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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

24時間20分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2235kcal 2299kcal 2363kcal 2427kcal 2491kcal 2555kcal 2618kcal 2682kcal 2746kcal 2810kcal 2874kcal 2938kcal 3002kcal 3066kcal 3129kcal 3193kcal 3257kcal 3321kcal 3385kcal 3449kcal 3513kcal 3577kcal 3640kcal 3704kcal 3768kcal 3832kcal 3896kcal 3960kcal 4024kcal 4088kcal 4151kcal 4215kcal 4279kcal 4343kcal 4407kcal 4471kcal 4535kcal 4599kcal 4662kcal 4726kcal 4790kcal 4854kcal 4918kcal 4982kcal 5046kcal 5110kcal 5173kcal 5237kcal 5301kcal 5365kcal 5429kcal 5493kcal 5557kcal 5621kcal 5684kcal 5748kcal 5812kcal 5876kcal 5940kcal 6004kcal 6068kcal 6132kcal 6195kcal 6259kcal 6323kcal 6387kcal 6451kcal 6515kcal 6579kcal 6643kcal 6706kcal 6770kcal 6834kcal 6898kcal 6962kcal 7026kcal 7090kcal 7154kcal 7217kcal 7281kcal 7345kcal 7409kcal 7473kcal 7537kcal 7601kcal 7665kcal 7728kcal 7792kcal 7856kcal 7920kcal 7984kcal 8048kcal 8112kcal 8176kcal 8239kcal 8303kcal 8367kcal 8431kcal 8495kcal 8559kcal 8623kcal 8687kcal 8750kcal 8814kcal 8878kcal 8942kcal 9006kcal 9070kcal 9134kcal 9198kcal 9261kcal 9325kcal 9389kcal 9453kcal 9517kcal 9581kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2682kcal 2759kcal 2836kcal 2912kcal 2989kcal 3066kcal 3142kcal 3219kcal 3295kcal 3372kcal 3449kcal 3525kcal 3602kcal 3679kcal 3755kcal 3832kcal 3909kcal 3985kcal 4062kcal 4139kcal 4215kcal 4292kcal 4369kcal 4445kcal 4522kcal 4599kcal 4675kcal 4752kcal 4828kcal 4905kcal 4982kcal 5058kcal 5135kcal 5212kcal 5288kcal 5365kcal 5442kcal 5518kcal 5595kcal 5672kcal 5748kcal 5825kcal 5902kcal 5978kcal 6055kcal 6132kcal 6208kcal 6285kcal 6361kcal 6438kcal 6515kcal 6591kcal 6668kcal 6745kcal 6821kcal 6898kcal 6975kcal 7051kcal 7128kcal 7205kcal 7281kcal 7358kcal 7435kcal 7511kcal 7588kcal 7665kcal 7741kcal 7818kcal 7894kcal 7971kcal 8048kcal 8124kcal 8201kcal 8278kcal 8354kcal 8431kcal 8508kcal 8584kcal 8661kcal 8738kcal 8814kcal 8891kcal 8968kcal 9044kcal 9121kcal 9198kcal 9274kcal 9351kcal 9427kcal 9504kcal 9581kcal 9657kcal 9734kcal 9811kcal 9887kcal 9964kcal 10041kcal 10117kcal 10194kcal 10271kcal 10347kcal 10424kcal 10501kcal 10577kcal 10654kcal 10731kcal 10807kcal 10884kcal 10960kcal 11037kcal 11114kcal 11190kcal 11267kcal 11344kcal 11420kcal 11497kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3845kcal 3955kcal 4065kcal 4174kcal 4284kcal 4394kcal 4504kcal 4614kcal 4724kcal 4834kcal 4943kcal 5053kcal 5163kcal 5273kcal 5383kcal 5493kcal 5603kcal 5712kcal 5822kcal 5932kcal 6042kcal 6152kcal 6262kcal 6372kcal 6482kcal 6591kcal 6701kcal 6811kcal 6921kcal 7031kcal 7141kcal 7251kcal 7360kcal 7470kcal 7580kcal 7690kcal 7800kcal 7910kcal 8020kcal 8130kcal 8239kcal 8349kcal 8459kcal 8569kcal 8679kcal 8789kcal 8899kcal 9008kcal 9118kcal 9228kcal 9338kcal 9448kcal 9558kcal 9668kcal 9777kcal 9887kcal 9997kcal 10107kcal 10217kcal 10327kcal 10437kcal 10547kcal 10656kcal 10766kcal 10876kcal 10986kcal 11096kcal 11206kcal 11316kcal 11425kcal 11535kcal 11645kcal 11755kcal 11865kcal 11975kcal 12085kcal 12195kcal 12304kcal 12414kcal 12524kcal 12634kcal 12744kcal 12854kcal 12964kcal 13073kcal 13183kcal 13293kcal 13403kcal 13513kcal 13623kcal 13733kcal 13842kcal 13952kcal 14062kcal 14172kcal 14282kcal 14392kcal 14502kcal 14612kcal 14721kcal 14831kcal 14941kcal 15051kcal 15161kcal 15271kcal 15381kcal 15490kcal 15600kcal 15710kcal 15820kcal 15930kcal 16040kcal 16150kcal 16260kcal 16369kcal 16479kcal
山登り 7154kcal 7358kcal 7562kcal 7767kcal 7971kcal 8176kcal 8380kcal 8584kcal 8789kcal 8993kcal 9198kcal 9402kcal 9606kcal 9811kcal 10015kcal 10220kcal 10424kcal 10628kcal 10833kcal 11037kcal 11242kcal 11446kcal 11650kcal 11855kcal 12059kcal 12264kcal 12468kcal 12672kcal 12877kcal 13081kcal 13286kcal 13490kcal 13694kcal 13899kcal 14103kcal 14308kcal 14512kcal 14716kcal 14921kcal 15125kcal 15330kcal 15534kcal 15738kcal 15943kcal 16147kcal 16352kcal 16556kcal 16760kcal 16965kcal 17169kcal 17374kcal 17578kcal 17782kcal 17987kcal 18191kcal 18396kcal 18600kcal 18804kcal 19009kcal 19213kcal 19418kcal 19622kcal 19826kcal 20031kcal 20235kcal 20440kcal 20644kcal 20848kcal 21053kcal 21257kcal 21462kcal 21666kcal 21870kcal 22075kcal 22279kcal 22484kcal 22688kcal 22892kcal 23097kcal 23301kcal 23506kcal 23710kcal 23914kcal 24119kcal 24323kcal 24528kcal 24732kcal 24936kcal 25141kcal 25345kcal 25550kcal 25754kcal 25958kcal 26163kcal 26367kcal 26572kcal 26776kcal 26980kcal 27185kcal 27389kcal 27594kcal 27798kcal 28002kcal 28207kcal 28411kcal 28616kcal 28820kcal 29024kcal 29229kcal 29433kcal 29638kcal 29842kcal 30046kcal 30251kcal 30455kcal 30660kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 5365kcal 5518kcal 5672kcal 5825kcal 5978kcal 6132kcal 6285kcal 6438kcal 6591kcal 6745kcal 6898kcal 7051kcal 7205kcal 7358kcal 7511kcal 7665kcal 7818kcal 7971kcal 8124kcal 8278kcal 8431kcal 8584kcal 8738kcal 8891kcal 9044kcal 9198kcal 9351kcal 9504kcal 9657kcal 9811kcal 9964kcal 10117kcal 10271kcal 10424kcal 10577kcal 10731kcal 10884kcal 11037kcal 11190kcal 11344kcal 11497kcal 11650kcal 11804kcal 11957kcal 12110kcal 12264kcal 12417kcal 12570kcal 12723kcal 12877kcal 13030kcal 13183kcal 13337kcal 13490kcal 13643kcal 13797kcal 13950kcal 14103kcal 14256kcal 14410kcal 14563kcal 14716kcal 14870kcal 15023kcal 15176kcal 15330kcal 15483kcal 15636kcal 15789kcal 15943kcal 16096kcal 16249kcal 16403kcal 16556kcal 16709kcal 16863kcal 17016kcal 17169kcal 17322kcal 17476kcal 17629kcal 17782kcal 17936kcal 18089kcal 18242kcal 18396kcal 18549kcal 18702kcal 18855kcal 19009kcal 19162kcal 19315kcal 19469kcal 19622kcal 19775kcal 19929kcal 20082kcal 20235kcal 20388kcal 20542kcal 20695kcal 20848kcal 21002kcal 21155kcal 21308kcal 21462kcal 21615kcal 21768kcal 21921kcal 22075kcal 22228kcal 22381kcal 22535kcal 22688kcal 22841kcal 22995kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 7154kcal 7358kcal 7562kcal 7767kcal 7971kcal 8176kcal 8380kcal 8584kcal 8789kcal 8993kcal 9198kcal 9402kcal 9606kcal 9811kcal 10015kcal 10220kcal 10424kcal 10628kcal 10833kcal 11037kcal 11242kcal 11446kcal 11650kcal 11855kcal 12059kcal 12264kcal 12468kcal 12672kcal 12877kcal 13081kcal 13286kcal 13490kcal 13694kcal 13899kcal 14103kcal 14308kcal 14512kcal 14716kcal 14921kcal 15125kcal 15330kcal 15534kcal 15738kcal 15943kcal 16147kcal 16352kcal 16556kcal 16760kcal 16965kcal 17169kcal 17374kcal 17578kcal 17782kcal 17987kcal 18191kcal 18396kcal 18600kcal 18804kcal 19009kcal 19213kcal 19418kcal 19622kcal 19826kcal 20031kcal 20235kcal 20440kcal 20644kcal 20848kcal 21053kcal 21257kcal 21462kcal 21666kcal 21870kcal 22075kcal 22279kcal 22484kcal 22688kcal 22892kcal 23097kcal 23301kcal 23506kcal 23710kcal 23914kcal 24119kcal 24323kcal 24528kcal 24732kcal 24936kcal 25141kcal 25345kcal 25550kcal 25754kcal 25958kcal 26163kcal 26367kcal 26572kcal 26776kcal 26980kcal 27185kcal 27389kcal 27594kcal 27798kcal 28002kcal 28207kcal 28411kcal 28616kcal 28820kcal 29024kcal 29229kcal 29433kcal 29638kcal 29842kcal 30046kcal 30251kcal 30455kcal 30660kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 8942kcal 9198kcal 9453kcal 9709kcal 9964kcal 10220kcal 10475kcal 10731kcal 10986kcal 11242kcal 11497kcal 11753kcal 12008kcal 12264kcal 12519kcal 12775kcal 13030kcal 13286kcal 13541kcal 13797kcal 14052kcal 14308kcal 14563kcal 14819kcal 15074kcal 15330kcal 15585kcal 15841kcal 16096kcal 16352kcal 16607kcal 16863kcal 17118kcal 17374kcal 17629kcal 17885kcal 18140kcal 18396kcal 18651kcal 18907kcal 19162kcal 19418kcal 19673kcal 19929kcal 20184kcal 20440kcal 20695kcal 20951kcal 21206kcal 21462kcal 21717kcal 21973kcal 22228kcal 22484kcal 22739kcal 22995kcal 23250kcal 23506kcal 23761kcal 24017kcal 24272kcal 24528kcal 24783kcal 25039kcal 25294kcal 25550kcal 25805kcal 26061kcal 26316kcal 26572kcal 26827kcal 27083kcal 27338kcal 27594kcal 27849kcal 28105kcal 28360kcal 28616kcal 28871kcal 29127kcal 29382kcal 29638kcal 29893kcal 30149kcal 30404kcal 30660kcal 30915kcal 31171kcal 31426kcal 31682kcal 31937kcal 32193kcal 32448kcal 32704kcal 32959kcal 33215kcal 33470kcal 33726kcal 33981kcal 34237kcal 34492kcal 34748kcal 35003kcal 35259kcal 35514kcal 35770kcal 36025kcal 36281kcal 36536kcal 36792kcal 37047kcal 37303kcal 37558kcal 37814kcal 38069kcal 38325kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 7869kcal 8094kcal 8319kcal 8543kcal 8768kcal 8993kcal 9218kcal 9443kcal 9668kcal 9892kcal 10117kcal 10342kcal 10567kcal 10792kcal 11017kcal 11242kcal 11466kcal 11691kcal 11916kcal 12141kcal 12366kcal 12591kcal 12815kcal 13040kcal 13265kcal 13490kcal 13715kcal 13940kcal 14164kcal 14389kcal 14614kcal 14839kcal 15064kcal 15289kcal 15513kcal 15738kcal 15963kcal 16188kcal 16413kcal 16638kcal 16863kcal 17087kcal 17312kcal 17537kcal 17762kcal 17987kcal 18212kcal 18436kcal 18661kcal 18886kcal 19111kcal 19336kcal 19561kcal 19785kcal 20010kcal 20235kcal 20460kcal 20685kcal 20910kcal 21134kcal 21359kcal 21584kcal 21809kcal 22034kcal 22259kcal 22484kcal 22708kcal 22933kcal 23158kcal 23383kcal 23608kcal 23833kcal 24057kcal 24282kcal 24507kcal 24732kcal 24957kcal 25182kcal 25406kcal 25631kcal 25856kcal 26081kcal 26306kcal 26531kcal 26755kcal 26980kcal 27205kcal 27430kcal 27655kcal 27880kcal 28105kcal 28329kcal 28554kcal 28779kcal 29004kcal 29229kcal 29454kcal 29678kcal 29903kcal 30128kcal 30353kcal 30578kcal 30803kcal 31027kcal 31252kcal 31477kcal 31702kcal 31927kcal 32152kcal 32376kcal 32601kcal 32826kcal 33051kcal 33276kcal 33501kcal 33726kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 10552kcal 10853kcal 11155kcal 11456kcal 11758kcal 12059kcal 12361kcal 12662kcal 12964kcal 13265kcal 13567kcal 13868kcal 14170kcal 14471kcal 14773kcal 15074kcal 15375kcal 15677kcal 15978kcal 16280kcal 16581kcal 16883kcal 17184kcal 17486kcal 17787kcal 18089kcal 18390kcal 18692kcal 18993kcal 19295kcal 19596kcal 19898kcal 20199kcal 20501kcal 20802kcal 21104kcal 21405kcal 21707kcal 22008kcal 22310kcal 22611kcal 22913kcal 23214kcal 23516kcal 23817kcal 24119kcal 24420kcal 24722kcal 25023kcal 25325kcal 25626kcal 25928kcal 26229kcal 26531kcal 26832kcal 27134kcal 27435kcal 27737kcal 28038kcal 28340kcal 28641kcal 28943kcal 29244kcal 29546kcal 29847kcal 30149kcal 30450kcal 30751kcal 31053kcal 31354kcal 31656kcal 31957kcal 32259kcal 32560kcal 32862kcal 33163kcal 33465kcal 33766kcal 34068kcal 34369kcal 34671kcal 34972kcal 35274kcal 35575kcal 35877kcal 36178kcal 36480kcal 36781kcal 37083kcal 37384kcal 37686kcal 37987kcal 38289kcal 38590kcal 38892kcal 39193kcal 39495kcal 39796kcal 40098kcal 40399kcal 40701kcal 41002kcal 41304kcal 41605kcal 41907kcal 42208kcal 42510kcal 42811kcal 43113kcal 43414kcal 43716kcal 44017kcal 44319kcal 44620kcal 44922kcal 45223kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 10999kcal 11313kcal 11627kcal 11942kcal 12256kcal 12570kcal 12884kcal 13199kcal 13513kcal 13827kcal 14141kcal 14456kcal 14770kcal 15084kcal 15398kcal 15713kcal 16027kcal 16341kcal 16656kcal 16970kcal 17284kcal 17598kcal 17913kcal 18227kcal 18541kcal 18855kcal 19170kcal 19484kcal 19798kcal 20112kcal 20427kcal 20741kcal 21055kcal 21370kcal 21684kcal 21998kcal 22312kcal 22627kcal 22941kcal 23255kcal 23569kcal 23884kcal 24198kcal 24512kcal 24826kcal 25141kcal 25455kcal 25769kcal 26083kcal 26398kcal 26712kcal 27026kcal 27341kcal 27655kcal 27969kcal 28283kcal 28598kcal 28912kcal 29226kcal 29540kcal 29855kcal 30169kcal 30483kcal 30797kcal 31112kcal 31426kcal 31740kcal 32055kcal 32369kcal 32683kcal 32997kcal 33312kcal 33626kcal 33940kcal 34254kcal 34569kcal 34883kcal 35197kcal 35511kcal 35826kcal 36140kcal 36454kcal 36769kcal 37083kcal 37397kcal 37711kcal 38026kcal 38340kcal 38654kcal 38968kcal 39283kcal 39597kcal 39911kcal 40225kcal 40540kcal 40854kcal 41168kcal 41482kcal 41797kcal 42111kcal 42425kcal 42740kcal 43054kcal 43368kcal 43682kcal 43997kcal 44311kcal 44625kcal 44939kcal 45254kcal 45568kcal 45882kcal 46196kcal 46511kcal 46825kcal 47139kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 4739kcal 4874kcal 5010kcal 5145kcal 5281kcal 5416kcal 5552kcal 5687kcal 5822kcal 5958kcal 6093kcal 6229kcal 6364kcal 6499kcal 6635kcal 6770kcal 6906kcal 7041kcal 7176kcal 7312kcal 7447kcal 7583kcal 7718kcal 7854kcal 7989kcal 8124kcal 8260kcal 8395kcal 8531kcal 8666kcal 8801kcal 8937kcal 9072kcal 9208kcal 9343kcal 9479kcal 9614kcal 9749kcal 9885kcal 10020kcal 10156kcal 10291kcal 10426kcal 10562kcal 10697kcal 10833kcal 10968kcal 11104kcal 11239kcal 11374kcal 11510kcal 11645kcal 11781kcal 11916kcal 12051kcal 12187kcal 12322kcal 12458kcal 12593kcal 12729kcal 12864kcal 12999kcal 13135kcal 13270kcal 13406kcal 13541kcal 13676kcal 13812kcal 13947kcal 14083kcal 14218kcal 14353kcal 14489kcal 14624kcal 14760kcal 14895kcal 15031kcal 15166kcal 15301kcal 15437kcal 15572kcal 15708kcal 15843kcal 15978kcal 16114kcal 16249kcal 16385kcal 16520kcal 16656kcal 16791kcal 16926kcal 17062kcal 17197kcal 17333kcal 17468kcal 17603kcal 17739kcal 17874kcal 18010kcal 18145kcal 18281kcal 18416kcal 18551kcal 18687kcal 18822kcal 18958kcal 19093kcal 19228kcal 19364kcal 19499kcal 19635kcal 19770kcal 19906kcal 20041kcal 20176kcal 20312kcal
水泳
(普通:全般)		 7422kcal 7634kcal 7846kcal 8058kcal 8270kcal 8482kcal 8694kcal 8906kcal 9118kcal 9330kcal 9542kcal 9754kcal 9967kcal 10179kcal 10391kcal 10603kcal 10815kcal 11027kcal 11239kcal 11451kcal 11663kcal 11875kcal 12087kcal 12299kcal 12511kcal 12723kcal 12935kcal 13148kcal 13360kcal 13572kcal 13784kcal 13996kcal 14208kcal 14420kcal 14632kcal 14844kcal 15056kcal 15268kcal 15480kcal 15692kcal 15904kcal 16116kcal 16329kcal 16541kcal 16753kcal 16965kcal 17177kcal 17389kcal 17601kcal 17813kcal 18025kcal 18237kcal 18449kcal 18661kcal 18873kcal 19085kcal 19297kcal 19509kcal 19722kcal 19934kcal 20146kcal 20358kcal 20570kcal 20782kcal 20994kcal 21206kcal 21418kcal 21630kcal 21842kcal 22054kcal 22266kcal 22478kcal 22690kcal 22903kcal 23115kcal 23327kcal 23539kcal 23751kcal 23963kcal 24175kcal 24387kcal 24599kcal 24811kcal 25023kcal 25235kcal 25447kcal 25659kcal 25871kcal 26083kcal 26296kcal 26508kcal 26720kcal 26932kcal 27144kcal 27356kcal 27568kcal 27780kcal 27992kcal 28204kcal 28416kcal 28628kcal 28840kcal 29052kcal 29264kcal 29477kcal 29689kcal 29901kcal 30113kcal 30325kcal 30537kcal 30749kcal 30961kcal 31173kcal 31385kcal 31597kcal 31809kcal
水泳
(速め:全般)		 8942kcal 9198kcal 9453kcal 9709kcal 9964kcal 10220kcal 10475kcal 10731kcal 10986kcal 11242kcal 11497kcal 11753kcal 12008kcal 12264kcal 12519kcal 12775kcal 13030kcal 13286kcal 13541kcal 13797kcal 14052kcal 14308kcal 14563kcal 14819kcal 15074kcal 15330kcal 15585kcal 15841kcal 16096kcal 16352kcal 16607kcal 16863kcal 17118kcal 17374kcal 17629kcal 17885kcal 18140kcal 18396kcal 18651kcal 18907kcal 19162kcal 19418kcal 19673kcal 19929kcal 20184kcal 20440kcal 20695kcal 20951kcal 21206kcal 21462kcal 21717kcal 21973kcal 22228kcal 22484kcal 22739kcal 22995kcal 23250kcal 23506kcal 23761kcal 24017kcal 24272kcal 24528kcal 24783kcal 25039kcal 25294kcal 25550kcal 25805kcal 26061kcal 26316kcal 26572kcal 26827kcal 27083kcal 27338kcal 27594kcal 27849kcal 28105kcal 28360kcal 28616kcal 28871kcal 29127kcal 29382kcal 29638kcal 29893kcal 30149kcal 30404kcal 30660kcal 30915kcal 31171kcal 31426kcal 31682kcal 31937kcal 32193kcal 32448kcal 32704kcal 32959kcal 33215kcal 33470kcal 33726kcal 33981kcal 34237kcal 34492kcal 34748kcal 35003kcal 35259kcal 35514kcal 35770kcal 36025kcal 36281kcal 36536kcal 36792kcal 37047kcal 37303kcal 37558kcal 37814kcal 38069kcal 38325kcal
水泳
(バタフライ)		 12340kcal 12693kcal 13045kcal 13398kcal 13751kcal 14103kcal 14456kcal 14808kcal 15161kcal 15513kcal 15866kcal 16219kcal 16571kcal 16924kcal 17276kcal 17629kcal 17982kcal 18334kcal 18687kcal 19039kcal 19392kcal 19745kcal 20097kcal 20450kcal 20802kcal 21155kcal 21507kcal 21860kcal 22213kcal 22565kcal 22918kcal 23270kcal 23623kcal 23976kcal 24328kcal 24681kcal 25033kcal 25386kcal 25739kcal 26091kcal 26444kcal 26796kcal 27149kcal 27502kcal 27854kcal 28207kcal 28559kcal 28912kcal 29264kcal 29617kcal 29970kcal 30322kcal 30675kcal 31027kcal 31380kcal 31733kcal 32085kcal 32438kcal 32790kcal 33143kcal 33496kcal 33848kcal 34201kcal 34553kcal 34906kcal 35259kcal 35611kcal 35964kcal 36316kcal 36669kcal 37021kcal 37374kcal 37727kcal 38079kcal 38432kcal 38784kcal 39137kcal 39490kcal 39842kcal 40195kcal 40547kcal 40900kcal 41253kcal 41605kcal 41958kcal 42310kcal 42663kcal 43015kcal 43368kcal 43721kcal 44073kcal 44426kcal 44778kcal 45131kcal 45484kcal 45836kcal 46189kcal 46541kcal 46894kcal 47247kcal 47599kcal 47952kcal 48304kcal 48657kcal 49010kcal 49362kcal 49715kcal 50067kcal 50420kcal 50772kcal 51125kcal 51478kcal 51830kcal 52183kcal 52535kcal 52888kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 5365kcal 5518kcal 5672kcal 5825kcal 5978kcal 6132kcal 6285kcal 6438kcal 6591kcal 6745kcal 6898kcal 7051kcal 7205kcal 7358kcal 7511kcal 7665kcal 7818kcal 7971kcal 8124kcal 8278kcal 8431kcal 8584kcal 8738kcal 8891kcal 9044kcal 9198kcal 9351kcal 9504kcal 9657kcal 9811kcal 9964kcal 10117kcal 10271kcal 10424kcal 10577kcal 10731kcal 10884kcal 11037kcal 11190kcal 11344kcal 11497kcal 11650kcal 11804kcal 11957kcal 12110kcal 12264kcal 12417kcal 12570kcal 12723kcal 12877kcal 13030kcal 13183kcal 13337kcal 13490kcal 13643kcal 13797kcal 13950kcal 14103kcal 14256kcal 14410kcal 14563kcal 14716kcal 14870kcal 15023kcal 15176kcal 15330kcal 15483kcal 15636kcal 15789kcal 15943kcal 16096kcal 16249kcal 16403kcal 16556kcal 16709kcal 16863kcal 17016kcal 17169kcal 17322kcal 17476kcal 17629kcal 17782kcal 17936kcal 18089kcal 18242kcal 18396kcal 18549kcal 18702kcal 18855kcal 19009kcal 19162kcal 19315kcal 19469kcal 19622kcal 19775kcal 19929kcal 20082kcal 20235kcal 20388kcal 20542kcal 20695kcal 20848kcal 21002kcal 21155kcal 21308kcal 21462kcal 21615kcal 21768kcal 21921kcal 22075kcal 22228kcal 22381kcal 22535kcal 22688kcal 22841kcal 22995kcal
自転車
(普通:20km/h)		 7154kcal 7358kcal 7562kcal 7767kcal 7971kcal 8176kcal 8380kcal 8584kcal 8789kcal 8993kcal 9198kcal 9402kcal 9606kcal 9811kcal 10015kcal 10220kcal 10424kcal 10628kcal 10833kcal 11037kcal 11242kcal 11446kcal 11650kcal 11855kcal 12059kcal 12264kcal 12468kcal 12672kcal 12877kcal 13081kcal 13286kcal 13490kcal 13694kcal 13899kcal 14103kcal 14308kcal 14512kcal 14716kcal 14921kcal 15125kcal 15330kcal 15534kcal 15738kcal 15943kcal 16147kcal 16352kcal 16556kcal 16760kcal 16965kcal 17169kcal 17374kcal 17578kcal 17782kcal 17987kcal 18191kcal 18396kcal 18600kcal 18804kcal 19009kcal 19213kcal 19418kcal 19622kcal 19826kcal 20031kcal 20235kcal 20440kcal 20644kcal 20848kcal 21053kcal 21257kcal 21462kcal 21666kcal 21870kcal 22075kcal 22279kcal 22484kcal 22688kcal 22892kcal 23097kcal 23301kcal 23506kcal 23710kcal 23914kcal 24119kcal 24323kcal 24528kcal 24732kcal 24936kcal 25141kcal 25345kcal 25550kcal 25754kcal 25958kcal 26163kcal 26367kcal 26572kcal 26776kcal 26980kcal 27185kcal 27389kcal 27594kcal 27798kcal 28002kcal 28207kcal 28411kcal 28616kcal 28820kcal 29024kcal 29229kcal 29433kcal 29638kcal 29842kcal 30046kcal 30251kcal 30455kcal 30660kcal
自転車
(速め:24km/h)		 8942kcal 9198kcal 9453kcal 9709kcal 9964kcal 10220kcal 10475kcal 10731kcal 10986kcal 11242kcal 11497kcal 11753kcal 12008kcal 12264kcal 12519kcal 12775kcal 13030kcal 13286kcal 13541kcal 13797kcal 14052kcal 14308kcal 14563kcal 14819kcal 15074kcal 15330kcal 15585kcal 15841kcal 16096kcal 16352kcal 16607kcal 16863kcal 17118kcal 17374kcal 17629kcal 17885kcal 18140kcal 18396kcal 18651kcal 18907kcal 19162kcal 19418kcal 19673kcal 19929kcal 20184kcal 20440kcal 20695kcal 20951kcal 21206kcal 21462kcal 21717kcal 21973kcal 22228kcal 22484kcal 22739kcal 22995kcal 23250kcal 23506kcal 23761kcal 24017kcal 24272kcal 24528kcal 24783kcal 25039kcal 25294kcal 25550kcal 25805kcal 26061kcal 26316kcal 26572kcal 26827kcal 27083kcal 27338kcal 27594kcal 27849kcal 28105kcal 28360kcal 28616kcal 28871kcal 29127kcal 29382kcal 29638kcal 29893kcal 30149kcal 30404kcal 30660kcal 30915kcal 31171kcal 31426kcal 31682kcal 31937kcal 32193kcal 32448kcal 32704kcal 32959kcal 33215kcal 33470kcal 33726kcal 33981kcal 34237kcal 34492kcal 34748kcal 35003kcal 35259kcal 35514kcal 35770kcal 36025kcal 36281kcal 36536kcal 36792kcal 37047kcal 37303kcal 37558kcal 37814kcal 38069kcal 38325kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

24時間20分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 3398kcal 3495kcal 3592kcal 3689kcal 3786kcal 3883kcal 3980kcal 4077kcal 4174kcal 4271kcal 4369kcal 4466kcal 4563kcal 4660kcal 4757kcal 4854kcal 4951kcal 5048kcal 5145kcal 5242kcal 5339kcal 5437kcal 5534kcal 5631kcal 5728kcal 5825kcal 5922kcal 6019kcal 6116kcal 6213kcal 6310kcal 6407kcal 6505kcal 6602kcal 6699kcal 6796kcal 6893kcal 6990kcal 7087kcal 7184kcal 7281kcal 7378kcal 7475kcal 7573kcal 7670kcal 7767kcal 7864kcal 7961kcal 8058kcal 8155kcal 8252kcal 8349kcal 8446kcal 8543kcal 8641kcal 8738kcal 8835kcal 8932kcal 9029kcal 9126kcal 9223kcal 9320kcal 9417kcal 9514kcal 9611kcal 9709kcal 9806kcal 9903kcal 10000kcal 10097kcal 10194kcal 10291kcal 10388kcal 10485kcal 10582kcal 10679kcal 10776kcal 10874kcal 10971kcal 11068kcal 11165kcal 11262kcal 11359kcal 11456kcal 11553kcal 11650kcal 11747kcal 11844kcal 11942kcal 12039kcal 12136kcal 12233kcal 12330kcal 12427kcal 12524kcal 12621kcal 12718kcal 12815kcal 12912kcal 13010kcal 13107kcal 13204kcal 13301kcal 13398kcal 13495kcal 13592kcal 13689kcal 13786kcal 13883kcal 13980kcal 14078kcal 14175kcal 14272kcal 14369kcal 14466kcal 14563kcal
筋トレ
背筋運動		 3398kcal 3495kcal 3592kcal 3689kcal 3786kcal 3883kcal 3980kcal 4077kcal 4174kcal 4271kcal 4369kcal 4466kcal 4563kcal 4660kcal 4757kcal 4854kcal 4951kcal 5048kcal 5145kcal 5242kcal 5339kcal 5437kcal 5534kcal 5631kcal 5728kcal 5825kcal 5922kcal 6019kcal 6116kcal 6213kcal 6310kcal 6407kcal 6505kcal 6602kcal 6699kcal 6796kcal 6893kcal 6990kcal 7087kcal 7184kcal 7281kcal 7378kcal 7475kcal 7573kcal 7670kcal 7767kcal 7864kcal 7961kcal 8058kcal 8155kcal 8252kcal 8349kcal 8446kcal 8543kcal 8641kcal 8738kcal 8835kcal 8932kcal 9029kcal 9126kcal 9223kcal 9320kcal 9417kcal 9514kcal 9611kcal 9709kcal 9806kcal 9903kcal 10000kcal 10097kcal 10194kcal 10291kcal 10388kcal 10485kcal 10582kcal 10679kcal 10776kcal 10874kcal 10971kcal 11068kcal 11165kcal 11262kcal 11359kcal 11456kcal 11553kcal 11650kcal 11747kcal 11844kcal 11942kcal 12039kcal 12136kcal 12233kcal 12330kcal 12427kcal 12524kcal 12621kcal 12718kcal 12815kcal 12912kcal 13010kcal 13107kcal 13204kcal 13301kcal 13398kcal 13495kcal 13592kcal 13689kcal 13786kcal 13883kcal 13980kcal 14078kcal 14175kcal 14272kcal 14369kcal 14466kcal 14563kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3398kcal 3495kcal 3592kcal 3689kcal 3786kcal 3883kcal 3980kcal 4077kcal 4174kcal 4271kcal 4369kcal 4466kcal 4563kcal 4660kcal 4757kcal 4854kcal 4951kcal 5048kcal 5145kcal 5242kcal 5339kcal 5437kcal 5534kcal 5631kcal 5728kcal 5825kcal 5922kcal 6019kcal 6116kcal 6213kcal 6310kcal 6407kcal 6505kcal 6602kcal 6699kcal 6796kcal 6893kcal 6990kcal 7087kcal 7184kcal 7281kcal 7378kcal 7475kcal 7573kcal 7670kcal 7767kcal 7864kcal 7961kcal 8058kcal 8155kcal 8252kcal 8349kcal 8446kcal 8543kcal 8641kcal 8738kcal 8835kcal 8932kcal 9029kcal 9126kcal 9223kcal 9320kcal 9417kcal 9514kcal 9611kcal 9709kcal 9806kcal 9903kcal 10000kcal 10097kcal 10194kcal 10291kcal 10388kcal 10485kcal 10582kcal 10679kcal 10776kcal 10874kcal 10971kcal 11068kcal 11165kcal 11262kcal 11359kcal 11456kcal 11553kcal 11650kcal 11747kcal 11844kcal 11942kcal 12039kcal 12136kcal 12233kcal 12330kcal 12427kcal 12524kcal 12621kcal 12718kcal 12815kcal 12912kcal 13010kcal 13107kcal 13204kcal 13301kcal 13398kcal 13495kcal 13592kcal 13689kcal 13786kcal 13883kcal 13980kcal 14078kcal 14175kcal 14272kcal 14369kcal 14466kcal 14563kcal
筋トレ
懸垂		 3398kcal 3495kcal 3592kcal 3689kcal 3786kcal 3883kcal 3980kcal 4077kcal 4174kcal 4271kcal 4369kcal 4466kcal 4563kcal 4660kcal 4757kcal 4854kcal 4951kcal 5048kcal 5145kcal 5242kcal 5339kcal 5437kcal 5534kcal 5631kcal 5728kcal 5825kcal 5922kcal 6019kcal 6116kcal 6213kcal 6310kcal 6407kcal 6505kcal 6602kcal 6699kcal 6796kcal 6893kcal 6990kcal 7087kcal 7184kcal 7281kcal 7378kcal 7475kcal 7573kcal 7670kcal 7767kcal 7864kcal 7961kcal 8058kcal 8155kcal 8252kcal 8349kcal 8446kcal 8543kcal 8641kcal 8738kcal 8835kcal 8932kcal 9029kcal 9126kcal 9223kcal 9320kcal 9417kcal 9514kcal 9611kcal 9709kcal 9806kcal 9903kcal 10000kcal 10097kcal 10194kcal 10291kcal 10388kcal 10485kcal 10582kcal 10679kcal 10776kcal 10874kcal 10971kcal 11068kcal 11165kcal 11262kcal 11359kcal 11456kcal 11553kcal 11650kcal 11747kcal 11844kcal 11942kcal 12039kcal 12136kcal 12233kcal 12330kcal 12427kcal 12524kcal 12621kcal 12718kcal 12815kcal 12912kcal 13010kcal 13107kcal 13204kcal 13301kcal 13398kcal 13495kcal 13592kcal 13689kcal 13786kcal 13883kcal 13980kcal 14078kcal 14175kcal 14272kcal 14369kcal 14466kcal 14563kcal
筋トレ
スクワット		 4471kcal 4599kcal 4726kcal 4854kcal 4982kcal 5110kcal 5237kcal 5365kcal 5493kcal 5621kcal 5748kcal 5876kcal 6004kcal 6132kcal 6259kcal 6387kcal 6515kcal 6643kcal 6770kcal 6898kcal 7026kcal 7154kcal 7281kcal 7409kcal 7537kcal 7665kcal 7792kcal 7920kcal 8048kcal 8176kcal 8303kcal 8431kcal 8559kcal 8687kcal 8814kcal 8942kcal 9070kcal 9198kcal 9325kcal 9453kcal 9581kcal 9709kcal 9836kcal 9964kcal 10092kcal 10220kcal 10347kcal 10475kcal 10603kcal 10731kcal 10858kcal 10986kcal 11114kcal 11242kcal 11369kcal 11497kcal 11625kcal 11753kcal 11880kcal 12008kcal 12136kcal 12264kcal 12391kcal 12519kcal 12647kcal 12775kcal 12902kcal 13030kcal 13158kcal 13286kcal 13413kcal 13541kcal 13669kcal 13797kcal 13924kcal 14052kcal 14180kcal 14308kcal 14435kcal 14563kcal 14691kcal 14819kcal 14946kcal 15074kcal 15202kcal 15330kcal 15457kcal 15585kcal 15713kcal 15841kcal 15968kcal 16096kcal 16224kcal 16352kcal 16479kcal 16607kcal 16735kcal 16863kcal 16990kcal 17118kcal 17246kcal 17374kcal 17501kcal 17629kcal 17757kcal 17885kcal 18012kcal 18140kcal 18268kcal 18396kcal 18523kcal 18651kcal 18779kcal 18907kcal 19034kcal 19162kcal
ヨガ
ハタ		 2682kcal 2759kcal 2836kcal 2912kcal 2989kcal 3066kcal 3142kcal 3219kcal 3295kcal 3372kcal 3449kcal 3525kcal 3602kcal 3679kcal 3755kcal 3832kcal 3909kcal 3985kcal 4062kcal 4139kcal 4215kcal 4292kcal 4369kcal 4445kcal 4522kcal 4599kcal 4675kcal 4752kcal 4828kcal 4905kcal 4982kcal 5058kcal 5135kcal 5212kcal 5288kcal 5365kcal 5442kcal 5518kcal 5595kcal 5672kcal 5748kcal 5825kcal 5902kcal 5978kcal 6055kcal 6132kcal 6208kcal 6285kcal 6361kcal 6438kcal 6515kcal 6591kcal 6668kcal 6745kcal 6821kcal 6898kcal 6975kcal 7051kcal 7128kcal 7205kcal 7281kcal 7358kcal 7435kcal 7511kcal 7588kcal 7665kcal 7741kcal 7818kcal 7894kcal 7971kcal 8048kcal 8124kcal 8201kcal 8278kcal 8354kcal 8431kcal 8508kcal 8584kcal 8661kcal 8738kcal 8814kcal 8891kcal 8968kcal 9044kcal 9121kcal 9198kcal 9274kcal 9351kcal 9427kcal 9504kcal 9581kcal 9657kcal 9734kcal 9811kcal 9887kcal 9964kcal 10041kcal 10117kcal 10194kcal 10271kcal 10347kcal 10424kcal 10501kcal 10577kcal 10654kcal 10731kcal 10807kcal 10884kcal 10960kcal 11037kcal 11114kcal 11190kcal 11267kcal 11344kcal 11420kcal 11497kcal
ヨガ
パワー		 3577kcal 3679kcal 3781kcal 3883kcal 3985kcal 4088kcal 4190kcal 4292kcal 4394kcal 4496kcal 4599kcal 4701kcal 4803kcal 4905kcal 5007kcal 5110kcal 5212kcal 5314kcal 5416kcal 5518kcal 5621kcal 5723kcal 5825kcal 5927kcal 6029kcal 6132kcal 6234kcal 6336kcal 6438kcal 6540kcal 6643kcal 6745kcal 6847kcal 6949kcal 7051kcal 7154kcal 7256kcal 7358kcal 7460kcal 7562kcal 7665kcal 7767kcal 7869kcal 7971kcal 8073kcal 8176kcal 8278kcal 8380kcal 8482kcal 8584kcal 8687kcal 8789kcal 8891kcal 8993kcal 9095kcal 9198kcal 9300kcal 9402kcal 9504kcal 9606kcal 9709kcal 9811kcal 9913kcal 10015kcal 10117kcal 10220kcal 10322kcal 10424kcal 10526kcal 10628kcal 10731kcal 10833kcal 10935kcal 11037kcal 11139kcal 11242kcal 11344kcal 11446kcal 11548kcal 11650kcal 11753kcal 11855kcal 11957kcal 12059kcal 12161kcal 12264kcal 12366kcal 12468kcal 12570kcal 12672kcal 12775kcal 12877kcal 12979kcal 13081kcal 13183kcal 13286kcal 13388kcal 13490kcal 13592kcal 13694kcal 13797kcal 13899kcal 14001kcal 14103kcal 14205kcal 14308kcal 14410kcal 14512kcal 14614kcal 14716kcal 14819kcal 14921kcal 15023kcal 15125kcal 15227kcal 15330kcal
ダンス
ゆっくり		 4471kcal 4599kcal 4726kcal 4854kcal 4982kcal 5110kcal 5237kcal 5365kcal 5493kcal 5621kcal 5748kcal 5876kcal 6004kcal 6132kcal 6259kcal 6387kcal 6515kcal 6643kcal 6770kcal 6898kcal 7026kcal 7154kcal 7281kcal 7409kcal 7537kcal 7665kcal 7792kcal 7920kcal 8048kcal 8176kcal 8303kcal 8431kcal 8559kcal 8687kcal 8814kcal 8942kcal 9070kcal 9198kcal 9325kcal 9453kcal 9581kcal 9709kcal 9836kcal 9964kcal 10092kcal 10220kcal 10347kcal 10475kcal 10603kcal 10731kcal 10858kcal 10986kcal 11114kcal 11242kcal 11369kcal 11497kcal 11625kcal 11753kcal 11880kcal 12008kcal 12136kcal 12264kcal 12391kcal 12519kcal 12647kcal 12775kcal 12902kcal 13030kcal 13158kcal 13286kcal 13413kcal 13541kcal 13669kcal 13797kcal 13924kcal 14052kcal 14180kcal 14308kcal 14435kcal 14563kcal 14691kcal 14819kcal 14946kcal 15074kcal 15202kcal 15330kcal 15457kcal 15585kcal 15713kcal 15841kcal 15968kcal 16096kcal 16224kcal 16352kcal 16479kcal 16607kcal 16735kcal 16863kcal 16990kcal 17118kcal 17246kcal 17374kcal 17501kcal 17629kcal 17757kcal 17885kcal 18012kcal 18140kcal 18268kcal 18396kcal 18523kcal 18651kcal 18779kcal 18907kcal 19034kcal 19162kcal
ダンス
普通		 6528kcal 6714kcal 6901kcal 7087kcal 7274kcal 7460kcal 7647kcal 7833kcal 8020kcal 8206kcal 8393kcal 8579kcal 8766kcal 8952kcal 9139kcal 9325kcal 9512kcal 9698kcal 9885kcal 10071kcal 10258kcal 10444kcal 10631kcal 10817kcal 11004kcal 11190kcal 11377kcal 11563kcal 11750kcal 11936kcal 12123kcal 12309kcal 12496kcal 12683kcal 12869kcal 13056kcal 13242kcal 13429kcal 13615kcal 13802kcal 13988kcal 14175kcal 14361kcal 14548kcal 14734kcal 14921kcal 15107kcal 15294kcal 15480kcal 15667kcal 15853kcal 16040kcal 16226kcal 16413kcal 16599kcal 16786kcal 16972kcal 17159kcal 17345kcal 17532kcal 17718kcal 17905kcal 18091kcal 18278kcal 18464kcal 18651kcal 18838kcal 19024kcal 19211kcal 19397kcal 19584kcal 19770kcal 19957kcal 20143kcal 20330kcal 20516kcal 20703kcal 20889kcal 21076kcal 21262kcal 21449kcal 21635kcal 21822kcal 22008kcal 22195kcal 22381kcal 22568kcal 22754kcal 22941kcal 23127kcal 23314kcal 23500kcal 23687kcal 23873kcal 24060kcal 24246kcal 24433kcal 24619kcal 24806kcal 24993kcal 25179kcal 25366kcal 25552kcal 25739kcal 25925kcal 26112kcal 26298kcal 26485kcal 26671kcal 26858kcal 27044kcal 27231kcal 27417kcal 27604kcal 27790kcal 27977kcal
ダンス
激しい		 8048kcal 8278kcal 8508kcal 8738kcal 8968kcal 9198kcal 9427kcal 9657kcal 9887kcal 10117kcal 10347kcal 10577kcal 10807kcal 11037kcal 11267kcal 11497kcal 11727kcal 11957kcal 12187kcal 12417kcal 12647kcal 12877kcal 13107kcal 13337kcal 13567kcal 13797kcal 14026kcal 14256kcal 14486kcal 14716kcal 14946kcal 15176kcal 15406kcal 15636kcal 15866kcal 16096kcal 16326kcal 16556kcal 16786kcal 17016kcal 17246kcal 17476kcal 17706kcal 17936kcal 18166kcal 18396kcal 18625kcal 18855kcal 19085kcal 19315kcal 19545kcal 19775kcal 20005kcal 20235kcal 20465kcal 20695kcal 20925kcal 21155kcal 21385kcal 21615kcal 21845kcal 22075kcal 22305kcal 22535kcal 22765kcal 22995kcal 23224kcal 23454kcal 23684kcal 23914kcal 24144kcal 24374kcal 24604kcal 24834kcal 25064kcal 25294kcal 25524kcal 25754kcal 25984kcal 26214kcal 26444kcal 26674kcal 26904kcal 27134kcal 27364kcal 27594kcal 27823kcal 28053kcal 28283kcal 28513kcal 28743kcal 28973kcal 29203kcal 29433kcal 29663kcal 29893kcal 30123kcal 30353kcal 30583kcal 30813kcal 31043kcal 31273kcal 31503kcal 31733kcal 31963kcal 32193kcal 32422kcal 32652kcal 32882kcal 33112kcal 33342kcal 33572kcal 33802kcal 34032kcal 34262kcal 34492kcal
踏み台昇降 4471kcal 4599kcal 4726kcal 4854kcal 4982kcal 5110kcal 5237kcal 5365kcal 5493kcal 5621kcal 5748kcal 5876kcal 6004kcal 6132kcal 6259kcal 6387kcal 6515kcal 6643kcal 6770kcal 6898kcal 7026kcal 7154kcal 7281kcal 7409kcal 7537kcal 7665kcal 7792kcal 7920kcal 8048kcal 8176kcal 8303kcal 8431kcal 8559kcal 8687kcal 8814kcal 8942kcal 9070kcal 9198kcal 9325kcal 9453kcal 9581kcal 9709kcal 9836kcal 9964kcal 10092kcal 10220kcal 10347kcal 10475kcal 10603kcal 10731kcal 10858kcal 10986kcal 11114kcal 11242kcal 11369kcal 11497kcal 11625kcal 11753kcal 11880kcal 12008kcal 12136kcal 12264kcal 12391kcal 12519kcal 12647kcal 12775kcal 12902kcal 13030kcal 13158kcal 13286kcal 13413kcal 13541kcal 13669kcal 13797kcal 13924kcal 14052kcal 14180kcal 14308kcal 14435kcal 14563kcal 14691kcal 14819kcal 14946kcal 15074kcal 15202kcal 15330kcal 15457kcal 15585kcal 15713kcal 15841kcal 15968kcal 16096kcal 16224kcal 16352kcal 16479kcal 16607kcal 16735kcal 16863kcal 16990kcal 17118kcal 17246kcal 17374kcal 17501kcal 17629kcal 17757kcal 17885kcal 18012kcal 18140kcal 18268kcal 18396kcal 18523kcal 18651kcal 18779kcal 18907kcal 19034kcal 19162kcal
トランポリン
ゆっくり		 3129kcal 3219kcal 3308kcal 3398kcal 3487kcal 3577kcal 3666kcal 3755kcal 3845kcal 3934kcal 4024kcal 4113kcal 4202kcal 4292kcal 4381kcal 4471kcal 4560kcal 4650kcal 4739kcal 4828kcal 4918kcal 5007kcal 5097kcal 5186kcal 5276kcal 5365kcal 5454kcal 5544kcal 5633kcal 5723kcal 5812kcal 5902kcal 5991kcal 6080kcal 6170kcal 6259kcal 6349kcal 6438kcal 6528kcal 6617kcal 6706kcal 6796kcal 6885kcal 6975kcal 7064kcal 7154kcal 7243kcal 7332kcal 7422kcal 7511kcal 7601kcal 7690kcal 7779kcal 7869kcal 7958kcal 8048kcal 8137kcal 8227kcal 8316kcal 8405kcal 8495kcal 8584kcal 8674kcal 8763kcal 8853kcal 8942kcal 9031kcal 9121kcal 9210kcal 9300kcal 9389kcal 9479kcal 9568kcal 9657kcal 9747kcal 9836kcal 9926kcal 10015kcal 10105kcal 10194kcal 10283kcal 10373kcal 10462kcal 10552kcal 10641kcal 10731kcal 10820kcal 10909kcal 10999kcal 11088kcal 11178kcal 11267kcal 11356kcal 11446kcal 11535kcal 11625kcal 11714kcal 11804kcal 11893kcal 11982kcal 12072kcal 12161kcal 12251kcal 12340kcal 12430kcal 12519kcal 12608kcal 12698kcal 12787kcal 12877kcal 12966kcal 13056kcal 13145kcal 13234kcal 13324kcal 13413kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4024kcal 4139kcal 4254kcal 4369kcal 4484kcal 4599kcal 4713kcal 4828kcal 4943kcal 5058kcal 5173kcal 5288kcal 5403kcal 5518kcal 5633kcal 5748kcal 5863kcal 5978kcal 6093kcal 6208kcal 6323kcal 6438kcal 6553kcal 6668kcal 6783kcal 6898kcal 7013kcal 7128kcal 7243kcal 7358kcal 7473kcal 7588kcal 7703kcal 7818kcal 7933kcal 8048kcal 8163kcal 8278kcal 8393kcal 8508kcal 8623kcal 8738kcal 8853kcal 8968kcal 9083kcal 9198kcal 9312kcal 9427kcal 9542kcal 9657kcal 9772kcal 9887kcal 10002kcal 10117kcal 10232kcal 10347kcal 10462kcal 10577kcal 10692kcal 10807kcal 10922kcal 11037kcal 11152kcal 11267kcal 11382kcal 11497kcal 11612kcal 11727kcal 11842kcal 11957kcal 12072kcal 12187kcal 12302kcal 12417kcal 12532kcal 12647kcal 12762kcal 12877kcal 12992kcal 13107kcal 13222kcal 13337kcal 13452kcal 13567kcal 13682kcal 13797kcal 13911kcal 14026kcal 14141kcal 14256kcal 14371kcal 14486kcal 14601kcal 14716kcal 14831kcal 14946kcal 15061kcal 15176kcal 15291kcal 15406kcal 15521kcal 15636kcal 15751kcal 15866kcal 15981kcal 16096kcal 16211kcal 16326kcal 16441kcal 16556kcal 16671kcal 16786kcal 16901kcal 17016kcal 17131kcal 17246kcal
HIIT
ジャンプなし		 4471kcal 4599kcal 4726kcal 4854kcal 4982kcal 5110kcal 5237kcal 5365kcal 5493kcal 5621kcal 5748kcal 5876kcal 6004kcal 6132kcal 6259kcal 6387kcal 6515kcal 6643kcal 6770kcal 6898kcal 7026kcal 7154kcal 7281kcal 7409kcal 7537kcal 7665kcal 7792kcal 7920kcal 8048kcal 8176kcal 8303kcal 8431kcal 8559kcal 8687kcal 8814kcal 8942kcal 9070kcal 9198kcal 9325kcal 9453kcal 9581kcal 9709kcal 9836kcal 9964kcal 10092kcal 10220kcal 10347kcal 10475kcal 10603kcal 10731kcal 10858kcal 10986kcal 11114kcal 11242kcal 11369kcal 11497kcal 11625kcal 11753kcal 11880kcal 12008kcal 12136kcal 12264kcal 12391kcal 12519kcal 12647kcal 12775kcal 12902kcal 13030kcal 13158kcal 13286kcal 13413kcal 13541kcal 13669kcal 13797kcal 13924kcal 14052kcal 14180kcal 14308kcal 14435kcal 14563kcal 14691kcal 14819kcal 14946kcal 15074kcal 15202kcal 15330kcal 15457kcal 15585kcal 15713kcal 15841kcal 15968kcal 16096kcal 16224kcal 16352kcal 16479kcal 16607kcal 16735kcal 16863kcal 16990kcal 17118kcal 17246kcal 17374kcal 17501kcal 17629kcal 17757kcal 17885kcal 18012kcal 18140kcal 18268kcal 18396kcal 18523kcal 18651kcal 18779kcal 18907kcal 19034kcal 19162kcal
HIIT
ジャンプあり		 7154kcal 7358kcal 7562kcal 7767kcal 7971kcal 8176kcal 8380kcal 8584kcal 8789kcal 8993kcal 9198kcal 9402kcal 9606kcal 9811kcal 10015kcal 10220kcal 10424kcal 10628kcal 10833kcal 11037kcal 11242kcal 11446kcal 11650kcal 11855kcal 12059kcal 12264kcal 12468kcal 12672kcal 12877kcal 13081kcal 13286kcal 13490kcal 13694kcal 13899kcal 14103kcal 14308kcal 14512kcal 14716kcal 14921kcal 15125kcal 15330kcal 15534kcal 15738kcal 15943kcal 16147kcal 16352kcal 16556kcal 16760kcal 16965kcal 17169kcal 17374kcal 17578kcal 17782kcal 17987kcal 18191kcal 18396kcal 18600kcal 18804kcal 19009kcal 19213kcal 19418kcal 19622kcal 19826kcal 20031kcal 20235kcal 20440kcal 20644kcal 20848kcal 21053kcal 21257kcal 21462kcal 21666kcal 21870kcal 22075kcal 22279kcal 22484kcal 22688kcal 22892kcal 23097kcal 23301kcal 23506kcal 23710kcal 23914kcal 24119kcal 24323kcal 24528kcal 24732kcal 24936kcal 25141kcal 25345kcal 25550kcal 25754kcal 25958kcal 26163kcal 26367kcal 26572kcal 26776kcal 26980kcal 27185kcal 27389kcal 27594kcal 27798kcal 28002kcal 28207kcal 28411kcal 28616kcal 28820kcal 29024kcal 29229kcal 29433kcal 29638kcal 29842kcal 30046kcal 30251kcal 30455kcal 30660kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

24時間20分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2682kcal 2759kcal 2836kcal 2912kcal 2989kcal 3066kcal 3142kcal 3219kcal 3295kcal 3372kcal 3449kcal 3525kcal 3602kcal 3679kcal 3755kcal 3832kcal 3909kcal 3985kcal 4062kcal 4139kcal 4215kcal 4292kcal 4369kcal 4445kcal 4522kcal 4599kcal 4675kcal 4752kcal 4828kcal 4905kcal 4982kcal 5058kcal 5135kcal 5212kcal 5288kcal 5365kcal 5442kcal 5518kcal 5595kcal 5672kcal 5748kcal 5825kcal 5902kcal 5978kcal 6055kcal 6132kcal 6208kcal 6285kcal 6361kcal 6438kcal 6515kcal 6591kcal 6668kcal 6745kcal 6821kcal 6898kcal 6975kcal 7051kcal 7128kcal 7205kcal 7281kcal 7358kcal 7435kcal 7511kcal 7588kcal 7665kcal 7741kcal 7818kcal 7894kcal 7971kcal 8048kcal 8124kcal 8201kcal 8278kcal 8354kcal 8431kcal 8508kcal 8584kcal 8661kcal 8738kcal 8814kcal 8891kcal 8968kcal 9044kcal 9121kcal 9198kcal 9274kcal 9351kcal 9427kcal 9504kcal 9581kcal 9657kcal 9734kcal 9811kcal 9887kcal 9964kcal 10041kcal 10117kcal 10194kcal 10271kcal 10347kcal 10424kcal 10501kcal 10577kcal 10654kcal 10731kcal 10807kcal 10884kcal 10960kcal 11037kcal 11114kcal 11190kcal 11267kcal 11344kcal 11420kcal 11497kcal
料理全般 3129kcal 3219kcal 3308kcal 3398kcal 3487kcal 3577kcal 3666kcal 3755kcal 3845kcal 3934kcal 4024kcal 4113kcal 4202kcal 4292kcal 4381kcal 4471kcal 4560kcal 4650kcal 4739kcal 4828kcal 4918kcal 5007kcal 5097kcal 5186kcal 5276kcal 5365kcal 5454kcal 5544kcal 5633kcal 5723kcal 5812kcal 5902kcal 5991kcal 6080kcal 6170kcal 6259kcal 6349kcal 6438kcal 6528kcal 6617kcal 6706kcal 6796kcal 6885kcal 6975kcal 7064kcal 7154kcal 7243kcal 7332kcal 7422kcal 7511kcal 7601kcal 7690kcal 7779kcal 7869kcal 7958kcal 8048kcal 8137kcal 8227kcal 8316kcal 8405kcal 8495kcal 8584kcal 8674kcal 8763kcal 8853kcal 8942kcal 9031kcal 9121kcal 9210kcal 9300kcal 9389kcal 9479kcal 9568kcal 9657kcal 9747kcal 9836kcal 9926kcal 10015kcal 10105kcal 10194kcal 10283kcal 10373kcal 10462kcal 10552kcal 10641kcal 10731kcal 10820kcal 10909kcal 10999kcal 11088kcal 11178kcal 11267kcal 11356kcal 11446kcal 11535kcal 11625kcal 11714kcal 11804kcal 11893kcal 11982kcal 12072kcal 12161kcal 12251kcal 12340kcal 12430kcal 12519kcal 12608kcal 12698kcal 12787kcal 12877kcal 12966kcal 13056kcal 13145kcal 13234kcal 13324kcal 13413kcal
掃除機をかける 2951kcal 3035kcal 3119kcal 3203kcal 3288kcal 3372kcal 3456kcal 3541kcal 3625kcal 3709kcal 3794kcal 3878kcal 3962kcal 4047kcal 4131kcal 4215kcal 4300kcal 4384kcal 4468kcal 4553kcal 4637kcal 4721kcal 4805kcal 4890kcal 4974kcal 5058kcal 5143kcal 5227kcal 5311kcal 5396kcal 5480kcal 5564kcal 5649kcal 5733kcal 5817kcal 5902kcal 5986kcal 6070kcal 6154kcal 6239kcal 6323kcal 6407kcal 6492kcal 6576kcal 6660kcal 6745kcal 6829kcal 6913kcal 6998kcal 7082kcal 7166kcal 7251kcal 7335kcal 7419kcal 7504kcal 7588kcal 7672kcal 7756kcal 7841kcal 7925kcal 8009kcal 8094kcal 8178kcal 8262kcal 8347kcal 8431kcal 8515kcal 8600kcal 8684kcal 8768kcal 8853kcal 8937kcal 9021kcal 9106kcal 9190kcal 9274kcal 9358kcal 9443kcal 9527kcal 9611kcal 9696kcal 9780kcal 9864kcal 9949kcal 10033kcal 10117kcal 10202kcal 10286kcal 10370kcal 10455kcal 10539kcal 10623kcal 10708kcal 10792kcal 10876kcal 10960kcal 11045kcal 11129kcal 11213kcal 11298kcal 11382kcal 11466kcal 11551kcal 11635kcal 11719kcal 11804kcal 11888kcal 11972kcal 12057kcal 12141kcal 12225kcal 12309kcal 12394kcal 12478kcal 12562kcal 12647kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3129kcal 3219kcal 3308kcal 3398kcal 3487kcal 3577kcal 3666kcal 3755kcal 3845kcal 3934kcal 4024kcal 4113kcal 4202kcal 4292kcal 4381kcal 4471kcal 4560kcal 4650kcal 4739kcal 4828kcal 4918kcal 5007kcal 5097kcal 5186kcal 5276kcal 5365kcal 5454kcal 5544kcal 5633kcal 5723kcal 5812kcal 5902kcal 5991kcal 6080kcal 6170kcal 6259kcal 6349kcal 6438kcal 6528kcal 6617kcal 6706kcal 6796kcal 6885kcal 6975kcal 7064kcal 7154kcal 7243kcal 7332kcal 7422kcal 7511kcal 7601kcal 7690kcal 7779kcal 7869kcal 7958kcal 8048kcal 8137kcal 8227kcal 8316kcal 8405kcal 8495kcal 8584kcal 8674kcal 8763kcal 8853kcal 8942kcal 9031kcal 9121kcal 9210kcal 9300kcal 9389kcal 9479kcal 9568kcal 9657kcal 9747kcal 9836kcal 9926kcal 10015kcal 10105kcal 10194kcal 10283kcal 10373kcal 10462kcal 10552kcal 10641kcal 10731kcal 10820kcal 10909kcal 10999kcal 11088kcal 11178kcal 11267kcal 11356kcal 11446kcal 11535kcal 11625kcal 11714kcal 11804kcal 11893kcal 11982kcal 12072kcal 12161kcal 12251kcal 12340kcal 12430kcal 12519kcal 12608kcal 12698kcal 12787kcal 12877kcal 12966kcal 13056kcal 13145kcal 13234kcal 13324kcal 13413kcal
部屋の片づけ全般 4292kcal 4415kcal 4537kcal 4660kcal 4782kcal 4905kcal 5028kcal 5150kcal 5273kcal 5396kcal 5518kcal 5641kcal 5764kcal 5886kcal 6009kcal 6132kcal 6254kcal 6377kcal 6499kcal 6622kcal 6745kcal 6867kcal 6990kcal 7113kcal 7235kcal 7358kcal 7481kcal 7603kcal 7726kcal 7848kcal 7971kcal 8094kcal 8216kcal 8339kcal 8462kcal 8584kcal 8707kcal 8830kcal 8952kcal 9075kcal 9198kcal 9320kcal 9443kcal 9565kcal 9688kcal 9811kcal 9933kcal 10056kcal 10179kcal 10301kcal 10424kcal 10547kcal 10669kcal 10792kcal 10914kcal 11037kcal 11160kcal 11282kcal 11405kcal 11528kcal 11650kcal 11773kcal 11896kcal 12018kcal 12141kcal 12264kcal 12386kcal 12509kcal 12631kcal 12754kcal 12877kcal 12999kcal 13122kcal 13245kcal 13367kcal 13490kcal 13613kcal 13735kcal 13858kcal 13980kcal 14103kcal 14226kcal 14348kcal 14471kcal 14594kcal 14716kcal 14839kcal 14962kcal 15084kcal 15207kcal 15330kcal 15452kcal 15575kcal 15697kcal 15820kcal 15943kcal 16065kcal 16188kcal 16311kcal 16433kcal 16556kcal 16679kcal 16801kcal 16924kcal 17046kcal 17169kcal 17292kcal 17414kcal 17537kcal 17660kcal 17782kcal 17905kcal 18028kcal 18150kcal 18273kcal 18396kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1788kcal 1839kcal 1890kcal 1941kcal 1992kcal 2044kcal 2095kcal 2146kcal 2197kcal 2248kcal 2299kcal 2350kcal 2401kcal 2452kcal 2503kcal 2555kcal 2606kcal 2657kcal 2708kcal 2759kcal 2810kcal 2861kcal 2912kcal 2963kcal 3014kcal 3066kcal 3117kcal 3168kcal 3219kcal 3270kcal 3321kcal 3372kcal 3423kcal 3474kcal 3525kcal 3577kcal 3628kcal 3679kcal 3730kcal 3781kcal 3832kcal 3883kcal 3934kcal 3985kcal 4036kcal 4088kcal 4139kcal 4190kcal 4241kcal 4292kcal 4343kcal 4394kcal 4445kcal 4496kcal 4547kcal 4599kcal 4650kcal 4701kcal 4752kcal 4803kcal 4854kcal 4905kcal 4956kcal 5007kcal 5058kcal 5110kcal 5161kcal 5212kcal 5263kcal 5314kcal 5365kcal 5416kcal 5467kcal 5518kcal 5569kcal 5621kcal 5672kcal 5723kcal 5774kcal 5825kcal 5876kcal 5927kcal 5978kcal 6029kcal 6080kcal 6132kcal 6183kcal 6234kcal 6285kcal 6336kcal 6387kcal 6438kcal 6489kcal 6540kcal 6591kcal 6643kcal 6694kcal 6745kcal 6796kcal 6847kcal 6898kcal 6949kcal 7000kcal 7051kcal 7102kcal 7154kcal 7205kcal 7256kcal 7307kcal 7358kcal 7409kcal 7460kcal 7511kcal 7562kcal 7613kcal 7665kcal
トイレ 1609kcal 1655kcal 1701kcal 1747kcal 1793kcal 1839kcal 1885kcal 1931kcal 1977kcal 2023kcal 2069kcal 2115kcal 2161kcal 2207kcal 2253kcal 2299kcal 2345kcal 2391kcal 2437kcal 2483kcal 2529kcal 2575kcal 2621kcal 2667kcal 2713kcal 2759kcal 2805kcal 2851kcal 2897kcal 2943kcal 2989kcal 3035kcal 3081kcal 3127kcal 3173kcal 3219kcal 3265kcal 3311kcal 3357kcal 3403kcal 3449kcal 3495kcal 3541kcal 3587kcal 3633kcal 3679kcal 3725kcal 3771kcal 3817kcal 3863kcal 3909kcal 3955kcal 4001kcal 4047kcal 4093kcal 4139kcal 4185kcal 4231kcal 4277kcal 4323kcal 4369kcal 4415kcal 4461kcal 4507kcal 4553kcal 4599kcal 4644kcal 4690kcal 4736kcal 4782kcal 4828kcal 4874kcal 4920kcal 4966kcal 5012kcal 5058kcal 5104kcal 5150kcal 5196kcal 5242kcal 5288kcal 5334kcal 5380kcal 5426kcal 5472kcal 5518kcal 5564kcal 5610kcal 5656kcal 5702kcal 5748kcal 5794kcal 5840kcal 5886kcal 5932kcal 5978kcal 6024kcal 6070kcal 6116kcal 6162kcal 6208kcal 6254kcal 6300kcal 6346kcal 6392kcal 6438kcal 6484kcal 6530kcal 6576kcal 6622kcal 6668kcal 6714kcal 6760kcal 6806kcal 6852kcal 6898kcal
風呂でシャワー 1788kcal 1839kcal 1890kcal 1941kcal 1992kcal 2044kcal 2095kcal 2146kcal 2197kcal 2248kcal 2299kcal 2350kcal 2401kcal 2452kcal 2503kcal 2555kcal 2606kcal 2657kcal 2708kcal 2759kcal 2810kcal 2861kcal 2912kcal 2963kcal 3014kcal 3066kcal 3117kcal 3168kcal 3219kcal 3270kcal 3321kcal 3372kcal 3423kcal 3474kcal 3525kcal 3577kcal 3628kcal 3679kcal 3730kcal 3781kcal 3832kcal 3883kcal 3934kcal 3985kcal 4036kcal 4088kcal 4139kcal 4190kcal 4241kcal 4292kcal 4343kcal 4394kcal 4445kcal 4496kcal 4547kcal 4599kcal 4650kcal 4701kcal 4752kcal 4803kcal 4854kcal 4905kcal 4956kcal 5007kcal 5058kcal 5110kcal 5161kcal 5212kcal 5263kcal 5314kcal 5365kcal 5416kcal 5467kcal 5518kcal 5569kcal 5621kcal 5672kcal 5723kcal 5774kcal 5825kcal 5876kcal 5927kcal 5978kcal 6029kcal 6080kcal 6132kcal 6183kcal 6234kcal 6285kcal 6336kcal 6387kcal 6438kcal 6489kcal 6540kcal 6591kcal 6643kcal 6694kcal 6745kcal 6796kcal 6847kcal 6898kcal 6949kcal 7000kcal 7051kcal 7102kcal 7154kcal 7205kcal 7256kcal 7307kcal 7358kcal 7409kcal 7460kcal 7511kcal 7562kcal 7613kcal 7665kcal
風呂で入浴 1341kcal 1379kcal 1418kcal 1456kcal 1494kcal 1533kcal 1571kcal 1609kcal 1647kcal 1686kcal 1724kcal 1762kcal 1801kcal 1839kcal 1877kcal 1916kcal 1954kcal 1992kcal 2031kcal 2069kcal 2107kcal 2146kcal 2184kcal 2222kcal 2261kcal 2299kcal 2337kcal 2376kcal 2414kcal 2452kcal 2491kcal 2529kcal 2567kcal 2606kcal 2644kcal 2682kcal 2721kcal 2759kcal 2797kcal 2836kcal 2874kcal 2912kcal 2951kcal 2989kcal 3027kcal 3066kcal 3104kcal 3142kcal 3180kcal 3219kcal 3257kcal 3295kcal 3334kcal 3372kcal 3410kcal 3449kcal 3487kcal 3525kcal 3564kcal 3602kcal 3640kcal 3679kcal 3717kcal 3755kcal 3794kcal 3832kcal 3870kcal 3909kcal 3947kcal 3985kcal 4024kcal 4062kcal 4100kcal 4139kcal 4177kcal 4215kcal 4254kcal 4292kcal 4330kcal 4369kcal 4407kcal 4445kcal 4484kcal 4522kcal 4560kcal 4599kcal 4637kcal 4675kcal 4713kcal 4752kcal 4790kcal 4828kcal 4867kcal 4905kcal 4943kcal 4982kcal 5020kcal 5058kcal 5097kcal 5135kcal 5173kcal 5212kcal 5250kcal 5288kcal 5327kcal 5365kcal 5403kcal 5442kcal 5480kcal 5518kcal 5557kcal 5595kcal 5633kcal 5672kcal 5710kcal 5748kcal
デスクワーク 1162kcal 1195kcal 1228kcal 1262kcal 1295kcal 1328kcal 1361kcal 1395kcal 1428kcal 1461kcal 1494kcal 1527kcal 1561kcal 1594kcal 1627kcal 1660kcal 1693kcal 1727kcal 1760kcal 1793kcal 1826kcal 1860kcal 1893kcal 1926kcal 1959kcal 1992kcal 2026kcal 2059kcal 2092kcal 2125kcal 2158kcal 2192kcal 2225kcal 2258kcal 2291kcal 2325kcal 2358kcal 2391kcal 2424kcal 2457kcal 2491kcal 2524kcal 2557kcal 2590kcal 2623kcal 2657kcal 2690kcal 2723kcal 2756kcal 2790kcal 2823kcal 2856kcal 2889kcal 2922kcal 2956kcal 2989kcal 3022kcal 3055kcal 3088kcal 3122kcal 3155kcal 3188kcal 3221kcal 3255kcal 3288kcal 3321kcal 3354kcal 3387kcal 3421kcal 3454kcal 3487kcal 3520kcal 3554kcal 3587kcal 3620kcal 3653kcal 3686kcal 3720kcal 3753kcal 3786kcal 3819kcal 3852kcal 3886kcal 3919kcal 3952kcal 3985kcal 4019kcal 4052kcal 4085kcal 4118kcal 4151kcal 4185kcal 4218kcal 4251kcal 4284kcal 4317kcal 4351kcal 4384kcal 4417kcal 4450kcal 4484kcal 4517kcal 4550kcal 4583kcal 4616kcal 4650kcal 4683kcal 4716kcal 4749kcal 4782kcal 4816kcal 4849kcal 4882kcal 4915kcal 4949kcal 4982kcal
立って仕事をする 1609kcal 1655kcal 1701kcal 1747kcal 1793kcal 1839kcal 1885kcal 1931kcal 1977kcal 2023kcal 2069kcal 2115kcal 2161kcal 2207kcal 2253kcal 2299kcal 2345kcal 2391kcal 2437kcal 2483kcal 2529kcal 2575kcal 2621kcal 2667kcal 2713kcal 2759kcal 2805kcal 2851kcal 2897kcal 2943kcal 2989kcal 3035kcal 3081kcal 3127kcal 3173kcal 3219kcal 3265kcal 3311kcal 3357kcal 3403kcal 3449kcal 3495kcal 3541kcal 3587kcal 3633kcal 3679kcal 3725kcal 3771kcal 3817kcal 3863kcal 3909kcal 3955kcal 4001kcal 4047kcal 4093kcal 4139kcal 4185kcal 4231kcal 4277kcal 4323kcal 4369kcal 4415kcal 4461kcal 4507kcal 4553kcal 4599kcal 4644kcal 4690kcal 4736kcal 4782kcal 4828kcal 4874kcal 4920kcal 4966kcal 5012kcal 5058kcal 5104kcal 5150kcal 5196kcal 5242kcal 5288kcal 5334kcal 5380kcal 5426kcal 5472kcal 5518kcal 5564kcal 5610kcal 5656kcal 5702kcal 5748kcal 5794kcal 5840kcal 5886kcal 5932kcal 5978kcal 6024kcal 6070kcal 6116kcal 6162kcal 6208kcal 6254kcal 6300kcal 6346kcal 6392kcal 6438kcal 6484kcal 6530kcal 6576kcal 6622kcal 6668kcal 6714kcal 6760kcal 6806kcal 6852kcal 6898kcal
体をよく動かす仕事 2682kcal 2759kcal 2836kcal 2912kcal 2989kcal 3066kcal 3142kcal 3219kcal 3295kcal 3372kcal 3449kcal 3525kcal 3602kcal 3679kcal 3755kcal 3832kcal 3909kcal 3985kcal 4062kcal 4139kcal 4215kcal 4292kcal 4369kcal 4445kcal 4522kcal 4599kcal 4675kcal 4752kcal 4828kcal 4905kcal 4982kcal 5058kcal 5135kcal 5212kcal 5288kcal 5365kcal 5442kcal 5518kcal 5595kcal 5672kcal 5748kcal 5825kcal 5902kcal 5978kcal 6055kcal 6132kcal 6208kcal 6285kcal 6361kcal 6438kcal 6515kcal 6591kcal 6668kcal 6745kcal 6821kcal 6898kcal 6975kcal 7051kcal 7128kcal 7205kcal 7281kcal 7358kcal 7435kcal 7511kcal 7588kcal 7665kcal 7741kcal 7818kcal 7894kcal 7971kcal 8048kcal 8124kcal 8201kcal 8278kcal 8354kcal 8431kcal 8508kcal 8584kcal 8661kcal 8738kcal 8814kcal 8891kcal 8968kcal 9044kcal 9121kcal 9198kcal 9274kcal 9351kcal 9427kcal 9504kcal 9581kcal 9657kcal 9734kcal 9811kcal 9887kcal 9964kcal 10041kcal 10117kcal 10194kcal 10271kcal 10347kcal 10424kcal 10501kcal 10577kcal 10654kcal 10731kcal 10807kcal 10884kcal 10960kcal 11037kcal 11114kcal 11190kcal 11267kcal 11344kcal 11420kcal 11497kcal
電車バスに乗車 1162kcal 1195kcal 1228kcal 1262kcal 1295kcal 1328kcal 1361kcal 1395kcal 1428kcal 1461kcal 1494kcal 1527kcal 1561kcal 1594kcal 1627kcal 1660kcal 1693kcal 1727kcal 1760kcal 1793kcal 1826kcal 1860kcal 1893kcal 1926kcal 1959kcal 1992kcal 2026kcal 2059kcal 2092kcal 2125kcal 2158kcal 2192kcal 2225kcal 2258kcal 2291kcal 2325kcal 2358kcal 2391kcal 2424kcal 2457kcal 2491kcal 2524kcal 2557kcal 2590kcal 2623kcal 2657kcal 2690kcal 2723kcal 2756kcal 2790kcal 2823kcal 2856kcal 2889kcal 2922kcal 2956kcal 2989kcal 3022kcal 3055kcal 3088kcal 3122kcal 3155kcal 3188kcal 3221kcal 3255kcal 3288kcal 3321kcal 3354kcal 3387kcal 3421kcal 3454kcal 3487kcal 3520kcal 3554kcal 3587kcal 3620kcal 3653kcal 3686kcal 3720kcal 3753kcal 3786kcal 3819kcal 3852kcal 3886kcal 3919kcal 3952kcal 3985kcal 4019kcal 4052kcal 4085kcal 4118kcal 4151kcal 4185kcal 4218kcal 4251kcal 4284kcal 4317kcal 4351kcal 4384kcal 4417kcal 4450kcal 4484kcal 4517kcal 4550kcal 4583kcal 4616kcal 4650kcal 4683kcal 4716kcal 4749kcal 4782kcal 4816kcal 4849kcal 4882kcal 4915kcal 4949kcal 4982kcal
自動車を運転 2235kcal 2299kcal 2363kcal 2427kcal 2491kcal 2555kcal 2618kcal 2682kcal 2746kcal 2810kcal 2874kcal 2938kcal 3002kcal 3066kcal 3129kcal 3193kcal 3257kcal 3321kcal 3385kcal 3449kcal 3513kcal 3577kcal 3640kcal 3704kcal 3768kcal 3832kcal 3896kcal 3960kcal 4024kcal 4088kcal 4151kcal 4215kcal 4279kcal 4343kcal 4407kcal 4471kcal 4535kcal 4599kcal 4662kcal 4726kcal 4790kcal 4854kcal 4918kcal 4982kcal 5046kcal 5110kcal 5173kcal 5237kcal 5301kcal 5365kcal 5429kcal 5493kcal 5557kcal 5621kcal 5684kcal 5748kcal 5812kcal 5876kcal 5940kcal 6004kcal 6068kcal 6132kcal 6195kcal 6259kcal 6323kcal 6387kcal 6451kcal 6515kcal 6579kcal 6643kcal 6706kcal 6770kcal 6834kcal 6898kcal 6962kcal 7026kcal 7090kcal 7154kcal 7217kcal 7281kcal 7345kcal 7409kcal 7473kcal 7537kcal 7601kcal 7665kcal 7728kcal 7792kcal 7856kcal 7920kcal 7984kcal 8048kcal 8112kcal 8176kcal 8239kcal 8303kcal 8367kcal 8431kcal 8495kcal 8559kcal 8623kcal 8687kcal 8750kcal 8814kcal 8878kcal 8942kcal 9006kcal 9070kcal 9134kcal 9198kcal 9261kcal 9325kcal 9389kcal 9453kcal 9517kcal 9581kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 12340kcal 12693kcal 13045kcal 13398kcal 13751kcal 14103kcal 14456kcal 14808kcal 15161kcal 15513kcal 15866kcal 16219kcal 16571kcal 16924kcal 17276kcal 17629kcal 17982kcal 18334kcal 18687kcal 19039kcal 19392kcal 19745kcal 20097kcal 20450kcal 20802kcal 21155kcal 21507kcal 21860kcal 22213kcal 22565kcal 22918kcal 23270kcal 23623kcal 23976kcal 24328kcal 24681kcal 25033kcal 25386kcal 25739kcal 26091kcal 26444kcal 26796kcal 27149kcal 27502kcal 27854kcal 28207kcal 28559kcal 28912kcal 29264kcal 29617kcal 29970kcal 30322kcal 30675kcal 31027kcal 31380kcal 31733kcal 32085kcal 32438kcal 32790kcal 33143kcal 33496kcal 33848kcal 34201kcal 34553kcal 34906kcal 35259kcal 35611kcal 35964kcal 36316kcal 36669kcal 37021kcal 37374kcal 37727kcal 38079kcal 38432kcal 38784kcal 39137kcal 39490kcal 39842kcal 40195kcal 40547kcal 40900kcal 41253kcal 41605kcal 41958kcal 42310kcal 42663kcal 43015kcal 43368kcal 43721kcal 44073kcal 44426kcal 44778kcal 45131kcal 45484kcal 45836kcal 46189kcal 46541kcal 46894kcal 47247kcal 47599kcal 47952kcal 48304kcal 48657kcal 49010kcal 49362kcal 49715kcal 50067kcal 50420kcal 50772kcal 51125kcal 51478kcal 51830kcal 52183kcal 52535kcal 52888kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 10999kcal 11313kcal 11627kcal 11942kcal 12256kcal 12570kcal 12884kcal 13199kcal 13513kcal 13827kcal 14141kcal 14456kcal 14770kcal 15084kcal 15398kcal 15713kcal 16027kcal 16341kcal 16656kcal 16970kcal 17284kcal 17598kcal 17913kcal 18227kcal 18541kcal 18855kcal 19170kcal 19484kcal 19798kcal 20112kcal 20427kcal 20741kcal 21055kcal 21370kcal 21684kcal 21998kcal 22312kcal 22627kcal 22941kcal 23255kcal 23569kcal 23884kcal 24198kcal 24512kcal 24826kcal 25141kcal 25455kcal 25769kcal 26083kcal 26398kcal 26712kcal 27026kcal 27341kcal 27655kcal 27969kcal 28283kcal 28598kcal 28912kcal 29226kcal 29540kcal 29855kcal 30169kcal 30483kcal 30797kcal 31112kcal 31426kcal 31740kcal 32055kcal 32369kcal 32683kcal 32997kcal 33312kcal 33626kcal 33940kcal 34254kcal 34569kcal 34883kcal 35197kcal 35511kcal 35826kcal 36140kcal 36454kcal 36769kcal 37083kcal 37397kcal 37711kcal 38026kcal 38340kcal 38654kcal 38968kcal 39283kcal 39597kcal 39911kcal 40225kcal 40540kcal 40854kcal 41168kcal 41482kcal 41797kcal 42111kcal 42425kcal 42740kcal 43054kcal 43368kcal 43682kcal 43997kcal 44311kcal 44625kcal 44939kcal 45254kcal 45568kcal 45882kcal 46196kcal 46511kcal 46825kcal 47139kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 10552kcal 10853kcal 11155kcal 11456kcal 11758kcal 12059kcal 12361kcal 12662kcal 12964kcal 13265kcal 13567kcal 13868kcal 14170kcal 14471kcal 14773kcal 15074kcal 15375kcal 15677kcal 15978kcal 16280kcal 16581kcal 16883kcal 17184kcal 17486kcal 17787kcal 18089kcal 18390kcal 18692kcal 18993kcal 19295kcal 19596kcal 19898kcal 20199kcal 20501kcal 20802kcal 21104kcal 21405kcal 21707kcal 22008kcal 22310kcal 22611kcal 22913kcal 23214kcal 23516kcal 23817kcal 24119kcal 24420kcal 24722kcal 25023kcal 25325kcal 25626kcal 25928kcal 26229kcal 26531kcal 26832kcal 27134kcal 27435kcal 27737kcal 28038kcal 28340kcal 28641kcal 28943kcal 29244kcal 29546kcal 29847kcal 30149kcal 30450kcal 30751kcal 31053kcal 31354kcal 31656kcal 31957kcal 32259kcal 32560kcal 32862kcal 33163kcal 33465kcal 33766kcal 34068kcal 34369kcal 34671kcal 34972kcal 35274kcal 35575kcal 35877kcal 36178kcal 36480kcal 36781kcal 37083kcal 37384kcal 37686kcal 37987kcal 38289kcal 38590kcal 38892kcal 39193kcal 39495kcal 39796kcal 40098kcal 40399kcal 40701kcal 41002kcal 41304kcal 41605kcal 41907kcal 42208kcal 42510kcal 42811kcal 43113kcal 43414kcal 43716kcal 44017kcal 44319kcal 44620kcal 44922kcal 45223kcal
水泳
(速め:全般)		 8942kcal 9198kcal 9453kcal 9709kcal 9964kcal 10220kcal 10475kcal 10731kcal 10986kcal 11242kcal 11497kcal 11753kcal 12008kcal 12264kcal 12519kcal 12775kcal 13030kcal 13286kcal 13541kcal 13797kcal 14052kcal 14308kcal 14563kcal 14819kcal 15074kcal 15330kcal 15585kcal 15841kcal 16096kcal 16352kcal 16607kcal 16863kcal 17118kcal 17374kcal 17629kcal 17885kcal 18140kcal 18396kcal 18651kcal 18907kcal 19162kcal 19418kcal 19673kcal 19929kcal 20184kcal 20440kcal 20695kcal 20951kcal 21206kcal 21462kcal 21717kcal 21973kcal 22228kcal 22484kcal 22739kcal 22995kcal 23250kcal 23506kcal 23761kcal 24017kcal 24272kcal 24528kcal 24783kcal 25039kcal 25294kcal 25550kcal 25805kcal 26061kcal 26316kcal 26572kcal 26827kcal 27083kcal 27338kcal 27594kcal 27849kcal 28105kcal 28360kcal 28616kcal 28871kcal 29127kcal 29382kcal 29638kcal 29893kcal 30149kcal 30404kcal 30660kcal 30915kcal 31171kcal 31426kcal 31682kcal 31937kcal 32193kcal 32448kcal 32704kcal 32959kcal 33215kcal 33470kcal 33726kcal 33981kcal 34237kcal 34492kcal 34748kcal 35003kcal 35259kcal 35514kcal 35770kcal 36025kcal 36281kcal 36536kcal 36792kcal 37047kcal 37303kcal 37558kcal 37814kcal 38069kcal 38325kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 8942kcal 9198kcal 9453kcal 9709kcal 9964kcal 10220kcal 10475kcal 10731kcal 10986kcal 11242kcal 11497kcal 11753kcal 12008kcal 12264kcal 12519kcal 12775kcal 13030kcal 13286kcal 13541kcal 13797kcal 14052kcal 14308kcal 14563kcal 14819kcal 15074kcal 15330kcal 15585kcal 15841kcal 16096kcal 16352kcal 16607kcal 16863kcal 17118kcal 17374kcal 17629kcal 17885kcal 18140kcal 18396kcal 18651kcal 18907kcal 19162kcal 19418kcal 19673kcal 19929kcal 20184kcal 20440kcal 20695kcal 20951kcal 21206kcal 21462kcal 21717kcal 21973kcal 22228kcal 22484kcal 22739kcal 22995kcal 23250kcal 23506kcal 23761kcal 24017kcal 24272kcal 24528kcal 24783kcal 25039kcal 25294kcal 25550kcal 25805kcal 26061kcal 26316kcal 26572kcal 26827kcal 27083kcal 27338kcal 27594kcal 27849kcal 28105kcal 28360kcal 28616kcal 28871kcal 29127kcal 29382kcal 29638kcal 29893kcal 30149kcal 30404kcal 30660kcal 30915kcal 31171kcal 31426kcal 31682kcal 31937kcal 32193kcal 32448kcal 32704kcal 32959kcal 33215kcal 33470kcal 33726kcal 33981kcal 34237kcal 34492kcal 34748kcal 35003kcal 35259kcal 35514kcal 35770kcal 36025kcal 36281kcal 36536kcal 36792kcal 37047kcal 37303kcal 37558kcal 37814kcal 38069kcal 38325kcal
自転車
(速め:24km/h)		 8942kcal 9198kcal 9453kcal 9709kcal 9964kcal 10220kcal 10475kcal 10731kcal 10986kcal 11242kcal 11497kcal 11753kcal 12008kcal 12264kcal 12519kcal 12775kcal 13030kcal 13286kcal 13541kcal 13797kcal 14052kcal 14308kcal 14563kcal 14819kcal 15074kcal 15330kcal 15585kcal 15841kcal 16096kcal 16352kcal 16607kcal 16863kcal 17118kcal 17374kcal 17629kcal 17885kcal 18140kcal 18396kcal 18651kcal 18907kcal 19162kcal 19418kcal 19673kcal 19929kcal 20184kcal 20440kcal 20695kcal 20951kcal 21206kcal 21462kcal 21717kcal 21973kcal 22228kcal 22484kcal 22739kcal 22995kcal 23250kcal 23506kcal 23761kcal 24017kcal 24272kcal 24528kcal 24783kcal 25039kcal 25294kcal 25550kcal 25805kcal 26061kcal 26316kcal 26572kcal 26827kcal 27083kcal 27338kcal 27594kcal 27849kcal 28105kcal 28360kcal 28616kcal 28871kcal 29127kcal 29382kcal 29638kcal 29893kcal 30149kcal 30404kcal 30660kcal 30915kcal 31171kcal 31426kcal 31682kcal 31937kcal 32193kcal 32448kcal 32704kcal 32959kcal 33215kcal 33470kcal 33726kcal 33981kcal 34237kcal 34492kcal 34748kcal 35003kcal 35259kcal 35514kcal 35770kcal 36025kcal 36281kcal 36536kcal 36792kcal 37047kcal 37303kcal 37558kcal 37814kcal 38069kcal 38325kcal
ダンス
激しい		 8048kcal 8278kcal 8508kcal 8738kcal 8968kcal 9198kcal 9427kcal 9657kcal 9887kcal 10117kcal 10347kcal 10577kcal 10807kcal 11037kcal 11267kcal 11497kcal 11727kcal 11957kcal 12187kcal 12417kcal 12647kcal 12877kcal 13107kcal 13337kcal 13567kcal 13797kcal 14026kcal 14256kcal 14486kcal 14716kcal 14946kcal 15176kcal 15406kcal 15636kcal 15866kcal 16096kcal 16326kcal 16556kcal 16786kcal 17016kcal 17246kcal 17476kcal 17706kcal 17936kcal 18166kcal 18396kcal 18625kcal 18855kcal 19085kcal 19315kcal 19545kcal 19775kcal 20005kcal 20235kcal 20465kcal 20695kcal 20925kcal 21155kcal 21385kcal 21615kcal 21845kcal 22075kcal 22305kcal 22535kcal 22765kcal 22995kcal 23224kcal 23454kcal 23684kcal 23914kcal 24144kcal 24374kcal 24604kcal 24834kcal 25064kcal 25294kcal 25524kcal 25754kcal 25984kcal 26214kcal 26444kcal 26674kcal 26904kcal 27134kcal 27364kcal 27594kcal 27823kcal 28053kcal 28283kcal 28513kcal 28743kcal 28973kcal 29203kcal 29433kcal 29663kcal 29893kcal 30123kcal 30353kcal 30583kcal 30813kcal 31043kcal 31273kcal 31503kcal 31733kcal 31963kcal 32193kcal 32422kcal 32652kcal 32882kcal 33112kcal 33342kcal 33572kcal 33802kcal 34032kcal 34262kcal 34492kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 7869kcal 8094kcal 8319kcal 8543kcal 8768kcal 8993kcal 9218kcal 9443kcal 9668kcal 9892kcal 10117kcal 10342kcal 10567kcal 10792kcal 11017kcal 11242kcal 11466kcal 11691kcal 11916kcal 12141kcal 12366kcal 12591kcal 12815kcal 13040kcal 13265kcal 13490kcal 13715kcal 13940kcal 14164kcal 14389kcal 14614kcal 14839kcal 15064kcal 15289kcal 15513kcal 15738kcal 15963kcal 16188kcal 16413kcal 16638kcal 16863kcal 17087kcal 17312kcal 17537kcal 17762kcal 17987kcal 18212kcal 18436kcal 18661kcal 18886kcal 19111kcal 19336kcal 19561kcal 19785kcal 20010kcal 20235kcal 20460kcal 20685kcal 20910kcal 21134kcal 21359kcal 21584kcal 21809kcal 22034kcal 22259kcal 22484kcal 22708kcal 22933kcal 23158kcal 23383kcal 23608kcal 23833kcal 24057kcal 24282kcal 24507kcal 24732kcal 24957kcal 25182kcal 25406kcal 25631kcal 25856kcal 26081kcal 26306kcal 26531kcal 26755kcal 26980kcal 27205kcal 27430kcal 27655kcal 27880kcal 28105kcal 28329kcal 28554kcal 28779kcal 29004kcal 29229kcal 29454kcal 29678kcal 29903kcal 30128kcal 30353kcal 30578kcal 30803kcal 31027kcal 31252kcal 31477kcal 31702kcal 31927kcal 32152kcal 32376kcal 32601kcal 32826kcal 33051kcal 33276kcal 33501kcal 33726kcal
水泳
(普通:全般)		 7422kcal 7634kcal 7846kcal 8058kcal 8270kcal 8482kcal 8694kcal 8906kcal 9118kcal 9330kcal 9542kcal 9754kcal 9967kcal 10179kcal 10391kcal 10603kcal 10815kcal 11027kcal 11239kcal 11451kcal 11663kcal 11875kcal 12087kcal 12299kcal 12511kcal 12723kcal 12935kcal 13148kcal 13360kcal 13572kcal 13784kcal 13996kcal 14208kcal 14420kcal 14632kcal 14844kcal 15056kcal 15268kcal 15480kcal 15692kcal 15904kcal 16116kcal 16329kcal 16541kcal 16753kcal 16965kcal 17177kcal 17389kcal 17601kcal 17813kcal 18025kcal 18237kcal 18449kcal 18661kcal 18873kcal 19085kcal 19297kcal 19509kcal 19722kcal 19934kcal 20146kcal 20358kcal 20570kcal 20782kcal 20994kcal 21206kcal 21418kcal 21630kcal 21842kcal 22054kcal 22266kcal 22478kcal 22690kcal 22903kcal 23115kcal 23327kcal 23539kcal 23751kcal 23963kcal 24175kcal 24387kcal 24599kcal 24811kcal 25023kcal 25235kcal 25447kcal 25659kcal 25871kcal 26083kcal 26296kcal 26508kcal 26720kcal 26932kcal 27144kcal 27356kcal 27568kcal 27780kcal 27992kcal 28204kcal 28416kcal 28628kcal 28840kcal 29052kcal 29264kcal 29477kcal 29689kcal 29901kcal 30113kcal 30325kcal 30537kcal 30749kcal 30961kcal 31173kcal 31385kcal 31597kcal 31809kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 7154kcal 7358kcal 7562kcal 7767kcal 7971kcal 8176kcal 8380kcal 8584kcal 8789kcal 8993kcal 9198kcal 9402kcal 9606kcal 9811kcal 10015kcal 10220kcal 10424kcal 10628kcal 10833kcal 11037kcal 11242kcal 11446kcal 11650kcal 11855kcal 12059kcal 12264kcal 12468kcal 12672kcal 12877kcal 13081kcal 13286kcal 13490kcal 13694kcal 13899kcal 14103kcal 14308kcal 14512kcal 14716kcal 14921kcal 15125kcal 15330kcal 15534kcal 15738kcal 15943kcal 16147kcal 16352kcal 16556kcal 16760kcal 16965kcal 17169kcal 17374kcal 17578kcal 17782kcal 17987kcal 18191kcal 18396kcal 18600kcal 18804kcal 19009kcal 19213kcal 19418kcal 19622kcal 19826kcal 20031kcal 20235kcal 20440kcal 20644kcal 20848kcal 21053kcal 21257kcal 21462kcal 21666kcal 21870kcal 22075kcal 22279kcal 22484kcal 22688kcal 22892kcal 23097kcal 23301kcal 23506kcal 23710kcal 23914kcal 24119kcal 24323kcal 24528kcal 24732kcal 24936kcal 25141kcal 25345kcal 25550kcal 25754kcal 25958kcal 26163kcal 26367kcal 26572kcal 26776kcal 26980kcal 27185kcal 27389kcal 27594kcal 27798kcal 28002kcal 28207kcal 28411kcal 28616kcal 28820kcal 29024kcal 29229kcal 29433kcal 29638kcal 29842kcal 30046kcal 30251kcal 30455kcal 30660kcal
山登り 7154kcal 7358kcal 7562kcal 7767kcal 7971kcal 8176kcal 8380kcal 8584kcal 8789kcal 8993kcal 9198kcal 9402kcal 9606kcal 9811kcal 10015kcal 10220kcal 10424kcal 10628kcal 10833kcal 11037kcal 11242kcal 11446kcal 11650kcal 11855kcal 12059kcal 12264kcal 12468kcal 12672kcal 12877kcal 13081kcal 13286kcal 13490kcal 13694kcal 13899kcal 14103kcal 14308kcal 14512kcal 14716kcal 14921kcal 15125kcal 15330kcal 15534kcal 15738kcal 15943kcal 16147kcal 16352kcal 16556kcal 16760kcal 16965kcal 17169kcal 17374kcal 17578kcal 17782kcal 17987kcal 18191kcal 18396kcal 18600kcal 18804kcal 19009kcal 19213kcal 19418kcal 19622kcal 19826kcal 20031kcal 20235kcal 20440kcal 20644kcal 20848kcal 21053kcal 21257kcal 21462kcal 21666kcal 21870kcal 22075kcal 22279kcal 22484kcal 22688kcal 22892kcal 23097kcal 23301kcal 23506kcal 23710kcal 23914kcal 24119kcal 24323kcal 24528kcal 24732kcal 24936kcal 25141kcal 25345kcal 25550kcal 25754kcal 25958kcal 26163kcal 26367kcal 26572kcal 26776kcal 26980kcal 27185kcal 27389kcal 27594kcal 27798kcal 28002kcal 28207kcal 28411kcal 28616kcal 28820kcal 29024kcal 29229kcal 29433kcal 29638kcal 29842kcal 30046kcal 30251kcal 30455kcal 30660kcal
自転車
(普通:20km/h)		 7154kcal 7358kcal 7562kcal 7767kcal 7971kcal 8176kcal 8380kcal 8584kcal 8789kcal 8993kcal 9198kcal 9402kcal 9606kcal 9811kcal 10015kcal 10220kcal 10424kcal 10628kcal 10833kcal 11037kcal 11242kcal 11446kcal 11650kcal 11855kcal 12059kcal 12264kcal 12468kcal 12672kcal 12877kcal 13081kcal 13286kcal 13490kcal 13694kcal 13899kcal 14103kcal 14308kcal 14512kcal 14716kcal 14921kcal 15125kcal 15330kcal 15534kcal 15738kcal 15943kcal 16147kcal 16352kcal 16556kcal 16760kcal 16965kcal 17169kcal 17374kcal 17578kcal 17782kcal 17987kcal 18191kcal 18396kcal 18600kcal 18804kcal 19009kcal 19213kcal 19418kcal 19622kcal 19826kcal 20031kcal 20235kcal 20440kcal 20644kcal 20848kcal 21053kcal 21257kcal 21462kcal 21666kcal 21870kcal 22075kcal 22279kcal 22484kcal 22688kcal 22892kcal 23097kcal 23301kcal 23506kcal 23710kcal 23914kcal 24119kcal 24323kcal 24528kcal 24732kcal 24936kcal 25141kcal 25345kcal 25550kcal 25754kcal 25958kcal 26163kcal 26367kcal 26572kcal 26776kcal 26980kcal 27185kcal 27389kcal 27594kcal 27798kcal 28002kcal 28207kcal 28411kcal 28616kcal 28820kcal 29024kcal 29229kcal 29433kcal 29638kcal 29842kcal 30046kcal 30251kcal 30455kcal 30660kcal
HIIT
ジャンプあり		 7154kcal 7358kcal 7562kcal 7767kcal 7971kcal 8176kcal 8380kcal 8584kcal 8789kcal 8993kcal 9198kcal 9402kcal 9606kcal 9811kcal 10015kcal 10220kcal 10424kcal 10628kcal 10833kcal 11037kcal 11242kcal 11446kcal 11650kcal 11855kcal 12059kcal 12264kcal 12468kcal 12672kcal 12877kcal 13081kcal 13286kcal 13490kcal 13694kcal 13899kcal 14103kcal 14308kcal 14512kcal 14716kcal 14921kcal 15125kcal 15330kcal 15534kcal 15738kcal 15943kcal 16147kcal 16352kcal 16556kcal 16760kcal 16965kcal 17169kcal 17374kcal 17578kcal 17782kcal 17987kcal 18191kcal 18396kcal 18600kcal 18804kcal 19009kcal 19213kcal 19418kcal 19622kcal 19826kcal 20031kcal 20235kcal 20440kcal 20644kcal 20848kcal 21053kcal 21257kcal 21462kcal 21666kcal 21870kcal 22075kcal 22279kcal 22484kcal 22688kcal 22892kcal 23097kcal 23301kcal 23506kcal 23710kcal 23914kcal 24119kcal 24323kcal 24528kcal 24732kcal 24936kcal 25141kcal 25345kcal 25550kcal 25754kcal 25958kcal 26163kcal 26367kcal 26572kcal 26776kcal 26980kcal 27185kcal 27389kcal 27594kcal 27798kcal 28002kcal 28207kcal 28411kcal 28616kcal 28820kcal 29024kcal 29229kcal 29433kcal 29638kcal 29842kcal 30046kcal 30251kcal 30455kcal 30660kcal
ダンス
普通		 6528kcal 6714kcal 6901kcal 7087kcal 7274kcal 7460kcal 7647kcal 7833kcal 8020kcal 8206kcal 8393kcal 8579kcal 8766kcal 8952kcal 9139kcal 9325kcal 9512kcal 9698kcal 9885kcal 10071kcal 10258kcal 10444kcal 10631kcal 10817kcal 11004kcal 11190kcal 11377kcal 11563kcal 11750kcal 11936kcal 12123kcal 12309kcal 12496kcal 12683kcal 12869kcal 13056kcal 13242kcal 13429kcal 13615kcal 13802kcal 13988kcal 14175kcal 14361kcal 14548kcal 14734kcal 14921kcal 15107kcal 15294kcal 15480kcal 15667kcal 15853kcal 16040kcal 16226kcal 16413kcal 16599kcal 16786kcal 16972kcal 17159kcal 17345kcal 17532kcal 17718kcal 17905kcal 18091kcal 18278kcal 18464kcal 18651kcal 18838kcal 19024kcal 19211kcal 19397kcal 19584kcal 19770kcal 19957kcal 20143kcal 20330kcal 20516kcal 20703kcal 20889kcal 21076kcal 21262kcal 21449kcal 21635kcal 21822kcal 22008kcal 22195kcal 22381kcal 22568kcal 22754kcal 22941kcal 23127kcal 23314kcal 23500kcal 23687kcal 23873kcal 24060kcal 24246kcal 24433kcal 24619kcal 24806kcal 24993kcal 25179kcal 25366kcal 25552kcal 25739kcal 25925kcal 26112kcal 26298kcal 26485kcal 26671kcal 26858kcal 27044kcal 27231kcal 27417kcal 27604kcal 27790kcal 27977kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 5365kcal 5518kcal 5672kcal 5825kcal 5978kcal 6132kcal 6285kcal 6438kcal 6591kcal 6745kcal 6898kcal 7051kcal 7205kcal 7358kcal 7511kcal 7665kcal 7818kcal 7971kcal 8124kcal 8278kcal 8431kcal 8584kcal 8738kcal 8891kcal 9044kcal 9198kcal 9351kcal 9504kcal 9657kcal 9811kcal 9964kcal 10117kcal 10271kcal 10424kcal 10577kcal 10731kcal 10884kcal 11037kcal 11190kcal 11344kcal 11497kcal 11650kcal 11804kcal 11957kcal 12110kcal 12264kcal 12417kcal 12570kcal 12723kcal 12877kcal 13030kcal 13183kcal 13337kcal 13490kcal 13643kcal 13797kcal 13950kcal 14103kcal 14256kcal 14410kcal 14563kcal 14716kcal 14870kcal 15023kcal 15176kcal 15330kcal 15483kcal 15636kcal 15789kcal 15943kcal 16096kcal 16249kcal 16403kcal 16556kcal 16709kcal 16863kcal 17016kcal 17169kcal 17322kcal 17476kcal 17629kcal 17782kcal 17936kcal 18089kcal 18242kcal 18396kcal 18549kcal 18702kcal 18855kcal 19009kcal 19162kcal 19315kcal 19469kcal 19622kcal 19775kcal 19929kcal 20082kcal 20235kcal 20388kcal 20542kcal 20695kcal 20848kcal 21002kcal 21155kcal 21308kcal 21462kcal 21615kcal 21768kcal 21921kcal 22075kcal 22228kcal 22381kcal 22535kcal 22688kcal 22841kcal 22995kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 5365kcal 5518kcal 5672kcal 5825kcal 5978kcal 6132kcal 6285kcal 6438kcal 6591kcal 6745kcal 6898kcal 7051kcal 7205kcal 7358kcal 7511kcal 7665kcal 7818kcal 7971kcal 8124kcal 8278kcal 8431kcal 8584kcal 8738kcal 8891kcal 9044kcal 9198kcal 9351kcal 9504kcal 9657kcal 9811kcal 9964kcal 10117kcal 10271kcal 10424kcal 10577kcal 10731kcal 10884kcal 11037kcal 11190kcal 11344kcal 11497kcal 11650kcal 11804kcal 11957kcal 12110kcal 12264kcal 12417kcal 12570kcal 12723kcal 12877kcal 13030kcal 13183kcal 13337kcal 13490kcal 13643kcal 13797kcal 13950kcal 14103kcal 14256kcal 14410kcal 14563kcal 14716kcal 14870kcal 15023kcal 15176kcal 15330kcal 15483kcal 15636kcal 15789kcal 15943kcal 16096kcal 16249kcal 16403kcal 16556kcal 16709kcal 16863kcal 17016kcal 17169kcal 17322kcal 17476kcal 17629kcal 17782kcal 17936kcal 18089kcal 18242kcal 18396kcal 18549kcal 18702kcal 18855kcal 19009kcal 19162kcal 19315kcal 19469kcal 19622kcal 19775kcal 19929kcal 20082kcal 20235kcal 20388kcal 20542kcal 20695kcal 20848kcal 21002kcal 21155kcal 21308kcal 21462kcal 21615kcal 21768kcal 21921kcal 22075kcal 22228kcal 22381kcal 22535kcal 22688kcal 22841kcal 22995kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 4739kcal 4874kcal 5010kcal 5145kcal 5281kcal 5416kcal 5552kcal 5687kcal 5822kcal 5958kcal 6093kcal 6229kcal 6364kcal 6499kcal 6635kcal 6770kcal 6906kcal 7041kcal 7176kcal 7312kcal 7447kcal 7583kcal 7718kcal 7854kcal 7989kcal 8124kcal 8260kcal 8395kcal 8531kcal 8666kcal 8801kcal 8937kcal 9072kcal 9208kcal 9343kcal 9479kcal 9614kcal 9749kcal 9885kcal 10020kcal 10156kcal 10291kcal 10426kcal 10562kcal 10697kcal 10833kcal 10968kcal 11104kcal 11239kcal 11374kcal 11510kcal 11645kcal 11781kcal 11916kcal 12051kcal 12187kcal 12322kcal 12458kcal 12593kcal 12729kcal 12864kcal 12999kcal 13135kcal 13270kcal 13406kcal 13541kcal 13676kcal 13812kcal 13947kcal 14083kcal 14218kcal 14353kcal 14489kcal 14624kcal 14760kcal 14895kcal 15031kcal 15166kcal 15301kcal 15437kcal 15572kcal 15708kcal 15843kcal 15978kcal 16114kcal 16249kcal 16385kcal 16520kcal 16656kcal 16791kcal 16926kcal 17062kcal 17197kcal 17333kcal 17468kcal 17603kcal 17739kcal 17874kcal 18010kcal 18145kcal 18281kcal 18416kcal 18551kcal 18687kcal 18822kcal 18958kcal 19093kcal 19228kcal 19364kcal 19499kcal 19635kcal 19770kcal 19906kcal 20041kcal 20176kcal 20312kcal
踏み台昇降 4471kcal 4599kcal 4726kcal 4854kcal 4982kcal 5110kcal 5237kcal 5365kcal 5493kcal 5621kcal 5748kcal 5876kcal 6004kcal 6132kcal 6259kcal 6387kcal 6515kcal 6643kcal 6770kcal 6898kcal 7026kcal 7154kcal 7281kcal 7409kcal 7537kcal 7665kcal 7792kcal 7920kcal 8048kcal 8176kcal 8303kcal 8431kcal 8559kcal 8687kcal 8814kcal 8942kcal 9070kcal 9198kcal 9325kcal 9453kcal 9581kcal 9709kcal 9836kcal 9964kcal 10092kcal 10220kcal 10347kcal 10475kcal 10603kcal 10731kcal 10858kcal 10986kcal 11114kcal 11242kcal 11369kcal 11497kcal 11625kcal 11753kcal 11880kcal 12008kcal 12136kcal 12264kcal 12391kcal 12519kcal 12647kcal 12775kcal 12902kcal 13030kcal 13158kcal 13286kcal 13413kcal 13541kcal 13669kcal 13797kcal 13924kcal 14052kcal 14180kcal 14308kcal 14435kcal 14563kcal 14691kcal 14819kcal 14946kcal 15074kcal 15202kcal 15330kcal 15457kcal 15585kcal 15713kcal 15841kcal 15968kcal 16096kcal 16224kcal 16352kcal 16479kcal 16607kcal 16735kcal 16863kcal 16990kcal 17118kcal 17246kcal 17374kcal 17501kcal 17629kcal 17757kcal 17885kcal 18012kcal 18140kcal 18268kcal 18396kcal 18523kcal 18651kcal 18779kcal 18907kcal 19034kcal 19162kcal
HIIT
ジャンプなし		 4471kcal 4599kcal 4726kcal 4854kcal 4982kcal 5110kcal 5237kcal 5365kcal 5493kcal 5621kcal 5748kcal 5876kcal 6004kcal 6132kcal 6259kcal 6387kcal 6515kcal 6643kcal 6770kcal 6898kcal 7026kcal 7154kcal 7281kcal 7409kcal 7537kcal 7665kcal 7792kcal 7920kcal 8048kcal 8176kcal 8303kcal 8431kcal 8559kcal 8687kcal 8814kcal 8942kcal 9070kcal 9198kcal 9325kcal 9453kcal 9581kcal 9709kcal 9836kcal 9964kcal 10092kcal 10220kcal 10347kcal 10475kcal 10603kcal 10731kcal 10858kcal 10986kcal 11114kcal 11242kcal 11369kcal 11497kcal 11625kcal 11753kcal 11880kcal 12008kcal 12136kcal 12264kcal 12391kcal 12519kcal 12647kcal 12775kcal 12902kcal 13030kcal 13158kcal 13286kcal 13413kcal 13541kcal 13669kcal 13797kcal 13924kcal 14052kcal 14180kcal 14308kcal 14435kcal 14563kcal 14691kcal 14819kcal 14946kcal 15074kcal 15202kcal 15330kcal 15457kcal 15585kcal 15713kcal 15841kcal 15968kcal 16096kcal 16224kcal 16352kcal 16479kcal 16607kcal 16735kcal 16863kcal 16990kcal 17118kcal 17246kcal 17374kcal 17501kcal 17629kcal 17757kcal 17885kcal 18012kcal 18140kcal 18268kcal 18396kcal 18523kcal 18651kcal 18779kcal 18907kcal 19034kcal 19162kcal
ダンス
ゆっくり		 4471kcal 4599kcal 4726kcal 4854kcal 4982kcal 5110kcal 5237kcal 5365kcal 5493kcal 5621kcal 5748kcal 5876kcal 6004kcal 6132kcal 6259kcal 6387kcal 6515kcal 6643kcal 6770kcal 6898kcal 7026kcal 7154kcal 7281kcal 7409kcal 7537kcal 7665kcal 7792kcal 7920kcal 8048kcal 8176kcal 8303kcal 8431kcal 8559kcal 8687kcal 8814kcal 8942kcal 9070kcal 9198kcal 9325kcal 9453kcal 9581kcal 9709kcal 9836kcal 9964kcal 10092kcal 10220kcal 10347kcal 10475kcal 10603kcal 10731kcal 10858kcal 10986kcal 11114kcal 11242kcal 11369kcal 11497kcal 11625kcal 11753kcal 11880kcal 12008kcal 12136kcal 12264kcal 12391kcal 12519kcal 12647kcal 12775kcal 12902kcal 13030kcal 13158kcal 13286kcal 13413kcal 13541kcal 13669kcal 13797kcal 13924kcal 14052kcal 14180kcal 14308kcal 14435kcal 14563kcal 14691kcal 14819kcal 14946kcal 15074kcal 15202kcal 15330kcal 15457kcal 15585kcal 15713kcal 15841kcal 15968kcal 16096kcal 16224kcal 16352kcal 16479kcal 16607kcal 16735kcal 16863kcal 16990kcal 17118kcal 17246kcal 17374kcal 17501kcal 17629kcal 17757kcal 17885kcal 18012kcal 18140kcal 18268kcal 18396kcal 18523kcal 18651kcal 18779kcal 18907kcal 19034kcal 19162kcal
筋トレ
スクワット		 4471kcal 4599kcal 4726kcal 4854kcal 4982kcal 5110kcal 5237kcal 5365kcal 5493kcal 5621kcal 5748kcal 5876kcal 6004kcal 6132kcal 6259kcal 6387kcal 6515kcal 6643kcal 6770kcal 6898kcal 7026kcal 7154kcal 7281kcal 7409kcal 7537kcal 7665kcal 7792kcal 7920kcal 8048kcal 8176kcal 8303kcal 8431kcal 8559kcal 8687kcal 8814kcal 8942kcal 9070kcal 9198kcal 9325kcal 9453kcal 9581kcal 9709kcal 9836kcal 9964kcal 10092kcal 10220kcal 10347kcal 10475kcal 10603kcal 10731kcal 10858kcal 10986kcal 11114kcal 11242kcal 11369kcal 11497kcal 11625kcal 11753kcal 11880kcal 12008kcal 12136kcal 12264kcal 12391kcal 12519kcal 12647kcal 12775kcal 12902kcal 13030kcal 13158kcal 13286kcal 13413kcal 13541kcal 13669kcal 13797kcal 13924kcal 14052kcal 14180kcal 14308kcal 14435kcal 14563kcal 14691kcal 14819kcal 14946kcal 15074kcal 15202kcal 15330kcal 15457kcal 15585kcal 15713kcal 15841kcal 15968kcal 16096kcal 16224kcal 16352kcal 16479kcal 16607kcal 16735kcal 16863kcal 16990kcal 17118kcal 17246kcal 17374kcal 17501kcal 17629kcal 17757kcal 17885kcal 18012kcal 18140kcal 18268kcal 18396kcal 18523kcal 18651kcal 18779kcal 18907kcal 19034kcal 19162kcal
部屋の片づけ全般 4292kcal 4415kcal 4537kcal 4660kcal 4782kcal 4905kcal 5028kcal 5150kcal 5273kcal 5396kcal 5518kcal 5641kcal 5764kcal 5886kcal 6009kcal 6132kcal 6254kcal 6377kcal 6499kcal 6622kcal 6745kcal 6867kcal 6990kcal 7113kcal 7235kcal 7358kcal 7481kcal 7603kcal 7726kcal 7848kcal 7971kcal 8094kcal 8216kcal 8339kcal 8462kcal 8584kcal 8707kcal 8830kcal 8952kcal 9075kcal 9198kcal 9320kcal 9443kcal 9565kcal 9688kcal 9811kcal 9933kcal 10056kcal 10179kcal 10301kcal 10424kcal 10547kcal 10669kcal 10792kcal 10914kcal 11037kcal 11160kcal 11282kcal 11405kcal 11528kcal 11650kcal 11773kcal 11896kcal 12018kcal 12141kcal 12264kcal 12386kcal 12509kcal 12631kcal 12754kcal 12877kcal 12999kcal 13122kcal 13245kcal 13367kcal 13490kcal 13613kcal 13735kcal 13858kcal 13980kcal 14103kcal 14226kcal 14348kcal 14471kcal 14594kcal 14716kcal 14839kcal 14962kcal 15084kcal 15207kcal 15330kcal 15452kcal 15575kcal 15697kcal 15820kcal 15943kcal 16065kcal 16188kcal 16311kcal 16433kcal 16556kcal 16679kcal 16801kcal 16924kcal 17046kcal 17169kcal 17292kcal 17414kcal 17537kcal 17660kcal 17782kcal 17905kcal 18028kcal 18150kcal 18273kcal 18396kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4024kcal 4139kcal 4254kcal 4369kcal 4484kcal 4599kcal 4713kcal 4828kcal 4943kcal 5058kcal 5173kcal 5288kcal 5403kcal 5518kcal 5633kcal 5748kcal 5863kcal 5978kcal 6093kcal 6208kcal 6323kcal 6438kcal 6553kcal 6668kcal 6783kcal 6898kcal 7013kcal 7128kcal 7243kcal 7358kcal 7473kcal 7588kcal 7703kcal 7818kcal 7933kcal 8048kcal 8163kcal 8278kcal 8393kcal 8508kcal 8623kcal 8738kcal 8853kcal 8968kcal 9083kcal 9198kcal 9312kcal 9427kcal 9542kcal 9657kcal 9772kcal 9887kcal 10002kcal 10117kcal 10232kcal 10347kcal 10462kcal 10577kcal 10692kcal 10807kcal 10922kcal 11037kcal 11152kcal 11267kcal 11382kcal 11497kcal 11612kcal 11727kcal 11842kcal 11957kcal 12072kcal 12187kcal 12302kcal 12417kcal 12532kcal 12647kcal 12762kcal 12877kcal 12992kcal 13107kcal 13222kcal 13337kcal 13452kcal 13567kcal 13682kcal 13797kcal 13911kcal 14026kcal 14141kcal 14256kcal 14371kcal 14486kcal 14601kcal 14716kcal 14831kcal 14946kcal 15061kcal 15176kcal 15291kcal 15406kcal 15521kcal 15636kcal 15751kcal 15866kcal 15981kcal 16096kcal 16211kcal 16326kcal 16441kcal 16556kcal 16671kcal 16786kcal 16901kcal 17016kcal 17131kcal 17246kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3845kcal 3955kcal 4065kcal 4174kcal 4284kcal 4394kcal 4504kcal 4614kcal 4724kcal 4834kcal 4943kcal 5053kcal 5163kcal 5273kcal 5383kcal 5493kcal 5603kcal 5712kcal 5822kcal 5932kcal 6042kcal 6152kcal 6262kcal 6372kcal 6482kcal 6591kcal 6701kcal 6811kcal 6921kcal 7031kcal 7141kcal 7251kcal 7360kcal 7470kcal 7580kcal 7690kcal 7800kcal 7910kcal 8020kcal 8130kcal 8239kcal 8349kcal 8459kcal 8569kcal 8679kcal 8789kcal 8899kcal 9008kcal 9118kcal 9228kcal 9338kcal 9448kcal 9558kcal 9668kcal 9777kcal 9887kcal 9997kcal 10107kcal 10217kcal 10327kcal 10437kcal 10547kcal 10656kcal 10766kcal 10876kcal 10986kcal 11096kcal 11206kcal 11316kcal 11425kcal 11535kcal 11645kcal 11755kcal 11865kcal 11975kcal 12085kcal 12195kcal 12304kcal 12414kcal 12524kcal 12634kcal 12744kcal 12854kcal 12964kcal 13073kcal 13183kcal 13293kcal 13403kcal 13513kcal 13623kcal 13733kcal 13842kcal 13952kcal 14062kcal 14172kcal 14282kcal 14392kcal 14502kcal 14612kcal 14721kcal 14831kcal 14941kcal 15051kcal 15161kcal 15271kcal 15381kcal 15490kcal 15600kcal 15710kcal 15820kcal 15930kcal 16040kcal 16150kcal 16260kcal 16369kcal 16479kcal
ヨガ
パワー		 3577kcal 3679kcal 3781kcal 3883kcal 3985kcal 4088kcal 4190kcal 4292kcal 4394kcal 4496kcal 4599kcal 4701kcal 4803kcal 4905kcal 5007kcal 5110kcal 5212kcal 5314kcal 5416kcal 5518kcal 5621kcal 5723kcal 5825kcal 5927kcal 6029kcal 6132kcal 6234kcal 6336kcal 6438kcal 6540kcal 6643kcal 6745kcal 6847kcal 6949kcal 7051kcal 7154kcal 7256kcal 7358kcal 7460kcal 7562kcal 7665kcal 7767kcal 7869kcal 7971kcal 8073kcal 8176kcal 8278kcal 8380kcal 8482kcal 8584kcal 8687kcal 8789kcal 8891kcal 8993kcal 9095kcal 9198kcal 9300kcal 9402kcal 9504kcal 9606kcal 9709kcal 9811kcal 9913kcal 10015kcal 10117kcal 10220kcal 10322kcal 10424kcal 10526kcal 10628kcal 10731kcal 10833kcal 10935kcal 11037kcal 11139kcal 11242kcal 11344kcal 11446kcal 11548kcal 11650kcal 11753kcal 11855kcal 11957kcal 12059kcal 12161kcal 12264kcal 12366kcal 12468kcal 12570kcal 12672kcal 12775kcal 12877kcal 12979kcal 13081kcal 13183kcal 13286kcal 13388kcal 13490kcal 13592kcal 13694kcal 13797kcal 13899kcal 14001kcal 14103kcal 14205kcal 14308kcal 14410kcal 14512kcal 14614kcal 14716kcal 14819kcal 14921kcal 15023kcal 15125kcal 15227kcal 15330kcal
筋トレ
腹筋運動		 3398kcal 3495kcal 3592kcal 3689kcal 3786kcal 3883kcal 3980kcal 4077kcal 4174kcal 4271kcal 4369kcal 4466kcal 4563kcal 4660kcal 4757kcal 4854kcal 4951kcal 5048kcal 5145kcal 5242kcal 5339kcal 5437kcal 5534kcal 5631kcal 5728kcal 5825kcal 5922kcal 6019kcal 6116kcal 6213kcal 6310kcal 6407kcal 6505kcal 6602kcal 6699kcal 6796kcal 6893kcal 6990kcal 7087kcal 7184kcal 7281kcal 7378kcal 7475kcal 7573kcal 7670kcal 7767kcal 7864kcal 7961kcal 8058kcal 8155kcal 8252kcal 8349kcal 8446kcal 8543kcal 8641kcal 8738kcal 8835kcal 8932kcal 9029kcal 9126kcal 9223kcal 9320kcal 9417kcal 9514kcal 9611kcal 9709kcal 9806kcal 9903kcal 10000kcal 10097kcal 10194kcal 10291kcal 10388kcal 10485kcal 10582kcal 10679kcal 10776kcal 10874kcal 10971kcal 11068kcal 11165kcal 11262kcal 11359kcal 11456kcal 11553kcal 11650kcal 11747kcal 11844kcal 11942kcal 12039kcal 12136kcal 12233kcal 12330kcal 12427kcal 12524kcal 12621kcal 12718kcal 12815kcal 12912kcal 13010kcal 13107kcal 13204kcal 13301kcal 13398kcal 13495kcal 13592kcal 13689kcal 13786kcal 13883kcal 13980kcal 14078kcal 14175kcal 14272kcal 14369kcal 14466kcal 14563kcal
筋トレ
背筋運動		 3398kcal 3495kcal 3592kcal 3689kcal 3786kcal 3883kcal 3980kcal 4077kcal 4174kcal 4271kcal 4369kcal 4466kcal 4563kcal 4660kcal 4757kcal 4854kcal 4951kcal 5048kcal 5145kcal 5242kcal 5339kcal 5437kcal 5534kcal 5631kcal 5728kcal 5825kcal 5922kcal 6019kcal 6116kcal 6213kcal 6310kcal 6407kcal 6505kcal 6602kcal 6699kcal 6796kcal 6893kcal 6990kcal 7087kcal 7184kcal 7281kcal 7378kcal 7475kcal 7573kcal 7670kcal 7767kcal 7864kcal 7961kcal 8058kcal 8155kcal 8252kcal 8349kcal 8446kcal 8543kcal 8641kcal 8738kcal 8835kcal 8932kcal 9029kcal 9126kcal 9223kcal 9320kcal 9417kcal 9514kcal 9611kcal 9709kcal 9806kcal 9903kcal 10000kcal 10097kcal 10194kcal 10291kcal 10388kcal 10485kcal 10582kcal 10679kcal 10776kcal 10874kcal 10971kcal 11068kcal 11165kcal 11262kcal 11359kcal 11456kcal 11553kcal 11650kcal 11747kcal 11844kcal 11942kcal 12039kcal 12136kcal 12233kcal 12330kcal 12427kcal 12524kcal 12621kcal 12718kcal 12815kcal 12912kcal 13010kcal 13107kcal 13204kcal 13301kcal 13398kcal 13495kcal 13592kcal 13689kcal 13786kcal 13883kcal 13980kcal 14078kcal 14175kcal 14272kcal 14369kcal 14466kcal 14563kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3398kcal 3495kcal 3592kcal 3689kcal 3786kcal 3883kcal 3980kcal 4077kcal 4174kcal 4271kcal 4369kcal 4466kcal 4563kcal 4660kcal 4757kcal 4854kcal 4951kcal 5048kcal 5145kcal 5242kcal 5339kcal 5437kcal 5534kcal 5631kcal 5728kcal 5825kcal 5922kcal 6019kcal 6116kcal 6213kcal 6310kcal 6407kcal 6505kcal 6602kcal 6699kcal 6796kcal 6893kcal 6990kcal 7087kcal 7184kcal 7281kcal 7378kcal 7475kcal 7573kcal 7670kcal 7767kcal 7864kcal 7961kcal 8058kcal 8155kcal 8252kcal 8349kcal 8446kcal 8543kcal 8641kcal 8738kcal 8835kcal 8932kcal 9029kcal 9126kcal 9223kcal 9320kcal 9417kcal 9514kcal 9611kcal 9709kcal 9806kcal 9903kcal 10000kcal 10097kcal 10194kcal 10291kcal 10388kcal 10485kcal 10582kcal 10679kcal 10776kcal 10874kcal 10971kcal 11068kcal 11165kcal 11262kcal 11359kcal 11456kcal 11553kcal 11650kcal 11747kcal 11844kcal 11942kcal 12039kcal 12136kcal 12233kcal 12330kcal 12427kcal 12524kcal 12621kcal 12718kcal 12815kcal 12912kcal 13010kcal 13107kcal 13204kcal 13301kcal 13398kcal 13495kcal 13592kcal 13689kcal 13786kcal 13883kcal 13980kcal 14078kcal 14175kcal 14272kcal 14369kcal 14466kcal 14563kcal
筋トレ
懸垂		 3398kcal 3495kcal 3592kcal 3689kcal 3786kcal 3883kcal 3980kcal 4077kcal 4174kcal 4271kcal 4369kcal 4466kcal 4563kcal 4660kcal 4757kcal 4854kcal 4951kcal 5048kcal 5145kcal 5242kcal 5339kcal 5437kcal 5534kcal 5631kcal 5728kcal 5825kcal 5922kcal 6019kcal 6116kcal 6213kcal 6310kcal 6407kcal 6505kcal 6602kcal 6699kcal 6796kcal 6893kcal 6990kcal 7087kcal 7184kcal 7281kcal 7378kcal 7475kcal 7573kcal 7670kcal 7767kcal 7864kcal 7961kcal 8058kcal 8155kcal 8252kcal 8349kcal 8446kcal 8543kcal 8641kcal 8738kcal 8835kcal 8932kcal 9029kcal 9126kcal 9223kcal 9320kcal 9417kcal 9514kcal 9611kcal 9709kcal 9806kcal 9903kcal 10000kcal 10097kcal 10194kcal 10291kcal 10388kcal 10485kcal 10582kcal 10679kcal 10776kcal 10874kcal 10971kcal 11068kcal 11165kcal 11262kcal 11359kcal 11456kcal 11553kcal 11650kcal 11747kcal 11844kcal 11942kcal 12039kcal 12136kcal 12233kcal 12330kcal 12427kcal 12524kcal 12621kcal 12718kcal 12815kcal 12912kcal 13010kcal 13107kcal 13204kcal 13301kcal 13398kcal 13495kcal 13592kcal 13689kcal 13786kcal 13883kcal 13980kcal 14078kcal 14175kcal 14272kcal 14369kcal 14466kcal 14563kcal
トランポリン
ゆっくり		 3129kcal 3219kcal 3308kcal 3398kcal 3487kcal 3577kcal 3666kcal 3755kcal 3845kcal 3934kcal 4024kcal 4113kcal 4202kcal 4292kcal 4381kcal 4471kcal 4560kcal 4650kcal 4739kcal 4828kcal 4918kcal 5007kcal 5097kcal 5186kcal 5276kcal 5365kcal 5454kcal 5544kcal 5633kcal 5723kcal 5812kcal 5902kcal 5991kcal 6080kcal 6170kcal 6259kcal 6349kcal 6438kcal 6528kcal 6617kcal 6706kcal 6796kcal 6885kcal 6975kcal 7064kcal 7154kcal 7243kcal 7332kcal 7422kcal 7511kcal 7601kcal 7690kcal 7779kcal 7869kcal 7958kcal 8048kcal 8137kcal 8227kcal 8316kcal 8405kcal 8495kcal 8584kcal 8674kcal 8763kcal 8853kcal 8942kcal 9031kcal 9121kcal 9210kcal 9300kcal 9389kcal 9479kcal 9568kcal 9657kcal 9747kcal 9836kcal 9926kcal 10015kcal 10105kcal 10194kcal 10283kcal 10373kcal 10462kcal 10552kcal 10641kcal 10731kcal 10820kcal 10909kcal 10999kcal 11088kcal 11178kcal 11267kcal 11356kcal 11446kcal 11535kcal 11625kcal 11714kcal 11804kcal 11893kcal 11982kcal 12072kcal 12161kcal 12251kcal 12340kcal 12430kcal 12519kcal 12608kcal 12698kcal 12787kcal 12877kcal 12966kcal 13056kcal 13145kcal 13234kcal 13324kcal 13413kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3129kcal 3219kcal 3308kcal 3398kcal 3487kcal 3577kcal 3666kcal 3755kcal 3845kcal 3934kcal 4024kcal 4113kcal 4202kcal 4292kcal 4381kcal 4471kcal 4560kcal 4650kcal 4739kcal 4828kcal 4918kcal 5007kcal 5097kcal 5186kcal 5276kcal 5365kcal 5454kcal 5544kcal 5633kcal 5723kcal 5812kcal 5902kcal 5991kcal 6080kcal 6170kcal 6259kcal 6349kcal 6438kcal 6528kcal 6617kcal 6706kcal 6796kcal 6885kcal 6975kcal 7064kcal 7154kcal 7243kcal 7332kcal 7422kcal 7511kcal 7601kcal 7690kcal 7779kcal 7869kcal 7958kcal 8048kcal 8137kcal 8227kcal 8316kcal 8405kcal 8495kcal 8584kcal 8674kcal 8763kcal 8853kcal 8942kcal 9031kcal 9121kcal 9210kcal 9300kcal 9389kcal 9479kcal 9568kcal 9657kcal 9747kcal 9836kcal 9926kcal 10015kcal 10105kcal 10194kcal 10283kcal 10373kcal 10462kcal 10552kcal 10641kcal 10731kcal 10820kcal 10909kcal 10999kcal 11088kcal 11178kcal 11267kcal 11356kcal 11446kcal 11535kcal 11625kcal 11714kcal 11804kcal 11893kcal 11982kcal 12072kcal 12161kcal 12251kcal 12340kcal 12430kcal 12519kcal 12608kcal 12698kcal 12787kcal 12877kcal 12966kcal 13056kcal 13145kcal 13234kcal 13324kcal 13413kcal
料理全般 3129kcal 3219kcal 3308kcal 3398kcal 3487kcal 3577kcal 3666kcal 3755kcal 3845kcal 3934kcal 4024kcal 4113kcal 4202kcal 4292kcal 4381kcal 4471kcal 4560kcal 4650kcal 4739kcal 4828kcal 4918kcal 5007kcal 5097kcal 5186kcal 5276kcal 5365kcal 5454kcal 5544kcal 5633kcal 5723kcal 5812kcal 5902kcal 5991kcal 6080kcal 6170kcal 6259kcal 6349kcal 6438kcal 6528kcal 6617kcal 6706kcal 6796kcal 6885kcal 6975kcal 7064kcal 7154kcal 7243kcal 7332kcal 7422kcal 7511kcal 7601kcal 7690kcal 7779kcal 7869kcal 7958kcal 8048kcal 8137kcal 8227kcal 8316kcal 8405kcal 8495kcal 8584kcal 8674kcal 8763kcal 8853kcal 8942kcal 9031kcal 9121kcal 9210kcal 9300kcal 9389kcal 9479kcal 9568kcal 9657kcal 9747kcal 9836kcal 9926kcal 10015kcal 10105kcal 10194kcal 10283kcal 10373kcal 10462kcal 10552kcal 10641kcal 10731kcal 10820kcal 10909kcal 10999kcal 11088kcal 11178kcal 11267kcal 11356kcal 11446kcal 11535kcal 11625kcal 11714kcal 11804kcal 11893kcal 11982kcal 12072kcal 12161kcal 12251kcal 12340kcal 12430kcal 12519kcal 12608kcal 12698kcal 12787kcal 12877kcal 12966kcal 13056kcal 13145kcal 13234kcal 13324kcal 13413kcal
掃除機をかける 2951kcal 3035kcal 3119kcal 3203kcal 3288kcal 3372kcal 3456kcal 3541kcal 3625kcal 3709kcal 3794kcal 3878kcal 3962kcal 4047kcal 4131kcal 4215kcal 4300kcal 4384kcal 4468kcal 4553kcal 4637kcal 4721kcal 4805kcal 4890kcal 4974kcal 5058kcal 5143kcal 5227kcal 5311kcal 5396kcal 5480kcal 5564kcal 5649kcal 5733kcal 5817kcal 5902kcal 5986kcal 6070kcal 6154kcal 6239kcal 6323kcal 6407kcal 6492kcal 6576kcal 6660kcal 6745kcal 6829kcal 6913kcal 6998kcal 7082kcal 7166kcal 7251kcal 7335kcal 7419kcal 7504kcal 7588kcal 7672kcal 7756kcal 7841kcal 7925kcal 8009kcal 8094kcal 8178kcal 8262kcal 8347kcal 8431kcal 8515kcal 8600kcal 8684kcal 8768kcal 8853kcal 8937kcal 9021kcal 9106kcal 9190kcal 9274kcal 9358kcal 9443kcal 9527kcal 9611kcal 9696kcal 9780kcal 9864kcal 9949kcal 10033kcal 10117kcal 10202kcal 10286kcal 10370kcal 10455kcal 10539kcal 10623kcal 10708kcal 10792kcal 10876kcal 10960kcal 11045kcal 11129kcal 11213kcal 11298kcal 11382kcal 11466kcal 11551kcal 11635kcal 11719kcal 11804kcal 11888kcal 11972kcal 12057kcal 12141kcal 12225kcal 12309kcal 12394kcal 12478kcal 12562kcal 12647kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2682kcal 2759kcal 2836kcal 2912kcal 2989kcal 3066kcal 3142kcal 3219kcal 3295kcal 3372kcal 3449kcal 3525kcal 3602kcal 3679kcal 3755kcal 3832kcal 3909kcal 3985kcal 4062kcal 4139kcal 4215kcal 4292kcal 4369kcal 4445kcal 4522kcal 4599kcal 4675kcal 4752kcal 4828kcal 4905kcal 4982kcal 5058kcal 5135kcal 5212kcal 5288kcal 5365kcal 5442kcal 5518kcal 5595kcal 5672kcal 5748kcal 5825kcal 5902kcal 5978kcal 6055kcal 6132kcal 6208kcal 6285kcal 6361kcal 6438kcal 6515kcal 6591kcal 6668kcal 6745kcal 6821kcal 6898kcal 6975kcal 7051kcal 7128kcal 7205kcal 7281kcal 7358kcal 7435kcal 7511kcal 7588kcal 7665kcal 7741kcal 7818kcal 7894kcal 7971kcal 8048kcal 8124kcal 8201kcal 8278kcal 8354kcal 8431kcal 8508kcal 8584kcal 8661kcal 8738kcal 8814kcal 8891kcal 8968kcal 9044kcal 9121kcal 9198kcal 9274kcal 9351kcal 9427kcal 9504kcal 9581kcal 9657kcal 9734kcal 9811kcal 9887kcal 9964kcal 10041kcal 10117kcal 10194kcal 10271kcal 10347kcal 10424kcal 10501kcal 10577kcal 10654kcal 10731kcal 10807kcal 10884kcal 10960kcal 11037kcal 11114kcal 11190kcal 11267kcal 11344kcal 11420kcal 11497kcal
体をよく動かす仕事 2682kcal 2759kcal 2836kcal 2912kcal 2989kcal 3066kcal 3142kcal 3219kcal 3295kcal 3372kcal 3449kcal 3525kcal 3602kcal 3679kcal 3755kcal 3832kcal 3909kcal 3985kcal 4062kcal 4139kcal 4215kcal 4292kcal 4369kcal 4445kcal 4522kcal 4599kcal 4675kcal 4752kcal 4828kcal 4905kcal 4982kcal 5058kcal 5135kcal 5212kcal 5288kcal 5365kcal 5442kcal 5518kcal 5595kcal 5672kcal 5748kcal 5825kcal 5902kcal 5978kcal 6055kcal 6132kcal 6208kcal 6285kcal 6361kcal 6438kcal 6515kcal 6591kcal 6668kcal 6745kcal 6821kcal 6898kcal 6975kcal 7051kcal 7128kcal 7205kcal 7281kcal 7358kcal 7435kcal 7511kcal 7588kcal 7665kcal 7741kcal 7818kcal 7894kcal 7971kcal 8048kcal 8124kcal 8201kcal 8278kcal 8354kcal 8431kcal 8508kcal 8584kcal 8661kcal 8738kcal 8814kcal 8891kcal 8968kcal 9044kcal 9121kcal 9198kcal 9274kcal 9351kcal 9427kcal 9504kcal 9581kcal 9657kcal 9734kcal 9811kcal 9887kcal 9964kcal 10041kcal 10117kcal 10194kcal 10271kcal 10347kcal 10424kcal 10501kcal 10577kcal 10654kcal 10731kcal 10807kcal 10884kcal 10960kcal 11037kcal 11114kcal 11190kcal 11267kcal 11344kcal 11420kcal 11497kcal
皿洗い 2682kcal 2759kcal 2836kcal 2912kcal 2989kcal 3066kcal 3142kcal 3219kcal 3295kcal 3372kcal 3449kcal 3525kcal 3602kcal 3679kcal 3755kcal 3832kcal 3909kcal 3985kcal 4062kcal 4139kcal 4215kcal 4292kcal 4369kcal 4445kcal 4522kcal 4599kcal 4675kcal 4752kcal 4828kcal 4905kcal 4982kcal 5058kcal 5135kcal 5212kcal 5288kcal 5365kcal 5442kcal 5518kcal 5595kcal 5672kcal 5748kcal 5825kcal 5902kcal 5978kcal 6055kcal 6132kcal 6208kcal 6285kcal 6361kcal 6438kcal 6515kcal 6591kcal 6668kcal 6745kcal 6821kcal 6898kcal 6975kcal 7051kcal 7128kcal 7205kcal 7281kcal 7358kcal 7435kcal 7511kcal 7588kcal 7665kcal 7741kcal 7818kcal 7894kcal 7971kcal 8048kcal 8124kcal 8201kcal 8278kcal 8354kcal 8431kcal 8508kcal 8584kcal 8661kcal 8738kcal 8814kcal 8891kcal 8968kcal 9044kcal 9121kcal 9198kcal 9274kcal 9351kcal 9427kcal 9504kcal 9581kcal 9657kcal 9734kcal 9811kcal 9887kcal 9964kcal 10041kcal 10117kcal 10194kcal 10271kcal 10347kcal 10424kcal 10501kcal 10577kcal 10654kcal 10731kcal 10807kcal 10884kcal 10960kcal 11037kcal 11114kcal 11190kcal 11267kcal 11344kcal 11420kcal 11497kcal
ヨガ
ハタ		 2682kcal 2759kcal 2836kcal 2912kcal 2989kcal 3066kcal 3142kcal 3219kcal 3295kcal 3372kcal 3449kcal 3525kcal 3602kcal 3679kcal 3755kcal 3832kcal 3909kcal 3985kcal 4062kcal 4139kcal 4215kcal 4292kcal 4369kcal 4445kcal 4522kcal 4599kcal 4675kcal 4752kcal 4828kcal 4905kcal 4982kcal 5058kcal 5135kcal 5212kcal 5288kcal 5365kcal 5442kcal 5518kcal 5595kcal 5672kcal 5748kcal 5825kcal 5902kcal 5978kcal 6055kcal 6132kcal 6208kcal 6285kcal 6361kcal 6438kcal 6515kcal 6591kcal 6668kcal 6745kcal 6821kcal 6898kcal 6975kcal 7051kcal 7128kcal 7205kcal 7281kcal 7358kcal 7435kcal 7511kcal 7588kcal 7665kcal 7741kcal 7818kcal 7894kcal 7971kcal 8048kcal 8124kcal 8201kcal 8278kcal 8354kcal 8431kcal 8508kcal 8584kcal 8661kcal 8738kcal 8814kcal 8891kcal 8968kcal 9044kcal 9121kcal 9198kcal 9274kcal 9351kcal 9427kcal 9504kcal 9581kcal 9657kcal 9734kcal 9811kcal 9887kcal 9964kcal 10041kcal 10117kcal 10194kcal 10271kcal 10347kcal 10424kcal 10501kcal 10577kcal 10654kcal 10731kcal 10807kcal 10884kcal 10960kcal 11037kcal 11114kcal 11190kcal 11267kcal 11344kcal 11420kcal 11497kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2235kcal 2299kcal 2363kcal 2427kcal 2491kcal 2555kcal 2618kcal 2682kcal 2746kcal 2810kcal 2874kcal 2938kcal 3002kcal 3066kcal 3129kcal 3193kcal 3257kcal 3321kcal 3385kcal 3449kcal 3513kcal 3577kcal 3640kcal 3704kcal 3768kcal 3832kcal 3896kcal 3960kcal 4024kcal 4088kcal 4151kcal 4215kcal 4279kcal 4343kcal 4407kcal 4471kcal 4535kcal 4599kcal 4662kcal 4726kcal 4790kcal 4854kcal 4918kcal 4982kcal 5046kcal 5110kcal 5173kcal 5237kcal 5301kcal 5365kcal 5429kcal 5493kcal 5557kcal 5621kcal 5684kcal 5748kcal 5812kcal 5876kcal 5940kcal 6004kcal 6068kcal 6132kcal 6195kcal 6259kcal 6323kcal 6387kcal 6451kcal 6515kcal 6579kcal 6643kcal 6706kcal 6770kcal 6834kcal 6898kcal 6962kcal 7026kcal 7090kcal 7154kcal 7217kcal 7281kcal 7345kcal 7409kcal 7473kcal 7537kcal 7601kcal 7665kcal 7728kcal 7792kcal 7856kcal 7920kcal 7984kcal 8048kcal 8112kcal 8176kcal 8239kcal 8303kcal 8367kcal 8431kcal 8495kcal 8559kcal 8623kcal 8687kcal 8750kcal 8814kcal 8878kcal 8942kcal 9006kcal 9070kcal 9134kcal 9198kcal 9261kcal 9325kcal 9389kcal 9453kcal 9517kcal 9581kcal
自動車を運転 2235kcal 2299kcal 2363kcal 2427kcal 2491kcal 2555kcal 2618kcal 2682kcal 2746kcal 2810kcal 2874kcal 2938kcal 3002kcal 3066kcal 3129kcal 3193kcal 3257kcal 3321kcal 3385kcal 3449kcal 3513kcal 3577kcal 3640kcal 3704kcal 3768kcal 3832kcal 3896kcal 3960kcal 4024kcal 4088kcal 4151kcal 4215kcal 4279kcal 4343kcal 4407kcal 4471kcal 4535kcal 4599kcal 4662kcal 4726kcal 4790kcal 4854kcal 4918kcal 4982kcal 5046kcal 5110kcal 5173kcal 5237kcal 5301kcal 5365kcal 5429kcal 5493kcal 5557kcal 5621kcal 5684kcal 5748kcal 5812kcal 5876kcal 5940kcal 6004kcal 6068kcal 6132kcal 6195kcal 6259kcal 6323kcal 6387kcal 6451kcal 6515kcal 6579kcal 6643kcal 6706kcal 6770kcal 6834kcal 6898kcal 6962kcal 7026kcal 7090kcal 7154kcal 7217kcal 7281kcal 7345kcal 7409kcal 7473kcal 7537kcal 7601kcal 7665kcal 7728kcal 7792kcal 7856kcal 7920kcal 7984kcal 8048kcal 8112kcal 8176kcal 8239kcal 8303kcal 8367kcal 8431kcal 8495kcal 8559kcal 8623kcal 8687kcal 8750kcal 8814kcal 8878kcal 8942kcal 9006kcal 9070kcal 9134kcal 9198kcal 9261kcal 9325kcal 9389kcal 9453kcal 9517kcal 9581kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1788kcal 1839kcal 1890kcal 1941kcal 1992kcal 2044kcal 2095kcal 2146kcal 2197kcal 2248kcal 2299kcal 2350kcal 2401kcal 2452kcal 2503kcal 2555kcal 2606kcal 2657kcal 2708kcal 2759kcal 2810kcal 2861kcal 2912kcal 2963kcal 3014kcal 3066kcal 3117kcal 3168kcal 3219kcal 3270kcal 3321kcal 3372kcal 3423kcal 3474kcal 3525kcal 3577kcal 3628kcal 3679kcal 3730kcal 3781kcal 3832kcal 3883kcal 3934kcal 3985kcal 4036kcal 4088kcal 4139kcal 4190kcal 4241kcal 4292kcal 4343kcal 4394kcal 4445kcal 4496kcal 4547kcal 4599kcal 4650kcal 4701kcal 4752kcal 4803kcal 4854kcal 4905kcal 4956kcal 5007kcal 5058kcal 5110kcal 5161kcal 5212kcal 5263kcal 5314kcal 5365kcal 5416kcal 5467kcal 5518kcal 5569kcal 5621kcal 5672kcal 5723kcal 5774kcal 5825kcal 5876kcal 5927kcal 5978kcal 6029kcal 6080kcal 6132kcal 6183kcal 6234kcal 6285kcal 6336kcal 6387kcal 6438kcal 6489kcal 6540kcal 6591kcal 6643kcal 6694kcal 6745kcal 6796kcal 6847kcal 6898kcal 6949kcal 7000kcal 7051kcal 7102kcal 7154kcal 7205kcal 7256kcal 7307kcal 7358kcal 7409kcal 7460kcal 7511kcal 7562kcal 7613kcal 7665kcal
風呂でシャワー 1788kcal 1839kcal 1890kcal 1941kcal 1992kcal 2044kcal 2095kcal 2146kcal 2197kcal 2248kcal 2299kcal 2350kcal 2401kcal 2452kcal 2503kcal 2555kcal 2606kcal 2657kcal 2708kcal 2759kcal 2810kcal 2861kcal 2912kcal 2963kcal 3014kcal 3066kcal 3117kcal 3168kcal 3219kcal 3270kcal 3321kcal 3372kcal 3423kcal 3474kcal 3525kcal 3577kcal 3628kcal 3679kcal 3730kcal 3781kcal 3832kcal 3883kcal 3934kcal 3985kcal 4036kcal 4088kcal 4139kcal 4190kcal 4241kcal 4292kcal 4343kcal 4394kcal 4445kcal 4496kcal 4547kcal 4599kcal 4650kcal 4701kcal 4752kcal 4803kcal 4854kcal 4905kcal 4956kcal 5007kcal 5058kcal 5110kcal 5161kcal 5212kcal 5263kcal 5314kcal 5365kcal 5416kcal 5467kcal 5518kcal 5569kcal 5621kcal 5672kcal 5723kcal 5774kcal 5825kcal 5876kcal 5927kcal 5978kcal 6029kcal 6080kcal 6132kcal 6183kcal 6234kcal 6285kcal 6336kcal 6387kcal 6438kcal 6489kcal 6540kcal 6591kcal 6643kcal 6694kcal 6745kcal 6796kcal 6847kcal 6898kcal 6949kcal 7000kcal 7051kcal 7102kcal 7154kcal 7205kcal 7256kcal 7307kcal 7358kcal 7409kcal 7460kcal 7511kcal 7562kcal 7613kcal 7665kcal
トイレ 1609kcal 1655kcal 1701kcal 1747kcal 1793kcal 1839kcal 1885kcal 1931kcal 1977kcal 2023kcal 2069kcal 2115kcal 2161kcal 2207kcal 2253kcal 2299kcal 2345kcal 2391kcal 2437kcal 2483kcal 2529kcal 2575kcal 2621kcal 2667kcal 2713kcal 2759kcal 2805kcal 2851kcal 2897kcal 2943kcal 2989kcal 3035kcal 3081kcal 3127kcal 3173kcal 3219kcal 3265kcal 3311kcal 3357kcal 3403kcal 3449kcal 3495kcal 3541kcal 3587kcal 3633kcal 3679kcal 3725kcal 3771kcal 3817kcal 3863kcal 3909kcal 3955kcal 4001kcal 4047kcal 4093kcal 4139kcal 4185kcal 4231kcal 4277kcal 4323kcal 4369kcal 4415kcal 4461kcal 4507kcal 4553kcal 4599kcal 4644kcal 4690kcal 4736kcal 4782kcal 4828kcal 4874kcal 4920kcal 4966kcal 5012kcal 5058kcal 5104kcal 5150kcal 5196kcal 5242kcal 5288kcal 5334kcal 5380kcal 5426kcal 5472kcal 5518kcal 5564kcal 5610kcal 5656kcal 5702kcal 5748kcal 5794kcal 5840kcal 5886kcal 5932kcal 5978kcal 6024kcal 6070kcal 6116kcal 6162kcal 6208kcal 6254kcal 6300kcal 6346kcal 6392kcal 6438kcal 6484kcal 6530kcal 6576kcal 6622kcal 6668kcal 6714kcal 6760kcal 6806kcal 6852kcal 6898kcal
立って仕事をする 1609kcal 1655kcal 1701kcal 1747kcal 1793kcal 1839kcal 1885kcal 1931kcal 1977kcal 2023kcal 2069kcal 2115kcal 2161kcal 2207kcal 2253kcal 2299kcal 2345kcal 2391kcal 2437kcal 2483kcal 2529kcal 2575kcal 2621kcal 2667kcal 2713kcal 2759kcal 2805kcal 2851kcal 2897kcal 2943kcal 2989kcal 3035kcal 3081kcal 3127kcal 3173kcal 3219kcal 3265kcal 3311kcal 3357kcal 3403kcal 3449kcal 3495kcal 3541kcal 3587kcal 3633kcal 3679kcal 3725kcal 3771kcal 3817kcal 3863kcal 3909kcal 3955kcal 4001kcal 4047kcal 4093kcal 4139kcal 4185kcal 4231kcal 4277kcal 4323kcal 4369kcal 4415kcal 4461kcal 4507kcal 4553kcal 4599kcal 4644kcal 4690kcal 4736kcal 4782kcal 4828kcal 4874kcal 4920kcal 4966kcal 5012kcal 5058kcal 5104kcal 5150kcal 5196kcal 5242kcal 5288kcal 5334kcal 5380kcal 5426kcal 5472kcal 5518kcal 5564kcal 5610kcal 5656kcal 5702kcal 5748kcal 5794kcal 5840kcal 5886kcal 5932kcal 5978kcal 6024kcal 6070kcal 6116kcal 6162kcal 6208kcal 6254kcal 6300kcal 6346kcal 6392kcal 6438kcal 6484kcal 6530kcal 6576kcal 6622kcal 6668kcal 6714kcal 6760kcal 6806kcal 6852kcal 6898kcal
風呂で入浴 1341kcal 1379kcal 1418kcal 1456kcal 1494kcal 1533kcal 1571kcal 1609kcal 1647kcal 1686kcal 1724kcal 1762kcal 1801kcal 1839kcal 1877kcal 1916kcal 1954kcal 1992kcal 2031kcal 2069kcal 2107kcal 2146kcal 2184kcal 2222kcal 2261kcal 2299kcal 2337kcal 2376kcal 2414kcal 2452kcal 2491kcal 2529kcal 2567kcal 2606kcal 2644kcal 2682kcal 2721kcal 2759kcal 2797kcal 2836kcal 2874kcal 2912kcal 2951kcal 2989kcal 3027kcal 3066kcal 3104kcal 3142kcal 3180kcal 3219kcal 3257kcal 3295kcal 3334kcal 3372kcal 3410kcal 3449kcal 3487kcal 3525kcal 3564kcal 3602kcal 3640kcal 3679kcal 3717kcal 3755kcal 3794kcal 3832kcal 3870kcal 3909kcal 3947kcal 3985kcal 4024kcal 4062kcal 4100kcal 4139kcal 4177kcal 4215kcal 4254kcal 4292kcal 4330kcal 4369kcal 4407kcal 4445kcal 4484kcal 4522kcal 4560kcal 4599kcal 4637kcal 4675kcal 4713kcal 4752kcal 4790kcal 4828kcal 4867kcal 4905kcal 4943kcal 4982kcal 5020kcal 5058kcal 5097kcal 5135kcal 5173kcal 5212kcal 5250kcal 5288kcal 5327kcal 5365kcal 5403kcal 5442kcal 5480kcal 5518kcal 5557kcal 5595kcal 5633kcal 5672kcal 5710kcal 5748kcal
デスクワーク 1162kcal 1195kcal 1228kcal 1262kcal 1295kcal 1328kcal 1361kcal 1395kcal 1428kcal 1461kcal 1494kcal 1527kcal 1561kcal 1594kcal 1627kcal 1660kcal 1693kcal 1727kcal 1760kcal 1793kcal 1826kcal 1860kcal 1893kcal 1926kcal 1959kcal 1992kcal 2026kcal 2059kcal 2092kcal 2125kcal 2158kcal 2192kcal 2225kcal 2258kcal 2291kcal 2325kcal 2358kcal 2391kcal 2424kcal 2457kcal 2491kcal 2524kcal 2557kcal 2590kcal 2623kcal 2657kcal 2690kcal 2723kcal 2756kcal 2790kcal 2823kcal 2856kcal 2889kcal 2922kcal 2956kcal 2989kcal 3022kcal 3055kcal 3088kcal 3122kcal 3155kcal 3188kcal 3221kcal 3255kcal 3288kcal 3321kcal 3354kcal 3387kcal 3421kcal 3454kcal 3487kcal 3520kcal 3554kcal 3587kcal 3620kcal 3653kcal 3686kcal 3720kcal 3753kcal 3786kcal 3819kcal 3852kcal 3886kcal 3919kcal 3952kcal 3985kcal 4019kcal 4052kcal 4085kcal 4118kcal 4151kcal 4185kcal 4218kcal 4251kcal 4284kcal 4317kcal 4351kcal 4384kcal 4417kcal 4450kcal 4484kcal 4517kcal 4550kcal 4583kcal 4616kcal 4650kcal 4683kcal 4716kcal 4749kcal 4782kcal 4816kcal 4849kcal 4882kcal 4915kcal 4949kcal 4982kcal
電車バスに乗車 1162kcal 1195kcal 1228kcal 1262kcal 1295kcal 1328kcal 1361kcal 1395kcal 1428kcal 1461kcal 1494kcal 1527kcal 1561kcal 1594kcal 1627kcal 1660kcal 1693kcal 1727kcal 1760kcal 1793kcal 1826kcal 1860kcal 1893kcal 1926kcal 1959kcal 1992kcal 2026kcal 2059kcal 2092kcal 2125kcal 2158kcal 2192kcal 2225kcal 2258kcal 2291kcal 2325kcal 2358kcal 2391kcal 2424kcal 2457kcal 2491kcal 2524kcal 2557kcal 2590kcal 2623kcal 2657kcal 2690kcal 2723kcal 2756kcal 2790kcal 2823kcal 2856kcal 2889kcal 2922kcal 2956kcal 2989kcal 3022kcal 3055kcal 3088kcal 3122kcal 3155kcal 3188kcal 3221kcal 3255kcal 3288kcal 3321kcal 3354kcal 3387kcal 3421kcal 3454kcal 3487kcal 3520kcal 3554kcal 3587kcal 3620kcal 3653kcal 3686kcal 3720kcal 3753kcal 3786kcal 3819kcal 3852kcal 3886kcal 3919kcal 3952kcal 3985kcal 4019kcal 4052kcal 4085kcal 4118kcal 4151kcal 4185kcal 4218kcal 4251kcal 4284kcal 4317kcal 4351kcal 4384kcal 4417kcal 4450kcal 4484kcal 4517kcal 4550kcal 4583kcal 4616kcal 4650kcal 4683kcal 4716kcal 4749kcal 4782kcal 4816kcal 4849kcal 4882kcal 4915kcal 4949kcal 4982kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
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  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ