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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

57時間30分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5282kcal 5433kcal 5584kcal 5735kcal 5886kcal 6037kcal 6188kcal 6339kcal 6490kcal 6641kcal 6792kcal 6943kcal 7094kcal 7245kcal 7395kcal 7546kcal 7697kcal 7848kcal 7999kcal 8150kcal 8301kcal 8452kcal 8603kcal 8754kcal 8905kcal 9056kcal 9207kcal 9358kcal 9509kcal 9660kcal 9810kcal 9961kcal 10112kcal 10263kcal 10414kcal 10565kcal 10716kcal 10867kcal 11018kcal 11169kcal 11320kcal 11471kcal 11622kcal 11773kcal 11924kcal 12075kcal 12225kcal 12376kcal 12527kcal 12678kcal 12829kcal 12980kcal 13131kcal 13282kcal 13433kcal 13584kcal 13735kcal 13886kcal 14037kcal 14188kcal 14339kcal 14490kcal 14640kcal 14791kcal 14942kcal 15093kcal 15244kcal 15395kcal 15546kcal 15697kcal 15848kcal 15999kcal 16150kcal 16301kcal 16452kcal 16603kcal 16754kcal 16905kcal 17055kcal 17206kcal 17357kcal 17508kcal 17659kcal 17810kcal 17961kcal 18112kcal 18263kcal 18414kcal 18565kcal 18716kcal 18867kcal 19018kcal 19169kcal 19320kcal 19470kcal 19621kcal 19772kcal 19923kcal 20074kcal 20225kcal 20376kcal 20527kcal 20678kcal 20829kcal 20980kcal 21131kcal 21282kcal 21433kcal 21584kcal 21735kcal 21885kcal 22036kcal 22187kcal 22338kcal 22489kcal 22640kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6339kcal 6520kcal 6701kcal 6882kcal 7063kcal 7245kcal 7426kcal 7607kcal 7788kcal 7969kcal 8150kcal 8331kcal 8512kcal 8694kcal 8875kcal 9056kcal 9237kcal 9418kcal 9599kcal 9780kcal 9961kcal 10143kcal 10324kcal 10505kcal 10686kcal 10867kcal 11048kcal 11229kcal 11410kcal 11592kcal 11773kcal 11954kcal 12135kcal 12316kcal 12497kcal 12678kcal 12859kcal 13041kcal 13222kcal 13403kcal 13584kcal 13765kcal 13946kcal 14127kcal 14308kcal 14490kcal 14671kcal 14852kcal 15033kcal 15214kcal 15395kcal 15576kcal 15757kcal 15939kcal 16120kcal 16301kcal 16482kcal 16663kcal 16844kcal 17025kcal 17206kcal 17388kcal 17569kcal 17750kcal 17931kcal 18112kcal 18293kcal 18474kcal 18655kcal 18837kcal 19018kcal 19199kcal 19380kcal 19561kcal 19742kcal 19923kcal 20104kcal 20286kcal 20467kcal 20648kcal 20829kcal 21010kcal 21191kcal 21372kcal 21553kcal 21735kcal 21916kcal 22097kcal 22278kcal 22459kcal 22640kcal 22821kcal 23002kcal 23184kcal 23365kcal 23546kcal 23727kcal 23908kcal 24089kcal 24270kcal 24451kcal 24633kcal 24814kcal 24995kcal 25176kcal 25357kcal 25538kcal 25719kcal 25900kcal 26082kcal 26263kcal 26444kcal 26625kcal 26806kcal 26987kcal 27168kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9086kcal 9346kcal 9605kcal 9865kcal 10124kcal 10384kcal 10644kcal 10903kcal 11163kcal 11422kcal 11682kcal 11942kcal 12201kcal 12461kcal 12721kcal 12980kcal 13240kcal 13499kcal 13759kcal 14019kcal 14278kcal 14538kcal 14797kcal 15057kcal 15317kcal 15576kcal 15836kcal 16095kcal 16355kcal 16615kcal 16874kcal 17134kcal 17394kcal 17653kcal 17913kcal 18172kcal 18432kcal 18692kcal 18951kcal 19211kcal 19470kcal 19730kcal 19990kcal 20249kcal 20509kcal 20769kcal 21028kcal 21288kcal 21547kcal 21807kcal 22067kcal 22326kcal 22586kcal 22845kcal 23105kcal 23365kcal 23624kcal 23884kcal 24143kcal 24403kcal 24663kcal 24922kcal 25182kcal 25442kcal 25701kcal 25961kcal 26220kcal 26480kcal 26740kcal 26999kcal 27259kcal 27518kcal 27778kcal 28038kcal 28297kcal 28557kcal 28816kcal 29076kcal 29336kcal 29595kcal 29855kcal 30115kcal 30374kcal 30634kcal 30893kcal 31153kcal 31413kcal 31672kcal 31932kcal 32191kcal 32451kcal 32711kcal 32970kcal 33230kcal 33490kcal 33749kcal 34009kcal 34268kcal 34528kcal 34788kcal 35047kcal 35307kcal 35566kcal 35826kcal 36086kcal 36345kcal 36605kcal 36864kcal 37124kcal 37384kcal 37643kcal 37903kcal 38163kcal 38422kcal 38682kcal 38941kcal
山登り 16905kcal 17388kcal 17871kcal 18354kcal 18837kcal 19320kcal 19803kcal 20286kcal 20769kcal 21252kcal 21735kcal 22218kcal 22701kcal 23184kcal 23667kcal 24150kcal 24633kcal 25116kcal 25599kcal 26082kcal 26565kcal 27048kcal 27531kcal 28014kcal 28497kcal 28980kcal 29463kcal 29946kcal 30429kcal 30912kcal 31395kcal 31878kcal 32361kcal 32844kcal 33327kcal 33810kcal 34293kcal 34776kcal 35259kcal 35742kcal 36225kcal 36708kcal 37191kcal 37674kcal 38157kcal 38640kcal 39123kcal 39606kcal 40089kcal 40572kcal 41055kcal 41538kcal 42021kcal 42504kcal 42987kcal 43470kcal 43953kcal 44436kcal 44919kcal 45402kcal 45885kcal 46368kcal 46851kcal 47334kcal 47817kcal 48300kcal 48783kcal 49266kcal 49749kcal 50232kcal 50715kcal 51198kcal 51681kcal 52164kcal 52647kcal 53130kcal 53613kcal 54096kcal 54579kcal 55062kcal 55545kcal 56028kcal 56511kcal 56994kcal 57477kcal 57960kcal 58443kcal 58926kcal 59409kcal 59892kcal 60375kcal 60858kcal 61341kcal 61824kcal 62307kcal 62790kcal 63273kcal 63756kcal 64239kcal 64722kcal 65205kcal 65688kcal 66171kcal 66654kcal 67137kcal 67620kcal 68103kcal 68586kcal 69069kcal 69552kcal 70035kcal 70518kcal 71001kcal 71484kcal 71967kcal 72450kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12678kcal 13041kcal 13403kcal 13765kcal 14127kcal 14490kcal 14852kcal 15214kcal 15576kcal 15939kcal 16301kcal 16663kcal 17025kcal 17388kcal 17750kcal 18112kcal 18474kcal 18837kcal 19199kcal 19561kcal 19923kcal 20286kcal 20648kcal 21010kcal 21372kcal 21735kcal 22097kcal 22459kcal 22821kcal 23184kcal 23546kcal 23908kcal 24270kcal 24633kcal 24995kcal 25357kcal 25719kcal 26082kcal 26444kcal 26806kcal 27168kcal 27531kcal 27893kcal 28255kcal 28617kcal 28980kcal 29342kcal 29704kcal 30066kcal 30429kcal 30791kcal 31153kcal 31515kcal 31878kcal 32240kcal 32602kcal 32964kcal 33327kcal 33689kcal 34051kcal 34413kcal 34776kcal 35138kcal 35500kcal 35862kcal 36225kcal 36587kcal 36949kcal 37311kcal 37674kcal 38036kcal 38398kcal 38760kcal 39123kcal 39485kcal 39847kcal 40209kcal 40572kcal 40934kcal 41296kcal 41658kcal 42021kcal 42383kcal 42745kcal 43107kcal 43470kcal 43832kcal 44194kcal 44556kcal 44919kcal 45281kcal 45643kcal 46005kcal 46368kcal 46730kcal 47092kcal 47454kcal 47817kcal 48179kcal 48541kcal 48903kcal 49266kcal 49628kcal 49990kcal 50352kcal 50715kcal 51077kcal 51439kcal 51801kcal 52164kcal 52526kcal 52888kcal 53250kcal 53613kcal 53975kcal 54337kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16905kcal 17388kcal 17871kcal 18354kcal 18837kcal 19320kcal 19803kcal 20286kcal 20769kcal 21252kcal 21735kcal 22218kcal 22701kcal 23184kcal 23667kcal 24150kcal 24633kcal 25116kcal 25599kcal 26082kcal 26565kcal 27048kcal 27531kcal 28014kcal 28497kcal 28980kcal 29463kcal 29946kcal 30429kcal 30912kcal 31395kcal 31878kcal 32361kcal 32844kcal 33327kcal 33810kcal 34293kcal 34776kcal 35259kcal 35742kcal 36225kcal 36708kcal 37191kcal 37674kcal 38157kcal 38640kcal 39123kcal 39606kcal 40089kcal 40572kcal 41055kcal 41538kcal 42021kcal 42504kcal 42987kcal 43470kcal 43953kcal 44436kcal 44919kcal 45402kcal 45885kcal 46368kcal 46851kcal 47334kcal 47817kcal 48300kcal 48783kcal 49266kcal 49749kcal 50232kcal 50715kcal 51198kcal 51681kcal 52164kcal 52647kcal 53130kcal 53613kcal 54096kcal 54579kcal 55062kcal 55545kcal 56028kcal 56511kcal 56994kcal 57477kcal 57960kcal 58443kcal 58926kcal 59409kcal 59892kcal 60375kcal 60858kcal 61341kcal 61824kcal 62307kcal 62790kcal 63273kcal 63756kcal 64239kcal 64722kcal 65205kcal 65688kcal 66171kcal 66654kcal 67137kcal 67620kcal 68103kcal 68586kcal 69069kcal 69552kcal 70035kcal 70518kcal 71001kcal 71484kcal 71967kcal 72450kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 21131kcal 21735kcal 22338kcal 22942kcal 23546kcal 24150kcal 24753kcal 25357kcal 25961kcal 26565kcal 27168kcal 27772kcal 28376kcal 28980kcal 29583kcal 30187kcal 30791kcal 31395kcal 31998kcal 32602kcal 33206kcal 33810kcal 34413kcal 35017kcal 35621kcal 36225kcal 36828kcal 37432kcal 38036kcal 38640kcal 39243kcal 39847kcal 40451kcal 41055kcal 41658kcal 42262kcal 42866kcal 43470kcal 44073kcal 44677kcal 45281kcal 45885kcal 46488kcal 47092kcal 47696kcal 48300kcal 48903kcal 49507kcal 50111kcal 50715kcal 51318kcal 51922kcal 52526kcal 53130kcal 53733kcal 54337kcal 54941kcal 55545kcal 56148kcal 56752kcal 57356kcal 57960kcal 58563kcal 59167kcal 59771kcal 60375kcal 60978kcal 61582kcal 62186kcal 62790kcal 63393kcal 63997kcal 64601kcal 65205kcal 65808kcal 66412kcal 67016kcal 67620kcal 68223kcal 68827kcal 69431kcal 70035kcal 70638kcal 71242kcal 71846kcal 72450kcal 73053kcal 73657kcal 74261kcal 74865kcal 75468kcal 76072kcal 76676kcal 77280kcal 77883kcal 78487kcal 79091kcal 79695kcal 80298kcal 80902kcal 81506kcal 82110kcal 82713kcal 83317kcal 83921kcal 84525kcal 85128kcal 85732kcal 86336kcal 86940kcal 87543kcal 88147kcal 88751kcal 89355kcal 89958kcal 90562kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18595kcal 19126kcal 19658kcal 20189kcal 20720kcal 21252kcal 21783kcal 22314kcal 22845kcal 23377kcal 23908kcal 24439kcal 24971kcal 25502kcal 26033kcal 26565kcal 27096kcal 27627kcal 28158kcal 28690kcal 29221kcal 29752kcal 30284kcal 30815kcal 31346kcal 31878kcal 32409kcal 32940kcal 33471kcal 34003kcal 34534kcal 35065kcal 35597kcal 36128kcal 36659kcal 37191kcal 37722kcal 38253kcal 38784kcal 39316kcal 39847kcal 40378kcal 40910kcal 41441kcal 41972kcal 42504kcal 43035kcal 43566kcal 44097kcal 44629kcal 45160kcal 45691kcal 46223kcal 46754kcal 47285kcal 47817kcal 48348kcal 48879kcal 49410kcal 49942kcal 50473kcal 51004kcal 51536kcal 52067kcal 52598kcal 53130kcal 53661kcal 54192kcal 54723kcal 55255kcal 55786kcal 56317kcal 56849kcal 57380kcal 57911kcal 58443kcal 58974kcal 59505kcal 60036kcal 60568kcal 61099kcal 61630kcal 62162kcal 62693kcal 63224kcal 63756kcal 64287kcal 64818kcal 65349kcal 65881kcal 66412kcal 66943kcal 67475kcal 68006kcal 68537kcal 69069kcal 69600kcal 70131kcal 70662kcal 71194kcal 71725kcal 72256kcal 72788kcal 73319kcal 73850kcal 74382kcal 74913kcal 75444kcal 75975kcal 76507kcal 77038kcal 77569kcal 78101kcal 78632kcal 79163kcal 79695kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 24934kcal 25647kcal 26359kcal 27072kcal 27784kcal 28497kcal 29209kcal 29921kcal 30634kcal 31346kcal 32059kcal 32771kcal 33483kcal 34196kcal 34908kcal 35621kcal 36333kcal 37046kcal 37758kcal 38470kcal 39183kcal 39895kcal 40608kcal 41320kcal 42033kcal 42745kcal 43457kcal 44170kcal 44882kcal 45595kcal 46307kcal 47020kcal 47732kcal 48444kcal 49157kcal 49869kcal 50582kcal 51294kcal 52007kcal 52719kcal 53431kcal 54144kcal 54856kcal 55569kcal 56281kcal 56994kcal 57706kcal 58418kcal 59131kcal 59843kcal 60556kcal 61268kcal 61980kcal 62693kcal 63405kcal 64118kcal 64830kcal 65543kcal 66255kcal 66967kcal 67680kcal 68392kcal 69105kcal 69817kcal 70530kcal 71242kcal 71954kcal 72667kcal 73379kcal 74092kcal 74804kcal 75517kcal 76229kcal 76941kcal 77654kcal 78366kcal 79079kcal 79791kcal 80504kcal 81216kcal 81928kcal 82641kcal 83353kcal 84066kcal 84778kcal 85491kcal 86203kcal 86915kcal 87628kcal 88340kcal 89053kcal 89765kcal 90477kcal 91190kcal 91902kcal 92615kcal 93327kcal 94040kcal 94752kcal 95464kcal 96177kcal 96889kcal 97602kcal 98314kcal 99027kcal 99739kcal 100451kcal 101164kcal 101876kcal 102589kcal 103301kcal 104014kcal 104726kcal 105438kcal 106151kcal 106863kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 25991kcal 26734kcal 27476kcal 28219kcal 28961kcal 29704kcal 30447kcal 31189kcal 31932kcal 32674kcal 33417kcal 34160kcal 34902kcal 35645kcal 36388kcal 37130kcal 37873kcal 38615kcal 39358kcal 40101kcal 40843kcal 41586kcal 42328kcal 43071kcal 43814kcal 44556kcal 45299kcal 46041kcal 46784kcal 47527kcal 48269kcal 49012kcal 49755kcal 50497kcal 51240kcal 51982kcal 52725kcal 53468kcal 54210kcal 54953kcal 55695kcal 56438kcal 57181kcal 57923kcal 58666kcal 59409kcal 60151kcal 60894kcal 61636kcal 62379kcal 63122kcal 63864kcal 64607kcal 65349kcal 66092kcal 66835kcal 67577kcal 68320kcal 69062kcal 69805kcal 70548kcal 71290kcal 72033kcal 72776kcal 73518kcal 74261kcal 75003kcal 75746kcal 76489kcal 77231kcal 77974kcal 78716kcal 79459kcal 80202kcal 80944kcal 81687kcal 82429kcal 83172kcal 83915kcal 84657kcal 85400kcal 86143kcal 86885kcal 87628kcal 88370kcal 89113kcal 89856kcal 90598kcal 91341kcal 92083kcal 92826kcal 93569kcal 94311kcal 95054kcal 95797kcal 96539kcal 97282kcal 98024kcal 98767kcal 99510kcal 100252kcal 100995kcal 101737kcal 102480kcal 103223kcal 103965kcal 104708kcal 105450kcal 106193kcal 106936kcal 107678kcal 108421kcal 109164kcal 109906kcal 110649kcal 111391kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11199kcal 11519kcal 11839kcal 12159kcal 12479kcal 12799kcal 13119kcal 13439kcal 13759kcal 14079kcal 14399kcal 14719kcal 15039kcal 15359kcal 15679kcal 15999kcal 16319kcal 16639kcal 16959kcal 17279kcal 17599kcal 17919kcal 18239kcal 18559kcal 18879kcal 19199kcal 19519kcal 19839kcal 20159kcal 20479kcal 20799kcal 21119kcal 21439kcal 21759kcal 22079kcal 22399kcal 22719kcal 23039kcal 23359kcal 23679kcal 23999kcal 24319kcal 24639kcal 24959kcal 25279kcal 25599kcal 25918kcal 26238kcal 26558kcal 26878kcal 27198kcal 27518kcal 27838kcal 28158kcal 28478kcal 28798kcal 29118kcal 29438kcal 29758kcal 30078kcal 30398kcal 30718kcal 31038kcal 31358kcal 31678kcal 31998kcal 32318kcal 32638kcal 32958kcal 33278kcal 33598kcal 33918kcal 34238kcal 34558kcal 34878kcal 35198kcal 35518kcal 35838kcal 36158kcal 36478kcal 36798kcal 37118kcal 37438kcal 37758kcal 38078kcal 38398kcal 38718kcal 39038kcal 39358kcal 39678kcal 39998kcal 40318kcal 40638kcal 40958kcal 41278kcal 41598kcal 41918kcal 42238kcal 42558kcal 42878kcal 43198kcal 43518kcal 43838kcal 44158kcal 44478kcal 44798kcal 45118kcal 45438kcal 45758kcal 46078kcal 46398kcal 46718kcal 47038kcal 47358kcal 47678kcal 47998kcal
水泳
(普通:全般)		 17538kcal 18040kcal 18541kcal 19042kcal 19543kcal 20044kcal 20545kcal 21046kcal 21547kcal 22048kcal 22550kcal 23051kcal 23552kcal 24053kcal 24554kcal 25055kcal 25556kcal 26057kcal 26558kcal 27060kcal 27561kcal 28062kcal 28563kcal 29064kcal 29565kcal 30066kcal 30567kcal 31068kcal 31570kcal 32071kcal 32572kcal 33073kcal 33574kcal 34075kcal 34576kcal 35077kcal 35578kcal 36080kcal 36581kcal 37082kcal 37583kcal 38084kcal 38585kcal 39086kcal 39587kcal 40089kcal 40590kcal 41091kcal 41592kcal 42093kcal 42594kcal 43095kcal 43596kcal 44097kcal 44599kcal 45100kcal 45601kcal 46102kcal 46603kcal 47104kcal 47605kcal 48106kcal 48607kcal 49109kcal 49610kcal 50111kcal 50612kcal 51113kcal 51614kcal 52115kcal 52616kcal 53117kcal 53619kcal 54120kcal 54621kcal 55122kcal 55623kcal 56124kcal 56625kcal 57126kcal 57627kcal 58129kcal 58630kcal 59131kcal 59632kcal 60133kcal 60634kcal 61135kcal 61636kcal 62137kcal 62639kcal 63140kcal 63641kcal 64142kcal 64643kcal 65144kcal 65645kcal 66146kcal 66647kcal 67149kcal 67650kcal 68151kcal 68652kcal 69153kcal 69654kcal 70155kcal 70656kcal 71157kcal 71659kcal 72160kcal 72661kcal 73162kcal 73663kcal 74164kcal 74665kcal 75166kcal
水泳
(速め:全般)		 21131kcal 21735kcal 22338kcal 22942kcal 23546kcal 24150kcal 24753kcal 25357kcal 25961kcal 26565kcal 27168kcal 27772kcal 28376kcal 28980kcal 29583kcal 30187kcal 30791kcal 31395kcal 31998kcal 32602kcal 33206kcal 33810kcal 34413kcal 35017kcal 35621kcal 36225kcal 36828kcal 37432kcal 38036kcal 38640kcal 39243kcal 39847kcal 40451kcal 41055kcal 41658kcal 42262kcal 42866kcal 43470kcal 44073kcal 44677kcal 45281kcal 45885kcal 46488kcal 47092kcal 47696kcal 48300kcal 48903kcal 49507kcal 50111kcal 50715kcal 51318kcal 51922kcal 52526kcal 53130kcal 53733kcal 54337kcal 54941kcal 55545kcal 56148kcal 56752kcal 57356kcal 57960kcal 58563kcal 59167kcal 59771kcal 60375kcal 60978kcal 61582kcal 62186kcal 62790kcal 63393kcal 63997kcal 64601kcal 65205kcal 65808kcal 66412kcal 67016kcal 67620kcal 68223kcal 68827kcal 69431kcal 70035kcal 70638kcal 71242kcal 71846kcal 72450kcal 73053kcal 73657kcal 74261kcal 74865kcal 75468kcal 76072kcal 76676kcal 77280kcal 77883kcal 78487kcal 79091kcal 79695kcal 80298kcal 80902kcal 81506kcal 82110kcal 82713kcal 83317kcal 83921kcal 84525kcal 85128kcal 85732kcal 86336kcal 86940kcal 87543kcal 88147kcal 88751kcal 89355kcal 89958kcal 90562kcal
水泳
(バタフライ)		 29161kcal 29994kcal 30827kcal 31660kcal 32493kcal 33327kcal 34160kcal 34993kcal 35826kcal 36659kcal 37492kcal 38326kcal 39159kcal 39992kcal 40825kcal 41658kcal 42491kcal 43325kcal 44158kcal 44991kcal 45824kcal 46657kcal 47490kcal 48324kcal 49157kcal 49990kcal 50823kcal 51656kcal 52490kcal 53323kcal 54156kcal 54989kcal 55822kcal 56655kcal 57489kcal 58322kcal 59155kcal 59988kcal 60821kcal 61654kcal 62488kcal 63321kcal 64154kcal 64987kcal 65820kcal 66654kcal 67487kcal 68320kcal 69153kcal 69986kcal 70819kcal 71653kcal 72486kcal 73319kcal 74152kcal 74985kcal 75818kcal 76652kcal 77485kcal 78318kcal 79151kcal 79984kcal 80817kcal 81651kcal 82484kcal 83317kcal 84150kcal 84983kcal 85817kcal 86650kcal 87483kcal 88316kcal 89149kcal 89982kcal 90816kcal 91649kcal 92482kcal 93315kcal 94148kcal 94981kcal 95815kcal 96648kcal 97481kcal 98314kcal 99147kcal 99981kcal 100814kcal 101647kcal 102480kcal 103313kcal 104146kcal 104980kcal 105813kcal 106646kcal 107479kcal 108312kcal 109145kcal 109979kcal 110812kcal 111645kcal 112478kcal 113311kcal 114144kcal 114978kcal 115811kcal 116644kcal 117477kcal 118310kcal 119144kcal 119977kcal 120810kcal 121643kcal 122476kcal 123309kcal 124143kcal 124976kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12678kcal 13041kcal 13403kcal 13765kcal 14127kcal 14490kcal 14852kcal 15214kcal 15576kcal 15939kcal 16301kcal 16663kcal 17025kcal 17388kcal 17750kcal 18112kcal 18474kcal 18837kcal 19199kcal 19561kcal 19923kcal 20286kcal 20648kcal 21010kcal 21372kcal 21735kcal 22097kcal 22459kcal 22821kcal 23184kcal 23546kcal 23908kcal 24270kcal 24633kcal 24995kcal 25357kcal 25719kcal 26082kcal 26444kcal 26806kcal 27168kcal 27531kcal 27893kcal 28255kcal 28617kcal 28980kcal 29342kcal 29704kcal 30066kcal 30429kcal 30791kcal 31153kcal 31515kcal 31878kcal 32240kcal 32602kcal 32964kcal 33327kcal 33689kcal 34051kcal 34413kcal 34776kcal 35138kcal 35500kcal 35862kcal 36225kcal 36587kcal 36949kcal 37311kcal 37674kcal 38036kcal 38398kcal 38760kcal 39123kcal 39485kcal 39847kcal 40209kcal 40572kcal 40934kcal 41296kcal 41658kcal 42021kcal 42383kcal 42745kcal 43107kcal 43470kcal 43832kcal 44194kcal 44556kcal 44919kcal 45281kcal 45643kcal 46005kcal 46368kcal 46730kcal 47092kcal 47454kcal 47817kcal 48179kcal 48541kcal 48903kcal 49266kcal 49628kcal 49990kcal 50352kcal 50715kcal 51077kcal 51439kcal 51801kcal 52164kcal 52526kcal 52888kcal 53250kcal 53613kcal 53975kcal 54337kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16905kcal 17388kcal 17871kcal 18354kcal 18837kcal 19320kcal 19803kcal 20286kcal 20769kcal 21252kcal 21735kcal 22218kcal 22701kcal 23184kcal 23667kcal 24150kcal 24633kcal 25116kcal 25599kcal 26082kcal 26565kcal 27048kcal 27531kcal 28014kcal 28497kcal 28980kcal 29463kcal 29946kcal 30429kcal 30912kcal 31395kcal 31878kcal 32361kcal 32844kcal 33327kcal 33810kcal 34293kcal 34776kcal 35259kcal 35742kcal 36225kcal 36708kcal 37191kcal 37674kcal 38157kcal 38640kcal 39123kcal 39606kcal 40089kcal 40572kcal 41055kcal 41538kcal 42021kcal 42504kcal 42987kcal 43470kcal 43953kcal 44436kcal 44919kcal 45402kcal 45885kcal 46368kcal 46851kcal 47334kcal 47817kcal 48300kcal 48783kcal 49266kcal 49749kcal 50232kcal 50715kcal 51198kcal 51681kcal 52164kcal 52647kcal 53130kcal 53613kcal 54096kcal 54579kcal 55062kcal 55545kcal 56028kcal 56511kcal 56994kcal 57477kcal 57960kcal 58443kcal 58926kcal 59409kcal 59892kcal 60375kcal 60858kcal 61341kcal 61824kcal 62307kcal 62790kcal 63273kcal 63756kcal 64239kcal 64722kcal 65205kcal 65688kcal 66171kcal 66654kcal 67137kcal 67620kcal 68103kcal 68586kcal 69069kcal 69552kcal 70035kcal 70518kcal 71001kcal 71484kcal 71967kcal 72450kcal
自転車
(速め:24km/h)		 21131kcal 21735kcal 22338kcal 22942kcal 23546kcal 24150kcal 24753kcal 25357kcal 25961kcal 26565kcal 27168kcal 27772kcal 28376kcal 28980kcal 29583kcal 30187kcal 30791kcal 31395kcal 31998kcal 32602kcal 33206kcal 33810kcal 34413kcal 35017kcal 35621kcal 36225kcal 36828kcal 37432kcal 38036kcal 38640kcal 39243kcal 39847kcal 40451kcal 41055kcal 41658kcal 42262kcal 42866kcal 43470kcal 44073kcal 44677kcal 45281kcal 45885kcal 46488kcal 47092kcal 47696kcal 48300kcal 48903kcal 49507kcal 50111kcal 50715kcal 51318kcal 51922kcal 52526kcal 53130kcal 53733kcal 54337kcal 54941kcal 55545kcal 56148kcal 56752kcal 57356kcal 57960kcal 58563kcal 59167kcal 59771kcal 60375kcal 60978kcal 61582kcal 62186kcal 62790kcal 63393kcal 63997kcal 64601kcal 65205kcal 65808kcal 66412kcal 67016kcal 67620kcal 68223kcal 68827kcal 69431kcal 70035kcal 70638kcal 71242kcal 71846kcal 72450kcal 73053kcal 73657kcal 74261kcal 74865kcal 75468kcal 76072kcal 76676kcal 77280kcal 77883kcal 78487kcal 79091kcal 79695kcal 80298kcal 80902kcal 81506kcal 82110kcal 82713kcal 83317kcal 83921kcal 84525kcal 85128kcal 85732kcal 86336kcal 86940kcal 87543kcal 88147kcal 88751kcal 89355kcal 89958kcal 90562kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

57時間30分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8029kcal 8259kcal 8488kcal 8718kcal 8947kcal 9177kcal 9406kcal 9635kcal 9865kcal 10094kcal 10324kcal 10553kcal 10782kcal 11012kcal 11241kcal 11471kcal 11700kcal 11930kcal 12159kcal 12388kcal 12618kcal 12847kcal 13077kcal 13306kcal 13536kcal 13765kcal 13994kcal 14224kcal 14453kcal 14683kcal 14912kcal 15142kcal 15371kcal 15600kcal 15830kcal 16059kcal 16289kcal 16518kcal 16748kcal 16977kcal 17206kcal 17436kcal 17665kcal 17895kcal 18124kcal 18354kcal 18583kcal 18812kcal 19042kcal 19271kcal 19501kcal 19730kcal 19959kcal 20189kcal 20418kcal 20648kcal 20877kcal 21107kcal 21336kcal 21565kcal 21795kcal 22024kcal 22254kcal 22483kcal 22713kcal 22942kcal 23171kcal 23401kcal 23630kcal 23860kcal 24089kcal 24319kcal 24548kcal 24777kcal 25007kcal 25236kcal 25466kcal 25695kcal 25925kcal 26154kcal 26383kcal 26613kcal 26842kcal 27072kcal 27301kcal 27530kcal 27760kcal 27989kcal 28219kcal 28448kcal 28678kcal 28907kcal 29136kcal 29366kcal 29595kcal 29825kcal 30054kcal 30284kcal 30513kcal 30742kcal 30972kcal 31201kcal 31431kcal 31660kcal 31890kcal 32119kcal 32348kcal 32578kcal 32807kcal 33037kcal 33266kcal 33496kcal 33725kcal 33954kcal 34184kcal 34413kcal
筋トレ
背筋運動		 8029kcal 8259kcal 8488kcal 8718kcal 8947kcal 9177kcal 9406kcal 9635kcal 9865kcal 10094kcal 10324kcal 10553kcal 10782kcal 11012kcal 11241kcal 11471kcal 11700kcal 11930kcal 12159kcal 12388kcal 12618kcal 12847kcal 13077kcal 13306kcal 13536kcal 13765kcal 13994kcal 14224kcal 14453kcal 14683kcal 14912kcal 15142kcal 15371kcal 15600kcal 15830kcal 16059kcal 16289kcal 16518kcal 16748kcal 16977kcal 17206kcal 17436kcal 17665kcal 17895kcal 18124kcal 18354kcal 18583kcal 18812kcal 19042kcal 19271kcal 19501kcal 19730kcal 19959kcal 20189kcal 20418kcal 20648kcal 20877kcal 21107kcal 21336kcal 21565kcal 21795kcal 22024kcal 22254kcal 22483kcal 22713kcal 22942kcal 23171kcal 23401kcal 23630kcal 23860kcal 24089kcal 24319kcal 24548kcal 24777kcal 25007kcal 25236kcal 25466kcal 25695kcal 25925kcal 26154kcal 26383kcal 26613kcal 26842kcal 27072kcal 27301kcal 27530kcal 27760kcal 27989kcal 28219kcal 28448kcal 28678kcal 28907kcal 29136kcal 29366kcal 29595kcal 29825kcal 30054kcal 30284kcal 30513kcal 30742kcal 30972kcal 31201kcal 31431kcal 31660kcal 31890kcal 32119kcal 32348kcal 32578kcal 32807kcal 33037kcal 33266kcal 33496kcal 33725kcal 33954kcal 34184kcal 34413kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8029kcal 8259kcal 8488kcal 8718kcal 8947kcal 9177kcal 9406kcal 9635kcal 9865kcal 10094kcal 10324kcal 10553kcal 10782kcal 11012kcal 11241kcal 11471kcal 11700kcal 11930kcal 12159kcal 12388kcal 12618kcal 12847kcal 13077kcal 13306kcal 13536kcal 13765kcal 13994kcal 14224kcal 14453kcal 14683kcal 14912kcal 15142kcal 15371kcal 15600kcal 15830kcal 16059kcal 16289kcal 16518kcal 16748kcal 16977kcal 17206kcal 17436kcal 17665kcal 17895kcal 18124kcal 18354kcal 18583kcal 18812kcal 19042kcal 19271kcal 19501kcal 19730kcal 19959kcal 20189kcal 20418kcal 20648kcal 20877kcal 21107kcal 21336kcal 21565kcal 21795kcal 22024kcal 22254kcal 22483kcal 22713kcal 22942kcal 23171kcal 23401kcal 23630kcal 23860kcal 24089kcal 24319kcal 24548kcal 24777kcal 25007kcal 25236kcal 25466kcal 25695kcal 25925kcal 26154kcal 26383kcal 26613kcal 26842kcal 27072kcal 27301kcal 27530kcal 27760kcal 27989kcal 28219kcal 28448kcal 28678kcal 28907kcal 29136kcal 29366kcal 29595kcal 29825kcal 30054kcal 30284kcal 30513kcal 30742kcal 30972kcal 31201kcal 31431kcal 31660kcal 31890kcal 32119kcal 32348kcal 32578kcal 32807kcal 33037kcal 33266kcal 33496kcal 33725kcal 33954kcal 34184kcal 34413kcal
筋トレ
懸垂		 8029kcal 8259kcal 8488kcal 8718kcal 8947kcal 9177kcal 9406kcal 9635kcal 9865kcal 10094kcal 10324kcal 10553kcal 10782kcal 11012kcal 11241kcal 11471kcal 11700kcal 11930kcal 12159kcal 12388kcal 12618kcal 12847kcal 13077kcal 13306kcal 13536kcal 13765kcal 13994kcal 14224kcal 14453kcal 14683kcal 14912kcal 15142kcal 15371kcal 15600kcal 15830kcal 16059kcal 16289kcal 16518kcal 16748kcal 16977kcal 17206kcal 17436kcal 17665kcal 17895kcal 18124kcal 18354kcal 18583kcal 18812kcal 19042kcal 19271kcal 19501kcal 19730kcal 19959kcal 20189kcal 20418kcal 20648kcal 20877kcal 21107kcal 21336kcal 21565kcal 21795kcal 22024kcal 22254kcal 22483kcal 22713kcal 22942kcal 23171kcal 23401kcal 23630kcal 23860kcal 24089kcal 24319kcal 24548kcal 24777kcal 25007kcal 25236kcal 25466kcal 25695kcal 25925kcal 26154kcal 26383kcal 26613kcal 26842kcal 27072kcal 27301kcal 27530kcal 27760kcal 27989kcal 28219kcal 28448kcal 28678kcal 28907kcal 29136kcal 29366kcal 29595kcal 29825kcal 30054kcal 30284kcal 30513kcal 30742kcal 30972kcal 31201kcal 31431kcal 31660kcal 31890kcal 32119kcal 32348kcal 32578kcal 32807kcal 33037kcal 33266kcal 33496kcal 33725kcal 33954kcal 34184kcal 34413kcal
筋トレ
スクワット		 10565kcal 10867kcal 11169kcal 11471kcal 11773kcal 12075kcal 12376kcal 12678kcal 12980kcal 13282kcal 13584kcal 13886kcal 14188kcal 14490kcal 14791kcal 15093kcal 15395kcal 15697kcal 15999kcal 16301kcal 16603kcal 16905kcal 17206kcal 17508kcal 17810kcal 18112kcal 18414kcal 18716kcal 19018kcal 19320kcal 19621kcal 19923kcal 20225kcal 20527kcal 20829kcal 21131kcal 21433kcal 21735kcal 22036kcal 22338kcal 22640kcal 22942kcal 23244kcal 23546kcal 23848kcal 24150kcal 24451kcal 24753kcal 25055kcal 25357kcal 25659kcal 25961kcal 26263kcal 26565kcal 26866kcal 27168kcal 27470kcal 27772kcal 28074kcal 28376kcal 28678kcal 28980kcal 29281kcal 29583kcal 29885kcal 30187kcal 30489kcal 30791kcal 31093kcal 31395kcal 31696kcal 31998kcal 32300kcal 32602kcal 32904kcal 33206kcal 33508kcal 33810kcal 34111kcal 34413kcal 34715kcal 35017kcal 35319kcal 35621kcal 35923kcal 36225kcal 36526kcal 36828kcal 37130kcal 37432kcal 37734kcal 38036kcal 38338kcal 38640kcal 38941kcal 39243kcal 39545kcal 39847kcal 40149kcal 40451kcal 40753kcal 41055kcal 41356kcal 41658kcal 41960kcal 42262kcal 42564kcal 42866kcal 43168kcal 43470kcal 43771kcal 44073kcal 44375kcal 44677kcal 44979kcal 45281kcal
ヨガ
ハタ		 6339kcal 6520kcal 6701kcal 6882kcal 7063kcal 7245kcal 7426kcal 7607kcal 7788kcal 7969kcal 8150kcal 8331kcal 8512kcal 8694kcal 8875kcal 9056kcal 9237kcal 9418kcal 9599kcal 9780kcal 9961kcal 10143kcal 10324kcal 10505kcal 10686kcal 10867kcal 11048kcal 11229kcal 11410kcal 11592kcal 11773kcal 11954kcal 12135kcal 12316kcal 12497kcal 12678kcal 12859kcal 13041kcal 13222kcal 13403kcal 13584kcal 13765kcal 13946kcal 14127kcal 14308kcal 14490kcal 14671kcal 14852kcal 15033kcal 15214kcal 15395kcal 15576kcal 15757kcal 15939kcal 16120kcal 16301kcal 16482kcal 16663kcal 16844kcal 17025kcal 17206kcal 17388kcal 17569kcal 17750kcal 17931kcal 18112kcal 18293kcal 18474kcal 18655kcal 18837kcal 19018kcal 19199kcal 19380kcal 19561kcal 19742kcal 19923kcal 20104kcal 20286kcal 20467kcal 20648kcal 20829kcal 21010kcal 21191kcal 21372kcal 21553kcal 21735kcal 21916kcal 22097kcal 22278kcal 22459kcal 22640kcal 22821kcal 23002kcal 23184kcal 23365kcal 23546kcal 23727kcal 23908kcal 24089kcal 24270kcal 24451kcal 24633kcal 24814kcal 24995kcal 25176kcal 25357kcal 25538kcal 25719kcal 25900kcal 26082kcal 26263kcal 26444kcal 26625kcal 26806kcal 26987kcal 27168kcal
ヨガ
パワー		 8452kcal 8694kcal 8935kcal 9177kcal 9418kcal 9660kcal 9901kcal 10143kcal 10384kcal 10626kcal 10867kcal 11109kcal 11350kcal 11592kcal 11833kcal 12075kcal 12316kcal 12558kcal 12799kcal 13041kcal 13282kcal 13524kcal 13765kcal 14007kcal 14248kcal 14490kcal 14731kcal 14973kcal 15214kcal 15456kcal 15697kcal 15939kcal 16180kcal 16422kcal 16663kcal 16905kcal 17146kcal 17388kcal 17629kcal 17871kcal 18112kcal 18354kcal 18595kcal 18837kcal 19078kcal 19320kcal 19561kcal 19803kcal 20044kcal 20286kcal 20527kcal 20769kcal 21010kcal 21252kcal 21493kcal 21735kcal 21976kcal 22218kcal 22459kcal 22701kcal 22942kcal 23184kcal 23425kcal 23667kcal 23908kcal 24150kcal 24391kcal 24633kcal 24874kcal 25116kcal 25357kcal 25599kcal 25840kcal 26082kcal 26323kcal 26565kcal 26806kcal 27048kcal 27289kcal 27531kcal 27772kcal 28014kcal 28255kcal 28497kcal 28738kcal 28980kcal 29221kcal 29463kcal 29704kcal 29946kcal 30187kcal 30429kcal 30670kcal 30912kcal 31153kcal 31395kcal 31636kcal 31878kcal 32119kcal 32361kcal 32602kcal 32844kcal 33085kcal 33327kcal 33568kcal 33810kcal 34051kcal 34293kcal 34534kcal 34776kcal 35017kcal 35259kcal 35500kcal 35742kcal 35983kcal 36225kcal
ダンス
ゆっくり		 10565kcal 10867kcal 11169kcal 11471kcal 11773kcal 12075kcal 12376kcal 12678kcal 12980kcal 13282kcal 13584kcal 13886kcal 14188kcal 14490kcal 14791kcal 15093kcal 15395kcal 15697kcal 15999kcal 16301kcal 16603kcal 16905kcal 17206kcal 17508kcal 17810kcal 18112kcal 18414kcal 18716kcal 19018kcal 19320kcal 19621kcal 19923kcal 20225kcal 20527kcal 20829kcal 21131kcal 21433kcal 21735kcal 22036kcal 22338kcal 22640kcal 22942kcal 23244kcal 23546kcal 23848kcal 24150kcal 24451kcal 24753kcal 25055kcal 25357kcal 25659kcal 25961kcal 26263kcal 26565kcal 26866kcal 27168kcal 27470kcal 27772kcal 28074kcal 28376kcal 28678kcal 28980kcal 29281kcal 29583kcal 29885kcal 30187kcal 30489kcal 30791kcal 31093kcal 31395kcal 31696kcal 31998kcal 32300kcal 32602kcal 32904kcal 33206kcal 33508kcal 33810kcal 34111kcal 34413kcal 34715kcal 35017kcal 35319kcal 35621kcal 35923kcal 36225kcal 36526kcal 36828kcal 37130kcal 37432kcal 37734kcal 38036kcal 38338kcal 38640kcal 38941kcal 39243kcal 39545kcal 39847kcal 40149kcal 40451kcal 40753kcal 41055kcal 41356kcal 41658kcal 41960kcal 42262kcal 42564kcal 42866kcal 43168kcal 43470kcal 43771kcal 44073kcal 44375kcal 44677kcal 44979kcal 45281kcal
ダンス
普通		 15425kcal 15866kcal 16307kcal 16748kcal 17188kcal 17629kcal 18070kcal 18510kcal 18951kcal 19392kcal 19833kcal 20273kcal 20714kcal 21155kcal 21596kcal 22036kcal 22477kcal 22918kcal 23359kcal 23799kcal 24240kcal 24681kcal 25122kcal 25562kcal 26003kcal 26444kcal 26884kcal 27325kcal 27766kcal 28207kcal 28647kcal 29088kcal 29529kcal 29970kcal 30410kcal 30851kcal 31292kcal 31733kcal 32173kcal 32614kcal 33055kcal 33496kcal 33936kcal 34377kcal 34818kcal 35259kcal 35699kcal 36140kcal 36581kcal 37021kcal 37462kcal 37903kcal 38344kcal 38784kcal 39225kcal 39666kcal 40107kcal 40547kcal 40988kcal 41429kcal 41870kcal 42310kcal 42751kcal 43192kcal 43633kcal 44073kcal 44514kcal 44955kcal 45395kcal 45836kcal 46277kcal 46718kcal 47158kcal 47599kcal 48040kcal 48481kcal 48921kcal 49362kcal 49803kcal 50244kcal 50684kcal 51125kcal 51566kcal 52007kcal 52447kcal 52888kcal 53329kcal 53769kcal 54210kcal 54651kcal 55092kcal 55532kcal 55973kcal 56414kcal 56855kcal 57295kcal 57736kcal 58177kcal 58618kcal 59058kcal 59499kcal 59940kcal 60381kcal 60821kcal 61262kcal 61703kcal 62143kcal 62584kcal 63025kcal 63466kcal 63906kcal 64347kcal 64788kcal 65229kcal 65669kcal 66110kcal
ダンス
激しい		 19018kcal 19561kcal 20104kcal 20648kcal 21191kcal 21735kcal 22278kcal 22821kcal 23365kcal 23908kcal 24451kcal 24995kcal 25538kcal 26082kcal 26625kcal 27168kcal 27712kcal 28255kcal 28798kcal 29342kcal 29885kcal 30429kcal 30972kcal 31515kcal 32059kcal 32602kcal 33145kcal 33689kcal 34232kcal 34776kcal 35319kcal 35862kcal 36406kcal 36949kcal 37492kcal 38036kcal 38579kcal 39123kcal 39666kcal 40209kcal 40753kcal 41296kcal 41839kcal 42383kcal 42926kcal 43470kcal 44013kcal 44556kcal 45100kcal 45643kcal 46186kcal 46730kcal 47273kcal 47817kcal 48360kcal 48903kcal 49447kcal 49990kcal 50533kcal 51077kcal 51620kcal 52164kcal 52707kcal 53250kcal 53794kcal 54337kcal 54880kcal 55424kcal 55967kcal 56511kcal 57054kcal 57597kcal 58141kcal 58684kcal 59227kcal 59771kcal 60314kcal 60858kcal 61401kcal 61944kcal 62488kcal 63031kcal 63574kcal 64118kcal 64661kcal 65205kcal 65748kcal 66291kcal 66835kcal 67378kcal 67921kcal 68465kcal 69008kcal 69552kcal 70095kcal 70638kcal 71182kcal 71725kcal 72268kcal 72812kcal 73355kcal 73899kcal 74442kcal 74985kcal 75529kcal 76072kcal 76615kcal 77159kcal 77702kcal 78246kcal 78789kcal 79332kcal 79876kcal 80419kcal 80962kcal 81506kcal
踏み台昇降 10565kcal 10867kcal 11169kcal 11471kcal 11773kcal 12075kcal 12376kcal 12678kcal 12980kcal 13282kcal 13584kcal 13886kcal 14188kcal 14490kcal 14791kcal 15093kcal 15395kcal 15697kcal 15999kcal 16301kcal 16603kcal 16905kcal 17206kcal 17508kcal 17810kcal 18112kcal 18414kcal 18716kcal 19018kcal 19320kcal 19621kcal 19923kcal 20225kcal 20527kcal 20829kcal 21131kcal 21433kcal 21735kcal 22036kcal 22338kcal 22640kcal 22942kcal 23244kcal 23546kcal 23848kcal 24150kcal 24451kcal 24753kcal 25055kcal 25357kcal 25659kcal 25961kcal 26263kcal 26565kcal 26866kcal 27168kcal 27470kcal 27772kcal 28074kcal 28376kcal 28678kcal 28980kcal 29281kcal 29583kcal 29885kcal 30187kcal 30489kcal 30791kcal 31093kcal 31395kcal 31696kcal 31998kcal 32300kcal 32602kcal 32904kcal 33206kcal 33508kcal 33810kcal 34111kcal 34413kcal 34715kcal 35017kcal 35319kcal 35621kcal 35923kcal 36225kcal 36526kcal 36828kcal 37130kcal 37432kcal 37734kcal 38036kcal 38338kcal 38640kcal 38941kcal 39243kcal 39545kcal 39847kcal 40149kcal 40451kcal 40753kcal 41055kcal 41356kcal 41658kcal 41960kcal 42262kcal 42564kcal 42866kcal 43168kcal 43470kcal 43771kcal 44073kcal 44375kcal 44677kcal 44979kcal 45281kcal
トランポリン
ゆっくり		 7395kcal 7607kcal 7818kcal 8029kcal 8241kcal 8452kcal 8663kcal 8875kcal 9086kcal 9297kcal 9509kcal 9720kcal 9931kcal 10143kcal 10354kcal 10565kcal 10776kcal 10988kcal 11199kcal 11410kcal 11622kcal 11833kcal 12044kcal 12256kcal 12467kcal 12678kcal 12890kcal 13101kcal 13312kcal 13524kcal 13735kcal 13946kcal 14157kcal 14369kcal 14580kcal 14791kcal 15003kcal 15214kcal 15425kcal 15637kcal 15848kcal 16059kcal 16271kcal 16482kcal 16693kcal 16905kcal 17116kcal 17327kcal 17538kcal 17750kcal 17961kcal 18172kcal 18384kcal 18595kcal 18806kcal 19018kcal 19229kcal 19440kcal 19652kcal 19863kcal 20074kcal 20286kcal 20497kcal 20708kcal 20919kcal 21131kcal 21342kcal 21553kcal 21765kcal 21976kcal 22187kcal 22399kcal 22610kcal 22821kcal 23033kcal 23244kcal 23455kcal 23667kcal 23878kcal 24089kcal 24300kcal 24512kcal 24723kcal 24934kcal 25146kcal 25357kcal 25568kcal 25780kcal 25991kcal 26202kcal 26414kcal 26625kcal 26836kcal 27048kcal 27259kcal 27470kcal 27681kcal 27893kcal 28104kcal 28315kcal 28527kcal 28738kcal 28949kcal 29161kcal 29372kcal 29583kcal 29795kcal 30006kcal 30217kcal 30429kcal 30640kcal 30851kcal 31062kcal 31274kcal 31485kcal 31696kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9509kcal 9780kcal 10052kcal 10324kcal 10595kcal 10867kcal 11139kcal 11410kcal 11682kcal 11954kcal 12225kcal 12497kcal 12769kcal 13041kcal 13312kcal 13584kcal 13856kcal 14127kcal 14399kcal 14671kcal 14942kcal 15214kcal 15486kcal 15757kcal 16029kcal 16301kcal 16572kcal 16844kcal 17116kcal 17388kcal 17659kcal 17931kcal 18203kcal 18474kcal 18746kcal 19018kcal 19289kcal 19561kcal 19833kcal 20104kcal 20376kcal 20648kcal 20919kcal 21191kcal 21463kcal 21735kcal 22006kcal 22278kcal 22550kcal 22821kcal 23093kcal 23365kcal 23636kcal 23908kcal 24180kcal 24451kcal 24723kcal 24995kcal 25266kcal 25538kcal 25810kcal 26082kcal 26353kcal 26625kcal 26897kcal 27168kcal 27440kcal 27712kcal 27983kcal 28255kcal 28527kcal 28798kcal 29070kcal 29342kcal 29613kcal 29885kcal 30157kcal 30429kcal 30700kcal 30972kcal 31244kcal 31515kcal 31787kcal 32059kcal 32330kcal 32602kcal 32874kcal 33145kcal 33417kcal 33689kcal 33960kcal 34232kcal 34504kcal 34776kcal 35047kcal 35319kcal 35591kcal 35862kcal 36134kcal 36406kcal 36677kcal 36949kcal 37221kcal 37492kcal 37764kcal 38036kcal 38307kcal 38579kcal 38851kcal 39123kcal 39394kcal 39666kcal 39938kcal 40209kcal 40481kcal 40753kcal
HIIT
ジャンプなし		 10565kcal 10867kcal 11169kcal 11471kcal 11773kcal 12075kcal 12376kcal 12678kcal 12980kcal 13282kcal 13584kcal 13886kcal 14188kcal 14490kcal 14791kcal 15093kcal 15395kcal 15697kcal 15999kcal 16301kcal 16603kcal 16905kcal 17206kcal 17508kcal 17810kcal 18112kcal 18414kcal 18716kcal 19018kcal 19320kcal 19621kcal 19923kcal 20225kcal 20527kcal 20829kcal 21131kcal 21433kcal 21735kcal 22036kcal 22338kcal 22640kcal 22942kcal 23244kcal 23546kcal 23848kcal 24150kcal 24451kcal 24753kcal 25055kcal 25357kcal 25659kcal 25961kcal 26263kcal 26565kcal 26866kcal 27168kcal 27470kcal 27772kcal 28074kcal 28376kcal 28678kcal 28980kcal 29281kcal 29583kcal 29885kcal 30187kcal 30489kcal 30791kcal 31093kcal 31395kcal 31696kcal 31998kcal 32300kcal 32602kcal 32904kcal 33206kcal 33508kcal 33810kcal 34111kcal 34413kcal 34715kcal 35017kcal 35319kcal 35621kcal 35923kcal 36225kcal 36526kcal 36828kcal 37130kcal 37432kcal 37734kcal 38036kcal 38338kcal 38640kcal 38941kcal 39243kcal 39545kcal 39847kcal 40149kcal 40451kcal 40753kcal 41055kcal 41356kcal 41658kcal 41960kcal 42262kcal 42564kcal 42866kcal 43168kcal 43470kcal 43771kcal 44073kcal 44375kcal 44677kcal 44979kcal 45281kcal
HIIT
ジャンプあり		 16905kcal 17388kcal 17871kcal 18354kcal 18837kcal 19320kcal 19803kcal 20286kcal 20769kcal 21252kcal 21735kcal 22218kcal 22701kcal 23184kcal 23667kcal 24150kcal 24633kcal 25116kcal 25599kcal 26082kcal 26565kcal 27048kcal 27531kcal 28014kcal 28497kcal 28980kcal 29463kcal 29946kcal 30429kcal 30912kcal 31395kcal 31878kcal 32361kcal 32844kcal 33327kcal 33810kcal 34293kcal 34776kcal 35259kcal 35742kcal 36225kcal 36708kcal 37191kcal 37674kcal 38157kcal 38640kcal 39123kcal 39606kcal 40089kcal 40572kcal 41055kcal 41538kcal 42021kcal 42504kcal 42987kcal 43470kcal 43953kcal 44436kcal 44919kcal 45402kcal 45885kcal 46368kcal 46851kcal 47334kcal 47817kcal 48300kcal 48783kcal 49266kcal 49749kcal 50232kcal 50715kcal 51198kcal 51681kcal 52164kcal 52647kcal 53130kcal 53613kcal 54096kcal 54579kcal 55062kcal 55545kcal 56028kcal 56511kcal 56994kcal 57477kcal 57960kcal 58443kcal 58926kcal 59409kcal 59892kcal 60375kcal 60858kcal 61341kcal 61824kcal 62307kcal 62790kcal 63273kcal 63756kcal 64239kcal 64722kcal 65205kcal 65688kcal 66171kcal 66654kcal 67137kcal 67620kcal 68103kcal 68586kcal 69069kcal 69552kcal 70035kcal 70518kcal 71001kcal 71484kcal 71967kcal 72450kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

57時間30分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6339kcal 6520kcal 6701kcal 6882kcal 7063kcal 7245kcal 7426kcal 7607kcal 7788kcal 7969kcal 8150kcal 8331kcal 8512kcal 8694kcal 8875kcal 9056kcal 9237kcal 9418kcal 9599kcal 9780kcal 9961kcal 10143kcal 10324kcal 10505kcal 10686kcal 10867kcal 11048kcal 11229kcal 11410kcal 11592kcal 11773kcal 11954kcal 12135kcal 12316kcal 12497kcal 12678kcal 12859kcal 13041kcal 13222kcal 13403kcal 13584kcal 13765kcal 13946kcal 14127kcal 14308kcal 14490kcal 14671kcal 14852kcal 15033kcal 15214kcal 15395kcal 15576kcal 15757kcal 15939kcal 16120kcal 16301kcal 16482kcal 16663kcal 16844kcal 17025kcal 17206kcal 17388kcal 17569kcal 17750kcal 17931kcal 18112kcal 18293kcal 18474kcal 18655kcal 18837kcal 19018kcal 19199kcal 19380kcal 19561kcal 19742kcal 19923kcal 20104kcal 20286kcal 20467kcal 20648kcal 20829kcal 21010kcal 21191kcal 21372kcal 21553kcal 21735kcal 21916kcal 22097kcal 22278kcal 22459kcal 22640kcal 22821kcal 23002kcal 23184kcal 23365kcal 23546kcal 23727kcal 23908kcal 24089kcal 24270kcal 24451kcal 24633kcal 24814kcal 24995kcal 25176kcal 25357kcal 25538kcal 25719kcal 25900kcal 26082kcal 26263kcal 26444kcal 26625kcal 26806kcal 26987kcal 27168kcal
料理全般 7395kcal 7607kcal 7818kcal 8029kcal 8241kcal 8452kcal 8663kcal 8875kcal 9086kcal 9297kcal 9509kcal 9720kcal 9931kcal 10143kcal 10354kcal 10565kcal 10776kcal 10988kcal 11199kcal 11410kcal 11622kcal 11833kcal 12044kcal 12256kcal 12467kcal 12678kcal 12890kcal 13101kcal 13312kcal 13524kcal 13735kcal 13946kcal 14157kcal 14369kcal 14580kcal 14791kcal 15003kcal 15214kcal 15425kcal 15637kcal 15848kcal 16059kcal 16271kcal 16482kcal 16693kcal 16905kcal 17116kcal 17327kcal 17538kcal 17750kcal 17961kcal 18172kcal 18384kcal 18595kcal 18806kcal 19018kcal 19229kcal 19440kcal 19652kcal 19863kcal 20074kcal 20286kcal 20497kcal 20708kcal 20919kcal 21131kcal 21342kcal 21553kcal 21765kcal 21976kcal 22187kcal 22399kcal 22610kcal 22821kcal 23033kcal 23244kcal 23455kcal 23667kcal 23878kcal 24089kcal 24300kcal 24512kcal 24723kcal 24934kcal 25146kcal 25357kcal 25568kcal 25780kcal 25991kcal 26202kcal 26414kcal 26625kcal 26836kcal 27048kcal 27259kcal 27470kcal 27681kcal 27893kcal 28104kcal 28315kcal 28527kcal 28738kcal 28949kcal 29161kcal 29372kcal 29583kcal 29795kcal 30006kcal 30217kcal 30429kcal 30640kcal 30851kcal 31062kcal 31274kcal 31485kcal 31696kcal
掃除機をかける 6973kcal 7172kcal 7371kcal 7571kcal 7770kcal 7969kcal 8168kcal 8367kcal 8567kcal 8766kcal 8965kcal 9164kcal 9364kcal 9563kcal 9762kcal 9961kcal 10161kcal 10360kcal 10559kcal 10758kcal 10958kcal 11157kcal 11356kcal 11555kcal 11755kcal 11954kcal 12153kcal 12352kcal 12551kcal 12751kcal 12950kcal 13149kcal 13348kcal 13548kcal 13747kcal 13946kcal 14145kcal 14345kcal 14544kcal 14743kcal 14942kcal 15142kcal 15341kcal 15540kcal 15739kcal 15939kcal 16138kcal 16337kcal 16536kcal 16735kcal 16935kcal 17134kcal 17333kcal 17532kcal 17732kcal 17931kcal 18130kcal 18329kcal 18529kcal 18728kcal 18927kcal 19126kcal 19326kcal 19525kcal 19724kcal 19923kcal 20122kcal 20322kcal 20521kcal 20720kcal 20919kcal 21119kcal 21318kcal 21517kcal 21716kcal 21916kcal 22115kcal 22314kcal 22513kcal 22713kcal 22912kcal 23111kcal 23310kcal 23510kcal 23709kcal 23908kcal 24107kcal 24306kcal 24506kcal 24705kcal 24904kcal 25103kcal 25303kcal 25502kcal 25701kcal 25900kcal 26100kcal 26299kcal 26498kcal 26697kcal 26897kcal 27096kcal 27295kcal 27494kcal 27694kcal 27893kcal 28092kcal 28291kcal 28490kcal 28690kcal 28889kcal 29088kcal 29287kcal 29487kcal 29686kcal 29885kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7395kcal 7607kcal 7818kcal 8029kcal 8241kcal 8452kcal 8663kcal 8875kcal 9086kcal 9297kcal 9509kcal 9720kcal 9931kcal 10143kcal 10354kcal 10565kcal 10776kcal 10988kcal 11199kcal 11410kcal 11622kcal 11833kcal 12044kcal 12256kcal 12467kcal 12678kcal 12890kcal 13101kcal 13312kcal 13524kcal 13735kcal 13946kcal 14157kcal 14369kcal 14580kcal 14791kcal 15003kcal 15214kcal 15425kcal 15637kcal 15848kcal 16059kcal 16271kcal 16482kcal 16693kcal 16905kcal 17116kcal 17327kcal 17538kcal 17750kcal 17961kcal 18172kcal 18384kcal 18595kcal 18806kcal 19018kcal 19229kcal 19440kcal 19652kcal 19863kcal 20074kcal 20286kcal 20497kcal 20708kcal 20919kcal 21131kcal 21342kcal 21553kcal 21765kcal 21976kcal 22187kcal 22399kcal 22610kcal 22821kcal 23033kcal 23244kcal 23455kcal 23667kcal 23878kcal 24089kcal 24300kcal 24512kcal 24723kcal 24934kcal 25146kcal 25357kcal 25568kcal 25780kcal 25991kcal 26202kcal 26414kcal 26625kcal 26836kcal 27048kcal 27259kcal 27470kcal 27681kcal 27893kcal 28104kcal 28315kcal 28527kcal 28738kcal 28949kcal 29161kcal 29372kcal 29583kcal 29795kcal 30006kcal 30217kcal 30429kcal 30640kcal 30851kcal 31062kcal 31274kcal 31485kcal 31696kcal
部屋の片づけ全般 10143kcal 10432kcal 10722kcal 11012kcal 11302kcal 11592kcal 11881kcal 12171kcal 12461kcal 12751kcal 13041kcal 13330kcal 13620kcal 13910kcal 14200kcal 14490kcal 14779kcal 15069kcal 15359kcal 15649kcal 15939kcal 16228kcal 16518kcal 16808kcal 17098kcal 17388kcal 17677kcal 17967kcal 18257kcal 18547kcal 18837kcal 19126kcal 19416kcal 19706kcal 19996kcal 20286kcal 20575kcal 20865kcal 21155kcal 21445kcal 21735kcal 22024kcal 22314kcal 22604kcal 22894kcal 23184kcal 23473kcal 23763kcal 24053kcal 24343kcal 24633kcal 24922kcal 25212kcal 25502kcal 25792kcal 26082kcal 26371kcal 26661kcal 26951kcal 27241kcal 27531kcal 27820kcal 28110kcal 28400kcal 28690kcal 28980kcal 29269kcal 29559kcal 29849kcal 30139kcal 30429kcal 30718kcal 31008kcal 31298kcal 31588kcal 31878kcal 32167kcal 32457kcal 32747kcal 33037kcal 33327kcal 33616kcal 33906kcal 34196kcal 34486kcal 34776kcal 35065kcal 35355kcal 35645kcal 35935kcal 36225kcal 36514kcal 36804kcal 37094kcal 37384kcal 37674kcal 37963kcal 38253kcal 38543kcal 38833kcal 39123kcal 39412kcal 39702kcal 39992kcal 40282kcal 40572kcal 40861kcal 41151kcal 41441kcal 41731kcal 42021kcal 42310kcal 42600kcal 42890kcal 43180kcal 43470kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4226kcal 4347kcal 4467kcal 4588kcal 4709kcal 4830kcal 4950kcal 5071kcal 5192kcal 5313kcal 5433kcal 5554kcal 5675kcal 5796kcal 5916kcal 6037kcal 6158kcal 6279kcal 6399kcal 6520kcal 6641kcal 6762kcal 6882kcal 7003kcal 7124kcal 7245kcal 7365kcal 7486kcal 7607kcal 7728kcal 7848kcal 7969kcal 8090kcal 8211kcal 8331kcal 8452kcal 8573kcal 8694kcal 8814kcal 8935kcal 9056kcal 9177kcal 9297kcal 9418kcal 9539kcal 9660kcal 9780kcal 9901kcal 10022kcal 10143kcal 10263kcal 10384kcal 10505kcal 10626kcal 10746kcal 10867kcal 10988kcal 11109kcal 11229kcal 11350kcal 11471kcal 11592kcal 11712kcal 11833kcal 11954kcal 12075kcal 12195kcal 12316kcal 12437kcal 12558kcal 12678kcal 12799kcal 12920kcal 13041kcal 13161kcal 13282kcal 13403kcal 13524kcal 13644kcal 13765kcal 13886kcal 14007kcal 14127kcal 14248kcal 14369kcal 14490kcal 14610kcal 14731kcal 14852kcal 14973kcal 15093kcal 15214kcal 15335kcal 15456kcal 15576kcal 15697kcal 15818kcal 15939kcal 16059kcal 16180kcal 16301kcal 16422kcal 16542kcal 16663kcal 16784kcal 16905kcal 17025kcal 17146kcal 17267kcal 17388kcal 17508kcal 17629kcal 17750kcal 17871kcal 17991kcal 18112kcal
トイレ 3803kcal 3912kcal 4020kcal 4129kcal 4238kcal 4347kcal 4455kcal 4564kcal 4673kcal 4781kcal 4890kcal 4999kcal 5107kcal 5216kcal 5325kcal 5433kcal 5542kcal 5651kcal 5759kcal 5868kcal 5977kcal 6085kcal 6194kcal 6303kcal 6411kcal 6520kcal 6629kcal 6737kcal 6846kcal 6955kcal 7063kcal 7172kcal 7281kcal 7389kcal 7498kcal 7607kcal 7715kcal 7824kcal 7933kcal 8041kcal 8150kcal 8259kcal 8367kcal 8476kcal 8585kcal 8694kcal 8802kcal 8911kcal 9020kcal 9128kcal 9237kcal 9346kcal 9454kcal 9563kcal 9672kcal 9780kcal 9889kcal 9998kcal 10106kcal 10215kcal 10324kcal 10432kcal 10541kcal 10650kcal 10758kcal 10867kcal 10976kcal 11084kcal 11193kcal 11302kcal 11410kcal 11519kcal 11628kcal 11736kcal 11845kcal 11954kcal 12062kcal 12171kcal 12280kcal 12388kcal 12497kcal 12606kcal 12714kcal 12823kcal 12932kcal 13041kcal 13149kcal 13258kcal 13367kcal 13475kcal 13584kcal 13693kcal 13801kcal 13910kcal 14019kcal 14127kcal 14236kcal 14345kcal 14453kcal 14562kcal 14671kcal 14779kcal 14888kcal 14997kcal 15105kcal 15214kcal 15323kcal 15431kcal 15540kcal 15649kcal 15757kcal 15866kcal 15975kcal 16083kcal 16192kcal 16301kcal
風呂でシャワー 4226kcal 4347kcal 4467kcal 4588kcal 4709kcal 4830kcal 4950kcal 5071kcal 5192kcal 5313kcal 5433kcal 5554kcal 5675kcal 5796kcal 5916kcal 6037kcal 6158kcal 6279kcal 6399kcal 6520kcal 6641kcal 6762kcal 6882kcal 7003kcal 7124kcal 7245kcal 7365kcal 7486kcal 7607kcal 7728kcal 7848kcal 7969kcal 8090kcal 8211kcal 8331kcal 8452kcal 8573kcal 8694kcal 8814kcal 8935kcal 9056kcal 9177kcal 9297kcal 9418kcal 9539kcal 9660kcal 9780kcal 9901kcal 10022kcal 10143kcal 10263kcal 10384kcal 10505kcal 10626kcal 10746kcal 10867kcal 10988kcal 11109kcal 11229kcal 11350kcal 11471kcal 11592kcal 11712kcal 11833kcal 11954kcal 12075kcal 12195kcal 12316kcal 12437kcal 12558kcal 12678kcal 12799kcal 12920kcal 13041kcal 13161kcal 13282kcal 13403kcal 13524kcal 13644kcal 13765kcal 13886kcal 14007kcal 14127kcal 14248kcal 14369kcal 14490kcal 14610kcal 14731kcal 14852kcal 14973kcal 15093kcal 15214kcal 15335kcal 15456kcal 15576kcal 15697kcal 15818kcal 15939kcal 16059kcal 16180kcal 16301kcal 16422kcal 16542kcal 16663kcal 16784kcal 16905kcal 17025kcal 17146kcal 17267kcal 17388kcal 17508kcal 17629kcal 17750kcal 17871kcal 17991kcal 18112kcal
風呂で入浴 3169kcal 3260kcal 3350kcal 3441kcal 3531kcal 3622kcal 3713kcal 3803kcal 3894kcal 3984kcal 4075kcal 4165kcal 4256kcal 4347kcal 4437kcal 4528kcal 4618kcal 4709kcal 4799kcal 4890kcal 4980kcal 5071kcal 5162kcal 5252kcal 5343kcal 5433kcal 5524kcal 5614kcal 5705kcal 5796kcal 5886kcal 5977kcal 6067kcal 6158kcal 6248kcal 6339kcal 6429kcal 6520kcal 6611kcal 6701kcal 6792kcal 6882kcal 6973kcal 7063kcal 7154kcal 7245kcal 7335kcal 7426kcal 7516kcal 7607kcal 7697kcal 7788kcal 7878kcal 7969kcal 8060kcal 8150kcal 8241kcal 8331kcal 8422kcal 8512kcal 8603kcal 8694kcal 8784kcal 8875kcal 8965kcal 9056kcal 9146kcal 9237kcal 9327kcal 9418kcal 9509kcal 9599kcal 9690kcal 9780kcal 9871kcal 9961kcal 10052kcal 10143kcal 10233kcal 10324kcal 10414kcal 10505kcal 10595kcal 10686kcal 10776kcal 10867kcal 10958kcal 11048kcal 11139kcal 11229kcal 11320kcal 11410kcal 11501kcal 11592kcal 11682kcal 11773kcal 11863kcal 11954kcal 12044kcal 12135kcal 12225kcal 12316kcal 12407kcal 12497kcal 12588kcal 12678kcal 12769kcal 12859kcal 12950kcal 13041kcal 13131kcal 13222kcal 13312kcal 13403kcal 13493kcal 13584kcal
デスクワーク 2747kcal 2825kcal 2904kcal 2982kcal 3061kcal 3139kcal 3217kcal 3296kcal 3374kcal 3453kcal 3531kcal 3610kcal 3688kcal 3767kcal 3845kcal 3924kcal 4002kcal 4081kcal 4159kcal 4238kcal 4316kcal 4395kcal 4473kcal 4552kcal 4630kcal 4709kcal 4787kcal 4866kcal 4944kcal 5023kcal 5101kcal 5180kcal 5258kcal 5337kcal 5415kcal 5494kcal 5572kcal 5651kcal 5729kcal 5808kcal 5886kcal 5965kcal 6043kcal 6122kcal 6200kcal 6279kcal 6357kcal 6435kcal 6514kcal 6592kcal 6671kcal 6749kcal 6828kcal 6906kcal 6985kcal 7063kcal 7142kcal 7220kcal 7299kcal 7377kcal 7456kcal 7534kcal 7613kcal 7691kcal 7770kcal 7848kcal 7927kcal 8005kcal 8084kcal 8162kcal 8241kcal 8319kcal 8398kcal 8476kcal 8555kcal 8633kcal 8712kcal 8790kcal 8869kcal 8947kcal 9026kcal 9104kcal 9183kcal 9261kcal 9340kcal 9418kcal 9496kcal 9575kcal 9653kcal 9732kcal 9810kcal 9889kcal 9967kcal 10046kcal 10124kcal 10203kcal 10281kcal 10360kcal 10438kcal 10517kcal 10595kcal 10674kcal 10752kcal 10831kcal 10909kcal 10988kcal 11066kcal 11145kcal 11223kcal 11302kcal 11380kcal 11459kcal 11537kcal 11616kcal 11694kcal 11773kcal
立って仕事をする 3803kcal 3912kcal 4020kcal 4129kcal 4238kcal 4347kcal 4455kcal 4564kcal 4673kcal 4781kcal 4890kcal 4999kcal 5107kcal 5216kcal 5325kcal 5433kcal 5542kcal 5651kcal 5759kcal 5868kcal 5977kcal 6085kcal 6194kcal 6303kcal 6411kcal 6520kcal 6629kcal 6737kcal 6846kcal 6955kcal 7063kcal 7172kcal 7281kcal 7389kcal 7498kcal 7607kcal 7715kcal 7824kcal 7933kcal 8041kcal 8150kcal 8259kcal 8367kcal 8476kcal 8585kcal 8694kcal 8802kcal 8911kcal 9020kcal 9128kcal 9237kcal 9346kcal 9454kcal 9563kcal 9672kcal 9780kcal 9889kcal 9998kcal 10106kcal 10215kcal 10324kcal 10432kcal 10541kcal 10650kcal 10758kcal 10867kcal 10976kcal 11084kcal 11193kcal 11302kcal 11410kcal 11519kcal 11628kcal 11736kcal 11845kcal 11954kcal 12062kcal 12171kcal 12280kcal 12388kcal 12497kcal 12606kcal 12714kcal 12823kcal 12932kcal 13041kcal 13149kcal 13258kcal 13367kcal 13475kcal 13584kcal 13693kcal 13801kcal 13910kcal 14019kcal 14127kcal 14236kcal 14345kcal 14453kcal 14562kcal 14671kcal 14779kcal 14888kcal 14997kcal 15105kcal 15214kcal 15323kcal 15431kcal 15540kcal 15649kcal 15757kcal 15866kcal 15975kcal 16083kcal 16192kcal 16301kcal
体をよく動かす仕事 6339kcal 6520kcal 6701kcal 6882kcal 7063kcal 7245kcal 7426kcal 7607kcal 7788kcal 7969kcal 8150kcal 8331kcal 8512kcal 8694kcal 8875kcal 9056kcal 9237kcal 9418kcal 9599kcal 9780kcal 9961kcal 10143kcal 10324kcal 10505kcal 10686kcal 10867kcal 11048kcal 11229kcal 11410kcal 11592kcal 11773kcal 11954kcal 12135kcal 12316kcal 12497kcal 12678kcal 12859kcal 13041kcal 13222kcal 13403kcal 13584kcal 13765kcal 13946kcal 14127kcal 14308kcal 14490kcal 14671kcal 14852kcal 15033kcal 15214kcal 15395kcal 15576kcal 15757kcal 15939kcal 16120kcal 16301kcal 16482kcal 16663kcal 16844kcal 17025kcal 17206kcal 17388kcal 17569kcal 17750kcal 17931kcal 18112kcal 18293kcal 18474kcal 18655kcal 18837kcal 19018kcal 19199kcal 19380kcal 19561kcal 19742kcal 19923kcal 20104kcal 20286kcal 20467kcal 20648kcal 20829kcal 21010kcal 21191kcal 21372kcal 21553kcal 21735kcal 21916kcal 22097kcal 22278kcal 22459kcal 22640kcal 22821kcal 23002kcal 23184kcal 23365kcal 23546kcal 23727kcal 23908kcal 24089kcal 24270kcal 24451kcal 24633kcal 24814kcal 24995kcal 25176kcal 25357kcal 25538kcal 25719kcal 25900kcal 26082kcal 26263kcal 26444kcal 26625kcal 26806kcal 26987kcal 27168kcal
電車バスに乗車 2747kcal 2825kcal 2904kcal 2982kcal 3061kcal 3139kcal 3217kcal 3296kcal 3374kcal 3453kcal 3531kcal 3610kcal 3688kcal 3767kcal 3845kcal 3924kcal 4002kcal 4081kcal 4159kcal 4238kcal 4316kcal 4395kcal 4473kcal 4552kcal 4630kcal 4709kcal 4787kcal 4866kcal 4944kcal 5023kcal 5101kcal 5180kcal 5258kcal 5337kcal 5415kcal 5494kcal 5572kcal 5651kcal 5729kcal 5808kcal 5886kcal 5965kcal 6043kcal 6122kcal 6200kcal 6279kcal 6357kcal 6435kcal 6514kcal 6592kcal 6671kcal 6749kcal 6828kcal 6906kcal 6985kcal 7063kcal 7142kcal 7220kcal 7299kcal 7377kcal 7456kcal 7534kcal 7613kcal 7691kcal 7770kcal 7848kcal 7927kcal 8005kcal 8084kcal 8162kcal 8241kcal 8319kcal 8398kcal 8476kcal 8555kcal 8633kcal 8712kcal 8790kcal 8869kcal 8947kcal 9026kcal 9104kcal 9183kcal 9261kcal 9340kcal 9418kcal 9496kcal 9575kcal 9653kcal 9732kcal 9810kcal 9889kcal 9967kcal 10046kcal 10124kcal 10203kcal 10281kcal 10360kcal 10438kcal 10517kcal 10595kcal 10674kcal 10752kcal 10831kcal 10909kcal 10988kcal 11066kcal 11145kcal 11223kcal 11302kcal 11380kcal 11459kcal 11537kcal 11616kcal 11694kcal 11773kcal
自動車を運転 5282kcal 5433kcal 5584kcal 5735kcal 5886kcal 6037kcal 6188kcal 6339kcal 6490kcal 6641kcal 6792kcal 6943kcal 7094kcal 7245kcal 7395kcal 7546kcal 7697kcal 7848kcal 7999kcal 8150kcal 8301kcal 8452kcal 8603kcal 8754kcal 8905kcal 9056kcal 9207kcal 9358kcal 9509kcal 9660kcal 9810kcal 9961kcal 10112kcal 10263kcal 10414kcal 10565kcal 10716kcal 10867kcal 11018kcal 11169kcal 11320kcal 11471kcal 11622kcal 11773kcal 11924kcal 12075kcal 12225kcal 12376kcal 12527kcal 12678kcal 12829kcal 12980kcal 13131kcal 13282kcal 13433kcal 13584kcal 13735kcal 13886kcal 14037kcal 14188kcal 14339kcal 14490kcal 14640kcal 14791kcal 14942kcal 15093kcal 15244kcal 15395kcal 15546kcal 15697kcal 15848kcal 15999kcal 16150kcal 16301kcal 16452kcal 16603kcal 16754kcal 16905kcal 17055kcal 17206kcal 17357kcal 17508kcal 17659kcal 17810kcal 17961kcal 18112kcal 18263kcal 18414kcal 18565kcal 18716kcal 18867kcal 19018kcal 19169kcal 19320kcal 19470kcal 19621kcal 19772kcal 19923kcal 20074kcal 20225kcal 20376kcal 20527kcal 20678kcal 20829kcal 20980kcal 21131kcal 21282kcal 21433kcal 21584kcal 21735kcal 21885kcal 22036kcal 22187kcal 22338kcal 22489kcal 22640kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 29161kcal 29994kcal 30827kcal 31660kcal 32493kcal 33327kcal 34160kcal 34993kcal 35826kcal 36659kcal 37492kcal 38326kcal 39159kcal 39992kcal 40825kcal 41658kcal 42491kcal 43325kcal 44158kcal 44991kcal 45824kcal 46657kcal 47490kcal 48324kcal 49157kcal 49990kcal 50823kcal 51656kcal 52490kcal 53323kcal 54156kcal 54989kcal 55822kcal 56655kcal 57489kcal 58322kcal 59155kcal 59988kcal 60821kcal 61654kcal 62488kcal 63321kcal 64154kcal 64987kcal 65820kcal 66654kcal 67487kcal 68320kcal 69153kcal 69986kcal 70819kcal 71653kcal 72486kcal 73319kcal 74152kcal 74985kcal 75818kcal 76652kcal 77485kcal 78318kcal 79151kcal 79984kcal 80817kcal 81651kcal 82484kcal 83317kcal 84150kcal 84983kcal 85817kcal 86650kcal 87483kcal 88316kcal 89149kcal 89982kcal 90816kcal 91649kcal 92482kcal 93315kcal 94148kcal 94981kcal 95815kcal 96648kcal 97481kcal 98314kcal 99147kcal 99981kcal 100814kcal 101647kcal 102480kcal 103313kcal 104146kcal 104980kcal 105813kcal 106646kcal 107479kcal 108312kcal 109145kcal 109979kcal 110812kcal 111645kcal 112478kcal 113311kcal 114144kcal 114978kcal 115811kcal 116644kcal 117477kcal 118310kcal 119144kcal 119977kcal 120810kcal 121643kcal 122476kcal 123309kcal 124143kcal 124976kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 25991kcal 26734kcal 27476kcal 28219kcal 28961kcal 29704kcal 30447kcal 31189kcal 31932kcal 32674kcal 33417kcal 34160kcal 34902kcal 35645kcal 36388kcal 37130kcal 37873kcal 38615kcal 39358kcal 40101kcal 40843kcal 41586kcal 42328kcal 43071kcal 43814kcal 44556kcal 45299kcal 46041kcal 46784kcal 47527kcal 48269kcal 49012kcal 49755kcal 50497kcal 51240kcal 51982kcal 52725kcal 53468kcal 54210kcal 54953kcal 55695kcal 56438kcal 57181kcal 57923kcal 58666kcal 59409kcal 60151kcal 60894kcal 61636kcal 62379kcal 63122kcal 63864kcal 64607kcal 65349kcal 66092kcal 66835kcal 67577kcal 68320kcal 69062kcal 69805kcal 70548kcal 71290kcal 72033kcal 72776kcal 73518kcal 74261kcal 75003kcal 75746kcal 76489kcal 77231kcal 77974kcal 78716kcal 79459kcal 80202kcal 80944kcal 81687kcal 82429kcal 83172kcal 83915kcal 84657kcal 85400kcal 86143kcal 86885kcal 87628kcal 88370kcal 89113kcal 89856kcal 90598kcal 91341kcal 92083kcal 92826kcal 93569kcal 94311kcal 95054kcal 95797kcal 96539kcal 97282kcal 98024kcal 98767kcal 99510kcal 100252kcal 100995kcal 101737kcal 102480kcal 103223kcal 103965kcal 104708kcal 105450kcal 106193kcal 106936kcal 107678kcal 108421kcal 109164kcal 109906kcal 110649kcal 111391kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 24934kcal 25647kcal 26359kcal 27072kcal 27784kcal 28497kcal 29209kcal 29921kcal 30634kcal 31346kcal 32059kcal 32771kcal 33483kcal 34196kcal 34908kcal 35621kcal 36333kcal 37046kcal 37758kcal 38470kcal 39183kcal 39895kcal 40608kcal 41320kcal 42033kcal 42745kcal 43457kcal 44170kcal 44882kcal 45595kcal 46307kcal 47020kcal 47732kcal 48444kcal 49157kcal 49869kcal 50582kcal 51294kcal 52007kcal 52719kcal 53431kcal 54144kcal 54856kcal 55569kcal 56281kcal 56994kcal 57706kcal 58418kcal 59131kcal 59843kcal 60556kcal 61268kcal 61980kcal 62693kcal 63405kcal 64118kcal 64830kcal 65543kcal 66255kcal 66967kcal 67680kcal 68392kcal 69105kcal 69817kcal 70530kcal 71242kcal 71954kcal 72667kcal 73379kcal 74092kcal 74804kcal 75517kcal 76229kcal 76941kcal 77654kcal 78366kcal 79079kcal 79791kcal 80504kcal 81216kcal 81928kcal 82641kcal 83353kcal 84066kcal 84778kcal 85491kcal 86203kcal 86915kcal 87628kcal 88340kcal 89053kcal 89765kcal 90477kcal 91190kcal 91902kcal 92615kcal 93327kcal 94040kcal 94752kcal 95464kcal 96177kcal 96889kcal 97602kcal 98314kcal 99027kcal 99739kcal 100451kcal 101164kcal 101876kcal 102589kcal 103301kcal 104014kcal 104726kcal 105438kcal 106151kcal 106863kcal
水泳
(速め:全般)		 21131kcal 21735kcal 22338kcal 22942kcal 23546kcal 24150kcal 24753kcal 25357kcal 25961kcal 26565kcal 27168kcal 27772kcal 28376kcal 28980kcal 29583kcal 30187kcal 30791kcal 31395kcal 31998kcal 32602kcal 33206kcal 33810kcal 34413kcal 35017kcal 35621kcal 36225kcal 36828kcal 37432kcal 38036kcal 38640kcal 39243kcal 39847kcal 40451kcal 41055kcal 41658kcal 42262kcal 42866kcal 43470kcal 44073kcal 44677kcal 45281kcal 45885kcal 46488kcal 47092kcal 47696kcal 48300kcal 48903kcal 49507kcal 50111kcal 50715kcal 51318kcal 51922kcal 52526kcal 53130kcal 53733kcal 54337kcal 54941kcal 55545kcal 56148kcal 56752kcal 57356kcal 57960kcal 58563kcal 59167kcal 59771kcal 60375kcal 60978kcal 61582kcal 62186kcal 62790kcal 63393kcal 63997kcal 64601kcal 65205kcal 65808kcal 66412kcal 67016kcal 67620kcal 68223kcal 68827kcal 69431kcal 70035kcal 70638kcal 71242kcal 71846kcal 72450kcal 73053kcal 73657kcal 74261kcal 74865kcal 75468kcal 76072kcal 76676kcal 77280kcal 77883kcal 78487kcal 79091kcal 79695kcal 80298kcal 80902kcal 81506kcal 82110kcal 82713kcal 83317kcal 83921kcal 84525kcal 85128kcal 85732kcal 86336kcal 86940kcal 87543kcal 88147kcal 88751kcal 89355kcal 89958kcal 90562kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 21131kcal 21735kcal 22338kcal 22942kcal 23546kcal 24150kcal 24753kcal 25357kcal 25961kcal 26565kcal 27168kcal 27772kcal 28376kcal 28980kcal 29583kcal 30187kcal 30791kcal 31395kcal 31998kcal 32602kcal 33206kcal 33810kcal 34413kcal 35017kcal 35621kcal 36225kcal 36828kcal 37432kcal 38036kcal 38640kcal 39243kcal 39847kcal 40451kcal 41055kcal 41658kcal 42262kcal 42866kcal 43470kcal 44073kcal 44677kcal 45281kcal 45885kcal 46488kcal 47092kcal 47696kcal 48300kcal 48903kcal 49507kcal 50111kcal 50715kcal 51318kcal 51922kcal 52526kcal 53130kcal 53733kcal 54337kcal 54941kcal 55545kcal 56148kcal 56752kcal 57356kcal 57960kcal 58563kcal 59167kcal 59771kcal 60375kcal 60978kcal 61582kcal 62186kcal 62790kcal 63393kcal 63997kcal 64601kcal 65205kcal 65808kcal 66412kcal 67016kcal 67620kcal 68223kcal 68827kcal 69431kcal 70035kcal 70638kcal 71242kcal 71846kcal 72450kcal 73053kcal 73657kcal 74261kcal 74865kcal 75468kcal 76072kcal 76676kcal 77280kcal 77883kcal 78487kcal 79091kcal 79695kcal 80298kcal 80902kcal 81506kcal 82110kcal 82713kcal 83317kcal 83921kcal 84525kcal 85128kcal 85732kcal 86336kcal 86940kcal 87543kcal 88147kcal 88751kcal 89355kcal 89958kcal 90562kcal
自転車
(速め:24km/h)		 21131kcal 21735kcal 22338kcal 22942kcal 23546kcal 24150kcal 24753kcal 25357kcal 25961kcal 26565kcal 27168kcal 27772kcal 28376kcal 28980kcal 29583kcal 30187kcal 30791kcal 31395kcal 31998kcal 32602kcal 33206kcal 33810kcal 34413kcal 35017kcal 35621kcal 36225kcal 36828kcal 37432kcal 38036kcal 38640kcal 39243kcal 39847kcal 40451kcal 41055kcal 41658kcal 42262kcal 42866kcal 43470kcal 44073kcal 44677kcal 45281kcal 45885kcal 46488kcal 47092kcal 47696kcal 48300kcal 48903kcal 49507kcal 50111kcal 50715kcal 51318kcal 51922kcal 52526kcal 53130kcal 53733kcal 54337kcal 54941kcal 55545kcal 56148kcal 56752kcal 57356kcal 57960kcal 58563kcal 59167kcal 59771kcal 60375kcal 60978kcal 61582kcal 62186kcal 62790kcal 63393kcal 63997kcal 64601kcal 65205kcal 65808kcal 66412kcal 67016kcal 67620kcal 68223kcal 68827kcal 69431kcal 70035kcal 70638kcal 71242kcal 71846kcal 72450kcal 73053kcal 73657kcal 74261kcal 74865kcal 75468kcal 76072kcal 76676kcal 77280kcal 77883kcal 78487kcal 79091kcal 79695kcal 80298kcal 80902kcal 81506kcal 82110kcal 82713kcal 83317kcal 83921kcal 84525kcal 85128kcal 85732kcal 86336kcal 86940kcal 87543kcal 88147kcal 88751kcal 89355kcal 89958kcal 90562kcal
ダンス
激しい		 19018kcal 19561kcal 20104kcal 20648kcal 21191kcal 21735kcal 22278kcal 22821kcal 23365kcal 23908kcal 24451kcal 24995kcal 25538kcal 26082kcal 26625kcal 27168kcal 27712kcal 28255kcal 28798kcal 29342kcal 29885kcal 30429kcal 30972kcal 31515kcal 32059kcal 32602kcal 33145kcal 33689kcal 34232kcal 34776kcal 35319kcal 35862kcal 36406kcal 36949kcal 37492kcal 38036kcal 38579kcal 39123kcal 39666kcal 40209kcal 40753kcal 41296kcal 41839kcal 42383kcal 42926kcal 43470kcal 44013kcal 44556kcal 45100kcal 45643kcal 46186kcal 46730kcal 47273kcal 47817kcal 48360kcal 48903kcal 49447kcal 49990kcal 50533kcal 51077kcal 51620kcal 52164kcal 52707kcal 53250kcal 53794kcal 54337kcal 54880kcal 55424kcal 55967kcal 56511kcal 57054kcal 57597kcal 58141kcal 58684kcal 59227kcal 59771kcal 60314kcal 60858kcal 61401kcal 61944kcal 62488kcal 63031kcal 63574kcal 64118kcal 64661kcal 65205kcal 65748kcal 66291kcal 66835kcal 67378kcal 67921kcal 68465kcal 69008kcal 69552kcal 70095kcal 70638kcal 71182kcal 71725kcal 72268kcal 72812kcal 73355kcal 73899kcal 74442kcal 74985kcal 75529kcal 76072kcal 76615kcal 77159kcal 77702kcal 78246kcal 78789kcal 79332kcal 79876kcal 80419kcal 80962kcal 81506kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18595kcal 19126kcal 19658kcal 20189kcal 20720kcal 21252kcal 21783kcal 22314kcal 22845kcal 23377kcal 23908kcal 24439kcal 24971kcal 25502kcal 26033kcal 26565kcal 27096kcal 27627kcal 28158kcal 28690kcal 29221kcal 29752kcal 30284kcal 30815kcal 31346kcal 31878kcal 32409kcal 32940kcal 33471kcal 34003kcal 34534kcal 35065kcal 35597kcal 36128kcal 36659kcal 37191kcal 37722kcal 38253kcal 38784kcal 39316kcal 39847kcal 40378kcal 40910kcal 41441kcal 41972kcal 42504kcal 43035kcal 43566kcal 44097kcal 44629kcal 45160kcal 45691kcal 46223kcal 46754kcal 47285kcal 47817kcal 48348kcal 48879kcal 49410kcal 49942kcal 50473kcal 51004kcal 51536kcal 52067kcal 52598kcal 53130kcal 53661kcal 54192kcal 54723kcal 55255kcal 55786kcal 56317kcal 56849kcal 57380kcal 57911kcal 58443kcal 58974kcal 59505kcal 60036kcal 60568kcal 61099kcal 61630kcal 62162kcal 62693kcal 63224kcal 63756kcal 64287kcal 64818kcal 65349kcal 65881kcal 66412kcal 66943kcal 67475kcal 68006kcal 68537kcal 69069kcal 69600kcal 70131kcal 70662kcal 71194kcal 71725kcal 72256kcal 72788kcal 73319kcal 73850kcal 74382kcal 74913kcal 75444kcal 75975kcal 76507kcal 77038kcal 77569kcal 78101kcal 78632kcal 79163kcal 79695kcal
水泳
(普通:全般)		 17538kcal 18040kcal 18541kcal 19042kcal 19543kcal 20044kcal 20545kcal 21046kcal 21547kcal 22048kcal 22550kcal 23051kcal 23552kcal 24053kcal 24554kcal 25055kcal 25556kcal 26057kcal 26558kcal 27060kcal 27561kcal 28062kcal 28563kcal 29064kcal 29565kcal 30066kcal 30567kcal 31068kcal 31570kcal 32071kcal 32572kcal 33073kcal 33574kcal 34075kcal 34576kcal 35077kcal 35578kcal 36080kcal 36581kcal 37082kcal 37583kcal 38084kcal 38585kcal 39086kcal 39587kcal 40089kcal 40590kcal 41091kcal 41592kcal 42093kcal 42594kcal 43095kcal 43596kcal 44097kcal 44599kcal 45100kcal 45601kcal 46102kcal 46603kcal 47104kcal 47605kcal 48106kcal 48607kcal 49109kcal 49610kcal 50111kcal 50612kcal 51113kcal 51614kcal 52115kcal 52616kcal 53117kcal 53619kcal 54120kcal 54621kcal 55122kcal 55623kcal 56124kcal 56625kcal 57126kcal 57627kcal 58129kcal 58630kcal 59131kcal 59632kcal 60133kcal 60634kcal 61135kcal 61636kcal 62137kcal 62639kcal 63140kcal 63641kcal 64142kcal 64643kcal 65144kcal 65645kcal 66146kcal 66647kcal 67149kcal 67650kcal 68151kcal 68652kcal 69153kcal 69654kcal 70155kcal 70656kcal 71157kcal 71659kcal 72160kcal 72661kcal 73162kcal 73663kcal 74164kcal 74665kcal 75166kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16905kcal 17388kcal 17871kcal 18354kcal 18837kcal 19320kcal 19803kcal 20286kcal 20769kcal 21252kcal 21735kcal 22218kcal 22701kcal 23184kcal 23667kcal 24150kcal 24633kcal 25116kcal 25599kcal 26082kcal 26565kcal 27048kcal 27531kcal 28014kcal 28497kcal 28980kcal 29463kcal 29946kcal 30429kcal 30912kcal 31395kcal 31878kcal 32361kcal 32844kcal 33327kcal 33810kcal 34293kcal 34776kcal 35259kcal 35742kcal 36225kcal 36708kcal 37191kcal 37674kcal 38157kcal 38640kcal 39123kcal 39606kcal 40089kcal 40572kcal 41055kcal 41538kcal 42021kcal 42504kcal 42987kcal 43470kcal 43953kcal 44436kcal 44919kcal 45402kcal 45885kcal 46368kcal 46851kcal 47334kcal 47817kcal 48300kcal 48783kcal 49266kcal 49749kcal 50232kcal 50715kcal 51198kcal 51681kcal 52164kcal 52647kcal 53130kcal 53613kcal 54096kcal 54579kcal 55062kcal 55545kcal 56028kcal 56511kcal 56994kcal 57477kcal 57960kcal 58443kcal 58926kcal 59409kcal 59892kcal 60375kcal 60858kcal 61341kcal 61824kcal 62307kcal 62790kcal 63273kcal 63756kcal 64239kcal 64722kcal 65205kcal 65688kcal 66171kcal 66654kcal 67137kcal 67620kcal 68103kcal 68586kcal 69069kcal 69552kcal 70035kcal 70518kcal 71001kcal 71484kcal 71967kcal 72450kcal
山登り 16905kcal 17388kcal 17871kcal 18354kcal 18837kcal 19320kcal 19803kcal 20286kcal 20769kcal 21252kcal 21735kcal 22218kcal 22701kcal 23184kcal 23667kcal 24150kcal 24633kcal 25116kcal 25599kcal 26082kcal 26565kcal 27048kcal 27531kcal 28014kcal 28497kcal 28980kcal 29463kcal 29946kcal 30429kcal 30912kcal 31395kcal 31878kcal 32361kcal 32844kcal 33327kcal 33810kcal 34293kcal 34776kcal 35259kcal 35742kcal 36225kcal 36708kcal 37191kcal 37674kcal 38157kcal 38640kcal 39123kcal 39606kcal 40089kcal 40572kcal 41055kcal 41538kcal 42021kcal 42504kcal 42987kcal 43470kcal 43953kcal 44436kcal 44919kcal 45402kcal 45885kcal 46368kcal 46851kcal 47334kcal 47817kcal 48300kcal 48783kcal 49266kcal 49749kcal 50232kcal 50715kcal 51198kcal 51681kcal 52164kcal 52647kcal 53130kcal 53613kcal 54096kcal 54579kcal 55062kcal 55545kcal 56028kcal 56511kcal 56994kcal 57477kcal 57960kcal 58443kcal 58926kcal 59409kcal 59892kcal 60375kcal 60858kcal 61341kcal 61824kcal 62307kcal 62790kcal 63273kcal 63756kcal 64239kcal 64722kcal 65205kcal 65688kcal 66171kcal 66654kcal 67137kcal 67620kcal 68103kcal 68586kcal 69069kcal 69552kcal 70035kcal 70518kcal 71001kcal 71484kcal 71967kcal 72450kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16905kcal 17388kcal 17871kcal 18354kcal 18837kcal 19320kcal 19803kcal 20286kcal 20769kcal 21252kcal 21735kcal 22218kcal 22701kcal 23184kcal 23667kcal 24150kcal 24633kcal 25116kcal 25599kcal 26082kcal 26565kcal 27048kcal 27531kcal 28014kcal 28497kcal 28980kcal 29463kcal 29946kcal 30429kcal 30912kcal 31395kcal 31878kcal 32361kcal 32844kcal 33327kcal 33810kcal 34293kcal 34776kcal 35259kcal 35742kcal 36225kcal 36708kcal 37191kcal 37674kcal 38157kcal 38640kcal 39123kcal 39606kcal 40089kcal 40572kcal 41055kcal 41538kcal 42021kcal 42504kcal 42987kcal 43470kcal 43953kcal 44436kcal 44919kcal 45402kcal 45885kcal 46368kcal 46851kcal 47334kcal 47817kcal 48300kcal 48783kcal 49266kcal 49749kcal 50232kcal 50715kcal 51198kcal 51681kcal 52164kcal 52647kcal 53130kcal 53613kcal 54096kcal 54579kcal 55062kcal 55545kcal 56028kcal 56511kcal 56994kcal 57477kcal 57960kcal 58443kcal 58926kcal 59409kcal 59892kcal 60375kcal 60858kcal 61341kcal 61824kcal 62307kcal 62790kcal 63273kcal 63756kcal 64239kcal 64722kcal 65205kcal 65688kcal 66171kcal 66654kcal 67137kcal 67620kcal 68103kcal 68586kcal 69069kcal 69552kcal 70035kcal 70518kcal 71001kcal 71484kcal 71967kcal 72450kcal
HIIT
ジャンプあり		 16905kcal 17388kcal 17871kcal 18354kcal 18837kcal 19320kcal 19803kcal 20286kcal 20769kcal 21252kcal 21735kcal 22218kcal 22701kcal 23184kcal 23667kcal 24150kcal 24633kcal 25116kcal 25599kcal 26082kcal 26565kcal 27048kcal 27531kcal 28014kcal 28497kcal 28980kcal 29463kcal 29946kcal 30429kcal 30912kcal 31395kcal 31878kcal 32361kcal 32844kcal 33327kcal 33810kcal 34293kcal 34776kcal 35259kcal 35742kcal 36225kcal 36708kcal 37191kcal 37674kcal 38157kcal 38640kcal 39123kcal 39606kcal 40089kcal 40572kcal 41055kcal 41538kcal 42021kcal 42504kcal 42987kcal 43470kcal 43953kcal 44436kcal 44919kcal 45402kcal 45885kcal 46368kcal 46851kcal 47334kcal 47817kcal 48300kcal 48783kcal 49266kcal 49749kcal 50232kcal 50715kcal 51198kcal 51681kcal 52164kcal 52647kcal 53130kcal 53613kcal 54096kcal 54579kcal 55062kcal 55545kcal 56028kcal 56511kcal 56994kcal 57477kcal 57960kcal 58443kcal 58926kcal 59409kcal 59892kcal 60375kcal 60858kcal 61341kcal 61824kcal 62307kcal 62790kcal 63273kcal 63756kcal 64239kcal 64722kcal 65205kcal 65688kcal 66171kcal 66654kcal 67137kcal 67620kcal 68103kcal 68586kcal 69069kcal 69552kcal 70035kcal 70518kcal 71001kcal 71484kcal 71967kcal 72450kcal
ダンス
普通		 15425kcal 15866kcal 16307kcal 16748kcal 17188kcal 17629kcal 18070kcal 18510kcal 18951kcal 19392kcal 19833kcal 20273kcal 20714kcal 21155kcal 21596kcal 22036kcal 22477kcal 22918kcal 23359kcal 23799kcal 24240kcal 24681kcal 25122kcal 25562kcal 26003kcal 26444kcal 26884kcal 27325kcal 27766kcal 28207kcal 28647kcal 29088kcal 29529kcal 29970kcal 30410kcal 30851kcal 31292kcal 31733kcal 32173kcal 32614kcal 33055kcal 33496kcal 33936kcal 34377kcal 34818kcal 35259kcal 35699kcal 36140kcal 36581kcal 37021kcal 37462kcal 37903kcal 38344kcal 38784kcal 39225kcal 39666kcal 40107kcal 40547kcal 40988kcal 41429kcal 41870kcal 42310kcal 42751kcal 43192kcal 43633kcal 44073kcal 44514kcal 44955kcal 45395kcal 45836kcal 46277kcal 46718kcal 47158kcal 47599kcal 48040kcal 48481kcal 48921kcal 49362kcal 49803kcal 50244kcal 50684kcal 51125kcal 51566kcal 52007kcal 52447kcal 52888kcal 53329kcal 53769kcal 54210kcal 54651kcal 55092kcal 55532kcal 55973kcal 56414kcal 56855kcal 57295kcal 57736kcal 58177kcal 58618kcal 59058kcal 59499kcal 59940kcal 60381kcal 60821kcal 61262kcal 61703kcal 62143kcal 62584kcal 63025kcal 63466kcal 63906kcal 64347kcal 64788kcal 65229kcal 65669kcal 66110kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12678kcal 13041kcal 13403kcal 13765kcal 14127kcal 14490kcal 14852kcal 15214kcal 15576kcal 15939kcal 16301kcal 16663kcal 17025kcal 17388kcal 17750kcal 18112kcal 18474kcal 18837kcal 19199kcal 19561kcal 19923kcal 20286kcal 20648kcal 21010kcal 21372kcal 21735kcal 22097kcal 22459kcal 22821kcal 23184kcal 23546kcal 23908kcal 24270kcal 24633kcal 24995kcal 25357kcal 25719kcal 26082kcal 26444kcal 26806kcal 27168kcal 27531kcal 27893kcal 28255kcal 28617kcal 28980kcal 29342kcal 29704kcal 30066kcal 30429kcal 30791kcal 31153kcal 31515kcal 31878kcal 32240kcal 32602kcal 32964kcal 33327kcal 33689kcal 34051kcal 34413kcal 34776kcal 35138kcal 35500kcal 35862kcal 36225kcal 36587kcal 36949kcal 37311kcal 37674kcal 38036kcal 38398kcal 38760kcal 39123kcal 39485kcal 39847kcal 40209kcal 40572kcal 40934kcal 41296kcal 41658kcal 42021kcal 42383kcal 42745kcal 43107kcal 43470kcal 43832kcal 44194kcal 44556kcal 44919kcal 45281kcal 45643kcal 46005kcal 46368kcal 46730kcal 47092kcal 47454kcal 47817kcal 48179kcal 48541kcal 48903kcal 49266kcal 49628kcal 49990kcal 50352kcal 50715kcal 51077kcal 51439kcal 51801kcal 52164kcal 52526kcal 52888kcal 53250kcal 53613kcal 53975kcal 54337kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12678kcal 13041kcal 13403kcal 13765kcal 14127kcal 14490kcal 14852kcal 15214kcal 15576kcal 15939kcal 16301kcal 16663kcal 17025kcal 17388kcal 17750kcal 18112kcal 18474kcal 18837kcal 19199kcal 19561kcal 19923kcal 20286kcal 20648kcal 21010kcal 21372kcal 21735kcal 22097kcal 22459kcal 22821kcal 23184kcal 23546kcal 23908kcal 24270kcal 24633kcal 24995kcal 25357kcal 25719kcal 26082kcal 26444kcal 26806kcal 27168kcal 27531kcal 27893kcal 28255kcal 28617kcal 28980kcal 29342kcal 29704kcal 30066kcal 30429kcal 30791kcal 31153kcal 31515kcal 31878kcal 32240kcal 32602kcal 32964kcal 33327kcal 33689kcal 34051kcal 34413kcal 34776kcal 35138kcal 35500kcal 35862kcal 36225kcal 36587kcal 36949kcal 37311kcal 37674kcal 38036kcal 38398kcal 38760kcal 39123kcal 39485kcal 39847kcal 40209kcal 40572kcal 40934kcal 41296kcal 41658kcal 42021kcal 42383kcal 42745kcal 43107kcal 43470kcal 43832kcal 44194kcal 44556kcal 44919kcal 45281kcal 45643kcal 46005kcal 46368kcal 46730kcal 47092kcal 47454kcal 47817kcal 48179kcal 48541kcal 48903kcal 49266kcal 49628kcal 49990kcal 50352kcal 50715kcal 51077kcal 51439kcal 51801kcal 52164kcal 52526kcal 52888kcal 53250kcal 53613kcal 53975kcal 54337kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11199kcal 11519kcal 11839kcal 12159kcal 12479kcal 12799kcal 13119kcal 13439kcal 13759kcal 14079kcal 14399kcal 14719kcal 15039kcal 15359kcal 15679kcal 15999kcal 16319kcal 16639kcal 16959kcal 17279kcal 17599kcal 17919kcal 18239kcal 18559kcal 18879kcal 19199kcal 19519kcal 19839kcal 20159kcal 20479kcal 20799kcal 21119kcal 21439kcal 21759kcal 22079kcal 22399kcal 22719kcal 23039kcal 23359kcal 23679kcal 23999kcal 24319kcal 24639kcal 24959kcal 25279kcal 25599kcal 25918kcal 26238kcal 26558kcal 26878kcal 27198kcal 27518kcal 27838kcal 28158kcal 28478kcal 28798kcal 29118kcal 29438kcal 29758kcal 30078kcal 30398kcal 30718kcal 31038kcal 31358kcal 31678kcal 31998kcal 32318kcal 32638kcal 32958kcal 33278kcal 33598kcal 33918kcal 34238kcal 34558kcal 34878kcal 35198kcal 35518kcal 35838kcal 36158kcal 36478kcal 36798kcal 37118kcal 37438kcal 37758kcal 38078kcal 38398kcal 38718kcal 39038kcal 39358kcal 39678kcal 39998kcal 40318kcal 40638kcal 40958kcal 41278kcal 41598kcal 41918kcal 42238kcal 42558kcal 42878kcal 43198kcal 43518kcal 43838kcal 44158kcal 44478kcal 44798kcal 45118kcal 45438kcal 45758kcal 46078kcal 46398kcal 46718kcal 47038kcal 47358kcal 47678kcal 47998kcal
踏み台昇降 10565kcal 10867kcal 11169kcal 11471kcal 11773kcal 12075kcal 12376kcal 12678kcal 12980kcal 13282kcal 13584kcal 13886kcal 14188kcal 14490kcal 14791kcal 15093kcal 15395kcal 15697kcal 15999kcal 16301kcal 16603kcal 16905kcal 17206kcal 17508kcal 17810kcal 18112kcal 18414kcal 18716kcal 19018kcal 19320kcal 19621kcal 19923kcal 20225kcal 20527kcal 20829kcal 21131kcal 21433kcal 21735kcal 22036kcal 22338kcal 22640kcal 22942kcal 23244kcal 23546kcal 23848kcal 24150kcal 24451kcal 24753kcal 25055kcal 25357kcal 25659kcal 25961kcal 26263kcal 26565kcal 26866kcal 27168kcal 27470kcal 27772kcal 28074kcal 28376kcal 28678kcal 28980kcal 29281kcal 29583kcal 29885kcal 30187kcal 30489kcal 30791kcal 31093kcal 31395kcal 31696kcal 31998kcal 32300kcal 32602kcal 32904kcal 33206kcal 33508kcal 33810kcal 34111kcal 34413kcal 34715kcal 35017kcal 35319kcal 35621kcal 35923kcal 36225kcal 36526kcal 36828kcal 37130kcal 37432kcal 37734kcal 38036kcal 38338kcal 38640kcal 38941kcal 39243kcal 39545kcal 39847kcal 40149kcal 40451kcal 40753kcal 41055kcal 41356kcal 41658kcal 41960kcal 42262kcal 42564kcal 42866kcal 43168kcal 43470kcal 43771kcal 44073kcal 44375kcal 44677kcal 44979kcal 45281kcal
HIIT
ジャンプなし		 10565kcal 10867kcal 11169kcal 11471kcal 11773kcal 12075kcal 12376kcal 12678kcal 12980kcal 13282kcal 13584kcal 13886kcal 14188kcal 14490kcal 14791kcal 15093kcal 15395kcal 15697kcal 15999kcal 16301kcal 16603kcal 16905kcal 17206kcal 17508kcal 17810kcal 18112kcal 18414kcal 18716kcal 19018kcal 19320kcal 19621kcal 19923kcal 20225kcal 20527kcal 20829kcal 21131kcal 21433kcal 21735kcal 22036kcal 22338kcal 22640kcal 22942kcal 23244kcal 23546kcal 23848kcal 24150kcal 24451kcal 24753kcal 25055kcal 25357kcal 25659kcal 25961kcal 26263kcal 26565kcal 26866kcal 27168kcal 27470kcal 27772kcal 28074kcal 28376kcal 28678kcal 28980kcal 29281kcal 29583kcal 29885kcal 30187kcal 30489kcal 30791kcal 31093kcal 31395kcal 31696kcal 31998kcal 32300kcal 32602kcal 32904kcal 33206kcal 33508kcal 33810kcal 34111kcal 34413kcal 34715kcal 35017kcal 35319kcal 35621kcal 35923kcal 36225kcal 36526kcal 36828kcal 37130kcal 37432kcal 37734kcal 38036kcal 38338kcal 38640kcal 38941kcal 39243kcal 39545kcal 39847kcal 40149kcal 40451kcal 40753kcal 41055kcal 41356kcal 41658kcal 41960kcal 42262kcal 42564kcal 42866kcal 43168kcal 43470kcal 43771kcal 44073kcal 44375kcal 44677kcal 44979kcal 45281kcal
ダンス
ゆっくり		 10565kcal 10867kcal 11169kcal 11471kcal 11773kcal 12075kcal 12376kcal 12678kcal 12980kcal 13282kcal 13584kcal 13886kcal 14188kcal 14490kcal 14791kcal 15093kcal 15395kcal 15697kcal 15999kcal 16301kcal 16603kcal 16905kcal 17206kcal 17508kcal 17810kcal 18112kcal 18414kcal 18716kcal 19018kcal 19320kcal 19621kcal 19923kcal 20225kcal 20527kcal 20829kcal 21131kcal 21433kcal 21735kcal 22036kcal 22338kcal 22640kcal 22942kcal 23244kcal 23546kcal 23848kcal 24150kcal 24451kcal 24753kcal 25055kcal 25357kcal 25659kcal 25961kcal 26263kcal 26565kcal 26866kcal 27168kcal 27470kcal 27772kcal 28074kcal 28376kcal 28678kcal 28980kcal 29281kcal 29583kcal 29885kcal 30187kcal 30489kcal 30791kcal 31093kcal 31395kcal 31696kcal 31998kcal 32300kcal 32602kcal 32904kcal 33206kcal 33508kcal 33810kcal 34111kcal 34413kcal 34715kcal 35017kcal 35319kcal 35621kcal 35923kcal 36225kcal 36526kcal 36828kcal 37130kcal 37432kcal 37734kcal 38036kcal 38338kcal 38640kcal 38941kcal 39243kcal 39545kcal 39847kcal 40149kcal 40451kcal 40753kcal 41055kcal 41356kcal 41658kcal 41960kcal 42262kcal 42564kcal 42866kcal 43168kcal 43470kcal 43771kcal 44073kcal 44375kcal 44677kcal 44979kcal 45281kcal
筋トレ
スクワット		 10565kcal 10867kcal 11169kcal 11471kcal 11773kcal 12075kcal 12376kcal 12678kcal 12980kcal 13282kcal 13584kcal 13886kcal 14188kcal 14490kcal 14791kcal 15093kcal 15395kcal 15697kcal 15999kcal 16301kcal 16603kcal 16905kcal 17206kcal 17508kcal 17810kcal 18112kcal 18414kcal 18716kcal 19018kcal 19320kcal 19621kcal 19923kcal 20225kcal 20527kcal 20829kcal 21131kcal 21433kcal 21735kcal 22036kcal 22338kcal 22640kcal 22942kcal 23244kcal 23546kcal 23848kcal 24150kcal 24451kcal 24753kcal 25055kcal 25357kcal 25659kcal 25961kcal 26263kcal 26565kcal 26866kcal 27168kcal 27470kcal 27772kcal 28074kcal 28376kcal 28678kcal 28980kcal 29281kcal 29583kcal 29885kcal 30187kcal 30489kcal 30791kcal 31093kcal 31395kcal 31696kcal 31998kcal 32300kcal 32602kcal 32904kcal 33206kcal 33508kcal 33810kcal 34111kcal 34413kcal 34715kcal 35017kcal 35319kcal 35621kcal 35923kcal 36225kcal 36526kcal 36828kcal 37130kcal 37432kcal 37734kcal 38036kcal 38338kcal 38640kcal 38941kcal 39243kcal 39545kcal 39847kcal 40149kcal 40451kcal 40753kcal 41055kcal 41356kcal 41658kcal 41960kcal 42262kcal 42564kcal 42866kcal 43168kcal 43470kcal 43771kcal 44073kcal 44375kcal 44677kcal 44979kcal 45281kcal
部屋の片づけ全般 10143kcal 10432kcal 10722kcal 11012kcal 11302kcal 11592kcal 11881kcal 12171kcal 12461kcal 12751kcal 13041kcal 13330kcal 13620kcal 13910kcal 14200kcal 14490kcal 14779kcal 15069kcal 15359kcal 15649kcal 15939kcal 16228kcal 16518kcal 16808kcal 17098kcal 17388kcal 17677kcal 17967kcal 18257kcal 18547kcal 18837kcal 19126kcal 19416kcal 19706kcal 19996kcal 20286kcal 20575kcal 20865kcal 21155kcal 21445kcal 21735kcal 22024kcal 22314kcal 22604kcal 22894kcal 23184kcal 23473kcal 23763kcal 24053kcal 24343kcal 24633kcal 24922kcal 25212kcal 25502kcal 25792kcal 26082kcal 26371kcal 26661kcal 26951kcal 27241kcal 27531kcal 27820kcal 28110kcal 28400kcal 28690kcal 28980kcal 29269kcal 29559kcal 29849kcal 30139kcal 30429kcal 30718kcal 31008kcal 31298kcal 31588kcal 31878kcal 32167kcal 32457kcal 32747kcal 33037kcal 33327kcal 33616kcal 33906kcal 34196kcal 34486kcal 34776kcal 35065kcal 35355kcal 35645kcal 35935kcal 36225kcal 36514kcal 36804kcal 37094kcal 37384kcal 37674kcal 37963kcal 38253kcal 38543kcal 38833kcal 39123kcal 39412kcal 39702kcal 39992kcal 40282kcal 40572kcal 40861kcal 41151kcal 41441kcal 41731kcal 42021kcal 42310kcal 42600kcal 42890kcal 43180kcal 43470kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9509kcal 9780kcal 10052kcal 10324kcal 10595kcal 10867kcal 11139kcal 11410kcal 11682kcal 11954kcal 12225kcal 12497kcal 12769kcal 13041kcal 13312kcal 13584kcal 13856kcal 14127kcal 14399kcal 14671kcal 14942kcal 15214kcal 15486kcal 15757kcal 16029kcal 16301kcal 16572kcal 16844kcal 17116kcal 17388kcal 17659kcal 17931kcal 18203kcal 18474kcal 18746kcal 19018kcal 19289kcal 19561kcal 19833kcal 20104kcal 20376kcal 20648kcal 20919kcal 21191kcal 21463kcal 21735kcal 22006kcal 22278kcal 22550kcal 22821kcal 23093kcal 23365kcal 23636kcal 23908kcal 24180kcal 24451kcal 24723kcal 24995kcal 25266kcal 25538kcal 25810kcal 26082kcal 26353kcal 26625kcal 26897kcal 27168kcal 27440kcal 27712kcal 27983kcal 28255kcal 28527kcal 28798kcal 29070kcal 29342kcal 29613kcal 29885kcal 30157kcal 30429kcal 30700kcal 30972kcal 31244kcal 31515kcal 31787kcal 32059kcal 32330kcal 32602kcal 32874kcal 33145kcal 33417kcal 33689kcal 33960kcal 34232kcal 34504kcal 34776kcal 35047kcal 35319kcal 35591kcal 35862kcal 36134kcal 36406kcal 36677kcal 36949kcal 37221kcal 37492kcal 37764kcal 38036kcal 38307kcal 38579kcal 38851kcal 39123kcal 39394kcal 39666kcal 39938kcal 40209kcal 40481kcal 40753kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9086kcal 9346kcal 9605kcal 9865kcal 10124kcal 10384kcal 10644kcal 10903kcal 11163kcal 11422kcal 11682kcal 11942kcal 12201kcal 12461kcal 12721kcal 12980kcal 13240kcal 13499kcal 13759kcal 14019kcal 14278kcal 14538kcal 14797kcal 15057kcal 15317kcal 15576kcal 15836kcal 16095kcal 16355kcal 16615kcal 16874kcal 17134kcal 17394kcal 17653kcal 17913kcal 18172kcal 18432kcal 18692kcal 18951kcal 19211kcal 19470kcal 19730kcal 19990kcal 20249kcal 20509kcal 20769kcal 21028kcal 21288kcal 21547kcal 21807kcal 22067kcal 22326kcal 22586kcal 22845kcal 23105kcal 23365kcal 23624kcal 23884kcal 24143kcal 24403kcal 24663kcal 24922kcal 25182kcal 25442kcal 25701kcal 25961kcal 26220kcal 26480kcal 26740kcal 26999kcal 27259kcal 27518kcal 27778kcal 28038kcal 28297kcal 28557kcal 28816kcal 29076kcal 29336kcal 29595kcal 29855kcal 30115kcal 30374kcal 30634kcal 30893kcal 31153kcal 31413kcal 31672kcal 31932kcal 32191kcal 32451kcal 32711kcal 32970kcal 33230kcal 33490kcal 33749kcal 34009kcal 34268kcal 34528kcal 34788kcal 35047kcal 35307kcal 35566kcal 35826kcal 36086kcal 36345kcal 36605kcal 36864kcal 37124kcal 37384kcal 37643kcal 37903kcal 38163kcal 38422kcal 38682kcal 38941kcal
ヨガ
パワー		 8452kcal 8694kcal 8935kcal 9177kcal 9418kcal 9660kcal 9901kcal 10143kcal 10384kcal 10626kcal 10867kcal 11109kcal 11350kcal 11592kcal 11833kcal 12075kcal 12316kcal 12558kcal 12799kcal 13041kcal 13282kcal 13524kcal 13765kcal 14007kcal 14248kcal 14490kcal 14731kcal 14973kcal 15214kcal 15456kcal 15697kcal 15939kcal 16180kcal 16422kcal 16663kcal 16905kcal 17146kcal 17388kcal 17629kcal 17871kcal 18112kcal 18354kcal 18595kcal 18837kcal 19078kcal 19320kcal 19561kcal 19803kcal 20044kcal 20286kcal 20527kcal 20769kcal 21010kcal 21252kcal 21493kcal 21735kcal 21976kcal 22218kcal 22459kcal 22701kcal 22942kcal 23184kcal 23425kcal 23667kcal 23908kcal 24150kcal 24391kcal 24633kcal 24874kcal 25116kcal 25357kcal 25599kcal 25840kcal 26082kcal 26323kcal 26565kcal 26806kcal 27048kcal 27289kcal 27531kcal 27772kcal 28014kcal 28255kcal 28497kcal 28738kcal 28980kcal 29221kcal 29463kcal 29704kcal 29946kcal 30187kcal 30429kcal 30670kcal 30912kcal 31153kcal 31395kcal 31636kcal 31878kcal 32119kcal 32361kcal 32602kcal 32844kcal 33085kcal 33327kcal 33568kcal 33810kcal 34051kcal 34293kcal 34534kcal 34776kcal 35017kcal 35259kcal 35500kcal 35742kcal 35983kcal 36225kcal
筋トレ
腹筋運動		 8029kcal 8259kcal 8488kcal 8718kcal 8947kcal 9177kcal 9406kcal 9635kcal 9865kcal 10094kcal 10324kcal 10553kcal 10782kcal 11012kcal 11241kcal 11471kcal 11700kcal 11930kcal 12159kcal 12388kcal 12618kcal 12847kcal 13077kcal 13306kcal 13536kcal 13765kcal 13994kcal 14224kcal 14453kcal 14683kcal 14912kcal 15142kcal 15371kcal 15600kcal 15830kcal 16059kcal 16289kcal 16518kcal 16748kcal 16977kcal 17206kcal 17436kcal 17665kcal 17895kcal 18124kcal 18354kcal 18583kcal 18812kcal 19042kcal 19271kcal 19501kcal 19730kcal 19959kcal 20189kcal 20418kcal 20648kcal 20877kcal 21107kcal 21336kcal 21565kcal 21795kcal 22024kcal 22254kcal 22483kcal 22713kcal 22942kcal 23171kcal 23401kcal 23630kcal 23860kcal 24089kcal 24319kcal 24548kcal 24777kcal 25007kcal 25236kcal 25466kcal 25695kcal 25925kcal 26154kcal 26383kcal 26613kcal 26842kcal 27072kcal 27301kcal 27530kcal 27760kcal 27989kcal 28219kcal 28448kcal 28678kcal 28907kcal 29136kcal 29366kcal 29595kcal 29825kcal 30054kcal 30284kcal 30513kcal 30742kcal 30972kcal 31201kcal 31431kcal 31660kcal 31890kcal 32119kcal 32348kcal 32578kcal 32807kcal 33037kcal 33266kcal 33496kcal 33725kcal 33954kcal 34184kcal 34413kcal
筋トレ
背筋運動		 8029kcal 8259kcal 8488kcal 8718kcal 8947kcal 9177kcal 9406kcal 9635kcal 9865kcal 10094kcal 10324kcal 10553kcal 10782kcal 11012kcal 11241kcal 11471kcal 11700kcal 11930kcal 12159kcal 12388kcal 12618kcal 12847kcal 13077kcal 13306kcal 13536kcal 13765kcal 13994kcal 14224kcal 14453kcal 14683kcal 14912kcal 15142kcal 15371kcal 15600kcal 15830kcal 16059kcal 16289kcal 16518kcal 16748kcal 16977kcal 17206kcal 17436kcal 17665kcal 17895kcal 18124kcal 18354kcal 18583kcal 18812kcal 19042kcal 19271kcal 19501kcal 19730kcal 19959kcal 20189kcal 20418kcal 20648kcal 20877kcal 21107kcal 21336kcal 21565kcal 21795kcal 22024kcal 22254kcal 22483kcal 22713kcal 22942kcal 23171kcal 23401kcal 23630kcal 23860kcal 24089kcal 24319kcal 24548kcal 24777kcal 25007kcal 25236kcal 25466kcal 25695kcal 25925kcal 26154kcal 26383kcal 26613kcal 26842kcal 27072kcal 27301kcal 27530kcal 27760kcal 27989kcal 28219kcal 28448kcal 28678kcal 28907kcal 29136kcal 29366kcal 29595kcal 29825kcal 30054kcal 30284kcal 30513kcal 30742kcal 30972kcal 31201kcal 31431kcal 31660kcal 31890kcal 32119kcal 32348kcal 32578kcal 32807kcal 33037kcal 33266kcal 33496kcal 33725kcal 33954kcal 34184kcal 34413kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8029kcal 8259kcal 8488kcal 8718kcal 8947kcal 9177kcal 9406kcal 9635kcal 9865kcal 10094kcal 10324kcal 10553kcal 10782kcal 11012kcal 11241kcal 11471kcal 11700kcal 11930kcal 12159kcal 12388kcal 12618kcal 12847kcal 13077kcal 13306kcal 13536kcal 13765kcal 13994kcal 14224kcal 14453kcal 14683kcal 14912kcal 15142kcal 15371kcal 15600kcal 15830kcal 16059kcal 16289kcal 16518kcal 16748kcal 16977kcal 17206kcal 17436kcal 17665kcal 17895kcal 18124kcal 18354kcal 18583kcal 18812kcal 19042kcal 19271kcal 19501kcal 19730kcal 19959kcal 20189kcal 20418kcal 20648kcal 20877kcal 21107kcal 21336kcal 21565kcal 21795kcal 22024kcal 22254kcal 22483kcal 22713kcal 22942kcal 23171kcal 23401kcal 23630kcal 23860kcal 24089kcal 24319kcal 24548kcal 24777kcal 25007kcal 25236kcal 25466kcal 25695kcal 25925kcal 26154kcal 26383kcal 26613kcal 26842kcal 27072kcal 27301kcal 27530kcal 27760kcal 27989kcal 28219kcal 28448kcal 28678kcal 28907kcal 29136kcal 29366kcal 29595kcal 29825kcal 30054kcal 30284kcal 30513kcal 30742kcal 30972kcal 31201kcal 31431kcal 31660kcal 31890kcal 32119kcal 32348kcal 32578kcal 32807kcal 33037kcal 33266kcal 33496kcal 33725kcal 33954kcal 34184kcal 34413kcal
筋トレ
懸垂		 8029kcal 8259kcal 8488kcal 8718kcal 8947kcal 9177kcal 9406kcal 9635kcal 9865kcal 10094kcal 10324kcal 10553kcal 10782kcal 11012kcal 11241kcal 11471kcal 11700kcal 11930kcal 12159kcal 12388kcal 12618kcal 12847kcal 13077kcal 13306kcal 13536kcal 13765kcal 13994kcal 14224kcal 14453kcal 14683kcal 14912kcal 15142kcal 15371kcal 15600kcal 15830kcal 16059kcal 16289kcal 16518kcal 16748kcal 16977kcal 17206kcal 17436kcal 17665kcal 17895kcal 18124kcal 18354kcal 18583kcal 18812kcal 19042kcal 19271kcal 19501kcal 19730kcal 19959kcal 20189kcal 20418kcal 20648kcal 20877kcal 21107kcal 21336kcal 21565kcal 21795kcal 22024kcal 22254kcal 22483kcal 22713kcal 22942kcal 23171kcal 23401kcal 23630kcal 23860kcal 24089kcal 24319kcal 24548kcal 24777kcal 25007kcal 25236kcal 25466kcal 25695kcal 25925kcal 26154kcal 26383kcal 26613kcal 26842kcal 27072kcal 27301kcal 27530kcal 27760kcal 27989kcal 28219kcal 28448kcal 28678kcal 28907kcal 29136kcal 29366kcal 29595kcal 29825kcal 30054kcal 30284kcal 30513kcal 30742kcal 30972kcal 31201kcal 31431kcal 31660kcal 31890kcal 32119kcal 32348kcal 32578kcal 32807kcal 33037kcal 33266kcal 33496kcal 33725kcal 33954kcal 34184kcal 34413kcal
トランポリン
ゆっくり		 7395kcal 7607kcal 7818kcal 8029kcal 8241kcal 8452kcal 8663kcal 8875kcal 9086kcal 9297kcal 9509kcal 9720kcal 9931kcal 10143kcal 10354kcal 10565kcal 10776kcal 10988kcal 11199kcal 11410kcal 11622kcal 11833kcal 12044kcal 12256kcal 12467kcal 12678kcal 12890kcal 13101kcal 13312kcal 13524kcal 13735kcal 13946kcal 14157kcal 14369kcal 14580kcal 14791kcal 15003kcal 15214kcal 15425kcal 15637kcal 15848kcal 16059kcal 16271kcal 16482kcal 16693kcal 16905kcal 17116kcal 17327kcal 17538kcal 17750kcal 17961kcal 18172kcal 18384kcal 18595kcal 18806kcal 19018kcal 19229kcal 19440kcal 19652kcal 19863kcal 20074kcal 20286kcal 20497kcal 20708kcal 20919kcal 21131kcal 21342kcal 21553kcal 21765kcal 21976kcal 22187kcal 22399kcal 22610kcal 22821kcal 23033kcal 23244kcal 23455kcal 23667kcal 23878kcal 24089kcal 24300kcal 24512kcal 24723kcal 24934kcal 25146kcal 25357kcal 25568kcal 25780kcal 25991kcal 26202kcal 26414kcal 26625kcal 26836kcal 27048kcal 27259kcal 27470kcal 27681kcal 27893kcal 28104kcal 28315kcal 28527kcal 28738kcal 28949kcal 29161kcal 29372kcal 29583kcal 29795kcal 30006kcal 30217kcal 30429kcal 30640kcal 30851kcal 31062kcal 31274kcal 31485kcal 31696kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7395kcal 7607kcal 7818kcal 8029kcal 8241kcal 8452kcal 8663kcal 8875kcal 9086kcal 9297kcal 9509kcal 9720kcal 9931kcal 10143kcal 10354kcal 10565kcal 10776kcal 10988kcal 11199kcal 11410kcal 11622kcal 11833kcal 12044kcal 12256kcal 12467kcal 12678kcal 12890kcal 13101kcal 13312kcal 13524kcal 13735kcal 13946kcal 14157kcal 14369kcal 14580kcal 14791kcal 15003kcal 15214kcal 15425kcal 15637kcal 15848kcal 16059kcal 16271kcal 16482kcal 16693kcal 16905kcal 17116kcal 17327kcal 17538kcal 17750kcal 17961kcal 18172kcal 18384kcal 18595kcal 18806kcal 19018kcal 19229kcal 19440kcal 19652kcal 19863kcal 20074kcal 20286kcal 20497kcal 20708kcal 20919kcal 21131kcal 21342kcal 21553kcal 21765kcal 21976kcal 22187kcal 22399kcal 22610kcal 22821kcal 23033kcal 23244kcal 23455kcal 23667kcal 23878kcal 24089kcal 24300kcal 24512kcal 24723kcal 24934kcal 25146kcal 25357kcal 25568kcal 25780kcal 25991kcal 26202kcal 26414kcal 26625kcal 26836kcal 27048kcal 27259kcal 27470kcal 27681kcal 27893kcal 28104kcal 28315kcal 28527kcal 28738kcal 28949kcal 29161kcal 29372kcal 29583kcal 29795kcal 30006kcal 30217kcal 30429kcal 30640kcal 30851kcal 31062kcal 31274kcal 31485kcal 31696kcal
料理全般 7395kcal 7607kcal 7818kcal 8029kcal 8241kcal 8452kcal 8663kcal 8875kcal 9086kcal 9297kcal 9509kcal 9720kcal 9931kcal 10143kcal 10354kcal 10565kcal 10776kcal 10988kcal 11199kcal 11410kcal 11622kcal 11833kcal 12044kcal 12256kcal 12467kcal 12678kcal 12890kcal 13101kcal 13312kcal 13524kcal 13735kcal 13946kcal 14157kcal 14369kcal 14580kcal 14791kcal 15003kcal 15214kcal 15425kcal 15637kcal 15848kcal 16059kcal 16271kcal 16482kcal 16693kcal 16905kcal 17116kcal 17327kcal 17538kcal 17750kcal 17961kcal 18172kcal 18384kcal 18595kcal 18806kcal 19018kcal 19229kcal 19440kcal 19652kcal 19863kcal 20074kcal 20286kcal 20497kcal 20708kcal 20919kcal 21131kcal 21342kcal 21553kcal 21765kcal 21976kcal 22187kcal 22399kcal 22610kcal 22821kcal 23033kcal 23244kcal 23455kcal 23667kcal 23878kcal 24089kcal 24300kcal 24512kcal 24723kcal 24934kcal 25146kcal 25357kcal 25568kcal 25780kcal 25991kcal 26202kcal 26414kcal 26625kcal 26836kcal 27048kcal 27259kcal 27470kcal 27681kcal 27893kcal 28104kcal 28315kcal 28527kcal 28738kcal 28949kcal 29161kcal 29372kcal 29583kcal 29795kcal 30006kcal 30217kcal 30429kcal 30640kcal 30851kcal 31062kcal 31274kcal 31485kcal 31696kcal
掃除機をかける 6973kcal 7172kcal 7371kcal 7571kcal 7770kcal 7969kcal 8168kcal 8367kcal 8567kcal 8766kcal 8965kcal 9164kcal 9364kcal 9563kcal 9762kcal 9961kcal 10161kcal 10360kcal 10559kcal 10758kcal 10958kcal 11157kcal 11356kcal 11555kcal 11755kcal 11954kcal 12153kcal 12352kcal 12551kcal 12751kcal 12950kcal 13149kcal 13348kcal 13548kcal 13747kcal 13946kcal 14145kcal 14345kcal 14544kcal 14743kcal 14942kcal 15142kcal 15341kcal 15540kcal 15739kcal 15939kcal 16138kcal 16337kcal 16536kcal 16735kcal 16935kcal 17134kcal 17333kcal 17532kcal 17732kcal 17931kcal 18130kcal 18329kcal 18529kcal 18728kcal 18927kcal 19126kcal 19326kcal 19525kcal 19724kcal 19923kcal 20122kcal 20322kcal 20521kcal 20720kcal 20919kcal 21119kcal 21318kcal 21517kcal 21716kcal 21916kcal 22115kcal 22314kcal 22513kcal 22713kcal 22912kcal 23111kcal 23310kcal 23510kcal 23709kcal 23908kcal 24107kcal 24306kcal 24506kcal 24705kcal 24904kcal 25103kcal 25303kcal 25502kcal 25701kcal 25900kcal 26100kcal 26299kcal 26498kcal 26697kcal 26897kcal 27096kcal 27295kcal 27494kcal 27694kcal 27893kcal 28092kcal 28291kcal 28490kcal 28690kcal 28889kcal 29088kcal 29287kcal 29487kcal 29686kcal 29885kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6339kcal 6520kcal 6701kcal 6882kcal 7063kcal 7245kcal 7426kcal 7607kcal 7788kcal 7969kcal 8150kcal 8331kcal 8512kcal 8694kcal 8875kcal 9056kcal 9237kcal 9418kcal 9599kcal 9780kcal 9961kcal 10143kcal 10324kcal 10505kcal 10686kcal 10867kcal 11048kcal 11229kcal 11410kcal 11592kcal 11773kcal 11954kcal 12135kcal 12316kcal 12497kcal 12678kcal 12859kcal 13041kcal 13222kcal 13403kcal 13584kcal 13765kcal 13946kcal 14127kcal 14308kcal 14490kcal 14671kcal 14852kcal 15033kcal 15214kcal 15395kcal 15576kcal 15757kcal 15939kcal 16120kcal 16301kcal 16482kcal 16663kcal 16844kcal 17025kcal 17206kcal 17388kcal 17569kcal 17750kcal 17931kcal 18112kcal 18293kcal 18474kcal 18655kcal 18837kcal 19018kcal 19199kcal 19380kcal 19561kcal 19742kcal 19923kcal 20104kcal 20286kcal 20467kcal 20648kcal 20829kcal 21010kcal 21191kcal 21372kcal 21553kcal 21735kcal 21916kcal 22097kcal 22278kcal 22459kcal 22640kcal 22821kcal 23002kcal 23184kcal 23365kcal 23546kcal 23727kcal 23908kcal 24089kcal 24270kcal 24451kcal 24633kcal 24814kcal 24995kcal 25176kcal 25357kcal 25538kcal 25719kcal 25900kcal 26082kcal 26263kcal 26444kcal 26625kcal 26806kcal 26987kcal 27168kcal
体をよく動かす仕事 6339kcal 6520kcal 6701kcal 6882kcal 7063kcal 7245kcal 7426kcal 7607kcal 7788kcal 7969kcal 8150kcal 8331kcal 8512kcal 8694kcal 8875kcal 9056kcal 9237kcal 9418kcal 9599kcal 9780kcal 9961kcal 10143kcal 10324kcal 10505kcal 10686kcal 10867kcal 11048kcal 11229kcal 11410kcal 11592kcal 11773kcal 11954kcal 12135kcal 12316kcal 12497kcal 12678kcal 12859kcal 13041kcal 13222kcal 13403kcal 13584kcal 13765kcal 13946kcal 14127kcal 14308kcal 14490kcal 14671kcal 14852kcal 15033kcal 15214kcal 15395kcal 15576kcal 15757kcal 15939kcal 16120kcal 16301kcal 16482kcal 16663kcal 16844kcal 17025kcal 17206kcal 17388kcal 17569kcal 17750kcal 17931kcal 18112kcal 18293kcal 18474kcal 18655kcal 18837kcal 19018kcal 19199kcal 19380kcal 19561kcal 19742kcal 19923kcal 20104kcal 20286kcal 20467kcal 20648kcal 20829kcal 21010kcal 21191kcal 21372kcal 21553kcal 21735kcal 21916kcal 22097kcal 22278kcal 22459kcal 22640kcal 22821kcal 23002kcal 23184kcal 23365kcal 23546kcal 23727kcal 23908kcal 24089kcal 24270kcal 24451kcal 24633kcal 24814kcal 24995kcal 25176kcal 25357kcal 25538kcal 25719kcal 25900kcal 26082kcal 26263kcal 26444kcal 26625kcal 26806kcal 26987kcal 27168kcal
皿洗い 6339kcal 6520kcal 6701kcal 6882kcal 7063kcal 7245kcal 7426kcal 7607kcal 7788kcal 7969kcal 8150kcal 8331kcal 8512kcal 8694kcal 8875kcal 9056kcal 9237kcal 9418kcal 9599kcal 9780kcal 9961kcal 10143kcal 10324kcal 10505kcal 10686kcal 10867kcal 11048kcal 11229kcal 11410kcal 11592kcal 11773kcal 11954kcal 12135kcal 12316kcal 12497kcal 12678kcal 12859kcal 13041kcal 13222kcal 13403kcal 13584kcal 13765kcal 13946kcal 14127kcal 14308kcal 14490kcal 14671kcal 14852kcal 15033kcal 15214kcal 15395kcal 15576kcal 15757kcal 15939kcal 16120kcal 16301kcal 16482kcal 16663kcal 16844kcal 17025kcal 17206kcal 17388kcal 17569kcal 17750kcal 17931kcal 18112kcal 18293kcal 18474kcal 18655kcal 18837kcal 19018kcal 19199kcal 19380kcal 19561kcal 19742kcal 19923kcal 20104kcal 20286kcal 20467kcal 20648kcal 20829kcal 21010kcal 21191kcal 21372kcal 21553kcal 21735kcal 21916kcal 22097kcal 22278kcal 22459kcal 22640kcal 22821kcal 23002kcal 23184kcal 23365kcal 23546kcal 23727kcal 23908kcal 24089kcal 24270kcal 24451kcal 24633kcal 24814kcal 24995kcal 25176kcal 25357kcal 25538kcal 25719kcal 25900kcal 26082kcal 26263kcal 26444kcal 26625kcal 26806kcal 26987kcal 27168kcal
ヨガ
ハタ		 6339kcal 6520kcal 6701kcal 6882kcal 7063kcal 7245kcal 7426kcal 7607kcal 7788kcal 7969kcal 8150kcal 8331kcal 8512kcal 8694kcal 8875kcal 9056kcal 9237kcal 9418kcal 9599kcal 9780kcal 9961kcal 10143kcal 10324kcal 10505kcal 10686kcal 10867kcal 11048kcal 11229kcal 11410kcal 11592kcal 11773kcal 11954kcal 12135kcal 12316kcal 12497kcal 12678kcal 12859kcal 13041kcal 13222kcal 13403kcal 13584kcal 13765kcal 13946kcal 14127kcal 14308kcal 14490kcal 14671kcal 14852kcal 15033kcal 15214kcal 15395kcal 15576kcal 15757kcal 15939kcal 16120kcal 16301kcal 16482kcal 16663kcal 16844kcal 17025kcal 17206kcal 17388kcal 17569kcal 17750kcal 17931kcal 18112kcal 18293kcal 18474kcal 18655kcal 18837kcal 19018kcal 19199kcal 19380kcal 19561kcal 19742kcal 19923kcal 20104kcal 20286kcal 20467kcal 20648kcal 20829kcal 21010kcal 21191kcal 21372kcal 21553kcal 21735kcal 21916kcal 22097kcal 22278kcal 22459kcal 22640kcal 22821kcal 23002kcal 23184kcal 23365kcal 23546kcal 23727kcal 23908kcal 24089kcal 24270kcal 24451kcal 24633kcal 24814kcal 24995kcal 25176kcal 25357kcal 25538kcal 25719kcal 25900kcal 26082kcal 26263kcal 26444kcal 26625kcal 26806kcal 26987kcal 27168kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5282kcal 5433kcal 5584kcal 5735kcal 5886kcal 6037kcal 6188kcal 6339kcal 6490kcal 6641kcal 6792kcal 6943kcal 7094kcal 7245kcal 7395kcal 7546kcal 7697kcal 7848kcal 7999kcal 8150kcal 8301kcal 8452kcal 8603kcal 8754kcal 8905kcal 9056kcal 9207kcal 9358kcal 9509kcal 9660kcal 9810kcal 9961kcal 10112kcal 10263kcal 10414kcal 10565kcal 10716kcal 10867kcal 11018kcal 11169kcal 11320kcal 11471kcal 11622kcal 11773kcal 11924kcal 12075kcal 12225kcal 12376kcal 12527kcal 12678kcal 12829kcal 12980kcal 13131kcal 13282kcal 13433kcal 13584kcal 13735kcal 13886kcal 14037kcal 14188kcal 14339kcal 14490kcal 14640kcal 14791kcal 14942kcal 15093kcal 15244kcal 15395kcal 15546kcal 15697kcal 15848kcal 15999kcal 16150kcal 16301kcal 16452kcal 16603kcal 16754kcal 16905kcal 17055kcal 17206kcal 17357kcal 17508kcal 17659kcal 17810kcal 17961kcal 18112kcal 18263kcal 18414kcal 18565kcal 18716kcal 18867kcal 19018kcal 19169kcal 19320kcal 19470kcal 19621kcal 19772kcal 19923kcal 20074kcal 20225kcal 20376kcal 20527kcal 20678kcal 20829kcal 20980kcal 21131kcal 21282kcal 21433kcal 21584kcal 21735kcal 21885kcal 22036kcal 22187kcal 22338kcal 22489kcal 22640kcal
自動車を運転 5282kcal 5433kcal 5584kcal 5735kcal 5886kcal 6037kcal 6188kcal 6339kcal 6490kcal 6641kcal 6792kcal 6943kcal 7094kcal 7245kcal 7395kcal 7546kcal 7697kcal 7848kcal 7999kcal 8150kcal 8301kcal 8452kcal 8603kcal 8754kcal 8905kcal 9056kcal 9207kcal 9358kcal 9509kcal 9660kcal 9810kcal 9961kcal 10112kcal 10263kcal 10414kcal 10565kcal 10716kcal 10867kcal 11018kcal 11169kcal 11320kcal 11471kcal 11622kcal 11773kcal 11924kcal 12075kcal 12225kcal 12376kcal 12527kcal 12678kcal 12829kcal 12980kcal 13131kcal 13282kcal 13433kcal 13584kcal 13735kcal 13886kcal 14037kcal 14188kcal 14339kcal 14490kcal 14640kcal 14791kcal 14942kcal 15093kcal 15244kcal 15395kcal 15546kcal 15697kcal 15848kcal 15999kcal 16150kcal 16301kcal 16452kcal 16603kcal 16754kcal 16905kcal 17055kcal 17206kcal 17357kcal 17508kcal 17659kcal 17810kcal 17961kcal 18112kcal 18263kcal 18414kcal 18565kcal 18716kcal 18867kcal 19018kcal 19169kcal 19320kcal 19470kcal 19621kcal 19772kcal 19923kcal 20074kcal 20225kcal 20376kcal 20527kcal 20678kcal 20829kcal 20980kcal 21131kcal 21282kcal 21433kcal 21584kcal 21735kcal 21885kcal 22036kcal 22187kcal 22338kcal 22489kcal 22640kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4226kcal 4347kcal 4467kcal 4588kcal 4709kcal 4830kcal 4950kcal 5071kcal 5192kcal 5313kcal 5433kcal 5554kcal 5675kcal 5796kcal 5916kcal 6037kcal 6158kcal 6279kcal 6399kcal 6520kcal 6641kcal 6762kcal 6882kcal 7003kcal 7124kcal 7245kcal 7365kcal 7486kcal 7607kcal 7728kcal 7848kcal 7969kcal 8090kcal 8211kcal 8331kcal 8452kcal 8573kcal 8694kcal 8814kcal 8935kcal 9056kcal 9177kcal 9297kcal 9418kcal 9539kcal 9660kcal 9780kcal 9901kcal 10022kcal 10143kcal 10263kcal 10384kcal 10505kcal 10626kcal 10746kcal 10867kcal 10988kcal 11109kcal 11229kcal 11350kcal 11471kcal 11592kcal 11712kcal 11833kcal 11954kcal 12075kcal 12195kcal 12316kcal 12437kcal 12558kcal 12678kcal 12799kcal 12920kcal 13041kcal 13161kcal 13282kcal 13403kcal 13524kcal 13644kcal 13765kcal 13886kcal 14007kcal 14127kcal 14248kcal 14369kcal 14490kcal 14610kcal 14731kcal 14852kcal 14973kcal 15093kcal 15214kcal 15335kcal 15456kcal 15576kcal 15697kcal 15818kcal 15939kcal 16059kcal 16180kcal 16301kcal 16422kcal 16542kcal 16663kcal 16784kcal 16905kcal 17025kcal 17146kcal 17267kcal 17388kcal 17508kcal 17629kcal 17750kcal 17871kcal 17991kcal 18112kcal
風呂でシャワー 4226kcal 4347kcal 4467kcal 4588kcal 4709kcal 4830kcal 4950kcal 5071kcal 5192kcal 5313kcal 5433kcal 5554kcal 5675kcal 5796kcal 5916kcal 6037kcal 6158kcal 6279kcal 6399kcal 6520kcal 6641kcal 6762kcal 6882kcal 7003kcal 7124kcal 7245kcal 7365kcal 7486kcal 7607kcal 7728kcal 7848kcal 7969kcal 8090kcal 8211kcal 8331kcal 8452kcal 8573kcal 8694kcal 8814kcal 8935kcal 9056kcal 9177kcal 9297kcal 9418kcal 9539kcal 9660kcal 9780kcal 9901kcal 10022kcal 10143kcal 10263kcal 10384kcal 10505kcal 10626kcal 10746kcal 10867kcal 10988kcal 11109kcal 11229kcal 11350kcal 11471kcal 11592kcal 11712kcal 11833kcal 11954kcal 12075kcal 12195kcal 12316kcal 12437kcal 12558kcal 12678kcal 12799kcal 12920kcal 13041kcal 13161kcal 13282kcal 13403kcal 13524kcal 13644kcal 13765kcal 13886kcal 14007kcal 14127kcal 14248kcal 14369kcal 14490kcal 14610kcal 14731kcal 14852kcal 14973kcal 15093kcal 15214kcal 15335kcal 15456kcal 15576kcal 15697kcal 15818kcal 15939kcal 16059kcal 16180kcal 16301kcal 16422kcal 16542kcal 16663kcal 16784kcal 16905kcal 17025kcal 17146kcal 17267kcal 17388kcal 17508kcal 17629kcal 17750kcal 17871kcal 17991kcal 18112kcal
トイレ 3803kcal 3912kcal 4020kcal 4129kcal 4238kcal 4347kcal 4455kcal 4564kcal 4673kcal 4781kcal 4890kcal 4999kcal 5107kcal 5216kcal 5325kcal 5433kcal 5542kcal 5651kcal 5759kcal 5868kcal 5977kcal 6085kcal 6194kcal 6303kcal 6411kcal 6520kcal 6629kcal 6737kcal 6846kcal 6955kcal 7063kcal 7172kcal 7281kcal 7389kcal 7498kcal 7607kcal 7715kcal 7824kcal 7933kcal 8041kcal 8150kcal 8259kcal 8367kcal 8476kcal 8585kcal 8694kcal 8802kcal 8911kcal 9020kcal 9128kcal 9237kcal 9346kcal 9454kcal 9563kcal 9672kcal 9780kcal 9889kcal 9998kcal 10106kcal 10215kcal 10324kcal 10432kcal 10541kcal 10650kcal 10758kcal 10867kcal 10976kcal 11084kcal 11193kcal 11302kcal 11410kcal 11519kcal 11628kcal 11736kcal 11845kcal 11954kcal 12062kcal 12171kcal 12280kcal 12388kcal 12497kcal 12606kcal 12714kcal 12823kcal 12932kcal 13041kcal 13149kcal 13258kcal 13367kcal 13475kcal 13584kcal 13693kcal 13801kcal 13910kcal 14019kcal 14127kcal 14236kcal 14345kcal 14453kcal 14562kcal 14671kcal 14779kcal 14888kcal 14997kcal 15105kcal 15214kcal 15323kcal 15431kcal 15540kcal 15649kcal 15757kcal 15866kcal 15975kcal 16083kcal 16192kcal 16301kcal
立って仕事をする 3803kcal 3912kcal 4020kcal 4129kcal 4238kcal 4347kcal 4455kcal 4564kcal 4673kcal 4781kcal 4890kcal 4999kcal 5107kcal 5216kcal 5325kcal 5433kcal 5542kcal 5651kcal 5759kcal 5868kcal 5977kcal 6085kcal 6194kcal 6303kcal 6411kcal 6520kcal 6629kcal 6737kcal 6846kcal 6955kcal 7063kcal 7172kcal 7281kcal 7389kcal 7498kcal 7607kcal 7715kcal 7824kcal 7933kcal 8041kcal 8150kcal 8259kcal 8367kcal 8476kcal 8585kcal 8694kcal 8802kcal 8911kcal 9020kcal 9128kcal 9237kcal 9346kcal 9454kcal 9563kcal 9672kcal 9780kcal 9889kcal 9998kcal 10106kcal 10215kcal 10324kcal 10432kcal 10541kcal 10650kcal 10758kcal 10867kcal 10976kcal 11084kcal 11193kcal 11302kcal 11410kcal 11519kcal 11628kcal 11736kcal 11845kcal 11954kcal 12062kcal 12171kcal 12280kcal 12388kcal 12497kcal 12606kcal 12714kcal 12823kcal 12932kcal 13041kcal 13149kcal 13258kcal 13367kcal 13475kcal 13584kcal 13693kcal 13801kcal 13910kcal 14019kcal 14127kcal 14236kcal 14345kcal 14453kcal 14562kcal 14671kcal 14779kcal 14888kcal 14997kcal 15105kcal 15214kcal 15323kcal 15431kcal 15540kcal 15649kcal 15757kcal 15866kcal 15975kcal 16083kcal 16192kcal 16301kcal
風呂で入浴 3169kcal 3260kcal 3350kcal 3441kcal 3531kcal 3622kcal 3713kcal 3803kcal 3894kcal 3984kcal 4075kcal 4165kcal 4256kcal 4347kcal 4437kcal 4528kcal 4618kcal 4709kcal 4799kcal 4890kcal 4980kcal 5071kcal 5162kcal 5252kcal 5343kcal 5433kcal 5524kcal 5614kcal 5705kcal 5796kcal 5886kcal 5977kcal 6067kcal 6158kcal 6248kcal 6339kcal 6429kcal 6520kcal 6611kcal 6701kcal 6792kcal 6882kcal 6973kcal 7063kcal 7154kcal 7245kcal 7335kcal 7426kcal 7516kcal 7607kcal 7697kcal 7788kcal 7878kcal 7969kcal 8060kcal 8150kcal 8241kcal 8331kcal 8422kcal 8512kcal 8603kcal 8694kcal 8784kcal 8875kcal 8965kcal 9056kcal 9146kcal 9237kcal 9327kcal 9418kcal 9509kcal 9599kcal 9690kcal 9780kcal 9871kcal 9961kcal 10052kcal 10143kcal 10233kcal 10324kcal 10414kcal 10505kcal 10595kcal 10686kcal 10776kcal 10867kcal 10958kcal 11048kcal 11139kcal 11229kcal 11320kcal 11410kcal 11501kcal 11592kcal 11682kcal 11773kcal 11863kcal 11954kcal 12044kcal 12135kcal 12225kcal 12316kcal 12407kcal 12497kcal 12588kcal 12678kcal 12769kcal 12859kcal 12950kcal 13041kcal 13131kcal 13222kcal 13312kcal 13403kcal 13493kcal 13584kcal
デスクワーク 2747kcal 2825kcal 2904kcal 2982kcal 3061kcal 3139kcal 3217kcal 3296kcal 3374kcal 3453kcal 3531kcal 3610kcal 3688kcal 3767kcal 3845kcal 3924kcal 4002kcal 4081kcal 4159kcal 4238kcal 4316kcal 4395kcal 4473kcal 4552kcal 4630kcal 4709kcal 4787kcal 4866kcal 4944kcal 5023kcal 5101kcal 5180kcal 5258kcal 5337kcal 5415kcal 5494kcal 5572kcal 5651kcal 5729kcal 5808kcal 5886kcal 5965kcal 6043kcal 6122kcal 6200kcal 6279kcal 6357kcal 6435kcal 6514kcal 6592kcal 6671kcal 6749kcal 6828kcal 6906kcal 6985kcal 7063kcal 7142kcal 7220kcal 7299kcal 7377kcal 7456kcal 7534kcal 7613kcal 7691kcal 7770kcal 7848kcal 7927kcal 8005kcal 8084kcal 8162kcal 8241kcal 8319kcal 8398kcal 8476kcal 8555kcal 8633kcal 8712kcal 8790kcal 8869kcal 8947kcal 9026kcal 9104kcal 9183kcal 9261kcal 9340kcal 9418kcal 9496kcal 9575kcal 9653kcal 9732kcal 9810kcal 9889kcal 9967kcal 10046kcal 10124kcal 10203kcal 10281kcal 10360kcal 10438kcal 10517kcal 10595kcal 10674kcal 10752kcal 10831kcal 10909kcal 10988kcal 11066kcal 11145kcal 11223kcal 11302kcal 11380kcal 11459kcal 11537kcal 11616kcal 11694kcal 11773kcal
電車バスに乗車 2747kcal 2825kcal 2904kcal 2982kcal 3061kcal 3139kcal 3217kcal 3296kcal 3374kcal 3453kcal 3531kcal 3610kcal 3688kcal 3767kcal 3845kcal 3924kcal 4002kcal 4081kcal 4159kcal 4238kcal 4316kcal 4395kcal 4473kcal 4552kcal 4630kcal 4709kcal 4787kcal 4866kcal 4944kcal 5023kcal 5101kcal 5180kcal 5258kcal 5337kcal 5415kcal 5494kcal 5572kcal 5651kcal 5729kcal 5808kcal 5886kcal 5965kcal 6043kcal 6122kcal 6200kcal 6279kcal 6357kcal 6435kcal 6514kcal 6592kcal 6671kcal 6749kcal 6828kcal 6906kcal 6985kcal 7063kcal 7142kcal 7220kcal 7299kcal 7377kcal 7456kcal 7534kcal 7613kcal 7691kcal 7770kcal 7848kcal 7927kcal 8005kcal 8084kcal 8162kcal 8241kcal 8319kcal 8398kcal 8476kcal 8555kcal 8633kcal 8712kcal 8790kcal 8869kcal 8947kcal 9026kcal 9104kcal 9183kcal 9261kcal 9340kcal 9418kcal 9496kcal 9575kcal 9653kcal 9732kcal 9810kcal 9889kcal 9967kcal 10046kcal 10124kcal 10203kcal 10281kcal 10360kcal 10438kcal 10517kcal 10595kcal 10674kcal 10752kcal 10831kcal 10909kcal 10988kcal 11066kcal 11145kcal 11223kcal 11302kcal 11380kcal 11459kcal 11537kcal 11616kcal 11694kcal 11773kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ