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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

10時間25分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 957kcal 984kcal 1011kcal 1039kcal 1066kcal 1093kcal 1121kcal 1148kcal 1175kcal 1203kcal 1230kcal 1257kcal 1285kcal 1312kcal 1339kcal 1367kcal 1394kcal 1421kcal 1449kcal 1476kcal 1503kcal 1531kcal 1558kcal 1585kcal 1613kcal 1640kcal 1667kcal 1695kcal 1722kcal 1750kcal 1777kcal 1804kcal 1832kcal 1859kcal 1886kcal 1914kcal 1941kcal 1968kcal 1996kcal 2023kcal 2050kcal 2078kcal 2105kcal 2132kcal 2160kcal 2187kcal 2214kcal 2242kcal 2269kcal 2296kcal 2324kcal 2351kcal 2378kcal 2406kcal 2433kcal 2460kcal 2488kcal 2515kcal 2542kcal 2570kcal 2597kcal 2625kcal 2652kcal 2679kcal 2707kcal 2734kcal 2761kcal 2789kcal 2816kcal 2843kcal 2871kcal 2898kcal 2925kcal 2953kcal 2980kcal 3007kcal 3035kcal 3062kcal 3089kcal 3117kcal 3144kcal 3171kcal 3199kcal 3226kcal 3253kcal 3281kcal 3308kcal 3335kcal 3363kcal 3390kcal 3417kcal 3445kcal 3472kcal 3500kcal 3527kcal 3554kcal 3582kcal 3609kcal 3636kcal 3664kcal 3691kcal 3718kcal 3746kcal 3773kcal 3800kcal 3828kcal 3855kcal 3882kcal 3910kcal 3937kcal 3964kcal 3992kcal 4019kcal 4046kcal 4074kcal 4101kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1148kcal 1181kcal 1214kcal 1246kcal 1279kcal 1312kcal 1345kcal 1378kcal 1410kcal 1443kcal 1476kcal 1509kcal 1542kcal 1575kcal 1607kcal 1640kcal 1673kcal 1706kcal 1739kcal 1771kcal 1804kcal 1837kcal 1870kcal 1903kcal 1935kcal 1968kcal 2001kcal 2034kcal 2067kcal 2100kcal 2132kcal 2165kcal 2198kcal 2231kcal 2264kcal 2296kcal 2329kcal 2362kcal 2395kcal 2428kcal 2460kcal 2493kcal 2526kcal 2559kcal 2592kcal 2625kcal 2657kcal 2690kcal 2723kcal 2756kcal 2789kcal 2821kcal 2854kcal 2887kcal 2920kcal 2953kcal 2985kcal 3018kcal 3051kcal 3084kcal 3117kcal 3150kcal 3182kcal 3215kcal 3248kcal 3281kcal 3314kcal 3346kcal 3379kcal 3412kcal 3445kcal 3478kcal 3510kcal 3543kcal 3576kcal 3609kcal 3642kcal 3675kcal 3707kcal 3740kcal 3773kcal 3806kcal 3839kcal 3871kcal 3904kcal 3937kcal 3970kcal 4003kcal 4035kcal 4068kcal 4101kcal 4134kcal 4167kcal 4200kcal 4232kcal 4265kcal 4298kcal 4331kcal 4364kcal 4396kcal 4429kcal 4462kcal 4495kcal 4528kcal 4560kcal 4593kcal 4626kcal 4659kcal 4692kcal 4725kcal 4757kcal 4790kcal 4823kcal 4856kcal 4889kcal 4921kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1646kcal 1693kcal 1740kcal 1787kcal 1834kcal 1881kcal 1928kcal 1975kcal 2022kcal 2069kcal 2116kcal 2163kcal 2210kcal 2257kcal 2304kcal 2351kcal 2398kcal 2445kcal 2492kcal 2539kcal 2586kcal 2633kcal 2680kcal 2727kcal 2774kcal 2821kcal 2868kcal 2915kcal 2962kcal 3009kcal 3057kcal 3104kcal 3151kcal 3198kcal 3245kcal 3292kcal 3339kcal 3386kcal 3433kcal 3480kcal 3527kcal 3574kcal 3621kcal 3668kcal 3715kcal 3762kcal 3809kcal 3856kcal 3903kcal 3950kcal 3997kcal 4044kcal 4091kcal 4138kcal 4185kcal 4232kcal 4279kcal 4326kcal 4373kcal 4420kcal 4467kcal 4514kcal 4562kcal 4609kcal 4656kcal 4703kcal 4750kcal 4797kcal 4844kcal 4891kcal 4938kcal 4985kcal 5032kcal 5079kcal 5126kcal 5173kcal 5220kcal 5267kcal 5314kcal 5361kcal 5408kcal 5455kcal 5502kcal 5549kcal 5596kcal 5643kcal 5690kcal 5737kcal 5784kcal 5831kcal 5878kcal 5925kcal 5972kcal 6019kcal 6067kcal 6114kcal 6161kcal 6208kcal 6255kcal 6302kcal 6349kcal 6396kcal 6443kcal 6490kcal 6537kcal 6584kcal 6631kcal 6678kcal 6725kcal 6772kcal 6819kcal 6866kcal 6913kcal 6960kcal 7007kcal 7054kcal
山登り 3062kcal 3150kcal 3237kcal 3324kcal 3412kcal 3500kcal 3587kcal 3675kcal 3762kcal 3850kcal 3937kcal 4025kcal 4112kcal 4200kcal 4287kcal 4375kcal 4462kcal 4550kcal 4637kcal 4725kcal 4812kcal 4900kcal 4987kcal 5075kcal 5162kcal 5250kcal 5337kcal 5425kcal 5512kcal 5600kcal 5687kcal 5774kcal 5862kcal 5950kcal 6037kcal 6125kcal 6212kcal 6300kcal 6387kcal 6475kcal 6562kcal 6649kcal 6737kcal 6825kcal 6912kcal 7000kcal 7087kcal 7175kcal 7262kcal 7350kcal 7437kcal 7524kcal 7612kcal 7700kcal 7787kcal 7875kcal 7962kcal 8050kcal 8137kcal 8225kcal 8312kcal 8400kcal 8487kcal 8575kcal 8662kcal 8750kcal 8837kcal 8925kcal 9012kcal 9100kcal 9187kcal 9275kcal 9362kcal 9450kcal 9537kcal 9625kcal 9712kcal 9800kcal 9887kcal 9975kcal 10062kcal 10150kcal 10237kcal 10325kcal 10412kcal 10500kcal 10587kcal 10674kcal 10762kcal 10850kcal 10937kcal 11025kcal 11112kcal 11200kcal 11287kcal 11375kcal 11462kcal 11549kcal 11637kcal 11725kcal 11812kcal 11900kcal 11987kcal 12075kcal 12162kcal 12250kcal 12337kcal 12424kcal 12512kcal 12600kcal 12687kcal 12775kcal 12862kcal 12950kcal 13037kcal 13125kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2296kcal 2362kcal 2428kcal 2493kcal 2559kcal 2625kcal 2690kcal 2756kcal 2821kcal 2887kcal 2953kcal 3018kcal 3084kcal 3150kcal 3215kcal 3281kcal 3346kcal 3412kcal 3478kcal 3543kcal 3609kcal 3675kcal 3740kcal 3806kcal 3871kcal 3937kcal 4003kcal 4068kcal 4134kcal 4200kcal 4265kcal 4331kcal 4396kcal 4462kcal 4528kcal 4593kcal 4659kcal 4725kcal 4790kcal 4856kcal 4921kcal 4987kcal 5053kcal 5118kcal 5184kcal 5250kcal 5315kcal 5381kcal 5446kcal 5512kcal 5578kcal 5643kcal 5709kcal 5775kcal 5840kcal 5906kcal 5971kcal 6037kcal 6103kcal 6168kcal 6234kcal 6300kcal 6365kcal 6431kcal 6496kcal 6562kcal 6628kcal 6693kcal 6759kcal 6825kcal 6890kcal 6956kcal 7021kcal 7087kcal 7153kcal 7218kcal 7284kcal 7350kcal 7415kcal 7481kcal 7546kcal 7612kcal 7678kcal 7743kcal 7809kcal 7875kcal 7940kcal 8006kcal 8071kcal 8137kcal 8203kcal 8268kcal 8334kcal 8400kcal 8465kcal 8531kcal 8596kcal 8662kcal 8728kcal 8793kcal 8859kcal 8925kcal 8990kcal 9056kcal 9121kcal 9187kcal 9253kcal 9318kcal 9384kcal 9450kcal 9515kcal 9581kcal 9646kcal 9712kcal 9778kcal 9843kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3062kcal 3150kcal 3237kcal 3324kcal 3412kcal 3500kcal 3587kcal 3675kcal 3762kcal 3850kcal 3937kcal 4025kcal 4112kcal 4200kcal 4287kcal 4375kcal 4462kcal 4550kcal 4637kcal 4725kcal 4812kcal 4900kcal 4987kcal 5075kcal 5162kcal 5250kcal 5337kcal 5425kcal 5512kcal 5600kcal 5687kcal 5774kcal 5862kcal 5950kcal 6037kcal 6125kcal 6212kcal 6300kcal 6387kcal 6475kcal 6562kcal 6649kcal 6737kcal 6825kcal 6912kcal 7000kcal 7087kcal 7175kcal 7262kcal 7350kcal 7437kcal 7524kcal 7612kcal 7700kcal 7787kcal 7875kcal 7962kcal 8050kcal 8137kcal 8225kcal 8312kcal 8400kcal 8487kcal 8575kcal 8662kcal 8750kcal 8837kcal 8925kcal 9012kcal 9100kcal 9187kcal 9275kcal 9362kcal 9450kcal 9537kcal 9625kcal 9712kcal 9800kcal 9887kcal 9975kcal 10062kcal 10150kcal 10237kcal 10325kcal 10412kcal 10500kcal 10587kcal 10674kcal 10762kcal 10850kcal 10937kcal 11025kcal 11112kcal 11200kcal 11287kcal 11375kcal 11462kcal 11549kcal 11637kcal 11725kcal 11812kcal 11900kcal 11987kcal 12075kcal 12162kcal 12250kcal 12337kcal 12424kcal 12512kcal 12600kcal 12687kcal 12775kcal 12862kcal 12950kcal 13037kcal 13125kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 3828kcal 3937kcal 4046kcal 4156kcal 4265kcal 4375kcal 4484kcal 4593kcal 4703kcal 4812kcal 4921kcal 5031kcal 5140kcal 5250kcal 5359kcal 5468kcal 5578kcal 5687kcal 5796kcal 5906kcal 6015kcal 6125kcal 6234kcal 6343kcal 6453kcal 6562kcal 6671kcal 6781kcal 6890kcal 7000kcal 7109kcal 7218kcal 7328kcal 7437kcal 7546kcal 7656kcal 7765kcal 7875kcal 7984kcal 8093kcal 8203kcal 8312kcal 8421kcal 8531kcal 8640kcal 8750kcal 8859kcal 8968kcal 9078kcal 9187kcal 9296kcal 9406kcal 9515kcal 9625kcal 9734kcal 9843kcal 9953kcal 10062kcal 10171kcal 10281kcal 10390kcal 10500kcal 10609kcal 10718kcal 10828kcal 10937kcal 11046kcal 11156kcal 11265kcal 11375kcal 11484kcal 11593kcal 11703kcal 11812kcal 11921kcal 12031kcal 12140kcal 12250kcal 12359kcal 12468kcal 12578kcal 12687kcal 12796kcal 12906kcal 13015kcal 13125kcal 13234kcal 13343kcal 13453kcal 13562kcal 13671kcal 13781kcal 13890kcal 14000kcal 14109kcal 14218kcal 14328kcal 14437kcal 14546kcal 14656kcal 14765kcal 14875kcal 14984kcal 15093kcal 15203kcal 15312kcal 15421kcal 15531kcal 15640kcal 15750kcal 15859kcal 15968kcal 16078kcal 16187kcal 16296kcal 16406kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3368kcal 3465kcal 3561kcal 3657kcal 3753kcal 3850kcal 3946kcal 4042kcal 4138kcal 4235kcal 4331kcal 4427kcal 4523kcal 4620kcal 4716kcal 4812kcal 4908kcal 5005kcal 5101kcal 5197kcal 5293kcal 5390kcal 5486kcal 5582kcal 5678kcal 5775kcal 5871kcal 5967kcal 6063kcal 6160kcal 6256kcal 6352kcal 6448kcal 6545kcal 6641kcal 6737kcal 6833kcal 6930kcal 7026kcal 7122kcal 7218kcal 7315kcal 7411kcal 7507kcal 7603kcal 7700kcal 7796kcal 7892kcal 7988kcal 8085kcal 8181kcal 8277kcal 8373kcal 8470kcal 8566kcal 8662kcal 8758kcal 8855kcal 8951kcal 9047kcal 9143kcal 9240kcal 9336kcal 9432kcal 9528kcal 9625kcal 9721kcal 9817kcal 9913kcal 10010kcal 10106kcal 10202kcal 10298kcal 10395kcal 10491kcal 10587kcal 10683kcal 10780kcal 10876kcal 10972kcal 11068kcal 11165kcal 11261kcal 11357kcal 11453kcal 11550kcal 11646kcal 11742kcal 11838kcal 11935kcal 12031kcal 12127kcal 12223kcal 12320kcal 12416kcal 12512kcal 12608kcal 12705kcal 12801kcal 12897kcal 12993kcal 13090kcal 13186kcal 13282kcal 13378kcal 13475kcal 13571kcal 13667kcal 13763kcal 13860kcal 13956kcal 14052kcal 14148kcal 14245kcal 14341kcal 14437kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 4517kcal 4646kcal 4775kcal 4904kcal 5033kcal 5162kcal 5291kcal 5420kcal 5549kcal 5678kcal 5807kcal 5936kcal 6065kcal 6195kcal 6324kcal 6453kcal 6582kcal 6711kcal 6840kcal 6969kcal 7098kcal 7227kcal 7356kcal 7485kcal 7614kcal 7743kcal 7872kcal 8001kcal 8130kcal 8260kcal 8389kcal 8518kcal 8647kcal 8776kcal 8905kcal 9034kcal 9163kcal 9292kcal 9421kcal 9550kcal 9679kcal 9808kcal 9937kcal 10066kcal 10195kcal 10325kcal 10454kcal 10583kcal 10712kcal 10841kcal 10970kcal 11099kcal 11228kcal 11357kcal 11486kcal 11615kcal 11744kcal 11873kcal 12002kcal 12131kcal 12260kcal 12390kcal 12519kcal 12648kcal 12777kcal 12906kcal 13035kcal 13164kcal 13293kcal 13422kcal 13551kcal 13680kcal 13809kcal 13938kcal 14067kcal 14196kcal 14325kcal 14455kcal 14584kcal 14713kcal 14842kcal 14971kcal 15100kcal 15229kcal 15358kcal 15487kcal 15616kcal 15745kcal 15874kcal 16003kcal 16132kcal 16261kcal 16390kcal 16520kcal 16649kcal 16778kcal 16907kcal 17036kcal 17165kcal 17294kcal 17423kcal 17552kcal 17681kcal 17810kcal 17939kcal 18068kcal 18197kcal 18326kcal 18455kcal 18585kcal 18714kcal 18843kcal 18972kcal 19101kcal 19230kcal 19359kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 4708kcal 4843kcal 4977kcal 5112kcal 5246kcal 5381kcal 5515kcal 5650kcal 5784kcal 5919kcal 6053kcal 6188kcal 6322kcal 6457kcal 6592kcal 6726kcal 6861kcal 6995kcal 7130kcal 7264kcal 7399kcal 7533kcal 7668kcal 7802kcal 7937kcal 8071kcal 8206kcal 8340kcal 8475kcal 8610kcal 8744kcal 8879kcal 9013kcal 9148kcal 9282kcal 9417kcal 9551kcal 9686kcal 9820kcal 9955kcal 10089kcal 10224kcal 10358kcal 10493kcal 10627kcal 10762kcal 10897kcal 11031kcal 11166kcal 11300kcal 11435kcal 11569kcal 11704kcal 11838kcal 11973kcal 12107kcal 12242kcal 12376kcal 12511kcal 12645kcal 12780kcal 12915kcal 13049kcal 13184kcal 13318kcal 13453kcal 13587kcal 13722kcal 13856kcal 13991kcal 14125kcal 14260kcal 14394kcal 14529kcal 14663kcal 14798kcal 14932kcal 15067kcal 15202kcal 15336kcal 15471kcal 15605kcal 15740kcal 15874kcal 16009kcal 16143kcal 16278kcal 16412kcal 16547kcal 16681kcal 16816kcal 16950kcal 17085kcal 17220kcal 17354kcal 17489kcal 17623kcal 17758kcal 17892kcal 18027kcal 18161kcal 18296kcal 18430kcal 18565kcal 18699kcal 18834kcal 18968kcal 19103kcal 19237kcal 19372kcal 19507kcal 19641kcal 19776kcal 19910kcal 20045kcal 20179kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2028kcal 2086kcal 2144kcal 2202kcal 2260kcal 2318kcal 2376kcal 2434kcal 2492kcal 2550kcal 2608kcal 2666kcal 2724kcal 2782kcal 2840kcal 2898kcal 2956kcal 3014kcal 3072kcal 3130kcal 3188kcal 3246kcal 3304kcal 3362kcal 3420kcal 3478kcal 3536kcal 3594kcal 3652kcal 3710kcal 3767kcal 3825kcal 3883kcal 3941kcal 3999kcal 4057kcal 4115kcal 4173kcal 4231kcal 4289kcal 4347kcal 4405kcal 4463kcal 4521kcal 4579kcal 4637kcal 4695kcal 4753kcal 4811kcal 4869kcal 4927kcal 4985kcal 5043kcal 5101kcal 5159kcal 5217kcal 5275kcal 5333kcal 5391kcal 5449kcal 5507kcal 5565kcal 5622kcal 5680kcal 5738kcal 5796kcal 5854kcal 5912kcal 5970kcal 6028kcal 6086kcal 6144kcal 6202kcal 6260kcal 6318kcal 6376kcal 6434kcal 6492kcal 6550kcal 6608kcal 6666kcal 6724kcal 6782kcal 6840kcal 6898kcal 6956kcal 7014kcal 7072kcal 7130kcal 7188kcal 7246kcal 7304kcal 7362kcal 7420kcal 7477kcal 7535kcal 7593kcal 7651kcal 7709kcal 7767kcal 7825kcal 7883kcal 7941kcal 7999kcal 8057kcal 8115kcal 8173kcal 8231kcal 8289kcal 8347kcal 8405kcal 8463kcal 8521kcal 8579kcal 8637kcal 8695kcal
水泳
(普通:全般)		 3177kcal 3268kcal 3358kcal 3449kcal 3540kcal 3631kcal 3722kcal 3812kcal 3903kcal 3994kcal 4085kcal 4175kcal 4266kcal 4357kcal 4448kcal 4539kcal 4629kcal 4720kcal 4811kcal 4902kcal 4992kcal 5083kcal 5174kcal 5265kcal 5356kcal 5446kcal 5537kcal 5628kcal 5719kcal 5810kcal 5900kcal 5991kcal 6082kcal 6173kcal 6263kcal 6354kcal 6445kcal 6536kcal 6627kcal 6717kcal 6808kcal 6899kcal 6990kcal 7080kcal 7171kcal 7262kcal 7353kcal 7444kcal 7534kcal 7625kcal 7716kcal 7807kcal 7897kcal 7988kcal 8079kcal 8170kcal 8261kcal 8351kcal 8442kcal 8533kcal 8624kcal 8715kcal 8805kcal 8896kcal 8987kcal 9078kcal 9168kcal 9259kcal 9350kcal 9441kcal 9532kcal 9622kcal 9713kcal 9804kcal 9895kcal 9985kcal 10076kcal 10167kcal 10258kcal 10349kcal 10439kcal 10530kcal 10621kcal 10712kcal 10802kcal 10893kcal 10984kcal 11075kcal 11166kcal 11256kcal 11347kcal 11438kcal 11529kcal 11620kcal 11710kcal 11801kcal 11892kcal 11983kcal 12073kcal 12164kcal 12255kcal 12346kcal 12437kcal 12527kcal 12618kcal 12709kcal 12800kcal 12890kcal 12981kcal 13072kcal 13163kcal 13254kcal 13344kcal 13435kcal 13526kcal 13617kcal
水泳
(速め:全般)		 3828kcal 3937kcal 4046kcal 4156kcal 4265kcal 4375kcal 4484kcal 4593kcal 4703kcal 4812kcal 4921kcal 5031kcal 5140kcal 5250kcal 5359kcal 5468kcal 5578kcal 5687kcal 5796kcal 5906kcal 6015kcal 6125kcal 6234kcal 6343kcal 6453kcal 6562kcal 6671kcal 6781kcal 6890kcal 7000kcal 7109kcal 7218kcal 7328kcal 7437kcal 7546kcal 7656kcal 7765kcal 7875kcal 7984kcal 8093kcal 8203kcal 8312kcal 8421kcal 8531kcal 8640kcal 8750kcal 8859kcal 8968kcal 9078kcal 9187kcal 9296kcal 9406kcal 9515kcal 9625kcal 9734kcal 9843kcal 9953kcal 10062kcal 10171kcal 10281kcal 10390kcal 10500kcal 10609kcal 10718kcal 10828kcal 10937kcal 11046kcal 11156kcal 11265kcal 11375kcal 11484kcal 11593kcal 11703kcal 11812kcal 11921kcal 12031kcal 12140kcal 12250kcal 12359kcal 12468kcal 12578kcal 12687kcal 12796kcal 12906kcal 13015kcal 13125kcal 13234kcal 13343kcal 13453kcal 13562kcal 13671kcal 13781kcal 13890kcal 14000kcal 14109kcal 14218kcal 14328kcal 14437kcal 14546kcal 14656kcal 14765kcal 14875kcal 14984kcal 15093kcal 15203kcal 15312kcal 15421kcal 15531kcal 15640kcal 15750kcal 15859kcal 15968kcal 16078kcal 16187kcal 16296kcal 16406kcal
水泳
(バタフライ)		 5282kcal 5433kcal 5584kcal 5735kcal 5886kcal 6037kcal 6188kcal 6339kcal 6490kcal 6641kcal 6792kcal 6943kcal 7094kcal 7245kcal 7395kcal 7546kcal 7697kcal 7848kcal 7999kcal 8150kcal 8301kcal 8452kcal 8603kcal 8754kcal 8905kcal 9056kcal 9207kcal 9358kcal 9509kcal 9660kcal 9810kcal 9961kcal 10112kcal 10263kcal 10414kcal 10565kcal 10716kcal 10867kcal 11018kcal 11169kcal 11320kcal 11471kcal 11622kcal 11773kcal 11924kcal 12075kcal 12225kcal 12376kcal 12527kcal 12678kcal 12829kcal 12980kcal 13131kcal 13282kcal 13433kcal 13584kcal 13735kcal 13886kcal 14037kcal 14188kcal 14339kcal 14490kcal 14640kcal 14791kcal 14942kcal 15093kcal 15244kcal 15395kcal 15546kcal 15697kcal 15848kcal 15999kcal 16150kcal 16301kcal 16452kcal 16603kcal 16754kcal 16905kcal 17055kcal 17206kcal 17357kcal 17508kcal 17659kcal 17810kcal 17961kcal 18112kcal 18263kcal 18414kcal 18565kcal 18716kcal 18867kcal 19018kcal 19169kcal 19320kcal 19470kcal 19621kcal 19772kcal 19923kcal 20074kcal 20225kcal 20376kcal 20527kcal 20678kcal 20829kcal 20980kcal 21131kcal 21282kcal 21433kcal 21584kcal 21735kcal 21885kcal 22036kcal 22187kcal 22338kcal 22489kcal 22640kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2296kcal 2362kcal 2428kcal 2493kcal 2559kcal 2625kcal 2690kcal 2756kcal 2821kcal 2887kcal 2953kcal 3018kcal 3084kcal 3150kcal 3215kcal 3281kcal 3346kcal 3412kcal 3478kcal 3543kcal 3609kcal 3675kcal 3740kcal 3806kcal 3871kcal 3937kcal 4003kcal 4068kcal 4134kcal 4200kcal 4265kcal 4331kcal 4396kcal 4462kcal 4528kcal 4593kcal 4659kcal 4725kcal 4790kcal 4856kcal 4921kcal 4987kcal 5053kcal 5118kcal 5184kcal 5250kcal 5315kcal 5381kcal 5446kcal 5512kcal 5578kcal 5643kcal 5709kcal 5775kcal 5840kcal 5906kcal 5971kcal 6037kcal 6103kcal 6168kcal 6234kcal 6300kcal 6365kcal 6431kcal 6496kcal 6562kcal 6628kcal 6693kcal 6759kcal 6825kcal 6890kcal 6956kcal 7021kcal 7087kcal 7153kcal 7218kcal 7284kcal 7350kcal 7415kcal 7481kcal 7546kcal 7612kcal 7678kcal 7743kcal 7809kcal 7875kcal 7940kcal 8006kcal 8071kcal 8137kcal 8203kcal 8268kcal 8334kcal 8400kcal 8465kcal 8531kcal 8596kcal 8662kcal 8728kcal 8793kcal 8859kcal 8925kcal 8990kcal 9056kcal 9121kcal 9187kcal 9253kcal 9318kcal 9384kcal 9450kcal 9515kcal 9581kcal 9646kcal 9712kcal 9778kcal 9843kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3062kcal 3150kcal 3237kcal 3324kcal 3412kcal 3500kcal 3587kcal 3675kcal 3762kcal 3850kcal 3937kcal 4025kcal 4112kcal 4200kcal 4287kcal 4375kcal 4462kcal 4550kcal 4637kcal 4725kcal 4812kcal 4900kcal 4987kcal 5075kcal 5162kcal 5250kcal 5337kcal 5425kcal 5512kcal 5600kcal 5687kcal 5774kcal 5862kcal 5950kcal 6037kcal 6125kcal 6212kcal 6300kcal 6387kcal 6475kcal 6562kcal 6649kcal 6737kcal 6825kcal 6912kcal 7000kcal 7087kcal 7175kcal 7262kcal 7350kcal 7437kcal 7524kcal 7612kcal 7700kcal 7787kcal 7875kcal 7962kcal 8050kcal 8137kcal 8225kcal 8312kcal 8400kcal 8487kcal 8575kcal 8662kcal 8750kcal 8837kcal 8925kcal 9012kcal 9100kcal 9187kcal 9275kcal 9362kcal 9450kcal 9537kcal 9625kcal 9712kcal 9800kcal 9887kcal 9975kcal 10062kcal 10150kcal 10237kcal 10325kcal 10412kcal 10500kcal 10587kcal 10674kcal 10762kcal 10850kcal 10937kcal 11025kcal 11112kcal 11200kcal 11287kcal 11375kcal 11462kcal 11549kcal 11637kcal 11725kcal 11812kcal 11900kcal 11987kcal 12075kcal 12162kcal 12250kcal 12337kcal 12424kcal 12512kcal 12600kcal 12687kcal 12775kcal 12862kcal 12950kcal 13037kcal 13125kcal
自転車
(速め:24km/h)		 3828kcal 3937kcal 4046kcal 4156kcal 4265kcal 4375kcal 4484kcal 4593kcal 4703kcal 4812kcal 4921kcal 5031kcal 5140kcal 5250kcal 5359kcal 5468kcal 5578kcal 5687kcal 5796kcal 5906kcal 6015kcal 6125kcal 6234kcal 6343kcal 6453kcal 6562kcal 6671kcal 6781kcal 6890kcal 7000kcal 7109kcal 7218kcal 7328kcal 7437kcal 7546kcal 7656kcal 7765kcal 7875kcal 7984kcal 8093kcal 8203kcal 8312kcal 8421kcal 8531kcal 8640kcal 8750kcal 8859kcal 8968kcal 9078kcal 9187kcal 9296kcal 9406kcal 9515kcal 9625kcal 9734kcal 9843kcal 9953kcal 10062kcal 10171kcal 10281kcal 10390kcal 10500kcal 10609kcal 10718kcal 10828kcal 10937kcal 11046kcal 11156kcal 11265kcal 11375kcal 11484kcal 11593kcal 11703kcal 11812kcal 11921kcal 12031kcal 12140kcal 12250kcal 12359kcal 12468kcal 12578kcal 12687kcal 12796kcal 12906kcal 13015kcal 13125kcal 13234kcal 13343kcal 13453kcal 13562kcal 13671kcal 13781kcal 13890kcal 14000kcal 14109kcal 14218kcal 14328kcal 14437kcal 14546kcal 14656kcal 14765kcal 14875kcal 14984kcal 15093kcal 15203kcal 15312kcal 15421kcal 15531kcal 15640kcal 15750kcal 15859kcal 15968kcal 16078kcal 16187kcal 16296kcal 16406kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

10時間25分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1454kcal 1496kcal 1537kcal 1579kcal 1620kcal 1662kcal 1704kcal 1745kcal 1787kcal 1828kcal 1870kcal 1911kcal 1953kcal 1994kcal 2036kcal 2078kcal 2119kcal 2161kcal 2202kcal 2244kcal 2285kcal 2327kcal 2369kcal 2410kcal 2452kcal 2493kcal 2535kcal 2576kcal 2618kcal 2659kcal 2701kcal 2743kcal 2784kcal 2826kcal 2867kcal 2909kcal 2950kcal 2992kcal 3034kcal 3075kcal 3117kcal 3158kcal 3200kcal 3241kcal 3283kcal 3324kcal 3366kcal 3408kcal 3449kcal 3491kcal 3532kcal 3574kcal 3615kcal 3657kcal 3699kcal 3740kcal 3782kcal 3823kcal 3865kcal 3906kcal 3948kcal 3989kcal 4031kcal 4073kcal 4114kcal 4156kcal 4197kcal 4239kcal 4280kcal 4322kcal 4364kcal 4405kcal 4447kcal 4488kcal 4530kcal 4571kcal 4613kcal 4655kcal 4696kcal 4738kcal 4779kcal 4821kcal 4862kcal 4904kcal 4945kcal 4987kcal 5029kcal 5070kcal 5112kcal 5153kcal 5195kcal 5236kcal 5278kcal 5319kcal 5361kcal 5403kcal 5444kcal 5486kcal 5527kcal 5569kcal 5610kcal 5652kcal 5694kcal 5735kcal 5777kcal 5818kcal 5860kcal 5901kcal 5943kcal 5984kcal 6026kcal 6068kcal 6109kcal 6151kcal 6192kcal 6234kcal
筋トレ
背筋運動		 1454kcal 1496kcal 1537kcal 1579kcal 1620kcal 1662kcal 1704kcal 1745kcal 1787kcal 1828kcal 1870kcal 1911kcal 1953kcal 1994kcal 2036kcal 2078kcal 2119kcal 2161kcal 2202kcal 2244kcal 2285kcal 2327kcal 2369kcal 2410kcal 2452kcal 2493kcal 2535kcal 2576kcal 2618kcal 2659kcal 2701kcal 2743kcal 2784kcal 2826kcal 2867kcal 2909kcal 2950kcal 2992kcal 3034kcal 3075kcal 3117kcal 3158kcal 3200kcal 3241kcal 3283kcal 3324kcal 3366kcal 3408kcal 3449kcal 3491kcal 3532kcal 3574kcal 3615kcal 3657kcal 3699kcal 3740kcal 3782kcal 3823kcal 3865kcal 3906kcal 3948kcal 3989kcal 4031kcal 4073kcal 4114kcal 4156kcal 4197kcal 4239kcal 4280kcal 4322kcal 4364kcal 4405kcal 4447kcal 4488kcal 4530kcal 4571kcal 4613kcal 4655kcal 4696kcal 4738kcal 4779kcal 4821kcal 4862kcal 4904kcal 4945kcal 4987kcal 5029kcal 5070kcal 5112kcal 5153kcal 5195kcal 5236kcal 5278kcal 5319kcal 5361kcal 5403kcal 5444kcal 5486kcal 5527kcal 5569kcal 5610kcal 5652kcal 5694kcal 5735kcal 5777kcal 5818kcal 5860kcal 5901kcal 5943kcal 5984kcal 6026kcal 6068kcal 6109kcal 6151kcal 6192kcal 6234kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1454kcal 1496kcal 1537kcal 1579kcal 1620kcal 1662kcal 1704kcal 1745kcal 1787kcal 1828kcal 1870kcal 1911kcal 1953kcal 1994kcal 2036kcal 2078kcal 2119kcal 2161kcal 2202kcal 2244kcal 2285kcal 2327kcal 2369kcal 2410kcal 2452kcal 2493kcal 2535kcal 2576kcal 2618kcal 2659kcal 2701kcal 2743kcal 2784kcal 2826kcal 2867kcal 2909kcal 2950kcal 2992kcal 3034kcal 3075kcal 3117kcal 3158kcal 3200kcal 3241kcal 3283kcal 3324kcal 3366kcal 3408kcal 3449kcal 3491kcal 3532kcal 3574kcal 3615kcal 3657kcal 3699kcal 3740kcal 3782kcal 3823kcal 3865kcal 3906kcal 3948kcal 3989kcal 4031kcal 4073kcal 4114kcal 4156kcal 4197kcal 4239kcal 4280kcal 4322kcal 4364kcal 4405kcal 4447kcal 4488kcal 4530kcal 4571kcal 4613kcal 4655kcal 4696kcal 4738kcal 4779kcal 4821kcal 4862kcal 4904kcal 4945kcal 4987kcal 5029kcal 5070kcal 5112kcal 5153kcal 5195kcal 5236kcal 5278kcal 5319kcal 5361kcal 5403kcal 5444kcal 5486kcal 5527kcal 5569kcal 5610kcal 5652kcal 5694kcal 5735kcal 5777kcal 5818kcal 5860kcal 5901kcal 5943kcal 5984kcal 6026kcal 6068kcal 6109kcal 6151kcal 6192kcal 6234kcal
筋トレ
懸垂		 1454kcal 1496kcal 1537kcal 1579kcal 1620kcal 1662kcal 1704kcal 1745kcal 1787kcal 1828kcal 1870kcal 1911kcal 1953kcal 1994kcal 2036kcal 2078kcal 2119kcal 2161kcal 2202kcal 2244kcal 2285kcal 2327kcal 2369kcal 2410kcal 2452kcal 2493kcal 2535kcal 2576kcal 2618kcal 2659kcal 2701kcal 2743kcal 2784kcal 2826kcal 2867kcal 2909kcal 2950kcal 2992kcal 3034kcal 3075kcal 3117kcal 3158kcal 3200kcal 3241kcal 3283kcal 3324kcal 3366kcal 3408kcal 3449kcal 3491kcal 3532kcal 3574kcal 3615kcal 3657kcal 3699kcal 3740kcal 3782kcal 3823kcal 3865kcal 3906kcal 3948kcal 3989kcal 4031kcal 4073kcal 4114kcal 4156kcal 4197kcal 4239kcal 4280kcal 4322kcal 4364kcal 4405kcal 4447kcal 4488kcal 4530kcal 4571kcal 4613kcal 4655kcal 4696kcal 4738kcal 4779kcal 4821kcal 4862kcal 4904kcal 4945kcal 4987kcal 5029kcal 5070kcal 5112kcal 5153kcal 5195kcal 5236kcal 5278kcal 5319kcal 5361kcal 5403kcal 5444kcal 5486kcal 5527kcal 5569kcal 5610kcal 5652kcal 5694kcal 5735kcal 5777kcal 5818kcal 5860kcal 5901kcal 5943kcal 5984kcal 6026kcal 6068kcal 6109kcal 6151kcal 6192kcal 6234kcal
筋トレ
スクワット		 1914kcal 1968kcal 2023kcal 2078kcal 2132kcal 2187kcal 2242kcal 2296kcal 2351kcal 2406kcal 2460kcal 2515kcal 2570kcal 2625kcal 2679kcal 2734kcal 2789kcal 2843kcal 2898kcal 2953kcal 3007kcal 3062kcal 3117kcal 3171kcal 3226kcal 3281kcal 3335kcal 3390kcal 3445kcal 3500kcal 3554kcal 3609kcal 3664kcal 3718kcal 3773kcal 3828kcal 3882kcal 3937kcal 3992kcal 4046kcal 4101kcal 4156kcal 4210kcal 4265kcal 4320kcal 4375kcal 4429kcal 4484kcal 4539kcal 4593kcal 4648kcal 4703kcal 4757kcal 4812kcal 4867kcal 4921kcal 4976kcal 5031kcal 5085kcal 5140kcal 5195kcal 5250kcal 5304kcal 5359kcal 5414kcal 5468kcal 5523kcal 5578kcal 5632kcal 5687kcal 5742kcal 5796kcal 5851kcal 5906kcal 5960kcal 6015kcal 6070kcal 6125kcal 6179kcal 6234kcal 6289kcal 6343kcal 6398kcal 6453kcal 6507kcal 6562kcal 6617kcal 6671kcal 6726kcal 6781kcal 6835kcal 6890kcal 6945kcal 7000kcal 7054kcal 7109kcal 7164kcal 7218kcal 7273kcal 7328kcal 7382kcal 7437kcal 7492kcal 7546kcal 7601kcal 7656kcal 7710kcal 7765kcal 7820kcal 7875kcal 7929kcal 7984kcal 8039kcal 8093kcal 8148kcal 8203kcal
ヨガ
ハタ		 1148kcal 1181kcal 1214kcal 1246kcal 1279kcal 1312kcal 1345kcal 1378kcal 1410kcal 1443kcal 1476kcal 1509kcal 1542kcal 1575kcal 1607kcal 1640kcal 1673kcal 1706kcal 1739kcal 1771kcal 1804kcal 1837kcal 1870kcal 1903kcal 1935kcal 1968kcal 2001kcal 2034kcal 2067kcal 2100kcal 2132kcal 2165kcal 2198kcal 2231kcal 2264kcal 2296kcal 2329kcal 2362kcal 2395kcal 2428kcal 2460kcal 2493kcal 2526kcal 2559kcal 2592kcal 2625kcal 2657kcal 2690kcal 2723kcal 2756kcal 2789kcal 2821kcal 2854kcal 2887kcal 2920kcal 2953kcal 2985kcal 3018kcal 3051kcal 3084kcal 3117kcal 3150kcal 3182kcal 3215kcal 3248kcal 3281kcal 3314kcal 3346kcal 3379kcal 3412kcal 3445kcal 3478kcal 3510kcal 3543kcal 3576kcal 3609kcal 3642kcal 3675kcal 3707kcal 3740kcal 3773kcal 3806kcal 3839kcal 3871kcal 3904kcal 3937kcal 3970kcal 4003kcal 4035kcal 4068kcal 4101kcal 4134kcal 4167kcal 4200kcal 4232kcal 4265kcal 4298kcal 4331kcal 4364kcal 4396kcal 4429kcal 4462kcal 4495kcal 4528kcal 4560kcal 4593kcal 4626kcal 4659kcal 4692kcal 4725kcal 4757kcal 4790kcal 4823kcal 4856kcal 4889kcal 4921kcal
ヨガ
パワー		 1531kcal 1575kcal 1618kcal 1662kcal 1706kcal 1750kcal 1793kcal 1837kcal 1881kcal 1925kcal 1968kcal 2012kcal 2056kcal 2100kcal 2143kcal 2187kcal 2231kcal 2275kcal 2318kcal 2362kcal 2406kcal 2450kcal 2493kcal 2537kcal 2581kcal 2625kcal 2668kcal 2712kcal 2756kcal 2800kcal 2843kcal 2887kcal 2931kcal 2975kcal 3018kcal 3062kcal 3106kcal 3150kcal 3193kcal 3237kcal 3281kcal 3324kcal 3368kcal 3412kcal 3456kcal 3500kcal 3543kcal 3587kcal 3631kcal 3675kcal 3718kcal 3762kcal 3806kcal 3850kcal 3893kcal 3937kcal 3981kcal 4025kcal 4068kcal 4112kcal 4156kcal 4200kcal 4243kcal 4287kcal 4331kcal 4375kcal 4418kcal 4462kcal 4506kcal 4550kcal 4593kcal 4637kcal 4681kcal 4725kcal 4768kcal 4812kcal 4856kcal 4900kcal 4943kcal 4987kcal 5031kcal 5075kcal 5118kcal 5162kcal 5206kcal 5250kcal 5293kcal 5337kcal 5381kcal 5425kcal 5468kcal 5512kcal 5556kcal 5600kcal 5643kcal 5687kcal 5731kcal 5774kcal 5818kcal 5862kcal 5906kcal 5950kcal 5993kcal 6037kcal 6081kcal 6125kcal 6168kcal 6212kcal 6256kcal 6300kcal 6343kcal 6387kcal 6431kcal 6475kcal 6518kcal 6562kcal
ダンス
ゆっくり		 1914kcal 1968kcal 2023kcal 2078kcal 2132kcal 2187kcal 2242kcal 2296kcal 2351kcal 2406kcal 2460kcal 2515kcal 2570kcal 2625kcal 2679kcal 2734kcal 2789kcal 2843kcal 2898kcal 2953kcal 3007kcal 3062kcal 3117kcal 3171kcal 3226kcal 3281kcal 3335kcal 3390kcal 3445kcal 3500kcal 3554kcal 3609kcal 3664kcal 3718kcal 3773kcal 3828kcal 3882kcal 3937kcal 3992kcal 4046kcal 4101kcal 4156kcal 4210kcal 4265kcal 4320kcal 4375kcal 4429kcal 4484kcal 4539kcal 4593kcal 4648kcal 4703kcal 4757kcal 4812kcal 4867kcal 4921kcal 4976kcal 5031kcal 5085kcal 5140kcal 5195kcal 5250kcal 5304kcal 5359kcal 5414kcal 5468kcal 5523kcal 5578kcal 5632kcal 5687kcal 5742kcal 5796kcal 5851kcal 5906kcal 5960kcal 6015kcal 6070kcal 6125kcal 6179kcal 6234kcal 6289kcal 6343kcal 6398kcal 6453kcal 6507kcal 6562kcal 6617kcal 6671kcal 6726kcal 6781kcal 6835kcal 6890kcal 6945kcal 7000kcal 7054kcal 7109kcal 7164kcal 7218kcal 7273kcal 7328kcal 7382kcal 7437kcal 7492kcal 7546kcal 7601kcal 7656kcal 7710kcal 7765kcal 7820kcal 7875kcal 7929kcal 7984kcal 8039kcal 8093kcal 8148kcal 8203kcal
ダンス
普通		 2794kcal 2874kcal 2954kcal 3034kcal 3113kcal 3193kcal 3273kcal 3353kcal 3433kcal 3513kcal 3592kcal 3672kcal 3752kcal 3832kcal 3912kcal 3992kcal 4072kcal 4151kcal 4231kcal 4311kcal 4391kcal 4471kcal 4551kcal 4630kcal 4710kcal 4790kcal 4870kcal 4950kcal 5030kcal 5110kcal 5189kcal 5269kcal 5349kcal 5429kcal 5509kcal 5589kcal 5668kcal 5748kcal 5828kcal 5908kcal 5988kcal 6068kcal 6147kcal 6227kcal 6307kcal 6387kcal 6467kcal 6547kcal 6627kcal 6706kcal 6786kcal 6866kcal 6946kcal 7026kcal 7106kcal 7185kcal 7265kcal 7345kcal 7425kcal 7505kcal 7585kcal 7665kcal 7744kcal 7824kcal 7904kcal 7984kcal 8064kcal 8144kcal 8223kcal 8303kcal 8383kcal 8463kcal 8543kcal 8623kcal 8702kcal 8782kcal 8862kcal 8942kcal 9022kcal 9102kcal 9182kcal 9261kcal 9341kcal 9421kcal 9501kcal 9581kcal 9661kcal 9740kcal 9820kcal 9900kcal 9980kcal 10060kcal 10140kcal 10220kcal 10299kcal 10379kcal 10459kcal 10539kcal 10619kcal 10699kcal 10778kcal 10858kcal 10938kcal 11018kcal 11098kcal 11178kcal 11257kcal 11337kcal 11417kcal 11497kcal 11577kcal 11657kcal 11737kcal 11816kcal 11896kcal 11976kcal
ダンス
激しい		 3445kcal 3543kcal 3642kcal 3740kcal 3839kcal 3937kcal 4035kcal 4134kcal 4232kcal 4331kcal 4429kcal 4528kcal 4626kcal 4725kcal 4823kcal 4921kcal 5020kcal 5118kcal 5217kcal 5315kcal 5414kcal 5512kcal 5610kcal 5709kcal 5807kcal 5906kcal 6004kcal 6103kcal 6201kcal 6300kcal 6398kcal 6496kcal 6595kcal 6693kcal 6792kcal 6890kcal 6989kcal 7087kcal 7185kcal 7284kcal 7382kcal 7481kcal 7579kcal 7678kcal 7776kcal 7875kcal 7973kcal 8071kcal 8170kcal 8268kcal 8367kcal 8465kcal 8564kcal 8662kcal 8760kcal 8859kcal 8957kcal 9056kcal 9154kcal 9253kcal 9351kcal 9450kcal 9548kcal 9646kcal 9745kcal 9843kcal 9942kcal 10040kcal 10139kcal 10237kcal 10335kcal 10434kcal 10532kcal 10631kcal 10729kcal 10828kcal 10926kcal 11025kcal 11123kcal 11221kcal 11320kcal 11418kcal 11517kcal 11615kcal 11714kcal 11812kcal 11910kcal 12009kcal 12107kcal 12206kcal 12304kcal 12403kcal 12501kcal 12600kcal 12698kcal 12796kcal 12895kcal 12993kcal 13092kcal 13190kcal 13289kcal 13387kcal 13485kcal 13584kcal 13682kcal 13781kcal 13879kcal 13978kcal 14076kcal 14175kcal 14273kcal 14371kcal 14470kcal 14568kcal 14667kcal 14765kcal
踏み台昇降 1914kcal 1968kcal 2023kcal 2078kcal 2132kcal 2187kcal 2242kcal 2296kcal 2351kcal 2406kcal 2460kcal 2515kcal 2570kcal 2625kcal 2679kcal 2734kcal 2789kcal 2843kcal 2898kcal 2953kcal 3007kcal 3062kcal 3117kcal 3171kcal 3226kcal 3281kcal 3335kcal 3390kcal 3445kcal 3500kcal 3554kcal 3609kcal 3664kcal 3718kcal 3773kcal 3828kcal 3882kcal 3937kcal 3992kcal 4046kcal 4101kcal 4156kcal 4210kcal 4265kcal 4320kcal 4375kcal 4429kcal 4484kcal 4539kcal 4593kcal 4648kcal 4703kcal 4757kcal 4812kcal 4867kcal 4921kcal 4976kcal 5031kcal 5085kcal 5140kcal 5195kcal 5250kcal 5304kcal 5359kcal 5414kcal 5468kcal 5523kcal 5578kcal 5632kcal 5687kcal 5742kcal 5796kcal 5851kcal 5906kcal 5960kcal 6015kcal 6070kcal 6125kcal 6179kcal 6234kcal 6289kcal 6343kcal 6398kcal 6453kcal 6507kcal 6562kcal 6617kcal 6671kcal 6726kcal 6781kcal 6835kcal 6890kcal 6945kcal 7000kcal 7054kcal 7109kcal 7164kcal 7218kcal 7273kcal 7328kcal 7382kcal 7437kcal 7492kcal 7546kcal 7601kcal 7656kcal 7710kcal 7765kcal 7820kcal 7875kcal 7929kcal 7984kcal 8039kcal 8093kcal 8148kcal 8203kcal
トランポリン
ゆっくり		 1339kcal 1378kcal 1416kcal 1454kcal 1492kcal 1531kcal 1569kcal 1607kcal 1646kcal 1684kcal 1722kcal 1760kcal 1799kcal 1837kcal 1875kcal 1914kcal 1952kcal 1990kcal 2028kcal 2067kcal 2105kcal 2143kcal 2182kcal 2220kcal 2258kcal 2296kcal 2335kcal 2373kcal 2411kcal 2450kcal 2488kcal 2526kcal 2564kcal 2603kcal 2641kcal 2679kcal 2717kcal 2756kcal 2794kcal 2832kcal 2871kcal 2909kcal 2947kcal 2985kcal 3024kcal 3062kcal 3100kcal 3139kcal 3177kcal 3215kcal 3253kcal 3292kcal 3330kcal 3368kcal 3407kcal 3445kcal 3483kcal 3521kcal 3560kcal 3598kcal 3636kcal 3675kcal 3713kcal 3751kcal 3789kcal 3828kcal 3866kcal 3904kcal 3942kcal 3981kcal 4019kcal 4057kcal 4096kcal 4134kcal 4172kcal 4210kcal 4249kcal 4287kcal 4325kcal 4364kcal 4402kcal 4440kcal 4478kcal 4517kcal 4555kcal 4593kcal 4632kcal 4670kcal 4708kcal 4746kcal 4785kcal 4823kcal 4861kcal 4900kcal 4938kcal 4976kcal 5014kcal 5053kcal 5091kcal 5129kcal 5167kcal 5206kcal 5244kcal 5282kcal 5321kcal 5359kcal 5397kcal 5435kcal 5474kcal 5512kcal 5550kcal 5589kcal 5627kcal 5665kcal 5703kcal 5742kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1722kcal 1771kcal 1821kcal 1870kcal 1919kcal 1968kcal 2017kcal 2067kcal 2116kcal 2165kcal 2214kcal 2264kcal 2313kcal 2362kcal 2411kcal 2460kcal 2510kcal 2559kcal 2608kcal 2657kcal 2707kcal 2756kcal 2805kcal 2854kcal 2903kcal 2953kcal 3002kcal 3051kcal 3100kcal 3150kcal 3199kcal 3248kcal 3297kcal 3346kcal 3396kcal 3445kcal 3494kcal 3543kcal 3592kcal 3642kcal 3691kcal 3740kcal 3789kcal 3839kcal 3888kcal 3937kcal 3986kcal 4035kcal 4085kcal 4134kcal 4183kcal 4232kcal 4282kcal 4331kcal 4380kcal 4429kcal 4478kcal 4528kcal 4577kcal 4626kcal 4675kcal 4725kcal 4774kcal 4823kcal 4872kcal 4921kcal 4971kcal 5020kcal 5069kcal 5118kcal 5167kcal 5217kcal 5266kcal 5315kcal 5364kcal 5414kcal 5463kcal 5512kcal 5561kcal 5610kcal 5660kcal 5709kcal 5758kcal 5807kcal 5857kcal 5906kcal 5955kcal 6004kcal 6053kcal 6103kcal 6152kcal 6201kcal 6250kcal 6300kcal 6349kcal 6398kcal 6447kcal 6496kcal 6546kcal 6595kcal 6644kcal 6693kcal 6742kcal 6792kcal 6841kcal 6890kcal 6939kcal 6989kcal 7038kcal 7087kcal 7136kcal 7185kcal 7235kcal 7284kcal 7333kcal 7382kcal
HIIT
ジャンプなし		 1914kcal 1968kcal 2023kcal 2078kcal 2132kcal 2187kcal 2242kcal 2296kcal 2351kcal 2406kcal 2460kcal 2515kcal 2570kcal 2625kcal 2679kcal 2734kcal 2789kcal 2843kcal 2898kcal 2953kcal 3007kcal 3062kcal 3117kcal 3171kcal 3226kcal 3281kcal 3335kcal 3390kcal 3445kcal 3500kcal 3554kcal 3609kcal 3664kcal 3718kcal 3773kcal 3828kcal 3882kcal 3937kcal 3992kcal 4046kcal 4101kcal 4156kcal 4210kcal 4265kcal 4320kcal 4375kcal 4429kcal 4484kcal 4539kcal 4593kcal 4648kcal 4703kcal 4757kcal 4812kcal 4867kcal 4921kcal 4976kcal 5031kcal 5085kcal 5140kcal 5195kcal 5250kcal 5304kcal 5359kcal 5414kcal 5468kcal 5523kcal 5578kcal 5632kcal 5687kcal 5742kcal 5796kcal 5851kcal 5906kcal 5960kcal 6015kcal 6070kcal 6125kcal 6179kcal 6234kcal 6289kcal 6343kcal 6398kcal 6453kcal 6507kcal 6562kcal 6617kcal 6671kcal 6726kcal 6781kcal 6835kcal 6890kcal 6945kcal 7000kcal 7054kcal 7109kcal 7164kcal 7218kcal 7273kcal 7328kcal 7382kcal 7437kcal 7492kcal 7546kcal 7601kcal 7656kcal 7710kcal 7765kcal 7820kcal 7875kcal 7929kcal 7984kcal 8039kcal 8093kcal 8148kcal 8203kcal
HIIT
ジャンプあり		 3062kcal 3150kcal 3237kcal 3324kcal 3412kcal 3500kcal 3587kcal 3675kcal 3762kcal 3850kcal 3937kcal 4025kcal 4112kcal 4200kcal 4287kcal 4375kcal 4462kcal 4550kcal 4637kcal 4725kcal 4812kcal 4900kcal 4987kcal 5075kcal 5162kcal 5250kcal 5337kcal 5425kcal 5512kcal 5600kcal 5687kcal 5774kcal 5862kcal 5950kcal 6037kcal 6125kcal 6212kcal 6300kcal 6387kcal 6475kcal 6562kcal 6649kcal 6737kcal 6825kcal 6912kcal 7000kcal 7087kcal 7175kcal 7262kcal 7350kcal 7437kcal 7524kcal 7612kcal 7700kcal 7787kcal 7875kcal 7962kcal 8050kcal 8137kcal 8225kcal 8312kcal 8400kcal 8487kcal 8575kcal 8662kcal 8750kcal 8837kcal 8925kcal 9012kcal 9100kcal 9187kcal 9275kcal 9362kcal 9450kcal 9537kcal 9625kcal 9712kcal 9800kcal 9887kcal 9975kcal 10062kcal 10150kcal 10237kcal 10325kcal 10412kcal 10500kcal 10587kcal 10674kcal 10762kcal 10850kcal 10937kcal 11025kcal 11112kcal 11200kcal 11287kcal 11375kcal 11462kcal 11549kcal 11637kcal 11725kcal 11812kcal 11900kcal 11987kcal 12075kcal 12162kcal 12250kcal 12337kcal 12424kcal 12512kcal 12600kcal 12687kcal 12775kcal 12862kcal 12950kcal 13037kcal 13125kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

10時間25分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1148kcal 1181kcal 1214kcal 1246kcal 1279kcal 1312kcal 1345kcal 1378kcal 1410kcal 1443kcal 1476kcal 1509kcal 1542kcal 1575kcal 1607kcal 1640kcal 1673kcal 1706kcal 1739kcal 1771kcal 1804kcal 1837kcal 1870kcal 1903kcal 1935kcal 1968kcal 2001kcal 2034kcal 2067kcal 2100kcal 2132kcal 2165kcal 2198kcal 2231kcal 2264kcal 2296kcal 2329kcal 2362kcal 2395kcal 2428kcal 2460kcal 2493kcal 2526kcal 2559kcal 2592kcal 2625kcal 2657kcal 2690kcal 2723kcal 2756kcal 2789kcal 2821kcal 2854kcal 2887kcal 2920kcal 2953kcal 2985kcal 3018kcal 3051kcal 3084kcal 3117kcal 3150kcal 3182kcal 3215kcal 3248kcal 3281kcal 3314kcal 3346kcal 3379kcal 3412kcal 3445kcal 3478kcal 3510kcal 3543kcal 3576kcal 3609kcal 3642kcal 3675kcal 3707kcal 3740kcal 3773kcal 3806kcal 3839kcal 3871kcal 3904kcal 3937kcal 3970kcal 4003kcal 4035kcal 4068kcal 4101kcal 4134kcal 4167kcal 4200kcal 4232kcal 4265kcal 4298kcal 4331kcal 4364kcal 4396kcal 4429kcal 4462kcal 4495kcal 4528kcal 4560kcal 4593kcal 4626kcal 4659kcal 4692kcal 4725kcal 4757kcal 4790kcal 4823kcal 4856kcal 4889kcal 4921kcal
料理全般 1339kcal 1378kcal 1416kcal 1454kcal 1492kcal 1531kcal 1569kcal 1607kcal 1646kcal 1684kcal 1722kcal 1760kcal 1799kcal 1837kcal 1875kcal 1914kcal 1952kcal 1990kcal 2028kcal 2067kcal 2105kcal 2143kcal 2182kcal 2220kcal 2258kcal 2296kcal 2335kcal 2373kcal 2411kcal 2450kcal 2488kcal 2526kcal 2564kcal 2603kcal 2641kcal 2679kcal 2717kcal 2756kcal 2794kcal 2832kcal 2871kcal 2909kcal 2947kcal 2985kcal 3024kcal 3062kcal 3100kcal 3139kcal 3177kcal 3215kcal 3253kcal 3292kcal 3330kcal 3368kcal 3407kcal 3445kcal 3483kcal 3521kcal 3560kcal 3598kcal 3636kcal 3675kcal 3713kcal 3751kcal 3789kcal 3828kcal 3866kcal 3904kcal 3942kcal 3981kcal 4019kcal 4057kcal 4096kcal 4134kcal 4172kcal 4210kcal 4249kcal 4287kcal 4325kcal 4364kcal 4402kcal 4440kcal 4478kcal 4517kcal 4555kcal 4593kcal 4632kcal 4670kcal 4708kcal 4746kcal 4785kcal 4823kcal 4861kcal 4900kcal 4938kcal 4976kcal 5014kcal 5053kcal 5091kcal 5129kcal 5167kcal 5206kcal 5244kcal 5282kcal 5321kcal 5359kcal 5397kcal 5435kcal 5474kcal 5512kcal 5550kcal 5589kcal 5627kcal 5665kcal 5703kcal 5742kcal
掃除機をかける 1263kcal 1299kcal 1335kcal 1371kcal 1407kcal 1443kcal 1479kcal 1515kcal 1552kcal 1588kcal 1624kcal 1660kcal 1696kcal 1732kcal 1768kcal 1804kcal 1840kcal 1876kcal 1912kcal 1949kcal 1985kcal 2021kcal 2057kcal 2093kcal 2129kcal 2165kcal 2201kcal 2237kcal 2273kcal 2310kcal 2346kcal 2382kcal 2418kcal 2454kcal 2490kcal 2526kcal 2562kcal 2598kcal 2634kcal 2670kcal 2707kcal 2743kcal 2779kcal 2815kcal 2851kcal 2887kcal 2923kcal 2959kcal 2995kcal 3031kcal 3067kcal 3104kcal 3140kcal 3176kcal 3212kcal 3248kcal 3284kcal 3320kcal 3356kcal 3392kcal 3428kcal 3464kcal 3501kcal 3537kcal 3573kcal 3609kcal 3645kcal 3681kcal 3717kcal 3753kcal 3789kcal 3825kcal 3862kcal 3898kcal 3934kcal 3970kcal 4006kcal 4042kcal 4078kcal 4114kcal 4150kcal 4186kcal 4222kcal 4259kcal 4295kcal 4331kcal 4367kcal 4403kcal 4439kcal 4475kcal 4511kcal 4547kcal 4583kcal 4620kcal 4656kcal 4692kcal 4728kcal 4764kcal 4800kcal 4836kcal 4872kcal 4908kcal 4944kcal 4980kcal 5017kcal 5053kcal 5089kcal 5125kcal 5161kcal 5197kcal 5233kcal 5269kcal 5305kcal 5341kcal 5377kcal 5414kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1339kcal 1378kcal 1416kcal 1454kcal 1492kcal 1531kcal 1569kcal 1607kcal 1646kcal 1684kcal 1722kcal 1760kcal 1799kcal 1837kcal 1875kcal 1914kcal 1952kcal 1990kcal 2028kcal 2067kcal 2105kcal 2143kcal 2182kcal 2220kcal 2258kcal 2296kcal 2335kcal 2373kcal 2411kcal 2450kcal 2488kcal 2526kcal 2564kcal 2603kcal 2641kcal 2679kcal 2717kcal 2756kcal 2794kcal 2832kcal 2871kcal 2909kcal 2947kcal 2985kcal 3024kcal 3062kcal 3100kcal 3139kcal 3177kcal 3215kcal 3253kcal 3292kcal 3330kcal 3368kcal 3407kcal 3445kcal 3483kcal 3521kcal 3560kcal 3598kcal 3636kcal 3675kcal 3713kcal 3751kcal 3789kcal 3828kcal 3866kcal 3904kcal 3942kcal 3981kcal 4019kcal 4057kcal 4096kcal 4134kcal 4172kcal 4210kcal 4249kcal 4287kcal 4325kcal 4364kcal 4402kcal 4440kcal 4478kcal 4517kcal 4555kcal 4593kcal 4632kcal 4670kcal 4708kcal 4746kcal 4785kcal 4823kcal 4861kcal 4900kcal 4938kcal 4976kcal 5014kcal 5053kcal 5091kcal 5129kcal 5167kcal 5206kcal 5244kcal 5282kcal 5321kcal 5359kcal 5397kcal 5435kcal 5474kcal 5512kcal 5550kcal 5589kcal 5627kcal 5665kcal 5703kcal 5742kcal
部屋の片づけ全般 1837kcal 1889kcal 1942kcal 1995kcal 2047kcal 2100kcal 2152kcal 2205kcal 2257kcal 2310kcal 2362kcal 2415kcal 2467kcal 2520kcal 2572kcal 2625kcal 2677kcal 2729kcal 2782kcal 2835kcal 2887kcal 2940kcal 2992kcal 3044kcal 3097kcal 3149kcal 3202kcal 3255kcal 3307kcal 3360kcal 3412kcal 3464kcal 3517kcal 3570kcal 3622kcal 3675kcal 3727kcal 3779kcal 3832kcal 3884kcal 3937kcal 3990kcal 4042kcal 4095kcal 4147kcal 4200kcal 4252kcal 4305kcal 4357kcal 4410kcal 4462kcal 4515kcal 4567kcal 4620kcal 4672kcal 4725kcal 4777kcal 4830kcal 4882kcal 4935kcal 4987kcal 5040kcal 5092kcal 5145kcal 5197kcal 5250kcal 5302kcal 5355kcal 5407kcal 5459kcal 5512kcal 5565kcal 5617kcal 5670kcal 5722kcal 5774kcal 5827kcal 5880kcal 5932kcal 5985kcal 6037kcal 6089kcal 6142kcal 6195kcal 6247kcal 6299kcal 6352kcal 6405kcal 6457kcal 6510kcal 6562kcal 6614kcal 6667kcal 6720kcal 6772kcal 6825kcal 6877kcal 6929kcal 6982kcal 7035kcal 7087kcal 7140kcal 7192kcal 7244kcal 7297kcal 7350kcal 7402kcal 7454kcal 7507kcal 7559kcal 7612kcal 7665kcal 7717kcal 7769kcal 7822kcal 7875kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 765kcal 787kcal 809kcal 831kcal 853kcal 875kcal 896kcal 918kcal 940kcal 962kcal 984kcal 1006kcal 1028kcal 1050kcal 1071kcal 1093kcal 1115kcal 1137kcal 1159kcal 1181kcal 1203kcal 1225kcal 1246kcal 1268kcal 1290kcal 1312kcal 1334kcal 1356kcal 1378kcal 1400kcal 1421kcal 1443kcal 1465kcal 1487kcal 1509kcal 1531kcal 1553kcal 1575kcal 1596kcal 1618kcal 1640kcal 1662kcal 1684kcal 1706kcal 1728kcal 1750kcal 1771kcal 1793kcal 1815kcal 1837kcal 1859kcal 1881kcal 1903kcal 1925kcal 1946kcal 1968kcal 1990kcal 2012kcal 2034kcal 2056kcal 2078kcal 2100kcal 2121kcal 2143kcal 2165kcal 2187kcal 2209kcal 2231kcal 2253kcal 2275kcal 2296kcal 2318kcal 2340kcal 2362kcal 2384kcal 2406kcal 2428kcal 2450kcal 2471kcal 2493kcal 2515kcal 2537kcal 2559kcal 2581kcal 2603kcal 2625kcal 2646kcal 2668kcal 2690kcal 2712kcal 2734kcal 2756kcal 2778kcal 2800kcal 2821kcal 2843kcal 2865kcal 2887kcal 2909kcal 2931kcal 2953kcal 2975kcal 2996kcal 3018kcal 3040kcal 3062kcal 3084kcal 3106kcal 3128kcal 3150kcal 3171kcal 3193kcal 3215kcal 3237kcal 3259kcal 3281kcal
トイレ 689kcal 708kcal 728kcal 748kcal 767kcal 787kcal 807kcal 826kcal 846kcal 866kcal 885kcal 905kcal 925kcal 944kcal 964kcal 984kcal 1004kcal 1023kcal 1043kcal 1063kcal 1082kcal 1102kcal 1122kcal 1141kcal 1161kcal 1181kcal 1200kcal 1220kcal 1240kcal 1260kcal 1279kcal 1299kcal 1319kcal 1338kcal 1358kcal 1378kcal 1397kcal 1417kcal 1437kcal 1456kcal 1476kcal 1496kcal 1515kcal 1535kcal 1555kcal 1575kcal 1594kcal 1614kcal 1634kcal 1653kcal 1673kcal 1693kcal 1712kcal 1732kcal 1752kcal 1771kcal 1791kcal 1811kcal 1830kcal 1850kcal 1870kcal 1889kcal 1909kcal 1929kcal 1949kcal 1968kcal 1988kcal 2008kcal 2027kcal 2047kcal 2067kcal 2086kcal 2106kcal 2126kcal 2145kcal 2165kcal 2185kcal 2205kcal 2224kcal 2244kcal 2264kcal 2283kcal 2303kcal 2323kcal 2342kcal 2362kcal 2382kcal 2401kcal 2421kcal 2441kcal 2460kcal 2480kcal 2500kcal 2520kcal 2539kcal 2559kcal 2579kcal 2598kcal 2618kcal 2638kcal 2657kcal 2677kcal 2697kcal 2716kcal 2736kcal 2756kcal 2775kcal 2795kcal 2815kcal 2835kcal 2854kcal 2874kcal 2894kcal 2913kcal 2933kcal 2953kcal
風呂でシャワー 765kcal 787kcal 809kcal 831kcal 853kcal 875kcal 896kcal 918kcal 940kcal 962kcal 984kcal 1006kcal 1028kcal 1050kcal 1071kcal 1093kcal 1115kcal 1137kcal 1159kcal 1181kcal 1203kcal 1225kcal 1246kcal 1268kcal 1290kcal 1312kcal 1334kcal 1356kcal 1378kcal 1400kcal 1421kcal 1443kcal 1465kcal 1487kcal 1509kcal 1531kcal 1553kcal 1575kcal 1596kcal 1618kcal 1640kcal 1662kcal 1684kcal 1706kcal 1728kcal 1750kcal 1771kcal 1793kcal 1815kcal 1837kcal 1859kcal 1881kcal 1903kcal 1925kcal 1946kcal 1968kcal 1990kcal 2012kcal 2034kcal 2056kcal 2078kcal 2100kcal 2121kcal 2143kcal 2165kcal 2187kcal 2209kcal 2231kcal 2253kcal 2275kcal 2296kcal 2318kcal 2340kcal 2362kcal 2384kcal 2406kcal 2428kcal 2450kcal 2471kcal 2493kcal 2515kcal 2537kcal 2559kcal 2581kcal 2603kcal 2625kcal 2646kcal 2668kcal 2690kcal 2712kcal 2734kcal 2756kcal 2778kcal 2800kcal 2821kcal 2843kcal 2865kcal 2887kcal 2909kcal 2931kcal 2953kcal 2975kcal 2996kcal 3018kcal 3040kcal 3062kcal 3084kcal 3106kcal 3128kcal 3150kcal 3171kcal 3193kcal 3215kcal 3237kcal 3259kcal 3281kcal
風呂で入浴 574kcal 590kcal 607kcal 623kcal 639kcal 656kcal 672kcal 689kcal 705kcal 721kcal 738kcal 754kcal 771kcal 787kcal 803kcal 820kcal 836kcal 853kcal 869kcal 885kcal 902kcal 918kcal 935kcal 951kcal 967kcal 984kcal 1000kcal 1017kcal 1033kcal 1050kcal 1066kcal 1082kcal 1099kcal 1115kcal 1132kcal 1148kcal 1164kcal 1181kcal 1197kcal 1214kcal 1230kcal 1246kcal 1263kcal 1279kcal 1296kcal 1312kcal 1328kcal 1345kcal 1361kcal 1378kcal 1394kcal 1410kcal 1427kcal 1443kcal 1460kcal 1476kcal 1492kcal 1509kcal 1525kcal 1542kcal 1558kcal 1575kcal 1591kcal 1607kcal 1624kcal 1640kcal 1657kcal 1673kcal 1689kcal 1706kcal 1722kcal 1739kcal 1755kcal 1771kcal 1788kcal 1804kcal 1821kcal 1837kcal 1853kcal 1870kcal 1886kcal 1903kcal 1919kcal 1935kcal 1952kcal 1968kcal 1985kcal 2001kcal 2017kcal 2034kcal 2050kcal 2067kcal 2083kcal 2100kcal 2116kcal 2132kcal 2149kcal 2165kcal 2182kcal 2198kcal 2214kcal 2231kcal 2247kcal 2264kcal 2280kcal 2296kcal 2313kcal 2329kcal 2346kcal 2362kcal 2378kcal 2395kcal 2411kcal 2428kcal 2444kcal 2460kcal
デスクワーク 497kcal 511kcal 526kcal 540kcal 554kcal 568kcal 582kcal 597kcal 611kcal 625kcal 639kcal 654kcal 668kcal 682kcal 696kcal 710kcal 725kcal 739kcal 753kcal 767kcal 782kcal 796kcal 810kcal 824kcal 838kcal 853kcal 867kcal 881kcal 895kcal 910kcal 924kcal 938kcal 952kcal 966kcal 981kcal 995kcal 1009kcal 1023kcal 1037kcal 1052kcal 1066kcal 1080kcal 1094kcal 1109kcal 1123kcal 1137kcal 1151kcal 1165kcal 1180kcal 1194kcal 1208kcal 1222kcal 1237kcal 1251kcal 1265kcal 1279kcal 1293kcal 1308kcal 1322kcal 1336kcal 1350kcal 1365kcal 1379kcal 1393kcal 1407kcal 1421kcal 1436kcal 1450kcal 1464kcal 1478kcal 1492kcal 1507kcal 1521kcal 1535kcal 1549kcal 1564kcal 1578kcal 1592kcal 1606kcal 1620kcal 1635kcal 1649kcal 1663kcal 1677kcal 1692kcal 1706kcal 1720kcal 1734kcal 1748kcal 1763kcal 1777kcal 1791kcal 1805kcal 1820kcal 1834kcal 1848kcal 1862kcal 1876kcal 1891kcal 1905kcal 1919kcal 1933kcal 1947kcal 1962kcal 1976kcal 1990kcal 2004kcal 2019kcal 2033kcal 2047kcal 2061kcal 2075kcal 2090kcal 2104kcal 2118kcal 2132kcal
立って仕事をする 689kcal 708kcal 728kcal 748kcal 767kcal 787kcal 807kcal 826kcal 846kcal 866kcal 885kcal 905kcal 925kcal 944kcal 964kcal 984kcal 1004kcal 1023kcal 1043kcal 1063kcal 1082kcal 1102kcal 1122kcal 1141kcal 1161kcal 1181kcal 1200kcal 1220kcal 1240kcal 1260kcal 1279kcal 1299kcal 1319kcal 1338kcal 1358kcal 1378kcal 1397kcal 1417kcal 1437kcal 1456kcal 1476kcal 1496kcal 1515kcal 1535kcal 1555kcal 1575kcal 1594kcal 1614kcal 1634kcal 1653kcal 1673kcal 1693kcal 1712kcal 1732kcal 1752kcal 1771kcal 1791kcal 1811kcal 1830kcal 1850kcal 1870kcal 1889kcal 1909kcal 1929kcal 1949kcal 1968kcal 1988kcal 2008kcal 2027kcal 2047kcal 2067kcal 2086kcal 2106kcal 2126kcal 2145kcal 2165kcal 2185kcal 2205kcal 2224kcal 2244kcal 2264kcal 2283kcal 2303kcal 2323kcal 2342kcal 2362kcal 2382kcal 2401kcal 2421kcal 2441kcal 2460kcal 2480kcal 2500kcal 2520kcal 2539kcal 2559kcal 2579kcal 2598kcal 2618kcal 2638kcal 2657kcal 2677kcal 2697kcal 2716kcal 2736kcal 2756kcal 2775kcal 2795kcal 2815kcal 2835kcal 2854kcal 2874kcal 2894kcal 2913kcal 2933kcal 2953kcal
体をよく動かす仕事 1148kcal 1181kcal 1214kcal 1246kcal 1279kcal 1312kcal 1345kcal 1378kcal 1410kcal 1443kcal 1476kcal 1509kcal 1542kcal 1575kcal 1607kcal 1640kcal 1673kcal 1706kcal 1739kcal 1771kcal 1804kcal 1837kcal 1870kcal 1903kcal 1935kcal 1968kcal 2001kcal 2034kcal 2067kcal 2100kcal 2132kcal 2165kcal 2198kcal 2231kcal 2264kcal 2296kcal 2329kcal 2362kcal 2395kcal 2428kcal 2460kcal 2493kcal 2526kcal 2559kcal 2592kcal 2625kcal 2657kcal 2690kcal 2723kcal 2756kcal 2789kcal 2821kcal 2854kcal 2887kcal 2920kcal 2953kcal 2985kcal 3018kcal 3051kcal 3084kcal 3117kcal 3150kcal 3182kcal 3215kcal 3248kcal 3281kcal 3314kcal 3346kcal 3379kcal 3412kcal 3445kcal 3478kcal 3510kcal 3543kcal 3576kcal 3609kcal 3642kcal 3675kcal 3707kcal 3740kcal 3773kcal 3806kcal 3839kcal 3871kcal 3904kcal 3937kcal 3970kcal 4003kcal 4035kcal 4068kcal 4101kcal 4134kcal 4167kcal 4200kcal 4232kcal 4265kcal 4298kcal 4331kcal 4364kcal 4396kcal 4429kcal 4462kcal 4495kcal 4528kcal 4560kcal 4593kcal 4626kcal 4659kcal 4692kcal 4725kcal 4757kcal 4790kcal 4823kcal 4856kcal 4889kcal 4921kcal
電車バスに乗車 497kcal 511kcal 526kcal 540kcal 554kcal 568kcal 582kcal 597kcal 611kcal 625kcal 639kcal 654kcal 668kcal 682kcal 696kcal 710kcal 725kcal 739kcal 753kcal 767kcal 782kcal 796kcal 810kcal 824kcal 838kcal 853kcal 867kcal 881kcal 895kcal 910kcal 924kcal 938kcal 952kcal 966kcal 981kcal 995kcal 1009kcal 1023kcal 1037kcal 1052kcal 1066kcal 1080kcal 1094kcal 1109kcal 1123kcal 1137kcal 1151kcal 1165kcal 1180kcal 1194kcal 1208kcal 1222kcal 1237kcal 1251kcal 1265kcal 1279kcal 1293kcal 1308kcal 1322kcal 1336kcal 1350kcal 1365kcal 1379kcal 1393kcal 1407kcal 1421kcal 1436kcal 1450kcal 1464kcal 1478kcal 1492kcal 1507kcal 1521kcal 1535kcal 1549kcal 1564kcal 1578kcal 1592kcal 1606kcal 1620kcal 1635kcal 1649kcal 1663kcal 1677kcal 1692kcal 1706kcal 1720kcal 1734kcal 1748kcal 1763kcal 1777kcal 1791kcal 1805kcal 1820kcal 1834kcal 1848kcal 1862kcal 1876kcal 1891kcal 1905kcal 1919kcal 1933kcal 1947kcal 1962kcal 1976kcal 1990kcal 2004kcal 2019kcal 2033kcal 2047kcal 2061kcal 2075kcal 2090kcal 2104kcal 2118kcal 2132kcal
自動車を運転 957kcal 984kcal 1011kcal 1039kcal 1066kcal 1093kcal 1121kcal 1148kcal 1175kcal 1203kcal 1230kcal 1257kcal 1285kcal 1312kcal 1339kcal 1367kcal 1394kcal 1421kcal 1449kcal 1476kcal 1503kcal 1531kcal 1558kcal 1585kcal 1613kcal 1640kcal 1667kcal 1695kcal 1722kcal 1750kcal 1777kcal 1804kcal 1832kcal 1859kcal 1886kcal 1914kcal 1941kcal 1968kcal 1996kcal 2023kcal 2050kcal 2078kcal 2105kcal 2132kcal 2160kcal 2187kcal 2214kcal 2242kcal 2269kcal 2296kcal 2324kcal 2351kcal 2378kcal 2406kcal 2433kcal 2460kcal 2488kcal 2515kcal 2542kcal 2570kcal 2597kcal 2625kcal 2652kcal 2679kcal 2707kcal 2734kcal 2761kcal 2789kcal 2816kcal 2843kcal 2871kcal 2898kcal 2925kcal 2953kcal 2980kcal 3007kcal 3035kcal 3062kcal 3089kcal 3117kcal 3144kcal 3171kcal 3199kcal 3226kcal 3253kcal 3281kcal 3308kcal 3335kcal 3363kcal 3390kcal 3417kcal 3445kcal 3472kcal 3500kcal 3527kcal 3554kcal 3582kcal 3609kcal 3636kcal 3664kcal 3691kcal 3718kcal 3746kcal 3773kcal 3800kcal 3828kcal 3855kcal 3882kcal 3910kcal 3937kcal 3964kcal 3992kcal 4019kcal 4046kcal 4074kcal 4101kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 5282kcal 5433kcal 5584kcal 5735kcal 5886kcal 6037kcal 6188kcal 6339kcal 6490kcal 6641kcal 6792kcal 6943kcal 7094kcal 7245kcal 7395kcal 7546kcal 7697kcal 7848kcal 7999kcal 8150kcal 8301kcal 8452kcal 8603kcal 8754kcal 8905kcal 9056kcal 9207kcal 9358kcal 9509kcal 9660kcal 9810kcal 9961kcal 10112kcal 10263kcal 10414kcal 10565kcal 10716kcal 10867kcal 11018kcal 11169kcal 11320kcal 11471kcal 11622kcal 11773kcal 11924kcal 12075kcal 12225kcal 12376kcal 12527kcal 12678kcal 12829kcal 12980kcal 13131kcal 13282kcal 13433kcal 13584kcal 13735kcal 13886kcal 14037kcal 14188kcal 14339kcal 14490kcal 14640kcal 14791kcal 14942kcal 15093kcal 15244kcal 15395kcal 15546kcal 15697kcal 15848kcal 15999kcal 16150kcal 16301kcal 16452kcal 16603kcal 16754kcal 16905kcal 17055kcal 17206kcal 17357kcal 17508kcal 17659kcal 17810kcal 17961kcal 18112kcal 18263kcal 18414kcal 18565kcal 18716kcal 18867kcal 19018kcal 19169kcal 19320kcal 19470kcal 19621kcal 19772kcal 19923kcal 20074kcal 20225kcal 20376kcal 20527kcal 20678kcal 20829kcal 20980kcal 21131kcal 21282kcal 21433kcal 21584kcal 21735kcal 21885kcal 22036kcal 22187kcal 22338kcal 22489kcal 22640kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 4708kcal 4843kcal 4977kcal 5112kcal 5246kcal 5381kcal 5515kcal 5650kcal 5784kcal 5919kcal 6053kcal 6188kcal 6322kcal 6457kcal 6592kcal 6726kcal 6861kcal 6995kcal 7130kcal 7264kcal 7399kcal 7533kcal 7668kcal 7802kcal 7937kcal 8071kcal 8206kcal 8340kcal 8475kcal 8610kcal 8744kcal 8879kcal 9013kcal 9148kcal 9282kcal 9417kcal 9551kcal 9686kcal 9820kcal 9955kcal 10089kcal 10224kcal 10358kcal 10493kcal 10627kcal 10762kcal 10897kcal 11031kcal 11166kcal 11300kcal 11435kcal 11569kcal 11704kcal 11838kcal 11973kcal 12107kcal 12242kcal 12376kcal 12511kcal 12645kcal 12780kcal 12915kcal 13049kcal 13184kcal 13318kcal 13453kcal 13587kcal 13722kcal 13856kcal 13991kcal 14125kcal 14260kcal 14394kcal 14529kcal 14663kcal 14798kcal 14932kcal 15067kcal 15202kcal 15336kcal 15471kcal 15605kcal 15740kcal 15874kcal 16009kcal 16143kcal 16278kcal 16412kcal 16547kcal 16681kcal 16816kcal 16950kcal 17085kcal 17220kcal 17354kcal 17489kcal 17623kcal 17758kcal 17892kcal 18027kcal 18161kcal 18296kcal 18430kcal 18565kcal 18699kcal 18834kcal 18968kcal 19103kcal 19237kcal 19372kcal 19507kcal 19641kcal 19776kcal 19910kcal 20045kcal 20179kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 4517kcal 4646kcal 4775kcal 4904kcal 5033kcal 5162kcal 5291kcal 5420kcal 5549kcal 5678kcal 5807kcal 5936kcal 6065kcal 6195kcal 6324kcal 6453kcal 6582kcal 6711kcal 6840kcal 6969kcal 7098kcal 7227kcal 7356kcal 7485kcal 7614kcal 7743kcal 7872kcal 8001kcal 8130kcal 8260kcal 8389kcal 8518kcal 8647kcal 8776kcal 8905kcal 9034kcal 9163kcal 9292kcal 9421kcal 9550kcal 9679kcal 9808kcal 9937kcal 10066kcal 10195kcal 10325kcal 10454kcal 10583kcal 10712kcal 10841kcal 10970kcal 11099kcal 11228kcal 11357kcal 11486kcal 11615kcal 11744kcal 11873kcal 12002kcal 12131kcal 12260kcal 12390kcal 12519kcal 12648kcal 12777kcal 12906kcal 13035kcal 13164kcal 13293kcal 13422kcal 13551kcal 13680kcal 13809kcal 13938kcal 14067kcal 14196kcal 14325kcal 14455kcal 14584kcal 14713kcal 14842kcal 14971kcal 15100kcal 15229kcal 15358kcal 15487kcal 15616kcal 15745kcal 15874kcal 16003kcal 16132kcal 16261kcal 16390kcal 16520kcal 16649kcal 16778kcal 16907kcal 17036kcal 17165kcal 17294kcal 17423kcal 17552kcal 17681kcal 17810kcal 17939kcal 18068kcal 18197kcal 18326kcal 18455kcal 18585kcal 18714kcal 18843kcal 18972kcal 19101kcal 19230kcal 19359kcal
水泳
(速め:全般)		 3828kcal 3937kcal 4046kcal 4156kcal 4265kcal 4375kcal 4484kcal 4593kcal 4703kcal 4812kcal 4921kcal 5031kcal 5140kcal 5250kcal 5359kcal 5468kcal 5578kcal 5687kcal 5796kcal 5906kcal 6015kcal 6125kcal 6234kcal 6343kcal 6453kcal 6562kcal 6671kcal 6781kcal 6890kcal 7000kcal 7109kcal 7218kcal 7328kcal 7437kcal 7546kcal 7656kcal 7765kcal 7875kcal 7984kcal 8093kcal 8203kcal 8312kcal 8421kcal 8531kcal 8640kcal 8750kcal 8859kcal 8968kcal 9078kcal 9187kcal 9296kcal 9406kcal 9515kcal 9625kcal 9734kcal 9843kcal 9953kcal 10062kcal 10171kcal 10281kcal 10390kcal 10500kcal 10609kcal 10718kcal 10828kcal 10937kcal 11046kcal 11156kcal 11265kcal 11375kcal 11484kcal 11593kcal 11703kcal 11812kcal 11921kcal 12031kcal 12140kcal 12250kcal 12359kcal 12468kcal 12578kcal 12687kcal 12796kcal 12906kcal 13015kcal 13125kcal 13234kcal 13343kcal 13453kcal 13562kcal 13671kcal 13781kcal 13890kcal 14000kcal 14109kcal 14218kcal 14328kcal 14437kcal 14546kcal 14656kcal 14765kcal 14875kcal 14984kcal 15093kcal 15203kcal 15312kcal 15421kcal 15531kcal 15640kcal 15750kcal 15859kcal 15968kcal 16078kcal 16187kcal 16296kcal 16406kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 3828kcal 3937kcal 4046kcal 4156kcal 4265kcal 4375kcal 4484kcal 4593kcal 4703kcal 4812kcal 4921kcal 5031kcal 5140kcal 5250kcal 5359kcal 5468kcal 5578kcal 5687kcal 5796kcal 5906kcal 6015kcal 6125kcal 6234kcal 6343kcal 6453kcal 6562kcal 6671kcal 6781kcal 6890kcal 7000kcal 7109kcal 7218kcal 7328kcal 7437kcal 7546kcal 7656kcal 7765kcal 7875kcal 7984kcal 8093kcal 8203kcal 8312kcal 8421kcal 8531kcal 8640kcal 8750kcal 8859kcal 8968kcal 9078kcal 9187kcal 9296kcal 9406kcal 9515kcal 9625kcal 9734kcal 9843kcal 9953kcal 10062kcal 10171kcal 10281kcal 10390kcal 10500kcal 10609kcal 10718kcal 10828kcal 10937kcal 11046kcal 11156kcal 11265kcal 11375kcal 11484kcal 11593kcal 11703kcal 11812kcal 11921kcal 12031kcal 12140kcal 12250kcal 12359kcal 12468kcal 12578kcal 12687kcal 12796kcal 12906kcal 13015kcal 13125kcal 13234kcal 13343kcal 13453kcal 13562kcal 13671kcal 13781kcal 13890kcal 14000kcal 14109kcal 14218kcal 14328kcal 14437kcal 14546kcal 14656kcal 14765kcal 14875kcal 14984kcal 15093kcal 15203kcal 15312kcal 15421kcal 15531kcal 15640kcal 15750kcal 15859kcal 15968kcal 16078kcal 16187kcal 16296kcal 16406kcal
自転車
(速め:24km/h)		 3828kcal 3937kcal 4046kcal 4156kcal 4265kcal 4375kcal 4484kcal 4593kcal 4703kcal 4812kcal 4921kcal 5031kcal 5140kcal 5250kcal 5359kcal 5468kcal 5578kcal 5687kcal 5796kcal 5906kcal 6015kcal 6125kcal 6234kcal 6343kcal 6453kcal 6562kcal 6671kcal 6781kcal 6890kcal 7000kcal 7109kcal 7218kcal 7328kcal 7437kcal 7546kcal 7656kcal 7765kcal 7875kcal 7984kcal 8093kcal 8203kcal 8312kcal 8421kcal 8531kcal 8640kcal 8750kcal 8859kcal 8968kcal 9078kcal 9187kcal 9296kcal 9406kcal 9515kcal 9625kcal 9734kcal 9843kcal 9953kcal 10062kcal 10171kcal 10281kcal 10390kcal 10500kcal 10609kcal 10718kcal 10828kcal 10937kcal 11046kcal 11156kcal 11265kcal 11375kcal 11484kcal 11593kcal 11703kcal 11812kcal 11921kcal 12031kcal 12140kcal 12250kcal 12359kcal 12468kcal 12578kcal 12687kcal 12796kcal 12906kcal 13015kcal 13125kcal 13234kcal 13343kcal 13453kcal 13562kcal 13671kcal 13781kcal 13890kcal 14000kcal 14109kcal 14218kcal 14328kcal 14437kcal 14546kcal 14656kcal 14765kcal 14875kcal 14984kcal 15093kcal 15203kcal 15312kcal 15421kcal 15531kcal 15640kcal 15750kcal 15859kcal 15968kcal 16078kcal 16187kcal 16296kcal 16406kcal
ダンス
激しい		 3445kcal 3543kcal 3642kcal 3740kcal 3839kcal 3937kcal 4035kcal 4134kcal 4232kcal 4331kcal 4429kcal 4528kcal 4626kcal 4725kcal 4823kcal 4921kcal 5020kcal 5118kcal 5217kcal 5315kcal 5414kcal 5512kcal 5610kcal 5709kcal 5807kcal 5906kcal 6004kcal 6103kcal 6201kcal 6300kcal 6398kcal 6496kcal 6595kcal 6693kcal 6792kcal 6890kcal 6989kcal 7087kcal 7185kcal 7284kcal 7382kcal 7481kcal 7579kcal 7678kcal 7776kcal 7875kcal 7973kcal 8071kcal 8170kcal 8268kcal 8367kcal 8465kcal 8564kcal 8662kcal 8760kcal 8859kcal 8957kcal 9056kcal 9154kcal 9253kcal 9351kcal 9450kcal 9548kcal 9646kcal 9745kcal 9843kcal 9942kcal 10040kcal 10139kcal 10237kcal 10335kcal 10434kcal 10532kcal 10631kcal 10729kcal 10828kcal 10926kcal 11025kcal 11123kcal 11221kcal 11320kcal 11418kcal 11517kcal 11615kcal 11714kcal 11812kcal 11910kcal 12009kcal 12107kcal 12206kcal 12304kcal 12403kcal 12501kcal 12600kcal 12698kcal 12796kcal 12895kcal 12993kcal 13092kcal 13190kcal 13289kcal 13387kcal 13485kcal 13584kcal 13682kcal 13781kcal 13879kcal 13978kcal 14076kcal 14175kcal 14273kcal 14371kcal 14470kcal 14568kcal 14667kcal 14765kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3368kcal 3465kcal 3561kcal 3657kcal 3753kcal 3850kcal 3946kcal 4042kcal 4138kcal 4235kcal 4331kcal 4427kcal 4523kcal 4620kcal 4716kcal 4812kcal 4908kcal 5005kcal 5101kcal 5197kcal 5293kcal 5390kcal 5486kcal 5582kcal 5678kcal 5775kcal 5871kcal 5967kcal 6063kcal 6160kcal 6256kcal 6352kcal 6448kcal 6545kcal 6641kcal 6737kcal 6833kcal 6930kcal 7026kcal 7122kcal 7218kcal 7315kcal 7411kcal 7507kcal 7603kcal 7700kcal 7796kcal 7892kcal 7988kcal 8085kcal 8181kcal 8277kcal 8373kcal 8470kcal 8566kcal 8662kcal 8758kcal 8855kcal 8951kcal 9047kcal 9143kcal 9240kcal 9336kcal 9432kcal 9528kcal 9625kcal 9721kcal 9817kcal 9913kcal 10010kcal 10106kcal 10202kcal 10298kcal 10395kcal 10491kcal 10587kcal 10683kcal 10780kcal 10876kcal 10972kcal 11068kcal 11165kcal 11261kcal 11357kcal 11453kcal 11550kcal 11646kcal 11742kcal 11838kcal 11935kcal 12031kcal 12127kcal 12223kcal 12320kcal 12416kcal 12512kcal 12608kcal 12705kcal 12801kcal 12897kcal 12993kcal 13090kcal 13186kcal 13282kcal 13378kcal 13475kcal 13571kcal 13667kcal 13763kcal 13860kcal 13956kcal 14052kcal 14148kcal 14245kcal 14341kcal 14437kcal
水泳
(普通:全般)		 3177kcal 3268kcal 3358kcal 3449kcal 3540kcal 3631kcal 3722kcal 3812kcal 3903kcal 3994kcal 4085kcal 4175kcal 4266kcal 4357kcal 4448kcal 4539kcal 4629kcal 4720kcal 4811kcal 4902kcal 4992kcal 5083kcal 5174kcal 5265kcal 5356kcal 5446kcal 5537kcal 5628kcal 5719kcal 5810kcal 5900kcal 5991kcal 6082kcal 6173kcal 6263kcal 6354kcal 6445kcal 6536kcal 6627kcal 6717kcal 6808kcal 6899kcal 6990kcal 7080kcal 7171kcal 7262kcal 7353kcal 7444kcal 7534kcal 7625kcal 7716kcal 7807kcal 7897kcal 7988kcal 8079kcal 8170kcal 8261kcal 8351kcal 8442kcal 8533kcal 8624kcal 8715kcal 8805kcal 8896kcal 8987kcal 9078kcal 9168kcal 9259kcal 9350kcal 9441kcal 9532kcal 9622kcal 9713kcal 9804kcal 9895kcal 9985kcal 10076kcal 10167kcal 10258kcal 10349kcal 10439kcal 10530kcal 10621kcal 10712kcal 10802kcal 10893kcal 10984kcal 11075kcal 11166kcal 11256kcal 11347kcal 11438kcal 11529kcal 11620kcal 11710kcal 11801kcal 11892kcal 11983kcal 12073kcal 12164kcal 12255kcal 12346kcal 12437kcal 12527kcal 12618kcal 12709kcal 12800kcal 12890kcal 12981kcal 13072kcal 13163kcal 13254kcal 13344kcal 13435kcal 13526kcal 13617kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3062kcal 3150kcal 3237kcal 3324kcal 3412kcal 3500kcal 3587kcal 3675kcal 3762kcal 3850kcal 3937kcal 4025kcal 4112kcal 4200kcal 4287kcal 4375kcal 4462kcal 4550kcal 4637kcal 4725kcal 4812kcal 4900kcal 4987kcal 5075kcal 5162kcal 5250kcal 5337kcal 5425kcal 5512kcal 5600kcal 5687kcal 5774kcal 5862kcal 5950kcal 6037kcal 6125kcal 6212kcal 6300kcal 6387kcal 6475kcal 6562kcal 6649kcal 6737kcal 6825kcal 6912kcal 7000kcal 7087kcal 7175kcal 7262kcal 7350kcal 7437kcal 7524kcal 7612kcal 7700kcal 7787kcal 7875kcal 7962kcal 8050kcal 8137kcal 8225kcal 8312kcal 8400kcal 8487kcal 8575kcal 8662kcal 8750kcal 8837kcal 8925kcal 9012kcal 9100kcal 9187kcal 9275kcal 9362kcal 9450kcal 9537kcal 9625kcal 9712kcal 9800kcal 9887kcal 9975kcal 10062kcal 10150kcal 10237kcal 10325kcal 10412kcal 10500kcal 10587kcal 10674kcal 10762kcal 10850kcal 10937kcal 11025kcal 11112kcal 11200kcal 11287kcal 11375kcal 11462kcal 11549kcal 11637kcal 11725kcal 11812kcal 11900kcal 11987kcal 12075kcal 12162kcal 12250kcal 12337kcal 12424kcal 12512kcal 12600kcal 12687kcal 12775kcal 12862kcal 12950kcal 13037kcal 13125kcal
山登り 3062kcal 3150kcal 3237kcal 3324kcal 3412kcal 3500kcal 3587kcal 3675kcal 3762kcal 3850kcal 3937kcal 4025kcal 4112kcal 4200kcal 4287kcal 4375kcal 4462kcal 4550kcal 4637kcal 4725kcal 4812kcal 4900kcal 4987kcal 5075kcal 5162kcal 5250kcal 5337kcal 5425kcal 5512kcal 5600kcal 5687kcal 5774kcal 5862kcal 5950kcal 6037kcal 6125kcal 6212kcal 6300kcal 6387kcal 6475kcal 6562kcal 6649kcal 6737kcal 6825kcal 6912kcal 7000kcal 7087kcal 7175kcal 7262kcal 7350kcal 7437kcal 7524kcal 7612kcal 7700kcal 7787kcal 7875kcal 7962kcal 8050kcal 8137kcal 8225kcal 8312kcal 8400kcal 8487kcal 8575kcal 8662kcal 8750kcal 8837kcal 8925kcal 9012kcal 9100kcal 9187kcal 9275kcal 9362kcal 9450kcal 9537kcal 9625kcal 9712kcal 9800kcal 9887kcal 9975kcal 10062kcal 10150kcal 10237kcal 10325kcal 10412kcal 10500kcal 10587kcal 10674kcal 10762kcal 10850kcal 10937kcal 11025kcal 11112kcal 11200kcal 11287kcal 11375kcal 11462kcal 11549kcal 11637kcal 11725kcal 11812kcal 11900kcal 11987kcal 12075kcal 12162kcal 12250kcal 12337kcal 12424kcal 12512kcal 12600kcal 12687kcal 12775kcal 12862kcal 12950kcal 13037kcal 13125kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3062kcal 3150kcal 3237kcal 3324kcal 3412kcal 3500kcal 3587kcal 3675kcal 3762kcal 3850kcal 3937kcal 4025kcal 4112kcal 4200kcal 4287kcal 4375kcal 4462kcal 4550kcal 4637kcal 4725kcal 4812kcal 4900kcal 4987kcal 5075kcal 5162kcal 5250kcal 5337kcal 5425kcal 5512kcal 5600kcal 5687kcal 5774kcal 5862kcal 5950kcal 6037kcal 6125kcal 6212kcal 6300kcal 6387kcal 6475kcal 6562kcal 6649kcal 6737kcal 6825kcal 6912kcal 7000kcal 7087kcal 7175kcal 7262kcal 7350kcal 7437kcal 7524kcal 7612kcal 7700kcal 7787kcal 7875kcal 7962kcal 8050kcal 8137kcal 8225kcal 8312kcal 8400kcal 8487kcal 8575kcal 8662kcal 8750kcal 8837kcal 8925kcal 9012kcal 9100kcal 9187kcal 9275kcal 9362kcal 9450kcal 9537kcal 9625kcal 9712kcal 9800kcal 9887kcal 9975kcal 10062kcal 10150kcal 10237kcal 10325kcal 10412kcal 10500kcal 10587kcal 10674kcal 10762kcal 10850kcal 10937kcal 11025kcal 11112kcal 11200kcal 11287kcal 11375kcal 11462kcal 11549kcal 11637kcal 11725kcal 11812kcal 11900kcal 11987kcal 12075kcal 12162kcal 12250kcal 12337kcal 12424kcal 12512kcal 12600kcal 12687kcal 12775kcal 12862kcal 12950kcal 13037kcal 13125kcal
HIIT
ジャンプあり		 3062kcal 3150kcal 3237kcal 3324kcal 3412kcal 3500kcal 3587kcal 3675kcal 3762kcal 3850kcal 3937kcal 4025kcal 4112kcal 4200kcal 4287kcal 4375kcal 4462kcal 4550kcal 4637kcal 4725kcal 4812kcal 4900kcal 4987kcal 5075kcal 5162kcal 5250kcal 5337kcal 5425kcal 5512kcal 5600kcal 5687kcal 5774kcal 5862kcal 5950kcal 6037kcal 6125kcal 6212kcal 6300kcal 6387kcal 6475kcal 6562kcal 6649kcal 6737kcal 6825kcal 6912kcal 7000kcal 7087kcal 7175kcal 7262kcal 7350kcal 7437kcal 7524kcal 7612kcal 7700kcal 7787kcal 7875kcal 7962kcal 8050kcal 8137kcal 8225kcal 8312kcal 8400kcal 8487kcal 8575kcal 8662kcal 8750kcal 8837kcal 8925kcal 9012kcal 9100kcal 9187kcal 9275kcal 9362kcal 9450kcal 9537kcal 9625kcal 9712kcal 9800kcal 9887kcal 9975kcal 10062kcal 10150kcal 10237kcal 10325kcal 10412kcal 10500kcal 10587kcal 10674kcal 10762kcal 10850kcal 10937kcal 11025kcal 11112kcal 11200kcal 11287kcal 11375kcal 11462kcal 11549kcal 11637kcal 11725kcal 11812kcal 11900kcal 11987kcal 12075kcal 12162kcal 12250kcal 12337kcal 12424kcal 12512kcal 12600kcal 12687kcal 12775kcal 12862kcal 12950kcal 13037kcal 13125kcal
ダンス
普通		 2794kcal 2874kcal 2954kcal 3034kcal 3113kcal 3193kcal 3273kcal 3353kcal 3433kcal 3513kcal 3592kcal 3672kcal 3752kcal 3832kcal 3912kcal 3992kcal 4072kcal 4151kcal 4231kcal 4311kcal 4391kcal 4471kcal 4551kcal 4630kcal 4710kcal 4790kcal 4870kcal 4950kcal 5030kcal 5110kcal 5189kcal 5269kcal 5349kcal 5429kcal 5509kcal 5589kcal 5668kcal 5748kcal 5828kcal 5908kcal 5988kcal 6068kcal 6147kcal 6227kcal 6307kcal 6387kcal 6467kcal 6547kcal 6627kcal 6706kcal 6786kcal 6866kcal 6946kcal 7026kcal 7106kcal 7185kcal 7265kcal 7345kcal 7425kcal 7505kcal 7585kcal 7665kcal 7744kcal 7824kcal 7904kcal 7984kcal 8064kcal 8144kcal 8223kcal 8303kcal 8383kcal 8463kcal 8543kcal 8623kcal 8702kcal 8782kcal 8862kcal 8942kcal 9022kcal 9102kcal 9182kcal 9261kcal 9341kcal 9421kcal 9501kcal 9581kcal 9661kcal 9740kcal 9820kcal 9900kcal 9980kcal 10060kcal 10140kcal 10220kcal 10299kcal 10379kcal 10459kcal 10539kcal 10619kcal 10699kcal 10778kcal 10858kcal 10938kcal 11018kcal 11098kcal 11178kcal 11257kcal 11337kcal 11417kcal 11497kcal 11577kcal 11657kcal 11737kcal 11816kcal 11896kcal 11976kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2296kcal 2362kcal 2428kcal 2493kcal 2559kcal 2625kcal 2690kcal 2756kcal 2821kcal 2887kcal 2953kcal 3018kcal 3084kcal 3150kcal 3215kcal 3281kcal 3346kcal 3412kcal 3478kcal 3543kcal 3609kcal 3675kcal 3740kcal 3806kcal 3871kcal 3937kcal 4003kcal 4068kcal 4134kcal 4200kcal 4265kcal 4331kcal 4396kcal 4462kcal 4528kcal 4593kcal 4659kcal 4725kcal 4790kcal 4856kcal 4921kcal 4987kcal 5053kcal 5118kcal 5184kcal 5250kcal 5315kcal 5381kcal 5446kcal 5512kcal 5578kcal 5643kcal 5709kcal 5775kcal 5840kcal 5906kcal 5971kcal 6037kcal 6103kcal 6168kcal 6234kcal 6300kcal 6365kcal 6431kcal 6496kcal 6562kcal 6628kcal 6693kcal 6759kcal 6825kcal 6890kcal 6956kcal 7021kcal 7087kcal 7153kcal 7218kcal 7284kcal 7350kcal 7415kcal 7481kcal 7546kcal 7612kcal 7678kcal 7743kcal 7809kcal 7875kcal 7940kcal 8006kcal 8071kcal 8137kcal 8203kcal 8268kcal 8334kcal 8400kcal 8465kcal 8531kcal 8596kcal 8662kcal 8728kcal 8793kcal 8859kcal 8925kcal 8990kcal 9056kcal 9121kcal 9187kcal 9253kcal 9318kcal 9384kcal 9450kcal 9515kcal 9581kcal 9646kcal 9712kcal 9778kcal 9843kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2296kcal 2362kcal 2428kcal 2493kcal 2559kcal 2625kcal 2690kcal 2756kcal 2821kcal 2887kcal 2953kcal 3018kcal 3084kcal 3150kcal 3215kcal 3281kcal 3346kcal 3412kcal 3478kcal 3543kcal 3609kcal 3675kcal 3740kcal 3806kcal 3871kcal 3937kcal 4003kcal 4068kcal 4134kcal 4200kcal 4265kcal 4331kcal 4396kcal 4462kcal 4528kcal 4593kcal 4659kcal 4725kcal 4790kcal 4856kcal 4921kcal 4987kcal 5053kcal 5118kcal 5184kcal 5250kcal 5315kcal 5381kcal 5446kcal 5512kcal 5578kcal 5643kcal 5709kcal 5775kcal 5840kcal 5906kcal 5971kcal 6037kcal 6103kcal 6168kcal 6234kcal 6300kcal 6365kcal 6431kcal 6496kcal 6562kcal 6628kcal 6693kcal 6759kcal 6825kcal 6890kcal 6956kcal 7021kcal 7087kcal 7153kcal 7218kcal 7284kcal 7350kcal 7415kcal 7481kcal 7546kcal 7612kcal 7678kcal 7743kcal 7809kcal 7875kcal 7940kcal 8006kcal 8071kcal 8137kcal 8203kcal 8268kcal 8334kcal 8400kcal 8465kcal 8531kcal 8596kcal 8662kcal 8728kcal 8793kcal 8859kcal 8925kcal 8990kcal 9056kcal 9121kcal 9187kcal 9253kcal 9318kcal 9384kcal 9450kcal 9515kcal 9581kcal 9646kcal 9712kcal 9778kcal 9843kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2028kcal 2086kcal 2144kcal 2202kcal 2260kcal 2318kcal 2376kcal 2434kcal 2492kcal 2550kcal 2608kcal 2666kcal 2724kcal 2782kcal 2840kcal 2898kcal 2956kcal 3014kcal 3072kcal 3130kcal 3188kcal 3246kcal 3304kcal 3362kcal 3420kcal 3478kcal 3536kcal 3594kcal 3652kcal 3710kcal 3767kcal 3825kcal 3883kcal 3941kcal 3999kcal 4057kcal 4115kcal 4173kcal 4231kcal 4289kcal 4347kcal 4405kcal 4463kcal 4521kcal 4579kcal 4637kcal 4695kcal 4753kcal 4811kcal 4869kcal 4927kcal 4985kcal 5043kcal 5101kcal 5159kcal 5217kcal 5275kcal 5333kcal 5391kcal 5449kcal 5507kcal 5565kcal 5622kcal 5680kcal 5738kcal 5796kcal 5854kcal 5912kcal 5970kcal 6028kcal 6086kcal 6144kcal 6202kcal 6260kcal 6318kcal 6376kcal 6434kcal 6492kcal 6550kcal 6608kcal 6666kcal 6724kcal 6782kcal 6840kcal 6898kcal 6956kcal 7014kcal 7072kcal 7130kcal 7188kcal 7246kcal 7304kcal 7362kcal 7420kcal 7477kcal 7535kcal 7593kcal 7651kcal 7709kcal 7767kcal 7825kcal 7883kcal 7941kcal 7999kcal 8057kcal 8115kcal 8173kcal 8231kcal 8289kcal 8347kcal 8405kcal 8463kcal 8521kcal 8579kcal 8637kcal 8695kcal
踏み台昇降 1914kcal 1968kcal 2023kcal 2078kcal 2132kcal 2187kcal 2242kcal 2296kcal 2351kcal 2406kcal 2460kcal 2515kcal 2570kcal 2625kcal 2679kcal 2734kcal 2789kcal 2843kcal 2898kcal 2953kcal 3007kcal 3062kcal 3117kcal 3171kcal 3226kcal 3281kcal 3335kcal 3390kcal 3445kcal 3500kcal 3554kcal 3609kcal 3664kcal 3718kcal 3773kcal 3828kcal 3882kcal 3937kcal 3992kcal 4046kcal 4101kcal 4156kcal 4210kcal 4265kcal 4320kcal 4375kcal 4429kcal 4484kcal 4539kcal 4593kcal 4648kcal 4703kcal 4757kcal 4812kcal 4867kcal 4921kcal 4976kcal 5031kcal 5085kcal 5140kcal 5195kcal 5250kcal 5304kcal 5359kcal 5414kcal 5468kcal 5523kcal 5578kcal 5632kcal 5687kcal 5742kcal 5796kcal 5851kcal 5906kcal 5960kcal 6015kcal 6070kcal 6125kcal 6179kcal 6234kcal 6289kcal 6343kcal 6398kcal 6453kcal 6507kcal 6562kcal 6617kcal 6671kcal 6726kcal 6781kcal 6835kcal 6890kcal 6945kcal 7000kcal 7054kcal 7109kcal 7164kcal 7218kcal 7273kcal 7328kcal 7382kcal 7437kcal 7492kcal 7546kcal 7601kcal 7656kcal 7710kcal 7765kcal 7820kcal 7875kcal 7929kcal 7984kcal 8039kcal 8093kcal 8148kcal 8203kcal
HIIT
ジャンプなし		 1914kcal 1968kcal 2023kcal 2078kcal 2132kcal 2187kcal 2242kcal 2296kcal 2351kcal 2406kcal 2460kcal 2515kcal 2570kcal 2625kcal 2679kcal 2734kcal 2789kcal 2843kcal 2898kcal 2953kcal 3007kcal 3062kcal 3117kcal 3171kcal 3226kcal 3281kcal 3335kcal 3390kcal 3445kcal 3500kcal 3554kcal 3609kcal 3664kcal 3718kcal 3773kcal 3828kcal 3882kcal 3937kcal 3992kcal 4046kcal 4101kcal 4156kcal 4210kcal 4265kcal 4320kcal 4375kcal 4429kcal 4484kcal 4539kcal 4593kcal 4648kcal 4703kcal 4757kcal 4812kcal 4867kcal 4921kcal 4976kcal 5031kcal 5085kcal 5140kcal 5195kcal 5250kcal 5304kcal 5359kcal 5414kcal 5468kcal 5523kcal 5578kcal 5632kcal 5687kcal 5742kcal 5796kcal 5851kcal 5906kcal 5960kcal 6015kcal 6070kcal 6125kcal 6179kcal 6234kcal 6289kcal 6343kcal 6398kcal 6453kcal 6507kcal 6562kcal 6617kcal 6671kcal 6726kcal 6781kcal 6835kcal 6890kcal 6945kcal 7000kcal 7054kcal 7109kcal 7164kcal 7218kcal 7273kcal 7328kcal 7382kcal 7437kcal 7492kcal 7546kcal 7601kcal 7656kcal 7710kcal 7765kcal 7820kcal 7875kcal 7929kcal 7984kcal 8039kcal 8093kcal 8148kcal 8203kcal
ダンス
ゆっくり		 1914kcal 1968kcal 2023kcal 2078kcal 2132kcal 2187kcal 2242kcal 2296kcal 2351kcal 2406kcal 2460kcal 2515kcal 2570kcal 2625kcal 2679kcal 2734kcal 2789kcal 2843kcal 2898kcal 2953kcal 3007kcal 3062kcal 3117kcal 3171kcal 3226kcal 3281kcal 3335kcal 3390kcal 3445kcal 3500kcal 3554kcal 3609kcal 3664kcal 3718kcal 3773kcal 3828kcal 3882kcal 3937kcal 3992kcal 4046kcal 4101kcal 4156kcal 4210kcal 4265kcal 4320kcal 4375kcal 4429kcal 4484kcal 4539kcal 4593kcal 4648kcal 4703kcal 4757kcal 4812kcal 4867kcal 4921kcal 4976kcal 5031kcal 5085kcal 5140kcal 5195kcal 5250kcal 5304kcal 5359kcal 5414kcal 5468kcal 5523kcal 5578kcal 5632kcal 5687kcal 5742kcal 5796kcal 5851kcal 5906kcal 5960kcal 6015kcal 6070kcal 6125kcal 6179kcal 6234kcal 6289kcal 6343kcal 6398kcal 6453kcal 6507kcal 6562kcal 6617kcal 6671kcal 6726kcal 6781kcal 6835kcal 6890kcal 6945kcal 7000kcal 7054kcal 7109kcal 7164kcal 7218kcal 7273kcal 7328kcal 7382kcal 7437kcal 7492kcal 7546kcal 7601kcal 7656kcal 7710kcal 7765kcal 7820kcal 7875kcal 7929kcal 7984kcal 8039kcal 8093kcal 8148kcal 8203kcal
筋トレ
スクワット		 1914kcal 1968kcal 2023kcal 2078kcal 2132kcal 2187kcal 2242kcal 2296kcal 2351kcal 2406kcal 2460kcal 2515kcal 2570kcal 2625kcal 2679kcal 2734kcal 2789kcal 2843kcal 2898kcal 2953kcal 3007kcal 3062kcal 3117kcal 3171kcal 3226kcal 3281kcal 3335kcal 3390kcal 3445kcal 3500kcal 3554kcal 3609kcal 3664kcal 3718kcal 3773kcal 3828kcal 3882kcal 3937kcal 3992kcal 4046kcal 4101kcal 4156kcal 4210kcal 4265kcal 4320kcal 4375kcal 4429kcal 4484kcal 4539kcal 4593kcal 4648kcal 4703kcal 4757kcal 4812kcal 4867kcal 4921kcal 4976kcal 5031kcal 5085kcal 5140kcal 5195kcal 5250kcal 5304kcal 5359kcal 5414kcal 5468kcal 5523kcal 5578kcal 5632kcal 5687kcal 5742kcal 5796kcal 5851kcal 5906kcal 5960kcal 6015kcal 6070kcal 6125kcal 6179kcal 6234kcal 6289kcal 6343kcal 6398kcal 6453kcal 6507kcal 6562kcal 6617kcal 6671kcal 6726kcal 6781kcal 6835kcal 6890kcal 6945kcal 7000kcal 7054kcal 7109kcal 7164kcal 7218kcal 7273kcal 7328kcal 7382kcal 7437kcal 7492kcal 7546kcal 7601kcal 7656kcal 7710kcal 7765kcal 7820kcal 7875kcal 7929kcal 7984kcal 8039kcal 8093kcal 8148kcal 8203kcal
部屋の片づけ全般 1837kcal 1889kcal 1942kcal 1995kcal 2047kcal 2100kcal 2152kcal 2205kcal 2257kcal 2310kcal 2362kcal 2415kcal 2467kcal 2520kcal 2572kcal 2625kcal 2677kcal 2729kcal 2782kcal 2835kcal 2887kcal 2940kcal 2992kcal 3044kcal 3097kcal 3149kcal 3202kcal 3255kcal 3307kcal 3360kcal 3412kcal 3464kcal 3517kcal 3570kcal 3622kcal 3675kcal 3727kcal 3779kcal 3832kcal 3884kcal 3937kcal 3990kcal 4042kcal 4095kcal 4147kcal 4200kcal 4252kcal 4305kcal 4357kcal 4410kcal 4462kcal 4515kcal 4567kcal 4620kcal 4672kcal 4725kcal 4777kcal 4830kcal 4882kcal 4935kcal 4987kcal 5040kcal 5092kcal 5145kcal 5197kcal 5250kcal 5302kcal 5355kcal 5407kcal 5459kcal 5512kcal 5565kcal 5617kcal 5670kcal 5722kcal 5774kcal 5827kcal 5880kcal 5932kcal 5985kcal 6037kcal 6089kcal 6142kcal 6195kcal 6247kcal 6299kcal 6352kcal 6405kcal 6457kcal 6510kcal 6562kcal 6614kcal 6667kcal 6720kcal 6772kcal 6825kcal 6877kcal 6929kcal 6982kcal 7035kcal 7087kcal 7140kcal 7192kcal 7244kcal 7297kcal 7350kcal 7402kcal 7454kcal 7507kcal 7559kcal 7612kcal 7665kcal 7717kcal 7769kcal 7822kcal 7875kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1722kcal 1771kcal 1821kcal 1870kcal 1919kcal 1968kcal 2017kcal 2067kcal 2116kcal 2165kcal 2214kcal 2264kcal 2313kcal 2362kcal 2411kcal 2460kcal 2510kcal 2559kcal 2608kcal 2657kcal 2707kcal 2756kcal 2805kcal 2854kcal 2903kcal 2953kcal 3002kcal 3051kcal 3100kcal 3150kcal 3199kcal 3248kcal 3297kcal 3346kcal 3396kcal 3445kcal 3494kcal 3543kcal 3592kcal 3642kcal 3691kcal 3740kcal 3789kcal 3839kcal 3888kcal 3937kcal 3986kcal 4035kcal 4085kcal 4134kcal 4183kcal 4232kcal 4282kcal 4331kcal 4380kcal 4429kcal 4478kcal 4528kcal 4577kcal 4626kcal 4675kcal 4725kcal 4774kcal 4823kcal 4872kcal 4921kcal 4971kcal 5020kcal 5069kcal 5118kcal 5167kcal 5217kcal 5266kcal 5315kcal 5364kcal 5414kcal 5463kcal 5512kcal 5561kcal 5610kcal 5660kcal 5709kcal 5758kcal 5807kcal 5857kcal 5906kcal 5955kcal 6004kcal 6053kcal 6103kcal 6152kcal 6201kcal 6250kcal 6300kcal 6349kcal 6398kcal 6447kcal 6496kcal 6546kcal 6595kcal 6644kcal 6693kcal 6742kcal 6792kcal 6841kcal 6890kcal 6939kcal 6989kcal 7038kcal 7087kcal 7136kcal 7185kcal 7235kcal 7284kcal 7333kcal 7382kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1646kcal 1693kcal 1740kcal 1787kcal 1834kcal 1881kcal 1928kcal 1975kcal 2022kcal 2069kcal 2116kcal 2163kcal 2210kcal 2257kcal 2304kcal 2351kcal 2398kcal 2445kcal 2492kcal 2539kcal 2586kcal 2633kcal 2680kcal 2727kcal 2774kcal 2821kcal 2868kcal 2915kcal 2962kcal 3009kcal 3057kcal 3104kcal 3151kcal 3198kcal 3245kcal 3292kcal 3339kcal 3386kcal 3433kcal 3480kcal 3527kcal 3574kcal 3621kcal 3668kcal 3715kcal 3762kcal 3809kcal 3856kcal 3903kcal 3950kcal 3997kcal 4044kcal 4091kcal 4138kcal 4185kcal 4232kcal 4279kcal 4326kcal 4373kcal 4420kcal 4467kcal 4514kcal 4562kcal 4609kcal 4656kcal 4703kcal 4750kcal 4797kcal 4844kcal 4891kcal 4938kcal 4985kcal 5032kcal 5079kcal 5126kcal 5173kcal 5220kcal 5267kcal 5314kcal 5361kcal 5408kcal 5455kcal 5502kcal 5549kcal 5596kcal 5643kcal 5690kcal 5737kcal 5784kcal 5831kcal 5878kcal 5925kcal 5972kcal 6019kcal 6067kcal 6114kcal 6161kcal 6208kcal 6255kcal 6302kcal 6349kcal 6396kcal 6443kcal 6490kcal 6537kcal 6584kcal 6631kcal 6678kcal 6725kcal 6772kcal 6819kcal 6866kcal 6913kcal 6960kcal 7007kcal 7054kcal
ヨガ
パワー		 1531kcal 1575kcal 1618kcal 1662kcal 1706kcal 1750kcal 1793kcal 1837kcal 1881kcal 1925kcal 1968kcal 2012kcal 2056kcal 2100kcal 2143kcal 2187kcal 2231kcal 2275kcal 2318kcal 2362kcal 2406kcal 2450kcal 2493kcal 2537kcal 2581kcal 2625kcal 2668kcal 2712kcal 2756kcal 2800kcal 2843kcal 2887kcal 2931kcal 2975kcal 3018kcal 3062kcal 3106kcal 3150kcal 3193kcal 3237kcal 3281kcal 3324kcal 3368kcal 3412kcal 3456kcal 3500kcal 3543kcal 3587kcal 3631kcal 3675kcal 3718kcal 3762kcal 3806kcal 3850kcal 3893kcal 3937kcal 3981kcal 4025kcal 4068kcal 4112kcal 4156kcal 4200kcal 4243kcal 4287kcal 4331kcal 4375kcal 4418kcal 4462kcal 4506kcal 4550kcal 4593kcal 4637kcal 4681kcal 4725kcal 4768kcal 4812kcal 4856kcal 4900kcal 4943kcal 4987kcal 5031kcal 5075kcal 5118kcal 5162kcal 5206kcal 5250kcal 5293kcal 5337kcal 5381kcal 5425kcal 5468kcal 5512kcal 5556kcal 5600kcal 5643kcal 5687kcal 5731kcal 5774kcal 5818kcal 5862kcal 5906kcal 5950kcal 5993kcal 6037kcal 6081kcal 6125kcal 6168kcal 6212kcal 6256kcal 6300kcal 6343kcal 6387kcal 6431kcal 6475kcal 6518kcal 6562kcal
筋トレ
腹筋運動		 1454kcal 1496kcal 1537kcal 1579kcal 1620kcal 1662kcal 1704kcal 1745kcal 1787kcal 1828kcal 1870kcal 1911kcal 1953kcal 1994kcal 2036kcal 2078kcal 2119kcal 2161kcal 2202kcal 2244kcal 2285kcal 2327kcal 2369kcal 2410kcal 2452kcal 2493kcal 2535kcal 2576kcal 2618kcal 2659kcal 2701kcal 2743kcal 2784kcal 2826kcal 2867kcal 2909kcal 2950kcal 2992kcal 3034kcal 3075kcal 3117kcal 3158kcal 3200kcal 3241kcal 3283kcal 3324kcal 3366kcal 3408kcal 3449kcal 3491kcal 3532kcal 3574kcal 3615kcal 3657kcal 3699kcal 3740kcal 3782kcal 3823kcal 3865kcal 3906kcal 3948kcal 3989kcal 4031kcal 4073kcal 4114kcal 4156kcal 4197kcal 4239kcal 4280kcal 4322kcal 4364kcal 4405kcal 4447kcal 4488kcal 4530kcal 4571kcal 4613kcal 4655kcal 4696kcal 4738kcal 4779kcal 4821kcal 4862kcal 4904kcal 4945kcal 4987kcal 5029kcal 5070kcal 5112kcal 5153kcal 5195kcal 5236kcal 5278kcal 5319kcal 5361kcal 5403kcal 5444kcal 5486kcal 5527kcal 5569kcal 5610kcal 5652kcal 5694kcal 5735kcal 5777kcal 5818kcal 5860kcal 5901kcal 5943kcal 5984kcal 6026kcal 6068kcal 6109kcal 6151kcal 6192kcal 6234kcal
筋トレ
背筋運動		 1454kcal 1496kcal 1537kcal 1579kcal 1620kcal 1662kcal 1704kcal 1745kcal 1787kcal 1828kcal 1870kcal 1911kcal 1953kcal 1994kcal 2036kcal 2078kcal 2119kcal 2161kcal 2202kcal 2244kcal 2285kcal 2327kcal 2369kcal 2410kcal 2452kcal 2493kcal 2535kcal 2576kcal 2618kcal 2659kcal 2701kcal 2743kcal 2784kcal 2826kcal 2867kcal 2909kcal 2950kcal 2992kcal 3034kcal 3075kcal 3117kcal 3158kcal 3200kcal 3241kcal 3283kcal 3324kcal 3366kcal 3408kcal 3449kcal 3491kcal 3532kcal 3574kcal 3615kcal 3657kcal 3699kcal 3740kcal 3782kcal 3823kcal 3865kcal 3906kcal 3948kcal 3989kcal 4031kcal 4073kcal 4114kcal 4156kcal 4197kcal 4239kcal 4280kcal 4322kcal 4364kcal 4405kcal 4447kcal 4488kcal 4530kcal 4571kcal 4613kcal 4655kcal 4696kcal 4738kcal 4779kcal 4821kcal 4862kcal 4904kcal 4945kcal 4987kcal 5029kcal 5070kcal 5112kcal 5153kcal 5195kcal 5236kcal 5278kcal 5319kcal 5361kcal 5403kcal 5444kcal 5486kcal 5527kcal 5569kcal 5610kcal 5652kcal 5694kcal 5735kcal 5777kcal 5818kcal 5860kcal 5901kcal 5943kcal 5984kcal 6026kcal 6068kcal 6109kcal 6151kcal 6192kcal 6234kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1454kcal 1496kcal 1537kcal 1579kcal 1620kcal 1662kcal 1704kcal 1745kcal 1787kcal 1828kcal 1870kcal 1911kcal 1953kcal 1994kcal 2036kcal 2078kcal 2119kcal 2161kcal 2202kcal 2244kcal 2285kcal 2327kcal 2369kcal 2410kcal 2452kcal 2493kcal 2535kcal 2576kcal 2618kcal 2659kcal 2701kcal 2743kcal 2784kcal 2826kcal 2867kcal 2909kcal 2950kcal 2992kcal 3034kcal 3075kcal 3117kcal 3158kcal 3200kcal 3241kcal 3283kcal 3324kcal 3366kcal 3408kcal 3449kcal 3491kcal 3532kcal 3574kcal 3615kcal 3657kcal 3699kcal 3740kcal 3782kcal 3823kcal 3865kcal 3906kcal 3948kcal 3989kcal 4031kcal 4073kcal 4114kcal 4156kcal 4197kcal 4239kcal 4280kcal 4322kcal 4364kcal 4405kcal 4447kcal 4488kcal 4530kcal 4571kcal 4613kcal 4655kcal 4696kcal 4738kcal 4779kcal 4821kcal 4862kcal 4904kcal 4945kcal 4987kcal 5029kcal 5070kcal 5112kcal 5153kcal 5195kcal 5236kcal 5278kcal 5319kcal 5361kcal 5403kcal 5444kcal 5486kcal 5527kcal 5569kcal 5610kcal 5652kcal 5694kcal 5735kcal 5777kcal 5818kcal 5860kcal 5901kcal 5943kcal 5984kcal 6026kcal 6068kcal 6109kcal 6151kcal 6192kcal 6234kcal
筋トレ
懸垂		 1454kcal 1496kcal 1537kcal 1579kcal 1620kcal 1662kcal 1704kcal 1745kcal 1787kcal 1828kcal 1870kcal 1911kcal 1953kcal 1994kcal 2036kcal 2078kcal 2119kcal 2161kcal 2202kcal 2244kcal 2285kcal 2327kcal 2369kcal 2410kcal 2452kcal 2493kcal 2535kcal 2576kcal 2618kcal 2659kcal 2701kcal 2743kcal 2784kcal 2826kcal 2867kcal 2909kcal 2950kcal 2992kcal 3034kcal 3075kcal 3117kcal 3158kcal 3200kcal 3241kcal 3283kcal 3324kcal 3366kcal 3408kcal 3449kcal 3491kcal 3532kcal 3574kcal 3615kcal 3657kcal 3699kcal 3740kcal 3782kcal 3823kcal 3865kcal 3906kcal 3948kcal 3989kcal 4031kcal 4073kcal 4114kcal 4156kcal 4197kcal 4239kcal 4280kcal 4322kcal 4364kcal 4405kcal 4447kcal 4488kcal 4530kcal 4571kcal 4613kcal 4655kcal 4696kcal 4738kcal 4779kcal 4821kcal 4862kcal 4904kcal 4945kcal 4987kcal 5029kcal 5070kcal 5112kcal 5153kcal 5195kcal 5236kcal 5278kcal 5319kcal 5361kcal 5403kcal 5444kcal 5486kcal 5527kcal 5569kcal 5610kcal 5652kcal 5694kcal 5735kcal 5777kcal 5818kcal 5860kcal 5901kcal 5943kcal 5984kcal 6026kcal 6068kcal 6109kcal 6151kcal 6192kcal 6234kcal
トランポリン
ゆっくり		 1339kcal 1378kcal 1416kcal 1454kcal 1492kcal 1531kcal 1569kcal 1607kcal 1646kcal 1684kcal 1722kcal 1760kcal 1799kcal 1837kcal 1875kcal 1914kcal 1952kcal 1990kcal 2028kcal 2067kcal 2105kcal 2143kcal 2182kcal 2220kcal 2258kcal 2296kcal 2335kcal 2373kcal 2411kcal 2450kcal 2488kcal 2526kcal 2564kcal 2603kcal 2641kcal 2679kcal 2717kcal 2756kcal 2794kcal 2832kcal 2871kcal 2909kcal 2947kcal 2985kcal 3024kcal 3062kcal 3100kcal 3139kcal 3177kcal 3215kcal 3253kcal 3292kcal 3330kcal 3368kcal 3407kcal 3445kcal 3483kcal 3521kcal 3560kcal 3598kcal 3636kcal 3675kcal 3713kcal 3751kcal 3789kcal 3828kcal 3866kcal 3904kcal 3942kcal 3981kcal 4019kcal 4057kcal 4096kcal 4134kcal 4172kcal 4210kcal 4249kcal 4287kcal 4325kcal 4364kcal 4402kcal 4440kcal 4478kcal 4517kcal 4555kcal 4593kcal 4632kcal 4670kcal 4708kcal 4746kcal 4785kcal 4823kcal 4861kcal 4900kcal 4938kcal 4976kcal 5014kcal 5053kcal 5091kcal 5129kcal 5167kcal 5206kcal 5244kcal 5282kcal 5321kcal 5359kcal 5397kcal 5435kcal 5474kcal 5512kcal 5550kcal 5589kcal 5627kcal 5665kcal 5703kcal 5742kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1339kcal 1378kcal 1416kcal 1454kcal 1492kcal 1531kcal 1569kcal 1607kcal 1646kcal 1684kcal 1722kcal 1760kcal 1799kcal 1837kcal 1875kcal 1914kcal 1952kcal 1990kcal 2028kcal 2067kcal 2105kcal 2143kcal 2182kcal 2220kcal 2258kcal 2296kcal 2335kcal 2373kcal 2411kcal 2450kcal 2488kcal 2526kcal 2564kcal 2603kcal 2641kcal 2679kcal 2717kcal 2756kcal 2794kcal 2832kcal 2871kcal 2909kcal 2947kcal 2985kcal 3024kcal 3062kcal 3100kcal 3139kcal 3177kcal 3215kcal 3253kcal 3292kcal 3330kcal 3368kcal 3407kcal 3445kcal 3483kcal 3521kcal 3560kcal 3598kcal 3636kcal 3675kcal 3713kcal 3751kcal 3789kcal 3828kcal 3866kcal 3904kcal 3942kcal 3981kcal 4019kcal 4057kcal 4096kcal 4134kcal 4172kcal 4210kcal 4249kcal 4287kcal 4325kcal 4364kcal 4402kcal 4440kcal 4478kcal 4517kcal 4555kcal 4593kcal 4632kcal 4670kcal 4708kcal 4746kcal 4785kcal 4823kcal 4861kcal 4900kcal 4938kcal 4976kcal 5014kcal 5053kcal 5091kcal 5129kcal 5167kcal 5206kcal 5244kcal 5282kcal 5321kcal 5359kcal 5397kcal 5435kcal 5474kcal 5512kcal 5550kcal 5589kcal 5627kcal 5665kcal 5703kcal 5742kcal
料理全般 1339kcal 1378kcal 1416kcal 1454kcal 1492kcal 1531kcal 1569kcal 1607kcal 1646kcal 1684kcal 1722kcal 1760kcal 1799kcal 1837kcal 1875kcal 1914kcal 1952kcal 1990kcal 2028kcal 2067kcal 2105kcal 2143kcal 2182kcal 2220kcal 2258kcal 2296kcal 2335kcal 2373kcal 2411kcal 2450kcal 2488kcal 2526kcal 2564kcal 2603kcal 2641kcal 2679kcal 2717kcal 2756kcal 2794kcal 2832kcal 2871kcal 2909kcal 2947kcal 2985kcal 3024kcal 3062kcal 3100kcal 3139kcal 3177kcal 3215kcal 3253kcal 3292kcal 3330kcal 3368kcal 3407kcal 3445kcal 3483kcal 3521kcal 3560kcal 3598kcal 3636kcal 3675kcal 3713kcal 3751kcal 3789kcal 3828kcal 3866kcal 3904kcal 3942kcal 3981kcal 4019kcal 4057kcal 4096kcal 4134kcal 4172kcal 4210kcal 4249kcal 4287kcal 4325kcal 4364kcal 4402kcal 4440kcal 4478kcal 4517kcal 4555kcal 4593kcal 4632kcal 4670kcal 4708kcal 4746kcal 4785kcal 4823kcal 4861kcal 4900kcal 4938kcal 4976kcal 5014kcal 5053kcal 5091kcal 5129kcal 5167kcal 5206kcal 5244kcal 5282kcal 5321kcal 5359kcal 5397kcal 5435kcal 5474kcal 5512kcal 5550kcal 5589kcal 5627kcal 5665kcal 5703kcal 5742kcal
掃除機をかける 1263kcal 1299kcal 1335kcal 1371kcal 1407kcal 1443kcal 1479kcal 1515kcal 1552kcal 1588kcal 1624kcal 1660kcal 1696kcal 1732kcal 1768kcal 1804kcal 1840kcal 1876kcal 1912kcal 1949kcal 1985kcal 2021kcal 2057kcal 2093kcal 2129kcal 2165kcal 2201kcal 2237kcal 2273kcal 2310kcal 2346kcal 2382kcal 2418kcal 2454kcal 2490kcal 2526kcal 2562kcal 2598kcal 2634kcal 2670kcal 2707kcal 2743kcal 2779kcal 2815kcal 2851kcal 2887kcal 2923kcal 2959kcal 2995kcal 3031kcal 3067kcal 3104kcal 3140kcal 3176kcal 3212kcal 3248kcal 3284kcal 3320kcal 3356kcal 3392kcal 3428kcal 3464kcal 3501kcal 3537kcal 3573kcal 3609kcal 3645kcal 3681kcal 3717kcal 3753kcal 3789kcal 3825kcal 3862kcal 3898kcal 3934kcal 3970kcal 4006kcal 4042kcal 4078kcal 4114kcal 4150kcal 4186kcal 4222kcal 4259kcal 4295kcal 4331kcal 4367kcal 4403kcal 4439kcal 4475kcal 4511kcal 4547kcal 4583kcal 4620kcal 4656kcal 4692kcal 4728kcal 4764kcal 4800kcal 4836kcal 4872kcal 4908kcal 4944kcal 4980kcal 5017kcal 5053kcal 5089kcal 5125kcal 5161kcal 5197kcal 5233kcal 5269kcal 5305kcal 5341kcal 5377kcal 5414kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1148kcal 1181kcal 1214kcal 1246kcal 1279kcal 1312kcal 1345kcal 1378kcal 1410kcal 1443kcal 1476kcal 1509kcal 1542kcal 1575kcal 1607kcal 1640kcal 1673kcal 1706kcal 1739kcal 1771kcal 1804kcal 1837kcal 1870kcal 1903kcal 1935kcal 1968kcal 2001kcal 2034kcal 2067kcal 2100kcal 2132kcal 2165kcal 2198kcal 2231kcal 2264kcal 2296kcal 2329kcal 2362kcal 2395kcal 2428kcal 2460kcal 2493kcal 2526kcal 2559kcal 2592kcal 2625kcal 2657kcal 2690kcal 2723kcal 2756kcal 2789kcal 2821kcal 2854kcal 2887kcal 2920kcal 2953kcal 2985kcal 3018kcal 3051kcal 3084kcal 3117kcal 3150kcal 3182kcal 3215kcal 3248kcal 3281kcal 3314kcal 3346kcal 3379kcal 3412kcal 3445kcal 3478kcal 3510kcal 3543kcal 3576kcal 3609kcal 3642kcal 3675kcal 3707kcal 3740kcal 3773kcal 3806kcal 3839kcal 3871kcal 3904kcal 3937kcal 3970kcal 4003kcal 4035kcal 4068kcal 4101kcal 4134kcal 4167kcal 4200kcal 4232kcal 4265kcal 4298kcal 4331kcal 4364kcal 4396kcal 4429kcal 4462kcal 4495kcal 4528kcal 4560kcal 4593kcal 4626kcal 4659kcal 4692kcal 4725kcal 4757kcal 4790kcal 4823kcal 4856kcal 4889kcal 4921kcal
体をよく動かす仕事 1148kcal 1181kcal 1214kcal 1246kcal 1279kcal 1312kcal 1345kcal 1378kcal 1410kcal 1443kcal 1476kcal 1509kcal 1542kcal 1575kcal 1607kcal 1640kcal 1673kcal 1706kcal 1739kcal 1771kcal 1804kcal 1837kcal 1870kcal 1903kcal 1935kcal 1968kcal 2001kcal 2034kcal 2067kcal 2100kcal 2132kcal 2165kcal 2198kcal 2231kcal 2264kcal 2296kcal 2329kcal 2362kcal 2395kcal 2428kcal 2460kcal 2493kcal 2526kcal 2559kcal 2592kcal 2625kcal 2657kcal 2690kcal 2723kcal 2756kcal 2789kcal 2821kcal 2854kcal 2887kcal 2920kcal 2953kcal 2985kcal 3018kcal 3051kcal 3084kcal 3117kcal 3150kcal 3182kcal 3215kcal 3248kcal 3281kcal 3314kcal 3346kcal 3379kcal 3412kcal 3445kcal 3478kcal 3510kcal 3543kcal 3576kcal 3609kcal 3642kcal 3675kcal 3707kcal 3740kcal 3773kcal 3806kcal 3839kcal 3871kcal 3904kcal 3937kcal 3970kcal 4003kcal 4035kcal 4068kcal 4101kcal 4134kcal 4167kcal 4200kcal 4232kcal 4265kcal 4298kcal 4331kcal 4364kcal 4396kcal 4429kcal 4462kcal 4495kcal 4528kcal 4560kcal 4593kcal 4626kcal 4659kcal 4692kcal 4725kcal 4757kcal 4790kcal 4823kcal 4856kcal 4889kcal 4921kcal
皿洗い 1148kcal 1181kcal 1214kcal 1246kcal 1279kcal 1312kcal 1345kcal 1378kcal 1410kcal 1443kcal 1476kcal 1509kcal 1542kcal 1575kcal 1607kcal 1640kcal 1673kcal 1706kcal 1739kcal 1771kcal 1804kcal 1837kcal 1870kcal 1903kcal 1935kcal 1968kcal 2001kcal 2034kcal 2067kcal 2100kcal 2132kcal 2165kcal 2198kcal 2231kcal 2264kcal 2296kcal 2329kcal 2362kcal 2395kcal 2428kcal 2460kcal 2493kcal 2526kcal 2559kcal 2592kcal 2625kcal 2657kcal 2690kcal 2723kcal 2756kcal 2789kcal 2821kcal 2854kcal 2887kcal 2920kcal 2953kcal 2985kcal 3018kcal 3051kcal 3084kcal 3117kcal 3150kcal 3182kcal 3215kcal 3248kcal 3281kcal 3314kcal 3346kcal 3379kcal 3412kcal 3445kcal 3478kcal 3510kcal 3543kcal 3576kcal 3609kcal 3642kcal 3675kcal 3707kcal 3740kcal 3773kcal 3806kcal 3839kcal 3871kcal 3904kcal 3937kcal 3970kcal 4003kcal 4035kcal 4068kcal 4101kcal 4134kcal 4167kcal 4200kcal 4232kcal 4265kcal 4298kcal 4331kcal 4364kcal 4396kcal 4429kcal 4462kcal 4495kcal 4528kcal 4560kcal 4593kcal 4626kcal 4659kcal 4692kcal 4725kcal 4757kcal 4790kcal 4823kcal 4856kcal 4889kcal 4921kcal
ヨガ
ハタ		 1148kcal 1181kcal 1214kcal 1246kcal 1279kcal 1312kcal 1345kcal 1378kcal 1410kcal 1443kcal 1476kcal 1509kcal 1542kcal 1575kcal 1607kcal 1640kcal 1673kcal 1706kcal 1739kcal 1771kcal 1804kcal 1837kcal 1870kcal 1903kcal 1935kcal 1968kcal 2001kcal 2034kcal 2067kcal 2100kcal 2132kcal 2165kcal 2198kcal 2231kcal 2264kcal 2296kcal 2329kcal 2362kcal 2395kcal 2428kcal 2460kcal 2493kcal 2526kcal 2559kcal 2592kcal 2625kcal 2657kcal 2690kcal 2723kcal 2756kcal 2789kcal 2821kcal 2854kcal 2887kcal 2920kcal 2953kcal 2985kcal 3018kcal 3051kcal 3084kcal 3117kcal 3150kcal 3182kcal 3215kcal 3248kcal 3281kcal 3314kcal 3346kcal 3379kcal 3412kcal 3445kcal 3478kcal 3510kcal 3543kcal 3576kcal 3609kcal 3642kcal 3675kcal 3707kcal 3740kcal 3773kcal 3806kcal 3839kcal 3871kcal 3904kcal 3937kcal 3970kcal 4003kcal 4035kcal 4068kcal 4101kcal 4134kcal 4167kcal 4200kcal 4232kcal 4265kcal 4298kcal 4331kcal 4364kcal 4396kcal 4429kcal 4462kcal 4495kcal 4528kcal 4560kcal 4593kcal 4626kcal 4659kcal 4692kcal 4725kcal 4757kcal 4790kcal 4823kcal 4856kcal 4889kcal 4921kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 957kcal 984kcal 1011kcal 1039kcal 1066kcal 1093kcal 1121kcal 1148kcal 1175kcal 1203kcal 1230kcal 1257kcal 1285kcal 1312kcal 1339kcal 1367kcal 1394kcal 1421kcal 1449kcal 1476kcal 1503kcal 1531kcal 1558kcal 1585kcal 1613kcal 1640kcal 1667kcal 1695kcal 1722kcal 1750kcal 1777kcal 1804kcal 1832kcal 1859kcal 1886kcal 1914kcal 1941kcal 1968kcal 1996kcal 2023kcal 2050kcal 2078kcal 2105kcal 2132kcal 2160kcal 2187kcal 2214kcal 2242kcal 2269kcal 2296kcal 2324kcal 2351kcal 2378kcal 2406kcal 2433kcal 2460kcal 2488kcal 2515kcal 2542kcal 2570kcal 2597kcal 2625kcal 2652kcal 2679kcal 2707kcal 2734kcal 2761kcal 2789kcal 2816kcal 2843kcal 2871kcal 2898kcal 2925kcal 2953kcal 2980kcal 3007kcal 3035kcal 3062kcal 3089kcal 3117kcal 3144kcal 3171kcal 3199kcal 3226kcal 3253kcal 3281kcal 3308kcal 3335kcal 3363kcal 3390kcal 3417kcal 3445kcal 3472kcal 3500kcal 3527kcal 3554kcal 3582kcal 3609kcal 3636kcal 3664kcal 3691kcal 3718kcal 3746kcal 3773kcal 3800kcal 3828kcal 3855kcal 3882kcal 3910kcal 3937kcal 3964kcal 3992kcal 4019kcal 4046kcal 4074kcal 4101kcal
自動車を運転 957kcal 984kcal 1011kcal 1039kcal 1066kcal 1093kcal 1121kcal 1148kcal 1175kcal 1203kcal 1230kcal 1257kcal 1285kcal 1312kcal 1339kcal 1367kcal 1394kcal 1421kcal 1449kcal 1476kcal 1503kcal 1531kcal 1558kcal 1585kcal 1613kcal 1640kcal 1667kcal 1695kcal 1722kcal 1750kcal 1777kcal 1804kcal 1832kcal 1859kcal 1886kcal 1914kcal 1941kcal 1968kcal 1996kcal 2023kcal 2050kcal 2078kcal 2105kcal 2132kcal 2160kcal 2187kcal 2214kcal 2242kcal 2269kcal 2296kcal 2324kcal 2351kcal 2378kcal 2406kcal 2433kcal 2460kcal 2488kcal 2515kcal 2542kcal 2570kcal 2597kcal 2625kcal 2652kcal 2679kcal 2707kcal 2734kcal 2761kcal 2789kcal 2816kcal 2843kcal 2871kcal 2898kcal 2925kcal 2953kcal 2980kcal 3007kcal 3035kcal 3062kcal 3089kcal 3117kcal 3144kcal 3171kcal 3199kcal 3226kcal 3253kcal 3281kcal 3308kcal 3335kcal 3363kcal 3390kcal 3417kcal 3445kcal 3472kcal 3500kcal 3527kcal 3554kcal 3582kcal 3609kcal 3636kcal 3664kcal 3691kcal 3718kcal 3746kcal 3773kcal 3800kcal 3828kcal 3855kcal 3882kcal 3910kcal 3937kcal 3964kcal 3992kcal 4019kcal 4046kcal 4074kcal 4101kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 765kcal 787kcal 809kcal 831kcal 853kcal 875kcal 896kcal 918kcal 940kcal 962kcal 984kcal 1006kcal 1028kcal 1050kcal 1071kcal 1093kcal 1115kcal 1137kcal 1159kcal 1181kcal 1203kcal 1225kcal 1246kcal 1268kcal 1290kcal 1312kcal 1334kcal 1356kcal 1378kcal 1400kcal 1421kcal 1443kcal 1465kcal 1487kcal 1509kcal 1531kcal 1553kcal 1575kcal 1596kcal 1618kcal 1640kcal 1662kcal 1684kcal 1706kcal 1728kcal 1750kcal 1771kcal 1793kcal 1815kcal 1837kcal 1859kcal 1881kcal 1903kcal 1925kcal 1946kcal 1968kcal 1990kcal 2012kcal 2034kcal 2056kcal 2078kcal 2100kcal 2121kcal 2143kcal 2165kcal 2187kcal 2209kcal 2231kcal 2253kcal 2275kcal 2296kcal 2318kcal 2340kcal 2362kcal 2384kcal 2406kcal 2428kcal 2450kcal 2471kcal 2493kcal 2515kcal 2537kcal 2559kcal 2581kcal 2603kcal 2625kcal 2646kcal 2668kcal 2690kcal 2712kcal 2734kcal 2756kcal 2778kcal 2800kcal 2821kcal 2843kcal 2865kcal 2887kcal 2909kcal 2931kcal 2953kcal 2975kcal 2996kcal 3018kcal 3040kcal 3062kcal 3084kcal 3106kcal 3128kcal 3150kcal 3171kcal 3193kcal 3215kcal 3237kcal 3259kcal 3281kcal
風呂でシャワー 765kcal 787kcal 809kcal 831kcal 853kcal 875kcal 896kcal 918kcal 940kcal 962kcal 984kcal 1006kcal 1028kcal 1050kcal 1071kcal 1093kcal 1115kcal 1137kcal 1159kcal 1181kcal 1203kcal 1225kcal 1246kcal 1268kcal 1290kcal 1312kcal 1334kcal 1356kcal 1378kcal 1400kcal 1421kcal 1443kcal 1465kcal 1487kcal 1509kcal 1531kcal 1553kcal 1575kcal 1596kcal 1618kcal 1640kcal 1662kcal 1684kcal 1706kcal 1728kcal 1750kcal 1771kcal 1793kcal 1815kcal 1837kcal 1859kcal 1881kcal 1903kcal 1925kcal 1946kcal 1968kcal 1990kcal 2012kcal 2034kcal 2056kcal 2078kcal 2100kcal 2121kcal 2143kcal 2165kcal 2187kcal 2209kcal 2231kcal 2253kcal 2275kcal 2296kcal 2318kcal 2340kcal 2362kcal 2384kcal 2406kcal 2428kcal 2450kcal 2471kcal 2493kcal 2515kcal 2537kcal 2559kcal 2581kcal 2603kcal 2625kcal 2646kcal 2668kcal 2690kcal 2712kcal 2734kcal 2756kcal 2778kcal 2800kcal 2821kcal 2843kcal 2865kcal 2887kcal 2909kcal 2931kcal 2953kcal 2975kcal 2996kcal 3018kcal 3040kcal 3062kcal 3084kcal 3106kcal 3128kcal 3150kcal 3171kcal 3193kcal 3215kcal 3237kcal 3259kcal 3281kcal
トイレ 689kcal 708kcal 728kcal 748kcal 767kcal 787kcal 807kcal 826kcal 846kcal 866kcal 885kcal 905kcal 925kcal 944kcal 964kcal 984kcal 1004kcal 1023kcal 1043kcal 1063kcal 1082kcal 1102kcal 1122kcal 1141kcal 1161kcal 1181kcal 1200kcal 1220kcal 1240kcal 1260kcal 1279kcal 1299kcal 1319kcal 1338kcal 1358kcal 1378kcal 1397kcal 1417kcal 1437kcal 1456kcal 1476kcal 1496kcal 1515kcal 1535kcal 1555kcal 1575kcal 1594kcal 1614kcal 1634kcal 1653kcal 1673kcal 1693kcal 1712kcal 1732kcal 1752kcal 1771kcal 1791kcal 1811kcal 1830kcal 1850kcal 1870kcal 1889kcal 1909kcal 1929kcal 1949kcal 1968kcal 1988kcal 2008kcal 2027kcal 2047kcal 2067kcal 2086kcal 2106kcal 2126kcal 2145kcal 2165kcal 2185kcal 2205kcal 2224kcal 2244kcal 2264kcal 2283kcal 2303kcal 2323kcal 2342kcal 2362kcal 2382kcal 2401kcal 2421kcal 2441kcal 2460kcal 2480kcal 2500kcal 2520kcal 2539kcal 2559kcal 2579kcal 2598kcal 2618kcal 2638kcal 2657kcal 2677kcal 2697kcal 2716kcal 2736kcal 2756kcal 2775kcal 2795kcal 2815kcal 2835kcal 2854kcal 2874kcal 2894kcal 2913kcal 2933kcal 2953kcal
立って仕事をする 689kcal 708kcal 728kcal 748kcal 767kcal 787kcal 807kcal 826kcal 846kcal 866kcal 885kcal 905kcal 925kcal 944kcal 964kcal 984kcal 1004kcal 1023kcal 1043kcal 1063kcal 1082kcal 1102kcal 1122kcal 1141kcal 1161kcal 1181kcal 1200kcal 1220kcal 1240kcal 1260kcal 1279kcal 1299kcal 1319kcal 1338kcal 1358kcal 1378kcal 1397kcal 1417kcal 1437kcal 1456kcal 1476kcal 1496kcal 1515kcal 1535kcal 1555kcal 1575kcal 1594kcal 1614kcal 1634kcal 1653kcal 1673kcal 1693kcal 1712kcal 1732kcal 1752kcal 1771kcal 1791kcal 1811kcal 1830kcal 1850kcal 1870kcal 1889kcal 1909kcal 1929kcal 1949kcal 1968kcal 1988kcal 2008kcal 2027kcal 2047kcal 2067kcal 2086kcal 2106kcal 2126kcal 2145kcal 2165kcal 2185kcal 2205kcal 2224kcal 2244kcal 2264kcal 2283kcal 2303kcal 2323kcal 2342kcal 2362kcal 2382kcal 2401kcal 2421kcal 2441kcal 2460kcal 2480kcal 2500kcal 2520kcal 2539kcal 2559kcal 2579kcal 2598kcal 2618kcal 2638kcal 2657kcal 2677kcal 2697kcal 2716kcal 2736kcal 2756kcal 2775kcal 2795kcal 2815kcal 2835kcal 2854kcal 2874kcal 2894kcal 2913kcal 2933kcal 2953kcal
風呂で入浴 574kcal 590kcal 607kcal 623kcal 639kcal 656kcal 672kcal 689kcal 705kcal 721kcal 738kcal 754kcal 771kcal 787kcal 803kcal 820kcal 836kcal 853kcal 869kcal 885kcal 902kcal 918kcal 935kcal 951kcal 967kcal 984kcal 1000kcal 1017kcal 1033kcal 1050kcal 1066kcal 1082kcal 1099kcal 1115kcal 1132kcal 1148kcal 1164kcal 1181kcal 1197kcal 1214kcal 1230kcal 1246kcal 1263kcal 1279kcal 1296kcal 1312kcal 1328kcal 1345kcal 1361kcal 1378kcal 1394kcal 1410kcal 1427kcal 1443kcal 1460kcal 1476kcal 1492kcal 1509kcal 1525kcal 1542kcal 1558kcal 1575kcal 1591kcal 1607kcal 1624kcal 1640kcal 1657kcal 1673kcal 1689kcal 1706kcal 1722kcal 1739kcal 1755kcal 1771kcal 1788kcal 1804kcal 1821kcal 1837kcal 1853kcal 1870kcal 1886kcal 1903kcal 1919kcal 1935kcal 1952kcal 1968kcal 1985kcal 2001kcal 2017kcal 2034kcal 2050kcal 2067kcal 2083kcal 2100kcal 2116kcal 2132kcal 2149kcal 2165kcal 2182kcal 2198kcal 2214kcal 2231kcal 2247kcal 2264kcal 2280kcal 2296kcal 2313kcal 2329kcal 2346kcal 2362kcal 2378kcal 2395kcal 2411kcal 2428kcal 2444kcal 2460kcal
デスクワーク 497kcal 511kcal 526kcal 540kcal 554kcal 568kcal 582kcal 597kcal 611kcal 625kcal 639kcal 654kcal 668kcal 682kcal 696kcal 710kcal 725kcal 739kcal 753kcal 767kcal 782kcal 796kcal 810kcal 824kcal 838kcal 853kcal 867kcal 881kcal 895kcal 910kcal 924kcal 938kcal 952kcal 966kcal 981kcal 995kcal 1009kcal 1023kcal 1037kcal 1052kcal 1066kcal 1080kcal 1094kcal 1109kcal 1123kcal 1137kcal 1151kcal 1165kcal 1180kcal 1194kcal 1208kcal 1222kcal 1237kcal 1251kcal 1265kcal 1279kcal 1293kcal 1308kcal 1322kcal 1336kcal 1350kcal 1365kcal 1379kcal 1393kcal 1407kcal 1421kcal 1436kcal 1450kcal 1464kcal 1478kcal 1492kcal 1507kcal 1521kcal 1535kcal 1549kcal 1564kcal 1578kcal 1592kcal 1606kcal 1620kcal 1635kcal 1649kcal 1663kcal 1677kcal 1692kcal 1706kcal 1720kcal 1734kcal 1748kcal 1763kcal 1777kcal 1791kcal 1805kcal 1820kcal 1834kcal 1848kcal 1862kcal 1876kcal 1891kcal 1905kcal 1919kcal 1933kcal 1947kcal 1962kcal 1976kcal 1990kcal 2004kcal 2019kcal 2033kcal 2047kcal 2061kcal 2075kcal 2090kcal 2104kcal 2118kcal 2132kcal
電車バスに乗車 497kcal 511kcal 526kcal 540kcal 554kcal 568kcal 582kcal 597kcal 611kcal 625kcal 639kcal 654kcal 668kcal 682kcal 696kcal 710kcal 725kcal 739kcal 753kcal 767kcal 782kcal 796kcal 810kcal 824kcal 838kcal 853kcal 867kcal 881kcal 895kcal 910kcal 924kcal 938kcal 952kcal 966kcal 981kcal 995kcal 1009kcal 1023kcal 1037kcal 1052kcal 1066kcal 1080kcal 1094kcal 1109kcal 1123kcal 1137kcal 1151kcal 1165kcal 1180kcal 1194kcal 1208kcal 1222kcal 1237kcal 1251kcal 1265kcal 1279kcal 1293kcal 1308kcal 1322kcal 1336kcal 1350kcal 1365kcal 1379kcal 1393kcal 1407kcal 1421kcal 1436kcal 1450kcal 1464kcal 1478kcal 1492kcal 1507kcal 1521kcal 1535kcal 1549kcal 1564kcal 1578kcal 1592kcal 1606kcal 1620kcal 1635kcal 1649kcal 1663kcal 1677kcal 1692kcal 1706kcal 1720kcal 1734kcal 1748kcal 1763kcal 1777kcal 1791kcal 1805kcal 1820kcal 1834kcal 1848kcal 1862kcal 1876kcal 1891kcal 1905kcal 1919kcal 1933kcal 1947kcal 1962kcal 1976kcal 1990kcal 2004kcal 2019kcal 2033kcal 2047kcal 2061kcal 2075kcal 2090kcal 2104kcal 2118kcal 2132kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ