funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

17時間32分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1610kcal 1656kcal 1702kcal 1748kcal 1794kcal 1841kcal 1887kcal 1933kcal 1979kcal 2025kcal 2071kcal 2117kcal 2163kcal 2209kcal 2255kcal 2301kcal 2347kcal 2393kcal 2439kcal 2485kcal 2531kcal 2577kcal 2623kcal 2669kcal 2715kcal 2761kcal 2807kcal 2853kcal 2899kcal 2945kcal 2991kcal 3037kcal 3083kcal 3129kcal 3175kcal 3221kcal 3267kcal 3313kcal 3359kcal 3405kcal 3451kcal 3497kcal 3543kcal 3589kcal 3635kcal 3682kcal 3728kcal 3774kcal 3820kcal 3866kcal 3912kcal 3958kcal 4004kcal 4050kcal 4096kcal 4142kcal 4188kcal 4234kcal 4280kcal 4326kcal 4372kcal 4418kcal 4464kcal 4510kcal 4556kcal 4602kcal 4648kcal 4694kcal 4740kcal 4786kcal 4832kcal 4878kcal 4924kcal 4970kcal 5016kcal 5062kcal 5108kcal 5154kcal 5200kcal 5246kcal 5292kcal 5338kcal 5384kcal 5430kcal 5476kcal 5523kcal 5569kcal 5615kcal 5661kcal 5707kcal 5753kcal 5799kcal 5845kcal 5891kcal 5937kcal 5983kcal 6029kcal 6075kcal 6121kcal 6167kcal 6213kcal 6259kcal 6305kcal 6351kcal 6397kcal 6443kcal 6489kcal 6535kcal 6581kcal 6627kcal 6673kcal 6719kcal 6765kcal 6811kcal 6857kcal 6903kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1933kcal 1988kcal 2043kcal 2098kcal 2153kcal 2209kcal 2264kcal 2319kcal 2374kcal 2430kcal 2485kcal 2540kcal 2595kcal 2651kcal 2706kcal 2761kcal 2816kcal 2871kcal 2927kcal 2982kcal 3037kcal 3092kcal 3148kcal 3203kcal 3258kcal 3313kcal 3369kcal 3424kcal 3479kcal 3534kcal 3589kcal 3645kcal 3700kcal 3755kcal 3810kcal 3866kcal 3921kcal 3976kcal 4031kcal 4087kcal 4142kcal 4197kcal 4252kcal 4307kcal 4363kcal 4418kcal 4473kcal 4528kcal 4584kcal 4639kcal 4694kcal 4749kcal 4805kcal 4860kcal 4915kcal 4970kcal 5025kcal 5081kcal 5136kcal 5191kcal 5246kcal 5302kcal 5357kcal 5412kcal 5467kcal 5523kcal 5578kcal 5633kcal 5688kcal 5743kcal 5799kcal 5854kcal 5909kcal 5964kcal 6020kcal 6075kcal 6130kcal 6185kcal 6240kcal 6296kcal 6351kcal 6406kcal 6461kcal 6517kcal 6572kcal 6627kcal 6682kcal 6738kcal 6793kcal 6848kcal 6903kcal 6958kcal 7014kcal 7069kcal 7124kcal 7179kcal 7235kcal 7290kcal 7345kcal 7400kcal 7456kcal 7511kcal 7566kcal 7621kcal 7676kcal 7732kcal 7787kcal 7842kcal 7897kcal 7953kcal 8008kcal 8063kcal 8118kcal 8174kcal 8229kcal 8284kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2770kcal 2849kcal 2929kcal 3008kcal 3087kcal 3166kcal 3245kcal 3324kcal 3404kcal 3483kcal 3562kcal 3641kcal 3720kcal 3799kcal 3878kcal 3958kcal 4037kcal 4116kcal 4195kcal 4274kcal 4353kcal 4433kcal 4512kcal 4591kcal 4670kcal 4749kcal 4828kcal 4908kcal 4987kcal 5066kcal 5145kcal 5224kcal 5303kcal 5383kcal 5462kcal 5541kcal 5620kcal 5699kcal 5778kcal 5858kcal 5937kcal 6016kcal 6095kcal 6174kcal 6253kcal 6333kcal 6412kcal 6491kcal 6570kcal 6649kcal 6728kcal 6808kcal 6887kcal 6966kcal 7045kcal 7124kcal 7203kcal 7282kcal 7362kcal 7441kcal 7520kcal 7599kcal 7678kcal 7757kcal 7837kcal 7916kcal 7995kcal 8074kcal 8153kcal 8232kcal 8312kcal 8391kcal 8470kcal 8549kcal 8628kcal 8707kcal 8787kcal 8866kcal 8945kcal 9024kcal 9103kcal 9182kcal 9262kcal 9341kcal 9420kcal 9499kcal 9578kcal 9657kcal 9737kcal 9816kcal 9895kcal 9974kcal 10053kcal 10132kcal 10212kcal 10291kcal 10370kcal 10449kcal 10528kcal 10607kcal 10687kcal 10766kcal 10845kcal 10924kcal 11003kcal 11082kcal 11161kcal 11241kcal 11320kcal 11399kcal 11478kcal 11557kcal 11636kcal 11716kcal 11795kcal 11874kcal
山登り 5154kcal 5302kcal 5449kcal 5596kcal 5743kcal 5891kcal 6038kcal 6185kcal 6333kcal 6480kcal 6627kcal 6774kcal 6922kcal 7069kcal 7216kcal 7364kcal 7511kcal 7658kcal 7805kcal 7953kcal 8100kcal 8247kcal 8394kcal 8542kcal 8689kcal 8836kcal 8984kcal 9131kcal 9278kcal 9425kcal 9573kcal 9720kcal 9867kcal 10015kcal 10162kcal 10309kcal 10456kcal 10604kcal 10751kcal 10898kcal 11046kcal 11193kcal 11340kcal 11487kcal 11635kcal 11782kcal 11929kcal 12076kcal 12224kcal 12371kcal 12518kcal 12666kcal 12813kcal 12960kcal 13107kcal 13255kcal 13402kcal 13549kcal 13697kcal 13844kcal 13991kcal 14138kcal 14286kcal 14433kcal 14580kcal 14728kcal 14875kcal 15022kcal 15169kcal 15317kcal 15464kcal 15611kcal 15758kcal 15906kcal 16053kcal 16200kcal 16348kcal 16495kcal 16642kcal 16789kcal 16937kcal 17084kcal 17231kcal 17379kcal 17526kcal 17673kcal 17820kcal 17968kcal 18115kcal 18262kcal 18410kcal 18557kcal 18704kcal 18851kcal 18999kcal 19146kcal 19293kcal 19440kcal 19588kcal 19735kcal 19882kcal 20030kcal 20177kcal 20324kcal 20471kcal 20619kcal 20766kcal 20913kcal 21061kcal 21208kcal 21355kcal 21502kcal 21650kcal 21797kcal 21944kcal 22092kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3866kcal 3976kcal 4087kcal 4197kcal 4307kcal 4418kcal 4528kcal 4639kcal 4749kcal 4860kcal 4970kcal 5081kcal 5191kcal 5302kcal 5412kcal 5523kcal 5633kcal 5743kcal 5854kcal 5964kcal 6075kcal 6185kcal 6296kcal 6406kcal 6517kcal 6627kcal 6738kcal 6848kcal 6958kcal 7069kcal 7179kcal 7290kcal 7400kcal 7511kcal 7621kcal 7732kcal 7842kcal 7953kcal 8063kcal 8174kcal 8284kcal 8394kcal 8505kcal 8615kcal 8726kcal 8836kcal 8947kcal 9057kcal 9168kcal 9278kcal 9389kcal 9499kcal 9610kcal 9720kcal 9830kcal 9941kcal 10051kcal 10162kcal 10272kcal 10383kcal 10493kcal 10604kcal 10714kcal 10825kcal 10935kcal 11046kcal 11156kcal 11266kcal 11377kcal 11487kcal 11598kcal 11708kcal 11819kcal 11929kcal 12040kcal 12150kcal 12261kcal 12371kcal 12481kcal 12592kcal 12702kcal 12813kcal 12923kcal 13034kcal 13144kcal 13255kcal 13365kcal 13476kcal 13586kcal 13697kcal 13807kcal 13917kcal 14028kcal 14138kcal 14249kcal 14359kcal 14470kcal 14580kcal 14691kcal 14801kcal 14912kcal 15022kcal 15133kcal 15243kcal 15353kcal 15464kcal 15574kcal 15685kcal 15795kcal 15906kcal 16016kcal 16127kcal 16237kcal 16348kcal 16458kcal 16569kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5154kcal 5302kcal 5449kcal 5596kcal 5743kcal 5891kcal 6038kcal 6185kcal 6333kcal 6480kcal 6627kcal 6774kcal 6922kcal 7069kcal 7216kcal 7364kcal 7511kcal 7658kcal 7805kcal 7953kcal 8100kcal 8247kcal 8394kcal 8542kcal 8689kcal 8836kcal 8984kcal 9131kcal 9278kcal 9425kcal 9573kcal 9720kcal 9867kcal 10015kcal 10162kcal 10309kcal 10456kcal 10604kcal 10751kcal 10898kcal 11046kcal 11193kcal 11340kcal 11487kcal 11635kcal 11782kcal 11929kcal 12076kcal 12224kcal 12371kcal 12518kcal 12666kcal 12813kcal 12960kcal 13107kcal 13255kcal 13402kcal 13549kcal 13697kcal 13844kcal 13991kcal 14138kcal 14286kcal 14433kcal 14580kcal 14728kcal 14875kcal 15022kcal 15169kcal 15317kcal 15464kcal 15611kcal 15758kcal 15906kcal 16053kcal 16200kcal 16348kcal 16495kcal 16642kcal 16789kcal 16937kcal 17084kcal 17231kcal 17379kcal 17526kcal 17673kcal 17820kcal 17968kcal 18115kcal 18262kcal 18410kcal 18557kcal 18704kcal 18851kcal 18999kcal 19146kcal 19293kcal 19440kcal 19588kcal 19735kcal 19882kcal 20030kcal 20177kcal 20324kcal 20471kcal 20619kcal 20766kcal 20913kcal 21061kcal 21208kcal 21355kcal 21502kcal 21650kcal 21797kcal 21944kcal 22092kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 6443kcal 6627kcal 6811kcal 6995kcal 7179kcal 7364kcal 7548kcal 7732kcal 7916kcal 8100kcal 8284kcal 8468kcal 8652kcal 8836kcal 9020kcal 9205kcal 9389kcal 9573kcal 9757kcal 9941kcal 10125kcal 10309kcal 10493kcal 10677kcal 10861kcal 11046kcal 11230kcal 11414kcal 11598kcal 11782kcal 11966kcal 12150kcal 12334kcal 12518kcal 12702kcal 12887kcal 13071kcal 13255kcal 13439kcal 13623kcal 13807kcal 13991kcal 14175kcal 14359kcal 14543kcal 14728kcal 14912kcal 15096kcal 15280kcal 15464kcal 15648kcal 15832kcal 16016kcal 16200kcal 16384kcal 16569kcal 16753kcal 16937kcal 17121kcal 17305kcal 17489kcal 17673kcal 17857kcal 18041kcal 18225kcal 18410kcal 18594kcal 18778kcal 18962kcal 19146kcal 19330kcal 19514kcal 19698kcal 19882kcal 20066kcal 20251kcal 20435kcal 20619kcal 20803kcal 20987kcal 21171kcal 21355kcal 21539kcal 21723kcal 21907kcal 22092kcal 22276kcal 22460kcal 22644kcal 22828kcal 23012kcal 23196kcal 23380kcal 23564kcal 23748kcal 23933kcal 24117kcal 24301kcal 24485kcal 24669kcal 24853kcal 25037kcal 25221kcal 25405kcal 25589kcal 25774kcal 25958kcal 26142kcal 26326kcal 26510kcal 26694kcal 26878kcal 27062kcal 27246kcal 27430kcal 27615kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5670kcal 5832kcal 5994kcal 6156kcal 6318kcal 6480kcal 6642kcal 6804kcal 6966kcal 7128kcal 7290kcal 7452kcal 7614kcal 7776kcal 7938kcal 8100kcal 8262kcal 8424kcal 8586kcal 8748kcal 8910kcal 9072kcal 9234kcal 9396kcal 9558kcal 9720kcal 9882kcal 10044kcal 10206kcal 10368kcal 10530kcal 10692kcal 10854kcal 11016kcal 11178kcal 11340kcal 11502kcal 11664kcal 11826kcal 11988kcal 12150kcal 12312kcal 12474kcal 12636kcal 12798kcal 12960kcal 13122kcal 13284kcal 13446kcal 13608kcal 13770kcal 13932kcal 14094kcal 14256kcal 14418kcal 14580kcal 14742kcal 14904kcal 15066kcal 15228kcal 15390kcal 15552kcal 15714kcal 15876kcal 16038kcal 16200kcal 16362kcal 16524kcal 16686kcal 16848kcal 17010kcal 17172kcal 17334kcal 17496kcal 17658kcal 17820kcal 17982kcal 18144kcal 18306kcal 18468kcal 18630kcal 18792kcal 18954kcal 19116kcal 19278kcal 19440kcal 19602kcal 19764kcal 19926kcal 20088kcal 20251kcal 20413kcal 20575kcal 20737kcal 20899kcal 21061kcal 21223kcal 21385kcal 21547kcal 21709kcal 21871kcal 22033kcal 22195kcal 22357kcal 22519kcal 22681kcal 22843kcal 23005kcal 23167kcal 23329kcal 23491kcal 23653kcal 23815kcal 23977kcal 24139kcal 24301kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 7603kcal 7820kcal 8037kcal 8255kcal 8472kcal 8689kcal 8906kcal 9123kcal 9341kcal 9558kcal 9775kcal 9992kcal 10210kcal 10427kcal 10644kcal 10861kcal 11079kcal 11296kcal 11513kcal 11730kcal 11948kcal 12165kcal 12382kcal 12599kcal 12817kcal 13034kcal 13251kcal 13468kcal 13685kcal 13903kcal 14120kcal 14337kcal 14554kcal 14772kcal 14989kcal 15206kcal 15423kcal 15641kcal 15858kcal 16075kcal 16292kcal 16510kcal 16727kcal 16944kcal 17161kcal 17379kcal 17596kcal 17813kcal 18030kcal 18247kcal 18465kcal 18682kcal 18899kcal 19116kcal 19334kcal 19551kcal 19768kcal 19985kcal 20203kcal 20420kcal 20637kcal 20854kcal 21072kcal 21289kcal 21506kcal 21723kcal 21941kcal 22158kcal 22375kcal 22592kcal 22809kcal 23027kcal 23244kcal 23461kcal 23678kcal 23896kcal 24113kcal 24330kcal 24547kcal 24765kcal 24982kcal 25199kcal 25416kcal 25634kcal 25851kcal 26068kcal 26285kcal 26503kcal 26720kcal 26937kcal 27154kcal 27371kcal 27589kcal 27806kcal 28023kcal 28240kcal 28458kcal 28675kcal 28892kcal 29109kcal 29327kcal 29544kcal 29761kcal 29978kcal 30196kcal 30413kcal 30630kcal 30847kcal 31065kcal 31282kcal 31499kcal 31716kcal 31933kcal 32151kcal 32368kcal 32585kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 7925kcal 8151kcal 8378kcal 8604kcal 8831kcal 9057kcal 9284kcal 9510kcal 9737kcal 9963kcal 10189kcal 10416kcal 10642kcal 10869kcal 11095kcal 11322kcal 11548kcal 11775kcal 12001kcal 12227kcal 12454kcal 12680kcal 12907kcal 13133kcal 13360kcal 13586kcal 13813kcal 14039kcal 14265kcal 14492kcal 14718kcal 14945kcal 15171kcal 15398kcal 15624kcal 15851kcal 16077kcal 16303kcal 16530kcal 16756kcal 16983kcal 17209kcal 17436kcal 17662kcal 17888kcal 18115kcal 18341kcal 18568kcal 18794kcal 19021kcal 19247kcal 19474kcal 19700kcal 19926kcal 20153kcal 20379kcal 20606kcal 20832kcal 21059kcal 21285kcal 21512kcal 21738kcal 21964kcal 22191kcal 22417kcal 22644kcal 22870kcal 23097kcal 23323kcal 23550kcal 23776kcal 24002kcal 24229kcal 24455kcal 24682kcal 24908kcal 25135kcal 25361kcal 25588kcal 25814kcal 26040kcal 26267kcal 26493kcal 26720kcal 26946kcal 27173kcal 27399kcal 27626kcal 27852kcal 28078kcal 28305kcal 28531kcal 28758kcal 28984kcal 29211kcal 29437kcal 29664kcal 29890kcal 30116kcal 30343kcal 30569kcal 30796kcal 31022kcal 31249kcal 31475kcal 31702kcal 31928kcal 32154kcal 32381kcal 32607kcal 32834kcal 33060kcal 33287kcal 33513kcal 33740kcal 33966kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3415kcal 3512kcal 3610kcal 3707kcal 3805kcal 3902kcal 4000kcal 4098kcal 4195kcal 4293kcal 4390kcal 4488kcal 4585kcal 4683kcal 4781kcal 4878kcal 4976kcal 5073kcal 5171kcal 5268kcal 5366kcal 5464kcal 5561kcal 5659kcal 5756kcal 5854kcal 5951kcal 6049kcal 6147kcal 6244kcal 6342kcal 6439kcal 6537kcal 6634kcal 6732kcal 6830kcal 6927kcal 7025kcal 7122kcal 7220kcal 7317kcal 7415kcal 7513kcal 7610kcal 7708kcal 7805kcal 7903kcal 8000kcal 8098kcal 8196kcal 8293kcal 8391kcal 8488kcal 8586kcal 8683kcal 8781kcal 8879kcal 8976kcal 9074kcal 9171kcal 9269kcal 9367kcal 9464kcal 9562kcal 9659kcal 9757kcal 9854kcal 9952kcal 10050kcal 10147kcal 10245kcal 10342kcal 10440kcal 10537kcal 10635kcal 10733kcal 10830kcal 10928kcal 11025kcal 11123kcal 11220kcal 11318kcal 11416kcal 11513kcal 11611kcal 11708kcal 11806kcal 11903kcal 12001kcal 12099kcal 12196kcal 12294kcal 12391kcal 12489kcal 12586kcal 12684kcal 12782kcal 12879kcal 12977kcal 13074kcal 13172kcal 13269kcal 13367kcal 13465kcal 13562kcal 13660kcal 13757kcal 13855kcal 13952kcal 14050kcal 14148kcal 14245kcal 14343kcal 14440kcal 14538kcal 14635kcal
水泳
(普通:全般)		 5348kcal 5500kcal 5653kcal 5806kcal 5959kcal 6112kcal 6264kcal 6417kcal 6570kcal 6723kcal 6876kcal 7028kcal 7181kcal 7334kcal 7487kcal 7640kcal 7792kcal 7945kcal 8098kcal 8251kcal 8404kcal 8556kcal 8709kcal 8862kcal 9015kcal 9168kcal 9320kcal 9473kcal 9626kcal 9779kcal 9932kcal 10084kcal 10237kcal 10390kcal 10543kcal 10696kcal 10849kcal 11001kcal 11154kcal 11307kcal 11460kcal 11613kcal 11765kcal 11918kcal 12071kcal 12224kcal 12377kcal 12529kcal 12682kcal 12835kcal 12988kcal 13141kcal 13293kcal 13446kcal 13599kcal 13752kcal 13905kcal 14057kcal 14210kcal 14363kcal 14516kcal 14669kcal 14821kcal 14974kcal 15127kcal 15280kcal 15433kcal 15585kcal 15738kcal 15891kcal 16044kcal 16197kcal 16349kcal 16502kcal 16655kcal 16808kcal 16961kcal 17113kcal 17266kcal 17419kcal 17572kcal 17725kcal 17877kcal 18030kcal 18183kcal 18336kcal 18489kcal 18641kcal 18794kcal 18947kcal 19100kcal 19253kcal 19405kcal 19558kcal 19711kcal 19864kcal 20017kcal 20169kcal 20322kcal 20475kcal 20628kcal 20781kcal 20934kcal 21086kcal 21239kcal 21392kcal 21545kcal 21698kcal 21850kcal 22003kcal 22156kcal 22309kcal 22462kcal 22614kcal 22767kcal 22920kcal
水泳
(速め:全般)		 6443kcal 6627kcal 6811kcal 6995kcal 7179kcal 7364kcal 7548kcal 7732kcal 7916kcal 8100kcal 8284kcal 8468kcal 8652kcal 8836kcal 9020kcal 9205kcal 9389kcal 9573kcal 9757kcal 9941kcal 10125kcal 10309kcal 10493kcal 10677kcal 10861kcal 11046kcal 11230kcal 11414kcal 11598kcal 11782kcal 11966kcal 12150kcal 12334kcal 12518kcal 12702kcal 12887kcal 13071kcal 13255kcal 13439kcal 13623kcal 13807kcal 13991kcal 14175kcal 14359kcal 14543kcal 14728kcal 14912kcal 15096kcal 15280kcal 15464kcal 15648kcal 15832kcal 16016kcal 16200kcal 16384kcal 16569kcal 16753kcal 16937kcal 17121kcal 17305kcal 17489kcal 17673kcal 17857kcal 18041kcal 18225kcal 18410kcal 18594kcal 18778kcal 18962kcal 19146kcal 19330kcal 19514kcal 19698kcal 19882kcal 20066kcal 20251kcal 20435kcal 20619kcal 20803kcal 20987kcal 21171kcal 21355kcal 21539kcal 21723kcal 21907kcal 22092kcal 22276kcal 22460kcal 22644kcal 22828kcal 23012kcal 23196kcal 23380kcal 23564kcal 23748kcal 23933kcal 24117kcal 24301kcal 24485kcal 24669kcal 24853kcal 25037kcal 25221kcal 25405kcal 25589kcal 25774kcal 25958kcal 26142kcal 26326kcal 26510kcal 26694kcal 26878kcal 27062kcal 27246kcal 27430kcal 27615kcal
水泳
(バタフライ)		 8892kcal 9146kcal 9400kcal 9654kcal 9908kcal 10162kcal 10416kcal 10670kcal 10924kcal 11178kcal 11432kcal 11686kcal 11940kcal 12194kcal 12448kcal 12702kcal 12956kcal 13211kcal 13465kcal 13719kcal 13973kcal 14227kcal 14481kcal 14735kcal 14989kcal 15243kcal 15497kcal 15751kcal 16005kcal 16259kcal 16513kcal 16767kcal 17021kcal 17275kcal 17530kcal 17784kcal 18038kcal 18292kcal 18546kcal 18800kcal 19054kcal 19308kcal 19562kcal 19816kcal 20070kcal 20324kcal 20578kcal 20832kcal 21086kcal 21340kcal 21594kcal 21848kcal 22103kcal 22357kcal 22611kcal 22865kcal 23119kcal 23373kcal 23627kcal 23881kcal 24135kcal 24389kcal 24643kcal 24897kcal 25151kcal 25405kcal 25659kcal 25913kcal 26167kcal 26422kcal 26676kcal 26930kcal 27184kcal 27438kcal 27692kcal 27946kcal 28200kcal 28454kcal 28708kcal 28962kcal 29216kcal 29470kcal 29724kcal 29978kcal 30232kcal 30486kcal 30741kcal 30995kcal 31249kcal 31503kcal 31757kcal 32011kcal 32265kcal 32519kcal 32773kcal 33027kcal 33281kcal 33535kcal 33789kcal 34043kcal 34297kcal 34551kcal 34805kcal 35060kcal 35314kcal 35568kcal 35822kcal 36076kcal 36330kcal 36584kcal 36838kcal 37092kcal 37346kcal 37600kcal 37854kcal 38108kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3866kcal 3976kcal 4087kcal 4197kcal 4307kcal 4418kcal 4528kcal 4639kcal 4749kcal 4860kcal 4970kcal 5081kcal 5191kcal 5302kcal 5412kcal 5523kcal 5633kcal 5743kcal 5854kcal 5964kcal 6075kcal 6185kcal 6296kcal 6406kcal 6517kcal 6627kcal 6738kcal 6848kcal 6958kcal 7069kcal 7179kcal 7290kcal 7400kcal 7511kcal 7621kcal 7732kcal 7842kcal 7953kcal 8063kcal 8174kcal 8284kcal 8394kcal 8505kcal 8615kcal 8726kcal 8836kcal 8947kcal 9057kcal 9168kcal 9278kcal 9389kcal 9499kcal 9610kcal 9720kcal 9830kcal 9941kcal 10051kcal 10162kcal 10272kcal 10383kcal 10493kcal 10604kcal 10714kcal 10825kcal 10935kcal 11046kcal 11156kcal 11266kcal 11377kcal 11487kcal 11598kcal 11708kcal 11819kcal 11929kcal 12040kcal 12150kcal 12261kcal 12371kcal 12481kcal 12592kcal 12702kcal 12813kcal 12923kcal 13034kcal 13144kcal 13255kcal 13365kcal 13476kcal 13586kcal 13697kcal 13807kcal 13917kcal 14028kcal 14138kcal 14249kcal 14359kcal 14470kcal 14580kcal 14691kcal 14801kcal 14912kcal 15022kcal 15133kcal 15243kcal 15353kcal 15464kcal 15574kcal 15685kcal 15795kcal 15906kcal 16016kcal 16127kcal 16237kcal 16348kcal 16458kcal 16569kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5154kcal 5302kcal 5449kcal 5596kcal 5743kcal 5891kcal 6038kcal 6185kcal 6333kcal 6480kcal 6627kcal 6774kcal 6922kcal 7069kcal 7216kcal 7364kcal 7511kcal 7658kcal 7805kcal 7953kcal 8100kcal 8247kcal 8394kcal 8542kcal 8689kcal 8836kcal 8984kcal 9131kcal 9278kcal 9425kcal 9573kcal 9720kcal 9867kcal 10015kcal 10162kcal 10309kcal 10456kcal 10604kcal 10751kcal 10898kcal 11046kcal 11193kcal 11340kcal 11487kcal 11635kcal 11782kcal 11929kcal 12076kcal 12224kcal 12371kcal 12518kcal 12666kcal 12813kcal 12960kcal 13107kcal 13255kcal 13402kcal 13549kcal 13697kcal 13844kcal 13991kcal 14138kcal 14286kcal 14433kcal 14580kcal 14728kcal 14875kcal 15022kcal 15169kcal 15317kcal 15464kcal 15611kcal 15758kcal 15906kcal 16053kcal 16200kcal 16348kcal 16495kcal 16642kcal 16789kcal 16937kcal 17084kcal 17231kcal 17379kcal 17526kcal 17673kcal 17820kcal 17968kcal 18115kcal 18262kcal 18410kcal 18557kcal 18704kcal 18851kcal 18999kcal 19146kcal 19293kcal 19440kcal 19588kcal 19735kcal 19882kcal 20030kcal 20177kcal 20324kcal 20471kcal 20619kcal 20766kcal 20913kcal 21061kcal 21208kcal 21355kcal 21502kcal 21650kcal 21797kcal 21944kcal 22092kcal
自転車
(速め:24km/h)		 6443kcal 6627kcal 6811kcal 6995kcal 7179kcal 7364kcal 7548kcal 7732kcal 7916kcal 8100kcal 8284kcal 8468kcal 8652kcal 8836kcal 9020kcal 9205kcal 9389kcal 9573kcal 9757kcal 9941kcal 10125kcal 10309kcal 10493kcal 10677kcal 10861kcal 11046kcal 11230kcal 11414kcal 11598kcal 11782kcal 11966kcal 12150kcal 12334kcal 12518kcal 12702kcal 12887kcal 13071kcal 13255kcal 13439kcal 13623kcal 13807kcal 13991kcal 14175kcal 14359kcal 14543kcal 14728kcal 14912kcal 15096kcal 15280kcal 15464kcal 15648kcal 15832kcal 16016kcal 16200kcal 16384kcal 16569kcal 16753kcal 16937kcal 17121kcal 17305kcal 17489kcal 17673kcal 17857kcal 18041kcal 18225kcal 18410kcal 18594kcal 18778kcal 18962kcal 19146kcal 19330kcal 19514kcal 19698kcal 19882kcal 20066kcal 20251kcal 20435kcal 20619kcal 20803kcal 20987kcal 21171kcal 21355kcal 21539kcal 21723kcal 21907kcal 22092kcal 22276kcal 22460kcal 22644kcal 22828kcal 23012kcal 23196kcal 23380kcal 23564kcal 23748kcal 23933kcal 24117kcal 24301kcal 24485kcal 24669kcal 24853kcal 25037kcal 25221kcal 25405kcal 25589kcal 25774kcal 25958kcal 26142kcal 26326kcal 26510kcal 26694kcal 26878kcal 27062kcal 27246kcal 27430kcal 27615kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

17時間32分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2448kcal 2518kcal 2588kcal 2658kcal 2728kcal 2798kcal 2868kcal 2938kcal 3008kcal 3078kcal 3148kcal 3218kcal 3288kcal 3357kcal 3427kcal 3497kcal 3567kcal 3637kcal 3707kcal 3777kcal 3847kcal 3917kcal 3987kcal 4057kcal 4127kcal 4197kcal 4267kcal 4337kcal 4407kcal 4477kcal 4547kcal 4617kcal 4687kcal 4757kcal 4827kcal 4897kcal 4967kcal 5036kcal 5106kcal 5176kcal 5246kcal 5316kcal 5386kcal 5456kcal 5526kcal 5596kcal 5666kcal 5736kcal 5806kcal 5876kcal 5946kcal 6016kcal 6086kcal 6156kcal 6226kcal 6296kcal 6366kcal 6436kcal 6506kcal 6576kcal 6646kcal 6715kcal 6785kcal 6855kcal 6925kcal 6995kcal 7065kcal 7135kcal 7205kcal 7275kcal 7345kcal 7415kcal 7485kcal 7555kcal 7625kcal 7695kcal 7765kcal 7835kcal 7905kcal 7975kcal 8045kcal 8115kcal 8185kcal 8255kcal 8325kcal 8394kcal 8464kcal 8534kcal 8604kcal 8674kcal 8744kcal 8814kcal 8884kcal 8954kcal 9024kcal 9094kcal 9164kcal 9234kcal 9304kcal 9374kcal 9444kcal 9514kcal 9584kcal 9654kcal 9724kcal 9794kcal 9864kcal 9934kcal 10003kcal 10073kcal 10143kcal 10213kcal 10283kcal 10353kcal 10423kcal 10493kcal
筋トレ
背筋運動		 2448kcal 2518kcal 2588kcal 2658kcal 2728kcal 2798kcal 2868kcal 2938kcal 3008kcal 3078kcal 3148kcal 3218kcal 3288kcal 3357kcal 3427kcal 3497kcal 3567kcal 3637kcal 3707kcal 3777kcal 3847kcal 3917kcal 3987kcal 4057kcal 4127kcal 4197kcal 4267kcal 4337kcal 4407kcal 4477kcal 4547kcal 4617kcal 4687kcal 4757kcal 4827kcal 4897kcal 4967kcal 5036kcal 5106kcal 5176kcal 5246kcal 5316kcal 5386kcal 5456kcal 5526kcal 5596kcal 5666kcal 5736kcal 5806kcal 5876kcal 5946kcal 6016kcal 6086kcal 6156kcal 6226kcal 6296kcal 6366kcal 6436kcal 6506kcal 6576kcal 6646kcal 6715kcal 6785kcal 6855kcal 6925kcal 6995kcal 7065kcal 7135kcal 7205kcal 7275kcal 7345kcal 7415kcal 7485kcal 7555kcal 7625kcal 7695kcal 7765kcal 7835kcal 7905kcal 7975kcal 8045kcal 8115kcal 8185kcal 8255kcal 8325kcal 8394kcal 8464kcal 8534kcal 8604kcal 8674kcal 8744kcal 8814kcal 8884kcal 8954kcal 9024kcal 9094kcal 9164kcal 9234kcal 9304kcal 9374kcal 9444kcal 9514kcal 9584kcal 9654kcal 9724kcal 9794kcal 9864kcal 9934kcal 10003kcal 10073kcal 10143kcal 10213kcal 10283kcal 10353kcal 10423kcal 10493kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2448kcal 2518kcal 2588kcal 2658kcal 2728kcal 2798kcal 2868kcal 2938kcal 3008kcal 3078kcal 3148kcal 3218kcal 3288kcal 3357kcal 3427kcal 3497kcal 3567kcal 3637kcal 3707kcal 3777kcal 3847kcal 3917kcal 3987kcal 4057kcal 4127kcal 4197kcal 4267kcal 4337kcal 4407kcal 4477kcal 4547kcal 4617kcal 4687kcal 4757kcal 4827kcal 4897kcal 4967kcal 5036kcal 5106kcal 5176kcal 5246kcal 5316kcal 5386kcal 5456kcal 5526kcal 5596kcal 5666kcal 5736kcal 5806kcal 5876kcal 5946kcal 6016kcal 6086kcal 6156kcal 6226kcal 6296kcal 6366kcal 6436kcal 6506kcal 6576kcal 6646kcal 6715kcal 6785kcal 6855kcal 6925kcal 6995kcal 7065kcal 7135kcal 7205kcal 7275kcal 7345kcal 7415kcal 7485kcal 7555kcal 7625kcal 7695kcal 7765kcal 7835kcal 7905kcal 7975kcal 8045kcal 8115kcal 8185kcal 8255kcal 8325kcal 8394kcal 8464kcal 8534kcal 8604kcal 8674kcal 8744kcal 8814kcal 8884kcal 8954kcal 9024kcal 9094kcal 9164kcal 9234kcal 9304kcal 9374kcal 9444kcal 9514kcal 9584kcal 9654kcal 9724kcal 9794kcal 9864kcal 9934kcal 10003kcal 10073kcal 10143kcal 10213kcal 10283kcal 10353kcal 10423kcal 10493kcal
筋トレ
懸垂		 2448kcal 2518kcal 2588kcal 2658kcal 2728kcal 2798kcal 2868kcal 2938kcal 3008kcal 3078kcal 3148kcal 3218kcal 3288kcal 3357kcal 3427kcal 3497kcal 3567kcal 3637kcal 3707kcal 3777kcal 3847kcal 3917kcal 3987kcal 4057kcal 4127kcal 4197kcal 4267kcal 4337kcal 4407kcal 4477kcal 4547kcal 4617kcal 4687kcal 4757kcal 4827kcal 4897kcal 4967kcal 5036kcal 5106kcal 5176kcal 5246kcal 5316kcal 5386kcal 5456kcal 5526kcal 5596kcal 5666kcal 5736kcal 5806kcal 5876kcal 5946kcal 6016kcal 6086kcal 6156kcal 6226kcal 6296kcal 6366kcal 6436kcal 6506kcal 6576kcal 6646kcal 6715kcal 6785kcal 6855kcal 6925kcal 6995kcal 7065kcal 7135kcal 7205kcal 7275kcal 7345kcal 7415kcal 7485kcal 7555kcal 7625kcal 7695kcal 7765kcal 7835kcal 7905kcal 7975kcal 8045kcal 8115kcal 8185kcal 8255kcal 8325kcal 8394kcal 8464kcal 8534kcal 8604kcal 8674kcal 8744kcal 8814kcal 8884kcal 8954kcal 9024kcal 9094kcal 9164kcal 9234kcal 9304kcal 9374kcal 9444kcal 9514kcal 9584kcal 9654kcal 9724kcal 9794kcal 9864kcal 9934kcal 10003kcal 10073kcal 10143kcal 10213kcal 10283kcal 10353kcal 10423kcal 10493kcal
筋トレ
スクワット		 3221kcal 3313kcal 3405kcal 3497kcal 3589kcal 3682kcal 3774kcal 3866kcal 3958kcal 4050kcal 4142kcal 4234kcal 4326kcal 4418kcal 4510kcal 4602kcal 4694kcal 4786kcal 4878kcal 4970kcal 5062kcal 5154kcal 5246kcal 5338kcal 5430kcal 5523kcal 5615kcal 5707kcal 5799kcal 5891kcal 5983kcal 6075kcal 6167kcal 6259kcal 6351kcal 6443kcal 6535kcal 6627kcal 6719kcal 6811kcal 6903kcal 6995kcal 7087kcal 7179kcal 7271kcal 7364kcal 7456kcal 7548kcal 7640kcal 7732kcal 7824kcal 7916kcal 8008kcal 8100kcal 8192kcal 8284kcal 8376kcal 8468kcal 8560kcal 8652kcal 8744kcal 8836kcal 8928kcal 9020kcal 9112kcal 9205kcal 9297kcal 9389kcal 9481kcal 9573kcal 9665kcal 9757kcal 9849kcal 9941kcal 10033kcal 10125kcal 10217kcal 10309kcal 10401kcal 10493kcal 10585kcal 10677kcal 10769kcal 10861kcal 10953kcal 11046kcal 11138kcal 11230kcal 11322kcal 11414kcal 11506kcal 11598kcal 11690kcal 11782kcal 11874kcal 11966kcal 12058kcal 12150kcal 12242kcal 12334kcal 12426kcal 12518kcal 12610kcal 12702kcal 12794kcal 12887kcal 12979kcal 13071kcal 13163kcal 13255kcal 13347kcal 13439kcal 13531kcal 13623kcal 13715kcal 13807kcal
ヨガ
ハタ		 1933kcal 1988kcal 2043kcal 2098kcal 2153kcal 2209kcal 2264kcal 2319kcal 2374kcal 2430kcal 2485kcal 2540kcal 2595kcal 2651kcal 2706kcal 2761kcal 2816kcal 2871kcal 2927kcal 2982kcal 3037kcal 3092kcal 3148kcal 3203kcal 3258kcal 3313kcal 3369kcal 3424kcal 3479kcal 3534kcal 3589kcal 3645kcal 3700kcal 3755kcal 3810kcal 3866kcal 3921kcal 3976kcal 4031kcal 4087kcal 4142kcal 4197kcal 4252kcal 4307kcal 4363kcal 4418kcal 4473kcal 4528kcal 4584kcal 4639kcal 4694kcal 4749kcal 4805kcal 4860kcal 4915kcal 4970kcal 5025kcal 5081kcal 5136kcal 5191kcal 5246kcal 5302kcal 5357kcal 5412kcal 5467kcal 5523kcal 5578kcal 5633kcal 5688kcal 5743kcal 5799kcal 5854kcal 5909kcal 5964kcal 6020kcal 6075kcal 6130kcal 6185kcal 6240kcal 6296kcal 6351kcal 6406kcal 6461kcal 6517kcal 6572kcal 6627kcal 6682kcal 6738kcal 6793kcal 6848kcal 6903kcal 6958kcal 7014kcal 7069kcal 7124kcal 7179kcal 7235kcal 7290kcal 7345kcal 7400kcal 7456kcal 7511kcal 7566kcal 7621kcal 7676kcal 7732kcal 7787kcal 7842kcal 7897kcal 7953kcal 8008kcal 8063kcal 8118kcal 8174kcal 8229kcal 8284kcal
ヨガ
パワー		 2577kcal 2651kcal 2724kcal 2798kcal 2871kcal 2945kcal 3019kcal 3092kcal 3166kcal 3240kcal 3313kcal 3387kcal 3461kcal 3534kcal 3608kcal 3682kcal 3755kcal 3829kcal 3902kcal 3976kcal 4050kcal 4123kcal 4197kcal 4271kcal 4344kcal 4418kcal 4492kcal 4565kcal 4639kcal 4712kcal 4786kcal 4860kcal 4933kcal 5007kcal 5081kcal 5154kcal 5228kcal 5302kcal 5375kcal 5449kcal 5523kcal 5596kcal 5670kcal 5743kcal 5817kcal 5891kcal 5964kcal 6038kcal 6112kcal 6185kcal 6259kcal 6333kcal 6406kcal 6480kcal 6553kcal 6627kcal 6701kcal 6774kcal 6848kcal 6922kcal 6995kcal 7069kcal 7143kcal 7216kcal 7290kcal 7364kcal 7437kcal 7511kcal 7584kcal 7658kcal 7732kcal 7805kcal 7879kcal 7953kcal 8026kcal 8100kcal 8174kcal 8247kcal 8321kcal 8394kcal 8468kcal 8542kcal 8615kcal 8689kcal 8763kcal 8836kcal 8910kcal 8984kcal 9057kcal 9131kcal 9205kcal 9278kcal 9352kcal 9425kcal 9499kcal 9573kcal 9646kcal 9720kcal 9794kcal 9867kcal 9941kcal 10015kcal 10088kcal 10162kcal 10235kcal 10309kcal 10383kcal 10456kcal 10530kcal 10604kcal 10677kcal 10751kcal 10825kcal 10898kcal 10972kcal 11046kcal
ダンス
ゆっくり		 3221kcal 3313kcal 3405kcal 3497kcal 3589kcal 3682kcal 3774kcal 3866kcal 3958kcal 4050kcal 4142kcal 4234kcal 4326kcal 4418kcal 4510kcal 4602kcal 4694kcal 4786kcal 4878kcal 4970kcal 5062kcal 5154kcal 5246kcal 5338kcal 5430kcal 5523kcal 5615kcal 5707kcal 5799kcal 5891kcal 5983kcal 6075kcal 6167kcal 6259kcal 6351kcal 6443kcal 6535kcal 6627kcal 6719kcal 6811kcal 6903kcal 6995kcal 7087kcal 7179kcal 7271kcal 7364kcal 7456kcal 7548kcal 7640kcal 7732kcal 7824kcal 7916kcal 8008kcal 8100kcal 8192kcal 8284kcal 8376kcal 8468kcal 8560kcal 8652kcal 8744kcal 8836kcal 8928kcal 9020kcal 9112kcal 9205kcal 9297kcal 9389kcal 9481kcal 9573kcal 9665kcal 9757kcal 9849kcal 9941kcal 10033kcal 10125kcal 10217kcal 10309kcal 10401kcal 10493kcal 10585kcal 10677kcal 10769kcal 10861kcal 10953kcal 11046kcal 11138kcal 11230kcal 11322kcal 11414kcal 11506kcal 11598kcal 11690kcal 11782kcal 11874kcal 11966kcal 12058kcal 12150kcal 12242kcal 12334kcal 12426kcal 12518kcal 12610kcal 12702kcal 12794kcal 12887kcal 12979kcal 13071kcal 13163kcal 13255kcal 13347kcal 13439kcal 13531kcal 13623kcal 13715kcal 13807kcal
ダンス
普通		 4703kcal 4838kcal 4972kcal 5106kcal 5241kcal 5375kcal 5510kcal 5644kcal 5778kcal 5913kcal 6047kcal 6182kcal 6316kcal 6450kcal 6585kcal 6719kcal 6854kcal 6988kcal 7122kcal 7257kcal 7391kcal 7526kcal 7660kcal 7794kcal 7929kcal 8063kcal 8197kcal 8332kcal 8466kcal 8601kcal 8735kcal 8869kcal 9004kcal 9138kcal 9273kcal 9407kcal 9541kcal 9676kcal 9810kcal 9945kcal 10079kcal 10213kcal 10348kcal 10482kcal 10617kcal 10751kcal 10885kcal 11020kcal 11154kcal 11289kcal 11423kcal 11557kcal 11692kcal 11826kcal 11960kcal 12095kcal 12229kcal 12364kcal 12498kcal 12632kcal 12767kcal 12901kcal 13036kcal 13170kcal 13304kcal 13439kcal 13573kcal 13708kcal 13842kcal 13976kcal 14111kcal 14245kcal 14380kcal 14514kcal 14648kcal 14783kcal 14917kcal 15052kcal 15186kcal 15320kcal 15455kcal 15589kcal 15723kcal 15858kcal 15992kcal 16127kcal 16261kcal 16395kcal 16530kcal 16664kcal 16799kcal 16933kcal 17067kcal 17202kcal 17336kcal 17471kcal 17605kcal 17739kcal 17874kcal 18008kcal 18143kcal 18277kcal 18411kcal 18546kcal 18680kcal 18815kcal 18949kcal 19083kcal 19218kcal 19352kcal 19486kcal 19621kcal 19755kcal 19890kcal 20024kcal 20158kcal
ダンス
激しい		 5799kcal 5964kcal 6130kcal 6296kcal 6461kcal 6627kcal 6793kcal 6958kcal 7124kcal 7290kcal 7456kcal 7621kcal 7787kcal 7953kcal 8118kcal 8284kcal 8450kcal 8615kcal 8781kcal 8947kcal 9112kcal 9278kcal 9444kcal 9610kcal 9775kcal 9941kcal 10107kcal 10272kcal 10438kcal 10604kcal 10769kcal 10935kcal 11101kcal 11266kcal 11432kcal 11598kcal 11763kcal 11929kcal 12095kcal 12261kcal 12426kcal 12592kcal 12758kcal 12923kcal 13089kcal 13255kcal 13420kcal 13586kcal 13752kcal 13917kcal 14083kcal 14249kcal 14415kcal 14580kcal 14746kcal 14912kcal 15077kcal 15243kcal 15409kcal 15574kcal 15740kcal 15906kcal 16071kcal 16237kcal 16403kcal 16569kcal 16734kcal 16900kcal 17066kcal 17231kcal 17397kcal 17563kcal 17728kcal 17894kcal 18060kcal 18225kcal 18391kcal 18557kcal 18722kcal 18888kcal 19054kcal 19220kcal 19385kcal 19551kcal 19717kcal 19882kcal 20048kcal 20214kcal 20379kcal 20545kcal 20711kcal 20876kcal 21042kcal 21208kcal 21374kcal 21539kcal 21705kcal 21871kcal 22036kcal 22202kcal 22368kcal 22533kcal 22699kcal 22865kcal 23030kcal 23196kcal 23362kcal 23527kcal 23693kcal 23859kcal 24025kcal 24190kcal 24356kcal 24522kcal 24687kcal 24853kcal
踏み台昇降 3221kcal 3313kcal 3405kcal 3497kcal 3589kcal 3682kcal 3774kcal 3866kcal 3958kcal 4050kcal 4142kcal 4234kcal 4326kcal 4418kcal 4510kcal 4602kcal 4694kcal 4786kcal 4878kcal 4970kcal 5062kcal 5154kcal 5246kcal 5338kcal 5430kcal 5523kcal 5615kcal 5707kcal 5799kcal 5891kcal 5983kcal 6075kcal 6167kcal 6259kcal 6351kcal 6443kcal 6535kcal 6627kcal 6719kcal 6811kcal 6903kcal 6995kcal 7087kcal 7179kcal 7271kcal 7364kcal 7456kcal 7548kcal 7640kcal 7732kcal 7824kcal 7916kcal 8008kcal 8100kcal 8192kcal 8284kcal 8376kcal 8468kcal 8560kcal 8652kcal 8744kcal 8836kcal 8928kcal 9020kcal 9112kcal 9205kcal 9297kcal 9389kcal 9481kcal 9573kcal 9665kcal 9757kcal 9849kcal 9941kcal 10033kcal 10125kcal 10217kcal 10309kcal 10401kcal 10493kcal 10585kcal 10677kcal 10769kcal 10861kcal 10953kcal 11046kcal 11138kcal 11230kcal 11322kcal 11414kcal 11506kcal 11598kcal 11690kcal 11782kcal 11874kcal 11966kcal 12058kcal 12150kcal 12242kcal 12334kcal 12426kcal 12518kcal 12610kcal 12702kcal 12794kcal 12887kcal 12979kcal 13071kcal 13163kcal 13255kcal 13347kcal 13439kcal 13531kcal 13623kcal 13715kcal 13807kcal
トランポリン
ゆっくり		 2255kcal 2319kcal 2384kcal 2448kcal 2512kcal 2577kcal 2641kcal 2706kcal 2770kcal 2835kcal 2899kcal 2964kcal 3028kcal 3092kcal 3157kcal 3221kcal 3286kcal 3350kcal 3415kcal 3479kcal 3543kcal 3608kcal 3672kcal 3737kcal 3801kcal 3866kcal 3930kcal 3994kcal 4059kcal 4123kcal 4188kcal 4252kcal 4317kcal 4381kcal 4446kcal 4510kcal 4574kcal 4639kcal 4703kcal 4768kcal 4832kcal 4897kcal 4961kcal 5025kcal 5090kcal 5154kcal 5219kcal 5283kcal 5348kcal 5412kcal 5476kcal 5541kcal 5605kcal 5670kcal 5734kcal 5799kcal 5863kcal 5928kcal 5992kcal 6056kcal 6121kcal 6185kcal 6250kcal 6314kcal 6379kcal 6443kcal 6507kcal 6572kcal 6636kcal 6701kcal 6765kcal 6830kcal 6894kcal 6958kcal 7023kcal 7087kcal 7152kcal 7216kcal 7281kcal 7345kcal 7410kcal 7474kcal 7538kcal 7603kcal 7667kcal 7732kcal 7796kcal 7861kcal 7925kcal 7989kcal 8054kcal 8118kcal 8183kcal 8247kcal 8312kcal 8376kcal 8440kcal 8505kcal 8569kcal 8634kcal 8698kcal 8763kcal 8827kcal 8892kcal 8956kcal 9020kcal 9085kcal 9149kcal 9214kcal 9278kcal 9343kcal 9407kcal 9471kcal 9536kcal 9600kcal 9665kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2899kcal 2982kcal 3065kcal 3148kcal 3230kcal 3313kcal 3396kcal 3479kcal 3562kcal 3645kcal 3728kcal 3810kcal 3893kcal 3976kcal 4059kcal 4142kcal 4225kcal 4307kcal 4390kcal 4473kcal 4556kcal 4639kcal 4722kcal 4805kcal 4887kcal 4970kcal 5053kcal 5136kcal 5219kcal 5302kcal 5384kcal 5467kcal 5550kcal 5633kcal 5716kcal 5799kcal 5881kcal 5964kcal 6047kcal 6130kcal 6213kcal 6296kcal 6379kcal 6461kcal 6544kcal 6627kcal 6710kcal 6793kcal 6876kcal 6958kcal 7041kcal 7124kcal 7207kcal 7290kcal 7373kcal 7456kcal 7538kcal 7621kcal 7704kcal 7787kcal 7870kcal 7953kcal 8035kcal 8118kcal 8201kcal 8284kcal 8367kcal 8450kcal 8533kcal 8615kcal 8698kcal 8781kcal 8864kcal 8947kcal 9030kcal 9112kcal 9195kcal 9278kcal 9361kcal 9444kcal 9527kcal 9610kcal 9692kcal 9775kcal 9858kcal 9941kcal 10024kcal 10107kcal 10189kcal 10272kcal 10355kcal 10438kcal 10521kcal 10604kcal 10687kcal 10769kcal 10852kcal 10935kcal 11018kcal 11101kcal 11184kcal 11266kcal 11349kcal 11432kcal 11515kcal 11598kcal 11681kcal 11763kcal 11846kcal 11929kcal 12012kcal 12095kcal 12178kcal 12261kcal 12343kcal 12426kcal
HIIT
ジャンプなし		 3221kcal 3313kcal 3405kcal 3497kcal 3589kcal 3682kcal 3774kcal 3866kcal 3958kcal 4050kcal 4142kcal 4234kcal 4326kcal 4418kcal 4510kcal 4602kcal 4694kcal 4786kcal 4878kcal 4970kcal 5062kcal 5154kcal 5246kcal 5338kcal 5430kcal 5523kcal 5615kcal 5707kcal 5799kcal 5891kcal 5983kcal 6075kcal 6167kcal 6259kcal 6351kcal 6443kcal 6535kcal 6627kcal 6719kcal 6811kcal 6903kcal 6995kcal 7087kcal 7179kcal 7271kcal 7364kcal 7456kcal 7548kcal 7640kcal 7732kcal 7824kcal 7916kcal 8008kcal 8100kcal 8192kcal 8284kcal 8376kcal 8468kcal 8560kcal 8652kcal 8744kcal 8836kcal 8928kcal 9020kcal 9112kcal 9205kcal 9297kcal 9389kcal 9481kcal 9573kcal 9665kcal 9757kcal 9849kcal 9941kcal 10033kcal 10125kcal 10217kcal 10309kcal 10401kcal 10493kcal 10585kcal 10677kcal 10769kcal 10861kcal 10953kcal 11046kcal 11138kcal 11230kcal 11322kcal 11414kcal 11506kcal 11598kcal 11690kcal 11782kcal 11874kcal 11966kcal 12058kcal 12150kcal 12242kcal 12334kcal 12426kcal 12518kcal 12610kcal 12702kcal 12794kcal 12887kcal 12979kcal 13071kcal 13163kcal 13255kcal 13347kcal 13439kcal 13531kcal 13623kcal 13715kcal 13807kcal
HIIT
ジャンプあり		 5154kcal 5302kcal 5449kcal 5596kcal 5743kcal 5891kcal 6038kcal 6185kcal 6333kcal 6480kcal 6627kcal 6774kcal 6922kcal 7069kcal 7216kcal 7364kcal 7511kcal 7658kcal 7805kcal 7953kcal 8100kcal 8247kcal 8394kcal 8542kcal 8689kcal 8836kcal 8984kcal 9131kcal 9278kcal 9425kcal 9573kcal 9720kcal 9867kcal 10015kcal 10162kcal 10309kcal 10456kcal 10604kcal 10751kcal 10898kcal 11046kcal 11193kcal 11340kcal 11487kcal 11635kcal 11782kcal 11929kcal 12076kcal 12224kcal 12371kcal 12518kcal 12666kcal 12813kcal 12960kcal 13107kcal 13255kcal 13402kcal 13549kcal 13697kcal 13844kcal 13991kcal 14138kcal 14286kcal 14433kcal 14580kcal 14728kcal 14875kcal 15022kcal 15169kcal 15317kcal 15464kcal 15611kcal 15758kcal 15906kcal 16053kcal 16200kcal 16348kcal 16495kcal 16642kcal 16789kcal 16937kcal 17084kcal 17231kcal 17379kcal 17526kcal 17673kcal 17820kcal 17968kcal 18115kcal 18262kcal 18410kcal 18557kcal 18704kcal 18851kcal 18999kcal 19146kcal 19293kcal 19440kcal 19588kcal 19735kcal 19882kcal 20030kcal 20177kcal 20324kcal 20471kcal 20619kcal 20766kcal 20913kcal 21061kcal 21208kcal 21355kcal 21502kcal 21650kcal 21797kcal 21944kcal 22092kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

17時間32分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1933kcal 1988kcal 2043kcal 2098kcal 2153kcal 2209kcal 2264kcal 2319kcal 2374kcal 2430kcal 2485kcal 2540kcal 2595kcal 2651kcal 2706kcal 2761kcal 2816kcal 2871kcal 2927kcal 2982kcal 3037kcal 3092kcal 3148kcal 3203kcal 3258kcal 3313kcal 3369kcal 3424kcal 3479kcal 3534kcal 3589kcal 3645kcal 3700kcal 3755kcal 3810kcal 3866kcal 3921kcal 3976kcal 4031kcal 4087kcal 4142kcal 4197kcal 4252kcal 4307kcal 4363kcal 4418kcal 4473kcal 4528kcal 4584kcal 4639kcal 4694kcal 4749kcal 4805kcal 4860kcal 4915kcal 4970kcal 5025kcal 5081kcal 5136kcal 5191kcal 5246kcal 5302kcal 5357kcal 5412kcal 5467kcal 5523kcal 5578kcal 5633kcal 5688kcal 5743kcal 5799kcal 5854kcal 5909kcal 5964kcal 6020kcal 6075kcal 6130kcal 6185kcal 6240kcal 6296kcal 6351kcal 6406kcal 6461kcal 6517kcal 6572kcal 6627kcal 6682kcal 6738kcal 6793kcal 6848kcal 6903kcal 6958kcal 7014kcal 7069kcal 7124kcal 7179kcal 7235kcal 7290kcal 7345kcal 7400kcal 7456kcal 7511kcal 7566kcal 7621kcal 7676kcal 7732kcal 7787kcal 7842kcal 7897kcal 7953kcal 8008kcal 8063kcal 8118kcal 8174kcal 8229kcal 8284kcal
料理全般 2255kcal 2319kcal 2384kcal 2448kcal 2512kcal 2577kcal 2641kcal 2706kcal 2770kcal 2835kcal 2899kcal 2964kcal 3028kcal 3092kcal 3157kcal 3221kcal 3286kcal 3350kcal 3415kcal 3479kcal 3543kcal 3608kcal 3672kcal 3737kcal 3801kcal 3866kcal 3930kcal 3994kcal 4059kcal 4123kcal 4188kcal 4252kcal 4317kcal 4381kcal 4446kcal 4510kcal 4574kcal 4639kcal 4703kcal 4768kcal 4832kcal 4897kcal 4961kcal 5025kcal 5090kcal 5154kcal 5219kcal 5283kcal 5348kcal 5412kcal 5476kcal 5541kcal 5605kcal 5670kcal 5734kcal 5799kcal 5863kcal 5928kcal 5992kcal 6056kcal 6121kcal 6185kcal 6250kcal 6314kcal 6379kcal 6443kcal 6507kcal 6572kcal 6636kcal 6701kcal 6765kcal 6830kcal 6894kcal 6958kcal 7023kcal 7087kcal 7152kcal 7216kcal 7281kcal 7345kcal 7410kcal 7474kcal 7538kcal 7603kcal 7667kcal 7732kcal 7796kcal 7861kcal 7925kcal 7989kcal 8054kcal 8118kcal 8183kcal 8247kcal 8312kcal 8376kcal 8440kcal 8505kcal 8569kcal 8634kcal 8698kcal 8763kcal 8827kcal 8892kcal 8956kcal 9020kcal 9085kcal 9149kcal 9214kcal 9278kcal 9343kcal 9407kcal 9471kcal 9536kcal 9600kcal 9665kcal
掃除機をかける 2126kcal 2187kcal 2247kcal 2308kcal 2369kcal 2430kcal 2490kcal 2551kcal 2612kcal 2673kcal 2733kcal 2794kcal 2855kcal 2916kcal 2976kcal 3037kcal 3098kcal 3159kcal 3219kcal 3280kcal 3341kcal 3402kcal 3462kcal 3523kcal 3584kcal 3645kcal 3705kcal 3766kcal 3827kcal 3888kcal 3948kcal 4009kcal 4070kcal 4131kcal 4191kcal 4252kcal 4313kcal 4374kcal 4434kcal 4495kcal 4556kcal 4617kcal 4677kcal 4738kcal 4799kcal 4860kcal 4920kcal 4981kcal 5042kcal 5103kcal 5164kcal 5224kcal 5285kcal 5346kcal 5407kcal 5467kcal 5528kcal 5589kcal 5650kcal 5710kcal 5771kcal 5832kcal 5893kcal 5953kcal 6014kcal 6075kcal 6136kcal 6196kcal 6257kcal 6318kcal 6379kcal 6439kcal 6500kcal 6561kcal 6622kcal 6682kcal 6743kcal 6804kcal 6865kcal 6925kcal 6986kcal 7047kcal 7108kcal 7168kcal 7229kcal 7290kcal 7351kcal 7411kcal 7472kcal 7533kcal 7594kcal 7654kcal 7715kcal 7776kcal 7837kcal 7897kcal 7958kcal 8019kcal 8080kcal 8140kcal 8201kcal 8262kcal 8323kcal 8383kcal 8444kcal 8505kcal 8566kcal 8626kcal 8687kcal 8748kcal 8809kcal 8869kcal 8930kcal 8991kcal 9052kcal 9112kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2255kcal 2319kcal 2384kcal 2448kcal 2512kcal 2577kcal 2641kcal 2706kcal 2770kcal 2835kcal 2899kcal 2964kcal 3028kcal 3092kcal 3157kcal 3221kcal 3286kcal 3350kcal 3415kcal 3479kcal 3543kcal 3608kcal 3672kcal 3737kcal 3801kcal 3866kcal 3930kcal 3994kcal 4059kcal 4123kcal 4188kcal 4252kcal 4317kcal 4381kcal 4446kcal 4510kcal 4574kcal 4639kcal 4703kcal 4768kcal 4832kcal 4897kcal 4961kcal 5025kcal 5090kcal 5154kcal 5219kcal 5283kcal 5348kcal 5412kcal 5476kcal 5541kcal 5605kcal 5670kcal 5734kcal 5799kcal 5863kcal 5928kcal 5992kcal 6056kcal 6121kcal 6185kcal 6250kcal 6314kcal 6379kcal 6443kcal 6507kcal 6572kcal 6636kcal 6701kcal 6765kcal 6830kcal 6894kcal 6958kcal 7023kcal 7087kcal 7152kcal 7216kcal 7281kcal 7345kcal 7410kcal 7474kcal 7538kcal 7603kcal 7667kcal 7732kcal 7796kcal 7861kcal 7925kcal 7989kcal 8054kcal 8118kcal 8183kcal 8247kcal 8312kcal 8376kcal 8440kcal 8505kcal 8569kcal 8634kcal 8698kcal 8763kcal 8827kcal 8892kcal 8956kcal 9020kcal 9085kcal 9149kcal 9214kcal 9278kcal 9343kcal 9407kcal 9471kcal 9536kcal 9600kcal 9665kcal
部屋の片づけ全般 3092kcal 3181kcal 3269kcal 3357kcal 3446kcal 3534kcal 3623kcal 3711kcal 3799kcal 3888kcal 3976kcal 4064kcal 4153kcal 4241kcal 4330kcal 4418kcal 4506kcal 4595kcal 4683kcal 4771kcal 4860kcal 4948kcal 5036kcal 5125kcal 5213kcal 5302kcal 5390kcal 5478kcal 5567kcal 5655kcal 5743kcal 5832kcal 5920kcal 6009kcal 6097kcal 6185kcal 6274kcal 6362kcal 6450kcal 6539kcal 6627kcal 6715kcal 6804kcal 6892kcal 6981kcal 7069kcal 7157kcal 7246kcal 7334kcal 7422kcal 7511kcal 7599kcal 7688kcal 7776kcal 7864kcal 7953kcal 8041kcal 8129kcal 8218kcal 8306kcal 8394kcal 8483kcal 8571kcal 8660kcal 8748kcal 8836kcal 8925kcal 9013kcal 9101kcal 9190kcal 9278kcal 9367kcal 9455kcal 9543kcal 9632kcal 9720kcal 9808kcal 9897kcal 9985kcal 10073kcal 10162kcal 10250kcal 10339kcal 10427kcal 10515kcal 10604kcal 10692kcal 10780kcal 10869kcal 10957kcal 11046kcal 11134kcal 11222kcal 11311kcal 11399kcal 11487kcal 11576kcal 11664kcal 11752kcal 11841kcal 11929kcal 12018kcal 12106kcal 12194kcal 12283kcal 12371kcal 12459kcal 12548kcal 12636kcal 12724kcal 12813kcal 12901kcal 12990kcal 13078kcal 13166kcal 13255kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1288kcal 1325kcal 1362kcal 1399kcal 1435kcal 1472kcal 1509kcal 1546kcal 1583kcal 1620kcal 1656kcal 1693kcal 1730kcal 1767kcal 1804kcal 1841kcal 1877kcal 1914kcal 1951kcal 1988kcal 2025kcal 2061kcal 2098kcal 2135kcal 2172kcal 2209kcal 2246kcal 2282kcal 2319kcal 2356kcal 2393kcal 2430kcal 2466kcal 2503kcal 2540kcal 2577kcal 2614kcal 2651kcal 2687kcal 2724kcal 2761kcal 2798kcal 2835kcal 2871kcal 2908kcal 2945kcal 2982kcal 3019kcal 3056kcal 3092kcal 3129kcal 3166kcal 3203kcal 3240kcal 3276kcal 3313kcal 3350kcal 3387kcal 3424kcal 3461kcal 3497kcal 3534kcal 3571kcal 3608kcal 3645kcal 3682kcal 3718kcal 3755kcal 3792kcal 3829kcal 3866kcal 3902kcal 3939kcal 3976kcal 4013kcal 4050kcal 4087kcal 4123kcal 4160kcal 4197kcal 4234kcal 4271kcal 4307kcal 4344kcal 4381kcal 4418kcal 4455kcal 4492kcal 4528kcal 4565kcal 4602kcal 4639kcal 4676kcal 4712kcal 4749kcal 4786kcal 4823kcal 4860kcal 4897kcal 4933kcal 4970kcal 5007kcal 5044kcal 5081kcal 5117kcal 5154kcal 5191kcal 5228kcal 5265kcal 5302kcal 5338kcal 5375kcal 5412kcal 5449kcal 5486kcal 5523kcal
トイレ 1159kcal 1192kcal 1226kcal 1259kcal 1292kcal 1325kcal 1358kcal 1391kcal 1424kcal 1458kcal 1491kcal 1524kcal 1557kcal 1590kcal 1623kcal 1656kcal 1690kcal 1723kcal 1756kcal 1789kcal 1822kcal 1855kcal 1888kcal 1922kcal 1955kcal 1988kcal 2021kcal 2054kcal 2087kcal 2120kcal 2153kcal 2187kcal 2220kcal 2253kcal 2286kcal 2319kcal 2352kcal 2385kcal 2419kcal 2452kcal 2485kcal 2518kcal 2551kcal 2584kcal 2617kcal 2651kcal 2684kcal 2717kcal 2750kcal 2783kcal 2816kcal 2849kcal 2883kcal 2916kcal 2949kcal 2982kcal 3015kcal 3048kcal 3081kcal 3114kcal 3148kcal 3181kcal 3214kcal 3247kcal 3280kcal 3313kcal 3346kcal 3380kcal 3413kcal 3446kcal 3479kcal 3512kcal 3545kcal 3578kcal 3612kcal 3645kcal 3678kcal 3711kcal 3744kcal 3777kcal 3810kcal 3844kcal 3877kcal 3910kcal 3943kcal 3976kcal 4009kcal 4042kcal 4075kcal 4109kcal 4142kcal 4175kcal 4208kcal 4241kcal 4274kcal 4307kcal 4341kcal 4374kcal 4407kcal 4440kcal 4473kcal 4506kcal 4539kcal 4573kcal 4606kcal 4639kcal 4672kcal 4705kcal 4738kcal 4771kcal 4805kcal 4838kcal 4871kcal 4904kcal 4937kcal 4970kcal
風呂でシャワー 1288kcal 1325kcal 1362kcal 1399kcal 1435kcal 1472kcal 1509kcal 1546kcal 1583kcal 1620kcal 1656kcal 1693kcal 1730kcal 1767kcal 1804kcal 1841kcal 1877kcal 1914kcal 1951kcal 1988kcal 2025kcal 2061kcal 2098kcal 2135kcal 2172kcal 2209kcal 2246kcal 2282kcal 2319kcal 2356kcal 2393kcal 2430kcal 2466kcal 2503kcal 2540kcal 2577kcal 2614kcal 2651kcal 2687kcal 2724kcal 2761kcal 2798kcal 2835kcal 2871kcal 2908kcal 2945kcal 2982kcal 3019kcal 3056kcal 3092kcal 3129kcal 3166kcal 3203kcal 3240kcal 3276kcal 3313kcal 3350kcal 3387kcal 3424kcal 3461kcal 3497kcal 3534kcal 3571kcal 3608kcal 3645kcal 3682kcal 3718kcal 3755kcal 3792kcal 3829kcal 3866kcal 3902kcal 3939kcal 3976kcal 4013kcal 4050kcal 4087kcal 4123kcal 4160kcal 4197kcal 4234kcal 4271kcal 4307kcal 4344kcal 4381kcal 4418kcal 4455kcal 4492kcal 4528kcal 4565kcal 4602kcal 4639kcal 4676kcal 4712kcal 4749kcal 4786kcal 4823kcal 4860kcal 4897kcal 4933kcal 4970kcal 5007kcal 5044kcal 5081kcal 5117kcal 5154kcal 5191kcal 5228kcal 5265kcal 5302kcal 5338kcal 5375kcal 5412kcal 5449kcal 5486kcal 5523kcal
風呂で入浴 966kcal 994kcal 1021kcal 1049kcal 1076kcal 1104kcal 1132kcal 1159kcal 1187kcal 1215kcal 1242kcal 1270kcal 1297kcal 1325kcal 1353kcal 1380kcal 1408kcal 1435kcal 1463kcal 1491kcal 1518kcal 1546kcal 1574kcal 1601kcal 1629kcal 1656kcal 1684kcal 1712kcal 1739kcal 1767kcal 1794kcal 1822kcal 1850kcal 1877kcal 1905kcal 1933kcal 1960kcal 1988kcal 2015kcal 2043kcal 2071kcal 2098kcal 2126kcal 2153kcal 2181kcal 2209kcal 2236kcal 2264kcal 2292kcal 2319kcal 2347kcal 2374kcal 2402kcal 2430kcal 2457kcal 2485kcal 2512kcal 2540kcal 2568kcal 2595kcal 2623kcal 2651kcal 2678kcal 2706kcal 2733kcal 2761kcal 2789kcal 2816kcal 2844kcal 2871kcal 2899kcal 2927kcal 2954kcal 2982kcal 3010kcal 3037kcal 3065kcal 3092kcal 3120kcal 3148kcal 3175kcal 3203kcal 3230kcal 3258kcal 3286kcal 3313kcal 3341kcal 3369kcal 3396kcal 3424kcal 3451kcal 3479kcal 3507kcal 3534kcal 3562kcal 3589kcal 3617kcal 3645kcal 3672kcal 3700kcal 3728kcal 3755kcal 3783kcal 3810kcal 3838kcal 3866kcal 3893kcal 3921kcal 3948kcal 3976kcal 4004kcal 4031kcal 4059kcal 4087kcal 4114kcal 4142kcal
デスクワーク 837kcal 861kcal 885kcal 909kcal 933kcal 957kcal 981kcal 1005kcal 1029kcal 1053kcal 1076kcal 1100kcal 1124kcal 1148kcal 1172kcal 1196kcal 1220kcal 1244kcal 1268kcal 1292kcal 1316kcal 1340kcal 1364kcal 1388kcal 1412kcal 1435kcal 1459kcal 1483kcal 1507kcal 1531kcal 1555kcal 1579kcal 1603kcal 1627kcal 1651kcal 1675kcal 1699kcal 1723kcal 1747kcal 1771kcal 1794kcal 1818kcal 1842kcal 1866kcal 1890kcal 1914kcal 1938kcal 1962kcal 1986kcal 2010kcal 2034kcal 2058kcal 2082kcal 2106kcal 2130kcal 2153kcal 2177kcal 2201kcal 2225kcal 2249kcal 2273kcal 2297kcal 2321kcal 2345kcal 2369kcal 2393kcal 2417kcal 2441kcal 2465kcal 2489kcal 2512kcal 2536kcal 2560kcal 2584kcal 2608kcal 2632kcal 2656kcal 2680kcal 2704kcal 2728kcal 2752kcal 2776kcal 2800kcal 2824kcal 2848kcal 2871kcal 2895kcal 2919kcal 2943kcal 2967kcal 2991kcal 3015kcal 3039kcal 3063kcal 3087kcal 3111kcal 3135kcal 3159kcal 3183kcal 3207kcal 3230kcal 3254kcal 3278kcal 3302kcal 3326kcal 3350kcal 3374kcal 3398kcal 3422kcal 3446kcal 3470kcal 3494kcal 3518kcal 3542kcal 3566kcal 3589kcal
立って仕事をする 1159kcal 1192kcal 1226kcal 1259kcal 1292kcal 1325kcal 1358kcal 1391kcal 1424kcal 1458kcal 1491kcal 1524kcal 1557kcal 1590kcal 1623kcal 1656kcal 1690kcal 1723kcal 1756kcal 1789kcal 1822kcal 1855kcal 1888kcal 1922kcal 1955kcal 1988kcal 2021kcal 2054kcal 2087kcal 2120kcal 2153kcal 2187kcal 2220kcal 2253kcal 2286kcal 2319kcal 2352kcal 2385kcal 2419kcal 2452kcal 2485kcal 2518kcal 2551kcal 2584kcal 2617kcal 2651kcal 2684kcal 2717kcal 2750kcal 2783kcal 2816kcal 2849kcal 2883kcal 2916kcal 2949kcal 2982kcal 3015kcal 3048kcal 3081kcal 3114kcal 3148kcal 3181kcal 3214kcal 3247kcal 3280kcal 3313kcal 3346kcal 3380kcal 3413kcal 3446kcal 3479kcal 3512kcal 3545kcal 3578kcal 3612kcal 3645kcal 3678kcal 3711kcal 3744kcal 3777kcal 3810kcal 3844kcal 3877kcal 3910kcal 3943kcal 3976kcal 4009kcal 4042kcal 4075kcal 4109kcal 4142kcal 4175kcal 4208kcal 4241kcal 4274kcal 4307kcal 4341kcal 4374kcal 4407kcal 4440kcal 4473kcal 4506kcal 4539kcal 4573kcal 4606kcal 4639kcal 4672kcal 4705kcal 4738kcal 4771kcal 4805kcal 4838kcal 4871kcal 4904kcal 4937kcal 4970kcal
体をよく動かす仕事 1933kcal 1988kcal 2043kcal 2098kcal 2153kcal 2209kcal 2264kcal 2319kcal 2374kcal 2430kcal 2485kcal 2540kcal 2595kcal 2651kcal 2706kcal 2761kcal 2816kcal 2871kcal 2927kcal 2982kcal 3037kcal 3092kcal 3148kcal 3203kcal 3258kcal 3313kcal 3369kcal 3424kcal 3479kcal 3534kcal 3589kcal 3645kcal 3700kcal 3755kcal 3810kcal 3866kcal 3921kcal 3976kcal 4031kcal 4087kcal 4142kcal 4197kcal 4252kcal 4307kcal 4363kcal 4418kcal 4473kcal 4528kcal 4584kcal 4639kcal 4694kcal 4749kcal 4805kcal 4860kcal 4915kcal 4970kcal 5025kcal 5081kcal 5136kcal 5191kcal 5246kcal 5302kcal 5357kcal 5412kcal 5467kcal 5523kcal 5578kcal 5633kcal 5688kcal 5743kcal 5799kcal 5854kcal 5909kcal 5964kcal 6020kcal 6075kcal 6130kcal 6185kcal 6240kcal 6296kcal 6351kcal 6406kcal 6461kcal 6517kcal 6572kcal 6627kcal 6682kcal 6738kcal 6793kcal 6848kcal 6903kcal 6958kcal 7014kcal 7069kcal 7124kcal 7179kcal 7235kcal 7290kcal 7345kcal 7400kcal 7456kcal 7511kcal 7566kcal 7621kcal 7676kcal 7732kcal 7787kcal 7842kcal 7897kcal 7953kcal 8008kcal 8063kcal 8118kcal 8174kcal 8229kcal 8284kcal
電車バスに乗車 837kcal 861kcal 885kcal 909kcal 933kcal 957kcal 981kcal 1005kcal 1029kcal 1053kcal 1076kcal 1100kcal 1124kcal 1148kcal 1172kcal 1196kcal 1220kcal 1244kcal 1268kcal 1292kcal 1316kcal 1340kcal 1364kcal 1388kcal 1412kcal 1435kcal 1459kcal 1483kcal 1507kcal 1531kcal 1555kcal 1579kcal 1603kcal 1627kcal 1651kcal 1675kcal 1699kcal 1723kcal 1747kcal 1771kcal 1794kcal 1818kcal 1842kcal 1866kcal 1890kcal 1914kcal 1938kcal 1962kcal 1986kcal 2010kcal 2034kcal 2058kcal 2082kcal 2106kcal 2130kcal 2153kcal 2177kcal 2201kcal 2225kcal 2249kcal 2273kcal 2297kcal 2321kcal 2345kcal 2369kcal 2393kcal 2417kcal 2441kcal 2465kcal 2489kcal 2512kcal 2536kcal 2560kcal 2584kcal 2608kcal 2632kcal 2656kcal 2680kcal 2704kcal 2728kcal 2752kcal 2776kcal 2800kcal 2824kcal 2848kcal 2871kcal 2895kcal 2919kcal 2943kcal 2967kcal 2991kcal 3015kcal 3039kcal 3063kcal 3087kcal 3111kcal 3135kcal 3159kcal 3183kcal 3207kcal 3230kcal 3254kcal 3278kcal 3302kcal 3326kcal 3350kcal 3374kcal 3398kcal 3422kcal 3446kcal 3470kcal 3494kcal 3518kcal 3542kcal 3566kcal 3589kcal
自動車を運転 1610kcal 1656kcal 1702kcal 1748kcal 1794kcal 1841kcal 1887kcal 1933kcal 1979kcal 2025kcal 2071kcal 2117kcal 2163kcal 2209kcal 2255kcal 2301kcal 2347kcal 2393kcal 2439kcal 2485kcal 2531kcal 2577kcal 2623kcal 2669kcal 2715kcal 2761kcal 2807kcal 2853kcal 2899kcal 2945kcal 2991kcal 3037kcal 3083kcal 3129kcal 3175kcal 3221kcal 3267kcal 3313kcal 3359kcal 3405kcal 3451kcal 3497kcal 3543kcal 3589kcal 3635kcal 3682kcal 3728kcal 3774kcal 3820kcal 3866kcal 3912kcal 3958kcal 4004kcal 4050kcal 4096kcal 4142kcal 4188kcal 4234kcal 4280kcal 4326kcal 4372kcal 4418kcal 4464kcal 4510kcal 4556kcal 4602kcal 4648kcal 4694kcal 4740kcal 4786kcal 4832kcal 4878kcal 4924kcal 4970kcal 5016kcal 5062kcal 5108kcal 5154kcal 5200kcal 5246kcal 5292kcal 5338kcal 5384kcal 5430kcal 5476kcal 5523kcal 5569kcal 5615kcal 5661kcal 5707kcal 5753kcal 5799kcal 5845kcal 5891kcal 5937kcal 5983kcal 6029kcal 6075kcal 6121kcal 6167kcal 6213kcal 6259kcal 6305kcal 6351kcal 6397kcal 6443kcal 6489kcal 6535kcal 6581kcal 6627kcal 6673kcal 6719kcal 6765kcal 6811kcal 6857kcal 6903kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 8892kcal 9146kcal 9400kcal 9654kcal 9908kcal 10162kcal 10416kcal 10670kcal 10924kcal 11178kcal 11432kcal 11686kcal 11940kcal 12194kcal 12448kcal 12702kcal 12956kcal 13211kcal 13465kcal 13719kcal 13973kcal 14227kcal 14481kcal 14735kcal 14989kcal 15243kcal 15497kcal 15751kcal 16005kcal 16259kcal 16513kcal 16767kcal 17021kcal 17275kcal 17530kcal 17784kcal 18038kcal 18292kcal 18546kcal 18800kcal 19054kcal 19308kcal 19562kcal 19816kcal 20070kcal 20324kcal 20578kcal 20832kcal 21086kcal 21340kcal 21594kcal 21848kcal 22103kcal 22357kcal 22611kcal 22865kcal 23119kcal 23373kcal 23627kcal 23881kcal 24135kcal 24389kcal 24643kcal 24897kcal 25151kcal 25405kcal 25659kcal 25913kcal 26167kcal 26422kcal 26676kcal 26930kcal 27184kcal 27438kcal 27692kcal 27946kcal 28200kcal 28454kcal 28708kcal 28962kcal 29216kcal 29470kcal 29724kcal 29978kcal 30232kcal 30486kcal 30741kcal 30995kcal 31249kcal 31503kcal 31757kcal 32011kcal 32265kcal 32519kcal 32773kcal 33027kcal 33281kcal 33535kcal 33789kcal 34043kcal 34297kcal 34551kcal 34805kcal 35060kcal 35314kcal 35568kcal 35822kcal 36076kcal 36330kcal 36584kcal 36838kcal 37092kcal 37346kcal 37600kcal 37854kcal 38108kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 7925kcal 8151kcal 8378kcal 8604kcal 8831kcal 9057kcal 9284kcal 9510kcal 9737kcal 9963kcal 10189kcal 10416kcal 10642kcal 10869kcal 11095kcal 11322kcal 11548kcal 11775kcal 12001kcal 12227kcal 12454kcal 12680kcal 12907kcal 13133kcal 13360kcal 13586kcal 13813kcal 14039kcal 14265kcal 14492kcal 14718kcal 14945kcal 15171kcal 15398kcal 15624kcal 15851kcal 16077kcal 16303kcal 16530kcal 16756kcal 16983kcal 17209kcal 17436kcal 17662kcal 17888kcal 18115kcal 18341kcal 18568kcal 18794kcal 19021kcal 19247kcal 19474kcal 19700kcal 19926kcal 20153kcal 20379kcal 20606kcal 20832kcal 21059kcal 21285kcal 21512kcal 21738kcal 21964kcal 22191kcal 22417kcal 22644kcal 22870kcal 23097kcal 23323kcal 23550kcal 23776kcal 24002kcal 24229kcal 24455kcal 24682kcal 24908kcal 25135kcal 25361kcal 25588kcal 25814kcal 26040kcal 26267kcal 26493kcal 26720kcal 26946kcal 27173kcal 27399kcal 27626kcal 27852kcal 28078kcal 28305kcal 28531kcal 28758kcal 28984kcal 29211kcal 29437kcal 29664kcal 29890kcal 30116kcal 30343kcal 30569kcal 30796kcal 31022kcal 31249kcal 31475kcal 31702kcal 31928kcal 32154kcal 32381kcal 32607kcal 32834kcal 33060kcal 33287kcal 33513kcal 33740kcal 33966kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 7603kcal 7820kcal 8037kcal 8255kcal 8472kcal 8689kcal 8906kcal 9123kcal 9341kcal 9558kcal 9775kcal 9992kcal 10210kcal 10427kcal 10644kcal 10861kcal 11079kcal 11296kcal 11513kcal 11730kcal 11948kcal 12165kcal 12382kcal 12599kcal 12817kcal 13034kcal 13251kcal 13468kcal 13685kcal 13903kcal 14120kcal 14337kcal 14554kcal 14772kcal 14989kcal 15206kcal 15423kcal 15641kcal 15858kcal 16075kcal 16292kcal 16510kcal 16727kcal 16944kcal 17161kcal 17379kcal 17596kcal 17813kcal 18030kcal 18247kcal 18465kcal 18682kcal 18899kcal 19116kcal 19334kcal 19551kcal 19768kcal 19985kcal 20203kcal 20420kcal 20637kcal 20854kcal 21072kcal 21289kcal 21506kcal 21723kcal 21941kcal 22158kcal 22375kcal 22592kcal 22809kcal 23027kcal 23244kcal 23461kcal 23678kcal 23896kcal 24113kcal 24330kcal 24547kcal 24765kcal 24982kcal 25199kcal 25416kcal 25634kcal 25851kcal 26068kcal 26285kcal 26503kcal 26720kcal 26937kcal 27154kcal 27371kcal 27589kcal 27806kcal 28023kcal 28240kcal 28458kcal 28675kcal 28892kcal 29109kcal 29327kcal 29544kcal 29761kcal 29978kcal 30196kcal 30413kcal 30630kcal 30847kcal 31065kcal 31282kcal 31499kcal 31716kcal 31933kcal 32151kcal 32368kcal 32585kcal
水泳
(速め:全般)		 6443kcal 6627kcal 6811kcal 6995kcal 7179kcal 7364kcal 7548kcal 7732kcal 7916kcal 8100kcal 8284kcal 8468kcal 8652kcal 8836kcal 9020kcal 9205kcal 9389kcal 9573kcal 9757kcal 9941kcal 10125kcal 10309kcal 10493kcal 10677kcal 10861kcal 11046kcal 11230kcal 11414kcal 11598kcal 11782kcal 11966kcal 12150kcal 12334kcal 12518kcal 12702kcal 12887kcal 13071kcal 13255kcal 13439kcal 13623kcal 13807kcal 13991kcal 14175kcal 14359kcal 14543kcal 14728kcal 14912kcal 15096kcal 15280kcal 15464kcal 15648kcal 15832kcal 16016kcal 16200kcal 16384kcal 16569kcal 16753kcal 16937kcal 17121kcal 17305kcal 17489kcal 17673kcal 17857kcal 18041kcal 18225kcal 18410kcal 18594kcal 18778kcal 18962kcal 19146kcal 19330kcal 19514kcal 19698kcal 19882kcal 20066kcal 20251kcal 20435kcal 20619kcal 20803kcal 20987kcal 21171kcal 21355kcal 21539kcal 21723kcal 21907kcal 22092kcal 22276kcal 22460kcal 22644kcal 22828kcal 23012kcal 23196kcal 23380kcal 23564kcal 23748kcal 23933kcal 24117kcal 24301kcal 24485kcal 24669kcal 24853kcal 25037kcal 25221kcal 25405kcal 25589kcal 25774kcal 25958kcal 26142kcal 26326kcal 26510kcal 26694kcal 26878kcal 27062kcal 27246kcal 27430kcal 27615kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 6443kcal 6627kcal 6811kcal 6995kcal 7179kcal 7364kcal 7548kcal 7732kcal 7916kcal 8100kcal 8284kcal 8468kcal 8652kcal 8836kcal 9020kcal 9205kcal 9389kcal 9573kcal 9757kcal 9941kcal 10125kcal 10309kcal 10493kcal 10677kcal 10861kcal 11046kcal 11230kcal 11414kcal 11598kcal 11782kcal 11966kcal 12150kcal 12334kcal 12518kcal 12702kcal 12887kcal 13071kcal 13255kcal 13439kcal 13623kcal 13807kcal 13991kcal 14175kcal 14359kcal 14543kcal 14728kcal 14912kcal 15096kcal 15280kcal 15464kcal 15648kcal 15832kcal 16016kcal 16200kcal 16384kcal 16569kcal 16753kcal 16937kcal 17121kcal 17305kcal 17489kcal 17673kcal 17857kcal 18041kcal 18225kcal 18410kcal 18594kcal 18778kcal 18962kcal 19146kcal 19330kcal 19514kcal 19698kcal 19882kcal 20066kcal 20251kcal 20435kcal 20619kcal 20803kcal 20987kcal 21171kcal 21355kcal 21539kcal 21723kcal 21907kcal 22092kcal 22276kcal 22460kcal 22644kcal 22828kcal 23012kcal 23196kcal 23380kcal 23564kcal 23748kcal 23933kcal 24117kcal 24301kcal 24485kcal 24669kcal 24853kcal 25037kcal 25221kcal 25405kcal 25589kcal 25774kcal 25958kcal 26142kcal 26326kcal 26510kcal 26694kcal 26878kcal 27062kcal 27246kcal 27430kcal 27615kcal
自転車
(速め:24km/h)		 6443kcal 6627kcal 6811kcal 6995kcal 7179kcal 7364kcal 7548kcal 7732kcal 7916kcal 8100kcal 8284kcal 8468kcal 8652kcal 8836kcal 9020kcal 9205kcal 9389kcal 9573kcal 9757kcal 9941kcal 10125kcal 10309kcal 10493kcal 10677kcal 10861kcal 11046kcal 11230kcal 11414kcal 11598kcal 11782kcal 11966kcal 12150kcal 12334kcal 12518kcal 12702kcal 12887kcal 13071kcal 13255kcal 13439kcal 13623kcal 13807kcal 13991kcal 14175kcal 14359kcal 14543kcal 14728kcal 14912kcal 15096kcal 15280kcal 15464kcal 15648kcal 15832kcal 16016kcal 16200kcal 16384kcal 16569kcal 16753kcal 16937kcal 17121kcal 17305kcal 17489kcal 17673kcal 17857kcal 18041kcal 18225kcal 18410kcal 18594kcal 18778kcal 18962kcal 19146kcal 19330kcal 19514kcal 19698kcal 19882kcal 20066kcal 20251kcal 20435kcal 20619kcal 20803kcal 20987kcal 21171kcal 21355kcal 21539kcal 21723kcal 21907kcal 22092kcal 22276kcal 22460kcal 22644kcal 22828kcal 23012kcal 23196kcal 23380kcal 23564kcal 23748kcal 23933kcal 24117kcal 24301kcal 24485kcal 24669kcal 24853kcal 25037kcal 25221kcal 25405kcal 25589kcal 25774kcal 25958kcal 26142kcal 26326kcal 26510kcal 26694kcal 26878kcal 27062kcal 27246kcal 27430kcal 27615kcal
ダンス
激しい		 5799kcal 5964kcal 6130kcal 6296kcal 6461kcal 6627kcal 6793kcal 6958kcal 7124kcal 7290kcal 7456kcal 7621kcal 7787kcal 7953kcal 8118kcal 8284kcal 8450kcal 8615kcal 8781kcal 8947kcal 9112kcal 9278kcal 9444kcal 9610kcal 9775kcal 9941kcal 10107kcal 10272kcal 10438kcal 10604kcal 10769kcal 10935kcal 11101kcal 11266kcal 11432kcal 11598kcal 11763kcal 11929kcal 12095kcal 12261kcal 12426kcal 12592kcal 12758kcal 12923kcal 13089kcal 13255kcal 13420kcal 13586kcal 13752kcal 13917kcal 14083kcal 14249kcal 14415kcal 14580kcal 14746kcal 14912kcal 15077kcal 15243kcal 15409kcal 15574kcal 15740kcal 15906kcal 16071kcal 16237kcal 16403kcal 16569kcal 16734kcal 16900kcal 17066kcal 17231kcal 17397kcal 17563kcal 17728kcal 17894kcal 18060kcal 18225kcal 18391kcal 18557kcal 18722kcal 18888kcal 19054kcal 19220kcal 19385kcal 19551kcal 19717kcal 19882kcal 20048kcal 20214kcal 20379kcal 20545kcal 20711kcal 20876kcal 21042kcal 21208kcal 21374kcal 21539kcal 21705kcal 21871kcal 22036kcal 22202kcal 22368kcal 22533kcal 22699kcal 22865kcal 23030kcal 23196kcal 23362kcal 23527kcal 23693kcal 23859kcal 24025kcal 24190kcal 24356kcal 24522kcal 24687kcal 24853kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5670kcal 5832kcal 5994kcal 6156kcal 6318kcal 6480kcal 6642kcal 6804kcal 6966kcal 7128kcal 7290kcal 7452kcal 7614kcal 7776kcal 7938kcal 8100kcal 8262kcal 8424kcal 8586kcal 8748kcal 8910kcal 9072kcal 9234kcal 9396kcal 9558kcal 9720kcal 9882kcal 10044kcal 10206kcal 10368kcal 10530kcal 10692kcal 10854kcal 11016kcal 11178kcal 11340kcal 11502kcal 11664kcal 11826kcal 11988kcal 12150kcal 12312kcal 12474kcal 12636kcal 12798kcal 12960kcal 13122kcal 13284kcal 13446kcal 13608kcal 13770kcal 13932kcal 14094kcal 14256kcal 14418kcal 14580kcal 14742kcal 14904kcal 15066kcal 15228kcal 15390kcal 15552kcal 15714kcal 15876kcal 16038kcal 16200kcal 16362kcal 16524kcal 16686kcal 16848kcal 17010kcal 17172kcal 17334kcal 17496kcal 17658kcal 17820kcal 17982kcal 18144kcal 18306kcal 18468kcal 18630kcal 18792kcal 18954kcal 19116kcal 19278kcal 19440kcal 19602kcal 19764kcal 19926kcal 20088kcal 20251kcal 20413kcal 20575kcal 20737kcal 20899kcal 21061kcal 21223kcal 21385kcal 21547kcal 21709kcal 21871kcal 22033kcal 22195kcal 22357kcal 22519kcal 22681kcal 22843kcal 23005kcal 23167kcal 23329kcal 23491kcal 23653kcal 23815kcal 23977kcal 24139kcal 24301kcal
水泳
(普通:全般)		 5348kcal 5500kcal 5653kcal 5806kcal 5959kcal 6112kcal 6264kcal 6417kcal 6570kcal 6723kcal 6876kcal 7028kcal 7181kcal 7334kcal 7487kcal 7640kcal 7792kcal 7945kcal 8098kcal 8251kcal 8404kcal 8556kcal 8709kcal 8862kcal 9015kcal 9168kcal 9320kcal 9473kcal 9626kcal 9779kcal 9932kcal 10084kcal 10237kcal 10390kcal 10543kcal 10696kcal 10849kcal 11001kcal 11154kcal 11307kcal 11460kcal 11613kcal 11765kcal 11918kcal 12071kcal 12224kcal 12377kcal 12529kcal 12682kcal 12835kcal 12988kcal 13141kcal 13293kcal 13446kcal 13599kcal 13752kcal 13905kcal 14057kcal 14210kcal 14363kcal 14516kcal 14669kcal 14821kcal 14974kcal 15127kcal 15280kcal 15433kcal 15585kcal 15738kcal 15891kcal 16044kcal 16197kcal 16349kcal 16502kcal 16655kcal 16808kcal 16961kcal 17113kcal 17266kcal 17419kcal 17572kcal 17725kcal 17877kcal 18030kcal 18183kcal 18336kcal 18489kcal 18641kcal 18794kcal 18947kcal 19100kcal 19253kcal 19405kcal 19558kcal 19711kcal 19864kcal 20017kcal 20169kcal 20322kcal 20475kcal 20628kcal 20781kcal 20934kcal 21086kcal 21239kcal 21392kcal 21545kcal 21698kcal 21850kcal 22003kcal 22156kcal 22309kcal 22462kcal 22614kcal 22767kcal 22920kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5154kcal 5302kcal 5449kcal 5596kcal 5743kcal 5891kcal 6038kcal 6185kcal 6333kcal 6480kcal 6627kcal 6774kcal 6922kcal 7069kcal 7216kcal 7364kcal 7511kcal 7658kcal 7805kcal 7953kcal 8100kcal 8247kcal 8394kcal 8542kcal 8689kcal 8836kcal 8984kcal 9131kcal 9278kcal 9425kcal 9573kcal 9720kcal 9867kcal 10015kcal 10162kcal 10309kcal 10456kcal 10604kcal 10751kcal 10898kcal 11046kcal 11193kcal 11340kcal 11487kcal 11635kcal 11782kcal 11929kcal 12076kcal 12224kcal 12371kcal 12518kcal 12666kcal 12813kcal 12960kcal 13107kcal 13255kcal 13402kcal 13549kcal 13697kcal 13844kcal 13991kcal 14138kcal 14286kcal 14433kcal 14580kcal 14728kcal 14875kcal 15022kcal 15169kcal 15317kcal 15464kcal 15611kcal 15758kcal 15906kcal 16053kcal 16200kcal 16348kcal 16495kcal 16642kcal 16789kcal 16937kcal 17084kcal 17231kcal 17379kcal 17526kcal 17673kcal 17820kcal 17968kcal 18115kcal 18262kcal 18410kcal 18557kcal 18704kcal 18851kcal 18999kcal 19146kcal 19293kcal 19440kcal 19588kcal 19735kcal 19882kcal 20030kcal 20177kcal 20324kcal 20471kcal 20619kcal 20766kcal 20913kcal 21061kcal 21208kcal 21355kcal 21502kcal 21650kcal 21797kcal 21944kcal 22092kcal
山登り 5154kcal 5302kcal 5449kcal 5596kcal 5743kcal 5891kcal 6038kcal 6185kcal 6333kcal 6480kcal 6627kcal 6774kcal 6922kcal 7069kcal 7216kcal 7364kcal 7511kcal 7658kcal 7805kcal 7953kcal 8100kcal 8247kcal 8394kcal 8542kcal 8689kcal 8836kcal 8984kcal 9131kcal 9278kcal 9425kcal 9573kcal 9720kcal 9867kcal 10015kcal 10162kcal 10309kcal 10456kcal 10604kcal 10751kcal 10898kcal 11046kcal 11193kcal 11340kcal 11487kcal 11635kcal 11782kcal 11929kcal 12076kcal 12224kcal 12371kcal 12518kcal 12666kcal 12813kcal 12960kcal 13107kcal 13255kcal 13402kcal 13549kcal 13697kcal 13844kcal 13991kcal 14138kcal 14286kcal 14433kcal 14580kcal 14728kcal 14875kcal 15022kcal 15169kcal 15317kcal 15464kcal 15611kcal 15758kcal 15906kcal 16053kcal 16200kcal 16348kcal 16495kcal 16642kcal 16789kcal 16937kcal 17084kcal 17231kcal 17379kcal 17526kcal 17673kcal 17820kcal 17968kcal 18115kcal 18262kcal 18410kcal 18557kcal 18704kcal 18851kcal 18999kcal 19146kcal 19293kcal 19440kcal 19588kcal 19735kcal 19882kcal 20030kcal 20177kcal 20324kcal 20471kcal 20619kcal 20766kcal 20913kcal 21061kcal 21208kcal 21355kcal 21502kcal 21650kcal 21797kcal 21944kcal 22092kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5154kcal 5302kcal 5449kcal 5596kcal 5743kcal 5891kcal 6038kcal 6185kcal 6333kcal 6480kcal 6627kcal 6774kcal 6922kcal 7069kcal 7216kcal 7364kcal 7511kcal 7658kcal 7805kcal 7953kcal 8100kcal 8247kcal 8394kcal 8542kcal 8689kcal 8836kcal 8984kcal 9131kcal 9278kcal 9425kcal 9573kcal 9720kcal 9867kcal 10015kcal 10162kcal 10309kcal 10456kcal 10604kcal 10751kcal 10898kcal 11046kcal 11193kcal 11340kcal 11487kcal 11635kcal 11782kcal 11929kcal 12076kcal 12224kcal 12371kcal 12518kcal 12666kcal 12813kcal 12960kcal 13107kcal 13255kcal 13402kcal 13549kcal 13697kcal 13844kcal 13991kcal 14138kcal 14286kcal 14433kcal 14580kcal 14728kcal 14875kcal 15022kcal 15169kcal 15317kcal 15464kcal 15611kcal 15758kcal 15906kcal 16053kcal 16200kcal 16348kcal 16495kcal 16642kcal 16789kcal 16937kcal 17084kcal 17231kcal 17379kcal 17526kcal 17673kcal 17820kcal 17968kcal 18115kcal 18262kcal 18410kcal 18557kcal 18704kcal 18851kcal 18999kcal 19146kcal 19293kcal 19440kcal 19588kcal 19735kcal 19882kcal 20030kcal 20177kcal 20324kcal 20471kcal 20619kcal 20766kcal 20913kcal 21061kcal 21208kcal 21355kcal 21502kcal 21650kcal 21797kcal 21944kcal 22092kcal
HIIT
ジャンプあり		 5154kcal 5302kcal 5449kcal 5596kcal 5743kcal 5891kcal 6038kcal 6185kcal 6333kcal 6480kcal 6627kcal 6774kcal 6922kcal 7069kcal 7216kcal 7364kcal 7511kcal 7658kcal 7805kcal 7953kcal 8100kcal 8247kcal 8394kcal 8542kcal 8689kcal 8836kcal 8984kcal 9131kcal 9278kcal 9425kcal 9573kcal 9720kcal 9867kcal 10015kcal 10162kcal 10309kcal 10456kcal 10604kcal 10751kcal 10898kcal 11046kcal 11193kcal 11340kcal 11487kcal 11635kcal 11782kcal 11929kcal 12076kcal 12224kcal 12371kcal 12518kcal 12666kcal 12813kcal 12960kcal 13107kcal 13255kcal 13402kcal 13549kcal 13697kcal 13844kcal 13991kcal 14138kcal 14286kcal 14433kcal 14580kcal 14728kcal 14875kcal 15022kcal 15169kcal 15317kcal 15464kcal 15611kcal 15758kcal 15906kcal 16053kcal 16200kcal 16348kcal 16495kcal 16642kcal 16789kcal 16937kcal 17084kcal 17231kcal 17379kcal 17526kcal 17673kcal 17820kcal 17968kcal 18115kcal 18262kcal 18410kcal 18557kcal 18704kcal 18851kcal 18999kcal 19146kcal 19293kcal 19440kcal 19588kcal 19735kcal 19882kcal 20030kcal 20177kcal 20324kcal 20471kcal 20619kcal 20766kcal 20913kcal 21061kcal 21208kcal 21355kcal 21502kcal 21650kcal 21797kcal 21944kcal 22092kcal
ダンス
普通		 4703kcal 4838kcal 4972kcal 5106kcal 5241kcal 5375kcal 5510kcal 5644kcal 5778kcal 5913kcal 6047kcal 6182kcal 6316kcal 6450kcal 6585kcal 6719kcal 6854kcal 6988kcal 7122kcal 7257kcal 7391kcal 7526kcal 7660kcal 7794kcal 7929kcal 8063kcal 8197kcal 8332kcal 8466kcal 8601kcal 8735kcal 8869kcal 9004kcal 9138kcal 9273kcal 9407kcal 9541kcal 9676kcal 9810kcal 9945kcal 10079kcal 10213kcal 10348kcal 10482kcal 10617kcal 10751kcal 10885kcal 11020kcal 11154kcal 11289kcal 11423kcal 11557kcal 11692kcal 11826kcal 11960kcal 12095kcal 12229kcal 12364kcal 12498kcal 12632kcal 12767kcal 12901kcal 13036kcal 13170kcal 13304kcal 13439kcal 13573kcal 13708kcal 13842kcal 13976kcal 14111kcal 14245kcal 14380kcal 14514kcal 14648kcal 14783kcal 14917kcal 15052kcal 15186kcal 15320kcal 15455kcal 15589kcal 15723kcal 15858kcal 15992kcal 16127kcal 16261kcal 16395kcal 16530kcal 16664kcal 16799kcal 16933kcal 17067kcal 17202kcal 17336kcal 17471kcal 17605kcal 17739kcal 17874kcal 18008kcal 18143kcal 18277kcal 18411kcal 18546kcal 18680kcal 18815kcal 18949kcal 19083kcal 19218kcal 19352kcal 19486kcal 19621kcal 19755kcal 19890kcal 20024kcal 20158kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3866kcal 3976kcal 4087kcal 4197kcal 4307kcal 4418kcal 4528kcal 4639kcal 4749kcal 4860kcal 4970kcal 5081kcal 5191kcal 5302kcal 5412kcal 5523kcal 5633kcal 5743kcal 5854kcal 5964kcal 6075kcal 6185kcal 6296kcal 6406kcal 6517kcal 6627kcal 6738kcal 6848kcal 6958kcal 7069kcal 7179kcal 7290kcal 7400kcal 7511kcal 7621kcal 7732kcal 7842kcal 7953kcal 8063kcal 8174kcal 8284kcal 8394kcal 8505kcal 8615kcal 8726kcal 8836kcal 8947kcal 9057kcal 9168kcal 9278kcal 9389kcal 9499kcal 9610kcal 9720kcal 9830kcal 9941kcal 10051kcal 10162kcal 10272kcal 10383kcal 10493kcal 10604kcal 10714kcal 10825kcal 10935kcal 11046kcal 11156kcal 11266kcal 11377kcal 11487kcal 11598kcal 11708kcal 11819kcal 11929kcal 12040kcal 12150kcal 12261kcal 12371kcal 12481kcal 12592kcal 12702kcal 12813kcal 12923kcal 13034kcal 13144kcal 13255kcal 13365kcal 13476kcal 13586kcal 13697kcal 13807kcal 13917kcal 14028kcal 14138kcal 14249kcal 14359kcal 14470kcal 14580kcal 14691kcal 14801kcal 14912kcal 15022kcal 15133kcal 15243kcal 15353kcal 15464kcal 15574kcal 15685kcal 15795kcal 15906kcal 16016kcal 16127kcal 16237kcal 16348kcal 16458kcal 16569kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3866kcal 3976kcal 4087kcal 4197kcal 4307kcal 4418kcal 4528kcal 4639kcal 4749kcal 4860kcal 4970kcal 5081kcal 5191kcal 5302kcal 5412kcal 5523kcal 5633kcal 5743kcal 5854kcal 5964kcal 6075kcal 6185kcal 6296kcal 6406kcal 6517kcal 6627kcal 6738kcal 6848kcal 6958kcal 7069kcal 7179kcal 7290kcal 7400kcal 7511kcal 7621kcal 7732kcal 7842kcal 7953kcal 8063kcal 8174kcal 8284kcal 8394kcal 8505kcal 8615kcal 8726kcal 8836kcal 8947kcal 9057kcal 9168kcal 9278kcal 9389kcal 9499kcal 9610kcal 9720kcal 9830kcal 9941kcal 10051kcal 10162kcal 10272kcal 10383kcal 10493kcal 10604kcal 10714kcal 10825kcal 10935kcal 11046kcal 11156kcal 11266kcal 11377kcal 11487kcal 11598kcal 11708kcal 11819kcal 11929kcal 12040kcal 12150kcal 12261kcal 12371kcal 12481kcal 12592kcal 12702kcal 12813kcal 12923kcal 13034kcal 13144kcal 13255kcal 13365kcal 13476kcal 13586kcal 13697kcal 13807kcal 13917kcal 14028kcal 14138kcal 14249kcal 14359kcal 14470kcal 14580kcal 14691kcal 14801kcal 14912kcal 15022kcal 15133kcal 15243kcal 15353kcal 15464kcal 15574kcal 15685kcal 15795kcal 15906kcal 16016kcal 16127kcal 16237kcal 16348kcal 16458kcal 16569kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3415kcal 3512kcal 3610kcal 3707kcal 3805kcal 3902kcal 4000kcal 4098kcal 4195kcal 4293kcal 4390kcal 4488kcal 4585kcal 4683kcal 4781kcal 4878kcal 4976kcal 5073kcal 5171kcal 5268kcal 5366kcal 5464kcal 5561kcal 5659kcal 5756kcal 5854kcal 5951kcal 6049kcal 6147kcal 6244kcal 6342kcal 6439kcal 6537kcal 6634kcal 6732kcal 6830kcal 6927kcal 7025kcal 7122kcal 7220kcal 7317kcal 7415kcal 7513kcal 7610kcal 7708kcal 7805kcal 7903kcal 8000kcal 8098kcal 8196kcal 8293kcal 8391kcal 8488kcal 8586kcal 8683kcal 8781kcal 8879kcal 8976kcal 9074kcal 9171kcal 9269kcal 9367kcal 9464kcal 9562kcal 9659kcal 9757kcal 9854kcal 9952kcal 10050kcal 10147kcal 10245kcal 10342kcal 10440kcal 10537kcal 10635kcal 10733kcal 10830kcal 10928kcal 11025kcal 11123kcal 11220kcal 11318kcal 11416kcal 11513kcal 11611kcal 11708kcal 11806kcal 11903kcal 12001kcal 12099kcal 12196kcal 12294kcal 12391kcal 12489kcal 12586kcal 12684kcal 12782kcal 12879kcal 12977kcal 13074kcal 13172kcal 13269kcal 13367kcal 13465kcal 13562kcal 13660kcal 13757kcal 13855kcal 13952kcal 14050kcal 14148kcal 14245kcal 14343kcal 14440kcal 14538kcal 14635kcal
踏み台昇降 3221kcal 3313kcal 3405kcal 3497kcal 3589kcal 3682kcal 3774kcal 3866kcal 3958kcal 4050kcal 4142kcal 4234kcal 4326kcal 4418kcal 4510kcal 4602kcal 4694kcal 4786kcal 4878kcal 4970kcal 5062kcal 5154kcal 5246kcal 5338kcal 5430kcal 5523kcal 5615kcal 5707kcal 5799kcal 5891kcal 5983kcal 6075kcal 6167kcal 6259kcal 6351kcal 6443kcal 6535kcal 6627kcal 6719kcal 6811kcal 6903kcal 6995kcal 7087kcal 7179kcal 7271kcal 7364kcal 7456kcal 7548kcal 7640kcal 7732kcal 7824kcal 7916kcal 8008kcal 8100kcal 8192kcal 8284kcal 8376kcal 8468kcal 8560kcal 8652kcal 8744kcal 8836kcal 8928kcal 9020kcal 9112kcal 9205kcal 9297kcal 9389kcal 9481kcal 9573kcal 9665kcal 9757kcal 9849kcal 9941kcal 10033kcal 10125kcal 10217kcal 10309kcal 10401kcal 10493kcal 10585kcal 10677kcal 10769kcal 10861kcal 10953kcal 11046kcal 11138kcal 11230kcal 11322kcal 11414kcal 11506kcal 11598kcal 11690kcal 11782kcal 11874kcal 11966kcal 12058kcal 12150kcal 12242kcal 12334kcal 12426kcal 12518kcal 12610kcal 12702kcal 12794kcal 12887kcal 12979kcal 13071kcal 13163kcal 13255kcal 13347kcal 13439kcal 13531kcal 13623kcal 13715kcal 13807kcal
HIIT
ジャンプなし		 3221kcal 3313kcal 3405kcal 3497kcal 3589kcal 3682kcal 3774kcal 3866kcal 3958kcal 4050kcal 4142kcal 4234kcal 4326kcal 4418kcal 4510kcal 4602kcal 4694kcal 4786kcal 4878kcal 4970kcal 5062kcal 5154kcal 5246kcal 5338kcal 5430kcal 5523kcal 5615kcal 5707kcal 5799kcal 5891kcal 5983kcal 6075kcal 6167kcal 6259kcal 6351kcal 6443kcal 6535kcal 6627kcal 6719kcal 6811kcal 6903kcal 6995kcal 7087kcal 7179kcal 7271kcal 7364kcal 7456kcal 7548kcal 7640kcal 7732kcal 7824kcal 7916kcal 8008kcal 8100kcal 8192kcal 8284kcal 8376kcal 8468kcal 8560kcal 8652kcal 8744kcal 8836kcal 8928kcal 9020kcal 9112kcal 9205kcal 9297kcal 9389kcal 9481kcal 9573kcal 9665kcal 9757kcal 9849kcal 9941kcal 10033kcal 10125kcal 10217kcal 10309kcal 10401kcal 10493kcal 10585kcal 10677kcal 10769kcal 10861kcal 10953kcal 11046kcal 11138kcal 11230kcal 11322kcal 11414kcal 11506kcal 11598kcal 11690kcal 11782kcal 11874kcal 11966kcal 12058kcal 12150kcal 12242kcal 12334kcal 12426kcal 12518kcal 12610kcal 12702kcal 12794kcal 12887kcal 12979kcal 13071kcal 13163kcal 13255kcal 13347kcal 13439kcal 13531kcal 13623kcal 13715kcal 13807kcal
ダンス
ゆっくり		 3221kcal 3313kcal 3405kcal 3497kcal 3589kcal 3682kcal 3774kcal 3866kcal 3958kcal 4050kcal 4142kcal 4234kcal 4326kcal 4418kcal 4510kcal 4602kcal 4694kcal 4786kcal 4878kcal 4970kcal 5062kcal 5154kcal 5246kcal 5338kcal 5430kcal 5523kcal 5615kcal 5707kcal 5799kcal 5891kcal 5983kcal 6075kcal 6167kcal 6259kcal 6351kcal 6443kcal 6535kcal 6627kcal 6719kcal 6811kcal 6903kcal 6995kcal 7087kcal 7179kcal 7271kcal 7364kcal 7456kcal 7548kcal 7640kcal 7732kcal 7824kcal 7916kcal 8008kcal 8100kcal 8192kcal 8284kcal 8376kcal 8468kcal 8560kcal 8652kcal 8744kcal 8836kcal 8928kcal 9020kcal 9112kcal 9205kcal 9297kcal 9389kcal 9481kcal 9573kcal 9665kcal 9757kcal 9849kcal 9941kcal 10033kcal 10125kcal 10217kcal 10309kcal 10401kcal 10493kcal 10585kcal 10677kcal 10769kcal 10861kcal 10953kcal 11046kcal 11138kcal 11230kcal 11322kcal 11414kcal 11506kcal 11598kcal 11690kcal 11782kcal 11874kcal 11966kcal 12058kcal 12150kcal 12242kcal 12334kcal 12426kcal 12518kcal 12610kcal 12702kcal 12794kcal 12887kcal 12979kcal 13071kcal 13163kcal 13255kcal 13347kcal 13439kcal 13531kcal 13623kcal 13715kcal 13807kcal
筋トレ
スクワット		 3221kcal 3313kcal 3405kcal 3497kcal 3589kcal 3682kcal 3774kcal 3866kcal 3958kcal 4050kcal 4142kcal 4234kcal 4326kcal 4418kcal 4510kcal 4602kcal 4694kcal 4786kcal 4878kcal 4970kcal 5062kcal 5154kcal 5246kcal 5338kcal 5430kcal 5523kcal 5615kcal 5707kcal 5799kcal 5891kcal 5983kcal 6075kcal 6167kcal 6259kcal 6351kcal 6443kcal 6535kcal 6627kcal 6719kcal 6811kcal 6903kcal 6995kcal 7087kcal 7179kcal 7271kcal 7364kcal 7456kcal 7548kcal 7640kcal 7732kcal 7824kcal 7916kcal 8008kcal 8100kcal 8192kcal 8284kcal 8376kcal 8468kcal 8560kcal 8652kcal 8744kcal 8836kcal 8928kcal 9020kcal 9112kcal 9205kcal 9297kcal 9389kcal 9481kcal 9573kcal 9665kcal 9757kcal 9849kcal 9941kcal 10033kcal 10125kcal 10217kcal 10309kcal 10401kcal 10493kcal 10585kcal 10677kcal 10769kcal 10861kcal 10953kcal 11046kcal 11138kcal 11230kcal 11322kcal 11414kcal 11506kcal 11598kcal 11690kcal 11782kcal 11874kcal 11966kcal 12058kcal 12150kcal 12242kcal 12334kcal 12426kcal 12518kcal 12610kcal 12702kcal 12794kcal 12887kcal 12979kcal 13071kcal 13163kcal 13255kcal 13347kcal 13439kcal 13531kcal 13623kcal 13715kcal 13807kcal
部屋の片づけ全般 3092kcal 3181kcal 3269kcal 3357kcal 3446kcal 3534kcal 3623kcal 3711kcal 3799kcal 3888kcal 3976kcal 4064kcal 4153kcal 4241kcal 4330kcal 4418kcal 4506kcal 4595kcal 4683kcal 4771kcal 4860kcal 4948kcal 5036kcal 5125kcal 5213kcal 5302kcal 5390kcal 5478kcal 5567kcal 5655kcal 5743kcal 5832kcal 5920kcal 6009kcal 6097kcal 6185kcal 6274kcal 6362kcal 6450kcal 6539kcal 6627kcal 6715kcal 6804kcal 6892kcal 6981kcal 7069kcal 7157kcal 7246kcal 7334kcal 7422kcal 7511kcal 7599kcal 7688kcal 7776kcal 7864kcal 7953kcal 8041kcal 8129kcal 8218kcal 8306kcal 8394kcal 8483kcal 8571kcal 8660kcal 8748kcal 8836kcal 8925kcal 9013kcal 9101kcal 9190kcal 9278kcal 9367kcal 9455kcal 9543kcal 9632kcal 9720kcal 9808kcal 9897kcal 9985kcal 10073kcal 10162kcal 10250kcal 10339kcal 10427kcal 10515kcal 10604kcal 10692kcal 10780kcal 10869kcal 10957kcal 11046kcal 11134kcal 11222kcal 11311kcal 11399kcal 11487kcal 11576kcal 11664kcal 11752kcal 11841kcal 11929kcal 12018kcal 12106kcal 12194kcal 12283kcal 12371kcal 12459kcal 12548kcal 12636kcal 12724kcal 12813kcal 12901kcal 12990kcal 13078kcal 13166kcal 13255kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2899kcal 2982kcal 3065kcal 3148kcal 3230kcal 3313kcal 3396kcal 3479kcal 3562kcal 3645kcal 3728kcal 3810kcal 3893kcal 3976kcal 4059kcal 4142kcal 4225kcal 4307kcal 4390kcal 4473kcal 4556kcal 4639kcal 4722kcal 4805kcal 4887kcal 4970kcal 5053kcal 5136kcal 5219kcal 5302kcal 5384kcal 5467kcal 5550kcal 5633kcal 5716kcal 5799kcal 5881kcal 5964kcal 6047kcal 6130kcal 6213kcal 6296kcal 6379kcal 6461kcal 6544kcal 6627kcal 6710kcal 6793kcal 6876kcal 6958kcal 7041kcal 7124kcal 7207kcal 7290kcal 7373kcal 7456kcal 7538kcal 7621kcal 7704kcal 7787kcal 7870kcal 7953kcal 8035kcal 8118kcal 8201kcal 8284kcal 8367kcal 8450kcal 8533kcal 8615kcal 8698kcal 8781kcal 8864kcal 8947kcal 9030kcal 9112kcal 9195kcal 9278kcal 9361kcal 9444kcal 9527kcal 9610kcal 9692kcal 9775kcal 9858kcal 9941kcal 10024kcal 10107kcal 10189kcal 10272kcal 10355kcal 10438kcal 10521kcal 10604kcal 10687kcal 10769kcal 10852kcal 10935kcal 11018kcal 11101kcal 11184kcal 11266kcal 11349kcal 11432kcal 11515kcal 11598kcal 11681kcal 11763kcal 11846kcal 11929kcal 12012kcal 12095kcal 12178kcal 12261kcal 12343kcal 12426kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2770kcal 2849kcal 2929kcal 3008kcal 3087kcal 3166kcal 3245kcal 3324kcal 3404kcal 3483kcal 3562kcal 3641kcal 3720kcal 3799kcal 3878kcal 3958kcal 4037kcal 4116kcal 4195kcal 4274kcal 4353kcal 4433kcal 4512kcal 4591kcal 4670kcal 4749kcal 4828kcal 4908kcal 4987kcal 5066kcal 5145kcal 5224kcal 5303kcal 5383kcal 5462kcal 5541kcal 5620kcal 5699kcal 5778kcal 5858kcal 5937kcal 6016kcal 6095kcal 6174kcal 6253kcal 6333kcal 6412kcal 6491kcal 6570kcal 6649kcal 6728kcal 6808kcal 6887kcal 6966kcal 7045kcal 7124kcal 7203kcal 7282kcal 7362kcal 7441kcal 7520kcal 7599kcal 7678kcal 7757kcal 7837kcal 7916kcal 7995kcal 8074kcal 8153kcal 8232kcal 8312kcal 8391kcal 8470kcal 8549kcal 8628kcal 8707kcal 8787kcal 8866kcal 8945kcal 9024kcal 9103kcal 9182kcal 9262kcal 9341kcal 9420kcal 9499kcal 9578kcal 9657kcal 9737kcal 9816kcal 9895kcal 9974kcal 10053kcal 10132kcal 10212kcal 10291kcal 10370kcal 10449kcal 10528kcal 10607kcal 10687kcal 10766kcal 10845kcal 10924kcal 11003kcal 11082kcal 11161kcal 11241kcal 11320kcal 11399kcal 11478kcal 11557kcal 11636kcal 11716kcal 11795kcal 11874kcal
ヨガ
パワー		 2577kcal 2651kcal 2724kcal 2798kcal 2871kcal 2945kcal 3019kcal 3092kcal 3166kcal 3240kcal 3313kcal 3387kcal 3461kcal 3534kcal 3608kcal 3682kcal 3755kcal 3829kcal 3902kcal 3976kcal 4050kcal 4123kcal 4197kcal 4271kcal 4344kcal 4418kcal 4492kcal 4565kcal 4639kcal 4712kcal 4786kcal 4860kcal 4933kcal 5007kcal 5081kcal 5154kcal 5228kcal 5302kcal 5375kcal 5449kcal 5523kcal 5596kcal 5670kcal 5743kcal 5817kcal 5891kcal 5964kcal 6038kcal 6112kcal 6185kcal 6259kcal 6333kcal 6406kcal 6480kcal 6553kcal 6627kcal 6701kcal 6774kcal 6848kcal 6922kcal 6995kcal 7069kcal 7143kcal 7216kcal 7290kcal 7364kcal 7437kcal 7511kcal 7584kcal 7658kcal 7732kcal 7805kcal 7879kcal 7953kcal 8026kcal 8100kcal 8174kcal 8247kcal 8321kcal 8394kcal 8468kcal 8542kcal 8615kcal 8689kcal 8763kcal 8836kcal 8910kcal 8984kcal 9057kcal 9131kcal 9205kcal 9278kcal 9352kcal 9425kcal 9499kcal 9573kcal 9646kcal 9720kcal 9794kcal 9867kcal 9941kcal 10015kcal 10088kcal 10162kcal 10235kcal 10309kcal 10383kcal 10456kcal 10530kcal 10604kcal 10677kcal 10751kcal 10825kcal 10898kcal 10972kcal 11046kcal
筋トレ
腹筋運動		 2448kcal 2518kcal 2588kcal 2658kcal 2728kcal 2798kcal 2868kcal 2938kcal 3008kcal 3078kcal 3148kcal 3218kcal 3288kcal 3357kcal 3427kcal 3497kcal 3567kcal 3637kcal 3707kcal 3777kcal 3847kcal 3917kcal 3987kcal 4057kcal 4127kcal 4197kcal 4267kcal 4337kcal 4407kcal 4477kcal 4547kcal 4617kcal 4687kcal 4757kcal 4827kcal 4897kcal 4967kcal 5036kcal 5106kcal 5176kcal 5246kcal 5316kcal 5386kcal 5456kcal 5526kcal 5596kcal 5666kcal 5736kcal 5806kcal 5876kcal 5946kcal 6016kcal 6086kcal 6156kcal 6226kcal 6296kcal 6366kcal 6436kcal 6506kcal 6576kcal 6646kcal 6715kcal 6785kcal 6855kcal 6925kcal 6995kcal 7065kcal 7135kcal 7205kcal 7275kcal 7345kcal 7415kcal 7485kcal 7555kcal 7625kcal 7695kcal 7765kcal 7835kcal 7905kcal 7975kcal 8045kcal 8115kcal 8185kcal 8255kcal 8325kcal 8394kcal 8464kcal 8534kcal 8604kcal 8674kcal 8744kcal 8814kcal 8884kcal 8954kcal 9024kcal 9094kcal 9164kcal 9234kcal 9304kcal 9374kcal 9444kcal 9514kcal 9584kcal 9654kcal 9724kcal 9794kcal 9864kcal 9934kcal 10003kcal 10073kcal 10143kcal 10213kcal 10283kcal 10353kcal 10423kcal 10493kcal
筋トレ
背筋運動		 2448kcal 2518kcal 2588kcal 2658kcal 2728kcal 2798kcal 2868kcal 2938kcal 3008kcal 3078kcal 3148kcal 3218kcal 3288kcal 3357kcal 3427kcal 3497kcal 3567kcal 3637kcal 3707kcal 3777kcal 3847kcal 3917kcal 3987kcal 4057kcal 4127kcal 4197kcal 4267kcal 4337kcal 4407kcal 4477kcal 4547kcal 4617kcal 4687kcal 4757kcal 4827kcal 4897kcal 4967kcal 5036kcal 5106kcal 5176kcal 5246kcal 5316kcal 5386kcal 5456kcal 5526kcal 5596kcal 5666kcal 5736kcal 5806kcal 5876kcal 5946kcal 6016kcal 6086kcal 6156kcal 6226kcal 6296kcal 6366kcal 6436kcal 6506kcal 6576kcal 6646kcal 6715kcal 6785kcal 6855kcal 6925kcal 6995kcal 7065kcal 7135kcal 7205kcal 7275kcal 7345kcal 7415kcal 7485kcal 7555kcal 7625kcal 7695kcal 7765kcal 7835kcal 7905kcal 7975kcal 8045kcal 8115kcal 8185kcal 8255kcal 8325kcal 8394kcal 8464kcal 8534kcal 8604kcal 8674kcal 8744kcal 8814kcal 8884kcal 8954kcal 9024kcal 9094kcal 9164kcal 9234kcal 9304kcal 9374kcal 9444kcal 9514kcal 9584kcal 9654kcal 9724kcal 9794kcal 9864kcal 9934kcal 10003kcal 10073kcal 10143kcal 10213kcal 10283kcal 10353kcal 10423kcal 10493kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2448kcal 2518kcal 2588kcal 2658kcal 2728kcal 2798kcal 2868kcal 2938kcal 3008kcal 3078kcal 3148kcal 3218kcal 3288kcal 3357kcal 3427kcal 3497kcal 3567kcal 3637kcal 3707kcal 3777kcal 3847kcal 3917kcal 3987kcal 4057kcal 4127kcal 4197kcal 4267kcal 4337kcal 4407kcal 4477kcal 4547kcal 4617kcal 4687kcal 4757kcal 4827kcal 4897kcal 4967kcal 5036kcal 5106kcal 5176kcal 5246kcal 5316kcal 5386kcal 5456kcal 5526kcal 5596kcal 5666kcal 5736kcal 5806kcal 5876kcal 5946kcal 6016kcal 6086kcal 6156kcal 6226kcal 6296kcal 6366kcal 6436kcal 6506kcal 6576kcal 6646kcal 6715kcal 6785kcal 6855kcal 6925kcal 6995kcal 7065kcal 7135kcal 7205kcal 7275kcal 7345kcal 7415kcal 7485kcal 7555kcal 7625kcal 7695kcal 7765kcal 7835kcal 7905kcal 7975kcal 8045kcal 8115kcal 8185kcal 8255kcal 8325kcal 8394kcal 8464kcal 8534kcal 8604kcal 8674kcal 8744kcal 8814kcal 8884kcal 8954kcal 9024kcal 9094kcal 9164kcal 9234kcal 9304kcal 9374kcal 9444kcal 9514kcal 9584kcal 9654kcal 9724kcal 9794kcal 9864kcal 9934kcal 10003kcal 10073kcal 10143kcal 10213kcal 10283kcal 10353kcal 10423kcal 10493kcal
筋トレ
懸垂		 2448kcal 2518kcal 2588kcal 2658kcal 2728kcal 2798kcal 2868kcal 2938kcal 3008kcal 3078kcal 3148kcal 3218kcal 3288kcal 3357kcal 3427kcal 3497kcal 3567kcal 3637kcal 3707kcal 3777kcal 3847kcal 3917kcal 3987kcal 4057kcal 4127kcal 4197kcal 4267kcal 4337kcal 4407kcal 4477kcal 4547kcal 4617kcal 4687kcal 4757kcal 4827kcal 4897kcal 4967kcal 5036kcal 5106kcal 5176kcal 5246kcal 5316kcal 5386kcal 5456kcal 5526kcal 5596kcal 5666kcal 5736kcal 5806kcal 5876kcal 5946kcal 6016kcal 6086kcal 6156kcal 6226kcal 6296kcal 6366kcal 6436kcal 6506kcal 6576kcal 6646kcal 6715kcal 6785kcal 6855kcal 6925kcal 6995kcal 7065kcal 7135kcal 7205kcal 7275kcal 7345kcal 7415kcal 7485kcal 7555kcal 7625kcal 7695kcal 7765kcal 7835kcal 7905kcal 7975kcal 8045kcal 8115kcal 8185kcal 8255kcal 8325kcal 8394kcal 8464kcal 8534kcal 8604kcal 8674kcal 8744kcal 8814kcal 8884kcal 8954kcal 9024kcal 9094kcal 9164kcal 9234kcal 9304kcal 9374kcal 9444kcal 9514kcal 9584kcal 9654kcal 9724kcal 9794kcal 9864kcal 9934kcal 10003kcal 10073kcal 10143kcal 10213kcal 10283kcal 10353kcal 10423kcal 10493kcal
トランポリン
ゆっくり		 2255kcal 2319kcal 2384kcal 2448kcal 2512kcal 2577kcal 2641kcal 2706kcal 2770kcal 2835kcal 2899kcal 2964kcal 3028kcal 3092kcal 3157kcal 3221kcal 3286kcal 3350kcal 3415kcal 3479kcal 3543kcal 3608kcal 3672kcal 3737kcal 3801kcal 3866kcal 3930kcal 3994kcal 4059kcal 4123kcal 4188kcal 4252kcal 4317kcal 4381kcal 4446kcal 4510kcal 4574kcal 4639kcal 4703kcal 4768kcal 4832kcal 4897kcal 4961kcal 5025kcal 5090kcal 5154kcal 5219kcal 5283kcal 5348kcal 5412kcal 5476kcal 5541kcal 5605kcal 5670kcal 5734kcal 5799kcal 5863kcal 5928kcal 5992kcal 6056kcal 6121kcal 6185kcal 6250kcal 6314kcal 6379kcal 6443kcal 6507kcal 6572kcal 6636kcal 6701kcal 6765kcal 6830kcal 6894kcal 6958kcal 7023kcal 7087kcal 7152kcal 7216kcal 7281kcal 7345kcal 7410kcal 7474kcal 7538kcal 7603kcal 7667kcal 7732kcal 7796kcal 7861kcal 7925kcal 7989kcal 8054kcal 8118kcal 8183kcal 8247kcal 8312kcal 8376kcal 8440kcal 8505kcal 8569kcal 8634kcal 8698kcal 8763kcal 8827kcal 8892kcal 8956kcal 9020kcal 9085kcal 9149kcal 9214kcal 9278kcal 9343kcal 9407kcal 9471kcal 9536kcal 9600kcal 9665kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2255kcal 2319kcal 2384kcal 2448kcal 2512kcal 2577kcal 2641kcal 2706kcal 2770kcal 2835kcal 2899kcal 2964kcal 3028kcal 3092kcal 3157kcal 3221kcal 3286kcal 3350kcal 3415kcal 3479kcal 3543kcal 3608kcal 3672kcal 3737kcal 3801kcal 3866kcal 3930kcal 3994kcal 4059kcal 4123kcal 4188kcal 4252kcal 4317kcal 4381kcal 4446kcal 4510kcal 4574kcal 4639kcal 4703kcal 4768kcal 4832kcal 4897kcal 4961kcal 5025kcal 5090kcal 5154kcal 5219kcal 5283kcal 5348kcal 5412kcal 5476kcal 5541kcal 5605kcal 5670kcal 5734kcal 5799kcal 5863kcal 5928kcal 5992kcal 6056kcal 6121kcal 6185kcal 6250kcal 6314kcal 6379kcal 6443kcal 6507kcal 6572kcal 6636kcal 6701kcal 6765kcal 6830kcal 6894kcal 6958kcal 7023kcal 7087kcal 7152kcal 7216kcal 7281kcal 7345kcal 7410kcal 7474kcal 7538kcal 7603kcal 7667kcal 7732kcal 7796kcal 7861kcal 7925kcal 7989kcal 8054kcal 8118kcal 8183kcal 8247kcal 8312kcal 8376kcal 8440kcal 8505kcal 8569kcal 8634kcal 8698kcal 8763kcal 8827kcal 8892kcal 8956kcal 9020kcal 9085kcal 9149kcal 9214kcal 9278kcal 9343kcal 9407kcal 9471kcal 9536kcal 9600kcal 9665kcal
料理全般 2255kcal 2319kcal 2384kcal 2448kcal 2512kcal 2577kcal 2641kcal 2706kcal 2770kcal 2835kcal 2899kcal 2964kcal 3028kcal 3092kcal 3157kcal 3221kcal 3286kcal 3350kcal 3415kcal 3479kcal 3543kcal 3608kcal 3672kcal 3737kcal 3801kcal 3866kcal 3930kcal 3994kcal 4059kcal 4123kcal 4188kcal 4252kcal 4317kcal 4381kcal 4446kcal 4510kcal 4574kcal 4639kcal 4703kcal 4768kcal 4832kcal 4897kcal 4961kcal 5025kcal 5090kcal 5154kcal 5219kcal 5283kcal 5348kcal 5412kcal 5476kcal 5541kcal 5605kcal 5670kcal 5734kcal 5799kcal 5863kcal 5928kcal 5992kcal 6056kcal 6121kcal 6185kcal 6250kcal 6314kcal 6379kcal 6443kcal 6507kcal 6572kcal 6636kcal 6701kcal 6765kcal 6830kcal 6894kcal 6958kcal 7023kcal 7087kcal 7152kcal 7216kcal 7281kcal 7345kcal 7410kcal 7474kcal 7538kcal 7603kcal 7667kcal 7732kcal 7796kcal 7861kcal 7925kcal 7989kcal 8054kcal 8118kcal 8183kcal 8247kcal 8312kcal 8376kcal 8440kcal 8505kcal 8569kcal 8634kcal 8698kcal 8763kcal 8827kcal 8892kcal 8956kcal 9020kcal 9085kcal 9149kcal 9214kcal 9278kcal 9343kcal 9407kcal 9471kcal 9536kcal 9600kcal 9665kcal
掃除機をかける 2126kcal 2187kcal 2247kcal 2308kcal 2369kcal 2430kcal 2490kcal 2551kcal 2612kcal 2673kcal 2733kcal 2794kcal 2855kcal 2916kcal 2976kcal 3037kcal 3098kcal 3159kcal 3219kcal 3280kcal 3341kcal 3402kcal 3462kcal 3523kcal 3584kcal 3645kcal 3705kcal 3766kcal 3827kcal 3888kcal 3948kcal 4009kcal 4070kcal 4131kcal 4191kcal 4252kcal 4313kcal 4374kcal 4434kcal 4495kcal 4556kcal 4617kcal 4677kcal 4738kcal 4799kcal 4860kcal 4920kcal 4981kcal 5042kcal 5103kcal 5164kcal 5224kcal 5285kcal 5346kcal 5407kcal 5467kcal 5528kcal 5589kcal 5650kcal 5710kcal 5771kcal 5832kcal 5893kcal 5953kcal 6014kcal 6075kcal 6136kcal 6196kcal 6257kcal 6318kcal 6379kcal 6439kcal 6500kcal 6561kcal 6622kcal 6682kcal 6743kcal 6804kcal 6865kcal 6925kcal 6986kcal 7047kcal 7108kcal 7168kcal 7229kcal 7290kcal 7351kcal 7411kcal 7472kcal 7533kcal 7594kcal 7654kcal 7715kcal 7776kcal 7837kcal 7897kcal 7958kcal 8019kcal 8080kcal 8140kcal 8201kcal 8262kcal 8323kcal 8383kcal 8444kcal 8505kcal 8566kcal 8626kcal 8687kcal 8748kcal 8809kcal 8869kcal 8930kcal 8991kcal 9052kcal 9112kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1933kcal 1988kcal 2043kcal 2098kcal 2153kcal 2209kcal 2264kcal 2319kcal 2374kcal 2430kcal 2485kcal 2540kcal 2595kcal 2651kcal 2706kcal 2761kcal 2816kcal 2871kcal 2927kcal 2982kcal 3037kcal 3092kcal 3148kcal 3203kcal 3258kcal 3313kcal 3369kcal 3424kcal 3479kcal 3534kcal 3589kcal 3645kcal 3700kcal 3755kcal 3810kcal 3866kcal 3921kcal 3976kcal 4031kcal 4087kcal 4142kcal 4197kcal 4252kcal 4307kcal 4363kcal 4418kcal 4473kcal 4528kcal 4584kcal 4639kcal 4694kcal 4749kcal 4805kcal 4860kcal 4915kcal 4970kcal 5025kcal 5081kcal 5136kcal 5191kcal 5246kcal 5302kcal 5357kcal 5412kcal 5467kcal 5523kcal 5578kcal 5633kcal 5688kcal 5743kcal 5799kcal 5854kcal 5909kcal 5964kcal 6020kcal 6075kcal 6130kcal 6185kcal 6240kcal 6296kcal 6351kcal 6406kcal 6461kcal 6517kcal 6572kcal 6627kcal 6682kcal 6738kcal 6793kcal 6848kcal 6903kcal 6958kcal 7014kcal 7069kcal 7124kcal 7179kcal 7235kcal 7290kcal 7345kcal 7400kcal 7456kcal 7511kcal 7566kcal 7621kcal 7676kcal 7732kcal 7787kcal 7842kcal 7897kcal 7953kcal 8008kcal 8063kcal 8118kcal 8174kcal 8229kcal 8284kcal
体をよく動かす仕事 1933kcal 1988kcal 2043kcal 2098kcal 2153kcal 2209kcal 2264kcal 2319kcal 2374kcal 2430kcal 2485kcal 2540kcal 2595kcal 2651kcal 2706kcal 2761kcal 2816kcal 2871kcal 2927kcal 2982kcal 3037kcal 3092kcal 3148kcal 3203kcal 3258kcal 3313kcal 3369kcal 3424kcal 3479kcal 3534kcal 3589kcal 3645kcal 3700kcal 3755kcal 3810kcal 3866kcal 3921kcal 3976kcal 4031kcal 4087kcal 4142kcal 4197kcal 4252kcal 4307kcal 4363kcal 4418kcal 4473kcal 4528kcal 4584kcal 4639kcal 4694kcal 4749kcal 4805kcal 4860kcal 4915kcal 4970kcal 5025kcal 5081kcal 5136kcal 5191kcal 5246kcal 5302kcal 5357kcal 5412kcal 5467kcal 5523kcal 5578kcal 5633kcal 5688kcal 5743kcal 5799kcal 5854kcal 5909kcal 5964kcal 6020kcal 6075kcal 6130kcal 6185kcal 6240kcal 6296kcal 6351kcal 6406kcal 6461kcal 6517kcal 6572kcal 6627kcal 6682kcal 6738kcal 6793kcal 6848kcal 6903kcal 6958kcal 7014kcal 7069kcal 7124kcal 7179kcal 7235kcal 7290kcal 7345kcal 7400kcal 7456kcal 7511kcal 7566kcal 7621kcal 7676kcal 7732kcal 7787kcal 7842kcal 7897kcal 7953kcal 8008kcal 8063kcal 8118kcal 8174kcal 8229kcal 8284kcal
皿洗い 1933kcal 1988kcal 2043kcal 2098kcal 2153kcal 2209kcal 2264kcal 2319kcal 2374kcal 2430kcal 2485kcal 2540kcal 2595kcal 2651kcal 2706kcal 2761kcal 2816kcal 2871kcal 2927kcal 2982kcal 3037kcal 3092kcal 3148kcal 3203kcal 3258kcal 3313kcal 3369kcal 3424kcal 3479kcal 3534kcal 3589kcal 3645kcal 3700kcal 3755kcal 3810kcal 3866kcal 3921kcal 3976kcal 4031kcal 4087kcal 4142kcal 4197kcal 4252kcal 4307kcal 4363kcal 4418kcal 4473kcal 4528kcal 4584kcal 4639kcal 4694kcal 4749kcal 4805kcal 4860kcal 4915kcal 4970kcal 5025kcal 5081kcal 5136kcal 5191kcal 5246kcal 5302kcal 5357kcal 5412kcal 5467kcal 5523kcal 5578kcal 5633kcal 5688kcal 5743kcal 5799kcal 5854kcal 5909kcal 5964kcal 6020kcal 6075kcal 6130kcal 6185kcal 6240kcal 6296kcal 6351kcal 6406kcal 6461kcal 6517kcal 6572kcal 6627kcal 6682kcal 6738kcal 6793kcal 6848kcal 6903kcal 6958kcal 7014kcal 7069kcal 7124kcal 7179kcal 7235kcal 7290kcal 7345kcal 7400kcal 7456kcal 7511kcal 7566kcal 7621kcal 7676kcal 7732kcal 7787kcal 7842kcal 7897kcal 7953kcal 8008kcal 8063kcal 8118kcal 8174kcal 8229kcal 8284kcal
ヨガ
ハタ		 1933kcal 1988kcal 2043kcal 2098kcal 2153kcal 2209kcal 2264kcal 2319kcal 2374kcal 2430kcal 2485kcal 2540kcal 2595kcal 2651kcal 2706kcal 2761kcal 2816kcal 2871kcal 2927kcal 2982kcal 3037kcal 3092kcal 3148kcal 3203kcal 3258kcal 3313kcal 3369kcal 3424kcal 3479kcal 3534kcal 3589kcal 3645kcal 3700kcal 3755kcal 3810kcal 3866kcal 3921kcal 3976kcal 4031kcal 4087kcal 4142kcal 4197kcal 4252kcal 4307kcal 4363kcal 4418kcal 4473kcal 4528kcal 4584kcal 4639kcal 4694kcal 4749kcal 4805kcal 4860kcal 4915kcal 4970kcal 5025kcal 5081kcal 5136kcal 5191kcal 5246kcal 5302kcal 5357kcal 5412kcal 5467kcal 5523kcal 5578kcal 5633kcal 5688kcal 5743kcal 5799kcal 5854kcal 5909kcal 5964kcal 6020kcal 6075kcal 6130kcal 6185kcal 6240kcal 6296kcal 6351kcal 6406kcal 6461kcal 6517kcal 6572kcal 6627kcal 6682kcal 6738kcal 6793kcal 6848kcal 6903kcal 6958kcal 7014kcal 7069kcal 7124kcal 7179kcal 7235kcal 7290kcal 7345kcal 7400kcal 7456kcal 7511kcal 7566kcal 7621kcal 7676kcal 7732kcal 7787kcal 7842kcal 7897kcal 7953kcal 8008kcal 8063kcal 8118kcal 8174kcal 8229kcal 8284kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1610kcal 1656kcal 1702kcal 1748kcal 1794kcal 1841kcal 1887kcal 1933kcal 1979kcal 2025kcal 2071kcal 2117kcal 2163kcal 2209kcal 2255kcal 2301kcal 2347kcal 2393kcal 2439kcal 2485kcal 2531kcal 2577kcal 2623kcal 2669kcal 2715kcal 2761kcal 2807kcal 2853kcal 2899kcal 2945kcal 2991kcal 3037kcal 3083kcal 3129kcal 3175kcal 3221kcal 3267kcal 3313kcal 3359kcal 3405kcal 3451kcal 3497kcal 3543kcal 3589kcal 3635kcal 3682kcal 3728kcal 3774kcal 3820kcal 3866kcal 3912kcal 3958kcal 4004kcal 4050kcal 4096kcal 4142kcal 4188kcal 4234kcal 4280kcal 4326kcal 4372kcal 4418kcal 4464kcal 4510kcal 4556kcal 4602kcal 4648kcal 4694kcal 4740kcal 4786kcal 4832kcal 4878kcal 4924kcal 4970kcal 5016kcal 5062kcal 5108kcal 5154kcal 5200kcal 5246kcal 5292kcal 5338kcal 5384kcal 5430kcal 5476kcal 5523kcal 5569kcal 5615kcal 5661kcal 5707kcal 5753kcal 5799kcal 5845kcal 5891kcal 5937kcal 5983kcal 6029kcal 6075kcal 6121kcal 6167kcal 6213kcal 6259kcal 6305kcal 6351kcal 6397kcal 6443kcal 6489kcal 6535kcal 6581kcal 6627kcal 6673kcal 6719kcal 6765kcal 6811kcal 6857kcal 6903kcal
自動車を運転 1610kcal 1656kcal 1702kcal 1748kcal 1794kcal 1841kcal 1887kcal 1933kcal 1979kcal 2025kcal 2071kcal 2117kcal 2163kcal 2209kcal 2255kcal 2301kcal 2347kcal 2393kcal 2439kcal 2485kcal 2531kcal 2577kcal 2623kcal 2669kcal 2715kcal 2761kcal 2807kcal 2853kcal 2899kcal 2945kcal 2991kcal 3037kcal 3083kcal 3129kcal 3175kcal 3221kcal 3267kcal 3313kcal 3359kcal 3405kcal 3451kcal 3497kcal 3543kcal 3589kcal 3635kcal 3682kcal 3728kcal 3774kcal 3820kcal 3866kcal 3912kcal 3958kcal 4004kcal 4050kcal 4096kcal 4142kcal 4188kcal 4234kcal 4280kcal 4326kcal 4372kcal 4418kcal 4464kcal 4510kcal 4556kcal 4602kcal 4648kcal 4694kcal 4740kcal 4786kcal 4832kcal 4878kcal 4924kcal 4970kcal 5016kcal 5062kcal 5108kcal 5154kcal 5200kcal 5246kcal 5292kcal 5338kcal 5384kcal 5430kcal 5476kcal 5523kcal 5569kcal 5615kcal 5661kcal 5707kcal 5753kcal 5799kcal 5845kcal 5891kcal 5937kcal 5983kcal 6029kcal 6075kcal 6121kcal 6167kcal 6213kcal 6259kcal 6305kcal 6351kcal 6397kcal 6443kcal 6489kcal 6535kcal 6581kcal 6627kcal 6673kcal 6719kcal 6765kcal 6811kcal 6857kcal 6903kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1288kcal 1325kcal 1362kcal 1399kcal 1435kcal 1472kcal 1509kcal 1546kcal 1583kcal 1620kcal 1656kcal 1693kcal 1730kcal 1767kcal 1804kcal 1841kcal 1877kcal 1914kcal 1951kcal 1988kcal 2025kcal 2061kcal 2098kcal 2135kcal 2172kcal 2209kcal 2246kcal 2282kcal 2319kcal 2356kcal 2393kcal 2430kcal 2466kcal 2503kcal 2540kcal 2577kcal 2614kcal 2651kcal 2687kcal 2724kcal 2761kcal 2798kcal 2835kcal 2871kcal 2908kcal 2945kcal 2982kcal 3019kcal 3056kcal 3092kcal 3129kcal 3166kcal 3203kcal 3240kcal 3276kcal 3313kcal 3350kcal 3387kcal 3424kcal 3461kcal 3497kcal 3534kcal 3571kcal 3608kcal 3645kcal 3682kcal 3718kcal 3755kcal 3792kcal 3829kcal 3866kcal 3902kcal 3939kcal 3976kcal 4013kcal 4050kcal 4087kcal 4123kcal 4160kcal 4197kcal 4234kcal 4271kcal 4307kcal 4344kcal 4381kcal 4418kcal 4455kcal 4492kcal 4528kcal 4565kcal 4602kcal 4639kcal 4676kcal 4712kcal 4749kcal 4786kcal 4823kcal 4860kcal 4897kcal 4933kcal 4970kcal 5007kcal 5044kcal 5081kcal 5117kcal 5154kcal 5191kcal 5228kcal 5265kcal 5302kcal 5338kcal 5375kcal 5412kcal 5449kcal 5486kcal 5523kcal
風呂でシャワー 1288kcal 1325kcal 1362kcal 1399kcal 1435kcal 1472kcal 1509kcal 1546kcal 1583kcal 1620kcal 1656kcal 1693kcal 1730kcal 1767kcal 1804kcal 1841kcal 1877kcal 1914kcal 1951kcal 1988kcal 2025kcal 2061kcal 2098kcal 2135kcal 2172kcal 2209kcal 2246kcal 2282kcal 2319kcal 2356kcal 2393kcal 2430kcal 2466kcal 2503kcal 2540kcal 2577kcal 2614kcal 2651kcal 2687kcal 2724kcal 2761kcal 2798kcal 2835kcal 2871kcal 2908kcal 2945kcal 2982kcal 3019kcal 3056kcal 3092kcal 3129kcal 3166kcal 3203kcal 3240kcal 3276kcal 3313kcal 3350kcal 3387kcal 3424kcal 3461kcal 3497kcal 3534kcal 3571kcal 3608kcal 3645kcal 3682kcal 3718kcal 3755kcal 3792kcal 3829kcal 3866kcal 3902kcal 3939kcal 3976kcal 4013kcal 4050kcal 4087kcal 4123kcal 4160kcal 4197kcal 4234kcal 4271kcal 4307kcal 4344kcal 4381kcal 4418kcal 4455kcal 4492kcal 4528kcal 4565kcal 4602kcal 4639kcal 4676kcal 4712kcal 4749kcal 4786kcal 4823kcal 4860kcal 4897kcal 4933kcal 4970kcal 5007kcal 5044kcal 5081kcal 5117kcal 5154kcal 5191kcal 5228kcal 5265kcal 5302kcal 5338kcal 5375kcal 5412kcal 5449kcal 5486kcal 5523kcal
トイレ 1159kcal 1192kcal 1226kcal 1259kcal 1292kcal 1325kcal 1358kcal 1391kcal 1424kcal 1458kcal 1491kcal 1524kcal 1557kcal 1590kcal 1623kcal 1656kcal 1690kcal 1723kcal 1756kcal 1789kcal 1822kcal 1855kcal 1888kcal 1922kcal 1955kcal 1988kcal 2021kcal 2054kcal 2087kcal 2120kcal 2153kcal 2187kcal 2220kcal 2253kcal 2286kcal 2319kcal 2352kcal 2385kcal 2419kcal 2452kcal 2485kcal 2518kcal 2551kcal 2584kcal 2617kcal 2651kcal 2684kcal 2717kcal 2750kcal 2783kcal 2816kcal 2849kcal 2883kcal 2916kcal 2949kcal 2982kcal 3015kcal 3048kcal 3081kcal 3114kcal 3148kcal 3181kcal 3214kcal 3247kcal 3280kcal 3313kcal 3346kcal 3380kcal 3413kcal 3446kcal 3479kcal 3512kcal 3545kcal 3578kcal 3612kcal 3645kcal 3678kcal 3711kcal 3744kcal 3777kcal 3810kcal 3844kcal 3877kcal 3910kcal 3943kcal 3976kcal 4009kcal 4042kcal 4075kcal 4109kcal 4142kcal 4175kcal 4208kcal 4241kcal 4274kcal 4307kcal 4341kcal 4374kcal 4407kcal 4440kcal 4473kcal 4506kcal 4539kcal 4573kcal 4606kcal 4639kcal 4672kcal 4705kcal 4738kcal 4771kcal 4805kcal 4838kcal 4871kcal 4904kcal 4937kcal 4970kcal
立って仕事をする 1159kcal 1192kcal 1226kcal 1259kcal 1292kcal 1325kcal 1358kcal 1391kcal 1424kcal 1458kcal 1491kcal 1524kcal 1557kcal 1590kcal 1623kcal 1656kcal 1690kcal 1723kcal 1756kcal 1789kcal 1822kcal 1855kcal 1888kcal 1922kcal 1955kcal 1988kcal 2021kcal 2054kcal 2087kcal 2120kcal 2153kcal 2187kcal 2220kcal 2253kcal 2286kcal 2319kcal 2352kcal 2385kcal 2419kcal 2452kcal 2485kcal 2518kcal 2551kcal 2584kcal 2617kcal 2651kcal 2684kcal 2717kcal 2750kcal 2783kcal 2816kcal 2849kcal 2883kcal 2916kcal 2949kcal 2982kcal 3015kcal 3048kcal 3081kcal 3114kcal 3148kcal 3181kcal 3214kcal 3247kcal 3280kcal 3313kcal 3346kcal 3380kcal 3413kcal 3446kcal 3479kcal 3512kcal 3545kcal 3578kcal 3612kcal 3645kcal 3678kcal 3711kcal 3744kcal 3777kcal 3810kcal 3844kcal 3877kcal 3910kcal 3943kcal 3976kcal 4009kcal 4042kcal 4075kcal 4109kcal 4142kcal 4175kcal 4208kcal 4241kcal 4274kcal 4307kcal 4341kcal 4374kcal 4407kcal 4440kcal 4473kcal 4506kcal 4539kcal 4573kcal 4606kcal 4639kcal 4672kcal 4705kcal 4738kcal 4771kcal 4805kcal 4838kcal 4871kcal 4904kcal 4937kcal 4970kcal
風呂で入浴 966kcal 994kcal 1021kcal 1049kcal 1076kcal 1104kcal 1132kcal 1159kcal 1187kcal 1215kcal 1242kcal 1270kcal 1297kcal 1325kcal 1353kcal 1380kcal 1408kcal 1435kcal 1463kcal 1491kcal 1518kcal 1546kcal 1574kcal 1601kcal 1629kcal 1656kcal 1684kcal 1712kcal 1739kcal 1767kcal 1794kcal 1822kcal 1850kcal 1877kcal 1905kcal 1933kcal 1960kcal 1988kcal 2015kcal 2043kcal 2071kcal 2098kcal 2126kcal 2153kcal 2181kcal 2209kcal 2236kcal 2264kcal 2292kcal 2319kcal 2347kcal 2374kcal 2402kcal 2430kcal 2457kcal 2485kcal 2512kcal 2540kcal 2568kcal 2595kcal 2623kcal 2651kcal 2678kcal 2706kcal 2733kcal 2761kcal 2789kcal 2816kcal 2844kcal 2871kcal 2899kcal 2927kcal 2954kcal 2982kcal 3010kcal 3037kcal 3065kcal 3092kcal 3120kcal 3148kcal 3175kcal 3203kcal 3230kcal 3258kcal 3286kcal 3313kcal 3341kcal 3369kcal 3396kcal 3424kcal 3451kcal 3479kcal 3507kcal 3534kcal 3562kcal 3589kcal 3617kcal 3645kcal 3672kcal 3700kcal 3728kcal 3755kcal 3783kcal 3810kcal 3838kcal 3866kcal 3893kcal 3921kcal 3948kcal 3976kcal 4004kcal 4031kcal 4059kcal 4087kcal 4114kcal 4142kcal
デスクワーク 837kcal 861kcal 885kcal 909kcal 933kcal 957kcal 981kcal 1005kcal 1029kcal 1053kcal 1076kcal 1100kcal 1124kcal 1148kcal 1172kcal 1196kcal 1220kcal 1244kcal 1268kcal 1292kcal 1316kcal 1340kcal 1364kcal 1388kcal 1412kcal 1435kcal 1459kcal 1483kcal 1507kcal 1531kcal 1555kcal 1579kcal 1603kcal 1627kcal 1651kcal 1675kcal 1699kcal 1723kcal 1747kcal 1771kcal 1794kcal 1818kcal 1842kcal 1866kcal 1890kcal 1914kcal 1938kcal 1962kcal 1986kcal 2010kcal 2034kcal 2058kcal 2082kcal 2106kcal 2130kcal 2153kcal 2177kcal 2201kcal 2225kcal 2249kcal 2273kcal 2297kcal 2321kcal 2345kcal 2369kcal 2393kcal 2417kcal 2441kcal 2465kcal 2489kcal 2512kcal 2536kcal 2560kcal 2584kcal 2608kcal 2632kcal 2656kcal 2680kcal 2704kcal 2728kcal 2752kcal 2776kcal 2800kcal 2824kcal 2848kcal 2871kcal 2895kcal 2919kcal 2943kcal 2967kcal 2991kcal 3015kcal 3039kcal 3063kcal 3087kcal 3111kcal 3135kcal 3159kcal 3183kcal 3207kcal 3230kcal 3254kcal 3278kcal 3302kcal 3326kcal 3350kcal 3374kcal 3398kcal 3422kcal 3446kcal 3470kcal 3494kcal 3518kcal 3542kcal 3566kcal 3589kcal
電車バスに乗車 837kcal 861kcal 885kcal 909kcal 933kcal 957kcal 981kcal 1005kcal 1029kcal 1053kcal 1076kcal 1100kcal 1124kcal 1148kcal 1172kcal 1196kcal 1220kcal 1244kcal 1268kcal 1292kcal 1316kcal 1340kcal 1364kcal 1388kcal 1412kcal 1435kcal 1459kcal 1483kcal 1507kcal 1531kcal 1555kcal 1579kcal 1603kcal 1627kcal 1651kcal 1675kcal 1699kcal 1723kcal 1747kcal 1771kcal 1794kcal 1818kcal 1842kcal 1866kcal 1890kcal 1914kcal 1938kcal 1962kcal 1986kcal 2010kcal 2034kcal 2058kcal 2082kcal 2106kcal 2130kcal 2153kcal 2177kcal 2201kcal 2225kcal 2249kcal 2273kcal 2297kcal 2321kcal 2345kcal 2369kcal 2393kcal 2417kcal 2441kcal 2465kcal 2489kcal 2512kcal 2536kcal 2560kcal 2584kcal 2608kcal 2632kcal 2656kcal 2680kcal 2704kcal 2728kcal 2752kcal 2776kcal 2800kcal 2824kcal 2848kcal 2871kcal 2895kcal 2919kcal 2943kcal 2967kcal 2991kcal 3015kcal 3039kcal 3063kcal 3087kcal 3111kcal 3135kcal 3159kcal 3183kcal 3207kcal 3230kcal 3254kcal 3278kcal 3302kcal 3326kcal 3350kcal 3374kcal 3398kcal 3422kcal 3446kcal 3470kcal 3494kcal 3518kcal 3542kcal 3566kcal 3589kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ