運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

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あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

時

分

秒

21時間4分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	1935kcal	1990kcal	2046kcal	2101kcal	2156kcal	2212kcal	2267kcal	2322kcal	2377kcal	2433kcal	2488kcal	2543kcal	2599kcal	2654kcal	2709kcal	2765kcal	2820kcal	2875kcal	2930kcal	2986kcal	3041kcal	3096kcal	3152kcal	3207kcal	3262kcal	3318kcal	3373kcal	3428kcal	3483kcal	3539kcal	3594kcal	3649kcal	3705kcal	3760kcal	3815kcal	3871kcal	3926kcal	3981kcal	4036kcal	4092kcal	4147kcal	4202kcal	4258kcal	4313kcal	4368kcal	4424kcal	4479kcal	4534kcal	4589kcal	4645kcal	4700kcal	4755kcal	4811kcal	4866kcal	4921kcal	4977kcal	5032kcal	5087kcal	5142kcal	5198kcal	5253kcal	5308kcal	5364kcal	5419kcal	5474kcal	5530kcal	5585kcal	5640kcal	5695kcal	5751kcal	5806kcal	5861kcal	5917kcal	5972kcal	6027kcal	6083kcal	6138kcal	6193kcal	6248kcal	6304kcal	6359kcal	6414kcal	6470kcal	6525kcal	6580kcal	6636kcal	6691kcal	6746kcal	6801kcal	6857kcal	6912kcal	6967kcal	7023kcal	7078kcal	7133kcal	7189kcal	7244kcal	7299kcal	7354kcal	7410kcal	7465kcal	7520kcal	7576kcal	7631kcal	7686kcal	7742kcal	7797kcal	7852kcal	7907kcal	7963kcal	8018kcal	8073kcal	8129kcal	8184kcal	8239kcal	8295kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2322kcal	2388kcal	2455kcal	2521kcal	2588kcal	2654kcal	2720kcal	2787kcal	2853kcal	2919kcal	2986kcal	3052kcal	3118kcal	3185kcal	3251kcal	3318kcal	3384kcal	3450kcal	3517kcal	3583kcal	3649kcal	3716kcal	3782kcal	3848kcal	3915kcal	3981kcal	4047kcal	4114kcal	4180kcal	4247kcal	4313kcal	4379kcal	4446kcal	4512kcal	4578kcal	4645kcal	4711kcal	4777kcal	4844kcal	4910kcal	4977kcal	5043kcal	5109kcal	5176kcal	5242kcal	5308kcal	5375kcal	5441kcal	5507kcal	5574kcal	5640kcal	5706kcal	5773kcal	5839kcal	5906kcal	5972kcal	6038kcal	6105kcal	6171kcal	6237kcal	6304kcal	6370kcal	6436kcal	6503kcal	6569kcal	6636kcal	6702kcal	6768kcal	6835kcal	6901kcal	6967kcal	7034kcal	7100kcal	7166kcal	7233kcal	7299kcal	7365kcal	7432kcal	7498kcal	7565kcal	7631kcal	7697kcal	7764kcal	7830kcal	7896kcal	7963kcal	8029kcal	8095kcal	8162kcal	8228kcal	8295kcal	8361kcal	8427kcal	8494kcal	8560kcal	8626kcal	8693kcal	8759kcal	8825kcal	8892kcal	8958kcal	9024kcal	9091kcal	9157kcal	9224kcal	9290kcal	9356kcal	9423kcal	9489kcal	9555kcal	9622kcal	9688kcal	9754kcal	9821kcal	9887kcal	9954kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3329kcal	3424kcal	3519kcal	3614kcal	3709kcal	3804kcal	3899kcal	3994kcal	4089kcal	4185kcal	4280kcal	4375kcal	4470kcal	4565kcal	4660kcal	4755kcal	4850kcal	4946kcal	5041kcal	5136kcal	5231kcal	5326kcal	5421kcal	5516kcal	5611kcal	5706kcal	5802kcal	5897kcal	5992kcal	6087kcal	6182kcal	6277kcal	6372kcal	6467kcal	6563kcal	6658kcal	6753kcal	6848kcal	6943kcal	7038kcal	7133kcal	7228kcal	7323kcal	7419kcal	7514kcal	7609kcal	7704kcal	7799kcal	7894kcal	7989kcal	8084kcal	8179kcal	8275kcal	8370kcal	8465kcal	8560kcal	8655kcal	8750kcal	8845kcal	8940kcal	9036kcal	9131kcal	9226kcal	9321kcal	9416kcal	9511kcal	9606kcal	9701kcal	9796kcal	9892kcal	9987kcal	10082kcal	10177kcal	10272kcal	10367kcal	10462kcal	10557kcal	10652kcal	10748kcal	10843kcal	10938kcal	11033kcal	11128kcal	11223kcal	11318kcal	11413kcal	11509kcal	11604kcal	11699kcal	11794kcal	11889kcal	11984kcal	12079kcal	12174kcal	12269kcal	12365kcal	12460kcal	12555kcal	12650kcal	12745kcal	12840kcal	12935kcal	13030kcal	13126kcal	13221kcal	13316kcal	13411kcal	13506kcal	13601kcal	13696kcal	13791kcal	13886kcal	13982kcal	14077kcal	14172kcal	14267kcal
山登り	6193kcal	6370kcal	6547kcal	6724kcal	6901kcal	7078kcal	7255kcal	7432kcal	7609kcal	7786kcal	7963kcal	8140kcal	8317kcal	8494kcal	8671kcal	8848kcal	9024kcal	9201kcal	9378kcal	9555kcal	9732kcal	9909kcal	10086kcal	10263kcal	10440kcal	10617kcal	10794kcal	10971kcal	11148kcal	11325kcal	11502kcal	11679kcal	11856kcal	12033kcal	12210kcal	12387kcal	12564kcal	12741kcal	12918kcal	13095kcal	13272kcal	13448kcal	13625kcal	13802kcal	13979kcal	14156kcal	14333kcal	14510kcal	14687kcal	14864kcal	15041kcal	15218kcal	15395kcal	15572kcal	15749kcal	15926kcal	16103kcal	16280kcal	16457kcal	16634kcal	16811kcal	16988kcal	17165kcal	17342kcal	17519kcal	17696kcal	17872kcal	18049kcal	18226kcal	18403kcal	18580kcal	18757kcal	18934kcal	19111kcal	19288kcal	19465kcal	19642kcal	19819kcal	19996kcal	20173kcal	20350kcal	20527kcal	20704kcal	20881kcal	21058kcal	21235kcal	21412kcal	21589kcal	21766kcal	21943kcal	22120kcal	22296kcal	22473kcal	22650kcal	22827kcal	23004kcal	23181kcal	23358kcal	23535kcal	23712kcal	23889kcal	24066kcal	24243kcal	24420kcal	24597kcal	24774kcal	24951kcal	25128kcal	25305kcal	25482kcal	25659kcal	25836kcal	26013kcal	26190kcal	26367kcal	26544kcal
ランニング (ゆったり:6.4km/h)	4645kcal	4777kcal	4910kcal	5043kcal	5176kcal	5308kcal	5441kcal	5574kcal	5706kcal	5839kcal	5972kcal	6105kcal	6237kcal	6370kcal	6503kcal	6636kcal	6768kcal	6901kcal	7034kcal	7166kcal	7299kcal	7432kcal	7565kcal	7697kcal	7830kcal	7963kcal	8095kcal	8228kcal	8361kcal	8494kcal	8626kcal	8759kcal	8892kcal	9024kcal	9157kcal	9290kcal	9423kcal	9555kcal	9688kcal	9821kcal	9954kcal	10086kcal	10219kcal	10352kcal	10484kcal	10617kcal	10750kcal	10883kcal	11015kcal	11148kcal	11281kcal	11413kcal	11546kcal	11679kcal	11812kcal	11944kcal	12077kcal	12210kcal	12342kcal	12475kcal	12608kcal	12741kcal	12873kcal	13006kcal	13139kcal	13272kcal	13404kcal	13537kcal	13670kcal	13802kcal	13935kcal	14068kcal	14201kcal	14333kcal	14466kcal	14599kcal	14731kcal	14864kcal	14997kcal	15130kcal	15262kcal	15395kcal	15528kcal	15660kcal	15793kcal	15926kcal	16059kcal	16191kcal	16324kcal	16457kcal	16590kcal	16722kcal	16855kcal	16988kcal	17120kcal	17253kcal	17386kcal	17519kcal	17651kcal	17784kcal	17917kcal	18049kcal	18182kcal	18315kcal	18448kcal	18580kcal	18713kcal	18846kcal	18978kcal	19111kcal	19244kcal	19377kcal	19509kcal	19642kcal	19775kcal	19908kcal
ランニング (普通:8km/h)	6193kcal	6370kcal	6547kcal	6724kcal	6901kcal	7078kcal	7255kcal	7432kcal	7609kcal	7786kcal	7963kcal	8140kcal	8317kcal	8494kcal	8671kcal	8848kcal	9024kcal	9201kcal	9378kcal	9555kcal	9732kcal	9909kcal	10086kcal	10263kcal	10440kcal	10617kcal	10794kcal	10971kcal	11148kcal	11325kcal	11502kcal	11679kcal	11856kcal	12033kcal	12210kcal	12387kcal	12564kcal	12741kcal	12918kcal	13095kcal	13272kcal	13448kcal	13625kcal	13802kcal	13979kcal	14156kcal	14333kcal	14510kcal	14687kcal	14864kcal	15041kcal	15218kcal	15395kcal	15572kcal	15749kcal	15926kcal	16103kcal	16280kcal	16457kcal	16634kcal	16811kcal	16988kcal	17165kcal	17342kcal	17519kcal	17696kcal	17872kcal	18049kcal	18226kcal	18403kcal	18580kcal	18757kcal	18934kcal	19111kcal	19288kcal	19465kcal	19642kcal	19819kcal	19996kcal	20173kcal	20350kcal	20527kcal	20704kcal	20881kcal	21058kcal	21235kcal	21412kcal	21589kcal	21766kcal	21943kcal	22120kcal	22296kcal	22473kcal	22650kcal	22827kcal	23004kcal	23181kcal	23358kcal	23535kcal	23712kcal	23889kcal	24066kcal	24243kcal	24420kcal	24597kcal	24774kcal	24951kcal	25128kcal	25305kcal	25482kcal	25659kcal	25836kcal	26013kcal	26190kcal	26367kcal	26544kcal
ランニング (速め:10km/h)	7742kcal	7963kcal	8184kcal	8405kcal	8626kcal	8848kcal	9069kcal	9290kcal	9511kcal	9732kcal	9954kcal	10175kcal	10396kcal	10617kcal	10838kcal	11060kcal	11281kcal	11502kcal	11723kcal	11944kcal	12166kcal	12387kcal	12608kcal	12829kcal	13050kcal	13272kcal	13493kcal	13714kcal	13935kcal	14156kcal	14378kcal	14599kcal	14820kcal	15041kcal	15262kcal	15484kcal	15705kcal	15926kcal	16147kcal	16368kcal	16590kcal	16811kcal	17032kcal	17253kcal	17474kcal	17696kcal	17917kcal	18138kcal	18359kcal	18580kcal	18802kcal	19023kcal	19244kcal	19465kcal	19686kcal	19908kcal	20129kcal	20350kcal	20571kcal	20792kcal	21014kcal	21235kcal	21456kcal	21677kcal	21898kcal	22120kcal	22341kcal	22562kcal	22783kcal	23004kcal	23226kcal	23447kcal	23668kcal	23889kcal	24110kcal	24332kcal	24553kcal	24774kcal	24995kcal	25216kcal	25438kcal	25659kcal	25880kcal	26101kcal	26322kcal	26544kcal	26765kcal	26986kcal	27207kcal	27428kcal	27650kcal	27871kcal	28092kcal	28313kcal	28534kcal	28756kcal	28977kcal	29198kcal	29419kcal	29640kcal	29862kcal	30083kcal	30304kcal	30525kcal	30746kcal	30968kcal	31189kcal	31410kcal	31631kcal	31852kcal	32074kcal	32295kcal	32516kcal	32737kcal	32958kcal	33180kcal
縄跳び (ゆったり:100回未満/m)	6812kcal	7007kcal	7202kcal	7396kcal	7591kcal	7786kcal	7980kcal	8175kcal	8370kcal	8564kcal	8759kcal	8954kcal	9148kcal	9343kcal	9538kcal	9732kcal	9927kcal	10122kcal	10316kcal	10511kcal	10706kcal	10900kcal	11095kcal	11290kcal	11484kcal	11679kcal	11874kcal	12068kcal	12263kcal	12457kcal	12652kcal	12847kcal	13041kcal	13236kcal	13431kcal	13625kcal	13820kcal	14015kcal	14209kcal	14404kcal	14599kcal	14793kcal	14988kcal	15183kcal	15377kcal	15572kcal	15767kcal	15961kcal	16156kcal	16351kcal	16545kcal	16740kcal	16935kcal	17129kcal	17324kcal	17519kcal	17713kcal	17908kcal	18103kcal	18297kcal	18492kcal	18686kcal	18881kcal	19076kcal	19270kcal	19465kcal	19660kcal	19854kcal	20049kcal	20244kcal	20438kcal	20633kcal	20828kcal	21022kcal	21217kcal	21412kcal	21606kcal	21801kcal	21996kcal	22190kcal	22385kcal	22580kcal	22774kcal	22969kcal	23164kcal	23358kcal	23553kcal	23748kcal	23942kcal	24137kcal	24332kcal	24526kcal	24721kcal	24915kcal	25110kcal	25305kcal	25499kcal	25694kcal	25889kcal	26083kcal	26278kcal	26473kcal	26667kcal	26862kcal	27057kcal	27251kcal	27446kcal	27641kcal	27835kcal	28030kcal	28225kcal	28419kcal	28614kcal	28809kcal	29003kcal	29198kcal
縄跳び (普通:100-120回/m)	9135kcal	9396kcal	9657kcal	9918kcal	10179kcal	10440kcal	10701kcal	10962kcal	11223kcal	11484kcal	11745kcal	12006kcal	12267kcal	12528kcal	12789kcal	13050kcal	13311kcal	13572kcal	13833kcal	14094kcal	14355kcal	14616kcal	14877kcal	15138kcal	15399kcal	15660kcal	15921kcal	16182kcal	16444kcal	16705kcal	16966kcal	17227kcal	17488kcal	17749kcal	18010kcal	18271kcal	18532kcal	18793kcal	19054kcal	19315kcal	19576kcal	19837kcal	20098kcal	20359kcal	20620kcal	20881kcal	21142kcal	21403kcal	21664kcal	21925kcal	22186kcal	22447kcal	22708kcal	22969kcal	23230kcal	23491kcal	23752kcal	24013kcal	24274kcal	24535kcal	24796kcal	25057kcal	25318kcal	25579kcal	25840kcal	26101kcal	26362kcal	26623kcal	26884kcal	27145kcal	27406kcal	27667kcal	27928kcal	28189kcal	28450kcal	28711kcal	28972kcal	29233kcal	29494kcal	29755kcal	30016kcal	30277kcal	30538kcal	30799kcal	31060kcal	31321kcal	31582kcal	31843kcal	32104kcal	32365kcal	32627kcal	32888kcal	33149kcal	33410kcal	33671kcal	33932kcal	34193kcal	34454kcal	34715kcal	34976kcal	35237kcal	35498kcal	35759kcal	36020kcal	36281kcal	36542kcal	36803kcal	37064kcal	37325kcal	37586kcal	37847kcal	38108kcal	38369kcal	38630kcal	38891kcal	39152kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

21時間4分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動	2941kcal	3026kcal	3110kcal	3194kcal	3278kcal	3362kcal	3446kcal	3530kcal	3614kcal	3698kcal	3782kcal	3866kcal	3950kcal	4034kcal	4118kcal	4202kcal	4286kcal	4370kcal	4454kcal	4539kcal	4623kcal	4707kcal	4791kcal	4875kcal	4959kcal	5043kcal	5127kcal	5211kcal	5295kcal	5379kcal	5463kcal	5547kcal	5631kcal	5715kcal	5799kcal	5883kcal	5967kcal	6052kcal	6136kcal	6220kcal	6304kcal	6388kcal	6472kcal	6556kcal	6640kcal	6724kcal	6808kcal	6892kcal	6976kcal	7060kcal	7144kcal	7228kcal	7312kcal	7396kcal	7480kcal	7565kcal	7649kcal	7733kcal	7817kcal	7901kcal	7985kcal	8069kcal	8153kcal	8237kcal	8321kcal	8405kcal	8489kcal	8573kcal	8657kcal	8741kcal	8825kcal	8909kcal	8993kcal	9078kcal	9162kcal	9246kcal	9330kcal	9414kcal	9498kcal	9582kcal	9666kcal	9750kcal	9834kcal	9918kcal	10002kcal	10086kcal	10170kcal	10254kcal	10338kcal	10422kcal	10506kcal	10591kcal	10675kcal	10759kcal	10843kcal	10927kcal	11011kcal	11095kcal	11179kcal	11263kcal	11347kcal	11431kcal	11515kcal	11599kcal	11683kcal	11767kcal	11851kcal	11935kcal	12020kcal	12104kcal	12188kcal	12272kcal	12356kcal	12440kcal	12524kcal	12608kcal
筋トレ背筋運動	2941kcal	3026kcal	3110kcal	3194kcal	3278kcal	3362kcal	3446kcal	3530kcal	3614kcal	3698kcal	3782kcal	3866kcal	3950kcal	4034kcal	4118kcal	4202kcal	4286kcal	4370kcal	4454kcal	4539kcal	4623kcal	4707kcal	4791kcal	4875kcal	4959kcal	5043kcal	5127kcal	5211kcal	5295kcal	5379kcal	5463kcal	5547kcal	5631kcal	5715kcal	5799kcal	5883kcal	5967kcal	6052kcal	6136kcal	6220kcal	6304kcal	6388kcal	6472kcal	6556kcal	6640kcal	6724kcal	6808kcal	6892kcal	6976kcal	7060kcal	7144kcal	7228kcal	7312kcal	7396kcal	7480kcal	7565kcal	7649kcal	7733kcal	7817kcal	7901kcal	7985kcal	8069kcal	8153kcal	8237kcal	8321kcal	8405kcal	8489kcal	8573kcal	8657kcal	8741kcal	8825kcal	8909kcal	8993kcal	9078kcal	9162kcal	9246kcal	9330kcal	9414kcal	9498kcal	9582kcal	9666kcal	9750kcal	9834kcal	9918kcal	10002kcal	10086kcal	10170kcal	10254kcal	10338kcal	10422kcal	10506kcal	10591kcal	10675kcal	10759kcal	10843kcal	10927kcal	11011kcal	11095kcal	11179kcal	11263kcal	11347kcal	11431kcal	11515kcal	11599kcal	11683kcal	11767kcal	11851kcal	11935kcal	12020kcal	12104kcal	12188kcal	12272kcal	12356kcal	12440kcal	12524kcal	12608kcal
筋トレ腕立て伏せ	2941kcal	3026kcal	3110kcal	3194kcal	3278kcal	3362kcal	3446kcal	3530kcal	3614kcal	3698kcal	3782kcal	3866kcal	3950kcal	4034kcal	4118kcal	4202kcal	4286kcal	4370kcal	4454kcal	4539kcal	4623kcal	4707kcal	4791kcal	4875kcal	4959kcal	5043kcal	5127kcal	5211kcal	5295kcal	5379kcal	5463kcal	5547kcal	5631kcal	5715kcal	5799kcal	5883kcal	5967kcal	6052kcal	6136kcal	6220kcal	6304kcal	6388kcal	6472kcal	6556kcal	6640kcal	6724kcal	6808kcal	6892kcal	6976kcal	7060kcal	7144kcal	7228kcal	7312kcal	7396kcal	7480kcal	7565kcal	7649kcal	7733kcal	7817kcal	7901kcal	7985kcal	8069kcal	8153kcal	8237kcal	8321kcal	8405kcal	8489kcal	8573kcal	8657kcal	8741kcal	8825kcal	8909kcal	8993kcal	9078kcal	9162kcal	9246kcal	9330kcal	9414kcal	9498kcal	9582kcal	9666kcal	9750kcal	9834kcal	9918kcal	10002kcal	10086kcal	10170kcal	10254kcal	10338kcal	10422kcal	10506kcal	10591kcal	10675kcal	10759kcal	10843kcal	10927kcal	11011kcal	11095kcal	11179kcal	11263kcal	11347kcal	11431kcal	11515kcal	11599kcal	11683kcal	11767kcal	11851kcal	11935kcal	12020kcal	12104kcal	12188kcal	12272kcal	12356kcal	12440kcal	12524kcal	12608kcal
筋トレ懸垂	2941kcal	3026kcal	3110kcal	3194kcal	3278kcal	3362kcal	3446kcal	3530kcal	3614kcal	3698kcal	3782kcal	3866kcal	3950kcal	4034kcal	4118kcal	4202kcal	4286kcal	4370kcal	4454kcal	4539kcal	4623kcal	4707kcal	4791kcal	4875kcal	4959kcal	5043kcal	5127kcal	5211kcal	5295kcal	5379kcal	5463kcal	5547kcal	5631kcal	5715kcal	5799kcal	5883kcal	5967kcal	6052kcal	6136kcal	6220kcal	6304kcal	6388kcal	6472kcal	6556kcal	6640kcal	6724kcal	6808kcal	6892kcal	6976kcal	7060kcal	7144kcal	7228kcal	7312kcal	7396kcal	7480kcal	7565kcal	7649kcal	7733kcal	7817kcal	7901kcal	7985kcal	8069kcal	8153kcal	8237kcal	8321kcal	8405kcal	8489kcal	8573kcal	8657kcal	8741kcal	8825kcal	8909kcal	8993kcal	9078kcal	9162kcal	9246kcal	9330kcal	9414kcal	9498kcal	9582kcal	9666kcal	9750kcal	9834kcal	9918kcal	10002kcal	10086kcal	10170kcal	10254kcal	10338kcal	10422kcal	10506kcal	10591kcal	10675kcal	10759kcal	10843kcal	10927kcal	11011kcal	11095kcal	11179kcal	11263kcal	11347kcal	11431kcal	11515kcal	11599kcal	11683kcal	11767kcal	11851kcal	11935kcal	12020kcal	12104kcal	12188kcal	12272kcal	12356kcal	12440kcal	12524kcal	12608kcal
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ダンス普通	5651kcal	5813kcal	5974kcal	6136kcal	6297kcal	6459kcal	6620kcal	6781kcal	6943kcal	7104kcal	7266kcal	7427kcal	7589kcal	7750kcal	7912kcal	8073kcal	8235kcal	8396kcal	8558kcal	8719kcal	8881kcal	9042kcal	9204kcal	9365kcal	9527kcal	9688kcal	9850kcal	10011kcal	10172kcal	10334kcal	10495kcal	10657kcal	10818kcal	10980kcal	11141kcal	11303kcal	11464kcal	11626kcal	11787kcal	11949kcal	12110kcal	12272kcal	12433kcal	12595kcal	12756kcal	12918kcal	13079kcal	13241kcal	13402kcal	13563kcal	13725kcal	13886kcal	14048kcal	14209kcal	14371kcal	14532kcal	14694kcal	14855kcal	15017kcal	15178kcal	15340kcal	15501kcal	15663kcal	15824kcal	15986kcal	16147kcal	16309kcal	16470kcal	16632kcal	16793kcal	16954kcal	17116kcal	17277kcal	17439kcal	17600kcal	17762kcal	17923kcal	18085kcal	18246kcal	18408kcal	18569kcal	18731kcal	18892kcal	19054kcal	19215kcal	19377kcal	19538kcal	19700kcal	19861kcal	20023kcal	20184kcal	20345kcal	20507kcal	20668kcal	20830kcal	20991kcal	21153kcal	21314kcal	21476kcal	21637kcal	21799kcal	21960kcal	22122kcal	22283kcal	22445kcal	22606kcal	22768kcal	22929kcal	23091kcal	23252kcal	23414kcal	23575kcal	23736kcal	23898kcal	24059kcal	24221kcal
ダンス激しい	6967kcal	7166kcal	7365kcal	7565kcal	7764kcal	7963kcal	8162kcal	8361kcal	8560kcal	8759kcal	8958kcal	9157kcal	9356kcal	9555kcal	9754kcal	9954kcal	10153kcal	10352kcal	10551kcal	10750kcal	10949kcal	11148kcal	11347kcal	11546kcal	11745kcal	11944kcal	12143kcal	12342kcal	12542kcal	12741kcal	12940kcal	13139kcal	13338kcal	13537kcal	13736kcal	13935kcal	14134kcal	14333kcal	14532kcal	14731kcal	14931kcal	15130kcal	15329kcal	15528kcal	15727kcal	15926kcal	16125kcal	16324kcal	16523kcal	16722kcal	16921kcal	17120kcal	17319kcal	17519kcal	17718kcal	17917kcal	18116kcal	18315kcal	18514kcal	18713kcal	18912kcal	19111kcal	19310kcal	19509kcal	19708kcal	19908kcal	20107kcal	20306kcal	20505kcal	20704kcal	20903kcal	21102kcal	21301kcal	21500kcal	21699kcal	21898kcal	22097kcal	22296kcal	22496kcal	22695kcal	22894kcal	23093kcal	23292kcal	23491kcal	23690kcal	23889kcal	24088kcal	24287kcal	24486kcal	24685kcal	24885kcal	25084kcal	25283kcal	25482kcal	25681kcal	25880kcal	26079kcal	26278kcal	26477kcal	26676kcal	26875kcal	27074kcal	27273kcal	27473kcal	27672kcal	27871kcal	28070kcal	28269kcal	28468kcal	28667kcal	28866kcal	29065kcal	29264kcal	29463kcal	29662kcal	29862kcal
踏み台昇降	3871kcal	3981kcal	4092kcal	4202kcal	4313kcal	4424kcal	4534kcal	4645kcal	4755kcal	4866kcal	4977kcal	5087kcal	5198kcal	5308kcal	5419kcal	5530kcal	5640kcal	5751kcal	5861kcal	5972kcal	6083kcal	6193kcal	6304kcal	6414kcal	6525kcal	6636kcal	6746kcal	6857kcal	6967kcal	7078kcal	7189kcal	7299kcal	7410kcal	7520kcal	7631kcal	7742kcal	7852kcal	7963kcal	8073kcal	8184kcal	8295kcal	8405kcal	8516kcal	8626kcal	8737kcal	8848kcal	8958kcal	9069kcal	9179kcal	9290kcal	9401kcal	9511kcal	9622kcal	9732kcal	9843kcal	9954kcal	10064kcal	10175kcal	10285kcal	10396kcal	10507kcal	10617kcal	10728kcal	10838kcal	10949kcal	11060kcal	11170kcal	11281kcal	11391kcal	11502kcal	11613kcal	11723kcal	11834kcal	11944kcal	12055kcal	12166kcal	12276kcal	12387kcal	12497kcal	12608kcal	12719kcal	12829kcal	12940kcal	13050kcal	13161kcal	13272kcal	13382kcal	13493kcal	13603kcal	13714kcal	13825kcal	13935kcal	14046kcal	14156kcal	14267kcal	14378kcal	14488kcal	14599kcal	14709kcal	14820kcal	14931kcal	15041kcal	15152kcal	15262kcal	15373kcal	15484kcal	15594kcal	15705kcal	15815kcal	15926kcal	16037kcal	16147kcal	16258kcal	16368kcal	16479kcal	16590kcal
トランポリンゆっくり	2709kcal	2787kcal	2864kcal	2941kcal	3019kcal	3096kcal	3174kcal	3251kcal	3329kcal	3406kcal	3483kcal	3561kcal	3638kcal	3716kcal	3793kcal	3871kcal	3948kcal	4025kcal	4103kcal	4180kcal	4258kcal	4335kcal	4412kcal	4490kcal	4567kcal	4645kcal	4722kcal	4800kcal	4877kcal	4954kcal	5032kcal	5109kcal	5187kcal	5264kcal	5341kcal	5419kcal	5496kcal	5574kcal	5651kcal	5729kcal	5806kcal	5883kcal	5961kcal	6038kcal	6116kcal	6193kcal	6271kcal	6348kcal	6425kcal	6503kcal	6580kcal	6658kcal	6735kcal	6812kcal	6890kcal	6967kcal	7045kcal	7122kcal	7200kcal	7277kcal	7354kcal	7432kcal	7509kcal	7587kcal	7664kcal	7742kcal	7819kcal	7896kcal	7974kcal	8051kcal	8129kcal	8206kcal	8283kcal	8361kcal	8438kcal	8516kcal	8593kcal	8671kcal	8748kcal	8825kcal	8903kcal	8980kcal	9058kcal	9135kcal	9212kcal	9290kcal	9367kcal	9445kcal	9522kcal	9600kcal	9677kcal	9754kcal	9832kcal	9909kcal	9987kcal	10064kcal	10142kcal	10219kcal	10296kcal	10374kcal	10451kcal	10529kcal	10606kcal	10683kcal	10761kcal	10838kcal	10916kcal	10993kcal	11071kcal	11148kcal	11225kcal	11303kcal	11380kcal	11458kcal	11535kcal	11613kcal
トランポリン高く飛ぶ	3483kcal	3583kcal	3682kcal	3782kcal	3882kcal	3981kcal	4081kcal	4180kcal	4280kcal	4379kcal	4479kcal	4578kcal	4678kcal	4777kcal	4877kcal	4977kcal	5076kcal	5176kcal	5275kcal	5375kcal	5474kcal	5574kcal	5673kcal	5773kcal	5872kcal	5972kcal	6071kcal	6171kcal	6271kcal	6370kcal	6470kcal	6569kcal	6669kcal	6768kcal	6868kcal	6967kcal	7067kcal	7166kcal	7266kcal	7365kcal	7465kcal	7565kcal	7664kcal	7764kcal	7863kcal	7963kcal	8062kcal	8162kcal	8261kcal	8361kcal	8460kcal	8560kcal	8659kcal	8759kcal	8859kcal	8958kcal	9058kcal	9157kcal	9257kcal	9356kcal	9456kcal	9555kcal	9655kcal	9754kcal	9854kcal	9954kcal	10053kcal	10153kcal	10252kcal	10352kcal	10451kcal	10551kcal	10650kcal	10750kcal	10849kcal	10949kcal	11048kcal	11148kcal	11248kcal	11347kcal	11447kcal	11546kcal	11646kcal	11745kcal	11845kcal	11944kcal	12044kcal	12143kcal	12243kcal	12342kcal	12442kcal	12542kcal	12641kcal	12741kcal	12840kcal	12940kcal	13039kcal	13139kcal	13238kcal	13338kcal	13437kcal	13537kcal	13636kcal	13736kcal	13836kcal	13935kcal	14035kcal	14134kcal	14234kcal	14333kcal	14433kcal	14532kcal	14632kcal	14731kcal	14831kcal	14931kcal
HIIT ジャンプなし	3871kcal	3981kcal	4092kcal	4202kcal	4313kcal	4424kcal	4534kcal	4645kcal	4755kcal	4866kcal	4977kcal	5087kcal	5198kcal	5308kcal	5419kcal	5530kcal	5640kcal	5751kcal	5861kcal	5972kcal	6083kcal	6193kcal	6304kcal	6414kcal	6525kcal	6636kcal	6746kcal	6857kcal	6967kcal	7078kcal	7189kcal	7299kcal	7410kcal	7520kcal	7631kcal	7742kcal	7852kcal	7963kcal	8073kcal	8184kcal	8295kcal	8405kcal	8516kcal	8626kcal	8737kcal	8848kcal	8958kcal	9069kcal	9179kcal	9290kcal	9401kcal	9511kcal	9622kcal	9732kcal	9843kcal	9954kcal	10064kcal	10175kcal	10285kcal	10396kcal	10507kcal	10617kcal	10728kcal	10838kcal	10949kcal	11060kcal	11170kcal	11281kcal	11391kcal	11502kcal	11613kcal	11723kcal	11834kcal	11944kcal	12055kcal	12166kcal	12276kcal	12387kcal	12497kcal	12608kcal	12719kcal	12829kcal	12940kcal	13050kcal	13161kcal	13272kcal	13382kcal	13493kcal	13603kcal	13714kcal	13825kcal	13935kcal	14046kcal	14156kcal	14267kcal	14378kcal	14488kcal	14599kcal	14709kcal	14820kcal	14931kcal	15041kcal	15152kcal	15262kcal	15373kcal	15484kcal	15594kcal	15705kcal	15815kcal	15926kcal	16037kcal	16147kcal	16258kcal	16368kcal	16479kcal	16590kcal
HIIT ジャンプあり	6193kcal	6370kcal	6547kcal	6724kcal	6901kcal	7078kcal	7255kcal	7432kcal	7609kcal	7786kcal	7963kcal	8140kcal	8317kcal	8494kcal	8671kcal	8848kcal	9024kcal	9201kcal	9378kcal	9555kcal	9732kcal	9909kcal	10086kcal	10263kcal	10440kcal	10617kcal	10794kcal	10971kcal	11148kcal	11325kcal	11502kcal	11679kcal	11856kcal	12033kcal	12210kcal	12387kcal	12564kcal	12741kcal	12918kcal	13095kcal	13272kcal	13448kcal	13625kcal	13802kcal	13979kcal	14156kcal	14333kcal	14510kcal	14687kcal	14864kcal	15041kcal	15218kcal	15395kcal	15572kcal	15749kcal	15926kcal	16103kcal	16280kcal	16457kcal	16634kcal	16811kcal	16988kcal	17165kcal	17342kcal	17519kcal	17696kcal	17872kcal	18049kcal	18226kcal	18403kcal	18580kcal	18757kcal	18934kcal	19111kcal	19288kcal	19465kcal	19642kcal	19819kcal	19996kcal	20173kcal	20350kcal	20527kcal	20704kcal	20881kcal	21058kcal	21235kcal	21412kcal	21589kcal	21766kcal	21943kcal	22120kcal	22296kcal	22473kcal	22650kcal	22827kcal	23004kcal	23181kcal	23358kcal	23535kcal	23712kcal	23889kcal	24066kcal	24243kcal	24420kcal	24597kcal	24774kcal	24951kcal	25128kcal	25305kcal	25482kcal	25659kcal	25836kcal	26013kcal	26190kcal	26367kcal	26544kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

21時間4分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	2322kcal	2388kcal	2455kcal	2521kcal	2588kcal	2654kcal	2720kcal	2787kcal	2853kcal	2919kcal	2986kcal	3052kcal	3118kcal	3185kcal	3251kcal	3318kcal	3384kcal	3450kcal	3517kcal	3583kcal	3649kcal	3716kcal	3782kcal	3848kcal	3915kcal	3981kcal	4047kcal	4114kcal	4180kcal	4247kcal	4313kcal	4379kcal	4446kcal	4512kcal	4578kcal	4645kcal	4711kcal	4777kcal	4844kcal	4910kcal	4977kcal	5043kcal	5109kcal	5176kcal	5242kcal	5308kcal	5375kcal	5441kcal	5507kcal	5574kcal	5640kcal	5706kcal	5773kcal	5839kcal	5906kcal	5972kcal	6038kcal	6105kcal	6171kcal	6237kcal	6304kcal	6370kcal	6436kcal	6503kcal	6569kcal	6636kcal	6702kcal	6768kcal	6835kcal	6901kcal	6967kcal	7034kcal	7100kcal	7166kcal	7233kcal	7299kcal	7365kcal	7432kcal	7498kcal	7565kcal	7631kcal	7697kcal	7764kcal	7830kcal	7896kcal	7963kcal	8029kcal	8095kcal	8162kcal	8228kcal	8295kcal	8361kcal	8427kcal	8494kcal	8560kcal	8626kcal	8693kcal	8759kcal	8825kcal	8892kcal	8958kcal	9024kcal	9091kcal	9157kcal	9224kcal	9290kcal	9356kcal	9423kcal	9489kcal	9555kcal	9622kcal	9688kcal	9754kcal	9821kcal	9887kcal	9954kcal
料理全般	2709kcal	2787kcal	2864kcal	2941kcal	3019kcal	3096kcal	3174kcal	3251kcal	3329kcal	3406kcal	3483kcal	3561kcal	3638kcal	3716kcal	3793kcal	3871kcal	3948kcal	4025kcal	4103kcal	4180kcal	4258kcal	4335kcal	4412kcal	4490kcal	4567kcal	4645kcal	4722kcal	4800kcal	4877kcal	4954kcal	5032kcal	5109kcal	5187kcal	5264kcal	5341kcal	5419kcal	5496kcal	5574kcal	5651kcal	5729kcal	5806kcal	5883kcal	5961kcal	6038kcal	6116kcal	6193kcal	6271kcal	6348kcal	6425kcal	6503kcal	6580kcal	6658kcal	6735kcal	6812kcal	6890kcal	6967kcal	7045kcal	7122kcal	7200kcal	7277kcal	7354kcal	7432kcal	7509kcal	7587kcal	7664kcal	7742kcal	7819kcal	7896kcal	7974kcal	8051kcal	8129kcal	8206kcal	8283kcal	8361kcal	8438kcal	8516kcal	8593kcal	8671kcal	8748kcal	8825kcal	8903kcal	8980kcal	9058kcal	9135kcal	9212kcal	9290kcal	9367kcal	9445kcal	9522kcal	9600kcal	9677kcal	9754kcal	9832kcal	9909kcal	9987kcal	10064kcal	10142kcal	10219kcal	10296kcal	10374kcal	10451kcal	10529kcal	10606kcal	10683kcal	10761kcal	10838kcal	10916kcal	10993kcal	11071kcal	11148kcal	11225kcal	11303kcal	11380kcal	11458kcal	11535kcal	11613kcal
掃除機をかける	2554kcal	2627kcal	2700kcal	2773kcal	2846kcal	2919kcal	2992kcal	3065kcal	3138kcal	3211kcal	3284kcal	3357kcal	3430kcal	3503kcal	3576kcal	3649kcal	3722kcal	3795kcal	3868kcal	3941kcal	4014kcal	4087kcal	4160kcal	4233kcal	4306kcal	4379kcal	4452kcal	4525kcal	4598kcal	4671kcal	4744kcal	4817kcal	4890kcal	4963kcal	5036kcal	5109kcal	5182kcal	5255kcal	5328kcal	5401kcal	5474kcal	5547kcal	5620kcal	5693kcal	5766kcal	5839kcal	5912kcal	5985kcal	6058kcal	6131kcal	6204kcal	6277kcal	6350kcal	6423kcal	6496kcal	6569kcal	6642kcal	6715kcal	6788kcal	6861kcal	6934kcal	7007kcal	7080kcal	7153kcal	7226kcal	7299kcal	7372kcal	7445kcal	7518kcal	7591kcal	7664kcal	7737kcal	7810kcal	7883kcal	7956kcal	8029kcal	8102kcal	8175kcal	8248kcal	8321kcal	8394kcal	8467kcal	8540kcal	8613kcal	8686kcal	8759kcal	8832kcal	8905kcal	8978kcal	9051kcal	9124kcal	9197kcal	9270kcal	9343kcal	9416kcal	9489kcal	9562kcal	9635kcal	9708kcal	9781kcal	9854kcal	9927kcal	10000kcal	10073kcal	10146kcal	10219kcal	10292kcal	10365kcal	10438kcal	10511kcal	10584kcal	10657kcal	10730kcal	10803kcal	10876kcal	10949kcal
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立って仕事をする	1393kcal	1433kcal	1473kcal	1513kcal	1552kcal	1592kcal	1632kcal	1672kcal	1712kcal	1751kcal	1791kcal	1831kcal	1871kcal	1911kcal	1950kcal	1990kcal	2030kcal	2070kcal	2110kcal	2150kcal	2189kcal	2229kcal	2269kcal	2309kcal	2349kcal	2388kcal	2428kcal	2468kcal	2508kcal	2548kcal	2588kcal	2627kcal	2667kcal	2707kcal	2747kcal	2787kcal	2826kcal	2866kcal	2906kcal	2946kcal	2986kcal	3026kcal	3065kcal	3105kcal	3145kcal	3185kcal	3225kcal	3264kcal	3304kcal	3344kcal	3384kcal	3424kcal	3463kcal	3503kcal	3543kcal	3583kcal	3623kcal	3663kcal	3702kcal	3742kcal	3782kcal	3822kcal	3862kcal	3901kcal	3941kcal	3981kcal	4021kcal	4061kcal	4101kcal	4140kcal	4180kcal	4220kcal	4260kcal	4300kcal	4339kcal	4379kcal	4419kcal	4459kcal	4499kcal	4539kcal	4578kcal	4618kcal	4658kcal	4698kcal	4738kcal	4777kcal	4817kcal	4857kcal	4897kcal	4937kcal	4977kcal	5016kcal	5056kcal	5096kcal	5136kcal	5176kcal	5215kcal	5255kcal	5295kcal	5335kcal	5375kcal	5414kcal	5454kcal	5494kcal	5534kcal	5574kcal	5614kcal	5653kcal	5693kcal	5733kcal	5773kcal	5813kcal	5852kcal	5892kcal	5932kcal	5972kcal
体をよく動かす仕事	2322kcal	2388kcal	2455kcal	2521kcal	2588kcal	2654kcal	2720kcal	2787kcal	2853kcal	2919kcal	2986kcal	3052kcal	3118kcal	3185kcal	3251kcal	3318kcal	3384kcal	3450kcal	3517kcal	3583kcal	3649kcal	3716kcal	3782kcal	3848kcal	3915kcal	3981kcal	4047kcal	4114kcal	4180kcal	4247kcal	4313kcal	4379kcal	4446kcal	4512kcal	4578kcal	4645kcal	4711kcal	4777kcal	4844kcal	4910kcal	4977kcal	5043kcal	5109kcal	5176kcal	5242kcal	5308kcal	5375kcal	5441kcal	5507kcal	5574kcal	5640kcal	5706kcal	5773kcal	5839kcal	5906kcal	5972kcal	6038kcal	6105kcal	6171kcal	6237kcal	6304kcal	6370kcal	6436kcal	6503kcal	6569kcal	6636kcal	6702kcal	6768kcal	6835kcal	6901kcal	6967kcal	7034kcal	7100kcal	7166kcal	7233kcal	7299kcal	7365kcal	7432kcal	7498kcal	7565kcal	7631kcal	7697kcal	7764kcal	7830kcal	7896kcal	7963kcal	8029kcal	8095kcal	8162kcal	8228kcal	8295kcal	8361kcal	8427kcal	8494kcal	8560kcal	8626kcal	8693kcal	8759kcal	8825kcal	8892kcal	8958kcal	9024kcal	9091kcal	9157kcal	9224kcal	9290kcal	9356kcal	9423kcal	9489kcal	9555kcal	9622kcal	9688kcal	9754kcal	9821kcal	9887kcal	9954kcal
電車バスに乗車	1006kcal	1035kcal	1063kcal	1092kcal	1121kcal	1150kcal	1178kcal	1207kcal	1236kcal	1265kcal	1294kcal	1322kcal	1351kcal	1380kcal	1409kcal	1437kcal	1466kcal	1495kcal	1524kcal	1552kcal	1581kcal	1610kcal	1639kcal	1667kcal	1696kcal	1725kcal	1754kcal	1782kcal	1811kcal	1840kcal	1869kcal	1897kcal	1926kcal	1955kcal	1984kcal	2012kcal	2041kcal	2070kcal	2099kcal	2127kcal	2156kcal	2185kcal	2214kcal	2242kcal	2271kcal	2300kcal	2329kcal	2357kcal	2386kcal	2415kcal	2444kcal	2473kcal	2501kcal	2530kcal	2559kcal	2588kcal	2616kcal	2645kcal	2674kcal	2703kcal	2731kcal	2760kcal	2789kcal	2818kcal	2846kcal	2875kcal	2904kcal	2933kcal	2961kcal	2990kcal	3019kcal	3048kcal	3076kcal	3105kcal	3134kcal	3163kcal	3191kcal	3220kcal	3249kcal	3278kcal	3306kcal	3335kcal	3364kcal	3393kcal	3421kcal	3450kcal	3479kcal	3508kcal	3536kcal	3565kcal	3594kcal	3623kcal	3652kcal	3680kcal	3709kcal	3738kcal	3767kcal	3795kcal	3824kcal	3853kcal	3882kcal	3910kcal	3939kcal	3968kcal	3997kcal	4025kcal	4054kcal	4083kcal	4112kcal	4140kcal	4169kcal	4198kcal	4227kcal	4255kcal	4284kcal	4313kcal
自動車を運転	1935kcal	1990kcal	2046kcal	2101kcal	2156kcal	2212kcal	2267kcal	2322kcal	2377kcal	2433kcal	2488kcal	2543kcal	2599kcal	2654kcal	2709kcal	2765kcal	2820kcal	2875kcal	2930kcal	2986kcal	3041kcal	3096kcal	3152kcal	3207kcal	3262kcal	3318kcal	3373kcal	3428kcal	3483kcal	3539kcal	3594kcal	3649kcal	3705kcal	3760kcal	3815kcal	3871kcal	3926kcal	3981kcal	4036kcal	4092kcal	4147kcal	4202kcal	4258kcal	4313kcal	4368kcal	4424kcal	4479kcal	4534kcal	4589kcal	4645kcal	4700kcal	4755kcal	4811kcal	4866kcal	4921kcal	4977kcal	5032kcal	5087kcal	5142kcal	5198kcal	5253kcal	5308kcal	5364kcal	5419kcal	5474kcal	5530kcal	5585kcal	5640kcal	5695kcal	5751kcal	5806kcal	5861kcal	5917kcal	5972kcal	6027kcal	6083kcal	6138kcal	6193kcal	6248kcal	6304kcal	6359kcal	6414kcal	6470kcal	6525kcal	6580kcal	6636kcal	6691kcal	6746kcal	6801kcal	6857kcal	6912kcal	6967kcal	7023kcal	7078kcal	7133kcal	7189kcal	7244kcal	7299kcal	7354kcal	7410kcal	7465kcal	7520kcal	7576kcal	7631kcal	7686kcal	7742kcal	7797kcal	7852kcal	7907kcal	7963kcal	8018kcal	8073kcal	8129kcal	8184kcal	8239kcal	8295kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
水泳 (バタフライ)	10683kcal	10989kcal	11294kcal	11599kcal	11904kcal	12210kcal	12515kcal	12820kcal	13126kcal	13431kcal	13736kcal	14041kcal	14347kcal	14652kcal	14957kcal	15262kcal	15568kcal	15873kcal	16178kcal	16483kcal	16789kcal	17094kcal	17399kcal	17704kcal	18010kcal	18315kcal	18620kcal	18925kcal	19231kcal	19536kcal	19841kcal	20146kcal	20452kcal	20757kcal	21062kcal	21367kcal	21673kcal	21978kcal	22283kcal	22588kcal	22894kcal	23199kcal	23504kcal	23809kcal	24115kcal	24420kcal	24725kcal	25030kcal	25336kcal	25641kcal	25946kcal	26252kcal	26557kcal	26862kcal	27167kcal	27473kcal	27778kcal	28083kcal	28388kcal	28694kcal	28999kcal	29304kcal	29609kcal	29915kcal	30220kcal	30525kcal	30830kcal	31136kcal	31441kcal	31746kcal	32051kcal	32357kcal	32662kcal	32967kcal	33272kcal	33578kcal	33883kcal	34188kcal	34493kcal	34799kcal	35104kcal	35409kcal	35714kcal	36020kcal	36325kcal	36630kcal	36935kcal	37241kcal	37546kcal	37851kcal	38157kcal	38462kcal	38767kcal	39072kcal	39378kcal	39683kcal	39988kcal	40293kcal	40599kcal	40904kcal	41209kcal	41514kcal	41820kcal	42125kcal	42430kcal	42735kcal	43041kcal	43346kcal	43651kcal	43956kcal	44262kcal	44567kcal	44872kcal	45177kcal	45483kcal	45788kcal
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縄跳び (普通:100-120回/m)	9135kcal	9396kcal	9657kcal	9918kcal	10179kcal	10440kcal	10701kcal	10962kcal	11223kcal	11484kcal	11745kcal	12006kcal	12267kcal	12528kcal	12789kcal	13050kcal	13311kcal	13572kcal	13833kcal	14094kcal	14355kcal	14616kcal	14877kcal	15138kcal	15399kcal	15660kcal	15921kcal	16182kcal	16444kcal	16705kcal	16966kcal	17227kcal	17488kcal	17749kcal	18010kcal	18271kcal	18532kcal	18793kcal	19054kcal	19315kcal	19576kcal	19837kcal	20098kcal	20359kcal	20620kcal	20881kcal	21142kcal	21403kcal	21664kcal	21925kcal	22186kcal	22447kcal	22708kcal	22969kcal	23230kcal	23491kcal	23752kcal	24013kcal	24274kcal	24535kcal	24796kcal	25057kcal	25318kcal	25579kcal	25840kcal	26101kcal	26362kcal	26623kcal	26884kcal	27145kcal	27406kcal	27667kcal	27928kcal	28189kcal	28450kcal	28711kcal	28972kcal	29233kcal	29494kcal	29755kcal	30016kcal	30277kcal	30538kcal	30799kcal	31060kcal	31321kcal	31582kcal	31843kcal	32104kcal	32365kcal	32627kcal	32888kcal	33149kcal	33410kcal	33671kcal	33932kcal	34193kcal	34454kcal	34715kcal	34976kcal	35237kcal	35498kcal	35759kcal	36020kcal	36281kcal	36542kcal	36803kcal	37064kcal	37325kcal	37586kcal	37847kcal	38108kcal	38369kcal	38630kcal	38891kcal	39152kcal
水泳 (速め:全般)	7742kcal	7963kcal	8184kcal	8405kcal	8626kcal	8848kcal	9069kcal	9290kcal	9511kcal	9732kcal	9954kcal	10175kcal	10396kcal	10617kcal	10838kcal	11060kcal	11281kcal	11502kcal	11723kcal	11944kcal	12166kcal	12387kcal	12608kcal	12829kcal	13050kcal	13272kcal	13493kcal	13714kcal	13935kcal	14156kcal	14378kcal	14599kcal	14820kcal	15041kcal	15262kcal	15484kcal	15705kcal	15926kcal	16147kcal	16368kcal	16590kcal	16811kcal	17032kcal	17253kcal	17474kcal	17696kcal	17917kcal	18138kcal	18359kcal	18580kcal	18802kcal	19023kcal	19244kcal	19465kcal	19686kcal	19908kcal	20129kcal	20350kcal	20571kcal	20792kcal	21014kcal	21235kcal	21456kcal	21677kcal	21898kcal	22120kcal	22341kcal	22562kcal	22783kcal	23004kcal	23226kcal	23447kcal	23668kcal	23889kcal	24110kcal	24332kcal	24553kcal	24774kcal	24995kcal	25216kcal	25438kcal	25659kcal	25880kcal	26101kcal	26322kcal	26544kcal	26765kcal	26986kcal	27207kcal	27428kcal	27650kcal	27871kcal	28092kcal	28313kcal	28534kcal	28756kcal	28977kcal	29198kcal	29419kcal	29640kcal	29862kcal	30083kcal	30304kcal	30525kcal	30746kcal	30968kcal	31189kcal	31410kcal	31631kcal	31852kcal	32074kcal	32295kcal	32516kcal	32737kcal	32958kcal	33180kcal
ランニング (速め:10km/h)	7742kcal	7963kcal	8184kcal	8405kcal	8626kcal	8848kcal	9069kcal	9290kcal	9511kcal	9732kcal	9954kcal	10175kcal	10396kcal	10617kcal	10838kcal	11060kcal	11281kcal	11502kcal	11723kcal	11944kcal	12166kcal	12387kcal	12608kcal	12829kcal	13050kcal	13272kcal	13493kcal	13714kcal	13935kcal	14156kcal	14378kcal	14599kcal	14820kcal	15041kcal	15262kcal	15484kcal	15705kcal	15926kcal	16147kcal	16368kcal	16590kcal	16811kcal	17032kcal	17253kcal	17474kcal	17696kcal	17917kcal	18138kcal	18359kcal	18580kcal	18802kcal	19023kcal	19244kcal	19465kcal	19686kcal	19908kcal	20129kcal	20350kcal	20571kcal	20792kcal	21014kcal	21235kcal	21456kcal	21677kcal	21898kcal	22120kcal	22341kcal	22562kcal	22783kcal	23004kcal	23226kcal	23447kcal	23668kcal	23889kcal	24110kcal	24332kcal	24553kcal	24774kcal	24995kcal	25216kcal	25438kcal	25659kcal	25880kcal	26101kcal	26322kcal	26544kcal	26765kcal	26986kcal	27207kcal	27428kcal	27650kcal	27871kcal	28092kcal	28313kcal	28534kcal	28756kcal	28977kcal	29198kcal	29419kcal	29640kcal	29862kcal	30083kcal	30304kcal	30525kcal	30746kcal	30968kcal	31189kcal	31410kcal	31631kcal	31852kcal	32074kcal	32295kcal	32516kcal	32737kcal	32958kcal	33180kcal
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HIIT ジャンプあり	6193kcal	6370kcal	6547kcal	6724kcal	6901kcal	7078kcal	7255kcal	7432kcal	7609kcal	7786kcal	7963kcal	8140kcal	8317kcal	8494kcal	8671kcal	8848kcal	9024kcal	9201kcal	9378kcal	9555kcal	9732kcal	9909kcal	10086kcal	10263kcal	10440kcal	10617kcal	10794kcal	10971kcal	11148kcal	11325kcal	11502kcal	11679kcal	11856kcal	12033kcal	12210kcal	12387kcal	12564kcal	12741kcal	12918kcal	13095kcal	13272kcal	13448kcal	13625kcal	13802kcal	13979kcal	14156kcal	14333kcal	14510kcal	14687kcal	14864kcal	15041kcal	15218kcal	15395kcal	15572kcal	15749kcal	15926kcal	16103kcal	16280kcal	16457kcal	16634kcal	16811kcal	16988kcal	17165kcal	17342kcal	17519kcal	17696kcal	17872kcal	18049kcal	18226kcal	18403kcal	18580kcal	18757kcal	18934kcal	19111kcal	19288kcal	19465kcal	19642kcal	19819kcal	19996kcal	20173kcal	20350kcal	20527kcal	20704kcal	20881kcal	21058kcal	21235kcal	21412kcal	21589kcal	21766kcal	21943kcal	22120kcal	22296kcal	22473kcal	22650kcal	22827kcal	23004kcal	23181kcal	23358kcal	23535kcal	23712kcal	23889kcal	24066kcal	24243kcal	24420kcal	24597kcal	24774kcal	24951kcal	25128kcal	25305kcal	25482kcal	25659kcal	25836kcal	26013kcal	26190kcal	26367kcal	26544kcal
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筋トレスクワット	3871kcal	3981kcal	4092kcal	4202kcal	4313kcal	4424kcal	4534kcal	4645kcal	4755kcal	4866kcal	4977kcal	5087kcal	5198kcal	5308kcal	5419kcal	5530kcal	5640kcal	5751kcal	5861kcal	5972kcal	6083kcal	6193kcal	6304kcal	6414kcal	6525kcal	6636kcal	6746kcal	6857kcal	6967kcal	7078kcal	7189kcal	7299kcal	7410kcal	7520kcal	7631kcal	7742kcal	7852kcal	7963kcal	8073kcal	8184kcal	8295kcal	8405kcal	8516kcal	8626kcal	8737kcal	8848kcal	8958kcal	9069kcal	9179kcal	9290kcal	9401kcal	9511kcal	9622kcal	9732kcal	9843kcal	9954kcal	10064kcal	10175kcal	10285kcal	10396kcal	10507kcal	10617kcal	10728kcal	10838kcal	10949kcal	11060kcal	11170kcal	11281kcal	11391kcal	11502kcal	11613kcal	11723kcal	11834kcal	11944kcal	12055kcal	12166kcal	12276kcal	12387kcal	12497kcal	12608kcal	12719kcal	12829kcal	12940kcal	13050kcal	13161kcal	13272kcal	13382kcal	13493kcal	13603kcal	13714kcal	13825kcal	13935kcal	14046kcal	14156kcal	14267kcal	14378kcal	14488kcal	14599kcal	14709kcal	14820kcal	14931kcal	15041kcal	15152kcal	15262kcal	15373kcal	15484kcal	15594kcal	15705kcal	15815kcal	15926kcal	16037kcal	16147kcal	16258kcal	16368kcal	16479kcal	16590kcal
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トランポリン高く飛ぶ	3483kcal	3583kcal	3682kcal	3782kcal	3882kcal	3981kcal	4081kcal	4180kcal	4280kcal	4379kcal	4479kcal	4578kcal	4678kcal	4777kcal	4877kcal	4977kcal	5076kcal	5176kcal	5275kcal	5375kcal	5474kcal	5574kcal	5673kcal	5773kcal	5872kcal	5972kcal	6071kcal	6171kcal	6271kcal	6370kcal	6470kcal	6569kcal	6669kcal	6768kcal	6868kcal	6967kcal	7067kcal	7166kcal	7266kcal	7365kcal	7465kcal	7565kcal	7664kcal	7764kcal	7863kcal	7963kcal	8062kcal	8162kcal	8261kcal	8361kcal	8460kcal	8560kcal	8659kcal	8759kcal	8859kcal	8958kcal	9058kcal	9157kcal	9257kcal	9356kcal	9456kcal	9555kcal	9655kcal	9754kcal	9854kcal	9954kcal	10053kcal	10153kcal	10252kcal	10352kcal	10451kcal	10551kcal	10650kcal	10750kcal	10849kcal	10949kcal	11048kcal	11148kcal	11248kcal	11347kcal	11447kcal	11546kcal	11646kcal	11745kcal	11845kcal	11944kcal	12044kcal	12143kcal	12243kcal	12342kcal	12442kcal	12542kcal	12641kcal	12741kcal	12840kcal	12940kcal	13039kcal	13139kcal	13238kcal	13338kcal	13437kcal	13537kcal	13636kcal	13736kcal	13836kcal	13935kcal	14035kcal	14134kcal	14234kcal	14333kcal	14433kcal	14532kcal	14632kcal	14731kcal	14831kcal	14931kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3329kcal	3424kcal	3519kcal	3614kcal	3709kcal	3804kcal	3899kcal	3994kcal	4089kcal	4185kcal	4280kcal	4375kcal	4470kcal	4565kcal	4660kcal	4755kcal	4850kcal	4946kcal	5041kcal	5136kcal	5231kcal	5326kcal	5421kcal	5516kcal	5611kcal	5706kcal	5802kcal	5897kcal	5992kcal	6087kcal	6182kcal	6277kcal	6372kcal	6467kcal	6563kcal	6658kcal	6753kcal	6848kcal	6943kcal	7038kcal	7133kcal	7228kcal	7323kcal	7419kcal	7514kcal	7609kcal	7704kcal	7799kcal	7894kcal	7989kcal	8084kcal	8179kcal	8275kcal	8370kcal	8465kcal	8560kcal	8655kcal	8750kcal	8845kcal	8940kcal	9036kcal	9131kcal	9226kcal	9321kcal	9416kcal	9511kcal	9606kcal	9701kcal	9796kcal	9892kcal	9987kcal	10082kcal	10177kcal	10272kcal	10367kcal	10462kcal	10557kcal	10652kcal	10748kcal	10843kcal	10938kcal	11033kcal	11128kcal	11223kcal	11318kcal	11413kcal	11509kcal	11604kcal	11699kcal	11794kcal	11889kcal	11984kcal	12079kcal	12174kcal	12269kcal	12365kcal	12460kcal	12555kcal	12650kcal	12745kcal	12840kcal	12935kcal	13030kcal	13126kcal	13221kcal	13316kcal	13411kcal	13506kcal	13601kcal	13696kcal	13791kcal	13886kcal	13982kcal	14077kcal	14172kcal	14267kcal
ヨガパワー	3096kcal	3185kcal	3273kcal	3362kcal	3450kcal	3539kcal	3627kcal	3716kcal	3804kcal	3893kcal	3981kcal	4070kcal	4158kcal	4247kcal	4335kcal	4424kcal	4512kcal	4600kcal	4689kcal	4777kcal	4866kcal	4954kcal	5043kcal	5131kcal	5220kcal	5308kcal	5397kcal	5485kcal	5574kcal	5662kcal	5751kcal	5839kcal	5928kcal	6016kcal	6105kcal	6193kcal	6282kcal	6370kcal	6459kcal	6547kcal	6636kcal	6724kcal	6812kcal	6901kcal	6989kcal	7078kcal	7166kcal	7255kcal	7343kcal	7432kcal	7520kcal	7609kcal	7697kcal	7786kcal	7874kcal	7963kcal	8051kcal	8140kcal	8228kcal	8317kcal	8405kcal	8494kcal	8582kcal	8671kcal	8759kcal	8848kcal	8936kcal	9024kcal	9113kcal	9201kcal	9290kcal	9378kcal	9467kcal	9555kcal	9644kcal	9732kcal	9821kcal	9909kcal	9998kcal	10086kcal	10175kcal	10263kcal	10352kcal	10440kcal	10529kcal	10617kcal	10706kcal	10794kcal	10883kcal	10971kcal	11060kcal	11148kcal	11236kcal	11325kcal	11413kcal	11502kcal	11590kcal	11679kcal	11767kcal	11856kcal	11944kcal	12033kcal	12121kcal	12210kcal	12298kcal	12387kcal	12475kcal	12564kcal	12652kcal	12741kcal	12829kcal	12918kcal	13006kcal	13095kcal	13183kcal	13272kcal
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筋トレ腕立て伏せ	2941kcal	3026kcal	3110kcal	3194kcal	3278kcal	3362kcal	3446kcal	3530kcal	3614kcal	3698kcal	3782kcal	3866kcal	3950kcal	4034kcal	4118kcal	4202kcal	4286kcal	4370kcal	4454kcal	4539kcal	4623kcal	4707kcal	4791kcal	4875kcal	4959kcal	5043kcal	5127kcal	5211kcal	5295kcal	5379kcal	5463kcal	5547kcal	5631kcal	5715kcal	5799kcal	5883kcal	5967kcal	6052kcal	6136kcal	6220kcal	6304kcal	6388kcal	6472kcal	6556kcal	6640kcal	6724kcal	6808kcal	6892kcal	6976kcal	7060kcal	7144kcal	7228kcal	7312kcal	7396kcal	7480kcal	7565kcal	7649kcal	7733kcal	7817kcal	7901kcal	7985kcal	8069kcal	8153kcal	8237kcal	8321kcal	8405kcal	8489kcal	8573kcal	8657kcal	8741kcal	8825kcal	8909kcal	8993kcal	9078kcal	9162kcal	9246kcal	9330kcal	9414kcal	9498kcal	9582kcal	9666kcal	9750kcal	9834kcal	9918kcal	10002kcal	10086kcal	10170kcal	10254kcal	10338kcal	10422kcal	10506kcal	10591kcal	10675kcal	10759kcal	10843kcal	10927kcal	11011kcal	11095kcal	11179kcal	11263kcal	11347kcal	11431kcal	11515kcal	11599kcal	11683kcal	11767kcal	11851kcal	11935kcal	12020kcal	12104kcal	12188kcal	12272kcal	12356kcal	12440kcal	12524kcal	12608kcal
筋トレ懸垂	2941kcal	3026kcal	3110kcal	3194kcal	3278kcal	3362kcal	3446kcal	3530kcal	3614kcal	3698kcal	3782kcal	3866kcal	3950kcal	4034kcal	4118kcal	4202kcal	4286kcal	4370kcal	4454kcal	4539kcal	4623kcal	4707kcal	4791kcal	4875kcal	4959kcal	5043kcal	5127kcal	5211kcal	5295kcal	5379kcal	5463kcal	5547kcal	5631kcal	5715kcal	5799kcal	5883kcal	5967kcal	6052kcal	6136kcal	6220kcal	6304kcal	6388kcal	6472kcal	6556kcal	6640kcal	6724kcal	6808kcal	6892kcal	6976kcal	7060kcal	7144kcal	7228kcal	7312kcal	7396kcal	7480kcal	7565kcal	7649kcal	7733kcal	7817kcal	7901kcal	7985kcal	8069kcal	8153kcal	8237kcal	8321kcal	8405kcal	8489kcal	8573kcal	8657kcal	8741kcal	8825kcal	8909kcal	8993kcal	9078kcal	9162kcal	9246kcal	9330kcal	9414kcal	9498kcal	9582kcal	9666kcal	9750kcal	9834kcal	9918kcal	10002kcal	10086kcal	10170kcal	10254kcal	10338kcal	10422kcal	10506kcal	10591kcal	10675kcal	10759kcal	10843kcal	10927kcal	11011kcal	11095kcal	11179kcal	11263kcal	11347kcal	11431kcal	11515kcal	11599kcal	11683kcal	11767kcal	11851kcal	11935kcal	12020kcal	12104kcal	12188kcal	12272kcal	12356kcal	12440kcal	12524kcal	12608kcal
トランポリンゆっくり	2709kcal	2787kcal	2864kcal	2941kcal	3019kcal	3096kcal	3174kcal	3251kcal	3329kcal	3406kcal	3483kcal	3561kcal	3638kcal	3716kcal	3793kcal	3871kcal	3948kcal	4025kcal	4103kcal	4180kcal	4258kcal	4335kcal	4412kcal	4490kcal	4567kcal	4645kcal	4722kcal	4800kcal	4877kcal	4954kcal	5032kcal	5109kcal	5187kcal	5264kcal	5341kcal	5419kcal	5496kcal	5574kcal	5651kcal	5729kcal	5806kcal	5883kcal	5961kcal	6038kcal	6116kcal	6193kcal	6271kcal	6348kcal	6425kcal	6503kcal	6580kcal	6658kcal	6735kcal	6812kcal	6890kcal	6967kcal	7045kcal	7122kcal	7200kcal	7277kcal	7354kcal	7432kcal	7509kcal	7587kcal	7664kcal	7742kcal	7819kcal	7896kcal	7974kcal	8051kcal	8129kcal	8206kcal	8283kcal	8361kcal	8438kcal	8516kcal	8593kcal	8671kcal	8748kcal	8825kcal	8903kcal	8980kcal	9058kcal	9135kcal	9212kcal	9290kcal	9367kcal	9445kcal	9522kcal	9600kcal	9677kcal	9754kcal	9832kcal	9909kcal	9987kcal	10064kcal	10142kcal	10219kcal	10296kcal	10374kcal	10451kcal	10529kcal	10606kcal	10683kcal	10761kcal	10838kcal	10916kcal	10993kcal	11071kcal	11148kcal	11225kcal	11303kcal	11380kcal	11458kcal	11535kcal	11613kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	2709kcal	2787kcal	2864kcal	2941kcal	3019kcal	3096kcal	3174kcal	3251kcal	3329kcal	3406kcal	3483kcal	3561kcal	3638kcal	3716kcal	3793kcal	3871kcal	3948kcal	4025kcal	4103kcal	4180kcal	4258kcal	4335kcal	4412kcal	4490kcal	4567kcal	4645kcal	4722kcal	4800kcal	4877kcal	4954kcal	5032kcal	5109kcal	5187kcal	5264kcal	5341kcal	5419kcal	5496kcal	5574kcal	5651kcal	5729kcal	5806kcal	5883kcal	5961kcal	6038kcal	6116kcal	6193kcal	6271kcal	6348kcal	6425kcal	6503kcal	6580kcal	6658kcal	6735kcal	6812kcal	6890kcal	6967kcal	7045kcal	7122kcal	7200kcal	7277kcal	7354kcal	7432kcal	7509kcal	7587kcal	7664kcal	7742kcal	7819kcal	7896kcal	7974kcal	8051kcal	8129kcal	8206kcal	8283kcal	8361kcal	8438kcal	8516kcal	8593kcal	8671kcal	8748kcal	8825kcal	8903kcal	8980kcal	9058kcal	9135kcal	9212kcal	9290kcal	9367kcal	9445kcal	9522kcal	9600kcal	9677kcal	9754kcal	9832kcal	9909kcal	9987kcal	10064kcal	10142kcal	10219kcal	10296kcal	10374kcal	10451kcal	10529kcal	10606kcal	10683kcal	10761kcal	10838kcal	10916kcal	10993kcal	11071kcal	11148kcal	11225kcal	11303kcal	11380kcal	11458kcal	11535kcal	11613kcal
料理全般	2709kcal	2787kcal	2864kcal	2941kcal	3019kcal	3096kcal	3174kcal	3251kcal	3329kcal	3406kcal	3483kcal	3561kcal	3638kcal	3716kcal	3793kcal	3871kcal	3948kcal	4025kcal	4103kcal	4180kcal	4258kcal	4335kcal	4412kcal	4490kcal	4567kcal	4645kcal	4722kcal	4800kcal	4877kcal	4954kcal	5032kcal	5109kcal	5187kcal	5264kcal	5341kcal	5419kcal	5496kcal	5574kcal	5651kcal	5729kcal	5806kcal	5883kcal	5961kcal	6038kcal	6116kcal	6193kcal	6271kcal	6348kcal	6425kcal	6503kcal	6580kcal	6658kcal	6735kcal	6812kcal	6890kcal	6967kcal	7045kcal	7122kcal	7200kcal	7277kcal	7354kcal	7432kcal	7509kcal	7587kcal	7664kcal	7742kcal	7819kcal	7896kcal	7974kcal	8051kcal	8129kcal	8206kcal	8283kcal	8361kcal	8438kcal	8516kcal	8593kcal	8671kcal	8748kcal	8825kcal	8903kcal	8980kcal	9058kcal	9135kcal	9212kcal	9290kcal	9367kcal	9445kcal	9522kcal	9600kcal	9677kcal	9754kcal	9832kcal	9909kcal	9987kcal	10064kcal	10142kcal	10219kcal	10296kcal	10374kcal	10451kcal	10529kcal	10606kcal	10683kcal	10761kcal	10838kcal	10916kcal	10993kcal	11071kcal	11148kcal	11225kcal	11303kcal	11380kcal	11458kcal	11535kcal	11613kcal
掃除機をかける	2554kcal	2627kcal	2700kcal	2773kcal	2846kcal	2919kcal	2992kcal	3065kcal	3138kcal	3211kcal	3284kcal	3357kcal	3430kcal	3503kcal	3576kcal	3649kcal	3722kcal	3795kcal	3868kcal	3941kcal	4014kcal	4087kcal	4160kcal	4233kcal	4306kcal	4379kcal	4452kcal	4525kcal	4598kcal	4671kcal	4744kcal	4817kcal	4890kcal	4963kcal	5036kcal	5109kcal	5182kcal	5255kcal	5328kcal	5401kcal	5474kcal	5547kcal	5620kcal	5693kcal	5766kcal	5839kcal	5912kcal	5985kcal	6058kcal	6131kcal	6204kcal	6277kcal	6350kcal	6423kcal	6496kcal	6569kcal	6642kcal	6715kcal	6788kcal	6861kcal	6934kcal	7007kcal	7080kcal	7153kcal	7226kcal	7299kcal	7372kcal	7445kcal	7518kcal	7591kcal	7664kcal	7737kcal	7810kcal	7883kcal	7956kcal	8029kcal	8102kcal	8175kcal	8248kcal	8321kcal	8394kcal	8467kcal	8540kcal	8613kcal	8686kcal	8759kcal	8832kcal	8905kcal	8978kcal	9051kcal	9124kcal	9197kcal	9270kcal	9343kcal	9416kcal	9489kcal	9562kcal	9635kcal	9708kcal	9781kcal	9854kcal	9927kcal	10000kcal	10073kcal	10146kcal	10219kcal	10292kcal	10365kcal	10438kcal	10511kcal	10584kcal	10657kcal	10730kcal	10803kcal	10876kcal	10949kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2322kcal	2388kcal	2455kcal	2521kcal	2588kcal	2654kcal	2720kcal	2787kcal	2853kcal	2919kcal	2986kcal	3052kcal	3118kcal	3185kcal	3251kcal	3318kcal	3384kcal	3450kcal	3517kcal	3583kcal	3649kcal	3716kcal	3782kcal	3848kcal	3915kcal	3981kcal	4047kcal	4114kcal	4180kcal	4247kcal	4313kcal	4379kcal	4446kcal	4512kcal	4578kcal	4645kcal	4711kcal	4777kcal	4844kcal	4910kcal	4977kcal	5043kcal	5109kcal	5176kcal	5242kcal	5308kcal	5375kcal	5441kcal	5507kcal	5574kcal	5640kcal	5706kcal	5773kcal	5839kcal	5906kcal	5972kcal	6038kcal	6105kcal	6171kcal	6237kcal	6304kcal	6370kcal	6436kcal	6503kcal	6569kcal	6636kcal	6702kcal	6768kcal	6835kcal	6901kcal	6967kcal	7034kcal	7100kcal	7166kcal	7233kcal	7299kcal	7365kcal	7432kcal	7498kcal	7565kcal	7631kcal	7697kcal	7764kcal	7830kcal	7896kcal	7963kcal	8029kcal	8095kcal	8162kcal	8228kcal	8295kcal	8361kcal	8427kcal	8494kcal	8560kcal	8626kcal	8693kcal	8759kcal	8825kcal	8892kcal	8958kcal	9024kcal	9091kcal	9157kcal	9224kcal	9290kcal	9356kcal	9423kcal	9489kcal	9555kcal	9622kcal	9688kcal	9754kcal	9821kcal	9887kcal	9954kcal
体をよく動かす仕事	2322kcal	2388kcal	2455kcal	2521kcal	2588kcal	2654kcal	2720kcal	2787kcal	2853kcal	2919kcal	2986kcal	3052kcal	3118kcal	3185kcal	3251kcal	3318kcal	3384kcal	3450kcal	3517kcal	3583kcal	3649kcal	3716kcal	3782kcal	3848kcal	3915kcal	3981kcal	4047kcal	4114kcal	4180kcal	4247kcal	4313kcal	4379kcal	4446kcal	4512kcal	4578kcal	4645kcal	4711kcal	4777kcal	4844kcal	4910kcal	4977kcal	5043kcal	5109kcal	5176kcal	5242kcal	5308kcal	5375kcal	5441kcal	5507kcal	5574kcal	5640kcal	5706kcal	5773kcal	5839kcal	5906kcal	5972kcal	6038kcal	6105kcal	6171kcal	6237kcal	6304kcal	6370kcal	6436kcal	6503kcal	6569kcal	6636kcal	6702kcal	6768kcal	6835kcal	6901kcal	6967kcal	7034kcal	7100kcal	7166kcal	7233kcal	7299kcal	7365kcal	7432kcal	7498kcal	7565kcal	7631kcal	7697kcal	7764kcal	7830kcal	7896kcal	7963kcal	8029kcal	8095kcal	8162kcal	8228kcal	8295kcal	8361kcal	8427kcal	8494kcal	8560kcal	8626kcal	8693kcal	8759kcal	8825kcal	8892kcal	8958kcal	9024kcal	9091kcal	9157kcal	9224kcal	9290kcal	9356kcal	9423kcal	9489kcal	9555kcal	9622kcal	9688kcal	9754kcal	9821kcal	9887kcal	9954kcal
皿洗い	2322kcal	2388kcal	2455kcal	2521kcal	2588kcal	2654kcal	2720kcal	2787kcal	2853kcal	2919kcal	2986kcal	3052kcal	3118kcal	3185kcal	3251kcal	3318kcal	3384kcal	3450kcal	3517kcal	3583kcal	3649kcal	3716kcal	3782kcal	3848kcal	3915kcal	3981kcal	4047kcal	4114kcal	4180kcal	4247kcal	4313kcal	4379kcal	4446kcal	4512kcal	4578kcal	4645kcal	4711kcal	4777kcal	4844kcal	4910kcal	4977kcal	5043kcal	5109kcal	5176kcal	5242kcal	5308kcal	5375kcal	5441kcal	5507kcal	5574kcal	5640kcal	5706kcal	5773kcal	5839kcal	5906kcal	5972kcal	6038kcal	6105kcal	6171kcal	6237kcal	6304kcal	6370kcal	6436kcal	6503kcal	6569kcal	6636kcal	6702kcal	6768kcal	6835kcal	6901kcal	6967kcal	7034kcal	7100kcal	7166kcal	7233kcal	7299kcal	7365kcal	7432kcal	7498kcal	7565kcal	7631kcal	7697kcal	7764kcal	7830kcal	7896kcal	7963kcal	8029kcal	8095kcal	8162kcal	8228kcal	8295kcal	8361kcal	8427kcal	8494kcal	8560kcal	8626kcal	8693kcal	8759kcal	8825kcal	8892kcal	8958kcal	9024kcal	9091kcal	9157kcal	9224kcal	9290kcal	9356kcal	9423kcal	9489kcal	9555kcal	9622kcal	9688kcal	9754kcal	9821kcal	9887kcal	9954kcal
ヨガハタ	2322kcal	2388kcal	2455kcal	2521kcal	2588kcal	2654kcal	2720kcal	2787kcal	2853kcal	2919kcal	2986kcal	3052kcal	3118kcal	3185kcal	3251kcal	3318kcal	3384kcal	3450kcal	3517kcal	3583kcal	3649kcal	3716kcal	3782kcal	3848kcal	3915kcal	3981kcal	4047kcal	4114kcal	4180kcal	4247kcal	4313kcal	4379kcal	4446kcal	4512kcal	4578kcal	4645kcal	4711kcal	4777kcal	4844kcal	4910kcal	4977kcal	5043kcal	5109kcal	5176kcal	5242kcal	5308kcal	5375kcal	5441kcal	5507kcal	5574kcal	5640kcal	5706kcal	5773kcal	5839kcal	5906kcal	5972kcal	6038kcal	6105kcal	6171kcal	6237kcal	6304kcal	6370kcal	6436kcal	6503kcal	6569kcal	6636kcal	6702kcal	6768kcal	6835kcal	6901kcal	6967kcal	7034kcal	7100kcal	7166kcal	7233kcal	7299kcal	7365kcal	7432kcal	7498kcal	7565kcal	7631kcal	7697kcal	7764kcal	7830kcal	7896kcal	7963kcal	8029kcal	8095kcal	8162kcal	8228kcal	8295kcal	8361kcal	8427kcal	8494kcal	8560kcal	8626kcal	8693kcal	8759kcal	8825kcal	8892kcal	8958kcal	9024kcal	9091kcal	9157kcal	9224kcal	9290kcal	9356kcal	9423kcal	9489kcal	9555kcal	9622kcal	9688kcal	9754kcal	9821kcal	9887kcal	9954kcal
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	1935kcal	1990kcal	2046kcal	2101kcal	2156kcal	2212kcal	2267kcal	2322kcal	2377kcal	2433kcal	2488kcal	2543kcal	2599kcal	2654kcal	2709kcal	2765kcal	2820kcal	2875kcal	2930kcal	2986kcal	3041kcal	3096kcal	3152kcal	3207kcal	3262kcal	3318kcal	3373kcal	3428kcal	3483kcal	3539kcal	3594kcal	3649kcal	3705kcal	3760kcal	3815kcal	3871kcal	3926kcal	3981kcal	4036kcal	4092kcal	4147kcal	4202kcal	4258kcal	4313kcal	4368kcal	4424kcal	4479kcal	4534kcal	4589kcal	4645kcal	4700kcal	4755kcal	4811kcal	4866kcal	4921kcal	4977kcal	5032kcal	5087kcal	5142kcal	5198kcal	5253kcal	5308kcal	5364kcal	5419kcal	5474kcal	5530kcal	5585kcal	5640kcal	5695kcal	5751kcal	5806kcal	5861kcal	5917kcal	5972kcal	6027kcal	6083kcal	6138kcal	6193kcal	6248kcal	6304kcal	6359kcal	6414kcal	6470kcal	6525kcal	6580kcal	6636kcal	6691kcal	6746kcal	6801kcal	6857kcal	6912kcal	6967kcal	7023kcal	7078kcal	7133kcal	7189kcal	7244kcal	7299kcal	7354kcal	7410kcal	7465kcal	7520kcal	7576kcal	7631kcal	7686kcal	7742kcal	7797kcal	7852kcal	7907kcal	7963kcal	8018kcal	8073kcal	8129kcal	8184kcal	8239kcal	8295kcal
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身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	1548kcal	1592kcal	1636kcal	1681kcal	1725kcal	1769kcal	1813kcal	1858kcal	1902kcal	1946kcal	1990kcal	2035kcal	2079kcal	2123kcal	2167kcal	2212kcal	2256kcal	2300kcal	2344kcal	2388kcal	2433kcal	2477kcal	2521kcal	2565kcal	2610kcal	2654kcal	2698kcal	2742kcal	2787kcal	2831kcal	2875kcal	2919kcal	2964kcal	3008kcal	3052kcal	3096kcal	3141kcal	3185kcal	3229kcal	3273kcal	3318kcal	3362kcal	3406kcal	3450kcal	3494kcal	3539kcal	3583kcal	3627kcal	3671kcal	3716kcal	3760kcal	3804kcal	3848kcal	3893kcal	3937kcal	3981kcal	4025kcal	4070kcal	4114kcal	4158kcal	4202kcal	4247kcal	4291kcal	4335kcal	4379kcal	4424kcal	4468kcal	4512kcal	4556kcal	4600kcal	4645kcal	4689kcal	4733kcal	4777kcal	4822kcal	4866kcal	4910kcal	4954kcal	4999kcal	5043kcal	5087kcal	5131kcal	5176kcal	5220kcal	5264kcal	5308kcal	5353kcal	5397kcal	5441kcal	5485kcal	5530kcal	5574kcal	5618kcal	5662kcal	5706kcal	5751kcal	5795kcal	5839kcal	5883kcal	5928kcal	5972kcal	6016kcal	6060kcal	6105kcal	6149kcal	6193kcal	6237kcal	6282kcal	6326kcal	6370kcal	6414kcal	6459kcal	6503kcal	6547kcal	6591kcal	6636kcal
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トイレ	1393kcal	1433kcal	1473kcal	1513kcal	1552kcal	1592kcal	1632kcal	1672kcal	1712kcal	1751kcal	1791kcal	1831kcal	1871kcal	1911kcal	1950kcal	1990kcal	2030kcal	2070kcal	2110kcal	2150kcal	2189kcal	2229kcal	2269kcal	2309kcal	2349kcal	2388kcal	2428kcal	2468kcal	2508kcal	2548kcal	2588kcal	2627kcal	2667kcal	2707kcal	2747kcal	2787kcal	2826kcal	2866kcal	2906kcal	2946kcal	2986kcal	3026kcal	3065kcal	3105kcal	3145kcal	3185kcal	3225kcal	3264kcal	3304kcal	3344kcal	3384kcal	3424kcal	3463kcal	3503kcal	3543kcal	3583kcal	3623kcal	3663kcal	3702kcal	3742kcal	3782kcal	3822kcal	3862kcal	3901kcal	3941kcal	3981kcal	4021kcal	4061kcal	4101kcal	4140kcal	4180kcal	4220kcal	4260kcal	4300kcal	4339kcal	4379kcal	4419kcal	4459kcal	4499kcal	4539kcal	4578kcal	4618kcal	4658kcal	4698kcal	4738kcal	4777kcal	4817kcal	4857kcal	4897kcal	4937kcal	4977kcal	5016kcal	5056kcal	5096kcal	5136kcal	5176kcal	5215kcal	5255kcal	5295kcal	5335kcal	5375kcal	5414kcal	5454kcal	5494kcal	5534kcal	5574kcal	5614kcal	5653kcal	5693kcal	5733kcal	5773kcal	5813kcal	5852kcal	5892kcal	5932kcal	5972kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

主な参考データ

ダイエット関連ツール

当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。

目標摂取カロリー計算ツール
目標消費カロリー計算ツール
PFCバランス計算ツール
運動の消費カロリー計算ツール
体脂肪率・体脂肪量計算ツール
BMI計算ツール
基礎代謝計算ツール
身長・体重ごと体型平均データ
運動・食べ物カロリーデータ