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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

45時間57分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4221kcal 4342kcal 4462kcal 4583kcal 4704kcal 4824kcal 4945kcal 5065kcal 5186kcal 5307kcal 5427kcal 5548kcal 5669kcal 5789kcal 5910kcal 6030kcal 6151kcal 6272kcal 6392kcal 6513kcal 6634kcal 6754kcal 6875kcal 6995kcal 7116kcal 7237kcal 7357kcal 7478kcal 7598kcal 7719kcal 7840kcal 7960kcal 8081kcal 8202kcal 8322kcal 8443kcal 8563kcal 8684kcal 8805kcal 8925kcal 9046kcal 9167kcal 9287kcal 9408kcal 9528kcal 9649kcal 9770kcal 9890kcal 10011kcal 10131kcal 10252kcal 10373kcal 10493kcal 10614kcal 10735kcal 10855kcal 10976kcal 11096kcal 11217kcal 11338kcal 11458kcal 11579kcal 11700kcal 11820kcal 11941kcal 12061kcal 12182kcal 12303kcal 12423kcal 12544kcal 12664kcal 12785kcal 12906kcal 13026kcal 13147kcal 13268kcal 13388kcal 13509kcal 13629kcal 13750kcal 13871kcal 13991kcal 14112kcal 14233kcal 14353kcal 14474kcal 14594kcal 14715kcal 14836kcal 14956kcal 15077kcal 15197kcal 15318kcal 15439kcal 15559kcal 15680kcal 15801kcal 15921kcal 16042kcal 16162kcal 16283kcal 16404kcal 16524kcal 16645kcal 16766kcal 16886kcal 17007kcal 17127kcal 17248kcal 17369kcal 17489kcal 17610kcal 17730kcal 17851kcal 17972kcal 18092kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5065kcal 5210kcal 5355kcal 5500kcal 5644kcal 5789kcal 5934kcal 6079kcal 6223kcal 6368kcal 6513kcal 6658kcal 6802kcal 6947kcal 7092kcal 7237kcal 7381kcal 7526kcal 7671kcal 7816kcal 7960kcal 8105kcal 8250kcal 8395kcal 8539kcal 8684kcal 8829kcal 8974kcal 9118kcal 9263kcal 9408kcal 9553kcal 9697kcal 9842kcal 9987kcal 10131kcal 10276kcal 10421kcal 10566kcal 10710kcal 10855kcal 11000kcal 11145kcal 11289kcal 11434kcal 11579kcal 11724kcal 11868kcal 12013kcal 12158kcal 12303kcal 12447kcal 12592kcal 12737kcal 12882kcal 13026kcal 13171kcal 13316kcal 13461kcal 13605kcal 13750kcal 13895kcal 14040kcal 14184kcal 14329kcal 14474kcal 14618kcal 14763kcal 14908kcal 15053kcal 15197kcal 15342kcal 15487kcal 15632kcal 15776kcal 15921kcal 16066kcal 16211kcal 16355kcal 16500kcal 16645kcal 16790kcal 16934kcal 17079kcal 17224kcal 17369kcal 17513kcal 17658kcal 17803kcal 17948kcal 18092kcal 18237kcal 18382kcal 18527kcal 18671kcal 18816kcal 18961kcal 19106kcal 19250kcal 19395kcal 19540kcal 19684kcal 19829kcal 19974kcal 20119kcal 20263kcal 20408kcal 20553kcal 20698kcal 20842kcal 20987kcal 21132kcal 21277kcal 21421kcal 21566kcal 21711kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7261kcal 7468kcal 7676kcal 7883kcal 8091kcal 8298kcal 8506kcal 8713kcal 8920kcal 9128kcal 9335kcal 9543kcal 9750kcal 9958kcal 10165kcal 10373kcal 10580kcal 10788kcal 10995kcal 11203kcal 11410kcal 11617kcal 11825kcal 12032kcal 12240kcal 12447kcal 12655kcal 12862kcal 13070kcal 13277kcal 13485kcal 13692kcal 13900kcal 14107kcal 14315kcal 14522kcal 14729kcal 14937kcal 15144kcal 15352kcal 15559kcal 15767kcal 15974kcal 16182kcal 16389kcal 16597kcal 16804kcal 17012kcal 17219kcal 17426kcal 17634kcal 17841kcal 18049kcal 18256kcal 18464kcal 18671kcal 18879kcal 19086kcal 19294kcal 19501kcal 19709kcal 19916kcal 20124kcal 20331kcal 20538kcal 20746kcal 20953kcal 21161kcal 21368kcal 21576kcal 21783kcal 21991kcal 22198kcal 22406kcal 22613kcal 22821kcal 23028kcal 23235kcal 23443kcal 23650kcal 23858kcal 24065kcal 24273kcal 24480kcal 24688kcal 24895kcal 25103kcal 25310kcal 25518kcal 25725kcal 25933kcal 26140kcal 26347kcal 26555kcal 26762kcal 26970kcal 27177kcal 27385kcal 27592kcal 27800kcal 28007kcal 28215kcal 28422kcal 28630kcal 28837kcal 29044kcal 29252kcal 29459kcal 29667kcal 29874kcal 30082kcal 30289kcal 30497kcal 30704kcal 30912kcal 31119kcal
山登り 13509kcal 13895kcal 14281kcal 14667kcal 15053kcal 15439kcal 15825kcal 16211kcal 16597kcal 16983kcal 17369kcal 17755kcal 18141kcal 18527kcal 18913kcal 19299kcal 19684kcal 20070kcal 20456kcal 20842kcal 21228kcal 21614kcal 22000kcal 22386kcal 22772kcal 23158kcal 23544kcal 23930kcal 24316kcal 24702kcal 25088kcal 25474kcal 25860kcal 26246kcal 26632kcal 27018kcal 27404kcal 27790kcal 28176kcal 28562kcal 28948kcal 29334kcal 29720kcal 30106kcal 30492kcal 30878kcal 31264kcal 31650kcal 32036kcal 32422kcal 32808kcal 33194kcal 33580kcal 33966kcal 34352kcal 34738kcal 35124kcal 35510kcal 35896kcal 36282kcal 36668kcal 37054kcal 37440kcal 37826kcal 38212kcal 38598kcal 38983kcal 39369kcal 39755kcal 40141kcal 40527kcal 40913kcal 41299kcal 41685kcal 42071kcal 42457kcal 42843kcal 43229kcal 43615kcal 44001kcal 44387kcal 44773kcal 45159kcal 45545kcal 45931kcal 46317kcal 46703kcal 47089kcal 47475kcal 47861kcal 48247kcal 48633kcal 49019kcal 49405kcal 49791kcal 50177kcal 50563kcal 50949kcal 51335kcal 51721kcal 52107kcal 52493kcal 52879kcal 53265kcal 53651kcal 54037kcal 54423kcal 54809kcal 55195kcal 55581kcal 55967kcal 56353kcal 56739kcal 57125kcal 57511kcal 57897kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10131kcal 10421kcal 10710kcal 11000kcal 11289kcal 11579kcal 11868kcal 12158kcal 12447kcal 12737kcal 13026kcal 13316kcal 13605kcal 13895kcal 14184kcal 14474kcal 14763kcal 15053kcal 15342kcal 15632kcal 15921kcal 16211kcal 16500kcal 16790kcal 17079kcal 17369kcal 17658kcal 17948kcal 18237kcal 18527kcal 18816kcal 19106kcal 19395kcal 19684kcal 19974kcal 20263kcal 20553kcal 20842kcal 21132kcal 21421kcal 21711kcal 22000kcal 22290kcal 22579kcal 22869kcal 23158kcal 23448kcal 23737kcal 24027kcal 24316kcal 24606kcal 24895kcal 25185kcal 25474kcal 25764kcal 26053kcal 26343kcal 26632kcal 26922kcal 27211kcal 27501kcal 27790kcal 28080kcal 28369kcal 28659kcal 28948kcal 29237kcal 29527kcal 29816kcal 30106kcal 30395kcal 30685kcal 30974kcal 31264kcal 31553kcal 31843kcal 32132kcal 32422kcal 32711kcal 33001kcal 33290kcal 33580kcal 33869kcal 34159kcal 34448kcal 34738kcal 35027kcal 35317kcal 35606kcal 35896kcal 36185kcal 36475kcal 36764kcal 37054kcal 37343kcal 37633kcal 37922kcal 38212kcal 38501kcal 38790kcal 39080kcal 39369kcal 39659kcal 39948kcal 40238kcal 40527kcal 40817kcal 41106kcal 41396kcal 41685kcal 41975kcal 42264kcal 42554kcal 42843kcal 43133kcal 43422kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13509kcal 13895kcal 14281kcal 14667kcal 15053kcal 15439kcal 15825kcal 16211kcal 16597kcal 16983kcal 17369kcal 17755kcal 18141kcal 18527kcal 18913kcal 19299kcal 19684kcal 20070kcal 20456kcal 20842kcal 21228kcal 21614kcal 22000kcal 22386kcal 22772kcal 23158kcal 23544kcal 23930kcal 24316kcal 24702kcal 25088kcal 25474kcal 25860kcal 26246kcal 26632kcal 27018kcal 27404kcal 27790kcal 28176kcal 28562kcal 28948kcal 29334kcal 29720kcal 30106kcal 30492kcal 30878kcal 31264kcal 31650kcal 32036kcal 32422kcal 32808kcal 33194kcal 33580kcal 33966kcal 34352kcal 34738kcal 35124kcal 35510kcal 35896kcal 36282kcal 36668kcal 37054kcal 37440kcal 37826kcal 38212kcal 38598kcal 38983kcal 39369kcal 39755kcal 40141kcal 40527kcal 40913kcal 41299kcal 41685kcal 42071kcal 42457kcal 42843kcal 43229kcal 43615kcal 44001kcal 44387kcal 44773kcal 45159kcal 45545kcal 45931kcal 46317kcal 46703kcal 47089kcal 47475kcal 47861kcal 48247kcal 48633kcal 49019kcal 49405kcal 49791kcal 50177kcal 50563kcal 50949kcal 51335kcal 51721kcal 52107kcal 52493kcal 52879kcal 53265kcal 53651kcal 54037kcal 54423kcal 54809kcal 55195kcal 55581kcal 55967kcal 56353kcal 56739kcal 57125kcal 57511kcal 57897kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 16886kcal 17369kcal 17851kcal 18334kcal 18816kcal 19299kcal 19781kcal 20263kcal 20746kcal 21228kcal 21711kcal 22193kcal 22676kcal 23158kcal 23641kcal 24123kcal 24606kcal 25088kcal 25571kcal 26053kcal 26536kcal 27018kcal 27501kcal 27983kcal 28466kcal 28948kcal 29430kcal 29913kcal 30395kcal 30878kcal 31360kcal 31843kcal 32325kcal 32808kcal 33290kcal 33773kcal 34255kcal 34738kcal 35220kcal 35703kcal 36185kcal 36668kcal 37150kcal 37633kcal 38115kcal 38598kcal 39080kcal 39562kcal 40045kcal 40527kcal 41010kcal 41492kcal 41975kcal 42457kcal 42940kcal 43422kcal 43905kcal 44387kcal 44870kcal 45352kcal 45835kcal 46317kcal 46800kcal 47282kcal 47765kcal 48247kcal 48729kcal 49212kcal 49694kcal 50177kcal 50659kcal 51142kcal 51624kcal 52107kcal 52589kcal 53072kcal 53554kcal 54037kcal 54519kcal 55002kcal 55484kcal 55967kcal 56449kcal 56932kcal 57414kcal 57897kcal 58379kcal 58861kcal 59344kcal 59826kcal 60309kcal 60791kcal 61274kcal 61756kcal 62239kcal 62721kcal 63204kcal 63686kcal 64169kcal 64651kcal 65134kcal 65616kcal 66099kcal 66581kcal 67064kcal 67546kcal 68028kcal 68511kcal 68993kcal 69476kcal 69958kcal 70441kcal 70923kcal 71406kcal 71888kcal 72371kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14860kcal 15284kcal 15709kcal 16133kcal 16558kcal 16983kcal 17407kcal 17832kcal 18256kcal 18681kcal 19106kcal 19530kcal 19955kcal 20379kcal 20804kcal 21228kcal 21653kcal 22078kcal 22502kcal 22927kcal 23351kcal 23776kcal 24200kcal 24625kcal 25050kcal 25474kcal 25899kcal 26323kcal 26748kcal 27172kcal 27597kcal 28022kcal 28446kcal 28871kcal 29295kcal 29720kcal 30145kcal 30569kcal 30994kcal 31418kcal 31843kcal 32267kcal 32692kcal 33117kcal 33541kcal 33966kcal 34390kcal 34815kcal 35239kcal 35664kcal 36089kcal 36513kcal 36938kcal 37362kcal 37787kcal 38212kcal 38636kcal 39061kcal 39485kcal 39910kcal 40334kcal 40759kcal 41184kcal 41608kcal 42033kcal 42457kcal 42882kcal 43306kcal 43731kcal 44156kcal 44580kcal 45005kcal 45429kcal 45854kcal 46279kcal 46703kcal 47128kcal 47552kcal 47977kcal 48401kcal 48826kcal 49251kcal 49675kcal 50100kcal 50524kcal 50949kcal 51373kcal 51798kcal 52223kcal 52647kcal 53072kcal 53496kcal 53921kcal 54345kcal 54770kcal 55195kcal 55619kcal 56044kcal 56468kcal 56893kcal 57318kcal 57742kcal 58167kcal 58591kcal 59016kcal 59440kcal 59865kcal 60290kcal 60714kcal 61139kcal 61563kcal 61988kcal 62412kcal 62837kcal 63262kcal 63686kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 19926kcal 20495kcal 21064kcal 21634kcal 22203kcal 22772kcal 23342kcal 23911kcal 24480kcal 25050kcal 25619kcal 26188kcal 26758kcal 27327kcal 27896kcal 28466kcal 29035kcal 29604kcal 30173kcal 30743kcal 31312kcal 31881kcal 32451kcal 33020kcal 33589kcal 34159kcal 34728kcal 35297kcal 35867kcal 36436kcal 37005kcal 37575kcal 38144kcal 38713kcal 39283kcal 39852kcal 40421kcal 40991kcal 41560kcal 42129kcal 42699kcal 43268kcal 43837kcal 44406kcal 44976kcal 45545kcal 46114kcal 46684kcal 47253kcal 47822kcal 48392kcal 48961kcal 49530kcal 50100kcal 50669kcal 51238kcal 51808kcal 52377kcal 52946kcal 53516kcal 54085kcal 54654kcal 55224kcal 55793kcal 56362kcal 56932kcal 57501kcal 58070kcal 58640kcal 59209kcal 59778kcal 60347kcal 60917kcal 61486kcal 62055kcal 62625kcal 63194kcal 63763kcal 64333kcal 64902kcal 65471kcal 66041kcal 66610kcal 67179kcal 67749kcal 68318kcal 68887kcal 69457kcal 70026kcal 70595kcal 71165kcal 71734kcal 72303kcal 72873kcal 73442kcal 74011kcal 74580kcal 75150kcal 75719kcal 76288kcal 76858kcal 77427kcal 77996kcal 78566kcal 79135kcal 79704kcal 80274kcal 80843kcal 81412kcal 81982kcal 82551kcal 83120kcal 83690kcal 84259kcal 84828kcal 85398kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 20770kcal 21363kcal 21957kcal 22550kcal 23144kcal 23737kcal 24331kcal 24924kcal 25518kcal 26111kcal 26704kcal 27298kcal 27891kcal 28485kcal 29078kcal 29672kcal 30265kcal 30859kcal 31452kcal 32045kcal 32639kcal 33232kcal 33826kcal 34419kcal 35013kcal 35606kcal 36200kcal 36793kcal 37386kcal 37980kcal 38573kcal 39167kcal 39760kcal 40354kcal 40947kcal 41541kcal 42134kcal 42727kcal 43321kcal 43914kcal 44508kcal 45101kcal 45695kcal 46288kcal 46882kcal 47475kcal 48068kcal 48662kcal 49255kcal 49849kcal 50442kcal 51036kcal 51629kcal 52223kcal 52816kcal 53409kcal 54003kcal 54596kcal 55190kcal 55783kcal 56377kcal 56970kcal 57564kcal 58157kcal 58750kcal 59344kcal 59937kcal 60531kcal 61124kcal 61718kcal 62311kcal 62905kcal 63498kcal 64091kcal 64685kcal 65278kcal 65872kcal 66465kcal 67059kcal 67652kcal 68246kcal 68839kcal 69432kcal 70026kcal 70619kcal 71213kcal 71806kcal 72400kcal 72993kcal 73587kcal 74180kcal 74773kcal 75367kcal 75960kcal 76554kcal 77147kcal 77741kcal 78334kcal 78928kcal 79521kcal 80114kcal 80708kcal 81301kcal 81895kcal 82488kcal 83082kcal 83675kcal 84269kcal 84862kcal 85455kcal 86049kcal 86642kcal 87236kcal 87829kcal 88423kcal 89016kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8949kcal 9205kcal 9461kcal 9717kcal 9972kcal 10228kcal 10484kcal 10739kcal 10995kcal 11251kcal 11507kcal 11762kcal 12018kcal 12274kcal 12529kcal 12785kcal 13041kcal 13297kcal 13552kcal 13808kcal 14064kcal 14319kcal 14575kcal 14831kcal 15086kcal 15342kcal 15598kcal 15854kcal 16109kcal 16365kcal 16621kcal 16876kcal 17132kcal 17388kcal 17644kcal 17899kcal 18155kcal 18411kcal 18666kcal 18922kcal 19178kcal 19434kcal 19689kcal 19945kcal 20201kcal 20456kcal 20712kcal 20968kcal 21224kcal 21479kcal 21735kcal 21991kcal 22246kcal 22502kcal 22758kcal 23014kcal 23269kcal 23525kcal 23781kcal 24036kcal 24292kcal 24548kcal 24804kcal 25059kcal 25315kcal 25571kcal 25826kcal 26082kcal 26338kcal 26594kcal 26849kcal 27105kcal 27361kcal 27616kcal 27872kcal 28128kcal 28384kcal 28639kcal 28895kcal 29151kcal 29406kcal 29662kcal 29918kcal 30173kcal 30429kcal 30685kcal 30941kcal 31196kcal 31452kcal 31708kcal 31963kcal 32219kcal 32475kcal 32731kcal 32986kcal 33242kcal 33498kcal 33753kcal 34009kcal 34265kcal 34521kcal 34776kcal 35032kcal 35288kcal 35543kcal 35799kcal 36055kcal 36311kcal 36566kcal 36822kcal 37078kcal 37333kcal 37589kcal 37845kcal 38101kcal 38356kcal
水泳
(普通:全般)		 14015kcal 14416kcal 14816kcal 15217kcal 15617kcal 16018kcal 16418kcal 16819kcal 17219kcal 17619kcal 18020kcal 18420kcal 18821kcal 19221kcal 19622kcal 20022kcal 20423kcal 20823kcal 21224kcal 21624kcal 22024kcal 22425kcal 22825kcal 23226kcal 23626kcal 24027kcal 24427kcal 24828kcal 25228kcal 25629kcal 26029kcal 26429kcal 26830kcal 27230kcal 27631kcal 28031kcal 28432kcal 28832kcal 29233kcal 29633kcal 30034kcal 30434kcal 30834kcal 31235kcal 31635kcal 32036kcal 32436kcal 32837kcal 33237kcal 33638kcal 34038kcal 34439kcal 34839kcal 35239kcal 35640kcal 36040kcal 36441kcal 36841kcal 37242kcal 37642kcal 38043kcal 38443kcal 38844kcal 39244kcal 39644kcal 40045kcal 40445kcal 40846kcal 41246kcal 41647kcal 42047kcal 42448kcal 42848kcal 43249kcal 43649kcal 44049kcal 44450kcal 44850kcal 45251kcal 45651kcal 46052kcal 46452kcal 46853kcal 47253kcal 47654kcal 48054kcal 48454kcal 48855kcal 49255kcal 49656kcal 50056kcal 50457kcal 50857kcal 51258kcal 51658kcal 52059kcal 52459kcal 52859kcal 53260kcal 53660kcal 54061kcal 54461kcal 54862kcal 55262kcal 55663kcal 56063kcal 56464kcal 56864kcal 57264kcal 57665kcal 58065kcal 58466kcal 58866kcal 59267kcal 59667kcal 60068kcal
水泳
(速め:全般)		 16886kcal 17369kcal 17851kcal 18334kcal 18816kcal 19299kcal 19781kcal 20263kcal 20746kcal 21228kcal 21711kcal 22193kcal 22676kcal 23158kcal 23641kcal 24123kcal 24606kcal 25088kcal 25571kcal 26053kcal 26536kcal 27018kcal 27501kcal 27983kcal 28466kcal 28948kcal 29430kcal 29913kcal 30395kcal 30878kcal 31360kcal 31843kcal 32325kcal 32808kcal 33290kcal 33773kcal 34255kcal 34738kcal 35220kcal 35703kcal 36185kcal 36668kcal 37150kcal 37633kcal 38115kcal 38598kcal 39080kcal 39562kcal 40045kcal 40527kcal 41010kcal 41492kcal 41975kcal 42457kcal 42940kcal 43422kcal 43905kcal 44387kcal 44870kcal 45352kcal 45835kcal 46317kcal 46800kcal 47282kcal 47765kcal 48247kcal 48729kcal 49212kcal 49694kcal 50177kcal 50659kcal 51142kcal 51624kcal 52107kcal 52589kcal 53072kcal 53554kcal 54037kcal 54519kcal 55002kcal 55484kcal 55967kcal 56449kcal 56932kcal 57414kcal 57897kcal 58379kcal 58861kcal 59344kcal 59826kcal 60309kcal 60791kcal 61274kcal 61756kcal 62239kcal 62721kcal 63204kcal 63686kcal 64169kcal 64651kcal 65134kcal 65616kcal 66099kcal 66581kcal 67064kcal 67546kcal 68028kcal 68511kcal 68993kcal 69476kcal 69958kcal 70441kcal 70923kcal 71406kcal 71888kcal 72371kcal
水泳
(バタフライ)		 23303kcal 23969kcal 24635kcal 25300kcal 25966kcal 26632kcal 27298kcal 27964kcal 28630kcal 29295kcal 29961kcal 30627kcal 31293kcal 31959kcal 32624kcal 33290kcal 33956kcal 34622kcal 35288kcal 35954kcal 36619kcal 37285kcal 37951kcal 38617kcal 39283kcal 39948kcal 40614kcal 41280kcal 41946kcal 42612kcal 43278kcal 43943kcal 44609kcal 45275kcal 45941kcal 46607kcal 47272kcal 47938kcal 48604kcal 49270kcal 49936kcal 50601kcal 51267kcal 51933kcal 52599kcal 53265kcal 53931kcal 54596kcal 55262kcal 55928kcal 56594kcal 57260kcal 57925kcal 58591kcal 59257kcal 59923kcal 60589kcal 61255kcal 61920kcal 62586kcal 63252kcal 63918kcal 64584kcal 65249kcal 65915kcal 66581kcal 67247kcal 67913kcal 68578kcal 69244kcal 69910kcal 70576kcal 71242kcal 71908kcal 72573kcal 73239kcal 73905kcal 74571kcal 75237kcal 75902kcal 76568kcal 77234kcal 77900kcal 78566kcal 79232kcal 79897kcal 80563kcal 81229kcal 81895kcal 82561kcal 83226kcal 83892kcal 84558kcal 85224kcal 85890kcal 86556kcal 87221kcal 87887kcal 88553kcal 89219kcal 89885kcal 90550kcal 91216kcal 91882kcal 92548kcal 93214kcal 93879kcal 94545kcal 95211kcal 95877kcal 96543kcal 97209kcal 97874kcal 98540kcal 99206kcal 99872kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10131kcal 10421kcal 10710kcal 11000kcal 11289kcal 11579kcal 11868kcal 12158kcal 12447kcal 12737kcal 13026kcal 13316kcal 13605kcal 13895kcal 14184kcal 14474kcal 14763kcal 15053kcal 15342kcal 15632kcal 15921kcal 16211kcal 16500kcal 16790kcal 17079kcal 17369kcal 17658kcal 17948kcal 18237kcal 18527kcal 18816kcal 19106kcal 19395kcal 19684kcal 19974kcal 20263kcal 20553kcal 20842kcal 21132kcal 21421kcal 21711kcal 22000kcal 22290kcal 22579kcal 22869kcal 23158kcal 23448kcal 23737kcal 24027kcal 24316kcal 24606kcal 24895kcal 25185kcal 25474kcal 25764kcal 26053kcal 26343kcal 26632kcal 26922kcal 27211kcal 27501kcal 27790kcal 28080kcal 28369kcal 28659kcal 28948kcal 29237kcal 29527kcal 29816kcal 30106kcal 30395kcal 30685kcal 30974kcal 31264kcal 31553kcal 31843kcal 32132kcal 32422kcal 32711kcal 33001kcal 33290kcal 33580kcal 33869kcal 34159kcal 34448kcal 34738kcal 35027kcal 35317kcal 35606kcal 35896kcal 36185kcal 36475kcal 36764kcal 37054kcal 37343kcal 37633kcal 37922kcal 38212kcal 38501kcal 38790kcal 39080kcal 39369kcal 39659kcal 39948kcal 40238kcal 40527kcal 40817kcal 41106kcal 41396kcal 41685kcal 41975kcal 42264kcal 42554kcal 42843kcal 43133kcal 43422kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13509kcal 13895kcal 14281kcal 14667kcal 15053kcal 15439kcal 15825kcal 16211kcal 16597kcal 16983kcal 17369kcal 17755kcal 18141kcal 18527kcal 18913kcal 19299kcal 19684kcal 20070kcal 20456kcal 20842kcal 21228kcal 21614kcal 22000kcal 22386kcal 22772kcal 23158kcal 23544kcal 23930kcal 24316kcal 24702kcal 25088kcal 25474kcal 25860kcal 26246kcal 26632kcal 27018kcal 27404kcal 27790kcal 28176kcal 28562kcal 28948kcal 29334kcal 29720kcal 30106kcal 30492kcal 30878kcal 31264kcal 31650kcal 32036kcal 32422kcal 32808kcal 33194kcal 33580kcal 33966kcal 34352kcal 34738kcal 35124kcal 35510kcal 35896kcal 36282kcal 36668kcal 37054kcal 37440kcal 37826kcal 38212kcal 38598kcal 38983kcal 39369kcal 39755kcal 40141kcal 40527kcal 40913kcal 41299kcal 41685kcal 42071kcal 42457kcal 42843kcal 43229kcal 43615kcal 44001kcal 44387kcal 44773kcal 45159kcal 45545kcal 45931kcal 46317kcal 46703kcal 47089kcal 47475kcal 47861kcal 48247kcal 48633kcal 49019kcal 49405kcal 49791kcal 50177kcal 50563kcal 50949kcal 51335kcal 51721kcal 52107kcal 52493kcal 52879kcal 53265kcal 53651kcal 54037kcal 54423kcal 54809kcal 55195kcal 55581kcal 55967kcal 56353kcal 56739kcal 57125kcal 57511kcal 57897kcal
自転車
(速め:24km/h)		 16886kcal 17369kcal 17851kcal 18334kcal 18816kcal 19299kcal 19781kcal 20263kcal 20746kcal 21228kcal 21711kcal 22193kcal 22676kcal 23158kcal 23641kcal 24123kcal 24606kcal 25088kcal 25571kcal 26053kcal 26536kcal 27018kcal 27501kcal 27983kcal 28466kcal 28948kcal 29430kcal 29913kcal 30395kcal 30878kcal 31360kcal 31843kcal 32325kcal 32808kcal 33290kcal 33773kcal 34255kcal 34738kcal 35220kcal 35703kcal 36185kcal 36668kcal 37150kcal 37633kcal 38115kcal 38598kcal 39080kcal 39562kcal 40045kcal 40527kcal 41010kcal 41492kcal 41975kcal 42457kcal 42940kcal 43422kcal 43905kcal 44387kcal 44870kcal 45352kcal 45835kcal 46317kcal 46800kcal 47282kcal 47765kcal 48247kcal 48729kcal 49212kcal 49694kcal 50177kcal 50659kcal 51142kcal 51624kcal 52107kcal 52589kcal 53072kcal 53554kcal 54037kcal 54519kcal 55002kcal 55484kcal 55967kcal 56449kcal 56932kcal 57414kcal 57897kcal 58379kcal 58861kcal 59344kcal 59826kcal 60309kcal 60791kcal 61274kcal 61756kcal 62239kcal 62721kcal 63204kcal 63686kcal 64169kcal 64651kcal 65134kcal 65616kcal 66099kcal 66581kcal 67064kcal 67546kcal 68028kcal 68511kcal 68993kcal 69476kcal 69958kcal 70441kcal 70923kcal 71406kcal 71888kcal 72371kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

45時間57分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6416kcal 6600kcal 6783kcal 6966kcal 7150kcal 7333kcal 7516kcal 7700kcal 7883kcal 8066kcal 8250kcal 8433kcal 8617kcal 8800kcal 8983kcal 9167kcal 9350kcal 9533kcal 9717kcal 9900kcal 10083kcal 10267kcal 10450kcal 10633kcal 10817kcal 11000kcal 11183kcal 11367kcal 11550kcal 11733kcal 11917kcal 12100kcal 12283kcal 12467kcal 12650kcal 12833kcal 13017kcal 13200kcal 13383kcal 13567kcal 13750kcal 13933kcal 14117kcal 14300kcal 14483kcal 14667kcal 14850kcal 15033kcal 15217kcal 15400kcal 15583kcal 15767kcal 15950kcal 16133kcal 16317kcal 16500kcal 16683kcal 16867kcal 17050kcal 17234kcal 17417kcal 17600kcal 17784kcal 17967kcal 18150kcal 18334kcal 18517kcal 18700kcal 18884kcal 19067kcal 19250kcal 19434kcal 19617kcal 19800kcal 19984kcal 20167kcal 20350kcal 20534kcal 20717kcal 20900kcal 21084kcal 21267kcal 21450kcal 21634kcal 21817kcal 22000kcal 22184kcal 22367kcal 22550kcal 22734kcal 22917kcal 23100kcal 23284kcal 23467kcal 23650kcal 23834kcal 24017kcal 24200kcal 24384kcal 24567kcal 24750kcal 24934kcal 25117kcal 25300kcal 25484kcal 25667kcal 25851kcal 26034kcal 26217kcal 26401kcal 26584kcal 26767kcal 26951kcal 27134kcal 27317kcal 27501kcal
筋トレ
背筋運動		 6416kcal 6600kcal 6783kcal 6966kcal 7150kcal 7333kcal 7516kcal 7700kcal 7883kcal 8066kcal 8250kcal 8433kcal 8617kcal 8800kcal 8983kcal 9167kcal 9350kcal 9533kcal 9717kcal 9900kcal 10083kcal 10267kcal 10450kcal 10633kcal 10817kcal 11000kcal 11183kcal 11367kcal 11550kcal 11733kcal 11917kcal 12100kcal 12283kcal 12467kcal 12650kcal 12833kcal 13017kcal 13200kcal 13383kcal 13567kcal 13750kcal 13933kcal 14117kcal 14300kcal 14483kcal 14667kcal 14850kcal 15033kcal 15217kcal 15400kcal 15583kcal 15767kcal 15950kcal 16133kcal 16317kcal 16500kcal 16683kcal 16867kcal 17050kcal 17234kcal 17417kcal 17600kcal 17784kcal 17967kcal 18150kcal 18334kcal 18517kcal 18700kcal 18884kcal 19067kcal 19250kcal 19434kcal 19617kcal 19800kcal 19984kcal 20167kcal 20350kcal 20534kcal 20717kcal 20900kcal 21084kcal 21267kcal 21450kcal 21634kcal 21817kcal 22000kcal 22184kcal 22367kcal 22550kcal 22734kcal 22917kcal 23100kcal 23284kcal 23467kcal 23650kcal 23834kcal 24017kcal 24200kcal 24384kcal 24567kcal 24750kcal 24934kcal 25117kcal 25300kcal 25484kcal 25667kcal 25851kcal 26034kcal 26217kcal 26401kcal 26584kcal 26767kcal 26951kcal 27134kcal 27317kcal 27501kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6416kcal 6600kcal 6783kcal 6966kcal 7150kcal 7333kcal 7516kcal 7700kcal 7883kcal 8066kcal 8250kcal 8433kcal 8617kcal 8800kcal 8983kcal 9167kcal 9350kcal 9533kcal 9717kcal 9900kcal 10083kcal 10267kcal 10450kcal 10633kcal 10817kcal 11000kcal 11183kcal 11367kcal 11550kcal 11733kcal 11917kcal 12100kcal 12283kcal 12467kcal 12650kcal 12833kcal 13017kcal 13200kcal 13383kcal 13567kcal 13750kcal 13933kcal 14117kcal 14300kcal 14483kcal 14667kcal 14850kcal 15033kcal 15217kcal 15400kcal 15583kcal 15767kcal 15950kcal 16133kcal 16317kcal 16500kcal 16683kcal 16867kcal 17050kcal 17234kcal 17417kcal 17600kcal 17784kcal 17967kcal 18150kcal 18334kcal 18517kcal 18700kcal 18884kcal 19067kcal 19250kcal 19434kcal 19617kcal 19800kcal 19984kcal 20167kcal 20350kcal 20534kcal 20717kcal 20900kcal 21084kcal 21267kcal 21450kcal 21634kcal 21817kcal 22000kcal 22184kcal 22367kcal 22550kcal 22734kcal 22917kcal 23100kcal 23284kcal 23467kcal 23650kcal 23834kcal 24017kcal 24200kcal 24384kcal 24567kcal 24750kcal 24934kcal 25117kcal 25300kcal 25484kcal 25667kcal 25851kcal 26034kcal 26217kcal 26401kcal 26584kcal 26767kcal 26951kcal 27134kcal 27317kcal 27501kcal
筋トレ
懸垂		 6416kcal 6600kcal 6783kcal 6966kcal 7150kcal 7333kcal 7516kcal 7700kcal 7883kcal 8066kcal 8250kcal 8433kcal 8617kcal 8800kcal 8983kcal 9167kcal 9350kcal 9533kcal 9717kcal 9900kcal 10083kcal 10267kcal 10450kcal 10633kcal 10817kcal 11000kcal 11183kcal 11367kcal 11550kcal 11733kcal 11917kcal 12100kcal 12283kcal 12467kcal 12650kcal 12833kcal 13017kcal 13200kcal 13383kcal 13567kcal 13750kcal 13933kcal 14117kcal 14300kcal 14483kcal 14667kcal 14850kcal 15033kcal 15217kcal 15400kcal 15583kcal 15767kcal 15950kcal 16133kcal 16317kcal 16500kcal 16683kcal 16867kcal 17050kcal 17234kcal 17417kcal 17600kcal 17784kcal 17967kcal 18150kcal 18334kcal 18517kcal 18700kcal 18884kcal 19067kcal 19250kcal 19434kcal 19617kcal 19800kcal 19984kcal 20167kcal 20350kcal 20534kcal 20717kcal 20900kcal 21084kcal 21267kcal 21450kcal 21634kcal 21817kcal 22000kcal 22184kcal 22367kcal 22550kcal 22734kcal 22917kcal 23100kcal 23284kcal 23467kcal 23650kcal 23834kcal 24017kcal 24200kcal 24384kcal 24567kcal 24750kcal 24934kcal 25117kcal 25300kcal 25484kcal 25667kcal 25851kcal 26034kcal 26217kcal 26401kcal 26584kcal 26767kcal 26951kcal 27134kcal 27317kcal 27501kcal
筋トレ
スクワット		 8443kcal 8684kcal 8925kcal 9167kcal 9408kcal 9649kcal 9890kcal 10131kcal 10373kcal 10614kcal 10855kcal 11096kcal 11338kcal 11579kcal 11820kcal 12061kcal 12303kcal 12544kcal 12785kcal 13026kcal 13268kcal 13509kcal 13750kcal 13991kcal 14233kcal 14474kcal 14715kcal 14956kcal 15197kcal 15439kcal 15680kcal 15921kcal 16162kcal 16404kcal 16645kcal 16886kcal 17127kcal 17369kcal 17610kcal 17851kcal 18092kcal 18334kcal 18575kcal 18816kcal 19057kcal 19299kcal 19540kcal 19781kcal 20022kcal 20263kcal 20505kcal 20746kcal 20987kcal 21228kcal 21470kcal 21711kcal 21952kcal 22193kcal 22435kcal 22676kcal 22917kcal 23158kcal 23400kcal 23641kcal 23882kcal 24123kcal 24364kcal 24606kcal 24847kcal 25088kcal 25329kcal 25571kcal 25812kcal 26053kcal 26294kcal 26536kcal 26777kcal 27018kcal 27259kcal 27501kcal 27742kcal 27983kcal 28224kcal 28466kcal 28707kcal 28948kcal 29189kcal 29430kcal 29672kcal 29913kcal 30154kcal 30395kcal 30637kcal 30878kcal 31119kcal 31360kcal 31602kcal 31843kcal 32084kcal 32325kcal 32567kcal 32808kcal 33049kcal 33290kcal 33532kcal 33773kcal 34014kcal 34255kcal 34496kcal 34738kcal 34979kcal 35220kcal 35461kcal 35703kcal 35944kcal 36185kcal
ヨガ
ハタ		 5065kcal 5210kcal 5355kcal 5500kcal 5644kcal 5789kcal 5934kcal 6079kcal 6223kcal 6368kcal 6513kcal 6658kcal 6802kcal 6947kcal 7092kcal 7237kcal 7381kcal 7526kcal 7671kcal 7816kcal 7960kcal 8105kcal 8250kcal 8395kcal 8539kcal 8684kcal 8829kcal 8974kcal 9118kcal 9263kcal 9408kcal 9553kcal 9697kcal 9842kcal 9987kcal 10131kcal 10276kcal 10421kcal 10566kcal 10710kcal 10855kcal 11000kcal 11145kcal 11289kcal 11434kcal 11579kcal 11724kcal 11868kcal 12013kcal 12158kcal 12303kcal 12447kcal 12592kcal 12737kcal 12882kcal 13026kcal 13171kcal 13316kcal 13461kcal 13605kcal 13750kcal 13895kcal 14040kcal 14184kcal 14329kcal 14474kcal 14618kcal 14763kcal 14908kcal 15053kcal 15197kcal 15342kcal 15487kcal 15632kcal 15776kcal 15921kcal 16066kcal 16211kcal 16355kcal 16500kcal 16645kcal 16790kcal 16934kcal 17079kcal 17224kcal 17369kcal 17513kcal 17658kcal 17803kcal 17948kcal 18092kcal 18237kcal 18382kcal 18527kcal 18671kcal 18816kcal 18961kcal 19106kcal 19250kcal 19395kcal 19540kcal 19684kcal 19829kcal 19974kcal 20119kcal 20263kcal 20408kcal 20553kcal 20698kcal 20842kcal 20987kcal 21132kcal 21277kcal 21421kcal 21566kcal 21711kcal
ヨガ
パワー		 6754kcal 6947kcal 7140kcal 7333kcal 7526kcal 7719kcal 7912kcal 8105kcal 8298kcal 8491kcal 8684kcal 8877kcal 9070kcal 9263kcal 9456kcal 9649kcal 9842kcal 10035kcal 10228kcal 10421kcal 10614kcal 10807kcal 11000kcal 11193kcal 11386kcal 11579kcal 11772kcal 11965kcal 12158kcal 12351kcal 12544kcal 12737kcal 12930kcal 13123kcal 13316kcal 13509kcal 13702kcal 13895kcal 14088kcal 14281kcal 14474kcal 14667kcal 14860kcal 15053kcal 15246kcal 15439kcal 15632kcal 15825kcal 16018kcal 16211kcal 16404kcal 16597kcal 16790kcal 16983kcal 17176kcal 17369kcal 17562kcal 17755kcal 17948kcal 18141kcal 18334kcal 18527kcal 18720kcal 18913kcal 19106kcal 19299kcal 19491kcal 19684kcal 19877kcal 20070kcal 20263kcal 20456kcal 20649kcal 20842kcal 21035kcal 21228kcal 21421kcal 21614kcal 21807kcal 22000kcal 22193kcal 22386kcal 22579kcal 22772kcal 22965kcal 23158kcal 23351kcal 23544kcal 23737kcal 23930kcal 24123kcal 24316kcal 24509kcal 24702kcal 24895kcal 25088kcal 25281kcal 25474kcal 25667kcal 25860kcal 26053kcal 26246kcal 26439kcal 26632kcal 26825kcal 27018kcal 27211kcal 27404kcal 27597kcal 27790kcal 27983kcal 28176kcal 28369kcal 28562kcal 28755kcal 28948kcal
ダンス
ゆっくり		 8443kcal 8684kcal 8925kcal 9167kcal 9408kcal 9649kcal 9890kcal 10131kcal 10373kcal 10614kcal 10855kcal 11096kcal 11338kcal 11579kcal 11820kcal 12061kcal 12303kcal 12544kcal 12785kcal 13026kcal 13268kcal 13509kcal 13750kcal 13991kcal 14233kcal 14474kcal 14715kcal 14956kcal 15197kcal 15439kcal 15680kcal 15921kcal 16162kcal 16404kcal 16645kcal 16886kcal 17127kcal 17369kcal 17610kcal 17851kcal 18092kcal 18334kcal 18575kcal 18816kcal 19057kcal 19299kcal 19540kcal 19781kcal 20022kcal 20263kcal 20505kcal 20746kcal 20987kcal 21228kcal 21470kcal 21711kcal 21952kcal 22193kcal 22435kcal 22676kcal 22917kcal 23158kcal 23400kcal 23641kcal 23882kcal 24123kcal 24364kcal 24606kcal 24847kcal 25088kcal 25329kcal 25571kcal 25812kcal 26053kcal 26294kcal 26536kcal 26777kcal 27018kcal 27259kcal 27501kcal 27742kcal 27983kcal 28224kcal 28466kcal 28707kcal 28948kcal 29189kcal 29430kcal 29672kcal 29913kcal 30154kcal 30395kcal 30637kcal 30878kcal 31119kcal 31360kcal 31602kcal 31843kcal 32084kcal 32325kcal 32567kcal 32808kcal 33049kcal 33290kcal 33532kcal 33773kcal 34014kcal 34255kcal 34496kcal 34738kcal 34979kcal 35220kcal 35461kcal 35703kcal 35944kcal 36185kcal
ダンス
普通		 12327kcal 12679kcal 13031kcal 13383kcal 13736kcal 14088kcal 14440kcal 14792kcal 15144kcal 15497kcal 15849kcal 16201kcal 16553kcal 16905kcal 17258kcal 17610kcal 17962kcal 18314kcal 18666kcal 19019kcal 19371kcal 19723kcal 20075kcal 20427kcal 20780kcal 21132kcal 21484kcal 21836kcal 22189kcal 22541kcal 22893kcal 23245kcal 23597kcal 23950kcal 24302kcal 24654kcal 25006kcal 25358kcal 25711kcal 26063kcal 26415kcal 26767kcal 27119kcal 27472kcal 27824kcal 28176kcal 28528kcal 28880kcal 29233kcal 29585kcal 29937kcal 30289kcal 30641kcal 30994kcal 31346kcal 31698kcal 32050kcal 32403kcal 32755kcal 33107kcal 33459kcal 33811kcal 34164kcal 34516kcal 34868kcal 35220kcal 35572kcal 35925kcal 36277kcal 36629kcal 36981kcal 37333kcal 37686kcal 38038kcal 38390kcal 38742kcal 39094kcal 39447kcal 39799kcal 40151kcal 40503kcal 40855kcal 41208kcal 41560kcal 41912kcal 42264kcal 42617kcal 42969kcal 43321kcal 43673kcal 44025kcal 44378kcal 44730kcal 45082kcal 45434kcal 45786kcal 46139kcal 46491kcal 46843kcal 47195kcal 47547kcal 47900kcal 48252kcal 48604kcal 48956kcal 49308kcal 49661kcal 50013kcal 50365kcal 50717kcal 51069kcal 51422kcal 51774kcal 52126kcal 52478kcal 52831kcal
ダンス
激しい		 15197kcal 15632kcal 16066kcal 16500kcal 16934kcal 17369kcal 17803kcal 18237kcal 18671kcal 19106kcal 19540kcal 19974kcal 20408kcal 20842kcal 21277kcal 21711kcal 22145kcal 22579kcal 23014kcal 23448kcal 23882kcal 24316kcal 24750kcal 25185kcal 25619kcal 26053kcal 26487kcal 26922kcal 27356kcal 27790kcal 28224kcal 28659kcal 29093kcal 29527kcal 29961kcal 30395kcal 30830kcal 31264kcal 31698kcal 32132kcal 32567kcal 33001kcal 33435kcal 33869kcal 34303kcal 34738kcal 35172kcal 35606kcal 36040kcal 36475kcal 36909kcal 37343kcal 37777kcal 38212kcal 38646kcal 39080kcal 39514kcal 39948kcal 40383kcal 40817kcal 41251kcal 41685kcal 42120kcal 42554kcal 42988kcal 43422kcal 43856kcal 44291kcal 44725kcal 45159kcal 45593kcal 46028kcal 46462kcal 46896kcal 47330kcal 47765kcal 48199kcal 48633kcal 49067kcal 49501kcal 49936kcal 50370kcal 50804kcal 51238kcal 51673kcal 52107kcal 52541kcal 52975kcal 53409kcal 53844kcal 54278kcal 54712kcal 55146kcal 55581kcal 56015kcal 56449kcal 56883kcal 57318kcal 57752kcal 58186kcal 58620kcal 59054kcal 59489kcal 59923kcal 60357kcal 60791kcal 61226kcal 61660kcal 62094kcal 62528kcal 62962kcal 63397kcal 63831kcal 64265kcal 64699kcal 65134kcal
踏み台昇降 8443kcal 8684kcal 8925kcal 9167kcal 9408kcal 9649kcal 9890kcal 10131kcal 10373kcal 10614kcal 10855kcal 11096kcal 11338kcal 11579kcal 11820kcal 12061kcal 12303kcal 12544kcal 12785kcal 13026kcal 13268kcal 13509kcal 13750kcal 13991kcal 14233kcal 14474kcal 14715kcal 14956kcal 15197kcal 15439kcal 15680kcal 15921kcal 16162kcal 16404kcal 16645kcal 16886kcal 17127kcal 17369kcal 17610kcal 17851kcal 18092kcal 18334kcal 18575kcal 18816kcal 19057kcal 19299kcal 19540kcal 19781kcal 20022kcal 20263kcal 20505kcal 20746kcal 20987kcal 21228kcal 21470kcal 21711kcal 21952kcal 22193kcal 22435kcal 22676kcal 22917kcal 23158kcal 23400kcal 23641kcal 23882kcal 24123kcal 24364kcal 24606kcal 24847kcal 25088kcal 25329kcal 25571kcal 25812kcal 26053kcal 26294kcal 26536kcal 26777kcal 27018kcal 27259kcal 27501kcal 27742kcal 27983kcal 28224kcal 28466kcal 28707kcal 28948kcal 29189kcal 29430kcal 29672kcal 29913kcal 30154kcal 30395kcal 30637kcal 30878kcal 31119kcal 31360kcal 31602kcal 31843kcal 32084kcal 32325kcal 32567kcal 32808kcal 33049kcal 33290kcal 33532kcal 33773kcal 34014kcal 34255kcal 34496kcal 34738kcal 34979kcal 35220kcal 35461kcal 35703kcal 35944kcal 36185kcal
トランポリン
ゆっくり		 5910kcal 6079kcal 6248kcal 6416kcal 6585kcal 6754kcal 6923kcal 7092kcal 7261kcal 7430kcal 7598kcal 7767kcal 7936kcal 8105kcal 8274kcal 8443kcal 8612kcal 8781kcal 8949kcal 9118kcal 9287kcal 9456kcal 9625kcal 9794kcal 9963kcal 10131kcal 10300kcal 10469kcal 10638kcal 10807kcal 10976kcal 11145kcal 11314kcal 11482kcal 11651kcal 11820kcal 11989kcal 12158kcal 12327kcal 12496kcal 12664kcal 12833kcal 13002kcal 13171kcal 13340kcal 13509kcal 13678kcal 13847kcal 14015kcal 14184kcal 14353kcal 14522kcal 14691kcal 14860kcal 15029kcal 15197kcal 15366kcal 15535kcal 15704kcal 15873kcal 16042kcal 16211kcal 16380kcal 16548kcal 16717kcal 16886kcal 17055kcal 17224kcal 17393kcal 17562kcal 17730kcal 17899kcal 18068kcal 18237kcal 18406kcal 18575kcal 18744kcal 18913kcal 19081kcal 19250kcal 19419kcal 19588kcal 19757kcal 19926kcal 20095kcal 20263kcal 20432kcal 20601kcal 20770kcal 20939kcal 21108kcal 21277kcal 21446kcal 21614kcal 21783kcal 21952kcal 22121kcal 22290kcal 22459kcal 22628kcal 22796kcal 22965kcal 23134kcal 23303kcal 23472kcal 23641kcal 23810kcal 23979kcal 24147kcal 24316kcal 24485kcal 24654kcal 24823kcal 24992kcal 25161kcal 25329kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7598kcal 7816kcal 8033kcal 8250kcal 8467kcal 8684kcal 8901kcal 9118kcal 9335kcal 9553kcal 9770kcal 9987kcal 10204kcal 10421kcal 10638kcal 10855kcal 11072kcal 11289kcal 11507kcal 11724kcal 11941kcal 12158kcal 12375kcal 12592kcal 12809kcal 13026kcal 13243kcal 13461kcal 13678kcal 13895kcal 14112kcal 14329kcal 14546kcal 14763kcal 14980kcal 15197kcal 15415kcal 15632kcal 15849kcal 16066kcal 16283kcal 16500kcal 16717kcal 16934kcal 17151kcal 17369kcal 17586kcal 17803kcal 18020kcal 18237kcal 18454kcal 18671kcal 18888kcal 19106kcal 19323kcal 19540kcal 19757kcal 19974kcal 20191kcal 20408kcal 20625kcal 20842kcal 21060kcal 21277kcal 21494kcal 21711kcal 21928kcal 22145kcal 22362kcal 22579kcal 22796kcal 23014kcal 23231kcal 23448kcal 23665kcal 23882kcal 24099kcal 24316kcal 24533kcal 24750kcal 24968kcal 25185kcal 25402kcal 25619kcal 25836kcal 26053kcal 26270kcal 26487kcal 26704kcal 26922kcal 27139kcal 27356kcal 27573kcal 27790kcal 28007kcal 28224kcal 28441kcal 28659kcal 28876kcal 29093kcal 29310kcal 29527kcal 29744kcal 29961kcal 30178kcal 30395kcal 30613kcal 30830kcal 31047kcal 31264kcal 31481kcal 31698kcal 31915kcal 32132kcal 32349kcal 32567kcal
HIIT
ジャンプなし		 8443kcal 8684kcal 8925kcal 9167kcal 9408kcal 9649kcal 9890kcal 10131kcal 10373kcal 10614kcal 10855kcal 11096kcal 11338kcal 11579kcal 11820kcal 12061kcal 12303kcal 12544kcal 12785kcal 13026kcal 13268kcal 13509kcal 13750kcal 13991kcal 14233kcal 14474kcal 14715kcal 14956kcal 15197kcal 15439kcal 15680kcal 15921kcal 16162kcal 16404kcal 16645kcal 16886kcal 17127kcal 17369kcal 17610kcal 17851kcal 18092kcal 18334kcal 18575kcal 18816kcal 19057kcal 19299kcal 19540kcal 19781kcal 20022kcal 20263kcal 20505kcal 20746kcal 20987kcal 21228kcal 21470kcal 21711kcal 21952kcal 22193kcal 22435kcal 22676kcal 22917kcal 23158kcal 23400kcal 23641kcal 23882kcal 24123kcal 24364kcal 24606kcal 24847kcal 25088kcal 25329kcal 25571kcal 25812kcal 26053kcal 26294kcal 26536kcal 26777kcal 27018kcal 27259kcal 27501kcal 27742kcal 27983kcal 28224kcal 28466kcal 28707kcal 28948kcal 29189kcal 29430kcal 29672kcal 29913kcal 30154kcal 30395kcal 30637kcal 30878kcal 31119kcal 31360kcal 31602kcal 31843kcal 32084kcal 32325kcal 32567kcal 32808kcal 33049kcal 33290kcal 33532kcal 33773kcal 34014kcal 34255kcal 34496kcal 34738kcal 34979kcal 35220kcal 35461kcal 35703kcal 35944kcal 36185kcal
HIIT
ジャンプあり		 13509kcal 13895kcal 14281kcal 14667kcal 15053kcal 15439kcal 15825kcal 16211kcal 16597kcal 16983kcal 17369kcal 17755kcal 18141kcal 18527kcal 18913kcal 19299kcal 19684kcal 20070kcal 20456kcal 20842kcal 21228kcal 21614kcal 22000kcal 22386kcal 22772kcal 23158kcal 23544kcal 23930kcal 24316kcal 24702kcal 25088kcal 25474kcal 25860kcal 26246kcal 26632kcal 27018kcal 27404kcal 27790kcal 28176kcal 28562kcal 28948kcal 29334kcal 29720kcal 30106kcal 30492kcal 30878kcal 31264kcal 31650kcal 32036kcal 32422kcal 32808kcal 33194kcal 33580kcal 33966kcal 34352kcal 34738kcal 35124kcal 35510kcal 35896kcal 36282kcal 36668kcal 37054kcal 37440kcal 37826kcal 38212kcal 38598kcal 38983kcal 39369kcal 39755kcal 40141kcal 40527kcal 40913kcal 41299kcal 41685kcal 42071kcal 42457kcal 42843kcal 43229kcal 43615kcal 44001kcal 44387kcal 44773kcal 45159kcal 45545kcal 45931kcal 46317kcal 46703kcal 47089kcal 47475kcal 47861kcal 48247kcal 48633kcal 49019kcal 49405kcal 49791kcal 50177kcal 50563kcal 50949kcal 51335kcal 51721kcal 52107kcal 52493kcal 52879kcal 53265kcal 53651kcal 54037kcal 54423kcal 54809kcal 55195kcal 55581kcal 55967kcal 56353kcal 56739kcal 57125kcal 57511kcal 57897kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

45時間57分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5065kcal 5210kcal 5355kcal 5500kcal 5644kcal 5789kcal 5934kcal 6079kcal 6223kcal 6368kcal 6513kcal 6658kcal 6802kcal 6947kcal 7092kcal 7237kcal 7381kcal 7526kcal 7671kcal 7816kcal 7960kcal 8105kcal 8250kcal 8395kcal 8539kcal 8684kcal 8829kcal 8974kcal 9118kcal 9263kcal 9408kcal 9553kcal 9697kcal 9842kcal 9987kcal 10131kcal 10276kcal 10421kcal 10566kcal 10710kcal 10855kcal 11000kcal 11145kcal 11289kcal 11434kcal 11579kcal 11724kcal 11868kcal 12013kcal 12158kcal 12303kcal 12447kcal 12592kcal 12737kcal 12882kcal 13026kcal 13171kcal 13316kcal 13461kcal 13605kcal 13750kcal 13895kcal 14040kcal 14184kcal 14329kcal 14474kcal 14618kcal 14763kcal 14908kcal 15053kcal 15197kcal 15342kcal 15487kcal 15632kcal 15776kcal 15921kcal 16066kcal 16211kcal 16355kcal 16500kcal 16645kcal 16790kcal 16934kcal 17079kcal 17224kcal 17369kcal 17513kcal 17658kcal 17803kcal 17948kcal 18092kcal 18237kcal 18382kcal 18527kcal 18671kcal 18816kcal 18961kcal 19106kcal 19250kcal 19395kcal 19540kcal 19684kcal 19829kcal 19974kcal 20119kcal 20263kcal 20408kcal 20553kcal 20698kcal 20842kcal 20987kcal 21132kcal 21277kcal 21421kcal 21566kcal 21711kcal
料理全般 5910kcal 6079kcal 6248kcal 6416kcal 6585kcal 6754kcal 6923kcal 7092kcal 7261kcal 7430kcal 7598kcal 7767kcal 7936kcal 8105kcal 8274kcal 8443kcal 8612kcal 8781kcal 8949kcal 9118kcal 9287kcal 9456kcal 9625kcal 9794kcal 9963kcal 10131kcal 10300kcal 10469kcal 10638kcal 10807kcal 10976kcal 11145kcal 11314kcal 11482kcal 11651kcal 11820kcal 11989kcal 12158kcal 12327kcal 12496kcal 12664kcal 12833kcal 13002kcal 13171kcal 13340kcal 13509kcal 13678kcal 13847kcal 14015kcal 14184kcal 14353kcal 14522kcal 14691kcal 14860kcal 15029kcal 15197kcal 15366kcal 15535kcal 15704kcal 15873kcal 16042kcal 16211kcal 16380kcal 16548kcal 16717kcal 16886kcal 17055kcal 17224kcal 17393kcal 17562kcal 17730kcal 17899kcal 18068kcal 18237kcal 18406kcal 18575kcal 18744kcal 18913kcal 19081kcal 19250kcal 19419kcal 19588kcal 19757kcal 19926kcal 20095kcal 20263kcal 20432kcal 20601kcal 20770kcal 20939kcal 21108kcal 21277kcal 21446kcal 21614kcal 21783kcal 21952kcal 22121kcal 22290kcal 22459kcal 22628kcal 22796kcal 22965kcal 23134kcal 23303kcal 23472kcal 23641kcal 23810kcal 23979kcal 24147kcal 24316kcal 24485kcal 24654kcal 24823kcal 24992kcal 25161kcal 25329kcal
掃除機をかける 5572kcal 5731kcal 5891kcal 6050kcal 6209kcal 6368kcal 6527kcal 6687kcal 6846kcal 7005kcal 7164kcal 7323kcal 7483kcal 7642kcal 7801kcal 7960kcal 8120kcal 8279kcal 8438kcal 8597kcal 8756kcal 8916kcal 9075kcal 9234kcal 9393kcal 9553kcal 9712kcal 9871kcal 10030kcal 10189kcal 10349kcal 10508kcal 10667kcal 10826kcal 10985kcal 11145kcal 11304kcal 11463kcal 11622kcal 11782kcal 11941kcal 12100kcal 12259kcal 12418kcal 12578kcal 12737kcal 12896kcal 13055kcal 13214kcal 13374kcal 13533kcal 13692kcal 13851kcal 14011kcal 14170kcal 14329kcal 14488kcal 14647kcal 14807kcal 14966kcal 15125kcal 15284kcal 15444kcal 15603kcal 15762kcal 15921kcal 16080kcal 16240kcal 16399kcal 16558kcal 16717kcal 16876kcal 17036kcal 17195kcal 17354kcal 17513kcal 17673kcal 17832kcal 17991kcal 18150kcal 18309kcal 18469kcal 18628kcal 18787kcal 18946kcal 19106kcal 19265kcal 19424kcal 19583kcal 19742kcal 19902kcal 20061kcal 20220kcal 20379kcal 20538kcal 20698kcal 20857kcal 21016kcal 21175kcal 21335kcal 21494kcal 21653kcal 21812kcal 21971kcal 22131kcal 22290kcal 22449kcal 22608kcal 22767kcal 22927kcal 23086kcal 23245kcal 23404kcal 23564kcal 23723kcal 23882kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5910kcal 6079kcal 6248kcal 6416kcal 6585kcal 6754kcal 6923kcal 7092kcal 7261kcal 7430kcal 7598kcal 7767kcal 7936kcal 8105kcal 8274kcal 8443kcal 8612kcal 8781kcal 8949kcal 9118kcal 9287kcal 9456kcal 9625kcal 9794kcal 9963kcal 10131kcal 10300kcal 10469kcal 10638kcal 10807kcal 10976kcal 11145kcal 11314kcal 11482kcal 11651kcal 11820kcal 11989kcal 12158kcal 12327kcal 12496kcal 12664kcal 12833kcal 13002kcal 13171kcal 13340kcal 13509kcal 13678kcal 13847kcal 14015kcal 14184kcal 14353kcal 14522kcal 14691kcal 14860kcal 15029kcal 15197kcal 15366kcal 15535kcal 15704kcal 15873kcal 16042kcal 16211kcal 16380kcal 16548kcal 16717kcal 16886kcal 17055kcal 17224kcal 17393kcal 17562kcal 17730kcal 17899kcal 18068kcal 18237kcal 18406kcal 18575kcal 18744kcal 18913kcal 19081kcal 19250kcal 19419kcal 19588kcal 19757kcal 19926kcal 20095kcal 20263kcal 20432kcal 20601kcal 20770kcal 20939kcal 21108kcal 21277kcal 21446kcal 21614kcal 21783kcal 21952kcal 22121kcal 22290kcal 22459kcal 22628kcal 22796kcal 22965kcal 23134kcal 23303kcal 23472kcal 23641kcal 23810kcal 23979kcal 24147kcal 24316kcal 24485kcal 24654kcal 24823kcal 24992kcal 25161kcal 25329kcal
部屋の片づけ全般 8105kcal 8337kcal 8568kcal 8800kcal 9031kcal 9263kcal 9495kcal 9726kcal 9958kcal 10189kcal 10421kcal 10653kcal 10884kcal 11116kcal 11347kcal 11579kcal 11810kcal 12042kcal 12274kcal 12505kcal 12737kcal 12968kcal 13200kcal 13432kcal 13663kcal 13895kcal 14126kcal 14358kcal 14590kcal 14821kcal 15053kcal 15284kcal 15516kcal 15747kcal 15979kcal 16211kcal 16442kcal 16674kcal 16905kcal 17137kcal 17369kcal 17600kcal 17832kcal 18063kcal 18295kcal 18527kcal 18758kcal 18990kcal 19221kcal 19453kcal 19684kcal 19916kcal 20148kcal 20379kcal 20611kcal 20842kcal 21074kcal 21306kcal 21537kcal 21769kcal 22000kcal 22232kcal 22464kcal 22695kcal 22927kcal 23158kcal 23390kcal 23621kcal 23853kcal 24085kcal 24316kcal 24548kcal 24779kcal 25011kcal 25243kcal 25474kcal 25706kcal 25937kcal 26169kcal 26401kcal 26632kcal 26864kcal 27095kcal 27327kcal 27558kcal 27790kcal 28022kcal 28253kcal 28485kcal 28716kcal 28948kcal 29180kcal 29411kcal 29643kcal 29874kcal 30106kcal 30338kcal 30569kcal 30801kcal 31032kcal 31264kcal 31495kcal 31727kcal 31959kcal 32190kcal 32422kcal 32653kcal 32885kcal 33117kcal 33348kcal 33580kcal 33811kcal 34043kcal 34275kcal 34506kcal 34738kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3377kcal 3473kcal 3570kcal 3666kcal 3763kcal 3859kcal 3956kcal 4052kcal 4149kcal 4245kcal 4342kcal 4438kcal 4535kcal 4631kcal 4728kcal 4824kcal 4921kcal 5017kcal 5114kcal 5210kcal 5307kcal 5403kcal 5500kcal 5596kcal 5693kcal 5789kcal 5886kcal 5982kcal 6079kcal 6175kcal 6272kcal 6368kcal 6465kcal 6561kcal 6658kcal 6754kcal 6851kcal 6947kcal 7044kcal 7140kcal 7237kcal 7333kcal 7430kcal 7526kcal 7623kcal 7719kcal 7816kcal 7912kcal 8009kcal 8105kcal 8202kcal 8298kcal 8395kcal 8491kcal 8588kcal 8684kcal 8781kcal 8877kcal 8974kcal 9070kcal 9167kcal 9263kcal 9360kcal 9456kcal 9553kcal 9649kcal 9745kcal 9842kcal 9938kcal 10035kcal 10131kcal 10228kcal 10324kcal 10421kcal 10517kcal 10614kcal 10710kcal 10807kcal 10903kcal 11000kcal 11096kcal 11193kcal 11289kcal 11386kcal 11482kcal 11579kcal 11675kcal 11772kcal 11868kcal 11965kcal 12061kcal 12158kcal 12254kcal 12351kcal 12447kcal 12544kcal 12640kcal 12737kcal 12833kcal 12930kcal 13026kcal 13123kcal 13219kcal 13316kcal 13412kcal 13509kcal 13605kcal 13702kcal 13798kcal 13895kcal 13991kcal 14088kcal 14184kcal 14281kcal 14377kcal 14474kcal
トイレ 3039kcal 3126kcal 3213kcal 3300kcal 3386kcal 3473kcal 3560kcal 3647kcal 3734kcal 3821kcal 3908kcal 3994kcal 4081kcal 4168kcal 4255kcal 4342kcal 4429kcal 4515kcal 4602kcal 4689kcal 4776kcal 4863kcal 4950kcal 5037kcal 5123kcal 5210kcal 5297kcal 5384kcal 5471kcal 5558kcal 5644kcal 5731kcal 5818kcal 5905kcal 5992kcal 6079kcal 6166kcal 6252kcal 6339kcal 6426kcal 6513kcal 6600kcal 6687kcal 6773kcal 6860kcal 6947kcal 7034kcal 7121kcal 7208kcal 7295kcal 7381kcal 7468kcal 7555kcal 7642kcal 7729kcal 7816kcal 7902kcal 7989kcal 8076kcal 8163kcal 8250kcal 8337kcal 8424kcal 8510kcal 8597kcal 8684kcal 8771kcal 8858kcal 8945kcal 9031kcal 9118kcal 9205kcal 9292kcal 9379kcal 9466kcal 9553kcal 9639kcal 9726kcal 9813kcal 9900kcal 9987kcal 10074kcal 10160kcal 10247kcal 10334kcal 10421kcal 10508kcal 10595kcal 10681kcal 10768kcal 10855kcal 10942kcal 11029kcal 11116kcal 11203kcal 11289kcal 11376kcal 11463kcal 11550kcal 11637kcal 11724kcal 11810kcal 11897kcal 11984kcal 12071kcal 12158kcal 12245kcal 12332kcal 12418kcal 12505kcal 12592kcal 12679kcal 12766kcal 12853kcal 12939kcal 13026kcal
風呂でシャワー 3377kcal 3473kcal 3570kcal 3666kcal 3763kcal 3859kcal 3956kcal 4052kcal 4149kcal 4245kcal 4342kcal 4438kcal 4535kcal 4631kcal 4728kcal 4824kcal 4921kcal 5017kcal 5114kcal 5210kcal 5307kcal 5403kcal 5500kcal 5596kcal 5693kcal 5789kcal 5886kcal 5982kcal 6079kcal 6175kcal 6272kcal 6368kcal 6465kcal 6561kcal 6658kcal 6754kcal 6851kcal 6947kcal 7044kcal 7140kcal 7237kcal 7333kcal 7430kcal 7526kcal 7623kcal 7719kcal 7816kcal 7912kcal 8009kcal 8105kcal 8202kcal 8298kcal 8395kcal 8491kcal 8588kcal 8684kcal 8781kcal 8877kcal 8974kcal 9070kcal 9167kcal 9263kcal 9360kcal 9456kcal 9553kcal 9649kcal 9745kcal 9842kcal 9938kcal 10035kcal 10131kcal 10228kcal 10324kcal 10421kcal 10517kcal 10614kcal 10710kcal 10807kcal 10903kcal 11000kcal 11096kcal 11193kcal 11289kcal 11386kcal 11482kcal 11579kcal 11675kcal 11772kcal 11868kcal 11965kcal 12061kcal 12158kcal 12254kcal 12351kcal 12447kcal 12544kcal 12640kcal 12737kcal 12833kcal 12930kcal 13026kcal 13123kcal 13219kcal 13316kcal 13412kcal 13509kcal 13605kcal 13702kcal 13798kcal 13895kcal 13991kcal 14088kcal 14184kcal 14281kcal 14377kcal 14474kcal
風呂で入浴 2532kcal 2605kcal 2677kcal 2750kcal 2822kcal 2894kcal 2967kcal 3039kcal 3111kcal 3184kcal 3256kcal 3329kcal 3401kcal 3473kcal 3546kcal 3618kcal 3690kcal 3763kcal 3835kcal 3908kcal 3980kcal 4052kcal 4125kcal 4197kcal 4269kcal 4342kcal 4414kcal 4487kcal 4559kcal 4631kcal 4704kcal 4776kcal 4848kcal 4921kcal 4993kcal 5065kcal 5138kcal 5210kcal 5283kcal 5355kcal 5427kcal 5500kcal 5572kcal 5644kcal 5717kcal 5789kcal 5862kcal 5934kcal 6006kcal 6079kcal 6151kcal 6223kcal 6296kcal 6368kcal 6441kcal 6513kcal 6585kcal 6658kcal 6730kcal 6802kcal 6875kcal 6947kcal 7020kcal 7092kcal 7164kcal 7237kcal 7309kcal 7381kcal 7454kcal 7526kcal 7598kcal 7671kcal 7743kcal 7816kcal 7888kcal 7960kcal 8033kcal 8105kcal 8177kcal 8250kcal 8322kcal 8395kcal 8467kcal 8539kcal 8612kcal 8684kcal 8756kcal 8829kcal 8901kcal 8974kcal 9046kcal 9118kcal 9191kcal 9263kcal 9335kcal 9408kcal 9480kcal 9553kcal 9625kcal 9697kcal 9770kcal 9842kcal 9914kcal 9987kcal 10059kcal 10131kcal 10204kcal 10276kcal 10349kcal 10421kcal 10493kcal 10566kcal 10638kcal 10710kcal 10783kcal 10855kcal
デスクワーク 2195kcal 2257kcal 2320kcal 2383kcal 2446kcal 2508kcal 2571kcal 2634kcal 2697kcal 2759kcal 2822kcal 2885kcal 2947kcal 3010kcal 3073kcal 3136kcal 3198kcal 3261kcal 3324kcal 3386kcal 3449kcal 3512kcal 3575kcal 3637kcal 3700kcal 3763kcal 3826kcal 3888kcal 3951kcal 4014kcal 4076kcal 4139kcal 4202kcal 4265kcal 4327kcal 4390kcal 4453kcal 4515kcal 4578kcal 4641kcal 4704kcal 4766kcal 4829kcal 4892kcal 4955kcal 5017kcal 5080kcal 5143kcal 5205kcal 5268kcal 5331kcal 5394kcal 5456kcal 5519kcal 5582kcal 5644kcal 5707kcal 5770kcal 5833kcal 5895kcal 5958kcal 6021kcal 6084kcal 6146kcal 6209kcal 6272kcal 6334kcal 6397kcal 6460kcal 6523kcal 6585kcal 6648kcal 6711kcal 6773kcal 6836kcal 6899kcal 6962kcal 7024kcal 7087kcal 7150kcal 7213kcal 7275kcal 7338kcal 7401kcal 7463kcal 7526kcal 7589kcal 7652kcal 7714kcal 7777kcal 7840kcal 7902kcal 7965kcal 8028kcal 8091kcal 8153kcal 8216kcal 8279kcal 8341kcal 8404kcal 8467kcal 8530kcal 8592kcal 8655kcal 8718kcal 8781kcal 8843kcal 8906kcal 8969kcal 9031kcal 9094kcal 9157kcal 9220kcal 9282kcal 9345kcal 9408kcal
立って仕事をする 3039kcal 3126kcal 3213kcal 3300kcal 3386kcal 3473kcal 3560kcal 3647kcal 3734kcal 3821kcal 3908kcal 3994kcal 4081kcal 4168kcal 4255kcal 4342kcal 4429kcal 4515kcal 4602kcal 4689kcal 4776kcal 4863kcal 4950kcal 5037kcal 5123kcal 5210kcal 5297kcal 5384kcal 5471kcal 5558kcal 5644kcal 5731kcal 5818kcal 5905kcal 5992kcal 6079kcal 6166kcal 6252kcal 6339kcal 6426kcal 6513kcal 6600kcal 6687kcal 6773kcal 6860kcal 6947kcal 7034kcal 7121kcal 7208kcal 7295kcal 7381kcal 7468kcal 7555kcal 7642kcal 7729kcal 7816kcal 7902kcal 7989kcal 8076kcal 8163kcal 8250kcal 8337kcal 8424kcal 8510kcal 8597kcal 8684kcal 8771kcal 8858kcal 8945kcal 9031kcal 9118kcal 9205kcal 9292kcal 9379kcal 9466kcal 9553kcal 9639kcal 9726kcal 9813kcal 9900kcal 9987kcal 10074kcal 10160kcal 10247kcal 10334kcal 10421kcal 10508kcal 10595kcal 10681kcal 10768kcal 10855kcal 10942kcal 11029kcal 11116kcal 11203kcal 11289kcal 11376kcal 11463kcal 11550kcal 11637kcal 11724kcal 11810kcal 11897kcal 11984kcal 12071kcal 12158kcal 12245kcal 12332kcal 12418kcal 12505kcal 12592kcal 12679kcal 12766kcal 12853kcal 12939kcal 13026kcal
体をよく動かす仕事 5065kcal 5210kcal 5355kcal 5500kcal 5644kcal 5789kcal 5934kcal 6079kcal 6223kcal 6368kcal 6513kcal 6658kcal 6802kcal 6947kcal 7092kcal 7237kcal 7381kcal 7526kcal 7671kcal 7816kcal 7960kcal 8105kcal 8250kcal 8395kcal 8539kcal 8684kcal 8829kcal 8974kcal 9118kcal 9263kcal 9408kcal 9553kcal 9697kcal 9842kcal 9987kcal 10131kcal 10276kcal 10421kcal 10566kcal 10710kcal 10855kcal 11000kcal 11145kcal 11289kcal 11434kcal 11579kcal 11724kcal 11868kcal 12013kcal 12158kcal 12303kcal 12447kcal 12592kcal 12737kcal 12882kcal 13026kcal 13171kcal 13316kcal 13461kcal 13605kcal 13750kcal 13895kcal 14040kcal 14184kcal 14329kcal 14474kcal 14618kcal 14763kcal 14908kcal 15053kcal 15197kcal 15342kcal 15487kcal 15632kcal 15776kcal 15921kcal 16066kcal 16211kcal 16355kcal 16500kcal 16645kcal 16790kcal 16934kcal 17079kcal 17224kcal 17369kcal 17513kcal 17658kcal 17803kcal 17948kcal 18092kcal 18237kcal 18382kcal 18527kcal 18671kcal 18816kcal 18961kcal 19106kcal 19250kcal 19395kcal 19540kcal 19684kcal 19829kcal 19974kcal 20119kcal 20263kcal 20408kcal 20553kcal 20698kcal 20842kcal 20987kcal 21132kcal 21277kcal 21421kcal 21566kcal 21711kcal
電車バスに乗車 2195kcal 2257kcal 2320kcal 2383kcal 2446kcal 2508kcal 2571kcal 2634kcal 2697kcal 2759kcal 2822kcal 2885kcal 2947kcal 3010kcal 3073kcal 3136kcal 3198kcal 3261kcal 3324kcal 3386kcal 3449kcal 3512kcal 3575kcal 3637kcal 3700kcal 3763kcal 3826kcal 3888kcal 3951kcal 4014kcal 4076kcal 4139kcal 4202kcal 4265kcal 4327kcal 4390kcal 4453kcal 4515kcal 4578kcal 4641kcal 4704kcal 4766kcal 4829kcal 4892kcal 4955kcal 5017kcal 5080kcal 5143kcal 5205kcal 5268kcal 5331kcal 5394kcal 5456kcal 5519kcal 5582kcal 5644kcal 5707kcal 5770kcal 5833kcal 5895kcal 5958kcal 6021kcal 6084kcal 6146kcal 6209kcal 6272kcal 6334kcal 6397kcal 6460kcal 6523kcal 6585kcal 6648kcal 6711kcal 6773kcal 6836kcal 6899kcal 6962kcal 7024kcal 7087kcal 7150kcal 7213kcal 7275kcal 7338kcal 7401kcal 7463kcal 7526kcal 7589kcal 7652kcal 7714kcal 7777kcal 7840kcal 7902kcal 7965kcal 8028kcal 8091kcal 8153kcal 8216kcal 8279kcal 8341kcal 8404kcal 8467kcal 8530kcal 8592kcal 8655kcal 8718kcal 8781kcal 8843kcal 8906kcal 8969kcal 9031kcal 9094kcal 9157kcal 9220kcal 9282kcal 9345kcal 9408kcal
自動車を運転 4221kcal 4342kcal 4462kcal 4583kcal 4704kcal 4824kcal 4945kcal 5065kcal 5186kcal 5307kcal 5427kcal 5548kcal 5669kcal 5789kcal 5910kcal 6030kcal 6151kcal 6272kcal 6392kcal 6513kcal 6634kcal 6754kcal 6875kcal 6995kcal 7116kcal 7237kcal 7357kcal 7478kcal 7598kcal 7719kcal 7840kcal 7960kcal 8081kcal 8202kcal 8322kcal 8443kcal 8563kcal 8684kcal 8805kcal 8925kcal 9046kcal 9167kcal 9287kcal 9408kcal 9528kcal 9649kcal 9770kcal 9890kcal 10011kcal 10131kcal 10252kcal 10373kcal 10493kcal 10614kcal 10735kcal 10855kcal 10976kcal 11096kcal 11217kcal 11338kcal 11458kcal 11579kcal 11700kcal 11820kcal 11941kcal 12061kcal 12182kcal 12303kcal 12423kcal 12544kcal 12664kcal 12785kcal 12906kcal 13026kcal 13147kcal 13268kcal 13388kcal 13509kcal 13629kcal 13750kcal 13871kcal 13991kcal 14112kcal 14233kcal 14353kcal 14474kcal 14594kcal 14715kcal 14836kcal 14956kcal 15077kcal 15197kcal 15318kcal 15439kcal 15559kcal 15680kcal 15801kcal 15921kcal 16042kcal 16162kcal 16283kcal 16404kcal 16524kcal 16645kcal 16766kcal 16886kcal 17007kcal 17127kcal 17248kcal 17369kcal 17489kcal 17610kcal 17730kcal 17851kcal 17972kcal 18092kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 23303kcal 23969kcal 24635kcal 25300kcal 25966kcal 26632kcal 27298kcal 27964kcal 28630kcal 29295kcal 29961kcal 30627kcal 31293kcal 31959kcal 32624kcal 33290kcal 33956kcal 34622kcal 35288kcal 35954kcal 36619kcal 37285kcal 37951kcal 38617kcal 39283kcal 39948kcal 40614kcal 41280kcal 41946kcal 42612kcal 43278kcal 43943kcal 44609kcal 45275kcal 45941kcal 46607kcal 47272kcal 47938kcal 48604kcal 49270kcal 49936kcal 50601kcal 51267kcal 51933kcal 52599kcal 53265kcal 53931kcal 54596kcal 55262kcal 55928kcal 56594kcal 57260kcal 57925kcal 58591kcal 59257kcal 59923kcal 60589kcal 61255kcal 61920kcal 62586kcal 63252kcal 63918kcal 64584kcal 65249kcal 65915kcal 66581kcal 67247kcal 67913kcal 68578kcal 69244kcal 69910kcal 70576kcal 71242kcal 71908kcal 72573kcal 73239kcal 73905kcal 74571kcal 75237kcal 75902kcal 76568kcal 77234kcal 77900kcal 78566kcal 79232kcal 79897kcal 80563kcal 81229kcal 81895kcal 82561kcal 83226kcal 83892kcal 84558kcal 85224kcal 85890kcal 86556kcal 87221kcal 87887kcal 88553kcal 89219kcal 89885kcal 90550kcal 91216kcal 91882kcal 92548kcal 93214kcal 93879kcal 94545kcal 95211kcal 95877kcal 96543kcal 97209kcal 97874kcal 98540kcal 99206kcal 99872kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 20770kcal 21363kcal 21957kcal 22550kcal 23144kcal 23737kcal 24331kcal 24924kcal 25518kcal 26111kcal 26704kcal 27298kcal 27891kcal 28485kcal 29078kcal 29672kcal 30265kcal 30859kcal 31452kcal 32045kcal 32639kcal 33232kcal 33826kcal 34419kcal 35013kcal 35606kcal 36200kcal 36793kcal 37386kcal 37980kcal 38573kcal 39167kcal 39760kcal 40354kcal 40947kcal 41541kcal 42134kcal 42727kcal 43321kcal 43914kcal 44508kcal 45101kcal 45695kcal 46288kcal 46882kcal 47475kcal 48068kcal 48662kcal 49255kcal 49849kcal 50442kcal 51036kcal 51629kcal 52223kcal 52816kcal 53409kcal 54003kcal 54596kcal 55190kcal 55783kcal 56377kcal 56970kcal 57564kcal 58157kcal 58750kcal 59344kcal 59937kcal 60531kcal 61124kcal 61718kcal 62311kcal 62905kcal 63498kcal 64091kcal 64685kcal 65278kcal 65872kcal 66465kcal 67059kcal 67652kcal 68246kcal 68839kcal 69432kcal 70026kcal 70619kcal 71213kcal 71806kcal 72400kcal 72993kcal 73587kcal 74180kcal 74773kcal 75367kcal 75960kcal 76554kcal 77147kcal 77741kcal 78334kcal 78928kcal 79521kcal 80114kcal 80708kcal 81301kcal 81895kcal 82488kcal 83082kcal 83675kcal 84269kcal 84862kcal 85455kcal 86049kcal 86642kcal 87236kcal 87829kcal 88423kcal 89016kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 19926kcal 20495kcal 21064kcal 21634kcal 22203kcal 22772kcal 23342kcal 23911kcal 24480kcal 25050kcal 25619kcal 26188kcal 26758kcal 27327kcal 27896kcal 28466kcal 29035kcal 29604kcal 30173kcal 30743kcal 31312kcal 31881kcal 32451kcal 33020kcal 33589kcal 34159kcal 34728kcal 35297kcal 35867kcal 36436kcal 37005kcal 37575kcal 38144kcal 38713kcal 39283kcal 39852kcal 40421kcal 40991kcal 41560kcal 42129kcal 42699kcal 43268kcal 43837kcal 44406kcal 44976kcal 45545kcal 46114kcal 46684kcal 47253kcal 47822kcal 48392kcal 48961kcal 49530kcal 50100kcal 50669kcal 51238kcal 51808kcal 52377kcal 52946kcal 53516kcal 54085kcal 54654kcal 55224kcal 55793kcal 56362kcal 56932kcal 57501kcal 58070kcal 58640kcal 59209kcal 59778kcal 60347kcal 60917kcal 61486kcal 62055kcal 62625kcal 63194kcal 63763kcal 64333kcal 64902kcal 65471kcal 66041kcal 66610kcal 67179kcal 67749kcal 68318kcal 68887kcal 69457kcal 70026kcal 70595kcal 71165kcal 71734kcal 72303kcal 72873kcal 73442kcal 74011kcal 74580kcal 75150kcal 75719kcal 76288kcal 76858kcal 77427kcal 77996kcal 78566kcal 79135kcal 79704kcal 80274kcal 80843kcal 81412kcal 81982kcal 82551kcal 83120kcal 83690kcal 84259kcal 84828kcal 85398kcal
水泳
(速め:全般)		 16886kcal 17369kcal 17851kcal 18334kcal 18816kcal 19299kcal 19781kcal 20263kcal 20746kcal 21228kcal 21711kcal 22193kcal 22676kcal 23158kcal 23641kcal 24123kcal 24606kcal 25088kcal 25571kcal 26053kcal 26536kcal 27018kcal 27501kcal 27983kcal 28466kcal 28948kcal 29430kcal 29913kcal 30395kcal 30878kcal 31360kcal 31843kcal 32325kcal 32808kcal 33290kcal 33773kcal 34255kcal 34738kcal 35220kcal 35703kcal 36185kcal 36668kcal 37150kcal 37633kcal 38115kcal 38598kcal 39080kcal 39562kcal 40045kcal 40527kcal 41010kcal 41492kcal 41975kcal 42457kcal 42940kcal 43422kcal 43905kcal 44387kcal 44870kcal 45352kcal 45835kcal 46317kcal 46800kcal 47282kcal 47765kcal 48247kcal 48729kcal 49212kcal 49694kcal 50177kcal 50659kcal 51142kcal 51624kcal 52107kcal 52589kcal 53072kcal 53554kcal 54037kcal 54519kcal 55002kcal 55484kcal 55967kcal 56449kcal 56932kcal 57414kcal 57897kcal 58379kcal 58861kcal 59344kcal 59826kcal 60309kcal 60791kcal 61274kcal 61756kcal 62239kcal 62721kcal 63204kcal 63686kcal 64169kcal 64651kcal 65134kcal 65616kcal 66099kcal 66581kcal 67064kcal 67546kcal 68028kcal 68511kcal 68993kcal 69476kcal 69958kcal 70441kcal 70923kcal 71406kcal 71888kcal 72371kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 16886kcal 17369kcal 17851kcal 18334kcal 18816kcal 19299kcal 19781kcal 20263kcal 20746kcal 21228kcal 21711kcal 22193kcal 22676kcal 23158kcal 23641kcal 24123kcal 24606kcal 25088kcal 25571kcal 26053kcal 26536kcal 27018kcal 27501kcal 27983kcal 28466kcal 28948kcal 29430kcal 29913kcal 30395kcal 30878kcal 31360kcal 31843kcal 32325kcal 32808kcal 33290kcal 33773kcal 34255kcal 34738kcal 35220kcal 35703kcal 36185kcal 36668kcal 37150kcal 37633kcal 38115kcal 38598kcal 39080kcal 39562kcal 40045kcal 40527kcal 41010kcal 41492kcal 41975kcal 42457kcal 42940kcal 43422kcal 43905kcal 44387kcal 44870kcal 45352kcal 45835kcal 46317kcal 46800kcal 47282kcal 47765kcal 48247kcal 48729kcal 49212kcal 49694kcal 50177kcal 50659kcal 51142kcal 51624kcal 52107kcal 52589kcal 53072kcal 53554kcal 54037kcal 54519kcal 55002kcal 55484kcal 55967kcal 56449kcal 56932kcal 57414kcal 57897kcal 58379kcal 58861kcal 59344kcal 59826kcal 60309kcal 60791kcal 61274kcal 61756kcal 62239kcal 62721kcal 63204kcal 63686kcal 64169kcal 64651kcal 65134kcal 65616kcal 66099kcal 66581kcal 67064kcal 67546kcal 68028kcal 68511kcal 68993kcal 69476kcal 69958kcal 70441kcal 70923kcal 71406kcal 71888kcal 72371kcal
自転車
(速め:24km/h)		 16886kcal 17369kcal 17851kcal 18334kcal 18816kcal 19299kcal 19781kcal 20263kcal 20746kcal 21228kcal 21711kcal 22193kcal 22676kcal 23158kcal 23641kcal 24123kcal 24606kcal 25088kcal 25571kcal 26053kcal 26536kcal 27018kcal 27501kcal 27983kcal 28466kcal 28948kcal 29430kcal 29913kcal 30395kcal 30878kcal 31360kcal 31843kcal 32325kcal 32808kcal 33290kcal 33773kcal 34255kcal 34738kcal 35220kcal 35703kcal 36185kcal 36668kcal 37150kcal 37633kcal 38115kcal 38598kcal 39080kcal 39562kcal 40045kcal 40527kcal 41010kcal 41492kcal 41975kcal 42457kcal 42940kcal 43422kcal 43905kcal 44387kcal 44870kcal 45352kcal 45835kcal 46317kcal 46800kcal 47282kcal 47765kcal 48247kcal 48729kcal 49212kcal 49694kcal 50177kcal 50659kcal 51142kcal 51624kcal 52107kcal 52589kcal 53072kcal 53554kcal 54037kcal 54519kcal 55002kcal 55484kcal 55967kcal 56449kcal 56932kcal 57414kcal 57897kcal 58379kcal 58861kcal 59344kcal 59826kcal 60309kcal 60791kcal 61274kcal 61756kcal 62239kcal 62721kcal 63204kcal 63686kcal 64169kcal 64651kcal 65134kcal 65616kcal 66099kcal 66581kcal 67064kcal 67546kcal 68028kcal 68511kcal 68993kcal 69476kcal 69958kcal 70441kcal 70923kcal 71406kcal 71888kcal 72371kcal
ダンス
激しい		 15197kcal 15632kcal 16066kcal 16500kcal 16934kcal 17369kcal 17803kcal 18237kcal 18671kcal 19106kcal 19540kcal 19974kcal 20408kcal 20842kcal 21277kcal 21711kcal 22145kcal 22579kcal 23014kcal 23448kcal 23882kcal 24316kcal 24750kcal 25185kcal 25619kcal 26053kcal 26487kcal 26922kcal 27356kcal 27790kcal 28224kcal 28659kcal 29093kcal 29527kcal 29961kcal 30395kcal 30830kcal 31264kcal 31698kcal 32132kcal 32567kcal 33001kcal 33435kcal 33869kcal 34303kcal 34738kcal 35172kcal 35606kcal 36040kcal 36475kcal 36909kcal 37343kcal 37777kcal 38212kcal 38646kcal 39080kcal 39514kcal 39948kcal 40383kcal 40817kcal 41251kcal 41685kcal 42120kcal 42554kcal 42988kcal 43422kcal 43856kcal 44291kcal 44725kcal 45159kcal 45593kcal 46028kcal 46462kcal 46896kcal 47330kcal 47765kcal 48199kcal 48633kcal 49067kcal 49501kcal 49936kcal 50370kcal 50804kcal 51238kcal 51673kcal 52107kcal 52541kcal 52975kcal 53409kcal 53844kcal 54278kcal 54712kcal 55146kcal 55581kcal 56015kcal 56449kcal 56883kcal 57318kcal 57752kcal 58186kcal 58620kcal 59054kcal 59489kcal 59923kcal 60357kcal 60791kcal 61226kcal 61660kcal 62094kcal 62528kcal 62962kcal 63397kcal 63831kcal 64265kcal 64699kcal 65134kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14860kcal 15284kcal 15709kcal 16133kcal 16558kcal 16983kcal 17407kcal 17832kcal 18256kcal 18681kcal 19106kcal 19530kcal 19955kcal 20379kcal 20804kcal 21228kcal 21653kcal 22078kcal 22502kcal 22927kcal 23351kcal 23776kcal 24200kcal 24625kcal 25050kcal 25474kcal 25899kcal 26323kcal 26748kcal 27172kcal 27597kcal 28022kcal 28446kcal 28871kcal 29295kcal 29720kcal 30145kcal 30569kcal 30994kcal 31418kcal 31843kcal 32267kcal 32692kcal 33117kcal 33541kcal 33966kcal 34390kcal 34815kcal 35239kcal 35664kcal 36089kcal 36513kcal 36938kcal 37362kcal 37787kcal 38212kcal 38636kcal 39061kcal 39485kcal 39910kcal 40334kcal 40759kcal 41184kcal 41608kcal 42033kcal 42457kcal 42882kcal 43306kcal 43731kcal 44156kcal 44580kcal 45005kcal 45429kcal 45854kcal 46279kcal 46703kcal 47128kcal 47552kcal 47977kcal 48401kcal 48826kcal 49251kcal 49675kcal 50100kcal 50524kcal 50949kcal 51373kcal 51798kcal 52223kcal 52647kcal 53072kcal 53496kcal 53921kcal 54345kcal 54770kcal 55195kcal 55619kcal 56044kcal 56468kcal 56893kcal 57318kcal 57742kcal 58167kcal 58591kcal 59016kcal 59440kcal 59865kcal 60290kcal 60714kcal 61139kcal 61563kcal 61988kcal 62412kcal 62837kcal 63262kcal 63686kcal
水泳
(普通:全般)		 14015kcal 14416kcal 14816kcal 15217kcal 15617kcal 16018kcal 16418kcal 16819kcal 17219kcal 17619kcal 18020kcal 18420kcal 18821kcal 19221kcal 19622kcal 20022kcal 20423kcal 20823kcal 21224kcal 21624kcal 22024kcal 22425kcal 22825kcal 23226kcal 23626kcal 24027kcal 24427kcal 24828kcal 25228kcal 25629kcal 26029kcal 26429kcal 26830kcal 27230kcal 27631kcal 28031kcal 28432kcal 28832kcal 29233kcal 29633kcal 30034kcal 30434kcal 30834kcal 31235kcal 31635kcal 32036kcal 32436kcal 32837kcal 33237kcal 33638kcal 34038kcal 34439kcal 34839kcal 35239kcal 35640kcal 36040kcal 36441kcal 36841kcal 37242kcal 37642kcal 38043kcal 38443kcal 38844kcal 39244kcal 39644kcal 40045kcal 40445kcal 40846kcal 41246kcal 41647kcal 42047kcal 42448kcal 42848kcal 43249kcal 43649kcal 44049kcal 44450kcal 44850kcal 45251kcal 45651kcal 46052kcal 46452kcal 46853kcal 47253kcal 47654kcal 48054kcal 48454kcal 48855kcal 49255kcal 49656kcal 50056kcal 50457kcal 50857kcal 51258kcal 51658kcal 52059kcal 52459kcal 52859kcal 53260kcal 53660kcal 54061kcal 54461kcal 54862kcal 55262kcal 55663kcal 56063kcal 56464kcal 56864kcal 57264kcal 57665kcal 58065kcal 58466kcal 58866kcal 59267kcal 59667kcal 60068kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13509kcal 13895kcal 14281kcal 14667kcal 15053kcal 15439kcal 15825kcal 16211kcal 16597kcal 16983kcal 17369kcal 17755kcal 18141kcal 18527kcal 18913kcal 19299kcal 19684kcal 20070kcal 20456kcal 20842kcal 21228kcal 21614kcal 22000kcal 22386kcal 22772kcal 23158kcal 23544kcal 23930kcal 24316kcal 24702kcal 25088kcal 25474kcal 25860kcal 26246kcal 26632kcal 27018kcal 27404kcal 27790kcal 28176kcal 28562kcal 28948kcal 29334kcal 29720kcal 30106kcal 30492kcal 30878kcal 31264kcal 31650kcal 32036kcal 32422kcal 32808kcal 33194kcal 33580kcal 33966kcal 34352kcal 34738kcal 35124kcal 35510kcal 35896kcal 36282kcal 36668kcal 37054kcal 37440kcal 37826kcal 38212kcal 38598kcal 38983kcal 39369kcal 39755kcal 40141kcal 40527kcal 40913kcal 41299kcal 41685kcal 42071kcal 42457kcal 42843kcal 43229kcal 43615kcal 44001kcal 44387kcal 44773kcal 45159kcal 45545kcal 45931kcal 46317kcal 46703kcal 47089kcal 47475kcal 47861kcal 48247kcal 48633kcal 49019kcal 49405kcal 49791kcal 50177kcal 50563kcal 50949kcal 51335kcal 51721kcal 52107kcal 52493kcal 52879kcal 53265kcal 53651kcal 54037kcal 54423kcal 54809kcal 55195kcal 55581kcal 55967kcal 56353kcal 56739kcal 57125kcal 57511kcal 57897kcal
山登り 13509kcal 13895kcal 14281kcal 14667kcal 15053kcal 15439kcal 15825kcal 16211kcal 16597kcal 16983kcal 17369kcal 17755kcal 18141kcal 18527kcal 18913kcal 19299kcal 19684kcal 20070kcal 20456kcal 20842kcal 21228kcal 21614kcal 22000kcal 22386kcal 22772kcal 23158kcal 23544kcal 23930kcal 24316kcal 24702kcal 25088kcal 25474kcal 25860kcal 26246kcal 26632kcal 27018kcal 27404kcal 27790kcal 28176kcal 28562kcal 28948kcal 29334kcal 29720kcal 30106kcal 30492kcal 30878kcal 31264kcal 31650kcal 32036kcal 32422kcal 32808kcal 33194kcal 33580kcal 33966kcal 34352kcal 34738kcal 35124kcal 35510kcal 35896kcal 36282kcal 36668kcal 37054kcal 37440kcal 37826kcal 38212kcal 38598kcal 38983kcal 39369kcal 39755kcal 40141kcal 40527kcal 40913kcal 41299kcal 41685kcal 42071kcal 42457kcal 42843kcal 43229kcal 43615kcal 44001kcal 44387kcal 44773kcal 45159kcal 45545kcal 45931kcal 46317kcal 46703kcal 47089kcal 47475kcal 47861kcal 48247kcal 48633kcal 49019kcal 49405kcal 49791kcal 50177kcal 50563kcal 50949kcal 51335kcal 51721kcal 52107kcal 52493kcal 52879kcal 53265kcal 53651kcal 54037kcal 54423kcal 54809kcal 55195kcal 55581kcal 55967kcal 56353kcal 56739kcal 57125kcal 57511kcal 57897kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13509kcal 13895kcal 14281kcal 14667kcal 15053kcal 15439kcal 15825kcal 16211kcal 16597kcal 16983kcal 17369kcal 17755kcal 18141kcal 18527kcal 18913kcal 19299kcal 19684kcal 20070kcal 20456kcal 20842kcal 21228kcal 21614kcal 22000kcal 22386kcal 22772kcal 23158kcal 23544kcal 23930kcal 24316kcal 24702kcal 25088kcal 25474kcal 25860kcal 26246kcal 26632kcal 27018kcal 27404kcal 27790kcal 28176kcal 28562kcal 28948kcal 29334kcal 29720kcal 30106kcal 30492kcal 30878kcal 31264kcal 31650kcal 32036kcal 32422kcal 32808kcal 33194kcal 33580kcal 33966kcal 34352kcal 34738kcal 35124kcal 35510kcal 35896kcal 36282kcal 36668kcal 37054kcal 37440kcal 37826kcal 38212kcal 38598kcal 38983kcal 39369kcal 39755kcal 40141kcal 40527kcal 40913kcal 41299kcal 41685kcal 42071kcal 42457kcal 42843kcal 43229kcal 43615kcal 44001kcal 44387kcal 44773kcal 45159kcal 45545kcal 45931kcal 46317kcal 46703kcal 47089kcal 47475kcal 47861kcal 48247kcal 48633kcal 49019kcal 49405kcal 49791kcal 50177kcal 50563kcal 50949kcal 51335kcal 51721kcal 52107kcal 52493kcal 52879kcal 53265kcal 53651kcal 54037kcal 54423kcal 54809kcal 55195kcal 55581kcal 55967kcal 56353kcal 56739kcal 57125kcal 57511kcal 57897kcal
HIIT
ジャンプあり		 13509kcal 13895kcal 14281kcal 14667kcal 15053kcal 15439kcal 15825kcal 16211kcal 16597kcal 16983kcal 17369kcal 17755kcal 18141kcal 18527kcal 18913kcal 19299kcal 19684kcal 20070kcal 20456kcal 20842kcal 21228kcal 21614kcal 22000kcal 22386kcal 22772kcal 23158kcal 23544kcal 23930kcal 24316kcal 24702kcal 25088kcal 25474kcal 25860kcal 26246kcal 26632kcal 27018kcal 27404kcal 27790kcal 28176kcal 28562kcal 28948kcal 29334kcal 29720kcal 30106kcal 30492kcal 30878kcal 31264kcal 31650kcal 32036kcal 32422kcal 32808kcal 33194kcal 33580kcal 33966kcal 34352kcal 34738kcal 35124kcal 35510kcal 35896kcal 36282kcal 36668kcal 37054kcal 37440kcal 37826kcal 38212kcal 38598kcal 38983kcal 39369kcal 39755kcal 40141kcal 40527kcal 40913kcal 41299kcal 41685kcal 42071kcal 42457kcal 42843kcal 43229kcal 43615kcal 44001kcal 44387kcal 44773kcal 45159kcal 45545kcal 45931kcal 46317kcal 46703kcal 47089kcal 47475kcal 47861kcal 48247kcal 48633kcal 49019kcal 49405kcal 49791kcal 50177kcal 50563kcal 50949kcal 51335kcal 51721kcal 52107kcal 52493kcal 52879kcal 53265kcal 53651kcal 54037kcal 54423kcal 54809kcal 55195kcal 55581kcal 55967kcal 56353kcal 56739kcal 57125kcal 57511kcal 57897kcal
ダンス
普通		 12327kcal 12679kcal 13031kcal 13383kcal 13736kcal 14088kcal 14440kcal 14792kcal 15144kcal 15497kcal 15849kcal 16201kcal 16553kcal 16905kcal 17258kcal 17610kcal 17962kcal 18314kcal 18666kcal 19019kcal 19371kcal 19723kcal 20075kcal 20427kcal 20780kcal 21132kcal 21484kcal 21836kcal 22189kcal 22541kcal 22893kcal 23245kcal 23597kcal 23950kcal 24302kcal 24654kcal 25006kcal 25358kcal 25711kcal 26063kcal 26415kcal 26767kcal 27119kcal 27472kcal 27824kcal 28176kcal 28528kcal 28880kcal 29233kcal 29585kcal 29937kcal 30289kcal 30641kcal 30994kcal 31346kcal 31698kcal 32050kcal 32403kcal 32755kcal 33107kcal 33459kcal 33811kcal 34164kcal 34516kcal 34868kcal 35220kcal 35572kcal 35925kcal 36277kcal 36629kcal 36981kcal 37333kcal 37686kcal 38038kcal 38390kcal 38742kcal 39094kcal 39447kcal 39799kcal 40151kcal 40503kcal 40855kcal 41208kcal 41560kcal 41912kcal 42264kcal 42617kcal 42969kcal 43321kcal 43673kcal 44025kcal 44378kcal 44730kcal 45082kcal 45434kcal 45786kcal 46139kcal 46491kcal 46843kcal 47195kcal 47547kcal 47900kcal 48252kcal 48604kcal 48956kcal 49308kcal 49661kcal 50013kcal 50365kcal 50717kcal 51069kcal 51422kcal 51774kcal 52126kcal 52478kcal 52831kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10131kcal 10421kcal 10710kcal 11000kcal 11289kcal 11579kcal 11868kcal 12158kcal 12447kcal 12737kcal 13026kcal 13316kcal 13605kcal 13895kcal 14184kcal 14474kcal 14763kcal 15053kcal 15342kcal 15632kcal 15921kcal 16211kcal 16500kcal 16790kcal 17079kcal 17369kcal 17658kcal 17948kcal 18237kcal 18527kcal 18816kcal 19106kcal 19395kcal 19684kcal 19974kcal 20263kcal 20553kcal 20842kcal 21132kcal 21421kcal 21711kcal 22000kcal 22290kcal 22579kcal 22869kcal 23158kcal 23448kcal 23737kcal 24027kcal 24316kcal 24606kcal 24895kcal 25185kcal 25474kcal 25764kcal 26053kcal 26343kcal 26632kcal 26922kcal 27211kcal 27501kcal 27790kcal 28080kcal 28369kcal 28659kcal 28948kcal 29237kcal 29527kcal 29816kcal 30106kcal 30395kcal 30685kcal 30974kcal 31264kcal 31553kcal 31843kcal 32132kcal 32422kcal 32711kcal 33001kcal 33290kcal 33580kcal 33869kcal 34159kcal 34448kcal 34738kcal 35027kcal 35317kcal 35606kcal 35896kcal 36185kcal 36475kcal 36764kcal 37054kcal 37343kcal 37633kcal 37922kcal 38212kcal 38501kcal 38790kcal 39080kcal 39369kcal 39659kcal 39948kcal 40238kcal 40527kcal 40817kcal 41106kcal 41396kcal 41685kcal 41975kcal 42264kcal 42554kcal 42843kcal 43133kcal 43422kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10131kcal 10421kcal 10710kcal 11000kcal 11289kcal 11579kcal 11868kcal 12158kcal 12447kcal 12737kcal 13026kcal 13316kcal 13605kcal 13895kcal 14184kcal 14474kcal 14763kcal 15053kcal 15342kcal 15632kcal 15921kcal 16211kcal 16500kcal 16790kcal 17079kcal 17369kcal 17658kcal 17948kcal 18237kcal 18527kcal 18816kcal 19106kcal 19395kcal 19684kcal 19974kcal 20263kcal 20553kcal 20842kcal 21132kcal 21421kcal 21711kcal 22000kcal 22290kcal 22579kcal 22869kcal 23158kcal 23448kcal 23737kcal 24027kcal 24316kcal 24606kcal 24895kcal 25185kcal 25474kcal 25764kcal 26053kcal 26343kcal 26632kcal 26922kcal 27211kcal 27501kcal 27790kcal 28080kcal 28369kcal 28659kcal 28948kcal 29237kcal 29527kcal 29816kcal 30106kcal 30395kcal 30685kcal 30974kcal 31264kcal 31553kcal 31843kcal 32132kcal 32422kcal 32711kcal 33001kcal 33290kcal 33580kcal 33869kcal 34159kcal 34448kcal 34738kcal 35027kcal 35317kcal 35606kcal 35896kcal 36185kcal 36475kcal 36764kcal 37054kcal 37343kcal 37633kcal 37922kcal 38212kcal 38501kcal 38790kcal 39080kcal 39369kcal 39659kcal 39948kcal 40238kcal 40527kcal 40817kcal 41106kcal 41396kcal 41685kcal 41975kcal 42264kcal 42554kcal 42843kcal 43133kcal 43422kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8949kcal 9205kcal 9461kcal 9717kcal 9972kcal 10228kcal 10484kcal 10739kcal 10995kcal 11251kcal 11507kcal 11762kcal 12018kcal 12274kcal 12529kcal 12785kcal 13041kcal 13297kcal 13552kcal 13808kcal 14064kcal 14319kcal 14575kcal 14831kcal 15086kcal 15342kcal 15598kcal 15854kcal 16109kcal 16365kcal 16621kcal 16876kcal 17132kcal 17388kcal 17644kcal 17899kcal 18155kcal 18411kcal 18666kcal 18922kcal 19178kcal 19434kcal 19689kcal 19945kcal 20201kcal 20456kcal 20712kcal 20968kcal 21224kcal 21479kcal 21735kcal 21991kcal 22246kcal 22502kcal 22758kcal 23014kcal 23269kcal 23525kcal 23781kcal 24036kcal 24292kcal 24548kcal 24804kcal 25059kcal 25315kcal 25571kcal 25826kcal 26082kcal 26338kcal 26594kcal 26849kcal 27105kcal 27361kcal 27616kcal 27872kcal 28128kcal 28384kcal 28639kcal 28895kcal 29151kcal 29406kcal 29662kcal 29918kcal 30173kcal 30429kcal 30685kcal 30941kcal 31196kcal 31452kcal 31708kcal 31963kcal 32219kcal 32475kcal 32731kcal 32986kcal 33242kcal 33498kcal 33753kcal 34009kcal 34265kcal 34521kcal 34776kcal 35032kcal 35288kcal 35543kcal 35799kcal 36055kcal 36311kcal 36566kcal 36822kcal 37078kcal 37333kcal 37589kcal 37845kcal 38101kcal 38356kcal
踏み台昇降 8443kcal 8684kcal 8925kcal 9167kcal 9408kcal 9649kcal 9890kcal 10131kcal 10373kcal 10614kcal 10855kcal 11096kcal 11338kcal 11579kcal 11820kcal 12061kcal 12303kcal 12544kcal 12785kcal 13026kcal 13268kcal 13509kcal 13750kcal 13991kcal 14233kcal 14474kcal 14715kcal 14956kcal 15197kcal 15439kcal 15680kcal 15921kcal 16162kcal 16404kcal 16645kcal 16886kcal 17127kcal 17369kcal 17610kcal 17851kcal 18092kcal 18334kcal 18575kcal 18816kcal 19057kcal 19299kcal 19540kcal 19781kcal 20022kcal 20263kcal 20505kcal 20746kcal 20987kcal 21228kcal 21470kcal 21711kcal 21952kcal 22193kcal 22435kcal 22676kcal 22917kcal 23158kcal 23400kcal 23641kcal 23882kcal 24123kcal 24364kcal 24606kcal 24847kcal 25088kcal 25329kcal 25571kcal 25812kcal 26053kcal 26294kcal 26536kcal 26777kcal 27018kcal 27259kcal 27501kcal 27742kcal 27983kcal 28224kcal 28466kcal 28707kcal 28948kcal 29189kcal 29430kcal 29672kcal 29913kcal 30154kcal 30395kcal 30637kcal 30878kcal 31119kcal 31360kcal 31602kcal 31843kcal 32084kcal 32325kcal 32567kcal 32808kcal 33049kcal 33290kcal 33532kcal 33773kcal 34014kcal 34255kcal 34496kcal 34738kcal 34979kcal 35220kcal 35461kcal 35703kcal 35944kcal 36185kcal
HIIT
ジャンプなし		 8443kcal 8684kcal 8925kcal 9167kcal 9408kcal 9649kcal 9890kcal 10131kcal 10373kcal 10614kcal 10855kcal 11096kcal 11338kcal 11579kcal 11820kcal 12061kcal 12303kcal 12544kcal 12785kcal 13026kcal 13268kcal 13509kcal 13750kcal 13991kcal 14233kcal 14474kcal 14715kcal 14956kcal 15197kcal 15439kcal 15680kcal 15921kcal 16162kcal 16404kcal 16645kcal 16886kcal 17127kcal 17369kcal 17610kcal 17851kcal 18092kcal 18334kcal 18575kcal 18816kcal 19057kcal 19299kcal 19540kcal 19781kcal 20022kcal 20263kcal 20505kcal 20746kcal 20987kcal 21228kcal 21470kcal 21711kcal 21952kcal 22193kcal 22435kcal 22676kcal 22917kcal 23158kcal 23400kcal 23641kcal 23882kcal 24123kcal 24364kcal 24606kcal 24847kcal 25088kcal 25329kcal 25571kcal 25812kcal 26053kcal 26294kcal 26536kcal 26777kcal 27018kcal 27259kcal 27501kcal 27742kcal 27983kcal 28224kcal 28466kcal 28707kcal 28948kcal 29189kcal 29430kcal 29672kcal 29913kcal 30154kcal 30395kcal 30637kcal 30878kcal 31119kcal 31360kcal 31602kcal 31843kcal 32084kcal 32325kcal 32567kcal 32808kcal 33049kcal 33290kcal 33532kcal 33773kcal 34014kcal 34255kcal 34496kcal 34738kcal 34979kcal 35220kcal 35461kcal 35703kcal 35944kcal 36185kcal
ダンス
ゆっくり		 8443kcal 8684kcal 8925kcal 9167kcal 9408kcal 9649kcal 9890kcal 10131kcal 10373kcal 10614kcal 10855kcal 11096kcal 11338kcal 11579kcal 11820kcal 12061kcal 12303kcal 12544kcal 12785kcal 13026kcal 13268kcal 13509kcal 13750kcal 13991kcal 14233kcal 14474kcal 14715kcal 14956kcal 15197kcal 15439kcal 15680kcal 15921kcal 16162kcal 16404kcal 16645kcal 16886kcal 17127kcal 17369kcal 17610kcal 17851kcal 18092kcal 18334kcal 18575kcal 18816kcal 19057kcal 19299kcal 19540kcal 19781kcal 20022kcal 20263kcal 20505kcal 20746kcal 20987kcal 21228kcal 21470kcal 21711kcal 21952kcal 22193kcal 22435kcal 22676kcal 22917kcal 23158kcal 23400kcal 23641kcal 23882kcal 24123kcal 24364kcal 24606kcal 24847kcal 25088kcal 25329kcal 25571kcal 25812kcal 26053kcal 26294kcal 26536kcal 26777kcal 27018kcal 27259kcal 27501kcal 27742kcal 27983kcal 28224kcal 28466kcal 28707kcal 28948kcal 29189kcal 29430kcal 29672kcal 29913kcal 30154kcal 30395kcal 30637kcal 30878kcal 31119kcal 31360kcal 31602kcal 31843kcal 32084kcal 32325kcal 32567kcal 32808kcal 33049kcal 33290kcal 33532kcal 33773kcal 34014kcal 34255kcal 34496kcal 34738kcal 34979kcal 35220kcal 35461kcal 35703kcal 35944kcal 36185kcal
筋トレ
スクワット		 8443kcal 8684kcal 8925kcal 9167kcal 9408kcal 9649kcal 9890kcal 10131kcal 10373kcal 10614kcal 10855kcal 11096kcal 11338kcal 11579kcal 11820kcal 12061kcal 12303kcal 12544kcal 12785kcal 13026kcal 13268kcal 13509kcal 13750kcal 13991kcal 14233kcal 14474kcal 14715kcal 14956kcal 15197kcal 15439kcal 15680kcal 15921kcal 16162kcal 16404kcal 16645kcal 16886kcal 17127kcal 17369kcal 17610kcal 17851kcal 18092kcal 18334kcal 18575kcal 18816kcal 19057kcal 19299kcal 19540kcal 19781kcal 20022kcal 20263kcal 20505kcal 20746kcal 20987kcal 21228kcal 21470kcal 21711kcal 21952kcal 22193kcal 22435kcal 22676kcal 22917kcal 23158kcal 23400kcal 23641kcal 23882kcal 24123kcal 24364kcal 24606kcal 24847kcal 25088kcal 25329kcal 25571kcal 25812kcal 26053kcal 26294kcal 26536kcal 26777kcal 27018kcal 27259kcal 27501kcal 27742kcal 27983kcal 28224kcal 28466kcal 28707kcal 28948kcal 29189kcal 29430kcal 29672kcal 29913kcal 30154kcal 30395kcal 30637kcal 30878kcal 31119kcal 31360kcal 31602kcal 31843kcal 32084kcal 32325kcal 32567kcal 32808kcal 33049kcal 33290kcal 33532kcal 33773kcal 34014kcal 34255kcal 34496kcal 34738kcal 34979kcal 35220kcal 35461kcal 35703kcal 35944kcal 36185kcal
部屋の片づけ全般 8105kcal 8337kcal 8568kcal 8800kcal 9031kcal 9263kcal 9495kcal 9726kcal 9958kcal 10189kcal 10421kcal 10653kcal 10884kcal 11116kcal 11347kcal 11579kcal 11810kcal 12042kcal 12274kcal 12505kcal 12737kcal 12968kcal 13200kcal 13432kcal 13663kcal 13895kcal 14126kcal 14358kcal 14590kcal 14821kcal 15053kcal 15284kcal 15516kcal 15747kcal 15979kcal 16211kcal 16442kcal 16674kcal 16905kcal 17137kcal 17369kcal 17600kcal 17832kcal 18063kcal 18295kcal 18527kcal 18758kcal 18990kcal 19221kcal 19453kcal 19684kcal 19916kcal 20148kcal 20379kcal 20611kcal 20842kcal 21074kcal 21306kcal 21537kcal 21769kcal 22000kcal 22232kcal 22464kcal 22695kcal 22927kcal 23158kcal 23390kcal 23621kcal 23853kcal 24085kcal 24316kcal 24548kcal 24779kcal 25011kcal 25243kcal 25474kcal 25706kcal 25937kcal 26169kcal 26401kcal 26632kcal 26864kcal 27095kcal 27327kcal 27558kcal 27790kcal 28022kcal 28253kcal 28485kcal 28716kcal 28948kcal 29180kcal 29411kcal 29643kcal 29874kcal 30106kcal 30338kcal 30569kcal 30801kcal 31032kcal 31264kcal 31495kcal 31727kcal 31959kcal 32190kcal 32422kcal 32653kcal 32885kcal 33117kcal 33348kcal 33580kcal 33811kcal 34043kcal 34275kcal 34506kcal 34738kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7598kcal 7816kcal 8033kcal 8250kcal 8467kcal 8684kcal 8901kcal 9118kcal 9335kcal 9553kcal 9770kcal 9987kcal 10204kcal 10421kcal 10638kcal 10855kcal 11072kcal 11289kcal 11507kcal 11724kcal 11941kcal 12158kcal 12375kcal 12592kcal 12809kcal 13026kcal 13243kcal 13461kcal 13678kcal 13895kcal 14112kcal 14329kcal 14546kcal 14763kcal 14980kcal 15197kcal 15415kcal 15632kcal 15849kcal 16066kcal 16283kcal 16500kcal 16717kcal 16934kcal 17151kcal 17369kcal 17586kcal 17803kcal 18020kcal 18237kcal 18454kcal 18671kcal 18888kcal 19106kcal 19323kcal 19540kcal 19757kcal 19974kcal 20191kcal 20408kcal 20625kcal 20842kcal 21060kcal 21277kcal 21494kcal 21711kcal 21928kcal 22145kcal 22362kcal 22579kcal 22796kcal 23014kcal 23231kcal 23448kcal 23665kcal 23882kcal 24099kcal 24316kcal 24533kcal 24750kcal 24968kcal 25185kcal 25402kcal 25619kcal 25836kcal 26053kcal 26270kcal 26487kcal 26704kcal 26922kcal 27139kcal 27356kcal 27573kcal 27790kcal 28007kcal 28224kcal 28441kcal 28659kcal 28876kcal 29093kcal 29310kcal 29527kcal 29744kcal 29961kcal 30178kcal 30395kcal 30613kcal 30830kcal 31047kcal 31264kcal 31481kcal 31698kcal 31915kcal 32132kcal 32349kcal 32567kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7261kcal 7468kcal 7676kcal 7883kcal 8091kcal 8298kcal 8506kcal 8713kcal 8920kcal 9128kcal 9335kcal 9543kcal 9750kcal 9958kcal 10165kcal 10373kcal 10580kcal 10788kcal 10995kcal 11203kcal 11410kcal 11617kcal 11825kcal 12032kcal 12240kcal 12447kcal 12655kcal 12862kcal 13070kcal 13277kcal 13485kcal 13692kcal 13900kcal 14107kcal 14315kcal 14522kcal 14729kcal 14937kcal 15144kcal 15352kcal 15559kcal 15767kcal 15974kcal 16182kcal 16389kcal 16597kcal 16804kcal 17012kcal 17219kcal 17426kcal 17634kcal 17841kcal 18049kcal 18256kcal 18464kcal 18671kcal 18879kcal 19086kcal 19294kcal 19501kcal 19709kcal 19916kcal 20124kcal 20331kcal 20538kcal 20746kcal 20953kcal 21161kcal 21368kcal 21576kcal 21783kcal 21991kcal 22198kcal 22406kcal 22613kcal 22821kcal 23028kcal 23235kcal 23443kcal 23650kcal 23858kcal 24065kcal 24273kcal 24480kcal 24688kcal 24895kcal 25103kcal 25310kcal 25518kcal 25725kcal 25933kcal 26140kcal 26347kcal 26555kcal 26762kcal 26970kcal 27177kcal 27385kcal 27592kcal 27800kcal 28007kcal 28215kcal 28422kcal 28630kcal 28837kcal 29044kcal 29252kcal 29459kcal 29667kcal 29874kcal 30082kcal 30289kcal 30497kcal 30704kcal 30912kcal 31119kcal
ヨガ
パワー		 6754kcal 6947kcal 7140kcal 7333kcal 7526kcal 7719kcal 7912kcal 8105kcal 8298kcal 8491kcal 8684kcal 8877kcal 9070kcal 9263kcal 9456kcal 9649kcal 9842kcal 10035kcal 10228kcal 10421kcal 10614kcal 10807kcal 11000kcal 11193kcal 11386kcal 11579kcal 11772kcal 11965kcal 12158kcal 12351kcal 12544kcal 12737kcal 12930kcal 13123kcal 13316kcal 13509kcal 13702kcal 13895kcal 14088kcal 14281kcal 14474kcal 14667kcal 14860kcal 15053kcal 15246kcal 15439kcal 15632kcal 15825kcal 16018kcal 16211kcal 16404kcal 16597kcal 16790kcal 16983kcal 17176kcal 17369kcal 17562kcal 17755kcal 17948kcal 18141kcal 18334kcal 18527kcal 18720kcal 18913kcal 19106kcal 19299kcal 19491kcal 19684kcal 19877kcal 20070kcal 20263kcal 20456kcal 20649kcal 20842kcal 21035kcal 21228kcal 21421kcal 21614kcal 21807kcal 22000kcal 22193kcal 22386kcal 22579kcal 22772kcal 22965kcal 23158kcal 23351kcal 23544kcal 23737kcal 23930kcal 24123kcal 24316kcal 24509kcal 24702kcal 24895kcal 25088kcal 25281kcal 25474kcal 25667kcal 25860kcal 26053kcal 26246kcal 26439kcal 26632kcal 26825kcal 27018kcal 27211kcal 27404kcal 27597kcal 27790kcal 27983kcal 28176kcal 28369kcal 28562kcal 28755kcal 28948kcal
筋トレ
腹筋運動		 6416kcal 6600kcal 6783kcal 6966kcal 7150kcal 7333kcal 7516kcal 7700kcal 7883kcal 8066kcal 8250kcal 8433kcal 8617kcal 8800kcal 8983kcal 9167kcal 9350kcal 9533kcal 9717kcal 9900kcal 10083kcal 10267kcal 10450kcal 10633kcal 10817kcal 11000kcal 11183kcal 11367kcal 11550kcal 11733kcal 11917kcal 12100kcal 12283kcal 12467kcal 12650kcal 12833kcal 13017kcal 13200kcal 13383kcal 13567kcal 13750kcal 13933kcal 14117kcal 14300kcal 14483kcal 14667kcal 14850kcal 15033kcal 15217kcal 15400kcal 15583kcal 15767kcal 15950kcal 16133kcal 16317kcal 16500kcal 16683kcal 16867kcal 17050kcal 17234kcal 17417kcal 17600kcal 17784kcal 17967kcal 18150kcal 18334kcal 18517kcal 18700kcal 18884kcal 19067kcal 19250kcal 19434kcal 19617kcal 19800kcal 19984kcal 20167kcal 20350kcal 20534kcal 20717kcal 20900kcal 21084kcal 21267kcal 21450kcal 21634kcal 21817kcal 22000kcal 22184kcal 22367kcal 22550kcal 22734kcal 22917kcal 23100kcal 23284kcal 23467kcal 23650kcal 23834kcal 24017kcal 24200kcal 24384kcal 24567kcal 24750kcal 24934kcal 25117kcal 25300kcal 25484kcal 25667kcal 25851kcal 26034kcal 26217kcal 26401kcal 26584kcal 26767kcal 26951kcal 27134kcal 27317kcal 27501kcal
筋トレ
背筋運動		 6416kcal 6600kcal 6783kcal 6966kcal 7150kcal 7333kcal 7516kcal 7700kcal 7883kcal 8066kcal 8250kcal 8433kcal 8617kcal 8800kcal 8983kcal 9167kcal 9350kcal 9533kcal 9717kcal 9900kcal 10083kcal 10267kcal 10450kcal 10633kcal 10817kcal 11000kcal 11183kcal 11367kcal 11550kcal 11733kcal 11917kcal 12100kcal 12283kcal 12467kcal 12650kcal 12833kcal 13017kcal 13200kcal 13383kcal 13567kcal 13750kcal 13933kcal 14117kcal 14300kcal 14483kcal 14667kcal 14850kcal 15033kcal 15217kcal 15400kcal 15583kcal 15767kcal 15950kcal 16133kcal 16317kcal 16500kcal 16683kcal 16867kcal 17050kcal 17234kcal 17417kcal 17600kcal 17784kcal 17967kcal 18150kcal 18334kcal 18517kcal 18700kcal 18884kcal 19067kcal 19250kcal 19434kcal 19617kcal 19800kcal 19984kcal 20167kcal 20350kcal 20534kcal 20717kcal 20900kcal 21084kcal 21267kcal 21450kcal 21634kcal 21817kcal 22000kcal 22184kcal 22367kcal 22550kcal 22734kcal 22917kcal 23100kcal 23284kcal 23467kcal 23650kcal 23834kcal 24017kcal 24200kcal 24384kcal 24567kcal 24750kcal 24934kcal 25117kcal 25300kcal 25484kcal 25667kcal 25851kcal 26034kcal 26217kcal 26401kcal 26584kcal 26767kcal 26951kcal 27134kcal 27317kcal 27501kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6416kcal 6600kcal 6783kcal 6966kcal 7150kcal 7333kcal 7516kcal 7700kcal 7883kcal 8066kcal 8250kcal 8433kcal 8617kcal 8800kcal 8983kcal 9167kcal 9350kcal 9533kcal 9717kcal 9900kcal 10083kcal 10267kcal 10450kcal 10633kcal 10817kcal 11000kcal 11183kcal 11367kcal 11550kcal 11733kcal 11917kcal 12100kcal 12283kcal 12467kcal 12650kcal 12833kcal 13017kcal 13200kcal 13383kcal 13567kcal 13750kcal 13933kcal 14117kcal 14300kcal 14483kcal 14667kcal 14850kcal 15033kcal 15217kcal 15400kcal 15583kcal 15767kcal 15950kcal 16133kcal 16317kcal 16500kcal 16683kcal 16867kcal 17050kcal 17234kcal 17417kcal 17600kcal 17784kcal 17967kcal 18150kcal 18334kcal 18517kcal 18700kcal 18884kcal 19067kcal 19250kcal 19434kcal 19617kcal 19800kcal 19984kcal 20167kcal 20350kcal 20534kcal 20717kcal 20900kcal 21084kcal 21267kcal 21450kcal 21634kcal 21817kcal 22000kcal 22184kcal 22367kcal 22550kcal 22734kcal 22917kcal 23100kcal 23284kcal 23467kcal 23650kcal 23834kcal 24017kcal 24200kcal 24384kcal 24567kcal 24750kcal 24934kcal 25117kcal 25300kcal 25484kcal 25667kcal 25851kcal 26034kcal 26217kcal 26401kcal 26584kcal 26767kcal 26951kcal 27134kcal 27317kcal 27501kcal
筋トレ
懸垂		 6416kcal 6600kcal 6783kcal 6966kcal 7150kcal 7333kcal 7516kcal 7700kcal 7883kcal 8066kcal 8250kcal 8433kcal 8617kcal 8800kcal 8983kcal 9167kcal 9350kcal 9533kcal 9717kcal 9900kcal 10083kcal 10267kcal 10450kcal 10633kcal 10817kcal 11000kcal 11183kcal 11367kcal 11550kcal 11733kcal 11917kcal 12100kcal 12283kcal 12467kcal 12650kcal 12833kcal 13017kcal 13200kcal 13383kcal 13567kcal 13750kcal 13933kcal 14117kcal 14300kcal 14483kcal 14667kcal 14850kcal 15033kcal 15217kcal 15400kcal 15583kcal 15767kcal 15950kcal 16133kcal 16317kcal 16500kcal 16683kcal 16867kcal 17050kcal 17234kcal 17417kcal 17600kcal 17784kcal 17967kcal 18150kcal 18334kcal 18517kcal 18700kcal 18884kcal 19067kcal 19250kcal 19434kcal 19617kcal 19800kcal 19984kcal 20167kcal 20350kcal 20534kcal 20717kcal 20900kcal 21084kcal 21267kcal 21450kcal 21634kcal 21817kcal 22000kcal 22184kcal 22367kcal 22550kcal 22734kcal 22917kcal 23100kcal 23284kcal 23467kcal 23650kcal 23834kcal 24017kcal 24200kcal 24384kcal 24567kcal 24750kcal 24934kcal 25117kcal 25300kcal 25484kcal 25667kcal 25851kcal 26034kcal 26217kcal 26401kcal 26584kcal 26767kcal 26951kcal 27134kcal 27317kcal 27501kcal
トランポリン
ゆっくり		 5910kcal 6079kcal 6248kcal 6416kcal 6585kcal 6754kcal 6923kcal 7092kcal 7261kcal 7430kcal 7598kcal 7767kcal 7936kcal 8105kcal 8274kcal 8443kcal 8612kcal 8781kcal 8949kcal 9118kcal 9287kcal 9456kcal 9625kcal 9794kcal 9963kcal 10131kcal 10300kcal 10469kcal 10638kcal 10807kcal 10976kcal 11145kcal 11314kcal 11482kcal 11651kcal 11820kcal 11989kcal 12158kcal 12327kcal 12496kcal 12664kcal 12833kcal 13002kcal 13171kcal 13340kcal 13509kcal 13678kcal 13847kcal 14015kcal 14184kcal 14353kcal 14522kcal 14691kcal 14860kcal 15029kcal 15197kcal 15366kcal 15535kcal 15704kcal 15873kcal 16042kcal 16211kcal 16380kcal 16548kcal 16717kcal 16886kcal 17055kcal 17224kcal 17393kcal 17562kcal 17730kcal 17899kcal 18068kcal 18237kcal 18406kcal 18575kcal 18744kcal 18913kcal 19081kcal 19250kcal 19419kcal 19588kcal 19757kcal 19926kcal 20095kcal 20263kcal 20432kcal 20601kcal 20770kcal 20939kcal 21108kcal 21277kcal 21446kcal 21614kcal 21783kcal 21952kcal 22121kcal 22290kcal 22459kcal 22628kcal 22796kcal 22965kcal 23134kcal 23303kcal 23472kcal 23641kcal 23810kcal 23979kcal 24147kcal 24316kcal 24485kcal 24654kcal 24823kcal 24992kcal 25161kcal 25329kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5910kcal 6079kcal 6248kcal 6416kcal 6585kcal 6754kcal 6923kcal 7092kcal 7261kcal 7430kcal 7598kcal 7767kcal 7936kcal 8105kcal 8274kcal 8443kcal 8612kcal 8781kcal 8949kcal 9118kcal 9287kcal 9456kcal 9625kcal 9794kcal 9963kcal 10131kcal 10300kcal 10469kcal 10638kcal 10807kcal 10976kcal 11145kcal 11314kcal 11482kcal 11651kcal 11820kcal 11989kcal 12158kcal 12327kcal 12496kcal 12664kcal 12833kcal 13002kcal 13171kcal 13340kcal 13509kcal 13678kcal 13847kcal 14015kcal 14184kcal 14353kcal 14522kcal 14691kcal 14860kcal 15029kcal 15197kcal 15366kcal 15535kcal 15704kcal 15873kcal 16042kcal 16211kcal 16380kcal 16548kcal 16717kcal 16886kcal 17055kcal 17224kcal 17393kcal 17562kcal 17730kcal 17899kcal 18068kcal 18237kcal 18406kcal 18575kcal 18744kcal 18913kcal 19081kcal 19250kcal 19419kcal 19588kcal 19757kcal 19926kcal 20095kcal 20263kcal 20432kcal 20601kcal 20770kcal 20939kcal 21108kcal 21277kcal 21446kcal 21614kcal 21783kcal 21952kcal 22121kcal 22290kcal 22459kcal 22628kcal 22796kcal 22965kcal 23134kcal 23303kcal 23472kcal 23641kcal 23810kcal 23979kcal 24147kcal 24316kcal 24485kcal 24654kcal 24823kcal 24992kcal 25161kcal 25329kcal
料理全般 5910kcal 6079kcal 6248kcal 6416kcal 6585kcal 6754kcal 6923kcal 7092kcal 7261kcal 7430kcal 7598kcal 7767kcal 7936kcal 8105kcal 8274kcal 8443kcal 8612kcal 8781kcal 8949kcal 9118kcal 9287kcal 9456kcal 9625kcal 9794kcal 9963kcal 10131kcal 10300kcal 10469kcal 10638kcal 10807kcal 10976kcal 11145kcal 11314kcal 11482kcal 11651kcal 11820kcal 11989kcal 12158kcal 12327kcal 12496kcal 12664kcal 12833kcal 13002kcal 13171kcal 13340kcal 13509kcal 13678kcal 13847kcal 14015kcal 14184kcal 14353kcal 14522kcal 14691kcal 14860kcal 15029kcal 15197kcal 15366kcal 15535kcal 15704kcal 15873kcal 16042kcal 16211kcal 16380kcal 16548kcal 16717kcal 16886kcal 17055kcal 17224kcal 17393kcal 17562kcal 17730kcal 17899kcal 18068kcal 18237kcal 18406kcal 18575kcal 18744kcal 18913kcal 19081kcal 19250kcal 19419kcal 19588kcal 19757kcal 19926kcal 20095kcal 20263kcal 20432kcal 20601kcal 20770kcal 20939kcal 21108kcal 21277kcal 21446kcal 21614kcal 21783kcal 21952kcal 22121kcal 22290kcal 22459kcal 22628kcal 22796kcal 22965kcal 23134kcal 23303kcal 23472kcal 23641kcal 23810kcal 23979kcal 24147kcal 24316kcal 24485kcal 24654kcal 24823kcal 24992kcal 25161kcal 25329kcal
掃除機をかける 5572kcal 5731kcal 5891kcal 6050kcal 6209kcal 6368kcal 6527kcal 6687kcal 6846kcal 7005kcal 7164kcal 7323kcal 7483kcal 7642kcal 7801kcal 7960kcal 8120kcal 8279kcal 8438kcal 8597kcal 8756kcal 8916kcal 9075kcal 9234kcal 9393kcal 9553kcal 9712kcal 9871kcal 10030kcal 10189kcal 10349kcal 10508kcal 10667kcal 10826kcal 10985kcal 11145kcal 11304kcal 11463kcal 11622kcal 11782kcal 11941kcal 12100kcal 12259kcal 12418kcal 12578kcal 12737kcal 12896kcal 13055kcal 13214kcal 13374kcal 13533kcal 13692kcal 13851kcal 14011kcal 14170kcal 14329kcal 14488kcal 14647kcal 14807kcal 14966kcal 15125kcal 15284kcal 15444kcal 15603kcal 15762kcal 15921kcal 16080kcal 16240kcal 16399kcal 16558kcal 16717kcal 16876kcal 17036kcal 17195kcal 17354kcal 17513kcal 17673kcal 17832kcal 17991kcal 18150kcal 18309kcal 18469kcal 18628kcal 18787kcal 18946kcal 19106kcal 19265kcal 19424kcal 19583kcal 19742kcal 19902kcal 20061kcal 20220kcal 20379kcal 20538kcal 20698kcal 20857kcal 21016kcal 21175kcal 21335kcal 21494kcal 21653kcal 21812kcal 21971kcal 22131kcal 22290kcal 22449kcal 22608kcal 22767kcal 22927kcal 23086kcal 23245kcal 23404kcal 23564kcal 23723kcal 23882kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5065kcal 5210kcal 5355kcal 5500kcal 5644kcal 5789kcal 5934kcal 6079kcal 6223kcal 6368kcal 6513kcal 6658kcal 6802kcal 6947kcal 7092kcal 7237kcal 7381kcal 7526kcal 7671kcal 7816kcal 7960kcal 8105kcal 8250kcal 8395kcal 8539kcal 8684kcal 8829kcal 8974kcal 9118kcal 9263kcal 9408kcal 9553kcal 9697kcal 9842kcal 9987kcal 10131kcal 10276kcal 10421kcal 10566kcal 10710kcal 10855kcal 11000kcal 11145kcal 11289kcal 11434kcal 11579kcal 11724kcal 11868kcal 12013kcal 12158kcal 12303kcal 12447kcal 12592kcal 12737kcal 12882kcal 13026kcal 13171kcal 13316kcal 13461kcal 13605kcal 13750kcal 13895kcal 14040kcal 14184kcal 14329kcal 14474kcal 14618kcal 14763kcal 14908kcal 15053kcal 15197kcal 15342kcal 15487kcal 15632kcal 15776kcal 15921kcal 16066kcal 16211kcal 16355kcal 16500kcal 16645kcal 16790kcal 16934kcal 17079kcal 17224kcal 17369kcal 17513kcal 17658kcal 17803kcal 17948kcal 18092kcal 18237kcal 18382kcal 18527kcal 18671kcal 18816kcal 18961kcal 19106kcal 19250kcal 19395kcal 19540kcal 19684kcal 19829kcal 19974kcal 20119kcal 20263kcal 20408kcal 20553kcal 20698kcal 20842kcal 20987kcal 21132kcal 21277kcal 21421kcal 21566kcal 21711kcal
体をよく動かす仕事 5065kcal 5210kcal 5355kcal 5500kcal 5644kcal 5789kcal 5934kcal 6079kcal 6223kcal 6368kcal 6513kcal 6658kcal 6802kcal 6947kcal 7092kcal 7237kcal 7381kcal 7526kcal 7671kcal 7816kcal 7960kcal 8105kcal 8250kcal 8395kcal 8539kcal 8684kcal 8829kcal 8974kcal 9118kcal 9263kcal 9408kcal 9553kcal 9697kcal 9842kcal 9987kcal 10131kcal 10276kcal 10421kcal 10566kcal 10710kcal 10855kcal 11000kcal 11145kcal 11289kcal 11434kcal 11579kcal 11724kcal 11868kcal 12013kcal 12158kcal 12303kcal 12447kcal 12592kcal 12737kcal 12882kcal 13026kcal 13171kcal 13316kcal 13461kcal 13605kcal 13750kcal 13895kcal 14040kcal 14184kcal 14329kcal 14474kcal 14618kcal 14763kcal 14908kcal 15053kcal 15197kcal 15342kcal 15487kcal 15632kcal 15776kcal 15921kcal 16066kcal 16211kcal 16355kcal 16500kcal 16645kcal 16790kcal 16934kcal 17079kcal 17224kcal 17369kcal 17513kcal 17658kcal 17803kcal 17948kcal 18092kcal 18237kcal 18382kcal 18527kcal 18671kcal 18816kcal 18961kcal 19106kcal 19250kcal 19395kcal 19540kcal 19684kcal 19829kcal 19974kcal 20119kcal 20263kcal 20408kcal 20553kcal 20698kcal 20842kcal 20987kcal 21132kcal 21277kcal 21421kcal 21566kcal 21711kcal
皿洗い 5065kcal 5210kcal 5355kcal 5500kcal 5644kcal 5789kcal 5934kcal 6079kcal 6223kcal 6368kcal 6513kcal 6658kcal 6802kcal 6947kcal 7092kcal 7237kcal 7381kcal 7526kcal 7671kcal 7816kcal 7960kcal 8105kcal 8250kcal 8395kcal 8539kcal 8684kcal 8829kcal 8974kcal 9118kcal 9263kcal 9408kcal 9553kcal 9697kcal 9842kcal 9987kcal 10131kcal 10276kcal 10421kcal 10566kcal 10710kcal 10855kcal 11000kcal 11145kcal 11289kcal 11434kcal 11579kcal 11724kcal 11868kcal 12013kcal 12158kcal 12303kcal 12447kcal 12592kcal 12737kcal 12882kcal 13026kcal 13171kcal 13316kcal 13461kcal 13605kcal 13750kcal 13895kcal 14040kcal 14184kcal 14329kcal 14474kcal 14618kcal 14763kcal 14908kcal 15053kcal 15197kcal 15342kcal 15487kcal 15632kcal 15776kcal 15921kcal 16066kcal 16211kcal 16355kcal 16500kcal 16645kcal 16790kcal 16934kcal 17079kcal 17224kcal 17369kcal 17513kcal 17658kcal 17803kcal 17948kcal 18092kcal 18237kcal 18382kcal 18527kcal 18671kcal 18816kcal 18961kcal 19106kcal 19250kcal 19395kcal 19540kcal 19684kcal 19829kcal 19974kcal 20119kcal 20263kcal 20408kcal 20553kcal 20698kcal 20842kcal 20987kcal 21132kcal 21277kcal 21421kcal 21566kcal 21711kcal
ヨガ
ハタ		 5065kcal 5210kcal 5355kcal 5500kcal 5644kcal 5789kcal 5934kcal 6079kcal 6223kcal 6368kcal 6513kcal 6658kcal 6802kcal 6947kcal 7092kcal 7237kcal 7381kcal 7526kcal 7671kcal 7816kcal 7960kcal 8105kcal 8250kcal 8395kcal 8539kcal 8684kcal 8829kcal 8974kcal 9118kcal 9263kcal 9408kcal 9553kcal 9697kcal 9842kcal 9987kcal 10131kcal 10276kcal 10421kcal 10566kcal 10710kcal 10855kcal 11000kcal 11145kcal 11289kcal 11434kcal 11579kcal 11724kcal 11868kcal 12013kcal 12158kcal 12303kcal 12447kcal 12592kcal 12737kcal 12882kcal 13026kcal 13171kcal 13316kcal 13461kcal 13605kcal 13750kcal 13895kcal 14040kcal 14184kcal 14329kcal 14474kcal 14618kcal 14763kcal 14908kcal 15053kcal 15197kcal 15342kcal 15487kcal 15632kcal 15776kcal 15921kcal 16066kcal 16211kcal 16355kcal 16500kcal 16645kcal 16790kcal 16934kcal 17079kcal 17224kcal 17369kcal 17513kcal 17658kcal 17803kcal 17948kcal 18092kcal 18237kcal 18382kcal 18527kcal 18671kcal 18816kcal 18961kcal 19106kcal 19250kcal 19395kcal 19540kcal 19684kcal 19829kcal 19974kcal 20119kcal 20263kcal 20408kcal 20553kcal 20698kcal 20842kcal 20987kcal 21132kcal 21277kcal 21421kcal 21566kcal 21711kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4221kcal 4342kcal 4462kcal 4583kcal 4704kcal 4824kcal 4945kcal 5065kcal 5186kcal 5307kcal 5427kcal 5548kcal 5669kcal 5789kcal 5910kcal 6030kcal 6151kcal 6272kcal 6392kcal 6513kcal 6634kcal 6754kcal 6875kcal 6995kcal 7116kcal 7237kcal 7357kcal 7478kcal 7598kcal 7719kcal 7840kcal 7960kcal 8081kcal 8202kcal 8322kcal 8443kcal 8563kcal 8684kcal 8805kcal 8925kcal 9046kcal 9167kcal 9287kcal 9408kcal 9528kcal 9649kcal 9770kcal 9890kcal 10011kcal 10131kcal 10252kcal 10373kcal 10493kcal 10614kcal 10735kcal 10855kcal 10976kcal 11096kcal 11217kcal 11338kcal 11458kcal 11579kcal 11700kcal 11820kcal 11941kcal 12061kcal 12182kcal 12303kcal 12423kcal 12544kcal 12664kcal 12785kcal 12906kcal 13026kcal 13147kcal 13268kcal 13388kcal 13509kcal 13629kcal 13750kcal 13871kcal 13991kcal 14112kcal 14233kcal 14353kcal 14474kcal 14594kcal 14715kcal 14836kcal 14956kcal 15077kcal 15197kcal 15318kcal 15439kcal 15559kcal 15680kcal 15801kcal 15921kcal 16042kcal 16162kcal 16283kcal 16404kcal 16524kcal 16645kcal 16766kcal 16886kcal 17007kcal 17127kcal 17248kcal 17369kcal 17489kcal 17610kcal 17730kcal 17851kcal 17972kcal 18092kcal
自動車を運転 4221kcal 4342kcal 4462kcal 4583kcal 4704kcal 4824kcal 4945kcal 5065kcal 5186kcal 5307kcal 5427kcal 5548kcal 5669kcal 5789kcal 5910kcal 6030kcal 6151kcal 6272kcal 6392kcal 6513kcal 6634kcal 6754kcal 6875kcal 6995kcal 7116kcal 7237kcal 7357kcal 7478kcal 7598kcal 7719kcal 7840kcal 7960kcal 8081kcal 8202kcal 8322kcal 8443kcal 8563kcal 8684kcal 8805kcal 8925kcal 9046kcal 9167kcal 9287kcal 9408kcal 9528kcal 9649kcal 9770kcal 9890kcal 10011kcal 10131kcal 10252kcal 10373kcal 10493kcal 10614kcal 10735kcal 10855kcal 10976kcal 11096kcal 11217kcal 11338kcal 11458kcal 11579kcal 11700kcal 11820kcal 11941kcal 12061kcal 12182kcal 12303kcal 12423kcal 12544kcal 12664kcal 12785kcal 12906kcal 13026kcal 13147kcal 13268kcal 13388kcal 13509kcal 13629kcal 13750kcal 13871kcal 13991kcal 14112kcal 14233kcal 14353kcal 14474kcal 14594kcal 14715kcal 14836kcal 14956kcal 15077kcal 15197kcal 15318kcal 15439kcal 15559kcal 15680kcal 15801kcal 15921kcal 16042kcal 16162kcal 16283kcal 16404kcal 16524kcal 16645kcal 16766kcal 16886kcal 17007kcal 17127kcal 17248kcal 17369kcal 17489kcal 17610kcal 17730kcal 17851kcal 17972kcal 18092kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3377kcal 3473kcal 3570kcal 3666kcal 3763kcal 3859kcal 3956kcal 4052kcal 4149kcal 4245kcal 4342kcal 4438kcal 4535kcal 4631kcal 4728kcal 4824kcal 4921kcal 5017kcal 5114kcal 5210kcal 5307kcal 5403kcal 5500kcal 5596kcal 5693kcal 5789kcal 5886kcal 5982kcal 6079kcal 6175kcal 6272kcal 6368kcal 6465kcal 6561kcal 6658kcal 6754kcal 6851kcal 6947kcal 7044kcal 7140kcal 7237kcal 7333kcal 7430kcal 7526kcal 7623kcal 7719kcal 7816kcal 7912kcal 8009kcal 8105kcal 8202kcal 8298kcal 8395kcal 8491kcal 8588kcal 8684kcal 8781kcal 8877kcal 8974kcal 9070kcal 9167kcal 9263kcal 9360kcal 9456kcal 9553kcal 9649kcal 9745kcal 9842kcal 9938kcal 10035kcal 10131kcal 10228kcal 10324kcal 10421kcal 10517kcal 10614kcal 10710kcal 10807kcal 10903kcal 11000kcal 11096kcal 11193kcal 11289kcal 11386kcal 11482kcal 11579kcal 11675kcal 11772kcal 11868kcal 11965kcal 12061kcal 12158kcal 12254kcal 12351kcal 12447kcal 12544kcal 12640kcal 12737kcal 12833kcal 12930kcal 13026kcal 13123kcal 13219kcal 13316kcal 13412kcal 13509kcal 13605kcal 13702kcal 13798kcal 13895kcal 13991kcal 14088kcal 14184kcal 14281kcal 14377kcal 14474kcal
風呂でシャワー 3377kcal 3473kcal 3570kcal 3666kcal 3763kcal 3859kcal 3956kcal 4052kcal 4149kcal 4245kcal 4342kcal 4438kcal 4535kcal 4631kcal 4728kcal 4824kcal 4921kcal 5017kcal 5114kcal 5210kcal 5307kcal 5403kcal 5500kcal 5596kcal 5693kcal 5789kcal 5886kcal 5982kcal 6079kcal 6175kcal 6272kcal 6368kcal 6465kcal 6561kcal 6658kcal 6754kcal 6851kcal 6947kcal 7044kcal 7140kcal 7237kcal 7333kcal 7430kcal 7526kcal 7623kcal 7719kcal 7816kcal 7912kcal 8009kcal 8105kcal 8202kcal 8298kcal 8395kcal 8491kcal 8588kcal 8684kcal 8781kcal 8877kcal 8974kcal 9070kcal 9167kcal 9263kcal 9360kcal 9456kcal 9553kcal 9649kcal 9745kcal 9842kcal 9938kcal 10035kcal 10131kcal 10228kcal 10324kcal 10421kcal 10517kcal 10614kcal 10710kcal 10807kcal 10903kcal 11000kcal 11096kcal 11193kcal 11289kcal 11386kcal 11482kcal 11579kcal 11675kcal 11772kcal 11868kcal 11965kcal 12061kcal 12158kcal 12254kcal 12351kcal 12447kcal 12544kcal 12640kcal 12737kcal 12833kcal 12930kcal 13026kcal 13123kcal 13219kcal 13316kcal 13412kcal 13509kcal 13605kcal 13702kcal 13798kcal 13895kcal 13991kcal 14088kcal 14184kcal 14281kcal 14377kcal 14474kcal
トイレ 3039kcal 3126kcal 3213kcal 3300kcal 3386kcal 3473kcal 3560kcal 3647kcal 3734kcal 3821kcal 3908kcal 3994kcal 4081kcal 4168kcal 4255kcal 4342kcal 4429kcal 4515kcal 4602kcal 4689kcal 4776kcal 4863kcal 4950kcal 5037kcal 5123kcal 5210kcal 5297kcal 5384kcal 5471kcal 5558kcal 5644kcal 5731kcal 5818kcal 5905kcal 5992kcal 6079kcal 6166kcal 6252kcal 6339kcal 6426kcal 6513kcal 6600kcal 6687kcal 6773kcal 6860kcal 6947kcal 7034kcal 7121kcal 7208kcal 7295kcal 7381kcal 7468kcal 7555kcal 7642kcal 7729kcal 7816kcal 7902kcal 7989kcal 8076kcal 8163kcal 8250kcal 8337kcal 8424kcal 8510kcal 8597kcal 8684kcal 8771kcal 8858kcal 8945kcal 9031kcal 9118kcal 9205kcal 9292kcal 9379kcal 9466kcal 9553kcal 9639kcal 9726kcal 9813kcal 9900kcal 9987kcal 10074kcal 10160kcal 10247kcal 10334kcal 10421kcal 10508kcal 10595kcal 10681kcal 10768kcal 10855kcal 10942kcal 11029kcal 11116kcal 11203kcal 11289kcal 11376kcal 11463kcal 11550kcal 11637kcal 11724kcal 11810kcal 11897kcal 11984kcal 12071kcal 12158kcal 12245kcal 12332kcal 12418kcal 12505kcal 12592kcal 12679kcal 12766kcal 12853kcal 12939kcal 13026kcal
立って仕事をする 3039kcal 3126kcal 3213kcal 3300kcal 3386kcal 3473kcal 3560kcal 3647kcal 3734kcal 3821kcal 3908kcal 3994kcal 4081kcal 4168kcal 4255kcal 4342kcal 4429kcal 4515kcal 4602kcal 4689kcal 4776kcal 4863kcal 4950kcal 5037kcal 5123kcal 5210kcal 5297kcal 5384kcal 5471kcal 5558kcal 5644kcal 5731kcal 5818kcal 5905kcal 5992kcal 6079kcal 6166kcal 6252kcal 6339kcal 6426kcal 6513kcal 6600kcal 6687kcal 6773kcal 6860kcal 6947kcal 7034kcal 7121kcal 7208kcal 7295kcal 7381kcal 7468kcal 7555kcal 7642kcal 7729kcal 7816kcal 7902kcal 7989kcal 8076kcal 8163kcal 8250kcal 8337kcal 8424kcal 8510kcal 8597kcal 8684kcal 8771kcal 8858kcal 8945kcal 9031kcal 9118kcal 9205kcal 9292kcal 9379kcal 9466kcal 9553kcal 9639kcal 9726kcal 9813kcal 9900kcal 9987kcal 10074kcal 10160kcal 10247kcal 10334kcal 10421kcal 10508kcal 10595kcal 10681kcal 10768kcal 10855kcal 10942kcal 11029kcal 11116kcal 11203kcal 11289kcal 11376kcal 11463kcal 11550kcal 11637kcal 11724kcal 11810kcal 11897kcal 11984kcal 12071kcal 12158kcal 12245kcal 12332kcal 12418kcal 12505kcal 12592kcal 12679kcal 12766kcal 12853kcal 12939kcal 13026kcal
風呂で入浴 2532kcal 2605kcal 2677kcal 2750kcal 2822kcal 2894kcal 2967kcal 3039kcal 3111kcal 3184kcal 3256kcal 3329kcal 3401kcal 3473kcal 3546kcal 3618kcal 3690kcal 3763kcal 3835kcal 3908kcal 3980kcal 4052kcal 4125kcal 4197kcal 4269kcal 4342kcal 4414kcal 4487kcal 4559kcal 4631kcal 4704kcal 4776kcal 4848kcal 4921kcal 4993kcal 5065kcal 5138kcal 5210kcal 5283kcal 5355kcal 5427kcal 5500kcal 5572kcal 5644kcal 5717kcal 5789kcal 5862kcal 5934kcal 6006kcal 6079kcal 6151kcal 6223kcal 6296kcal 6368kcal 6441kcal 6513kcal 6585kcal 6658kcal 6730kcal 6802kcal 6875kcal 6947kcal 7020kcal 7092kcal 7164kcal 7237kcal 7309kcal 7381kcal 7454kcal 7526kcal 7598kcal 7671kcal 7743kcal 7816kcal 7888kcal 7960kcal 8033kcal 8105kcal 8177kcal 8250kcal 8322kcal 8395kcal 8467kcal 8539kcal 8612kcal 8684kcal 8756kcal 8829kcal 8901kcal 8974kcal 9046kcal 9118kcal 9191kcal 9263kcal 9335kcal 9408kcal 9480kcal 9553kcal 9625kcal 9697kcal 9770kcal 9842kcal 9914kcal 9987kcal 10059kcal 10131kcal 10204kcal 10276kcal 10349kcal 10421kcal 10493kcal 10566kcal 10638kcal 10710kcal 10783kcal 10855kcal
デスクワーク 2195kcal 2257kcal 2320kcal 2383kcal 2446kcal 2508kcal 2571kcal 2634kcal 2697kcal 2759kcal 2822kcal 2885kcal 2947kcal 3010kcal 3073kcal 3136kcal 3198kcal 3261kcal 3324kcal 3386kcal 3449kcal 3512kcal 3575kcal 3637kcal 3700kcal 3763kcal 3826kcal 3888kcal 3951kcal 4014kcal 4076kcal 4139kcal 4202kcal 4265kcal 4327kcal 4390kcal 4453kcal 4515kcal 4578kcal 4641kcal 4704kcal 4766kcal 4829kcal 4892kcal 4955kcal 5017kcal 5080kcal 5143kcal 5205kcal 5268kcal 5331kcal 5394kcal 5456kcal 5519kcal 5582kcal 5644kcal 5707kcal 5770kcal 5833kcal 5895kcal 5958kcal 6021kcal 6084kcal 6146kcal 6209kcal 6272kcal 6334kcal 6397kcal 6460kcal 6523kcal 6585kcal 6648kcal 6711kcal 6773kcal 6836kcal 6899kcal 6962kcal 7024kcal 7087kcal 7150kcal 7213kcal 7275kcal 7338kcal 7401kcal 7463kcal 7526kcal 7589kcal 7652kcal 7714kcal 7777kcal 7840kcal 7902kcal 7965kcal 8028kcal 8091kcal 8153kcal 8216kcal 8279kcal 8341kcal 8404kcal 8467kcal 8530kcal 8592kcal 8655kcal 8718kcal 8781kcal 8843kcal 8906kcal 8969kcal 9031kcal 9094kcal 9157kcal 9220kcal 9282kcal 9345kcal 9408kcal
電車バスに乗車 2195kcal 2257kcal 2320kcal 2383kcal 2446kcal 2508kcal 2571kcal 2634kcal 2697kcal 2759kcal 2822kcal 2885kcal 2947kcal 3010kcal 3073kcal 3136kcal 3198kcal 3261kcal 3324kcal 3386kcal 3449kcal 3512kcal 3575kcal 3637kcal 3700kcal 3763kcal 3826kcal 3888kcal 3951kcal 4014kcal 4076kcal 4139kcal 4202kcal 4265kcal 4327kcal 4390kcal 4453kcal 4515kcal 4578kcal 4641kcal 4704kcal 4766kcal 4829kcal 4892kcal 4955kcal 5017kcal 5080kcal 5143kcal 5205kcal 5268kcal 5331kcal 5394kcal 5456kcal 5519kcal 5582kcal 5644kcal 5707kcal 5770kcal 5833kcal 5895kcal 5958kcal 6021kcal 6084kcal 6146kcal 6209kcal 6272kcal 6334kcal 6397kcal 6460kcal 6523kcal 6585kcal 6648kcal 6711kcal 6773kcal 6836kcal 6899kcal 6962kcal 7024kcal 7087kcal 7150kcal 7213kcal 7275kcal 7338kcal 7401kcal 7463kcal 7526kcal 7589kcal 7652kcal 7714kcal 7777kcal 7840kcal 7902kcal 7965kcal 8028kcal 8091kcal 8153kcal 8216kcal 8279kcal 8341kcal 8404kcal 8467kcal 8530kcal 8592kcal 8655kcal 8718kcal 8781kcal 8843kcal 8906kcal 8969kcal 9031kcal 9094kcal 9157kcal 9220kcal 9282kcal 9345kcal 9408kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ