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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

11時間39分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1070kcal 1100kcal 1131kcal 1162kcal 1192kcal 1223kcal 1253kcal 1284kcal 1314kcal 1345kcal 1376kcal 1406kcal 1437kcal 1467kcal 1498kcal 1529kcal 1559kcal 1590kcal 1620kcal 1651kcal 1681kcal 1712kcal 1743kcal 1773kcal 1804kcal 1834kcal 1865kcal 1896kcal 1926kcal 1957kcal 1987kcal 2018kcal 2048kcal 2079kcal 2110kcal 2140kcal 2171kcal 2201kcal 2232kcal 2263kcal 2293kcal 2324kcal 2354kcal 2385kcal 2415kcal 2446kcal 2477kcal 2507kcal 2538kcal 2568kcal 2599kcal 2629kcal 2660kcal 2691kcal 2721kcal 2752kcal 2782kcal 2813kcal 2844kcal 2874kcal 2905kcal 2935kcal 2966kcal 2996kcal 3027kcal 3058kcal 3088kcal 3119kcal 3149kcal 3180kcal 3211kcal 3241kcal 3272kcal 3302kcal 3333kcal 3363kcal 3394kcal 3425kcal 3455kcal 3486kcal 3516kcal 3547kcal 3578kcal 3608kcal 3639kcal 3669kcal 3700kcal 3730kcal 3761kcal 3792kcal 3822kcal 3853kcal 3883kcal 3914kcal 3944kcal 3975kcal 4006kcal 4036kcal 4067kcal 4097kcal 4128kcal 4159kcal 4189kcal 4220kcal 4250kcal 4281kcal 4311kcal 4342kcal 4373kcal 4403kcal 4434kcal 4464kcal 4495kcal 4526kcal 4556kcal 4587kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1284kcal 1321kcal 1357kcal 1394kcal 1431kcal 1467kcal 1504kcal 1541kcal 1577kcal 1614kcal 1651kcal 1688kcal 1724kcal 1761kcal 1798kcal 1834kcal 1871kcal 1908kcal 1944kcal 1981kcal 2018kcal 2055kcal 2091kcal 2128kcal 2165kcal 2201kcal 2238kcal 2275kcal 2311kcal 2348kcal 2385kcal 2422kcal 2458kcal 2495kcal 2532kcal 2568kcal 2605kcal 2642kcal 2678kcal 2715kcal 2752kcal 2789kcal 2825kcal 2862kcal 2899kcal 2935kcal 2972kcal 3009kcal 3045kcal 3082kcal 3119kcal 3155kcal 3192kcal 3229kcal 3266kcal 3302kcal 3339kcal 3376kcal 3412kcal 3449kcal 3486kcal 3522kcal 3559kcal 3596kcal 3633kcal 3669kcal 3706kcal 3743kcal 3779kcal 3816kcal 3853kcal 3889kcal 3926kcal 3963kcal 4000kcal 4036kcal 4073kcal 4110kcal 4146kcal 4183kcal 4220kcal 4256kcal 4293kcal 4330kcal 4367kcal 4403kcal 4440kcal 4477kcal 4513kcal 4550kcal 4587kcal 4623kcal 4660kcal 4697kcal 4733kcal 4770kcal 4807kcal 4844kcal 4880kcal 4917kcal 4954kcal 4990kcal 5027kcal 5064kcal 5100kcal 5137kcal 5174kcal 5211kcal 5247kcal 5284kcal 5321kcal 5357kcal 5394kcal 5431kcal 5467kcal 5504kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1840kcal 1893kcal 1946kcal 1998kcal 2051kcal 2103kcal 2156kcal 2209kcal 2261kcal 2314kcal 2366kcal 2419kcal 2472kcal 2524kcal 2577kcal 2629kcal 2682kcal 2735kcal 2787kcal 2840kcal 2892kcal 2945kcal 2998kcal 3050kcal 3103kcal 3155kcal 3208kcal 3261kcal 3313kcal 3366kcal 3418kcal 3471kcal 3524kcal 3576kcal 3629kcal 3681kcal 3734kcal 3787kcal 3839kcal 3892kcal 3944kcal 3997kcal 4050kcal 4102kcal 4155kcal 4207kcal 4260kcal 4313kcal 4365kcal 4418kcal 4470kcal 4523kcal 4576kcal 4628kcal 4681kcal 4733kcal 4786kcal 4839kcal 4891kcal 4944kcal 4996kcal 5049kcal 5102kcal 5154kcal 5207kcal 5259kcal 5312kcal 5365kcal 5417kcal 5470kcal 5522kcal 5575kcal 5628kcal 5680kcal 5733kcal 5785kcal 5838kcal 5891kcal 5943kcal 5996kcal 6048kcal 6101kcal 6154kcal 6206kcal 6259kcal 6311kcal 6364kcal 6417kcal 6469kcal 6522kcal 6574kcal 6627kcal 6680kcal 6732kcal 6785kcal 6837kcal 6890kcal 6943kcal 6995kcal 7048kcal 7100kcal 7153kcal 7206kcal 7258kcal 7311kcal 7363kcal 7416kcal 7469kcal 7521kcal 7574kcal 7626kcal 7679kcal 7732kcal 7784kcal 7837kcal 7889kcal
山登り 3425kcal 3522kcal 3620kcal 3718kcal 3816kcal 3914kcal 4012kcal 4110kcal 4207kcal 4305kcal 4403kcal 4501kcal 4599kcal 4697kcal 4795kcal 4893kcal 4990kcal 5088kcal 5186kcal 5284kcal 5382kcal 5480kcal 5578kcal 5675kcal 5773kcal 5871kcal 5969kcal 6067kcal 6165kcal 6263kcal 6360kcal 6458kcal 6556kcal 6654kcal 6752kcal 6850kcal 6948kcal 7045kcal 7143kcal 7241kcal 7339kcal 7437kcal 7535kcal 7633kcal 7730kcal 7828kcal 7926kcal 8024kcal 8122kcal 8220kcal 8318kcal 8415kcal 8513kcal 8611kcal 8709kcal 8807kcal 8905kcal 9003kcal 9100kcal 9198kcal 9296kcal 9394kcal 9492kcal 9590kcal 9688kcal 9786kcal 9883kcal 9981kcal 10079kcal 10177kcal 10275kcal 10373kcal 10471kcal 10568kcal 10666kcal 10764kcal 10862kcal 10960kcal 11058kcal 11156kcal 11253kcal 11351kcal 11449kcal 11547kcal 11645kcal 11743kcal 11841kcal 11938kcal 12036kcal 12134kcal 12232kcal 12330kcal 12428kcal 12526kcal 12623kcal 12721kcal 12819kcal 12917kcal 13015kcal 13113kcal 13211kcal 13308kcal 13406kcal 13504kcal 13602kcal 13700kcal 13798kcal 13896kcal 13993kcal 14091kcal 14189kcal 14287kcal 14385kcal 14483kcal 14581kcal 14679kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2568kcal 2642kcal 2715kcal 2789kcal 2862kcal 2935kcal 3009kcal 3082kcal 3155kcal 3229kcal 3302kcal 3376kcal 3449kcal 3522kcal 3596kcal 3669kcal 3743kcal 3816kcal 3889kcal 3963kcal 4036kcal 4110kcal 4183kcal 4256kcal 4330kcal 4403kcal 4477kcal 4550kcal 4623kcal 4697kcal 4770kcal 4844kcal 4917kcal 4990kcal 5064kcal 5137kcal 5211kcal 5284kcal 5357kcal 5431kcal 5504kcal 5578kcal 5651kcal 5724kcal 5798kcal 5871kcal 5944kcal 6018kcal 6091kcal 6165kcal 6238kcal 6311kcal 6385kcal 6458kcal 6532kcal 6605kcal 6678kcal 6752kcal 6825kcal 6899kcal 6972kcal 7045kcal 7119kcal 7192kcal 7266kcal 7339kcal 7412kcal 7486kcal 7559kcal 7633kcal 7706kcal 7779kcal 7853kcal 7926kcal 8000kcal 8073kcal 8146kcal 8220kcal 8293kcal 8367kcal 8440kcal 8513kcal 8587kcal 8660kcal 8734kcal 8807kcal 8880kcal 8954kcal 9027kcal 9100kcal 9174kcal 9247kcal 9321kcal 9394kcal 9467kcal 9541kcal 9614kcal 9688kcal 9761kcal 9834kcal 9908kcal 9981kcal 10055kcal 10128kcal 10201kcal 10275kcal 10348kcal 10422kcal 10495kcal 10568kcal 10642kcal 10715kcal 10789kcal 10862kcal 10935kcal 11009kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3425kcal 3522kcal 3620kcal 3718kcal 3816kcal 3914kcal 4012kcal 4110kcal 4207kcal 4305kcal 4403kcal 4501kcal 4599kcal 4697kcal 4795kcal 4893kcal 4990kcal 5088kcal 5186kcal 5284kcal 5382kcal 5480kcal 5578kcal 5675kcal 5773kcal 5871kcal 5969kcal 6067kcal 6165kcal 6263kcal 6360kcal 6458kcal 6556kcal 6654kcal 6752kcal 6850kcal 6948kcal 7045kcal 7143kcal 7241kcal 7339kcal 7437kcal 7535kcal 7633kcal 7730kcal 7828kcal 7926kcal 8024kcal 8122kcal 8220kcal 8318kcal 8415kcal 8513kcal 8611kcal 8709kcal 8807kcal 8905kcal 9003kcal 9100kcal 9198kcal 9296kcal 9394kcal 9492kcal 9590kcal 9688kcal 9786kcal 9883kcal 9981kcal 10079kcal 10177kcal 10275kcal 10373kcal 10471kcal 10568kcal 10666kcal 10764kcal 10862kcal 10960kcal 11058kcal 11156kcal 11253kcal 11351kcal 11449kcal 11547kcal 11645kcal 11743kcal 11841kcal 11938kcal 12036kcal 12134kcal 12232kcal 12330kcal 12428kcal 12526kcal 12623kcal 12721kcal 12819kcal 12917kcal 13015kcal 13113kcal 13211kcal 13308kcal 13406kcal 13504kcal 13602kcal 13700kcal 13798kcal 13896kcal 13993kcal 14091kcal 14189kcal 14287kcal 14385kcal 14483kcal 14581kcal 14679kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 4281kcal 4403kcal 4526kcal 4648kcal 4770kcal 4893kcal 5015kcal 5137kcal 5259kcal 5382kcal 5504kcal 5626kcal 5749kcal 5871kcal 5993kcal 6116kcal 6238kcal 6360kcal 6483kcal 6605kcal 6727kcal 6850kcal 6972kcal 7094kcal 7217kcal 7339kcal 7461kcal 7584kcal 7706kcal 7828kcal 7951kcal 8073kcal 8195kcal 8318kcal 8440kcal 8562kcal 8685kcal 8807kcal 8929kcal 9052kcal 9174kcal 9296kcal 9419kcal 9541kcal 9663kcal 9786kcal 9908kcal 10030kcal 10152kcal 10275kcal 10397kcal 10519kcal 10642kcal 10764kcal 10886kcal 11009kcal 11131kcal 11253kcal 11376kcal 11498kcal 11620kcal 11743kcal 11865kcal 11987kcal 12110kcal 12232kcal 12354kcal 12477kcal 12599kcal 12721kcal 12844kcal 12966kcal 13088kcal 13211kcal 13333kcal 13455kcal 13578kcal 13700kcal 13822kcal 13945kcal 14067kcal 14189kcal 14312kcal 14434kcal 14556kcal 14679kcal 14801kcal 14923kcal 15045kcal 15168kcal 15290kcal 15412kcal 15535kcal 15657kcal 15779kcal 15902kcal 16024kcal 16146kcal 16269kcal 16391kcal 16513kcal 16636kcal 16758kcal 16880kcal 17003kcal 17125kcal 17247kcal 17370kcal 17492kcal 17614kcal 17737kcal 17859kcal 17981kcal 18104kcal 18226kcal 18348kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3767kcal 3875kcal 3982kcal 4090kcal 4198kcal 4305kcal 4413kcal 4521kcal 4628kcal 4736kcal 4844kcal 4951kcal 5059kcal 5167kcal 5274kcal 5382kcal 5489kcal 5597kcal 5705kcal 5812kcal 5920kcal 6028kcal 6135kcal 6243kcal 6351kcal 6458kcal 6566kcal 6674kcal 6781kcal 6889kcal 6996kcal 7104kcal 7212kcal 7319kcal 7427kcal 7535kcal 7642kcal 7750kcal 7858kcal 7965kcal 8073kcal 8181kcal 8288kcal 8396kcal 8504kcal 8611kcal 8719kcal 8826kcal 8934kcal 9042kcal 9149kcal 9257kcal 9365kcal 9472kcal 9580kcal 9688kcal 9795kcal 9903kcal 10011kcal 10118kcal 10226kcal 10334kcal 10441kcal 10549kcal 10656kcal 10764kcal 10872kcal 10979kcal 11087kcal 11195kcal 11302kcal 11410kcal 11518kcal 11625kcal 11733kcal 11841kcal 11948kcal 12056kcal 12163kcal 12271kcal 12379kcal 12486kcal 12594kcal 12702kcal 12809kcal 12917kcal 13025kcal 13132kcal 13240kcal 13348kcal 13455kcal 13563kcal 13671kcal 13778kcal 13886kcal 13993kcal 14101kcal 14209kcal 14316kcal 14424kcal 14532kcal 14639kcal 14747kcal 14855kcal 14962kcal 15070kcal 15178kcal 15285kcal 15393kcal 15501kcal 15608kcal 15716kcal 15823kcal 15931kcal 16039kcal 16146kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 5052kcal 5196kcal 5340kcal 5485kcal 5629kcal 5773kcal 5918kcal 6062kcal 6206kcal 6351kcal 6495kcal 6639kcal 6784kcal 6928kcal 7072kcal 7217kcal 7361kcal 7505kcal 7650kcal 7794kcal 7938kcal 8083kcal 8227kcal 8371kcal 8516kcal 8660kcal 8804kcal 8949kcal 9093kcal 9237kcal 9382kcal 9526kcal 9671kcal 9815kcal 9959kcal 10104kcal 10248kcal 10392kcal 10537kcal 10681kcal 10825kcal 10970kcal 11114kcal 11258kcal 11403kcal 11547kcal 11691kcal 11836kcal 11980kcal 12124kcal 12269kcal 12413kcal 12557kcal 12702kcal 12846kcal 12990kcal 13135kcal 13279kcal 13423kcal 13568kcal 13712kcal 13856kcal 14001kcal 14145kcal 14290kcal 14434kcal 14578kcal 14723kcal 14867kcal 15011kcal 15156kcal 15300kcal 15444kcal 15589kcal 15733kcal 15877kcal 16022kcal 16166kcal 16310kcal 16455kcal 16599kcal 16743kcal 16888kcal 17032kcal 17176kcal 17321kcal 17465kcal 17609kcal 17754kcal 17898kcal 18042kcal 18187kcal 18331kcal 18475kcal 18620kcal 18764kcal 18908kcal 19053kcal 19197kcal 19342kcal 19486kcal 19630kcal 19775kcal 19919kcal 20063kcal 20208kcal 20352kcal 20496kcal 20641kcal 20785kcal 20929kcal 21074kcal 21218kcal 21362kcal 21507kcal 21651kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 5266kcal 5416kcal 5567kcal 5717kcal 5867kcal 6018kcal 6168kcal 6319kcal 6469kcal 6620kcal 6770kcal 6921kcal 7071kcal 7222kcal 7372kcal 7522kcal 7673kcal 7823kcal 7974kcal 8124kcal 8275kcal 8425kcal 8576kcal 8726kcal 8877kcal 9027kcal 9178kcal 9328kcal 9478kcal 9629kcal 9779kcal 9930kcal 10080kcal 10231kcal 10381kcal 10532kcal 10682kcal 10833kcal 10983kcal 11134kcal 11284kcal 11434kcal 11585kcal 11735kcal 11886kcal 12036kcal 12187kcal 12337kcal 12488kcal 12638kcal 12789kcal 12939kcal 13089kcal 13240kcal 13390kcal 13541kcal 13691kcal 13842kcal 13992kcal 14143kcal 14293kcal 14444kcal 14594kcal 14745kcal 14895kcal 15045kcal 15196kcal 15346kcal 15497kcal 15647kcal 15798kcal 15948kcal 16099kcal 16249kcal 16400kcal 16550kcal 16701kcal 16851kcal 17001kcal 17152kcal 17302kcal 17453kcal 17603kcal 17754kcal 17904kcal 18055kcal 18205kcal 18356kcal 18506kcal 18657kcal 18807kcal 18957kcal 19108kcal 19258kcal 19409kcal 19559kcal 19710kcal 19860kcal 20011kcal 20161kcal 20312kcal 20462kcal 20612kcal 20763kcal 20913kcal 21064kcal 21214kcal 21365kcal 21515kcal 21666kcal 21816kcal 21967kcal 22117kcal 22268kcal 22418kcal 22568kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2269kcal 2333kcal 2398kcal 2463kcal 2528kcal 2593kcal 2658kcal 2722kcal 2787kcal 2852kcal 2917kcal 2982kcal 3047kcal 3111kcal 3176kcal 3241kcal 3306kcal 3371kcal 3436kcal 3500kcal 3565kcal 3630kcal 3695kcal 3760kcal 3825kcal 3889kcal 3954kcal 4019kcal 4084kcal 4149kcal 4214kcal 4278kcal 4343kcal 4408kcal 4473kcal 4538kcal 4603kcal 4667kcal 4732kcal 4797kcal 4862kcal 4927kcal 4992kcal 5056kcal 5121kcal 5186kcal 5251kcal 5316kcal 5381kcal 5445kcal 5510kcal 5575kcal 5640kcal 5705kcal 5770kcal 5834kcal 5899kcal 5964kcal 6029kcal 6094kcal 6159kcal 6223kcal 6288kcal 6353kcal 6418kcal 6483kcal 6548kcal 6612kcal 6677kcal 6742kcal 6807kcal 6872kcal 6937kcal 7001kcal 7066kcal 7131kcal 7196kcal 7261kcal 7326kcal 7390kcal 7455kcal 7520kcal 7585kcal 7650kcal 7715kcal 7779kcal 7844kcal 7909kcal 7974kcal 8039kcal 8104kcal 8168kcal 8233kcal 8298kcal 8363kcal 8428kcal 8493kcal 8557kcal 8622kcal 8687kcal 8752kcal 8817kcal 8882kcal 8946kcal 9011kcal 9076kcal 9141kcal 9206kcal 9271kcal 9335kcal 9400kcal 9465kcal 9530kcal 9595kcal 9660kcal 9724kcal
水泳
(普通:全般)		 3553kcal 3655kcal 3756kcal 3858kcal 3959kcal 4061kcal 4162kcal 4264kcal 4365kcal 4467kcal 4568kcal 4670kcal 4771kcal 4873kcal 4974kcal 5076kcal 5178kcal 5279kcal 5381kcal 5482kcal 5584kcal 5685kcal 5787kcal 5888kcal 5990kcal 6091kcal 6193kcal 6294kcal 6396kcal 6497kcal 6599kcal 6700kcal 6802kcal 6904kcal 7005kcal 7107kcal 7208kcal 7310kcal 7411kcal 7513kcal 7614kcal 7716kcal 7817kcal 7919kcal 8020kcal 8122kcal 8223kcal 8325kcal 8426kcal 8528kcal 8630kcal 8731kcal 8833kcal 8934kcal 9036kcal 9137kcal 9239kcal 9340kcal 9442kcal 9543kcal 9645kcal 9746kcal 9848kcal 9949kcal 10051kcal 10152kcal 10254kcal 10356kcal 10457kcal 10559kcal 10660kcal 10762kcal 10863kcal 10965kcal 11066kcal 11168kcal 11269kcal 11371kcal 11472kcal 11574kcal 11675kcal 11777kcal 11878kcal 11980kcal 12082kcal 12183kcal 12285kcal 12386kcal 12488kcal 12589kcal 12691kcal 12792kcal 12894kcal 12995kcal 13097kcal 13198kcal 13300kcal 13401kcal 13503kcal 13604kcal 13706kcal 13808kcal 13909kcal 14011kcal 14112kcal 14214kcal 14315kcal 14417kcal 14518kcal 14620kcal 14721kcal 14823kcal 14924kcal 15026kcal 15127kcal 15229kcal
水泳
(速め:全般)		 4281kcal 4403kcal 4526kcal 4648kcal 4770kcal 4893kcal 5015kcal 5137kcal 5259kcal 5382kcal 5504kcal 5626kcal 5749kcal 5871kcal 5993kcal 6116kcal 6238kcal 6360kcal 6483kcal 6605kcal 6727kcal 6850kcal 6972kcal 7094kcal 7217kcal 7339kcal 7461kcal 7584kcal 7706kcal 7828kcal 7951kcal 8073kcal 8195kcal 8318kcal 8440kcal 8562kcal 8685kcal 8807kcal 8929kcal 9052kcal 9174kcal 9296kcal 9419kcal 9541kcal 9663kcal 9786kcal 9908kcal 10030kcal 10152kcal 10275kcal 10397kcal 10519kcal 10642kcal 10764kcal 10886kcal 11009kcal 11131kcal 11253kcal 11376kcal 11498kcal 11620kcal 11743kcal 11865kcal 11987kcal 12110kcal 12232kcal 12354kcal 12477kcal 12599kcal 12721kcal 12844kcal 12966kcal 13088kcal 13211kcal 13333kcal 13455kcal 13578kcal 13700kcal 13822kcal 13945kcal 14067kcal 14189kcal 14312kcal 14434kcal 14556kcal 14679kcal 14801kcal 14923kcal 15045kcal 15168kcal 15290kcal 15412kcal 15535kcal 15657kcal 15779kcal 15902kcal 16024kcal 16146kcal 16269kcal 16391kcal 16513kcal 16636kcal 16758kcal 16880kcal 17003kcal 17125kcal 17247kcal 17370kcal 17492kcal 17614kcal 17737kcal 17859kcal 17981kcal 18104kcal 18226kcal 18348kcal
水泳
(バタフライ)		 5908kcal 6077kcal 6245kcal 6414kcal 6583kcal 6752kcal 6921kcal 7089kcal 7258kcal 7427kcal 7596kcal 7765kcal 7933kcal 8102kcal 8271kcal 8440kcal 8609kcal 8778kcal 8946kcal 9115kcal 9284kcal 9453kcal 9622kcal 9790kcal 9959kcal 10128kcal 10297kcal 10466kcal 10634kcal 10803kcal 10972kcal 11141kcal 11310kcal 11478kcal 11647kcal 11816kcal 11985kcal 12154kcal 12323kcal 12491kcal 12660kcal 12829kcal 12998kcal 13167kcal 13335kcal 13504kcal 13673kcal 13842kcal 14011kcal 14179kcal 14348kcal 14517kcal 14686kcal 14855kcal 15023kcal 15192kcal 15361kcal 15530kcal 15699kcal 15867kcal 16036kcal 16205kcal 16374kcal 16543kcal 16712kcal 16880kcal 17049kcal 17218kcal 17387kcal 17556kcal 17724kcal 17893kcal 18062kcal 18231kcal 18400kcal 18568kcal 18737kcal 18906kcal 19075kcal 19244kcal 19412kcal 19581kcal 19750kcal 19919kcal 20088kcal 20257kcal 20425kcal 20594kcal 20763kcal 20932kcal 21101kcal 21269kcal 21438kcal 21607kcal 21776kcal 21945kcal 22113kcal 22282kcal 22451kcal 22620kcal 22789kcal 22957kcal 23126kcal 23295kcal 23464kcal 23633kcal 23801kcal 23970kcal 24139kcal 24308kcal 24477kcal 24646kcal 24814kcal 24983kcal 25152kcal 25321kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2568kcal 2642kcal 2715kcal 2789kcal 2862kcal 2935kcal 3009kcal 3082kcal 3155kcal 3229kcal 3302kcal 3376kcal 3449kcal 3522kcal 3596kcal 3669kcal 3743kcal 3816kcal 3889kcal 3963kcal 4036kcal 4110kcal 4183kcal 4256kcal 4330kcal 4403kcal 4477kcal 4550kcal 4623kcal 4697kcal 4770kcal 4844kcal 4917kcal 4990kcal 5064kcal 5137kcal 5211kcal 5284kcal 5357kcal 5431kcal 5504kcal 5578kcal 5651kcal 5724kcal 5798kcal 5871kcal 5944kcal 6018kcal 6091kcal 6165kcal 6238kcal 6311kcal 6385kcal 6458kcal 6532kcal 6605kcal 6678kcal 6752kcal 6825kcal 6899kcal 6972kcal 7045kcal 7119kcal 7192kcal 7266kcal 7339kcal 7412kcal 7486kcal 7559kcal 7633kcal 7706kcal 7779kcal 7853kcal 7926kcal 8000kcal 8073kcal 8146kcal 8220kcal 8293kcal 8367kcal 8440kcal 8513kcal 8587kcal 8660kcal 8734kcal 8807kcal 8880kcal 8954kcal 9027kcal 9100kcal 9174kcal 9247kcal 9321kcal 9394kcal 9467kcal 9541kcal 9614kcal 9688kcal 9761kcal 9834kcal 9908kcal 9981kcal 10055kcal 10128kcal 10201kcal 10275kcal 10348kcal 10422kcal 10495kcal 10568kcal 10642kcal 10715kcal 10789kcal 10862kcal 10935kcal 11009kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3425kcal 3522kcal 3620kcal 3718kcal 3816kcal 3914kcal 4012kcal 4110kcal 4207kcal 4305kcal 4403kcal 4501kcal 4599kcal 4697kcal 4795kcal 4893kcal 4990kcal 5088kcal 5186kcal 5284kcal 5382kcal 5480kcal 5578kcal 5675kcal 5773kcal 5871kcal 5969kcal 6067kcal 6165kcal 6263kcal 6360kcal 6458kcal 6556kcal 6654kcal 6752kcal 6850kcal 6948kcal 7045kcal 7143kcal 7241kcal 7339kcal 7437kcal 7535kcal 7633kcal 7730kcal 7828kcal 7926kcal 8024kcal 8122kcal 8220kcal 8318kcal 8415kcal 8513kcal 8611kcal 8709kcal 8807kcal 8905kcal 9003kcal 9100kcal 9198kcal 9296kcal 9394kcal 9492kcal 9590kcal 9688kcal 9786kcal 9883kcal 9981kcal 10079kcal 10177kcal 10275kcal 10373kcal 10471kcal 10568kcal 10666kcal 10764kcal 10862kcal 10960kcal 11058kcal 11156kcal 11253kcal 11351kcal 11449kcal 11547kcal 11645kcal 11743kcal 11841kcal 11938kcal 12036kcal 12134kcal 12232kcal 12330kcal 12428kcal 12526kcal 12623kcal 12721kcal 12819kcal 12917kcal 13015kcal 13113kcal 13211kcal 13308kcal 13406kcal 13504kcal 13602kcal 13700kcal 13798kcal 13896kcal 13993kcal 14091kcal 14189kcal 14287kcal 14385kcal 14483kcal 14581kcal 14679kcal
自転車
(速め:24km/h)		 4281kcal 4403kcal 4526kcal 4648kcal 4770kcal 4893kcal 5015kcal 5137kcal 5259kcal 5382kcal 5504kcal 5626kcal 5749kcal 5871kcal 5993kcal 6116kcal 6238kcal 6360kcal 6483kcal 6605kcal 6727kcal 6850kcal 6972kcal 7094kcal 7217kcal 7339kcal 7461kcal 7584kcal 7706kcal 7828kcal 7951kcal 8073kcal 8195kcal 8318kcal 8440kcal 8562kcal 8685kcal 8807kcal 8929kcal 9052kcal 9174kcal 9296kcal 9419kcal 9541kcal 9663kcal 9786kcal 9908kcal 10030kcal 10152kcal 10275kcal 10397kcal 10519kcal 10642kcal 10764kcal 10886kcal 11009kcal 11131kcal 11253kcal 11376kcal 11498kcal 11620kcal 11743kcal 11865kcal 11987kcal 12110kcal 12232kcal 12354kcal 12477kcal 12599kcal 12721kcal 12844kcal 12966kcal 13088kcal 13211kcal 13333kcal 13455kcal 13578kcal 13700kcal 13822kcal 13945kcal 14067kcal 14189kcal 14312kcal 14434kcal 14556kcal 14679kcal 14801kcal 14923kcal 15045kcal 15168kcal 15290kcal 15412kcal 15535kcal 15657kcal 15779kcal 15902kcal 16024kcal 16146kcal 16269kcal 16391kcal 16513kcal 16636kcal 16758kcal 16880kcal 17003kcal 17125kcal 17247kcal 17370kcal 17492kcal 17614kcal 17737kcal 17859kcal 17981kcal 18104kcal 18226kcal 18348kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

11時間39分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1626kcal 1673kcal 1719kcal 1766kcal 1812kcal 1859kcal 1905kcal 1952kcal 1998kcal 2045kcal 2091kcal 2138kcal 2184kcal 2231kcal 2277kcal 2324kcal 2370kcal 2417kcal 2463kcal 2510kcal 2556kcal 2603kcal 2649kcal 2696kcal 2742kcal 2789kcal 2835kcal 2881kcal 2928kcal 2974kcal 3021kcal 3067kcal 3114kcal 3160kcal 3207kcal 3253kcal 3300kcal 3346kcal 3393kcal 3439kcal 3486kcal 3532kcal 3579kcal 3625kcal 3672kcal 3718kcal 3765kcal 3811kcal 3858kcal 3904kcal 3951kcal 3997kcal 4044kcal 4090kcal 4137kcal 4183kcal 4229kcal 4276kcal 4322kcal 4369kcal 4415kcal 4462kcal 4508kcal 4555kcal 4601kcal 4648kcal 4694kcal 4741kcal 4787kcal 4834kcal 4880kcal 4927kcal 4973kcal 5020kcal 5066kcal 5113kcal 5159kcal 5206kcal 5252kcal 5299kcal 5345kcal 5392kcal 5438kcal 5485kcal 5531kcal 5578kcal 5624kcal 5670kcal 5717kcal 5763kcal 5810kcal 5856kcal 5903kcal 5949kcal 5996kcal 6042kcal 6089kcal 6135kcal 6182kcal 6228kcal 6275kcal 6321kcal 6368kcal 6414kcal 6461kcal 6507kcal 6554kcal 6600kcal 6647kcal 6693kcal 6740kcal 6786kcal 6833kcal 6879kcal 6926kcal 6972kcal
筋トレ
背筋運動		 1626kcal 1673kcal 1719kcal 1766kcal 1812kcal 1859kcal 1905kcal 1952kcal 1998kcal 2045kcal 2091kcal 2138kcal 2184kcal 2231kcal 2277kcal 2324kcal 2370kcal 2417kcal 2463kcal 2510kcal 2556kcal 2603kcal 2649kcal 2696kcal 2742kcal 2789kcal 2835kcal 2881kcal 2928kcal 2974kcal 3021kcal 3067kcal 3114kcal 3160kcal 3207kcal 3253kcal 3300kcal 3346kcal 3393kcal 3439kcal 3486kcal 3532kcal 3579kcal 3625kcal 3672kcal 3718kcal 3765kcal 3811kcal 3858kcal 3904kcal 3951kcal 3997kcal 4044kcal 4090kcal 4137kcal 4183kcal 4229kcal 4276kcal 4322kcal 4369kcal 4415kcal 4462kcal 4508kcal 4555kcal 4601kcal 4648kcal 4694kcal 4741kcal 4787kcal 4834kcal 4880kcal 4927kcal 4973kcal 5020kcal 5066kcal 5113kcal 5159kcal 5206kcal 5252kcal 5299kcal 5345kcal 5392kcal 5438kcal 5485kcal 5531kcal 5578kcal 5624kcal 5670kcal 5717kcal 5763kcal 5810kcal 5856kcal 5903kcal 5949kcal 5996kcal 6042kcal 6089kcal 6135kcal 6182kcal 6228kcal 6275kcal 6321kcal 6368kcal 6414kcal 6461kcal 6507kcal 6554kcal 6600kcal 6647kcal 6693kcal 6740kcal 6786kcal 6833kcal 6879kcal 6926kcal 6972kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1626kcal 1673kcal 1719kcal 1766kcal 1812kcal 1859kcal 1905kcal 1952kcal 1998kcal 2045kcal 2091kcal 2138kcal 2184kcal 2231kcal 2277kcal 2324kcal 2370kcal 2417kcal 2463kcal 2510kcal 2556kcal 2603kcal 2649kcal 2696kcal 2742kcal 2789kcal 2835kcal 2881kcal 2928kcal 2974kcal 3021kcal 3067kcal 3114kcal 3160kcal 3207kcal 3253kcal 3300kcal 3346kcal 3393kcal 3439kcal 3486kcal 3532kcal 3579kcal 3625kcal 3672kcal 3718kcal 3765kcal 3811kcal 3858kcal 3904kcal 3951kcal 3997kcal 4044kcal 4090kcal 4137kcal 4183kcal 4229kcal 4276kcal 4322kcal 4369kcal 4415kcal 4462kcal 4508kcal 4555kcal 4601kcal 4648kcal 4694kcal 4741kcal 4787kcal 4834kcal 4880kcal 4927kcal 4973kcal 5020kcal 5066kcal 5113kcal 5159kcal 5206kcal 5252kcal 5299kcal 5345kcal 5392kcal 5438kcal 5485kcal 5531kcal 5578kcal 5624kcal 5670kcal 5717kcal 5763kcal 5810kcal 5856kcal 5903kcal 5949kcal 5996kcal 6042kcal 6089kcal 6135kcal 6182kcal 6228kcal 6275kcal 6321kcal 6368kcal 6414kcal 6461kcal 6507kcal 6554kcal 6600kcal 6647kcal 6693kcal 6740kcal 6786kcal 6833kcal 6879kcal 6926kcal 6972kcal
筋トレ
懸垂		 1626kcal 1673kcal 1719kcal 1766kcal 1812kcal 1859kcal 1905kcal 1952kcal 1998kcal 2045kcal 2091kcal 2138kcal 2184kcal 2231kcal 2277kcal 2324kcal 2370kcal 2417kcal 2463kcal 2510kcal 2556kcal 2603kcal 2649kcal 2696kcal 2742kcal 2789kcal 2835kcal 2881kcal 2928kcal 2974kcal 3021kcal 3067kcal 3114kcal 3160kcal 3207kcal 3253kcal 3300kcal 3346kcal 3393kcal 3439kcal 3486kcal 3532kcal 3579kcal 3625kcal 3672kcal 3718kcal 3765kcal 3811kcal 3858kcal 3904kcal 3951kcal 3997kcal 4044kcal 4090kcal 4137kcal 4183kcal 4229kcal 4276kcal 4322kcal 4369kcal 4415kcal 4462kcal 4508kcal 4555kcal 4601kcal 4648kcal 4694kcal 4741kcal 4787kcal 4834kcal 4880kcal 4927kcal 4973kcal 5020kcal 5066kcal 5113kcal 5159kcal 5206kcal 5252kcal 5299kcal 5345kcal 5392kcal 5438kcal 5485kcal 5531kcal 5578kcal 5624kcal 5670kcal 5717kcal 5763kcal 5810kcal 5856kcal 5903kcal 5949kcal 5996kcal 6042kcal 6089kcal 6135kcal 6182kcal 6228kcal 6275kcal 6321kcal 6368kcal 6414kcal 6461kcal 6507kcal 6554kcal 6600kcal 6647kcal 6693kcal 6740kcal 6786kcal 6833kcal 6879kcal 6926kcal 6972kcal
筋トレ
スクワット		 2140kcal 2201kcal 2263kcal 2324kcal 2385kcal 2446kcal 2507kcal 2568kcal 2629kcal 2691kcal 2752kcal 2813kcal 2874kcal 2935kcal 2996kcal 3058kcal 3119kcal 3180kcal 3241kcal 3302kcal 3363kcal 3425kcal 3486kcal 3547kcal 3608kcal 3669kcal 3730kcal 3792kcal 3853kcal 3914kcal 3975kcal 4036kcal 4097kcal 4159kcal 4220kcal 4281kcal 4342kcal 4403kcal 4464kcal 4526kcal 4587kcal 4648kcal 4709kcal 4770kcal 4831kcal 4893kcal 4954kcal 5015kcal 5076kcal 5137kcal 5198kcal 5259kcal 5321kcal 5382kcal 5443kcal 5504kcal 5565kcal 5626kcal 5688kcal 5749kcal 5810kcal 5871kcal 5932kcal 5993kcal 6055kcal 6116kcal 6177kcal 6238kcal 6299kcal 6360kcal 6422kcal 6483kcal 6544kcal 6605kcal 6666kcal 6727kcal 6789kcal 6850kcal 6911kcal 6972kcal 7033kcal 7094kcal 7156kcal 7217kcal 7278kcal 7339kcal 7400kcal 7461kcal 7522kcal 7584kcal 7645kcal 7706kcal 7767kcal 7828kcal 7889kcal 7951kcal 8012kcal 8073kcal 8134kcal 8195kcal 8256kcal 8318kcal 8379kcal 8440kcal 8501kcal 8562kcal 8623kcal 8685kcal 8746kcal 8807kcal 8868kcal 8929kcal 8990kcal 9052kcal 9113kcal 9174kcal
ヨガ
ハタ		 1284kcal 1321kcal 1357kcal 1394kcal 1431kcal 1467kcal 1504kcal 1541kcal 1577kcal 1614kcal 1651kcal 1688kcal 1724kcal 1761kcal 1798kcal 1834kcal 1871kcal 1908kcal 1944kcal 1981kcal 2018kcal 2055kcal 2091kcal 2128kcal 2165kcal 2201kcal 2238kcal 2275kcal 2311kcal 2348kcal 2385kcal 2422kcal 2458kcal 2495kcal 2532kcal 2568kcal 2605kcal 2642kcal 2678kcal 2715kcal 2752kcal 2789kcal 2825kcal 2862kcal 2899kcal 2935kcal 2972kcal 3009kcal 3045kcal 3082kcal 3119kcal 3155kcal 3192kcal 3229kcal 3266kcal 3302kcal 3339kcal 3376kcal 3412kcal 3449kcal 3486kcal 3522kcal 3559kcal 3596kcal 3633kcal 3669kcal 3706kcal 3743kcal 3779kcal 3816kcal 3853kcal 3889kcal 3926kcal 3963kcal 4000kcal 4036kcal 4073kcal 4110kcal 4146kcal 4183kcal 4220kcal 4256kcal 4293kcal 4330kcal 4367kcal 4403kcal 4440kcal 4477kcal 4513kcal 4550kcal 4587kcal 4623kcal 4660kcal 4697kcal 4733kcal 4770kcal 4807kcal 4844kcal 4880kcal 4917kcal 4954kcal 4990kcal 5027kcal 5064kcal 5100kcal 5137kcal 5174kcal 5211kcal 5247kcal 5284kcal 5321kcal 5357kcal 5394kcal 5431kcal 5467kcal 5504kcal
ヨガ
パワー		 1712kcal 1761kcal 1810kcal 1859kcal 1908kcal 1957kcal 2006kcal 2055kcal 2103kcal 2152kcal 2201kcal 2250kcal 2299kcal 2348kcal 2397kcal 2446kcal 2495kcal 2544kcal 2593kcal 2642kcal 2691kcal 2740kcal 2789kcal 2837kcal 2886kcal 2935kcal 2984kcal 3033kcal 3082kcal 3131kcal 3180kcal 3229kcal 3278kcal 3327kcal 3376kcal 3425kcal 3474kcal 3522kcal 3571kcal 3620kcal 3669kcal 3718kcal 3767kcal 3816kcal 3865kcal 3914kcal 3963kcal 4012kcal 4061kcal 4110kcal 4159kcal 4207kcal 4256kcal 4305kcal 4354kcal 4403kcal 4452kcal 4501kcal 4550kcal 4599kcal 4648kcal 4697kcal 4746kcal 4795kcal 4844kcal 4893kcal 4941kcal 4990kcal 5039kcal 5088kcal 5137kcal 5186kcal 5235kcal 5284kcal 5333kcal 5382kcal 5431kcal 5480kcal 5529kcal 5578kcal 5626kcal 5675kcal 5724kcal 5773kcal 5822kcal 5871kcal 5920kcal 5969kcal 6018kcal 6067kcal 6116kcal 6165kcal 6214kcal 6263kcal 6311kcal 6360kcal 6409kcal 6458kcal 6507kcal 6556kcal 6605kcal 6654kcal 6703kcal 6752kcal 6801kcal 6850kcal 6899kcal 6948kcal 6996kcal 7045kcal 7094kcal 7143kcal 7192kcal 7241kcal 7290kcal 7339kcal
ダンス
ゆっくり		 2140kcal 2201kcal 2263kcal 2324kcal 2385kcal 2446kcal 2507kcal 2568kcal 2629kcal 2691kcal 2752kcal 2813kcal 2874kcal 2935kcal 2996kcal 3058kcal 3119kcal 3180kcal 3241kcal 3302kcal 3363kcal 3425kcal 3486kcal 3547kcal 3608kcal 3669kcal 3730kcal 3792kcal 3853kcal 3914kcal 3975kcal 4036kcal 4097kcal 4159kcal 4220kcal 4281kcal 4342kcal 4403kcal 4464kcal 4526kcal 4587kcal 4648kcal 4709kcal 4770kcal 4831kcal 4893kcal 4954kcal 5015kcal 5076kcal 5137kcal 5198kcal 5259kcal 5321kcal 5382kcal 5443kcal 5504kcal 5565kcal 5626kcal 5688kcal 5749kcal 5810kcal 5871kcal 5932kcal 5993kcal 6055kcal 6116kcal 6177kcal 6238kcal 6299kcal 6360kcal 6422kcal 6483kcal 6544kcal 6605kcal 6666kcal 6727kcal 6789kcal 6850kcal 6911kcal 6972kcal 7033kcal 7094kcal 7156kcal 7217kcal 7278kcal 7339kcal 7400kcal 7461kcal 7522kcal 7584kcal 7645kcal 7706kcal 7767kcal 7828kcal 7889kcal 7951kcal 8012kcal 8073kcal 8134kcal 8195kcal 8256kcal 8318kcal 8379kcal 8440kcal 8501kcal 8562kcal 8623kcal 8685kcal 8746kcal 8807kcal 8868kcal 8929kcal 8990kcal 9052kcal 9113kcal 9174kcal
ダンス
普通		 3125kcal 3214kcal 3303kcal 3393kcal 3482kcal 3571kcal 3661kcal 3750kcal 3839kcal 3929kcal 4018kcal 4107kcal 4196kcal 4286kcal 4375kcal 4464kcal 4554kcal 4643kcal 4732kcal 4822kcal 4911kcal 5000kcal 5089kcal 5179kcal 5268kcal 5357kcal 5447kcal 5536kcal 5625kcal 5715kcal 5804kcal 5893kcal 5982kcal 6072kcal 6161kcal 6250kcal 6340kcal 6429kcal 6518kcal 6607kcal 6697kcal 6786kcal 6875kcal 6965kcal 7054kcal 7143kcal 7233kcal 7322kcal 7411kcal 7500kcal 7590kcal 7679kcal 7768kcal 7858kcal 7947kcal 8036kcal 8126kcal 8215kcal 8304kcal 8393kcal 8483kcal 8572kcal 8661kcal 8751kcal 8840kcal 8929kcal 9019kcal 9108kcal 9197kcal 9286kcal 9376kcal 9465kcal 9554kcal 9644kcal 9733kcal 9822kcal 9911kcal 10001kcal 10090kcal 10179kcal 10269kcal 10358kcal 10447kcal 10537kcal 10626kcal 10715kcal 10804kcal 10894kcal 10983kcal 11072kcal 11162kcal 11251kcal 11340kcal 11430kcal 11519kcal 11608kcal 11697kcal 11787kcal 11876kcal 11965kcal 12055kcal 12144kcal 12233kcal 12323kcal 12412kcal 12501kcal 12590kcal 12680kcal 12769kcal 12858kcal 12948kcal 13037kcal 13126kcal 13215kcal 13305kcal 13394kcal
ダンス
激しい		 3853kcal 3963kcal 4073kcal 4183kcal 4293kcal 4403kcal 4513kcal 4623kcal 4733kcal 4844kcal 4954kcal 5064kcal 5174kcal 5284kcal 5394kcal 5504kcal 5614kcal 5724kcal 5834kcal 5944kcal 6055kcal 6165kcal 6275kcal 6385kcal 6495kcal 6605kcal 6715kcal 6825kcal 6935kcal 7045kcal 7156kcal 7266kcal 7376kcal 7486kcal 7596kcal 7706kcal 7816kcal 7926kcal 8036kcal 8146kcal 8256kcal 8367kcal 8477kcal 8587kcal 8697kcal 8807kcal 8917kcal 9027kcal 9137kcal 9247kcal 9357kcal 9467kcal 9578kcal 9688kcal 9798kcal 9908kcal 10018kcal 10128kcal 10238kcal 10348kcal 10458kcal 10568kcal 10678kcal 10789kcal 10899kcal 11009kcal 11119kcal 11229kcal 11339kcal 11449kcal 11559kcal 11669kcal 11779kcal 11889kcal 12000kcal 12110kcal 12220kcal 12330kcal 12440kcal 12550kcal 12660kcal 12770kcal 12880kcal 12990kcal 13101kcal 13211kcal 13321kcal 13431kcal 13541kcal 13651kcal 13761kcal 13871kcal 13981kcal 14091kcal 14201kcal 14312kcal 14422kcal 14532kcal 14642kcal 14752kcal 14862kcal 14972kcal 15082kcal 15192kcal 15302kcal 15412kcal 15523kcal 15633kcal 15743kcal 15853kcal 15963kcal 16073kcal 16183kcal 16293kcal 16403kcal 16513kcal
踏み台昇降 2140kcal 2201kcal 2263kcal 2324kcal 2385kcal 2446kcal 2507kcal 2568kcal 2629kcal 2691kcal 2752kcal 2813kcal 2874kcal 2935kcal 2996kcal 3058kcal 3119kcal 3180kcal 3241kcal 3302kcal 3363kcal 3425kcal 3486kcal 3547kcal 3608kcal 3669kcal 3730kcal 3792kcal 3853kcal 3914kcal 3975kcal 4036kcal 4097kcal 4159kcal 4220kcal 4281kcal 4342kcal 4403kcal 4464kcal 4526kcal 4587kcal 4648kcal 4709kcal 4770kcal 4831kcal 4893kcal 4954kcal 5015kcal 5076kcal 5137kcal 5198kcal 5259kcal 5321kcal 5382kcal 5443kcal 5504kcal 5565kcal 5626kcal 5688kcal 5749kcal 5810kcal 5871kcal 5932kcal 5993kcal 6055kcal 6116kcal 6177kcal 6238kcal 6299kcal 6360kcal 6422kcal 6483kcal 6544kcal 6605kcal 6666kcal 6727kcal 6789kcal 6850kcal 6911kcal 6972kcal 7033kcal 7094kcal 7156kcal 7217kcal 7278kcal 7339kcal 7400kcal 7461kcal 7522kcal 7584kcal 7645kcal 7706kcal 7767kcal 7828kcal 7889kcal 7951kcal 8012kcal 8073kcal 8134kcal 8195kcal 8256kcal 8318kcal 8379kcal 8440kcal 8501kcal 8562kcal 8623kcal 8685kcal 8746kcal 8807kcal 8868kcal 8929kcal 8990kcal 9052kcal 9113kcal 9174kcal
トランポリン
ゆっくり		 1498kcal 1541kcal 1584kcal 1626kcal 1669kcal 1712kcal 1755kcal 1798kcal 1840kcal 1883kcal 1926kcal 1969kcal 2012kcal 2055kcal 2097kcal 2140kcal 2183kcal 2226kcal 2269kcal 2311kcal 2354kcal 2397kcal 2440kcal 2483kcal 2526kcal 2568kcal 2611kcal 2654kcal 2697kcal 2740kcal 2782kcal 2825kcal 2868kcal 2911kcal 2954kcal 2996kcal 3039kcal 3082kcal 3125kcal 3168kcal 3211kcal 3253kcal 3296kcal 3339kcal 3382kcal 3425kcal 3467kcal 3510kcal 3553kcal 3596kcal 3639kcal 3681kcal 3724kcal 3767kcal 3810kcal 3853kcal 3896kcal 3938kcal 3981kcal 4024kcal 4067kcal 4110kcal 4152kcal 4195kcal 4238kcal 4281kcal 4324kcal 4367kcal 4409kcal 4452kcal 4495kcal 4538kcal 4581kcal 4623kcal 4666kcal 4709kcal 4752kcal 4795kcal 4837kcal 4880kcal 4923kcal 4966kcal 5009kcal 5052kcal 5094kcal 5137kcal 5180kcal 5223kcal 5266kcal 5308kcal 5351kcal 5394kcal 5437kcal 5480kcal 5522kcal 5565kcal 5608kcal 5651kcal 5694kcal 5737kcal 5779kcal 5822kcal 5865kcal 5908kcal 5951kcal 5993kcal 6036kcal 6079kcal 6122kcal 6165kcal 6207kcal 6250kcal 6293kcal 6336kcal 6379kcal 6422kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1926kcal 1981kcal 2036kcal 2091kcal 2146kcal 2201kcal 2256kcal 2311kcal 2366kcal 2422kcal 2477kcal 2532kcal 2587kcal 2642kcal 2697kcal 2752kcal 2807kcal 2862kcal 2917kcal 2972kcal 3027kcal 3082kcal 3137kcal 3192kcal 3247kcal 3302kcal 3357kcal 3412kcal 3467kcal 3522kcal 3578kcal 3633kcal 3688kcal 3743kcal 3798kcal 3853kcal 3908kcal 3963kcal 4018kcal 4073kcal 4128kcal 4183kcal 4238kcal 4293kcal 4348kcal 4403kcal 4458kcal 4513kcal 4568kcal 4623kcal 4678kcal 4733kcal 4789kcal 4844kcal 4899kcal 4954kcal 5009kcal 5064kcal 5119kcal 5174kcal 5229kcal 5284kcal 5339kcal 5394kcal 5449kcal 5504kcal 5559kcal 5614kcal 5669kcal 5724kcal 5779kcal 5834kcal 5889kcal 5944kcal 6000kcal 6055kcal 6110kcal 6165kcal 6220kcal 6275kcal 6330kcal 6385kcal 6440kcal 6495kcal 6550kcal 6605kcal 6660kcal 6715kcal 6770kcal 6825kcal 6880kcal 6935kcal 6990kcal 7045kcal 7100kcal 7156kcal 7211kcal 7266kcal 7321kcal 7376kcal 7431kcal 7486kcal 7541kcal 7596kcal 7651kcal 7706kcal 7761kcal 7816kcal 7871kcal 7926kcal 7981kcal 8036kcal 8091kcal 8146kcal 8201kcal 8256kcal
HIIT
ジャンプなし		 2140kcal 2201kcal 2263kcal 2324kcal 2385kcal 2446kcal 2507kcal 2568kcal 2629kcal 2691kcal 2752kcal 2813kcal 2874kcal 2935kcal 2996kcal 3058kcal 3119kcal 3180kcal 3241kcal 3302kcal 3363kcal 3425kcal 3486kcal 3547kcal 3608kcal 3669kcal 3730kcal 3792kcal 3853kcal 3914kcal 3975kcal 4036kcal 4097kcal 4159kcal 4220kcal 4281kcal 4342kcal 4403kcal 4464kcal 4526kcal 4587kcal 4648kcal 4709kcal 4770kcal 4831kcal 4893kcal 4954kcal 5015kcal 5076kcal 5137kcal 5198kcal 5259kcal 5321kcal 5382kcal 5443kcal 5504kcal 5565kcal 5626kcal 5688kcal 5749kcal 5810kcal 5871kcal 5932kcal 5993kcal 6055kcal 6116kcal 6177kcal 6238kcal 6299kcal 6360kcal 6422kcal 6483kcal 6544kcal 6605kcal 6666kcal 6727kcal 6789kcal 6850kcal 6911kcal 6972kcal 7033kcal 7094kcal 7156kcal 7217kcal 7278kcal 7339kcal 7400kcal 7461kcal 7522kcal 7584kcal 7645kcal 7706kcal 7767kcal 7828kcal 7889kcal 7951kcal 8012kcal 8073kcal 8134kcal 8195kcal 8256kcal 8318kcal 8379kcal 8440kcal 8501kcal 8562kcal 8623kcal 8685kcal 8746kcal 8807kcal 8868kcal 8929kcal 8990kcal 9052kcal 9113kcal 9174kcal
HIIT
ジャンプあり		 3425kcal 3522kcal 3620kcal 3718kcal 3816kcal 3914kcal 4012kcal 4110kcal 4207kcal 4305kcal 4403kcal 4501kcal 4599kcal 4697kcal 4795kcal 4893kcal 4990kcal 5088kcal 5186kcal 5284kcal 5382kcal 5480kcal 5578kcal 5675kcal 5773kcal 5871kcal 5969kcal 6067kcal 6165kcal 6263kcal 6360kcal 6458kcal 6556kcal 6654kcal 6752kcal 6850kcal 6948kcal 7045kcal 7143kcal 7241kcal 7339kcal 7437kcal 7535kcal 7633kcal 7730kcal 7828kcal 7926kcal 8024kcal 8122kcal 8220kcal 8318kcal 8415kcal 8513kcal 8611kcal 8709kcal 8807kcal 8905kcal 9003kcal 9100kcal 9198kcal 9296kcal 9394kcal 9492kcal 9590kcal 9688kcal 9786kcal 9883kcal 9981kcal 10079kcal 10177kcal 10275kcal 10373kcal 10471kcal 10568kcal 10666kcal 10764kcal 10862kcal 10960kcal 11058kcal 11156kcal 11253kcal 11351kcal 11449kcal 11547kcal 11645kcal 11743kcal 11841kcal 11938kcal 12036kcal 12134kcal 12232kcal 12330kcal 12428kcal 12526kcal 12623kcal 12721kcal 12819kcal 12917kcal 13015kcal 13113kcal 13211kcal 13308kcal 13406kcal 13504kcal 13602kcal 13700kcal 13798kcal 13896kcal 13993kcal 14091kcal 14189kcal 14287kcal 14385kcal 14483kcal 14581kcal 14679kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

11時間39分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1284kcal 1321kcal 1357kcal 1394kcal 1431kcal 1467kcal 1504kcal 1541kcal 1577kcal 1614kcal 1651kcal 1688kcal 1724kcal 1761kcal 1798kcal 1834kcal 1871kcal 1908kcal 1944kcal 1981kcal 2018kcal 2055kcal 2091kcal 2128kcal 2165kcal 2201kcal 2238kcal 2275kcal 2311kcal 2348kcal 2385kcal 2422kcal 2458kcal 2495kcal 2532kcal 2568kcal 2605kcal 2642kcal 2678kcal 2715kcal 2752kcal 2789kcal 2825kcal 2862kcal 2899kcal 2935kcal 2972kcal 3009kcal 3045kcal 3082kcal 3119kcal 3155kcal 3192kcal 3229kcal 3266kcal 3302kcal 3339kcal 3376kcal 3412kcal 3449kcal 3486kcal 3522kcal 3559kcal 3596kcal 3633kcal 3669kcal 3706kcal 3743kcal 3779kcal 3816kcal 3853kcal 3889kcal 3926kcal 3963kcal 4000kcal 4036kcal 4073kcal 4110kcal 4146kcal 4183kcal 4220kcal 4256kcal 4293kcal 4330kcal 4367kcal 4403kcal 4440kcal 4477kcal 4513kcal 4550kcal 4587kcal 4623kcal 4660kcal 4697kcal 4733kcal 4770kcal 4807kcal 4844kcal 4880kcal 4917kcal 4954kcal 4990kcal 5027kcal 5064kcal 5100kcal 5137kcal 5174kcal 5211kcal 5247kcal 5284kcal 5321kcal 5357kcal 5394kcal 5431kcal 5467kcal 5504kcal
料理全般 1498kcal 1541kcal 1584kcal 1626kcal 1669kcal 1712kcal 1755kcal 1798kcal 1840kcal 1883kcal 1926kcal 1969kcal 2012kcal 2055kcal 2097kcal 2140kcal 2183kcal 2226kcal 2269kcal 2311kcal 2354kcal 2397kcal 2440kcal 2483kcal 2526kcal 2568kcal 2611kcal 2654kcal 2697kcal 2740kcal 2782kcal 2825kcal 2868kcal 2911kcal 2954kcal 2996kcal 3039kcal 3082kcal 3125kcal 3168kcal 3211kcal 3253kcal 3296kcal 3339kcal 3382kcal 3425kcal 3467kcal 3510kcal 3553kcal 3596kcal 3639kcal 3681kcal 3724kcal 3767kcal 3810kcal 3853kcal 3896kcal 3938kcal 3981kcal 4024kcal 4067kcal 4110kcal 4152kcal 4195kcal 4238kcal 4281kcal 4324kcal 4367kcal 4409kcal 4452kcal 4495kcal 4538kcal 4581kcal 4623kcal 4666kcal 4709kcal 4752kcal 4795kcal 4837kcal 4880kcal 4923kcal 4966kcal 5009kcal 5052kcal 5094kcal 5137kcal 5180kcal 5223kcal 5266kcal 5308kcal 5351kcal 5394kcal 5437kcal 5480kcal 5522kcal 5565kcal 5608kcal 5651kcal 5694kcal 5737kcal 5779kcal 5822kcal 5865kcal 5908kcal 5951kcal 5993kcal 6036kcal 6079kcal 6122kcal 6165kcal 6207kcal 6250kcal 6293kcal 6336kcal 6379kcal 6422kcal
掃除機をかける 1412kcal 1453kcal 1493kcal 1533kcal 1574kcal 1614kcal 1655kcal 1695kcal 1735kcal 1776kcal 1816kcal 1856kcal 1897kcal 1937kcal 1977kcal 2018kcal 2058kcal 2099kcal 2139kcal 2179kcal 2220kcal 2260kcal 2300kcal 2341kcal 2381kcal 2422kcal 2462kcal 2502kcal 2543kcal 2583kcal 2623kcal 2664kcal 2704kcal 2744kcal 2785kcal 2825kcal 2866kcal 2906kcal 2946kcal 2987kcal 3027kcal 3067kcal 3108kcal 3148kcal 3189kcal 3229kcal 3269kcal 3310kcal 3350kcal 3390kcal 3431kcal 3471kcal 3511kcal 3552kcal 3592kcal 3633kcal 3673kcal 3713kcal 3754kcal 3794kcal 3834kcal 3875kcal 3915kcal 3955kcal 3996kcal 4036kcal 4077kcal 4117kcal 4157kcal 4198kcal 4238kcal 4278kcal 4319kcal 4359kcal 4400kcal 4440kcal 4480kcal 4521kcal 4561kcal 4601kcal 4642kcal 4682kcal 4722kcal 4763kcal 4803kcal 4844kcal 4884kcal 4924kcal 4965kcal 5005kcal 5045kcal 5086kcal 5126kcal 5167kcal 5207kcal 5247kcal 5288kcal 5328kcal 5368kcal 5409kcal 5449kcal 5489kcal 5530kcal 5570kcal 5611kcal 5651kcal 5691kcal 5732kcal 5772kcal 5812kcal 5853kcal 5893kcal 5933kcal 5974kcal 6014kcal 6055kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1498kcal 1541kcal 1584kcal 1626kcal 1669kcal 1712kcal 1755kcal 1798kcal 1840kcal 1883kcal 1926kcal 1969kcal 2012kcal 2055kcal 2097kcal 2140kcal 2183kcal 2226kcal 2269kcal 2311kcal 2354kcal 2397kcal 2440kcal 2483kcal 2526kcal 2568kcal 2611kcal 2654kcal 2697kcal 2740kcal 2782kcal 2825kcal 2868kcal 2911kcal 2954kcal 2996kcal 3039kcal 3082kcal 3125kcal 3168kcal 3211kcal 3253kcal 3296kcal 3339kcal 3382kcal 3425kcal 3467kcal 3510kcal 3553kcal 3596kcal 3639kcal 3681kcal 3724kcal 3767kcal 3810kcal 3853kcal 3896kcal 3938kcal 3981kcal 4024kcal 4067kcal 4110kcal 4152kcal 4195kcal 4238kcal 4281kcal 4324kcal 4367kcal 4409kcal 4452kcal 4495kcal 4538kcal 4581kcal 4623kcal 4666kcal 4709kcal 4752kcal 4795kcal 4837kcal 4880kcal 4923kcal 4966kcal 5009kcal 5052kcal 5094kcal 5137kcal 5180kcal 5223kcal 5266kcal 5308kcal 5351kcal 5394kcal 5437kcal 5480kcal 5522kcal 5565kcal 5608kcal 5651kcal 5694kcal 5737kcal 5779kcal 5822kcal 5865kcal 5908kcal 5951kcal 5993kcal 6036kcal 6079kcal 6122kcal 6165kcal 6207kcal 6250kcal 6293kcal 6336kcal 6379kcal 6422kcal
部屋の片づけ全般 2055kcal 2113kcal 2172kcal 2231kcal 2289kcal 2348kcal 2407kcal 2466kcal 2524kcal 2583kcal 2642kcal 2700kcal 2759kcal 2818kcal 2877kcal 2935kcal 2994kcal 3053kcal 3111kcal 3170kcal 3229kcal 3288kcal 3346kcal 3405kcal 3464kcal 3522kcal 3581kcal 3640kcal 3699kcal 3757kcal 3816kcal 3875kcal 3933kcal 3992kcal 4051kcal 4110kcal 4168kcal 4227kcal 4286kcal 4344kcal 4403kcal 4462kcal 4521kcal 4579kcal 4638kcal 4697kcal 4755kcal 4814kcal 4873kcal 4932kcal 4990kcal 5049kcal 5108kcal 5167kcal 5225kcal 5284kcal 5343kcal 5401kcal 5460kcal 5519kcal 5578kcal 5636kcal 5695kcal 5754kcal 5812kcal 5871kcal 5930kcal 5989kcal 6047kcal 6106kcal 6165kcal 6223kcal 6282kcal 6341kcal 6400kcal 6458kcal 6517kcal 6576kcal 6634kcal 6693kcal 6752kcal 6811kcal 6869kcal 6928kcal 6987kcal 7045kcal 7104kcal 7163kcal 7222kcal 7280kcal 7339kcal 7398kcal 7456kcal 7515kcal 7574kcal 7633kcal 7691kcal 7750kcal 7809kcal 7867kcal 7926kcal 7985kcal 8044kcal 8102kcal 8161kcal 8220kcal 8278kcal 8337kcal 8396kcal 8455kcal 8513kcal 8572kcal 8631kcal 8689kcal 8748kcal 8807kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 856kcal 880kcal 905kcal 929kcal 954kcal 978kcal 1003kcal 1027kcal 1051kcal 1076kcal 1100kcal 1125kcal 1149kcal 1174kcal 1198kcal 1223kcal 1247kcal 1272kcal 1296kcal 1321kcal 1345kcal 1370kcal 1394kcal 1418kcal 1443kcal 1467kcal 1492kcal 1516kcal 1541kcal 1565kcal 1590kcal 1614kcal 1639kcal 1663kcal 1688kcal 1712kcal 1737kcal 1761kcal 1785kcal 1810kcal 1834kcal 1859kcal 1883kcal 1908kcal 1932kcal 1957kcal 1981kcal 2006kcal 2030kcal 2055kcal 2079kcal 2103kcal 2128kcal 2152kcal 2177kcal 2201kcal 2226kcal 2250kcal 2275kcal 2299kcal 2324kcal 2348kcal 2373kcal 2397kcal 2422kcal 2446kcal 2470kcal 2495kcal 2519kcal 2544kcal 2568kcal 2593kcal 2617kcal 2642kcal 2666kcal 2691kcal 2715kcal 2740kcal 2764kcal 2789kcal 2813kcal 2837kcal 2862kcal 2886kcal 2911kcal 2935kcal 2960kcal 2984kcal 3009kcal 3033kcal 3058kcal 3082kcal 3107kcal 3131kcal 3155kcal 3180kcal 3204kcal 3229kcal 3253kcal 3278kcal 3302kcal 3327kcal 3351kcal 3376kcal 3400kcal 3425kcal 3449kcal 3474kcal 3498kcal 3522kcal 3547kcal 3571kcal 3596kcal 3620kcal 3645kcal 3669kcal
トイレ 770kcal 792kcal 814kcal 836kcal 858kcal 880kcal 902kcal 924kcal 946kcal 968kcal 990kcal 1012kcal 1034kcal 1056kcal 1078kcal 1100kcal 1122kcal 1144kcal 1166kcal 1188kcal 1211kcal 1233kcal 1255kcal 1277kcal 1299kcal 1321kcal 1343kcal 1365kcal 1387kcal 1409kcal 1431kcal 1453kcal 1475kcal 1497kcal 1519kcal 1541kcal 1563kcal 1585kcal 1607kcal 1629kcal 1651kcal 1673kcal 1695kcal 1717kcal 1739kcal 1761kcal 1783kcal 1805kcal 1827kcal 1849kcal 1871kcal 1893kcal 1915kcal 1937kcal 1959kcal 1981kcal 2003kcal 2025kcal 2047kcal 2069kcal 2091kcal 2113kcal 2135kcal 2157kcal 2179kcal 2201kcal 2223kcal 2245kcal 2267kcal 2289kcal 2311kcal 2333kcal 2355kcal 2377kcal 2400kcal 2422kcal 2444kcal 2466kcal 2488kcal 2510kcal 2532kcal 2554kcal 2576kcal 2598kcal 2620kcal 2642kcal 2664kcal 2686kcal 2708kcal 2730kcal 2752kcal 2774kcal 2796kcal 2818kcal 2840kcal 2862kcal 2884kcal 2906kcal 2928kcal 2950kcal 2972kcal 2994kcal 3016kcal 3038kcal 3060kcal 3082kcal 3104kcal 3126kcal 3148kcal 3170kcal 3192kcal 3214kcal 3236kcal 3258kcal 3280kcal 3302kcal
風呂でシャワー 856kcal 880kcal 905kcal 929kcal 954kcal 978kcal 1003kcal 1027kcal 1051kcal 1076kcal 1100kcal 1125kcal 1149kcal 1174kcal 1198kcal 1223kcal 1247kcal 1272kcal 1296kcal 1321kcal 1345kcal 1370kcal 1394kcal 1418kcal 1443kcal 1467kcal 1492kcal 1516kcal 1541kcal 1565kcal 1590kcal 1614kcal 1639kcal 1663kcal 1688kcal 1712kcal 1737kcal 1761kcal 1785kcal 1810kcal 1834kcal 1859kcal 1883kcal 1908kcal 1932kcal 1957kcal 1981kcal 2006kcal 2030kcal 2055kcal 2079kcal 2103kcal 2128kcal 2152kcal 2177kcal 2201kcal 2226kcal 2250kcal 2275kcal 2299kcal 2324kcal 2348kcal 2373kcal 2397kcal 2422kcal 2446kcal 2470kcal 2495kcal 2519kcal 2544kcal 2568kcal 2593kcal 2617kcal 2642kcal 2666kcal 2691kcal 2715kcal 2740kcal 2764kcal 2789kcal 2813kcal 2837kcal 2862kcal 2886kcal 2911kcal 2935kcal 2960kcal 2984kcal 3009kcal 3033kcal 3058kcal 3082kcal 3107kcal 3131kcal 3155kcal 3180kcal 3204kcal 3229kcal 3253kcal 3278kcal 3302kcal 3327kcal 3351kcal 3376kcal 3400kcal 3425kcal 3449kcal 3474kcal 3498kcal 3522kcal 3547kcal 3571kcal 3596kcal 3620kcal 3645kcal 3669kcal
風呂で入浴 642kcal 660kcal 678kcal 697kcal 715kcal 733kcal 752kcal 770kcal 788kcal 807kcal 825kcal 844kcal 862kcal 880kcal 899kcal 917kcal 935kcal 954kcal 972kcal 990kcal 1009kcal 1027kcal 1045kcal 1064kcal 1082kcal 1100kcal 1119kcal 1137kcal 1155kcal 1174kcal 1192kcal 1211kcal 1229kcal 1247kcal 1266kcal 1284kcal 1302kcal 1321kcal 1339kcal 1357kcal 1376kcal 1394kcal 1412kcal 1431kcal 1449kcal 1467kcal 1486kcal 1504kcal 1522kcal 1541kcal 1559kcal 1577kcal 1596kcal 1614kcal 1633kcal 1651kcal 1669kcal 1688kcal 1706kcal 1724kcal 1743kcal 1761kcal 1779kcal 1798kcal 1816kcal 1834kcal 1853kcal 1871kcal 1889kcal 1908kcal 1926kcal 1944kcal 1963kcal 1981kcal 2000kcal 2018kcal 2036kcal 2055kcal 2073kcal 2091kcal 2110kcal 2128kcal 2146kcal 2165kcal 2183kcal 2201kcal 2220kcal 2238kcal 2256kcal 2275kcal 2293kcal 2311kcal 2330kcal 2348kcal 2366kcal 2385kcal 2403kcal 2422kcal 2440kcal 2458kcal 2477kcal 2495kcal 2513kcal 2532kcal 2550kcal 2568kcal 2587kcal 2605kcal 2623kcal 2642kcal 2660kcal 2678kcal 2697kcal 2715kcal 2733kcal 2752kcal
デスクワーク 556kcal 572kcal 588kcal 604kcal 620kcal 636kcal 651kcal 667kcal 683kcal 699kcal 715kcal 731kcal 747kcal 763kcal 779kcal 795kcal 811kcal 826kcal 842kcal 858kcal 874kcal 890kcal 906kcal 922kcal 938kcal 954kcal 970kcal 985kcal 1001kcal 1017kcal 1033kcal 1049kcal 1065kcal 1081kcal 1097kcal 1113kcal 1129kcal 1144kcal 1160kcal 1176kcal 1192kcal 1208kcal 1224kcal 1240kcal 1256kcal 1272kcal 1288kcal 1303kcal 1319kcal 1335kcal 1351kcal 1367kcal 1383kcal 1399kcal 1415kcal 1431kcal 1447kcal 1463kcal 1478kcal 1494kcal 1510kcal 1526kcal 1542kcal 1558kcal 1574kcal 1590kcal 1606kcal 1622kcal 1637kcal 1653kcal 1669kcal 1685kcal 1701kcal 1717kcal 1733kcal 1749kcal 1765kcal 1781kcal 1796kcal 1812kcal 1828kcal 1844kcal 1860kcal 1876kcal 1892kcal 1908kcal 1924kcal 1940kcal 1955kcal 1971kcal 1987kcal 2003kcal 2019kcal 2035kcal 2051kcal 2067kcal 2083kcal 2099kcal 2114kcal 2130kcal 2146kcal 2162kcal 2178kcal 2194kcal 2210kcal 2226kcal 2242kcal 2258kcal 2274kcal 2289kcal 2305kcal 2321kcal 2337kcal 2353kcal 2369kcal 2385kcal
立って仕事をする 770kcal 792kcal 814kcal 836kcal 858kcal 880kcal 902kcal 924kcal 946kcal 968kcal 990kcal 1012kcal 1034kcal 1056kcal 1078kcal 1100kcal 1122kcal 1144kcal 1166kcal 1188kcal 1211kcal 1233kcal 1255kcal 1277kcal 1299kcal 1321kcal 1343kcal 1365kcal 1387kcal 1409kcal 1431kcal 1453kcal 1475kcal 1497kcal 1519kcal 1541kcal 1563kcal 1585kcal 1607kcal 1629kcal 1651kcal 1673kcal 1695kcal 1717kcal 1739kcal 1761kcal 1783kcal 1805kcal 1827kcal 1849kcal 1871kcal 1893kcal 1915kcal 1937kcal 1959kcal 1981kcal 2003kcal 2025kcal 2047kcal 2069kcal 2091kcal 2113kcal 2135kcal 2157kcal 2179kcal 2201kcal 2223kcal 2245kcal 2267kcal 2289kcal 2311kcal 2333kcal 2355kcal 2377kcal 2400kcal 2422kcal 2444kcal 2466kcal 2488kcal 2510kcal 2532kcal 2554kcal 2576kcal 2598kcal 2620kcal 2642kcal 2664kcal 2686kcal 2708kcal 2730kcal 2752kcal 2774kcal 2796kcal 2818kcal 2840kcal 2862kcal 2884kcal 2906kcal 2928kcal 2950kcal 2972kcal 2994kcal 3016kcal 3038kcal 3060kcal 3082kcal 3104kcal 3126kcal 3148kcal 3170kcal 3192kcal 3214kcal 3236kcal 3258kcal 3280kcal 3302kcal
体をよく動かす仕事 1284kcal 1321kcal 1357kcal 1394kcal 1431kcal 1467kcal 1504kcal 1541kcal 1577kcal 1614kcal 1651kcal 1688kcal 1724kcal 1761kcal 1798kcal 1834kcal 1871kcal 1908kcal 1944kcal 1981kcal 2018kcal 2055kcal 2091kcal 2128kcal 2165kcal 2201kcal 2238kcal 2275kcal 2311kcal 2348kcal 2385kcal 2422kcal 2458kcal 2495kcal 2532kcal 2568kcal 2605kcal 2642kcal 2678kcal 2715kcal 2752kcal 2789kcal 2825kcal 2862kcal 2899kcal 2935kcal 2972kcal 3009kcal 3045kcal 3082kcal 3119kcal 3155kcal 3192kcal 3229kcal 3266kcal 3302kcal 3339kcal 3376kcal 3412kcal 3449kcal 3486kcal 3522kcal 3559kcal 3596kcal 3633kcal 3669kcal 3706kcal 3743kcal 3779kcal 3816kcal 3853kcal 3889kcal 3926kcal 3963kcal 4000kcal 4036kcal 4073kcal 4110kcal 4146kcal 4183kcal 4220kcal 4256kcal 4293kcal 4330kcal 4367kcal 4403kcal 4440kcal 4477kcal 4513kcal 4550kcal 4587kcal 4623kcal 4660kcal 4697kcal 4733kcal 4770kcal 4807kcal 4844kcal 4880kcal 4917kcal 4954kcal 4990kcal 5027kcal 5064kcal 5100kcal 5137kcal 5174kcal 5211kcal 5247kcal 5284kcal 5321kcal 5357kcal 5394kcal 5431kcal 5467kcal 5504kcal
電車バスに乗車 556kcal 572kcal 588kcal 604kcal 620kcal 636kcal 651kcal 667kcal 683kcal 699kcal 715kcal 731kcal 747kcal 763kcal 779kcal 795kcal 811kcal 826kcal 842kcal 858kcal 874kcal 890kcal 906kcal 922kcal 938kcal 954kcal 970kcal 985kcal 1001kcal 1017kcal 1033kcal 1049kcal 1065kcal 1081kcal 1097kcal 1113kcal 1129kcal 1144kcal 1160kcal 1176kcal 1192kcal 1208kcal 1224kcal 1240kcal 1256kcal 1272kcal 1288kcal 1303kcal 1319kcal 1335kcal 1351kcal 1367kcal 1383kcal 1399kcal 1415kcal 1431kcal 1447kcal 1463kcal 1478kcal 1494kcal 1510kcal 1526kcal 1542kcal 1558kcal 1574kcal 1590kcal 1606kcal 1622kcal 1637kcal 1653kcal 1669kcal 1685kcal 1701kcal 1717kcal 1733kcal 1749kcal 1765kcal 1781kcal 1796kcal 1812kcal 1828kcal 1844kcal 1860kcal 1876kcal 1892kcal 1908kcal 1924kcal 1940kcal 1955kcal 1971kcal 1987kcal 2003kcal 2019kcal 2035kcal 2051kcal 2067kcal 2083kcal 2099kcal 2114kcal 2130kcal 2146kcal 2162kcal 2178kcal 2194kcal 2210kcal 2226kcal 2242kcal 2258kcal 2274kcal 2289kcal 2305kcal 2321kcal 2337kcal 2353kcal 2369kcal 2385kcal
自動車を運転 1070kcal 1100kcal 1131kcal 1162kcal 1192kcal 1223kcal 1253kcal 1284kcal 1314kcal 1345kcal 1376kcal 1406kcal 1437kcal 1467kcal 1498kcal 1529kcal 1559kcal 1590kcal 1620kcal 1651kcal 1681kcal 1712kcal 1743kcal 1773kcal 1804kcal 1834kcal 1865kcal 1896kcal 1926kcal 1957kcal 1987kcal 2018kcal 2048kcal 2079kcal 2110kcal 2140kcal 2171kcal 2201kcal 2232kcal 2263kcal 2293kcal 2324kcal 2354kcal 2385kcal 2415kcal 2446kcal 2477kcal 2507kcal 2538kcal 2568kcal 2599kcal 2629kcal 2660kcal 2691kcal 2721kcal 2752kcal 2782kcal 2813kcal 2844kcal 2874kcal 2905kcal 2935kcal 2966kcal 2996kcal 3027kcal 3058kcal 3088kcal 3119kcal 3149kcal 3180kcal 3211kcal 3241kcal 3272kcal 3302kcal 3333kcal 3363kcal 3394kcal 3425kcal 3455kcal 3486kcal 3516kcal 3547kcal 3578kcal 3608kcal 3639kcal 3669kcal 3700kcal 3730kcal 3761kcal 3792kcal 3822kcal 3853kcal 3883kcal 3914kcal 3944kcal 3975kcal 4006kcal 4036kcal 4067kcal 4097kcal 4128kcal 4159kcal 4189kcal 4220kcal 4250kcal 4281kcal 4311kcal 4342kcal 4373kcal 4403kcal 4434kcal 4464kcal 4495kcal 4526kcal 4556kcal 4587kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 5908kcal 6077kcal 6245kcal 6414kcal 6583kcal 6752kcal 6921kcal 7089kcal 7258kcal 7427kcal 7596kcal 7765kcal 7933kcal 8102kcal 8271kcal 8440kcal 8609kcal 8778kcal 8946kcal 9115kcal 9284kcal 9453kcal 9622kcal 9790kcal 9959kcal 10128kcal 10297kcal 10466kcal 10634kcal 10803kcal 10972kcal 11141kcal 11310kcal 11478kcal 11647kcal 11816kcal 11985kcal 12154kcal 12323kcal 12491kcal 12660kcal 12829kcal 12998kcal 13167kcal 13335kcal 13504kcal 13673kcal 13842kcal 14011kcal 14179kcal 14348kcal 14517kcal 14686kcal 14855kcal 15023kcal 15192kcal 15361kcal 15530kcal 15699kcal 15867kcal 16036kcal 16205kcal 16374kcal 16543kcal 16712kcal 16880kcal 17049kcal 17218kcal 17387kcal 17556kcal 17724kcal 17893kcal 18062kcal 18231kcal 18400kcal 18568kcal 18737kcal 18906kcal 19075kcal 19244kcal 19412kcal 19581kcal 19750kcal 19919kcal 20088kcal 20257kcal 20425kcal 20594kcal 20763kcal 20932kcal 21101kcal 21269kcal 21438kcal 21607kcal 21776kcal 21945kcal 22113kcal 22282kcal 22451kcal 22620kcal 22789kcal 22957kcal 23126kcal 23295kcal 23464kcal 23633kcal 23801kcal 23970kcal 24139kcal 24308kcal 24477kcal 24646kcal 24814kcal 24983kcal 25152kcal 25321kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 5266kcal 5416kcal 5567kcal 5717kcal 5867kcal 6018kcal 6168kcal 6319kcal 6469kcal 6620kcal 6770kcal 6921kcal 7071kcal 7222kcal 7372kcal 7522kcal 7673kcal 7823kcal 7974kcal 8124kcal 8275kcal 8425kcal 8576kcal 8726kcal 8877kcal 9027kcal 9178kcal 9328kcal 9478kcal 9629kcal 9779kcal 9930kcal 10080kcal 10231kcal 10381kcal 10532kcal 10682kcal 10833kcal 10983kcal 11134kcal 11284kcal 11434kcal 11585kcal 11735kcal 11886kcal 12036kcal 12187kcal 12337kcal 12488kcal 12638kcal 12789kcal 12939kcal 13089kcal 13240kcal 13390kcal 13541kcal 13691kcal 13842kcal 13992kcal 14143kcal 14293kcal 14444kcal 14594kcal 14745kcal 14895kcal 15045kcal 15196kcal 15346kcal 15497kcal 15647kcal 15798kcal 15948kcal 16099kcal 16249kcal 16400kcal 16550kcal 16701kcal 16851kcal 17001kcal 17152kcal 17302kcal 17453kcal 17603kcal 17754kcal 17904kcal 18055kcal 18205kcal 18356kcal 18506kcal 18657kcal 18807kcal 18957kcal 19108kcal 19258kcal 19409kcal 19559kcal 19710kcal 19860kcal 20011kcal 20161kcal 20312kcal 20462kcal 20612kcal 20763kcal 20913kcal 21064kcal 21214kcal 21365kcal 21515kcal 21666kcal 21816kcal 21967kcal 22117kcal 22268kcal 22418kcal 22568kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 5052kcal 5196kcal 5340kcal 5485kcal 5629kcal 5773kcal 5918kcal 6062kcal 6206kcal 6351kcal 6495kcal 6639kcal 6784kcal 6928kcal 7072kcal 7217kcal 7361kcal 7505kcal 7650kcal 7794kcal 7938kcal 8083kcal 8227kcal 8371kcal 8516kcal 8660kcal 8804kcal 8949kcal 9093kcal 9237kcal 9382kcal 9526kcal 9671kcal 9815kcal 9959kcal 10104kcal 10248kcal 10392kcal 10537kcal 10681kcal 10825kcal 10970kcal 11114kcal 11258kcal 11403kcal 11547kcal 11691kcal 11836kcal 11980kcal 12124kcal 12269kcal 12413kcal 12557kcal 12702kcal 12846kcal 12990kcal 13135kcal 13279kcal 13423kcal 13568kcal 13712kcal 13856kcal 14001kcal 14145kcal 14290kcal 14434kcal 14578kcal 14723kcal 14867kcal 15011kcal 15156kcal 15300kcal 15444kcal 15589kcal 15733kcal 15877kcal 16022kcal 16166kcal 16310kcal 16455kcal 16599kcal 16743kcal 16888kcal 17032kcal 17176kcal 17321kcal 17465kcal 17609kcal 17754kcal 17898kcal 18042kcal 18187kcal 18331kcal 18475kcal 18620kcal 18764kcal 18908kcal 19053kcal 19197kcal 19342kcal 19486kcal 19630kcal 19775kcal 19919kcal 20063kcal 20208kcal 20352kcal 20496kcal 20641kcal 20785kcal 20929kcal 21074kcal 21218kcal 21362kcal 21507kcal 21651kcal
水泳
(速め:全般)		 4281kcal 4403kcal 4526kcal 4648kcal 4770kcal 4893kcal 5015kcal 5137kcal 5259kcal 5382kcal 5504kcal 5626kcal 5749kcal 5871kcal 5993kcal 6116kcal 6238kcal 6360kcal 6483kcal 6605kcal 6727kcal 6850kcal 6972kcal 7094kcal 7217kcal 7339kcal 7461kcal 7584kcal 7706kcal 7828kcal 7951kcal 8073kcal 8195kcal 8318kcal 8440kcal 8562kcal 8685kcal 8807kcal 8929kcal 9052kcal 9174kcal 9296kcal 9419kcal 9541kcal 9663kcal 9786kcal 9908kcal 10030kcal 10152kcal 10275kcal 10397kcal 10519kcal 10642kcal 10764kcal 10886kcal 11009kcal 11131kcal 11253kcal 11376kcal 11498kcal 11620kcal 11743kcal 11865kcal 11987kcal 12110kcal 12232kcal 12354kcal 12477kcal 12599kcal 12721kcal 12844kcal 12966kcal 13088kcal 13211kcal 13333kcal 13455kcal 13578kcal 13700kcal 13822kcal 13945kcal 14067kcal 14189kcal 14312kcal 14434kcal 14556kcal 14679kcal 14801kcal 14923kcal 15045kcal 15168kcal 15290kcal 15412kcal 15535kcal 15657kcal 15779kcal 15902kcal 16024kcal 16146kcal 16269kcal 16391kcal 16513kcal 16636kcal 16758kcal 16880kcal 17003kcal 17125kcal 17247kcal 17370kcal 17492kcal 17614kcal 17737kcal 17859kcal 17981kcal 18104kcal 18226kcal 18348kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 4281kcal 4403kcal 4526kcal 4648kcal 4770kcal 4893kcal 5015kcal 5137kcal 5259kcal 5382kcal 5504kcal 5626kcal 5749kcal 5871kcal 5993kcal 6116kcal 6238kcal 6360kcal 6483kcal 6605kcal 6727kcal 6850kcal 6972kcal 7094kcal 7217kcal 7339kcal 7461kcal 7584kcal 7706kcal 7828kcal 7951kcal 8073kcal 8195kcal 8318kcal 8440kcal 8562kcal 8685kcal 8807kcal 8929kcal 9052kcal 9174kcal 9296kcal 9419kcal 9541kcal 9663kcal 9786kcal 9908kcal 10030kcal 10152kcal 10275kcal 10397kcal 10519kcal 10642kcal 10764kcal 10886kcal 11009kcal 11131kcal 11253kcal 11376kcal 11498kcal 11620kcal 11743kcal 11865kcal 11987kcal 12110kcal 12232kcal 12354kcal 12477kcal 12599kcal 12721kcal 12844kcal 12966kcal 13088kcal 13211kcal 13333kcal 13455kcal 13578kcal 13700kcal 13822kcal 13945kcal 14067kcal 14189kcal 14312kcal 14434kcal 14556kcal 14679kcal 14801kcal 14923kcal 15045kcal 15168kcal 15290kcal 15412kcal 15535kcal 15657kcal 15779kcal 15902kcal 16024kcal 16146kcal 16269kcal 16391kcal 16513kcal 16636kcal 16758kcal 16880kcal 17003kcal 17125kcal 17247kcal 17370kcal 17492kcal 17614kcal 17737kcal 17859kcal 17981kcal 18104kcal 18226kcal 18348kcal
自転車
(速め:24km/h)		 4281kcal 4403kcal 4526kcal 4648kcal 4770kcal 4893kcal 5015kcal 5137kcal 5259kcal 5382kcal 5504kcal 5626kcal 5749kcal 5871kcal 5993kcal 6116kcal 6238kcal 6360kcal 6483kcal 6605kcal 6727kcal 6850kcal 6972kcal 7094kcal 7217kcal 7339kcal 7461kcal 7584kcal 7706kcal 7828kcal 7951kcal 8073kcal 8195kcal 8318kcal 8440kcal 8562kcal 8685kcal 8807kcal 8929kcal 9052kcal 9174kcal 9296kcal 9419kcal 9541kcal 9663kcal 9786kcal 9908kcal 10030kcal 10152kcal 10275kcal 10397kcal 10519kcal 10642kcal 10764kcal 10886kcal 11009kcal 11131kcal 11253kcal 11376kcal 11498kcal 11620kcal 11743kcal 11865kcal 11987kcal 12110kcal 12232kcal 12354kcal 12477kcal 12599kcal 12721kcal 12844kcal 12966kcal 13088kcal 13211kcal 13333kcal 13455kcal 13578kcal 13700kcal 13822kcal 13945kcal 14067kcal 14189kcal 14312kcal 14434kcal 14556kcal 14679kcal 14801kcal 14923kcal 15045kcal 15168kcal 15290kcal 15412kcal 15535kcal 15657kcal 15779kcal 15902kcal 16024kcal 16146kcal 16269kcal 16391kcal 16513kcal 16636kcal 16758kcal 16880kcal 17003kcal 17125kcal 17247kcal 17370kcal 17492kcal 17614kcal 17737kcal 17859kcal 17981kcal 18104kcal 18226kcal 18348kcal
ダンス
激しい		 3853kcal 3963kcal 4073kcal 4183kcal 4293kcal 4403kcal 4513kcal 4623kcal 4733kcal 4844kcal 4954kcal 5064kcal 5174kcal 5284kcal 5394kcal 5504kcal 5614kcal 5724kcal 5834kcal 5944kcal 6055kcal 6165kcal 6275kcal 6385kcal 6495kcal 6605kcal 6715kcal 6825kcal 6935kcal 7045kcal 7156kcal 7266kcal 7376kcal 7486kcal 7596kcal 7706kcal 7816kcal 7926kcal 8036kcal 8146kcal 8256kcal 8367kcal 8477kcal 8587kcal 8697kcal 8807kcal 8917kcal 9027kcal 9137kcal 9247kcal 9357kcal 9467kcal 9578kcal 9688kcal 9798kcal 9908kcal 10018kcal 10128kcal 10238kcal 10348kcal 10458kcal 10568kcal 10678kcal 10789kcal 10899kcal 11009kcal 11119kcal 11229kcal 11339kcal 11449kcal 11559kcal 11669kcal 11779kcal 11889kcal 12000kcal 12110kcal 12220kcal 12330kcal 12440kcal 12550kcal 12660kcal 12770kcal 12880kcal 12990kcal 13101kcal 13211kcal 13321kcal 13431kcal 13541kcal 13651kcal 13761kcal 13871kcal 13981kcal 14091kcal 14201kcal 14312kcal 14422kcal 14532kcal 14642kcal 14752kcal 14862kcal 14972kcal 15082kcal 15192kcal 15302kcal 15412kcal 15523kcal 15633kcal 15743kcal 15853kcal 15963kcal 16073kcal 16183kcal 16293kcal 16403kcal 16513kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3767kcal 3875kcal 3982kcal 4090kcal 4198kcal 4305kcal 4413kcal 4521kcal 4628kcal 4736kcal 4844kcal 4951kcal 5059kcal 5167kcal 5274kcal 5382kcal 5489kcal 5597kcal 5705kcal 5812kcal 5920kcal 6028kcal 6135kcal 6243kcal 6351kcal 6458kcal 6566kcal 6674kcal 6781kcal 6889kcal 6996kcal 7104kcal 7212kcal 7319kcal 7427kcal 7535kcal 7642kcal 7750kcal 7858kcal 7965kcal 8073kcal 8181kcal 8288kcal 8396kcal 8504kcal 8611kcal 8719kcal 8826kcal 8934kcal 9042kcal 9149kcal 9257kcal 9365kcal 9472kcal 9580kcal 9688kcal 9795kcal 9903kcal 10011kcal 10118kcal 10226kcal 10334kcal 10441kcal 10549kcal 10656kcal 10764kcal 10872kcal 10979kcal 11087kcal 11195kcal 11302kcal 11410kcal 11518kcal 11625kcal 11733kcal 11841kcal 11948kcal 12056kcal 12163kcal 12271kcal 12379kcal 12486kcal 12594kcal 12702kcal 12809kcal 12917kcal 13025kcal 13132kcal 13240kcal 13348kcal 13455kcal 13563kcal 13671kcal 13778kcal 13886kcal 13993kcal 14101kcal 14209kcal 14316kcal 14424kcal 14532kcal 14639kcal 14747kcal 14855kcal 14962kcal 15070kcal 15178kcal 15285kcal 15393kcal 15501kcal 15608kcal 15716kcal 15823kcal 15931kcal 16039kcal 16146kcal
水泳
(普通:全般)		 3553kcal 3655kcal 3756kcal 3858kcal 3959kcal 4061kcal 4162kcal 4264kcal 4365kcal 4467kcal 4568kcal 4670kcal 4771kcal 4873kcal 4974kcal 5076kcal 5178kcal 5279kcal 5381kcal 5482kcal 5584kcal 5685kcal 5787kcal 5888kcal 5990kcal 6091kcal 6193kcal 6294kcal 6396kcal 6497kcal 6599kcal 6700kcal 6802kcal 6904kcal 7005kcal 7107kcal 7208kcal 7310kcal 7411kcal 7513kcal 7614kcal 7716kcal 7817kcal 7919kcal 8020kcal 8122kcal 8223kcal 8325kcal 8426kcal 8528kcal 8630kcal 8731kcal 8833kcal 8934kcal 9036kcal 9137kcal 9239kcal 9340kcal 9442kcal 9543kcal 9645kcal 9746kcal 9848kcal 9949kcal 10051kcal 10152kcal 10254kcal 10356kcal 10457kcal 10559kcal 10660kcal 10762kcal 10863kcal 10965kcal 11066kcal 11168kcal 11269kcal 11371kcal 11472kcal 11574kcal 11675kcal 11777kcal 11878kcal 11980kcal 12082kcal 12183kcal 12285kcal 12386kcal 12488kcal 12589kcal 12691kcal 12792kcal 12894kcal 12995kcal 13097kcal 13198kcal 13300kcal 13401kcal 13503kcal 13604kcal 13706kcal 13808kcal 13909kcal 14011kcal 14112kcal 14214kcal 14315kcal 14417kcal 14518kcal 14620kcal 14721kcal 14823kcal 14924kcal 15026kcal 15127kcal 15229kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3425kcal 3522kcal 3620kcal 3718kcal 3816kcal 3914kcal 4012kcal 4110kcal 4207kcal 4305kcal 4403kcal 4501kcal 4599kcal 4697kcal 4795kcal 4893kcal 4990kcal 5088kcal 5186kcal 5284kcal 5382kcal 5480kcal 5578kcal 5675kcal 5773kcal 5871kcal 5969kcal 6067kcal 6165kcal 6263kcal 6360kcal 6458kcal 6556kcal 6654kcal 6752kcal 6850kcal 6948kcal 7045kcal 7143kcal 7241kcal 7339kcal 7437kcal 7535kcal 7633kcal 7730kcal 7828kcal 7926kcal 8024kcal 8122kcal 8220kcal 8318kcal 8415kcal 8513kcal 8611kcal 8709kcal 8807kcal 8905kcal 9003kcal 9100kcal 9198kcal 9296kcal 9394kcal 9492kcal 9590kcal 9688kcal 9786kcal 9883kcal 9981kcal 10079kcal 10177kcal 10275kcal 10373kcal 10471kcal 10568kcal 10666kcal 10764kcal 10862kcal 10960kcal 11058kcal 11156kcal 11253kcal 11351kcal 11449kcal 11547kcal 11645kcal 11743kcal 11841kcal 11938kcal 12036kcal 12134kcal 12232kcal 12330kcal 12428kcal 12526kcal 12623kcal 12721kcal 12819kcal 12917kcal 13015kcal 13113kcal 13211kcal 13308kcal 13406kcal 13504kcal 13602kcal 13700kcal 13798kcal 13896kcal 13993kcal 14091kcal 14189kcal 14287kcal 14385kcal 14483kcal 14581kcal 14679kcal
山登り 3425kcal 3522kcal 3620kcal 3718kcal 3816kcal 3914kcal 4012kcal 4110kcal 4207kcal 4305kcal 4403kcal 4501kcal 4599kcal 4697kcal 4795kcal 4893kcal 4990kcal 5088kcal 5186kcal 5284kcal 5382kcal 5480kcal 5578kcal 5675kcal 5773kcal 5871kcal 5969kcal 6067kcal 6165kcal 6263kcal 6360kcal 6458kcal 6556kcal 6654kcal 6752kcal 6850kcal 6948kcal 7045kcal 7143kcal 7241kcal 7339kcal 7437kcal 7535kcal 7633kcal 7730kcal 7828kcal 7926kcal 8024kcal 8122kcal 8220kcal 8318kcal 8415kcal 8513kcal 8611kcal 8709kcal 8807kcal 8905kcal 9003kcal 9100kcal 9198kcal 9296kcal 9394kcal 9492kcal 9590kcal 9688kcal 9786kcal 9883kcal 9981kcal 10079kcal 10177kcal 10275kcal 10373kcal 10471kcal 10568kcal 10666kcal 10764kcal 10862kcal 10960kcal 11058kcal 11156kcal 11253kcal 11351kcal 11449kcal 11547kcal 11645kcal 11743kcal 11841kcal 11938kcal 12036kcal 12134kcal 12232kcal 12330kcal 12428kcal 12526kcal 12623kcal 12721kcal 12819kcal 12917kcal 13015kcal 13113kcal 13211kcal 13308kcal 13406kcal 13504kcal 13602kcal 13700kcal 13798kcal 13896kcal 13993kcal 14091kcal 14189kcal 14287kcal 14385kcal 14483kcal 14581kcal 14679kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3425kcal 3522kcal 3620kcal 3718kcal 3816kcal 3914kcal 4012kcal 4110kcal 4207kcal 4305kcal 4403kcal 4501kcal 4599kcal 4697kcal 4795kcal 4893kcal 4990kcal 5088kcal 5186kcal 5284kcal 5382kcal 5480kcal 5578kcal 5675kcal 5773kcal 5871kcal 5969kcal 6067kcal 6165kcal 6263kcal 6360kcal 6458kcal 6556kcal 6654kcal 6752kcal 6850kcal 6948kcal 7045kcal 7143kcal 7241kcal 7339kcal 7437kcal 7535kcal 7633kcal 7730kcal 7828kcal 7926kcal 8024kcal 8122kcal 8220kcal 8318kcal 8415kcal 8513kcal 8611kcal 8709kcal 8807kcal 8905kcal 9003kcal 9100kcal 9198kcal 9296kcal 9394kcal 9492kcal 9590kcal 9688kcal 9786kcal 9883kcal 9981kcal 10079kcal 10177kcal 10275kcal 10373kcal 10471kcal 10568kcal 10666kcal 10764kcal 10862kcal 10960kcal 11058kcal 11156kcal 11253kcal 11351kcal 11449kcal 11547kcal 11645kcal 11743kcal 11841kcal 11938kcal 12036kcal 12134kcal 12232kcal 12330kcal 12428kcal 12526kcal 12623kcal 12721kcal 12819kcal 12917kcal 13015kcal 13113kcal 13211kcal 13308kcal 13406kcal 13504kcal 13602kcal 13700kcal 13798kcal 13896kcal 13993kcal 14091kcal 14189kcal 14287kcal 14385kcal 14483kcal 14581kcal 14679kcal
HIIT
ジャンプあり		 3425kcal 3522kcal 3620kcal 3718kcal 3816kcal 3914kcal 4012kcal 4110kcal 4207kcal 4305kcal 4403kcal 4501kcal 4599kcal 4697kcal 4795kcal 4893kcal 4990kcal 5088kcal 5186kcal 5284kcal 5382kcal 5480kcal 5578kcal 5675kcal 5773kcal 5871kcal 5969kcal 6067kcal 6165kcal 6263kcal 6360kcal 6458kcal 6556kcal 6654kcal 6752kcal 6850kcal 6948kcal 7045kcal 7143kcal 7241kcal 7339kcal 7437kcal 7535kcal 7633kcal 7730kcal 7828kcal 7926kcal 8024kcal 8122kcal 8220kcal 8318kcal 8415kcal 8513kcal 8611kcal 8709kcal 8807kcal 8905kcal 9003kcal 9100kcal 9198kcal 9296kcal 9394kcal 9492kcal 9590kcal 9688kcal 9786kcal 9883kcal 9981kcal 10079kcal 10177kcal 10275kcal 10373kcal 10471kcal 10568kcal 10666kcal 10764kcal 10862kcal 10960kcal 11058kcal 11156kcal 11253kcal 11351kcal 11449kcal 11547kcal 11645kcal 11743kcal 11841kcal 11938kcal 12036kcal 12134kcal 12232kcal 12330kcal 12428kcal 12526kcal 12623kcal 12721kcal 12819kcal 12917kcal 13015kcal 13113kcal 13211kcal 13308kcal 13406kcal 13504kcal 13602kcal 13700kcal 13798kcal 13896kcal 13993kcal 14091kcal 14189kcal 14287kcal 14385kcal 14483kcal 14581kcal 14679kcal
ダンス
普通		 3125kcal 3214kcal 3303kcal 3393kcal 3482kcal 3571kcal 3661kcal 3750kcal 3839kcal 3929kcal 4018kcal 4107kcal 4196kcal 4286kcal 4375kcal 4464kcal 4554kcal 4643kcal 4732kcal 4822kcal 4911kcal 5000kcal 5089kcal 5179kcal 5268kcal 5357kcal 5447kcal 5536kcal 5625kcal 5715kcal 5804kcal 5893kcal 5982kcal 6072kcal 6161kcal 6250kcal 6340kcal 6429kcal 6518kcal 6607kcal 6697kcal 6786kcal 6875kcal 6965kcal 7054kcal 7143kcal 7233kcal 7322kcal 7411kcal 7500kcal 7590kcal 7679kcal 7768kcal 7858kcal 7947kcal 8036kcal 8126kcal 8215kcal 8304kcal 8393kcal 8483kcal 8572kcal 8661kcal 8751kcal 8840kcal 8929kcal 9019kcal 9108kcal 9197kcal 9286kcal 9376kcal 9465kcal 9554kcal 9644kcal 9733kcal 9822kcal 9911kcal 10001kcal 10090kcal 10179kcal 10269kcal 10358kcal 10447kcal 10537kcal 10626kcal 10715kcal 10804kcal 10894kcal 10983kcal 11072kcal 11162kcal 11251kcal 11340kcal 11430kcal 11519kcal 11608kcal 11697kcal 11787kcal 11876kcal 11965kcal 12055kcal 12144kcal 12233kcal 12323kcal 12412kcal 12501kcal 12590kcal 12680kcal 12769kcal 12858kcal 12948kcal 13037kcal 13126kcal 13215kcal 13305kcal 13394kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2568kcal 2642kcal 2715kcal 2789kcal 2862kcal 2935kcal 3009kcal 3082kcal 3155kcal 3229kcal 3302kcal 3376kcal 3449kcal 3522kcal 3596kcal 3669kcal 3743kcal 3816kcal 3889kcal 3963kcal 4036kcal 4110kcal 4183kcal 4256kcal 4330kcal 4403kcal 4477kcal 4550kcal 4623kcal 4697kcal 4770kcal 4844kcal 4917kcal 4990kcal 5064kcal 5137kcal 5211kcal 5284kcal 5357kcal 5431kcal 5504kcal 5578kcal 5651kcal 5724kcal 5798kcal 5871kcal 5944kcal 6018kcal 6091kcal 6165kcal 6238kcal 6311kcal 6385kcal 6458kcal 6532kcal 6605kcal 6678kcal 6752kcal 6825kcal 6899kcal 6972kcal 7045kcal 7119kcal 7192kcal 7266kcal 7339kcal 7412kcal 7486kcal 7559kcal 7633kcal 7706kcal 7779kcal 7853kcal 7926kcal 8000kcal 8073kcal 8146kcal 8220kcal 8293kcal 8367kcal 8440kcal 8513kcal 8587kcal 8660kcal 8734kcal 8807kcal 8880kcal 8954kcal 9027kcal 9100kcal 9174kcal 9247kcal 9321kcal 9394kcal 9467kcal 9541kcal 9614kcal 9688kcal 9761kcal 9834kcal 9908kcal 9981kcal 10055kcal 10128kcal 10201kcal 10275kcal 10348kcal 10422kcal 10495kcal 10568kcal 10642kcal 10715kcal 10789kcal 10862kcal 10935kcal 11009kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2568kcal 2642kcal 2715kcal 2789kcal 2862kcal 2935kcal 3009kcal 3082kcal 3155kcal 3229kcal 3302kcal 3376kcal 3449kcal 3522kcal 3596kcal 3669kcal 3743kcal 3816kcal 3889kcal 3963kcal 4036kcal 4110kcal 4183kcal 4256kcal 4330kcal 4403kcal 4477kcal 4550kcal 4623kcal 4697kcal 4770kcal 4844kcal 4917kcal 4990kcal 5064kcal 5137kcal 5211kcal 5284kcal 5357kcal 5431kcal 5504kcal 5578kcal 5651kcal 5724kcal 5798kcal 5871kcal 5944kcal 6018kcal 6091kcal 6165kcal 6238kcal 6311kcal 6385kcal 6458kcal 6532kcal 6605kcal 6678kcal 6752kcal 6825kcal 6899kcal 6972kcal 7045kcal 7119kcal 7192kcal 7266kcal 7339kcal 7412kcal 7486kcal 7559kcal 7633kcal 7706kcal 7779kcal 7853kcal 7926kcal 8000kcal 8073kcal 8146kcal 8220kcal 8293kcal 8367kcal 8440kcal 8513kcal 8587kcal 8660kcal 8734kcal 8807kcal 8880kcal 8954kcal 9027kcal 9100kcal 9174kcal 9247kcal 9321kcal 9394kcal 9467kcal 9541kcal 9614kcal 9688kcal 9761kcal 9834kcal 9908kcal 9981kcal 10055kcal 10128kcal 10201kcal 10275kcal 10348kcal 10422kcal 10495kcal 10568kcal 10642kcal 10715kcal 10789kcal 10862kcal 10935kcal 11009kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2269kcal 2333kcal 2398kcal 2463kcal 2528kcal 2593kcal 2658kcal 2722kcal 2787kcal 2852kcal 2917kcal 2982kcal 3047kcal 3111kcal 3176kcal 3241kcal 3306kcal 3371kcal 3436kcal 3500kcal 3565kcal 3630kcal 3695kcal 3760kcal 3825kcal 3889kcal 3954kcal 4019kcal 4084kcal 4149kcal 4214kcal 4278kcal 4343kcal 4408kcal 4473kcal 4538kcal 4603kcal 4667kcal 4732kcal 4797kcal 4862kcal 4927kcal 4992kcal 5056kcal 5121kcal 5186kcal 5251kcal 5316kcal 5381kcal 5445kcal 5510kcal 5575kcal 5640kcal 5705kcal 5770kcal 5834kcal 5899kcal 5964kcal 6029kcal 6094kcal 6159kcal 6223kcal 6288kcal 6353kcal 6418kcal 6483kcal 6548kcal 6612kcal 6677kcal 6742kcal 6807kcal 6872kcal 6937kcal 7001kcal 7066kcal 7131kcal 7196kcal 7261kcal 7326kcal 7390kcal 7455kcal 7520kcal 7585kcal 7650kcal 7715kcal 7779kcal 7844kcal 7909kcal 7974kcal 8039kcal 8104kcal 8168kcal 8233kcal 8298kcal 8363kcal 8428kcal 8493kcal 8557kcal 8622kcal 8687kcal 8752kcal 8817kcal 8882kcal 8946kcal 9011kcal 9076kcal 9141kcal 9206kcal 9271kcal 9335kcal 9400kcal 9465kcal 9530kcal 9595kcal 9660kcal 9724kcal
踏み台昇降 2140kcal 2201kcal 2263kcal 2324kcal 2385kcal 2446kcal 2507kcal 2568kcal 2629kcal 2691kcal 2752kcal 2813kcal 2874kcal 2935kcal 2996kcal 3058kcal 3119kcal 3180kcal 3241kcal 3302kcal 3363kcal 3425kcal 3486kcal 3547kcal 3608kcal 3669kcal 3730kcal 3792kcal 3853kcal 3914kcal 3975kcal 4036kcal 4097kcal 4159kcal 4220kcal 4281kcal 4342kcal 4403kcal 4464kcal 4526kcal 4587kcal 4648kcal 4709kcal 4770kcal 4831kcal 4893kcal 4954kcal 5015kcal 5076kcal 5137kcal 5198kcal 5259kcal 5321kcal 5382kcal 5443kcal 5504kcal 5565kcal 5626kcal 5688kcal 5749kcal 5810kcal 5871kcal 5932kcal 5993kcal 6055kcal 6116kcal 6177kcal 6238kcal 6299kcal 6360kcal 6422kcal 6483kcal 6544kcal 6605kcal 6666kcal 6727kcal 6789kcal 6850kcal 6911kcal 6972kcal 7033kcal 7094kcal 7156kcal 7217kcal 7278kcal 7339kcal 7400kcal 7461kcal 7522kcal 7584kcal 7645kcal 7706kcal 7767kcal 7828kcal 7889kcal 7951kcal 8012kcal 8073kcal 8134kcal 8195kcal 8256kcal 8318kcal 8379kcal 8440kcal 8501kcal 8562kcal 8623kcal 8685kcal 8746kcal 8807kcal 8868kcal 8929kcal 8990kcal 9052kcal 9113kcal 9174kcal
HIIT
ジャンプなし		 2140kcal 2201kcal 2263kcal 2324kcal 2385kcal 2446kcal 2507kcal 2568kcal 2629kcal 2691kcal 2752kcal 2813kcal 2874kcal 2935kcal 2996kcal 3058kcal 3119kcal 3180kcal 3241kcal 3302kcal 3363kcal 3425kcal 3486kcal 3547kcal 3608kcal 3669kcal 3730kcal 3792kcal 3853kcal 3914kcal 3975kcal 4036kcal 4097kcal 4159kcal 4220kcal 4281kcal 4342kcal 4403kcal 4464kcal 4526kcal 4587kcal 4648kcal 4709kcal 4770kcal 4831kcal 4893kcal 4954kcal 5015kcal 5076kcal 5137kcal 5198kcal 5259kcal 5321kcal 5382kcal 5443kcal 5504kcal 5565kcal 5626kcal 5688kcal 5749kcal 5810kcal 5871kcal 5932kcal 5993kcal 6055kcal 6116kcal 6177kcal 6238kcal 6299kcal 6360kcal 6422kcal 6483kcal 6544kcal 6605kcal 6666kcal 6727kcal 6789kcal 6850kcal 6911kcal 6972kcal 7033kcal 7094kcal 7156kcal 7217kcal 7278kcal 7339kcal 7400kcal 7461kcal 7522kcal 7584kcal 7645kcal 7706kcal 7767kcal 7828kcal 7889kcal 7951kcal 8012kcal 8073kcal 8134kcal 8195kcal 8256kcal 8318kcal 8379kcal 8440kcal 8501kcal 8562kcal 8623kcal 8685kcal 8746kcal 8807kcal 8868kcal 8929kcal 8990kcal 9052kcal 9113kcal 9174kcal
ダンス
ゆっくり		 2140kcal 2201kcal 2263kcal 2324kcal 2385kcal 2446kcal 2507kcal 2568kcal 2629kcal 2691kcal 2752kcal 2813kcal 2874kcal 2935kcal 2996kcal 3058kcal 3119kcal 3180kcal 3241kcal 3302kcal 3363kcal 3425kcal 3486kcal 3547kcal 3608kcal 3669kcal 3730kcal 3792kcal 3853kcal 3914kcal 3975kcal 4036kcal 4097kcal 4159kcal 4220kcal 4281kcal 4342kcal 4403kcal 4464kcal 4526kcal 4587kcal 4648kcal 4709kcal 4770kcal 4831kcal 4893kcal 4954kcal 5015kcal 5076kcal 5137kcal 5198kcal 5259kcal 5321kcal 5382kcal 5443kcal 5504kcal 5565kcal 5626kcal 5688kcal 5749kcal 5810kcal 5871kcal 5932kcal 5993kcal 6055kcal 6116kcal 6177kcal 6238kcal 6299kcal 6360kcal 6422kcal 6483kcal 6544kcal 6605kcal 6666kcal 6727kcal 6789kcal 6850kcal 6911kcal 6972kcal 7033kcal 7094kcal 7156kcal 7217kcal 7278kcal 7339kcal 7400kcal 7461kcal 7522kcal 7584kcal 7645kcal 7706kcal 7767kcal 7828kcal 7889kcal 7951kcal 8012kcal 8073kcal 8134kcal 8195kcal 8256kcal 8318kcal 8379kcal 8440kcal 8501kcal 8562kcal 8623kcal 8685kcal 8746kcal 8807kcal 8868kcal 8929kcal 8990kcal 9052kcal 9113kcal 9174kcal
筋トレ
スクワット		 2140kcal 2201kcal 2263kcal 2324kcal 2385kcal 2446kcal 2507kcal 2568kcal 2629kcal 2691kcal 2752kcal 2813kcal 2874kcal 2935kcal 2996kcal 3058kcal 3119kcal 3180kcal 3241kcal 3302kcal 3363kcal 3425kcal 3486kcal 3547kcal 3608kcal 3669kcal 3730kcal 3792kcal 3853kcal 3914kcal 3975kcal 4036kcal 4097kcal 4159kcal 4220kcal 4281kcal 4342kcal 4403kcal 4464kcal 4526kcal 4587kcal 4648kcal 4709kcal 4770kcal 4831kcal 4893kcal 4954kcal 5015kcal 5076kcal 5137kcal 5198kcal 5259kcal 5321kcal 5382kcal 5443kcal 5504kcal 5565kcal 5626kcal 5688kcal 5749kcal 5810kcal 5871kcal 5932kcal 5993kcal 6055kcal 6116kcal 6177kcal 6238kcal 6299kcal 6360kcal 6422kcal 6483kcal 6544kcal 6605kcal 6666kcal 6727kcal 6789kcal 6850kcal 6911kcal 6972kcal 7033kcal 7094kcal 7156kcal 7217kcal 7278kcal 7339kcal 7400kcal 7461kcal 7522kcal 7584kcal 7645kcal 7706kcal 7767kcal 7828kcal 7889kcal 7951kcal 8012kcal 8073kcal 8134kcal 8195kcal 8256kcal 8318kcal 8379kcal 8440kcal 8501kcal 8562kcal 8623kcal 8685kcal 8746kcal 8807kcal 8868kcal 8929kcal 8990kcal 9052kcal 9113kcal 9174kcal
部屋の片づけ全般 2055kcal 2113kcal 2172kcal 2231kcal 2289kcal 2348kcal 2407kcal 2466kcal 2524kcal 2583kcal 2642kcal 2700kcal 2759kcal 2818kcal 2877kcal 2935kcal 2994kcal 3053kcal 3111kcal 3170kcal 3229kcal 3288kcal 3346kcal 3405kcal 3464kcal 3522kcal 3581kcal 3640kcal 3699kcal 3757kcal 3816kcal 3875kcal 3933kcal 3992kcal 4051kcal 4110kcal 4168kcal 4227kcal 4286kcal 4344kcal 4403kcal 4462kcal 4521kcal 4579kcal 4638kcal 4697kcal 4755kcal 4814kcal 4873kcal 4932kcal 4990kcal 5049kcal 5108kcal 5167kcal 5225kcal 5284kcal 5343kcal 5401kcal 5460kcal 5519kcal 5578kcal 5636kcal 5695kcal 5754kcal 5812kcal 5871kcal 5930kcal 5989kcal 6047kcal 6106kcal 6165kcal 6223kcal 6282kcal 6341kcal 6400kcal 6458kcal 6517kcal 6576kcal 6634kcal 6693kcal 6752kcal 6811kcal 6869kcal 6928kcal 6987kcal 7045kcal 7104kcal 7163kcal 7222kcal 7280kcal 7339kcal 7398kcal 7456kcal 7515kcal 7574kcal 7633kcal 7691kcal 7750kcal 7809kcal 7867kcal 7926kcal 7985kcal 8044kcal 8102kcal 8161kcal 8220kcal 8278kcal 8337kcal 8396kcal 8455kcal 8513kcal 8572kcal 8631kcal 8689kcal 8748kcal 8807kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1926kcal 1981kcal 2036kcal 2091kcal 2146kcal 2201kcal 2256kcal 2311kcal 2366kcal 2422kcal 2477kcal 2532kcal 2587kcal 2642kcal 2697kcal 2752kcal 2807kcal 2862kcal 2917kcal 2972kcal 3027kcal 3082kcal 3137kcal 3192kcal 3247kcal 3302kcal 3357kcal 3412kcal 3467kcal 3522kcal 3578kcal 3633kcal 3688kcal 3743kcal 3798kcal 3853kcal 3908kcal 3963kcal 4018kcal 4073kcal 4128kcal 4183kcal 4238kcal 4293kcal 4348kcal 4403kcal 4458kcal 4513kcal 4568kcal 4623kcal 4678kcal 4733kcal 4789kcal 4844kcal 4899kcal 4954kcal 5009kcal 5064kcal 5119kcal 5174kcal 5229kcal 5284kcal 5339kcal 5394kcal 5449kcal 5504kcal 5559kcal 5614kcal 5669kcal 5724kcal 5779kcal 5834kcal 5889kcal 5944kcal 6000kcal 6055kcal 6110kcal 6165kcal 6220kcal 6275kcal 6330kcal 6385kcal 6440kcal 6495kcal 6550kcal 6605kcal 6660kcal 6715kcal 6770kcal 6825kcal 6880kcal 6935kcal 6990kcal 7045kcal 7100kcal 7156kcal 7211kcal 7266kcal 7321kcal 7376kcal 7431kcal 7486kcal 7541kcal 7596kcal 7651kcal 7706kcal 7761kcal 7816kcal 7871kcal 7926kcal 7981kcal 8036kcal 8091kcal 8146kcal 8201kcal 8256kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1840kcal 1893kcal 1946kcal 1998kcal 2051kcal 2103kcal 2156kcal 2209kcal 2261kcal 2314kcal 2366kcal 2419kcal 2472kcal 2524kcal 2577kcal 2629kcal 2682kcal 2735kcal 2787kcal 2840kcal 2892kcal 2945kcal 2998kcal 3050kcal 3103kcal 3155kcal 3208kcal 3261kcal 3313kcal 3366kcal 3418kcal 3471kcal 3524kcal 3576kcal 3629kcal 3681kcal 3734kcal 3787kcal 3839kcal 3892kcal 3944kcal 3997kcal 4050kcal 4102kcal 4155kcal 4207kcal 4260kcal 4313kcal 4365kcal 4418kcal 4470kcal 4523kcal 4576kcal 4628kcal 4681kcal 4733kcal 4786kcal 4839kcal 4891kcal 4944kcal 4996kcal 5049kcal 5102kcal 5154kcal 5207kcal 5259kcal 5312kcal 5365kcal 5417kcal 5470kcal 5522kcal 5575kcal 5628kcal 5680kcal 5733kcal 5785kcal 5838kcal 5891kcal 5943kcal 5996kcal 6048kcal 6101kcal 6154kcal 6206kcal 6259kcal 6311kcal 6364kcal 6417kcal 6469kcal 6522kcal 6574kcal 6627kcal 6680kcal 6732kcal 6785kcal 6837kcal 6890kcal 6943kcal 6995kcal 7048kcal 7100kcal 7153kcal 7206kcal 7258kcal 7311kcal 7363kcal 7416kcal 7469kcal 7521kcal 7574kcal 7626kcal 7679kcal 7732kcal 7784kcal 7837kcal 7889kcal
ヨガ
パワー		 1712kcal 1761kcal 1810kcal 1859kcal 1908kcal 1957kcal 2006kcal 2055kcal 2103kcal 2152kcal 2201kcal 2250kcal 2299kcal 2348kcal 2397kcal 2446kcal 2495kcal 2544kcal 2593kcal 2642kcal 2691kcal 2740kcal 2789kcal 2837kcal 2886kcal 2935kcal 2984kcal 3033kcal 3082kcal 3131kcal 3180kcal 3229kcal 3278kcal 3327kcal 3376kcal 3425kcal 3474kcal 3522kcal 3571kcal 3620kcal 3669kcal 3718kcal 3767kcal 3816kcal 3865kcal 3914kcal 3963kcal 4012kcal 4061kcal 4110kcal 4159kcal 4207kcal 4256kcal 4305kcal 4354kcal 4403kcal 4452kcal 4501kcal 4550kcal 4599kcal 4648kcal 4697kcal 4746kcal 4795kcal 4844kcal 4893kcal 4941kcal 4990kcal 5039kcal 5088kcal 5137kcal 5186kcal 5235kcal 5284kcal 5333kcal 5382kcal 5431kcal 5480kcal 5529kcal 5578kcal 5626kcal 5675kcal 5724kcal 5773kcal 5822kcal 5871kcal 5920kcal 5969kcal 6018kcal 6067kcal 6116kcal 6165kcal 6214kcal 6263kcal 6311kcal 6360kcal 6409kcal 6458kcal 6507kcal 6556kcal 6605kcal 6654kcal 6703kcal 6752kcal 6801kcal 6850kcal 6899kcal 6948kcal 6996kcal 7045kcal 7094kcal 7143kcal 7192kcal 7241kcal 7290kcal 7339kcal
筋トレ
腹筋運動		 1626kcal 1673kcal 1719kcal 1766kcal 1812kcal 1859kcal 1905kcal 1952kcal 1998kcal 2045kcal 2091kcal 2138kcal 2184kcal 2231kcal 2277kcal 2324kcal 2370kcal 2417kcal 2463kcal 2510kcal 2556kcal 2603kcal 2649kcal 2696kcal 2742kcal 2789kcal 2835kcal 2881kcal 2928kcal 2974kcal 3021kcal 3067kcal 3114kcal 3160kcal 3207kcal 3253kcal 3300kcal 3346kcal 3393kcal 3439kcal 3486kcal 3532kcal 3579kcal 3625kcal 3672kcal 3718kcal 3765kcal 3811kcal 3858kcal 3904kcal 3951kcal 3997kcal 4044kcal 4090kcal 4137kcal 4183kcal 4229kcal 4276kcal 4322kcal 4369kcal 4415kcal 4462kcal 4508kcal 4555kcal 4601kcal 4648kcal 4694kcal 4741kcal 4787kcal 4834kcal 4880kcal 4927kcal 4973kcal 5020kcal 5066kcal 5113kcal 5159kcal 5206kcal 5252kcal 5299kcal 5345kcal 5392kcal 5438kcal 5485kcal 5531kcal 5578kcal 5624kcal 5670kcal 5717kcal 5763kcal 5810kcal 5856kcal 5903kcal 5949kcal 5996kcal 6042kcal 6089kcal 6135kcal 6182kcal 6228kcal 6275kcal 6321kcal 6368kcal 6414kcal 6461kcal 6507kcal 6554kcal 6600kcal 6647kcal 6693kcal 6740kcal 6786kcal 6833kcal 6879kcal 6926kcal 6972kcal
筋トレ
背筋運動		 1626kcal 1673kcal 1719kcal 1766kcal 1812kcal 1859kcal 1905kcal 1952kcal 1998kcal 2045kcal 2091kcal 2138kcal 2184kcal 2231kcal 2277kcal 2324kcal 2370kcal 2417kcal 2463kcal 2510kcal 2556kcal 2603kcal 2649kcal 2696kcal 2742kcal 2789kcal 2835kcal 2881kcal 2928kcal 2974kcal 3021kcal 3067kcal 3114kcal 3160kcal 3207kcal 3253kcal 3300kcal 3346kcal 3393kcal 3439kcal 3486kcal 3532kcal 3579kcal 3625kcal 3672kcal 3718kcal 3765kcal 3811kcal 3858kcal 3904kcal 3951kcal 3997kcal 4044kcal 4090kcal 4137kcal 4183kcal 4229kcal 4276kcal 4322kcal 4369kcal 4415kcal 4462kcal 4508kcal 4555kcal 4601kcal 4648kcal 4694kcal 4741kcal 4787kcal 4834kcal 4880kcal 4927kcal 4973kcal 5020kcal 5066kcal 5113kcal 5159kcal 5206kcal 5252kcal 5299kcal 5345kcal 5392kcal 5438kcal 5485kcal 5531kcal 5578kcal 5624kcal 5670kcal 5717kcal 5763kcal 5810kcal 5856kcal 5903kcal 5949kcal 5996kcal 6042kcal 6089kcal 6135kcal 6182kcal 6228kcal 6275kcal 6321kcal 6368kcal 6414kcal 6461kcal 6507kcal 6554kcal 6600kcal 6647kcal 6693kcal 6740kcal 6786kcal 6833kcal 6879kcal 6926kcal 6972kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1626kcal 1673kcal 1719kcal 1766kcal 1812kcal 1859kcal 1905kcal 1952kcal 1998kcal 2045kcal 2091kcal 2138kcal 2184kcal 2231kcal 2277kcal 2324kcal 2370kcal 2417kcal 2463kcal 2510kcal 2556kcal 2603kcal 2649kcal 2696kcal 2742kcal 2789kcal 2835kcal 2881kcal 2928kcal 2974kcal 3021kcal 3067kcal 3114kcal 3160kcal 3207kcal 3253kcal 3300kcal 3346kcal 3393kcal 3439kcal 3486kcal 3532kcal 3579kcal 3625kcal 3672kcal 3718kcal 3765kcal 3811kcal 3858kcal 3904kcal 3951kcal 3997kcal 4044kcal 4090kcal 4137kcal 4183kcal 4229kcal 4276kcal 4322kcal 4369kcal 4415kcal 4462kcal 4508kcal 4555kcal 4601kcal 4648kcal 4694kcal 4741kcal 4787kcal 4834kcal 4880kcal 4927kcal 4973kcal 5020kcal 5066kcal 5113kcal 5159kcal 5206kcal 5252kcal 5299kcal 5345kcal 5392kcal 5438kcal 5485kcal 5531kcal 5578kcal 5624kcal 5670kcal 5717kcal 5763kcal 5810kcal 5856kcal 5903kcal 5949kcal 5996kcal 6042kcal 6089kcal 6135kcal 6182kcal 6228kcal 6275kcal 6321kcal 6368kcal 6414kcal 6461kcal 6507kcal 6554kcal 6600kcal 6647kcal 6693kcal 6740kcal 6786kcal 6833kcal 6879kcal 6926kcal 6972kcal
筋トレ
懸垂		 1626kcal 1673kcal 1719kcal 1766kcal 1812kcal 1859kcal 1905kcal 1952kcal 1998kcal 2045kcal 2091kcal 2138kcal 2184kcal 2231kcal 2277kcal 2324kcal 2370kcal 2417kcal 2463kcal 2510kcal 2556kcal 2603kcal 2649kcal 2696kcal 2742kcal 2789kcal 2835kcal 2881kcal 2928kcal 2974kcal 3021kcal 3067kcal 3114kcal 3160kcal 3207kcal 3253kcal 3300kcal 3346kcal 3393kcal 3439kcal 3486kcal 3532kcal 3579kcal 3625kcal 3672kcal 3718kcal 3765kcal 3811kcal 3858kcal 3904kcal 3951kcal 3997kcal 4044kcal 4090kcal 4137kcal 4183kcal 4229kcal 4276kcal 4322kcal 4369kcal 4415kcal 4462kcal 4508kcal 4555kcal 4601kcal 4648kcal 4694kcal 4741kcal 4787kcal 4834kcal 4880kcal 4927kcal 4973kcal 5020kcal 5066kcal 5113kcal 5159kcal 5206kcal 5252kcal 5299kcal 5345kcal 5392kcal 5438kcal 5485kcal 5531kcal 5578kcal 5624kcal 5670kcal 5717kcal 5763kcal 5810kcal 5856kcal 5903kcal 5949kcal 5996kcal 6042kcal 6089kcal 6135kcal 6182kcal 6228kcal 6275kcal 6321kcal 6368kcal 6414kcal 6461kcal 6507kcal 6554kcal 6600kcal 6647kcal 6693kcal 6740kcal 6786kcal 6833kcal 6879kcal 6926kcal 6972kcal
トランポリン
ゆっくり		 1498kcal 1541kcal 1584kcal 1626kcal 1669kcal 1712kcal 1755kcal 1798kcal 1840kcal 1883kcal 1926kcal 1969kcal 2012kcal 2055kcal 2097kcal 2140kcal 2183kcal 2226kcal 2269kcal 2311kcal 2354kcal 2397kcal 2440kcal 2483kcal 2526kcal 2568kcal 2611kcal 2654kcal 2697kcal 2740kcal 2782kcal 2825kcal 2868kcal 2911kcal 2954kcal 2996kcal 3039kcal 3082kcal 3125kcal 3168kcal 3211kcal 3253kcal 3296kcal 3339kcal 3382kcal 3425kcal 3467kcal 3510kcal 3553kcal 3596kcal 3639kcal 3681kcal 3724kcal 3767kcal 3810kcal 3853kcal 3896kcal 3938kcal 3981kcal 4024kcal 4067kcal 4110kcal 4152kcal 4195kcal 4238kcal 4281kcal 4324kcal 4367kcal 4409kcal 4452kcal 4495kcal 4538kcal 4581kcal 4623kcal 4666kcal 4709kcal 4752kcal 4795kcal 4837kcal 4880kcal 4923kcal 4966kcal 5009kcal 5052kcal 5094kcal 5137kcal 5180kcal 5223kcal 5266kcal 5308kcal 5351kcal 5394kcal 5437kcal 5480kcal 5522kcal 5565kcal 5608kcal 5651kcal 5694kcal 5737kcal 5779kcal 5822kcal 5865kcal 5908kcal 5951kcal 5993kcal 6036kcal 6079kcal 6122kcal 6165kcal 6207kcal 6250kcal 6293kcal 6336kcal 6379kcal 6422kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1498kcal 1541kcal 1584kcal 1626kcal 1669kcal 1712kcal 1755kcal 1798kcal 1840kcal 1883kcal 1926kcal 1969kcal 2012kcal 2055kcal 2097kcal 2140kcal 2183kcal 2226kcal 2269kcal 2311kcal 2354kcal 2397kcal 2440kcal 2483kcal 2526kcal 2568kcal 2611kcal 2654kcal 2697kcal 2740kcal 2782kcal 2825kcal 2868kcal 2911kcal 2954kcal 2996kcal 3039kcal 3082kcal 3125kcal 3168kcal 3211kcal 3253kcal 3296kcal 3339kcal 3382kcal 3425kcal 3467kcal 3510kcal 3553kcal 3596kcal 3639kcal 3681kcal 3724kcal 3767kcal 3810kcal 3853kcal 3896kcal 3938kcal 3981kcal 4024kcal 4067kcal 4110kcal 4152kcal 4195kcal 4238kcal 4281kcal 4324kcal 4367kcal 4409kcal 4452kcal 4495kcal 4538kcal 4581kcal 4623kcal 4666kcal 4709kcal 4752kcal 4795kcal 4837kcal 4880kcal 4923kcal 4966kcal 5009kcal 5052kcal 5094kcal 5137kcal 5180kcal 5223kcal 5266kcal 5308kcal 5351kcal 5394kcal 5437kcal 5480kcal 5522kcal 5565kcal 5608kcal 5651kcal 5694kcal 5737kcal 5779kcal 5822kcal 5865kcal 5908kcal 5951kcal 5993kcal 6036kcal 6079kcal 6122kcal 6165kcal 6207kcal 6250kcal 6293kcal 6336kcal 6379kcal 6422kcal
料理全般 1498kcal 1541kcal 1584kcal 1626kcal 1669kcal 1712kcal 1755kcal 1798kcal 1840kcal 1883kcal 1926kcal 1969kcal 2012kcal 2055kcal 2097kcal 2140kcal 2183kcal 2226kcal 2269kcal 2311kcal 2354kcal 2397kcal 2440kcal 2483kcal 2526kcal 2568kcal 2611kcal 2654kcal 2697kcal 2740kcal 2782kcal 2825kcal 2868kcal 2911kcal 2954kcal 2996kcal 3039kcal 3082kcal 3125kcal 3168kcal 3211kcal 3253kcal 3296kcal 3339kcal 3382kcal 3425kcal 3467kcal 3510kcal 3553kcal 3596kcal 3639kcal 3681kcal 3724kcal 3767kcal 3810kcal 3853kcal 3896kcal 3938kcal 3981kcal 4024kcal 4067kcal 4110kcal 4152kcal 4195kcal 4238kcal 4281kcal 4324kcal 4367kcal 4409kcal 4452kcal 4495kcal 4538kcal 4581kcal 4623kcal 4666kcal 4709kcal 4752kcal 4795kcal 4837kcal 4880kcal 4923kcal 4966kcal 5009kcal 5052kcal 5094kcal 5137kcal 5180kcal 5223kcal 5266kcal 5308kcal 5351kcal 5394kcal 5437kcal 5480kcal 5522kcal 5565kcal 5608kcal 5651kcal 5694kcal 5737kcal 5779kcal 5822kcal 5865kcal 5908kcal 5951kcal 5993kcal 6036kcal 6079kcal 6122kcal 6165kcal 6207kcal 6250kcal 6293kcal 6336kcal 6379kcal 6422kcal
掃除機をかける 1412kcal 1453kcal 1493kcal 1533kcal 1574kcal 1614kcal 1655kcal 1695kcal 1735kcal 1776kcal 1816kcal 1856kcal 1897kcal 1937kcal 1977kcal 2018kcal 2058kcal 2099kcal 2139kcal 2179kcal 2220kcal 2260kcal 2300kcal 2341kcal 2381kcal 2422kcal 2462kcal 2502kcal 2543kcal 2583kcal 2623kcal 2664kcal 2704kcal 2744kcal 2785kcal 2825kcal 2866kcal 2906kcal 2946kcal 2987kcal 3027kcal 3067kcal 3108kcal 3148kcal 3189kcal 3229kcal 3269kcal 3310kcal 3350kcal 3390kcal 3431kcal 3471kcal 3511kcal 3552kcal 3592kcal 3633kcal 3673kcal 3713kcal 3754kcal 3794kcal 3834kcal 3875kcal 3915kcal 3955kcal 3996kcal 4036kcal 4077kcal 4117kcal 4157kcal 4198kcal 4238kcal 4278kcal 4319kcal 4359kcal 4400kcal 4440kcal 4480kcal 4521kcal 4561kcal 4601kcal 4642kcal 4682kcal 4722kcal 4763kcal 4803kcal 4844kcal 4884kcal 4924kcal 4965kcal 5005kcal 5045kcal 5086kcal 5126kcal 5167kcal 5207kcal 5247kcal 5288kcal 5328kcal 5368kcal 5409kcal 5449kcal 5489kcal 5530kcal 5570kcal 5611kcal 5651kcal 5691kcal 5732kcal 5772kcal 5812kcal 5853kcal 5893kcal 5933kcal 5974kcal 6014kcal 6055kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1284kcal 1321kcal 1357kcal 1394kcal 1431kcal 1467kcal 1504kcal 1541kcal 1577kcal 1614kcal 1651kcal 1688kcal 1724kcal 1761kcal 1798kcal 1834kcal 1871kcal 1908kcal 1944kcal 1981kcal 2018kcal 2055kcal 2091kcal 2128kcal 2165kcal 2201kcal 2238kcal 2275kcal 2311kcal 2348kcal 2385kcal 2422kcal 2458kcal 2495kcal 2532kcal 2568kcal 2605kcal 2642kcal 2678kcal 2715kcal 2752kcal 2789kcal 2825kcal 2862kcal 2899kcal 2935kcal 2972kcal 3009kcal 3045kcal 3082kcal 3119kcal 3155kcal 3192kcal 3229kcal 3266kcal 3302kcal 3339kcal 3376kcal 3412kcal 3449kcal 3486kcal 3522kcal 3559kcal 3596kcal 3633kcal 3669kcal 3706kcal 3743kcal 3779kcal 3816kcal 3853kcal 3889kcal 3926kcal 3963kcal 4000kcal 4036kcal 4073kcal 4110kcal 4146kcal 4183kcal 4220kcal 4256kcal 4293kcal 4330kcal 4367kcal 4403kcal 4440kcal 4477kcal 4513kcal 4550kcal 4587kcal 4623kcal 4660kcal 4697kcal 4733kcal 4770kcal 4807kcal 4844kcal 4880kcal 4917kcal 4954kcal 4990kcal 5027kcal 5064kcal 5100kcal 5137kcal 5174kcal 5211kcal 5247kcal 5284kcal 5321kcal 5357kcal 5394kcal 5431kcal 5467kcal 5504kcal
体をよく動かす仕事 1284kcal 1321kcal 1357kcal 1394kcal 1431kcal 1467kcal 1504kcal 1541kcal 1577kcal 1614kcal 1651kcal 1688kcal 1724kcal 1761kcal 1798kcal 1834kcal 1871kcal 1908kcal 1944kcal 1981kcal 2018kcal 2055kcal 2091kcal 2128kcal 2165kcal 2201kcal 2238kcal 2275kcal 2311kcal 2348kcal 2385kcal 2422kcal 2458kcal 2495kcal 2532kcal 2568kcal 2605kcal 2642kcal 2678kcal 2715kcal 2752kcal 2789kcal 2825kcal 2862kcal 2899kcal 2935kcal 2972kcal 3009kcal 3045kcal 3082kcal 3119kcal 3155kcal 3192kcal 3229kcal 3266kcal 3302kcal 3339kcal 3376kcal 3412kcal 3449kcal 3486kcal 3522kcal 3559kcal 3596kcal 3633kcal 3669kcal 3706kcal 3743kcal 3779kcal 3816kcal 3853kcal 3889kcal 3926kcal 3963kcal 4000kcal 4036kcal 4073kcal 4110kcal 4146kcal 4183kcal 4220kcal 4256kcal 4293kcal 4330kcal 4367kcal 4403kcal 4440kcal 4477kcal 4513kcal 4550kcal 4587kcal 4623kcal 4660kcal 4697kcal 4733kcal 4770kcal 4807kcal 4844kcal 4880kcal 4917kcal 4954kcal 4990kcal 5027kcal 5064kcal 5100kcal 5137kcal 5174kcal 5211kcal 5247kcal 5284kcal 5321kcal 5357kcal 5394kcal 5431kcal 5467kcal 5504kcal
皿洗い 1284kcal 1321kcal 1357kcal 1394kcal 1431kcal 1467kcal 1504kcal 1541kcal 1577kcal 1614kcal 1651kcal 1688kcal 1724kcal 1761kcal 1798kcal 1834kcal 1871kcal 1908kcal 1944kcal 1981kcal 2018kcal 2055kcal 2091kcal 2128kcal 2165kcal 2201kcal 2238kcal 2275kcal 2311kcal 2348kcal 2385kcal 2422kcal 2458kcal 2495kcal 2532kcal 2568kcal 2605kcal 2642kcal 2678kcal 2715kcal 2752kcal 2789kcal 2825kcal 2862kcal 2899kcal 2935kcal 2972kcal 3009kcal 3045kcal 3082kcal 3119kcal 3155kcal 3192kcal 3229kcal 3266kcal 3302kcal 3339kcal 3376kcal 3412kcal 3449kcal 3486kcal 3522kcal 3559kcal 3596kcal 3633kcal 3669kcal 3706kcal 3743kcal 3779kcal 3816kcal 3853kcal 3889kcal 3926kcal 3963kcal 4000kcal 4036kcal 4073kcal 4110kcal 4146kcal 4183kcal 4220kcal 4256kcal 4293kcal 4330kcal 4367kcal 4403kcal 4440kcal 4477kcal 4513kcal 4550kcal 4587kcal 4623kcal 4660kcal 4697kcal 4733kcal 4770kcal 4807kcal 4844kcal 4880kcal 4917kcal 4954kcal 4990kcal 5027kcal 5064kcal 5100kcal 5137kcal 5174kcal 5211kcal 5247kcal 5284kcal 5321kcal 5357kcal 5394kcal 5431kcal 5467kcal 5504kcal
ヨガ
ハタ		 1284kcal 1321kcal 1357kcal 1394kcal 1431kcal 1467kcal 1504kcal 1541kcal 1577kcal 1614kcal 1651kcal 1688kcal 1724kcal 1761kcal 1798kcal 1834kcal 1871kcal 1908kcal 1944kcal 1981kcal 2018kcal 2055kcal 2091kcal 2128kcal 2165kcal 2201kcal 2238kcal 2275kcal 2311kcal 2348kcal 2385kcal 2422kcal 2458kcal 2495kcal 2532kcal 2568kcal 2605kcal 2642kcal 2678kcal 2715kcal 2752kcal 2789kcal 2825kcal 2862kcal 2899kcal 2935kcal 2972kcal 3009kcal 3045kcal 3082kcal 3119kcal 3155kcal 3192kcal 3229kcal 3266kcal 3302kcal 3339kcal 3376kcal 3412kcal 3449kcal 3486kcal 3522kcal 3559kcal 3596kcal 3633kcal 3669kcal 3706kcal 3743kcal 3779kcal 3816kcal 3853kcal 3889kcal 3926kcal 3963kcal 4000kcal 4036kcal 4073kcal 4110kcal 4146kcal 4183kcal 4220kcal 4256kcal 4293kcal 4330kcal 4367kcal 4403kcal 4440kcal 4477kcal 4513kcal 4550kcal 4587kcal 4623kcal 4660kcal 4697kcal 4733kcal 4770kcal 4807kcal 4844kcal 4880kcal 4917kcal 4954kcal 4990kcal 5027kcal 5064kcal 5100kcal 5137kcal 5174kcal 5211kcal 5247kcal 5284kcal 5321kcal 5357kcal 5394kcal 5431kcal 5467kcal 5504kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1070kcal 1100kcal 1131kcal 1162kcal 1192kcal 1223kcal 1253kcal 1284kcal 1314kcal 1345kcal 1376kcal 1406kcal 1437kcal 1467kcal 1498kcal 1529kcal 1559kcal 1590kcal 1620kcal 1651kcal 1681kcal 1712kcal 1743kcal 1773kcal 1804kcal 1834kcal 1865kcal 1896kcal 1926kcal 1957kcal 1987kcal 2018kcal 2048kcal 2079kcal 2110kcal 2140kcal 2171kcal 2201kcal 2232kcal 2263kcal 2293kcal 2324kcal 2354kcal 2385kcal 2415kcal 2446kcal 2477kcal 2507kcal 2538kcal 2568kcal 2599kcal 2629kcal 2660kcal 2691kcal 2721kcal 2752kcal 2782kcal 2813kcal 2844kcal 2874kcal 2905kcal 2935kcal 2966kcal 2996kcal 3027kcal 3058kcal 3088kcal 3119kcal 3149kcal 3180kcal 3211kcal 3241kcal 3272kcal 3302kcal 3333kcal 3363kcal 3394kcal 3425kcal 3455kcal 3486kcal 3516kcal 3547kcal 3578kcal 3608kcal 3639kcal 3669kcal 3700kcal 3730kcal 3761kcal 3792kcal 3822kcal 3853kcal 3883kcal 3914kcal 3944kcal 3975kcal 4006kcal 4036kcal 4067kcal 4097kcal 4128kcal 4159kcal 4189kcal 4220kcal 4250kcal 4281kcal 4311kcal 4342kcal 4373kcal 4403kcal 4434kcal 4464kcal 4495kcal 4526kcal 4556kcal 4587kcal
自動車を運転 1070kcal 1100kcal 1131kcal 1162kcal 1192kcal 1223kcal 1253kcal 1284kcal 1314kcal 1345kcal 1376kcal 1406kcal 1437kcal 1467kcal 1498kcal 1529kcal 1559kcal 1590kcal 1620kcal 1651kcal 1681kcal 1712kcal 1743kcal 1773kcal 1804kcal 1834kcal 1865kcal 1896kcal 1926kcal 1957kcal 1987kcal 2018kcal 2048kcal 2079kcal 2110kcal 2140kcal 2171kcal 2201kcal 2232kcal 2263kcal 2293kcal 2324kcal 2354kcal 2385kcal 2415kcal 2446kcal 2477kcal 2507kcal 2538kcal 2568kcal 2599kcal 2629kcal 2660kcal 2691kcal 2721kcal 2752kcal 2782kcal 2813kcal 2844kcal 2874kcal 2905kcal 2935kcal 2966kcal 2996kcal 3027kcal 3058kcal 3088kcal 3119kcal 3149kcal 3180kcal 3211kcal 3241kcal 3272kcal 3302kcal 3333kcal 3363kcal 3394kcal 3425kcal 3455kcal 3486kcal 3516kcal 3547kcal 3578kcal 3608kcal 3639kcal 3669kcal 3700kcal 3730kcal 3761kcal 3792kcal 3822kcal 3853kcal 3883kcal 3914kcal 3944kcal 3975kcal 4006kcal 4036kcal 4067kcal 4097kcal 4128kcal 4159kcal 4189kcal 4220kcal 4250kcal 4281kcal 4311kcal 4342kcal 4373kcal 4403kcal 4434kcal 4464kcal 4495kcal 4526kcal 4556kcal 4587kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 856kcal 880kcal 905kcal 929kcal 954kcal 978kcal 1003kcal 1027kcal 1051kcal 1076kcal 1100kcal 1125kcal 1149kcal 1174kcal 1198kcal 1223kcal 1247kcal 1272kcal 1296kcal 1321kcal 1345kcal 1370kcal 1394kcal 1418kcal 1443kcal 1467kcal 1492kcal 1516kcal 1541kcal 1565kcal 1590kcal 1614kcal 1639kcal 1663kcal 1688kcal 1712kcal 1737kcal 1761kcal 1785kcal 1810kcal 1834kcal 1859kcal 1883kcal 1908kcal 1932kcal 1957kcal 1981kcal 2006kcal 2030kcal 2055kcal 2079kcal 2103kcal 2128kcal 2152kcal 2177kcal 2201kcal 2226kcal 2250kcal 2275kcal 2299kcal 2324kcal 2348kcal 2373kcal 2397kcal 2422kcal 2446kcal 2470kcal 2495kcal 2519kcal 2544kcal 2568kcal 2593kcal 2617kcal 2642kcal 2666kcal 2691kcal 2715kcal 2740kcal 2764kcal 2789kcal 2813kcal 2837kcal 2862kcal 2886kcal 2911kcal 2935kcal 2960kcal 2984kcal 3009kcal 3033kcal 3058kcal 3082kcal 3107kcal 3131kcal 3155kcal 3180kcal 3204kcal 3229kcal 3253kcal 3278kcal 3302kcal 3327kcal 3351kcal 3376kcal 3400kcal 3425kcal 3449kcal 3474kcal 3498kcal 3522kcal 3547kcal 3571kcal 3596kcal 3620kcal 3645kcal 3669kcal
風呂でシャワー 856kcal 880kcal 905kcal 929kcal 954kcal 978kcal 1003kcal 1027kcal 1051kcal 1076kcal 1100kcal 1125kcal 1149kcal 1174kcal 1198kcal 1223kcal 1247kcal 1272kcal 1296kcal 1321kcal 1345kcal 1370kcal 1394kcal 1418kcal 1443kcal 1467kcal 1492kcal 1516kcal 1541kcal 1565kcal 1590kcal 1614kcal 1639kcal 1663kcal 1688kcal 1712kcal 1737kcal 1761kcal 1785kcal 1810kcal 1834kcal 1859kcal 1883kcal 1908kcal 1932kcal 1957kcal 1981kcal 2006kcal 2030kcal 2055kcal 2079kcal 2103kcal 2128kcal 2152kcal 2177kcal 2201kcal 2226kcal 2250kcal 2275kcal 2299kcal 2324kcal 2348kcal 2373kcal 2397kcal 2422kcal 2446kcal 2470kcal 2495kcal 2519kcal 2544kcal 2568kcal 2593kcal 2617kcal 2642kcal 2666kcal 2691kcal 2715kcal 2740kcal 2764kcal 2789kcal 2813kcal 2837kcal 2862kcal 2886kcal 2911kcal 2935kcal 2960kcal 2984kcal 3009kcal 3033kcal 3058kcal 3082kcal 3107kcal 3131kcal 3155kcal 3180kcal 3204kcal 3229kcal 3253kcal 3278kcal 3302kcal 3327kcal 3351kcal 3376kcal 3400kcal 3425kcal 3449kcal 3474kcal 3498kcal 3522kcal 3547kcal 3571kcal 3596kcal 3620kcal 3645kcal 3669kcal
トイレ 770kcal 792kcal 814kcal 836kcal 858kcal 880kcal 902kcal 924kcal 946kcal 968kcal 990kcal 1012kcal 1034kcal 1056kcal 1078kcal 1100kcal 1122kcal 1144kcal 1166kcal 1188kcal 1211kcal 1233kcal 1255kcal 1277kcal 1299kcal 1321kcal 1343kcal 1365kcal 1387kcal 1409kcal 1431kcal 1453kcal 1475kcal 1497kcal 1519kcal 1541kcal 1563kcal 1585kcal 1607kcal 1629kcal 1651kcal 1673kcal 1695kcal 1717kcal 1739kcal 1761kcal 1783kcal 1805kcal 1827kcal 1849kcal 1871kcal 1893kcal 1915kcal 1937kcal 1959kcal 1981kcal 2003kcal 2025kcal 2047kcal 2069kcal 2091kcal 2113kcal 2135kcal 2157kcal 2179kcal 2201kcal 2223kcal 2245kcal 2267kcal 2289kcal 2311kcal 2333kcal 2355kcal 2377kcal 2400kcal 2422kcal 2444kcal 2466kcal 2488kcal 2510kcal 2532kcal 2554kcal 2576kcal 2598kcal 2620kcal 2642kcal 2664kcal 2686kcal 2708kcal 2730kcal 2752kcal 2774kcal 2796kcal 2818kcal 2840kcal 2862kcal 2884kcal 2906kcal 2928kcal 2950kcal 2972kcal 2994kcal 3016kcal 3038kcal 3060kcal 3082kcal 3104kcal 3126kcal 3148kcal 3170kcal 3192kcal 3214kcal 3236kcal 3258kcal 3280kcal 3302kcal
立って仕事をする 770kcal 792kcal 814kcal 836kcal 858kcal 880kcal 902kcal 924kcal 946kcal 968kcal 990kcal 1012kcal 1034kcal 1056kcal 1078kcal 1100kcal 1122kcal 1144kcal 1166kcal 1188kcal 1211kcal 1233kcal 1255kcal 1277kcal 1299kcal 1321kcal 1343kcal 1365kcal 1387kcal 1409kcal 1431kcal 1453kcal 1475kcal 1497kcal 1519kcal 1541kcal 1563kcal 1585kcal 1607kcal 1629kcal 1651kcal 1673kcal 1695kcal 1717kcal 1739kcal 1761kcal 1783kcal 1805kcal 1827kcal 1849kcal 1871kcal 1893kcal 1915kcal 1937kcal 1959kcal 1981kcal 2003kcal 2025kcal 2047kcal 2069kcal 2091kcal 2113kcal 2135kcal 2157kcal 2179kcal 2201kcal 2223kcal 2245kcal 2267kcal 2289kcal 2311kcal 2333kcal 2355kcal 2377kcal 2400kcal 2422kcal 2444kcal 2466kcal 2488kcal 2510kcal 2532kcal 2554kcal 2576kcal 2598kcal 2620kcal 2642kcal 2664kcal 2686kcal 2708kcal 2730kcal 2752kcal 2774kcal 2796kcal 2818kcal 2840kcal 2862kcal 2884kcal 2906kcal 2928kcal 2950kcal 2972kcal 2994kcal 3016kcal 3038kcal 3060kcal 3082kcal 3104kcal 3126kcal 3148kcal 3170kcal 3192kcal 3214kcal 3236kcal 3258kcal 3280kcal 3302kcal
風呂で入浴 642kcal 660kcal 678kcal 697kcal 715kcal 733kcal 752kcal 770kcal 788kcal 807kcal 825kcal 844kcal 862kcal 880kcal 899kcal 917kcal 935kcal 954kcal 972kcal 990kcal 1009kcal 1027kcal 1045kcal 1064kcal 1082kcal 1100kcal 1119kcal 1137kcal 1155kcal 1174kcal 1192kcal 1211kcal 1229kcal 1247kcal 1266kcal 1284kcal 1302kcal 1321kcal 1339kcal 1357kcal 1376kcal 1394kcal 1412kcal 1431kcal 1449kcal 1467kcal 1486kcal 1504kcal 1522kcal 1541kcal 1559kcal 1577kcal 1596kcal 1614kcal 1633kcal 1651kcal 1669kcal 1688kcal 1706kcal 1724kcal 1743kcal 1761kcal 1779kcal 1798kcal 1816kcal 1834kcal 1853kcal 1871kcal 1889kcal 1908kcal 1926kcal 1944kcal 1963kcal 1981kcal 2000kcal 2018kcal 2036kcal 2055kcal 2073kcal 2091kcal 2110kcal 2128kcal 2146kcal 2165kcal 2183kcal 2201kcal 2220kcal 2238kcal 2256kcal 2275kcal 2293kcal 2311kcal 2330kcal 2348kcal 2366kcal 2385kcal 2403kcal 2422kcal 2440kcal 2458kcal 2477kcal 2495kcal 2513kcal 2532kcal 2550kcal 2568kcal 2587kcal 2605kcal 2623kcal 2642kcal 2660kcal 2678kcal 2697kcal 2715kcal 2733kcal 2752kcal
デスクワーク 556kcal 572kcal 588kcal 604kcal 620kcal 636kcal 651kcal 667kcal 683kcal 699kcal 715kcal 731kcal 747kcal 763kcal 779kcal 795kcal 811kcal 826kcal 842kcal 858kcal 874kcal 890kcal 906kcal 922kcal 938kcal 954kcal 970kcal 985kcal 1001kcal 1017kcal 1033kcal 1049kcal 1065kcal 1081kcal 1097kcal 1113kcal 1129kcal 1144kcal 1160kcal 1176kcal 1192kcal 1208kcal 1224kcal 1240kcal 1256kcal 1272kcal 1288kcal 1303kcal 1319kcal 1335kcal 1351kcal 1367kcal 1383kcal 1399kcal 1415kcal 1431kcal 1447kcal 1463kcal 1478kcal 1494kcal 1510kcal 1526kcal 1542kcal 1558kcal 1574kcal 1590kcal 1606kcal 1622kcal 1637kcal 1653kcal 1669kcal 1685kcal 1701kcal 1717kcal 1733kcal 1749kcal 1765kcal 1781kcal 1796kcal 1812kcal 1828kcal 1844kcal 1860kcal 1876kcal 1892kcal 1908kcal 1924kcal 1940kcal 1955kcal 1971kcal 1987kcal 2003kcal 2019kcal 2035kcal 2051kcal 2067kcal 2083kcal 2099kcal 2114kcal 2130kcal 2146kcal 2162kcal 2178kcal 2194kcal 2210kcal 2226kcal 2242kcal 2258kcal 2274kcal 2289kcal 2305kcal 2321kcal 2337kcal 2353kcal 2369kcal 2385kcal
電車バスに乗車 556kcal 572kcal 588kcal 604kcal 620kcal 636kcal 651kcal 667kcal 683kcal 699kcal 715kcal 731kcal 747kcal 763kcal 779kcal 795kcal 811kcal 826kcal 842kcal 858kcal 874kcal 890kcal 906kcal 922kcal 938kcal 954kcal 970kcal 985kcal 1001kcal 1017kcal 1033kcal 1049kcal 1065kcal 1081kcal 1097kcal 1113kcal 1129kcal 1144kcal 1160kcal 1176kcal 1192kcal 1208kcal 1224kcal 1240kcal 1256kcal 1272kcal 1288kcal 1303kcal 1319kcal 1335kcal 1351kcal 1367kcal 1383kcal 1399kcal 1415kcal 1431kcal 1447kcal 1463kcal 1478kcal 1494kcal 1510kcal 1526kcal 1542kcal 1558kcal 1574kcal 1590kcal 1606kcal 1622kcal 1637kcal 1653kcal 1669kcal 1685kcal 1701kcal 1717kcal 1733kcal 1749kcal 1765kcal 1781kcal 1796kcal 1812kcal 1828kcal 1844kcal 1860kcal 1876kcal 1892kcal 1908kcal 1924kcal 1940kcal 1955kcal 1971kcal 1987kcal 2003kcal 2019kcal 2035kcal 2051kcal 2067kcal 2083kcal 2099kcal 2114kcal 2130kcal 2146kcal 2162kcal 2178kcal 2194kcal 2210kcal 2226kcal 2242kcal 2258kcal 2274kcal 2289kcal 2305kcal 2321kcal 2337kcal 2353kcal 2369kcal 2385kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ