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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

38時間38分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3549kcal 3650kcal 3752kcal 3853kcal 3955kcal 4056kcal 4157kcal 4259kcal 4360kcal 4462kcal 4563kcal 4664kcal 4766kcal 4867kcal 4969kcal 5070kcal 5172kcal 5273kcal 5374kcal 5476kcal 5577kcal 5679kcal 5780kcal 5881kcal 5983kcal 6084kcal 6186kcal 6287kcal 6388kcal 6490kcal 6591kcal 6693kcal 6794kcal 6896kcal 6997kcal 7098kcal 7200kcal 7301kcal 7403kcal 7504kcal 7605kcal 7707kcal 7808kcal 7910kcal 8011kcal 8113kcal 8214kcal 8315kcal 8417kcal 8518kcal 8620kcal 8721kcal 8822kcal 8924kcal 9025kcal 9127kcal 9228kcal 9329kcal 9431kcal 9532kcal 9634kcal 9735kcal 9837kcal 9938kcal 10039kcal 10141kcal 10242kcal 10344kcal 10445kcal 10546kcal 10648kcal 10749kcal 10851kcal 10952kcal 11053kcal 11155kcal 11256kcal 11358kcal 11459kcal 11561kcal 11662kcal 11763kcal 11865kcal 11966kcal 12068kcal 12169kcal 12270kcal 12372kcal 12473kcal 12575kcal 12676kcal 12777kcal 12879kcal 12980kcal 13082kcal 13183kcal 13285kcal 13386kcal 13487kcal 13589kcal 13690kcal 13792kcal 13893kcal 13994kcal 14096kcal 14197kcal 14299kcal 14400kcal 14501kcal 14603kcal 14704kcal 14806kcal 14907kcal 15009kcal 15110kcal 15211kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4259kcal 4381kcal 4502kcal 4624kcal 4746kcal 4867kcal 4989kcal 5111kcal 5232kcal 5354kcal 5476kcal 5597kcal 5719kcal 5841kcal 5963kcal 6084kcal 6206kcal 6328kcal 6449kcal 6571kcal 6693kcal 6814kcal 6936kcal 7058kcal 7180kcal 7301kcal 7423kcal 7545kcal 7666kcal 7788kcal 7910kcal 8031kcal 8153kcal 8275kcal 8396kcal 8518kcal 8640kcal 8762kcal 8883kcal 9005kcal 9127kcal 9248kcal 9370kcal 9492kcal 9613kcal 9735kcal 9857kcal 9978kcal 10100kcal 10222kcal 10344kcal 10465kcal 10587kcal 10709kcal 10830kcal 10952kcal 11074kcal 11195kcal 11317kcal 11439kcal 11561kcal 11682kcal 11804kcal 11926kcal 12047kcal 12169kcal 12291kcal 12412kcal 12534kcal 12656kcal 12777kcal 12899kcal 13021kcal 13143kcal 13264kcal 13386kcal 13508kcal 13629kcal 13751kcal 13873kcal 13994kcal 14116kcal 14238kcal 14360kcal 14481kcal 14603kcal 14725kcal 14846kcal 14968kcal 15090kcal 15211kcal 15333kcal 15455kcal 15576kcal 15698kcal 15820kcal 15942kcal 16063kcal 16185kcal 16307kcal 16428kcal 16550kcal 16672kcal 16793kcal 16915kcal 17037kcal 17158kcal 17280kcal 17402kcal 17524kcal 17645kcal 17767kcal 17889kcal 18010kcal 18132kcal 18254kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6105kcal 6279kcal 6453kcal 6628kcal 6802kcal 6977kcal 7151kcal 7326kcal 7500kcal 7674kcal 7849kcal 8023kcal 8198kcal 8372kcal 8547kcal 8721kcal 8895kcal 9070kcal 9244kcal 9419kcal 9593kcal 9768kcal 9942kcal 10116kcal 10291kcal 10465kcal 10640kcal 10814kcal 10989kcal 11163kcal 11337kcal 11512kcal 11686kcal 11861kcal 12035kcal 12210kcal 12384kcal 12558kcal 12733kcal 12907kcal 13082kcal 13256kcal 13431kcal 13605kcal 13779kcal 13954kcal 14128kcal 14303kcal 14477kcal 14652kcal 14826kcal 15000kcal 15175kcal 15349kcal 15524kcal 15698kcal 15873kcal 16047kcal 16221kcal 16396kcal 16570kcal 16745kcal 16919kcal 17094kcal 17268kcal 17442kcal 17617kcal 17791kcal 17966kcal 18140kcal 18315kcal 18489kcal 18663kcal 18838kcal 19012kcal 19187kcal 19361kcal 19536kcal 19710kcal 19884kcal 20059kcal 20233kcal 20408kcal 20582kcal 20757kcal 20931kcal 21105kcal 21280kcal 21454kcal 21629kcal 21803kcal 21978kcal 22152kcal 22326kcal 22501kcal 22675kcal 22850kcal 23024kcal 23199kcal 23373kcal 23547kcal 23722kcal 23896kcal 24071kcal 24245kcal 24420kcal 24594kcal 24768kcal 24943kcal 25117kcal 25292kcal 25466kcal 25641kcal 25815kcal 25989kcal 26164kcal
山登り 11358kcal 11682kcal 12007kcal 12331kcal 12656kcal 12980kcal 13305kcal 13629kcal 13954kcal 14278kcal 14603kcal 14927kcal 15252kcal 15576kcal 15901kcal 16226kcal 16550kcal 16875kcal 17199kcal 17524kcal 17848kcal 18173kcal 18497kcal 18822kcal 19146kcal 19471kcal 19795kcal 20120kcal 20444kcal 20769kcal 21093kcal 21418kcal 21742kcal 22067kcal 22391kcal 22716kcal 23040kcal 23365kcal 23689kcal 24014kcal 24339kcal 24663kcal 24988kcal 25312kcal 25637kcal 25961kcal 26286kcal 26610kcal 26935kcal 27259kcal 27584kcal 27908kcal 28233kcal 28557kcal 28882kcal 29206kcal 29531kcal 29855kcal 30180kcal 30504kcal 30829kcal 31153kcal 31478kcal 31802kcal 32127kcal 32452kcal 32776kcal 33101kcal 33425kcal 33750kcal 34074kcal 34399kcal 34723kcal 35048kcal 35372kcal 35697kcal 36021kcal 36346kcal 36670kcal 36995kcal 37319kcal 37644kcal 37968kcal 38293kcal 38617kcal 38942kcal 39266kcal 39591kcal 39915kcal 40240kcal 40565kcal 40889kcal 41214kcal 41538kcal 41863kcal 42187kcal 42512kcal 42836kcal 43161kcal 43485kcal 43810kcal 44134kcal 44459kcal 44783kcal 45108kcal 45432kcal 45757kcal 46081kcal 46406kcal 46730kcal 47055kcal 47379kcal 47704kcal 48028kcal 48353kcal 48678kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8518kcal 8762kcal 9005kcal 9248kcal 9492kcal 9735kcal 9978kcal 10222kcal 10465kcal 10709kcal 10952kcal 11195kcal 11439kcal 11682kcal 11926kcal 12169kcal 12412kcal 12656kcal 12899kcal 13143kcal 13386kcal 13629kcal 13873kcal 14116kcal 14360kcal 14603kcal 14846kcal 15090kcal 15333kcal 15576kcal 15820kcal 16063kcal 16307kcal 16550kcal 16793kcal 17037kcal 17280kcal 17524kcal 17767kcal 18010kcal 18254kcal 18497kcal 18741kcal 18984kcal 19227kcal 19471kcal 19714kcal 19957kcal 20201kcal 20444kcal 20688kcal 20931kcal 21174kcal 21418kcal 21661kcal 21905kcal 22148kcal 22391kcal 22635kcal 22878kcal 23122kcal 23365kcal 23608kcal 23852kcal 24095kcal 24339kcal 24582kcal 24825kcal 25069kcal 25312kcal 25555kcal 25799kcal 26042kcal 26286kcal 26529kcal 26772kcal 27016kcal 27259kcal 27503kcal 27746kcal 27989kcal 28233kcal 28476kcal 28720kcal 28963kcal 29206kcal 29450kcal 29693kcal 29936kcal 30180kcal 30423kcal 30667kcal 30910kcal 31153kcal 31397kcal 31640kcal 31884kcal 32127kcal 32370kcal 32614kcal 32857kcal 33101kcal 33344kcal 33587kcal 33831kcal 34074kcal 34317kcal 34561kcal 34804kcal 35048kcal 35291kcal 35534kcal 35778kcal 36021kcal 36265kcal 36508kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11358kcal 11682kcal 12007kcal 12331kcal 12656kcal 12980kcal 13305kcal 13629kcal 13954kcal 14278kcal 14603kcal 14927kcal 15252kcal 15576kcal 15901kcal 16226kcal 16550kcal 16875kcal 17199kcal 17524kcal 17848kcal 18173kcal 18497kcal 18822kcal 19146kcal 19471kcal 19795kcal 20120kcal 20444kcal 20769kcal 21093kcal 21418kcal 21742kcal 22067kcal 22391kcal 22716kcal 23040kcal 23365kcal 23689kcal 24014kcal 24339kcal 24663kcal 24988kcal 25312kcal 25637kcal 25961kcal 26286kcal 26610kcal 26935kcal 27259kcal 27584kcal 27908kcal 28233kcal 28557kcal 28882kcal 29206kcal 29531kcal 29855kcal 30180kcal 30504kcal 30829kcal 31153kcal 31478kcal 31802kcal 32127kcal 32452kcal 32776kcal 33101kcal 33425kcal 33750kcal 34074kcal 34399kcal 34723kcal 35048kcal 35372kcal 35697kcal 36021kcal 36346kcal 36670kcal 36995kcal 37319kcal 37644kcal 37968kcal 38293kcal 38617kcal 38942kcal 39266kcal 39591kcal 39915kcal 40240kcal 40565kcal 40889kcal 41214kcal 41538kcal 41863kcal 42187kcal 42512kcal 42836kcal 43161kcal 43485kcal 43810kcal 44134kcal 44459kcal 44783kcal 45108kcal 45432kcal 45757kcal 46081kcal 46406kcal 46730kcal 47055kcal 47379kcal 47704kcal 48028kcal 48353kcal 48678kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 14197kcal 14603kcal 15009kcal 15414kcal 15820kcal 16226kcal 16631kcal 17037kcal 17442kcal 17848kcal 18254kcal 18659kcal 19065kcal 19471kcal 19876kcal 20282kcal 20688kcal 21093kcal 21499kcal 21905kcal 22310kcal 22716kcal 23122kcal 23527kcal 23933kcal 24339kcal 24744kcal 25150kcal 25555kcal 25961kcal 26367kcal 26772kcal 27178kcal 27584kcal 27989kcal 28395kcal 28801kcal 29206kcal 29612kcal 30018kcal 30423kcal 30829kcal 31235kcal 31640kcal 32046kcal 32452kcal 32857kcal 33263kcal 33668kcal 34074kcal 34480kcal 34885kcal 35291kcal 35697kcal 36102kcal 36508kcal 36914kcal 37319kcal 37725kcal 38131kcal 38536kcal 38942kcal 39348kcal 39753kcal 40159kcal 40565kcal 40970kcal 41376kcal 41781kcal 42187kcal 42593kcal 42998kcal 43404kcal 43810kcal 44215kcal 44621kcal 45027kcal 45432kcal 45838kcal 46244kcal 46649kcal 47055kcal 47461kcal 47866kcal 48272kcal 48678kcal 49083kcal 49489kcal 49894kcal 50300kcal 50706kcal 51111kcal 51517kcal 51923kcal 52328kcal 52734kcal 53140kcal 53545kcal 53951kcal 54357kcal 54762kcal 55168kcal 55574kcal 55979kcal 56385kcal 56791kcal 57196kcal 57602kcal 58007kcal 58413kcal 58819kcal 59224kcal 59630kcal 60036kcal 60441kcal 60847kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12494kcal 12850kcal 13207kcal 13564kcal 13921kcal 14278kcal 14635kcal 14992kcal 15349kcal 15706kcal 16063kcal 16420kcal 16777kcal 17134kcal 17491kcal 17848kcal 18205kcal 18562kcal 18919kcal 19276kcal 19633kcal 19990kcal 20347kcal 20704kcal 21061kcal 21418kcal 21775kcal 22132kcal 22489kcal 22846kcal 23203kcal 23560kcal 23917kcal 24274kcal 24631kcal 24988kcal 25345kcal 25701kcal 26058kcal 26415kcal 26772kcal 27129kcal 27486kcal 27843kcal 28200kcal 28557kcal 28914kcal 29271kcal 29628kcal 29985kcal 30342kcal 30699kcal 31056kcal 31413kcal 31770kcal 32127kcal 32484kcal 32841kcal 33198kcal 33555kcal 33912kcal 34269kcal 34626kcal 34983kcal 35340kcal 35697kcal 36054kcal 36411kcal 36768kcal 37125kcal 37482kcal 37839kcal 38196kcal 38552kcal 38909kcal 39266kcal 39623kcal 39980kcal 40337kcal 40694kcal 41051kcal 41408kcal 41765kcal 42122kcal 42479kcal 42836kcal 43193kcal 43550kcal 43907kcal 44264kcal 44621kcal 44978kcal 45335kcal 45692kcal 46049kcal 46406kcal 46763kcal 47120kcal 47477kcal 47834kcal 48191kcal 48548kcal 48905kcal 49262kcal 49619kcal 49976kcal 50333kcal 50690kcal 51046kcal 51403kcal 51760kcal 52117kcal 52474kcal 52831kcal 53188kcal 53545kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 16753kcal 17232kcal 17710kcal 18189kcal 18668kcal 19146kcal 19625kcal 20104kcal 20582kcal 21061kcal 21540kcal 22018kcal 22497kcal 22976kcal 23454kcal 23933kcal 24412kcal 24890kcal 25369kcal 25848kcal 26326kcal 26805kcal 27284kcal 27762kcal 28241kcal 28720kcal 29198kcal 29677kcal 30156kcal 30634kcal 31113kcal 31592kcal 32070kcal 32549kcal 33028kcal 33506kcal 33985kcal 34464kcal 34942kcal 35421kcal 35900kcal 36378kcal 36857kcal 37336kcal 37814kcal 38293kcal 38772kcal 39250kcal 39729kcal 40208kcal 40686kcal 41165kcal 41644kcal 42122kcal 42601kcal 43080kcal 43558kcal 44037kcal 44516kcal 44994kcal 45473kcal 45952kcal 46430kcal 46909kcal 47388kcal 47866kcal 48345kcal 48824kcal 49302kcal 49781kcal 50260kcal 50738kcal 51217kcal 51696kcal 52174kcal 52653kcal 53132kcal 53610kcal 54089kcal 54568kcal 55046kcal 55525kcal 56004kcal 56482kcal 56961kcal 57440kcal 57918kcal 58397kcal 58876kcal 59354kcal 59833kcal 60312kcal 60790kcal 61269kcal 61748kcal 62226kcal 62705kcal 63184kcal 63662kcal 64141kcal 64620kcal 65098kcal 65577kcal 66056kcal 66534kcal 67013kcal 67492kcal 67970kcal 68449kcal 68928kcal 69406kcal 69885kcal 70364kcal 70842kcal 71321kcal 71800kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 17463kcal 17962kcal 18461kcal 18960kcal 19459kcal 19957kcal 20456kcal 20955kcal 21454kcal 21953kcal 22452kcal 22951kcal 23450kcal 23949kcal 24448kcal 24947kcal 25446kcal 25945kcal 26444kcal 26943kcal 27442kcal 27941kcal 28440kcal 28939kcal 29438kcal 29936kcal 30435kcal 30934kcal 31433kcal 31932kcal 32431kcal 32930kcal 33429kcal 33928kcal 34427kcal 34926kcal 35425kcal 35924kcal 36423kcal 36922kcal 37421kcal 37920kcal 38419kcal 38918kcal 39417kcal 39915kcal 40414kcal 40913kcal 41412kcal 41911kcal 42410kcal 42909kcal 43408kcal 43907kcal 44406kcal 44905kcal 45404kcal 45903kcal 46402kcal 46901kcal 47400kcal 47899kcal 48398kcal 48897kcal 49396kcal 49894kcal 50393kcal 50892kcal 51391kcal 51890kcal 52389kcal 52888kcal 53387kcal 53886kcal 54385kcal 54884kcal 55383kcal 55882kcal 56381kcal 56880kcal 57379kcal 57878kcal 58377kcal 58876kcal 59374kcal 59873kcal 60372kcal 60871kcal 61370kcal 61869kcal 62368kcal 62867kcal 63366kcal 63865kcal 64364kcal 64863kcal 65362kcal 65861kcal 66360kcal 66859kcal 67358kcal 67857kcal 68356kcal 68855kcal 69353kcal 69852kcal 70351kcal 70850kcal 71349kcal 71848kcal 72347kcal 72846kcal 73345kcal 73844kcal 74343kcal 74842kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7524kcal 7739kcal 7954kcal 8169kcal 8384kcal 8599kcal 8814kcal 9029kcal 9244kcal 9459kcal 9674kcal 9889kcal 10104kcal 10319kcal 10534kcal 10749kcal 10964kcal 11179kcal 11394kcal 11609kcal 11824kcal 12039kcal 12254kcal 12469kcal 12684kcal 12899kcal 13114kcal 13329kcal 13544kcal 13759kcal 13974kcal 14189kcal 14404kcal 14619kcal 14834kcal 15049kcal 15264kcal 15479kcal 15694kcal 15909kcal 16124kcal 16339kcal 16554kcal 16769kcal 16984kcal 17199kcal 17414kcal 17629kcal 17844kcal 18059kcal 18274kcal 18489kcal 18704kcal 18919kcal 19134kcal 19349kcal 19564kcal 19779kcal 19994kcal 20209kcal 20424kcal 20639kcal 20854kcal 21069kcal 21284kcal 21499kcal 21714kcal 21929kcal 22144kcal 22359kcal 22574kcal 22789kcal 23004kcal 23219kcal 23434kcal 23649kcal 23864kcal 24079kcal 24294kcal 24509kcal 24724kcal 24939kcal 25154kcal 25369kcal 25584kcal 25799kcal 26014kcal 26229kcal 26444kcal 26659kcal 26874kcal 27089kcal 27304kcal 27519kcal 27734kcal 27949kcal 28164kcal 28379kcal 28594kcal 28809kcal 29024kcal 29239kcal 29454kcal 29669kcal 29884kcal 30099kcal 30314kcal 30529kcal 30744kcal 30959kcal 31174kcal 31389kcal 31604kcal 31819kcal 32034kcal 32249kcal
水泳
(普通:全般)		 11784kcal 12120kcal 12457kcal 12794kcal 13130kcal 13467kcal 13804kcal 14140kcal 14477kcal 14814kcal 15151kcal 15487kcal 15824kcal 16161kcal 16497kcal 16834kcal 17171kcal 17507kcal 17844kcal 18181kcal 18517kcal 18854kcal 19191kcal 19527kcal 19864kcal 20201kcal 20538kcal 20874kcal 21211kcal 21548kcal 21884kcal 22221kcal 22558kcal 22894kcal 23231kcal 23568kcal 23904kcal 24241kcal 24578kcal 24915kcal 25251kcal 25588kcal 25925kcal 26261kcal 26598kcal 26935kcal 27271kcal 27608kcal 27945kcal 28281kcal 28618kcal 28955kcal 29291kcal 29628kcal 29965kcal 30302kcal 30638kcal 30975kcal 31312kcal 31648kcal 31985kcal 32322kcal 32658kcal 32995kcal 33332kcal 33668kcal 34005kcal 34342kcal 34679kcal 35015kcal 35352kcal 35689kcal 36025kcal 36362kcal 36699kcal 37035kcal 37372kcal 37709kcal 38045kcal 38382kcal 38719kcal 39055kcal 39392kcal 39729kcal 40066kcal 40402kcal 40739kcal 41076kcal 41412kcal 41749kcal 42086kcal 42422kcal 42759kcal 43096kcal 43432kcal 43769kcal 44106kcal 44443kcal 44779kcal 45116kcal 45453kcal 45789kcal 46126kcal 46463kcal 46799kcal 47136kcal 47473kcal 47809kcal 48146kcal 48483kcal 48819kcal 49156kcal 49493kcal 49830kcal 50166kcal 50503kcal
水泳
(速め:全般)		 14197kcal 14603kcal 15009kcal 15414kcal 15820kcal 16226kcal 16631kcal 17037kcal 17442kcal 17848kcal 18254kcal 18659kcal 19065kcal 19471kcal 19876kcal 20282kcal 20688kcal 21093kcal 21499kcal 21905kcal 22310kcal 22716kcal 23122kcal 23527kcal 23933kcal 24339kcal 24744kcal 25150kcal 25555kcal 25961kcal 26367kcal 26772kcal 27178kcal 27584kcal 27989kcal 28395kcal 28801kcal 29206kcal 29612kcal 30018kcal 30423kcal 30829kcal 31235kcal 31640kcal 32046kcal 32452kcal 32857kcal 33263kcal 33668kcal 34074kcal 34480kcal 34885kcal 35291kcal 35697kcal 36102kcal 36508kcal 36914kcal 37319kcal 37725kcal 38131kcal 38536kcal 38942kcal 39348kcal 39753kcal 40159kcal 40565kcal 40970kcal 41376kcal 41781kcal 42187kcal 42593kcal 42998kcal 43404kcal 43810kcal 44215kcal 44621kcal 45027kcal 45432kcal 45838kcal 46244kcal 46649kcal 47055kcal 47461kcal 47866kcal 48272kcal 48678kcal 49083kcal 49489kcal 49894kcal 50300kcal 50706kcal 51111kcal 51517kcal 51923kcal 52328kcal 52734kcal 53140kcal 53545kcal 53951kcal 54357kcal 54762kcal 55168kcal 55574kcal 55979kcal 56385kcal 56791kcal 57196kcal 57602kcal 58007kcal 58413kcal 58819kcal 59224kcal 59630kcal 60036kcal 60441kcal 60847kcal
水泳
(バタフライ)		 19592kcal 20152kcal 20712kcal 21272kcal 21832kcal 22391kcal 22951kcal 23511kcal 24071kcal 24631kcal 25190kcal 25750kcal 26310kcal 26870kcal 27430kcal 27989kcal 28549kcal 29109kcal 29669kcal 30229kcal 30788kcal 31348kcal 31908kcal 32468kcal 33028kcal 33587kcal 34147kcal 34707kcal 35267kcal 35827kcal 36386kcal 36946kcal 37506kcal 38066kcal 38625kcal 39185kcal 39745kcal 40305kcal 40865kcal 41424kcal 41984kcal 42544kcal 43104kcal 43664kcal 44223kcal 44783kcal 45343kcal 45903kcal 46463kcal 47022kcal 47582kcal 48142kcal 48702kcal 49262kcal 49821kcal 50381kcal 50941kcal 51501kcal 52061kcal 52620kcal 53180kcal 53740kcal 54300kcal 54860kcal 55419kcal 55979kcal 56539kcal 57099kcal 57659kcal 58218kcal 58778kcal 59338kcal 59898kcal 60458kcal 61017kcal 61577kcal 62137kcal 62697kcal 63257kcal 63816kcal 64376kcal 64936kcal 65496kcal 66056kcal 66615kcal 67175kcal 67735kcal 68295kcal 68855kcal 69414kcal 69974kcal 70534kcal 71094kcal 71654kcal 72213kcal 72773kcal 73333kcal 73893kcal 74453kcal 75012kcal 75572kcal 76132kcal 76692kcal 77251kcal 77811kcal 78371kcal 78931kcal 79491kcal 80050kcal 80610kcal 81170kcal 81730kcal 82290kcal 82849kcal 83409kcal 83969kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8518kcal 8762kcal 9005kcal 9248kcal 9492kcal 9735kcal 9978kcal 10222kcal 10465kcal 10709kcal 10952kcal 11195kcal 11439kcal 11682kcal 11926kcal 12169kcal 12412kcal 12656kcal 12899kcal 13143kcal 13386kcal 13629kcal 13873kcal 14116kcal 14360kcal 14603kcal 14846kcal 15090kcal 15333kcal 15576kcal 15820kcal 16063kcal 16307kcal 16550kcal 16793kcal 17037kcal 17280kcal 17524kcal 17767kcal 18010kcal 18254kcal 18497kcal 18741kcal 18984kcal 19227kcal 19471kcal 19714kcal 19957kcal 20201kcal 20444kcal 20688kcal 20931kcal 21174kcal 21418kcal 21661kcal 21905kcal 22148kcal 22391kcal 22635kcal 22878kcal 23122kcal 23365kcal 23608kcal 23852kcal 24095kcal 24339kcal 24582kcal 24825kcal 25069kcal 25312kcal 25555kcal 25799kcal 26042kcal 26286kcal 26529kcal 26772kcal 27016kcal 27259kcal 27503kcal 27746kcal 27989kcal 28233kcal 28476kcal 28720kcal 28963kcal 29206kcal 29450kcal 29693kcal 29936kcal 30180kcal 30423kcal 30667kcal 30910kcal 31153kcal 31397kcal 31640kcal 31884kcal 32127kcal 32370kcal 32614kcal 32857kcal 33101kcal 33344kcal 33587kcal 33831kcal 34074kcal 34317kcal 34561kcal 34804kcal 35048kcal 35291kcal 35534kcal 35778kcal 36021kcal 36265kcal 36508kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11358kcal 11682kcal 12007kcal 12331kcal 12656kcal 12980kcal 13305kcal 13629kcal 13954kcal 14278kcal 14603kcal 14927kcal 15252kcal 15576kcal 15901kcal 16226kcal 16550kcal 16875kcal 17199kcal 17524kcal 17848kcal 18173kcal 18497kcal 18822kcal 19146kcal 19471kcal 19795kcal 20120kcal 20444kcal 20769kcal 21093kcal 21418kcal 21742kcal 22067kcal 22391kcal 22716kcal 23040kcal 23365kcal 23689kcal 24014kcal 24339kcal 24663kcal 24988kcal 25312kcal 25637kcal 25961kcal 26286kcal 26610kcal 26935kcal 27259kcal 27584kcal 27908kcal 28233kcal 28557kcal 28882kcal 29206kcal 29531kcal 29855kcal 30180kcal 30504kcal 30829kcal 31153kcal 31478kcal 31802kcal 32127kcal 32452kcal 32776kcal 33101kcal 33425kcal 33750kcal 34074kcal 34399kcal 34723kcal 35048kcal 35372kcal 35697kcal 36021kcal 36346kcal 36670kcal 36995kcal 37319kcal 37644kcal 37968kcal 38293kcal 38617kcal 38942kcal 39266kcal 39591kcal 39915kcal 40240kcal 40565kcal 40889kcal 41214kcal 41538kcal 41863kcal 42187kcal 42512kcal 42836kcal 43161kcal 43485kcal 43810kcal 44134kcal 44459kcal 44783kcal 45108kcal 45432kcal 45757kcal 46081kcal 46406kcal 46730kcal 47055kcal 47379kcal 47704kcal 48028kcal 48353kcal 48678kcal
自転車
(速め:24km/h)		 14197kcal 14603kcal 15009kcal 15414kcal 15820kcal 16226kcal 16631kcal 17037kcal 17442kcal 17848kcal 18254kcal 18659kcal 19065kcal 19471kcal 19876kcal 20282kcal 20688kcal 21093kcal 21499kcal 21905kcal 22310kcal 22716kcal 23122kcal 23527kcal 23933kcal 24339kcal 24744kcal 25150kcal 25555kcal 25961kcal 26367kcal 26772kcal 27178kcal 27584kcal 27989kcal 28395kcal 28801kcal 29206kcal 29612kcal 30018kcal 30423kcal 30829kcal 31235kcal 31640kcal 32046kcal 32452kcal 32857kcal 33263kcal 33668kcal 34074kcal 34480kcal 34885kcal 35291kcal 35697kcal 36102kcal 36508kcal 36914kcal 37319kcal 37725kcal 38131kcal 38536kcal 38942kcal 39348kcal 39753kcal 40159kcal 40565kcal 40970kcal 41376kcal 41781kcal 42187kcal 42593kcal 42998kcal 43404kcal 43810kcal 44215kcal 44621kcal 45027kcal 45432kcal 45838kcal 46244kcal 46649kcal 47055kcal 47461kcal 47866kcal 48272kcal 48678kcal 49083kcal 49489kcal 49894kcal 50300kcal 50706kcal 51111kcal 51517kcal 51923kcal 52328kcal 52734kcal 53140kcal 53545kcal 53951kcal 54357kcal 54762kcal 55168kcal 55574kcal 55979kcal 56385kcal 56791kcal 57196kcal 57602kcal 58007kcal 58413kcal 58819kcal 59224kcal 59630kcal 60036kcal 60441kcal 60847kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

38時間38分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5395kcal 5549kcal 5703kcal 5857kcal 6011kcal 6165kcal 6320kcal 6474kcal 6628kcal 6782kcal 6936kcal 7090kcal 7244kcal 7399kcal 7553kcal 7707kcal 7861kcal 8015kcal 8169kcal 8323kcal 8478kcal 8632kcal 8786kcal 8940kcal 9094kcal 9248kcal 9402kcal 9557kcal 9711kcal 9865kcal 10019kcal 10173kcal 10327kcal 10481kcal 10636kcal 10790kcal 10944kcal 11098kcal 11252kcal 11406kcal 11561kcal 11715kcal 11869kcal 12023kcal 12177kcal 12331kcal 12485kcal 12640kcal 12794kcal 12948kcal 13102kcal 13256kcal 13410kcal 13564kcal 13719kcal 13873kcal 14027kcal 14181kcal 14335kcal 14489kcal 14643kcal 14798kcal 14952kcal 15106kcal 15260kcal 15414kcal 15568kcal 15722kcal 15877kcal 16031kcal 16185kcal 16339kcal 16493kcal 16647kcal 16802kcal 16956kcal 17110kcal 17264kcal 17418kcal 17572kcal 17726kcal 17881kcal 18035kcal 18189kcal 18343kcal 18497kcal 18651kcal 18805kcal 18960kcal 19114kcal 19268kcal 19422kcal 19576kcal 19730kcal 19884kcal 20039kcal 20193kcal 20347kcal 20501kcal 20655kcal 20809kcal 20963kcal 21118kcal 21272kcal 21426kcal 21580kcal 21734kcal 21888kcal 22043kcal 22197kcal 22351kcal 22505kcal 22659kcal 22813kcal 22967kcal 23122kcal
筋トレ
背筋運動		 5395kcal 5549kcal 5703kcal 5857kcal 6011kcal 6165kcal 6320kcal 6474kcal 6628kcal 6782kcal 6936kcal 7090kcal 7244kcal 7399kcal 7553kcal 7707kcal 7861kcal 8015kcal 8169kcal 8323kcal 8478kcal 8632kcal 8786kcal 8940kcal 9094kcal 9248kcal 9402kcal 9557kcal 9711kcal 9865kcal 10019kcal 10173kcal 10327kcal 10481kcal 10636kcal 10790kcal 10944kcal 11098kcal 11252kcal 11406kcal 11561kcal 11715kcal 11869kcal 12023kcal 12177kcal 12331kcal 12485kcal 12640kcal 12794kcal 12948kcal 13102kcal 13256kcal 13410kcal 13564kcal 13719kcal 13873kcal 14027kcal 14181kcal 14335kcal 14489kcal 14643kcal 14798kcal 14952kcal 15106kcal 15260kcal 15414kcal 15568kcal 15722kcal 15877kcal 16031kcal 16185kcal 16339kcal 16493kcal 16647kcal 16802kcal 16956kcal 17110kcal 17264kcal 17418kcal 17572kcal 17726kcal 17881kcal 18035kcal 18189kcal 18343kcal 18497kcal 18651kcal 18805kcal 18960kcal 19114kcal 19268kcal 19422kcal 19576kcal 19730kcal 19884kcal 20039kcal 20193kcal 20347kcal 20501kcal 20655kcal 20809kcal 20963kcal 21118kcal 21272kcal 21426kcal 21580kcal 21734kcal 21888kcal 22043kcal 22197kcal 22351kcal 22505kcal 22659kcal 22813kcal 22967kcal 23122kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5395kcal 5549kcal 5703kcal 5857kcal 6011kcal 6165kcal 6320kcal 6474kcal 6628kcal 6782kcal 6936kcal 7090kcal 7244kcal 7399kcal 7553kcal 7707kcal 7861kcal 8015kcal 8169kcal 8323kcal 8478kcal 8632kcal 8786kcal 8940kcal 9094kcal 9248kcal 9402kcal 9557kcal 9711kcal 9865kcal 10019kcal 10173kcal 10327kcal 10481kcal 10636kcal 10790kcal 10944kcal 11098kcal 11252kcal 11406kcal 11561kcal 11715kcal 11869kcal 12023kcal 12177kcal 12331kcal 12485kcal 12640kcal 12794kcal 12948kcal 13102kcal 13256kcal 13410kcal 13564kcal 13719kcal 13873kcal 14027kcal 14181kcal 14335kcal 14489kcal 14643kcal 14798kcal 14952kcal 15106kcal 15260kcal 15414kcal 15568kcal 15722kcal 15877kcal 16031kcal 16185kcal 16339kcal 16493kcal 16647kcal 16802kcal 16956kcal 17110kcal 17264kcal 17418kcal 17572kcal 17726kcal 17881kcal 18035kcal 18189kcal 18343kcal 18497kcal 18651kcal 18805kcal 18960kcal 19114kcal 19268kcal 19422kcal 19576kcal 19730kcal 19884kcal 20039kcal 20193kcal 20347kcal 20501kcal 20655kcal 20809kcal 20963kcal 21118kcal 21272kcal 21426kcal 21580kcal 21734kcal 21888kcal 22043kcal 22197kcal 22351kcal 22505kcal 22659kcal 22813kcal 22967kcal 23122kcal
筋トレ
懸垂		 5395kcal 5549kcal 5703kcal 5857kcal 6011kcal 6165kcal 6320kcal 6474kcal 6628kcal 6782kcal 6936kcal 7090kcal 7244kcal 7399kcal 7553kcal 7707kcal 7861kcal 8015kcal 8169kcal 8323kcal 8478kcal 8632kcal 8786kcal 8940kcal 9094kcal 9248kcal 9402kcal 9557kcal 9711kcal 9865kcal 10019kcal 10173kcal 10327kcal 10481kcal 10636kcal 10790kcal 10944kcal 11098kcal 11252kcal 11406kcal 11561kcal 11715kcal 11869kcal 12023kcal 12177kcal 12331kcal 12485kcal 12640kcal 12794kcal 12948kcal 13102kcal 13256kcal 13410kcal 13564kcal 13719kcal 13873kcal 14027kcal 14181kcal 14335kcal 14489kcal 14643kcal 14798kcal 14952kcal 15106kcal 15260kcal 15414kcal 15568kcal 15722kcal 15877kcal 16031kcal 16185kcal 16339kcal 16493kcal 16647kcal 16802kcal 16956kcal 17110kcal 17264kcal 17418kcal 17572kcal 17726kcal 17881kcal 18035kcal 18189kcal 18343kcal 18497kcal 18651kcal 18805kcal 18960kcal 19114kcal 19268kcal 19422kcal 19576kcal 19730kcal 19884kcal 20039kcal 20193kcal 20347kcal 20501kcal 20655kcal 20809kcal 20963kcal 21118kcal 21272kcal 21426kcal 21580kcal 21734kcal 21888kcal 22043kcal 22197kcal 22351kcal 22505kcal 22659kcal 22813kcal 22967kcal 23122kcal
筋トレ
スクワット		 7098kcal 7301kcal 7504kcal 7707kcal 7910kcal 8113kcal 8315kcal 8518kcal 8721kcal 8924kcal 9127kcal 9329kcal 9532kcal 9735kcal 9938kcal 10141kcal 10344kcal 10546kcal 10749kcal 10952kcal 11155kcal 11358kcal 11561kcal 11763kcal 11966kcal 12169kcal 12372kcal 12575kcal 12777kcal 12980kcal 13183kcal 13386kcal 13589kcal 13792kcal 13994kcal 14197kcal 14400kcal 14603kcal 14806kcal 15009kcal 15211kcal 15414kcal 15617kcal 15820kcal 16023kcal 16226kcal 16428kcal 16631kcal 16834kcal 17037kcal 17240kcal 17442kcal 17645kcal 17848kcal 18051kcal 18254kcal 18457kcal 18659kcal 18862kcal 19065kcal 19268kcal 19471kcal 19674kcal 19876kcal 20079kcal 20282kcal 20485kcal 20688kcal 20890kcal 21093kcal 21296kcal 21499kcal 21702kcal 21905kcal 22107kcal 22310kcal 22513kcal 22716kcal 22919kcal 23122kcal 23324kcal 23527kcal 23730kcal 23933kcal 24136kcal 24339kcal 24541kcal 24744kcal 24947kcal 25150kcal 25353kcal 25555kcal 25758kcal 25961kcal 26164kcal 26367kcal 26570kcal 26772kcal 26975kcal 27178kcal 27381kcal 27584kcal 27787kcal 27989kcal 28192kcal 28395kcal 28598kcal 28801kcal 29003kcal 29206kcal 29409kcal 29612kcal 29815kcal 30018kcal 30220kcal 30423kcal
ヨガ
ハタ		 4259kcal 4381kcal 4502kcal 4624kcal 4746kcal 4867kcal 4989kcal 5111kcal 5232kcal 5354kcal 5476kcal 5597kcal 5719kcal 5841kcal 5963kcal 6084kcal 6206kcal 6328kcal 6449kcal 6571kcal 6693kcal 6814kcal 6936kcal 7058kcal 7180kcal 7301kcal 7423kcal 7545kcal 7666kcal 7788kcal 7910kcal 8031kcal 8153kcal 8275kcal 8396kcal 8518kcal 8640kcal 8762kcal 8883kcal 9005kcal 9127kcal 9248kcal 9370kcal 9492kcal 9613kcal 9735kcal 9857kcal 9978kcal 10100kcal 10222kcal 10344kcal 10465kcal 10587kcal 10709kcal 10830kcal 10952kcal 11074kcal 11195kcal 11317kcal 11439kcal 11561kcal 11682kcal 11804kcal 11926kcal 12047kcal 12169kcal 12291kcal 12412kcal 12534kcal 12656kcal 12777kcal 12899kcal 13021kcal 13143kcal 13264kcal 13386kcal 13508kcal 13629kcal 13751kcal 13873kcal 13994kcal 14116kcal 14238kcal 14360kcal 14481kcal 14603kcal 14725kcal 14846kcal 14968kcal 15090kcal 15211kcal 15333kcal 15455kcal 15576kcal 15698kcal 15820kcal 15942kcal 16063kcal 16185kcal 16307kcal 16428kcal 16550kcal 16672kcal 16793kcal 16915kcal 17037kcal 17158kcal 17280kcal 17402kcal 17524kcal 17645kcal 17767kcal 17889kcal 18010kcal 18132kcal 18254kcal
ヨガ
パワー		 5679kcal 5841kcal 6003kcal 6165kcal 6328kcal 6490kcal 6652kcal 6814kcal 6977kcal 7139kcal 7301kcal 7463kcal 7626kcal 7788kcal 7950kcal 8113kcal 8275kcal 8437kcal 8599kcal 8762kcal 8924kcal 9086kcal 9248kcal 9411kcal 9573kcal 9735kcal 9897kcal 10060kcal 10222kcal 10384kcal 10546kcal 10709kcal 10871kcal 11033kcal 11195kcal 11358kcal 11520kcal 11682kcal 11844kcal 12007kcal 12169kcal 12331kcal 12494kcal 12656kcal 12818kcal 12980kcal 13143kcal 13305kcal 13467kcal 13629kcal 13792kcal 13954kcal 14116kcal 14278kcal 14441kcal 14603kcal 14765kcal 14927kcal 15090kcal 15252kcal 15414kcal 15576kcal 15739kcal 15901kcal 16063kcal 16226kcal 16388kcal 16550kcal 16712kcal 16875kcal 17037kcal 17199kcal 17361kcal 17524kcal 17686kcal 17848kcal 18010kcal 18173kcal 18335kcal 18497kcal 18659kcal 18822kcal 18984kcal 19146kcal 19308kcal 19471kcal 19633kcal 19795kcal 19957kcal 20120kcal 20282kcal 20444kcal 20607kcal 20769kcal 20931kcal 21093kcal 21256kcal 21418kcal 21580kcal 21742kcal 21905kcal 22067kcal 22229kcal 22391kcal 22554kcal 22716kcal 22878kcal 23040kcal 23203kcal 23365kcal 23527kcal 23689kcal 23852kcal 24014kcal 24176kcal 24339kcal
ダンス
ゆっくり		 7098kcal 7301kcal 7504kcal 7707kcal 7910kcal 8113kcal 8315kcal 8518kcal 8721kcal 8924kcal 9127kcal 9329kcal 9532kcal 9735kcal 9938kcal 10141kcal 10344kcal 10546kcal 10749kcal 10952kcal 11155kcal 11358kcal 11561kcal 11763kcal 11966kcal 12169kcal 12372kcal 12575kcal 12777kcal 12980kcal 13183kcal 13386kcal 13589kcal 13792kcal 13994kcal 14197kcal 14400kcal 14603kcal 14806kcal 15009kcal 15211kcal 15414kcal 15617kcal 15820kcal 16023kcal 16226kcal 16428kcal 16631kcal 16834kcal 17037kcal 17240kcal 17442kcal 17645kcal 17848kcal 18051kcal 18254kcal 18457kcal 18659kcal 18862kcal 19065kcal 19268kcal 19471kcal 19674kcal 19876kcal 20079kcal 20282kcal 20485kcal 20688kcal 20890kcal 21093kcal 21296kcal 21499kcal 21702kcal 21905kcal 22107kcal 22310kcal 22513kcal 22716kcal 22919kcal 23122kcal 23324kcal 23527kcal 23730kcal 23933kcal 24136kcal 24339kcal 24541kcal 24744kcal 24947kcal 25150kcal 25353kcal 25555kcal 25758kcal 25961kcal 26164kcal 26367kcal 26570kcal 26772kcal 26975kcal 27178kcal 27381kcal 27584kcal 27787kcal 27989kcal 28192kcal 28395kcal 28598kcal 28801kcal 29003kcal 29206kcal 29409kcal 29612kcal 29815kcal 30018kcal 30220kcal 30423kcal
ダンス
普通		 10364kcal 10660kcal 10956kcal 11252kcal 11548kcal 11844kcal 12141kcal 12437kcal 12733kcal 13029kcal 13325kcal 13621kcal 13917kcal 14213kcal 14510kcal 14806kcal 15102kcal 15398kcal 15694kcal 15990kcal 16286kcal 16582kcal 16879kcal 17175kcal 17471kcal 17767kcal 18063kcal 18359kcal 18655kcal 18951kcal 19248kcal 19544kcal 19840kcal 20136kcal 20432kcal 20728kcal 21024kcal 21320kcal 21617kcal 21913kcal 22209kcal 22505kcal 22801kcal 23097kcal 23393kcal 23689kcal 23986kcal 24282kcal 24578kcal 24874kcal 25170kcal 25466kcal 25762kcal 26058kcal 26355kcal 26651kcal 26947kcal 27243kcal 27539kcal 27835kcal 28131kcal 28427kcal 28724kcal 29020kcal 29316kcal 29612kcal 29908kcal 30204kcal 30500kcal 30796kcal 31093kcal 31389kcal 31685kcal 31981kcal 32277kcal 32573kcal 32869kcal 33165kcal 33462kcal 33758kcal 34054kcal 34350kcal 34646kcal 34942kcal 35238kcal 35534kcal 35831kcal 36127kcal 36423kcal 36719kcal 37015kcal 37311kcal 37607kcal 37903kcal 38200kcal 38496kcal 38792kcal 39088kcal 39384kcal 39680kcal 39976kcal 40272kcal 40569kcal 40865kcal 41161kcal 41457kcal 41753kcal 42049kcal 42345kcal 42641kcal 42938kcal 43234kcal 43530kcal 43826kcal 44122kcal 44418kcal
ダンス
激しい		 12777kcal 13143kcal 13508kcal 13873kcal 14238kcal 14603kcal 14968kcal 15333kcal 15698kcal 16063kcal 16428kcal 16793kcal 17158kcal 17524kcal 17889kcal 18254kcal 18619kcal 18984kcal 19349kcal 19714kcal 20079kcal 20444kcal 20809kcal 21174kcal 21540kcal 21905kcal 22270kcal 22635kcal 23000kcal 23365kcal 23730kcal 24095kcal 24460kcal 24825kcal 25190kcal 25555kcal 25921kcal 26286kcal 26651kcal 27016kcal 27381kcal 27746kcal 28111kcal 28476kcal 28841kcal 29206kcal 29571kcal 29936kcal 30302kcal 30667kcal 31032kcal 31397kcal 31762kcal 32127kcal 32492kcal 32857kcal 33222kcal 33587kcal 33952kcal 34317kcal 34683kcal 35048kcal 35413kcal 35778kcal 36143kcal 36508kcal 36873kcal 37238kcal 37603kcal 37968kcal 38333kcal 38699kcal 39064kcal 39429kcal 39794kcal 40159kcal 40524kcal 40889kcal 41254kcal 41619kcal 41984kcal 42349kcal 42714kcal 43080kcal 43445kcal 43810kcal 44175kcal 44540kcal 44905kcal 45270kcal 45635kcal 46000kcal 46365kcal 46730kcal 47095kcal 47461kcal 47826kcal 48191kcal 48556kcal 48921kcal 49286kcal 49651kcal 50016kcal 50381kcal 50746kcal 51111kcal 51476kcal 51842kcal 52207kcal 52572kcal 52937kcal 53302kcal 53667kcal 54032kcal 54397kcal 54762kcal
踏み台昇降 7098kcal 7301kcal 7504kcal 7707kcal 7910kcal 8113kcal 8315kcal 8518kcal 8721kcal 8924kcal 9127kcal 9329kcal 9532kcal 9735kcal 9938kcal 10141kcal 10344kcal 10546kcal 10749kcal 10952kcal 11155kcal 11358kcal 11561kcal 11763kcal 11966kcal 12169kcal 12372kcal 12575kcal 12777kcal 12980kcal 13183kcal 13386kcal 13589kcal 13792kcal 13994kcal 14197kcal 14400kcal 14603kcal 14806kcal 15009kcal 15211kcal 15414kcal 15617kcal 15820kcal 16023kcal 16226kcal 16428kcal 16631kcal 16834kcal 17037kcal 17240kcal 17442kcal 17645kcal 17848kcal 18051kcal 18254kcal 18457kcal 18659kcal 18862kcal 19065kcal 19268kcal 19471kcal 19674kcal 19876kcal 20079kcal 20282kcal 20485kcal 20688kcal 20890kcal 21093kcal 21296kcal 21499kcal 21702kcal 21905kcal 22107kcal 22310kcal 22513kcal 22716kcal 22919kcal 23122kcal 23324kcal 23527kcal 23730kcal 23933kcal 24136kcal 24339kcal 24541kcal 24744kcal 24947kcal 25150kcal 25353kcal 25555kcal 25758kcal 25961kcal 26164kcal 26367kcal 26570kcal 26772kcal 26975kcal 27178kcal 27381kcal 27584kcal 27787kcal 27989kcal 28192kcal 28395kcal 28598kcal 28801kcal 29003kcal 29206kcal 29409kcal 29612kcal 29815kcal 30018kcal 30220kcal 30423kcal
トランポリン
ゆっくり		 4969kcal 5111kcal 5253kcal 5395kcal 5537kcal 5679kcal 5821kcal 5963kcal 6105kcal 6247kcal 6388kcal 6530kcal 6672kcal 6814kcal 6956kcal 7098kcal 7240kcal 7382kcal 7524kcal 7666kcal 7808kcal 7950kcal 8092kcal 8234kcal 8376kcal 8518kcal 8660kcal 8802kcal 8944kcal 9086kcal 9228kcal 9370kcal 9512kcal 9654kcal 9796kcal 9938kcal 10080kcal 10222kcal 10364kcal 10506kcal 10648kcal 10790kcal 10932kcal 11074kcal 11216kcal 11358kcal 11500kcal 11642kcal 11784kcal 11926kcal 12068kcal 12210kcal 12352kcal 12494kcal 12635kcal 12777kcal 12919kcal 13061kcal 13203kcal 13345kcal 13487kcal 13629kcal 13771kcal 13913kcal 14055kcal 14197kcal 14339kcal 14481kcal 14623kcal 14765kcal 14907kcal 15049kcal 15191kcal 15333kcal 15475kcal 15617kcal 15759kcal 15901kcal 16043kcal 16185kcal 16327kcal 16469kcal 16611kcal 16753kcal 16895kcal 17037kcal 17179kcal 17321kcal 17463kcal 17605kcal 17747kcal 17889kcal 18031kcal 18173kcal 18315kcal 18457kcal 18599kcal 18741kcal 18883kcal 19024kcal 19166kcal 19308kcal 19450kcal 19592kcal 19734kcal 19876kcal 20018kcal 20160kcal 20302kcal 20444kcal 20586kcal 20728kcal 20870kcal 21012kcal 21154kcal 21296kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6388kcal 6571kcal 6754kcal 6936kcal 7119kcal 7301kcal 7484kcal 7666kcal 7849kcal 8031kcal 8214kcal 8396kcal 8579kcal 8762kcal 8944kcal 9127kcal 9309kcal 9492kcal 9674kcal 9857kcal 10039kcal 10222kcal 10404kcal 10587kcal 10770kcal 10952kcal 11135kcal 11317kcal 11500kcal 11682kcal 11865kcal 12047kcal 12230kcal 12412kcal 12595kcal 12777kcal 12960kcal 13143kcal 13325kcal 13508kcal 13690kcal 13873kcal 14055kcal 14238kcal 14420kcal 14603kcal 14785kcal 14968kcal 15151kcal 15333kcal 15516kcal 15698kcal 15881kcal 16063kcal 16246kcal 16428kcal 16611kcal 16793kcal 16976kcal 17158kcal 17341kcal 17524kcal 17706kcal 17889kcal 18071kcal 18254kcal 18436kcal 18619kcal 18801kcal 18984kcal 19166kcal 19349kcal 19532kcal 19714kcal 19897kcal 20079kcal 20262kcal 20444kcal 20627kcal 20809kcal 20992kcal 21174kcal 21357kcal 21540kcal 21722kcal 21905kcal 22087kcal 22270kcal 22452kcal 22635kcal 22817kcal 23000kcal 23182kcal 23365kcal 23547kcal 23730kcal 23913kcal 24095kcal 24278kcal 24460kcal 24643kcal 24825kcal 25008kcal 25190kcal 25373kcal 25555kcal 25738kcal 25921kcal 26103kcal 26286kcal 26468kcal 26651kcal 26833kcal 27016kcal 27198kcal 27381kcal
HIIT
ジャンプなし		 7098kcal 7301kcal 7504kcal 7707kcal 7910kcal 8113kcal 8315kcal 8518kcal 8721kcal 8924kcal 9127kcal 9329kcal 9532kcal 9735kcal 9938kcal 10141kcal 10344kcal 10546kcal 10749kcal 10952kcal 11155kcal 11358kcal 11561kcal 11763kcal 11966kcal 12169kcal 12372kcal 12575kcal 12777kcal 12980kcal 13183kcal 13386kcal 13589kcal 13792kcal 13994kcal 14197kcal 14400kcal 14603kcal 14806kcal 15009kcal 15211kcal 15414kcal 15617kcal 15820kcal 16023kcal 16226kcal 16428kcal 16631kcal 16834kcal 17037kcal 17240kcal 17442kcal 17645kcal 17848kcal 18051kcal 18254kcal 18457kcal 18659kcal 18862kcal 19065kcal 19268kcal 19471kcal 19674kcal 19876kcal 20079kcal 20282kcal 20485kcal 20688kcal 20890kcal 21093kcal 21296kcal 21499kcal 21702kcal 21905kcal 22107kcal 22310kcal 22513kcal 22716kcal 22919kcal 23122kcal 23324kcal 23527kcal 23730kcal 23933kcal 24136kcal 24339kcal 24541kcal 24744kcal 24947kcal 25150kcal 25353kcal 25555kcal 25758kcal 25961kcal 26164kcal 26367kcal 26570kcal 26772kcal 26975kcal 27178kcal 27381kcal 27584kcal 27787kcal 27989kcal 28192kcal 28395kcal 28598kcal 28801kcal 29003kcal 29206kcal 29409kcal 29612kcal 29815kcal 30018kcal 30220kcal 30423kcal
HIIT
ジャンプあり		 11358kcal 11682kcal 12007kcal 12331kcal 12656kcal 12980kcal 13305kcal 13629kcal 13954kcal 14278kcal 14603kcal 14927kcal 15252kcal 15576kcal 15901kcal 16226kcal 16550kcal 16875kcal 17199kcal 17524kcal 17848kcal 18173kcal 18497kcal 18822kcal 19146kcal 19471kcal 19795kcal 20120kcal 20444kcal 20769kcal 21093kcal 21418kcal 21742kcal 22067kcal 22391kcal 22716kcal 23040kcal 23365kcal 23689kcal 24014kcal 24339kcal 24663kcal 24988kcal 25312kcal 25637kcal 25961kcal 26286kcal 26610kcal 26935kcal 27259kcal 27584kcal 27908kcal 28233kcal 28557kcal 28882kcal 29206kcal 29531kcal 29855kcal 30180kcal 30504kcal 30829kcal 31153kcal 31478kcal 31802kcal 32127kcal 32452kcal 32776kcal 33101kcal 33425kcal 33750kcal 34074kcal 34399kcal 34723kcal 35048kcal 35372kcal 35697kcal 36021kcal 36346kcal 36670kcal 36995kcal 37319kcal 37644kcal 37968kcal 38293kcal 38617kcal 38942kcal 39266kcal 39591kcal 39915kcal 40240kcal 40565kcal 40889kcal 41214kcal 41538kcal 41863kcal 42187kcal 42512kcal 42836kcal 43161kcal 43485kcal 43810kcal 44134kcal 44459kcal 44783kcal 45108kcal 45432kcal 45757kcal 46081kcal 46406kcal 46730kcal 47055kcal 47379kcal 47704kcal 48028kcal 48353kcal 48678kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

38時間38分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4259kcal 4381kcal 4502kcal 4624kcal 4746kcal 4867kcal 4989kcal 5111kcal 5232kcal 5354kcal 5476kcal 5597kcal 5719kcal 5841kcal 5963kcal 6084kcal 6206kcal 6328kcal 6449kcal 6571kcal 6693kcal 6814kcal 6936kcal 7058kcal 7180kcal 7301kcal 7423kcal 7545kcal 7666kcal 7788kcal 7910kcal 8031kcal 8153kcal 8275kcal 8396kcal 8518kcal 8640kcal 8762kcal 8883kcal 9005kcal 9127kcal 9248kcal 9370kcal 9492kcal 9613kcal 9735kcal 9857kcal 9978kcal 10100kcal 10222kcal 10344kcal 10465kcal 10587kcal 10709kcal 10830kcal 10952kcal 11074kcal 11195kcal 11317kcal 11439kcal 11561kcal 11682kcal 11804kcal 11926kcal 12047kcal 12169kcal 12291kcal 12412kcal 12534kcal 12656kcal 12777kcal 12899kcal 13021kcal 13143kcal 13264kcal 13386kcal 13508kcal 13629kcal 13751kcal 13873kcal 13994kcal 14116kcal 14238kcal 14360kcal 14481kcal 14603kcal 14725kcal 14846kcal 14968kcal 15090kcal 15211kcal 15333kcal 15455kcal 15576kcal 15698kcal 15820kcal 15942kcal 16063kcal 16185kcal 16307kcal 16428kcal 16550kcal 16672kcal 16793kcal 16915kcal 17037kcal 17158kcal 17280kcal 17402kcal 17524kcal 17645kcal 17767kcal 17889kcal 18010kcal 18132kcal 18254kcal
料理全般 4969kcal 5111kcal 5253kcal 5395kcal 5537kcal 5679kcal 5821kcal 5963kcal 6105kcal 6247kcal 6388kcal 6530kcal 6672kcal 6814kcal 6956kcal 7098kcal 7240kcal 7382kcal 7524kcal 7666kcal 7808kcal 7950kcal 8092kcal 8234kcal 8376kcal 8518kcal 8660kcal 8802kcal 8944kcal 9086kcal 9228kcal 9370kcal 9512kcal 9654kcal 9796kcal 9938kcal 10080kcal 10222kcal 10364kcal 10506kcal 10648kcal 10790kcal 10932kcal 11074kcal 11216kcal 11358kcal 11500kcal 11642kcal 11784kcal 11926kcal 12068kcal 12210kcal 12352kcal 12494kcal 12635kcal 12777kcal 12919kcal 13061kcal 13203kcal 13345kcal 13487kcal 13629kcal 13771kcal 13913kcal 14055kcal 14197kcal 14339kcal 14481kcal 14623kcal 14765kcal 14907kcal 15049kcal 15191kcal 15333kcal 15475kcal 15617kcal 15759kcal 15901kcal 16043kcal 16185kcal 16327kcal 16469kcal 16611kcal 16753kcal 16895kcal 17037kcal 17179kcal 17321kcal 17463kcal 17605kcal 17747kcal 17889kcal 18031kcal 18173kcal 18315kcal 18457kcal 18599kcal 18741kcal 18883kcal 19024kcal 19166kcal 19308kcal 19450kcal 19592kcal 19734kcal 19876kcal 20018kcal 20160kcal 20302kcal 20444kcal 20586kcal 20728kcal 20870kcal 21012kcal 21154kcal 21296kcal
掃除機をかける 4685kcal 4819kcal 4952kcal 5086kcal 5220kcal 5354kcal 5488kcal 5622kcal 5756kcal 5890kcal 6023kcal 6157kcal 6291kcal 6425kcal 6559kcal 6693kcal 6827kcal 6960kcal 7094kcal 7228kcal 7362kcal 7496kcal 7630kcal 7764kcal 7898kcal 8031kcal 8165kcal 8299kcal 8433kcal 8567kcal 8701kcal 8835kcal 8968kcal 9102kcal 9236kcal 9370kcal 9504kcal 9638kcal 9772kcal 9905kcal 10039kcal 10173kcal 10307kcal 10441kcal 10575kcal 10709kcal 10843kcal 10976kcal 11110kcal 11244kcal 11378kcal 11512kcal 11646kcal 11780kcal 11913kcal 12047kcal 12181kcal 12315kcal 12449kcal 12583kcal 12717kcal 12850kcal 12984kcal 13118kcal 13252kcal 13386kcal 13520kcal 13654kcal 13788kcal 13921kcal 14055kcal 14189kcal 14323kcal 14457kcal 14591kcal 14725kcal 14858kcal 14992kcal 15126kcal 15260kcal 15394kcal 15528kcal 15662kcal 15796kcal 15929kcal 16063kcal 16197kcal 16331kcal 16465kcal 16599kcal 16733kcal 16866kcal 17000kcal 17134kcal 17268kcal 17402kcal 17536kcal 17670kcal 17803kcal 17937kcal 18071kcal 18205kcal 18339kcal 18473kcal 18607kcal 18741kcal 18874kcal 19008kcal 19142kcal 19276kcal 19410kcal 19544kcal 19678kcal 19811kcal 19945kcal 20079kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4969kcal 5111kcal 5253kcal 5395kcal 5537kcal 5679kcal 5821kcal 5963kcal 6105kcal 6247kcal 6388kcal 6530kcal 6672kcal 6814kcal 6956kcal 7098kcal 7240kcal 7382kcal 7524kcal 7666kcal 7808kcal 7950kcal 8092kcal 8234kcal 8376kcal 8518kcal 8660kcal 8802kcal 8944kcal 9086kcal 9228kcal 9370kcal 9512kcal 9654kcal 9796kcal 9938kcal 10080kcal 10222kcal 10364kcal 10506kcal 10648kcal 10790kcal 10932kcal 11074kcal 11216kcal 11358kcal 11500kcal 11642kcal 11784kcal 11926kcal 12068kcal 12210kcal 12352kcal 12494kcal 12635kcal 12777kcal 12919kcal 13061kcal 13203kcal 13345kcal 13487kcal 13629kcal 13771kcal 13913kcal 14055kcal 14197kcal 14339kcal 14481kcal 14623kcal 14765kcal 14907kcal 15049kcal 15191kcal 15333kcal 15475kcal 15617kcal 15759kcal 15901kcal 16043kcal 16185kcal 16327kcal 16469kcal 16611kcal 16753kcal 16895kcal 17037kcal 17179kcal 17321kcal 17463kcal 17605kcal 17747kcal 17889kcal 18031kcal 18173kcal 18315kcal 18457kcal 18599kcal 18741kcal 18883kcal 19024kcal 19166kcal 19308kcal 19450kcal 19592kcal 19734kcal 19876kcal 20018kcal 20160kcal 20302kcal 20444kcal 20586kcal 20728kcal 20870kcal 21012kcal 21154kcal 21296kcal
部屋の片づけ全般 6814kcal 7009kcal 7204kcal 7399kcal 7593kcal 7788kcal 7983kcal 8177kcal 8372kcal 8567kcal 8762kcal 8956kcal 9151kcal 9346kcal 9540kcal 9735kcal 9930kcal 10125kcal 10319kcal 10514kcal 10709kcal 10903kcal 11098kcal 11293kcal 11488kcal 11682kcal 11877kcal 12072kcal 12266kcal 12461kcal 12656kcal 12850kcal 13045kcal 13240kcal 13435kcal 13629kcal 13824kcal 14019kcal 14213kcal 14408kcal 14603kcal 14798kcal 14992kcal 15187kcal 15382kcal 15576kcal 15771kcal 15966kcal 16161kcal 16355kcal 16550kcal 16745kcal 16939kcal 17134kcal 17329kcal 17524kcal 17718kcal 17913kcal 18108kcal 18302kcal 18497kcal 18692kcal 18887kcal 19081kcal 19276kcal 19471kcal 19665kcal 19860kcal 20055kcal 20250kcal 20444kcal 20639kcal 20834kcal 21028kcal 21223kcal 21418kcal 21613kcal 21807kcal 22002kcal 22197kcal 22391kcal 22586kcal 22781kcal 22976kcal 23170kcal 23365kcal 23560kcal 23754kcal 23949kcal 24144kcal 24339kcal 24533kcal 24728kcal 24923kcal 25117kcal 25312kcal 25507kcal 25701kcal 25896kcal 26091kcal 26286kcal 26480kcal 26675kcal 26870kcal 27064kcal 27259kcal 27454kcal 27649kcal 27843kcal 28038kcal 28233kcal 28427kcal 28622kcal 28817kcal 29012kcal 29206kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2839kcal 2920kcal 3001kcal 3082kcal 3164kcal 3245kcal 3326kcal 3407kcal 3488kcal 3569kcal 3650kcal 3731kcal 3813kcal 3894kcal 3975kcal 4056kcal 4137kcal 4218kcal 4299kcal 4381kcal 4462kcal 4543kcal 4624kcal 4705kcal 4786kcal 4867kcal 4948kcal 5030kcal 5111kcal 5192kcal 5273kcal 5354kcal 5435kcal 5516kcal 5597kcal 5679kcal 5760kcal 5841kcal 5922kcal 6003kcal 6084kcal 6165kcal 6247kcal 6328kcal 6409kcal 6490kcal 6571kcal 6652kcal 6733kcal 6814kcal 6896kcal 6977kcal 7058kcal 7139kcal 7220kcal 7301kcal 7382kcal 7463kcal 7545kcal 7626kcal 7707kcal 7788kcal 7869kcal 7950kcal 8031kcal 8113kcal 8194kcal 8275kcal 8356kcal 8437kcal 8518kcal 8599kcal 8680kcal 8762kcal 8843kcal 8924kcal 9005kcal 9086kcal 9167kcal 9248kcal 9329kcal 9411kcal 9492kcal 9573kcal 9654kcal 9735kcal 9816kcal 9897kcal 9978kcal 10060kcal 10141kcal 10222kcal 10303kcal 10384kcal 10465kcal 10546kcal 10628kcal 10709kcal 10790kcal 10871kcal 10952kcal 11033kcal 11114kcal 11195kcal 11277kcal 11358kcal 11439kcal 11520kcal 11601kcal 11682kcal 11763kcal 11844kcal 11926kcal 12007kcal 12088kcal 12169kcal
トイレ 2555kcal 2628kcal 2701kcal 2774kcal 2847kcal 2920kcal 2993kcal 3066kcal 3139kcal 3212kcal 3285kcal 3358kcal 3431kcal 3504kcal 3577kcal 3650kcal 3723kcal 3796kcal 3869kcal 3942kcal 4015kcal 4088kcal 4161kcal 4234kcal 4308kcal 4381kcal 4454kcal 4527kcal 4600kcal 4673kcal 4746kcal 4819kcal 4892kcal 4965kcal 5038kcal 5111kcal 5184kcal 5257kcal 5330kcal 5403kcal 5476kcal 5549kcal 5622kcal 5695kcal 5768kcal 5841kcal 5914kcal 5987kcal 6060kcal 6133kcal 6206kcal 6279kcal 6352kcal 6425kcal 6498kcal 6571kcal 6644kcal 6717kcal 6790kcal 6863kcal 6936kcal 7009kcal 7082kcal 7155kcal 7228kcal 7301kcal 7374kcal 7447kcal 7520kcal 7593kcal 7666kcal 7739kcal 7812kcal 7885kcal 7958kcal 8031kcal 8104kcal 8177kcal 8250kcal 8323kcal 8396kcal 8469kcal 8542kcal 8616kcal 8689kcal 8762kcal 8835kcal 8908kcal 8981kcal 9054kcal 9127kcal 9200kcal 9273kcal 9346kcal 9419kcal 9492kcal 9565kcal 9638kcal 9711kcal 9784kcal 9857kcal 9930kcal 10003kcal 10076kcal 10149kcal 10222kcal 10295kcal 10368kcal 10441kcal 10514kcal 10587kcal 10660kcal 10733kcal 10806kcal 10879kcal 10952kcal
風呂でシャワー 2839kcal 2920kcal 3001kcal 3082kcal 3164kcal 3245kcal 3326kcal 3407kcal 3488kcal 3569kcal 3650kcal 3731kcal 3813kcal 3894kcal 3975kcal 4056kcal 4137kcal 4218kcal 4299kcal 4381kcal 4462kcal 4543kcal 4624kcal 4705kcal 4786kcal 4867kcal 4948kcal 5030kcal 5111kcal 5192kcal 5273kcal 5354kcal 5435kcal 5516kcal 5597kcal 5679kcal 5760kcal 5841kcal 5922kcal 6003kcal 6084kcal 6165kcal 6247kcal 6328kcal 6409kcal 6490kcal 6571kcal 6652kcal 6733kcal 6814kcal 6896kcal 6977kcal 7058kcal 7139kcal 7220kcal 7301kcal 7382kcal 7463kcal 7545kcal 7626kcal 7707kcal 7788kcal 7869kcal 7950kcal 8031kcal 8113kcal 8194kcal 8275kcal 8356kcal 8437kcal 8518kcal 8599kcal 8680kcal 8762kcal 8843kcal 8924kcal 9005kcal 9086kcal 9167kcal 9248kcal 9329kcal 9411kcal 9492kcal 9573kcal 9654kcal 9735kcal 9816kcal 9897kcal 9978kcal 10060kcal 10141kcal 10222kcal 10303kcal 10384kcal 10465kcal 10546kcal 10628kcal 10709kcal 10790kcal 10871kcal 10952kcal 11033kcal 11114kcal 11195kcal 11277kcal 11358kcal 11439kcal 11520kcal 11601kcal 11682kcal 11763kcal 11844kcal 11926kcal 12007kcal 12088kcal 12169kcal
風呂で入浴 2129kcal 2190kcal 2251kcal 2312kcal 2373kcal 2433kcal 2494kcal 2555kcal 2616kcal 2677kcal 2738kcal 2798kcal 2859kcal 2920kcal 2981kcal 3042kcal 3103kcal 3164kcal 3224kcal 3285kcal 3346kcal 3407kcal 3468kcal 3529kcal 3590kcal 3650kcal 3711kcal 3772kcal 3833kcal 3894kcal 3955kcal 4015kcal 4076kcal 4137kcal 4198kcal 4259kcal 4320kcal 4381kcal 4441kcal 4502kcal 4563kcal 4624kcal 4685kcal 4746kcal 4806kcal 4867kcal 4928kcal 4989kcal 5050kcal 5111kcal 5172kcal 5232kcal 5293kcal 5354kcal 5415kcal 5476kcal 5537kcal 5597kcal 5658kcal 5719kcal 5780kcal 5841kcal 5902kcal 5963kcal 6023kcal 6084kcal 6145kcal 6206kcal 6267kcal 6328kcal 6388kcal 6449kcal 6510kcal 6571kcal 6632kcal 6693kcal 6754kcal 6814kcal 6875kcal 6936kcal 6997kcal 7058kcal 7119kcal 7180kcal 7240kcal 7301kcal 7362kcal 7423kcal 7484kcal 7545kcal 7605kcal 7666kcal 7727kcal 7788kcal 7849kcal 7910kcal 7971kcal 8031kcal 8092kcal 8153kcal 8214kcal 8275kcal 8336kcal 8396kcal 8457kcal 8518kcal 8579kcal 8640kcal 8701kcal 8762kcal 8822kcal 8883kcal 8944kcal 9005kcal 9066kcal 9127kcal
デスクワーク 1845kcal 1898kcal 1951kcal 2003kcal 2056kcal 2109kcal 2162kcal 2214kcal 2267kcal 2320kcal 2373kcal 2425kcal 2478kcal 2531kcal 2583kcal 2636kcal 2689kcal 2742kcal 2794kcal 2847kcal 2900kcal 2953kcal 3005kcal 3058kcal 3111kcal 3164kcal 3216kcal 3269kcal 3322kcal 3375kcal 3427kcal 3480kcal 3533kcal 3585kcal 3638kcal 3691kcal 3744kcal 3796kcal 3849kcal 3902kcal 3955kcal 4007kcal 4060kcal 4113kcal 4166kcal 4218kcal 4271kcal 4324kcal 4376kcal 4429kcal 4482kcal 4535kcal 4587kcal 4640kcal 4693kcal 4746kcal 4798kcal 4851kcal 4904kcal 4957kcal 5009kcal 5062kcal 5115kcal 5167kcal 5220kcal 5273kcal 5326kcal 5378kcal 5431kcal 5484kcal 5537kcal 5589kcal 5642kcal 5695kcal 5748kcal 5800kcal 5853kcal 5906kcal 5958kcal 6011kcal 6064kcal 6117kcal 6169kcal 6222kcal 6275kcal 6328kcal 6380kcal 6433kcal 6486kcal 6539kcal 6591kcal 6644kcal 6697kcal 6750kcal 6802kcal 6855kcal 6908kcal 6960kcal 7013kcal 7066kcal 7119kcal 7171kcal 7224kcal 7277kcal 7330kcal 7382kcal 7435kcal 7488kcal 7541kcal 7593kcal 7646kcal 7699kcal 7751kcal 7804kcal 7857kcal 7910kcal
立って仕事をする 2555kcal 2628kcal 2701kcal 2774kcal 2847kcal 2920kcal 2993kcal 3066kcal 3139kcal 3212kcal 3285kcal 3358kcal 3431kcal 3504kcal 3577kcal 3650kcal 3723kcal 3796kcal 3869kcal 3942kcal 4015kcal 4088kcal 4161kcal 4234kcal 4308kcal 4381kcal 4454kcal 4527kcal 4600kcal 4673kcal 4746kcal 4819kcal 4892kcal 4965kcal 5038kcal 5111kcal 5184kcal 5257kcal 5330kcal 5403kcal 5476kcal 5549kcal 5622kcal 5695kcal 5768kcal 5841kcal 5914kcal 5987kcal 6060kcal 6133kcal 6206kcal 6279kcal 6352kcal 6425kcal 6498kcal 6571kcal 6644kcal 6717kcal 6790kcal 6863kcal 6936kcal 7009kcal 7082kcal 7155kcal 7228kcal 7301kcal 7374kcal 7447kcal 7520kcal 7593kcal 7666kcal 7739kcal 7812kcal 7885kcal 7958kcal 8031kcal 8104kcal 8177kcal 8250kcal 8323kcal 8396kcal 8469kcal 8542kcal 8616kcal 8689kcal 8762kcal 8835kcal 8908kcal 8981kcal 9054kcal 9127kcal 9200kcal 9273kcal 9346kcal 9419kcal 9492kcal 9565kcal 9638kcal 9711kcal 9784kcal 9857kcal 9930kcal 10003kcal 10076kcal 10149kcal 10222kcal 10295kcal 10368kcal 10441kcal 10514kcal 10587kcal 10660kcal 10733kcal 10806kcal 10879kcal 10952kcal
体をよく動かす仕事 4259kcal 4381kcal 4502kcal 4624kcal 4746kcal 4867kcal 4989kcal 5111kcal 5232kcal 5354kcal 5476kcal 5597kcal 5719kcal 5841kcal 5963kcal 6084kcal 6206kcal 6328kcal 6449kcal 6571kcal 6693kcal 6814kcal 6936kcal 7058kcal 7180kcal 7301kcal 7423kcal 7545kcal 7666kcal 7788kcal 7910kcal 8031kcal 8153kcal 8275kcal 8396kcal 8518kcal 8640kcal 8762kcal 8883kcal 9005kcal 9127kcal 9248kcal 9370kcal 9492kcal 9613kcal 9735kcal 9857kcal 9978kcal 10100kcal 10222kcal 10344kcal 10465kcal 10587kcal 10709kcal 10830kcal 10952kcal 11074kcal 11195kcal 11317kcal 11439kcal 11561kcal 11682kcal 11804kcal 11926kcal 12047kcal 12169kcal 12291kcal 12412kcal 12534kcal 12656kcal 12777kcal 12899kcal 13021kcal 13143kcal 13264kcal 13386kcal 13508kcal 13629kcal 13751kcal 13873kcal 13994kcal 14116kcal 14238kcal 14360kcal 14481kcal 14603kcal 14725kcal 14846kcal 14968kcal 15090kcal 15211kcal 15333kcal 15455kcal 15576kcal 15698kcal 15820kcal 15942kcal 16063kcal 16185kcal 16307kcal 16428kcal 16550kcal 16672kcal 16793kcal 16915kcal 17037kcal 17158kcal 17280kcal 17402kcal 17524kcal 17645kcal 17767kcal 17889kcal 18010kcal 18132kcal 18254kcal
電車バスに乗車 1845kcal 1898kcal 1951kcal 2003kcal 2056kcal 2109kcal 2162kcal 2214kcal 2267kcal 2320kcal 2373kcal 2425kcal 2478kcal 2531kcal 2583kcal 2636kcal 2689kcal 2742kcal 2794kcal 2847kcal 2900kcal 2953kcal 3005kcal 3058kcal 3111kcal 3164kcal 3216kcal 3269kcal 3322kcal 3375kcal 3427kcal 3480kcal 3533kcal 3585kcal 3638kcal 3691kcal 3744kcal 3796kcal 3849kcal 3902kcal 3955kcal 4007kcal 4060kcal 4113kcal 4166kcal 4218kcal 4271kcal 4324kcal 4376kcal 4429kcal 4482kcal 4535kcal 4587kcal 4640kcal 4693kcal 4746kcal 4798kcal 4851kcal 4904kcal 4957kcal 5009kcal 5062kcal 5115kcal 5167kcal 5220kcal 5273kcal 5326kcal 5378kcal 5431kcal 5484kcal 5537kcal 5589kcal 5642kcal 5695kcal 5748kcal 5800kcal 5853kcal 5906kcal 5958kcal 6011kcal 6064kcal 6117kcal 6169kcal 6222kcal 6275kcal 6328kcal 6380kcal 6433kcal 6486kcal 6539kcal 6591kcal 6644kcal 6697kcal 6750kcal 6802kcal 6855kcal 6908kcal 6960kcal 7013kcal 7066kcal 7119kcal 7171kcal 7224kcal 7277kcal 7330kcal 7382kcal 7435kcal 7488kcal 7541kcal 7593kcal 7646kcal 7699kcal 7751kcal 7804kcal 7857kcal 7910kcal
自動車を運転 3549kcal 3650kcal 3752kcal 3853kcal 3955kcal 4056kcal 4157kcal 4259kcal 4360kcal 4462kcal 4563kcal 4664kcal 4766kcal 4867kcal 4969kcal 5070kcal 5172kcal 5273kcal 5374kcal 5476kcal 5577kcal 5679kcal 5780kcal 5881kcal 5983kcal 6084kcal 6186kcal 6287kcal 6388kcal 6490kcal 6591kcal 6693kcal 6794kcal 6896kcal 6997kcal 7098kcal 7200kcal 7301kcal 7403kcal 7504kcal 7605kcal 7707kcal 7808kcal 7910kcal 8011kcal 8113kcal 8214kcal 8315kcal 8417kcal 8518kcal 8620kcal 8721kcal 8822kcal 8924kcal 9025kcal 9127kcal 9228kcal 9329kcal 9431kcal 9532kcal 9634kcal 9735kcal 9837kcal 9938kcal 10039kcal 10141kcal 10242kcal 10344kcal 10445kcal 10546kcal 10648kcal 10749kcal 10851kcal 10952kcal 11053kcal 11155kcal 11256kcal 11358kcal 11459kcal 11561kcal 11662kcal 11763kcal 11865kcal 11966kcal 12068kcal 12169kcal 12270kcal 12372kcal 12473kcal 12575kcal 12676kcal 12777kcal 12879kcal 12980kcal 13082kcal 13183kcal 13285kcal 13386kcal 13487kcal 13589kcal 13690kcal 13792kcal 13893kcal 13994kcal 14096kcal 14197kcal 14299kcal 14400kcal 14501kcal 14603kcal 14704kcal 14806kcal 14907kcal 15009kcal 15110kcal 15211kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 19592kcal 20152kcal 20712kcal 21272kcal 21832kcal 22391kcal 22951kcal 23511kcal 24071kcal 24631kcal 25190kcal 25750kcal 26310kcal 26870kcal 27430kcal 27989kcal 28549kcal 29109kcal 29669kcal 30229kcal 30788kcal 31348kcal 31908kcal 32468kcal 33028kcal 33587kcal 34147kcal 34707kcal 35267kcal 35827kcal 36386kcal 36946kcal 37506kcal 38066kcal 38625kcal 39185kcal 39745kcal 40305kcal 40865kcal 41424kcal 41984kcal 42544kcal 43104kcal 43664kcal 44223kcal 44783kcal 45343kcal 45903kcal 46463kcal 47022kcal 47582kcal 48142kcal 48702kcal 49262kcal 49821kcal 50381kcal 50941kcal 51501kcal 52061kcal 52620kcal 53180kcal 53740kcal 54300kcal 54860kcal 55419kcal 55979kcal 56539kcal 57099kcal 57659kcal 58218kcal 58778kcal 59338kcal 59898kcal 60458kcal 61017kcal 61577kcal 62137kcal 62697kcal 63257kcal 63816kcal 64376kcal 64936kcal 65496kcal 66056kcal 66615kcal 67175kcal 67735kcal 68295kcal 68855kcal 69414kcal 69974kcal 70534kcal 71094kcal 71654kcal 72213kcal 72773kcal 73333kcal 73893kcal 74453kcal 75012kcal 75572kcal 76132kcal 76692kcal 77251kcal 77811kcal 78371kcal 78931kcal 79491kcal 80050kcal 80610kcal 81170kcal 81730kcal 82290kcal 82849kcal 83409kcal 83969kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 17463kcal 17962kcal 18461kcal 18960kcal 19459kcal 19957kcal 20456kcal 20955kcal 21454kcal 21953kcal 22452kcal 22951kcal 23450kcal 23949kcal 24448kcal 24947kcal 25446kcal 25945kcal 26444kcal 26943kcal 27442kcal 27941kcal 28440kcal 28939kcal 29438kcal 29936kcal 30435kcal 30934kcal 31433kcal 31932kcal 32431kcal 32930kcal 33429kcal 33928kcal 34427kcal 34926kcal 35425kcal 35924kcal 36423kcal 36922kcal 37421kcal 37920kcal 38419kcal 38918kcal 39417kcal 39915kcal 40414kcal 40913kcal 41412kcal 41911kcal 42410kcal 42909kcal 43408kcal 43907kcal 44406kcal 44905kcal 45404kcal 45903kcal 46402kcal 46901kcal 47400kcal 47899kcal 48398kcal 48897kcal 49396kcal 49894kcal 50393kcal 50892kcal 51391kcal 51890kcal 52389kcal 52888kcal 53387kcal 53886kcal 54385kcal 54884kcal 55383kcal 55882kcal 56381kcal 56880kcal 57379kcal 57878kcal 58377kcal 58876kcal 59374kcal 59873kcal 60372kcal 60871kcal 61370kcal 61869kcal 62368kcal 62867kcal 63366kcal 63865kcal 64364kcal 64863kcal 65362kcal 65861kcal 66360kcal 66859kcal 67358kcal 67857kcal 68356kcal 68855kcal 69353kcal 69852kcal 70351kcal 70850kcal 71349kcal 71848kcal 72347kcal 72846kcal 73345kcal 73844kcal 74343kcal 74842kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 16753kcal 17232kcal 17710kcal 18189kcal 18668kcal 19146kcal 19625kcal 20104kcal 20582kcal 21061kcal 21540kcal 22018kcal 22497kcal 22976kcal 23454kcal 23933kcal 24412kcal 24890kcal 25369kcal 25848kcal 26326kcal 26805kcal 27284kcal 27762kcal 28241kcal 28720kcal 29198kcal 29677kcal 30156kcal 30634kcal 31113kcal 31592kcal 32070kcal 32549kcal 33028kcal 33506kcal 33985kcal 34464kcal 34942kcal 35421kcal 35900kcal 36378kcal 36857kcal 37336kcal 37814kcal 38293kcal 38772kcal 39250kcal 39729kcal 40208kcal 40686kcal 41165kcal 41644kcal 42122kcal 42601kcal 43080kcal 43558kcal 44037kcal 44516kcal 44994kcal 45473kcal 45952kcal 46430kcal 46909kcal 47388kcal 47866kcal 48345kcal 48824kcal 49302kcal 49781kcal 50260kcal 50738kcal 51217kcal 51696kcal 52174kcal 52653kcal 53132kcal 53610kcal 54089kcal 54568kcal 55046kcal 55525kcal 56004kcal 56482kcal 56961kcal 57440kcal 57918kcal 58397kcal 58876kcal 59354kcal 59833kcal 60312kcal 60790kcal 61269kcal 61748kcal 62226kcal 62705kcal 63184kcal 63662kcal 64141kcal 64620kcal 65098kcal 65577kcal 66056kcal 66534kcal 67013kcal 67492kcal 67970kcal 68449kcal 68928kcal 69406kcal 69885kcal 70364kcal 70842kcal 71321kcal 71800kcal
水泳
(速め:全般)		 14197kcal 14603kcal 15009kcal 15414kcal 15820kcal 16226kcal 16631kcal 17037kcal 17442kcal 17848kcal 18254kcal 18659kcal 19065kcal 19471kcal 19876kcal 20282kcal 20688kcal 21093kcal 21499kcal 21905kcal 22310kcal 22716kcal 23122kcal 23527kcal 23933kcal 24339kcal 24744kcal 25150kcal 25555kcal 25961kcal 26367kcal 26772kcal 27178kcal 27584kcal 27989kcal 28395kcal 28801kcal 29206kcal 29612kcal 30018kcal 30423kcal 30829kcal 31235kcal 31640kcal 32046kcal 32452kcal 32857kcal 33263kcal 33668kcal 34074kcal 34480kcal 34885kcal 35291kcal 35697kcal 36102kcal 36508kcal 36914kcal 37319kcal 37725kcal 38131kcal 38536kcal 38942kcal 39348kcal 39753kcal 40159kcal 40565kcal 40970kcal 41376kcal 41781kcal 42187kcal 42593kcal 42998kcal 43404kcal 43810kcal 44215kcal 44621kcal 45027kcal 45432kcal 45838kcal 46244kcal 46649kcal 47055kcal 47461kcal 47866kcal 48272kcal 48678kcal 49083kcal 49489kcal 49894kcal 50300kcal 50706kcal 51111kcal 51517kcal 51923kcal 52328kcal 52734kcal 53140kcal 53545kcal 53951kcal 54357kcal 54762kcal 55168kcal 55574kcal 55979kcal 56385kcal 56791kcal 57196kcal 57602kcal 58007kcal 58413kcal 58819kcal 59224kcal 59630kcal 60036kcal 60441kcal 60847kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 14197kcal 14603kcal 15009kcal 15414kcal 15820kcal 16226kcal 16631kcal 17037kcal 17442kcal 17848kcal 18254kcal 18659kcal 19065kcal 19471kcal 19876kcal 20282kcal 20688kcal 21093kcal 21499kcal 21905kcal 22310kcal 22716kcal 23122kcal 23527kcal 23933kcal 24339kcal 24744kcal 25150kcal 25555kcal 25961kcal 26367kcal 26772kcal 27178kcal 27584kcal 27989kcal 28395kcal 28801kcal 29206kcal 29612kcal 30018kcal 30423kcal 30829kcal 31235kcal 31640kcal 32046kcal 32452kcal 32857kcal 33263kcal 33668kcal 34074kcal 34480kcal 34885kcal 35291kcal 35697kcal 36102kcal 36508kcal 36914kcal 37319kcal 37725kcal 38131kcal 38536kcal 38942kcal 39348kcal 39753kcal 40159kcal 40565kcal 40970kcal 41376kcal 41781kcal 42187kcal 42593kcal 42998kcal 43404kcal 43810kcal 44215kcal 44621kcal 45027kcal 45432kcal 45838kcal 46244kcal 46649kcal 47055kcal 47461kcal 47866kcal 48272kcal 48678kcal 49083kcal 49489kcal 49894kcal 50300kcal 50706kcal 51111kcal 51517kcal 51923kcal 52328kcal 52734kcal 53140kcal 53545kcal 53951kcal 54357kcal 54762kcal 55168kcal 55574kcal 55979kcal 56385kcal 56791kcal 57196kcal 57602kcal 58007kcal 58413kcal 58819kcal 59224kcal 59630kcal 60036kcal 60441kcal 60847kcal
自転車
(速め:24km/h)		 14197kcal 14603kcal 15009kcal 15414kcal 15820kcal 16226kcal 16631kcal 17037kcal 17442kcal 17848kcal 18254kcal 18659kcal 19065kcal 19471kcal 19876kcal 20282kcal 20688kcal 21093kcal 21499kcal 21905kcal 22310kcal 22716kcal 23122kcal 23527kcal 23933kcal 24339kcal 24744kcal 25150kcal 25555kcal 25961kcal 26367kcal 26772kcal 27178kcal 27584kcal 27989kcal 28395kcal 28801kcal 29206kcal 29612kcal 30018kcal 30423kcal 30829kcal 31235kcal 31640kcal 32046kcal 32452kcal 32857kcal 33263kcal 33668kcal 34074kcal 34480kcal 34885kcal 35291kcal 35697kcal 36102kcal 36508kcal 36914kcal 37319kcal 37725kcal 38131kcal 38536kcal 38942kcal 39348kcal 39753kcal 40159kcal 40565kcal 40970kcal 41376kcal 41781kcal 42187kcal 42593kcal 42998kcal 43404kcal 43810kcal 44215kcal 44621kcal 45027kcal 45432kcal 45838kcal 46244kcal 46649kcal 47055kcal 47461kcal 47866kcal 48272kcal 48678kcal 49083kcal 49489kcal 49894kcal 50300kcal 50706kcal 51111kcal 51517kcal 51923kcal 52328kcal 52734kcal 53140kcal 53545kcal 53951kcal 54357kcal 54762kcal 55168kcal 55574kcal 55979kcal 56385kcal 56791kcal 57196kcal 57602kcal 58007kcal 58413kcal 58819kcal 59224kcal 59630kcal 60036kcal 60441kcal 60847kcal
ダンス
激しい		 12777kcal 13143kcal 13508kcal 13873kcal 14238kcal 14603kcal 14968kcal 15333kcal 15698kcal 16063kcal 16428kcal 16793kcal 17158kcal 17524kcal 17889kcal 18254kcal 18619kcal 18984kcal 19349kcal 19714kcal 20079kcal 20444kcal 20809kcal 21174kcal 21540kcal 21905kcal 22270kcal 22635kcal 23000kcal 23365kcal 23730kcal 24095kcal 24460kcal 24825kcal 25190kcal 25555kcal 25921kcal 26286kcal 26651kcal 27016kcal 27381kcal 27746kcal 28111kcal 28476kcal 28841kcal 29206kcal 29571kcal 29936kcal 30302kcal 30667kcal 31032kcal 31397kcal 31762kcal 32127kcal 32492kcal 32857kcal 33222kcal 33587kcal 33952kcal 34317kcal 34683kcal 35048kcal 35413kcal 35778kcal 36143kcal 36508kcal 36873kcal 37238kcal 37603kcal 37968kcal 38333kcal 38699kcal 39064kcal 39429kcal 39794kcal 40159kcal 40524kcal 40889kcal 41254kcal 41619kcal 41984kcal 42349kcal 42714kcal 43080kcal 43445kcal 43810kcal 44175kcal 44540kcal 44905kcal 45270kcal 45635kcal 46000kcal 46365kcal 46730kcal 47095kcal 47461kcal 47826kcal 48191kcal 48556kcal 48921kcal 49286kcal 49651kcal 50016kcal 50381kcal 50746kcal 51111kcal 51476kcal 51842kcal 52207kcal 52572kcal 52937kcal 53302kcal 53667kcal 54032kcal 54397kcal 54762kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12494kcal 12850kcal 13207kcal 13564kcal 13921kcal 14278kcal 14635kcal 14992kcal 15349kcal 15706kcal 16063kcal 16420kcal 16777kcal 17134kcal 17491kcal 17848kcal 18205kcal 18562kcal 18919kcal 19276kcal 19633kcal 19990kcal 20347kcal 20704kcal 21061kcal 21418kcal 21775kcal 22132kcal 22489kcal 22846kcal 23203kcal 23560kcal 23917kcal 24274kcal 24631kcal 24988kcal 25345kcal 25701kcal 26058kcal 26415kcal 26772kcal 27129kcal 27486kcal 27843kcal 28200kcal 28557kcal 28914kcal 29271kcal 29628kcal 29985kcal 30342kcal 30699kcal 31056kcal 31413kcal 31770kcal 32127kcal 32484kcal 32841kcal 33198kcal 33555kcal 33912kcal 34269kcal 34626kcal 34983kcal 35340kcal 35697kcal 36054kcal 36411kcal 36768kcal 37125kcal 37482kcal 37839kcal 38196kcal 38552kcal 38909kcal 39266kcal 39623kcal 39980kcal 40337kcal 40694kcal 41051kcal 41408kcal 41765kcal 42122kcal 42479kcal 42836kcal 43193kcal 43550kcal 43907kcal 44264kcal 44621kcal 44978kcal 45335kcal 45692kcal 46049kcal 46406kcal 46763kcal 47120kcal 47477kcal 47834kcal 48191kcal 48548kcal 48905kcal 49262kcal 49619kcal 49976kcal 50333kcal 50690kcal 51046kcal 51403kcal 51760kcal 52117kcal 52474kcal 52831kcal 53188kcal 53545kcal
水泳
(普通:全般)		 11784kcal 12120kcal 12457kcal 12794kcal 13130kcal 13467kcal 13804kcal 14140kcal 14477kcal 14814kcal 15151kcal 15487kcal 15824kcal 16161kcal 16497kcal 16834kcal 17171kcal 17507kcal 17844kcal 18181kcal 18517kcal 18854kcal 19191kcal 19527kcal 19864kcal 20201kcal 20538kcal 20874kcal 21211kcal 21548kcal 21884kcal 22221kcal 22558kcal 22894kcal 23231kcal 23568kcal 23904kcal 24241kcal 24578kcal 24915kcal 25251kcal 25588kcal 25925kcal 26261kcal 26598kcal 26935kcal 27271kcal 27608kcal 27945kcal 28281kcal 28618kcal 28955kcal 29291kcal 29628kcal 29965kcal 30302kcal 30638kcal 30975kcal 31312kcal 31648kcal 31985kcal 32322kcal 32658kcal 32995kcal 33332kcal 33668kcal 34005kcal 34342kcal 34679kcal 35015kcal 35352kcal 35689kcal 36025kcal 36362kcal 36699kcal 37035kcal 37372kcal 37709kcal 38045kcal 38382kcal 38719kcal 39055kcal 39392kcal 39729kcal 40066kcal 40402kcal 40739kcal 41076kcal 41412kcal 41749kcal 42086kcal 42422kcal 42759kcal 43096kcal 43432kcal 43769kcal 44106kcal 44443kcal 44779kcal 45116kcal 45453kcal 45789kcal 46126kcal 46463kcal 46799kcal 47136kcal 47473kcal 47809kcal 48146kcal 48483kcal 48819kcal 49156kcal 49493kcal 49830kcal 50166kcal 50503kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11358kcal 11682kcal 12007kcal 12331kcal 12656kcal 12980kcal 13305kcal 13629kcal 13954kcal 14278kcal 14603kcal 14927kcal 15252kcal 15576kcal 15901kcal 16226kcal 16550kcal 16875kcal 17199kcal 17524kcal 17848kcal 18173kcal 18497kcal 18822kcal 19146kcal 19471kcal 19795kcal 20120kcal 20444kcal 20769kcal 21093kcal 21418kcal 21742kcal 22067kcal 22391kcal 22716kcal 23040kcal 23365kcal 23689kcal 24014kcal 24339kcal 24663kcal 24988kcal 25312kcal 25637kcal 25961kcal 26286kcal 26610kcal 26935kcal 27259kcal 27584kcal 27908kcal 28233kcal 28557kcal 28882kcal 29206kcal 29531kcal 29855kcal 30180kcal 30504kcal 30829kcal 31153kcal 31478kcal 31802kcal 32127kcal 32452kcal 32776kcal 33101kcal 33425kcal 33750kcal 34074kcal 34399kcal 34723kcal 35048kcal 35372kcal 35697kcal 36021kcal 36346kcal 36670kcal 36995kcal 37319kcal 37644kcal 37968kcal 38293kcal 38617kcal 38942kcal 39266kcal 39591kcal 39915kcal 40240kcal 40565kcal 40889kcal 41214kcal 41538kcal 41863kcal 42187kcal 42512kcal 42836kcal 43161kcal 43485kcal 43810kcal 44134kcal 44459kcal 44783kcal 45108kcal 45432kcal 45757kcal 46081kcal 46406kcal 46730kcal 47055kcal 47379kcal 47704kcal 48028kcal 48353kcal 48678kcal
山登り 11358kcal 11682kcal 12007kcal 12331kcal 12656kcal 12980kcal 13305kcal 13629kcal 13954kcal 14278kcal 14603kcal 14927kcal 15252kcal 15576kcal 15901kcal 16226kcal 16550kcal 16875kcal 17199kcal 17524kcal 17848kcal 18173kcal 18497kcal 18822kcal 19146kcal 19471kcal 19795kcal 20120kcal 20444kcal 20769kcal 21093kcal 21418kcal 21742kcal 22067kcal 22391kcal 22716kcal 23040kcal 23365kcal 23689kcal 24014kcal 24339kcal 24663kcal 24988kcal 25312kcal 25637kcal 25961kcal 26286kcal 26610kcal 26935kcal 27259kcal 27584kcal 27908kcal 28233kcal 28557kcal 28882kcal 29206kcal 29531kcal 29855kcal 30180kcal 30504kcal 30829kcal 31153kcal 31478kcal 31802kcal 32127kcal 32452kcal 32776kcal 33101kcal 33425kcal 33750kcal 34074kcal 34399kcal 34723kcal 35048kcal 35372kcal 35697kcal 36021kcal 36346kcal 36670kcal 36995kcal 37319kcal 37644kcal 37968kcal 38293kcal 38617kcal 38942kcal 39266kcal 39591kcal 39915kcal 40240kcal 40565kcal 40889kcal 41214kcal 41538kcal 41863kcal 42187kcal 42512kcal 42836kcal 43161kcal 43485kcal 43810kcal 44134kcal 44459kcal 44783kcal 45108kcal 45432kcal 45757kcal 46081kcal 46406kcal 46730kcal 47055kcal 47379kcal 47704kcal 48028kcal 48353kcal 48678kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11358kcal 11682kcal 12007kcal 12331kcal 12656kcal 12980kcal 13305kcal 13629kcal 13954kcal 14278kcal 14603kcal 14927kcal 15252kcal 15576kcal 15901kcal 16226kcal 16550kcal 16875kcal 17199kcal 17524kcal 17848kcal 18173kcal 18497kcal 18822kcal 19146kcal 19471kcal 19795kcal 20120kcal 20444kcal 20769kcal 21093kcal 21418kcal 21742kcal 22067kcal 22391kcal 22716kcal 23040kcal 23365kcal 23689kcal 24014kcal 24339kcal 24663kcal 24988kcal 25312kcal 25637kcal 25961kcal 26286kcal 26610kcal 26935kcal 27259kcal 27584kcal 27908kcal 28233kcal 28557kcal 28882kcal 29206kcal 29531kcal 29855kcal 30180kcal 30504kcal 30829kcal 31153kcal 31478kcal 31802kcal 32127kcal 32452kcal 32776kcal 33101kcal 33425kcal 33750kcal 34074kcal 34399kcal 34723kcal 35048kcal 35372kcal 35697kcal 36021kcal 36346kcal 36670kcal 36995kcal 37319kcal 37644kcal 37968kcal 38293kcal 38617kcal 38942kcal 39266kcal 39591kcal 39915kcal 40240kcal 40565kcal 40889kcal 41214kcal 41538kcal 41863kcal 42187kcal 42512kcal 42836kcal 43161kcal 43485kcal 43810kcal 44134kcal 44459kcal 44783kcal 45108kcal 45432kcal 45757kcal 46081kcal 46406kcal 46730kcal 47055kcal 47379kcal 47704kcal 48028kcal 48353kcal 48678kcal
HIIT
ジャンプあり		 11358kcal 11682kcal 12007kcal 12331kcal 12656kcal 12980kcal 13305kcal 13629kcal 13954kcal 14278kcal 14603kcal 14927kcal 15252kcal 15576kcal 15901kcal 16226kcal 16550kcal 16875kcal 17199kcal 17524kcal 17848kcal 18173kcal 18497kcal 18822kcal 19146kcal 19471kcal 19795kcal 20120kcal 20444kcal 20769kcal 21093kcal 21418kcal 21742kcal 22067kcal 22391kcal 22716kcal 23040kcal 23365kcal 23689kcal 24014kcal 24339kcal 24663kcal 24988kcal 25312kcal 25637kcal 25961kcal 26286kcal 26610kcal 26935kcal 27259kcal 27584kcal 27908kcal 28233kcal 28557kcal 28882kcal 29206kcal 29531kcal 29855kcal 30180kcal 30504kcal 30829kcal 31153kcal 31478kcal 31802kcal 32127kcal 32452kcal 32776kcal 33101kcal 33425kcal 33750kcal 34074kcal 34399kcal 34723kcal 35048kcal 35372kcal 35697kcal 36021kcal 36346kcal 36670kcal 36995kcal 37319kcal 37644kcal 37968kcal 38293kcal 38617kcal 38942kcal 39266kcal 39591kcal 39915kcal 40240kcal 40565kcal 40889kcal 41214kcal 41538kcal 41863kcal 42187kcal 42512kcal 42836kcal 43161kcal 43485kcal 43810kcal 44134kcal 44459kcal 44783kcal 45108kcal 45432kcal 45757kcal 46081kcal 46406kcal 46730kcal 47055kcal 47379kcal 47704kcal 48028kcal 48353kcal 48678kcal
ダンス
普通		 10364kcal 10660kcal 10956kcal 11252kcal 11548kcal 11844kcal 12141kcal 12437kcal 12733kcal 13029kcal 13325kcal 13621kcal 13917kcal 14213kcal 14510kcal 14806kcal 15102kcal 15398kcal 15694kcal 15990kcal 16286kcal 16582kcal 16879kcal 17175kcal 17471kcal 17767kcal 18063kcal 18359kcal 18655kcal 18951kcal 19248kcal 19544kcal 19840kcal 20136kcal 20432kcal 20728kcal 21024kcal 21320kcal 21617kcal 21913kcal 22209kcal 22505kcal 22801kcal 23097kcal 23393kcal 23689kcal 23986kcal 24282kcal 24578kcal 24874kcal 25170kcal 25466kcal 25762kcal 26058kcal 26355kcal 26651kcal 26947kcal 27243kcal 27539kcal 27835kcal 28131kcal 28427kcal 28724kcal 29020kcal 29316kcal 29612kcal 29908kcal 30204kcal 30500kcal 30796kcal 31093kcal 31389kcal 31685kcal 31981kcal 32277kcal 32573kcal 32869kcal 33165kcal 33462kcal 33758kcal 34054kcal 34350kcal 34646kcal 34942kcal 35238kcal 35534kcal 35831kcal 36127kcal 36423kcal 36719kcal 37015kcal 37311kcal 37607kcal 37903kcal 38200kcal 38496kcal 38792kcal 39088kcal 39384kcal 39680kcal 39976kcal 40272kcal 40569kcal 40865kcal 41161kcal 41457kcal 41753kcal 42049kcal 42345kcal 42641kcal 42938kcal 43234kcal 43530kcal 43826kcal 44122kcal 44418kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8518kcal 8762kcal 9005kcal 9248kcal 9492kcal 9735kcal 9978kcal 10222kcal 10465kcal 10709kcal 10952kcal 11195kcal 11439kcal 11682kcal 11926kcal 12169kcal 12412kcal 12656kcal 12899kcal 13143kcal 13386kcal 13629kcal 13873kcal 14116kcal 14360kcal 14603kcal 14846kcal 15090kcal 15333kcal 15576kcal 15820kcal 16063kcal 16307kcal 16550kcal 16793kcal 17037kcal 17280kcal 17524kcal 17767kcal 18010kcal 18254kcal 18497kcal 18741kcal 18984kcal 19227kcal 19471kcal 19714kcal 19957kcal 20201kcal 20444kcal 20688kcal 20931kcal 21174kcal 21418kcal 21661kcal 21905kcal 22148kcal 22391kcal 22635kcal 22878kcal 23122kcal 23365kcal 23608kcal 23852kcal 24095kcal 24339kcal 24582kcal 24825kcal 25069kcal 25312kcal 25555kcal 25799kcal 26042kcal 26286kcal 26529kcal 26772kcal 27016kcal 27259kcal 27503kcal 27746kcal 27989kcal 28233kcal 28476kcal 28720kcal 28963kcal 29206kcal 29450kcal 29693kcal 29936kcal 30180kcal 30423kcal 30667kcal 30910kcal 31153kcal 31397kcal 31640kcal 31884kcal 32127kcal 32370kcal 32614kcal 32857kcal 33101kcal 33344kcal 33587kcal 33831kcal 34074kcal 34317kcal 34561kcal 34804kcal 35048kcal 35291kcal 35534kcal 35778kcal 36021kcal 36265kcal 36508kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8518kcal 8762kcal 9005kcal 9248kcal 9492kcal 9735kcal 9978kcal 10222kcal 10465kcal 10709kcal 10952kcal 11195kcal 11439kcal 11682kcal 11926kcal 12169kcal 12412kcal 12656kcal 12899kcal 13143kcal 13386kcal 13629kcal 13873kcal 14116kcal 14360kcal 14603kcal 14846kcal 15090kcal 15333kcal 15576kcal 15820kcal 16063kcal 16307kcal 16550kcal 16793kcal 17037kcal 17280kcal 17524kcal 17767kcal 18010kcal 18254kcal 18497kcal 18741kcal 18984kcal 19227kcal 19471kcal 19714kcal 19957kcal 20201kcal 20444kcal 20688kcal 20931kcal 21174kcal 21418kcal 21661kcal 21905kcal 22148kcal 22391kcal 22635kcal 22878kcal 23122kcal 23365kcal 23608kcal 23852kcal 24095kcal 24339kcal 24582kcal 24825kcal 25069kcal 25312kcal 25555kcal 25799kcal 26042kcal 26286kcal 26529kcal 26772kcal 27016kcal 27259kcal 27503kcal 27746kcal 27989kcal 28233kcal 28476kcal 28720kcal 28963kcal 29206kcal 29450kcal 29693kcal 29936kcal 30180kcal 30423kcal 30667kcal 30910kcal 31153kcal 31397kcal 31640kcal 31884kcal 32127kcal 32370kcal 32614kcal 32857kcal 33101kcal 33344kcal 33587kcal 33831kcal 34074kcal 34317kcal 34561kcal 34804kcal 35048kcal 35291kcal 35534kcal 35778kcal 36021kcal 36265kcal 36508kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7524kcal 7739kcal 7954kcal 8169kcal 8384kcal 8599kcal 8814kcal 9029kcal 9244kcal 9459kcal 9674kcal 9889kcal 10104kcal 10319kcal 10534kcal 10749kcal 10964kcal 11179kcal 11394kcal 11609kcal 11824kcal 12039kcal 12254kcal 12469kcal 12684kcal 12899kcal 13114kcal 13329kcal 13544kcal 13759kcal 13974kcal 14189kcal 14404kcal 14619kcal 14834kcal 15049kcal 15264kcal 15479kcal 15694kcal 15909kcal 16124kcal 16339kcal 16554kcal 16769kcal 16984kcal 17199kcal 17414kcal 17629kcal 17844kcal 18059kcal 18274kcal 18489kcal 18704kcal 18919kcal 19134kcal 19349kcal 19564kcal 19779kcal 19994kcal 20209kcal 20424kcal 20639kcal 20854kcal 21069kcal 21284kcal 21499kcal 21714kcal 21929kcal 22144kcal 22359kcal 22574kcal 22789kcal 23004kcal 23219kcal 23434kcal 23649kcal 23864kcal 24079kcal 24294kcal 24509kcal 24724kcal 24939kcal 25154kcal 25369kcal 25584kcal 25799kcal 26014kcal 26229kcal 26444kcal 26659kcal 26874kcal 27089kcal 27304kcal 27519kcal 27734kcal 27949kcal 28164kcal 28379kcal 28594kcal 28809kcal 29024kcal 29239kcal 29454kcal 29669kcal 29884kcal 30099kcal 30314kcal 30529kcal 30744kcal 30959kcal 31174kcal 31389kcal 31604kcal 31819kcal 32034kcal 32249kcal
踏み台昇降 7098kcal 7301kcal 7504kcal 7707kcal 7910kcal 8113kcal 8315kcal 8518kcal 8721kcal 8924kcal 9127kcal 9329kcal 9532kcal 9735kcal 9938kcal 10141kcal 10344kcal 10546kcal 10749kcal 10952kcal 11155kcal 11358kcal 11561kcal 11763kcal 11966kcal 12169kcal 12372kcal 12575kcal 12777kcal 12980kcal 13183kcal 13386kcal 13589kcal 13792kcal 13994kcal 14197kcal 14400kcal 14603kcal 14806kcal 15009kcal 15211kcal 15414kcal 15617kcal 15820kcal 16023kcal 16226kcal 16428kcal 16631kcal 16834kcal 17037kcal 17240kcal 17442kcal 17645kcal 17848kcal 18051kcal 18254kcal 18457kcal 18659kcal 18862kcal 19065kcal 19268kcal 19471kcal 19674kcal 19876kcal 20079kcal 20282kcal 20485kcal 20688kcal 20890kcal 21093kcal 21296kcal 21499kcal 21702kcal 21905kcal 22107kcal 22310kcal 22513kcal 22716kcal 22919kcal 23122kcal 23324kcal 23527kcal 23730kcal 23933kcal 24136kcal 24339kcal 24541kcal 24744kcal 24947kcal 25150kcal 25353kcal 25555kcal 25758kcal 25961kcal 26164kcal 26367kcal 26570kcal 26772kcal 26975kcal 27178kcal 27381kcal 27584kcal 27787kcal 27989kcal 28192kcal 28395kcal 28598kcal 28801kcal 29003kcal 29206kcal 29409kcal 29612kcal 29815kcal 30018kcal 30220kcal 30423kcal
HIIT
ジャンプなし		 7098kcal 7301kcal 7504kcal 7707kcal 7910kcal 8113kcal 8315kcal 8518kcal 8721kcal 8924kcal 9127kcal 9329kcal 9532kcal 9735kcal 9938kcal 10141kcal 10344kcal 10546kcal 10749kcal 10952kcal 11155kcal 11358kcal 11561kcal 11763kcal 11966kcal 12169kcal 12372kcal 12575kcal 12777kcal 12980kcal 13183kcal 13386kcal 13589kcal 13792kcal 13994kcal 14197kcal 14400kcal 14603kcal 14806kcal 15009kcal 15211kcal 15414kcal 15617kcal 15820kcal 16023kcal 16226kcal 16428kcal 16631kcal 16834kcal 17037kcal 17240kcal 17442kcal 17645kcal 17848kcal 18051kcal 18254kcal 18457kcal 18659kcal 18862kcal 19065kcal 19268kcal 19471kcal 19674kcal 19876kcal 20079kcal 20282kcal 20485kcal 20688kcal 20890kcal 21093kcal 21296kcal 21499kcal 21702kcal 21905kcal 22107kcal 22310kcal 22513kcal 22716kcal 22919kcal 23122kcal 23324kcal 23527kcal 23730kcal 23933kcal 24136kcal 24339kcal 24541kcal 24744kcal 24947kcal 25150kcal 25353kcal 25555kcal 25758kcal 25961kcal 26164kcal 26367kcal 26570kcal 26772kcal 26975kcal 27178kcal 27381kcal 27584kcal 27787kcal 27989kcal 28192kcal 28395kcal 28598kcal 28801kcal 29003kcal 29206kcal 29409kcal 29612kcal 29815kcal 30018kcal 30220kcal 30423kcal
ダンス
ゆっくり		 7098kcal 7301kcal 7504kcal 7707kcal 7910kcal 8113kcal 8315kcal 8518kcal 8721kcal 8924kcal 9127kcal 9329kcal 9532kcal 9735kcal 9938kcal 10141kcal 10344kcal 10546kcal 10749kcal 10952kcal 11155kcal 11358kcal 11561kcal 11763kcal 11966kcal 12169kcal 12372kcal 12575kcal 12777kcal 12980kcal 13183kcal 13386kcal 13589kcal 13792kcal 13994kcal 14197kcal 14400kcal 14603kcal 14806kcal 15009kcal 15211kcal 15414kcal 15617kcal 15820kcal 16023kcal 16226kcal 16428kcal 16631kcal 16834kcal 17037kcal 17240kcal 17442kcal 17645kcal 17848kcal 18051kcal 18254kcal 18457kcal 18659kcal 18862kcal 19065kcal 19268kcal 19471kcal 19674kcal 19876kcal 20079kcal 20282kcal 20485kcal 20688kcal 20890kcal 21093kcal 21296kcal 21499kcal 21702kcal 21905kcal 22107kcal 22310kcal 22513kcal 22716kcal 22919kcal 23122kcal 23324kcal 23527kcal 23730kcal 23933kcal 24136kcal 24339kcal 24541kcal 24744kcal 24947kcal 25150kcal 25353kcal 25555kcal 25758kcal 25961kcal 26164kcal 26367kcal 26570kcal 26772kcal 26975kcal 27178kcal 27381kcal 27584kcal 27787kcal 27989kcal 28192kcal 28395kcal 28598kcal 28801kcal 29003kcal 29206kcal 29409kcal 29612kcal 29815kcal 30018kcal 30220kcal 30423kcal
筋トレ
スクワット		 7098kcal 7301kcal 7504kcal 7707kcal 7910kcal 8113kcal 8315kcal 8518kcal 8721kcal 8924kcal 9127kcal 9329kcal 9532kcal 9735kcal 9938kcal 10141kcal 10344kcal 10546kcal 10749kcal 10952kcal 11155kcal 11358kcal 11561kcal 11763kcal 11966kcal 12169kcal 12372kcal 12575kcal 12777kcal 12980kcal 13183kcal 13386kcal 13589kcal 13792kcal 13994kcal 14197kcal 14400kcal 14603kcal 14806kcal 15009kcal 15211kcal 15414kcal 15617kcal 15820kcal 16023kcal 16226kcal 16428kcal 16631kcal 16834kcal 17037kcal 17240kcal 17442kcal 17645kcal 17848kcal 18051kcal 18254kcal 18457kcal 18659kcal 18862kcal 19065kcal 19268kcal 19471kcal 19674kcal 19876kcal 20079kcal 20282kcal 20485kcal 20688kcal 20890kcal 21093kcal 21296kcal 21499kcal 21702kcal 21905kcal 22107kcal 22310kcal 22513kcal 22716kcal 22919kcal 23122kcal 23324kcal 23527kcal 23730kcal 23933kcal 24136kcal 24339kcal 24541kcal 24744kcal 24947kcal 25150kcal 25353kcal 25555kcal 25758kcal 25961kcal 26164kcal 26367kcal 26570kcal 26772kcal 26975kcal 27178kcal 27381kcal 27584kcal 27787kcal 27989kcal 28192kcal 28395kcal 28598kcal 28801kcal 29003kcal 29206kcal 29409kcal 29612kcal 29815kcal 30018kcal 30220kcal 30423kcal
部屋の片づけ全般 6814kcal 7009kcal 7204kcal 7399kcal 7593kcal 7788kcal 7983kcal 8177kcal 8372kcal 8567kcal 8762kcal 8956kcal 9151kcal 9346kcal 9540kcal 9735kcal 9930kcal 10125kcal 10319kcal 10514kcal 10709kcal 10903kcal 11098kcal 11293kcal 11488kcal 11682kcal 11877kcal 12072kcal 12266kcal 12461kcal 12656kcal 12850kcal 13045kcal 13240kcal 13435kcal 13629kcal 13824kcal 14019kcal 14213kcal 14408kcal 14603kcal 14798kcal 14992kcal 15187kcal 15382kcal 15576kcal 15771kcal 15966kcal 16161kcal 16355kcal 16550kcal 16745kcal 16939kcal 17134kcal 17329kcal 17524kcal 17718kcal 17913kcal 18108kcal 18302kcal 18497kcal 18692kcal 18887kcal 19081kcal 19276kcal 19471kcal 19665kcal 19860kcal 20055kcal 20250kcal 20444kcal 20639kcal 20834kcal 21028kcal 21223kcal 21418kcal 21613kcal 21807kcal 22002kcal 22197kcal 22391kcal 22586kcal 22781kcal 22976kcal 23170kcal 23365kcal 23560kcal 23754kcal 23949kcal 24144kcal 24339kcal 24533kcal 24728kcal 24923kcal 25117kcal 25312kcal 25507kcal 25701kcal 25896kcal 26091kcal 26286kcal 26480kcal 26675kcal 26870kcal 27064kcal 27259kcal 27454kcal 27649kcal 27843kcal 28038kcal 28233kcal 28427kcal 28622kcal 28817kcal 29012kcal 29206kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6388kcal 6571kcal 6754kcal 6936kcal 7119kcal 7301kcal 7484kcal 7666kcal 7849kcal 8031kcal 8214kcal 8396kcal 8579kcal 8762kcal 8944kcal 9127kcal 9309kcal 9492kcal 9674kcal 9857kcal 10039kcal 10222kcal 10404kcal 10587kcal 10770kcal 10952kcal 11135kcal 11317kcal 11500kcal 11682kcal 11865kcal 12047kcal 12230kcal 12412kcal 12595kcal 12777kcal 12960kcal 13143kcal 13325kcal 13508kcal 13690kcal 13873kcal 14055kcal 14238kcal 14420kcal 14603kcal 14785kcal 14968kcal 15151kcal 15333kcal 15516kcal 15698kcal 15881kcal 16063kcal 16246kcal 16428kcal 16611kcal 16793kcal 16976kcal 17158kcal 17341kcal 17524kcal 17706kcal 17889kcal 18071kcal 18254kcal 18436kcal 18619kcal 18801kcal 18984kcal 19166kcal 19349kcal 19532kcal 19714kcal 19897kcal 20079kcal 20262kcal 20444kcal 20627kcal 20809kcal 20992kcal 21174kcal 21357kcal 21540kcal 21722kcal 21905kcal 22087kcal 22270kcal 22452kcal 22635kcal 22817kcal 23000kcal 23182kcal 23365kcal 23547kcal 23730kcal 23913kcal 24095kcal 24278kcal 24460kcal 24643kcal 24825kcal 25008kcal 25190kcal 25373kcal 25555kcal 25738kcal 25921kcal 26103kcal 26286kcal 26468kcal 26651kcal 26833kcal 27016kcal 27198kcal 27381kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6105kcal 6279kcal 6453kcal 6628kcal 6802kcal 6977kcal 7151kcal 7326kcal 7500kcal 7674kcal 7849kcal 8023kcal 8198kcal 8372kcal 8547kcal 8721kcal 8895kcal 9070kcal 9244kcal 9419kcal 9593kcal 9768kcal 9942kcal 10116kcal 10291kcal 10465kcal 10640kcal 10814kcal 10989kcal 11163kcal 11337kcal 11512kcal 11686kcal 11861kcal 12035kcal 12210kcal 12384kcal 12558kcal 12733kcal 12907kcal 13082kcal 13256kcal 13431kcal 13605kcal 13779kcal 13954kcal 14128kcal 14303kcal 14477kcal 14652kcal 14826kcal 15000kcal 15175kcal 15349kcal 15524kcal 15698kcal 15873kcal 16047kcal 16221kcal 16396kcal 16570kcal 16745kcal 16919kcal 17094kcal 17268kcal 17442kcal 17617kcal 17791kcal 17966kcal 18140kcal 18315kcal 18489kcal 18663kcal 18838kcal 19012kcal 19187kcal 19361kcal 19536kcal 19710kcal 19884kcal 20059kcal 20233kcal 20408kcal 20582kcal 20757kcal 20931kcal 21105kcal 21280kcal 21454kcal 21629kcal 21803kcal 21978kcal 22152kcal 22326kcal 22501kcal 22675kcal 22850kcal 23024kcal 23199kcal 23373kcal 23547kcal 23722kcal 23896kcal 24071kcal 24245kcal 24420kcal 24594kcal 24768kcal 24943kcal 25117kcal 25292kcal 25466kcal 25641kcal 25815kcal 25989kcal 26164kcal
ヨガ
パワー		 5679kcal 5841kcal 6003kcal 6165kcal 6328kcal 6490kcal 6652kcal 6814kcal 6977kcal 7139kcal 7301kcal 7463kcal 7626kcal 7788kcal 7950kcal 8113kcal 8275kcal 8437kcal 8599kcal 8762kcal 8924kcal 9086kcal 9248kcal 9411kcal 9573kcal 9735kcal 9897kcal 10060kcal 10222kcal 10384kcal 10546kcal 10709kcal 10871kcal 11033kcal 11195kcal 11358kcal 11520kcal 11682kcal 11844kcal 12007kcal 12169kcal 12331kcal 12494kcal 12656kcal 12818kcal 12980kcal 13143kcal 13305kcal 13467kcal 13629kcal 13792kcal 13954kcal 14116kcal 14278kcal 14441kcal 14603kcal 14765kcal 14927kcal 15090kcal 15252kcal 15414kcal 15576kcal 15739kcal 15901kcal 16063kcal 16226kcal 16388kcal 16550kcal 16712kcal 16875kcal 17037kcal 17199kcal 17361kcal 17524kcal 17686kcal 17848kcal 18010kcal 18173kcal 18335kcal 18497kcal 18659kcal 18822kcal 18984kcal 19146kcal 19308kcal 19471kcal 19633kcal 19795kcal 19957kcal 20120kcal 20282kcal 20444kcal 20607kcal 20769kcal 20931kcal 21093kcal 21256kcal 21418kcal 21580kcal 21742kcal 21905kcal 22067kcal 22229kcal 22391kcal 22554kcal 22716kcal 22878kcal 23040kcal 23203kcal 23365kcal 23527kcal 23689kcal 23852kcal 24014kcal 24176kcal 24339kcal
筋トレ
腹筋運動		 5395kcal 5549kcal 5703kcal 5857kcal 6011kcal 6165kcal 6320kcal 6474kcal 6628kcal 6782kcal 6936kcal 7090kcal 7244kcal 7399kcal 7553kcal 7707kcal 7861kcal 8015kcal 8169kcal 8323kcal 8478kcal 8632kcal 8786kcal 8940kcal 9094kcal 9248kcal 9402kcal 9557kcal 9711kcal 9865kcal 10019kcal 10173kcal 10327kcal 10481kcal 10636kcal 10790kcal 10944kcal 11098kcal 11252kcal 11406kcal 11561kcal 11715kcal 11869kcal 12023kcal 12177kcal 12331kcal 12485kcal 12640kcal 12794kcal 12948kcal 13102kcal 13256kcal 13410kcal 13564kcal 13719kcal 13873kcal 14027kcal 14181kcal 14335kcal 14489kcal 14643kcal 14798kcal 14952kcal 15106kcal 15260kcal 15414kcal 15568kcal 15722kcal 15877kcal 16031kcal 16185kcal 16339kcal 16493kcal 16647kcal 16802kcal 16956kcal 17110kcal 17264kcal 17418kcal 17572kcal 17726kcal 17881kcal 18035kcal 18189kcal 18343kcal 18497kcal 18651kcal 18805kcal 18960kcal 19114kcal 19268kcal 19422kcal 19576kcal 19730kcal 19884kcal 20039kcal 20193kcal 20347kcal 20501kcal 20655kcal 20809kcal 20963kcal 21118kcal 21272kcal 21426kcal 21580kcal 21734kcal 21888kcal 22043kcal 22197kcal 22351kcal 22505kcal 22659kcal 22813kcal 22967kcal 23122kcal
筋トレ
背筋運動		 5395kcal 5549kcal 5703kcal 5857kcal 6011kcal 6165kcal 6320kcal 6474kcal 6628kcal 6782kcal 6936kcal 7090kcal 7244kcal 7399kcal 7553kcal 7707kcal 7861kcal 8015kcal 8169kcal 8323kcal 8478kcal 8632kcal 8786kcal 8940kcal 9094kcal 9248kcal 9402kcal 9557kcal 9711kcal 9865kcal 10019kcal 10173kcal 10327kcal 10481kcal 10636kcal 10790kcal 10944kcal 11098kcal 11252kcal 11406kcal 11561kcal 11715kcal 11869kcal 12023kcal 12177kcal 12331kcal 12485kcal 12640kcal 12794kcal 12948kcal 13102kcal 13256kcal 13410kcal 13564kcal 13719kcal 13873kcal 14027kcal 14181kcal 14335kcal 14489kcal 14643kcal 14798kcal 14952kcal 15106kcal 15260kcal 15414kcal 15568kcal 15722kcal 15877kcal 16031kcal 16185kcal 16339kcal 16493kcal 16647kcal 16802kcal 16956kcal 17110kcal 17264kcal 17418kcal 17572kcal 17726kcal 17881kcal 18035kcal 18189kcal 18343kcal 18497kcal 18651kcal 18805kcal 18960kcal 19114kcal 19268kcal 19422kcal 19576kcal 19730kcal 19884kcal 20039kcal 20193kcal 20347kcal 20501kcal 20655kcal 20809kcal 20963kcal 21118kcal 21272kcal 21426kcal 21580kcal 21734kcal 21888kcal 22043kcal 22197kcal 22351kcal 22505kcal 22659kcal 22813kcal 22967kcal 23122kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5395kcal 5549kcal 5703kcal 5857kcal 6011kcal 6165kcal 6320kcal 6474kcal 6628kcal 6782kcal 6936kcal 7090kcal 7244kcal 7399kcal 7553kcal 7707kcal 7861kcal 8015kcal 8169kcal 8323kcal 8478kcal 8632kcal 8786kcal 8940kcal 9094kcal 9248kcal 9402kcal 9557kcal 9711kcal 9865kcal 10019kcal 10173kcal 10327kcal 10481kcal 10636kcal 10790kcal 10944kcal 11098kcal 11252kcal 11406kcal 11561kcal 11715kcal 11869kcal 12023kcal 12177kcal 12331kcal 12485kcal 12640kcal 12794kcal 12948kcal 13102kcal 13256kcal 13410kcal 13564kcal 13719kcal 13873kcal 14027kcal 14181kcal 14335kcal 14489kcal 14643kcal 14798kcal 14952kcal 15106kcal 15260kcal 15414kcal 15568kcal 15722kcal 15877kcal 16031kcal 16185kcal 16339kcal 16493kcal 16647kcal 16802kcal 16956kcal 17110kcal 17264kcal 17418kcal 17572kcal 17726kcal 17881kcal 18035kcal 18189kcal 18343kcal 18497kcal 18651kcal 18805kcal 18960kcal 19114kcal 19268kcal 19422kcal 19576kcal 19730kcal 19884kcal 20039kcal 20193kcal 20347kcal 20501kcal 20655kcal 20809kcal 20963kcal 21118kcal 21272kcal 21426kcal 21580kcal 21734kcal 21888kcal 22043kcal 22197kcal 22351kcal 22505kcal 22659kcal 22813kcal 22967kcal 23122kcal
筋トレ
懸垂		 5395kcal 5549kcal 5703kcal 5857kcal 6011kcal 6165kcal 6320kcal 6474kcal 6628kcal 6782kcal 6936kcal 7090kcal 7244kcal 7399kcal 7553kcal 7707kcal 7861kcal 8015kcal 8169kcal 8323kcal 8478kcal 8632kcal 8786kcal 8940kcal 9094kcal 9248kcal 9402kcal 9557kcal 9711kcal 9865kcal 10019kcal 10173kcal 10327kcal 10481kcal 10636kcal 10790kcal 10944kcal 11098kcal 11252kcal 11406kcal 11561kcal 11715kcal 11869kcal 12023kcal 12177kcal 12331kcal 12485kcal 12640kcal 12794kcal 12948kcal 13102kcal 13256kcal 13410kcal 13564kcal 13719kcal 13873kcal 14027kcal 14181kcal 14335kcal 14489kcal 14643kcal 14798kcal 14952kcal 15106kcal 15260kcal 15414kcal 15568kcal 15722kcal 15877kcal 16031kcal 16185kcal 16339kcal 16493kcal 16647kcal 16802kcal 16956kcal 17110kcal 17264kcal 17418kcal 17572kcal 17726kcal 17881kcal 18035kcal 18189kcal 18343kcal 18497kcal 18651kcal 18805kcal 18960kcal 19114kcal 19268kcal 19422kcal 19576kcal 19730kcal 19884kcal 20039kcal 20193kcal 20347kcal 20501kcal 20655kcal 20809kcal 20963kcal 21118kcal 21272kcal 21426kcal 21580kcal 21734kcal 21888kcal 22043kcal 22197kcal 22351kcal 22505kcal 22659kcal 22813kcal 22967kcal 23122kcal
トランポリン
ゆっくり		 4969kcal 5111kcal 5253kcal 5395kcal 5537kcal 5679kcal 5821kcal 5963kcal 6105kcal 6247kcal 6388kcal 6530kcal 6672kcal 6814kcal 6956kcal 7098kcal 7240kcal 7382kcal 7524kcal 7666kcal 7808kcal 7950kcal 8092kcal 8234kcal 8376kcal 8518kcal 8660kcal 8802kcal 8944kcal 9086kcal 9228kcal 9370kcal 9512kcal 9654kcal 9796kcal 9938kcal 10080kcal 10222kcal 10364kcal 10506kcal 10648kcal 10790kcal 10932kcal 11074kcal 11216kcal 11358kcal 11500kcal 11642kcal 11784kcal 11926kcal 12068kcal 12210kcal 12352kcal 12494kcal 12635kcal 12777kcal 12919kcal 13061kcal 13203kcal 13345kcal 13487kcal 13629kcal 13771kcal 13913kcal 14055kcal 14197kcal 14339kcal 14481kcal 14623kcal 14765kcal 14907kcal 15049kcal 15191kcal 15333kcal 15475kcal 15617kcal 15759kcal 15901kcal 16043kcal 16185kcal 16327kcal 16469kcal 16611kcal 16753kcal 16895kcal 17037kcal 17179kcal 17321kcal 17463kcal 17605kcal 17747kcal 17889kcal 18031kcal 18173kcal 18315kcal 18457kcal 18599kcal 18741kcal 18883kcal 19024kcal 19166kcal 19308kcal 19450kcal 19592kcal 19734kcal 19876kcal 20018kcal 20160kcal 20302kcal 20444kcal 20586kcal 20728kcal 20870kcal 21012kcal 21154kcal 21296kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4969kcal 5111kcal 5253kcal 5395kcal 5537kcal 5679kcal 5821kcal 5963kcal 6105kcal 6247kcal 6388kcal 6530kcal 6672kcal 6814kcal 6956kcal 7098kcal 7240kcal 7382kcal 7524kcal 7666kcal 7808kcal 7950kcal 8092kcal 8234kcal 8376kcal 8518kcal 8660kcal 8802kcal 8944kcal 9086kcal 9228kcal 9370kcal 9512kcal 9654kcal 9796kcal 9938kcal 10080kcal 10222kcal 10364kcal 10506kcal 10648kcal 10790kcal 10932kcal 11074kcal 11216kcal 11358kcal 11500kcal 11642kcal 11784kcal 11926kcal 12068kcal 12210kcal 12352kcal 12494kcal 12635kcal 12777kcal 12919kcal 13061kcal 13203kcal 13345kcal 13487kcal 13629kcal 13771kcal 13913kcal 14055kcal 14197kcal 14339kcal 14481kcal 14623kcal 14765kcal 14907kcal 15049kcal 15191kcal 15333kcal 15475kcal 15617kcal 15759kcal 15901kcal 16043kcal 16185kcal 16327kcal 16469kcal 16611kcal 16753kcal 16895kcal 17037kcal 17179kcal 17321kcal 17463kcal 17605kcal 17747kcal 17889kcal 18031kcal 18173kcal 18315kcal 18457kcal 18599kcal 18741kcal 18883kcal 19024kcal 19166kcal 19308kcal 19450kcal 19592kcal 19734kcal 19876kcal 20018kcal 20160kcal 20302kcal 20444kcal 20586kcal 20728kcal 20870kcal 21012kcal 21154kcal 21296kcal
料理全般 4969kcal 5111kcal 5253kcal 5395kcal 5537kcal 5679kcal 5821kcal 5963kcal 6105kcal 6247kcal 6388kcal 6530kcal 6672kcal 6814kcal 6956kcal 7098kcal 7240kcal 7382kcal 7524kcal 7666kcal 7808kcal 7950kcal 8092kcal 8234kcal 8376kcal 8518kcal 8660kcal 8802kcal 8944kcal 9086kcal 9228kcal 9370kcal 9512kcal 9654kcal 9796kcal 9938kcal 10080kcal 10222kcal 10364kcal 10506kcal 10648kcal 10790kcal 10932kcal 11074kcal 11216kcal 11358kcal 11500kcal 11642kcal 11784kcal 11926kcal 12068kcal 12210kcal 12352kcal 12494kcal 12635kcal 12777kcal 12919kcal 13061kcal 13203kcal 13345kcal 13487kcal 13629kcal 13771kcal 13913kcal 14055kcal 14197kcal 14339kcal 14481kcal 14623kcal 14765kcal 14907kcal 15049kcal 15191kcal 15333kcal 15475kcal 15617kcal 15759kcal 15901kcal 16043kcal 16185kcal 16327kcal 16469kcal 16611kcal 16753kcal 16895kcal 17037kcal 17179kcal 17321kcal 17463kcal 17605kcal 17747kcal 17889kcal 18031kcal 18173kcal 18315kcal 18457kcal 18599kcal 18741kcal 18883kcal 19024kcal 19166kcal 19308kcal 19450kcal 19592kcal 19734kcal 19876kcal 20018kcal 20160kcal 20302kcal 20444kcal 20586kcal 20728kcal 20870kcal 21012kcal 21154kcal 21296kcal
掃除機をかける 4685kcal 4819kcal 4952kcal 5086kcal 5220kcal 5354kcal 5488kcal 5622kcal 5756kcal 5890kcal 6023kcal 6157kcal 6291kcal 6425kcal 6559kcal 6693kcal 6827kcal 6960kcal 7094kcal 7228kcal 7362kcal 7496kcal 7630kcal 7764kcal 7898kcal 8031kcal 8165kcal 8299kcal 8433kcal 8567kcal 8701kcal 8835kcal 8968kcal 9102kcal 9236kcal 9370kcal 9504kcal 9638kcal 9772kcal 9905kcal 10039kcal 10173kcal 10307kcal 10441kcal 10575kcal 10709kcal 10843kcal 10976kcal 11110kcal 11244kcal 11378kcal 11512kcal 11646kcal 11780kcal 11913kcal 12047kcal 12181kcal 12315kcal 12449kcal 12583kcal 12717kcal 12850kcal 12984kcal 13118kcal 13252kcal 13386kcal 13520kcal 13654kcal 13788kcal 13921kcal 14055kcal 14189kcal 14323kcal 14457kcal 14591kcal 14725kcal 14858kcal 14992kcal 15126kcal 15260kcal 15394kcal 15528kcal 15662kcal 15796kcal 15929kcal 16063kcal 16197kcal 16331kcal 16465kcal 16599kcal 16733kcal 16866kcal 17000kcal 17134kcal 17268kcal 17402kcal 17536kcal 17670kcal 17803kcal 17937kcal 18071kcal 18205kcal 18339kcal 18473kcal 18607kcal 18741kcal 18874kcal 19008kcal 19142kcal 19276kcal 19410kcal 19544kcal 19678kcal 19811kcal 19945kcal 20079kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4259kcal 4381kcal 4502kcal 4624kcal 4746kcal 4867kcal 4989kcal 5111kcal 5232kcal 5354kcal 5476kcal 5597kcal 5719kcal 5841kcal 5963kcal 6084kcal 6206kcal 6328kcal 6449kcal 6571kcal 6693kcal 6814kcal 6936kcal 7058kcal 7180kcal 7301kcal 7423kcal 7545kcal 7666kcal 7788kcal 7910kcal 8031kcal 8153kcal 8275kcal 8396kcal 8518kcal 8640kcal 8762kcal 8883kcal 9005kcal 9127kcal 9248kcal 9370kcal 9492kcal 9613kcal 9735kcal 9857kcal 9978kcal 10100kcal 10222kcal 10344kcal 10465kcal 10587kcal 10709kcal 10830kcal 10952kcal 11074kcal 11195kcal 11317kcal 11439kcal 11561kcal 11682kcal 11804kcal 11926kcal 12047kcal 12169kcal 12291kcal 12412kcal 12534kcal 12656kcal 12777kcal 12899kcal 13021kcal 13143kcal 13264kcal 13386kcal 13508kcal 13629kcal 13751kcal 13873kcal 13994kcal 14116kcal 14238kcal 14360kcal 14481kcal 14603kcal 14725kcal 14846kcal 14968kcal 15090kcal 15211kcal 15333kcal 15455kcal 15576kcal 15698kcal 15820kcal 15942kcal 16063kcal 16185kcal 16307kcal 16428kcal 16550kcal 16672kcal 16793kcal 16915kcal 17037kcal 17158kcal 17280kcal 17402kcal 17524kcal 17645kcal 17767kcal 17889kcal 18010kcal 18132kcal 18254kcal
体をよく動かす仕事 4259kcal 4381kcal 4502kcal 4624kcal 4746kcal 4867kcal 4989kcal 5111kcal 5232kcal 5354kcal 5476kcal 5597kcal 5719kcal 5841kcal 5963kcal 6084kcal 6206kcal 6328kcal 6449kcal 6571kcal 6693kcal 6814kcal 6936kcal 7058kcal 7180kcal 7301kcal 7423kcal 7545kcal 7666kcal 7788kcal 7910kcal 8031kcal 8153kcal 8275kcal 8396kcal 8518kcal 8640kcal 8762kcal 8883kcal 9005kcal 9127kcal 9248kcal 9370kcal 9492kcal 9613kcal 9735kcal 9857kcal 9978kcal 10100kcal 10222kcal 10344kcal 10465kcal 10587kcal 10709kcal 10830kcal 10952kcal 11074kcal 11195kcal 11317kcal 11439kcal 11561kcal 11682kcal 11804kcal 11926kcal 12047kcal 12169kcal 12291kcal 12412kcal 12534kcal 12656kcal 12777kcal 12899kcal 13021kcal 13143kcal 13264kcal 13386kcal 13508kcal 13629kcal 13751kcal 13873kcal 13994kcal 14116kcal 14238kcal 14360kcal 14481kcal 14603kcal 14725kcal 14846kcal 14968kcal 15090kcal 15211kcal 15333kcal 15455kcal 15576kcal 15698kcal 15820kcal 15942kcal 16063kcal 16185kcal 16307kcal 16428kcal 16550kcal 16672kcal 16793kcal 16915kcal 17037kcal 17158kcal 17280kcal 17402kcal 17524kcal 17645kcal 17767kcal 17889kcal 18010kcal 18132kcal 18254kcal
皿洗い 4259kcal 4381kcal 4502kcal 4624kcal 4746kcal 4867kcal 4989kcal 5111kcal 5232kcal 5354kcal 5476kcal 5597kcal 5719kcal 5841kcal 5963kcal 6084kcal 6206kcal 6328kcal 6449kcal 6571kcal 6693kcal 6814kcal 6936kcal 7058kcal 7180kcal 7301kcal 7423kcal 7545kcal 7666kcal 7788kcal 7910kcal 8031kcal 8153kcal 8275kcal 8396kcal 8518kcal 8640kcal 8762kcal 8883kcal 9005kcal 9127kcal 9248kcal 9370kcal 9492kcal 9613kcal 9735kcal 9857kcal 9978kcal 10100kcal 10222kcal 10344kcal 10465kcal 10587kcal 10709kcal 10830kcal 10952kcal 11074kcal 11195kcal 11317kcal 11439kcal 11561kcal 11682kcal 11804kcal 11926kcal 12047kcal 12169kcal 12291kcal 12412kcal 12534kcal 12656kcal 12777kcal 12899kcal 13021kcal 13143kcal 13264kcal 13386kcal 13508kcal 13629kcal 13751kcal 13873kcal 13994kcal 14116kcal 14238kcal 14360kcal 14481kcal 14603kcal 14725kcal 14846kcal 14968kcal 15090kcal 15211kcal 15333kcal 15455kcal 15576kcal 15698kcal 15820kcal 15942kcal 16063kcal 16185kcal 16307kcal 16428kcal 16550kcal 16672kcal 16793kcal 16915kcal 17037kcal 17158kcal 17280kcal 17402kcal 17524kcal 17645kcal 17767kcal 17889kcal 18010kcal 18132kcal 18254kcal
ヨガ
ハタ		 4259kcal 4381kcal 4502kcal 4624kcal 4746kcal 4867kcal 4989kcal 5111kcal 5232kcal 5354kcal 5476kcal 5597kcal 5719kcal 5841kcal 5963kcal 6084kcal 6206kcal 6328kcal 6449kcal 6571kcal 6693kcal 6814kcal 6936kcal 7058kcal 7180kcal 7301kcal 7423kcal 7545kcal 7666kcal 7788kcal 7910kcal 8031kcal 8153kcal 8275kcal 8396kcal 8518kcal 8640kcal 8762kcal 8883kcal 9005kcal 9127kcal 9248kcal 9370kcal 9492kcal 9613kcal 9735kcal 9857kcal 9978kcal 10100kcal 10222kcal 10344kcal 10465kcal 10587kcal 10709kcal 10830kcal 10952kcal 11074kcal 11195kcal 11317kcal 11439kcal 11561kcal 11682kcal 11804kcal 11926kcal 12047kcal 12169kcal 12291kcal 12412kcal 12534kcal 12656kcal 12777kcal 12899kcal 13021kcal 13143kcal 13264kcal 13386kcal 13508kcal 13629kcal 13751kcal 13873kcal 13994kcal 14116kcal 14238kcal 14360kcal 14481kcal 14603kcal 14725kcal 14846kcal 14968kcal 15090kcal 15211kcal 15333kcal 15455kcal 15576kcal 15698kcal 15820kcal 15942kcal 16063kcal 16185kcal 16307kcal 16428kcal 16550kcal 16672kcal 16793kcal 16915kcal 17037kcal 17158kcal 17280kcal 17402kcal 17524kcal 17645kcal 17767kcal 17889kcal 18010kcal 18132kcal 18254kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3549kcal 3650kcal 3752kcal 3853kcal 3955kcal 4056kcal 4157kcal 4259kcal 4360kcal 4462kcal 4563kcal 4664kcal 4766kcal 4867kcal 4969kcal 5070kcal 5172kcal 5273kcal 5374kcal 5476kcal 5577kcal 5679kcal 5780kcal 5881kcal 5983kcal 6084kcal 6186kcal 6287kcal 6388kcal 6490kcal 6591kcal 6693kcal 6794kcal 6896kcal 6997kcal 7098kcal 7200kcal 7301kcal 7403kcal 7504kcal 7605kcal 7707kcal 7808kcal 7910kcal 8011kcal 8113kcal 8214kcal 8315kcal 8417kcal 8518kcal 8620kcal 8721kcal 8822kcal 8924kcal 9025kcal 9127kcal 9228kcal 9329kcal 9431kcal 9532kcal 9634kcal 9735kcal 9837kcal 9938kcal 10039kcal 10141kcal 10242kcal 10344kcal 10445kcal 10546kcal 10648kcal 10749kcal 10851kcal 10952kcal 11053kcal 11155kcal 11256kcal 11358kcal 11459kcal 11561kcal 11662kcal 11763kcal 11865kcal 11966kcal 12068kcal 12169kcal 12270kcal 12372kcal 12473kcal 12575kcal 12676kcal 12777kcal 12879kcal 12980kcal 13082kcal 13183kcal 13285kcal 13386kcal 13487kcal 13589kcal 13690kcal 13792kcal 13893kcal 13994kcal 14096kcal 14197kcal 14299kcal 14400kcal 14501kcal 14603kcal 14704kcal 14806kcal 14907kcal 15009kcal 15110kcal 15211kcal
自動車を運転 3549kcal 3650kcal 3752kcal 3853kcal 3955kcal 4056kcal 4157kcal 4259kcal 4360kcal 4462kcal 4563kcal 4664kcal 4766kcal 4867kcal 4969kcal 5070kcal 5172kcal 5273kcal 5374kcal 5476kcal 5577kcal 5679kcal 5780kcal 5881kcal 5983kcal 6084kcal 6186kcal 6287kcal 6388kcal 6490kcal 6591kcal 6693kcal 6794kcal 6896kcal 6997kcal 7098kcal 7200kcal 7301kcal 7403kcal 7504kcal 7605kcal 7707kcal 7808kcal 7910kcal 8011kcal 8113kcal 8214kcal 8315kcal 8417kcal 8518kcal 8620kcal 8721kcal 8822kcal 8924kcal 9025kcal 9127kcal 9228kcal 9329kcal 9431kcal 9532kcal 9634kcal 9735kcal 9837kcal 9938kcal 10039kcal 10141kcal 10242kcal 10344kcal 10445kcal 10546kcal 10648kcal 10749kcal 10851kcal 10952kcal 11053kcal 11155kcal 11256kcal 11358kcal 11459kcal 11561kcal 11662kcal 11763kcal 11865kcal 11966kcal 12068kcal 12169kcal 12270kcal 12372kcal 12473kcal 12575kcal 12676kcal 12777kcal 12879kcal 12980kcal 13082kcal 13183kcal 13285kcal 13386kcal 13487kcal 13589kcal 13690kcal 13792kcal 13893kcal 13994kcal 14096kcal 14197kcal 14299kcal 14400kcal 14501kcal 14603kcal 14704kcal 14806kcal 14907kcal 15009kcal 15110kcal 15211kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2839kcal 2920kcal 3001kcal 3082kcal 3164kcal 3245kcal 3326kcal 3407kcal 3488kcal 3569kcal 3650kcal 3731kcal 3813kcal 3894kcal 3975kcal 4056kcal 4137kcal 4218kcal 4299kcal 4381kcal 4462kcal 4543kcal 4624kcal 4705kcal 4786kcal 4867kcal 4948kcal 5030kcal 5111kcal 5192kcal 5273kcal 5354kcal 5435kcal 5516kcal 5597kcal 5679kcal 5760kcal 5841kcal 5922kcal 6003kcal 6084kcal 6165kcal 6247kcal 6328kcal 6409kcal 6490kcal 6571kcal 6652kcal 6733kcal 6814kcal 6896kcal 6977kcal 7058kcal 7139kcal 7220kcal 7301kcal 7382kcal 7463kcal 7545kcal 7626kcal 7707kcal 7788kcal 7869kcal 7950kcal 8031kcal 8113kcal 8194kcal 8275kcal 8356kcal 8437kcal 8518kcal 8599kcal 8680kcal 8762kcal 8843kcal 8924kcal 9005kcal 9086kcal 9167kcal 9248kcal 9329kcal 9411kcal 9492kcal 9573kcal 9654kcal 9735kcal 9816kcal 9897kcal 9978kcal 10060kcal 10141kcal 10222kcal 10303kcal 10384kcal 10465kcal 10546kcal 10628kcal 10709kcal 10790kcal 10871kcal 10952kcal 11033kcal 11114kcal 11195kcal 11277kcal 11358kcal 11439kcal 11520kcal 11601kcal 11682kcal 11763kcal 11844kcal 11926kcal 12007kcal 12088kcal 12169kcal
風呂でシャワー 2839kcal 2920kcal 3001kcal 3082kcal 3164kcal 3245kcal 3326kcal 3407kcal 3488kcal 3569kcal 3650kcal 3731kcal 3813kcal 3894kcal 3975kcal 4056kcal 4137kcal 4218kcal 4299kcal 4381kcal 4462kcal 4543kcal 4624kcal 4705kcal 4786kcal 4867kcal 4948kcal 5030kcal 5111kcal 5192kcal 5273kcal 5354kcal 5435kcal 5516kcal 5597kcal 5679kcal 5760kcal 5841kcal 5922kcal 6003kcal 6084kcal 6165kcal 6247kcal 6328kcal 6409kcal 6490kcal 6571kcal 6652kcal 6733kcal 6814kcal 6896kcal 6977kcal 7058kcal 7139kcal 7220kcal 7301kcal 7382kcal 7463kcal 7545kcal 7626kcal 7707kcal 7788kcal 7869kcal 7950kcal 8031kcal 8113kcal 8194kcal 8275kcal 8356kcal 8437kcal 8518kcal 8599kcal 8680kcal 8762kcal 8843kcal 8924kcal 9005kcal 9086kcal 9167kcal 9248kcal 9329kcal 9411kcal 9492kcal 9573kcal 9654kcal 9735kcal 9816kcal 9897kcal 9978kcal 10060kcal 10141kcal 10222kcal 10303kcal 10384kcal 10465kcal 10546kcal 10628kcal 10709kcal 10790kcal 10871kcal 10952kcal 11033kcal 11114kcal 11195kcal 11277kcal 11358kcal 11439kcal 11520kcal 11601kcal 11682kcal 11763kcal 11844kcal 11926kcal 12007kcal 12088kcal 12169kcal
トイレ 2555kcal 2628kcal 2701kcal 2774kcal 2847kcal 2920kcal 2993kcal 3066kcal 3139kcal 3212kcal 3285kcal 3358kcal 3431kcal 3504kcal 3577kcal 3650kcal 3723kcal 3796kcal 3869kcal 3942kcal 4015kcal 4088kcal 4161kcal 4234kcal 4308kcal 4381kcal 4454kcal 4527kcal 4600kcal 4673kcal 4746kcal 4819kcal 4892kcal 4965kcal 5038kcal 5111kcal 5184kcal 5257kcal 5330kcal 5403kcal 5476kcal 5549kcal 5622kcal 5695kcal 5768kcal 5841kcal 5914kcal 5987kcal 6060kcal 6133kcal 6206kcal 6279kcal 6352kcal 6425kcal 6498kcal 6571kcal 6644kcal 6717kcal 6790kcal 6863kcal 6936kcal 7009kcal 7082kcal 7155kcal 7228kcal 7301kcal 7374kcal 7447kcal 7520kcal 7593kcal 7666kcal 7739kcal 7812kcal 7885kcal 7958kcal 8031kcal 8104kcal 8177kcal 8250kcal 8323kcal 8396kcal 8469kcal 8542kcal 8616kcal 8689kcal 8762kcal 8835kcal 8908kcal 8981kcal 9054kcal 9127kcal 9200kcal 9273kcal 9346kcal 9419kcal 9492kcal 9565kcal 9638kcal 9711kcal 9784kcal 9857kcal 9930kcal 10003kcal 10076kcal 10149kcal 10222kcal 10295kcal 10368kcal 10441kcal 10514kcal 10587kcal 10660kcal 10733kcal 10806kcal 10879kcal 10952kcal
立って仕事をする 2555kcal 2628kcal 2701kcal 2774kcal 2847kcal 2920kcal 2993kcal 3066kcal 3139kcal 3212kcal 3285kcal 3358kcal 3431kcal 3504kcal 3577kcal 3650kcal 3723kcal 3796kcal 3869kcal 3942kcal 4015kcal 4088kcal 4161kcal 4234kcal 4308kcal 4381kcal 4454kcal 4527kcal 4600kcal 4673kcal 4746kcal 4819kcal 4892kcal 4965kcal 5038kcal 5111kcal 5184kcal 5257kcal 5330kcal 5403kcal 5476kcal 5549kcal 5622kcal 5695kcal 5768kcal 5841kcal 5914kcal 5987kcal 6060kcal 6133kcal 6206kcal 6279kcal 6352kcal 6425kcal 6498kcal 6571kcal 6644kcal 6717kcal 6790kcal 6863kcal 6936kcal 7009kcal 7082kcal 7155kcal 7228kcal 7301kcal 7374kcal 7447kcal 7520kcal 7593kcal 7666kcal 7739kcal 7812kcal 7885kcal 7958kcal 8031kcal 8104kcal 8177kcal 8250kcal 8323kcal 8396kcal 8469kcal 8542kcal 8616kcal 8689kcal 8762kcal 8835kcal 8908kcal 8981kcal 9054kcal 9127kcal 9200kcal 9273kcal 9346kcal 9419kcal 9492kcal 9565kcal 9638kcal 9711kcal 9784kcal 9857kcal 9930kcal 10003kcal 10076kcal 10149kcal 10222kcal 10295kcal 10368kcal 10441kcal 10514kcal 10587kcal 10660kcal 10733kcal 10806kcal 10879kcal 10952kcal
風呂で入浴 2129kcal 2190kcal 2251kcal 2312kcal 2373kcal 2433kcal 2494kcal 2555kcal 2616kcal 2677kcal 2738kcal 2798kcal 2859kcal 2920kcal 2981kcal 3042kcal 3103kcal 3164kcal 3224kcal 3285kcal 3346kcal 3407kcal 3468kcal 3529kcal 3590kcal 3650kcal 3711kcal 3772kcal 3833kcal 3894kcal 3955kcal 4015kcal 4076kcal 4137kcal 4198kcal 4259kcal 4320kcal 4381kcal 4441kcal 4502kcal 4563kcal 4624kcal 4685kcal 4746kcal 4806kcal 4867kcal 4928kcal 4989kcal 5050kcal 5111kcal 5172kcal 5232kcal 5293kcal 5354kcal 5415kcal 5476kcal 5537kcal 5597kcal 5658kcal 5719kcal 5780kcal 5841kcal 5902kcal 5963kcal 6023kcal 6084kcal 6145kcal 6206kcal 6267kcal 6328kcal 6388kcal 6449kcal 6510kcal 6571kcal 6632kcal 6693kcal 6754kcal 6814kcal 6875kcal 6936kcal 6997kcal 7058kcal 7119kcal 7180kcal 7240kcal 7301kcal 7362kcal 7423kcal 7484kcal 7545kcal 7605kcal 7666kcal 7727kcal 7788kcal 7849kcal 7910kcal 7971kcal 8031kcal 8092kcal 8153kcal 8214kcal 8275kcal 8336kcal 8396kcal 8457kcal 8518kcal 8579kcal 8640kcal 8701kcal 8762kcal 8822kcal 8883kcal 8944kcal 9005kcal 9066kcal 9127kcal
デスクワーク 1845kcal 1898kcal 1951kcal 2003kcal 2056kcal 2109kcal 2162kcal 2214kcal 2267kcal 2320kcal 2373kcal 2425kcal 2478kcal 2531kcal 2583kcal 2636kcal 2689kcal 2742kcal 2794kcal 2847kcal 2900kcal 2953kcal 3005kcal 3058kcal 3111kcal 3164kcal 3216kcal 3269kcal 3322kcal 3375kcal 3427kcal 3480kcal 3533kcal 3585kcal 3638kcal 3691kcal 3744kcal 3796kcal 3849kcal 3902kcal 3955kcal 4007kcal 4060kcal 4113kcal 4166kcal 4218kcal 4271kcal 4324kcal 4376kcal 4429kcal 4482kcal 4535kcal 4587kcal 4640kcal 4693kcal 4746kcal 4798kcal 4851kcal 4904kcal 4957kcal 5009kcal 5062kcal 5115kcal 5167kcal 5220kcal 5273kcal 5326kcal 5378kcal 5431kcal 5484kcal 5537kcal 5589kcal 5642kcal 5695kcal 5748kcal 5800kcal 5853kcal 5906kcal 5958kcal 6011kcal 6064kcal 6117kcal 6169kcal 6222kcal 6275kcal 6328kcal 6380kcal 6433kcal 6486kcal 6539kcal 6591kcal 6644kcal 6697kcal 6750kcal 6802kcal 6855kcal 6908kcal 6960kcal 7013kcal 7066kcal 7119kcal 7171kcal 7224kcal 7277kcal 7330kcal 7382kcal 7435kcal 7488kcal 7541kcal 7593kcal 7646kcal 7699kcal 7751kcal 7804kcal 7857kcal 7910kcal
電車バスに乗車 1845kcal 1898kcal 1951kcal 2003kcal 2056kcal 2109kcal 2162kcal 2214kcal 2267kcal 2320kcal 2373kcal 2425kcal 2478kcal 2531kcal 2583kcal 2636kcal 2689kcal 2742kcal 2794kcal 2847kcal 2900kcal 2953kcal 3005kcal 3058kcal 3111kcal 3164kcal 3216kcal 3269kcal 3322kcal 3375kcal 3427kcal 3480kcal 3533kcal 3585kcal 3638kcal 3691kcal 3744kcal 3796kcal 3849kcal 3902kcal 3955kcal 4007kcal 4060kcal 4113kcal 4166kcal 4218kcal 4271kcal 4324kcal 4376kcal 4429kcal 4482kcal 4535kcal 4587kcal 4640kcal 4693kcal 4746kcal 4798kcal 4851kcal 4904kcal 4957kcal 5009kcal 5062kcal 5115kcal 5167kcal 5220kcal 5273kcal 5326kcal 5378kcal 5431kcal 5484kcal 5537kcal 5589kcal 5642kcal 5695kcal 5748kcal 5800kcal 5853kcal 5906kcal 5958kcal 6011kcal 6064kcal 6117kcal 6169kcal 6222kcal 6275kcal 6328kcal 6380kcal 6433kcal 6486kcal 6539kcal 6591kcal 6644kcal 6697kcal 6750kcal 6802kcal 6855kcal 6908kcal 6960kcal 7013kcal 7066kcal 7119kcal 7171kcal 7224kcal 7277kcal 7330kcal 7382kcal 7435kcal 7488kcal 7541kcal 7593kcal 7646kcal 7699kcal 7751kcal 7804kcal 7857kcal 7910kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ