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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

12時間41分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1165kcal 1198kcal 1231kcal 1265kcal 1298kcal 1331kcal 1365kcal 1398kcal 1431kcal 1464kcal 1498kcal 1531kcal 1564kcal 1598kcal 1631kcal 1664kcal 1697kcal 1731kcal 1764kcal 1797kcal 1831kcal 1864kcal 1897kcal 1931kcal 1964kcal 1997kcal 2030kcal 2064kcal 2097kcal 2130kcal 2164kcal 2197kcal 2230kcal 2263kcal 2297kcal 2330kcal 2363kcal 2397kcal 2430kcal 2463kcal 2497kcal 2530kcal 2563kcal 2596kcal 2630kcal 2663kcal 2696kcal 2730kcal 2763kcal 2796kcal 2829kcal 2863kcal 2896kcal 2929kcal 2963kcal 2996kcal 3029kcal 3063kcal 3096kcal 3129kcal 3162kcal 3196kcal 3229kcal 3262kcal 3296kcal 3329kcal 3362kcal 3395kcal 3429kcal 3462kcal 3495kcal 3529kcal 3562kcal 3595kcal 3629kcal 3662kcal 3695kcal 3728kcal 3762kcal 3795kcal 3828kcal 3862kcal 3895kcal 3928kcal 3961kcal 3995kcal 4028kcal 4061kcal 4095kcal 4128kcal 4161kcal 4195kcal 4228kcal 4261kcal 4294kcal 4328kcal 4361kcal 4394kcal 4428kcal 4461kcal 4494kcal 4527kcal 4561kcal 4594kcal 4627kcal 4661kcal 4694kcal 4727kcal 4761kcal 4794kcal 4827kcal 4860kcal 4894kcal 4927kcal 4960kcal 4994kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1398kcal 1438kcal 1478kcal 1518kcal 1558kcal 1598kcal 1638kcal 1678kcal 1717kcal 1757kcal 1797kcal 1837kcal 1877kcal 1917kcal 1957kcal 1997kcal 2037kcal 2077kcal 2117kcal 2157kcal 2197kcal 2237kcal 2277kcal 2317kcal 2357kcal 2397kcal 2437kcal 2477kcal 2517kcal 2556kcal 2596kcal 2636kcal 2676kcal 2716kcal 2756kcal 2796kcal 2836kcal 2876kcal 2916kcal 2956kcal 2996kcal 3036kcal 3076kcal 3116kcal 3156kcal 3196kcal 3236kcal 3276kcal 3316kcal 3356kcal 3395kcal 3435kcal 3475kcal 3515kcal 3555kcal 3595kcal 3635kcal 3675kcal 3715kcal 3755kcal 3795kcal 3835kcal 3875kcal 3915kcal 3955kcal 3995kcal 4035kcal 4075kcal 4115kcal 4155kcal 4195kcal 4234kcal 4274kcal 4314kcal 4354kcal 4394kcal 4434kcal 4474kcal 4514kcal 4554kcal 4594kcal 4634kcal 4674kcal 4714kcal 4754kcal 4794kcal 4834kcal 4874kcal 4914kcal 4954kcal 4994kcal 5034kcal 5073kcal 5113kcal 5153kcal 5193kcal 5233kcal 5273kcal 5313kcal 5353kcal 5393kcal 5433kcal 5473kcal 5513kcal 5553kcal 5593kcal 5633kcal 5673kcal 5713kcal 5753kcal 5793kcal 5833kcal 5873kcal 5912kcal 5952kcal 5992kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2004kcal 2061kcal 2118kcal 2176kcal 2233kcal 2290kcal 2347kcal 2405kcal 2462kcal 2519kcal 2576kcal 2634kcal 2691kcal 2748kcal 2805kcal 2863kcal 2920kcal 2977kcal 3035kcal 3092kcal 3149kcal 3206kcal 3264kcal 3321kcal 3378kcal 3435kcal 3493kcal 3550kcal 3607kcal 3664kcal 3722kcal 3779kcal 3836kcal 3894kcal 3951kcal 4008kcal 4065kcal 4123kcal 4180kcal 4237kcal 4294kcal 4352kcal 4409kcal 4466kcal 4523kcal 4581kcal 4638kcal 4695kcal 4753kcal 4810kcal 4867kcal 4924kcal 4982kcal 5039kcal 5096kcal 5153kcal 5211kcal 5268kcal 5325kcal 5382kcal 5440kcal 5497kcal 5554kcal 5611kcal 5669kcal 5726kcal 5783kcal 5841kcal 5898kcal 5955kcal 6012kcal 6070kcal 6127kcal 6184kcal 6241kcal 6299kcal 6356kcal 6413kcal 6470kcal 6528kcal 6585kcal 6642kcal 6700kcal 6757kcal 6814kcal 6871kcal 6929kcal 6986kcal 7043kcal 7100kcal 7158kcal 7215kcal 7272kcal 7329kcal 7387kcal 7444kcal 7501kcal 7559kcal 7616kcal 7673kcal 7730kcal 7788kcal 7845kcal 7902kcal 7959kcal 8017kcal 8074kcal 8131kcal 8188kcal 8246kcal 8303kcal 8360kcal 8417kcal 8475kcal 8532kcal 8589kcal
山登り 3728kcal 3835kcal 3941kcal 4048kcal 4155kcal 4261kcal 4368kcal 4474kcal 4581kcal 4687kcal 4794kcal 4900kcal 5007kcal 5113kcal 5220kcal 5327kcal 5433kcal 5540kcal 5646kcal 5753kcal 5859kcal 5966kcal 6072kcal 6179kcal 6285kcal 6392kcal 6498kcal 6605kcal 6712kcal 6818kcal 6925kcal 7031kcal 7138kcal 7244kcal 7351kcal 7457kcal 7564kcal 7670kcal 7777kcal 7883kcal 7990kcal 8097kcal 8203kcal 8310kcal 8416kcal 8523kcal 8629kcal 8736kcal 8842kcal 8949kcal 9055kcal 9162kcal 9268kcal 9375kcal 9482kcal 9588kcal 9695kcal 9801kcal 9908kcal 10014kcal 10121kcal 10227kcal 10334kcal 10440kcal 10547kcal 10654kcal 10760kcal 10867kcal 10973kcal 11080kcal 11186kcal 11293kcal 11399kcal 11506kcal 11612kcal 11719kcal 11825kcal 11932kcal 12039kcal 12145kcal 12252kcal 12358kcal 12465kcal 12571kcal 12678kcal 12784kcal 12891kcal 12997kcal 13104kcal 13210kcal 13317kcal 13424kcal 13530kcal 13637kcal 13743kcal 13850kcal 13956kcal 14063kcal 14169kcal 14276kcal 14382kcal 14489kcal 14595kcal 14702kcal 14809kcal 14915kcal 15022kcal 15128kcal 15235kcal 15341kcal 15448kcal 15554kcal 15661kcal 15767kcal 15874kcal 15981kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2796kcal 2876kcal 2956kcal 3036kcal 3116kcal 3196kcal 3276kcal 3356kcal 3435kcal 3515kcal 3595kcal 3675kcal 3755kcal 3835kcal 3915kcal 3995kcal 4075kcal 4155kcal 4234kcal 4314kcal 4394kcal 4474kcal 4554kcal 4634kcal 4714kcal 4794kcal 4874kcal 4954kcal 5034kcal 5113kcal 5193kcal 5273kcal 5353kcal 5433kcal 5513kcal 5593kcal 5673kcal 5753kcal 5833kcal 5912kcal 5992kcal 6072kcal 6152kcal 6232kcal 6312kcal 6392kcal 6472kcal 6552kcal 6632kcal 6712kcal 6791kcal 6871kcal 6951kcal 7031kcal 7111kcal 7191kcal 7271kcal 7351kcal 7431kcal 7511kcal 7590kcal 7670kcal 7750kcal 7830kcal 7910kcal 7990kcal 8070kcal 8150kcal 8230kcal 8310kcal 8390kcal 8469kcal 8549kcal 8629kcal 8709kcal 8789kcal 8869kcal 8949kcal 9029kcal 9109kcal 9189kcal 9268kcal 9348kcal 9428kcal 9508kcal 9588kcal 9668kcal 9748kcal 9828kcal 9908kcal 9988kcal 10068kcal 10147kcal 10227kcal 10307kcal 10387kcal 10467kcal 10547kcal 10627kcal 10707kcal 10787kcal 10867kcal 10946kcal 11026kcal 11106kcal 11186kcal 11266kcal 11346kcal 11426kcal 11506kcal 11586kcal 11666kcal 11746kcal 11825kcal 11905kcal 11985kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3728kcal 3835kcal 3941kcal 4048kcal 4155kcal 4261kcal 4368kcal 4474kcal 4581kcal 4687kcal 4794kcal 4900kcal 5007kcal 5113kcal 5220kcal 5327kcal 5433kcal 5540kcal 5646kcal 5753kcal 5859kcal 5966kcal 6072kcal 6179kcal 6285kcal 6392kcal 6498kcal 6605kcal 6712kcal 6818kcal 6925kcal 7031kcal 7138kcal 7244kcal 7351kcal 7457kcal 7564kcal 7670kcal 7777kcal 7883kcal 7990kcal 8097kcal 8203kcal 8310kcal 8416kcal 8523kcal 8629kcal 8736kcal 8842kcal 8949kcal 9055kcal 9162kcal 9268kcal 9375kcal 9482kcal 9588kcal 9695kcal 9801kcal 9908kcal 10014kcal 10121kcal 10227kcal 10334kcal 10440kcal 10547kcal 10654kcal 10760kcal 10867kcal 10973kcal 11080kcal 11186kcal 11293kcal 11399kcal 11506kcal 11612kcal 11719kcal 11825kcal 11932kcal 12039kcal 12145kcal 12252kcal 12358kcal 12465kcal 12571kcal 12678kcal 12784kcal 12891kcal 12997kcal 13104kcal 13210kcal 13317kcal 13424kcal 13530kcal 13637kcal 13743kcal 13850kcal 13956kcal 14063kcal 14169kcal 14276kcal 14382kcal 14489kcal 14595kcal 14702kcal 14809kcal 14915kcal 15022kcal 15128kcal 15235kcal 15341kcal 15448kcal 15554kcal 15661kcal 15767kcal 15874kcal 15981kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 4661kcal 4794kcal 4927kcal 5060kcal 5193kcal 5327kcal 5460kcal 5593kcal 5726kcal 5859kcal 5992kcal 6126kcal 6259kcal 6392kcal 6525kcal 6658kcal 6791kcal 6925kcal 7058kcal 7191kcal 7324kcal 7457kcal 7590kcal 7724kcal 7857kcal 7990kcal 8123kcal 8256kcal 8390kcal 8523kcal 8656kcal 8789kcal 8922kcal 9055kcal 9189kcal 9322kcal 9455kcal 9588kcal 9721kcal 9854kcal 9988kcal 10121kcal 10254kcal 10387kcal 10520kcal 10654kcal 10787kcal 10920kcal 11053kcal 11186kcal 11319kcal 11453kcal 11586kcal 11719kcal 11852kcal 11985kcal 12118kcal 12252kcal 12385kcal 12518kcal 12651kcal 12784kcal 12917kcal 13051kcal 13184kcal 13317kcal 13450kcal 13583kcal 13717kcal 13850kcal 13983kcal 14116kcal 14249kcal 14382kcal 14516kcal 14649kcal 14782kcal 14915kcal 15048kcal 15181kcal 15315kcal 15448kcal 15581kcal 15714kcal 15847kcal 15981kcal 16114kcal 16247kcal 16380kcal 16513kcal 16646kcal 16780kcal 16913kcal 17046kcal 17179kcal 17312kcal 17445kcal 17579kcal 17712kcal 17845kcal 17978kcal 18111kcal 18244kcal 18378kcal 18511kcal 18644kcal 18777kcal 18910kcal 19044kcal 19177kcal 19310kcal 19443kcal 19576kcal 19709kcal 19843kcal 19976kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4101kcal 4218kcal 4336kcal 4453kcal 4570kcal 4687kcal 4804kcal 4922kcal 5039kcal 5156kcal 5273kcal 5390kcal 5508kcal 5625kcal 5742kcal 5859kcal 5976kcal 6094kcal 6211kcal 6328kcal 6445kcal 6562kcal 6680kcal 6797kcal 6914kcal 7031kcal 7148kcal 7266kcal 7383kcal 7500kcal 7617kcal 7734kcal 7851kcal 7969kcal 8086kcal 8203kcal 8320kcal 8437kcal 8555kcal 8672kcal 8789kcal 8906kcal 9023kcal 9141kcal 9258kcal 9375kcal 9492kcal 9609kcal 9727kcal 9844kcal 9961kcal 10078kcal 10195kcal 10313kcal 10430kcal 10547kcal 10664kcal 10781kcal 10899kcal 11016kcal 11133kcal 11250kcal 11367kcal 11485kcal 11602kcal 11719kcal 11836kcal 11953kcal 12070kcal 12188kcal 12305kcal 12422kcal 12539kcal 12656kcal 12774kcal 12891kcal 13008kcal 13125kcal 13242kcal 13360kcal 13477kcal 13594kcal 13711kcal 13828kcal 13946kcal 14063kcal 14180kcal 14297kcal 14414kcal 14532kcal 14649kcal 14766kcal 14883kcal 15000kcal 15118kcal 15235kcal 15352kcal 15469kcal 15586kcal 15703kcal 15821kcal 15938kcal 16055kcal 16172kcal 16289kcal 16407kcal 16524kcal 16641kcal 16758kcal 16875kcal 16993kcal 17110kcal 17227kcal 17344kcal 17461kcal 17579kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 5500kcal 5657kcal 5814kcal 5971kcal 6128kcal 6285kcal 6443kcal 6600kcal 6757kcal 6914kcal 7071kcal 7228kcal 7385kcal 7543kcal 7700kcal 7857kcal 8014kcal 8171kcal 8328kcal 8485kcal 8643kcal 8800kcal 8957kcal 9114kcal 9271kcal 9428kcal 9585kcal 9743kcal 9900kcal 10057kcal 10214kcal 10371kcal 10528kcal 10685kcal 10843kcal 11000kcal 11157kcal 11314kcal 11471kcal 11628kcal 11785kcal 11943kcal 12100kcal 12257kcal 12414kcal 12571kcal 12728kcal 12886kcal 13043kcal 13200kcal 13357kcal 13514kcal 13671kcal 13828kcal 13986kcal 14143kcal 14300kcal 14457kcal 14614kcal 14771kcal 14928kcal 15086kcal 15243kcal 15400kcal 15557kcal 15714kcal 15871kcal 16028kcal 16186kcal 16343kcal 16500kcal 16657kcal 16814kcal 16971kcal 17128kcal 17286kcal 17443kcal 17600kcal 17757kcal 17914kcal 18071kcal 18228kcal 18386kcal 18543kcal 18700kcal 18857kcal 19014kcal 19171kcal 19329kcal 19486kcal 19643kcal 19800kcal 19957kcal 20114kcal 20271kcal 20429kcal 20586kcal 20743kcal 20900kcal 21057kcal 21214kcal 21371kcal 21529kcal 21686kcal 21843kcal 22000kcal 22157kcal 22314kcal 22471kcal 22629kcal 22786kcal 22943kcal 23100kcal 23257kcal 23414kcal 23571kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 5733kcal 5896kcal 6060kcal 6224kcal 6388kcal 6552kcal 6716kcal 6879kcal 7043kcal 7207kcal 7371kcal 7535kcal 7698kcal 7862kcal 8026kcal 8190kcal 8354kcal 8517kcal 8681kcal 8845kcal 9009kcal 9173kcal 9336kcal 9500kcal 9664kcal 9828kcal 9992kcal 10155kcal 10319kcal 10483kcal 10647kcal 10811kcal 10974kcal 11138kcal 11302kcal 11466kcal 11630kcal 11793kcal 11957kcal 12121kcal 12285kcal 12449kcal 12613kcal 12776kcal 12940kcal 13104kcal 13268kcal 13432kcal 13595kcal 13759kcal 13923kcal 14087kcal 14251kcal 14414kcal 14578kcal 14742kcal 14906kcal 15070kcal 15233kcal 15397kcal 15561kcal 15725kcal 15889kcal 16052kcal 16216kcal 16380kcal 16544kcal 16708kcal 16871kcal 17035kcal 17199kcal 17363kcal 17527kcal 17690kcal 17854kcal 18018kcal 18182kcal 18346kcal 18509kcal 18673kcal 18837kcal 19001kcal 19165kcal 19329kcal 19492kcal 19656kcal 19820kcal 19984kcal 20148kcal 20311kcal 20475kcal 20639kcal 20803kcal 20967kcal 21130kcal 21294kcal 21458kcal 21622kcal 21786kcal 21949kcal 22113kcal 22277kcal 22441kcal 22605kcal 22768kcal 22932kcal 23096kcal 23260kcal 23424kcal 23587kcal 23751kcal 23915kcal 24079kcal 24243kcal 24406kcal 24570kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2470kcal 2540kcal 2611kcal 2682kcal 2752kcal 2823kcal 2893kcal 2964kcal 3035kcal 3105kcal 3176kcal 3246kcal 3317kcal 3387kcal 3458kcal 3529kcal 3599kcal 3670kcal 3740kcal 3811kcal 3882kcal 3952kcal 4023kcal 4093kcal 4164kcal 4234kcal 4305kcal 4376kcal 4446kcal 4517kcal 4587kcal 4658kcal 4729kcal 4799kcal 4870kcal 4940kcal 5011kcal 5081kcal 5152kcal 5223kcal 5293kcal 5364kcal 5434kcal 5505kcal 5576kcal 5646kcal 5717kcal 5787kcal 5858kcal 5928kcal 5999kcal 6070kcal 6140kcal 6211kcal 6281kcal 6352kcal 6423kcal 6493kcal 6564kcal 6634kcal 6705kcal 6775kcal 6846kcal 6917kcal 6987kcal 7058kcal 7128kcal 7199kcal 7270kcal 7340kcal 7411kcal 7481kcal 7552kcal 7622kcal 7693kcal 7764kcal 7834kcal 7905kcal 7975kcal 8046kcal 8117kcal 8187kcal 8258kcal 8328kcal 8399kcal 8469kcal 8540kcal 8611kcal 8681kcal 8752kcal 8822kcal 8893kcal 8964kcal 9034kcal 9105kcal 9175kcal 9246kcal 9316kcal 9387kcal 9458kcal 9528kcal 9599kcal 9669kcal 9740kcal 9811kcal 9881kcal 9952kcal 10022kcal 10093kcal 10163kcal 10234kcal 10305kcal 10375kcal 10446kcal 10516kcal 10587kcal
水泳
(普通:全般)		 3868kcal 3979kcal 4089kcal 4200kcal 4310kcal 4421kcal 4531kcal 4642kcal 4753kcal 4863kcal 4974kcal 5084kcal 5195kcal 5305kcal 5416kcal 5526kcal 5637kcal 5747kcal 5858kcal 5968kcal 6079kcal 6189kcal 6300kcal 6411kcal 6521kcal 6632kcal 6742kcal 6853kcal 6963kcal 7074kcal 7184kcal 7295kcal 7405kcal 7516kcal 7626kcal 7737kcal 7848kcal 7958kcal 8069kcal 8179kcal 8290kcal 8400kcal 8511kcal 8621kcal 8732kcal 8842kcal 8953kcal 9063kcal 9174kcal 9284kcal 9395kcal 9506kcal 9616kcal 9727kcal 9837kcal 9948kcal 10058kcal 10169kcal 10279kcal 10390kcal 10500kcal 10611kcal 10721kcal 10832kcal 10942kcal 11053kcal 11164kcal 11274kcal 11385kcal 11495kcal 11606kcal 11716kcal 11827kcal 11937kcal 12048kcal 12158kcal 12269kcal 12379kcal 12490kcal 12601kcal 12711kcal 12822kcal 12932kcal 13043kcal 13153kcal 13264kcal 13374kcal 13485kcal 13595kcal 13706kcal 13816kcal 13927kcal 14037kcal 14148kcal 14259kcal 14369kcal 14480kcal 14590kcal 14701kcal 14811kcal 14922kcal 15032kcal 15143kcal 15253kcal 15364kcal 15474kcal 15585kcal 15696kcal 15806kcal 15917kcal 16027kcal 16138kcal 16248kcal 16359kcal 16469kcal 16580kcal
水泳
(速め:全般)		 4661kcal 4794kcal 4927kcal 5060kcal 5193kcal 5327kcal 5460kcal 5593kcal 5726kcal 5859kcal 5992kcal 6126kcal 6259kcal 6392kcal 6525kcal 6658kcal 6791kcal 6925kcal 7058kcal 7191kcal 7324kcal 7457kcal 7590kcal 7724kcal 7857kcal 7990kcal 8123kcal 8256kcal 8390kcal 8523kcal 8656kcal 8789kcal 8922kcal 9055kcal 9189kcal 9322kcal 9455kcal 9588kcal 9721kcal 9854kcal 9988kcal 10121kcal 10254kcal 10387kcal 10520kcal 10654kcal 10787kcal 10920kcal 11053kcal 11186kcal 11319kcal 11453kcal 11586kcal 11719kcal 11852kcal 11985kcal 12118kcal 12252kcal 12385kcal 12518kcal 12651kcal 12784kcal 12917kcal 13051kcal 13184kcal 13317kcal 13450kcal 13583kcal 13717kcal 13850kcal 13983kcal 14116kcal 14249kcal 14382kcal 14516kcal 14649kcal 14782kcal 14915kcal 15048kcal 15181kcal 15315kcal 15448kcal 15581kcal 15714kcal 15847kcal 15981kcal 16114kcal 16247kcal 16380kcal 16513kcal 16646kcal 16780kcal 16913kcal 17046kcal 17179kcal 17312kcal 17445kcal 17579kcal 17712kcal 17845kcal 17978kcal 18111kcal 18244kcal 18378kcal 18511kcal 18644kcal 18777kcal 18910kcal 19044kcal 19177kcal 19310kcal 19443kcal 19576kcal 19709kcal 19843kcal 19976kcal
水泳
(バタフライ)		 6432kcal 6616kcal 6799kcal 6983kcal 7167kcal 7351kcal 7535kcal 7718kcal 7902kcal 8086kcal 8270kcal 8453kcal 8637kcal 8821kcal 9005kcal 9189kcal 9372kcal 9556kcal 9740kcal 9924kcal 10107kcal 10291kcal 10475kcal 10659kcal 10843kcal 11026kcal 11210kcal 11394kcal 11578kcal 11762kcal 11945kcal 12129kcal 12313kcal 12497kcal 12680kcal 12864kcal 13048kcal 13232kcal 13416kcal 13599kcal 13783kcal 13967kcal 14151kcal 14334kcal 14518kcal 14702kcal 14886kcal 15070kcal 15253kcal 15437kcal 15621kcal 15805kcal 15988kcal 16172kcal 16356kcal 16540kcal 16724kcal 16907kcal 17091kcal 17275kcal 17459kcal 17643kcal 17826kcal 18010kcal 18194kcal 18378kcal 18561kcal 18745kcal 18929kcal 19113kcal 19297kcal 19480kcal 19664kcal 19848kcal 20032kcal 20215kcal 20399kcal 20583kcal 20767kcal 20951kcal 21134kcal 21318kcal 21502kcal 21686kcal 21869kcal 22053kcal 22237kcal 22421kcal 22605kcal 22788kcal 22972kcal 23156kcal 23340kcal 23524kcal 23707kcal 23891kcal 24075kcal 24259kcal 24442kcal 24626kcal 24810kcal 24994kcal 25178kcal 25361kcal 25545kcal 25729kcal 25913kcal 26096kcal 26280kcal 26464kcal 26648kcal 26832kcal 27015kcal 27199kcal 27383kcal 27567kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2796kcal 2876kcal 2956kcal 3036kcal 3116kcal 3196kcal 3276kcal 3356kcal 3435kcal 3515kcal 3595kcal 3675kcal 3755kcal 3835kcal 3915kcal 3995kcal 4075kcal 4155kcal 4234kcal 4314kcal 4394kcal 4474kcal 4554kcal 4634kcal 4714kcal 4794kcal 4874kcal 4954kcal 5034kcal 5113kcal 5193kcal 5273kcal 5353kcal 5433kcal 5513kcal 5593kcal 5673kcal 5753kcal 5833kcal 5912kcal 5992kcal 6072kcal 6152kcal 6232kcal 6312kcal 6392kcal 6472kcal 6552kcal 6632kcal 6712kcal 6791kcal 6871kcal 6951kcal 7031kcal 7111kcal 7191kcal 7271kcal 7351kcal 7431kcal 7511kcal 7590kcal 7670kcal 7750kcal 7830kcal 7910kcal 7990kcal 8070kcal 8150kcal 8230kcal 8310kcal 8390kcal 8469kcal 8549kcal 8629kcal 8709kcal 8789kcal 8869kcal 8949kcal 9029kcal 9109kcal 9189kcal 9268kcal 9348kcal 9428kcal 9508kcal 9588kcal 9668kcal 9748kcal 9828kcal 9908kcal 9988kcal 10068kcal 10147kcal 10227kcal 10307kcal 10387kcal 10467kcal 10547kcal 10627kcal 10707kcal 10787kcal 10867kcal 10946kcal 11026kcal 11106kcal 11186kcal 11266kcal 11346kcal 11426kcal 11506kcal 11586kcal 11666kcal 11746kcal 11825kcal 11905kcal 11985kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3728kcal 3835kcal 3941kcal 4048kcal 4155kcal 4261kcal 4368kcal 4474kcal 4581kcal 4687kcal 4794kcal 4900kcal 5007kcal 5113kcal 5220kcal 5327kcal 5433kcal 5540kcal 5646kcal 5753kcal 5859kcal 5966kcal 6072kcal 6179kcal 6285kcal 6392kcal 6498kcal 6605kcal 6712kcal 6818kcal 6925kcal 7031kcal 7138kcal 7244kcal 7351kcal 7457kcal 7564kcal 7670kcal 7777kcal 7883kcal 7990kcal 8097kcal 8203kcal 8310kcal 8416kcal 8523kcal 8629kcal 8736kcal 8842kcal 8949kcal 9055kcal 9162kcal 9268kcal 9375kcal 9482kcal 9588kcal 9695kcal 9801kcal 9908kcal 10014kcal 10121kcal 10227kcal 10334kcal 10440kcal 10547kcal 10654kcal 10760kcal 10867kcal 10973kcal 11080kcal 11186kcal 11293kcal 11399kcal 11506kcal 11612kcal 11719kcal 11825kcal 11932kcal 12039kcal 12145kcal 12252kcal 12358kcal 12465kcal 12571kcal 12678kcal 12784kcal 12891kcal 12997kcal 13104kcal 13210kcal 13317kcal 13424kcal 13530kcal 13637kcal 13743kcal 13850kcal 13956kcal 14063kcal 14169kcal 14276kcal 14382kcal 14489kcal 14595kcal 14702kcal 14809kcal 14915kcal 15022kcal 15128kcal 15235kcal 15341kcal 15448kcal 15554kcal 15661kcal 15767kcal 15874kcal 15981kcal
自転車
(速め:24km/h)		 4661kcal 4794kcal 4927kcal 5060kcal 5193kcal 5327kcal 5460kcal 5593kcal 5726kcal 5859kcal 5992kcal 6126kcal 6259kcal 6392kcal 6525kcal 6658kcal 6791kcal 6925kcal 7058kcal 7191kcal 7324kcal 7457kcal 7590kcal 7724kcal 7857kcal 7990kcal 8123kcal 8256kcal 8390kcal 8523kcal 8656kcal 8789kcal 8922kcal 9055kcal 9189kcal 9322kcal 9455kcal 9588kcal 9721kcal 9854kcal 9988kcal 10121kcal 10254kcal 10387kcal 10520kcal 10654kcal 10787kcal 10920kcal 11053kcal 11186kcal 11319kcal 11453kcal 11586kcal 11719kcal 11852kcal 11985kcal 12118kcal 12252kcal 12385kcal 12518kcal 12651kcal 12784kcal 12917kcal 13051kcal 13184kcal 13317kcal 13450kcal 13583kcal 13717kcal 13850kcal 13983kcal 14116kcal 14249kcal 14382kcal 14516kcal 14649kcal 14782kcal 14915kcal 15048kcal 15181kcal 15315kcal 15448kcal 15581kcal 15714kcal 15847kcal 15981kcal 16114kcal 16247kcal 16380kcal 16513kcal 16646kcal 16780kcal 16913kcal 17046kcal 17179kcal 17312kcal 17445kcal 17579kcal 17712kcal 17845kcal 17978kcal 18111kcal 18244kcal 18378kcal 18511kcal 18644kcal 18777kcal 18910kcal 19044kcal 19177kcal 19310kcal 19443kcal 19576kcal 19709kcal 19843kcal 19976kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

12時間41分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1771kcal 1821kcal 1872kcal 1923kcal 1973kcal 2024kcal 2074kcal 2125kcal 2176kcal 2226kcal 2277kcal 2327kcal 2378kcal 2429kcal 2479kcal 2530kcal 2580kcal 2631kcal 2682kcal 2732kcal 2783kcal 2833kcal 2884kcal 2935kcal 2985kcal 3036kcal 3086kcal 3137kcal 3188kcal 3238kcal 3289kcal 3340kcal 3390kcal 3441kcal 3491kcal 3542kcal 3593kcal 3643kcal 3694kcal 3744kcal 3795kcal 3846kcal 3896kcal 3947kcal 3997kcal 4048kcal 4099kcal 4149kcal 4200kcal 4250kcal 4301kcal 4352kcal 4402kcal 4453kcal 4503kcal 4554kcal 4605kcal 4655kcal 4706kcal 4757kcal 4807kcal 4858kcal 4908kcal 4959kcal 5010kcal 5060kcal 5111kcal 5161kcal 5212kcal 5263kcal 5313kcal 5364kcal 5414kcal 5465kcal 5516kcal 5566kcal 5617kcal 5667kcal 5718kcal 5769kcal 5819kcal 5870kcal 5920kcal 5971kcal 6022kcal 6072kcal 6123kcal 6173kcal 6224kcal 6275kcal 6325kcal 6376kcal 6427kcal 6477kcal 6528kcal 6578kcal 6629kcal 6680kcal 6730kcal 6781kcal 6831kcal 6882kcal 6933kcal 6983kcal 7034kcal 7084kcal 7135kcal 7186kcal 7236kcal 7287kcal 7337kcal 7388kcal 7439kcal 7489kcal 7540kcal 7590kcal
筋トレ
背筋運動		 1771kcal 1821kcal 1872kcal 1923kcal 1973kcal 2024kcal 2074kcal 2125kcal 2176kcal 2226kcal 2277kcal 2327kcal 2378kcal 2429kcal 2479kcal 2530kcal 2580kcal 2631kcal 2682kcal 2732kcal 2783kcal 2833kcal 2884kcal 2935kcal 2985kcal 3036kcal 3086kcal 3137kcal 3188kcal 3238kcal 3289kcal 3340kcal 3390kcal 3441kcal 3491kcal 3542kcal 3593kcal 3643kcal 3694kcal 3744kcal 3795kcal 3846kcal 3896kcal 3947kcal 3997kcal 4048kcal 4099kcal 4149kcal 4200kcal 4250kcal 4301kcal 4352kcal 4402kcal 4453kcal 4503kcal 4554kcal 4605kcal 4655kcal 4706kcal 4757kcal 4807kcal 4858kcal 4908kcal 4959kcal 5010kcal 5060kcal 5111kcal 5161kcal 5212kcal 5263kcal 5313kcal 5364kcal 5414kcal 5465kcal 5516kcal 5566kcal 5617kcal 5667kcal 5718kcal 5769kcal 5819kcal 5870kcal 5920kcal 5971kcal 6022kcal 6072kcal 6123kcal 6173kcal 6224kcal 6275kcal 6325kcal 6376kcal 6427kcal 6477kcal 6528kcal 6578kcal 6629kcal 6680kcal 6730kcal 6781kcal 6831kcal 6882kcal 6933kcal 6983kcal 7034kcal 7084kcal 7135kcal 7186kcal 7236kcal 7287kcal 7337kcal 7388kcal 7439kcal 7489kcal 7540kcal 7590kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1771kcal 1821kcal 1872kcal 1923kcal 1973kcal 2024kcal 2074kcal 2125kcal 2176kcal 2226kcal 2277kcal 2327kcal 2378kcal 2429kcal 2479kcal 2530kcal 2580kcal 2631kcal 2682kcal 2732kcal 2783kcal 2833kcal 2884kcal 2935kcal 2985kcal 3036kcal 3086kcal 3137kcal 3188kcal 3238kcal 3289kcal 3340kcal 3390kcal 3441kcal 3491kcal 3542kcal 3593kcal 3643kcal 3694kcal 3744kcal 3795kcal 3846kcal 3896kcal 3947kcal 3997kcal 4048kcal 4099kcal 4149kcal 4200kcal 4250kcal 4301kcal 4352kcal 4402kcal 4453kcal 4503kcal 4554kcal 4605kcal 4655kcal 4706kcal 4757kcal 4807kcal 4858kcal 4908kcal 4959kcal 5010kcal 5060kcal 5111kcal 5161kcal 5212kcal 5263kcal 5313kcal 5364kcal 5414kcal 5465kcal 5516kcal 5566kcal 5617kcal 5667kcal 5718kcal 5769kcal 5819kcal 5870kcal 5920kcal 5971kcal 6022kcal 6072kcal 6123kcal 6173kcal 6224kcal 6275kcal 6325kcal 6376kcal 6427kcal 6477kcal 6528kcal 6578kcal 6629kcal 6680kcal 6730kcal 6781kcal 6831kcal 6882kcal 6933kcal 6983kcal 7034kcal 7084kcal 7135kcal 7186kcal 7236kcal 7287kcal 7337kcal 7388kcal 7439kcal 7489kcal 7540kcal 7590kcal
筋トレ
懸垂		 1771kcal 1821kcal 1872kcal 1923kcal 1973kcal 2024kcal 2074kcal 2125kcal 2176kcal 2226kcal 2277kcal 2327kcal 2378kcal 2429kcal 2479kcal 2530kcal 2580kcal 2631kcal 2682kcal 2732kcal 2783kcal 2833kcal 2884kcal 2935kcal 2985kcal 3036kcal 3086kcal 3137kcal 3188kcal 3238kcal 3289kcal 3340kcal 3390kcal 3441kcal 3491kcal 3542kcal 3593kcal 3643kcal 3694kcal 3744kcal 3795kcal 3846kcal 3896kcal 3947kcal 3997kcal 4048kcal 4099kcal 4149kcal 4200kcal 4250kcal 4301kcal 4352kcal 4402kcal 4453kcal 4503kcal 4554kcal 4605kcal 4655kcal 4706kcal 4757kcal 4807kcal 4858kcal 4908kcal 4959kcal 5010kcal 5060kcal 5111kcal 5161kcal 5212kcal 5263kcal 5313kcal 5364kcal 5414kcal 5465kcal 5516kcal 5566kcal 5617kcal 5667kcal 5718kcal 5769kcal 5819kcal 5870kcal 5920kcal 5971kcal 6022kcal 6072kcal 6123kcal 6173kcal 6224kcal 6275kcal 6325kcal 6376kcal 6427kcal 6477kcal 6528kcal 6578kcal 6629kcal 6680kcal 6730kcal 6781kcal 6831kcal 6882kcal 6933kcal 6983kcal 7034kcal 7084kcal 7135kcal 7186kcal 7236kcal 7287kcal 7337kcal 7388kcal 7439kcal 7489kcal 7540kcal 7590kcal
筋トレ
スクワット		 2330kcal 2397kcal 2463kcal 2530kcal 2596kcal 2663kcal 2730kcal 2796kcal 2863kcal 2929kcal 2996kcal 3063kcal 3129kcal 3196kcal 3262kcal 3329kcal 3395kcal 3462kcal 3529kcal 3595kcal 3662kcal 3728kcal 3795kcal 3862kcal 3928kcal 3995kcal 4061kcal 4128kcal 4195kcal 4261kcal 4328kcal 4394kcal 4461kcal 4527kcal 4594kcal 4661kcal 4727kcal 4794kcal 4860kcal 4927kcal 4994kcal 5060kcal 5127kcal 5193kcal 5260kcal 5327kcal 5393kcal 5460kcal 5526kcal 5593kcal 5659kcal 5726kcal 5793kcal 5859kcal 5926kcal 5992kcal 6059kcal 6126kcal 6192kcal 6259kcal 6325kcal 6392kcal 6458kcal 6525kcal 6592kcal 6658kcal 6725kcal 6791kcal 6858kcal 6925kcal 6991kcal 7058kcal 7124kcal 7191kcal 7258kcal 7324kcal 7391kcal 7457kcal 7524kcal 7590kcal 7657kcal 7724kcal 7790kcal 7857kcal 7923kcal 7990kcal 8057kcal 8123kcal 8190kcal 8256kcal 8323kcal 8390kcal 8456kcal 8523kcal 8589kcal 8656kcal 8722kcal 8789kcal 8856kcal 8922kcal 8989kcal 9055kcal 9122kcal 9189kcal 9255kcal 9322kcal 9388kcal 9455kcal 9522kcal 9588kcal 9655kcal 9721kcal 9788kcal 9854kcal 9921kcal 9988kcal
ヨガ
ハタ		 1398kcal 1438kcal 1478kcal 1518kcal 1558kcal 1598kcal 1638kcal 1678kcal 1717kcal 1757kcal 1797kcal 1837kcal 1877kcal 1917kcal 1957kcal 1997kcal 2037kcal 2077kcal 2117kcal 2157kcal 2197kcal 2237kcal 2277kcal 2317kcal 2357kcal 2397kcal 2437kcal 2477kcal 2517kcal 2556kcal 2596kcal 2636kcal 2676kcal 2716kcal 2756kcal 2796kcal 2836kcal 2876kcal 2916kcal 2956kcal 2996kcal 3036kcal 3076kcal 3116kcal 3156kcal 3196kcal 3236kcal 3276kcal 3316kcal 3356kcal 3395kcal 3435kcal 3475kcal 3515kcal 3555kcal 3595kcal 3635kcal 3675kcal 3715kcal 3755kcal 3795kcal 3835kcal 3875kcal 3915kcal 3955kcal 3995kcal 4035kcal 4075kcal 4115kcal 4155kcal 4195kcal 4234kcal 4274kcal 4314kcal 4354kcal 4394kcal 4434kcal 4474kcal 4514kcal 4554kcal 4594kcal 4634kcal 4674kcal 4714kcal 4754kcal 4794kcal 4834kcal 4874kcal 4914kcal 4954kcal 4994kcal 5034kcal 5073kcal 5113kcal 5153kcal 5193kcal 5233kcal 5273kcal 5313kcal 5353kcal 5393kcal 5433kcal 5473kcal 5513kcal 5553kcal 5593kcal 5633kcal 5673kcal 5713kcal 5753kcal 5793kcal 5833kcal 5873kcal 5912kcal 5952kcal 5992kcal
ヨガ
パワー		 1864kcal 1917kcal 1970kcal 2024kcal 2077kcal 2130kcal 2184kcal 2237kcal 2290kcal 2343kcal 2397kcal 2450kcal 2503kcal 2556kcal 2610kcal 2663kcal 2716kcal 2770kcal 2823kcal 2876kcal 2929kcal 2983kcal 3036kcal 3089kcal 3142kcal 3196kcal 3249kcal 3302kcal 3356kcal 3409kcal 3462kcal 3515kcal 3569kcal 3622kcal 3675kcal 3728kcal 3782kcal 3835kcal 3888kcal 3941kcal 3995kcal 4048kcal 4101kcal 4155kcal 4208kcal 4261kcal 4314kcal 4368kcal 4421kcal 4474kcal 4527kcal 4581kcal 4634kcal 4687kcal 4741kcal 4794kcal 4847kcal 4900kcal 4954kcal 5007kcal 5060kcal 5113kcal 5167kcal 5220kcal 5273kcal 5327kcal 5380kcal 5433kcal 5486kcal 5540kcal 5593kcal 5646kcal 5699kcal 5753kcal 5806kcal 5859kcal 5912kcal 5966kcal 6019kcal 6072kcal 6126kcal 6179kcal 6232kcal 6285kcal 6339kcal 6392kcal 6445kcal 6498kcal 6552kcal 6605kcal 6658kcal 6712kcal 6765kcal 6818kcal 6871kcal 6925kcal 6978kcal 7031kcal 7084kcal 7138kcal 7191kcal 7244kcal 7297kcal 7351kcal 7404kcal 7457kcal 7511kcal 7564kcal 7617kcal 7670kcal 7724kcal 7777kcal 7830kcal 7883kcal 7937kcal 7990kcal
ダンス
ゆっくり		 2330kcal 2397kcal 2463kcal 2530kcal 2596kcal 2663kcal 2730kcal 2796kcal 2863kcal 2929kcal 2996kcal 3063kcal 3129kcal 3196kcal 3262kcal 3329kcal 3395kcal 3462kcal 3529kcal 3595kcal 3662kcal 3728kcal 3795kcal 3862kcal 3928kcal 3995kcal 4061kcal 4128kcal 4195kcal 4261kcal 4328kcal 4394kcal 4461kcal 4527kcal 4594kcal 4661kcal 4727kcal 4794kcal 4860kcal 4927kcal 4994kcal 5060kcal 5127kcal 5193kcal 5260kcal 5327kcal 5393kcal 5460kcal 5526kcal 5593kcal 5659kcal 5726kcal 5793kcal 5859kcal 5926kcal 5992kcal 6059kcal 6126kcal 6192kcal 6259kcal 6325kcal 6392kcal 6458kcal 6525kcal 6592kcal 6658kcal 6725kcal 6791kcal 6858kcal 6925kcal 6991kcal 7058kcal 7124kcal 7191kcal 7258kcal 7324kcal 7391kcal 7457kcal 7524kcal 7590kcal 7657kcal 7724kcal 7790kcal 7857kcal 7923kcal 7990kcal 8057kcal 8123kcal 8190kcal 8256kcal 8323kcal 8390kcal 8456kcal 8523kcal 8589kcal 8656kcal 8722kcal 8789kcal 8856kcal 8922kcal 8989kcal 9055kcal 9122kcal 9189kcal 9255kcal 9322kcal 9388kcal 9455kcal 9522kcal 9588kcal 9655kcal 9721kcal 9788kcal 9854kcal 9921kcal 9988kcal
ダンス
普通		 3402kcal 3499kcal 3597kcal 3694kcal 3791kcal 3888kcal 3985kcal 4083kcal 4180kcal 4277kcal 4374kcal 4472kcal 4569kcal 4666kcal 4763kcal 4860kcal 4958kcal 5055kcal 5152kcal 5249kcal 5346kcal 5444kcal 5541kcal 5638kcal 5735kcal 5833kcal 5930kcal 6027kcal 6124kcal 6221kcal 6319kcal 6416kcal 6513kcal 6610kcal 6708kcal 6805kcal 6902kcal 6999kcal 7096kcal 7194kcal 7291kcal 7388kcal 7485kcal 7582kcal 7680kcal 7777kcal 7874kcal 7971kcal 8069kcal 8166kcal 8263kcal 8360kcal 8457kcal 8555kcal 8652kcal 8749kcal 8846kcal 8944kcal 9041kcal 9138kcal 9235kcal 9332kcal 9430kcal 9527kcal 9624kcal 9721kcal 9818kcal 9916kcal 10013kcal 10110kcal 10207kcal 10305kcal 10402kcal 10499kcal 10596kcal 10693kcal 10791kcal 10888kcal 10985kcal 11082kcal 11180kcal 11277kcal 11374kcal 11471kcal 11568kcal 11666kcal 11763kcal 11860kcal 11957kcal 12055kcal 12152kcal 12249kcal 12346kcal 12443kcal 12541kcal 12638kcal 12735kcal 12832kcal 12929kcal 13027kcal 13124kcal 13221kcal 13318kcal 13416kcal 13513kcal 13610kcal 13707kcal 13804kcal 13902kcal 13999kcal 14096kcal 14193kcal 14291kcal 14388kcal 14485kcal 14582kcal
ダンス
激しい		 4195kcal 4314kcal 4434kcal 4554kcal 4674kcal 4794kcal 4914kcal 5034kcal 5153kcal 5273kcal 5393kcal 5513kcal 5633kcal 5753kcal 5873kcal 5992kcal 6112kcal 6232kcal 6352kcal 6472kcal 6592kcal 6712kcal 6831kcal 6951kcal 7071kcal 7191kcal 7311kcal 7431kcal 7551kcal 7670kcal 7790kcal 7910kcal 8030kcal 8150kcal 8270kcal 8390kcal 8509kcal 8629kcal 8749kcal 8869kcal 8989kcal 9109kcal 9229kcal 9348kcal 9468kcal 9588kcal 9708kcal 9828kcal 9948kcal 10068kcal 10187kcal 10307kcal 10427kcal 10547kcal 10667kcal 10787kcal 10907kcal 11026kcal 11146kcal 11266kcal 11386kcal 11506kcal 11626kcal 11746kcal 11865kcal 11985kcal 12105kcal 12225kcal 12345kcal 12465kcal 12585kcal 12704kcal 12824kcal 12944kcal 13064kcal 13184kcal 13304kcal 13424kcal 13543kcal 13663kcal 13783kcal 13903kcal 14023kcal 14143kcal 14263kcal 14382kcal 14502kcal 14622kcal 14742kcal 14862kcal 14982kcal 15102kcal 15221kcal 15341kcal 15461kcal 15581kcal 15701kcal 15821kcal 15941kcal 16060kcal 16180kcal 16300kcal 16420kcal 16540kcal 16660kcal 16780kcal 16899kcal 17019kcal 17139kcal 17259kcal 17379kcal 17499kcal 17619kcal 17738kcal 17858kcal 17978kcal
踏み台昇降 2330kcal 2397kcal 2463kcal 2530kcal 2596kcal 2663kcal 2730kcal 2796kcal 2863kcal 2929kcal 2996kcal 3063kcal 3129kcal 3196kcal 3262kcal 3329kcal 3395kcal 3462kcal 3529kcal 3595kcal 3662kcal 3728kcal 3795kcal 3862kcal 3928kcal 3995kcal 4061kcal 4128kcal 4195kcal 4261kcal 4328kcal 4394kcal 4461kcal 4527kcal 4594kcal 4661kcal 4727kcal 4794kcal 4860kcal 4927kcal 4994kcal 5060kcal 5127kcal 5193kcal 5260kcal 5327kcal 5393kcal 5460kcal 5526kcal 5593kcal 5659kcal 5726kcal 5793kcal 5859kcal 5926kcal 5992kcal 6059kcal 6126kcal 6192kcal 6259kcal 6325kcal 6392kcal 6458kcal 6525kcal 6592kcal 6658kcal 6725kcal 6791kcal 6858kcal 6925kcal 6991kcal 7058kcal 7124kcal 7191kcal 7258kcal 7324kcal 7391kcal 7457kcal 7524kcal 7590kcal 7657kcal 7724kcal 7790kcal 7857kcal 7923kcal 7990kcal 8057kcal 8123kcal 8190kcal 8256kcal 8323kcal 8390kcal 8456kcal 8523kcal 8589kcal 8656kcal 8722kcal 8789kcal 8856kcal 8922kcal 8989kcal 9055kcal 9122kcal 9189kcal 9255kcal 9322kcal 9388kcal 9455kcal 9522kcal 9588kcal 9655kcal 9721kcal 9788kcal 9854kcal 9921kcal 9988kcal
トランポリン
ゆっくり		 1631kcal 1678kcal 1724kcal 1771kcal 1817kcal 1864kcal 1911kcal 1957kcal 2004kcal 2050kcal 2097kcal 2144kcal 2190kcal 2237kcal 2283kcal 2330kcal 2377kcal 2423kcal 2470kcal 2517kcal 2563kcal 2610kcal 2656kcal 2703kcal 2750kcal 2796kcal 2843kcal 2889kcal 2936kcal 2983kcal 3029kcal 3076kcal 3122kcal 3169kcal 3216kcal 3262kcal 3309kcal 3356kcal 3402kcal 3449kcal 3495kcal 3542kcal 3589kcal 3635kcal 3682kcal 3728kcal 3775kcal 3822kcal 3868kcal 3915kcal 3961kcal 4008kcal 4055kcal 4101kcal 4148kcal 4195kcal 4241kcal 4288kcal 4334kcal 4381kcal 4428kcal 4474kcal 4521kcal 4567kcal 4614kcal 4661kcal 4707kcal 4754kcal 4800kcal 4847kcal 4894kcal 4940kcal 4987kcal 5034kcal 5080kcal 5127kcal 5173kcal 5220kcal 5267kcal 5313kcal 5360kcal 5406kcal 5453kcal 5500kcal 5546kcal 5593kcal 5639kcal 5686kcal 5733kcal 5779kcal 5826kcal 5873kcal 5919kcal 5966kcal 6012kcal 6059kcal 6106kcal 6152kcal 6199kcal 6245kcal 6292kcal 6339kcal 6385kcal 6432kcal 6478kcal 6525kcal 6572kcal 6618kcal 6665kcal 6712kcal 6758kcal 6805kcal 6851kcal 6898kcal 6945kcal 6991kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2097kcal 2157kcal 2217kcal 2277kcal 2337kcal 2397kcal 2457kcal 2517kcal 2576kcal 2636kcal 2696kcal 2756kcal 2816kcal 2876kcal 2936kcal 2996kcal 3056kcal 3116kcal 3176kcal 3236kcal 3296kcal 3356kcal 3415kcal 3475kcal 3535kcal 3595kcal 3655kcal 3715kcal 3775kcal 3835kcal 3895kcal 3955kcal 4015kcal 4075kcal 4135kcal 4195kcal 4254kcal 4314kcal 4374kcal 4434kcal 4494kcal 4554kcal 4614kcal 4674kcal 4734kcal 4794kcal 4854kcal 4914kcal 4974kcal 5034kcal 5093kcal 5153kcal 5213kcal 5273kcal 5333kcal 5393kcal 5453kcal 5513kcal 5573kcal 5633kcal 5693kcal 5753kcal 5813kcal 5873kcal 5932kcal 5992kcal 6052kcal 6112kcal 6172kcal 6232kcal 6292kcal 6352kcal 6412kcal 6472kcal 6532kcal 6592kcal 6652kcal 6712kcal 6771kcal 6831kcal 6891kcal 6951kcal 7011kcal 7071kcal 7131kcal 7191kcal 7251kcal 7311kcal 7371kcal 7431kcal 7491kcal 7551kcal 7610kcal 7670kcal 7730kcal 7790kcal 7850kcal 7910kcal 7970kcal 8030kcal 8090kcal 8150kcal 8210kcal 8270kcal 8330kcal 8390kcal 8449kcal 8509kcal 8569kcal 8629kcal 8689kcal 8749kcal 8809kcal 8869kcal 8929kcal 8989kcal
HIIT
ジャンプなし		 2330kcal 2397kcal 2463kcal 2530kcal 2596kcal 2663kcal 2730kcal 2796kcal 2863kcal 2929kcal 2996kcal 3063kcal 3129kcal 3196kcal 3262kcal 3329kcal 3395kcal 3462kcal 3529kcal 3595kcal 3662kcal 3728kcal 3795kcal 3862kcal 3928kcal 3995kcal 4061kcal 4128kcal 4195kcal 4261kcal 4328kcal 4394kcal 4461kcal 4527kcal 4594kcal 4661kcal 4727kcal 4794kcal 4860kcal 4927kcal 4994kcal 5060kcal 5127kcal 5193kcal 5260kcal 5327kcal 5393kcal 5460kcal 5526kcal 5593kcal 5659kcal 5726kcal 5793kcal 5859kcal 5926kcal 5992kcal 6059kcal 6126kcal 6192kcal 6259kcal 6325kcal 6392kcal 6458kcal 6525kcal 6592kcal 6658kcal 6725kcal 6791kcal 6858kcal 6925kcal 6991kcal 7058kcal 7124kcal 7191kcal 7258kcal 7324kcal 7391kcal 7457kcal 7524kcal 7590kcal 7657kcal 7724kcal 7790kcal 7857kcal 7923kcal 7990kcal 8057kcal 8123kcal 8190kcal 8256kcal 8323kcal 8390kcal 8456kcal 8523kcal 8589kcal 8656kcal 8722kcal 8789kcal 8856kcal 8922kcal 8989kcal 9055kcal 9122kcal 9189kcal 9255kcal 9322kcal 9388kcal 9455kcal 9522kcal 9588kcal 9655kcal 9721kcal 9788kcal 9854kcal 9921kcal 9988kcal
HIIT
ジャンプあり		 3728kcal 3835kcal 3941kcal 4048kcal 4155kcal 4261kcal 4368kcal 4474kcal 4581kcal 4687kcal 4794kcal 4900kcal 5007kcal 5113kcal 5220kcal 5327kcal 5433kcal 5540kcal 5646kcal 5753kcal 5859kcal 5966kcal 6072kcal 6179kcal 6285kcal 6392kcal 6498kcal 6605kcal 6712kcal 6818kcal 6925kcal 7031kcal 7138kcal 7244kcal 7351kcal 7457kcal 7564kcal 7670kcal 7777kcal 7883kcal 7990kcal 8097kcal 8203kcal 8310kcal 8416kcal 8523kcal 8629kcal 8736kcal 8842kcal 8949kcal 9055kcal 9162kcal 9268kcal 9375kcal 9482kcal 9588kcal 9695kcal 9801kcal 9908kcal 10014kcal 10121kcal 10227kcal 10334kcal 10440kcal 10547kcal 10654kcal 10760kcal 10867kcal 10973kcal 11080kcal 11186kcal 11293kcal 11399kcal 11506kcal 11612kcal 11719kcal 11825kcal 11932kcal 12039kcal 12145kcal 12252kcal 12358kcal 12465kcal 12571kcal 12678kcal 12784kcal 12891kcal 12997kcal 13104kcal 13210kcal 13317kcal 13424kcal 13530kcal 13637kcal 13743kcal 13850kcal 13956kcal 14063kcal 14169kcal 14276kcal 14382kcal 14489kcal 14595kcal 14702kcal 14809kcal 14915kcal 15022kcal 15128kcal 15235kcal 15341kcal 15448kcal 15554kcal 15661kcal 15767kcal 15874kcal 15981kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

12時間41分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1398kcal 1438kcal 1478kcal 1518kcal 1558kcal 1598kcal 1638kcal 1678kcal 1717kcal 1757kcal 1797kcal 1837kcal 1877kcal 1917kcal 1957kcal 1997kcal 2037kcal 2077kcal 2117kcal 2157kcal 2197kcal 2237kcal 2277kcal 2317kcal 2357kcal 2397kcal 2437kcal 2477kcal 2517kcal 2556kcal 2596kcal 2636kcal 2676kcal 2716kcal 2756kcal 2796kcal 2836kcal 2876kcal 2916kcal 2956kcal 2996kcal 3036kcal 3076kcal 3116kcal 3156kcal 3196kcal 3236kcal 3276kcal 3316kcal 3356kcal 3395kcal 3435kcal 3475kcal 3515kcal 3555kcal 3595kcal 3635kcal 3675kcal 3715kcal 3755kcal 3795kcal 3835kcal 3875kcal 3915kcal 3955kcal 3995kcal 4035kcal 4075kcal 4115kcal 4155kcal 4195kcal 4234kcal 4274kcal 4314kcal 4354kcal 4394kcal 4434kcal 4474kcal 4514kcal 4554kcal 4594kcal 4634kcal 4674kcal 4714kcal 4754kcal 4794kcal 4834kcal 4874kcal 4914kcal 4954kcal 4994kcal 5034kcal 5073kcal 5113kcal 5153kcal 5193kcal 5233kcal 5273kcal 5313kcal 5353kcal 5393kcal 5433kcal 5473kcal 5513kcal 5553kcal 5593kcal 5633kcal 5673kcal 5713kcal 5753kcal 5793kcal 5833kcal 5873kcal 5912kcal 5952kcal 5992kcal
料理全般 1631kcal 1678kcal 1724kcal 1771kcal 1817kcal 1864kcal 1911kcal 1957kcal 2004kcal 2050kcal 2097kcal 2144kcal 2190kcal 2237kcal 2283kcal 2330kcal 2377kcal 2423kcal 2470kcal 2517kcal 2563kcal 2610kcal 2656kcal 2703kcal 2750kcal 2796kcal 2843kcal 2889kcal 2936kcal 2983kcal 3029kcal 3076kcal 3122kcal 3169kcal 3216kcal 3262kcal 3309kcal 3356kcal 3402kcal 3449kcal 3495kcal 3542kcal 3589kcal 3635kcal 3682kcal 3728kcal 3775kcal 3822kcal 3868kcal 3915kcal 3961kcal 4008kcal 4055kcal 4101kcal 4148kcal 4195kcal 4241kcal 4288kcal 4334kcal 4381kcal 4428kcal 4474kcal 4521kcal 4567kcal 4614kcal 4661kcal 4707kcal 4754kcal 4800kcal 4847kcal 4894kcal 4940kcal 4987kcal 5034kcal 5080kcal 5127kcal 5173kcal 5220kcal 5267kcal 5313kcal 5360kcal 5406kcal 5453kcal 5500kcal 5546kcal 5593kcal 5639kcal 5686kcal 5733kcal 5779kcal 5826kcal 5873kcal 5919kcal 5966kcal 6012kcal 6059kcal 6106kcal 6152kcal 6199kcal 6245kcal 6292kcal 6339kcal 6385kcal 6432kcal 6478kcal 6525kcal 6572kcal 6618kcal 6665kcal 6712kcal 6758kcal 6805kcal 6851kcal 6898kcal 6945kcal 6991kcal
掃除機をかける 1538kcal 1582kcal 1626kcal 1670kcal 1713kcal 1757kcal 1801kcal 1845kcal 1889kcal 1933kcal 1977kcal 2021kcal 2065kcal 2109kcal 2153kcal 2197kcal 2241kcal 2285kcal 2329kcal 2373kcal 2417kcal 2461kcal 2505kcal 2548kcal 2592kcal 2636kcal 2680kcal 2724kcal 2768kcal 2812kcal 2856kcal 2900kcal 2944kcal 2988kcal 3032kcal 3076kcal 3120kcal 3164kcal 3208kcal 3252kcal 3296kcal 3340kcal 3383kcal 3427kcal 3471kcal 3515kcal 3559kcal 3603kcal 3647kcal 3691kcal 3735kcal 3779kcal 3823kcal 3867kcal 3911kcal 3955kcal 3999kcal 4043kcal 4087kcal 4131kcal 4175kcal 4218kcal 4262kcal 4306kcal 4350kcal 4394kcal 4438kcal 4482kcal 4526kcal 4570kcal 4614kcal 4658kcal 4702kcal 4746kcal 4790kcal 4834kcal 4878kcal 4922kcal 4966kcal 5010kcal 5053kcal 5097kcal 5141kcal 5185kcal 5229kcal 5273kcal 5317kcal 5361kcal 5405kcal 5449kcal 5493kcal 5537kcal 5581kcal 5625kcal 5669kcal 5713kcal 5757kcal 5801kcal 5845kcal 5888kcal 5932kcal 5976kcal 6020kcal 6064kcal 6108kcal 6152kcal 6196kcal 6240kcal 6284kcal 6328kcal 6372kcal 6416kcal 6460kcal 6504kcal 6548kcal 6592kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1631kcal 1678kcal 1724kcal 1771kcal 1817kcal 1864kcal 1911kcal 1957kcal 2004kcal 2050kcal 2097kcal 2144kcal 2190kcal 2237kcal 2283kcal 2330kcal 2377kcal 2423kcal 2470kcal 2517kcal 2563kcal 2610kcal 2656kcal 2703kcal 2750kcal 2796kcal 2843kcal 2889kcal 2936kcal 2983kcal 3029kcal 3076kcal 3122kcal 3169kcal 3216kcal 3262kcal 3309kcal 3356kcal 3402kcal 3449kcal 3495kcal 3542kcal 3589kcal 3635kcal 3682kcal 3728kcal 3775kcal 3822kcal 3868kcal 3915kcal 3961kcal 4008kcal 4055kcal 4101kcal 4148kcal 4195kcal 4241kcal 4288kcal 4334kcal 4381kcal 4428kcal 4474kcal 4521kcal 4567kcal 4614kcal 4661kcal 4707kcal 4754kcal 4800kcal 4847kcal 4894kcal 4940kcal 4987kcal 5034kcal 5080kcal 5127kcal 5173kcal 5220kcal 5267kcal 5313kcal 5360kcal 5406kcal 5453kcal 5500kcal 5546kcal 5593kcal 5639kcal 5686kcal 5733kcal 5779kcal 5826kcal 5873kcal 5919kcal 5966kcal 6012kcal 6059kcal 6106kcal 6152kcal 6199kcal 6245kcal 6292kcal 6339kcal 6385kcal 6432kcal 6478kcal 6525kcal 6572kcal 6618kcal 6665kcal 6712kcal 6758kcal 6805kcal 6851kcal 6898kcal 6945kcal 6991kcal
部屋の片づけ全般 2237kcal 2301kcal 2365kcal 2429kcal 2493kcal 2556kcal 2620kcal 2684kcal 2748kcal 2812kcal 2876kcal 2940kcal 3004kcal 3068kcal 3132kcal 3196kcal 3260kcal 3324kcal 3387kcal 3451kcal 3515kcal 3579kcal 3643kcal 3707kcal 3771kcal 3835kcal 3899kcal 3963kcal 4027kcal 4091kcal 4155kcal 4218kcal 4282kcal 4346kcal 4410kcal 4474kcal 4538kcal 4602kcal 4666kcal 4730kcal 4794kcal 4858kcal 4922kcal 4986kcal 5049kcal 5113kcal 5177kcal 5241kcal 5305kcal 5369kcal 5433kcal 5497kcal 5561kcal 5625kcal 5689kcal 5753kcal 5817kcal 5881kcal 5944kcal 6008kcal 6072kcal 6136kcal 6200kcal 6264kcal 6328kcal 6392kcal 6456kcal 6520kcal 6584kcal 6648kcal 6712kcal 6775kcal 6839kcal 6903kcal 6967kcal 7031kcal 7095kcal 7159kcal 7223kcal 7287kcal 7351kcal 7415kcal 7479kcal 7543kcal 7606kcal 7670kcal 7734kcal 7798kcal 7862kcal 7926kcal 7990kcal 8054kcal 8118kcal 8182kcal 8246kcal 8310kcal 8374kcal 8437kcal 8501kcal 8565kcal 8629kcal 8693kcal 8757kcal 8821kcal 8885kcal 8949kcal 9013kcal 9077kcal 9141kcal 9205kcal 9268kcal 9332kcal 9396kcal 9460kcal 9524kcal 9588kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 932kcal 958kcal 985kcal 1012kcal 1038kcal 1065kcal 1092kcal 1118kcal 1145kcal 1171kcal 1198kcal 1225kcal 1251kcal 1278kcal 1305kcal 1331kcal 1358kcal 1385kcal 1411kcal 1438kcal 1464kcal 1491kcal 1518kcal 1544kcal 1571kcal 1598kcal 1624kcal 1651kcal 1678kcal 1704kcal 1731kcal 1757kcal 1784kcal 1811kcal 1837kcal 1864kcal 1891kcal 1917kcal 1944kcal 1970kcal 1997kcal 2024kcal 2050kcal 2077kcal 2104kcal 2130kcal 2157kcal 2184kcal 2210kcal 2237kcal 2263kcal 2290kcal 2317kcal 2343kcal 2370kcal 2397kcal 2423kcal 2450kcal 2477kcal 2503kcal 2530kcal 2556kcal 2583kcal 2610kcal 2636kcal 2663kcal 2690kcal 2716kcal 2743kcal 2770kcal 2796kcal 2823kcal 2849kcal 2876kcal 2903kcal 2929kcal 2956kcal 2983kcal 3009kcal 3036kcal 3063kcal 3089kcal 3116kcal 3142kcal 3169kcal 3196kcal 3222kcal 3249kcal 3276kcal 3302kcal 3329kcal 3356kcal 3382kcal 3409kcal 3435kcal 3462kcal 3489kcal 3515kcal 3542kcal 3569kcal 3595kcal 3622kcal 3648kcal 3675kcal 3702kcal 3728kcal 3755kcal 3782kcal 3808kcal 3835kcal 3862kcal 3888kcal 3915kcal 3941kcal 3968kcal 3995kcal
トイレ 839kcal 862kcal 886kcal 910kcal 934kcal 958kcal 982kcal 1006kcal 1030kcal 1054kcal 1078kcal 1102kcal 1126kcal 1150kcal 1174kcal 1198kcal 1222kcal 1246kcal 1270kcal 1294kcal 1318kcal 1342kcal 1366kcal 1390kcal 1414kcal 1438kcal 1462kcal 1486kcal 1510kcal 1534kcal 1558kcal 1582kcal 1606kcal 1630kcal 1654kcal 1678kcal 1701kcal 1725kcal 1749kcal 1773kcal 1797kcal 1821kcal 1845kcal 1869kcal 1893kcal 1917kcal 1941kcal 1965kcal 1989kcal 2013kcal 2037kcal 2061kcal 2085kcal 2109kcal 2133kcal 2157kcal 2181kcal 2205kcal 2229kcal 2253kcal 2277kcal 2301kcal 2325kcal 2349kcal 2373kcal 2397kcal 2421kcal 2445kcal 2469kcal 2493kcal 2517kcal 2540kcal 2564kcal 2588kcal 2612kcal 2636kcal 2660kcal 2684kcal 2708kcal 2732kcal 2756kcal 2780kcal 2804kcal 2828kcal 2852kcal 2876kcal 2900kcal 2924kcal 2948kcal 2972kcal 2996kcal 3020kcal 3044kcal 3068kcal 3092kcal 3116kcal 3140kcal 3164kcal 3188kcal 3212kcal 3236kcal 3260kcal 3284kcal 3308kcal 3332kcal 3356kcal 3379kcal 3403kcal 3427kcal 3451kcal 3475kcal 3499kcal 3523kcal 3547kcal 3571kcal 3595kcal
風呂でシャワー 932kcal 958kcal 985kcal 1012kcal 1038kcal 1065kcal 1092kcal 1118kcal 1145kcal 1171kcal 1198kcal 1225kcal 1251kcal 1278kcal 1305kcal 1331kcal 1358kcal 1385kcal 1411kcal 1438kcal 1464kcal 1491kcal 1518kcal 1544kcal 1571kcal 1598kcal 1624kcal 1651kcal 1678kcal 1704kcal 1731kcal 1757kcal 1784kcal 1811kcal 1837kcal 1864kcal 1891kcal 1917kcal 1944kcal 1970kcal 1997kcal 2024kcal 2050kcal 2077kcal 2104kcal 2130kcal 2157kcal 2184kcal 2210kcal 2237kcal 2263kcal 2290kcal 2317kcal 2343kcal 2370kcal 2397kcal 2423kcal 2450kcal 2477kcal 2503kcal 2530kcal 2556kcal 2583kcal 2610kcal 2636kcal 2663kcal 2690kcal 2716kcal 2743kcal 2770kcal 2796kcal 2823kcal 2849kcal 2876kcal 2903kcal 2929kcal 2956kcal 2983kcal 3009kcal 3036kcal 3063kcal 3089kcal 3116kcal 3142kcal 3169kcal 3196kcal 3222kcal 3249kcal 3276kcal 3302kcal 3329kcal 3356kcal 3382kcal 3409kcal 3435kcal 3462kcal 3489kcal 3515kcal 3542kcal 3569kcal 3595kcal 3622kcal 3648kcal 3675kcal 3702kcal 3728kcal 3755kcal 3782kcal 3808kcal 3835kcal 3862kcal 3888kcal 3915kcal 3941kcal 3968kcal 3995kcal
風呂で入浴 699kcal 719kcal 739kcal 759kcal 779kcal 799kcal 819kcal 839kcal 858kcal 878kcal 898kcal 918kcal 938kcal 958kcal 978kcal 998kcal 1018kcal 1038kcal 1058kcal 1078kcal 1098kcal 1118kcal 1138kcal 1158kcal 1178kcal 1198kcal 1218kcal 1238kcal 1258kcal 1278kcal 1298kcal 1318kcal 1338kcal 1358kcal 1378kcal 1398kcal 1418kcal 1438kcal 1458kcal 1478kcal 1498kcal 1518kcal 1538kcal 1558kcal 1578kcal 1598kcal 1618kcal 1638kcal 1658kcal 1678kcal 1697kcal 1717kcal 1737kcal 1757kcal 1777kcal 1797kcal 1817kcal 1837kcal 1857kcal 1877kcal 1897kcal 1917kcal 1937kcal 1957kcal 1977kcal 1997kcal 2017kcal 2037kcal 2057kcal 2077kcal 2097kcal 2117kcal 2137kcal 2157kcal 2177kcal 2197kcal 2217kcal 2237kcal 2257kcal 2277kcal 2297kcal 2317kcal 2337kcal 2357kcal 2377kcal 2397kcal 2417kcal 2437kcal 2457kcal 2477kcal 2497kcal 2517kcal 2536kcal 2556kcal 2576kcal 2596kcal 2616kcal 2636kcal 2656kcal 2676kcal 2696kcal 2716kcal 2736kcal 2756kcal 2776kcal 2796kcal 2816kcal 2836kcal 2856kcal 2876kcal 2896kcal 2916kcal 2936kcal 2956kcal 2976kcal 2996kcal
デスクワーク 605kcal 623kcal 640kcal 657kcal 675kcal 692kcal 709kcal 727kcal 744kcal 761kcal 779kcal 796kcal 813kcal 831kcal 848kcal 865kcal 882kcal 900kcal 917kcal 934kcal 952kcal 969kcal 986kcal 1004kcal 1021kcal 1038kcal 1056kcal 1073kcal 1090kcal 1108kcal 1125kcal 1142kcal 1159kcal 1177kcal 1194kcal 1211kcal 1229kcal 1246kcal 1263kcal 1281kcal 1298kcal 1315kcal 1333kcal 1350kcal 1367kcal 1385kcal 1402kcal 1419kcal 1436kcal 1454kcal 1471kcal 1488kcal 1506kcal 1523kcal 1540kcal 1558kcal 1575kcal 1592kcal 1610kcal 1627kcal 1644kcal 1662kcal 1679kcal 1696kcal 1713kcal 1731kcal 1748kcal 1765kcal 1783kcal 1800kcal 1817kcal 1835kcal 1852kcal 1869kcal 1887kcal 1904kcal 1921kcal 1939kcal 1956kcal 1973kcal 1990kcal 2008kcal 2025kcal 2042kcal 2060kcal 2077kcal 2094kcal 2112kcal 2129kcal 2146kcal 2164kcal 2181kcal 2198kcal 2216kcal 2233kcal 2250kcal 2267kcal 2285kcal 2302kcal 2319kcal 2337kcal 2354kcal 2371kcal 2389kcal 2406kcal 2423kcal 2441kcal 2458kcal 2475kcal 2493kcal 2510kcal 2527kcal 2544kcal 2562kcal 2579kcal 2596kcal
立って仕事をする 839kcal 862kcal 886kcal 910kcal 934kcal 958kcal 982kcal 1006kcal 1030kcal 1054kcal 1078kcal 1102kcal 1126kcal 1150kcal 1174kcal 1198kcal 1222kcal 1246kcal 1270kcal 1294kcal 1318kcal 1342kcal 1366kcal 1390kcal 1414kcal 1438kcal 1462kcal 1486kcal 1510kcal 1534kcal 1558kcal 1582kcal 1606kcal 1630kcal 1654kcal 1678kcal 1701kcal 1725kcal 1749kcal 1773kcal 1797kcal 1821kcal 1845kcal 1869kcal 1893kcal 1917kcal 1941kcal 1965kcal 1989kcal 2013kcal 2037kcal 2061kcal 2085kcal 2109kcal 2133kcal 2157kcal 2181kcal 2205kcal 2229kcal 2253kcal 2277kcal 2301kcal 2325kcal 2349kcal 2373kcal 2397kcal 2421kcal 2445kcal 2469kcal 2493kcal 2517kcal 2540kcal 2564kcal 2588kcal 2612kcal 2636kcal 2660kcal 2684kcal 2708kcal 2732kcal 2756kcal 2780kcal 2804kcal 2828kcal 2852kcal 2876kcal 2900kcal 2924kcal 2948kcal 2972kcal 2996kcal 3020kcal 3044kcal 3068kcal 3092kcal 3116kcal 3140kcal 3164kcal 3188kcal 3212kcal 3236kcal 3260kcal 3284kcal 3308kcal 3332kcal 3356kcal 3379kcal 3403kcal 3427kcal 3451kcal 3475kcal 3499kcal 3523kcal 3547kcal 3571kcal 3595kcal
体をよく動かす仕事 1398kcal 1438kcal 1478kcal 1518kcal 1558kcal 1598kcal 1638kcal 1678kcal 1717kcal 1757kcal 1797kcal 1837kcal 1877kcal 1917kcal 1957kcal 1997kcal 2037kcal 2077kcal 2117kcal 2157kcal 2197kcal 2237kcal 2277kcal 2317kcal 2357kcal 2397kcal 2437kcal 2477kcal 2517kcal 2556kcal 2596kcal 2636kcal 2676kcal 2716kcal 2756kcal 2796kcal 2836kcal 2876kcal 2916kcal 2956kcal 2996kcal 3036kcal 3076kcal 3116kcal 3156kcal 3196kcal 3236kcal 3276kcal 3316kcal 3356kcal 3395kcal 3435kcal 3475kcal 3515kcal 3555kcal 3595kcal 3635kcal 3675kcal 3715kcal 3755kcal 3795kcal 3835kcal 3875kcal 3915kcal 3955kcal 3995kcal 4035kcal 4075kcal 4115kcal 4155kcal 4195kcal 4234kcal 4274kcal 4314kcal 4354kcal 4394kcal 4434kcal 4474kcal 4514kcal 4554kcal 4594kcal 4634kcal 4674kcal 4714kcal 4754kcal 4794kcal 4834kcal 4874kcal 4914kcal 4954kcal 4994kcal 5034kcal 5073kcal 5113kcal 5153kcal 5193kcal 5233kcal 5273kcal 5313kcal 5353kcal 5393kcal 5433kcal 5473kcal 5513kcal 5553kcal 5593kcal 5633kcal 5673kcal 5713kcal 5753kcal 5793kcal 5833kcal 5873kcal 5912kcal 5952kcal 5992kcal
電車バスに乗車 605kcal 623kcal 640kcal 657kcal 675kcal 692kcal 709kcal 727kcal 744kcal 761kcal 779kcal 796kcal 813kcal 831kcal 848kcal 865kcal 882kcal 900kcal 917kcal 934kcal 952kcal 969kcal 986kcal 1004kcal 1021kcal 1038kcal 1056kcal 1073kcal 1090kcal 1108kcal 1125kcal 1142kcal 1159kcal 1177kcal 1194kcal 1211kcal 1229kcal 1246kcal 1263kcal 1281kcal 1298kcal 1315kcal 1333kcal 1350kcal 1367kcal 1385kcal 1402kcal 1419kcal 1436kcal 1454kcal 1471kcal 1488kcal 1506kcal 1523kcal 1540kcal 1558kcal 1575kcal 1592kcal 1610kcal 1627kcal 1644kcal 1662kcal 1679kcal 1696kcal 1713kcal 1731kcal 1748kcal 1765kcal 1783kcal 1800kcal 1817kcal 1835kcal 1852kcal 1869kcal 1887kcal 1904kcal 1921kcal 1939kcal 1956kcal 1973kcal 1990kcal 2008kcal 2025kcal 2042kcal 2060kcal 2077kcal 2094kcal 2112kcal 2129kcal 2146kcal 2164kcal 2181kcal 2198kcal 2216kcal 2233kcal 2250kcal 2267kcal 2285kcal 2302kcal 2319kcal 2337kcal 2354kcal 2371kcal 2389kcal 2406kcal 2423kcal 2441kcal 2458kcal 2475kcal 2493kcal 2510kcal 2527kcal 2544kcal 2562kcal 2579kcal 2596kcal
自動車を運転 1165kcal 1198kcal 1231kcal 1265kcal 1298kcal 1331kcal 1365kcal 1398kcal 1431kcal 1464kcal 1498kcal 1531kcal 1564kcal 1598kcal 1631kcal 1664kcal 1697kcal 1731kcal 1764kcal 1797kcal 1831kcal 1864kcal 1897kcal 1931kcal 1964kcal 1997kcal 2030kcal 2064kcal 2097kcal 2130kcal 2164kcal 2197kcal 2230kcal 2263kcal 2297kcal 2330kcal 2363kcal 2397kcal 2430kcal 2463kcal 2497kcal 2530kcal 2563kcal 2596kcal 2630kcal 2663kcal 2696kcal 2730kcal 2763kcal 2796kcal 2829kcal 2863kcal 2896kcal 2929kcal 2963kcal 2996kcal 3029kcal 3063kcal 3096kcal 3129kcal 3162kcal 3196kcal 3229kcal 3262kcal 3296kcal 3329kcal 3362kcal 3395kcal 3429kcal 3462kcal 3495kcal 3529kcal 3562kcal 3595kcal 3629kcal 3662kcal 3695kcal 3728kcal 3762kcal 3795kcal 3828kcal 3862kcal 3895kcal 3928kcal 3961kcal 3995kcal 4028kcal 4061kcal 4095kcal 4128kcal 4161kcal 4195kcal 4228kcal 4261kcal 4294kcal 4328kcal 4361kcal 4394kcal 4428kcal 4461kcal 4494kcal 4527kcal 4561kcal 4594kcal 4627kcal 4661kcal 4694kcal 4727kcal 4761kcal 4794kcal 4827kcal 4860kcal 4894kcal 4927kcal 4960kcal 4994kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 6432kcal 6616kcal 6799kcal 6983kcal 7167kcal 7351kcal 7535kcal 7718kcal 7902kcal 8086kcal 8270kcal 8453kcal 8637kcal 8821kcal 9005kcal 9189kcal 9372kcal 9556kcal 9740kcal 9924kcal 10107kcal 10291kcal 10475kcal 10659kcal 10843kcal 11026kcal 11210kcal 11394kcal 11578kcal 11762kcal 11945kcal 12129kcal 12313kcal 12497kcal 12680kcal 12864kcal 13048kcal 13232kcal 13416kcal 13599kcal 13783kcal 13967kcal 14151kcal 14334kcal 14518kcal 14702kcal 14886kcal 15070kcal 15253kcal 15437kcal 15621kcal 15805kcal 15988kcal 16172kcal 16356kcal 16540kcal 16724kcal 16907kcal 17091kcal 17275kcal 17459kcal 17643kcal 17826kcal 18010kcal 18194kcal 18378kcal 18561kcal 18745kcal 18929kcal 19113kcal 19297kcal 19480kcal 19664kcal 19848kcal 20032kcal 20215kcal 20399kcal 20583kcal 20767kcal 20951kcal 21134kcal 21318kcal 21502kcal 21686kcal 21869kcal 22053kcal 22237kcal 22421kcal 22605kcal 22788kcal 22972kcal 23156kcal 23340kcal 23524kcal 23707kcal 23891kcal 24075kcal 24259kcal 24442kcal 24626kcal 24810kcal 24994kcal 25178kcal 25361kcal 25545kcal 25729kcal 25913kcal 26096kcal 26280kcal 26464kcal 26648kcal 26832kcal 27015kcal 27199kcal 27383kcal 27567kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 5733kcal 5896kcal 6060kcal 6224kcal 6388kcal 6552kcal 6716kcal 6879kcal 7043kcal 7207kcal 7371kcal 7535kcal 7698kcal 7862kcal 8026kcal 8190kcal 8354kcal 8517kcal 8681kcal 8845kcal 9009kcal 9173kcal 9336kcal 9500kcal 9664kcal 9828kcal 9992kcal 10155kcal 10319kcal 10483kcal 10647kcal 10811kcal 10974kcal 11138kcal 11302kcal 11466kcal 11630kcal 11793kcal 11957kcal 12121kcal 12285kcal 12449kcal 12613kcal 12776kcal 12940kcal 13104kcal 13268kcal 13432kcal 13595kcal 13759kcal 13923kcal 14087kcal 14251kcal 14414kcal 14578kcal 14742kcal 14906kcal 15070kcal 15233kcal 15397kcal 15561kcal 15725kcal 15889kcal 16052kcal 16216kcal 16380kcal 16544kcal 16708kcal 16871kcal 17035kcal 17199kcal 17363kcal 17527kcal 17690kcal 17854kcal 18018kcal 18182kcal 18346kcal 18509kcal 18673kcal 18837kcal 19001kcal 19165kcal 19329kcal 19492kcal 19656kcal 19820kcal 19984kcal 20148kcal 20311kcal 20475kcal 20639kcal 20803kcal 20967kcal 21130kcal 21294kcal 21458kcal 21622kcal 21786kcal 21949kcal 22113kcal 22277kcal 22441kcal 22605kcal 22768kcal 22932kcal 23096kcal 23260kcal 23424kcal 23587kcal 23751kcal 23915kcal 24079kcal 24243kcal 24406kcal 24570kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 5500kcal 5657kcal 5814kcal 5971kcal 6128kcal 6285kcal 6443kcal 6600kcal 6757kcal 6914kcal 7071kcal 7228kcal 7385kcal 7543kcal 7700kcal 7857kcal 8014kcal 8171kcal 8328kcal 8485kcal 8643kcal 8800kcal 8957kcal 9114kcal 9271kcal 9428kcal 9585kcal 9743kcal 9900kcal 10057kcal 10214kcal 10371kcal 10528kcal 10685kcal 10843kcal 11000kcal 11157kcal 11314kcal 11471kcal 11628kcal 11785kcal 11943kcal 12100kcal 12257kcal 12414kcal 12571kcal 12728kcal 12886kcal 13043kcal 13200kcal 13357kcal 13514kcal 13671kcal 13828kcal 13986kcal 14143kcal 14300kcal 14457kcal 14614kcal 14771kcal 14928kcal 15086kcal 15243kcal 15400kcal 15557kcal 15714kcal 15871kcal 16028kcal 16186kcal 16343kcal 16500kcal 16657kcal 16814kcal 16971kcal 17128kcal 17286kcal 17443kcal 17600kcal 17757kcal 17914kcal 18071kcal 18228kcal 18386kcal 18543kcal 18700kcal 18857kcal 19014kcal 19171kcal 19329kcal 19486kcal 19643kcal 19800kcal 19957kcal 20114kcal 20271kcal 20429kcal 20586kcal 20743kcal 20900kcal 21057kcal 21214kcal 21371kcal 21529kcal 21686kcal 21843kcal 22000kcal 22157kcal 22314kcal 22471kcal 22629kcal 22786kcal 22943kcal 23100kcal 23257kcal 23414kcal 23571kcal
水泳
(速め:全般)		 4661kcal 4794kcal 4927kcal 5060kcal 5193kcal 5327kcal 5460kcal 5593kcal 5726kcal 5859kcal 5992kcal 6126kcal 6259kcal 6392kcal 6525kcal 6658kcal 6791kcal 6925kcal 7058kcal 7191kcal 7324kcal 7457kcal 7590kcal 7724kcal 7857kcal 7990kcal 8123kcal 8256kcal 8390kcal 8523kcal 8656kcal 8789kcal 8922kcal 9055kcal 9189kcal 9322kcal 9455kcal 9588kcal 9721kcal 9854kcal 9988kcal 10121kcal 10254kcal 10387kcal 10520kcal 10654kcal 10787kcal 10920kcal 11053kcal 11186kcal 11319kcal 11453kcal 11586kcal 11719kcal 11852kcal 11985kcal 12118kcal 12252kcal 12385kcal 12518kcal 12651kcal 12784kcal 12917kcal 13051kcal 13184kcal 13317kcal 13450kcal 13583kcal 13717kcal 13850kcal 13983kcal 14116kcal 14249kcal 14382kcal 14516kcal 14649kcal 14782kcal 14915kcal 15048kcal 15181kcal 15315kcal 15448kcal 15581kcal 15714kcal 15847kcal 15981kcal 16114kcal 16247kcal 16380kcal 16513kcal 16646kcal 16780kcal 16913kcal 17046kcal 17179kcal 17312kcal 17445kcal 17579kcal 17712kcal 17845kcal 17978kcal 18111kcal 18244kcal 18378kcal 18511kcal 18644kcal 18777kcal 18910kcal 19044kcal 19177kcal 19310kcal 19443kcal 19576kcal 19709kcal 19843kcal 19976kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 4661kcal 4794kcal 4927kcal 5060kcal 5193kcal 5327kcal 5460kcal 5593kcal 5726kcal 5859kcal 5992kcal 6126kcal 6259kcal 6392kcal 6525kcal 6658kcal 6791kcal 6925kcal 7058kcal 7191kcal 7324kcal 7457kcal 7590kcal 7724kcal 7857kcal 7990kcal 8123kcal 8256kcal 8390kcal 8523kcal 8656kcal 8789kcal 8922kcal 9055kcal 9189kcal 9322kcal 9455kcal 9588kcal 9721kcal 9854kcal 9988kcal 10121kcal 10254kcal 10387kcal 10520kcal 10654kcal 10787kcal 10920kcal 11053kcal 11186kcal 11319kcal 11453kcal 11586kcal 11719kcal 11852kcal 11985kcal 12118kcal 12252kcal 12385kcal 12518kcal 12651kcal 12784kcal 12917kcal 13051kcal 13184kcal 13317kcal 13450kcal 13583kcal 13717kcal 13850kcal 13983kcal 14116kcal 14249kcal 14382kcal 14516kcal 14649kcal 14782kcal 14915kcal 15048kcal 15181kcal 15315kcal 15448kcal 15581kcal 15714kcal 15847kcal 15981kcal 16114kcal 16247kcal 16380kcal 16513kcal 16646kcal 16780kcal 16913kcal 17046kcal 17179kcal 17312kcal 17445kcal 17579kcal 17712kcal 17845kcal 17978kcal 18111kcal 18244kcal 18378kcal 18511kcal 18644kcal 18777kcal 18910kcal 19044kcal 19177kcal 19310kcal 19443kcal 19576kcal 19709kcal 19843kcal 19976kcal
自転車
(速め:24km/h)		 4661kcal 4794kcal 4927kcal 5060kcal 5193kcal 5327kcal 5460kcal 5593kcal 5726kcal 5859kcal 5992kcal 6126kcal 6259kcal 6392kcal 6525kcal 6658kcal 6791kcal 6925kcal 7058kcal 7191kcal 7324kcal 7457kcal 7590kcal 7724kcal 7857kcal 7990kcal 8123kcal 8256kcal 8390kcal 8523kcal 8656kcal 8789kcal 8922kcal 9055kcal 9189kcal 9322kcal 9455kcal 9588kcal 9721kcal 9854kcal 9988kcal 10121kcal 10254kcal 10387kcal 10520kcal 10654kcal 10787kcal 10920kcal 11053kcal 11186kcal 11319kcal 11453kcal 11586kcal 11719kcal 11852kcal 11985kcal 12118kcal 12252kcal 12385kcal 12518kcal 12651kcal 12784kcal 12917kcal 13051kcal 13184kcal 13317kcal 13450kcal 13583kcal 13717kcal 13850kcal 13983kcal 14116kcal 14249kcal 14382kcal 14516kcal 14649kcal 14782kcal 14915kcal 15048kcal 15181kcal 15315kcal 15448kcal 15581kcal 15714kcal 15847kcal 15981kcal 16114kcal 16247kcal 16380kcal 16513kcal 16646kcal 16780kcal 16913kcal 17046kcal 17179kcal 17312kcal 17445kcal 17579kcal 17712kcal 17845kcal 17978kcal 18111kcal 18244kcal 18378kcal 18511kcal 18644kcal 18777kcal 18910kcal 19044kcal 19177kcal 19310kcal 19443kcal 19576kcal 19709kcal 19843kcal 19976kcal
ダンス
激しい		 4195kcal 4314kcal 4434kcal 4554kcal 4674kcal 4794kcal 4914kcal 5034kcal 5153kcal 5273kcal 5393kcal 5513kcal 5633kcal 5753kcal 5873kcal 5992kcal 6112kcal 6232kcal 6352kcal 6472kcal 6592kcal 6712kcal 6831kcal 6951kcal 7071kcal 7191kcal 7311kcal 7431kcal 7551kcal 7670kcal 7790kcal 7910kcal 8030kcal 8150kcal 8270kcal 8390kcal 8509kcal 8629kcal 8749kcal 8869kcal 8989kcal 9109kcal 9229kcal 9348kcal 9468kcal 9588kcal 9708kcal 9828kcal 9948kcal 10068kcal 10187kcal 10307kcal 10427kcal 10547kcal 10667kcal 10787kcal 10907kcal 11026kcal 11146kcal 11266kcal 11386kcal 11506kcal 11626kcal 11746kcal 11865kcal 11985kcal 12105kcal 12225kcal 12345kcal 12465kcal 12585kcal 12704kcal 12824kcal 12944kcal 13064kcal 13184kcal 13304kcal 13424kcal 13543kcal 13663kcal 13783kcal 13903kcal 14023kcal 14143kcal 14263kcal 14382kcal 14502kcal 14622kcal 14742kcal 14862kcal 14982kcal 15102kcal 15221kcal 15341kcal 15461kcal 15581kcal 15701kcal 15821kcal 15941kcal 16060kcal 16180kcal 16300kcal 16420kcal 16540kcal 16660kcal 16780kcal 16899kcal 17019kcal 17139kcal 17259kcal 17379kcal 17499kcal 17619kcal 17738kcal 17858kcal 17978kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4101kcal 4218kcal 4336kcal 4453kcal 4570kcal 4687kcal 4804kcal 4922kcal 5039kcal 5156kcal 5273kcal 5390kcal 5508kcal 5625kcal 5742kcal 5859kcal 5976kcal 6094kcal 6211kcal 6328kcal 6445kcal 6562kcal 6680kcal 6797kcal 6914kcal 7031kcal 7148kcal 7266kcal 7383kcal 7500kcal 7617kcal 7734kcal 7851kcal 7969kcal 8086kcal 8203kcal 8320kcal 8437kcal 8555kcal 8672kcal 8789kcal 8906kcal 9023kcal 9141kcal 9258kcal 9375kcal 9492kcal 9609kcal 9727kcal 9844kcal 9961kcal 10078kcal 10195kcal 10313kcal 10430kcal 10547kcal 10664kcal 10781kcal 10899kcal 11016kcal 11133kcal 11250kcal 11367kcal 11485kcal 11602kcal 11719kcal 11836kcal 11953kcal 12070kcal 12188kcal 12305kcal 12422kcal 12539kcal 12656kcal 12774kcal 12891kcal 13008kcal 13125kcal 13242kcal 13360kcal 13477kcal 13594kcal 13711kcal 13828kcal 13946kcal 14063kcal 14180kcal 14297kcal 14414kcal 14532kcal 14649kcal 14766kcal 14883kcal 15000kcal 15118kcal 15235kcal 15352kcal 15469kcal 15586kcal 15703kcal 15821kcal 15938kcal 16055kcal 16172kcal 16289kcal 16407kcal 16524kcal 16641kcal 16758kcal 16875kcal 16993kcal 17110kcal 17227kcal 17344kcal 17461kcal 17579kcal
水泳
(普通:全般)		 3868kcal 3979kcal 4089kcal 4200kcal 4310kcal 4421kcal 4531kcal 4642kcal 4753kcal 4863kcal 4974kcal 5084kcal 5195kcal 5305kcal 5416kcal 5526kcal 5637kcal 5747kcal 5858kcal 5968kcal 6079kcal 6189kcal 6300kcal 6411kcal 6521kcal 6632kcal 6742kcal 6853kcal 6963kcal 7074kcal 7184kcal 7295kcal 7405kcal 7516kcal 7626kcal 7737kcal 7848kcal 7958kcal 8069kcal 8179kcal 8290kcal 8400kcal 8511kcal 8621kcal 8732kcal 8842kcal 8953kcal 9063kcal 9174kcal 9284kcal 9395kcal 9506kcal 9616kcal 9727kcal 9837kcal 9948kcal 10058kcal 10169kcal 10279kcal 10390kcal 10500kcal 10611kcal 10721kcal 10832kcal 10942kcal 11053kcal 11164kcal 11274kcal 11385kcal 11495kcal 11606kcal 11716kcal 11827kcal 11937kcal 12048kcal 12158kcal 12269kcal 12379kcal 12490kcal 12601kcal 12711kcal 12822kcal 12932kcal 13043kcal 13153kcal 13264kcal 13374kcal 13485kcal 13595kcal 13706kcal 13816kcal 13927kcal 14037kcal 14148kcal 14259kcal 14369kcal 14480kcal 14590kcal 14701kcal 14811kcal 14922kcal 15032kcal 15143kcal 15253kcal 15364kcal 15474kcal 15585kcal 15696kcal 15806kcal 15917kcal 16027kcal 16138kcal 16248kcal 16359kcal 16469kcal 16580kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3728kcal 3835kcal 3941kcal 4048kcal 4155kcal 4261kcal 4368kcal 4474kcal 4581kcal 4687kcal 4794kcal 4900kcal 5007kcal 5113kcal 5220kcal 5327kcal 5433kcal 5540kcal 5646kcal 5753kcal 5859kcal 5966kcal 6072kcal 6179kcal 6285kcal 6392kcal 6498kcal 6605kcal 6712kcal 6818kcal 6925kcal 7031kcal 7138kcal 7244kcal 7351kcal 7457kcal 7564kcal 7670kcal 7777kcal 7883kcal 7990kcal 8097kcal 8203kcal 8310kcal 8416kcal 8523kcal 8629kcal 8736kcal 8842kcal 8949kcal 9055kcal 9162kcal 9268kcal 9375kcal 9482kcal 9588kcal 9695kcal 9801kcal 9908kcal 10014kcal 10121kcal 10227kcal 10334kcal 10440kcal 10547kcal 10654kcal 10760kcal 10867kcal 10973kcal 11080kcal 11186kcal 11293kcal 11399kcal 11506kcal 11612kcal 11719kcal 11825kcal 11932kcal 12039kcal 12145kcal 12252kcal 12358kcal 12465kcal 12571kcal 12678kcal 12784kcal 12891kcal 12997kcal 13104kcal 13210kcal 13317kcal 13424kcal 13530kcal 13637kcal 13743kcal 13850kcal 13956kcal 14063kcal 14169kcal 14276kcal 14382kcal 14489kcal 14595kcal 14702kcal 14809kcal 14915kcal 15022kcal 15128kcal 15235kcal 15341kcal 15448kcal 15554kcal 15661kcal 15767kcal 15874kcal 15981kcal
山登り 3728kcal 3835kcal 3941kcal 4048kcal 4155kcal 4261kcal 4368kcal 4474kcal 4581kcal 4687kcal 4794kcal 4900kcal 5007kcal 5113kcal 5220kcal 5327kcal 5433kcal 5540kcal 5646kcal 5753kcal 5859kcal 5966kcal 6072kcal 6179kcal 6285kcal 6392kcal 6498kcal 6605kcal 6712kcal 6818kcal 6925kcal 7031kcal 7138kcal 7244kcal 7351kcal 7457kcal 7564kcal 7670kcal 7777kcal 7883kcal 7990kcal 8097kcal 8203kcal 8310kcal 8416kcal 8523kcal 8629kcal 8736kcal 8842kcal 8949kcal 9055kcal 9162kcal 9268kcal 9375kcal 9482kcal 9588kcal 9695kcal 9801kcal 9908kcal 10014kcal 10121kcal 10227kcal 10334kcal 10440kcal 10547kcal 10654kcal 10760kcal 10867kcal 10973kcal 11080kcal 11186kcal 11293kcal 11399kcal 11506kcal 11612kcal 11719kcal 11825kcal 11932kcal 12039kcal 12145kcal 12252kcal 12358kcal 12465kcal 12571kcal 12678kcal 12784kcal 12891kcal 12997kcal 13104kcal 13210kcal 13317kcal 13424kcal 13530kcal 13637kcal 13743kcal 13850kcal 13956kcal 14063kcal 14169kcal 14276kcal 14382kcal 14489kcal 14595kcal 14702kcal 14809kcal 14915kcal 15022kcal 15128kcal 15235kcal 15341kcal 15448kcal 15554kcal 15661kcal 15767kcal 15874kcal 15981kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3728kcal 3835kcal 3941kcal 4048kcal 4155kcal 4261kcal 4368kcal 4474kcal 4581kcal 4687kcal 4794kcal 4900kcal 5007kcal 5113kcal 5220kcal 5327kcal 5433kcal 5540kcal 5646kcal 5753kcal 5859kcal 5966kcal 6072kcal 6179kcal 6285kcal 6392kcal 6498kcal 6605kcal 6712kcal 6818kcal 6925kcal 7031kcal 7138kcal 7244kcal 7351kcal 7457kcal 7564kcal 7670kcal 7777kcal 7883kcal 7990kcal 8097kcal 8203kcal 8310kcal 8416kcal 8523kcal 8629kcal 8736kcal 8842kcal 8949kcal 9055kcal 9162kcal 9268kcal 9375kcal 9482kcal 9588kcal 9695kcal 9801kcal 9908kcal 10014kcal 10121kcal 10227kcal 10334kcal 10440kcal 10547kcal 10654kcal 10760kcal 10867kcal 10973kcal 11080kcal 11186kcal 11293kcal 11399kcal 11506kcal 11612kcal 11719kcal 11825kcal 11932kcal 12039kcal 12145kcal 12252kcal 12358kcal 12465kcal 12571kcal 12678kcal 12784kcal 12891kcal 12997kcal 13104kcal 13210kcal 13317kcal 13424kcal 13530kcal 13637kcal 13743kcal 13850kcal 13956kcal 14063kcal 14169kcal 14276kcal 14382kcal 14489kcal 14595kcal 14702kcal 14809kcal 14915kcal 15022kcal 15128kcal 15235kcal 15341kcal 15448kcal 15554kcal 15661kcal 15767kcal 15874kcal 15981kcal
HIIT
ジャンプあり		 3728kcal 3835kcal 3941kcal 4048kcal 4155kcal 4261kcal 4368kcal 4474kcal 4581kcal 4687kcal 4794kcal 4900kcal 5007kcal 5113kcal 5220kcal 5327kcal 5433kcal 5540kcal 5646kcal 5753kcal 5859kcal 5966kcal 6072kcal 6179kcal 6285kcal 6392kcal 6498kcal 6605kcal 6712kcal 6818kcal 6925kcal 7031kcal 7138kcal 7244kcal 7351kcal 7457kcal 7564kcal 7670kcal 7777kcal 7883kcal 7990kcal 8097kcal 8203kcal 8310kcal 8416kcal 8523kcal 8629kcal 8736kcal 8842kcal 8949kcal 9055kcal 9162kcal 9268kcal 9375kcal 9482kcal 9588kcal 9695kcal 9801kcal 9908kcal 10014kcal 10121kcal 10227kcal 10334kcal 10440kcal 10547kcal 10654kcal 10760kcal 10867kcal 10973kcal 11080kcal 11186kcal 11293kcal 11399kcal 11506kcal 11612kcal 11719kcal 11825kcal 11932kcal 12039kcal 12145kcal 12252kcal 12358kcal 12465kcal 12571kcal 12678kcal 12784kcal 12891kcal 12997kcal 13104kcal 13210kcal 13317kcal 13424kcal 13530kcal 13637kcal 13743kcal 13850kcal 13956kcal 14063kcal 14169kcal 14276kcal 14382kcal 14489kcal 14595kcal 14702kcal 14809kcal 14915kcal 15022kcal 15128kcal 15235kcal 15341kcal 15448kcal 15554kcal 15661kcal 15767kcal 15874kcal 15981kcal
ダンス
普通		 3402kcal 3499kcal 3597kcal 3694kcal 3791kcal 3888kcal 3985kcal 4083kcal 4180kcal 4277kcal 4374kcal 4472kcal 4569kcal 4666kcal 4763kcal 4860kcal 4958kcal 5055kcal 5152kcal 5249kcal 5346kcal 5444kcal 5541kcal 5638kcal 5735kcal 5833kcal 5930kcal 6027kcal 6124kcal 6221kcal 6319kcal 6416kcal 6513kcal 6610kcal 6708kcal 6805kcal 6902kcal 6999kcal 7096kcal 7194kcal 7291kcal 7388kcal 7485kcal 7582kcal 7680kcal 7777kcal 7874kcal 7971kcal 8069kcal 8166kcal 8263kcal 8360kcal 8457kcal 8555kcal 8652kcal 8749kcal 8846kcal 8944kcal 9041kcal 9138kcal 9235kcal 9332kcal 9430kcal 9527kcal 9624kcal 9721kcal 9818kcal 9916kcal 10013kcal 10110kcal 10207kcal 10305kcal 10402kcal 10499kcal 10596kcal 10693kcal 10791kcal 10888kcal 10985kcal 11082kcal 11180kcal 11277kcal 11374kcal 11471kcal 11568kcal 11666kcal 11763kcal 11860kcal 11957kcal 12055kcal 12152kcal 12249kcal 12346kcal 12443kcal 12541kcal 12638kcal 12735kcal 12832kcal 12929kcal 13027kcal 13124kcal 13221kcal 13318kcal 13416kcal 13513kcal 13610kcal 13707kcal 13804kcal 13902kcal 13999kcal 14096kcal 14193kcal 14291kcal 14388kcal 14485kcal 14582kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2796kcal 2876kcal 2956kcal 3036kcal 3116kcal 3196kcal 3276kcal 3356kcal 3435kcal 3515kcal 3595kcal 3675kcal 3755kcal 3835kcal 3915kcal 3995kcal 4075kcal 4155kcal 4234kcal 4314kcal 4394kcal 4474kcal 4554kcal 4634kcal 4714kcal 4794kcal 4874kcal 4954kcal 5034kcal 5113kcal 5193kcal 5273kcal 5353kcal 5433kcal 5513kcal 5593kcal 5673kcal 5753kcal 5833kcal 5912kcal 5992kcal 6072kcal 6152kcal 6232kcal 6312kcal 6392kcal 6472kcal 6552kcal 6632kcal 6712kcal 6791kcal 6871kcal 6951kcal 7031kcal 7111kcal 7191kcal 7271kcal 7351kcal 7431kcal 7511kcal 7590kcal 7670kcal 7750kcal 7830kcal 7910kcal 7990kcal 8070kcal 8150kcal 8230kcal 8310kcal 8390kcal 8469kcal 8549kcal 8629kcal 8709kcal 8789kcal 8869kcal 8949kcal 9029kcal 9109kcal 9189kcal 9268kcal 9348kcal 9428kcal 9508kcal 9588kcal 9668kcal 9748kcal 9828kcal 9908kcal 9988kcal 10068kcal 10147kcal 10227kcal 10307kcal 10387kcal 10467kcal 10547kcal 10627kcal 10707kcal 10787kcal 10867kcal 10946kcal 11026kcal 11106kcal 11186kcal 11266kcal 11346kcal 11426kcal 11506kcal 11586kcal 11666kcal 11746kcal 11825kcal 11905kcal 11985kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2796kcal 2876kcal 2956kcal 3036kcal 3116kcal 3196kcal 3276kcal 3356kcal 3435kcal 3515kcal 3595kcal 3675kcal 3755kcal 3835kcal 3915kcal 3995kcal 4075kcal 4155kcal 4234kcal 4314kcal 4394kcal 4474kcal 4554kcal 4634kcal 4714kcal 4794kcal 4874kcal 4954kcal 5034kcal 5113kcal 5193kcal 5273kcal 5353kcal 5433kcal 5513kcal 5593kcal 5673kcal 5753kcal 5833kcal 5912kcal 5992kcal 6072kcal 6152kcal 6232kcal 6312kcal 6392kcal 6472kcal 6552kcal 6632kcal 6712kcal 6791kcal 6871kcal 6951kcal 7031kcal 7111kcal 7191kcal 7271kcal 7351kcal 7431kcal 7511kcal 7590kcal 7670kcal 7750kcal 7830kcal 7910kcal 7990kcal 8070kcal 8150kcal 8230kcal 8310kcal 8390kcal 8469kcal 8549kcal 8629kcal 8709kcal 8789kcal 8869kcal 8949kcal 9029kcal 9109kcal 9189kcal 9268kcal 9348kcal 9428kcal 9508kcal 9588kcal 9668kcal 9748kcal 9828kcal 9908kcal 9988kcal 10068kcal 10147kcal 10227kcal 10307kcal 10387kcal 10467kcal 10547kcal 10627kcal 10707kcal 10787kcal 10867kcal 10946kcal 11026kcal 11106kcal 11186kcal 11266kcal 11346kcal 11426kcal 11506kcal 11586kcal 11666kcal 11746kcal 11825kcal 11905kcal 11985kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2470kcal 2540kcal 2611kcal 2682kcal 2752kcal 2823kcal 2893kcal 2964kcal 3035kcal 3105kcal 3176kcal 3246kcal 3317kcal 3387kcal 3458kcal 3529kcal 3599kcal 3670kcal 3740kcal 3811kcal 3882kcal 3952kcal 4023kcal 4093kcal 4164kcal 4234kcal 4305kcal 4376kcal 4446kcal 4517kcal 4587kcal 4658kcal 4729kcal 4799kcal 4870kcal 4940kcal 5011kcal 5081kcal 5152kcal 5223kcal 5293kcal 5364kcal 5434kcal 5505kcal 5576kcal 5646kcal 5717kcal 5787kcal 5858kcal 5928kcal 5999kcal 6070kcal 6140kcal 6211kcal 6281kcal 6352kcal 6423kcal 6493kcal 6564kcal 6634kcal 6705kcal 6775kcal 6846kcal 6917kcal 6987kcal 7058kcal 7128kcal 7199kcal 7270kcal 7340kcal 7411kcal 7481kcal 7552kcal 7622kcal 7693kcal 7764kcal 7834kcal 7905kcal 7975kcal 8046kcal 8117kcal 8187kcal 8258kcal 8328kcal 8399kcal 8469kcal 8540kcal 8611kcal 8681kcal 8752kcal 8822kcal 8893kcal 8964kcal 9034kcal 9105kcal 9175kcal 9246kcal 9316kcal 9387kcal 9458kcal 9528kcal 9599kcal 9669kcal 9740kcal 9811kcal 9881kcal 9952kcal 10022kcal 10093kcal 10163kcal 10234kcal 10305kcal 10375kcal 10446kcal 10516kcal 10587kcal
踏み台昇降 2330kcal 2397kcal 2463kcal 2530kcal 2596kcal 2663kcal 2730kcal 2796kcal 2863kcal 2929kcal 2996kcal 3063kcal 3129kcal 3196kcal 3262kcal 3329kcal 3395kcal 3462kcal 3529kcal 3595kcal 3662kcal 3728kcal 3795kcal 3862kcal 3928kcal 3995kcal 4061kcal 4128kcal 4195kcal 4261kcal 4328kcal 4394kcal 4461kcal 4527kcal 4594kcal 4661kcal 4727kcal 4794kcal 4860kcal 4927kcal 4994kcal 5060kcal 5127kcal 5193kcal 5260kcal 5327kcal 5393kcal 5460kcal 5526kcal 5593kcal 5659kcal 5726kcal 5793kcal 5859kcal 5926kcal 5992kcal 6059kcal 6126kcal 6192kcal 6259kcal 6325kcal 6392kcal 6458kcal 6525kcal 6592kcal 6658kcal 6725kcal 6791kcal 6858kcal 6925kcal 6991kcal 7058kcal 7124kcal 7191kcal 7258kcal 7324kcal 7391kcal 7457kcal 7524kcal 7590kcal 7657kcal 7724kcal 7790kcal 7857kcal 7923kcal 7990kcal 8057kcal 8123kcal 8190kcal 8256kcal 8323kcal 8390kcal 8456kcal 8523kcal 8589kcal 8656kcal 8722kcal 8789kcal 8856kcal 8922kcal 8989kcal 9055kcal 9122kcal 9189kcal 9255kcal 9322kcal 9388kcal 9455kcal 9522kcal 9588kcal 9655kcal 9721kcal 9788kcal 9854kcal 9921kcal 9988kcal
HIIT
ジャンプなし		 2330kcal 2397kcal 2463kcal 2530kcal 2596kcal 2663kcal 2730kcal 2796kcal 2863kcal 2929kcal 2996kcal 3063kcal 3129kcal 3196kcal 3262kcal 3329kcal 3395kcal 3462kcal 3529kcal 3595kcal 3662kcal 3728kcal 3795kcal 3862kcal 3928kcal 3995kcal 4061kcal 4128kcal 4195kcal 4261kcal 4328kcal 4394kcal 4461kcal 4527kcal 4594kcal 4661kcal 4727kcal 4794kcal 4860kcal 4927kcal 4994kcal 5060kcal 5127kcal 5193kcal 5260kcal 5327kcal 5393kcal 5460kcal 5526kcal 5593kcal 5659kcal 5726kcal 5793kcal 5859kcal 5926kcal 5992kcal 6059kcal 6126kcal 6192kcal 6259kcal 6325kcal 6392kcal 6458kcal 6525kcal 6592kcal 6658kcal 6725kcal 6791kcal 6858kcal 6925kcal 6991kcal 7058kcal 7124kcal 7191kcal 7258kcal 7324kcal 7391kcal 7457kcal 7524kcal 7590kcal 7657kcal 7724kcal 7790kcal 7857kcal 7923kcal 7990kcal 8057kcal 8123kcal 8190kcal 8256kcal 8323kcal 8390kcal 8456kcal 8523kcal 8589kcal 8656kcal 8722kcal 8789kcal 8856kcal 8922kcal 8989kcal 9055kcal 9122kcal 9189kcal 9255kcal 9322kcal 9388kcal 9455kcal 9522kcal 9588kcal 9655kcal 9721kcal 9788kcal 9854kcal 9921kcal 9988kcal
ダンス
ゆっくり		 2330kcal 2397kcal 2463kcal 2530kcal 2596kcal 2663kcal 2730kcal 2796kcal 2863kcal 2929kcal 2996kcal 3063kcal 3129kcal 3196kcal 3262kcal 3329kcal 3395kcal 3462kcal 3529kcal 3595kcal 3662kcal 3728kcal 3795kcal 3862kcal 3928kcal 3995kcal 4061kcal 4128kcal 4195kcal 4261kcal 4328kcal 4394kcal 4461kcal 4527kcal 4594kcal 4661kcal 4727kcal 4794kcal 4860kcal 4927kcal 4994kcal 5060kcal 5127kcal 5193kcal 5260kcal 5327kcal 5393kcal 5460kcal 5526kcal 5593kcal 5659kcal 5726kcal 5793kcal 5859kcal 5926kcal 5992kcal 6059kcal 6126kcal 6192kcal 6259kcal 6325kcal 6392kcal 6458kcal 6525kcal 6592kcal 6658kcal 6725kcal 6791kcal 6858kcal 6925kcal 6991kcal 7058kcal 7124kcal 7191kcal 7258kcal 7324kcal 7391kcal 7457kcal 7524kcal 7590kcal 7657kcal 7724kcal 7790kcal 7857kcal 7923kcal 7990kcal 8057kcal 8123kcal 8190kcal 8256kcal 8323kcal 8390kcal 8456kcal 8523kcal 8589kcal 8656kcal 8722kcal 8789kcal 8856kcal 8922kcal 8989kcal 9055kcal 9122kcal 9189kcal 9255kcal 9322kcal 9388kcal 9455kcal 9522kcal 9588kcal 9655kcal 9721kcal 9788kcal 9854kcal 9921kcal 9988kcal
筋トレ
スクワット		 2330kcal 2397kcal 2463kcal 2530kcal 2596kcal 2663kcal 2730kcal 2796kcal 2863kcal 2929kcal 2996kcal 3063kcal 3129kcal 3196kcal 3262kcal 3329kcal 3395kcal 3462kcal 3529kcal 3595kcal 3662kcal 3728kcal 3795kcal 3862kcal 3928kcal 3995kcal 4061kcal 4128kcal 4195kcal 4261kcal 4328kcal 4394kcal 4461kcal 4527kcal 4594kcal 4661kcal 4727kcal 4794kcal 4860kcal 4927kcal 4994kcal 5060kcal 5127kcal 5193kcal 5260kcal 5327kcal 5393kcal 5460kcal 5526kcal 5593kcal 5659kcal 5726kcal 5793kcal 5859kcal 5926kcal 5992kcal 6059kcal 6126kcal 6192kcal 6259kcal 6325kcal 6392kcal 6458kcal 6525kcal 6592kcal 6658kcal 6725kcal 6791kcal 6858kcal 6925kcal 6991kcal 7058kcal 7124kcal 7191kcal 7258kcal 7324kcal 7391kcal 7457kcal 7524kcal 7590kcal 7657kcal 7724kcal 7790kcal 7857kcal 7923kcal 7990kcal 8057kcal 8123kcal 8190kcal 8256kcal 8323kcal 8390kcal 8456kcal 8523kcal 8589kcal 8656kcal 8722kcal 8789kcal 8856kcal 8922kcal 8989kcal 9055kcal 9122kcal 9189kcal 9255kcal 9322kcal 9388kcal 9455kcal 9522kcal 9588kcal 9655kcal 9721kcal 9788kcal 9854kcal 9921kcal 9988kcal
部屋の片づけ全般 2237kcal 2301kcal 2365kcal 2429kcal 2493kcal 2556kcal 2620kcal 2684kcal 2748kcal 2812kcal 2876kcal 2940kcal 3004kcal 3068kcal 3132kcal 3196kcal 3260kcal 3324kcal 3387kcal 3451kcal 3515kcal 3579kcal 3643kcal 3707kcal 3771kcal 3835kcal 3899kcal 3963kcal 4027kcal 4091kcal 4155kcal 4218kcal 4282kcal 4346kcal 4410kcal 4474kcal 4538kcal 4602kcal 4666kcal 4730kcal 4794kcal 4858kcal 4922kcal 4986kcal 5049kcal 5113kcal 5177kcal 5241kcal 5305kcal 5369kcal 5433kcal 5497kcal 5561kcal 5625kcal 5689kcal 5753kcal 5817kcal 5881kcal 5944kcal 6008kcal 6072kcal 6136kcal 6200kcal 6264kcal 6328kcal 6392kcal 6456kcal 6520kcal 6584kcal 6648kcal 6712kcal 6775kcal 6839kcal 6903kcal 6967kcal 7031kcal 7095kcal 7159kcal 7223kcal 7287kcal 7351kcal 7415kcal 7479kcal 7543kcal 7606kcal 7670kcal 7734kcal 7798kcal 7862kcal 7926kcal 7990kcal 8054kcal 8118kcal 8182kcal 8246kcal 8310kcal 8374kcal 8437kcal 8501kcal 8565kcal 8629kcal 8693kcal 8757kcal 8821kcal 8885kcal 8949kcal 9013kcal 9077kcal 9141kcal 9205kcal 9268kcal 9332kcal 9396kcal 9460kcal 9524kcal 9588kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2097kcal 2157kcal 2217kcal 2277kcal 2337kcal 2397kcal 2457kcal 2517kcal 2576kcal 2636kcal 2696kcal 2756kcal 2816kcal 2876kcal 2936kcal 2996kcal 3056kcal 3116kcal 3176kcal 3236kcal 3296kcal 3356kcal 3415kcal 3475kcal 3535kcal 3595kcal 3655kcal 3715kcal 3775kcal 3835kcal 3895kcal 3955kcal 4015kcal 4075kcal 4135kcal 4195kcal 4254kcal 4314kcal 4374kcal 4434kcal 4494kcal 4554kcal 4614kcal 4674kcal 4734kcal 4794kcal 4854kcal 4914kcal 4974kcal 5034kcal 5093kcal 5153kcal 5213kcal 5273kcal 5333kcal 5393kcal 5453kcal 5513kcal 5573kcal 5633kcal 5693kcal 5753kcal 5813kcal 5873kcal 5932kcal 5992kcal 6052kcal 6112kcal 6172kcal 6232kcal 6292kcal 6352kcal 6412kcal 6472kcal 6532kcal 6592kcal 6652kcal 6712kcal 6771kcal 6831kcal 6891kcal 6951kcal 7011kcal 7071kcal 7131kcal 7191kcal 7251kcal 7311kcal 7371kcal 7431kcal 7491kcal 7551kcal 7610kcal 7670kcal 7730kcal 7790kcal 7850kcal 7910kcal 7970kcal 8030kcal 8090kcal 8150kcal 8210kcal 8270kcal 8330kcal 8390kcal 8449kcal 8509kcal 8569kcal 8629kcal 8689kcal 8749kcal 8809kcal 8869kcal 8929kcal 8989kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2004kcal 2061kcal 2118kcal 2176kcal 2233kcal 2290kcal 2347kcal 2405kcal 2462kcal 2519kcal 2576kcal 2634kcal 2691kcal 2748kcal 2805kcal 2863kcal 2920kcal 2977kcal 3035kcal 3092kcal 3149kcal 3206kcal 3264kcal 3321kcal 3378kcal 3435kcal 3493kcal 3550kcal 3607kcal 3664kcal 3722kcal 3779kcal 3836kcal 3894kcal 3951kcal 4008kcal 4065kcal 4123kcal 4180kcal 4237kcal 4294kcal 4352kcal 4409kcal 4466kcal 4523kcal 4581kcal 4638kcal 4695kcal 4753kcal 4810kcal 4867kcal 4924kcal 4982kcal 5039kcal 5096kcal 5153kcal 5211kcal 5268kcal 5325kcal 5382kcal 5440kcal 5497kcal 5554kcal 5611kcal 5669kcal 5726kcal 5783kcal 5841kcal 5898kcal 5955kcal 6012kcal 6070kcal 6127kcal 6184kcal 6241kcal 6299kcal 6356kcal 6413kcal 6470kcal 6528kcal 6585kcal 6642kcal 6700kcal 6757kcal 6814kcal 6871kcal 6929kcal 6986kcal 7043kcal 7100kcal 7158kcal 7215kcal 7272kcal 7329kcal 7387kcal 7444kcal 7501kcal 7559kcal 7616kcal 7673kcal 7730kcal 7788kcal 7845kcal 7902kcal 7959kcal 8017kcal 8074kcal 8131kcal 8188kcal 8246kcal 8303kcal 8360kcal 8417kcal 8475kcal 8532kcal 8589kcal
ヨガ
パワー		 1864kcal 1917kcal 1970kcal 2024kcal 2077kcal 2130kcal 2184kcal 2237kcal 2290kcal 2343kcal 2397kcal 2450kcal 2503kcal 2556kcal 2610kcal 2663kcal 2716kcal 2770kcal 2823kcal 2876kcal 2929kcal 2983kcal 3036kcal 3089kcal 3142kcal 3196kcal 3249kcal 3302kcal 3356kcal 3409kcal 3462kcal 3515kcal 3569kcal 3622kcal 3675kcal 3728kcal 3782kcal 3835kcal 3888kcal 3941kcal 3995kcal 4048kcal 4101kcal 4155kcal 4208kcal 4261kcal 4314kcal 4368kcal 4421kcal 4474kcal 4527kcal 4581kcal 4634kcal 4687kcal 4741kcal 4794kcal 4847kcal 4900kcal 4954kcal 5007kcal 5060kcal 5113kcal 5167kcal 5220kcal 5273kcal 5327kcal 5380kcal 5433kcal 5486kcal 5540kcal 5593kcal 5646kcal 5699kcal 5753kcal 5806kcal 5859kcal 5912kcal 5966kcal 6019kcal 6072kcal 6126kcal 6179kcal 6232kcal 6285kcal 6339kcal 6392kcal 6445kcal 6498kcal 6552kcal 6605kcal 6658kcal 6712kcal 6765kcal 6818kcal 6871kcal 6925kcal 6978kcal 7031kcal 7084kcal 7138kcal 7191kcal 7244kcal 7297kcal 7351kcal 7404kcal 7457kcal 7511kcal 7564kcal 7617kcal 7670kcal 7724kcal 7777kcal 7830kcal 7883kcal 7937kcal 7990kcal
筋トレ
腹筋運動		 1771kcal 1821kcal 1872kcal 1923kcal 1973kcal 2024kcal 2074kcal 2125kcal 2176kcal 2226kcal 2277kcal 2327kcal 2378kcal 2429kcal 2479kcal 2530kcal 2580kcal 2631kcal 2682kcal 2732kcal 2783kcal 2833kcal 2884kcal 2935kcal 2985kcal 3036kcal 3086kcal 3137kcal 3188kcal 3238kcal 3289kcal 3340kcal 3390kcal 3441kcal 3491kcal 3542kcal 3593kcal 3643kcal 3694kcal 3744kcal 3795kcal 3846kcal 3896kcal 3947kcal 3997kcal 4048kcal 4099kcal 4149kcal 4200kcal 4250kcal 4301kcal 4352kcal 4402kcal 4453kcal 4503kcal 4554kcal 4605kcal 4655kcal 4706kcal 4757kcal 4807kcal 4858kcal 4908kcal 4959kcal 5010kcal 5060kcal 5111kcal 5161kcal 5212kcal 5263kcal 5313kcal 5364kcal 5414kcal 5465kcal 5516kcal 5566kcal 5617kcal 5667kcal 5718kcal 5769kcal 5819kcal 5870kcal 5920kcal 5971kcal 6022kcal 6072kcal 6123kcal 6173kcal 6224kcal 6275kcal 6325kcal 6376kcal 6427kcal 6477kcal 6528kcal 6578kcal 6629kcal 6680kcal 6730kcal 6781kcal 6831kcal 6882kcal 6933kcal 6983kcal 7034kcal 7084kcal 7135kcal 7186kcal 7236kcal 7287kcal 7337kcal 7388kcal 7439kcal 7489kcal 7540kcal 7590kcal
筋トレ
背筋運動		 1771kcal 1821kcal 1872kcal 1923kcal 1973kcal 2024kcal 2074kcal 2125kcal 2176kcal 2226kcal 2277kcal 2327kcal 2378kcal 2429kcal 2479kcal 2530kcal 2580kcal 2631kcal 2682kcal 2732kcal 2783kcal 2833kcal 2884kcal 2935kcal 2985kcal 3036kcal 3086kcal 3137kcal 3188kcal 3238kcal 3289kcal 3340kcal 3390kcal 3441kcal 3491kcal 3542kcal 3593kcal 3643kcal 3694kcal 3744kcal 3795kcal 3846kcal 3896kcal 3947kcal 3997kcal 4048kcal 4099kcal 4149kcal 4200kcal 4250kcal 4301kcal 4352kcal 4402kcal 4453kcal 4503kcal 4554kcal 4605kcal 4655kcal 4706kcal 4757kcal 4807kcal 4858kcal 4908kcal 4959kcal 5010kcal 5060kcal 5111kcal 5161kcal 5212kcal 5263kcal 5313kcal 5364kcal 5414kcal 5465kcal 5516kcal 5566kcal 5617kcal 5667kcal 5718kcal 5769kcal 5819kcal 5870kcal 5920kcal 5971kcal 6022kcal 6072kcal 6123kcal 6173kcal 6224kcal 6275kcal 6325kcal 6376kcal 6427kcal 6477kcal 6528kcal 6578kcal 6629kcal 6680kcal 6730kcal 6781kcal 6831kcal 6882kcal 6933kcal 6983kcal 7034kcal 7084kcal 7135kcal 7186kcal 7236kcal 7287kcal 7337kcal 7388kcal 7439kcal 7489kcal 7540kcal 7590kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1771kcal 1821kcal 1872kcal 1923kcal 1973kcal 2024kcal 2074kcal 2125kcal 2176kcal 2226kcal 2277kcal 2327kcal 2378kcal 2429kcal 2479kcal 2530kcal 2580kcal 2631kcal 2682kcal 2732kcal 2783kcal 2833kcal 2884kcal 2935kcal 2985kcal 3036kcal 3086kcal 3137kcal 3188kcal 3238kcal 3289kcal 3340kcal 3390kcal 3441kcal 3491kcal 3542kcal 3593kcal 3643kcal 3694kcal 3744kcal 3795kcal 3846kcal 3896kcal 3947kcal 3997kcal 4048kcal 4099kcal 4149kcal 4200kcal 4250kcal 4301kcal 4352kcal 4402kcal 4453kcal 4503kcal 4554kcal 4605kcal 4655kcal 4706kcal 4757kcal 4807kcal 4858kcal 4908kcal 4959kcal 5010kcal 5060kcal 5111kcal 5161kcal 5212kcal 5263kcal 5313kcal 5364kcal 5414kcal 5465kcal 5516kcal 5566kcal 5617kcal 5667kcal 5718kcal 5769kcal 5819kcal 5870kcal 5920kcal 5971kcal 6022kcal 6072kcal 6123kcal 6173kcal 6224kcal 6275kcal 6325kcal 6376kcal 6427kcal 6477kcal 6528kcal 6578kcal 6629kcal 6680kcal 6730kcal 6781kcal 6831kcal 6882kcal 6933kcal 6983kcal 7034kcal 7084kcal 7135kcal 7186kcal 7236kcal 7287kcal 7337kcal 7388kcal 7439kcal 7489kcal 7540kcal 7590kcal
筋トレ
懸垂		 1771kcal 1821kcal 1872kcal 1923kcal 1973kcal 2024kcal 2074kcal 2125kcal 2176kcal 2226kcal 2277kcal 2327kcal 2378kcal 2429kcal 2479kcal 2530kcal 2580kcal 2631kcal 2682kcal 2732kcal 2783kcal 2833kcal 2884kcal 2935kcal 2985kcal 3036kcal 3086kcal 3137kcal 3188kcal 3238kcal 3289kcal 3340kcal 3390kcal 3441kcal 3491kcal 3542kcal 3593kcal 3643kcal 3694kcal 3744kcal 3795kcal 3846kcal 3896kcal 3947kcal 3997kcal 4048kcal 4099kcal 4149kcal 4200kcal 4250kcal 4301kcal 4352kcal 4402kcal 4453kcal 4503kcal 4554kcal 4605kcal 4655kcal 4706kcal 4757kcal 4807kcal 4858kcal 4908kcal 4959kcal 5010kcal 5060kcal 5111kcal 5161kcal 5212kcal 5263kcal 5313kcal 5364kcal 5414kcal 5465kcal 5516kcal 5566kcal 5617kcal 5667kcal 5718kcal 5769kcal 5819kcal 5870kcal 5920kcal 5971kcal 6022kcal 6072kcal 6123kcal 6173kcal 6224kcal 6275kcal 6325kcal 6376kcal 6427kcal 6477kcal 6528kcal 6578kcal 6629kcal 6680kcal 6730kcal 6781kcal 6831kcal 6882kcal 6933kcal 6983kcal 7034kcal 7084kcal 7135kcal 7186kcal 7236kcal 7287kcal 7337kcal 7388kcal 7439kcal 7489kcal 7540kcal 7590kcal
トランポリン
ゆっくり		 1631kcal 1678kcal 1724kcal 1771kcal 1817kcal 1864kcal 1911kcal 1957kcal 2004kcal 2050kcal 2097kcal 2144kcal 2190kcal 2237kcal 2283kcal 2330kcal 2377kcal 2423kcal 2470kcal 2517kcal 2563kcal 2610kcal 2656kcal 2703kcal 2750kcal 2796kcal 2843kcal 2889kcal 2936kcal 2983kcal 3029kcal 3076kcal 3122kcal 3169kcal 3216kcal 3262kcal 3309kcal 3356kcal 3402kcal 3449kcal 3495kcal 3542kcal 3589kcal 3635kcal 3682kcal 3728kcal 3775kcal 3822kcal 3868kcal 3915kcal 3961kcal 4008kcal 4055kcal 4101kcal 4148kcal 4195kcal 4241kcal 4288kcal 4334kcal 4381kcal 4428kcal 4474kcal 4521kcal 4567kcal 4614kcal 4661kcal 4707kcal 4754kcal 4800kcal 4847kcal 4894kcal 4940kcal 4987kcal 5034kcal 5080kcal 5127kcal 5173kcal 5220kcal 5267kcal 5313kcal 5360kcal 5406kcal 5453kcal 5500kcal 5546kcal 5593kcal 5639kcal 5686kcal 5733kcal 5779kcal 5826kcal 5873kcal 5919kcal 5966kcal 6012kcal 6059kcal 6106kcal 6152kcal 6199kcal 6245kcal 6292kcal 6339kcal 6385kcal 6432kcal 6478kcal 6525kcal 6572kcal 6618kcal 6665kcal 6712kcal 6758kcal 6805kcal 6851kcal 6898kcal 6945kcal 6991kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1631kcal 1678kcal 1724kcal 1771kcal 1817kcal 1864kcal 1911kcal 1957kcal 2004kcal 2050kcal 2097kcal 2144kcal 2190kcal 2237kcal 2283kcal 2330kcal 2377kcal 2423kcal 2470kcal 2517kcal 2563kcal 2610kcal 2656kcal 2703kcal 2750kcal 2796kcal 2843kcal 2889kcal 2936kcal 2983kcal 3029kcal 3076kcal 3122kcal 3169kcal 3216kcal 3262kcal 3309kcal 3356kcal 3402kcal 3449kcal 3495kcal 3542kcal 3589kcal 3635kcal 3682kcal 3728kcal 3775kcal 3822kcal 3868kcal 3915kcal 3961kcal 4008kcal 4055kcal 4101kcal 4148kcal 4195kcal 4241kcal 4288kcal 4334kcal 4381kcal 4428kcal 4474kcal 4521kcal 4567kcal 4614kcal 4661kcal 4707kcal 4754kcal 4800kcal 4847kcal 4894kcal 4940kcal 4987kcal 5034kcal 5080kcal 5127kcal 5173kcal 5220kcal 5267kcal 5313kcal 5360kcal 5406kcal 5453kcal 5500kcal 5546kcal 5593kcal 5639kcal 5686kcal 5733kcal 5779kcal 5826kcal 5873kcal 5919kcal 5966kcal 6012kcal 6059kcal 6106kcal 6152kcal 6199kcal 6245kcal 6292kcal 6339kcal 6385kcal 6432kcal 6478kcal 6525kcal 6572kcal 6618kcal 6665kcal 6712kcal 6758kcal 6805kcal 6851kcal 6898kcal 6945kcal 6991kcal
料理全般 1631kcal 1678kcal 1724kcal 1771kcal 1817kcal 1864kcal 1911kcal 1957kcal 2004kcal 2050kcal 2097kcal 2144kcal 2190kcal 2237kcal 2283kcal 2330kcal 2377kcal 2423kcal 2470kcal 2517kcal 2563kcal 2610kcal 2656kcal 2703kcal 2750kcal 2796kcal 2843kcal 2889kcal 2936kcal 2983kcal 3029kcal 3076kcal 3122kcal 3169kcal 3216kcal 3262kcal 3309kcal 3356kcal 3402kcal 3449kcal 3495kcal 3542kcal 3589kcal 3635kcal 3682kcal 3728kcal 3775kcal 3822kcal 3868kcal 3915kcal 3961kcal 4008kcal 4055kcal 4101kcal 4148kcal 4195kcal 4241kcal 4288kcal 4334kcal 4381kcal 4428kcal 4474kcal 4521kcal 4567kcal 4614kcal 4661kcal 4707kcal 4754kcal 4800kcal 4847kcal 4894kcal 4940kcal 4987kcal 5034kcal 5080kcal 5127kcal 5173kcal 5220kcal 5267kcal 5313kcal 5360kcal 5406kcal 5453kcal 5500kcal 5546kcal 5593kcal 5639kcal 5686kcal 5733kcal 5779kcal 5826kcal 5873kcal 5919kcal 5966kcal 6012kcal 6059kcal 6106kcal 6152kcal 6199kcal 6245kcal 6292kcal 6339kcal 6385kcal 6432kcal 6478kcal 6525kcal 6572kcal 6618kcal 6665kcal 6712kcal 6758kcal 6805kcal 6851kcal 6898kcal 6945kcal 6991kcal
掃除機をかける 1538kcal 1582kcal 1626kcal 1670kcal 1713kcal 1757kcal 1801kcal 1845kcal 1889kcal 1933kcal 1977kcal 2021kcal 2065kcal 2109kcal 2153kcal 2197kcal 2241kcal 2285kcal 2329kcal 2373kcal 2417kcal 2461kcal 2505kcal 2548kcal 2592kcal 2636kcal 2680kcal 2724kcal 2768kcal 2812kcal 2856kcal 2900kcal 2944kcal 2988kcal 3032kcal 3076kcal 3120kcal 3164kcal 3208kcal 3252kcal 3296kcal 3340kcal 3383kcal 3427kcal 3471kcal 3515kcal 3559kcal 3603kcal 3647kcal 3691kcal 3735kcal 3779kcal 3823kcal 3867kcal 3911kcal 3955kcal 3999kcal 4043kcal 4087kcal 4131kcal 4175kcal 4218kcal 4262kcal 4306kcal 4350kcal 4394kcal 4438kcal 4482kcal 4526kcal 4570kcal 4614kcal 4658kcal 4702kcal 4746kcal 4790kcal 4834kcal 4878kcal 4922kcal 4966kcal 5010kcal 5053kcal 5097kcal 5141kcal 5185kcal 5229kcal 5273kcal 5317kcal 5361kcal 5405kcal 5449kcal 5493kcal 5537kcal 5581kcal 5625kcal 5669kcal 5713kcal 5757kcal 5801kcal 5845kcal 5888kcal 5932kcal 5976kcal 6020kcal 6064kcal 6108kcal 6152kcal 6196kcal 6240kcal 6284kcal 6328kcal 6372kcal 6416kcal 6460kcal 6504kcal 6548kcal 6592kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1398kcal 1438kcal 1478kcal 1518kcal 1558kcal 1598kcal 1638kcal 1678kcal 1717kcal 1757kcal 1797kcal 1837kcal 1877kcal 1917kcal 1957kcal 1997kcal 2037kcal 2077kcal 2117kcal 2157kcal 2197kcal 2237kcal 2277kcal 2317kcal 2357kcal 2397kcal 2437kcal 2477kcal 2517kcal 2556kcal 2596kcal 2636kcal 2676kcal 2716kcal 2756kcal 2796kcal 2836kcal 2876kcal 2916kcal 2956kcal 2996kcal 3036kcal 3076kcal 3116kcal 3156kcal 3196kcal 3236kcal 3276kcal 3316kcal 3356kcal 3395kcal 3435kcal 3475kcal 3515kcal 3555kcal 3595kcal 3635kcal 3675kcal 3715kcal 3755kcal 3795kcal 3835kcal 3875kcal 3915kcal 3955kcal 3995kcal 4035kcal 4075kcal 4115kcal 4155kcal 4195kcal 4234kcal 4274kcal 4314kcal 4354kcal 4394kcal 4434kcal 4474kcal 4514kcal 4554kcal 4594kcal 4634kcal 4674kcal 4714kcal 4754kcal 4794kcal 4834kcal 4874kcal 4914kcal 4954kcal 4994kcal 5034kcal 5073kcal 5113kcal 5153kcal 5193kcal 5233kcal 5273kcal 5313kcal 5353kcal 5393kcal 5433kcal 5473kcal 5513kcal 5553kcal 5593kcal 5633kcal 5673kcal 5713kcal 5753kcal 5793kcal 5833kcal 5873kcal 5912kcal 5952kcal 5992kcal
体をよく動かす仕事 1398kcal 1438kcal 1478kcal 1518kcal 1558kcal 1598kcal 1638kcal 1678kcal 1717kcal 1757kcal 1797kcal 1837kcal 1877kcal 1917kcal 1957kcal 1997kcal 2037kcal 2077kcal 2117kcal 2157kcal 2197kcal 2237kcal 2277kcal 2317kcal 2357kcal 2397kcal 2437kcal 2477kcal 2517kcal 2556kcal 2596kcal 2636kcal 2676kcal 2716kcal 2756kcal 2796kcal 2836kcal 2876kcal 2916kcal 2956kcal 2996kcal 3036kcal 3076kcal 3116kcal 3156kcal 3196kcal 3236kcal 3276kcal 3316kcal 3356kcal 3395kcal 3435kcal 3475kcal 3515kcal 3555kcal 3595kcal 3635kcal 3675kcal 3715kcal 3755kcal 3795kcal 3835kcal 3875kcal 3915kcal 3955kcal 3995kcal 4035kcal 4075kcal 4115kcal 4155kcal 4195kcal 4234kcal 4274kcal 4314kcal 4354kcal 4394kcal 4434kcal 4474kcal 4514kcal 4554kcal 4594kcal 4634kcal 4674kcal 4714kcal 4754kcal 4794kcal 4834kcal 4874kcal 4914kcal 4954kcal 4994kcal 5034kcal 5073kcal 5113kcal 5153kcal 5193kcal 5233kcal 5273kcal 5313kcal 5353kcal 5393kcal 5433kcal 5473kcal 5513kcal 5553kcal 5593kcal 5633kcal 5673kcal 5713kcal 5753kcal 5793kcal 5833kcal 5873kcal 5912kcal 5952kcal 5992kcal
皿洗い 1398kcal 1438kcal 1478kcal 1518kcal 1558kcal 1598kcal 1638kcal 1678kcal 1717kcal 1757kcal 1797kcal 1837kcal 1877kcal 1917kcal 1957kcal 1997kcal 2037kcal 2077kcal 2117kcal 2157kcal 2197kcal 2237kcal 2277kcal 2317kcal 2357kcal 2397kcal 2437kcal 2477kcal 2517kcal 2556kcal 2596kcal 2636kcal 2676kcal 2716kcal 2756kcal 2796kcal 2836kcal 2876kcal 2916kcal 2956kcal 2996kcal 3036kcal 3076kcal 3116kcal 3156kcal 3196kcal 3236kcal 3276kcal 3316kcal 3356kcal 3395kcal 3435kcal 3475kcal 3515kcal 3555kcal 3595kcal 3635kcal 3675kcal 3715kcal 3755kcal 3795kcal 3835kcal 3875kcal 3915kcal 3955kcal 3995kcal 4035kcal 4075kcal 4115kcal 4155kcal 4195kcal 4234kcal 4274kcal 4314kcal 4354kcal 4394kcal 4434kcal 4474kcal 4514kcal 4554kcal 4594kcal 4634kcal 4674kcal 4714kcal 4754kcal 4794kcal 4834kcal 4874kcal 4914kcal 4954kcal 4994kcal 5034kcal 5073kcal 5113kcal 5153kcal 5193kcal 5233kcal 5273kcal 5313kcal 5353kcal 5393kcal 5433kcal 5473kcal 5513kcal 5553kcal 5593kcal 5633kcal 5673kcal 5713kcal 5753kcal 5793kcal 5833kcal 5873kcal 5912kcal 5952kcal 5992kcal
ヨガ
ハタ		 1398kcal 1438kcal 1478kcal 1518kcal 1558kcal 1598kcal 1638kcal 1678kcal 1717kcal 1757kcal 1797kcal 1837kcal 1877kcal 1917kcal 1957kcal 1997kcal 2037kcal 2077kcal 2117kcal 2157kcal 2197kcal 2237kcal 2277kcal 2317kcal 2357kcal 2397kcal 2437kcal 2477kcal 2517kcal 2556kcal 2596kcal 2636kcal 2676kcal 2716kcal 2756kcal 2796kcal 2836kcal 2876kcal 2916kcal 2956kcal 2996kcal 3036kcal 3076kcal 3116kcal 3156kcal 3196kcal 3236kcal 3276kcal 3316kcal 3356kcal 3395kcal 3435kcal 3475kcal 3515kcal 3555kcal 3595kcal 3635kcal 3675kcal 3715kcal 3755kcal 3795kcal 3835kcal 3875kcal 3915kcal 3955kcal 3995kcal 4035kcal 4075kcal 4115kcal 4155kcal 4195kcal 4234kcal 4274kcal 4314kcal 4354kcal 4394kcal 4434kcal 4474kcal 4514kcal 4554kcal 4594kcal 4634kcal 4674kcal 4714kcal 4754kcal 4794kcal 4834kcal 4874kcal 4914kcal 4954kcal 4994kcal 5034kcal 5073kcal 5113kcal 5153kcal 5193kcal 5233kcal 5273kcal 5313kcal 5353kcal 5393kcal 5433kcal 5473kcal 5513kcal 5553kcal 5593kcal 5633kcal 5673kcal 5713kcal 5753kcal 5793kcal 5833kcal 5873kcal 5912kcal 5952kcal 5992kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1165kcal 1198kcal 1231kcal 1265kcal 1298kcal 1331kcal 1365kcal 1398kcal 1431kcal 1464kcal 1498kcal 1531kcal 1564kcal 1598kcal 1631kcal 1664kcal 1697kcal 1731kcal 1764kcal 1797kcal 1831kcal 1864kcal 1897kcal 1931kcal 1964kcal 1997kcal 2030kcal 2064kcal 2097kcal 2130kcal 2164kcal 2197kcal 2230kcal 2263kcal 2297kcal 2330kcal 2363kcal 2397kcal 2430kcal 2463kcal 2497kcal 2530kcal 2563kcal 2596kcal 2630kcal 2663kcal 2696kcal 2730kcal 2763kcal 2796kcal 2829kcal 2863kcal 2896kcal 2929kcal 2963kcal 2996kcal 3029kcal 3063kcal 3096kcal 3129kcal 3162kcal 3196kcal 3229kcal 3262kcal 3296kcal 3329kcal 3362kcal 3395kcal 3429kcal 3462kcal 3495kcal 3529kcal 3562kcal 3595kcal 3629kcal 3662kcal 3695kcal 3728kcal 3762kcal 3795kcal 3828kcal 3862kcal 3895kcal 3928kcal 3961kcal 3995kcal 4028kcal 4061kcal 4095kcal 4128kcal 4161kcal 4195kcal 4228kcal 4261kcal 4294kcal 4328kcal 4361kcal 4394kcal 4428kcal 4461kcal 4494kcal 4527kcal 4561kcal 4594kcal 4627kcal 4661kcal 4694kcal 4727kcal 4761kcal 4794kcal 4827kcal 4860kcal 4894kcal 4927kcal 4960kcal 4994kcal
自動車を運転 1165kcal 1198kcal 1231kcal 1265kcal 1298kcal 1331kcal 1365kcal 1398kcal 1431kcal 1464kcal 1498kcal 1531kcal 1564kcal 1598kcal 1631kcal 1664kcal 1697kcal 1731kcal 1764kcal 1797kcal 1831kcal 1864kcal 1897kcal 1931kcal 1964kcal 1997kcal 2030kcal 2064kcal 2097kcal 2130kcal 2164kcal 2197kcal 2230kcal 2263kcal 2297kcal 2330kcal 2363kcal 2397kcal 2430kcal 2463kcal 2497kcal 2530kcal 2563kcal 2596kcal 2630kcal 2663kcal 2696kcal 2730kcal 2763kcal 2796kcal 2829kcal 2863kcal 2896kcal 2929kcal 2963kcal 2996kcal 3029kcal 3063kcal 3096kcal 3129kcal 3162kcal 3196kcal 3229kcal 3262kcal 3296kcal 3329kcal 3362kcal 3395kcal 3429kcal 3462kcal 3495kcal 3529kcal 3562kcal 3595kcal 3629kcal 3662kcal 3695kcal 3728kcal 3762kcal 3795kcal 3828kcal 3862kcal 3895kcal 3928kcal 3961kcal 3995kcal 4028kcal 4061kcal 4095kcal 4128kcal 4161kcal 4195kcal 4228kcal 4261kcal 4294kcal 4328kcal 4361kcal 4394kcal 4428kcal 4461kcal 4494kcal 4527kcal 4561kcal 4594kcal 4627kcal 4661kcal 4694kcal 4727kcal 4761kcal 4794kcal 4827kcal 4860kcal 4894kcal 4927kcal 4960kcal 4994kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 932kcal 958kcal 985kcal 1012kcal 1038kcal 1065kcal 1092kcal 1118kcal 1145kcal 1171kcal 1198kcal 1225kcal 1251kcal 1278kcal 1305kcal 1331kcal 1358kcal 1385kcal 1411kcal 1438kcal 1464kcal 1491kcal 1518kcal 1544kcal 1571kcal 1598kcal 1624kcal 1651kcal 1678kcal 1704kcal 1731kcal 1757kcal 1784kcal 1811kcal 1837kcal 1864kcal 1891kcal 1917kcal 1944kcal 1970kcal 1997kcal 2024kcal 2050kcal 2077kcal 2104kcal 2130kcal 2157kcal 2184kcal 2210kcal 2237kcal 2263kcal 2290kcal 2317kcal 2343kcal 2370kcal 2397kcal 2423kcal 2450kcal 2477kcal 2503kcal 2530kcal 2556kcal 2583kcal 2610kcal 2636kcal 2663kcal 2690kcal 2716kcal 2743kcal 2770kcal 2796kcal 2823kcal 2849kcal 2876kcal 2903kcal 2929kcal 2956kcal 2983kcal 3009kcal 3036kcal 3063kcal 3089kcal 3116kcal 3142kcal 3169kcal 3196kcal 3222kcal 3249kcal 3276kcal 3302kcal 3329kcal 3356kcal 3382kcal 3409kcal 3435kcal 3462kcal 3489kcal 3515kcal 3542kcal 3569kcal 3595kcal 3622kcal 3648kcal 3675kcal 3702kcal 3728kcal 3755kcal 3782kcal 3808kcal 3835kcal 3862kcal 3888kcal 3915kcal 3941kcal 3968kcal 3995kcal
風呂でシャワー 932kcal 958kcal 985kcal 1012kcal 1038kcal 1065kcal 1092kcal 1118kcal 1145kcal 1171kcal 1198kcal 1225kcal 1251kcal 1278kcal 1305kcal 1331kcal 1358kcal 1385kcal 1411kcal 1438kcal 1464kcal 1491kcal 1518kcal 1544kcal 1571kcal 1598kcal 1624kcal 1651kcal 1678kcal 1704kcal 1731kcal 1757kcal 1784kcal 1811kcal 1837kcal 1864kcal 1891kcal 1917kcal 1944kcal 1970kcal 1997kcal 2024kcal 2050kcal 2077kcal 2104kcal 2130kcal 2157kcal 2184kcal 2210kcal 2237kcal 2263kcal 2290kcal 2317kcal 2343kcal 2370kcal 2397kcal 2423kcal 2450kcal 2477kcal 2503kcal 2530kcal 2556kcal 2583kcal 2610kcal 2636kcal 2663kcal 2690kcal 2716kcal 2743kcal 2770kcal 2796kcal 2823kcal 2849kcal 2876kcal 2903kcal 2929kcal 2956kcal 2983kcal 3009kcal 3036kcal 3063kcal 3089kcal 3116kcal 3142kcal 3169kcal 3196kcal 3222kcal 3249kcal 3276kcal 3302kcal 3329kcal 3356kcal 3382kcal 3409kcal 3435kcal 3462kcal 3489kcal 3515kcal 3542kcal 3569kcal 3595kcal 3622kcal 3648kcal 3675kcal 3702kcal 3728kcal 3755kcal 3782kcal 3808kcal 3835kcal 3862kcal 3888kcal 3915kcal 3941kcal 3968kcal 3995kcal
トイレ 839kcal 862kcal 886kcal 910kcal 934kcal 958kcal 982kcal 1006kcal 1030kcal 1054kcal 1078kcal 1102kcal 1126kcal 1150kcal 1174kcal 1198kcal 1222kcal 1246kcal 1270kcal 1294kcal 1318kcal 1342kcal 1366kcal 1390kcal 1414kcal 1438kcal 1462kcal 1486kcal 1510kcal 1534kcal 1558kcal 1582kcal 1606kcal 1630kcal 1654kcal 1678kcal 1701kcal 1725kcal 1749kcal 1773kcal 1797kcal 1821kcal 1845kcal 1869kcal 1893kcal 1917kcal 1941kcal 1965kcal 1989kcal 2013kcal 2037kcal 2061kcal 2085kcal 2109kcal 2133kcal 2157kcal 2181kcal 2205kcal 2229kcal 2253kcal 2277kcal 2301kcal 2325kcal 2349kcal 2373kcal 2397kcal 2421kcal 2445kcal 2469kcal 2493kcal 2517kcal 2540kcal 2564kcal 2588kcal 2612kcal 2636kcal 2660kcal 2684kcal 2708kcal 2732kcal 2756kcal 2780kcal 2804kcal 2828kcal 2852kcal 2876kcal 2900kcal 2924kcal 2948kcal 2972kcal 2996kcal 3020kcal 3044kcal 3068kcal 3092kcal 3116kcal 3140kcal 3164kcal 3188kcal 3212kcal 3236kcal 3260kcal 3284kcal 3308kcal 3332kcal 3356kcal 3379kcal 3403kcal 3427kcal 3451kcal 3475kcal 3499kcal 3523kcal 3547kcal 3571kcal 3595kcal
立って仕事をする 839kcal 862kcal 886kcal 910kcal 934kcal 958kcal 982kcal 1006kcal 1030kcal 1054kcal 1078kcal 1102kcal 1126kcal 1150kcal 1174kcal 1198kcal 1222kcal 1246kcal 1270kcal 1294kcal 1318kcal 1342kcal 1366kcal 1390kcal 1414kcal 1438kcal 1462kcal 1486kcal 1510kcal 1534kcal 1558kcal 1582kcal 1606kcal 1630kcal 1654kcal 1678kcal 1701kcal 1725kcal 1749kcal 1773kcal 1797kcal 1821kcal 1845kcal 1869kcal 1893kcal 1917kcal 1941kcal 1965kcal 1989kcal 2013kcal 2037kcal 2061kcal 2085kcal 2109kcal 2133kcal 2157kcal 2181kcal 2205kcal 2229kcal 2253kcal 2277kcal 2301kcal 2325kcal 2349kcal 2373kcal 2397kcal 2421kcal 2445kcal 2469kcal 2493kcal 2517kcal 2540kcal 2564kcal 2588kcal 2612kcal 2636kcal 2660kcal 2684kcal 2708kcal 2732kcal 2756kcal 2780kcal 2804kcal 2828kcal 2852kcal 2876kcal 2900kcal 2924kcal 2948kcal 2972kcal 2996kcal 3020kcal 3044kcal 3068kcal 3092kcal 3116kcal 3140kcal 3164kcal 3188kcal 3212kcal 3236kcal 3260kcal 3284kcal 3308kcal 3332kcal 3356kcal 3379kcal 3403kcal 3427kcal 3451kcal 3475kcal 3499kcal 3523kcal 3547kcal 3571kcal 3595kcal
風呂で入浴 699kcal 719kcal 739kcal 759kcal 779kcal 799kcal 819kcal 839kcal 858kcal 878kcal 898kcal 918kcal 938kcal 958kcal 978kcal 998kcal 1018kcal 1038kcal 1058kcal 1078kcal 1098kcal 1118kcal 1138kcal 1158kcal 1178kcal 1198kcal 1218kcal 1238kcal 1258kcal 1278kcal 1298kcal 1318kcal 1338kcal 1358kcal 1378kcal 1398kcal 1418kcal 1438kcal 1458kcal 1478kcal 1498kcal 1518kcal 1538kcal 1558kcal 1578kcal 1598kcal 1618kcal 1638kcal 1658kcal 1678kcal 1697kcal 1717kcal 1737kcal 1757kcal 1777kcal 1797kcal 1817kcal 1837kcal 1857kcal 1877kcal 1897kcal 1917kcal 1937kcal 1957kcal 1977kcal 1997kcal 2017kcal 2037kcal 2057kcal 2077kcal 2097kcal 2117kcal 2137kcal 2157kcal 2177kcal 2197kcal 2217kcal 2237kcal 2257kcal 2277kcal 2297kcal 2317kcal 2337kcal 2357kcal 2377kcal 2397kcal 2417kcal 2437kcal 2457kcal 2477kcal 2497kcal 2517kcal 2536kcal 2556kcal 2576kcal 2596kcal 2616kcal 2636kcal 2656kcal 2676kcal 2696kcal 2716kcal 2736kcal 2756kcal 2776kcal 2796kcal 2816kcal 2836kcal 2856kcal 2876kcal 2896kcal 2916kcal 2936kcal 2956kcal 2976kcal 2996kcal
デスクワーク 605kcal 623kcal 640kcal 657kcal 675kcal 692kcal 709kcal 727kcal 744kcal 761kcal 779kcal 796kcal 813kcal 831kcal 848kcal 865kcal 882kcal 900kcal 917kcal 934kcal 952kcal 969kcal 986kcal 1004kcal 1021kcal 1038kcal 1056kcal 1073kcal 1090kcal 1108kcal 1125kcal 1142kcal 1159kcal 1177kcal 1194kcal 1211kcal 1229kcal 1246kcal 1263kcal 1281kcal 1298kcal 1315kcal 1333kcal 1350kcal 1367kcal 1385kcal 1402kcal 1419kcal 1436kcal 1454kcal 1471kcal 1488kcal 1506kcal 1523kcal 1540kcal 1558kcal 1575kcal 1592kcal 1610kcal 1627kcal 1644kcal 1662kcal 1679kcal 1696kcal 1713kcal 1731kcal 1748kcal 1765kcal 1783kcal 1800kcal 1817kcal 1835kcal 1852kcal 1869kcal 1887kcal 1904kcal 1921kcal 1939kcal 1956kcal 1973kcal 1990kcal 2008kcal 2025kcal 2042kcal 2060kcal 2077kcal 2094kcal 2112kcal 2129kcal 2146kcal 2164kcal 2181kcal 2198kcal 2216kcal 2233kcal 2250kcal 2267kcal 2285kcal 2302kcal 2319kcal 2337kcal 2354kcal 2371kcal 2389kcal 2406kcal 2423kcal 2441kcal 2458kcal 2475kcal 2493kcal 2510kcal 2527kcal 2544kcal 2562kcal 2579kcal 2596kcal
電車バスに乗車 605kcal 623kcal 640kcal 657kcal 675kcal 692kcal 709kcal 727kcal 744kcal 761kcal 779kcal 796kcal 813kcal 831kcal 848kcal 865kcal 882kcal 900kcal 917kcal 934kcal 952kcal 969kcal 986kcal 1004kcal 1021kcal 1038kcal 1056kcal 1073kcal 1090kcal 1108kcal 1125kcal 1142kcal 1159kcal 1177kcal 1194kcal 1211kcal 1229kcal 1246kcal 1263kcal 1281kcal 1298kcal 1315kcal 1333kcal 1350kcal 1367kcal 1385kcal 1402kcal 1419kcal 1436kcal 1454kcal 1471kcal 1488kcal 1506kcal 1523kcal 1540kcal 1558kcal 1575kcal 1592kcal 1610kcal 1627kcal 1644kcal 1662kcal 1679kcal 1696kcal 1713kcal 1731kcal 1748kcal 1765kcal 1783kcal 1800kcal 1817kcal 1835kcal 1852kcal 1869kcal 1887kcal 1904kcal 1921kcal 1939kcal 1956kcal 1973kcal 1990kcal 2008kcal 2025kcal 2042kcal 2060kcal 2077kcal 2094kcal 2112kcal 2129kcal 2146kcal 2164kcal 2181kcal 2198kcal 2216kcal 2233kcal 2250kcal 2267kcal 2285kcal 2302kcal 2319kcal 2337kcal 2354kcal 2371kcal 2389kcal 2406kcal 2423kcal 2441kcal 2458kcal 2475kcal 2493kcal 2510kcal 2527kcal 2544kcal 2562kcal 2579kcal 2596kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ