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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

24時間37分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2261kcal 2326kcal 2390kcal 2455kcal 2520kcal 2584kcal 2649kcal 2713kcal 2778kcal 2843kcal 2907kcal 2972kcal 3037kcal 3101kcal 3166kcal 3230kcal 3295kcal 3360kcal 3424kcal 3489kcal 3554kcal 3618kcal 3683kcal 3747kcal 3812kcal 3877kcal 3941kcal 4006kcal 4070kcal 4135kcal 4200kcal 4264kcal 4329kcal 4394kcal 4458kcal 4523kcal 4587kcal 4652kcal 4717kcal 4781kcal 4846kcal 4911kcal 4975kcal 5040kcal 5104kcal 5169kcal 5234kcal 5298kcal 5363kcal 5427kcal 5492kcal 5557kcal 5621kcal 5686kcal 5751kcal 5815kcal 5880kcal 5944kcal 6009kcal 6074kcal 6138kcal 6203kcal 6268kcal 6332kcal 6397kcal 6461kcal 6526kcal 6591kcal 6655kcal 6720kcal 6784kcal 6849kcal 6914kcal 6978kcal 7043kcal 7108kcal 7172kcal 7237kcal 7301kcal 7366kcal 7431kcal 7495kcal 7560kcal 7625kcal 7689kcal 7754kcal 7818kcal 7883kcal 7948kcal 8012kcal 8077kcal 8141kcal 8206kcal 8271kcal 8335kcal 8400kcal 8465kcal 8529kcal 8594kcal 8658kcal 8723kcal 8788kcal 8852kcal 8917kcal 8982kcal 9046kcal 9111kcal 9175kcal 9240kcal 9305kcal 9369kcal 9434kcal 9498kcal 9563kcal 9628kcal 9692kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2713kcal 2791kcal 2869kcal 2946kcal 3024kcal 3101kcal 3179kcal 3256kcal 3334kcal 3411kcal 3489kcal 3566kcal 3644kcal 3722kcal 3799kcal 3877kcal 3954kcal 4032kcal 4109kcal 4187kcal 4264kcal 4342kcal 4419kcal 4497kcal 4575kcal 4652kcal 4730kcal 4807kcal 4885kcal 4962kcal 5040kcal 5117kcal 5195kcal 5272kcal 5350kcal 5427kcal 5505kcal 5583kcal 5660kcal 5738kcal 5815kcal 5893kcal 5970kcal 6048kcal 6125kcal 6203kcal 6280kcal 6358kcal 6436kcal 6513kcal 6591kcal 6668kcal 6746kcal 6823kcal 6901kcal 6978kcal 7056kcal 7133kcal 7211kcal 7288kcal 7366kcal 7444kcal 7521kcal 7599kcal 7676kcal 7754kcal 7831kcal 7909kcal 7986kcal 8064kcal 8141kcal 8219kcal 8297kcal 8374kcal 8452kcal 8529kcal 8607kcal 8684kcal 8762kcal 8839kcal 8917kcal 8994kcal 9072kcal 9150kcal 9227kcal 9305kcal 9382kcal 9460kcal 9537kcal 9615kcal 9692kcal 9770kcal 9847kcal 9925kcal 10002kcal 10080kcal 10158kcal 10235kcal 10313kcal 10390kcal 10468kcal 10545kcal 10623kcal 10700kcal 10778kcal 10855kcal 10933kcal 11011kcal 11088kcal 11166kcal 11243kcal 11321kcal 11398kcal 11476kcal 11553kcal 11631kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3890kcal 4001kcal 4112kcal 4223kcal 4334kcal 4445kcal 4556kcal 4668kcal 4779kcal 4890kcal 5001kcal 5112kcal 5223kcal 5334kcal 5446kcal 5557kcal 5668kcal 5779kcal 5890kcal 6001kcal 6112kcal 6224kcal 6335kcal 6446kcal 6557kcal 6668kcal 6779kcal 6890kcal 7002kcal 7113kcal 7224kcal 7335kcal 7446kcal 7557kcal 7668kcal 7780kcal 7891kcal 8002kcal 8113kcal 8224kcal 8335kcal 8446kcal 8558kcal 8669kcal 8780kcal 8891kcal 9002kcal 9113kcal 9224kcal 9336kcal 9447kcal 9558kcal 9669kcal 9780kcal 9891kcal 10002kcal 10114kcal 10225kcal 10336kcal 10447kcal 10558kcal 10669kcal 10780kcal 10892kcal 11003kcal 11114kcal 11225kcal 11336kcal 11447kcal 11559kcal 11670kcal 11781kcal 11892kcal 12003kcal 12114kcal 12225kcal 12337kcal 12448kcal 12559kcal 12670kcal 12781kcal 12892kcal 13003kcal 13115kcal 13226kcal 13337kcal 13448kcal 13559kcal 13670kcal 13781kcal 13893kcal 14004kcal 14115kcal 14226kcal 14337kcal 14448kcal 14559kcal 14671kcal 14782kcal 14893kcal 15004kcal 15115kcal 15226kcal 15337kcal 15449kcal 15560kcal 15671kcal 15782kcal 15893kcal 16004kcal 16115kcal 16227kcal 16338kcal 16449kcal 16560kcal 16671kcal
山登り 7237kcal 7444kcal 7650kcal 7857kcal 8064kcal 8271kcal 8477kcal 8684kcal 8891kcal 9098kcal 9305kcal 9511kcal 9718kcal 9925kcal 10132kcal 10339kcal 10545kcal 10752kcal 10959kcal 11166kcal 11372kcal 11579kcal 11786kcal 11993kcal 12200kcal 12406kcal 12613kcal 12820kcal 13027kcal 13233kcal 13440kcal 13647kcal 13854kcal 14061kcal 14267kcal 14474kcal 14681kcal 14888kcal 15094kcal 15301kcal 15508kcal 15715kcal 15922kcal 16128kcal 16335kcal 16542kcal 16749kcal 16955kcal 17162kcal 17369kcal 17576kcal 17783kcal 17989kcal 18196kcal 18403kcal 18610kcal 18816kcal 19023kcal 19230kcal 19437kcal 19644kcal 19850kcal 20057kcal 20264kcal 20471kcal 20678kcal 20884kcal 21091kcal 21298kcal 21505kcal 21711kcal 21918kcal 22125kcal 22332kcal 22539kcal 22745kcal 22952kcal 23159kcal 23366kcal 23572kcal 23779kcal 23986kcal 24193kcal 24400kcal 24606kcal 24813kcal 25020kcal 25227kcal 25433kcal 25640kcal 25847kcal 26054kcal 26261kcal 26467kcal 26674kcal 26881kcal 27088kcal 27294kcal 27501kcal 27708kcal 27915kcal 28122kcal 28328kcal 28535kcal 28742kcal 28949kcal 29155kcal 29362kcal 29569kcal 29776kcal 29983kcal 30189kcal 30396kcal 30603kcal 30810kcal 31017kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 5427kcal 5583kcal 5738kcal 5893kcal 6048kcal 6203kcal 6358kcal 6513kcal 6668kcal 6823kcal 6978kcal 7133kcal 7288kcal 7444kcal 7599kcal 7754kcal 7909kcal 8064kcal 8219kcal 8374kcal 8529kcal 8684kcal 8839kcal 8994kcal 9150kcal 9305kcal 9460kcal 9615kcal 9770kcal 9925kcal 10080kcal 10235kcal 10390kcal 10545kcal 10700kcal 10855kcal 11011kcal 11166kcal 11321kcal 11476kcal 11631kcal 11786kcal 11941kcal 12096kcal 12251kcal 12406kcal 12561kcal 12716kcal 12872kcal 13027kcal 13182kcal 13337kcal 13492kcal 13647kcal 13802kcal 13957kcal 14112kcal 14267kcal 14422kcal 14577kcal 14733kcal 14888kcal 15043kcal 15198kcal 15353kcal 15508kcal 15663kcal 15818kcal 15973kcal 16128kcal 16283kcal 16439kcal 16594kcal 16749kcal 16904kcal 17059kcal 17214kcal 17369kcal 17524kcal 17679kcal 17834kcal 17989kcal 18144kcal 18300kcal 18455kcal 18610kcal 18765kcal 18920kcal 19075kcal 19230kcal 19385kcal 19540kcal 19695kcal 19850kcal 20005kcal 20161kcal 20316kcal 20471kcal 20626kcal 20781kcal 20936kcal 21091kcal 21246kcal 21401kcal 21556kcal 21711kcal 21866kcal 22022kcal 22177kcal 22332kcal 22487kcal 22642kcal 22797kcal 22952kcal 23107kcal 23262kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 7237kcal 7444kcal 7650kcal 7857kcal 8064kcal 8271kcal 8477kcal 8684kcal 8891kcal 9098kcal 9305kcal 9511kcal 9718kcal 9925kcal 10132kcal 10339kcal 10545kcal 10752kcal 10959kcal 11166kcal 11372kcal 11579kcal 11786kcal 11993kcal 12200kcal 12406kcal 12613kcal 12820kcal 13027kcal 13233kcal 13440kcal 13647kcal 13854kcal 14061kcal 14267kcal 14474kcal 14681kcal 14888kcal 15094kcal 15301kcal 15508kcal 15715kcal 15922kcal 16128kcal 16335kcal 16542kcal 16749kcal 16955kcal 17162kcal 17369kcal 17576kcal 17783kcal 17989kcal 18196kcal 18403kcal 18610kcal 18816kcal 19023kcal 19230kcal 19437kcal 19644kcal 19850kcal 20057kcal 20264kcal 20471kcal 20678kcal 20884kcal 21091kcal 21298kcal 21505kcal 21711kcal 21918kcal 22125kcal 22332kcal 22539kcal 22745kcal 22952kcal 23159kcal 23366kcal 23572kcal 23779kcal 23986kcal 24193kcal 24400kcal 24606kcal 24813kcal 25020kcal 25227kcal 25433kcal 25640kcal 25847kcal 26054kcal 26261kcal 26467kcal 26674kcal 26881kcal 27088kcal 27294kcal 27501kcal 27708kcal 27915kcal 28122kcal 28328kcal 28535kcal 28742kcal 28949kcal 29155kcal 29362kcal 29569kcal 29776kcal 29983kcal 30189kcal 30396kcal 30603kcal 30810kcal 31017kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 9046kcal 9305kcal 9563kcal 9822kcal 10080kcal 10339kcal 10597kcal 10855kcal 11114kcal 11372kcal 11631kcal 11889kcal 12148kcal 12406kcal 12665kcal 12923kcal 13182kcal 13440kcal 13699kcal 13957kcal 14216kcal 14474kcal 14733kcal 14991kcal 15250kcal 15508kcal 15766kcal 16025kcal 16283kcal 16542kcal 16800kcal 17059kcal 17317kcal 17576kcal 17834kcal 18093kcal 18351kcal 18610kcal 18868kcal 19127kcal 19385kcal 19644kcal 19902kcal 20161kcal 20419kcal 20678kcal 20936kcal 21194kcal 21453kcal 21711kcal 21970kcal 22228kcal 22487kcal 22745kcal 23004kcal 23262kcal 23521kcal 23779kcal 24038kcal 24296kcal 24555kcal 24813kcal 25072kcal 25330kcal 25589kcal 25847kcal 26105kcal 26364kcal 26622kcal 26881kcal 27139kcal 27398kcal 27656kcal 27915kcal 28173kcal 28432kcal 28690kcal 28949kcal 29207kcal 29466kcal 29724kcal 29983kcal 30241kcal 30500kcal 30758kcal 31017kcal 31275kcal 31533kcal 31792kcal 32050kcal 32309kcal 32567kcal 32826kcal 33084kcal 33343kcal 33601kcal 33860kcal 34118kcal 34377kcal 34635kcal 34894kcal 35152kcal 35411kcal 35669kcal 35928kcal 36186kcal 36444kcal 36703kcal 36961kcal 37220kcal 37478kcal 37737kcal 37995kcal 38254kcal 38512kcal 38771kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 7961kcal 8188kcal 8415kcal 8643kcal 8870kcal 9098kcal 9325kcal 9553kcal 9780kcal 10008kcal 10235kcal 10463kcal 10690kcal 10917kcal 11145kcal 11372kcal 11600kcal 11827kcal 12055kcal 12282kcal 12510kcal 12737kcal 12965kcal 13192kcal 13420kcal 13647kcal 13874kcal 14102kcal 14329kcal 14557kcal 14784kcal 15012kcal 15239kcal 15467kcal 15694kcal 15922kcal 16149kcal 16376kcal 16604kcal 16831kcal 17059kcal 17286kcal 17514kcal 17741kcal 17969kcal 18196kcal 18424kcal 18651kcal 18879kcal 19106kcal 19333kcal 19561kcal 19788kcal 20016kcal 20243kcal 20471kcal 20698kcal 20926kcal 21153kcal 21381kcal 21608kcal 21835kcal 22063kcal 22290kcal 22518kcal 22745kcal 22973kcal 23200kcal 23428kcal 23655kcal 23883kcal 24110kcal 24338kcal 24565kcal 24792kcal 25020kcal 25247kcal 25475kcal 25702kcal 25930kcal 26157kcal 26385kcal 26612kcal 26840kcal 27067kcal 27294kcal 27522kcal 27749kcal 27977kcal 28204kcal 28432kcal 28659kcal 28887kcal 29114kcal 29342kcal 29569kcal 29796kcal 30024kcal 30251kcal 30479kcal 30706kcal 30934kcal 31161kcal 31389kcal 31616kcal 31844kcal 32071kcal 32299kcal 32526kcal 32753kcal 32981kcal 33208kcal 33436kcal 33663kcal 33891kcal 34118kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 10675kcal 10980kcal 11285kcal 11590kcal 11895kcal 12200kcal 12505kcal 12810kcal 13115kcal 13420kcal 13725kcal 14030kcal 14335kcal 14640kcal 14945kcal 15250kcal 15555kcal 15860kcal 16165kcal 16470kcal 16775kcal 17080kcal 17385kcal 17690kcal 17995kcal 18300kcal 18605kcal 18910kcal 19215kcal 19520kcal 19825kcal 20130kcal 20435kcal 20740kcal 21045kcal 21350kcal 21655kcal 21960kcal 22265kcal 22570kcal 22875kcal 23180kcal 23485kcal 23790kcal 24095kcal 24400kcal 24705kcal 25010kcal 25315kcal 25620kcal 25925kcal 26230kcal 26535kcal 26840kcal 27145kcal 27450kcal 27755kcal 28060kcal 28365kcal 28670kcal 28975kcal 29280kcal 29585kcal 29890kcal 30195kcal 30500kcal 30805kcal 31110kcal 31415kcal 31720kcal 32025kcal 32330kcal 32635kcal 32940kcal 33245kcal 33550kcal 33855kcal 34160kcal 34465kcal 34770kcal 35075kcal 35380kcal 35685kcal 35990kcal 36295kcal 36600kcal 36905kcal 37210kcal 37515kcal 37820kcal 38125kcal 38430kcal 38735kcal 39040kcal 39345kcal 39650kcal 39955kcal 40260kcal 40565kcal 40870kcal 41175kcal 41480kcal 41785kcal 42090kcal 42395kcal 42700kcal 43005kcal 43310kcal 43615kcal 43920kcal 44225kcal 44530kcal 44835kcal 45140kcal 45445kcal 45750kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 11127kcal 11445kcal 11763kcal 12081kcal 12399kcal 12716kcal 13034kcal 13352kcal 13670kcal 13988kcal 14306kcal 14624kcal 14942kcal 15260kcal 15578kcal 15896kcal 16214kcal 16532kcal 16849kcal 17167kcal 17485kcal 17803kcal 18121kcal 18439kcal 18757kcal 19075kcal 19393kcal 19711kcal 20029kcal 20347kcal 20665kcal 20983kcal 21300kcal 21618kcal 21936kcal 22254kcal 22572kcal 22890kcal 23208kcal 23526kcal 23844kcal 24162kcal 24480kcal 24798kcal 25116kcal 25433kcal 25751kcal 26069kcal 26387kcal 26705kcal 27023kcal 27341kcal 27659kcal 27977kcal 28295kcal 28613kcal 28931kcal 29249kcal 29566kcal 29884kcal 30202kcal 30520kcal 30838kcal 31156kcal 31474kcal 31792kcal 32110kcal 32428kcal 32746kcal 33064kcal 33382kcal 33699kcal 34017kcal 34335kcal 34653kcal 34971kcal 35289kcal 35607kcal 35925kcal 36243kcal 36561kcal 36879kcal 37197kcal 37515kcal 37832kcal 38150kcal 38468kcal 38786kcal 39104kcal 39422kcal 39740kcal 40058kcal 40376kcal 40694kcal 41012kcal 41330kcal 41648kcal 41966kcal 42283kcal 42601kcal 42919kcal 43237kcal 43555kcal 43873kcal 44191kcal 44509kcal 44827kcal 45145kcal 45463kcal 45781kcal 46099kcal 46416kcal 46734kcal 47052kcal 47370kcal 47688kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 4794kcal 4931kcal 5068kcal 5205kcal 5342kcal 5479kcal 5616kcal 5753kcal 5890kcal 6027kcal 6164kcal 6301kcal 6438kcal 6575kcal 6712kcal 6849kcal 6986kcal 7123kcal 7260kcal 7397kcal 7534kcal 7671kcal 7808kcal 7945kcal 8082kcal 8219kcal 8356kcal 8493kcal 8630kcal 8767kcal 8904kcal 9041kcal 9178kcal 9315kcal 9452kcal 9589kcal 9726kcal 9863kcal 10000kcal 10137kcal 10274kcal 10411kcal 10548kcal 10685kcal 10822kcal 10959kcal 11096kcal 11233kcal 11370kcal 11507kcal 11644kcal 11781kcal 11918kcal 12055kcal 12192kcal 12329kcal 12466kcal 12603kcal 12740kcal 12877kcal 13014kcal 13151kcal 13288kcal 13425kcal 13562kcal 13699kcal 13836kcal 13973kcal 14110kcal 14247kcal 14384kcal 14521kcal 14658kcal 14795kcal 14932kcal 15069kcal 15206kcal 15343kcal 15480kcal 15617kcal 15754kcal 15891kcal 16028kcal 16165kcal 16302kcal 16439kcal 16576kcal 16712kcal 16849kcal 16986kcal 17123kcal 17260kcal 17397kcal 17534kcal 17671kcal 17808kcal 17945kcal 18082kcal 18219kcal 18356kcal 18493kcal 18630kcal 18767kcal 18904kcal 19041kcal 19178kcal 19315kcal 19452kcal 19589kcal 19726kcal 19863kcal 20000kcal 20137kcal 20274kcal 20411kcal 20548kcal
水泳
(普通:全般)		 7508kcal 7723kcal 7937kcal 8152kcal 8366kcal 8581kcal 8795kcal 9010kcal 9224kcal 9439kcal 9654kcal 9868kcal 10083kcal 10297kcal 10512kcal 10726kcal 10941kcal 11155kcal 11370kcal 11584kcal 11799kcal 12013kcal 12228kcal 12442kcal 12657kcal 12872kcal 13086kcal 13301kcal 13515kcal 13730kcal 13944kcal 14159kcal 14373kcal 14588kcal 14802kcal 15017kcal 15231kcal 15446kcal 15661kcal 15875kcal 16090kcal 16304kcal 16519kcal 16733kcal 16948kcal 17162kcal 17377kcal 17591kcal 17806kcal 18020kcal 18235kcal 18449kcal 18664kcal 18879kcal 19093kcal 19308kcal 19522kcal 19737kcal 19951kcal 20166kcal 20380kcal 20595kcal 20809kcal 21024kcal 21238kcal 21453kcal 21667kcal 21882kcal 22097kcal 22311kcal 22526kcal 22740kcal 22955kcal 23169kcal 23384kcal 23598kcal 23813kcal 24027kcal 24242kcal 24456kcal 24671kcal 24885kcal 25100kcal 25315kcal 25529kcal 25744kcal 25958kcal 26173kcal 26387kcal 26602kcal 26816kcal 27031kcal 27245kcal 27460kcal 27674kcal 27889kcal 28103kcal 28318kcal 28533kcal 28747kcal 28962kcal 29176kcal 29391kcal 29605kcal 29820kcal 30034kcal 30249kcal 30463kcal 30678kcal 30892kcal 31107kcal 31322kcal 31536kcal 31751kcal 31965kcal 32180kcal
水泳
(速め:全般)		 9046kcal 9305kcal 9563kcal 9822kcal 10080kcal 10339kcal 10597kcal 10855kcal 11114kcal 11372kcal 11631kcal 11889kcal 12148kcal 12406kcal 12665kcal 12923kcal 13182kcal 13440kcal 13699kcal 13957kcal 14216kcal 14474kcal 14733kcal 14991kcal 15250kcal 15508kcal 15766kcal 16025kcal 16283kcal 16542kcal 16800kcal 17059kcal 17317kcal 17576kcal 17834kcal 18093kcal 18351kcal 18610kcal 18868kcal 19127kcal 19385kcal 19644kcal 19902kcal 20161kcal 20419kcal 20678kcal 20936kcal 21194kcal 21453kcal 21711kcal 21970kcal 22228kcal 22487kcal 22745kcal 23004kcal 23262kcal 23521kcal 23779kcal 24038kcal 24296kcal 24555kcal 24813kcal 25072kcal 25330kcal 25589kcal 25847kcal 26105kcal 26364kcal 26622kcal 26881kcal 27139kcal 27398kcal 27656kcal 27915kcal 28173kcal 28432kcal 28690kcal 28949kcal 29207kcal 29466kcal 29724kcal 29983kcal 30241kcal 30500kcal 30758kcal 31017kcal 31275kcal 31533kcal 31792kcal 32050kcal 32309kcal 32567kcal 32826kcal 33084kcal 33343kcal 33601kcal 33860kcal 34118kcal 34377kcal 34635kcal 34894kcal 35152kcal 35411kcal 35669kcal 35928kcal 36186kcal 36444kcal 36703kcal 36961kcal 37220kcal 37478kcal 37737kcal 37995kcal 38254kcal 38512kcal 38771kcal
水泳
(バタフライ)		 12484kcal 12841kcal 13197kcal 13554kcal 13911kcal 14267kcal 14624kcal 14981kcal 15337kcal 15694kcal 16051kcal 16407kcal 16764kcal 17121kcal 17478kcal 17834kcal 18191kcal 18548kcal 18904kcal 19261kcal 19618kcal 19974kcal 20331kcal 20688kcal 21045kcal 21401kcal 21758kcal 22115kcal 22471kcal 22828kcal 23185kcal 23541kcal 23898kcal 24255kcal 24611kcal 24968kcal 25325kcal 25682kcal 26038kcal 26395kcal 26752kcal 27108kcal 27465kcal 27822kcal 28178kcal 28535kcal 28892kcal 29249kcal 29605kcal 29962kcal 30319kcal 30675kcal 31032kcal 31389kcal 31745kcal 32102kcal 32459kcal 32815kcal 33172kcal 33529kcal 33886kcal 34242kcal 34599kcal 34956kcal 35312kcal 35669kcal 36026kcal 36382kcal 36739kcal 37096kcal 37453kcal 37809kcal 38166kcal 38523kcal 38879kcal 39236kcal 39593kcal 39949kcal 40306kcal 40663kcal 41019kcal 41376kcal 41733kcal 42090kcal 42446kcal 42803kcal 43160kcal 43516kcal 43873kcal 44230kcal 44586kcal 44943kcal 45300kcal 45657kcal 46013kcal 46370kcal 46727kcal 47083kcal 47440kcal 47797kcal 48153kcal 48510kcal 48867kcal 49223kcal 49580kcal 49937kcal 50294kcal 50650kcal 51007kcal 51364kcal 51720kcal 52077kcal 52434kcal 52790kcal 53147kcal 53504kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 5427kcal 5583kcal 5738kcal 5893kcal 6048kcal 6203kcal 6358kcal 6513kcal 6668kcal 6823kcal 6978kcal 7133kcal 7288kcal 7444kcal 7599kcal 7754kcal 7909kcal 8064kcal 8219kcal 8374kcal 8529kcal 8684kcal 8839kcal 8994kcal 9150kcal 9305kcal 9460kcal 9615kcal 9770kcal 9925kcal 10080kcal 10235kcal 10390kcal 10545kcal 10700kcal 10855kcal 11011kcal 11166kcal 11321kcal 11476kcal 11631kcal 11786kcal 11941kcal 12096kcal 12251kcal 12406kcal 12561kcal 12716kcal 12872kcal 13027kcal 13182kcal 13337kcal 13492kcal 13647kcal 13802kcal 13957kcal 14112kcal 14267kcal 14422kcal 14577kcal 14733kcal 14888kcal 15043kcal 15198kcal 15353kcal 15508kcal 15663kcal 15818kcal 15973kcal 16128kcal 16283kcal 16439kcal 16594kcal 16749kcal 16904kcal 17059kcal 17214kcal 17369kcal 17524kcal 17679kcal 17834kcal 17989kcal 18144kcal 18300kcal 18455kcal 18610kcal 18765kcal 18920kcal 19075kcal 19230kcal 19385kcal 19540kcal 19695kcal 19850kcal 20005kcal 20161kcal 20316kcal 20471kcal 20626kcal 20781kcal 20936kcal 21091kcal 21246kcal 21401kcal 21556kcal 21711kcal 21866kcal 22022kcal 22177kcal 22332kcal 22487kcal 22642kcal 22797kcal 22952kcal 23107kcal 23262kcal
自転車
(普通:20km/h)		 7237kcal 7444kcal 7650kcal 7857kcal 8064kcal 8271kcal 8477kcal 8684kcal 8891kcal 9098kcal 9305kcal 9511kcal 9718kcal 9925kcal 10132kcal 10339kcal 10545kcal 10752kcal 10959kcal 11166kcal 11372kcal 11579kcal 11786kcal 11993kcal 12200kcal 12406kcal 12613kcal 12820kcal 13027kcal 13233kcal 13440kcal 13647kcal 13854kcal 14061kcal 14267kcal 14474kcal 14681kcal 14888kcal 15094kcal 15301kcal 15508kcal 15715kcal 15922kcal 16128kcal 16335kcal 16542kcal 16749kcal 16955kcal 17162kcal 17369kcal 17576kcal 17783kcal 17989kcal 18196kcal 18403kcal 18610kcal 18816kcal 19023kcal 19230kcal 19437kcal 19644kcal 19850kcal 20057kcal 20264kcal 20471kcal 20678kcal 20884kcal 21091kcal 21298kcal 21505kcal 21711kcal 21918kcal 22125kcal 22332kcal 22539kcal 22745kcal 22952kcal 23159kcal 23366kcal 23572kcal 23779kcal 23986kcal 24193kcal 24400kcal 24606kcal 24813kcal 25020kcal 25227kcal 25433kcal 25640kcal 25847kcal 26054kcal 26261kcal 26467kcal 26674kcal 26881kcal 27088kcal 27294kcal 27501kcal 27708kcal 27915kcal 28122kcal 28328kcal 28535kcal 28742kcal 28949kcal 29155kcal 29362kcal 29569kcal 29776kcal 29983kcal 30189kcal 30396kcal 30603kcal 30810kcal 31017kcal
自転車
(速め:24km/h)		 9046kcal 9305kcal 9563kcal 9822kcal 10080kcal 10339kcal 10597kcal 10855kcal 11114kcal 11372kcal 11631kcal 11889kcal 12148kcal 12406kcal 12665kcal 12923kcal 13182kcal 13440kcal 13699kcal 13957kcal 14216kcal 14474kcal 14733kcal 14991kcal 15250kcal 15508kcal 15766kcal 16025kcal 16283kcal 16542kcal 16800kcal 17059kcal 17317kcal 17576kcal 17834kcal 18093kcal 18351kcal 18610kcal 18868kcal 19127kcal 19385kcal 19644kcal 19902kcal 20161kcal 20419kcal 20678kcal 20936kcal 21194kcal 21453kcal 21711kcal 21970kcal 22228kcal 22487kcal 22745kcal 23004kcal 23262kcal 23521kcal 23779kcal 24038kcal 24296kcal 24555kcal 24813kcal 25072kcal 25330kcal 25589kcal 25847kcal 26105kcal 26364kcal 26622kcal 26881kcal 27139kcal 27398kcal 27656kcal 27915kcal 28173kcal 28432kcal 28690kcal 28949kcal 29207kcal 29466kcal 29724kcal 29983kcal 30241kcal 30500kcal 30758kcal 31017kcal 31275kcal 31533kcal 31792kcal 32050kcal 32309kcal 32567kcal 32826kcal 33084kcal 33343kcal 33601kcal 33860kcal 34118kcal 34377kcal 34635kcal 34894kcal 35152kcal 35411kcal 35669kcal 35928kcal 36186kcal 36444kcal 36703kcal 36961kcal 37220kcal 37478kcal 37737kcal 37995kcal 38254kcal 38512kcal 38771kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

24時間37分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 3437kcal 3535kcal 3634kcal 3732kcal 3830kcal 3928kcal 4027kcal 4125kcal 4223kcal 4321kcal 4419kcal 4518kcal 4616kcal 4714kcal 4812kcal 4911kcal 5009kcal 5107kcal 5205kcal 5303kcal 5402kcal 5500kcal 5598kcal 5696kcal 5795kcal 5893kcal 5991kcal 6089kcal 6187kcal 6286kcal 6384kcal 6482kcal 6580kcal 6678kcal 6777kcal 6875kcal 6973kcal 7071kcal 7170kcal 7268kcal 7366kcal 7464kcal 7562kcal 7661kcal 7759kcal 7857kcal 7955kcal 8054kcal 8152kcal 8250kcal 8348kcal 8446kcal 8545kcal 8643kcal 8741kcal 8839kcal 8938kcal 9036kcal 9134kcal 9232kcal 9330kcal 9429kcal 9527kcal 9625kcal 9723kcal 9822kcal 9920kcal 10018kcal 10116kcal 10214kcal 10313kcal 10411kcal 10509kcal 10607kcal 10706kcal 10804kcal 10902kcal 11000kcal 11098kcal 11197kcal 11295kcal 11393kcal 11491kcal 11590kcal 11688kcal 11786kcal 11884kcal 11982kcal 12081kcal 12179kcal 12277kcal 12375kcal 12474kcal 12572kcal 12670kcal 12768kcal 12866kcal 12965kcal 13063kcal 13161kcal 13259kcal 13357kcal 13456kcal 13554kcal 13652kcal 13750kcal 13849kcal 13947kcal 14045kcal 14143kcal 14241kcal 14340kcal 14438kcal 14536kcal 14634kcal 14733kcal
筋トレ
背筋運動		 3437kcal 3535kcal 3634kcal 3732kcal 3830kcal 3928kcal 4027kcal 4125kcal 4223kcal 4321kcal 4419kcal 4518kcal 4616kcal 4714kcal 4812kcal 4911kcal 5009kcal 5107kcal 5205kcal 5303kcal 5402kcal 5500kcal 5598kcal 5696kcal 5795kcal 5893kcal 5991kcal 6089kcal 6187kcal 6286kcal 6384kcal 6482kcal 6580kcal 6678kcal 6777kcal 6875kcal 6973kcal 7071kcal 7170kcal 7268kcal 7366kcal 7464kcal 7562kcal 7661kcal 7759kcal 7857kcal 7955kcal 8054kcal 8152kcal 8250kcal 8348kcal 8446kcal 8545kcal 8643kcal 8741kcal 8839kcal 8938kcal 9036kcal 9134kcal 9232kcal 9330kcal 9429kcal 9527kcal 9625kcal 9723kcal 9822kcal 9920kcal 10018kcal 10116kcal 10214kcal 10313kcal 10411kcal 10509kcal 10607kcal 10706kcal 10804kcal 10902kcal 11000kcal 11098kcal 11197kcal 11295kcal 11393kcal 11491kcal 11590kcal 11688kcal 11786kcal 11884kcal 11982kcal 12081kcal 12179kcal 12277kcal 12375kcal 12474kcal 12572kcal 12670kcal 12768kcal 12866kcal 12965kcal 13063kcal 13161kcal 13259kcal 13357kcal 13456kcal 13554kcal 13652kcal 13750kcal 13849kcal 13947kcal 14045kcal 14143kcal 14241kcal 14340kcal 14438kcal 14536kcal 14634kcal 14733kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3437kcal 3535kcal 3634kcal 3732kcal 3830kcal 3928kcal 4027kcal 4125kcal 4223kcal 4321kcal 4419kcal 4518kcal 4616kcal 4714kcal 4812kcal 4911kcal 5009kcal 5107kcal 5205kcal 5303kcal 5402kcal 5500kcal 5598kcal 5696kcal 5795kcal 5893kcal 5991kcal 6089kcal 6187kcal 6286kcal 6384kcal 6482kcal 6580kcal 6678kcal 6777kcal 6875kcal 6973kcal 7071kcal 7170kcal 7268kcal 7366kcal 7464kcal 7562kcal 7661kcal 7759kcal 7857kcal 7955kcal 8054kcal 8152kcal 8250kcal 8348kcal 8446kcal 8545kcal 8643kcal 8741kcal 8839kcal 8938kcal 9036kcal 9134kcal 9232kcal 9330kcal 9429kcal 9527kcal 9625kcal 9723kcal 9822kcal 9920kcal 10018kcal 10116kcal 10214kcal 10313kcal 10411kcal 10509kcal 10607kcal 10706kcal 10804kcal 10902kcal 11000kcal 11098kcal 11197kcal 11295kcal 11393kcal 11491kcal 11590kcal 11688kcal 11786kcal 11884kcal 11982kcal 12081kcal 12179kcal 12277kcal 12375kcal 12474kcal 12572kcal 12670kcal 12768kcal 12866kcal 12965kcal 13063kcal 13161kcal 13259kcal 13357kcal 13456kcal 13554kcal 13652kcal 13750kcal 13849kcal 13947kcal 14045kcal 14143kcal 14241kcal 14340kcal 14438kcal 14536kcal 14634kcal 14733kcal
筋トレ
懸垂		 3437kcal 3535kcal 3634kcal 3732kcal 3830kcal 3928kcal 4027kcal 4125kcal 4223kcal 4321kcal 4419kcal 4518kcal 4616kcal 4714kcal 4812kcal 4911kcal 5009kcal 5107kcal 5205kcal 5303kcal 5402kcal 5500kcal 5598kcal 5696kcal 5795kcal 5893kcal 5991kcal 6089kcal 6187kcal 6286kcal 6384kcal 6482kcal 6580kcal 6678kcal 6777kcal 6875kcal 6973kcal 7071kcal 7170kcal 7268kcal 7366kcal 7464kcal 7562kcal 7661kcal 7759kcal 7857kcal 7955kcal 8054kcal 8152kcal 8250kcal 8348kcal 8446kcal 8545kcal 8643kcal 8741kcal 8839kcal 8938kcal 9036kcal 9134kcal 9232kcal 9330kcal 9429kcal 9527kcal 9625kcal 9723kcal 9822kcal 9920kcal 10018kcal 10116kcal 10214kcal 10313kcal 10411kcal 10509kcal 10607kcal 10706kcal 10804kcal 10902kcal 11000kcal 11098kcal 11197kcal 11295kcal 11393kcal 11491kcal 11590kcal 11688kcal 11786kcal 11884kcal 11982kcal 12081kcal 12179kcal 12277kcal 12375kcal 12474kcal 12572kcal 12670kcal 12768kcal 12866kcal 12965kcal 13063kcal 13161kcal 13259kcal 13357kcal 13456kcal 13554kcal 13652kcal 13750kcal 13849kcal 13947kcal 14045kcal 14143kcal 14241kcal 14340kcal 14438kcal 14536kcal 14634kcal 14733kcal
筋トレ
スクワット		 4523kcal 4652kcal 4781kcal 4911kcal 5040kcal 5169kcal 5298kcal 5427kcal 5557kcal 5686kcal 5815kcal 5944kcal 6074kcal 6203kcal 6332kcal 6461kcal 6591kcal 6720kcal 6849kcal 6978kcal 7108kcal 7237kcal 7366kcal 7495kcal 7625kcal 7754kcal 7883kcal 8012kcal 8141kcal 8271kcal 8400kcal 8529kcal 8658kcal 8788kcal 8917kcal 9046kcal 9175kcal 9305kcal 9434kcal 9563kcal 9692kcal 9822kcal 9951kcal 10080kcal 10209kcal 10339kcal 10468kcal 10597kcal 10726kcal 10855kcal 10985kcal 11114kcal 11243kcal 11372kcal 11502kcal 11631kcal 11760kcal 11889kcal 12019kcal 12148kcal 12277kcal 12406kcal 12536kcal 12665kcal 12794kcal 12923kcal 13052kcal 13182kcal 13311kcal 13440kcal 13569kcal 13699kcal 13828kcal 13957kcal 14086kcal 14216kcal 14345kcal 14474kcal 14603kcal 14733kcal 14862kcal 14991kcal 15120kcal 15250kcal 15379kcal 15508kcal 15637kcal 15766kcal 15896kcal 16025kcal 16154kcal 16283kcal 16413kcal 16542kcal 16671kcal 16800kcal 16930kcal 17059kcal 17188kcal 17317kcal 17447kcal 17576kcal 17705kcal 17834kcal 17964kcal 18093kcal 18222kcal 18351kcal 18480kcal 18610kcal 18739kcal 18868kcal 18997kcal 19127kcal 19256kcal 19385kcal
ヨガ
ハタ		 2713kcal 2791kcal 2869kcal 2946kcal 3024kcal 3101kcal 3179kcal 3256kcal 3334kcal 3411kcal 3489kcal 3566kcal 3644kcal 3722kcal 3799kcal 3877kcal 3954kcal 4032kcal 4109kcal 4187kcal 4264kcal 4342kcal 4419kcal 4497kcal 4575kcal 4652kcal 4730kcal 4807kcal 4885kcal 4962kcal 5040kcal 5117kcal 5195kcal 5272kcal 5350kcal 5427kcal 5505kcal 5583kcal 5660kcal 5738kcal 5815kcal 5893kcal 5970kcal 6048kcal 6125kcal 6203kcal 6280kcal 6358kcal 6436kcal 6513kcal 6591kcal 6668kcal 6746kcal 6823kcal 6901kcal 6978kcal 7056kcal 7133kcal 7211kcal 7288kcal 7366kcal 7444kcal 7521kcal 7599kcal 7676kcal 7754kcal 7831kcal 7909kcal 7986kcal 8064kcal 8141kcal 8219kcal 8297kcal 8374kcal 8452kcal 8529kcal 8607kcal 8684kcal 8762kcal 8839kcal 8917kcal 8994kcal 9072kcal 9150kcal 9227kcal 9305kcal 9382kcal 9460kcal 9537kcal 9615kcal 9692kcal 9770kcal 9847kcal 9925kcal 10002kcal 10080kcal 10158kcal 10235kcal 10313kcal 10390kcal 10468kcal 10545kcal 10623kcal 10700kcal 10778kcal 10855kcal 10933kcal 11011kcal 11088kcal 11166kcal 11243kcal 11321kcal 11398kcal 11476kcal 11553kcal 11631kcal
ヨガ
パワー		 3618kcal 3722kcal 3825kcal 3928kcal 4032kcal 4135kcal 4238kcal 4342kcal 4445kcal 4549kcal 4652kcal 4755kcal 4859kcal 4962kcal 5066kcal 5169kcal 5272kcal 5376kcal 5479kcal 5583kcal 5686kcal 5789kcal 5893kcal 5996kcal 6100kcal 6203kcal 6306kcal 6410kcal 6513kcal 6616kcal 6720kcal 6823kcal 6927kcal 7030kcal 7133kcal 7237kcal 7340kcal 7444kcal 7547kcal 7650kcal 7754kcal 7857kcal 7961kcal 8064kcal 8167kcal 8271kcal 8374kcal 8477kcal 8581kcal 8684kcal 8788kcal 8891kcal 8994kcal 9098kcal 9201kcal 9305kcal 9408kcal 9511kcal 9615kcal 9718kcal 9822kcal 9925kcal 10028kcal 10132kcal 10235kcal 10339kcal 10442kcal 10545kcal 10649kcal 10752kcal 10855kcal 10959kcal 11062kcal 11166kcal 11269kcal 11372kcal 11476kcal 11579kcal 11683kcal 11786kcal 11889kcal 11993kcal 12096kcal 12200kcal 12303kcal 12406kcal 12510kcal 12613kcal 12716kcal 12820kcal 12923kcal 13027kcal 13130kcal 13233kcal 13337kcal 13440kcal 13544kcal 13647kcal 13750kcal 13854kcal 13957kcal 14061kcal 14164kcal 14267kcal 14371kcal 14474kcal 14577kcal 14681kcal 14784kcal 14888kcal 14991kcal 15094kcal 15198kcal 15301kcal 15405kcal 15508kcal
ダンス
ゆっくり		 4523kcal 4652kcal 4781kcal 4911kcal 5040kcal 5169kcal 5298kcal 5427kcal 5557kcal 5686kcal 5815kcal 5944kcal 6074kcal 6203kcal 6332kcal 6461kcal 6591kcal 6720kcal 6849kcal 6978kcal 7108kcal 7237kcal 7366kcal 7495kcal 7625kcal 7754kcal 7883kcal 8012kcal 8141kcal 8271kcal 8400kcal 8529kcal 8658kcal 8788kcal 8917kcal 9046kcal 9175kcal 9305kcal 9434kcal 9563kcal 9692kcal 9822kcal 9951kcal 10080kcal 10209kcal 10339kcal 10468kcal 10597kcal 10726kcal 10855kcal 10985kcal 11114kcal 11243kcal 11372kcal 11502kcal 11631kcal 11760kcal 11889kcal 12019kcal 12148kcal 12277kcal 12406kcal 12536kcal 12665kcal 12794kcal 12923kcal 13052kcal 13182kcal 13311kcal 13440kcal 13569kcal 13699kcal 13828kcal 13957kcal 14086kcal 14216kcal 14345kcal 14474kcal 14603kcal 14733kcal 14862kcal 14991kcal 15120kcal 15250kcal 15379kcal 15508kcal 15637kcal 15766kcal 15896kcal 16025kcal 16154kcal 16283kcal 16413kcal 16542kcal 16671kcal 16800kcal 16930kcal 17059kcal 17188kcal 17317kcal 17447kcal 17576kcal 17705kcal 17834kcal 17964kcal 18093kcal 18222kcal 18351kcal 18480kcal 18610kcal 18739kcal 18868kcal 18997kcal 19127kcal 19256kcal 19385kcal
ダンス
普通		 6604kcal 6792kcal 6981kcal 7170kcal 7358kcal 7547kcal 7736kcal 7924kcal 8113kcal 8302kcal 8490kcal 8679kcal 8868kcal 9056kcal 9245kcal 9434kcal 9623kcal 9811kcal 10000kcal 10189kcal 10377kcal 10566kcal 10755kcal 10943kcal 11132kcal 11321kcal 11509kcal 11698kcal 11887kcal 12075kcal 12264kcal 12453kcal 12642kcal 12830kcal 13019kcal 13208kcal 13396kcal 13585kcal 13774kcal 13962kcal 14151kcal 14340kcal 14528kcal 14717kcal 14906kcal 15094kcal 15283kcal 15472kcal 15661kcal 15849kcal 16038kcal 16227kcal 16415kcal 16604kcal 16793kcal 16981kcal 17170kcal 17359kcal 17547kcal 17736kcal 17925kcal 18113kcal 18302kcal 18491kcal 18679kcal 18868kcal 19057kcal 19246kcal 19434kcal 19623kcal 19812kcal 20000kcal 20189kcal 20378kcal 20566kcal 20755kcal 20944kcal 21132kcal 21321kcal 21510kcal 21698kcal 21887kcal 22076kcal 22265kcal 22453kcal 22642kcal 22831kcal 23019kcal 23208kcal 23397kcal 23585kcal 23774kcal 23963kcal 24151kcal 24340kcal 24529kcal 24717kcal 24906kcal 25095kcal 25284kcal 25472kcal 25661kcal 25850kcal 26038kcal 26227kcal 26416kcal 26604kcal 26793kcal 26982kcal 27170kcal 27359kcal 27548kcal 27736kcal 27925kcal 28114kcal 28303kcal
ダンス
激しい		 8141kcal 8374kcal 8607kcal 8839kcal 9072kcal 9305kcal 9537kcal 9770kcal 10002kcal 10235kcal 10468kcal 10700kcal 10933kcal 11166kcal 11398kcal 11631kcal 11864kcal 12096kcal 12329kcal 12561kcal 12794kcal 13027kcal 13259kcal 13492kcal 13725kcal 13957kcal 14190kcal 14422kcal 14655kcal 14888kcal 15120kcal 15353kcal 15586kcal 15818kcal 16051kcal 16283kcal 16516kcal 16749kcal 16981kcal 17214kcal 17447kcal 17679kcal 17912kcal 18144kcal 18377kcal 18610kcal 18842kcal 19075kcal 19308kcal 19540kcal 19773kcal 20005kcal 20238kcal 20471kcal 20703kcal 20936kcal 21169kcal 21401kcal 21634kcal 21866kcal 22099kcal 22332kcal 22564kcal 22797kcal 23030kcal 23262kcal 23495kcal 23728kcal 23960kcal 24193kcal 24425kcal 24658kcal 24891kcal 25123kcal 25356kcal 25589kcal 25821kcal 26054kcal 26286kcal 26519kcal 26752kcal 26984kcal 27217kcal 27450kcal 27682kcal 27915kcal 28147kcal 28380kcal 28613kcal 28845kcal 29078kcal 29311kcal 29543kcal 29776kcal 30008kcal 30241kcal 30474kcal 30706kcal 30939kcal 31172kcal 31404kcal 31637kcal 31869kcal 32102kcal 32335kcal 32567kcal 32800kcal 33033kcal 33265kcal 33498kcal 33730kcal 33963kcal 34196kcal 34428kcal 34661kcal 34894kcal
踏み台昇降 4523kcal 4652kcal 4781kcal 4911kcal 5040kcal 5169kcal 5298kcal 5427kcal 5557kcal 5686kcal 5815kcal 5944kcal 6074kcal 6203kcal 6332kcal 6461kcal 6591kcal 6720kcal 6849kcal 6978kcal 7108kcal 7237kcal 7366kcal 7495kcal 7625kcal 7754kcal 7883kcal 8012kcal 8141kcal 8271kcal 8400kcal 8529kcal 8658kcal 8788kcal 8917kcal 9046kcal 9175kcal 9305kcal 9434kcal 9563kcal 9692kcal 9822kcal 9951kcal 10080kcal 10209kcal 10339kcal 10468kcal 10597kcal 10726kcal 10855kcal 10985kcal 11114kcal 11243kcal 11372kcal 11502kcal 11631kcal 11760kcal 11889kcal 12019kcal 12148kcal 12277kcal 12406kcal 12536kcal 12665kcal 12794kcal 12923kcal 13052kcal 13182kcal 13311kcal 13440kcal 13569kcal 13699kcal 13828kcal 13957kcal 14086kcal 14216kcal 14345kcal 14474kcal 14603kcal 14733kcal 14862kcal 14991kcal 15120kcal 15250kcal 15379kcal 15508kcal 15637kcal 15766kcal 15896kcal 16025kcal 16154kcal 16283kcal 16413kcal 16542kcal 16671kcal 16800kcal 16930kcal 17059kcal 17188kcal 17317kcal 17447kcal 17576kcal 17705kcal 17834kcal 17964kcal 18093kcal 18222kcal 18351kcal 18480kcal 18610kcal 18739kcal 18868kcal 18997kcal 19127kcal 19256kcal 19385kcal
トランポリン
ゆっくり		 3166kcal 3256kcal 3347kcal 3437kcal 3528kcal 3618kcal 3709kcal 3799kcal 3890kcal 3980kcal 4070kcal 4161kcal 4251kcal 4342kcal 4432kcal 4523kcal 4613kcal 4704kcal 4794kcal 4885kcal 4975kcal 5066kcal 5156kcal 5247kcal 5337kcal 5427kcal 5518kcal 5608kcal 5699kcal 5789kcal 5880kcal 5970kcal 6061kcal 6151kcal 6242kcal 6332kcal 6423kcal 6513kcal 6604kcal 6694kcal 6784kcal 6875kcal 6965kcal 7056kcal 7146kcal 7237kcal 7327kcal 7418kcal 7508kcal 7599kcal 7689kcal 7780kcal 7870kcal 7961kcal 8051kcal 8141kcal 8232kcal 8322kcal 8413kcal 8503kcal 8594kcal 8684kcal 8775kcal 8865kcal 8956kcal 9046kcal 9137kcal 9227kcal 9318kcal 9408kcal 9498kcal 9589kcal 9679kcal 9770kcal 9860kcal 9951kcal 10041kcal 10132kcal 10222kcal 10313kcal 10403kcal 10494kcal 10584kcal 10675kcal 10765kcal 10855kcal 10946kcal 11036kcal 11127kcal 11217kcal 11308kcal 11398kcal 11489kcal 11579kcal 11670kcal 11760kcal 11851kcal 11941kcal 12032kcal 12122kcal 12212kcal 12303kcal 12393kcal 12484kcal 12574kcal 12665kcal 12755kcal 12846kcal 12936kcal 13027kcal 13117kcal 13208kcal 13298kcal 13389kcal 13479kcal 13569kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4070kcal 4187kcal 4303kcal 4419kcal 4536kcal 4652kcal 4768kcal 4885kcal 5001kcal 5117kcal 5234kcal 5350kcal 5466kcal 5583kcal 5699kcal 5815kcal 5932kcal 6048kcal 6164kcal 6280kcal 6397kcal 6513kcal 6629kcal 6746kcal 6862kcal 6978kcal 7095kcal 7211kcal 7327kcal 7444kcal 7560kcal 7676kcal 7793kcal 7909kcal 8025kcal 8141kcal 8258kcal 8374kcal 8490kcal 8607kcal 8723kcal 8839kcal 8956kcal 9072kcal 9188kcal 9305kcal 9421kcal 9537kcal 9654kcal 9770kcal 9886kcal 10002kcal 10119kcal 10235kcal 10351kcal 10468kcal 10584kcal 10700kcal 10817kcal 10933kcal 11049kcal 11166kcal 11282kcal 11398kcal 11515kcal 11631kcal 11747kcal 11864kcal 11980kcal 12096kcal 12212kcal 12329kcal 12445kcal 12561kcal 12678kcal 12794kcal 12910kcal 13027kcal 13143kcal 13259kcal 13376kcal 13492kcal 13608kcal 13725kcal 13841kcal 13957kcal 14073kcal 14190kcal 14306kcal 14422kcal 14539kcal 14655kcal 14771kcal 14888kcal 15004kcal 15120kcal 15237kcal 15353kcal 15469kcal 15586kcal 15702kcal 15818kcal 15934kcal 16051kcal 16167kcal 16283kcal 16400kcal 16516kcal 16632kcal 16749kcal 16865kcal 16981kcal 17098kcal 17214kcal 17330kcal 17447kcal
HIIT
ジャンプなし		 4523kcal 4652kcal 4781kcal 4911kcal 5040kcal 5169kcal 5298kcal 5427kcal 5557kcal 5686kcal 5815kcal 5944kcal 6074kcal 6203kcal 6332kcal 6461kcal 6591kcal 6720kcal 6849kcal 6978kcal 7108kcal 7237kcal 7366kcal 7495kcal 7625kcal 7754kcal 7883kcal 8012kcal 8141kcal 8271kcal 8400kcal 8529kcal 8658kcal 8788kcal 8917kcal 9046kcal 9175kcal 9305kcal 9434kcal 9563kcal 9692kcal 9822kcal 9951kcal 10080kcal 10209kcal 10339kcal 10468kcal 10597kcal 10726kcal 10855kcal 10985kcal 11114kcal 11243kcal 11372kcal 11502kcal 11631kcal 11760kcal 11889kcal 12019kcal 12148kcal 12277kcal 12406kcal 12536kcal 12665kcal 12794kcal 12923kcal 13052kcal 13182kcal 13311kcal 13440kcal 13569kcal 13699kcal 13828kcal 13957kcal 14086kcal 14216kcal 14345kcal 14474kcal 14603kcal 14733kcal 14862kcal 14991kcal 15120kcal 15250kcal 15379kcal 15508kcal 15637kcal 15766kcal 15896kcal 16025kcal 16154kcal 16283kcal 16413kcal 16542kcal 16671kcal 16800kcal 16930kcal 17059kcal 17188kcal 17317kcal 17447kcal 17576kcal 17705kcal 17834kcal 17964kcal 18093kcal 18222kcal 18351kcal 18480kcal 18610kcal 18739kcal 18868kcal 18997kcal 19127kcal 19256kcal 19385kcal
HIIT
ジャンプあり		 7237kcal 7444kcal 7650kcal 7857kcal 8064kcal 8271kcal 8477kcal 8684kcal 8891kcal 9098kcal 9305kcal 9511kcal 9718kcal 9925kcal 10132kcal 10339kcal 10545kcal 10752kcal 10959kcal 11166kcal 11372kcal 11579kcal 11786kcal 11993kcal 12200kcal 12406kcal 12613kcal 12820kcal 13027kcal 13233kcal 13440kcal 13647kcal 13854kcal 14061kcal 14267kcal 14474kcal 14681kcal 14888kcal 15094kcal 15301kcal 15508kcal 15715kcal 15922kcal 16128kcal 16335kcal 16542kcal 16749kcal 16955kcal 17162kcal 17369kcal 17576kcal 17783kcal 17989kcal 18196kcal 18403kcal 18610kcal 18816kcal 19023kcal 19230kcal 19437kcal 19644kcal 19850kcal 20057kcal 20264kcal 20471kcal 20678kcal 20884kcal 21091kcal 21298kcal 21505kcal 21711kcal 21918kcal 22125kcal 22332kcal 22539kcal 22745kcal 22952kcal 23159kcal 23366kcal 23572kcal 23779kcal 23986kcal 24193kcal 24400kcal 24606kcal 24813kcal 25020kcal 25227kcal 25433kcal 25640kcal 25847kcal 26054kcal 26261kcal 26467kcal 26674kcal 26881kcal 27088kcal 27294kcal 27501kcal 27708kcal 27915kcal 28122kcal 28328kcal 28535kcal 28742kcal 28949kcal 29155kcal 29362kcal 29569kcal 29776kcal 29983kcal 30189kcal 30396kcal 30603kcal 30810kcal 31017kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

24時間37分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2713kcal 2791kcal 2869kcal 2946kcal 3024kcal 3101kcal 3179kcal 3256kcal 3334kcal 3411kcal 3489kcal 3566kcal 3644kcal 3722kcal 3799kcal 3877kcal 3954kcal 4032kcal 4109kcal 4187kcal 4264kcal 4342kcal 4419kcal 4497kcal 4575kcal 4652kcal 4730kcal 4807kcal 4885kcal 4962kcal 5040kcal 5117kcal 5195kcal 5272kcal 5350kcal 5427kcal 5505kcal 5583kcal 5660kcal 5738kcal 5815kcal 5893kcal 5970kcal 6048kcal 6125kcal 6203kcal 6280kcal 6358kcal 6436kcal 6513kcal 6591kcal 6668kcal 6746kcal 6823kcal 6901kcal 6978kcal 7056kcal 7133kcal 7211kcal 7288kcal 7366kcal 7444kcal 7521kcal 7599kcal 7676kcal 7754kcal 7831kcal 7909kcal 7986kcal 8064kcal 8141kcal 8219kcal 8297kcal 8374kcal 8452kcal 8529kcal 8607kcal 8684kcal 8762kcal 8839kcal 8917kcal 8994kcal 9072kcal 9150kcal 9227kcal 9305kcal 9382kcal 9460kcal 9537kcal 9615kcal 9692kcal 9770kcal 9847kcal 9925kcal 10002kcal 10080kcal 10158kcal 10235kcal 10313kcal 10390kcal 10468kcal 10545kcal 10623kcal 10700kcal 10778kcal 10855kcal 10933kcal 11011kcal 11088kcal 11166kcal 11243kcal 11321kcal 11398kcal 11476kcal 11553kcal 11631kcal
料理全般 3166kcal 3256kcal 3347kcal 3437kcal 3528kcal 3618kcal 3709kcal 3799kcal 3890kcal 3980kcal 4070kcal 4161kcal 4251kcal 4342kcal 4432kcal 4523kcal 4613kcal 4704kcal 4794kcal 4885kcal 4975kcal 5066kcal 5156kcal 5247kcal 5337kcal 5427kcal 5518kcal 5608kcal 5699kcal 5789kcal 5880kcal 5970kcal 6061kcal 6151kcal 6242kcal 6332kcal 6423kcal 6513kcal 6604kcal 6694kcal 6784kcal 6875kcal 6965kcal 7056kcal 7146kcal 7237kcal 7327kcal 7418kcal 7508kcal 7599kcal 7689kcal 7780kcal 7870kcal 7961kcal 8051kcal 8141kcal 8232kcal 8322kcal 8413kcal 8503kcal 8594kcal 8684kcal 8775kcal 8865kcal 8956kcal 9046kcal 9137kcal 9227kcal 9318kcal 9408kcal 9498kcal 9589kcal 9679kcal 9770kcal 9860kcal 9951kcal 10041kcal 10132kcal 10222kcal 10313kcal 10403kcal 10494kcal 10584kcal 10675kcal 10765kcal 10855kcal 10946kcal 11036kcal 11127kcal 11217kcal 11308kcal 11398kcal 11489kcal 11579kcal 11670kcal 11760kcal 11851kcal 11941kcal 12032kcal 12122kcal 12212kcal 12303kcal 12393kcal 12484kcal 12574kcal 12665kcal 12755kcal 12846kcal 12936kcal 13027kcal 13117kcal 13208kcal 13298kcal 13389kcal 13479kcal 13569kcal
掃除機をかける 2985kcal 3070kcal 3155kcal 3241kcal 3326kcal 3411kcal 3497kcal 3582kcal 3667kcal 3753kcal 3838kcal 3923kcal 4008kcal 4094kcal 4179kcal 4264kcal 4350kcal 4435kcal 4520kcal 4606kcal 4691kcal 4776kcal 4861kcal 4947kcal 5032kcal 5117kcal 5203kcal 5288kcal 5373kcal 5458kcal 5544kcal 5629kcal 5714kcal 5800kcal 5885kcal 5970kcal 6056kcal 6141kcal 6226kcal 6311kcal 6397kcal 6482kcal 6567kcal 6653kcal 6738kcal 6823kcal 6909kcal 6994kcal 7079kcal 7164kcal 7250kcal 7335kcal 7420kcal 7506kcal 7591kcal 7676kcal 7762kcal 7847kcal 7932kcal 8017kcal 8103kcal 8188kcal 8273kcal 8359kcal 8444kcal 8529kcal 8614kcal 8700kcal 8785kcal 8870kcal 8956kcal 9041kcal 9126kcal 9212kcal 9297kcal 9382kcal 9467kcal 9553kcal 9638kcal 9723kcal 9809kcal 9894kcal 9979kcal 10065kcal 10150kcal 10235kcal 10320kcal 10406kcal 10491kcal 10576kcal 10662kcal 10747kcal 10832kcal 10917kcal 11003kcal 11088kcal 11173kcal 11259kcal 11344kcal 11429kcal 11515kcal 11600kcal 11685kcal 11770kcal 11856kcal 11941kcal 12026kcal 12112kcal 12197kcal 12282kcal 12368kcal 12453kcal 12538kcal 12623kcal 12709kcal 12794kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3166kcal 3256kcal 3347kcal 3437kcal 3528kcal 3618kcal 3709kcal 3799kcal 3890kcal 3980kcal 4070kcal 4161kcal 4251kcal 4342kcal 4432kcal 4523kcal 4613kcal 4704kcal 4794kcal 4885kcal 4975kcal 5066kcal 5156kcal 5247kcal 5337kcal 5427kcal 5518kcal 5608kcal 5699kcal 5789kcal 5880kcal 5970kcal 6061kcal 6151kcal 6242kcal 6332kcal 6423kcal 6513kcal 6604kcal 6694kcal 6784kcal 6875kcal 6965kcal 7056kcal 7146kcal 7237kcal 7327kcal 7418kcal 7508kcal 7599kcal 7689kcal 7780kcal 7870kcal 7961kcal 8051kcal 8141kcal 8232kcal 8322kcal 8413kcal 8503kcal 8594kcal 8684kcal 8775kcal 8865kcal 8956kcal 9046kcal 9137kcal 9227kcal 9318kcal 9408kcal 9498kcal 9589kcal 9679kcal 9770kcal 9860kcal 9951kcal 10041kcal 10132kcal 10222kcal 10313kcal 10403kcal 10494kcal 10584kcal 10675kcal 10765kcal 10855kcal 10946kcal 11036kcal 11127kcal 11217kcal 11308kcal 11398kcal 11489kcal 11579kcal 11670kcal 11760kcal 11851kcal 11941kcal 12032kcal 12122kcal 12212kcal 12303kcal 12393kcal 12484kcal 12574kcal 12665kcal 12755kcal 12846kcal 12936kcal 13027kcal 13117kcal 13208kcal 13298kcal 13389kcal 13479kcal 13569kcal
部屋の片づけ全般 4342kcal 4466kcal 4590kcal 4714kcal 4838kcal 4962kcal 5086kcal 5210kcal 5334kcal 5458kcal 5583kcal 5707kcal 5831kcal 5955kcal 6079kcal 6203kcal 6327kcal 6451kcal 6575kcal 6699kcal 6823kcal 6947kcal 7071kcal 7195kcal 7320kcal 7444kcal 7568kcal 7692kcal 7816kcal 7940kcal 8064kcal 8188kcal 8312kcal 8436kcal 8560kcal 8684kcal 8808kcal 8932kcal 9056kcal 9181kcal 9305kcal 9429kcal 9553kcal 9677kcal 9801kcal 9925kcal 10049kcal 10173kcal 10297kcal 10421kcal 10545kcal 10669kcal 10793kcal 10917kcal 11042kcal 11166kcal 11290kcal 11414kcal 11538kcal 11662kcal 11786kcal 11910kcal 12034kcal 12158kcal 12282kcal 12406kcal 12530kcal 12654kcal 12779kcal 12903kcal 13027kcal 13151kcal 13275kcal 13399kcal 13523kcal 13647kcal 13771kcal 13895kcal 14019kcal 14143kcal 14267kcal 14391kcal 14515kcal 14640kcal 14764kcal 14888kcal 15012kcal 15136kcal 15260kcal 15384kcal 15508kcal 15632kcal 15756kcal 15880kcal 16004kcal 16128kcal 16252kcal 16376kcal 16501kcal 16625kcal 16749kcal 16873kcal 16997kcal 17121kcal 17245kcal 17369kcal 17493kcal 17617kcal 17741kcal 17865kcal 17989kcal 18113kcal 18237kcal 18362kcal 18486kcal 18610kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1809kcal 1861kcal 1912kcal 1964kcal 2016kcal 2067kcal 2119kcal 2171kcal 2222kcal 2274kcal 2326kcal 2377kcal 2429kcal 2481kcal 2533kcal 2584kcal 2636kcal 2688kcal 2739kcal 2791kcal 2843kcal 2894kcal 2946kcal 2998kcal 3050kcal 3101kcal 3153kcal 3205kcal 3256kcal 3308kcal 3360kcal 3411kcal 3463kcal 3515kcal 3566kcal 3618kcal 3670kcal 3722kcal 3773kcal 3825kcal 3877kcal 3928kcal 3980kcal 4032kcal 4083kcal 4135kcal 4187kcal 4238kcal 4290kcal 4342kcal 4394kcal 4445kcal 4497kcal 4549kcal 4600kcal 4652kcal 4704kcal 4755kcal 4807kcal 4859kcal 4911kcal 4962kcal 5014kcal 5066kcal 5117kcal 5169kcal 5221kcal 5272kcal 5324kcal 5376kcal 5427kcal 5479kcal 5531kcal 5583kcal 5634kcal 5686kcal 5738kcal 5789kcal 5841kcal 5893kcal 5944kcal 5996kcal 6048kcal 6100kcal 6151kcal 6203kcal 6255kcal 6306kcal 6358kcal 6410kcal 6461kcal 6513kcal 6565kcal 6616kcal 6668kcal 6720kcal 6772kcal 6823kcal 6875kcal 6927kcal 6978kcal 7030kcal 7082kcal 7133kcal 7185kcal 7237kcal 7288kcal 7340kcal 7392kcal 7444kcal 7495kcal 7547kcal 7599kcal 7650kcal 7702kcal 7754kcal
トイレ 1628kcal 1674kcal 1721kcal 1767kcal 1814kcal 1861kcal 1907kcal 1954kcal 2000kcal 2047kcal 2093kcal 2140kcal 2186kcal 2233kcal 2279kcal 2326kcal 2372kcal 2419kcal 2465kcal 2512kcal 2558kcal 2605kcal 2651kcal 2698kcal 2745kcal 2791kcal 2838kcal 2884kcal 2931kcal 2977kcal 3024kcal 3070kcal 3117kcal 3163kcal 3210kcal 3256kcal 3303kcal 3349kcal 3396kcal 3442kcal 3489kcal 3535kcal 3582kcal 3628kcal 3675kcal 3722kcal 3768kcal 3815kcal 3861kcal 3908kcal 3954kcal 4001kcal 4047kcal 4094kcal 4140kcal 4187kcal 4233kcal 4280kcal 4326kcal 4373kcal 4419kcal 4466kcal 4512kcal 4559kcal 4606kcal 4652kcal 4699kcal 4745kcal 4792kcal 4838kcal 4885kcal 4931kcal 4978kcal 5024kcal 5071kcal 5117kcal 5164kcal 5210kcal 5257kcal 5303kcal 5350kcal 5396kcal 5443kcal 5490kcal 5536kcal 5583kcal 5629kcal 5676kcal 5722kcal 5769kcal 5815kcal 5862kcal 5908kcal 5955kcal 6001kcal 6048kcal 6094kcal 6141kcal 6187kcal 6234kcal 6280kcal 6327kcal 6373kcal 6420kcal 6467kcal 6513kcal 6560kcal 6606kcal 6653kcal 6699kcal 6746kcal 6792kcal 6839kcal 6885kcal 6932kcal 6978kcal
風呂でシャワー 1809kcal 1861kcal 1912kcal 1964kcal 2016kcal 2067kcal 2119kcal 2171kcal 2222kcal 2274kcal 2326kcal 2377kcal 2429kcal 2481kcal 2533kcal 2584kcal 2636kcal 2688kcal 2739kcal 2791kcal 2843kcal 2894kcal 2946kcal 2998kcal 3050kcal 3101kcal 3153kcal 3205kcal 3256kcal 3308kcal 3360kcal 3411kcal 3463kcal 3515kcal 3566kcal 3618kcal 3670kcal 3722kcal 3773kcal 3825kcal 3877kcal 3928kcal 3980kcal 4032kcal 4083kcal 4135kcal 4187kcal 4238kcal 4290kcal 4342kcal 4394kcal 4445kcal 4497kcal 4549kcal 4600kcal 4652kcal 4704kcal 4755kcal 4807kcal 4859kcal 4911kcal 4962kcal 5014kcal 5066kcal 5117kcal 5169kcal 5221kcal 5272kcal 5324kcal 5376kcal 5427kcal 5479kcal 5531kcal 5583kcal 5634kcal 5686kcal 5738kcal 5789kcal 5841kcal 5893kcal 5944kcal 5996kcal 6048kcal 6100kcal 6151kcal 6203kcal 6255kcal 6306kcal 6358kcal 6410kcal 6461kcal 6513kcal 6565kcal 6616kcal 6668kcal 6720kcal 6772kcal 6823kcal 6875kcal 6927kcal 6978kcal 7030kcal 7082kcal 7133kcal 7185kcal 7237kcal 7288kcal 7340kcal 7392kcal 7444kcal 7495kcal 7547kcal 7599kcal 7650kcal 7702kcal 7754kcal
風呂で入浴 1356kcal 1395kcal 1434kcal 1473kcal 1512kcal 1550kcal 1589kcal 1628kcal 1667kcal 1705kcal 1744kcal 1783kcal 1822kcal 1861kcal 1899kcal 1938kcal 1977kcal 2016kcal 2054kcal 2093kcal 2132kcal 2171kcal 2209kcal 2248kcal 2287kcal 2326kcal 2365kcal 2403kcal 2442kcal 2481kcal 2520kcal 2558kcal 2597kcal 2636kcal 2675kcal 2713kcal 2752kcal 2791kcal 2830kcal 2869kcal 2907kcal 2946kcal 2985kcal 3024kcal 3062kcal 3101kcal 3140kcal 3179kcal 3218kcal 3256kcal 3295kcal 3334kcal 3373kcal 3411kcal 3450kcal 3489kcal 3528kcal 3566kcal 3605kcal 3644kcal 3683kcal 3722kcal 3760kcal 3799kcal 3838kcal 3877kcal 3915kcal 3954kcal 3993kcal 4032kcal 4070kcal 4109kcal 4148kcal 4187kcal 4226kcal 4264kcal 4303kcal 4342kcal 4381kcal 4419kcal 4458kcal 4497kcal 4536kcal 4575kcal 4613kcal 4652kcal 4691kcal 4730kcal 4768kcal 4807kcal 4846kcal 4885kcal 4923kcal 4962kcal 5001kcal 5040kcal 5079kcal 5117kcal 5156kcal 5195kcal 5234kcal 5272kcal 5311kcal 5350kcal 5389kcal 5427kcal 5466kcal 5505kcal 5544kcal 5583kcal 5621kcal 5660kcal 5699kcal 5738kcal 5776kcal 5815kcal
デスクワーク 1176kcal 1209kcal 1243kcal 1276kcal 1310kcal 1344kcal 1377kcal 1411kcal 1444kcal 1478kcal 1512kcal 1545kcal 1579kcal 1612kcal 1646kcal 1680kcal 1713kcal 1747kcal 1780kcal 1814kcal 1848kcal 1881kcal 1915kcal 1948kcal 1982kcal 2016kcal 2049kcal 2083kcal 2116kcal 2150kcal 2184kcal 2217kcal 2251kcal 2284kcal 2318kcal 2352kcal 2385kcal 2419kcal 2452kcal 2486kcal 2520kcal 2553kcal 2587kcal 2620kcal 2654kcal 2688kcal 2721kcal 2755kcal 2788kcal 2822kcal 2856kcal 2889kcal 2923kcal 2956kcal 2990kcal 3024kcal 3057kcal 3091kcal 3124kcal 3158kcal 3192kcal 3225kcal 3259kcal 3292kcal 3326kcal 3360kcal 3393kcal 3427kcal 3460kcal 3494kcal 3528kcal 3561kcal 3595kcal 3628kcal 3662kcal 3696kcal 3729kcal 3763kcal 3796kcal 3830kcal 3864kcal 3897kcal 3931kcal 3965kcal 3998kcal 4032kcal 4065kcal 4099kcal 4133kcal 4166kcal 4200kcal 4233kcal 4267kcal 4301kcal 4334kcal 4368kcal 4401kcal 4435kcal 4469kcal 4502kcal 4536kcal 4569kcal 4603kcal 4637kcal 4670kcal 4704kcal 4737kcal 4771kcal 4805kcal 4838kcal 4872kcal 4905kcal 4939kcal 4973kcal 5006kcal 5040kcal
立って仕事をする 1628kcal 1674kcal 1721kcal 1767kcal 1814kcal 1861kcal 1907kcal 1954kcal 2000kcal 2047kcal 2093kcal 2140kcal 2186kcal 2233kcal 2279kcal 2326kcal 2372kcal 2419kcal 2465kcal 2512kcal 2558kcal 2605kcal 2651kcal 2698kcal 2745kcal 2791kcal 2838kcal 2884kcal 2931kcal 2977kcal 3024kcal 3070kcal 3117kcal 3163kcal 3210kcal 3256kcal 3303kcal 3349kcal 3396kcal 3442kcal 3489kcal 3535kcal 3582kcal 3628kcal 3675kcal 3722kcal 3768kcal 3815kcal 3861kcal 3908kcal 3954kcal 4001kcal 4047kcal 4094kcal 4140kcal 4187kcal 4233kcal 4280kcal 4326kcal 4373kcal 4419kcal 4466kcal 4512kcal 4559kcal 4606kcal 4652kcal 4699kcal 4745kcal 4792kcal 4838kcal 4885kcal 4931kcal 4978kcal 5024kcal 5071kcal 5117kcal 5164kcal 5210kcal 5257kcal 5303kcal 5350kcal 5396kcal 5443kcal 5490kcal 5536kcal 5583kcal 5629kcal 5676kcal 5722kcal 5769kcal 5815kcal 5862kcal 5908kcal 5955kcal 6001kcal 6048kcal 6094kcal 6141kcal 6187kcal 6234kcal 6280kcal 6327kcal 6373kcal 6420kcal 6467kcal 6513kcal 6560kcal 6606kcal 6653kcal 6699kcal 6746kcal 6792kcal 6839kcal 6885kcal 6932kcal 6978kcal
体をよく動かす仕事 2713kcal 2791kcal 2869kcal 2946kcal 3024kcal 3101kcal 3179kcal 3256kcal 3334kcal 3411kcal 3489kcal 3566kcal 3644kcal 3722kcal 3799kcal 3877kcal 3954kcal 4032kcal 4109kcal 4187kcal 4264kcal 4342kcal 4419kcal 4497kcal 4575kcal 4652kcal 4730kcal 4807kcal 4885kcal 4962kcal 5040kcal 5117kcal 5195kcal 5272kcal 5350kcal 5427kcal 5505kcal 5583kcal 5660kcal 5738kcal 5815kcal 5893kcal 5970kcal 6048kcal 6125kcal 6203kcal 6280kcal 6358kcal 6436kcal 6513kcal 6591kcal 6668kcal 6746kcal 6823kcal 6901kcal 6978kcal 7056kcal 7133kcal 7211kcal 7288kcal 7366kcal 7444kcal 7521kcal 7599kcal 7676kcal 7754kcal 7831kcal 7909kcal 7986kcal 8064kcal 8141kcal 8219kcal 8297kcal 8374kcal 8452kcal 8529kcal 8607kcal 8684kcal 8762kcal 8839kcal 8917kcal 8994kcal 9072kcal 9150kcal 9227kcal 9305kcal 9382kcal 9460kcal 9537kcal 9615kcal 9692kcal 9770kcal 9847kcal 9925kcal 10002kcal 10080kcal 10158kcal 10235kcal 10313kcal 10390kcal 10468kcal 10545kcal 10623kcal 10700kcal 10778kcal 10855kcal 10933kcal 11011kcal 11088kcal 11166kcal 11243kcal 11321kcal 11398kcal 11476kcal 11553kcal 11631kcal
電車バスに乗車 1176kcal 1209kcal 1243kcal 1276kcal 1310kcal 1344kcal 1377kcal 1411kcal 1444kcal 1478kcal 1512kcal 1545kcal 1579kcal 1612kcal 1646kcal 1680kcal 1713kcal 1747kcal 1780kcal 1814kcal 1848kcal 1881kcal 1915kcal 1948kcal 1982kcal 2016kcal 2049kcal 2083kcal 2116kcal 2150kcal 2184kcal 2217kcal 2251kcal 2284kcal 2318kcal 2352kcal 2385kcal 2419kcal 2452kcal 2486kcal 2520kcal 2553kcal 2587kcal 2620kcal 2654kcal 2688kcal 2721kcal 2755kcal 2788kcal 2822kcal 2856kcal 2889kcal 2923kcal 2956kcal 2990kcal 3024kcal 3057kcal 3091kcal 3124kcal 3158kcal 3192kcal 3225kcal 3259kcal 3292kcal 3326kcal 3360kcal 3393kcal 3427kcal 3460kcal 3494kcal 3528kcal 3561kcal 3595kcal 3628kcal 3662kcal 3696kcal 3729kcal 3763kcal 3796kcal 3830kcal 3864kcal 3897kcal 3931kcal 3965kcal 3998kcal 4032kcal 4065kcal 4099kcal 4133kcal 4166kcal 4200kcal 4233kcal 4267kcal 4301kcal 4334kcal 4368kcal 4401kcal 4435kcal 4469kcal 4502kcal 4536kcal 4569kcal 4603kcal 4637kcal 4670kcal 4704kcal 4737kcal 4771kcal 4805kcal 4838kcal 4872kcal 4905kcal 4939kcal 4973kcal 5006kcal 5040kcal
自動車を運転 2261kcal 2326kcal 2390kcal 2455kcal 2520kcal 2584kcal 2649kcal 2713kcal 2778kcal 2843kcal 2907kcal 2972kcal 3037kcal 3101kcal 3166kcal 3230kcal 3295kcal 3360kcal 3424kcal 3489kcal 3554kcal 3618kcal 3683kcal 3747kcal 3812kcal 3877kcal 3941kcal 4006kcal 4070kcal 4135kcal 4200kcal 4264kcal 4329kcal 4394kcal 4458kcal 4523kcal 4587kcal 4652kcal 4717kcal 4781kcal 4846kcal 4911kcal 4975kcal 5040kcal 5104kcal 5169kcal 5234kcal 5298kcal 5363kcal 5427kcal 5492kcal 5557kcal 5621kcal 5686kcal 5751kcal 5815kcal 5880kcal 5944kcal 6009kcal 6074kcal 6138kcal 6203kcal 6268kcal 6332kcal 6397kcal 6461kcal 6526kcal 6591kcal 6655kcal 6720kcal 6784kcal 6849kcal 6914kcal 6978kcal 7043kcal 7108kcal 7172kcal 7237kcal 7301kcal 7366kcal 7431kcal 7495kcal 7560kcal 7625kcal 7689kcal 7754kcal 7818kcal 7883kcal 7948kcal 8012kcal 8077kcal 8141kcal 8206kcal 8271kcal 8335kcal 8400kcal 8465kcal 8529kcal 8594kcal 8658kcal 8723kcal 8788kcal 8852kcal 8917kcal 8982kcal 9046kcal 9111kcal 9175kcal 9240kcal 9305kcal 9369kcal 9434kcal 9498kcal 9563kcal 9628kcal 9692kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 12484kcal 12841kcal 13197kcal 13554kcal 13911kcal 14267kcal 14624kcal 14981kcal 15337kcal 15694kcal 16051kcal 16407kcal 16764kcal 17121kcal 17478kcal 17834kcal 18191kcal 18548kcal 18904kcal 19261kcal 19618kcal 19974kcal 20331kcal 20688kcal 21045kcal 21401kcal 21758kcal 22115kcal 22471kcal 22828kcal 23185kcal 23541kcal 23898kcal 24255kcal 24611kcal 24968kcal 25325kcal 25682kcal 26038kcal 26395kcal 26752kcal 27108kcal 27465kcal 27822kcal 28178kcal 28535kcal 28892kcal 29249kcal 29605kcal 29962kcal 30319kcal 30675kcal 31032kcal 31389kcal 31745kcal 32102kcal 32459kcal 32815kcal 33172kcal 33529kcal 33886kcal 34242kcal 34599kcal 34956kcal 35312kcal 35669kcal 36026kcal 36382kcal 36739kcal 37096kcal 37453kcal 37809kcal 38166kcal 38523kcal 38879kcal 39236kcal 39593kcal 39949kcal 40306kcal 40663kcal 41019kcal 41376kcal 41733kcal 42090kcal 42446kcal 42803kcal 43160kcal 43516kcal 43873kcal 44230kcal 44586kcal 44943kcal 45300kcal 45657kcal 46013kcal 46370kcal 46727kcal 47083kcal 47440kcal 47797kcal 48153kcal 48510kcal 48867kcal 49223kcal 49580kcal 49937kcal 50294kcal 50650kcal 51007kcal 51364kcal 51720kcal 52077kcal 52434kcal 52790kcal 53147kcal 53504kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 11127kcal 11445kcal 11763kcal 12081kcal 12399kcal 12716kcal 13034kcal 13352kcal 13670kcal 13988kcal 14306kcal 14624kcal 14942kcal 15260kcal 15578kcal 15896kcal 16214kcal 16532kcal 16849kcal 17167kcal 17485kcal 17803kcal 18121kcal 18439kcal 18757kcal 19075kcal 19393kcal 19711kcal 20029kcal 20347kcal 20665kcal 20983kcal 21300kcal 21618kcal 21936kcal 22254kcal 22572kcal 22890kcal 23208kcal 23526kcal 23844kcal 24162kcal 24480kcal 24798kcal 25116kcal 25433kcal 25751kcal 26069kcal 26387kcal 26705kcal 27023kcal 27341kcal 27659kcal 27977kcal 28295kcal 28613kcal 28931kcal 29249kcal 29566kcal 29884kcal 30202kcal 30520kcal 30838kcal 31156kcal 31474kcal 31792kcal 32110kcal 32428kcal 32746kcal 33064kcal 33382kcal 33699kcal 34017kcal 34335kcal 34653kcal 34971kcal 35289kcal 35607kcal 35925kcal 36243kcal 36561kcal 36879kcal 37197kcal 37515kcal 37832kcal 38150kcal 38468kcal 38786kcal 39104kcal 39422kcal 39740kcal 40058kcal 40376kcal 40694kcal 41012kcal 41330kcal 41648kcal 41966kcal 42283kcal 42601kcal 42919kcal 43237kcal 43555kcal 43873kcal 44191kcal 44509kcal 44827kcal 45145kcal 45463kcal 45781kcal 46099kcal 46416kcal 46734kcal 47052kcal 47370kcal 47688kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 10675kcal 10980kcal 11285kcal 11590kcal 11895kcal 12200kcal 12505kcal 12810kcal 13115kcal 13420kcal 13725kcal 14030kcal 14335kcal 14640kcal 14945kcal 15250kcal 15555kcal 15860kcal 16165kcal 16470kcal 16775kcal 17080kcal 17385kcal 17690kcal 17995kcal 18300kcal 18605kcal 18910kcal 19215kcal 19520kcal 19825kcal 20130kcal 20435kcal 20740kcal 21045kcal 21350kcal 21655kcal 21960kcal 22265kcal 22570kcal 22875kcal 23180kcal 23485kcal 23790kcal 24095kcal 24400kcal 24705kcal 25010kcal 25315kcal 25620kcal 25925kcal 26230kcal 26535kcal 26840kcal 27145kcal 27450kcal 27755kcal 28060kcal 28365kcal 28670kcal 28975kcal 29280kcal 29585kcal 29890kcal 30195kcal 30500kcal 30805kcal 31110kcal 31415kcal 31720kcal 32025kcal 32330kcal 32635kcal 32940kcal 33245kcal 33550kcal 33855kcal 34160kcal 34465kcal 34770kcal 35075kcal 35380kcal 35685kcal 35990kcal 36295kcal 36600kcal 36905kcal 37210kcal 37515kcal 37820kcal 38125kcal 38430kcal 38735kcal 39040kcal 39345kcal 39650kcal 39955kcal 40260kcal 40565kcal 40870kcal 41175kcal 41480kcal 41785kcal 42090kcal 42395kcal 42700kcal 43005kcal 43310kcal 43615kcal 43920kcal 44225kcal 44530kcal 44835kcal 45140kcal 45445kcal 45750kcal
水泳
(速め:全般)		 9046kcal 9305kcal 9563kcal 9822kcal 10080kcal 10339kcal 10597kcal 10855kcal 11114kcal 11372kcal 11631kcal 11889kcal 12148kcal 12406kcal 12665kcal 12923kcal 13182kcal 13440kcal 13699kcal 13957kcal 14216kcal 14474kcal 14733kcal 14991kcal 15250kcal 15508kcal 15766kcal 16025kcal 16283kcal 16542kcal 16800kcal 17059kcal 17317kcal 17576kcal 17834kcal 18093kcal 18351kcal 18610kcal 18868kcal 19127kcal 19385kcal 19644kcal 19902kcal 20161kcal 20419kcal 20678kcal 20936kcal 21194kcal 21453kcal 21711kcal 21970kcal 22228kcal 22487kcal 22745kcal 23004kcal 23262kcal 23521kcal 23779kcal 24038kcal 24296kcal 24555kcal 24813kcal 25072kcal 25330kcal 25589kcal 25847kcal 26105kcal 26364kcal 26622kcal 26881kcal 27139kcal 27398kcal 27656kcal 27915kcal 28173kcal 28432kcal 28690kcal 28949kcal 29207kcal 29466kcal 29724kcal 29983kcal 30241kcal 30500kcal 30758kcal 31017kcal 31275kcal 31533kcal 31792kcal 32050kcal 32309kcal 32567kcal 32826kcal 33084kcal 33343kcal 33601kcal 33860kcal 34118kcal 34377kcal 34635kcal 34894kcal 35152kcal 35411kcal 35669kcal 35928kcal 36186kcal 36444kcal 36703kcal 36961kcal 37220kcal 37478kcal 37737kcal 37995kcal 38254kcal 38512kcal 38771kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 9046kcal 9305kcal 9563kcal 9822kcal 10080kcal 10339kcal 10597kcal 10855kcal 11114kcal 11372kcal 11631kcal 11889kcal 12148kcal 12406kcal 12665kcal 12923kcal 13182kcal 13440kcal 13699kcal 13957kcal 14216kcal 14474kcal 14733kcal 14991kcal 15250kcal 15508kcal 15766kcal 16025kcal 16283kcal 16542kcal 16800kcal 17059kcal 17317kcal 17576kcal 17834kcal 18093kcal 18351kcal 18610kcal 18868kcal 19127kcal 19385kcal 19644kcal 19902kcal 20161kcal 20419kcal 20678kcal 20936kcal 21194kcal 21453kcal 21711kcal 21970kcal 22228kcal 22487kcal 22745kcal 23004kcal 23262kcal 23521kcal 23779kcal 24038kcal 24296kcal 24555kcal 24813kcal 25072kcal 25330kcal 25589kcal 25847kcal 26105kcal 26364kcal 26622kcal 26881kcal 27139kcal 27398kcal 27656kcal 27915kcal 28173kcal 28432kcal 28690kcal 28949kcal 29207kcal 29466kcal 29724kcal 29983kcal 30241kcal 30500kcal 30758kcal 31017kcal 31275kcal 31533kcal 31792kcal 32050kcal 32309kcal 32567kcal 32826kcal 33084kcal 33343kcal 33601kcal 33860kcal 34118kcal 34377kcal 34635kcal 34894kcal 35152kcal 35411kcal 35669kcal 35928kcal 36186kcal 36444kcal 36703kcal 36961kcal 37220kcal 37478kcal 37737kcal 37995kcal 38254kcal 38512kcal 38771kcal
自転車
(速め:24km/h)		 9046kcal 9305kcal 9563kcal 9822kcal 10080kcal 10339kcal 10597kcal 10855kcal 11114kcal 11372kcal 11631kcal 11889kcal 12148kcal 12406kcal 12665kcal 12923kcal 13182kcal 13440kcal 13699kcal 13957kcal 14216kcal 14474kcal 14733kcal 14991kcal 15250kcal 15508kcal 15766kcal 16025kcal 16283kcal 16542kcal 16800kcal 17059kcal 17317kcal 17576kcal 17834kcal 18093kcal 18351kcal 18610kcal 18868kcal 19127kcal 19385kcal 19644kcal 19902kcal 20161kcal 20419kcal 20678kcal 20936kcal 21194kcal 21453kcal 21711kcal 21970kcal 22228kcal 22487kcal 22745kcal 23004kcal 23262kcal 23521kcal 23779kcal 24038kcal 24296kcal 24555kcal 24813kcal 25072kcal 25330kcal 25589kcal 25847kcal 26105kcal 26364kcal 26622kcal 26881kcal 27139kcal 27398kcal 27656kcal 27915kcal 28173kcal 28432kcal 28690kcal 28949kcal 29207kcal 29466kcal 29724kcal 29983kcal 30241kcal 30500kcal 30758kcal 31017kcal 31275kcal 31533kcal 31792kcal 32050kcal 32309kcal 32567kcal 32826kcal 33084kcal 33343kcal 33601kcal 33860kcal 34118kcal 34377kcal 34635kcal 34894kcal 35152kcal 35411kcal 35669kcal 35928kcal 36186kcal 36444kcal 36703kcal 36961kcal 37220kcal 37478kcal 37737kcal 37995kcal 38254kcal 38512kcal 38771kcal
ダンス
激しい		 8141kcal 8374kcal 8607kcal 8839kcal 9072kcal 9305kcal 9537kcal 9770kcal 10002kcal 10235kcal 10468kcal 10700kcal 10933kcal 11166kcal 11398kcal 11631kcal 11864kcal 12096kcal 12329kcal 12561kcal 12794kcal 13027kcal 13259kcal 13492kcal 13725kcal 13957kcal 14190kcal 14422kcal 14655kcal 14888kcal 15120kcal 15353kcal 15586kcal 15818kcal 16051kcal 16283kcal 16516kcal 16749kcal 16981kcal 17214kcal 17447kcal 17679kcal 17912kcal 18144kcal 18377kcal 18610kcal 18842kcal 19075kcal 19308kcal 19540kcal 19773kcal 20005kcal 20238kcal 20471kcal 20703kcal 20936kcal 21169kcal 21401kcal 21634kcal 21866kcal 22099kcal 22332kcal 22564kcal 22797kcal 23030kcal 23262kcal 23495kcal 23728kcal 23960kcal 24193kcal 24425kcal 24658kcal 24891kcal 25123kcal 25356kcal 25589kcal 25821kcal 26054kcal 26286kcal 26519kcal 26752kcal 26984kcal 27217kcal 27450kcal 27682kcal 27915kcal 28147kcal 28380kcal 28613kcal 28845kcal 29078kcal 29311kcal 29543kcal 29776kcal 30008kcal 30241kcal 30474kcal 30706kcal 30939kcal 31172kcal 31404kcal 31637kcal 31869kcal 32102kcal 32335kcal 32567kcal 32800kcal 33033kcal 33265kcal 33498kcal 33730kcal 33963kcal 34196kcal 34428kcal 34661kcal 34894kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 7961kcal 8188kcal 8415kcal 8643kcal 8870kcal 9098kcal 9325kcal 9553kcal 9780kcal 10008kcal 10235kcal 10463kcal 10690kcal 10917kcal 11145kcal 11372kcal 11600kcal 11827kcal 12055kcal 12282kcal 12510kcal 12737kcal 12965kcal 13192kcal 13420kcal 13647kcal 13874kcal 14102kcal 14329kcal 14557kcal 14784kcal 15012kcal 15239kcal 15467kcal 15694kcal 15922kcal 16149kcal 16376kcal 16604kcal 16831kcal 17059kcal 17286kcal 17514kcal 17741kcal 17969kcal 18196kcal 18424kcal 18651kcal 18879kcal 19106kcal 19333kcal 19561kcal 19788kcal 20016kcal 20243kcal 20471kcal 20698kcal 20926kcal 21153kcal 21381kcal 21608kcal 21835kcal 22063kcal 22290kcal 22518kcal 22745kcal 22973kcal 23200kcal 23428kcal 23655kcal 23883kcal 24110kcal 24338kcal 24565kcal 24792kcal 25020kcal 25247kcal 25475kcal 25702kcal 25930kcal 26157kcal 26385kcal 26612kcal 26840kcal 27067kcal 27294kcal 27522kcal 27749kcal 27977kcal 28204kcal 28432kcal 28659kcal 28887kcal 29114kcal 29342kcal 29569kcal 29796kcal 30024kcal 30251kcal 30479kcal 30706kcal 30934kcal 31161kcal 31389kcal 31616kcal 31844kcal 32071kcal 32299kcal 32526kcal 32753kcal 32981kcal 33208kcal 33436kcal 33663kcal 33891kcal 34118kcal
水泳
(普通:全般)		 7508kcal 7723kcal 7937kcal 8152kcal 8366kcal 8581kcal 8795kcal 9010kcal 9224kcal 9439kcal 9654kcal 9868kcal 10083kcal 10297kcal 10512kcal 10726kcal 10941kcal 11155kcal 11370kcal 11584kcal 11799kcal 12013kcal 12228kcal 12442kcal 12657kcal 12872kcal 13086kcal 13301kcal 13515kcal 13730kcal 13944kcal 14159kcal 14373kcal 14588kcal 14802kcal 15017kcal 15231kcal 15446kcal 15661kcal 15875kcal 16090kcal 16304kcal 16519kcal 16733kcal 16948kcal 17162kcal 17377kcal 17591kcal 17806kcal 18020kcal 18235kcal 18449kcal 18664kcal 18879kcal 19093kcal 19308kcal 19522kcal 19737kcal 19951kcal 20166kcal 20380kcal 20595kcal 20809kcal 21024kcal 21238kcal 21453kcal 21667kcal 21882kcal 22097kcal 22311kcal 22526kcal 22740kcal 22955kcal 23169kcal 23384kcal 23598kcal 23813kcal 24027kcal 24242kcal 24456kcal 24671kcal 24885kcal 25100kcal 25315kcal 25529kcal 25744kcal 25958kcal 26173kcal 26387kcal 26602kcal 26816kcal 27031kcal 27245kcal 27460kcal 27674kcal 27889kcal 28103kcal 28318kcal 28533kcal 28747kcal 28962kcal 29176kcal 29391kcal 29605kcal 29820kcal 30034kcal 30249kcal 30463kcal 30678kcal 30892kcal 31107kcal 31322kcal 31536kcal 31751kcal 31965kcal 32180kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 7237kcal 7444kcal 7650kcal 7857kcal 8064kcal 8271kcal 8477kcal 8684kcal 8891kcal 9098kcal 9305kcal 9511kcal 9718kcal 9925kcal 10132kcal 10339kcal 10545kcal 10752kcal 10959kcal 11166kcal 11372kcal 11579kcal 11786kcal 11993kcal 12200kcal 12406kcal 12613kcal 12820kcal 13027kcal 13233kcal 13440kcal 13647kcal 13854kcal 14061kcal 14267kcal 14474kcal 14681kcal 14888kcal 15094kcal 15301kcal 15508kcal 15715kcal 15922kcal 16128kcal 16335kcal 16542kcal 16749kcal 16955kcal 17162kcal 17369kcal 17576kcal 17783kcal 17989kcal 18196kcal 18403kcal 18610kcal 18816kcal 19023kcal 19230kcal 19437kcal 19644kcal 19850kcal 20057kcal 20264kcal 20471kcal 20678kcal 20884kcal 21091kcal 21298kcal 21505kcal 21711kcal 21918kcal 22125kcal 22332kcal 22539kcal 22745kcal 22952kcal 23159kcal 23366kcal 23572kcal 23779kcal 23986kcal 24193kcal 24400kcal 24606kcal 24813kcal 25020kcal 25227kcal 25433kcal 25640kcal 25847kcal 26054kcal 26261kcal 26467kcal 26674kcal 26881kcal 27088kcal 27294kcal 27501kcal 27708kcal 27915kcal 28122kcal 28328kcal 28535kcal 28742kcal 28949kcal 29155kcal 29362kcal 29569kcal 29776kcal 29983kcal 30189kcal 30396kcal 30603kcal 30810kcal 31017kcal
山登り 7237kcal 7444kcal 7650kcal 7857kcal 8064kcal 8271kcal 8477kcal 8684kcal 8891kcal 9098kcal 9305kcal 9511kcal 9718kcal 9925kcal 10132kcal 10339kcal 10545kcal 10752kcal 10959kcal 11166kcal 11372kcal 11579kcal 11786kcal 11993kcal 12200kcal 12406kcal 12613kcal 12820kcal 13027kcal 13233kcal 13440kcal 13647kcal 13854kcal 14061kcal 14267kcal 14474kcal 14681kcal 14888kcal 15094kcal 15301kcal 15508kcal 15715kcal 15922kcal 16128kcal 16335kcal 16542kcal 16749kcal 16955kcal 17162kcal 17369kcal 17576kcal 17783kcal 17989kcal 18196kcal 18403kcal 18610kcal 18816kcal 19023kcal 19230kcal 19437kcal 19644kcal 19850kcal 20057kcal 20264kcal 20471kcal 20678kcal 20884kcal 21091kcal 21298kcal 21505kcal 21711kcal 21918kcal 22125kcal 22332kcal 22539kcal 22745kcal 22952kcal 23159kcal 23366kcal 23572kcal 23779kcal 23986kcal 24193kcal 24400kcal 24606kcal 24813kcal 25020kcal 25227kcal 25433kcal 25640kcal 25847kcal 26054kcal 26261kcal 26467kcal 26674kcal 26881kcal 27088kcal 27294kcal 27501kcal 27708kcal 27915kcal 28122kcal 28328kcal 28535kcal 28742kcal 28949kcal 29155kcal 29362kcal 29569kcal 29776kcal 29983kcal 30189kcal 30396kcal 30603kcal 30810kcal 31017kcal
自転車
(普通:20km/h)		 7237kcal 7444kcal 7650kcal 7857kcal 8064kcal 8271kcal 8477kcal 8684kcal 8891kcal 9098kcal 9305kcal 9511kcal 9718kcal 9925kcal 10132kcal 10339kcal 10545kcal 10752kcal 10959kcal 11166kcal 11372kcal 11579kcal 11786kcal 11993kcal 12200kcal 12406kcal 12613kcal 12820kcal 13027kcal 13233kcal 13440kcal 13647kcal 13854kcal 14061kcal 14267kcal 14474kcal 14681kcal 14888kcal 15094kcal 15301kcal 15508kcal 15715kcal 15922kcal 16128kcal 16335kcal 16542kcal 16749kcal 16955kcal 17162kcal 17369kcal 17576kcal 17783kcal 17989kcal 18196kcal 18403kcal 18610kcal 18816kcal 19023kcal 19230kcal 19437kcal 19644kcal 19850kcal 20057kcal 20264kcal 20471kcal 20678kcal 20884kcal 21091kcal 21298kcal 21505kcal 21711kcal 21918kcal 22125kcal 22332kcal 22539kcal 22745kcal 22952kcal 23159kcal 23366kcal 23572kcal 23779kcal 23986kcal 24193kcal 24400kcal 24606kcal 24813kcal 25020kcal 25227kcal 25433kcal 25640kcal 25847kcal 26054kcal 26261kcal 26467kcal 26674kcal 26881kcal 27088kcal 27294kcal 27501kcal 27708kcal 27915kcal 28122kcal 28328kcal 28535kcal 28742kcal 28949kcal 29155kcal 29362kcal 29569kcal 29776kcal 29983kcal 30189kcal 30396kcal 30603kcal 30810kcal 31017kcal
HIIT
ジャンプあり		 7237kcal 7444kcal 7650kcal 7857kcal 8064kcal 8271kcal 8477kcal 8684kcal 8891kcal 9098kcal 9305kcal 9511kcal 9718kcal 9925kcal 10132kcal 10339kcal 10545kcal 10752kcal 10959kcal 11166kcal 11372kcal 11579kcal 11786kcal 11993kcal 12200kcal 12406kcal 12613kcal 12820kcal 13027kcal 13233kcal 13440kcal 13647kcal 13854kcal 14061kcal 14267kcal 14474kcal 14681kcal 14888kcal 15094kcal 15301kcal 15508kcal 15715kcal 15922kcal 16128kcal 16335kcal 16542kcal 16749kcal 16955kcal 17162kcal 17369kcal 17576kcal 17783kcal 17989kcal 18196kcal 18403kcal 18610kcal 18816kcal 19023kcal 19230kcal 19437kcal 19644kcal 19850kcal 20057kcal 20264kcal 20471kcal 20678kcal 20884kcal 21091kcal 21298kcal 21505kcal 21711kcal 21918kcal 22125kcal 22332kcal 22539kcal 22745kcal 22952kcal 23159kcal 23366kcal 23572kcal 23779kcal 23986kcal 24193kcal 24400kcal 24606kcal 24813kcal 25020kcal 25227kcal 25433kcal 25640kcal 25847kcal 26054kcal 26261kcal 26467kcal 26674kcal 26881kcal 27088kcal 27294kcal 27501kcal 27708kcal 27915kcal 28122kcal 28328kcal 28535kcal 28742kcal 28949kcal 29155kcal 29362kcal 29569kcal 29776kcal 29983kcal 30189kcal 30396kcal 30603kcal 30810kcal 31017kcal
ダンス
普通		 6604kcal 6792kcal 6981kcal 7170kcal 7358kcal 7547kcal 7736kcal 7924kcal 8113kcal 8302kcal 8490kcal 8679kcal 8868kcal 9056kcal 9245kcal 9434kcal 9623kcal 9811kcal 10000kcal 10189kcal 10377kcal 10566kcal 10755kcal 10943kcal 11132kcal 11321kcal 11509kcal 11698kcal 11887kcal 12075kcal 12264kcal 12453kcal 12642kcal 12830kcal 13019kcal 13208kcal 13396kcal 13585kcal 13774kcal 13962kcal 14151kcal 14340kcal 14528kcal 14717kcal 14906kcal 15094kcal 15283kcal 15472kcal 15661kcal 15849kcal 16038kcal 16227kcal 16415kcal 16604kcal 16793kcal 16981kcal 17170kcal 17359kcal 17547kcal 17736kcal 17925kcal 18113kcal 18302kcal 18491kcal 18679kcal 18868kcal 19057kcal 19246kcal 19434kcal 19623kcal 19812kcal 20000kcal 20189kcal 20378kcal 20566kcal 20755kcal 20944kcal 21132kcal 21321kcal 21510kcal 21698kcal 21887kcal 22076kcal 22265kcal 22453kcal 22642kcal 22831kcal 23019kcal 23208kcal 23397kcal 23585kcal 23774kcal 23963kcal 24151kcal 24340kcal 24529kcal 24717kcal 24906kcal 25095kcal 25284kcal 25472kcal 25661kcal 25850kcal 26038kcal 26227kcal 26416kcal 26604kcal 26793kcal 26982kcal 27170kcal 27359kcal 27548kcal 27736kcal 27925kcal 28114kcal 28303kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 5427kcal 5583kcal 5738kcal 5893kcal 6048kcal 6203kcal 6358kcal 6513kcal 6668kcal 6823kcal 6978kcal 7133kcal 7288kcal 7444kcal 7599kcal 7754kcal 7909kcal 8064kcal 8219kcal 8374kcal 8529kcal 8684kcal 8839kcal 8994kcal 9150kcal 9305kcal 9460kcal 9615kcal 9770kcal 9925kcal 10080kcal 10235kcal 10390kcal 10545kcal 10700kcal 10855kcal 11011kcal 11166kcal 11321kcal 11476kcal 11631kcal 11786kcal 11941kcal 12096kcal 12251kcal 12406kcal 12561kcal 12716kcal 12872kcal 13027kcal 13182kcal 13337kcal 13492kcal 13647kcal 13802kcal 13957kcal 14112kcal 14267kcal 14422kcal 14577kcal 14733kcal 14888kcal 15043kcal 15198kcal 15353kcal 15508kcal 15663kcal 15818kcal 15973kcal 16128kcal 16283kcal 16439kcal 16594kcal 16749kcal 16904kcal 17059kcal 17214kcal 17369kcal 17524kcal 17679kcal 17834kcal 17989kcal 18144kcal 18300kcal 18455kcal 18610kcal 18765kcal 18920kcal 19075kcal 19230kcal 19385kcal 19540kcal 19695kcal 19850kcal 20005kcal 20161kcal 20316kcal 20471kcal 20626kcal 20781kcal 20936kcal 21091kcal 21246kcal 21401kcal 21556kcal 21711kcal 21866kcal 22022kcal 22177kcal 22332kcal 22487kcal 22642kcal 22797kcal 22952kcal 23107kcal 23262kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 5427kcal 5583kcal 5738kcal 5893kcal 6048kcal 6203kcal 6358kcal 6513kcal 6668kcal 6823kcal 6978kcal 7133kcal 7288kcal 7444kcal 7599kcal 7754kcal 7909kcal 8064kcal 8219kcal 8374kcal 8529kcal 8684kcal 8839kcal 8994kcal 9150kcal 9305kcal 9460kcal 9615kcal 9770kcal 9925kcal 10080kcal 10235kcal 10390kcal 10545kcal 10700kcal 10855kcal 11011kcal 11166kcal 11321kcal 11476kcal 11631kcal 11786kcal 11941kcal 12096kcal 12251kcal 12406kcal 12561kcal 12716kcal 12872kcal 13027kcal 13182kcal 13337kcal 13492kcal 13647kcal 13802kcal 13957kcal 14112kcal 14267kcal 14422kcal 14577kcal 14733kcal 14888kcal 15043kcal 15198kcal 15353kcal 15508kcal 15663kcal 15818kcal 15973kcal 16128kcal 16283kcal 16439kcal 16594kcal 16749kcal 16904kcal 17059kcal 17214kcal 17369kcal 17524kcal 17679kcal 17834kcal 17989kcal 18144kcal 18300kcal 18455kcal 18610kcal 18765kcal 18920kcal 19075kcal 19230kcal 19385kcal 19540kcal 19695kcal 19850kcal 20005kcal 20161kcal 20316kcal 20471kcal 20626kcal 20781kcal 20936kcal 21091kcal 21246kcal 21401kcal 21556kcal 21711kcal 21866kcal 22022kcal 22177kcal 22332kcal 22487kcal 22642kcal 22797kcal 22952kcal 23107kcal 23262kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 4794kcal 4931kcal 5068kcal 5205kcal 5342kcal 5479kcal 5616kcal 5753kcal 5890kcal 6027kcal 6164kcal 6301kcal 6438kcal 6575kcal 6712kcal 6849kcal 6986kcal 7123kcal 7260kcal 7397kcal 7534kcal 7671kcal 7808kcal 7945kcal 8082kcal 8219kcal 8356kcal 8493kcal 8630kcal 8767kcal 8904kcal 9041kcal 9178kcal 9315kcal 9452kcal 9589kcal 9726kcal 9863kcal 10000kcal 10137kcal 10274kcal 10411kcal 10548kcal 10685kcal 10822kcal 10959kcal 11096kcal 11233kcal 11370kcal 11507kcal 11644kcal 11781kcal 11918kcal 12055kcal 12192kcal 12329kcal 12466kcal 12603kcal 12740kcal 12877kcal 13014kcal 13151kcal 13288kcal 13425kcal 13562kcal 13699kcal 13836kcal 13973kcal 14110kcal 14247kcal 14384kcal 14521kcal 14658kcal 14795kcal 14932kcal 15069kcal 15206kcal 15343kcal 15480kcal 15617kcal 15754kcal 15891kcal 16028kcal 16165kcal 16302kcal 16439kcal 16576kcal 16712kcal 16849kcal 16986kcal 17123kcal 17260kcal 17397kcal 17534kcal 17671kcal 17808kcal 17945kcal 18082kcal 18219kcal 18356kcal 18493kcal 18630kcal 18767kcal 18904kcal 19041kcal 19178kcal 19315kcal 19452kcal 19589kcal 19726kcal 19863kcal 20000kcal 20137kcal 20274kcal 20411kcal 20548kcal
踏み台昇降 4523kcal 4652kcal 4781kcal 4911kcal 5040kcal 5169kcal 5298kcal 5427kcal 5557kcal 5686kcal 5815kcal 5944kcal 6074kcal 6203kcal 6332kcal 6461kcal 6591kcal 6720kcal 6849kcal 6978kcal 7108kcal 7237kcal 7366kcal 7495kcal 7625kcal 7754kcal 7883kcal 8012kcal 8141kcal 8271kcal 8400kcal 8529kcal 8658kcal 8788kcal 8917kcal 9046kcal 9175kcal 9305kcal 9434kcal 9563kcal 9692kcal 9822kcal 9951kcal 10080kcal 10209kcal 10339kcal 10468kcal 10597kcal 10726kcal 10855kcal 10985kcal 11114kcal 11243kcal 11372kcal 11502kcal 11631kcal 11760kcal 11889kcal 12019kcal 12148kcal 12277kcal 12406kcal 12536kcal 12665kcal 12794kcal 12923kcal 13052kcal 13182kcal 13311kcal 13440kcal 13569kcal 13699kcal 13828kcal 13957kcal 14086kcal 14216kcal 14345kcal 14474kcal 14603kcal 14733kcal 14862kcal 14991kcal 15120kcal 15250kcal 15379kcal 15508kcal 15637kcal 15766kcal 15896kcal 16025kcal 16154kcal 16283kcal 16413kcal 16542kcal 16671kcal 16800kcal 16930kcal 17059kcal 17188kcal 17317kcal 17447kcal 17576kcal 17705kcal 17834kcal 17964kcal 18093kcal 18222kcal 18351kcal 18480kcal 18610kcal 18739kcal 18868kcal 18997kcal 19127kcal 19256kcal 19385kcal
HIIT
ジャンプなし		 4523kcal 4652kcal 4781kcal 4911kcal 5040kcal 5169kcal 5298kcal 5427kcal 5557kcal 5686kcal 5815kcal 5944kcal 6074kcal 6203kcal 6332kcal 6461kcal 6591kcal 6720kcal 6849kcal 6978kcal 7108kcal 7237kcal 7366kcal 7495kcal 7625kcal 7754kcal 7883kcal 8012kcal 8141kcal 8271kcal 8400kcal 8529kcal 8658kcal 8788kcal 8917kcal 9046kcal 9175kcal 9305kcal 9434kcal 9563kcal 9692kcal 9822kcal 9951kcal 10080kcal 10209kcal 10339kcal 10468kcal 10597kcal 10726kcal 10855kcal 10985kcal 11114kcal 11243kcal 11372kcal 11502kcal 11631kcal 11760kcal 11889kcal 12019kcal 12148kcal 12277kcal 12406kcal 12536kcal 12665kcal 12794kcal 12923kcal 13052kcal 13182kcal 13311kcal 13440kcal 13569kcal 13699kcal 13828kcal 13957kcal 14086kcal 14216kcal 14345kcal 14474kcal 14603kcal 14733kcal 14862kcal 14991kcal 15120kcal 15250kcal 15379kcal 15508kcal 15637kcal 15766kcal 15896kcal 16025kcal 16154kcal 16283kcal 16413kcal 16542kcal 16671kcal 16800kcal 16930kcal 17059kcal 17188kcal 17317kcal 17447kcal 17576kcal 17705kcal 17834kcal 17964kcal 18093kcal 18222kcal 18351kcal 18480kcal 18610kcal 18739kcal 18868kcal 18997kcal 19127kcal 19256kcal 19385kcal
ダンス
ゆっくり		 4523kcal 4652kcal 4781kcal 4911kcal 5040kcal 5169kcal 5298kcal 5427kcal 5557kcal 5686kcal 5815kcal 5944kcal 6074kcal 6203kcal 6332kcal 6461kcal 6591kcal 6720kcal 6849kcal 6978kcal 7108kcal 7237kcal 7366kcal 7495kcal 7625kcal 7754kcal 7883kcal 8012kcal 8141kcal 8271kcal 8400kcal 8529kcal 8658kcal 8788kcal 8917kcal 9046kcal 9175kcal 9305kcal 9434kcal 9563kcal 9692kcal 9822kcal 9951kcal 10080kcal 10209kcal 10339kcal 10468kcal 10597kcal 10726kcal 10855kcal 10985kcal 11114kcal 11243kcal 11372kcal 11502kcal 11631kcal 11760kcal 11889kcal 12019kcal 12148kcal 12277kcal 12406kcal 12536kcal 12665kcal 12794kcal 12923kcal 13052kcal 13182kcal 13311kcal 13440kcal 13569kcal 13699kcal 13828kcal 13957kcal 14086kcal 14216kcal 14345kcal 14474kcal 14603kcal 14733kcal 14862kcal 14991kcal 15120kcal 15250kcal 15379kcal 15508kcal 15637kcal 15766kcal 15896kcal 16025kcal 16154kcal 16283kcal 16413kcal 16542kcal 16671kcal 16800kcal 16930kcal 17059kcal 17188kcal 17317kcal 17447kcal 17576kcal 17705kcal 17834kcal 17964kcal 18093kcal 18222kcal 18351kcal 18480kcal 18610kcal 18739kcal 18868kcal 18997kcal 19127kcal 19256kcal 19385kcal
筋トレ
スクワット		 4523kcal 4652kcal 4781kcal 4911kcal 5040kcal 5169kcal 5298kcal 5427kcal 5557kcal 5686kcal 5815kcal 5944kcal 6074kcal 6203kcal 6332kcal 6461kcal 6591kcal 6720kcal 6849kcal 6978kcal 7108kcal 7237kcal 7366kcal 7495kcal 7625kcal 7754kcal 7883kcal 8012kcal 8141kcal 8271kcal 8400kcal 8529kcal 8658kcal 8788kcal 8917kcal 9046kcal 9175kcal 9305kcal 9434kcal 9563kcal 9692kcal 9822kcal 9951kcal 10080kcal 10209kcal 10339kcal 10468kcal 10597kcal 10726kcal 10855kcal 10985kcal 11114kcal 11243kcal 11372kcal 11502kcal 11631kcal 11760kcal 11889kcal 12019kcal 12148kcal 12277kcal 12406kcal 12536kcal 12665kcal 12794kcal 12923kcal 13052kcal 13182kcal 13311kcal 13440kcal 13569kcal 13699kcal 13828kcal 13957kcal 14086kcal 14216kcal 14345kcal 14474kcal 14603kcal 14733kcal 14862kcal 14991kcal 15120kcal 15250kcal 15379kcal 15508kcal 15637kcal 15766kcal 15896kcal 16025kcal 16154kcal 16283kcal 16413kcal 16542kcal 16671kcal 16800kcal 16930kcal 17059kcal 17188kcal 17317kcal 17447kcal 17576kcal 17705kcal 17834kcal 17964kcal 18093kcal 18222kcal 18351kcal 18480kcal 18610kcal 18739kcal 18868kcal 18997kcal 19127kcal 19256kcal 19385kcal
部屋の片づけ全般 4342kcal 4466kcal 4590kcal 4714kcal 4838kcal 4962kcal 5086kcal 5210kcal 5334kcal 5458kcal 5583kcal 5707kcal 5831kcal 5955kcal 6079kcal 6203kcal 6327kcal 6451kcal 6575kcal 6699kcal 6823kcal 6947kcal 7071kcal 7195kcal 7320kcal 7444kcal 7568kcal 7692kcal 7816kcal 7940kcal 8064kcal 8188kcal 8312kcal 8436kcal 8560kcal 8684kcal 8808kcal 8932kcal 9056kcal 9181kcal 9305kcal 9429kcal 9553kcal 9677kcal 9801kcal 9925kcal 10049kcal 10173kcal 10297kcal 10421kcal 10545kcal 10669kcal 10793kcal 10917kcal 11042kcal 11166kcal 11290kcal 11414kcal 11538kcal 11662kcal 11786kcal 11910kcal 12034kcal 12158kcal 12282kcal 12406kcal 12530kcal 12654kcal 12779kcal 12903kcal 13027kcal 13151kcal 13275kcal 13399kcal 13523kcal 13647kcal 13771kcal 13895kcal 14019kcal 14143kcal 14267kcal 14391kcal 14515kcal 14640kcal 14764kcal 14888kcal 15012kcal 15136kcal 15260kcal 15384kcal 15508kcal 15632kcal 15756kcal 15880kcal 16004kcal 16128kcal 16252kcal 16376kcal 16501kcal 16625kcal 16749kcal 16873kcal 16997kcal 17121kcal 17245kcal 17369kcal 17493kcal 17617kcal 17741kcal 17865kcal 17989kcal 18113kcal 18237kcal 18362kcal 18486kcal 18610kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4070kcal 4187kcal 4303kcal 4419kcal 4536kcal 4652kcal 4768kcal 4885kcal 5001kcal 5117kcal 5234kcal 5350kcal 5466kcal 5583kcal 5699kcal 5815kcal 5932kcal 6048kcal 6164kcal 6280kcal 6397kcal 6513kcal 6629kcal 6746kcal 6862kcal 6978kcal 7095kcal 7211kcal 7327kcal 7444kcal 7560kcal 7676kcal 7793kcal 7909kcal 8025kcal 8141kcal 8258kcal 8374kcal 8490kcal 8607kcal 8723kcal 8839kcal 8956kcal 9072kcal 9188kcal 9305kcal 9421kcal 9537kcal 9654kcal 9770kcal 9886kcal 10002kcal 10119kcal 10235kcal 10351kcal 10468kcal 10584kcal 10700kcal 10817kcal 10933kcal 11049kcal 11166kcal 11282kcal 11398kcal 11515kcal 11631kcal 11747kcal 11864kcal 11980kcal 12096kcal 12212kcal 12329kcal 12445kcal 12561kcal 12678kcal 12794kcal 12910kcal 13027kcal 13143kcal 13259kcal 13376kcal 13492kcal 13608kcal 13725kcal 13841kcal 13957kcal 14073kcal 14190kcal 14306kcal 14422kcal 14539kcal 14655kcal 14771kcal 14888kcal 15004kcal 15120kcal 15237kcal 15353kcal 15469kcal 15586kcal 15702kcal 15818kcal 15934kcal 16051kcal 16167kcal 16283kcal 16400kcal 16516kcal 16632kcal 16749kcal 16865kcal 16981kcal 17098kcal 17214kcal 17330kcal 17447kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3890kcal 4001kcal 4112kcal 4223kcal 4334kcal 4445kcal 4556kcal 4668kcal 4779kcal 4890kcal 5001kcal 5112kcal 5223kcal 5334kcal 5446kcal 5557kcal 5668kcal 5779kcal 5890kcal 6001kcal 6112kcal 6224kcal 6335kcal 6446kcal 6557kcal 6668kcal 6779kcal 6890kcal 7002kcal 7113kcal 7224kcal 7335kcal 7446kcal 7557kcal 7668kcal 7780kcal 7891kcal 8002kcal 8113kcal 8224kcal 8335kcal 8446kcal 8558kcal 8669kcal 8780kcal 8891kcal 9002kcal 9113kcal 9224kcal 9336kcal 9447kcal 9558kcal 9669kcal 9780kcal 9891kcal 10002kcal 10114kcal 10225kcal 10336kcal 10447kcal 10558kcal 10669kcal 10780kcal 10892kcal 11003kcal 11114kcal 11225kcal 11336kcal 11447kcal 11559kcal 11670kcal 11781kcal 11892kcal 12003kcal 12114kcal 12225kcal 12337kcal 12448kcal 12559kcal 12670kcal 12781kcal 12892kcal 13003kcal 13115kcal 13226kcal 13337kcal 13448kcal 13559kcal 13670kcal 13781kcal 13893kcal 14004kcal 14115kcal 14226kcal 14337kcal 14448kcal 14559kcal 14671kcal 14782kcal 14893kcal 15004kcal 15115kcal 15226kcal 15337kcal 15449kcal 15560kcal 15671kcal 15782kcal 15893kcal 16004kcal 16115kcal 16227kcal 16338kcal 16449kcal 16560kcal 16671kcal
ヨガ
パワー		 3618kcal 3722kcal 3825kcal 3928kcal 4032kcal 4135kcal 4238kcal 4342kcal 4445kcal 4549kcal 4652kcal 4755kcal 4859kcal 4962kcal 5066kcal 5169kcal 5272kcal 5376kcal 5479kcal 5583kcal 5686kcal 5789kcal 5893kcal 5996kcal 6100kcal 6203kcal 6306kcal 6410kcal 6513kcal 6616kcal 6720kcal 6823kcal 6927kcal 7030kcal 7133kcal 7237kcal 7340kcal 7444kcal 7547kcal 7650kcal 7754kcal 7857kcal 7961kcal 8064kcal 8167kcal 8271kcal 8374kcal 8477kcal 8581kcal 8684kcal 8788kcal 8891kcal 8994kcal 9098kcal 9201kcal 9305kcal 9408kcal 9511kcal 9615kcal 9718kcal 9822kcal 9925kcal 10028kcal 10132kcal 10235kcal 10339kcal 10442kcal 10545kcal 10649kcal 10752kcal 10855kcal 10959kcal 11062kcal 11166kcal 11269kcal 11372kcal 11476kcal 11579kcal 11683kcal 11786kcal 11889kcal 11993kcal 12096kcal 12200kcal 12303kcal 12406kcal 12510kcal 12613kcal 12716kcal 12820kcal 12923kcal 13027kcal 13130kcal 13233kcal 13337kcal 13440kcal 13544kcal 13647kcal 13750kcal 13854kcal 13957kcal 14061kcal 14164kcal 14267kcal 14371kcal 14474kcal 14577kcal 14681kcal 14784kcal 14888kcal 14991kcal 15094kcal 15198kcal 15301kcal 15405kcal 15508kcal
筋トレ
腹筋運動		 3437kcal 3535kcal 3634kcal 3732kcal 3830kcal 3928kcal 4027kcal 4125kcal 4223kcal 4321kcal 4419kcal 4518kcal 4616kcal 4714kcal 4812kcal 4911kcal 5009kcal 5107kcal 5205kcal 5303kcal 5402kcal 5500kcal 5598kcal 5696kcal 5795kcal 5893kcal 5991kcal 6089kcal 6187kcal 6286kcal 6384kcal 6482kcal 6580kcal 6678kcal 6777kcal 6875kcal 6973kcal 7071kcal 7170kcal 7268kcal 7366kcal 7464kcal 7562kcal 7661kcal 7759kcal 7857kcal 7955kcal 8054kcal 8152kcal 8250kcal 8348kcal 8446kcal 8545kcal 8643kcal 8741kcal 8839kcal 8938kcal 9036kcal 9134kcal 9232kcal 9330kcal 9429kcal 9527kcal 9625kcal 9723kcal 9822kcal 9920kcal 10018kcal 10116kcal 10214kcal 10313kcal 10411kcal 10509kcal 10607kcal 10706kcal 10804kcal 10902kcal 11000kcal 11098kcal 11197kcal 11295kcal 11393kcal 11491kcal 11590kcal 11688kcal 11786kcal 11884kcal 11982kcal 12081kcal 12179kcal 12277kcal 12375kcal 12474kcal 12572kcal 12670kcal 12768kcal 12866kcal 12965kcal 13063kcal 13161kcal 13259kcal 13357kcal 13456kcal 13554kcal 13652kcal 13750kcal 13849kcal 13947kcal 14045kcal 14143kcal 14241kcal 14340kcal 14438kcal 14536kcal 14634kcal 14733kcal
筋トレ
背筋運動		 3437kcal 3535kcal 3634kcal 3732kcal 3830kcal 3928kcal 4027kcal 4125kcal 4223kcal 4321kcal 4419kcal 4518kcal 4616kcal 4714kcal 4812kcal 4911kcal 5009kcal 5107kcal 5205kcal 5303kcal 5402kcal 5500kcal 5598kcal 5696kcal 5795kcal 5893kcal 5991kcal 6089kcal 6187kcal 6286kcal 6384kcal 6482kcal 6580kcal 6678kcal 6777kcal 6875kcal 6973kcal 7071kcal 7170kcal 7268kcal 7366kcal 7464kcal 7562kcal 7661kcal 7759kcal 7857kcal 7955kcal 8054kcal 8152kcal 8250kcal 8348kcal 8446kcal 8545kcal 8643kcal 8741kcal 8839kcal 8938kcal 9036kcal 9134kcal 9232kcal 9330kcal 9429kcal 9527kcal 9625kcal 9723kcal 9822kcal 9920kcal 10018kcal 10116kcal 10214kcal 10313kcal 10411kcal 10509kcal 10607kcal 10706kcal 10804kcal 10902kcal 11000kcal 11098kcal 11197kcal 11295kcal 11393kcal 11491kcal 11590kcal 11688kcal 11786kcal 11884kcal 11982kcal 12081kcal 12179kcal 12277kcal 12375kcal 12474kcal 12572kcal 12670kcal 12768kcal 12866kcal 12965kcal 13063kcal 13161kcal 13259kcal 13357kcal 13456kcal 13554kcal 13652kcal 13750kcal 13849kcal 13947kcal 14045kcal 14143kcal 14241kcal 14340kcal 14438kcal 14536kcal 14634kcal 14733kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3437kcal 3535kcal 3634kcal 3732kcal 3830kcal 3928kcal 4027kcal 4125kcal 4223kcal 4321kcal 4419kcal 4518kcal 4616kcal 4714kcal 4812kcal 4911kcal 5009kcal 5107kcal 5205kcal 5303kcal 5402kcal 5500kcal 5598kcal 5696kcal 5795kcal 5893kcal 5991kcal 6089kcal 6187kcal 6286kcal 6384kcal 6482kcal 6580kcal 6678kcal 6777kcal 6875kcal 6973kcal 7071kcal 7170kcal 7268kcal 7366kcal 7464kcal 7562kcal 7661kcal 7759kcal 7857kcal 7955kcal 8054kcal 8152kcal 8250kcal 8348kcal 8446kcal 8545kcal 8643kcal 8741kcal 8839kcal 8938kcal 9036kcal 9134kcal 9232kcal 9330kcal 9429kcal 9527kcal 9625kcal 9723kcal 9822kcal 9920kcal 10018kcal 10116kcal 10214kcal 10313kcal 10411kcal 10509kcal 10607kcal 10706kcal 10804kcal 10902kcal 11000kcal 11098kcal 11197kcal 11295kcal 11393kcal 11491kcal 11590kcal 11688kcal 11786kcal 11884kcal 11982kcal 12081kcal 12179kcal 12277kcal 12375kcal 12474kcal 12572kcal 12670kcal 12768kcal 12866kcal 12965kcal 13063kcal 13161kcal 13259kcal 13357kcal 13456kcal 13554kcal 13652kcal 13750kcal 13849kcal 13947kcal 14045kcal 14143kcal 14241kcal 14340kcal 14438kcal 14536kcal 14634kcal 14733kcal
筋トレ
懸垂		 3437kcal 3535kcal 3634kcal 3732kcal 3830kcal 3928kcal 4027kcal 4125kcal 4223kcal 4321kcal 4419kcal 4518kcal 4616kcal 4714kcal 4812kcal 4911kcal 5009kcal 5107kcal 5205kcal 5303kcal 5402kcal 5500kcal 5598kcal 5696kcal 5795kcal 5893kcal 5991kcal 6089kcal 6187kcal 6286kcal 6384kcal 6482kcal 6580kcal 6678kcal 6777kcal 6875kcal 6973kcal 7071kcal 7170kcal 7268kcal 7366kcal 7464kcal 7562kcal 7661kcal 7759kcal 7857kcal 7955kcal 8054kcal 8152kcal 8250kcal 8348kcal 8446kcal 8545kcal 8643kcal 8741kcal 8839kcal 8938kcal 9036kcal 9134kcal 9232kcal 9330kcal 9429kcal 9527kcal 9625kcal 9723kcal 9822kcal 9920kcal 10018kcal 10116kcal 10214kcal 10313kcal 10411kcal 10509kcal 10607kcal 10706kcal 10804kcal 10902kcal 11000kcal 11098kcal 11197kcal 11295kcal 11393kcal 11491kcal 11590kcal 11688kcal 11786kcal 11884kcal 11982kcal 12081kcal 12179kcal 12277kcal 12375kcal 12474kcal 12572kcal 12670kcal 12768kcal 12866kcal 12965kcal 13063kcal 13161kcal 13259kcal 13357kcal 13456kcal 13554kcal 13652kcal 13750kcal 13849kcal 13947kcal 14045kcal 14143kcal 14241kcal 14340kcal 14438kcal 14536kcal 14634kcal 14733kcal
トランポリン
ゆっくり		 3166kcal 3256kcal 3347kcal 3437kcal 3528kcal 3618kcal 3709kcal 3799kcal 3890kcal 3980kcal 4070kcal 4161kcal 4251kcal 4342kcal 4432kcal 4523kcal 4613kcal 4704kcal 4794kcal 4885kcal 4975kcal 5066kcal 5156kcal 5247kcal 5337kcal 5427kcal 5518kcal 5608kcal 5699kcal 5789kcal 5880kcal 5970kcal 6061kcal 6151kcal 6242kcal 6332kcal 6423kcal 6513kcal 6604kcal 6694kcal 6784kcal 6875kcal 6965kcal 7056kcal 7146kcal 7237kcal 7327kcal 7418kcal 7508kcal 7599kcal 7689kcal 7780kcal 7870kcal 7961kcal 8051kcal 8141kcal 8232kcal 8322kcal 8413kcal 8503kcal 8594kcal 8684kcal 8775kcal 8865kcal 8956kcal 9046kcal 9137kcal 9227kcal 9318kcal 9408kcal 9498kcal 9589kcal 9679kcal 9770kcal 9860kcal 9951kcal 10041kcal 10132kcal 10222kcal 10313kcal 10403kcal 10494kcal 10584kcal 10675kcal 10765kcal 10855kcal 10946kcal 11036kcal 11127kcal 11217kcal 11308kcal 11398kcal 11489kcal 11579kcal 11670kcal 11760kcal 11851kcal 11941kcal 12032kcal 12122kcal 12212kcal 12303kcal 12393kcal 12484kcal 12574kcal 12665kcal 12755kcal 12846kcal 12936kcal 13027kcal 13117kcal 13208kcal 13298kcal 13389kcal 13479kcal 13569kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3166kcal 3256kcal 3347kcal 3437kcal 3528kcal 3618kcal 3709kcal 3799kcal 3890kcal 3980kcal 4070kcal 4161kcal 4251kcal 4342kcal 4432kcal 4523kcal 4613kcal 4704kcal 4794kcal 4885kcal 4975kcal 5066kcal 5156kcal 5247kcal 5337kcal 5427kcal 5518kcal 5608kcal 5699kcal 5789kcal 5880kcal 5970kcal 6061kcal 6151kcal 6242kcal 6332kcal 6423kcal 6513kcal 6604kcal 6694kcal 6784kcal 6875kcal 6965kcal 7056kcal 7146kcal 7237kcal 7327kcal 7418kcal 7508kcal 7599kcal 7689kcal 7780kcal 7870kcal 7961kcal 8051kcal 8141kcal 8232kcal 8322kcal 8413kcal 8503kcal 8594kcal 8684kcal 8775kcal 8865kcal 8956kcal 9046kcal 9137kcal 9227kcal 9318kcal 9408kcal 9498kcal 9589kcal 9679kcal 9770kcal 9860kcal 9951kcal 10041kcal 10132kcal 10222kcal 10313kcal 10403kcal 10494kcal 10584kcal 10675kcal 10765kcal 10855kcal 10946kcal 11036kcal 11127kcal 11217kcal 11308kcal 11398kcal 11489kcal 11579kcal 11670kcal 11760kcal 11851kcal 11941kcal 12032kcal 12122kcal 12212kcal 12303kcal 12393kcal 12484kcal 12574kcal 12665kcal 12755kcal 12846kcal 12936kcal 13027kcal 13117kcal 13208kcal 13298kcal 13389kcal 13479kcal 13569kcal
料理全般 3166kcal 3256kcal 3347kcal 3437kcal 3528kcal 3618kcal 3709kcal 3799kcal 3890kcal 3980kcal 4070kcal 4161kcal 4251kcal 4342kcal 4432kcal 4523kcal 4613kcal 4704kcal 4794kcal 4885kcal 4975kcal 5066kcal 5156kcal 5247kcal 5337kcal 5427kcal 5518kcal 5608kcal 5699kcal 5789kcal 5880kcal 5970kcal 6061kcal 6151kcal 6242kcal 6332kcal 6423kcal 6513kcal 6604kcal 6694kcal 6784kcal 6875kcal 6965kcal 7056kcal 7146kcal 7237kcal 7327kcal 7418kcal 7508kcal 7599kcal 7689kcal 7780kcal 7870kcal 7961kcal 8051kcal 8141kcal 8232kcal 8322kcal 8413kcal 8503kcal 8594kcal 8684kcal 8775kcal 8865kcal 8956kcal 9046kcal 9137kcal 9227kcal 9318kcal 9408kcal 9498kcal 9589kcal 9679kcal 9770kcal 9860kcal 9951kcal 10041kcal 10132kcal 10222kcal 10313kcal 10403kcal 10494kcal 10584kcal 10675kcal 10765kcal 10855kcal 10946kcal 11036kcal 11127kcal 11217kcal 11308kcal 11398kcal 11489kcal 11579kcal 11670kcal 11760kcal 11851kcal 11941kcal 12032kcal 12122kcal 12212kcal 12303kcal 12393kcal 12484kcal 12574kcal 12665kcal 12755kcal 12846kcal 12936kcal 13027kcal 13117kcal 13208kcal 13298kcal 13389kcal 13479kcal 13569kcal
掃除機をかける 2985kcal 3070kcal 3155kcal 3241kcal 3326kcal 3411kcal 3497kcal 3582kcal 3667kcal 3753kcal 3838kcal 3923kcal 4008kcal 4094kcal 4179kcal 4264kcal 4350kcal 4435kcal 4520kcal 4606kcal 4691kcal 4776kcal 4861kcal 4947kcal 5032kcal 5117kcal 5203kcal 5288kcal 5373kcal 5458kcal 5544kcal 5629kcal 5714kcal 5800kcal 5885kcal 5970kcal 6056kcal 6141kcal 6226kcal 6311kcal 6397kcal 6482kcal 6567kcal 6653kcal 6738kcal 6823kcal 6909kcal 6994kcal 7079kcal 7164kcal 7250kcal 7335kcal 7420kcal 7506kcal 7591kcal 7676kcal 7762kcal 7847kcal 7932kcal 8017kcal 8103kcal 8188kcal 8273kcal 8359kcal 8444kcal 8529kcal 8614kcal 8700kcal 8785kcal 8870kcal 8956kcal 9041kcal 9126kcal 9212kcal 9297kcal 9382kcal 9467kcal 9553kcal 9638kcal 9723kcal 9809kcal 9894kcal 9979kcal 10065kcal 10150kcal 10235kcal 10320kcal 10406kcal 10491kcal 10576kcal 10662kcal 10747kcal 10832kcal 10917kcal 11003kcal 11088kcal 11173kcal 11259kcal 11344kcal 11429kcal 11515kcal 11600kcal 11685kcal 11770kcal 11856kcal 11941kcal 12026kcal 12112kcal 12197kcal 12282kcal 12368kcal 12453kcal 12538kcal 12623kcal 12709kcal 12794kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2713kcal 2791kcal 2869kcal 2946kcal 3024kcal 3101kcal 3179kcal 3256kcal 3334kcal 3411kcal 3489kcal 3566kcal 3644kcal 3722kcal 3799kcal 3877kcal 3954kcal 4032kcal 4109kcal 4187kcal 4264kcal 4342kcal 4419kcal 4497kcal 4575kcal 4652kcal 4730kcal 4807kcal 4885kcal 4962kcal 5040kcal 5117kcal 5195kcal 5272kcal 5350kcal 5427kcal 5505kcal 5583kcal 5660kcal 5738kcal 5815kcal 5893kcal 5970kcal 6048kcal 6125kcal 6203kcal 6280kcal 6358kcal 6436kcal 6513kcal 6591kcal 6668kcal 6746kcal 6823kcal 6901kcal 6978kcal 7056kcal 7133kcal 7211kcal 7288kcal 7366kcal 7444kcal 7521kcal 7599kcal 7676kcal 7754kcal 7831kcal 7909kcal 7986kcal 8064kcal 8141kcal 8219kcal 8297kcal 8374kcal 8452kcal 8529kcal 8607kcal 8684kcal 8762kcal 8839kcal 8917kcal 8994kcal 9072kcal 9150kcal 9227kcal 9305kcal 9382kcal 9460kcal 9537kcal 9615kcal 9692kcal 9770kcal 9847kcal 9925kcal 10002kcal 10080kcal 10158kcal 10235kcal 10313kcal 10390kcal 10468kcal 10545kcal 10623kcal 10700kcal 10778kcal 10855kcal 10933kcal 11011kcal 11088kcal 11166kcal 11243kcal 11321kcal 11398kcal 11476kcal 11553kcal 11631kcal
体をよく動かす仕事 2713kcal 2791kcal 2869kcal 2946kcal 3024kcal 3101kcal 3179kcal 3256kcal 3334kcal 3411kcal 3489kcal 3566kcal 3644kcal 3722kcal 3799kcal 3877kcal 3954kcal 4032kcal 4109kcal 4187kcal 4264kcal 4342kcal 4419kcal 4497kcal 4575kcal 4652kcal 4730kcal 4807kcal 4885kcal 4962kcal 5040kcal 5117kcal 5195kcal 5272kcal 5350kcal 5427kcal 5505kcal 5583kcal 5660kcal 5738kcal 5815kcal 5893kcal 5970kcal 6048kcal 6125kcal 6203kcal 6280kcal 6358kcal 6436kcal 6513kcal 6591kcal 6668kcal 6746kcal 6823kcal 6901kcal 6978kcal 7056kcal 7133kcal 7211kcal 7288kcal 7366kcal 7444kcal 7521kcal 7599kcal 7676kcal 7754kcal 7831kcal 7909kcal 7986kcal 8064kcal 8141kcal 8219kcal 8297kcal 8374kcal 8452kcal 8529kcal 8607kcal 8684kcal 8762kcal 8839kcal 8917kcal 8994kcal 9072kcal 9150kcal 9227kcal 9305kcal 9382kcal 9460kcal 9537kcal 9615kcal 9692kcal 9770kcal 9847kcal 9925kcal 10002kcal 10080kcal 10158kcal 10235kcal 10313kcal 10390kcal 10468kcal 10545kcal 10623kcal 10700kcal 10778kcal 10855kcal 10933kcal 11011kcal 11088kcal 11166kcal 11243kcal 11321kcal 11398kcal 11476kcal 11553kcal 11631kcal
皿洗い 2713kcal 2791kcal 2869kcal 2946kcal 3024kcal 3101kcal 3179kcal 3256kcal 3334kcal 3411kcal 3489kcal 3566kcal 3644kcal 3722kcal 3799kcal 3877kcal 3954kcal 4032kcal 4109kcal 4187kcal 4264kcal 4342kcal 4419kcal 4497kcal 4575kcal 4652kcal 4730kcal 4807kcal 4885kcal 4962kcal 5040kcal 5117kcal 5195kcal 5272kcal 5350kcal 5427kcal 5505kcal 5583kcal 5660kcal 5738kcal 5815kcal 5893kcal 5970kcal 6048kcal 6125kcal 6203kcal 6280kcal 6358kcal 6436kcal 6513kcal 6591kcal 6668kcal 6746kcal 6823kcal 6901kcal 6978kcal 7056kcal 7133kcal 7211kcal 7288kcal 7366kcal 7444kcal 7521kcal 7599kcal 7676kcal 7754kcal 7831kcal 7909kcal 7986kcal 8064kcal 8141kcal 8219kcal 8297kcal 8374kcal 8452kcal 8529kcal 8607kcal 8684kcal 8762kcal 8839kcal 8917kcal 8994kcal 9072kcal 9150kcal 9227kcal 9305kcal 9382kcal 9460kcal 9537kcal 9615kcal 9692kcal 9770kcal 9847kcal 9925kcal 10002kcal 10080kcal 10158kcal 10235kcal 10313kcal 10390kcal 10468kcal 10545kcal 10623kcal 10700kcal 10778kcal 10855kcal 10933kcal 11011kcal 11088kcal 11166kcal 11243kcal 11321kcal 11398kcal 11476kcal 11553kcal 11631kcal
ヨガ
ハタ		 2713kcal 2791kcal 2869kcal 2946kcal 3024kcal 3101kcal 3179kcal 3256kcal 3334kcal 3411kcal 3489kcal 3566kcal 3644kcal 3722kcal 3799kcal 3877kcal 3954kcal 4032kcal 4109kcal 4187kcal 4264kcal 4342kcal 4419kcal 4497kcal 4575kcal 4652kcal 4730kcal 4807kcal 4885kcal 4962kcal 5040kcal 5117kcal 5195kcal 5272kcal 5350kcal 5427kcal 5505kcal 5583kcal 5660kcal 5738kcal 5815kcal 5893kcal 5970kcal 6048kcal 6125kcal 6203kcal 6280kcal 6358kcal 6436kcal 6513kcal 6591kcal 6668kcal 6746kcal 6823kcal 6901kcal 6978kcal 7056kcal 7133kcal 7211kcal 7288kcal 7366kcal 7444kcal 7521kcal 7599kcal 7676kcal 7754kcal 7831kcal 7909kcal 7986kcal 8064kcal 8141kcal 8219kcal 8297kcal 8374kcal 8452kcal 8529kcal 8607kcal 8684kcal 8762kcal 8839kcal 8917kcal 8994kcal 9072kcal 9150kcal 9227kcal 9305kcal 9382kcal 9460kcal 9537kcal 9615kcal 9692kcal 9770kcal 9847kcal 9925kcal 10002kcal 10080kcal 10158kcal 10235kcal 10313kcal 10390kcal 10468kcal 10545kcal 10623kcal 10700kcal 10778kcal 10855kcal 10933kcal 11011kcal 11088kcal 11166kcal 11243kcal 11321kcal 11398kcal 11476kcal 11553kcal 11631kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2261kcal 2326kcal 2390kcal 2455kcal 2520kcal 2584kcal 2649kcal 2713kcal 2778kcal 2843kcal 2907kcal 2972kcal 3037kcal 3101kcal 3166kcal 3230kcal 3295kcal 3360kcal 3424kcal 3489kcal 3554kcal 3618kcal 3683kcal 3747kcal 3812kcal 3877kcal 3941kcal 4006kcal 4070kcal 4135kcal 4200kcal 4264kcal 4329kcal 4394kcal 4458kcal 4523kcal 4587kcal 4652kcal 4717kcal 4781kcal 4846kcal 4911kcal 4975kcal 5040kcal 5104kcal 5169kcal 5234kcal 5298kcal 5363kcal 5427kcal 5492kcal 5557kcal 5621kcal 5686kcal 5751kcal 5815kcal 5880kcal 5944kcal 6009kcal 6074kcal 6138kcal 6203kcal 6268kcal 6332kcal 6397kcal 6461kcal 6526kcal 6591kcal 6655kcal 6720kcal 6784kcal 6849kcal 6914kcal 6978kcal 7043kcal 7108kcal 7172kcal 7237kcal 7301kcal 7366kcal 7431kcal 7495kcal 7560kcal 7625kcal 7689kcal 7754kcal 7818kcal 7883kcal 7948kcal 8012kcal 8077kcal 8141kcal 8206kcal 8271kcal 8335kcal 8400kcal 8465kcal 8529kcal 8594kcal 8658kcal 8723kcal 8788kcal 8852kcal 8917kcal 8982kcal 9046kcal 9111kcal 9175kcal 9240kcal 9305kcal 9369kcal 9434kcal 9498kcal 9563kcal 9628kcal 9692kcal
自動車を運転 2261kcal 2326kcal 2390kcal 2455kcal 2520kcal 2584kcal 2649kcal 2713kcal 2778kcal 2843kcal 2907kcal 2972kcal 3037kcal 3101kcal 3166kcal 3230kcal 3295kcal 3360kcal 3424kcal 3489kcal 3554kcal 3618kcal 3683kcal 3747kcal 3812kcal 3877kcal 3941kcal 4006kcal 4070kcal 4135kcal 4200kcal 4264kcal 4329kcal 4394kcal 4458kcal 4523kcal 4587kcal 4652kcal 4717kcal 4781kcal 4846kcal 4911kcal 4975kcal 5040kcal 5104kcal 5169kcal 5234kcal 5298kcal 5363kcal 5427kcal 5492kcal 5557kcal 5621kcal 5686kcal 5751kcal 5815kcal 5880kcal 5944kcal 6009kcal 6074kcal 6138kcal 6203kcal 6268kcal 6332kcal 6397kcal 6461kcal 6526kcal 6591kcal 6655kcal 6720kcal 6784kcal 6849kcal 6914kcal 6978kcal 7043kcal 7108kcal 7172kcal 7237kcal 7301kcal 7366kcal 7431kcal 7495kcal 7560kcal 7625kcal 7689kcal 7754kcal 7818kcal 7883kcal 7948kcal 8012kcal 8077kcal 8141kcal 8206kcal 8271kcal 8335kcal 8400kcal 8465kcal 8529kcal 8594kcal 8658kcal 8723kcal 8788kcal 8852kcal 8917kcal 8982kcal 9046kcal 9111kcal 9175kcal 9240kcal 9305kcal 9369kcal 9434kcal 9498kcal 9563kcal 9628kcal 9692kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1809kcal 1861kcal 1912kcal 1964kcal 2016kcal 2067kcal 2119kcal 2171kcal 2222kcal 2274kcal 2326kcal 2377kcal 2429kcal 2481kcal 2533kcal 2584kcal 2636kcal 2688kcal 2739kcal 2791kcal 2843kcal 2894kcal 2946kcal 2998kcal 3050kcal 3101kcal 3153kcal 3205kcal 3256kcal 3308kcal 3360kcal 3411kcal 3463kcal 3515kcal 3566kcal 3618kcal 3670kcal 3722kcal 3773kcal 3825kcal 3877kcal 3928kcal 3980kcal 4032kcal 4083kcal 4135kcal 4187kcal 4238kcal 4290kcal 4342kcal 4394kcal 4445kcal 4497kcal 4549kcal 4600kcal 4652kcal 4704kcal 4755kcal 4807kcal 4859kcal 4911kcal 4962kcal 5014kcal 5066kcal 5117kcal 5169kcal 5221kcal 5272kcal 5324kcal 5376kcal 5427kcal 5479kcal 5531kcal 5583kcal 5634kcal 5686kcal 5738kcal 5789kcal 5841kcal 5893kcal 5944kcal 5996kcal 6048kcal 6100kcal 6151kcal 6203kcal 6255kcal 6306kcal 6358kcal 6410kcal 6461kcal 6513kcal 6565kcal 6616kcal 6668kcal 6720kcal 6772kcal 6823kcal 6875kcal 6927kcal 6978kcal 7030kcal 7082kcal 7133kcal 7185kcal 7237kcal 7288kcal 7340kcal 7392kcal 7444kcal 7495kcal 7547kcal 7599kcal 7650kcal 7702kcal 7754kcal
風呂でシャワー 1809kcal 1861kcal 1912kcal 1964kcal 2016kcal 2067kcal 2119kcal 2171kcal 2222kcal 2274kcal 2326kcal 2377kcal 2429kcal 2481kcal 2533kcal 2584kcal 2636kcal 2688kcal 2739kcal 2791kcal 2843kcal 2894kcal 2946kcal 2998kcal 3050kcal 3101kcal 3153kcal 3205kcal 3256kcal 3308kcal 3360kcal 3411kcal 3463kcal 3515kcal 3566kcal 3618kcal 3670kcal 3722kcal 3773kcal 3825kcal 3877kcal 3928kcal 3980kcal 4032kcal 4083kcal 4135kcal 4187kcal 4238kcal 4290kcal 4342kcal 4394kcal 4445kcal 4497kcal 4549kcal 4600kcal 4652kcal 4704kcal 4755kcal 4807kcal 4859kcal 4911kcal 4962kcal 5014kcal 5066kcal 5117kcal 5169kcal 5221kcal 5272kcal 5324kcal 5376kcal 5427kcal 5479kcal 5531kcal 5583kcal 5634kcal 5686kcal 5738kcal 5789kcal 5841kcal 5893kcal 5944kcal 5996kcal 6048kcal 6100kcal 6151kcal 6203kcal 6255kcal 6306kcal 6358kcal 6410kcal 6461kcal 6513kcal 6565kcal 6616kcal 6668kcal 6720kcal 6772kcal 6823kcal 6875kcal 6927kcal 6978kcal 7030kcal 7082kcal 7133kcal 7185kcal 7237kcal 7288kcal 7340kcal 7392kcal 7444kcal 7495kcal 7547kcal 7599kcal 7650kcal 7702kcal 7754kcal
トイレ 1628kcal 1674kcal 1721kcal 1767kcal 1814kcal 1861kcal 1907kcal 1954kcal 2000kcal 2047kcal 2093kcal 2140kcal 2186kcal 2233kcal 2279kcal 2326kcal 2372kcal 2419kcal 2465kcal 2512kcal 2558kcal 2605kcal 2651kcal 2698kcal 2745kcal 2791kcal 2838kcal 2884kcal 2931kcal 2977kcal 3024kcal 3070kcal 3117kcal 3163kcal 3210kcal 3256kcal 3303kcal 3349kcal 3396kcal 3442kcal 3489kcal 3535kcal 3582kcal 3628kcal 3675kcal 3722kcal 3768kcal 3815kcal 3861kcal 3908kcal 3954kcal 4001kcal 4047kcal 4094kcal 4140kcal 4187kcal 4233kcal 4280kcal 4326kcal 4373kcal 4419kcal 4466kcal 4512kcal 4559kcal 4606kcal 4652kcal 4699kcal 4745kcal 4792kcal 4838kcal 4885kcal 4931kcal 4978kcal 5024kcal 5071kcal 5117kcal 5164kcal 5210kcal 5257kcal 5303kcal 5350kcal 5396kcal 5443kcal 5490kcal 5536kcal 5583kcal 5629kcal 5676kcal 5722kcal 5769kcal 5815kcal 5862kcal 5908kcal 5955kcal 6001kcal 6048kcal 6094kcal 6141kcal 6187kcal 6234kcal 6280kcal 6327kcal 6373kcal 6420kcal 6467kcal 6513kcal 6560kcal 6606kcal 6653kcal 6699kcal 6746kcal 6792kcal 6839kcal 6885kcal 6932kcal 6978kcal
立って仕事をする 1628kcal 1674kcal 1721kcal 1767kcal 1814kcal 1861kcal 1907kcal 1954kcal 2000kcal 2047kcal 2093kcal 2140kcal 2186kcal 2233kcal 2279kcal 2326kcal 2372kcal 2419kcal 2465kcal 2512kcal 2558kcal 2605kcal 2651kcal 2698kcal 2745kcal 2791kcal 2838kcal 2884kcal 2931kcal 2977kcal 3024kcal 3070kcal 3117kcal 3163kcal 3210kcal 3256kcal 3303kcal 3349kcal 3396kcal 3442kcal 3489kcal 3535kcal 3582kcal 3628kcal 3675kcal 3722kcal 3768kcal 3815kcal 3861kcal 3908kcal 3954kcal 4001kcal 4047kcal 4094kcal 4140kcal 4187kcal 4233kcal 4280kcal 4326kcal 4373kcal 4419kcal 4466kcal 4512kcal 4559kcal 4606kcal 4652kcal 4699kcal 4745kcal 4792kcal 4838kcal 4885kcal 4931kcal 4978kcal 5024kcal 5071kcal 5117kcal 5164kcal 5210kcal 5257kcal 5303kcal 5350kcal 5396kcal 5443kcal 5490kcal 5536kcal 5583kcal 5629kcal 5676kcal 5722kcal 5769kcal 5815kcal 5862kcal 5908kcal 5955kcal 6001kcal 6048kcal 6094kcal 6141kcal 6187kcal 6234kcal 6280kcal 6327kcal 6373kcal 6420kcal 6467kcal 6513kcal 6560kcal 6606kcal 6653kcal 6699kcal 6746kcal 6792kcal 6839kcal 6885kcal 6932kcal 6978kcal
風呂で入浴 1356kcal 1395kcal 1434kcal 1473kcal 1512kcal 1550kcal 1589kcal 1628kcal 1667kcal 1705kcal 1744kcal 1783kcal 1822kcal 1861kcal 1899kcal 1938kcal 1977kcal 2016kcal 2054kcal 2093kcal 2132kcal 2171kcal 2209kcal 2248kcal 2287kcal 2326kcal 2365kcal 2403kcal 2442kcal 2481kcal 2520kcal 2558kcal 2597kcal 2636kcal 2675kcal 2713kcal 2752kcal 2791kcal 2830kcal 2869kcal 2907kcal 2946kcal 2985kcal 3024kcal 3062kcal 3101kcal 3140kcal 3179kcal 3218kcal 3256kcal 3295kcal 3334kcal 3373kcal 3411kcal 3450kcal 3489kcal 3528kcal 3566kcal 3605kcal 3644kcal 3683kcal 3722kcal 3760kcal 3799kcal 3838kcal 3877kcal 3915kcal 3954kcal 3993kcal 4032kcal 4070kcal 4109kcal 4148kcal 4187kcal 4226kcal 4264kcal 4303kcal 4342kcal 4381kcal 4419kcal 4458kcal 4497kcal 4536kcal 4575kcal 4613kcal 4652kcal 4691kcal 4730kcal 4768kcal 4807kcal 4846kcal 4885kcal 4923kcal 4962kcal 5001kcal 5040kcal 5079kcal 5117kcal 5156kcal 5195kcal 5234kcal 5272kcal 5311kcal 5350kcal 5389kcal 5427kcal 5466kcal 5505kcal 5544kcal 5583kcal 5621kcal 5660kcal 5699kcal 5738kcal 5776kcal 5815kcal
デスクワーク 1176kcal 1209kcal 1243kcal 1276kcal 1310kcal 1344kcal 1377kcal 1411kcal 1444kcal 1478kcal 1512kcal 1545kcal 1579kcal 1612kcal 1646kcal 1680kcal 1713kcal 1747kcal 1780kcal 1814kcal 1848kcal 1881kcal 1915kcal 1948kcal 1982kcal 2016kcal 2049kcal 2083kcal 2116kcal 2150kcal 2184kcal 2217kcal 2251kcal 2284kcal 2318kcal 2352kcal 2385kcal 2419kcal 2452kcal 2486kcal 2520kcal 2553kcal 2587kcal 2620kcal 2654kcal 2688kcal 2721kcal 2755kcal 2788kcal 2822kcal 2856kcal 2889kcal 2923kcal 2956kcal 2990kcal 3024kcal 3057kcal 3091kcal 3124kcal 3158kcal 3192kcal 3225kcal 3259kcal 3292kcal 3326kcal 3360kcal 3393kcal 3427kcal 3460kcal 3494kcal 3528kcal 3561kcal 3595kcal 3628kcal 3662kcal 3696kcal 3729kcal 3763kcal 3796kcal 3830kcal 3864kcal 3897kcal 3931kcal 3965kcal 3998kcal 4032kcal 4065kcal 4099kcal 4133kcal 4166kcal 4200kcal 4233kcal 4267kcal 4301kcal 4334kcal 4368kcal 4401kcal 4435kcal 4469kcal 4502kcal 4536kcal 4569kcal 4603kcal 4637kcal 4670kcal 4704kcal 4737kcal 4771kcal 4805kcal 4838kcal 4872kcal 4905kcal 4939kcal 4973kcal 5006kcal 5040kcal
電車バスに乗車 1176kcal 1209kcal 1243kcal 1276kcal 1310kcal 1344kcal 1377kcal 1411kcal 1444kcal 1478kcal 1512kcal 1545kcal 1579kcal 1612kcal 1646kcal 1680kcal 1713kcal 1747kcal 1780kcal 1814kcal 1848kcal 1881kcal 1915kcal 1948kcal 1982kcal 2016kcal 2049kcal 2083kcal 2116kcal 2150kcal 2184kcal 2217kcal 2251kcal 2284kcal 2318kcal 2352kcal 2385kcal 2419kcal 2452kcal 2486kcal 2520kcal 2553kcal 2587kcal 2620kcal 2654kcal 2688kcal 2721kcal 2755kcal 2788kcal 2822kcal 2856kcal 2889kcal 2923kcal 2956kcal 2990kcal 3024kcal 3057kcal 3091kcal 3124kcal 3158kcal 3192kcal 3225kcal 3259kcal 3292kcal 3326kcal 3360kcal 3393kcal 3427kcal 3460kcal 3494kcal 3528kcal 3561kcal 3595kcal 3628kcal 3662kcal 3696kcal 3729kcal 3763kcal 3796kcal 3830kcal 3864kcal 3897kcal 3931kcal 3965kcal 3998kcal 4032kcal 4065kcal 4099kcal 4133kcal 4166kcal 4200kcal 4233kcal 4267kcal 4301kcal 4334kcal 4368kcal 4401kcal 4435kcal 4469kcal 4502kcal 4536kcal 4569kcal 4603kcal 4637kcal 4670kcal 4704kcal 4737kcal 4771kcal 4805kcal 4838kcal 4872kcal 4905kcal 4939kcal 4973kcal 5006kcal 5040kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ