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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

81時間33分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7492kcal 7706kcal 7920kcal 8134kcal 8348kcal 8562kcal 8776kcal 8990kcal 9204kcal 9419kcal 9633kcal 9847kcal 10061kcal 10275kcal 10489kcal 10703kcal 10917kcal 11131kcal 11345kcal 11559kcal 11773kcal 11987kcal 12201kcal 12415kcal 12630kcal 12844kcal 13058kcal 13272kcal 13486kcal 13700kcal 13914kcal 14128kcal 14342kcal 14556kcal 14770kcal 14984kcal 15198kcal 15412kcal 15627kcal 15841kcal 16055kcal 16269kcal 16483kcal 16697kcal 16911kcal 17125kcal 17339kcal 17553kcal 17767kcal 17981kcal 18195kcal 18409kcal 18623kcal 18838kcal 19052kcal 19266kcal 19480kcal 19694kcal 19908kcal 20122kcal 20336kcal 20550kcal 20764kcal 20978kcal 21192kcal 21406kcal 21620kcal 21835kcal 22049kcal 22263kcal 22477kcal 22691kcal 22905kcal 23119kcal 23333kcal 23547kcal 23761kcal 23975kcal 24189kcal 24403kcal 24617kcal 24831kcal 25046kcal 25260kcal 25474kcal 25688kcal 25902kcal 26116kcal 26330kcal 26544kcal 26758kcal 26972kcal 27186kcal 27400kcal 27614kcal 27828kcal 28043kcal 28257kcal 28471kcal 28685kcal 28899kcal 29113kcal 29327kcal 29541kcal 29755kcal 29969kcal 30183kcal 30397kcal 30611kcal 30825kcal 31039kcal 31254kcal 31468kcal 31682kcal 31896kcal 32110kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8990kcal 9247kcal 9504kcal 9761kcal 10018kcal 10275kcal 10532kcal 10789kcal 11045kcal 11302kcal 11559kcal 11816kcal 12073kcal 12330kcal 12587kcal 12844kcal 13101kcal 13357kcal 13614kcal 13871kcal 14128kcal 14385kcal 14642kcal 14899kcal 15156kcal 15412kcal 15669kcal 15926kcal 16183kcal 16440kcal 16697kcal 16954kcal 17211kcal 17468kcal 17724kcal 17981kcal 18238kcal 18495kcal 18752kcal 19009kcal 19266kcal 19523kcal 19779kcal 20036kcal 20293kcal 20550kcal 20807kcal 21064kcal 21321kcal 21578kcal 21835kcal 22091kcal 22348kcal 22605kcal 22862kcal 23119kcal 23376kcal 23633kcal 23890kcal 24146kcal 24403kcal 24660kcal 24917kcal 25174kcal 25431kcal 25688kcal 25945kcal 26202kcal 26458kcal 26715kcal 26972kcal 27229kcal 27486kcal 27743kcal 28000kcal 28257kcal 28513kcal 28770kcal 29027kcal 29284kcal 29541kcal 29798kcal 30055kcal 30312kcal 30569kcal 30825kcal 31082kcal 31339kcal 31596kcal 31853kcal 32110kcal 32367kcal 32624kcal 32880kcal 33137kcal 33394kcal 33651kcal 33908kcal 34165kcal 34422kcal 34679kcal 34936kcal 35192kcal 35449kcal 35706kcal 35963kcal 36220kcal 36477kcal 36734kcal 36991kcal 37247kcal 37504kcal 37761kcal 38018kcal 38275kcal 38532kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12886kcal 13255kcal 13623kcal 13991kcal 14359kcal 14727kcal 15096kcal 15464kcal 15832kcal 16200kcal 16568kcal 16937kcal 17305kcal 17673kcal 18041kcal 18409kcal 18778kcal 19146kcal 19514kcal 19882kcal 20250kcal 20619kcal 20987kcal 21355kcal 21723kcal 22091kcal 22460kcal 22828kcal 23196kcal 23564kcal 23932kcal 24301kcal 24669kcal 25037kcal 25405kcal 25773kcal 26142kcal 26510kcal 26878kcal 27246kcal 27614kcal 27983kcal 28351kcal 28719kcal 29087kcal 29455kcal 29824kcal 30192kcal 30560kcal 30928kcal 31296kcal 31665kcal 32033kcal 32401kcal 32769kcal 33137kcal 33506kcal 33874kcal 34242kcal 34610kcal 34978kcal 35347kcal 35715kcal 36083kcal 36451kcal 36819kcal 37188kcal 37556kcal 37924kcal 38292kcal 38660kcal 39029kcal 39397kcal 39765kcal 40133kcal 40501kcal 40870kcal 41238kcal 41606kcal 41974kcal 42342kcal 42710kcal 43079kcal 43447kcal 43815kcal 44183kcal 44551kcal 44920kcal 45288kcal 45656kcal 46024kcal 46392kcal 46761kcal 47129kcal 47497kcal 47865kcal 48233kcal 48602kcal 48970kcal 49338kcal 49706kcal 50074kcal 50443kcal 50811kcal 51179kcal 51547kcal 51915kcal 52284kcal 52652kcal 53020kcal 53388kcal 53756kcal 54125kcal 54493kcal 54861kcal 55229kcal
山登り 23975kcal 24660kcal 25345kcal 26030kcal 26715kcal 27400kcal 28085kcal 28770kcal 29455kcal 30140kcal 30825kcal 31510kcal 32195kcal 32880kcal 33565kcal 34251kcal 34936kcal 35621kcal 36306kcal 36991kcal 37676kcal 38361kcal 39046kcal 39731kcal 40416kcal 41101kcal 41786kcal 42471kcal 43156kcal 43841kcal 44526kcal 45211kcal 45896kcal 46581kcal 47266kcal 47951kcal 48636kcal 49321kcal 50006kcal 50691kcal 51376kcal 52061kcal 52746kcal 53431kcal 54116kcal 54801kcal 55486kcal 56171kcal 56856kcal 57541kcal 58226kcal 58911kcal 59596kcal 60281kcal 60966kcal 61651kcal 62336kcal 63021kcal 63706kcal 64391kcal 65076kcal 65761kcal 66446kcal 67131kcal 67816kcal 68502kcal 69187kcal 69872kcal 70557kcal 71242kcal 71927kcal 72612kcal 73297kcal 73982kcal 74667kcal 75352kcal 76037kcal 76722kcal 77407kcal 78092kcal 78777kcal 79462kcal 80147kcal 80832kcal 81517kcal 82202kcal 82887kcal 83572kcal 84257kcal 84942kcal 85627kcal 86312kcal 86997kcal 87682kcal 88367kcal 89052kcal 89737kcal 90422kcal 91107kcal 91792kcal 92477kcal 93162kcal 93847kcal 94532kcal 95217kcal 95902kcal 96587kcal 97272kcal 97957kcal 98642kcal 99327kcal 100012kcal 100697kcal 101382kcal 102067kcal 102753kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17981kcal 18495kcal 19009kcal 19523kcal 20036kcal 20550kcal 21064kcal 21578kcal 22091kcal 22605kcal 23119kcal 23633kcal 24146kcal 24660kcal 25174kcal 25688kcal 26202kcal 26715kcal 27229kcal 27743kcal 28257kcal 28770kcal 29284kcal 29798kcal 30312kcal 30825kcal 31339kcal 31853kcal 32367kcal 32880kcal 33394kcal 33908kcal 34422kcal 34936kcal 35449kcal 35963kcal 36477kcal 36991kcal 37504kcal 38018kcal 38532kcal 39046kcal 39559kcal 40073kcal 40587kcal 41101kcal 41614kcal 42128kcal 42642kcal 43156kcal 43670kcal 44183kcal 44697kcal 45211kcal 45725kcal 46238kcal 46752kcal 47266kcal 47780kcal 48293kcal 48807kcal 49321kcal 49835kcal 50348kcal 50862kcal 51376kcal 51890kcal 52404kcal 52917kcal 53431kcal 53945kcal 54459kcal 54972kcal 55486kcal 56000kcal 56514kcal 57027kcal 57541kcal 58055kcal 58569kcal 59082kcal 59596kcal 60110kcal 60624kcal 61138kcal 61651kcal 62165kcal 62679kcal 63193kcal 63706kcal 64220kcal 64734kcal 65248kcal 65761kcal 66275kcal 66789kcal 67303kcal 67816kcal 68330kcal 68844kcal 69358kcal 69872kcal 70385kcal 70899kcal 71413kcal 71927kcal 72440kcal 72954kcal 73468kcal 73982kcal 74495kcal 75009kcal 75523kcal 76037kcal 76550kcal 77064kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23975kcal 24660kcal 25345kcal 26030kcal 26715kcal 27400kcal 28085kcal 28770kcal 29455kcal 30140kcal 30825kcal 31510kcal 32195kcal 32880kcal 33565kcal 34251kcal 34936kcal 35621kcal 36306kcal 36991kcal 37676kcal 38361kcal 39046kcal 39731kcal 40416kcal 41101kcal 41786kcal 42471kcal 43156kcal 43841kcal 44526kcal 45211kcal 45896kcal 46581kcal 47266kcal 47951kcal 48636kcal 49321kcal 50006kcal 50691kcal 51376kcal 52061kcal 52746kcal 53431kcal 54116kcal 54801kcal 55486kcal 56171kcal 56856kcal 57541kcal 58226kcal 58911kcal 59596kcal 60281kcal 60966kcal 61651kcal 62336kcal 63021kcal 63706kcal 64391kcal 65076kcal 65761kcal 66446kcal 67131kcal 67816kcal 68502kcal 69187kcal 69872kcal 70557kcal 71242kcal 71927kcal 72612kcal 73297kcal 73982kcal 74667kcal 75352kcal 76037kcal 76722kcal 77407kcal 78092kcal 78777kcal 79462kcal 80147kcal 80832kcal 81517kcal 82202kcal 82887kcal 83572kcal 84257kcal 84942kcal 85627kcal 86312kcal 86997kcal 87682kcal 88367kcal 89052kcal 89737kcal 90422kcal 91107kcal 91792kcal 92477kcal 93162kcal 93847kcal 94532kcal 95217kcal 95902kcal 96587kcal 97272kcal 97957kcal 98642kcal 99327kcal 100012kcal 100697kcal 101382kcal 102067kcal 102753kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 29969kcal 30825kcal 31682kcal 32538kcal 33394kcal 34251kcal 35107kcal 35963kcal 36819kcal 37676kcal 38532kcal 39388kcal 40244kcal 41101kcal 41957kcal 42813kcal 43670kcal 44526kcal 45382kcal 46238kcal 47095kcal 47951kcal 48807kcal 49663kcal 50520kcal 51376kcal 52232kcal 53089kcal 53945kcal 54801kcal 55657kcal 56514kcal 57370kcal 58226kcal 59082kcal 59939kcal 60795kcal 61651kcal 62508kcal 63364kcal 64220kcal 65076kcal 65933kcal 66789kcal 67645kcal 68502kcal 69358kcal 70214kcal 71070kcal 71927kcal 72783kcal 73639kcal 74495kcal 75352kcal 76208kcal 77064kcal 77921kcal 78777kcal 79633kcal 80489kcal 81346kcal 82202kcal 83058kcal 83914kcal 84771kcal 85627kcal 86483kcal 87340kcal 88196kcal 89052kcal 89908kcal 90765kcal 91621kcal 92477kcal 93333kcal 94190kcal 95046kcal 95902kcal 96759kcal 97615kcal 98471kcal 99327kcal 100184kcal 101040kcal 101896kcal 102753kcal 103609kcal 104465kcal 105321kcal 106178kcal 107034kcal 107890kcal 108746kcal 109603kcal 110459kcal 111315kcal 112172kcal 113028kcal 113884kcal 114740kcal 115597kcal 116453kcal 117309kcal 118165kcal 119022kcal 119878kcal 120734kcal 121591kcal 122447kcal 123303kcal 124159kcal 125016kcal 125872kcal 126728kcal 127584kcal 128441kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26373kcal 27126kcal 27880kcal 28633kcal 29387kcal 30140kcal 30894kcal 31647kcal 32401kcal 33154kcal 33908kcal 34662kcal 35415kcal 36169kcal 36922kcal 37676kcal 38429kcal 39183kcal 39936kcal 40690kcal 41443kcal 42197kcal 42950kcal 43704kcal 44457kcal 45211kcal 45964kcal 46718kcal 47471kcal 48225kcal 48978kcal 49732kcal 50485kcal 51239kcal 51993kcal 52746kcal 53500kcal 54253kcal 55007kcal 55760kcal 56514kcal 57267kcal 58021kcal 58774kcal 59528kcal 60281kcal 61035kcal 61788kcal 62542kcal 63295kcal 64049kcal 64802kcal 65556kcal 66309kcal 67063kcal 67816kcal 68570kcal 69324kcal 70077kcal 70831kcal 71584kcal 72338kcal 73091kcal 73845kcal 74598kcal 75352kcal 76105kcal 76859kcal 77612kcal 78366kcal 79119kcal 79873kcal 80626kcal 81380kcal 82133kcal 82887kcal 83640kcal 84394kcal 85147kcal 85901kcal 86655kcal 87408kcal 88162kcal 88915kcal 89669kcal 90422kcal 91176kcal 91929kcal 92683kcal 93436kcal 94190kcal 94943kcal 95697kcal 96450kcal 97204kcal 97957kcal 98711kcal 99464kcal 100218kcal 100971kcal 101725kcal 102478kcal 103232kcal 103986kcal 104739kcal 105493kcal 106246kcal 107000kcal 107753kcal 108507kcal 109260kcal 110014kcal 110767kcal 111521kcal 112274kcal 113028kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 35364kcal 36374kcal 37384kcal 38395kcal 39405kcal 40416kcal 41426kcal 42436kcal 43447kcal 44457kcal 45468kcal 46478kcal 47489kcal 48499kcal 49509kcal 50520kcal 51530kcal 52541kcal 53551kcal 54561kcal 55572kcal 56582kcal 57593kcal 58603kcal 59613kcal 60624kcal 61634kcal 62645kcal 63655kcal 64665kcal 65676kcal 66686kcal 67697kcal 68707kcal 69717kcal 70728kcal 71738kcal 72749kcal 73759kcal 74769kcal 75780kcal 76790kcal 77801kcal 78811kcal 79821kcal 80832kcal 81842kcal 82853kcal 83863kcal 84873kcal 85884kcal 86894kcal 87905kcal 88915kcal 89926kcal 90936kcal 91946kcal 92957kcal 93967kcal 94978kcal 95988kcal 96998kcal 98009kcal 99019kcal 100030kcal 101040kcal 102050kcal 103061kcal 104071kcal 105082kcal 106092kcal 107102kcal 108113kcal 109123kcal 110134kcal 111144kcal 112154kcal 113165kcal 114175kcal 115186kcal 116196kcal 117206kcal 118217kcal 119227kcal 120238kcal 121248kcal 122258kcal 123269kcal 124279kcal 125290kcal 126300kcal 127310kcal 128321kcal 129331kcal 130342kcal 131352kcal 132362kcal 133373kcal 134383kcal 135394kcal 136404kcal 137415kcal 138425kcal 139435kcal 140446kcal 141456kcal 142467kcal 143477kcal 144487kcal 145498kcal 146508kcal 147519kcal 148529kcal 149539kcal 150550kcal 151560kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 36862kcal 37915kcal 38969kcal 40022kcal 41075kcal 42128kcal 43181kcal 44235kcal 45288kcal 46341kcal 47394kcal 48448kcal 49501kcal 50554kcal 51607kcal 52660kcal 53714kcal 54767kcal 55820kcal 56873kcal 57927kcal 58980kcal 60033kcal 61086kcal 62139kcal 63193kcal 64246kcal 65299kcal 66352kcal 67405kcal 68459kcal 69512kcal 70565kcal 71618kcal 72672kcal 73725kcal 74778kcal 75831kcal 76884kcal 77938kcal 78991kcal 80044kcal 81097kcal 82151kcal 83204kcal 84257kcal 85310kcal 86363kcal 87417kcal 88470kcal 89523kcal 90576kcal 91629kcal 92683kcal 93736kcal 94789kcal 95842kcal 96896kcal 97949kcal 99002kcal 100055kcal 101108kcal 102162kcal 103215kcal 104268kcal 105321kcal 106375kcal 107428kcal 108481kcal 109534kcal 110587kcal 111641kcal 112694kcal 113747kcal 114800kcal 115854kcal 116907kcal 117960kcal 119013kcal 120066kcal 121120kcal 122173kcal 123226kcal 124279kcal 125332kcal 126386kcal 127439kcal 128492kcal 129545kcal 130599kcal 131652kcal 132705kcal 133758kcal 134811kcal 135865kcal 136918kcal 137971kcal 139024kcal 140078kcal 141131kcal 142184kcal 143237kcal 144290kcal 145344kcal 146397kcal 147450kcal 148503kcal 149556kcal 150610kcal 151663kcal 152716kcal 153769kcal 154823kcal 155876kcal 156929kcal 157982kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15883kcal 16337kcal 16791kcal 17245kcal 17699kcal 18153kcal 18606kcal 19060kcal 19514kcal 19968kcal 20422kcal 20875kcal 21329kcal 21783kcal 22237kcal 22691kcal 23145kcal 23598kcal 24052kcal 24506kcal 24960kcal 25414kcal 25868kcal 26321kcal 26775kcal 27229kcal 27683kcal 28137kcal 28591kcal 29044kcal 29498kcal 29952kcal 30406kcal 30860kcal 31313kcal 31767kcal 32221kcal 32675kcal 33129kcal 33583kcal 34036kcal 34490kcal 34944kcal 35398kcal 35852kcal 36306kcal 36759kcal 37213kcal 37667kcal 38121kcal 38575kcal 39029kcal 39482kcal 39936kcal 40390kcal 40844kcal 41298kcal 41751kcal 42205kcal 42659kcal 43113kcal 43567kcal 44021kcal 44474kcal 44928kcal 45382kcal 45836kcal 46290kcal 46744kcal 47197kcal 47651kcal 48105kcal 48559kcal 49013kcal 49467kcal 49920kcal 50374kcal 50828kcal 51282kcal 51736kcal 52189kcal 52643kcal 53097kcal 53551kcal 54005kcal 54459kcal 54912kcal 55366kcal 55820kcal 56274kcal 56728kcal 57182kcal 57635kcal 58089kcal 58543kcal 58997kcal 59451kcal 59904kcal 60358kcal 60812kcal 61266kcal 61720kcal 62174kcal 62627kcal 63081kcal 63535kcal 63989kcal 64443kcal 64897kcal 65350kcal 65804kcal 66258kcal 66712kcal 67166kcal 67620kcal 68073kcal
水泳
(普通:全般)		 24874kcal 25585kcal 26296kcal 27006kcal 27717kcal 28428kcal 29139kcal 29849kcal 30560kcal 31271kcal 31981kcal 32692kcal 33403kcal 34113kcal 34824kcal 35535kcal 36246kcal 36956kcal 37667kcal 38378kcal 39088kcal 39799kcal 40510kcal 41221kcal 41931kcal 42642kcal 43353kcal 44063kcal 44774kcal 45485kcal 46196kcal 46906kcal 47617kcal 48328kcal 49038kcal 49749kcal 50460kcal 51170kcal 51881kcal 52592kcal 53303kcal 54013kcal 54724kcal 55435kcal 56145kcal 56856kcal 57567kcal 58278kcal 58988kcal 59699kcal 60410kcal 61120kcal 61831kcal 62542kcal 63253kcal 63963kcal 64674kcal 65385kcal 66095kcal 66806kcal 67517kcal 68227kcal 68938kcal 69649kcal 70360kcal 71070kcal 71781kcal 72492kcal 73202kcal 73913kcal 74624kcal 75335kcal 76045kcal 76756kcal 77467kcal 78177kcal 78888kcal 79599kcal 80310kcal 81020kcal 81731kcal 82442kcal 83152kcal 83863kcal 84574kcal 85284kcal 85995kcal 86706kcal 87417kcal 88127kcal 88838kcal 89549kcal 90259kcal 90970kcal 91681kcal 92392kcal 93102kcal 93813kcal 94524kcal 95234kcal 95945kcal 96656kcal 97367kcal 98077kcal 98788kcal 99499kcal 100209kcal 100920kcal 101631kcal 102341kcal 103052kcal 103763kcal 104474kcal 105184kcal 105895kcal 106606kcal
水泳
(速め:全般)		 29969kcal 30825kcal 31682kcal 32538kcal 33394kcal 34251kcal 35107kcal 35963kcal 36819kcal 37676kcal 38532kcal 39388kcal 40244kcal 41101kcal 41957kcal 42813kcal 43670kcal 44526kcal 45382kcal 46238kcal 47095kcal 47951kcal 48807kcal 49663kcal 50520kcal 51376kcal 52232kcal 53089kcal 53945kcal 54801kcal 55657kcal 56514kcal 57370kcal 58226kcal 59082kcal 59939kcal 60795kcal 61651kcal 62508kcal 63364kcal 64220kcal 65076kcal 65933kcal 66789kcal 67645kcal 68502kcal 69358kcal 70214kcal 71070kcal 71927kcal 72783kcal 73639kcal 74495kcal 75352kcal 76208kcal 77064kcal 77921kcal 78777kcal 79633kcal 80489kcal 81346kcal 82202kcal 83058kcal 83914kcal 84771kcal 85627kcal 86483kcal 87340kcal 88196kcal 89052kcal 89908kcal 90765kcal 91621kcal 92477kcal 93333kcal 94190kcal 95046kcal 95902kcal 96759kcal 97615kcal 98471kcal 99327kcal 100184kcal 101040kcal 101896kcal 102753kcal 103609kcal 104465kcal 105321kcal 106178kcal 107034kcal 107890kcal 108746kcal 109603kcal 110459kcal 111315kcal 112172kcal 113028kcal 113884kcal 114740kcal 115597kcal 116453kcal 117309kcal 118165kcal 119022kcal 119878kcal 120734kcal 121591kcal 122447kcal 123303kcal 124159kcal 125016kcal 125872kcal 126728kcal 127584kcal 128441kcal
水泳
(バタフライ)		 41358kcal 42539kcal 43721kcal 44903kcal 46084kcal 47266kcal 48448kcal 49629kcal 50811kcal 51993kcal 53174kcal 54356kcal 55537kcal 56719kcal 57901kcal 59082kcal 60264kcal 61446kcal 62627kcal 63809kcal 64991kcal 66172kcal 67354kcal 68536kcal 69717kcal 70899kcal 72081kcal 73262kcal 74444kcal 75626kcal 76807kcal 77989kcal 79171kcal 80352kcal 81534kcal 82716kcal 83897kcal 85079kcal 86261kcal 87442kcal 88624kcal 89806kcal 90987kcal 92169kcal 93351kcal 94532kcal 95714kcal 96896kcal 98077kcal 99259kcal 100441kcal 101622kcal 102804kcal 103986kcal 105167kcal 106349kcal 107531kcal 108712kcal 109894kcal 111075kcal 112257kcal 113439kcal 114620kcal 115802kcal 116984kcal 118165kcal 119347kcal 120529kcal 121710kcal 122892kcal 124074kcal 125255kcal 126437kcal 127619kcal 128800kcal 129982kcal 131164kcal 132345kcal 133527kcal 134709kcal 135890kcal 137072kcal 138254kcal 139435kcal 140617kcal 141799kcal 142980kcal 144162kcal 145344kcal 146525kcal 147707kcal 148889kcal 150070kcal 151252kcal 152434kcal 153615kcal 154797kcal 155979kcal 157160kcal 158342kcal 159524kcal 160705kcal 161887kcal 163069kcal 164250kcal 165432kcal 166613kcal 167795kcal 168977kcal 170158kcal 171340kcal 172522kcal 173703kcal 174885kcal 176067kcal 177248kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17981kcal 18495kcal 19009kcal 19523kcal 20036kcal 20550kcal 21064kcal 21578kcal 22091kcal 22605kcal 23119kcal 23633kcal 24146kcal 24660kcal 25174kcal 25688kcal 26202kcal 26715kcal 27229kcal 27743kcal 28257kcal 28770kcal 29284kcal 29798kcal 30312kcal 30825kcal 31339kcal 31853kcal 32367kcal 32880kcal 33394kcal 33908kcal 34422kcal 34936kcal 35449kcal 35963kcal 36477kcal 36991kcal 37504kcal 38018kcal 38532kcal 39046kcal 39559kcal 40073kcal 40587kcal 41101kcal 41614kcal 42128kcal 42642kcal 43156kcal 43670kcal 44183kcal 44697kcal 45211kcal 45725kcal 46238kcal 46752kcal 47266kcal 47780kcal 48293kcal 48807kcal 49321kcal 49835kcal 50348kcal 50862kcal 51376kcal 51890kcal 52404kcal 52917kcal 53431kcal 53945kcal 54459kcal 54972kcal 55486kcal 56000kcal 56514kcal 57027kcal 57541kcal 58055kcal 58569kcal 59082kcal 59596kcal 60110kcal 60624kcal 61138kcal 61651kcal 62165kcal 62679kcal 63193kcal 63706kcal 64220kcal 64734kcal 65248kcal 65761kcal 66275kcal 66789kcal 67303kcal 67816kcal 68330kcal 68844kcal 69358kcal 69872kcal 70385kcal 70899kcal 71413kcal 71927kcal 72440kcal 72954kcal 73468kcal 73982kcal 74495kcal 75009kcal 75523kcal 76037kcal 76550kcal 77064kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23975kcal 24660kcal 25345kcal 26030kcal 26715kcal 27400kcal 28085kcal 28770kcal 29455kcal 30140kcal 30825kcal 31510kcal 32195kcal 32880kcal 33565kcal 34251kcal 34936kcal 35621kcal 36306kcal 36991kcal 37676kcal 38361kcal 39046kcal 39731kcal 40416kcal 41101kcal 41786kcal 42471kcal 43156kcal 43841kcal 44526kcal 45211kcal 45896kcal 46581kcal 47266kcal 47951kcal 48636kcal 49321kcal 50006kcal 50691kcal 51376kcal 52061kcal 52746kcal 53431kcal 54116kcal 54801kcal 55486kcal 56171kcal 56856kcal 57541kcal 58226kcal 58911kcal 59596kcal 60281kcal 60966kcal 61651kcal 62336kcal 63021kcal 63706kcal 64391kcal 65076kcal 65761kcal 66446kcal 67131kcal 67816kcal 68502kcal 69187kcal 69872kcal 70557kcal 71242kcal 71927kcal 72612kcal 73297kcal 73982kcal 74667kcal 75352kcal 76037kcal 76722kcal 77407kcal 78092kcal 78777kcal 79462kcal 80147kcal 80832kcal 81517kcal 82202kcal 82887kcal 83572kcal 84257kcal 84942kcal 85627kcal 86312kcal 86997kcal 87682kcal 88367kcal 89052kcal 89737kcal 90422kcal 91107kcal 91792kcal 92477kcal 93162kcal 93847kcal 94532kcal 95217kcal 95902kcal 96587kcal 97272kcal 97957kcal 98642kcal 99327kcal 100012kcal 100697kcal 101382kcal 102067kcal 102753kcal
自転車
(速め:24km/h)		 29969kcal 30825kcal 31682kcal 32538kcal 33394kcal 34251kcal 35107kcal 35963kcal 36819kcal 37676kcal 38532kcal 39388kcal 40244kcal 41101kcal 41957kcal 42813kcal 43670kcal 44526kcal 45382kcal 46238kcal 47095kcal 47951kcal 48807kcal 49663kcal 50520kcal 51376kcal 52232kcal 53089kcal 53945kcal 54801kcal 55657kcal 56514kcal 57370kcal 58226kcal 59082kcal 59939kcal 60795kcal 61651kcal 62508kcal 63364kcal 64220kcal 65076kcal 65933kcal 66789kcal 67645kcal 68502kcal 69358kcal 70214kcal 71070kcal 71927kcal 72783kcal 73639kcal 74495kcal 75352kcal 76208kcal 77064kcal 77921kcal 78777kcal 79633kcal 80489kcal 81346kcal 82202kcal 83058kcal 83914kcal 84771kcal 85627kcal 86483kcal 87340kcal 88196kcal 89052kcal 89908kcal 90765kcal 91621kcal 92477kcal 93333kcal 94190kcal 95046kcal 95902kcal 96759kcal 97615kcal 98471kcal 99327kcal 100184kcal 101040kcal 101896kcal 102753kcal 103609kcal 104465kcal 105321kcal 106178kcal 107034kcal 107890kcal 108746kcal 109603kcal 110459kcal 111315kcal 112172kcal 113028kcal 113884kcal 114740kcal 115597kcal 116453kcal 117309kcal 118165kcal 119022kcal 119878kcal 120734kcal 121591kcal 122447kcal 123303kcal 124159kcal 125016kcal 125872kcal 126728kcal 127584kcal 128441kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

81時間33分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11388kcal 11713kcal 12039kcal 12364kcal 12689kcal 13015kcal 13340kcal 13666kcal 13991kcal 14316kcal 14642kcal 14967kcal 15293kcal 15618kcal 15943kcal 16269kcal 16594kcal 16919kcal 17245kcal 17570kcal 17896kcal 18221kcal 18546kcal 18872kcal 19197kcal 19523kcal 19848kcal 20173kcal 20499kcal 20824kcal 21149kcal 21475kcal 21800kcal 22126kcal 22451kcal 22776kcal 23102kcal 23427kcal 23753kcal 24078kcal 24403kcal 24729kcal 25054kcal 25379kcal 25705kcal 26030kcal 26356kcal 26681kcal 27006kcal 27332kcal 27657kcal 27983kcal 28308kcal 28633kcal 28959kcal 29284kcal 29609kcal 29935kcal 30260kcal 30586kcal 30911kcal 31236kcal 31562kcal 31887kcal 32213kcal 32538kcal 32863kcal 33189kcal 33514kcal 33839kcal 34165kcal 34490kcal 34816kcal 35141kcal 35466kcal 35792kcal 36117kcal 36443kcal 36768kcal 37093kcal 37419kcal 37744kcal 38069kcal 38395kcal 38720kcal 39046kcal 39371kcal 39696kcal 40022kcal 40347kcal 40673kcal 40998kcal 41323kcal 41649kcal 41974kcal 42299kcal 42625kcal 42950kcal 43276kcal 43601kcal 43926kcal 44252kcal 44577kcal 44903kcal 45228kcal 45553kcal 45879kcal 46204kcal 46529kcal 46855kcal 47180kcal 47506kcal 47831kcal 48156kcal 48482kcal 48807kcal
筋トレ
背筋運動		 11388kcal 11713kcal 12039kcal 12364kcal 12689kcal 13015kcal 13340kcal 13666kcal 13991kcal 14316kcal 14642kcal 14967kcal 15293kcal 15618kcal 15943kcal 16269kcal 16594kcal 16919kcal 17245kcal 17570kcal 17896kcal 18221kcal 18546kcal 18872kcal 19197kcal 19523kcal 19848kcal 20173kcal 20499kcal 20824kcal 21149kcal 21475kcal 21800kcal 22126kcal 22451kcal 22776kcal 23102kcal 23427kcal 23753kcal 24078kcal 24403kcal 24729kcal 25054kcal 25379kcal 25705kcal 26030kcal 26356kcal 26681kcal 27006kcal 27332kcal 27657kcal 27983kcal 28308kcal 28633kcal 28959kcal 29284kcal 29609kcal 29935kcal 30260kcal 30586kcal 30911kcal 31236kcal 31562kcal 31887kcal 32213kcal 32538kcal 32863kcal 33189kcal 33514kcal 33839kcal 34165kcal 34490kcal 34816kcal 35141kcal 35466kcal 35792kcal 36117kcal 36443kcal 36768kcal 37093kcal 37419kcal 37744kcal 38069kcal 38395kcal 38720kcal 39046kcal 39371kcal 39696kcal 40022kcal 40347kcal 40673kcal 40998kcal 41323kcal 41649kcal 41974kcal 42299kcal 42625kcal 42950kcal 43276kcal 43601kcal 43926kcal 44252kcal 44577kcal 44903kcal 45228kcal 45553kcal 45879kcal 46204kcal 46529kcal 46855kcal 47180kcal 47506kcal 47831kcal 48156kcal 48482kcal 48807kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11388kcal 11713kcal 12039kcal 12364kcal 12689kcal 13015kcal 13340kcal 13666kcal 13991kcal 14316kcal 14642kcal 14967kcal 15293kcal 15618kcal 15943kcal 16269kcal 16594kcal 16919kcal 17245kcal 17570kcal 17896kcal 18221kcal 18546kcal 18872kcal 19197kcal 19523kcal 19848kcal 20173kcal 20499kcal 20824kcal 21149kcal 21475kcal 21800kcal 22126kcal 22451kcal 22776kcal 23102kcal 23427kcal 23753kcal 24078kcal 24403kcal 24729kcal 25054kcal 25379kcal 25705kcal 26030kcal 26356kcal 26681kcal 27006kcal 27332kcal 27657kcal 27983kcal 28308kcal 28633kcal 28959kcal 29284kcal 29609kcal 29935kcal 30260kcal 30586kcal 30911kcal 31236kcal 31562kcal 31887kcal 32213kcal 32538kcal 32863kcal 33189kcal 33514kcal 33839kcal 34165kcal 34490kcal 34816kcal 35141kcal 35466kcal 35792kcal 36117kcal 36443kcal 36768kcal 37093kcal 37419kcal 37744kcal 38069kcal 38395kcal 38720kcal 39046kcal 39371kcal 39696kcal 40022kcal 40347kcal 40673kcal 40998kcal 41323kcal 41649kcal 41974kcal 42299kcal 42625kcal 42950kcal 43276kcal 43601kcal 43926kcal 44252kcal 44577kcal 44903kcal 45228kcal 45553kcal 45879kcal 46204kcal 46529kcal 46855kcal 47180kcal 47506kcal 47831kcal 48156kcal 48482kcal 48807kcal
筋トレ
懸垂		 11388kcal 11713kcal 12039kcal 12364kcal 12689kcal 13015kcal 13340kcal 13666kcal 13991kcal 14316kcal 14642kcal 14967kcal 15293kcal 15618kcal 15943kcal 16269kcal 16594kcal 16919kcal 17245kcal 17570kcal 17896kcal 18221kcal 18546kcal 18872kcal 19197kcal 19523kcal 19848kcal 20173kcal 20499kcal 20824kcal 21149kcal 21475kcal 21800kcal 22126kcal 22451kcal 22776kcal 23102kcal 23427kcal 23753kcal 24078kcal 24403kcal 24729kcal 25054kcal 25379kcal 25705kcal 26030kcal 26356kcal 26681kcal 27006kcal 27332kcal 27657kcal 27983kcal 28308kcal 28633kcal 28959kcal 29284kcal 29609kcal 29935kcal 30260kcal 30586kcal 30911kcal 31236kcal 31562kcal 31887kcal 32213kcal 32538kcal 32863kcal 33189kcal 33514kcal 33839kcal 34165kcal 34490kcal 34816kcal 35141kcal 35466kcal 35792kcal 36117kcal 36443kcal 36768kcal 37093kcal 37419kcal 37744kcal 38069kcal 38395kcal 38720kcal 39046kcal 39371kcal 39696kcal 40022kcal 40347kcal 40673kcal 40998kcal 41323kcal 41649kcal 41974kcal 42299kcal 42625kcal 42950kcal 43276kcal 43601kcal 43926kcal 44252kcal 44577kcal 44903kcal 45228kcal 45553kcal 45879kcal 46204kcal 46529kcal 46855kcal 47180kcal 47506kcal 47831kcal 48156kcal 48482kcal 48807kcal
筋トレ
スクワット		 14984kcal 15412kcal 15841kcal 16269kcal 16697kcal 17125kcal 17553kcal 17981kcal 18409kcal 18838kcal 19266kcal 19694kcal 20122kcal 20550kcal 20978kcal 21406kcal 21835kcal 22263kcal 22691kcal 23119kcal 23547kcal 23975kcal 24403kcal 24831kcal 25260kcal 25688kcal 26116kcal 26544kcal 26972kcal 27400kcal 27828kcal 28257kcal 28685kcal 29113kcal 29541kcal 29969kcal 30397kcal 30825kcal 31254kcal 31682kcal 32110kcal 32538kcal 32966kcal 33394kcal 33822kcal 34251kcal 34679kcal 35107kcal 35535kcal 35963kcal 36391kcal 36819kcal 37247kcal 37676kcal 38104kcal 38532kcal 38960kcal 39388kcal 39816kcal 40244kcal 40673kcal 41101kcal 41529kcal 41957kcal 42385kcal 42813kcal 43241kcal 43670kcal 44098kcal 44526kcal 44954kcal 45382kcal 45810kcal 46238kcal 46666kcal 47095kcal 47523kcal 47951kcal 48379kcal 48807kcal 49235kcal 49663kcal 50092kcal 50520kcal 50948kcal 51376kcal 51804kcal 52232kcal 52660kcal 53089kcal 53517kcal 53945kcal 54373kcal 54801kcal 55229kcal 55657kcal 56086kcal 56514kcal 56942kcal 57370kcal 57798kcal 58226kcal 58654kcal 59082kcal 59511kcal 59939kcal 60367kcal 60795kcal 61223kcal 61651kcal 62079kcal 62508kcal 62936kcal 63364kcal 63792kcal 64220kcal
ヨガ
ハタ		 8990kcal 9247kcal 9504kcal 9761kcal 10018kcal 10275kcal 10532kcal 10789kcal 11045kcal 11302kcal 11559kcal 11816kcal 12073kcal 12330kcal 12587kcal 12844kcal 13101kcal 13357kcal 13614kcal 13871kcal 14128kcal 14385kcal 14642kcal 14899kcal 15156kcal 15412kcal 15669kcal 15926kcal 16183kcal 16440kcal 16697kcal 16954kcal 17211kcal 17468kcal 17724kcal 17981kcal 18238kcal 18495kcal 18752kcal 19009kcal 19266kcal 19523kcal 19779kcal 20036kcal 20293kcal 20550kcal 20807kcal 21064kcal 21321kcal 21578kcal 21835kcal 22091kcal 22348kcal 22605kcal 22862kcal 23119kcal 23376kcal 23633kcal 23890kcal 24146kcal 24403kcal 24660kcal 24917kcal 25174kcal 25431kcal 25688kcal 25945kcal 26202kcal 26458kcal 26715kcal 26972kcal 27229kcal 27486kcal 27743kcal 28000kcal 28257kcal 28513kcal 28770kcal 29027kcal 29284kcal 29541kcal 29798kcal 30055kcal 30312kcal 30569kcal 30825kcal 31082kcal 31339kcal 31596kcal 31853kcal 32110kcal 32367kcal 32624kcal 32880kcal 33137kcal 33394kcal 33651kcal 33908kcal 34165kcal 34422kcal 34679kcal 34936kcal 35192kcal 35449kcal 35706kcal 35963kcal 36220kcal 36477kcal 36734kcal 36991kcal 37247kcal 37504kcal 37761kcal 38018kcal 38275kcal 38532kcal
ヨガ
パワー		 11987kcal 12330kcal 12672kcal 13015kcal 13357kcal 13700kcal 14042kcal 14385kcal 14727kcal 15070kcal 15412kcal 15755kcal 16097kcal 16440kcal 16782kcal 17125kcal 17468kcal 17810kcal 18153kcal 18495kcal 18838kcal 19180kcal 19523kcal 19865kcal 20208kcal 20550kcal 20893kcal 21235kcal 21578kcal 21920kcal 22263kcal 22605kcal 22948kcal 23290kcal 23633kcal 23975kcal 24318kcal 24660kcal 25003kcal 25345kcal 25688kcal 26030kcal 26373kcal 26715kcal 27058kcal 27400kcal 27743kcal 28085kcal 28428kcal 28770kcal 29113kcal 29455kcal 29798kcal 30140kcal 30483kcal 30825kcal 31168kcal 31510kcal 31853kcal 32195kcal 32538kcal 32880kcal 33223kcal 33565kcal 33908kcal 34251kcal 34593kcal 34936kcal 35278kcal 35621kcal 35963kcal 36306kcal 36648kcal 36991kcal 37333kcal 37676kcal 38018kcal 38361kcal 38703kcal 39046kcal 39388kcal 39731kcal 40073kcal 40416kcal 40758kcal 41101kcal 41443kcal 41786kcal 42128kcal 42471kcal 42813kcal 43156kcal 43498kcal 43841kcal 44183kcal 44526kcal 44868kcal 45211kcal 45553kcal 45896kcal 46238kcal 46581kcal 46923kcal 47266kcal 47608kcal 47951kcal 48293kcal 48636kcal 48978kcal 49321kcal 49663kcal 50006kcal 50348kcal 50691kcal 51033kcal 51376kcal
ダンス
ゆっくり		 14984kcal 15412kcal 15841kcal 16269kcal 16697kcal 17125kcal 17553kcal 17981kcal 18409kcal 18838kcal 19266kcal 19694kcal 20122kcal 20550kcal 20978kcal 21406kcal 21835kcal 22263kcal 22691kcal 23119kcal 23547kcal 23975kcal 24403kcal 24831kcal 25260kcal 25688kcal 26116kcal 26544kcal 26972kcal 27400kcal 27828kcal 28257kcal 28685kcal 29113kcal 29541kcal 29969kcal 30397kcal 30825kcal 31254kcal 31682kcal 32110kcal 32538kcal 32966kcal 33394kcal 33822kcal 34251kcal 34679kcal 35107kcal 35535kcal 35963kcal 36391kcal 36819kcal 37247kcal 37676kcal 38104kcal 38532kcal 38960kcal 39388kcal 39816kcal 40244kcal 40673kcal 41101kcal 41529kcal 41957kcal 42385kcal 42813kcal 43241kcal 43670kcal 44098kcal 44526kcal 44954kcal 45382kcal 45810kcal 46238kcal 46666kcal 47095kcal 47523kcal 47951kcal 48379kcal 48807kcal 49235kcal 49663kcal 50092kcal 50520kcal 50948kcal 51376kcal 51804kcal 52232kcal 52660kcal 53089kcal 53517kcal 53945kcal 54373kcal 54801kcal 55229kcal 55657kcal 56086kcal 56514kcal 56942kcal 57370kcal 57798kcal 58226kcal 58654kcal 59082kcal 59511kcal 59939kcal 60367kcal 60795kcal 61223kcal 61651kcal 62079kcal 62508kcal 62936kcal 63364kcal 63792kcal 64220kcal
ダンス
普通		 21877kcal 22502kcal 23127kcal 23753kcal 24378kcal 25003kcal 25628kcal 26253kcal 26878kcal 27503kcal 28128kcal 28753kcal 29378kcal 30003kcal 30628kcal 31254kcal 31879kcal 32504kcal 33129kcal 33754kcal 34379kcal 35004kcal 35629kcal 36254kcal 36879kcal 37504kcal 38129kcal 38755kcal 39380kcal 40005kcal 40630kcal 41255kcal 41880kcal 42505kcal 43130kcal 43755kcal 44380kcal 45005kcal 45630kcal 46255kcal 46881kcal 47506kcal 48131kcal 48756kcal 49381kcal 50006kcal 50631kcal 51256kcal 51881kcal 52506kcal 53131kcal 53756kcal 54382kcal 55007kcal 55632kcal 56257kcal 56882kcal 57507kcal 58132kcal 58757kcal 59382kcal 60007kcal 60632kcal 61257kcal 61882kcal 62508kcal 63133kcal 63758kcal 64383kcal 65008kcal 65633kcal 66258kcal 66883kcal 67508kcal 68133kcal 68758kcal 69383kcal 70009kcal 70634kcal 71259kcal 71884kcal 72509kcal 73134kcal 73759kcal 74384kcal 75009kcal 75634kcal 76259kcal 76884kcal 77510kcal 78135kcal 78760kcal 79385kcal 80010kcal 80635kcal 81260kcal 81885kcal 82510kcal 83135kcal 83760kcal 84385kcal 85010kcal 85636kcal 86261kcal 86886kcal 87511kcal 88136kcal 88761kcal 89386kcal 90011kcal 90636kcal 91261kcal 91886kcal 92511kcal 93137kcal 93762kcal
ダンス
激しい		 26972kcal 27743kcal 28513kcal 29284kcal 30055kcal 30825kcal 31596kcal 32367kcal 33137kcal 33908kcal 34679kcal 35449kcal 36220kcal 36991kcal 37761kcal 38532kcal 39303kcal 40073kcal 40844kcal 41614kcal 42385kcal 43156kcal 43926kcal 44697kcal 45468kcal 46238kcal 47009kcal 47780kcal 48550kcal 49321kcal 50092kcal 50862kcal 51633kcal 52404kcal 53174kcal 53945kcal 54715kcal 55486kcal 56257kcal 57027kcal 57798kcal 58569kcal 59339kcal 60110kcal 60881kcal 61651kcal 62422kcal 63193kcal 63963kcal 64734kcal 65505kcal 66275kcal 67046kcal 67816kcal 68587kcal 69358kcal 70128kcal 70899kcal 71670kcal 72440kcal 73211kcal 73982kcal 74752kcal 75523kcal 76294kcal 77064kcal 77835kcal 78606kcal 79376kcal 80147kcal 80917kcal 81688kcal 82459kcal 83229kcal 84000kcal 84771kcal 85541kcal 86312kcal 87083kcal 87853kcal 88624kcal 89395kcal 90165kcal 90936kcal 91707kcal 92477kcal 93248kcal 94018kcal 94789kcal 95560kcal 96330kcal 97101kcal 97872kcal 98642kcal 99413kcal 100184kcal 100954kcal 101725kcal 102496kcal 103266kcal 104037kcal 104808kcal 105578kcal 106349kcal 107120kcal 107890kcal 108661kcal 109431kcal 110202kcal 110973kcal 111743kcal 112514kcal 113285kcal 114055kcal 114826kcal 115597kcal
踏み台昇降 14984kcal 15412kcal 15841kcal 16269kcal 16697kcal 17125kcal 17553kcal 17981kcal 18409kcal 18838kcal 19266kcal 19694kcal 20122kcal 20550kcal 20978kcal 21406kcal 21835kcal 22263kcal 22691kcal 23119kcal 23547kcal 23975kcal 24403kcal 24831kcal 25260kcal 25688kcal 26116kcal 26544kcal 26972kcal 27400kcal 27828kcal 28257kcal 28685kcal 29113kcal 29541kcal 29969kcal 30397kcal 30825kcal 31254kcal 31682kcal 32110kcal 32538kcal 32966kcal 33394kcal 33822kcal 34251kcal 34679kcal 35107kcal 35535kcal 35963kcal 36391kcal 36819kcal 37247kcal 37676kcal 38104kcal 38532kcal 38960kcal 39388kcal 39816kcal 40244kcal 40673kcal 41101kcal 41529kcal 41957kcal 42385kcal 42813kcal 43241kcal 43670kcal 44098kcal 44526kcal 44954kcal 45382kcal 45810kcal 46238kcal 46666kcal 47095kcal 47523kcal 47951kcal 48379kcal 48807kcal 49235kcal 49663kcal 50092kcal 50520kcal 50948kcal 51376kcal 51804kcal 52232kcal 52660kcal 53089kcal 53517kcal 53945kcal 54373kcal 54801kcal 55229kcal 55657kcal 56086kcal 56514kcal 56942kcal 57370kcal 57798kcal 58226kcal 58654kcal 59082kcal 59511kcal 59939kcal 60367kcal 60795kcal 61223kcal 61651kcal 62079kcal 62508kcal 62936kcal 63364kcal 63792kcal 64220kcal
トランポリン
ゆっくり		 10489kcal 10789kcal 11088kcal 11388kcal 11688kcal 11987kcal 12287kcal 12587kcal 12886kcal 13186kcal 13486kcal 13786kcal 14085kcal 14385kcal 14685kcal 14984kcal 15284kcal 15584kcal 15883kcal 16183kcal 16483kcal 16782kcal 17082kcal 17382kcal 17682kcal 17981kcal 18281kcal 18581kcal 18880kcal 19180kcal 19480kcal 19779kcal 20079kcal 20379kcal 20679kcal 20978kcal 21278kcal 21578kcal 21877kcal 22177kcal 22477kcal 22776kcal 23076kcal 23376kcal 23676kcal 23975kcal 24275kcal 24575kcal 24874kcal 25174kcal 25474kcal 25773kcal 26073kcal 26373kcal 26672kcal 26972kcal 27272kcal 27572kcal 27871kcal 28171kcal 28471kcal 28770kcal 29070kcal 29370kcal 29669kcal 29969kcal 30269kcal 30569kcal 30868kcal 31168kcal 31468kcal 31767kcal 32067kcal 32367kcal 32666kcal 32966kcal 33266kcal 33565kcal 33865kcal 34165kcal 34465kcal 34764kcal 35064kcal 35364kcal 35663kcal 35963kcal 36263kcal 36562kcal 36862kcal 37162kcal 37462kcal 37761kcal 38061kcal 38361kcal 38660kcal 38960kcal 39260kcal 39559kcal 39859kcal 40159kcal 40458kcal 40758kcal 41058kcal 41358kcal 41657kcal 41957kcal 42257kcal 42556kcal 42856kcal 43156kcal 43455kcal 43755kcal 44055kcal 44355kcal 44654kcal 44954kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13486kcal 13871kcal 14256kcal 14642kcal 15027kcal 15412kcal 15798kcal 16183kcal 16568kcal 16954kcal 17339kcal 17724kcal 18110kcal 18495kcal 18880kcal 19266kcal 19651kcal 20036kcal 20422kcal 20807kcal 21192kcal 21578kcal 21963kcal 22348kcal 22734kcal 23119kcal 23504kcal 23890kcal 24275kcal 24660kcal 25046kcal 25431kcal 25816kcal 26202kcal 26587kcal 26972kcal 27357kcal 27743kcal 28128kcal 28513kcal 28899kcal 29284kcal 29669kcal 30055kcal 30440kcal 30825kcal 31211kcal 31596kcal 31981kcal 32367kcal 32752kcal 33137kcal 33523kcal 33908kcal 34293kcal 34679kcal 35064kcal 35449kcal 35835kcal 36220kcal 36605kcal 36991kcal 37376kcal 37761kcal 38147kcal 38532kcal 38917kcal 39303kcal 39688kcal 40073kcal 40458kcal 40844kcal 41229kcal 41614kcal 42000kcal 42385kcal 42770kcal 43156kcal 43541kcal 43926kcal 44312kcal 44697kcal 45082kcal 45468kcal 45853kcal 46238kcal 46624kcal 47009kcal 47394kcal 47780kcal 48165kcal 48550kcal 48936kcal 49321kcal 49706kcal 50092kcal 50477kcal 50862kcal 51248kcal 51633kcal 52018kcal 52404kcal 52789kcal 53174kcal 53560kcal 53945kcal 54330kcal 54715kcal 55101kcal 55486kcal 55871kcal 56257kcal 56642kcal 57027kcal 57413kcal 57798kcal
HIIT
ジャンプなし		 14984kcal 15412kcal 15841kcal 16269kcal 16697kcal 17125kcal 17553kcal 17981kcal 18409kcal 18838kcal 19266kcal 19694kcal 20122kcal 20550kcal 20978kcal 21406kcal 21835kcal 22263kcal 22691kcal 23119kcal 23547kcal 23975kcal 24403kcal 24831kcal 25260kcal 25688kcal 26116kcal 26544kcal 26972kcal 27400kcal 27828kcal 28257kcal 28685kcal 29113kcal 29541kcal 29969kcal 30397kcal 30825kcal 31254kcal 31682kcal 32110kcal 32538kcal 32966kcal 33394kcal 33822kcal 34251kcal 34679kcal 35107kcal 35535kcal 35963kcal 36391kcal 36819kcal 37247kcal 37676kcal 38104kcal 38532kcal 38960kcal 39388kcal 39816kcal 40244kcal 40673kcal 41101kcal 41529kcal 41957kcal 42385kcal 42813kcal 43241kcal 43670kcal 44098kcal 44526kcal 44954kcal 45382kcal 45810kcal 46238kcal 46666kcal 47095kcal 47523kcal 47951kcal 48379kcal 48807kcal 49235kcal 49663kcal 50092kcal 50520kcal 50948kcal 51376kcal 51804kcal 52232kcal 52660kcal 53089kcal 53517kcal 53945kcal 54373kcal 54801kcal 55229kcal 55657kcal 56086kcal 56514kcal 56942kcal 57370kcal 57798kcal 58226kcal 58654kcal 59082kcal 59511kcal 59939kcal 60367kcal 60795kcal 61223kcal 61651kcal 62079kcal 62508kcal 62936kcal 63364kcal 63792kcal 64220kcal
HIIT
ジャンプあり		 23975kcal 24660kcal 25345kcal 26030kcal 26715kcal 27400kcal 28085kcal 28770kcal 29455kcal 30140kcal 30825kcal 31510kcal 32195kcal 32880kcal 33565kcal 34251kcal 34936kcal 35621kcal 36306kcal 36991kcal 37676kcal 38361kcal 39046kcal 39731kcal 40416kcal 41101kcal 41786kcal 42471kcal 43156kcal 43841kcal 44526kcal 45211kcal 45896kcal 46581kcal 47266kcal 47951kcal 48636kcal 49321kcal 50006kcal 50691kcal 51376kcal 52061kcal 52746kcal 53431kcal 54116kcal 54801kcal 55486kcal 56171kcal 56856kcal 57541kcal 58226kcal 58911kcal 59596kcal 60281kcal 60966kcal 61651kcal 62336kcal 63021kcal 63706kcal 64391kcal 65076kcal 65761kcal 66446kcal 67131kcal 67816kcal 68502kcal 69187kcal 69872kcal 70557kcal 71242kcal 71927kcal 72612kcal 73297kcal 73982kcal 74667kcal 75352kcal 76037kcal 76722kcal 77407kcal 78092kcal 78777kcal 79462kcal 80147kcal 80832kcal 81517kcal 82202kcal 82887kcal 83572kcal 84257kcal 84942kcal 85627kcal 86312kcal 86997kcal 87682kcal 88367kcal 89052kcal 89737kcal 90422kcal 91107kcal 91792kcal 92477kcal 93162kcal 93847kcal 94532kcal 95217kcal 95902kcal 96587kcal 97272kcal 97957kcal 98642kcal 99327kcal 100012kcal 100697kcal 101382kcal 102067kcal 102753kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

81時間33分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8990kcal 9247kcal 9504kcal 9761kcal 10018kcal 10275kcal 10532kcal 10789kcal 11045kcal 11302kcal 11559kcal 11816kcal 12073kcal 12330kcal 12587kcal 12844kcal 13101kcal 13357kcal 13614kcal 13871kcal 14128kcal 14385kcal 14642kcal 14899kcal 15156kcal 15412kcal 15669kcal 15926kcal 16183kcal 16440kcal 16697kcal 16954kcal 17211kcal 17468kcal 17724kcal 17981kcal 18238kcal 18495kcal 18752kcal 19009kcal 19266kcal 19523kcal 19779kcal 20036kcal 20293kcal 20550kcal 20807kcal 21064kcal 21321kcal 21578kcal 21835kcal 22091kcal 22348kcal 22605kcal 22862kcal 23119kcal 23376kcal 23633kcal 23890kcal 24146kcal 24403kcal 24660kcal 24917kcal 25174kcal 25431kcal 25688kcal 25945kcal 26202kcal 26458kcal 26715kcal 26972kcal 27229kcal 27486kcal 27743kcal 28000kcal 28257kcal 28513kcal 28770kcal 29027kcal 29284kcal 29541kcal 29798kcal 30055kcal 30312kcal 30569kcal 30825kcal 31082kcal 31339kcal 31596kcal 31853kcal 32110kcal 32367kcal 32624kcal 32880kcal 33137kcal 33394kcal 33651kcal 33908kcal 34165kcal 34422kcal 34679kcal 34936kcal 35192kcal 35449kcal 35706kcal 35963kcal 36220kcal 36477kcal 36734kcal 36991kcal 37247kcal 37504kcal 37761kcal 38018kcal 38275kcal 38532kcal
料理全般 10489kcal 10789kcal 11088kcal 11388kcal 11688kcal 11987kcal 12287kcal 12587kcal 12886kcal 13186kcal 13486kcal 13786kcal 14085kcal 14385kcal 14685kcal 14984kcal 15284kcal 15584kcal 15883kcal 16183kcal 16483kcal 16782kcal 17082kcal 17382kcal 17682kcal 17981kcal 18281kcal 18581kcal 18880kcal 19180kcal 19480kcal 19779kcal 20079kcal 20379kcal 20679kcal 20978kcal 21278kcal 21578kcal 21877kcal 22177kcal 22477kcal 22776kcal 23076kcal 23376kcal 23676kcal 23975kcal 24275kcal 24575kcal 24874kcal 25174kcal 25474kcal 25773kcal 26073kcal 26373kcal 26672kcal 26972kcal 27272kcal 27572kcal 27871kcal 28171kcal 28471kcal 28770kcal 29070kcal 29370kcal 29669kcal 29969kcal 30269kcal 30569kcal 30868kcal 31168kcal 31468kcal 31767kcal 32067kcal 32367kcal 32666kcal 32966kcal 33266kcal 33565kcal 33865kcal 34165kcal 34465kcal 34764kcal 35064kcal 35364kcal 35663kcal 35963kcal 36263kcal 36562kcal 36862kcal 37162kcal 37462kcal 37761kcal 38061kcal 38361kcal 38660kcal 38960kcal 39260kcal 39559kcal 39859kcal 40159kcal 40458kcal 40758kcal 41058kcal 41358kcal 41657kcal 41957kcal 42257kcal 42556kcal 42856kcal 43156kcal 43455kcal 43755kcal 44055kcal 44355kcal 44654kcal 44954kcal
掃除機をかける 9889kcal 10172kcal 10455kcal 10737kcal 11020kcal 11302kcal 11585kcal 11867kcal 12150kcal 12433kcal 12715kcal 12998kcal 13280kcal 13563kcal 13845kcal 14128kcal 14411kcal 14693kcal 14976kcal 15258kcal 15541kcal 15823kcal 16106kcal 16389kcal 16671kcal 16954kcal 17236kcal 17519kcal 17801kcal 18084kcal 18367kcal 18649kcal 18932kcal 19214kcal 19497kcal 19779kcal 20062kcal 20345kcal 20627kcal 20910kcal 21192kcal 21475kcal 21757kcal 22040kcal 22323kcal 22605kcal 22888kcal 23170kcal 23453kcal 23735kcal 24018kcal 24301kcal 24583kcal 24866kcal 25148kcal 25431kcal 25713kcal 25996kcal 26279kcal 26561kcal 26844kcal 27126kcal 27409kcal 27691kcal 27974kcal 28257kcal 28539kcal 28822kcal 29104kcal 29387kcal 29669kcal 29952kcal 30235kcal 30517kcal 30800kcal 31082kcal 31365kcal 31647kcal 31930kcal 32213kcal 32495kcal 32778kcal 33060kcal 33343kcal 33625kcal 33908kcal 34191kcal 34473kcal 34756kcal 35038kcal 35321kcal 35603kcal 35886kcal 36169kcal 36451kcal 36734kcal 37016kcal 37299kcal 37581kcal 37864kcal 38147kcal 38429kcal 38712kcal 38994kcal 39277kcal 39559kcal 39842kcal 40125kcal 40407kcal 40690kcal 40972kcal 41255kcal 41537kcal 41820kcal 42103kcal 42385kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10489kcal 10789kcal 11088kcal 11388kcal 11688kcal 11987kcal 12287kcal 12587kcal 12886kcal 13186kcal 13486kcal 13786kcal 14085kcal 14385kcal 14685kcal 14984kcal 15284kcal 15584kcal 15883kcal 16183kcal 16483kcal 16782kcal 17082kcal 17382kcal 17682kcal 17981kcal 18281kcal 18581kcal 18880kcal 19180kcal 19480kcal 19779kcal 20079kcal 20379kcal 20679kcal 20978kcal 21278kcal 21578kcal 21877kcal 22177kcal 22477kcal 22776kcal 23076kcal 23376kcal 23676kcal 23975kcal 24275kcal 24575kcal 24874kcal 25174kcal 25474kcal 25773kcal 26073kcal 26373kcal 26672kcal 26972kcal 27272kcal 27572kcal 27871kcal 28171kcal 28471kcal 28770kcal 29070kcal 29370kcal 29669kcal 29969kcal 30269kcal 30569kcal 30868kcal 31168kcal 31468kcal 31767kcal 32067kcal 32367kcal 32666kcal 32966kcal 33266kcal 33565kcal 33865kcal 34165kcal 34465kcal 34764kcal 35064kcal 35364kcal 35663kcal 35963kcal 36263kcal 36562kcal 36862kcal 37162kcal 37462kcal 37761kcal 38061kcal 38361kcal 38660kcal 38960kcal 39260kcal 39559kcal 39859kcal 40159kcal 40458kcal 40758kcal 41058kcal 41358kcal 41657kcal 41957kcal 42257kcal 42556kcal 42856kcal 43156kcal 43455kcal 43755kcal 44055kcal 44355kcal 44654kcal 44954kcal
部屋の片づけ全般 14385kcal 14796kcal 15207kcal 15618kcal 16029kcal 16440kcal 16851kcal 17262kcal 17673kcal 18084kcal 18495kcal 18906kcal 19317kcal 19728kcal 20139kcal 20550kcal 20961kcal 21372kcal 21783kcal 22194kcal 22605kcal 23016kcal 23427kcal 23838kcal 24249kcal 24660kcal 25071kcal 25482kcal 25893kcal 26304kcal 26715kcal 27126kcal 27537kcal 27948kcal 28359kcal 28770kcal 29181kcal 29592kcal 30003kcal 30414kcal 30825kcal 31236kcal 31647kcal 32058kcal 32469kcal 32880kcal 33291kcal 33702kcal 34113kcal 34525kcal 34936kcal 35347kcal 35758kcal 36169kcal 36580kcal 36991kcal 37402kcal 37813kcal 38224kcal 38635kcal 39046kcal 39457kcal 39868kcal 40279kcal 40690kcal 41101kcal 41512kcal 41923kcal 42334kcal 42745kcal 43156kcal 43567kcal 43978kcal 44389kcal 44800kcal 45211kcal 45622kcal 46033kcal 46444kcal 46855kcal 47266kcal 47677kcal 48088kcal 48499kcal 48910kcal 49321kcal 49732kcal 50143kcal 50554kcal 50965kcal 51376kcal 51787kcal 52198kcal 52609kcal 53020kcal 53431kcal 53842kcal 54253kcal 54664kcal 55075kcal 55486kcal 55897kcal 56308kcal 56719kcal 57130kcal 57541kcal 57952kcal 58363kcal 58774kcal 59185kcal 59596kcal 60007kcal 60418kcal 60829kcal 61240kcal 61651kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5993kcal 6165kcal 6336kcal 6507kcal 6678kcal 6850kcal 7021kcal 7192kcal 7363kcal 7535kcal 7706kcal 7877kcal 8048kcal 8220kcal 8391kcal 8562kcal 8734kcal 8905kcal 9076kcal 9247kcal 9419kcal 9590kcal 9761kcal 9932kcal 10104kcal 10275kcal 10446kcal 10617kcal 10789kcal 10960kcal 11131kcal 11302kcal 11474kcal 11645kcal 11816kcal 11987kcal 12159kcal 12330kcal 12501kcal 12672kcal 12844kcal 13015kcal 13186kcal 13357kcal 13529kcal 13700kcal 13871kcal 14042kcal 14214kcal 14385kcal 14556kcal 14727kcal 14899kcal 15070kcal 15241kcal 15412kcal 15584kcal 15755kcal 15926kcal 16097kcal 16269kcal 16440kcal 16611kcal 16782kcal 16954kcal 17125kcal 17296kcal 17468kcal 17639kcal 17810kcal 17981kcal 18153kcal 18324kcal 18495kcal 18666kcal 18838kcal 19009kcal 19180kcal 19351kcal 19523kcal 19694kcal 19865kcal 20036kcal 20208kcal 20379kcal 20550kcal 20721kcal 20893kcal 21064kcal 21235kcal 21406kcal 21578kcal 21749kcal 21920kcal 22091kcal 22263kcal 22434kcal 22605kcal 22776kcal 22948kcal 23119kcal 23290kcal 23461kcal 23633kcal 23804kcal 23975kcal 24146kcal 24318kcal 24489kcal 24660kcal 24831kcal 25003kcal 25174kcal 25345kcal 25516kcal 25688kcal
トイレ 5394kcal 5548kcal 5702kcal 5856kcal 6011kcal 6165kcal 6319kcal 6473kcal 6627kcal 6781kcal 6935kcal 7089kcal 7244kcal 7398kcal 7552kcal 7706kcal 7860kcal 8014kcal 8168kcal 8322kcal 8477kcal 8631kcal 8785kcal 8939kcal 9093kcal 9247kcal 9401kcal 9556kcal 9710kcal 9864kcal 10018kcal 10172kcal 10326kcal 10480kcal 10634kcal 10789kcal 10943kcal 11097kcal 11251kcal 11405kcal 11559kcal 11713kcal 11867kcal 12022kcal 12176kcal 12330kcal 12484kcal 12638kcal 12792kcal 12946kcal 13101kcal 13255kcal 13409kcal 13563kcal 13717kcal 13871kcal 14025kcal 14179kcal 14334kcal 14488kcal 14642kcal 14796kcal 14950kcal 15104kcal 15258kcal 15412kcal 15567kcal 15721kcal 15875kcal 16029kcal 16183kcal 16337kcal 16491kcal 16645kcal 16800kcal 16954kcal 17108kcal 17262kcal 17416kcal 17570kcal 17724kcal 17879kcal 18033kcal 18187kcal 18341kcal 18495kcal 18649kcal 18803kcal 18957kcal 19112kcal 19266kcal 19420kcal 19574kcal 19728kcal 19882kcal 20036kcal 20190kcal 20345kcal 20499kcal 20653kcal 20807kcal 20961kcal 21115kcal 21269kcal 21424kcal 21578kcal 21732kcal 21886kcal 22040kcal 22194kcal 22348kcal 22502kcal 22657kcal 22811kcal 22965kcal 23119kcal
風呂でシャワー 5993kcal 6165kcal 6336kcal 6507kcal 6678kcal 6850kcal 7021kcal 7192kcal 7363kcal 7535kcal 7706kcal 7877kcal 8048kcal 8220kcal 8391kcal 8562kcal 8734kcal 8905kcal 9076kcal 9247kcal 9419kcal 9590kcal 9761kcal 9932kcal 10104kcal 10275kcal 10446kcal 10617kcal 10789kcal 10960kcal 11131kcal 11302kcal 11474kcal 11645kcal 11816kcal 11987kcal 12159kcal 12330kcal 12501kcal 12672kcal 12844kcal 13015kcal 13186kcal 13357kcal 13529kcal 13700kcal 13871kcal 14042kcal 14214kcal 14385kcal 14556kcal 14727kcal 14899kcal 15070kcal 15241kcal 15412kcal 15584kcal 15755kcal 15926kcal 16097kcal 16269kcal 16440kcal 16611kcal 16782kcal 16954kcal 17125kcal 17296kcal 17468kcal 17639kcal 17810kcal 17981kcal 18153kcal 18324kcal 18495kcal 18666kcal 18838kcal 19009kcal 19180kcal 19351kcal 19523kcal 19694kcal 19865kcal 20036kcal 20208kcal 20379kcal 20550kcal 20721kcal 20893kcal 21064kcal 21235kcal 21406kcal 21578kcal 21749kcal 21920kcal 22091kcal 22263kcal 22434kcal 22605kcal 22776kcal 22948kcal 23119kcal 23290kcal 23461kcal 23633kcal 23804kcal 23975kcal 24146kcal 24318kcal 24489kcal 24660kcal 24831kcal 25003kcal 25174kcal 25345kcal 25516kcal 25688kcal
風呂で入浴 4495kcal 4623kcal 4752kcal 4880kcal 5009kcal 5137kcal 5266kcal 5394kcal 5522kcal 5651kcal 5779kcal 5908kcal 6036kcal 6165kcal 6293kcal 6422kcal 6550kcal 6678kcal 6807kcal 6935kcal 7064kcal 7192kcal 7321kcal 7449kcal 7578kcal 7706kcal 7834kcal 7963kcal 8091kcal 8220kcal 8348kcal 8477kcal 8605kcal 8734kcal 8862kcal 8990kcal 9119kcal 9247kcal 9376kcal 9504kcal 9633kcal 9761kcal 9889kcal 10018kcal 10146kcal 10275kcal 10403kcal 10532kcal 10660kcal 10789kcal 10917kcal 11045kcal 11174kcal 11302kcal 11431kcal 11559kcal 11688kcal 11816kcal 11945kcal 12073kcal 12201kcal 12330kcal 12458kcal 12587kcal 12715kcal 12844kcal 12972kcal 13101kcal 13229kcal 13357kcal 13486kcal 13614kcal 13743kcal 13871kcal 14000kcal 14128kcal 14256kcal 14385kcal 14513kcal 14642kcal 14770kcal 14899kcal 15027kcal 15156kcal 15284kcal 15412kcal 15541kcal 15669kcal 15798kcal 15926kcal 16055kcal 16183kcal 16312kcal 16440kcal 16568kcal 16697kcal 16825kcal 16954kcal 17082kcal 17211kcal 17339kcal 17468kcal 17596kcal 17724kcal 17853kcal 17981kcal 18110kcal 18238kcal 18367kcal 18495kcal 18623kcal 18752kcal 18880kcal 19009kcal 19137kcal 19266kcal
デスクワーク 3896kcal 4007kcal 4118kcal 4229kcal 4341kcal 4452kcal 4563kcal 4675kcal 4786kcal 4897kcal 5009kcal 5120kcal 5231kcal 5343kcal 5454kcal 5565kcal 5677kcal 5788kcal 5899kcal 6011kcal 6122kcal 6233kcal 6344kcal 6456kcal 6567kcal 6678kcal 6790kcal 6901kcal 7012kcal 7124kcal 7235kcal 7346kcal 7458kcal 7569kcal 7680kcal 7792kcal 7903kcal 8014kcal 8126kcal 8237kcal 8348kcal 8459kcal 8571kcal 8682kcal 8793kcal 8905kcal 9016kcal 9127kcal 9239kcal 9350kcal 9461kcal 9573kcal 9684kcal 9795kcal 9907kcal 10018kcal 10129kcal 10241kcal 10352kcal 10463kcal 10574kcal 10686kcal 10797kcal 10908kcal 11020kcal 11131kcal 11242kcal 11354kcal 11465kcal 11576kcal 11688kcal 11799kcal 11910kcal 12022kcal 12133kcal 12244kcal 12356kcal 12467kcal 12578kcal 12689kcal 12801kcal 12912kcal 13023kcal 13135kcal 13246kcal 13357kcal 13469kcal 13580kcal 13691kcal 13803kcal 13914kcal 14025kcal 14137kcal 14248kcal 14359kcal 14471kcal 14582kcal 14693kcal 14804kcal 14916kcal 15027kcal 15138kcal 15250kcal 15361kcal 15472kcal 15584kcal 15695kcal 15806kcal 15918kcal 16029kcal 16140kcal 16252kcal 16363kcal 16474kcal 16586kcal 16697kcal
立って仕事をする 5394kcal 5548kcal 5702kcal 5856kcal 6011kcal 6165kcal 6319kcal 6473kcal 6627kcal 6781kcal 6935kcal 7089kcal 7244kcal 7398kcal 7552kcal 7706kcal 7860kcal 8014kcal 8168kcal 8322kcal 8477kcal 8631kcal 8785kcal 8939kcal 9093kcal 9247kcal 9401kcal 9556kcal 9710kcal 9864kcal 10018kcal 10172kcal 10326kcal 10480kcal 10634kcal 10789kcal 10943kcal 11097kcal 11251kcal 11405kcal 11559kcal 11713kcal 11867kcal 12022kcal 12176kcal 12330kcal 12484kcal 12638kcal 12792kcal 12946kcal 13101kcal 13255kcal 13409kcal 13563kcal 13717kcal 13871kcal 14025kcal 14179kcal 14334kcal 14488kcal 14642kcal 14796kcal 14950kcal 15104kcal 15258kcal 15412kcal 15567kcal 15721kcal 15875kcal 16029kcal 16183kcal 16337kcal 16491kcal 16645kcal 16800kcal 16954kcal 17108kcal 17262kcal 17416kcal 17570kcal 17724kcal 17879kcal 18033kcal 18187kcal 18341kcal 18495kcal 18649kcal 18803kcal 18957kcal 19112kcal 19266kcal 19420kcal 19574kcal 19728kcal 19882kcal 20036kcal 20190kcal 20345kcal 20499kcal 20653kcal 20807kcal 20961kcal 21115kcal 21269kcal 21424kcal 21578kcal 21732kcal 21886kcal 22040kcal 22194kcal 22348kcal 22502kcal 22657kcal 22811kcal 22965kcal 23119kcal
体をよく動かす仕事 8990kcal 9247kcal 9504kcal 9761kcal 10018kcal 10275kcal 10532kcal 10789kcal 11045kcal 11302kcal 11559kcal 11816kcal 12073kcal 12330kcal 12587kcal 12844kcal 13101kcal 13357kcal 13614kcal 13871kcal 14128kcal 14385kcal 14642kcal 14899kcal 15156kcal 15412kcal 15669kcal 15926kcal 16183kcal 16440kcal 16697kcal 16954kcal 17211kcal 17468kcal 17724kcal 17981kcal 18238kcal 18495kcal 18752kcal 19009kcal 19266kcal 19523kcal 19779kcal 20036kcal 20293kcal 20550kcal 20807kcal 21064kcal 21321kcal 21578kcal 21835kcal 22091kcal 22348kcal 22605kcal 22862kcal 23119kcal 23376kcal 23633kcal 23890kcal 24146kcal 24403kcal 24660kcal 24917kcal 25174kcal 25431kcal 25688kcal 25945kcal 26202kcal 26458kcal 26715kcal 26972kcal 27229kcal 27486kcal 27743kcal 28000kcal 28257kcal 28513kcal 28770kcal 29027kcal 29284kcal 29541kcal 29798kcal 30055kcal 30312kcal 30569kcal 30825kcal 31082kcal 31339kcal 31596kcal 31853kcal 32110kcal 32367kcal 32624kcal 32880kcal 33137kcal 33394kcal 33651kcal 33908kcal 34165kcal 34422kcal 34679kcal 34936kcal 35192kcal 35449kcal 35706kcal 35963kcal 36220kcal 36477kcal 36734kcal 36991kcal 37247kcal 37504kcal 37761kcal 38018kcal 38275kcal 38532kcal
電車バスに乗車 3896kcal 4007kcal 4118kcal 4229kcal 4341kcal 4452kcal 4563kcal 4675kcal 4786kcal 4897kcal 5009kcal 5120kcal 5231kcal 5343kcal 5454kcal 5565kcal 5677kcal 5788kcal 5899kcal 6011kcal 6122kcal 6233kcal 6344kcal 6456kcal 6567kcal 6678kcal 6790kcal 6901kcal 7012kcal 7124kcal 7235kcal 7346kcal 7458kcal 7569kcal 7680kcal 7792kcal 7903kcal 8014kcal 8126kcal 8237kcal 8348kcal 8459kcal 8571kcal 8682kcal 8793kcal 8905kcal 9016kcal 9127kcal 9239kcal 9350kcal 9461kcal 9573kcal 9684kcal 9795kcal 9907kcal 10018kcal 10129kcal 10241kcal 10352kcal 10463kcal 10574kcal 10686kcal 10797kcal 10908kcal 11020kcal 11131kcal 11242kcal 11354kcal 11465kcal 11576kcal 11688kcal 11799kcal 11910kcal 12022kcal 12133kcal 12244kcal 12356kcal 12467kcal 12578kcal 12689kcal 12801kcal 12912kcal 13023kcal 13135kcal 13246kcal 13357kcal 13469kcal 13580kcal 13691kcal 13803kcal 13914kcal 14025kcal 14137kcal 14248kcal 14359kcal 14471kcal 14582kcal 14693kcal 14804kcal 14916kcal 15027kcal 15138kcal 15250kcal 15361kcal 15472kcal 15584kcal 15695kcal 15806kcal 15918kcal 16029kcal 16140kcal 16252kcal 16363kcal 16474kcal 16586kcal 16697kcal
自動車を運転 7492kcal 7706kcal 7920kcal 8134kcal 8348kcal 8562kcal 8776kcal 8990kcal 9204kcal 9419kcal 9633kcal 9847kcal 10061kcal 10275kcal 10489kcal 10703kcal 10917kcal 11131kcal 11345kcal 11559kcal 11773kcal 11987kcal 12201kcal 12415kcal 12630kcal 12844kcal 13058kcal 13272kcal 13486kcal 13700kcal 13914kcal 14128kcal 14342kcal 14556kcal 14770kcal 14984kcal 15198kcal 15412kcal 15627kcal 15841kcal 16055kcal 16269kcal 16483kcal 16697kcal 16911kcal 17125kcal 17339kcal 17553kcal 17767kcal 17981kcal 18195kcal 18409kcal 18623kcal 18838kcal 19052kcal 19266kcal 19480kcal 19694kcal 19908kcal 20122kcal 20336kcal 20550kcal 20764kcal 20978kcal 21192kcal 21406kcal 21620kcal 21835kcal 22049kcal 22263kcal 22477kcal 22691kcal 22905kcal 23119kcal 23333kcal 23547kcal 23761kcal 23975kcal 24189kcal 24403kcal 24617kcal 24831kcal 25046kcal 25260kcal 25474kcal 25688kcal 25902kcal 26116kcal 26330kcal 26544kcal 26758kcal 26972kcal 27186kcal 27400kcal 27614kcal 27828kcal 28043kcal 28257kcal 28471kcal 28685kcal 28899kcal 29113kcal 29327kcal 29541kcal 29755kcal 29969kcal 30183kcal 30397kcal 30611kcal 30825kcal 31039kcal 31254kcal 31468kcal 31682kcal 31896kcal 32110kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 41358kcal 42539kcal 43721kcal 44903kcal 46084kcal 47266kcal 48448kcal 49629kcal 50811kcal 51993kcal 53174kcal 54356kcal 55537kcal 56719kcal 57901kcal 59082kcal 60264kcal 61446kcal 62627kcal 63809kcal 64991kcal 66172kcal 67354kcal 68536kcal 69717kcal 70899kcal 72081kcal 73262kcal 74444kcal 75626kcal 76807kcal 77989kcal 79171kcal 80352kcal 81534kcal 82716kcal 83897kcal 85079kcal 86261kcal 87442kcal 88624kcal 89806kcal 90987kcal 92169kcal 93351kcal 94532kcal 95714kcal 96896kcal 98077kcal 99259kcal 100441kcal 101622kcal 102804kcal 103986kcal 105167kcal 106349kcal 107531kcal 108712kcal 109894kcal 111075kcal 112257kcal 113439kcal 114620kcal 115802kcal 116984kcal 118165kcal 119347kcal 120529kcal 121710kcal 122892kcal 124074kcal 125255kcal 126437kcal 127619kcal 128800kcal 129982kcal 131164kcal 132345kcal 133527kcal 134709kcal 135890kcal 137072kcal 138254kcal 139435kcal 140617kcal 141799kcal 142980kcal 144162kcal 145344kcal 146525kcal 147707kcal 148889kcal 150070kcal 151252kcal 152434kcal 153615kcal 154797kcal 155979kcal 157160kcal 158342kcal 159524kcal 160705kcal 161887kcal 163069kcal 164250kcal 165432kcal 166613kcal 167795kcal 168977kcal 170158kcal 171340kcal 172522kcal 173703kcal 174885kcal 176067kcal 177248kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 36862kcal 37915kcal 38969kcal 40022kcal 41075kcal 42128kcal 43181kcal 44235kcal 45288kcal 46341kcal 47394kcal 48448kcal 49501kcal 50554kcal 51607kcal 52660kcal 53714kcal 54767kcal 55820kcal 56873kcal 57927kcal 58980kcal 60033kcal 61086kcal 62139kcal 63193kcal 64246kcal 65299kcal 66352kcal 67405kcal 68459kcal 69512kcal 70565kcal 71618kcal 72672kcal 73725kcal 74778kcal 75831kcal 76884kcal 77938kcal 78991kcal 80044kcal 81097kcal 82151kcal 83204kcal 84257kcal 85310kcal 86363kcal 87417kcal 88470kcal 89523kcal 90576kcal 91629kcal 92683kcal 93736kcal 94789kcal 95842kcal 96896kcal 97949kcal 99002kcal 100055kcal 101108kcal 102162kcal 103215kcal 104268kcal 105321kcal 106375kcal 107428kcal 108481kcal 109534kcal 110587kcal 111641kcal 112694kcal 113747kcal 114800kcal 115854kcal 116907kcal 117960kcal 119013kcal 120066kcal 121120kcal 122173kcal 123226kcal 124279kcal 125332kcal 126386kcal 127439kcal 128492kcal 129545kcal 130599kcal 131652kcal 132705kcal 133758kcal 134811kcal 135865kcal 136918kcal 137971kcal 139024kcal 140078kcal 141131kcal 142184kcal 143237kcal 144290kcal 145344kcal 146397kcal 147450kcal 148503kcal 149556kcal 150610kcal 151663kcal 152716kcal 153769kcal 154823kcal 155876kcal 156929kcal 157982kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 35364kcal 36374kcal 37384kcal 38395kcal 39405kcal 40416kcal 41426kcal 42436kcal 43447kcal 44457kcal 45468kcal 46478kcal 47489kcal 48499kcal 49509kcal 50520kcal 51530kcal 52541kcal 53551kcal 54561kcal 55572kcal 56582kcal 57593kcal 58603kcal 59613kcal 60624kcal 61634kcal 62645kcal 63655kcal 64665kcal 65676kcal 66686kcal 67697kcal 68707kcal 69717kcal 70728kcal 71738kcal 72749kcal 73759kcal 74769kcal 75780kcal 76790kcal 77801kcal 78811kcal 79821kcal 80832kcal 81842kcal 82853kcal 83863kcal 84873kcal 85884kcal 86894kcal 87905kcal 88915kcal 89926kcal 90936kcal 91946kcal 92957kcal 93967kcal 94978kcal 95988kcal 96998kcal 98009kcal 99019kcal 100030kcal 101040kcal 102050kcal 103061kcal 104071kcal 105082kcal 106092kcal 107102kcal 108113kcal 109123kcal 110134kcal 111144kcal 112154kcal 113165kcal 114175kcal 115186kcal 116196kcal 117206kcal 118217kcal 119227kcal 120238kcal 121248kcal 122258kcal 123269kcal 124279kcal 125290kcal 126300kcal 127310kcal 128321kcal 129331kcal 130342kcal 131352kcal 132362kcal 133373kcal 134383kcal 135394kcal 136404kcal 137415kcal 138425kcal 139435kcal 140446kcal 141456kcal 142467kcal 143477kcal 144487kcal 145498kcal 146508kcal 147519kcal 148529kcal 149539kcal 150550kcal 151560kcal
水泳
(速め:全般)		 29969kcal 30825kcal 31682kcal 32538kcal 33394kcal 34251kcal 35107kcal 35963kcal 36819kcal 37676kcal 38532kcal 39388kcal 40244kcal 41101kcal 41957kcal 42813kcal 43670kcal 44526kcal 45382kcal 46238kcal 47095kcal 47951kcal 48807kcal 49663kcal 50520kcal 51376kcal 52232kcal 53089kcal 53945kcal 54801kcal 55657kcal 56514kcal 57370kcal 58226kcal 59082kcal 59939kcal 60795kcal 61651kcal 62508kcal 63364kcal 64220kcal 65076kcal 65933kcal 66789kcal 67645kcal 68502kcal 69358kcal 70214kcal 71070kcal 71927kcal 72783kcal 73639kcal 74495kcal 75352kcal 76208kcal 77064kcal 77921kcal 78777kcal 79633kcal 80489kcal 81346kcal 82202kcal 83058kcal 83914kcal 84771kcal 85627kcal 86483kcal 87340kcal 88196kcal 89052kcal 89908kcal 90765kcal 91621kcal 92477kcal 93333kcal 94190kcal 95046kcal 95902kcal 96759kcal 97615kcal 98471kcal 99327kcal 100184kcal 101040kcal 101896kcal 102753kcal 103609kcal 104465kcal 105321kcal 106178kcal 107034kcal 107890kcal 108746kcal 109603kcal 110459kcal 111315kcal 112172kcal 113028kcal 113884kcal 114740kcal 115597kcal 116453kcal 117309kcal 118165kcal 119022kcal 119878kcal 120734kcal 121591kcal 122447kcal 123303kcal 124159kcal 125016kcal 125872kcal 126728kcal 127584kcal 128441kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 29969kcal 30825kcal 31682kcal 32538kcal 33394kcal 34251kcal 35107kcal 35963kcal 36819kcal 37676kcal 38532kcal 39388kcal 40244kcal 41101kcal 41957kcal 42813kcal 43670kcal 44526kcal 45382kcal 46238kcal 47095kcal 47951kcal 48807kcal 49663kcal 50520kcal 51376kcal 52232kcal 53089kcal 53945kcal 54801kcal 55657kcal 56514kcal 57370kcal 58226kcal 59082kcal 59939kcal 60795kcal 61651kcal 62508kcal 63364kcal 64220kcal 65076kcal 65933kcal 66789kcal 67645kcal 68502kcal 69358kcal 70214kcal 71070kcal 71927kcal 72783kcal 73639kcal 74495kcal 75352kcal 76208kcal 77064kcal 77921kcal 78777kcal 79633kcal 80489kcal 81346kcal 82202kcal 83058kcal 83914kcal 84771kcal 85627kcal 86483kcal 87340kcal 88196kcal 89052kcal 89908kcal 90765kcal 91621kcal 92477kcal 93333kcal 94190kcal 95046kcal 95902kcal 96759kcal 97615kcal 98471kcal 99327kcal 100184kcal 101040kcal 101896kcal 102753kcal 103609kcal 104465kcal 105321kcal 106178kcal 107034kcal 107890kcal 108746kcal 109603kcal 110459kcal 111315kcal 112172kcal 113028kcal 113884kcal 114740kcal 115597kcal 116453kcal 117309kcal 118165kcal 119022kcal 119878kcal 120734kcal 121591kcal 122447kcal 123303kcal 124159kcal 125016kcal 125872kcal 126728kcal 127584kcal 128441kcal
自転車
(速め:24km/h)		 29969kcal 30825kcal 31682kcal 32538kcal 33394kcal 34251kcal 35107kcal 35963kcal 36819kcal 37676kcal 38532kcal 39388kcal 40244kcal 41101kcal 41957kcal 42813kcal 43670kcal 44526kcal 45382kcal 46238kcal 47095kcal 47951kcal 48807kcal 49663kcal 50520kcal 51376kcal 52232kcal 53089kcal 53945kcal 54801kcal 55657kcal 56514kcal 57370kcal 58226kcal 59082kcal 59939kcal 60795kcal 61651kcal 62508kcal 63364kcal 64220kcal 65076kcal 65933kcal 66789kcal 67645kcal 68502kcal 69358kcal 70214kcal 71070kcal 71927kcal 72783kcal 73639kcal 74495kcal 75352kcal 76208kcal 77064kcal 77921kcal 78777kcal 79633kcal 80489kcal 81346kcal 82202kcal 83058kcal 83914kcal 84771kcal 85627kcal 86483kcal 87340kcal 88196kcal 89052kcal 89908kcal 90765kcal 91621kcal 92477kcal 93333kcal 94190kcal 95046kcal 95902kcal 96759kcal 97615kcal 98471kcal 99327kcal 100184kcal 101040kcal 101896kcal 102753kcal 103609kcal 104465kcal 105321kcal 106178kcal 107034kcal 107890kcal 108746kcal 109603kcal 110459kcal 111315kcal 112172kcal 113028kcal 113884kcal 114740kcal 115597kcal 116453kcal 117309kcal 118165kcal 119022kcal 119878kcal 120734kcal 121591kcal 122447kcal 123303kcal 124159kcal 125016kcal 125872kcal 126728kcal 127584kcal 128441kcal
ダンス
激しい		 26972kcal 27743kcal 28513kcal 29284kcal 30055kcal 30825kcal 31596kcal 32367kcal 33137kcal 33908kcal 34679kcal 35449kcal 36220kcal 36991kcal 37761kcal 38532kcal 39303kcal 40073kcal 40844kcal 41614kcal 42385kcal 43156kcal 43926kcal 44697kcal 45468kcal 46238kcal 47009kcal 47780kcal 48550kcal 49321kcal 50092kcal 50862kcal 51633kcal 52404kcal 53174kcal 53945kcal 54715kcal 55486kcal 56257kcal 57027kcal 57798kcal 58569kcal 59339kcal 60110kcal 60881kcal 61651kcal 62422kcal 63193kcal 63963kcal 64734kcal 65505kcal 66275kcal 67046kcal 67816kcal 68587kcal 69358kcal 70128kcal 70899kcal 71670kcal 72440kcal 73211kcal 73982kcal 74752kcal 75523kcal 76294kcal 77064kcal 77835kcal 78606kcal 79376kcal 80147kcal 80917kcal 81688kcal 82459kcal 83229kcal 84000kcal 84771kcal 85541kcal 86312kcal 87083kcal 87853kcal 88624kcal 89395kcal 90165kcal 90936kcal 91707kcal 92477kcal 93248kcal 94018kcal 94789kcal 95560kcal 96330kcal 97101kcal 97872kcal 98642kcal 99413kcal 100184kcal 100954kcal 101725kcal 102496kcal 103266kcal 104037kcal 104808kcal 105578kcal 106349kcal 107120kcal 107890kcal 108661kcal 109431kcal 110202kcal 110973kcal 111743kcal 112514kcal 113285kcal 114055kcal 114826kcal 115597kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26373kcal 27126kcal 27880kcal 28633kcal 29387kcal 30140kcal 30894kcal 31647kcal 32401kcal 33154kcal 33908kcal 34662kcal 35415kcal 36169kcal 36922kcal 37676kcal 38429kcal 39183kcal 39936kcal 40690kcal 41443kcal 42197kcal 42950kcal 43704kcal 44457kcal 45211kcal 45964kcal 46718kcal 47471kcal 48225kcal 48978kcal 49732kcal 50485kcal 51239kcal 51993kcal 52746kcal 53500kcal 54253kcal 55007kcal 55760kcal 56514kcal 57267kcal 58021kcal 58774kcal 59528kcal 60281kcal 61035kcal 61788kcal 62542kcal 63295kcal 64049kcal 64802kcal 65556kcal 66309kcal 67063kcal 67816kcal 68570kcal 69324kcal 70077kcal 70831kcal 71584kcal 72338kcal 73091kcal 73845kcal 74598kcal 75352kcal 76105kcal 76859kcal 77612kcal 78366kcal 79119kcal 79873kcal 80626kcal 81380kcal 82133kcal 82887kcal 83640kcal 84394kcal 85147kcal 85901kcal 86655kcal 87408kcal 88162kcal 88915kcal 89669kcal 90422kcal 91176kcal 91929kcal 92683kcal 93436kcal 94190kcal 94943kcal 95697kcal 96450kcal 97204kcal 97957kcal 98711kcal 99464kcal 100218kcal 100971kcal 101725kcal 102478kcal 103232kcal 103986kcal 104739kcal 105493kcal 106246kcal 107000kcal 107753kcal 108507kcal 109260kcal 110014kcal 110767kcal 111521kcal 112274kcal 113028kcal
水泳
(普通:全般)		 24874kcal 25585kcal 26296kcal 27006kcal 27717kcal 28428kcal 29139kcal 29849kcal 30560kcal 31271kcal 31981kcal 32692kcal 33403kcal 34113kcal 34824kcal 35535kcal 36246kcal 36956kcal 37667kcal 38378kcal 39088kcal 39799kcal 40510kcal 41221kcal 41931kcal 42642kcal 43353kcal 44063kcal 44774kcal 45485kcal 46196kcal 46906kcal 47617kcal 48328kcal 49038kcal 49749kcal 50460kcal 51170kcal 51881kcal 52592kcal 53303kcal 54013kcal 54724kcal 55435kcal 56145kcal 56856kcal 57567kcal 58278kcal 58988kcal 59699kcal 60410kcal 61120kcal 61831kcal 62542kcal 63253kcal 63963kcal 64674kcal 65385kcal 66095kcal 66806kcal 67517kcal 68227kcal 68938kcal 69649kcal 70360kcal 71070kcal 71781kcal 72492kcal 73202kcal 73913kcal 74624kcal 75335kcal 76045kcal 76756kcal 77467kcal 78177kcal 78888kcal 79599kcal 80310kcal 81020kcal 81731kcal 82442kcal 83152kcal 83863kcal 84574kcal 85284kcal 85995kcal 86706kcal 87417kcal 88127kcal 88838kcal 89549kcal 90259kcal 90970kcal 91681kcal 92392kcal 93102kcal 93813kcal 94524kcal 95234kcal 95945kcal 96656kcal 97367kcal 98077kcal 98788kcal 99499kcal 100209kcal 100920kcal 101631kcal 102341kcal 103052kcal 103763kcal 104474kcal 105184kcal 105895kcal 106606kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23975kcal 24660kcal 25345kcal 26030kcal 26715kcal 27400kcal 28085kcal 28770kcal 29455kcal 30140kcal 30825kcal 31510kcal 32195kcal 32880kcal 33565kcal 34251kcal 34936kcal 35621kcal 36306kcal 36991kcal 37676kcal 38361kcal 39046kcal 39731kcal 40416kcal 41101kcal 41786kcal 42471kcal 43156kcal 43841kcal 44526kcal 45211kcal 45896kcal 46581kcal 47266kcal 47951kcal 48636kcal 49321kcal 50006kcal 50691kcal 51376kcal 52061kcal 52746kcal 53431kcal 54116kcal 54801kcal 55486kcal 56171kcal 56856kcal 57541kcal 58226kcal 58911kcal 59596kcal 60281kcal 60966kcal 61651kcal 62336kcal 63021kcal 63706kcal 64391kcal 65076kcal 65761kcal 66446kcal 67131kcal 67816kcal 68502kcal 69187kcal 69872kcal 70557kcal 71242kcal 71927kcal 72612kcal 73297kcal 73982kcal 74667kcal 75352kcal 76037kcal 76722kcal 77407kcal 78092kcal 78777kcal 79462kcal 80147kcal 80832kcal 81517kcal 82202kcal 82887kcal 83572kcal 84257kcal 84942kcal 85627kcal 86312kcal 86997kcal 87682kcal 88367kcal 89052kcal 89737kcal 90422kcal 91107kcal 91792kcal 92477kcal 93162kcal 93847kcal 94532kcal 95217kcal 95902kcal 96587kcal 97272kcal 97957kcal 98642kcal 99327kcal 100012kcal 100697kcal 101382kcal 102067kcal 102753kcal
山登り 23975kcal 24660kcal 25345kcal 26030kcal 26715kcal 27400kcal 28085kcal 28770kcal 29455kcal 30140kcal 30825kcal 31510kcal 32195kcal 32880kcal 33565kcal 34251kcal 34936kcal 35621kcal 36306kcal 36991kcal 37676kcal 38361kcal 39046kcal 39731kcal 40416kcal 41101kcal 41786kcal 42471kcal 43156kcal 43841kcal 44526kcal 45211kcal 45896kcal 46581kcal 47266kcal 47951kcal 48636kcal 49321kcal 50006kcal 50691kcal 51376kcal 52061kcal 52746kcal 53431kcal 54116kcal 54801kcal 55486kcal 56171kcal 56856kcal 57541kcal 58226kcal 58911kcal 59596kcal 60281kcal 60966kcal 61651kcal 62336kcal 63021kcal 63706kcal 64391kcal 65076kcal 65761kcal 66446kcal 67131kcal 67816kcal 68502kcal 69187kcal 69872kcal 70557kcal 71242kcal 71927kcal 72612kcal 73297kcal 73982kcal 74667kcal 75352kcal 76037kcal 76722kcal 77407kcal 78092kcal 78777kcal 79462kcal 80147kcal 80832kcal 81517kcal 82202kcal 82887kcal 83572kcal 84257kcal 84942kcal 85627kcal 86312kcal 86997kcal 87682kcal 88367kcal 89052kcal 89737kcal 90422kcal 91107kcal 91792kcal 92477kcal 93162kcal 93847kcal 94532kcal 95217kcal 95902kcal 96587kcal 97272kcal 97957kcal 98642kcal 99327kcal 100012kcal 100697kcal 101382kcal 102067kcal 102753kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23975kcal 24660kcal 25345kcal 26030kcal 26715kcal 27400kcal 28085kcal 28770kcal 29455kcal 30140kcal 30825kcal 31510kcal 32195kcal 32880kcal 33565kcal 34251kcal 34936kcal 35621kcal 36306kcal 36991kcal 37676kcal 38361kcal 39046kcal 39731kcal 40416kcal 41101kcal 41786kcal 42471kcal 43156kcal 43841kcal 44526kcal 45211kcal 45896kcal 46581kcal 47266kcal 47951kcal 48636kcal 49321kcal 50006kcal 50691kcal 51376kcal 52061kcal 52746kcal 53431kcal 54116kcal 54801kcal 55486kcal 56171kcal 56856kcal 57541kcal 58226kcal 58911kcal 59596kcal 60281kcal 60966kcal 61651kcal 62336kcal 63021kcal 63706kcal 64391kcal 65076kcal 65761kcal 66446kcal 67131kcal 67816kcal 68502kcal 69187kcal 69872kcal 70557kcal 71242kcal 71927kcal 72612kcal 73297kcal 73982kcal 74667kcal 75352kcal 76037kcal 76722kcal 77407kcal 78092kcal 78777kcal 79462kcal 80147kcal 80832kcal 81517kcal 82202kcal 82887kcal 83572kcal 84257kcal 84942kcal 85627kcal 86312kcal 86997kcal 87682kcal 88367kcal 89052kcal 89737kcal 90422kcal 91107kcal 91792kcal 92477kcal 93162kcal 93847kcal 94532kcal 95217kcal 95902kcal 96587kcal 97272kcal 97957kcal 98642kcal 99327kcal 100012kcal 100697kcal 101382kcal 102067kcal 102753kcal
HIIT
ジャンプあり		 23975kcal 24660kcal 25345kcal 26030kcal 26715kcal 27400kcal 28085kcal 28770kcal 29455kcal 30140kcal 30825kcal 31510kcal 32195kcal 32880kcal 33565kcal 34251kcal 34936kcal 35621kcal 36306kcal 36991kcal 37676kcal 38361kcal 39046kcal 39731kcal 40416kcal 41101kcal 41786kcal 42471kcal 43156kcal 43841kcal 44526kcal 45211kcal 45896kcal 46581kcal 47266kcal 47951kcal 48636kcal 49321kcal 50006kcal 50691kcal 51376kcal 52061kcal 52746kcal 53431kcal 54116kcal 54801kcal 55486kcal 56171kcal 56856kcal 57541kcal 58226kcal 58911kcal 59596kcal 60281kcal 60966kcal 61651kcal 62336kcal 63021kcal 63706kcal 64391kcal 65076kcal 65761kcal 66446kcal 67131kcal 67816kcal 68502kcal 69187kcal 69872kcal 70557kcal 71242kcal 71927kcal 72612kcal 73297kcal 73982kcal 74667kcal 75352kcal 76037kcal 76722kcal 77407kcal 78092kcal 78777kcal 79462kcal 80147kcal 80832kcal 81517kcal 82202kcal 82887kcal 83572kcal 84257kcal 84942kcal 85627kcal 86312kcal 86997kcal 87682kcal 88367kcal 89052kcal 89737kcal 90422kcal 91107kcal 91792kcal 92477kcal 93162kcal 93847kcal 94532kcal 95217kcal 95902kcal 96587kcal 97272kcal 97957kcal 98642kcal 99327kcal 100012kcal 100697kcal 101382kcal 102067kcal 102753kcal
ダンス
普通		 21877kcal 22502kcal 23127kcal 23753kcal 24378kcal 25003kcal 25628kcal 26253kcal 26878kcal 27503kcal 28128kcal 28753kcal 29378kcal 30003kcal 30628kcal 31254kcal 31879kcal 32504kcal 33129kcal 33754kcal 34379kcal 35004kcal 35629kcal 36254kcal 36879kcal 37504kcal 38129kcal 38755kcal 39380kcal 40005kcal 40630kcal 41255kcal 41880kcal 42505kcal 43130kcal 43755kcal 44380kcal 45005kcal 45630kcal 46255kcal 46881kcal 47506kcal 48131kcal 48756kcal 49381kcal 50006kcal 50631kcal 51256kcal 51881kcal 52506kcal 53131kcal 53756kcal 54382kcal 55007kcal 55632kcal 56257kcal 56882kcal 57507kcal 58132kcal 58757kcal 59382kcal 60007kcal 60632kcal 61257kcal 61882kcal 62508kcal 63133kcal 63758kcal 64383kcal 65008kcal 65633kcal 66258kcal 66883kcal 67508kcal 68133kcal 68758kcal 69383kcal 70009kcal 70634kcal 71259kcal 71884kcal 72509kcal 73134kcal 73759kcal 74384kcal 75009kcal 75634kcal 76259kcal 76884kcal 77510kcal 78135kcal 78760kcal 79385kcal 80010kcal 80635kcal 81260kcal 81885kcal 82510kcal 83135kcal 83760kcal 84385kcal 85010kcal 85636kcal 86261kcal 86886kcal 87511kcal 88136kcal 88761kcal 89386kcal 90011kcal 90636kcal 91261kcal 91886kcal 92511kcal 93137kcal 93762kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17981kcal 18495kcal 19009kcal 19523kcal 20036kcal 20550kcal 21064kcal 21578kcal 22091kcal 22605kcal 23119kcal 23633kcal 24146kcal 24660kcal 25174kcal 25688kcal 26202kcal 26715kcal 27229kcal 27743kcal 28257kcal 28770kcal 29284kcal 29798kcal 30312kcal 30825kcal 31339kcal 31853kcal 32367kcal 32880kcal 33394kcal 33908kcal 34422kcal 34936kcal 35449kcal 35963kcal 36477kcal 36991kcal 37504kcal 38018kcal 38532kcal 39046kcal 39559kcal 40073kcal 40587kcal 41101kcal 41614kcal 42128kcal 42642kcal 43156kcal 43670kcal 44183kcal 44697kcal 45211kcal 45725kcal 46238kcal 46752kcal 47266kcal 47780kcal 48293kcal 48807kcal 49321kcal 49835kcal 50348kcal 50862kcal 51376kcal 51890kcal 52404kcal 52917kcal 53431kcal 53945kcal 54459kcal 54972kcal 55486kcal 56000kcal 56514kcal 57027kcal 57541kcal 58055kcal 58569kcal 59082kcal 59596kcal 60110kcal 60624kcal 61138kcal 61651kcal 62165kcal 62679kcal 63193kcal 63706kcal 64220kcal 64734kcal 65248kcal 65761kcal 66275kcal 66789kcal 67303kcal 67816kcal 68330kcal 68844kcal 69358kcal 69872kcal 70385kcal 70899kcal 71413kcal 71927kcal 72440kcal 72954kcal 73468kcal 73982kcal 74495kcal 75009kcal 75523kcal 76037kcal 76550kcal 77064kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17981kcal 18495kcal 19009kcal 19523kcal 20036kcal 20550kcal 21064kcal 21578kcal 22091kcal 22605kcal 23119kcal 23633kcal 24146kcal 24660kcal 25174kcal 25688kcal 26202kcal 26715kcal 27229kcal 27743kcal 28257kcal 28770kcal 29284kcal 29798kcal 30312kcal 30825kcal 31339kcal 31853kcal 32367kcal 32880kcal 33394kcal 33908kcal 34422kcal 34936kcal 35449kcal 35963kcal 36477kcal 36991kcal 37504kcal 38018kcal 38532kcal 39046kcal 39559kcal 40073kcal 40587kcal 41101kcal 41614kcal 42128kcal 42642kcal 43156kcal 43670kcal 44183kcal 44697kcal 45211kcal 45725kcal 46238kcal 46752kcal 47266kcal 47780kcal 48293kcal 48807kcal 49321kcal 49835kcal 50348kcal 50862kcal 51376kcal 51890kcal 52404kcal 52917kcal 53431kcal 53945kcal 54459kcal 54972kcal 55486kcal 56000kcal 56514kcal 57027kcal 57541kcal 58055kcal 58569kcal 59082kcal 59596kcal 60110kcal 60624kcal 61138kcal 61651kcal 62165kcal 62679kcal 63193kcal 63706kcal 64220kcal 64734kcal 65248kcal 65761kcal 66275kcal 66789kcal 67303kcal 67816kcal 68330kcal 68844kcal 69358kcal 69872kcal 70385kcal 70899kcal 71413kcal 71927kcal 72440kcal 72954kcal 73468kcal 73982kcal 74495kcal 75009kcal 75523kcal 76037kcal 76550kcal 77064kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15883kcal 16337kcal 16791kcal 17245kcal 17699kcal 18153kcal 18606kcal 19060kcal 19514kcal 19968kcal 20422kcal 20875kcal 21329kcal 21783kcal 22237kcal 22691kcal 23145kcal 23598kcal 24052kcal 24506kcal 24960kcal 25414kcal 25868kcal 26321kcal 26775kcal 27229kcal 27683kcal 28137kcal 28591kcal 29044kcal 29498kcal 29952kcal 30406kcal 30860kcal 31313kcal 31767kcal 32221kcal 32675kcal 33129kcal 33583kcal 34036kcal 34490kcal 34944kcal 35398kcal 35852kcal 36306kcal 36759kcal 37213kcal 37667kcal 38121kcal 38575kcal 39029kcal 39482kcal 39936kcal 40390kcal 40844kcal 41298kcal 41751kcal 42205kcal 42659kcal 43113kcal 43567kcal 44021kcal 44474kcal 44928kcal 45382kcal 45836kcal 46290kcal 46744kcal 47197kcal 47651kcal 48105kcal 48559kcal 49013kcal 49467kcal 49920kcal 50374kcal 50828kcal 51282kcal 51736kcal 52189kcal 52643kcal 53097kcal 53551kcal 54005kcal 54459kcal 54912kcal 55366kcal 55820kcal 56274kcal 56728kcal 57182kcal 57635kcal 58089kcal 58543kcal 58997kcal 59451kcal 59904kcal 60358kcal 60812kcal 61266kcal 61720kcal 62174kcal 62627kcal 63081kcal 63535kcal 63989kcal 64443kcal 64897kcal 65350kcal 65804kcal 66258kcal 66712kcal 67166kcal 67620kcal 68073kcal
踏み台昇降 14984kcal 15412kcal 15841kcal 16269kcal 16697kcal 17125kcal 17553kcal 17981kcal 18409kcal 18838kcal 19266kcal 19694kcal 20122kcal 20550kcal 20978kcal 21406kcal 21835kcal 22263kcal 22691kcal 23119kcal 23547kcal 23975kcal 24403kcal 24831kcal 25260kcal 25688kcal 26116kcal 26544kcal 26972kcal 27400kcal 27828kcal 28257kcal 28685kcal 29113kcal 29541kcal 29969kcal 30397kcal 30825kcal 31254kcal 31682kcal 32110kcal 32538kcal 32966kcal 33394kcal 33822kcal 34251kcal 34679kcal 35107kcal 35535kcal 35963kcal 36391kcal 36819kcal 37247kcal 37676kcal 38104kcal 38532kcal 38960kcal 39388kcal 39816kcal 40244kcal 40673kcal 41101kcal 41529kcal 41957kcal 42385kcal 42813kcal 43241kcal 43670kcal 44098kcal 44526kcal 44954kcal 45382kcal 45810kcal 46238kcal 46666kcal 47095kcal 47523kcal 47951kcal 48379kcal 48807kcal 49235kcal 49663kcal 50092kcal 50520kcal 50948kcal 51376kcal 51804kcal 52232kcal 52660kcal 53089kcal 53517kcal 53945kcal 54373kcal 54801kcal 55229kcal 55657kcal 56086kcal 56514kcal 56942kcal 57370kcal 57798kcal 58226kcal 58654kcal 59082kcal 59511kcal 59939kcal 60367kcal 60795kcal 61223kcal 61651kcal 62079kcal 62508kcal 62936kcal 63364kcal 63792kcal 64220kcal
HIIT
ジャンプなし		 14984kcal 15412kcal 15841kcal 16269kcal 16697kcal 17125kcal 17553kcal 17981kcal 18409kcal 18838kcal 19266kcal 19694kcal 20122kcal 20550kcal 20978kcal 21406kcal 21835kcal 22263kcal 22691kcal 23119kcal 23547kcal 23975kcal 24403kcal 24831kcal 25260kcal 25688kcal 26116kcal 26544kcal 26972kcal 27400kcal 27828kcal 28257kcal 28685kcal 29113kcal 29541kcal 29969kcal 30397kcal 30825kcal 31254kcal 31682kcal 32110kcal 32538kcal 32966kcal 33394kcal 33822kcal 34251kcal 34679kcal 35107kcal 35535kcal 35963kcal 36391kcal 36819kcal 37247kcal 37676kcal 38104kcal 38532kcal 38960kcal 39388kcal 39816kcal 40244kcal 40673kcal 41101kcal 41529kcal 41957kcal 42385kcal 42813kcal 43241kcal 43670kcal 44098kcal 44526kcal 44954kcal 45382kcal 45810kcal 46238kcal 46666kcal 47095kcal 47523kcal 47951kcal 48379kcal 48807kcal 49235kcal 49663kcal 50092kcal 50520kcal 50948kcal 51376kcal 51804kcal 52232kcal 52660kcal 53089kcal 53517kcal 53945kcal 54373kcal 54801kcal 55229kcal 55657kcal 56086kcal 56514kcal 56942kcal 57370kcal 57798kcal 58226kcal 58654kcal 59082kcal 59511kcal 59939kcal 60367kcal 60795kcal 61223kcal 61651kcal 62079kcal 62508kcal 62936kcal 63364kcal 63792kcal 64220kcal
ダンス
ゆっくり		 14984kcal 15412kcal 15841kcal 16269kcal 16697kcal 17125kcal 17553kcal 17981kcal 18409kcal 18838kcal 19266kcal 19694kcal 20122kcal 20550kcal 20978kcal 21406kcal 21835kcal 22263kcal 22691kcal 23119kcal 23547kcal 23975kcal 24403kcal 24831kcal 25260kcal 25688kcal 26116kcal 26544kcal 26972kcal 27400kcal 27828kcal 28257kcal 28685kcal 29113kcal 29541kcal 29969kcal 30397kcal 30825kcal 31254kcal 31682kcal 32110kcal 32538kcal 32966kcal 33394kcal 33822kcal 34251kcal 34679kcal 35107kcal 35535kcal 35963kcal 36391kcal 36819kcal 37247kcal 37676kcal 38104kcal 38532kcal 38960kcal 39388kcal 39816kcal 40244kcal 40673kcal 41101kcal 41529kcal 41957kcal 42385kcal 42813kcal 43241kcal 43670kcal 44098kcal 44526kcal 44954kcal 45382kcal 45810kcal 46238kcal 46666kcal 47095kcal 47523kcal 47951kcal 48379kcal 48807kcal 49235kcal 49663kcal 50092kcal 50520kcal 50948kcal 51376kcal 51804kcal 52232kcal 52660kcal 53089kcal 53517kcal 53945kcal 54373kcal 54801kcal 55229kcal 55657kcal 56086kcal 56514kcal 56942kcal 57370kcal 57798kcal 58226kcal 58654kcal 59082kcal 59511kcal 59939kcal 60367kcal 60795kcal 61223kcal 61651kcal 62079kcal 62508kcal 62936kcal 63364kcal 63792kcal 64220kcal
筋トレ
スクワット		 14984kcal 15412kcal 15841kcal 16269kcal 16697kcal 17125kcal 17553kcal 17981kcal 18409kcal 18838kcal 19266kcal 19694kcal 20122kcal 20550kcal 20978kcal 21406kcal 21835kcal 22263kcal 22691kcal 23119kcal 23547kcal 23975kcal 24403kcal 24831kcal 25260kcal 25688kcal 26116kcal 26544kcal 26972kcal 27400kcal 27828kcal 28257kcal 28685kcal 29113kcal 29541kcal 29969kcal 30397kcal 30825kcal 31254kcal 31682kcal 32110kcal 32538kcal 32966kcal 33394kcal 33822kcal 34251kcal 34679kcal 35107kcal 35535kcal 35963kcal 36391kcal 36819kcal 37247kcal 37676kcal 38104kcal 38532kcal 38960kcal 39388kcal 39816kcal 40244kcal 40673kcal 41101kcal 41529kcal 41957kcal 42385kcal 42813kcal 43241kcal 43670kcal 44098kcal 44526kcal 44954kcal 45382kcal 45810kcal 46238kcal 46666kcal 47095kcal 47523kcal 47951kcal 48379kcal 48807kcal 49235kcal 49663kcal 50092kcal 50520kcal 50948kcal 51376kcal 51804kcal 52232kcal 52660kcal 53089kcal 53517kcal 53945kcal 54373kcal 54801kcal 55229kcal 55657kcal 56086kcal 56514kcal 56942kcal 57370kcal 57798kcal 58226kcal 58654kcal 59082kcal 59511kcal 59939kcal 60367kcal 60795kcal 61223kcal 61651kcal 62079kcal 62508kcal 62936kcal 63364kcal 63792kcal 64220kcal
部屋の片づけ全般 14385kcal 14796kcal 15207kcal 15618kcal 16029kcal 16440kcal 16851kcal 17262kcal 17673kcal 18084kcal 18495kcal 18906kcal 19317kcal 19728kcal 20139kcal 20550kcal 20961kcal 21372kcal 21783kcal 22194kcal 22605kcal 23016kcal 23427kcal 23838kcal 24249kcal 24660kcal 25071kcal 25482kcal 25893kcal 26304kcal 26715kcal 27126kcal 27537kcal 27948kcal 28359kcal 28770kcal 29181kcal 29592kcal 30003kcal 30414kcal 30825kcal 31236kcal 31647kcal 32058kcal 32469kcal 32880kcal 33291kcal 33702kcal 34113kcal 34525kcal 34936kcal 35347kcal 35758kcal 36169kcal 36580kcal 36991kcal 37402kcal 37813kcal 38224kcal 38635kcal 39046kcal 39457kcal 39868kcal 40279kcal 40690kcal 41101kcal 41512kcal 41923kcal 42334kcal 42745kcal 43156kcal 43567kcal 43978kcal 44389kcal 44800kcal 45211kcal 45622kcal 46033kcal 46444kcal 46855kcal 47266kcal 47677kcal 48088kcal 48499kcal 48910kcal 49321kcal 49732kcal 50143kcal 50554kcal 50965kcal 51376kcal 51787kcal 52198kcal 52609kcal 53020kcal 53431kcal 53842kcal 54253kcal 54664kcal 55075kcal 55486kcal 55897kcal 56308kcal 56719kcal 57130kcal 57541kcal 57952kcal 58363kcal 58774kcal 59185kcal 59596kcal 60007kcal 60418kcal 60829kcal 61240kcal 61651kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13486kcal 13871kcal 14256kcal 14642kcal 15027kcal 15412kcal 15798kcal 16183kcal 16568kcal 16954kcal 17339kcal 17724kcal 18110kcal 18495kcal 18880kcal 19266kcal 19651kcal 20036kcal 20422kcal 20807kcal 21192kcal 21578kcal 21963kcal 22348kcal 22734kcal 23119kcal 23504kcal 23890kcal 24275kcal 24660kcal 25046kcal 25431kcal 25816kcal 26202kcal 26587kcal 26972kcal 27357kcal 27743kcal 28128kcal 28513kcal 28899kcal 29284kcal 29669kcal 30055kcal 30440kcal 30825kcal 31211kcal 31596kcal 31981kcal 32367kcal 32752kcal 33137kcal 33523kcal 33908kcal 34293kcal 34679kcal 35064kcal 35449kcal 35835kcal 36220kcal 36605kcal 36991kcal 37376kcal 37761kcal 38147kcal 38532kcal 38917kcal 39303kcal 39688kcal 40073kcal 40458kcal 40844kcal 41229kcal 41614kcal 42000kcal 42385kcal 42770kcal 43156kcal 43541kcal 43926kcal 44312kcal 44697kcal 45082kcal 45468kcal 45853kcal 46238kcal 46624kcal 47009kcal 47394kcal 47780kcal 48165kcal 48550kcal 48936kcal 49321kcal 49706kcal 50092kcal 50477kcal 50862kcal 51248kcal 51633kcal 52018kcal 52404kcal 52789kcal 53174kcal 53560kcal 53945kcal 54330kcal 54715kcal 55101kcal 55486kcal 55871kcal 56257kcal 56642kcal 57027kcal 57413kcal 57798kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12886kcal 13255kcal 13623kcal 13991kcal 14359kcal 14727kcal 15096kcal 15464kcal 15832kcal 16200kcal 16568kcal 16937kcal 17305kcal 17673kcal 18041kcal 18409kcal 18778kcal 19146kcal 19514kcal 19882kcal 20250kcal 20619kcal 20987kcal 21355kcal 21723kcal 22091kcal 22460kcal 22828kcal 23196kcal 23564kcal 23932kcal 24301kcal 24669kcal 25037kcal 25405kcal 25773kcal 26142kcal 26510kcal 26878kcal 27246kcal 27614kcal 27983kcal 28351kcal 28719kcal 29087kcal 29455kcal 29824kcal 30192kcal 30560kcal 30928kcal 31296kcal 31665kcal 32033kcal 32401kcal 32769kcal 33137kcal 33506kcal 33874kcal 34242kcal 34610kcal 34978kcal 35347kcal 35715kcal 36083kcal 36451kcal 36819kcal 37188kcal 37556kcal 37924kcal 38292kcal 38660kcal 39029kcal 39397kcal 39765kcal 40133kcal 40501kcal 40870kcal 41238kcal 41606kcal 41974kcal 42342kcal 42710kcal 43079kcal 43447kcal 43815kcal 44183kcal 44551kcal 44920kcal 45288kcal 45656kcal 46024kcal 46392kcal 46761kcal 47129kcal 47497kcal 47865kcal 48233kcal 48602kcal 48970kcal 49338kcal 49706kcal 50074kcal 50443kcal 50811kcal 51179kcal 51547kcal 51915kcal 52284kcal 52652kcal 53020kcal 53388kcal 53756kcal 54125kcal 54493kcal 54861kcal 55229kcal
ヨガ
パワー		 11987kcal 12330kcal 12672kcal 13015kcal 13357kcal 13700kcal 14042kcal 14385kcal 14727kcal 15070kcal 15412kcal 15755kcal 16097kcal 16440kcal 16782kcal 17125kcal 17468kcal 17810kcal 18153kcal 18495kcal 18838kcal 19180kcal 19523kcal 19865kcal 20208kcal 20550kcal 20893kcal 21235kcal 21578kcal 21920kcal 22263kcal 22605kcal 22948kcal 23290kcal 23633kcal 23975kcal 24318kcal 24660kcal 25003kcal 25345kcal 25688kcal 26030kcal 26373kcal 26715kcal 27058kcal 27400kcal 27743kcal 28085kcal 28428kcal 28770kcal 29113kcal 29455kcal 29798kcal 30140kcal 30483kcal 30825kcal 31168kcal 31510kcal 31853kcal 32195kcal 32538kcal 32880kcal 33223kcal 33565kcal 33908kcal 34251kcal 34593kcal 34936kcal 35278kcal 35621kcal 35963kcal 36306kcal 36648kcal 36991kcal 37333kcal 37676kcal 38018kcal 38361kcal 38703kcal 39046kcal 39388kcal 39731kcal 40073kcal 40416kcal 40758kcal 41101kcal 41443kcal 41786kcal 42128kcal 42471kcal 42813kcal 43156kcal 43498kcal 43841kcal 44183kcal 44526kcal 44868kcal 45211kcal 45553kcal 45896kcal 46238kcal 46581kcal 46923kcal 47266kcal 47608kcal 47951kcal 48293kcal 48636kcal 48978kcal 49321kcal 49663kcal 50006kcal 50348kcal 50691kcal 51033kcal 51376kcal
筋トレ
腹筋運動		 11388kcal 11713kcal 12039kcal 12364kcal 12689kcal 13015kcal 13340kcal 13666kcal 13991kcal 14316kcal 14642kcal 14967kcal 15293kcal 15618kcal 15943kcal 16269kcal 16594kcal 16919kcal 17245kcal 17570kcal 17896kcal 18221kcal 18546kcal 18872kcal 19197kcal 19523kcal 19848kcal 20173kcal 20499kcal 20824kcal 21149kcal 21475kcal 21800kcal 22126kcal 22451kcal 22776kcal 23102kcal 23427kcal 23753kcal 24078kcal 24403kcal 24729kcal 25054kcal 25379kcal 25705kcal 26030kcal 26356kcal 26681kcal 27006kcal 27332kcal 27657kcal 27983kcal 28308kcal 28633kcal 28959kcal 29284kcal 29609kcal 29935kcal 30260kcal 30586kcal 30911kcal 31236kcal 31562kcal 31887kcal 32213kcal 32538kcal 32863kcal 33189kcal 33514kcal 33839kcal 34165kcal 34490kcal 34816kcal 35141kcal 35466kcal 35792kcal 36117kcal 36443kcal 36768kcal 37093kcal 37419kcal 37744kcal 38069kcal 38395kcal 38720kcal 39046kcal 39371kcal 39696kcal 40022kcal 40347kcal 40673kcal 40998kcal 41323kcal 41649kcal 41974kcal 42299kcal 42625kcal 42950kcal 43276kcal 43601kcal 43926kcal 44252kcal 44577kcal 44903kcal 45228kcal 45553kcal 45879kcal 46204kcal 46529kcal 46855kcal 47180kcal 47506kcal 47831kcal 48156kcal 48482kcal 48807kcal
筋トレ
背筋運動		 11388kcal 11713kcal 12039kcal 12364kcal 12689kcal 13015kcal 13340kcal 13666kcal 13991kcal 14316kcal 14642kcal 14967kcal 15293kcal 15618kcal 15943kcal 16269kcal 16594kcal 16919kcal 17245kcal 17570kcal 17896kcal 18221kcal 18546kcal 18872kcal 19197kcal 19523kcal 19848kcal 20173kcal 20499kcal 20824kcal 21149kcal 21475kcal 21800kcal 22126kcal 22451kcal 22776kcal 23102kcal 23427kcal 23753kcal 24078kcal 24403kcal 24729kcal 25054kcal 25379kcal 25705kcal 26030kcal 26356kcal 26681kcal 27006kcal 27332kcal 27657kcal 27983kcal 28308kcal 28633kcal 28959kcal 29284kcal 29609kcal 29935kcal 30260kcal 30586kcal 30911kcal 31236kcal 31562kcal 31887kcal 32213kcal 32538kcal 32863kcal 33189kcal 33514kcal 33839kcal 34165kcal 34490kcal 34816kcal 35141kcal 35466kcal 35792kcal 36117kcal 36443kcal 36768kcal 37093kcal 37419kcal 37744kcal 38069kcal 38395kcal 38720kcal 39046kcal 39371kcal 39696kcal 40022kcal 40347kcal 40673kcal 40998kcal 41323kcal 41649kcal 41974kcal 42299kcal 42625kcal 42950kcal 43276kcal 43601kcal 43926kcal 44252kcal 44577kcal 44903kcal 45228kcal 45553kcal 45879kcal 46204kcal 46529kcal 46855kcal 47180kcal 47506kcal 47831kcal 48156kcal 48482kcal 48807kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11388kcal 11713kcal 12039kcal 12364kcal 12689kcal 13015kcal 13340kcal 13666kcal 13991kcal 14316kcal 14642kcal 14967kcal 15293kcal 15618kcal 15943kcal 16269kcal 16594kcal 16919kcal 17245kcal 17570kcal 17896kcal 18221kcal 18546kcal 18872kcal 19197kcal 19523kcal 19848kcal 20173kcal 20499kcal 20824kcal 21149kcal 21475kcal 21800kcal 22126kcal 22451kcal 22776kcal 23102kcal 23427kcal 23753kcal 24078kcal 24403kcal 24729kcal 25054kcal 25379kcal 25705kcal 26030kcal 26356kcal 26681kcal 27006kcal 27332kcal 27657kcal 27983kcal 28308kcal 28633kcal 28959kcal 29284kcal 29609kcal 29935kcal 30260kcal 30586kcal 30911kcal 31236kcal 31562kcal 31887kcal 32213kcal 32538kcal 32863kcal 33189kcal 33514kcal 33839kcal 34165kcal 34490kcal 34816kcal 35141kcal 35466kcal 35792kcal 36117kcal 36443kcal 36768kcal 37093kcal 37419kcal 37744kcal 38069kcal 38395kcal 38720kcal 39046kcal 39371kcal 39696kcal 40022kcal 40347kcal 40673kcal 40998kcal 41323kcal 41649kcal 41974kcal 42299kcal 42625kcal 42950kcal 43276kcal 43601kcal 43926kcal 44252kcal 44577kcal 44903kcal 45228kcal 45553kcal 45879kcal 46204kcal 46529kcal 46855kcal 47180kcal 47506kcal 47831kcal 48156kcal 48482kcal 48807kcal
筋トレ
懸垂		 11388kcal 11713kcal 12039kcal 12364kcal 12689kcal 13015kcal 13340kcal 13666kcal 13991kcal 14316kcal 14642kcal 14967kcal 15293kcal 15618kcal 15943kcal 16269kcal 16594kcal 16919kcal 17245kcal 17570kcal 17896kcal 18221kcal 18546kcal 18872kcal 19197kcal 19523kcal 19848kcal 20173kcal 20499kcal 20824kcal 21149kcal 21475kcal 21800kcal 22126kcal 22451kcal 22776kcal 23102kcal 23427kcal 23753kcal 24078kcal 24403kcal 24729kcal 25054kcal 25379kcal 25705kcal 26030kcal 26356kcal 26681kcal 27006kcal 27332kcal 27657kcal 27983kcal 28308kcal 28633kcal 28959kcal 29284kcal 29609kcal 29935kcal 30260kcal 30586kcal 30911kcal 31236kcal 31562kcal 31887kcal 32213kcal 32538kcal 32863kcal 33189kcal 33514kcal 33839kcal 34165kcal 34490kcal 34816kcal 35141kcal 35466kcal 35792kcal 36117kcal 36443kcal 36768kcal 37093kcal 37419kcal 37744kcal 38069kcal 38395kcal 38720kcal 39046kcal 39371kcal 39696kcal 40022kcal 40347kcal 40673kcal 40998kcal 41323kcal 41649kcal 41974kcal 42299kcal 42625kcal 42950kcal 43276kcal 43601kcal 43926kcal 44252kcal 44577kcal 44903kcal 45228kcal 45553kcal 45879kcal 46204kcal 46529kcal 46855kcal 47180kcal 47506kcal 47831kcal 48156kcal 48482kcal 48807kcal
トランポリン
ゆっくり		 10489kcal 10789kcal 11088kcal 11388kcal 11688kcal 11987kcal 12287kcal 12587kcal 12886kcal 13186kcal 13486kcal 13786kcal 14085kcal 14385kcal 14685kcal 14984kcal 15284kcal 15584kcal 15883kcal 16183kcal 16483kcal 16782kcal 17082kcal 17382kcal 17682kcal 17981kcal 18281kcal 18581kcal 18880kcal 19180kcal 19480kcal 19779kcal 20079kcal 20379kcal 20679kcal 20978kcal 21278kcal 21578kcal 21877kcal 22177kcal 22477kcal 22776kcal 23076kcal 23376kcal 23676kcal 23975kcal 24275kcal 24575kcal 24874kcal 25174kcal 25474kcal 25773kcal 26073kcal 26373kcal 26672kcal 26972kcal 27272kcal 27572kcal 27871kcal 28171kcal 28471kcal 28770kcal 29070kcal 29370kcal 29669kcal 29969kcal 30269kcal 30569kcal 30868kcal 31168kcal 31468kcal 31767kcal 32067kcal 32367kcal 32666kcal 32966kcal 33266kcal 33565kcal 33865kcal 34165kcal 34465kcal 34764kcal 35064kcal 35364kcal 35663kcal 35963kcal 36263kcal 36562kcal 36862kcal 37162kcal 37462kcal 37761kcal 38061kcal 38361kcal 38660kcal 38960kcal 39260kcal 39559kcal 39859kcal 40159kcal 40458kcal 40758kcal 41058kcal 41358kcal 41657kcal 41957kcal 42257kcal 42556kcal 42856kcal 43156kcal 43455kcal 43755kcal 44055kcal 44355kcal 44654kcal 44954kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10489kcal 10789kcal 11088kcal 11388kcal 11688kcal 11987kcal 12287kcal 12587kcal 12886kcal 13186kcal 13486kcal 13786kcal 14085kcal 14385kcal 14685kcal 14984kcal 15284kcal 15584kcal 15883kcal 16183kcal 16483kcal 16782kcal 17082kcal 17382kcal 17682kcal 17981kcal 18281kcal 18581kcal 18880kcal 19180kcal 19480kcal 19779kcal 20079kcal 20379kcal 20679kcal 20978kcal 21278kcal 21578kcal 21877kcal 22177kcal 22477kcal 22776kcal 23076kcal 23376kcal 23676kcal 23975kcal 24275kcal 24575kcal 24874kcal 25174kcal 25474kcal 25773kcal 26073kcal 26373kcal 26672kcal 26972kcal 27272kcal 27572kcal 27871kcal 28171kcal 28471kcal 28770kcal 29070kcal 29370kcal 29669kcal 29969kcal 30269kcal 30569kcal 30868kcal 31168kcal 31468kcal 31767kcal 32067kcal 32367kcal 32666kcal 32966kcal 33266kcal 33565kcal 33865kcal 34165kcal 34465kcal 34764kcal 35064kcal 35364kcal 35663kcal 35963kcal 36263kcal 36562kcal 36862kcal 37162kcal 37462kcal 37761kcal 38061kcal 38361kcal 38660kcal 38960kcal 39260kcal 39559kcal 39859kcal 40159kcal 40458kcal 40758kcal 41058kcal 41358kcal 41657kcal 41957kcal 42257kcal 42556kcal 42856kcal 43156kcal 43455kcal 43755kcal 44055kcal 44355kcal 44654kcal 44954kcal
料理全般 10489kcal 10789kcal 11088kcal 11388kcal 11688kcal 11987kcal 12287kcal 12587kcal 12886kcal 13186kcal 13486kcal 13786kcal 14085kcal 14385kcal 14685kcal 14984kcal 15284kcal 15584kcal 15883kcal 16183kcal 16483kcal 16782kcal 17082kcal 17382kcal 17682kcal 17981kcal 18281kcal 18581kcal 18880kcal 19180kcal 19480kcal 19779kcal 20079kcal 20379kcal 20679kcal 20978kcal 21278kcal 21578kcal 21877kcal 22177kcal 22477kcal 22776kcal 23076kcal 23376kcal 23676kcal 23975kcal 24275kcal 24575kcal 24874kcal 25174kcal 25474kcal 25773kcal 26073kcal 26373kcal 26672kcal 26972kcal 27272kcal 27572kcal 27871kcal 28171kcal 28471kcal 28770kcal 29070kcal 29370kcal 29669kcal 29969kcal 30269kcal 30569kcal 30868kcal 31168kcal 31468kcal 31767kcal 32067kcal 32367kcal 32666kcal 32966kcal 33266kcal 33565kcal 33865kcal 34165kcal 34465kcal 34764kcal 35064kcal 35364kcal 35663kcal 35963kcal 36263kcal 36562kcal 36862kcal 37162kcal 37462kcal 37761kcal 38061kcal 38361kcal 38660kcal 38960kcal 39260kcal 39559kcal 39859kcal 40159kcal 40458kcal 40758kcal 41058kcal 41358kcal 41657kcal 41957kcal 42257kcal 42556kcal 42856kcal 43156kcal 43455kcal 43755kcal 44055kcal 44355kcal 44654kcal 44954kcal
掃除機をかける 9889kcal 10172kcal 10455kcal 10737kcal 11020kcal 11302kcal 11585kcal 11867kcal 12150kcal 12433kcal 12715kcal 12998kcal 13280kcal 13563kcal 13845kcal 14128kcal 14411kcal 14693kcal 14976kcal 15258kcal 15541kcal 15823kcal 16106kcal 16389kcal 16671kcal 16954kcal 17236kcal 17519kcal 17801kcal 18084kcal 18367kcal 18649kcal 18932kcal 19214kcal 19497kcal 19779kcal 20062kcal 20345kcal 20627kcal 20910kcal 21192kcal 21475kcal 21757kcal 22040kcal 22323kcal 22605kcal 22888kcal 23170kcal 23453kcal 23735kcal 24018kcal 24301kcal 24583kcal 24866kcal 25148kcal 25431kcal 25713kcal 25996kcal 26279kcal 26561kcal 26844kcal 27126kcal 27409kcal 27691kcal 27974kcal 28257kcal 28539kcal 28822kcal 29104kcal 29387kcal 29669kcal 29952kcal 30235kcal 30517kcal 30800kcal 31082kcal 31365kcal 31647kcal 31930kcal 32213kcal 32495kcal 32778kcal 33060kcal 33343kcal 33625kcal 33908kcal 34191kcal 34473kcal 34756kcal 35038kcal 35321kcal 35603kcal 35886kcal 36169kcal 36451kcal 36734kcal 37016kcal 37299kcal 37581kcal 37864kcal 38147kcal 38429kcal 38712kcal 38994kcal 39277kcal 39559kcal 39842kcal 40125kcal 40407kcal 40690kcal 40972kcal 41255kcal 41537kcal 41820kcal 42103kcal 42385kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8990kcal 9247kcal 9504kcal 9761kcal 10018kcal 10275kcal 10532kcal 10789kcal 11045kcal 11302kcal 11559kcal 11816kcal 12073kcal 12330kcal 12587kcal 12844kcal 13101kcal 13357kcal 13614kcal 13871kcal 14128kcal 14385kcal 14642kcal 14899kcal 15156kcal 15412kcal 15669kcal 15926kcal 16183kcal 16440kcal 16697kcal 16954kcal 17211kcal 17468kcal 17724kcal 17981kcal 18238kcal 18495kcal 18752kcal 19009kcal 19266kcal 19523kcal 19779kcal 20036kcal 20293kcal 20550kcal 20807kcal 21064kcal 21321kcal 21578kcal 21835kcal 22091kcal 22348kcal 22605kcal 22862kcal 23119kcal 23376kcal 23633kcal 23890kcal 24146kcal 24403kcal 24660kcal 24917kcal 25174kcal 25431kcal 25688kcal 25945kcal 26202kcal 26458kcal 26715kcal 26972kcal 27229kcal 27486kcal 27743kcal 28000kcal 28257kcal 28513kcal 28770kcal 29027kcal 29284kcal 29541kcal 29798kcal 30055kcal 30312kcal 30569kcal 30825kcal 31082kcal 31339kcal 31596kcal 31853kcal 32110kcal 32367kcal 32624kcal 32880kcal 33137kcal 33394kcal 33651kcal 33908kcal 34165kcal 34422kcal 34679kcal 34936kcal 35192kcal 35449kcal 35706kcal 35963kcal 36220kcal 36477kcal 36734kcal 36991kcal 37247kcal 37504kcal 37761kcal 38018kcal 38275kcal 38532kcal
体をよく動かす仕事 8990kcal 9247kcal 9504kcal 9761kcal 10018kcal 10275kcal 10532kcal 10789kcal 11045kcal 11302kcal 11559kcal 11816kcal 12073kcal 12330kcal 12587kcal 12844kcal 13101kcal 13357kcal 13614kcal 13871kcal 14128kcal 14385kcal 14642kcal 14899kcal 15156kcal 15412kcal 15669kcal 15926kcal 16183kcal 16440kcal 16697kcal 16954kcal 17211kcal 17468kcal 17724kcal 17981kcal 18238kcal 18495kcal 18752kcal 19009kcal 19266kcal 19523kcal 19779kcal 20036kcal 20293kcal 20550kcal 20807kcal 21064kcal 21321kcal 21578kcal 21835kcal 22091kcal 22348kcal 22605kcal 22862kcal 23119kcal 23376kcal 23633kcal 23890kcal 24146kcal 24403kcal 24660kcal 24917kcal 25174kcal 25431kcal 25688kcal 25945kcal 26202kcal 26458kcal 26715kcal 26972kcal 27229kcal 27486kcal 27743kcal 28000kcal 28257kcal 28513kcal 28770kcal 29027kcal 29284kcal 29541kcal 29798kcal 30055kcal 30312kcal 30569kcal 30825kcal 31082kcal 31339kcal 31596kcal 31853kcal 32110kcal 32367kcal 32624kcal 32880kcal 33137kcal 33394kcal 33651kcal 33908kcal 34165kcal 34422kcal 34679kcal 34936kcal 35192kcal 35449kcal 35706kcal 35963kcal 36220kcal 36477kcal 36734kcal 36991kcal 37247kcal 37504kcal 37761kcal 38018kcal 38275kcal 38532kcal
皿洗い 8990kcal 9247kcal 9504kcal 9761kcal 10018kcal 10275kcal 10532kcal 10789kcal 11045kcal 11302kcal 11559kcal 11816kcal 12073kcal 12330kcal 12587kcal 12844kcal 13101kcal 13357kcal 13614kcal 13871kcal 14128kcal 14385kcal 14642kcal 14899kcal 15156kcal 15412kcal 15669kcal 15926kcal 16183kcal 16440kcal 16697kcal 16954kcal 17211kcal 17468kcal 17724kcal 17981kcal 18238kcal 18495kcal 18752kcal 19009kcal 19266kcal 19523kcal 19779kcal 20036kcal 20293kcal 20550kcal 20807kcal 21064kcal 21321kcal 21578kcal 21835kcal 22091kcal 22348kcal 22605kcal 22862kcal 23119kcal 23376kcal 23633kcal 23890kcal 24146kcal 24403kcal 24660kcal 24917kcal 25174kcal 25431kcal 25688kcal 25945kcal 26202kcal 26458kcal 26715kcal 26972kcal 27229kcal 27486kcal 27743kcal 28000kcal 28257kcal 28513kcal 28770kcal 29027kcal 29284kcal 29541kcal 29798kcal 30055kcal 30312kcal 30569kcal 30825kcal 31082kcal 31339kcal 31596kcal 31853kcal 32110kcal 32367kcal 32624kcal 32880kcal 33137kcal 33394kcal 33651kcal 33908kcal 34165kcal 34422kcal 34679kcal 34936kcal 35192kcal 35449kcal 35706kcal 35963kcal 36220kcal 36477kcal 36734kcal 36991kcal 37247kcal 37504kcal 37761kcal 38018kcal 38275kcal 38532kcal
ヨガ
ハタ		 8990kcal 9247kcal 9504kcal 9761kcal 10018kcal 10275kcal 10532kcal 10789kcal 11045kcal 11302kcal 11559kcal 11816kcal 12073kcal 12330kcal 12587kcal 12844kcal 13101kcal 13357kcal 13614kcal 13871kcal 14128kcal 14385kcal 14642kcal 14899kcal 15156kcal 15412kcal 15669kcal 15926kcal 16183kcal 16440kcal 16697kcal 16954kcal 17211kcal 17468kcal 17724kcal 17981kcal 18238kcal 18495kcal 18752kcal 19009kcal 19266kcal 19523kcal 19779kcal 20036kcal 20293kcal 20550kcal 20807kcal 21064kcal 21321kcal 21578kcal 21835kcal 22091kcal 22348kcal 22605kcal 22862kcal 23119kcal 23376kcal 23633kcal 23890kcal 24146kcal 24403kcal 24660kcal 24917kcal 25174kcal 25431kcal 25688kcal 25945kcal 26202kcal 26458kcal 26715kcal 26972kcal 27229kcal 27486kcal 27743kcal 28000kcal 28257kcal 28513kcal 28770kcal 29027kcal 29284kcal 29541kcal 29798kcal 30055kcal 30312kcal 30569kcal 30825kcal 31082kcal 31339kcal 31596kcal 31853kcal 32110kcal 32367kcal 32624kcal 32880kcal 33137kcal 33394kcal 33651kcal 33908kcal 34165kcal 34422kcal 34679kcal 34936kcal 35192kcal 35449kcal 35706kcal 35963kcal 36220kcal 36477kcal 36734kcal 36991kcal 37247kcal 37504kcal 37761kcal 38018kcal 38275kcal 38532kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7492kcal 7706kcal 7920kcal 8134kcal 8348kcal 8562kcal 8776kcal 8990kcal 9204kcal 9419kcal 9633kcal 9847kcal 10061kcal 10275kcal 10489kcal 10703kcal 10917kcal 11131kcal 11345kcal 11559kcal 11773kcal 11987kcal 12201kcal 12415kcal 12630kcal 12844kcal 13058kcal 13272kcal 13486kcal 13700kcal 13914kcal 14128kcal 14342kcal 14556kcal 14770kcal 14984kcal 15198kcal 15412kcal 15627kcal 15841kcal 16055kcal 16269kcal 16483kcal 16697kcal 16911kcal 17125kcal 17339kcal 17553kcal 17767kcal 17981kcal 18195kcal 18409kcal 18623kcal 18838kcal 19052kcal 19266kcal 19480kcal 19694kcal 19908kcal 20122kcal 20336kcal 20550kcal 20764kcal 20978kcal 21192kcal 21406kcal 21620kcal 21835kcal 22049kcal 22263kcal 22477kcal 22691kcal 22905kcal 23119kcal 23333kcal 23547kcal 23761kcal 23975kcal 24189kcal 24403kcal 24617kcal 24831kcal 25046kcal 25260kcal 25474kcal 25688kcal 25902kcal 26116kcal 26330kcal 26544kcal 26758kcal 26972kcal 27186kcal 27400kcal 27614kcal 27828kcal 28043kcal 28257kcal 28471kcal 28685kcal 28899kcal 29113kcal 29327kcal 29541kcal 29755kcal 29969kcal 30183kcal 30397kcal 30611kcal 30825kcal 31039kcal 31254kcal 31468kcal 31682kcal 31896kcal 32110kcal
自動車を運転 7492kcal 7706kcal 7920kcal 8134kcal 8348kcal 8562kcal 8776kcal 8990kcal 9204kcal 9419kcal 9633kcal 9847kcal 10061kcal 10275kcal 10489kcal 10703kcal 10917kcal 11131kcal 11345kcal 11559kcal 11773kcal 11987kcal 12201kcal 12415kcal 12630kcal 12844kcal 13058kcal 13272kcal 13486kcal 13700kcal 13914kcal 14128kcal 14342kcal 14556kcal 14770kcal 14984kcal 15198kcal 15412kcal 15627kcal 15841kcal 16055kcal 16269kcal 16483kcal 16697kcal 16911kcal 17125kcal 17339kcal 17553kcal 17767kcal 17981kcal 18195kcal 18409kcal 18623kcal 18838kcal 19052kcal 19266kcal 19480kcal 19694kcal 19908kcal 20122kcal 20336kcal 20550kcal 20764kcal 20978kcal 21192kcal 21406kcal 21620kcal 21835kcal 22049kcal 22263kcal 22477kcal 22691kcal 22905kcal 23119kcal 23333kcal 23547kcal 23761kcal 23975kcal 24189kcal 24403kcal 24617kcal 24831kcal 25046kcal 25260kcal 25474kcal 25688kcal 25902kcal 26116kcal 26330kcal 26544kcal 26758kcal 26972kcal 27186kcal 27400kcal 27614kcal 27828kcal 28043kcal 28257kcal 28471kcal 28685kcal 28899kcal 29113kcal 29327kcal 29541kcal 29755kcal 29969kcal 30183kcal 30397kcal 30611kcal 30825kcal 31039kcal 31254kcal 31468kcal 31682kcal 31896kcal 32110kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5993kcal 6165kcal 6336kcal 6507kcal 6678kcal 6850kcal 7021kcal 7192kcal 7363kcal 7535kcal 7706kcal 7877kcal 8048kcal 8220kcal 8391kcal 8562kcal 8734kcal 8905kcal 9076kcal 9247kcal 9419kcal 9590kcal 9761kcal 9932kcal 10104kcal 10275kcal 10446kcal 10617kcal 10789kcal 10960kcal 11131kcal 11302kcal 11474kcal 11645kcal 11816kcal 11987kcal 12159kcal 12330kcal 12501kcal 12672kcal 12844kcal 13015kcal 13186kcal 13357kcal 13529kcal 13700kcal 13871kcal 14042kcal 14214kcal 14385kcal 14556kcal 14727kcal 14899kcal 15070kcal 15241kcal 15412kcal 15584kcal 15755kcal 15926kcal 16097kcal 16269kcal 16440kcal 16611kcal 16782kcal 16954kcal 17125kcal 17296kcal 17468kcal 17639kcal 17810kcal 17981kcal 18153kcal 18324kcal 18495kcal 18666kcal 18838kcal 19009kcal 19180kcal 19351kcal 19523kcal 19694kcal 19865kcal 20036kcal 20208kcal 20379kcal 20550kcal 20721kcal 20893kcal 21064kcal 21235kcal 21406kcal 21578kcal 21749kcal 21920kcal 22091kcal 22263kcal 22434kcal 22605kcal 22776kcal 22948kcal 23119kcal 23290kcal 23461kcal 23633kcal 23804kcal 23975kcal 24146kcal 24318kcal 24489kcal 24660kcal 24831kcal 25003kcal 25174kcal 25345kcal 25516kcal 25688kcal
風呂でシャワー 5993kcal 6165kcal 6336kcal 6507kcal 6678kcal 6850kcal 7021kcal 7192kcal 7363kcal 7535kcal 7706kcal 7877kcal 8048kcal 8220kcal 8391kcal 8562kcal 8734kcal 8905kcal 9076kcal 9247kcal 9419kcal 9590kcal 9761kcal 9932kcal 10104kcal 10275kcal 10446kcal 10617kcal 10789kcal 10960kcal 11131kcal 11302kcal 11474kcal 11645kcal 11816kcal 11987kcal 12159kcal 12330kcal 12501kcal 12672kcal 12844kcal 13015kcal 13186kcal 13357kcal 13529kcal 13700kcal 13871kcal 14042kcal 14214kcal 14385kcal 14556kcal 14727kcal 14899kcal 15070kcal 15241kcal 15412kcal 15584kcal 15755kcal 15926kcal 16097kcal 16269kcal 16440kcal 16611kcal 16782kcal 16954kcal 17125kcal 17296kcal 17468kcal 17639kcal 17810kcal 17981kcal 18153kcal 18324kcal 18495kcal 18666kcal 18838kcal 19009kcal 19180kcal 19351kcal 19523kcal 19694kcal 19865kcal 20036kcal 20208kcal 20379kcal 20550kcal 20721kcal 20893kcal 21064kcal 21235kcal 21406kcal 21578kcal 21749kcal 21920kcal 22091kcal 22263kcal 22434kcal 22605kcal 22776kcal 22948kcal 23119kcal 23290kcal 23461kcal 23633kcal 23804kcal 23975kcal 24146kcal 24318kcal 24489kcal 24660kcal 24831kcal 25003kcal 25174kcal 25345kcal 25516kcal 25688kcal
トイレ 5394kcal 5548kcal 5702kcal 5856kcal 6011kcal 6165kcal 6319kcal 6473kcal 6627kcal 6781kcal 6935kcal 7089kcal 7244kcal 7398kcal 7552kcal 7706kcal 7860kcal 8014kcal 8168kcal 8322kcal 8477kcal 8631kcal 8785kcal 8939kcal 9093kcal 9247kcal 9401kcal 9556kcal 9710kcal 9864kcal 10018kcal 10172kcal 10326kcal 10480kcal 10634kcal 10789kcal 10943kcal 11097kcal 11251kcal 11405kcal 11559kcal 11713kcal 11867kcal 12022kcal 12176kcal 12330kcal 12484kcal 12638kcal 12792kcal 12946kcal 13101kcal 13255kcal 13409kcal 13563kcal 13717kcal 13871kcal 14025kcal 14179kcal 14334kcal 14488kcal 14642kcal 14796kcal 14950kcal 15104kcal 15258kcal 15412kcal 15567kcal 15721kcal 15875kcal 16029kcal 16183kcal 16337kcal 16491kcal 16645kcal 16800kcal 16954kcal 17108kcal 17262kcal 17416kcal 17570kcal 17724kcal 17879kcal 18033kcal 18187kcal 18341kcal 18495kcal 18649kcal 18803kcal 18957kcal 19112kcal 19266kcal 19420kcal 19574kcal 19728kcal 19882kcal 20036kcal 20190kcal 20345kcal 20499kcal 20653kcal 20807kcal 20961kcal 21115kcal 21269kcal 21424kcal 21578kcal 21732kcal 21886kcal 22040kcal 22194kcal 22348kcal 22502kcal 22657kcal 22811kcal 22965kcal 23119kcal
立って仕事をする 5394kcal 5548kcal 5702kcal 5856kcal 6011kcal 6165kcal 6319kcal 6473kcal 6627kcal 6781kcal 6935kcal 7089kcal 7244kcal 7398kcal 7552kcal 7706kcal 7860kcal 8014kcal 8168kcal 8322kcal 8477kcal 8631kcal 8785kcal 8939kcal 9093kcal 9247kcal 9401kcal 9556kcal 9710kcal 9864kcal 10018kcal 10172kcal 10326kcal 10480kcal 10634kcal 10789kcal 10943kcal 11097kcal 11251kcal 11405kcal 11559kcal 11713kcal 11867kcal 12022kcal 12176kcal 12330kcal 12484kcal 12638kcal 12792kcal 12946kcal 13101kcal 13255kcal 13409kcal 13563kcal 13717kcal 13871kcal 14025kcal 14179kcal 14334kcal 14488kcal 14642kcal 14796kcal 14950kcal 15104kcal 15258kcal 15412kcal 15567kcal 15721kcal 15875kcal 16029kcal 16183kcal 16337kcal 16491kcal 16645kcal 16800kcal 16954kcal 17108kcal 17262kcal 17416kcal 17570kcal 17724kcal 17879kcal 18033kcal 18187kcal 18341kcal 18495kcal 18649kcal 18803kcal 18957kcal 19112kcal 19266kcal 19420kcal 19574kcal 19728kcal 19882kcal 20036kcal 20190kcal 20345kcal 20499kcal 20653kcal 20807kcal 20961kcal 21115kcal 21269kcal 21424kcal 21578kcal 21732kcal 21886kcal 22040kcal 22194kcal 22348kcal 22502kcal 22657kcal 22811kcal 22965kcal 23119kcal
風呂で入浴 4495kcal 4623kcal 4752kcal 4880kcal 5009kcal 5137kcal 5266kcal 5394kcal 5522kcal 5651kcal 5779kcal 5908kcal 6036kcal 6165kcal 6293kcal 6422kcal 6550kcal 6678kcal 6807kcal 6935kcal 7064kcal 7192kcal 7321kcal 7449kcal 7578kcal 7706kcal 7834kcal 7963kcal 8091kcal 8220kcal 8348kcal 8477kcal 8605kcal 8734kcal 8862kcal 8990kcal 9119kcal 9247kcal 9376kcal 9504kcal 9633kcal 9761kcal 9889kcal 10018kcal 10146kcal 10275kcal 10403kcal 10532kcal 10660kcal 10789kcal 10917kcal 11045kcal 11174kcal 11302kcal 11431kcal 11559kcal 11688kcal 11816kcal 11945kcal 12073kcal 12201kcal 12330kcal 12458kcal 12587kcal 12715kcal 12844kcal 12972kcal 13101kcal 13229kcal 13357kcal 13486kcal 13614kcal 13743kcal 13871kcal 14000kcal 14128kcal 14256kcal 14385kcal 14513kcal 14642kcal 14770kcal 14899kcal 15027kcal 15156kcal 15284kcal 15412kcal 15541kcal 15669kcal 15798kcal 15926kcal 16055kcal 16183kcal 16312kcal 16440kcal 16568kcal 16697kcal 16825kcal 16954kcal 17082kcal 17211kcal 17339kcal 17468kcal 17596kcal 17724kcal 17853kcal 17981kcal 18110kcal 18238kcal 18367kcal 18495kcal 18623kcal 18752kcal 18880kcal 19009kcal 19137kcal 19266kcal
デスクワーク 3896kcal 4007kcal 4118kcal 4229kcal 4341kcal 4452kcal 4563kcal 4675kcal 4786kcal 4897kcal 5009kcal 5120kcal 5231kcal 5343kcal 5454kcal 5565kcal 5677kcal 5788kcal 5899kcal 6011kcal 6122kcal 6233kcal 6344kcal 6456kcal 6567kcal 6678kcal 6790kcal 6901kcal 7012kcal 7124kcal 7235kcal 7346kcal 7458kcal 7569kcal 7680kcal 7792kcal 7903kcal 8014kcal 8126kcal 8237kcal 8348kcal 8459kcal 8571kcal 8682kcal 8793kcal 8905kcal 9016kcal 9127kcal 9239kcal 9350kcal 9461kcal 9573kcal 9684kcal 9795kcal 9907kcal 10018kcal 10129kcal 10241kcal 10352kcal 10463kcal 10574kcal 10686kcal 10797kcal 10908kcal 11020kcal 11131kcal 11242kcal 11354kcal 11465kcal 11576kcal 11688kcal 11799kcal 11910kcal 12022kcal 12133kcal 12244kcal 12356kcal 12467kcal 12578kcal 12689kcal 12801kcal 12912kcal 13023kcal 13135kcal 13246kcal 13357kcal 13469kcal 13580kcal 13691kcal 13803kcal 13914kcal 14025kcal 14137kcal 14248kcal 14359kcal 14471kcal 14582kcal 14693kcal 14804kcal 14916kcal 15027kcal 15138kcal 15250kcal 15361kcal 15472kcal 15584kcal 15695kcal 15806kcal 15918kcal 16029kcal 16140kcal 16252kcal 16363kcal 16474kcal 16586kcal 16697kcal
電車バスに乗車 3896kcal 4007kcal 4118kcal 4229kcal 4341kcal 4452kcal 4563kcal 4675kcal 4786kcal 4897kcal 5009kcal 5120kcal 5231kcal 5343kcal 5454kcal 5565kcal 5677kcal 5788kcal 5899kcal 6011kcal 6122kcal 6233kcal 6344kcal 6456kcal 6567kcal 6678kcal 6790kcal 6901kcal 7012kcal 7124kcal 7235kcal 7346kcal 7458kcal 7569kcal 7680kcal 7792kcal 7903kcal 8014kcal 8126kcal 8237kcal 8348kcal 8459kcal 8571kcal 8682kcal 8793kcal 8905kcal 9016kcal 9127kcal 9239kcal 9350kcal 9461kcal 9573kcal 9684kcal 9795kcal 9907kcal 10018kcal 10129kcal 10241kcal 10352kcal 10463kcal 10574kcal 10686kcal 10797kcal 10908kcal 11020kcal 11131kcal 11242kcal 11354kcal 11465kcal 11576kcal 11688kcal 11799kcal 11910kcal 12022kcal 12133kcal 12244kcal 12356kcal 12467kcal 12578kcal 12689kcal 12801kcal 12912kcal 13023kcal 13135kcal 13246kcal 13357kcal 13469kcal 13580kcal 13691kcal 13803kcal 13914kcal 14025kcal 14137kcal 14248kcal 14359kcal 14471kcal 14582kcal 14693kcal 14804kcal 14916kcal 15027kcal 15138kcal 15250kcal 15361kcal 15472kcal 15584kcal 15695kcal 15806kcal 15918kcal 16029kcal 16140kcal 16252kcal 16363kcal 16474kcal 16586kcal 16697kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ