運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

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あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

時

分

秒

20時間39分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	1897kcal	1951kcal	2005kcal	2059kcal	2114kcal	2168kcal	2222kcal	2276kcal	2330kcal	2385kcal	2439kcal	2493kcal	2547kcal	2601kcal	2656kcal	2710kcal	2764kcal	2818kcal	2872kcal	2927kcal	2981kcal	3035kcal	3089kcal	3143kcal	3198kcal	3252kcal	3306kcal	3360kcal	3414kcal	3469kcal	3523kcal	3577kcal	3631kcal	3686kcal	3740kcal	3794kcal	3848kcal	3902kcal	3957kcal	4011kcal	4065kcal	4119kcal	4173kcal	4228kcal	4282kcal	4336kcal	4390kcal	4444kcal	4499kcal	4553kcal	4607kcal	4661kcal	4715kcal	4770kcal	4824kcal	4878kcal	4932kcal	4986kcal	5041kcal	5095kcal	5149kcal	5203kcal	5258kcal	5312kcal	5366kcal	5420kcal	5474kcal	5529kcal	5583kcal	5637kcal	5691kcal	5745kcal	5800kcal	5854kcal	5908kcal	5962kcal	6016kcal	6071kcal	6125kcal	6179kcal	6233kcal	6287kcal	6342kcal	6396kcal	6450kcal	6504kcal	6558kcal	6613kcal	6667kcal	6721kcal	6775kcal	6829kcal	6884kcal	6938kcal	6992kcal	7046kcal	7101kcal	7155kcal	7209kcal	7263kcal	7317kcal	7372kcal	7426kcal	7480kcal	7534kcal	7588kcal	7643kcal	7697kcal	7751kcal	7805kcal	7859kcal	7914kcal	7968kcal	8022kcal	8076kcal	8130kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2276kcal	2341kcal	2406kcal	2471kcal	2536kcal	2601kcal	2666kcal	2731kcal	2797kcal	2862kcal	2927kcal	2992kcal	3057kcal	3122kcal	3187kcal	3252kcal	3317kcal	3382kcal	3447kcal	3512kcal	3577kcal	3642kcal	3707kcal	3772kcal	3837kcal	3902kcal	3967kcal	4032kcal	4097kcal	4163kcal	4228kcal	4293kcal	4358kcal	4423kcal	4488kcal	4553kcal	4618kcal	4683kcal	4748kcal	4813kcal	4878kcal	4943kcal	5008kcal	5073kcal	5138kcal	5203kcal	5268kcal	5333kcal	5398kcal	5463kcal	5529kcal	5594kcal	5659kcal	5724kcal	5789kcal	5854kcal	5919kcal	5984kcal	6049kcal	6114kcal	6179kcal	6244kcal	6309kcal	6374kcal	6439kcal	6504kcal	6569kcal	6634kcal	6699kcal	6764kcal	6829kcal	6895kcal	6960kcal	7025kcal	7090kcal	7155kcal	7220kcal	7285kcal	7350kcal	7415kcal	7480kcal	7545kcal	7610kcal	7675kcal	7740kcal	7805kcal	7870kcal	7935kcal	8000kcal	8065kcal	8130kcal	8195kcal	8261kcal	8326kcal	8391kcal	8456kcal	8521kcal	8586kcal	8651kcal	8716kcal	8781kcal	8846kcal	8911kcal	8976kcal	9041kcal	9106kcal	9171kcal	9236kcal	9301kcal	9366kcal	9431kcal	9496kcal	9561kcal	9627kcal	9692kcal	9757kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3263kcal	3356kcal	3449kcal	3542kcal	3636kcal	3729kcal	3822kcal	3915kcal	4009kcal	4102kcal	4195kcal	4288kcal	4382kcal	4475kcal	4568kcal	4661kcal	4754kcal	4848kcal	4941kcal	5034kcal	5127kcal	5221kcal	5314kcal	5407kcal	5500kcal	5594kcal	5687kcal	5780kcal	5873kcal	5967kcal	6060kcal	6153kcal	6246kcal	6339kcal	6433kcal	6526kcal	6619kcal	6712kcal	6806kcal	6899kcal	6992kcal	7085kcal	7179kcal	7272kcal	7365kcal	7458kcal	7552kcal	7645kcal	7738kcal	7831kcal	7924kcal	8018kcal	8111kcal	8204kcal	8297kcal	8391kcal	8484kcal	8577kcal	8670kcal	8764kcal	8857kcal	8950kcal	9043kcal	9137kcal	9230kcal	9323kcal	9416kcal	9509kcal	9603kcal	9696kcal	9789kcal	9882kcal	9976kcal	10069kcal	10162kcal	10255kcal	10349kcal	10442kcal	10535kcal	10628kcal	10721kcal	10815kcal	10908kcal	11001kcal	11094kcal	11188kcal	11281kcal	11374kcal	11467kcal	11561kcal	11654kcal	11747kcal	11840kcal	11934kcal	12027kcal	12120kcal	12213kcal	12306kcal	12400kcal	12493kcal	12586kcal	12679kcal	12773kcal	12866kcal	12959kcal	13052kcal	13146kcal	13239kcal	13332kcal	13425kcal	13519kcal	13612kcal	13705kcal	13798kcal	13891kcal	13985kcal
山登り	6071kcal	6244kcal	6418kcal	6591kcal	6764kcal	6938kcal	7111kcal	7285kcal	7458kcal	7632kcal	7805kcal	7979kcal	8152kcal	8326kcal	8499kcal	8673kcal	8846kcal	9019kcal	9193kcal	9366kcal	9540kcal	9713kcal	9887kcal	10060kcal	10234kcal	10407kcal	10581kcal	10754kcal	10927kcal	11101kcal	11274kcal	11448kcal	11621kcal	11795kcal	11968kcal	12142kcal	12315kcal	12489kcal	12662kcal	12836kcal	13009kcal	13182kcal	13356kcal	13529kcal	13703kcal	13876kcal	14050kcal	14223kcal	14397kcal	14570kcal	14744kcal	14917kcal	15091kcal	15264kcal	15437kcal	15611kcal	15784kcal	15958kcal	16131kcal	16305kcal	16478kcal	16652kcal	16825kcal	16999kcal	17172kcal	17346kcal	17519kcal	17692kcal	17866kcal	18039kcal	18213kcal	18386kcal	18560kcal	18733kcal	18907kcal	19080kcal	19254kcal	19427kcal	19600kcal	19774kcal	19947kcal	20121kcal	20294kcal	20468kcal	20641kcal	20815kcal	20988kcal	21162kcal	21335kcal	21509kcal	21682kcal	21855kcal	22029kcal	22202kcal	22376kcal	22549kcal	22723kcal	22896kcal	23070kcal	23243kcal	23417kcal	23590kcal	23764kcal	23937kcal	24110kcal	24284kcal	24457kcal	24631kcal	24804kcal	24978kcal	25151kcal	25325kcal	25498kcal	25672kcal	25845kcal	26019kcal
ランニング (ゆったり:6.4km/h)	4553kcal	4683kcal	4813kcal	4943kcal	5073kcal	5203kcal	5333kcal	5463kcal	5594kcal	5724kcal	5854kcal	5984kcal	6114kcal	6244kcal	6374kcal	6504kcal	6634kcal	6764kcal	6895kcal	7025kcal	7155kcal	7285kcal	7415kcal	7545kcal	7675kcal	7805kcal	7935kcal	8065kcal	8195kcal	8326kcal	8456kcal	8586kcal	8716kcal	8846kcal	8976kcal	9106kcal	9236kcal	9366kcal	9496kcal	9627kcal	9757kcal	9887kcal	10017kcal	10147kcal	10277kcal	10407kcal	10537kcal	10667kcal	10797kcal	10927kcal	11058kcal	11188kcal	11318kcal	11448kcal	11578kcal	11708kcal	11838kcal	11968kcal	12098kcal	12228kcal	12359kcal	12489kcal	12619kcal	12749kcal	12879kcal	13009kcal	13139kcal	13269kcal	13399kcal	13529kcal	13659kcal	13790kcal	13920kcal	14050kcal	14180kcal	14310kcal	14440kcal	14570kcal	14700kcal	14830kcal	14960kcal	15091kcal	15221kcal	15351kcal	15481kcal	15611kcal	15741kcal	15871kcal	16001kcal	16131kcal	16261kcal	16391kcal	16522kcal	16652kcal	16782kcal	16912kcal	17042kcal	17172kcal	17302kcal	17432kcal	17562kcal	17692kcal	17823kcal	17953kcal	18083kcal	18213kcal	18343kcal	18473kcal	18603kcal	18733kcal	18863kcal	18993kcal	19123kcal	19254kcal	19384kcal	19514kcal
ランニング (普通:8km/h)	6071kcal	6244kcal	6418kcal	6591kcal	6764kcal	6938kcal	7111kcal	7285kcal	7458kcal	7632kcal	7805kcal	7979kcal	8152kcal	8326kcal	8499kcal	8673kcal	8846kcal	9019kcal	9193kcal	9366kcal	9540kcal	9713kcal	9887kcal	10060kcal	10234kcal	10407kcal	10581kcal	10754kcal	10927kcal	11101kcal	11274kcal	11448kcal	11621kcal	11795kcal	11968kcal	12142kcal	12315kcal	12489kcal	12662kcal	12836kcal	13009kcal	13182kcal	13356kcal	13529kcal	13703kcal	13876kcal	14050kcal	14223kcal	14397kcal	14570kcal	14744kcal	14917kcal	15091kcal	15264kcal	15437kcal	15611kcal	15784kcal	15958kcal	16131kcal	16305kcal	16478kcal	16652kcal	16825kcal	16999kcal	17172kcal	17346kcal	17519kcal	17692kcal	17866kcal	18039kcal	18213kcal	18386kcal	18560kcal	18733kcal	18907kcal	19080kcal	19254kcal	19427kcal	19600kcal	19774kcal	19947kcal	20121kcal	20294kcal	20468kcal	20641kcal	20815kcal	20988kcal	21162kcal	21335kcal	21509kcal	21682kcal	21855kcal	22029kcal	22202kcal	22376kcal	22549kcal	22723kcal	22896kcal	23070kcal	23243kcal	23417kcal	23590kcal	23764kcal	23937kcal	24110kcal	24284kcal	24457kcal	24631kcal	24804kcal	24978kcal	25151kcal	25325kcal	25498kcal	25672kcal	25845kcal	26019kcal
ランニング (速め:10km/h)	7588kcal	7805kcal	8022kcal	8239kcal	8456kcal	8673kcal	8889kcal	9106kcal	9323kcal	9540kcal	9757kcal	9973kcal	10190kcal	10407kcal	10624kcal	10841kcal	11058kcal	11274kcal	11491kcal	11708kcal	11925kcal	12142kcal	12359kcal	12575kcal	12792kcal	13009kcal	13226kcal	13443kcal	13659kcal	13876kcal	14093kcal	14310kcal	14527kcal	14744kcal	14960kcal	15177kcal	15394kcal	15611kcal	15828kcal	16045kcal	16261kcal	16478kcal	16695kcal	16912kcal	17129kcal	17346kcal	17562kcal	17779kcal	17996kcal	18213kcal	18430kcal	18646kcal	18863kcal	19080kcal	19297kcal	19514kcal	19731kcal	19947kcal	20164kcal	20381kcal	20598kcal	20815kcal	21032kcal	21248kcal	21465kcal	21682kcal	21899kcal	22116kcal	22332kcal	22549kcal	22766kcal	22983kcal	23200kcal	23417kcal	23633kcal	23850kcal	24067kcal	24284kcal	24501kcal	24718kcal	24934kcal	25151kcal	25368kcal	25585kcal	25802kcal	26019kcal	26235kcal	26452kcal	26669kcal	26886kcal	27103kcal	27319kcal	27536kcal	27753kcal	27970kcal	28187kcal	28404kcal	28620kcal	28837kcal	29054kcal	29271kcal	29488kcal	29705kcal	29921kcal	30138kcal	30355kcal	30572kcal	30789kcal	31005kcal	31222kcal	31439kcal	31656kcal	31873kcal	32090kcal	32306kcal	32523kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

20時間39分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動	2883kcal	2966kcal	3048kcal	3130kcal	3213kcal	3295kcal	3378kcal	3460kcal	3542kcal	3625kcal	3707kcal	3790kcal	3872kcal	3954kcal	4037kcal	4119kcal	4202kcal	4284kcal	4366kcal	4449kcal	4531kcal	4614kcal	4696kcal	4778kcal	4861kcal	4943kcal	5026kcal	5108kcal	5190kcal	5273kcal	5355kcal	5437kcal	5520kcal	5602kcal	5685kcal	5767kcal	5849kcal	5932kcal	6014kcal	6097kcal	6179kcal	6261kcal	6344kcal	6426kcal	6509kcal	6591kcal	6673kcal	6756kcal	6838kcal	6921kcal	7003kcal	7085kcal	7168kcal	7250kcal	7333kcal	7415kcal	7497kcal	7580kcal	7662kcal	7744kcal	7827kcal	7909kcal	7992kcal	8074kcal	8156kcal	8239kcal	8321kcal	8404kcal	8486kcal	8568kcal	8651kcal	8733kcal	8816kcal	8898kcal	8980kcal	9063kcal	9145kcal	9228kcal	9310kcal	9392kcal	9475kcal	9557kcal	9640kcal	9722kcal	9804kcal	9887kcal	9969kcal	10052kcal	10134kcal	10216kcal	10299kcal	10381kcal	10463kcal	10546kcal	10628kcal	10711kcal	10793kcal	10875kcal	10958kcal	11040kcal	11123kcal	11205kcal	11287kcal	11370kcal	11452kcal	11535kcal	11617kcal	11699kcal	11782kcal	11864kcal	11947kcal	12029kcal	12111kcal	12194kcal	12276kcal	12359kcal
筋トレ背筋運動	2883kcal	2966kcal	3048kcal	3130kcal	3213kcal	3295kcal	3378kcal	3460kcal	3542kcal	3625kcal	3707kcal	3790kcal	3872kcal	3954kcal	4037kcal	4119kcal	4202kcal	4284kcal	4366kcal	4449kcal	4531kcal	4614kcal	4696kcal	4778kcal	4861kcal	4943kcal	5026kcal	5108kcal	5190kcal	5273kcal	5355kcal	5437kcal	5520kcal	5602kcal	5685kcal	5767kcal	5849kcal	5932kcal	6014kcal	6097kcal	6179kcal	6261kcal	6344kcal	6426kcal	6509kcal	6591kcal	6673kcal	6756kcal	6838kcal	6921kcal	7003kcal	7085kcal	7168kcal	7250kcal	7333kcal	7415kcal	7497kcal	7580kcal	7662kcal	7744kcal	7827kcal	7909kcal	7992kcal	8074kcal	8156kcal	8239kcal	8321kcal	8404kcal	8486kcal	8568kcal	8651kcal	8733kcal	8816kcal	8898kcal	8980kcal	9063kcal	9145kcal	9228kcal	9310kcal	9392kcal	9475kcal	9557kcal	9640kcal	9722kcal	9804kcal	9887kcal	9969kcal	10052kcal	10134kcal	10216kcal	10299kcal	10381kcal	10463kcal	10546kcal	10628kcal	10711kcal	10793kcal	10875kcal	10958kcal	11040kcal	11123kcal	11205kcal	11287kcal	11370kcal	11452kcal	11535kcal	11617kcal	11699kcal	11782kcal	11864kcal	11947kcal	12029kcal	12111kcal	12194kcal	12276kcal	12359kcal
筋トレ腕立て伏せ	2883kcal	2966kcal	3048kcal	3130kcal	3213kcal	3295kcal	3378kcal	3460kcal	3542kcal	3625kcal	3707kcal	3790kcal	3872kcal	3954kcal	4037kcal	4119kcal	4202kcal	4284kcal	4366kcal	4449kcal	4531kcal	4614kcal	4696kcal	4778kcal	4861kcal	4943kcal	5026kcal	5108kcal	5190kcal	5273kcal	5355kcal	5437kcal	5520kcal	5602kcal	5685kcal	5767kcal	5849kcal	5932kcal	6014kcal	6097kcal	6179kcal	6261kcal	6344kcal	6426kcal	6509kcal	6591kcal	6673kcal	6756kcal	6838kcal	6921kcal	7003kcal	7085kcal	7168kcal	7250kcal	7333kcal	7415kcal	7497kcal	7580kcal	7662kcal	7744kcal	7827kcal	7909kcal	7992kcal	8074kcal	8156kcal	8239kcal	8321kcal	8404kcal	8486kcal	8568kcal	8651kcal	8733kcal	8816kcal	8898kcal	8980kcal	9063kcal	9145kcal	9228kcal	9310kcal	9392kcal	9475kcal	9557kcal	9640kcal	9722kcal	9804kcal	9887kcal	9969kcal	10052kcal	10134kcal	10216kcal	10299kcal	10381kcal	10463kcal	10546kcal	10628kcal	10711kcal	10793kcal	10875kcal	10958kcal	11040kcal	11123kcal	11205kcal	11287kcal	11370kcal	11452kcal	11535kcal	11617kcal	11699kcal	11782kcal	11864kcal	11947kcal	12029kcal	12111kcal	12194kcal	12276kcal	12359kcal
筋トレ懸垂	2883kcal	2966kcal	3048kcal	3130kcal	3213kcal	3295kcal	3378kcal	3460kcal	3542kcal	3625kcal	3707kcal	3790kcal	3872kcal	3954kcal	4037kcal	4119kcal	4202kcal	4284kcal	4366kcal	4449kcal	4531kcal	4614kcal	4696kcal	4778kcal	4861kcal	4943kcal	5026kcal	5108kcal	5190kcal	5273kcal	5355kcal	5437kcal	5520kcal	5602kcal	5685kcal	5767kcal	5849kcal	5932kcal	6014kcal	6097kcal	6179kcal	6261kcal	6344kcal	6426kcal	6509kcal	6591kcal	6673kcal	6756kcal	6838kcal	6921kcal	7003kcal	7085kcal	7168kcal	7250kcal	7333kcal	7415kcal	7497kcal	7580kcal	7662kcal	7744kcal	7827kcal	7909kcal	7992kcal	8074kcal	8156kcal	8239kcal	8321kcal	8404kcal	8486kcal	8568kcal	8651kcal	8733kcal	8816kcal	8898kcal	8980kcal	9063kcal	9145kcal	9228kcal	9310kcal	9392kcal	9475kcal	9557kcal	9640kcal	9722kcal	9804kcal	9887kcal	9969kcal	10052kcal	10134kcal	10216kcal	10299kcal	10381kcal	10463kcal	10546kcal	10628kcal	10711kcal	10793kcal	10875kcal	10958kcal	11040kcal	11123kcal	11205kcal	11287kcal	11370kcal	11452kcal	11535kcal	11617kcal	11699kcal	11782kcal	11864kcal	11947kcal	12029kcal	12111kcal	12194kcal	12276kcal	12359kcal
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ダンス普通	5539kcal	5698kcal	5856kcal	6014kcal	6173kcal	6331kcal	6489kcal	6647kcal	6806kcal	6964kcal	7122kcal	7280kcal	7439kcal	7597kcal	7755kcal	7914kcal	8072kcal	8230kcal	8388kcal	8547kcal	8705kcal	8863kcal	9022kcal	9180kcal	9338kcal	9496kcal	9655kcal	9813kcal	9971kcal	10130kcal	10288kcal	10446kcal	10604kcal	10763kcal	10921kcal	11079kcal	11238kcal	11396kcal	11554kcal	11712kcal	11871kcal	12029kcal	12187kcal	12346kcal	12504kcal	12662kcal	12820kcal	12979kcal	13137kcal	13295kcal	13453kcal	13612kcal	13770kcal	13928kcal	14087kcal	14245kcal	14403kcal	14561kcal	14720kcal	14878kcal	15036kcal	15195kcal	15353kcal	15511kcal	15669kcal	15828kcal	15986kcal	16144kcal	16303kcal	16461kcal	16619kcal	16777kcal	16936kcal	17094kcal	17252kcal	17411kcal	17569kcal	17727kcal	17885kcal	18044kcal	18202kcal	18360kcal	18519kcal	18677kcal	18835kcal	18993kcal	19152kcal	19310kcal	19468kcal	19626kcal	19785kcal	19943kcal	20101kcal	20260kcal	20418kcal	20576kcal	20734kcal	20893kcal	21051kcal	21209kcal	21368kcal	21526kcal	21684kcal	21842kcal	22001kcal	22159kcal	22317kcal	22476kcal	22634kcal	22792kcal	22950kcal	23109kcal	23267kcal	23425kcal	23584kcal	23742kcal
ダンス激しい	6829kcal	7025kcal	7220kcal	7415kcal	7610kcal	7805kcal	8000kcal	8195kcal	8391kcal	8586kcal	8781kcal	8976kcal	9171kcal	9366kcal	9561kcal	9757kcal	9952kcal	10147kcal	10342kcal	10537kcal	10732kcal	10927kcal	11123kcal	11318kcal	11513kcal	11708kcal	11903kcal	12098kcal	12293kcal	12489kcal	12684kcal	12879kcal	13074kcal	13269kcal	13464kcal	13659kcal	13855kcal	14050kcal	14245kcal	14440kcal	14635kcal	14830kcal	15025kcal	15221kcal	15416kcal	15611kcal	15806kcal	16001kcal	16196kcal	16391kcal	16587kcal	16782kcal	16977kcal	17172kcal	17367kcal	17562kcal	17757kcal	17953kcal	18148kcal	18343kcal	18538kcal	18733kcal	18928kcal	19123kcal	19319kcal	19514kcal	19709kcal	19904kcal	20099kcal	20294kcal	20489kcal	20685kcal	20880kcal	21075kcal	21270kcal	21465kcal	21660kcal	21855kcal	22051kcal	22246kcal	22441kcal	22636kcal	22831kcal	23026kcal	23221kcal	23417kcal	23612kcal	23807kcal	24002kcal	24197kcal	24392kcal	24587kcal	24783kcal	24978kcal	25173kcal	25368kcal	25563kcal	25758kcal	25953kcal	26149kcal	26344kcal	26539kcal	26734kcal	26929kcal	27124kcal	27319kcal	27515kcal	27710kcal	27905kcal	28100kcal	28295kcal	28490kcal	28685kcal	28881kcal	29076kcal	29271kcal
踏み台昇降	3794kcal	3902kcal	4011kcal	4119kcal	4228kcal	4336kcal	4444kcal	4553kcal	4661kcal	4770kcal	4878kcal	4986kcal	5095kcal	5203kcal	5312kcal	5420kcal	5529kcal	5637kcal	5745kcal	5854kcal	5962kcal	6071kcal	6179kcal	6287kcal	6396kcal	6504kcal	6613kcal	6721kcal	6829kcal	6938kcal	7046kcal	7155kcal	7263kcal	7372kcal	7480kcal	7588kcal	7697kcal	7805kcal	7914kcal	8022kcal	8130kcal	8239kcal	8347kcal	8456kcal	8564kcal	8673kcal	8781kcal	8889kcal	8998kcal	9106kcal	9215kcal	9323kcal	9431kcal	9540kcal	9648kcal	9757kcal	9865kcal	9973kcal	10082kcal	10190kcal	10299kcal	10407kcal	10516kcal	10624kcal	10732kcal	10841kcal	10949kcal	11058kcal	11166kcal	11274kcal	11383kcal	11491kcal	11600kcal	11708kcal	11816kcal	11925kcal	12033kcal	12142kcal	12250kcal	12359kcal	12467kcal	12575kcal	12684kcal	12792kcal	12901kcal	13009kcal	13117kcal	13226kcal	13334kcal	13443kcal	13551kcal	13659kcal	13768kcal	13876kcal	13985kcal	14093kcal	14202kcal	14310kcal	14418kcal	14527kcal	14635kcal	14744kcal	14852kcal	14960kcal	15069kcal	15177kcal	15286kcal	15394kcal	15502kcal	15611kcal	15719kcal	15828kcal	15936kcal	16045kcal	16153kcal	16261kcal
トランポリンゆっくり	2656kcal	2731kcal	2807kcal	2883kcal	2959kcal	3035kcal	3111kcal	3187kcal	3263kcal	3339kcal	3414kcal	3490kcal	3566kcal	3642kcal	3718kcal	3794kcal	3870kcal	3946kcal	4022kcal	4097kcal	4173kcal	4249kcal	4325kcal	4401kcal	4477kcal	4553kcal	4629kcal	4705kcal	4780kcal	4856kcal	4932kcal	5008kcal	5084kcal	5160kcal	5236kcal	5312kcal	5388kcal	5463kcal	5539kcal	5615kcal	5691kcal	5767kcal	5843kcal	5919kcal	5995kcal	6071kcal	6146kcal	6222kcal	6298kcal	6374kcal	6450kcal	6526kcal	6602kcal	6678kcal	6754kcal	6829kcal	6905kcal	6981kcal	7057kcal	7133kcal	7209kcal	7285kcal	7361kcal	7437kcal	7512kcal	7588kcal	7664kcal	7740kcal	7816kcal	7892kcal	7968kcal	8044kcal	8120kcal	8195kcal	8271kcal	8347kcal	8423kcal	8499kcal	8575kcal	8651kcal	8727kcal	8803kcal	8878kcal	8954kcal	9030kcal	9106kcal	9182kcal	9258kcal	9334kcal	9410kcal	9486kcal	9561kcal	9637kcal	9713kcal	9789kcal	9865kcal	9941kcal	10017kcal	10093kcal	10169kcal	10244kcal	10320kcal	10396kcal	10472kcal	10548kcal	10624kcal	10700kcal	10776kcal	10852kcal	10927kcal	11003kcal	11079kcal	11155kcal	11231kcal	11307kcal	11383kcal
トランポリン高く飛ぶ	3414kcal	3512kcal	3610kcal	3707kcal	3805kcal	3902kcal	4000kcal	4097kcal	4195kcal	4293kcal	4390kcal	4488kcal	4585kcal	4683kcal	4780kcal	4878kcal	4976kcal	5073kcal	5171kcal	5268kcal	5366kcal	5463kcal	5561kcal	5659kcal	5756kcal	5854kcal	5951kcal	6049kcal	6146kcal	6244kcal	6342kcal	6439kcal	6537kcal	6634kcal	6732kcal	6829kcal	6927kcal	7025kcal	7122kcal	7220kcal	7317kcal	7415kcal	7512kcal	7610kcal	7708kcal	7805kcal	7903kcal	8000kcal	8098kcal	8195kcal	8293kcal	8391kcal	8488kcal	8586kcal	8683kcal	8781kcal	8878kcal	8976kcal	9074kcal	9171kcal	9269kcal	9366kcal	9464kcal	9561kcal	9659kcal	9757kcal	9854kcal	9952kcal	10049kcal	10147kcal	10244kcal	10342kcal	10440kcal	10537kcal	10635kcal	10732kcal	10830kcal	10927kcal	11025kcal	11123kcal	11220kcal	11318kcal	11415kcal	11513kcal	11610kcal	11708kcal	11806kcal	11903kcal	12001kcal	12098kcal	12196kcal	12293kcal	12391kcal	12489kcal	12586kcal	12684kcal	12781kcal	12879kcal	12976kcal	13074kcal	13172kcal	13269kcal	13367kcal	13464kcal	13562kcal	13659kcal	13757kcal	13855kcal	13952kcal	14050kcal	14147kcal	14245kcal	14342kcal	14440kcal	14538kcal	14635kcal
HIIT ジャンプなし	3794kcal	3902kcal	4011kcal	4119kcal	4228kcal	4336kcal	4444kcal	4553kcal	4661kcal	4770kcal	4878kcal	4986kcal	5095kcal	5203kcal	5312kcal	5420kcal	5529kcal	5637kcal	5745kcal	5854kcal	5962kcal	6071kcal	6179kcal	6287kcal	6396kcal	6504kcal	6613kcal	6721kcal	6829kcal	6938kcal	7046kcal	7155kcal	7263kcal	7372kcal	7480kcal	7588kcal	7697kcal	7805kcal	7914kcal	8022kcal	8130kcal	8239kcal	8347kcal	8456kcal	8564kcal	8673kcal	8781kcal	8889kcal	8998kcal	9106kcal	9215kcal	9323kcal	9431kcal	9540kcal	9648kcal	9757kcal	9865kcal	9973kcal	10082kcal	10190kcal	10299kcal	10407kcal	10516kcal	10624kcal	10732kcal	10841kcal	10949kcal	11058kcal	11166kcal	11274kcal	11383kcal	11491kcal	11600kcal	11708kcal	11816kcal	11925kcal	12033kcal	12142kcal	12250kcal	12359kcal	12467kcal	12575kcal	12684kcal	12792kcal	12901kcal	13009kcal	13117kcal	13226kcal	13334kcal	13443kcal	13551kcal	13659kcal	13768kcal	13876kcal	13985kcal	14093kcal	14202kcal	14310kcal	14418kcal	14527kcal	14635kcal	14744kcal	14852kcal	14960kcal	15069kcal	15177kcal	15286kcal	15394kcal	15502kcal	15611kcal	15719kcal	15828kcal	15936kcal	16045kcal	16153kcal	16261kcal
HIIT ジャンプあり	6071kcal	6244kcal	6418kcal	6591kcal	6764kcal	6938kcal	7111kcal	7285kcal	7458kcal	7632kcal	7805kcal	7979kcal	8152kcal	8326kcal	8499kcal	8673kcal	8846kcal	9019kcal	9193kcal	9366kcal	9540kcal	9713kcal	9887kcal	10060kcal	10234kcal	10407kcal	10581kcal	10754kcal	10927kcal	11101kcal	11274kcal	11448kcal	11621kcal	11795kcal	11968kcal	12142kcal	12315kcal	12489kcal	12662kcal	12836kcal	13009kcal	13182kcal	13356kcal	13529kcal	13703kcal	13876kcal	14050kcal	14223kcal	14397kcal	14570kcal	14744kcal	14917kcal	15091kcal	15264kcal	15437kcal	15611kcal	15784kcal	15958kcal	16131kcal	16305kcal	16478kcal	16652kcal	16825kcal	16999kcal	17172kcal	17346kcal	17519kcal	17692kcal	17866kcal	18039kcal	18213kcal	18386kcal	18560kcal	18733kcal	18907kcal	19080kcal	19254kcal	19427kcal	19600kcal	19774kcal	19947kcal	20121kcal	20294kcal	20468kcal	20641kcal	20815kcal	20988kcal	21162kcal	21335kcal	21509kcal	21682kcal	21855kcal	22029kcal	22202kcal	22376kcal	22549kcal	22723kcal	22896kcal	23070kcal	23243kcal	23417kcal	23590kcal	23764kcal	23937kcal	24110kcal	24284kcal	24457kcal	24631kcal	24804kcal	24978kcal	25151kcal	25325kcal	25498kcal	25672kcal	25845kcal	26019kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

20時間39分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	2276kcal	2341kcal	2406kcal	2471kcal	2536kcal	2601kcal	2666kcal	2731kcal	2797kcal	2862kcal	2927kcal	2992kcal	3057kcal	3122kcal	3187kcal	3252kcal	3317kcal	3382kcal	3447kcal	3512kcal	3577kcal	3642kcal	3707kcal	3772kcal	3837kcal	3902kcal	3967kcal	4032kcal	4097kcal	4163kcal	4228kcal	4293kcal	4358kcal	4423kcal	4488kcal	4553kcal	4618kcal	4683kcal	4748kcal	4813kcal	4878kcal	4943kcal	5008kcal	5073kcal	5138kcal	5203kcal	5268kcal	5333kcal	5398kcal	5463kcal	5529kcal	5594kcal	5659kcal	5724kcal	5789kcal	5854kcal	5919kcal	5984kcal	6049kcal	6114kcal	6179kcal	6244kcal	6309kcal	6374kcal	6439kcal	6504kcal	6569kcal	6634kcal	6699kcal	6764kcal	6829kcal	6895kcal	6960kcal	7025kcal	7090kcal	7155kcal	7220kcal	7285kcal	7350kcal	7415kcal	7480kcal	7545kcal	7610kcal	7675kcal	7740kcal	7805kcal	7870kcal	7935kcal	8000kcal	8065kcal	8130kcal	8195kcal	8261kcal	8326kcal	8391kcal	8456kcal	8521kcal	8586kcal	8651kcal	8716kcal	8781kcal	8846kcal	8911kcal	8976kcal	9041kcal	9106kcal	9171kcal	9236kcal	9301kcal	9366kcal	9431kcal	9496kcal	9561kcal	9627kcal	9692kcal	9757kcal
料理全般	2656kcal	2731kcal	2807kcal	2883kcal	2959kcal	3035kcal	3111kcal	3187kcal	3263kcal	3339kcal	3414kcal	3490kcal	3566kcal	3642kcal	3718kcal	3794kcal	3870kcal	3946kcal	4022kcal	4097kcal	4173kcal	4249kcal	4325kcal	4401kcal	4477kcal	4553kcal	4629kcal	4705kcal	4780kcal	4856kcal	4932kcal	5008kcal	5084kcal	5160kcal	5236kcal	5312kcal	5388kcal	5463kcal	5539kcal	5615kcal	5691kcal	5767kcal	5843kcal	5919kcal	5995kcal	6071kcal	6146kcal	6222kcal	6298kcal	6374kcal	6450kcal	6526kcal	6602kcal	6678kcal	6754kcal	6829kcal	6905kcal	6981kcal	7057kcal	7133kcal	7209kcal	7285kcal	7361kcal	7437kcal	7512kcal	7588kcal	7664kcal	7740kcal	7816kcal	7892kcal	7968kcal	8044kcal	8120kcal	8195kcal	8271kcal	8347kcal	8423kcal	8499kcal	8575kcal	8651kcal	8727kcal	8803kcal	8878kcal	8954kcal	9030kcal	9106kcal	9182kcal	9258kcal	9334kcal	9410kcal	9486kcal	9561kcal	9637kcal	9713kcal	9789kcal	9865kcal	9941kcal	10017kcal	10093kcal	10169kcal	10244kcal	10320kcal	10396kcal	10472kcal	10548kcal	10624kcal	10700kcal	10776kcal	10852kcal	10927kcal	11003kcal	11079kcal	11155kcal	11231kcal	11307kcal	11383kcal
掃除機をかける	2504kcal	2575kcal	2647kcal	2718kcal	2790kcal	2862kcal	2933kcal	3005kcal	3076kcal	3148kcal	3219kcal	3291kcal	3362kcal	3434kcal	3506kcal	3577kcal	3649kcal	3720kcal	3792kcal	3863kcal	3935kcal	4006kcal	4078kcal	4150kcal	4221kcal	4293kcal	4364kcal	4436kcal	4507kcal	4579kcal	4650kcal	4722kcal	4794kcal	4865kcal	4937kcal	5008kcal	5080kcal	5151kcal	5223kcal	5294kcal	5366kcal	5437kcal	5509kcal	5581kcal	5652kcal	5724kcal	5795kcal	5867kcal	5938kcal	6010kcal	6081kcal	6153kcal	6225kcal	6296kcal	6368kcal	6439kcal	6511kcal	6582kcal	6654kcal	6725kcal	6797kcal	6869kcal	6940kcal	7012kcal	7083kcal	7155kcal	7226kcal	7298kcal	7369kcal	7441kcal	7512kcal	7584kcal	7656kcal	7727kcal	7799kcal	7870kcal	7942kcal	8013kcal	8085kcal	8156kcal	8228kcal	8300kcal	8371kcal	8443kcal	8514kcal	8586kcal	8657kcal	8729kcal	8800kcal	8872kcal	8944kcal	9015kcal	9087kcal	9158kcal	9230kcal	9301kcal	9373kcal	9444kcal	9516kcal	9588kcal	9659kcal	9731kcal	9802kcal	9874kcal	9945kcal	10017kcal	10088kcal	10160kcal	10231kcal	10303kcal	10375kcal	10446kcal	10518kcal	10589kcal	10661kcal	10732kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	2656kcal	2731kcal	2807kcal	2883kcal	2959kcal	3035kcal	3111kcal	3187kcal	3263kcal	3339kcal	3414kcal	3490kcal	3566kcal	3642kcal	3718kcal	3794kcal	3870kcal	3946kcal	4022kcal	4097kcal	4173kcal	4249kcal	4325kcal	4401kcal	4477kcal	4553kcal	4629kcal	4705kcal	4780kcal	4856kcal	4932kcal	5008kcal	5084kcal	5160kcal	5236kcal	5312kcal	5388kcal	5463kcal	5539kcal	5615kcal	5691kcal	5767kcal	5843kcal	5919kcal	5995kcal	6071kcal	6146kcal	6222kcal	6298kcal	6374kcal	6450kcal	6526kcal	6602kcal	6678kcal	6754kcal	6829kcal	6905kcal	6981kcal	7057kcal	7133kcal	7209kcal	7285kcal	7361kcal	7437kcal	7512kcal	7588kcal	7664kcal	7740kcal	7816kcal	7892kcal	7968kcal	8044kcal	8120kcal	8195kcal	8271kcal	8347kcal	8423kcal	8499kcal	8575kcal	8651kcal	8727kcal	8803kcal	8878kcal	8954kcal	9030kcal	9106kcal	9182kcal	9258kcal	9334kcal	9410kcal	9486kcal	9561kcal	9637kcal	9713kcal	9789kcal	9865kcal	9941kcal	10017kcal	10093kcal	10169kcal	10244kcal	10320kcal	10396kcal	10472kcal	10548kcal	10624kcal	10700kcal	10776kcal	10852kcal	10927kcal	11003kcal	11079kcal	11155kcal	11231kcal	11307kcal	11383kcal
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立って仕事をする	1365kcal	1405kcal	1444kcal	1483kcal	1522kcal	1561kcal	1600kcal	1639kcal	1678kcal	1717kcal	1756kcal	1795kcal	1834kcal	1873kcal	1912kcal	1951kcal	1990kcal	2029kcal	2068kcal	2107kcal	2146kcal	2185kcal	2224kcal	2263kcal	2302kcal	2341kcal	2380kcal	2419kcal	2458kcal	2497kcal	2536kcal	2575kcal	2614kcal	2653kcal	2692kcal	2731kcal	2771kcal	2810kcal	2849kcal	2888kcal	2927kcal	2966kcal	3005kcal	3044kcal	3083kcal	3122kcal	3161kcal	3200kcal	3239kcal	3278kcal	3317kcal	3356kcal	3395kcal	3434kcal	3473kcal	3512kcal	3551kcal	3590kcal	3629kcal	3668kcal	3707kcal	3746kcal	3785kcal	3824kcal	3863kcal	3902kcal	3941kcal	3980kcal	4019kcal	4058kcal	4097kcal	4137kcal	4176kcal	4215kcal	4254kcal	4293kcal	4332kcal	4371kcal	4410kcal	4449kcal	4488kcal	4527kcal	4566kcal	4605kcal	4644kcal	4683kcal	4722kcal	4761kcal	4800kcal	4839kcal	4878kcal	4917kcal	4956kcal	4995kcal	5034kcal	5073kcal	5112kcal	5151kcal	5190kcal	5229kcal	5268kcal	5307kcal	5346kcal	5385kcal	5424kcal	5463kcal	5503kcal	5542kcal	5581kcal	5620kcal	5659kcal	5698kcal	5737kcal	5776kcal	5815kcal	5854kcal
体をよく動かす仕事	2276kcal	2341kcal	2406kcal	2471kcal	2536kcal	2601kcal	2666kcal	2731kcal	2797kcal	2862kcal	2927kcal	2992kcal	3057kcal	3122kcal	3187kcal	3252kcal	3317kcal	3382kcal	3447kcal	3512kcal	3577kcal	3642kcal	3707kcal	3772kcal	3837kcal	3902kcal	3967kcal	4032kcal	4097kcal	4163kcal	4228kcal	4293kcal	4358kcal	4423kcal	4488kcal	4553kcal	4618kcal	4683kcal	4748kcal	4813kcal	4878kcal	4943kcal	5008kcal	5073kcal	5138kcal	5203kcal	5268kcal	5333kcal	5398kcal	5463kcal	5529kcal	5594kcal	5659kcal	5724kcal	5789kcal	5854kcal	5919kcal	5984kcal	6049kcal	6114kcal	6179kcal	6244kcal	6309kcal	6374kcal	6439kcal	6504kcal	6569kcal	6634kcal	6699kcal	6764kcal	6829kcal	6895kcal	6960kcal	7025kcal	7090kcal	7155kcal	7220kcal	7285kcal	7350kcal	7415kcal	7480kcal	7545kcal	7610kcal	7675kcal	7740kcal	7805kcal	7870kcal	7935kcal	8000kcal	8065kcal	8130kcal	8195kcal	8261kcal	8326kcal	8391kcal	8456kcal	8521kcal	8586kcal	8651kcal	8716kcal	8781kcal	8846kcal	8911kcal	8976kcal	9041kcal	9106kcal	9171kcal	9236kcal	9301kcal	9366kcal	9431kcal	9496kcal	9561kcal	9627kcal	9692kcal	9757kcal
電車バスに乗車	986kcal	1014kcal	1042kcal	1071kcal	1099kcal	1127kcal	1155kcal	1183kcal	1212kcal	1240kcal	1268kcal	1296kcal	1324kcal	1352kcal	1381kcal	1409kcal	1437kcal	1465kcal	1493kcal	1522kcal	1550kcal	1578kcal	1606kcal	1634kcal	1663kcal	1691kcal	1719kcal	1747kcal	1775kcal	1803kcal	1832kcal	1860kcal	1888kcal	1916kcal	1944kcal	1973kcal	2001kcal	2029kcal	2057kcal	2085kcal	2114kcal	2142kcal	2170kcal	2198kcal	2226kcal	2254kcal	2283kcal	2311kcal	2339kcal	2367kcal	2395kcal	2424kcal	2452kcal	2480kcal	2508kcal	2536kcal	2565kcal	2593kcal	2621kcal	2649kcal	2677kcal	2705kcal	2734kcal	2762kcal	2790kcal	2818kcal	2846kcal	2875kcal	2903kcal	2931kcal	2959kcal	2987kcal	3016kcal	3044kcal	3072kcal	3100kcal	3128kcal	3156kcal	3185kcal	3213kcal	3241kcal	3269kcal	3297kcal	3326kcal	3354kcal	3382kcal	3410kcal	3438kcal	3467kcal	3495kcal	3523kcal	3551kcal	3579kcal	3607kcal	3636kcal	3664kcal	3692kcal	3720kcal	3748kcal	3777kcal	3805kcal	3833kcal	3861kcal	3889kcal	3918kcal	3946kcal	3974kcal	4002kcal	4030kcal	4058kcal	4087kcal	4115kcal	4143kcal	4171kcal	4199kcal	4228kcal
自動車を運転	1897kcal	1951kcal	2005kcal	2059kcal	2114kcal	2168kcal	2222kcal	2276kcal	2330kcal	2385kcal	2439kcal	2493kcal	2547kcal	2601kcal	2656kcal	2710kcal	2764kcal	2818kcal	2872kcal	2927kcal	2981kcal	3035kcal	3089kcal	3143kcal	3198kcal	3252kcal	3306kcal	3360kcal	3414kcal	3469kcal	3523kcal	3577kcal	3631kcal	3686kcal	3740kcal	3794kcal	3848kcal	3902kcal	3957kcal	4011kcal	4065kcal	4119kcal	4173kcal	4228kcal	4282kcal	4336kcal	4390kcal	4444kcal	4499kcal	4553kcal	4607kcal	4661kcal	4715kcal	4770kcal	4824kcal	4878kcal	4932kcal	4986kcal	5041kcal	5095kcal	5149kcal	5203kcal	5258kcal	5312kcal	5366kcal	5420kcal	5474kcal	5529kcal	5583kcal	5637kcal	5691kcal	5745kcal	5800kcal	5854kcal	5908kcal	5962kcal	6016kcal	6071kcal	6125kcal	6179kcal	6233kcal	6287kcal	6342kcal	6396kcal	6450kcal	6504kcal	6558kcal	6613kcal	6667kcal	6721kcal	6775kcal	6829kcal	6884kcal	6938kcal	6992kcal	7046kcal	7101kcal	7155kcal	7209kcal	7263kcal	7317kcal	7372kcal	7426kcal	7480kcal	7534kcal	7588kcal	7643kcal	7697kcal	7751kcal	7805kcal	7859kcal	7914kcal	7968kcal	8022kcal	8076kcal	8130kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
水泳 (バタフライ)	10472kcal	10771kcal	11071kcal	11370kcal	11669kcal	11968kcal	12267kcal	12567kcal	12866kcal	13165kcal	13464kcal	13764kcal	14063kcal	14362kcal	14661kcal	14960kcal	15260kcal	15559kcal	15858kcal	16157kcal	16457kcal	16756kcal	17055kcal	17354kcal	17653kcal	17953kcal	18252kcal	18551kcal	18850kcal	19149kcal	19449kcal	19748kcal	20047kcal	20346kcal	20646kcal	20945kcal	21244kcal	21543kcal	21842kcal	22142kcal	22441kcal	22740kcal	23039kcal	23339kcal	23638kcal	23937kcal	24236kcal	24535kcal	24835kcal	25134kcal	25433kcal	25732kcal	26032kcal	26331kcal	26630kcal	26929kcal	27228kcal	27528kcal	27827kcal	28126kcal	28425kcal	28724kcal	29024kcal	29323kcal	29622kcal	29921kcal	30221kcal	30520kcal	30819kcal	31118kcal	31417kcal	31717kcal	32016kcal	32315kcal	32614kcal	32914kcal	33213kcal	33512kcal	33811kcal	34110kcal	34410kcal	34709kcal	35008kcal	35307kcal	35607kcal	35906kcal	36205kcal	36504kcal	36803kcal	37103kcal	37402kcal	37701kcal	38000kcal	38299kcal	38599kcal	38898kcal	39197kcal	39496kcal	39796kcal	40095kcal	40394kcal	40693kcal	40992kcal	41292kcal	41591kcal	41890kcal	42189kcal	42489kcal	42788kcal	43087kcal	43386kcal	43685kcal	43985kcal	44284kcal	44583kcal	44882kcal
縄跳び (速め:120-160回/m)	9334kcal	9601kcal	9867kcal	10134kcal	10401kcal	10667kcal	10934kcal	11201kcal	11467kcal	11734kcal	12001kcal	12267kcal	12534kcal	12801kcal	13068kcal	13334kcal	13601kcal	13868kcal	14134kcal	14401kcal	14668kcal	14934kcal	15201kcal	15468kcal	15734kcal	16001kcal	16268kcal	16535kcal	16801kcal	17068kcal	17335kcal	17601kcal	17868kcal	18135kcal	18401kcal	18668kcal	18935kcal	19202kcal	19468kcal	19735kcal	20002kcal	20268kcal	20535kcal	20802kcal	21068kcal	21335kcal	21602kcal	21868kcal	22135kcal	22402kcal	22669kcal	22935kcal	23202kcal	23469kcal	23735kcal	24002kcal	24269kcal	24535kcal	24802kcal	25069kcal	25336kcal	25602kcal	25869kcal	26136kcal	26402kcal	26669kcal	26936kcal	27202kcal	27469kcal	27736kcal	28002kcal	28269kcal	28536kcal	28803kcal	29069kcal	29336kcal	29603kcal	29869kcal	30136kcal	30403kcal	30669kcal	30936kcal	31203kcal	31469kcal	31736kcal	32003kcal	32270kcal	32536kcal	32803kcal	33070kcal	33336kcal	33603kcal	33870kcal	34136kcal	34403kcal	34670kcal	34937kcal	35203kcal	35470kcal	35737kcal	36003kcal	36270kcal	36537kcal	36803kcal	37070kcal	37337kcal	37603kcal	37870kcal	38137kcal	38404kcal	38670kcal	38937kcal	39204kcal	39470kcal	39737kcal	40004kcal
縄跳び (普通:100-120回/m)	8954kcal	9210kcal	9466kcal	9722kcal	9978kcal	10234kcal	10489kcal	10745kcal	11001kcal	11257kcal	11513kcal	11769kcal	12025kcal	12280kcal	12536kcal	12792kcal	13048kcal	13304kcal	13560kcal	13816kcal	14071kcal	14327kcal	14583kcal	14839kcal	15095kcal	15351kcal	15607kcal	15862kcal	16118kcal	16374kcal	16630kcal	16886kcal	17142kcal	17398kcal	17653kcal	17909kcal	18165kcal	18421kcal	18677kcal	18933kcal	19189kcal	19444kcal	19700kcal	19956kcal	20212kcal	20468kcal	20724kcal	20979kcal	21235kcal	21491kcal	21747kcal	22003kcal	22259kcal	22515kcal	22770kcal	23026kcal	23282kcal	23538kcal	23794kcal	24050kcal	24306kcal	24561kcal	24817kcal	25073kcal	25329kcal	25585kcal	25841kcal	26097kcal	26352kcal	26608kcal	26864kcal	27120kcal	27376kcal	27632kcal	27888kcal	28143kcal	28399kcal	28655kcal	28911kcal	29167kcal	29423kcal	29679kcal	29934kcal	30190kcal	30446kcal	30702kcal	30958kcal	31214kcal	31469kcal	31725kcal	31981kcal	32237kcal	32493kcal	32749kcal	33005kcal	33260kcal	33516kcal	33772kcal	34028kcal	34284kcal	34540kcal	34796kcal	35051kcal	35307kcal	35563kcal	35819kcal	36075kcal	36331kcal	36587kcal	36842kcal	37098kcal	37354kcal	37610kcal	37866kcal	38122kcal	38378kcal
水泳 (速め:全般)	7588kcal	7805kcal	8022kcal	8239kcal	8456kcal	8673kcal	8889kcal	9106kcal	9323kcal	9540kcal	9757kcal	9973kcal	10190kcal	10407kcal	10624kcal	10841kcal	11058kcal	11274kcal	11491kcal	11708kcal	11925kcal	12142kcal	12359kcal	12575kcal	12792kcal	13009kcal	13226kcal	13443kcal	13659kcal	13876kcal	14093kcal	14310kcal	14527kcal	14744kcal	14960kcal	15177kcal	15394kcal	15611kcal	15828kcal	16045kcal	16261kcal	16478kcal	16695kcal	16912kcal	17129kcal	17346kcal	17562kcal	17779kcal	17996kcal	18213kcal	18430kcal	18646kcal	18863kcal	19080kcal	19297kcal	19514kcal	19731kcal	19947kcal	20164kcal	20381kcal	20598kcal	20815kcal	21032kcal	21248kcal	21465kcal	21682kcal	21899kcal	22116kcal	22332kcal	22549kcal	22766kcal	22983kcal	23200kcal	23417kcal	23633kcal	23850kcal	24067kcal	24284kcal	24501kcal	24718kcal	24934kcal	25151kcal	25368kcal	25585kcal	25802kcal	26019kcal	26235kcal	26452kcal	26669kcal	26886kcal	27103kcal	27319kcal	27536kcal	27753kcal	27970kcal	28187kcal	28404kcal	28620kcal	28837kcal	29054kcal	29271kcal	29488kcal	29705kcal	29921kcal	30138kcal	30355kcal	30572kcal	30789kcal	31005kcal	31222kcal	31439kcal	31656kcal	31873kcal	32090kcal	32306kcal	32523kcal
ランニング (速め:10km/h)	7588kcal	7805kcal	8022kcal	8239kcal	8456kcal	8673kcal	8889kcal	9106kcal	9323kcal	9540kcal	9757kcal	9973kcal	10190kcal	10407kcal	10624kcal	10841kcal	11058kcal	11274kcal	11491kcal	11708kcal	11925kcal	12142kcal	12359kcal	12575kcal	12792kcal	13009kcal	13226kcal	13443kcal	13659kcal	13876kcal	14093kcal	14310kcal	14527kcal	14744kcal	14960kcal	15177kcal	15394kcal	15611kcal	15828kcal	16045kcal	16261kcal	16478kcal	16695kcal	16912kcal	17129kcal	17346kcal	17562kcal	17779kcal	17996kcal	18213kcal	18430kcal	18646kcal	18863kcal	19080kcal	19297kcal	19514kcal	19731kcal	19947kcal	20164kcal	20381kcal	20598kcal	20815kcal	21032kcal	21248kcal	21465kcal	21682kcal	21899kcal	22116kcal	22332kcal	22549kcal	22766kcal	22983kcal	23200kcal	23417kcal	23633kcal	23850kcal	24067kcal	24284kcal	24501kcal	24718kcal	24934kcal	25151kcal	25368kcal	25585kcal	25802kcal	26019kcal	26235kcal	26452kcal	26669kcal	26886kcal	27103kcal	27319kcal	27536kcal	27753kcal	27970kcal	28187kcal	28404kcal	28620kcal	28837kcal	29054kcal	29271kcal	29488kcal	29705kcal	29921kcal	30138kcal	30355kcal	30572kcal	30789kcal	31005kcal	31222kcal	31439kcal	31656kcal	31873kcal	32090kcal	32306kcal	32523kcal
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HIIT ジャンプあり	6071kcal	6244kcal	6418kcal	6591kcal	6764kcal	6938kcal	7111kcal	7285kcal	7458kcal	7632kcal	7805kcal	7979kcal	8152kcal	8326kcal	8499kcal	8673kcal	8846kcal	9019kcal	9193kcal	9366kcal	9540kcal	9713kcal	9887kcal	10060kcal	10234kcal	10407kcal	10581kcal	10754kcal	10927kcal	11101kcal	11274kcal	11448kcal	11621kcal	11795kcal	11968kcal	12142kcal	12315kcal	12489kcal	12662kcal	12836kcal	13009kcal	13182kcal	13356kcal	13529kcal	13703kcal	13876kcal	14050kcal	14223kcal	14397kcal	14570kcal	14744kcal	14917kcal	15091kcal	15264kcal	15437kcal	15611kcal	15784kcal	15958kcal	16131kcal	16305kcal	16478kcal	16652kcal	16825kcal	16999kcal	17172kcal	17346kcal	17519kcal	17692kcal	17866kcal	18039kcal	18213kcal	18386kcal	18560kcal	18733kcal	18907kcal	19080kcal	19254kcal	19427kcal	19600kcal	19774kcal	19947kcal	20121kcal	20294kcal	20468kcal	20641kcal	20815kcal	20988kcal	21162kcal	21335kcal	21509kcal	21682kcal	21855kcal	22029kcal	22202kcal	22376kcal	22549kcal	22723kcal	22896kcal	23070kcal	23243kcal	23417kcal	23590kcal	23764kcal	23937kcal	24110kcal	24284kcal	24457kcal	24631kcal	24804kcal	24978kcal	25151kcal	25325kcal	25498kcal	25672kcal	25845kcal	26019kcal
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トランポリン高く飛ぶ	3414kcal	3512kcal	3610kcal	3707kcal	3805kcal	3902kcal	4000kcal	4097kcal	4195kcal	4293kcal	4390kcal	4488kcal	4585kcal	4683kcal	4780kcal	4878kcal	4976kcal	5073kcal	5171kcal	5268kcal	5366kcal	5463kcal	5561kcal	5659kcal	5756kcal	5854kcal	5951kcal	6049kcal	6146kcal	6244kcal	6342kcal	6439kcal	6537kcal	6634kcal	6732kcal	6829kcal	6927kcal	7025kcal	7122kcal	7220kcal	7317kcal	7415kcal	7512kcal	7610kcal	7708kcal	7805kcal	7903kcal	8000kcal	8098kcal	8195kcal	8293kcal	8391kcal	8488kcal	8586kcal	8683kcal	8781kcal	8878kcal	8976kcal	9074kcal	9171kcal	9269kcal	9366kcal	9464kcal	9561kcal	9659kcal	9757kcal	9854kcal	9952kcal	10049kcal	10147kcal	10244kcal	10342kcal	10440kcal	10537kcal	10635kcal	10732kcal	10830kcal	10927kcal	11025kcal	11123kcal	11220kcal	11318kcal	11415kcal	11513kcal	11610kcal	11708kcal	11806kcal	11903kcal	12001kcal	12098kcal	12196kcal	12293kcal	12391kcal	12489kcal	12586kcal	12684kcal	12781kcal	12879kcal	12976kcal	13074kcal	13172kcal	13269kcal	13367kcal	13464kcal	13562kcal	13659kcal	13757kcal	13855kcal	13952kcal	14050kcal	14147kcal	14245kcal	14342kcal	14440kcal	14538kcal	14635kcal
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筋トレ懸垂	2883kcal	2966kcal	3048kcal	3130kcal	3213kcal	3295kcal	3378kcal	3460kcal	3542kcal	3625kcal	3707kcal	3790kcal	3872kcal	3954kcal	4037kcal	4119kcal	4202kcal	4284kcal	4366kcal	4449kcal	4531kcal	4614kcal	4696kcal	4778kcal	4861kcal	4943kcal	5026kcal	5108kcal	5190kcal	5273kcal	5355kcal	5437kcal	5520kcal	5602kcal	5685kcal	5767kcal	5849kcal	5932kcal	6014kcal	6097kcal	6179kcal	6261kcal	6344kcal	6426kcal	6509kcal	6591kcal	6673kcal	6756kcal	6838kcal	6921kcal	7003kcal	7085kcal	7168kcal	7250kcal	7333kcal	7415kcal	7497kcal	7580kcal	7662kcal	7744kcal	7827kcal	7909kcal	7992kcal	8074kcal	8156kcal	8239kcal	8321kcal	8404kcal	8486kcal	8568kcal	8651kcal	8733kcal	8816kcal	8898kcal	8980kcal	9063kcal	9145kcal	9228kcal	9310kcal	9392kcal	9475kcal	9557kcal	9640kcal	9722kcal	9804kcal	9887kcal	9969kcal	10052kcal	10134kcal	10216kcal	10299kcal	10381kcal	10463kcal	10546kcal	10628kcal	10711kcal	10793kcal	10875kcal	10958kcal	11040kcal	11123kcal	11205kcal	11287kcal	11370kcal	11452kcal	11535kcal	11617kcal	11699kcal	11782kcal	11864kcal	11947kcal	12029kcal	12111kcal	12194kcal	12276kcal	12359kcal
トランポリンゆっくり	2656kcal	2731kcal	2807kcal	2883kcal	2959kcal	3035kcal	3111kcal	3187kcal	3263kcal	3339kcal	3414kcal	3490kcal	3566kcal	3642kcal	3718kcal	3794kcal	3870kcal	3946kcal	4022kcal	4097kcal	4173kcal	4249kcal	4325kcal	4401kcal	4477kcal	4553kcal	4629kcal	4705kcal	4780kcal	4856kcal	4932kcal	5008kcal	5084kcal	5160kcal	5236kcal	5312kcal	5388kcal	5463kcal	5539kcal	5615kcal	5691kcal	5767kcal	5843kcal	5919kcal	5995kcal	6071kcal	6146kcal	6222kcal	6298kcal	6374kcal	6450kcal	6526kcal	6602kcal	6678kcal	6754kcal	6829kcal	6905kcal	6981kcal	7057kcal	7133kcal	7209kcal	7285kcal	7361kcal	7437kcal	7512kcal	7588kcal	7664kcal	7740kcal	7816kcal	7892kcal	7968kcal	8044kcal	8120kcal	8195kcal	8271kcal	8347kcal	8423kcal	8499kcal	8575kcal	8651kcal	8727kcal	8803kcal	8878kcal	8954kcal	9030kcal	9106kcal	9182kcal	9258kcal	9334kcal	9410kcal	9486kcal	9561kcal	9637kcal	9713kcal	9789kcal	9865kcal	9941kcal	10017kcal	10093kcal	10169kcal	10244kcal	10320kcal	10396kcal	10472kcal	10548kcal	10624kcal	10700kcal	10776kcal	10852kcal	10927kcal	11003kcal	11079kcal	11155kcal	11231kcal	11307kcal	11383kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	2656kcal	2731kcal	2807kcal	2883kcal	2959kcal	3035kcal	3111kcal	3187kcal	3263kcal	3339kcal	3414kcal	3490kcal	3566kcal	3642kcal	3718kcal	3794kcal	3870kcal	3946kcal	4022kcal	4097kcal	4173kcal	4249kcal	4325kcal	4401kcal	4477kcal	4553kcal	4629kcal	4705kcal	4780kcal	4856kcal	4932kcal	5008kcal	5084kcal	5160kcal	5236kcal	5312kcal	5388kcal	5463kcal	5539kcal	5615kcal	5691kcal	5767kcal	5843kcal	5919kcal	5995kcal	6071kcal	6146kcal	6222kcal	6298kcal	6374kcal	6450kcal	6526kcal	6602kcal	6678kcal	6754kcal	6829kcal	6905kcal	6981kcal	7057kcal	7133kcal	7209kcal	7285kcal	7361kcal	7437kcal	7512kcal	7588kcal	7664kcal	7740kcal	7816kcal	7892kcal	7968kcal	8044kcal	8120kcal	8195kcal	8271kcal	8347kcal	8423kcal	8499kcal	8575kcal	8651kcal	8727kcal	8803kcal	8878kcal	8954kcal	9030kcal	9106kcal	9182kcal	9258kcal	9334kcal	9410kcal	9486kcal	9561kcal	9637kcal	9713kcal	9789kcal	9865kcal	9941kcal	10017kcal	10093kcal	10169kcal	10244kcal	10320kcal	10396kcal	10472kcal	10548kcal	10624kcal	10700kcal	10776kcal	10852kcal	10927kcal	11003kcal	11079kcal	11155kcal	11231kcal	11307kcal	11383kcal
料理全般	2656kcal	2731kcal	2807kcal	2883kcal	2959kcal	3035kcal	3111kcal	3187kcal	3263kcal	3339kcal	3414kcal	3490kcal	3566kcal	3642kcal	3718kcal	3794kcal	3870kcal	3946kcal	4022kcal	4097kcal	4173kcal	4249kcal	4325kcal	4401kcal	4477kcal	4553kcal	4629kcal	4705kcal	4780kcal	4856kcal	4932kcal	5008kcal	5084kcal	5160kcal	5236kcal	5312kcal	5388kcal	5463kcal	5539kcal	5615kcal	5691kcal	5767kcal	5843kcal	5919kcal	5995kcal	6071kcal	6146kcal	6222kcal	6298kcal	6374kcal	6450kcal	6526kcal	6602kcal	6678kcal	6754kcal	6829kcal	6905kcal	6981kcal	7057kcal	7133kcal	7209kcal	7285kcal	7361kcal	7437kcal	7512kcal	7588kcal	7664kcal	7740kcal	7816kcal	7892kcal	7968kcal	8044kcal	8120kcal	8195kcal	8271kcal	8347kcal	8423kcal	8499kcal	8575kcal	8651kcal	8727kcal	8803kcal	8878kcal	8954kcal	9030kcal	9106kcal	9182kcal	9258kcal	9334kcal	9410kcal	9486kcal	9561kcal	9637kcal	9713kcal	9789kcal	9865kcal	9941kcal	10017kcal	10093kcal	10169kcal	10244kcal	10320kcal	10396kcal	10472kcal	10548kcal	10624kcal	10700kcal	10776kcal	10852kcal	10927kcal	11003kcal	11079kcal	11155kcal	11231kcal	11307kcal	11383kcal
掃除機をかける	2504kcal	2575kcal	2647kcal	2718kcal	2790kcal	2862kcal	2933kcal	3005kcal	3076kcal	3148kcal	3219kcal	3291kcal	3362kcal	3434kcal	3506kcal	3577kcal	3649kcal	3720kcal	3792kcal	3863kcal	3935kcal	4006kcal	4078kcal	4150kcal	4221kcal	4293kcal	4364kcal	4436kcal	4507kcal	4579kcal	4650kcal	4722kcal	4794kcal	4865kcal	4937kcal	5008kcal	5080kcal	5151kcal	5223kcal	5294kcal	5366kcal	5437kcal	5509kcal	5581kcal	5652kcal	5724kcal	5795kcal	5867kcal	5938kcal	6010kcal	6081kcal	6153kcal	6225kcal	6296kcal	6368kcal	6439kcal	6511kcal	6582kcal	6654kcal	6725kcal	6797kcal	6869kcal	6940kcal	7012kcal	7083kcal	7155kcal	7226kcal	7298kcal	7369kcal	7441kcal	7512kcal	7584kcal	7656kcal	7727kcal	7799kcal	7870kcal	7942kcal	8013kcal	8085kcal	8156kcal	8228kcal	8300kcal	8371kcal	8443kcal	8514kcal	8586kcal	8657kcal	8729kcal	8800kcal	8872kcal	8944kcal	9015kcal	9087kcal	9158kcal	9230kcal	9301kcal	9373kcal	9444kcal	9516kcal	9588kcal	9659kcal	9731kcal	9802kcal	9874kcal	9945kcal	10017kcal	10088kcal	10160kcal	10231kcal	10303kcal	10375kcal	10446kcal	10518kcal	10589kcal	10661kcal	10732kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2276kcal	2341kcal	2406kcal	2471kcal	2536kcal	2601kcal	2666kcal	2731kcal	2797kcal	2862kcal	2927kcal	2992kcal	3057kcal	3122kcal	3187kcal	3252kcal	3317kcal	3382kcal	3447kcal	3512kcal	3577kcal	3642kcal	3707kcal	3772kcal	3837kcal	3902kcal	3967kcal	4032kcal	4097kcal	4163kcal	4228kcal	4293kcal	4358kcal	4423kcal	4488kcal	4553kcal	4618kcal	4683kcal	4748kcal	4813kcal	4878kcal	4943kcal	5008kcal	5073kcal	5138kcal	5203kcal	5268kcal	5333kcal	5398kcal	5463kcal	5529kcal	5594kcal	5659kcal	5724kcal	5789kcal	5854kcal	5919kcal	5984kcal	6049kcal	6114kcal	6179kcal	6244kcal	6309kcal	6374kcal	6439kcal	6504kcal	6569kcal	6634kcal	6699kcal	6764kcal	6829kcal	6895kcal	6960kcal	7025kcal	7090kcal	7155kcal	7220kcal	7285kcal	7350kcal	7415kcal	7480kcal	7545kcal	7610kcal	7675kcal	7740kcal	7805kcal	7870kcal	7935kcal	8000kcal	8065kcal	8130kcal	8195kcal	8261kcal	8326kcal	8391kcal	8456kcal	8521kcal	8586kcal	8651kcal	8716kcal	8781kcal	8846kcal	8911kcal	8976kcal	9041kcal	9106kcal	9171kcal	9236kcal	9301kcal	9366kcal	9431kcal	9496kcal	9561kcal	9627kcal	9692kcal	9757kcal
体をよく動かす仕事	2276kcal	2341kcal	2406kcal	2471kcal	2536kcal	2601kcal	2666kcal	2731kcal	2797kcal	2862kcal	2927kcal	2992kcal	3057kcal	3122kcal	3187kcal	3252kcal	3317kcal	3382kcal	3447kcal	3512kcal	3577kcal	3642kcal	3707kcal	3772kcal	3837kcal	3902kcal	3967kcal	4032kcal	4097kcal	4163kcal	4228kcal	4293kcal	4358kcal	4423kcal	4488kcal	4553kcal	4618kcal	4683kcal	4748kcal	4813kcal	4878kcal	4943kcal	5008kcal	5073kcal	5138kcal	5203kcal	5268kcal	5333kcal	5398kcal	5463kcal	5529kcal	5594kcal	5659kcal	5724kcal	5789kcal	5854kcal	5919kcal	5984kcal	6049kcal	6114kcal	6179kcal	6244kcal	6309kcal	6374kcal	6439kcal	6504kcal	6569kcal	6634kcal	6699kcal	6764kcal	6829kcal	6895kcal	6960kcal	7025kcal	7090kcal	7155kcal	7220kcal	7285kcal	7350kcal	7415kcal	7480kcal	7545kcal	7610kcal	7675kcal	7740kcal	7805kcal	7870kcal	7935kcal	8000kcal	8065kcal	8130kcal	8195kcal	8261kcal	8326kcal	8391kcal	8456kcal	8521kcal	8586kcal	8651kcal	8716kcal	8781kcal	8846kcal	8911kcal	8976kcal	9041kcal	9106kcal	9171kcal	9236kcal	9301kcal	9366kcal	9431kcal	9496kcal	9561kcal	9627kcal	9692kcal	9757kcal
皿洗い	2276kcal	2341kcal	2406kcal	2471kcal	2536kcal	2601kcal	2666kcal	2731kcal	2797kcal	2862kcal	2927kcal	2992kcal	3057kcal	3122kcal	3187kcal	3252kcal	3317kcal	3382kcal	3447kcal	3512kcal	3577kcal	3642kcal	3707kcal	3772kcal	3837kcal	3902kcal	3967kcal	4032kcal	4097kcal	4163kcal	4228kcal	4293kcal	4358kcal	4423kcal	4488kcal	4553kcal	4618kcal	4683kcal	4748kcal	4813kcal	4878kcal	4943kcal	5008kcal	5073kcal	5138kcal	5203kcal	5268kcal	5333kcal	5398kcal	5463kcal	5529kcal	5594kcal	5659kcal	5724kcal	5789kcal	5854kcal	5919kcal	5984kcal	6049kcal	6114kcal	6179kcal	6244kcal	6309kcal	6374kcal	6439kcal	6504kcal	6569kcal	6634kcal	6699kcal	6764kcal	6829kcal	6895kcal	6960kcal	7025kcal	7090kcal	7155kcal	7220kcal	7285kcal	7350kcal	7415kcal	7480kcal	7545kcal	7610kcal	7675kcal	7740kcal	7805kcal	7870kcal	7935kcal	8000kcal	8065kcal	8130kcal	8195kcal	8261kcal	8326kcal	8391kcal	8456kcal	8521kcal	8586kcal	8651kcal	8716kcal	8781kcal	8846kcal	8911kcal	8976kcal	9041kcal	9106kcal	9171kcal	9236kcal	9301kcal	9366kcal	9431kcal	9496kcal	9561kcal	9627kcal	9692kcal	9757kcal
ヨガハタ	2276kcal	2341kcal	2406kcal	2471kcal	2536kcal	2601kcal	2666kcal	2731kcal	2797kcal	2862kcal	2927kcal	2992kcal	3057kcal	3122kcal	3187kcal	3252kcal	3317kcal	3382kcal	3447kcal	3512kcal	3577kcal	3642kcal	3707kcal	3772kcal	3837kcal	3902kcal	3967kcal	4032kcal	4097kcal	4163kcal	4228kcal	4293kcal	4358kcal	4423kcal	4488kcal	4553kcal	4618kcal	4683kcal	4748kcal	4813kcal	4878kcal	4943kcal	5008kcal	5073kcal	5138kcal	5203kcal	5268kcal	5333kcal	5398kcal	5463kcal	5529kcal	5594kcal	5659kcal	5724kcal	5789kcal	5854kcal	5919kcal	5984kcal	6049kcal	6114kcal	6179kcal	6244kcal	6309kcal	6374kcal	6439kcal	6504kcal	6569kcal	6634kcal	6699kcal	6764kcal	6829kcal	6895kcal	6960kcal	7025kcal	7090kcal	7155kcal	7220kcal	7285kcal	7350kcal	7415kcal	7480kcal	7545kcal	7610kcal	7675kcal	7740kcal	7805kcal	7870kcal	7935kcal	8000kcal	8065kcal	8130kcal	8195kcal	8261kcal	8326kcal	8391kcal	8456kcal	8521kcal	8586kcal	8651kcal	8716kcal	8781kcal	8846kcal	8911kcal	8976kcal	9041kcal	9106kcal	9171kcal	9236kcal	9301kcal	9366kcal	9431kcal	9496kcal	9561kcal	9627kcal	9692kcal	9757kcal
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	1897kcal	1951kcal	2005kcal	2059kcal	2114kcal	2168kcal	2222kcal	2276kcal	2330kcal	2385kcal	2439kcal	2493kcal	2547kcal	2601kcal	2656kcal	2710kcal	2764kcal	2818kcal	2872kcal	2927kcal	2981kcal	3035kcal	3089kcal	3143kcal	3198kcal	3252kcal	3306kcal	3360kcal	3414kcal	3469kcal	3523kcal	3577kcal	3631kcal	3686kcal	3740kcal	3794kcal	3848kcal	3902kcal	3957kcal	4011kcal	4065kcal	4119kcal	4173kcal	4228kcal	4282kcal	4336kcal	4390kcal	4444kcal	4499kcal	4553kcal	4607kcal	4661kcal	4715kcal	4770kcal	4824kcal	4878kcal	4932kcal	4986kcal	5041kcal	5095kcal	5149kcal	5203kcal	5258kcal	5312kcal	5366kcal	5420kcal	5474kcal	5529kcal	5583kcal	5637kcal	5691kcal	5745kcal	5800kcal	5854kcal	5908kcal	5962kcal	6016kcal	6071kcal	6125kcal	6179kcal	6233kcal	6287kcal	6342kcal	6396kcal	6450kcal	6504kcal	6558kcal	6613kcal	6667kcal	6721kcal	6775kcal	6829kcal	6884kcal	6938kcal	6992kcal	7046kcal	7101kcal	7155kcal	7209kcal	7263kcal	7317kcal	7372kcal	7426kcal	7480kcal	7534kcal	7588kcal	7643kcal	7697kcal	7751kcal	7805kcal	7859kcal	7914kcal	7968kcal	8022kcal	8076kcal	8130kcal
自動車を運転	1897kcal	1951kcal	2005kcal	2059kcal	2114kcal	2168kcal	2222kcal	2276kcal	2330kcal	2385kcal	2439kcal	2493kcal	2547kcal	2601kcal	2656kcal	2710kcal	2764kcal	2818kcal	2872kcal	2927kcal	2981kcal	3035kcal	3089kcal	3143kcal	3198kcal	3252kcal	3306kcal	3360kcal	3414kcal	3469kcal	3523kcal	3577kcal	3631kcal	3686kcal	3740kcal	3794kcal	3848kcal	3902kcal	3957kcal	4011kcal	4065kcal	4119kcal	4173kcal	4228kcal	4282kcal	4336kcal	4390kcal	4444kcal	4499kcal	4553kcal	4607kcal	4661kcal	4715kcal	4770kcal	4824kcal	4878kcal	4932kcal	4986kcal	5041kcal	5095kcal	5149kcal	5203kcal	5258kcal	5312kcal	5366kcal	5420kcal	5474kcal	5529kcal	5583kcal	5637kcal	5691kcal	5745kcal	5800kcal	5854kcal	5908kcal	5962kcal	6016kcal	6071kcal	6125kcal	6179kcal	6233kcal	6287kcal	6342kcal	6396kcal	6450kcal	6504kcal	6558kcal	6613kcal	6667kcal	6721kcal	6775kcal	6829kcal	6884kcal	6938kcal	6992kcal	7046kcal	7101kcal	7155kcal	7209kcal	7263kcal	7317kcal	7372kcal	7426kcal	7480kcal	7534kcal	7588kcal	7643kcal	7697kcal	7751kcal	7805kcal	7859kcal	7914kcal	7968kcal	8022kcal	8076kcal	8130kcal
身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	1517kcal	1561kcal	1604kcal	1647kcal	1691kcal	1734kcal	1777kcal	1821kcal	1864kcal	1908kcal	1951kcal	1994kcal	2038kcal	2081kcal	2124kcal	2168kcal	2211kcal	2254kcal	2298kcal	2341kcal	2385kcal	2428kcal	2471kcal	2515kcal	2558kcal	2601kcal	2645kcal	2688kcal	2731kcal	2775kcal	2818kcal	2862kcal	2905kcal	2948kcal	2992kcal	3035kcal	3078kcal	3122kcal	3165kcal	3209kcal	3252kcal	3295kcal	3339kcal	3382kcal	3425kcal	3469kcal	3512kcal	3555kcal	3599kcal	3642kcal	3686kcal	3729kcal	3772kcal	3816kcal	3859kcal	3902kcal	3946kcal	3989kcal	4032kcal	4076kcal	4119kcal	4163kcal	4206kcal	4249kcal	4293kcal	4336kcal	4379kcal	4423kcal	4466kcal	4509kcal	4553kcal	4596kcal	4640kcal	4683kcal	4726kcal	4770kcal	4813kcal	4856kcal	4900kcal	4943kcal	4986kcal	5030kcal	5073kcal	5117kcal	5160kcal	5203kcal	5247kcal	5290kcal	5333kcal	5377kcal	5420kcal	5463kcal	5507kcal	5550kcal	5594kcal	5637kcal	5680kcal	5724kcal	5767kcal	5810kcal	5854kcal	5897kcal	5941kcal	5984kcal	6027kcal	6071kcal	6114kcal	6157kcal	6201kcal	6244kcal	6287kcal	6331kcal	6374kcal	6418kcal	6461kcal	6504kcal
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トイレ	1365kcal	1405kcal	1444kcal	1483kcal	1522kcal	1561kcal	1600kcal	1639kcal	1678kcal	1717kcal	1756kcal	1795kcal	1834kcal	1873kcal	1912kcal	1951kcal	1990kcal	2029kcal	2068kcal	2107kcal	2146kcal	2185kcal	2224kcal	2263kcal	2302kcal	2341kcal	2380kcal	2419kcal	2458kcal	2497kcal	2536kcal	2575kcal	2614kcal	2653kcal	2692kcal	2731kcal	2771kcal	2810kcal	2849kcal	2888kcal	2927kcal	2966kcal	3005kcal	3044kcal	3083kcal	3122kcal	3161kcal	3200kcal	3239kcal	3278kcal	3317kcal	3356kcal	3395kcal	3434kcal	3473kcal	3512kcal	3551kcal	3590kcal	3629kcal	3668kcal	3707kcal	3746kcal	3785kcal	3824kcal	3863kcal	3902kcal	3941kcal	3980kcal	4019kcal	4058kcal	4097kcal	4137kcal	4176kcal	4215kcal	4254kcal	4293kcal	4332kcal	4371kcal	4410kcal	4449kcal	4488kcal	4527kcal	4566kcal	4605kcal	4644kcal	4683kcal	4722kcal	4761kcal	4800kcal	4839kcal	4878kcal	4917kcal	4956kcal	4995kcal	5034kcal	5073kcal	5112kcal	5151kcal	5190kcal	5229kcal	5268kcal	5307kcal	5346kcal	5385kcal	5424kcal	5463kcal	5503kcal	5542kcal	5581kcal	5620kcal	5659kcal	5698kcal	5737kcal	5776kcal	5815kcal	5854kcal
立って仕事をする	1365kcal	1405kcal	1444kcal	1483kcal	1522kcal	1561kcal	1600kcal	1639kcal	1678kcal	1717kcal	1756kcal	1795kcal	1834kcal	1873kcal	1912kcal	1951kcal	1990kcal	2029kcal	2068kcal	2107kcal	2146kcal	2185kcal	2224kcal	2263kcal	2302kcal	2341kcal	2380kcal	2419kcal	2458kcal	2497kcal	2536kcal	2575kcal	2614kcal	2653kcal	2692kcal	2731kcal	2771kcal	2810kcal	2849kcal	2888kcal	2927kcal	2966kcal	3005kcal	3044kcal	3083kcal	3122kcal	3161kcal	3200kcal	3239kcal	3278kcal	3317kcal	3356kcal	3395kcal	3434kcal	3473kcal	3512kcal	3551kcal	3590kcal	3629kcal	3668kcal	3707kcal	3746kcal	3785kcal	3824kcal	3863kcal	3902kcal	3941kcal	3980kcal	4019kcal	4058kcal	4097kcal	4137kcal	4176kcal	4215kcal	4254kcal	4293kcal	4332kcal	4371kcal	4410kcal	4449kcal	4488kcal	4527kcal	4566kcal	4605kcal	4644kcal	4683kcal	4722kcal	4761kcal	4800kcal	4839kcal	4878kcal	4917kcal	4956kcal	4995kcal	5034kcal	5073kcal	5112kcal	5151kcal	5190kcal	5229kcal	5268kcal	5307kcal	5346kcal	5385kcal	5424kcal	5463kcal	5503kcal	5542kcal	5581kcal	5620kcal	5659kcal	5698kcal	5737kcal	5776kcal	5815kcal	5854kcal
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電車バスに乗車	986kcal	1014kcal	1042kcal	1071kcal	1099kcal	1127kcal	1155kcal	1183kcal	1212kcal	1240kcal	1268kcal	1296kcal	1324kcal	1352kcal	1381kcal	1409kcal	1437kcal	1465kcal	1493kcal	1522kcal	1550kcal	1578kcal	1606kcal	1634kcal	1663kcal	1691kcal	1719kcal	1747kcal	1775kcal	1803kcal	1832kcal	1860kcal	1888kcal	1916kcal	1944kcal	1973kcal	2001kcal	2029kcal	2057kcal	2085kcal	2114kcal	2142kcal	2170kcal	2198kcal	2226kcal	2254kcal	2283kcal	2311kcal	2339kcal	2367kcal	2395kcal	2424kcal	2452kcal	2480kcal	2508kcal	2536kcal	2565kcal	2593kcal	2621kcal	2649kcal	2677kcal	2705kcal	2734kcal	2762kcal	2790kcal	2818kcal	2846kcal	2875kcal	2903kcal	2931kcal	2959kcal	2987kcal	3016kcal	3044kcal	3072kcal	3100kcal	3128kcal	3156kcal	3185kcal	3213kcal	3241kcal	3269kcal	3297kcal	3326kcal	3354kcal	3382kcal	3410kcal	3438kcal	3467kcal	3495kcal	3523kcal	3551kcal	3579kcal	3607kcal	3636kcal	3664kcal	3692kcal	3720kcal	3748kcal	3777kcal	3805kcal	3833kcal	3861kcal	3889kcal	3918kcal	3946kcal	3974kcal	4002kcal	4030kcal	4058kcal	4087kcal	4115kcal	4143kcal	4171kcal	4199kcal	4228kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

主な参考データ

ダイエット関連ツール

当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。

目標摂取カロリー計算ツール
目標消費カロリー計算ツール
PFCバランス計算ツール
運動の消費カロリー計算ツール
体脂肪率・体脂肪量計算ツール
BMI計算ツール
基礎代謝計算ツール
身長・体重ごと体型平均データ
運動・食べ物カロリーデータ