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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

53時間25分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4907kcal 5047kcal 5188kcal 5328kcal 5468kcal 5608kcal 5748kcal 5889kcal 6029kcal 6169kcal 6309kcal 6450kcal 6590kcal 6730kcal 6870kcal 7010kcal 7151kcal 7291kcal 7431kcal 7571kcal 7712kcal 7852kcal 7992kcal 8132kcal 8272kcal 8413kcal 8553kcal 8693kcal 8833kcal 8974kcal 9114kcal 9254kcal 9394kcal 9534kcal 9675kcal 9815kcal 9955kcal 10095kcal 10235kcal 10376kcal 10516kcal 10656kcal 10796kcal 10937kcal 11077kcal 11217kcal 11357kcal 11497kcal 11638kcal 11778kcal 11918kcal 12058kcal 12199kcal 12339kcal 12479kcal 12619kcal 12759kcal 12900kcal 13040kcal 13180kcal 13320kcal 13461kcal 13601kcal 13741kcal 13881kcal 14021kcal 14162kcal 14302kcal 14442kcal 14582kcal 14722kcal 14863kcal 15003kcal 15143kcal 15283kcal 15424kcal 15564kcal 15704kcal 15844kcal 15984kcal 16125kcal 16265kcal 16405kcal 16545kcal 16686kcal 16826kcal 16966kcal 17106kcal 17246kcal 17387kcal 17527kcal 17667kcal 17807kcal 17948kcal 18088kcal 18228kcal 18368kcal 18508kcal 18649kcal 18789kcal 18929kcal 19069kcal 19209kcal 19350kcal 19490kcal 19630kcal 19770kcal 19911kcal 20051kcal 20191kcal 20331kcal 20471kcal 20612kcal 20752kcal 20892kcal 21032kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5889kcal 6057kcal 6225kcal 6393kcal 6562kcal 6730kcal 6898kcal 7067kcal 7235kcal 7403kcal 7571kcal 7740kcal 7908kcal 8076kcal 8244kcal 8413kcal 8581kcal 8749kcal 8917kcal 9086kcal 9254kcal 9422kcal 9590kcal 9759kcal 9927kcal 10095kcal 10264kcal 10432kcal 10600kcal 10768kcal 10937kcal 11105kcal 11273kcal 11441kcal 11610kcal 11778kcal 11946kcal 12114kcal 12283kcal 12451kcal 12619kcal 12787kcal 12956kcal 13124kcal 13292kcal 13461kcal 13629kcal 13797kcal 13965kcal 14134kcal 14302kcal 14470kcal 14638kcal 14807kcal 14975kcal 15143kcal 15311kcal 15480kcal 15648kcal 15816kcal 15984kcal 16153kcal 16321kcal 16489kcal 16657kcal 16826kcal 16994kcal 17162kcal 17331kcal 17499kcal 17667kcal 17835kcal 18004kcal 18172kcal 18340kcal 18508kcal 18677kcal 18845kcal 19013kcal 19181kcal 19350kcal 19518kcal 19686kcal 19854kcal 20023kcal 20191kcal 20359kcal 20528kcal 20696kcal 20864kcal 21032kcal 21201kcal 21369kcal 21537kcal 21705kcal 21874kcal 22042kcal 22210kcal 22378kcal 22547kcal 22715kcal 22883kcal 23051kcal 23220kcal 23388kcal 23556kcal 23725kcal 23893kcal 24061kcal 24229kcal 24398kcal 24566kcal 24734kcal 24902kcal 25071kcal 25239kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8441kcal 8682kcal 8923kcal 9164kcal 9405kcal 9647kcal 9888kcal 10129kcal 10370kcal 10611kcal 10852kcal 11094kcal 11335kcal 11576kcal 11817kcal 12058kcal 12299kcal 12541kcal 12782kcal 13023kcal 13264kcal 13505kcal 13747kcal 13988kcal 14229kcal 14470kcal 14711kcal 14952kcal 15194kcal 15435kcal 15676kcal 15917kcal 16158kcal 16399kcal 16641kcal 16882kcal 17123kcal 17364kcal 17605kcal 17847kcal 18088kcal 18329kcal 18570kcal 18811kcal 19052kcal 19294kcal 19535kcal 19776kcal 20017kcal 20258kcal 20499kcal 20741kcal 20982kcal 21223kcal 21464kcal 21705kcal 21947kcal 22188kcal 22429kcal 22670kcal 22911kcal 23152kcal 23394kcal 23635kcal 23876kcal 24117kcal 24358kcal 24599kcal 24841kcal 25082kcal 25323kcal 25564kcal 25805kcal 26047kcal 26288kcal 26529kcal 26770kcal 27011kcal 27252kcal 27494kcal 27735kcal 27976kcal 28217kcal 28458kcal 28699kcal 28941kcal 29182kcal 29423kcal 29664kcal 29905kcal 30147kcal 30388kcal 30629kcal 30870kcal 31111kcal 31352kcal 31594kcal 31835kcal 32076kcal 32317kcal 32558kcal 32799kcal 33041kcal 33282kcal 33523kcal 33764kcal 34005kcal 34247kcal 34488kcal 34729kcal 34970kcal 35211kcal 35452kcal 35694kcal 35935kcal 36176kcal
山登り 15704kcal 16153kcal 16601kcal 17050kcal 17499kcal 17948kcal 18396kcal 18845kcal 19294kcal 19742kcal 20191kcal 20640kcal 21088kcal 21537kcal 21986kcal 22435kcal 22883kcal 23332kcal 23781kcal 24229kcal 24678kcal 25127kcal 25575kcal 26024kcal 26473kcal 26922kcal 27370kcal 27819kcal 28268kcal 28716kcal 29165kcal 29614kcal 30062kcal 30511kcal 30960kcal 31409kcal 31857kcal 32306kcal 32755kcal 33203kcal 33652kcal 34101kcal 34549kcal 34998kcal 35447kcal 35896kcal 36344kcal 36793kcal 37242kcal 37690kcal 38139kcal 38588kcal 39036kcal 39485kcal 39934kcal 40383kcal 40831kcal 41280kcal 41729kcal 42177kcal 42626kcal 43075kcal 43523kcal 43972kcal 44421kcal 44870kcal 45318kcal 45767kcal 46216kcal 46664kcal 47113kcal 47562kcal 48010kcal 48459kcal 48908kcal 49357kcal 49805kcal 50254kcal 50703kcal 51151kcal 51600kcal 52049kcal 52497kcal 52946kcal 53395kcal 53844kcal 54292kcal 54741kcal 55190kcal 55638kcal 56087kcal 56536kcal 56984kcal 57433kcal 57882kcal 58331kcal 58779kcal 59228kcal 59677kcal 60125kcal 60574kcal 61023kcal 61471kcal 61920kcal 62369kcal 62818kcal 63266kcal 63715kcal 64164kcal 64612kcal 65061kcal 65510kcal 65958kcal 66407kcal 66856kcal 67305kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11778kcal 12114kcal 12451kcal 12787kcal 13124kcal 13461kcal 13797kcal 14134kcal 14470kcal 14807kcal 15143kcal 15480kcal 15816kcal 16153kcal 16489kcal 16826kcal 17162kcal 17499kcal 17835kcal 18172kcal 18508kcal 18845kcal 19181kcal 19518kcal 19854kcal 20191kcal 20528kcal 20864kcal 21201kcal 21537kcal 21874kcal 22210kcal 22547kcal 22883kcal 23220kcal 23556kcal 23893kcal 24229kcal 24566kcal 24902kcal 25239kcal 25575kcal 25912kcal 26248kcal 26585kcal 26922kcal 27258kcal 27595kcal 27931kcal 28268kcal 28604kcal 28941kcal 29277kcal 29614kcal 29950kcal 30287kcal 30623kcal 30960kcal 31296kcal 31633kcal 31969kcal 32306kcal 32642kcal 32979kcal 33315kcal 33652kcal 33989kcal 34325kcal 34662kcal 34998kcal 35335kcal 35671kcal 36008kcal 36344kcal 36681kcal 37017kcal 37354kcal 37690kcal 38027kcal 38363kcal 38700kcal 39036kcal 39373kcal 39709kcal 40046kcal 40383kcal 40719kcal 41056kcal 41392kcal 41729kcal 42065kcal 42402kcal 42738kcal 43075kcal 43411kcal 43748kcal 44084kcal 44421kcal 44757kcal 45094kcal 45430kcal 45767kcal 46103kcal 46440kcal 46776kcal 47113kcal 47450kcal 47786kcal 48123kcal 48459kcal 48796kcal 49132kcal 49469kcal 49805kcal 50142kcal 50478kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15704kcal 16153kcal 16601kcal 17050kcal 17499kcal 17948kcal 18396kcal 18845kcal 19294kcal 19742kcal 20191kcal 20640kcal 21088kcal 21537kcal 21986kcal 22435kcal 22883kcal 23332kcal 23781kcal 24229kcal 24678kcal 25127kcal 25575kcal 26024kcal 26473kcal 26922kcal 27370kcal 27819kcal 28268kcal 28716kcal 29165kcal 29614kcal 30062kcal 30511kcal 30960kcal 31409kcal 31857kcal 32306kcal 32755kcal 33203kcal 33652kcal 34101kcal 34549kcal 34998kcal 35447kcal 35896kcal 36344kcal 36793kcal 37242kcal 37690kcal 38139kcal 38588kcal 39036kcal 39485kcal 39934kcal 40383kcal 40831kcal 41280kcal 41729kcal 42177kcal 42626kcal 43075kcal 43523kcal 43972kcal 44421kcal 44870kcal 45318kcal 45767kcal 46216kcal 46664kcal 47113kcal 47562kcal 48010kcal 48459kcal 48908kcal 49357kcal 49805kcal 50254kcal 50703kcal 51151kcal 51600kcal 52049kcal 52497kcal 52946kcal 53395kcal 53844kcal 54292kcal 54741kcal 55190kcal 55638kcal 56087kcal 56536kcal 56984kcal 57433kcal 57882kcal 58331kcal 58779kcal 59228kcal 59677kcal 60125kcal 60574kcal 61023kcal 61471kcal 61920kcal 62369kcal 62818kcal 63266kcal 63715kcal 64164kcal 64612kcal 65061kcal 65510kcal 65958kcal 66407kcal 66856kcal 67305kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 19630kcal 20191kcal 20752kcal 21313kcal 21874kcal 22435kcal 22995kcal 23556kcal 24117kcal 24678kcal 25239kcal 25800kcal 26361kcal 26922kcal 27482kcal 28043kcal 28604kcal 29165kcal 29726kcal 30287kcal 30848kcal 31409kcal 31969kcal 32530kcal 33091kcal 33652kcal 34213kcal 34774kcal 35335kcal 35896kcal 36456kcal 37017kcal 37578kcal 38139kcal 38700kcal 39261kcal 39822kcal 40383kcal 40943kcal 41504kcal 42065kcal 42626kcal 43187kcal 43748kcal 44309kcal 44870kcal 45430kcal 45991kcal 46552kcal 47113kcal 47674kcal 48235kcal 48796kcal 49357kcal 49917kcal 50478kcal 51039kcal 51600kcal 52161kcal 52722kcal 53283kcal 53844kcal 54404kcal 54965kcal 55526kcal 56087kcal 56648kcal 57209kcal 57770kcal 58331kcal 58891kcal 59452kcal 60013kcal 60574kcal 61135kcal 61696kcal 62257kcal 62818kcal 63378kcal 63939kcal 64500kcal 65061kcal 65622kcal 66183kcal 66744kcal 67305kcal 67865kcal 68426kcal 68987kcal 69548kcal 70109kcal 70670kcal 71231kcal 71792kcal 72352kcal 72913kcal 73474kcal 74035kcal 74596kcal 75157kcal 75718kcal 76279kcal 76839kcal 77400kcal 77961kcal 78522kcal 79083kcal 79644kcal 80205kcal 80766kcal 81326kcal 81887kcal 82448kcal 83009kcal 83570kcal 84131kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17274kcal 17768kcal 18262kcal 18755kcal 19249kcal 19742kcal 20236kcal 20729kcal 21223kcal 21717kcal 22210kcal 22704kcal 23197kcal 23691kcal 24184kcal 24678kcal 25172kcal 25665kcal 26159kcal 26652kcal 27146kcal 27639kcal 28133kcal 28627kcal 29120kcal 29614kcal 30107kcal 30601kcal 31094kcal 31588kcal 32082kcal 32575kcal 33069kcal 33562kcal 34056kcal 34549kcal 35043kcal 35537kcal 36030kcal 36524kcal 37017kcal 37511kcal 38004kcal 38498kcal 38992kcal 39485kcal 39979kcal 40472kcal 40966kcal 41459kcal 41953kcal 42447kcal 42940kcal 43434kcal 43927kcal 44421kcal 44914kcal 45408kcal 45902kcal 46395kcal 46889kcal 47382kcal 47876kcal 48369kcal 48863kcal 49357kcal 49850kcal 50344kcal 50837kcal 51331kcal 51824kcal 52318kcal 52811kcal 53305kcal 53799kcal 54292kcal 54786kcal 55279kcal 55773kcal 56266kcal 56760kcal 57254kcal 57747kcal 58241kcal 58734kcal 59228kcal 59721kcal 60215kcal 60709kcal 61202kcal 61696kcal 62189kcal 62683kcal 63176kcal 63670kcal 64164kcal 64657kcal 65151kcal 65644kcal 66138kcal 66631kcal 67125kcal 67619kcal 68112kcal 68606kcal 69099kcal 69593kcal 70086kcal 70580kcal 71074kcal 71567kcal 72061kcal 72554kcal 73048kcal 73541kcal 74035kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 23164kcal 23825kcal 24487kcal 25149kcal 25811kcal 26473kcal 27135kcal 27796kcal 28458kcal 29120kcal 29782kcal 30444kcal 31106kcal 31767kcal 32429kcal 33091kcal 33753kcal 34415kcal 35077kcal 35738kcal 36400kcal 37062kcal 37724kcal 38386kcal 39048kcal 39709kcal 40371kcal 41033kcal 41695kcal 42357kcal 43019kcal 43680kcal 44342kcal 45004kcal 45666kcal 46328kcal 46990kcal 47651kcal 48313kcal 48975kcal 49637kcal 50299kcal 50961kcal 51622kcal 52284kcal 52946kcal 53608kcal 54270kcal 54932kcal 55593kcal 56255kcal 56917kcal 57579kcal 58241kcal 58903kcal 59564kcal 60226kcal 60888kcal 61550kcal 62212kcal 62874kcal 63535kcal 64197kcal 64859kcal 65521kcal 66183kcal 66845kcal 67506kcal 68168kcal 68830kcal 69492kcal 70154kcal 70816kcal 71477kcal 72139kcal 72801kcal 73463kcal 74125kcal 74787kcal 75448kcal 76110kcal 76772kcal 77434kcal 78096kcal 78758kcal 79419kcal 80081kcal 80743kcal 81405kcal 82067kcal 82729kcal 83390kcal 84052kcal 84714kcal 85376kcal 86038kcal 86700kcal 87361kcal 88023kcal 88685kcal 89347kcal 90009kcal 90671kcal 91332kcal 91994kcal 92656kcal 93318kcal 93980kcal 94642kcal 95303kcal 95965kcal 96627kcal 97289kcal 97951kcal 98613kcal 99274kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 24145kcal 24835kcal 25525kcal 26215kcal 26905kcal 27595kcal 28284kcal 28974kcal 29664kcal 30354kcal 31044kcal 31734kcal 32424kcal 33114kcal 33803kcal 34493kcal 35183kcal 35873kcal 36563kcal 37253kcal 37943kcal 38633kcal 39322kcal 40012kcal 40702kcal 41392kcal 42082kcal 42772kcal 43462kcal 44152kcal 44841kcal 45531kcal 46221kcal 46911kcal 47601kcal 48291kcal 48981kcal 49671kcal 50360kcal 51050kcal 51740kcal 52430kcal 53120kcal 53810kcal 54500kcal 55190kcal 55879kcal 56569kcal 57259kcal 57949kcal 58639kcal 59329kcal 60019kcal 60709kcal 61398kcal 62088kcal 62778kcal 63468kcal 64158kcal 64848kcal 65538kcal 66228kcal 66917kcal 67607kcal 68297kcal 68987kcal 69677kcal 70367kcal 71057kcal 71747kcal 72437kcal 73126kcal 73816kcal 74506kcal 75196kcal 75886kcal 76576kcal 77266kcal 77956kcal 78645kcal 79335kcal 80025kcal 80715kcal 81405kcal 82095kcal 82785kcal 83475kcal 84164kcal 84854kcal 85544kcal 86234kcal 86924kcal 87614kcal 88304kcal 88994kcal 89683kcal 90373kcal 91063kcal 91753kcal 92443kcal 93133kcal 93823kcal 94513kcal 95202kcal 95892kcal 96582kcal 97272kcal 97962kcal 98652kcal 99342kcal 100032kcal 100721kcal 101411kcal 102101kcal 102791kcal 103481kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10404kcal 10701kcal 10998kcal 11296kcal 11593kcal 11890kcal 12187kcal 12485kcal 12782kcal 13079kcal 13376kcal 13674kcal 13971kcal 14268kcal 14565kcal 14863kcal 15160kcal 15457kcal 15754kcal 16052kcal 16349kcal 16646kcal 16944kcal 17241kcal 17538kcal 17835kcal 18133kcal 18430kcal 18727kcal 19024kcal 19322kcal 19619kcal 19916kcal 20213kcal 20511kcal 20808kcal 21105kcal 21402kcal 21700kcal 21997kcal 22294kcal 22592kcal 22889kcal 23186kcal 23483kcal 23781kcal 24078kcal 24375kcal 24672kcal 24970kcal 25267kcal 25564kcal 25861kcal 26159kcal 26456kcal 26753kcal 27051kcal 27348kcal 27645kcal 27942kcal 28240kcal 28537kcal 28834kcal 29131kcal 29429kcal 29726kcal 30023kcal 30320kcal 30618kcal 30915kcal 31212kcal 31509kcal 31807kcal 32104kcal 32401kcal 32699kcal 32996kcal 33293kcal 33590kcal 33888kcal 34185kcal 34482kcal 34779kcal 35077kcal 35374kcal 35671kcal 35968kcal 36266kcal 36563kcal 36860kcal 37157kcal 37455kcal 37752kcal 38049kcal 38347kcal 38644kcal 38941kcal 39238kcal 39536kcal 39833kcal 40130kcal 40427kcal 40725kcal 41022kcal 41319kcal 41616kcal 41914kcal 42211kcal 42508kcal 42805kcal 43103kcal 43400kcal 43697kcal 43995kcal 44292kcal 44589kcal
水泳
(普通:全般)		 16293kcal 16758kcal 17224kcal 17689kcal 18155kcal 18621kcal 19086kcal 19552kcal 20017kcal 20483kcal 20948kcal 21414kcal 21879kcal 22345kcal 22810kcal 23276kcal 23741kcal 24207kcal 24672kcal 25138kcal 25603kcal 26069kcal 26534kcal 27000kcal 27466kcal 27931kcal 28397kcal 28862kcal 29328kcal 29793kcal 30259kcal 30724kcal 31190kcal 31655kcal 32121kcal 32586kcal 33052kcal 33517kcal 33983kcal 34448kcal 34914kcal 35379kcal 35845kcal 36311kcal 36776kcal 37242kcal 37707kcal 38173kcal 38638kcal 39104kcal 39569kcal 40035kcal 40500kcal 40966kcal 41431kcal 41897kcal 42362kcal 42828kcal 43293kcal 43759kcal 44224kcal 44690kcal 45156kcal 45621kcal 46087kcal 46552kcal 47018kcal 47483kcal 47949kcal 48414kcal 48880kcal 49345kcal 49811kcal 50276kcal 50742kcal 51207kcal 51673kcal 52138kcal 52604kcal 53069kcal 53535kcal 54001kcal 54466kcal 54932kcal 55397kcal 55863kcal 56328kcal 56794kcal 57259kcal 57725kcal 58190kcal 58656kcal 59121kcal 59587kcal 60052kcal 60518kcal 60983kcal 61449kcal 61914kcal 62380kcal 62846kcal 63311kcal 63777kcal 64242kcal 64708kcal 65173kcal 65639kcal 66104kcal 66570kcal 67035kcal 67501kcal 67966kcal 68432kcal 68897kcal 69363kcal 69828kcal
水泳
(速め:全般)		 19630kcal 20191kcal 20752kcal 21313kcal 21874kcal 22435kcal 22995kcal 23556kcal 24117kcal 24678kcal 25239kcal 25800kcal 26361kcal 26922kcal 27482kcal 28043kcal 28604kcal 29165kcal 29726kcal 30287kcal 30848kcal 31409kcal 31969kcal 32530kcal 33091kcal 33652kcal 34213kcal 34774kcal 35335kcal 35896kcal 36456kcal 37017kcal 37578kcal 38139kcal 38700kcal 39261kcal 39822kcal 40383kcal 40943kcal 41504kcal 42065kcal 42626kcal 43187kcal 43748kcal 44309kcal 44870kcal 45430kcal 45991kcal 46552kcal 47113kcal 47674kcal 48235kcal 48796kcal 49357kcal 49917kcal 50478kcal 51039kcal 51600kcal 52161kcal 52722kcal 53283kcal 53844kcal 54404kcal 54965kcal 55526kcal 56087kcal 56648kcal 57209kcal 57770kcal 58331kcal 58891kcal 59452kcal 60013kcal 60574kcal 61135kcal 61696kcal 62257kcal 62818kcal 63378kcal 63939kcal 64500kcal 65061kcal 65622kcal 66183kcal 66744kcal 67305kcal 67865kcal 68426kcal 68987kcal 69548kcal 70109kcal 70670kcal 71231kcal 71792kcal 72352kcal 72913kcal 73474kcal 74035kcal 74596kcal 75157kcal 75718kcal 76279kcal 76839kcal 77400kcal 77961kcal 78522kcal 79083kcal 79644kcal 80205kcal 80766kcal 81326kcal 81887kcal 82448kcal 83009kcal 83570kcal 84131kcal
水泳
(バタフライ)		 27090kcal 27864kcal 28638kcal 29412kcal 30186kcal 30960kcal 31734kcal 32508kcal 33282kcal 34056kcal 34830kcal 35604kcal 36378kcal 37152kcal 37926kcal 38700kcal 39474kcal 40248kcal 41022kcal 41796kcal 42570kcal 43344kcal 44118kcal 44892kcal 45666kcal 46440kcal 47214kcal 47988kcal 48762kcal 49536kcal 50310kcal 51084kcal 51858kcal 52632kcal 53406kcal 54180kcal 54954kcal 55728kcal 56502kcal 57276kcal 58050kcal 58824kcal 59598kcal 60372kcal 61146kcal 61920kcal 62694kcal 63468kcal 64242kcal 65016kcal 65790kcal 66564kcal 67338kcal 68112kcal 68886kcal 69660kcal 70434kcal 71208kcal 71982kcal 72756kcal 73530kcal 74304kcal 75078kcal 75852kcal 76626kcal 77400kcal 78174kcal 78948kcal 79722kcal 80496kcal 81270kcal 82044kcal 82818kcal 83592kcal 84366kcal 85140kcal 85914kcal 86688kcal 87462kcal 88236kcal 89010kcal 89784kcal 90558kcal 91332kcal 92106kcal 92880kcal 93654kcal 94428kcal 95202kcal 95976kcal 96750kcal 97524kcal 98298kcal 99072kcal 99846kcal 100620kcal 101394kcal 102168kcal 102942kcal 103717kcal 104491kcal 105265kcal 106039kcal 106813kcal 107587kcal 108361kcal 109135kcal 109909kcal 110683kcal 111457kcal 112231kcal 113005kcal 113779kcal 114553kcal 115327kcal 116101kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11778kcal 12114kcal 12451kcal 12787kcal 13124kcal 13461kcal 13797kcal 14134kcal 14470kcal 14807kcal 15143kcal 15480kcal 15816kcal 16153kcal 16489kcal 16826kcal 17162kcal 17499kcal 17835kcal 18172kcal 18508kcal 18845kcal 19181kcal 19518kcal 19854kcal 20191kcal 20528kcal 20864kcal 21201kcal 21537kcal 21874kcal 22210kcal 22547kcal 22883kcal 23220kcal 23556kcal 23893kcal 24229kcal 24566kcal 24902kcal 25239kcal 25575kcal 25912kcal 26248kcal 26585kcal 26922kcal 27258kcal 27595kcal 27931kcal 28268kcal 28604kcal 28941kcal 29277kcal 29614kcal 29950kcal 30287kcal 30623kcal 30960kcal 31296kcal 31633kcal 31969kcal 32306kcal 32642kcal 32979kcal 33315kcal 33652kcal 33989kcal 34325kcal 34662kcal 34998kcal 35335kcal 35671kcal 36008kcal 36344kcal 36681kcal 37017kcal 37354kcal 37690kcal 38027kcal 38363kcal 38700kcal 39036kcal 39373kcal 39709kcal 40046kcal 40383kcal 40719kcal 41056kcal 41392kcal 41729kcal 42065kcal 42402kcal 42738kcal 43075kcal 43411kcal 43748kcal 44084kcal 44421kcal 44757kcal 45094kcal 45430kcal 45767kcal 46103kcal 46440kcal 46776kcal 47113kcal 47450kcal 47786kcal 48123kcal 48459kcal 48796kcal 49132kcal 49469kcal 49805kcal 50142kcal 50478kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15704kcal 16153kcal 16601kcal 17050kcal 17499kcal 17948kcal 18396kcal 18845kcal 19294kcal 19742kcal 20191kcal 20640kcal 21088kcal 21537kcal 21986kcal 22435kcal 22883kcal 23332kcal 23781kcal 24229kcal 24678kcal 25127kcal 25575kcal 26024kcal 26473kcal 26922kcal 27370kcal 27819kcal 28268kcal 28716kcal 29165kcal 29614kcal 30062kcal 30511kcal 30960kcal 31409kcal 31857kcal 32306kcal 32755kcal 33203kcal 33652kcal 34101kcal 34549kcal 34998kcal 35447kcal 35896kcal 36344kcal 36793kcal 37242kcal 37690kcal 38139kcal 38588kcal 39036kcal 39485kcal 39934kcal 40383kcal 40831kcal 41280kcal 41729kcal 42177kcal 42626kcal 43075kcal 43523kcal 43972kcal 44421kcal 44870kcal 45318kcal 45767kcal 46216kcal 46664kcal 47113kcal 47562kcal 48010kcal 48459kcal 48908kcal 49357kcal 49805kcal 50254kcal 50703kcal 51151kcal 51600kcal 52049kcal 52497kcal 52946kcal 53395kcal 53844kcal 54292kcal 54741kcal 55190kcal 55638kcal 56087kcal 56536kcal 56984kcal 57433kcal 57882kcal 58331kcal 58779kcal 59228kcal 59677kcal 60125kcal 60574kcal 61023kcal 61471kcal 61920kcal 62369kcal 62818kcal 63266kcal 63715kcal 64164kcal 64612kcal 65061kcal 65510kcal 65958kcal 66407kcal 66856kcal 67305kcal
自転車
(速め:24km/h)		 19630kcal 20191kcal 20752kcal 21313kcal 21874kcal 22435kcal 22995kcal 23556kcal 24117kcal 24678kcal 25239kcal 25800kcal 26361kcal 26922kcal 27482kcal 28043kcal 28604kcal 29165kcal 29726kcal 30287kcal 30848kcal 31409kcal 31969kcal 32530kcal 33091kcal 33652kcal 34213kcal 34774kcal 35335kcal 35896kcal 36456kcal 37017kcal 37578kcal 38139kcal 38700kcal 39261kcal 39822kcal 40383kcal 40943kcal 41504kcal 42065kcal 42626kcal 43187kcal 43748kcal 44309kcal 44870kcal 45430kcal 45991kcal 46552kcal 47113kcal 47674kcal 48235kcal 48796kcal 49357kcal 49917kcal 50478kcal 51039kcal 51600kcal 52161kcal 52722kcal 53283kcal 53844kcal 54404kcal 54965kcal 55526kcal 56087kcal 56648kcal 57209kcal 57770kcal 58331kcal 58891kcal 59452kcal 60013kcal 60574kcal 61135kcal 61696kcal 62257kcal 62818kcal 63378kcal 63939kcal 64500kcal 65061kcal 65622kcal 66183kcal 66744kcal 67305kcal 67865kcal 68426kcal 68987kcal 69548kcal 70109kcal 70670kcal 71231kcal 71792kcal 72352kcal 72913kcal 73474kcal 74035kcal 74596kcal 75157kcal 75718kcal 76279kcal 76839kcal 77400kcal 77961kcal 78522kcal 79083kcal 79644kcal 80205kcal 80766kcal 81326kcal 81887kcal 82448kcal 83009kcal 83570kcal 84131kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

53時間25分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7459kcal 7672kcal 7885kcal 8099kcal 8312kcal 8525kcal 8738kcal 8951kcal 9164kcal 9377kcal 9590kcal 9804kcal 10017kcal 10230kcal 10443kcal 10656kcal 10869kcal 11082kcal 11296kcal 11509kcal 11722kcal 11935kcal 12148kcal 12361kcal 12574kcal 12787kcal 13001kcal 13214kcal 13427kcal 13640kcal 13853kcal 14066kcal 14279kcal 14493kcal 14706kcal 14919kcal 15132kcal 15345kcal 15558kcal 15771kcal 15984kcal 16198kcal 16411kcal 16624kcal 16837kcal 17050kcal 17263kcal 17476kcal 17689kcal 17903kcal 18116kcal 18329kcal 18542kcal 18755kcal 18968kcal 19181kcal 19395kcal 19608kcal 19821kcal 20034kcal 20247kcal 20460kcal 20673kcal 20886kcal 21100kcal 21313kcal 21526kcal 21739kcal 21952kcal 22165kcal 22378kcal 22592kcal 22805kcal 23018kcal 23231kcal 23444kcal 23657kcal 23870kcal 24083kcal 24297kcal 24510kcal 24723kcal 24936kcal 25149kcal 25362kcal 25575kcal 25789kcal 26002kcal 26215kcal 26428kcal 26641kcal 26854kcal 27067kcal 27280kcal 27494kcal 27707kcal 27920kcal 28133kcal 28346kcal 28559kcal 28772kcal 28986kcal 29199kcal 29412kcal 29625kcal 29838kcal 30051kcal 30264kcal 30477kcal 30691kcal 30904kcal 31117kcal 31330kcal 31543kcal 31756kcal 31969kcal
筋トレ
背筋運動		 7459kcal 7672kcal 7885kcal 8099kcal 8312kcal 8525kcal 8738kcal 8951kcal 9164kcal 9377kcal 9590kcal 9804kcal 10017kcal 10230kcal 10443kcal 10656kcal 10869kcal 11082kcal 11296kcal 11509kcal 11722kcal 11935kcal 12148kcal 12361kcal 12574kcal 12787kcal 13001kcal 13214kcal 13427kcal 13640kcal 13853kcal 14066kcal 14279kcal 14493kcal 14706kcal 14919kcal 15132kcal 15345kcal 15558kcal 15771kcal 15984kcal 16198kcal 16411kcal 16624kcal 16837kcal 17050kcal 17263kcal 17476kcal 17689kcal 17903kcal 18116kcal 18329kcal 18542kcal 18755kcal 18968kcal 19181kcal 19395kcal 19608kcal 19821kcal 20034kcal 20247kcal 20460kcal 20673kcal 20886kcal 21100kcal 21313kcal 21526kcal 21739kcal 21952kcal 22165kcal 22378kcal 22592kcal 22805kcal 23018kcal 23231kcal 23444kcal 23657kcal 23870kcal 24083kcal 24297kcal 24510kcal 24723kcal 24936kcal 25149kcal 25362kcal 25575kcal 25789kcal 26002kcal 26215kcal 26428kcal 26641kcal 26854kcal 27067kcal 27280kcal 27494kcal 27707kcal 27920kcal 28133kcal 28346kcal 28559kcal 28772kcal 28986kcal 29199kcal 29412kcal 29625kcal 29838kcal 30051kcal 30264kcal 30477kcal 30691kcal 30904kcal 31117kcal 31330kcal 31543kcal 31756kcal 31969kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7459kcal 7672kcal 7885kcal 8099kcal 8312kcal 8525kcal 8738kcal 8951kcal 9164kcal 9377kcal 9590kcal 9804kcal 10017kcal 10230kcal 10443kcal 10656kcal 10869kcal 11082kcal 11296kcal 11509kcal 11722kcal 11935kcal 12148kcal 12361kcal 12574kcal 12787kcal 13001kcal 13214kcal 13427kcal 13640kcal 13853kcal 14066kcal 14279kcal 14493kcal 14706kcal 14919kcal 15132kcal 15345kcal 15558kcal 15771kcal 15984kcal 16198kcal 16411kcal 16624kcal 16837kcal 17050kcal 17263kcal 17476kcal 17689kcal 17903kcal 18116kcal 18329kcal 18542kcal 18755kcal 18968kcal 19181kcal 19395kcal 19608kcal 19821kcal 20034kcal 20247kcal 20460kcal 20673kcal 20886kcal 21100kcal 21313kcal 21526kcal 21739kcal 21952kcal 22165kcal 22378kcal 22592kcal 22805kcal 23018kcal 23231kcal 23444kcal 23657kcal 23870kcal 24083kcal 24297kcal 24510kcal 24723kcal 24936kcal 25149kcal 25362kcal 25575kcal 25789kcal 26002kcal 26215kcal 26428kcal 26641kcal 26854kcal 27067kcal 27280kcal 27494kcal 27707kcal 27920kcal 28133kcal 28346kcal 28559kcal 28772kcal 28986kcal 29199kcal 29412kcal 29625kcal 29838kcal 30051kcal 30264kcal 30477kcal 30691kcal 30904kcal 31117kcal 31330kcal 31543kcal 31756kcal 31969kcal
筋トレ
懸垂		 7459kcal 7672kcal 7885kcal 8099kcal 8312kcal 8525kcal 8738kcal 8951kcal 9164kcal 9377kcal 9590kcal 9804kcal 10017kcal 10230kcal 10443kcal 10656kcal 10869kcal 11082kcal 11296kcal 11509kcal 11722kcal 11935kcal 12148kcal 12361kcal 12574kcal 12787kcal 13001kcal 13214kcal 13427kcal 13640kcal 13853kcal 14066kcal 14279kcal 14493kcal 14706kcal 14919kcal 15132kcal 15345kcal 15558kcal 15771kcal 15984kcal 16198kcal 16411kcal 16624kcal 16837kcal 17050kcal 17263kcal 17476kcal 17689kcal 17903kcal 18116kcal 18329kcal 18542kcal 18755kcal 18968kcal 19181kcal 19395kcal 19608kcal 19821kcal 20034kcal 20247kcal 20460kcal 20673kcal 20886kcal 21100kcal 21313kcal 21526kcal 21739kcal 21952kcal 22165kcal 22378kcal 22592kcal 22805kcal 23018kcal 23231kcal 23444kcal 23657kcal 23870kcal 24083kcal 24297kcal 24510kcal 24723kcal 24936kcal 25149kcal 25362kcal 25575kcal 25789kcal 26002kcal 26215kcal 26428kcal 26641kcal 26854kcal 27067kcal 27280kcal 27494kcal 27707kcal 27920kcal 28133kcal 28346kcal 28559kcal 28772kcal 28986kcal 29199kcal 29412kcal 29625kcal 29838kcal 30051kcal 30264kcal 30477kcal 30691kcal 30904kcal 31117kcal 31330kcal 31543kcal 31756kcal 31969kcal
筋トレ
スクワット		 9815kcal 10095kcal 10376kcal 10656kcal 10937kcal 11217kcal 11497kcal 11778kcal 12058kcal 12339kcal 12619kcal 12900kcal 13180kcal 13461kcal 13741kcal 14021kcal 14302kcal 14582kcal 14863kcal 15143kcal 15424kcal 15704kcal 15984kcal 16265kcal 16545kcal 16826kcal 17106kcal 17387kcal 17667kcal 17948kcal 18228kcal 18508kcal 18789kcal 19069kcal 19350kcal 19630kcal 19911kcal 20191kcal 20471kcal 20752kcal 21032kcal 21313kcal 21593kcal 21874kcal 22154kcal 22435kcal 22715kcal 22995kcal 23276kcal 23556kcal 23837kcal 24117kcal 24398kcal 24678kcal 24958kcal 25239kcal 25519kcal 25800kcal 26080kcal 26361kcal 26641kcal 26922kcal 27202kcal 27482kcal 27763kcal 28043kcal 28324kcal 28604kcal 28885kcal 29165kcal 29445kcal 29726kcal 30006kcal 30287kcal 30567kcal 30848kcal 31128kcal 31409kcal 31689kcal 31969kcal 32250kcal 32530kcal 32811kcal 33091kcal 33372kcal 33652kcal 33932kcal 34213kcal 34493kcal 34774kcal 35054kcal 35335kcal 35615kcal 35896kcal 36176kcal 36456kcal 36737kcal 37017kcal 37298kcal 37578kcal 37859kcal 38139kcal 38419kcal 38700kcal 38980kcal 39261kcal 39541kcal 39822kcal 40102kcal 40383kcal 40663kcal 40943kcal 41224kcal 41504kcal 41785kcal 42065kcal
ヨガ
ハタ		 5889kcal 6057kcal 6225kcal 6393kcal 6562kcal 6730kcal 6898kcal 7067kcal 7235kcal 7403kcal 7571kcal 7740kcal 7908kcal 8076kcal 8244kcal 8413kcal 8581kcal 8749kcal 8917kcal 9086kcal 9254kcal 9422kcal 9590kcal 9759kcal 9927kcal 10095kcal 10264kcal 10432kcal 10600kcal 10768kcal 10937kcal 11105kcal 11273kcal 11441kcal 11610kcal 11778kcal 11946kcal 12114kcal 12283kcal 12451kcal 12619kcal 12787kcal 12956kcal 13124kcal 13292kcal 13461kcal 13629kcal 13797kcal 13965kcal 14134kcal 14302kcal 14470kcal 14638kcal 14807kcal 14975kcal 15143kcal 15311kcal 15480kcal 15648kcal 15816kcal 15984kcal 16153kcal 16321kcal 16489kcal 16657kcal 16826kcal 16994kcal 17162kcal 17331kcal 17499kcal 17667kcal 17835kcal 18004kcal 18172kcal 18340kcal 18508kcal 18677kcal 18845kcal 19013kcal 19181kcal 19350kcal 19518kcal 19686kcal 19854kcal 20023kcal 20191kcal 20359kcal 20528kcal 20696kcal 20864kcal 21032kcal 21201kcal 21369kcal 21537kcal 21705kcal 21874kcal 22042kcal 22210kcal 22378kcal 22547kcal 22715kcal 22883kcal 23051kcal 23220kcal 23388kcal 23556kcal 23725kcal 23893kcal 24061kcal 24229kcal 24398kcal 24566kcal 24734kcal 24902kcal 25071kcal 25239kcal
ヨガ
パワー		 7852kcal 8076kcal 8300kcal 8525kcal 8749kcal 8974kcal 9198kcal 9422kcal 9647kcal 9871kcal 10095kcal 10320kcal 10544kcal 10768kcal 10993kcal 11217kcal 11441kcal 11666kcal 11890kcal 12114kcal 12339kcal 12563kcal 12787kcal 13012kcal 13236kcal 13461kcal 13685kcal 13909kcal 14134kcal 14358kcal 14582kcal 14807kcal 15031kcal 15255kcal 15480kcal 15704kcal 15928kcal 16153kcal 16377kcal 16601kcal 16826kcal 17050kcal 17274kcal 17499kcal 17723kcal 17948kcal 18172kcal 18396kcal 18621kcal 18845kcal 19069kcal 19294kcal 19518kcal 19742kcal 19967kcal 20191kcal 20415kcal 20640kcal 20864kcal 21088kcal 21313kcal 21537kcal 21761kcal 21986kcal 22210kcal 22435kcal 22659kcal 22883kcal 23108kcal 23332kcal 23556kcal 23781kcal 24005kcal 24229kcal 24454kcal 24678kcal 24902kcal 25127kcal 25351kcal 25575kcal 25800kcal 26024kcal 26248kcal 26473kcal 26697kcal 26922kcal 27146kcal 27370kcal 27595kcal 27819kcal 28043kcal 28268kcal 28492kcal 28716kcal 28941kcal 29165kcal 29389kcal 29614kcal 29838kcal 30062kcal 30287kcal 30511kcal 30735kcal 30960kcal 31184kcal 31409kcal 31633kcal 31857kcal 32082kcal 32306kcal 32530kcal 32755kcal 32979kcal 33203kcal 33428kcal 33652kcal
ダンス
ゆっくり		 9815kcal 10095kcal 10376kcal 10656kcal 10937kcal 11217kcal 11497kcal 11778kcal 12058kcal 12339kcal 12619kcal 12900kcal 13180kcal 13461kcal 13741kcal 14021kcal 14302kcal 14582kcal 14863kcal 15143kcal 15424kcal 15704kcal 15984kcal 16265kcal 16545kcal 16826kcal 17106kcal 17387kcal 17667kcal 17948kcal 18228kcal 18508kcal 18789kcal 19069kcal 19350kcal 19630kcal 19911kcal 20191kcal 20471kcal 20752kcal 21032kcal 21313kcal 21593kcal 21874kcal 22154kcal 22435kcal 22715kcal 22995kcal 23276kcal 23556kcal 23837kcal 24117kcal 24398kcal 24678kcal 24958kcal 25239kcal 25519kcal 25800kcal 26080kcal 26361kcal 26641kcal 26922kcal 27202kcal 27482kcal 27763kcal 28043kcal 28324kcal 28604kcal 28885kcal 29165kcal 29445kcal 29726kcal 30006kcal 30287kcal 30567kcal 30848kcal 31128kcal 31409kcal 31689kcal 31969kcal 32250kcal 32530kcal 32811kcal 33091kcal 33372kcal 33652kcal 33932kcal 34213kcal 34493kcal 34774kcal 35054kcal 35335kcal 35615kcal 35896kcal 36176kcal 36456kcal 36737kcal 37017kcal 37298kcal 37578kcal 37859kcal 38139kcal 38419kcal 38700kcal 38980kcal 39261kcal 39541kcal 39822kcal 40102kcal 40383kcal 40663kcal 40943kcal 41224kcal 41504kcal 41785kcal 42065kcal
ダンス
普通		 14330kcal 14739kcal 15149kcal 15558kcal 15968kcal 16377kcal 16786kcal 17196kcal 17605kcal 18015kcal 18424kcal 18834kcal 19243kcal 19653kcal 20062kcal 20471kcal 20881kcal 21290kcal 21700kcal 22109kcal 22519kcal 22928kcal 23338kcal 23747kcal 24156kcal 24566kcal 24975kcal 25385kcal 25794kcal 26204kcal 26613kcal 27022kcal 27432kcal 27841kcal 28251kcal 28660kcal 29070kcal 29479kcal 29889kcal 30298kcal 30707kcal 31117kcal 31526kcal 31936kcal 32345kcal 32755kcal 33164kcal 33573kcal 33983kcal 34392kcal 34802kcal 35211kcal 35621kcal 36030kcal 36440kcal 36849kcal 37258kcal 37668kcal 38077kcal 38487kcal 38896kcal 39306kcal 39715kcal 40124kcal 40534kcal 40943kcal 41353kcal 41762kcal 42172kcal 42581kcal 42991kcal 43400kcal 43809kcal 44219kcal 44628kcal 45038kcal 45447kcal 45857kcal 46266kcal 46676kcal 47085kcal 47494kcal 47904kcal 48313kcal 48723kcal 49132kcal 49542kcal 49951kcal 50360kcal 50770kcal 51179kcal 51589kcal 51998kcal 52408kcal 52817kcal 53227kcal 53636kcal 54045kcal 54455kcal 54864kcal 55274kcal 55683kcal 56093kcal 56502kcal 56911kcal 57321kcal 57730kcal 58140kcal 58549kcal 58959kcal 59368kcal 59778kcal 60187kcal 60596kcal 61006kcal 61415kcal
ダンス
激しい		 17667kcal 18172kcal 18677kcal 19181kcal 19686kcal 20191kcal 20696kcal 21201kcal 21705kcal 22210kcal 22715kcal 23220kcal 23725kcal 24229kcal 24734kcal 25239kcal 25744kcal 26248kcal 26753kcal 27258kcal 27763kcal 28268kcal 28772kcal 29277kcal 29782kcal 30287kcal 30792kcal 31296kcal 31801kcal 32306kcal 32811kcal 33315kcal 33820kcal 34325kcal 34830kcal 35335kcal 35839kcal 36344kcal 36849kcal 37354kcal 37859kcal 38363kcal 38868kcal 39373kcal 39878kcal 40383kcal 40887kcal 41392kcal 41897kcal 42402kcal 42906kcal 43411kcal 43916kcal 44421kcal 44926kcal 45430kcal 45935kcal 46440kcal 46945kcal 47450kcal 47954kcal 48459kcal 48964kcal 49469kcal 49973kcal 50478kcal 50983kcal 51488kcal 51993kcal 52497kcal 53002kcal 53507kcal 54012kcal 54517kcal 55021kcal 55526kcal 56031kcal 56536kcal 57040kcal 57545kcal 58050kcal 58555kcal 59060kcal 59564kcal 60069kcal 60574kcal 61079kcal 61584kcal 62088kcal 62593kcal 63098kcal 63603kcal 64108kcal 64612kcal 65117kcal 65622kcal 66127kcal 66631kcal 67136kcal 67641kcal 68146kcal 68651kcal 69155kcal 69660kcal 70165kcal 70670kcal 71175kcal 71679kcal 72184kcal 72689kcal 73194kcal 73698kcal 74203kcal 74708kcal 75213kcal 75718kcal
踏み台昇降 9815kcal 10095kcal 10376kcal 10656kcal 10937kcal 11217kcal 11497kcal 11778kcal 12058kcal 12339kcal 12619kcal 12900kcal 13180kcal 13461kcal 13741kcal 14021kcal 14302kcal 14582kcal 14863kcal 15143kcal 15424kcal 15704kcal 15984kcal 16265kcal 16545kcal 16826kcal 17106kcal 17387kcal 17667kcal 17948kcal 18228kcal 18508kcal 18789kcal 19069kcal 19350kcal 19630kcal 19911kcal 20191kcal 20471kcal 20752kcal 21032kcal 21313kcal 21593kcal 21874kcal 22154kcal 22435kcal 22715kcal 22995kcal 23276kcal 23556kcal 23837kcal 24117kcal 24398kcal 24678kcal 24958kcal 25239kcal 25519kcal 25800kcal 26080kcal 26361kcal 26641kcal 26922kcal 27202kcal 27482kcal 27763kcal 28043kcal 28324kcal 28604kcal 28885kcal 29165kcal 29445kcal 29726kcal 30006kcal 30287kcal 30567kcal 30848kcal 31128kcal 31409kcal 31689kcal 31969kcal 32250kcal 32530kcal 32811kcal 33091kcal 33372kcal 33652kcal 33932kcal 34213kcal 34493kcal 34774kcal 35054kcal 35335kcal 35615kcal 35896kcal 36176kcal 36456kcal 36737kcal 37017kcal 37298kcal 37578kcal 37859kcal 38139kcal 38419kcal 38700kcal 38980kcal 39261kcal 39541kcal 39822kcal 40102kcal 40383kcal 40663kcal 40943kcal 41224kcal 41504kcal 41785kcal 42065kcal
トランポリン
ゆっくり		 6870kcal 7067kcal 7263kcal 7459kcal 7655kcal 7852kcal 8048kcal 8244kcal 8441kcal 8637kcal 8833kcal 9030kcal 9226kcal 9422kcal 9619kcal 9815kcal 10011kcal 10207kcal 10404kcal 10600kcal 10796kcal 10993kcal 11189kcal 11385kcal 11582kcal 11778kcal 11974kcal 12170kcal 12367kcal 12563kcal 12759kcal 12956kcal 13152kcal 13348kcal 13545kcal 13741kcal 13937kcal 14134kcal 14330kcal 14526kcal 14722kcal 14919kcal 15115kcal 15311kcal 15508kcal 15704kcal 15900kcal 16097kcal 16293kcal 16489kcal 16686kcal 16882kcal 17078kcal 17274kcal 17471kcal 17667kcal 17863kcal 18060kcal 18256kcal 18452kcal 18649kcal 18845kcal 19041kcal 19238kcal 19434kcal 19630kcal 19826kcal 20023kcal 20219kcal 20415kcal 20612kcal 20808kcal 21004kcal 21201kcal 21397kcal 21593kcal 21789kcal 21986kcal 22182kcal 22378kcal 22575kcal 22771kcal 22967kcal 23164kcal 23360kcal 23556kcal 23753kcal 23949kcal 24145kcal 24341kcal 24538kcal 24734kcal 24930kcal 25127kcal 25323kcal 25519kcal 25716kcal 25912kcal 26108kcal 26305kcal 26501kcal 26697kcal 26893kcal 27090kcal 27286kcal 27482kcal 27679kcal 27875kcal 28071kcal 28268kcal 28464kcal 28660kcal 28857kcal 29053kcal 29249kcal 29445kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8833kcal 9086kcal 9338kcal 9590kcal 9843kcal 10095kcal 10348kcal 10600kcal 10852kcal 11105kcal 11357kcal 11610kcal 11862kcal 12114kcal 12367kcal 12619kcal 12872kcal 13124kcal 13376kcal 13629kcal 13881kcal 14134kcal 14386kcal 14638kcal 14891kcal 15143kcal 15396kcal 15648kcal 15900kcal 16153kcal 16405kcal 16657kcal 16910kcal 17162kcal 17415kcal 17667kcal 17919kcal 18172kcal 18424kcal 18677kcal 18929kcal 19181kcal 19434kcal 19686kcal 19939kcal 20191kcal 20443kcal 20696kcal 20948kcal 21201kcal 21453kcal 21705kcal 21958kcal 22210kcal 22463kcal 22715kcal 22967kcal 23220kcal 23472kcal 23725kcal 23977kcal 24229kcal 24482kcal 24734kcal 24986kcal 25239kcal 25491kcal 25744kcal 25996kcal 26248kcal 26501kcal 26753kcal 27006kcal 27258kcal 27510kcal 27763kcal 28015kcal 28268kcal 28520kcal 28772kcal 29025kcal 29277kcal 29530kcal 29782kcal 30034kcal 30287kcal 30539kcal 30792kcal 31044kcal 31296kcal 31549kcal 31801kcal 32054kcal 32306kcal 32558kcal 32811kcal 33063kcal 33315kcal 33568kcal 33820kcal 34073kcal 34325kcal 34577kcal 34830kcal 35082kcal 35335kcal 35587kcal 35839kcal 36092kcal 36344kcal 36597kcal 36849kcal 37101kcal 37354kcal 37606kcal 37859kcal
HIIT
ジャンプなし		 9815kcal 10095kcal 10376kcal 10656kcal 10937kcal 11217kcal 11497kcal 11778kcal 12058kcal 12339kcal 12619kcal 12900kcal 13180kcal 13461kcal 13741kcal 14021kcal 14302kcal 14582kcal 14863kcal 15143kcal 15424kcal 15704kcal 15984kcal 16265kcal 16545kcal 16826kcal 17106kcal 17387kcal 17667kcal 17948kcal 18228kcal 18508kcal 18789kcal 19069kcal 19350kcal 19630kcal 19911kcal 20191kcal 20471kcal 20752kcal 21032kcal 21313kcal 21593kcal 21874kcal 22154kcal 22435kcal 22715kcal 22995kcal 23276kcal 23556kcal 23837kcal 24117kcal 24398kcal 24678kcal 24958kcal 25239kcal 25519kcal 25800kcal 26080kcal 26361kcal 26641kcal 26922kcal 27202kcal 27482kcal 27763kcal 28043kcal 28324kcal 28604kcal 28885kcal 29165kcal 29445kcal 29726kcal 30006kcal 30287kcal 30567kcal 30848kcal 31128kcal 31409kcal 31689kcal 31969kcal 32250kcal 32530kcal 32811kcal 33091kcal 33372kcal 33652kcal 33932kcal 34213kcal 34493kcal 34774kcal 35054kcal 35335kcal 35615kcal 35896kcal 36176kcal 36456kcal 36737kcal 37017kcal 37298kcal 37578kcal 37859kcal 38139kcal 38419kcal 38700kcal 38980kcal 39261kcal 39541kcal 39822kcal 40102kcal 40383kcal 40663kcal 40943kcal 41224kcal 41504kcal 41785kcal 42065kcal
HIIT
ジャンプあり		 15704kcal 16153kcal 16601kcal 17050kcal 17499kcal 17948kcal 18396kcal 18845kcal 19294kcal 19742kcal 20191kcal 20640kcal 21088kcal 21537kcal 21986kcal 22435kcal 22883kcal 23332kcal 23781kcal 24229kcal 24678kcal 25127kcal 25575kcal 26024kcal 26473kcal 26922kcal 27370kcal 27819kcal 28268kcal 28716kcal 29165kcal 29614kcal 30062kcal 30511kcal 30960kcal 31409kcal 31857kcal 32306kcal 32755kcal 33203kcal 33652kcal 34101kcal 34549kcal 34998kcal 35447kcal 35896kcal 36344kcal 36793kcal 37242kcal 37690kcal 38139kcal 38588kcal 39036kcal 39485kcal 39934kcal 40383kcal 40831kcal 41280kcal 41729kcal 42177kcal 42626kcal 43075kcal 43523kcal 43972kcal 44421kcal 44870kcal 45318kcal 45767kcal 46216kcal 46664kcal 47113kcal 47562kcal 48010kcal 48459kcal 48908kcal 49357kcal 49805kcal 50254kcal 50703kcal 51151kcal 51600kcal 52049kcal 52497kcal 52946kcal 53395kcal 53844kcal 54292kcal 54741kcal 55190kcal 55638kcal 56087kcal 56536kcal 56984kcal 57433kcal 57882kcal 58331kcal 58779kcal 59228kcal 59677kcal 60125kcal 60574kcal 61023kcal 61471kcal 61920kcal 62369kcal 62818kcal 63266kcal 63715kcal 64164kcal 64612kcal 65061kcal 65510kcal 65958kcal 66407kcal 66856kcal 67305kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

53時間25分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5889kcal 6057kcal 6225kcal 6393kcal 6562kcal 6730kcal 6898kcal 7067kcal 7235kcal 7403kcal 7571kcal 7740kcal 7908kcal 8076kcal 8244kcal 8413kcal 8581kcal 8749kcal 8917kcal 9086kcal 9254kcal 9422kcal 9590kcal 9759kcal 9927kcal 10095kcal 10264kcal 10432kcal 10600kcal 10768kcal 10937kcal 11105kcal 11273kcal 11441kcal 11610kcal 11778kcal 11946kcal 12114kcal 12283kcal 12451kcal 12619kcal 12787kcal 12956kcal 13124kcal 13292kcal 13461kcal 13629kcal 13797kcal 13965kcal 14134kcal 14302kcal 14470kcal 14638kcal 14807kcal 14975kcal 15143kcal 15311kcal 15480kcal 15648kcal 15816kcal 15984kcal 16153kcal 16321kcal 16489kcal 16657kcal 16826kcal 16994kcal 17162kcal 17331kcal 17499kcal 17667kcal 17835kcal 18004kcal 18172kcal 18340kcal 18508kcal 18677kcal 18845kcal 19013kcal 19181kcal 19350kcal 19518kcal 19686kcal 19854kcal 20023kcal 20191kcal 20359kcal 20528kcal 20696kcal 20864kcal 21032kcal 21201kcal 21369kcal 21537kcal 21705kcal 21874kcal 22042kcal 22210kcal 22378kcal 22547kcal 22715kcal 22883kcal 23051kcal 23220kcal 23388kcal 23556kcal 23725kcal 23893kcal 24061kcal 24229kcal 24398kcal 24566kcal 24734kcal 24902kcal 25071kcal 25239kcal
料理全般 6870kcal 7067kcal 7263kcal 7459kcal 7655kcal 7852kcal 8048kcal 8244kcal 8441kcal 8637kcal 8833kcal 9030kcal 9226kcal 9422kcal 9619kcal 9815kcal 10011kcal 10207kcal 10404kcal 10600kcal 10796kcal 10993kcal 11189kcal 11385kcal 11582kcal 11778kcal 11974kcal 12170kcal 12367kcal 12563kcal 12759kcal 12956kcal 13152kcal 13348kcal 13545kcal 13741kcal 13937kcal 14134kcal 14330kcal 14526kcal 14722kcal 14919kcal 15115kcal 15311kcal 15508kcal 15704kcal 15900kcal 16097kcal 16293kcal 16489kcal 16686kcal 16882kcal 17078kcal 17274kcal 17471kcal 17667kcal 17863kcal 18060kcal 18256kcal 18452kcal 18649kcal 18845kcal 19041kcal 19238kcal 19434kcal 19630kcal 19826kcal 20023kcal 20219kcal 20415kcal 20612kcal 20808kcal 21004kcal 21201kcal 21397kcal 21593kcal 21789kcal 21986kcal 22182kcal 22378kcal 22575kcal 22771kcal 22967kcal 23164kcal 23360kcal 23556kcal 23753kcal 23949kcal 24145kcal 24341kcal 24538kcal 24734kcal 24930kcal 25127kcal 25323kcal 25519kcal 25716kcal 25912kcal 26108kcal 26305kcal 26501kcal 26697kcal 26893kcal 27090kcal 27286kcal 27482kcal 27679kcal 27875kcal 28071kcal 28268kcal 28464kcal 28660kcal 28857kcal 29053kcal 29249kcal 29445kcal
掃除機をかける 6478kcal 6663kcal 6848kcal 7033kcal 7218kcal 7403kcal 7588kcal 7773kcal 7958kcal 8143kcal 8328kcal 8514kcal 8699kcal 8884kcal 9069kcal 9254kcal 9439kcal 9624kcal 9809kcal 9994kcal 10179kcal 10364kcal 10550kcal 10735kcal 10920kcal 11105kcal 11290kcal 11475kcal 11660kcal 11845kcal 12030kcal 12215kcal 12400kcal 12586kcal 12771kcal 12956kcal 13141kcal 13326kcal 13511kcal 13696kcal 13881kcal 14066kcal 14251kcal 14436kcal 14622kcal 14807kcal 14992kcal 15177kcal 15362kcal 15547kcal 15732kcal 15917kcal 16102kcal 16287kcal 16472kcal 16657kcal 16843kcal 17028kcal 17213kcal 17398kcal 17583kcal 17768kcal 17953kcal 18138kcal 18323kcal 18508kcal 18693kcal 18879kcal 19064kcal 19249kcal 19434kcal 19619kcal 19804kcal 19989kcal 20174kcal 20359kcal 20544kcal 20729kcal 20915kcal 21100kcal 21285kcal 21470kcal 21655kcal 21840kcal 22025kcal 22210kcal 22395kcal 22580kcal 22765kcal 22951kcal 23136kcal 23321kcal 23506kcal 23691kcal 23876kcal 24061kcal 24246kcal 24431kcal 24616kcal 24801kcal 24986kcal 25172kcal 25357kcal 25542kcal 25727kcal 25912kcal 26097kcal 26282kcal 26467kcal 26652kcal 26837kcal 27022kcal 27208kcal 27393kcal 27578kcal 27763kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6870kcal 7067kcal 7263kcal 7459kcal 7655kcal 7852kcal 8048kcal 8244kcal 8441kcal 8637kcal 8833kcal 9030kcal 9226kcal 9422kcal 9619kcal 9815kcal 10011kcal 10207kcal 10404kcal 10600kcal 10796kcal 10993kcal 11189kcal 11385kcal 11582kcal 11778kcal 11974kcal 12170kcal 12367kcal 12563kcal 12759kcal 12956kcal 13152kcal 13348kcal 13545kcal 13741kcal 13937kcal 14134kcal 14330kcal 14526kcal 14722kcal 14919kcal 15115kcal 15311kcal 15508kcal 15704kcal 15900kcal 16097kcal 16293kcal 16489kcal 16686kcal 16882kcal 17078kcal 17274kcal 17471kcal 17667kcal 17863kcal 18060kcal 18256kcal 18452kcal 18649kcal 18845kcal 19041kcal 19238kcal 19434kcal 19630kcal 19826kcal 20023kcal 20219kcal 20415kcal 20612kcal 20808kcal 21004kcal 21201kcal 21397kcal 21593kcal 21789kcal 21986kcal 22182kcal 22378kcal 22575kcal 22771kcal 22967kcal 23164kcal 23360kcal 23556kcal 23753kcal 23949kcal 24145kcal 24341kcal 24538kcal 24734kcal 24930kcal 25127kcal 25323kcal 25519kcal 25716kcal 25912kcal 26108kcal 26305kcal 26501kcal 26697kcal 26893kcal 27090kcal 27286kcal 27482kcal 27679kcal 27875kcal 28071kcal 28268kcal 28464kcal 28660kcal 28857kcal 29053kcal 29249kcal 29445kcal
部屋の片づけ全般 9422kcal 9691kcal 9961kcal 10230kcal 10499kcal 10768kcal 11038kcal 11307kcal 11576kcal 11845kcal 12114kcal 12384kcal 12653kcal 12922kcal 13191kcal 13461kcal 13730kcal 13999kcal 14268kcal 14537kcal 14807kcal 15076kcal 15345kcal 15614kcal 15883kcal 16153kcal 16422kcal 16691kcal 16960kcal 17230kcal 17499kcal 17768kcal 18037kcal 18306kcal 18576kcal 18845kcal 19114kcal 19383kcal 19653kcal 19922kcal 20191kcal 20460kcal 20729kcal 20999kcal 21268kcal 21537kcal 21806kcal 22076kcal 22345kcal 22614kcal 22883kcal 23152kcal 23422kcal 23691kcal 23960kcal 24229kcal 24499kcal 24768kcal 25037kcal 25306kcal 25575kcal 25845kcal 26114kcal 26383kcal 26652kcal 26922kcal 27191kcal 27460kcal 27729kcal 27998kcal 28268kcal 28537kcal 28806kcal 29075kcal 29344kcal 29614kcal 29883kcal 30152kcal 30421kcal 30691kcal 30960kcal 31229kcal 31498kcal 31767kcal 32037kcal 32306kcal 32575kcal 32844kcal 33114kcal 33383kcal 33652kcal 33921kcal 34190kcal 34460kcal 34729kcal 34998kcal 35267kcal 35537kcal 35806kcal 36075kcal 36344kcal 36613kcal 36883kcal 37152kcal 37421kcal 37690kcal 37960kcal 38229kcal 38498kcal 38767kcal 39036kcal 39306kcal 39575kcal 39844kcal 40113kcal 40383kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3926kcal 4038kcal 4150kcal 4262kcal 4374kcal 4487kcal 4599kcal 4711kcal 4823kcal 4935kcal 5047kcal 5160kcal 5272kcal 5384kcal 5496kcal 5608kcal 5720kcal 5833kcal 5945kcal 6057kcal 6169kcal 6281kcal 6393kcal 6506kcal 6618kcal 6730kcal 6842kcal 6954kcal 7067kcal 7179kcal 7291kcal 7403kcal 7515kcal 7627kcal 7740kcal 7852kcal 7964kcal 8076kcal 8188kcal 8300kcal 8413kcal 8525kcal 8637kcal 8749kcal 8861kcal 8974kcal 9086kcal 9198kcal 9310kcal 9422kcal 9534kcal 9647kcal 9759kcal 9871kcal 9983kcal 10095kcal 10207kcal 10320kcal 10432kcal 10544kcal 10656kcal 10768kcal 10880kcal 10993kcal 11105kcal 11217kcal 11329kcal 11441kcal 11554kcal 11666kcal 11778kcal 11890kcal 12002kcal 12114kcal 12227kcal 12339kcal 12451kcal 12563kcal 12675kcal 12787kcal 12900kcal 13012kcal 13124kcal 13236kcal 13348kcal 13461kcal 13573kcal 13685kcal 13797kcal 13909kcal 14021kcal 14134kcal 14246kcal 14358kcal 14470kcal 14582kcal 14694kcal 14807kcal 14919kcal 15031kcal 15143kcal 15255kcal 15367kcal 15480kcal 15592kcal 15704kcal 15816kcal 15928kcal 16041kcal 16153kcal 16265kcal 16377kcal 16489kcal 16601kcal 16714kcal 16826kcal
トイレ 3533kcal 3634kcal 3735kcal 3836kcal 3937kcal 4038kcal 4139kcal 4240kcal 4341kcal 4442kcal 4543kcal 4644kcal 4745kcal 4845kcal 4946kcal 5047kcal 5148kcal 5249kcal 5350kcal 5451kcal 5552kcal 5653kcal 5754kcal 5855kcal 5956kcal 6057kcal 6158kcal 6259kcal 6360kcal 6461kcal 6562kcal 6663kcal 6764kcal 6865kcal 6966kcal 7067kcal 7167kcal 7268kcal 7369kcal 7470kcal 7571kcal 7672kcal 7773kcal 7874kcal 7975kcal 8076kcal 8177kcal 8278kcal 8379kcal 8480kcal 8581kcal 8682kcal 8783kcal 8884kcal 8985kcal 9086kcal 9187kcal 9288kcal 9389kcal 9490kcal 9590kcal 9691kcal 9792kcal 9893kcal 9994kcal 10095kcal 10196kcal 10297kcal 10398kcal 10499kcal 10600kcal 10701kcal 10802kcal 10903kcal 11004kcal 11105kcal 11206kcal 11307kcal 11408kcal 11509kcal 11610kcal 11711kcal 11812kcal 11912kcal 12013kcal 12114kcal 12215kcal 12316kcal 12417kcal 12518kcal 12619kcal 12720kcal 12821kcal 12922kcal 13023kcal 13124kcal 13225kcal 13326kcal 13427kcal 13528kcal 13629kcal 13730kcal 13831kcal 13932kcal 14033kcal 14134kcal 14235kcal 14335kcal 14436kcal 14537kcal 14638kcal 14739kcal 14840kcal 14941kcal 15042kcal 15143kcal
風呂でシャワー 3926kcal 4038kcal 4150kcal 4262kcal 4374kcal 4487kcal 4599kcal 4711kcal 4823kcal 4935kcal 5047kcal 5160kcal 5272kcal 5384kcal 5496kcal 5608kcal 5720kcal 5833kcal 5945kcal 6057kcal 6169kcal 6281kcal 6393kcal 6506kcal 6618kcal 6730kcal 6842kcal 6954kcal 7067kcal 7179kcal 7291kcal 7403kcal 7515kcal 7627kcal 7740kcal 7852kcal 7964kcal 8076kcal 8188kcal 8300kcal 8413kcal 8525kcal 8637kcal 8749kcal 8861kcal 8974kcal 9086kcal 9198kcal 9310kcal 9422kcal 9534kcal 9647kcal 9759kcal 9871kcal 9983kcal 10095kcal 10207kcal 10320kcal 10432kcal 10544kcal 10656kcal 10768kcal 10880kcal 10993kcal 11105kcal 11217kcal 11329kcal 11441kcal 11554kcal 11666kcal 11778kcal 11890kcal 12002kcal 12114kcal 12227kcal 12339kcal 12451kcal 12563kcal 12675kcal 12787kcal 12900kcal 13012kcal 13124kcal 13236kcal 13348kcal 13461kcal 13573kcal 13685kcal 13797kcal 13909kcal 14021kcal 14134kcal 14246kcal 14358kcal 14470kcal 14582kcal 14694kcal 14807kcal 14919kcal 15031kcal 15143kcal 15255kcal 15367kcal 15480kcal 15592kcal 15704kcal 15816kcal 15928kcal 16041kcal 16153kcal 16265kcal 16377kcal 16489kcal 16601kcal 16714kcal 16826kcal
風呂で入浴 2944kcal 3028kcal 3112kcal 3196kcal 3281kcal 3365kcal 3449kcal 3533kcal 3617kcal 3701kcal 3785kcal 3870kcal 3954kcal 4038kcal 4122kcal 4206kcal 4290kcal 4374kcal 4458kcal 4543kcal 4627kcal 4711kcal 4795kcal 4879kcal 4963kcal 5047kcal 5132kcal 5216kcal 5300kcal 5384kcal 5468kcal 5552kcal 5636kcal 5720kcal 5805kcal 5889kcal 5973kcal 6057kcal 6141kcal 6225kcal 6309kcal 6393kcal 6478kcal 6562kcal 6646kcal 6730kcal 6814kcal 6898kcal 6982kcal 7067kcal 7151kcal 7235kcal 7319kcal 7403kcal 7487kcal 7571kcal 7655kcal 7740kcal 7824kcal 7908kcal 7992kcal 8076kcal 8160kcal 8244kcal 8328kcal 8413kcal 8497kcal 8581kcal 8665kcal 8749kcal 8833kcal 8917kcal 9002kcal 9086kcal 9170kcal 9254kcal 9338kcal 9422kcal 9506kcal 9590kcal 9675kcal 9759kcal 9843kcal 9927kcal 10011kcal 10095kcal 10179kcal 10264kcal 10348kcal 10432kcal 10516kcal 10600kcal 10684kcal 10768kcal 10852kcal 10937kcal 11021kcal 11105kcal 11189kcal 11273kcal 11357kcal 11441kcal 11525kcal 11610kcal 11694kcal 11778kcal 11862kcal 11946kcal 12030kcal 12114kcal 12199kcal 12283kcal 12367kcal 12451kcal 12535kcal 12619kcal
デスクワーク 2551kcal 2624kcal 2697kcal 2770kcal 2843kcal 2916kcal 2989kcal 3062kcal 3135kcal 3208kcal 3281kcal 3354kcal 3426kcal 3499kcal 3572kcal 3645kcal 3718kcal 3791kcal 3864kcal 3937kcal 4010kcal 4083kcal 4156kcal 4228kcal 4301kcal 4374kcal 4447kcal 4520kcal 4593kcal 4666kcal 4739kcal 4812kcal 4885kcal 4958kcal 5031kcal 5103kcal 5176kcal 5249kcal 5322kcal 5395kcal 5468kcal 5541kcal 5614kcal 5687kcal 5760kcal 5833kcal 5906kcal 5978kcal 6051kcal 6124kcal 6197kcal 6270kcal 6343kcal 6416kcal 6489kcal 6562kcal 6635kcal 6708kcal 6780kcal 6853kcal 6926kcal 6999kcal 7072kcal 7145kcal 7218kcal 7291kcal 7364kcal 7437kcal 7510kcal 7583kcal 7655kcal 7728kcal 7801kcal 7874kcal 7947kcal 8020kcal 8093kcal 8166kcal 8239kcal 8312kcal 8385kcal 8457kcal 8530kcal 8603kcal 8676kcal 8749kcal 8822kcal 8895kcal 8968kcal 9041kcal 9114kcal 9187kcal 9260kcal 9332kcal 9405kcal 9478kcal 9551kcal 9624kcal 9697kcal 9770kcal 9843kcal 9916kcal 9989kcal 10062kcal 10135kcal 10207kcal 10280kcal 10353kcal 10426kcal 10499kcal 10572kcal 10645kcal 10718kcal 10791kcal 10864kcal 10937kcal
立って仕事をする 3533kcal 3634kcal 3735kcal 3836kcal 3937kcal 4038kcal 4139kcal 4240kcal 4341kcal 4442kcal 4543kcal 4644kcal 4745kcal 4845kcal 4946kcal 5047kcal 5148kcal 5249kcal 5350kcal 5451kcal 5552kcal 5653kcal 5754kcal 5855kcal 5956kcal 6057kcal 6158kcal 6259kcal 6360kcal 6461kcal 6562kcal 6663kcal 6764kcal 6865kcal 6966kcal 7067kcal 7167kcal 7268kcal 7369kcal 7470kcal 7571kcal 7672kcal 7773kcal 7874kcal 7975kcal 8076kcal 8177kcal 8278kcal 8379kcal 8480kcal 8581kcal 8682kcal 8783kcal 8884kcal 8985kcal 9086kcal 9187kcal 9288kcal 9389kcal 9490kcal 9590kcal 9691kcal 9792kcal 9893kcal 9994kcal 10095kcal 10196kcal 10297kcal 10398kcal 10499kcal 10600kcal 10701kcal 10802kcal 10903kcal 11004kcal 11105kcal 11206kcal 11307kcal 11408kcal 11509kcal 11610kcal 11711kcal 11812kcal 11912kcal 12013kcal 12114kcal 12215kcal 12316kcal 12417kcal 12518kcal 12619kcal 12720kcal 12821kcal 12922kcal 13023kcal 13124kcal 13225kcal 13326kcal 13427kcal 13528kcal 13629kcal 13730kcal 13831kcal 13932kcal 14033kcal 14134kcal 14235kcal 14335kcal 14436kcal 14537kcal 14638kcal 14739kcal 14840kcal 14941kcal 15042kcal 15143kcal
体をよく動かす仕事 5889kcal 6057kcal 6225kcal 6393kcal 6562kcal 6730kcal 6898kcal 7067kcal 7235kcal 7403kcal 7571kcal 7740kcal 7908kcal 8076kcal 8244kcal 8413kcal 8581kcal 8749kcal 8917kcal 9086kcal 9254kcal 9422kcal 9590kcal 9759kcal 9927kcal 10095kcal 10264kcal 10432kcal 10600kcal 10768kcal 10937kcal 11105kcal 11273kcal 11441kcal 11610kcal 11778kcal 11946kcal 12114kcal 12283kcal 12451kcal 12619kcal 12787kcal 12956kcal 13124kcal 13292kcal 13461kcal 13629kcal 13797kcal 13965kcal 14134kcal 14302kcal 14470kcal 14638kcal 14807kcal 14975kcal 15143kcal 15311kcal 15480kcal 15648kcal 15816kcal 15984kcal 16153kcal 16321kcal 16489kcal 16657kcal 16826kcal 16994kcal 17162kcal 17331kcal 17499kcal 17667kcal 17835kcal 18004kcal 18172kcal 18340kcal 18508kcal 18677kcal 18845kcal 19013kcal 19181kcal 19350kcal 19518kcal 19686kcal 19854kcal 20023kcal 20191kcal 20359kcal 20528kcal 20696kcal 20864kcal 21032kcal 21201kcal 21369kcal 21537kcal 21705kcal 21874kcal 22042kcal 22210kcal 22378kcal 22547kcal 22715kcal 22883kcal 23051kcal 23220kcal 23388kcal 23556kcal 23725kcal 23893kcal 24061kcal 24229kcal 24398kcal 24566kcal 24734kcal 24902kcal 25071kcal 25239kcal
電車バスに乗車 2551kcal 2624kcal 2697kcal 2770kcal 2843kcal 2916kcal 2989kcal 3062kcal 3135kcal 3208kcal 3281kcal 3354kcal 3426kcal 3499kcal 3572kcal 3645kcal 3718kcal 3791kcal 3864kcal 3937kcal 4010kcal 4083kcal 4156kcal 4228kcal 4301kcal 4374kcal 4447kcal 4520kcal 4593kcal 4666kcal 4739kcal 4812kcal 4885kcal 4958kcal 5031kcal 5103kcal 5176kcal 5249kcal 5322kcal 5395kcal 5468kcal 5541kcal 5614kcal 5687kcal 5760kcal 5833kcal 5906kcal 5978kcal 6051kcal 6124kcal 6197kcal 6270kcal 6343kcal 6416kcal 6489kcal 6562kcal 6635kcal 6708kcal 6780kcal 6853kcal 6926kcal 6999kcal 7072kcal 7145kcal 7218kcal 7291kcal 7364kcal 7437kcal 7510kcal 7583kcal 7655kcal 7728kcal 7801kcal 7874kcal 7947kcal 8020kcal 8093kcal 8166kcal 8239kcal 8312kcal 8385kcal 8457kcal 8530kcal 8603kcal 8676kcal 8749kcal 8822kcal 8895kcal 8968kcal 9041kcal 9114kcal 9187kcal 9260kcal 9332kcal 9405kcal 9478kcal 9551kcal 9624kcal 9697kcal 9770kcal 9843kcal 9916kcal 9989kcal 10062kcal 10135kcal 10207kcal 10280kcal 10353kcal 10426kcal 10499kcal 10572kcal 10645kcal 10718kcal 10791kcal 10864kcal 10937kcal
自動車を運転 4907kcal 5047kcal 5188kcal 5328kcal 5468kcal 5608kcal 5748kcal 5889kcal 6029kcal 6169kcal 6309kcal 6450kcal 6590kcal 6730kcal 6870kcal 7010kcal 7151kcal 7291kcal 7431kcal 7571kcal 7712kcal 7852kcal 7992kcal 8132kcal 8272kcal 8413kcal 8553kcal 8693kcal 8833kcal 8974kcal 9114kcal 9254kcal 9394kcal 9534kcal 9675kcal 9815kcal 9955kcal 10095kcal 10235kcal 10376kcal 10516kcal 10656kcal 10796kcal 10937kcal 11077kcal 11217kcal 11357kcal 11497kcal 11638kcal 11778kcal 11918kcal 12058kcal 12199kcal 12339kcal 12479kcal 12619kcal 12759kcal 12900kcal 13040kcal 13180kcal 13320kcal 13461kcal 13601kcal 13741kcal 13881kcal 14021kcal 14162kcal 14302kcal 14442kcal 14582kcal 14722kcal 14863kcal 15003kcal 15143kcal 15283kcal 15424kcal 15564kcal 15704kcal 15844kcal 15984kcal 16125kcal 16265kcal 16405kcal 16545kcal 16686kcal 16826kcal 16966kcal 17106kcal 17246kcal 17387kcal 17527kcal 17667kcal 17807kcal 17948kcal 18088kcal 18228kcal 18368kcal 18508kcal 18649kcal 18789kcal 18929kcal 19069kcal 19209kcal 19350kcal 19490kcal 19630kcal 19770kcal 19911kcal 20051kcal 20191kcal 20331kcal 20471kcal 20612kcal 20752kcal 20892kcal 21032kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 27090kcal 27864kcal 28638kcal 29412kcal 30186kcal 30960kcal 31734kcal 32508kcal 33282kcal 34056kcal 34830kcal 35604kcal 36378kcal 37152kcal 37926kcal 38700kcal 39474kcal 40248kcal 41022kcal 41796kcal 42570kcal 43344kcal 44118kcal 44892kcal 45666kcal 46440kcal 47214kcal 47988kcal 48762kcal 49536kcal 50310kcal 51084kcal 51858kcal 52632kcal 53406kcal 54180kcal 54954kcal 55728kcal 56502kcal 57276kcal 58050kcal 58824kcal 59598kcal 60372kcal 61146kcal 61920kcal 62694kcal 63468kcal 64242kcal 65016kcal 65790kcal 66564kcal 67338kcal 68112kcal 68886kcal 69660kcal 70434kcal 71208kcal 71982kcal 72756kcal 73530kcal 74304kcal 75078kcal 75852kcal 76626kcal 77400kcal 78174kcal 78948kcal 79722kcal 80496kcal 81270kcal 82044kcal 82818kcal 83592kcal 84366kcal 85140kcal 85914kcal 86688kcal 87462kcal 88236kcal 89010kcal 89784kcal 90558kcal 91332kcal 92106kcal 92880kcal 93654kcal 94428kcal 95202kcal 95976kcal 96750kcal 97524kcal 98298kcal 99072kcal 99846kcal 100620kcal 101394kcal 102168kcal 102942kcal 103717kcal 104491kcal 105265kcal 106039kcal 106813kcal 107587kcal 108361kcal 109135kcal 109909kcal 110683kcal 111457kcal 112231kcal 113005kcal 113779kcal 114553kcal 115327kcal 116101kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 24145kcal 24835kcal 25525kcal 26215kcal 26905kcal 27595kcal 28284kcal 28974kcal 29664kcal 30354kcal 31044kcal 31734kcal 32424kcal 33114kcal 33803kcal 34493kcal 35183kcal 35873kcal 36563kcal 37253kcal 37943kcal 38633kcal 39322kcal 40012kcal 40702kcal 41392kcal 42082kcal 42772kcal 43462kcal 44152kcal 44841kcal 45531kcal 46221kcal 46911kcal 47601kcal 48291kcal 48981kcal 49671kcal 50360kcal 51050kcal 51740kcal 52430kcal 53120kcal 53810kcal 54500kcal 55190kcal 55879kcal 56569kcal 57259kcal 57949kcal 58639kcal 59329kcal 60019kcal 60709kcal 61398kcal 62088kcal 62778kcal 63468kcal 64158kcal 64848kcal 65538kcal 66228kcal 66917kcal 67607kcal 68297kcal 68987kcal 69677kcal 70367kcal 71057kcal 71747kcal 72437kcal 73126kcal 73816kcal 74506kcal 75196kcal 75886kcal 76576kcal 77266kcal 77956kcal 78645kcal 79335kcal 80025kcal 80715kcal 81405kcal 82095kcal 82785kcal 83475kcal 84164kcal 84854kcal 85544kcal 86234kcal 86924kcal 87614kcal 88304kcal 88994kcal 89683kcal 90373kcal 91063kcal 91753kcal 92443kcal 93133kcal 93823kcal 94513kcal 95202kcal 95892kcal 96582kcal 97272kcal 97962kcal 98652kcal 99342kcal 100032kcal 100721kcal 101411kcal 102101kcal 102791kcal 103481kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 23164kcal 23825kcal 24487kcal 25149kcal 25811kcal 26473kcal 27135kcal 27796kcal 28458kcal 29120kcal 29782kcal 30444kcal 31106kcal 31767kcal 32429kcal 33091kcal 33753kcal 34415kcal 35077kcal 35738kcal 36400kcal 37062kcal 37724kcal 38386kcal 39048kcal 39709kcal 40371kcal 41033kcal 41695kcal 42357kcal 43019kcal 43680kcal 44342kcal 45004kcal 45666kcal 46328kcal 46990kcal 47651kcal 48313kcal 48975kcal 49637kcal 50299kcal 50961kcal 51622kcal 52284kcal 52946kcal 53608kcal 54270kcal 54932kcal 55593kcal 56255kcal 56917kcal 57579kcal 58241kcal 58903kcal 59564kcal 60226kcal 60888kcal 61550kcal 62212kcal 62874kcal 63535kcal 64197kcal 64859kcal 65521kcal 66183kcal 66845kcal 67506kcal 68168kcal 68830kcal 69492kcal 70154kcal 70816kcal 71477kcal 72139kcal 72801kcal 73463kcal 74125kcal 74787kcal 75448kcal 76110kcal 76772kcal 77434kcal 78096kcal 78758kcal 79419kcal 80081kcal 80743kcal 81405kcal 82067kcal 82729kcal 83390kcal 84052kcal 84714kcal 85376kcal 86038kcal 86700kcal 87361kcal 88023kcal 88685kcal 89347kcal 90009kcal 90671kcal 91332kcal 91994kcal 92656kcal 93318kcal 93980kcal 94642kcal 95303kcal 95965kcal 96627kcal 97289kcal 97951kcal 98613kcal 99274kcal
水泳
(速め:全般)		 19630kcal 20191kcal 20752kcal 21313kcal 21874kcal 22435kcal 22995kcal 23556kcal 24117kcal 24678kcal 25239kcal 25800kcal 26361kcal 26922kcal 27482kcal 28043kcal 28604kcal 29165kcal 29726kcal 30287kcal 30848kcal 31409kcal 31969kcal 32530kcal 33091kcal 33652kcal 34213kcal 34774kcal 35335kcal 35896kcal 36456kcal 37017kcal 37578kcal 38139kcal 38700kcal 39261kcal 39822kcal 40383kcal 40943kcal 41504kcal 42065kcal 42626kcal 43187kcal 43748kcal 44309kcal 44870kcal 45430kcal 45991kcal 46552kcal 47113kcal 47674kcal 48235kcal 48796kcal 49357kcal 49917kcal 50478kcal 51039kcal 51600kcal 52161kcal 52722kcal 53283kcal 53844kcal 54404kcal 54965kcal 55526kcal 56087kcal 56648kcal 57209kcal 57770kcal 58331kcal 58891kcal 59452kcal 60013kcal 60574kcal 61135kcal 61696kcal 62257kcal 62818kcal 63378kcal 63939kcal 64500kcal 65061kcal 65622kcal 66183kcal 66744kcal 67305kcal 67865kcal 68426kcal 68987kcal 69548kcal 70109kcal 70670kcal 71231kcal 71792kcal 72352kcal 72913kcal 73474kcal 74035kcal 74596kcal 75157kcal 75718kcal 76279kcal 76839kcal 77400kcal 77961kcal 78522kcal 79083kcal 79644kcal 80205kcal 80766kcal 81326kcal 81887kcal 82448kcal 83009kcal 83570kcal 84131kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 19630kcal 20191kcal 20752kcal 21313kcal 21874kcal 22435kcal 22995kcal 23556kcal 24117kcal 24678kcal 25239kcal 25800kcal 26361kcal 26922kcal 27482kcal 28043kcal 28604kcal 29165kcal 29726kcal 30287kcal 30848kcal 31409kcal 31969kcal 32530kcal 33091kcal 33652kcal 34213kcal 34774kcal 35335kcal 35896kcal 36456kcal 37017kcal 37578kcal 38139kcal 38700kcal 39261kcal 39822kcal 40383kcal 40943kcal 41504kcal 42065kcal 42626kcal 43187kcal 43748kcal 44309kcal 44870kcal 45430kcal 45991kcal 46552kcal 47113kcal 47674kcal 48235kcal 48796kcal 49357kcal 49917kcal 50478kcal 51039kcal 51600kcal 52161kcal 52722kcal 53283kcal 53844kcal 54404kcal 54965kcal 55526kcal 56087kcal 56648kcal 57209kcal 57770kcal 58331kcal 58891kcal 59452kcal 60013kcal 60574kcal 61135kcal 61696kcal 62257kcal 62818kcal 63378kcal 63939kcal 64500kcal 65061kcal 65622kcal 66183kcal 66744kcal 67305kcal 67865kcal 68426kcal 68987kcal 69548kcal 70109kcal 70670kcal 71231kcal 71792kcal 72352kcal 72913kcal 73474kcal 74035kcal 74596kcal 75157kcal 75718kcal 76279kcal 76839kcal 77400kcal 77961kcal 78522kcal 79083kcal 79644kcal 80205kcal 80766kcal 81326kcal 81887kcal 82448kcal 83009kcal 83570kcal 84131kcal
自転車
(速め:24km/h)		 19630kcal 20191kcal 20752kcal 21313kcal 21874kcal 22435kcal 22995kcal 23556kcal 24117kcal 24678kcal 25239kcal 25800kcal 26361kcal 26922kcal 27482kcal 28043kcal 28604kcal 29165kcal 29726kcal 30287kcal 30848kcal 31409kcal 31969kcal 32530kcal 33091kcal 33652kcal 34213kcal 34774kcal 35335kcal 35896kcal 36456kcal 37017kcal 37578kcal 38139kcal 38700kcal 39261kcal 39822kcal 40383kcal 40943kcal 41504kcal 42065kcal 42626kcal 43187kcal 43748kcal 44309kcal 44870kcal 45430kcal 45991kcal 46552kcal 47113kcal 47674kcal 48235kcal 48796kcal 49357kcal 49917kcal 50478kcal 51039kcal 51600kcal 52161kcal 52722kcal 53283kcal 53844kcal 54404kcal 54965kcal 55526kcal 56087kcal 56648kcal 57209kcal 57770kcal 58331kcal 58891kcal 59452kcal 60013kcal 60574kcal 61135kcal 61696kcal 62257kcal 62818kcal 63378kcal 63939kcal 64500kcal 65061kcal 65622kcal 66183kcal 66744kcal 67305kcal 67865kcal 68426kcal 68987kcal 69548kcal 70109kcal 70670kcal 71231kcal 71792kcal 72352kcal 72913kcal 73474kcal 74035kcal 74596kcal 75157kcal 75718kcal 76279kcal 76839kcal 77400kcal 77961kcal 78522kcal 79083kcal 79644kcal 80205kcal 80766kcal 81326kcal 81887kcal 82448kcal 83009kcal 83570kcal 84131kcal
ダンス
激しい		 17667kcal 18172kcal 18677kcal 19181kcal 19686kcal 20191kcal 20696kcal 21201kcal 21705kcal 22210kcal 22715kcal 23220kcal 23725kcal 24229kcal 24734kcal 25239kcal 25744kcal 26248kcal 26753kcal 27258kcal 27763kcal 28268kcal 28772kcal 29277kcal 29782kcal 30287kcal 30792kcal 31296kcal 31801kcal 32306kcal 32811kcal 33315kcal 33820kcal 34325kcal 34830kcal 35335kcal 35839kcal 36344kcal 36849kcal 37354kcal 37859kcal 38363kcal 38868kcal 39373kcal 39878kcal 40383kcal 40887kcal 41392kcal 41897kcal 42402kcal 42906kcal 43411kcal 43916kcal 44421kcal 44926kcal 45430kcal 45935kcal 46440kcal 46945kcal 47450kcal 47954kcal 48459kcal 48964kcal 49469kcal 49973kcal 50478kcal 50983kcal 51488kcal 51993kcal 52497kcal 53002kcal 53507kcal 54012kcal 54517kcal 55021kcal 55526kcal 56031kcal 56536kcal 57040kcal 57545kcal 58050kcal 58555kcal 59060kcal 59564kcal 60069kcal 60574kcal 61079kcal 61584kcal 62088kcal 62593kcal 63098kcal 63603kcal 64108kcal 64612kcal 65117kcal 65622kcal 66127kcal 66631kcal 67136kcal 67641kcal 68146kcal 68651kcal 69155kcal 69660kcal 70165kcal 70670kcal 71175kcal 71679kcal 72184kcal 72689kcal 73194kcal 73698kcal 74203kcal 74708kcal 75213kcal 75718kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17274kcal 17768kcal 18262kcal 18755kcal 19249kcal 19742kcal 20236kcal 20729kcal 21223kcal 21717kcal 22210kcal 22704kcal 23197kcal 23691kcal 24184kcal 24678kcal 25172kcal 25665kcal 26159kcal 26652kcal 27146kcal 27639kcal 28133kcal 28627kcal 29120kcal 29614kcal 30107kcal 30601kcal 31094kcal 31588kcal 32082kcal 32575kcal 33069kcal 33562kcal 34056kcal 34549kcal 35043kcal 35537kcal 36030kcal 36524kcal 37017kcal 37511kcal 38004kcal 38498kcal 38992kcal 39485kcal 39979kcal 40472kcal 40966kcal 41459kcal 41953kcal 42447kcal 42940kcal 43434kcal 43927kcal 44421kcal 44914kcal 45408kcal 45902kcal 46395kcal 46889kcal 47382kcal 47876kcal 48369kcal 48863kcal 49357kcal 49850kcal 50344kcal 50837kcal 51331kcal 51824kcal 52318kcal 52811kcal 53305kcal 53799kcal 54292kcal 54786kcal 55279kcal 55773kcal 56266kcal 56760kcal 57254kcal 57747kcal 58241kcal 58734kcal 59228kcal 59721kcal 60215kcal 60709kcal 61202kcal 61696kcal 62189kcal 62683kcal 63176kcal 63670kcal 64164kcal 64657kcal 65151kcal 65644kcal 66138kcal 66631kcal 67125kcal 67619kcal 68112kcal 68606kcal 69099kcal 69593kcal 70086kcal 70580kcal 71074kcal 71567kcal 72061kcal 72554kcal 73048kcal 73541kcal 74035kcal
水泳
(普通:全般)		 16293kcal 16758kcal 17224kcal 17689kcal 18155kcal 18621kcal 19086kcal 19552kcal 20017kcal 20483kcal 20948kcal 21414kcal 21879kcal 22345kcal 22810kcal 23276kcal 23741kcal 24207kcal 24672kcal 25138kcal 25603kcal 26069kcal 26534kcal 27000kcal 27466kcal 27931kcal 28397kcal 28862kcal 29328kcal 29793kcal 30259kcal 30724kcal 31190kcal 31655kcal 32121kcal 32586kcal 33052kcal 33517kcal 33983kcal 34448kcal 34914kcal 35379kcal 35845kcal 36311kcal 36776kcal 37242kcal 37707kcal 38173kcal 38638kcal 39104kcal 39569kcal 40035kcal 40500kcal 40966kcal 41431kcal 41897kcal 42362kcal 42828kcal 43293kcal 43759kcal 44224kcal 44690kcal 45156kcal 45621kcal 46087kcal 46552kcal 47018kcal 47483kcal 47949kcal 48414kcal 48880kcal 49345kcal 49811kcal 50276kcal 50742kcal 51207kcal 51673kcal 52138kcal 52604kcal 53069kcal 53535kcal 54001kcal 54466kcal 54932kcal 55397kcal 55863kcal 56328kcal 56794kcal 57259kcal 57725kcal 58190kcal 58656kcal 59121kcal 59587kcal 60052kcal 60518kcal 60983kcal 61449kcal 61914kcal 62380kcal 62846kcal 63311kcal 63777kcal 64242kcal 64708kcal 65173kcal 65639kcal 66104kcal 66570kcal 67035kcal 67501kcal 67966kcal 68432kcal 68897kcal 69363kcal 69828kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15704kcal 16153kcal 16601kcal 17050kcal 17499kcal 17948kcal 18396kcal 18845kcal 19294kcal 19742kcal 20191kcal 20640kcal 21088kcal 21537kcal 21986kcal 22435kcal 22883kcal 23332kcal 23781kcal 24229kcal 24678kcal 25127kcal 25575kcal 26024kcal 26473kcal 26922kcal 27370kcal 27819kcal 28268kcal 28716kcal 29165kcal 29614kcal 30062kcal 30511kcal 30960kcal 31409kcal 31857kcal 32306kcal 32755kcal 33203kcal 33652kcal 34101kcal 34549kcal 34998kcal 35447kcal 35896kcal 36344kcal 36793kcal 37242kcal 37690kcal 38139kcal 38588kcal 39036kcal 39485kcal 39934kcal 40383kcal 40831kcal 41280kcal 41729kcal 42177kcal 42626kcal 43075kcal 43523kcal 43972kcal 44421kcal 44870kcal 45318kcal 45767kcal 46216kcal 46664kcal 47113kcal 47562kcal 48010kcal 48459kcal 48908kcal 49357kcal 49805kcal 50254kcal 50703kcal 51151kcal 51600kcal 52049kcal 52497kcal 52946kcal 53395kcal 53844kcal 54292kcal 54741kcal 55190kcal 55638kcal 56087kcal 56536kcal 56984kcal 57433kcal 57882kcal 58331kcal 58779kcal 59228kcal 59677kcal 60125kcal 60574kcal 61023kcal 61471kcal 61920kcal 62369kcal 62818kcal 63266kcal 63715kcal 64164kcal 64612kcal 65061kcal 65510kcal 65958kcal 66407kcal 66856kcal 67305kcal
山登り 15704kcal 16153kcal 16601kcal 17050kcal 17499kcal 17948kcal 18396kcal 18845kcal 19294kcal 19742kcal 20191kcal 20640kcal 21088kcal 21537kcal 21986kcal 22435kcal 22883kcal 23332kcal 23781kcal 24229kcal 24678kcal 25127kcal 25575kcal 26024kcal 26473kcal 26922kcal 27370kcal 27819kcal 28268kcal 28716kcal 29165kcal 29614kcal 30062kcal 30511kcal 30960kcal 31409kcal 31857kcal 32306kcal 32755kcal 33203kcal 33652kcal 34101kcal 34549kcal 34998kcal 35447kcal 35896kcal 36344kcal 36793kcal 37242kcal 37690kcal 38139kcal 38588kcal 39036kcal 39485kcal 39934kcal 40383kcal 40831kcal 41280kcal 41729kcal 42177kcal 42626kcal 43075kcal 43523kcal 43972kcal 44421kcal 44870kcal 45318kcal 45767kcal 46216kcal 46664kcal 47113kcal 47562kcal 48010kcal 48459kcal 48908kcal 49357kcal 49805kcal 50254kcal 50703kcal 51151kcal 51600kcal 52049kcal 52497kcal 52946kcal 53395kcal 53844kcal 54292kcal 54741kcal 55190kcal 55638kcal 56087kcal 56536kcal 56984kcal 57433kcal 57882kcal 58331kcal 58779kcal 59228kcal 59677kcal 60125kcal 60574kcal 61023kcal 61471kcal 61920kcal 62369kcal 62818kcal 63266kcal 63715kcal 64164kcal 64612kcal 65061kcal 65510kcal 65958kcal 66407kcal 66856kcal 67305kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15704kcal 16153kcal 16601kcal 17050kcal 17499kcal 17948kcal 18396kcal 18845kcal 19294kcal 19742kcal 20191kcal 20640kcal 21088kcal 21537kcal 21986kcal 22435kcal 22883kcal 23332kcal 23781kcal 24229kcal 24678kcal 25127kcal 25575kcal 26024kcal 26473kcal 26922kcal 27370kcal 27819kcal 28268kcal 28716kcal 29165kcal 29614kcal 30062kcal 30511kcal 30960kcal 31409kcal 31857kcal 32306kcal 32755kcal 33203kcal 33652kcal 34101kcal 34549kcal 34998kcal 35447kcal 35896kcal 36344kcal 36793kcal 37242kcal 37690kcal 38139kcal 38588kcal 39036kcal 39485kcal 39934kcal 40383kcal 40831kcal 41280kcal 41729kcal 42177kcal 42626kcal 43075kcal 43523kcal 43972kcal 44421kcal 44870kcal 45318kcal 45767kcal 46216kcal 46664kcal 47113kcal 47562kcal 48010kcal 48459kcal 48908kcal 49357kcal 49805kcal 50254kcal 50703kcal 51151kcal 51600kcal 52049kcal 52497kcal 52946kcal 53395kcal 53844kcal 54292kcal 54741kcal 55190kcal 55638kcal 56087kcal 56536kcal 56984kcal 57433kcal 57882kcal 58331kcal 58779kcal 59228kcal 59677kcal 60125kcal 60574kcal 61023kcal 61471kcal 61920kcal 62369kcal 62818kcal 63266kcal 63715kcal 64164kcal 64612kcal 65061kcal 65510kcal 65958kcal 66407kcal 66856kcal 67305kcal
HIIT
ジャンプあり		 15704kcal 16153kcal 16601kcal 17050kcal 17499kcal 17948kcal 18396kcal 18845kcal 19294kcal 19742kcal 20191kcal 20640kcal 21088kcal 21537kcal 21986kcal 22435kcal 22883kcal 23332kcal 23781kcal 24229kcal 24678kcal 25127kcal 25575kcal 26024kcal 26473kcal 26922kcal 27370kcal 27819kcal 28268kcal 28716kcal 29165kcal 29614kcal 30062kcal 30511kcal 30960kcal 31409kcal 31857kcal 32306kcal 32755kcal 33203kcal 33652kcal 34101kcal 34549kcal 34998kcal 35447kcal 35896kcal 36344kcal 36793kcal 37242kcal 37690kcal 38139kcal 38588kcal 39036kcal 39485kcal 39934kcal 40383kcal 40831kcal 41280kcal 41729kcal 42177kcal 42626kcal 43075kcal 43523kcal 43972kcal 44421kcal 44870kcal 45318kcal 45767kcal 46216kcal 46664kcal 47113kcal 47562kcal 48010kcal 48459kcal 48908kcal 49357kcal 49805kcal 50254kcal 50703kcal 51151kcal 51600kcal 52049kcal 52497kcal 52946kcal 53395kcal 53844kcal 54292kcal 54741kcal 55190kcal 55638kcal 56087kcal 56536kcal 56984kcal 57433kcal 57882kcal 58331kcal 58779kcal 59228kcal 59677kcal 60125kcal 60574kcal 61023kcal 61471kcal 61920kcal 62369kcal 62818kcal 63266kcal 63715kcal 64164kcal 64612kcal 65061kcal 65510kcal 65958kcal 66407kcal 66856kcal 67305kcal
ダンス
普通		 14330kcal 14739kcal 15149kcal 15558kcal 15968kcal 16377kcal 16786kcal 17196kcal 17605kcal 18015kcal 18424kcal 18834kcal 19243kcal 19653kcal 20062kcal 20471kcal 20881kcal 21290kcal 21700kcal 22109kcal 22519kcal 22928kcal 23338kcal 23747kcal 24156kcal 24566kcal 24975kcal 25385kcal 25794kcal 26204kcal 26613kcal 27022kcal 27432kcal 27841kcal 28251kcal 28660kcal 29070kcal 29479kcal 29889kcal 30298kcal 30707kcal 31117kcal 31526kcal 31936kcal 32345kcal 32755kcal 33164kcal 33573kcal 33983kcal 34392kcal 34802kcal 35211kcal 35621kcal 36030kcal 36440kcal 36849kcal 37258kcal 37668kcal 38077kcal 38487kcal 38896kcal 39306kcal 39715kcal 40124kcal 40534kcal 40943kcal 41353kcal 41762kcal 42172kcal 42581kcal 42991kcal 43400kcal 43809kcal 44219kcal 44628kcal 45038kcal 45447kcal 45857kcal 46266kcal 46676kcal 47085kcal 47494kcal 47904kcal 48313kcal 48723kcal 49132kcal 49542kcal 49951kcal 50360kcal 50770kcal 51179kcal 51589kcal 51998kcal 52408kcal 52817kcal 53227kcal 53636kcal 54045kcal 54455kcal 54864kcal 55274kcal 55683kcal 56093kcal 56502kcal 56911kcal 57321kcal 57730kcal 58140kcal 58549kcal 58959kcal 59368kcal 59778kcal 60187kcal 60596kcal 61006kcal 61415kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11778kcal 12114kcal 12451kcal 12787kcal 13124kcal 13461kcal 13797kcal 14134kcal 14470kcal 14807kcal 15143kcal 15480kcal 15816kcal 16153kcal 16489kcal 16826kcal 17162kcal 17499kcal 17835kcal 18172kcal 18508kcal 18845kcal 19181kcal 19518kcal 19854kcal 20191kcal 20528kcal 20864kcal 21201kcal 21537kcal 21874kcal 22210kcal 22547kcal 22883kcal 23220kcal 23556kcal 23893kcal 24229kcal 24566kcal 24902kcal 25239kcal 25575kcal 25912kcal 26248kcal 26585kcal 26922kcal 27258kcal 27595kcal 27931kcal 28268kcal 28604kcal 28941kcal 29277kcal 29614kcal 29950kcal 30287kcal 30623kcal 30960kcal 31296kcal 31633kcal 31969kcal 32306kcal 32642kcal 32979kcal 33315kcal 33652kcal 33989kcal 34325kcal 34662kcal 34998kcal 35335kcal 35671kcal 36008kcal 36344kcal 36681kcal 37017kcal 37354kcal 37690kcal 38027kcal 38363kcal 38700kcal 39036kcal 39373kcal 39709kcal 40046kcal 40383kcal 40719kcal 41056kcal 41392kcal 41729kcal 42065kcal 42402kcal 42738kcal 43075kcal 43411kcal 43748kcal 44084kcal 44421kcal 44757kcal 45094kcal 45430kcal 45767kcal 46103kcal 46440kcal 46776kcal 47113kcal 47450kcal 47786kcal 48123kcal 48459kcal 48796kcal 49132kcal 49469kcal 49805kcal 50142kcal 50478kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11778kcal 12114kcal 12451kcal 12787kcal 13124kcal 13461kcal 13797kcal 14134kcal 14470kcal 14807kcal 15143kcal 15480kcal 15816kcal 16153kcal 16489kcal 16826kcal 17162kcal 17499kcal 17835kcal 18172kcal 18508kcal 18845kcal 19181kcal 19518kcal 19854kcal 20191kcal 20528kcal 20864kcal 21201kcal 21537kcal 21874kcal 22210kcal 22547kcal 22883kcal 23220kcal 23556kcal 23893kcal 24229kcal 24566kcal 24902kcal 25239kcal 25575kcal 25912kcal 26248kcal 26585kcal 26922kcal 27258kcal 27595kcal 27931kcal 28268kcal 28604kcal 28941kcal 29277kcal 29614kcal 29950kcal 30287kcal 30623kcal 30960kcal 31296kcal 31633kcal 31969kcal 32306kcal 32642kcal 32979kcal 33315kcal 33652kcal 33989kcal 34325kcal 34662kcal 34998kcal 35335kcal 35671kcal 36008kcal 36344kcal 36681kcal 37017kcal 37354kcal 37690kcal 38027kcal 38363kcal 38700kcal 39036kcal 39373kcal 39709kcal 40046kcal 40383kcal 40719kcal 41056kcal 41392kcal 41729kcal 42065kcal 42402kcal 42738kcal 43075kcal 43411kcal 43748kcal 44084kcal 44421kcal 44757kcal 45094kcal 45430kcal 45767kcal 46103kcal 46440kcal 46776kcal 47113kcal 47450kcal 47786kcal 48123kcal 48459kcal 48796kcal 49132kcal 49469kcal 49805kcal 50142kcal 50478kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10404kcal 10701kcal 10998kcal 11296kcal 11593kcal 11890kcal 12187kcal 12485kcal 12782kcal 13079kcal 13376kcal 13674kcal 13971kcal 14268kcal 14565kcal 14863kcal 15160kcal 15457kcal 15754kcal 16052kcal 16349kcal 16646kcal 16944kcal 17241kcal 17538kcal 17835kcal 18133kcal 18430kcal 18727kcal 19024kcal 19322kcal 19619kcal 19916kcal 20213kcal 20511kcal 20808kcal 21105kcal 21402kcal 21700kcal 21997kcal 22294kcal 22592kcal 22889kcal 23186kcal 23483kcal 23781kcal 24078kcal 24375kcal 24672kcal 24970kcal 25267kcal 25564kcal 25861kcal 26159kcal 26456kcal 26753kcal 27051kcal 27348kcal 27645kcal 27942kcal 28240kcal 28537kcal 28834kcal 29131kcal 29429kcal 29726kcal 30023kcal 30320kcal 30618kcal 30915kcal 31212kcal 31509kcal 31807kcal 32104kcal 32401kcal 32699kcal 32996kcal 33293kcal 33590kcal 33888kcal 34185kcal 34482kcal 34779kcal 35077kcal 35374kcal 35671kcal 35968kcal 36266kcal 36563kcal 36860kcal 37157kcal 37455kcal 37752kcal 38049kcal 38347kcal 38644kcal 38941kcal 39238kcal 39536kcal 39833kcal 40130kcal 40427kcal 40725kcal 41022kcal 41319kcal 41616kcal 41914kcal 42211kcal 42508kcal 42805kcal 43103kcal 43400kcal 43697kcal 43995kcal 44292kcal 44589kcal
踏み台昇降 9815kcal 10095kcal 10376kcal 10656kcal 10937kcal 11217kcal 11497kcal 11778kcal 12058kcal 12339kcal 12619kcal 12900kcal 13180kcal 13461kcal 13741kcal 14021kcal 14302kcal 14582kcal 14863kcal 15143kcal 15424kcal 15704kcal 15984kcal 16265kcal 16545kcal 16826kcal 17106kcal 17387kcal 17667kcal 17948kcal 18228kcal 18508kcal 18789kcal 19069kcal 19350kcal 19630kcal 19911kcal 20191kcal 20471kcal 20752kcal 21032kcal 21313kcal 21593kcal 21874kcal 22154kcal 22435kcal 22715kcal 22995kcal 23276kcal 23556kcal 23837kcal 24117kcal 24398kcal 24678kcal 24958kcal 25239kcal 25519kcal 25800kcal 26080kcal 26361kcal 26641kcal 26922kcal 27202kcal 27482kcal 27763kcal 28043kcal 28324kcal 28604kcal 28885kcal 29165kcal 29445kcal 29726kcal 30006kcal 30287kcal 30567kcal 30848kcal 31128kcal 31409kcal 31689kcal 31969kcal 32250kcal 32530kcal 32811kcal 33091kcal 33372kcal 33652kcal 33932kcal 34213kcal 34493kcal 34774kcal 35054kcal 35335kcal 35615kcal 35896kcal 36176kcal 36456kcal 36737kcal 37017kcal 37298kcal 37578kcal 37859kcal 38139kcal 38419kcal 38700kcal 38980kcal 39261kcal 39541kcal 39822kcal 40102kcal 40383kcal 40663kcal 40943kcal 41224kcal 41504kcal 41785kcal 42065kcal
HIIT
ジャンプなし		 9815kcal 10095kcal 10376kcal 10656kcal 10937kcal 11217kcal 11497kcal 11778kcal 12058kcal 12339kcal 12619kcal 12900kcal 13180kcal 13461kcal 13741kcal 14021kcal 14302kcal 14582kcal 14863kcal 15143kcal 15424kcal 15704kcal 15984kcal 16265kcal 16545kcal 16826kcal 17106kcal 17387kcal 17667kcal 17948kcal 18228kcal 18508kcal 18789kcal 19069kcal 19350kcal 19630kcal 19911kcal 20191kcal 20471kcal 20752kcal 21032kcal 21313kcal 21593kcal 21874kcal 22154kcal 22435kcal 22715kcal 22995kcal 23276kcal 23556kcal 23837kcal 24117kcal 24398kcal 24678kcal 24958kcal 25239kcal 25519kcal 25800kcal 26080kcal 26361kcal 26641kcal 26922kcal 27202kcal 27482kcal 27763kcal 28043kcal 28324kcal 28604kcal 28885kcal 29165kcal 29445kcal 29726kcal 30006kcal 30287kcal 30567kcal 30848kcal 31128kcal 31409kcal 31689kcal 31969kcal 32250kcal 32530kcal 32811kcal 33091kcal 33372kcal 33652kcal 33932kcal 34213kcal 34493kcal 34774kcal 35054kcal 35335kcal 35615kcal 35896kcal 36176kcal 36456kcal 36737kcal 37017kcal 37298kcal 37578kcal 37859kcal 38139kcal 38419kcal 38700kcal 38980kcal 39261kcal 39541kcal 39822kcal 40102kcal 40383kcal 40663kcal 40943kcal 41224kcal 41504kcal 41785kcal 42065kcal
ダンス
ゆっくり		 9815kcal 10095kcal 10376kcal 10656kcal 10937kcal 11217kcal 11497kcal 11778kcal 12058kcal 12339kcal 12619kcal 12900kcal 13180kcal 13461kcal 13741kcal 14021kcal 14302kcal 14582kcal 14863kcal 15143kcal 15424kcal 15704kcal 15984kcal 16265kcal 16545kcal 16826kcal 17106kcal 17387kcal 17667kcal 17948kcal 18228kcal 18508kcal 18789kcal 19069kcal 19350kcal 19630kcal 19911kcal 20191kcal 20471kcal 20752kcal 21032kcal 21313kcal 21593kcal 21874kcal 22154kcal 22435kcal 22715kcal 22995kcal 23276kcal 23556kcal 23837kcal 24117kcal 24398kcal 24678kcal 24958kcal 25239kcal 25519kcal 25800kcal 26080kcal 26361kcal 26641kcal 26922kcal 27202kcal 27482kcal 27763kcal 28043kcal 28324kcal 28604kcal 28885kcal 29165kcal 29445kcal 29726kcal 30006kcal 30287kcal 30567kcal 30848kcal 31128kcal 31409kcal 31689kcal 31969kcal 32250kcal 32530kcal 32811kcal 33091kcal 33372kcal 33652kcal 33932kcal 34213kcal 34493kcal 34774kcal 35054kcal 35335kcal 35615kcal 35896kcal 36176kcal 36456kcal 36737kcal 37017kcal 37298kcal 37578kcal 37859kcal 38139kcal 38419kcal 38700kcal 38980kcal 39261kcal 39541kcal 39822kcal 40102kcal 40383kcal 40663kcal 40943kcal 41224kcal 41504kcal 41785kcal 42065kcal
筋トレ
スクワット		 9815kcal 10095kcal 10376kcal 10656kcal 10937kcal 11217kcal 11497kcal 11778kcal 12058kcal 12339kcal 12619kcal 12900kcal 13180kcal 13461kcal 13741kcal 14021kcal 14302kcal 14582kcal 14863kcal 15143kcal 15424kcal 15704kcal 15984kcal 16265kcal 16545kcal 16826kcal 17106kcal 17387kcal 17667kcal 17948kcal 18228kcal 18508kcal 18789kcal 19069kcal 19350kcal 19630kcal 19911kcal 20191kcal 20471kcal 20752kcal 21032kcal 21313kcal 21593kcal 21874kcal 22154kcal 22435kcal 22715kcal 22995kcal 23276kcal 23556kcal 23837kcal 24117kcal 24398kcal 24678kcal 24958kcal 25239kcal 25519kcal 25800kcal 26080kcal 26361kcal 26641kcal 26922kcal 27202kcal 27482kcal 27763kcal 28043kcal 28324kcal 28604kcal 28885kcal 29165kcal 29445kcal 29726kcal 30006kcal 30287kcal 30567kcal 30848kcal 31128kcal 31409kcal 31689kcal 31969kcal 32250kcal 32530kcal 32811kcal 33091kcal 33372kcal 33652kcal 33932kcal 34213kcal 34493kcal 34774kcal 35054kcal 35335kcal 35615kcal 35896kcal 36176kcal 36456kcal 36737kcal 37017kcal 37298kcal 37578kcal 37859kcal 38139kcal 38419kcal 38700kcal 38980kcal 39261kcal 39541kcal 39822kcal 40102kcal 40383kcal 40663kcal 40943kcal 41224kcal 41504kcal 41785kcal 42065kcal
部屋の片づけ全般 9422kcal 9691kcal 9961kcal 10230kcal 10499kcal 10768kcal 11038kcal 11307kcal 11576kcal 11845kcal 12114kcal 12384kcal 12653kcal 12922kcal 13191kcal 13461kcal 13730kcal 13999kcal 14268kcal 14537kcal 14807kcal 15076kcal 15345kcal 15614kcal 15883kcal 16153kcal 16422kcal 16691kcal 16960kcal 17230kcal 17499kcal 17768kcal 18037kcal 18306kcal 18576kcal 18845kcal 19114kcal 19383kcal 19653kcal 19922kcal 20191kcal 20460kcal 20729kcal 20999kcal 21268kcal 21537kcal 21806kcal 22076kcal 22345kcal 22614kcal 22883kcal 23152kcal 23422kcal 23691kcal 23960kcal 24229kcal 24499kcal 24768kcal 25037kcal 25306kcal 25575kcal 25845kcal 26114kcal 26383kcal 26652kcal 26922kcal 27191kcal 27460kcal 27729kcal 27998kcal 28268kcal 28537kcal 28806kcal 29075kcal 29344kcal 29614kcal 29883kcal 30152kcal 30421kcal 30691kcal 30960kcal 31229kcal 31498kcal 31767kcal 32037kcal 32306kcal 32575kcal 32844kcal 33114kcal 33383kcal 33652kcal 33921kcal 34190kcal 34460kcal 34729kcal 34998kcal 35267kcal 35537kcal 35806kcal 36075kcal 36344kcal 36613kcal 36883kcal 37152kcal 37421kcal 37690kcal 37960kcal 38229kcal 38498kcal 38767kcal 39036kcal 39306kcal 39575kcal 39844kcal 40113kcal 40383kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8833kcal 9086kcal 9338kcal 9590kcal 9843kcal 10095kcal 10348kcal 10600kcal 10852kcal 11105kcal 11357kcal 11610kcal 11862kcal 12114kcal 12367kcal 12619kcal 12872kcal 13124kcal 13376kcal 13629kcal 13881kcal 14134kcal 14386kcal 14638kcal 14891kcal 15143kcal 15396kcal 15648kcal 15900kcal 16153kcal 16405kcal 16657kcal 16910kcal 17162kcal 17415kcal 17667kcal 17919kcal 18172kcal 18424kcal 18677kcal 18929kcal 19181kcal 19434kcal 19686kcal 19939kcal 20191kcal 20443kcal 20696kcal 20948kcal 21201kcal 21453kcal 21705kcal 21958kcal 22210kcal 22463kcal 22715kcal 22967kcal 23220kcal 23472kcal 23725kcal 23977kcal 24229kcal 24482kcal 24734kcal 24986kcal 25239kcal 25491kcal 25744kcal 25996kcal 26248kcal 26501kcal 26753kcal 27006kcal 27258kcal 27510kcal 27763kcal 28015kcal 28268kcal 28520kcal 28772kcal 29025kcal 29277kcal 29530kcal 29782kcal 30034kcal 30287kcal 30539kcal 30792kcal 31044kcal 31296kcal 31549kcal 31801kcal 32054kcal 32306kcal 32558kcal 32811kcal 33063kcal 33315kcal 33568kcal 33820kcal 34073kcal 34325kcal 34577kcal 34830kcal 35082kcal 35335kcal 35587kcal 35839kcal 36092kcal 36344kcal 36597kcal 36849kcal 37101kcal 37354kcal 37606kcal 37859kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8441kcal 8682kcal 8923kcal 9164kcal 9405kcal 9647kcal 9888kcal 10129kcal 10370kcal 10611kcal 10852kcal 11094kcal 11335kcal 11576kcal 11817kcal 12058kcal 12299kcal 12541kcal 12782kcal 13023kcal 13264kcal 13505kcal 13747kcal 13988kcal 14229kcal 14470kcal 14711kcal 14952kcal 15194kcal 15435kcal 15676kcal 15917kcal 16158kcal 16399kcal 16641kcal 16882kcal 17123kcal 17364kcal 17605kcal 17847kcal 18088kcal 18329kcal 18570kcal 18811kcal 19052kcal 19294kcal 19535kcal 19776kcal 20017kcal 20258kcal 20499kcal 20741kcal 20982kcal 21223kcal 21464kcal 21705kcal 21947kcal 22188kcal 22429kcal 22670kcal 22911kcal 23152kcal 23394kcal 23635kcal 23876kcal 24117kcal 24358kcal 24599kcal 24841kcal 25082kcal 25323kcal 25564kcal 25805kcal 26047kcal 26288kcal 26529kcal 26770kcal 27011kcal 27252kcal 27494kcal 27735kcal 27976kcal 28217kcal 28458kcal 28699kcal 28941kcal 29182kcal 29423kcal 29664kcal 29905kcal 30147kcal 30388kcal 30629kcal 30870kcal 31111kcal 31352kcal 31594kcal 31835kcal 32076kcal 32317kcal 32558kcal 32799kcal 33041kcal 33282kcal 33523kcal 33764kcal 34005kcal 34247kcal 34488kcal 34729kcal 34970kcal 35211kcal 35452kcal 35694kcal 35935kcal 36176kcal
ヨガ
パワー		 7852kcal 8076kcal 8300kcal 8525kcal 8749kcal 8974kcal 9198kcal 9422kcal 9647kcal 9871kcal 10095kcal 10320kcal 10544kcal 10768kcal 10993kcal 11217kcal 11441kcal 11666kcal 11890kcal 12114kcal 12339kcal 12563kcal 12787kcal 13012kcal 13236kcal 13461kcal 13685kcal 13909kcal 14134kcal 14358kcal 14582kcal 14807kcal 15031kcal 15255kcal 15480kcal 15704kcal 15928kcal 16153kcal 16377kcal 16601kcal 16826kcal 17050kcal 17274kcal 17499kcal 17723kcal 17948kcal 18172kcal 18396kcal 18621kcal 18845kcal 19069kcal 19294kcal 19518kcal 19742kcal 19967kcal 20191kcal 20415kcal 20640kcal 20864kcal 21088kcal 21313kcal 21537kcal 21761kcal 21986kcal 22210kcal 22435kcal 22659kcal 22883kcal 23108kcal 23332kcal 23556kcal 23781kcal 24005kcal 24229kcal 24454kcal 24678kcal 24902kcal 25127kcal 25351kcal 25575kcal 25800kcal 26024kcal 26248kcal 26473kcal 26697kcal 26922kcal 27146kcal 27370kcal 27595kcal 27819kcal 28043kcal 28268kcal 28492kcal 28716kcal 28941kcal 29165kcal 29389kcal 29614kcal 29838kcal 30062kcal 30287kcal 30511kcal 30735kcal 30960kcal 31184kcal 31409kcal 31633kcal 31857kcal 32082kcal 32306kcal 32530kcal 32755kcal 32979kcal 33203kcal 33428kcal 33652kcal
筋トレ
腹筋運動		 7459kcal 7672kcal 7885kcal 8099kcal 8312kcal 8525kcal 8738kcal 8951kcal 9164kcal 9377kcal 9590kcal 9804kcal 10017kcal 10230kcal 10443kcal 10656kcal 10869kcal 11082kcal 11296kcal 11509kcal 11722kcal 11935kcal 12148kcal 12361kcal 12574kcal 12787kcal 13001kcal 13214kcal 13427kcal 13640kcal 13853kcal 14066kcal 14279kcal 14493kcal 14706kcal 14919kcal 15132kcal 15345kcal 15558kcal 15771kcal 15984kcal 16198kcal 16411kcal 16624kcal 16837kcal 17050kcal 17263kcal 17476kcal 17689kcal 17903kcal 18116kcal 18329kcal 18542kcal 18755kcal 18968kcal 19181kcal 19395kcal 19608kcal 19821kcal 20034kcal 20247kcal 20460kcal 20673kcal 20886kcal 21100kcal 21313kcal 21526kcal 21739kcal 21952kcal 22165kcal 22378kcal 22592kcal 22805kcal 23018kcal 23231kcal 23444kcal 23657kcal 23870kcal 24083kcal 24297kcal 24510kcal 24723kcal 24936kcal 25149kcal 25362kcal 25575kcal 25789kcal 26002kcal 26215kcal 26428kcal 26641kcal 26854kcal 27067kcal 27280kcal 27494kcal 27707kcal 27920kcal 28133kcal 28346kcal 28559kcal 28772kcal 28986kcal 29199kcal 29412kcal 29625kcal 29838kcal 30051kcal 30264kcal 30477kcal 30691kcal 30904kcal 31117kcal 31330kcal 31543kcal 31756kcal 31969kcal
筋トレ
背筋運動		 7459kcal 7672kcal 7885kcal 8099kcal 8312kcal 8525kcal 8738kcal 8951kcal 9164kcal 9377kcal 9590kcal 9804kcal 10017kcal 10230kcal 10443kcal 10656kcal 10869kcal 11082kcal 11296kcal 11509kcal 11722kcal 11935kcal 12148kcal 12361kcal 12574kcal 12787kcal 13001kcal 13214kcal 13427kcal 13640kcal 13853kcal 14066kcal 14279kcal 14493kcal 14706kcal 14919kcal 15132kcal 15345kcal 15558kcal 15771kcal 15984kcal 16198kcal 16411kcal 16624kcal 16837kcal 17050kcal 17263kcal 17476kcal 17689kcal 17903kcal 18116kcal 18329kcal 18542kcal 18755kcal 18968kcal 19181kcal 19395kcal 19608kcal 19821kcal 20034kcal 20247kcal 20460kcal 20673kcal 20886kcal 21100kcal 21313kcal 21526kcal 21739kcal 21952kcal 22165kcal 22378kcal 22592kcal 22805kcal 23018kcal 23231kcal 23444kcal 23657kcal 23870kcal 24083kcal 24297kcal 24510kcal 24723kcal 24936kcal 25149kcal 25362kcal 25575kcal 25789kcal 26002kcal 26215kcal 26428kcal 26641kcal 26854kcal 27067kcal 27280kcal 27494kcal 27707kcal 27920kcal 28133kcal 28346kcal 28559kcal 28772kcal 28986kcal 29199kcal 29412kcal 29625kcal 29838kcal 30051kcal 30264kcal 30477kcal 30691kcal 30904kcal 31117kcal 31330kcal 31543kcal 31756kcal 31969kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7459kcal 7672kcal 7885kcal 8099kcal 8312kcal 8525kcal 8738kcal 8951kcal 9164kcal 9377kcal 9590kcal 9804kcal 10017kcal 10230kcal 10443kcal 10656kcal 10869kcal 11082kcal 11296kcal 11509kcal 11722kcal 11935kcal 12148kcal 12361kcal 12574kcal 12787kcal 13001kcal 13214kcal 13427kcal 13640kcal 13853kcal 14066kcal 14279kcal 14493kcal 14706kcal 14919kcal 15132kcal 15345kcal 15558kcal 15771kcal 15984kcal 16198kcal 16411kcal 16624kcal 16837kcal 17050kcal 17263kcal 17476kcal 17689kcal 17903kcal 18116kcal 18329kcal 18542kcal 18755kcal 18968kcal 19181kcal 19395kcal 19608kcal 19821kcal 20034kcal 20247kcal 20460kcal 20673kcal 20886kcal 21100kcal 21313kcal 21526kcal 21739kcal 21952kcal 22165kcal 22378kcal 22592kcal 22805kcal 23018kcal 23231kcal 23444kcal 23657kcal 23870kcal 24083kcal 24297kcal 24510kcal 24723kcal 24936kcal 25149kcal 25362kcal 25575kcal 25789kcal 26002kcal 26215kcal 26428kcal 26641kcal 26854kcal 27067kcal 27280kcal 27494kcal 27707kcal 27920kcal 28133kcal 28346kcal 28559kcal 28772kcal 28986kcal 29199kcal 29412kcal 29625kcal 29838kcal 30051kcal 30264kcal 30477kcal 30691kcal 30904kcal 31117kcal 31330kcal 31543kcal 31756kcal 31969kcal
筋トレ
懸垂		 7459kcal 7672kcal 7885kcal 8099kcal 8312kcal 8525kcal 8738kcal 8951kcal 9164kcal 9377kcal 9590kcal 9804kcal 10017kcal 10230kcal 10443kcal 10656kcal 10869kcal 11082kcal 11296kcal 11509kcal 11722kcal 11935kcal 12148kcal 12361kcal 12574kcal 12787kcal 13001kcal 13214kcal 13427kcal 13640kcal 13853kcal 14066kcal 14279kcal 14493kcal 14706kcal 14919kcal 15132kcal 15345kcal 15558kcal 15771kcal 15984kcal 16198kcal 16411kcal 16624kcal 16837kcal 17050kcal 17263kcal 17476kcal 17689kcal 17903kcal 18116kcal 18329kcal 18542kcal 18755kcal 18968kcal 19181kcal 19395kcal 19608kcal 19821kcal 20034kcal 20247kcal 20460kcal 20673kcal 20886kcal 21100kcal 21313kcal 21526kcal 21739kcal 21952kcal 22165kcal 22378kcal 22592kcal 22805kcal 23018kcal 23231kcal 23444kcal 23657kcal 23870kcal 24083kcal 24297kcal 24510kcal 24723kcal 24936kcal 25149kcal 25362kcal 25575kcal 25789kcal 26002kcal 26215kcal 26428kcal 26641kcal 26854kcal 27067kcal 27280kcal 27494kcal 27707kcal 27920kcal 28133kcal 28346kcal 28559kcal 28772kcal 28986kcal 29199kcal 29412kcal 29625kcal 29838kcal 30051kcal 30264kcal 30477kcal 30691kcal 30904kcal 31117kcal 31330kcal 31543kcal 31756kcal 31969kcal
トランポリン
ゆっくり		 6870kcal 7067kcal 7263kcal 7459kcal 7655kcal 7852kcal 8048kcal 8244kcal 8441kcal 8637kcal 8833kcal 9030kcal 9226kcal 9422kcal 9619kcal 9815kcal 10011kcal 10207kcal 10404kcal 10600kcal 10796kcal 10993kcal 11189kcal 11385kcal 11582kcal 11778kcal 11974kcal 12170kcal 12367kcal 12563kcal 12759kcal 12956kcal 13152kcal 13348kcal 13545kcal 13741kcal 13937kcal 14134kcal 14330kcal 14526kcal 14722kcal 14919kcal 15115kcal 15311kcal 15508kcal 15704kcal 15900kcal 16097kcal 16293kcal 16489kcal 16686kcal 16882kcal 17078kcal 17274kcal 17471kcal 17667kcal 17863kcal 18060kcal 18256kcal 18452kcal 18649kcal 18845kcal 19041kcal 19238kcal 19434kcal 19630kcal 19826kcal 20023kcal 20219kcal 20415kcal 20612kcal 20808kcal 21004kcal 21201kcal 21397kcal 21593kcal 21789kcal 21986kcal 22182kcal 22378kcal 22575kcal 22771kcal 22967kcal 23164kcal 23360kcal 23556kcal 23753kcal 23949kcal 24145kcal 24341kcal 24538kcal 24734kcal 24930kcal 25127kcal 25323kcal 25519kcal 25716kcal 25912kcal 26108kcal 26305kcal 26501kcal 26697kcal 26893kcal 27090kcal 27286kcal 27482kcal 27679kcal 27875kcal 28071kcal 28268kcal 28464kcal 28660kcal 28857kcal 29053kcal 29249kcal 29445kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6870kcal 7067kcal 7263kcal 7459kcal 7655kcal 7852kcal 8048kcal 8244kcal 8441kcal 8637kcal 8833kcal 9030kcal 9226kcal 9422kcal 9619kcal 9815kcal 10011kcal 10207kcal 10404kcal 10600kcal 10796kcal 10993kcal 11189kcal 11385kcal 11582kcal 11778kcal 11974kcal 12170kcal 12367kcal 12563kcal 12759kcal 12956kcal 13152kcal 13348kcal 13545kcal 13741kcal 13937kcal 14134kcal 14330kcal 14526kcal 14722kcal 14919kcal 15115kcal 15311kcal 15508kcal 15704kcal 15900kcal 16097kcal 16293kcal 16489kcal 16686kcal 16882kcal 17078kcal 17274kcal 17471kcal 17667kcal 17863kcal 18060kcal 18256kcal 18452kcal 18649kcal 18845kcal 19041kcal 19238kcal 19434kcal 19630kcal 19826kcal 20023kcal 20219kcal 20415kcal 20612kcal 20808kcal 21004kcal 21201kcal 21397kcal 21593kcal 21789kcal 21986kcal 22182kcal 22378kcal 22575kcal 22771kcal 22967kcal 23164kcal 23360kcal 23556kcal 23753kcal 23949kcal 24145kcal 24341kcal 24538kcal 24734kcal 24930kcal 25127kcal 25323kcal 25519kcal 25716kcal 25912kcal 26108kcal 26305kcal 26501kcal 26697kcal 26893kcal 27090kcal 27286kcal 27482kcal 27679kcal 27875kcal 28071kcal 28268kcal 28464kcal 28660kcal 28857kcal 29053kcal 29249kcal 29445kcal
料理全般 6870kcal 7067kcal 7263kcal 7459kcal 7655kcal 7852kcal 8048kcal 8244kcal 8441kcal 8637kcal 8833kcal 9030kcal 9226kcal 9422kcal 9619kcal 9815kcal 10011kcal 10207kcal 10404kcal 10600kcal 10796kcal 10993kcal 11189kcal 11385kcal 11582kcal 11778kcal 11974kcal 12170kcal 12367kcal 12563kcal 12759kcal 12956kcal 13152kcal 13348kcal 13545kcal 13741kcal 13937kcal 14134kcal 14330kcal 14526kcal 14722kcal 14919kcal 15115kcal 15311kcal 15508kcal 15704kcal 15900kcal 16097kcal 16293kcal 16489kcal 16686kcal 16882kcal 17078kcal 17274kcal 17471kcal 17667kcal 17863kcal 18060kcal 18256kcal 18452kcal 18649kcal 18845kcal 19041kcal 19238kcal 19434kcal 19630kcal 19826kcal 20023kcal 20219kcal 20415kcal 20612kcal 20808kcal 21004kcal 21201kcal 21397kcal 21593kcal 21789kcal 21986kcal 22182kcal 22378kcal 22575kcal 22771kcal 22967kcal 23164kcal 23360kcal 23556kcal 23753kcal 23949kcal 24145kcal 24341kcal 24538kcal 24734kcal 24930kcal 25127kcal 25323kcal 25519kcal 25716kcal 25912kcal 26108kcal 26305kcal 26501kcal 26697kcal 26893kcal 27090kcal 27286kcal 27482kcal 27679kcal 27875kcal 28071kcal 28268kcal 28464kcal 28660kcal 28857kcal 29053kcal 29249kcal 29445kcal
掃除機をかける 6478kcal 6663kcal 6848kcal 7033kcal 7218kcal 7403kcal 7588kcal 7773kcal 7958kcal 8143kcal 8328kcal 8514kcal 8699kcal 8884kcal 9069kcal 9254kcal 9439kcal 9624kcal 9809kcal 9994kcal 10179kcal 10364kcal 10550kcal 10735kcal 10920kcal 11105kcal 11290kcal 11475kcal 11660kcal 11845kcal 12030kcal 12215kcal 12400kcal 12586kcal 12771kcal 12956kcal 13141kcal 13326kcal 13511kcal 13696kcal 13881kcal 14066kcal 14251kcal 14436kcal 14622kcal 14807kcal 14992kcal 15177kcal 15362kcal 15547kcal 15732kcal 15917kcal 16102kcal 16287kcal 16472kcal 16657kcal 16843kcal 17028kcal 17213kcal 17398kcal 17583kcal 17768kcal 17953kcal 18138kcal 18323kcal 18508kcal 18693kcal 18879kcal 19064kcal 19249kcal 19434kcal 19619kcal 19804kcal 19989kcal 20174kcal 20359kcal 20544kcal 20729kcal 20915kcal 21100kcal 21285kcal 21470kcal 21655kcal 21840kcal 22025kcal 22210kcal 22395kcal 22580kcal 22765kcal 22951kcal 23136kcal 23321kcal 23506kcal 23691kcal 23876kcal 24061kcal 24246kcal 24431kcal 24616kcal 24801kcal 24986kcal 25172kcal 25357kcal 25542kcal 25727kcal 25912kcal 26097kcal 26282kcal 26467kcal 26652kcal 26837kcal 27022kcal 27208kcal 27393kcal 27578kcal 27763kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5889kcal 6057kcal 6225kcal 6393kcal 6562kcal 6730kcal 6898kcal 7067kcal 7235kcal 7403kcal 7571kcal 7740kcal 7908kcal 8076kcal 8244kcal 8413kcal 8581kcal 8749kcal 8917kcal 9086kcal 9254kcal 9422kcal 9590kcal 9759kcal 9927kcal 10095kcal 10264kcal 10432kcal 10600kcal 10768kcal 10937kcal 11105kcal 11273kcal 11441kcal 11610kcal 11778kcal 11946kcal 12114kcal 12283kcal 12451kcal 12619kcal 12787kcal 12956kcal 13124kcal 13292kcal 13461kcal 13629kcal 13797kcal 13965kcal 14134kcal 14302kcal 14470kcal 14638kcal 14807kcal 14975kcal 15143kcal 15311kcal 15480kcal 15648kcal 15816kcal 15984kcal 16153kcal 16321kcal 16489kcal 16657kcal 16826kcal 16994kcal 17162kcal 17331kcal 17499kcal 17667kcal 17835kcal 18004kcal 18172kcal 18340kcal 18508kcal 18677kcal 18845kcal 19013kcal 19181kcal 19350kcal 19518kcal 19686kcal 19854kcal 20023kcal 20191kcal 20359kcal 20528kcal 20696kcal 20864kcal 21032kcal 21201kcal 21369kcal 21537kcal 21705kcal 21874kcal 22042kcal 22210kcal 22378kcal 22547kcal 22715kcal 22883kcal 23051kcal 23220kcal 23388kcal 23556kcal 23725kcal 23893kcal 24061kcal 24229kcal 24398kcal 24566kcal 24734kcal 24902kcal 25071kcal 25239kcal
体をよく動かす仕事 5889kcal 6057kcal 6225kcal 6393kcal 6562kcal 6730kcal 6898kcal 7067kcal 7235kcal 7403kcal 7571kcal 7740kcal 7908kcal 8076kcal 8244kcal 8413kcal 8581kcal 8749kcal 8917kcal 9086kcal 9254kcal 9422kcal 9590kcal 9759kcal 9927kcal 10095kcal 10264kcal 10432kcal 10600kcal 10768kcal 10937kcal 11105kcal 11273kcal 11441kcal 11610kcal 11778kcal 11946kcal 12114kcal 12283kcal 12451kcal 12619kcal 12787kcal 12956kcal 13124kcal 13292kcal 13461kcal 13629kcal 13797kcal 13965kcal 14134kcal 14302kcal 14470kcal 14638kcal 14807kcal 14975kcal 15143kcal 15311kcal 15480kcal 15648kcal 15816kcal 15984kcal 16153kcal 16321kcal 16489kcal 16657kcal 16826kcal 16994kcal 17162kcal 17331kcal 17499kcal 17667kcal 17835kcal 18004kcal 18172kcal 18340kcal 18508kcal 18677kcal 18845kcal 19013kcal 19181kcal 19350kcal 19518kcal 19686kcal 19854kcal 20023kcal 20191kcal 20359kcal 20528kcal 20696kcal 20864kcal 21032kcal 21201kcal 21369kcal 21537kcal 21705kcal 21874kcal 22042kcal 22210kcal 22378kcal 22547kcal 22715kcal 22883kcal 23051kcal 23220kcal 23388kcal 23556kcal 23725kcal 23893kcal 24061kcal 24229kcal 24398kcal 24566kcal 24734kcal 24902kcal 25071kcal 25239kcal
皿洗い 5889kcal 6057kcal 6225kcal 6393kcal 6562kcal 6730kcal 6898kcal 7067kcal 7235kcal 7403kcal 7571kcal 7740kcal 7908kcal 8076kcal 8244kcal 8413kcal 8581kcal 8749kcal 8917kcal 9086kcal 9254kcal 9422kcal 9590kcal 9759kcal 9927kcal 10095kcal 10264kcal 10432kcal 10600kcal 10768kcal 10937kcal 11105kcal 11273kcal 11441kcal 11610kcal 11778kcal 11946kcal 12114kcal 12283kcal 12451kcal 12619kcal 12787kcal 12956kcal 13124kcal 13292kcal 13461kcal 13629kcal 13797kcal 13965kcal 14134kcal 14302kcal 14470kcal 14638kcal 14807kcal 14975kcal 15143kcal 15311kcal 15480kcal 15648kcal 15816kcal 15984kcal 16153kcal 16321kcal 16489kcal 16657kcal 16826kcal 16994kcal 17162kcal 17331kcal 17499kcal 17667kcal 17835kcal 18004kcal 18172kcal 18340kcal 18508kcal 18677kcal 18845kcal 19013kcal 19181kcal 19350kcal 19518kcal 19686kcal 19854kcal 20023kcal 20191kcal 20359kcal 20528kcal 20696kcal 20864kcal 21032kcal 21201kcal 21369kcal 21537kcal 21705kcal 21874kcal 22042kcal 22210kcal 22378kcal 22547kcal 22715kcal 22883kcal 23051kcal 23220kcal 23388kcal 23556kcal 23725kcal 23893kcal 24061kcal 24229kcal 24398kcal 24566kcal 24734kcal 24902kcal 25071kcal 25239kcal
ヨガ
ハタ		 5889kcal 6057kcal 6225kcal 6393kcal 6562kcal 6730kcal 6898kcal 7067kcal 7235kcal 7403kcal 7571kcal 7740kcal 7908kcal 8076kcal 8244kcal 8413kcal 8581kcal 8749kcal 8917kcal 9086kcal 9254kcal 9422kcal 9590kcal 9759kcal 9927kcal 10095kcal 10264kcal 10432kcal 10600kcal 10768kcal 10937kcal 11105kcal 11273kcal 11441kcal 11610kcal 11778kcal 11946kcal 12114kcal 12283kcal 12451kcal 12619kcal 12787kcal 12956kcal 13124kcal 13292kcal 13461kcal 13629kcal 13797kcal 13965kcal 14134kcal 14302kcal 14470kcal 14638kcal 14807kcal 14975kcal 15143kcal 15311kcal 15480kcal 15648kcal 15816kcal 15984kcal 16153kcal 16321kcal 16489kcal 16657kcal 16826kcal 16994kcal 17162kcal 17331kcal 17499kcal 17667kcal 17835kcal 18004kcal 18172kcal 18340kcal 18508kcal 18677kcal 18845kcal 19013kcal 19181kcal 19350kcal 19518kcal 19686kcal 19854kcal 20023kcal 20191kcal 20359kcal 20528kcal 20696kcal 20864kcal 21032kcal 21201kcal 21369kcal 21537kcal 21705kcal 21874kcal 22042kcal 22210kcal 22378kcal 22547kcal 22715kcal 22883kcal 23051kcal 23220kcal 23388kcal 23556kcal 23725kcal 23893kcal 24061kcal 24229kcal 24398kcal 24566kcal 24734kcal 24902kcal 25071kcal 25239kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4907kcal 5047kcal 5188kcal 5328kcal 5468kcal 5608kcal 5748kcal 5889kcal 6029kcal 6169kcal 6309kcal 6450kcal 6590kcal 6730kcal 6870kcal 7010kcal 7151kcal 7291kcal 7431kcal 7571kcal 7712kcal 7852kcal 7992kcal 8132kcal 8272kcal 8413kcal 8553kcal 8693kcal 8833kcal 8974kcal 9114kcal 9254kcal 9394kcal 9534kcal 9675kcal 9815kcal 9955kcal 10095kcal 10235kcal 10376kcal 10516kcal 10656kcal 10796kcal 10937kcal 11077kcal 11217kcal 11357kcal 11497kcal 11638kcal 11778kcal 11918kcal 12058kcal 12199kcal 12339kcal 12479kcal 12619kcal 12759kcal 12900kcal 13040kcal 13180kcal 13320kcal 13461kcal 13601kcal 13741kcal 13881kcal 14021kcal 14162kcal 14302kcal 14442kcal 14582kcal 14722kcal 14863kcal 15003kcal 15143kcal 15283kcal 15424kcal 15564kcal 15704kcal 15844kcal 15984kcal 16125kcal 16265kcal 16405kcal 16545kcal 16686kcal 16826kcal 16966kcal 17106kcal 17246kcal 17387kcal 17527kcal 17667kcal 17807kcal 17948kcal 18088kcal 18228kcal 18368kcal 18508kcal 18649kcal 18789kcal 18929kcal 19069kcal 19209kcal 19350kcal 19490kcal 19630kcal 19770kcal 19911kcal 20051kcal 20191kcal 20331kcal 20471kcal 20612kcal 20752kcal 20892kcal 21032kcal
自動車を運転 4907kcal 5047kcal 5188kcal 5328kcal 5468kcal 5608kcal 5748kcal 5889kcal 6029kcal 6169kcal 6309kcal 6450kcal 6590kcal 6730kcal 6870kcal 7010kcal 7151kcal 7291kcal 7431kcal 7571kcal 7712kcal 7852kcal 7992kcal 8132kcal 8272kcal 8413kcal 8553kcal 8693kcal 8833kcal 8974kcal 9114kcal 9254kcal 9394kcal 9534kcal 9675kcal 9815kcal 9955kcal 10095kcal 10235kcal 10376kcal 10516kcal 10656kcal 10796kcal 10937kcal 11077kcal 11217kcal 11357kcal 11497kcal 11638kcal 11778kcal 11918kcal 12058kcal 12199kcal 12339kcal 12479kcal 12619kcal 12759kcal 12900kcal 13040kcal 13180kcal 13320kcal 13461kcal 13601kcal 13741kcal 13881kcal 14021kcal 14162kcal 14302kcal 14442kcal 14582kcal 14722kcal 14863kcal 15003kcal 15143kcal 15283kcal 15424kcal 15564kcal 15704kcal 15844kcal 15984kcal 16125kcal 16265kcal 16405kcal 16545kcal 16686kcal 16826kcal 16966kcal 17106kcal 17246kcal 17387kcal 17527kcal 17667kcal 17807kcal 17948kcal 18088kcal 18228kcal 18368kcal 18508kcal 18649kcal 18789kcal 18929kcal 19069kcal 19209kcal 19350kcal 19490kcal 19630kcal 19770kcal 19911kcal 20051kcal 20191kcal 20331kcal 20471kcal 20612kcal 20752kcal 20892kcal 21032kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3926kcal 4038kcal 4150kcal 4262kcal 4374kcal 4487kcal 4599kcal 4711kcal 4823kcal 4935kcal 5047kcal 5160kcal 5272kcal 5384kcal 5496kcal 5608kcal 5720kcal 5833kcal 5945kcal 6057kcal 6169kcal 6281kcal 6393kcal 6506kcal 6618kcal 6730kcal 6842kcal 6954kcal 7067kcal 7179kcal 7291kcal 7403kcal 7515kcal 7627kcal 7740kcal 7852kcal 7964kcal 8076kcal 8188kcal 8300kcal 8413kcal 8525kcal 8637kcal 8749kcal 8861kcal 8974kcal 9086kcal 9198kcal 9310kcal 9422kcal 9534kcal 9647kcal 9759kcal 9871kcal 9983kcal 10095kcal 10207kcal 10320kcal 10432kcal 10544kcal 10656kcal 10768kcal 10880kcal 10993kcal 11105kcal 11217kcal 11329kcal 11441kcal 11554kcal 11666kcal 11778kcal 11890kcal 12002kcal 12114kcal 12227kcal 12339kcal 12451kcal 12563kcal 12675kcal 12787kcal 12900kcal 13012kcal 13124kcal 13236kcal 13348kcal 13461kcal 13573kcal 13685kcal 13797kcal 13909kcal 14021kcal 14134kcal 14246kcal 14358kcal 14470kcal 14582kcal 14694kcal 14807kcal 14919kcal 15031kcal 15143kcal 15255kcal 15367kcal 15480kcal 15592kcal 15704kcal 15816kcal 15928kcal 16041kcal 16153kcal 16265kcal 16377kcal 16489kcal 16601kcal 16714kcal 16826kcal
風呂でシャワー 3926kcal 4038kcal 4150kcal 4262kcal 4374kcal 4487kcal 4599kcal 4711kcal 4823kcal 4935kcal 5047kcal 5160kcal 5272kcal 5384kcal 5496kcal 5608kcal 5720kcal 5833kcal 5945kcal 6057kcal 6169kcal 6281kcal 6393kcal 6506kcal 6618kcal 6730kcal 6842kcal 6954kcal 7067kcal 7179kcal 7291kcal 7403kcal 7515kcal 7627kcal 7740kcal 7852kcal 7964kcal 8076kcal 8188kcal 8300kcal 8413kcal 8525kcal 8637kcal 8749kcal 8861kcal 8974kcal 9086kcal 9198kcal 9310kcal 9422kcal 9534kcal 9647kcal 9759kcal 9871kcal 9983kcal 10095kcal 10207kcal 10320kcal 10432kcal 10544kcal 10656kcal 10768kcal 10880kcal 10993kcal 11105kcal 11217kcal 11329kcal 11441kcal 11554kcal 11666kcal 11778kcal 11890kcal 12002kcal 12114kcal 12227kcal 12339kcal 12451kcal 12563kcal 12675kcal 12787kcal 12900kcal 13012kcal 13124kcal 13236kcal 13348kcal 13461kcal 13573kcal 13685kcal 13797kcal 13909kcal 14021kcal 14134kcal 14246kcal 14358kcal 14470kcal 14582kcal 14694kcal 14807kcal 14919kcal 15031kcal 15143kcal 15255kcal 15367kcal 15480kcal 15592kcal 15704kcal 15816kcal 15928kcal 16041kcal 16153kcal 16265kcal 16377kcal 16489kcal 16601kcal 16714kcal 16826kcal
トイレ 3533kcal 3634kcal 3735kcal 3836kcal 3937kcal 4038kcal 4139kcal 4240kcal 4341kcal 4442kcal 4543kcal 4644kcal 4745kcal 4845kcal 4946kcal 5047kcal 5148kcal 5249kcal 5350kcal 5451kcal 5552kcal 5653kcal 5754kcal 5855kcal 5956kcal 6057kcal 6158kcal 6259kcal 6360kcal 6461kcal 6562kcal 6663kcal 6764kcal 6865kcal 6966kcal 7067kcal 7167kcal 7268kcal 7369kcal 7470kcal 7571kcal 7672kcal 7773kcal 7874kcal 7975kcal 8076kcal 8177kcal 8278kcal 8379kcal 8480kcal 8581kcal 8682kcal 8783kcal 8884kcal 8985kcal 9086kcal 9187kcal 9288kcal 9389kcal 9490kcal 9590kcal 9691kcal 9792kcal 9893kcal 9994kcal 10095kcal 10196kcal 10297kcal 10398kcal 10499kcal 10600kcal 10701kcal 10802kcal 10903kcal 11004kcal 11105kcal 11206kcal 11307kcal 11408kcal 11509kcal 11610kcal 11711kcal 11812kcal 11912kcal 12013kcal 12114kcal 12215kcal 12316kcal 12417kcal 12518kcal 12619kcal 12720kcal 12821kcal 12922kcal 13023kcal 13124kcal 13225kcal 13326kcal 13427kcal 13528kcal 13629kcal 13730kcal 13831kcal 13932kcal 14033kcal 14134kcal 14235kcal 14335kcal 14436kcal 14537kcal 14638kcal 14739kcal 14840kcal 14941kcal 15042kcal 15143kcal
立って仕事をする 3533kcal 3634kcal 3735kcal 3836kcal 3937kcal 4038kcal 4139kcal 4240kcal 4341kcal 4442kcal 4543kcal 4644kcal 4745kcal 4845kcal 4946kcal 5047kcal 5148kcal 5249kcal 5350kcal 5451kcal 5552kcal 5653kcal 5754kcal 5855kcal 5956kcal 6057kcal 6158kcal 6259kcal 6360kcal 6461kcal 6562kcal 6663kcal 6764kcal 6865kcal 6966kcal 7067kcal 7167kcal 7268kcal 7369kcal 7470kcal 7571kcal 7672kcal 7773kcal 7874kcal 7975kcal 8076kcal 8177kcal 8278kcal 8379kcal 8480kcal 8581kcal 8682kcal 8783kcal 8884kcal 8985kcal 9086kcal 9187kcal 9288kcal 9389kcal 9490kcal 9590kcal 9691kcal 9792kcal 9893kcal 9994kcal 10095kcal 10196kcal 10297kcal 10398kcal 10499kcal 10600kcal 10701kcal 10802kcal 10903kcal 11004kcal 11105kcal 11206kcal 11307kcal 11408kcal 11509kcal 11610kcal 11711kcal 11812kcal 11912kcal 12013kcal 12114kcal 12215kcal 12316kcal 12417kcal 12518kcal 12619kcal 12720kcal 12821kcal 12922kcal 13023kcal 13124kcal 13225kcal 13326kcal 13427kcal 13528kcal 13629kcal 13730kcal 13831kcal 13932kcal 14033kcal 14134kcal 14235kcal 14335kcal 14436kcal 14537kcal 14638kcal 14739kcal 14840kcal 14941kcal 15042kcal 15143kcal
風呂で入浴 2944kcal 3028kcal 3112kcal 3196kcal 3281kcal 3365kcal 3449kcal 3533kcal 3617kcal 3701kcal 3785kcal 3870kcal 3954kcal 4038kcal 4122kcal 4206kcal 4290kcal 4374kcal 4458kcal 4543kcal 4627kcal 4711kcal 4795kcal 4879kcal 4963kcal 5047kcal 5132kcal 5216kcal 5300kcal 5384kcal 5468kcal 5552kcal 5636kcal 5720kcal 5805kcal 5889kcal 5973kcal 6057kcal 6141kcal 6225kcal 6309kcal 6393kcal 6478kcal 6562kcal 6646kcal 6730kcal 6814kcal 6898kcal 6982kcal 7067kcal 7151kcal 7235kcal 7319kcal 7403kcal 7487kcal 7571kcal 7655kcal 7740kcal 7824kcal 7908kcal 7992kcal 8076kcal 8160kcal 8244kcal 8328kcal 8413kcal 8497kcal 8581kcal 8665kcal 8749kcal 8833kcal 8917kcal 9002kcal 9086kcal 9170kcal 9254kcal 9338kcal 9422kcal 9506kcal 9590kcal 9675kcal 9759kcal 9843kcal 9927kcal 10011kcal 10095kcal 10179kcal 10264kcal 10348kcal 10432kcal 10516kcal 10600kcal 10684kcal 10768kcal 10852kcal 10937kcal 11021kcal 11105kcal 11189kcal 11273kcal 11357kcal 11441kcal 11525kcal 11610kcal 11694kcal 11778kcal 11862kcal 11946kcal 12030kcal 12114kcal 12199kcal 12283kcal 12367kcal 12451kcal 12535kcal 12619kcal
デスクワーク 2551kcal 2624kcal 2697kcal 2770kcal 2843kcal 2916kcal 2989kcal 3062kcal 3135kcal 3208kcal 3281kcal 3354kcal 3426kcal 3499kcal 3572kcal 3645kcal 3718kcal 3791kcal 3864kcal 3937kcal 4010kcal 4083kcal 4156kcal 4228kcal 4301kcal 4374kcal 4447kcal 4520kcal 4593kcal 4666kcal 4739kcal 4812kcal 4885kcal 4958kcal 5031kcal 5103kcal 5176kcal 5249kcal 5322kcal 5395kcal 5468kcal 5541kcal 5614kcal 5687kcal 5760kcal 5833kcal 5906kcal 5978kcal 6051kcal 6124kcal 6197kcal 6270kcal 6343kcal 6416kcal 6489kcal 6562kcal 6635kcal 6708kcal 6780kcal 6853kcal 6926kcal 6999kcal 7072kcal 7145kcal 7218kcal 7291kcal 7364kcal 7437kcal 7510kcal 7583kcal 7655kcal 7728kcal 7801kcal 7874kcal 7947kcal 8020kcal 8093kcal 8166kcal 8239kcal 8312kcal 8385kcal 8457kcal 8530kcal 8603kcal 8676kcal 8749kcal 8822kcal 8895kcal 8968kcal 9041kcal 9114kcal 9187kcal 9260kcal 9332kcal 9405kcal 9478kcal 9551kcal 9624kcal 9697kcal 9770kcal 9843kcal 9916kcal 9989kcal 10062kcal 10135kcal 10207kcal 10280kcal 10353kcal 10426kcal 10499kcal 10572kcal 10645kcal 10718kcal 10791kcal 10864kcal 10937kcal
電車バスに乗車 2551kcal 2624kcal 2697kcal 2770kcal 2843kcal 2916kcal 2989kcal 3062kcal 3135kcal 3208kcal 3281kcal 3354kcal 3426kcal 3499kcal 3572kcal 3645kcal 3718kcal 3791kcal 3864kcal 3937kcal 4010kcal 4083kcal 4156kcal 4228kcal 4301kcal 4374kcal 4447kcal 4520kcal 4593kcal 4666kcal 4739kcal 4812kcal 4885kcal 4958kcal 5031kcal 5103kcal 5176kcal 5249kcal 5322kcal 5395kcal 5468kcal 5541kcal 5614kcal 5687kcal 5760kcal 5833kcal 5906kcal 5978kcal 6051kcal 6124kcal 6197kcal 6270kcal 6343kcal 6416kcal 6489kcal 6562kcal 6635kcal 6708kcal 6780kcal 6853kcal 6926kcal 6999kcal 7072kcal 7145kcal 7218kcal 7291kcal 7364kcal 7437kcal 7510kcal 7583kcal 7655kcal 7728kcal 7801kcal 7874kcal 7947kcal 8020kcal 8093kcal 8166kcal 8239kcal 8312kcal 8385kcal 8457kcal 8530kcal 8603kcal 8676kcal 8749kcal 8822kcal 8895kcal 8968kcal 9041kcal 9114kcal 9187kcal 9260kcal 9332kcal 9405kcal 9478kcal 9551kcal 9624kcal 9697kcal 9770kcal 9843kcal 9916kcal 9989kcal 10062kcal 10135kcal 10207kcal 10280kcal 10353kcal 10426kcal 10499kcal 10572kcal 10645kcal 10718kcal 10791kcal 10864kcal 10937kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ