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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

35時間8分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3227kcal 3320kcal 3412kcal 3504kcal 3596kcal 3689kcal 3781kcal 3873kcal 3965kcal 4057kcal 4150kcal 4242kcal 4334kcal 4426kcal 4519kcal 4611kcal 4703kcal 4795kcal 4887kcal 4980kcal 5072kcal 5164kcal 5256kcal 5349kcal 5441kcal 5533kcal 5625kcal 5717kcal 5810kcal 5902kcal 5994kcal 6086kcal 6179kcal 6271kcal 6363kcal 6455kcal 6547kcal 6640kcal 6732kcal 6824kcal 6916kcal 7009kcal 7101kcal 7193kcal 7285kcal 7378kcal 7470kcal 7562kcal 7654kcal 7746kcal 7839kcal 7931kcal 8023kcal 8115kcal 8208kcal 8300kcal 8392kcal 8484kcal 8576kcal 8669kcal 8761kcal 8853kcal 8945kcal 9038kcal 9130kcal 9222kcal 9314kcal 9406kcal 9499kcal 9591kcal 9683kcal 9775kcal 9868kcal 9960kcal 10052kcal 10144kcal 10236kcal 10329kcal 10421kcal 10513kcal 10605kcal 10698kcal 10790kcal 10882kcal 10974kcal 11067kcal 11159kcal 11251kcal 11343kcal 11435kcal 11528kcal 11620kcal 11712kcal 11804kcal 11897kcal 11989kcal 12081kcal 12173kcal 12265kcal 12358kcal 12450kcal 12542kcal 12634kcal 12727kcal 12819kcal 12911kcal 13003kcal 13095kcal 13188kcal 13280kcal 13372kcal 13464kcal 13557kcal 13649kcal 13741kcal 13833kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3873kcal 3984kcal 4094kcal 4205kcal 4316kcal 4426kcal 4537kcal 4648kcal 4758kcal 4869kcal 4980kcal 5090kcal 5201kcal 5312kcal 5422kcal 5533kcal 5644kcal 5754kcal 5865kcal 5976kcal 6086kcal 6197kcal 6308kcal 6418kcal 6529kcal 6640kcal 6750kcal 6861kcal 6972kcal 7082kcal 7193kcal 7304kcal 7414kcal 7525kcal 7636kcal 7746kcal 7857kcal 7968kcal 8078kcal 8189kcal 8300kcal 8410kcal 8521kcal 8632kcal 8742kcal 8853kcal 8964kcal 9074kcal 9185kcal 9296kcal 9406kcal 9517kcal 9628kcal 9738kcal 9849kcal 9960kcal 10070kcal 10181kcal 10292kcal 10402kcal 10513kcal 10624kcal 10734kcal 10845kcal 10956kcal 11067kcal 11177kcal 11288kcal 11399kcal 11509kcal 11620kcal 11731kcal 11841kcal 11952kcal 12063kcal 12173kcal 12284kcal 12395kcal 12505kcal 12616kcal 12727kcal 12837kcal 12948kcal 13059kcal 13169kcal 13280kcal 13391kcal 13501kcal 13612kcal 13723kcal 13833kcal 13944kcal 14055kcal 14165kcal 14276kcal 14387kcal 14497kcal 14608kcal 14719kcal 14829kcal 14940kcal 15051kcal 15161kcal 15272kcal 15383kcal 15493kcal 15604kcal 15715kcal 15825kcal 15936kcal 16047kcal 16157kcal 16268kcal 16379kcal 16489kcal 16600kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5551kcal 5710kcal 5869kcal 6027kcal 6186kcal 6345kcal 6503kcal 6662kcal 6820kcal 6979kcal 7138kcal 7296kcal 7455kcal 7614kcal 7772kcal 7931kcal 8089kcal 8248kcal 8407kcal 8565kcal 8724kcal 8883kcal 9041kcal 9200kcal 9358kcal 9517kcal 9676kcal 9834kcal 9993kcal 10152kcal 10310kcal 10469kcal 10628kcal 10786kcal 10945kcal 11103kcal 11262kcal 11421kcal 11579kcal 11738kcal 11897kcal 12055kcal 12214kcal 12372kcal 12531kcal 12690kcal 12848kcal 13007kcal 13166kcal 13324kcal 13483kcal 13641kcal 13800kcal 13959kcal 14117kcal 14276kcal 14435kcal 14593kcal 14752kcal 14910kcal 15069kcal 15228kcal 15386kcal 15545kcal 15704kcal 15862kcal 16021kcal 16179kcal 16338kcal 16497kcal 16655kcal 16814kcal 16973kcal 17131kcal 17290kcal 17448kcal 17607kcal 17766kcal 17924kcal 18083kcal 18242kcal 18400kcal 18559kcal 18717kcal 18876kcal 19035kcal 19193kcal 19352kcal 19511kcal 19669kcal 19828kcal 19987kcal 20145kcal 20304kcal 20462kcal 20621kcal 20780kcal 20938kcal 21097kcal 21256kcal 21414kcal 21573kcal 21731kcal 21890kcal 22049kcal 22207kcal 22366kcal 22525kcal 22683kcal 22842kcal 23000kcal 23159kcal 23318kcal 23476kcal 23635kcal 23794kcal
山登り 10329kcal 10624kcal 10919kcal 11214kcal 11509kcal 11804kcal 12099kcal 12395kcal 12690kcal 12985kcal 13280kcal 13575kcal 13870kcal 14165kcal 14460kcal 14756kcal 15051kcal 15346kcal 15641kcal 15936kcal 16231kcal 16526kcal 16821kcal 17116kcal 17412kcal 17707kcal 18002kcal 18297kcal 18592kcal 18887kcal 19182kcal 19477kcal 19773kcal 20068kcal 20363kcal 20658kcal 20953kcal 21248kcal 21543kcal 21838kcal 22134kcal 22429kcal 22724kcal 23019kcal 23314kcal 23609kcal 23904kcal 24199kcal 24494kcal 24790kcal 25085kcal 25380kcal 25675kcal 25970kcal 26265kcal 26560kcal 26855kcal 27151kcal 27446kcal 27741kcal 28036kcal 28331kcal 28626kcal 28921kcal 29216kcal 29512kcal 29807kcal 30102kcal 30397kcal 30692kcal 30987kcal 31282kcal 31577kcal 31872kcal 32168kcal 32463kcal 32758kcal 33053kcal 33348kcal 33643kcal 33938kcal 34233kcal 34529kcal 34824kcal 35119kcal 35414kcal 35709kcal 36004kcal 36299kcal 36594kcal 36890kcal 37185kcal 37480kcal 37775kcal 38070kcal 38365kcal 38660kcal 38955kcal 39250kcal 39546kcal 39841kcal 40136kcal 40431kcal 40726kcal 41021kcal 41316kcal 41611kcal 41907kcal 42202kcal 42497kcal 42792kcal 43087kcal 43382kcal 43677kcal 43972kcal 44268kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7746kcal 7968kcal 8189kcal 8410kcal 8632kcal 8853kcal 9074kcal 9296kcal 9517kcal 9738kcal 9960kcal 10181kcal 10402kcal 10624kcal 10845kcal 11067kcal 11288kcal 11509kcal 11731kcal 11952kcal 12173kcal 12395kcal 12616kcal 12837kcal 13059kcal 13280kcal 13501kcal 13723kcal 13944kcal 14165kcal 14387kcal 14608kcal 14829kcal 15051kcal 15272kcal 15493kcal 15715kcal 15936kcal 16157kcal 16379kcal 16600kcal 16821kcal 17043kcal 17264kcal 17485kcal 17707kcal 17928kcal 18149kcal 18371kcal 18592kcal 18813kcal 19035kcal 19256kcal 19477kcal 19699kcal 19920kcal 20141kcal 20363kcal 20584kcal 20805kcal 21027kcal 21248kcal 21469kcal 21691kcal 21912kcal 22134kcal 22355kcal 22576kcal 22798kcal 23019kcal 23240kcal 23462kcal 23683kcal 23904kcal 24126kcal 24347kcal 24568kcal 24790kcal 25011kcal 25232kcal 25454kcal 25675kcal 25896kcal 26118kcal 26339kcal 26560kcal 26782kcal 27003kcal 27224kcal 27446kcal 27667kcal 27888kcal 28110kcal 28331kcal 28552kcal 28774kcal 28995kcal 29216kcal 29438kcal 29659kcal 29880kcal 30102kcal 30323kcal 30544kcal 30766kcal 30987kcal 31208kcal 31430kcal 31651kcal 31872kcal 32094kcal 32315kcal 32536kcal 32758kcal 32979kcal 33201kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10329kcal 10624kcal 10919kcal 11214kcal 11509kcal 11804kcal 12099kcal 12395kcal 12690kcal 12985kcal 13280kcal 13575kcal 13870kcal 14165kcal 14460kcal 14756kcal 15051kcal 15346kcal 15641kcal 15936kcal 16231kcal 16526kcal 16821kcal 17116kcal 17412kcal 17707kcal 18002kcal 18297kcal 18592kcal 18887kcal 19182kcal 19477kcal 19773kcal 20068kcal 20363kcal 20658kcal 20953kcal 21248kcal 21543kcal 21838kcal 22134kcal 22429kcal 22724kcal 23019kcal 23314kcal 23609kcal 23904kcal 24199kcal 24494kcal 24790kcal 25085kcal 25380kcal 25675kcal 25970kcal 26265kcal 26560kcal 26855kcal 27151kcal 27446kcal 27741kcal 28036kcal 28331kcal 28626kcal 28921kcal 29216kcal 29512kcal 29807kcal 30102kcal 30397kcal 30692kcal 30987kcal 31282kcal 31577kcal 31872kcal 32168kcal 32463kcal 32758kcal 33053kcal 33348kcal 33643kcal 33938kcal 34233kcal 34529kcal 34824kcal 35119kcal 35414kcal 35709kcal 36004kcal 36299kcal 36594kcal 36890kcal 37185kcal 37480kcal 37775kcal 38070kcal 38365kcal 38660kcal 38955kcal 39250kcal 39546kcal 39841kcal 40136kcal 40431kcal 40726kcal 41021kcal 41316kcal 41611kcal 41907kcal 42202kcal 42497kcal 42792kcal 43087kcal 43382kcal 43677kcal 43972kcal 44268kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 12911kcal 13280kcal 13649kcal 14018kcal 14387kcal 14756kcal 15124kcal 15493kcal 15862kcal 16231kcal 16600kcal 16969kcal 17338kcal 17707kcal 18076kcal 18445kcal 18813kcal 19182kcal 19551kcal 19920kcal 20289kcal 20658kcal 21027kcal 21396kcal 21765kcal 22134kcal 22502kcal 22871kcal 23240kcal 23609kcal 23978kcal 24347kcal 24716kcal 25085kcal 25454kcal 25823kcal 26191kcal 26560kcal 26929kcal 27298kcal 27667kcal 28036kcal 28405kcal 28774kcal 29143kcal 29512kcal 29880kcal 30249kcal 30618kcal 30987kcal 31356kcal 31725kcal 32094kcal 32463kcal 32832kcal 33201kcal 33569kcal 33938kcal 34307kcal 34676kcal 35045kcal 35414kcal 35783kcal 36152kcal 36521kcal 36890kcal 37258kcal 37627kcal 37996kcal 38365kcal 38734kcal 39103kcal 39472kcal 39841kcal 40210kcal 40579kcal 40947kcal 41316kcal 41685kcal 42054kcal 42423kcal 42792kcal 43161kcal 43530kcal 43899kcal 44268kcal 44636kcal 45005kcal 45374kcal 45743kcal 46112kcal 46481kcal 46850kcal 47219kcal 47588kcal 47957kcal 48325kcal 48694kcal 49063kcal 49432kcal 49801kcal 50170kcal 50539kcal 50908kcal 51277kcal 51646kcal 52014kcal 52383kcal 52752kcal 53121kcal 53490kcal 53859kcal 54228kcal 54597kcal 54966kcal 55335kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11362kcal 11686kcal 12011kcal 12336kcal 12660kcal 12985kcal 13309kcal 13634kcal 13959kcal 14283kcal 14608kcal 14933kcal 15257kcal 15582kcal 15906kcal 16231kcal 16556kcal 16880kcal 17205kcal 17530kcal 17854kcal 18179kcal 18504kcal 18828kcal 19153kcal 19477kcal 19802kcal 20127kcal 20451kcal 20776kcal 21101kcal 21425kcal 21750kcal 22074kcal 22399kcal 22724kcal 23048kcal 23373kcal 23698kcal 24022kcal 24347kcal 24672kcal 24996kcal 25321kcal 25645kcal 25970kcal 26295kcal 26619kcal 26944kcal 27269kcal 27593kcal 27918kcal 28242kcal 28567kcal 28892kcal 29216kcal 29541kcal 29866kcal 30190kcal 30515kcal 30840kcal 31164kcal 31489kcal 31813kcal 32138kcal 32463kcal 32787kcal 33112kcal 33437kcal 33761kcal 34086kcal 34410kcal 34735kcal 35060kcal 35384kcal 35709kcal 36034kcal 36358kcal 36683kcal 37008kcal 37332kcal 37657kcal 37981kcal 38306kcal 38631kcal 38955kcal 39280kcal 39605kcal 39929kcal 40254kcal 40579kcal 40903kcal 41228kcal 41552kcal 41877kcal 42202kcal 42526kcal 42851kcal 43176kcal 43500kcal 43825kcal 44149kcal 44474kcal 44799kcal 45123kcal 45448kcal 45773kcal 46097kcal 46422kcal 46747kcal 47071kcal 47396kcal 47720kcal 48045kcal 48370kcal 48694kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 15235kcal 15670kcal 16106kcal 16541kcal 16976kcal 17412kcal 17847kcal 18282kcal 18717kcal 19153kcal 19588kcal 20023kcal 20459kcal 20894kcal 21329kcal 21765kcal 22200kcal 22635kcal 23071kcal 23506kcal 23941kcal 24376kcal 24812kcal 25247kcal 25682kcal 26118kcal 26553kcal 26988kcal 27424kcal 27859kcal 28294kcal 28729kcal 29165kcal 29600kcal 30035kcal 30471kcal 30906kcal 31341kcal 31777kcal 32212kcal 32647kcal 33082kcal 33518kcal 33953kcal 34388kcal 34824kcal 35259kcal 35694kcal 36130kcal 36565kcal 37000kcal 37435kcal 37871kcal 38306kcal 38741kcal 39177kcal 39612kcal 40047kcal 40483kcal 40918kcal 41353kcal 41788kcal 42224kcal 42659kcal 43094kcal 43530kcal 43965kcal 44400kcal 44836kcal 45271kcal 45706kcal 46142kcal 46577kcal 47012kcal 47447kcal 47883kcal 48318kcal 48753kcal 49189kcal 49624kcal 50059kcal 50495kcal 50930kcal 51365kcal 51800kcal 52236kcal 52671kcal 53106kcal 53542kcal 53977kcal 54412kcal 54848kcal 55283kcal 55718kcal 56153kcal 56589kcal 57024kcal 57459kcal 57895kcal 58330kcal 58765kcal 59201kcal 59636kcal 60071kcal 60506kcal 60942kcal 61377kcal 61812kcal 62248kcal 62683kcal 63118kcal 63554kcal 63989kcal 64424kcal 64859kcal 65295kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 15881kcal 16334kcal 16788kcal 17242kcal 17696kcal 18149kcal 18603kcal 19057kcal 19511kcal 19964kcal 20418kcal 20872kcal 21326kcal 21779kcal 22233kcal 22687kcal 23141kcal 23594kcal 24048kcal 24502kcal 24956kcal 25409kcal 25863kcal 26317kcal 26771kcal 27224kcal 27678kcal 28132kcal 28586kcal 29039kcal 29493kcal 29947kcal 30401kcal 30854kcal 31308kcal 31762kcal 32216kcal 32669kcal 33123kcal 33577kcal 34031kcal 34484kcal 34938kcal 35392kcal 35846kcal 36299kcal 36753kcal 37207kcal 37661kcal 38114kcal 38568kcal 39022kcal 39475kcal 39929kcal 40383kcal 40837kcal 41290kcal 41744kcal 42198kcal 42652kcal 43105kcal 43559kcal 44013kcal 44467kcal 44920kcal 45374kcal 45828kcal 46282kcal 46735kcal 47189kcal 47643kcal 48097kcal 48550kcal 49004kcal 49458kcal 49912kcal 50365kcal 50819kcal 51273kcal 51727kcal 52180kcal 52634kcal 53088kcal 53542kcal 53995kcal 54449kcal 54903kcal 55357kcal 55810kcal 56264kcal 56718kcal 57172kcal 57625kcal 58079kcal 58533kcal 58987kcal 59440kcal 59894kcal 60348kcal 60802kcal 61255kcal 61709kcal 62163kcal 62617kcal 63070kcal 63524kcal 63978kcal 64432kcal 64885kcal 65339kcal 65793kcal 66247kcal 66700kcal 67154kcal 67608kcal 68062kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6843kcal 7038kcal 7234kcal 7429kcal 7625kcal 7820kcal 8016kcal 8211kcal 8407kcal 8602kcal 8798kcal 8993kcal 9189kcal 9384kcal 9580kcal 9775kcal 9971kcal 10166kcal 10362kcal 10557kcal 10753kcal 10948kcal 11144kcal 11339kcal 11535kcal 11731kcal 11926kcal 12122kcal 12317kcal 12513kcal 12708kcal 12904kcal 13099kcal 13295kcal 13490kcal 13686kcal 13881kcal 14077kcal 14272kcal 14468kcal 14663kcal 14859kcal 15054kcal 15250kcal 15445kcal 15641kcal 15836kcal 16032kcal 16227kcal 16423kcal 16618kcal 16814kcal 17009kcal 17205kcal 17401kcal 17596kcal 17792kcal 17987kcal 18183kcal 18378kcal 18574kcal 18769kcal 18965kcal 19160kcal 19356kcal 19551kcal 19747kcal 19942kcal 20138kcal 20333kcal 20529kcal 20724kcal 20920kcal 21115kcal 21311kcal 21506kcal 21702kcal 21897kcal 22093kcal 22288kcal 22484kcal 22679kcal 22875kcal 23071kcal 23266kcal 23462kcal 23657kcal 23853kcal 24048kcal 24244kcal 24439kcal 24635kcal 24830kcal 25026kcal 25221kcal 25417kcal 25612kcal 25808kcal 26003kcal 26199kcal 26394kcal 26590kcal 26785kcal 26981kcal 27176kcal 27372kcal 27567kcal 27763kcal 27958kcal 28154kcal 28349kcal 28545kcal 28740kcal 28936kcal 29132kcal 29327kcal
水泳
(普通:全般)		 10716kcal 11022kcal 11328kcal 11635kcal 11941kcal 12247kcal 12553kcal 12859kcal 13166kcal 13472kcal 13778kcal 14084kcal 14390kcal 14696kcal 15003kcal 15309kcal 15615kcal 15921kcal 16227kcal 16534kcal 16840kcal 17146kcal 17452kcal 17758kcal 18065kcal 18371kcal 18677kcal 18983kcal 19289kcal 19595kcal 19902kcal 20208kcal 20514kcal 20820kcal 21126kcal 21433kcal 21739kcal 22045kcal 22351kcal 22657kcal 22964kcal 23270kcal 23576kcal 23882kcal 24188kcal 24494kcal 24801kcal 25107kcal 25413kcal 25719kcal 26025kcal 26332kcal 26638kcal 26944kcal 27250kcal 27556kcal 27863kcal 28169kcal 28475kcal 28781kcal 29087kcal 29393kcal 29700kcal 30006kcal 30312kcal 30618kcal 30924kcal 31231kcal 31537kcal 31843kcal 32149kcal 32455kcal 32762kcal 33068kcal 33374kcal 33680kcal 33986kcal 34292kcal 34599kcal 34905kcal 35211kcal 35517kcal 35823kcal 36130kcal 36436kcal 36742kcal 37048kcal 37354kcal 37661kcal 37967kcal 38273kcal 38579kcal 38885kcal 39191kcal 39498kcal 39804kcal 40110kcal 40416kcal 40722kcal 41029kcal 41335kcal 41641kcal 41947kcal 42253kcal 42559kcal 42866kcal 43172kcal 43478kcal 43784kcal 44090kcal 44397kcal 44703kcal 45009kcal 45315kcal 45621kcal 45928kcal
水泳
(速め:全般)		 12911kcal 13280kcal 13649kcal 14018kcal 14387kcal 14756kcal 15124kcal 15493kcal 15862kcal 16231kcal 16600kcal 16969kcal 17338kcal 17707kcal 18076kcal 18445kcal 18813kcal 19182kcal 19551kcal 19920kcal 20289kcal 20658kcal 21027kcal 21396kcal 21765kcal 22134kcal 22502kcal 22871kcal 23240kcal 23609kcal 23978kcal 24347kcal 24716kcal 25085kcal 25454kcal 25823kcal 26191kcal 26560kcal 26929kcal 27298kcal 27667kcal 28036kcal 28405kcal 28774kcal 29143kcal 29512kcal 29880kcal 30249kcal 30618kcal 30987kcal 31356kcal 31725kcal 32094kcal 32463kcal 32832kcal 33201kcal 33569kcal 33938kcal 34307kcal 34676kcal 35045kcal 35414kcal 35783kcal 36152kcal 36521kcal 36890kcal 37258kcal 37627kcal 37996kcal 38365kcal 38734kcal 39103kcal 39472kcal 39841kcal 40210kcal 40579kcal 40947kcal 41316kcal 41685kcal 42054kcal 42423kcal 42792kcal 43161kcal 43530kcal 43899kcal 44268kcal 44636kcal 45005kcal 45374kcal 45743kcal 46112kcal 46481kcal 46850kcal 47219kcal 47588kcal 47957kcal 48325kcal 48694kcal 49063kcal 49432kcal 49801kcal 50170kcal 50539kcal 50908kcal 51277kcal 51646kcal 52014kcal 52383kcal 52752kcal 53121kcal 53490kcal 53859kcal 54228kcal 54597kcal 54966kcal 55335kcal
水泳
(バタフライ)		 17817kcal 18326kcal 18836kcal 19345kcal 19854kcal 20363kcal 20872kcal 21381kcal 21890kcal 22399kcal 22908kcal 23417kcal 23926kcal 24435kcal 24945kcal 25454kcal 25963kcal 26472kcal 26981kcal 27490kcal 27999kcal 28508kcal 29017kcal 29526kcal 30035kcal 30544kcal 31054kcal 31563kcal 32072kcal 32581kcal 33090kcal 33599kcal 34108kcal 34617kcal 35126kcal 35635kcal 36144kcal 36653kcal 37162kcal 37672kcal 38181kcal 38690kcal 39199kcal 39708kcal 40217kcal 40726kcal 41235kcal 41744kcal 42253kcal 42762kcal 43271kcal 43781kcal 44290kcal 44799kcal 45308kcal 45817kcal 46326kcal 46835kcal 47344kcal 47853kcal 48362kcal 48871kcal 49380kcal 49890kcal 50399kcal 50908kcal 51417kcal 51926kcal 52435kcal 52944kcal 53453kcal 53962kcal 54471kcal 54980kcal 55489kcal 55999kcal 56508kcal 57017kcal 57526kcal 58035kcal 58544kcal 59053kcal 59562kcal 60071kcal 60580kcal 61089kcal 61598kcal 62108kcal 62617kcal 63126kcal 63635kcal 64144kcal 64653kcal 65162kcal 65671kcal 66180kcal 66689kcal 67198kcal 67707kcal 68216kcal 68726kcal 69235kcal 69744kcal 70253kcal 70762kcal 71271kcal 71780kcal 72289kcal 72798kcal 73307kcal 73816kcal 74325kcal 74835kcal 75344kcal 75853kcal 76362kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7746kcal 7968kcal 8189kcal 8410kcal 8632kcal 8853kcal 9074kcal 9296kcal 9517kcal 9738kcal 9960kcal 10181kcal 10402kcal 10624kcal 10845kcal 11067kcal 11288kcal 11509kcal 11731kcal 11952kcal 12173kcal 12395kcal 12616kcal 12837kcal 13059kcal 13280kcal 13501kcal 13723kcal 13944kcal 14165kcal 14387kcal 14608kcal 14829kcal 15051kcal 15272kcal 15493kcal 15715kcal 15936kcal 16157kcal 16379kcal 16600kcal 16821kcal 17043kcal 17264kcal 17485kcal 17707kcal 17928kcal 18149kcal 18371kcal 18592kcal 18813kcal 19035kcal 19256kcal 19477kcal 19699kcal 19920kcal 20141kcal 20363kcal 20584kcal 20805kcal 21027kcal 21248kcal 21469kcal 21691kcal 21912kcal 22134kcal 22355kcal 22576kcal 22798kcal 23019kcal 23240kcal 23462kcal 23683kcal 23904kcal 24126kcal 24347kcal 24568kcal 24790kcal 25011kcal 25232kcal 25454kcal 25675kcal 25896kcal 26118kcal 26339kcal 26560kcal 26782kcal 27003kcal 27224kcal 27446kcal 27667kcal 27888kcal 28110kcal 28331kcal 28552kcal 28774kcal 28995kcal 29216kcal 29438kcal 29659kcal 29880kcal 30102kcal 30323kcal 30544kcal 30766kcal 30987kcal 31208kcal 31430kcal 31651kcal 31872kcal 32094kcal 32315kcal 32536kcal 32758kcal 32979kcal 33201kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10329kcal 10624kcal 10919kcal 11214kcal 11509kcal 11804kcal 12099kcal 12395kcal 12690kcal 12985kcal 13280kcal 13575kcal 13870kcal 14165kcal 14460kcal 14756kcal 15051kcal 15346kcal 15641kcal 15936kcal 16231kcal 16526kcal 16821kcal 17116kcal 17412kcal 17707kcal 18002kcal 18297kcal 18592kcal 18887kcal 19182kcal 19477kcal 19773kcal 20068kcal 20363kcal 20658kcal 20953kcal 21248kcal 21543kcal 21838kcal 22134kcal 22429kcal 22724kcal 23019kcal 23314kcal 23609kcal 23904kcal 24199kcal 24494kcal 24790kcal 25085kcal 25380kcal 25675kcal 25970kcal 26265kcal 26560kcal 26855kcal 27151kcal 27446kcal 27741kcal 28036kcal 28331kcal 28626kcal 28921kcal 29216kcal 29512kcal 29807kcal 30102kcal 30397kcal 30692kcal 30987kcal 31282kcal 31577kcal 31872kcal 32168kcal 32463kcal 32758kcal 33053kcal 33348kcal 33643kcal 33938kcal 34233kcal 34529kcal 34824kcal 35119kcal 35414kcal 35709kcal 36004kcal 36299kcal 36594kcal 36890kcal 37185kcal 37480kcal 37775kcal 38070kcal 38365kcal 38660kcal 38955kcal 39250kcal 39546kcal 39841kcal 40136kcal 40431kcal 40726kcal 41021kcal 41316kcal 41611kcal 41907kcal 42202kcal 42497kcal 42792kcal 43087kcal 43382kcal 43677kcal 43972kcal 44268kcal
自転車
(速め:24km/h)		 12911kcal 13280kcal 13649kcal 14018kcal 14387kcal 14756kcal 15124kcal 15493kcal 15862kcal 16231kcal 16600kcal 16969kcal 17338kcal 17707kcal 18076kcal 18445kcal 18813kcal 19182kcal 19551kcal 19920kcal 20289kcal 20658kcal 21027kcal 21396kcal 21765kcal 22134kcal 22502kcal 22871kcal 23240kcal 23609kcal 23978kcal 24347kcal 24716kcal 25085kcal 25454kcal 25823kcal 26191kcal 26560kcal 26929kcal 27298kcal 27667kcal 28036kcal 28405kcal 28774kcal 29143kcal 29512kcal 29880kcal 30249kcal 30618kcal 30987kcal 31356kcal 31725kcal 32094kcal 32463kcal 32832kcal 33201kcal 33569kcal 33938kcal 34307kcal 34676kcal 35045kcal 35414kcal 35783kcal 36152kcal 36521kcal 36890kcal 37258kcal 37627kcal 37996kcal 38365kcal 38734kcal 39103kcal 39472kcal 39841kcal 40210kcal 40579kcal 40947kcal 41316kcal 41685kcal 42054kcal 42423kcal 42792kcal 43161kcal 43530kcal 43899kcal 44268kcal 44636kcal 45005kcal 45374kcal 45743kcal 46112kcal 46481kcal 46850kcal 47219kcal 47588kcal 47957kcal 48325kcal 48694kcal 49063kcal 49432kcal 49801kcal 50170kcal 50539kcal 50908kcal 51277kcal 51646kcal 52014kcal 52383kcal 52752kcal 53121kcal 53490kcal 53859kcal 54228kcal 54597kcal 54966kcal 55335kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

35時間8分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4906kcal 5046kcal 5186kcal 5326kcal 5467kcal 5607kcal 5747kcal 5887kcal 6027kcal 6168kcal 6308kcal 6448kcal 6588kcal 6728kcal 6868kcal 7009kcal 7149kcal 7289kcal 7429kcal 7569kcal 7710kcal 7850kcal 7990kcal 8130kcal 8270kcal 8410kcal 8551kcal 8691kcal 8831kcal 8971kcal 9111kcal 9252kcal 9392kcal 9532kcal 9672kcal 9812kcal 9952kcal 10093kcal 10233kcal 10373kcal 10513kcal 10653kcal 10794kcal 10934kcal 11074kcal 11214kcal 11354kcal 11494kcal 11635kcal 11775kcal 11915kcal 12055kcal 12195kcal 12336kcal 12476kcal 12616kcal 12756kcal 12896kcal 13036kcal 13177kcal 13317kcal 13457kcal 13597kcal 13737kcal 13878kcal 14018kcal 14158kcal 14298kcal 14438kcal 14578kcal 14719kcal 14859kcal 14999kcal 15139kcal 15279kcal 15420kcal 15560kcal 15700kcal 15840kcal 15980kcal 16120kcal 16261kcal 16401kcal 16541kcal 16681kcal 16821kcal 16962kcal 17102kcal 17242kcal 17382kcal 17522kcal 17662kcal 17803kcal 17943kcal 18083kcal 18223kcal 18363kcal 18504kcal 18644kcal 18784kcal 18924kcal 19064kcal 19204kcal 19345kcal 19485kcal 19625kcal 19765kcal 19905kcal 20046kcal 20186kcal 20326kcal 20466kcal 20606kcal 20746kcal 20887kcal 21027kcal
筋トレ
背筋運動		 4906kcal 5046kcal 5186kcal 5326kcal 5467kcal 5607kcal 5747kcal 5887kcal 6027kcal 6168kcal 6308kcal 6448kcal 6588kcal 6728kcal 6868kcal 7009kcal 7149kcal 7289kcal 7429kcal 7569kcal 7710kcal 7850kcal 7990kcal 8130kcal 8270kcal 8410kcal 8551kcal 8691kcal 8831kcal 8971kcal 9111kcal 9252kcal 9392kcal 9532kcal 9672kcal 9812kcal 9952kcal 10093kcal 10233kcal 10373kcal 10513kcal 10653kcal 10794kcal 10934kcal 11074kcal 11214kcal 11354kcal 11494kcal 11635kcal 11775kcal 11915kcal 12055kcal 12195kcal 12336kcal 12476kcal 12616kcal 12756kcal 12896kcal 13036kcal 13177kcal 13317kcal 13457kcal 13597kcal 13737kcal 13878kcal 14018kcal 14158kcal 14298kcal 14438kcal 14578kcal 14719kcal 14859kcal 14999kcal 15139kcal 15279kcal 15420kcal 15560kcal 15700kcal 15840kcal 15980kcal 16120kcal 16261kcal 16401kcal 16541kcal 16681kcal 16821kcal 16962kcal 17102kcal 17242kcal 17382kcal 17522kcal 17662kcal 17803kcal 17943kcal 18083kcal 18223kcal 18363kcal 18504kcal 18644kcal 18784kcal 18924kcal 19064kcal 19204kcal 19345kcal 19485kcal 19625kcal 19765kcal 19905kcal 20046kcal 20186kcal 20326kcal 20466kcal 20606kcal 20746kcal 20887kcal 21027kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4906kcal 5046kcal 5186kcal 5326kcal 5467kcal 5607kcal 5747kcal 5887kcal 6027kcal 6168kcal 6308kcal 6448kcal 6588kcal 6728kcal 6868kcal 7009kcal 7149kcal 7289kcal 7429kcal 7569kcal 7710kcal 7850kcal 7990kcal 8130kcal 8270kcal 8410kcal 8551kcal 8691kcal 8831kcal 8971kcal 9111kcal 9252kcal 9392kcal 9532kcal 9672kcal 9812kcal 9952kcal 10093kcal 10233kcal 10373kcal 10513kcal 10653kcal 10794kcal 10934kcal 11074kcal 11214kcal 11354kcal 11494kcal 11635kcal 11775kcal 11915kcal 12055kcal 12195kcal 12336kcal 12476kcal 12616kcal 12756kcal 12896kcal 13036kcal 13177kcal 13317kcal 13457kcal 13597kcal 13737kcal 13878kcal 14018kcal 14158kcal 14298kcal 14438kcal 14578kcal 14719kcal 14859kcal 14999kcal 15139kcal 15279kcal 15420kcal 15560kcal 15700kcal 15840kcal 15980kcal 16120kcal 16261kcal 16401kcal 16541kcal 16681kcal 16821kcal 16962kcal 17102kcal 17242kcal 17382kcal 17522kcal 17662kcal 17803kcal 17943kcal 18083kcal 18223kcal 18363kcal 18504kcal 18644kcal 18784kcal 18924kcal 19064kcal 19204kcal 19345kcal 19485kcal 19625kcal 19765kcal 19905kcal 20046kcal 20186kcal 20326kcal 20466kcal 20606kcal 20746kcal 20887kcal 21027kcal
筋トレ
懸垂		 4906kcal 5046kcal 5186kcal 5326kcal 5467kcal 5607kcal 5747kcal 5887kcal 6027kcal 6168kcal 6308kcal 6448kcal 6588kcal 6728kcal 6868kcal 7009kcal 7149kcal 7289kcal 7429kcal 7569kcal 7710kcal 7850kcal 7990kcal 8130kcal 8270kcal 8410kcal 8551kcal 8691kcal 8831kcal 8971kcal 9111kcal 9252kcal 9392kcal 9532kcal 9672kcal 9812kcal 9952kcal 10093kcal 10233kcal 10373kcal 10513kcal 10653kcal 10794kcal 10934kcal 11074kcal 11214kcal 11354kcal 11494kcal 11635kcal 11775kcal 11915kcal 12055kcal 12195kcal 12336kcal 12476kcal 12616kcal 12756kcal 12896kcal 13036kcal 13177kcal 13317kcal 13457kcal 13597kcal 13737kcal 13878kcal 14018kcal 14158kcal 14298kcal 14438kcal 14578kcal 14719kcal 14859kcal 14999kcal 15139kcal 15279kcal 15420kcal 15560kcal 15700kcal 15840kcal 15980kcal 16120kcal 16261kcal 16401kcal 16541kcal 16681kcal 16821kcal 16962kcal 17102kcal 17242kcal 17382kcal 17522kcal 17662kcal 17803kcal 17943kcal 18083kcal 18223kcal 18363kcal 18504kcal 18644kcal 18784kcal 18924kcal 19064kcal 19204kcal 19345kcal 19485kcal 19625kcal 19765kcal 19905kcal 20046kcal 20186kcal 20326kcal 20466kcal 20606kcal 20746kcal 20887kcal 21027kcal
筋トレ
スクワット		 6455kcal 6640kcal 6824kcal 7009kcal 7193kcal 7378kcal 7562kcal 7746kcal 7931kcal 8115kcal 8300kcal 8484kcal 8669kcal 8853kcal 9038kcal 9222kcal 9406kcal 9591kcal 9775kcal 9960kcal 10144kcal 10329kcal 10513kcal 10698kcal 10882kcal 11067kcal 11251kcal 11435kcal 11620kcal 11804kcal 11989kcal 12173kcal 12358kcal 12542kcal 12727kcal 12911kcal 13095kcal 13280kcal 13464kcal 13649kcal 13833kcal 14018kcal 14202kcal 14387kcal 14571kcal 14756kcal 14940kcal 15124kcal 15309kcal 15493kcal 15678kcal 15862kcal 16047kcal 16231kcal 16416kcal 16600kcal 16784kcal 16969kcal 17153kcal 17338kcal 17522kcal 17707kcal 17891kcal 18076kcal 18260kcal 18445kcal 18629kcal 18813kcal 18998kcal 19182kcal 19367kcal 19551kcal 19736kcal 19920kcal 20105kcal 20289kcal 20473kcal 20658kcal 20842kcal 21027kcal 21211kcal 21396kcal 21580kcal 21765kcal 21949kcal 22134kcal 22318kcal 22502kcal 22687kcal 22871kcal 23056kcal 23240kcal 23425kcal 23609kcal 23794kcal 23978kcal 24162kcal 24347kcal 24531kcal 24716kcal 24900kcal 25085kcal 25269kcal 25454kcal 25638kcal 25823kcal 26007kcal 26191kcal 26376kcal 26560kcal 26745kcal 26929kcal 27114kcal 27298kcal 27483kcal 27667kcal
ヨガ
ハタ		 3873kcal 3984kcal 4094kcal 4205kcal 4316kcal 4426kcal 4537kcal 4648kcal 4758kcal 4869kcal 4980kcal 5090kcal 5201kcal 5312kcal 5422kcal 5533kcal 5644kcal 5754kcal 5865kcal 5976kcal 6086kcal 6197kcal 6308kcal 6418kcal 6529kcal 6640kcal 6750kcal 6861kcal 6972kcal 7082kcal 7193kcal 7304kcal 7414kcal 7525kcal 7636kcal 7746kcal 7857kcal 7968kcal 8078kcal 8189kcal 8300kcal 8410kcal 8521kcal 8632kcal 8742kcal 8853kcal 8964kcal 9074kcal 9185kcal 9296kcal 9406kcal 9517kcal 9628kcal 9738kcal 9849kcal 9960kcal 10070kcal 10181kcal 10292kcal 10402kcal 10513kcal 10624kcal 10734kcal 10845kcal 10956kcal 11067kcal 11177kcal 11288kcal 11399kcal 11509kcal 11620kcal 11731kcal 11841kcal 11952kcal 12063kcal 12173kcal 12284kcal 12395kcal 12505kcal 12616kcal 12727kcal 12837kcal 12948kcal 13059kcal 13169kcal 13280kcal 13391kcal 13501kcal 13612kcal 13723kcal 13833kcal 13944kcal 14055kcal 14165kcal 14276kcal 14387kcal 14497kcal 14608kcal 14719kcal 14829kcal 14940kcal 15051kcal 15161kcal 15272kcal 15383kcal 15493kcal 15604kcal 15715kcal 15825kcal 15936kcal 16047kcal 16157kcal 16268kcal 16379kcal 16489kcal 16600kcal
ヨガ
パワー		 5164kcal 5312kcal 5459kcal 5607kcal 5754kcal 5902kcal 6049kcal 6197kcal 6345kcal 6492kcal 6640kcal 6787kcal 6935kcal 7082kcal 7230kcal 7378kcal 7525kcal 7673kcal 7820kcal 7968kcal 8115kcal 8263kcal 8410kcal 8558kcal 8706kcal 8853kcal 9001kcal 9148kcal 9296kcal 9443kcal 9591kcal 9738kcal 9886kcal 10034kcal 10181kcal 10329kcal 10476kcal 10624kcal 10771kcal 10919kcal 11067kcal 11214kcal 11362kcal 11509kcal 11657kcal 11804kcal 11952kcal 12099kcal 12247kcal 12395kcal 12542kcal 12690kcal 12837kcal 12985kcal 13132kcal 13280kcal 13427kcal 13575kcal 13723kcal 13870kcal 14018kcal 14165kcal 14313kcal 14460kcal 14608kcal 14756kcal 14903kcal 15051kcal 15198kcal 15346kcal 15493kcal 15641kcal 15788kcal 15936kcal 16084kcal 16231kcal 16379kcal 16526kcal 16674kcal 16821kcal 16969kcal 17116kcal 17264kcal 17412kcal 17559kcal 17707kcal 17854kcal 18002kcal 18149kcal 18297kcal 18445kcal 18592kcal 18740kcal 18887kcal 19035kcal 19182kcal 19330kcal 19477kcal 19625kcal 19773kcal 19920kcal 20068kcal 20215kcal 20363kcal 20510kcal 20658kcal 20805kcal 20953kcal 21101kcal 21248kcal 21396kcal 21543kcal 21691kcal 21838kcal 21986kcal 22134kcal
ダンス
ゆっくり		 6455kcal 6640kcal 6824kcal 7009kcal 7193kcal 7378kcal 7562kcal 7746kcal 7931kcal 8115kcal 8300kcal 8484kcal 8669kcal 8853kcal 9038kcal 9222kcal 9406kcal 9591kcal 9775kcal 9960kcal 10144kcal 10329kcal 10513kcal 10698kcal 10882kcal 11067kcal 11251kcal 11435kcal 11620kcal 11804kcal 11989kcal 12173kcal 12358kcal 12542kcal 12727kcal 12911kcal 13095kcal 13280kcal 13464kcal 13649kcal 13833kcal 14018kcal 14202kcal 14387kcal 14571kcal 14756kcal 14940kcal 15124kcal 15309kcal 15493kcal 15678kcal 15862kcal 16047kcal 16231kcal 16416kcal 16600kcal 16784kcal 16969kcal 17153kcal 17338kcal 17522kcal 17707kcal 17891kcal 18076kcal 18260kcal 18445kcal 18629kcal 18813kcal 18998kcal 19182kcal 19367kcal 19551kcal 19736kcal 19920kcal 20105kcal 20289kcal 20473kcal 20658kcal 20842kcal 21027kcal 21211kcal 21396kcal 21580kcal 21765kcal 21949kcal 22134kcal 22318kcal 22502kcal 22687kcal 22871kcal 23056kcal 23240kcal 23425kcal 23609kcal 23794kcal 23978kcal 24162kcal 24347kcal 24531kcal 24716kcal 24900kcal 25085kcal 25269kcal 25454kcal 25638kcal 25823kcal 26007kcal 26191kcal 26376kcal 26560kcal 26745kcal 26929kcal 27114kcal 27298kcal 27483kcal 27667kcal
ダンス
普通		 9425kcal 9694kcal 9963kcal 10233kcal 10502kcal 10771kcal 11041kcal 11310kcal 11579kcal 11849kcal 12118kcal 12387kcal 12656kcal 12926kcal 13195kcal 13464kcal 13734kcal 14003kcal 14272kcal 14542kcal 14811kcal 15080kcal 15349kcal 15619kcal 15888kcal 16157kcal 16427kcal 16696kcal 16965kcal 17235kcal 17504kcal 17773kcal 18042kcal 18312kcal 18581kcal 18850kcal 19120kcal 19389kcal 19658kcal 19927kcal 20197kcal 20466kcal 20735kcal 21005kcal 21274kcal 21543kcal 21813kcal 22082kcal 22351kcal 22620kcal 22890kcal 23159kcal 23428kcal 23698kcal 23967kcal 24236kcal 24506kcal 24775kcal 25044kcal 25313kcal 25583kcal 25852kcal 26121kcal 26391kcal 26660kcal 26929kcal 27198kcal 27468kcal 27737kcal 28006kcal 28276kcal 28545kcal 28814kcal 29084kcal 29353kcal 29622kcal 29891kcal 30161kcal 30430kcal 30699kcal 30969kcal 31238kcal 31507kcal 31777kcal 32046kcal 32315kcal 32584kcal 32854kcal 33123kcal 33392kcal 33662kcal 33931kcal 34200kcal 34470kcal 34739kcal 35008kcal 35277kcal 35547kcal 35816kcal 36085kcal 36355kcal 36624kcal 36893kcal 37162kcal 37432kcal 37701kcal 37970kcal 38240kcal 38509kcal 38778kcal 39048kcal 39317kcal 39586kcal 39855kcal 40125kcal 40394kcal
ダンス
激しい		 11620kcal 11952kcal 12284kcal 12616kcal 12948kcal 13280kcal 13612kcal 13944kcal 14276kcal 14608kcal 14940kcal 15272kcal 15604kcal 15936kcal 16268kcal 16600kcal 16932kcal 17264kcal 17596kcal 17928kcal 18260kcal 18592kcal 18924kcal 19256kcal 19588kcal 19920kcal 20252kcal 20584kcal 20916kcal 21248kcal 21580kcal 21912kcal 22244kcal 22576kcal 22908kcal 23240kcal 23572kcal 23904kcal 24236kcal 24568kcal 24900kcal 25232kcal 25564kcal 25896kcal 26228kcal 26560kcal 26892kcal 27224kcal 27556kcal 27888kcal 28220kcal 28552kcal 28884kcal 29216kcal 29548kcal 29880kcal 30212kcal 30544kcal 30876kcal 31208kcal 31540kcal 31872kcal 32204kcal 32536kcal 32868kcal 33201kcal 33533kcal 33865kcal 34197kcal 34529kcal 34861kcal 35193kcal 35525kcal 35857kcal 36189kcal 36521kcal 36853kcal 37185kcal 37517kcal 37849kcal 38181kcal 38513kcal 38845kcal 39177kcal 39509kcal 39841kcal 40173kcal 40505kcal 40837kcal 41169kcal 41501kcal 41833kcal 42165kcal 42497kcal 42829kcal 43161kcal 43493kcal 43825kcal 44157kcal 44489kcal 44821kcal 45153kcal 45485kcal 45817kcal 46149kcal 46481kcal 46813kcal 47145kcal 47477kcal 47809kcal 48141kcal 48473kcal 48805kcal 49137kcal 49469kcal 49801kcal
踏み台昇降 6455kcal 6640kcal 6824kcal 7009kcal 7193kcal 7378kcal 7562kcal 7746kcal 7931kcal 8115kcal 8300kcal 8484kcal 8669kcal 8853kcal 9038kcal 9222kcal 9406kcal 9591kcal 9775kcal 9960kcal 10144kcal 10329kcal 10513kcal 10698kcal 10882kcal 11067kcal 11251kcal 11435kcal 11620kcal 11804kcal 11989kcal 12173kcal 12358kcal 12542kcal 12727kcal 12911kcal 13095kcal 13280kcal 13464kcal 13649kcal 13833kcal 14018kcal 14202kcal 14387kcal 14571kcal 14756kcal 14940kcal 15124kcal 15309kcal 15493kcal 15678kcal 15862kcal 16047kcal 16231kcal 16416kcal 16600kcal 16784kcal 16969kcal 17153kcal 17338kcal 17522kcal 17707kcal 17891kcal 18076kcal 18260kcal 18445kcal 18629kcal 18813kcal 18998kcal 19182kcal 19367kcal 19551kcal 19736kcal 19920kcal 20105kcal 20289kcal 20473kcal 20658kcal 20842kcal 21027kcal 21211kcal 21396kcal 21580kcal 21765kcal 21949kcal 22134kcal 22318kcal 22502kcal 22687kcal 22871kcal 23056kcal 23240kcal 23425kcal 23609kcal 23794kcal 23978kcal 24162kcal 24347kcal 24531kcal 24716kcal 24900kcal 25085kcal 25269kcal 25454kcal 25638kcal 25823kcal 26007kcal 26191kcal 26376kcal 26560kcal 26745kcal 26929kcal 27114kcal 27298kcal 27483kcal 27667kcal
トランポリン
ゆっくり		 4519kcal 4648kcal 4777kcal 4906kcal 5035kcal 5164kcal 5293kcal 5422kcal 5551kcal 5681kcal 5810kcal 5939kcal 6068kcal 6197kcal 6326kcal 6455kcal 6584kcal 6713kcal 6843kcal 6972kcal 7101kcal 7230kcal 7359kcal 7488kcal 7617kcal 7746kcal 7876kcal 8005kcal 8134kcal 8263kcal 8392kcal 8521kcal 8650kcal 8779kcal 8908kcal 9038kcal 9167kcal 9296kcal 9425kcal 9554kcal 9683kcal 9812kcal 9941kcal 10070kcal 10200kcal 10329kcal 10458kcal 10587kcal 10716kcal 10845kcal 10974kcal 11103kcal 11233kcal 11362kcal 11491kcal 11620kcal 11749kcal 11878kcal 12007kcal 12136kcal 12265kcal 12395kcal 12524kcal 12653kcal 12782kcal 12911kcal 13040kcal 13169kcal 13298kcal 13427kcal 13557kcal 13686kcal 13815kcal 13944kcal 14073kcal 14202kcal 14331kcal 14460kcal 14589kcal 14719kcal 14848kcal 14977kcal 15106kcal 15235kcal 15364kcal 15493kcal 15622kcal 15752kcal 15881kcal 16010kcal 16139kcal 16268kcal 16397kcal 16526kcal 16655kcal 16784kcal 16914kcal 17043kcal 17172kcal 17301kcal 17430kcal 17559kcal 17688kcal 17817kcal 17946kcal 18076kcal 18205kcal 18334kcal 18463kcal 18592kcal 18721kcal 18850kcal 18979kcal 19109kcal 19238kcal 19367kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5810kcal 5976kcal 6142kcal 6308kcal 6474kcal 6640kcal 6806kcal 6972kcal 7138kcal 7304kcal 7470kcal 7636kcal 7802kcal 7968kcal 8134kcal 8300kcal 8466kcal 8632kcal 8798kcal 8964kcal 9130kcal 9296kcal 9462kcal 9628kcal 9794kcal 9960kcal 10126kcal 10292kcal 10458kcal 10624kcal 10790kcal 10956kcal 11122kcal 11288kcal 11454kcal 11620kcal 11786kcal 11952kcal 12118kcal 12284kcal 12450kcal 12616kcal 12782kcal 12948kcal 13114kcal 13280kcal 13446kcal 13612kcal 13778kcal 13944kcal 14110kcal 14276kcal 14442kcal 14608kcal 14774kcal 14940kcal 15106kcal 15272kcal 15438kcal 15604kcal 15770kcal 15936kcal 16102kcal 16268kcal 16434kcal 16600kcal 16766kcal 16932kcal 17098kcal 17264kcal 17430kcal 17596kcal 17762kcal 17928kcal 18094kcal 18260kcal 18426kcal 18592kcal 18758kcal 18924kcal 19090kcal 19256kcal 19422kcal 19588kcal 19754kcal 19920kcal 20086kcal 20252kcal 20418kcal 20584kcal 20750kcal 20916kcal 21082kcal 21248kcal 21414kcal 21580kcal 21746kcal 21912kcal 22078kcal 22244kcal 22410kcal 22576kcal 22742kcal 22908kcal 23074kcal 23240kcal 23406kcal 23572kcal 23738kcal 23904kcal 24070kcal 24236kcal 24402kcal 24568kcal 24734kcal 24900kcal
HIIT
ジャンプなし		 6455kcal 6640kcal 6824kcal 7009kcal 7193kcal 7378kcal 7562kcal 7746kcal 7931kcal 8115kcal 8300kcal 8484kcal 8669kcal 8853kcal 9038kcal 9222kcal 9406kcal 9591kcal 9775kcal 9960kcal 10144kcal 10329kcal 10513kcal 10698kcal 10882kcal 11067kcal 11251kcal 11435kcal 11620kcal 11804kcal 11989kcal 12173kcal 12358kcal 12542kcal 12727kcal 12911kcal 13095kcal 13280kcal 13464kcal 13649kcal 13833kcal 14018kcal 14202kcal 14387kcal 14571kcal 14756kcal 14940kcal 15124kcal 15309kcal 15493kcal 15678kcal 15862kcal 16047kcal 16231kcal 16416kcal 16600kcal 16784kcal 16969kcal 17153kcal 17338kcal 17522kcal 17707kcal 17891kcal 18076kcal 18260kcal 18445kcal 18629kcal 18813kcal 18998kcal 19182kcal 19367kcal 19551kcal 19736kcal 19920kcal 20105kcal 20289kcal 20473kcal 20658kcal 20842kcal 21027kcal 21211kcal 21396kcal 21580kcal 21765kcal 21949kcal 22134kcal 22318kcal 22502kcal 22687kcal 22871kcal 23056kcal 23240kcal 23425kcal 23609kcal 23794kcal 23978kcal 24162kcal 24347kcal 24531kcal 24716kcal 24900kcal 25085kcal 25269kcal 25454kcal 25638kcal 25823kcal 26007kcal 26191kcal 26376kcal 26560kcal 26745kcal 26929kcal 27114kcal 27298kcal 27483kcal 27667kcal
HIIT
ジャンプあり		 10329kcal 10624kcal 10919kcal 11214kcal 11509kcal 11804kcal 12099kcal 12395kcal 12690kcal 12985kcal 13280kcal 13575kcal 13870kcal 14165kcal 14460kcal 14756kcal 15051kcal 15346kcal 15641kcal 15936kcal 16231kcal 16526kcal 16821kcal 17116kcal 17412kcal 17707kcal 18002kcal 18297kcal 18592kcal 18887kcal 19182kcal 19477kcal 19773kcal 20068kcal 20363kcal 20658kcal 20953kcal 21248kcal 21543kcal 21838kcal 22134kcal 22429kcal 22724kcal 23019kcal 23314kcal 23609kcal 23904kcal 24199kcal 24494kcal 24790kcal 25085kcal 25380kcal 25675kcal 25970kcal 26265kcal 26560kcal 26855kcal 27151kcal 27446kcal 27741kcal 28036kcal 28331kcal 28626kcal 28921kcal 29216kcal 29512kcal 29807kcal 30102kcal 30397kcal 30692kcal 30987kcal 31282kcal 31577kcal 31872kcal 32168kcal 32463kcal 32758kcal 33053kcal 33348kcal 33643kcal 33938kcal 34233kcal 34529kcal 34824kcal 35119kcal 35414kcal 35709kcal 36004kcal 36299kcal 36594kcal 36890kcal 37185kcal 37480kcal 37775kcal 38070kcal 38365kcal 38660kcal 38955kcal 39250kcal 39546kcal 39841kcal 40136kcal 40431kcal 40726kcal 41021kcal 41316kcal 41611kcal 41907kcal 42202kcal 42497kcal 42792kcal 43087kcal 43382kcal 43677kcal 43972kcal 44268kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

35時間8分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3873kcal 3984kcal 4094kcal 4205kcal 4316kcal 4426kcal 4537kcal 4648kcal 4758kcal 4869kcal 4980kcal 5090kcal 5201kcal 5312kcal 5422kcal 5533kcal 5644kcal 5754kcal 5865kcal 5976kcal 6086kcal 6197kcal 6308kcal 6418kcal 6529kcal 6640kcal 6750kcal 6861kcal 6972kcal 7082kcal 7193kcal 7304kcal 7414kcal 7525kcal 7636kcal 7746kcal 7857kcal 7968kcal 8078kcal 8189kcal 8300kcal 8410kcal 8521kcal 8632kcal 8742kcal 8853kcal 8964kcal 9074kcal 9185kcal 9296kcal 9406kcal 9517kcal 9628kcal 9738kcal 9849kcal 9960kcal 10070kcal 10181kcal 10292kcal 10402kcal 10513kcal 10624kcal 10734kcal 10845kcal 10956kcal 11067kcal 11177kcal 11288kcal 11399kcal 11509kcal 11620kcal 11731kcal 11841kcal 11952kcal 12063kcal 12173kcal 12284kcal 12395kcal 12505kcal 12616kcal 12727kcal 12837kcal 12948kcal 13059kcal 13169kcal 13280kcal 13391kcal 13501kcal 13612kcal 13723kcal 13833kcal 13944kcal 14055kcal 14165kcal 14276kcal 14387kcal 14497kcal 14608kcal 14719kcal 14829kcal 14940kcal 15051kcal 15161kcal 15272kcal 15383kcal 15493kcal 15604kcal 15715kcal 15825kcal 15936kcal 16047kcal 16157kcal 16268kcal 16379kcal 16489kcal 16600kcal
料理全般 4519kcal 4648kcal 4777kcal 4906kcal 5035kcal 5164kcal 5293kcal 5422kcal 5551kcal 5681kcal 5810kcal 5939kcal 6068kcal 6197kcal 6326kcal 6455kcal 6584kcal 6713kcal 6843kcal 6972kcal 7101kcal 7230kcal 7359kcal 7488kcal 7617kcal 7746kcal 7876kcal 8005kcal 8134kcal 8263kcal 8392kcal 8521kcal 8650kcal 8779kcal 8908kcal 9038kcal 9167kcal 9296kcal 9425kcal 9554kcal 9683kcal 9812kcal 9941kcal 10070kcal 10200kcal 10329kcal 10458kcal 10587kcal 10716kcal 10845kcal 10974kcal 11103kcal 11233kcal 11362kcal 11491kcal 11620kcal 11749kcal 11878kcal 12007kcal 12136kcal 12265kcal 12395kcal 12524kcal 12653kcal 12782kcal 12911kcal 13040kcal 13169kcal 13298kcal 13427kcal 13557kcal 13686kcal 13815kcal 13944kcal 14073kcal 14202kcal 14331kcal 14460kcal 14589kcal 14719kcal 14848kcal 14977kcal 15106kcal 15235kcal 15364kcal 15493kcal 15622kcal 15752kcal 15881kcal 16010kcal 16139kcal 16268kcal 16397kcal 16526kcal 16655kcal 16784kcal 16914kcal 17043kcal 17172kcal 17301kcal 17430kcal 17559kcal 17688kcal 17817kcal 17946kcal 18076kcal 18205kcal 18334kcal 18463kcal 18592kcal 18721kcal 18850kcal 18979kcal 19109kcal 19238kcal 19367kcal
掃除機をかける 4260kcal 4382kcal 4504kcal 4626kcal 4747kcal 4869kcal 4991kcal 5112kcal 5234kcal 5356kcal 5478kcal 5599kcal 5721kcal 5843kcal 5965kcal 6086kcal 6208kcal 6330kcal 6452kcal 6573kcal 6695kcal 6817kcal 6939kcal 7060kcal 7182kcal 7304kcal 7425kcal 7547kcal 7669kcal 7791kcal 7912kcal 8034kcal 8156kcal 8278kcal 8399kcal 8521kcal 8643kcal 8765kcal 8886kcal 9008kcal 9130kcal 9252kcal 9373kcal 9495kcal 9617kcal 9738kcal 9860kcal 9982kcal 10104kcal 10225kcal 10347kcal 10469kcal 10591kcal 10712kcal 10834kcal 10956kcal 11078kcal 11199kcal 11321kcal 11443kcal 11565kcal 11686kcal 11808kcal 11930kcal 12051kcal 12173kcal 12295kcal 12417kcal 12538kcal 12660kcal 12782kcal 12904kcal 13025kcal 13147kcal 13269kcal 13391kcal 13512kcal 13634kcal 13756kcal 13878kcal 13999kcal 14121kcal 14243kcal 14364kcal 14486kcal 14608kcal 14730kcal 14851kcal 14973kcal 15095kcal 15217kcal 15338kcal 15460kcal 15582kcal 15704kcal 15825kcal 15947kcal 16069kcal 16191kcal 16312kcal 16434kcal 16556kcal 16677kcal 16799kcal 16921kcal 17043kcal 17164kcal 17286kcal 17408kcal 17530kcal 17651kcal 17773kcal 17895kcal 18017kcal 18138kcal 18260kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4519kcal 4648kcal 4777kcal 4906kcal 5035kcal 5164kcal 5293kcal 5422kcal 5551kcal 5681kcal 5810kcal 5939kcal 6068kcal 6197kcal 6326kcal 6455kcal 6584kcal 6713kcal 6843kcal 6972kcal 7101kcal 7230kcal 7359kcal 7488kcal 7617kcal 7746kcal 7876kcal 8005kcal 8134kcal 8263kcal 8392kcal 8521kcal 8650kcal 8779kcal 8908kcal 9038kcal 9167kcal 9296kcal 9425kcal 9554kcal 9683kcal 9812kcal 9941kcal 10070kcal 10200kcal 10329kcal 10458kcal 10587kcal 10716kcal 10845kcal 10974kcal 11103kcal 11233kcal 11362kcal 11491kcal 11620kcal 11749kcal 11878kcal 12007kcal 12136kcal 12265kcal 12395kcal 12524kcal 12653kcal 12782kcal 12911kcal 13040kcal 13169kcal 13298kcal 13427kcal 13557kcal 13686kcal 13815kcal 13944kcal 14073kcal 14202kcal 14331kcal 14460kcal 14589kcal 14719kcal 14848kcal 14977kcal 15106kcal 15235kcal 15364kcal 15493kcal 15622kcal 15752kcal 15881kcal 16010kcal 16139kcal 16268kcal 16397kcal 16526kcal 16655kcal 16784kcal 16914kcal 17043kcal 17172kcal 17301kcal 17430kcal 17559kcal 17688kcal 17817kcal 17946kcal 18076kcal 18205kcal 18334kcal 18463kcal 18592kcal 18721kcal 18850kcal 18979kcal 19109kcal 19238kcal 19367kcal
部屋の片づけ全般 6197kcal 6374kcal 6551kcal 6728kcal 6905kcal 7082kcal 7259kcal 7437kcal 7614kcal 7791kcal 7968kcal 8145kcal 8322kcal 8499kcal 8676kcal 8853kcal 9030kcal 9207kcal 9384kcal 9561kcal 9738kcal 9916kcal 10093kcal 10270kcal 10447kcal 10624kcal 10801kcal 10978kcal 11155kcal 11332kcal 11509kcal 11686kcal 11863kcal 12040kcal 12217kcal 12395kcal 12572kcal 12749kcal 12926kcal 13103kcal 13280kcal 13457kcal 13634kcal 13811kcal 13988kcal 14165kcal 14342kcal 14519kcal 14696kcal 14874kcal 15051kcal 15228kcal 15405kcal 15582kcal 15759kcal 15936kcal 16113kcal 16290kcal 16467kcal 16644kcal 16821kcal 16998kcal 17175kcal 17353kcal 17530kcal 17707kcal 17884kcal 18061kcal 18238kcal 18415kcal 18592kcal 18769kcal 18946kcal 19123kcal 19300kcal 19477kcal 19654kcal 19832kcal 20009kcal 20186kcal 20363kcal 20540kcal 20717kcal 20894kcal 21071kcal 21248kcal 21425kcal 21602kcal 21779kcal 21956kcal 22134kcal 22311kcal 22488kcal 22665kcal 22842kcal 23019kcal 23196kcal 23373kcal 23550kcal 23727kcal 23904kcal 24081kcal 24258kcal 24435kcal 24613kcal 24790kcal 24967kcal 25144kcal 25321kcal 25498kcal 25675kcal 25852kcal 26029kcal 26206kcal 26383kcal 26560kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2582kcal 2656kcal 2729kcal 2803kcal 2877kcal 2951kcal 3024kcal 3098kcal 3172kcal 3246kcal 3320kcal 3393kcal 3467kcal 3541kcal 3615kcal 3689kcal 3762kcal 3836kcal 3910kcal 3984kcal 4057kcal 4131kcal 4205kcal 4279kcal 4353kcal 4426kcal 4500kcal 4574kcal 4648kcal 4721kcal 4795kcal 4869kcal 4943kcal 5017kcal 5090kcal 5164kcal 5238kcal 5312kcal 5385kcal 5459kcal 5533kcal 5607kcal 5681kcal 5754kcal 5828kcal 5902kcal 5976kcal 6049kcal 6123kcal 6197kcal 6271kcal 6345kcal 6418kcal 6492kcal 6566kcal 6640kcal 6713kcal 6787kcal 6861kcal 6935kcal 7009kcal 7082kcal 7156kcal 7230kcal 7304kcal 7378kcal 7451kcal 7525kcal 7599kcal 7673kcal 7746kcal 7820kcal 7894kcal 7968kcal 8042kcal 8115kcal 8189kcal 8263kcal 8337kcal 8410kcal 8484kcal 8558kcal 8632kcal 8706kcal 8779kcal 8853kcal 8927kcal 9001kcal 9074kcal 9148kcal 9222kcal 9296kcal 9370kcal 9443kcal 9517kcal 9591kcal 9665kcal 9738kcal 9812kcal 9886kcal 9960kcal 10034kcal 10107kcal 10181kcal 10255kcal 10329kcal 10402kcal 10476kcal 10550kcal 10624kcal 10698kcal 10771kcal 10845kcal 10919kcal 10993kcal 11067kcal
トイレ 2324kcal 2390kcal 2456kcal 2523kcal 2589kcal 2656kcal 2722kcal 2788kcal 2855kcal 2921kcal 2988kcal 3054kcal 3120kcal 3187kcal 3253kcal 3320kcal 3386kcal 3452kcal 3519kcal 3585kcal 3652kcal 3718kcal 3784kcal 3851kcal 3917kcal 3984kcal 4050kcal 4116kcal 4183kcal 4249kcal 4316kcal 4382kcal 4448kcal 4515kcal 4581kcal 4648kcal 4714kcal 4780kcal 4847kcal 4913kcal 4980kcal 5046kcal 5112kcal 5179kcal 5245kcal 5312kcal 5378kcal 5444kcal 5511kcal 5577kcal 5644kcal 5710kcal 5776kcal 5843kcal 5909kcal 5976kcal 6042kcal 6108kcal 6175kcal 6241kcal 6308kcal 6374kcal 6440kcal 6507kcal 6573kcal 6640kcal 6706kcal 6773kcal 6839kcal 6905kcal 6972kcal 7038kcal 7105kcal 7171kcal 7237kcal 7304kcal 7370kcal 7437kcal 7503kcal 7569kcal 7636kcal 7702kcal 7769kcal 7835kcal 7901kcal 7968kcal 8034kcal 8101kcal 8167kcal 8233kcal 8300kcal 8366kcal 8433kcal 8499kcal 8565kcal 8632kcal 8698kcal 8765kcal 8831kcal 8897kcal 8964kcal 9030kcal 9097kcal 9163kcal 9229kcal 9296kcal 9362kcal 9429kcal 9495kcal 9561kcal 9628kcal 9694kcal 9761kcal 9827kcal 9893kcal 9960kcal
風呂でシャワー 2582kcal 2656kcal 2729kcal 2803kcal 2877kcal 2951kcal 3024kcal 3098kcal 3172kcal 3246kcal 3320kcal 3393kcal 3467kcal 3541kcal 3615kcal 3689kcal 3762kcal 3836kcal 3910kcal 3984kcal 4057kcal 4131kcal 4205kcal 4279kcal 4353kcal 4426kcal 4500kcal 4574kcal 4648kcal 4721kcal 4795kcal 4869kcal 4943kcal 5017kcal 5090kcal 5164kcal 5238kcal 5312kcal 5385kcal 5459kcal 5533kcal 5607kcal 5681kcal 5754kcal 5828kcal 5902kcal 5976kcal 6049kcal 6123kcal 6197kcal 6271kcal 6345kcal 6418kcal 6492kcal 6566kcal 6640kcal 6713kcal 6787kcal 6861kcal 6935kcal 7009kcal 7082kcal 7156kcal 7230kcal 7304kcal 7378kcal 7451kcal 7525kcal 7599kcal 7673kcal 7746kcal 7820kcal 7894kcal 7968kcal 8042kcal 8115kcal 8189kcal 8263kcal 8337kcal 8410kcal 8484kcal 8558kcal 8632kcal 8706kcal 8779kcal 8853kcal 8927kcal 9001kcal 9074kcal 9148kcal 9222kcal 9296kcal 9370kcal 9443kcal 9517kcal 9591kcal 9665kcal 9738kcal 9812kcal 9886kcal 9960kcal 10034kcal 10107kcal 10181kcal 10255kcal 10329kcal 10402kcal 10476kcal 10550kcal 10624kcal 10698kcal 10771kcal 10845kcal 10919kcal 10993kcal 11067kcal
風呂で入浴 1936kcal 1992kcal 2047kcal 2102kcal 2158kcal 2213kcal 2268kcal 2324kcal 2379kcal 2434kcal 2490kcal 2545kcal 2600kcal 2656kcal 2711kcal 2766kcal 2822kcal 2877kcal 2932kcal 2988kcal 3043kcal 3098kcal 3154kcal 3209kcal 3264kcal 3320kcal 3375kcal 3430kcal 3486kcal 3541kcal 3596kcal 3652kcal 3707kcal 3762kcal 3818kcal 3873kcal 3928kcal 3984kcal 4039kcal 4094kcal 4150kcal 4205kcal 4260kcal 4316kcal 4371kcal 4426kcal 4482kcal 4537kcal 4592kcal 4648kcal 4703kcal 4758kcal 4814kcal 4869kcal 4924kcal 4980kcal 5035kcal 5090kcal 5146kcal 5201kcal 5256kcal 5312kcal 5367kcal 5422kcal 5478kcal 5533kcal 5588kcal 5644kcal 5699kcal 5754kcal 5810kcal 5865kcal 5920kcal 5976kcal 6031kcal 6086kcal 6142kcal 6197kcal 6252kcal 6308kcal 6363kcal 6418kcal 6474kcal 6529kcal 6584kcal 6640kcal 6695kcal 6750kcal 6806kcal 6861kcal 6916kcal 6972kcal 7027kcal 7082kcal 7138kcal 7193kcal 7248kcal 7304kcal 7359kcal 7414kcal 7470kcal 7525kcal 7580kcal 7636kcal 7691kcal 7746kcal 7802kcal 7857kcal 7912kcal 7968kcal 8023kcal 8078kcal 8134kcal 8189kcal 8244kcal 8300kcal
デスクワーク 1678kcal 1726kcal 1774kcal 1822kcal 1870kcal 1918kcal 1966kcal 2014kcal 2062kcal 2110kcal 2158kcal 2206kcal 2253kcal 2301kcal 2349kcal 2397kcal 2445kcal 2493kcal 2541kcal 2589kcal 2637kcal 2685kcal 2733kcal 2781kcal 2829kcal 2877kcal 2925kcal 2973kcal 3021kcal 3069kcal 3117kcal 3165kcal 3213kcal 3261kcal 3309kcal 3356kcal 3404kcal 3452kcal 3500kcal 3548kcal 3596kcal 3644kcal 3692kcal 3740kcal 3788kcal 3836kcal 3884kcal 3932kcal 3980kcal 4028kcal 4076kcal 4124kcal 4172kcal 4220kcal 4268kcal 4316kcal 4364kcal 4412kcal 4460kcal 4507kcal 4555kcal 4603kcal 4651kcal 4699kcal 4747kcal 4795kcal 4843kcal 4891kcal 4939kcal 4987kcal 5035kcal 5083kcal 5131kcal 5179kcal 5227kcal 5275kcal 5323kcal 5371kcal 5419kcal 5467kcal 5515kcal 5563kcal 5610kcal 5658kcal 5706kcal 5754kcal 5802kcal 5850kcal 5898kcal 5946kcal 5994kcal 6042kcal 6090kcal 6138kcal 6186kcal 6234kcal 6282kcal 6330kcal 6378kcal 6426kcal 6474kcal 6522kcal 6570kcal 6618kcal 6666kcal 6713kcal 6761kcal 6809kcal 6857kcal 6905kcal 6953kcal 7001kcal 7049kcal 7097kcal 7145kcal 7193kcal
立って仕事をする 2324kcal 2390kcal 2456kcal 2523kcal 2589kcal 2656kcal 2722kcal 2788kcal 2855kcal 2921kcal 2988kcal 3054kcal 3120kcal 3187kcal 3253kcal 3320kcal 3386kcal 3452kcal 3519kcal 3585kcal 3652kcal 3718kcal 3784kcal 3851kcal 3917kcal 3984kcal 4050kcal 4116kcal 4183kcal 4249kcal 4316kcal 4382kcal 4448kcal 4515kcal 4581kcal 4648kcal 4714kcal 4780kcal 4847kcal 4913kcal 4980kcal 5046kcal 5112kcal 5179kcal 5245kcal 5312kcal 5378kcal 5444kcal 5511kcal 5577kcal 5644kcal 5710kcal 5776kcal 5843kcal 5909kcal 5976kcal 6042kcal 6108kcal 6175kcal 6241kcal 6308kcal 6374kcal 6440kcal 6507kcal 6573kcal 6640kcal 6706kcal 6773kcal 6839kcal 6905kcal 6972kcal 7038kcal 7105kcal 7171kcal 7237kcal 7304kcal 7370kcal 7437kcal 7503kcal 7569kcal 7636kcal 7702kcal 7769kcal 7835kcal 7901kcal 7968kcal 8034kcal 8101kcal 8167kcal 8233kcal 8300kcal 8366kcal 8433kcal 8499kcal 8565kcal 8632kcal 8698kcal 8765kcal 8831kcal 8897kcal 8964kcal 9030kcal 9097kcal 9163kcal 9229kcal 9296kcal 9362kcal 9429kcal 9495kcal 9561kcal 9628kcal 9694kcal 9761kcal 9827kcal 9893kcal 9960kcal
体をよく動かす仕事 3873kcal 3984kcal 4094kcal 4205kcal 4316kcal 4426kcal 4537kcal 4648kcal 4758kcal 4869kcal 4980kcal 5090kcal 5201kcal 5312kcal 5422kcal 5533kcal 5644kcal 5754kcal 5865kcal 5976kcal 6086kcal 6197kcal 6308kcal 6418kcal 6529kcal 6640kcal 6750kcal 6861kcal 6972kcal 7082kcal 7193kcal 7304kcal 7414kcal 7525kcal 7636kcal 7746kcal 7857kcal 7968kcal 8078kcal 8189kcal 8300kcal 8410kcal 8521kcal 8632kcal 8742kcal 8853kcal 8964kcal 9074kcal 9185kcal 9296kcal 9406kcal 9517kcal 9628kcal 9738kcal 9849kcal 9960kcal 10070kcal 10181kcal 10292kcal 10402kcal 10513kcal 10624kcal 10734kcal 10845kcal 10956kcal 11067kcal 11177kcal 11288kcal 11399kcal 11509kcal 11620kcal 11731kcal 11841kcal 11952kcal 12063kcal 12173kcal 12284kcal 12395kcal 12505kcal 12616kcal 12727kcal 12837kcal 12948kcal 13059kcal 13169kcal 13280kcal 13391kcal 13501kcal 13612kcal 13723kcal 13833kcal 13944kcal 14055kcal 14165kcal 14276kcal 14387kcal 14497kcal 14608kcal 14719kcal 14829kcal 14940kcal 15051kcal 15161kcal 15272kcal 15383kcal 15493kcal 15604kcal 15715kcal 15825kcal 15936kcal 16047kcal 16157kcal 16268kcal 16379kcal 16489kcal 16600kcal
電車バスに乗車 1678kcal 1726kcal 1774kcal 1822kcal 1870kcal 1918kcal 1966kcal 2014kcal 2062kcal 2110kcal 2158kcal 2206kcal 2253kcal 2301kcal 2349kcal 2397kcal 2445kcal 2493kcal 2541kcal 2589kcal 2637kcal 2685kcal 2733kcal 2781kcal 2829kcal 2877kcal 2925kcal 2973kcal 3021kcal 3069kcal 3117kcal 3165kcal 3213kcal 3261kcal 3309kcal 3356kcal 3404kcal 3452kcal 3500kcal 3548kcal 3596kcal 3644kcal 3692kcal 3740kcal 3788kcal 3836kcal 3884kcal 3932kcal 3980kcal 4028kcal 4076kcal 4124kcal 4172kcal 4220kcal 4268kcal 4316kcal 4364kcal 4412kcal 4460kcal 4507kcal 4555kcal 4603kcal 4651kcal 4699kcal 4747kcal 4795kcal 4843kcal 4891kcal 4939kcal 4987kcal 5035kcal 5083kcal 5131kcal 5179kcal 5227kcal 5275kcal 5323kcal 5371kcal 5419kcal 5467kcal 5515kcal 5563kcal 5610kcal 5658kcal 5706kcal 5754kcal 5802kcal 5850kcal 5898kcal 5946kcal 5994kcal 6042kcal 6090kcal 6138kcal 6186kcal 6234kcal 6282kcal 6330kcal 6378kcal 6426kcal 6474kcal 6522kcal 6570kcal 6618kcal 6666kcal 6713kcal 6761kcal 6809kcal 6857kcal 6905kcal 6953kcal 7001kcal 7049kcal 7097kcal 7145kcal 7193kcal
自動車を運転 3227kcal 3320kcal 3412kcal 3504kcal 3596kcal 3689kcal 3781kcal 3873kcal 3965kcal 4057kcal 4150kcal 4242kcal 4334kcal 4426kcal 4519kcal 4611kcal 4703kcal 4795kcal 4887kcal 4980kcal 5072kcal 5164kcal 5256kcal 5349kcal 5441kcal 5533kcal 5625kcal 5717kcal 5810kcal 5902kcal 5994kcal 6086kcal 6179kcal 6271kcal 6363kcal 6455kcal 6547kcal 6640kcal 6732kcal 6824kcal 6916kcal 7009kcal 7101kcal 7193kcal 7285kcal 7378kcal 7470kcal 7562kcal 7654kcal 7746kcal 7839kcal 7931kcal 8023kcal 8115kcal 8208kcal 8300kcal 8392kcal 8484kcal 8576kcal 8669kcal 8761kcal 8853kcal 8945kcal 9038kcal 9130kcal 9222kcal 9314kcal 9406kcal 9499kcal 9591kcal 9683kcal 9775kcal 9868kcal 9960kcal 10052kcal 10144kcal 10236kcal 10329kcal 10421kcal 10513kcal 10605kcal 10698kcal 10790kcal 10882kcal 10974kcal 11067kcal 11159kcal 11251kcal 11343kcal 11435kcal 11528kcal 11620kcal 11712kcal 11804kcal 11897kcal 11989kcal 12081kcal 12173kcal 12265kcal 12358kcal 12450kcal 12542kcal 12634kcal 12727kcal 12819kcal 12911kcal 13003kcal 13095kcal 13188kcal 13280kcal 13372kcal 13464kcal 13557kcal 13649kcal 13741kcal 13833kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 17817kcal 18326kcal 18836kcal 19345kcal 19854kcal 20363kcal 20872kcal 21381kcal 21890kcal 22399kcal 22908kcal 23417kcal 23926kcal 24435kcal 24945kcal 25454kcal 25963kcal 26472kcal 26981kcal 27490kcal 27999kcal 28508kcal 29017kcal 29526kcal 30035kcal 30544kcal 31054kcal 31563kcal 32072kcal 32581kcal 33090kcal 33599kcal 34108kcal 34617kcal 35126kcal 35635kcal 36144kcal 36653kcal 37162kcal 37672kcal 38181kcal 38690kcal 39199kcal 39708kcal 40217kcal 40726kcal 41235kcal 41744kcal 42253kcal 42762kcal 43271kcal 43781kcal 44290kcal 44799kcal 45308kcal 45817kcal 46326kcal 46835kcal 47344kcal 47853kcal 48362kcal 48871kcal 49380kcal 49890kcal 50399kcal 50908kcal 51417kcal 51926kcal 52435kcal 52944kcal 53453kcal 53962kcal 54471kcal 54980kcal 55489kcal 55999kcal 56508kcal 57017kcal 57526kcal 58035kcal 58544kcal 59053kcal 59562kcal 60071kcal 60580kcal 61089kcal 61598kcal 62108kcal 62617kcal 63126kcal 63635kcal 64144kcal 64653kcal 65162kcal 65671kcal 66180kcal 66689kcal 67198kcal 67707kcal 68216kcal 68726kcal 69235kcal 69744kcal 70253kcal 70762kcal 71271kcal 71780kcal 72289kcal 72798kcal 73307kcal 73816kcal 74325kcal 74835kcal 75344kcal 75853kcal 76362kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 15881kcal 16334kcal 16788kcal 17242kcal 17696kcal 18149kcal 18603kcal 19057kcal 19511kcal 19964kcal 20418kcal 20872kcal 21326kcal 21779kcal 22233kcal 22687kcal 23141kcal 23594kcal 24048kcal 24502kcal 24956kcal 25409kcal 25863kcal 26317kcal 26771kcal 27224kcal 27678kcal 28132kcal 28586kcal 29039kcal 29493kcal 29947kcal 30401kcal 30854kcal 31308kcal 31762kcal 32216kcal 32669kcal 33123kcal 33577kcal 34031kcal 34484kcal 34938kcal 35392kcal 35846kcal 36299kcal 36753kcal 37207kcal 37661kcal 38114kcal 38568kcal 39022kcal 39475kcal 39929kcal 40383kcal 40837kcal 41290kcal 41744kcal 42198kcal 42652kcal 43105kcal 43559kcal 44013kcal 44467kcal 44920kcal 45374kcal 45828kcal 46282kcal 46735kcal 47189kcal 47643kcal 48097kcal 48550kcal 49004kcal 49458kcal 49912kcal 50365kcal 50819kcal 51273kcal 51727kcal 52180kcal 52634kcal 53088kcal 53542kcal 53995kcal 54449kcal 54903kcal 55357kcal 55810kcal 56264kcal 56718kcal 57172kcal 57625kcal 58079kcal 58533kcal 58987kcal 59440kcal 59894kcal 60348kcal 60802kcal 61255kcal 61709kcal 62163kcal 62617kcal 63070kcal 63524kcal 63978kcal 64432kcal 64885kcal 65339kcal 65793kcal 66247kcal 66700kcal 67154kcal 67608kcal 68062kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 15235kcal 15670kcal 16106kcal 16541kcal 16976kcal 17412kcal 17847kcal 18282kcal 18717kcal 19153kcal 19588kcal 20023kcal 20459kcal 20894kcal 21329kcal 21765kcal 22200kcal 22635kcal 23071kcal 23506kcal 23941kcal 24376kcal 24812kcal 25247kcal 25682kcal 26118kcal 26553kcal 26988kcal 27424kcal 27859kcal 28294kcal 28729kcal 29165kcal 29600kcal 30035kcal 30471kcal 30906kcal 31341kcal 31777kcal 32212kcal 32647kcal 33082kcal 33518kcal 33953kcal 34388kcal 34824kcal 35259kcal 35694kcal 36130kcal 36565kcal 37000kcal 37435kcal 37871kcal 38306kcal 38741kcal 39177kcal 39612kcal 40047kcal 40483kcal 40918kcal 41353kcal 41788kcal 42224kcal 42659kcal 43094kcal 43530kcal 43965kcal 44400kcal 44836kcal 45271kcal 45706kcal 46142kcal 46577kcal 47012kcal 47447kcal 47883kcal 48318kcal 48753kcal 49189kcal 49624kcal 50059kcal 50495kcal 50930kcal 51365kcal 51800kcal 52236kcal 52671kcal 53106kcal 53542kcal 53977kcal 54412kcal 54848kcal 55283kcal 55718kcal 56153kcal 56589kcal 57024kcal 57459kcal 57895kcal 58330kcal 58765kcal 59201kcal 59636kcal 60071kcal 60506kcal 60942kcal 61377kcal 61812kcal 62248kcal 62683kcal 63118kcal 63554kcal 63989kcal 64424kcal 64859kcal 65295kcal
水泳
(速め:全般)		 12911kcal 13280kcal 13649kcal 14018kcal 14387kcal 14756kcal 15124kcal 15493kcal 15862kcal 16231kcal 16600kcal 16969kcal 17338kcal 17707kcal 18076kcal 18445kcal 18813kcal 19182kcal 19551kcal 19920kcal 20289kcal 20658kcal 21027kcal 21396kcal 21765kcal 22134kcal 22502kcal 22871kcal 23240kcal 23609kcal 23978kcal 24347kcal 24716kcal 25085kcal 25454kcal 25823kcal 26191kcal 26560kcal 26929kcal 27298kcal 27667kcal 28036kcal 28405kcal 28774kcal 29143kcal 29512kcal 29880kcal 30249kcal 30618kcal 30987kcal 31356kcal 31725kcal 32094kcal 32463kcal 32832kcal 33201kcal 33569kcal 33938kcal 34307kcal 34676kcal 35045kcal 35414kcal 35783kcal 36152kcal 36521kcal 36890kcal 37258kcal 37627kcal 37996kcal 38365kcal 38734kcal 39103kcal 39472kcal 39841kcal 40210kcal 40579kcal 40947kcal 41316kcal 41685kcal 42054kcal 42423kcal 42792kcal 43161kcal 43530kcal 43899kcal 44268kcal 44636kcal 45005kcal 45374kcal 45743kcal 46112kcal 46481kcal 46850kcal 47219kcal 47588kcal 47957kcal 48325kcal 48694kcal 49063kcal 49432kcal 49801kcal 50170kcal 50539kcal 50908kcal 51277kcal 51646kcal 52014kcal 52383kcal 52752kcal 53121kcal 53490kcal 53859kcal 54228kcal 54597kcal 54966kcal 55335kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 12911kcal 13280kcal 13649kcal 14018kcal 14387kcal 14756kcal 15124kcal 15493kcal 15862kcal 16231kcal 16600kcal 16969kcal 17338kcal 17707kcal 18076kcal 18445kcal 18813kcal 19182kcal 19551kcal 19920kcal 20289kcal 20658kcal 21027kcal 21396kcal 21765kcal 22134kcal 22502kcal 22871kcal 23240kcal 23609kcal 23978kcal 24347kcal 24716kcal 25085kcal 25454kcal 25823kcal 26191kcal 26560kcal 26929kcal 27298kcal 27667kcal 28036kcal 28405kcal 28774kcal 29143kcal 29512kcal 29880kcal 30249kcal 30618kcal 30987kcal 31356kcal 31725kcal 32094kcal 32463kcal 32832kcal 33201kcal 33569kcal 33938kcal 34307kcal 34676kcal 35045kcal 35414kcal 35783kcal 36152kcal 36521kcal 36890kcal 37258kcal 37627kcal 37996kcal 38365kcal 38734kcal 39103kcal 39472kcal 39841kcal 40210kcal 40579kcal 40947kcal 41316kcal 41685kcal 42054kcal 42423kcal 42792kcal 43161kcal 43530kcal 43899kcal 44268kcal 44636kcal 45005kcal 45374kcal 45743kcal 46112kcal 46481kcal 46850kcal 47219kcal 47588kcal 47957kcal 48325kcal 48694kcal 49063kcal 49432kcal 49801kcal 50170kcal 50539kcal 50908kcal 51277kcal 51646kcal 52014kcal 52383kcal 52752kcal 53121kcal 53490kcal 53859kcal 54228kcal 54597kcal 54966kcal 55335kcal
自転車
(速め:24km/h)		 12911kcal 13280kcal 13649kcal 14018kcal 14387kcal 14756kcal 15124kcal 15493kcal 15862kcal 16231kcal 16600kcal 16969kcal 17338kcal 17707kcal 18076kcal 18445kcal 18813kcal 19182kcal 19551kcal 19920kcal 20289kcal 20658kcal 21027kcal 21396kcal 21765kcal 22134kcal 22502kcal 22871kcal 23240kcal 23609kcal 23978kcal 24347kcal 24716kcal 25085kcal 25454kcal 25823kcal 26191kcal 26560kcal 26929kcal 27298kcal 27667kcal 28036kcal 28405kcal 28774kcal 29143kcal 29512kcal 29880kcal 30249kcal 30618kcal 30987kcal 31356kcal 31725kcal 32094kcal 32463kcal 32832kcal 33201kcal 33569kcal 33938kcal 34307kcal 34676kcal 35045kcal 35414kcal 35783kcal 36152kcal 36521kcal 36890kcal 37258kcal 37627kcal 37996kcal 38365kcal 38734kcal 39103kcal 39472kcal 39841kcal 40210kcal 40579kcal 40947kcal 41316kcal 41685kcal 42054kcal 42423kcal 42792kcal 43161kcal 43530kcal 43899kcal 44268kcal 44636kcal 45005kcal 45374kcal 45743kcal 46112kcal 46481kcal 46850kcal 47219kcal 47588kcal 47957kcal 48325kcal 48694kcal 49063kcal 49432kcal 49801kcal 50170kcal 50539kcal 50908kcal 51277kcal 51646kcal 52014kcal 52383kcal 52752kcal 53121kcal 53490kcal 53859kcal 54228kcal 54597kcal 54966kcal 55335kcal
ダンス
激しい		 11620kcal 11952kcal 12284kcal 12616kcal 12948kcal 13280kcal 13612kcal 13944kcal 14276kcal 14608kcal 14940kcal 15272kcal 15604kcal 15936kcal 16268kcal 16600kcal 16932kcal 17264kcal 17596kcal 17928kcal 18260kcal 18592kcal 18924kcal 19256kcal 19588kcal 19920kcal 20252kcal 20584kcal 20916kcal 21248kcal 21580kcal 21912kcal 22244kcal 22576kcal 22908kcal 23240kcal 23572kcal 23904kcal 24236kcal 24568kcal 24900kcal 25232kcal 25564kcal 25896kcal 26228kcal 26560kcal 26892kcal 27224kcal 27556kcal 27888kcal 28220kcal 28552kcal 28884kcal 29216kcal 29548kcal 29880kcal 30212kcal 30544kcal 30876kcal 31208kcal 31540kcal 31872kcal 32204kcal 32536kcal 32868kcal 33201kcal 33533kcal 33865kcal 34197kcal 34529kcal 34861kcal 35193kcal 35525kcal 35857kcal 36189kcal 36521kcal 36853kcal 37185kcal 37517kcal 37849kcal 38181kcal 38513kcal 38845kcal 39177kcal 39509kcal 39841kcal 40173kcal 40505kcal 40837kcal 41169kcal 41501kcal 41833kcal 42165kcal 42497kcal 42829kcal 43161kcal 43493kcal 43825kcal 44157kcal 44489kcal 44821kcal 45153kcal 45485kcal 45817kcal 46149kcal 46481kcal 46813kcal 47145kcal 47477kcal 47809kcal 48141kcal 48473kcal 48805kcal 49137kcal 49469kcal 49801kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11362kcal 11686kcal 12011kcal 12336kcal 12660kcal 12985kcal 13309kcal 13634kcal 13959kcal 14283kcal 14608kcal 14933kcal 15257kcal 15582kcal 15906kcal 16231kcal 16556kcal 16880kcal 17205kcal 17530kcal 17854kcal 18179kcal 18504kcal 18828kcal 19153kcal 19477kcal 19802kcal 20127kcal 20451kcal 20776kcal 21101kcal 21425kcal 21750kcal 22074kcal 22399kcal 22724kcal 23048kcal 23373kcal 23698kcal 24022kcal 24347kcal 24672kcal 24996kcal 25321kcal 25645kcal 25970kcal 26295kcal 26619kcal 26944kcal 27269kcal 27593kcal 27918kcal 28242kcal 28567kcal 28892kcal 29216kcal 29541kcal 29866kcal 30190kcal 30515kcal 30840kcal 31164kcal 31489kcal 31813kcal 32138kcal 32463kcal 32787kcal 33112kcal 33437kcal 33761kcal 34086kcal 34410kcal 34735kcal 35060kcal 35384kcal 35709kcal 36034kcal 36358kcal 36683kcal 37008kcal 37332kcal 37657kcal 37981kcal 38306kcal 38631kcal 38955kcal 39280kcal 39605kcal 39929kcal 40254kcal 40579kcal 40903kcal 41228kcal 41552kcal 41877kcal 42202kcal 42526kcal 42851kcal 43176kcal 43500kcal 43825kcal 44149kcal 44474kcal 44799kcal 45123kcal 45448kcal 45773kcal 46097kcal 46422kcal 46747kcal 47071kcal 47396kcal 47720kcal 48045kcal 48370kcal 48694kcal
水泳
(普通:全般)		 10716kcal 11022kcal 11328kcal 11635kcal 11941kcal 12247kcal 12553kcal 12859kcal 13166kcal 13472kcal 13778kcal 14084kcal 14390kcal 14696kcal 15003kcal 15309kcal 15615kcal 15921kcal 16227kcal 16534kcal 16840kcal 17146kcal 17452kcal 17758kcal 18065kcal 18371kcal 18677kcal 18983kcal 19289kcal 19595kcal 19902kcal 20208kcal 20514kcal 20820kcal 21126kcal 21433kcal 21739kcal 22045kcal 22351kcal 22657kcal 22964kcal 23270kcal 23576kcal 23882kcal 24188kcal 24494kcal 24801kcal 25107kcal 25413kcal 25719kcal 26025kcal 26332kcal 26638kcal 26944kcal 27250kcal 27556kcal 27863kcal 28169kcal 28475kcal 28781kcal 29087kcal 29393kcal 29700kcal 30006kcal 30312kcal 30618kcal 30924kcal 31231kcal 31537kcal 31843kcal 32149kcal 32455kcal 32762kcal 33068kcal 33374kcal 33680kcal 33986kcal 34292kcal 34599kcal 34905kcal 35211kcal 35517kcal 35823kcal 36130kcal 36436kcal 36742kcal 37048kcal 37354kcal 37661kcal 37967kcal 38273kcal 38579kcal 38885kcal 39191kcal 39498kcal 39804kcal 40110kcal 40416kcal 40722kcal 41029kcal 41335kcal 41641kcal 41947kcal 42253kcal 42559kcal 42866kcal 43172kcal 43478kcal 43784kcal 44090kcal 44397kcal 44703kcal 45009kcal 45315kcal 45621kcal 45928kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10329kcal 10624kcal 10919kcal 11214kcal 11509kcal 11804kcal 12099kcal 12395kcal 12690kcal 12985kcal 13280kcal 13575kcal 13870kcal 14165kcal 14460kcal 14756kcal 15051kcal 15346kcal 15641kcal 15936kcal 16231kcal 16526kcal 16821kcal 17116kcal 17412kcal 17707kcal 18002kcal 18297kcal 18592kcal 18887kcal 19182kcal 19477kcal 19773kcal 20068kcal 20363kcal 20658kcal 20953kcal 21248kcal 21543kcal 21838kcal 22134kcal 22429kcal 22724kcal 23019kcal 23314kcal 23609kcal 23904kcal 24199kcal 24494kcal 24790kcal 25085kcal 25380kcal 25675kcal 25970kcal 26265kcal 26560kcal 26855kcal 27151kcal 27446kcal 27741kcal 28036kcal 28331kcal 28626kcal 28921kcal 29216kcal 29512kcal 29807kcal 30102kcal 30397kcal 30692kcal 30987kcal 31282kcal 31577kcal 31872kcal 32168kcal 32463kcal 32758kcal 33053kcal 33348kcal 33643kcal 33938kcal 34233kcal 34529kcal 34824kcal 35119kcal 35414kcal 35709kcal 36004kcal 36299kcal 36594kcal 36890kcal 37185kcal 37480kcal 37775kcal 38070kcal 38365kcal 38660kcal 38955kcal 39250kcal 39546kcal 39841kcal 40136kcal 40431kcal 40726kcal 41021kcal 41316kcal 41611kcal 41907kcal 42202kcal 42497kcal 42792kcal 43087kcal 43382kcal 43677kcal 43972kcal 44268kcal
山登り 10329kcal 10624kcal 10919kcal 11214kcal 11509kcal 11804kcal 12099kcal 12395kcal 12690kcal 12985kcal 13280kcal 13575kcal 13870kcal 14165kcal 14460kcal 14756kcal 15051kcal 15346kcal 15641kcal 15936kcal 16231kcal 16526kcal 16821kcal 17116kcal 17412kcal 17707kcal 18002kcal 18297kcal 18592kcal 18887kcal 19182kcal 19477kcal 19773kcal 20068kcal 20363kcal 20658kcal 20953kcal 21248kcal 21543kcal 21838kcal 22134kcal 22429kcal 22724kcal 23019kcal 23314kcal 23609kcal 23904kcal 24199kcal 24494kcal 24790kcal 25085kcal 25380kcal 25675kcal 25970kcal 26265kcal 26560kcal 26855kcal 27151kcal 27446kcal 27741kcal 28036kcal 28331kcal 28626kcal 28921kcal 29216kcal 29512kcal 29807kcal 30102kcal 30397kcal 30692kcal 30987kcal 31282kcal 31577kcal 31872kcal 32168kcal 32463kcal 32758kcal 33053kcal 33348kcal 33643kcal 33938kcal 34233kcal 34529kcal 34824kcal 35119kcal 35414kcal 35709kcal 36004kcal 36299kcal 36594kcal 36890kcal 37185kcal 37480kcal 37775kcal 38070kcal 38365kcal 38660kcal 38955kcal 39250kcal 39546kcal 39841kcal 40136kcal 40431kcal 40726kcal 41021kcal 41316kcal 41611kcal 41907kcal 42202kcal 42497kcal 42792kcal 43087kcal 43382kcal 43677kcal 43972kcal 44268kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10329kcal 10624kcal 10919kcal 11214kcal 11509kcal 11804kcal 12099kcal 12395kcal 12690kcal 12985kcal 13280kcal 13575kcal 13870kcal 14165kcal 14460kcal 14756kcal 15051kcal 15346kcal 15641kcal 15936kcal 16231kcal 16526kcal 16821kcal 17116kcal 17412kcal 17707kcal 18002kcal 18297kcal 18592kcal 18887kcal 19182kcal 19477kcal 19773kcal 20068kcal 20363kcal 20658kcal 20953kcal 21248kcal 21543kcal 21838kcal 22134kcal 22429kcal 22724kcal 23019kcal 23314kcal 23609kcal 23904kcal 24199kcal 24494kcal 24790kcal 25085kcal 25380kcal 25675kcal 25970kcal 26265kcal 26560kcal 26855kcal 27151kcal 27446kcal 27741kcal 28036kcal 28331kcal 28626kcal 28921kcal 29216kcal 29512kcal 29807kcal 30102kcal 30397kcal 30692kcal 30987kcal 31282kcal 31577kcal 31872kcal 32168kcal 32463kcal 32758kcal 33053kcal 33348kcal 33643kcal 33938kcal 34233kcal 34529kcal 34824kcal 35119kcal 35414kcal 35709kcal 36004kcal 36299kcal 36594kcal 36890kcal 37185kcal 37480kcal 37775kcal 38070kcal 38365kcal 38660kcal 38955kcal 39250kcal 39546kcal 39841kcal 40136kcal 40431kcal 40726kcal 41021kcal 41316kcal 41611kcal 41907kcal 42202kcal 42497kcal 42792kcal 43087kcal 43382kcal 43677kcal 43972kcal 44268kcal
HIIT
ジャンプあり		 10329kcal 10624kcal 10919kcal 11214kcal 11509kcal 11804kcal 12099kcal 12395kcal 12690kcal 12985kcal 13280kcal 13575kcal 13870kcal 14165kcal 14460kcal 14756kcal 15051kcal 15346kcal 15641kcal 15936kcal 16231kcal 16526kcal 16821kcal 17116kcal 17412kcal 17707kcal 18002kcal 18297kcal 18592kcal 18887kcal 19182kcal 19477kcal 19773kcal 20068kcal 20363kcal 20658kcal 20953kcal 21248kcal 21543kcal 21838kcal 22134kcal 22429kcal 22724kcal 23019kcal 23314kcal 23609kcal 23904kcal 24199kcal 24494kcal 24790kcal 25085kcal 25380kcal 25675kcal 25970kcal 26265kcal 26560kcal 26855kcal 27151kcal 27446kcal 27741kcal 28036kcal 28331kcal 28626kcal 28921kcal 29216kcal 29512kcal 29807kcal 30102kcal 30397kcal 30692kcal 30987kcal 31282kcal 31577kcal 31872kcal 32168kcal 32463kcal 32758kcal 33053kcal 33348kcal 33643kcal 33938kcal 34233kcal 34529kcal 34824kcal 35119kcal 35414kcal 35709kcal 36004kcal 36299kcal 36594kcal 36890kcal 37185kcal 37480kcal 37775kcal 38070kcal 38365kcal 38660kcal 38955kcal 39250kcal 39546kcal 39841kcal 40136kcal 40431kcal 40726kcal 41021kcal 41316kcal 41611kcal 41907kcal 42202kcal 42497kcal 42792kcal 43087kcal 43382kcal 43677kcal 43972kcal 44268kcal
ダンス
普通		 9425kcal 9694kcal 9963kcal 10233kcal 10502kcal 10771kcal 11041kcal 11310kcal 11579kcal 11849kcal 12118kcal 12387kcal 12656kcal 12926kcal 13195kcal 13464kcal 13734kcal 14003kcal 14272kcal 14542kcal 14811kcal 15080kcal 15349kcal 15619kcal 15888kcal 16157kcal 16427kcal 16696kcal 16965kcal 17235kcal 17504kcal 17773kcal 18042kcal 18312kcal 18581kcal 18850kcal 19120kcal 19389kcal 19658kcal 19927kcal 20197kcal 20466kcal 20735kcal 21005kcal 21274kcal 21543kcal 21813kcal 22082kcal 22351kcal 22620kcal 22890kcal 23159kcal 23428kcal 23698kcal 23967kcal 24236kcal 24506kcal 24775kcal 25044kcal 25313kcal 25583kcal 25852kcal 26121kcal 26391kcal 26660kcal 26929kcal 27198kcal 27468kcal 27737kcal 28006kcal 28276kcal 28545kcal 28814kcal 29084kcal 29353kcal 29622kcal 29891kcal 30161kcal 30430kcal 30699kcal 30969kcal 31238kcal 31507kcal 31777kcal 32046kcal 32315kcal 32584kcal 32854kcal 33123kcal 33392kcal 33662kcal 33931kcal 34200kcal 34470kcal 34739kcal 35008kcal 35277kcal 35547kcal 35816kcal 36085kcal 36355kcal 36624kcal 36893kcal 37162kcal 37432kcal 37701kcal 37970kcal 38240kcal 38509kcal 38778kcal 39048kcal 39317kcal 39586kcal 39855kcal 40125kcal 40394kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7746kcal 7968kcal 8189kcal 8410kcal 8632kcal 8853kcal 9074kcal 9296kcal 9517kcal 9738kcal 9960kcal 10181kcal 10402kcal 10624kcal 10845kcal 11067kcal 11288kcal 11509kcal 11731kcal 11952kcal 12173kcal 12395kcal 12616kcal 12837kcal 13059kcal 13280kcal 13501kcal 13723kcal 13944kcal 14165kcal 14387kcal 14608kcal 14829kcal 15051kcal 15272kcal 15493kcal 15715kcal 15936kcal 16157kcal 16379kcal 16600kcal 16821kcal 17043kcal 17264kcal 17485kcal 17707kcal 17928kcal 18149kcal 18371kcal 18592kcal 18813kcal 19035kcal 19256kcal 19477kcal 19699kcal 19920kcal 20141kcal 20363kcal 20584kcal 20805kcal 21027kcal 21248kcal 21469kcal 21691kcal 21912kcal 22134kcal 22355kcal 22576kcal 22798kcal 23019kcal 23240kcal 23462kcal 23683kcal 23904kcal 24126kcal 24347kcal 24568kcal 24790kcal 25011kcal 25232kcal 25454kcal 25675kcal 25896kcal 26118kcal 26339kcal 26560kcal 26782kcal 27003kcal 27224kcal 27446kcal 27667kcal 27888kcal 28110kcal 28331kcal 28552kcal 28774kcal 28995kcal 29216kcal 29438kcal 29659kcal 29880kcal 30102kcal 30323kcal 30544kcal 30766kcal 30987kcal 31208kcal 31430kcal 31651kcal 31872kcal 32094kcal 32315kcal 32536kcal 32758kcal 32979kcal 33201kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7746kcal 7968kcal 8189kcal 8410kcal 8632kcal 8853kcal 9074kcal 9296kcal 9517kcal 9738kcal 9960kcal 10181kcal 10402kcal 10624kcal 10845kcal 11067kcal 11288kcal 11509kcal 11731kcal 11952kcal 12173kcal 12395kcal 12616kcal 12837kcal 13059kcal 13280kcal 13501kcal 13723kcal 13944kcal 14165kcal 14387kcal 14608kcal 14829kcal 15051kcal 15272kcal 15493kcal 15715kcal 15936kcal 16157kcal 16379kcal 16600kcal 16821kcal 17043kcal 17264kcal 17485kcal 17707kcal 17928kcal 18149kcal 18371kcal 18592kcal 18813kcal 19035kcal 19256kcal 19477kcal 19699kcal 19920kcal 20141kcal 20363kcal 20584kcal 20805kcal 21027kcal 21248kcal 21469kcal 21691kcal 21912kcal 22134kcal 22355kcal 22576kcal 22798kcal 23019kcal 23240kcal 23462kcal 23683kcal 23904kcal 24126kcal 24347kcal 24568kcal 24790kcal 25011kcal 25232kcal 25454kcal 25675kcal 25896kcal 26118kcal 26339kcal 26560kcal 26782kcal 27003kcal 27224kcal 27446kcal 27667kcal 27888kcal 28110kcal 28331kcal 28552kcal 28774kcal 28995kcal 29216kcal 29438kcal 29659kcal 29880kcal 30102kcal 30323kcal 30544kcal 30766kcal 30987kcal 31208kcal 31430kcal 31651kcal 31872kcal 32094kcal 32315kcal 32536kcal 32758kcal 32979kcal 33201kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6843kcal 7038kcal 7234kcal 7429kcal 7625kcal 7820kcal 8016kcal 8211kcal 8407kcal 8602kcal 8798kcal 8993kcal 9189kcal 9384kcal 9580kcal 9775kcal 9971kcal 10166kcal 10362kcal 10557kcal 10753kcal 10948kcal 11144kcal 11339kcal 11535kcal 11731kcal 11926kcal 12122kcal 12317kcal 12513kcal 12708kcal 12904kcal 13099kcal 13295kcal 13490kcal 13686kcal 13881kcal 14077kcal 14272kcal 14468kcal 14663kcal 14859kcal 15054kcal 15250kcal 15445kcal 15641kcal 15836kcal 16032kcal 16227kcal 16423kcal 16618kcal 16814kcal 17009kcal 17205kcal 17401kcal 17596kcal 17792kcal 17987kcal 18183kcal 18378kcal 18574kcal 18769kcal 18965kcal 19160kcal 19356kcal 19551kcal 19747kcal 19942kcal 20138kcal 20333kcal 20529kcal 20724kcal 20920kcal 21115kcal 21311kcal 21506kcal 21702kcal 21897kcal 22093kcal 22288kcal 22484kcal 22679kcal 22875kcal 23071kcal 23266kcal 23462kcal 23657kcal 23853kcal 24048kcal 24244kcal 24439kcal 24635kcal 24830kcal 25026kcal 25221kcal 25417kcal 25612kcal 25808kcal 26003kcal 26199kcal 26394kcal 26590kcal 26785kcal 26981kcal 27176kcal 27372kcal 27567kcal 27763kcal 27958kcal 28154kcal 28349kcal 28545kcal 28740kcal 28936kcal 29132kcal 29327kcal
踏み台昇降 6455kcal 6640kcal 6824kcal 7009kcal 7193kcal 7378kcal 7562kcal 7746kcal 7931kcal 8115kcal 8300kcal 8484kcal 8669kcal 8853kcal 9038kcal 9222kcal 9406kcal 9591kcal 9775kcal 9960kcal 10144kcal 10329kcal 10513kcal 10698kcal 10882kcal 11067kcal 11251kcal 11435kcal 11620kcal 11804kcal 11989kcal 12173kcal 12358kcal 12542kcal 12727kcal 12911kcal 13095kcal 13280kcal 13464kcal 13649kcal 13833kcal 14018kcal 14202kcal 14387kcal 14571kcal 14756kcal 14940kcal 15124kcal 15309kcal 15493kcal 15678kcal 15862kcal 16047kcal 16231kcal 16416kcal 16600kcal 16784kcal 16969kcal 17153kcal 17338kcal 17522kcal 17707kcal 17891kcal 18076kcal 18260kcal 18445kcal 18629kcal 18813kcal 18998kcal 19182kcal 19367kcal 19551kcal 19736kcal 19920kcal 20105kcal 20289kcal 20473kcal 20658kcal 20842kcal 21027kcal 21211kcal 21396kcal 21580kcal 21765kcal 21949kcal 22134kcal 22318kcal 22502kcal 22687kcal 22871kcal 23056kcal 23240kcal 23425kcal 23609kcal 23794kcal 23978kcal 24162kcal 24347kcal 24531kcal 24716kcal 24900kcal 25085kcal 25269kcal 25454kcal 25638kcal 25823kcal 26007kcal 26191kcal 26376kcal 26560kcal 26745kcal 26929kcal 27114kcal 27298kcal 27483kcal 27667kcal
HIIT
ジャンプなし		 6455kcal 6640kcal 6824kcal 7009kcal 7193kcal 7378kcal 7562kcal 7746kcal 7931kcal 8115kcal 8300kcal 8484kcal 8669kcal 8853kcal 9038kcal 9222kcal 9406kcal 9591kcal 9775kcal 9960kcal 10144kcal 10329kcal 10513kcal 10698kcal 10882kcal 11067kcal 11251kcal 11435kcal 11620kcal 11804kcal 11989kcal 12173kcal 12358kcal 12542kcal 12727kcal 12911kcal 13095kcal 13280kcal 13464kcal 13649kcal 13833kcal 14018kcal 14202kcal 14387kcal 14571kcal 14756kcal 14940kcal 15124kcal 15309kcal 15493kcal 15678kcal 15862kcal 16047kcal 16231kcal 16416kcal 16600kcal 16784kcal 16969kcal 17153kcal 17338kcal 17522kcal 17707kcal 17891kcal 18076kcal 18260kcal 18445kcal 18629kcal 18813kcal 18998kcal 19182kcal 19367kcal 19551kcal 19736kcal 19920kcal 20105kcal 20289kcal 20473kcal 20658kcal 20842kcal 21027kcal 21211kcal 21396kcal 21580kcal 21765kcal 21949kcal 22134kcal 22318kcal 22502kcal 22687kcal 22871kcal 23056kcal 23240kcal 23425kcal 23609kcal 23794kcal 23978kcal 24162kcal 24347kcal 24531kcal 24716kcal 24900kcal 25085kcal 25269kcal 25454kcal 25638kcal 25823kcal 26007kcal 26191kcal 26376kcal 26560kcal 26745kcal 26929kcal 27114kcal 27298kcal 27483kcal 27667kcal
ダンス
ゆっくり		 6455kcal 6640kcal 6824kcal 7009kcal 7193kcal 7378kcal 7562kcal 7746kcal 7931kcal 8115kcal 8300kcal 8484kcal 8669kcal 8853kcal 9038kcal 9222kcal 9406kcal 9591kcal 9775kcal 9960kcal 10144kcal 10329kcal 10513kcal 10698kcal 10882kcal 11067kcal 11251kcal 11435kcal 11620kcal 11804kcal 11989kcal 12173kcal 12358kcal 12542kcal 12727kcal 12911kcal 13095kcal 13280kcal 13464kcal 13649kcal 13833kcal 14018kcal 14202kcal 14387kcal 14571kcal 14756kcal 14940kcal 15124kcal 15309kcal 15493kcal 15678kcal 15862kcal 16047kcal 16231kcal 16416kcal 16600kcal 16784kcal 16969kcal 17153kcal 17338kcal 17522kcal 17707kcal 17891kcal 18076kcal 18260kcal 18445kcal 18629kcal 18813kcal 18998kcal 19182kcal 19367kcal 19551kcal 19736kcal 19920kcal 20105kcal 20289kcal 20473kcal 20658kcal 20842kcal 21027kcal 21211kcal 21396kcal 21580kcal 21765kcal 21949kcal 22134kcal 22318kcal 22502kcal 22687kcal 22871kcal 23056kcal 23240kcal 23425kcal 23609kcal 23794kcal 23978kcal 24162kcal 24347kcal 24531kcal 24716kcal 24900kcal 25085kcal 25269kcal 25454kcal 25638kcal 25823kcal 26007kcal 26191kcal 26376kcal 26560kcal 26745kcal 26929kcal 27114kcal 27298kcal 27483kcal 27667kcal
筋トレ
スクワット		 6455kcal 6640kcal 6824kcal 7009kcal 7193kcal 7378kcal 7562kcal 7746kcal 7931kcal 8115kcal 8300kcal 8484kcal 8669kcal 8853kcal 9038kcal 9222kcal 9406kcal 9591kcal 9775kcal 9960kcal 10144kcal 10329kcal 10513kcal 10698kcal 10882kcal 11067kcal 11251kcal 11435kcal 11620kcal 11804kcal 11989kcal 12173kcal 12358kcal 12542kcal 12727kcal 12911kcal 13095kcal 13280kcal 13464kcal 13649kcal 13833kcal 14018kcal 14202kcal 14387kcal 14571kcal 14756kcal 14940kcal 15124kcal 15309kcal 15493kcal 15678kcal 15862kcal 16047kcal 16231kcal 16416kcal 16600kcal 16784kcal 16969kcal 17153kcal 17338kcal 17522kcal 17707kcal 17891kcal 18076kcal 18260kcal 18445kcal 18629kcal 18813kcal 18998kcal 19182kcal 19367kcal 19551kcal 19736kcal 19920kcal 20105kcal 20289kcal 20473kcal 20658kcal 20842kcal 21027kcal 21211kcal 21396kcal 21580kcal 21765kcal 21949kcal 22134kcal 22318kcal 22502kcal 22687kcal 22871kcal 23056kcal 23240kcal 23425kcal 23609kcal 23794kcal 23978kcal 24162kcal 24347kcal 24531kcal 24716kcal 24900kcal 25085kcal 25269kcal 25454kcal 25638kcal 25823kcal 26007kcal 26191kcal 26376kcal 26560kcal 26745kcal 26929kcal 27114kcal 27298kcal 27483kcal 27667kcal
部屋の片づけ全般 6197kcal 6374kcal 6551kcal 6728kcal 6905kcal 7082kcal 7259kcal 7437kcal 7614kcal 7791kcal 7968kcal 8145kcal 8322kcal 8499kcal 8676kcal 8853kcal 9030kcal 9207kcal 9384kcal 9561kcal 9738kcal 9916kcal 10093kcal 10270kcal 10447kcal 10624kcal 10801kcal 10978kcal 11155kcal 11332kcal 11509kcal 11686kcal 11863kcal 12040kcal 12217kcal 12395kcal 12572kcal 12749kcal 12926kcal 13103kcal 13280kcal 13457kcal 13634kcal 13811kcal 13988kcal 14165kcal 14342kcal 14519kcal 14696kcal 14874kcal 15051kcal 15228kcal 15405kcal 15582kcal 15759kcal 15936kcal 16113kcal 16290kcal 16467kcal 16644kcal 16821kcal 16998kcal 17175kcal 17353kcal 17530kcal 17707kcal 17884kcal 18061kcal 18238kcal 18415kcal 18592kcal 18769kcal 18946kcal 19123kcal 19300kcal 19477kcal 19654kcal 19832kcal 20009kcal 20186kcal 20363kcal 20540kcal 20717kcal 20894kcal 21071kcal 21248kcal 21425kcal 21602kcal 21779kcal 21956kcal 22134kcal 22311kcal 22488kcal 22665kcal 22842kcal 23019kcal 23196kcal 23373kcal 23550kcal 23727kcal 23904kcal 24081kcal 24258kcal 24435kcal 24613kcal 24790kcal 24967kcal 25144kcal 25321kcal 25498kcal 25675kcal 25852kcal 26029kcal 26206kcal 26383kcal 26560kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5810kcal 5976kcal 6142kcal 6308kcal 6474kcal 6640kcal 6806kcal 6972kcal 7138kcal 7304kcal 7470kcal 7636kcal 7802kcal 7968kcal 8134kcal 8300kcal 8466kcal 8632kcal 8798kcal 8964kcal 9130kcal 9296kcal 9462kcal 9628kcal 9794kcal 9960kcal 10126kcal 10292kcal 10458kcal 10624kcal 10790kcal 10956kcal 11122kcal 11288kcal 11454kcal 11620kcal 11786kcal 11952kcal 12118kcal 12284kcal 12450kcal 12616kcal 12782kcal 12948kcal 13114kcal 13280kcal 13446kcal 13612kcal 13778kcal 13944kcal 14110kcal 14276kcal 14442kcal 14608kcal 14774kcal 14940kcal 15106kcal 15272kcal 15438kcal 15604kcal 15770kcal 15936kcal 16102kcal 16268kcal 16434kcal 16600kcal 16766kcal 16932kcal 17098kcal 17264kcal 17430kcal 17596kcal 17762kcal 17928kcal 18094kcal 18260kcal 18426kcal 18592kcal 18758kcal 18924kcal 19090kcal 19256kcal 19422kcal 19588kcal 19754kcal 19920kcal 20086kcal 20252kcal 20418kcal 20584kcal 20750kcal 20916kcal 21082kcal 21248kcal 21414kcal 21580kcal 21746kcal 21912kcal 22078kcal 22244kcal 22410kcal 22576kcal 22742kcal 22908kcal 23074kcal 23240kcal 23406kcal 23572kcal 23738kcal 23904kcal 24070kcal 24236kcal 24402kcal 24568kcal 24734kcal 24900kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5551kcal 5710kcal 5869kcal 6027kcal 6186kcal 6345kcal 6503kcal 6662kcal 6820kcal 6979kcal 7138kcal 7296kcal 7455kcal 7614kcal 7772kcal 7931kcal 8089kcal 8248kcal 8407kcal 8565kcal 8724kcal 8883kcal 9041kcal 9200kcal 9358kcal 9517kcal 9676kcal 9834kcal 9993kcal 10152kcal 10310kcal 10469kcal 10628kcal 10786kcal 10945kcal 11103kcal 11262kcal 11421kcal 11579kcal 11738kcal 11897kcal 12055kcal 12214kcal 12372kcal 12531kcal 12690kcal 12848kcal 13007kcal 13166kcal 13324kcal 13483kcal 13641kcal 13800kcal 13959kcal 14117kcal 14276kcal 14435kcal 14593kcal 14752kcal 14910kcal 15069kcal 15228kcal 15386kcal 15545kcal 15704kcal 15862kcal 16021kcal 16179kcal 16338kcal 16497kcal 16655kcal 16814kcal 16973kcal 17131kcal 17290kcal 17448kcal 17607kcal 17766kcal 17924kcal 18083kcal 18242kcal 18400kcal 18559kcal 18717kcal 18876kcal 19035kcal 19193kcal 19352kcal 19511kcal 19669kcal 19828kcal 19987kcal 20145kcal 20304kcal 20462kcal 20621kcal 20780kcal 20938kcal 21097kcal 21256kcal 21414kcal 21573kcal 21731kcal 21890kcal 22049kcal 22207kcal 22366kcal 22525kcal 22683kcal 22842kcal 23000kcal 23159kcal 23318kcal 23476kcal 23635kcal 23794kcal
ヨガ
パワー		 5164kcal 5312kcal 5459kcal 5607kcal 5754kcal 5902kcal 6049kcal 6197kcal 6345kcal 6492kcal 6640kcal 6787kcal 6935kcal 7082kcal 7230kcal 7378kcal 7525kcal 7673kcal 7820kcal 7968kcal 8115kcal 8263kcal 8410kcal 8558kcal 8706kcal 8853kcal 9001kcal 9148kcal 9296kcal 9443kcal 9591kcal 9738kcal 9886kcal 10034kcal 10181kcal 10329kcal 10476kcal 10624kcal 10771kcal 10919kcal 11067kcal 11214kcal 11362kcal 11509kcal 11657kcal 11804kcal 11952kcal 12099kcal 12247kcal 12395kcal 12542kcal 12690kcal 12837kcal 12985kcal 13132kcal 13280kcal 13427kcal 13575kcal 13723kcal 13870kcal 14018kcal 14165kcal 14313kcal 14460kcal 14608kcal 14756kcal 14903kcal 15051kcal 15198kcal 15346kcal 15493kcal 15641kcal 15788kcal 15936kcal 16084kcal 16231kcal 16379kcal 16526kcal 16674kcal 16821kcal 16969kcal 17116kcal 17264kcal 17412kcal 17559kcal 17707kcal 17854kcal 18002kcal 18149kcal 18297kcal 18445kcal 18592kcal 18740kcal 18887kcal 19035kcal 19182kcal 19330kcal 19477kcal 19625kcal 19773kcal 19920kcal 20068kcal 20215kcal 20363kcal 20510kcal 20658kcal 20805kcal 20953kcal 21101kcal 21248kcal 21396kcal 21543kcal 21691kcal 21838kcal 21986kcal 22134kcal
筋トレ
腹筋運動		 4906kcal 5046kcal 5186kcal 5326kcal 5467kcal 5607kcal 5747kcal 5887kcal 6027kcal 6168kcal 6308kcal 6448kcal 6588kcal 6728kcal 6868kcal 7009kcal 7149kcal 7289kcal 7429kcal 7569kcal 7710kcal 7850kcal 7990kcal 8130kcal 8270kcal 8410kcal 8551kcal 8691kcal 8831kcal 8971kcal 9111kcal 9252kcal 9392kcal 9532kcal 9672kcal 9812kcal 9952kcal 10093kcal 10233kcal 10373kcal 10513kcal 10653kcal 10794kcal 10934kcal 11074kcal 11214kcal 11354kcal 11494kcal 11635kcal 11775kcal 11915kcal 12055kcal 12195kcal 12336kcal 12476kcal 12616kcal 12756kcal 12896kcal 13036kcal 13177kcal 13317kcal 13457kcal 13597kcal 13737kcal 13878kcal 14018kcal 14158kcal 14298kcal 14438kcal 14578kcal 14719kcal 14859kcal 14999kcal 15139kcal 15279kcal 15420kcal 15560kcal 15700kcal 15840kcal 15980kcal 16120kcal 16261kcal 16401kcal 16541kcal 16681kcal 16821kcal 16962kcal 17102kcal 17242kcal 17382kcal 17522kcal 17662kcal 17803kcal 17943kcal 18083kcal 18223kcal 18363kcal 18504kcal 18644kcal 18784kcal 18924kcal 19064kcal 19204kcal 19345kcal 19485kcal 19625kcal 19765kcal 19905kcal 20046kcal 20186kcal 20326kcal 20466kcal 20606kcal 20746kcal 20887kcal 21027kcal
筋トレ
背筋運動		 4906kcal 5046kcal 5186kcal 5326kcal 5467kcal 5607kcal 5747kcal 5887kcal 6027kcal 6168kcal 6308kcal 6448kcal 6588kcal 6728kcal 6868kcal 7009kcal 7149kcal 7289kcal 7429kcal 7569kcal 7710kcal 7850kcal 7990kcal 8130kcal 8270kcal 8410kcal 8551kcal 8691kcal 8831kcal 8971kcal 9111kcal 9252kcal 9392kcal 9532kcal 9672kcal 9812kcal 9952kcal 10093kcal 10233kcal 10373kcal 10513kcal 10653kcal 10794kcal 10934kcal 11074kcal 11214kcal 11354kcal 11494kcal 11635kcal 11775kcal 11915kcal 12055kcal 12195kcal 12336kcal 12476kcal 12616kcal 12756kcal 12896kcal 13036kcal 13177kcal 13317kcal 13457kcal 13597kcal 13737kcal 13878kcal 14018kcal 14158kcal 14298kcal 14438kcal 14578kcal 14719kcal 14859kcal 14999kcal 15139kcal 15279kcal 15420kcal 15560kcal 15700kcal 15840kcal 15980kcal 16120kcal 16261kcal 16401kcal 16541kcal 16681kcal 16821kcal 16962kcal 17102kcal 17242kcal 17382kcal 17522kcal 17662kcal 17803kcal 17943kcal 18083kcal 18223kcal 18363kcal 18504kcal 18644kcal 18784kcal 18924kcal 19064kcal 19204kcal 19345kcal 19485kcal 19625kcal 19765kcal 19905kcal 20046kcal 20186kcal 20326kcal 20466kcal 20606kcal 20746kcal 20887kcal 21027kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4906kcal 5046kcal 5186kcal 5326kcal 5467kcal 5607kcal 5747kcal 5887kcal 6027kcal 6168kcal 6308kcal 6448kcal 6588kcal 6728kcal 6868kcal 7009kcal 7149kcal 7289kcal 7429kcal 7569kcal 7710kcal 7850kcal 7990kcal 8130kcal 8270kcal 8410kcal 8551kcal 8691kcal 8831kcal 8971kcal 9111kcal 9252kcal 9392kcal 9532kcal 9672kcal 9812kcal 9952kcal 10093kcal 10233kcal 10373kcal 10513kcal 10653kcal 10794kcal 10934kcal 11074kcal 11214kcal 11354kcal 11494kcal 11635kcal 11775kcal 11915kcal 12055kcal 12195kcal 12336kcal 12476kcal 12616kcal 12756kcal 12896kcal 13036kcal 13177kcal 13317kcal 13457kcal 13597kcal 13737kcal 13878kcal 14018kcal 14158kcal 14298kcal 14438kcal 14578kcal 14719kcal 14859kcal 14999kcal 15139kcal 15279kcal 15420kcal 15560kcal 15700kcal 15840kcal 15980kcal 16120kcal 16261kcal 16401kcal 16541kcal 16681kcal 16821kcal 16962kcal 17102kcal 17242kcal 17382kcal 17522kcal 17662kcal 17803kcal 17943kcal 18083kcal 18223kcal 18363kcal 18504kcal 18644kcal 18784kcal 18924kcal 19064kcal 19204kcal 19345kcal 19485kcal 19625kcal 19765kcal 19905kcal 20046kcal 20186kcal 20326kcal 20466kcal 20606kcal 20746kcal 20887kcal 21027kcal
筋トレ
懸垂		 4906kcal 5046kcal 5186kcal 5326kcal 5467kcal 5607kcal 5747kcal 5887kcal 6027kcal 6168kcal 6308kcal 6448kcal 6588kcal 6728kcal 6868kcal 7009kcal 7149kcal 7289kcal 7429kcal 7569kcal 7710kcal 7850kcal 7990kcal 8130kcal 8270kcal 8410kcal 8551kcal 8691kcal 8831kcal 8971kcal 9111kcal 9252kcal 9392kcal 9532kcal 9672kcal 9812kcal 9952kcal 10093kcal 10233kcal 10373kcal 10513kcal 10653kcal 10794kcal 10934kcal 11074kcal 11214kcal 11354kcal 11494kcal 11635kcal 11775kcal 11915kcal 12055kcal 12195kcal 12336kcal 12476kcal 12616kcal 12756kcal 12896kcal 13036kcal 13177kcal 13317kcal 13457kcal 13597kcal 13737kcal 13878kcal 14018kcal 14158kcal 14298kcal 14438kcal 14578kcal 14719kcal 14859kcal 14999kcal 15139kcal 15279kcal 15420kcal 15560kcal 15700kcal 15840kcal 15980kcal 16120kcal 16261kcal 16401kcal 16541kcal 16681kcal 16821kcal 16962kcal 17102kcal 17242kcal 17382kcal 17522kcal 17662kcal 17803kcal 17943kcal 18083kcal 18223kcal 18363kcal 18504kcal 18644kcal 18784kcal 18924kcal 19064kcal 19204kcal 19345kcal 19485kcal 19625kcal 19765kcal 19905kcal 20046kcal 20186kcal 20326kcal 20466kcal 20606kcal 20746kcal 20887kcal 21027kcal
トランポリン
ゆっくり		 4519kcal 4648kcal 4777kcal 4906kcal 5035kcal 5164kcal 5293kcal 5422kcal 5551kcal 5681kcal 5810kcal 5939kcal 6068kcal 6197kcal 6326kcal 6455kcal 6584kcal 6713kcal 6843kcal 6972kcal 7101kcal 7230kcal 7359kcal 7488kcal 7617kcal 7746kcal 7876kcal 8005kcal 8134kcal 8263kcal 8392kcal 8521kcal 8650kcal 8779kcal 8908kcal 9038kcal 9167kcal 9296kcal 9425kcal 9554kcal 9683kcal 9812kcal 9941kcal 10070kcal 10200kcal 10329kcal 10458kcal 10587kcal 10716kcal 10845kcal 10974kcal 11103kcal 11233kcal 11362kcal 11491kcal 11620kcal 11749kcal 11878kcal 12007kcal 12136kcal 12265kcal 12395kcal 12524kcal 12653kcal 12782kcal 12911kcal 13040kcal 13169kcal 13298kcal 13427kcal 13557kcal 13686kcal 13815kcal 13944kcal 14073kcal 14202kcal 14331kcal 14460kcal 14589kcal 14719kcal 14848kcal 14977kcal 15106kcal 15235kcal 15364kcal 15493kcal 15622kcal 15752kcal 15881kcal 16010kcal 16139kcal 16268kcal 16397kcal 16526kcal 16655kcal 16784kcal 16914kcal 17043kcal 17172kcal 17301kcal 17430kcal 17559kcal 17688kcal 17817kcal 17946kcal 18076kcal 18205kcal 18334kcal 18463kcal 18592kcal 18721kcal 18850kcal 18979kcal 19109kcal 19238kcal 19367kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4519kcal 4648kcal 4777kcal 4906kcal 5035kcal 5164kcal 5293kcal 5422kcal 5551kcal 5681kcal 5810kcal 5939kcal 6068kcal 6197kcal 6326kcal 6455kcal 6584kcal 6713kcal 6843kcal 6972kcal 7101kcal 7230kcal 7359kcal 7488kcal 7617kcal 7746kcal 7876kcal 8005kcal 8134kcal 8263kcal 8392kcal 8521kcal 8650kcal 8779kcal 8908kcal 9038kcal 9167kcal 9296kcal 9425kcal 9554kcal 9683kcal 9812kcal 9941kcal 10070kcal 10200kcal 10329kcal 10458kcal 10587kcal 10716kcal 10845kcal 10974kcal 11103kcal 11233kcal 11362kcal 11491kcal 11620kcal 11749kcal 11878kcal 12007kcal 12136kcal 12265kcal 12395kcal 12524kcal 12653kcal 12782kcal 12911kcal 13040kcal 13169kcal 13298kcal 13427kcal 13557kcal 13686kcal 13815kcal 13944kcal 14073kcal 14202kcal 14331kcal 14460kcal 14589kcal 14719kcal 14848kcal 14977kcal 15106kcal 15235kcal 15364kcal 15493kcal 15622kcal 15752kcal 15881kcal 16010kcal 16139kcal 16268kcal 16397kcal 16526kcal 16655kcal 16784kcal 16914kcal 17043kcal 17172kcal 17301kcal 17430kcal 17559kcal 17688kcal 17817kcal 17946kcal 18076kcal 18205kcal 18334kcal 18463kcal 18592kcal 18721kcal 18850kcal 18979kcal 19109kcal 19238kcal 19367kcal
料理全般 4519kcal 4648kcal 4777kcal 4906kcal 5035kcal 5164kcal 5293kcal 5422kcal 5551kcal 5681kcal 5810kcal 5939kcal 6068kcal 6197kcal 6326kcal 6455kcal 6584kcal 6713kcal 6843kcal 6972kcal 7101kcal 7230kcal 7359kcal 7488kcal 7617kcal 7746kcal 7876kcal 8005kcal 8134kcal 8263kcal 8392kcal 8521kcal 8650kcal 8779kcal 8908kcal 9038kcal 9167kcal 9296kcal 9425kcal 9554kcal 9683kcal 9812kcal 9941kcal 10070kcal 10200kcal 10329kcal 10458kcal 10587kcal 10716kcal 10845kcal 10974kcal 11103kcal 11233kcal 11362kcal 11491kcal 11620kcal 11749kcal 11878kcal 12007kcal 12136kcal 12265kcal 12395kcal 12524kcal 12653kcal 12782kcal 12911kcal 13040kcal 13169kcal 13298kcal 13427kcal 13557kcal 13686kcal 13815kcal 13944kcal 14073kcal 14202kcal 14331kcal 14460kcal 14589kcal 14719kcal 14848kcal 14977kcal 15106kcal 15235kcal 15364kcal 15493kcal 15622kcal 15752kcal 15881kcal 16010kcal 16139kcal 16268kcal 16397kcal 16526kcal 16655kcal 16784kcal 16914kcal 17043kcal 17172kcal 17301kcal 17430kcal 17559kcal 17688kcal 17817kcal 17946kcal 18076kcal 18205kcal 18334kcal 18463kcal 18592kcal 18721kcal 18850kcal 18979kcal 19109kcal 19238kcal 19367kcal
掃除機をかける 4260kcal 4382kcal 4504kcal 4626kcal 4747kcal 4869kcal 4991kcal 5112kcal 5234kcal 5356kcal 5478kcal 5599kcal 5721kcal 5843kcal 5965kcal 6086kcal 6208kcal 6330kcal 6452kcal 6573kcal 6695kcal 6817kcal 6939kcal 7060kcal 7182kcal 7304kcal 7425kcal 7547kcal 7669kcal 7791kcal 7912kcal 8034kcal 8156kcal 8278kcal 8399kcal 8521kcal 8643kcal 8765kcal 8886kcal 9008kcal 9130kcal 9252kcal 9373kcal 9495kcal 9617kcal 9738kcal 9860kcal 9982kcal 10104kcal 10225kcal 10347kcal 10469kcal 10591kcal 10712kcal 10834kcal 10956kcal 11078kcal 11199kcal 11321kcal 11443kcal 11565kcal 11686kcal 11808kcal 11930kcal 12051kcal 12173kcal 12295kcal 12417kcal 12538kcal 12660kcal 12782kcal 12904kcal 13025kcal 13147kcal 13269kcal 13391kcal 13512kcal 13634kcal 13756kcal 13878kcal 13999kcal 14121kcal 14243kcal 14364kcal 14486kcal 14608kcal 14730kcal 14851kcal 14973kcal 15095kcal 15217kcal 15338kcal 15460kcal 15582kcal 15704kcal 15825kcal 15947kcal 16069kcal 16191kcal 16312kcal 16434kcal 16556kcal 16677kcal 16799kcal 16921kcal 17043kcal 17164kcal 17286kcal 17408kcal 17530kcal 17651kcal 17773kcal 17895kcal 18017kcal 18138kcal 18260kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3873kcal 3984kcal 4094kcal 4205kcal 4316kcal 4426kcal 4537kcal 4648kcal 4758kcal 4869kcal 4980kcal 5090kcal 5201kcal 5312kcal 5422kcal 5533kcal 5644kcal 5754kcal 5865kcal 5976kcal 6086kcal 6197kcal 6308kcal 6418kcal 6529kcal 6640kcal 6750kcal 6861kcal 6972kcal 7082kcal 7193kcal 7304kcal 7414kcal 7525kcal 7636kcal 7746kcal 7857kcal 7968kcal 8078kcal 8189kcal 8300kcal 8410kcal 8521kcal 8632kcal 8742kcal 8853kcal 8964kcal 9074kcal 9185kcal 9296kcal 9406kcal 9517kcal 9628kcal 9738kcal 9849kcal 9960kcal 10070kcal 10181kcal 10292kcal 10402kcal 10513kcal 10624kcal 10734kcal 10845kcal 10956kcal 11067kcal 11177kcal 11288kcal 11399kcal 11509kcal 11620kcal 11731kcal 11841kcal 11952kcal 12063kcal 12173kcal 12284kcal 12395kcal 12505kcal 12616kcal 12727kcal 12837kcal 12948kcal 13059kcal 13169kcal 13280kcal 13391kcal 13501kcal 13612kcal 13723kcal 13833kcal 13944kcal 14055kcal 14165kcal 14276kcal 14387kcal 14497kcal 14608kcal 14719kcal 14829kcal 14940kcal 15051kcal 15161kcal 15272kcal 15383kcal 15493kcal 15604kcal 15715kcal 15825kcal 15936kcal 16047kcal 16157kcal 16268kcal 16379kcal 16489kcal 16600kcal
体をよく動かす仕事 3873kcal 3984kcal 4094kcal 4205kcal 4316kcal 4426kcal 4537kcal 4648kcal 4758kcal 4869kcal 4980kcal 5090kcal 5201kcal 5312kcal 5422kcal 5533kcal 5644kcal 5754kcal 5865kcal 5976kcal 6086kcal 6197kcal 6308kcal 6418kcal 6529kcal 6640kcal 6750kcal 6861kcal 6972kcal 7082kcal 7193kcal 7304kcal 7414kcal 7525kcal 7636kcal 7746kcal 7857kcal 7968kcal 8078kcal 8189kcal 8300kcal 8410kcal 8521kcal 8632kcal 8742kcal 8853kcal 8964kcal 9074kcal 9185kcal 9296kcal 9406kcal 9517kcal 9628kcal 9738kcal 9849kcal 9960kcal 10070kcal 10181kcal 10292kcal 10402kcal 10513kcal 10624kcal 10734kcal 10845kcal 10956kcal 11067kcal 11177kcal 11288kcal 11399kcal 11509kcal 11620kcal 11731kcal 11841kcal 11952kcal 12063kcal 12173kcal 12284kcal 12395kcal 12505kcal 12616kcal 12727kcal 12837kcal 12948kcal 13059kcal 13169kcal 13280kcal 13391kcal 13501kcal 13612kcal 13723kcal 13833kcal 13944kcal 14055kcal 14165kcal 14276kcal 14387kcal 14497kcal 14608kcal 14719kcal 14829kcal 14940kcal 15051kcal 15161kcal 15272kcal 15383kcal 15493kcal 15604kcal 15715kcal 15825kcal 15936kcal 16047kcal 16157kcal 16268kcal 16379kcal 16489kcal 16600kcal
皿洗い 3873kcal 3984kcal 4094kcal 4205kcal 4316kcal 4426kcal 4537kcal 4648kcal 4758kcal 4869kcal 4980kcal 5090kcal 5201kcal 5312kcal 5422kcal 5533kcal 5644kcal 5754kcal 5865kcal 5976kcal 6086kcal 6197kcal 6308kcal 6418kcal 6529kcal 6640kcal 6750kcal 6861kcal 6972kcal 7082kcal 7193kcal 7304kcal 7414kcal 7525kcal 7636kcal 7746kcal 7857kcal 7968kcal 8078kcal 8189kcal 8300kcal 8410kcal 8521kcal 8632kcal 8742kcal 8853kcal 8964kcal 9074kcal 9185kcal 9296kcal 9406kcal 9517kcal 9628kcal 9738kcal 9849kcal 9960kcal 10070kcal 10181kcal 10292kcal 10402kcal 10513kcal 10624kcal 10734kcal 10845kcal 10956kcal 11067kcal 11177kcal 11288kcal 11399kcal 11509kcal 11620kcal 11731kcal 11841kcal 11952kcal 12063kcal 12173kcal 12284kcal 12395kcal 12505kcal 12616kcal 12727kcal 12837kcal 12948kcal 13059kcal 13169kcal 13280kcal 13391kcal 13501kcal 13612kcal 13723kcal 13833kcal 13944kcal 14055kcal 14165kcal 14276kcal 14387kcal 14497kcal 14608kcal 14719kcal 14829kcal 14940kcal 15051kcal 15161kcal 15272kcal 15383kcal 15493kcal 15604kcal 15715kcal 15825kcal 15936kcal 16047kcal 16157kcal 16268kcal 16379kcal 16489kcal 16600kcal
ヨガ
ハタ		 3873kcal 3984kcal 4094kcal 4205kcal 4316kcal 4426kcal 4537kcal 4648kcal 4758kcal 4869kcal 4980kcal 5090kcal 5201kcal 5312kcal 5422kcal 5533kcal 5644kcal 5754kcal 5865kcal 5976kcal 6086kcal 6197kcal 6308kcal 6418kcal 6529kcal 6640kcal 6750kcal 6861kcal 6972kcal 7082kcal 7193kcal 7304kcal 7414kcal 7525kcal 7636kcal 7746kcal 7857kcal 7968kcal 8078kcal 8189kcal 8300kcal 8410kcal 8521kcal 8632kcal 8742kcal 8853kcal 8964kcal 9074kcal 9185kcal 9296kcal 9406kcal 9517kcal 9628kcal 9738kcal 9849kcal 9960kcal 10070kcal 10181kcal 10292kcal 10402kcal 10513kcal 10624kcal 10734kcal 10845kcal 10956kcal 11067kcal 11177kcal 11288kcal 11399kcal 11509kcal 11620kcal 11731kcal 11841kcal 11952kcal 12063kcal 12173kcal 12284kcal 12395kcal 12505kcal 12616kcal 12727kcal 12837kcal 12948kcal 13059kcal 13169kcal 13280kcal 13391kcal 13501kcal 13612kcal 13723kcal 13833kcal 13944kcal 14055kcal 14165kcal 14276kcal 14387kcal 14497kcal 14608kcal 14719kcal 14829kcal 14940kcal 15051kcal 15161kcal 15272kcal 15383kcal 15493kcal 15604kcal 15715kcal 15825kcal 15936kcal 16047kcal 16157kcal 16268kcal 16379kcal 16489kcal 16600kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3227kcal 3320kcal 3412kcal 3504kcal 3596kcal 3689kcal 3781kcal 3873kcal 3965kcal 4057kcal 4150kcal 4242kcal 4334kcal 4426kcal 4519kcal 4611kcal 4703kcal 4795kcal 4887kcal 4980kcal 5072kcal 5164kcal 5256kcal 5349kcal 5441kcal 5533kcal 5625kcal 5717kcal 5810kcal 5902kcal 5994kcal 6086kcal 6179kcal 6271kcal 6363kcal 6455kcal 6547kcal 6640kcal 6732kcal 6824kcal 6916kcal 7009kcal 7101kcal 7193kcal 7285kcal 7378kcal 7470kcal 7562kcal 7654kcal 7746kcal 7839kcal 7931kcal 8023kcal 8115kcal 8208kcal 8300kcal 8392kcal 8484kcal 8576kcal 8669kcal 8761kcal 8853kcal 8945kcal 9038kcal 9130kcal 9222kcal 9314kcal 9406kcal 9499kcal 9591kcal 9683kcal 9775kcal 9868kcal 9960kcal 10052kcal 10144kcal 10236kcal 10329kcal 10421kcal 10513kcal 10605kcal 10698kcal 10790kcal 10882kcal 10974kcal 11067kcal 11159kcal 11251kcal 11343kcal 11435kcal 11528kcal 11620kcal 11712kcal 11804kcal 11897kcal 11989kcal 12081kcal 12173kcal 12265kcal 12358kcal 12450kcal 12542kcal 12634kcal 12727kcal 12819kcal 12911kcal 13003kcal 13095kcal 13188kcal 13280kcal 13372kcal 13464kcal 13557kcal 13649kcal 13741kcal 13833kcal
自動車を運転 3227kcal 3320kcal 3412kcal 3504kcal 3596kcal 3689kcal 3781kcal 3873kcal 3965kcal 4057kcal 4150kcal 4242kcal 4334kcal 4426kcal 4519kcal 4611kcal 4703kcal 4795kcal 4887kcal 4980kcal 5072kcal 5164kcal 5256kcal 5349kcal 5441kcal 5533kcal 5625kcal 5717kcal 5810kcal 5902kcal 5994kcal 6086kcal 6179kcal 6271kcal 6363kcal 6455kcal 6547kcal 6640kcal 6732kcal 6824kcal 6916kcal 7009kcal 7101kcal 7193kcal 7285kcal 7378kcal 7470kcal 7562kcal 7654kcal 7746kcal 7839kcal 7931kcal 8023kcal 8115kcal 8208kcal 8300kcal 8392kcal 8484kcal 8576kcal 8669kcal 8761kcal 8853kcal 8945kcal 9038kcal 9130kcal 9222kcal 9314kcal 9406kcal 9499kcal 9591kcal 9683kcal 9775kcal 9868kcal 9960kcal 10052kcal 10144kcal 10236kcal 10329kcal 10421kcal 10513kcal 10605kcal 10698kcal 10790kcal 10882kcal 10974kcal 11067kcal 11159kcal 11251kcal 11343kcal 11435kcal 11528kcal 11620kcal 11712kcal 11804kcal 11897kcal 11989kcal 12081kcal 12173kcal 12265kcal 12358kcal 12450kcal 12542kcal 12634kcal 12727kcal 12819kcal 12911kcal 13003kcal 13095kcal 13188kcal 13280kcal 13372kcal 13464kcal 13557kcal 13649kcal 13741kcal 13833kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2582kcal 2656kcal 2729kcal 2803kcal 2877kcal 2951kcal 3024kcal 3098kcal 3172kcal 3246kcal 3320kcal 3393kcal 3467kcal 3541kcal 3615kcal 3689kcal 3762kcal 3836kcal 3910kcal 3984kcal 4057kcal 4131kcal 4205kcal 4279kcal 4353kcal 4426kcal 4500kcal 4574kcal 4648kcal 4721kcal 4795kcal 4869kcal 4943kcal 5017kcal 5090kcal 5164kcal 5238kcal 5312kcal 5385kcal 5459kcal 5533kcal 5607kcal 5681kcal 5754kcal 5828kcal 5902kcal 5976kcal 6049kcal 6123kcal 6197kcal 6271kcal 6345kcal 6418kcal 6492kcal 6566kcal 6640kcal 6713kcal 6787kcal 6861kcal 6935kcal 7009kcal 7082kcal 7156kcal 7230kcal 7304kcal 7378kcal 7451kcal 7525kcal 7599kcal 7673kcal 7746kcal 7820kcal 7894kcal 7968kcal 8042kcal 8115kcal 8189kcal 8263kcal 8337kcal 8410kcal 8484kcal 8558kcal 8632kcal 8706kcal 8779kcal 8853kcal 8927kcal 9001kcal 9074kcal 9148kcal 9222kcal 9296kcal 9370kcal 9443kcal 9517kcal 9591kcal 9665kcal 9738kcal 9812kcal 9886kcal 9960kcal 10034kcal 10107kcal 10181kcal 10255kcal 10329kcal 10402kcal 10476kcal 10550kcal 10624kcal 10698kcal 10771kcal 10845kcal 10919kcal 10993kcal 11067kcal
風呂でシャワー 2582kcal 2656kcal 2729kcal 2803kcal 2877kcal 2951kcal 3024kcal 3098kcal 3172kcal 3246kcal 3320kcal 3393kcal 3467kcal 3541kcal 3615kcal 3689kcal 3762kcal 3836kcal 3910kcal 3984kcal 4057kcal 4131kcal 4205kcal 4279kcal 4353kcal 4426kcal 4500kcal 4574kcal 4648kcal 4721kcal 4795kcal 4869kcal 4943kcal 5017kcal 5090kcal 5164kcal 5238kcal 5312kcal 5385kcal 5459kcal 5533kcal 5607kcal 5681kcal 5754kcal 5828kcal 5902kcal 5976kcal 6049kcal 6123kcal 6197kcal 6271kcal 6345kcal 6418kcal 6492kcal 6566kcal 6640kcal 6713kcal 6787kcal 6861kcal 6935kcal 7009kcal 7082kcal 7156kcal 7230kcal 7304kcal 7378kcal 7451kcal 7525kcal 7599kcal 7673kcal 7746kcal 7820kcal 7894kcal 7968kcal 8042kcal 8115kcal 8189kcal 8263kcal 8337kcal 8410kcal 8484kcal 8558kcal 8632kcal 8706kcal 8779kcal 8853kcal 8927kcal 9001kcal 9074kcal 9148kcal 9222kcal 9296kcal 9370kcal 9443kcal 9517kcal 9591kcal 9665kcal 9738kcal 9812kcal 9886kcal 9960kcal 10034kcal 10107kcal 10181kcal 10255kcal 10329kcal 10402kcal 10476kcal 10550kcal 10624kcal 10698kcal 10771kcal 10845kcal 10919kcal 10993kcal 11067kcal
トイレ 2324kcal 2390kcal 2456kcal 2523kcal 2589kcal 2656kcal 2722kcal 2788kcal 2855kcal 2921kcal 2988kcal 3054kcal 3120kcal 3187kcal 3253kcal 3320kcal 3386kcal 3452kcal 3519kcal 3585kcal 3652kcal 3718kcal 3784kcal 3851kcal 3917kcal 3984kcal 4050kcal 4116kcal 4183kcal 4249kcal 4316kcal 4382kcal 4448kcal 4515kcal 4581kcal 4648kcal 4714kcal 4780kcal 4847kcal 4913kcal 4980kcal 5046kcal 5112kcal 5179kcal 5245kcal 5312kcal 5378kcal 5444kcal 5511kcal 5577kcal 5644kcal 5710kcal 5776kcal 5843kcal 5909kcal 5976kcal 6042kcal 6108kcal 6175kcal 6241kcal 6308kcal 6374kcal 6440kcal 6507kcal 6573kcal 6640kcal 6706kcal 6773kcal 6839kcal 6905kcal 6972kcal 7038kcal 7105kcal 7171kcal 7237kcal 7304kcal 7370kcal 7437kcal 7503kcal 7569kcal 7636kcal 7702kcal 7769kcal 7835kcal 7901kcal 7968kcal 8034kcal 8101kcal 8167kcal 8233kcal 8300kcal 8366kcal 8433kcal 8499kcal 8565kcal 8632kcal 8698kcal 8765kcal 8831kcal 8897kcal 8964kcal 9030kcal 9097kcal 9163kcal 9229kcal 9296kcal 9362kcal 9429kcal 9495kcal 9561kcal 9628kcal 9694kcal 9761kcal 9827kcal 9893kcal 9960kcal
立って仕事をする 2324kcal 2390kcal 2456kcal 2523kcal 2589kcal 2656kcal 2722kcal 2788kcal 2855kcal 2921kcal 2988kcal 3054kcal 3120kcal 3187kcal 3253kcal 3320kcal 3386kcal 3452kcal 3519kcal 3585kcal 3652kcal 3718kcal 3784kcal 3851kcal 3917kcal 3984kcal 4050kcal 4116kcal 4183kcal 4249kcal 4316kcal 4382kcal 4448kcal 4515kcal 4581kcal 4648kcal 4714kcal 4780kcal 4847kcal 4913kcal 4980kcal 5046kcal 5112kcal 5179kcal 5245kcal 5312kcal 5378kcal 5444kcal 5511kcal 5577kcal 5644kcal 5710kcal 5776kcal 5843kcal 5909kcal 5976kcal 6042kcal 6108kcal 6175kcal 6241kcal 6308kcal 6374kcal 6440kcal 6507kcal 6573kcal 6640kcal 6706kcal 6773kcal 6839kcal 6905kcal 6972kcal 7038kcal 7105kcal 7171kcal 7237kcal 7304kcal 7370kcal 7437kcal 7503kcal 7569kcal 7636kcal 7702kcal 7769kcal 7835kcal 7901kcal 7968kcal 8034kcal 8101kcal 8167kcal 8233kcal 8300kcal 8366kcal 8433kcal 8499kcal 8565kcal 8632kcal 8698kcal 8765kcal 8831kcal 8897kcal 8964kcal 9030kcal 9097kcal 9163kcal 9229kcal 9296kcal 9362kcal 9429kcal 9495kcal 9561kcal 9628kcal 9694kcal 9761kcal 9827kcal 9893kcal 9960kcal
風呂で入浴 1936kcal 1992kcal 2047kcal 2102kcal 2158kcal 2213kcal 2268kcal 2324kcal 2379kcal 2434kcal 2490kcal 2545kcal 2600kcal 2656kcal 2711kcal 2766kcal 2822kcal 2877kcal 2932kcal 2988kcal 3043kcal 3098kcal 3154kcal 3209kcal 3264kcal 3320kcal 3375kcal 3430kcal 3486kcal 3541kcal 3596kcal 3652kcal 3707kcal 3762kcal 3818kcal 3873kcal 3928kcal 3984kcal 4039kcal 4094kcal 4150kcal 4205kcal 4260kcal 4316kcal 4371kcal 4426kcal 4482kcal 4537kcal 4592kcal 4648kcal 4703kcal 4758kcal 4814kcal 4869kcal 4924kcal 4980kcal 5035kcal 5090kcal 5146kcal 5201kcal 5256kcal 5312kcal 5367kcal 5422kcal 5478kcal 5533kcal 5588kcal 5644kcal 5699kcal 5754kcal 5810kcal 5865kcal 5920kcal 5976kcal 6031kcal 6086kcal 6142kcal 6197kcal 6252kcal 6308kcal 6363kcal 6418kcal 6474kcal 6529kcal 6584kcal 6640kcal 6695kcal 6750kcal 6806kcal 6861kcal 6916kcal 6972kcal 7027kcal 7082kcal 7138kcal 7193kcal 7248kcal 7304kcal 7359kcal 7414kcal 7470kcal 7525kcal 7580kcal 7636kcal 7691kcal 7746kcal 7802kcal 7857kcal 7912kcal 7968kcal 8023kcal 8078kcal 8134kcal 8189kcal 8244kcal 8300kcal
デスクワーク 1678kcal 1726kcal 1774kcal 1822kcal 1870kcal 1918kcal 1966kcal 2014kcal 2062kcal 2110kcal 2158kcal 2206kcal 2253kcal 2301kcal 2349kcal 2397kcal 2445kcal 2493kcal 2541kcal 2589kcal 2637kcal 2685kcal 2733kcal 2781kcal 2829kcal 2877kcal 2925kcal 2973kcal 3021kcal 3069kcal 3117kcal 3165kcal 3213kcal 3261kcal 3309kcal 3356kcal 3404kcal 3452kcal 3500kcal 3548kcal 3596kcal 3644kcal 3692kcal 3740kcal 3788kcal 3836kcal 3884kcal 3932kcal 3980kcal 4028kcal 4076kcal 4124kcal 4172kcal 4220kcal 4268kcal 4316kcal 4364kcal 4412kcal 4460kcal 4507kcal 4555kcal 4603kcal 4651kcal 4699kcal 4747kcal 4795kcal 4843kcal 4891kcal 4939kcal 4987kcal 5035kcal 5083kcal 5131kcal 5179kcal 5227kcal 5275kcal 5323kcal 5371kcal 5419kcal 5467kcal 5515kcal 5563kcal 5610kcal 5658kcal 5706kcal 5754kcal 5802kcal 5850kcal 5898kcal 5946kcal 5994kcal 6042kcal 6090kcal 6138kcal 6186kcal 6234kcal 6282kcal 6330kcal 6378kcal 6426kcal 6474kcal 6522kcal 6570kcal 6618kcal 6666kcal 6713kcal 6761kcal 6809kcal 6857kcal 6905kcal 6953kcal 7001kcal 7049kcal 7097kcal 7145kcal 7193kcal
電車バスに乗車 1678kcal 1726kcal 1774kcal 1822kcal 1870kcal 1918kcal 1966kcal 2014kcal 2062kcal 2110kcal 2158kcal 2206kcal 2253kcal 2301kcal 2349kcal 2397kcal 2445kcal 2493kcal 2541kcal 2589kcal 2637kcal 2685kcal 2733kcal 2781kcal 2829kcal 2877kcal 2925kcal 2973kcal 3021kcal 3069kcal 3117kcal 3165kcal 3213kcal 3261kcal 3309kcal 3356kcal 3404kcal 3452kcal 3500kcal 3548kcal 3596kcal 3644kcal 3692kcal 3740kcal 3788kcal 3836kcal 3884kcal 3932kcal 3980kcal 4028kcal 4076kcal 4124kcal 4172kcal 4220kcal 4268kcal 4316kcal 4364kcal 4412kcal 4460kcal 4507kcal 4555kcal 4603kcal 4651kcal 4699kcal 4747kcal 4795kcal 4843kcal 4891kcal 4939kcal 4987kcal 5035kcal 5083kcal 5131kcal 5179kcal 5227kcal 5275kcal 5323kcal 5371kcal 5419kcal 5467kcal 5515kcal 5563kcal 5610kcal 5658kcal 5706kcal 5754kcal 5802kcal 5850kcal 5898kcal 5946kcal 5994kcal 6042kcal 6090kcal 6138kcal 6186kcal 6234kcal 6282kcal 6330kcal 6378kcal 6426kcal 6474kcal 6522kcal 6570kcal 6618kcal 6666kcal 6713kcal 6761kcal 6809kcal 6857kcal 6905kcal 6953kcal 7001kcal 7049kcal 7097kcal 7145kcal 7193kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ