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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

34時間19分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3152kcal 3242kcal 3333kcal 3423kcal 3513kcal 3603kcal 3693kcal 3783kcal 3873kcal 3963kcal 4053kcal 4143kcal 4233kcal 4323kcal 4413kcal 4504kcal 4594kcal 4684kcal 4774kcal 4864kcal 4954kcal 5044kcal 5134kcal 5224kcal 5314kcal 5404kcal 5494kcal 5585kcal 5675kcal 5765kcal 5855kcal 5945kcal 6035kcal 6125kcal 6215kcal 6305kcal 6395kcal 6485kcal 6575kcal 6666kcal 6756kcal 6846kcal 6936kcal 7026kcal 7116kcal 7206kcal 7296kcal 7386kcal 7476kcal 7566kcal 7656kcal 7746kcal 7837kcal 7927kcal 8017kcal 8107kcal 8197kcal 8287kcal 8377kcal 8467kcal 8557kcal 8647kcal 8737kcal 8827kcal 8918kcal 9008kcal 9098kcal 9188kcal 9278kcal 9368kcal 9458kcal 9548kcal 9638kcal 9728kcal 9818kcal 9908kcal 9999kcal 10089kcal 10179kcal 10269kcal 10359kcal 10449kcal 10539kcal 10629kcal 10719kcal 10809kcal 10899kcal 10989kcal 11079kcal 11170kcal 11260kcal 11350kcal 11440kcal 11530kcal 11620kcal 11710kcal 11800kcal 11890kcal 11980kcal 12070kcal 12160kcal 12251kcal 12341kcal 12431kcal 12521kcal 12611kcal 12701kcal 12791kcal 12881kcal 12971kcal 13061kcal 13151kcal 13241kcal 13332kcal 13422kcal 13512kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3783kcal 3891kcal 3999kcal 4107kcal 4215kcal 4323kcal 4431kcal 4540kcal 4648kcal 4756kcal 4864kcal 4972kcal 5080kcal 5188kcal 5296kcal 5404kcal 5512kcal 5621kcal 5729kcal 5837kcal 5945kcal 6053kcal 6161kcal 6269kcal 6377kcal 6485kcal 6593kcal 6702kcal 6810kcal 6918kcal 7026kcal 7134kcal 7242kcal 7350kcal 7458kcal 7566kcal 7674kcal 7783kcal 7891kcal 7999kcal 8107kcal 8215kcal 8323kcal 8431kcal 8539kcal 8647kcal 8755kcal 8863kcal 8972kcal 9080kcal 9188kcal 9296kcal 9404kcal 9512kcal 9620kcal 9728kcal 9836kcal 9944kcal 10053kcal 10161kcal 10269kcal 10377kcal 10485kcal 10593kcal 10701kcal 10809kcal 10917kcal 11025kcal 11134kcal 11242kcal 11350kcal 11458kcal 11566kcal 11674kcal 11782kcal 11890kcal 11998kcal 12106kcal 12215kcal 12323kcal 12431kcal 12539kcal 12647kcal 12755kcal 12863kcal 12971kcal 13079kcal 13187kcal 13295kcal 13404kcal 13512kcal 13620kcal 13728kcal 13836kcal 13944kcal 14052kcal 14160kcal 14268kcal 14376kcal 14485kcal 14593kcal 14701kcal 14809kcal 14917kcal 15025kcal 15133kcal 15241kcal 15349kcal 15457kcal 15566kcal 15674kcal 15782kcal 15890kcal 15998kcal 16106kcal 16214kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5422kcal 5577kcal 5732kcal 5887kcal 6042kcal 6197kcal 6352kcal 6507kcal 6662kcal 6817kcal 6972kcal 7127kcal 7282kcal 7437kcal 7592kcal 7746kcal 7901kcal 8056kcal 8211kcal 8366kcal 8521kcal 8676kcal 8831kcal 8986kcal 9141kcal 9296kcal 9451kcal 9606kcal 9761kcal 9916kcal 10071kcal 10226kcal 10380kcal 10535kcal 10690kcal 10845kcal 11000kcal 11155kcal 11310kcal 11465kcal 11620kcal 11775kcal 11930kcal 12085kcal 12240kcal 12395kcal 12550kcal 12705kcal 12859kcal 13014kcal 13169kcal 13324kcal 13479kcal 13634kcal 13789kcal 13944kcal 14099kcal 14254kcal 14409kcal 14564kcal 14719kcal 14874kcal 15029kcal 15184kcal 15339kcal 15493kcal 15648kcal 15803kcal 15958kcal 16113kcal 16268kcal 16423kcal 16578kcal 16733kcal 16888kcal 17043kcal 17198kcal 17353kcal 17508kcal 17663kcal 17818kcal 17973kcal 18127kcal 18282kcal 18437kcal 18592kcal 18747kcal 18902kcal 19057kcal 19212kcal 19367kcal 19522kcal 19677kcal 19832kcal 19987kcal 20142kcal 20297kcal 20452kcal 20606kcal 20761kcal 20916kcal 21071kcal 21226kcal 21381kcal 21536kcal 21691kcal 21846kcal 22001kcal 22156kcal 22311kcal 22466kcal 22621kcal 22776kcal 22931kcal 23086kcal 23240kcal
山登り 10089kcal 10377kcal 10665kcal 10953kcal 11242kcal 11530kcal 11818kcal 12106kcal 12395kcal 12683kcal 12971kcal 13259kcal 13548kcal 13836kcal 14124kcal 14413kcal 14701kcal 14989kcal 15277kcal 15566kcal 15854kcal 16142kcal 16430kcal 16719kcal 17007kcal 17295kcal 17583kcal 17872kcal 18160kcal 18448kcal 18736kcal 19025kcal 19313kcal 19601kcal 19889kcal 20178kcal 20466kcal 20754kcal 21042kcal 21331kcal 21619kcal 21907kcal 22196kcal 22484kcal 22772kcal 23060kcal 23349kcal 23637kcal 23925kcal 24213kcal 24502kcal 24790kcal 25078kcal 25366kcal 25655kcal 25943kcal 26231kcal 26519kcal 26808kcal 27096kcal 27384kcal 27672kcal 27961kcal 28249kcal 28537kcal 28826kcal 29114kcal 29402kcal 29690kcal 29979kcal 30267kcal 30555kcal 30843kcal 31132kcal 31420kcal 31708kcal 31996kcal 32285kcal 32573kcal 32861kcal 33149kcal 33438kcal 33726kcal 34014kcal 34302kcal 34591kcal 34879kcal 35167kcal 35455kcal 35744kcal 36032kcal 36320kcal 36609kcal 36897kcal 37185kcal 37473kcal 37762kcal 38050kcal 38338kcal 38626kcal 38915kcal 39203kcal 39491kcal 39779kcal 40068kcal 40356kcal 40644kcal 40932kcal 41221kcal 41509kcal 41797kcal 42085kcal 42374kcal 42662kcal 42950kcal 43239kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7566kcal 7783kcal 7999kcal 8215kcal 8431kcal 8647kcal 8863kcal 9080kcal 9296kcal 9512kcal 9728kcal 9944kcal 10161kcal 10377kcal 10593kcal 10809kcal 11025kcal 11242kcal 11458kcal 11674kcal 11890kcal 12106kcal 12323kcal 12539kcal 12755kcal 12971kcal 13187kcal 13404kcal 13620kcal 13836kcal 14052kcal 14268kcal 14485kcal 14701kcal 14917kcal 15133kcal 15349kcal 15566kcal 15782kcal 15998kcal 16214kcal 16430kcal 16647kcal 16863kcal 17079kcal 17295kcal 17511kcal 17727kcal 17944kcal 18160kcal 18376kcal 18592kcal 18808kcal 19025kcal 19241kcal 19457kcal 19673kcal 19889kcal 20106kcal 20322kcal 20538kcal 20754kcal 20970kcal 21187kcal 21403kcal 21619kcal 21835kcal 22051kcal 22268kcal 22484kcal 22700kcal 22916kcal 23132kcal 23349kcal 23565kcal 23781kcal 23997kcal 24213kcal 24430kcal 24646kcal 24862kcal 25078kcal 25294kcal 25511kcal 25727kcal 25943kcal 26159kcal 26375kcal 26591kcal 26808kcal 27024kcal 27240kcal 27456kcal 27672kcal 27889kcal 28105kcal 28321kcal 28537kcal 28753kcal 28970kcal 29186kcal 29402kcal 29618kcal 29834kcal 30051kcal 30267kcal 30483kcal 30699kcal 30915kcal 31132kcal 31348kcal 31564kcal 31780kcal 31996kcal 32213kcal 32429kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10089kcal 10377kcal 10665kcal 10953kcal 11242kcal 11530kcal 11818kcal 12106kcal 12395kcal 12683kcal 12971kcal 13259kcal 13548kcal 13836kcal 14124kcal 14413kcal 14701kcal 14989kcal 15277kcal 15566kcal 15854kcal 16142kcal 16430kcal 16719kcal 17007kcal 17295kcal 17583kcal 17872kcal 18160kcal 18448kcal 18736kcal 19025kcal 19313kcal 19601kcal 19889kcal 20178kcal 20466kcal 20754kcal 21042kcal 21331kcal 21619kcal 21907kcal 22196kcal 22484kcal 22772kcal 23060kcal 23349kcal 23637kcal 23925kcal 24213kcal 24502kcal 24790kcal 25078kcal 25366kcal 25655kcal 25943kcal 26231kcal 26519kcal 26808kcal 27096kcal 27384kcal 27672kcal 27961kcal 28249kcal 28537kcal 28826kcal 29114kcal 29402kcal 29690kcal 29979kcal 30267kcal 30555kcal 30843kcal 31132kcal 31420kcal 31708kcal 31996kcal 32285kcal 32573kcal 32861kcal 33149kcal 33438kcal 33726kcal 34014kcal 34302kcal 34591kcal 34879kcal 35167kcal 35455kcal 35744kcal 36032kcal 36320kcal 36609kcal 36897kcal 37185kcal 37473kcal 37762kcal 38050kcal 38338kcal 38626kcal 38915kcal 39203kcal 39491kcal 39779kcal 40068kcal 40356kcal 40644kcal 40932kcal 41221kcal 41509kcal 41797kcal 42085kcal 42374kcal 42662kcal 42950kcal 43239kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 12611kcal 12971kcal 13332kcal 13692kcal 14052kcal 14413kcal 14773kcal 15133kcal 15493kcal 15854kcal 16214kcal 16574kcal 16935kcal 17295kcal 17655kcal 18016kcal 18376kcal 18736kcal 19097kcal 19457kcal 19817kcal 20178kcal 20538kcal 20898kcal 21259kcal 21619kcal 21979kcal 22340kcal 22700kcal 23060kcal 23421kcal 23781kcal 24141kcal 24502kcal 24862kcal 25222kcal 25583kcal 25943kcal 26303kcal 26664kcal 27024kcal 27384kcal 27745kcal 28105kcal 28465kcal 28826kcal 29186kcal 29546kcal 29906kcal 30267kcal 30627kcal 30987kcal 31348kcal 31708kcal 32068kcal 32429kcal 32789kcal 33149kcal 33510kcal 33870kcal 34230kcal 34591kcal 34951kcal 35311kcal 35672kcal 36032kcal 36392kcal 36753kcal 37113kcal 37473kcal 37834kcal 38194kcal 38554kcal 38915kcal 39275kcal 39635kcal 39996kcal 40356kcal 40716kcal 41077kcal 41437kcal 41797kcal 42158kcal 42518kcal 42878kcal 43239kcal 43599kcal 43959kcal 44319kcal 44680kcal 45040kcal 45400kcal 45761kcal 46121kcal 46481kcal 46842kcal 47202kcal 47562kcal 47923kcal 48283kcal 48643kcal 49004kcal 49364kcal 49724kcal 50085kcal 50445kcal 50805kcal 51166kcal 51526kcal 51886kcal 52247kcal 52607kcal 52967kcal 53328kcal 53688kcal 54048kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11098kcal 11415kcal 11732kcal 12049kcal 12366kcal 12683kcal 13000kcal 13317kcal 13634kcal 13951kcal 14268kcal 14585kcal 14903kcal 15220kcal 15537kcal 15854kcal 16171kcal 16488kcal 16805kcal 17122kcal 17439kcal 17756kcal 18073kcal 18390kcal 18708kcal 19025kcal 19342kcal 19659kcal 19976kcal 20293kcal 20610kcal 20927kcal 21244kcal 21561kcal 21878kcal 22196kcal 22513kcal 22830kcal 23147kcal 23464kcal 23781kcal 24098kcal 24415kcal 24732kcal 25049kcal 25366kcal 25683kcal 26001kcal 26318kcal 26635kcal 26952kcal 27269kcal 27586kcal 27903kcal 28220kcal 28537kcal 28854kcal 29171kcal 29488kcal 29806kcal 30123kcal 30440kcal 30757kcal 31074kcal 31391kcal 31708kcal 32025kcal 32342kcal 32659kcal 32976kcal 33294kcal 33611kcal 33928kcal 34245kcal 34562kcal 34879kcal 35196kcal 35513kcal 35830kcal 36147kcal 36464kcal 36781kcal 37099kcal 37416kcal 37733kcal 38050kcal 38367kcal 38684kcal 39001kcal 39318kcal 39635kcal 39952kcal 40269kcal 40587kcal 40904kcal 41221kcal 41538kcal 41855kcal 42172kcal 42489kcal 42806kcal 43123kcal 43440kcal 43757kcal 44074kcal 44392kcal 44709kcal 45026kcal 45343kcal 45660kcal 45977kcal 46294kcal 46611kcal 46928kcal 47245kcal 47562kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 14881kcal 15306kcal 15731kcal 16156kcal 16582kcal 17007kcal 17432kcal 17857kcal 18282kcal 18708kcal 19133kcal 19558kcal 19983kcal 20408kcal 20833kcal 21259kcal 21684kcal 22109kcal 22534kcal 22959kcal 23385kcal 23810kcal 24235kcal 24660kcal 25085kcal 25511kcal 25936kcal 26361kcal 26786kcal 27211kcal 27636kcal 28062kcal 28487kcal 28912kcal 29337kcal 29762kcal 30188kcal 30613kcal 31038kcal 31463kcal 31888kcal 32313kcal 32739kcal 33164kcal 33589kcal 34014kcal 34439kcal 34865kcal 35290kcal 35715kcal 36140kcal 36565kcal 36990kcal 37416kcal 37841kcal 38266kcal 38691kcal 39116kcal 39542kcal 39967kcal 40392kcal 40817kcal 41242kcal 41667kcal 42093kcal 42518kcal 42943kcal 43368kcal 43793kcal 44219kcal 44644kcal 45069kcal 45494kcal 45919kcal 46345kcal 46770kcal 47195kcal 47620kcal 48045kcal 48470kcal 48896kcal 49321kcal 49746kcal 50171kcal 50596kcal 51022kcal 51447kcal 51872kcal 52297kcal 52722kcal 53147kcal 53573kcal 53998kcal 54423kcal 54848kcal 55273kcal 55699kcal 56124kcal 56549kcal 56974kcal 57399kcal 57824kcal 58250kcal 58675kcal 59100kcal 59525kcal 59950kcal 60376kcal 60801kcal 61226kcal 61651kcal 62076kcal 62501kcal 62927kcal 63352kcal 63777kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 15511kcal 15955kcal 16398kcal 16841kcal 17284kcal 17727kcal 18171kcal 18614kcal 19057kcal 19500kcal 19943kcal 20387kcal 20830kcal 21273kcal 21716kcal 22159kcal 22603kcal 23046kcal 23489kcal 23932kcal 24375kcal 24819kcal 25262kcal 25705kcal 26148kcal 26591kcal 27035kcal 27478kcal 27921kcal 28364kcal 28807kcal 29251kcal 29694kcal 30137kcal 30580kcal 31023kcal 31467kcal 31910kcal 32353kcal 32796kcal 33239kcal 33683kcal 34126kcal 34569kcal 35012kcal 35455kcal 35899kcal 36342kcal 36785kcal 37228kcal 37671kcal 38115kcal 38558kcal 39001kcal 39444kcal 39887kcal 40331kcal 40774kcal 41217kcal 41660kcal 42103kcal 42547kcal 42990kcal 43433kcal 43876kcal 44319kcal 44763kcal 45206kcal 45649kcal 46092kcal 46535kcal 46979kcal 47422kcal 47865kcal 48308kcal 48751kcal 49195kcal 49638kcal 50081kcal 50524kcal 50967kcal 51411kcal 51854kcal 52297kcal 52740kcal 53183kcal 53627kcal 54070kcal 54513kcal 54956kcal 55399kcal 55843kcal 56286kcal 56729kcal 57172kcal 57615kcal 58059kcal 58502kcal 58945kcal 59388kcal 59831kcal 60275kcal 60718kcal 61161kcal 61604kcal 62047kcal 62491kcal 62934kcal 63377kcal 63820kcal 64263kcal 64707kcal 65150kcal 65593kcal 66036kcal 66479kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6684kcal 6875kcal 7065kcal 7256kcal 7447kcal 7638kcal 7829kcal 8020kcal 8211kcal 8402kcal 8593kcal 8784kcal 8975kcal 9166kcal 9357kcal 9548kcal 9739kcal 9930kcal 10121kcal 10312kcal 10503kcal 10694kcal 10885kcal 11076kcal 11267kcal 11458kcal 11649kcal 11840kcal 12031kcal 12222kcal 12413kcal 12604kcal 12795kcal 12986kcal 13177kcal 13368kcal 13559kcal 13750kcal 13940kcal 14131kcal 14322kcal 14513kcal 14704kcal 14895kcal 15086kcal 15277kcal 15468kcal 15659kcal 15850kcal 16041kcal 16232kcal 16423kcal 16614kcal 16805kcal 16996kcal 17187kcal 17378kcal 17569kcal 17760kcal 17951kcal 18142kcal 18333kcal 18524kcal 18715kcal 18906kcal 19097kcal 19288kcal 19479kcal 19670kcal 19861kcal 20052kcal 20243kcal 20434kcal 20625kcal 20815kcal 21006kcal 21197kcal 21388kcal 21579kcal 21770kcal 21961kcal 22152kcal 22343kcal 22534kcal 22725kcal 22916kcal 23107kcal 23298kcal 23489kcal 23680kcal 23871kcal 24062kcal 24253kcal 24444kcal 24635kcal 24826kcal 25017kcal 25208kcal 25399kcal 25590kcal 25781kcal 25972kcal 26163kcal 26354kcal 26545kcal 26736kcal 26927kcal 27118kcal 27309kcal 27500kcal 27690kcal 27881kcal 28072kcal 28263kcal 28454kcal 28645kcal
水泳
(普通:全般)		 10467kcal 10766kcal 11065kcal 11364kcal 11663kcal 11962kcal 12261kcal 12560kcal 12859kcal 13159kcal 13458kcal 13757kcal 14056kcal 14355kcal 14654kcal 14953kcal 15252kcal 15551kcal 15850kcal 16149kcal 16448kcal 16747kcal 17046kcal 17346kcal 17645kcal 17944kcal 18243kcal 18542kcal 18841kcal 19140kcal 19439kcal 19738kcal 20037kcal 20336kcal 20635kcal 20934kcal 21233kcal 21533kcal 21832kcal 22131kcal 22430kcal 22729kcal 23028kcal 23327kcal 23626kcal 23925kcal 24224kcal 24523kcal 24822kcal 25121kcal 25420kcal 25719kcal 26019kcal 26318kcal 26617kcal 26916kcal 27215kcal 27514kcal 27813kcal 28112kcal 28411kcal 28710kcal 29009kcal 29308kcal 29607kcal 29906kcal 30206kcal 30505kcal 30804kcal 31103kcal 31402kcal 31701kcal 32000kcal 32299kcal 32598kcal 32897kcal 33196kcal 33495kcal 33794kcal 34093kcal 34393kcal 34692kcal 34991kcal 35290kcal 35589kcal 35888kcal 36187kcal 36486kcal 36785kcal 37084kcal 37383kcal 37682kcal 37981kcal 38280kcal 38579kcal 38879kcal 39178kcal 39477kcal 39776kcal 40075kcal 40374kcal 40673kcal 40972kcal 41271kcal 41570kcal 41869kcal 42168kcal 42467kcal 42766kcal 43066kcal 43365kcal 43664kcal 43963kcal 44262kcal 44561kcal 44860kcal
水泳
(速め:全般)		 12611kcal 12971kcal 13332kcal 13692kcal 14052kcal 14413kcal 14773kcal 15133kcal 15493kcal 15854kcal 16214kcal 16574kcal 16935kcal 17295kcal 17655kcal 18016kcal 18376kcal 18736kcal 19097kcal 19457kcal 19817kcal 20178kcal 20538kcal 20898kcal 21259kcal 21619kcal 21979kcal 22340kcal 22700kcal 23060kcal 23421kcal 23781kcal 24141kcal 24502kcal 24862kcal 25222kcal 25583kcal 25943kcal 26303kcal 26664kcal 27024kcal 27384kcal 27745kcal 28105kcal 28465kcal 28826kcal 29186kcal 29546kcal 29906kcal 30267kcal 30627kcal 30987kcal 31348kcal 31708kcal 32068kcal 32429kcal 32789kcal 33149kcal 33510kcal 33870kcal 34230kcal 34591kcal 34951kcal 35311kcal 35672kcal 36032kcal 36392kcal 36753kcal 37113kcal 37473kcal 37834kcal 38194kcal 38554kcal 38915kcal 39275kcal 39635kcal 39996kcal 40356kcal 40716kcal 41077kcal 41437kcal 41797kcal 42158kcal 42518kcal 42878kcal 43239kcal 43599kcal 43959kcal 44319kcal 44680kcal 45040kcal 45400kcal 45761kcal 46121kcal 46481kcal 46842kcal 47202kcal 47562kcal 47923kcal 48283kcal 48643kcal 49004kcal 49364kcal 49724kcal 50085kcal 50445kcal 50805kcal 51166kcal 51526kcal 51886kcal 52247kcal 52607kcal 52967kcal 53328kcal 53688kcal 54048kcal
水泳
(バタフライ)		 17403kcal 17900kcal 18398kcal 18895kcal 19392kcal 19889kcal 20387kcal 20884kcal 21381kcal 21878kcal 22376kcal 22873kcal 23370kcal 23867kcal 24365kcal 24862kcal 25359kcal 25856kcal 26354kcal 26851kcal 27348kcal 27845kcal 28343kcal 28840kcal 29337kcal 29834kcal 30332kcal 30829kcal 31326kcal 31823kcal 32321kcal 32818kcal 33315kcal 33812kcal 34310kcal 34807kcal 35304kcal 35801kcal 36299kcal 36796kcal 37293kcal 37790kcal 38288kcal 38785kcal 39282kcal 39779kcal 40277kcal 40774kcal 41271kcal 41768kcal 42266kcal 42763kcal 43260kcal 43757kcal 44255kcal 44752kcal 45249kcal 45746kcal 46244kcal 46741kcal 47238kcal 47735kcal 48233kcal 48730kcal 49227kcal 49724kcal 50222kcal 50719kcal 51216kcal 51713kcal 52211kcal 52708kcal 53205kcal 53702kcal 54200kcal 54697kcal 55194kcal 55691kcal 56189kcal 56686kcal 57183kcal 57680kcal 58178kcal 58675kcal 59172kcal 59669kcal 60167kcal 60664kcal 61161kcal 61658kcal 62156kcal 62653kcal 63150kcal 63647kcal 64145kcal 64642kcal 65139kcal 65636kcal 66134kcal 66631kcal 67128kcal 67625kcal 68123kcal 68620kcal 69117kcal 69614kcal 70112kcal 70609kcal 71106kcal 71603kcal 72101kcal 72598kcal 73095kcal 73592kcal 74090kcal 74587kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7566kcal 7783kcal 7999kcal 8215kcal 8431kcal 8647kcal 8863kcal 9080kcal 9296kcal 9512kcal 9728kcal 9944kcal 10161kcal 10377kcal 10593kcal 10809kcal 11025kcal 11242kcal 11458kcal 11674kcal 11890kcal 12106kcal 12323kcal 12539kcal 12755kcal 12971kcal 13187kcal 13404kcal 13620kcal 13836kcal 14052kcal 14268kcal 14485kcal 14701kcal 14917kcal 15133kcal 15349kcal 15566kcal 15782kcal 15998kcal 16214kcal 16430kcal 16647kcal 16863kcal 17079kcal 17295kcal 17511kcal 17727kcal 17944kcal 18160kcal 18376kcal 18592kcal 18808kcal 19025kcal 19241kcal 19457kcal 19673kcal 19889kcal 20106kcal 20322kcal 20538kcal 20754kcal 20970kcal 21187kcal 21403kcal 21619kcal 21835kcal 22051kcal 22268kcal 22484kcal 22700kcal 22916kcal 23132kcal 23349kcal 23565kcal 23781kcal 23997kcal 24213kcal 24430kcal 24646kcal 24862kcal 25078kcal 25294kcal 25511kcal 25727kcal 25943kcal 26159kcal 26375kcal 26591kcal 26808kcal 27024kcal 27240kcal 27456kcal 27672kcal 27889kcal 28105kcal 28321kcal 28537kcal 28753kcal 28970kcal 29186kcal 29402kcal 29618kcal 29834kcal 30051kcal 30267kcal 30483kcal 30699kcal 30915kcal 31132kcal 31348kcal 31564kcal 31780kcal 31996kcal 32213kcal 32429kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10089kcal 10377kcal 10665kcal 10953kcal 11242kcal 11530kcal 11818kcal 12106kcal 12395kcal 12683kcal 12971kcal 13259kcal 13548kcal 13836kcal 14124kcal 14413kcal 14701kcal 14989kcal 15277kcal 15566kcal 15854kcal 16142kcal 16430kcal 16719kcal 17007kcal 17295kcal 17583kcal 17872kcal 18160kcal 18448kcal 18736kcal 19025kcal 19313kcal 19601kcal 19889kcal 20178kcal 20466kcal 20754kcal 21042kcal 21331kcal 21619kcal 21907kcal 22196kcal 22484kcal 22772kcal 23060kcal 23349kcal 23637kcal 23925kcal 24213kcal 24502kcal 24790kcal 25078kcal 25366kcal 25655kcal 25943kcal 26231kcal 26519kcal 26808kcal 27096kcal 27384kcal 27672kcal 27961kcal 28249kcal 28537kcal 28826kcal 29114kcal 29402kcal 29690kcal 29979kcal 30267kcal 30555kcal 30843kcal 31132kcal 31420kcal 31708kcal 31996kcal 32285kcal 32573kcal 32861kcal 33149kcal 33438kcal 33726kcal 34014kcal 34302kcal 34591kcal 34879kcal 35167kcal 35455kcal 35744kcal 36032kcal 36320kcal 36609kcal 36897kcal 37185kcal 37473kcal 37762kcal 38050kcal 38338kcal 38626kcal 38915kcal 39203kcal 39491kcal 39779kcal 40068kcal 40356kcal 40644kcal 40932kcal 41221kcal 41509kcal 41797kcal 42085kcal 42374kcal 42662kcal 42950kcal 43239kcal
自転車
(速め:24km/h)		 12611kcal 12971kcal 13332kcal 13692kcal 14052kcal 14413kcal 14773kcal 15133kcal 15493kcal 15854kcal 16214kcal 16574kcal 16935kcal 17295kcal 17655kcal 18016kcal 18376kcal 18736kcal 19097kcal 19457kcal 19817kcal 20178kcal 20538kcal 20898kcal 21259kcal 21619kcal 21979kcal 22340kcal 22700kcal 23060kcal 23421kcal 23781kcal 24141kcal 24502kcal 24862kcal 25222kcal 25583kcal 25943kcal 26303kcal 26664kcal 27024kcal 27384kcal 27745kcal 28105kcal 28465kcal 28826kcal 29186kcal 29546kcal 29906kcal 30267kcal 30627kcal 30987kcal 31348kcal 31708kcal 32068kcal 32429kcal 32789kcal 33149kcal 33510kcal 33870kcal 34230kcal 34591kcal 34951kcal 35311kcal 35672kcal 36032kcal 36392kcal 36753kcal 37113kcal 37473kcal 37834kcal 38194kcal 38554kcal 38915kcal 39275kcal 39635kcal 39996kcal 40356kcal 40716kcal 41077kcal 41437kcal 41797kcal 42158kcal 42518kcal 42878kcal 43239kcal 43599kcal 43959kcal 44319kcal 44680kcal 45040kcal 45400kcal 45761kcal 46121kcal 46481kcal 46842kcal 47202kcal 47562kcal 47923kcal 48283kcal 48643kcal 49004kcal 49364kcal 49724kcal 50085kcal 50445kcal 50805kcal 51166kcal 51526kcal 51886kcal 52247kcal 52607kcal 52967kcal 53328kcal 53688kcal 54048kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

34時間19分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4792kcal 4929kcal 5066kcal 5203kcal 5340kcal 5476kcal 5613kcal 5750kcal 5887kcal 6024kcal 6161kcal 6298kcal 6435kcal 6572kcal 6709kcal 6846kcal 6983kcal 7120kcal 7256kcal 7393kcal 7530kcal 7667kcal 7804kcal 7941kcal 8078kcal 8215kcal 8352kcal 8489kcal 8626kcal 8763kcal 8900kcal 9036kcal 9173kcal 9310kcal 9447kcal 9584kcal 9721kcal 9858kcal 9995kcal 10132kcal 10269kcal 10406kcal 10543kcal 10680kcal 10816kcal 10953kcal 11090kcal 11227kcal 11364kcal 11501kcal 11638kcal 11775kcal 11912kcal 12049kcal 12186kcal 12323kcal 12460kcal 12596kcal 12733kcal 12870kcal 13007kcal 13144kcal 13281kcal 13418kcal 13555kcal 13692kcal 13829kcal 13966kcal 14103kcal 14240kcal 14376kcal 14513kcal 14650kcal 14787kcal 14924kcal 15061kcal 15198kcal 15335kcal 15472kcal 15609kcal 15746kcal 15883kcal 16020kcal 16156kcal 16293kcal 16430kcal 16567kcal 16704kcal 16841kcal 16978kcal 17115kcal 17252kcal 17389kcal 17526kcal 17663kcal 17800kcal 17936kcal 18073kcal 18210kcal 18347kcal 18484kcal 18621kcal 18758kcal 18895kcal 19032kcal 19169kcal 19306kcal 19443kcal 19580kcal 19716kcal 19853kcal 19990kcal 20127kcal 20264kcal 20401kcal 20538kcal
筋トレ
背筋運動		 4792kcal 4929kcal 5066kcal 5203kcal 5340kcal 5476kcal 5613kcal 5750kcal 5887kcal 6024kcal 6161kcal 6298kcal 6435kcal 6572kcal 6709kcal 6846kcal 6983kcal 7120kcal 7256kcal 7393kcal 7530kcal 7667kcal 7804kcal 7941kcal 8078kcal 8215kcal 8352kcal 8489kcal 8626kcal 8763kcal 8900kcal 9036kcal 9173kcal 9310kcal 9447kcal 9584kcal 9721kcal 9858kcal 9995kcal 10132kcal 10269kcal 10406kcal 10543kcal 10680kcal 10816kcal 10953kcal 11090kcal 11227kcal 11364kcal 11501kcal 11638kcal 11775kcal 11912kcal 12049kcal 12186kcal 12323kcal 12460kcal 12596kcal 12733kcal 12870kcal 13007kcal 13144kcal 13281kcal 13418kcal 13555kcal 13692kcal 13829kcal 13966kcal 14103kcal 14240kcal 14376kcal 14513kcal 14650kcal 14787kcal 14924kcal 15061kcal 15198kcal 15335kcal 15472kcal 15609kcal 15746kcal 15883kcal 16020kcal 16156kcal 16293kcal 16430kcal 16567kcal 16704kcal 16841kcal 16978kcal 17115kcal 17252kcal 17389kcal 17526kcal 17663kcal 17800kcal 17936kcal 18073kcal 18210kcal 18347kcal 18484kcal 18621kcal 18758kcal 18895kcal 19032kcal 19169kcal 19306kcal 19443kcal 19580kcal 19716kcal 19853kcal 19990kcal 20127kcal 20264kcal 20401kcal 20538kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4792kcal 4929kcal 5066kcal 5203kcal 5340kcal 5476kcal 5613kcal 5750kcal 5887kcal 6024kcal 6161kcal 6298kcal 6435kcal 6572kcal 6709kcal 6846kcal 6983kcal 7120kcal 7256kcal 7393kcal 7530kcal 7667kcal 7804kcal 7941kcal 8078kcal 8215kcal 8352kcal 8489kcal 8626kcal 8763kcal 8900kcal 9036kcal 9173kcal 9310kcal 9447kcal 9584kcal 9721kcal 9858kcal 9995kcal 10132kcal 10269kcal 10406kcal 10543kcal 10680kcal 10816kcal 10953kcal 11090kcal 11227kcal 11364kcal 11501kcal 11638kcal 11775kcal 11912kcal 12049kcal 12186kcal 12323kcal 12460kcal 12596kcal 12733kcal 12870kcal 13007kcal 13144kcal 13281kcal 13418kcal 13555kcal 13692kcal 13829kcal 13966kcal 14103kcal 14240kcal 14376kcal 14513kcal 14650kcal 14787kcal 14924kcal 15061kcal 15198kcal 15335kcal 15472kcal 15609kcal 15746kcal 15883kcal 16020kcal 16156kcal 16293kcal 16430kcal 16567kcal 16704kcal 16841kcal 16978kcal 17115kcal 17252kcal 17389kcal 17526kcal 17663kcal 17800kcal 17936kcal 18073kcal 18210kcal 18347kcal 18484kcal 18621kcal 18758kcal 18895kcal 19032kcal 19169kcal 19306kcal 19443kcal 19580kcal 19716kcal 19853kcal 19990kcal 20127kcal 20264kcal 20401kcal 20538kcal
筋トレ
懸垂		 4792kcal 4929kcal 5066kcal 5203kcal 5340kcal 5476kcal 5613kcal 5750kcal 5887kcal 6024kcal 6161kcal 6298kcal 6435kcal 6572kcal 6709kcal 6846kcal 6983kcal 7120kcal 7256kcal 7393kcal 7530kcal 7667kcal 7804kcal 7941kcal 8078kcal 8215kcal 8352kcal 8489kcal 8626kcal 8763kcal 8900kcal 9036kcal 9173kcal 9310kcal 9447kcal 9584kcal 9721kcal 9858kcal 9995kcal 10132kcal 10269kcal 10406kcal 10543kcal 10680kcal 10816kcal 10953kcal 11090kcal 11227kcal 11364kcal 11501kcal 11638kcal 11775kcal 11912kcal 12049kcal 12186kcal 12323kcal 12460kcal 12596kcal 12733kcal 12870kcal 13007kcal 13144kcal 13281kcal 13418kcal 13555kcal 13692kcal 13829kcal 13966kcal 14103kcal 14240kcal 14376kcal 14513kcal 14650kcal 14787kcal 14924kcal 15061kcal 15198kcal 15335kcal 15472kcal 15609kcal 15746kcal 15883kcal 16020kcal 16156kcal 16293kcal 16430kcal 16567kcal 16704kcal 16841kcal 16978kcal 17115kcal 17252kcal 17389kcal 17526kcal 17663kcal 17800kcal 17936kcal 18073kcal 18210kcal 18347kcal 18484kcal 18621kcal 18758kcal 18895kcal 19032kcal 19169kcal 19306kcal 19443kcal 19580kcal 19716kcal 19853kcal 19990kcal 20127kcal 20264kcal 20401kcal 20538kcal
筋トレ
スクワット		 6305kcal 6485kcal 6666kcal 6846kcal 7026kcal 7206kcal 7386kcal 7566kcal 7746kcal 7927kcal 8107kcal 8287kcal 8467kcal 8647kcal 8827kcal 9008kcal 9188kcal 9368kcal 9548kcal 9728kcal 9908kcal 10089kcal 10269kcal 10449kcal 10629kcal 10809kcal 10989kcal 11170kcal 11350kcal 11530kcal 11710kcal 11890kcal 12070kcal 12251kcal 12431kcal 12611kcal 12791kcal 12971kcal 13151kcal 13332kcal 13512kcal 13692kcal 13872kcal 14052kcal 14232kcal 14413kcal 14593kcal 14773kcal 14953kcal 15133kcal 15313kcal 15493kcal 15674kcal 15854kcal 16034kcal 16214kcal 16394kcal 16574kcal 16755kcal 16935kcal 17115kcal 17295kcal 17475kcal 17655kcal 17836kcal 18016kcal 18196kcal 18376kcal 18556kcal 18736kcal 18917kcal 19097kcal 19277kcal 19457kcal 19637kcal 19817kcal 19998kcal 20178kcal 20358kcal 20538kcal 20718kcal 20898kcal 21079kcal 21259kcal 21439kcal 21619kcal 21799kcal 21979kcal 22159kcal 22340kcal 22520kcal 22700kcal 22880kcal 23060kcal 23240kcal 23421kcal 23601kcal 23781kcal 23961kcal 24141kcal 24321kcal 24502kcal 24682kcal 24862kcal 25042kcal 25222kcal 25402kcal 25583kcal 25763kcal 25943kcal 26123kcal 26303kcal 26483kcal 26664kcal 26844kcal 27024kcal
ヨガ
ハタ		 3783kcal 3891kcal 3999kcal 4107kcal 4215kcal 4323kcal 4431kcal 4540kcal 4648kcal 4756kcal 4864kcal 4972kcal 5080kcal 5188kcal 5296kcal 5404kcal 5512kcal 5621kcal 5729kcal 5837kcal 5945kcal 6053kcal 6161kcal 6269kcal 6377kcal 6485kcal 6593kcal 6702kcal 6810kcal 6918kcal 7026kcal 7134kcal 7242kcal 7350kcal 7458kcal 7566kcal 7674kcal 7783kcal 7891kcal 7999kcal 8107kcal 8215kcal 8323kcal 8431kcal 8539kcal 8647kcal 8755kcal 8863kcal 8972kcal 9080kcal 9188kcal 9296kcal 9404kcal 9512kcal 9620kcal 9728kcal 9836kcal 9944kcal 10053kcal 10161kcal 10269kcal 10377kcal 10485kcal 10593kcal 10701kcal 10809kcal 10917kcal 11025kcal 11134kcal 11242kcal 11350kcal 11458kcal 11566kcal 11674kcal 11782kcal 11890kcal 11998kcal 12106kcal 12215kcal 12323kcal 12431kcal 12539kcal 12647kcal 12755kcal 12863kcal 12971kcal 13079kcal 13187kcal 13295kcal 13404kcal 13512kcal 13620kcal 13728kcal 13836kcal 13944kcal 14052kcal 14160kcal 14268kcal 14376kcal 14485kcal 14593kcal 14701kcal 14809kcal 14917kcal 15025kcal 15133kcal 15241kcal 15349kcal 15457kcal 15566kcal 15674kcal 15782kcal 15890kcal 15998kcal 16106kcal 16214kcal
ヨガ
パワー		 5044kcal 5188kcal 5332kcal 5476kcal 5621kcal 5765kcal 5909kcal 6053kcal 6197kcal 6341kcal 6485kcal 6629kcal 6774kcal 6918kcal 7062kcal 7206kcal 7350kcal 7494kcal 7638kcal 7783kcal 7927kcal 8071kcal 8215kcal 8359kcal 8503kcal 8647kcal 8791kcal 8936kcal 9080kcal 9224kcal 9368kcal 9512kcal 9656kcal 9800kcal 9944kcal 10089kcal 10233kcal 10377kcal 10521kcal 10665kcal 10809kcal 10953kcal 11098kcal 11242kcal 11386kcal 11530kcal 11674kcal 11818kcal 11962kcal 12106kcal 12251kcal 12395kcal 12539kcal 12683kcal 12827kcal 12971kcal 13115kcal 13259kcal 13404kcal 13548kcal 13692kcal 13836kcal 13980kcal 14124kcal 14268kcal 14413kcal 14557kcal 14701kcal 14845kcal 14989kcal 15133kcal 15277kcal 15421kcal 15566kcal 15710kcal 15854kcal 15998kcal 16142kcal 16286kcal 16430kcal 16574kcal 16719kcal 16863kcal 17007kcal 17151kcal 17295kcal 17439kcal 17583kcal 17727kcal 17872kcal 18016kcal 18160kcal 18304kcal 18448kcal 18592kcal 18736kcal 18881kcal 19025kcal 19169kcal 19313kcal 19457kcal 19601kcal 19745kcal 19889kcal 20034kcal 20178kcal 20322kcal 20466kcal 20610kcal 20754kcal 20898kcal 21042kcal 21187kcal 21331kcal 21475kcal 21619kcal
ダンス
ゆっくり		 6305kcal 6485kcal 6666kcal 6846kcal 7026kcal 7206kcal 7386kcal 7566kcal 7746kcal 7927kcal 8107kcal 8287kcal 8467kcal 8647kcal 8827kcal 9008kcal 9188kcal 9368kcal 9548kcal 9728kcal 9908kcal 10089kcal 10269kcal 10449kcal 10629kcal 10809kcal 10989kcal 11170kcal 11350kcal 11530kcal 11710kcal 11890kcal 12070kcal 12251kcal 12431kcal 12611kcal 12791kcal 12971kcal 13151kcal 13332kcal 13512kcal 13692kcal 13872kcal 14052kcal 14232kcal 14413kcal 14593kcal 14773kcal 14953kcal 15133kcal 15313kcal 15493kcal 15674kcal 15854kcal 16034kcal 16214kcal 16394kcal 16574kcal 16755kcal 16935kcal 17115kcal 17295kcal 17475kcal 17655kcal 17836kcal 18016kcal 18196kcal 18376kcal 18556kcal 18736kcal 18917kcal 19097kcal 19277kcal 19457kcal 19637kcal 19817kcal 19998kcal 20178kcal 20358kcal 20538kcal 20718kcal 20898kcal 21079kcal 21259kcal 21439kcal 21619kcal 21799kcal 21979kcal 22159kcal 22340kcal 22520kcal 22700kcal 22880kcal 23060kcal 23240kcal 23421kcal 23601kcal 23781kcal 23961kcal 24141kcal 24321kcal 24502kcal 24682kcal 24862kcal 25042kcal 25222kcal 25402kcal 25583kcal 25763kcal 25943kcal 26123kcal 26303kcal 26483kcal 26664kcal 26844kcal 27024kcal
ダンス
普通		 9206kcal 9469kcal 9732kcal 9995kcal 10258kcal 10521kcal 10784kcal 11047kcal 11310kcal 11573kcal 11836kcal 12099kcal 12362kcal 12625kcal 12888kcal 13151kcal 13414kcal 13677kcal 13940kcal 14204kcal 14467kcal 14730kcal 14993kcal 15256kcal 15519kcal 15782kcal 16045kcal 16308kcal 16571kcal 16834kcal 17097kcal 17360kcal 17623kcal 17886kcal 18149kcal 18412kcal 18675kcal 18938kcal 19201kcal 19464kcal 19727kcal 19990kcal 20253kcal 20516kcal 20779kcal 21042kcal 21306kcal 21569kcal 21832kcal 22095kcal 22358kcal 22621kcal 22884kcal 23147kcal 23410kcal 23673kcal 23936kcal 24199kcal 24462kcal 24725kcal 24988kcal 25251kcal 25514kcal 25777kcal 26040kcal 26303kcal 26566kcal 26829kcal 27092kcal 27355kcal 27618kcal 27881kcal 28144kcal 28408kcal 28671kcal 28934kcal 29197kcal 29460kcal 29723kcal 29986kcal 30249kcal 30512kcal 30775kcal 31038kcal 31301kcal 31564kcal 31827kcal 32090kcal 32353kcal 32616kcal 32879kcal 33142kcal 33405kcal 33668kcal 33931kcal 34194kcal 34457kcal 34720kcal 34983kcal 35246kcal 35510kcal 35773kcal 36036kcal 36299kcal 36562kcal 36825kcal 37088kcal 37351kcal 37614kcal 37877kcal 38140kcal 38403kcal 38666kcal 38929kcal 39192kcal 39455kcal
ダンス
激しい		 11350kcal 11674kcal 11998kcal 12323kcal 12647kcal 12971kcal 13295kcal 13620kcal 13944kcal 14268kcal 14593kcal 14917kcal 15241kcal 15566kcal 15890kcal 16214kcal 16538kcal 16863kcal 17187kcal 17511kcal 17836kcal 18160kcal 18484kcal 18808kcal 19133kcal 19457kcal 19781kcal 20106kcal 20430kcal 20754kcal 21079kcal 21403kcal 21727kcal 22051kcal 22376kcal 22700kcal 23024kcal 23349kcal 23673kcal 23997kcal 24321kcal 24646kcal 24970kcal 25294kcal 25619kcal 25943kcal 26267kcal 26591kcal 26916kcal 27240kcal 27564kcal 27889kcal 28213kcal 28537kcal 28862kcal 29186kcal 29510kcal 29834kcal 30159kcal 30483kcal 30807kcal 31132kcal 31456kcal 31780kcal 32104kcal 32429kcal 32753kcal 33077kcal 33402kcal 33726kcal 34050kcal 34375kcal 34699kcal 35023kcal 35347kcal 35672kcal 35996kcal 36320kcal 36645kcal 36969kcal 37293kcal 37617kcal 37942kcal 38266kcal 38590kcal 38915kcal 39239kcal 39563kcal 39887kcal 40212kcal 40536kcal 40860kcal 41185kcal 41509kcal 41833kcal 42158kcal 42482kcal 42806kcal 43130kcal 43455kcal 43779kcal 44103kcal 44428kcal 44752kcal 45076kcal 45400kcal 45725kcal 46049kcal 46373kcal 46698kcal 47022kcal 47346kcal 47670kcal 47995kcal 48319kcal 48643kcal
踏み台昇降 6305kcal 6485kcal 6666kcal 6846kcal 7026kcal 7206kcal 7386kcal 7566kcal 7746kcal 7927kcal 8107kcal 8287kcal 8467kcal 8647kcal 8827kcal 9008kcal 9188kcal 9368kcal 9548kcal 9728kcal 9908kcal 10089kcal 10269kcal 10449kcal 10629kcal 10809kcal 10989kcal 11170kcal 11350kcal 11530kcal 11710kcal 11890kcal 12070kcal 12251kcal 12431kcal 12611kcal 12791kcal 12971kcal 13151kcal 13332kcal 13512kcal 13692kcal 13872kcal 14052kcal 14232kcal 14413kcal 14593kcal 14773kcal 14953kcal 15133kcal 15313kcal 15493kcal 15674kcal 15854kcal 16034kcal 16214kcal 16394kcal 16574kcal 16755kcal 16935kcal 17115kcal 17295kcal 17475kcal 17655kcal 17836kcal 18016kcal 18196kcal 18376kcal 18556kcal 18736kcal 18917kcal 19097kcal 19277kcal 19457kcal 19637kcal 19817kcal 19998kcal 20178kcal 20358kcal 20538kcal 20718kcal 20898kcal 21079kcal 21259kcal 21439kcal 21619kcal 21799kcal 21979kcal 22159kcal 22340kcal 22520kcal 22700kcal 22880kcal 23060kcal 23240kcal 23421kcal 23601kcal 23781kcal 23961kcal 24141kcal 24321kcal 24502kcal 24682kcal 24862kcal 25042kcal 25222kcal 25402kcal 25583kcal 25763kcal 25943kcal 26123kcal 26303kcal 26483kcal 26664kcal 26844kcal 27024kcal
トランポリン
ゆっくり		 4413kcal 4540kcal 4666kcal 4792kcal 4918kcal 5044kcal 5170kcal 5296kcal 5422kcal 5549kcal 5675kcal 5801kcal 5927kcal 6053kcal 6179kcal 6305kcal 6431kcal 6557kcal 6684kcal 6810kcal 6936kcal 7062kcal 7188kcal 7314kcal 7440kcal 7566kcal 7692kcal 7819kcal 7945kcal 8071kcal 8197kcal 8323kcal 8449kcal 8575kcal 8701kcal 8827kcal 8954kcal 9080kcal 9206kcal 9332kcal 9458kcal 9584kcal 9710kcal 9836kcal 9962kcal 10089kcal 10215kcal 10341kcal 10467kcal 10593kcal 10719kcal 10845kcal 10971kcal 11098kcal 11224kcal 11350kcal 11476kcal 11602kcal 11728kcal 11854kcal 11980kcal 12106kcal 12233kcal 12359kcal 12485kcal 12611kcal 12737kcal 12863kcal 12989kcal 13115kcal 13241kcal 13368kcal 13494kcal 13620kcal 13746kcal 13872kcal 13998kcal 14124kcal 14250kcal 14376kcal 14503kcal 14629kcal 14755kcal 14881kcal 15007kcal 15133kcal 15259kcal 15385kcal 15511kcal 15638kcal 15764kcal 15890kcal 16016kcal 16142kcal 16268kcal 16394kcal 16520kcal 16647kcal 16773kcal 16899kcal 17025kcal 17151kcal 17277kcal 17403kcal 17529kcal 17655kcal 17782kcal 17908kcal 18034kcal 18160kcal 18286kcal 18412kcal 18538kcal 18664kcal 18790kcal 18917kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5675kcal 5837kcal 5999kcal 6161kcal 6323kcal 6485kcal 6647kcal 6810kcal 6972kcal 7134kcal 7296kcal 7458kcal 7620kcal 7783kcal 7945kcal 8107kcal 8269kcal 8431kcal 8593kcal 8755kcal 8918kcal 9080kcal 9242kcal 9404kcal 9566kcal 9728kcal 9890kcal 10053kcal 10215kcal 10377kcal 10539kcal 10701kcal 10863kcal 11025kcal 11188kcal 11350kcal 11512kcal 11674kcal 11836kcal 11998kcal 12160kcal 12323kcal 12485kcal 12647kcal 12809kcal 12971kcal 13133kcal 13295kcal 13458kcal 13620kcal 13782kcal 13944kcal 14106kcal 14268kcal 14431kcal 14593kcal 14755kcal 14917kcal 15079kcal 15241kcal 15403kcal 15566kcal 15728kcal 15890kcal 16052kcal 16214kcal 16376kcal 16538kcal 16701kcal 16863kcal 17025kcal 17187kcal 17349kcal 17511kcal 17673kcal 17836kcal 17998kcal 18160kcal 18322kcal 18484kcal 18646kcal 18808kcal 18971kcal 19133kcal 19295kcal 19457kcal 19619kcal 19781kcal 19943kcal 20106kcal 20268kcal 20430kcal 20592kcal 20754kcal 20916kcal 21079kcal 21241kcal 21403kcal 21565kcal 21727kcal 21889kcal 22051kcal 22214kcal 22376kcal 22538kcal 22700kcal 22862kcal 23024kcal 23186kcal 23349kcal 23511kcal 23673kcal 23835kcal 23997kcal 24159kcal 24321kcal
HIIT
ジャンプなし		 6305kcal 6485kcal 6666kcal 6846kcal 7026kcal 7206kcal 7386kcal 7566kcal 7746kcal 7927kcal 8107kcal 8287kcal 8467kcal 8647kcal 8827kcal 9008kcal 9188kcal 9368kcal 9548kcal 9728kcal 9908kcal 10089kcal 10269kcal 10449kcal 10629kcal 10809kcal 10989kcal 11170kcal 11350kcal 11530kcal 11710kcal 11890kcal 12070kcal 12251kcal 12431kcal 12611kcal 12791kcal 12971kcal 13151kcal 13332kcal 13512kcal 13692kcal 13872kcal 14052kcal 14232kcal 14413kcal 14593kcal 14773kcal 14953kcal 15133kcal 15313kcal 15493kcal 15674kcal 15854kcal 16034kcal 16214kcal 16394kcal 16574kcal 16755kcal 16935kcal 17115kcal 17295kcal 17475kcal 17655kcal 17836kcal 18016kcal 18196kcal 18376kcal 18556kcal 18736kcal 18917kcal 19097kcal 19277kcal 19457kcal 19637kcal 19817kcal 19998kcal 20178kcal 20358kcal 20538kcal 20718kcal 20898kcal 21079kcal 21259kcal 21439kcal 21619kcal 21799kcal 21979kcal 22159kcal 22340kcal 22520kcal 22700kcal 22880kcal 23060kcal 23240kcal 23421kcal 23601kcal 23781kcal 23961kcal 24141kcal 24321kcal 24502kcal 24682kcal 24862kcal 25042kcal 25222kcal 25402kcal 25583kcal 25763kcal 25943kcal 26123kcal 26303kcal 26483kcal 26664kcal 26844kcal 27024kcal
HIIT
ジャンプあり		 10089kcal 10377kcal 10665kcal 10953kcal 11242kcal 11530kcal 11818kcal 12106kcal 12395kcal 12683kcal 12971kcal 13259kcal 13548kcal 13836kcal 14124kcal 14413kcal 14701kcal 14989kcal 15277kcal 15566kcal 15854kcal 16142kcal 16430kcal 16719kcal 17007kcal 17295kcal 17583kcal 17872kcal 18160kcal 18448kcal 18736kcal 19025kcal 19313kcal 19601kcal 19889kcal 20178kcal 20466kcal 20754kcal 21042kcal 21331kcal 21619kcal 21907kcal 22196kcal 22484kcal 22772kcal 23060kcal 23349kcal 23637kcal 23925kcal 24213kcal 24502kcal 24790kcal 25078kcal 25366kcal 25655kcal 25943kcal 26231kcal 26519kcal 26808kcal 27096kcal 27384kcal 27672kcal 27961kcal 28249kcal 28537kcal 28826kcal 29114kcal 29402kcal 29690kcal 29979kcal 30267kcal 30555kcal 30843kcal 31132kcal 31420kcal 31708kcal 31996kcal 32285kcal 32573kcal 32861kcal 33149kcal 33438kcal 33726kcal 34014kcal 34302kcal 34591kcal 34879kcal 35167kcal 35455kcal 35744kcal 36032kcal 36320kcal 36609kcal 36897kcal 37185kcal 37473kcal 37762kcal 38050kcal 38338kcal 38626kcal 38915kcal 39203kcal 39491kcal 39779kcal 40068kcal 40356kcal 40644kcal 40932kcal 41221kcal 41509kcal 41797kcal 42085kcal 42374kcal 42662kcal 42950kcal 43239kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

34時間19分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3783kcal 3891kcal 3999kcal 4107kcal 4215kcal 4323kcal 4431kcal 4540kcal 4648kcal 4756kcal 4864kcal 4972kcal 5080kcal 5188kcal 5296kcal 5404kcal 5512kcal 5621kcal 5729kcal 5837kcal 5945kcal 6053kcal 6161kcal 6269kcal 6377kcal 6485kcal 6593kcal 6702kcal 6810kcal 6918kcal 7026kcal 7134kcal 7242kcal 7350kcal 7458kcal 7566kcal 7674kcal 7783kcal 7891kcal 7999kcal 8107kcal 8215kcal 8323kcal 8431kcal 8539kcal 8647kcal 8755kcal 8863kcal 8972kcal 9080kcal 9188kcal 9296kcal 9404kcal 9512kcal 9620kcal 9728kcal 9836kcal 9944kcal 10053kcal 10161kcal 10269kcal 10377kcal 10485kcal 10593kcal 10701kcal 10809kcal 10917kcal 11025kcal 11134kcal 11242kcal 11350kcal 11458kcal 11566kcal 11674kcal 11782kcal 11890kcal 11998kcal 12106kcal 12215kcal 12323kcal 12431kcal 12539kcal 12647kcal 12755kcal 12863kcal 12971kcal 13079kcal 13187kcal 13295kcal 13404kcal 13512kcal 13620kcal 13728kcal 13836kcal 13944kcal 14052kcal 14160kcal 14268kcal 14376kcal 14485kcal 14593kcal 14701kcal 14809kcal 14917kcal 15025kcal 15133kcal 15241kcal 15349kcal 15457kcal 15566kcal 15674kcal 15782kcal 15890kcal 15998kcal 16106kcal 16214kcal
料理全般 4413kcal 4540kcal 4666kcal 4792kcal 4918kcal 5044kcal 5170kcal 5296kcal 5422kcal 5549kcal 5675kcal 5801kcal 5927kcal 6053kcal 6179kcal 6305kcal 6431kcal 6557kcal 6684kcal 6810kcal 6936kcal 7062kcal 7188kcal 7314kcal 7440kcal 7566kcal 7692kcal 7819kcal 7945kcal 8071kcal 8197kcal 8323kcal 8449kcal 8575kcal 8701kcal 8827kcal 8954kcal 9080kcal 9206kcal 9332kcal 9458kcal 9584kcal 9710kcal 9836kcal 9962kcal 10089kcal 10215kcal 10341kcal 10467kcal 10593kcal 10719kcal 10845kcal 10971kcal 11098kcal 11224kcal 11350kcal 11476kcal 11602kcal 11728kcal 11854kcal 11980kcal 12106kcal 12233kcal 12359kcal 12485kcal 12611kcal 12737kcal 12863kcal 12989kcal 13115kcal 13241kcal 13368kcal 13494kcal 13620kcal 13746kcal 13872kcal 13998kcal 14124kcal 14250kcal 14376kcal 14503kcal 14629kcal 14755kcal 14881kcal 15007kcal 15133kcal 15259kcal 15385kcal 15511kcal 15638kcal 15764kcal 15890kcal 16016kcal 16142kcal 16268kcal 16394kcal 16520kcal 16647kcal 16773kcal 16899kcal 17025kcal 17151kcal 17277kcal 17403kcal 17529kcal 17655kcal 17782kcal 17908kcal 18034kcal 18160kcal 18286kcal 18412kcal 18538kcal 18664kcal 18790kcal 18917kcal
掃除機をかける 4161kcal 4280kcal 4399kcal 4518kcal 4637kcal 4756kcal 4875kcal 4994kcal 5113kcal 5231kcal 5350kcal 5469kcal 5588kcal 5707kcal 5826kcal 5945kcal 6064kcal 6183kcal 6302kcal 6420kcal 6539kcal 6658kcal 6777kcal 6896kcal 7015kcal 7134kcal 7253kcal 7372kcal 7491kcal 7610kcal 7728kcal 7847kcal 7966kcal 8085kcal 8204kcal 8323kcal 8442kcal 8561kcal 8680kcal 8799kcal 8918kcal 9036kcal 9155kcal 9274kcal 9393kcal 9512kcal 9631kcal 9750kcal 9869kcal 9988kcal 10107kcal 10226kcal 10344kcal 10463kcal 10582kcal 10701kcal 10820kcal 10939kcal 11058kcal 11177kcal 11296kcal 11415kcal 11534kcal 11652kcal 11771kcal 11890kcal 12009kcal 12128kcal 12247kcal 12366kcal 12485kcal 12604kcal 12723kcal 12841kcal 12960kcal 13079kcal 13198kcal 13317kcal 13436kcal 13555kcal 13674kcal 13793kcal 13912kcal 14031kcal 14149kcal 14268kcal 14387kcal 14506kcal 14625kcal 14744kcal 14863kcal 14982kcal 15101kcal 15220kcal 15339kcal 15457kcal 15576kcal 15695kcal 15814kcal 15933kcal 16052kcal 16171kcal 16290kcal 16409kcal 16528kcal 16647kcal 16765kcal 16884kcal 17003kcal 17122kcal 17241kcal 17360kcal 17479kcal 17598kcal 17717kcal 17836kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4413kcal 4540kcal 4666kcal 4792kcal 4918kcal 5044kcal 5170kcal 5296kcal 5422kcal 5549kcal 5675kcal 5801kcal 5927kcal 6053kcal 6179kcal 6305kcal 6431kcal 6557kcal 6684kcal 6810kcal 6936kcal 7062kcal 7188kcal 7314kcal 7440kcal 7566kcal 7692kcal 7819kcal 7945kcal 8071kcal 8197kcal 8323kcal 8449kcal 8575kcal 8701kcal 8827kcal 8954kcal 9080kcal 9206kcal 9332kcal 9458kcal 9584kcal 9710kcal 9836kcal 9962kcal 10089kcal 10215kcal 10341kcal 10467kcal 10593kcal 10719kcal 10845kcal 10971kcal 11098kcal 11224kcal 11350kcal 11476kcal 11602kcal 11728kcal 11854kcal 11980kcal 12106kcal 12233kcal 12359kcal 12485kcal 12611kcal 12737kcal 12863kcal 12989kcal 13115kcal 13241kcal 13368kcal 13494kcal 13620kcal 13746kcal 13872kcal 13998kcal 14124kcal 14250kcal 14376kcal 14503kcal 14629kcal 14755kcal 14881kcal 15007kcal 15133kcal 15259kcal 15385kcal 15511kcal 15638kcal 15764kcal 15890kcal 16016kcal 16142kcal 16268kcal 16394kcal 16520kcal 16647kcal 16773kcal 16899kcal 17025kcal 17151kcal 17277kcal 17403kcal 17529kcal 17655kcal 17782kcal 17908kcal 18034kcal 18160kcal 18286kcal 18412kcal 18538kcal 18664kcal 18790kcal 18917kcal
部屋の片づけ全般 6053kcal 6226kcal 6399kcal 6572kcal 6745kcal 6918kcal 7091kcal 7264kcal 7437kcal 7610kcal 7783kcal 7955kcal 8128kcal 8301kcal 8474kcal 8647kcal 8820kcal 8993kcal 9166kcal 9339kcal 9512kcal 9685kcal 9858kcal 10031kcal 10204kcal 10377kcal 10550kcal 10723kcal 10896kcal 11069kcal 11242kcal 11415kcal 11588kcal 11761kcal 11933kcal 12106kcal 12279kcal 12452kcal 12625kcal 12798kcal 12971kcal 13144kcal 13317kcal 13490kcal 13663kcal 13836kcal 14009kcal 14182kcal 14355kcal 14528kcal 14701kcal 14874kcal 15047kcal 15220kcal 15393kcal 15566kcal 15738kcal 15911kcal 16084kcal 16257kcal 16430kcal 16603kcal 16776kcal 16949kcal 17122kcal 17295kcal 17468kcal 17641kcal 17814kcal 17987kcal 18160kcal 18333kcal 18506kcal 18679kcal 18852kcal 19025kcal 19198kcal 19371kcal 19544kcal 19716kcal 19889kcal 20062kcal 20235kcal 20408kcal 20581kcal 20754kcal 20927kcal 21100kcal 21273kcal 21446kcal 21619kcal 21792kcal 21965kcal 22138kcal 22311kcal 22484kcal 22657kcal 22830kcal 23003kcal 23176kcal 23349kcal 23522kcal 23694kcal 23867kcal 24040kcal 24213kcal 24386kcal 24559kcal 24732kcal 24905kcal 25078kcal 25251kcal 25424kcal 25597kcal 25770kcal 25943kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2522kcal 2594kcal 2666kcal 2738kcal 2810kcal 2882kcal 2954kcal 3026kcal 3098kcal 3170kcal 3242kcal 3314kcal 3387kcal 3459kcal 3531kcal 3603kcal 3675kcal 3747kcal 3819kcal 3891kcal 3963kcal 4035kcal 4107kcal 4179kcal 4251kcal 4323kcal 4395kcal 4468kcal 4540kcal 4612kcal 4684kcal 4756kcal 4828kcal 4900kcal 4972kcal 5044kcal 5116kcal 5188kcal 5260kcal 5332kcal 5404kcal 5476kcal 5549kcal 5621kcal 5693kcal 5765kcal 5837kcal 5909kcal 5981kcal 6053kcal 6125kcal 6197kcal 6269kcal 6341kcal 6413kcal 6485kcal 6557kcal 6629kcal 6702kcal 6774kcal 6846kcal 6918kcal 6990kcal 7062kcal 7134kcal 7206kcal 7278kcal 7350kcal 7422kcal 7494kcal 7566kcal 7638kcal 7710kcal 7783kcal 7855kcal 7927kcal 7999kcal 8071kcal 8143kcal 8215kcal 8287kcal 8359kcal 8431kcal 8503kcal 8575kcal 8647kcal 8719kcal 8791kcal 8863kcal 8936kcal 9008kcal 9080kcal 9152kcal 9224kcal 9296kcal 9368kcal 9440kcal 9512kcal 9584kcal 9656kcal 9728kcal 9800kcal 9872kcal 9944kcal 10017kcal 10089kcal 10161kcal 10233kcal 10305kcal 10377kcal 10449kcal 10521kcal 10593kcal 10665kcal 10737kcal 10809kcal
トイレ 2270kcal 2334kcal 2399kcal 2464kcal 2529kcal 2594kcal 2659kcal 2724kcal 2788kcal 2853kcal 2918kcal 2983kcal 3048kcal 3113kcal 3178kcal 3242kcal 3307kcal 3372kcal 3437kcal 3502kcal 3567kcal 3632kcal 3696kcal 3761kcal 3826kcal 3891kcal 3956kcal 4021kcal 4086kcal 4150kcal 4215kcal 4280kcal 4345kcal 4410kcal 4475kcal 4540kcal 4604kcal 4669kcal 4734kcal 4799kcal 4864kcal 4929kcal 4994kcal 5058kcal 5123kcal 5188kcal 5253kcal 5318kcal 5383kcal 5448kcal 5512kcal 5577kcal 5642kcal 5707kcal 5772kcal 5837kcal 5902kcal 5966kcal 6031kcal 6096kcal 6161kcal 6226kcal 6291kcal 6356kcal 6420kcal 6485kcal 6550kcal 6615kcal 6680kcal 6745kcal 6810kcal 6875kcal 6939kcal 7004kcal 7069kcal 7134kcal 7199kcal 7264kcal 7329kcal 7393kcal 7458kcal 7523kcal 7588kcal 7653kcal 7718kcal 7783kcal 7847kcal 7912kcal 7977kcal 8042kcal 8107kcal 8172kcal 8237kcal 8301kcal 8366kcal 8431kcal 8496kcal 8561kcal 8626kcal 8691kcal 8755kcal 8820kcal 8885kcal 8950kcal 9015kcal 9080kcal 9145kcal 9209kcal 9274kcal 9339kcal 9404kcal 9469kcal 9534kcal 9599kcal 9663kcal 9728kcal
風呂でシャワー 2522kcal 2594kcal 2666kcal 2738kcal 2810kcal 2882kcal 2954kcal 3026kcal 3098kcal 3170kcal 3242kcal 3314kcal 3387kcal 3459kcal 3531kcal 3603kcal 3675kcal 3747kcal 3819kcal 3891kcal 3963kcal 4035kcal 4107kcal 4179kcal 4251kcal 4323kcal 4395kcal 4468kcal 4540kcal 4612kcal 4684kcal 4756kcal 4828kcal 4900kcal 4972kcal 5044kcal 5116kcal 5188kcal 5260kcal 5332kcal 5404kcal 5476kcal 5549kcal 5621kcal 5693kcal 5765kcal 5837kcal 5909kcal 5981kcal 6053kcal 6125kcal 6197kcal 6269kcal 6341kcal 6413kcal 6485kcal 6557kcal 6629kcal 6702kcal 6774kcal 6846kcal 6918kcal 6990kcal 7062kcal 7134kcal 7206kcal 7278kcal 7350kcal 7422kcal 7494kcal 7566kcal 7638kcal 7710kcal 7783kcal 7855kcal 7927kcal 7999kcal 8071kcal 8143kcal 8215kcal 8287kcal 8359kcal 8431kcal 8503kcal 8575kcal 8647kcal 8719kcal 8791kcal 8863kcal 8936kcal 9008kcal 9080kcal 9152kcal 9224kcal 9296kcal 9368kcal 9440kcal 9512kcal 9584kcal 9656kcal 9728kcal 9800kcal 9872kcal 9944kcal 10017kcal 10089kcal 10161kcal 10233kcal 10305kcal 10377kcal 10449kcal 10521kcal 10593kcal 10665kcal 10737kcal 10809kcal
風呂で入浴 1891kcal 1945kcal 1999kcal 2053kcal 2107kcal 2161kcal 2215kcal 2270kcal 2324kcal 2378kcal 2432kcal 2486kcal 2540kcal 2594kcal 2648kcal 2702kcal 2756kcal 2810kcal 2864kcal 2918kcal 2972kcal 3026kcal 3080kcal 3134kcal 3188kcal 3242kcal 3296kcal 3351kcal 3405kcal 3459kcal 3513kcal 3567kcal 3621kcal 3675kcal 3729kcal 3783kcal 3837kcal 3891kcal 3945kcal 3999kcal 4053kcal 4107kcal 4161kcal 4215kcal 4269kcal 4323kcal 4377kcal 4431kcal 4486kcal 4540kcal 4594kcal 4648kcal 4702kcal 4756kcal 4810kcal 4864kcal 4918kcal 4972kcal 5026kcal 5080kcal 5134kcal 5188kcal 5242kcal 5296kcal 5350kcal 5404kcal 5458kcal 5512kcal 5567kcal 5621kcal 5675kcal 5729kcal 5783kcal 5837kcal 5891kcal 5945kcal 5999kcal 6053kcal 6107kcal 6161kcal 6215kcal 6269kcal 6323kcal 6377kcal 6431kcal 6485kcal 6539kcal 6593kcal 6647kcal 6702kcal 6756kcal 6810kcal 6864kcal 6918kcal 6972kcal 7026kcal 7080kcal 7134kcal 7188kcal 7242kcal 7296kcal 7350kcal 7404kcal 7458kcal 7512kcal 7566kcal 7620kcal 7674kcal 7728kcal 7783kcal 7837kcal 7891kcal 7945kcal 7999kcal 8053kcal 8107kcal
デスクワーク 1639kcal 1686kcal 1733kcal 1780kcal 1826kcal 1873kcal 1920kcal 1967kcal 2014kcal 2061kcal 2107kcal 2154kcal 2201kcal 2248kcal 2295kcal 2342kcal 2388kcal 2435kcal 2482kcal 2529kcal 2576kcal 2623kcal 2670kcal 2716kcal 2763kcal 2810kcal 2857kcal 2904kcal 2951kcal 2997kcal 3044kcal 3091kcal 3138kcal 3185kcal 3232kcal 3278kcal 3325kcal 3372kcal 3419kcal 3466kcal 3513kcal 3560kcal 3606kcal 3653kcal 3700kcal 3747kcal 3794kcal 3841kcal 3887kcal 3934kcal 3981kcal 4028kcal 4075kcal 4122kcal 4168kcal 4215kcal 4262kcal 4309kcal 4356kcal 4403kcal 4450kcal 4496kcal 4543kcal 4590kcal 4637kcal 4684kcal 4731kcal 4777kcal 4824kcal 4871kcal 4918kcal 4965kcal 5012kcal 5058kcal 5105kcal 5152kcal 5199kcal 5246kcal 5293kcal 5340kcal 5386kcal 5433kcal 5480kcal 5527kcal 5574kcal 5621kcal 5667kcal 5714kcal 5761kcal 5808kcal 5855kcal 5902kcal 5948kcal 5995kcal 6042kcal 6089kcal 6136kcal 6183kcal 6230kcal 6276kcal 6323kcal 6370kcal 6417kcal 6464kcal 6511kcal 6557kcal 6604kcal 6651kcal 6698kcal 6745kcal 6792kcal 6838kcal 6885kcal 6932kcal 6979kcal 7026kcal
立って仕事をする 2270kcal 2334kcal 2399kcal 2464kcal 2529kcal 2594kcal 2659kcal 2724kcal 2788kcal 2853kcal 2918kcal 2983kcal 3048kcal 3113kcal 3178kcal 3242kcal 3307kcal 3372kcal 3437kcal 3502kcal 3567kcal 3632kcal 3696kcal 3761kcal 3826kcal 3891kcal 3956kcal 4021kcal 4086kcal 4150kcal 4215kcal 4280kcal 4345kcal 4410kcal 4475kcal 4540kcal 4604kcal 4669kcal 4734kcal 4799kcal 4864kcal 4929kcal 4994kcal 5058kcal 5123kcal 5188kcal 5253kcal 5318kcal 5383kcal 5448kcal 5512kcal 5577kcal 5642kcal 5707kcal 5772kcal 5837kcal 5902kcal 5966kcal 6031kcal 6096kcal 6161kcal 6226kcal 6291kcal 6356kcal 6420kcal 6485kcal 6550kcal 6615kcal 6680kcal 6745kcal 6810kcal 6875kcal 6939kcal 7004kcal 7069kcal 7134kcal 7199kcal 7264kcal 7329kcal 7393kcal 7458kcal 7523kcal 7588kcal 7653kcal 7718kcal 7783kcal 7847kcal 7912kcal 7977kcal 8042kcal 8107kcal 8172kcal 8237kcal 8301kcal 8366kcal 8431kcal 8496kcal 8561kcal 8626kcal 8691kcal 8755kcal 8820kcal 8885kcal 8950kcal 9015kcal 9080kcal 9145kcal 9209kcal 9274kcal 9339kcal 9404kcal 9469kcal 9534kcal 9599kcal 9663kcal 9728kcal
体をよく動かす仕事 3783kcal 3891kcal 3999kcal 4107kcal 4215kcal 4323kcal 4431kcal 4540kcal 4648kcal 4756kcal 4864kcal 4972kcal 5080kcal 5188kcal 5296kcal 5404kcal 5512kcal 5621kcal 5729kcal 5837kcal 5945kcal 6053kcal 6161kcal 6269kcal 6377kcal 6485kcal 6593kcal 6702kcal 6810kcal 6918kcal 7026kcal 7134kcal 7242kcal 7350kcal 7458kcal 7566kcal 7674kcal 7783kcal 7891kcal 7999kcal 8107kcal 8215kcal 8323kcal 8431kcal 8539kcal 8647kcal 8755kcal 8863kcal 8972kcal 9080kcal 9188kcal 9296kcal 9404kcal 9512kcal 9620kcal 9728kcal 9836kcal 9944kcal 10053kcal 10161kcal 10269kcal 10377kcal 10485kcal 10593kcal 10701kcal 10809kcal 10917kcal 11025kcal 11134kcal 11242kcal 11350kcal 11458kcal 11566kcal 11674kcal 11782kcal 11890kcal 11998kcal 12106kcal 12215kcal 12323kcal 12431kcal 12539kcal 12647kcal 12755kcal 12863kcal 12971kcal 13079kcal 13187kcal 13295kcal 13404kcal 13512kcal 13620kcal 13728kcal 13836kcal 13944kcal 14052kcal 14160kcal 14268kcal 14376kcal 14485kcal 14593kcal 14701kcal 14809kcal 14917kcal 15025kcal 15133kcal 15241kcal 15349kcal 15457kcal 15566kcal 15674kcal 15782kcal 15890kcal 15998kcal 16106kcal 16214kcal
電車バスに乗車 1639kcal 1686kcal 1733kcal 1780kcal 1826kcal 1873kcal 1920kcal 1967kcal 2014kcal 2061kcal 2107kcal 2154kcal 2201kcal 2248kcal 2295kcal 2342kcal 2388kcal 2435kcal 2482kcal 2529kcal 2576kcal 2623kcal 2670kcal 2716kcal 2763kcal 2810kcal 2857kcal 2904kcal 2951kcal 2997kcal 3044kcal 3091kcal 3138kcal 3185kcal 3232kcal 3278kcal 3325kcal 3372kcal 3419kcal 3466kcal 3513kcal 3560kcal 3606kcal 3653kcal 3700kcal 3747kcal 3794kcal 3841kcal 3887kcal 3934kcal 3981kcal 4028kcal 4075kcal 4122kcal 4168kcal 4215kcal 4262kcal 4309kcal 4356kcal 4403kcal 4450kcal 4496kcal 4543kcal 4590kcal 4637kcal 4684kcal 4731kcal 4777kcal 4824kcal 4871kcal 4918kcal 4965kcal 5012kcal 5058kcal 5105kcal 5152kcal 5199kcal 5246kcal 5293kcal 5340kcal 5386kcal 5433kcal 5480kcal 5527kcal 5574kcal 5621kcal 5667kcal 5714kcal 5761kcal 5808kcal 5855kcal 5902kcal 5948kcal 5995kcal 6042kcal 6089kcal 6136kcal 6183kcal 6230kcal 6276kcal 6323kcal 6370kcal 6417kcal 6464kcal 6511kcal 6557kcal 6604kcal 6651kcal 6698kcal 6745kcal 6792kcal 6838kcal 6885kcal 6932kcal 6979kcal 7026kcal
自動車を運転 3152kcal 3242kcal 3333kcal 3423kcal 3513kcal 3603kcal 3693kcal 3783kcal 3873kcal 3963kcal 4053kcal 4143kcal 4233kcal 4323kcal 4413kcal 4504kcal 4594kcal 4684kcal 4774kcal 4864kcal 4954kcal 5044kcal 5134kcal 5224kcal 5314kcal 5404kcal 5494kcal 5585kcal 5675kcal 5765kcal 5855kcal 5945kcal 6035kcal 6125kcal 6215kcal 6305kcal 6395kcal 6485kcal 6575kcal 6666kcal 6756kcal 6846kcal 6936kcal 7026kcal 7116kcal 7206kcal 7296kcal 7386kcal 7476kcal 7566kcal 7656kcal 7746kcal 7837kcal 7927kcal 8017kcal 8107kcal 8197kcal 8287kcal 8377kcal 8467kcal 8557kcal 8647kcal 8737kcal 8827kcal 8918kcal 9008kcal 9098kcal 9188kcal 9278kcal 9368kcal 9458kcal 9548kcal 9638kcal 9728kcal 9818kcal 9908kcal 9999kcal 10089kcal 10179kcal 10269kcal 10359kcal 10449kcal 10539kcal 10629kcal 10719kcal 10809kcal 10899kcal 10989kcal 11079kcal 11170kcal 11260kcal 11350kcal 11440kcal 11530kcal 11620kcal 11710kcal 11800kcal 11890kcal 11980kcal 12070kcal 12160kcal 12251kcal 12341kcal 12431kcal 12521kcal 12611kcal 12701kcal 12791kcal 12881kcal 12971kcal 13061kcal 13151kcal 13241kcal 13332kcal 13422kcal 13512kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 17403kcal 17900kcal 18398kcal 18895kcal 19392kcal 19889kcal 20387kcal 20884kcal 21381kcal 21878kcal 22376kcal 22873kcal 23370kcal 23867kcal 24365kcal 24862kcal 25359kcal 25856kcal 26354kcal 26851kcal 27348kcal 27845kcal 28343kcal 28840kcal 29337kcal 29834kcal 30332kcal 30829kcal 31326kcal 31823kcal 32321kcal 32818kcal 33315kcal 33812kcal 34310kcal 34807kcal 35304kcal 35801kcal 36299kcal 36796kcal 37293kcal 37790kcal 38288kcal 38785kcal 39282kcal 39779kcal 40277kcal 40774kcal 41271kcal 41768kcal 42266kcal 42763kcal 43260kcal 43757kcal 44255kcal 44752kcal 45249kcal 45746kcal 46244kcal 46741kcal 47238kcal 47735kcal 48233kcal 48730kcal 49227kcal 49724kcal 50222kcal 50719kcal 51216kcal 51713kcal 52211kcal 52708kcal 53205kcal 53702kcal 54200kcal 54697kcal 55194kcal 55691kcal 56189kcal 56686kcal 57183kcal 57680kcal 58178kcal 58675kcal 59172kcal 59669kcal 60167kcal 60664kcal 61161kcal 61658kcal 62156kcal 62653kcal 63150kcal 63647kcal 64145kcal 64642kcal 65139kcal 65636kcal 66134kcal 66631kcal 67128kcal 67625kcal 68123kcal 68620kcal 69117kcal 69614kcal 70112kcal 70609kcal 71106kcal 71603kcal 72101kcal 72598kcal 73095kcal 73592kcal 74090kcal 74587kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 15511kcal 15955kcal 16398kcal 16841kcal 17284kcal 17727kcal 18171kcal 18614kcal 19057kcal 19500kcal 19943kcal 20387kcal 20830kcal 21273kcal 21716kcal 22159kcal 22603kcal 23046kcal 23489kcal 23932kcal 24375kcal 24819kcal 25262kcal 25705kcal 26148kcal 26591kcal 27035kcal 27478kcal 27921kcal 28364kcal 28807kcal 29251kcal 29694kcal 30137kcal 30580kcal 31023kcal 31467kcal 31910kcal 32353kcal 32796kcal 33239kcal 33683kcal 34126kcal 34569kcal 35012kcal 35455kcal 35899kcal 36342kcal 36785kcal 37228kcal 37671kcal 38115kcal 38558kcal 39001kcal 39444kcal 39887kcal 40331kcal 40774kcal 41217kcal 41660kcal 42103kcal 42547kcal 42990kcal 43433kcal 43876kcal 44319kcal 44763kcal 45206kcal 45649kcal 46092kcal 46535kcal 46979kcal 47422kcal 47865kcal 48308kcal 48751kcal 49195kcal 49638kcal 50081kcal 50524kcal 50967kcal 51411kcal 51854kcal 52297kcal 52740kcal 53183kcal 53627kcal 54070kcal 54513kcal 54956kcal 55399kcal 55843kcal 56286kcal 56729kcal 57172kcal 57615kcal 58059kcal 58502kcal 58945kcal 59388kcal 59831kcal 60275kcal 60718kcal 61161kcal 61604kcal 62047kcal 62491kcal 62934kcal 63377kcal 63820kcal 64263kcal 64707kcal 65150kcal 65593kcal 66036kcal 66479kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 14881kcal 15306kcal 15731kcal 16156kcal 16582kcal 17007kcal 17432kcal 17857kcal 18282kcal 18708kcal 19133kcal 19558kcal 19983kcal 20408kcal 20833kcal 21259kcal 21684kcal 22109kcal 22534kcal 22959kcal 23385kcal 23810kcal 24235kcal 24660kcal 25085kcal 25511kcal 25936kcal 26361kcal 26786kcal 27211kcal 27636kcal 28062kcal 28487kcal 28912kcal 29337kcal 29762kcal 30188kcal 30613kcal 31038kcal 31463kcal 31888kcal 32313kcal 32739kcal 33164kcal 33589kcal 34014kcal 34439kcal 34865kcal 35290kcal 35715kcal 36140kcal 36565kcal 36990kcal 37416kcal 37841kcal 38266kcal 38691kcal 39116kcal 39542kcal 39967kcal 40392kcal 40817kcal 41242kcal 41667kcal 42093kcal 42518kcal 42943kcal 43368kcal 43793kcal 44219kcal 44644kcal 45069kcal 45494kcal 45919kcal 46345kcal 46770kcal 47195kcal 47620kcal 48045kcal 48470kcal 48896kcal 49321kcal 49746kcal 50171kcal 50596kcal 51022kcal 51447kcal 51872kcal 52297kcal 52722kcal 53147kcal 53573kcal 53998kcal 54423kcal 54848kcal 55273kcal 55699kcal 56124kcal 56549kcal 56974kcal 57399kcal 57824kcal 58250kcal 58675kcal 59100kcal 59525kcal 59950kcal 60376kcal 60801kcal 61226kcal 61651kcal 62076kcal 62501kcal 62927kcal 63352kcal 63777kcal
水泳
(速め:全般)		 12611kcal 12971kcal 13332kcal 13692kcal 14052kcal 14413kcal 14773kcal 15133kcal 15493kcal 15854kcal 16214kcal 16574kcal 16935kcal 17295kcal 17655kcal 18016kcal 18376kcal 18736kcal 19097kcal 19457kcal 19817kcal 20178kcal 20538kcal 20898kcal 21259kcal 21619kcal 21979kcal 22340kcal 22700kcal 23060kcal 23421kcal 23781kcal 24141kcal 24502kcal 24862kcal 25222kcal 25583kcal 25943kcal 26303kcal 26664kcal 27024kcal 27384kcal 27745kcal 28105kcal 28465kcal 28826kcal 29186kcal 29546kcal 29906kcal 30267kcal 30627kcal 30987kcal 31348kcal 31708kcal 32068kcal 32429kcal 32789kcal 33149kcal 33510kcal 33870kcal 34230kcal 34591kcal 34951kcal 35311kcal 35672kcal 36032kcal 36392kcal 36753kcal 37113kcal 37473kcal 37834kcal 38194kcal 38554kcal 38915kcal 39275kcal 39635kcal 39996kcal 40356kcal 40716kcal 41077kcal 41437kcal 41797kcal 42158kcal 42518kcal 42878kcal 43239kcal 43599kcal 43959kcal 44319kcal 44680kcal 45040kcal 45400kcal 45761kcal 46121kcal 46481kcal 46842kcal 47202kcal 47562kcal 47923kcal 48283kcal 48643kcal 49004kcal 49364kcal 49724kcal 50085kcal 50445kcal 50805kcal 51166kcal 51526kcal 51886kcal 52247kcal 52607kcal 52967kcal 53328kcal 53688kcal 54048kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 12611kcal 12971kcal 13332kcal 13692kcal 14052kcal 14413kcal 14773kcal 15133kcal 15493kcal 15854kcal 16214kcal 16574kcal 16935kcal 17295kcal 17655kcal 18016kcal 18376kcal 18736kcal 19097kcal 19457kcal 19817kcal 20178kcal 20538kcal 20898kcal 21259kcal 21619kcal 21979kcal 22340kcal 22700kcal 23060kcal 23421kcal 23781kcal 24141kcal 24502kcal 24862kcal 25222kcal 25583kcal 25943kcal 26303kcal 26664kcal 27024kcal 27384kcal 27745kcal 28105kcal 28465kcal 28826kcal 29186kcal 29546kcal 29906kcal 30267kcal 30627kcal 30987kcal 31348kcal 31708kcal 32068kcal 32429kcal 32789kcal 33149kcal 33510kcal 33870kcal 34230kcal 34591kcal 34951kcal 35311kcal 35672kcal 36032kcal 36392kcal 36753kcal 37113kcal 37473kcal 37834kcal 38194kcal 38554kcal 38915kcal 39275kcal 39635kcal 39996kcal 40356kcal 40716kcal 41077kcal 41437kcal 41797kcal 42158kcal 42518kcal 42878kcal 43239kcal 43599kcal 43959kcal 44319kcal 44680kcal 45040kcal 45400kcal 45761kcal 46121kcal 46481kcal 46842kcal 47202kcal 47562kcal 47923kcal 48283kcal 48643kcal 49004kcal 49364kcal 49724kcal 50085kcal 50445kcal 50805kcal 51166kcal 51526kcal 51886kcal 52247kcal 52607kcal 52967kcal 53328kcal 53688kcal 54048kcal
自転車
(速め:24km/h)		 12611kcal 12971kcal 13332kcal 13692kcal 14052kcal 14413kcal 14773kcal 15133kcal 15493kcal 15854kcal 16214kcal 16574kcal 16935kcal 17295kcal 17655kcal 18016kcal 18376kcal 18736kcal 19097kcal 19457kcal 19817kcal 20178kcal 20538kcal 20898kcal 21259kcal 21619kcal 21979kcal 22340kcal 22700kcal 23060kcal 23421kcal 23781kcal 24141kcal 24502kcal 24862kcal 25222kcal 25583kcal 25943kcal 26303kcal 26664kcal 27024kcal 27384kcal 27745kcal 28105kcal 28465kcal 28826kcal 29186kcal 29546kcal 29906kcal 30267kcal 30627kcal 30987kcal 31348kcal 31708kcal 32068kcal 32429kcal 32789kcal 33149kcal 33510kcal 33870kcal 34230kcal 34591kcal 34951kcal 35311kcal 35672kcal 36032kcal 36392kcal 36753kcal 37113kcal 37473kcal 37834kcal 38194kcal 38554kcal 38915kcal 39275kcal 39635kcal 39996kcal 40356kcal 40716kcal 41077kcal 41437kcal 41797kcal 42158kcal 42518kcal 42878kcal 43239kcal 43599kcal 43959kcal 44319kcal 44680kcal 45040kcal 45400kcal 45761kcal 46121kcal 46481kcal 46842kcal 47202kcal 47562kcal 47923kcal 48283kcal 48643kcal 49004kcal 49364kcal 49724kcal 50085kcal 50445kcal 50805kcal 51166kcal 51526kcal 51886kcal 52247kcal 52607kcal 52967kcal 53328kcal 53688kcal 54048kcal
ダンス
激しい		 11350kcal 11674kcal 11998kcal 12323kcal 12647kcal 12971kcal 13295kcal 13620kcal 13944kcal 14268kcal 14593kcal 14917kcal 15241kcal 15566kcal 15890kcal 16214kcal 16538kcal 16863kcal 17187kcal 17511kcal 17836kcal 18160kcal 18484kcal 18808kcal 19133kcal 19457kcal 19781kcal 20106kcal 20430kcal 20754kcal 21079kcal 21403kcal 21727kcal 22051kcal 22376kcal 22700kcal 23024kcal 23349kcal 23673kcal 23997kcal 24321kcal 24646kcal 24970kcal 25294kcal 25619kcal 25943kcal 26267kcal 26591kcal 26916kcal 27240kcal 27564kcal 27889kcal 28213kcal 28537kcal 28862kcal 29186kcal 29510kcal 29834kcal 30159kcal 30483kcal 30807kcal 31132kcal 31456kcal 31780kcal 32104kcal 32429kcal 32753kcal 33077kcal 33402kcal 33726kcal 34050kcal 34375kcal 34699kcal 35023kcal 35347kcal 35672kcal 35996kcal 36320kcal 36645kcal 36969kcal 37293kcal 37617kcal 37942kcal 38266kcal 38590kcal 38915kcal 39239kcal 39563kcal 39887kcal 40212kcal 40536kcal 40860kcal 41185kcal 41509kcal 41833kcal 42158kcal 42482kcal 42806kcal 43130kcal 43455kcal 43779kcal 44103kcal 44428kcal 44752kcal 45076kcal 45400kcal 45725kcal 46049kcal 46373kcal 46698kcal 47022kcal 47346kcal 47670kcal 47995kcal 48319kcal 48643kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11098kcal 11415kcal 11732kcal 12049kcal 12366kcal 12683kcal 13000kcal 13317kcal 13634kcal 13951kcal 14268kcal 14585kcal 14903kcal 15220kcal 15537kcal 15854kcal 16171kcal 16488kcal 16805kcal 17122kcal 17439kcal 17756kcal 18073kcal 18390kcal 18708kcal 19025kcal 19342kcal 19659kcal 19976kcal 20293kcal 20610kcal 20927kcal 21244kcal 21561kcal 21878kcal 22196kcal 22513kcal 22830kcal 23147kcal 23464kcal 23781kcal 24098kcal 24415kcal 24732kcal 25049kcal 25366kcal 25683kcal 26001kcal 26318kcal 26635kcal 26952kcal 27269kcal 27586kcal 27903kcal 28220kcal 28537kcal 28854kcal 29171kcal 29488kcal 29806kcal 30123kcal 30440kcal 30757kcal 31074kcal 31391kcal 31708kcal 32025kcal 32342kcal 32659kcal 32976kcal 33294kcal 33611kcal 33928kcal 34245kcal 34562kcal 34879kcal 35196kcal 35513kcal 35830kcal 36147kcal 36464kcal 36781kcal 37099kcal 37416kcal 37733kcal 38050kcal 38367kcal 38684kcal 39001kcal 39318kcal 39635kcal 39952kcal 40269kcal 40587kcal 40904kcal 41221kcal 41538kcal 41855kcal 42172kcal 42489kcal 42806kcal 43123kcal 43440kcal 43757kcal 44074kcal 44392kcal 44709kcal 45026kcal 45343kcal 45660kcal 45977kcal 46294kcal 46611kcal 46928kcal 47245kcal 47562kcal
水泳
(普通:全般)		 10467kcal 10766kcal 11065kcal 11364kcal 11663kcal 11962kcal 12261kcal 12560kcal 12859kcal 13159kcal 13458kcal 13757kcal 14056kcal 14355kcal 14654kcal 14953kcal 15252kcal 15551kcal 15850kcal 16149kcal 16448kcal 16747kcal 17046kcal 17346kcal 17645kcal 17944kcal 18243kcal 18542kcal 18841kcal 19140kcal 19439kcal 19738kcal 20037kcal 20336kcal 20635kcal 20934kcal 21233kcal 21533kcal 21832kcal 22131kcal 22430kcal 22729kcal 23028kcal 23327kcal 23626kcal 23925kcal 24224kcal 24523kcal 24822kcal 25121kcal 25420kcal 25719kcal 26019kcal 26318kcal 26617kcal 26916kcal 27215kcal 27514kcal 27813kcal 28112kcal 28411kcal 28710kcal 29009kcal 29308kcal 29607kcal 29906kcal 30206kcal 30505kcal 30804kcal 31103kcal 31402kcal 31701kcal 32000kcal 32299kcal 32598kcal 32897kcal 33196kcal 33495kcal 33794kcal 34093kcal 34393kcal 34692kcal 34991kcal 35290kcal 35589kcal 35888kcal 36187kcal 36486kcal 36785kcal 37084kcal 37383kcal 37682kcal 37981kcal 38280kcal 38579kcal 38879kcal 39178kcal 39477kcal 39776kcal 40075kcal 40374kcal 40673kcal 40972kcal 41271kcal 41570kcal 41869kcal 42168kcal 42467kcal 42766kcal 43066kcal 43365kcal 43664kcal 43963kcal 44262kcal 44561kcal 44860kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10089kcal 10377kcal 10665kcal 10953kcal 11242kcal 11530kcal 11818kcal 12106kcal 12395kcal 12683kcal 12971kcal 13259kcal 13548kcal 13836kcal 14124kcal 14413kcal 14701kcal 14989kcal 15277kcal 15566kcal 15854kcal 16142kcal 16430kcal 16719kcal 17007kcal 17295kcal 17583kcal 17872kcal 18160kcal 18448kcal 18736kcal 19025kcal 19313kcal 19601kcal 19889kcal 20178kcal 20466kcal 20754kcal 21042kcal 21331kcal 21619kcal 21907kcal 22196kcal 22484kcal 22772kcal 23060kcal 23349kcal 23637kcal 23925kcal 24213kcal 24502kcal 24790kcal 25078kcal 25366kcal 25655kcal 25943kcal 26231kcal 26519kcal 26808kcal 27096kcal 27384kcal 27672kcal 27961kcal 28249kcal 28537kcal 28826kcal 29114kcal 29402kcal 29690kcal 29979kcal 30267kcal 30555kcal 30843kcal 31132kcal 31420kcal 31708kcal 31996kcal 32285kcal 32573kcal 32861kcal 33149kcal 33438kcal 33726kcal 34014kcal 34302kcal 34591kcal 34879kcal 35167kcal 35455kcal 35744kcal 36032kcal 36320kcal 36609kcal 36897kcal 37185kcal 37473kcal 37762kcal 38050kcal 38338kcal 38626kcal 38915kcal 39203kcal 39491kcal 39779kcal 40068kcal 40356kcal 40644kcal 40932kcal 41221kcal 41509kcal 41797kcal 42085kcal 42374kcal 42662kcal 42950kcal 43239kcal
山登り 10089kcal 10377kcal 10665kcal 10953kcal 11242kcal 11530kcal 11818kcal 12106kcal 12395kcal 12683kcal 12971kcal 13259kcal 13548kcal 13836kcal 14124kcal 14413kcal 14701kcal 14989kcal 15277kcal 15566kcal 15854kcal 16142kcal 16430kcal 16719kcal 17007kcal 17295kcal 17583kcal 17872kcal 18160kcal 18448kcal 18736kcal 19025kcal 19313kcal 19601kcal 19889kcal 20178kcal 20466kcal 20754kcal 21042kcal 21331kcal 21619kcal 21907kcal 22196kcal 22484kcal 22772kcal 23060kcal 23349kcal 23637kcal 23925kcal 24213kcal 24502kcal 24790kcal 25078kcal 25366kcal 25655kcal 25943kcal 26231kcal 26519kcal 26808kcal 27096kcal 27384kcal 27672kcal 27961kcal 28249kcal 28537kcal 28826kcal 29114kcal 29402kcal 29690kcal 29979kcal 30267kcal 30555kcal 30843kcal 31132kcal 31420kcal 31708kcal 31996kcal 32285kcal 32573kcal 32861kcal 33149kcal 33438kcal 33726kcal 34014kcal 34302kcal 34591kcal 34879kcal 35167kcal 35455kcal 35744kcal 36032kcal 36320kcal 36609kcal 36897kcal 37185kcal 37473kcal 37762kcal 38050kcal 38338kcal 38626kcal 38915kcal 39203kcal 39491kcal 39779kcal 40068kcal 40356kcal 40644kcal 40932kcal 41221kcal 41509kcal 41797kcal 42085kcal 42374kcal 42662kcal 42950kcal 43239kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10089kcal 10377kcal 10665kcal 10953kcal 11242kcal 11530kcal 11818kcal 12106kcal 12395kcal 12683kcal 12971kcal 13259kcal 13548kcal 13836kcal 14124kcal 14413kcal 14701kcal 14989kcal 15277kcal 15566kcal 15854kcal 16142kcal 16430kcal 16719kcal 17007kcal 17295kcal 17583kcal 17872kcal 18160kcal 18448kcal 18736kcal 19025kcal 19313kcal 19601kcal 19889kcal 20178kcal 20466kcal 20754kcal 21042kcal 21331kcal 21619kcal 21907kcal 22196kcal 22484kcal 22772kcal 23060kcal 23349kcal 23637kcal 23925kcal 24213kcal 24502kcal 24790kcal 25078kcal 25366kcal 25655kcal 25943kcal 26231kcal 26519kcal 26808kcal 27096kcal 27384kcal 27672kcal 27961kcal 28249kcal 28537kcal 28826kcal 29114kcal 29402kcal 29690kcal 29979kcal 30267kcal 30555kcal 30843kcal 31132kcal 31420kcal 31708kcal 31996kcal 32285kcal 32573kcal 32861kcal 33149kcal 33438kcal 33726kcal 34014kcal 34302kcal 34591kcal 34879kcal 35167kcal 35455kcal 35744kcal 36032kcal 36320kcal 36609kcal 36897kcal 37185kcal 37473kcal 37762kcal 38050kcal 38338kcal 38626kcal 38915kcal 39203kcal 39491kcal 39779kcal 40068kcal 40356kcal 40644kcal 40932kcal 41221kcal 41509kcal 41797kcal 42085kcal 42374kcal 42662kcal 42950kcal 43239kcal
HIIT
ジャンプあり		 10089kcal 10377kcal 10665kcal 10953kcal 11242kcal 11530kcal 11818kcal 12106kcal 12395kcal 12683kcal 12971kcal 13259kcal 13548kcal 13836kcal 14124kcal 14413kcal 14701kcal 14989kcal 15277kcal 15566kcal 15854kcal 16142kcal 16430kcal 16719kcal 17007kcal 17295kcal 17583kcal 17872kcal 18160kcal 18448kcal 18736kcal 19025kcal 19313kcal 19601kcal 19889kcal 20178kcal 20466kcal 20754kcal 21042kcal 21331kcal 21619kcal 21907kcal 22196kcal 22484kcal 22772kcal 23060kcal 23349kcal 23637kcal 23925kcal 24213kcal 24502kcal 24790kcal 25078kcal 25366kcal 25655kcal 25943kcal 26231kcal 26519kcal 26808kcal 27096kcal 27384kcal 27672kcal 27961kcal 28249kcal 28537kcal 28826kcal 29114kcal 29402kcal 29690kcal 29979kcal 30267kcal 30555kcal 30843kcal 31132kcal 31420kcal 31708kcal 31996kcal 32285kcal 32573kcal 32861kcal 33149kcal 33438kcal 33726kcal 34014kcal 34302kcal 34591kcal 34879kcal 35167kcal 35455kcal 35744kcal 36032kcal 36320kcal 36609kcal 36897kcal 37185kcal 37473kcal 37762kcal 38050kcal 38338kcal 38626kcal 38915kcal 39203kcal 39491kcal 39779kcal 40068kcal 40356kcal 40644kcal 40932kcal 41221kcal 41509kcal 41797kcal 42085kcal 42374kcal 42662kcal 42950kcal 43239kcal
ダンス
普通		 9206kcal 9469kcal 9732kcal 9995kcal 10258kcal 10521kcal 10784kcal 11047kcal 11310kcal 11573kcal 11836kcal 12099kcal 12362kcal 12625kcal 12888kcal 13151kcal 13414kcal 13677kcal 13940kcal 14204kcal 14467kcal 14730kcal 14993kcal 15256kcal 15519kcal 15782kcal 16045kcal 16308kcal 16571kcal 16834kcal 17097kcal 17360kcal 17623kcal 17886kcal 18149kcal 18412kcal 18675kcal 18938kcal 19201kcal 19464kcal 19727kcal 19990kcal 20253kcal 20516kcal 20779kcal 21042kcal 21306kcal 21569kcal 21832kcal 22095kcal 22358kcal 22621kcal 22884kcal 23147kcal 23410kcal 23673kcal 23936kcal 24199kcal 24462kcal 24725kcal 24988kcal 25251kcal 25514kcal 25777kcal 26040kcal 26303kcal 26566kcal 26829kcal 27092kcal 27355kcal 27618kcal 27881kcal 28144kcal 28408kcal 28671kcal 28934kcal 29197kcal 29460kcal 29723kcal 29986kcal 30249kcal 30512kcal 30775kcal 31038kcal 31301kcal 31564kcal 31827kcal 32090kcal 32353kcal 32616kcal 32879kcal 33142kcal 33405kcal 33668kcal 33931kcal 34194kcal 34457kcal 34720kcal 34983kcal 35246kcal 35510kcal 35773kcal 36036kcal 36299kcal 36562kcal 36825kcal 37088kcal 37351kcal 37614kcal 37877kcal 38140kcal 38403kcal 38666kcal 38929kcal 39192kcal 39455kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7566kcal 7783kcal 7999kcal 8215kcal 8431kcal 8647kcal 8863kcal 9080kcal 9296kcal 9512kcal 9728kcal 9944kcal 10161kcal 10377kcal 10593kcal 10809kcal 11025kcal 11242kcal 11458kcal 11674kcal 11890kcal 12106kcal 12323kcal 12539kcal 12755kcal 12971kcal 13187kcal 13404kcal 13620kcal 13836kcal 14052kcal 14268kcal 14485kcal 14701kcal 14917kcal 15133kcal 15349kcal 15566kcal 15782kcal 15998kcal 16214kcal 16430kcal 16647kcal 16863kcal 17079kcal 17295kcal 17511kcal 17727kcal 17944kcal 18160kcal 18376kcal 18592kcal 18808kcal 19025kcal 19241kcal 19457kcal 19673kcal 19889kcal 20106kcal 20322kcal 20538kcal 20754kcal 20970kcal 21187kcal 21403kcal 21619kcal 21835kcal 22051kcal 22268kcal 22484kcal 22700kcal 22916kcal 23132kcal 23349kcal 23565kcal 23781kcal 23997kcal 24213kcal 24430kcal 24646kcal 24862kcal 25078kcal 25294kcal 25511kcal 25727kcal 25943kcal 26159kcal 26375kcal 26591kcal 26808kcal 27024kcal 27240kcal 27456kcal 27672kcal 27889kcal 28105kcal 28321kcal 28537kcal 28753kcal 28970kcal 29186kcal 29402kcal 29618kcal 29834kcal 30051kcal 30267kcal 30483kcal 30699kcal 30915kcal 31132kcal 31348kcal 31564kcal 31780kcal 31996kcal 32213kcal 32429kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7566kcal 7783kcal 7999kcal 8215kcal 8431kcal 8647kcal 8863kcal 9080kcal 9296kcal 9512kcal 9728kcal 9944kcal 10161kcal 10377kcal 10593kcal 10809kcal 11025kcal 11242kcal 11458kcal 11674kcal 11890kcal 12106kcal 12323kcal 12539kcal 12755kcal 12971kcal 13187kcal 13404kcal 13620kcal 13836kcal 14052kcal 14268kcal 14485kcal 14701kcal 14917kcal 15133kcal 15349kcal 15566kcal 15782kcal 15998kcal 16214kcal 16430kcal 16647kcal 16863kcal 17079kcal 17295kcal 17511kcal 17727kcal 17944kcal 18160kcal 18376kcal 18592kcal 18808kcal 19025kcal 19241kcal 19457kcal 19673kcal 19889kcal 20106kcal 20322kcal 20538kcal 20754kcal 20970kcal 21187kcal 21403kcal 21619kcal 21835kcal 22051kcal 22268kcal 22484kcal 22700kcal 22916kcal 23132kcal 23349kcal 23565kcal 23781kcal 23997kcal 24213kcal 24430kcal 24646kcal 24862kcal 25078kcal 25294kcal 25511kcal 25727kcal 25943kcal 26159kcal 26375kcal 26591kcal 26808kcal 27024kcal 27240kcal 27456kcal 27672kcal 27889kcal 28105kcal 28321kcal 28537kcal 28753kcal 28970kcal 29186kcal 29402kcal 29618kcal 29834kcal 30051kcal 30267kcal 30483kcal 30699kcal 30915kcal 31132kcal 31348kcal 31564kcal 31780kcal 31996kcal 32213kcal 32429kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6684kcal 6875kcal 7065kcal 7256kcal 7447kcal 7638kcal 7829kcal 8020kcal 8211kcal 8402kcal 8593kcal 8784kcal 8975kcal 9166kcal 9357kcal 9548kcal 9739kcal 9930kcal 10121kcal 10312kcal 10503kcal 10694kcal 10885kcal 11076kcal 11267kcal 11458kcal 11649kcal 11840kcal 12031kcal 12222kcal 12413kcal 12604kcal 12795kcal 12986kcal 13177kcal 13368kcal 13559kcal 13750kcal 13940kcal 14131kcal 14322kcal 14513kcal 14704kcal 14895kcal 15086kcal 15277kcal 15468kcal 15659kcal 15850kcal 16041kcal 16232kcal 16423kcal 16614kcal 16805kcal 16996kcal 17187kcal 17378kcal 17569kcal 17760kcal 17951kcal 18142kcal 18333kcal 18524kcal 18715kcal 18906kcal 19097kcal 19288kcal 19479kcal 19670kcal 19861kcal 20052kcal 20243kcal 20434kcal 20625kcal 20815kcal 21006kcal 21197kcal 21388kcal 21579kcal 21770kcal 21961kcal 22152kcal 22343kcal 22534kcal 22725kcal 22916kcal 23107kcal 23298kcal 23489kcal 23680kcal 23871kcal 24062kcal 24253kcal 24444kcal 24635kcal 24826kcal 25017kcal 25208kcal 25399kcal 25590kcal 25781kcal 25972kcal 26163kcal 26354kcal 26545kcal 26736kcal 26927kcal 27118kcal 27309kcal 27500kcal 27690kcal 27881kcal 28072kcal 28263kcal 28454kcal 28645kcal
踏み台昇降 6305kcal 6485kcal 6666kcal 6846kcal 7026kcal 7206kcal 7386kcal 7566kcal 7746kcal 7927kcal 8107kcal 8287kcal 8467kcal 8647kcal 8827kcal 9008kcal 9188kcal 9368kcal 9548kcal 9728kcal 9908kcal 10089kcal 10269kcal 10449kcal 10629kcal 10809kcal 10989kcal 11170kcal 11350kcal 11530kcal 11710kcal 11890kcal 12070kcal 12251kcal 12431kcal 12611kcal 12791kcal 12971kcal 13151kcal 13332kcal 13512kcal 13692kcal 13872kcal 14052kcal 14232kcal 14413kcal 14593kcal 14773kcal 14953kcal 15133kcal 15313kcal 15493kcal 15674kcal 15854kcal 16034kcal 16214kcal 16394kcal 16574kcal 16755kcal 16935kcal 17115kcal 17295kcal 17475kcal 17655kcal 17836kcal 18016kcal 18196kcal 18376kcal 18556kcal 18736kcal 18917kcal 19097kcal 19277kcal 19457kcal 19637kcal 19817kcal 19998kcal 20178kcal 20358kcal 20538kcal 20718kcal 20898kcal 21079kcal 21259kcal 21439kcal 21619kcal 21799kcal 21979kcal 22159kcal 22340kcal 22520kcal 22700kcal 22880kcal 23060kcal 23240kcal 23421kcal 23601kcal 23781kcal 23961kcal 24141kcal 24321kcal 24502kcal 24682kcal 24862kcal 25042kcal 25222kcal 25402kcal 25583kcal 25763kcal 25943kcal 26123kcal 26303kcal 26483kcal 26664kcal 26844kcal 27024kcal
HIIT
ジャンプなし		 6305kcal 6485kcal 6666kcal 6846kcal 7026kcal 7206kcal 7386kcal 7566kcal 7746kcal 7927kcal 8107kcal 8287kcal 8467kcal 8647kcal 8827kcal 9008kcal 9188kcal 9368kcal 9548kcal 9728kcal 9908kcal 10089kcal 10269kcal 10449kcal 10629kcal 10809kcal 10989kcal 11170kcal 11350kcal 11530kcal 11710kcal 11890kcal 12070kcal 12251kcal 12431kcal 12611kcal 12791kcal 12971kcal 13151kcal 13332kcal 13512kcal 13692kcal 13872kcal 14052kcal 14232kcal 14413kcal 14593kcal 14773kcal 14953kcal 15133kcal 15313kcal 15493kcal 15674kcal 15854kcal 16034kcal 16214kcal 16394kcal 16574kcal 16755kcal 16935kcal 17115kcal 17295kcal 17475kcal 17655kcal 17836kcal 18016kcal 18196kcal 18376kcal 18556kcal 18736kcal 18917kcal 19097kcal 19277kcal 19457kcal 19637kcal 19817kcal 19998kcal 20178kcal 20358kcal 20538kcal 20718kcal 20898kcal 21079kcal 21259kcal 21439kcal 21619kcal 21799kcal 21979kcal 22159kcal 22340kcal 22520kcal 22700kcal 22880kcal 23060kcal 23240kcal 23421kcal 23601kcal 23781kcal 23961kcal 24141kcal 24321kcal 24502kcal 24682kcal 24862kcal 25042kcal 25222kcal 25402kcal 25583kcal 25763kcal 25943kcal 26123kcal 26303kcal 26483kcal 26664kcal 26844kcal 27024kcal
ダンス
ゆっくり		 6305kcal 6485kcal 6666kcal 6846kcal 7026kcal 7206kcal 7386kcal 7566kcal 7746kcal 7927kcal 8107kcal 8287kcal 8467kcal 8647kcal 8827kcal 9008kcal 9188kcal 9368kcal 9548kcal 9728kcal 9908kcal 10089kcal 10269kcal 10449kcal 10629kcal 10809kcal 10989kcal 11170kcal 11350kcal 11530kcal 11710kcal 11890kcal 12070kcal 12251kcal 12431kcal 12611kcal 12791kcal 12971kcal 13151kcal 13332kcal 13512kcal 13692kcal 13872kcal 14052kcal 14232kcal 14413kcal 14593kcal 14773kcal 14953kcal 15133kcal 15313kcal 15493kcal 15674kcal 15854kcal 16034kcal 16214kcal 16394kcal 16574kcal 16755kcal 16935kcal 17115kcal 17295kcal 17475kcal 17655kcal 17836kcal 18016kcal 18196kcal 18376kcal 18556kcal 18736kcal 18917kcal 19097kcal 19277kcal 19457kcal 19637kcal 19817kcal 19998kcal 20178kcal 20358kcal 20538kcal 20718kcal 20898kcal 21079kcal 21259kcal 21439kcal 21619kcal 21799kcal 21979kcal 22159kcal 22340kcal 22520kcal 22700kcal 22880kcal 23060kcal 23240kcal 23421kcal 23601kcal 23781kcal 23961kcal 24141kcal 24321kcal 24502kcal 24682kcal 24862kcal 25042kcal 25222kcal 25402kcal 25583kcal 25763kcal 25943kcal 26123kcal 26303kcal 26483kcal 26664kcal 26844kcal 27024kcal
筋トレ
スクワット		 6305kcal 6485kcal 6666kcal 6846kcal 7026kcal 7206kcal 7386kcal 7566kcal 7746kcal 7927kcal 8107kcal 8287kcal 8467kcal 8647kcal 8827kcal 9008kcal 9188kcal 9368kcal 9548kcal 9728kcal 9908kcal 10089kcal 10269kcal 10449kcal 10629kcal 10809kcal 10989kcal 11170kcal 11350kcal 11530kcal 11710kcal 11890kcal 12070kcal 12251kcal 12431kcal 12611kcal 12791kcal 12971kcal 13151kcal 13332kcal 13512kcal 13692kcal 13872kcal 14052kcal 14232kcal 14413kcal 14593kcal 14773kcal 14953kcal 15133kcal 15313kcal 15493kcal 15674kcal 15854kcal 16034kcal 16214kcal 16394kcal 16574kcal 16755kcal 16935kcal 17115kcal 17295kcal 17475kcal 17655kcal 17836kcal 18016kcal 18196kcal 18376kcal 18556kcal 18736kcal 18917kcal 19097kcal 19277kcal 19457kcal 19637kcal 19817kcal 19998kcal 20178kcal 20358kcal 20538kcal 20718kcal 20898kcal 21079kcal 21259kcal 21439kcal 21619kcal 21799kcal 21979kcal 22159kcal 22340kcal 22520kcal 22700kcal 22880kcal 23060kcal 23240kcal 23421kcal 23601kcal 23781kcal 23961kcal 24141kcal 24321kcal 24502kcal 24682kcal 24862kcal 25042kcal 25222kcal 25402kcal 25583kcal 25763kcal 25943kcal 26123kcal 26303kcal 26483kcal 26664kcal 26844kcal 27024kcal
部屋の片づけ全般 6053kcal 6226kcal 6399kcal 6572kcal 6745kcal 6918kcal 7091kcal 7264kcal 7437kcal 7610kcal 7783kcal 7955kcal 8128kcal 8301kcal 8474kcal 8647kcal 8820kcal 8993kcal 9166kcal 9339kcal 9512kcal 9685kcal 9858kcal 10031kcal 10204kcal 10377kcal 10550kcal 10723kcal 10896kcal 11069kcal 11242kcal 11415kcal 11588kcal 11761kcal 11933kcal 12106kcal 12279kcal 12452kcal 12625kcal 12798kcal 12971kcal 13144kcal 13317kcal 13490kcal 13663kcal 13836kcal 14009kcal 14182kcal 14355kcal 14528kcal 14701kcal 14874kcal 15047kcal 15220kcal 15393kcal 15566kcal 15738kcal 15911kcal 16084kcal 16257kcal 16430kcal 16603kcal 16776kcal 16949kcal 17122kcal 17295kcal 17468kcal 17641kcal 17814kcal 17987kcal 18160kcal 18333kcal 18506kcal 18679kcal 18852kcal 19025kcal 19198kcal 19371kcal 19544kcal 19716kcal 19889kcal 20062kcal 20235kcal 20408kcal 20581kcal 20754kcal 20927kcal 21100kcal 21273kcal 21446kcal 21619kcal 21792kcal 21965kcal 22138kcal 22311kcal 22484kcal 22657kcal 22830kcal 23003kcal 23176kcal 23349kcal 23522kcal 23694kcal 23867kcal 24040kcal 24213kcal 24386kcal 24559kcal 24732kcal 24905kcal 25078kcal 25251kcal 25424kcal 25597kcal 25770kcal 25943kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5675kcal 5837kcal 5999kcal 6161kcal 6323kcal 6485kcal 6647kcal 6810kcal 6972kcal 7134kcal 7296kcal 7458kcal 7620kcal 7783kcal 7945kcal 8107kcal 8269kcal 8431kcal 8593kcal 8755kcal 8918kcal 9080kcal 9242kcal 9404kcal 9566kcal 9728kcal 9890kcal 10053kcal 10215kcal 10377kcal 10539kcal 10701kcal 10863kcal 11025kcal 11188kcal 11350kcal 11512kcal 11674kcal 11836kcal 11998kcal 12160kcal 12323kcal 12485kcal 12647kcal 12809kcal 12971kcal 13133kcal 13295kcal 13458kcal 13620kcal 13782kcal 13944kcal 14106kcal 14268kcal 14431kcal 14593kcal 14755kcal 14917kcal 15079kcal 15241kcal 15403kcal 15566kcal 15728kcal 15890kcal 16052kcal 16214kcal 16376kcal 16538kcal 16701kcal 16863kcal 17025kcal 17187kcal 17349kcal 17511kcal 17673kcal 17836kcal 17998kcal 18160kcal 18322kcal 18484kcal 18646kcal 18808kcal 18971kcal 19133kcal 19295kcal 19457kcal 19619kcal 19781kcal 19943kcal 20106kcal 20268kcal 20430kcal 20592kcal 20754kcal 20916kcal 21079kcal 21241kcal 21403kcal 21565kcal 21727kcal 21889kcal 22051kcal 22214kcal 22376kcal 22538kcal 22700kcal 22862kcal 23024kcal 23186kcal 23349kcal 23511kcal 23673kcal 23835kcal 23997kcal 24159kcal 24321kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5422kcal 5577kcal 5732kcal 5887kcal 6042kcal 6197kcal 6352kcal 6507kcal 6662kcal 6817kcal 6972kcal 7127kcal 7282kcal 7437kcal 7592kcal 7746kcal 7901kcal 8056kcal 8211kcal 8366kcal 8521kcal 8676kcal 8831kcal 8986kcal 9141kcal 9296kcal 9451kcal 9606kcal 9761kcal 9916kcal 10071kcal 10226kcal 10380kcal 10535kcal 10690kcal 10845kcal 11000kcal 11155kcal 11310kcal 11465kcal 11620kcal 11775kcal 11930kcal 12085kcal 12240kcal 12395kcal 12550kcal 12705kcal 12859kcal 13014kcal 13169kcal 13324kcal 13479kcal 13634kcal 13789kcal 13944kcal 14099kcal 14254kcal 14409kcal 14564kcal 14719kcal 14874kcal 15029kcal 15184kcal 15339kcal 15493kcal 15648kcal 15803kcal 15958kcal 16113kcal 16268kcal 16423kcal 16578kcal 16733kcal 16888kcal 17043kcal 17198kcal 17353kcal 17508kcal 17663kcal 17818kcal 17973kcal 18127kcal 18282kcal 18437kcal 18592kcal 18747kcal 18902kcal 19057kcal 19212kcal 19367kcal 19522kcal 19677kcal 19832kcal 19987kcal 20142kcal 20297kcal 20452kcal 20606kcal 20761kcal 20916kcal 21071kcal 21226kcal 21381kcal 21536kcal 21691kcal 21846kcal 22001kcal 22156kcal 22311kcal 22466kcal 22621kcal 22776kcal 22931kcal 23086kcal 23240kcal
ヨガ
パワー		 5044kcal 5188kcal 5332kcal 5476kcal 5621kcal 5765kcal 5909kcal 6053kcal 6197kcal 6341kcal 6485kcal 6629kcal 6774kcal 6918kcal 7062kcal 7206kcal 7350kcal 7494kcal 7638kcal 7783kcal 7927kcal 8071kcal 8215kcal 8359kcal 8503kcal 8647kcal 8791kcal 8936kcal 9080kcal 9224kcal 9368kcal 9512kcal 9656kcal 9800kcal 9944kcal 10089kcal 10233kcal 10377kcal 10521kcal 10665kcal 10809kcal 10953kcal 11098kcal 11242kcal 11386kcal 11530kcal 11674kcal 11818kcal 11962kcal 12106kcal 12251kcal 12395kcal 12539kcal 12683kcal 12827kcal 12971kcal 13115kcal 13259kcal 13404kcal 13548kcal 13692kcal 13836kcal 13980kcal 14124kcal 14268kcal 14413kcal 14557kcal 14701kcal 14845kcal 14989kcal 15133kcal 15277kcal 15421kcal 15566kcal 15710kcal 15854kcal 15998kcal 16142kcal 16286kcal 16430kcal 16574kcal 16719kcal 16863kcal 17007kcal 17151kcal 17295kcal 17439kcal 17583kcal 17727kcal 17872kcal 18016kcal 18160kcal 18304kcal 18448kcal 18592kcal 18736kcal 18881kcal 19025kcal 19169kcal 19313kcal 19457kcal 19601kcal 19745kcal 19889kcal 20034kcal 20178kcal 20322kcal 20466kcal 20610kcal 20754kcal 20898kcal 21042kcal 21187kcal 21331kcal 21475kcal 21619kcal
筋トレ
腹筋運動		 4792kcal 4929kcal 5066kcal 5203kcal 5340kcal 5476kcal 5613kcal 5750kcal 5887kcal 6024kcal 6161kcal 6298kcal 6435kcal 6572kcal 6709kcal 6846kcal 6983kcal 7120kcal 7256kcal 7393kcal 7530kcal 7667kcal 7804kcal 7941kcal 8078kcal 8215kcal 8352kcal 8489kcal 8626kcal 8763kcal 8900kcal 9036kcal 9173kcal 9310kcal 9447kcal 9584kcal 9721kcal 9858kcal 9995kcal 10132kcal 10269kcal 10406kcal 10543kcal 10680kcal 10816kcal 10953kcal 11090kcal 11227kcal 11364kcal 11501kcal 11638kcal 11775kcal 11912kcal 12049kcal 12186kcal 12323kcal 12460kcal 12596kcal 12733kcal 12870kcal 13007kcal 13144kcal 13281kcal 13418kcal 13555kcal 13692kcal 13829kcal 13966kcal 14103kcal 14240kcal 14376kcal 14513kcal 14650kcal 14787kcal 14924kcal 15061kcal 15198kcal 15335kcal 15472kcal 15609kcal 15746kcal 15883kcal 16020kcal 16156kcal 16293kcal 16430kcal 16567kcal 16704kcal 16841kcal 16978kcal 17115kcal 17252kcal 17389kcal 17526kcal 17663kcal 17800kcal 17936kcal 18073kcal 18210kcal 18347kcal 18484kcal 18621kcal 18758kcal 18895kcal 19032kcal 19169kcal 19306kcal 19443kcal 19580kcal 19716kcal 19853kcal 19990kcal 20127kcal 20264kcal 20401kcal 20538kcal
筋トレ
背筋運動		 4792kcal 4929kcal 5066kcal 5203kcal 5340kcal 5476kcal 5613kcal 5750kcal 5887kcal 6024kcal 6161kcal 6298kcal 6435kcal 6572kcal 6709kcal 6846kcal 6983kcal 7120kcal 7256kcal 7393kcal 7530kcal 7667kcal 7804kcal 7941kcal 8078kcal 8215kcal 8352kcal 8489kcal 8626kcal 8763kcal 8900kcal 9036kcal 9173kcal 9310kcal 9447kcal 9584kcal 9721kcal 9858kcal 9995kcal 10132kcal 10269kcal 10406kcal 10543kcal 10680kcal 10816kcal 10953kcal 11090kcal 11227kcal 11364kcal 11501kcal 11638kcal 11775kcal 11912kcal 12049kcal 12186kcal 12323kcal 12460kcal 12596kcal 12733kcal 12870kcal 13007kcal 13144kcal 13281kcal 13418kcal 13555kcal 13692kcal 13829kcal 13966kcal 14103kcal 14240kcal 14376kcal 14513kcal 14650kcal 14787kcal 14924kcal 15061kcal 15198kcal 15335kcal 15472kcal 15609kcal 15746kcal 15883kcal 16020kcal 16156kcal 16293kcal 16430kcal 16567kcal 16704kcal 16841kcal 16978kcal 17115kcal 17252kcal 17389kcal 17526kcal 17663kcal 17800kcal 17936kcal 18073kcal 18210kcal 18347kcal 18484kcal 18621kcal 18758kcal 18895kcal 19032kcal 19169kcal 19306kcal 19443kcal 19580kcal 19716kcal 19853kcal 19990kcal 20127kcal 20264kcal 20401kcal 20538kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4792kcal 4929kcal 5066kcal 5203kcal 5340kcal 5476kcal 5613kcal 5750kcal 5887kcal 6024kcal 6161kcal 6298kcal 6435kcal 6572kcal 6709kcal 6846kcal 6983kcal 7120kcal 7256kcal 7393kcal 7530kcal 7667kcal 7804kcal 7941kcal 8078kcal 8215kcal 8352kcal 8489kcal 8626kcal 8763kcal 8900kcal 9036kcal 9173kcal 9310kcal 9447kcal 9584kcal 9721kcal 9858kcal 9995kcal 10132kcal 10269kcal 10406kcal 10543kcal 10680kcal 10816kcal 10953kcal 11090kcal 11227kcal 11364kcal 11501kcal 11638kcal 11775kcal 11912kcal 12049kcal 12186kcal 12323kcal 12460kcal 12596kcal 12733kcal 12870kcal 13007kcal 13144kcal 13281kcal 13418kcal 13555kcal 13692kcal 13829kcal 13966kcal 14103kcal 14240kcal 14376kcal 14513kcal 14650kcal 14787kcal 14924kcal 15061kcal 15198kcal 15335kcal 15472kcal 15609kcal 15746kcal 15883kcal 16020kcal 16156kcal 16293kcal 16430kcal 16567kcal 16704kcal 16841kcal 16978kcal 17115kcal 17252kcal 17389kcal 17526kcal 17663kcal 17800kcal 17936kcal 18073kcal 18210kcal 18347kcal 18484kcal 18621kcal 18758kcal 18895kcal 19032kcal 19169kcal 19306kcal 19443kcal 19580kcal 19716kcal 19853kcal 19990kcal 20127kcal 20264kcal 20401kcal 20538kcal
筋トレ
懸垂		 4792kcal 4929kcal 5066kcal 5203kcal 5340kcal 5476kcal 5613kcal 5750kcal 5887kcal 6024kcal 6161kcal 6298kcal 6435kcal 6572kcal 6709kcal 6846kcal 6983kcal 7120kcal 7256kcal 7393kcal 7530kcal 7667kcal 7804kcal 7941kcal 8078kcal 8215kcal 8352kcal 8489kcal 8626kcal 8763kcal 8900kcal 9036kcal 9173kcal 9310kcal 9447kcal 9584kcal 9721kcal 9858kcal 9995kcal 10132kcal 10269kcal 10406kcal 10543kcal 10680kcal 10816kcal 10953kcal 11090kcal 11227kcal 11364kcal 11501kcal 11638kcal 11775kcal 11912kcal 12049kcal 12186kcal 12323kcal 12460kcal 12596kcal 12733kcal 12870kcal 13007kcal 13144kcal 13281kcal 13418kcal 13555kcal 13692kcal 13829kcal 13966kcal 14103kcal 14240kcal 14376kcal 14513kcal 14650kcal 14787kcal 14924kcal 15061kcal 15198kcal 15335kcal 15472kcal 15609kcal 15746kcal 15883kcal 16020kcal 16156kcal 16293kcal 16430kcal 16567kcal 16704kcal 16841kcal 16978kcal 17115kcal 17252kcal 17389kcal 17526kcal 17663kcal 17800kcal 17936kcal 18073kcal 18210kcal 18347kcal 18484kcal 18621kcal 18758kcal 18895kcal 19032kcal 19169kcal 19306kcal 19443kcal 19580kcal 19716kcal 19853kcal 19990kcal 20127kcal 20264kcal 20401kcal 20538kcal
トランポリン
ゆっくり		 4413kcal 4540kcal 4666kcal 4792kcal 4918kcal 5044kcal 5170kcal 5296kcal 5422kcal 5549kcal 5675kcal 5801kcal 5927kcal 6053kcal 6179kcal 6305kcal 6431kcal 6557kcal 6684kcal 6810kcal 6936kcal 7062kcal 7188kcal 7314kcal 7440kcal 7566kcal 7692kcal 7819kcal 7945kcal 8071kcal 8197kcal 8323kcal 8449kcal 8575kcal 8701kcal 8827kcal 8954kcal 9080kcal 9206kcal 9332kcal 9458kcal 9584kcal 9710kcal 9836kcal 9962kcal 10089kcal 10215kcal 10341kcal 10467kcal 10593kcal 10719kcal 10845kcal 10971kcal 11098kcal 11224kcal 11350kcal 11476kcal 11602kcal 11728kcal 11854kcal 11980kcal 12106kcal 12233kcal 12359kcal 12485kcal 12611kcal 12737kcal 12863kcal 12989kcal 13115kcal 13241kcal 13368kcal 13494kcal 13620kcal 13746kcal 13872kcal 13998kcal 14124kcal 14250kcal 14376kcal 14503kcal 14629kcal 14755kcal 14881kcal 15007kcal 15133kcal 15259kcal 15385kcal 15511kcal 15638kcal 15764kcal 15890kcal 16016kcal 16142kcal 16268kcal 16394kcal 16520kcal 16647kcal 16773kcal 16899kcal 17025kcal 17151kcal 17277kcal 17403kcal 17529kcal 17655kcal 17782kcal 17908kcal 18034kcal 18160kcal 18286kcal 18412kcal 18538kcal 18664kcal 18790kcal 18917kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4413kcal 4540kcal 4666kcal 4792kcal 4918kcal 5044kcal 5170kcal 5296kcal 5422kcal 5549kcal 5675kcal 5801kcal 5927kcal 6053kcal 6179kcal 6305kcal 6431kcal 6557kcal 6684kcal 6810kcal 6936kcal 7062kcal 7188kcal 7314kcal 7440kcal 7566kcal 7692kcal 7819kcal 7945kcal 8071kcal 8197kcal 8323kcal 8449kcal 8575kcal 8701kcal 8827kcal 8954kcal 9080kcal 9206kcal 9332kcal 9458kcal 9584kcal 9710kcal 9836kcal 9962kcal 10089kcal 10215kcal 10341kcal 10467kcal 10593kcal 10719kcal 10845kcal 10971kcal 11098kcal 11224kcal 11350kcal 11476kcal 11602kcal 11728kcal 11854kcal 11980kcal 12106kcal 12233kcal 12359kcal 12485kcal 12611kcal 12737kcal 12863kcal 12989kcal 13115kcal 13241kcal 13368kcal 13494kcal 13620kcal 13746kcal 13872kcal 13998kcal 14124kcal 14250kcal 14376kcal 14503kcal 14629kcal 14755kcal 14881kcal 15007kcal 15133kcal 15259kcal 15385kcal 15511kcal 15638kcal 15764kcal 15890kcal 16016kcal 16142kcal 16268kcal 16394kcal 16520kcal 16647kcal 16773kcal 16899kcal 17025kcal 17151kcal 17277kcal 17403kcal 17529kcal 17655kcal 17782kcal 17908kcal 18034kcal 18160kcal 18286kcal 18412kcal 18538kcal 18664kcal 18790kcal 18917kcal
料理全般 4413kcal 4540kcal 4666kcal 4792kcal 4918kcal 5044kcal 5170kcal 5296kcal 5422kcal 5549kcal 5675kcal 5801kcal 5927kcal 6053kcal 6179kcal 6305kcal 6431kcal 6557kcal 6684kcal 6810kcal 6936kcal 7062kcal 7188kcal 7314kcal 7440kcal 7566kcal 7692kcal 7819kcal 7945kcal 8071kcal 8197kcal 8323kcal 8449kcal 8575kcal 8701kcal 8827kcal 8954kcal 9080kcal 9206kcal 9332kcal 9458kcal 9584kcal 9710kcal 9836kcal 9962kcal 10089kcal 10215kcal 10341kcal 10467kcal 10593kcal 10719kcal 10845kcal 10971kcal 11098kcal 11224kcal 11350kcal 11476kcal 11602kcal 11728kcal 11854kcal 11980kcal 12106kcal 12233kcal 12359kcal 12485kcal 12611kcal 12737kcal 12863kcal 12989kcal 13115kcal 13241kcal 13368kcal 13494kcal 13620kcal 13746kcal 13872kcal 13998kcal 14124kcal 14250kcal 14376kcal 14503kcal 14629kcal 14755kcal 14881kcal 15007kcal 15133kcal 15259kcal 15385kcal 15511kcal 15638kcal 15764kcal 15890kcal 16016kcal 16142kcal 16268kcal 16394kcal 16520kcal 16647kcal 16773kcal 16899kcal 17025kcal 17151kcal 17277kcal 17403kcal 17529kcal 17655kcal 17782kcal 17908kcal 18034kcal 18160kcal 18286kcal 18412kcal 18538kcal 18664kcal 18790kcal 18917kcal
掃除機をかける 4161kcal 4280kcal 4399kcal 4518kcal 4637kcal 4756kcal 4875kcal 4994kcal 5113kcal 5231kcal 5350kcal 5469kcal 5588kcal 5707kcal 5826kcal 5945kcal 6064kcal 6183kcal 6302kcal 6420kcal 6539kcal 6658kcal 6777kcal 6896kcal 7015kcal 7134kcal 7253kcal 7372kcal 7491kcal 7610kcal 7728kcal 7847kcal 7966kcal 8085kcal 8204kcal 8323kcal 8442kcal 8561kcal 8680kcal 8799kcal 8918kcal 9036kcal 9155kcal 9274kcal 9393kcal 9512kcal 9631kcal 9750kcal 9869kcal 9988kcal 10107kcal 10226kcal 10344kcal 10463kcal 10582kcal 10701kcal 10820kcal 10939kcal 11058kcal 11177kcal 11296kcal 11415kcal 11534kcal 11652kcal 11771kcal 11890kcal 12009kcal 12128kcal 12247kcal 12366kcal 12485kcal 12604kcal 12723kcal 12841kcal 12960kcal 13079kcal 13198kcal 13317kcal 13436kcal 13555kcal 13674kcal 13793kcal 13912kcal 14031kcal 14149kcal 14268kcal 14387kcal 14506kcal 14625kcal 14744kcal 14863kcal 14982kcal 15101kcal 15220kcal 15339kcal 15457kcal 15576kcal 15695kcal 15814kcal 15933kcal 16052kcal 16171kcal 16290kcal 16409kcal 16528kcal 16647kcal 16765kcal 16884kcal 17003kcal 17122kcal 17241kcal 17360kcal 17479kcal 17598kcal 17717kcal 17836kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3783kcal 3891kcal 3999kcal 4107kcal 4215kcal 4323kcal 4431kcal 4540kcal 4648kcal 4756kcal 4864kcal 4972kcal 5080kcal 5188kcal 5296kcal 5404kcal 5512kcal 5621kcal 5729kcal 5837kcal 5945kcal 6053kcal 6161kcal 6269kcal 6377kcal 6485kcal 6593kcal 6702kcal 6810kcal 6918kcal 7026kcal 7134kcal 7242kcal 7350kcal 7458kcal 7566kcal 7674kcal 7783kcal 7891kcal 7999kcal 8107kcal 8215kcal 8323kcal 8431kcal 8539kcal 8647kcal 8755kcal 8863kcal 8972kcal 9080kcal 9188kcal 9296kcal 9404kcal 9512kcal 9620kcal 9728kcal 9836kcal 9944kcal 10053kcal 10161kcal 10269kcal 10377kcal 10485kcal 10593kcal 10701kcal 10809kcal 10917kcal 11025kcal 11134kcal 11242kcal 11350kcal 11458kcal 11566kcal 11674kcal 11782kcal 11890kcal 11998kcal 12106kcal 12215kcal 12323kcal 12431kcal 12539kcal 12647kcal 12755kcal 12863kcal 12971kcal 13079kcal 13187kcal 13295kcal 13404kcal 13512kcal 13620kcal 13728kcal 13836kcal 13944kcal 14052kcal 14160kcal 14268kcal 14376kcal 14485kcal 14593kcal 14701kcal 14809kcal 14917kcal 15025kcal 15133kcal 15241kcal 15349kcal 15457kcal 15566kcal 15674kcal 15782kcal 15890kcal 15998kcal 16106kcal 16214kcal
体をよく動かす仕事 3783kcal 3891kcal 3999kcal 4107kcal 4215kcal 4323kcal 4431kcal 4540kcal 4648kcal 4756kcal 4864kcal 4972kcal 5080kcal 5188kcal 5296kcal 5404kcal 5512kcal 5621kcal 5729kcal 5837kcal 5945kcal 6053kcal 6161kcal 6269kcal 6377kcal 6485kcal 6593kcal 6702kcal 6810kcal 6918kcal 7026kcal 7134kcal 7242kcal 7350kcal 7458kcal 7566kcal 7674kcal 7783kcal 7891kcal 7999kcal 8107kcal 8215kcal 8323kcal 8431kcal 8539kcal 8647kcal 8755kcal 8863kcal 8972kcal 9080kcal 9188kcal 9296kcal 9404kcal 9512kcal 9620kcal 9728kcal 9836kcal 9944kcal 10053kcal 10161kcal 10269kcal 10377kcal 10485kcal 10593kcal 10701kcal 10809kcal 10917kcal 11025kcal 11134kcal 11242kcal 11350kcal 11458kcal 11566kcal 11674kcal 11782kcal 11890kcal 11998kcal 12106kcal 12215kcal 12323kcal 12431kcal 12539kcal 12647kcal 12755kcal 12863kcal 12971kcal 13079kcal 13187kcal 13295kcal 13404kcal 13512kcal 13620kcal 13728kcal 13836kcal 13944kcal 14052kcal 14160kcal 14268kcal 14376kcal 14485kcal 14593kcal 14701kcal 14809kcal 14917kcal 15025kcal 15133kcal 15241kcal 15349kcal 15457kcal 15566kcal 15674kcal 15782kcal 15890kcal 15998kcal 16106kcal 16214kcal
皿洗い 3783kcal 3891kcal 3999kcal 4107kcal 4215kcal 4323kcal 4431kcal 4540kcal 4648kcal 4756kcal 4864kcal 4972kcal 5080kcal 5188kcal 5296kcal 5404kcal 5512kcal 5621kcal 5729kcal 5837kcal 5945kcal 6053kcal 6161kcal 6269kcal 6377kcal 6485kcal 6593kcal 6702kcal 6810kcal 6918kcal 7026kcal 7134kcal 7242kcal 7350kcal 7458kcal 7566kcal 7674kcal 7783kcal 7891kcal 7999kcal 8107kcal 8215kcal 8323kcal 8431kcal 8539kcal 8647kcal 8755kcal 8863kcal 8972kcal 9080kcal 9188kcal 9296kcal 9404kcal 9512kcal 9620kcal 9728kcal 9836kcal 9944kcal 10053kcal 10161kcal 10269kcal 10377kcal 10485kcal 10593kcal 10701kcal 10809kcal 10917kcal 11025kcal 11134kcal 11242kcal 11350kcal 11458kcal 11566kcal 11674kcal 11782kcal 11890kcal 11998kcal 12106kcal 12215kcal 12323kcal 12431kcal 12539kcal 12647kcal 12755kcal 12863kcal 12971kcal 13079kcal 13187kcal 13295kcal 13404kcal 13512kcal 13620kcal 13728kcal 13836kcal 13944kcal 14052kcal 14160kcal 14268kcal 14376kcal 14485kcal 14593kcal 14701kcal 14809kcal 14917kcal 15025kcal 15133kcal 15241kcal 15349kcal 15457kcal 15566kcal 15674kcal 15782kcal 15890kcal 15998kcal 16106kcal 16214kcal
ヨガ
ハタ		 3783kcal 3891kcal 3999kcal 4107kcal 4215kcal 4323kcal 4431kcal 4540kcal 4648kcal 4756kcal 4864kcal 4972kcal 5080kcal 5188kcal 5296kcal 5404kcal 5512kcal 5621kcal 5729kcal 5837kcal 5945kcal 6053kcal 6161kcal 6269kcal 6377kcal 6485kcal 6593kcal 6702kcal 6810kcal 6918kcal 7026kcal 7134kcal 7242kcal 7350kcal 7458kcal 7566kcal 7674kcal 7783kcal 7891kcal 7999kcal 8107kcal 8215kcal 8323kcal 8431kcal 8539kcal 8647kcal 8755kcal 8863kcal 8972kcal 9080kcal 9188kcal 9296kcal 9404kcal 9512kcal 9620kcal 9728kcal 9836kcal 9944kcal 10053kcal 10161kcal 10269kcal 10377kcal 10485kcal 10593kcal 10701kcal 10809kcal 10917kcal 11025kcal 11134kcal 11242kcal 11350kcal 11458kcal 11566kcal 11674kcal 11782kcal 11890kcal 11998kcal 12106kcal 12215kcal 12323kcal 12431kcal 12539kcal 12647kcal 12755kcal 12863kcal 12971kcal 13079kcal 13187kcal 13295kcal 13404kcal 13512kcal 13620kcal 13728kcal 13836kcal 13944kcal 14052kcal 14160kcal 14268kcal 14376kcal 14485kcal 14593kcal 14701kcal 14809kcal 14917kcal 15025kcal 15133kcal 15241kcal 15349kcal 15457kcal 15566kcal 15674kcal 15782kcal 15890kcal 15998kcal 16106kcal 16214kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3152kcal 3242kcal 3333kcal 3423kcal 3513kcal 3603kcal 3693kcal 3783kcal 3873kcal 3963kcal 4053kcal 4143kcal 4233kcal 4323kcal 4413kcal 4504kcal 4594kcal 4684kcal 4774kcal 4864kcal 4954kcal 5044kcal 5134kcal 5224kcal 5314kcal 5404kcal 5494kcal 5585kcal 5675kcal 5765kcal 5855kcal 5945kcal 6035kcal 6125kcal 6215kcal 6305kcal 6395kcal 6485kcal 6575kcal 6666kcal 6756kcal 6846kcal 6936kcal 7026kcal 7116kcal 7206kcal 7296kcal 7386kcal 7476kcal 7566kcal 7656kcal 7746kcal 7837kcal 7927kcal 8017kcal 8107kcal 8197kcal 8287kcal 8377kcal 8467kcal 8557kcal 8647kcal 8737kcal 8827kcal 8918kcal 9008kcal 9098kcal 9188kcal 9278kcal 9368kcal 9458kcal 9548kcal 9638kcal 9728kcal 9818kcal 9908kcal 9999kcal 10089kcal 10179kcal 10269kcal 10359kcal 10449kcal 10539kcal 10629kcal 10719kcal 10809kcal 10899kcal 10989kcal 11079kcal 11170kcal 11260kcal 11350kcal 11440kcal 11530kcal 11620kcal 11710kcal 11800kcal 11890kcal 11980kcal 12070kcal 12160kcal 12251kcal 12341kcal 12431kcal 12521kcal 12611kcal 12701kcal 12791kcal 12881kcal 12971kcal 13061kcal 13151kcal 13241kcal 13332kcal 13422kcal 13512kcal
自動車を運転 3152kcal 3242kcal 3333kcal 3423kcal 3513kcal 3603kcal 3693kcal 3783kcal 3873kcal 3963kcal 4053kcal 4143kcal 4233kcal 4323kcal 4413kcal 4504kcal 4594kcal 4684kcal 4774kcal 4864kcal 4954kcal 5044kcal 5134kcal 5224kcal 5314kcal 5404kcal 5494kcal 5585kcal 5675kcal 5765kcal 5855kcal 5945kcal 6035kcal 6125kcal 6215kcal 6305kcal 6395kcal 6485kcal 6575kcal 6666kcal 6756kcal 6846kcal 6936kcal 7026kcal 7116kcal 7206kcal 7296kcal 7386kcal 7476kcal 7566kcal 7656kcal 7746kcal 7837kcal 7927kcal 8017kcal 8107kcal 8197kcal 8287kcal 8377kcal 8467kcal 8557kcal 8647kcal 8737kcal 8827kcal 8918kcal 9008kcal 9098kcal 9188kcal 9278kcal 9368kcal 9458kcal 9548kcal 9638kcal 9728kcal 9818kcal 9908kcal 9999kcal 10089kcal 10179kcal 10269kcal 10359kcal 10449kcal 10539kcal 10629kcal 10719kcal 10809kcal 10899kcal 10989kcal 11079kcal 11170kcal 11260kcal 11350kcal 11440kcal 11530kcal 11620kcal 11710kcal 11800kcal 11890kcal 11980kcal 12070kcal 12160kcal 12251kcal 12341kcal 12431kcal 12521kcal 12611kcal 12701kcal 12791kcal 12881kcal 12971kcal 13061kcal 13151kcal 13241kcal 13332kcal 13422kcal 13512kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2522kcal 2594kcal 2666kcal 2738kcal 2810kcal 2882kcal 2954kcal 3026kcal 3098kcal 3170kcal 3242kcal 3314kcal 3387kcal 3459kcal 3531kcal 3603kcal 3675kcal 3747kcal 3819kcal 3891kcal 3963kcal 4035kcal 4107kcal 4179kcal 4251kcal 4323kcal 4395kcal 4468kcal 4540kcal 4612kcal 4684kcal 4756kcal 4828kcal 4900kcal 4972kcal 5044kcal 5116kcal 5188kcal 5260kcal 5332kcal 5404kcal 5476kcal 5549kcal 5621kcal 5693kcal 5765kcal 5837kcal 5909kcal 5981kcal 6053kcal 6125kcal 6197kcal 6269kcal 6341kcal 6413kcal 6485kcal 6557kcal 6629kcal 6702kcal 6774kcal 6846kcal 6918kcal 6990kcal 7062kcal 7134kcal 7206kcal 7278kcal 7350kcal 7422kcal 7494kcal 7566kcal 7638kcal 7710kcal 7783kcal 7855kcal 7927kcal 7999kcal 8071kcal 8143kcal 8215kcal 8287kcal 8359kcal 8431kcal 8503kcal 8575kcal 8647kcal 8719kcal 8791kcal 8863kcal 8936kcal 9008kcal 9080kcal 9152kcal 9224kcal 9296kcal 9368kcal 9440kcal 9512kcal 9584kcal 9656kcal 9728kcal 9800kcal 9872kcal 9944kcal 10017kcal 10089kcal 10161kcal 10233kcal 10305kcal 10377kcal 10449kcal 10521kcal 10593kcal 10665kcal 10737kcal 10809kcal
風呂でシャワー 2522kcal 2594kcal 2666kcal 2738kcal 2810kcal 2882kcal 2954kcal 3026kcal 3098kcal 3170kcal 3242kcal 3314kcal 3387kcal 3459kcal 3531kcal 3603kcal 3675kcal 3747kcal 3819kcal 3891kcal 3963kcal 4035kcal 4107kcal 4179kcal 4251kcal 4323kcal 4395kcal 4468kcal 4540kcal 4612kcal 4684kcal 4756kcal 4828kcal 4900kcal 4972kcal 5044kcal 5116kcal 5188kcal 5260kcal 5332kcal 5404kcal 5476kcal 5549kcal 5621kcal 5693kcal 5765kcal 5837kcal 5909kcal 5981kcal 6053kcal 6125kcal 6197kcal 6269kcal 6341kcal 6413kcal 6485kcal 6557kcal 6629kcal 6702kcal 6774kcal 6846kcal 6918kcal 6990kcal 7062kcal 7134kcal 7206kcal 7278kcal 7350kcal 7422kcal 7494kcal 7566kcal 7638kcal 7710kcal 7783kcal 7855kcal 7927kcal 7999kcal 8071kcal 8143kcal 8215kcal 8287kcal 8359kcal 8431kcal 8503kcal 8575kcal 8647kcal 8719kcal 8791kcal 8863kcal 8936kcal 9008kcal 9080kcal 9152kcal 9224kcal 9296kcal 9368kcal 9440kcal 9512kcal 9584kcal 9656kcal 9728kcal 9800kcal 9872kcal 9944kcal 10017kcal 10089kcal 10161kcal 10233kcal 10305kcal 10377kcal 10449kcal 10521kcal 10593kcal 10665kcal 10737kcal 10809kcal
トイレ 2270kcal 2334kcal 2399kcal 2464kcal 2529kcal 2594kcal 2659kcal 2724kcal 2788kcal 2853kcal 2918kcal 2983kcal 3048kcal 3113kcal 3178kcal 3242kcal 3307kcal 3372kcal 3437kcal 3502kcal 3567kcal 3632kcal 3696kcal 3761kcal 3826kcal 3891kcal 3956kcal 4021kcal 4086kcal 4150kcal 4215kcal 4280kcal 4345kcal 4410kcal 4475kcal 4540kcal 4604kcal 4669kcal 4734kcal 4799kcal 4864kcal 4929kcal 4994kcal 5058kcal 5123kcal 5188kcal 5253kcal 5318kcal 5383kcal 5448kcal 5512kcal 5577kcal 5642kcal 5707kcal 5772kcal 5837kcal 5902kcal 5966kcal 6031kcal 6096kcal 6161kcal 6226kcal 6291kcal 6356kcal 6420kcal 6485kcal 6550kcal 6615kcal 6680kcal 6745kcal 6810kcal 6875kcal 6939kcal 7004kcal 7069kcal 7134kcal 7199kcal 7264kcal 7329kcal 7393kcal 7458kcal 7523kcal 7588kcal 7653kcal 7718kcal 7783kcal 7847kcal 7912kcal 7977kcal 8042kcal 8107kcal 8172kcal 8237kcal 8301kcal 8366kcal 8431kcal 8496kcal 8561kcal 8626kcal 8691kcal 8755kcal 8820kcal 8885kcal 8950kcal 9015kcal 9080kcal 9145kcal 9209kcal 9274kcal 9339kcal 9404kcal 9469kcal 9534kcal 9599kcal 9663kcal 9728kcal
立って仕事をする 2270kcal 2334kcal 2399kcal 2464kcal 2529kcal 2594kcal 2659kcal 2724kcal 2788kcal 2853kcal 2918kcal 2983kcal 3048kcal 3113kcal 3178kcal 3242kcal 3307kcal 3372kcal 3437kcal 3502kcal 3567kcal 3632kcal 3696kcal 3761kcal 3826kcal 3891kcal 3956kcal 4021kcal 4086kcal 4150kcal 4215kcal 4280kcal 4345kcal 4410kcal 4475kcal 4540kcal 4604kcal 4669kcal 4734kcal 4799kcal 4864kcal 4929kcal 4994kcal 5058kcal 5123kcal 5188kcal 5253kcal 5318kcal 5383kcal 5448kcal 5512kcal 5577kcal 5642kcal 5707kcal 5772kcal 5837kcal 5902kcal 5966kcal 6031kcal 6096kcal 6161kcal 6226kcal 6291kcal 6356kcal 6420kcal 6485kcal 6550kcal 6615kcal 6680kcal 6745kcal 6810kcal 6875kcal 6939kcal 7004kcal 7069kcal 7134kcal 7199kcal 7264kcal 7329kcal 7393kcal 7458kcal 7523kcal 7588kcal 7653kcal 7718kcal 7783kcal 7847kcal 7912kcal 7977kcal 8042kcal 8107kcal 8172kcal 8237kcal 8301kcal 8366kcal 8431kcal 8496kcal 8561kcal 8626kcal 8691kcal 8755kcal 8820kcal 8885kcal 8950kcal 9015kcal 9080kcal 9145kcal 9209kcal 9274kcal 9339kcal 9404kcal 9469kcal 9534kcal 9599kcal 9663kcal 9728kcal
風呂で入浴 1891kcal 1945kcal 1999kcal 2053kcal 2107kcal 2161kcal 2215kcal 2270kcal 2324kcal 2378kcal 2432kcal 2486kcal 2540kcal 2594kcal 2648kcal 2702kcal 2756kcal 2810kcal 2864kcal 2918kcal 2972kcal 3026kcal 3080kcal 3134kcal 3188kcal 3242kcal 3296kcal 3351kcal 3405kcal 3459kcal 3513kcal 3567kcal 3621kcal 3675kcal 3729kcal 3783kcal 3837kcal 3891kcal 3945kcal 3999kcal 4053kcal 4107kcal 4161kcal 4215kcal 4269kcal 4323kcal 4377kcal 4431kcal 4486kcal 4540kcal 4594kcal 4648kcal 4702kcal 4756kcal 4810kcal 4864kcal 4918kcal 4972kcal 5026kcal 5080kcal 5134kcal 5188kcal 5242kcal 5296kcal 5350kcal 5404kcal 5458kcal 5512kcal 5567kcal 5621kcal 5675kcal 5729kcal 5783kcal 5837kcal 5891kcal 5945kcal 5999kcal 6053kcal 6107kcal 6161kcal 6215kcal 6269kcal 6323kcal 6377kcal 6431kcal 6485kcal 6539kcal 6593kcal 6647kcal 6702kcal 6756kcal 6810kcal 6864kcal 6918kcal 6972kcal 7026kcal 7080kcal 7134kcal 7188kcal 7242kcal 7296kcal 7350kcal 7404kcal 7458kcal 7512kcal 7566kcal 7620kcal 7674kcal 7728kcal 7783kcal 7837kcal 7891kcal 7945kcal 7999kcal 8053kcal 8107kcal
デスクワーク 1639kcal 1686kcal 1733kcal 1780kcal 1826kcal 1873kcal 1920kcal 1967kcal 2014kcal 2061kcal 2107kcal 2154kcal 2201kcal 2248kcal 2295kcal 2342kcal 2388kcal 2435kcal 2482kcal 2529kcal 2576kcal 2623kcal 2670kcal 2716kcal 2763kcal 2810kcal 2857kcal 2904kcal 2951kcal 2997kcal 3044kcal 3091kcal 3138kcal 3185kcal 3232kcal 3278kcal 3325kcal 3372kcal 3419kcal 3466kcal 3513kcal 3560kcal 3606kcal 3653kcal 3700kcal 3747kcal 3794kcal 3841kcal 3887kcal 3934kcal 3981kcal 4028kcal 4075kcal 4122kcal 4168kcal 4215kcal 4262kcal 4309kcal 4356kcal 4403kcal 4450kcal 4496kcal 4543kcal 4590kcal 4637kcal 4684kcal 4731kcal 4777kcal 4824kcal 4871kcal 4918kcal 4965kcal 5012kcal 5058kcal 5105kcal 5152kcal 5199kcal 5246kcal 5293kcal 5340kcal 5386kcal 5433kcal 5480kcal 5527kcal 5574kcal 5621kcal 5667kcal 5714kcal 5761kcal 5808kcal 5855kcal 5902kcal 5948kcal 5995kcal 6042kcal 6089kcal 6136kcal 6183kcal 6230kcal 6276kcal 6323kcal 6370kcal 6417kcal 6464kcal 6511kcal 6557kcal 6604kcal 6651kcal 6698kcal 6745kcal 6792kcal 6838kcal 6885kcal 6932kcal 6979kcal 7026kcal
電車バスに乗車 1639kcal 1686kcal 1733kcal 1780kcal 1826kcal 1873kcal 1920kcal 1967kcal 2014kcal 2061kcal 2107kcal 2154kcal 2201kcal 2248kcal 2295kcal 2342kcal 2388kcal 2435kcal 2482kcal 2529kcal 2576kcal 2623kcal 2670kcal 2716kcal 2763kcal 2810kcal 2857kcal 2904kcal 2951kcal 2997kcal 3044kcal 3091kcal 3138kcal 3185kcal 3232kcal 3278kcal 3325kcal 3372kcal 3419kcal 3466kcal 3513kcal 3560kcal 3606kcal 3653kcal 3700kcal 3747kcal 3794kcal 3841kcal 3887kcal 3934kcal 3981kcal 4028kcal 4075kcal 4122kcal 4168kcal 4215kcal 4262kcal 4309kcal 4356kcal 4403kcal 4450kcal 4496kcal 4543kcal 4590kcal 4637kcal 4684kcal 4731kcal 4777kcal 4824kcal 4871kcal 4918kcal 4965kcal 5012kcal 5058kcal 5105kcal 5152kcal 5199kcal 5246kcal 5293kcal 5340kcal 5386kcal 5433kcal 5480kcal 5527kcal 5574kcal 5621kcal 5667kcal 5714kcal 5761kcal 5808kcal 5855kcal 5902kcal 5948kcal 5995kcal 6042kcal 6089kcal 6136kcal 6183kcal 6230kcal 6276kcal 6323kcal 6370kcal 6417kcal 6464kcal 6511kcal 6557kcal 6604kcal 6651kcal 6698kcal 6745kcal 6792kcal 6838kcal 6885kcal 6932kcal 6979kcal 7026kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ