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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

45時間34分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4186kcal 4306kcal 4425kcal 4545kcal 4664kcal 4784kcal 4904kcal 5023kcal 5143kcal 5262kcal 5382kcal 5502kcal 5621kcal 5741kcal 5861kcal 5980kcal 6100kcal 6219kcal 6339kcal 6459kcal 6578kcal 6698kcal 6817kcal 6937kcal 7057kcal 7176kcal 7296kcal 7415kcal 7535kcal 7655kcal 7774kcal 7894kcal 8014kcal 8133kcal 8253kcal 8372kcal 8492kcal 8612kcal 8731kcal 8851kcal 8970kcal 9090kcal 9210kcal 9329kcal 9449kcal 9569kcal 9688kcal 9808kcal 9927kcal 10047kcal 10167kcal 10286kcal 10406kcal 10525kcal 10645kcal 10765kcal 10884kcal 11004kcal 11123kcal 11243kcal 11363kcal 11482kcal 11602kcal 11722kcal 11841kcal 11961kcal 12080kcal 12200kcal 12320kcal 12439kcal 12559kcal 12678kcal 12798kcal 12918kcal 13037kcal 13157kcal 13276kcal 13396kcal 13516kcal 13635kcal 13755kcal 13875kcal 13994kcal 14114kcal 14233kcal 14353kcal 14473kcal 14592kcal 14712kcal 14831kcal 14951kcal 15071kcal 15190kcal 15310kcal 15430kcal 15549kcal 15669kcal 15788kcal 15908kcal 16028kcal 16147kcal 16267kcal 16386kcal 16506kcal 16626kcal 16745kcal 16865kcal 16984kcal 17104kcal 17224kcal 17343kcal 17463kcal 17583kcal 17702kcal 17822kcal 17941kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5023kcal 5167kcal 5310kcal 5454kcal 5597kcal 5741kcal 5884kcal 6028kcal 6172kcal 6315kcal 6459kcal 6602kcal 6746kcal 6889kcal 7033kcal 7176kcal 7320kcal 7463kcal 7607kcal 7750kcal 7894kcal 8037kcal 8181kcal 8325kcal 8468kcal 8612kcal 8755kcal 8899kcal 9042kcal 9186kcal 9329kcal 9473kcal 9616kcal 9760kcal 9903kcal 10047kcal 10190kcal 10334kcal 10478kcal 10621kcal 10765kcal 10908kcal 11052kcal 11195kcal 11339kcal 11482kcal 11626kcal 11769kcal 11913kcal 12056kcal 12200kcal 12344kcal 12487kcal 12631kcal 12774kcal 12918kcal 13061kcal 13205kcal 13348kcal 13492kcal 13635kcal 13779kcal 13922kcal 14066kcal 14209kcal 14353kcal 14497kcal 14640kcal 14784kcal 14927kcal 15071kcal 15214kcal 15358kcal 15501kcal 15645kcal 15788kcal 15932kcal 16075kcal 16219kcal 16362kcal 16506kcal 16650kcal 16793kcal 16937kcal 17080kcal 17224kcal 17367kcal 17511kcal 17654kcal 17798kcal 17941kcal 18085kcal 18228kcal 18372kcal 18516kcal 18659kcal 18803kcal 18946kcal 19090kcal 19233kcal 19377kcal 19520kcal 19664kcal 19807kcal 19951kcal 20094kcal 20238kcal 20381kcal 20525kcal 20669kcal 20812kcal 20956kcal 21099kcal 21243kcal 21386kcal 21530kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7200kcal 7406kcal 7612kcal 7817kcal 8023kcal 8229kcal 8435kcal 8640kcal 8846kcal 9052kcal 9258kcal 9463kcal 9669kcal 9875kcal 10080kcal 10286kcal 10492kcal 10698kcal 10903kcal 11109kcal 11315kcal 11521kcal 11726kcal 11932kcal 12138kcal 12344kcal 12549kcal 12755kcal 12961kcal 13166kcal 13372kcal 13578kcal 13784kcal 13989kcal 14195kcal 14401kcal 14607kcal 14812kcal 15018kcal 15224kcal 15430kcal 15635kcal 15841kcal 16047kcal 16252kcal 16458kcal 16664kcal 16870kcal 17075kcal 17281kcal 17487kcal 17693kcal 17898kcal 18104kcal 18310kcal 18516kcal 18721kcal 18927kcal 19133kcal 19338kcal 19544kcal 19750kcal 19956kcal 20161kcal 20367kcal 20573kcal 20779kcal 20984kcal 21190kcal 21396kcal 21602kcal 21807kcal 22013kcal 22219kcal 22424kcal 22630kcal 22836kcal 23042kcal 23247kcal 23453kcal 23659kcal 23865kcal 24070kcal 24276kcal 24482kcal 24688kcal 24893kcal 25099kcal 25305kcal 25510kcal 25716kcal 25922kcal 26128kcal 26333kcal 26539kcal 26745kcal 26951kcal 27156kcal 27362kcal 27568kcal 27774kcal 27979kcal 28185kcal 28391kcal 28596kcal 28802kcal 29008kcal 29214kcal 29419kcal 29625kcal 29831kcal 30037kcal 30242kcal 30448kcal 30654kcal 30860kcal
山登り 13396kcal 13779kcal 14162kcal 14544kcal 14927kcal 15310kcal 15693kcal 16075kcal 16458kcal 16841kcal 17224kcal 17606kcal 17989kcal 18372kcal 18755kcal 19138kcal 19520kcal 19903kcal 20286kcal 20669kcal 21051kcal 21434kcal 21817kcal 22200kcal 22582kcal 22965kcal 23348kcal 23731kcal 24113kcal 24496kcal 24879kcal 25262kcal 25644kcal 26027kcal 26410kcal 26793kcal 27175kcal 27558kcal 27941kcal 28324kcal 28707kcal 29089kcal 29472kcal 29855kcal 30238kcal 30620kcal 31003kcal 31386kcal 31769kcal 32151kcal 32534kcal 32917kcal 33300kcal 33682kcal 34065kcal 34448kcal 34831kcal 35213kcal 35596kcal 35979kcal 36362kcal 36744kcal 37127kcal 37510kcal 37893kcal 38276kcal 38658kcal 39041kcal 39424kcal 39807kcal 40189kcal 40572kcal 40955kcal 41338kcal 41720kcal 42103kcal 42486kcal 42869kcal 43251kcal 43634kcal 44017kcal 44400kcal 44782kcal 45165kcal 45548kcal 45931kcal 46313kcal 46696kcal 47079kcal 47462kcal 47845kcal 48227kcal 48610kcal 48993kcal 49376kcal 49758kcal 50141kcal 50524kcal 50907kcal 51289kcal 51672kcal 52055kcal 52438kcal 52820kcal 53203kcal 53586kcal 53969kcal 54351kcal 54734kcal 55117kcal 55500kcal 55882kcal 56265kcal 56648kcal 57031kcal 57414kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10047kcal 10334kcal 10621kcal 10908kcal 11195kcal 11482kcal 11769kcal 12056kcal 12344kcal 12631kcal 12918kcal 13205kcal 13492kcal 13779kcal 14066kcal 14353kcal 14640kcal 14927kcal 15214kcal 15501kcal 15788kcal 16075kcal 16362kcal 16650kcal 16937kcal 17224kcal 17511kcal 17798kcal 18085kcal 18372kcal 18659kcal 18946kcal 19233kcal 19520kcal 19807kcal 20094kcal 20381kcal 20669kcal 20956kcal 21243kcal 21530kcal 21817kcal 22104kcal 22391kcal 22678kcal 22965kcal 23252kcal 23539kcal 23826kcal 24113kcal 24400kcal 24688kcal 24975kcal 25262kcal 25549kcal 25836kcal 26123kcal 26410kcal 26697kcal 26984kcal 27271kcal 27558kcal 27845kcal 28132kcal 28419kcal 28707kcal 28994kcal 29281kcal 29568kcal 29855kcal 30142kcal 30429kcal 30716kcal 31003kcal 31290kcal 31577kcal 31864kcal 32151kcal 32438kcal 32725kcal 33013kcal 33300kcal 33587kcal 33874kcal 34161kcal 34448kcal 34735kcal 35022kcal 35309kcal 35596kcal 35883kcal 36170kcal 36457kcal 36744kcal 37032kcal 37319kcal 37606kcal 37893kcal 38180kcal 38467kcal 38754kcal 39041kcal 39328kcal 39615kcal 39902kcal 40189kcal 40476kcal 40763kcal 41051kcal 41338kcal 41625kcal 41912kcal 42199kcal 42486kcal 42773kcal 43060kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13396kcal 13779kcal 14162kcal 14544kcal 14927kcal 15310kcal 15693kcal 16075kcal 16458kcal 16841kcal 17224kcal 17606kcal 17989kcal 18372kcal 18755kcal 19138kcal 19520kcal 19903kcal 20286kcal 20669kcal 21051kcal 21434kcal 21817kcal 22200kcal 22582kcal 22965kcal 23348kcal 23731kcal 24113kcal 24496kcal 24879kcal 25262kcal 25644kcal 26027kcal 26410kcal 26793kcal 27175kcal 27558kcal 27941kcal 28324kcal 28707kcal 29089kcal 29472kcal 29855kcal 30238kcal 30620kcal 31003kcal 31386kcal 31769kcal 32151kcal 32534kcal 32917kcal 33300kcal 33682kcal 34065kcal 34448kcal 34831kcal 35213kcal 35596kcal 35979kcal 36362kcal 36744kcal 37127kcal 37510kcal 37893kcal 38276kcal 38658kcal 39041kcal 39424kcal 39807kcal 40189kcal 40572kcal 40955kcal 41338kcal 41720kcal 42103kcal 42486kcal 42869kcal 43251kcal 43634kcal 44017kcal 44400kcal 44782kcal 45165kcal 45548kcal 45931kcal 46313kcal 46696kcal 47079kcal 47462kcal 47845kcal 48227kcal 48610kcal 48993kcal 49376kcal 49758kcal 50141kcal 50524kcal 50907kcal 51289kcal 51672kcal 52055kcal 52438kcal 52820kcal 53203kcal 53586kcal 53969kcal 54351kcal 54734kcal 55117kcal 55500kcal 55882kcal 56265kcal 56648kcal 57031kcal 57414kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 16745kcal 17224kcal 17702kcal 18181kcal 18659kcal 19138kcal 19616kcal 20094kcal 20573kcal 21051kcal 21530kcal 22008kcal 22487kcal 22965kcal 23444kcal 23922kcal 24400kcal 24879kcal 25357kcal 25836kcal 26314kcal 26793kcal 27271kcal 27750kcal 28228kcal 28707kcal 29185kcal 29663kcal 30142kcal 30620kcal 31099kcal 31577kcal 32056kcal 32534kcal 33013kcal 33491kcal 33969kcal 34448kcal 34926kcal 35405kcal 35883kcal 36362kcal 36840kcal 37319kcal 37797kcal 38276kcal 38754kcal 39232kcal 39711kcal 40189kcal 40668kcal 41146kcal 41625kcal 42103kcal 42582kcal 43060kcal 43538kcal 44017kcal 44495kcal 44974kcal 45452kcal 45931kcal 46409kcal 46888kcal 47366kcal 47845kcal 48323kcal 48801kcal 49280kcal 49758kcal 50237kcal 50715kcal 51194kcal 51672kcal 52151kcal 52629kcal 53107kcal 53586kcal 54064kcal 54543kcal 55021kcal 55500kcal 55978kcal 56457kcal 56935kcal 57414kcal 57892kcal 58370kcal 58849kcal 59327kcal 59806kcal 60284kcal 60763kcal 61241kcal 61720kcal 62198kcal 62676kcal 63155kcal 63633kcal 64112kcal 64590kcal 65069kcal 65547kcal 66026kcal 66504kcal 66983kcal 67461kcal 67939kcal 68418kcal 68896kcal 69375kcal 69853kcal 70332kcal 70810kcal 71289kcal 71767kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14736kcal 15157kcal 15578kcal 15999kcal 16420kcal 16841kcal 17262kcal 17683kcal 18104kcal 18525kcal 18946kcal 19367kcal 19788kcal 20209kcal 20630kcal 21051kcal 21472kcal 21893kcal 22314kcal 22735kcal 23156kcal 23578kcal 23999kcal 24420kcal 24841kcal 25262kcal 25683kcal 26104kcal 26525kcal 26946kcal 27367kcal 27788kcal 28209kcal 28630kcal 29051kcal 29472kcal 29893kcal 30314kcal 30735kcal 31156kcal 31577kcal 31998kcal 32419kcal 32840kcal 33261kcal 33682kcal 34103kcal 34524kcal 34945kcal 35367kcal 35788kcal 36209kcal 36630kcal 37051kcal 37472kcal 37893kcal 38314kcal 38735kcal 39156kcal 39577kcal 39998kcal 40419kcal 40840kcal 41261kcal 41682kcal 42103kcal 42524kcal 42945kcal 43366kcal 43787kcal 44208kcal 44629kcal 45050kcal 45471kcal 45892kcal 46313kcal 46734kcal 47156kcal 47577kcal 47998kcal 48419kcal 48840kcal 49261kcal 49682kcal 50103kcal 50524kcal 50945kcal 51366kcal 51787kcal 52208kcal 52629kcal 53050kcal 53471kcal 53892kcal 54313kcal 54734kcal 55155kcal 55576kcal 55997kcal 56418kcal 56839kcal 57260kcal 57681kcal 58102kcal 58524kcal 58945kcal 59366kcal 59787kcal 60208kcal 60629kcal 61050kcal 61471kcal 61892kcal 62313kcal 62734kcal 63155kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 19759kcal 20324kcal 20889kcal 21453kcal 22018kcal 22582kcal 23147kcal 23711kcal 24276kcal 24841kcal 25405kcal 25970kcal 26534kcal 27099kcal 27663kcal 28228kcal 28793kcal 29357kcal 29922kcal 30486kcal 31051kcal 31615kcal 32180kcal 32745kcal 33309kcal 33874kcal 34438kcal 35003kcal 35567kcal 36132kcal 36697kcal 37261kcal 37826kcal 38390kcal 38955kcal 39519kcal 40084kcal 40649kcal 41213kcal 41778kcal 42342kcal 42907kcal 43471kcal 44036kcal 44601kcal 45165kcal 45730kcal 46294kcal 46859kcal 47423kcal 47988kcal 48553kcal 49117kcal 49682kcal 50246kcal 50811kcal 51375kcal 51940kcal 52505kcal 53069kcal 53634kcal 54198kcal 54763kcal 55327kcal 55892kcal 56457kcal 57021kcal 57586kcal 58150kcal 58715kcal 59279kcal 59844kcal 60409kcal 60973kcal 61538kcal 62102kcal 62667kcal 63231kcal 63796kcal 64361kcal 64925kcal 65490kcal 66054kcal 66619kcal 67183kcal 67748kcal 68313kcal 68877kcal 69442kcal 70006kcal 70571kcal 71135kcal 71700kcal 72265kcal 72829kcal 73394kcal 73958kcal 74523kcal 75087kcal 75652kcal 76217kcal 76781kcal 77346kcal 77910kcal 78475kcal 79039kcal 79604kcal 80169kcal 80733kcal 81298kcal 81862kcal 82427kcal 82991kcal 83556kcal 84121kcal 84685kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 20597kcal 21185kcal 21774kcal 22362kcal 22951kcal 23539kcal 24128kcal 24716kcal 25305kcal 25893kcal 26482kcal 27070kcal 27659kcal 28247kcal 28836kcal 29424kcal 30013kcal 30601kcal 31190kcal 31778kcal 32367kcal 32955kcal 33544kcal 34132kcal 34721kcal 35309kcal 35898kcal 36486kcal 37075kcal 37663kcal 38252kcal 38840kcal 39429kcal 40017kcal 40606kcal 41194kcal 41783kcal 42371kcal 42960kcal 43548kcal 44137kcal 44725kcal 45313kcal 45902kcal 46490kcal 47079kcal 47667kcal 48256kcal 48844kcal 49433kcal 50021kcal 50610kcal 51198kcal 51787kcal 52375kcal 52964kcal 53552kcal 54141kcal 54729kcal 55318kcal 55906kcal 56495kcal 57083kcal 57672kcal 58260kcal 58849kcal 59437kcal 60026kcal 60614kcal 61203kcal 61791kcal 62380kcal 62968kcal 63557kcal 64145kcal 64734kcal 65322kcal 65911kcal 66499kcal 67088kcal 67676kcal 68265kcal 68853kcal 69442kcal 70030kcal 70619kcal 71207kcal 71796kcal 72384kcal 72973kcal 73561kcal 74150kcal 74738kcal 75327kcal 75915kcal 76504kcal 77092kcal 77681kcal 78269kcal 78858kcal 79446kcal 80035kcal 80623kcal 81212kcal 81800kcal 82389kcal 82977kcal 83566kcal 84154kcal 84743kcal 85331kcal 85920kcal 86508kcal 87097kcal 87685kcal 88274kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8875kcal 9128kcal 9382kcal 9635kcal 9889kcal 10143kcal 10396kcal 10650kcal 10903kcal 11157kcal 11411kcal 11664kcal 11918kcal 12171kcal 12425kcal 12678kcal 12932kcal 13186kcal 13439kcal 13693kcal 13946kcal 14200kcal 14453kcal 14707kcal 14961kcal 15214kcal 15468kcal 15721kcal 15975kcal 16229kcal 16482kcal 16736kcal 16989kcal 17243kcal 17496kcal 17750kcal 18004kcal 18257kcal 18511kcal 18764kcal 19018kcal 19271kcal 19525kcal 19779kcal 20032kcal 20286kcal 20539kcal 20793kcal 21047kcal 21300kcal 21554kcal 21807kcal 22061kcal 22314kcal 22568kcal 22822kcal 23075kcal 23329kcal 23582kcal 23836kcal 24089kcal 24343kcal 24597kcal 24850kcal 25104kcal 25357kcal 25611kcal 25865kcal 26118kcal 26372kcal 26625kcal 26879kcal 27132kcal 27386kcal 27640kcal 27893kcal 28147kcal 28400kcal 28654kcal 28907kcal 29161kcal 29415kcal 29668kcal 29922kcal 30175kcal 30429kcal 30682kcal 30936kcal 31190kcal 31443kcal 31697kcal 31950kcal 32204kcal 32458kcal 32711kcal 32965kcal 33218kcal 33472kcal 33725kcal 33979kcal 34233kcal 34486kcal 34740kcal 34993kcal 35247kcal 35500kcal 35754kcal 36008kcal 36261kcal 36515kcal 36768kcal 37022kcal 37276kcal 37529kcal 37783kcal 38036kcal
水泳
(普通:全般)		 13898kcal 14296kcal 14693kcal 15090kcal 15487kcal 15884kcal 16281kcal 16678kcal 17075kcal 17472kcal 17870kcal 18267kcal 18664kcal 19061kcal 19458kcal 19855kcal 20252kcal 20649kcal 21047kcal 21444kcal 21841kcal 22238kcal 22635kcal 23032kcal 23429kcal 23826kcal 24223kcal 24621kcal 25018kcal 25415kcal 25812kcal 26209kcal 26606kcal 27003kcal 27400kcal 27797kcal 28195kcal 28592kcal 28989kcal 29386kcal 29783kcal 30180kcal 30577kcal 30974kcal 31371kcal 31769kcal 32166kcal 32563kcal 32960kcal 33357kcal 33754kcal 34151kcal 34548kcal 34945kcal 35343kcal 35740kcal 36137kcal 36534kcal 36931kcal 37328kcal 37725kcal 38122kcal 38520kcal 38917kcal 39314kcal 39711kcal 40108kcal 40505kcal 40902kcal 41299kcal 41696kcal 42094kcal 42491kcal 42888kcal 43285kcal 43682kcal 44079kcal 44476kcal 44873kcal 45270kcal 45668kcal 46065kcal 46462kcal 46859kcal 47256kcal 47653kcal 48050kcal 48447kcal 48844kcal 49242kcal 49639kcal 50036kcal 50433kcal 50830kcal 51227kcal 51624kcal 52021kcal 52418kcal 52816kcal 53213kcal 53610kcal 54007kcal 54404kcal 54801kcal 55198kcal 55595kcal 55993kcal 56390kcal 56787kcal 57184kcal 57581kcal 57978kcal 58375kcal 58772kcal 59169kcal 59567kcal
水泳
(速め:全般)		 16745kcal 17224kcal 17702kcal 18181kcal 18659kcal 19138kcal 19616kcal 20094kcal 20573kcal 21051kcal 21530kcal 22008kcal 22487kcal 22965kcal 23444kcal 23922kcal 24400kcal 24879kcal 25357kcal 25836kcal 26314kcal 26793kcal 27271kcal 27750kcal 28228kcal 28707kcal 29185kcal 29663kcal 30142kcal 30620kcal 31099kcal 31577kcal 32056kcal 32534kcal 33013kcal 33491kcal 33969kcal 34448kcal 34926kcal 35405kcal 35883kcal 36362kcal 36840kcal 37319kcal 37797kcal 38276kcal 38754kcal 39232kcal 39711kcal 40189kcal 40668kcal 41146kcal 41625kcal 42103kcal 42582kcal 43060kcal 43538kcal 44017kcal 44495kcal 44974kcal 45452kcal 45931kcal 46409kcal 46888kcal 47366kcal 47845kcal 48323kcal 48801kcal 49280kcal 49758kcal 50237kcal 50715kcal 51194kcal 51672kcal 52151kcal 52629kcal 53107kcal 53586kcal 54064kcal 54543kcal 55021kcal 55500kcal 55978kcal 56457kcal 56935kcal 57414kcal 57892kcal 58370kcal 58849kcal 59327kcal 59806kcal 60284kcal 60763kcal 61241kcal 61720kcal 62198kcal 62676kcal 63155kcal 63633kcal 64112kcal 64590kcal 65069kcal 65547kcal 66026kcal 66504kcal 66983kcal 67461kcal 67939kcal 68418kcal 68896kcal 69375kcal 69853kcal 70332kcal 70810kcal 71289kcal 71767kcal
水泳
(バタフライ)		 23109kcal 23769kcal 24429kcal 25089kcal 25750kcal 26410kcal 27070kcal 27730kcal 28391kcal 29051kcal 29711kcal 30372kcal 31032kcal 31692kcal 32352kcal 33013kcal 33673kcal 34333kcal 34993kcal 35654kcal 36314kcal 36974kcal 37634kcal 38295kcal 38955kcal 39615kcal 40275kcal 40936kcal 41596kcal 42256kcal 42916kcal 43577kcal 44237kcal 44897kcal 45558kcal 46218kcal 46878kcal 47538kcal 48199kcal 48859kcal 49519kcal 50179kcal 50840kcal 51500kcal 52160kcal 52820kcal 53481kcal 54141kcal 54801kcal 55461kcal 56122kcal 56782kcal 57442kcal 58102kcal 58763kcal 59423kcal 60083kcal 60744kcal 61404kcal 62064kcal 62724kcal 63385kcal 64045kcal 64705kcal 65365kcal 66026kcal 66686kcal 67346kcal 68006kcal 68667kcal 69327kcal 69987kcal 70647kcal 71308kcal 71968kcal 72628kcal 73288kcal 73949kcal 74609kcal 75269kcal 75930kcal 76590kcal 77250kcal 77910kcal 78571kcal 79231kcal 79891kcal 80551kcal 81212kcal 81872kcal 82532kcal 83192kcal 83853kcal 84513kcal 85173kcal 85833kcal 86494kcal 87154kcal 87814kcal 88474kcal 89135kcal 89795kcal 90455kcal 91116kcal 91776kcal 92436kcal 93096kcal 93757kcal 94417kcal 95077kcal 95737kcal 96398kcal 97058kcal 97718kcal 98378kcal 99039kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10047kcal 10334kcal 10621kcal 10908kcal 11195kcal 11482kcal 11769kcal 12056kcal 12344kcal 12631kcal 12918kcal 13205kcal 13492kcal 13779kcal 14066kcal 14353kcal 14640kcal 14927kcal 15214kcal 15501kcal 15788kcal 16075kcal 16362kcal 16650kcal 16937kcal 17224kcal 17511kcal 17798kcal 18085kcal 18372kcal 18659kcal 18946kcal 19233kcal 19520kcal 19807kcal 20094kcal 20381kcal 20669kcal 20956kcal 21243kcal 21530kcal 21817kcal 22104kcal 22391kcal 22678kcal 22965kcal 23252kcal 23539kcal 23826kcal 24113kcal 24400kcal 24688kcal 24975kcal 25262kcal 25549kcal 25836kcal 26123kcal 26410kcal 26697kcal 26984kcal 27271kcal 27558kcal 27845kcal 28132kcal 28419kcal 28707kcal 28994kcal 29281kcal 29568kcal 29855kcal 30142kcal 30429kcal 30716kcal 31003kcal 31290kcal 31577kcal 31864kcal 32151kcal 32438kcal 32725kcal 33013kcal 33300kcal 33587kcal 33874kcal 34161kcal 34448kcal 34735kcal 35022kcal 35309kcal 35596kcal 35883kcal 36170kcal 36457kcal 36744kcal 37032kcal 37319kcal 37606kcal 37893kcal 38180kcal 38467kcal 38754kcal 39041kcal 39328kcal 39615kcal 39902kcal 40189kcal 40476kcal 40763kcal 41051kcal 41338kcal 41625kcal 41912kcal 42199kcal 42486kcal 42773kcal 43060kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13396kcal 13779kcal 14162kcal 14544kcal 14927kcal 15310kcal 15693kcal 16075kcal 16458kcal 16841kcal 17224kcal 17606kcal 17989kcal 18372kcal 18755kcal 19138kcal 19520kcal 19903kcal 20286kcal 20669kcal 21051kcal 21434kcal 21817kcal 22200kcal 22582kcal 22965kcal 23348kcal 23731kcal 24113kcal 24496kcal 24879kcal 25262kcal 25644kcal 26027kcal 26410kcal 26793kcal 27175kcal 27558kcal 27941kcal 28324kcal 28707kcal 29089kcal 29472kcal 29855kcal 30238kcal 30620kcal 31003kcal 31386kcal 31769kcal 32151kcal 32534kcal 32917kcal 33300kcal 33682kcal 34065kcal 34448kcal 34831kcal 35213kcal 35596kcal 35979kcal 36362kcal 36744kcal 37127kcal 37510kcal 37893kcal 38276kcal 38658kcal 39041kcal 39424kcal 39807kcal 40189kcal 40572kcal 40955kcal 41338kcal 41720kcal 42103kcal 42486kcal 42869kcal 43251kcal 43634kcal 44017kcal 44400kcal 44782kcal 45165kcal 45548kcal 45931kcal 46313kcal 46696kcal 47079kcal 47462kcal 47845kcal 48227kcal 48610kcal 48993kcal 49376kcal 49758kcal 50141kcal 50524kcal 50907kcal 51289kcal 51672kcal 52055kcal 52438kcal 52820kcal 53203kcal 53586kcal 53969kcal 54351kcal 54734kcal 55117kcal 55500kcal 55882kcal 56265kcal 56648kcal 57031kcal 57414kcal
自転車
(速め:24km/h)		 16745kcal 17224kcal 17702kcal 18181kcal 18659kcal 19138kcal 19616kcal 20094kcal 20573kcal 21051kcal 21530kcal 22008kcal 22487kcal 22965kcal 23444kcal 23922kcal 24400kcal 24879kcal 25357kcal 25836kcal 26314kcal 26793kcal 27271kcal 27750kcal 28228kcal 28707kcal 29185kcal 29663kcal 30142kcal 30620kcal 31099kcal 31577kcal 32056kcal 32534kcal 33013kcal 33491kcal 33969kcal 34448kcal 34926kcal 35405kcal 35883kcal 36362kcal 36840kcal 37319kcal 37797kcal 38276kcal 38754kcal 39232kcal 39711kcal 40189kcal 40668kcal 41146kcal 41625kcal 42103kcal 42582kcal 43060kcal 43538kcal 44017kcal 44495kcal 44974kcal 45452kcal 45931kcal 46409kcal 46888kcal 47366kcal 47845kcal 48323kcal 48801kcal 49280kcal 49758kcal 50237kcal 50715kcal 51194kcal 51672kcal 52151kcal 52629kcal 53107kcal 53586kcal 54064kcal 54543kcal 55021kcal 55500kcal 55978kcal 56457kcal 56935kcal 57414kcal 57892kcal 58370kcal 58849kcal 59327kcal 59806kcal 60284kcal 60763kcal 61241kcal 61720kcal 62198kcal 62676kcal 63155kcal 63633kcal 64112kcal 64590kcal 65069kcal 65547kcal 66026kcal 66504kcal 66983kcal 67461kcal 67939kcal 68418kcal 68896kcal 69375kcal 69853kcal 70332kcal 70810kcal 71289kcal 71767kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

45時間34分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6363kcal 6545kcal 6727kcal 6908kcal 7090kcal 7272kcal 7454kcal 7636kcal 7817kcal 7999kcal 8181kcal 8363kcal 8545kcal 8726kcal 8908kcal 9090kcal 9272kcal 9454kcal 9635kcal 9817kcal 9999kcal 10181kcal 10363kcal 10545kcal 10726kcal 10908kcal 11090kcal 11272kcal 11454kcal 11635kcal 11817kcal 11999kcal 12181kcal 12363kcal 12544kcal 12726kcal 12908kcal 13090kcal 13272kcal 13454kcal 13635kcal 13817kcal 13999kcal 14181kcal 14363kcal 14544kcal 14726kcal 14908kcal 15090kcal 15272kcal 15453kcal 15635kcal 15817kcal 15999kcal 16181kcal 16362kcal 16544kcal 16726kcal 16908kcal 17090kcal 17272kcal 17453kcal 17635kcal 17817kcal 17999kcal 18181kcal 18362kcal 18544kcal 18726kcal 18908kcal 19090kcal 19271kcal 19453kcal 19635kcal 19817kcal 19999kcal 20181kcal 20362kcal 20544kcal 20726kcal 20908kcal 21090kcal 21271kcal 21453kcal 21635kcal 21817kcal 21999kcal 22180kcal 22362kcal 22544kcal 22726kcal 22908kcal 23089kcal 23271kcal 23453kcal 23635kcal 23817kcal 23999kcal 24180kcal 24362kcal 24544kcal 24726kcal 24908kcal 25089kcal 25271kcal 25453kcal 25635kcal 25817kcal 25998kcal 26180kcal 26362kcal 26544kcal 26726kcal 26908kcal 27089kcal 27271kcal
筋トレ
背筋運動		 6363kcal 6545kcal 6727kcal 6908kcal 7090kcal 7272kcal 7454kcal 7636kcal 7817kcal 7999kcal 8181kcal 8363kcal 8545kcal 8726kcal 8908kcal 9090kcal 9272kcal 9454kcal 9635kcal 9817kcal 9999kcal 10181kcal 10363kcal 10545kcal 10726kcal 10908kcal 11090kcal 11272kcal 11454kcal 11635kcal 11817kcal 11999kcal 12181kcal 12363kcal 12544kcal 12726kcal 12908kcal 13090kcal 13272kcal 13454kcal 13635kcal 13817kcal 13999kcal 14181kcal 14363kcal 14544kcal 14726kcal 14908kcal 15090kcal 15272kcal 15453kcal 15635kcal 15817kcal 15999kcal 16181kcal 16362kcal 16544kcal 16726kcal 16908kcal 17090kcal 17272kcal 17453kcal 17635kcal 17817kcal 17999kcal 18181kcal 18362kcal 18544kcal 18726kcal 18908kcal 19090kcal 19271kcal 19453kcal 19635kcal 19817kcal 19999kcal 20181kcal 20362kcal 20544kcal 20726kcal 20908kcal 21090kcal 21271kcal 21453kcal 21635kcal 21817kcal 21999kcal 22180kcal 22362kcal 22544kcal 22726kcal 22908kcal 23089kcal 23271kcal 23453kcal 23635kcal 23817kcal 23999kcal 24180kcal 24362kcal 24544kcal 24726kcal 24908kcal 25089kcal 25271kcal 25453kcal 25635kcal 25817kcal 25998kcal 26180kcal 26362kcal 26544kcal 26726kcal 26908kcal 27089kcal 27271kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6363kcal 6545kcal 6727kcal 6908kcal 7090kcal 7272kcal 7454kcal 7636kcal 7817kcal 7999kcal 8181kcal 8363kcal 8545kcal 8726kcal 8908kcal 9090kcal 9272kcal 9454kcal 9635kcal 9817kcal 9999kcal 10181kcal 10363kcal 10545kcal 10726kcal 10908kcal 11090kcal 11272kcal 11454kcal 11635kcal 11817kcal 11999kcal 12181kcal 12363kcal 12544kcal 12726kcal 12908kcal 13090kcal 13272kcal 13454kcal 13635kcal 13817kcal 13999kcal 14181kcal 14363kcal 14544kcal 14726kcal 14908kcal 15090kcal 15272kcal 15453kcal 15635kcal 15817kcal 15999kcal 16181kcal 16362kcal 16544kcal 16726kcal 16908kcal 17090kcal 17272kcal 17453kcal 17635kcal 17817kcal 17999kcal 18181kcal 18362kcal 18544kcal 18726kcal 18908kcal 19090kcal 19271kcal 19453kcal 19635kcal 19817kcal 19999kcal 20181kcal 20362kcal 20544kcal 20726kcal 20908kcal 21090kcal 21271kcal 21453kcal 21635kcal 21817kcal 21999kcal 22180kcal 22362kcal 22544kcal 22726kcal 22908kcal 23089kcal 23271kcal 23453kcal 23635kcal 23817kcal 23999kcal 24180kcal 24362kcal 24544kcal 24726kcal 24908kcal 25089kcal 25271kcal 25453kcal 25635kcal 25817kcal 25998kcal 26180kcal 26362kcal 26544kcal 26726kcal 26908kcal 27089kcal 27271kcal
筋トレ
懸垂		 6363kcal 6545kcal 6727kcal 6908kcal 7090kcal 7272kcal 7454kcal 7636kcal 7817kcal 7999kcal 8181kcal 8363kcal 8545kcal 8726kcal 8908kcal 9090kcal 9272kcal 9454kcal 9635kcal 9817kcal 9999kcal 10181kcal 10363kcal 10545kcal 10726kcal 10908kcal 11090kcal 11272kcal 11454kcal 11635kcal 11817kcal 11999kcal 12181kcal 12363kcal 12544kcal 12726kcal 12908kcal 13090kcal 13272kcal 13454kcal 13635kcal 13817kcal 13999kcal 14181kcal 14363kcal 14544kcal 14726kcal 14908kcal 15090kcal 15272kcal 15453kcal 15635kcal 15817kcal 15999kcal 16181kcal 16362kcal 16544kcal 16726kcal 16908kcal 17090kcal 17272kcal 17453kcal 17635kcal 17817kcal 17999kcal 18181kcal 18362kcal 18544kcal 18726kcal 18908kcal 19090kcal 19271kcal 19453kcal 19635kcal 19817kcal 19999kcal 20181kcal 20362kcal 20544kcal 20726kcal 20908kcal 21090kcal 21271kcal 21453kcal 21635kcal 21817kcal 21999kcal 22180kcal 22362kcal 22544kcal 22726kcal 22908kcal 23089kcal 23271kcal 23453kcal 23635kcal 23817kcal 23999kcal 24180kcal 24362kcal 24544kcal 24726kcal 24908kcal 25089kcal 25271kcal 25453kcal 25635kcal 25817kcal 25998kcal 26180kcal 26362kcal 26544kcal 26726kcal 26908kcal 27089kcal 27271kcal
筋トレ
スクワット		 8372kcal 8612kcal 8851kcal 9090kcal 9329kcal 9569kcal 9808kcal 10047kcal 10286kcal 10525kcal 10765kcal 11004kcal 11243kcal 11482kcal 11722kcal 11961kcal 12200kcal 12439kcal 12678kcal 12918kcal 13157kcal 13396kcal 13635kcal 13875kcal 14114kcal 14353kcal 14592kcal 14831kcal 15071kcal 15310kcal 15549kcal 15788kcal 16028kcal 16267kcal 16506kcal 16745kcal 16984kcal 17224kcal 17463kcal 17702kcal 17941kcal 18181kcal 18420kcal 18659kcal 18898kcal 19138kcal 19377kcal 19616kcal 19855kcal 20094kcal 20334kcal 20573kcal 20812kcal 21051kcal 21291kcal 21530kcal 21769kcal 22008kcal 22247kcal 22487kcal 22726kcal 22965kcal 23204kcal 23444kcal 23683kcal 23922kcal 24161kcal 24400kcal 24640kcal 24879kcal 25118kcal 25357kcal 25597kcal 25836kcal 26075kcal 26314kcal 26553kcal 26793kcal 27032kcal 27271kcal 27510kcal 27750kcal 27989kcal 28228kcal 28467kcal 28707kcal 28946kcal 29185kcal 29424kcal 29663kcal 29903kcal 30142kcal 30381kcal 30620kcal 30860kcal 31099kcal 31338kcal 31577kcal 31816kcal 32056kcal 32295kcal 32534kcal 32773kcal 33013kcal 33252kcal 33491kcal 33730kcal 33969kcal 34209kcal 34448kcal 34687kcal 34926kcal 35166kcal 35405kcal 35644kcal 35883kcal
ヨガ
ハタ		 5023kcal 5167kcal 5310kcal 5454kcal 5597kcal 5741kcal 5884kcal 6028kcal 6172kcal 6315kcal 6459kcal 6602kcal 6746kcal 6889kcal 7033kcal 7176kcal 7320kcal 7463kcal 7607kcal 7750kcal 7894kcal 8037kcal 8181kcal 8325kcal 8468kcal 8612kcal 8755kcal 8899kcal 9042kcal 9186kcal 9329kcal 9473kcal 9616kcal 9760kcal 9903kcal 10047kcal 10190kcal 10334kcal 10478kcal 10621kcal 10765kcal 10908kcal 11052kcal 11195kcal 11339kcal 11482kcal 11626kcal 11769kcal 11913kcal 12056kcal 12200kcal 12344kcal 12487kcal 12631kcal 12774kcal 12918kcal 13061kcal 13205kcal 13348kcal 13492kcal 13635kcal 13779kcal 13922kcal 14066kcal 14209kcal 14353kcal 14497kcal 14640kcal 14784kcal 14927kcal 15071kcal 15214kcal 15358kcal 15501kcal 15645kcal 15788kcal 15932kcal 16075kcal 16219kcal 16362kcal 16506kcal 16650kcal 16793kcal 16937kcal 17080kcal 17224kcal 17367kcal 17511kcal 17654kcal 17798kcal 17941kcal 18085kcal 18228kcal 18372kcal 18516kcal 18659kcal 18803kcal 18946kcal 19090kcal 19233kcal 19377kcal 19520kcal 19664kcal 19807kcal 19951kcal 20094kcal 20238kcal 20381kcal 20525kcal 20669kcal 20812kcal 20956kcal 21099kcal 21243kcal 21386kcal 21530kcal
ヨガ
パワー		 6698kcal 6889kcal 7081kcal 7272kcal 7463kcal 7655kcal 7846kcal 8037kcal 8229kcal 8420kcal 8612kcal 8803kcal 8994kcal 9186kcal 9377kcal 9569kcal 9760kcal 9951kcal 10143kcal 10334kcal 10525kcal 10717kcal 10908kcal 11100kcal 11291kcal 11482kcal 11674kcal 11865kcal 12056kcal 12248kcal 12439kcal 12631kcal 12822kcal 13013kcal 13205kcal 13396kcal 13587kcal 13779kcal 13970kcal 14162kcal 14353kcal 14544kcal 14736kcal 14927kcal 15119kcal 15310kcal 15501kcal 15693kcal 15884kcal 16075kcal 16267kcal 16458kcal 16650kcal 16841kcal 17032kcal 17224kcal 17415kcal 17606kcal 17798kcal 17989kcal 18181kcal 18372kcal 18563kcal 18755kcal 18946kcal 19138kcal 19329kcal 19520kcal 19712kcal 19903kcal 20094kcal 20286kcal 20477kcal 20669kcal 20860kcal 21051kcal 21243kcal 21434kcal 21625kcal 21817kcal 22008kcal 22200kcal 22391kcal 22582kcal 22774kcal 22965kcal 23156kcal 23348kcal 23539kcal 23731kcal 23922kcal 24113kcal 24305kcal 24496kcal 24688kcal 24879kcal 25070kcal 25262kcal 25453kcal 25644kcal 25836kcal 26027kcal 26219kcal 26410kcal 26601kcal 26793kcal 26984kcal 27175kcal 27367kcal 27558kcal 27750kcal 27941kcal 28132kcal 28324kcal 28515kcal 28707kcal
ダンス
ゆっくり		 8372kcal 8612kcal 8851kcal 9090kcal 9329kcal 9569kcal 9808kcal 10047kcal 10286kcal 10525kcal 10765kcal 11004kcal 11243kcal 11482kcal 11722kcal 11961kcal 12200kcal 12439kcal 12678kcal 12918kcal 13157kcal 13396kcal 13635kcal 13875kcal 14114kcal 14353kcal 14592kcal 14831kcal 15071kcal 15310kcal 15549kcal 15788kcal 16028kcal 16267kcal 16506kcal 16745kcal 16984kcal 17224kcal 17463kcal 17702kcal 17941kcal 18181kcal 18420kcal 18659kcal 18898kcal 19138kcal 19377kcal 19616kcal 19855kcal 20094kcal 20334kcal 20573kcal 20812kcal 21051kcal 21291kcal 21530kcal 21769kcal 22008kcal 22247kcal 22487kcal 22726kcal 22965kcal 23204kcal 23444kcal 23683kcal 23922kcal 24161kcal 24400kcal 24640kcal 24879kcal 25118kcal 25357kcal 25597kcal 25836kcal 26075kcal 26314kcal 26553kcal 26793kcal 27032kcal 27271kcal 27510kcal 27750kcal 27989kcal 28228kcal 28467kcal 28707kcal 28946kcal 29185kcal 29424kcal 29663kcal 29903kcal 30142kcal 30381kcal 30620kcal 30860kcal 31099kcal 31338kcal 31577kcal 31816kcal 32056kcal 32295kcal 32534kcal 32773kcal 33013kcal 33252kcal 33491kcal 33730kcal 33969kcal 34209kcal 34448kcal 34687kcal 34926kcal 35166kcal 35405kcal 35644kcal 35883kcal
ダンス
普通		 12224kcal 12573kcal 12922kcal 13272kcal 13621kcal 13970kcal 14320kcal 14669kcal 15018kcal 15367kcal 15717kcal 16066kcal 16415kcal 16764kcal 17114kcal 17463kcal 17812kcal 18161kcal 18511kcal 18860kcal 19209kcal 19559kcal 19908kcal 20257kcal 20606kcal 20956kcal 21305kcal 21654kcal 22003kcal 22353kcal 22702kcal 23051kcal 23400kcal 23750kcal 24099kcal 24448kcal 24798kcal 25147kcal 25496kcal 25845kcal 26195kcal 26544kcal 26893kcal 27242kcal 27592kcal 27941kcal 28290kcal 28640kcal 28989kcal 29338kcal 29687kcal 30037kcal 30386kcal 30735kcal 31084kcal 31434kcal 31783kcal 32132kcal 32481kcal 32831kcal 33180kcal 33529kcal 33879kcal 34228kcal 34577kcal 34926kcal 35276kcal 35625kcal 35974kcal 36323kcal 36673kcal 37022kcal 37371kcal 37720kcal 38070kcal 38419kcal 38768kcal 39118kcal 39467kcal 39816kcal 40165kcal 40515kcal 40864kcal 41213kcal 41562kcal 41912kcal 42261kcal 42610kcal 42960kcal 43309kcal 43658kcal 44007kcal 44357kcal 44706kcal 45055kcal 45404kcal 45754kcal 46103kcal 46452kcal 46801kcal 47151kcal 47500kcal 47849kcal 48199kcal 48548kcal 48897kcal 49246kcal 49596kcal 49945kcal 50294kcal 50643kcal 50993kcal 51342kcal 51691kcal 52041kcal 52390kcal
ダンス
激しい		 15071kcal 15501kcal 15932kcal 16362kcal 16793kcal 17224kcal 17654kcal 18085kcal 18516kcal 18946kcal 19377kcal 19807kcal 20238kcal 20669kcal 21099kcal 21530kcal 21960kcal 22391kcal 22822kcal 23252kcal 23683kcal 24113kcal 24544kcal 24975kcal 25405kcal 25836kcal 26266kcal 26697kcal 27128kcal 27558kcal 27989kcal 28419kcal 28850kcal 29281kcal 29711kcal 30142kcal 30572kcal 31003kcal 31434kcal 31864kcal 32295kcal 32725kcal 33156kcal 33587kcal 34017kcal 34448kcal 34879kcal 35309kcal 35740kcal 36170kcal 36601kcal 37032kcal 37462kcal 37893kcal 38323kcal 38754kcal 39185kcal 39615kcal 40046kcal 40476kcal 40907kcal 41338kcal 41768kcal 42199kcal 42629kcal 43060kcal 43491kcal 43921kcal 44352kcal 44782kcal 45213kcal 45644kcal 46074kcal 46505kcal 46935kcal 47366kcal 47797kcal 48227kcal 48658kcal 49088kcal 49519kcal 49950kcal 50380kcal 50811kcal 51241kcal 51672kcal 52103kcal 52533kcal 52964kcal 53395kcal 53825kcal 54256kcal 54686kcal 55117kcal 55548kcal 55978kcal 56409kcal 56839kcal 57270kcal 57701kcal 58131kcal 58562kcal 58992kcal 59423kcal 59854kcal 60284kcal 60715kcal 61145kcal 61576kcal 62007kcal 62437kcal 62868kcal 63298kcal 63729kcal 64160kcal 64590kcal
踏み台昇降 8372kcal 8612kcal 8851kcal 9090kcal 9329kcal 9569kcal 9808kcal 10047kcal 10286kcal 10525kcal 10765kcal 11004kcal 11243kcal 11482kcal 11722kcal 11961kcal 12200kcal 12439kcal 12678kcal 12918kcal 13157kcal 13396kcal 13635kcal 13875kcal 14114kcal 14353kcal 14592kcal 14831kcal 15071kcal 15310kcal 15549kcal 15788kcal 16028kcal 16267kcal 16506kcal 16745kcal 16984kcal 17224kcal 17463kcal 17702kcal 17941kcal 18181kcal 18420kcal 18659kcal 18898kcal 19138kcal 19377kcal 19616kcal 19855kcal 20094kcal 20334kcal 20573kcal 20812kcal 21051kcal 21291kcal 21530kcal 21769kcal 22008kcal 22247kcal 22487kcal 22726kcal 22965kcal 23204kcal 23444kcal 23683kcal 23922kcal 24161kcal 24400kcal 24640kcal 24879kcal 25118kcal 25357kcal 25597kcal 25836kcal 26075kcal 26314kcal 26553kcal 26793kcal 27032kcal 27271kcal 27510kcal 27750kcal 27989kcal 28228kcal 28467kcal 28707kcal 28946kcal 29185kcal 29424kcal 29663kcal 29903kcal 30142kcal 30381kcal 30620kcal 30860kcal 31099kcal 31338kcal 31577kcal 31816kcal 32056kcal 32295kcal 32534kcal 32773kcal 33013kcal 33252kcal 33491kcal 33730kcal 33969kcal 34209kcal 34448kcal 34687kcal 34926kcal 35166kcal 35405kcal 35644kcal 35883kcal
トランポリン
ゆっくり		 5861kcal 6028kcal 6195kcal 6363kcal 6530kcal 6698kcal 6865kcal 7033kcal 7200kcal 7368kcal 7535kcal 7703kcal 7870kcal 8037kcal 8205kcal 8372kcal 8540kcal 8707kcal 8875kcal 9042kcal 9210kcal 9377kcal 9545kcal 9712kcal 9879kcal 10047kcal 10214kcal 10382kcal 10549kcal 10717kcal 10884kcal 11052kcal 11219kcal 11387kcal 11554kcal 11722kcal 11889kcal 12056kcal 12224kcal 12391kcal 12559kcal 12726kcal 12894kcal 13061kcal 13229kcal 13396kcal 13564kcal 13731kcal 13898kcal 14066kcal 14233kcal 14401kcal 14568kcal 14736kcal 14903kcal 15071kcal 15238kcal 15406kcal 15573kcal 15741kcal 15908kcal 16075kcal 16243kcal 16410kcal 16578kcal 16745kcal 16913kcal 17080kcal 17248kcal 17415kcal 17583kcal 17750kcal 17917kcal 18085kcal 18252kcal 18420kcal 18587kcal 18755kcal 18922kcal 19090kcal 19257kcal 19425kcal 19592kcal 19759kcal 19927kcal 20094kcal 20262kcal 20429kcal 20597kcal 20764kcal 20932kcal 21099kcal 21267kcal 21434kcal 21602kcal 21769kcal 21936kcal 22104kcal 22271kcal 22439kcal 22606kcal 22774kcal 22941kcal 23109kcal 23276kcal 23444kcal 23611kcal 23778kcal 23946kcal 24113kcal 24281kcal 24448kcal 24616kcal 24783kcal 24951kcal 25118kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7535kcal 7750kcal 7966kcal 8181kcal 8396kcal 8612kcal 8827kcal 9042kcal 9258kcal 9473kcal 9688kcal 9903kcal 10119kcal 10334kcal 10549kcal 10765kcal 10980kcal 11195kcal 11411kcal 11626kcal 11841kcal 12056kcal 12272kcal 12487kcal 12702kcal 12918kcal 13133kcal 13348kcal 13564kcal 13779kcal 13994kcal 14209kcal 14425kcal 14640kcal 14855kcal 15071kcal 15286kcal 15501kcal 15717kcal 15932kcal 16147kcal 16362kcal 16578kcal 16793kcal 17008kcal 17224kcal 17439kcal 17654kcal 17870kcal 18085kcal 18300kcal 18516kcal 18731kcal 18946kcal 19161kcal 19377kcal 19592kcal 19807kcal 20023kcal 20238kcal 20453kcal 20669kcal 20884kcal 21099kcal 21314kcal 21530kcal 21745kcal 21960kcal 22176kcal 22391kcal 22606kcal 22822kcal 23037kcal 23252kcal 23467kcal 23683kcal 23898kcal 24113kcal 24329kcal 24544kcal 24759kcal 24975kcal 25190kcal 25405kcal 25620kcal 25836kcal 26051kcal 26266kcal 26482kcal 26697kcal 26912kcal 27128kcal 27343kcal 27558kcal 27774kcal 27989kcal 28204kcal 28419kcal 28635kcal 28850kcal 29065kcal 29281kcal 29496kcal 29711kcal 29927kcal 30142kcal 30357kcal 30572kcal 30788kcal 31003kcal 31218kcal 31434kcal 31649kcal 31864kcal 32080kcal 32295kcal
HIIT
ジャンプなし		 8372kcal 8612kcal 8851kcal 9090kcal 9329kcal 9569kcal 9808kcal 10047kcal 10286kcal 10525kcal 10765kcal 11004kcal 11243kcal 11482kcal 11722kcal 11961kcal 12200kcal 12439kcal 12678kcal 12918kcal 13157kcal 13396kcal 13635kcal 13875kcal 14114kcal 14353kcal 14592kcal 14831kcal 15071kcal 15310kcal 15549kcal 15788kcal 16028kcal 16267kcal 16506kcal 16745kcal 16984kcal 17224kcal 17463kcal 17702kcal 17941kcal 18181kcal 18420kcal 18659kcal 18898kcal 19138kcal 19377kcal 19616kcal 19855kcal 20094kcal 20334kcal 20573kcal 20812kcal 21051kcal 21291kcal 21530kcal 21769kcal 22008kcal 22247kcal 22487kcal 22726kcal 22965kcal 23204kcal 23444kcal 23683kcal 23922kcal 24161kcal 24400kcal 24640kcal 24879kcal 25118kcal 25357kcal 25597kcal 25836kcal 26075kcal 26314kcal 26553kcal 26793kcal 27032kcal 27271kcal 27510kcal 27750kcal 27989kcal 28228kcal 28467kcal 28707kcal 28946kcal 29185kcal 29424kcal 29663kcal 29903kcal 30142kcal 30381kcal 30620kcal 30860kcal 31099kcal 31338kcal 31577kcal 31816kcal 32056kcal 32295kcal 32534kcal 32773kcal 33013kcal 33252kcal 33491kcal 33730kcal 33969kcal 34209kcal 34448kcal 34687kcal 34926kcal 35166kcal 35405kcal 35644kcal 35883kcal
HIIT
ジャンプあり		 13396kcal 13779kcal 14162kcal 14544kcal 14927kcal 15310kcal 15693kcal 16075kcal 16458kcal 16841kcal 17224kcal 17606kcal 17989kcal 18372kcal 18755kcal 19138kcal 19520kcal 19903kcal 20286kcal 20669kcal 21051kcal 21434kcal 21817kcal 22200kcal 22582kcal 22965kcal 23348kcal 23731kcal 24113kcal 24496kcal 24879kcal 25262kcal 25644kcal 26027kcal 26410kcal 26793kcal 27175kcal 27558kcal 27941kcal 28324kcal 28707kcal 29089kcal 29472kcal 29855kcal 30238kcal 30620kcal 31003kcal 31386kcal 31769kcal 32151kcal 32534kcal 32917kcal 33300kcal 33682kcal 34065kcal 34448kcal 34831kcal 35213kcal 35596kcal 35979kcal 36362kcal 36744kcal 37127kcal 37510kcal 37893kcal 38276kcal 38658kcal 39041kcal 39424kcal 39807kcal 40189kcal 40572kcal 40955kcal 41338kcal 41720kcal 42103kcal 42486kcal 42869kcal 43251kcal 43634kcal 44017kcal 44400kcal 44782kcal 45165kcal 45548kcal 45931kcal 46313kcal 46696kcal 47079kcal 47462kcal 47845kcal 48227kcal 48610kcal 48993kcal 49376kcal 49758kcal 50141kcal 50524kcal 50907kcal 51289kcal 51672kcal 52055kcal 52438kcal 52820kcal 53203kcal 53586kcal 53969kcal 54351kcal 54734kcal 55117kcal 55500kcal 55882kcal 56265kcal 56648kcal 57031kcal 57414kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

45時間34分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5023kcal 5167kcal 5310kcal 5454kcal 5597kcal 5741kcal 5884kcal 6028kcal 6172kcal 6315kcal 6459kcal 6602kcal 6746kcal 6889kcal 7033kcal 7176kcal 7320kcal 7463kcal 7607kcal 7750kcal 7894kcal 8037kcal 8181kcal 8325kcal 8468kcal 8612kcal 8755kcal 8899kcal 9042kcal 9186kcal 9329kcal 9473kcal 9616kcal 9760kcal 9903kcal 10047kcal 10190kcal 10334kcal 10478kcal 10621kcal 10765kcal 10908kcal 11052kcal 11195kcal 11339kcal 11482kcal 11626kcal 11769kcal 11913kcal 12056kcal 12200kcal 12344kcal 12487kcal 12631kcal 12774kcal 12918kcal 13061kcal 13205kcal 13348kcal 13492kcal 13635kcal 13779kcal 13922kcal 14066kcal 14209kcal 14353kcal 14497kcal 14640kcal 14784kcal 14927kcal 15071kcal 15214kcal 15358kcal 15501kcal 15645kcal 15788kcal 15932kcal 16075kcal 16219kcal 16362kcal 16506kcal 16650kcal 16793kcal 16937kcal 17080kcal 17224kcal 17367kcal 17511kcal 17654kcal 17798kcal 17941kcal 18085kcal 18228kcal 18372kcal 18516kcal 18659kcal 18803kcal 18946kcal 19090kcal 19233kcal 19377kcal 19520kcal 19664kcal 19807kcal 19951kcal 20094kcal 20238kcal 20381kcal 20525kcal 20669kcal 20812kcal 20956kcal 21099kcal 21243kcal 21386kcal 21530kcal
料理全般 5861kcal 6028kcal 6195kcal 6363kcal 6530kcal 6698kcal 6865kcal 7033kcal 7200kcal 7368kcal 7535kcal 7703kcal 7870kcal 8037kcal 8205kcal 8372kcal 8540kcal 8707kcal 8875kcal 9042kcal 9210kcal 9377kcal 9545kcal 9712kcal 9879kcal 10047kcal 10214kcal 10382kcal 10549kcal 10717kcal 10884kcal 11052kcal 11219kcal 11387kcal 11554kcal 11722kcal 11889kcal 12056kcal 12224kcal 12391kcal 12559kcal 12726kcal 12894kcal 13061kcal 13229kcal 13396kcal 13564kcal 13731kcal 13898kcal 14066kcal 14233kcal 14401kcal 14568kcal 14736kcal 14903kcal 15071kcal 15238kcal 15406kcal 15573kcal 15741kcal 15908kcal 16075kcal 16243kcal 16410kcal 16578kcal 16745kcal 16913kcal 17080kcal 17248kcal 17415kcal 17583kcal 17750kcal 17917kcal 18085kcal 18252kcal 18420kcal 18587kcal 18755kcal 18922kcal 19090kcal 19257kcal 19425kcal 19592kcal 19759kcal 19927kcal 20094kcal 20262kcal 20429kcal 20597kcal 20764kcal 20932kcal 21099kcal 21267kcal 21434kcal 21602kcal 21769kcal 21936kcal 22104kcal 22271kcal 22439kcal 22606kcal 22774kcal 22941kcal 23109kcal 23276kcal 23444kcal 23611kcal 23778kcal 23946kcal 24113kcal 24281kcal 24448kcal 24616kcal 24783kcal 24951kcal 25118kcal
掃除機をかける 5526kcal 5683kcal 5841kcal 5999kcal 6157kcal 6315kcal 6473kcal 6631kcal 6789kcal 6947kcal 7104kcal 7262kcal 7420kcal 7578kcal 7736kcal 7894kcal 8052kcal 8210kcal 8368kcal 8525kcal 8683kcal 8841kcal 8999kcal 9157kcal 9315kcal 9473kcal 9631kcal 9789kcal 9946kcal 10104kcal 10262kcal 10420kcal 10578kcal 10736kcal 10894kcal 11052kcal 11210kcal 11367kcal 11525kcal 11683kcal 11841kcal 11999kcal 12157kcal 12315kcal 12473kcal 12631kcal 12788kcal 12946kcal 13104kcal 13262kcal 13420kcal 13578kcal 13736kcal 13894kcal 14052kcal 14209kcal 14367kcal 14525kcal 14683kcal 14841kcal 14999kcal 15157kcal 15315kcal 15473kcal 15630kcal 15788kcal 15946kcal 16104kcal 16262kcal 16420kcal 16578kcal 16736kcal 16894kcal 17051kcal 17209kcal 17367kcal 17525kcal 17683kcal 17841kcal 17999kcal 18157kcal 18315kcal 18472kcal 18630kcal 18788kcal 18946kcal 19104kcal 19262kcal 19420kcal 19578kcal 19736kcal 19893kcal 20051kcal 20209kcal 20367kcal 20525kcal 20683kcal 20841kcal 20999kcal 21157kcal 21314kcal 21472kcal 21630kcal 21788kcal 21946kcal 22104kcal 22262kcal 22420kcal 22578kcal 22735kcal 22893kcal 23051kcal 23209kcal 23367kcal 23525kcal 23683kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5861kcal 6028kcal 6195kcal 6363kcal 6530kcal 6698kcal 6865kcal 7033kcal 7200kcal 7368kcal 7535kcal 7703kcal 7870kcal 8037kcal 8205kcal 8372kcal 8540kcal 8707kcal 8875kcal 9042kcal 9210kcal 9377kcal 9545kcal 9712kcal 9879kcal 10047kcal 10214kcal 10382kcal 10549kcal 10717kcal 10884kcal 11052kcal 11219kcal 11387kcal 11554kcal 11722kcal 11889kcal 12056kcal 12224kcal 12391kcal 12559kcal 12726kcal 12894kcal 13061kcal 13229kcal 13396kcal 13564kcal 13731kcal 13898kcal 14066kcal 14233kcal 14401kcal 14568kcal 14736kcal 14903kcal 15071kcal 15238kcal 15406kcal 15573kcal 15741kcal 15908kcal 16075kcal 16243kcal 16410kcal 16578kcal 16745kcal 16913kcal 17080kcal 17248kcal 17415kcal 17583kcal 17750kcal 17917kcal 18085kcal 18252kcal 18420kcal 18587kcal 18755kcal 18922kcal 19090kcal 19257kcal 19425kcal 19592kcal 19759kcal 19927kcal 20094kcal 20262kcal 20429kcal 20597kcal 20764kcal 20932kcal 21099kcal 21267kcal 21434kcal 21602kcal 21769kcal 21936kcal 22104kcal 22271kcal 22439kcal 22606kcal 22774kcal 22941kcal 23109kcal 23276kcal 23444kcal 23611kcal 23778kcal 23946kcal 24113kcal 24281kcal 24448kcal 24616kcal 24783kcal 24951kcal 25118kcal
部屋の片づけ全般 8037kcal 8267kcal 8497kcal 8726kcal 8956kcal 9186kcal 9415kcal 9645kcal 9875kcal 10104kcal 10334kcal 10564kcal 10793kcal 11023kcal 11253kcal 11482kcal 11712kcal 11942kcal 12171kcal 12401kcal 12631kcal 12860kcal 13090kcal 13320kcal 13549kcal 13779kcal 14009kcal 14238kcal 14468kcal 14697kcal 14927kcal 15157kcal 15386kcal 15616kcal 15846kcal 16075kcal 16305kcal 16535kcal 16764kcal 16994kcal 17224kcal 17453kcal 17683kcal 17913kcal 18142kcal 18372kcal 18602kcal 18831kcal 19061kcal 19291kcal 19520kcal 19750kcal 19980kcal 20209kcal 20439kcal 20669kcal 20898kcal 21128kcal 21358kcal 21587kcal 21817kcal 22046kcal 22276kcal 22506kcal 22735kcal 22965kcal 23195kcal 23424kcal 23654kcal 23884kcal 24113kcal 24343kcal 24573kcal 24802kcal 25032kcal 25262kcal 25491kcal 25721kcal 25951kcal 26180kcal 26410kcal 26640kcal 26869kcal 27099kcal 27329kcal 27558kcal 27788kcal 28018kcal 28247kcal 28477kcal 28707kcal 28936kcal 29166kcal 29395kcal 29625kcal 29855kcal 30084kcal 30314kcal 30544kcal 30773kcal 31003kcal 31233kcal 31462kcal 31692kcal 31922kcal 32151kcal 32381kcal 32611kcal 32840kcal 33070kcal 33300kcal 33529kcal 33759kcal 33989kcal 34218kcal 34448kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3349kcal 3444kcal 3540kcal 3636kcal 3731kcal 3827kcal 3923kcal 4018kcal 4114kcal 4210kcal 4306kcal 4401kcal 4497kcal 4593kcal 4688kcal 4784kcal 4880kcal 4975kcal 5071kcal 5167kcal 5262kcal 5358kcal 5454kcal 5550kcal 5645kcal 5741kcal 5837kcal 5932kcal 6028kcal 6124kcal 6219kcal 6315kcal 6411kcal 6506kcal 6602kcal 6698kcal 6793kcal 6889kcal 6985kcal 7081kcal 7176kcal 7272kcal 7368kcal 7463kcal 7559kcal 7655kcal 7750kcal 7846kcal 7942kcal 8037kcal 8133kcal 8229kcal 8325kcal 8420kcal 8516kcal 8612kcal 8707kcal 8803kcal 8899kcal 8994kcal 9090kcal 9186kcal 9281kcal 9377kcal 9473kcal 9569kcal 9664kcal 9760kcal 9856kcal 9951kcal 10047kcal 10143kcal 10238kcal 10334kcal 10430kcal 10525kcal 10621kcal 10717kcal 10812kcal 10908kcal 11004kcal 11100kcal 11195kcal 11291kcal 11387kcal 11482kcal 11578kcal 11674kcal 11769kcal 11865kcal 11961kcal 12056kcal 12152kcal 12248kcal 12344kcal 12439kcal 12535kcal 12631kcal 12726kcal 12822kcal 12918kcal 13013kcal 13109kcal 13205kcal 13300kcal 13396kcal 13492kcal 13587kcal 13683kcal 13779kcal 13875kcal 13970kcal 14066kcal 14162kcal 14257kcal 14353kcal
トイレ 3014kcal 3100kcal 3186kcal 3272kcal 3358kcal 3444kcal 3530kcal 3617kcal 3703kcal 3789kcal 3875kcal 3961kcal 4047kcal 4133kcal 4219kcal 4306kcal 4392kcal 4478kcal 4564kcal 4650kcal 4736kcal 4822kcal 4908kcal 4995kcal 5081kcal 5167kcal 5253kcal 5339kcal 5425kcal 5511kcal 5597kcal 5683kcal 5770kcal 5856kcal 5942kcal 6028kcal 6114kcal 6200kcal 6286kcal 6372kcal 6459kcal 6545kcal 6631kcal 6717kcal 6803kcal 6889kcal 6975kcal 7061kcal 7148kcal 7234kcal 7320kcal 7406kcal 7492kcal 7578kcal 7664kcal 7750kcal 7837kcal 7923kcal 8009kcal 8095kcal 8181kcal 8267kcal 8353kcal 8439kcal 8525kcal 8612kcal 8698kcal 8784kcal 8870kcal 8956kcal 9042kcal 9128kcal 9214kcal 9301kcal 9387kcal 9473kcal 9559kcal 9645kcal 9731kcal 9817kcal 9903kcal 9990kcal 10076kcal 10162kcal 10248kcal 10334kcal 10420kcal 10506kcal 10592kcal 10679kcal 10765kcal 10851kcal 10937kcal 11023kcal 11109kcal 11195kcal 11281kcal 11367kcal 11454kcal 11540kcal 11626kcal 11712kcal 11798kcal 11884kcal 11970kcal 12056kcal 12143kcal 12229kcal 12315kcal 12401kcal 12487kcal 12573kcal 12659kcal 12745kcal 12832kcal 12918kcal
風呂でシャワー 3349kcal 3444kcal 3540kcal 3636kcal 3731kcal 3827kcal 3923kcal 4018kcal 4114kcal 4210kcal 4306kcal 4401kcal 4497kcal 4593kcal 4688kcal 4784kcal 4880kcal 4975kcal 5071kcal 5167kcal 5262kcal 5358kcal 5454kcal 5550kcal 5645kcal 5741kcal 5837kcal 5932kcal 6028kcal 6124kcal 6219kcal 6315kcal 6411kcal 6506kcal 6602kcal 6698kcal 6793kcal 6889kcal 6985kcal 7081kcal 7176kcal 7272kcal 7368kcal 7463kcal 7559kcal 7655kcal 7750kcal 7846kcal 7942kcal 8037kcal 8133kcal 8229kcal 8325kcal 8420kcal 8516kcal 8612kcal 8707kcal 8803kcal 8899kcal 8994kcal 9090kcal 9186kcal 9281kcal 9377kcal 9473kcal 9569kcal 9664kcal 9760kcal 9856kcal 9951kcal 10047kcal 10143kcal 10238kcal 10334kcal 10430kcal 10525kcal 10621kcal 10717kcal 10812kcal 10908kcal 11004kcal 11100kcal 11195kcal 11291kcal 11387kcal 11482kcal 11578kcal 11674kcal 11769kcal 11865kcal 11961kcal 12056kcal 12152kcal 12248kcal 12344kcal 12439kcal 12535kcal 12631kcal 12726kcal 12822kcal 12918kcal 13013kcal 13109kcal 13205kcal 13300kcal 13396kcal 13492kcal 13587kcal 13683kcal 13779kcal 13875kcal 13970kcal 14066kcal 14162kcal 14257kcal 14353kcal
風呂で入浴 2511kcal 2583kcal 2655kcal 2727kcal 2798kcal 2870kcal 2942kcal 3014kcal 3086kcal 3157kcal 3229kcal 3301kcal 3373kcal 3444kcal 3516kcal 3588kcal 3660kcal 3731kcal 3803kcal 3875kcal 3947kcal 4018kcal 4090kcal 4162kcal 4234kcal 4306kcal 4377kcal 4449kcal 4521kcal 4593kcal 4664kcal 4736kcal 4808kcal 4880kcal 4951kcal 5023kcal 5095kcal 5167kcal 5239kcal 5310kcal 5382kcal 5454kcal 5526kcal 5597kcal 5669kcal 5741kcal 5813kcal 5884kcal 5956kcal 6028kcal 6100kcal 6172kcal 6243kcal 6315kcal 6387kcal 6459kcal 6530kcal 6602kcal 6674kcal 6746kcal 6817kcal 6889kcal 6961kcal 7033kcal 7104kcal 7176kcal 7248kcal 7320kcal 7392kcal 7463kcal 7535kcal 7607kcal 7679kcal 7750kcal 7822kcal 7894kcal 7966kcal 8037kcal 8109kcal 8181kcal 8253kcal 8325kcal 8396kcal 8468kcal 8540kcal 8612kcal 8683kcal 8755kcal 8827kcal 8899kcal 8970kcal 9042kcal 9114kcal 9186kcal 9258kcal 9329kcal 9401kcal 9473kcal 9545kcal 9616kcal 9688kcal 9760kcal 9832kcal 9903kcal 9975kcal 10047kcal 10119kcal 10190kcal 10262kcal 10334kcal 10406kcal 10478kcal 10549kcal 10621kcal 10693kcal 10765kcal
デスクワーク 2176kcal 2239kcal 2301kcal 2363kcal 2425kcal 2487kcal 2550kcal 2612kcal 2674kcal 2736kcal 2798kcal 2861kcal 2923kcal 2985kcal 3047kcal 3109kcal 3172kcal 3234kcal 3296kcal 3358kcal 3420kcal 3483kcal 3545kcal 3607kcal 3669kcal 3731kcal 3794kcal 3856kcal 3918kcal 3980kcal 4042kcal 4105kcal 4167kcal 4229kcal 4291kcal 4353kcal 4416kcal 4478kcal 4540kcal 4602kcal 4664kcal 4727kcal 4789kcal 4851kcal 4913kcal 4975kcal 5038kcal 5100kcal 5162kcal 5224kcal 5286kcal 5349kcal 5411kcal 5473kcal 5535kcal 5597kcal 5660kcal 5722kcal 5784kcal 5846kcal 5908kcal 5971kcal 6033kcal 6095kcal 6157kcal 6219kcal 6282kcal 6344kcal 6406kcal 6468kcal 6530kcal 6593kcal 6655kcal 6717kcal 6779kcal 6841kcal 6904kcal 6966kcal 7028kcal 7090kcal 7152kcal 7215kcal 7277kcal 7339kcal 7401kcal 7463kcal 7526kcal 7588kcal 7650kcal 7712kcal 7774kcal 7837kcal 7899kcal 7961kcal 8023kcal 8085kcal 8148kcal 8210kcal 8272kcal 8334kcal 8396kcal 8458kcal 8521kcal 8583kcal 8645kcal 8707kcal 8769kcal 8832kcal 8894kcal 8956kcal 9018kcal 9080kcal 9143kcal 9205kcal 9267kcal 9329kcal
立って仕事をする 3014kcal 3100kcal 3186kcal 3272kcal 3358kcal 3444kcal 3530kcal 3617kcal 3703kcal 3789kcal 3875kcal 3961kcal 4047kcal 4133kcal 4219kcal 4306kcal 4392kcal 4478kcal 4564kcal 4650kcal 4736kcal 4822kcal 4908kcal 4995kcal 5081kcal 5167kcal 5253kcal 5339kcal 5425kcal 5511kcal 5597kcal 5683kcal 5770kcal 5856kcal 5942kcal 6028kcal 6114kcal 6200kcal 6286kcal 6372kcal 6459kcal 6545kcal 6631kcal 6717kcal 6803kcal 6889kcal 6975kcal 7061kcal 7148kcal 7234kcal 7320kcal 7406kcal 7492kcal 7578kcal 7664kcal 7750kcal 7837kcal 7923kcal 8009kcal 8095kcal 8181kcal 8267kcal 8353kcal 8439kcal 8525kcal 8612kcal 8698kcal 8784kcal 8870kcal 8956kcal 9042kcal 9128kcal 9214kcal 9301kcal 9387kcal 9473kcal 9559kcal 9645kcal 9731kcal 9817kcal 9903kcal 9990kcal 10076kcal 10162kcal 10248kcal 10334kcal 10420kcal 10506kcal 10592kcal 10679kcal 10765kcal 10851kcal 10937kcal 11023kcal 11109kcal 11195kcal 11281kcal 11367kcal 11454kcal 11540kcal 11626kcal 11712kcal 11798kcal 11884kcal 11970kcal 12056kcal 12143kcal 12229kcal 12315kcal 12401kcal 12487kcal 12573kcal 12659kcal 12745kcal 12832kcal 12918kcal
体をよく動かす仕事 5023kcal 5167kcal 5310kcal 5454kcal 5597kcal 5741kcal 5884kcal 6028kcal 6172kcal 6315kcal 6459kcal 6602kcal 6746kcal 6889kcal 7033kcal 7176kcal 7320kcal 7463kcal 7607kcal 7750kcal 7894kcal 8037kcal 8181kcal 8325kcal 8468kcal 8612kcal 8755kcal 8899kcal 9042kcal 9186kcal 9329kcal 9473kcal 9616kcal 9760kcal 9903kcal 10047kcal 10190kcal 10334kcal 10478kcal 10621kcal 10765kcal 10908kcal 11052kcal 11195kcal 11339kcal 11482kcal 11626kcal 11769kcal 11913kcal 12056kcal 12200kcal 12344kcal 12487kcal 12631kcal 12774kcal 12918kcal 13061kcal 13205kcal 13348kcal 13492kcal 13635kcal 13779kcal 13922kcal 14066kcal 14209kcal 14353kcal 14497kcal 14640kcal 14784kcal 14927kcal 15071kcal 15214kcal 15358kcal 15501kcal 15645kcal 15788kcal 15932kcal 16075kcal 16219kcal 16362kcal 16506kcal 16650kcal 16793kcal 16937kcal 17080kcal 17224kcal 17367kcal 17511kcal 17654kcal 17798kcal 17941kcal 18085kcal 18228kcal 18372kcal 18516kcal 18659kcal 18803kcal 18946kcal 19090kcal 19233kcal 19377kcal 19520kcal 19664kcal 19807kcal 19951kcal 20094kcal 20238kcal 20381kcal 20525kcal 20669kcal 20812kcal 20956kcal 21099kcal 21243kcal 21386kcal 21530kcal
電車バスに乗車 2176kcal 2239kcal 2301kcal 2363kcal 2425kcal 2487kcal 2550kcal 2612kcal 2674kcal 2736kcal 2798kcal 2861kcal 2923kcal 2985kcal 3047kcal 3109kcal 3172kcal 3234kcal 3296kcal 3358kcal 3420kcal 3483kcal 3545kcal 3607kcal 3669kcal 3731kcal 3794kcal 3856kcal 3918kcal 3980kcal 4042kcal 4105kcal 4167kcal 4229kcal 4291kcal 4353kcal 4416kcal 4478kcal 4540kcal 4602kcal 4664kcal 4727kcal 4789kcal 4851kcal 4913kcal 4975kcal 5038kcal 5100kcal 5162kcal 5224kcal 5286kcal 5349kcal 5411kcal 5473kcal 5535kcal 5597kcal 5660kcal 5722kcal 5784kcal 5846kcal 5908kcal 5971kcal 6033kcal 6095kcal 6157kcal 6219kcal 6282kcal 6344kcal 6406kcal 6468kcal 6530kcal 6593kcal 6655kcal 6717kcal 6779kcal 6841kcal 6904kcal 6966kcal 7028kcal 7090kcal 7152kcal 7215kcal 7277kcal 7339kcal 7401kcal 7463kcal 7526kcal 7588kcal 7650kcal 7712kcal 7774kcal 7837kcal 7899kcal 7961kcal 8023kcal 8085kcal 8148kcal 8210kcal 8272kcal 8334kcal 8396kcal 8458kcal 8521kcal 8583kcal 8645kcal 8707kcal 8769kcal 8832kcal 8894kcal 8956kcal 9018kcal 9080kcal 9143kcal 9205kcal 9267kcal 9329kcal
自動車を運転 4186kcal 4306kcal 4425kcal 4545kcal 4664kcal 4784kcal 4904kcal 5023kcal 5143kcal 5262kcal 5382kcal 5502kcal 5621kcal 5741kcal 5861kcal 5980kcal 6100kcal 6219kcal 6339kcal 6459kcal 6578kcal 6698kcal 6817kcal 6937kcal 7057kcal 7176kcal 7296kcal 7415kcal 7535kcal 7655kcal 7774kcal 7894kcal 8014kcal 8133kcal 8253kcal 8372kcal 8492kcal 8612kcal 8731kcal 8851kcal 8970kcal 9090kcal 9210kcal 9329kcal 9449kcal 9569kcal 9688kcal 9808kcal 9927kcal 10047kcal 10167kcal 10286kcal 10406kcal 10525kcal 10645kcal 10765kcal 10884kcal 11004kcal 11123kcal 11243kcal 11363kcal 11482kcal 11602kcal 11722kcal 11841kcal 11961kcal 12080kcal 12200kcal 12320kcal 12439kcal 12559kcal 12678kcal 12798kcal 12918kcal 13037kcal 13157kcal 13276kcal 13396kcal 13516kcal 13635kcal 13755kcal 13875kcal 13994kcal 14114kcal 14233kcal 14353kcal 14473kcal 14592kcal 14712kcal 14831kcal 14951kcal 15071kcal 15190kcal 15310kcal 15430kcal 15549kcal 15669kcal 15788kcal 15908kcal 16028kcal 16147kcal 16267kcal 16386kcal 16506kcal 16626kcal 16745kcal 16865kcal 16984kcal 17104kcal 17224kcal 17343kcal 17463kcal 17583kcal 17702kcal 17822kcal 17941kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 23109kcal 23769kcal 24429kcal 25089kcal 25750kcal 26410kcal 27070kcal 27730kcal 28391kcal 29051kcal 29711kcal 30372kcal 31032kcal 31692kcal 32352kcal 33013kcal 33673kcal 34333kcal 34993kcal 35654kcal 36314kcal 36974kcal 37634kcal 38295kcal 38955kcal 39615kcal 40275kcal 40936kcal 41596kcal 42256kcal 42916kcal 43577kcal 44237kcal 44897kcal 45558kcal 46218kcal 46878kcal 47538kcal 48199kcal 48859kcal 49519kcal 50179kcal 50840kcal 51500kcal 52160kcal 52820kcal 53481kcal 54141kcal 54801kcal 55461kcal 56122kcal 56782kcal 57442kcal 58102kcal 58763kcal 59423kcal 60083kcal 60744kcal 61404kcal 62064kcal 62724kcal 63385kcal 64045kcal 64705kcal 65365kcal 66026kcal 66686kcal 67346kcal 68006kcal 68667kcal 69327kcal 69987kcal 70647kcal 71308kcal 71968kcal 72628kcal 73288kcal 73949kcal 74609kcal 75269kcal 75930kcal 76590kcal 77250kcal 77910kcal 78571kcal 79231kcal 79891kcal 80551kcal 81212kcal 81872kcal 82532kcal 83192kcal 83853kcal 84513kcal 85173kcal 85833kcal 86494kcal 87154kcal 87814kcal 88474kcal 89135kcal 89795kcal 90455kcal 91116kcal 91776kcal 92436kcal 93096kcal 93757kcal 94417kcal 95077kcal 95737kcal 96398kcal 97058kcal 97718kcal 98378kcal 99039kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 20597kcal 21185kcal 21774kcal 22362kcal 22951kcal 23539kcal 24128kcal 24716kcal 25305kcal 25893kcal 26482kcal 27070kcal 27659kcal 28247kcal 28836kcal 29424kcal 30013kcal 30601kcal 31190kcal 31778kcal 32367kcal 32955kcal 33544kcal 34132kcal 34721kcal 35309kcal 35898kcal 36486kcal 37075kcal 37663kcal 38252kcal 38840kcal 39429kcal 40017kcal 40606kcal 41194kcal 41783kcal 42371kcal 42960kcal 43548kcal 44137kcal 44725kcal 45313kcal 45902kcal 46490kcal 47079kcal 47667kcal 48256kcal 48844kcal 49433kcal 50021kcal 50610kcal 51198kcal 51787kcal 52375kcal 52964kcal 53552kcal 54141kcal 54729kcal 55318kcal 55906kcal 56495kcal 57083kcal 57672kcal 58260kcal 58849kcal 59437kcal 60026kcal 60614kcal 61203kcal 61791kcal 62380kcal 62968kcal 63557kcal 64145kcal 64734kcal 65322kcal 65911kcal 66499kcal 67088kcal 67676kcal 68265kcal 68853kcal 69442kcal 70030kcal 70619kcal 71207kcal 71796kcal 72384kcal 72973kcal 73561kcal 74150kcal 74738kcal 75327kcal 75915kcal 76504kcal 77092kcal 77681kcal 78269kcal 78858kcal 79446kcal 80035kcal 80623kcal 81212kcal 81800kcal 82389kcal 82977kcal 83566kcal 84154kcal 84743kcal 85331kcal 85920kcal 86508kcal 87097kcal 87685kcal 88274kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 19759kcal 20324kcal 20889kcal 21453kcal 22018kcal 22582kcal 23147kcal 23711kcal 24276kcal 24841kcal 25405kcal 25970kcal 26534kcal 27099kcal 27663kcal 28228kcal 28793kcal 29357kcal 29922kcal 30486kcal 31051kcal 31615kcal 32180kcal 32745kcal 33309kcal 33874kcal 34438kcal 35003kcal 35567kcal 36132kcal 36697kcal 37261kcal 37826kcal 38390kcal 38955kcal 39519kcal 40084kcal 40649kcal 41213kcal 41778kcal 42342kcal 42907kcal 43471kcal 44036kcal 44601kcal 45165kcal 45730kcal 46294kcal 46859kcal 47423kcal 47988kcal 48553kcal 49117kcal 49682kcal 50246kcal 50811kcal 51375kcal 51940kcal 52505kcal 53069kcal 53634kcal 54198kcal 54763kcal 55327kcal 55892kcal 56457kcal 57021kcal 57586kcal 58150kcal 58715kcal 59279kcal 59844kcal 60409kcal 60973kcal 61538kcal 62102kcal 62667kcal 63231kcal 63796kcal 64361kcal 64925kcal 65490kcal 66054kcal 66619kcal 67183kcal 67748kcal 68313kcal 68877kcal 69442kcal 70006kcal 70571kcal 71135kcal 71700kcal 72265kcal 72829kcal 73394kcal 73958kcal 74523kcal 75087kcal 75652kcal 76217kcal 76781kcal 77346kcal 77910kcal 78475kcal 79039kcal 79604kcal 80169kcal 80733kcal 81298kcal 81862kcal 82427kcal 82991kcal 83556kcal 84121kcal 84685kcal
水泳
(速め:全般)		 16745kcal 17224kcal 17702kcal 18181kcal 18659kcal 19138kcal 19616kcal 20094kcal 20573kcal 21051kcal 21530kcal 22008kcal 22487kcal 22965kcal 23444kcal 23922kcal 24400kcal 24879kcal 25357kcal 25836kcal 26314kcal 26793kcal 27271kcal 27750kcal 28228kcal 28707kcal 29185kcal 29663kcal 30142kcal 30620kcal 31099kcal 31577kcal 32056kcal 32534kcal 33013kcal 33491kcal 33969kcal 34448kcal 34926kcal 35405kcal 35883kcal 36362kcal 36840kcal 37319kcal 37797kcal 38276kcal 38754kcal 39232kcal 39711kcal 40189kcal 40668kcal 41146kcal 41625kcal 42103kcal 42582kcal 43060kcal 43538kcal 44017kcal 44495kcal 44974kcal 45452kcal 45931kcal 46409kcal 46888kcal 47366kcal 47845kcal 48323kcal 48801kcal 49280kcal 49758kcal 50237kcal 50715kcal 51194kcal 51672kcal 52151kcal 52629kcal 53107kcal 53586kcal 54064kcal 54543kcal 55021kcal 55500kcal 55978kcal 56457kcal 56935kcal 57414kcal 57892kcal 58370kcal 58849kcal 59327kcal 59806kcal 60284kcal 60763kcal 61241kcal 61720kcal 62198kcal 62676kcal 63155kcal 63633kcal 64112kcal 64590kcal 65069kcal 65547kcal 66026kcal 66504kcal 66983kcal 67461kcal 67939kcal 68418kcal 68896kcal 69375kcal 69853kcal 70332kcal 70810kcal 71289kcal 71767kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 16745kcal 17224kcal 17702kcal 18181kcal 18659kcal 19138kcal 19616kcal 20094kcal 20573kcal 21051kcal 21530kcal 22008kcal 22487kcal 22965kcal 23444kcal 23922kcal 24400kcal 24879kcal 25357kcal 25836kcal 26314kcal 26793kcal 27271kcal 27750kcal 28228kcal 28707kcal 29185kcal 29663kcal 30142kcal 30620kcal 31099kcal 31577kcal 32056kcal 32534kcal 33013kcal 33491kcal 33969kcal 34448kcal 34926kcal 35405kcal 35883kcal 36362kcal 36840kcal 37319kcal 37797kcal 38276kcal 38754kcal 39232kcal 39711kcal 40189kcal 40668kcal 41146kcal 41625kcal 42103kcal 42582kcal 43060kcal 43538kcal 44017kcal 44495kcal 44974kcal 45452kcal 45931kcal 46409kcal 46888kcal 47366kcal 47845kcal 48323kcal 48801kcal 49280kcal 49758kcal 50237kcal 50715kcal 51194kcal 51672kcal 52151kcal 52629kcal 53107kcal 53586kcal 54064kcal 54543kcal 55021kcal 55500kcal 55978kcal 56457kcal 56935kcal 57414kcal 57892kcal 58370kcal 58849kcal 59327kcal 59806kcal 60284kcal 60763kcal 61241kcal 61720kcal 62198kcal 62676kcal 63155kcal 63633kcal 64112kcal 64590kcal 65069kcal 65547kcal 66026kcal 66504kcal 66983kcal 67461kcal 67939kcal 68418kcal 68896kcal 69375kcal 69853kcal 70332kcal 70810kcal 71289kcal 71767kcal
自転車
(速め:24km/h)		 16745kcal 17224kcal 17702kcal 18181kcal 18659kcal 19138kcal 19616kcal 20094kcal 20573kcal 21051kcal 21530kcal 22008kcal 22487kcal 22965kcal 23444kcal 23922kcal 24400kcal 24879kcal 25357kcal 25836kcal 26314kcal 26793kcal 27271kcal 27750kcal 28228kcal 28707kcal 29185kcal 29663kcal 30142kcal 30620kcal 31099kcal 31577kcal 32056kcal 32534kcal 33013kcal 33491kcal 33969kcal 34448kcal 34926kcal 35405kcal 35883kcal 36362kcal 36840kcal 37319kcal 37797kcal 38276kcal 38754kcal 39232kcal 39711kcal 40189kcal 40668kcal 41146kcal 41625kcal 42103kcal 42582kcal 43060kcal 43538kcal 44017kcal 44495kcal 44974kcal 45452kcal 45931kcal 46409kcal 46888kcal 47366kcal 47845kcal 48323kcal 48801kcal 49280kcal 49758kcal 50237kcal 50715kcal 51194kcal 51672kcal 52151kcal 52629kcal 53107kcal 53586kcal 54064kcal 54543kcal 55021kcal 55500kcal 55978kcal 56457kcal 56935kcal 57414kcal 57892kcal 58370kcal 58849kcal 59327kcal 59806kcal 60284kcal 60763kcal 61241kcal 61720kcal 62198kcal 62676kcal 63155kcal 63633kcal 64112kcal 64590kcal 65069kcal 65547kcal 66026kcal 66504kcal 66983kcal 67461kcal 67939kcal 68418kcal 68896kcal 69375kcal 69853kcal 70332kcal 70810kcal 71289kcal 71767kcal
ダンス
激しい		 15071kcal 15501kcal 15932kcal 16362kcal 16793kcal 17224kcal 17654kcal 18085kcal 18516kcal 18946kcal 19377kcal 19807kcal 20238kcal 20669kcal 21099kcal 21530kcal 21960kcal 22391kcal 22822kcal 23252kcal 23683kcal 24113kcal 24544kcal 24975kcal 25405kcal 25836kcal 26266kcal 26697kcal 27128kcal 27558kcal 27989kcal 28419kcal 28850kcal 29281kcal 29711kcal 30142kcal 30572kcal 31003kcal 31434kcal 31864kcal 32295kcal 32725kcal 33156kcal 33587kcal 34017kcal 34448kcal 34879kcal 35309kcal 35740kcal 36170kcal 36601kcal 37032kcal 37462kcal 37893kcal 38323kcal 38754kcal 39185kcal 39615kcal 40046kcal 40476kcal 40907kcal 41338kcal 41768kcal 42199kcal 42629kcal 43060kcal 43491kcal 43921kcal 44352kcal 44782kcal 45213kcal 45644kcal 46074kcal 46505kcal 46935kcal 47366kcal 47797kcal 48227kcal 48658kcal 49088kcal 49519kcal 49950kcal 50380kcal 50811kcal 51241kcal 51672kcal 52103kcal 52533kcal 52964kcal 53395kcal 53825kcal 54256kcal 54686kcal 55117kcal 55548kcal 55978kcal 56409kcal 56839kcal 57270kcal 57701kcal 58131kcal 58562kcal 58992kcal 59423kcal 59854kcal 60284kcal 60715kcal 61145kcal 61576kcal 62007kcal 62437kcal 62868kcal 63298kcal 63729kcal 64160kcal 64590kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14736kcal 15157kcal 15578kcal 15999kcal 16420kcal 16841kcal 17262kcal 17683kcal 18104kcal 18525kcal 18946kcal 19367kcal 19788kcal 20209kcal 20630kcal 21051kcal 21472kcal 21893kcal 22314kcal 22735kcal 23156kcal 23578kcal 23999kcal 24420kcal 24841kcal 25262kcal 25683kcal 26104kcal 26525kcal 26946kcal 27367kcal 27788kcal 28209kcal 28630kcal 29051kcal 29472kcal 29893kcal 30314kcal 30735kcal 31156kcal 31577kcal 31998kcal 32419kcal 32840kcal 33261kcal 33682kcal 34103kcal 34524kcal 34945kcal 35367kcal 35788kcal 36209kcal 36630kcal 37051kcal 37472kcal 37893kcal 38314kcal 38735kcal 39156kcal 39577kcal 39998kcal 40419kcal 40840kcal 41261kcal 41682kcal 42103kcal 42524kcal 42945kcal 43366kcal 43787kcal 44208kcal 44629kcal 45050kcal 45471kcal 45892kcal 46313kcal 46734kcal 47156kcal 47577kcal 47998kcal 48419kcal 48840kcal 49261kcal 49682kcal 50103kcal 50524kcal 50945kcal 51366kcal 51787kcal 52208kcal 52629kcal 53050kcal 53471kcal 53892kcal 54313kcal 54734kcal 55155kcal 55576kcal 55997kcal 56418kcal 56839kcal 57260kcal 57681kcal 58102kcal 58524kcal 58945kcal 59366kcal 59787kcal 60208kcal 60629kcal 61050kcal 61471kcal 61892kcal 62313kcal 62734kcal 63155kcal
水泳
(普通:全般)		 13898kcal 14296kcal 14693kcal 15090kcal 15487kcal 15884kcal 16281kcal 16678kcal 17075kcal 17472kcal 17870kcal 18267kcal 18664kcal 19061kcal 19458kcal 19855kcal 20252kcal 20649kcal 21047kcal 21444kcal 21841kcal 22238kcal 22635kcal 23032kcal 23429kcal 23826kcal 24223kcal 24621kcal 25018kcal 25415kcal 25812kcal 26209kcal 26606kcal 27003kcal 27400kcal 27797kcal 28195kcal 28592kcal 28989kcal 29386kcal 29783kcal 30180kcal 30577kcal 30974kcal 31371kcal 31769kcal 32166kcal 32563kcal 32960kcal 33357kcal 33754kcal 34151kcal 34548kcal 34945kcal 35343kcal 35740kcal 36137kcal 36534kcal 36931kcal 37328kcal 37725kcal 38122kcal 38520kcal 38917kcal 39314kcal 39711kcal 40108kcal 40505kcal 40902kcal 41299kcal 41696kcal 42094kcal 42491kcal 42888kcal 43285kcal 43682kcal 44079kcal 44476kcal 44873kcal 45270kcal 45668kcal 46065kcal 46462kcal 46859kcal 47256kcal 47653kcal 48050kcal 48447kcal 48844kcal 49242kcal 49639kcal 50036kcal 50433kcal 50830kcal 51227kcal 51624kcal 52021kcal 52418kcal 52816kcal 53213kcal 53610kcal 54007kcal 54404kcal 54801kcal 55198kcal 55595kcal 55993kcal 56390kcal 56787kcal 57184kcal 57581kcal 57978kcal 58375kcal 58772kcal 59169kcal 59567kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13396kcal 13779kcal 14162kcal 14544kcal 14927kcal 15310kcal 15693kcal 16075kcal 16458kcal 16841kcal 17224kcal 17606kcal 17989kcal 18372kcal 18755kcal 19138kcal 19520kcal 19903kcal 20286kcal 20669kcal 21051kcal 21434kcal 21817kcal 22200kcal 22582kcal 22965kcal 23348kcal 23731kcal 24113kcal 24496kcal 24879kcal 25262kcal 25644kcal 26027kcal 26410kcal 26793kcal 27175kcal 27558kcal 27941kcal 28324kcal 28707kcal 29089kcal 29472kcal 29855kcal 30238kcal 30620kcal 31003kcal 31386kcal 31769kcal 32151kcal 32534kcal 32917kcal 33300kcal 33682kcal 34065kcal 34448kcal 34831kcal 35213kcal 35596kcal 35979kcal 36362kcal 36744kcal 37127kcal 37510kcal 37893kcal 38276kcal 38658kcal 39041kcal 39424kcal 39807kcal 40189kcal 40572kcal 40955kcal 41338kcal 41720kcal 42103kcal 42486kcal 42869kcal 43251kcal 43634kcal 44017kcal 44400kcal 44782kcal 45165kcal 45548kcal 45931kcal 46313kcal 46696kcal 47079kcal 47462kcal 47845kcal 48227kcal 48610kcal 48993kcal 49376kcal 49758kcal 50141kcal 50524kcal 50907kcal 51289kcal 51672kcal 52055kcal 52438kcal 52820kcal 53203kcal 53586kcal 53969kcal 54351kcal 54734kcal 55117kcal 55500kcal 55882kcal 56265kcal 56648kcal 57031kcal 57414kcal
山登り 13396kcal 13779kcal 14162kcal 14544kcal 14927kcal 15310kcal 15693kcal 16075kcal 16458kcal 16841kcal 17224kcal 17606kcal 17989kcal 18372kcal 18755kcal 19138kcal 19520kcal 19903kcal 20286kcal 20669kcal 21051kcal 21434kcal 21817kcal 22200kcal 22582kcal 22965kcal 23348kcal 23731kcal 24113kcal 24496kcal 24879kcal 25262kcal 25644kcal 26027kcal 26410kcal 26793kcal 27175kcal 27558kcal 27941kcal 28324kcal 28707kcal 29089kcal 29472kcal 29855kcal 30238kcal 30620kcal 31003kcal 31386kcal 31769kcal 32151kcal 32534kcal 32917kcal 33300kcal 33682kcal 34065kcal 34448kcal 34831kcal 35213kcal 35596kcal 35979kcal 36362kcal 36744kcal 37127kcal 37510kcal 37893kcal 38276kcal 38658kcal 39041kcal 39424kcal 39807kcal 40189kcal 40572kcal 40955kcal 41338kcal 41720kcal 42103kcal 42486kcal 42869kcal 43251kcal 43634kcal 44017kcal 44400kcal 44782kcal 45165kcal 45548kcal 45931kcal 46313kcal 46696kcal 47079kcal 47462kcal 47845kcal 48227kcal 48610kcal 48993kcal 49376kcal 49758kcal 50141kcal 50524kcal 50907kcal 51289kcal 51672kcal 52055kcal 52438kcal 52820kcal 53203kcal 53586kcal 53969kcal 54351kcal 54734kcal 55117kcal 55500kcal 55882kcal 56265kcal 56648kcal 57031kcal 57414kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13396kcal 13779kcal 14162kcal 14544kcal 14927kcal 15310kcal 15693kcal 16075kcal 16458kcal 16841kcal 17224kcal 17606kcal 17989kcal 18372kcal 18755kcal 19138kcal 19520kcal 19903kcal 20286kcal 20669kcal 21051kcal 21434kcal 21817kcal 22200kcal 22582kcal 22965kcal 23348kcal 23731kcal 24113kcal 24496kcal 24879kcal 25262kcal 25644kcal 26027kcal 26410kcal 26793kcal 27175kcal 27558kcal 27941kcal 28324kcal 28707kcal 29089kcal 29472kcal 29855kcal 30238kcal 30620kcal 31003kcal 31386kcal 31769kcal 32151kcal 32534kcal 32917kcal 33300kcal 33682kcal 34065kcal 34448kcal 34831kcal 35213kcal 35596kcal 35979kcal 36362kcal 36744kcal 37127kcal 37510kcal 37893kcal 38276kcal 38658kcal 39041kcal 39424kcal 39807kcal 40189kcal 40572kcal 40955kcal 41338kcal 41720kcal 42103kcal 42486kcal 42869kcal 43251kcal 43634kcal 44017kcal 44400kcal 44782kcal 45165kcal 45548kcal 45931kcal 46313kcal 46696kcal 47079kcal 47462kcal 47845kcal 48227kcal 48610kcal 48993kcal 49376kcal 49758kcal 50141kcal 50524kcal 50907kcal 51289kcal 51672kcal 52055kcal 52438kcal 52820kcal 53203kcal 53586kcal 53969kcal 54351kcal 54734kcal 55117kcal 55500kcal 55882kcal 56265kcal 56648kcal 57031kcal 57414kcal
HIIT
ジャンプあり		 13396kcal 13779kcal 14162kcal 14544kcal 14927kcal 15310kcal 15693kcal 16075kcal 16458kcal 16841kcal 17224kcal 17606kcal 17989kcal 18372kcal 18755kcal 19138kcal 19520kcal 19903kcal 20286kcal 20669kcal 21051kcal 21434kcal 21817kcal 22200kcal 22582kcal 22965kcal 23348kcal 23731kcal 24113kcal 24496kcal 24879kcal 25262kcal 25644kcal 26027kcal 26410kcal 26793kcal 27175kcal 27558kcal 27941kcal 28324kcal 28707kcal 29089kcal 29472kcal 29855kcal 30238kcal 30620kcal 31003kcal 31386kcal 31769kcal 32151kcal 32534kcal 32917kcal 33300kcal 33682kcal 34065kcal 34448kcal 34831kcal 35213kcal 35596kcal 35979kcal 36362kcal 36744kcal 37127kcal 37510kcal 37893kcal 38276kcal 38658kcal 39041kcal 39424kcal 39807kcal 40189kcal 40572kcal 40955kcal 41338kcal 41720kcal 42103kcal 42486kcal 42869kcal 43251kcal 43634kcal 44017kcal 44400kcal 44782kcal 45165kcal 45548kcal 45931kcal 46313kcal 46696kcal 47079kcal 47462kcal 47845kcal 48227kcal 48610kcal 48993kcal 49376kcal 49758kcal 50141kcal 50524kcal 50907kcal 51289kcal 51672kcal 52055kcal 52438kcal 52820kcal 53203kcal 53586kcal 53969kcal 54351kcal 54734kcal 55117kcal 55500kcal 55882kcal 56265kcal 56648kcal 57031kcal 57414kcal
ダンス
普通		 12224kcal 12573kcal 12922kcal 13272kcal 13621kcal 13970kcal 14320kcal 14669kcal 15018kcal 15367kcal 15717kcal 16066kcal 16415kcal 16764kcal 17114kcal 17463kcal 17812kcal 18161kcal 18511kcal 18860kcal 19209kcal 19559kcal 19908kcal 20257kcal 20606kcal 20956kcal 21305kcal 21654kcal 22003kcal 22353kcal 22702kcal 23051kcal 23400kcal 23750kcal 24099kcal 24448kcal 24798kcal 25147kcal 25496kcal 25845kcal 26195kcal 26544kcal 26893kcal 27242kcal 27592kcal 27941kcal 28290kcal 28640kcal 28989kcal 29338kcal 29687kcal 30037kcal 30386kcal 30735kcal 31084kcal 31434kcal 31783kcal 32132kcal 32481kcal 32831kcal 33180kcal 33529kcal 33879kcal 34228kcal 34577kcal 34926kcal 35276kcal 35625kcal 35974kcal 36323kcal 36673kcal 37022kcal 37371kcal 37720kcal 38070kcal 38419kcal 38768kcal 39118kcal 39467kcal 39816kcal 40165kcal 40515kcal 40864kcal 41213kcal 41562kcal 41912kcal 42261kcal 42610kcal 42960kcal 43309kcal 43658kcal 44007kcal 44357kcal 44706kcal 45055kcal 45404kcal 45754kcal 46103kcal 46452kcal 46801kcal 47151kcal 47500kcal 47849kcal 48199kcal 48548kcal 48897kcal 49246kcal 49596kcal 49945kcal 50294kcal 50643kcal 50993kcal 51342kcal 51691kcal 52041kcal 52390kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10047kcal 10334kcal 10621kcal 10908kcal 11195kcal 11482kcal 11769kcal 12056kcal 12344kcal 12631kcal 12918kcal 13205kcal 13492kcal 13779kcal 14066kcal 14353kcal 14640kcal 14927kcal 15214kcal 15501kcal 15788kcal 16075kcal 16362kcal 16650kcal 16937kcal 17224kcal 17511kcal 17798kcal 18085kcal 18372kcal 18659kcal 18946kcal 19233kcal 19520kcal 19807kcal 20094kcal 20381kcal 20669kcal 20956kcal 21243kcal 21530kcal 21817kcal 22104kcal 22391kcal 22678kcal 22965kcal 23252kcal 23539kcal 23826kcal 24113kcal 24400kcal 24688kcal 24975kcal 25262kcal 25549kcal 25836kcal 26123kcal 26410kcal 26697kcal 26984kcal 27271kcal 27558kcal 27845kcal 28132kcal 28419kcal 28707kcal 28994kcal 29281kcal 29568kcal 29855kcal 30142kcal 30429kcal 30716kcal 31003kcal 31290kcal 31577kcal 31864kcal 32151kcal 32438kcal 32725kcal 33013kcal 33300kcal 33587kcal 33874kcal 34161kcal 34448kcal 34735kcal 35022kcal 35309kcal 35596kcal 35883kcal 36170kcal 36457kcal 36744kcal 37032kcal 37319kcal 37606kcal 37893kcal 38180kcal 38467kcal 38754kcal 39041kcal 39328kcal 39615kcal 39902kcal 40189kcal 40476kcal 40763kcal 41051kcal 41338kcal 41625kcal 41912kcal 42199kcal 42486kcal 42773kcal 43060kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10047kcal 10334kcal 10621kcal 10908kcal 11195kcal 11482kcal 11769kcal 12056kcal 12344kcal 12631kcal 12918kcal 13205kcal 13492kcal 13779kcal 14066kcal 14353kcal 14640kcal 14927kcal 15214kcal 15501kcal 15788kcal 16075kcal 16362kcal 16650kcal 16937kcal 17224kcal 17511kcal 17798kcal 18085kcal 18372kcal 18659kcal 18946kcal 19233kcal 19520kcal 19807kcal 20094kcal 20381kcal 20669kcal 20956kcal 21243kcal 21530kcal 21817kcal 22104kcal 22391kcal 22678kcal 22965kcal 23252kcal 23539kcal 23826kcal 24113kcal 24400kcal 24688kcal 24975kcal 25262kcal 25549kcal 25836kcal 26123kcal 26410kcal 26697kcal 26984kcal 27271kcal 27558kcal 27845kcal 28132kcal 28419kcal 28707kcal 28994kcal 29281kcal 29568kcal 29855kcal 30142kcal 30429kcal 30716kcal 31003kcal 31290kcal 31577kcal 31864kcal 32151kcal 32438kcal 32725kcal 33013kcal 33300kcal 33587kcal 33874kcal 34161kcal 34448kcal 34735kcal 35022kcal 35309kcal 35596kcal 35883kcal 36170kcal 36457kcal 36744kcal 37032kcal 37319kcal 37606kcal 37893kcal 38180kcal 38467kcal 38754kcal 39041kcal 39328kcal 39615kcal 39902kcal 40189kcal 40476kcal 40763kcal 41051kcal 41338kcal 41625kcal 41912kcal 42199kcal 42486kcal 42773kcal 43060kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8875kcal 9128kcal 9382kcal 9635kcal 9889kcal 10143kcal 10396kcal 10650kcal 10903kcal 11157kcal 11411kcal 11664kcal 11918kcal 12171kcal 12425kcal 12678kcal 12932kcal 13186kcal 13439kcal 13693kcal 13946kcal 14200kcal 14453kcal 14707kcal 14961kcal 15214kcal 15468kcal 15721kcal 15975kcal 16229kcal 16482kcal 16736kcal 16989kcal 17243kcal 17496kcal 17750kcal 18004kcal 18257kcal 18511kcal 18764kcal 19018kcal 19271kcal 19525kcal 19779kcal 20032kcal 20286kcal 20539kcal 20793kcal 21047kcal 21300kcal 21554kcal 21807kcal 22061kcal 22314kcal 22568kcal 22822kcal 23075kcal 23329kcal 23582kcal 23836kcal 24089kcal 24343kcal 24597kcal 24850kcal 25104kcal 25357kcal 25611kcal 25865kcal 26118kcal 26372kcal 26625kcal 26879kcal 27132kcal 27386kcal 27640kcal 27893kcal 28147kcal 28400kcal 28654kcal 28907kcal 29161kcal 29415kcal 29668kcal 29922kcal 30175kcal 30429kcal 30682kcal 30936kcal 31190kcal 31443kcal 31697kcal 31950kcal 32204kcal 32458kcal 32711kcal 32965kcal 33218kcal 33472kcal 33725kcal 33979kcal 34233kcal 34486kcal 34740kcal 34993kcal 35247kcal 35500kcal 35754kcal 36008kcal 36261kcal 36515kcal 36768kcal 37022kcal 37276kcal 37529kcal 37783kcal 38036kcal
踏み台昇降 8372kcal 8612kcal 8851kcal 9090kcal 9329kcal 9569kcal 9808kcal 10047kcal 10286kcal 10525kcal 10765kcal 11004kcal 11243kcal 11482kcal 11722kcal 11961kcal 12200kcal 12439kcal 12678kcal 12918kcal 13157kcal 13396kcal 13635kcal 13875kcal 14114kcal 14353kcal 14592kcal 14831kcal 15071kcal 15310kcal 15549kcal 15788kcal 16028kcal 16267kcal 16506kcal 16745kcal 16984kcal 17224kcal 17463kcal 17702kcal 17941kcal 18181kcal 18420kcal 18659kcal 18898kcal 19138kcal 19377kcal 19616kcal 19855kcal 20094kcal 20334kcal 20573kcal 20812kcal 21051kcal 21291kcal 21530kcal 21769kcal 22008kcal 22247kcal 22487kcal 22726kcal 22965kcal 23204kcal 23444kcal 23683kcal 23922kcal 24161kcal 24400kcal 24640kcal 24879kcal 25118kcal 25357kcal 25597kcal 25836kcal 26075kcal 26314kcal 26553kcal 26793kcal 27032kcal 27271kcal 27510kcal 27750kcal 27989kcal 28228kcal 28467kcal 28707kcal 28946kcal 29185kcal 29424kcal 29663kcal 29903kcal 30142kcal 30381kcal 30620kcal 30860kcal 31099kcal 31338kcal 31577kcal 31816kcal 32056kcal 32295kcal 32534kcal 32773kcal 33013kcal 33252kcal 33491kcal 33730kcal 33969kcal 34209kcal 34448kcal 34687kcal 34926kcal 35166kcal 35405kcal 35644kcal 35883kcal
HIIT
ジャンプなし		 8372kcal 8612kcal 8851kcal 9090kcal 9329kcal 9569kcal 9808kcal 10047kcal 10286kcal 10525kcal 10765kcal 11004kcal 11243kcal 11482kcal 11722kcal 11961kcal 12200kcal 12439kcal 12678kcal 12918kcal 13157kcal 13396kcal 13635kcal 13875kcal 14114kcal 14353kcal 14592kcal 14831kcal 15071kcal 15310kcal 15549kcal 15788kcal 16028kcal 16267kcal 16506kcal 16745kcal 16984kcal 17224kcal 17463kcal 17702kcal 17941kcal 18181kcal 18420kcal 18659kcal 18898kcal 19138kcal 19377kcal 19616kcal 19855kcal 20094kcal 20334kcal 20573kcal 20812kcal 21051kcal 21291kcal 21530kcal 21769kcal 22008kcal 22247kcal 22487kcal 22726kcal 22965kcal 23204kcal 23444kcal 23683kcal 23922kcal 24161kcal 24400kcal 24640kcal 24879kcal 25118kcal 25357kcal 25597kcal 25836kcal 26075kcal 26314kcal 26553kcal 26793kcal 27032kcal 27271kcal 27510kcal 27750kcal 27989kcal 28228kcal 28467kcal 28707kcal 28946kcal 29185kcal 29424kcal 29663kcal 29903kcal 30142kcal 30381kcal 30620kcal 30860kcal 31099kcal 31338kcal 31577kcal 31816kcal 32056kcal 32295kcal 32534kcal 32773kcal 33013kcal 33252kcal 33491kcal 33730kcal 33969kcal 34209kcal 34448kcal 34687kcal 34926kcal 35166kcal 35405kcal 35644kcal 35883kcal
ダンス
ゆっくり		 8372kcal 8612kcal 8851kcal 9090kcal 9329kcal 9569kcal 9808kcal 10047kcal 10286kcal 10525kcal 10765kcal 11004kcal 11243kcal 11482kcal 11722kcal 11961kcal 12200kcal 12439kcal 12678kcal 12918kcal 13157kcal 13396kcal 13635kcal 13875kcal 14114kcal 14353kcal 14592kcal 14831kcal 15071kcal 15310kcal 15549kcal 15788kcal 16028kcal 16267kcal 16506kcal 16745kcal 16984kcal 17224kcal 17463kcal 17702kcal 17941kcal 18181kcal 18420kcal 18659kcal 18898kcal 19138kcal 19377kcal 19616kcal 19855kcal 20094kcal 20334kcal 20573kcal 20812kcal 21051kcal 21291kcal 21530kcal 21769kcal 22008kcal 22247kcal 22487kcal 22726kcal 22965kcal 23204kcal 23444kcal 23683kcal 23922kcal 24161kcal 24400kcal 24640kcal 24879kcal 25118kcal 25357kcal 25597kcal 25836kcal 26075kcal 26314kcal 26553kcal 26793kcal 27032kcal 27271kcal 27510kcal 27750kcal 27989kcal 28228kcal 28467kcal 28707kcal 28946kcal 29185kcal 29424kcal 29663kcal 29903kcal 30142kcal 30381kcal 30620kcal 30860kcal 31099kcal 31338kcal 31577kcal 31816kcal 32056kcal 32295kcal 32534kcal 32773kcal 33013kcal 33252kcal 33491kcal 33730kcal 33969kcal 34209kcal 34448kcal 34687kcal 34926kcal 35166kcal 35405kcal 35644kcal 35883kcal
筋トレ
スクワット		 8372kcal 8612kcal 8851kcal 9090kcal 9329kcal 9569kcal 9808kcal 10047kcal 10286kcal 10525kcal 10765kcal 11004kcal 11243kcal 11482kcal 11722kcal 11961kcal 12200kcal 12439kcal 12678kcal 12918kcal 13157kcal 13396kcal 13635kcal 13875kcal 14114kcal 14353kcal 14592kcal 14831kcal 15071kcal 15310kcal 15549kcal 15788kcal 16028kcal 16267kcal 16506kcal 16745kcal 16984kcal 17224kcal 17463kcal 17702kcal 17941kcal 18181kcal 18420kcal 18659kcal 18898kcal 19138kcal 19377kcal 19616kcal 19855kcal 20094kcal 20334kcal 20573kcal 20812kcal 21051kcal 21291kcal 21530kcal 21769kcal 22008kcal 22247kcal 22487kcal 22726kcal 22965kcal 23204kcal 23444kcal 23683kcal 23922kcal 24161kcal 24400kcal 24640kcal 24879kcal 25118kcal 25357kcal 25597kcal 25836kcal 26075kcal 26314kcal 26553kcal 26793kcal 27032kcal 27271kcal 27510kcal 27750kcal 27989kcal 28228kcal 28467kcal 28707kcal 28946kcal 29185kcal 29424kcal 29663kcal 29903kcal 30142kcal 30381kcal 30620kcal 30860kcal 31099kcal 31338kcal 31577kcal 31816kcal 32056kcal 32295kcal 32534kcal 32773kcal 33013kcal 33252kcal 33491kcal 33730kcal 33969kcal 34209kcal 34448kcal 34687kcal 34926kcal 35166kcal 35405kcal 35644kcal 35883kcal
部屋の片づけ全般 8037kcal 8267kcal 8497kcal 8726kcal 8956kcal 9186kcal 9415kcal 9645kcal 9875kcal 10104kcal 10334kcal 10564kcal 10793kcal 11023kcal 11253kcal 11482kcal 11712kcal 11942kcal 12171kcal 12401kcal 12631kcal 12860kcal 13090kcal 13320kcal 13549kcal 13779kcal 14009kcal 14238kcal 14468kcal 14697kcal 14927kcal 15157kcal 15386kcal 15616kcal 15846kcal 16075kcal 16305kcal 16535kcal 16764kcal 16994kcal 17224kcal 17453kcal 17683kcal 17913kcal 18142kcal 18372kcal 18602kcal 18831kcal 19061kcal 19291kcal 19520kcal 19750kcal 19980kcal 20209kcal 20439kcal 20669kcal 20898kcal 21128kcal 21358kcal 21587kcal 21817kcal 22046kcal 22276kcal 22506kcal 22735kcal 22965kcal 23195kcal 23424kcal 23654kcal 23884kcal 24113kcal 24343kcal 24573kcal 24802kcal 25032kcal 25262kcal 25491kcal 25721kcal 25951kcal 26180kcal 26410kcal 26640kcal 26869kcal 27099kcal 27329kcal 27558kcal 27788kcal 28018kcal 28247kcal 28477kcal 28707kcal 28936kcal 29166kcal 29395kcal 29625kcal 29855kcal 30084kcal 30314kcal 30544kcal 30773kcal 31003kcal 31233kcal 31462kcal 31692kcal 31922kcal 32151kcal 32381kcal 32611kcal 32840kcal 33070kcal 33300kcal 33529kcal 33759kcal 33989kcal 34218kcal 34448kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7535kcal 7750kcal 7966kcal 8181kcal 8396kcal 8612kcal 8827kcal 9042kcal 9258kcal 9473kcal 9688kcal 9903kcal 10119kcal 10334kcal 10549kcal 10765kcal 10980kcal 11195kcal 11411kcal 11626kcal 11841kcal 12056kcal 12272kcal 12487kcal 12702kcal 12918kcal 13133kcal 13348kcal 13564kcal 13779kcal 13994kcal 14209kcal 14425kcal 14640kcal 14855kcal 15071kcal 15286kcal 15501kcal 15717kcal 15932kcal 16147kcal 16362kcal 16578kcal 16793kcal 17008kcal 17224kcal 17439kcal 17654kcal 17870kcal 18085kcal 18300kcal 18516kcal 18731kcal 18946kcal 19161kcal 19377kcal 19592kcal 19807kcal 20023kcal 20238kcal 20453kcal 20669kcal 20884kcal 21099kcal 21314kcal 21530kcal 21745kcal 21960kcal 22176kcal 22391kcal 22606kcal 22822kcal 23037kcal 23252kcal 23467kcal 23683kcal 23898kcal 24113kcal 24329kcal 24544kcal 24759kcal 24975kcal 25190kcal 25405kcal 25620kcal 25836kcal 26051kcal 26266kcal 26482kcal 26697kcal 26912kcal 27128kcal 27343kcal 27558kcal 27774kcal 27989kcal 28204kcal 28419kcal 28635kcal 28850kcal 29065kcal 29281kcal 29496kcal 29711kcal 29927kcal 30142kcal 30357kcal 30572kcal 30788kcal 31003kcal 31218kcal 31434kcal 31649kcal 31864kcal 32080kcal 32295kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7200kcal 7406kcal 7612kcal 7817kcal 8023kcal 8229kcal 8435kcal 8640kcal 8846kcal 9052kcal 9258kcal 9463kcal 9669kcal 9875kcal 10080kcal 10286kcal 10492kcal 10698kcal 10903kcal 11109kcal 11315kcal 11521kcal 11726kcal 11932kcal 12138kcal 12344kcal 12549kcal 12755kcal 12961kcal 13166kcal 13372kcal 13578kcal 13784kcal 13989kcal 14195kcal 14401kcal 14607kcal 14812kcal 15018kcal 15224kcal 15430kcal 15635kcal 15841kcal 16047kcal 16252kcal 16458kcal 16664kcal 16870kcal 17075kcal 17281kcal 17487kcal 17693kcal 17898kcal 18104kcal 18310kcal 18516kcal 18721kcal 18927kcal 19133kcal 19338kcal 19544kcal 19750kcal 19956kcal 20161kcal 20367kcal 20573kcal 20779kcal 20984kcal 21190kcal 21396kcal 21602kcal 21807kcal 22013kcal 22219kcal 22424kcal 22630kcal 22836kcal 23042kcal 23247kcal 23453kcal 23659kcal 23865kcal 24070kcal 24276kcal 24482kcal 24688kcal 24893kcal 25099kcal 25305kcal 25510kcal 25716kcal 25922kcal 26128kcal 26333kcal 26539kcal 26745kcal 26951kcal 27156kcal 27362kcal 27568kcal 27774kcal 27979kcal 28185kcal 28391kcal 28596kcal 28802kcal 29008kcal 29214kcal 29419kcal 29625kcal 29831kcal 30037kcal 30242kcal 30448kcal 30654kcal 30860kcal
ヨガ
パワー		 6698kcal 6889kcal 7081kcal 7272kcal 7463kcal 7655kcal 7846kcal 8037kcal 8229kcal 8420kcal 8612kcal 8803kcal 8994kcal 9186kcal 9377kcal 9569kcal 9760kcal 9951kcal 10143kcal 10334kcal 10525kcal 10717kcal 10908kcal 11100kcal 11291kcal 11482kcal 11674kcal 11865kcal 12056kcal 12248kcal 12439kcal 12631kcal 12822kcal 13013kcal 13205kcal 13396kcal 13587kcal 13779kcal 13970kcal 14162kcal 14353kcal 14544kcal 14736kcal 14927kcal 15119kcal 15310kcal 15501kcal 15693kcal 15884kcal 16075kcal 16267kcal 16458kcal 16650kcal 16841kcal 17032kcal 17224kcal 17415kcal 17606kcal 17798kcal 17989kcal 18181kcal 18372kcal 18563kcal 18755kcal 18946kcal 19138kcal 19329kcal 19520kcal 19712kcal 19903kcal 20094kcal 20286kcal 20477kcal 20669kcal 20860kcal 21051kcal 21243kcal 21434kcal 21625kcal 21817kcal 22008kcal 22200kcal 22391kcal 22582kcal 22774kcal 22965kcal 23156kcal 23348kcal 23539kcal 23731kcal 23922kcal 24113kcal 24305kcal 24496kcal 24688kcal 24879kcal 25070kcal 25262kcal 25453kcal 25644kcal 25836kcal 26027kcal 26219kcal 26410kcal 26601kcal 26793kcal 26984kcal 27175kcal 27367kcal 27558kcal 27750kcal 27941kcal 28132kcal 28324kcal 28515kcal 28707kcal
筋トレ
腹筋運動		 6363kcal 6545kcal 6727kcal 6908kcal 7090kcal 7272kcal 7454kcal 7636kcal 7817kcal 7999kcal 8181kcal 8363kcal 8545kcal 8726kcal 8908kcal 9090kcal 9272kcal 9454kcal 9635kcal 9817kcal 9999kcal 10181kcal 10363kcal 10545kcal 10726kcal 10908kcal 11090kcal 11272kcal 11454kcal 11635kcal 11817kcal 11999kcal 12181kcal 12363kcal 12544kcal 12726kcal 12908kcal 13090kcal 13272kcal 13454kcal 13635kcal 13817kcal 13999kcal 14181kcal 14363kcal 14544kcal 14726kcal 14908kcal 15090kcal 15272kcal 15453kcal 15635kcal 15817kcal 15999kcal 16181kcal 16362kcal 16544kcal 16726kcal 16908kcal 17090kcal 17272kcal 17453kcal 17635kcal 17817kcal 17999kcal 18181kcal 18362kcal 18544kcal 18726kcal 18908kcal 19090kcal 19271kcal 19453kcal 19635kcal 19817kcal 19999kcal 20181kcal 20362kcal 20544kcal 20726kcal 20908kcal 21090kcal 21271kcal 21453kcal 21635kcal 21817kcal 21999kcal 22180kcal 22362kcal 22544kcal 22726kcal 22908kcal 23089kcal 23271kcal 23453kcal 23635kcal 23817kcal 23999kcal 24180kcal 24362kcal 24544kcal 24726kcal 24908kcal 25089kcal 25271kcal 25453kcal 25635kcal 25817kcal 25998kcal 26180kcal 26362kcal 26544kcal 26726kcal 26908kcal 27089kcal 27271kcal
筋トレ
背筋運動		 6363kcal 6545kcal 6727kcal 6908kcal 7090kcal 7272kcal 7454kcal 7636kcal 7817kcal 7999kcal 8181kcal 8363kcal 8545kcal 8726kcal 8908kcal 9090kcal 9272kcal 9454kcal 9635kcal 9817kcal 9999kcal 10181kcal 10363kcal 10545kcal 10726kcal 10908kcal 11090kcal 11272kcal 11454kcal 11635kcal 11817kcal 11999kcal 12181kcal 12363kcal 12544kcal 12726kcal 12908kcal 13090kcal 13272kcal 13454kcal 13635kcal 13817kcal 13999kcal 14181kcal 14363kcal 14544kcal 14726kcal 14908kcal 15090kcal 15272kcal 15453kcal 15635kcal 15817kcal 15999kcal 16181kcal 16362kcal 16544kcal 16726kcal 16908kcal 17090kcal 17272kcal 17453kcal 17635kcal 17817kcal 17999kcal 18181kcal 18362kcal 18544kcal 18726kcal 18908kcal 19090kcal 19271kcal 19453kcal 19635kcal 19817kcal 19999kcal 20181kcal 20362kcal 20544kcal 20726kcal 20908kcal 21090kcal 21271kcal 21453kcal 21635kcal 21817kcal 21999kcal 22180kcal 22362kcal 22544kcal 22726kcal 22908kcal 23089kcal 23271kcal 23453kcal 23635kcal 23817kcal 23999kcal 24180kcal 24362kcal 24544kcal 24726kcal 24908kcal 25089kcal 25271kcal 25453kcal 25635kcal 25817kcal 25998kcal 26180kcal 26362kcal 26544kcal 26726kcal 26908kcal 27089kcal 27271kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6363kcal 6545kcal 6727kcal 6908kcal 7090kcal 7272kcal 7454kcal 7636kcal 7817kcal 7999kcal 8181kcal 8363kcal 8545kcal 8726kcal 8908kcal 9090kcal 9272kcal 9454kcal 9635kcal 9817kcal 9999kcal 10181kcal 10363kcal 10545kcal 10726kcal 10908kcal 11090kcal 11272kcal 11454kcal 11635kcal 11817kcal 11999kcal 12181kcal 12363kcal 12544kcal 12726kcal 12908kcal 13090kcal 13272kcal 13454kcal 13635kcal 13817kcal 13999kcal 14181kcal 14363kcal 14544kcal 14726kcal 14908kcal 15090kcal 15272kcal 15453kcal 15635kcal 15817kcal 15999kcal 16181kcal 16362kcal 16544kcal 16726kcal 16908kcal 17090kcal 17272kcal 17453kcal 17635kcal 17817kcal 17999kcal 18181kcal 18362kcal 18544kcal 18726kcal 18908kcal 19090kcal 19271kcal 19453kcal 19635kcal 19817kcal 19999kcal 20181kcal 20362kcal 20544kcal 20726kcal 20908kcal 21090kcal 21271kcal 21453kcal 21635kcal 21817kcal 21999kcal 22180kcal 22362kcal 22544kcal 22726kcal 22908kcal 23089kcal 23271kcal 23453kcal 23635kcal 23817kcal 23999kcal 24180kcal 24362kcal 24544kcal 24726kcal 24908kcal 25089kcal 25271kcal 25453kcal 25635kcal 25817kcal 25998kcal 26180kcal 26362kcal 26544kcal 26726kcal 26908kcal 27089kcal 27271kcal
筋トレ
懸垂		 6363kcal 6545kcal 6727kcal 6908kcal 7090kcal 7272kcal 7454kcal 7636kcal 7817kcal 7999kcal 8181kcal 8363kcal 8545kcal 8726kcal 8908kcal 9090kcal 9272kcal 9454kcal 9635kcal 9817kcal 9999kcal 10181kcal 10363kcal 10545kcal 10726kcal 10908kcal 11090kcal 11272kcal 11454kcal 11635kcal 11817kcal 11999kcal 12181kcal 12363kcal 12544kcal 12726kcal 12908kcal 13090kcal 13272kcal 13454kcal 13635kcal 13817kcal 13999kcal 14181kcal 14363kcal 14544kcal 14726kcal 14908kcal 15090kcal 15272kcal 15453kcal 15635kcal 15817kcal 15999kcal 16181kcal 16362kcal 16544kcal 16726kcal 16908kcal 17090kcal 17272kcal 17453kcal 17635kcal 17817kcal 17999kcal 18181kcal 18362kcal 18544kcal 18726kcal 18908kcal 19090kcal 19271kcal 19453kcal 19635kcal 19817kcal 19999kcal 20181kcal 20362kcal 20544kcal 20726kcal 20908kcal 21090kcal 21271kcal 21453kcal 21635kcal 21817kcal 21999kcal 22180kcal 22362kcal 22544kcal 22726kcal 22908kcal 23089kcal 23271kcal 23453kcal 23635kcal 23817kcal 23999kcal 24180kcal 24362kcal 24544kcal 24726kcal 24908kcal 25089kcal 25271kcal 25453kcal 25635kcal 25817kcal 25998kcal 26180kcal 26362kcal 26544kcal 26726kcal 26908kcal 27089kcal 27271kcal
トランポリン
ゆっくり		 5861kcal 6028kcal 6195kcal 6363kcal 6530kcal 6698kcal 6865kcal 7033kcal 7200kcal 7368kcal 7535kcal 7703kcal 7870kcal 8037kcal 8205kcal 8372kcal 8540kcal 8707kcal 8875kcal 9042kcal 9210kcal 9377kcal 9545kcal 9712kcal 9879kcal 10047kcal 10214kcal 10382kcal 10549kcal 10717kcal 10884kcal 11052kcal 11219kcal 11387kcal 11554kcal 11722kcal 11889kcal 12056kcal 12224kcal 12391kcal 12559kcal 12726kcal 12894kcal 13061kcal 13229kcal 13396kcal 13564kcal 13731kcal 13898kcal 14066kcal 14233kcal 14401kcal 14568kcal 14736kcal 14903kcal 15071kcal 15238kcal 15406kcal 15573kcal 15741kcal 15908kcal 16075kcal 16243kcal 16410kcal 16578kcal 16745kcal 16913kcal 17080kcal 17248kcal 17415kcal 17583kcal 17750kcal 17917kcal 18085kcal 18252kcal 18420kcal 18587kcal 18755kcal 18922kcal 19090kcal 19257kcal 19425kcal 19592kcal 19759kcal 19927kcal 20094kcal 20262kcal 20429kcal 20597kcal 20764kcal 20932kcal 21099kcal 21267kcal 21434kcal 21602kcal 21769kcal 21936kcal 22104kcal 22271kcal 22439kcal 22606kcal 22774kcal 22941kcal 23109kcal 23276kcal 23444kcal 23611kcal 23778kcal 23946kcal 24113kcal 24281kcal 24448kcal 24616kcal 24783kcal 24951kcal 25118kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5861kcal 6028kcal 6195kcal 6363kcal 6530kcal 6698kcal 6865kcal 7033kcal 7200kcal 7368kcal 7535kcal 7703kcal 7870kcal 8037kcal 8205kcal 8372kcal 8540kcal 8707kcal 8875kcal 9042kcal 9210kcal 9377kcal 9545kcal 9712kcal 9879kcal 10047kcal 10214kcal 10382kcal 10549kcal 10717kcal 10884kcal 11052kcal 11219kcal 11387kcal 11554kcal 11722kcal 11889kcal 12056kcal 12224kcal 12391kcal 12559kcal 12726kcal 12894kcal 13061kcal 13229kcal 13396kcal 13564kcal 13731kcal 13898kcal 14066kcal 14233kcal 14401kcal 14568kcal 14736kcal 14903kcal 15071kcal 15238kcal 15406kcal 15573kcal 15741kcal 15908kcal 16075kcal 16243kcal 16410kcal 16578kcal 16745kcal 16913kcal 17080kcal 17248kcal 17415kcal 17583kcal 17750kcal 17917kcal 18085kcal 18252kcal 18420kcal 18587kcal 18755kcal 18922kcal 19090kcal 19257kcal 19425kcal 19592kcal 19759kcal 19927kcal 20094kcal 20262kcal 20429kcal 20597kcal 20764kcal 20932kcal 21099kcal 21267kcal 21434kcal 21602kcal 21769kcal 21936kcal 22104kcal 22271kcal 22439kcal 22606kcal 22774kcal 22941kcal 23109kcal 23276kcal 23444kcal 23611kcal 23778kcal 23946kcal 24113kcal 24281kcal 24448kcal 24616kcal 24783kcal 24951kcal 25118kcal
料理全般 5861kcal 6028kcal 6195kcal 6363kcal 6530kcal 6698kcal 6865kcal 7033kcal 7200kcal 7368kcal 7535kcal 7703kcal 7870kcal 8037kcal 8205kcal 8372kcal 8540kcal 8707kcal 8875kcal 9042kcal 9210kcal 9377kcal 9545kcal 9712kcal 9879kcal 10047kcal 10214kcal 10382kcal 10549kcal 10717kcal 10884kcal 11052kcal 11219kcal 11387kcal 11554kcal 11722kcal 11889kcal 12056kcal 12224kcal 12391kcal 12559kcal 12726kcal 12894kcal 13061kcal 13229kcal 13396kcal 13564kcal 13731kcal 13898kcal 14066kcal 14233kcal 14401kcal 14568kcal 14736kcal 14903kcal 15071kcal 15238kcal 15406kcal 15573kcal 15741kcal 15908kcal 16075kcal 16243kcal 16410kcal 16578kcal 16745kcal 16913kcal 17080kcal 17248kcal 17415kcal 17583kcal 17750kcal 17917kcal 18085kcal 18252kcal 18420kcal 18587kcal 18755kcal 18922kcal 19090kcal 19257kcal 19425kcal 19592kcal 19759kcal 19927kcal 20094kcal 20262kcal 20429kcal 20597kcal 20764kcal 20932kcal 21099kcal 21267kcal 21434kcal 21602kcal 21769kcal 21936kcal 22104kcal 22271kcal 22439kcal 22606kcal 22774kcal 22941kcal 23109kcal 23276kcal 23444kcal 23611kcal 23778kcal 23946kcal 24113kcal 24281kcal 24448kcal 24616kcal 24783kcal 24951kcal 25118kcal
掃除機をかける 5526kcal 5683kcal 5841kcal 5999kcal 6157kcal 6315kcal 6473kcal 6631kcal 6789kcal 6947kcal 7104kcal 7262kcal 7420kcal 7578kcal 7736kcal 7894kcal 8052kcal 8210kcal 8368kcal 8525kcal 8683kcal 8841kcal 8999kcal 9157kcal 9315kcal 9473kcal 9631kcal 9789kcal 9946kcal 10104kcal 10262kcal 10420kcal 10578kcal 10736kcal 10894kcal 11052kcal 11210kcal 11367kcal 11525kcal 11683kcal 11841kcal 11999kcal 12157kcal 12315kcal 12473kcal 12631kcal 12788kcal 12946kcal 13104kcal 13262kcal 13420kcal 13578kcal 13736kcal 13894kcal 14052kcal 14209kcal 14367kcal 14525kcal 14683kcal 14841kcal 14999kcal 15157kcal 15315kcal 15473kcal 15630kcal 15788kcal 15946kcal 16104kcal 16262kcal 16420kcal 16578kcal 16736kcal 16894kcal 17051kcal 17209kcal 17367kcal 17525kcal 17683kcal 17841kcal 17999kcal 18157kcal 18315kcal 18472kcal 18630kcal 18788kcal 18946kcal 19104kcal 19262kcal 19420kcal 19578kcal 19736kcal 19893kcal 20051kcal 20209kcal 20367kcal 20525kcal 20683kcal 20841kcal 20999kcal 21157kcal 21314kcal 21472kcal 21630kcal 21788kcal 21946kcal 22104kcal 22262kcal 22420kcal 22578kcal 22735kcal 22893kcal 23051kcal 23209kcal 23367kcal 23525kcal 23683kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5023kcal 5167kcal 5310kcal 5454kcal 5597kcal 5741kcal 5884kcal 6028kcal 6172kcal 6315kcal 6459kcal 6602kcal 6746kcal 6889kcal 7033kcal 7176kcal 7320kcal 7463kcal 7607kcal 7750kcal 7894kcal 8037kcal 8181kcal 8325kcal 8468kcal 8612kcal 8755kcal 8899kcal 9042kcal 9186kcal 9329kcal 9473kcal 9616kcal 9760kcal 9903kcal 10047kcal 10190kcal 10334kcal 10478kcal 10621kcal 10765kcal 10908kcal 11052kcal 11195kcal 11339kcal 11482kcal 11626kcal 11769kcal 11913kcal 12056kcal 12200kcal 12344kcal 12487kcal 12631kcal 12774kcal 12918kcal 13061kcal 13205kcal 13348kcal 13492kcal 13635kcal 13779kcal 13922kcal 14066kcal 14209kcal 14353kcal 14497kcal 14640kcal 14784kcal 14927kcal 15071kcal 15214kcal 15358kcal 15501kcal 15645kcal 15788kcal 15932kcal 16075kcal 16219kcal 16362kcal 16506kcal 16650kcal 16793kcal 16937kcal 17080kcal 17224kcal 17367kcal 17511kcal 17654kcal 17798kcal 17941kcal 18085kcal 18228kcal 18372kcal 18516kcal 18659kcal 18803kcal 18946kcal 19090kcal 19233kcal 19377kcal 19520kcal 19664kcal 19807kcal 19951kcal 20094kcal 20238kcal 20381kcal 20525kcal 20669kcal 20812kcal 20956kcal 21099kcal 21243kcal 21386kcal 21530kcal
体をよく動かす仕事 5023kcal 5167kcal 5310kcal 5454kcal 5597kcal 5741kcal 5884kcal 6028kcal 6172kcal 6315kcal 6459kcal 6602kcal 6746kcal 6889kcal 7033kcal 7176kcal 7320kcal 7463kcal 7607kcal 7750kcal 7894kcal 8037kcal 8181kcal 8325kcal 8468kcal 8612kcal 8755kcal 8899kcal 9042kcal 9186kcal 9329kcal 9473kcal 9616kcal 9760kcal 9903kcal 10047kcal 10190kcal 10334kcal 10478kcal 10621kcal 10765kcal 10908kcal 11052kcal 11195kcal 11339kcal 11482kcal 11626kcal 11769kcal 11913kcal 12056kcal 12200kcal 12344kcal 12487kcal 12631kcal 12774kcal 12918kcal 13061kcal 13205kcal 13348kcal 13492kcal 13635kcal 13779kcal 13922kcal 14066kcal 14209kcal 14353kcal 14497kcal 14640kcal 14784kcal 14927kcal 15071kcal 15214kcal 15358kcal 15501kcal 15645kcal 15788kcal 15932kcal 16075kcal 16219kcal 16362kcal 16506kcal 16650kcal 16793kcal 16937kcal 17080kcal 17224kcal 17367kcal 17511kcal 17654kcal 17798kcal 17941kcal 18085kcal 18228kcal 18372kcal 18516kcal 18659kcal 18803kcal 18946kcal 19090kcal 19233kcal 19377kcal 19520kcal 19664kcal 19807kcal 19951kcal 20094kcal 20238kcal 20381kcal 20525kcal 20669kcal 20812kcal 20956kcal 21099kcal 21243kcal 21386kcal 21530kcal
皿洗い 5023kcal 5167kcal 5310kcal 5454kcal 5597kcal 5741kcal 5884kcal 6028kcal 6172kcal 6315kcal 6459kcal 6602kcal 6746kcal 6889kcal 7033kcal 7176kcal 7320kcal 7463kcal 7607kcal 7750kcal 7894kcal 8037kcal 8181kcal 8325kcal 8468kcal 8612kcal 8755kcal 8899kcal 9042kcal 9186kcal 9329kcal 9473kcal 9616kcal 9760kcal 9903kcal 10047kcal 10190kcal 10334kcal 10478kcal 10621kcal 10765kcal 10908kcal 11052kcal 11195kcal 11339kcal 11482kcal 11626kcal 11769kcal 11913kcal 12056kcal 12200kcal 12344kcal 12487kcal 12631kcal 12774kcal 12918kcal 13061kcal 13205kcal 13348kcal 13492kcal 13635kcal 13779kcal 13922kcal 14066kcal 14209kcal 14353kcal 14497kcal 14640kcal 14784kcal 14927kcal 15071kcal 15214kcal 15358kcal 15501kcal 15645kcal 15788kcal 15932kcal 16075kcal 16219kcal 16362kcal 16506kcal 16650kcal 16793kcal 16937kcal 17080kcal 17224kcal 17367kcal 17511kcal 17654kcal 17798kcal 17941kcal 18085kcal 18228kcal 18372kcal 18516kcal 18659kcal 18803kcal 18946kcal 19090kcal 19233kcal 19377kcal 19520kcal 19664kcal 19807kcal 19951kcal 20094kcal 20238kcal 20381kcal 20525kcal 20669kcal 20812kcal 20956kcal 21099kcal 21243kcal 21386kcal 21530kcal
ヨガ
ハタ		 5023kcal 5167kcal 5310kcal 5454kcal 5597kcal 5741kcal 5884kcal 6028kcal 6172kcal 6315kcal 6459kcal 6602kcal 6746kcal 6889kcal 7033kcal 7176kcal 7320kcal 7463kcal 7607kcal 7750kcal 7894kcal 8037kcal 8181kcal 8325kcal 8468kcal 8612kcal 8755kcal 8899kcal 9042kcal 9186kcal 9329kcal 9473kcal 9616kcal 9760kcal 9903kcal 10047kcal 10190kcal 10334kcal 10478kcal 10621kcal 10765kcal 10908kcal 11052kcal 11195kcal 11339kcal 11482kcal 11626kcal 11769kcal 11913kcal 12056kcal 12200kcal 12344kcal 12487kcal 12631kcal 12774kcal 12918kcal 13061kcal 13205kcal 13348kcal 13492kcal 13635kcal 13779kcal 13922kcal 14066kcal 14209kcal 14353kcal 14497kcal 14640kcal 14784kcal 14927kcal 15071kcal 15214kcal 15358kcal 15501kcal 15645kcal 15788kcal 15932kcal 16075kcal 16219kcal 16362kcal 16506kcal 16650kcal 16793kcal 16937kcal 17080kcal 17224kcal 17367kcal 17511kcal 17654kcal 17798kcal 17941kcal 18085kcal 18228kcal 18372kcal 18516kcal 18659kcal 18803kcal 18946kcal 19090kcal 19233kcal 19377kcal 19520kcal 19664kcal 19807kcal 19951kcal 20094kcal 20238kcal 20381kcal 20525kcal 20669kcal 20812kcal 20956kcal 21099kcal 21243kcal 21386kcal 21530kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4186kcal 4306kcal 4425kcal 4545kcal 4664kcal 4784kcal 4904kcal 5023kcal 5143kcal 5262kcal 5382kcal 5502kcal 5621kcal 5741kcal 5861kcal 5980kcal 6100kcal 6219kcal 6339kcal 6459kcal 6578kcal 6698kcal 6817kcal 6937kcal 7057kcal 7176kcal 7296kcal 7415kcal 7535kcal 7655kcal 7774kcal 7894kcal 8014kcal 8133kcal 8253kcal 8372kcal 8492kcal 8612kcal 8731kcal 8851kcal 8970kcal 9090kcal 9210kcal 9329kcal 9449kcal 9569kcal 9688kcal 9808kcal 9927kcal 10047kcal 10167kcal 10286kcal 10406kcal 10525kcal 10645kcal 10765kcal 10884kcal 11004kcal 11123kcal 11243kcal 11363kcal 11482kcal 11602kcal 11722kcal 11841kcal 11961kcal 12080kcal 12200kcal 12320kcal 12439kcal 12559kcal 12678kcal 12798kcal 12918kcal 13037kcal 13157kcal 13276kcal 13396kcal 13516kcal 13635kcal 13755kcal 13875kcal 13994kcal 14114kcal 14233kcal 14353kcal 14473kcal 14592kcal 14712kcal 14831kcal 14951kcal 15071kcal 15190kcal 15310kcal 15430kcal 15549kcal 15669kcal 15788kcal 15908kcal 16028kcal 16147kcal 16267kcal 16386kcal 16506kcal 16626kcal 16745kcal 16865kcal 16984kcal 17104kcal 17224kcal 17343kcal 17463kcal 17583kcal 17702kcal 17822kcal 17941kcal
自動車を運転 4186kcal 4306kcal 4425kcal 4545kcal 4664kcal 4784kcal 4904kcal 5023kcal 5143kcal 5262kcal 5382kcal 5502kcal 5621kcal 5741kcal 5861kcal 5980kcal 6100kcal 6219kcal 6339kcal 6459kcal 6578kcal 6698kcal 6817kcal 6937kcal 7057kcal 7176kcal 7296kcal 7415kcal 7535kcal 7655kcal 7774kcal 7894kcal 8014kcal 8133kcal 8253kcal 8372kcal 8492kcal 8612kcal 8731kcal 8851kcal 8970kcal 9090kcal 9210kcal 9329kcal 9449kcal 9569kcal 9688kcal 9808kcal 9927kcal 10047kcal 10167kcal 10286kcal 10406kcal 10525kcal 10645kcal 10765kcal 10884kcal 11004kcal 11123kcal 11243kcal 11363kcal 11482kcal 11602kcal 11722kcal 11841kcal 11961kcal 12080kcal 12200kcal 12320kcal 12439kcal 12559kcal 12678kcal 12798kcal 12918kcal 13037kcal 13157kcal 13276kcal 13396kcal 13516kcal 13635kcal 13755kcal 13875kcal 13994kcal 14114kcal 14233kcal 14353kcal 14473kcal 14592kcal 14712kcal 14831kcal 14951kcal 15071kcal 15190kcal 15310kcal 15430kcal 15549kcal 15669kcal 15788kcal 15908kcal 16028kcal 16147kcal 16267kcal 16386kcal 16506kcal 16626kcal 16745kcal 16865kcal 16984kcal 17104kcal 17224kcal 17343kcal 17463kcal 17583kcal 17702kcal 17822kcal 17941kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3349kcal 3444kcal 3540kcal 3636kcal 3731kcal 3827kcal 3923kcal 4018kcal 4114kcal 4210kcal 4306kcal 4401kcal 4497kcal 4593kcal 4688kcal 4784kcal 4880kcal 4975kcal 5071kcal 5167kcal 5262kcal 5358kcal 5454kcal 5550kcal 5645kcal 5741kcal 5837kcal 5932kcal 6028kcal 6124kcal 6219kcal 6315kcal 6411kcal 6506kcal 6602kcal 6698kcal 6793kcal 6889kcal 6985kcal 7081kcal 7176kcal 7272kcal 7368kcal 7463kcal 7559kcal 7655kcal 7750kcal 7846kcal 7942kcal 8037kcal 8133kcal 8229kcal 8325kcal 8420kcal 8516kcal 8612kcal 8707kcal 8803kcal 8899kcal 8994kcal 9090kcal 9186kcal 9281kcal 9377kcal 9473kcal 9569kcal 9664kcal 9760kcal 9856kcal 9951kcal 10047kcal 10143kcal 10238kcal 10334kcal 10430kcal 10525kcal 10621kcal 10717kcal 10812kcal 10908kcal 11004kcal 11100kcal 11195kcal 11291kcal 11387kcal 11482kcal 11578kcal 11674kcal 11769kcal 11865kcal 11961kcal 12056kcal 12152kcal 12248kcal 12344kcal 12439kcal 12535kcal 12631kcal 12726kcal 12822kcal 12918kcal 13013kcal 13109kcal 13205kcal 13300kcal 13396kcal 13492kcal 13587kcal 13683kcal 13779kcal 13875kcal 13970kcal 14066kcal 14162kcal 14257kcal 14353kcal
風呂でシャワー 3349kcal 3444kcal 3540kcal 3636kcal 3731kcal 3827kcal 3923kcal 4018kcal 4114kcal 4210kcal 4306kcal 4401kcal 4497kcal 4593kcal 4688kcal 4784kcal 4880kcal 4975kcal 5071kcal 5167kcal 5262kcal 5358kcal 5454kcal 5550kcal 5645kcal 5741kcal 5837kcal 5932kcal 6028kcal 6124kcal 6219kcal 6315kcal 6411kcal 6506kcal 6602kcal 6698kcal 6793kcal 6889kcal 6985kcal 7081kcal 7176kcal 7272kcal 7368kcal 7463kcal 7559kcal 7655kcal 7750kcal 7846kcal 7942kcal 8037kcal 8133kcal 8229kcal 8325kcal 8420kcal 8516kcal 8612kcal 8707kcal 8803kcal 8899kcal 8994kcal 9090kcal 9186kcal 9281kcal 9377kcal 9473kcal 9569kcal 9664kcal 9760kcal 9856kcal 9951kcal 10047kcal 10143kcal 10238kcal 10334kcal 10430kcal 10525kcal 10621kcal 10717kcal 10812kcal 10908kcal 11004kcal 11100kcal 11195kcal 11291kcal 11387kcal 11482kcal 11578kcal 11674kcal 11769kcal 11865kcal 11961kcal 12056kcal 12152kcal 12248kcal 12344kcal 12439kcal 12535kcal 12631kcal 12726kcal 12822kcal 12918kcal 13013kcal 13109kcal 13205kcal 13300kcal 13396kcal 13492kcal 13587kcal 13683kcal 13779kcal 13875kcal 13970kcal 14066kcal 14162kcal 14257kcal 14353kcal
トイレ 3014kcal 3100kcal 3186kcal 3272kcal 3358kcal 3444kcal 3530kcal 3617kcal 3703kcal 3789kcal 3875kcal 3961kcal 4047kcal 4133kcal 4219kcal 4306kcal 4392kcal 4478kcal 4564kcal 4650kcal 4736kcal 4822kcal 4908kcal 4995kcal 5081kcal 5167kcal 5253kcal 5339kcal 5425kcal 5511kcal 5597kcal 5683kcal 5770kcal 5856kcal 5942kcal 6028kcal 6114kcal 6200kcal 6286kcal 6372kcal 6459kcal 6545kcal 6631kcal 6717kcal 6803kcal 6889kcal 6975kcal 7061kcal 7148kcal 7234kcal 7320kcal 7406kcal 7492kcal 7578kcal 7664kcal 7750kcal 7837kcal 7923kcal 8009kcal 8095kcal 8181kcal 8267kcal 8353kcal 8439kcal 8525kcal 8612kcal 8698kcal 8784kcal 8870kcal 8956kcal 9042kcal 9128kcal 9214kcal 9301kcal 9387kcal 9473kcal 9559kcal 9645kcal 9731kcal 9817kcal 9903kcal 9990kcal 10076kcal 10162kcal 10248kcal 10334kcal 10420kcal 10506kcal 10592kcal 10679kcal 10765kcal 10851kcal 10937kcal 11023kcal 11109kcal 11195kcal 11281kcal 11367kcal 11454kcal 11540kcal 11626kcal 11712kcal 11798kcal 11884kcal 11970kcal 12056kcal 12143kcal 12229kcal 12315kcal 12401kcal 12487kcal 12573kcal 12659kcal 12745kcal 12832kcal 12918kcal
立って仕事をする 3014kcal 3100kcal 3186kcal 3272kcal 3358kcal 3444kcal 3530kcal 3617kcal 3703kcal 3789kcal 3875kcal 3961kcal 4047kcal 4133kcal 4219kcal 4306kcal 4392kcal 4478kcal 4564kcal 4650kcal 4736kcal 4822kcal 4908kcal 4995kcal 5081kcal 5167kcal 5253kcal 5339kcal 5425kcal 5511kcal 5597kcal 5683kcal 5770kcal 5856kcal 5942kcal 6028kcal 6114kcal 6200kcal 6286kcal 6372kcal 6459kcal 6545kcal 6631kcal 6717kcal 6803kcal 6889kcal 6975kcal 7061kcal 7148kcal 7234kcal 7320kcal 7406kcal 7492kcal 7578kcal 7664kcal 7750kcal 7837kcal 7923kcal 8009kcal 8095kcal 8181kcal 8267kcal 8353kcal 8439kcal 8525kcal 8612kcal 8698kcal 8784kcal 8870kcal 8956kcal 9042kcal 9128kcal 9214kcal 9301kcal 9387kcal 9473kcal 9559kcal 9645kcal 9731kcal 9817kcal 9903kcal 9990kcal 10076kcal 10162kcal 10248kcal 10334kcal 10420kcal 10506kcal 10592kcal 10679kcal 10765kcal 10851kcal 10937kcal 11023kcal 11109kcal 11195kcal 11281kcal 11367kcal 11454kcal 11540kcal 11626kcal 11712kcal 11798kcal 11884kcal 11970kcal 12056kcal 12143kcal 12229kcal 12315kcal 12401kcal 12487kcal 12573kcal 12659kcal 12745kcal 12832kcal 12918kcal
風呂で入浴 2511kcal 2583kcal 2655kcal 2727kcal 2798kcal 2870kcal 2942kcal 3014kcal 3086kcal 3157kcal 3229kcal 3301kcal 3373kcal 3444kcal 3516kcal 3588kcal 3660kcal 3731kcal 3803kcal 3875kcal 3947kcal 4018kcal 4090kcal 4162kcal 4234kcal 4306kcal 4377kcal 4449kcal 4521kcal 4593kcal 4664kcal 4736kcal 4808kcal 4880kcal 4951kcal 5023kcal 5095kcal 5167kcal 5239kcal 5310kcal 5382kcal 5454kcal 5526kcal 5597kcal 5669kcal 5741kcal 5813kcal 5884kcal 5956kcal 6028kcal 6100kcal 6172kcal 6243kcal 6315kcal 6387kcal 6459kcal 6530kcal 6602kcal 6674kcal 6746kcal 6817kcal 6889kcal 6961kcal 7033kcal 7104kcal 7176kcal 7248kcal 7320kcal 7392kcal 7463kcal 7535kcal 7607kcal 7679kcal 7750kcal 7822kcal 7894kcal 7966kcal 8037kcal 8109kcal 8181kcal 8253kcal 8325kcal 8396kcal 8468kcal 8540kcal 8612kcal 8683kcal 8755kcal 8827kcal 8899kcal 8970kcal 9042kcal 9114kcal 9186kcal 9258kcal 9329kcal 9401kcal 9473kcal 9545kcal 9616kcal 9688kcal 9760kcal 9832kcal 9903kcal 9975kcal 10047kcal 10119kcal 10190kcal 10262kcal 10334kcal 10406kcal 10478kcal 10549kcal 10621kcal 10693kcal 10765kcal
デスクワーク 2176kcal 2239kcal 2301kcal 2363kcal 2425kcal 2487kcal 2550kcal 2612kcal 2674kcal 2736kcal 2798kcal 2861kcal 2923kcal 2985kcal 3047kcal 3109kcal 3172kcal 3234kcal 3296kcal 3358kcal 3420kcal 3483kcal 3545kcal 3607kcal 3669kcal 3731kcal 3794kcal 3856kcal 3918kcal 3980kcal 4042kcal 4105kcal 4167kcal 4229kcal 4291kcal 4353kcal 4416kcal 4478kcal 4540kcal 4602kcal 4664kcal 4727kcal 4789kcal 4851kcal 4913kcal 4975kcal 5038kcal 5100kcal 5162kcal 5224kcal 5286kcal 5349kcal 5411kcal 5473kcal 5535kcal 5597kcal 5660kcal 5722kcal 5784kcal 5846kcal 5908kcal 5971kcal 6033kcal 6095kcal 6157kcal 6219kcal 6282kcal 6344kcal 6406kcal 6468kcal 6530kcal 6593kcal 6655kcal 6717kcal 6779kcal 6841kcal 6904kcal 6966kcal 7028kcal 7090kcal 7152kcal 7215kcal 7277kcal 7339kcal 7401kcal 7463kcal 7526kcal 7588kcal 7650kcal 7712kcal 7774kcal 7837kcal 7899kcal 7961kcal 8023kcal 8085kcal 8148kcal 8210kcal 8272kcal 8334kcal 8396kcal 8458kcal 8521kcal 8583kcal 8645kcal 8707kcal 8769kcal 8832kcal 8894kcal 8956kcal 9018kcal 9080kcal 9143kcal 9205kcal 9267kcal 9329kcal
電車バスに乗車 2176kcal 2239kcal 2301kcal 2363kcal 2425kcal 2487kcal 2550kcal 2612kcal 2674kcal 2736kcal 2798kcal 2861kcal 2923kcal 2985kcal 3047kcal 3109kcal 3172kcal 3234kcal 3296kcal 3358kcal 3420kcal 3483kcal 3545kcal 3607kcal 3669kcal 3731kcal 3794kcal 3856kcal 3918kcal 3980kcal 4042kcal 4105kcal 4167kcal 4229kcal 4291kcal 4353kcal 4416kcal 4478kcal 4540kcal 4602kcal 4664kcal 4727kcal 4789kcal 4851kcal 4913kcal 4975kcal 5038kcal 5100kcal 5162kcal 5224kcal 5286kcal 5349kcal 5411kcal 5473kcal 5535kcal 5597kcal 5660kcal 5722kcal 5784kcal 5846kcal 5908kcal 5971kcal 6033kcal 6095kcal 6157kcal 6219kcal 6282kcal 6344kcal 6406kcal 6468kcal 6530kcal 6593kcal 6655kcal 6717kcal 6779kcal 6841kcal 6904kcal 6966kcal 7028kcal 7090kcal 7152kcal 7215kcal 7277kcal 7339kcal 7401kcal 7463kcal 7526kcal 7588kcal 7650kcal 7712kcal 7774kcal 7837kcal 7899kcal 7961kcal 8023kcal 8085kcal 8148kcal 8210kcal 8272kcal 8334kcal 8396kcal 8458kcal 8521kcal 8583kcal 8645kcal 8707kcal 8769kcal 8832kcal 8894kcal 8956kcal 9018kcal 9080kcal 9143kcal 9205kcal 9267kcal 9329kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ