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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

66時間23分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6098kcal 6273kcal 6447kcal 6621kcal 6795kcal 6970kcal 7144kcal 7318kcal 7493kcal 7667kcal 7841kcal 8015kcal 8190kcal 8364kcal 8538kcal 8712kcal 8887kcal 9061kcal 9235kcal 9409kcal 9584kcal 9758kcal 9932kcal 10106kcal 10281kcal 10455kcal 10629kcal 10803kcal 10978kcal 11152kcal 11326kcal 11500kcal 11675kcal 11849kcal 12023kcal 12197kcal 12372kcal 12546kcal 12720kcal 12894kcal 13069kcal 13243kcal 13417kcal 13591kcal 13766kcal 13940kcal 14114kcal 14289kcal 14463kcal 14637kcal 14811kcal 14986kcal 15160kcal 15334kcal 15508kcal 15683kcal 15857kcal 16031kcal 16205kcal 16380kcal 16554kcal 16728kcal 16902kcal 17077kcal 17251kcal 17425kcal 17599kcal 17774kcal 17948kcal 18122kcal 18296kcal 18471kcal 18645kcal 18819kcal 18993kcal 19168kcal 19342kcal 19516kcal 19690kcal 19865kcal 20039kcal 20213kcal 20387kcal 20562kcal 20736kcal 20910kcal 21085kcal 21259kcal 21433kcal 21607kcal 21782kcal 21956kcal 22130kcal 22304kcal 22479kcal 22653kcal 22827kcal 23001kcal 23176kcal 23350kcal 23524kcal 23698kcal 23873kcal 24047kcal 24221kcal 24395kcal 24570kcal 24744kcal 24918kcal 25092kcal 25267kcal 25441kcal 25615kcal 25789kcal 25964kcal 26138kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7318kcal 7527kcal 7736kcal 7946kcal 8155kcal 8364kcal 8573kcal 8782kcal 8991kcal 9200kcal 9409kcal 9618kcal 9828kcal 10037kcal 10246kcal 10455kcal 10664kcal 10873kcal 11082kcal 11291kcal 11500kcal 11710kcal 11919kcal 12128kcal 12337kcal 12546kcal 12755kcal 12964kcal 13173kcal 13382kcal 13591kcal 13801kcal 14010kcal 14219kcal 14428kcal 14637kcal 14846kcal 15055kcal 15264kcal 15473kcal 15683kcal 15892kcal 16101kcal 16310kcal 16519kcal 16728kcal 16937kcal 17146kcal 17355kcal 17565kcal 17774kcal 17983kcal 18192kcal 18401kcal 18610kcal 18819kcal 19028kcal 19237kcal 19446kcal 19656kcal 19865kcal 20074kcal 20283kcal 20492kcal 20701kcal 20910kcal 21119kcal 21328kcal 21538kcal 21747kcal 21956kcal 22165kcal 22374kcal 22583kcal 22792kcal 23001kcal 23210kcal 23420kcal 23629kcal 23838kcal 24047kcal 24256kcal 24465kcal 24674kcal 24883kcal 25092kcal 25302kcal 25511kcal 25720kcal 25929kcal 26138kcal 26347kcal 26556kcal 26765kcal 26974kcal 27183kcal 27393kcal 27602kcal 27811kcal 28020kcal 28229kcal 28438kcal 28647kcal 28856kcal 29065kcal 29275kcal 29484kcal 29693kcal 29902kcal 30111kcal 30320kcal 30529kcal 30738kcal 30947kcal 31157kcal 31366kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10490kcal 10789kcal 11089kcal 11389kcal 11689kcal 11988kcal 12288kcal 12588kcal 12887kcal 13187kcal 13487kcal 13787kcal 14086kcal 14386kcal 14686kcal 14986kcal 15285kcal 15585kcal 15885kcal 16184kcal 16484kcal 16784kcal 17084kcal 17383kcal 17683kcal 17983kcal 18282kcal 18582kcal 18882kcal 19182kcal 19481kcal 19781kcal 20081kcal 20381kcal 20680kcal 20980kcal 21280kcal 21579kcal 21879kcal 22179kcal 22479kcal 22778kcal 23078kcal 23378kcal 23677kcal 23977kcal 24277kcal 24577kcal 24876kcal 25176kcal 25476kcal 25775kcal 26075kcal 26375kcal 26675kcal 26974kcal 27274kcal 27574kcal 27874kcal 28173kcal 28473kcal 28773kcal 29072kcal 29372kcal 29672kcal 29972kcal 30271kcal 30571kcal 30871kcal 31170kcal 31470kcal 31770kcal 32070kcal 32369kcal 32669kcal 32969kcal 33269kcal 33568kcal 33868kcal 34168kcal 34467kcal 34767kcal 35067kcal 35367kcal 35666kcal 35966kcal 36266kcal 36565kcal 36865kcal 37165kcal 37465kcal 37764kcal 38064kcal 38364kcal 38663kcal 38963kcal 39263kcal 39563kcal 39862kcal 40162kcal 40462kcal 40762kcal 41061kcal 41361kcal 41661kcal 41960kcal 42260kcal 42560kcal 42860kcal 43159kcal 43459kcal 43759kcal 44058kcal 44358kcal 44658kcal 44958kcal
山登り 19516kcal 20074kcal 20631kcal 21189kcal 21747kcal 22304kcal 22862kcal 23420kcal 23977kcal 24535kcal 25092kcal 25650kcal 26208kcal 26765kcal 27323kcal 27881kcal 28438kcal 28996kcal 29553kcal 30111kcal 30669kcal 31226kcal 31784kcal 32341kcal 32899kcal 33457kcal 34014kcal 34572kcal 35130kcal 35687kcal 36245kcal 36802kcal 37360kcal 37918kcal 38475kcal 39033kcal 39591kcal 40148kcal 40706kcal 41263kcal 41821kcal 42379kcal 42936kcal 43494kcal 44051kcal 44609kcal 45167kcal 45724kcal 46282kcal 46840kcal 47397kcal 47955kcal 48512kcal 49070kcal 49628kcal 50185kcal 50743kcal 51301kcal 51858kcal 52416kcal 52973kcal 53531kcal 54089kcal 54646kcal 55204kcal 55762kcal 56319kcal 56877kcal 57434kcal 57992kcal 58550kcal 59107kcal 59665kcal 60222kcal 60780kcal 61338kcal 61895kcal 62453kcal 63011kcal 63568kcal 64126kcal 64683kcal 65241kcal 65799kcal 66356kcal 66914kcal 67472kcal 68029kcal 68587kcal 69144kcal 69702kcal 70260kcal 70817kcal 71375kcal 71932kcal 72490kcal 73048kcal 73605kcal 74163kcal 74721kcal 75278kcal 75836kcal 76393kcal 76951kcal 77509kcal 78066kcal 78624kcal 79182kcal 79739kcal 80297kcal 80854kcal 81412kcal 81970kcal 82527kcal 83085kcal 83643kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14637kcal 15055kcal 15473kcal 15892kcal 16310kcal 16728kcal 17146kcal 17565kcal 17983kcal 18401kcal 18819kcal 19237kcal 19656kcal 20074kcal 20492kcal 20910kcal 21328kcal 21747kcal 22165kcal 22583kcal 23001kcal 23420kcal 23838kcal 24256kcal 24674kcal 25092kcal 25511kcal 25929kcal 26347kcal 26765kcal 27183kcal 27602kcal 28020kcal 28438kcal 28856kcal 29275kcal 29693kcal 30111kcal 30529kcal 30947kcal 31366kcal 31784kcal 32202kcal 32620kcal 33038kcal 33457kcal 33875kcal 34293kcal 34711kcal 35130kcal 35548kcal 35966kcal 36384kcal 36802kcal 37221kcal 37639kcal 38057kcal 38475kcal 38893kcal 39312kcal 39730kcal 40148kcal 40566kcal 40985kcal 41403kcal 41821kcal 42239kcal 42657kcal 43076kcal 43494kcal 43912kcal 44330kcal 44749kcal 45167kcal 45585kcal 46003kcal 46421kcal 46840kcal 47258kcal 47676kcal 48094kcal 48512kcal 48931kcal 49349kcal 49767kcal 50185kcal 50604kcal 51022kcal 51440kcal 51858kcal 52276kcal 52695kcal 53113kcal 53531kcal 53949kcal 54367kcal 54786kcal 55204kcal 55622kcal 56040kcal 56459kcal 56877kcal 57295kcal 57713kcal 58131kcal 58550kcal 58968kcal 59386kcal 59804kcal 60222kcal 60641kcal 61059kcal 61477kcal 61895kcal 62314kcal 62732kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19516kcal 20074kcal 20631kcal 21189kcal 21747kcal 22304kcal 22862kcal 23420kcal 23977kcal 24535kcal 25092kcal 25650kcal 26208kcal 26765kcal 27323kcal 27881kcal 28438kcal 28996kcal 29553kcal 30111kcal 30669kcal 31226kcal 31784kcal 32341kcal 32899kcal 33457kcal 34014kcal 34572kcal 35130kcal 35687kcal 36245kcal 36802kcal 37360kcal 37918kcal 38475kcal 39033kcal 39591kcal 40148kcal 40706kcal 41263kcal 41821kcal 42379kcal 42936kcal 43494kcal 44051kcal 44609kcal 45167kcal 45724kcal 46282kcal 46840kcal 47397kcal 47955kcal 48512kcal 49070kcal 49628kcal 50185kcal 50743kcal 51301kcal 51858kcal 52416kcal 52973kcal 53531kcal 54089kcal 54646kcal 55204kcal 55762kcal 56319kcal 56877kcal 57434kcal 57992kcal 58550kcal 59107kcal 59665kcal 60222kcal 60780kcal 61338kcal 61895kcal 62453kcal 63011kcal 63568kcal 64126kcal 64683kcal 65241kcal 65799kcal 66356kcal 66914kcal 67472kcal 68029kcal 68587kcal 69144kcal 69702kcal 70260kcal 70817kcal 71375kcal 71932kcal 72490kcal 73048kcal 73605kcal 74163kcal 74721kcal 75278kcal 75836kcal 76393kcal 76951kcal 77509kcal 78066kcal 78624kcal 79182kcal 79739kcal 80297kcal 80854kcal 81412kcal 81970kcal 82527kcal 83085kcal 83643kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 24395kcal 25092kcal 25789kcal 26486kcal 27183kcal 27881kcal 28578kcal 29275kcal 29972kcal 30669kcal 31366kcal 32063kcal 32760kcal 33457kcal 34154kcal 34851kcal 35548kcal 36245kcal 36942kcal 37639kcal 38336kcal 39033kcal 39730kcal 40427kcal 41124kcal 41821kcal 42518kcal 43215kcal 43912kcal 44609kcal 45306kcal 46003kcal 46700kcal 47397kcal 48094kcal 48791kcal 49488kcal 50185kcal 50882kcal 51579kcal 52276kcal 52973kcal 53670kcal 54367kcal 55064kcal 55762kcal 56459kcal 57156kcal 57853kcal 58550kcal 59247kcal 59944kcal 60641kcal 61338kcal 62035kcal 62732kcal 63429kcal 64126kcal 64823kcal 65520kcal 66217kcal 66914kcal 67611kcal 68308kcal 69005kcal 69702kcal 70399kcal 71096kcal 71793kcal 72490kcal 73187kcal 73884kcal 74581kcal 75278kcal 75975kcal 76672kcal 77369kcal 78066kcal 78763kcal 79460kcal 80157kcal 80854kcal 81551kcal 82248kcal 82945kcal 83643kcal 84340kcal 85037kcal 85734kcal 86431kcal 87128kcal 87825kcal 88522kcal 89219kcal 89916kcal 90613kcal 91310kcal 92007kcal 92704kcal 93401kcal 94098kcal 94795kcal 95492kcal 96189kcal 96886kcal 97583kcal 98280kcal 98977kcal 99674kcal 100371kcal 101068kcal 101765kcal 102462kcal 103159kcal 103856kcal 104553kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21468kcal 22081kcal 22695kcal 23308kcal 23921kcal 24535kcal 25148kcal 25762kcal 26375kcal 26988kcal 27602kcal 28215kcal 28828kcal 29442kcal 30055kcal 30669kcal 31282kcal 31895kcal 32509kcal 33122kcal 33736kcal 34349kcal 34962kcal 35576kcal 36189kcal 36802kcal 37416kcal 38029kcal 38643kcal 39256kcal 39869kcal 40483kcal 41096kcal 41709kcal 42323kcal 42936kcal 43550kcal 44163kcal 44776kcal 45390kcal 46003kcal 46617kcal 47230kcal 47843kcal 48457kcal 49070kcal 49683kcal 50297kcal 50910kcal 51524kcal 52137kcal 52750kcal 53364kcal 53977kcal 54590kcal 55204kcal 55817kcal 56431kcal 57044kcal 57657kcal 58271kcal 58884kcal 59498kcal 60111kcal 60724kcal 61338kcal 61951kcal 62564kcal 63178kcal 63791kcal 64405kcal 65018kcal 65631kcal 66245kcal 66858kcal 67472kcal 68085kcal 68698kcal 69312kcal 69925kcal 70538kcal 71152kcal 71765kcal 72379kcal 72992kcal 73605kcal 74219kcal 74832kcal 75445kcal 76059kcal 76672kcal 77286kcal 77899kcal 78512kcal 79126kcal 79739kcal 80353kcal 80966kcal 81579kcal 82193kcal 82806kcal 83419kcal 84033kcal 84646kcal 85260kcal 85873kcal 86486kcal 87100kcal 87713kcal 88327kcal 88940kcal 89553kcal 90167kcal 90780kcal 91393kcal 92007kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 28787kcal 29609kcal 30432kcal 31254kcal 32077kcal 32899kcal 33722kcal 34544kcal 35367kcal 36189kcal 37012kcal 37834kcal 38657kcal 39479kcal 40301kcal 41124kcal 41946kcal 42769kcal 43591kcal 44414kcal 45236kcal 46059kcal 46881kcal 47704kcal 48526kcal 49349kcal 50171kcal 50994kcal 51816kcal 52639kcal 53461kcal 54284kcal 55106kcal 55929kcal 56751kcal 57574kcal 58396kcal 59219kcal 60041kcal 60864kcal 61686kcal 62509kcal 63331kcal 64154kcal 64976kcal 65799kcal 66621kcal 67444kcal 68266kcal 69089kcal 69911kcal 70734kcal 71556kcal 72379kcal 73201kcal 74024kcal 74846kcal 75669kcal 76491kcal 77314kcal 78136kcal 78958kcal 79781kcal 80603kcal 81426kcal 82248kcal 83071kcal 83893kcal 84716kcal 85538kcal 86361kcal 87183kcal 88006kcal 88828kcal 89651kcal 90473kcal 91296kcal 92118kcal 92941kcal 93763kcal 94586kcal 95408kcal 96231kcal 97053kcal 97876kcal 98698kcal 99521kcal 100343kcal 101166kcal 101988kcal 102811kcal 103633kcal 104456kcal 105278kcal 106101kcal 106923kcal 107746kcal 108568kcal 109391kcal 110213kcal 111036kcal 111858kcal 112681kcal 113503kcal 114326kcal 115148kcal 115971kcal 116793kcal 117615kcal 118438kcal 119260kcal 120083kcal 120905kcal 121728kcal 122550kcal 123373kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 30006kcal 30864kcal 31721kcal 32578kcal 33436kcal 34293kcal 35150kcal 36008kcal 36865kcal 37722kcal 38580kcal 39437kcal 40295kcal 41152kcal 42009kcal 42867kcal 43724kcal 44581kcal 45439kcal 46296kcal 47153kcal 48011kcal 48868kcal 49725kcal 50583kcal 51440kcal 52297kcal 53155kcal 54012kcal 54869kcal 55727kcal 56584kcal 57441kcal 58299kcal 59156kcal 60013kcal 60871kcal 61728kcal 62585kcal 63443kcal 64300kcal 65157kcal 66015kcal 66872kcal 67729kcal 68587kcal 69444kcal 70301kcal 71159kcal 72016kcal 72873kcal 73731kcal 74588kcal 75445kcal 76303kcal 77160kcal 78018kcal 78875kcal 79732kcal 80590kcal 81447kcal 82304kcal 83162kcal 84019kcal 84876kcal 85734kcal 86591kcal 87448kcal 88306kcal 89163kcal 90020kcal 90878kcal 91735kcal 92592kcal 93450kcal 94307kcal 95164kcal 96022kcal 96879kcal 97736kcal 98594kcal 99451kcal 100308kcal 101166kcal 102023kcal 102880kcal 103738kcal 104595kcal 105452kcal 106310kcal 107167kcal 108024kcal 108882kcal 109739kcal 110596kcal 111454kcal 112311kcal 113168kcal 114026kcal 114883kcal 115741kcal 116598kcal 117455kcal 118313kcal 119170kcal 120027kcal 120885kcal 121742kcal 122599kcal 123457kcal 124314kcal 125171kcal 126029kcal 126886kcal 127743kcal 128601kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12929kcal 13299kcal 13668kcal 14038kcal 14407kcal 14776kcal 15146kcal 15515kcal 15885kcal 16254kcal 16624kcal 16993kcal 17362kcal 17732kcal 18101kcal 18471kcal 18840kcal 19210kcal 19579kcal 19948kcal 20318kcal 20687kcal 21057kcal 21426kcal 21795kcal 22165kcal 22534kcal 22904kcal 23273kcal 23643kcal 24012kcal 24381kcal 24751kcal 25120kcal 25490kcal 25859kcal 26229kcal 26598kcal 26967kcal 27337kcal 27706kcal 28076kcal 28445kcal 28815kcal 29184kcal 29553kcal 29923kcal 30292kcal 30662kcal 31031kcal 31400kcal 31770kcal 32139kcal 32509kcal 32878kcal 33248kcal 33617kcal 33986kcal 34356kcal 34725kcal 35095kcal 35464kcal 35834kcal 36203kcal 36572kcal 36942kcal 37311kcal 37681kcal 38050kcal 38420kcal 38789kcal 39158kcal 39528kcal 39897kcal 40267kcal 40636kcal 41005kcal 41375kcal 41744kcal 42114kcal 42483kcal 42853kcal 43222kcal 43591kcal 43961kcal 44330kcal 44700kcal 45069kcal 45439kcal 45808kcal 46177kcal 46547kcal 46916kcal 47286kcal 47655kcal 48025kcal 48394kcal 48763kcal 49133kcal 49502kcal 49872kcal 50241kcal 50610kcal 50980kcal 51349kcal 51719kcal 52088kcal 52458kcal 52827kcal 53196kcal 53566kcal 53935kcal 54305kcal 54674kcal 55044kcal 55413kcal
水泳
(普通:全般)		 20248kcal 20827kcal 21405kcal 21984kcal 22562kcal 23141kcal 23719kcal 24298kcal 24876kcal 25455kcal 26033kcal 26612kcal 27190kcal 27769kcal 28348kcal 28926kcal 29505kcal 30083kcal 30662kcal 31240kcal 31819kcal 32397kcal 32976kcal 33554kcal 34133kcal 34711kcal 35290kcal 35868kcal 36447kcal 37025kcal 37604kcal 38183kcal 38761kcal 39340kcal 39918kcal 40497kcal 41075kcal 41654kcal 42232kcal 42811kcal 43389kcal 43968kcal 44546kcal 45125kcal 45703kcal 46282kcal 46860kcal 47439kcal 48018kcal 48596kcal 49175kcal 49753kcal 50332kcal 50910kcal 51489kcal 52067kcal 52646kcal 53224kcal 53803kcal 54381kcal 54960kcal 55538kcal 56117kcal 56696kcal 57274kcal 57853kcal 58431kcal 59010kcal 59588kcal 60167kcal 60745kcal 61324kcal 61902kcal 62481kcal 63059kcal 63638kcal 64216kcal 64795kcal 65373kcal 65952kcal 66531kcal 67109kcal 67688kcal 68266kcal 68845kcal 69423kcal 70002kcal 70580kcal 71159kcal 71737kcal 72316kcal 72894kcal 73473kcal 74051kcal 74630kcal 75208kcal 75787kcal 76366kcal 76944kcal 77523kcal 78101kcal 78680kcal 79258kcal 79837kcal 80415kcal 80994kcal 81572kcal 82151kcal 82729kcal 83308kcal 83886kcal 84465kcal 85044kcal 85622kcal 86201kcal 86779kcal
水泳
(速め:全般)		 24395kcal 25092kcal 25789kcal 26486kcal 27183kcal 27881kcal 28578kcal 29275kcal 29972kcal 30669kcal 31366kcal 32063kcal 32760kcal 33457kcal 34154kcal 34851kcal 35548kcal 36245kcal 36942kcal 37639kcal 38336kcal 39033kcal 39730kcal 40427kcal 41124kcal 41821kcal 42518kcal 43215kcal 43912kcal 44609kcal 45306kcal 46003kcal 46700kcal 47397kcal 48094kcal 48791kcal 49488kcal 50185kcal 50882kcal 51579kcal 52276kcal 52973kcal 53670kcal 54367kcal 55064kcal 55762kcal 56459kcal 57156kcal 57853kcal 58550kcal 59247kcal 59944kcal 60641kcal 61338kcal 62035kcal 62732kcal 63429kcal 64126kcal 64823kcal 65520kcal 66217kcal 66914kcal 67611kcal 68308kcal 69005kcal 69702kcal 70399kcal 71096kcal 71793kcal 72490kcal 73187kcal 73884kcal 74581kcal 75278kcal 75975kcal 76672kcal 77369kcal 78066kcal 78763kcal 79460kcal 80157kcal 80854kcal 81551kcal 82248kcal 82945kcal 83643kcal 84340kcal 85037kcal 85734kcal 86431kcal 87128kcal 87825kcal 88522kcal 89219kcal 89916kcal 90613kcal 91310kcal 92007kcal 92704kcal 93401kcal 94098kcal 94795kcal 95492kcal 96189kcal 96886kcal 97583kcal 98280kcal 98977kcal 99674kcal 100371kcal 101068kcal 101765kcal 102462kcal 103159kcal 103856kcal 104553kcal
水泳
(バタフライ)		 33666kcal 34628kcal 35590kcal 36551kcal 37513kcal 38475kcal 39437kcal 40399kcal 41361kcal 42323kcal 43285kcal 44247kcal 45209kcal 46170kcal 47132kcal 48094kcal 49056kcal 50018kcal 50980kcal 51942kcal 52904kcal 53866kcal 54827kcal 55789kcal 56751kcal 57713kcal 58675kcal 59637kcal 60599kcal 61561kcal 62523kcal 63485kcal 64446kcal 65408kcal 66370kcal 67332kcal 68294kcal 69256kcal 70218kcal 71180kcal 72142kcal 73103kcal 74065kcal 75027kcal 75989kcal 76951kcal 77913kcal 78875kcal 79837kcal 80799kcal 81761kcal 82722kcal 83684kcal 84646kcal 85608kcal 86570kcal 87532kcal 88494kcal 89456kcal 90418kcal 91379kcal 92341kcal 93303kcal 94265kcal 95227kcal 96189kcal 97151kcal 98113kcal 99075kcal 100037kcal 100998kcal 101960kcal 102922kcal 103884kcal 104846kcal 105808kcal 106770kcal 107732kcal 108694kcal 109655kcal 110617kcal 111579kcal 112541kcal 113503kcal 114465kcal 115427kcal 116389kcal 117351kcal 118313kcal 119274kcal 120236kcal 121198kcal 122160kcal 123122kcal 124084kcal 125046kcal 126008kcal 126970kcal 127931kcal 128893kcal 129855kcal 130817kcal 131779kcal 132741kcal 133703kcal 134665kcal 135627kcal 136589kcal 137550kcal 138512kcal 139474kcal 140436kcal 141398kcal 142360kcal 143322kcal 144284kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14637kcal 15055kcal 15473kcal 15892kcal 16310kcal 16728kcal 17146kcal 17565kcal 17983kcal 18401kcal 18819kcal 19237kcal 19656kcal 20074kcal 20492kcal 20910kcal 21328kcal 21747kcal 22165kcal 22583kcal 23001kcal 23420kcal 23838kcal 24256kcal 24674kcal 25092kcal 25511kcal 25929kcal 26347kcal 26765kcal 27183kcal 27602kcal 28020kcal 28438kcal 28856kcal 29275kcal 29693kcal 30111kcal 30529kcal 30947kcal 31366kcal 31784kcal 32202kcal 32620kcal 33038kcal 33457kcal 33875kcal 34293kcal 34711kcal 35130kcal 35548kcal 35966kcal 36384kcal 36802kcal 37221kcal 37639kcal 38057kcal 38475kcal 38893kcal 39312kcal 39730kcal 40148kcal 40566kcal 40985kcal 41403kcal 41821kcal 42239kcal 42657kcal 43076kcal 43494kcal 43912kcal 44330kcal 44749kcal 45167kcal 45585kcal 46003kcal 46421kcal 46840kcal 47258kcal 47676kcal 48094kcal 48512kcal 48931kcal 49349kcal 49767kcal 50185kcal 50604kcal 51022kcal 51440kcal 51858kcal 52276kcal 52695kcal 53113kcal 53531kcal 53949kcal 54367kcal 54786kcal 55204kcal 55622kcal 56040kcal 56459kcal 56877kcal 57295kcal 57713kcal 58131kcal 58550kcal 58968kcal 59386kcal 59804kcal 60222kcal 60641kcal 61059kcal 61477kcal 61895kcal 62314kcal 62732kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19516kcal 20074kcal 20631kcal 21189kcal 21747kcal 22304kcal 22862kcal 23420kcal 23977kcal 24535kcal 25092kcal 25650kcal 26208kcal 26765kcal 27323kcal 27881kcal 28438kcal 28996kcal 29553kcal 30111kcal 30669kcal 31226kcal 31784kcal 32341kcal 32899kcal 33457kcal 34014kcal 34572kcal 35130kcal 35687kcal 36245kcal 36802kcal 37360kcal 37918kcal 38475kcal 39033kcal 39591kcal 40148kcal 40706kcal 41263kcal 41821kcal 42379kcal 42936kcal 43494kcal 44051kcal 44609kcal 45167kcal 45724kcal 46282kcal 46840kcal 47397kcal 47955kcal 48512kcal 49070kcal 49628kcal 50185kcal 50743kcal 51301kcal 51858kcal 52416kcal 52973kcal 53531kcal 54089kcal 54646kcal 55204kcal 55762kcal 56319kcal 56877kcal 57434kcal 57992kcal 58550kcal 59107kcal 59665kcal 60222kcal 60780kcal 61338kcal 61895kcal 62453kcal 63011kcal 63568kcal 64126kcal 64683kcal 65241kcal 65799kcal 66356kcal 66914kcal 67472kcal 68029kcal 68587kcal 69144kcal 69702kcal 70260kcal 70817kcal 71375kcal 71932kcal 72490kcal 73048kcal 73605kcal 74163kcal 74721kcal 75278kcal 75836kcal 76393kcal 76951kcal 77509kcal 78066kcal 78624kcal 79182kcal 79739kcal 80297kcal 80854kcal 81412kcal 81970kcal 82527kcal 83085kcal 83643kcal
自転車
(速め:24km/h)		 24395kcal 25092kcal 25789kcal 26486kcal 27183kcal 27881kcal 28578kcal 29275kcal 29972kcal 30669kcal 31366kcal 32063kcal 32760kcal 33457kcal 34154kcal 34851kcal 35548kcal 36245kcal 36942kcal 37639kcal 38336kcal 39033kcal 39730kcal 40427kcal 41124kcal 41821kcal 42518kcal 43215kcal 43912kcal 44609kcal 45306kcal 46003kcal 46700kcal 47397kcal 48094kcal 48791kcal 49488kcal 50185kcal 50882kcal 51579kcal 52276kcal 52973kcal 53670kcal 54367kcal 55064kcal 55762kcal 56459kcal 57156kcal 57853kcal 58550kcal 59247kcal 59944kcal 60641kcal 61338kcal 62035kcal 62732kcal 63429kcal 64126kcal 64823kcal 65520kcal 66217kcal 66914kcal 67611kcal 68308kcal 69005kcal 69702kcal 70399kcal 71096kcal 71793kcal 72490kcal 73187kcal 73884kcal 74581kcal 75278kcal 75975kcal 76672kcal 77369kcal 78066kcal 78763kcal 79460kcal 80157kcal 80854kcal 81551kcal 82248kcal 82945kcal 83643kcal 84340kcal 85037kcal 85734kcal 86431kcal 87128kcal 87825kcal 88522kcal 89219kcal 89916kcal 90613kcal 91310kcal 92007kcal 92704kcal 93401kcal 94098kcal 94795kcal 95492kcal 96189kcal 96886kcal 97583kcal 98280kcal 98977kcal 99674kcal 100371kcal 101068kcal 101765kcal 102462kcal 103159kcal 103856kcal 104553kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

66時間23分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9270kcal 9535kcal 9800kcal 10065kcal 10329kcal 10594kcal 10859kcal 11124kcal 11389kcal 11654kcal 11919kcal 12183kcal 12448kcal 12713kcal 12978kcal 13243kcal 13508kcal 13773kcal 14038kcal 14302kcal 14567kcal 14832kcal 15097kcal 15362kcal 15627kcal 15892kcal 16157kcal 16421kcal 16686kcal 16951kcal 17216kcal 17481kcal 17746kcal 18011kcal 18275kcal 18540kcal 18805kcal 19070kcal 19335kcal 19600kcal 19865kcal 20130kcal 20394kcal 20659kcal 20924kcal 21189kcal 21454kcal 21719kcal 21984kcal 22249kcal 22513kcal 22778kcal 23043kcal 23308kcal 23573kcal 23838kcal 24103kcal 24367kcal 24632kcal 24897kcal 25162kcal 25427kcal 25692kcal 25957kcal 26222kcal 26486kcal 26751kcal 27016kcal 27281kcal 27546kcal 27811kcal 28076kcal 28341kcal 28605kcal 28870kcal 29135kcal 29400kcal 29665kcal 29930kcal 30195kcal 30459kcal 30724kcal 30989kcal 31254kcal 31519kcal 31784kcal 32049kcal 32314kcal 32578kcal 32843kcal 33108kcal 33373kcal 33638kcal 33903kcal 34168kcal 34433kcal 34697kcal 34962kcal 35227kcal 35492kcal 35757kcal 36022kcal 36287kcal 36551kcal 36816kcal 37081kcal 37346kcal 37611kcal 37876kcal 38141kcal 38406kcal 38670kcal 38935kcal 39200kcal 39465kcal 39730kcal
筋トレ
背筋運動		 9270kcal 9535kcal 9800kcal 10065kcal 10329kcal 10594kcal 10859kcal 11124kcal 11389kcal 11654kcal 11919kcal 12183kcal 12448kcal 12713kcal 12978kcal 13243kcal 13508kcal 13773kcal 14038kcal 14302kcal 14567kcal 14832kcal 15097kcal 15362kcal 15627kcal 15892kcal 16157kcal 16421kcal 16686kcal 16951kcal 17216kcal 17481kcal 17746kcal 18011kcal 18275kcal 18540kcal 18805kcal 19070kcal 19335kcal 19600kcal 19865kcal 20130kcal 20394kcal 20659kcal 20924kcal 21189kcal 21454kcal 21719kcal 21984kcal 22249kcal 22513kcal 22778kcal 23043kcal 23308kcal 23573kcal 23838kcal 24103kcal 24367kcal 24632kcal 24897kcal 25162kcal 25427kcal 25692kcal 25957kcal 26222kcal 26486kcal 26751kcal 27016kcal 27281kcal 27546kcal 27811kcal 28076kcal 28341kcal 28605kcal 28870kcal 29135kcal 29400kcal 29665kcal 29930kcal 30195kcal 30459kcal 30724kcal 30989kcal 31254kcal 31519kcal 31784kcal 32049kcal 32314kcal 32578kcal 32843kcal 33108kcal 33373kcal 33638kcal 33903kcal 34168kcal 34433kcal 34697kcal 34962kcal 35227kcal 35492kcal 35757kcal 36022kcal 36287kcal 36551kcal 36816kcal 37081kcal 37346kcal 37611kcal 37876kcal 38141kcal 38406kcal 38670kcal 38935kcal 39200kcal 39465kcal 39730kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9270kcal 9535kcal 9800kcal 10065kcal 10329kcal 10594kcal 10859kcal 11124kcal 11389kcal 11654kcal 11919kcal 12183kcal 12448kcal 12713kcal 12978kcal 13243kcal 13508kcal 13773kcal 14038kcal 14302kcal 14567kcal 14832kcal 15097kcal 15362kcal 15627kcal 15892kcal 16157kcal 16421kcal 16686kcal 16951kcal 17216kcal 17481kcal 17746kcal 18011kcal 18275kcal 18540kcal 18805kcal 19070kcal 19335kcal 19600kcal 19865kcal 20130kcal 20394kcal 20659kcal 20924kcal 21189kcal 21454kcal 21719kcal 21984kcal 22249kcal 22513kcal 22778kcal 23043kcal 23308kcal 23573kcal 23838kcal 24103kcal 24367kcal 24632kcal 24897kcal 25162kcal 25427kcal 25692kcal 25957kcal 26222kcal 26486kcal 26751kcal 27016kcal 27281kcal 27546kcal 27811kcal 28076kcal 28341kcal 28605kcal 28870kcal 29135kcal 29400kcal 29665kcal 29930kcal 30195kcal 30459kcal 30724kcal 30989kcal 31254kcal 31519kcal 31784kcal 32049kcal 32314kcal 32578kcal 32843kcal 33108kcal 33373kcal 33638kcal 33903kcal 34168kcal 34433kcal 34697kcal 34962kcal 35227kcal 35492kcal 35757kcal 36022kcal 36287kcal 36551kcal 36816kcal 37081kcal 37346kcal 37611kcal 37876kcal 38141kcal 38406kcal 38670kcal 38935kcal 39200kcal 39465kcal 39730kcal
筋トレ
懸垂		 9270kcal 9535kcal 9800kcal 10065kcal 10329kcal 10594kcal 10859kcal 11124kcal 11389kcal 11654kcal 11919kcal 12183kcal 12448kcal 12713kcal 12978kcal 13243kcal 13508kcal 13773kcal 14038kcal 14302kcal 14567kcal 14832kcal 15097kcal 15362kcal 15627kcal 15892kcal 16157kcal 16421kcal 16686kcal 16951kcal 17216kcal 17481kcal 17746kcal 18011kcal 18275kcal 18540kcal 18805kcal 19070kcal 19335kcal 19600kcal 19865kcal 20130kcal 20394kcal 20659kcal 20924kcal 21189kcal 21454kcal 21719kcal 21984kcal 22249kcal 22513kcal 22778kcal 23043kcal 23308kcal 23573kcal 23838kcal 24103kcal 24367kcal 24632kcal 24897kcal 25162kcal 25427kcal 25692kcal 25957kcal 26222kcal 26486kcal 26751kcal 27016kcal 27281kcal 27546kcal 27811kcal 28076kcal 28341kcal 28605kcal 28870kcal 29135kcal 29400kcal 29665kcal 29930kcal 30195kcal 30459kcal 30724kcal 30989kcal 31254kcal 31519kcal 31784kcal 32049kcal 32314kcal 32578kcal 32843kcal 33108kcal 33373kcal 33638kcal 33903kcal 34168kcal 34433kcal 34697kcal 34962kcal 35227kcal 35492kcal 35757kcal 36022kcal 36287kcal 36551kcal 36816kcal 37081kcal 37346kcal 37611kcal 37876kcal 38141kcal 38406kcal 38670kcal 38935kcal 39200kcal 39465kcal 39730kcal
筋トレ
スクワット		 12197kcal 12546kcal 12894kcal 13243kcal 13591kcal 13940kcal 14289kcal 14637kcal 14986kcal 15334kcal 15683kcal 16031kcal 16380kcal 16728kcal 17077kcal 17425kcal 17774kcal 18122kcal 18471kcal 18819kcal 19168kcal 19516kcal 19865kcal 20213kcal 20562kcal 20910kcal 21259kcal 21607kcal 21956kcal 22304kcal 22653kcal 23001kcal 23350kcal 23698kcal 24047kcal 24395kcal 24744kcal 25092kcal 25441kcal 25789kcal 26138kcal 26486kcal 26835kcal 27183kcal 27532kcal 27881kcal 28229kcal 28578kcal 28926kcal 29275kcal 29623kcal 29972kcal 30320kcal 30669kcal 31017kcal 31366kcal 31714kcal 32063kcal 32411kcal 32760kcal 33108kcal 33457kcal 33805kcal 34154kcal 34502kcal 34851kcal 35199kcal 35548kcal 35896kcal 36245kcal 36593kcal 36942kcal 37290kcal 37639kcal 37987kcal 38336kcal 38684kcal 39033kcal 39381kcal 39730kcal 40078kcal 40427kcal 40775kcal 41124kcal 41472kcal 41821kcal 42170kcal 42518kcal 42867kcal 43215kcal 43564kcal 43912kcal 44261kcal 44609kcal 44958kcal 45306kcal 45655kcal 46003kcal 46352kcal 46700kcal 47049kcal 47397kcal 47746kcal 48094kcal 48443kcal 48791kcal 49140kcal 49488kcal 49837kcal 50185kcal 50534kcal 50882kcal 51231kcal 51579kcal 51928kcal 52276kcal
ヨガ
ハタ		 7318kcal 7527kcal 7736kcal 7946kcal 8155kcal 8364kcal 8573kcal 8782kcal 8991kcal 9200kcal 9409kcal 9618kcal 9828kcal 10037kcal 10246kcal 10455kcal 10664kcal 10873kcal 11082kcal 11291kcal 11500kcal 11710kcal 11919kcal 12128kcal 12337kcal 12546kcal 12755kcal 12964kcal 13173kcal 13382kcal 13591kcal 13801kcal 14010kcal 14219kcal 14428kcal 14637kcal 14846kcal 15055kcal 15264kcal 15473kcal 15683kcal 15892kcal 16101kcal 16310kcal 16519kcal 16728kcal 16937kcal 17146kcal 17355kcal 17565kcal 17774kcal 17983kcal 18192kcal 18401kcal 18610kcal 18819kcal 19028kcal 19237kcal 19446kcal 19656kcal 19865kcal 20074kcal 20283kcal 20492kcal 20701kcal 20910kcal 21119kcal 21328kcal 21538kcal 21747kcal 21956kcal 22165kcal 22374kcal 22583kcal 22792kcal 23001kcal 23210kcal 23420kcal 23629kcal 23838kcal 24047kcal 24256kcal 24465kcal 24674kcal 24883kcal 25092kcal 25302kcal 25511kcal 25720kcal 25929kcal 26138kcal 26347kcal 26556kcal 26765kcal 26974kcal 27183kcal 27393kcal 27602kcal 27811kcal 28020kcal 28229kcal 28438kcal 28647kcal 28856kcal 29065kcal 29275kcal 29484kcal 29693kcal 29902kcal 30111kcal 30320kcal 30529kcal 30738kcal 30947kcal 31157kcal 31366kcal
ヨガ
パワー		 9758kcal 10037kcal 10315kcal 10594kcal 10873kcal 11152kcal 11431kcal 11710kcal 11988kcal 12267kcal 12546kcal 12825kcal 13104kcal 13382kcal 13661kcal 13940kcal 14219kcal 14498kcal 14776kcal 15055kcal 15334kcal 15613kcal 15892kcal 16170kcal 16449kcal 16728kcal 17007kcal 17286kcal 17565kcal 17843kcal 18122kcal 18401kcal 18680kcal 18959kcal 19237kcal 19516kcal 19795kcal 20074kcal 20353kcal 20631kcal 20910kcal 21189kcal 21468kcal 21747kcal 22025kcal 22304kcal 22583kcal 22862kcal 23141kcal 23420kcal 23698kcal 23977kcal 24256kcal 24535kcal 24814kcal 25092kcal 25371kcal 25650kcal 25929kcal 26208kcal 26486kcal 26765kcal 27044kcal 27323kcal 27602kcal 27881kcal 28159kcal 28438kcal 28717kcal 28996kcal 29275kcal 29553kcal 29832kcal 30111kcal 30390kcal 30669kcal 30947kcal 31226kcal 31505kcal 31784kcal 32063kcal 32341kcal 32620kcal 32899kcal 33178kcal 33457kcal 33736kcal 34014kcal 34293kcal 34572kcal 34851kcal 35130kcal 35408kcal 35687kcal 35966kcal 36245kcal 36524kcal 36802kcal 37081kcal 37360kcal 37639kcal 37918kcal 38196kcal 38475kcal 38754kcal 39033kcal 39312kcal 39591kcal 39869kcal 40148kcal 40427kcal 40706kcal 40985kcal 41263kcal 41542kcal 41821kcal
ダンス
ゆっくり		 12197kcal 12546kcal 12894kcal 13243kcal 13591kcal 13940kcal 14289kcal 14637kcal 14986kcal 15334kcal 15683kcal 16031kcal 16380kcal 16728kcal 17077kcal 17425kcal 17774kcal 18122kcal 18471kcal 18819kcal 19168kcal 19516kcal 19865kcal 20213kcal 20562kcal 20910kcal 21259kcal 21607kcal 21956kcal 22304kcal 22653kcal 23001kcal 23350kcal 23698kcal 24047kcal 24395kcal 24744kcal 25092kcal 25441kcal 25789kcal 26138kcal 26486kcal 26835kcal 27183kcal 27532kcal 27881kcal 28229kcal 28578kcal 28926kcal 29275kcal 29623kcal 29972kcal 30320kcal 30669kcal 31017kcal 31366kcal 31714kcal 32063kcal 32411kcal 32760kcal 33108kcal 33457kcal 33805kcal 34154kcal 34502kcal 34851kcal 35199kcal 35548kcal 35896kcal 36245kcal 36593kcal 36942kcal 37290kcal 37639kcal 37987kcal 38336kcal 38684kcal 39033kcal 39381kcal 39730kcal 40078kcal 40427kcal 40775kcal 41124kcal 41472kcal 41821kcal 42170kcal 42518kcal 42867kcal 43215kcal 43564kcal 43912kcal 44261kcal 44609kcal 44958kcal 45306kcal 45655kcal 46003kcal 46352kcal 46700kcal 47049kcal 47397kcal 47746kcal 48094kcal 48443kcal 48791kcal 49140kcal 49488kcal 49837kcal 50185kcal 50534kcal 50882kcal 51231kcal 51579kcal 51928kcal 52276kcal
ダンス
普通		 17808kcal 18317kcal 18826kcal 19335kcal 19844kcal 20353kcal 20861kcal 21370kcal 21879kcal 22388kcal 22897kcal 23406kcal 23914kcal 24423kcal 24932kcal 25441kcal 25950kcal 26459kcal 26967kcal 27476kcal 27985kcal 28494kcal 29003kcal 29512kcal 30020kcal 30529kcal 31038kcal 31547kcal 32056kcal 32565kcal 33073kcal 33582kcal 34091kcal 34600kcal 35109kcal 35617kcal 36126kcal 36635kcal 37144kcal 37653kcal 38162kcal 38670kcal 39179kcal 39688kcal 40197kcal 40706kcal 41215kcal 41723kcal 42232kcal 42741kcal 43250kcal 43759kcal 44268kcal 44776kcal 45285kcal 45794kcal 46303kcal 46812kcal 47321kcal 47829kcal 48338kcal 48847kcal 49356kcal 49865kcal 50373kcal 50882kcal 51391kcal 51900kcal 52409kcal 52918kcal 53426kcal 53935kcal 54444kcal 54953kcal 55462kcal 55971kcal 56479kcal 56988kcal 57497kcal 58006kcal 58515kcal 59024kcal 59532kcal 60041kcal 60550kcal 61059kcal 61568kcal 62077kcal 62585kcal 63094kcal 63603kcal 64112kcal 64621kcal 65130kcal 65638kcal 66147kcal 66656kcal 67165kcal 67674kcal 68182kcal 68691kcal 69200kcal 69709kcal 70218kcal 70727kcal 71235kcal 71744kcal 72253kcal 72762kcal 73271kcal 73780kcal 74288kcal 74797kcal 75306kcal 75815kcal 76324kcal
ダンス
激しい		 21956kcal 22583kcal 23210kcal 23838kcal 24465kcal 25092kcal 25720kcal 26347kcal 26974kcal 27602kcal 28229kcal 28856kcal 29484kcal 30111kcal 30738kcal 31366kcal 31993kcal 32620kcal 33248kcal 33875kcal 34502kcal 35130kcal 35757kcal 36384kcal 37012kcal 37639kcal 38266kcal 38893kcal 39521kcal 40148kcal 40775kcal 41403kcal 42030kcal 42657kcal 43285kcal 43912kcal 44539kcal 45167kcal 45794kcal 46421kcal 47049kcal 47676kcal 48303kcal 48931kcal 49558kcal 50185kcal 50813kcal 51440kcal 52067kcal 52695kcal 53322kcal 53949kcal 54577kcal 55204kcal 55831kcal 56459kcal 57086kcal 57713kcal 58340kcal 58968kcal 59595kcal 60222kcal 60850kcal 61477kcal 62104kcal 62732kcal 63359kcal 63986kcal 64614kcal 65241kcal 65868kcal 66496kcal 67123kcal 67750kcal 68378kcal 69005kcal 69632kcal 70260kcal 70887kcal 71514kcal 72142kcal 72769kcal 73396kcal 74024kcal 74651kcal 75278kcal 75906kcal 76533kcal 77160kcal 77787kcal 78415kcal 79042kcal 79669kcal 80297kcal 80924kcal 81551kcal 82179kcal 82806kcal 83433kcal 84061kcal 84688kcal 85315kcal 85943kcal 86570kcal 87197kcal 87825kcal 88452kcal 89079kcal 89707kcal 90334kcal 90961kcal 91589kcal 92216kcal 92843kcal 93471kcal 94098kcal
踏み台昇降 12197kcal 12546kcal 12894kcal 13243kcal 13591kcal 13940kcal 14289kcal 14637kcal 14986kcal 15334kcal 15683kcal 16031kcal 16380kcal 16728kcal 17077kcal 17425kcal 17774kcal 18122kcal 18471kcal 18819kcal 19168kcal 19516kcal 19865kcal 20213kcal 20562kcal 20910kcal 21259kcal 21607kcal 21956kcal 22304kcal 22653kcal 23001kcal 23350kcal 23698kcal 24047kcal 24395kcal 24744kcal 25092kcal 25441kcal 25789kcal 26138kcal 26486kcal 26835kcal 27183kcal 27532kcal 27881kcal 28229kcal 28578kcal 28926kcal 29275kcal 29623kcal 29972kcal 30320kcal 30669kcal 31017kcal 31366kcal 31714kcal 32063kcal 32411kcal 32760kcal 33108kcal 33457kcal 33805kcal 34154kcal 34502kcal 34851kcal 35199kcal 35548kcal 35896kcal 36245kcal 36593kcal 36942kcal 37290kcal 37639kcal 37987kcal 38336kcal 38684kcal 39033kcal 39381kcal 39730kcal 40078kcal 40427kcal 40775kcal 41124kcal 41472kcal 41821kcal 42170kcal 42518kcal 42867kcal 43215kcal 43564kcal 43912kcal 44261kcal 44609kcal 44958kcal 45306kcal 45655kcal 46003kcal 46352kcal 46700kcal 47049kcal 47397kcal 47746kcal 48094kcal 48443kcal 48791kcal 49140kcal 49488kcal 49837kcal 50185kcal 50534kcal 50882kcal 51231kcal 51579kcal 51928kcal 52276kcal
トランポリン
ゆっくり		 8538kcal 8782kcal 9026kcal 9270kcal 9514kcal 9758kcal 10002kcal 10246kcal 10490kcal 10734kcal 10978kcal 11222kcal 11466kcal 11710kcal 11953kcal 12197kcal 12441kcal 12685kcal 12929kcal 13173kcal 13417kcal 13661kcal 13905kcal 14149kcal 14393kcal 14637kcal 14881kcal 15125kcal 15369kcal 15613kcal 15857kcal 16101kcal 16345kcal 16589kcal 16833kcal 17077kcal 17321kcal 17565kcal 17808kcal 18052kcal 18296kcal 18540kcal 18784kcal 19028kcal 19272kcal 19516kcal 19760kcal 20004kcal 20248kcal 20492kcal 20736kcal 20980kcal 21224kcal 21468kcal 21712kcal 21956kcal 22200kcal 22444kcal 22688kcal 22932kcal 23176kcal 23420kcal 23663kcal 23907kcal 24151kcal 24395kcal 24639kcal 24883kcal 25127kcal 25371kcal 25615kcal 25859kcal 26103kcal 26347kcal 26591kcal 26835kcal 27079kcal 27323kcal 27567kcal 27811kcal 28055kcal 28299kcal 28543kcal 28787kcal 29031kcal 29275kcal 29519kcal 29762kcal 30006kcal 30250kcal 30494kcal 30738kcal 30982kcal 31226kcal 31470kcal 31714kcal 31958kcal 32202kcal 32446kcal 32690kcal 32934kcal 33178kcal 33422kcal 33666kcal 33910kcal 34154kcal 34398kcal 34642kcal 34886kcal 35130kcal 35374kcal 35617kcal 35861kcal 36105kcal 36349kcal 36593kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10978kcal 11291kcal 11605kcal 11919kcal 12232kcal 12546kcal 12860kcal 13173kcal 13487kcal 13801kcal 14114kcal 14428kcal 14742kcal 15055kcal 15369kcal 15683kcal 15996kcal 16310kcal 16624kcal 16937kcal 17251kcal 17565kcal 17878kcal 18192kcal 18506kcal 18819kcal 19133kcal 19446kcal 19760kcal 20074kcal 20387kcal 20701kcal 21015kcal 21328kcal 21642kcal 21956kcal 22269kcal 22583kcal 22897kcal 23210kcal 23524kcal 23838kcal 24151kcal 24465kcal 24779kcal 25092kcal 25406kcal 25720kcal 26033kcal 26347kcal 26661kcal 26974kcal 27288kcal 27602kcal 27915kcal 28229kcal 28543kcal 28856kcal 29170kcal 29484kcal 29797kcal 30111kcal 30425kcal 30738kcal 31052kcal 31366kcal 31679kcal 31993kcal 32307kcal 32620kcal 32934kcal 33248kcal 33561kcal 33875kcal 34189kcal 34502kcal 34816kcal 35130kcal 35443kcal 35757kcal 36071kcal 36384kcal 36698kcal 37012kcal 37325kcal 37639kcal 37953kcal 38266kcal 38580kcal 38893kcal 39207kcal 39521kcal 39834kcal 40148kcal 40462kcal 40775kcal 41089kcal 41403kcal 41716kcal 42030kcal 42344kcal 42657kcal 42971kcal 43285kcal 43598kcal 43912kcal 44226kcal 44539kcal 44853kcal 45167kcal 45480kcal 45794kcal 46108kcal 46421kcal 46735kcal 47049kcal
HIIT
ジャンプなし		 12197kcal 12546kcal 12894kcal 13243kcal 13591kcal 13940kcal 14289kcal 14637kcal 14986kcal 15334kcal 15683kcal 16031kcal 16380kcal 16728kcal 17077kcal 17425kcal 17774kcal 18122kcal 18471kcal 18819kcal 19168kcal 19516kcal 19865kcal 20213kcal 20562kcal 20910kcal 21259kcal 21607kcal 21956kcal 22304kcal 22653kcal 23001kcal 23350kcal 23698kcal 24047kcal 24395kcal 24744kcal 25092kcal 25441kcal 25789kcal 26138kcal 26486kcal 26835kcal 27183kcal 27532kcal 27881kcal 28229kcal 28578kcal 28926kcal 29275kcal 29623kcal 29972kcal 30320kcal 30669kcal 31017kcal 31366kcal 31714kcal 32063kcal 32411kcal 32760kcal 33108kcal 33457kcal 33805kcal 34154kcal 34502kcal 34851kcal 35199kcal 35548kcal 35896kcal 36245kcal 36593kcal 36942kcal 37290kcal 37639kcal 37987kcal 38336kcal 38684kcal 39033kcal 39381kcal 39730kcal 40078kcal 40427kcal 40775kcal 41124kcal 41472kcal 41821kcal 42170kcal 42518kcal 42867kcal 43215kcal 43564kcal 43912kcal 44261kcal 44609kcal 44958kcal 45306kcal 45655kcal 46003kcal 46352kcal 46700kcal 47049kcal 47397kcal 47746kcal 48094kcal 48443kcal 48791kcal 49140kcal 49488kcal 49837kcal 50185kcal 50534kcal 50882kcal 51231kcal 51579kcal 51928kcal 52276kcal
HIIT
ジャンプあり		 19516kcal 20074kcal 20631kcal 21189kcal 21747kcal 22304kcal 22862kcal 23420kcal 23977kcal 24535kcal 25092kcal 25650kcal 26208kcal 26765kcal 27323kcal 27881kcal 28438kcal 28996kcal 29553kcal 30111kcal 30669kcal 31226kcal 31784kcal 32341kcal 32899kcal 33457kcal 34014kcal 34572kcal 35130kcal 35687kcal 36245kcal 36802kcal 37360kcal 37918kcal 38475kcal 39033kcal 39591kcal 40148kcal 40706kcal 41263kcal 41821kcal 42379kcal 42936kcal 43494kcal 44051kcal 44609kcal 45167kcal 45724kcal 46282kcal 46840kcal 47397kcal 47955kcal 48512kcal 49070kcal 49628kcal 50185kcal 50743kcal 51301kcal 51858kcal 52416kcal 52973kcal 53531kcal 54089kcal 54646kcal 55204kcal 55762kcal 56319kcal 56877kcal 57434kcal 57992kcal 58550kcal 59107kcal 59665kcal 60222kcal 60780kcal 61338kcal 61895kcal 62453kcal 63011kcal 63568kcal 64126kcal 64683kcal 65241kcal 65799kcal 66356kcal 66914kcal 67472kcal 68029kcal 68587kcal 69144kcal 69702kcal 70260kcal 70817kcal 71375kcal 71932kcal 72490kcal 73048kcal 73605kcal 74163kcal 74721kcal 75278kcal 75836kcal 76393kcal 76951kcal 77509kcal 78066kcal 78624kcal 79182kcal 79739kcal 80297kcal 80854kcal 81412kcal 81970kcal 82527kcal 83085kcal 83643kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

66時間23分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7318kcal 7527kcal 7736kcal 7946kcal 8155kcal 8364kcal 8573kcal 8782kcal 8991kcal 9200kcal 9409kcal 9618kcal 9828kcal 10037kcal 10246kcal 10455kcal 10664kcal 10873kcal 11082kcal 11291kcal 11500kcal 11710kcal 11919kcal 12128kcal 12337kcal 12546kcal 12755kcal 12964kcal 13173kcal 13382kcal 13591kcal 13801kcal 14010kcal 14219kcal 14428kcal 14637kcal 14846kcal 15055kcal 15264kcal 15473kcal 15683kcal 15892kcal 16101kcal 16310kcal 16519kcal 16728kcal 16937kcal 17146kcal 17355kcal 17565kcal 17774kcal 17983kcal 18192kcal 18401kcal 18610kcal 18819kcal 19028kcal 19237kcal 19446kcal 19656kcal 19865kcal 20074kcal 20283kcal 20492kcal 20701kcal 20910kcal 21119kcal 21328kcal 21538kcal 21747kcal 21956kcal 22165kcal 22374kcal 22583kcal 22792kcal 23001kcal 23210kcal 23420kcal 23629kcal 23838kcal 24047kcal 24256kcal 24465kcal 24674kcal 24883kcal 25092kcal 25302kcal 25511kcal 25720kcal 25929kcal 26138kcal 26347kcal 26556kcal 26765kcal 26974kcal 27183kcal 27393kcal 27602kcal 27811kcal 28020kcal 28229kcal 28438kcal 28647kcal 28856kcal 29065kcal 29275kcal 29484kcal 29693kcal 29902kcal 30111kcal 30320kcal 30529kcal 30738kcal 30947kcal 31157kcal 31366kcal
料理全般 8538kcal 8782kcal 9026kcal 9270kcal 9514kcal 9758kcal 10002kcal 10246kcal 10490kcal 10734kcal 10978kcal 11222kcal 11466kcal 11710kcal 11953kcal 12197kcal 12441kcal 12685kcal 12929kcal 13173kcal 13417kcal 13661kcal 13905kcal 14149kcal 14393kcal 14637kcal 14881kcal 15125kcal 15369kcal 15613kcal 15857kcal 16101kcal 16345kcal 16589kcal 16833kcal 17077kcal 17321kcal 17565kcal 17808kcal 18052kcal 18296kcal 18540kcal 18784kcal 19028kcal 19272kcal 19516kcal 19760kcal 20004kcal 20248kcal 20492kcal 20736kcal 20980kcal 21224kcal 21468kcal 21712kcal 21956kcal 22200kcal 22444kcal 22688kcal 22932kcal 23176kcal 23420kcal 23663kcal 23907kcal 24151kcal 24395kcal 24639kcal 24883kcal 25127kcal 25371kcal 25615kcal 25859kcal 26103kcal 26347kcal 26591kcal 26835kcal 27079kcal 27323kcal 27567kcal 27811kcal 28055kcal 28299kcal 28543kcal 28787kcal 29031kcal 29275kcal 29519kcal 29762kcal 30006kcal 30250kcal 30494kcal 30738kcal 30982kcal 31226kcal 31470kcal 31714kcal 31958kcal 32202kcal 32446kcal 32690kcal 32934kcal 33178kcal 33422kcal 33666kcal 33910kcal 34154kcal 34398kcal 34642kcal 34886kcal 35130kcal 35374kcal 35617kcal 35861kcal 36105kcal 36349kcal 36593kcal
掃除機をかける 8050kcal 8280kcal 8510kcal 8740kcal 8970kcal 9200kcal 9430kcal 9660kcal 9890kcal 10120kcal 10350kcal 10580kcal 10810kcal 11040kcal 11270kcal 11500kcal 11730kcal 11960kcal 12190kcal 12420kcal 12651kcal 12881kcal 13111kcal 13341kcal 13571kcal 13801kcal 14031kcal 14261kcal 14491kcal 14721kcal 14951kcal 15181kcal 15411kcal 15641kcal 15871kcal 16101kcal 16331kcal 16561kcal 16791kcal 17021kcal 17251kcal 17481kcal 17711kcal 17941kcal 18171kcal 18401kcal 18631kcal 18861kcal 19091kcal 19321kcal 19551kcal 19781kcal 20011kcal 20241kcal 20471kcal 20701kcal 20931kcal 21161kcal 21391kcal 21621kcal 21851kcal 22081kcal 22311kcal 22541kcal 22771kcal 23001kcal 23231kcal 23461kcal 23691kcal 23921kcal 24151kcal 24381kcal 24611kcal 24841kcal 25071kcal 25302kcal 25532kcal 25762kcal 25992kcal 26222kcal 26452kcal 26682kcal 26912kcal 27142kcal 27372kcal 27602kcal 27832kcal 28062kcal 28292kcal 28522kcal 28752kcal 28982kcal 29212kcal 29442kcal 29672kcal 29902kcal 30132kcal 30362kcal 30592kcal 30822kcal 31052kcal 31282kcal 31512kcal 31742kcal 31972kcal 32202kcal 32432kcal 32662kcal 32892kcal 33122kcal 33352kcal 33582kcal 33812kcal 34042kcal 34272kcal 34502kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8538kcal 8782kcal 9026kcal 9270kcal 9514kcal 9758kcal 10002kcal 10246kcal 10490kcal 10734kcal 10978kcal 11222kcal 11466kcal 11710kcal 11953kcal 12197kcal 12441kcal 12685kcal 12929kcal 13173kcal 13417kcal 13661kcal 13905kcal 14149kcal 14393kcal 14637kcal 14881kcal 15125kcal 15369kcal 15613kcal 15857kcal 16101kcal 16345kcal 16589kcal 16833kcal 17077kcal 17321kcal 17565kcal 17808kcal 18052kcal 18296kcal 18540kcal 18784kcal 19028kcal 19272kcal 19516kcal 19760kcal 20004kcal 20248kcal 20492kcal 20736kcal 20980kcal 21224kcal 21468kcal 21712kcal 21956kcal 22200kcal 22444kcal 22688kcal 22932kcal 23176kcal 23420kcal 23663kcal 23907kcal 24151kcal 24395kcal 24639kcal 24883kcal 25127kcal 25371kcal 25615kcal 25859kcal 26103kcal 26347kcal 26591kcal 26835kcal 27079kcal 27323kcal 27567kcal 27811kcal 28055kcal 28299kcal 28543kcal 28787kcal 29031kcal 29275kcal 29519kcal 29762kcal 30006kcal 30250kcal 30494kcal 30738kcal 30982kcal 31226kcal 31470kcal 31714kcal 31958kcal 32202kcal 32446kcal 32690kcal 32934kcal 33178kcal 33422kcal 33666kcal 33910kcal 34154kcal 34398kcal 34642kcal 34886kcal 35130kcal 35374kcal 35617kcal 35861kcal 36105kcal 36349kcal 36593kcal
部屋の片づけ全般 11710kcal 12044kcal 12379kcal 12713kcal 13048kcal 13382kcal 13717kcal 14052kcal 14386kcal 14721kcal 15055kcal 15390kcal 15724kcal 16059kcal 16394kcal 16728kcal 17063kcal 17397kcal 17732kcal 18066kcal 18401kcal 18736kcal 19070kcal 19405kcal 19739kcal 20074kcal 20408kcal 20743kcal 21078kcal 21412kcal 21747kcal 22081kcal 22416kcal 22750kcal 23085kcal 23420kcal 23754kcal 24089kcal 24423kcal 24758kcal 25092kcal 25427kcal 25762kcal 26096kcal 26431kcal 26765kcal 27100kcal 27434kcal 27769kcal 28104kcal 28438kcal 28773kcal 29107kcal 29442kcal 29776kcal 30111kcal 30446kcal 30780kcal 31115kcal 31449kcal 31784kcal 32118kcal 32453kcal 32788kcal 33122kcal 33457kcal 33791kcal 34126kcal 34460kcal 34795kcal 35130kcal 35464kcal 35799kcal 36133kcal 36468kcal 36802kcal 37137kcal 37472kcal 37806kcal 38141kcal 38475kcal 38810kcal 39144kcal 39479kcal 39814kcal 40148kcal 40483kcal 40817kcal 41152kcal 41486kcal 41821kcal 42156kcal 42490kcal 42825kcal 43159kcal 43494kcal 43828kcal 44163kcal 44498kcal 44832kcal 45167kcal 45501kcal 45836kcal 46170kcal 46505kcal 46840kcal 47174kcal 47509kcal 47843kcal 48178kcal 48512kcal 48847kcal 49182kcal 49516kcal 49851kcal 50185kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4879kcal 5018kcal 5157kcal 5297kcal 5436kcal 5576kcal 5715kcal 5855kcal 5994kcal 6133kcal 6273kcal 6412kcal 6552kcal 6691kcal 6830kcal 6970kcal 7109kcal 7249kcal 7388kcal 7527kcal 7667kcal 7806kcal 7946kcal 8085kcal 8224kcal 8364kcal 8503kcal 8643kcal 8782kcal 8921kcal 9061kcal 9200kcal 9340kcal 9479kcal 9618kcal 9758kcal 9897kcal 10037kcal 10176kcal 10315kcal 10455kcal 10594kcal 10734kcal 10873kcal 11012kcal 11152kcal 11291kcal 11431kcal 11570kcal 11710kcal 11849kcal 11988kcal 12128kcal 12267kcal 12407kcal 12546kcal 12685kcal 12825kcal 12964kcal 13104kcal 13243kcal 13382kcal 13522kcal 13661kcal 13801kcal 13940kcal 14079kcal 14219kcal 14358kcal 14498kcal 14637kcal 14776kcal 14916kcal 15055kcal 15195kcal 15334kcal 15473kcal 15613kcal 15752kcal 15892kcal 16031kcal 16170kcal 16310kcal 16449kcal 16589kcal 16728kcal 16868kcal 17007kcal 17146kcal 17286kcal 17425kcal 17565kcal 17704kcal 17843kcal 17983kcal 18122kcal 18262kcal 18401kcal 18540kcal 18680kcal 18819kcal 18959kcal 19098kcal 19237kcal 19377kcal 19516kcal 19656kcal 19795kcal 19934kcal 20074kcal 20213kcal 20353kcal 20492kcal 20631kcal 20771kcal 20910kcal
トイレ 4391kcal 4516kcal 4642kcal 4767kcal 4893kcal 5018kcal 5144kcal 5269kcal 5394kcal 5520kcal 5645kcal 5771kcal 5896kcal 6022kcal 6147kcal 6273kcal 6398kcal 6524kcal 6649kcal 6775kcal 6900kcal 7026kcal 7151kcal 7276kcal 7402kcal 7527kcal 7653kcal 7778kcal 7904kcal 8029kcal 8155kcal 8280kcal 8406kcal 8531kcal 8657kcal 8782kcal 8907kcal 9033kcal 9158kcal 9284kcal 9409kcal 9535kcal 9660kcal 9786kcal 9911kcal 10037kcal 10162kcal 10288kcal 10413kcal 10539kcal 10664kcal 10789kcal 10915kcal 11040kcal 11166kcal 11291kcal 11417kcal 11542kcal 11668kcal 11793kcal 11919kcal 12044kcal 12170kcal 12295kcal 12420kcal 12546kcal 12671kcal 12797kcal 12922kcal 13048kcal 13173kcal 13299kcal 13424kcal 13550kcal 13675kcal 13801kcal 13926kcal 14052kcal 14177kcal 14302kcal 14428kcal 14553kcal 14679kcal 14804kcal 14930kcal 15055kcal 15181kcal 15306kcal 15432kcal 15557kcal 15683kcal 15808kcal 15933kcal 16059kcal 16184kcal 16310kcal 16435kcal 16561kcal 16686kcal 16812kcal 16937kcal 17063kcal 17188kcal 17314kcal 17439kcal 17565kcal 17690kcal 17815kcal 17941kcal 18066kcal 18192kcal 18317kcal 18443kcal 18568kcal 18694kcal 18819kcal
風呂でシャワー 4879kcal 5018kcal 5157kcal 5297kcal 5436kcal 5576kcal 5715kcal 5855kcal 5994kcal 6133kcal 6273kcal 6412kcal 6552kcal 6691kcal 6830kcal 6970kcal 7109kcal 7249kcal 7388kcal 7527kcal 7667kcal 7806kcal 7946kcal 8085kcal 8224kcal 8364kcal 8503kcal 8643kcal 8782kcal 8921kcal 9061kcal 9200kcal 9340kcal 9479kcal 9618kcal 9758kcal 9897kcal 10037kcal 10176kcal 10315kcal 10455kcal 10594kcal 10734kcal 10873kcal 11012kcal 11152kcal 11291kcal 11431kcal 11570kcal 11710kcal 11849kcal 11988kcal 12128kcal 12267kcal 12407kcal 12546kcal 12685kcal 12825kcal 12964kcal 13104kcal 13243kcal 13382kcal 13522kcal 13661kcal 13801kcal 13940kcal 14079kcal 14219kcal 14358kcal 14498kcal 14637kcal 14776kcal 14916kcal 15055kcal 15195kcal 15334kcal 15473kcal 15613kcal 15752kcal 15892kcal 16031kcal 16170kcal 16310kcal 16449kcal 16589kcal 16728kcal 16868kcal 17007kcal 17146kcal 17286kcal 17425kcal 17565kcal 17704kcal 17843kcal 17983kcal 18122kcal 18262kcal 18401kcal 18540kcal 18680kcal 18819kcal 18959kcal 19098kcal 19237kcal 19377kcal 19516kcal 19656kcal 19795kcal 19934kcal 20074kcal 20213kcal 20353kcal 20492kcal 20631kcal 20771kcal 20910kcal
風呂で入浴 3659kcal 3763kcal 3868kcal 3973kcal 4077kcal 4182kcal 4286kcal 4391kcal 4495kcal 4600kcal 4704kcal 4809kcal 4914kcal 5018kcal 5123kcal 5227kcal 5332kcal 5436kcal 5541kcal 5645kcal 5750kcal 5855kcal 5959kcal 6064kcal 6168kcal 6273kcal 6377kcal 6482kcal 6586kcal 6691kcal 6795kcal 6900kcal 7005kcal 7109kcal 7214kcal 7318kcal 7423kcal 7527kcal 7632kcal 7736kcal 7841kcal 7946kcal 8050kcal 8155kcal 8259kcal 8364kcal 8468kcal 8573kcal 8677kcal 8782kcal 8887kcal 8991kcal 9096kcal 9200kcal 9305kcal 9409kcal 9514kcal 9618kcal 9723kcal 9828kcal 9932kcal 10037kcal 10141kcal 10246kcal 10350kcal 10455kcal 10559kcal 10664kcal 10769kcal 10873kcal 10978kcal 11082kcal 11187kcal 11291kcal 11396kcal 11500kcal 11605kcal 11710kcal 11814kcal 11919kcal 12023kcal 12128kcal 12232kcal 12337kcal 12441kcal 12546kcal 12651kcal 12755kcal 12860kcal 12964kcal 13069kcal 13173kcal 13278kcal 13382kcal 13487kcal 13591kcal 13696kcal 13801kcal 13905kcal 14010kcal 14114kcal 14219kcal 14323kcal 14428kcal 14532kcal 14637kcal 14742kcal 14846kcal 14951kcal 15055kcal 15160kcal 15264kcal 15369kcal 15473kcal 15578kcal 15683kcal
デスクワーク 3171kcal 3262kcal 3352kcal 3443kcal 3533kcal 3624kcal 3715kcal 3805kcal 3896kcal 3986kcal 4077kcal 4168kcal 4258kcal 4349kcal 4440kcal 4530kcal 4621kcal 4711kcal 4802kcal 4893kcal 4983kcal 5074kcal 5164kcal 5255kcal 5346kcal 5436kcal 5527kcal 5618kcal 5708kcal 5799kcal 5889kcal 5980kcal 6071kcal 6161kcal 6252kcal 6342kcal 6433kcal 6524kcal 6614kcal 6705kcal 6795kcal 6886kcal 6977kcal 7067kcal 7158kcal 7249kcal 7339kcal 7430kcal 7520kcal 7611kcal 7702kcal 7792kcal 7883kcal 7973kcal 8064kcal 8155kcal 8245kcal 8336kcal 8427kcal 8517kcal 8608kcal 8698kcal 8789kcal 8880kcal 8970kcal 9061kcal 9151kcal 9242kcal 9333kcal 9423kcal 9514kcal 9605kcal 9695kcal 9786kcal 9876kcal 9967kcal 10058kcal 10148kcal 10239kcal 10329kcal 10420kcal 10511kcal 10601kcal 10692kcal 10782kcal 10873kcal 10964kcal 11054kcal 11145kcal 11236kcal 11326kcal 11417kcal 11507kcal 11598kcal 11689kcal 11779kcal 11870kcal 11960kcal 12051kcal 12142kcal 12232kcal 12323kcal 12414kcal 12504kcal 12595kcal 12685kcal 12776kcal 12867kcal 12957kcal 13048kcal 13138kcal 13229kcal 13320kcal 13410kcal 13501kcal 13591kcal
立って仕事をする 4391kcal 4516kcal 4642kcal 4767kcal 4893kcal 5018kcal 5144kcal 5269kcal 5394kcal 5520kcal 5645kcal 5771kcal 5896kcal 6022kcal 6147kcal 6273kcal 6398kcal 6524kcal 6649kcal 6775kcal 6900kcal 7026kcal 7151kcal 7276kcal 7402kcal 7527kcal 7653kcal 7778kcal 7904kcal 8029kcal 8155kcal 8280kcal 8406kcal 8531kcal 8657kcal 8782kcal 8907kcal 9033kcal 9158kcal 9284kcal 9409kcal 9535kcal 9660kcal 9786kcal 9911kcal 10037kcal 10162kcal 10288kcal 10413kcal 10539kcal 10664kcal 10789kcal 10915kcal 11040kcal 11166kcal 11291kcal 11417kcal 11542kcal 11668kcal 11793kcal 11919kcal 12044kcal 12170kcal 12295kcal 12420kcal 12546kcal 12671kcal 12797kcal 12922kcal 13048kcal 13173kcal 13299kcal 13424kcal 13550kcal 13675kcal 13801kcal 13926kcal 14052kcal 14177kcal 14302kcal 14428kcal 14553kcal 14679kcal 14804kcal 14930kcal 15055kcal 15181kcal 15306kcal 15432kcal 15557kcal 15683kcal 15808kcal 15933kcal 16059kcal 16184kcal 16310kcal 16435kcal 16561kcal 16686kcal 16812kcal 16937kcal 17063kcal 17188kcal 17314kcal 17439kcal 17565kcal 17690kcal 17815kcal 17941kcal 18066kcal 18192kcal 18317kcal 18443kcal 18568kcal 18694kcal 18819kcal
体をよく動かす仕事 7318kcal 7527kcal 7736kcal 7946kcal 8155kcal 8364kcal 8573kcal 8782kcal 8991kcal 9200kcal 9409kcal 9618kcal 9828kcal 10037kcal 10246kcal 10455kcal 10664kcal 10873kcal 11082kcal 11291kcal 11500kcal 11710kcal 11919kcal 12128kcal 12337kcal 12546kcal 12755kcal 12964kcal 13173kcal 13382kcal 13591kcal 13801kcal 14010kcal 14219kcal 14428kcal 14637kcal 14846kcal 15055kcal 15264kcal 15473kcal 15683kcal 15892kcal 16101kcal 16310kcal 16519kcal 16728kcal 16937kcal 17146kcal 17355kcal 17565kcal 17774kcal 17983kcal 18192kcal 18401kcal 18610kcal 18819kcal 19028kcal 19237kcal 19446kcal 19656kcal 19865kcal 20074kcal 20283kcal 20492kcal 20701kcal 20910kcal 21119kcal 21328kcal 21538kcal 21747kcal 21956kcal 22165kcal 22374kcal 22583kcal 22792kcal 23001kcal 23210kcal 23420kcal 23629kcal 23838kcal 24047kcal 24256kcal 24465kcal 24674kcal 24883kcal 25092kcal 25302kcal 25511kcal 25720kcal 25929kcal 26138kcal 26347kcal 26556kcal 26765kcal 26974kcal 27183kcal 27393kcal 27602kcal 27811kcal 28020kcal 28229kcal 28438kcal 28647kcal 28856kcal 29065kcal 29275kcal 29484kcal 29693kcal 29902kcal 30111kcal 30320kcal 30529kcal 30738kcal 30947kcal 31157kcal 31366kcal
電車バスに乗車 3171kcal 3262kcal 3352kcal 3443kcal 3533kcal 3624kcal 3715kcal 3805kcal 3896kcal 3986kcal 4077kcal 4168kcal 4258kcal 4349kcal 4440kcal 4530kcal 4621kcal 4711kcal 4802kcal 4893kcal 4983kcal 5074kcal 5164kcal 5255kcal 5346kcal 5436kcal 5527kcal 5618kcal 5708kcal 5799kcal 5889kcal 5980kcal 6071kcal 6161kcal 6252kcal 6342kcal 6433kcal 6524kcal 6614kcal 6705kcal 6795kcal 6886kcal 6977kcal 7067kcal 7158kcal 7249kcal 7339kcal 7430kcal 7520kcal 7611kcal 7702kcal 7792kcal 7883kcal 7973kcal 8064kcal 8155kcal 8245kcal 8336kcal 8427kcal 8517kcal 8608kcal 8698kcal 8789kcal 8880kcal 8970kcal 9061kcal 9151kcal 9242kcal 9333kcal 9423kcal 9514kcal 9605kcal 9695kcal 9786kcal 9876kcal 9967kcal 10058kcal 10148kcal 10239kcal 10329kcal 10420kcal 10511kcal 10601kcal 10692kcal 10782kcal 10873kcal 10964kcal 11054kcal 11145kcal 11236kcal 11326kcal 11417kcal 11507kcal 11598kcal 11689kcal 11779kcal 11870kcal 11960kcal 12051kcal 12142kcal 12232kcal 12323kcal 12414kcal 12504kcal 12595kcal 12685kcal 12776kcal 12867kcal 12957kcal 13048kcal 13138kcal 13229kcal 13320kcal 13410kcal 13501kcal 13591kcal
自動車を運転 6098kcal 6273kcal 6447kcal 6621kcal 6795kcal 6970kcal 7144kcal 7318kcal 7493kcal 7667kcal 7841kcal 8015kcal 8190kcal 8364kcal 8538kcal 8712kcal 8887kcal 9061kcal 9235kcal 9409kcal 9584kcal 9758kcal 9932kcal 10106kcal 10281kcal 10455kcal 10629kcal 10803kcal 10978kcal 11152kcal 11326kcal 11500kcal 11675kcal 11849kcal 12023kcal 12197kcal 12372kcal 12546kcal 12720kcal 12894kcal 13069kcal 13243kcal 13417kcal 13591kcal 13766kcal 13940kcal 14114kcal 14289kcal 14463kcal 14637kcal 14811kcal 14986kcal 15160kcal 15334kcal 15508kcal 15683kcal 15857kcal 16031kcal 16205kcal 16380kcal 16554kcal 16728kcal 16902kcal 17077kcal 17251kcal 17425kcal 17599kcal 17774kcal 17948kcal 18122kcal 18296kcal 18471kcal 18645kcal 18819kcal 18993kcal 19168kcal 19342kcal 19516kcal 19690kcal 19865kcal 20039kcal 20213kcal 20387kcal 20562kcal 20736kcal 20910kcal 21085kcal 21259kcal 21433kcal 21607kcal 21782kcal 21956kcal 22130kcal 22304kcal 22479kcal 22653kcal 22827kcal 23001kcal 23176kcal 23350kcal 23524kcal 23698kcal 23873kcal 24047kcal 24221kcal 24395kcal 24570kcal 24744kcal 24918kcal 25092kcal 25267kcal 25441kcal 25615kcal 25789kcal 25964kcal 26138kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 33666kcal 34628kcal 35590kcal 36551kcal 37513kcal 38475kcal 39437kcal 40399kcal 41361kcal 42323kcal 43285kcal 44247kcal 45209kcal 46170kcal 47132kcal 48094kcal 49056kcal 50018kcal 50980kcal 51942kcal 52904kcal 53866kcal 54827kcal 55789kcal 56751kcal 57713kcal 58675kcal 59637kcal 60599kcal 61561kcal 62523kcal 63485kcal 64446kcal 65408kcal 66370kcal 67332kcal 68294kcal 69256kcal 70218kcal 71180kcal 72142kcal 73103kcal 74065kcal 75027kcal 75989kcal 76951kcal 77913kcal 78875kcal 79837kcal 80799kcal 81761kcal 82722kcal 83684kcal 84646kcal 85608kcal 86570kcal 87532kcal 88494kcal 89456kcal 90418kcal 91379kcal 92341kcal 93303kcal 94265kcal 95227kcal 96189kcal 97151kcal 98113kcal 99075kcal 100037kcal 100998kcal 101960kcal 102922kcal 103884kcal 104846kcal 105808kcal 106770kcal 107732kcal 108694kcal 109655kcal 110617kcal 111579kcal 112541kcal 113503kcal 114465kcal 115427kcal 116389kcal 117351kcal 118313kcal 119274kcal 120236kcal 121198kcal 122160kcal 123122kcal 124084kcal 125046kcal 126008kcal 126970kcal 127931kcal 128893kcal 129855kcal 130817kcal 131779kcal 132741kcal 133703kcal 134665kcal 135627kcal 136589kcal 137550kcal 138512kcal 139474kcal 140436kcal 141398kcal 142360kcal 143322kcal 144284kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 30006kcal 30864kcal 31721kcal 32578kcal 33436kcal 34293kcal 35150kcal 36008kcal 36865kcal 37722kcal 38580kcal 39437kcal 40295kcal 41152kcal 42009kcal 42867kcal 43724kcal 44581kcal 45439kcal 46296kcal 47153kcal 48011kcal 48868kcal 49725kcal 50583kcal 51440kcal 52297kcal 53155kcal 54012kcal 54869kcal 55727kcal 56584kcal 57441kcal 58299kcal 59156kcal 60013kcal 60871kcal 61728kcal 62585kcal 63443kcal 64300kcal 65157kcal 66015kcal 66872kcal 67729kcal 68587kcal 69444kcal 70301kcal 71159kcal 72016kcal 72873kcal 73731kcal 74588kcal 75445kcal 76303kcal 77160kcal 78018kcal 78875kcal 79732kcal 80590kcal 81447kcal 82304kcal 83162kcal 84019kcal 84876kcal 85734kcal 86591kcal 87448kcal 88306kcal 89163kcal 90020kcal 90878kcal 91735kcal 92592kcal 93450kcal 94307kcal 95164kcal 96022kcal 96879kcal 97736kcal 98594kcal 99451kcal 100308kcal 101166kcal 102023kcal 102880kcal 103738kcal 104595kcal 105452kcal 106310kcal 107167kcal 108024kcal 108882kcal 109739kcal 110596kcal 111454kcal 112311kcal 113168kcal 114026kcal 114883kcal 115741kcal 116598kcal 117455kcal 118313kcal 119170kcal 120027kcal 120885kcal 121742kcal 122599kcal 123457kcal 124314kcal 125171kcal 126029kcal 126886kcal 127743kcal 128601kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 28787kcal 29609kcal 30432kcal 31254kcal 32077kcal 32899kcal 33722kcal 34544kcal 35367kcal 36189kcal 37012kcal 37834kcal 38657kcal 39479kcal 40301kcal 41124kcal 41946kcal 42769kcal 43591kcal 44414kcal 45236kcal 46059kcal 46881kcal 47704kcal 48526kcal 49349kcal 50171kcal 50994kcal 51816kcal 52639kcal 53461kcal 54284kcal 55106kcal 55929kcal 56751kcal 57574kcal 58396kcal 59219kcal 60041kcal 60864kcal 61686kcal 62509kcal 63331kcal 64154kcal 64976kcal 65799kcal 66621kcal 67444kcal 68266kcal 69089kcal 69911kcal 70734kcal 71556kcal 72379kcal 73201kcal 74024kcal 74846kcal 75669kcal 76491kcal 77314kcal 78136kcal 78958kcal 79781kcal 80603kcal 81426kcal 82248kcal 83071kcal 83893kcal 84716kcal 85538kcal 86361kcal 87183kcal 88006kcal 88828kcal 89651kcal 90473kcal 91296kcal 92118kcal 92941kcal 93763kcal 94586kcal 95408kcal 96231kcal 97053kcal 97876kcal 98698kcal 99521kcal 100343kcal 101166kcal 101988kcal 102811kcal 103633kcal 104456kcal 105278kcal 106101kcal 106923kcal 107746kcal 108568kcal 109391kcal 110213kcal 111036kcal 111858kcal 112681kcal 113503kcal 114326kcal 115148kcal 115971kcal 116793kcal 117615kcal 118438kcal 119260kcal 120083kcal 120905kcal 121728kcal 122550kcal 123373kcal
水泳
(速め:全般)		 24395kcal 25092kcal 25789kcal 26486kcal 27183kcal 27881kcal 28578kcal 29275kcal 29972kcal 30669kcal 31366kcal 32063kcal 32760kcal 33457kcal 34154kcal 34851kcal 35548kcal 36245kcal 36942kcal 37639kcal 38336kcal 39033kcal 39730kcal 40427kcal 41124kcal 41821kcal 42518kcal 43215kcal 43912kcal 44609kcal 45306kcal 46003kcal 46700kcal 47397kcal 48094kcal 48791kcal 49488kcal 50185kcal 50882kcal 51579kcal 52276kcal 52973kcal 53670kcal 54367kcal 55064kcal 55762kcal 56459kcal 57156kcal 57853kcal 58550kcal 59247kcal 59944kcal 60641kcal 61338kcal 62035kcal 62732kcal 63429kcal 64126kcal 64823kcal 65520kcal 66217kcal 66914kcal 67611kcal 68308kcal 69005kcal 69702kcal 70399kcal 71096kcal 71793kcal 72490kcal 73187kcal 73884kcal 74581kcal 75278kcal 75975kcal 76672kcal 77369kcal 78066kcal 78763kcal 79460kcal 80157kcal 80854kcal 81551kcal 82248kcal 82945kcal 83643kcal 84340kcal 85037kcal 85734kcal 86431kcal 87128kcal 87825kcal 88522kcal 89219kcal 89916kcal 90613kcal 91310kcal 92007kcal 92704kcal 93401kcal 94098kcal 94795kcal 95492kcal 96189kcal 96886kcal 97583kcal 98280kcal 98977kcal 99674kcal 100371kcal 101068kcal 101765kcal 102462kcal 103159kcal 103856kcal 104553kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 24395kcal 25092kcal 25789kcal 26486kcal 27183kcal 27881kcal 28578kcal 29275kcal 29972kcal 30669kcal 31366kcal 32063kcal 32760kcal 33457kcal 34154kcal 34851kcal 35548kcal 36245kcal 36942kcal 37639kcal 38336kcal 39033kcal 39730kcal 40427kcal 41124kcal 41821kcal 42518kcal 43215kcal 43912kcal 44609kcal 45306kcal 46003kcal 46700kcal 47397kcal 48094kcal 48791kcal 49488kcal 50185kcal 50882kcal 51579kcal 52276kcal 52973kcal 53670kcal 54367kcal 55064kcal 55762kcal 56459kcal 57156kcal 57853kcal 58550kcal 59247kcal 59944kcal 60641kcal 61338kcal 62035kcal 62732kcal 63429kcal 64126kcal 64823kcal 65520kcal 66217kcal 66914kcal 67611kcal 68308kcal 69005kcal 69702kcal 70399kcal 71096kcal 71793kcal 72490kcal 73187kcal 73884kcal 74581kcal 75278kcal 75975kcal 76672kcal 77369kcal 78066kcal 78763kcal 79460kcal 80157kcal 80854kcal 81551kcal 82248kcal 82945kcal 83643kcal 84340kcal 85037kcal 85734kcal 86431kcal 87128kcal 87825kcal 88522kcal 89219kcal 89916kcal 90613kcal 91310kcal 92007kcal 92704kcal 93401kcal 94098kcal 94795kcal 95492kcal 96189kcal 96886kcal 97583kcal 98280kcal 98977kcal 99674kcal 100371kcal 101068kcal 101765kcal 102462kcal 103159kcal 103856kcal 104553kcal
自転車
(速め:24km/h)		 24395kcal 25092kcal 25789kcal 26486kcal 27183kcal 27881kcal 28578kcal 29275kcal 29972kcal 30669kcal 31366kcal 32063kcal 32760kcal 33457kcal 34154kcal 34851kcal 35548kcal 36245kcal 36942kcal 37639kcal 38336kcal 39033kcal 39730kcal 40427kcal 41124kcal 41821kcal 42518kcal 43215kcal 43912kcal 44609kcal 45306kcal 46003kcal 46700kcal 47397kcal 48094kcal 48791kcal 49488kcal 50185kcal 50882kcal 51579kcal 52276kcal 52973kcal 53670kcal 54367kcal 55064kcal 55762kcal 56459kcal 57156kcal 57853kcal 58550kcal 59247kcal 59944kcal 60641kcal 61338kcal 62035kcal 62732kcal 63429kcal 64126kcal 64823kcal 65520kcal 66217kcal 66914kcal 67611kcal 68308kcal 69005kcal 69702kcal 70399kcal 71096kcal 71793kcal 72490kcal 73187kcal 73884kcal 74581kcal 75278kcal 75975kcal 76672kcal 77369kcal 78066kcal 78763kcal 79460kcal 80157kcal 80854kcal 81551kcal 82248kcal 82945kcal 83643kcal 84340kcal 85037kcal 85734kcal 86431kcal 87128kcal 87825kcal 88522kcal 89219kcal 89916kcal 90613kcal 91310kcal 92007kcal 92704kcal 93401kcal 94098kcal 94795kcal 95492kcal 96189kcal 96886kcal 97583kcal 98280kcal 98977kcal 99674kcal 100371kcal 101068kcal 101765kcal 102462kcal 103159kcal 103856kcal 104553kcal
ダンス
激しい		 21956kcal 22583kcal 23210kcal 23838kcal 24465kcal 25092kcal 25720kcal 26347kcal 26974kcal 27602kcal 28229kcal 28856kcal 29484kcal 30111kcal 30738kcal 31366kcal 31993kcal 32620kcal 33248kcal 33875kcal 34502kcal 35130kcal 35757kcal 36384kcal 37012kcal 37639kcal 38266kcal 38893kcal 39521kcal 40148kcal 40775kcal 41403kcal 42030kcal 42657kcal 43285kcal 43912kcal 44539kcal 45167kcal 45794kcal 46421kcal 47049kcal 47676kcal 48303kcal 48931kcal 49558kcal 50185kcal 50813kcal 51440kcal 52067kcal 52695kcal 53322kcal 53949kcal 54577kcal 55204kcal 55831kcal 56459kcal 57086kcal 57713kcal 58340kcal 58968kcal 59595kcal 60222kcal 60850kcal 61477kcal 62104kcal 62732kcal 63359kcal 63986kcal 64614kcal 65241kcal 65868kcal 66496kcal 67123kcal 67750kcal 68378kcal 69005kcal 69632kcal 70260kcal 70887kcal 71514kcal 72142kcal 72769kcal 73396kcal 74024kcal 74651kcal 75278kcal 75906kcal 76533kcal 77160kcal 77787kcal 78415kcal 79042kcal 79669kcal 80297kcal 80924kcal 81551kcal 82179kcal 82806kcal 83433kcal 84061kcal 84688kcal 85315kcal 85943kcal 86570kcal 87197kcal 87825kcal 88452kcal 89079kcal 89707kcal 90334kcal 90961kcal 91589kcal 92216kcal 92843kcal 93471kcal 94098kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21468kcal 22081kcal 22695kcal 23308kcal 23921kcal 24535kcal 25148kcal 25762kcal 26375kcal 26988kcal 27602kcal 28215kcal 28828kcal 29442kcal 30055kcal 30669kcal 31282kcal 31895kcal 32509kcal 33122kcal 33736kcal 34349kcal 34962kcal 35576kcal 36189kcal 36802kcal 37416kcal 38029kcal 38643kcal 39256kcal 39869kcal 40483kcal 41096kcal 41709kcal 42323kcal 42936kcal 43550kcal 44163kcal 44776kcal 45390kcal 46003kcal 46617kcal 47230kcal 47843kcal 48457kcal 49070kcal 49683kcal 50297kcal 50910kcal 51524kcal 52137kcal 52750kcal 53364kcal 53977kcal 54590kcal 55204kcal 55817kcal 56431kcal 57044kcal 57657kcal 58271kcal 58884kcal 59498kcal 60111kcal 60724kcal 61338kcal 61951kcal 62564kcal 63178kcal 63791kcal 64405kcal 65018kcal 65631kcal 66245kcal 66858kcal 67472kcal 68085kcal 68698kcal 69312kcal 69925kcal 70538kcal 71152kcal 71765kcal 72379kcal 72992kcal 73605kcal 74219kcal 74832kcal 75445kcal 76059kcal 76672kcal 77286kcal 77899kcal 78512kcal 79126kcal 79739kcal 80353kcal 80966kcal 81579kcal 82193kcal 82806kcal 83419kcal 84033kcal 84646kcal 85260kcal 85873kcal 86486kcal 87100kcal 87713kcal 88327kcal 88940kcal 89553kcal 90167kcal 90780kcal 91393kcal 92007kcal
水泳
(普通:全般)		 20248kcal 20827kcal 21405kcal 21984kcal 22562kcal 23141kcal 23719kcal 24298kcal 24876kcal 25455kcal 26033kcal 26612kcal 27190kcal 27769kcal 28348kcal 28926kcal 29505kcal 30083kcal 30662kcal 31240kcal 31819kcal 32397kcal 32976kcal 33554kcal 34133kcal 34711kcal 35290kcal 35868kcal 36447kcal 37025kcal 37604kcal 38183kcal 38761kcal 39340kcal 39918kcal 40497kcal 41075kcal 41654kcal 42232kcal 42811kcal 43389kcal 43968kcal 44546kcal 45125kcal 45703kcal 46282kcal 46860kcal 47439kcal 48018kcal 48596kcal 49175kcal 49753kcal 50332kcal 50910kcal 51489kcal 52067kcal 52646kcal 53224kcal 53803kcal 54381kcal 54960kcal 55538kcal 56117kcal 56696kcal 57274kcal 57853kcal 58431kcal 59010kcal 59588kcal 60167kcal 60745kcal 61324kcal 61902kcal 62481kcal 63059kcal 63638kcal 64216kcal 64795kcal 65373kcal 65952kcal 66531kcal 67109kcal 67688kcal 68266kcal 68845kcal 69423kcal 70002kcal 70580kcal 71159kcal 71737kcal 72316kcal 72894kcal 73473kcal 74051kcal 74630kcal 75208kcal 75787kcal 76366kcal 76944kcal 77523kcal 78101kcal 78680kcal 79258kcal 79837kcal 80415kcal 80994kcal 81572kcal 82151kcal 82729kcal 83308kcal 83886kcal 84465kcal 85044kcal 85622kcal 86201kcal 86779kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19516kcal 20074kcal 20631kcal 21189kcal 21747kcal 22304kcal 22862kcal 23420kcal 23977kcal 24535kcal 25092kcal 25650kcal 26208kcal 26765kcal 27323kcal 27881kcal 28438kcal 28996kcal 29553kcal 30111kcal 30669kcal 31226kcal 31784kcal 32341kcal 32899kcal 33457kcal 34014kcal 34572kcal 35130kcal 35687kcal 36245kcal 36802kcal 37360kcal 37918kcal 38475kcal 39033kcal 39591kcal 40148kcal 40706kcal 41263kcal 41821kcal 42379kcal 42936kcal 43494kcal 44051kcal 44609kcal 45167kcal 45724kcal 46282kcal 46840kcal 47397kcal 47955kcal 48512kcal 49070kcal 49628kcal 50185kcal 50743kcal 51301kcal 51858kcal 52416kcal 52973kcal 53531kcal 54089kcal 54646kcal 55204kcal 55762kcal 56319kcal 56877kcal 57434kcal 57992kcal 58550kcal 59107kcal 59665kcal 60222kcal 60780kcal 61338kcal 61895kcal 62453kcal 63011kcal 63568kcal 64126kcal 64683kcal 65241kcal 65799kcal 66356kcal 66914kcal 67472kcal 68029kcal 68587kcal 69144kcal 69702kcal 70260kcal 70817kcal 71375kcal 71932kcal 72490kcal 73048kcal 73605kcal 74163kcal 74721kcal 75278kcal 75836kcal 76393kcal 76951kcal 77509kcal 78066kcal 78624kcal 79182kcal 79739kcal 80297kcal 80854kcal 81412kcal 81970kcal 82527kcal 83085kcal 83643kcal
山登り 19516kcal 20074kcal 20631kcal 21189kcal 21747kcal 22304kcal 22862kcal 23420kcal 23977kcal 24535kcal 25092kcal 25650kcal 26208kcal 26765kcal 27323kcal 27881kcal 28438kcal 28996kcal 29553kcal 30111kcal 30669kcal 31226kcal 31784kcal 32341kcal 32899kcal 33457kcal 34014kcal 34572kcal 35130kcal 35687kcal 36245kcal 36802kcal 37360kcal 37918kcal 38475kcal 39033kcal 39591kcal 40148kcal 40706kcal 41263kcal 41821kcal 42379kcal 42936kcal 43494kcal 44051kcal 44609kcal 45167kcal 45724kcal 46282kcal 46840kcal 47397kcal 47955kcal 48512kcal 49070kcal 49628kcal 50185kcal 50743kcal 51301kcal 51858kcal 52416kcal 52973kcal 53531kcal 54089kcal 54646kcal 55204kcal 55762kcal 56319kcal 56877kcal 57434kcal 57992kcal 58550kcal 59107kcal 59665kcal 60222kcal 60780kcal 61338kcal 61895kcal 62453kcal 63011kcal 63568kcal 64126kcal 64683kcal 65241kcal 65799kcal 66356kcal 66914kcal 67472kcal 68029kcal 68587kcal 69144kcal 69702kcal 70260kcal 70817kcal 71375kcal 71932kcal 72490kcal 73048kcal 73605kcal 74163kcal 74721kcal 75278kcal 75836kcal 76393kcal 76951kcal 77509kcal 78066kcal 78624kcal 79182kcal 79739kcal 80297kcal 80854kcal 81412kcal 81970kcal 82527kcal 83085kcal 83643kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19516kcal 20074kcal 20631kcal 21189kcal 21747kcal 22304kcal 22862kcal 23420kcal 23977kcal 24535kcal 25092kcal 25650kcal 26208kcal 26765kcal 27323kcal 27881kcal 28438kcal 28996kcal 29553kcal 30111kcal 30669kcal 31226kcal 31784kcal 32341kcal 32899kcal 33457kcal 34014kcal 34572kcal 35130kcal 35687kcal 36245kcal 36802kcal 37360kcal 37918kcal 38475kcal 39033kcal 39591kcal 40148kcal 40706kcal 41263kcal 41821kcal 42379kcal 42936kcal 43494kcal 44051kcal 44609kcal 45167kcal 45724kcal 46282kcal 46840kcal 47397kcal 47955kcal 48512kcal 49070kcal 49628kcal 50185kcal 50743kcal 51301kcal 51858kcal 52416kcal 52973kcal 53531kcal 54089kcal 54646kcal 55204kcal 55762kcal 56319kcal 56877kcal 57434kcal 57992kcal 58550kcal 59107kcal 59665kcal 60222kcal 60780kcal 61338kcal 61895kcal 62453kcal 63011kcal 63568kcal 64126kcal 64683kcal 65241kcal 65799kcal 66356kcal 66914kcal 67472kcal 68029kcal 68587kcal 69144kcal 69702kcal 70260kcal 70817kcal 71375kcal 71932kcal 72490kcal 73048kcal 73605kcal 74163kcal 74721kcal 75278kcal 75836kcal 76393kcal 76951kcal 77509kcal 78066kcal 78624kcal 79182kcal 79739kcal 80297kcal 80854kcal 81412kcal 81970kcal 82527kcal 83085kcal 83643kcal
HIIT
ジャンプあり		 19516kcal 20074kcal 20631kcal 21189kcal 21747kcal 22304kcal 22862kcal 23420kcal 23977kcal 24535kcal 25092kcal 25650kcal 26208kcal 26765kcal 27323kcal 27881kcal 28438kcal 28996kcal 29553kcal 30111kcal 30669kcal 31226kcal 31784kcal 32341kcal 32899kcal 33457kcal 34014kcal 34572kcal 35130kcal 35687kcal 36245kcal 36802kcal 37360kcal 37918kcal 38475kcal 39033kcal 39591kcal 40148kcal 40706kcal 41263kcal 41821kcal 42379kcal 42936kcal 43494kcal 44051kcal 44609kcal 45167kcal 45724kcal 46282kcal 46840kcal 47397kcal 47955kcal 48512kcal 49070kcal 49628kcal 50185kcal 50743kcal 51301kcal 51858kcal 52416kcal 52973kcal 53531kcal 54089kcal 54646kcal 55204kcal 55762kcal 56319kcal 56877kcal 57434kcal 57992kcal 58550kcal 59107kcal 59665kcal 60222kcal 60780kcal 61338kcal 61895kcal 62453kcal 63011kcal 63568kcal 64126kcal 64683kcal 65241kcal 65799kcal 66356kcal 66914kcal 67472kcal 68029kcal 68587kcal 69144kcal 69702kcal 70260kcal 70817kcal 71375kcal 71932kcal 72490kcal 73048kcal 73605kcal 74163kcal 74721kcal 75278kcal 75836kcal 76393kcal 76951kcal 77509kcal 78066kcal 78624kcal 79182kcal 79739kcal 80297kcal 80854kcal 81412kcal 81970kcal 82527kcal 83085kcal 83643kcal
ダンス
普通		 17808kcal 18317kcal 18826kcal 19335kcal 19844kcal 20353kcal 20861kcal 21370kcal 21879kcal 22388kcal 22897kcal 23406kcal 23914kcal 24423kcal 24932kcal 25441kcal 25950kcal 26459kcal 26967kcal 27476kcal 27985kcal 28494kcal 29003kcal 29512kcal 30020kcal 30529kcal 31038kcal 31547kcal 32056kcal 32565kcal 33073kcal 33582kcal 34091kcal 34600kcal 35109kcal 35617kcal 36126kcal 36635kcal 37144kcal 37653kcal 38162kcal 38670kcal 39179kcal 39688kcal 40197kcal 40706kcal 41215kcal 41723kcal 42232kcal 42741kcal 43250kcal 43759kcal 44268kcal 44776kcal 45285kcal 45794kcal 46303kcal 46812kcal 47321kcal 47829kcal 48338kcal 48847kcal 49356kcal 49865kcal 50373kcal 50882kcal 51391kcal 51900kcal 52409kcal 52918kcal 53426kcal 53935kcal 54444kcal 54953kcal 55462kcal 55971kcal 56479kcal 56988kcal 57497kcal 58006kcal 58515kcal 59024kcal 59532kcal 60041kcal 60550kcal 61059kcal 61568kcal 62077kcal 62585kcal 63094kcal 63603kcal 64112kcal 64621kcal 65130kcal 65638kcal 66147kcal 66656kcal 67165kcal 67674kcal 68182kcal 68691kcal 69200kcal 69709kcal 70218kcal 70727kcal 71235kcal 71744kcal 72253kcal 72762kcal 73271kcal 73780kcal 74288kcal 74797kcal 75306kcal 75815kcal 76324kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14637kcal 15055kcal 15473kcal 15892kcal 16310kcal 16728kcal 17146kcal 17565kcal 17983kcal 18401kcal 18819kcal 19237kcal 19656kcal 20074kcal 20492kcal 20910kcal 21328kcal 21747kcal 22165kcal 22583kcal 23001kcal 23420kcal 23838kcal 24256kcal 24674kcal 25092kcal 25511kcal 25929kcal 26347kcal 26765kcal 27183kcal 27602kcal 28020kcal 28438kcal 28856kcal 29275kcal 29693kcal 30111kcal 30529kcal 30947kcal 31366kcal 31784kcal 32202kcal 32620kcal 33038kcal 33457kcal 33875kcal 34293kcal 34711kcal 35130kcal 35548kcal 35966kcal 36384kcal 36802kcal 37221kcal 37639kcal 38057kcal 38475kcal 38893kcal 39312kcal 39730kcal 40148kcal 40566kcal 40985kcal 41403kcal 41821kcal 42239kcal 42657kcal 43076kcal 43494kcal 43912kcal 44330kcal 44749kcal 45167kcal 45585kcal 46003kcal 46421kcal 46840kcal 47258kcal 47676kcal 48094kcal 48512kcal 48931kcal 49349kcal 49767kcal 50185kcal 50604kcal 51022kcal 51440kcal 51858kcal 52276kcal 52695kcal 53113kcal 53531kcal 53949kcal 54367kcal 54786kcal 55204kcal 55622kcal 56040kcal 56459kcal 56877kcal 57295kcal 57713kcal 58131kcal 58550kcal 58968kcal 59386kcal 59804kcal 60222kcal 60641kcal 61059kcal 61477kcal 61895kcal 62314kcal 62732kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14637kcal 15055kcal 15473kcal 15892kcal 16310kcal 16728kcal 17146kcal 17565kcal 17983kcal 18401kcal 18819kcal 19237kcal 19656kcal 20074kcal 20492kcal 20910kcal 21328kcal 21747kcal 22165kcal 22583kcal 23001kcal 23420kcal 23838kcal 24256kcal 24674kcal 25092kcal 25511kcal 25929kcal 26347kcal 26765kcal 27183kcal 27602kcal 28020kcal 28438kcal 28856kcal 29275kcal 29693kcal 30111kcal 30529kcal 30947kcal 31366kcal 31784kcal 32202kcal 32620kcal 33038kcal 33457kcal 33875kcal 34293kcal 34711kcal 35130kcal 35548kcal 35966kcal 36384kcal 36802kcal 37221kcal 37639kcal 38057kcal 38475kcal 38893kcal 39312kcal 39730kcal 40148kcal 40566kcal 40985kcal 41403kcal 41821kcal 42239kcal 42657kcal 43076kcal 43494kcal 43912kcal 44330kcal 44749kcal 45167kcal 45585kcal 46003kcal 46421kcal 46840kcal 47258kcal 47676kcal 48094kcal 48512kcal 48931kcal 49349kcal 49767kcal 50185kcal 50604kcal 51022kcal 51440kcal 51858kcal 52276kcal 52695kcal 53113kcal 53531kcal 53949kcal 54367kcal 54786kcal 55204kcal 55622kcal 56040kcal 56459kcal 56877kcal 57295kcal 57713kcal 58131kcal 58550kcal 58968kcal 59386kcal 59804kcal 60222kcal 60641kcal 61059kcal 61477kcal 61895kcal 62314kcal 62732kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12929kcal 13299kcal 13668kcal 14038kcal 14407kcal 14776kcal 15146kcal 15515kcal 15885kcal 16254kcal 16624kcal 16993kcal 17362kcal 17732kcal 18101kcal 18471kcal 18840kcal 19210kcal 19579kcal 19948kcal 20318kcal 20687kcal 21057kcal 21426kcal 21795kcal 22165kcal 22534kcal 22904kcal 23273kcal 23643kcal 24012kcal 24381kcal 24751kcal 25120kcal 25490kcal 25859kcal 26229kcal 26598kcal 26967kcal 27337kcal 27706kcal 28076kcal 28445kcal 28815kcal 29184kcal 29553kcal 29923kcal 30292kcal 30662kcal 31031kcal 31400kcal 31770kcal 32139kcal 32509kcal 32878kcal 33248kcal 33617kcal 33986kcal 34356kcal 34725kcal 35095kcal 35464kcal 35834kcal 36203kcal 36572kcal 36942kcal 37311kcal 37681kcal 38050kcal 38420kcal 38789kcal 39158kcal 39528kcal 39897kcal 40267kcal 40636kcal 41005kcal 41375kcal 41744kcal 42114kcal 42483kcal 42853kcal 43222kcal 43591kcal 43961kcal 44330kcal 44700kcal 45069kcal 45439kcal 45808kcal 46177kcal 46547kcal 46916kcal 47286kcal 47655kcal 48025kcal 48394kcal 48763kcal 49133kcal 49502kcal 49872kcal 50241kcal 50610kcal 50980kcal 51349kcal 51719kcal 52088kcal 52458kcal 52827kcal 53196kcal 53566kcal 53935kcal 54305kcal 54674kcal 55044kcal 55413kcal
踏み台昇降 12197kcal 12546kcal 12894kcal 13243kcal 13591kcal 13940kcal 14289kcal 14637kcal 14986kcal 15334kcal 15683kcal 16031kcal 16380kcal 16728kcal 17077kcal 17425kcal 17774kcal 18122kcal 18471kcal 18819kcal 19168kcal 19516kcal 19865kcal 20213kcal 20562kcal 20910kcal 21259kcal 21607kcal 21956kcal 22304kcal 22653kcal 23001kcal 23350kcal 23698kcal 24047kcal 24395kcal 24744kcal 25092kcal 25441kcal 25789kcal 26138kcal 26486kcal 26835kcal 27183kcal 27532kcal 27881kcal 28229kcal 28578kcal 28926kcal 29275kcal 29623kcal 29972kcal 30320kcal 30669kcal 31017kcal 31366kcal 31714kcal 32063kcal 32411kcal 32760kcal 33108kcal 33457kcal 33805kcal 34154kcal 34502kcal 34851kcal 35199kcal 35548kcal 35896kcal 36245kcal 36593kcal 36942kcal 37290kcal 37639kcal 37987kcal 38336kcal 38684kcal 39033kcal 39381kcal 39730kcal 40078kcal 40427kcal 40775kcal 41124kcal 41472kcal 41821kcal 42170kcal 42518kcal 42867kcal 43215kcal 43564kcal 43912kcal 44261kcal 44609kcal 44958kcal 45306kcal 45655kcal 46003kcal 46352kcal 46700kcal 47049kcal 47397kcal 47746kcal 48094kcal 48443kcal 48791kcal 49140kcal 49488kcal 49837kcal 50185kcal 50534kcal 50882kcal 51231kcal 51579kcal 51928kcal 52276kcal
HIIT
ジャンプなし		 12197kcal 12546kcal 12894kcal 13243kcal 13591kcal 13940kcal 14289kcal 14637kcal 14986kcal 15334kcal 15683kcal 16031kcal 16380kcal 16728kcal 17077kcal 17425kcal 17774kcal 18122kcal 18471kcal 18819kcal 19168kcal 19516kcal 19865kcal 20213kcal 20562kcal 20910kcal 21259kcal 21607kcal 21956kcal 22304kcal 22653kcal 23001kcal 23350kcal 23698kcal 24047kcal 24395kcal 24744kcal 25092kcal 25441kcal 25789kcal 26138kcal 26486kcal 26835kcal 27183kcal 27532kcal 27881kcal 28229kcal 28578kcal 28926kcal 29275kcal 29623kcal 29972kcal 30320kcal 30669kcal 31017kcal 31366kcal 31714kcal 32063kcal 32411kcal 32760kcal 33108kcal 33457kcal 33805kcal 34154kcal 34502kcal 34851kcal 35199kcal 35548kcal 35896kcal 36245kcal 36593kcal 36942kcal 37290kcal 37639kcal 37987kcal 38336kcal 38684kcal 39033kcal 39381kcal 39730kcal 40078kcal 40427kcal 40775kcal 41124kcal 41472kcal 41821kcal 42170kcal 42518kcal 42867kcal 43215kcal 43564kcal 43912kcal 44261kcal 44609kcal 44958kcal 45306kcal 45655kcal 46003kcal 46352kcal 46700kcal 47049kcal 47397kcal 47746kcal 48094kcal 48443kcal 48791kcal 49140kcal 49488kcal 49837kcal 50185kcal 50534kcal 50882kcal 51231kcal 51579kcal 51928kcal 52276kcal
ダンス
ゆっくり		 12197kcal 12546kcal 12894kcal 13243kcal 13591kcal 13940kcal 14289kcal 14637kcal 14986kcal 15334kcal 15683kcal 16031kcal 16380kcal 16728kcal 17077kcal 17425kcal 17774kcal 18122kcal 18471kcal 18819kcal 19168kcal 19516kcal 19865kcal 20213kcal 20562kcal 20910kcal 21259kcal 21607kcal 21956kcal 22304kcal 22653kcal 23001kcal 23350kcal 23698kcal 24047kcal 24395kcal 24744kcal 25092kcal 25441kcal 25789kcal 26138kcal 26486kcal 26835kcal 27183kcal 27532kcal 27881kcal 28229kcal 28578kcal 28926kcal 29275kcal 29623kcal 29972kcal 30320kcal 30669kcal 31017kcal 31366kcal 31714kcal 32063kcal 32411kcal 32760kcal 33108kcal 33457kcal 33805kcal 34154kcal 34502kcal 34851kcal 35199kcal 35548kcal 35896kcal 36245kcal 36593kcal 36942kcal 37290kcal 37639kcal 37987kcal 38336kcal 38684kcal 39033kcal 39381kcal 39730kcal 40078kcal 40427kcal 40775kcal 41124kcal 41472kcal 41821kcal 42170kcal 42518kcal 42867kcal 43215kcal 43564kcal 43912kcal 44261kcal 44609kcal 44958kcal 45306kcal 45655kcal 46003kcal 46352kcal 46700kcal 47049kcal 47397kcal 47746kcal 48094kcal 48443kcal 48791kcal 49140kcal 49488kcal 49837kcal 50185kcal 50534kcal 50882kcal 51231kcal 51579kcal 51928kcal 52276kcal
筋トレ
スクワット		 12197kcal 12546kcal 12894kcal 13243kcal 13591kcal 13940kcal 14289kcal 14637kcal 14986kcal 15334kcal 15683kcal 16031kcal 16380kcal 16728kcal 17077kcal 17425kcal 17774kcal 18122kcal 18471kcal 18819kcal 19168kcal 19516kcal 19865kcal 20213kcal 20562kcal 20910kcal 21259kcal 21607kcal 21956kcal 22304kcal 22653kcal 23001kcal 23350kcal 23698kcal 24047kcal 24395kcal 24744kcal 25092kcal 25441kcal 25789kcal 26138kcal 26486kcal 26835kcal 27183kcal 27532kcal 27881kcal 28229kcal 28578kcal 28926kcal 29275kcal 29623kcal 29972kcal 30320kcal 30669kcal 31017kcal 31366kcal 31714kcal 32063kcal 32411kcal 32760kcal 33108kcal 33457kcal 33805kcal 34154kcal 34502kcal 34851kcal 35199kcal 35548kcal 35896kcal 36245kcal 36593kcal 36942kcal 37290kcal 37639kcal 37987kcal 38336kcal 38684kcal 39033kcal 39381kcal 39730kcal 40078kcal 40427kcal 40775kcal 41124kcal 41472kcal 41821kcal 42170kcal 42518kcal 42867kcal 43215kcal 43564kcal 43912kcal 44261kcal 44609kcal 44958kcal 45306kcal 45655kcal 46003kcal 46352kcal 46700kcal 47049kcal 47397kcal 47746kcal 48094kcal 48443kcal 48791kcal 49140kcal 49488kcal 49837kcal 50185kcal 50534kcal 50882kcal 51231kcal 51579kcal 51928kcal 52276kcal
部屋の片づけ全般 11710kcal 12044kcal 12379kcal 12713kcal 13048kcal 13382kcal 13717kcal 14052kcal 14386kcal 14721kcal 15055kcal 15390kcal 15724kcal 16059kcal 16394kcal 16728kcal 17063kcal 17397kcal 17732kcal 18066kcal 18401kcal 18736kcal 19070kcal 19405kcal 19739kcal 20074kcal 20408kcal 20743kcal 21078kcal 21412kcal 21747kcal 22081kcal 22416kcal 22750kcal 23085kcal 23420kcal 23754kcal 24089kcal 24423kcal 24758kcal 25092kcal 25427kcal 25762kcal 26096kcal 26431kcal 26765kcal 27100kcal 27434kcal 27769kcal 28104kcal 28438kcal 28773kcal 29107kcal 29442kcal 29776kcal 30111kcal 30446kcal 30780kcal 31115kcal 31449kcal 31784kcal 32118kcal 32453kcal 32788kcal 33122kcal 33457kcal 33791kcal 34126kcal 34460kcal 34795kcal 35130kcal 35464kcal 35799kcal 36133kcal 36468kcal 36802kcal 37137kcal 37472kcal 37806kcal 38141kcal 38475kcal 38810kcal 39144kcal 39479kcal 39814kcal 40148kcal 40483kcal 40817kcal 41152kcal 41486kcal 41821kcal 42156kcal 42490kcal 42825kcal 43159kcal 43494kcal 43828kcal 44163kcal 44498kcal 44832kcal 45167kcal 45501kcal 45836kcal 46170kcal 46505kcal 46840kcal 47174kcal 47509kcal 47843kcal 48178kcal 48512kcal 48847kcal 49182kcal 49516kcal 49851kcal 50185kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10978kcal 11291kcal 11605kcal 11919kcal 12232kcal 12546kcal 12860kcal 13173kcal 13487kcal 13801kcal 14114kcal 14428kcal 14742kcal 15055kcal 15369kcal 15683kcal 15996kcal 16310kcal 16624kcal 16937kcal 17251kcal 17565kcal 17878kcal 18192kcal 18506kcal 18819kcal 19133kcal 19446kcal 19760kcal 20074kcal 20387kcal 20701kcal 21015kcal 21328kcal 21642kcal 21956kcal 22269kcal 22583kcal 22897kcal 23210kcal 23524kcal 23838kcal 24151kcal 24465kcal 24779kcal 25092kcal 25406kcal 25720kcal 26033kcal 26347kcal 26661kcal 26974kcal 27288kcal 27602kcal 27915kcal 28229kcal 28543kcal 28856kcal 29170kcal 29484kcal 29797kcal 30111kcal 30425kcal 30738kcal 31052kcal 31366kcal 31679kcal 31993kcal 32307kcal 32620kcal 32934kcal 33248kcal 33561kcal 33875kcal 34189kcal 34502kcal 34816kcal 35130kcal 35443kcal 35757kcal 36071kcal 36384kcal 36698kcal 37012kcal 37325kcal 37639kcal 37953kcal 38266kcal 38580kcal 38893kcal 39207kcal 39521kcal 39834kcal 40148kcal 40462kcal 40775kcal 41089kcal 41403kcal 41716kcal 42030kcal 42344kcal 42657kcal 42971kcal 43285kcal 43598kcal 43912kcal 44226kcal 44539kcal 44853kcal 45167kcal 45480kcal 45794kcal 46108kcal 46421kcal 46735kcal 47049kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10490kcal 10789kcal 11089kcal 11389kcal 11689kcal 11988kcal 12288kcal 12588kcal 12887kcal 13187kcal 13487kcal 13787kcal 14086kcal 14386kcal 14686kcal 14986kcal 15285kcal 15585kcal 15885kcal 16184kcal 16484kcal 16784kcal 17084kcal 17383kcal 17683kcal 17983kcal 18282kcal 18582kcal 18882kcal 19182kcal 19481kcal 19781kcal 20081kcal 20381kcal 20680kcal 20980kcal 21280kcal 21579kcal 21879kcal 22179kcal 22479kcal 22778kcal 23078kcal 23378kcal 23677kcal 23977kcal 24277kcal 24577kcal 24876kcal 25176kcal 25476kcal 25775kcal 26075kcal 26375kcal 26675kcal 26974kcal 27274kcal 27574kcal 27874kcal 28173kcal 28473kcal 28773kcal 29072kcal 29372kcal 29672kcal 29972kcal 30271kcal 30571kcal 30871kcal 31170kcal 31470kcal 31770kcal 32070kcal 32369kcal 32669kcal 32969kcal 33269kcal 33568kcal 33868kcal 34168kcal 34467kcal 34767kcal 35067kcal 35367kcal 35666kcal 35966kcal 36266kcal 36565kcal 36865kcal 37165kcal 37465kcal 37764kcal 38064kcal 38364kcal 38663kcal 38963kcal 39263kcal 39563kcal 39862kcal 40162kcal 40462kcal 40762kcal 41061kcal 41361kcal 41661kcal 41960kcal 42260kcal 42560kcal 42860kcal 43159kcal 43459kcal 43759kcal 44058kcal 44358kcal 44658kcal 44958kcal
ヨガ
パワー		 9758kcal 10037kcal 10315kcal 10594kcal 10873kcal 11152kcal 11431kcal 11710kcal 11988kcal 12267kcal 12546kcal 12825kcal 13104kcal 13382kcal 13661kcal 13940kcal 14219kcal 14498kcal 14776kcal 15055kcal 15334kcal 15613kcal 15892kcal 16170kcal 16449kcal 16728kcal 17007kcal 17286kcal 17565kcal 17843kcal 18122kcal 18401kcal 18680kcal 18959kcal 19237kcal 19516kcal 19795kcal 20074kcal 20353kcal 20631kcal 20910kcal 21189kcal 21468kcal 21747kcal 22025kcal 22304kcal 22583kcal 22862kcal 23141kcal 23420kcal 23698kcal 23977kcal 24256kcal 24535kcal 24814kcal 25092kcal 25371kcal 25650kcal 25929kcal 26208kcal 26486kcal 26765kcal 27044kcal 27323kcal 27602kcal 27881kcal 28159kcal 28438kcal 28717kcal 28996kcal 29275kcal 29553kcal 29832kcal 30111kcal 30390kcal 30669kcal 30947kcal 31226kcal 31505kcal 31784kcal 32063kcal 32341kcal 32620kcal 32899kcal 33178kcal 33457kcal 33736kcal 34014kcal 34293kcal 34572kcal 34851kcal 35130kcal 35408kcal 35687kcal 35966kcal 36245kcal 36524kcal 36802kcal 37081kcal 37360kcal 37639kcal 37918kcal 38196kcal 38475kcal 38754kcal 39033kcal 39312kcal 39591kcal 39869kcal 40148kcal 40427kcal 40706kcal 40985kcal 41263kcal 41542kcal 41821kcal
筋トレ
腹筋運動		 9270kcal 9535kcal 9800kcal 10065kcal 10329kcal 10594kcal 10859kcal 11124kcal 11389kcal 11654kcal 11919kcal 12183kcal 12448kcal 12713kcal 12978kcal 13243kcal 13508kcal 13773kcal 14038kcal 14302kcal 14567kcal 14832kcal 15097kcal 15362kcal 15627kcal 15892kcal 16157kcal 16421kcal 16686kcal 16951kcal 17216kcal 17481kcal 17746kcal 18011kcal 18275kcal 18540kcal 18805kcal 19070kcal 19335kcal 19600kcal 19865kcal 20130kcal 20394kcal 20659kcal 20924kcal 21189kcal 21454kcal 21719kcal 21984kcal 22249kcal 22513kcal 22778kcal 23043kcal 23308kcal 23573kcal 23838kcal 24103kcal 24367kcal 24632kcal 24897kcal 25162kcal 25427kcal 25692kcal 25957kcal 26222kcal 26486kcal 26751kcal 27016kcal 27281kcal 27546kcal 27811kcal 28076kcal 28341kcal 28605kcal 28870kcal 29135kcal 29400kcal 29665kcal 29930kcal 30195kcal 30459kcal 30724kcal 30989kcal 31254kcal 31519kcal 31784kcal 32049kcal 32314kcal 32578kcal 32843kcal 33108kcal 33373kcal 33638kcal 33903kcal 34168kcal 34433kcal 34697kcal 34962kcal 35227kcal 35492kcal 35757kcal 36022kcal 36287kcal 36551kcal 36816kcal 37081kcal 37346kcal 37611kcal 37876kcal 38141kcal 38406kcal 38670kcal 38935kcal 39200kcal 39465kcal 39730kcal
筋トレ
背筋運動		 9270kcal 9535kcal 9800kcal 10065kcal 10329kcal 10594kcal 10859kcal 11124kcal 11389kcal 11654kcal 11919kcal 12183kcal 12448kcal 12713kcal 12978kcal 13243kcal 13508kcal 13773kcal 14038kcal 14302kcal 14567kcal 14832kcal 15097kcal 15362kcal 15627kcal 15892kcal 16157kcal 16421kcal 16686kcal 16951kcal 17216kcal 17481kcal 17746kcal 18011kcal 18275kcal 18540kcal 18805kcal 19070kcal 19335kcal 19600kcal 19865kcal 20130kcal 20394kcal 20659kcal 20924kcal 21189kcal 21454kcal 21719kcal 21984kcal 22249kcal 22513kcal 22778kcal 23043kcal 23308kcal 23573kcal 23838kcal 24103kcal 24367kcal 24632kcal 24897kcal 25162kcal 25427kcal 25692kcal 25957kcal 26222kcal 26486kcal 26751kcal 27016kcal 27281kcal 27546kcal 27811kcal 28076kcal 28341kcal 28605kcal 28870kcal 29135kcal 29400kcal 29665kcal 29930kcal 30195kcal 30459kcal 30724kcal 30989kcal 31254kcal 31519kcal 31784kcal 32049kcal 32314kcal 32578kcal 32843kcal 33108kcal 33373kcal 33638kcal 33903kcal 34168kcal 34433kcal 34697kcal 34962kcal 35227kcal 35492kcal 35757kcal 36022kcal 36287kcal 36551kcal 36816kcal 37081kcal 37346kcal 37611kcal 37876kcal 38141kcal 38406kcal 38670kcal 38935kcal 39200kcal 39465kcal 39730kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9270kcal 9535kcal 9800kcal 10065kcal 10329kcal 10594kcal 10859kcal 11124kcal 11389kcal 11654kcal 11919kcal 12183kcal 12448kcal 12713kcal 12978kcal 13243kcal 13508kcal 13773kcal 14038kcal 14302kcal 14567kcal 14832kcal 15097kcal 15362kcal 15627kcal 15892kcal 16157kcal 16421kcal 16686kcal 16951kcal 17216kcal 17481kcal 17746kcal 18011kcal 18275kcal 18540kcal 18805kcal 19070kcal 19335kcal 19600kcal 19865kcal 20130kcal 20394kcal 20659kcal 20924kcal 21189kcal 21454kcal 21719kcal 21984kcal 22249kcal 22513kcal 22778kcal 23043kcal 23308kcal 23573kcal 23838kcal 24103kcal 24367kcal 24632kcal 24897kcal 25162kcal 25427kcal 25692kcal 25957kcal 26222kcal 26486kcal 26751kcal 27016kcal 27281kcal 27546kcal 27811kcal 28076kcal 28341kcal 28605kcal 28870kcal 29135kcal 29400kcal 29665kcal 29930kcal 30195kcal 30459kcal 30724kcal 30989kcal 31254kcal 31519kcal 31784kcal 32049kcal 32314kcal 32578kcal 32843kcal 33108kcal 33373kcal 33638kcal 33903kcal 34168kcal 34433kcal 34697kcal 34962kcal 35227kcal 35492kcal 35757kcal 36022kcal 36287kcal 36551kcal 36816kcal 37081kcal 37346kcal 37611kcal 37876kcal 38141kcal 38406kcal 38670kcal 38935kcal 39200kcal 39465kcal 39730kcal
筋トレ
懸垂		 9270kcal 9535kcal 9800kcal 10065kcal 10329kcal 10594kcal 10859kcal 11124kcal 11389kcal 11654kcal 11919kcal 12183kcal 12448kcal 12713kcal 12978kcal 13243kcal 13508kcal 13773kcal 14038kcal 14302kcal 14567kcal 14832kcal 15097kcal 15362kcal 15627kcal 15892kcal 16157kcal 16421kcal 16686kcal 16951kcal 17216kcal 17481kcal 17746kcal 18011kcal 18275kcal 18540kcal 18805kcal 19070kcal 19335kcal 19600kcal 19865kcal 20130kcal 20394kcal 20659kcal 20924kcal 21189kcal 21454kcal 21719kcal 21984kcal 22249kcal 22513kcal 22778kcal 23043kcal 23308kcal 23573kcal 23838kcal 24103kcal 24367kcal 24632kcal 24897kcal 25162kcal 25427kcal 25692kcal 25957kcal 26222kcal 26486kcal 26751kcal 27016kcal 27281kcal 27546kcal 27811kcal 28076kcal 28341kcal 28605kcal 28870kcal 29135kcal 29400kcal 29665kcal 29930kcal 30195kcal 30459kcal 30724kcal 30989kcal 31254kcal 31519kcal 31784kcal 32049kcal 32314kcal 32578kcal 32843kcal 33108kcal 33373kcal 33638kcal 33903kcal 34168kcal 34433kcal 34697kcal 34962kcal 35227kcal 35492kcal 35757kcal 36022kcal 36287kcal 36551kcal 36816kcal 37081kcal 37346kcal 37611kcal 37876kcal 38141kcal 38406kcal 38670kcal 38935kcal 39200kcal 39465kcal 39730kcal
トランポリン
ゆっくり		 8538kcal 8782kcal 9026kcal 9270kcal 9514kcal 9758kcal 10002kcal 10246kcal 10490kcal 10734kcal 10978kcal 11222kcal 11466kcal 11710kcal 11953kcal 12197kcal 12441kcal 12685kcal 12929kcal 13173kcal 13417kcal 13661kcal 13905kcal 14149kcal 14393kcal 14637kcal 14881kcal 15125kcal 15369kcal 15613kcal 15857kcal 16101kcal 16345kcal 16589kcal 16833kcal 17077kcal 17321kcal 17565kcal 17808kcal 18052kcal 18296kcal 18540kcal 18784kcal 19028kcal 19272kcal 19516kcal 19760kcal 20004kcal 20248kcal 20492kcal 20736kcal 20980kcal 21224kcal 21468kcal 21712kcal 21956kcal 22200kcal 22444kcal 22688kcal 22932kcal 23176kcal 23420kcal 23663kcal 23907kcal 24151kcal 24395kcal 24639kcal 24883kcal 25127kcal 25371kcal 25615kcal 25859kcal 26103kcal 26347kcal 26591kcal 26835kcal 27079kcal 27323kcal 27567kcal 27811kcal 28055kcal 28299kcal 28543kcal 28787kcal 29031kcal 29275kcal 29519kcal 29762kcal 30006kcal 30250kcal 30494kcal 30738kcal 30982kcal 31226kcal 31470kcal 31714kcal 31958kcal 32202kcal 32446kcal 32690kcal 32934kcal 33178kcal 33422kcal 33666kcal 33910kcal 34154kcal 34398kcal 34642kcal 34886kcal 35130kcal 35374kcal 35617kcal 35861kcal 36105kcal 36349kcal 36593kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8538kcal 8782kcal 9026kcal 9270kcal 9514kcal 9758kcal 10002kcal 10246kcal 10490kcal 10734kcal 10978kcal 11222kcal 11466kcal 11710kcal 11953kcal 12197kcal 12441kcal 12685kcal 12929kcal 13173kcal 13417kcal 13661kcal 13905kcal 14149kcal 14393kcal 14637kcal 14881kcal 15125kcal 15369kcal 15613kcal 15857kcal 16101kcal 16345kcal 16589kcal 16833kcal 17077kcal 17321kcal 17565kcal 17808kcal 18052kcal 18296kcal 18540kcal 18784kcal 19028kcal 19272kcal 19516kcal 19760kcal 20004kcal 20248kcal 20492kcal 20736kcal 20980kcal 21224kcal 21468kcal 21712kcal 21956kcal 22200kcal 22444kcal 22688kcal 22932kcal 23176kcal 23420kcal 23663kcal 23907kcal 24151kcal 24395kcal 24639kcal 24883kcal 25127kcal 25371kcal 25615kcal 25859kcal 26103kcal 26347kcal 26591kcal 26835kcal 27079kcal 27323kcal 27567kcal 27811kcal 28055kcal 28299kcal 28543kcal 28787kcal 29031kcal 29275kcal 29519kcal 29762kcal 30006kcal 30250kcal 30494kcal 30738kcal 30982kcal 31226kcal 31470kcal 31714kcal 31958kcal 32202kcal 32446kcal 32690kcal 32934kcal 33178kcal 33422kcal 33666kcal 33910kcal 34154kcal 34398kcal 34642kcal 34886kcal 35130kcal 35374kcal 35617kcal 35861kcal 36105kcal 36349kcal 36593kcal
料理全般 8538kcal 8782kcal 9026kcal 9270kcal 9514kcal 9758kcal 10002kcal 10246kcal 10490kcal 10734kcal 10978kcal 11222kcal 11466kcal 11710kcal 11953kcal 12197kcal 12441kcal 12685kcal 12929kcal 13173kcal 13417kcal 13661kcal 13905kcal 14149kcal 14393kcal 14637kcal 14881kcal 15125kcal 15369kcal 15613kcal 15857kcal 16101kcal 16345kcal 16589kcal 16833kcal 17077kcal 17321kcal 17565kcal 17808kcal 18052kcal 18296kcal 18540kcal 18784kcal 19028kcal 19272kcal 19516kcal 19760kcal 20004kcal 20248kcal 20492kcal 20736kcal 20980kcal 21224kcal 21468kcal 21712kcal 21956kcal 22200kcal 22444kcal 22688kcal 22932kcal 23176kcal 23420kcal 23663kcal 23907kcal 24151kcal 24395kcal 24639kcal 24883kcal 25127kcal 25371kcal 25615kcal 25859kcal 26103kcal 26347kcal 26591kcal 26835kcal 27079kcal 27323kcal 27567kcal 27811kcal 28055kcal 28299kcal 28543kcal 28787kcal 29031kcal 29275kcal 29519kcal 29762kcal 30006kcal 30250kcal 30494kcal 30738kcal 30982kcal 31226kcal 31470kcal 31714kcal 31958kcal 32202kcal 32446kcal 32690kcal 32934kcal 33178kcal 33422kcal 33666kcal 33910kcal 34154kcal 34398kcal 34642kcal 34886kcal 35130kcal 35374kcal 35617kcal 35861kcal 36105kcal 36349kcal 36593kcal
掃除機をかける 8050kcal 8280kcal 8510kcal 8740kcal 8970kcal 9200kcal 9430kcal 9660kcal 9890kcal 10120kcal 10350kcal 10580kcal 10810kcal 11040kcal 11270kcal 11500kcal 11730kcal 11960kcal 12190kcal 12420kcal 12651kcal 12881kcal 13111kcal 13341kcal 13571kcal 13801kcal 14031kcal 14261kcal 14491kcal 14721kcal 14951kcal 15181kcal 15411kcal 15641kcal 15871kcal 16101kcal 16331kcal 16561kcal 16791kcal 17021kcal 17251kcal 17481kcal 17711kcal 17941kcal 18171kcal 18401kcal 18631kcal 18861kcal 19091kcal 19321kcal 19551kcal 19781kcal 20011kcal 20241kcal 20471kcal 20701kcal 20931kcal 21161kcal 21391kcal 21621kcal 21851kcal 22081kcal 22311kcal 22541kcal 22771kcal 23001kcal 23231kcal 23461kcal 23691kcal 23921kcal 24151kcal 24381kcal 24611kcal 24841kcal 25071kcal 25302kcal 25532kcal 25762kcal 25992kcal 26222kcal 26452kcal 26682kcal 26912kcal 27142kcal 27372kcal 27602kcal 27832kcal 28062kcal 28292kcal 28522kcal 28752kcal 28982kcal 29212kcal 29442kcal 29672kcal 29902kcal 30132kcal 30362kcal 30592kcal 30822kcal 31052kcal 31282kcal 31512kcal 31742kcal 31972kcal 32202kcal 32432kcal 32662kcal 32892kcal 33122kcal 33352kcal 33582kcal 33812kcal 34042kcal 34272kcal 34502kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7318kcal 7527kcal 7736kcal 7946kcal 8155kcal 8364kcal 8573kcal 8782kcal 8991kcal 9200kcal 9409kcal 9618kcal 9828kcal 10037kcal 10246kcal 10455kcal 10664kcal 10873kcal 11082kcal 11291kcal 11500kcal 11710kcal 11919kcal 12128kcal 12337kcal 12546kcal 12755kcal 12964kcal 13173kcal 13382kcal 13591kcal 13801kcal 14010kcal 14219kcal 14428kcal 14637kcal 14846kcal 15055kcal 15264kcal 15473kcal 15683kcal 15892kcal 16101kcal 16310kcal 16519kcal 16728kcal 16937kcal 17146kcal 17355kcal 17565kcal 17774kcal 17983kcal 18192kcal 18401kcal 18610kcal 18819kcal 19028kcal 19237kcal 19446kcal 19656kcal 19865kcal 20074kcal 20283kcal 20492kcal 20701kcal 20910kcal 21119kcal 21328kcal 21538kcal 21747kcal 21956kcal 22165kcal 22374kcal 22583kcal 22792kcal 23001kcal 23210kcal 23420kcal 23629kcal 23838kcal 24047kcal 24256kcal 24465kcal 24674kcal 24883kcal 25092kcal 25302kcal 25511kcal 25720kcal 25929kcal 26138kcal 26347kcal 26556kcal 26765kcal 26974kcal 27183kcal 27393kcal 27602kcal 27811kcal 28020kcal 28229kcal 28438kcal 28647kcal 28856kcal 29065kcal 29275kcal 29484kcal 29693kcal 29902kcal 30111kcal 30320kcal 30529kcal 30738kcal 30947kcal 31157kcal 31366kcal
体をよく動かす仕事 7318kcal 7527kcal 7736kcal 7946kcal 8155kcal 8364kcal 8573kcal 8782kcal 8991kcal 9200kcal 9409kcal 9618kcal 9828kcal 10037kcal 10246kcal 10455kcal 10664kcal 10873kcal 11082kcal 11291kcal 11500kcal 11710kcal 11919kcal 12128kcal 12337kcal 12546kcal 12755kcal 12964kcal 13173kcal 13382kcal 13591kcal 13801kcal 14010kcal 14219kcal 14428kcal 14637kcal 14846kcal 15055kcal 15264kcal 15473kcal 15683kcal 15892kcal 16101kcal 16310kcal 16519kcal 16728kcal 16937kcal 17146kcal 17355kcal 17565kcal 17774kcal 17983kcal 18192kcal 18401kcal 18610kcal 18819kcal 19028kcal 19237kcal 19446kcal 19656kcal 19865kcal 20074kcal 20283kcal 20492kcal 20701kcal 20910kcal 21119kcal 21328kcal 21538kcal 21747kcal 21956kcal 22165kcal 22374kcal 22583kcal 22792kcal 23001kcal 23210kcal 23420kcal 23629kcal 23838kcal 24047kcal 24256kcal 24465kcal 24674kcal 24883kcal 25092kcal 25302kcal 25511kcal 25720kcal 25929kcal 26138kcal 26347kcal 26556kcal 26765kcal 26974kcal 27183kcal 27393kcal 27602kcal 27811kcal 28020kcal 28229kcal 28438kcal 28647kcal 28856kcal 29065kcal 29275kcal 29484kcal 29693kcal 29902kcal 30111kcal 30320kcal 30529kcal 30738kcal 30947kcal 31157kcal 31366kcal
皿洗い 7318kcal 7527kcal 7736kcal 7946kcal 8155kcal 8364kcal 8573kcal 8782kcal 8991kcal 9200kcal 9409kcal 9618kcal 9828kcal 10037kcal 10246kcal 10455kcal 10664kcal 10873kcal 11082kcal 11291kcal 11500kcal 11710kcal 11919kcal 12128kcal 12337kcal 12546kcal 12755kcal 12964kcal 13173kcal 13382kcal 13591kcal 13801kcal 14010kcal 14219kcal 14428kcal 14637kcal 14846kcal 15055kcal 15264kcal 15473kcal 15683kcal 15892kcal 16101kcal 16310kcal 16519kcal 16728kcal 16937kcal 17146kcal 17355kcal 17565kcal 17774kcal 17983kcal 18192kcal 18401kcal 18610kcal 18819kcal 19028kcal 19237kcal 19446kcal 19656kcal 19865kcal 20074kcal 20283kcal 20492kcal 20701kcal 20910kcal 21119kcal 21328kcal 21538kcal 21747kcal 21956kcal 22165kcal 22374kcal 22583kcal 22792kcal 23001kcal 23210kcal 23420kcal 23629kcal 23838kcal 24047kcal 24256kcal 24465kcal 24674kcal 24883kcal 25092kcal 25302kcal 25511kcal 25720kcal 25929kcal 26138kcal 26347kcal 26556kcal 26765kcal 26974kcal 27183kcal 27393kcal 27602kcal 27811kcal 28020kcal 28229kcal 28438kcal 28647kcal 28856kcal 29065kcal 29275kcal 29484kcal 29693kcal 29902kcal 30111kcal 30320kcal 30529kcal 30738kcal 30947kcal 31157kcal 31366kcal
ヨガ
ハタ		 7318kcal 7527kcal 7736kcal 7946kcal 8155kcal 8364kcal 8573kcal 8782kcal 8991kcal 9200kcal 9409kcal 9618kcal 9828kcal 10037kcal 10246kcal 10455kcal 10664kcal 10873kcal 11082kcal 11291kcal 11500kcal 11710kcal 11919kcal 12128kcal 12337kcal 12546kcal 12755kcal 12964kcal 13173kcal 13382kcal 13591kcal 13801kcal 14010kcal 14219kcal 14428kcal 14637kcal 14846kcal 15055kcal 15264kcal 15473kcal 15683kcal 15892kcal 16101kcal 16310kcal 16519kcal 16728kcal 16937kcal 17146kcal 17355kcal 17565kcal 17774kcal 17983kcal 18192kcal 18401kcal 18610kcal 18819kcal 19028kcal 19237kcal 19446kcal 19656kcal 19865kcal 20074kcal 20283kcal 20492kcal 20701kcal 20910kcal 21119kcal 21328kcal 21538kcal 21747kcal 21956kcal 22165kcal 22374kcal 22583kcal 22792kcal 23001kcal 23210kcal 23420kcal 23629kcal 23838kcal 24047kcal 24256kcal 24465kcal 24674kcal 24883kcal 25092kcal 25302kcal 25511kcal 25720kcal 25929kcal 26138kcal 26347kcal 26556kcal 26765kcal 26974kcal 27183kcal 27393kcal 27602kcal 27811kcal 28020kcal 28229kcal 28438kcal 28647kcal 28856kcal 29065kcal 29275kcal 29484kcal 29693kcal 29902kcal 30111kcal 30320kcal 30529kcal 30738kcal 30947kcal 31157kcal 31366kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6098kcal 6273kcal 6447kcal 6621kcal 6795kcal 6970kcal 7144kcal 7318kcal 7493kcal 7667kcal 7841kcal 8015kcal 8190kcal 8364kcal 8538kcal 8712kcal 8887kcal 9061kcal 9235kcal 9409kcal 9584kcal 9758kcal 9932kcal 10106kcal 10281kcal 10455kcal 10629kcal 10803kcal 10978kcal 11152kcal 11326kcal 11500kcal 11675kcal 11849kcal 12023kcal 12197kcal 12372kcal 12546kcal 12720kcal 12894kcal 13069kcal 13243kcal 13417kcal 13591kcal 13766kcal 13940kcal 14114kcal 14289kcal 14463kcal 14637kcal 14811kcal 14986kcal 15160kcal 15334kcal 15508kcal 15683kcal 15857kcal 16031kcal 16205kcal 16380kcal 16554kcal 16728kcal 16902kcal 17077kcal 17251kcal 17425kcal 17599kcal 17774kcal 17948kcal 18122kcal 18296kcal 18471kcal 18645kcal 18819kcal 18993kcal 19168kcal 19342kcal 19516kcal 19690kcal 19865kcal 20039kcal 20213kcal 20387kcal 20562kcal 20736kcal 20910kcal 21085kcal 21259kcal 21433kcal 21607kcal 21782kcal 21956kcal 22130kcal 22304kcal 22479kcal 22653kcal 22827kcal 23001kcal 23176kcal 23350kcal 23524kcal 23698kcal 23873kcal 24047kcal 24221kcal 24395kcal 24570kcal 24744kcal 24918kcal 25092kcal 25267kcal 25441kcal 25615kcal 25789kcal 25964kcal 26138kcal
自動車を運転 6098kcal 6273kcal 6447kcal 6621kcal 6795kcal 6970kcal 7144kcal 7318kcal 7493kcal 7667kcal 7841kcal 8015kcal 8190kcal 8364kcal 8538kcal 8712kcal 8887kcal 9061kcal 9235kcal 9409kcal 9584kcal 9758kcal 9932kcal 10106kcal 10281kcal 10455kcal 10629kcal 10803kcal 10978kcal 11152kcal 11326kcal 11500kcal 11675kcal 11849kcal 12023kcal 12197kcal 12372kcal 12546kcal 12720kcal 12894kcal 13069kcal 13243kcal 13417kcal 13591kcal 13766kcal 13940kcal 14114kcal 14289kcal 14463kcal 14637kcal 14811kcal 14986kcal 15160kcal 15334kcal 15508kcal 15683kcal 15857kcal 16031kcal 16205kcal 16380kcal 16554kcal 16728kcal 16902kcal 17077kcal 17251kcal 17425kcal 17599kcal 17774kcal 17948kcal 18122kcal 18296kcal 18471kcal 18645kcal 18819kcal 18993kcal 19168kcal 19342kcal 19516kcal 19690kcal 19865kcal 20039kcal 20213kcal 20387kcal 20562kcal 20736kcal 20910kcal 21085kcal 21259kcal 21433kcal 21607kcal 21782kcal 21956kcal 22130kcal 22304kcal 22479kcal 22653kcal 22827kcal 23001kcal 23176kcal 23350kcal 23524kcal 23698kcal 23873kcal 24047kcal 24221kcal 24395kcal 24570kcal 24744kcal 24918kcal 25092kcal 25267kcal 25441kcal 25615kcal 25789kcal 25964kcal 26138kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4879kcal 5018kcal 5157kcal 5297kcal 5436kcal 5576kcal 5715kcal 5855kcal 5994kcal 6133kcal 6273kcal 6412kcal 6552kcal 6691kcal 6830kcal 6970kcal 7109kcal 7249kcal 7388kcal 7527kcal 7667kcal 7806kcal 7946kcal 8085kcal 8224kcal 8364kcal 8503kcal 8643kcal 8782kcal 8921kcal 9061kcal 9200kcal 9340kcal 9479kcal 9618kcal 9758kcal 9897kcal 10037kcal 10176kcal 10315kcal 10455kcal 10594kcal 10734kcal 10873kcal 11012kcal 11152kcal 11291kcal 11431kcal 11570kcal 11710kcal 11849kcal 11988kcal 12128kcal 12267kcal 12407kcal 12546kcal 12685kcal 12825kcal 12964kcal 13104kcal 13243kcal 13382kcal 13522kcal 13661kcal 13801kcal 13940kcal 14079kcal 14219kcal 14358kcal 14498kcal 14637kcal 14776kcal 14916kcal 15055kcal 15195kcal 15334kcal 15473kcal 15613kcal 15752kcal 15892kcal 16031kcal 16170kcal 16310kcal 16449kcal 16589kcal 16728kcal 16868kcal 17007kcal 17146kcal 17286kcal 17425kcal 17565kcal 17704kcal 17843kcal 17983kcal 18122kcal 18262kcal 18401kcal 18540kcal 18680kcal 18819kcal 18959kcal 19098kcal 19237kcal 19377kcal 19516kcal 19656kcal 19795kcal 19934kcal 20074kcal 20213kcal 20353kcal 20492kcal 20631kcal 20771kcal 20910kcal
風呂でシャワー 4879kcal 5018kcal 5157kcal 5297kcal 5436kcal 5576kcal 5715kcal 5855kcal 5994kcal 6133kcal 6273kcal 6412kcal 6552kcal 6691kcal 6830kcal 6970kcal 7109kcal 7249kcal 7388kcal 7527kcal 7667kcal 7806kcal 7946kcal 8085kcal 8224kcal 8364kcal 8503kcal 8643kcal 8782kcal 8921kcal 9061kcal 9200kcal 9340kcal 9479kcal 9618kcal 9758kcal 9897kcal 10037kcal 10176kcal 10315kcal 10455kcal 10594kcal 10734kcal 10873kcal 11012kcal 11152kcal 11291kcal 11431kcal 11570kcal 11710kcal 11849kcal 11988kcal 12128kcal 12267kcal 12407kcal 12546kcal 12685kcal 12825kcal 12964kcal 13104kcal 13243kcal 13382kcal 13522kcal 13661kcal 13801kcal 13940kcal 14079kcal 14219kcal 14358kcal 14498kcal 14637kcal 14776kcal 14916kcal 15055kcal 15195kcal 15334kcal 15473kcal 15613kcal 15752kcal 15892kcal 16031kcal 16170kcal 16310kcal 16449kcal 16589kcal 16728kcal 16868kcal 17007kcal 17146kcal 17286kcal 17425kcal 17565kcal 17704kcal 17843kcal 17983kcal 18122kcal 18262kcal 18401kcal 18540kcal 18680kcal 18819kcal 18959kcal 19098kcal 19237kcal 19377kcal 19516kcal 19656kcal 19795kcal 19934kcal 20074kcal 20213kcal 20353kcal 20492kcal 20631kcal 20771kcal 20910kcal
トイレ 4391kcal 4516kcal 4642kcal 4767kcal 4893kcal 5018kcal 5144kcal 5269kcal 5394kcal 5520kcal 5645kcal 5771kcal 5896kcal 6022kcal 6147kcal 6273kcal 6398kcal 6524kcal 6649kcal 6775kcal 6900kcal 7026kcal 7151kcal 7276kcal 7402kcal 7527kcal 7653kcal 7778kcal 7904kcal 8029kcal 8155kcal 8280kcal 8406kcal 8531kcal 8657kcal 8782kcal 8907kcal 9033kcal 9158kcal 9284kcal 9409kcal 9535kcal 9660kcal 9786kcal 9911kcal 10037kcal 10162kcal 10288kcal 10413kcal 10539kcal 10664kcal 10789kcal 10915kcal 11040kcal 11166kcal 11291kcal 11417kcal 11542kcal 11668kcal 11793kcal 11919kcal 12044kcal 12170kcal 12295kcal 12420kcal 12546kcal 12671kcal 12797kcal 12922kcal 13048kcal 13173kcal 13299kcal 13424kcal 13550kcal 13675kcal 13801kcal 13926kcal 14052kcal 14177kcal 14302kcal 14428kcal 14553kcal 14679kcal 14804kcal 14930kcal 15055kcal 15181kcal 15306kcal 15432kcal 15557kcal 15683kcal 15808kcal 15933kcal 16059kcal 16184kcal 16310kcal 16435kcal 16561kcal 16686kcal 16812kcal 16937kcal 17063kcal 17188kcal 17314kcal 17439kcal 17565kcal 17690kcal 17815kcal 17941kcal 18066kcal 18192kcal 18317kcal 18443kcal 18568kcal 18694kcal 18819kcal
立って仕事をする 4391kcal 4516kcal 4642kcal 4767kcal 4893kcal 5018kcal 5144kcal 5269kcal 5394kcal 5520kcal 5645kcal 5771kcal 5896kcal 6022kcal 6147kcal 6273kcal 6398kcal 6524kcal 6649kcal 6775kcal 6900kcal 7026kcal 7151kcal 7276kcal 7402kcal 7527kcal 7653kcal 7778kcal 7904kcal 8029kcal 8155kcal 8280kcal 8406kcal 8531kcal 8657kcal 8782kcal 8907kcal 9033kcal 9158kcal 9284kcal 9409kcal 9535kcal 9660kcal 9786kcal 9911kcal 10037kcal 10162kcal 10288kcal 10413kcal 10539kcal 10664kcal 10789kcal 10915kcal 11040kcal 11166kcal 11291kcal 11417kcal 11542kcal 11668kcal 11793kcal 11919kcal 12044kcal 12170kcal 12295kcal 12420kcal 12546kcal 12671kcal 12797kcal 12922kcal 13048kcal 13173kcal 13299kcal 13424kcal 13550kcal 13675kcal 13801kcal 13926kcal 14052kcal 14177kcal 14302kcal 14428kcal 14553kcal 14679kcal 14804kcal 14930kcal 15055kcal 15181kcal 15306kcal 15432kcal 15557kcal 15683kcal 15808kcal 15933kcal 16059kcal 16184kcal 16310kcal 16435kcal 16561kcal 16686kcal 16812kcal 16937kcal 17063kcal 17188kcal 17314kcal 17439kcal 17565kcal 17690kcal 17815kcal 17941kcal 18066kcal 18192kcal 18317kcal 18443kcal 18568kcal 18694kcal 18819kcal
風呂で入浴 3659kcal 3763kcal 3868kcal 3973kcal 4077kcal 4182kcal 4286kcal 4391kcal 4495kcal 4600kcal 4704kcal 4809kcal 4914kcal 5018kcal 5123kcal 5227kcal 5332kcal 5436kcal 5541kcal 5645kcal 5750kcal 5855kcal 5959kcal 6064kcal 6168kcal 6273kcal 6377kcal 6482kcal 6586kcal 6691kcal 6795kcal 6900kcal 7005kcal 7109kcal 7214kcal 7318kcal 7423kcal 7527kcal 7632kcal 7736kcal 7841kcal 7946kcal 8050kcal 8155kcal 8259kcal 8364kcal 8468kcal 8573kcal 8677kcal 8782kcal 8887kcal 8991kcal 9096kcal 9200kcal 9305kcal 9409kcal 9514kcal 9618kcal 9723kcal 9828kcal 9932kcal 10037kcal 10141kcal 10246kcal 10350kcal 10455kcal 10559kcal 10664kcal 10769kcal 10873kcal 10978kcal 11082kcal 11187kcal 11291kcal 11396kcal 11500kcal 11605kcal 11710kcal 11814kcal 11919kcal 12023kcal 12128kcal 12232kcal 12337kcal 12441kcal 12546kcal 12651kcal 12755kcal 12860kcal 12964kcal 13069kcal 13173kcal 13278kcal 13382kcal 13487kcal 13591kcal 13696kcal 13801kcal 13905kcal 14010kcal 14114kcal 14219kcal 14323kcal 14428kcal 14532kcal 14637kcal 14742kcal 14846kcal 14951kcal 15055kcal 15160kcal 15264kcal 15369kcal 15473kcal 15578kcal 15683kcal
デスクワーク 3171kcal 3262kcal 3352kcal 3443kcal 3533kcal 3624kcal 3715kcal 3805kcal 3896kcal 3986kcal 4077kcal 4168kcal 4258kcal 4349kcal 4440kcal 4530kcal 4621kcal 4711kcal 4802kcal 4893kcal 4983kcal 5074kcal 5164kcal 5255kcal 5346kcal 5436kcal 5527kcal 5618kcal 5708kcal 5799kcal 5889kcal 5980kcal 6071kcal 6161kcal 6252kcal 6342kcal 6433kcal 6524kcal 6614kcal 6705kcal 6795kcal 6886kcal 6977kcal 7067kcal 7158kcal 7249kcal 7339kcal 7430kcal 7520kcal 7611kcal 7702kcal 7792kcal 7883kcal 7973kcal 8064kcal 8155kcal 8245kcal 8336kcal 8427kcal 8517kcal 8608kcal 8698kcal 8789kcal 8880kcal 8970kcal 9061kcal 9151kcal 9242kcal 9333kcal 9423kcal 9514kcal 9605kcal 9695kcal 9786kcal 9876kcal 9967kcal 10058kcal 10148kcal 10239kcal 10329kcal 10420kcal 10511kcal 10601kcal 10692kcal 10782kcal 10873kcal 10964kcal 11054kcal 11145kcal 11236kcal 11326kcal 11417kcal 11507kcal 11598kcal 11689kcal 11779kcal 11870kcal 11960kcal 12051kcal 12142kcal 12232kcal 12323kcal 12414kcal 12504kcal 12595kcal 12685kcal 12776kcal 12867kcal 12957kcal 13048kcal 13138kcal 13229kcal 13320kcal 13410kcal 13501kcal 13591kcal
電車バスに乗車 3171kcal 3262kcal 3352kcal 3443kcal 3533kcal 3624kcal 3715kcal 3805kcal 3896kcal 3986kcal 4077kcal 4168kcal 4258kcal 4349kcal 4440kcal 4530kcal 4621kcal 4711kcal 4802kcal 4893kcal 4983kcal 5074kcal 5164kcal 5255kcal 5346kcal 5436kcal 5527kcal 5618kcal 5708kcal 5799kcal 5889kcal 5980kcal 6071kcal 6161kcal 6252kcal 6342kcal 6433kcal 6524kcal 6614kcal 6705kcal 6795kcal 6886kcal 6977kcal 7067kcal 7158kcal 7249kcal 7339kcal 7430kcal 7520kcal 7611kcal 7702kcal 7792kcal 7883kcal 7973kcal 8064kcal 8155kcal 8245kcal 8336kcal 8427kcal 8517kcal 8608kcal 8698kcal 8789kcal 8880kcal 8970kcal 9061kcal 9151kcal 9242kcal 9333kcal 9423kcal 9514kcal 9605kcal 9695kcal 9786kcal 9876kcal 9967kcal 10058kcal 10148kcal 10239kcal 10329kcal 10420kcal 10511kcal 10601kcal 10692kcal 10782kcal 10873kcal 10964kcal 11054kcal 11145kcal 11236kcal 11326kcal 11417kcal 11507kcal 11598kcal 11689kcal 11779kcal 11870kcal 11960kcal 12051kcal 12142kcal 12232kcal 12323kcal 12414kcal 12504kcal 12595kcal 12685kcal 12776kcal 12867kcal 12957kcal 13048kcal 13138kcal 13229kcal 13320kcal 13410kcal 13501kcal 13591kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ