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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

57時間38分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5295kcal 5446kcal 5597kcal 5748kcal 5900kcal 6051kcal 6202kcal 6354kcal 6505kcal 6656kcal 6807kcal 6959kcal 7110kcal 7261kcal 7413kcal 7564kcal 7715kcal 7866kcal 8018kcal 8169kcal 8320kcal 8472kcal 8623kcal 8774kcal 8925kcal 9077kcal 9228kcal 9379kcal 9531kcal 9682kcal 9833kcal 9984kcal 10136kcal 10287kcal 10438kcal 10590kcal 10741kcal 10892kcal 11043kcal 11195kcal 11346kcal 11497kcal 11649kcal 11800kcal 11951kcal 12103kcal 12254kcal 12405kcal 12556kcal 12708kcal 12859kcal 13010kcal 13162kcal 13313kcal 13464kcal 13615kcal 13767kcal 13918kcal 14069kcal 14221kcal 14372kcal 14523kcal 14674kcal 14826kcal 14977kcal 15128kcal 15280kcal 15431kcal 15582kcal 15733kcal 15885kcal 16036kcal 16187kcal 16339kcal 16490kcal 16641kcal 16792kcal 16944kcal 17095kcal 17246kcal 17398kcal 17549kcal 17700kcal 17851kcal 18003kcal 18154kcal 18305kcal 18457kcal 18608kcal 18759kcal 18910kcal 19062kcal 19213kcal 19364kcal 19516kcal 19667kcal 19818kcal 19969kcal 20121kcal 20272kcal 20423kcal 20575kcal 20726kcal 20877kcal 21028kcal 21180kcal 21331kcal 21482kcal 21634kcal 21785kcal 21936kcal 22087kcal 22239kcal 22390kcal 22541kcal 22693kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6354kcal 6535kcal 6717kcal 6898kcal 7080kcal 7261kcal 7443kcal 7624kcal 7806kcal 7987kcal 8169kcal 8351kcal 8532kcal 8714kcal 8895kcal 9077kcal 9258kcal 9440kcal 9621kcal 9803kcal 9984kcal 10166kcal 10348kcal 10529kcal 10711kcal 10892kcal 11074kcal 11255kcal 11437kcal 11618kcal 11800kcal 11981kcal 12163kcal 12345kcal 12526kcal 12708kcal 12889kcal 13071kcal 13252kcal 13434kcal 13615kcal 13797kcal 13978kcal 14160kcal 14342kcal 14523kcal 14705kcal 14886kcal 15068kcal 15249kcal 15431kcal 15612kcal 15794kcal 15975kcal 16157kcal 16339kcal 16520kcal 16702kcal 16883kcal 17065kcal 17246kcal 17428kcal 17609kcal 17791kcal 17972kcal 18154kcal 18336kcal 18517kcal 18699kcal 18880kcal 19062kcal 19243kcal 19425kcal 19606kcal 19788kcal 19969kcal 20151kcal 20333kcal 20514kcal 20696kcal 20877kcal 21059kcal 21240kcal 21422kcal 21603kcal 21785kcal 21966kcal 22148kcal 22330kcal 22511kcal 22693kcal 22874kcal 23056kcal 23237kcal 23419kcal 23600kcal 23782kcal 23963kcal 24145kcal 24327kcal 24508kcal 24690kcal 24871kcal 25053kcal 25234kcal 25416kcal 25597kcal 25779kcal 25960kcal 26142kcal 26324kcal 26505kcal 26687kcal 26868kcal 27050kcal 27231kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9107kcal 9367kcal 9627kcal 9888kcal 10148kcal 10408kcal 10668kcal 10929kcal 11189kcal 11449kcal 11709kcal 11969kcal 12230kcal 12490kcal 12750kcal 13010kcal 13270kcal 13531kcal 13791kcal 14051kcal 14311kcal 14572kcal 14832kcal 15092kcal 15352kcal 15612kcal 15873kcal 16133kcal 16393kcal 16653kcal 16913kcal 17174kcal 17434kcal 17694kcal 17954kcal 18215kcal 18475kcal 18735kcal 18995kcal 19255kcal 19516kcal 19776kcal 20036kcal 20296kcal 20556kcal 20817kcal 21077kcal 21337kcal 21597kcal 21858kcal 22118kcal 22378kcal 22638kcal 22898kcal 23159kcal 23419kcal 23679kcal 23939kcal 24199kcal 24460kcal 24720kcal 24980kcal 25240kcal 25501kcal 25761kcal 26021kcal 26281kcal 26541kcal 26802kcal 27062kcal 27322kcal 27582kcal 27842kcal 28103kcal 28363kcal 28623kcal 28883kcal 29144kcal 29404kcal 29664kcal 29924kcal 30184kcal 30445kcal 30705kcal 30965kcal 31225kcal 31485kcal 31746kcal 32006kcal 32266kcal 32526kcal 32787kcal 33047kcal 33307kcal 33567kcal 33827kcal 34088kcal 34348kcal 34608kcal 34868kcal 35128kcal 35389kcal 35649kcal 35909kcal 36169kcal 36430kcal 36690kcal 36950kcal 37210kcal 37470kcal 37731kcal 37991kcal 38251kcal 38511kcal 38771kcal 39032kcal
山登り 16944kcal 17428kcal 17912kcal 18396kcal 18880kcal 19364kcal 19848kcal 20333kcal 20817kcal 21301kcal 21785kcal 22269kcal 22753kcal 23237kcal 23721kcal 24206kcal 24690kcal 25174kcal 25658kcal 26142kcal 26626kcal 27110kcal 27594kcal 28078kcal 28563kcal 29047kcal 29531kcal 30015kcal 30499kcal 30983kcal 31467kcal 31951kcal 32436kcal 32920kcal 33404kcal 33888kcal 34372kcal 34856kcal 35340kcal 35824kcal 36309kcal 36793kcal 37277kcal 37761kcal 38245kcal 38729kcal 39213kcal 39697kcal 40181kcal 40666kcal 41150kcal 41634kcal 42118kcal 42602kcal 43086kcal 43570kcal 44054kcal 44539kcal 45023kcal 45507kcal 45991kcal 46475kcal 46959kcal 47443kcal 47927kcal 48412kcal 48896kcal 49380kcal 49864kcal 50348kcal 50832kcal 51316kcal 51800kcal 52284kcal 52769kcal 53253kcal 53737kcal 54221kcal 54705kcal 55189kcal 55673kcal 56157kcal 56642kcal 57126kcal 57610kcal 58094kcal 58578kcal 59062kcal 59546kcal 60030kcal 60515kcal 60999kcal 61483kcal 61967kcal 62451kcal 62935kcal 63419kcal 63903kcal 64387kcal 64872kcal 65356kcal 65840kcal 66324kcal 66808kcal 67292kcal 67776kcal 68260kcal 68745kcal 69229kcal 69713kcal 70197kcal 70681kcal 71165kcal 71649kcal 72133kcal 72618kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12708kcal 13071kcal 13434kcal 13797kcal 14160kcal 14523kcal 14886kcal 15249kcal 15612kcal 15975kcal 16339kcal 16702kcal 17065kcal 17428kcal 17791kcal 18154kcal 18517kcal 18880kcal 19243kcal 19606kcal 19969kcal 20333kcal 20696kcal 21059kcal 21422kcal 21785kcal 22148kcal 22511kcal 22874kcal 23237kcal 23600kcal 23963kcal 24327kcal 24690kcal 25053kcal 25416kcal 25779kcal 26142kcal 26505kcal 26868kcal 27231kcal 27594kcal 27957kcal 28321kcal 28684kcal 29047kcal 29410kcal 29773kcal 30136kcal 30499kcal 30862kcal 31225kcal 31588kcal 31951kcal 32315kcal 32678kcal 33041kcal 33404kcal 33767kcal 34130kcal 34493kcal 34856kcal 35219kcal 35582kcal 35945kcal 36309kcal 36672kcal 37035kcal 37398kcal 37761kcal 38124kcal 38487kcal 38850kcal 39213kcal 39576kcal 39939kcal 40302kcal 40666kcal 41029kcal 41392kcal 41755kcal 42118kcal 42481kcal 42844kcal 43207kcal 43570kcal 43933kcal 44296kcal 44660kcal 45023kcal 45386kcal 45749kcal 46112kcal 46475kcal 46838kcal 47201kcal 47564kcal 47927kcal 48290kcal 48654kcal 49017kcal 49380kcal 49743kcal 50106kcal 50469kcal 50832kcal 51195kcal 51558kcal 51921kcal 52284kcal 52648kcal 53011kcal 53374kcal 53737kcal 54100kcal 54463kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16944kcal 17428kcal 17912kcal 18396kcal 18880kcal 19364kcal 19848kcal 20333kcal 20817kcal 21301kcal 21785kcal 22269kcal 22753kcal 23237kcal 23721kcal 24206kcal 24690kcal 25174kcal 25658kcal 26142kcal 26626kcal 27110kcal 27594kcal 28078kcal 28563kcal 29047kcal 29531kcal 30015kcal 30499kcal 30983kcal 31467kcal 31951kcal 32436kcal 32920kcal 33404kcal 33888kcal 34372kcal 34856kcal 35340kcal 35824kcal 36309kcal 36793kcal 37277kcal 37761kcal 38245kcal 38729kcal 39213kcal 39697kcal 40181kcal 40666kcal 41150kcal 41634kcal 42118kcal 42602kcal 43086kcal 43570kcal 44054kcal 44539kcal 45023kcal 45507kcal 45991kcal 46475kcal 46959kcal 47443kcal 47927kcal 48412kcal 48896kcal 49380kcal 49864kcal 50348kcal 50832kcal 51316kcal 51800kcal 52284kcal 52769kcal 53253kcal 53737kcal 54221kcal 54705kcal 55189kcal 55673kcal 56157kcal 56642kcal 57126kcal 57610kcal 58094kcal 58578kcal 59062kcal 59546kcal 60030kcal 60515kcal 60999kcal 61483kcal 61967kcal 62451kcal 62935kcal 63419kcal 63903kcal 64387kcal 64872kcal 65356kcal 65840kcal 66324kcal 66808kcal 67292kcal 67776kcal 68260kcal 68745kcal 69229kcal 69713kcal 70197kcal 70681kcal 71165kcal 71649kcal 72133kcal 72618kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 21180kcal 21785kcal 22390kcal 22995kcal 23600kcal 24206kcal 24811kcal 25416kcal 26021kcal 26626kcal 27231kcal 27836kcal 28442kcal 29047kcal 29652kcal 30257kcal 30862kcal 31467kcal 32072kcal 32678kcal 33283kcal 33888kcal 34493kcal 35098kcal 35703kcal 36309kcal 36914kcal 37519kcal 38124kcal 38729kcal 39334kcal 39939kcal 40545kcal 41150kcal 41755kcal 42360kcal 42965kcal 43570kcal 44175kcal 44781kcal 45386kcal 45991kcal 46596kcal 47201kcal 47806kcal 48412kcal 49017kcal 49622kcal 50227kcal 50832kcal 51437kcal 52042kcal 52648kcal 53253kcal 53858kcal 54463kcal 55068kcal 55673kcal 56278kcal 56884kcal 57489kcal 58094kcal 58699kcal 59304kcal 59909kcal 60515kcal 61120kcal 61725kcal 62330kcal 62935kcal 63540kcal 64145kcal 64751kcal 65356kcal 65961kcal 66566kcal 67171kcal 67776kcal 68381kcal 68987kcal 69592kcal 70197kcal 70802kcal 71407kcal 72012kcal 72618kcal 73223kcal 73828kcal 74433kcal 75038kcal 75643kcal 76248kcal 76854kcal 77459kcal 78064kcal 78669kcal 79274kcal 79879kcal 80484kcal 81090kcal 81695kcal 82300kcal 82905kcal 83510kcal 84115kcal 84721kcal 85326kcal 85931kcal 86536kcal 87141kcal 87746kcal 88351kcal 88957kcal 89562kcal 90167kcal 90772kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18638kcal 19171kcal 19703kcal 20236kcal 20768kcal 21301kcal 21833kcal 22366kcal 22898kcal 23431kcal 23963kcal 24496kcal 25029kcal 25561kcal 26094kcal 26626kcal 27159kcal 27691kcal 28224kcal 28756kcal 29289kcal 29821kcal 30354kcal 30886kcal 31419kcal 31951kcal 32484kcal 33016kcal 33549kcal 34082kcal 34614kcal 35147kcal 35679kcal 36212kcal 36744kcal 37277kcal 37809kcal 38342kcal 38874kcal 39407kcal 39939kcal 40472kcal 41004kcal 41537kcal 42070kcal 42602kcal 43135kcal 43667kcal 44200kcal 44732kcal 45265kcal 45797kcal 46330kcal 46862kcal 47395kcal 47927kcal 48460kcal 48992kcal 49525kcal 50058kcal 50590kcal 51123kcal 51655kcal 52188kcal 52720kcal 53253kcal 53785kcal 54318kcal 54850kcal 55383kcal 55915kcal 56448kcal 56980kcal 57513kcal 58045kcal 58578kcal 59111kcal 59643kcal 60176kcal 60708kcal 61241kcal 61773kcal 62306kcal 62838kcal 63371kcal 63903kcal 64436kcal 64968kcal 65501kcal 66033kcal 66566kcal 67099kcal 67631kcal 68164kcal 68696kcal 69229kcal 69761kcal 70294kcal 70826kcal 71359kcal 71891kcal 72424kcal 72956kcal 73489kcal 74021kcal 74554kcal 75087kcal 75619kcal 76152kcal 76684kcal 77217kcal 77749kcal 78282kcal 78814kcal 79347kcal 79879kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 24992kcal 25706kcal 26420kcal 27134kcal 27849kcal 28563kcal 29277kcal 29991kcal 30705kcal 31419kcal 32133kcal 32847kcal 33561kcal 34275kcal 34989kcal 35703kcal 36417kcal 37132kcal 37846kcal 38560kcal 39274kcal 39988kcal 40702kcal 41416kcal 42130kcal 42844kcal 43558kcal 44272kcal 44986kcal 45700kcal 46415kcal 47129kcal 47843kcal 48557kcal 49271kcal 49985kcal 50699kcal 51413kcal 52127kcal 52841kcal 53555kcal 54269kcal 54983kcal 55698kcal 56412kcal 57126kcal 57840kcal 58554kcal 59268kcal 59982kcal 60696kcal 61410kcal 62124kcal 62838kcal 63552kcal 64266kcal 64981kcal 65695kcal 66409kcal 67123kcal 67837kcal 68551kcal 69265kcal 69979kcal 70693kcal 71407kcal 72121kcal 72835kcal 73549kcal 74264kcal 74978kcal 75692kcal 76406kcal 77120kcal 77834kcal 78548kcal 79262kcal 79976kcal 80690kcal 81404kcal 82118kcal 82832kcal 83547kcal 84261kcal 84975kcal 85689kcal 86403kcal 87117kcal 87831kcal 88545kcal 89259kcal 89973kcal 90687kcal 91401kcal 92115kcal 92830kcal 93544kcal 94258kcal 94972kcal 95686kcal 96400kcal 97114kcal 97828kcal 98542kcal 99256kcal 99970kcal 100684kcal 101398kcal 102113kcal 102827kcal 103541kcal 104255kcal 104969kcal 105683kcal 106397kcal 107111kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 26051kcal 26796kcal 27540kcal 28284kcal 29029kcal 29773kcal 30517kcal 31262kcal 32006kcal 32750kcal 33495kcal 34239kcal 34983kcal 35728kcal 36472kcal 37216kcal 37961kcal 38705kcal 39449kcal 40194kcal 40938kcal 41682kcal 42427kcal 43171kcal 43915kcal 44660kcal 45404kcal 46148kcal 46893kcal 47637kcal 48381kcal 49126kcal 49870kcal 50614kcal 51359kcal 52103kcal 52847kcal 53592kcal 54336kcal 55080kcal 55825kcal 56569kcal 57313kcal 58058kcal 58802kcal 59546kcal 60291kcal 61035kcal 61779kcal 62524kcal 63268kcal 64012kcal 64757kcal 65501kcal 66245kcal 66990kcal 67734kcal 68478kcal 69223kcal 69967kcal 70711kcal 71456kcal 72200kcal 72944kcal 73689kcal 74433kcal 75177kcal 75922kcal 76666kcal 77410kcal 78155kcal 78899kcal 79643kcal 80388kcal 81132kcal 81876kcal 82621kcal 83365kcal 84109kcal 84854kcal 85598kcal 86342kcal 87087kcal 87831kcal 88575kcal 89320kcal 90064kcal 90808kcal 91553kcal 92297kcal 93041kcal 93786kcal 94530kcal 95274kcal 96019kcal 96763kcal 97507kcal 98252kcal 98996kcal 99740kcal 100485kcal 101229kcal 101973kcal 102718kcal 103462kcal 104206kcal 104951kcal 105695kcal 106439kcal 107184kcal 107928kcal 108672kcal 109417kcal 110161kcal 110905kcal 111650kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11225kcal 11546kcal 11866kcal 12187kcal 12508kcal 12829kcal 13149kcal 13470kcal 13791kcal 14112kcal 14432kcal 14753kcal 15074kcal 15395kcal 15715kcal 16036kcal 16357kcal 16677kcal 16998kcal 17319kcal 17640kcal 17960kcal 18281kcal 18602kcal 18923kcal 19243kcal 19564kcal 19885kcal 20205kcal 20526kcal 20847kcal 21168kcal 21488kcal 21809kcal 22130kcal 22451kcal 22771kcal 23092kcal 23413kcal 23733kcal 24054kcal 24375kcal 24696kcal 25016kcal 25337kcal 25658kcal 25979kcal 26299kcal 26620kcal 26941kcal 27262kcal 27582kcal 27903kcal 28224kcal 28544kcal 28865kcal 29186kcal 29507kcal 29827kcal 30148kcal 30469kcal 30790kcal 31110kcal 31431kcal 31752kcal 32072kcal 32393kcal 32714kcal 33035kcal 33355kcal 33676kcal 33997kcal 34318kcal 34638kcal 34959kcal 35280kcal 35600kcal 35921kcal 36242kcal 36563kcal 36883kcal 37204kcal 37525kcal 37846kcal 38166kcal 38487kcal 38808kcal 39128kcal 39449kcal 39770kcal 40091kcal 40411kcal 40732kcal 41053kcal 41374kcal 41694kcal 42015kcal 42336kcal 42657kcal 42977kcal 43298kcal 43619kcal 43939kcal 44260kcal 44581kcal 44902kcal 45222kcal 45543kcal 45864kcal 46185kcal 46505kcal 46826kcal 47147kcal 47467kcal 47788kcal 48109kcal
水泳
(普通:全般)		 17579kcal 18081kcal 18584kcal 19086kcal 19588kcal 20090kcal 20593kcal 21095kcal 21597kcal 22100kcal 22602kcal 23104kcal 23606kcal 24109kcal 24611kcal 25113kcal 25615kcal 26118kcal 26620kcal 27122kcal 27625kcal 28127kcal 28629kcal 29131kcal 29634kcal 30136kcal 30638kcal 31141kcal 31643kcal 32145kcal 32647kcal 33150kcal 33652kcal 34154kcal 34656kcal 35159kcal 35661kcal 36163kcal 36666kcal 37168kcal 37670kcal 38172kcal 38675kcal 39177kcal 39679kcal 40181kcal 40684kcal 41186kcal 41688kcal 42191kcal 42693kcal 43195kcal 43697kcal 44200kcal 44702kcal 45204kcal 45706kcal 46209kcal 46711kcal 47213kcal 47716kcal 48218kcal 48720kcal 49222kcal 49725kcal 50227kcal 50729kcal 51231kcal 51734kcal 52236kcal 52738kcal 53241kcal 53743kcal 54245kcal 54747kcal 55250kcal 55752kcal 56254kcal 56757kcal 57259kcal 57761kcal 58263kcal 58766kcal 59268kcal 59770kcal 60272kcal 60775kcal 61277kcal 61779kcal 62282kcal 62784kcal 63286kcal 63788kcal 64291kcal 64793kcal 65295kcal 65797kcal 66300kcal 66802kcal 67304kcal 67807kcal 68309kcal 68811kcal 69313kcal 69816kcal 70318kcal 70820kcal 71322kcal 71825kcal 72327kcal 72829kcal 73332kcal 73834kcal 74336kcal 74838kcal 75341kcal
水泳
(速め:全般)		 21180kcal 21785kcal 22390kcal 22995kcal 23600kcal 24206kcal 24811kcal 25416kcal 26021kcal 26626kcal 27231kcal 27836kcal 28442kcal 29047kcal 29652kcal 30257kcal 30862kcal 31467kcal 32072kcal 32678kcal 33283kcal 33888kcal 34493kcal 35098kcal 35703kcal 36309kcal 36914kcal 37519kcal 38124kcal 38729kcal 39334kcal 39939kcal 40545kcal 41150kcal 41755kcal 42360kcal 42965kcal 43570kcal 44175kcal 44781kcal 45386kcal 45991kcal 46596kcal 47201kcal 47806kcal 48412kcal 49017kcal 49622kcal 50227kcal 50832kcal 51437kcal 52042kcal 52648kcal 53253kcal 53858kcal 54463kcal 55068kcal 55673kcal 56278kcal 56884kcal 57489kcal 58094kcal 58699kcal 59304kcal 59909kcal 60515kcal 61120kcal 61725kcal 62330kcal 62935kcal 63540kcal 64145kcal 64751kcal 65356kcal 65961kcal 66566kcal 67171kcal 67776kcal 68381kcal 68987kcal 69592kcal 70197kcal 70802kcal 71407kcal 72012kcal 72618kcal 73223kcal 73828kcal 74433kcal 75038kcal 75643kcal 76248kcal 76854kcal 77459kcal 78064kcal 78669kcal 79274kcal 79879kcal 80484kcal 81090kcal 81695kcal 82300kcal 82905kcal 83510kcal 84115kcal 84721kcal 85326kcal 85931kcal 86536kcal 87141kcal 87746kcal 88351kcal 88957kcal 89562kcal 90167kcal 90772kcal
水泳
(バタフライ)		 29228kcal 30063kcal 30898kcal 31734kcal 32569kcal 33404kcal 34239kcal 35074kcal 35909kcal 36744kcal 37579kcal 38414kcal 39250kcal 40085kcal 40920kcal 41755kcal 42590kcal 43425kcal 44260kcal 45095kcal 45930kcal 46765kcal 47601kcal 48436kcal 49271kcal 50106kcal 50941kcal 51776kcal 52611kcal 53446kcal 54281kcal 55117kcal 55952kcal 56787kcal 57622kcal 58457kcal 59292kcal 60127kcal 60962kcal 61797kcal 62633kcal 63468kcal 64303kcal 65138kcal 65973kcal 66808kcal 67643kcal 68478kcal 69313kcal 70148kcal 70984kcal 71819kcal 72654kcal 73489kcal 74324kcal 75159kcal 75994kcal 76829kcal 77664kcal 78500kcal 79335kcal 80170kcal 81005kcal 81840kcal 82675kcal 83510kcal 84345kcal 85180kcal 86016kcal 86851kcal 87686kcal 88521kcal 89356kcal 90191kcal 91026kcal 91861kcal 92696kcal 93531kcal 94367kcal 95202kcal 96037kcal 96872kcal 97707kcal 98542kcal 99377kcal 100212kcal 101047kcal 101883kcal 102718kcal 103553kcal 104388kcal 105223kcal 106058kcal 106893kcal 107728kcal 108563kcal 109399kcal 110234kcal 111069kcal 111904kcal 112739kcal 113574kcal 114409kcal 115244kcal 116079kcal 116914kcal 117750kcal 118585kcal 119420kcal 120255kcal 121090kcal 121925kcal 122760kcal 123595kcal 124430kcal 125266kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12708kcal 13071kcal 13434kcal 13797kcal 14160kcal 14523kcal 14886kcal 15249kcal 15612kcal 15975kcal 16339kcal 16702kcal 17065kcal 17428kcal 17791kcal 18154kcal 18517kcal 18880kcal 19243kcal 19606kcal 19969kcal 20333kcal 20696kcal 21059kcal 21422kcal 21785kcal 22148kcal 22511kcal 22874kcal 23237kcal 23600kcal 23963kcal 24327kcal 24690kcal 25053kcal 25416kcal 25779kcal 26142kcal 26505kcal 26868kcal 27231kcal 27594kcal 27957kcal 28321kcal 28684kcal 29047kcal 29410kcal 29773kcal 30136kcal 30499kcal 30862kcal 31225kcal 31588kcal 31951kcal 32315kcal 32678kcal 33041kcal 33404kcal 33767kcal 34130kcal 34493kcal 34856kcal 35219kcal 35582kcal 35945kcal 36309kcal 36672kcal 37035kcal 37398kcal 37761kcal 38124kcal 38487kcal 38850kcal 39213kcal 39576kcal 39939kcal 40302kcal 40666kcal 41029kcal 41392kcal 41755kcal 42118kcal 42481kcal 42844kcal 43207kcal 43570kcal 43933kcal 44296kcal 44660kcal 45023kcal 45386kcal 45749kcal 46112kcal 46475kcal 46838kcal 47201kcal 47564kcal 47927kcal 48290kcal 48654kcal 49017kcal 49380kcal 49743kcal 50106kcal 50469kcal 50832kcal 51195kcal 51558kcal 51921kcal 52284kcal 52648kcal 53011kcal 53374kcal 53737kcal 54100kcal 54463kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16944kcal 17428kcal 17912kcal 18396kcal 18880kcal 19364kcal 19848kcal 20333kcal 20817kcal 21301kcal 21785kcal 22269kcal 22753kcal 23237kcal 23721kcal 24206kcal 24690kcal 25174kcal 25658kcal 26142kcal 26626kcal 27110kcal 27594kcal 28078kcal 28563kcal 29047kcal 29531kcal 30015kcal 30499kcal 30983kcal 31467kcal 31951kcal 32436kcal 32920kcal 33404kcal 33888kcal 34372kcal 34856kcal 35340kcal 35824kcal 36309kcal 36793kcal 37277kcal 37761kcal 38245kcal 38729kcal 39213kcal 39697kcal 40181kcal 40666kcal 41150kcal 41634kcal 42118kcal 42602kcal 43086kcal 43570kcal 44054kcal 44539kcal 45023kcal 45507kcal 45991kcal 46475kcal 46959kcal 47443kcal 47927kcal 48412kcal 48896kcal 49380kcal 49864kcal 50348kcal 50832kcal 51316kcal 51800kcal 52284kcal 52769kcal 53253kcal 53737kcal 54221kcal 54705kcal 55189kcal 55673kcal 56157kcal 56642kcal 57126kcal 57610kcal 58094kcal 58578kcal 59062kcal 59546kcal 60030kcal 60515kcal 60999kcal 61483kcal 61967kcal 62451kcal 62935kcal 63419kcal 63903kcal 64387kcal 64872kcal 65356kcal 65840kcal 66324kcal 66808kcal 67292kcal 67776kcal 68260kcal 68745kcal 69229kcal 69713kcal 70197kcal 70681kcal 71165kcal 71649kcal 72133kcal 72618kcal
自転車
(速め:24km/h)		 21180kcal 21785kcal 22390kcal 22995kcal 23600kcal 24206kcal 24811kcal 25416kcal 26021kcal 26626kcal 27231kcal 27836kcal 28442kcal 29047kcal 29652kcal 30257kcal 30862kcal 31467kcal 32072kcal 32678kcal 33283kcal 33888kcal 34493kcal 35098kcal 35703kcal 36309kcal 36914kcal 37519kcal 38124kcal 38729kcal 39334kcal 39939kcal 40545kcal 41150kcal 41755kcal 42360kcal 42965kcal 43570kcal 44175kcal 44781kcal 45386kcal 45991kcal 46596kcal 47201kcal 47806kcal 48412kcal 49017kcal 49622kcal 50227kcal 50832kcal 51437kcal 52042kcal 52648kcal 53253kcal 53858kcal 54463kcal 55068kcal 55673kcal 56278kcal 56884kcal 57489kcal 58094kcal 58699kcal 59304kcal 59909kcal 60515kcal 61120kcal 61725kcal 62330kcal 62935kcal 63540kcal 64145kcal 64751kcal 65356kcal 65961kcal 66566kcal 67171kcal 67776kcal 68381kcal 68987kcal 69592kcal 70197kcal 70802kcal 71407kcal 72012kcal 72618kcal 73223kcal 73828kcal 74433kcal 75038kcal 75643kcal 76248kcal 76854kcal 77459kcal 78064kcal 78669kcal 79274kcal 79879kcal 80484kcal 81090kcal 81695kcal 82300kcal 82905kcal 83510kcal 84115kcal 84721kcal 85326kcal 85931kcal 86536kcal 87141kcal 87746kcal 88351kcal 88957kcal 89562kcal 90167kcal 90772kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

57時間38分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8048kcal 8278kcal 8508kcal 8738kcal 8968kcal 9198kcal 9428kcal 9658kcal 9888kcal 10118kcal 10348kcal 10578kcal 10807kcal 11037kcal 11267kcal 11497kcal 11727kcal 11957kcal 12187kcal 12417kcal 12647kcal 12877kcal 13107kcal 13337kcal 13567kcal 13797kcal 14027kcal 14257kcal 14487kcal 14717kcal 14947kcal 15177kcal 15407kcal 15637kcal 15867kcal 16096kcal 16326kcal 16556kcal 16786kcal 17016kcal 17246kcal 17476kcal 17706kcal 17936kcal 18166kcal 18396kcal 18626kcal 18856kcal 19086kcal 19316kcal 19546kcal 19776kcal 20006kcal 20236kcal 20466kcal 20696kcal 20926kcal 21156kcal 21386kcal 21615kcal 21845kcal 22075kcal 22305kcal 22535kcal 22765kcal 22995kcal 23225kcal 23455kcal 23685kcal 23915kcal 24145kcal 24375kcal 24605kcal 24835kcal 25065kcal 25295kcal 25525kcal 25755kcal 25985kcal 26215kcal 26445kcal 26675kcal 26904kcal 27134kcal 27364kcal 27594kcal 27824kcal 28054kcal 28284kcal 28514kcal 28744kcal 28974kcal 29204kcal 29434kcal 29664kcal 29894kcal 30124kcal 30354kcal 30584kcal 30814kcal 31044kcal 31274kcal 31504kcal 31734kcal 31964kcal 32193kcal 32423kcal 32653kcal 32883kcal 33113kcal 33343kcal 33573kcal 33803kcal 34033kcal 34263kcal 34493kcal
筋トレ
背筋運動		 8048kcal 8278kcal 8508kcal 8738kcal 8968kcal 9198kcal 9428kcal 9658kcal 9888kcal 10118kcal 10348kcal 10578kcal 10807kcal 11037kcal 11267kcal 11497kcal 11727kcal 11957kcal 12187kcal 12417kcal 12647kcal 12877kcal 13107kcal 13337kcal 13567kcal 13797kcal 14027kcal 14257kcal 14487kcal 14717kcal 14947kcal 15177kcal 15407kcal 15637kcal 15867kcal 16096kcal 16326kcal 16556kcal 16786kcal 17016kcal 17246kcal 17476kcal 17706kcal 17936kcal 18166kcal 18396kcal 18626kcal 18856kcal 19086kcal 19316kcal 19546kcal 19776kcal 20006kcal 20236kcal 20466kcal 20696kcal 20926kcal 21156kcal 21386kcal 21615kcal 21845kcal 22075kcal 22305kcal 22535kcal 22765kcal 22995kcal 23225kcal 23455kcal 23685kcal 23915kcal 24145kcal 24375kcal 24605kcal 24835kcal 25065kcal 25295kcal 25525kcal 25755kcal 25985kcal 26215kcal 26445kcal 26675kcal 26904kcal 27134kcal 27364kcal 27594kcal 27824kcal 28054kcal 28284kcal 28514kcal 28744kcal 28974kcal 29204kcal 29434kcal 29664kcal 29894kcal 30124kcal 30354kcal 30584kcal 30814kcal 31044kcal 31274kcal 31504kcal 31734kcal 31964kcal 32193kcal 32423kcal 32653kcal 32883kcal 33113kcal 33343kcal 33573kcal 33803kcal 34033kcal 34263kcal 34493kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8048kcal 8278kcal 8508kcal 8738kcal 8968kcal 9198kcal 9428kcal 9658kcal 9888kcal 10118kcal 10348kcal 10578kcal 10807kcal 11037kcal 11267kcal 11497kcal 11727kcal 11957kcal 12187kcal 12417kcal 12647kcal 12877kcal 13107kcal 13337kcal 13567kcal 13797kcal 14027kcal 14257kcal 14487kcal 14717kcal 14947kcal 15177kcal 15407kcal 15637kcal 15867kcal 16096kcal 16326kcal 16556kcal 16786kcal 17016kcal 17246kcal 17476kcal 17706kcal 17936kcal 18166kcal 18396kcal 18626kcal 18856kcal 19086kcal 19316kcal 19546kcal 19776kcal 20006kcal 20236kcal 20466kcal 20696kcal 20926kcal 21156kcal 21386kcal 21615kcal 21845kcal 22075kcal 22305kcal 22535kcal 22765kcal 22995kcal 23225kcal 23455kcal 23685kcal 23915kcal 24145kcal 24375kcal 24605kcal 24835kcal 25065kcal 25295kcal 25525kcal 25755kcal 25985kcal 26215kcal 26445kcal 26675kcal 26904kcal 27134kcal 27364kcal 27594kcal 27824kcal 28054kcal 28284kcal 28514kcal 28744kcal 28974kcal 29204kcal 29434kcal 29664kcal 29894kcal 30124kcal 30354kcal 30584kcal 30814kcal 31044kcal 31274kcal 31504kcal 31734kcal 31964kcal 32193kcal 32423kcal 32653kcal 32883kcal 33113kcal 33343kcal 33573kcal 33803kcal 34033kcal 34263kcal 34493kcal
筋トレ
懸垂		 8048kcal 8278kcal 8508kcal 8738kcal 8968kcal 9198kcal 9428kcal 9658kcal 9888kcal 10118kcal 10348kcal 10578kcal 10807kcal 11037kcal 11267kcal 11497kcal 11727kcal 11957kcal 12187kcal 12417kcal 12647kcal 12877kcal 13107kcal 13337kcal 13567kcal 13797kcal 14027kcal 14257kcal 14487kcal 14717kcal 14947kcal 15177kcal 15407kcal 15637kcal 15867kcal 16096kcal 16326kcal 16556kcal 16786kcal 17016kcal 17246kcal 17476kcal 17706kcal 17936kcal 18166kcal 18396kcal 18626kcal 18856kcal 19086kcal 19316kcal 19546kcal 19776kcal 20006kcal 20236kcal 20466kcal 20696kcal 20926kcal 21156kcal 21386kcal 21615kcal 21845kcal 22075kcal 22305kcal 22535kcal 22765kcal 22995kcal 23225kcal 23455kcal 23685kcal 23915kcal 24145kcal 24375kcal 24605kcal 24835kcal 25065kcal 25295kcal 25525kcal 25755kcal 25985kcal 26215kcal 26445kcal 26675kcal 26904kcal 27134kcal 27364kcal 27594kcal 27824kcal 28054kcal 28284kcal 28514kcal 28744kcal 28974kcal 29204kcal 29434kcal 29664kcal 29894kcal 30124kcal 30354kcal 30584kcal 30814kcal 31044kcal 31274kcal 31504kcal 31734kcal 31964kcal 32193kcal 32423kcal 32653kcal 32883kcal 33113kcal 33343kcal 33573kcal 33803kcal 34033kcal 34263kcal 34493kcal
筋トレ
スクワット		 10590kcal 10892kcal 11195kcal 11497kcal 11800kcal 12103kcal 12405kcal 12708kcal 13010kcal 13313kcal 13615kcal 13918kcal 14221kcal 14523kcal 14826kcal 15128kcal 15431kcal 15733kcal 16036kcal 16339kcal 16641kcal 16944kcal 17246kcal 17549kcal 17851kcal 18154kcal 18457kcal 18759kcal 19062kcal 19364kcal 19667kcal 19969kcal 20272kcal 20575kcal 20877kcal 21180kcal 21482kcal 21785kcal 22087kcal 22390kcal 22693kcal 22995kcal 23298kcal 23600kcal 23903kcal 24206kcal 24508kcal 24811kcal 25113kcal 25416kcal 25718kcal 26021kcal 26324kcal 26626kcal 26929kcal 27231kcal 27534kcal 27836kcal 28139kcal 28442kcal 28744kcal 29047kcal 29349kcal 29652kcal 29954kcal 30257kcal 30560kcal 30862kcal 31165kcal 31467kcal 31770kcal 32072kcal 32375kcal 32678kcal 32980kcal 33283kcal 33585kcal 33888kcal 34190kcal 34493kcal 34796kcal 35098kcal 35401kcal 35703kcal 36006kcal 36309kcal 36611kcal 36914kcal 37216kcal 37519kcal 37821kcal 38124kcal 38427kcal 38729kcal 39032kcal 39334kcal 39637kcal 39939kcal 40242kcal 40545kcal 40847kcal 41150kcal 41452kcal 41755kcal 42057kcal 42360kcal 42663kcal 42965kcal 43268kcal 43570kcal 43873kcal 44175kcal 44478kcal 44781kcal 45083kcal 45386kcal
ヨガ
ハタ		 6354kcal 6535kcal 6717kcal 6898kcal 7080kcal 7261kcal 7443kcal 7624kcal 7806kcal 7987kcal 8169kcal 8351kcal 8532kcal 8714kcal 8895kcal 9077kcal 9258kcal 9440kcal 9621kcal 9803kcal 9984kcal 10166kcal 10348kcal 10529kcal 10711kcal 10892kcal 11074kcal 11255kcal 11437kcal 11618kcal 11800kcal 11981kcal 12163kcal 12345kcal 12526kcal 12708kcal 12889kcal 13071kcal 13252kcal 13434kcal 13615kcal 13797kcal 13978kcal 14160kcal 14342kcal 14523kcal 14705kcal 14886kcal 15068kcal 15249kcal 15431kcal 15612kcal 15794kcal 15975kcal 16157kcal 16339kcal 16520kcal 16702kcal 16883kcal 17065kcal 17246kcal 17428kcal 17609kcal 17791kcal 17972kcal 18154kcal 18336kcal 18517kcal 18699kcal 18880kcal 19062kcal 19243kcal 19425kcal 19606kcal 19788kcal 19969kcal 20151kcal 20333kcal 20514kcal 20696kcal 20877kcal 21059kcal 21240kcal 21422kcal 21603kcal 21785kcal 21966kcal 22148kcal 22330kcal 22511kcal 22693kcal 22874kcal 23056kcal 23237kcal 23419kcal 23600kcal 23782kcal 23963kcal 24145kcal 24327kcal 24508kcal 24690kcal 24871kcal 25053kcal 25234kcal 25416kcal 25597kcal 25779kcal 25960kcal 26142kcal 26324kcal 26505kcal 26687kcal 26868kcal 27050kcal 27231kcal
ヨガ
パワー		 8472kcal 8714kcal 8956kcal 9198kcal 9440kcal 9682kcal 9924kcal 10166kcal 10408kcal 10650kcal 10892kcal 11134kcal 11376kcal 11618kcal 11860kcal 12103kcal 12345kcal 12587kcal 12829kcal 13071kcal 13313kcal 13555kcal 13797kcal 14039kcal 14281kcal 14523kcal 14765kcal 15007kcal 15249kcal 15491kcal 15733kcal 15975kcal 16218kcal 16460kcal 16702kcal 16944kcal 17186kcal 17428kcal 17670kcal 17912kcal 18154kcal 18396kcal 18638kcal 18880kcal 19122kcal 19364kcal 19606kcal 19848kcal 20090kcal 20333kcal 20575kcal 20817kcal 21059kcal 21301kcal 21543kcal 21785kcal 22027kcal 22269kcal 22511kcal 22753kcal 22995kcal 23237kcal 23479kcal 23721kcal 23963kcal 24206kcal 24448kcal 24690kcal 24932kcal 25174kcal 25416kcal 25658kcal 25900kcal 26142kcal 26384kcal 26626kcal 26868kcal 27110kcal 27352kcal 27594kcal 27836kcal 28078kcal 28321kcal 28563kcal 28805kcal 29047kcal 29289kcal 29531kcal 29773kcal 30015kcal 30257kcal 30499kcal 30741kcal 30983kcal 31225kcal 31467kcal 31709kcal 31951kcal 32193kcal 32436kcal 32678kcal 32920kcal 33162kcal 33404kcal 33646kcal 33888kcal 34130kcal 34372kcal 34614kcal 34856kcal 35098kcal 35340kcal 35582kcal 35824kcal 36066kcal 36309kcal
ダンス
ゆっくり		 10590kcal 10892kcal 11195kcal 11497kcal 11800kcal 12103kcal 12405kcal 12708kcal 13010kcal 13313kcal 13615kcal 13918kcal 14221kcal 14523kcal 14826kcal 15128kcal 15431kcal 15733kcal 16036kcal 16339kcal 16641kcal 16944kcal 17246kcal 17549kcal 17851kcal 18154kcal 18457kcal 18759kcal 19062kcal 19364kcal 19667kcal 19969kcal 20272kcal 20575kcal 20877kcal 21180kcal 21482kcal 21785kcal 22087kcal 22390kcal 22693kcal 22995kcal 23298kcal 23600kcal 23903kcal 24206kcal 24508kcal 24811kcal 25113kcal 25416kcal 25718kcal 26021kcal 26324kcal 26626kcal 26929kcal 27231kcal 27534kcal 27836kcal 28139kcal 28442kcal 28744kcal 29047kcal 29349kcal 29652kcal 29954kcal 30257kcal 30560kcal 30862kcal 31165kcal 31467kcal 31770kcal 32072kcal 32375kcal 32678kcal 32980kcal 33283kcal 33585kcal 33888kcal 34190kcal 34493kcal 34796kcal 35098kcal 35401kcal 35703kcal 36006kcal 36309kcal 36611kcal 36914kcal 37216kcal 37519kcal 37821kcal 38124kcal 38427kcal 38729kcal 39032kcal 39334kcal 39637kcal 39939kcal 40242kcal 40545kcal 40847kcal 41150kcal 41452kcal 41755kcal 42057kcal 42360kcal 42663kcal 42965kcal 43268kcal 43570kcal 43873kcal 44175kcal 44478kcal 44781kcal 45083kcal 45386kcal
ダンス
普通		 15461kcal 15903kcal 16345kcal 16786kcal 17228kcal 17670kcal 18112kcal 18553kcal 18995kcal 19437kcal 19879kcal 20320kcal 20762kcal 21204kcal 21646kcal 22087kcal 22529kcal 22971kcal 23413kcal 23855kcal 24296kcal 24738kcal 25180kcal 25622kcal 26063kcal 26505kcal 26947kcal 27389kcal 27830kcal 28272kcal 28714kcal 29156kcal 29597kcal 30039kcal 30481kcal 30923kcal 31364kcal 31806kcal 32248kcal 32690kcal 33131kcal 33573kcal 34015kcal 34457kcal 34899kcal 35340kcal 35782kcal 36224kcal 36666kcal 37107kcal 37549kcal 37991kcal 38433kcal 38874kcal 39316kcal 39758kcal 40200kcal 40641kcal 41083kcal 41525kcal 41967kcal 42408kcal 42850kcal 43292kcal 43734kcal 44175kcal 44617kcal 45059kcal 45501kcal 45942kcal 46384kcal 46826kcal 47268kcal 47710kcal 48151kcal 48593kcal 49035kcal 49477kcal 49918kcal 50360kcal 50802kcal 51244kcal 51685kcal 52127kcal 52569kcal 53011kcal 53452kcal 53894kcal 54336kcal 54778kcal 55219kcal 55661kcal 56103kcal 56545kcal 56986kcal 57428kcal 57870kcal 58312kcal 58754kcal 59195kcal 59637kcal 60079kcal 60521kcal 60962kcal 61404kcal 61846kcal 62288kcal 62729kcal 63171kcal 63613kcal 64055kcal 64496kcal 64938kcal 65380kcal 65822kcal 66263kcal
ダンス
激しい		 19062kcal 19606kcal 20151kcal 20696kcal 21240kcal 21785kcal 22330kcal 22874kcal 23419kcal 23963kcal 24508kcal 25053kcal 25597kcal 26142kcal 26687kcal 27231kcal 27776kcal 28321kcal 28865kcal 29410kcal 29954kcal 30499kcal 31044kcal 31588kcal 32133kcal 32678kcal 33222kcal 33767kcal 34312kcal 34856kcal 35401kcal 35945kcal 36490kcal 37035kcal 37579kcal 38124kcal 38669kcal 39213kcal 39758kcal 40302kcal 40847kcal 41392kcal 41936kcal 42481kcal 43026kcal 43570kcal 44115kcal 44660kcal 45204kcal 45749kcal 46293kcal 46838kcal 47383kcal 47927kcal 48472kcal 49017kcal 49561kcal 50106kcal 50651kcal 51195kcal 51740kcal 52284kcal 52829kcal 53374kcal 53918kcal 54463kcal 55008kcal 55552kcal 56097kcal 56642kcal 57186kcal 57731kcal 58275kcal 58820kcal 59365kcal 59909kcal 60454kcal 60999kcal 61543kcal 62088kcal 62633kcal 63177kcal 63722kcal 64266kcal 64811kcal 65356kcal 65900kcal 66445kcal 66990kcal 67534kcal 68079kcal 68624kcal 69168kcal 69713kcal 70257kcal 70802kcal 71347kcal 71891kcal 72436kcal 72981kcal 73525kcal 74070kcal 74614kcal 75159kcal 75704kcal 76248kcal 76793kcal 77338kcal 77882kcal 78427kcal 78972kcal 79516kcal 80061kcal 80605kcal 81150kcal 81695kcal
踏み台昇降 10590kcal 10892kcal 11195kcal 11497kcal 11800kcal 12103kcal 12405kcal 12708kcal 13010kcal 13313kcal 13615kcal 13918kcal 14221kcal 14523kcal 14826kcal 15128kcal 15431kcal 15733kcal 16036kcal 16339kcal 16641kcal 16944kcal 17246kcal 17549kcal 17851kcal 18154kcal 18457kcal 18759kcal 19062kcal 19364kcal 19667kcal 19969kcal 20272kcal 20575kcal 20877kcal 21180kcal 21482kcal 21785kcal 22087kcal 22390kcal 22693kcal 22995kcal 23298kcal 23600kcal 23903kcal 24206kcal 24508kcal 24811kcal 25113kcal 25416kcal 25718kcal 26021kcal 26324kcal 26626kcal 26929kcal 27231kcal 27534kcal 27836kcal 28139kcal 28442kcal 28744kcal 29047kcal 29349kcal 29652kcal 29954kcal 30257kcal 30560kcal 30862kcal 31165kcal 31467kcal 31770kcal 32072kcal 32375kcal 32678kcal 32980kcal 33283kcal 33585kcal 33888kcal 34190kcal 34493kcal 34796kcal 35098kcal 35401kcal 35703kcal 36006kcal 36309kcal 36611kcal 36914kcal 37216kcal 37519kcal 37821kcal 38124kcal 38427kcal 38729kcal 39032kcal 39334kcal 39637kcal 39939kcal 40242kcal 40545kcal 40847kcal 41150kcal 41452kcal 41755kcal 42057kcal 42360kcal 42663kcal 42965kcal 43268kcal 43570kcal 43873kcal 44175kcal 44478kcal 44781kcal 45083kcal 45386kcal
トランポリン
ゆっくり		 7413kcal 7624kcal 7836kcal 8048kcal 8260kcal 8472kcal 8683kcal 8895kcal 9107kcal 9319kcal 9531kcal 9742kcal 9954kcal 10166kcal 10378kcal 10590kcal 10801kcal 11013kcal 11225kcal 11437kcal 11649kcal 11860kcal 12072kcal 12284kcal 12496kcal 12708kcal 12919kcal 13131kcal 13343kcal 13555kcal 13767kcal 13978kcal 14190kcal 14402kcal 14614kcal 14826kcal 15037kcal 15249kcal 15461kcal 15673kcal 15885kcal 16096kcal 16308kcal 16520kcal 16732kcal 16944kcal 17156kcal 17367kcal 17579kcal 17791kcal 18003kcal 18215kcal 18426kcal 18638kcal 18850kcal 19062kcal 19274kcal 19485kcal 19697kcal 19909kcal 20121kcal 20333kcal 20544kcal 20756kcal 20968kcal 21180kcal 21392kcal 21603kcal 21815kcal 22027kcal 22239kcal 22451kcal 22662kcal 22874kcal 23086kcal 23298kcal 23510kcal 23721kcal 23933kcal 24145kcal 24357kcal 24569kcal 24780kcal 24992kcal 25204kcal 25416kcal 25628kcal 25839kcal 26051kcal 26263kcal 26475kcal 26687kcal 26898kcal 27110kcal 27322kcal 27534kcal 27746kcal 27957kcal 28169kcal 28381kcal 28593kcal 28805kcal 29016kcal 29228kcal 29440kcal 29652kcal 29864kcal 30075kcal 30287kcal 30499kcal 30711kcal 30923kcal 31134kcal 31346kcal 31558kcal 31770kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9531kcal 9803kcal 10075kcal 10348kcal 10620kcal 10892kcal 11165kcal 11437kcal 11709kcal 11981kcal 12254kcal 12526kcal 12798kcal 13071kcal 13343kcal 13615kcal 13888kcal 14160kcal 14432kcal 14705kcal 14977kcal 15249kcal 15522kcal 15794kcal 16066kcal 16339kcal 16611kcal 16883kcal 17156kcal 17428kcal 17700kcal 17972kcal 18245kcal 18517kcal 18789kcal 19062kcal 19334kcal 19606kcal 19879kcal 20151kcal 20423kcal 20696kcal 20968kcal 21240kcal 21513kcal 21785kcal 22057kcal 22330kcal 22602kcal 22874kcal 23146kcal 23419kcal 23691kcal 23963kcal 24236kcal 24508kcal 24780kcal 25053kcal 25325kcal 25597kcal 25870kcal 26142kcal 26414kcal 26687kcal 26959kcal 27231kcal 27504kcal 27776kcal 28048kcal 28321kcal 28593kcal 28865kcal 29137kcal 29410kcal 29682kcal 29954kcal 30227kcal 30499kcal 30771kcal 31044kcal 31316kcal 31588kcal 31861kcal 32133kcal 32405kcal 32678kcal 32950kcal 33222kcal 33495kcal 33767kcal 34039kcal 34312kcal 34584kcal 34856kcal 35128kcal 35401kcal 35673kcal 35945kcal 36218kcal 36490kcal 36762kcal 37035kcal 37307kcal 37579kcal 37852kcal 38124kcal 38396kcal 38669kcal 38941kcal 39213kcal 39486kcal 39758kcal 40030kcal 40302kcal 40575kcal 40847kcal
HIIT
ジャンプなし		 10590kcal 10892kcal 11195kcal 11497kcal 11800kcal 12103kcal 12405kcal 12708kcal 13010kcal 13313kcal 13615kcal 13918kcal 14221kcal 14523kcal 14826kcal 15128kcal 15431kcal 15733kcal 16036kcal 16339kcal 16641kcal 16944kcal 17246kcal 17549kcal 17851kcal 18154kcal 18457kcal 18759kcal 19062kcal 19364kcal 19667kcal 19969kcal 20272kcal 20575kcal 20877kcal 21180kcal 21482kcal 21785kcal 22087kcal 22390kcal 22693kcal 22995kcal 23298kcal 23600kcal 23903kcal 24206kcal 24508kcal 24811kcal 25113kcal 25416kcal 25718kcal 26021kcal 26324kcal 26626kcal 26929kcal 27231kcal 27534kcal 27836kcal 28139kcal 28442kcal 28744kcal 29047kcal 29349kcal 29652kcal 29954kcal 30257kcal 30560kcal 30862kcal 31165kcal 31467kcal 31770kcal 32072kcal 32375kcal 32678kcal 32980kcal 33283kcal 33585kcal 33888kcal 34190kcal 34493kcal 34796kcal 35098kcal 35401kcal 35703kcal 36006kcal 36309kcal 36611kcal 36914kcal 37216kcal 37519kcal 37821kcal 38124kcal 38427kcal 38729kcal 39032kcal 39334kcal 39637kcal 39939kcal 40242kcal 40545kcal 40847kcal 41150kcal 41452kcal 41755kcal 42057kcal 42360kcal 42663kcal 42965kcal 43268kcal 43570kcal 43873kcal 44175kcal 44478kcal 44781kcal 45083kcal 45386kcal
HIIT
ジャンプあり		 16944kcal 17428kcal 17912kcal 18396kcal 18880kcal 19364kcal 19848kcal 20333kcal 20817kcal 21301kcal 21785kcal 22269kcal 22753kcal 23237kcal 23721kcal 24206kcal 24690kcal 25174kcal 25658kcal 26142kcal 26626kcal 27110kcal 27594kcal 28078kcal 28563kcal 29047kcal 29531kcal 30015kcal 30499kcal 30983kcal 31467kcal 31951kcal 32436kcal 32920kcal 33404kcal 33888kcal 34372kcal 34856kcal 35340kcal 35824kcal 36309kcal 36793kcal 37277kcal 37761kcal 38245kcal 38729kcal 39213kcal 39697kcal 40181kcal 40666kcal 41150kcal 41634kcal 42118kcal 42602kcal 43086kcal 43570kcal 44054kcal 44539kcal 45023kcal 45507kcal 45991kcal 46475kcal 46959kcal 47443kcal 47927kcal 48412kcal 48896kcal 49380kcal 49864kcal 50348kcal 50832kcal 51316kcal 51800kcal 52284kcal 52769kcal 53253kcal 53737kcal 54221kcal 54705kcal 55189kcal 55673kcal 56157kcal 56642kcal 57126kcal 57610kcal 58094kcal 58578kcal 59062kcal 59546kcal 60030kcal 60515kcal 60999kcal 61483kcal 61967kcal 62451kcal 62935kcal 63419kcal 63903kcal 64387kcal 64872kcal 65356kcal 65840kcal 66324kcal 66808kcal 67292kcal 67776kcal 68260kcal 68745kcal 69229kcal 69713kcal 70197kcal 70681kcal 71165kcal 71649kcal 72133kcal 72618kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

57時間38分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6354kcal 6535kcal 6717kcal 6898kcal 7080kcal 7261kcal 7443kcal 7624kcal 7806kcal 7987kcal 8169kcal 8351kcal 8532kcal 8714kcal 8895kcal 9077kcal 9258kcal 9440kcal 9621kcal 9803kcal 9984kcal 10166kcal 10348kcal 10529kcal 10711kcal 10892kcal 11074kcal 11255kcal 11437kcal 11618kcal 11800kcal 11981kcal 12163kcal 12345kcal 12526kcal 12708kcal 12889kcal 13071kcal 13252kcal 13434kcal 13615kcal 13797kcal 13978kcal 14160kcal 14342kcal 14523kcal 14705kcal 14886kcal 15068kcal 15249kcal 15431kcal 15612kcal 15794kcal 15975kcal 16157kcal 16339kcal 16520kcal 16702kcal 16883kcal 17065kcal 17246kcal 17428kcal 17609kcal 17791kcal 17972kcal 18154kcal 18336kcal 18517kcal 18699kcal 18880kcal 19062kcal 19243kcal 19425kcal 19606kcal 19788kcal 19969kcal 20151kcal 20333kcal 20514kcal 20696kcal 20877kcal 21059kcal 21240kcal 21422kcal 21603kcal 21785kcal 21966kcal 22148kcal 22330kcal 22511kcal 22693kcal 22874kcal 23056kcal 23237kcal 23419kcal 23600kcal 23782kcal 23963kcal 24145kcal 24327kcal 24508kcal 24690kcal 24871kcal 25053kcal 25234kcal 25416kcal 25597kcal 25779kcal 25960kcal 26142kcal 26324kcal 26505kcal 26687kcal 26868kcal 27050kcal 27231kcal
料理全般 7413kcal 7624kcal 7836kcal 8048kcal 8260kcal 8472kcal 8683kcal 8895kcal 9107kcal 9319kcal 9531kcal 9742kcal 9954kcal 10166kcal 10378kcal 10590kcal 10801kcal 11013kcal 11225kcal 11437kcal 11649kcal 11860kcal 12072kcal 12284kcal 12496kcal 12708kcal 12919kcal 13131kcal 13343kcal 13555kcal 13767kcal 13978kcal 14190kcal 14402kcal 14614kcal 14826kcal 15037kcal 15249kcal 15461kcal 15673kcal 15885kcal 16096kcal 16308kcal 16520kcal 16732kcal 16944kcal 17156kcal 17367kcal 17579kcal 17791kcal 18003kcal 18215kcal 18426kcal 18638kcal 18850kcal 19062kcal 19274kcal 19485kcal 19697kcal 19909kcal 20121kcal 20333kcal 20544kcal 20756kcal 20968kcal 21180kcal 21392kcal 21603kcal 21815kcal 22027kcal 22239kcal 22451kcal 22662kcal 22874kcal 23086kcal 23298kcal 23510kcal 23721kcal 23933kcal 24145kcal 24357kcal 24569kcal 24780kcal 24992kcal 25204kcal 25416kcal 25628kcal 25839kcal 26051kcal 26263kcal 26475kcal 26687kcal 26898kcal 27110kcal 27322kcal 27534kcal 27746kcal 27957kcal 28169kcal 28381kcal 28593kcal 28805kcal 29016kcal 29228kcal 29440kcal 29652kcal 29864kcal 30075kcal 30287kcal 30499kcal 30711kcal 30923kcal 31134kcal 31346kcal 31558kcal 31770kcal
掃除機をかける 6989kcal 7189kcal 7388kcal 7588kcal 7788kcal 7987kcal 8187kcal 8387kcal 8587kcal 8786kcal 8986kcal 9186kcal 9385kcal 9585kcal 9785kcal 9984kcal 10184kcal 10384kcal 10584kcal 10783kcal 10983kcal 11183kcal 11382kcal 11582kcal 11782kcal 11981kcal 12181kcal 12381kcal 12581kcal 12780kcal 12980kcal 13180kcal 13379kcal 13579kcal 13779kcal 13978kcal 14178kcal 14378kcal 14578kcal 14777kcal 14977kcal 15177kcal 15376kcal 15576kcal 15776kcal 15975kcal 16175kcal 16375kcal 16575kcal 16774kcal 16974kcal 17174kcal 17373kcal 17573kcal 17773kcal 17972kcal 18172kcal 18372kcal 18572kcal 18771kcal 18971kcal 19171kcal 19370kcal 19570kcal 19770kcal 19969kcal 20169kcal 20369kcal 20569kcal 20768kcal 20968kcal 21168kcal 21367kcal 21567kcal 21767kcal 21966kcal 22166kcal 22366kcal 22566kcal 22765kcal 22965kcal 23165kcal 23364kcal 23564kcal 23764kcal 23963kcal 24163kcal 24363kcal 24563kcal 24762kcal 24962kcal 25162kcal 25361kcal 25561kcal 25761kcal 25960kcal 26160kcal 26360kcal 26560kcal 26759kcal 26959kcal 27159kcal 27358kcal 27558kcal 27758kcal 27957kcal 28157kcal 28357kcal 28557kcal 28756kcal 28956kcal 29156kcal 29355kcal 29555kcal 29755kcal 29954kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7413kcal 7624kcal 7836kcal 8048kcal 8260kcal 8472kcal 8683kcal 8895kcal 9107kcal 9319kcal 9531kcal 9742kcal 9954kcal 10166kcal 10378kcal 10590kcal 10801kcal 11013kcal 11225kcal 11437kcal 11649kcal 11860kcal 12072kcal 12284kcal 12496kcal 12708kcal 12919kcal 13131kcal 13343kcal 13555kcal 13767kcal 13978kcal 14190kcal 14402kcal 14614kcal 14826kcal 15037kcal 15249kcal 15461kcal 15673kcal 15885kcal 16096kcal 16308kcal 16520kcal 16732kcal 16944kcal 17156kcal 17367kcal 17579kcal 17791kcal 18003kcal 18215kcal 18426kcal 18638kcal 18850kcal 19062kcal 19274kcal 19485kcal 19697kcal 19909kcal 20121kcal 20333kcal 20544kcal 20756kcal 20968kcal 21180kcal 21392kcal 21603kcal 21815kcal 22027kcal 22239kcal 22451kcal 22662kcal 22874kcal 23086kcal 23298kcal 23510kcal 23721kcal 23933kcal 24145kcal 24357kcal 24569kcal 24780kcal 24992kcal 25204kcal 25416kcal 25628kcal 25839kcal 26051kcal 26263kcal 26475kcal 26687kcal 26898kcal 27110kcal 27322kcal 27534kcal 27746kcal 27957kcal 28169kcal 28381kcal 28593kcal 28805kcal 29016kcal 29228kcal 29440kcal 29652kcal 29864kcal 30075kcal 30287kcal 30499kcal 30711kcal 30923kcal 31134kcal 31346kcal 31558kcal 31770kcal
部屋の片づけ全般 10166kcal 10456kcal 10747kcal 11037kcal 11328kcal 11618kcal 11909kcal 12199kcal 12490kcal 12780kcal 13071kcal 13361kcal 13652kcal 13942kcal 14233kcal 14523kcal 14814kcal 15104kcal 15395kcal 15685kcal 15975kcal 16266kcal 16556kcal 16847kcal 17137kcal 17428kcal 17718kcal 18009kcal 18299kcal 18590kcal 18880kcal 19171kcal 19461kcal 19752kcal 20042kcal 20333kcal 20623kcal 20913kcal 21204kcal 21494kcal 21785kcal 22075kcal 22366kcal 22656kcal 22947kcal 23237kcal 23528kcal 23818kcal 24109kcal 24399kcal 24690kcal 24980kcal 25271kcal 25561kcal 25852kcal 26142kcal 26432kcal 26723kcal 27013kcal 27304kcal 27594kcal 27885kcal 28175kcal 28466kcal 28756kcal 29047kcal 29337kcal 29628kcal 29918kcal 30209kcal 30499kcal 30790kcal 31080kcal 31370kcal 31661kcal 31951kcal 32242kcal 32532kcal 32823kcal 33113kcal 33404kcal 33694kcal 33985kcal 34275kcal 34566kcal 34856kcal 35147kcal 35437kcal 35728kcal 36018kcal 36309kcal 36599kcal 36889kcal 37180kcal 37470kcal 37761kcal 38051kcal 38342kcal 38632kcal 38923kcal 39213kcal 39504kcal 39794kcal 40085kcal 40375kcal 40666kcal 40956kcal 41247kcal 41537kcal 41827kcal 42118kcal 42408kcal 42699kcal 42989kcal 43280kcal 43570kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4236kcal 4357kcal 4478kcal 4599kcal 4720kcal 4841kcal 4962kcal 5083kcal 5204kcal 5325kcal 5446kcal 5567kcal 5688kcal 5809kcal 5930kcal 6051kcal 6172kcal 6293kcal 6414kcal 6535kcal 6656kcal 6777kcal 6898kcal 7019kcal 7140kcal 7261kcal 7382kcal 7503kcal 7624kcal 7745kcal 7866kcal 7987kcal 8109kcal 8230kcal 8351kcal 8472kcal 8593kcal 8714kcal 8835kcal 8956kcal 9077kcal 9198kcal 9319kcal 9440kcal 9561kcal 9682kcal 9803kcal 9924kcal 10045kcal 10166kcal 10287kcal 10408kcal 10529kcal 10650kcal 10771kcal 10892kcal 11013kcal 11134kcal 11255kcal 11376kcal 11497kcal 11618kcal 11739kcal 11860kcal 11981kcal 12103kcal 12224kcal 12345kcal 12466kcal 12587kcal 12708kcal 12829kcal 12950kcal 13071kcal 13192kcal 13313kcal 13434kcal 13555kcal 13676kcal 13797kcal 13918kcal 14039kcal 14160kcal 14281kcal 14402kcal 14523kcal 14644kcal 14765kcal 14886kcal 15007kcal 15128kcal 15249kcal 15370kcal 15491kcal 15612kcal 15733kcal 15854kcal 15975kcal 16096kcal 16218kcal 16339kcal 16460kcal 16581kcal 16702kcal 16823kcal 16944kcal 17065kcal 17186kcal 17307kcal 17428kcal 17549kcal 17670kcal 17791kcal 17912kcal 18033kcal 18154kcal
トイレ 3812kcal 3921kcal 4030kcal 4139kcal 4248kcal 4357kcal 4466kcal 4574kcal 4683kcal 4792kcal 4901kcal 5010kcal 5119kcal 5228kcal 5337kcal 5446kcal 5555kcal 5664kcal 5773kcal 5882kcal 5990kcal 6099kcal 6208kcal 6317kcal 6426kcal 6535kcal 6644kcal 6753kcal 6862kcal 6971kcal 7080kcal 7189kcal 7298kcal 7407kcal 7515kcal 7624kcal 7733kcal 7842kcal 7951kcal 8060kcal 8169kcal 8278kcal 8387kcal 8496kcal 8605kcal 8714kcal 8823kcal 8932kcal 9040kcal 9149kcal 9258kcal 9367kcal 9476kcal 9585kcal 9694kcal 9803kcal 9912kcal 10021kcal 10130kcal 10239kcal 10348kcal 10456kcal 10565kcal 10674kcal 10783kcal 10892kcal 11001kcal 11110kcal 11219kcal 11328kcal 11437kcal 11546kcal 11655kcal 11764kcal 11873kcal 11981kcal 12090kcal 12199kcal 12308kcal 12417kcal 12526kcal 12635kcal 12744kcal 12853kcal 12962kcal 13071kcal 13180kcal 13289kcal 13398kcal 13506kcal 13615kcal 13724kcal 13833kcal 13942kcal 14051kcal 14160kcal 14269kcal 14378kcal 14487kcal 14596kcal 14705kcal 14814kcal 14922kcal 15031kcal 15140kcal 15249kcal 15358kcal 15467kcal 15576kcal 15685kcal 15794kcal 15903kcal 16012kcal 16121kcal 16230kcal 16339kcal
風呂でシャワー 4236kcal 4357kcal 4478kcal 4599kcal 4720kcal 4841kcal 4962kcal 5083kcal 5204kcal 5325kcal 5446kcal 5567kcal 5688kcal 5809kcal 5930kcal 6051kcal 6172kcal 6293kcal 6414kcal 6535kcal 6656kcal 6777kcal 6898kcal 7019kcal 7140kcal 7261kcal 7382kcal 7503kcal 7624kcal 7745kcal 7866kcal 7987kcal 8109kcal 8230kcal 8351kcal 8472kcal 8593kcal 8714kcal 8835kcal 8956kcal 9077kcal 9198kcal 9319kcal 9440kcal 9561kcal 9682kcal 9803kcal 9924kcal 10045kcal 10166kcal 10287kcal 10408kcal 10529kcal 10650kcal 10771kcal 10892kcal 11013kcal 11134kcal 11255kcal 11376kcal 11497kcal 11618kcal 11739kcal 11860kcal 11981kcal 12103kcal 12224kcal 12345kcal 12466kcal 12587kcal 12708kcal 12829kcal 12950kcal 13071kcal 13192kcal 13313kcal 13434kcal 13555kcal 13676kcal 13797kcal 13918kcal 14039kcal 14160kcal 14281kcal 14402kcal 14523kcal 14644kcal 14765kcal 14886kcal 15007kcal 15128kcal 15249kcal 15370kcal 15491kcal 15612kcal 15733kcal 15854kcal 15975kcal 16096kcal 16218kcal 16339kcal 16460kcal 16581kcal 16702kcal 16823kcal 16944kcal 17065kcal 17186kcal 17307kcal 17428kcal 17549kcal 17670kcal 17791kcal 17912kcal 18033kcal 18154kcal
風呂で入浴 3177kcal 3267kcal 3358kcal 3449kcal 3540kcal 3630kcal 3721kcal 3812kcal 3903kcal 3993kcal 4084kcal 4175kcal 4266kcal 4357kcal 4447kcal 4538kcal 4629kcal 4720kcal 4810kcal 4901kcal 4992kcal 5083kcal 5174kcal 5264kcal 5355kcal 5446kcal 5537kcal 5627kcal 5718kcal 5809kcal 5900kcal 5990kcal 6081kcal 6172kcal 6263kcal 6354kcal 6444kcal 6535kcal 6626kcal 6717kcal 6807kcal 6898kcal 6989kcal 7080kcal 7171kcal 7261kcal 7352kcal 7443kcal 7534kcal 7624kcal 7715kcal 7806kcal 7897kcal 7987kcal 8078kcal 8169kcal 8260kcal 8351kcal 8441kcal 8532kcal 8623kcal 8714kcal 8804kcal 8895kcal 8986kcal 9077kcal 9168kcal 9258kcal 9349kcal 9440kcal 9531kcal 9621kcal 9712kcal 9803kcal 9894kcal 9984kcal 10075kcal 10166kcal 10257kcal 10348kcal 10438kcal 10529kcal 10620kcal 10711kcal 10801kcal 10892kcal 10983kcal 11074kcal 11165kcal 11255kcal 11346kcal 11437kcal 11528kcal 11618kcal 11709kcal 11800kcal 11891kcal 11981kcal 12072kcal 12163kcal 12254kcal 12345kcal 12435kcal 12526kcal 12617kcal 12708kcal 12798kcal 12889kcal 12980kcal 13071kcal 13162kcal 13252kcal 13343kcal 13434kcal 13525kcal 13615kcal
デスクワーク 2753kcal 2832kcal 2910kcal 2989kcal 3068kcal 3146kcal 3225kcal 3304kcal 3382kcal 3461kcal 3540kcal 3618kcal 3697kcal 3776kcal 3854kcal 3933kcal 4012kcal 4090kcal 4169kcal 4248kcal 4326kcal 4405kcal 4484kcal 4562kcal 4641kcal 4720kcal 4798kcal 4877kcal 4956kcal 5034kcal 5113kcal 5192kcal 5270kcal 5349kcal 5428kcal 5506kcal 5585kcal 5664kcal 5742kcal 5821kcal 5900kcal 5978kcal 6057kcal 6136kcal 6214kcal 6293kcal 6372kcal 6450kcal 6529kcal 6608kcal 6686kcal 6765kcal 6844kcal 6922kcal 7001kcal 7080kcal 7158kcal 7237kcal 7316kcal 7394kcal 7473kcal 7552kcal 7630kcal 7709kcal 7788kcal 7866kcal 7945kcal 8024kcal 8102kcal 8181kcal 8260kcal 8338kcal 8417kcal 8496kcal 8574kcal 8653kcal 8732kcal 8810kcal 8889kcal 8968kcal 9046kcal 9125kcal 9204kcal 9283kcal 9361kcal 9440kcal 9519kcal 9597kcal 9676kcal 9755kcal 9833kcal 9912kcal 9991kcal 10069kcal 10148kcal 10227kcal 10305kcal 10384kcal 10463kcal 10541kcal 10620kcal 10699kcal 10777kcal 10856kcal 10935kcal 11013kcal 11092kcal 11171kcal 11249kcal 11328kcal 11407kcal 11485kcal 11564kcal 11643kcal 11721kcal 11800kcal
立って仕事をする 3812kcal 3921kcal 4030kcal 4139kcal 4248kcal 4357kcal 4466kcal 4574kcal 4683kcal 4792kcal 4901kcal 5010kcal 5119kcal 5228kcal 5337kcal 5446kcal 5555kcal 5664kcal 5773kcal 5882kcal 5990kcal 6099kcal 6208kcal 6317kcal 6426kcal 6535kcal 6644kcal 6753kcal 6862kcal 6971kcal 7080kcal 7189kcal 7298kcal 7407kcal 7515kcal 7624kcal 7733kcal 7842kcal 7951kcal 8060kcal 8169kcal 8278kcal 8387kcal 8496kcal 8605kcal 8714kcal 8823kcal 8932kcal 9040kcal 9149kcal 9258kcal 9367kcal 9476kcal 9585kcal 9694kcal 9803kcal 9912kcal 10021kcal 10130kcal 10239kcal 10348kcal 10456kcal 10565kcal 10674kcal 10783kcal 10892kcal 11001kcal 11110kcal 11219kcal 11328kcal 11437kcal 11546kcal 11655kcal 11764kcal 11873kcal 11981kcal 12090kcal 12199kcal 12308kcal 12417kcal 12526kcal 12635kcal 12744kcal 12853kcal 12962kcal 13071kcal 13180kcal 13289kcal 13398kcal 13506kcal 13615kcal 13724kcal 13833kcal 13942kcal 14051kcal 14160kcal 14269kcal 14378kcal 14487kcal 14596kcal 14705kcal 14814kcal 14922kcal 15031kcal 15140kcal 15249kcal 15358kcal 15467kcal 15576kcal 15685kcal 15794kcal 15903kcal 16012kcal 16121kcal 16230kcal 16339kcal
体をよく動かす仕事 6354kcal 6535kcal 6717kcal 6898kcal 7080kcal 7261kcal 7443kcal 7624kcal 7806kcal 7987kcal 8169kcal 8351kcal 8532kcal 8714kcal 8895kcal 9077kcal 9258kcal 9440kcal 9621kcal 9803kcal 9984kcal 10166kcal 10348kcal 10529kcal 10711kcal 10892kcal 11074kcal 11255kcal 11437kcal 11618kcal 11800kcal 11981kcal 12163kcal 12345kcal 12526kcal 12708kcal 12889kcal 13071kcal 13252kcal 13434kcal 13615kcal 13797kcal 13978kcal 14160kcal 14342kcal 14523kcal 14705kcal 14886kcal 15068kcal 15249kcal 15431kcal 15612kcal 15794kcal 15975kcal 16157kcal 16339kcal 16520kcal 16702kcal 16883kcal 17065kcal 17246kcal 17428kcal 17609kcal 17791kcal 17972kcal 18154kcal 18336kcal 18517kcal 18699kcal 18880kcal 19062kcal 19243kcal 19425kcal 19606kcal 19788kcal 19969kcal 20151kcal 20333kcal 20514kcal 20696kcal 20877kcal 21059kcal 21240kcal 21422kcal 21603kcal 21785kcal 21966kcal 22148kcal 22330kcal 22511kcal 22693kcal 22874kcal 23056kcal 23237kcal 23419kcal 23600kcal 23782kcal 23963kcal 24145kcal 24327kcal 24508kcal 24690kcal 24871kcal 25053kcal 25234kcal 25416kcal 25597kcal 25779kcal 25960kcal 26142kcal 26324kcal 26505kcal 26687kcal 26868kcal 27050kcal 27231kcal
電車バスに乗車 2753kcal 2832kcal 2910kcal 2989kcal 3068kcal 3146kcal 3225kcal 3304kcal 3382kcal 3461kcal 3540kcal 3618kcal 3697kcal 3776kcal 3854kcal 3933kcal 4012kcal 4090kcal 4169kcal 4248kcal 4326kcal 4405kcal 4484kcal 4562kcal 4641kcal 4720kcal 4798kcal 4877kcal 4956kcal 5034kcal 5113kcal 5192kcal 5270kcal 5349kcal 5428kcal 5506kcal 5585kcal 5664kcal 5742kcal 5821kcal 5900kcal 5978kcal 6057kcal 6136kcal 6214kcal 6293kcal 6372kcal 6450kcal 6529kcal 6608kcal 6686kcal 6765kcal 6844kcal 6922kcal 7001kcal 7080kcal 7158kcal 7237kcal 7316kcal 7394kcal 7473kcal 7552kcal 7630kcal 7709kcal 7788kcal 7866kcal 7945kcal 8024kcal 8102kcal 8181kcal 8260kcal 8338kcal 8417kcal 8496kcal 8574kcal 8653kcal 8732kcal 8810kcal 8889kcal 8968kcal 9046kcal 9125kcal 9204kcal 9283kcal 9361kcal 9440kcal 9519kcal 9597kcal 9676kcal 9755kcal 9833kcal 9912kcal 9991kcal 10069kcal 10148kcal 10227kcal 10305kcal 10384kcal 10463kcal 10541kcal 10620kcal 10699kcal 10777kcal 10856kcal 10935kcal 11013kcal 11092kcal 11171kcal 11249kcal 11328kcal 11407kcal 11485kcal 11564kcal 11643kcal 11721kcal 11800kcal
自動車を運転 5295kcal 5446kcal 5597kcal 5748kcal 5900kcal 6051kcal 6202kcal 6354kcal 6505kcal 6656kcal 6807kcal 6959kcal 7110kcal 7261kcal 7413kcal 7564kcal 7715kcal 7866kcal 8018kcal 8169kcal 8320kcal 8472kcal 8623kcal 8774kcal 8925kcal 9077kcal 9228kcal 9379kcal 9531kcal 9682kcal 9833kcal 9984kcal 10136kcal 10287kcal 10438kcal 10590kcal 10741kcal 10892kcal 11043kcal 11195kcal 11346kcal 11497kcal 11649kcal 11800kcal 11951kcal 12103kcal 12254kcal 12405kcal 12556kcal 12708kcal 12859kcal 13010kcal 13162kcal 13313kcal 13464kcal 13615kcal 13767kcal 13918kcal 14069kcal 14221kcal 14372kcal 14523kcal 14674kcal 14826kcal 14977kcal 15128kcal 15280kcal 15431kcal 15582kcal 15733kcal 15885kcal 16036kcal 16187kcal 16339kcal 16490kcal 16641kcal 16792kcal 16944kcal 17095kcal 17246kcal 17398kcal 17549kcal 17700kcal 17851kcal 18003kcal 18154kcal 18305kcal 18457kcal 18608kcal 18759kcal 18910kcal 19062kcal 19213kcal 19364kcal 19516kcal 19667kcal 19818kcal 19969kcal 20121kcal 20272kcal 20423kcal 20575kcal 20726kcal 20877kcal 21028kcal 21180kcal 21331kcal 21482kcal 21634kcal 21785kcal 21936kcal 22087kcal 22239kcal 22390kcal 22541kcal 22693kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 29228kcal 30063kcal 30898kcal 31734kcal 32569kcal 33404kcal 34239kcal 35074kcal 35909kcal 36744kcal 37579kcal 38414kcal 39250kcal 40085kcal 40920kcal 41755kcal 42590kcal 43425kcal 44260kcal 45095kcal 45930kcal 46765kcal 47601kcal 48436kcal 49271kcal 50106kcal 50941kcal 51776kcal 52611kcal 53446kcal 54281kcal 55117kcal 55952kcal 56787kcal 57622kcal 58457kcal 59292kcal 60127kcal 60962kcal 61797kcal 62633kcal 63468kcal 64303kcal 65138kcal 65973kcal 66808kcal 67643kcal 68478kcal 69313kcal 70148kcal 70984kcal 71819kcal 72654kcal 73489kcal 74324kcal 75159kcal 75994kcal 76829kcal 77664kcal 78500kcal 79335kcal 80170kcal 81005kcal 81840kcal 82675kcal 83510kcal 84345kcal 85180kcal 86016kcal 86851kcal 87686kcal 88521kcal 89356kcal 90191kcal 91026kcal 91861kcal 92696kcal 93531kcal 94367kcal 95202kcal 96037kcal 96872kcal 97707kcal 98542kcal 99377kcal 100212kcal 101047kcal 101883kcal 102718kcal 103553kcal 104388kcal 105223kcal 106058kcal 106893kcal 107728kcal 108563kcal 109399kcal 110234kcal 111069kcal 111904kcal 112739kcal 113574kcal 114409kcal 115244kcal 116079kcal 116914kcal 117750kcal 118585kcal 119420kcal 120255kcal 121090kcal 121925kcal 122760kcal 123595kcal 124430kcal 125266kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 26051kcal 26796kcal 27540kcal 28284kcal 29029kcal 29773kcal 30517kcal 31262kcal 32006kcal 32750kcal 33495kcal 34239kcal 34983kcal 35728kcal 36472kcal 37216kcal 37961kcal 38705kcal 39449kcal 40194kcal 40938kcal 41682kcal 42427kcal 43171kcal 43915kcal 44660kcal 45404kcal 46148kcal 46893kcal 47637kcal 48381kcal 49126kcal 49870kcal 50614kcal 51359kcal 52103kcal 52847kcal 53592kcal 54336kcal 55080kcal 55825kcal 56569kcal 57313kcal 58058kcal 58802kcal 59546kcal 60291kcal 61035kcal 61779kcal 62524kcal 63268kcal 64012kcal 64757kcal 65501kcal 66245kcal 66990kcal 67734kcal 68478kcal 69223kcal 69967kcal 70711kcal 71456kcal 72200kcal 72944kcal 73689kcal 74433kcal 75177kcal 75922kcal 76666kcal 77410kcal 78155kcal 78899kcal 79643kcal 80388kcal 81132kcal 81876kcal 82621kcal 83365kcal 84109kcal 84854kcal 85598kcal 86342kcal 87087kcal 87831kcal 88575kcal 89320kcal 90064kcal 90808kcal 91553kcal 92297kcal 93041kcal 93786kcal 94530kcal 95274kcal 96019kcal 96763kcal 97507kcal 98252kcal 98996kcal 99740kcal 100485kcal 101229kcal 101973kcal 102718kcal 103462kcal 104206kcal 104951kcal 105695kcal 106439kcal 107184kcal 107928kcal 108672kcal 109417kcal 110161kcal 110905kcal 111650kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 24992kcal 25706kcal 26420kcal 27134kcal 27849kcal 28563kcal 29277kcal 29991kcal 30705kcal 31419kcal 32133kcal 32847kcal 33561kcal 34275kcal 34989kcal 35703kcal 36417kcal 37132kcal 37846kcal 38560kcal 39274kcal 39988kcal 40702kcal 41416kcal 42130kcal 42844kcal 43558kcal 44272kcal 44986kcal 45700kcal 46415kcal 47129kcal 47843kcal 48557kcal 49271kcal 49985kcal 50699kcal 51413kcal 52127kcal 52841kcal 53555kcal 54269kcal 54983kcal 55698kcal 56412kcal 57126kcal 57840kcal 58554kcal 59268kcal 59982kcal 60696kcal 61410kcal 62124kcal 62838kcal 63552kcal 64266kcal 64981kcal 65695kcal 66409kcal 67123kcal 67837kcal 68551kcal 69265kcal 69979kcal 70693kcal 71407kcal 72121kcal 72835kcal 73549kcal 74264kcal 74978kcal 75692kcal 76406kcal 77120kcal 77834kcal 78548kcal 79262kcal 79976kcal 80690kcal 81404kcal 82118kcal 82832kcal 83547kcal 84261kcal 84975kcal 85689kcal 86403kcal 87117kcal 87831kcal 88545kcal 89259kcal 89973kcal 90687kcal 91401kcal 92115kcal 92830kcal 93544kcal 94258kcal 94972kcal 95686kcal 96400kcal 97114kcal 97828kcal 98542kcal 99256kcal 99970kcal 100684kcal 101398kcal 102113kcal 102827kcal 103541kcal 104255kcal 104969kcal 105683kcal 106397kcal 107111kcal
水泳
(速め:全般)		 21180kcal 21785kcal 22390kcal 22995kcal 23600kcal 24206kcal 24811kcal 25416kcal 26021kcal 26626kcal 27231kcal 27836kcal 28442kcal 29047kcal 29652kcal 30257kcal 30862kcal 31467kcal 32072kcal 32678kcal 33283kcal 33888kcal 34493kcal 35098kcal 35703kcal 36309kcal 36914kcal 37519kcal 38124kcal 38729kcal 39334kcal 39939kcal 40545kcal 41150kcal 41755kcal 42360kcal 42965kcal 43570kcal 44175kcal 44781kcal 45386kcal 45991kcal 46596kcal 47201kcal 47806kcal 48412kcal 49017kcal 49622kcal 50227kcal 50832kcal 51437kcal 52042kcal 52648kcal 53253kcal 53858kcal 54463kcal 55068kcal 55673kcal 56278kcal 56884kcal 57489kcal 58094kcal 58699kcal 59304kcal 59909kcal 60515kcal 61120kcal 61725kcal 62330kcal 62935kcal 63540kcal 64145kcal 64751kcal 65356kcal 65961kcal 66566kcal 67171kcal 67776kcal 68381kcal 68987kcal 69592kcal 70197kcal 70802kcal 71407kcal 72012kcal 72618kcal 73223kcal 73828kcal 74433kcal 75038kcal 75643kcal 76248kcal 76854kcal 77459kcal 78064kcal 78669kcal 79274kcal 79879kcal 80484kcal 81090kcal 81695kcal 82300kcal 82905kcal 83510kcal 84115kcal 84721kcal 85326kcal 85931kcal 86536kcal 87141kcal 87746kcal 88351kcal 88957kcal 89562kcal 90167kcal 90772kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 21180kcal 21785kcal 22390kcal 22995kcal 23600kcal 24206kcal 24811kcal 25416kcal 26021kcal 26626kcal 27231kcal 27836kcal 28442kcal 29047kcal 29652kcal 30257kcal 30862kcal 31467kcal 32072kcal 32678kcal 33283kcal 33888kcal 34493kcal 35098kcal 35703kcal 36309kcal 36914kcal 37519kcal 38124kcal 38729kcal 39334kcal 39939kcal 40545kcal 41150kcal 41755kcal 42360kcal 42965kcal 43570kcal 44175kcal 44781kcal 45386kcal 45991kcal 46596kcal 47201kcal 47806kcal 48412kcal 49017kcal 49622kcal 50227kcal 50832kcal 51437kcal 52042kcal 52648kcal 53253kcal 53858kcal 54463kcal 55068kcal 55673kcal 56278kcal 56884kcal 57489kcal 58094kcal 58699kcal 59304kcal 59909kcal 60515kcal 61120kcal 61725kcal 62330kcal 62935kcal 63540kcal 64145kcal 64751kcal 65356kcal 65961kcal 66566kcal 67171kcal 67776kcal 68381kcal 68987kcal 69592kcal 70197kcal 70802kcal 71407kcal 72012kcal 72618kcal 73223kcal 73828kcal 74433kcal 75038kcal 75643kcal 76248kcal 76854kcal 77459kcal 78064kcal 78669kcal 79274kcal 79879kcal 80484kcal 81090kcal 81695kcal 82300kcal 82905kcal 83510kcal 84115kcal 84721kcal 85326kcal 85931kcal 86536kcal 87141kcal 87746kcal 88351kcal 88957kcal 89562kcal 90167kcal 90772kcal
自転車
(速め:24km/h)		 21180kcal 21785kcal 22390kcal 22995kcal 23600kcal 24206kcal 24811kcal 25416kcal 26021kcal 26626kcal 27231kcal 27836kcal 28442kcal 29047kcal 29652kcal 30257kcal 30862kcal 31467kcal 32072kcal 32678kcal 33283kcal 33888kcal 34493kcal 35098kcal 35703kcal 36309kcal 36914kcal 37519kcal 38124kcal 38729kcal 39334kcal 39939kcal 40545kcal 41150kcal 41755kcal 42360kcal 42965kcal 43570kcal 44175kcal 44781kcal 45386kcal 45991kcal 46596kcal 47201kcal 47806kcal 48412kcal 49017kcal 49622kcal 50227kcal 50832kcal 51437kcal 52042kcal 52648kcal 53253kcal 53858kcal 54463kcal 55068kcal 55673kcal 56278kcal 56884kcal 57489kcal 58094kcal 58699kcal 59304kcal 59909kcal 60515kcal 61120kcal 61725kcal 62330kcal 62935kcal 63540kcal 64145kcal 64751kcal 65356kcal 65961kcal 66566kcal 67171kcal 67776kcal 68381kcal 68987kcal 69592kcal 70197kcal 70802kcal 71407kcal 72012kcal 72618kcal 73223kcal 73828kcal 74433kcal 75038kcal 75643kcal 76248kcal 76854kcal 77459kcal 78064kcal 78669kcal 79274kcal 79879kcal 80484kcal 81090kcal 81695kcal 82300kcal 82905kcal 83510kcal 84115kcal 84721kcal 85326kcal 85931kcal 86536kcal 87141kcal 87746kcal 88351kcal 88957kcal 89562kcal 90167kcal 90772kcal
ダンス
激しい		 19062kcal 19606kcal 20151kcal 20696kcal 21240kcal 21785kcal 22330kcal 22874kcal 23419kcal 23963kcal 24508kcal 25053kcal 25597kcal 26142kcal 26687kcal 27231kcal 27776kcal 28321kcal 28865kcal 29410kcal 29954kcal 30499kcal 31044kcal 31588kcal 32133kcal 32678kcal 33222kcal 33767kcal 34312kcal 34856kcal 35401kcal 35945kcal 36490kcal 37035kcal 37579kcal 38124kcal 38669kcal 39213kcal 39758kcal 40302kcal 40847kcal 41392kcal 41936kcal 42481kcal 43026kcal 43570kcal 44115kcal 44660kcal 45204kcal 45749kcal 46293kcal 46838kcal 47383kcal 47927kcal 48472kcal 49017kcal 49561kcal 50106kcal 50651kcal 51195kcal 51740kcal 52284kcal 52829kcal 53374kcal 53918kcal 54463kcal 55008kcal 55552kcal 56097kcal 56642kcal 57186kcal 57731kcal 58275kcal 58820kcal 59365kcal 59909kcal 60454kcal 60999kcal 61543kcal 62088kcal 62633kcal 63177kcal 63722kcal 64266kcal 64811kcal 65356kcal 65900kcal 66445kcal 66990kcal 67534kcal 68079kcal 68624kcal 69168kcal 69713kcal 70257kcal 70802kcal 71347kcal 71891kcal 72436kcal 72981kcal 73525kcal 74070kcal 74614kcal 75159kcal 75704kcal 76248kcal 76793kcal 77338kcal 77882kcal 78427kcal 78972kcal 79516kcal 80061kcal 80605kcal 81150kcal 81695kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18638kcal 19171kcal 19703kcal 20236kcal 20768kcal 21301kcal 21833kcal 22366kcal 22898kcal 23431kcal 23963kcal 24496kcal 25029kcal 25561kcal 26094kcal 26626kcal 27159kcal 27691kcal 28224kcal 28756kcal 29289kcal 29821kcal 30354kcal 30886kcal 31419kcal 31951kcal 32484kcal 33016kcal 33549kcal 34082kcal 34614kcal 35147kcal 35679kcal 36212kcal 36744kcal 37277kcal 37809kcal 38342kcal 38874kcal 39407kcal 39939kcal 40472kcal 41004kcal 41537kcal 42070kcal 42602kcal 43135kcal 43667kcal 44200kcal 44732kcal 45265kcal 45797kcal 46330kcal 46862kcal 47395kcal 47927kcal 48460kcal 48992kcal 49525kcal 50058kcal 50590kcal 51123kcal 51655kcal 52188kcal 52720kcal 53253kcal 53785kcal 54318kcal 54850kcal 55383kcal 55915kcal 56448kcal 56980kcal 57513kcal 58045kcal 58578kcal 59111kcal 59643kcal 60176kcal 60708kcal 61241kcal 61773kcal 62306kcal 62838kcal 63371kcal 63903kcal 64436kcal 64968kcal 65501kcal 66033kcal 66566kcal 67099kcal 67631kcal 68164kcal 68696kcal 69229kcal 69761kcal 70294kcal 70826kcal 71359kcal 71891kcal 72424kcal 72956kcal 73489kcal 74021kcal 74554kcal 75087kcal 75619kcal 76152kcal 76684kcal 77217kcal 77749kcal 78282kcal 78814kcal 79347kcal 79879kcal
水泳
(普通:全般)		 17579kcal 18081kcal 18584kcal 19086kcal 19588kcal 20090kcal 20593kcal 21095kcal 21597kcal 22100kcal 22602kcal 23104kcal 23606kcal 24109kcal 24611kcal 25113kcal 25615kcal 26118kcal 26620kcal 27122kcal 27625kcal 28127kcal 28629kcal 29131kcal 29634kcal 30136kcal 30638kcal 31141kcal 31643kcal 32145kcal 32647kcal 33150kcal 33652kcal 34154kcal 34656kcal 35159kcal 35661kcal 36163kcal 36666kcal 37168kcal 37670kcal 38172kcal 38675kcal 39177kcal 39679kcal 40181kcal 40684kcal 41186kcal 41688kcal 42191kcal 42693kcal 43195kcal 43697kcal 44200kcal 44702kcal 45204kcal 45706kcal 46209kcal 46711kcal 47213kcal 47716kcal 48218kcal 48720kcal 49222kcal 49725kcal 50227kcal 50729kcal 51231kcal 51734kcal 52236kcal 52738kcal 53241kcal 53743kcal 54245kcal 54747kcal 55250kcal 55752kcal 56254kcal 56757kcal 57259kcal 57761kcal 58263kcal 58766kcal 59268kcal 59770kcal 60272kcal 60775kcal 61277kcal 61779kcal 62282kcal 62784kcal 63286kcal 63788kcal 64291kcal 64793kcal 65295kcal 65797kcal 66300kcal 66802kcal 67304kcal 67807kcal 68309kcal 68811kcal 69313kcal 69816kcal 70318kcal 70820kcal 71322kcal 71825kcal 72327kcal 72829kcal 73332kcal 73834kcal 74336kcal 74838kcal 75341kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16944kcal 17428kcal 17912kcal 18396kcal 18880kcal 19364kcal 19848kcal 20333kcal 20817kcal 21301kcal 21785kcal 22269kcal 22753kcal 23237kcal 23721kcal 24206kcal 24690kcal 25174kcal 25658kcal 26142kcal 26626kcal 27110kcal 27594kcal 28078kcal 28563kcal 29047kcal 29531kcal 30015kcal 30499kcal 30983kcal 31467kcal 31951kcal 32436kcal 32920kcal 33404kcal 33888kcal 34372kcal 34856kcal 35340kcal 35824kcal 36309kcal 36793kcal 37277kcal 37761kcal 38245kcal 38729kcal 39213kcal 39697kcal 40181kcal 40666kcal 41150kcal 41634kcal 42118kcal 42602kcal 43086kcal 43570kcal 44054kcal 44539kcal 45023kcal 45507kcal 45991kcal 46475kcal 46959kcal 47443kcal 47927kcal 48412kcal 48896kcal 49380kcal 49864kcal 50348kcal 50832kcal 51316kcal 51800kcal 52284kcal 52769kcal 53253kcal 53737kcal 54221kcal 54705kcal 55189kcal 55673kcal 56157kcal 56642kcal 57126kcal 57610kcal 58094kcal 58578kcal 59062kcal 59546kcal 60030kcal 60515kcal 60999kcal 61483kcal 61967kcal 62451kcal 62935kcal 63419kcal 63903kcal 64387kcal 64872kcal 65356kcal 65840kcal 66324kcal 66808kcal 67292kcal 67776kcal 68260kcal 68745kcal 69229kcal 69713kcal 70197kcal 70681kcal 71165kcal 71649kcal 72133kcal 72618kcal
山登り 16944kcal 17428kcal 17912kcal 18396kcal 18880kcal 19364kcal 19848kcal 20333kcal 20817kcal 21301kcal 21785kcal 22269kcal 22753kcal 23237kcal 23721kcal 24206kcal 24690kcal 25174kcal 25658kcal 26142kcal 26626kcal 27110kcal 27594kcal 28078kcal 28563kcal 29047kcal 29531kcal 30015kcal 30499kcal 30983kcal 31467kcal 31951kcal 32436kcal 32920kcal 33404kcal 33888kcal 34372kcal 34856kcal 35340kcal 35824kcal 36309kcal 36793kcal 37277kcal 37761kcal 38245kcal 38729kcal 39213kcal 39697kcal 40181kcal 40666kcal 41150kcal 41634kcal 42118kcal 42602kcal 43086kcal 43570kcal 44054kcal 44539kcal 45023kcal 45507kcal 45991kcal 46475kcal 46959kcal 47443kcal 47927kcal 48412kcal 48896kcal 49380kcal 49864kcal 50348kcal 50832kcal 51316kcal 51800kcal 52284kcal 52769kcal 53253kcal 53737kcal 54221kcal 54705kcal 55189kcal 55673kcal 56157kcal 56642kcal 57126kcal 57610kcal 58094kcal 58578kcal 59062kcal 59546kcal 60030kcal 60515kcal 60999kcal 61483kcal 61967kcal 62451kcal 62935kcal 63419kcal 63903kcal 64387kcal 64872kcal 65356kcal 65840kcal 66324kcal 66808kcal 67292kcal 67776kcal 68260kcal 68745kcal 69229kcal 69713kcal 70197kcal 70681kcal 71165kcal 71649kcal 72133kcal 72618kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16944kcal 17428kcal 17912kcal 18396kcal 18880kcal 19364kcal 19848kcal 20333kcal 20817kcal 21301kcal 21785kcal 22269kcal 22753kcal 23237kcal 23721kcal 24206kcal 24690kcal 25174kcal 25658kcal 26142kcal 26626kcal 27110kcal 27594kcal 28078kcal 28563kcal 29047kcal 29531kcal 30015kcal 30499kcal 30983kcal 31467kcal 31951kcal 32436kcal 32920kcal 33404kcal 33888kcal 34372kcal 34856kcal 35340kcal 35824kcal 36309kcal 36793kcal 37277kcal 37761kcal 38245kcal 38729kcal 39213kcal 39697kcal 40181kcal 40666kcal 41150kcal 41634kcal 42118kcal 42602kcal 43086kcal 43570kcal 44054kcal 44539kcal 45023kcal 45507kcal 45991kcal 46475kcal 46959kcal 47443kcal 47927kcal 48412kcal 48896kcal 49380kcal 49864kcal 50348kcal 50832kcal 51316kcal 51800kcal 52284kcal 52769kcal 53253kcal 53737kcal 54221kcal 54705kcal 55189kcal 55673kcal 56157kcal 56642kcal 57126kcal 57610kcal 58094kcal 58578kcal 59062kcal 59546kcal 60030kcal 60515kcal 60999kcal 61483kcal 61967kcal 62451kcal 62935kcal 63419kcal 63903kcal 64387kcal 64872kcal 65356kcal 65840kcal 66324kcal 66808kcal 67292kcal 67776kcal 68260kcal 68745kcal 69229kcal 69713kcal 70197kcal 70681kcal 71165kcal 71649kcal 72133kcal 72618kcal
HIIT
ジャンプあり		 16944kcal 17428kcal 17912kcal 18396kcal 18880kcal 19364kcal 19848kcal 20333kcal 20817kcal 21301kcal 21785kcal 22269kcal 22753kcal 23237kcal 23721kcal 24206kcal 24690kcal 25174kcal 25658kcal 26142kcal 26626kcal 27110kcal 27594kcal 28078kcal 28563kcal 29047kcal 29531kcal 30015kcal 30499kcal 30983kcal 31467kcal 31951kcal 32436kcal 32920kcal 33404kcal 33888kcal 34372kcal 34856kcal 35340kcal 35824kcal 36309kcal 36793kcal 37277kcal 37761kcal 38245kcal 38729kcal 39213kcal 39697kcal 40181kcal 40666kcal 41150kcal 41634kcal 42118kcal 42602kcal 43086kcal 43570kcal 44054kcal 44539kcal 45023kcal 45507kcal 45991kcal 46475kcal 46959kcal 47443kcal 47927kcal 48412kcal 48896kcal 49380kcal 49864kcal 50348kcal 50832kcal 51316kcal 51800kcal 52284kcal 52769kcal 53253kcal 53737kcal 54221kcal 54705kcal 55189kcal 55673kcal 56157kcal 56642kcal 57126kcal 57610kcal 58094kcal 58578kcal 59062kcal 59546kcal 60030kcal 60515kcal 60999kcal 61483kcal 61967kcal 62451kcal 62935kcal 63419kcal 63903kcal 64387kcal 64872kcal 65356kcal 65840kcal 66324kcal 66808kcal 67292kcal 67776kcal 68260kcal 68745kcal 69229kcal 69713kcal 70197kcal 70681kcal 71165kcal 71649kcal 72133kcal 72618kcal
ダンス
普通		 15461kcal 15903kcal 16345kcal 16786kcal 17228kcal 17670kcal 18112kcal 18553kcal 18995kcal 19437kcal 19879kcal 20320kcal 20762kcal 21204kcal 21646kcal 22087kcal 22529kcal 22971kcal 23413kcal 23855kcal 24296kcal 24738kcal 25180kcal 25622kcal 26063kcal 26505kcal 26947kcal 27389kcal 27830kcal 28272kcal 28714kcal 29156kcal 29597kcal 30039kcal 30481kcal 30923kcal 31364kcal 31806kcal 32248kcal 32690kcal 33131kcal 33573kcal 34015kcal 34457kcal 34899kcal 35340kcal 35782kcal 36224kcal 36666kcal 37107kcal 37549kcal 37991kcal 38433kcal 38874kcal 39316kcal 39758kcal 40200kcal 40641kcal 41083kcal 41525kcal 41967kcal 42408kcal 42850kcal 43292kcal 43734kcal 44175kcal 44617kcal 45059kcal 45501kcal 45942kcal 46384kcal 46826kcal 47268kcal 47710kcal 48151kcal 48593kcal 49035kcal 49477kcal 49918kcal 50360kcal 50802kcal 51244kcal 51685kcal 52127kcal 52569kcal 53011kcal 53452kcal 53894kcal 54336kcal 54778kcal 55219kcal 55661kcal 56103kcal 56545kcal 56986kcal 57428kcal 57870kcal 58312kcal 58754kcal 59195kcal 59637kcal 60079kcal 60521kcal 60962kcal 61404kcal 61846kcal 62288kcal 62729kcal 63171kcal 63613kcal 64055kcal 64496kcal 64938kcal 65380kcal 65822kcal 66263kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12708kcal 13071kcal 13434kcal 13797kcal 14160kcal 14523kcal 14886kcal 15249kcal 15612kcal 15975kcal 16339kcal 16702kcal 17065kcal 17428kcal 17791kcal 18154kcal 18517kcal 18880kcal 19243kcal 19606kcal 19969kcal 20333kcal 20696kcal 21059kcal 21422kcal 21785kcal 22148kcal 22511kcal 22874kcal 23237kcal 23600kcal 23963kcal 24327kcal 24690kcal 25053kcal 25416kcal 25779kcal 26142kcal 26505kcal 26868kcal 27231kcal 27594kcal 27957kcal 28321kcal 28684kcal 29047kcal 29410kcal 29773kcal 30136kcal 30499kcal 30862kcal 31225kcal 31588kcal 31951kcal 32315kcal 32678kcal 33041kcal 33404kcal 33767kcal 34130kcal 34493kcal 34856kcal 35219kcal 35582kcal 35945kcal 36309kcal 36672kcal 37035kcal 37398kcal 37761kcal 38124kcal 38487kcal 38850kcal 39213kcal 39576kcal 39939kcal 40302kcal 40666kcal 41029kcal 41392kcal 41755kcal 42118kcal 42481kcal 42844kcal 43207kcal 43570kcal 43933kcal 44296kcal 44660kcal 45023kcal 45386kcal 45749kcal 46112kcal 46475kcal 46838kcal 47201kcal 47564kcal 47927kcal 48290kcal 48654kcal 49017kcal 49380kcal 49743kcal 50106kcal 50469kcal 50832kcal 51195kcal 51558kcal 51921kcal 52284kcal 52648kcal 53011kcal 53374kcal 53737kcal 54100kcal 54463kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12708kcal 13071kcal 13434kcal 13797kcal 14160kcal 14523kcal 14886kcal 15249kcal 15612kcal 15975kcal 16339kcal 16702kcal 17065kcal 17428kcal 17791kcal 18154kcal 18517kcal 18880kcal 19243kcal 19606kcal 19969kcal 20333kcal 20696kcal 21059kcal 21422kcal 21785kcal 22148kcal 22511kcal 22874kcal 23237kcal 23600kcal 23963kcal 24327kcal 24690kcal 25053kcal 25416kcal 25779kcal 26142kcal 26505kcal 26868kcal 27231kcal 27594kcal 27957kcal 28321kcal 28684kcal 29047kcal 29410kcal 29773kcal 30136kcal 30499kcal 30862kcal 31225kcal 31588kcal 31951kcal 32315kcal 32678kcal 33041kcal 33404kcal 33767kcal 34130kcal 34493kcal 34856kcal 35219kcal 35582kcal 35945kcal 36309kcal 36672kcal 37035kcal 37398kcal 37761kcal 38124kcal 38487kcal 38850kcal 39213kcal 39576kcal 39939kcal 40302kcal 40666kcal 41029kcal 41392kcal 41755kcal 42118kcal 42481kcal 42844kcal 43207kcal 43570kcal 43933kcal 44296kcal 44660kcal 45023kcal 45386kcal 45749kcal 46112kcal 46475kcal 46838kcal 47201kcal 47564kcal 47927kcal 48290kcal 48654kcal 49017kcal 49380kcal 49743kcal 50106kcal 50469kcal 50832kcal 51195kcal 51558kcal 51921kcal 52284kcal 52648kcal 53011kcal 53374kcal 53737kcal 54100kcal 54463kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11225kcal 11546kcal 11866kcal 12187kcal 12508kcal 12829kcal 13149kcal 13470kcal 13791kcal 14112kcal 14432kcal 14753kcal 15074kcal 15395kcal 15715kcal 16036kcal 16357kcal 16677kcal 16998kcal 17319kcal 17640kcal 17960kcal 18281kcal 18602kcal 18923kcal 19243kcal 19564kcal 19885kcal 20205kcal 20526kcal 20847kcal 21168kcal 21488kcal 21809kcal 22130kcal 22451kcal 22771kcal 23092kcal 23413kcal 23733kcal 24054kcal 24375kcal 24696kcal 25016kcal 25337kcal 25658kcal 25979kcal 26299kcal 26620kcal 26941kcal 27262kcal 27582kcal 27903kcal 28224kcal 28544kcal 28865kcal 29186kcal 29507kcal 29827kcal 30148kcal 30469kcal 30790kcal 31110kcal 31431kcal 31752kcal 32072kcal 32393kcal 32714kcal 33035kcal 33355kcal 33676kcal 33997kcal 34318kcal 34638kcal 34959kcal 35280kcal 35600kcal 35921kcal 36242kcal 36563kcal 36883kcal 37204kcal 37525kcal 37846kcal 38166kcal 38487kcal 38808kcal 39128kcal 39449kcal 39770kcal 40091kcal 40411kcal 40732kcal 41053kcal 41374kcal 41694kcal 42015kcal 42336kcal 42657kcal 42977kcal 43298kcal 43619kcal 43939kcal 44260kcal 44581kcal 44902kcal 45222kcal 45543kcal 45864kcal 46185kcal 46505kcal 46826kcal 47147kcal 47467kcal 47788kcal 48109kcal
踏み台昇降 10590kcal 10892kcal 11195kcal 11497kcal 11800kcal 12103kcal 12405kcal 12708kcal 13010kcal 13313kcal 13615kcal 13918kcal 14221kcal 14523kcal 14826kcal 15128kcal 15431kcal 15733kcal 16036kcal 16339kcal 16641kcal 16944kcal 17246kcal 17549kcal 17851kcal 18154kcal 18457kcal 18759kcal 19062kcal 19364kcal 19667kcal 19969kcal 20272kcal 20575kcal 20877kcal 21180kcal 21482kcal 21785kcal 22087kcal 22390kcal 22693kcal 22995kcal 23298kcal 23600kcal 23903kcal 24206kcal 24508kcal 24811kcal 25113kcal 25416kcal 25718kcal 26021kcal 26324kcal 26626kcal 26929kcal 27231kcal 27534kcal 27836kcal 28139kcal 28442kcal 28744kcal 29047kcal 29349kcal 29652kcal 29954kcal 30257kcal 30560kcal 30862kcal 31165kcal 31467kcal 31770kcal 32072kcal 32375kcal 32678kcal 32980kcal 33283kcal 33585kcal 33888kcal 34190kcal 34493kcal 34796kcal 35098kcal 35401kcal 35703kcal 36006kcal 36309kcal 36611kcal 36914kcal 37216kcal 37519kcal 37821kcal 38124kcal 38427kcal 38729kcal 39032kcal 39334kcal 39637kcal 39939kcal 40242kcal 40545kcal 40847kcal 41150kcal 41452kcal 41755kcal 42057kcal 42360kcal 42663kcal 42965kcal 43268kcal 43570kcal 43873kcal 44175kcal 44478kcal 44781kcal 45083kcal 45386kcal
HIIT
ジャンプなし		 10590kcal 10892kcal 11195kcal 11497kcal 11800kcal 12103kcal 12405kcal 12708kcal 13010kcal 13313kcal 13615kcal 13918kcal 14221kcal 14523kcal 14826kcal 15128kcal 15431kcal 15733kcal 16036kcal 16339kcal 16641kcal 16944kcal 17246kcal 17549kcal 17851kcal 18154kcal 18457kcal 18759kcal 19062kcal 19364kcal 19667kcal 19969kcal 20272kcal 20575kcal 20877kcal 21180kcal 21482kcal 21785kcal 22087kcal 22390kcal 22693kcal 22995kcal 23298kcal 23600kcal 23903kcal 24206kcal 24508kcal 24811kcal 25113kcal 25416kcal 25718kcal 26021kcal 26324kcal 26626kcal 26929kcal 27231kcal 27534kcal 27836kcal 28139kcal 28442kcal 28744kcal 29047kcal 29349kcal 29652kcal 29954kcal 30257kcal 30560kcal 30862kcal 31165kcal 31467kcal 31770kcal 32072kcal 32375kcal 32678kcal 32980kcal 33283kcal 33585kcal 33888kcal 34190kcal 34493kcal 34796kcal 35098kcal 35401kcal 35703kcal 36006kcal 36309kcal 36611kcal 36914kcal 37216kcal 37519kcal 37821kcal 38124kcal 38427kcal 38729kcal 39032kcal 39334kcal 39637kcal 39939kcal 40242kcal 40545kcal 40847kcal 41150kcal 41452kcal 41755kcal 42057kcal 42360kcal 42663kcal 42965kcal 43268kcal 43570kcal 43873kcal 44175kcal 44478kcal 44781kcal 45083kcal 45386kcal
ダンス
ゆっくり		 10590kcal 10892kcal 11195kcal 11497kcal 11800kcal 12103kcal 12405kcal 12708kcal 13010kcal 13313kcal 13615kcal 13918kcal 14221kcal 14523kcal 14826kcal 15128kcal 15431kcal 15733kcal 16036kcal 16339kcal 16641kcal 16944kcal 17246kcal 17549kcal 17851kcal 18154kcal 18457kcal 18759kcal 19062kcal 19364kcal 19667kcal 19969kcal 20272kcal 20575kcal 20877kcal 21180kcal 21482kcal 21785kcal 22087kcal 22390kcal 22693kcal 22995kcal 23298kcal 23600kcal 23903kcal 24206kcal 24508kcal 24811kcal 25113kcal 25416kcal 25718kcal 26021kcal 26324kcal 26626kcal 26929kcal 27231kcal 27534kcal 27836kcal 28139kcal 28442kcal 28744kcal 29047kcal 29349kcal 29652kcal 29954kcal 30257kcal 30560kcal 30862kcal 31165kcal 31467kcal 31770kcal 32072kcal 32375kcal 32678kcal 32980kcal 33283kcal 33585kcal 33888kcal 34190kcal 34493kcal 34796kcal 35098kcal 35401kcal 35703kcal 36006kcal 36309kcal 36611kcal 36914kcal 37216kcal 37519kcal 37821kcal 38124kcal 38427kcal 38729kcal 39032kcal 39334kcal 39637kcal 39939kcal 40242kcal 40545kcal 40847kcal 41150kcal 41452kcal 41755kcal 42057kcal 42360kcal 42663kcal 42965kcal 43268kcal 43570kcal 43873kcal 44175kcal 44478kcal 44781kcal 45083kcal 45386kcal
筋トレ
スクワット		 10590kcal 10892kcal 11195kcal 11497kcal 11800kcal 12103kcal 12405kcal 12708kcal 13010kcal 13313kcal 13615kcal 13918kcal 14221kcal 14523kcal 14826kcal 15128kcal 15431kcal 15733kcal 16036kcal 16339kcal 16641kcal 16944kcal 17246kcal 17549kcal 17851kcal 18154kcal 18457kcal 18759kcal 19062kcal 19364kcal 19667kcal 19969kcal 20272kcal 20575kcal 20877kcal 21180kcal 21482kcal 21785kcal 22087kcal 22390kcal 22693kcal 22995kcal 23298kcal 23600kcal 23903kcal 24206kcal 24508kcal 24811kcal 25113kcal 25416kcal 25718kcal 26021kcal 26324kcal 26626kcal 26929kcal 27231kcal 27534kcal 27836kcal 28139kcal 28442kcal 28744kcal 29047kcal 29349kcal 29652kcal 29954kcal 30257kcal 30560kcal 30862kcal 31165kcal 31467kcal 31770kcal 32072kcal 32375kcal 32678kcal 32980kcal 33283kcal 33585kcal 33888kcal 34190kcal 34493kcal 34796kcal 35098kcal 35401kcal 35703kcal 36006kcal 36309kcal 36611kcal 36914kcal 37216kcal 37519kcal 37821kcal 38124kcal 38427kcal 38729kcal 39032kcal 39334kcal 39637kcal 39939kcal 40242kcal 40545kcal 40847kcal 41150kcal 41452kcal 41755kcal 42057kcal 42360kcal 42663kcal 42965kcal 43268kcal 43570kcal 43873kcal 44175kcal 44478kcal 44781kcal 45083kcal 45386kcal
部屋の片づけ全般 10166kcal 10456kcal 10747kcal 11037kcal 11328kcal 11618kcal 11909kcal 12199kcal 12490kcal 12780kcal 13071kcal 13361kcal 13652kcal 13942kcal 14233kcal 14523kcal 14814kcal 15104kcal 15395kcal 15685kcal 15975kcal 16266kcal 16556kcal 16847kcal 17137kcal 17428kcal 17718kcal 18009kcal 18299kcal 18590kcal 18880kcal 19171kcal 19461kcal 19752kcal 20042kcal 20333kcal 20623kcal 20913kcal 21204kcal 21494kcal 21785kcal 22075kcal 22366kcal 22656kcal 22947kcal 23237kcal 23528kcal 23818kcal 24109kcal 24399kcal 24690kcal 24980kcal 25271kcal 25561kcal 25852kcal 26142kcal 26432kcal 26723kcal 27013kcal 27304kcal 27594kcal 27885kcal 28175kcal 28466kcal 28756kcal 29047kcal 29337kcal 29628kcal 29918kcal 30209kcal 30499kcal 30790kcal 31080kcal 31370kcal 31661kcal 31951kcal 32242kcal 32532kcal 32823kcal 33113kcal 33404kcal 33694kcal 33985kcal 34275kcal 34566kcal 34856kcal 35147kcal 35437kcal 35728kcal 36018kcal 36309kcal 36599kcal 36889kcal 37180kcal 37470kcal 37761kcal 38051kcal 38342kcal 38632kcal 38923kcal 39213kcal 39504kcal 39794kcal 40085kcal 40375kcal 40666kcal 40956kcal 41247kcal 41537kcal 41827kcal 42118kcal 42408kcal 42699kcal 42989kcal 43280kcal 43570kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9531kcal 9803kcal 10075kcal 10348kcal 10620kcal 10892kcal 11165kcal 11437kcal 11709kcal 11981kcal 12254kcal 12526kcal 12798kcal 13071kcal 13343kcal 13615kcal 13888kcal 14160kcal 14432kcal 14705kcal 14977kcal 15249kcal 15522kcal 15794kcal 16066kcal 16339kcal 16611kcal 16883kcal 17156kcal 17428kcal 17700kcal 17972kcal 18245kcal 18517kcal 18789kcal 19062kcal 19334kcal 19606kcal 19879kcal 20151kcal 20423kcal 20696kcal 20968kcal 21240kcal 21513kcal 21785kcal 22057kcal 22330kcal 22602kcal 22874kcal 23146kcal 23419kcal 23691kcal 23963kcal 24236kcal 24508kcal 24780kcal 25053kcal 25325kcal 25597kcal 25870kcal 26142kcal 26414kcal 26687kcal 26959kcal 27231kcal 27504kcal 27776kcal 28048kcal 28321kcal 28593kcal 28865kcal 29137kcal 29410kcal 29682kcal 29954kcal 30227kcal 30499kcal 30771kcal 31044kcal 31316kcal 31588kcal 31861kcal 32133kcal 32405kcal 32678kcal 32950kcal 33222kcal 33495kcal 33767kcal 34039kcal 34312kcal 34584kcal 34856kcal 35128kcal 35401kcal 35673kcal 35945kcal 36218kcal 36490kcal 36762kcal 37035kcal 37307kcal 37579kcal 37852kcal 38124kcal 38396kcal 38669kcal 38941kcal 39213kcal 39486kcal 39758kcal 40030kcal 40302kcal 40575kcal 40847kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9107kcal 9367kcal 9627kcal 9888kcal 10148kcal 10408kcal 10668kcal 10929kcal 11189kcal 11449kcal 11709kcal 11969kcal 12230kcal 12490kcal 12750kcal 13010kcal 13270kcal 13531kcal 13791kcal 14051kcal 14311kcal 14572kcal 14832kcal 15092kcal 15352kcal 15612kcal 15873kcal 16133kcal 16393kcal 16653kcal 16913kcal 17174kcal 17434kcal 17694kcal 17954kcal 18215kcal 18475kcal 18735kcal 18995kcal 19255kcal 19516kcal 19776kcal 20036kcal 20296kcal 20556kcal 20817kcal 21077kcal 21337kcal 21597kcal 21858kcal 22118kcal 22378kcal 22638kcal 22898kcal 23159kcal 23419kcal 23679kcal 23939kcal 24199kcal 24460kcal 24720kcal 24980kcal 25240kcal 25501kcal 25761kcal 26021kcal 26281kcal 26541kcal 26802kcal 27062kcal 27322kcal 27582kcal 27842kcal 28103kcal 28363kcal 28623kcal 28883kcal 29144kcal 29404kcal 29664kcal 29924kcal 30184kcal 30445kcal 30705kcal 30965kcal 31225kcal 31485kcal 31746kcal 32006kcal 32266kcal 32526kcal 32787kcal 33047kcal 33307kcal 33567kcal 33827kcal 34088kcal 34348kcal 34608kcal 34868kcal 35128kcal 35389kcal 35649kcal 35909kcal 36169kcal 36430kcal 36690kcal 36950kcal 37210kcal 37470kcal 37731kcal 37991kcal 38251kcal 38511kcal 38771kcal 39032kcal
ヨガ
パワー		 8472kcal 8714kcal 8956kcal 9198kcal 9440kcal 9682kcal 9924kcal 10166kcal 10408kcal 10650kcal 10892kcal 11134kcal 11376kcal 11618kcal 11860kcal 12103kcal 12345kcal 12587kcal 12829kcal 13071kcal 13313kcal 13555kcal 13797kcal 14039kcal 14281kcal 14523kcal 14765kcal 15007kcal 15249kcal 15491kcal 15733kcal 15975kcal 16218kcal 16460kcal 16702kcal 16944kcal 17186kcal 17428kcal 17670kcal 17912kcal 18154kcal 18396kcal 18638kcal 18880kcal 19122kcal 19364kcal 19606kcal 19848kcal 20090kcal 20333kcal 20575kcal 20817kcal 21059kcal 21301kcal 21543kcal 21785kcal 22027kcal 22269kcal 22511kcal 22753kcal 22995kcal 23237kcal 23479kcal 23721kcal 23963kcal 24206kcal 24448kcal 24690kcal 24932kcal 25174kcal 25416kcal 25658kcal 25900kcal 26142kcal 26384kcal 26626kcal 26868kcal 27110kcal 27352kcal 27594kcal 27836kcal 28078kcal 28321kcal 28563kcal 28805kcal 29047kcal 29289kcal 29531kcal 29773kcal 30015kcal 30257kcal 30499kcal 30741kcal 30983kcal 31225kcal 31467kcal 31709kcal 31951kcal 32193kcal 32436kcal 32678kcal 32920kcal 33162kcal 33404kcal 33646kcal 33888kcal 34130kcal 34372kcal 34614kcal 34856kcal 35098kcal 35340kcal 35582kcal 35824kcal 36066kcal 36309kcal
筋トレ
腹筋運動		 8048kcal 8278kcal 8508kcal 8738kcal 8968kcal 9198kcal 9428kcal 9658kcal 9888kcal 10118kcal 10348kcal 10578kcal 10807kcal 11037kcal 11267kcal 11497kcal 11727kcal 11957kcal 12187kcal 12417kcal 12647kcal 12877kcal 13107kcal 13337kcal 13567kcal 13797kcal 14027kcal 14257kcal 14487kcal 14717kcal 14947kcal 15177kcal 15407kcal 15637kcal 15867kcal 16096kcal 16326kcal 16556kcal 16786kcal 17016kcal 17246kcal 17476kcal 17706kcal 17936kcal 18166kcal 18396kcal 18626kcal 18856kcal 19086kcal 19316kcal 19546kcal 19776kcal 20006kcal 20236kcal 20466kcal 20696kcal 20926kcal 21156kcal 21386kcal 21615kcal 21845kcal 22075kcal 22305kcal 22535kcal 22765kcal 22995kcal 23225kcal 23455kcal 23685kcal 23915kcal 24145kcal 24375kcal 24605kcal 24835kcal 25065kcal 25295kcal 25525kcal 25755kcal 25985kcal 26215kcal 26445kcal 26675kcal 26904kcal 27134kcal 27364kcal 27594kcal 27824kcal 28054kcal 28284kcal 28514kcal 28744kcal 28974kcal 29204kcal 29434kcal 29664kcal 29894kcal 30124kcal 30354kcal 30584kcal 30814kcal 31044kcal 31274kcal 31504kcal 31734kcal 31964kcal 32193kcal 32423kcal 32653kcal 32883kcal 33113kcal 33343kcal 33573kcal 33803kcal 34033kcal 34263kcal 34493kcal
筋トレ
背筋運動		 8048kcal 8278kcal 8508kcal 8738kcal 8968kcal 9198kcal 9428kcal 9658kcal 9888kcal 10118kcal 10348kcal 10578kcal 10807kcal 11037kcal 11267kcal 11497kcal 11727kcal 11957kcal 12187kcal 12417kcal 12647kcal 12877kcal 13107kcal 13337kcal 13567kcal 13797kcal 14027kcal 14257kcal 14487kcal 14717kcal 14947kcal 15177kcal 15407kcal 15637kcal 15867kcal 16096kcal 16326kcal 16556kcal 16786kcal 17016kcal 17246kcal 17476kcal 17706kcal 17936kcal 18166kcal 18396kcal 18626kcal 18856kcal 19086kcal 19316kcal 19546kcal 19776kcal 20006kcal 20236kcal 20466kcal 20696kcal 20926kcal 21156kcal 21386kcal 21615kcal 21845kcal 22075kcal 22305kcal 22535kcal 22765kcal 22995kcal 23225kcal 23455kcal 23685kcal 23915kcal 24145kcal 24375kcal 24605kcal 24835kcal 25065kcal 25295kcal 25525kcal 25755kcal 25985kcal 26215kcal 26445kcal 26675kcal 26904kcal 27134kcal 27364kcal 27594kcal 27824kcal 28054kcal 28284kcal 28514kcal 28744kcal 28974kcal 29204kcal 29434kcal 29664kcal 29894kcal 30124kcal 30354kcal 30584kcal 30814kcal 31044kcal 31274kcal 31504kcal 31734kcal 31964kcal 32193kcal 32423kcal 32653kcal 32883kcal 33113kcal 33343kcal 33573kcal 33803kcal 34033kcal 34263kcal 34493kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8048kcal 8278kcal 8508kcal 8738kcal 8968kcal 9198kcal 9428kcal 9658kcal 9888kcal 10118kcal 10348kcal 10578kcal 10807kcal 11037kcal 11267kcal 11497kcal 11727kcal 11957kcal 12187kcal 12417kcal 12647kcal 12877kcal 13107kcal 13337kcal 13567kcal 13797kcal 14027kcal 14257kcal 14487kcal 14717kcal 14947kcal 15177kcal 15407kcal 15637kcal 15867kcal 16096kcal 16326kcal 16556kcal 16786kcal 17016kcal 17246kcal 17476kcal 17706kcal 17936kcal 18166kcal 18396kcal 18626kcal 18856kcal 19086kcal 19316kcal 19546kcal 19776kcal 20006kcal 20236kcal 20466kcal 20696kcal 20926kcal 21156kcal 21386kcal 21615kcal 21845kcal 22075kcal 22305kcal 22535kcal 22765kcal 22995kcal 23225kcal 23455kcal 23685kcal 23915kcal 24145kcal 24375kcal 24605kcal 24835kcal 25065kcal 25295kcal 25525kcal 25755kcal 25985kcal 26215kcal 26445kcal 26675kcal 26904kcal 27134kcal 27364kcal 27594kcal 27824kcal 28054kcal 28284kcal 28514kcal 28744kcal 28974kcal 29204kcal 29434kcal 29664kcal 29894kcal 30124kcal 30354kcal 30584kcal 30814kcal 31044kcal 31274kcal 31504kcal 31734kcal 31964kcal 32193kcal 32423kcal 32653kcal 32883kcal 33113kcal 33343kcal 33573kcal 33803kcal 34033kcal 34263kcal 34493kcal
筋トレ
懸垂		 8048kcal 8278kcal 8508kcal 8738kcal 8968kcal 9198kcal 9428kcal 9658kcal 9888kcal 10118kcal 10348kcal 10578kcal 10807kcal 11037kcal 11267kcal 11497kcal 11727kcal 11957kcal 12187kcal 12417kcal 12647kcal 12877kcal 13107kcal 13337kcal 13567kcal 13797kcal 14027kcal 14257kcal 14487kcal 14717kcal 14947kcal 15177kcal 15407kcal 15637kcal 15867kcal 16096kcal 16326kcal 16556kcal 16786kcal 17016kcal 17246kcal 17476kcal 17706kcal 17936kcal 18166kcal 18396kcal 18626kcal 18856kcal 19086kcal 19316kcal 19546kcal 19776kcal 20006kcal 20236kcal 20466kcal 20696kcal 20926kcal 21156kcal 21386kcal 21615kcal 21845kcal 22075kcal 22305kcal 22535kcal 22765kcal 22995kcal 23225kcal 23455kcal 23685kcal 23915kcal 24145kcal 24375kcal 24605kcal 24835kcal 25065kcal 25295kcal 25525kcal 25755kcal 25985kcal 26215kcal 26445kcal 26675kcal 26904kcal 27134kcal 27364kcal 27594kcal 27824kcal 28054kcal 28284kcal 28514kcal 28744kcal 28974kcal 29204kcal 29434kcal 29664kcal 29894kcal 30124kcal 30354kcal 30584kcal 30814kcal 31044kcal 31274kcal 31504kcal 31734kcal 31964kcal 32193kcal 32423kcal 32653kcal 32883kcal 33113kcal 33343kcal 33573kcal 33803kcal 34033kcal 34263kcal 34493kcal
トランポリン
ゆっくり		 7413kcal 7624kcal 7836kcal 8048kcal 8260kcal 8472kcal 8683kcal 8895kcal 9107kcal 9319kcal 9531kcal 9742kcal 9954kcal 10166kcal 10378kcal 10590kcal 10801kcal 11013kcal 11225kcal 11437kcal 11649kcal 11860kcal 12072kcal 12284kcal 12496kcal 12708kcal 12919kcal 13131kcal 13343kcal 13555kcal 13767kcal 13978kcal 14190kcal 14402kcal 14614kcal 14826kcal 15037kcal 15249kcal 15461kcal 15673kcal 15885kcal 16096kcal 16308kcal 16520kcal 16732kcal 16944kcal 17156kcal 17367kcal 17579kcal 17791kcal 18003kcal 18215kcal 18426kcal 18638kcal 18850kcal 19062kcal 19274kcal 19485kcal 19697kcal 19909kcal 20121kcal 20333kcal 20544kcal 20756kcal 20968kcal 21180kcal 21392kcal 21603kcal 21815kcal 22027kcal 22239kcal 22451kcal 22662kcal 22874kcal 23086kcal 23298kcal 23510kcal 23721kcal 23933kcal 24145kcal 24357kcal 24569kcal 24780kcal 24992kcal 25204kcal 25416kcal 25628kcal 25839kcal 26051kcal 26263kcal 26475kcal 26687kcal 26898kcal 27110kcal 27322kcal 27534kcal 27746kcal 27957kcal 28169kcal 28381kcal 28593kcal 28805kcal 29016kcal 29228kcal 29440kcal 29652kcal 29864kcal 30075kcal 30287kcal 30499kcal 30711kcal 30923kcal 31134kcal 31346kcal 31558kcal 31770kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7413kcal 7624kcal 7836kcal 8048kcal 8260kcal 8472kcal 8683kcal 8895kcal 9107kcal 9319kcal 9531kcal 9742kcal 9954kcal 10166kcal 10378kcal 10590kcal 10801kcal 11013kcal 11225kcal 11437kcal 11649kcal 11860kcal 12072kcal 12284kcal 12496kcal 12708kcal 12919kcal 13131kcal 13343kcal 13555kcal 13767kcal 13978kcal 14190kcal 14402kcal 14614kcal 14826kcal 15037kcal 15249kcal 15461kcal 15673kcal 15885kcal 16096kcal 16308kcal 16520kcal 16732kcal 16944kcal 17156kcal 17367kcal 17579kcal 17791kcal 18003kcal 18215kcal 18426kcal 18638kcal 18850kcal 19062kcal 19274kcal 19485kcal 19697kcal 19909kcal 20121kcal 20333kcal 20544kcal 20756kcal 20968kcal 21180kcal 21392kcal 21603kcal 21815kcal 22027kcal 22239kcal 22451kcal 22662kcal 22874kcal 23086kcal 23298kcal 23510kcal 23721kcal 23933kcal 24145kcal 24357kcal 24569kcal 24780kcal 24992kcal 25204kcal 25416kcal 25628kcal 25839kcal 26051kcal 26263kcal 26475kcal 26687kcal 26898kcal 27110kcal 27322kcal 27534kcal 27746kcal 27957kcal 28169kcal 28381kcal 28593kcal 28805kcal 29016kcal 29228kcal 29440kcal 29652kcal 29864kcal 30075kcal 30287kcal 30499kcal 30711kcal 30923kcal 31134kcal 31346kcal 31558kcal 31770kcal
料理全般 7413kcal 7624kcal 7836kcal 8048kcal 8260kcal 8472kcal 8683kcal 8895kcal 9107kcal 9319kcal 9531kcal 9742kcal 9954kcal 10166kcal 10378kcal 10590kcal 10801kcal 11013kcal 11225kcal 11437kcal 11649kcal 11860kcal 12072kcal 12284kcal 12496kcal 12708kcal 12919kcal 13131kcal 13343kcal 13555kcal 13767kcal 13978kcal 14190kcal 14402kcal 14614kcal 14826kcal 15037kcal 15249kcal 15461kcal 15673kcal 15885kcal 16096kcal 16308kcal 16520kcal 16732kcal 16944kcal 17156kcal 17367kcal 17579kcal 17791kcal 18003kcal 18215kcal 18426kcal 18638kcal 18850kcal 19062kcal 19274kcal 19485kcal 19697kcal 19909kcal 20121kcal 20333kcal 20544kcal 20756kcal 20968kcal 21180kcal 21392kcal 21603kcal 21815kcal 22027kcal 22239kcal 22451kcal 22662kcal 22874kcal 23086kcal 23298kcal 23510kcal 23721kcal 23933kcal 24145kcal 24357kcal 24569kcal 24780kcal 24992kcal 25204kcal 25416kcal 25628kcal 25839kcal 26051kcal 26263kcal 26475kcal 26687kcal 26898kcal 27110kcal 27322kcal 27534kcal 27746kcal 27957kcal 28169kcal 28381kcal 28593kcal 28805kcal 29016kcal 29228kcal 29440kcal 29652kcal 29864kcal 30075kcal 30287kcal 30499kcal 30711kcal 30923kcal 31134kcal 31346kcal 31558kcal 31770kcal
掃除機をかける 6989kcal 7189kcal 7388kcal 7588kcal 7788kcal 7987kcal 8187kcal 8387kcal 8587kcal 8786kcal 8986kcal 9186kcal 9385kcal 9585kcal 9785kcal 9984kcal 10184kcal 10384kcal 10584kcal 10783kcal 10983kcal 11183kcal 11382kcal 11582kcal 11782kcal 11981kcal 12181kcal 12381kcal 12581kcal 12780kcal 12980kcal 13180kcal 13379kcal 13579kcal 13779kcal 13978kcal 14178kcal 14378kcal 14578kcal 14777kcal 14977kcal 15177kcal 15376kcal 15576kcal 15776kcal 15975kcal 16175kcal 16375kcal 16575kcal 16774kcal 16974kcal 17174kcal 17373kcal 17573kcal 17773kcal 17972kcal 18172kcal 18372kcal 18572kcal 18771kcal 18971kcal 19171kcal 19370kcal 19570kcal 19770kcal 19969kcal 20169kcal 20369kcal 20569kcal 20768kcal 20968kcal 21168kcal 21367kcal 21567kcal 21767kcal 21966kcal 22166kcal 22366kcal 22566kcal 22765kcal 22965kcal 23165kcal 23364kcal 23564kcal 23764kcal 23963kcal 24163kcal 24363kcal 24563kcal 24762kcal 24962kcal 25162kcal 25361kcal 25561kcal 25761kcal 25960kcal 26160kcal 26360kcal 26560kcal 26759kcal 26959kcal 27159kcal 27358kcal 27558kcal 27758kcal 27957kcal 28157kcal 28357kcal 28557kcal 28756kcal 28956kcal 29156kcal 29355kcal 29555kcal 29755kcal 29954kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6354kcal 6535kcal 6717kcal 6898kcal 7080kcal 7261kcal 7443kcal 7624kcal 7806kcal 7987kcal 8169kcal 8351kcal 8532kcal 8714kcal 8895kcal 9077kcal 9258kcal 9440kcal 9621kcal 9803kcal 9984kcal 10166kcal 10348kcal 10529kcal 10711kcal 10892kcal 11074kcal 11255kcal 11437kcal 11618kcal 11800kcal 11981kcal 12163kcal 12345kcal 12526kcal 12708kcal 12889kcal 13071kcal 13252kcal 13434kcal 13615kcal 13797kcal 13978kcal 14160kcal 14342kcal 14523kcal 14705kcal 14886kcal 15068kcal 15249kcal 15431kcal 15612kcal 15794kcal 15975kcal 16157kcal 16339kcal 16520kcal 16702kcal 16883kcal 17065kcal 17246kcal 17428kcal 17609kcal 17791kcal 17972kcal 18154kcal 18336kcal 18517kcal 18699kcal 18880kcal 19062kcal 19243kcal 19425kcal 19606kcal 19788kcal 19969kcal 20151kcal 20333kcal 20514kcal 20696kcal 20877kcal 21059kcal 21240kcal 21422kcal 21603kcal 21785kcal 21966kcal 22148kcal 22330kcal 22511kcal 22693kcal 22874kcal 23056kcal 23237kcal 23419kcal 23600kcal 23782kcal 23963kcal 24145kcal 24327kcal 24508kcal 24690kcal 24871kcal 25053kcal 25234kcal 25416kcal 25597kcal 25779kcal 25960kcal 26142kcal 26324kcal 26505kcal 26687kcal 26868kcal 27050kcal 27231kcal
体をよく動かす仕事 6354kcal 6535kcal 6717kcal 6898kcal 7080kcal 7261kcal 7443kcal 7624kcal 7806kcal 7987kcal 8169kcal 8351kcal 8532kcal 8714kcal 8895kcal 9077kcal 9258kcal 9440kcal 9621kcal 9803kcal 9984kcal 10166kcal 10348kcal 10529kcal 10711kcal 10892kcal 11074kcal 11255kcal 11437kcal 11618kcal 11800kcal 11981kcal 12163kcal 12345kcal 12526kcal 12708kcal 12889kcal 13071kcal 13252kcal 13434kcal 13615kcal 13797kcal 13978kcal 14160kcal 14342kcal 14523kcal 14705kcal 14886kcal 15068kcal 15249kcal 15431kcal 15612kcal 15794kcal 15975kcal 16157kcal 16339kcal 16520kcal 16702kcal 16883kcal 17065kcal 17246kcal 17428kcal 17609kcal 17791kcal 17972kcal 18154kcal 18336kcal 18517kcal 18699kcal 18880kcal 19062kcal 19243kcal 19425kcal 19606kcal 19788kcal 19969kcal 20151kcal 20333kcal 20514kcal 20696kcal 20877kcal 21059kcal 21240kcal 21422kcal 21603kcal 21785kcal 21966kcal 22148kcal 22330kcal 22511kcal 22693kcal 22874kcal 23056kcal 23237kcal 23419kcal 23600kcal 23782kcal 23963kcal 24145kcal 24327kcal 24508kcal 24690kcal 24871kcal 25053kcal 25234kcal 25416kcal 25597kcal 25779kcal 25960kcal 26142kcal 26324kcal 26505kcal 26687kcal 26868kcal 27050kcal 27231kcal
皿洗い 6354kcal 6535kcal 6717kcal 6898kcal 7080kcal 7261kcal 7443kcal 7624kcal 7806kcal 7987kcal 8169kcal 8351kcal 8532kcal 8714kcal 8895kcal 9077kcal 9258kcal 9440kcal 9621kcal 9803kcal 9984kcal 10166kcal 10348kcal 10529kcal 10711kcal 10892kcal 11074kcal 11255kcal 11437kcal 11618kcal 11800kcal 11981kcal 12163kcal 12345kcal 12526kcal 12708kcal 12889kcal 13071kcal 13252kcal 13434kcal 13615kcal 13797kcal 13978kcal 14160kcal 14342kcal 14523kcal 14705kcal 14886kcal 15068kcal 15249kcal 15431kcal 15612kcal 15794kcal 15975kcal 16157kcal 16339kcal 16520kcal 16702kcal 16883kcal 17065kcal 17246kcal 17428kcal 17609kcal 17791kcal 17972kcal 18154kcal 18336kcal 18517kcal 18699kcal 18880kcal 19062kcal 19243kcal 19425kcal 19606kcal 19788kcal 19969kcal 20151kcal 20333kcal 20514kcal 20696kcal 20877kcal 21059kcal 21240kcal 21422kcal 21603kcal 21785kcal 21966kcal 22148kcal 22330kcal 22511kcal 22693kcal 22874kcal 23056kcal 23237kcal 23419kcal 23600kcal 23782kcal 23963kcal 24145kcal 24327kcal 24508kcal 24690kcal 24871kcal 25053kcal 25234kcal 25416kcal 25597kcal 25779kcal 25960kcal 26142kcal 26324kcal 26505kcal 26687kcal 26868kcal 27050kcal 27231kcal
ヨガ
ハタ		 6354kcal 6535kcal 6717kcal 6898kcal 7080kcal 7261kcal 7443kcal 7624kcal 7806kcal 7987kcal 8169kcal 8351kcal 8532kcal 8714kcal 8895kcal 9077kcal 9258kcal 9440kcal 9621kcal 9803kcal 9984kcal 10166kcal 10348kcal 10529kcal 10711kcal 10892kcal 11074kcal 11255kcal 11437kcal 11618kcal 11800kcal 11981kcal 12163kcal 12345kcal 12526kcal 12708kcal 12889kcal 13071kcal 13252kcal 13434kcal 13615kcal 13797kcal 13978kcal 14160kcal 14342kcal 14523kcal 14705kcal 14886kcal 15068kcal 15249kcal 15431kcal 15612kcal 15794kcal 15975kcal 16157kcal 16339kcal 16520kcal 16702kcal 16883kcal 17065kcal 17246kcal 17428kcal 17609kcal 17791kcal 17972kcal 18154kcal 18336kcal 18517kcal 18699kcal 18880kcal 19062kcal 19243kcal 19425kcal 19606kcal 19788kcal 19969kcal 20151kcal 20333kcal 20514kcal 20696kcal 20877kcal 21059kcal 21240kcal 21422kcal 21603kcal 21785kcal 21966kcal 22148kcal 22330kcal 22511kcal 22693kcal 22874kcal 23056kcal 23237kcal 23419kcal 23600kcal 23782kcal 23963kcal 24145kcal 24327kcal 24508kcal 24690kcal 24871kcal 25053kcal 25234kcal 25416kcal 25597kcal 25779kcal 25960kcal 26142kcal 26324kcal 26505kcal 26687kcal 26868kcal 27050kcal 27231kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5295kcal 5446kcal 5597kcal 5748kcal 5900kcal 6051kcal 6202kcal 6354kcal 6505kcal 6656kcal 6807kcal 6959kcal 7110kcal 7261kcal 7413kcal 7564kcal 7715kcal 7866kcal 8018kcal 8169kcal 8320kcal 8472kcal 8623kcal 8774kcal 8925kcal 9077kcal 9228kcal 9379kcal 9531kcal 9682kcal 9833kcal 9984kcal 10136kcal 10287kcal 10438kcal 10590kcal 10741kcal 10892kcal 11043kcal 11195kcal 11346kcal 11497kcal 11649kcal 11800kcal 11951kcal 12103kcal 12254kcal 12405kcal 12556kcal 12708kcal 12859kcal 13010kcal 13162kcal 13313kcal 13464kcal 13615kcal 13767kcal 13918kcal 14069kcal 14221kcal 14372kcal 14523kcal 14674kcal 14826kcal 14977kcal 15128kcal 15280kcal 15431kcal 15582kcal 15733kcal 15885kcal 16036kcal 16187kcal 16339kcal 16490kcal 16641kcal 16792kcal 16944kcal 17095kcal 17246kcal 17398kcal 17549kcal 17700kcal 17851kcal 18003kcal 18154kcal 18305kcal 18457kcal 18608kcal 18759kcal 18910kcal 19062kcal 19213kcal 19364kcal 19516kcal 19667kcal 19818kcal 19969kcal 20121kcal 20272kcal 20423kcal 20575kcal 20726kcal 20877kcal 21028kcal 21180kcal 21331kcal 21482kcal 21634kcal 21785kcal 21936kcal 22087kcal 22239kcal 22390kcal 22541kcal 22693kcal
自動車を運転 5295kcal 5446kcal 5597kcal 5748kcal 5900kcal 6051kcal 6202kcal 6354kcal 6505kcal 6656kcal 6807kcal 6959kcal 7110kcal 7261kcal 7413kcal 7564kcal 7715kcal 7866kcal 8018kcal 8169kcal 8320kcal 8472kcal 8623kcal 8774kcal 8925kcal 9077kcal 9228kcal 9379kcal 9531kcal 9682kcal 9833kcal 9984kcal 10136kcal 10287kcal 10438kcal 10590kcal 10741kcal 10892kcal 11043kcal 11195kcal 11346kcal 11497kcal 11649kcal 11800kcal 11951kcal 12103kcal 12254kcal 12405kcal 12556kcal 12708kcal 12859kcal 13010kcal 13162kcal 13313kcal 13464kcal 13615kcal 13767kcal 13918kcal 14069kcal 14221kcal 14372kcal 14523kcal 14674kcal 14826kcal 14977kcal 15128kcal 15280kcal 15431kcal 15582kcal 15733kcal 15885kcal 16036kcal 16187kcal 16339kcal 16490kcal 16641kcal 16792kcal 16944kcal 17095kcal 17246kcal 17398kcal 17549kcal 17700kcal 17851kcal 18003kcal 18154kcal 18305kcal 18457kcal 18608kcal 18759kcal 18910kcal 19062kcal 19213kcal 19364kcal 19516kcal 19667kcal 19818kcal 19969kcal 20121kcal 20272kcal 20423kcal 20575kcal 20726kcal 20877kcal 21028kcal 21180kcal 21331kcal 21482kcal 21634kcal 21785kcal 21936kcal 22087kcal 22239kcal 22390kcal 22541kcal 22693kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4236kcal 4357kcal 4478kcal 4599kcal 4720kcal 4841kcal 4962kcal 5083kcal 5204kcal 5325kcal 5446kcal 5567kcal 5688kcal 5809kcal 5930kcal 6051kcal 6172kcal 6293kcal 6414kcal 6535kcal 6656kcal 6777kcal 6898kcal 7019kcal 7140kcal 7261kcal 7382kcal 7503kcal 7624kcal 7745kcal 7866kcal 7987kcal 8109kcal 8230kcal 8351kcal 8472kcal 8593kcal 8714kcal 8835kcal 8956kcal 9077kcal 9198kcal 9319kcal 9440kcal 9561kcal 9682kcal 9803kcal 9924kcal 10045kcal 10166kcal 10287kcal 10408kcal 10529kcal 10650kcal 10771kcal 10892kcal 11013kcal 11134kcal 11255kcal 11376kcal 11497kcal 11618kcal 11739kcal 11860kcal 11981kcal 12103kcal 12224kcal 12345kcal 12466kcal 12587kcal 12708kcal 12829kcal 12950kcal 13071kcal 13192kcal 13313kcal 13434kcal 13555kcal 13676kcal 13797kcal 13918kcal 14039kcal 14160kcal 14281kcal 14402kcal 14523kcal 14644kcal 14765kcal 14886kcal 15007kcal 15128kcal 15249kcal 15370kcal 15491kcal 15612kcal 15733kcal 15854kcal 15975kcal 16096kcal 16218kcal 16339kcal 16460kcal 16581kcal 16702kcal 16823kcal 16944kcal 17065kcal 17186kcal 17307kcal 17428kcal 17549kcal 17670kcal 17791kcal 17912kcal 18033kcal 18154kcal
風呂でシャワー 4236kcal 4357kcal 4478kcal 4599kcal 4720kcal 4841kcal 4962kcal 5083kcal 5204kcal 5325kcal 5446kcal 5567kcal 5688kcal 5809kcal 5930kcal 6051kcal 6172kcal 6293kcal 6414kcal 6535kcal 6656kcal 6777kcal 6898kcal 7019kcal 7140kcal 7261kcal 7382kcal 7503kcal 7624kcal 7745kcal 7866kcal 7987kcal 8109kcal 8230kcal 8351kcal 8472kcal 8593kcal 8714kcal 8835kcal 8956kcal 9077kcal 9198kcal 9319kcal 9440kcal 9561kcal 9682kcal 9803kcal 9924kcal 10045kcal 10166kcal 10287kcal 10408kcal 10529kcal 10650kcal 10771kcal 10892kcal 11013kcal 11134kcal 11255kcal 11376kcal 11497kcal 11618kcal 11739kcal 11860kcal 11981kcal 12103kcal 12224kcal 12345kcal 12466kcal 12587kcal 12708kcal 12829kcal 12950kcal 13071kcal 13192kcal 13313kcal 13434kcal 13555kcal 13676kcal 13797kcal 13918kcal 14039kcal 14160kcal 14281kcal 14402kcal 14523kcal 14644kcal 14765kcal 14886kcal 15007kcal 15128kcal 15249kcal 15370kcal 15491kcal 15612kcal 15733kcal 15854kcal 15975kcal 16096kcal 16218kcal 16339kcal 16460kcal 16581kcal 16702kcal 16823kcal 16944kcal 17065kcal 17186kcal 17307kcal 17428kcal 17549kcal 17670kcal 17791kcal 17912kcal 18033kcal 18154kcal
トイレ 3812kcal 3921kcal 4030kcal 4139kcal 4248kcal 4357kcal 4466kcal 4574kcal 4683kcal 4792kcal 4901kcal 5010kcal 5119kcal 5228kcal 5337kcal 5446kcal 5555kcal 5664kcal 5773kcal 5882kcal 5990kcal 6099kcal 6208kcal 6317kcal 6426kcal 6535kcal 6644kcal 6753kcal 6862kcal 6971kcal 7080kcal 7189kcal 7298kcal 7407kcal 7515kcal 7624kcal 7733kcal 7842kcal 7951kcal 8060kcal 8169kcal 8278kcal 8387kcal 8496kcal 8605kcal 8714kcal 8823kcal 8932kcal 9040kcal 9149kcal 9258kcal 9367kcal 9476kcal 9585kcal 9694kcal 9803kcal 9912kcal 10021kcal 10130kcal 10239kcal 10348kcal 10456kcal 10565kcal 10674kcal 10783kcal 10892kcal 11001kcal 11110kcal 11219kcal 11328kcal 11437kcal 11546kcal 11655kcal 11764kcal 11873kcal 11981kcal 12090kcal 12199kcal 12308kcal 12417kcal 12526kcal 12635kcal 12744kcal 12853kcal 12962kcal 13071kcal 13180kcal 13289kcal 13398kcal 13506kcal 13615kcal 13724kcal 13833kcal 13942kcal 14051kcal 14160kcal 14269kcal 14378kcal 14487kcal 14596kcal 14705kcal 14814kcal 14922kcal 15031kcal 15140kcal 15249kcal 15358kcal 15467kcal 15576kcal 15685kcal 15794kcal 15903kcal 16012kcal 16121kcal 16230kcal 16339kcal
立って仕事をする 3812kcal 3921kcal 4030kcal 4139kcal 4248kcal 4357kcal 4466kcal 4574kcal 4683kcal 4792kcal 4901kcal 5010kcal 5119kcal 5228kcal 5337kcal 5446kcal 5555kcal 5664kcal 5773kcal 5882kcal 5990kcal 6099kcal 6208kcal 6317kcal 6426kcal 6535kcal 6644kcal 6753kcal 6862kcal 6971kcal 7080kcal 7189kcal 7298kcal 7407kcal 7515kcal 7624kcal 7733kcal 7842kcal 7951kcal 8060kcal 8169kcal 8278kcal 8387kcal 8496kcal 8605kcal 8714kcal 8823kcal 8932kcal 9040kcal 9149kcal 9258kcal 9367kcal 9476kcal 9585kcal 9694kcal 9803kcal 9912kcal 10021kcal 10130kcal 10239kcal 10348kcal 10456kcal 10565kcal 10674kcal 10783kcal 10892kcal 11001kcal 11110kcal 11219kcal 11328kcal 11437kcal 11546kcal 11655kcal 11764kcal 11873kcal 11981kcal 12090kcal 12199kcal 12308kcal 12417kcal 12526kcal 12635kcal 12744kcal 12853kcal 12962kcal 13071kcal 13180kcal 13289kcal 13398kcal 13506kcal 13615kcal 13724kcal 13833kcal 13942kcal 14051kcal 14160kcal 14269kcal 14378kcal 14487kcal 14596kcal 14705kcal 14814kcal 14922kcal 15031kcal 15140kcal 15249kcal 15358kcal 15467kcal 15576kcal 15685kcal 15794kcal 15903kcal 16012kcal 16121kcal 16230kcal 16339kcal
風呂で入浴 3177kcal 3267kcal 3358kcal 3449kcal 3540kcal 3630kcal 3721kcal 3812kcal 3903kcal 3993kcal 4084kcal 4175kcal 4266kcal 4357kcal 4447kcal 4538kcal 4629kcal 4720kcal 4810kcal 4901kcal 4992kcal 5083kcal 5174kcal 5264kcal 5355kcal 5446kcal 5537kcal 5627kcal 5718kcal 5809kcal 5900kcal 5990kcal 6081kcal 6172kcal 6263kcal 6354kcal 6444kcal 6535kcal 6626kcal 6717kcal 6807kcal 6898kcal 6989kcal 7080kcal 7171kcal 7261kcal 7352kcal 7443kcal 7534kcal 7624kcal 7715kcal 7806kcal 7897kcal 7987kcal 8078kcal 8169kcal 8260kcal 8351kcal 8441kcal 8532kcal 8623kcal 8714kcal 8804kcal 8895kcal 8986kcal 9077kcal 9168kcal 9258kcal 9349kcal 9440kcal 9531kcal 9621kcal 9712kcal 9803kcal 9894kcal 9984kcal 10075kcal 10166kcal 10257kcal 10348kcal 10438kcal 10529kcal 10620kcal 10711kcal 10801kcal 10892kcal 10983kcal 11074kcal 11165kcal 11255kcal 11346kcal 11437kcal 11528kcal 11618kcal 11709kcal 11800kcal 11891kcal 11981kcal 12072kcal 12163kcal 12254kcal 12345kcal 12435kcal 12526kcal 12617kcal 12708kcal 12798kcal 12889kcal 12980kcal 13071kcal 13162kcal 13252kcal 13343kcal 13434kcal 13525kcal 13615kcal
デスクワーク 2753kcal 2832kcal 2910kcal 2989kcal 3068kcal 3146kcal 3225kcal 3304kcal 3382kcal 3461kcal 3540kcal 3618kcal 3697kcal 3776kcal 3854kcal 3933kcal 4012kcal 4090kcal 4169kcal 4248kcal 4326kcal 4405kcal 4484kcal 4562kcal 4641kcal 4720kcal 4798kcal 4877kcal 4956kcal 5034kcal 5113kcal 5192kcal 5270kcal 5349kcal 5428kcal 5506kcal 5585kcal 5664kcal 5742kcal 5821kcal 5900kcal 5978kcal 6057kcal 6136kcal 6214kcal 6293kcal 6372kcal 6450kcal 6529kcal 6608kcal 6686kcal 6765kcal 6844kcal 6922kcal 7001kcal 7080kcal 7158kcal 7237kcal 7316kcal 7394kcal 7473kcal 7552kcal 7630kcal 7709kcal 7788kcal 7866kcal 7945kcal 8024kcal 8102kcal 8181kcal 8260kcal 8338kcal 8417kcal 8496kcal 8574kcal 8653kcal 8732kcal 8810kcal 8889kcal 8968kcal 9046kcal 9125kcal 9204kcal 9283kcal 9361kcal 9440kcal 9519kcal 9597kcal 9676kcal 9755kcal 9833kcal 9912kcal 9991kcal 10069kcal 10148kcal 10227kcal 10305kcal 10384kcal 10463kcal 10541kcal 10620kcal 10699kcal 10777kcal 10856kcal 10935kcal 11013kcal 11092kcal 11171kcal 11249kcal 11328kcal 11407kcal 11485kcal 11564kcal 11643kcal 11721kcal 11800kcal
電車バスに乗車 2753kcal 2832kcal 2910kcal 2989kcal 3068kcal 3146kcal 3225kcal 3304kcal 3382kcal 3461kcal 3540kcal 3618kcal 3697kcal 3776kcal 3854kcal 3933kcal 4012kcal 4090kcal 4169kcal 4248kcal 4326kcal 4405kcal 4484kcal 4562kcal 4641kcal 4720kcal 4798kcal 4877kcal 4956kcal 5034kcal 5113kcal 5192kcal 5270kcal 5349kcal 5428kcal 5506kcal 5585kcal 5664kcal 5742kcal 5821kcal 5900kcal 5978kcal 6057kcal 6136kcal 6214kcal 6293kcal 6372kcal 6450kcal 6529kcal 6608kcal 6686kcal 6765kcal 6844kcal 6922kcal 7001kcal 7080kcal 7158kcal 7237kcal 7316kcal 7394kcal 7473kcal 7552kcal 7630kcal 7709kcal 7788kcal 7866kcal 7945kcal 8024kcal 8102kcal 8181kcal 8260kcal 8338kcal 8417kcal 8496kcal 8574kcal 8653kcal 8732kcal 8810kcal 8889kcal 8968kcal 9046kcal 9125kcal 9204kcal 9283kcal 9361kcal 9440kcal 9519kcal 9597kcal 9676kcal 9755kcal 9833kcal 9912kcal 9991kcal 10069kcal 10148kcal 10227kcal 10305kcal 10384kcal 10463kcal 10541kcal 10620kcal 10699kcal 10777kcal 10856kcal 10935kcal 11013kcal 11092kcal 11171kcal 11249kcal 11328kcal 11407kcal 11485kcal 11564kcal 11643kcal 11721kcal 11800kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ