運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

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あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

時

分

秒

25時間42分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2361kcal	2428kcal	2496kcal	2563kcal	2631kcal	2698kcal	2765kcal	2833kcal	2900kcal	2968kcal	3035kcal	3103kcal	3170kcal	3238kcal	3305kcal	3373kcal	3440kcal	3508kcal	3575kcal	3642kcal	3710kcal	3777kcal	3845kcal	3912kcal	3980kcal	4047kcal	4115kcal	4182kcal	4250kcal	4317kcal	4385kcal	4452kcal	4519kcal	4587kcal	4654kcal	4722kcal	4789kcal	4857kcal	4924kcal	4992kcal	5059kcal	5127kcal	5194kcal	5262kcal	5329kcal	5397kcal	5464kcal	5531kcal	5599kcal	5666kcal	5734kcal	5801kcal	5869kcal	5936kcal	6004kcal	6071kcal	6139kcal	6206kcal	6274kcal	6341kcal	6408kcal	6476kcal	6543kcal	6611kcal	6678kcal	6746kcal	6813kcal	6881kcal	6948kcal	7016kcal	7083kcal	7151kcal	7218kcal	7285kcal	7353kcal	7420kcal	7488kcal	7555kcal	7623kcal	7690kcal	7758kcal	7825kcal	7893kcal	7960kcal	8028kcal	8095kcal	8162kcal	8230kcal	8297kcal	8365kcal	8432kcal	8500kcal	8567kcal	8635kcal	8702kcal	8770kcal	8837kcal	8905kcal	8972kcal	9039kcal	9107kcal	9174kcal	9242kcal	9309kcal	9377kcal	9444kcal	9512kcal	9579kcal	9647kcal	9714kcal	9782kcal	9849kcal	9916kcal	9984kcal	10051kcal	10119kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2833kcal	2914kcal	2995kcal	3076kcal	3157kcal	3238kcal	3319kcal	3400kcal	3481kcal	3562kcal	3642kcal	3723kcal	3804kcal	3885kcal	3966kcal	4047kcal	4128kcal	4209kcal	4290kcal	4371kcal	4452kcal	4533kcal	4614kcal	4695kcal	4776kcal	4857kcal	4938kcal	5019kcal	5100kcal	5181kcal	5262kcal	5343kcal	5423kcal	5504kcal	5585kcal	5666kcal	5747kcal	5828kcal	5909kcal	5990kcal	6071kcal	6152kcal	6233kcal	6314kcal	6395kcal	6476kcal	6557kcal	6638kcal	6719kcal	6800kcal	6881kcal	6962kcal	7043kcal	7124kcal	7204kcal	7285kcal	7366kcal	7447kcal	7528kcal	7609kcal	7690kcal	7771kcal	7852kcal	7933kcal	8014kcal	8095kcal	8176kcal	8257kcal	8338kcal	8419kcal	8500kcal	8581kcal	8662kcal	8743kcal	8824kcal	8905kcal	8986kcal	9066kcal	9147kcal	9228kcal	9309kcal	9390kcal	9471kcal	9552kcal	9633kcal	9714kcal	9795kcal	9876kcal	9957kcal	10038kcal	10119kcal	10200kcal	10281kcal	10362kcal	10443kcal	10524kcal	10605kcal	10686kcal	10767kcal	10847kcal	10928kcal	11009kcal	11090kcal	11171kcal	11252kcal	11333kcal	11414kcal	11495kcal	11576kcal	11657kcal	11738kcal	11819kcal	11900kcal	11981kcal	12062kcal	12143kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	4061kcal	4177kcal	4293kcal	4409kcal	4525kcal	4641kcal	4757kcal	4873kcal	4989kcal	5105kcal	5221kcal	5337kcal	5453kcal	5569kcal	5685kcal	5801kcal	5917kcal	6033kcal	6149kcal	6265kcal	6381kcal	6497kcal	6614kcal	6730kcal	6846kcal	6962kcal	7078kcal	7194kcal	7310kcal	7426kcal	7542kcal	7658kcal	7774kcal	7890kcal	8006kcal	8122kcal	8238kcal	8354kcal	8470kcal	8586kcal	8702kcal	8818kcal	8934kcal	9050kcal	9166kcal	9282kcal	9398kcal	9514kcal	9630kcal	9746kcal	9863kcal	9979kcal	10095kcal	10211kcal	10327kcal	10443kcal	10559kcal	10675kcal	10791kcal	10907kcal	11023kcal	11139kcal	11255kcal	11371kcal	11487kcal	11603kcal	11719kcal	11835kcal	11951kcal	12067kcal	12183kcal	12299kcal	12415kcal	12531kcal	12647kcal	12763kcal	12879kcal	12995kcal	13112kcal	13228kcal	13344kcal	13460kcal	13576kcal	13692kcal	13808kcal	13924kcal	14040kcal	14156kcal	14272kcal	14388kcal	14504kcal	14620kcal	14736kcal	14852kcal	14968kcal	15084kcal	15200kcal	15316kcal	15432kcal	15548kcal	15664kcal	15780kcal	15896kcal	16012kcal	16128kcal	16244kcal	16361kcal	16477kcal	16593kcal	16709kcal	16825kcal	16941kcal	17057kcal	17173kcal	17289kcal	17405kcal
山登り	7555kcal	7771kcal	7987kcal	8203kcal	8419kcal	8635kcal	8851kcal	9066kcal	9282kcal	9498kcal	9714kcal	9930kcal	10146kcal	10362kcal	10578kcal	10794kcal	11009kcal	11225kcal	11441kcal	11657kcal	11873kcal	12089kcal	12305kcal	12521kcal	12736kcal	12952kcal	13168kcal	13384kcal	13600kcal	13816kcal	14032kcal	14248kcal	14463kcal	14679kcal	14895kcal	15111kcal	15327kcal	15543kcal	15759kcal	15975kcal	16191kcal	16406kcal	16622kcal	16838kcal	17054kcal	17270kcal	17486kcal	17702kcal	17918kcal	18133kcal	18349kcal	18565kcal	18781kcal	18997kcal	19213kcal	19429kcal	19645kcal	19860kcal	20076kcal	20292kcal	20508kcal	20724kcal	20940kcal	21156kcal	21372kcal	21588kcal	21803kcal	22019kcal	22235kcal	22451kcal	22667kcal	22883kcal	23099kcal	23315kcal	23530kcal	23746kcal	23962kcal	24178kcal	24394kcal	24610kcal	24826kcal	25042kcal	25257kcal	25473kcal	25689kcal	25905kcal	26121kcal	26337kcal	26553kcal	26769kcal	26985kcal	27200kcal	27416kcal	27632kcal	27848kcal	28064kcal	28280kcal	28496kcal	28712kcal	28927kcal	29143kcal	29359kcal	29575kcal	29791kcal	30007kcal	30223kcal	30439kcal	30654kcal	30870kcal	31086kcal	31302kcal	31518kcal	31734kcal	31950kcal	32166kcal	32382kcal
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ランニング (普通:8km/h)	7555kcal	7771kcal	7987kcal	8203kcal	8419kcal	8635kcal	8851kcal	9066kcal	9282kcal	9498kcal	9714kcal	9930kcal	10146kcal	10362kcal	10578kcal	10794kcal	11009kcal	11225kcal	11441kcal	11657kcal	11873kcal	12089kcal	12305kcal	12521kcal	12736kcal	12952kcal	13168kcal	13384kcal	13600kcal	13816kcal	14032kcal	14248kcal	14463kcal	14679kcal	14895kcal	15111kcal	15327kcal	15543kcal	15759kcal	15975kcal	16191kcal	16406kcal	16622kcal	16838kcal	17054kcal	17270kcal	17486kcal	17702kcal	17918kcal	18133kcal	18349kcal	18565kcal	18781kcal	18997kcal	19213kcal	19429kcal	19645kcal	19860kcal	20076kcal	20292kcal	20508kcal	20724kcal	20940kcal	21156kcal	21372kcal	21588kcal	21803kcal	22019kcal	22235kcal	22451kcal	22667kcal	22883kcal	23099kcal	23315kcal	23530kcal	23746kcal	23962kcal	24178kcal	24394kcal	24610kcal	24826kcal	25042kcal	25257kcal	25473kcal	25689kcal	25905kcal	26121kcal	26337kcal	26553kcal	26769kcal	26985kcal	27200kcal	27416kcal	27632kcal	27848kcal	28064kcal	28280kcal	28496kcal	28712kcal	28927kcal	29143kcal	29359kcal	29575kcal	29791kcal	30007kcal	30223kcal	30439kcal	30654kcal	30870kcal	31086kcal	31302kcal	31518kcal	31734kcal	31950kcal	32166kcal	32382kcal
ランニング (速め:10km/h)	9444kcal	9714kcal	9984kcal	10254kcal	10524kcal	10794kcal	11063kcal	11333kcal	11603kcal	11873kcal	12143kcal	12413kcal	12682kcal	12952kcal	13222kcal	13492kcal	13762kcal	14032kcal	14302kcal	14571kcal	14841kcal	15111kcal	15381kcal	15651kcal	15921kcal	16191kcal	16460kcal	16730kcal	17000kcal	17270kcal	17540kcal	17810kcal	18079kcal	18349kcal	18619kcal	18889kcal	19159kcal	19429kcal	19699kcal	19968kcal	20238kcal	20508kcal	20778kcal	21048kcal	21318kcal	21588kcal	21857kcal	22127kcal	22397kcal	22667kcal	22937kcal	23207kcal	23476kcal	23746kcal	24016kcal	24286kcal	24556kcal	24826kcal	25096kcal	25365kcal	25635kcal	25905kcal	26175kcal	26445kcal	26715kcal	26985kcal	27254kcal	27524kcal	27794kcal	28064kcal	28334kcal	28604kcal	28873kcal	29143kcal	29413kcal	29683kcal	29953kcal	30223kcal	30493kcal	30762kcal	31032kcal	31302kcal	31572kcal	31842kcal	32112kcal	32382kcal	32651kcal	32921kcal	33191kcal	33461kcal	33731kcal	34001kcal	34270kcal	34540kcal	34810kcal	35080kcal	35350kcal	35620kcal	35890kcal	36159kcal	36429kcal	36699kcal	36969kcal	37239kcal	37509kcal	37779kcal	38048kcal	38318kcal	38588kcal	38858kcal	39128kcal	39398kcal	39667kcal	39937kcal	40207kcal	40477kcal
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自転車 (速め:24km/h)	9444kcal	9714kcal	9984kcal	10254kcal	10524kcal	10794kcal	11063kcal	11333kcal	11603kcal	11873kcal	12143kcal	12413kcal	12682kcal	12952kcal	13222kcal	13492kcal	13762kcal	14032kcal	14302kcal	14571kcal	14841kcal	15111kcal	15381kcal	15651kcal	15921kcal	16191kcal	16460kcal	16730kcal	17000kcal	17270kcal	17540kcal	17810kcal	18079kcal	18349kcal	18619kcal	18889kcal	19159kcal	19429kcal	19699kcal	19968kcal	20238kcal	20508kcal	20778kcal	21048kcal	21318kcal	21588kcal	21857kcal	22127kcal	22397kcal	22667kcal	22937kcal	23207kcal	23476kcal	23746kcal	24016kcal	24286kcal	24556kcal	24826kcal	25096kcal	25365kcal	25635kcal	25905kcal	26175kcal	26445kcal	26715kcal	26985kcal	27254kcal	27524kcal	27794kcal	28064kcal	28334kcal	28604kcal	28873kcal	29143kcal	29413kcal	29683kcal	29953kcal	30223kcal	30493kcal	30762kcal	31032kcal	31302kcal	31572kcal	31842kcal	32112kcal	32382kcal	32651kcal	32921kcal	33191kcal	33461kcal	33731kcal	34001kcal	34270kcal	34540kcal	34810kcal	35080kcal	35350kcal	35620kcal	35890kcal	36159kcal	36429kcal	36699kcal	36969kcal	37239kcal	37509kcal	37779kcal	38048kcal	38318kcal	38588kcal	38858kcal	39128kcal	39398kcal	39667kcal	39937kcal	40207kcal	40477kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

25時間42分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動	3589kcal	3691kcal	3794kcal	3896kcal	3999kcal	4101kcal	4204kcal	4306kcal	4409kcal	4511kcal	4614kcal	4716kcal	4819kcal	4922kcal	5024kcal	5127kcal	5229kcal	5332kcal	5434kcal	5537kcal	5639kcal	5742kcal	5844kcal	5947kcal	6050kcal	6152kcal	6255kcal	6357kcal	6460kcal	6562kcal	6665kcal	6767kcal	6870kcal	6972kcal	7075kcal	7178kcal	7280kcal	7383kcal	7485kcal	7588kcal	7690kcal	7793kcal	7895kcal	7998kcal	8100kcal	8203kcal	8305kcal	8408kcal	8511kcal	8613kcal	8716kcal	8818kcal	8921kcal	9023kcal	9126kcal	9228kcal	9331kcal	9433kcal	9536kcal	9639kcal	9741kcal	9844kcal	9946kcal	10049kcal	10151kcal	10254kcal	10356kcal	10459kcal	10561kcal	10664kcal	10767kcal	10869kcal	10972kcal	11074kcal	11177kcal	11279kcal	11382kcal	11484kcal	11587kcal	11689kcal	11792kcal	11894kcal	11997kcal	12100kcal	12202kcal	12305kcal	12407kcal	12510kcal	12612kcal	12715kcal	12817kcal	12920kcal	13022kcal	13125kcal	13228kcal	13330kcal	13433kcal	13535kcal	13638kcal	13740kcal	13843kcal	13945kcal	14048kcal	14150kcal	14253kcal	14356kcal	14458kcal	14561kcal	14663kcal	14766kcal	14868kcal	14971kcal	15073kcal	15176kcal	15278kcal	15381kcal
筋トレ背筋運動	3589kcal	3691kcal	3794kcal	3896kcal	3999kcal	4101kcal	4204kcal	4306kcal	4409kcal	4511kcal	4614kcal	4716kcal	4819kcal	4922kcal	5024kcal	5127kcal	5229kcal	5332kcal	5434kcal	5537kcal	5639kcal	5742kcal	5844kcal	5947kcal	6050kcal	6152kcal	6255kcal	6357kcal	6460kcal	6562kcal	6665kcal	6767kcal	6870kcal	6972kcal	7075kcal	7178kcal	7280kcal	7383kcal	7485kcal	7588kcal	7690kcal	7793kcal	7895kcal	7998kcal	8100kcal	8203kcal	8305kcal	8408kcal	8511kcal	8613kcal	8716kcal	8818kcal	8921kcal	9023kcal	9126kcal	9228kcal	9331kcal	9433kcal	9536kcal	9639kcal	9741kcal	9844kcal	9946kcal	10049kcal	10151kcal	10254kcal	10356kcal	10459kcal	10561kcal	10664kcal	10767kcal	10869kcal	10972kcal	11074kcal	11177kcal	11279kcal	11382kcal	11484kcal	11587kcal	11689kcal	11792kcal	11894kcal	11997kcal	12100kcal	12202kcal	12305kcal	12407kcal	12510kcal	12612kcal	12715kcal	12817kcal	12920kcal	13022kcal	13125kcal	13228kcal	13330kcal	13433kcal	13535kcal	13638kcal	13740kcal	13843kcal	13945kcal	14048kcal	14150kcal	14253kcal	14356kcal	14458kcal	14561kcal	14663kcal	14766kcal	14868kcal	14971kcal	15073kcal	15176kcal	15278kcal	15381kcal
筋トレ腕立て伏せ	3589kcal	3691kcal	3794kcal	3896kcal	3999kcal	4101kcal	4204kcal	4306kcal	4409kcal	4511kcal	4614kcal	4716kcal	4819kcal	4922kcal	5024kcal	5127kcal	5229kcal	5332kcal	5434kcal	5537kcal	5639kcal	5742kcal	5844kcal	5947kcal	6050kcal	6152kcal	6255kcal	6357kcal	6460kcal	6562kcal	6665kcal	6767kcal	6870kcal	6972kcal	7075kcal	7178kcal	7280kcal	7383kcal	7485kcal	7588kcal	7690kcal	7793kcal	7895kcal	7998kcal	8100kcal	8203kcal	8305kcal	8408kcal	8511kcal	8613kcal	8716kcal	8818kcal	8921kcal	9023kcal	9126kcal	9228kcal	9331kcal	9433kcal	9536kcal	9639kcal	9741kcal	9844kcal	9946kcal	10049kcal	10151kcal	10254kcal	10356kcal	10459kcal	10561kcal	10664kcal	10767kcal	10869kcal	10972kcal	11074kcal	11177kcal	11279kcal	11382kcal	11484kcal	11587kcal	11689kcal	11792kcal	11894kcal	11997kcal	12100kcal	12202kcal	12305kcal	12407kcal	12510kcal	12612kcal	12715kcal	12817kcal	12920kcal	13022kcal	13125kcal	13228kcal	13330kcal	13433kcal	13535kcal	13638kcal	13740kcal	13843kcal	13945kcal	14048kcal	14150kcal	14253kcal	14356kcal	14458kcal	14561kcal	14663kcal	14766kcal	14868kcal	14971kcal	15073kcal	15176kcal	15278kcal	15381kcal
筋トレ懸垂	3589kcal	3691kcal	3794kcal	3896kcal	3999kcal	4101kcal	4204kcal	4306kcal	4409kcal	4511kcal	4614kcal	4716kcal	4819kcal	4922kcal	5024kcal	5127kcal	5229kcal	5332kcal	5434kcal	5537kcal	5639kcal	5742kcal	5844kcal	5947kcal	6050kcal	6152kcal	6255kcal	6357kcal	6460kcal	6562kcal	6665kcal	6767kcal	6870kcal	6972kcal	7075kcal	7178kcal	7280kcal	7383kcal	7485kcal	7588kcal	7690kcal	7793kcal	7895kcal	7998kcal	8100kcal	8203kcal	8305kcal	8408kcal	8511kcal	8613kcal	8716kcal	8818kcal	8921kcal	9023kcal	9126kcal	9228kcal	9331kcal	9433kcal	9536kcal	9639kcal	9741kcal	9844kcal	9946kcal	10049kcal	10151kcal	10254kcal	10356kcal	10459kcal	10561kcal	10664kcal	10767kcal	10869kcal	10972kcal	11074kcal	11177kcal	11279kcal	11382kcal	11484kcal	11587kcal	11689kcal	11792kcal	11894kcal	11997kcal	12100kcal	12202kcal	12305kcal	12407kcal	12510kcal	12612kcal	12715kcal	12817kcal	12920kcal	13022kcal	13125kcal	13228kcal	13330kcal	13433kcal	13535kcal	13638kcal	13740kcal	13843kcal	13945kcal	14048kcal	14150kcal	14253kcal	14356kcal	14458kcal	14561kcal	14663kcal	14766kcal	14868kcal	14971kcal	15073kcal	15176kcal	15278kcal	15381kcal
筋トレスクワット	4722kcal	4857kcal	4992kcal	5127kcal	5262kcal	5397kcal	5531kcal	5666kcal	5801kcal	5936kcal	6071kcal	6206kcal	6341kcal	6476kcal	6611kcal	6746kcal	6881kcal	7016kcal	7151kcal	7285kcal	7420kcal	7555kcal	7690kcal	7825kcal	7960kcal	8095kcal	8230kcal	8365kcal	8500kcal	8635kcal	8770kcal	8905kcal	9039kcal	9174kcal	9309kcal	9444kcal	9579kcal	9714kcal	9849kcal	9984kcal	10119kcal	10254kcal	10389kcal	10524kcal	10659kcal	10794kcal	10928kcal	11063kcal	11198kcal	11333kcal	11468kcal	11603kcal	11738kcal	11873kcal	12008kcal	12143kcal	12278kcal	12413kcal	12548kcal	12682kcal	12817kcal	12952kcal	13087kcal	13222kcal	13357kcal	13492kcal	13627kcal	13762kcal	13897kcal	14032kcal	14167kcal	14302kcal	14436kcal	14571kcal	14706kcal	14841kcal	14976kcal	15111kcal	15246kcal	15381kcal	15516kcal	15651kcal	15786kcal	15921kcal	16056kcal	16191kcal	16325kcal	16460kcal	16595kcal	16730kcal	16865kcal	17000kcal	17135kcal	17270kcal	17405kcal	17540kcal	17675kcal	17810kcal	17945kcal	18079kcal	18214kcal	18349kcal	18484kcal	18619kcal	18754kcal	18889kcal	19024kcal	19159kcal	19294kcal	19429kcal	19564kcal	19699kcal	19833kcal	19968kcal	20103kcal	20238kcal
ヨガハタ	2833kcal	2914kcal	2995kcal	3076kcal	3157kcal	3238kcal	3319kcal	3400kcal	3481kcal	3562kcal	3642kcal	3723kcal	3804kcal	3885kcal	3966kcal	4047kcal	4128kcal	4209kcal	4290kcal	4371kcal	4452kcal	4533kcal	4614kcal	4695kcal	4776kcal	4857kcal	4938kcal	5019kcal	5100kcal	5181kcal	5262kcal	5343kcal	5423kcal	5504kcal	5585kcal	5666kcal	5747kcal	5828kcal	5909kcal	5990kcal	6071kcal	6152kcal	6233kcal	6314kcal	6395kcal	6476kcal	6557kcal	6638kcal	6719kcal	6800kcal	6881kcal	6962kcal	7043kcal	7124kcal	7204kcal	7285kcal	7366kcal	7447kcal	7528kcal	7609kcal	7690kcal	7771kcal	7852kcal	7933kcal	8014kcal	8095kcal	8176kcal	8257kcal	8338kcal	8419kcal	8500kcal	8581kcal	8662kcal	8743kcal	8824kcal	8905kcal	8986kcal	9066kcal	9147kcal	9228kcal	9309kcal	9390kcal	9471kcal	9552kcal	9633kcal	9714kcal	9795kcal	9876kcal	9957kcal	10038kcal	10119kcal	10200kcal	10281kcal	10362kcal	10443kcal	10524kcal	10605kcal	10686kcal	10767kcal	10847kcal	10928kcal	11009kcal	11090kcal	11171kcal	11252kcal	11333kcal	11414kcal	11495kcal	11576kcal	11657kcal	11738kcal	11819kcal	11900kcal	11981kcal	12062kcal	12143kcal
ヨガパワー	3777kcal	3885kcal	3993kcal	4101kcal	4209kcal	4317kcal	4425kcal	4533kcal	4641kcal	4749kcal	4857kcal	4965kcal	5073kcal	5181kcal	5289kcal	5397kcal	5504kcal	5612kcal	5720kcal	5828kcal	5936kcal	6044kcal	6152kcal	6260kcal	6368kcal	6476kcal	6584kcal	6692kcal	6800kcal	6908kcal	7016kcal	7124kcal	7231kcal	7339kcal	7447kcal	7555kcal	7663kcal	7771kcal	7879kcal	7987kcal	8095kcal	8203kcal	8311kcal	8419kcal	8527kcal	8635kcal	8743kcal	8851kcal	8959kcal	9066kcal	9174kcal	9282kcal	9390kcal	9498kcal	9606kcal	9714kcal	9822kcal	9930kcal	10038kcal	10146kcal	10254kcal	10362kcal	10470kcal	10578kcal	10686kcal	10794kcal	10901kcal	11009kcal	11117kcal	11225kcal	11333kcal	11441kcal	11549kcal	11657kcal	11765kcal	11873kcal	11981kcal	12089kcal	12197kcal	12305kcal	12413kcal	12521kcal	12628kcal	12736kcal	12844kcal	12952kcal	13060kcal	13168kcal	13276kcal	13384kcal	13492kcal	13600kcal	13708kcal	13816kcal	13924kcal	14032kcal	14140kcal	14248kcal	14356kcal	14463kcal	14571kcal	14679kcal	14787kcal	14895kcal	15003kcal	15111kcal	15219kcal	15327kcal	15435kcal	15543kcal	15651kcal	15759kcal	15867kcal	15975kcal	16083kcal	16191kcal
ダンスゆっくり	4722kcal	4857kcal	4992kcal	5127kcal	5262kcal	5397kcal	5531kcal	5666kcal	5801kcal	5936kcal	6071kcal	6206kcal	6341kcal	6476kcal	6611kcal	6746kcal	6881kcal	7016kcal	7151kcal	7285kcal	7420kcal	7555kcal	7690kcal	7825kcal	7960kcal	8095kcal	8230kcal	8365kcal	8500kcal	8635kcal	8770kcal	8905kcal	9039kcal	9174kcal	9309kcal	9444kcal	9579kcal	9714kcal	9849kcal	9984kcal	10119kcal	10254kcal	10389kcal	10524kcal	10659kcal	10794kcal	10928kcal	11063kcal	11198kcal	11333kcal	11468kcal	11603kcal	11738kcal	11873kcal	12008kcal	12143kcal	12278kcal	12413kcal	12548kcal	12682kcal	12817kcal	12952kcal	13087kcal	13222kcal	13357kcal	13492kcal	13627kcal	13762kcal	13897kcal	14032kcal	14167kcal	14302kcal	14436kcal	14571kcal	14706kcal	14841kcal	14976kcal	15111kcal	15246kcal	15381kcal	15516kcal	15651kcal	15786kcal	15921kcal	16056kcal	16191kcal	16325kcal	16460kcal	16595kcal	16730kcal	16865kcal	17000kcal	17135kcal	17270kcal	17405kcal	17540kcal	17675kcal	17810kcal	17945kcal	18079kcal	18214kcal	18349kcal	18484kcal	18619kcal	18754kcal	18889kcal	19024kcal	19159kcal	19294kcal	19429kcal	19564kcal	19699kcal	19833kcal	19968kcal	20103kcal	20238kcal
ダンス普通	6894kcal	7091kcal	7288kcal	7485kcal	7682kcal	7879kcal	8076kcal	8273kcal	8470kcal	8667kcal	8864kcal	9061kcal	9258kcal	9455kcal	9652kcal	9849kcal	10046kcal	10243kcal	10440kcal	10637kcal	10834kcal	11031kcal	11228kcal	11425kcal	11622kcal	11819kcal	12016kcal	12213kcal	12410kcal	12607kcal	12804kcal	13001kcal	13198kcal	13395kcal	13592kcal	13789kcal	13986kcal	14183kcal	14380kcal	14577kcal	14774kcal	14971kcal	15168kcal	15365kcal	15562kcal	15759kcal	15956kcal	16153kcal	16350kcal	16547kcal	16744kcal	16941kcal	17138kcal	17335kcal	17532kcal	17729kcal	17926kcal	18123kcal	18320kcal	18517kcal	18714kcal	18911kcal	19108kcal	19305kcal	19502kcal	19699kcal	19896kcal	20093kcal	20290kcal	20487kcal	20684kcal	20880kcal	21077kcal	21274kcal	21471kcal	21668kcal	21865kcal	22062kcal	22259kcal	22456kcal	22653kcal	22850kcal	23047kcal	23244kcal	23441kcal	23638kcal	23835kcal	24032kcal	24229kcal	24426kcal	24623kcal	24820kcal	25017kcal	25214kcal	25411kcal	25608kcal	25805kcal	26002kcal	26199kcal	26396kcal	26593kcal	26790kcal	26987kcal	27184kcal	27381kcal	27578kcal	27775kcal	27972kcal	28169kcal	28366kcal	28563kcal	28760kcal	28957kcal	29154kcal	29351kcal	29548kcal
ダンス激しい	8500kcal	8743kcal	8986kcal	9228kcal	9471kcal	9714kcal	9957kcal	10200kcal	10443kcal	10686kcal	10928kcal	11171kcal	11414kcal	11657kcal	11900kcal	12143kcal	12386kcal	12628kcal	12871kcal	13114kcal	13357kcal	13600kcal	13843kcal	14086kcal	14329kcal	14571kcal	14814kcal	15057kcal	15300kcal	15543kcal	15786kcal	16029kcal	16271kcal	16514kcal	16757kcal	17000kcal	17243kcal	17486kcal	17729kcal	17972kcal	18214kcal	18457kcal	18700kcal	18943kcal	19186kcal	19429kcal	19672kcal	19914kcal	20157kcal	20400kcal	20643kcal	20886kcal	21129kcal	21372kcal	21614kcal	21857kcal	22100kcal	22343kcal	22586kcal	22829kcal	23072kcal	23315kcal	23557kcal	23800kcal	24043kcal	24286kcal	24529kcal	24772kcal	25015kcal	25257kcal	25500kcal	25743kcal	25986kcal	26229kcal	26472kcal	26715kcal	26958kcal	27200kcal	27443kcal	27686kcal	27929kcal	28172kcal	28415kcal	28658kcal	28900kcal	29143kcal	29386kcal	29629kcal	29872kcal	30115kcal	30358kcal	30600kcal	30843kcal	31086kcal	31329kcal	31572kcal	31815kcal	32058kcal	32301kcal	32543kcal	32786kcal	33029kcal	33272kcal	33515kcal	33758kcal	34001kcal	34243kcal	34486kcal	34729kcal	34972kcal	35215kcal	35458kcal	35701kcal	35944kcal	36186kcal	36429kcal
踏み台昇降	4722kcal	4857kcal	4992kcal	5127kcal	5262kcal	5397kcal	5531kcal	5666kcal	5801kcal	5936kcal	6071kcal	6206kcal	6341kcal	6476kcal	6611kcal	6746kcal	6881kcal	7016kcal	7151kcal	7285kcal	7420kcal	7555kcal	7690kcal	7825kcal	7960kcal	8095kcal	8230kcal	8365kcal	8500kcal	8635kcal	8770kcal	8905kcal	9039kcal	9174kcal	9309kcal	9444kcal	9579kcal	9714kcal	9849kcal	9984kcal	10119kcal	10254kcal	10389kcal	10524kcal	10659kcal	10794kcal	10928kcal	11063kcal	11198kcal	11333kcal	11468kcal	11603kcal	11738kcal	11873kcal	12008kcal	12143kcal	12278kcal	12413kcal	12548kcal	12682kcal	12817kcal	12952kcal	13087kcal	13222kcal	13357kcal	13492kcal	13627kcal	13762kcal	13897kcal	14032kcal	14167kcal	14302kcal	14436kcal	14571kcal	14706kcal	14841kcal	14976kcal	15111kcal	15246kcal	15381kcal	15516kcal	15651kcal	15786kcal	15921kcal	16056kcal	16191kcal	16325kcal	16460kcal	16595kcal	16730kcal	16865kcal	17000kcal	17135kcal	17270kcal	17405kcal	17540kcal	17675kcal	17810kcal	17945kcal	18079kcal	18214kcal	18349kcal	18484kcal	18619kcal	18754kcal	18889kcal	19024kcal	19159kcal	19294kcal	19429kcal	19564kcal	19699kcal	19833kcal	19968kcal	20103kcal	20238kcal
トランポリンゆっくり	3305kcal	3400kcal	3494kcal	3589kcal	3683kcal	3777kcal	3872kcal	3966kcal	4061kcal	4155kcal	4250kcal	4344kcal	4439kcal	4533kcal	4627kcal	4722kcal	4816kcal	4911kcal	5005kcal	5100kcal	5194kcal	5289kcal	5383kcal	5477kcal	5572kcal	5666kcal	5761kcal	5855kcal	5950kcal	6044kcal	6139kcal	6233kcal	6327kcal	6422kcal	6516kcal	6611kcal	6705kcal	6800kcal	6894kcal	6989kcal	7083kcal	7178kcal	7272kcal	7366kcal	7461kcal	7555kcal	7650kcal	7744kcal	7839kcal	7933kcal	8028kcal	8122kcal	8216kcal	8311kcal	8405kcal	8500kcal	8594kcal	8689kcal	8783kcal	8878kcal	8972kcal	9066kcal	9161kcal	9255kcal	9350kcal	9444kcal	9539kcal	9633kcal	9728kcal	9822kcal	9916kcal	10011kcal	10105kcal	10200kcal	10294kcal	10389kcal	10483kcal	10578kcal	10672kcal	10767kcal	10861kcal	10955kcal	11050kcal	11144kcal	11239kcal	11333kcal	11428kcal	11522kcal	11617kcal	11711kcal	11805kcal	11900kcal	11994kcal	12089kcal	12183kcal	12278kcal	12372kcal	12467kcal	12561kcal	12655kcal	12750kcal	12844kcal	12939kcal	13033kcal	13128kcal	13222kcal	13317kcal	13411kcal	13505kcal	13600kcal	13694kcal	13789kcal	13883kcal	13978kcal	14072kcal	14167kcal
トランポリン高く飛ぶ	4250kcal	4371kcal	4493kcal	4614kcal	4735kcal	4857kcal	4978kcal	5100kcal	5221kcal	5343kcal	5464kcal	5585kcal	5707kcal	5828kcal	5950kcal	6071kcal	6193kcal	6314kcal	6435kcal	6557kcal	6678kcal	6800kcal	6921kcal	7043kcal	7164kcal	7285kcal	7407kcal	7528kcal	7650kcal	7771kcal	7893kcal	8014kcal	8135kcal	8257kcal	8378kcal	8500kcal	8621kcal	8743kcal	8864kcal	8986kcal	9107kcal	9228kcal	9350kcal	9471kcal	9593kcal	9714kcal	9836kcal	9957kcal	10078kcal	10200kcal	10321kcal	10443kcal	10564kcal	10686kcal	10807kcal	10928kcal	11050kcal	11171kcal	11293kcal	11414kcal	11536kcal	11657kcal	11778kcal	11900kcal	12021kcal	12143kcal	12264kcal	12386kcal	12507kcal	12628kcal	12750kcal	12871kcal	12993kcal	13114kcal	13236kcal	13357kcal	13479kcal	13600kcal	13721kcal	13843kcal	13964kcal	14086kcal	14207kcal	14329kcal	14450kcal	14571kcal	14693kcal	14814kcal	14936kcal	15057kcal	15179kcal	15300kcal	15421kcal	15543kcal	15664kcal	15786kcal	15907kcal	16029kcal	16150kcal	16271kcal	16393kcal	16514kcal	16636kcal	16757kcal	16879kcal	17000kcal	17121kcal	17243kcal	17364kcal	17486kcal	17607kcal	17729kcal	17850kcal	17972kcal	18093kcal	18214kcal
HIIT ジャンプなし	4722kcal	4857kcal	4992kcal	5127kcal	5262kcal	5397kcal	5531kcal	5666kcal	5801kcal	5936kcal	6071kcal	6206kcal	6341kcal	6476kcal	6611kcal	6746kcal	6881kcal	7016kcal	7151kcal	7285kcal	7420kcal	7555kcal	7690kcal	7825kcal	7960kcal	8095kcal	8230kcal	8365kcal	8500kcal	8635kcal	8770kcal	8905kcal	9039kcal	9174kcal	9309kcal	9444kcal	9579kcal	9714kcal	9849kcal	9984kcal	10119kcal	10254kcal	10389kcal	10524kcal	10659kcal	10794kcal	10928kcal	11063kcal	11198kcal	11333kcal	11468kcal	11603kcal	11738kcal	11873kcal	12008kcal	12143kcal	12278kcal	12413kcal	12548kcal	12682kcal	12817kcal	12952kcal	13087kcal	13222kcal	13357kcal	13492kcal	13627kcal	13762kcal	13897kcal	14032kcal	14167kcal	14302kcal	14436kcal	14571kcal	14706kcal	14841kcal	14976kcal	15111kcal	15246kcal	15381kcal	15516kcal	15651kcal	15786kcal	15921kcal	16056kcal	16191kcal	16325kcal	16460kcal	16595kcal	16730kcal	16865kcal	17000kcal	17135kcal	17270kcal	17405kcal	17540kcal	17675kcal	17810kcal	17945kcal	18079kcal	18214kcal	18349kcal	18484kcal	18619kcal	18754kcal	18889kcal	19024kcal	19159kcal	19294kcal	19429kcal	19564kcal	19699kcal	19833kcal	19968kcal	20103kcal	20238kcal
HIIT ジャンプあり	7555kcal	7771kcal	7987kcal	8203kcal	8419kcal	8635kcal	8851kcal	9066kcal	9282kcal	9498kcal	9714kcal	9930kcal	10146kcal	10362kcal	10578kcal	10794kcal	11009kcal	11225kcal	11441kcal	11657kcal	11873kcal	12089kcal	12305kcal	12521kcal	12736kcal	12952kcal	13168kcal	13384kcal	13600kcal	13816kcal	14032kcal	14248kcal	14463kcal	14679kcal	14895kcal	15111kcal	15327kcal	15543kcal	15759kcal	15975kcal	16191kcal	16406kcal	16622kcal	16838kcal	17054kcal	17270kcal	17486kcal	17702kcal	17918kcal	18133kcal	18349kcal	18565kcal	18781kcal	18997kcal	19213kcal	19429kcal	19645kcal	19860kcal	20076kcal	20292kcal	20508kcal	20724kcal	20940kcal	21156kcal	21372kcal	21588kcal	21803kcal	22019kcal	22235kcal	22451kcal	22667kcal	22883kcal	23099kcal	23315kcal	23530kcal	23746kcal	23962kcal	24178kcal	24394kcal	24610kcal	24826kcal	25042kcal	25257kcal	25473kcal	25689kcal	25905kcal	26121kcal	26337kcal	26553kcal	26769kcal	26985kcal	27200kcal	27416kcal	27632kcal	27848kcal	28064kcal	28280kcal	28496kcal	28712kcal	28927kcal	29143kcal	29359kcal	29575kcal	29791kcal	30007kcal	30223kcal	30439kcal	30654kcal	30870kcal	31086kcal	31302kcal	31518kcal	31734kcal	31950kcal	32166kcal	32382kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

25時間42分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	2833kcal	2914kcal	2995kcal	3076kcal	3157kcal	3238kcal	3319kcal	3400kcal	3481kcal	3562kcal	3642kcal	3723kcal	3804kcal	3885kcal	3966kcal	4047kcal	4128kcal	4209kcal	4290kcal	4371kcal	4452kcal	4533kcal	4614kcal	4695kcal	4776kcal	4857kcal	4938kcal	5019kcal	5100kcal	5181kcal	5262kcal	5343kcal	5423kcal	5504kcal	5585kcal	5666kcal	5747kcal	5828kcal	5909kcal	5990kcal	6071kcal	6152kcal	6233kcal	6314kcal	6395kcal	6476kcal	6557kcal	6638kcal	6719kcal	6800kcal	6881kcal	6962kcal	7043kcal	7124kcal	7204kcal	7285kcal	7366kcal	7447kcal	7528kcal	7609kcal	7690kcal	7771kcal	7852kcal	7933kcal	8014kcal	8095kcal	8176kcal	8257kcal	8338kcal	8419kcal	8500kcal	8581kcal	8662kcal	8743kcal	8824kcal	8905kcal	8986kcal	9066kcal	9147kcal	9228kcal	9309kcal	9390kcal	9471kcal	9552kcal	9633kcal	9714kcal	9795kcal	9876kcal	9957kcal	10038kcal	10119kcal	10200kcal	10281kcal	10362kcal	10443kcal	10524kcal	10605kcal	10686kcal	10767kcal	10847kcal	10928kcal	11009kcal	11090kcal	11171kcal	11252kcal	11333kcal	11414kcal	11495kcal	11576kcal	11657kcal	11738kcal	11819kcal	11900kcal	11981kcal	12062kcal	12143kcal
料理全般	3305kcal	3400kcal	3494kcal	3589kcal	3683kcal	3777kcal	3872kcal	3966kcal	4061kcal	4155kcal	4250kcal	4344kcal	4439kcal	4533kcal	4627kcal	4722kcal	4816kcal	4911kcal	5005kcal	5100kcal	5194kcal	5289kcal	5383kcal	5477kcal	5572kcal	5666kcal	5761kcal	5855kcal	5950kcal	6044kcal	6139kcal	6233kcal	6327kcal	6422kcal	6516kcal	6611kcal	6705kcal	6800kcal	6894kcal	6989kcal	7083kcal	7178kcal	7272kcal	7366kcal	7461kcal	7555kcal	7650kcal	7744kcal	7839kcal	7933kcal	8028kcal	8122kcal	8216kcal	8311kcal	8405kcal	8500kcal	8594kcal	8689kcal	8783kcal	8878kcal	8972kcal	9066kcal	9161kcal	9255kcal	9350kcal	9444kcal	9539kcal	9633kcal	9728kcal	9822kcal	9916kcal	10011kcal	10105kcal	10200kcal	10294kcal	10389kcal	10483kcal	10578kcal	10672kcal	10767kcal	10861kcal	10955kcal	11050kcal	11144kcal	11239kcal	11333kcal	11428kcal	11522kcal	11617kcal	11711kcal	11805kcal	11900kcal	11994kcal	12089kcal	12183kcal	12278kcal	12372kcal	12467kcal	12561kcal	12655kcal	12750kcal	12844kcal	12939kcal	13033kcal	13128kcal	13222kcal	13317kcal	13411kcal	13505kcal	13600kcal	13694kcal	13789kcal	13883kcal	13978kcal	14072kcal	14167kcal
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床拭き・風呂掃除・窓ふき	3305kcal	3400kcal	3494kcal	3589kcal	3683kcal	3777kcal	3872kcal	3966kcal	4061kcal	4155kcal	4250kcal	4344kcal	4439kcal	4533kcal	4627kcal	4722kcal	4816kcal	4911kcal	5005kcal	5100kcal	5194kcal	5289kcal	5383kcal	5477kcal	5572kcal	5666kcal	5761kcal	5855kcal	5950kcal	6044kcal	6139kcal	6233kcal	6327kcal	6422kcal	6516kcal	6611kcal	6705kcal	6800kcal	6894kcal	6989kcal	7083kcal	7178kcal	7272kcal	7366kcal	7461kcal	7555kcal	7650kcal	7744kcal	7839kcal	7933kcal	8028kcal	8122kcal	8216kcal	8311kcal	8405kcal	8500kcal	8594kcal	8689kcal	8783kcal	8878kcal	8972kcal	9066kcal	9161kcal	9255kcal	9350kcal	9444kcal	9539kcal	9633kcal	9728kcal	9822kcal	9916kcal	10011kcal	10105kcal	10200kcal	10294kcal	10389kcal	10483kcal	10578kcal	10672kcal	10767kcal	10861kcal	10955kcal	11050kcal	11144kcal	11239kcal	11333kcal	11428kcal	11522kcal	11617kcal	11711kcal	11805kcal	11900kcal	11994kcal	12089kcal	12183kcal	12278kcal	12372kcal	12467kcal	12561kcal	12655kcal	12750kcal	12844kcal	12939kcal	13033kcal	13128kcal	13222kcal	13317kcal	13411kcal	13505kcal	13600kcal	13694kcal	13789kcal	13883kcal	13978kcal	14072kcal	14167kcal
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身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	1888kcal	1942kcal	1996kcal	2050kcal	2104kcal	2158kcal	2212kcal	2266kcal	2320kcal	2374kcal	2428kcal	2482kcal	2536kcal	2590kcal	2644kcal	2698kcal	2752kcal	2806kcal	2860kcal	2914kcal	2968kcal	3022kcal	3076kcal	3130kcal	3184kcal	3238kcal	3292kcal	3346kcal	3400kcal	3454kcal	3508kcal	3562kcal	3615kcal	3669kcal	3723kcal	3777kcal	3831kcal	3885kcal	3939kcal	3993kcal	4047kcal	4101kcal	4155kcal	4209kcal	4263kcal	4317kcal	4371kcal	4425kcal	4479kcal	4533kcal	4587kcal	4641kcal	4695kcal	4749kcal	4803kcal	4857kcal	4911kcal	4965kcal	5019kcal	5073kcal	5127kcal	5181kcal	5235kcal	5289kcal	5343kcal	5397kcal	5450kcal	5504kcal	5558kcal	5612kcal	5666kcal	5720kcal	5774kcal	5828kcal	5882kcal	5936kcal	5990kcal	6044kcal	6098kcal	6152kcal	6206kcal	6260kcal	6314kcal	6368kcal	6422kcal	6476kcal	6530kcal	6584kcal	6638kcal	6692kcal	6746kcal	6800kcal	6854kcal	6908kcal	6962kcal	7016kcal	7070kcal	7124kcal	7178kcal	7231kcal	7285kcal	7339kcal	7393kcal	7447kcal	7501kcal	7555kcal	7609kcal	7663kcal	7717kcal	7771kcal	7825kcal	7879kcal	7933kcal	7987kcal	8041kcal	8095kcal
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風呂で入浴	1416kcal	1457kcal	1497kcal	1538kcal	1578kcal	1619kcal	1659kcal	1700kcal	1740kcal	1781kcal	1821kcal	1861kcal	1902kcal	1942kcal	1983kcal	2023kcal	2064kcal	2104kcal	2145kcal	2185kcal	2226kcal	2266kcal	2307kcal	2347kcal	2388kcal	2428kcal	2469kcal	2509kcal	2550kcal	2590kcal	2631kcal	2671kcal	2711kcal	2752kcal	2792kcal	2833kcal	2873kcal	2914kcal	2954kcal	2995kcal	3035kcal	3076kcal	3116kcal	3157kcal	3197kcal	3238kcal	3278kcal	3319kcal	3359kcal	3400kcal	3440kcal	3481kcal	3521kcal	3562kcal	3602kcal	3642kcal	3683kcal	3723kcal	3764kcal	3804kcal	3845kcal	3885kcal	3926kcal	3966kcal	4007kcal	4047kcal	4088kcal	4128kcal	4169kcal	4209kcal	4250kcal	4290kcal	4331kcal	4371kcal	4412kcal	4452kcal	4493kcal	4533kcal	4573kcal	4614kcal	4654kcal	4695kcal	4735kcal	4776kcal	4816kcal	4857kcal	4897kcal	4938kcal	4978kcal	5019kcal	5059kcal	5100kcal	5140kcal	5181kcal	5221kcal	5262kcal	5302kcal	5343kcal	5383kcal	5423kcal	5464kcal	5504kcal	5545kcal	5585kcal	5626kcal	5666kcal	5707kcal	5747kcal	5788kcal	5828kcal	5869kcal	5909kcal	5950kcal	5990kcal	6031kcal	6071kcal
デスクワーク	1227kcal	1262kcal	1297kcal	1333kcal	1368kcal	1403kcal	1438kcal	1473kcal	1508kcal	1543kcal	1578kcal	1613kcal	1648kcal	1683kcal	1718kcal	1754kcal	1789kcal	1824kcal	1859kcal	1894kcal	1929kcal	1964kcal	1999kcal	2034kcal	2069kcal	2104kcal	2139kcal	2174kcal	2210kcal	2245kcal	2280kcal	2315kcal	2350kcal	2385kcal	2420kcal	2455kcal	2490kcal	2525kcal	2560kcal	2595kcal	2631kcal	2666kcal	2701kcal	2736kcal	2771kcal	2806kcal	2841kcal	2876kcal	2911kcal	2946kcal	2981kcal	3016kcal	3052kcal	3087kcal	3122kcal	3157kcal	3192kcal	3227kcal	3262kcal	3297kcal	3332kcal	3367kcal	3402kcal	3437kcal	3472kcal	3508kcal	3543kcal	3578kcal	3613kcal	3648kcal	3683kcal	3718kcal	3753kcal	3788kcal	3823kcal	3858kcal	3893kcal	3929kcal	3964kcal	3999kcal	4034kcal	4069kcal	4104kcal	4139kcal	4174kcal	4209kcal	4244kcal	4279kcal	4314kcal	4349kcal	4385kcal	4420kcal	4455kcal	4490kcal	4525kcal	4560kcal	4595kcal	4630kcal	4665kcal	4700kcal	4735kcal	4770kcal	4806kcal	4841kcal	4876kcal	4911kcal	4946kcal	4981kcal	5016kcal	5051kcal	5086kcal	5121kcal	5156kcal	5191kcal	5226kcal	5262kcal
立って仕事をする	1700kcal	1748kcal	1797kcal	1845kcal	1894kcal	1942kcal	1991kcal	2040kcal	2088kcal	2137kcal	2185kcal	2234kcal	2282kcal	2331kcal	2380kcal	2428kcal	2477kcal	2525kcal	2574kcal	2622kcal	2671kcal	2720kcal	2768kcal	2817kcal	2865kcal	2914kcal	2962kcal	3011kcal	3060kcal	3108kcal	3157kcal	3205kcal	3254kcal	3302kcal	3351kcal	3400kcal	3448kcal	3497kcal	3545kcal	3594kcal	3642kcal	3691kcal	3740kcal	3788kcal	3837kcal	3885kcal	3934kcal	3982kcal	4031kcal	4080kcal	4128kcal	4177kcal	4225kcal	4274kcal	4322kcal	4371kcal	4420kcal	4468kcal	4517kcal	4565kcal	4614kcal	4663kcal	4711kcal	4760kcal	4808kcal	4857kcal	4905kcal	4954kcal	5003kcal	5051kcal	5100kcal	5148kcal	5197kcal	5245kcal	5294kcal	5343kcal	5391kcal	5440kcal	5488kcal	5537kcal	5585kcal	5634kcal	5683kcal	5731kcal	5780kcal	5828kcal	5877kcal	5925kcal	5974kcal	6023kcal	6071kcal	6120kcal	6168kcal	6217kcal	6265kcal	6314kcal	6363kcal	6411kcal	6460kcal	6508kcal	6557kcal	6605kcal	6654kcal	6703kcal	6751kcal	6800kcal	6848kcal	6897kcal	6945kcal	6994kcal	7043kcal	7091kcal	7140kcal	7188kcal	7237kcal	7285kcal
体をよく動かす仕事	2833kcal	2914kcal	2995kcal	3076kcal	3157kcal	3238kcal	3319kcal	3400kcal	3481kcal	3562kcal	3642kcal	3723kcal	3804kcal	3885kcal	3966kcal	4047kcal	4128kcal	4209kcal	4290kcal	4371kcal	4452kcal	4533kcal	4614kcal	4695kcal	4776kcal	4857kcal	4938kcal	5019kcal	5100kcal	5181kcal	5262kcal	5343kcal	5423kcal	5504kcal	5585kcal	5666kcal	5747kcal	5828kcal	5909kcal	5990kcal	6071kcal	6152kcal	6233kcal	6314kcal	6395kcal	6476kcal	6557kcal	6638kcal	6719kcal	6800kcal	6881kcal	6962kcal	7043kcal	7124kcal	7204kcal	7285kcal	7366kcal	7447kcal	7528kcal	7609kcal	7690kcal	7771kcal	7852kcal	7933kcal	8014kcal	8095kcal	8176kcal	8257kcal	8338kcal	8419kcal	8500kcal	8581kcal	8662kcal	8743kcal	8824kcal	8905kcal	8986kcal	9066kcal	9147kcal	9228kcal	9309kcal	9390kcal	9471kcal	9552kcal	9633kcal	9714kcal	9795kcal	9876kcal	9957kcal	10038kcal	10119kcal	10200kcal	10281kcal	10362kcal	10443kcal	10524kcal	10605kcal	10686kcal	10767kcal	10847kcal	10928kcal	11009kcal	11090kcal	11171kcal	11252kcal	11333kcal	11414kcal	11495kcal	11576kcal	11657kcal	11738kcal	11819kcal	11900kcal	11981kcal	12062kcal	12143kcal
電車バスに乗車	1227kcal	1262kcal	1297kcal	1333kcal	1368kcal	1403kcal	1438kcal	1473kcal	1508kcal	1543kcal	1578kcal	1613kcal	1648kcal	1683kcal	1718kcal	1754kcal	1789kcal	1824kcal	1859kcal	1894kcal	1929kcal	1964kcal	1999kcal	2034kcal	2069kcal	2104kcal	2139kcal	2174kcal	2210kcal	2245kcal	2280kcal	2315kcal	2350kcal	2385kcal	2420kcal	2455kcal	2490kcal	2525kcal	2560kcal	2595kcal	2631kcal	2666kcal	2701kcal	2736kcal	2771kcal	2806kcal	2841kcal	2876kcal	2911kcal	2946kcal	2981kcal	3016kcal	3052kcal	3087kcal	3122kcal	3157kcal	3192kcal	3227kcal	3262kcal	3297kcal	3332kcal	3367kcal	3402kcal	3437kcal	3472kcal	3508kcal	3543kcal	3578kcal	3613kcal	3648kcal	3683kcal	3718kcal	3753kcal	3788kcal	3823kcal	3858kcal	3893kcal	3929kcal	3964kcal	3999kcal	4034kcal	4069kcal	4104kcal	4139kcal	4174kcal	4209kcal	4244kcal	4279kcal	4314kcal	4349kcal	4385kcal	4420kcal	4455kcal	4490kcal	4525kcal	4560kcal	4595kcal	4630kcal	4665kcal	4700kcal	4735kcal	4770kcal	4806kcal	4841kcal	4876kcal	4911kcal	4946kcal	4981kcal	5016kcal	5051kcal	5086kcal	5121kcal	5156kcal	5191kcal	5226kcal	5262kcal
自動車を運転	2361kcal	2428kcal	2496kcal	2563kcal	2631kcal	2698kcal	2765kcal	2833kcal	2900kcal	2968kcal	3035kcal	3103kcal	3170kcal	3238kcal	3305kcal	3373kcal	3440kcal	3508kcal	3575kcal	3642kcal	3710kcal	3777kcal	3845kcal	3912kcal	3980kcal	4047kcal	4115kcal	4182kcal	4250kcal	4317kcal	4385kcal	4452kcal	4519kcal	4587kcal	4654kcal	4722kcal	4789kcal	4857kcal	4924kcal	4992kcal	5059kcal	5127kcal	5194kcal	5262kcal	5329kcal	5397kcal	5464kcal	5531kcal	5599kcal	5666kcal	5734kcal	5801kcal	5869kcal	5936kcal	6004kcal	6071kcal	6139kcal	6206kcal	6274kcal	6341kcal	6408kcal	6476kcal	6543kcal	6611kcal	6678kcal	6746kcal	6813kcal	6881kcal	6948kcal	7016kcal	7083kcal	7151kcal	7218kcal	7285kcal	7353kcal	7420kcal	7488kcal	7555kcal	7623kcal	7690kcal	7758kcal	7825kcal	7893kcal	7960kcal	8028kcal	8095kcal	8162kcal	8230kcal	8297kcal	8365kcal	8432kcal	8500kcal	8567kcal	8635kcal	8702kcal	8770kcal	8837kcal	8905kcal	8972kcal	9039kcal	9107kcal	9174kcal	9242kcal	9309kcal	9377kcal	9444kcal	9512kcal	9579kcal	9647kcal	9714kcal	9782kcal	9849kcal	9916kcal	9984kcal	10051kcal	10119kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
水泳 (バタフライ)	13033kcal	13406kcal	13778kcal	14150kcal	14523kcal	14895kcal	15268kcal	15640kcal	16012kcal	16385kcal	16757kcal	17130kcal	17502kcal	17874kcal	18247kcal	18619kcal	18992kcal	19364kcal	19736kcal	20109kcal	20481kcal	20854kcal	21226kcal	21598kcal	21971kcal	22343kcal	22715kcal	23088kcal	23460kcal	23833kcal	24205kcal	24577kcal	24950kcal	25322kcal	25695kcal	26067kcal	26439kcal	26812kcal	27184kcal	27557kcal	27929kcal	28301kcal	28674kcal	29046kcal	29419kcal	29791kcal	30163kcal	30536kcal	30908kcal	31281kcal	31653kcal	32025kcal	32398kcal	32770kcal	33142kcal	33515kcal	33887kcal	34260kcal	34632kcal	35004kcal	35377kcal	35749kcal	36122kcal	36494kcal	36866kcal	37239kcal	37611kcal	37984kcal	38356kcal	38728kcal	39101kcal	39473kcal	39846kcal	40218kcal	40590kcal	40963kcal	41335kcal	41708kcal	42080kcal	42452kcal	42825kcal	43197kcal	43569kcal	43942kcal	44314kcal	44687kcal	45059kcal	45431kcal	45804kcal	46176kcal	46549kcal	46921kcal	47293kcal	47666kcal	48038kcal	48411kcal	48783kcal	49155kcal	49528kcal	49900kcal	50273kcal	50645kcal	51017kcal	51390kcal	51762kcal	52135kcal	52507kcal	52879kcal	53252kcal	53624kcal	53996kcal	54369kcal	54741kcal	55114kcal	55486kcal	55858kcal
縄跳び (速め:120-160回/m)	11617kcal	11948kcal	12280kcal	12612kcal	12944kcal	13276kcal	13608kcal	13940kcal	14272kcal	14604kcal	14936kcal	15268kcal	15600kcal	15931kcal	16263kcal	16595kcal	16927kcal	17259kcal	17591kcal	17923kcal	18255kcal	18587kcal	18919kcal	19251kcal	19583kcal	19914kcal	20246kcal	20578kcal	20910kcal	21242kcal	21574kcal	21906kcal	22238kcal	22570kcal	22902kcal	23234kcal	23566kcal	23897kcal	24229kcal	24561kcal	24893kcal	25225kcal	25557kcal	25889kcal	26221kcal	26553kcal	26885kcal	27217kcal	27548kcal	27880kcal	28212kcal	28544kcal	28876kcal	29208kcal	29540kcal	29872kcal	30204kcal	30536kcal	30868kcal	31200kcal	31531kcal	31863kcal	32195kcal	32527kcal	32859kcal	33191kcal	33523kcal	33855kcal	34187kcal	34519kcal	34851kcal	35183kcal	35514kcal	35846kcal	36178kcal	36510kcal	36842kcal	37174kcal	37506kcal	37838kcal	38170kcal	38502kcal	38834kcal	39166kcal	39497kcal	39829kcal	40161kcal	40493kcal	40825kcal	41157kcal	41489kcal	41821kcal	42153kcal	42485kcal	42817kcal	43149kcal	43480kcal	43812kcal	44144kcal	44476kcal	44808kcal	45140kcal	45472kcal	45804kcal	46136kcal	46468kcal	46800kcal	47132kcal	47463kcal	47795kcal	48127kcal	48459kcal	48791kcal	49123kcal	49455kcal	49787kcal
縄跳び (普通:100-120回/m)	11144kcal	11463kcal	11781kcal	12100kcal	12418kcal	12736kcal	13055kcal	13373kcal	13692kcal	14010kcal	14329kcal	14647kcal	14965kcal	15284kcal	15602kcal	15921kcal	16239kcal	16557kcal	16876kcal	17194kcal	17513kcal	17831kcal	18150kcal	18468kcal	18786kcal	19105kcal	19423kcal	19742kcal	20060kcal	20379kcal	20697kcal	21015kcal	21334kcal	21652kcal	21971kcal	22289kcal	22608kcal	22926kcal	23244kcal	23563kcal	23881kcal	24200kcal	24518kcal	24836kcal	25155kcal	25473kcal	25792kcal	26110kcal	26429kcal	26747kcal	27065kcal	27384kcal	27702kcal	28021kcal	28339kcal	28658kcal	28976kcal	29294kcal	29613kcal	29931kcal	30250kcal	30568kcal	30887kcal	31205kcal	31523kcal	31842kcal	32160kcal	32479kcal	32797kcal	33115kcal	33434kcal	33752kcal	34071kcal	34389kcal	34708kcal	35026kcal	35344kcal	35663kcal	35981kcal	36300kcal	36618kcal	36937kcal	37255kcal	37573kcal	37892kcal	38210kcal	38529kcal	38847kcal	39166kcal	39484kcal	39802kcal	40121kcal	40439kcal	40758kcal	41076kcal	41394kcal	41713kcal	42031kcal	42350kcal	42668kcal	42987kcal	43305kcal	43623kcal	43942kcal	44260kcal	44579kcal	44897kcal	45216kcal	45534kcal	45852kcal	46171kcal	46489kcal	46808kcal	47126kcal	47445kcal	47763kcal
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HIIT ジャンプなし	4722kcal	4857kcal	4992kcal	5127kcal	5262kcal	5397kcal	5531kcal	5666kcal	5801kcal	5936kcal	6071kcal	6206kcal	6341kcal	6476kcal	6611kcal	6746kcal	6881kcal	7016kcal	7151kcal	7285kcal	7420kcal	7555kcal	7690kcal	7825kcal	7960kcal	8095kcal	8230kcal	8365kcal	8500kcal	8635kcal	8770kcal	8905kcal	9039kcal	9174kcal	9309kcal	9444kcal	9579kcal	9714kcal	9849kcal	9984kcal	10119kcal	10254kcal	10389kcal	10524kcal	10659kcal	10794kcal	10928kcal	11063kcal	11198kcal	11333kcal	11468kcal	11603kcal	11738kcal	11873kcal	12008kcal	12143kcal	12278kcal	12413kcal	12548kcal	12682kcal	12817kcal	12952kcal	13087kcal	13222kcal	13357kcal	13492kcal	13627kcal	13762kcal	13897kcal	14032kcal	14167kcal	14302kcal	14436kcal	14571kcal	14706kcal	14841kcal	14976kcal	15111kcal	15246kcal	15381kcal	15516kcal	15651kcal	15786kcal	15921kcal	16056kcal	16191kcal	16325kcal	16460kcal	16595kcal	16730kcal	16865kcal	17000kcal	17135kcal	17270kcal	17405kcal	17540kcal	17675kcal	17810kcal	17945kcal	18079kcal	18214kcal	18349kcal	18484kcal	18619kcal	18754kcal	18889kcal	19024kcal	19159kcal	19294kcal	19429kcal	19564kcal	19699kcal	19833kcal	19968kcal	20103kcal	20238kcal
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筋トレスクワット	4722kcal	4857kcal	4992kcal	5127kcal	5262kcal	5397kcal	5531kcal	5666kcal	5801kcal	5936kcal	6071kcal	6206kcal	6341kcal	6476kcal	6611kcal	6746kcal	6881kcal	7016kcal	7151kcal	7285kcal	7420kcal	7555kcal	7690kcal	7825kcal	7960kcal	8095kcal	8230kcal	8365kcal	8500kcal	8635kcal	8770kcal	8905kcal	9039kcal	9174kcal	9309kcal	9444kcal	9579kcal	9714kcal	9849kcal	9984kcal	10119kcal	10254kcal	10389kcal	10524kcal	10659kcal	10794kcal	10928kcal	11063kcal	11198kcal	11333kcal	11468kcal	11603kcal	11738kcal	11873kcal	12008kcal	12143kcal	12278kcal	12413kcal	12548kcal	12682kcal	12817kcal	12952kcal	13087kcal	13222kcal	13357kcal	13492kcal	13627kcal	13762kcal	13897kcal	14032kcal	14167kcal	14302kcal	14436kcal	14571kcal	14706kcal	14841kcal	14976kcal	15111kcal	15246kcal	15381kcal	15516kcal	15651kcal	15786kcal	15921kcal	16056kcal	16191kcal	16325kcal	16460kcal	16595kcal	16730kcal	16865kcal	17000kcal	17135kcal	17270kcal	17405kcal	17540kcal	17675kcal	17810kcal	17945kcal	18079kcal	18214kcal	18349kcal	18484kcal	18619kcal	18754kcal	18889kcal	19024kcal	19159kcal	19294kcal	19429kcal	19564kcal	19699kcal	19833kcal	19968kcal	20103kcal	20238kcal
部屋の片づけ全般	4533kcal	4663kcal	4792kcal	4922kcal	5051kcal	5181kcal	5310kcal	5440kcal	5569kcal	5699kcal	5828kcal	5958kcal	6087kcal	6217kcal	6346kcal	6476kcal	6605kcal	6735kcal	6864kcal	6994kcal	7124kcal	7253kcal	7383kcal	7512kcal	7642kcal	7771kcal	7901kcal	8030kcal	8160kcal	8289kcal	8419kcal	8548kcal	8678kcal	8807kcal	8937kcal	9066kcal	9196kcal	9326kcal	9455kcal	9585kcal	9714kcal	9844kcal	9973kcal	10103kcal	10232kcal	10362kcal	10491kcal	10621kcal	10750kcal	10880kcal	11009kcal	11139kcal	11268kcal	11398kcal	11527kcal	11657kcal	11787kcal	11916kcal	12046kcal	12175kcal	12305kcal	12434kcal	12564kcal	12693kcal	12823kcal	12952kcal	13082kcal	13211kcal	13341kcal	13470kcal	13600kcal	13729kcal	13859kcal	13989kcal	14118kcal	14248kcal	14377kcal	14507kcal	14636kcal	14766kcal	14895kcal	15025kcal	15154kcal	15284kcal	15413kcal	15543kcal	15672kcal	15802kcal	15931kcal	16061kcal	16191kcal	16320kcal	16450kcal	16579kcal	16709kcal	16838kcal	16968kcal	17097kcal	17227kcal	17356kcal	17486kcal	17615kcal	17745kcal	17874kcal	18004kcal	18133kcal	18263kcal	18392kcal	18522kcal	18652kcal	18781kcal	18911kcal	19040kcal	19170kcal	19299kcal	19429kcal
トランポリン高く飛ぶ	4250kcal	4371kcal	4493kcal	4614kcal	4735kcal	4857kcal	4978kcal	5100kcal	5221kcal	5343kcal	5464kcal	5585kcal	5707kcal	5828kcal	5950kcal	6071kcal	6193kcal	6314kcal	6435kcal	6557kcal	6678kcal	6800kcal	6921kcal	7043kcal	7164kcal	7285kcal	7407kcal	7528kcal	7650kcal	7771kcal	7893kcal	8014kcal	8135kcal	8257kcal	8378kcal	8500kcal	8621kcal	8743kcal	8864kcal	8986kcal	9107kcal	9228kcal	9350kcal	9471kcal	9593kcal	9714kcal	9836kcal	9957kcal	10078kcal	10200kcal	10321kcal	10443kcal	10564kcal	10686kcal	10807kcal	10928kcal	11050kcal	11171kcal	11293kcal	11414kcal	11536kcal	11657kcal	11778kcal	11900kcal	12021kcal	12143kcal	12264kcal	12386kcal	12507kcal	12628kcal	12750kcal	12871kcal	12993kcal	13114kcal	13236kcal	13357kcal	13479kcal	13600kcal	13721kcal	13843kcal	13964kcal	14086kcal	14207kcal	14329kcal	14450kcal	14571kcal	14693kcal	14814kcal	14936kcal	15057kcal	15179kcal	15300kcal	15421kcal	15543kcal	15664kcal	15786kcal	15907kcal	16029kcal	16150kcal	16271kcal	16393kcal	16514kcal	16636kcal	16757kcal	16879kcal	17000kcal	17121kcal	17243kcal	17364kcal	17486kcal	17607kcal	17729kcal	17850kcal	17972kcal	18093kcal	18214kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	4061kcal	4177kcal	4293kcal	4409kcal	4525kcal	4641kcal	4757kcal	4873kcal	4989kcal	5105kcal	5221kcal	5337kcal	5453kcal	5569kcal	5685kcal	5801kcal	5917kcal	6033kcal	6149kcal	6265kcal	6381kcal	6497kcal	6614kcal	6730kcal	6846kcal	6962kcal	7078kcal	7194kcal	7310kcal	7426kcal	7542kcal	7658kcal	7774kcal	7890kcal	8006kcal	8122kcal	8238kcal	8354kcal	8470kcal	8586kcal	8702kcal	8818kcal	8934kcal	9050kcal	9166kcal	9282kcal	9398kcal	9514kcal	9630kcal	9746kcal	9863kcal	9979kcal	10095kcal	10211kcal	10327kcal	10443kcal	10559kcal	10675kcal	10791kcal	10907kcal	11023kcal	11139kcal	11255kcal	11371kcal	11487kcal	11603kcal	11719kcal	11835kcal	11951kcal	12067kcal	12183kcal	12299kcal	12415kcal	12531kcal	12647kcal	12763kcal	12879kcal	12995kcal	13112kcal	13228kcal	13344kcal	13460kcal	13576kcal	13692kcal	13808kcal	13924kcal	14040kcal	14156kcal	14272kcal	14388kcal	14504kcal	14620kcal	14736kcal	14852kcal	14968kcal	15084kcal	15200kcal	15316kcal	15432kcal	15548kcal	15664kcal	15780kcal	15896kcal	16012kcal	16128kcal	16244kcal	16361kcal	16477kcal	16593kcal	16709kcal	16825kcal	16941kcal	17057kcal	17173kcal	17289kcal	17405kcal
ヨガパワー	3777kcal	3885kcal	3993kcal	4101kcal	4209kcal	4317kcal	4425kcal	4533kcal	4641kcal	4749kcal	4857kcal	4965kcal	5073kcal	5181kcal	5289kcal	5397kcal	5504kcal	5612kcal	5720kcal	5828kcal	5936kcal	6044kcal	6152kcal	6260kcal	6368kcal	6476kcal	6584kcal	6692kcal	6800kcal	6908kcal	7016kcal	7124kcal	7231kcal	7339kcal	7447kcal	7555kcal	7663kcal	7771kcal	7879kcal	7987kcal	8095kcal	8203kcal	8311kcal	8419kcal	8527kcal	8635kcal	8743kcal	8851kcal	8959kcal	9066kcal	9174kcal	9282kcal	9390kcal	9498kcal	9606kcal	9714kcal	9822kcal	9930kcal	10038kcal	10146kcal	10254kcal	10362kcal	10470kcal	10578kcal	10686kcal	10794kcal	10901kcal	11009kcal	11117kcal	11225kcal	11333kcal	11441kcal	11549kcal	11657kcal	11765kcal	11873kcal	11981kcal	12089kcal	12197kcal	12305kcal	12413kcal	12521kcal	12628kcal	12736kcal	12844kcal	12952kcal	13060kcal	13168kcal	13276kcal	13384kcal	13492kcal	13600kcal	13708kcal	13816kcal	13924kcal	14032kcal	14140kcal	14248kcal	14356kcal	14463kcal	14571kcal	14679kcal	14787kcal	14895kcal	15003kcal	15111kcal	15219kcal	15327kcal	15435kcal	15543kcal	15651kcal	15759kcal	15867kcal	15975kcal	16083kcal	16191kcal
筋トレ腹筋運動	3589kcal	3691kcal	3794kcal	3896kcal	3999kcal	4101kcal	4204kcal	4306kcal	4409kcal	4511kcal	4614kcal	4716kcal	4819kcal	4922kcal	5024kcal	5127kcal	5229kcal	5332kcal	5434kcal	5537kcal	5639kcal	5742kcal	5844kcal	5947kcal	6050kcal	6152kcal	6255kcal	6357kcal	6460kcal	6562kcal	6665kcal	6767kcal	6870kcal	6972kcal	7075kcal	7178kcal	7280kcal	7383kcal	7485kcal	7588kcal	7690kcal	7793kcal	7895kcal	7998kcal	8100kcal	8203kcal	8305kcal	8408kcal	8511kcal	8613kcal	8716kcal	8818kcal	8921kcal	9023kcal	9126kcal	9228kcal	9331kcal	9433kcal	9536kcal	9639kcal	9741kcal	9844kcal	9946kcal	10049kcal	10151kcal	10254kcal	10356kcal	10459kcal	10561kcal	10664kcal	10767kcal	10869kcal	10972kcal	11074kcal	11177kcal	11279kcal	11382kcal	11484kcal	11587kcal	11689kcal	11792kcal	11894kcal	11997kcal	12100kcal	12202kcal	12305kcal	12407kcal	12510kcal	12612kcal	12715kcal	12817kcal	12920kcal	13022kcal	13125kcal	13228kcal	13330kcal	13433kcal	13535kcal	13638kcal	13740kcal	13843kcal	13945kcal	14048kcal	14150kcal	14253kcal	14356kcal	14458kcal	14561kcal	14663kcal	14766kcal	14868kcal	14971kcal	15073kcal	15176kcal	15278kcal	15381kcal
筋トレ背筋運動	3589kcal	3691kcal	3794kcal	3896kcal	3999kcal	4101kcal	4204kcal	4306kcal	4409kcal	4511kcal	4614kcal	4716kcal	4819kcal	4922kcal	5024kcal	5127kcal	5229kcal	5332kcal	5434kcal	5537kcal	5639kcal	5742kcal	5844kcal	5947kcal	6050kcal	6152kcal	6255kcal	6357kcal	6460kcal	6562kcal	6665kcal	6767kcal	6870kcal	6972kcal	7075kcal	7178kcal	7280kcal	7383kcal	7485kcal	7588kcal	7690kcal	7793kcal	7895kcal	7998kcal	8100kcal	8203kcal	8305kcal	8408kcal	8511kcal	8613kcal	8716kcal	8818kcal	8921kcal	9023kcal	9126kcal	9228kcal	9331kcal	9433kcal	9536kcal	9639kcal	9741kcal	9844kcal	9946kcal	10049kcal	10151kcal	10254kcal	10356kcal	10459kcal	10561kcal	10664kcal	10767kcal	10869kcal	10972kcal	11074kcal	11177kcal	11279kcal	11382kcal	11484kcal	11587kcal	11689kcal	11792kcal	11894kcal	11997kcal	12100kcal	12202kcal	12305kcal	12407kcal	12510kcal	12612kcal	12715kcal	12817kcal	12920kcal	13022kcal	13125kcal	13228kcal	13330kcal	13433kcal	13535kcal	13638kcal	13740kcal	13843kcal	13945kcal	14048kcal	14150kcal	14253kcal	14356kcal	14458kcal	14561kcal	14663kcal	14766kcal	14868kcal	14971kcal	15073kcal	15176kcal	15278kcal	15381kcal
筋トレ腕立て伏せ	3589kcal	3691kcal	3794kcal	3896kcal	3999kcal	4101kcal	4204kcal	4306kcal	4409kcal	4511kcal	4614kcal	4716kcal	4819kcal	4922kcal	5024kcal	5127kcal	5229kcal	5332kcal	5434kcal	5537kcal	5639kcal	5742kcal	5844kcal	5947kcal	6050kcal	6152kcal	6255kcal	6357kcal	6460kcal	6562kcal	6665kcal	6767kcal	6870kcal	6972kcal	7075kcal	7178kcal	7280kcal	7383kcal	7485kcal	7588kcal	7690kcal	7793kcal	7895kcal	7998kcal	8100kcal	8203kcal	8305kcal	8408kcal	8511kcal	8613kcal	8716kcal	8818kcal	8921kcal	9023kcal	9126kcal	9228kcal	9331kcal	9433kcal	9536kcal	9639kcal	9741kcal	9844kcal	9946kcal	10049kcal	10151kcal	10254kcal	10356kcal	10459kcal	10561kcal	10664kcal	10767kcal	10869kcal	10972kcal	11074kcal	11177kcal	11279kcal	11382kcal	11484kcal	11587kcal	11689kcal	11792kcal	11894kcal	11997kcal	12100kcal	12202kcal	12305kcal	12407kcal	12510kcal	12612kcal	12715kcal	12817kcal	12920kcal	13022kcal	13125kcal	13228kcal	13330kcal	13433kcal	13535kcal	13638kcal	13740kcal	13843kcal	13945kcal	14048kcal	14150kcal	14253kcal	14356kcal	14458kcal	14561kcal	14663kcal	14766kcal	14868kcal	14971kcal	15073kcal	15176kcal	15278kcal	15381kcal
筋トレ懸垂	3589kcal	3691kcal	3794kcal	3896kcal	3999kcal	4101kcal	4204kcal	4306kcal	4409kcal	4511kcal	4614kcal	4716kcal	4819kcal	4922kcal	5024kcal	5127kcal	5229kcal	5332kcal	5434kcal	5537kcal	5639kcal	5742kcal	5844kcal	5947kcal	6050kcal	6152kcal	6255kcal	6357kcal	6460kcal	6562kcal	6665kcal	6767kcal	6870kcal	6972kcal	7075kcal	7178kcal	7280kcal	7383kcal	7485kcal	7588kcal	7690kcal	7793kcal	7895kcal	7998kcal	8100kcal	8203kcal	8305kcal	8408kcal	8511kcal	8613kcal	8716kcal	8818kcal	8921kcal	9023kcal	9126kcal	9228kcal	9331kcal	9433kcal	9536kcal	9639kcal	9741kcal	9844kcal	9946kcal	10049kcal	10151kcal	10254kcal	10356kcal	10459kcal	10561kcal	10664kcal	10767kcal	10869kcal	10972kcal	11074kcal	11177kcal	11279kcal	11382kcal	11484kcal	11587kcal	11689kcal	11792kcal	11894kcal	11997kcal	12100kcal	12202kcal	12305kcal	12407kcal	12510kcal	12612kcal	12715kcal	12817kcal	12920kcal	13022kcal	13125kcal	13228kcal	13330kcal	13433kcal	13535kcal	13638kcal	13740kcal	13843kcal	13945kcal	14048kcal	14150kcal	14253kcal	14356kcal	14458kcal	14561kcal	14663kcal	14766kcal	14868kcal	14971kcal	15073kcal	15176kcal	15278kcal	15381kcal
トランポリンゆっくり	3305kcal	3400kcal	3494kcal	3589kcal	3683kcal	3777kcal	3872kcal	3966kcal	4061kcal	4155kcal	4250kcal	4344kcal	4439kcal	4533kcal	4627kcal	4722kcal	4816kcal	4911kcal	5005kcal	5100kcal	5194kcal	5289kcal	5383kcal	5477kcal	5572kcal	5666kcal	5761kcal	5855kcal	5950kcal	6044kcal	6139kcal	6233kcal	6327kcal	6422kcal	6516kcal	6611kcal	6705kcal	6800kcal	6894kcal	6989kcal	7083kcal	7178kcal	7272kcal	7366kcal	7461kcal	7555kcal	7650kcal	7744kcal	7839kcal	7933kcal	8028kcal	8122kcal	8216kcal	8311kcal	8405kcal	8500kcal	8594kcal	8689kcal	8783kcal	8878kcal	8972kcal	9066kcal	9161kcal	9255kcal	9350kcal	9444kcal	9539kcal	9633kcal	9728kcal	9822kcal	9916kcal	10011kcal	10105kcal	10200kcal	10294kcal	10389kcal	10483kcal	10578kcal	10672kcal	10767kcal	10861kcal	10955kcal	11050kcal	11144kcal	11239kcal	11333kcal	11428kcal	11522kcal	11617kcal	11711kcal	11805kcal	11900kcal	11994kcal	12089kcal	12183kcal	12278kcal	12372kcal	12467kcal	12561kcal	12655kcal	12750kcal	12844kcal	12939kcal	13033kcal	13128kcal	13222kcal	13317kcal	13411kcal	13505kcal	13600kcal	13694kcal	13789kcal	13883kcal	13978kcal	14072kcal	14167kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3305kcal	3400kcal	3494kcal	3589kcal	3683kcal	3777kcal	3872kcal	3966kcal	4061kcal	4155kcal	4250kcal	4344kcal	4439kcal	4533kcal	4627kcal	4722kcal	4816kcal	4911kcal	5005kcal	5100kcal	5194kcal	5289kcal	5383kcal	5477kcal	5572kcal	5666kcal	5761kcal	5855kcal	5950kcal	6044kcal	6139kcal	6233kcal	6327kcal	6422kcal	6516kcal	6611kcal	6705kcal	6800kcal	6894kcal	6989kcal	7083kcal	7178kcal	7272kcal	7366kcal	7461kcal	7555kcal	7650kcal	7744kcal	7839kcal	7933kcal	8028kcal	8122kcal	8216kcal	8311kcal	8405kcal	8500kcal	8594kcal	8689kcal	8783kcal	8878kcal	8972kcal	9066kcal	9161kcal	9255kcal	9350kcal	9444kcal	9539kcal	9633kcal	9728kcal	9822kcal	9916kcal	10011kcal	10105kcal	10200kcal	10294kcal	10389kcal	10483kcal	10578kcal	10672kcal	10767kcal	10861kcal	10955kcal	11050kcal	11144kcal	11239kcal	11333kcal	11428kcal	11522kcal	11617kcal	11711kcal	11805kcal	11900kcal	11994kcal	12089kcal	12183kcal	12278kcal	12372kcal	12467kcal	12561kcal	12655kcal	12750kcal	12844kcal	12939kcal	13033kcal	13128kcal	13222kcal	13317kcal	13411kcal	13505kcal	13600kcal	13694kcal	13789kcal	13883kcal	13978kcal	14072kcal	14167kcal
料理全般	3305kcal	3400kcal	3494kcal	3589kcal	3683kcal	3777kcal	3872kcal	3966kcal	4061kcal	4155kcal	4250kcal	4344kcal	4439kcal	4533kcal	4627kcal	4722kcal	4816kcal	4911kcal	5005kcal	5100kcal	5194kcal	5289kcal	5383kcal	5477kcal	5572kcal	5666kcal	5761kcal	5855kcal	5950kcal	6044kcal	6139kcal	6233kcal	6327kcal	6422kcal	6516kcal	6611kcal	6705kcal	6800kcal	6894kcal	6989kcal	7083kcal	7178kcal	7272kcal	7366kcal	7461kcal	7555kcal	7650kcal	7744kcal	7839kcal	7933kcal	8028kcal	8122kcal	8216kcal	8311kcal	8405kcal	8500kcal	8594kcal	8689kcal	8783kcal	8878kcal	8972kcal	9066kcal	9161kcal	9255kcal	9350kcal	9444kcal	9539kcal	9633kcal	9728kcal	9822kcal	9916kcal	10011kcal	10105kcal	10200kcal	10294kcal	10389kcal	10483kcal	10578kcal	10672kcal	10767kcal	10861kcal	10955kcal	11050kcal	11144kcal	11239kcal	11333kcal	11428kcal	11522kcal	11617kcal	11711kcal	11805kcal	11900kcal	11994kcal	12089kcal	12183kcal	12278kcal	12372kcal	12467kcal	12561kcal	12655kcal	12750kcal	12844kcal	12939kcal	13033kcal	13128kcal	13222kcal	13317kcal	13411kcal	13505kcal	13600kcal	13694kcal	13789kcal	13883kcal	13978kcal	14072kcal	14167kcal
掃除機をかける	3116kcal	3205kcal	3294kcal	3383kcal	3472kcal	3562kcal	3651kcal	3740kcal	3829kcal	3918kcal	4007kcal	4096kcal	4185kcal	4274kcal	4363kcal	4452kcal	4541kcal	4630kcal	4719kcal	4808kcal	4897kcal	4986kcal	5075kcal	5164kcal	5253kcal	5343kcal	5432kcal	5521kcal	5610kcal	5699kcal	5788kcal	5877kcal	5966kcal	6055kcal	6144kcal	6233kcal	6322kcal	6411kcal	6500kcal	6589kcal	6678kcal	6767kcal	6856kcal	6945kcal	7034kcal	7124kcal	7213kcal	7302kcal	7391kcal	7480kcal	7569kcal	7658kcal	7747kcal	7836kcal	7925kcal	8014kcal	8103kcal	8192kcal	8281kcal	8370kcal	8459kcal	8548kcal	8637kcal	8726kcal	8815kcal	8905kcal	8994kcal	9083kcal	9172kcal	9261kcal	9350kcal	9439kcal	9528kcal	9617kcal	9706kcal	9795kcal	9884kcal	9973kcal	10062kcal	10151kcal	10240kcal	10329kcal	10418kcal	10507kcal	10597kcal	10686kcal	10775kcal	10864kcal	10953kcal	11042kcal	11131kcal	11220kcal	11309kcal	11398kcal	11487kcal	11576kcal	11665kcal	11754kcal	11843kcal	11932kcal	12021kcal	12110kcal	12199kcal	12288kcal	12378kcal	12467kcal	12556kcal	12645kcal	12734kcal	12823kcal	12912kcal	13001kcal	13090kcal	13179kcal	13268kcal	13357kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2833kcal	2914kcal	2995kcal	3076kcal	3157kcal	3238kcal	3319kcal	3400kcal	3481kcal	3562kcal	3642kcal	3723kcal	3804kcal	3885kcal	3966kcal	4047kcal	4128kcal	4209kcal	4290kcal	4371kcal	4452kcal	4533kcal	4614kcal	4695kcal	4776kcal	4857kcal	4938kcal	5019kcal	5100kcal	5181kcal	5262kcal	5343kcal	5423kcal	5504kcal	5585kcal	5666kcal	5747kcal	5828kcal	5909kcal	5990kcal	6071kcal	6152kcal	6233kcal	6314kcal	6395kcal	6476kcal	6557kcal	6638kcal	6719kcal	6800kcal	6881kcal	6962kcal	7043kcal	7124kcal	7204kcal	7285kcal	7366kcal	7447kcal	7528kcal	7609kcal	7690kcal	7771kcal	7852kcal	7933kcal	8014kcal	8095kcal	8176kcal	8257kcal	8338kcal	8419kcal	8500kcal	8581kcal	8662kcal	8743kcal	8824kcal	8905kcal	8986kcal	9066kcal	9147kcal	9228kcal	9309kcal	9390kcal	9471kcal	9552kcal	9633kcal	9714kcal	9795kcal	9876kcal	9957kcal	10038kcal	10119kcal	10200kcal	10281kcal	10362kcal	10443kcal	10524kcal	10605kcal	10686kcal	10767kcal	10847kcal	10928kcal	11009kcal	11090kcal	11171kcal	11252kcal	11333kcal	11414kcal	11495kcal	11576kcal	11657kcal	11738kcal	11819kcal	11900kcal	11981kcal	12062kcal	12143kcal
体をよく動かす仕事	2833kcal	2914kcal	2995kcal	3076kcal	3157kcal	3238kcal	3319kcal	3400kcal	3481kcal	3562kcal	3642kcal	3723kcal	3804kcal	3885kcal	3966kcal	4047kcal	4128kcal	4209kcal	4290kcal	4371kcal	4452kcal	4533kcal	4614kcal	4695kcal	4776kcal	4857kcal	4938kcal	5019kcal	5100kcal	5181kcal	5262kcal	5343kcal	5423kcal	5504kcal	5585kcal	5666kcal	5747kcal	5828kcal	5909kcal	5990kcal	6071kcal	6152kcal	6233kcal	6314kcal	6395kcal	6476kcal	6557kcal	6638kcal	6719kcal	6800kcal	6881kcal	6962kcal	7043kcal	7124kcal	7204kcal	7285kcal	7366kcal	7447kcal	7528kcal	7609kcal	7690kcal	7771kcal	7852kcal	7933kcal	8014kcal	8095kcal	8176kcal	8257kcal	8338kcal	8419kcal	8500kcal	8581kcal	8662kcal	8743kcal	8824kcal	8905kcal	8986kcal	9066kcal	9147kcal	9228kcal	9309kcal	9390kcal	9471kcal	9552kcal	9633kcal	9714kcal	9795kcal	9876kcal	9957kcal	10038kcal	10119kcal	10200kcal	10281kcal	10362kcal	10443kcal	10524kcal	10605kcal	10686kcal	10767kcal	10847kcal	10928kcal	11009kcal	11090kcal	11171kcal	11252kcal	11333kcal	11414kcal	11495kcal	11576kcal	11657kcal	11738kcal	11819kcal	11900kcal	11981kcal	12062kcal	12143kcal
皿洗い	2833kcal	2914kcal	2995kcal	3076kcal	3157kcal	3238kcal	3319kcal	3400kcal	3481kcal	3562kcal	3642kcal	3723kcal	3804kcal	3885kcal	3966kcal	4047kcal	4128kcal	4209kcal	4290kcal	4371kcal	4452kcal	4533kcal	4614kcal	4695kcal	4776kcal	4857kcal	4938kcal	5019kcal	5100kcal	5181kcal	5262kcal	5343kcal	5423kcal	5504kcal	5585kcal	5666kcal	5747kcal	5828kcal	5909kcal	5990kcal	6071kcal	6152kcal	6233kcal	6314kcal	6395kcal	6476kcal	6557kcal	6638kcal	6719kcal	6800kcal	6881kcal	6962kcal	7043kcal	7124kcal	7204kcal	7285kcal	7366kcal	7447kcal	7528kcal	7609kcal	7690kcal	7771kcal	7852kcal	7933kcal	8014kcal	8095kcal	8176kcal	8257kcal	8338kcal	8419kcal	8500kcal	8581kcal	8662kcal	8743kcal	8824kcal	8905kcal	8986kcal	9066kcal	9147kcal	9228kcal	9309kcal	9390kcal	9471kcal	9552kcal	9633kcal	9714kcal	9795kcal	9876kcal	9957kcal	10038kcal	10119kcal	10200kcal	10281kcal	10362kcal	10443kcal	10524kcal	10605kcal	10686kcal	10767kcal	10847kcal	10928kcal	11009kcal	11090kcal	11171kcal	11252kcal	11333kcal	11414kcal	11495kcal	11576kcal	11657kcal	11738kcal	11819kcal	11900kcal	11981kcal	12062kcal	12143kcal
ヨガハタ	2833kcal	2914kcal	2995kcal	3076kcal	3157kcal	3238kcal	3319kcal	3400kcal	3481kcal	3562kcal	3642kcal	3723kcal	3804kcal	3885kcal	3966kcal	4047kcal	4128kcal	4209kcal	4290kcal	4371kcal	4452kcal	4533kcal	4614kcal	4695kcal	4776kcal	4857kcal	4938kcal	5019kcal	5100kcal	5181kcal	5262kcal	5343kcal	5423kcal	5504kcal	5585kcal	5666kcal	5747kcal	5828kcal	5909kcal	5990kcal	6071kcal	6152kcal	6233kcal	6314kcal	6395kcal	6476kcal	6557kcal	6638kcal	6719kcal	6800kcal	6881kcal	6962kcal	7043kcal	7124kcal	7204kcal	7285kcal	7366kcal	7447kcal	7528kcal	7609kcal	7690kcal	7771kcal	7852kcal	7933kcal	8014kcal	8095kcal	8176kcal	8257kcal	8338kcal	8419kcal	8500kcal	8581kcal	8662kcal	8743kcal	8824kcal	8905kcal	8986kcal	9066kcal	9147kcal	9228kcal	9309kcal	9390kcal	9471kcal	9552kcal	9633kcal	9714kcal	9795kcal	9876kcal	9957kcal	10038kcal	10119kcal	10200kcal	10281kcal	10362kcal	10443kcal	10524kcal	10605kcal	10686kcal	10767kcal	10847kcal	10928kcal	11009kcal	11090kcal	11171kcal	11252kcal	11333kcal	11414kcal	11495kcal	11576kcal	11657kcal	11738kcal	11819kcal	11900kcal	11981kcal	12062kcal	12143kcal
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2361kcal	2428kcal	2496kcal	2563kcal	2631kcal	2698kcal	2765kcal	2833kcal	2900kcal	2968kcal	3035kcal	3103kcal	3170kcal	3238kcal	3305kcal	3373kcal	3440kcal	3508kcal	3575kcal	3642kcal	3710kcal	3777kcal	3845kcal	3912kcal	3980kcal	4047kcal	4115kcal	4182kcal	4250kcal	4317kcal	4385kcal	4452kcal	4519kcal	4587kcal	4654kcal	4722kcal	4789kcal	4857kcal	4924kcal	4992kcal	5059kcal	5127kcal	5194kcal	5262kcal	5329kcal	5397kcal	5464kcal	5531kcal	5599kcal	5666kcal	5734kcal	5801kcal	5869kcal	5936kcal	6004kcal	6071kcal	6139kcal	6206kcal	6274kcal	6341kcal	6408kcal	6476kcal	6543kcal	6611kcal	6678kcal	6746kcal	6813kcal	6881kcal	6948kcal	7016kcal	7083kcal	7151kcal	7218kcal	7285kcal	7353kcal	7420kcal	7488kcal	7555kcal	7623kcal	7690kcal	7758kcal	7825kcal	7893kcal	7960kcal	8028kcal	8095kcal	8162kcal	8230kcal	8297kcal	8365kcal	8432kcal	8500kcal	8567kcal	8635kcal	8702kcal	8770kcal	8837kcal	8905kcal	8972kcal	9039kcal	9107kcal	9174kcal	9242kcal	9309kcal	9377kcal	9444kcal	9512kcal	9579kcal	9647kcal	9714kcal	9782kcal	9849kcal	9916kcal	9984kcal	10051kcal	10119kcal
自動車を運転	2361kcal	2428kcal	2496kcal	2563kcal	2631kcal	2698kcal	2765kcal	2833kcal	2900kcal	2968kcal	3035kcal	3103kcal	3170kcal	3238kcal	3305kcal	3373kcal	3440kcal	3508kcal	3575kcal	3642kcal	3710kcal	3777kcal	3845kcal	3912kcal	3980kcal	4047kcal	4115kcal	4182kcal	4250kcal	4317kcal	4385kcal	4452kcal	4519kcal	4587kcal	4654kcal	4722kcal	4789kcal	4857kcal	4924kcal	4992kcal	5059kcal	5127kcal	5194kcal	5262kcal	5329kcal	5397kcal	5464kcal	5531kcal	5599kcal	5666kcal	5734kcal	5801kcal	5869kcal	5936kcal	6004kcal	6071kcal	6139kcal	6206kcal	6274kcal	6341kcal	6408kcal	6476kcal	6543kcal	6611kcal	6678kcal	6746kcal	6813kcal	6881kcal	6948kcal	7016kcal	7083kcal	7151kcal	7218kcal	7285kcal	7353kcal	7420kcal	7488kcal	7555kcal	7623kcal	7690kcal	7758kcal	7825kcal	7893kcal	7960kcal	8028kcal	8095kcal	8162kcal	8230kcal	8297kcal	8365kcal	8432kcal	8500kcal	8567kcal	8635kcal	8702kcal	8770kcal	8837kcal	8905kcal	8972kcal	9039kcal	9107kcal	9174kcal	9242kcal	9309kcal	9377kcal	9444kcal	9512kcal	9579kcal	9647kcal	9714kcal	9782kcal	9849kcal	9916kcal	9984kcal	10051kcal	10119kcal
身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	1888kcal	1942kcal	1996kcal	2050kcal	2104kcal	2158kcal	2212kcal	2266kcal	2320kcal	2374kcal	2428kcal	2482kcal	2536kcal	2590kcal	2644kcal	2698kcal	2752kcal	2806kcal	2860kcal	2914kcal	2968kcal	3022kcal	3076kcal	3130kcal	3184kcal	3238kcal	3292kcal	3346kcal	3400kcal	3454kcal	3508kcal	3562kcal	3615kcal	3669kcal	3723kcal	3777kcal	3831kcal	3885kcal	3939kcal	3993kcal	4047kcal	4101kcal	4155kcal	4209kcal	4263kcal	4317kcal	4371kcal	4425kcal	4479kcal	4533kcal	4587kcal	4641kcal	4695kcal	4749kcal	4803kcal	4857kcal	4911kcal	4965kcal	5019kcal	5073kcal	5127kcal	5181kcal	5235kcal	5289kcal	5343kcal	5397kcal	5450kcal	5504kcal	5558kcal	5612kcal	5666kcal	5720kcal	5774kcal	5828kcal	5882kcal	5936kcal	5990kcal	6044kcal	6098kcal	6152kcal	6206kcal	6260kcal	6314kcal	6368kcal	6422kcal	6476kcal	6530kcal	6584kcal	6638kcal	6692kcal	6746kcal	6800kcal	6854kcal	6908kcal	6962kcal	7016kcal	7070kcal	7124kcal	7178kcal	7231kcal	7285kcal	7339kcal	7393kcal	7447kcal	7501kcal	7555kcal	7609kcal	7663kcal	7717kcal	7771kcal	7825kcal	7879kcal	7933kcal	7987kcal	8041kcal	8095kcal
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トイレ	1700kcal	1748kcal	1797kcal	1845kcal	1894kcal	1942kcal	1991kcal	2040kcal	2088kcal	2137kcal	2185kcal	2234kcal	2282kcal	2331kcal	2380kcal	2428kcal	2477kcal	2525kcal	2574kcal	2622kcal	2671kcal	2720kcal	2768kcal	2817kcal	2865kcal	2914kcal	2962kcal	3011kcal	3060kcal	3108kcal	3157kcal	3205kcal	3254kcal	3302kcal	3351kcal	3400kcal	3448kcal	3497kcal	3545kcal	3594kcal	3642kcal	3691kcal	3740kcal	3788kcal	3837kcal	3885kcal	3934kcal	3982kcal	4031kcal	4080kcal	4128kcal	4177kcal	4225kcal	4274kcal	4322kcal	4371kcal	4420kcal	4468kcal	4517kcal	4565kcal	4614kcal	4663kcal	4711kcal	4760kcal	4808kcal	4857kcal	4905kcal	4954kcal	5003kcal	5051kcal	5100kcal	5148kcal	5197kcal	5245kcal	5294kcal	5343kcal	5391kcal	5440kcal	5488kcal	5537kcal	5585kcal	5634kcal	5683kcal	5731kcal	5780kcal	5828kcal	5877kcal	5925kcal	5974kcal	6023kcal	6071kcal	6120kcal	6168kcal	6217kcal	6265kcal	6314kcal	6363kcal	6411kcal	6460kcal	6508kcal	6557kcal	6605kcal	6654kcal	6703kcal	6751kcal	6800kcal	6848kcal	6897kcal	6945kcal	6994kcal	7043kcal	7091kcal	7140kcal	7188kcal	7237kcal	7285kcal
立って仕事をする	1700kcal	1748kcal	1797kcal	1845kcal	1894kcal	1942kcal	1991kcal	2040kcal	2088kcal	2137kcal	2185kcal	2234kcal	2282kcal	2331kcal	2380kcal	2428kcal	2477kcal	2525kcal	2574kcal	2622kcal	2671kcal	2720kcal	2768kcal	2817kcal	2865kcal	2914kcal	2962kcal	3011kcal	3060kcal	3108kcal	3157kcal	3205kcal	3254kcal	3302kcal	3351kcal	3400kcal	3448kcal	3497kcal	3545kcal	3594kcal	3642kcal	3691kcal	3740kcal	3788kcal	3837kcal	3885kcal	3934kcal	3982kcal	4031kcal	4080kcal	4128kcal	4177kcal	4225kcal	4274kcal	4322kcal	4371kcal	4420kcal	4468kcal	4517kcal	4565kcal	4614kcal	4663kcal	4711kcal	4760kcal	4808kcal	4857kcal	4905kcal	4954kcal	5003kcal	5051kcal	5100kcal	5148kcal	5197kcal	5245kcal	5294kcal	5343kcal	5391kcal	5440kcal	5488kcal	5537kcal	5585kcal	5634kcal	5683kcal	5731kcal	5780kcal	5828kcal	5877kcal	5925kcal	5974kcal	6023kcal	6071kcal	6120kcal	6168kcal	6217kcal	6265kcal	6314kcal	6363kcal	6411kcal	6460kcal	6508kcal	6557kcal	6605kcal	6654kcal	6703kcal	6751kcal	6800kcal	6848kcal	6897kcal	6945kcal	6994kcal	7043kcal	7091kcal	7140kcal	7188kcal	7237kcal	7285kcal
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電車バスに乗車	1227kcal	1262kcal	1297kcal	1333kcal	1368kcal	1403kcal	1438kcal	1473kcal	1508kcal	1543kcal	1578kcal	1613kcal	1648kcal	1683kcal	1718kcal	1754kcal	1789kcal	1824kcal	1859kcal	1894kcal	1929kcal	1964kcal	1999kcal	2034kcal	2069kcal	2104kcal	2139kcal	2174kcal	2210kcal	2245kcal	2280kcal	2315kcal	2350kcal	2385kcal	2420kcal	2455kcal	2490kcal	2525kcal	2560kcal	2595kcal	2631kcal	2666kcal	2701kcal	2736kcal	2771kcal	2806kcal	2841kcal	2876kcal	2911kcal	2946kcal	2981kcal	3016kcal	3052kcal	3087kcal	3122kcal	3157kcal	3192kcal	3227kcal	3262kcal	3297kcal	3332kcal	3367kcal	3402kcal	3437kcal	3472kcal	3508kcal	3543kcal	3578kcal	3613kcal	3648kcal	3683kcal	3718kcal	3753kcal	3788kcal	3823kcal	3858kcal	3893kcal	3929kcal	3964kcal	3999kcal	4034kcal	4069kcal	4104kcal	4139kcal	4174kcal	4209kcal	4244kcal	4279kcal	4314kcal	4349kcal	4385kcal	4420kcal	4455kcal	4490kcal	4525kcal	4560kcal	4595kcal	4630kcal	4665kcal	4700kcal	4735kcal	4770kcal	4806kcal	4841kcal	4876kcal	4911kcal	4946kcal	4981kcal	5016kcal	5051kcal	5086kcal	5121kcal	5156kcal	5191kcal	5226kcal	5262kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

主な参考データ

ダイエット関連ツール

当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。

目標摂取カロリー計算ツール
目標消費カロリー計算ツール
PFCバランス計算ツール
運動の消費カロリー計算ツール
体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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