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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

41時間12分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3785kcal 3893kcal 4001kcal 4109kcal 4217kcal 4326kcal 4434kcal 4542kcal 4650kcal 4758kcal 4866kcal 4974kcal 5083kcal 5191kcal 5299kcal 5407kcal 5515kcal 5623kcal 5731kcal 5840kcal 5948kcal 6056kcal 6164kcal 6272kcal 6380kcal 6489kcal 6597kcal 6705kcal 6813kcal 6921kcal 7029kcal 7137kcal 7246kcal 7354kcal 7462kcal 7570kcal 7678kcal 7786kcal 7894kcal 8003kcal 8111kcal 8219kcal 8327kcal 8435kcal 8543kcal 8652kcal 8760kcal 8868kcal 8976kcal 9084kcal 9192kcal 9300kcal 9409kcal 9517kcal 9625kcal 9733kcal 9841kcal 9949kcal 10057kcal 10166kcal 10274kcal 10382kcal 10490kcal 10598kcal 10706kcal 10815kcal 10923kcal 11031kcal 11139kcal 11247kcal 11355kcal 11463kcal 11572kcal 11680kcal 11788kcal 11896kcal 12004kcal 12112kcal 12220kcal 12329kcal 12437kcal 12545kcal 12653kcal 12761kcal 12869kcal 12978kcal 13086kcal 13194kcal 13302kcal 13410kcal 13518kcal 13626kcal 13735kcal 13843kcal 13951kcal 14059kcal 14167kcal 14275kcal 14383kcal 14492kcal 14600kcal 14708kcal 14816kcal 14924kcal 15032kcal 15141kcal 15249kcal 15357kcal 15465kcal 15573kcal 15681kcal 15789kcal 15898kcal 16006kcal 16114kcal 16222kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4542kcal 4672kcal 4801kcal 4931kcal 5061kcal 5191kcal 5320kcal 5450kcal 5580kcal 5710kcal 5840kcal 5969kcal 6099kcal 6229kcal 6359kcal 6489kcal 6618kcal 6748kcal 6878kcal 7008kcal 7137kcal 7267kcal 7397kcal 7527kcal 7657kcal 7786kcal 7916kcal 8046kcal 8176kcal 8305kcal 8435kcal 8565kcal 8695kcal 8825kcal 8954kcal 9084kcal 9214kcal 9344kcal 9473kcal 9603kcal 9733kcal 9863kcal 9993kcal 10122kcal 10252kcal 10382kcal 10512kcal 10641kcal 10771kcal 10901kcal 11031kcal 11161kcal 11290kcal 11420kcal 11550kcal 11680kcal 11809kcal 11939kcal 12069kcal 12199kcal 12329kcal 12458kcal 12588kcal 12718kcal 12848kcal 12978kcal 13107kcal 13237kcal 13367kcal 13497kcal 13626kcal 13756kcal 13886kcal 14016kcal 14146kcal 14275kcal 14405kcal 14535kcal 14665kcal 14794kcal 14924kcal 15054kcal 15184kcal 15314kcal 15443kcal 15573kcal 15703kcal 15833kcal 15962kcal 16092kcal 16222kcal 16352kcal 16482kcal 16611kcal 16741kcal 16871kcal 17001kcal 17130kcal 17260kcal 17390kcal 17520kcal 17650kcal 17779kcal 17909kcal 18039kcal 18169kcal 18298kcal 18428kcal 18558kcal 18688kcal 18818kcal 18947kcal 19077kcal 19207kcal 19337kcal 19467kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6510kcal 6696kcal 6882kcal 7068kcal 7254kcal 7440kcal 7626kcal 7812kcal 7998kcal 8184kcal 8370kcal 8556kcal 8742kcal 8928kcal 9114kcal 9300kcal 9486kcal 9672kcal 9858kcal 10044kcal 10230kcal 10417kcal 10603kcal 10789kcal 10975kcal 11161kcal 11347kcal 11533kcal 11719kcal 11905kcal 12091kcal 12277kcal 12463kcal 12649kcal 12835kcal 13021kcal 13207kcal 13393kcal 13579kcal 13765kcal 13951kcal 14137kcal 14323kcal 14509kcal 14695kcal 14881kcal 15067kcal 15253kcal 15439kcal 15625kcal 15811kcal 15997kcal 16183kcal 16369kcal 16555kcal 16741kcal 16927kcal 17113kcal 17299kcal 17485kcal 17671kcal 17857kcal 18043kcal 18229kcal 18415kcal 18601kcal 18787kcal 18973kcal 19159kcal 19345kcal 19531kcal 19717kcal 19903kcal 20089kcal 20275kcal 20461kcal 20647kcal 20834kcal 21020kcal 21206kcal 21392kcal 21578kcal 21764kcal 21950kcal 22136kcal 22322kcal 22508kcal 22694kcal 22880kcal 23066kcal 23252kcal 23438kcal 23624kcal 23810kcal 23996kcal 24182kcal 24368kcal 24554kcal 24740kcal 24926kcal 25112kcal 25298kcal 25484kcal 25670kcal 25856kcal 26042kcal 26228kcal 26414kcal 26600kcal 26786kcal 26972kcal 27158kcal 27344kcal 27530kcal 27716kcal 27902kcal
山登り 12112kcal 12458kcal 12804kcal 13151kcal 13497kcal 13843kcal 14189kcal 14535kcal 14881kcal 15227kcal 15573kcal 15919kcal 16265kcal 16611kcal 16957kcal 17304kcal 17650kcal 17996kcal 18342kcal 18688kcal 19034kcal 19380kcal 19726kcal 20072kcal 20418kcal 20764kcal 21110kcal 21456kcal 21803kcal 22149kcal 22495kcal 22841kcal 23187kcal 23533kcal 23879kcal 24225kcal 24571kcal 24917kcal 25263kcal 25609kcal 25956kcal 26302kcal 26648kcal 26994kcal 27340kcal 27686kcal 28032kcal 28378kcal 28724kcal 29070kcal 29416kcal 29762kcal 30108kcal 30455kcal 30801kcal 31147kcal 31493kcal 31839kcal 32185kcal 32531kcal 32877kcal 33223kcal 33569kcal 33915kcal 34261kcal 34608kcal 34954kcal 35300kcal 35646kcal 35992kcal 36338kcal 36684kcal 37030kcal 37376kcal 37722kcal 38068kcal 38414kcal 38760kcal 39107kcal 39453kcal 39799kcal 40145kcal 40491kcal 40837kcal 41183kcal 41529kcal 41875kcal 42221kcal 42567kcal 42913kcal 43260kcal 43606kcal 43952kcal 44298kcal 44644kcal 44990kcal 45336kcal 45682kcal 46028kcal 46374kcal 46720kcal 47066kcal 47412kcal 47759kcal 48105kcal 48451kcal 48797kcal 49143kcal 49489kcal 49835kcal 50181kcal 50527kcal 50873kcal 51219kcal 51565kcal 51912kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9084kcal 9344kcal 9603kcal 9863kcal 10122kcal 10382kcal 10641kcal 10901kcal 11161kcal 11420kcal 11680kcal 11939kcal 12199kcal 12458kcal 12718kcal 12978kcal 13237kcal 13497kcal 13756kcal 14016kcal 14275kcal 14535kcal 14794kcal 15054kcal 15314kcal 15573kcal 15833kcal 16092kcal 16352kcal 16611kcal 16871kcal 17130kcal 17390kcal 17650kcal 17909kcal 18169kcal 18428kcal 18688kcal 18947kcal 19207kcal 19467kcal 19726kcal 19986kcal 20245kcal 20505kcal 20764kcal 21024kcal 21283kcal 21543kcal 21803kcal 22062kcal 22322kcal 22581kcal 22841kcal 23100kcal 23360kcal 23619kcal 23879kcal 24139kcal 24398kcal 24658kcal 24917kcal 25177kcal 25436kcal 25696kcal 25956kcal 26215kcal 26475kcal 26734kcal 26994kcal 27253kcal 27513kcal 27772kcal 28032kcal 28292kcal 28551kcal 28811kcal 29070kcal 29330kcal 29589kcal 29849kcal 30108kcal 30368kcal 30628kcal 30887kcal 31147kcal 31406kcal 31666kcal 31925kcal 32185kcal 32445kcal 32704kcal 32964kcal 33223kcal 33483kcal 33742kcal 34002kcal 34261kcal 34521kcal 34781kcal 35040kcal 35300kcal 35559kcal 35819kcal 36078kcal 36338kcal 36597kcal 36857kcal 37117kcal 37376kcal 37636kcal 37895kcal 38155kcal 38414kcal 38674kcal 38934kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12112kcal 12458kcal 12804kcal 13151kcal 13497kcal 13843kcal 14189kcal 14535kcal 14881kcal 15227kcal 15573kcal 15919kcal 16265kcal 16611kcal 16957kcal 17304kcal 17650kcal 17996kcal 18342kcal 18688kcal 19034kcal 19380kcal 19726kcal 20072kcal 20418kcal 20764kcal 21110kcal 21456kcal 21803kcal 22149kcal 22495kcal 22841kcal 23187kcal 23533kcal 23879kcal 24225kcal 24571kcal 24917kcal 25263kcal 25609kcal 25956kcal 26302kcal 26648kcal 26994kcal 27340kcal 27686kcal 28032kcal 28378kcal 28724kcal 29070kcal 29416kcal 29762kcal 30108kcal 30455kcal 30801kcal 31147kcal 31493kcal 31839kcal 32185kcal 32531kcal 32877kcal 33223kcal 33569kcal 33915kcal 34261kcal 34608kcal 34954kcal 35300kcal 35646kcal 35992kcal 36338kcal 36684kcal 37030kcal 37376kcal 37722kcal 38068kcal 38414kcal 38760kcal 39107kcal 39453kcal 39799kcal 40145kcal 40491kcal 40837kcal 41183kcal 41529kcal 41875kcal 42221kcal 42567kcal 42913kcal 43260kcal 43606kcal 43952kcal 44298kcal 44644kcal 44990kcal 45336kcal 45682kcal 46028kcal 46374kcal 46720kcal 47066kcal 47412kcal 47759kcal 48105kcal 48451kcal 48797kcal 49143kcal 49489kcal 49835kcal 50181kcal 50527kcal 50873kcal 51219kcal 51565kcal 51912kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 15141kcal 15573kcal 16006kcal 16438kcal 16871kcal 17304kcal 17736kcal 18169kcal 18601kcal 19034kcal 19467kcal 19899kcal 20332kcal 20764kcal 21197kcal 21630kcal 22062kcal 22495kcal 22927kcal 23360kcal 23793kcal 24225kcal 24658kcal 25090kcal 25523kcal 25956kcal 26388kcal 26821kcal 27253kcal 27686kcal 28119kcal 28551kcal 28984kcal 29416kcal 29849kcal 30282kcal 30714kcal 31147kcal 31579kcal 32012kcal 32445kcal 32877kcal 33310kcal 33742kcal 34175kcal 34608kcal 35040kcal 35473kcal 35905kcal 36338kcal 36771kcal 37203kcal 37636kcal 38068kcal 38501kcal 38934kcal 39366kcal 39799kcal 40231kcal 40664kcal 41097kcal 41529kcal 41962kcal 42394kcal 42827kcal 43260kcal 43692kcal 44125kcal 44557kcal 44990kcal 45423kcal 45855kcal 46288kcal 46720kcal 47153kcal 47586kcal 48018kcal 48451kcal 48883kcal 49316kcal 49749kcal 50181kcal 50614kcal 51046kcal 51479kcal 51912kcal 52344kcal 52777kcal 53209kcal 53642kcal 54075kcal 54507kcal 54940kcal 55372kcal 55805kcal 56238kcal 56670kcal 57103kcal 57535kcal 57968kcal 58401kcal 58833kcal 59266kcal 59698kcal 60131kcal 60564kcal 60996kcal 61429kcal 61861kcal 62294kcal 62727kcal 63159kcal 63592kcal 64024kcal 64457kcal 64890kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13324kcal 13704kcal 14085kcal 14466kcal 14846kcal 15227kcal 15608kcal 15988kcal 16369kcal 16750kcal 17130kcal 17511kcal 17892kcal 18273kcal 18653kcal 19034kcal 19415kcal 19795kcal 20176kcal 20557kcal 20937kcal 21318kcal 21699kcal 22079kcal 22460kcal 22841kcal 23221kcal 23602kcal 23983kcal 24364kcal 24744kcal 25125kcal 25506kcal 25886kcal 26267kcal 26648kcal 27028kcal 27409kcal 27790kcal 28170kcal 28551kcal 28932kcal 29312kcal 29693kcal 30074kcal 30455kcal 30835kcal 31216kcal 31597kcal 31977kcal 32358kcal 32739kcal 33119kcal 33500kcal 33881kcal 34261kcal 34642kcal 35023kcal 35403kcal 35784kcal 36165kcal 36546kcal 36926kcal 37307kcal 37688kcal 38068kcal 38449kcal 38830kcal 39210kcal 39591kcal 39972kcal 40352kcal 40733kcal 41114kcal 41494kcal 41875kcal 42256kcal 42637kcal 43017kcal 43398kcal 43779kcal 44159kcal 44540kcal 44921kcal 45301kcal 45682kcal 46063kcal 46443kcal 46824kcal 47205kcal 47586kcal 47966kcal 48347kcal 48728kcal 49108kcal 49489kcal 49870kcal 50250kcal 50631kcal 51012kcal 51392kcal 51773kcal 52154kcal 52534kcal 52915kcal 53296kcal 53677kcal 54057kcal 54438kcal 54819kcal 55199kcal 55580kcal 55961kcal 56341kcal 56722kcal 57103kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 17866kcal 18376kcal 18887kcal 19397kcal 19908kcal 20418kcal 20929kcal 21439kcal 21950kcal 22460kcal 22971kcal 23481kcal 23991kcal 24502kcal 25012kcal 25523kcal 26033kcal 26544kcal 27054kcal 27565kcal 28075kcal 28586kcal 29096kcal 29607kcal 30117kcal 30628kcal 31138kcal 31649kcal 32159kcal 32669kcal 33180kcal 33690kcal 34201kcal 34711kcal 35222kcal 35732kcal 36243kcal 36753kcal 37264kcal 37774kcal 38285kcal 38795kcal 39306kcal 39816kcal 40326kcal 40837kcal 41347kcal 41858kcal 42368kcal 42879kcal 43389kcal 43900kcal 44410kcal 44921kcal 45431kcal 45942kcal 46452kcal 46963kcal 47473kcal 47983kcal 48494kcal 49004kcal 49515kcal 50025kcal 50536kcal 51046kcal 51557kcal 52067kcal 52578kcal 53088kcal 53599kcal 54109kcal 54620kcal 55130kcal 55641kcal 56151kcal 56661kcal 57172kcal 57682kcal 58193kcal 58703kcal 59214kcal 59724kcal 60235kcal 60745kcal 61256kcal 61766kcal 62277kcal 62787kcal 63298kcal 63808kcal 64318kcal 64829kcal 65339kcal 65850kcal 66360kcal 66871kcal 67381kcal 67892kcal 68402kcal 68913kcal 69423kcal 69934kcal 70444kcal 70955kcal 71465kcal 71975kcal 72486kcal 72996kcal 73507kcal 74017kcal 74528kcal 75038kcal 75549kcal 76059kcal 76570kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 18623kcal 19155kcal 19687kcal 20219kcal 20751kcal 21283kcal 21816kcal 22348kcal 22880kcal 23412kcal 23944kcal 24476kcal 25008kcal 25540kcal 26072kcal 26604kcal 27136kcal 27669kcal 28201kcal 28733kcal 29265kcal 29797kcal 30329kcal 30861kcal 31393kcal 31925kcal 32457kcal 32990kcal 33522kcal 34054kcal 34586kcal 35118kcal 35650kcal 36182kcal 36714kcal 37246kcal 37778kcal 38311kcal 38843kcal 39375kcal 39907kcal 40439kcal 40971kcal 41503kcal 42035kcal 42567kcal 43099kcal 43632kcal 44164kcal 44696kcal 45228kcal 45760kcal 46292kcal 46824kcal 47356kcal 47888kcal 48420kcal 48953kcal 49485kcal 50017kcal 50549kcal 51081kcal 51613kcal 52145kcal 52677kcal 53209kcal 53741kcal 54273kcal 54806kcal 55338kcal 55870kcal 56402kcal 56934kcal 57466kcal 57998kcal 58530kcal 59062kcal 59594kcal 60127kcal 60659kcal 61191kcal 61723kcal 62255kcal 62787kcal 63319kcal 63851kcal 64383kcal 64915kcal 65448kcal 65980kcal 66512kcal 67044kcal 67576kcal 68108kcal 68640kcal 69172kcal 69704kcal 70236kcal 70769kcal 71301kcal 71833kcal 72365kcal 72897kcal 73429kcal 73961kcal 74493kcal 75025kcal 75557kcal 76090kcal 76622kcal 77154kcal 77686kcal 78218kcal 78750kcal 79282kcal 79814kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8024kcal 8254kcal 8483kcal 8712kcal 8941kcal 9171kcal 9400kcal 9629kcal 9858kcal 10088kcal 10317kcal 10546kcal 10776kcal 11005kcal 11234kcal 11463kcal 11693kcal 11922kcal 12151kcal 12381kcal 12610kcal 12839kcal 13068kcal 13298kcal 13527kcal 13756kcal 13985kcal 14215kcal 14444kcal 14673kcal 14903kcal 15132kcal 15361kcal 15590kcal 15820kcal 16049kcal 16278kcal 16508kcal 16737kcal 16966kcal 17195kcal 17425kcal 17654kcal 17883kcal 18112kcal 18342kcal 18571kcal 18800kcal 19030kcal 19259kcal 19488kcal 19717kcal 19947kcal 20176kcal 20405kcal 20635kcal 20864kcal 21093kcal 21322kcal 21552kcal 21781kcal 22010kcal 22239kcal 22469kcal 22698kcal 22927kcal 23157kcal 23386kcal 23615kcal 23844kcal 24074kcal 24303kcal 24532kcal 24762kcal 24991kcal 25220kcal 25449kcal 25679kcal 25908kcal 26137kcal 26366kcal 26596kcal 26825kcal 27054kcal 27284kcal 27513kcal 27742kcal 27971kcal 28201kcal 28430kcal 28659kcal 28889kcal 29118kcal 29347kcal 29576kcal 29806kcal 30035kcal 30264kcal 30493kcal 30723kcal 30952kcal 31181kcal 31411kcal 31640kcal 31869kcal 32098kcal 32328kcal 32557kcal 32786kcal 33016kcal 33245kcal 33474kcal 33703kcal 33933kcal 34162kcal 34391kcal
水泳
(普通:全般)		 12567kcal 12926kcal 13285kcal 13644kcal 14003kcal 14362kcal 14721kcal 15080kcal 15439kcal 15798kcal 16157kcal 16516kcal 16875kcal 17234kcal 17593kcal 17952kcal 18311kcal 18671kcal 19030kcal 19389kcal 19748kcal 20107kcal 20466kcal 20825kcal 21184kcal 21543kcal 21902kcal 22261kcal 22620kcal 22979kcal 23338kcal 23697kcal 24056kcal 24415kcal 24775kcal 25134kcal 25493kcal 25852kcal 26211kcal 26570kcal 26929kcal 27288kcal 27647kcal 28006kcal 28365kcal 28724kcal 29083kcal 29442kcal 29801kcal 30160kcal 30519kcal 30878kcal 31238kcal 31597kcal 31956kcal 32315kcal 32674kcal 33033kcal 33392kcal 33751kcal 34110kcal 34469kcal 34828kcal 35187kcal 35546kcal 35905kcal 36264kcal 36623kcal 36982kcal 37342kcal 37701kcal 38060kcal 38419kcal 38778kcal 39137kcal 39496kcal 39855kcal 40214kcal 40573kcal 40932kcal 41291kcal 41650kcal 42009kcal 42368kcal 42727kcal 43086kcal 43446kcal 43805kcal 44164kcal 44523kcal 44882kcal 45241kcal 45600kcal 45959kcal 46318kcal 46677kcal 47036kcal 47395kcal 47754kcal 48113kcal 48472kcal 48831kcal 49190kcal 49550kcal 49909kcal 50268kcal 50627kcal 50986kcal 51345kcal 51704kcal 52063kcal 52422kcal 52781kcal 53140kcal 53499kcal 53858kcal
水泳
(速め:全般)		 15141kcal 15573kcal 16006kcal 16438kcal 16871kcal 17304kcal 17736kcal 18169kcal 18601kcal 19034kcal 19467kcal 19899kcal 20332kcal 20764kcal 21197kcal 21630kcal 22062kcal 22495kcal 22927kcal 23360kcal 23793kcal 24225kcal 24658kcal 25090kcal 25523kcal 25956kcal 26388kcal 26821kcal 27253kcal 27686kcal 28119kcal 28551kcal 28984kcal 29416kcal 29849kcal 30282kcal 30714kcal 31147kcal 31579kcal 32012kcal 32445kcal 32877kcal 33310kcal 33742kcal 34175kcal 34608kcal 35040kcal 35473kcal 35905kcal 36338kcal 36771kcal 37203kcal 37636kcal 38068kcal 38501kcal 38934kcal 39366kcal 39799kcal 40231kcal 40664kcal 41097kcal 41529kcal 41962kcal 42394kcal 42827kcal 43260kcal 43692kcal 44125kcal 44557kcal 44990kcal 45423kcal 45855kcal 46288kcal 46720kcal 47153kcal 47586kcal 48018kcal 48451kcal 48883kcal 49316kcal 49749kcal 50181kcal 50614kcal 51046kcal 51479kcal 51912kcal 52344kcal 52777kcal 53209kcal 53642kcal 54075kcal 54507kcal 54940kcal 55372kcal 55805kcal 56238kcal 56670kcal 57103kcal 57535kcal 57968kcal 58401kcal 58833kcal 59266kcal 59698kcal 60131kcal 60564kcal 60996kcal 61429kcal 61861kcal 62294kcal 62727kcal 63159kcal 63592kcal 64024kcal 64457kcal 64890kcal
水泳
(バタフライ)		 20894kcal 21491kcal 22088kcal 22685kcal 23282kcal 23879kcal 24476kcal 25073kcal 25670kcal 26267kcal 26864kcal 27461kcal 28058kcal 28655kcal 29252kcal 29849kcal 30446kcal 31043kcal 31640kcal 32237kcal 32834kcal 33431kcal 34028kcal 34625kcal 35222kcal 35819kcal 36416kcal 37013kcal 37610kcal 38207kcal 38804kcal 39401kcal 39998kcal 40595kcal 41192kcal 41789kcal 42386kcal 42983kcal 43580kcal 44177kcal 44774kcal 45371kcal 45968kcal 46565kcal 47162kcal 47759kcal 48356kcal 48953kcal 49550kcal 50146kcal 50743kcal 51340kcal 51937kcal 52534kcal 53131kcal 53728kcal 54325kcal 54922kcal 55519kcal 56116kcal 56713kcal 57310kcal 57907kcal 58504kcal 59101kcal 59698kcal 60295kcal 60892kcal 61489kcal 62086kcal 62683kcal 63280kcal 63877kcal 64474kcal 65071kcal 65668kcal 66265kcal 66862kcal 67459kcal 68056kcal 68653kcal 69250kcal 69847kcal 70444kcal 71041kcal 71638kcal 72235kcal 72832kcal 73429kcal 74026kcal 74623kcal 75220kcal 75817kcal 76414kcal 77011kcal 77608kcal 78205kcal 78802kcal 79399kcal 79996kcal 80593kcal 81190kcal 81787kcal 82384kcal 82981kcal 83578kcal 84175kcal 84772kcal 85369kcal 85966kcal 86563kcal 87160kcal 87757kcal 88354kcal 88951kcal 89548kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9084kcal 9344kcal 9603kcal 9863kcal 10122kcal 10382kcal 10641kcal 10901kcal 11161kcal 11420kcal 11680kcal 11939kcal 12199kcal 12458kcal 12718kcal 12978kcal 13237kcal 13497kcal 13756kcal 14016kcal 14275kcal 14535kcal 14794kcal 15054kcal 15314kcal 15573kcal 15833kcal 16092kcal 16352kcal 16611kcal 16871kcal 17130kcal 17390kcal 17650kcal 17909kcal 18169kcal 18428kcal 18688kcal 18947kcal 19207kcal 19467kcal 19726kcal 19986kcal 20245kcal 20505kcal 20764kcal 21024kcal 21283kcal 21543kcal 21803kcal 22062kcal 22322kcal 22581kcal 22841kcal 23100kcal 23360kcal 23619kcal 23879kcal 24139kcal 24398kcal 24658kcal 24917kcal 25177kcal 25436kcal 25696kcal 25956kcal 26215kcal 26475kcal 26734kcal 26994kcal 27253kcal 27513kcal 27772kcal 28032kcal 28292kcal 28551kcal 28811kcal 29070kcal 29330kcal 29589kcal 29849kcal 30108kcal 30368kcal 30628kcal 30887kcal 31147kcal 31406kcal 31666kcal 31925kcal 32185kcal 32445kcal 32704kcal 32964kcal 33223kcal 33483kcal 33742kcal 34002kcal 34261kcal 34521kcal 34781kcal 35040kcal 35300kcal 35559kcal 35819kcal 36078kcal 36338kcal 36597kcal 36857kcal 37117kcal 37376kcal 37636kcal 37895kcal 38155kcal 38414kcal 38674kcal 38934kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12112kcal 12458kcal 12804kcal 13151kcal 13497kcal 13843kcal 14189kcal 14535kcal 14881kcal 15227kcal 15573kcal 15919kcal 16265kcal 16611kcal 16957kcal 17304kcal 17650kcal 17996kcal 18342kcal 18688kcal 19034kcal 19380kcal 19726kcal 20072kcal 20418kcal 20764kcal 21110kcal 21456kcal 21803kcal 22149kcal 22495kcal 22841kcal 23187kcal 23533kcal 23879kcal 24225kcal 24571kcal 24917kcal 25263kcal 25609kcal 25956kcal 26302kcal 26648kcal 26994kcal 27340kcal 27686kcal 28032kcal 28378kcal 28724kcal 29070kcal 29416kcal 29762kcal 30108kcal 30455kcal 30801kcal 31147kcal 31493kcal 31839kcal 32185kcal 32531kcal 32877kcal 33223kcal 33569kcal 33915kcal 34261kcal 34608kcal 34954kcal 35300kcal 35646kcal 35992kcal 36338kcal 36684kcal 37030kcal 37376kcal 37722kcal 38068kcal 38414kcal 38760kcal 39107kcal 39453kcal 39799kcal 40145kcal 40491kcal 40837kcal 41183kcal 41529kcal 41875kcal 42221kcal 42567kcal 42913kcal 43260kcal 43606kcal 43952kcal 44298kcal 44644kcal 44990kcal 45336kcal 45682kcal 46028kcal 46374kcal 46720kcal 47066kcal 47412kcal 47759kcal 48105kcal 48451kcal 48797kcal 49143kcal 49489kcal 49835kcal 50181kcal 50527kcal 50873kcal 51219kcal 51565kcal 51912kcal
自転車
(速め:24km/h)		 15141kcal 15573kcal 16006kcal 16438kcal 16871kcal 17304kcal 17736kcal 18169kcal 18601kcal 19034kcal 19467kcal 19899kcal 20332kcal 20764kcal 21197kcal 21630kcal 22062kcal 22495kcal 22927kcal 23360kcal 23793kcal 24225kcal 24658kcal 25090kcal 25523kcal 25956kcal 26388kcal 26821kcal 27253kcal 27686kcal 28119kcal 28551kcal 28984kcal 29416kcal 29849kcal 30282kcal 30714kcal 31147kcal 31579kcal 32012kcal 32445kcal 32877kcal 33310kcal 33742kcal 34175kcal 34608kcal 35040kcal 35473kcal 35905kcal 36338kcal 36771kcal 37203kcal 37636kcal 38068kcal 38501kcal 38934kcal 39366kcal 39799kcal 40231kcal 40664kcal 41097kcal 41529kcal 41962kcal 42394kcal 42827kcal 43260kcal 43692kcal 44125kcal 44557kcal 44990kcal 45423kcal 45855kcal 46288kcal 46720kcal 47153kcal 47586kcal 48018kcal 48451kcal 48883kcal 49316kcal 49749kcal 50181kcal 50614kcal 51046kcal 51479kcal 51912kcal 52344kcal 52777kcal 53209kcal 53642kcal 54075kcal 54507kcal 54940kcal 55372kcal 55805kcal 56238kcal 56670kcal 57103kcal 57535kcal 57968kcal 58401kcal 58833kcal 59266kcal 59698kcal 60131kcal 60564kcal 60996kcal 61429kcal 61861kcal 62294kcal 62727kcal 63159kcal 63592kcal 64024kcal 64457kcal 64890kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

41時間12分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5753kcal 5917kcal 6082kcal 6246kcal 6411kcal 6575kcal 6739kcal 6904kcal 7068kcal 7233kcal 7397kcal 7561kcal 7726kcal 7890kcal 8055kcal 8219kcal 8383kcal 8548kcal 8712kcal 8876kcal 9041kcal 9205kcal 9370kcal 9534kcal 9698kcal 9863kcal 10027kcal 10192kcal 10356kcal 10520kcal 10685kcal 10849kcal 11013kcal 11178kcal 11342kcal 11507kcal 11671kcal 11835kcal 12000kcal 12164kcal 12329kcal 12493kcal 12657kcal 12822kcal 12986kcal 13151kcal 13315kcal 13479kcal 13644kcal 13808kcal 13972kcal 14137kcal 14301kcal 14466kcal 14630kcal 14794kcal 14959kcal 15123kcal 15288kcal 15452kcal 15616kcal 15781kcal 15945kcal 16110kcal 16274kcal 16438kcal 16603kcal 16767kcal 16931kcal 17096kcal 17260kcal 17425kcal 17589kcal 17753kcal 17918kcal 18082kcal 18247kcal 18411kcal 18575kcal 18740kcal 18904kcal 19069kcal 19233kcal 19397kcal 19562kcal 19726kcal 19890kcal 20055kcal 20219kcal 20384kcal 20548kcal 20712kcal 20877kcal 21041kcal 21206kcal 21370kcal 21534kcal 21699kcal 21863kcal 22027kcal 22192kcal 22356kcal 22521kcal 22685kcal 22849kcal 23014kcal 23178kcal 23343kcal 23507kcal 23671kcal 23836kcal 24000kcal 24165kcal 24329kcal 24493kcal 24658kcal
筋トレ
背筋運動		 5753kcal 5917kcal 6082kcal 6246kcal 6411kcal 6575kcal 6739kcal 6904kcal 7068kcal 7233kcal 7397kcal 7561kcal 7726kcal 7890kcal 8055kcal 8219kcal 8383kcal 8548kcal 8712kcal 8876kcal 9041kcal 9205kcal 9370kcal 9534kcal 9698kcal 9863kcal 10027kcal 10192kcal 10356kcal 10520kcal 10685kcal 10849kcal 11013kcal 11178kcal 11342kcal 11507kcal 11671kcal 11835kcal 12000kcal 12164kcal 12329kcal 12493kcal 12657kcal 12822kcal 12986kcal 13151kcal 13315kcal 13479kcal 13644kcal 13808kcal 13972kcal 14137kcal 14301kcal 14466kcal 14630kcal 14794kcal 14959kcal 15123kcal 15288kcal 15452kcal 15616kcal 15781kcal 15945kcal 16110kcal 16274kcal 16438kcal 16603kcal 16767kcal 16931kcal 17096kcal 17260kcal 17425kcal 17589kcal 17753kcal 17918kcal 18082kcal 18247kcal 18411kcal 18575kcal 18740kcal 18904kcal 19069kcal 19233kcal 19397kcal 19562kcal 19726kcal 19890kcal 20055kcal 20219kcal 20384kcal 20548kcal 20712kcal 20877kcal 21041kcal 21206kcal 21370kcal 21534kcal 21699kcal 21863kcal 22027kcal 22192kcal 22356kcal 22521kcal 22685kcal 22849kcal 23014kcal 23178kcal 23343kcal 23507kcal 23671kcal 23836kcal 24000kcal 24165kcal 24329kcal 24493kcal 24658kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5753kcal 5917kcal 6082kcal 6246kcal 6411kcal 6575kcal 6739kcal 6904kcal 7068kcal 7233kcal 7397kcal 7561kcal 7726kcal 7890kcal 8055kcal 8219kcal 8383kcal 8548kcal 8712kcal 8876kcal 9041kcal 9205kcal 9370kcal 9534kcal 9698kcal 9863kcal 10027kcal 10192kcal 10356kcal 10520kcal 10685kcal 10849kcal 11013kcal 11178kcal 11342kcal 11507kcal 11671kcal 11835kcal 12000kcal 12164kcal 12329kcal 12493kcal 12657kcal 12822kcal 12986kcal 13151kcal 13315kcal 13479kcal 13644kcal 13808kcal 13972kcal 14137kcal 14301kcal 14466kcal 14630kcal 14794kcal 14959kcal 15123kcal 15288kcal 15452kcal 15616kcal 15781kcal 15945kcal 16110kcal 16274kcal 16438kcal 16603kcal 16767kcal 16931kcal 17096kcal 17260kcal 17425kcal 17589kcal 17753kcal 17918kcal 18082kcal 18247kcal 18411kcal 18575kcal 18740kcal 18904kcal 19069kcal 19233kcal 19397kcal 19562kcal 19726kcal 19890kcal 20055kcal 20219kcal 20384kcal 20548kcal 20712kcal 20877kcal 21041kcal 21206kcal 21370kcal 21534kcal 21699kcal 21863kcal 22027kcal 22192kcal 22356kcal 22521kcal 22685kcal 22849kcal 23014kcal 23178kcal 23343kcal 23507kcal 23671kcal 23836kcal 24000kcal 24165kcal 24329kcal 24493kcal 24658kcal
筋トレ
懸垂		 5753kcal 5917kcal 6082kcal 6246kcal 6411kcal 6575kcal 6739kcal 6904kcal 7068kcal 7233kcal 7397kcal 7561kcal 7726kcal 7890kcal 8055kcal 8219kcal 8383kcal 8548kcal 8712kcal 8876kcal 9041kcal 9205kcal 9370kcal 9534kcal 9698kcal 9863kcal 10027kcal 10192kcal 10356kcal 10520kcal 10685kcal 10849kcal 11013kcal 11178kcal 11342kcal 11507kcal 11671kcal 11835kcal 12000kcal 12164kcal 12329kcal 12493kcal 12657kcal 12822kcal 12986kcal 13151kcal 13315kcal 13479kcal 13644kcal 13808kcal 13972kcal 14137kcal 14301kcal 14466kcal 14630kcal 14794kcal 14959kcal 15123kcal 15288kcal 15452kcal 15616kcal 15781kcal 15945kcal 16110kcal 16274kcal 16438kcal 16603kcal 16767kcal 16931kcal 17096kcal 17260kcal 17425kcal 17589kcal 17753kcal 17918kcal 18082kcal 18247kcal 18411kcal 18575kcal 18740kcal 18904kcal 19069kcal 19233kcal 19397kcal 19562kcal 19726kcal 19890kcal 20055kcal 20219kcal 20384kcal 20548kcal 20712kcal 20877kcal 21041kcal 21206kcal 21370kcal 21534kcal 21699kcal 21863kcal 22027kcal 22192kcal 22356kcal 22521kcal 22685kcal 22849kcal 23014kcal 23178kcal 23343kcal 23507kcal 23671kcal 23836kcal 24000kcal 24165kcal 24329kcal 24493kcal 24658kcal
筋トレ
スクワット		 7570kcal 7786kcal 8003kcal 8219kcal 8435kcal 8652kcal 8868kcal 9084kcal 9300kcal 9517kcal 9733kcal 9949kcal 10166kcal 10382kcal 10598kcal 10815kcal 11031kcal 11247kcal 11463kcal 11680kcal 11896kcal 12112kcal 12329kcal 12545kcal 12761kcal 12978kcal 13194kcal 13410kcal 13626kcal 13843kcal 14059kcal 14275kcal 14492kcal 14708kcal 14924kcal 15141kcal 15357kcal 15573kcal 15789kcal 16006kcal 16222kcal 16438kcal 16655kcal 16871kcal 17087kcal 17304kcal 17520kcal 17736kcal 17952kcal 18169kcal 18385kcal 18601kcal 18818kcal 19034kcal 19250kcal 19467kcal 19683kcal 19899kcal 20115kcal 20332kcal 20548kcal 20764kcal 20981kcal 21197kcal 21413kcal 21630kcal 21846kcal 22062kcal 22278kcal 22495kcal 22711kcal 22927kcal 23144kcal 23360kcal 23576kcal 23793kcal 24009kcal 24225kcal 24441kcal 24658kcal 24874kcal 25090kcal 25307kcal 25523kcal 25739kcal 25956kcal 26172kcal 26388kcal 26604kcal 26821kcal 27037kcal 27253kcal 27470kcal 27686kcal 27902kcal 28119kcal 28335kcal 28551kcal 28767kcal 28984kcal 29200kcal 29416kcal 29633kcal 29849kcal 30065kcal 30282kcal 30498kcal 30714kcal 30930kcal 31147kcal 31363kcal 31579kcal 31796kcal 32012kcal 32228kcal 32445kcal
ヨガ
ハタ		 4542kcal 4672kcal 4801kcal 4931kcal 5061kcal 5191kcal 5320kcal 5450kcal 5580kcal 5710kcal 5840kcal 5969kcal 6099kcal 6229kcal 6359kcal 6489kcal 6618kcal 6748kcal 6878kcal 7008kcal 7137kcal 7267kcal 7397kcal 7527kcal 7657kcal 7786kcal 7916kcal 8046kcal 8176kcal 8305kcal 8435kcal 8565kcal 8695kcal 8825kcal 8954kcal 9084kcal 9214kcal 9344kcal 9473kcal 9603kcal 9733kcal 9863kcal 9993kcal 10122kcal 10252kcal 10382kcal 10512kcal 10641kcal 10771kcal 10901kcal 11031kcal 11161kcal 11290kcal 11420kcal 11550kcal 11680kcal 11809kcal 11939kcal 12069kcal 12199kcal 12329kcal 12458kcal 12588kcal 12718kcal 12848kcal 12978kcal 13107kcal 13237kcal 13367kcal 13497kcal 13626kcal 13756kcal 13886kcal 14016kcal 14146kcal 14275kcal 14405kcal 14535kcal 14665kcal 14794kcal 14924kcal 15054kcal 15184kcal 15314kcal 15443kcal 15573kcal 15703kcal 15833kcal 15962kcal 16092kcal 16222kcal 16352kcal 16482kcal 16611kcal 16741kcal 16871kcal 17001kcal 17130kcal 17260kcal 17390kcal 17520kcal 17650kcal 17779kcal 17909kcal 18039kcal 18169kcal 18298kcal 18428kcal 18558kcal 18688kcal 18818kcal 18947kcal 19077kcal 19207kcal 19337kcal 19467kcal
ヨガ
パワー		 6056kcal 6229kcal 6402kcal 6575kcal 6748kcal 6921kcal 7094kcal 7267kcal 7440kcal 7613kcal 7786kcal 7959kcal 8132kcal 8305kcal 8478kcal 8652kcal 8825kcal 8998kcal 9171kcal 9344kcal 9517kcal 9690kcal 9863kcal 10036kcal 10209kcal 10382kcal 10555kcal 10728kcal 10901kcal 11074kcal 11247kcal 11420kcal 11593kcal 11766kcal 11939kcal 12112kcal 12285kcal 12458kcal 12631kcal 12804kcal 12978kcal 13151kcal 13324kcal 13497kcal 13670kcal 13843kcal 14016kcal 14189kcal 14362kcal 14535kcal 14708kcal 14881kcal 15054kcal 15227kcal 15400kcal 15573kcal 15746kcal 15919kcal 16092kcal 16265kcal 16438kcal 16611kcal 16784kcal 16957kcal 17130kcal 17304kcal 17477kcal 17650kcal 17823kcal 17996kcal 18169kcal 18342kcal 18515kcal 18688kcal 18861kcal 19034kcal 19207kcal 19380kcal 19553kcal 19726kcal 19899kcal 20072kcal 20245kcal 20418kcal 20591kcal 20764kcal 20937kcal 21110kcal 21283kcal 21456kcal 21630kcal 21803kcal 21976kcal 22149kcal 22322kcal 22495kcal 22668kcal 22841kcal 23014kcal 23187kcal 23360kcal 23533kcal 23706kcal 23879kcal 24052kcal 24225kcal 24398kcal 24571kcal 24744kcal 24917kcal 25090kcal 25263kcal 25436kcal 25609kcal 25782kcal 25956kcal
ダンス
ゆっくり		 7570kcal 7786kcal 8003kcal 8219kcal 8435kcal 8652kcal 8868kcal 9084kcal 9300kcal 9517kcal 9733kcal 9949kcal 10166kcal 10382kcal 10598kcal 10815kcal 11031kcal 11247kcal 11463kcal 11680kcal 11896kcal 12112kcal 12329kcal 12545kcal 12761kcal 12978kcal 13194kcal 13410kcal 13626kcal 13843kcal 14059kcal 14275kcal 14492kcal 14708kcal 14924kcal 15141kcal 15357kcal 15573kcal 15789kcal 16006kcal 16222kcal 16438kcal 16655kcal 16871kcal 17087kcal 17304kcal 17520kcal 17736kcal 17952kcal 18169kcal 18385kcal 18601kcal 18818kcal 19034kcal 19250kcal 19467kcal 19683kcal 19899kcal 20115kcal 20332kcal 20548kcal 20764kcal 20981kcal 21197kcal 21413kcal 21630kcal 21846kcal 22062kcal 22278kcal 22495kcal 22711kcal 22927kcal 23144kcal 23360kcal 23576kcal 23793kcal 24009kcal 24225kcal 24441kcal 24658kcal 24874kcal 25090kcal 25307kcal 25523kcal 25739kcal 25956kcal 26172kcal 26388kcal 26604kcal 26821kcal 27037kcal 27253kcal 27470kcal 27686kcal 27902kcal 28119kcal 28335kcal 28551kcal 28767kcal 28984kcal 29200kcal 29416kcal 29633kcal 29849kcal 30065kcal 30282kcal 30498kcal 30714kcal 30930kcal 31147kcal 31363kcal 31579kcal 31796kcal 32012kcal 32228kcal 32445kcal
ダンス
普通		 11052kcal 11368kcal 11684kcal 12000kcal 12316kcal 12631kcal 12947kcal 13263kcal 13579kcal 13895kcal 14210kcal 14526kcal 14842kcal 15158kcal 15474kcal 15789kcal 16105kcal 16421kcal 16737kcal 17053kcal 17368kcal 17684kcal 18000kcal 18316kcal 18632kcal 18947kcal 19263kcal 19579kcal 19895kcal 20211kcal 20526kcal 20842kcal 21158kcal 21474kcal 21790kcal 22105kcal 22421kcal 22737kcal 23053kcal 23369kcal 23684kcal 24000kcal 24316kcal 24632kcal 24948kcal 25263kcal 25579kcal 25895kcal 26211kcal 26527kcal 26842kcal 27158kcal 27474kcal 27790kcal 28106kcal 28421kcal 28737kcal 29053kcal 29369kcal 29685kcal 30000kcal 30316kcal 30632kcal 30948kcal 31264kcal 31579kcal 31895kcal 32211kcal 32527kcal 32842kcal 33158kcal 33474kcal 33790kcal 34106kcal 34421kcal 34737kcal 35053kcal 35369kcal 35685kcal 36000kcal 36316kcal 36632kcal 36948kcal 37264kcal 37579kcal 37895kcal 38211kcal 38527kcal 38843kcal 39158kcal 39474kcal 39790kcal 40106kcal 40422kcal 40737kcal 41053kcal 41369kcal 41685kcal 42001kcal 42316kcal 42632kcal 42948kcal 43264kcal 43580kcal 43895kcal 44211kcal 44527kcal 44843kcal 45159kcal 45474kcal 45790kcal 46106kcal 46422kcal 46738kcal 47053kcal 47369kcal
ダンス
激しい		 13626kcal 14016kcal 14405kcal 14794kcal 15184kcal 15573kcal 15962kcal 16352kcal 16741kcal 17130kcal 17520kcal 17909kcal 18298kcal 18688kcal 19077kcal 19467kcal 19856kcal 20245kcal 20635kcal 21024kcal 21413kcal 21803kcal 22192kcal 22581kcal 22971kcal 23360kcal 23749kcal 24139kcal 24528kcal 24917kcal 25307kcal 25696kcal 26085kcal 26475kcal 26864kcal 27253kcal 27643kcal 28032kcal 28421kcal 28811kcal 29200kcal 29589kcal 29979kcal 30368kcal 30757kcal 31147kcal 31536kcal 31925kcal 32315kcal 32704kcal 33093kcal 33483kcal 33872kcal 34261kcal 34651kcal 35040kcal 35429kcal 35819kcal 36208kcal 36597kcal 36987kcal 37376kcal 37765kcal 38155kcal 38544kcal 38934kcal 39323kcal 39712kcal 40102kcal 40491kcal 40880kcal 41270kcal 41659kcal 42048kcal 42438kcal 42827kcal 43216kcal 43606kcal 43995kcal 44384kcal 44774kcal 45163kcal 45552kcal 45942kcal 46331kcal 46720kcal 47110kcal 47499kcal 47888kcal 48278kcal 48667kcal 49056kcal 49446kcal 49835kcal 50224kcal 50614kcal 51003kcal 51392kcal 51782kcal 52171kcal 52560kcal 52950kcal 53339kcal 53728kcal 54118kcal 54507kcal 54896kcal 55286kcal 55675kcal 56064kcal 56454kcal 56843kcal 57232kcal 57622kcal 58011kcal 58401kcal
踏み台昇降 7570kcal 7786kcal 8003kcal 8219kcal 8435kcal 8652kcal 8868kcal 9084kcal 9300kcal 9517kcal 9733kcal 9949kcal 10166kcal 10382kcal 10598kcal 10815kcal 11031kcal 11247kcal 11463kcal 11680kcal 11896kcal 12112kcal 12329kcal 12545kcal 12761kcal 12978kcal 13194kcal 13410kcal 13626kcal 13843kcal 14059kcal 14275kcal 14492kcal 14708kcal 14924kcal 15141kcal 15357kcal 15573kcal 15789kcal 16006kcal 16222kcal 16438kcal 16655kcal 16871kcal 17087kcal 17304kcal 17520kcal 17736kcal 17952kcal 18169kcal 18385kcal 18601kcal 18818kcal 19034kcal 19250kcal 19467kcal 19683kcal 19899kcal 20115kcal 20332kcal 20548kcal 20764kcal 20981kcal 21197kcal 21413kcal 21630kcal 21846kcal 22062kcal 22278kcal 22495kcal 22711kcal 22927kcal 23144kcal 23360kcal 23576kcal 23793kcal 24009kcal 24225kcal 24441kcal 24658kcal 24874kcal 25090kcal 25307kcal 25523kcal 25739kcal 25956kcal 26172kcal 26388kcal 26604kcal 26821kcal 27037kcal 27253kcal 27470kcal 27686kcal 27902kcal 28119kcal 28335kcal 28551kcal 28767kcal 28984kcal 29200kcal 29416kcal 29633kcal 29849kcal 30065kcal 30282kcal 30498kcal 30714kcal 30930kcal 31147kcal 31363kcal 31579kcal 31796kcal 32012kcal 32228kcal 32445kcal
トランポリン
ゆっくり		 5299kcal 5450kcal 5602kcal 5753kcal 5904kcal 6056kcal 6207kcal 6359kcal 6510kcal 6662kcal 6813kcal 6964kcal 7116kcal 7267kcal 7419kcal 7570kcal 7721kcal 7873kcal 8024kcal 8176kcal 8327kcal 8478kcal 8630kcal 8781kcal 8933kcal 9084kcal 9236kcal 9387kcal 9538kcal 9690kcal 9841kcal 9993kcal 10144kcal 10295kcal 10447kcal 10598kcal 10750kcal 10901kcal 11052kcal 11204kcal 11355kcal 11507kcal 11658kcal 11809kcal 11961kcal 12112kcal 12264kcal 12415kcal 12567kcal 12718kcal 12869kcal 13021kcal 13172kcal 13324kcal 13475kcal 13626kcal 13778kcal 13929kcal 14081kcal 14232kcal 14383kcal 14535kcal 14686kcal 14838kcal 14989kcal 15141kcal 15292kcal 15443kcal 15595kcal 15746kcal 15898kcal 16049kcal 16200kcal 16352kcal 16503kcal 16655kcal 16806kcal 16957kcal 17109kcal 17260kcal 17412kcal 17563kcal 17714kcal 17866kcal 18017kcal 18169kcal 18320kcal 18472kcal 18623kcal 18774kcal 18926kcal 19077kcal 19229kcal 19380kcal 19531kcal 19683kcal 19834kcal 19986kcal 20137kcal 20288kcal 20440kcal 20591kcal 20743kcal 20894kcal 21045kcal 21197kcal 21348kcal 21500kcal 21651kcal 21803kcal 21954kcal 22105kcal 22257kcal 22408kcal 22560kcal 22711kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6813kcal 7008kcal 7202kcal 7397kcal 7592kcal 7786kcal 7981kcal 8176kcal 8370kcal 8565kcal 8760kcal 8954kcal 9149kcal 9344kcal 9538kcal 9733kcal 9928kcal 10122kcal 10317kcal 10512kcal 10706kcal 10901kcal 11096kcal 11290kcal 11485kcal 11680kcal 11874kcal 12069kcal 12264kcal 12458kcal 12653kcal 12848kcal 13042kcal 13237kcal 13432kcal 13626kcal 13821kcal 14016kcal 14210kcal 14405kcal 14600kcal 14794kcal 14989kcal 15184kcal 15378kcal 15573kcal 15768kcal 15962kcal 16157kcal 16352kcal 16546kcal 16741kcal 16936kcal 17130kcal 17325kcal 17520kcal 17714kcal 17909kcal 18104kcal 18298kcal 18493kcal 18688kcal 18882kcal 19077kcal 19272kcal 19467kcal 19661kcal 19856kcal 20051kcal 20245kcal 20440kcal 20635kcal 20829kcal 21024kcal 21219kcal 21413kcal 21608kcal 21803kcal 21997kcal 22192kcal 22387kcal 22581kcal 22776kcal 22971kcal 23165kcal 23360kcal 23555kcal 23749kcal 23944kcal 24139kcal 24333kcal 24528kcal 24723kcal 24917kcal 25112kcal 25307kcal 25501kcal 25696kcal 25891kcal 26085kcal 26280kcal 26475kcal 26669kcal 26864kcal 27059kcal 27253kcal 27448kcal 27643kcal 27837kcal 28032kcal 28227kcal 28421kcal 28616kcal 28811kcal 29005kcal 29200kcal
HIIT
ジャンプなし		 7570kcal 7786kcal 8003kcal 8219kcal 8435kcal 8652kcal 8868kcal 9084kcal 9300kcal 9517kcal 9733kcal 9949kcal 10166kcal 10382kcal 10598kcal 10815kcal 11031kcal 11247kcal 11463kcal 11680kcal 11896kcal 12112kcal 12329kcal 12545kcal 12761kcal 12978kcal 13194kcal 13410kcal 13626kcal 13843kcal 14059kcal 14275kcal 14492kcal 14708kcal 14924kcal 15141kcal 15357kcal 15573kcal 15789kcal 16006kcal 16222kcal 16438kcal 16655kcal 16871kcal 17087kcal 17304kcal 17520kcal 17736kcal 17952kcal 18169kcal 18385kcal 18601kcal 18818kcal 19034kcal 19250kcal 19467kcal 19683kcal 19899kcal 20115kcal 20332kcal 20548kcal 20764kcal 20981kcal 21197kcal 21413kcal 21630kcal 21846kcal 22062kcal 22278kcal 22495kcal 22711kcal 22927kcal 23144kcal 23360kcal 23576kcal 23793kcal 24009kcal 24225kcal 24441kcal 24658kcal 24874kcal 25090kcal 25307kcal 25523kcal 25739kcal 25956kcal 26172kcal 26388kcal 26604kcal 26821kcal 27037kcal 27253kcal 27470kcal 27686kcal 27902kcal 28119kcal 28335kcal 28551kcal 28767kcal 28984kcal 29200kcal 29416kcal 29633kcal 29849kcal 30065kcal 30282kcal 30498kcal 30714kcal 30930kcal 31147kcal 31363kcal 31579kcal 31796kcal 32012kcal 32228kcal 32445kcal
HIIT
ジャンプあり		 12112kcal 12458kcal 12804kcal 13151kcal 13497kcal 13843kcal 14189kcal 14535kcal 14881kcal 15227kcal 15573kcal 15919kcal 16265kcal 16611kcal 16957kcal 17304kcal 17650kcal 17996kcal 18342kcal 18688kcal 19034kcal 19380kcal 19726kcal 20072kcal 20418kcal 20764kcal 21110kcal 21456kcal 21803kcal 22149kcal 22495kcal 22841kcal 23187kcal 23533kcal 23879kcal 24225kcal 24571kcal 24917kcal 25263kcal 25609kcal 25956kcal 26302kcal 26648kcal 26994kcal 27340kcal 27686kcal 28032kcal 28378kcal 28724kcal 29070kcal 29416kcal 29762kcal 30108kcal 30455kcal 30801kcal 31147kcal 31493kcal 31839kcal 32185kcal 32531kcal 32877kcal 33223kcal 33569kcal 33915kcal 34261kcal 34608kcal 34954kcal 35300kcal 35646kcal 35992kcal 36338kcal 36684kcal 37030kcal 37376kcal 37722kcal 38068kcal 38414kcal 38760kcal 39107kcal 39453kcal 39799kcal 40145kcal 40491kcal 40837kcal 41183kcal 41529kcal 41875kcal 42221kcal 42567kcal 42913kcal 43260kcal 43606kcal 43952kcal 44298kcal 44644kcal 44990kcal 45336kcal 45682kcal 46028kcal 46374kcal 46720kcal 47066kcal 47412kcal 47759kcal 48105kcal 48451kcal 48797kcal 49143kcal 49489kcal 49835kcal 50181kcal 50527kcal 50873kcal 51219kcal 51565kcal 51912kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

41時間12分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4542kcal 4672kcal 4801kcal 4931kcal 5061kcal 5191kcal 5320kcal 5450kcal 5580kcal 5710kcal 5840kcal 5969kcal 6099kcal 6229kcal 6359kcal 6489kcal 6618kcal 6748kcal 6878kcal 7008kcal 7137kcal 7267kcal 7397kcal 7527kcal 7657kcal 7786kcal 7916kcal 8046kcal 8176kcal 8305kcal 8435kcal 8565kcal 8695kcal 8825kcal 8954kcal 9084kcal 9214kcal 9344kcal 9473kcal 9603kcal 9733kcal 9863kcal 9993kcal 10122kcal 10252kcal 10382kcal 10512kcal 10641kcal 10771kcal 10901kcal 11031kcal 11161kcal 11290kcal 11420kcal 11550kcal 11680kcal 11809kcal 11939kcal 12069kcal 12199kcal 12329kcal 12458kcal 12588kcal 12718kcal 12848kcal 12978kcal 13107kcal 13237kcal 13367kcal 13497kcal 13626kcal 13756kcal 13886kcal 14016kcal 14146kcal 14275kcal 14405kcal 14535kcal 14665kcal 14794kcal 14924kcal 15054kcal 15184kcal 15314kcal 15443kcal 15573kcal 15703kcal 15833kcal 15962kcal 16092kcal 16222kcal 16352kcal 16482kcal 16611kcal 16741kcal 16871kcal 17001kcal 17130kcal 17260kcal 17390kcal 17520kcal 17650kcal 17779kcal 17909kcal 18039kcal 18169kcal 18298kcal 18428kcal 18558kcal 18688kcal 18818kcal 18947kcal 19077kcal 19207kcal 19337kcal 19467kcal
料理全般 5299kcal 5450kcal 5602kcal 5753kcal 5904kcal 6056kcal 6207kcal 6359kcal 6510kcal 6662kcal 6813kcal 6964kcal 7116kcal 7267kcal 7419kcal 7570kcal 7721kcal 7873kcal 8024kcal 8176kcal 8327kcal 8478kcal 8630kcal 8781kcal 8933kcal 9084kcal 9236kcal 9387kcal 9538kcal 9690kcal 9841kcal 9993kcal 10144kcal 10295kcal 10447kcal 10598kcal 10750kcal 10901kcal 11052kcal 11204kcal 11355kcal 11507kcal 11658kcal 11809kcal 11961kcal 12112kcal 12264kcal 12415kcal 12567kcal 12718kcal 12869kcal 13021kcal 13172kcal 13324kcal 13475kcal 13626kcal 13778kcal 13929kcal 14081kcal 14232kcal 14383kcal 14535kcal 14686kcal 14838kcal 14989kcal 15141kcal 15292kcal 15443kcal 15595kcal 15746kcal 15898kcal 16049kcal 16200kcal 16352kcal 16503kcal 16655kcal 16806kcal 16957kcal 17109kcal 17260kcal 17412kcal 17563kcal 17714kcal 17866kcal 18017kcal 18169kcal 18320kcal 18472kcal 18623kcal 18774kcal 18926kcal 19077kcal 19229kcal 19380kcal 19531kcal 19683kcal 19834kcal 19986kcal 20137kcal 20288kcal 20440kcal 20591kcal 20743kcal 20894kcal 21045kcal 21197kcal 21348kcal 21500kcal 21651kcal 21803kcal 21954kcal 22105kcal 22257kcal 22408kcal 22560kcal 22711kcal
掃除機をかける 4996kcal 5139kcal 5282kcal 5424kcal 5567kcal 5710kcal 5853kcal 5995kcal 6138kcal 6281kcal 6424kcal 6566kcal 6709kcal 6852kcal 6995kcal 7137kcal 7280kcal 7423kcal 7566kcal 7708kcal 7851kcal 7994kcal 8137kcal 8279kcal 8422kcal 8565kcal 8708kcal 8850kcal 8993kcal 9136kcal 9279kcal 9422kcal 9564kcal 9707kcal 9850kcal 9993kcal 10135kcal 10278kcal 10421kcal 10564kcal 10706kcal 10849kcal 10992kcal 11135kcal 11277kcal 11420kcal 11563kcal 11706kcal 11848kcal 11991kcal 12134kcal 12277kcal 12419kcal 12562kcal 12705kcal 12848kcal 12990kcal 13133kcal 13276kcal 13419kcal 13562kcal 13704kcal 13847kcal 13990kcal 14133kcal 14275kcal 14418kcal 14561kcal 14704kcal 14846kcal 14989kcal 15132kcal 15275kcal 15417kcal 15560kcal 15703kcal 15846kcal 15988kcal 16131kcal 16274kcal 16417kcal 16559kcal 16702kcal 16845kcal 16988kcal 17130kcal 17273kcal 17416kcal 17559kcal 17701kcal 17844kcal 17987kcal 18130kcal 18273kcal 18415kcal 18558kcal 18701kcal 18844kcal 18986kcal 19129kcal 19272kcal 19415kcal 19557kcal 19700kcal 19843kcal 19986kcal 20128kcal 20271kcal 20414kcal 20557kcal 20699kcal 20842kcal 20985kcal 21128kcal 21270kcal 21413kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5299kcal 5450kcal 5602kcal 5753kcal 5904kcal 6056kcal 6207kcal 6359kcal 6510kcal 6662kcal 6813kcal 6964kcal 7116kcal 7267kcal 7419kcal 7570kcal 7721kcal 7873kcal 8024kcal 8176kcal 8327kcal 8478kcal 8630kcal 8781kcal 8933kcal 9084kcal 9236kcal 9387kcal 9538kcal 9690kcal 9841kcal 9993kcal 10144kcal 10295kcal 10447kcal 10598kcal 10750kcal 10901kcal 11052kcal 11204kcal 11355kcal 11507kcal 11658kcal 11809kcal 11961kcal 12112kcal 12264kcal 12415kcal 12567kcal 12718kcal 12869kcal 13021kcal 13172kcal 13324kcal 13475kcal 13626kcal 13778kcal 13929kcal 14081kcal 14232kcal 14383kcal 14535kcal 14686kcal 14838kcal 14989kcal 15141kcal 15292kcal 15443kcal 15595kcal 15746kcal 15898kcal 16049kcal 16200kcal 16352kcal 16503kcal 16655kcal 16806kcal 16957kcal 17109kcal 17260kcal 17412kcal 17563kcal 17714kcal 17866kcal 18017kcal 18169kcal 18320kcal 18472kcal 18623kcal 18774kcal 18926kcal 19077kcal 19229kcal 19380kcal 19531kcal 19683kcal 19834kcal 19986kcal 20137kcal 20288kcal 20440kcal 20591kcal 20743kcal 20894kcal 21045kcal 21197kcal 21348kcal 21500kcal 21651kcal 21803kcal 21954kcal 22105kcal 22257kcal 22408kcal 22560kcal 22711kcal
部屋の片づけ全般 7267kcal 7475kcal 7682kcal 7890kcal 8098kcal 8305kcal 8513kcal 8721kcal 8928kcal 9136kcal 9344kcal 9551kcal 9759kcal 9967kcal 10174kcal 10382kcal 10590kcal 10797kcal 11005kcal 11212kcal 11420kcal 11628kcal 11835kcal 12043kcal 12251kcal 12458kcal 12666kcal 12874kcal 13081kcal 13289kcal 13497kcal 13704kcal 13912kcal 14120kcal 14327kcal 14535kcal 14743kcal 14950kcal 15158kcal 15365kcal 15573kcal 15781kcal 15988kcal 16196kcal 16404kcal 16611kcal 16819kcal 17027kcal 17234kcal 17442kcal 17650kcal 17857kcal 18065kcal 18273kcal 18480kcal 18688kcal 18895kcal 19103kcal 19311kcal 19518kcal 19726kcal 19934kcal 20141kcal 20349kcal 20557kcal 20764kcal 20972kcal 21180kcal 21387kcal 21595kcal 21803kcal 22010kcal 22218kcal 22425kcal 22633kcal 22841kcal 23048kcal 23256kcal 23464kcal 23671kcal 23879kcal 24087kcal 24294kcal 24502kcal 24710kcal 24917kcal 25125kcal 25333kcal 25540kcal 25748kcal 25956kcal 26163kcal 26371kcal 26578kcal 26786kcal 26994kcal 27201kcal 27409kcal 27617kcal 27824kcal 28032kcal 28240kcal 28447kcal 28655kcal 28863kcal 29070kcal 29278kcal 29486kcal 29693kcal 29901kcal 30108kcal 30316kcal 30524kcal 30731kcal 30939kcal 31147kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3028kcal 3114kcal 3201kcal 3287kcal 3374kcal 3460kcal 3547kcal 3633kcal 3720kcal 3806kcal 3893kcal 3979kcal 4066kcal 4152kcal 4239kcal 4326kcal 4412kcal 4499kcal 4585kcal 4672kcal 4758kcal 4845kcal 4931kcal 5018kcal 5104kcal 5191kcal 5277kcal 5364kcal 5450kcal 5537kcal 5623kcal 5710kcal 5796kcal 5883kcal 5969kcal 6056kcal 6142kcal 6229kcal 6315kcal 6402kcal 6489kcal 6575kcal 6662kcal 6748kcal 6835kcal 6921kcal 7008kcal 7094kcal 7181kcal 7267kcal 7354kcal 7440kcal 7527kcal 7613kcal 7700kcal 7786kcal 7873kcal 7959kcal 8046kcal 8132kcal 8219kcal 8305kcal 8392kcal 8478kcal 8565kcal 8652kcal 8738kcal 8825kcal 8911kcal 8998kcal 9084kcal 9171kcal 9257kcal 9344kcal 9430kcal 9517kcal 9603kcal 9690kcal 9776kcal 9863kcal 9949kcal 10036kcal 10122kcal 10209kcal 10295kcal 10382kcal 10468kcal 10555kcal 10641kcal 10728kcal 10815kcal 10901kcal 10988kcal 11074kcal 11161kcal 11247kcal 11334kcal 11420kcal 11507kcal 11593kcal 11680kcal 11766kcal 11853kcal 11939kcal 12026kcal 12112kcal 12199kcal 12285kcal 12372kcal 12458kcal 12545kcal 12631kcal 12718kcal 12804kcal 12891kcal 12978kcal
トイレ 2725kcal 2803kcal 2881kcal 2958kcal 3036kcal 3114kcal 3192kcal 3270kcal 3348kcal 3426kcal 3504kcal 3581kcal 3659kcal 3737kcal 3815kcal 3893kcal 3971kcal 4049kcal 4127kcal 4204kcal 4282kcal 4360kcal 4438kcal 4516kcal 4594kcal 4672kcal 4749kcal 4827kcal 4905kcal 4983kcal 5061kcal 5139kcal 5217kcal 5295kcal 5372kcal 5450kcal 5528kcal 5606kcal 5684kcal 5762kcal 5840kcal 5917kcal 5995kcal 6073kcal 6151kcal 6229kcal 6307kcal 6385kcal 6463kcal 6540kcal 6618kcal 6696kcal 6774kcal 6852kcal 6930kcal 7008kcal 7085kcal 7163kcal 7241kcal 7319kcal 7397kcal 7475kcal 7553kcal 7631kcal 7708kcal 7786kcal 7864kcal 7942kcal 8020kcal 8098kcal 8176kcal 8254kcal 8331kcal 8409kcal 8487kcal 8565kcal 8643kcal 8721kcal 8799kcal 8876kcal 8954kcal 9032kcal 9110kcal 9188kcal 9266kcal 9344kcal 9422kcal 9499kcal 9577kcal 9655kcal 9733kcal 9811kcal 9889kcal 9967kcal 10044kcal 10122kcal 10200kcal 10278kcal 10356kcal 10434kcal 10512kcal 10590kcal 10667kcal 10745kcal 10823kcal 10901kcal 10979kcal 11057kcal 11135kcal 11212kcal 11290kcal 11368kcal 11446kcal 11524kcal 11602kcal 11680kcal
風呂でシャワー 3028kcal 3114kcal 3201kcal 3287kcal 3374kcal 3460kcal 3547kcal 3633kcal 3720kcal 3806kcal 3893kcal 3979kcal 4066kcal 4152kcal 4239kcal 4326kcal 4412kcal 4499kcal 4585kcal 4672kcal 4758kcal 4845kcal 4931kcal 5018kcal 5104kcal 5191kcal 5277kcal 5364kcal 5450kcal 5537kcal 5623kcal 5710kcal 5796kcal 5883kcal 5969kcal 6056kcal 6142kcal 6229kcal 6315kcal 6402kcal 6489kcal 6575kcal 6662kcal 6748kcal 6835kcal 6921kcal 7008kcal 7094kcal 7181kcal 7267kcal 7354kcal 7440kcal 7527kcal 7613kcal 7700kcal 7786kcal 7873kcal 7959kcal 8046kcal 8132kcal 8219kcal 8305kcal 8392kcal 8478kcal 8565kcal 8652kcal 8738kcal 8825kcal 8911kcal 8998kcal 9084kcal 9171kcal 9257kcal 9344kcal 9430kcal 9517kcal 9603kcal 9690kcal 9776kcal 9863kcal 9949kcal 10036kcal 10122kcal 10209kcal 10295kcal 10382kcal 10468kcal 10555kcal 10641kcal 10728kcal 10815kcal 10901kcal 10988kcal 11074kcal 11161kcal 11247kcal 11334kcal 11420kcal 11507kcal 11593kcal 11680kcal 11766kcal 11853kcal 11939kcal 12026kcal 12112kcal 12199kcal 12285kcal 12372kcal 12458kcal 12545kcal 12631kcal 12718kcal 12804kcal 12891kcal 12978kcal
風呂で入浴 2271kcal 2336kcal 2400kcal 2465kcal 2530kcal 2595kcal 2660kcal 2725kcal 2790kcal 2855kcal 2920kcal 2984kcal 3049kcal 3114kcal 3179kcal 3244kcal 3309kcal 3374kcal 3439kcal 3504kcal 3568kcal 3633kcal 3698kcal 3763kcal 3828kcal 3893kcal 3958kcal 4023kcal 4088kcal 4152kcal 4217kcal 4282kcal 4347kcal 4412kcal 4477kcal 4542kcal 4607kcal 4672kcal 4736kcal 4801kcal 4866kcal 4931kcal 4996kcal 5061kcal 5126kcal 5191kcal 5256kcal 5320kcal 5385kcal 5450kcal 5515kcal 5580kcal 5645kcal 5710kcal 5775kcal 5840kcal 5904kcal 5969kcal 6034kcal 6099kcal 6164kcal 6229kcal 6294kcal 6359kcal 6424kcal 6489kcal 6553kcal 6618kcal 6683kcal 6748kcal 6813kcal 6878kcal 6943kcal 7008kcal 7073kcal 7137kcal 7202kcal 7267kcal 7332kcal 7397kcal 7462kcal 7527kcal 7592kcal 7657kcal 7721kcal 7786kcal 7851kcal 7916kcal 7981kcal 8046kcal 8111kcal 8176kcal 8241kcal 8305kcal 8370kcal 8435kcal 8500kcal 8565kcal 8630kcal 8695kcal 8760kcal 8825kcal 8889kcal 8954kcal 9019kcal 9084kcal 9149kcal 9214kcal 9279kcal 9344kcal 9409kcal 9473kcal 9538kcal 9603kcal 9668kcal 9733kcal
デスクワーク 1968kcal 2024kcal 2080kcal 2137kcal 2193kcal 2249kcal 2305kcal 2361kcal 2418kcal 2474kcal 2530kcal 2586kcal 2643kcal 2699kcal 2755kcal 2811kcal 2868kcal 2924kcal 2980kcal 3036kcal 3093kcal 3149kcal 3205kcal 3261kcal 3318kcal 3374kcal 3430kcal 3486kcal 3542kcal 3599kcal 3655kcal 3711kcal 3767kcal 3824kcal 3880kcal 3936kcal 3992kcal 4049kcal 4105kcal 4161kcal 4217kcal 4274kcal 4330kcal 4386kcal 4442kcal 4499kcal 4555kcal 4611kcal 4667kcal 4723kcal 4780kcal 4836kcal 4892kcal 4948kcal 5005kcal 5061kcal 5117kcal 5173kcal 5230kcal 5286kcal 5342kcal 5398kcal 5455kcal 5511kcal 5567kcal 5623kcal 5680kcal 5736kcal 5792kcal 5848kcal 5904kcal 5961kcal 6017kcal 6073kcal 6129kcal 6186kcal 6242kcal 6298kcal 6354kcal 6411kcal 6467kcal 6523kcal 6579kcal 6636kcal 6692kcal 6748kcal 6804kcal 6861kcal 6917kcal 6973kcal 7029kcal 7085kcal 7142kcal 7198kcal 7254kcal 7310kcal 7367kcal 7423kcal 7479kcal 7535kcal 7592kcal 7648kcal 7704kcal 7760kcal 7817kcal 7873kcal 7929kcal 7985kcal 8042kcal 8098kcal 8154kcal 8210kcal 8266kcal 8323kcal 8379kcal 8435kcal
立って仕事をする 2725kcal 2803kcal 2881kcal 2958kcal 3036kcal 3114kcal 3192kcal 3270kcal 3348kcal 3426kcal 3504kcal 3581kcal 3659kcal 3737kcal 3815kcal 3893kcal 3971kcal 4049kcal 4127kcal 4204kcal 4282kcal 4360kcal 4438kcal 4516kcal 4594kcal 4672kcal 4749kcal 4827kcal 4905kcal 4983kcal 5061kcal 5139kcal 5217kcal 5295kcal 5372kcal 5450kcal 5528kcal 5606kcal 5684kcal 5762kcal 5840kcal 5917kcal 5995kcal 6073kcal 6151kcal 6229kcal 6307kcal 6385kcal 6463kcal 6540kcal 6618kcal 6696kcal 6774kcal 6852kcal 6930kcal 7008kcal 7085kcal 7163kcal 7241kcal 7319kcal 7397kcal 7475kcal 7553kcal 7631kcal 7708kcal 7786kcal 7864kcal 7942kcal 8020kcal 8098kcal 8176kcal 8254kcal 8331kcal 8409kcal 8487kcal 8565kcal 8643kcal 8721kcal 8799kcal 8876kcal 8954kcal 9032kcal 9110kcal 9188kcal 9266kcal 9344kcal 9422kcal 9499kcal 9577kcal 9655kcal 9733kcal 9811kcal 9889kcal 9967kcal 10044kcal 10122kcal 10200kcal 10278kcal 10356kcal 10434kcal 10512kcal 10590kcal 10667kcal 10745kcal 10823kcal 10901kcal 10979kcal 11057kcal 11135kcal 11212kcal 11290kcal 11368kcal 11446kcal 11524kcal 11602kcal 11680kcal
体をよく動かす仕事 4542kcal 4672kcal 4801kcal 4931kcal 5061kcal 5191kcal 5320kcal 5450kcal 5580kcal 5710kcal 5840kcal 5969kcal 6099kcal 6229kcal 6359kcal 6489kcal 6618kcal 6748kcal 6878kcal 7008kcal 7137kcal 7267kcal 7397kcal 7527kcal 7657kcal 7786kcal 7916kcal 8046kcal 8176kcal 8305kcal 8435kcal 8565kcal 8695kcal 8825kcal 8954kcal 9084kcal 9214kcal 9344kcal 9473kcal 9603kcal 9733kcal 9863kcal 9993kcal 10122kcal 10252kcal 10382kcal 10512kcal 10641kcal 10771kcal 10901kcal 11031kcal 11161kcal 11290kcal 11420kcal 11550kcal 11680kcal 11809kcal 11939kcal 12069kcal 12199kcal 12329kcal 12458kcal 12588kcal 12718kcal 12848kcal 12978kcal 13107kcal 13237kcal 13367kcal 13497kcal 13626kcal 13756kcal 13886kcal 14016kcal 14146kcal 14275kcal 14405kcal 14535kcal 14665kcal 14794kcal 14924kcal 15054kcal 15184kcal 15314kcal 15443kcal 15573kcal 15703kcal 15833kcal 15962kcal 16092kcal 16222kcal 16352kcal 16482kcal 16611kcal 16741kcal 16871kcal 17001kcal 17130kcal 17260kcal 17390kcal 17520kcal 17650kcal 17779kcal 17909kcal 18039kcal 18169kcal 18298kcal 18428kcal 18558kcal 18688kcal 18818kcal 18947kcal 19077kcal 19207kcal 19337kcal 19467kcal
電車バスに乗車 1968kcal 2024kcal 2080kcal 2137kcal 2193kcal 2249kcal 2305kcal 2361kcal 2418kcal 2474kcal 2530kcal 2586kcal 2643kcal 2699kcal 2755kcal 2811kcal 2868kcal 2924kcal 2980kcal 3036kcal 3093kcal 3149kcal 3205kcal 3261kcal 3318kcal 3374kcal 3430kcal 3486kcal 3542kcal 3599kcal 3655kcal 3711kcal 3767kcal 3824kcal 3880kcal 3936kcal 3992kcal 4049kcal 4105kcal 4161kcal 4217kcal 4274kcal 4330kcal 4386kcal 4442kcal 4499kcal 4555kcal 4611kcal 4667kcal 4723kcal 4780kcal 4836kcal 4892kcal 4948kcal 5005kcal 5061kcal 5117kcal 5173kcal 5230kcal 5286kcal 5342kcal 5398kcal 5455kcal 5511kcal 5567kcal 5623kcal 5680kcal 5736kcal 5792kcal 5848kcal 5904kcal 5961kcal 6017kcal 6073kcal 6129kcal 6186kcal 6242kcal 6298kcal 6354kcal 6411kcal 6467kcal 6523kcal 6579kcal 6636kcal 6692kcal 6748kcal 6804kcal 6861kcal 6917kcal 6973kcal 7029kcal 7085kcal 7142kcal 7198kcal 7254kcal 7310kcal 7367kcal 7423kcal 7479kcal 7535kcal 7592kcal 7648kcal 7704kcal 7760kcal 7817kcal 7873kcal 7929kcal 7985kcal 8042kcal 8098kcal 8154kcal 8210kcal 8266kcal 8323kcal 8379kcal 8435kcal
自動車を運転 3785kcal 3893kcal 4001kcal 4109kcal 4217kcal 4326kcal 4434kcal 4542kcal 4650kcal 4758kcal 4866kcal 4974kcal 5083kcal 5191kcal 5299kcal 5407kcal 5515kcal 5623kcal 5731kcal 5840kcal 5948kcal 6056kcal 6164kcal 6272kcal 6380kcal 6489kcal 6597kcal 6705kcal 6813kcal 6921kcal 7029kcal 7137kcal 7246kcal 7354kcal 7462kcal 7570kcal 7678kcal 7786kcal 7894kcal 8003kcal 8111kcal 8219kcal 8327kcal 8435kcal 8543kcal 8652kcal 8760kcal 8868kcal 8976kcal 9084kcal 9192kcal 9300kcal 9409kcal 9517kcal 9625kcal 9733kcal 9841kcal 9949kcal 10057kcal 10166kcal 10274kcal 10382kcal 10490kcal 10598kcal 10706kcal 10815kcal 10923kcal 11031kcal 11139kcal 11247kcal 11355kcal 11463kcal 11572kcal 11680kcal 11788kcal 11896kcal 12004kcal 12112kcal 12220kcal 12329kcal 12437kcal 12545kcal 12653kcal 12761kcal 12869kcal 12978kcal 13086kcal 13194kcal 13302kcal 13410kcal 13518kcal 13626kcal 13735kcal 13843kcal 13951kcal 14059kcal 14167kcal 14275kcal 14383kcal 14492kcal 14600kcal 14708kcal 14816kcal 14924kcal 15032kcal 15141kcal 15249kcal 15357kcal 15465kcal 15573kcal 15681kcal 15789kcal 15898kcal 16006kcal 16114kcal 16222kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 20894kcal 21491kcal 22088kcal 22685kcal 23282kcal 23879kcal 24476kcal 25073kcal 25670kcal 26267kcal 26864kcal 27461kcal 28058kcal 28655kcal 29252kcal 29849kcal 30446kcal 31043kcal 31640kcal 32237kcal 32834kcal 33431kcal 34028kcal 34625kcal 35222kcal 35819kcal 36416kcal 37013kcal 37610kcal 38207kcal 38804kcal 39401kcal 39998kcal 40595kcal 41192kcal 41789kcal 42386kcal 42983kcal 43580kcal 44177kcal 44774kcal 45371kcal 45968kcal 46565kcal 47162kcal 47759kcal 48356kcal 48953kcal 49550kcal 50146kcal 50743kcal 51340kcal 51937kcal 52534kcal 53131kcal 53728kcal 54325kcal 54922kcal 55519kcal 56116kcal 56713kcal 57310kcal 57907kcal 58504kcal 59101kcal 59698kcal 60295kcal 60892kcal 61489kcal 62086kcal 62683kcal 63280kcal 63877kcal 64474kcal 65071kcal 65668kcal 66265kcal 66862kcal 67459kcal 68056kcal 68653kcal 69250kcal 69847kcal 70444kcal 71041kcal 71638kcal 72235kcal 72832kcal 73429kcal 74026kcal 74623kcal 75220kcal 75817kcal 76414kcal 77011kcal 77608kcal 78205kcal 78802kcal 79399kcal 79996kcal 80593kcal 81190kcal 81787kcal 82384kcal 82981kcal 83578kcal 84175kcal 84772kcal 85369kcal 85966kcal 86563kcal 87160kcal 87757kcal 88354kcal 88951kcal 89548kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 18623kcal 19155kcal 19687kcal 20219kcal 20751kcal 21283kcal 21816kcal 22348kcal 22880kcal 23412kcal 23944kcal 24476kcal 25008kcal 25540kcal 26072kcal 26604kcal 27136kcal 27669kcal 28201kcal 28733kcal 29265kcal 29797kcal 30329kcal 30861kcal 31393kcal 31925kcal 32457kcal 32990kcal 33522kcal 34054kcal 34586kcal 35118kcal 35650kcal 36182kcal 36714kcal 37246kcal 37778kcal 38311kcal 38843kcal 39375kcal 39907kcal 40439kcal 40971kcal 41503kcal 42035kcal 42567kcal 43099kcal 43632kcal 44164kcal 44696kcal 45228kcal 45760kcal 46292kcal 46824kcal 47356kcal 47888kcal 48420kcal 48953kcal 49485kcal 50017kcal 50549kcal 51081kcal 51613kcal 52145kcal 52677kcal 53209kcal 53741kcal 54273kcal 54806kcal 55338kcal 55870kcal 56402kcal 56934kcal 57466kcal 57998kcal 58530kcal 59062kcal 59594kcal 60127kcal 60659kcal 61191kcal 61723kcal 62255kcal 62787kcal 63319kcal 63851kcal 64383kcal 64915kcal 65448kcal 65980kcal 66512kcal 67044kcal 67576kcal 68108kcal 68640kcal 69172kcal 69704kcal 70236kcal 70769kcal 71301kcal 71833kcal 72365kcal 72897kcal 73429kcal 73961kcal 74493kcal 75025kcal 75557kcal 76090kcal 76622kcal 77154kcal 77686kcal 78218kcal 78750kcal 79282kcal 79814kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 17866kcal 18376kcal 18887kcal 19397kcal 19908kcal 20418kcal 20929kcal 21439kcal 21950kcal 22460kcal 22971kcal 23481kcal 23991kcal 24502kcal 25012kcal 25523kcal 26033kcal 26544kcal 27054kcal 27565kcal 28075kcal 28586kcal 29096kcal 29607kcal 30117kcal 30628kcal 31138kcal 31649kcal 32159kcal 32669kcal 33180kcal 33690kcal 34201kcal 34711kcal 35222kcal 35732kcal 36243kcal 36753kcal 37264kcal 37774kcal 38285kcal 38795kcal 39306kcal 39816kcal 40326kcal 40837kcal 41347kcal 41858kcal 42368kcal 42879kcal 43389kcal 43900kcal 44410kcal 44921kcal 45431kcal 45942kcal 46452kcal 46963kcal 47473kcal 47983kcal 48494kcal 49004kcal 49515kcal 50025kcal 50536kcal 51046kcal 51557kcal 52067kcal 52578kcal 53088kcal 53599kcal 54109kcal 54620kcal 55130kcal 55641kcal 56151kcal 56661kcal 57172kcal 57682kcal 58193kcal 58703kcal 59214kcal 59724kcal 60235kcal 60745kcal 61256kcal 61766kcal 62277kcal 62787kcal 63298kcal 63808kcal 64318kcal 64829kcal 65339kcal 65850kcal 66360kcal 66871kcal 67381kcal 67892kcal 68402kcal 68913kcal 69423kcal 69934kcal 70444kcal 70955kcal 71465kcal 71975kcal 72486kcal 72996kcal 73507kcal 74017kcal 74528kcal 75038kcal 75549kcal 76059kcal 76570kcal
水泳
(速め:全般)		 15141kcal 15573kcal 16006kcal 16438kcal 16871kcal 17304kcal 17736kcal 18169kcal 18601kcal 19034kcal 19467kcal 19899kcal 20332kcal 20764kcal 21197kcal 21630kcal 22062kcal 22495kcal 22927kcal 23360kcal 23793kcal 24225kcal 24658kcal 25090kcal 25523kcal 25956kcal 26388kcal 26821kcal 27253kcal 27686kcal 28119kcal 28551kcal 28984kcal 29416kcal 29849kcal 30282kcal 30714kcal 31147kcal 31579kcal 32012kcal 32445kcal 32877kcal 33310kcal 33742kcal 34175kcal 34608kcal 35040kcal 35473kcal 35905kcal 36338kcal 36771kcal 37203kcal 37636kcal 38068kcal 38501kcal 38934kcal 39366kcal 39799kcal 40231kcal 40664kcal 41097kcal 41529kcal 41962kcal 42394kcal 42827kcal 43260kcal 43692kcal 44125kcal 44557kcal 44990kcal 45423kcal 45855kcal 46288kcal 46720kcal 47153kcal 47586kcal 48018kcal 48451kcal 48883kcal 49316kcal 49749kcal 50181kcal 50614kcal 51046kcal 51479kcal 51912kcal 52344kcal 52777kcal 53209kcal 53642kcal 54075kcal 54507kcal 54940kcal 55372kcal 55805kcal 56238kcal 56670kcal 57103kcal 57535kcal 57968kcal 58401kcal 58833kcal 59266kcal 59698kcal 60131kcal 60564kcal 60996kcal 61429kcal 61861kcal 62294kcal 62727kcal 63159kcal 63592kcal 64024kcal 64457kcal 64890kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 15141kcal 15573kcal 16006kcal 16438kcal 16871kcal 17304kcal 17736kcal 18169kcal 18601kcal 19034kcal 19467kcal 19899kcal 20332kcal 20764kcal 21197kcal 21630kcal 22062kcal 22495kcal 22927kcal 23360kcal 23793kcal 24225kcal 24658kcal 25090kcal 25523kcal 25956kcal 26388kcal 26821kcal 27253kcal 27686kcal 28119kcal 28551kcal 28984kcal 29416kcal 29849kcal 30282kcal 30714kcal 31147kcal 31579kcal 32012kcal 32445kcal 32877kcal 33310kcal 33742kcal 34175kcal 34608kcal 35040kcal 35473kcal 35905kcal 36338kcal 36771kcal 37203kcal 37636kcal 38068kcal 38501kcal 38934kcal 39366kcal 39799kcal 40231kcal 40664kcal 41097kcal 41529kcal 41962kcal 42394kcal 42827kcal 43260kcal 43692kcal 44125kcal 44557kcal 44990kcal 45423kcal 45855kcal 46288kcal 46720kcal 47153kcal 47586kcal 48018kcal 48451kcal 48883kcal 49316kcal 49749kcal 50181kcal 50614kcal 51046kcal 51479kcal 51912kcal 52344kcal 52777kcal 53209kcal 53642kcal 54075kcal 54507kcal 54940kcal 55372kcal 55805kcal 56238kcal 56670kcal 57103kcal 57535kcal 57968kcal 58401kcal 58833kcal 59266kcal 59698kcal 60131kcal 60564kcal 60996kcal 61429kcal 61861kcal 62294kcal 62727kcal 63159kcal 63592kcal 64024kcal 64457kcal 64890kcal
自転車
(速め:24km/h)		 15141kcal 15573kcal 16006kcal 16438kcal 16871kcal 17304kcal 17736kcal 18169kcal 18601kcal 19034kcal 19467kcal 19899kcal 20332kcal 20764kcal 21197kcal 21630kcal 22062kcal 22495kcal 22927kcal 23360kcal 23793kcal 24225kcal 24658kcal 25090kcal 25523kcal 25956kcal 26388kcal 26821kcal 27253kcal 27686kcal 28119kcal 28551kcal 28984kcal 29416kcal 29849kcal 30282kcal 30714kcal 31147kcal 31579kcal 32012kcal 32445kcal 32877kcal 33310kcal 33742kcal 34175kcal 34608kcal 35040kcal 35473kcal 35905kcal 36338kcal 36771kcal 37203kcal 37636kcal 38068kcal 38501kcal 38934kcal 39366kcal 39799kcal 40231kcal 40664kcal 41097kcal 41529kcal 41962kcal 42394kcal 42827kcal 43260kcal 43692kcal 44125kcal 44557kcal 44990kcal 45423kcal 45855kcal 46288kcal 46720kcal 47153kcal 47586kcal 48018kcal 48451kcal 48883kcal 49316kcal 49749kcal 50181kcal 50614kcal 51046kcal 51479kcal 51912kcal 52344kcal 52777kcal 53209kcal 53642kcal 54075kcal 54507kcal 54940kcal 55372kcal 55805kcal 56238kcal 56670kcal 57103kcal 57535kcal 57968kcal 58401kcal 58833kcal 59266kcal 59698kcal 60131kcal 60564kcal 60996kcal 61429kcal 61861kcal 62294kcal 62727kcal 63159kcal 63592kcal 64024kcal 64457kcal 64890kcal
ダンス
激しい		 13626kcal 14016kcal 14405kcal 14794kcal 15184kcal 15573kcal 15962kcal 16352kcal 16741kcal 17130kcal 17520kcal 17909kcal 18298kcal 18688kcal 19077kcal 19467kcal 19856kcal 20245kcal 20635kcal 21024kcal 21413kcal 21803kcal 22192kcal 22581kcal 22971kcal 23360kcal 23749kcal 24139kcal 24528kcal 24917kcal 25307kcal 25696kcal 26085kcal 26475kcal 26864kcal 27253kcal 27643kcal 28032kcal 28421kcal 28811kcal 29200kcal 29589kcal 29979kcal 30368kcal 30757kcal 31147kcal 31536kcal 31925kcal 32315kcal 32704kcal 33093kcal 33483kcal 33872kcal 34261kcal 34651kcal 35040kcal 35429kcal 35819kcal 36208kcal 36597kcal 36987kcal 37376kcal 37765kcal 38155kcal 38544kcal 38934kcal 39323kcal 39712kcal 40102kcal 40491kcal 40880kcal 41270kcal 41659kcal 42048kcal 42438kcal 42827kcal 43216kcal 43606kcal 43995kcal 44384kcal 44774kcal 45163kcal 45552kcal 45942kcal 46331kcal 46720kcal 47110kcal 47499kcal 47888kcal 48278kcal 48667kcal 49056kcal 49446kcal 49835kcal 50224kcal 50614kcal 51003kcal 51392kcal 51782kcal 52171kcal 52560kcal 52950kcal 53339kcal 53728kcal 54118kcal 54507kcal 54896kcal 55286kcal 55675kcal 56064kcal 56454kcal 56843kcal 57232kcal 57622kcal 58011kcal 58401kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13324kcal 13704kcal 14085kcal 14466kcal 14846kcal 15227kcal 15608kcal 15988kcal 16369kcal 16750kcal 17130kcal 17511kcal 17892kcal 18273kcal 18653kcal 19034kcal 19415kcal 19795kcal 20176kcal 20557kcal 20937kcal 21318kcal 21699kcal 22079kcal 22460kcal 22841kcal 23221kcal 23602kcal 23983kcal 24364kcal 24744kcal 25125kcal 25506kcal 25886kcal 26267kcal 26648kcal 27028kcal 27409kcal 27790kcal 28170kcal 28551kcal 28932kcal 29312kcal 29693kcal 30074kcal 30455kcal 30835kcal 31216kcal 31597kcal 31977kcal 32358kcal 32739kcal 33119kcal 33500kcal 33881kcal 34261kcal 34642kcal 35023kcal 35403kcal 35784kcal 36165kcal 36546kcal 36926kcal 37307kcal 37688kcal 38068kcal 38449kcal 38830kcal 39210kcal 39591kcal 39972kcal 40352kcal 40733kcal 41114kcal 41494kcal 41875kcal 42256kcal 42637kcal 43017kcal 43398kcal 43779kcal 44159kcal 44540kcal 44921kcal 45301kcal 45682kcal 46063kcal 46443kcal 46824kcal 47205kcal 47586kcal 47966kcal 48347kcal 48728kcal 49108kcal 49489kcal 49870kcal 50250kcal 50631kcal 51012kcal 51392kcal 51773kcal 52154kcal 52534kcal 52915kcal 53296kcal 53677kcal 54057kcal 54438kcal 54819kcal 55199kcal 55580kcal 55961kcal 56341kcal 56722kcal 57103kcal
水泳
(普通:全般)		 12567kcal 12926kcal 13285kcal 13644kcal 14003kcal 14362kcal 14721kcal 15080kcal 15439kcal 15798kcal 16157kcal 16516kcal 16875kcal 17234kcal 17593kcal 17952kcal 18311kcal 18671kcal 19030kcal 19389kcal 19748kcal 20107kcal 20466kcal 20825kcal 21184kcal 21543kcal 21902kcal 22261kcal 22620kcal 22979kcal 23338kcal 23697kcal 24056kcal 24415kcal 24775kcal 25134kcal 25493kcal 25852kcal 26211kcal 26570kcal 26929kcal 27288kcal 27647kcal 28006kcal 28365kcal 28724kcal 29083kcal 29442kcal 29801kcal 30160kcal 30519kcal 30878kcal 31238kcal 31597kcal 31956kcal 32315kcal 32674kcal 33033kcal 33392kcal 33751kcal 34110kcal 34469kcal 34828kcal 35187kcal 35546kcal 35905kcal 36264kcal 36623kcal 36982kcal 37342kcal 37701kcal 38060kcal 38419kcal 38778kcal 39137kcal 39496kcal 39855kcal 40214kcal 40573kcal 40932kcal 41291kcal 41650kcal 42009kcal 42368kcal 42727kcal 43086kcal 43446kcal 43805kcal 44164kcal 44523kcal 44882kcal 45241kcal 45600kcal 45959kcal 46318kcal 46677kcal 47036kcal 47395kcal 47754kcal 48113kcal 48472kcal 48831kcal 49190kcal 49550kcal 49909kcal 50268kcal 50627kcal 50986kcal 51345kcal 51704kcal 52063kcal 52422kcal 52781kcal 53140kcal 53499kcal 53858kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12112kcal 12458kcal 12804kcal 13151kcal 13497kcal 13843kcal 14189kcal 14535kcal 14881kcal 15227kcal 15573kcal 15919kcal 16265kcal 16611kcal 16957kcal 17304kcal 17650kcal 17996kcal 18342kcal 18688kcal 19034kcal 19380kcal 19726kcal 20072kcal 20418kcal 20764kcal 21110kcal 21456kcal 21803kcal 22149kcal 22495kcal 22841kcal 23187kcal 23533kcal 23879kcal 24225kcal 24571kcal 24917kcal 25263kcal 25609kcal 25956kcal 26302kcal 26648kcal 26994kcal 27340kcal 27686kcal 28032kcal 28378kcal 28724kcal 29070kcal 29416kcal 29762kcal 30108kcal 30455kcal 30801kcal 31147kcal 31493kcal 31839kcal 32185kcal 32531kcal 32877kcal 33223kcal 33569kcal 33915kcal 34261kcal 34608kcal 34954kcal 35300kcal 35646kcal 35992kcal 36338kcal 36684kcal 37030kcal 37376kcal 37722kcal 38068kcal 38414kcal 38760kcal 39107kcal 39453kcal 39799kcal 40145kcal 40491kcal 40837kcal 41183kcal 41529kcal 41875kcal 42221kcal 42567kcal 42913kcal 43260kcal 43606kcal 43952kcal 44298kcal 44644kcal 44990kcal 45336kcal 45682kcal 46028kcal 46374kcal 46720kcal 47066kcal 47412kcal 47759kcal 48105kcal 48451kcal 48797kcal 49143kcal 49489kcal 49835kcal 50181kcal 50527kcal 50873kcal 51219kcal 51565kcal 51912kcal
山登り 12112kcal 12458kcal 12804kcal 13151kcal 13497kcal 13843kcal 14189kcal 14535kcal 14881kcal 15227kcal 15573kcal 15919kcal 16265kcal 16611kcal 16957kcal 17304kcal 17650kcal 17996kcal 18342kcal 18688kcal 19034kcal 19380kcal 19726kcal 20072kcal 20418kcal 20764kcal 21110kcal 21456kcal 21803kcal 22149kcal 22495kcal 22841kcal 23187kcal 23533kcal 23879kcal 24225kcal 24571kcal 24917kcal 25263kcal 25609kcal 25956kcal 26302kcal 26648kcal 26994kcal 27340kcal 27686kcal 28032kcal 28378kcal 28724kcal 29070kcal 29416kcal 29762kcal 30108kcal 30455kcal 30801kcal 31147kcal 31493kcal 31839kcal 32185kcal 32531kcal 32877kcal 33223kcal 33569kcal 33915kcal 34261kcal 34608kcal 34954kcal 35300kcal 35646kcal 35992kcal 36338kcal 36684kcal 37030kcal 37376kcal 37722kcal 38068kcal 38414kcal 38760kcal 39107kcal 39453kcal 39799kcal 40145kcal 40491kcal 40837kcal 41183kcal 41529kcal 41875kcal 42221kcal 42567kcal 42913kcal 43260kcal 43606kcal 43952kcal 44298kcal 44644kcal 44990kcal 45336kcal 45682kcal 46028kcal 46374kcal 46720kcal 47066kcal 47412kcal 47759kcal 48105kcal 48451kcal 48797kcal 49143kcal 49489kcal 49835kcal 50181kcal 50527kcal 50873kcal 51219kcal 51565kcal 51912kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12112kcal 12458kcal 12804kcal 13151kcal 13497kcal 13843kcal 14189kcal 14535kcal 14881kcal 15227kcal 15573kcal 15919kcal 16265kcal 16611kcal 16957kcal 17304kcal 17650kcal 17996kcal 18342kcal 18688kcal 19034kcal 19380kcal 19726kcal 20072kcal 20418kcal 20764kcal 21110kcal 21456kcal 21803kcal 22149kcal 22495kcal 22841kcal 23187kcal 23533kcal 23879kcal 24225kcal 24571kcal 24917kcal 25263kcal 25609kcal 25956kcal 26302kcal 26648kcal 26994kcal 27340kcal 27686kcal 28032kcal 28378kcal 28724kcal 29070kcal 29416kcal 29762kcal 30108kcal 30455kcal 30801kcal 31147kcal 31493kcal 31839kcal 32185kcal 32531kcal 32877kcal 33223kcal 33569kcal 33915kcal 34261kcal 34608kcal 34954kcal 35300kcal 35646kcal 35992kcal 36338kcal 36684kcal 37030kcal 37376kcal 37722kcal 38068kcal 38414kcal 38760kcal 39107kcal 39453kcal 39799kcal 40145kcal 40491kcal 40837kcal 41183kcal 41529kcal 41875kcal 42221kcal 42567kcal 42913kcal 43260kcal 43606kcal 43952kcal 44298kcal 44644kcal 44990kcal 45336kcal 45682kcal 46028kcal 46374kcal 46720kcal 47066kcal 47412kcal 47759kcal 48105kcal 48451kcal 48797kcal 49143kcal 49489kcal 49835kcal 50181kcal 50527kcal 50873kcal 51219kcal 51565kcal 51912kcal
HIIT
ジャンプあり		 12112kcal 12458kcal 12804kcal 13151kcal 13497kcal 13843kcal 14189kcal 14535kcal 14881kcal 15227kcal 15573kcal 15919kcal 16265kcal 16611kcal 16957kcal 17304kcal 17650kcal 17996kcal 18342kcal 18688kcal 19034kcal 19380kcal 19726kcal 20072kcal 20418kcal 20764kcal 21110kcal 21456kcal 21803kcal 22149kcal 22495kcal 22841kcal 23187kcal 23533kcal 23879kcal 24225kcal 24571kcal 24917kcal 25263kcal 25609kcal 25956kcal 26302kcal 26648kcal 26994kcal 27340kcal 27686kcal 28032kcal 28378kcal 28724kcal 29070kcal 29416kcal 29762kcal 30108kcal 30455kcal 30801kcal 31147kcal 31493kcal 31839kcal 32185kcal 32531kcal 32877kcal 33223kcal 33569kcal 33915kcal 34261kcal 34608kcal 34954kcal 35300kcal 35646kcal 35992kcal 36338kcal 36684kcal 37030kcal 37376kcal 37722kcal 38068kcal 38414kcal 38760kcal 39107kcal 39453kcal 39799kcal 40145kcal 40491kcal 40837kcal 41183kcal 41529kcal 41875kcal 42221kcal 42567kcal 42913kcal 43260kcal 43606kcal 43952kcal 44298kcal 44644kcal 44990kcal 45336kcal 45682kcal 46028kcal 46374kcal 46720kcal 47066kcal 47412kcal 47759kcal 48105kcal 48451kcal 48797kcal 49143kcal 49489kcal 49835kcal 50181kcal 50527kcal 50873kcal 51219kcal 51565kcal 51912kcal
ダンス
普通		 11052kcal 11368kcal 11684kcal 12000kcal 12316kcal 12631kcal 12947kcal 13263kcal 13579kcal 13895kcal 14210kcal 14526kcal 14842kcal 15158kcal 15474kcal 15789kcal 16105kcal 16421kcal 16737kcal 17053kcal 17368kcal 17684kcal 18000kcal 18316kcal 18632kcal 18947kcal 19263kcal 19579kcal 19895kcal 20211kcal 20526kcal 20842kcal 21158kcal 21474kcal 21790kcal 22105kcal 22421kcal 22737kcal 23053kcal 23369kcal 23684kcal 24000kcal 24316kcal 24632kcal 24948kcal 25263kcal 25579kcal 25895kcal 26211kcal 26527kcal 26842kcal 27158kcal 27474kcal 27790kcal 28106kcal 28421kcal 28737kcal 29053kcal 29369kcal 29685kcal 30000kcal 30316kcal 30632kcal 30948kcal 31264kcal 31579kcal 31895kcal 32211kcal 32527kcal 32842kcal 33158kcal 33474kcal 33790kcal 34106kcal 34421kcal 34737kcal 35053kcal 35369kcal 35685kcal 36000kcal 36316kcal 36632kcal 36948kcal 37264kcal 37579kcal 37895kcal 38211kcal 38527kcal 38843kcal 39158kcal 39474kcal 39790kcal 40106kcal 40422kcal 40737kcal 41053kcal 41369kcal 41685kcal 42001kcal 42316kcal 42632kcal 42948kcal 43264kcal 43580kcal 43895kcal 44211kcal 44527kcal 44843kcal 45159kcal 45474kcal 45790kcal 46106kcal 46422kcal 46738kcal 47053kcal 47369kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9084kcal 9344kcal 9603kcal 9863kcal 10122kcal 10382kcal 10641kcal 10901kcal 11161kcal 11420kcal 11680kcal 11939kcal 12199kcal 12458kcal 12718kcal 12978kcal 13237kcal 13497kcal 13756kcal 14016kcal 14275kcal 14535kcal 14794kcal 15054kcal 15314kcal 15573kcal 15833kcal 16092kcal 16352kcal 16611kcal 16871kcal 17130kcal 17390kcal 17650kcal 17909kcal 18169kcal 18428kcal 18688kcal 18947kcal 19207kcal 19467kcal 19726kcal 19986kcal 20245kcal 20505kcal 20764kcal 21024kcal 21283kcal 21543kcal 21803kcal 22062kcal 22322kcal 22581kcal 22841kcal 23100kcal 23360kcal 23619kcal 23879kcal 24139kcal 24398kcal 24658kcal 24917kcal 25177kcal 25436kcal 25696kcal 25956kcal 26215kcal 26475kcal 26734kcal 26994kcal 27253kcal 27513kcal 27772kcal 28032kcal 28292kcal 28551kcal 28811kcal 29070kcal 29330kcal 29589kcal 29849kcal 30108kcal 30368kcal 30628kcal 30887kcal 31147kcal 31406kcal 31666kcal 31925kcal 32185kcal 32445kcal 32704kcal 32964kcal 33223kcal 33483kcal 33742kcal 34002kcal 34261kcal 34521kcal 34781kcal 35040kcal 35300kcal 35559kcal 35819kcal 36078kcal 36338kcal 36597kcal 36857kcal 37117kcal 37376kcal 37636kcal 37895kcal 38155kcal 38414kcal 38674kcal 38934kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9084kcal 9344kcal 9603kcal 9863kcal 10122kcal 10382kcal 10641kcal 10901kcal 11161kcal 11420kcal 11680kcal 11939kcal 12199kcal 12458kcal 12718kcal 12978kcal 13237kcal 13497kcal 13756kcal 14016kcal 14275kcal 14535kcal 14794kcal 15054kcal 15314kcal 15573kcal 15833kcal 16092kcal 16352kcal 16611kcal 16871kcal 17130kcal 17390kcal 17650kcal 17909kcal 18169kcal 18428kcal 18688kcal 18947kcal 19207kcal 19467kcal 19726kcal 19986kcal 20245kcal 20505kcal 20764kcal 21024kcal 21283kcal 21543kcal 21803kcal 22062kcal 22322kcal 22581kcal 22841kcal 23100kcal 23360kcal 23619kcal 23879kcal 24139kcal 24398kcal 24658kcal 24917kcal 25177kcal 25436kcal 25696kcal 25956kcal 26215kcal 26475kcal 26734kcal 26994kcal 27253kcal 27513kcal 27772kcal 28032kcal 28292kcal 28551kcal 28811kcal 29070kcal 29330kcal 29589kcal 29849kcal 30108kcal 30368kcal 30628kcal 30887kcal 31147kcal 31406kcal 31666kcal 31925kcal 32185kcal 32445kcal 32704kcal 32964kcal 33223kcal 33483kcal 33742kcal 34002kcal 34261kcal 34521kcal 34781kcal 35040kcal 35300kcal 35559kcal 35819kcal 36078kcal 36338kcal 36597kcal 36857kcal 37117kcal 37376kcal 37636kcal 37895kcal 38155kcal 38414kcal 38674kcal 38934kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8024kcal 8254kcal 8483kcal 8712kcal 8941kcal 9171kcal 9400kcal 9629kcal 9858kcal 10088kcal 10317kcal 10546kcal 10776kcal 11005kcal 11234kcal 11463kcal 11693kcal 11922kcal 12151kcal 12381kcal 12610kcal 12839kcal 13068kcal 13298kcal 13527kcal 13756kcal 13985kcal 14215kcal 14444kcal 14673kcal 14903kcal 15132kcal 15361kcal 15590kcal 15820kcal 16049kcal 16278kcal 16508kcal 16737kcal 16966kcal 17195kcal 17425kcal 17654kcal 17883kcal 18112kcal 18342kcal 18571kcal 18800kcal 19030kcal 19259kcal 19488kcal 19717kcal 19947kcal 20176kcal 20405kcal 20635kcal 20864kcal 21093kcal 21322kcal 21552kcal 21781kcal 22010kcal 22239kcal 22469kcal 22698kcal 22927kcal 23157kcal 23386kcal 23615kcal 23844kcal 24074kcal 24303kcal 24532kcal 24762kcal 24991kcal 25220kcal 25449kcal 25679kcal 25908kcal 26137kcal 26366kcal 26596kcal 26825kcal 27054kcal 27284kcal 27513kcal 27742kcal 27971kcal 28201kcal 28430kcal 28659kcal 28889kcal 29118kcal 29347kcal 29576kcal 29806kcal 30035kcal 30264kcal 30493kcal 30723kcal 30952kcal 31181kcal 31411kcal 31640kcal 31869kcal 32098kcal 32328kcal 32557kcal 32786kcal 33016kcal 33245kcal 33474kcal 33703kcal 33933kcal 34162kcal 34391kcal
踏み台昇降 7570kcal 7786kcal 8003kcal 8219kcal 8435kcal 8652kcal 8868kcal 9084kcal 9300kcal 9517kcal 9733kcal 9949kcal 10166kcal 10382kcal 10598kcal 10815kcal 11031kcal 11247kcal 11463kcal 11680kcal 11896kcal 12112kcal 12329kcal 12545kcal 12761kcal 12978kcal 13194kcal 13410kcal 13626kcal 13843kcal 14059kcal 14275kcal 14492kcal 14708kcal 14924kcal 15141kcal 15357kcal 15573kcal 15789kcal 16006kcal 16222kcal 16438kcal 16655kcal 16871kcal 17087kcal 17304kcal 17520kcal 17736kcal 17952kcal 18169kcal 18385kcal 18601kcal 18818kcal 19034kcal 19250kcal 19467kcal 19683kcal 19899kcal 20115kcal 20332kcal 20548kcal 20764kcal 20981kcal 21197kcal 21413kcal 21630kcal 21846kcal 22062kcal 22278kcal 22495kcal 22711kcal 22927kcal 23144kcal 23360kcal 23576kcal 23793kcal 24009kcal 24225kcal 24441kcal 24658kcal 24874kcal 25090kcal 25307kcal 25523kcal 25739kcal 25956kcal 26172kcal 26388kcal 26604kcal 26821kcal 27037kcal 27253kcal 27470kcal 27686kcal 27902kcal 28119kcal 28335kcal 28551kcal 28767kcal 28984kcal 29200kcal 29416kcal 29633kcal 29849kcal 30065kcal 30282kcal 30498kcal 30714kcal 30930kcal 31147kcal 31363kcal 31579kcal 31796kcal 32012kcal 32228kcal 32445kcal
HIIT
ジャンプなし		 7570kcal 7786kcal 8003kcal 8219kcal 8435kcal 8652kcal 8868kcal 9084kcal 9300kcal 9517kcal 9733kcal 9949kcal 10166kcal 10382kcal 10598kcal 10815kcal 11031kcal 11247kcal 11463kcal 11680kcal 11896kcal 12112kcal 12329kcal 12545kcal 12761kcal 12978kcal 13194kcal 13410kcal 13626kcal 13843kcal 14059kcal 14275kcal 14492kcal 14708kcal 14924kcal 15141kcal 15357kcal 15573kcal 15789kcal 16006kcal 16222kcal 16438kcal 16655kcal 16871kcal 17087kcal 17304kcal 17520kcal 17736kcal 17952kcal 18169kcal 18385kcal 18601kcal 18818kcal 19034kcal 19250kcal 19467kcal 19683kcal 19899kcal 20115kcal 20332kcal 20548kcal 20764kcal 20981kcal 21197kcal 21413kcal 21630kcal 21846kcal 22062kcal 22278kcal 22495kcal 22711kcal 22927kcal 23144kcal 23360kcal 23576kcal 23793kcal 24009kcal 24225kcal 24441kcal 24658kcal 24874kcal 25090kcal 25307kcal 25523kcal 25739kcal 25956kcal 26172kcal 26388kcal 26604kcal 26821kcal 27037kcal 27253kcal 27470kcal 27686kcal 27902kcal 28119kcal 28335kcal 28551kcal 28767kcal 28984kcal 29200kcal 29416kcal 29633kcal 29849kcal 30065kcal 30282kcal 30498kcal 30714kcal 30930kcal 31147kcal 31363kcal 31579kcal 31796kcal 32012kcal 32228kcal 32445kcal
ダンス
ゆっくり		 7570kcal 7786kcal 8003kcal 8219kcal 8435kcal 8652kcal 8868kcal 9084kcal 9300kcal 9517kcal 9733kcal 9949kcal 10166kcal 10382kcal 10598kcal 10815kcal 11031kcal 11247kcal 11463kcal 11680kcal 11896kcal 12112kcal 12329kcal 12545kcal 12761kcal 12978kcal 13194kcal 13410kcal 13626kcal 13843kcal 14059kcal 14275kcal 14492kcal 14708kcal 14924kcal 15141kcal 15357kcal 15573kcal 15789kcal 16006kcal 16222kcal 16438kcal 16655kcal 16871kcal 17087kcal 17304kcal 17520kcal 17736kcal 17952kcal 18169kcal 18385kcal 18601kcal 18818kcal 19034kcal 19250kcal 19467kcal 19683kcal 19899kcal 20115kcal 20332kcal 20548kcal 20764kcal 20981kcal 21197kcal 21413kcal 21630kcal 21846kcal 22062kcal 22278kcal 22495kcal 22711kcal 22927kcal 23144kcal 23360kcal 23576kcal 23793kcal 24009kcal 24225kcal 24441kcal 24658kcal 24874kcal 25090kcal 25307kcal 25523kcal 25739kcal 25956kcal 26172kcal 26388kcal 26604kcal 26821kcal 27037kcal 27253kcal 27470kcal 27686kcal 27902kcal 28119kcal 28335kcal 28551kcal 28767kcal 28984kcal 29200kcal 29416kcal 29633kcal 29849kcal 30065kcal 30282kcal 30498kcal 30714kcal 30930kcal 31147kcal 31363kcal 31579kcal 31796kcal 32012kcal 32228kcal 32445kcal
筋トレ
スクワット		 7570kcal 7786kcal 8003kcal 8219kcal 8435kcal 8652kcal 8868kcal 9084kcal 9300kcal 9517kcal 9733kcal 9949kcal 10166kcal 10382kcal 10598kcal 10815kcal 11031kcal 11247kcal 11463kcal 11680kcal 11896kcal 12112kcal 12329kcal 12545kcal 12761kcal 12978kcal 13194kcal 13410kcal 13626kcal 13843kcal 14059kcal 14275kcal 14492kcal 14708kcal 14924kcal 15141kcal 15357kcal 15573kcal 15789kcal 16006kcal 16222kcal 16438kcal 16655kcal 16871kcal 17087kcal 17304kcal 17520kcal 17736kcal 17952kcal 18169kcal 18385kcal 18601kcal 18818kcal 19034kcal 19250kcal 19467kcal 19683kcal 19899kcal 20115kcal 20332kcal 20548kcal 20764kcal 20981kcal 21197kcal 21413kcal 21630kcal 21846kcal 22062kcal 22278kcal 22495kcal 22711kcal 22927kcal 23144kcal 23360kcal 23576kcal 23793kcal 24009kcal 24225kcal 24441kcal 24658kcal 24874kcal 25090kcal 25307kcal 25523kcal 25739kcal 25956kcal 26172kcal 26388kcal 26604kcal 26821kcal 27037kcal 27253kcal 27470kcal 27686kcal 27902kcal 28119kcal 28335kcal 28551kcal 28767kcal 28984kcal 29200kcal 29416kcal 29633kcal 29849kcal 30065kcal 30282kcal 30498kcal 30714kcal 30930kcal 31147kcal 31363kcal 31579kcal 31796kcal 32012kcal 32228kcal 32445kcal
部屋の片づけ全般 7267kcal 7475kcal 7682kcal 7890kcal 8098kcal 8305kcal 8513kcal 8721kcal 8928kcal 9136kcal 9344kcal 9551kcal 9759kcal 9967kcal 10174kcal 10382kcal 10590kcal 10797kcal 11005kcal 11212kcal 11420kcal 11628kcal 11835kcal 12043kcal 12251kcal 12458kcal 12666kcal 12874kcal 13081kcal 13289kcal 13497kcal 13704kcal 13912kcal 14120kcal 14327kcal 14535kcal 14743kcal 14950kcal 15158kcal 15365kcal 15573kcal 15781kcal 15988kcal 16196kcal 16404kcal 16611kcal 16819kcal 17027kcal 17234kcal 17442kcal 17650kcal 17857kcal 18065kcal 18273kcal 18480kcal 18688kcal 18895kcal 19103kcal 19311kcal 19518kcal 19726kcal 19934kcal 20141kcal 20349kcal 20557kcal 20764kcal 20972kcal 21180kcal 21387kcal 21595kcal 21803kcal 22010kcal 22218kcal 22425kcal 22633kcal 22841kcal 23048kcal 23256kcal 23464kcal 23671kcal 23879kcal 24087kcal 24294kcal 24502kcal 24710kcal 24917kcal 25125kcal 25333kcal 25540kcal 25748kcal 25956kcal 26163kcal 26371kcal 26578kcal 26786kcal 26994kcal 27201kcal 27409kcal 27617kcal 27824kcal 28032kcal 28240kcal 28447kcal 28655kcal 28863kcal 29070kcal 29278kcal 29486kcal 29693kcal 29901kcal 30108kcal 30316kcal 30524kcal 30731kcal 30939kcal 31147kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6813kcal 7008kcal 7202kcal 7397kcal 7592kcal 7786kcal 7981kcal 8176kcal 8370kcal 8565kcal 8760kcal 8954kcal 9149kcal 9344kcal 9538kcal 9733kcal 9928kcal 10122kcal 10317kcal 10512kcal 10706kcal 10901kcal 11096kcal 11290kcal 11485kcal 11680kcal 11874kcal 12069kcal 12264kcal 12458kcal 12653kcal 12848kcal 13042kcal 13237kcal 13432kcal 13626kcal 13821kcal 14016kcal 14210kcal 14405kcal 14600kcal 14794kcal 14989kcal 15184kcal 15378kcal 15573kcal 15768kcal 15962kcal 16157kcal 16352kcal 16546kcal 16741kcal 16936kcal 17130kcal 17325kcal 17520kcal 17714kcal 17909kcal 18104kcal 18298kcal 18493kcal 18688kcal 18882kcal 19077kcal 19272kcal 19467kcal 19661kcal 19856kcal 20051kcal 20245kcal 20440kcal 20635kcal 20829kcal 21024kcal 21219kcal 21413kcal 21608kcal 21803kcal 21997kcal 22192kcal 22387kcal 22581kcal 22776kcal 22971kcal 23165kcal 23360kcal 23555kcal 23749kcal 23944kcal 24139kcal 24333kcal 24528kcal 24723kcal 24917kcal 25112kcal 25307kcal 25501kcal 25696kcal 25891kcal 26085kcal 26280kcal 26475kcal 26669kcal 26864kcal 27059kcal 27253kcal 27448kcal 27643kcal 27837kcal 28032kcal 28227kcal 28421kcal 28616kcal 28811kcal 29005kcal 29200kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6510kcal 6696kcal 6882kcal 7068kcal 7254kcal 7440kcal 7626kcal 7812kcal 7998kcal 8184kcal 8370kcal 8556kcal 8742kcal 8928kcal 9114kcal 9300kcal 9486kcal 9672kcal 9858kcal 10044kcal 10230kcal 10417kcal 10603kcal 10789kcal 10975kcal 11161kcal 11347kcal 11533kcal 11719kcal 11905kcal 12091kcal 12277kcal 12463kcal 12649kcal 12835kcal 13021kcal 13207kcal 13393kcal 13579kcal 13765kcal 13951kcal 14137kcal 14323kcal 14509kcal 14695kcal 14881kcal 15067kcal 15253kcal 15439kcal 15625kcal 15811kcal 15997kcal 16183kcal 16369kcal 16555kcal 16741kcal 16927kcal 17113kcal 17299kcal 17485kcal 17671kcal 17857kcal 18043kcal 18229kcal 18415kcal 18601kcal 18787kcal 18973kcal 19159kcal 19345kcal 19531kcal 19717kcal 19903kcal 20089kcal 20275kcal 20461kcal 20647kcal 20834kcal 21020kcal 21206kcal 21392kcal 21578kcal 21764kcal 21950kcal 22136kcal 22322kcal 22508kcal 22694kcal 22880kcal 23066kcal 23252kcal 23438kcal 23624kcal 23810kcal 23996kcal 24182kcal 24368kcal 24554kcal 24740kcal 24926kcal 25112kcal 25298kcal 25484kcal 25670kcal 25856kcal 26042kcal 26228kcal 26414kcal 26600kcal 26786kcal 26972kcal 27158kcal 27344kcal 27530kcal 27716kcal 27902kcal
ヨガ
パワー		 6056kcal 6229kcal 6402kcal 6575kcal 6748kcal 6921kcal 7094kcal 7267kcal 7440kcal 7613kcal 7786kcal 7959kcal 8132kcal 8305kcal 8478kcal 8652kcal 8825kcal 8998kcal 9171kcal 9344kcal 9517kcal 9690kcal 9863kcal 10036kcal 10209kcal 10382kcal 10555kcal 10728kcal 10901kcal 11074kcal 11247kcal 11420kcal 11593kcal 11766kcal 11939kcal 12112kcal 12285kcal 12458kcal 12631kcal 12804kcal 12978kcal 13151kcal 13324kcal 13497kcal 13670kcal 13843kcal 14016kcal 14189kcal 14362kcal 14535kcal 14708kcal 14881kcal 15054kcal 15227kcal 15400kcal 15573kcal 15746kcal 15919kcal 16092kcal 16265kcal 16438kcal 16611kcal 16784kcal 16957kcal 17130kcal 17304kcal 17477kcal 17650kcal 17823kcal 17996kcal 18169kcal 18342kcal 18515kcal 18688kcal 18861kcal 19034kcal 19207kcal 19380kcal 19553kcal 19726kcal 19899kcal 20072kcal 20245kcal 20418kcal 20591kcal 20764kcal 20937kcal 21110kcal 21283kcal 21456kcal 21630kcal 21803kcal 21976kcal 22149kcal 22322kcal 22495kcal 22668kcal 22841kcal 23014kcal 23187kcal 23360kcal 23533kcal 23706kcal 23879kcal 24052kcal 24225kcal 24398kcal 24571kcal 24744kcal 24917kcal 25090kcal 25263kcal 25436kcal 25609kcal 25782kcal 25956kcal
筋トレ
腹筋運動		 5753kcal 5917kcal 6082kcal 6246kcal 6411kcal 6575kcal 6739kcal 6904kcal 7068kcal 7233kcal 7397kcal 7561kcal 7726kcal 7890kcal 8055kcal 8219kcal 8383kcal 8548kcal 8712kcal 8876kcal 9041kcal 9205kcal 9370kcal 9534kcal 9698kcal 9863kcal 10027kcal 10192kcal 10356kcal 10520kcal 10685kcal 10849kcal 11013kcal 11178kcal 11342kcal 11507kcal 11671kcal 11835kcal 12000kcal 12164kcal 12329kcal 12493kcal 12657kcal 12822kcal 12986kcal 13151kcal 13315kcal 13479kcal 13644kcal 13808kcal 13972kcal 14137kcal 14301kcal 14466kcal 14630kcal 14794kcal 14959kcal 15123kcal 15288kcal 15452kcal 15616kcal 15781kcal 15945kcal 16110kcal 16274kcal 16438kcal 16603kcal 16767kcal 16931kcal 17096kcal 17260kcal 17425kcal 17589kcal 17753kcal 17918kcal 18082kcal 18247kcal 18411kcal 18575kcal 18740kcal 18904kcal 19069kcal 19233kcal 19397kcal 19562kcal 19726kcal 19890kcal 20055kcal 20219kcal 20384kcal 20548kcal 20712kcal 20877kcal 21041kcal 21206kcal 21370kcal 21534kcal 21699kcal 21863kcal 22027kcal 22192kcal 22356kcal 22521kcal 22685kcal 22849kcal 23014kcal 23178kcal 23343kcal 23507kcal 23671kcal 23836kcal 24000kcal 24165kcal 24329kcal 24493kcal 24658kcal
筋トレ
背筋運動		 5753kcal 5917kcal 6082kcal 6246kcal 6411kcal 6575kcal 6739kcal 6904kcal 7068kcal 7233kcal 7397kcal 7561kcal 7726kcal 7890kcal 8055kcal 8219kcal 8383kcal 8548kcal 8712kcal 8876kcal 9041kcal 9205kcal 9370kcal 9534kcal 9698kcal 9863kcal 10027kcal 10192kcal 10356kcal 10520kcal 10685kcal 10849kcal 11013kcal 11178kcal 11342kcal 11507kcal 11671kcal 11835kcal 12000kcal 12164kcal 12329kcal 12493kcal 12657kcal 12822kcal 12986kcal 13151kcal 13315kcal 13479kcal 13644kcal 13808kcal 13972kcal 14137kcal 14301kcal 14466kcal 14630kcal 14794kcal 14959kcal 15123kcal 15288kcal 15452kcal 15616kcal 15781kcal 15945kcal 16110kcal 16274kcal 16438kcal 16603kcal 16767kcal 16931kcal 17096kcal 17260kcal 17425kcal 17589kcal 17753kcal 17918kcal 18082kcal 18247kcal 18411kcal 18575kcal 18740kcal 18904kcal 19069kcal 19233kcal 19397kcal 19562kcal 19726kcal 19890kcal 20055kcal 20219kcal 20384kcal 20548kcal 20712kcal 20877kcal 21041kcal 21206kcal 21370kcal 21534kcal 21699kcal 21863kcal 22027kcal 22192kcal 22356kcal 22521kcal 22685kcal 22849kcal 23014kcal 23178kcal 23343kcal 23507kcal 23671kcal 23836kcal 24000kcal 24165kcal 24329kcal 24493kcal 24658kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5753kcal 5917kcal 6082kcal 6246kcal 6411kcal 6575kcal 6739kcal 6904kcal 7068kcal 7233kcal 7397kcal 7561kcal 7726kcal 7890kcal 8055kcal 8219kcal 8383kcal 8548kcal 8712kcal 8876kcal 9041kcal 9205kcal 9370kcal 9534kcal 9698kcal 9863kcal 10027kcal 10192kcal 10356kcal 10520kcal 10685kcal 10849kcal 11013kcal 11178kcal 11342kcal 11507kcal 11671kcal 11835kcal 12000kcal 12164kcal 12329kcal 12493kcal 12657kcal 12822kcal 12986kcal 13151kcal 13315kcal 13479kcal 13644kcal 13808kcal 13972kcal 14137kcal 14301kcal 14466kcal 14630kcal 14794kcal 14959kcal 15123kcal 15288kcal 15452kcal 15616kcal 15781kcal 15945kcal 16110kcal 16274kcal 16438kcal 16603kcal 16767kcal 16931kcal 17096kcal 17260kcal 17425kcal 17589kcal 17753kcal 17918kcal 18082kcal 18247kcal 18411kcal 18575kcal 18740kcal 18904kcal 19069kcal 19233kcal 19397kcal 19562kcal 19726kcal 19890kcal 20055kcal 20219kcal 20384kcal 20548kcal 20712kcal 20877kcal 21041kcal 21206kcal 21370kcal 21534kcal 21699kcal 21863kcal 22027kcal 22192kcal 22356kcal 22521kcal 22685kcal 22849kcal 23014kcal 23178kcal 23343kcal 23507kcal 23671kcal 23836kcal 24000kcal 24165kcal 24329kcal 24493kcal 24658kcal
筋トレ
懸垂		 5753kcal 5917kcal 6082kcal 6246kcal 6411kcal 6575kcal 6739kcal 6904kcal 7068kcal 7233kcal 7397kcal 7561kcal 7726kcal 7890kcal 8055kcal 8219kcal 8383kcal 8548kcal 8712kcal 8876kcal 9041kcal 9205kcal 9370kcal 9534kcal 9698kcal 9863kcal 10027kcal 10192kcal 10356kcal 10520kcal 10685kcal 10849kcal 11013kcal 11178kcal 11342kcal 11507kcal 11671kcal 11835kcal 12000kcal 12164kcal 12329kcal 12493kcal 12657kcal 12822kcal 12986kcal 13151kcal 13315kcal 13479kcal 13644kcal 13808kcal 13972kcal 14137kcal 14301kcal 14466kcal 14630kcal 14794kcal 14959kcal 15123kcal 15288kcal 15452kcal 15616kcal 15781kcal 15945kcal 16110kcal 16274kcal 16438kcal 16603kcal 16767kcal 16931kcal 17096kcal 17260kcal 17425kcal 17589kcal 17753kcal 17918kcal 18082kcal 18247kcal 18411kcal 18575kcal 18740kcal 18904kcal 19069kcal 19233kcal 19397kcal 19562kcal 19726kcal 19890kcal 20055kcal 20219kcal 20384kcal 20548kcal 20712kcal 20877kcal 21041kcal 21206kcal 21370kcal 21534kcal 21699kcal 21863kcal 22027kcal 22192kcal 22356kcal 22521kcal 22685kcal 22849kcal 23014kcal 23178kcal 23343kcal 23507kcal 23671kcal 23836kcal 24000kcal 24165kcal 24329kcal 24493kcal 24658kcal
トランポリン
ゆっくり		 5299kcal 5450kcal 5602kcal 5753kcal 5904kcal 6056kcal 6207kcal 6359kcal 6510kcal 6662kcal 6813kcal 6964kcal 7116kcal 7267kcal 7419kcal 7570kcal 7721kcal 7873kcal 8024kcal 8176kcal 8327kcal 8478kcal 8630kcal 8781kcal 8933kcal 9084kcal 9236kcal 9387kcal 9538kcal 9690kcal 9841kcal 9993kcal 10144kcal 10295kcal 10447kcal 10598kcal 10750kcal 10901kcal 11052kcal 11204kcal 11355kcal 11507kcal 11658kcal 11809kcal 11961kcal 12112kcal 12264kcal 12415kcal 12567kcal 12718kcal 12869kcal 13021kcal 13172kcal 13324kcal 13475kcal 13626kcal 13778kcal 13929kcal 14081kcal 14232kcal 14383kcal 14535kcal 14686kcal 14838kcal 14989kcal 15141kcal 15292kcal 15443kcal 15595kcal 15746kcal 15898kcal 16049kcal 16200kcal 16352kcal 16503kcal 16655kcal 16806kcal 16957kcal 17109kcal 17260kcal 17412kcal 17563kcal 17714kcal 17866kcal 18017kcal 18169kcal 18320kcal 18472kcal 18623kcal 18774kcal 18926kcal 19077kcal 19229kcal 19380kcal 19531kcal 19683kcal 19834kcal 19986kcal 20137kcal 20288kcal 20440kcal 20591kcal 20743kcal 20894kcal 21045kcal 21197kcal 21348kcal 21500kcal 21651kcal 21803kcal 21954kcal 22105kcal 22257kcal 22408kcal 22560kcal 22711kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5299kcal 5450kcal 5602kcal 5753kcal 5904kcal 6056kcal 6207kcal 6359kcal 6510kcal 6662kcal 6813kcal 6964kcal 7116kcal 7267kcal 7419kcal 7570kcal 7721kcal 7873kcal 8024kcal 8176kcal 8327kcal 8478kcal 8630kcal 8781kcal 8933kcal 9084kcal 9236kcal 9387kcal 9538kcal 9690kcal 9841kcal 9993kcal 10144kcal 10295kcal 10447kcal 10598kcal 10750kcal 10901kcal 11052kcal 11204kcal 11355kcal 11507kcal 11658kcal 11809kcal 11961kcal 12112kcal 12264kcal 12415kcal 12567kcal 12718kcal 12869kcal 13021kcal 13172kcal 13324kcal 13475kcal 13626kcal 13778kcal 13929kcal 14081kcal 14232kcal 14383kcal 14535kcal 14686kcal 14838kcal 14989kcal 15141kcal 15292kcal 15443kcal 15595kcal 15746kcal 15898kcal 16049kcal 16200kcal 16352kcal 16503kcal 16655kcal 16806kcal 16957kcal 17109kcal 17260kcal 17412kcal 17563kcal 17714kcal 17866kcal 18017kcal 18169kcal 18320kcal 18472kcal 18623kcal 18774kcal 18926kcal 19077kcal 19229kcal 19380kcal 19531kcal 19683kcal 19834kcal 19986kcal 20137kcal 20288kcal 20440kcal 20591kcal 20743kcal 20894kcal 21045kcal 21197kcal 21348kcal 21500kcal 21651kcal 21803kcal 21954kcal 22105kcal 22257kcal 22408kcal 22560kcal 22711kcal
料理全般 5299kcal 5450kcal 5602kcal 5753kcal 5904kcal 6056kcal 6207kcal 6359kcal 6510kcal 6662kcal 6813kcal 6964kcal 7116kcal 7267kcal 7419kcal 7570kcal 7721kcal 7873kcal 8024kcal 8176kcal 8327kcal 8478kcal 8630kcal 8781kcal 8933kcal 9084kcal 9236kcal 9387kcal 9538kcal 9690kcal 9841kcal 9993kcal 10144kcal 10295kcal 10447kcal 10598kcal 10750kcal 10901kcal 11052kcal 11204kcal 11355kcal 11507kcal 11658kcal 11809kcal 11961kcal 12112kcal 12264kcal 12415kcal 12567kcal 12718kcal 12869kcal 13021kcal 13172kcal 13324kcal 13475kcal 13626kcal 13778kcal 13929kcal 14081kcal 14232kcal 14383kcal 14535kcal 14686kcal 14838kcal 14989kcal 15141kcal 15292kcal 15443kcal 15595kcal 15746kcal 15898kcal 16049kcal 16200kcal 16352kcal 16503kcal 16655kcal 16806kcal 16957kcal 17109kcal 17260kcal 17412kcal 17563kcal 17714kcal 17866kcal 18017kcal 18169kcal 18320kcal 18472kcal 18623kcal 18774kcal 18926kcal 19077kcal 19229kcal 19380kcal 19531kcal 19683kcal 19834kcal 19986kcal 20137kcal 20288kcal 20440kcal 20591kcal 20743kcal 20894kcal 21045kcal 21197kcal 21348kcal 21500kcal 21651kcal 21803kcal 21954kcal 22105kcal 22257kcal 22408kcal 22560kcal 22711kcal
掃除機をかける 4996kcal 5139kcal 5282kcal 5424kcal 5567kcal 5710kcal 5853kcal 5995kcal 6138kcal 6281kcal 6424kcal 6566kcal 6709kcal 6852kcal 6995kcal 7137kcal 7280kcal 7423kcal 7566kcal 7708kcal 7851kcal 7994kcal 8137kcal 8279kcal 8422kcal 8565kcal 8708kcal 8850kcal 8993kcal 9136kcal 9279kcal 9422kcal 9564kcal 9707kcal 9850kcal 9993kcal 10135kcal 10278kcal 10421kcal 10564kcal 10706kcal 10849kcal 10992kcal 11135kcal 11277kcal 11420kcal 11563kcal 11706kcal 11848kcal 11991kcal 12134kcal 12277kcal 12419kcal 12562kcal 12705kcal 12848kcal 12990kcal 13133kcal 13276kcal 13419kcal 13562kcal 13704kcal 13847kcal 13990kcal 14133kcal 14275kcal 14418kcal 14561kcal 14704kcal 14846kcal 14989kcal 15132kcal 15275kcal 15417kcal 15560kcal 15703kcal 15846kcal 15988kcal 16131kcal 16274kcal 16417kcal 16559kcal 16702kcal 16845kcal 16988kcal 17130kcal 17273kcal 17416kcal 17559kcal 17701kcal 17844kcal 17987kcal 18130kcal 18273kcal 18415kcal 18558kcal 18701kcal 18844kcal 18986kcal 19129kcal 19272kcal 19415kcal 19557kcal 19700kcal 19843kcal 19986kcal 20128kcal 20271kcal 20414kcal 20557kcal 20699kcal 20842kcal 20985kcal 21128kcal 21270kcal 21413kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4542kcal 4672kcal 4801kcal 4931kcal 5061kcal 5191kcal 5320kcal 5450kcal 5580kcal 5710kcal 5840kcal 5969kcal 6099kcal 6229kcal 6359kcal 6489kcal 6618kcal 6748kcal 6878kcal 7008kcal 7137kcal 7267kcal 7397kcal 7527kcal 7657kcal 7786kcal 7916kcal 8046kcal 8176kcal 8305kcal 8435kcal 8565kcal 8695kcal 8825kcal 8954kcal 9084kcal 9214kcal 9344kcal 9473kcal 9603kcal 9733kcal 9863kcal 9993kcal 10122kcal 10252kcal 10382kcal 10512kcal 10641kcal 10771kcal 10901kcal 11031kcal 11161kcal 11290kcal 11420kcal 11550kcal 11680kcal 11809kcal 11939kcal 12069kcal 12199kcal 12329kcal 12458kcal 12588kcal 12718kcal 12848kcal 12978kcal 13107kcal 13237kcal 13367kcal 13497kcal 13626kcal 13756kcal 13886kcal 14016kcal 14146kcal 14275kcal 14405kcal 14535kcal 14665kcal 14794kcal 14924kcal 15054kcal 15184kcal 15314kcal 15443kcal 15573kcal 15703kcal 15833kcal 15962kcal 16092kcal 16222kcal 16352kcal 16482kcal 16611kcal 16741kcal 16871kcal 17001kcal 17130kcal 17260kcal 17390kcal 17520kcal 17650kcal 17779kcal 17909kcal 18039kcal 18169kcal 18298kcal 18428kcal 18558kcal 18688kcal 18818kcal 18947kcal 19077kcal 19207kcal 19337kcal 19467kcal
体をよく動かす仕事 4542kcal 4672kcal 4801kcal 4931kcal 5061kcal 5191kcal 5320kcal 5450kcal 5580kcal 5710kcal 5840kcal 5969kcal 6099kcal 6229kcal 6359kcal 6489kcal 6618kcal 6748kcal 6878kcal 7008kcal 7137kcal 7267kcal 7397kcal 7527kcal 7657kcal 7786kcal 7916kcal 8046kcal 8176kcal 8305kcal 8435kcal 8565kcal 8695kcal 8825kcal 8954kcal 9084kcal 9214kcal 9344kcal 9473kcal 9603kcal 9733kcal 9863kcal 9993kcal 10122kcal 10252kcal 10382kcal 10512kcal 10641kcal 10771kcal 10901kcal 11031kcal 11161kcal 11290kcal 11420kcal 11550kcal 11680kcal 11809kcal 11939kcal 12069kcal 12199kcal 12329kcal 12458kcal 12588kcal 12718kcal 12848kcal 12978kcal 13107kcal 13237kcal 13367kcal 13497kcal 13626kcal 13756kcal 13886kcal 14016kcal 14146kcal 14275kcal 14405kcal 14535kcal 14665kcal 14794kcal 14924kcal 15054kcal 15184kcal 15314kcal 15443kcal 15573kcal 15703kcal 15833kcal 15962kcal 16092kcal 16222kcal 16352kcal 16482kcal 16611kcal 16741kcal 16871kcal 17001kcal 17130kcal 17260kcal 17390kcal 17520kcal 17650kcal 17779kcal 17909kcal 18039kcal 18169kcal 18298kcal 18428kcal 18558kcal 18688kcal 18818kcal 18947kcal 19077kcal 19207kcal 19337kcal 19467kcal
皿洗い 4542kcal 4672kcal 4801kcal 4931kcal 5061kcal 5191kcal 5320kcal 5450kcal 5580kcal 5710kcal 5840kcal 5969kcal 6099kcal 6229kcal 6359kcal 6489kcal 6618kcal 6748kcal 6878kcal 7008kcal 7137kcal 7267kcal 7397kcal 7527kcal 7657kcal 7786kcal 7916kcal 8046kcal 8176kcal 8305kcal 8435kcal 8565kcal 8695kcal 8825kcal 8954kcal 9084kcal 9214kcal 9344kcal 9473kcal 9603kcal 9733kcal 9863kcal 9993kcal 10122kcal 10252kcal 10382kcal 10512kcal 10641kcal 10771kcal 10901kcal 11031kcal 11161kcal 11290kcal 11420kcal 11550kcal 11680kcal 11809kcal 11939kcal 12069kcal 12199kcal 12329kcal 12458kcal 12588kcal 12718kcal 12848kcal 12978kcal 13107kcal 13237kcal 13367kcal 13497kcal 13626kcal 13756kcal 13886kcal 14016kcal 14146kcal 14275kcal 14405kcal 14535kcal 14665kcal 14794kcal 14924kcal 15054kcal 15184kcal 15314kcal 15443kcal 15573kcal 15703kcal 15833kcal 15962kcal 16092kcal 16222kcal 16352kcal 16482kcal 16611kcal 16741kcal 16871kcal 17001kcal 17130kcal 17260kcal 17390kcal 17520kcal 17650kcal 17779kcal 17909kcal 18039kcal 18169kcal 18298kcal 18428kcal 18558kcal 18688kcal 18818kcal 18947kcal 19077kcal 19207kcal 19337kcal 19467kcal
ヨガ
ハタ		 4542kcal 4672kcal 4801kcal 4931kcal 5061kcal 5191kcal 5320kcal 5450kcal 5580kcal 5710kcal 5840kcal 5969kcal 6099kcal 6229kcal 6359kcal 6489kcal 6618kcal 6748kcal 6878kcal 7008kcal 7137kcal 7267kcal 7397kcal 7527kcal 7657kcal 7786kcal 7916kcal 8046kcal 8176kcal 8305kcal 8435kcal 8565kcal 8695kcal 8825kcal 8954kcal 9084kcal 9214kcal 9344kcal 9473kcal 9603kcal 9733kcal 9863kcal 9993kcal 10122kcal 10252kcal 10382kcal 10512kcal 10641kcal 10771kcal 10901kcal 11031kcal 11161kcal 11290kcal 11420kcal 11550kcal 11680kcal 11809kcal 11939kcal 12069kcal 12199kcal 12329kcal 12458kcal 12588kcal 12718kcal 12848kcal 12978kcal 13107kcal 13237kcal 13367kcal 13497kcal 13626kcal 13756kcal 13886kcal 14016kcal 14146kcal 14275kcal 14405kcal 14535kcal 14665kcal 14794kcal 14924kcal 15054kcal 15184kcal 15314kcal 15443kcal 15573kcal 15703kcal 15833kcal 15962kcal 16092kcal 16222kcal 16352kcal 16482kcal 16611kcal 16741kcal 16871kcal 17001kcal 17130kcal 17260kcal 17390kcal 17520kcal 17650kcal 17779kcal 17909kcal 18039kcal 18169kcal 18298kcal 18428kcal 18558kcal 18688kcal 18818kcal 18947kcal 19077kcal 19207kcal 19337kcal 19467kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3785kcal 3893kcal 4001kcal 4109kcal 4217kcal 4326kcal 4434kcal 4542kcal 4650kcal 4758kcal 4866kcal 4974kcal 5083kcal 5191kcal 5299kcal 5407kcal 5515kcal 5623kcal 5731kcal 5840kcal 5948kcal 6056kcal 6164kcal 6272kcal 6380kcal 6489kcal 6597kcal 6705kcal 6813kcal 6921kcal 7029kcal 7137kcal 7246kcal 7354kcal 7462kcal 7570kcal 7678kcal 7786kcal 7894kcal 8003kcal 8111kcal 8219kcal 8327kcal 8435kcal 8543kcal 8652kcal 8760kcal 8868kcal 8976kcal 9084kcal 9192kcal 9300kcal 9409kcal 9517kcal 9625kcal 9733kcal 9841kcal 9949kcal 10057kcal 10166kcal 10274kcal 10382kcal 10490kcal 10598kcal 10706kcal 10815kcal 10923kcal 11031kcal 11139kcal 11247kcal 11355kcal 11463kcal 11572kcal 11680kcal 11788kcal 11896kcal 12004kcal 12112kcal 12220kcal 12329kcal 12437kcal 12545kcal 12653kcal 12761kcal 12869kcal 12978kcal 13086kcal 13194kcal 13302kcal 13410kcal 13518kcal 13626kcal 13735kcal 13843kcal 13951kcal 14059kcal 14167kcal 14275kcal 14383kcal 14492kcal 14600kcal 14708kcal 14816kcal 14924kcal 15032kcal 15141kcal 15249kcal 15357kcal 15465kcal 15573kcal 15681kcal 15789kcal 15898kcal 16006kcal 16114kcal 16222kcal
自動車を運転 3785kcal 3893kcal 4001kcal 4109kcal 4217kcal 4326kcal 4434kcal 4542kcal 4650kcal 4758kcal 4866kcal 4974kcal 5083kcal 5191kcal 5299kcal 5407kcal 5515kcal 5623kcal 5731kcal 5840kcal 5948kcal 6056kcal 6164kcal 6272kcal 6380kcal 6489kcal 6597kcal 6705kcal 6813kcal 6921kcal 7029kcal 7137kcal 7246kcal 7354kcal 7462kcal 7570kcal 7678kcal 7786kcal 7894kcal 8003kcal 8111kcal 8219kcal 8327kcal 8435kcal 8543kcal 8652kcal 8760kcal 8868kcal 8976kcal 9084kcal 9192kcal 9300kcal 9409kcal 9517kcal 9625kcal 9733kcal 9841kcal 9949kcal 10057kcal 10166kcal 10274kcal 10382kcal 10490kcal 10598kcal 10706kcal 10815kcal 10923kcal 11031kcal 11139kcal 11247kcal 11355kcal 11463kcal 11572kcal 11680kcal 11788kcal 11896kcal 12004kcal 12112kcal 12220kcal 12329kcal 12437kcal 12545kcal 12653kcal 12761kcal 12869kcal 12978kcal 13086kcal 13194kcal 13302kcal 13410kcal 13518kcal 13626kcal 13735kcal 13843kcal 13951kcal 14059kcal 14167kcal 14275kcal 14383kcal 14492kcal 14600kcal 14708kcal 14816kcal 14924kcal 15032kcal 15141kcal 15249kcal 15357kcal 15465kcal 15573kcal 15681kcal 15789kcal 15898kcal 16006kcal 16114kcal 16222kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3028kcal 3114kcal 3201kcal 3287kcal 3374kcal 3460kcal 3547kcal 3633kcal 3720kcal 3806kcal 3893kcal 3979kcal 4066kcal 4152kcal 4239kcal 4326kcal 4412kcal 4499kcal 4585kcal 4672kcal 4758kcal 4845kcal 4931kcal 5018kcal 5104kcal 5191kcal 5277kcal 5364kcal 5450kcal 5537kcal 5623kcal 5710kcal 5796kcal 5883kcal 5969kcal 6056kcal 6142kcal 6229kcal 6315kcal 6402kcal 6489kcal 6575kcal 6662kcal 6748kcal 6835kcal 6921kcal 7008kcal 7094kcal 7181kcal 7267kcal 7354kcal 7440kcal 7527kcal 7613kcal 7700kcal 7786kcal 7873kcal 7959kcal 8046kcal 8132kcal 8219kcal 8305kcal 8392kcal 8478kcal 8565kcal 8652kcal 8738kcal 8825kcal 8911kcal 8998kcal 9084kcal 9171kcal 9257kcal 9344kcal 9430kcal 9517kcal 9603kcal 9690kcal 9776kcal 9863kcal 9949kcal 10036kcal 10122kcal 10209kcal 10295kcal 10382kcal 10468kcal 10555kcal 10641kcal 10728kcal 10815kcal 10901kcal 10988kcal 11074kcal 11161kcal 11247kcal 11334kcal 11420kcal 11507kcal 11593kcal 11680kcal 11766kcal 11853kcal 11939kcal 12026kcal 12112kcal 12199kcal 12285kcal 12372kcal 12458kcal 12545kcal 12631kcal 12718kcal 12804kcal 12891kcal 12978kcal
風呂でシャワー 3028kcal 3114kcal 3201kcal 3287kcal 3374kcal 3460kcal 3547kcal 3633kcal 3720kcal 3806kcal 3893kcal 3979kcal 4066kcal 4152kcal 4239kcal 4326kcal 4412kcal 4499kcal 4585kcal 4672kcal 4758kcal 4845kcal 4931kcal 5018kcal 5104kcal 5191kcal 5277kcal 5364kcal 5450kcal 5537kcal 5623kcal 5710kcal 5796kcal 5883kcal 5969kcal 6056kcal 6142kcal 6229kcal 6315kcal 6402kcal 6489kcal 6575kcal 6662kcal 6748kcal 6835kcal 6921kcal 7008kcal 7094kcal 7181kcal 7267kcal 7354kcal 7440kcal 7527kcal 7613kcal 7700kcal 7786kcal 7873kcal 7959kcal 8046kcal 8132kcal 8219kcal 8305kcal 8392kcal 8478kcal 8565kcal 8652kcal 8738kcal 8825kcal 8911kcal 8998kcal 9084kcal 9171kcal 9257kcal 9344kcal 9430kcal 9517kcal 9603kcal 9690kcal 9776kcal 9863kcal 9949kcal 10036kcal 10122kcal 10209kcal 10295kcal 10382kcal 10468kcal 10555kcal 10641kcal 10728kcal 10815kcal 10901kcal 10988kcal 11074kcal 11161kcal 11247kcal 11334kcal 11420kcal 11507kcal 11593kcal 11680kcal 11766kcal 11853kcal 11939kcal 12026kcal 12112kcal 12199kcal 12285kcal 12372kcal 12458kcal 12545kcal 12631kcal 12718kcal 12804kcal 12891kcal 12978kcal
トイレ 2725kcal 2803kcal 2881kcal 2958kcal 3036kcal 3114kcal 3192kcal 3270kcal 3348kcal 3426kcal 3504kcal 3581kcal 3659kcal 3737kcal 3815kcal 3893kcal 3971kcal 4049kcal 4127kcal 4204kcal 4282kcal 4360kcal 4438kcal 4516kcal 4594kcal 4672kcal 4749kcal 4827kcal 4905kcal 4983kcal 5061kcal 5139kcal 5217kcal 5295kcal 5372kcal 5450kcal 5528kcal 5606kcal 5684kcal 5762kcal 5840kcal 5917kcal 5995kcal 6073kcal 6151kcal 6229kcal 6307kcal 6385kcal 6463kcal 6540kcal 6618kcal 6696kcal 6774kcal 6852kcal 6930kcal 7008kcal 7085kcal 7163kcal 7241kcal 7319kcal 7397kcal 7475kcal 7553kcal 7631kcal 7708kcal 7786kcal 7864kcal 7942kcal 8020kcal 8098kcal 8176kcal 8254kcal 8331kcal 8409kcal 8487kcal 8565kcal 8643kcal 8721kcal 8799kcal 8876kcal 8954kcal 9032kcal 9110kcal 9188kcal 9266kcal 9344kcal 9422kcal 9499kcal 9577kcal 9655kcal 9733kcal 9811kcal 9889kcal 9967kcal 10044kcal 10122kcal 10200kcal 10278kcal 10356kcal 10434kcal 10512kcal 10590kcal 10667kcal 10745kcal 10823kcal 10901kcal 10979kcal 11057kcal 11135kcal 11212kcal 11290kcal 11368kcal 11446kcal 11524kcal 11602kcal 11680kcal
立って仕事をする 2725kcal 2803kcal 2881kcal 2958kcal 3036kcal 3114kcal 3192kcal 3270kcal 3348kcal 3426kcal 3504kcal 3581kcal 3659kcal 3737kcal 3815kcal 3893kcal 3971kcal 4049kcal 4127kcal 4204kcal 4282kcal 4360kcal 4438kcal 4516kcal 4594kcal 4672kcal 4749kcal 4827kcal 4905kcal 4983kcal 5061kcal 5139kcal 5217kcal 5295kcal 5372kcal 5450kcal 5528kcal 5606kcal 5684kcal 5762kcal 5840kcal 5917kcal 5995kcal 6073kcal 6151kcal 6229kcal 6307kcal 6385kcal 6463kcal 6540kcal 6618kcal 6696kcal 6774kcal 6852kcal 6930kcal 7008kcal 7085kcal 7163kcal 7241kcal 7319kcal 7397kcal 7475kcal 7553kcal 7631kcal 7708kcal 7786kcal 7864kcal 7942kcal 8020kcal 8098kcal 8176kcal 8254kcal 8331kcal 8409kcal 8487kcal 8565kcal 8643kcal 8721kcal 8799kcal 8876kcal 8954kcal 9032kcal 9110kcal 9188kcal 9266kcal 9344kcal 9422kcal 9499kcal 9577kcal 9655kcal 9733kcal 9811kcal 9889kcal 9967kcal 10044kcal 10122kcal 10200kcal 10278kcal 10356kcal 10434kcal 10512kcal 10590kcal 10667kcal 10745kcal 10823kcal 10901kcal 10979kcal 11057kcal 11135kcal 11212kcal 11290kcal 11368kcal 11446kcal 11524kcal 11602kcal 11680kcal
風呂で入浴 2271kcal 2336kcal 2400kcal 2465kcal 2530kcal 2595kcal 2660kcal 2725kcal 2790kcal 2855kcal 2920kcal 2984kcal 3049kcal 3114kcal 3179kcal 3244kcal 3309kcal 3374kcal 3439kcal 3504kcal 3568kcal 3633kcal 3698kcal 3763kcal 3828kcal 3893kcal 3958kcal 4023kcal 4088kcal 4152kcal 4217kcal 4282kcal 4347kcal 4412kcal 4477kcal 4542kcal 4607kcal 4672kcal 4736kcal 4801kcal 4866kcal 4931kcal 4996kcal 5061kcal 5126kcal 5191kcal 5256kcal 5320kcal 5385kcal 5450kcal 5515kcal 5580kcal 5645kcal 5710kcal 5775kcal 5840kcal 5904kcal 5969kcal 6034kcal 6099kcal 6164kcal 6229kcal 6294kcal 6359kcal 6424kcal 6489kcal 6553kcal 6618kcal 6683kcal 6748kcal 6813kcal 6878kcal 6943kcal 7008kcal 7073kcal 7137kcal 7202kcal 7267kcal 7332kcal 7397kcal 7462kcal 7527kcal 7592kcal 7657kcal 7721kcal 7786kcal 7851kcal 7916kcal 7981kcal 8046kcal 8111kcal 8176kcal 8241kcal 8305kcal 8370kcal 8435kcal 8500kcal 8565kcal 8630kcal 8695kcal 8760kcal 8825kcal 8889kcal 8954kcal 9019kcal 9084kcal 9149kcal 9214kcal 9279kcal 9344kcal 9409kcal 9473kcal 9538kcal 9603kcal 9668kcal 9733kcal
デスクワーク 1968kcal 2024kcal 2080kcal 2137kcal 2193kcal 2249kcal 2305kcal 2361kcal 2418kcal 2474kcal 2530kcal 2586kcal 2643kcal 2699kcal 2755kcal 2811kcal 2868kcal 2924kcal 2980kcal 3036kcal 3093kcal 3149kcal 3205kcal 3261kcal 3318kcal 3374kcal 3430kcal 3486kcal 3542kcal 3599kcal 3655kcal 3711kcal 3767kcal 3824kcal 3880kcal 3936kcal 3992kcal 4049kcal 4105kcal 4161kcal 4217kcal 4274kcal 4330kcal 4386kcal 4442kcal 4499kcal 4555kcal 4611kcal 4667kcal 4723kcal 4780kcal 4836kcal 4892kcal 4948kcal 5005kcal 5061kcal 5117kcal 5173kcal 5230kcal 5286kcal 5342kcal 5398kcal 5455kcal 5511kcal 5567kcal 5623kcal 5680kcal 5736kcal 5792kcal 5848kcal 5904kcal 5961kcal 6017kcal 6073kcal 6129kcal 6186kcal 6242kcal 6298kcal 6354kcal 6411kcal 6467kcal 6523kcal 6579kcal 6636kcal 6692kcal 6748kcal 6804kcal 6861kcal 6917kcal 6973kcal 7029kcal 7085kcal 7142kcal 7198kcal 7254kcal 7310kcal 7367kcal 7423kcal 7479kcal 7535kcal 7592kcal 7648kcal 7704kcal 7760kcal 7817kcal 7873kcal 7929kcal 7985kcal 8042kcal 8098kcal 8154kcal 8210kcal 8266kcal 8323kcal 8379kcal 8435kcal
電車バスに乗車 1968kcal 2024kcal 2080kcal 2137kcal 2193kcal 2249kcal 2305kcal 2361kcal 2418kcal 2474kcal 2530kcal 2586kcal 2643kcal 2699kcal 2755kcal 2811kcal 2868kcal 2924kcal 2980kcal 3036kcal 3093kcal 3149kcal 3205kcal 3261kcal 3318kcal 3374kcal 3430kcal 3486kcal 3542kcal 3599kcal 3655kcal 3711kcal 3767kcal 3824kcal 3880kcal 3936kcal 3992kcal 4049kcal 4105kcal 4161kcal 4217kcal 4274kcal 4330kcal 4386kcal 4442kcal 4499kcal 4555kcal 4611kcal 4667kcal 4723kcal 4780kcal 4836kcal 4892kcal 4948kcal 5005kcal 5061kcal 5117kcal 5173kcal 5230kcal 5286kcal 5342kcal 5398kcal 5455kcal 5511kcal 5567kcal 5623kcal 5680kcal 5736kcal 5792kcal 5848kcal 5904kcal 5961kcal 6017kcal 6073kcal 6129kcal 6186kcal 6242kcal 6298kcal 6354kcal 6411kcal 6467kcal 6523kcal 6579kcal 6636kcal 6692kcal 6748kcal 6804kcal 6861kcal 6917kcal 6973kcal 7029kcal 7085kcal 7142kcal 7198kcal 7254kcal 7310kcal 7367kcal 7423kcal 7479kcal 7535kcal 7592kcal 7648kcal 7704kcal 7760kcal 7817kcal 7873kcal 7929kcal 7985kcal 8042kcal 8098kcal 8154kcal 8210kcal 8266kcal 8323kcal 8379kcal 8435kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ