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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

38時間45分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3560kcal 3661kcal 3763kcal 3865kcal 3967kcal 4068kcal 4170kcal 4272kcal 4373kcal 4475kcal 4577kcal 4679kcal 4780kcal 4882kcal 4984kcal 5085kcal 5187kcal 5289kcal 5391kcal 5492kcal 5594kcal 5696kcal 5797kcal 5899kcal 6001kcal 6103kcal 6204kcal 6306kcal 6408kcal 6510kcal 6611kcal 6713kcal 6815kcal 6916kcal 7018kcal 7120kcal 7222kcal 7323kcal 7425kcal 7527kcal 7628kcal 7730kcal 7832kcal 7934kcal 8035kcal 8137kcal 8239kcal 8340kcal 8442kcal 8544kcal 8646kcal 8747kcal 8849kcal 8951kcal 9052kcal 9154kcal 9256kcal 9358kcal 9459kcal 9561kcal 9663kcal 9765kcal 9866kcal 9968kcal 10070kcal 10171kcal 10273kcal 10375kcal 10477kcal 10578kcal 10680kcal 10782kcal 10883kcal 10985kcal 11087kcal 11189kcal 11290kcal 11392kcal 11494kcal 11595kcal 11697kcal 11799kcal 11901kcal 12002kcal 12104kcal 12206kcal 12307kcal 12409kcal 12511kcal 12613kcal 12714kcal 12816kcal 12918kcal 13020kcal 13121kcal 13223kcal 13325kcal 13426kcal 13528kcal 13630kcal 13732kcal 13833kcal 13935kcal 14037kcal 14138kcal 14240kcal 14342kcal 14444kcal 14545kcal 14647kcal 14749kcal 14850kcal 14952kcal 15054kcal 15156kcal 15257kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4272kcal 4394kcal 4516kcal 4638kcal 4760kcal 4882kcal 5004kcal 5126kcal 5248kcal 5370kcal 5492kcal 5614kcal 5736kcal 5859kcal 5981kcal 6103kcal 6225kcal 6347kcal 6469kcal 6591kcal 6713kcal 6835kcal 6957kcal 7079kcal 7201kcal 7323kcal 7445kcal 7567kcal 7689kcal 7812kcal 7934kcal 8056kcal 8178kcal 8300kcal 8422kcal 8544kcal 8666kcal 8788kcal 8910kcal 9032kcal 9154kcal 9276kcal 9398kcal 9520kcal 9642kcal 9765kcal 9887kcal 10009kcal 10131kcal 10253kcal 10375kcal 10497kcal 10619kcal 10741kcal 10863kcal 10985kcal 11107kcal 11229kcal 11351kcal 11473kcal 11595kcal 11718kcal 11840kcal 11962kcal 12084kcal 12206kcal 12328kcal 12450kcal 12572kcal 12694kcal 12816kcal 12938kcal 13060kcal 13182kcal 13304kcal 13426kcal 13548kcal 13671kcal 13793kcal 13915kcal 14037kcal 14159kcal 14281kcal 14403kcal 14525kcal 14647kcal 14769kcal 14891kcal 15013kcal 15135kcal 15257kcal 15379kcal 15501kcal 15624kcal 15746kcal 15868kcal 15990kcal 16112kcal 16234kcal 16356kcal 16478kcal 16600kcal 16722kcal 16844kcal 16966kcal 17088kcal 17210kcal 17332kcal 17454kcal 17577kcal 17699kcal 17821kcal 17943kcal 18065kcal 18187kcal 18309kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6123kcal 6298kcal 6473kcal 6648kcal 6823kcal 6998kcal 7173kcal 7348kcal 7523kcal 7698kcal 7873kcal 8047kcal 8222kcal 8397kcal 8572kcal 8747kcal 8922kcal 9097kcal 9272kcal 9447kcal 9622kcal 9797kcal 9972kcal 10147kcal 10322kcal 10497kcal 10672kcal 10847kcal 11022kcal 11197kcal 11372kcal 11547kcal 11722kcal 11897kcal 12071kcal 12246kcal 12421kcal 12596kcal 12771kcal 12946kcal 13121kcal 13296kcal 13471kcal 13646kcal 13821kcal 13996kcal 14171kcal 14346kcal 14521kcal 14696kcal 14871kcal 15046kcal 15221kcal 15396kcal 15571kcal 15746kcal 15921kcal 16095kcal 16270kcal 16445kcal 16620kcal 16795kcal 16970kcal 17145kcal 17320kcal 17495kcal 17670kcal 17845kcal 18020kcal 18195kcal 18370kcal 18545kcal 18720kcal 18895kcal 19070kcal 19245kcal 19420kcal 19595kcal 19770kcal 19945kcal 20119kcal 20294kcal 20469kcal 20644kcal 20819kcal 20994kcal 21169kcal 21344kcal 21519kcal 21694kcal 21869kcal 22044kcal 22219kcal 22394kcal 22569kcal 22744kcal 22919kcal 23094kcal 23269kcal 23444kcal 23619kcal 23794kcal 23969kcal 24143kcal 24318kcal 24493kcal 24668kcal 24843kcal 25018kcal 25193kcal 25368kcal 25543kcal 25718kcal 25893kcal 26068kcal 26243kcal
山登り 11392kcal 11718kcal 12043kcal 12369kcal 12694kcal 13020kcal 13345kcal 13671kcal 13996kcal 14322kcal 14647kcal 14973kcal 15298kcal 15624kcal 15949kcal 16275kcal 16600kcal 16926kcal 17251kcal 17577kcal 17902kcal 18228kcal 18553kcal 18879kcal 19204kcal 19530kcal 19855kcal 20181kcal 20506kcal 20832kcal 21157kcal 21483kcal 21808kcal 22134kcal 22459kcal 22785kcal 23110kcal 23436kcal 23761kcal 24087kcal 24412kcal 24738kcal 25063kcal 25389kcal 25714kcal 26040kcal 26365kcal 26691kcal 27016kcal 27342kcal 27667kcal 27993kcal 28318kcal 28644kcal 28969kcal 29295kcal 29620kcal 29946kcal 30271kcal 30597kcal 30922kcal 31248kcal 31573kcal 31899kcal 32224kcal 32550kcal 32875kcal 33201kcal 33526kcal 33852kcal 34177kcal 34503kcal 34828kcal 35154kcal 35479kcal 35805kcal 36130kcal 36456kcal 36781kcal 37107kcal 37432kcal 37758kcal 38083kcal 38409kcal 38734kcal 39060kcal 39385kcal 39711kcal 40036kcal 40362kcal 40687kcal 41013kcal 41338kcal 41664kcal 41989kcal 42315kcal 42640kcal 42966kcal 43291kcal 43617kcal 43942kcal 44268kcal 44593kcal 44919kcal 45244kcal 45570kcal 45895kcal 46221kcal 46546kcal 46872kcal 47197kcal 47523kcal 47848kcal 48174kcal 48499kcal 48825kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8544kcal 8788kcal 9032kcal 9276kcal 9520kcal 9765kcal 10009kcal 10253kcal 10497kcal 10741kcal 10985kcal 11229kcal 11473kcal 11718kcal 11962kcal 12206kcal 12450kcal 12694kcal 12938kcal 13182kcal 13426kcal 13671kcal 13915kcal 14159kcal 14403kcal 14647kcal 14891kcal 15135kcal 15379kcal 15624kcal 15868kcal 16112kcal 16356kcal 16600kcal 16844kcal 17088kcal 17332kcal 17577kcal 17821kcal 18065kcal 18309kcal 18553kcal 18797kcal 19041kcal 19285kcal 19530kcal 19774kcal 20018kcal 20262kcal 20506kcal 20750kcal 20994kcal 21238kcal 21483kcal 21727kcal 21971kcal 22215kcal 22459kcal 22703kcal 22947kcal 23191kcal 23436kcal 23680kcal 23924kcal 24168kcal 24412kcal 24656kcal 24900kcal 25144kcal 25389kcal 25633kcal 25877kcal 26121kcal 26365kcal 26609kcal 26853kcal 27097kcal 27342kcal 27586kcal 27830kcal 28074kcal 28318kcal 28562kcal 28806kcal 29050kcal 29295kcal 29539kcal 29783kcal 30027kcal 30271kcal 30515kcal 30759kcal 31003kcal 31248kcal 31492kcal 31736kcal 31980kcal 32224kcal 32468kcal 32712kcal 32956kcal 33201kcal 33445kcal 33689kcal 33933kcal 34177kcal 34421kcal 34665kcal 34909kcal 35154kcal 35398kcal 35642kcal 35886kcal 36130kcal 36374kcal 36618kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11392kcal 11718kcal 12043kcal 12369kcal 12694kcal 13020kcal 13345kcal 13671kcal 13996kcal 14322kcal 14647kcal 14973kcal 15298kcal 15624kcal 15949kcal 16275kcal 16600kcal 16926kcal 17251kcal 17577kcal 17902kcal 18228kcal 18553kcal 18879kcal 19204kcal 19530kcal 19855kcal 20181kcal 20506kcal 20832kcal 21157kcal 21483kcal 21808kcal 22134kcal 22459kcal 22785kcal 23110kcal 23436kcal 23761kcal 24087kcal 24412kcal 24738kcal 25063kcal 25389kcal 25714kcal 26040kcal 26365kcal 26691kcal 27016kcal 27342kcal 27667kcal 27993kcal 28318kcal 28644kcal 28969kcal 29295kcal 29620kcal 29946kcal 30271kcal 30597kcal 30922kcal 31248kcal 31573kcal 31899kcal 32224kcal 32550kcal 32875kcal 33201kcal 33526kcal 33852kcal 34177kcal 34503kcal 34828kcal 35154kcal 35479kcal 35805kcal 36130kcal 36456kcal 36781kcal 37107kcal 37432kcal 37758kcal 38083kcal 38409kcal 38734kcal 39060kcal 39385kcal 39711kcal 40036kcal 40362kcal 40687kcal 41013kcal 41338kcal 41664kcal 41989kcal 42315kcal 42640kcal 42966kcal 43291kcal 43617kcal 43942kcal 44268kcal 44593kcal 44919kcal 45244kcal 45570kcal 45895kcal 46221kcal 46546kcal 46872kcal 47197kcal 47523kcal 47848kcal 48174kcal 48499kcal 48825kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 14240kcal 14647kcal 15054kcal 15461kcal 15868kcal 16275kcal 16681kcal 17088kcal 17495kcal 17902kcal 18309kcal 18716kcal 19123kcal 19530kcal 19936kcal 20343kcal 20750kcal 21157kcal 21564kcal 21971kcal 22378kcal 22785kcal 23191kcal 23598kcal 24005kcal 24412kcal 24819kcal 25226kcal 25633kcal 26040kcal 26446kcal 26853kcal 27260kcal 27667kcal 28074kcal 28481kcal 28888kcal 29295kcal 29701kcal 30108kcal 30515kcal 30922kcal 31329kcal 31736kcal 32143kcal 32550kcal 32956kcal 33363kcal 33770kcal 34177kcal 34584kcal 34991kcal 35398kcal 35805kcal 36211kcal 36618kcal 37025kcal 37432kcal 37839kcal 38246kcal 38653kcal 39060kcal 39466kcal 39873kcal 40280kcal 40687kcal 41094kcal 41501kcal 41908kcal 42315kcal 42721kcal 43128kcal 43535kcal 43942kcal 44349kcal 44756kcal 45163kcal 45570kcal 45976kcal 46383kcal 46790kcal 47197kcal 47604kcal 48011kcal 48418kcal 48825kcal 49231kcal 49638kcal 50045kcal 50452kcal 50859kcal 51266kcal 51673kcal 52080kcal 52486kcal 52893kcal 53300kcal 53707kcal 54114kcal 54521kcal 54928kcal 55335kcal 55741kcal 56148kcal 56555kcal 56962kcal 57369kcal 57776kcal 58183kcal 58590kcal 58996kcal 59403kcal 59810kcal 60217kcal 60624kcal 61031kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12531kcal 12889kcal 13247kcal 13605kcal 13963kcal 14322kcal 14680kcal 15038kcal 15396kcal 15754kcal 16112kcal 16470kcal 16828kcal 17186kcal 17544kcal 17902kcal 18260kcal 18618kcal 18976kcal 19334kcal 19692kcal 20050kcal 20408kcal 20766kcal 21124kcal 21483kcal 21841kcal 22199kcal 22557kcal 22915kcal 23273kcal 23631kcal 23989kcal 24347kcal 24705kcal 25063kcal 25421kcal 25779kcal 26137kcal 26495kcal 26853kcal 27211kcal 27569kcal 27927kcal 28285kcal 28644kcal 29002kcal 29360kcal 29718kcal 30076kcal 30434kcal 30792kcal 31150kcal 31508kcal 31866kcal 32224kcal 32582kcal 32940kcal 33298kcal 33656kcal 34014kcal 34372kcal 34730kcal 35088kcal 35446kcal 35805kcal 36163kcal 36521kcal 36879kcal 37237kcal 37595kcal 37953kcal 38311kcal 38669kcal 39027kcal 39385kcal 39743kcal 40101kcal 40459kcal 40817kcal 41175kcal 41533kcal 41891kcal 42249kcal 42607kcal 42966kcal 43324kcal 43682kcal 44040kcal 44398kcal 44756kcal 45114kcal 45472kcal 45830kcal 46188kcal 46546kcal 46904kcal 47262kcal 47620kcal 47978kcal 48336kcal 48694kcal 49052kcal 49410kcal 49768kcal 50127kcal 50485kcal 50843kcal 51201kcal 51559kcal 51917kcal 52275kcal 52633kcal 52991kcal 53349kcal 53707kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 16803kcal 17284kcal 17764kcal 18244kcal 18724kcal 19204kcal 19684kcal 20164kcal 20644kcal 21124kcal 21605kcal 22085kcal 22565kcal 23045kcal 23525kcal 24005kcal 24485kcal 24965kcal 25445kcal 25926kcal 26406kcal 26886kcal 27366kcal 27846kcal 28326kcal 28806kcal 29286kcal 29766kcal 30247kcal 30727kcal 31207kcal 31687kcal 32167kcal 32647kcal 33127kcal 33607kcal 34087kcal 34568kcal 35048kcal 35528kcal 36008kcal 36488kcal 36968kcal 37448kcal 37928kcal 38409kcal 38889kcal 39369kcal 39849kcal 40329kcal 40809kcal 41289kcal 41769kcal 42249kcal 42730kcal 43210kcal 43690kcal 44170kcal 44650kcal 45130kcal 45610kcal 46090kcal 46570kcal 47051kcal 47531kcal 48011kcal 48491kcal 48971kcal 49451kcal 49931kcal 50411kcal 50891kcal 51372kcal 51852kcal 52332kcal 52812kcal 53292kcal 53772kcal 54252kcal 54732kcal 55212kcal 55693kcal 56173kcal 56653kcal 57133kcal 57613kcal 58093kcal 58573kcal 59053kcal 59533kcal 60014kcal 60494kcal 60974kcal 61454kcal 61934kcal 62414kcal 62894kcal 63374kcal 63854kcal 64335kcal 64815kcal 65295kcal 65775kcal 66255kcal 66735kcal 67215kcal 67695kcal 68175kcal 68656kcal 69136kcal 69616kcal 70096kcal 70576kcal 71056kcal 71536kcal 72016kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 17515kcal 18016kcal 18516kcal 19017kcal 19517kcal 20018kcal 20518kcal 21019kcal 21519kcal 22020kcal 22520kcal 23020kcal 23521kcal 24021kcal 24522kcal 25022kcal 25523kcal 26023kcal 26524kcal 27024kcal 27525kcal 28025kcal 28526kcal 29026kcal 29526kcal 30027kcal 30527kcal 31028kcal 31528kcal 32029kcal 32529kcal 33030kcal 33530kcal 34031kcal 34531kcal 35031kcal 35532kcal 36032kcal 36533kcal 37033kcal 37534kcal 38034kcal 38535kcal 39035kcal 39536kcal 40036kcal 40536kcal 41037kcal 41537kcal 42038kcal 42538kcal 43039kcal 43539kcal 44040kcal 44540kcal 45041kcal 45541kcal 46041kcal 46542kcal 47042kcal 47543kcal 48043kcal 48544kcal 49044kcal 49545kcal 50045kcal 50546kcal 51046kcal 51546kcal 52047kcal 52547kcal 53048kcal 53548kcal 54049kcal 54549kcal 55050kcal 55550kcal 56051kcal 56551kcal 57052kcal 57552kcal 58052kcal 58553kcal 59053kcal 59554kcal 60054kcal 60555kcal 61055kcal 61556kcal 62056kcal 62557kcal 63057kcal 63557kcal 64058kcal 64558kcal 65059kcal 65559kcal 66060kcal 66560kcal 67061kcal 67561kcal 68062kcal 68562kcal 69062kcal 69563kcal 70063kcal 70564kcal 71064kcal 71565kcal 72065kcal 72566kcal 73066kcal 73567kcal 74067kcal 74567kcal 75068kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7547kcal 7763kcal 7978kcal 8194kcal 8410kcal 8625kcal 8841kcal 9057kcal 9272kcal 9488kcal 9703kcal 9919kcal 10135kcal 10350kcal 10566kcal 10782kcal 10997kcal 11213kcal 11429kcal 11644kcal 11860kcal 12076kcal 12291kcal 12507kcal 12722kcal 12938kcal 13154kcal 13369kcal 13585kcal 13801kcal 14016kcal 14232kcal 14448kcal 14663kcal 14879kcal 15095kcal 15310kcal 15526kcal 15741kcal 15957kcal 16173kcal 16388kcal 16604kcal 16820kcal 17035kcal 17251kcal 17467kcal 17682kcal 17898kcal 18114kcal 18329kcal 18545kcal 18761kcal 18976kcal 19192kcal 19407kcal 19623kcal 19839kcal 20054kcal 20270kcal 20486kcal 20701kcal 20917kcal 21133kcal 21348kcal 21564kcal 21780kcal 21995kcal 22211kcal 22426kcal 22642kcal 22858kcal 23073kcal 23289kcal 23505kcal 23720kcal 23936kcal 24152kcal 24367kcal 24583kcal 24799kcal 25014kcal 25230kcal 25445kcal 25661kcal 25877kcal 26092kcal 26308kcal 26524kcal 26739kcal 26955kcal 27171kcal 27386kcal 27602kcal 27818kcal 28033kcal 28249kcal 28464kcal 28680kcal 28896kcal 29111kcal 29327kcal 29543kcal 29758kcal 29974kcal 30190kcal 30405kcal 30621kcal 30837kcal 31052kcal 31268kcal 31483kcal 31699kcal 31915kcal 32130kcal 32346kcal
水泳
(普通:全般)		 11819kcal 12157kcal 12495kcal 12832kcal 13170kcal 13508kcal 13845kcal 14183kcal 14521kcal 14859kcal 15196kcal 15534kcal 15872kcal 16209kcal 16547kcal 16885kcal 17223kcal 17560kcal 17898kcal 18236kcal 18573kcal 18911kcal 19249kcal 19586kcal 19924kcal 20262kcal 20600kcal 20937kcal 21275kcal 21613kcal 21950kcal 22288kcal 22626kcal 22964kcal 23301kcal 23639kcal 23977kcal 24314kcal 24652kcal 24990kcal 25327kcal 25665kcal 26003kcal 26341kcal 26678kcal 27016kcal 27354kcal 27691kcal 28029kcal 28367kcal 28705kcal 29042kcal 29380kcal 29718kcal 30055kcal 30393kcal 30731kcal 31068kcal 31406kcal 31744kcal 32082kcal 32419kcal 32757kcal 33095kcal 33432kcal 33770kcal 34108kcal 34446kcal 34783kcal 35121kcal 35459kcal 35796kcal 36134kcal 36472kcal 36809kcal 37147kcal 37485kcal 37823kcal 38160kcal 38498kcal 38836kcal 39173kcal 39511kcal 39849kcal 40187kcal 40524kcal 40862kcal 41200kcal 41537kcal 41875kcal 42213kcal 42550kcal 42888kcal 43226kcal 43564kcal 43901kcal 44239kcal 44577kcal 44914kcal 45252kcal 45590kcal 45928kcal 46265kcal 46603kcal 46941kcal 47278kcal 47616kcal 47954kcal 48291kcal 48629kcal 48967kcal 49305kcal 49642kcal 49980kcal 50318kcal 50655kcal
水泳
(速め:全般)		 14240kcal 14647kcal 15054kcal 15461kcal 15868kcal 16275kcal 16681kcal 17088kcal 17495kcal 17902kcal 18309kcal 18716kcal 19123kcal 19530kcal 19936kcal 20343kcal 20750kcal 21157kcal 21564kcal 21971kcal 22378kcal 22785kcal 23191kcal 23598kcal 24005kcal 24412kcal 24819kcal 25226kcal 25633kcal 26040kcal 26446kcal 26853kcal 27260kcal 27667kcal 28074kcal 28481kcal 28888kcal 29295kcal 29701kcal 30108kcal 30515kcal 30922kcal 31329kcal 31736kcal 32143kcal 32550kcal 32956kcal 33363kcal 33770kcal 34177kcal 34584kcal 34991kcal 35398kcal 35805kcal 36211kcal 36618kcal 37025kcal 37432kcal 37839kcal 38246kcal 38653kcal 39060kcal 39466kcal 39873kcal 40280kcal 40687kcal 41094kcal 41501kcal 41908kcal 42315kcal 42721kcal 43128kcal 43535kcal 43942kcal 44349kcal 44756kcal 45163kcal 45570kcal 45976kcal 46383kcal 46790kcal 47197kcal 47604kcal 48011kcal 48418kcal 48825kcal 49231kcal 49638kcal 50045kcal 50452kcal 50859kcal 51266kcal 51673kcal 52080kcal 52486kcal 52893kcal 53300kcal 53707kcal 54114kcal 54521kcal 54928kcal 55335kcal 55741kcal 56148kcal 56555kcal 56962kcal 57369kcal 57776kcal 58183kcal 58590kcal 58996kcal 59403kcal 59810kcal 60217kcal 60624kcal 61031kcal
水泳
(バタフライ)		 19652kcal 20213kcal 20775kcal 21336kcal 21898kcal 22459kcal 23020kcal 23582kcal 24143kcal 24705kcal 25266kcal 25828kcal 26389kcal 26951kcal 27512kcal 28074kcal 28635kcal 29197kcal 29758kcal 30320kcal 30881kcal 31443kcal 32004kcal 32566kcal 33127kcal 33689kcal 34250kcal 34812kcal 35373kcal 35935kcal 36496kcal 37058kcal 37619kcal 38181kcal 38742kcal 39304kcal 39865kcal 40427kcal 40988kcal 41550kcal 42111kcal 42673kcal 43234kcal 43796kcal 44357kcal 44919kcal 45480kcal 46041kcal 46603kcal 47164kcal 47726kcal 48287kcal 48849kcal 49410kcal 49972kcal 50533kcal 51095kcal 51656kcal 52218kcal 52779kcal 53341kcal 53902kcal 54464kcal 55025kcal 55587kcal 56148kcal 56710kcal 57271kcal 57833kcal 58394kcal 58956kcal 59517kcal 60079kcal 60640kcal 61202kcal 61763kcal 62325kcal 62886kcal 63448kcal 64009kcal 64571kcal 65132kcal 65694kcal 66255kcal 66817kcal 67378kcal 67939kcal 68501kcal 69062kcal 69624kcal 70185kcal 70747kcal 71308kcal 71870kcal 72431kcal 72993kcal 73554kcal 74116kcal 74677kcal 75239kcal 75800kcal 76362kcal 76923kcal 77485kcal 78046kcal 78608kcal 79169kcal 79731kcal 80292kcal 80854kcal 81415kcal 81977kcal 82538kcal 83100kcal 83661kcal 84223kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8544kcal 8788kcal 9032kcal 9276kcal 9520kcal 9765kcal 10009kcal 10253kcal 10497kcal 10741kcal 10985kcal 11229kcal 11473kcal 11718kcal 11962kcal 12206kcal 12450kcal 12694kcal 12938kcal 13182kcal 13426kcal 13671kcal 13915kcal 14159kcal 14403kcal 14647kcal 14891kcal 15135kcal 15379kcal 15624kcal 15868kcal 16112kcal 16356kcal 16600kcal 16844kcal 17088kcal 17332kcal 17577kcal 17821kcal 18065kcal 18309kcal 18553kcal 18797kcal 19041kcal 19285kcal 19530kcal 19774kcal 20018kcal 20262kcal 20506kcal 20750kcal 20994kcal 21238kcal 21483kcal 21727kcal 21971kcal 22215kcal 22459kcal 22703kcal 22947kcal 23191kcal 23436kcal 23680kcal 23924kcal 24168kcal 24412kcal 24656kcal 24900kcal 25144kcal 25389kcal 25633kcal 25877kcal 26121kcal 26365kcal 26609kcal 26853kcal 27097kcal 27342kcal 27586kcal 27830kcal 28074kcal 28318kcal 28562kcal 28806kcal 29050kcal 29295kcal 29539kcal 29783kcal 30027kcal 30271kcal 30515kcal 30759kcal 31003kcal 31248kcal 31492kcal 31736kcal 31980kcal 32224kcal 32468kcal 32712kcal 32956kcal 33201kcal 33445kcal 33689kcal 33933kcal 34177kcal 34421kcal 34665kcal 34909kcal 35154kcal 35398kcal 35642kcal 35886kcal 36130kcal 36374kcal 36618kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11392kcal 11718kcal 12043kcal 12369kcal 12694kcal 13020kcal 13345kcal 13671kcal 13996kcal 14322kcal 14647kcal 14973kcal 15298kcal 15624kcal 15949kcal 16275kcal 16600kcal 16926kcal 17251kcal 17577kcal 17902kcal 18228kcal 18553kcal 18879kcal 19204kcal 19530kcal 19855kcal 20181kcal 20506kcal 20832kcal 21157kcal 21483kcal 21808kcal 22134kcal 22459kcal 22785kcal 23110kcal 23436kcal 23761kcal 24087kcal 24412kcal 24738kcal 25063kcal 25389kcal 25714kcal 26040kcal 26365kcal 26691kcal 27016kcal 27342kcal 27667kcal 27993kcal 28318kcal 28644kcal 28969kcal 29295kcal 29620kcal 29946kcal 30271kcal 30597kcal 30922kcal 31248kcal 31573kcal 31899kcal 32224kcal 32550kcal 32875kcal 33201kcal 33526kcal 33852kcal 34177kcal 34503kcal 34828kcal 35154kcal 35479kcal 35805kcal 36130kcal 36456kcal 36781kcal 37107kcal 37432kcal 37758kcal 38083kcal 38409kcal 38734kcal 39060kcal 39385kcal 39711kcal 40036kcal 40362kcal 40687kcal 41013kcal 41338kcal 41664kcal 41989kcal 42315kcal 42640kcal 42966kcal 43291kcal 43617kcal 43942kcal 44268kcal 44593kcal 44919kcal 45244kcal 45570kcal 45895kcal 46221kcal 46546kcal 46872kcal 47197kcal 47523kcal 47848kcal 48174kcal 48499kcal 48825kcal
自転車
(速め:24km/h)		 14240kcal 14647kcal 15054kcal 15461kcal 15868kcal 16275kcal 16681kcal 17088kcal 17495kcal 17902kcal 18309kcal 18716kcal 19123kcal 19530kcal 19936kcal 20343kcal 20750kcal 21157kcal 21564kcal 21971kcal 22378kcal 22785kcal 23191kcal 23598kcal 24005kcal 24412kcal 24819kcal 25226kcal 25633kcal 26040kcal 26446kcal 26853kcal 27260kcal 27667kcal 28074kcal 28481kcal 28888kcal 29295kcal 29701kcal 30108kcal 30515kcal 30922kcal 31329kcal 31736kcal 32143kcal 32550kcal 32956kcal 33363kcal 33770kcal 34177kcal 34584kcal 34991kcal 35398kcal 35805kcal 36211kcal 36618kcal 37025kcal 37432kcal 37839kcal 38246kcal 38653kcal 39060kcal 39466kcal 39873kcal 40280kcal 40687kcal 41094kcal 41501kcal 41908kcal 42315kcal 42721kcal 43128kcal 43535kcal 43942kcal 44349kcal 44756kcal 45163kcal 45570kcal 45976kcal 46383kcal 46790kcal 47197kcal 47604kcal 48011kcal 48418kcal 48825kcal 49231kcal 49638kcal 50045kcal 50452kcal 50859kcal 51266kcal 51673kcal 52080kcal 52486kcal 52893kcal 53300kcal 53707kcal 54114kcal 54521kcal 54928kcal 55335kcal 55741kcal 56148kcal 56555kcal 56962kcal 57369kcal 57776kcal 58183kcal 58590kcal 58996kcal 59403kcal 59810kcal 60217kcal 60624kcal 61031kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

38時間45分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5411kcal 5566kcal 5720kcal 5875kcal 6029kcal 6184kcal 6339kcal 6493kcal 6648kcal 6802kcal 6957kcal 7112kcal 7266kcal 7421kcal 7576kcal 7730kcal 7885kcal 8039kcal 8194kcal 8349kcal 8503kcal 8658kcal 8812kcal 8967kcal 9122kcal 9276kcal 9431kcal 9585kcal 9740kcal 9895kcal 10049kcal 10204kcal 10359kcal 10513kcal 10668kcal 10822kcal 10977kcal 11132kcal 11286kcal 11441kcal 11595kcal 11750kcal 11905kcal 12059kcal 12214kcal 12369kcal 12523kcal 12678kcal 12832kcal 12987kcal 13142kcal 13296kcal 13451kcal 13605kcal 13760kcal 13915kcal 14069kcal 14224kcal 14378kcal 14533kcal 14688kcal 14842kcal 14997kcal 15152kcal 15306kcal 15461kcal 15615kcal 15770kcal 15925kcal 16079kcal 16234kcal 16388kcal 16543kcal 16698kcal 16852kcal 17007kcal 17161kcal 17316kcal 17471kcal 17625kcal 17780kcal 17935kcal 18089kcal 18244kcal 18398kcal 18553kcal 18708kcal 18862kcal 19017kcal 19171kcal 19326kcal 19481kcal 19635kcal 19790kcal 19945kcal 20099kcal 20254kcal 20408kcal 20563kcal 20718kcal 20872kcal 21027kcal 21181kcal 21336kcal 21491kcal 21645kcal 21800kcal 21954kcal 22109kcal 22264kcal 22418kcal 22573kcal 22728kcal 22882kcal 23037kcal 23191kcal
筋トレ
背筋運動		 5411kcal 5566kcal 5720kcal 5875kcal 6029kcal 6184kcal 6339kcal 6493kcal 6648kcal 6802kcal 6957kcal 7112kcal 7266kcal 7421kcal 7576kcal 7730kcal 7885kcal 8039kcal 8194kcal 8349kcal 8503kcal 8658kcal 8812kcal 8967kcal 9122kcal 9276kcal 9431kcal 9585kcal 9740kcal 9895kcal 10049kcal 10204kcal 10359kcal 10513kcal 10668kcal 10822kcal 10977kcal 11132kcal 11286kcal 11441kcal 11595kcal 11750kcal 11905kcal 12059kcal 12214kcal 12369kcal 12523kcal 12678kcal 12832kcal 12987kcal 13142kcal 13296kcal 13451kcal 13605kcal 13760kcal 13915kcal 14069kcal 14224kcal 14378kcal 14533kcal 14688kcal 14842kcal 14997kcal 15152kcal 15306kcal 15461kcal 15615kcal 15770kcal 15925kcal 16079kcal 16234kcal 16388kcal 16543kcal 16698kcal 16852kcal 17007kcal 17161kcal 17316kcal 17471kcal 17625kcal 17780kcal 17935kcal 18089kcal 18244kcal 18398kcal 18553kcal 18708kcal 18862kcal 19017kcal 19171kcal 19326kcal 19481kcal 19635kcal 19790kcal 19945kcal 20099kcal 20254kcal 20408kcal 20563kcal 20718kcal 20872kcal 21027kcal 21181kcal 21336kcal 21491kcal 21645kcal 21800kcal 21954kcal 22109kcal 22264kcal 22418kcal 22573kcal 22728kcal 22882kcal 23037kcal 23191kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5411kcal 5566kcal 5720kcal 5875kcal 6029kcal 6184kcal 6339kcal 6493kcal 6648kcal 6802kcal 6957kcal 7112kcal 7266kcal 7421kcal 7576kcal 7730kcal 7885kcal 8039kcal 8194kcal 8349kcal 8503kcal 8658kcal 8812kcal 8967kcal 9122kcal 9276kcal 9431kcal 9585kcal 9740kcal 9895kcal 10049kcal 10204kcal 10359kcal 10513kcal 10668kcal 10822kcal 10977kcal 11132kcal 11286kcal 11441kcal 11595kcal 11750kcal 11905kcal 12059kcal 12214kcal 12369kcal 12523kcal 12678kcal 12832kcal 12987kcal 13142kcal 13296kcal 13451kcal 13605kcal 13760kcal 13915kcal 14069kcal 14224kcal 14378kcal 14533kcal 14688kcal 14842kcal 14997kcal 15152kcal 15306kcal 15461kcal 15615kcal 15770kcal 15925kcal 16079kcal 16234kcal 16388kcal 16543kcal 16698kcal 16852kcal 17007kcal 17161kcal 17316kcal 17471kcal 17625kcal 17780kcal 17935kcal 18089kcal 18244kcal 18398kcal 18553kcal 18708kcal 18862kcal 19017kcal 19171kcal 19326kcal 19481kcal 19635kcal 19790kcal 19945kcal 20099kcal 20254kcal 20408kcal 20563kcal 20718kcal 20872kcal 21027kcal 21181kcal 21336kcal 21491kcal 21645kcal 21800kcal 21954kcal 22109kcal 22264kcal 22418kcal 22573kcal 22728kcal 22882kcal 23037kcal 23191kcal
筋トレ
懸垂		 5411kcal 5566kcal 5720kcal 5875kcal 6029kcal 6184kcal 6339kcal 6493kcal 6648kcal 6802kcal 6957kcal 7112kcal 7266kcal 7421kcal 7576kcal 7730kcal 7885kcal 8039kcal 8194kcal 8349kcal 8503kcal 8658kcal 8812kcal 8967kcal 9122kcal 9276kcal 9431kcal 9585kcal 9740kcal 9895kcal 10049kcal 10204kcal 10359kcal 10513kcal 10668kcal 10822kcal 10977kcal 11132kcal 11286kcal 11441kcal 11595kcal 11750kcal 11905kcal 12059kcal 12214kcal 12369kcal 12523kcal 12678kcal 12832kcal 12987kcal 13142kcal 13296kcal 13451kcal 13605kcal 13760kcal 13915kcal 14069kcal 14224kcal 14378kcal 14533kcal 14688kcal 14842kcal 14997kcal 15152kcal 15306kcal 15461kcal 15615kcal 15770kcal 15925kcal 16079kcal 16234kcal 16388kcal 16543kcal 16698kcal 16852kcal 17007kcal 17161kcal 17316kcal 17471kcal 17625kcal 17780kcal 17935kcal 18089kcal 18244kcal 18398kcal 18553kcal 18708kcal 18862kcal 19017kcal 19171kcal 19326kcal 19481kcal 19635kcal 19790kcal 19945kcal 20099kcal 20254kcal 20408kcal 20563kcal 20718kcal 20872kcal 21027kcal 21181kcal 21336kcal 21491kcal 21645kcal 21800kcal 21954kcal 22109kcal 22264kcal 22418kcal 22573kcal 22728kcal 22882kcal 23037kcal 23191kcal
筋トレ
スクワット		 7120kcal 7323kcal 7527kcal 7730kcal 7934kcal 8137kcal 8340kcal 8544kcal 8747kcal 8951kcal 9154kcal 9358kcal 9561kcal 9765kcal 9968kcal 10171kcal 10375kcal 10578kcal 10782kcal 10985kcal 11189kcal 11392kcal 11595kcal 11799kcal 12002kcal 12206kcal 12409kcal 12613kcal 12816kcal 13020kcal 13223kcal 13426kcal 13630kcal 13833kcal 14037kcal 14240kcal 14444kcal 14647kcal 14850kcal 15054kcal 15257kcal 15461kcal 15664kcal 15868kcal 16071kcal 16275kcal 16478kcal 16681kcal 16885kcal 17088kcal 17292kcal 17495kcal 17699kcal 17902kcal 18105kcal 18309kcal 18512kcal 18716kcal 18919kcal 19123kcal 19326kcal 19530kcal 19733kcal 19936kcal 20140kcal 20343kcal 20547kcal 20750kcal 20954kcal 21157kcal 21360kcal 21564kcal 21767kcal 21971kcal 22174kcal 22378kcal 22581kcal 22785kcal 22988kcal 23191kcal 23395kcal 23598kcal 23802kcal 24005kcal 24209kcal 24412kcal 24615kcal 24819kcal 25022kcal 25226kcal 25429kcal 25633kcal 25836kcal 26040kcal 26243kcal 26446kcal 26650kcal 26853kcal 27057kcal 27260kcal 27464kcal 27667kcal 27870kcal 28074kcal 28277kcal 28481kcal 28684kcal 28888kcal 29091kcal 29295kcal 29498kcal 29701kcal 29905kcal 30108kcal 30312kcal 30515kcal
ヨガ
ハタ		 4272kcal 4394kcal 4516kcal 4638kcal 4760kcal 4882kcal 5004kcal 5126kcal 5248kcal 5370kcal 5492kcal 5614kcal 5736kcal 5859kcal 5981kcal 6103kcal 6225kcal 6347kcal 6469kcal 6591kcal 6713kcal 6835kcal 6957kcal 7079kcal 7201kcal 7323kcal 7445kcal 7567kcal 7689kcal 7812kcal 7934kcal 8056kcal 8178kcal 8300kcal 8422kcal 8544kcal 8666kcal 8788kcal 8910kcal 9032kcal 9154kcal 9276kcal 9398kcal 9520kcal 9642kcal 9765kcal 9887kcal 10009kcal 10131kcal 10253kcal 10375kcal 10497kcal 10619kcal 10741kcal 10863kcal 10985kcal 11107kcal 11229kcal 11351kcal 11473kcal 11595kcal 11718kcal 11840kcal 11962kcal 12084kcal 12206kcal 12328kcal 12450kcal 12572kcal 12694kcal 12816kcal 12938kcal 13060kcal 13182kcal 13304kcal 13426kcal 13548kcal 13671kcal 13793kcal 13915kcal 14037kcal 14159kcal 14281kcal 14403kcal 14525kcal 14647kcal 14769kcal 14891kcal 15013kcal 15135kcal 15257kcal 15379kcal 15501kcal 15624kcal 15746kcal 15868kcal 15990kcal 16112kcal 16234kcal 16356kcal 16478kcal 16600kcal 16722kcal 16844kcal 16966kcal 17088kcal 17210kcal 17332kcal 17454kcal 17577kcal 17699kcal 17821kcal 17943kcal 18065kcal 18187kcal 18309kcal
ヨガ
パワー		 5696kcal 5859kcal 6021kcal 6184kcal 6347kcal 6510kcal 6672kcal 6835kcal 6998kcal 7161kcal 7323kcal 7486kcal 7649kcal 7812kcal 7974kcal 8137kcal 8300kcal 8463kcal 8625kcal 8788kcal 8951kcal 9114kcal 9276kcal 9439kcal 9602kcal 9765kcal 9927kcal 10090kcal 10253kcal 10416kcal 10578kcal 10741kcal 10904kcal 11067kcal 11229kcal 11392kcal 11555kcal 11718kcal 11880kcal 12043kcal 12206kcal 12369kcal 12531kcal 12694kcal 12857kcal 13020kcal 13182kcal 13345kcal 13508kcal 13671kcal 13833kcal 13996kcal 14159kcal 14322kcal 14484kcal 14647kcal 14810kcal 14973kcal 15135kcal 15298kcal 15461kcal 15624kcal 15786kcal 15949kcal 16112kcal 16275kcal 16437kcal 16600kcal 16763kcal 16926kcal 17088kcal 17251kcal 17414kcal 17577kcal 17739kcal 17902kcal 18065kcal 18228kcal 18390kcal 18553kcal 18716kcal 18879kcal 19041kcal 19204kcal 19367kcal 19530kcal 19692kcal 19855kcal 20018kcal 20181kcal 20343kcal 20506kcal 20669kcal 20832kcal 20994kcal 21157kcal 21320kcal 21483kcal 21645kcal 21808kcal 21971kcal 22134kcal 22296kcal 22459kcal 22622kcal 22785kcal 22947kcal 23110kcal 23273kcal 23436kcal 23598kcal 23761kcal 23924kcal 24087kcal 24249kcal 24412kcal
ダンス
ゆっくり		 7120kcal 7323kcal 7527kcal 7730kcal 7934kcal 8137kcal 8340kcal 8544kcal 8747kcal 8951kcal 9154kcal 9358kcal 9561kcal 9765kcal 9968kcal 10171kcal 10375kcal 10578kcal 10782kcal 10985kcal 11189kcal 11392kcal 11595kcal 11799kcal 12002kcal 12206kcal 12409kcal 12613kcal 12816kcal 13020kcal 13223kcal 13426kcal 13630kcal 13833kcal 14037kcal 14240kcal 14444kcal 14647kcal 14850kcal 15054kcal 15257kcal 15461kcal 15664kcal 15868kcal 16071kcal 16275kcal 16478kcal 16681kcal 16885kcal 17088kcal 17292kcal 17495kcal 17699kcal 17902kcal 18105kcal 18309kcal 18512kcal 18716kcal 18919kcal 19123kcal 19326kcal 19530kcal 19733kcal 19936kcal 20140kcal 20343kcal 20547kcal 20750kcal 20954kcal 21157kcal 21360kcal 21564kcal 21767kcal 21971kcal 22174kcal 22378kcal 22581kcal 22785kcal 22988kcal 23191kcal 23395kcal 23598kcal 23802kcal 24005kcal 24209kcal 24412kcal 24615kcal 24819kcal 25022kcal 25226kcal 25429kcal 25633kcal 25836kcal 26040kcal 26243kcal 26446kcal 26650kcal 26853kcal 27057kcal 27260kcal 27464kcal 27667kcal 27870kcal 28074kcal 28277kcal 28481kcal 28684kcal 28888kcal 29091kcal 29295kcal 29498kcal 29701kcal 29905kcal 30108kcal 30312kcal 30515kcal
ダンス
普通		 10395kcal 10692kcal 10989kcal 11286kcal 11583kcal 11880kcal 12177kcal 12474kcal 12771kcal 13068kcal 13365kcal 13662kcal 13959kcal 14256kcal 14553kcal 14850kcal 15147kcal 15444kcal 15741kcal 16039kcal 16336kcal 16633kcal 16930kcal 17227kcal 17524kcal 17821kcal 18118kcal 18415kcal 18712kcal 19009kcal 19306kcal 19603kcal 19900kcal 20197kcal 20494kcal 20791kcal 21088kcal 21385kcal 21682kcal 21979kcal 22276kcal 22573kcal 22870kcal 23167kcal 23464kcal 23761kcal 24058kcal 24355kcal 24652kcal 24949kcal 25246kcal 25543kcal 25840kcal 26137kcal 26434kcal 26731kcal 27028kcal 27325kcal 27622kcal 27919kcal 28216kcal 28513kcal 28810kcal 29107kcal 29404kcal 29701kcal 29998kcal 30295kcal 30592kcal 30889kcal 31186kcal 31483kcal 31781kcal 32078kcal 32375kcal 32672kcal 32969kcal 33266kcal 33563kcal 33860kcal 34157kcal 34454kcal 34751kcal 35048kcal 35345kcal 35642kcal 35939kcal 36236kcal 36533kcal 36830kcal 37127kcal 37424kcal 37721kcal 38018kcal 38315kcal 38612kcal 38909kcal 39206kcal 39503kcal 39800kcal 40097kcal 40394kcal 40691kcal 40988kcal 41285kcal 41582kcal 41879kcal 42176kcal 42473kcal 42770kcal 43067kcal 43364kcal 43661kcal 43958kcal 44255kcal 44552kcal
ダンス
激しい		 12816kcal 13182kcal 13548kcal 13915kcal 14281kcal 14647kcal 15013kcal 15379kcal 15746kcal 16112kcal 16478kcal 16844kcal 17210kcal 17577kcal 17943kcal 18309kcal 18675kcal 19041kcal 19407kcal 19774kcal 20140kcal 20506kcal 20872kcal 21238kcal 21605kcal 21971kcal 22337kcal 22703kcal 23069kcal 23436kcal 23802kcal 24168kcal 24534kcal 24900kcal 25266kcal 25633kcal 25999kcal 26365kcal 26731kcal 27097kcal 27464kcal 27830kcal 28196kcal 28562kcal 28928kcal 29295kcal 29661kcal 30027kcal 30393kcal 30759kcal 31125kcal 31492kcal 31858kcal 32224kcal 32590kcal 32956kcal 33323kcal 33689kcal 34055kcal 34421kcal 34787kcal 35154kcal 35520kcal 35886kcal 36252kcal 36618kcal 36984kcal 37351kcal 37717kcal 38083kcal 38449kcal 38815kcal 39182kcal 39548kcal 39914kcal 40280kcal 40646kcal 41013kcal 41379kcal 41745kcal 42111kcal 42477kcal 42843kcal 43210kcal 43576kcal 43942kcal 44308kcal 44674kcal 45041kcal 45407kcal 45773kcal 46139kcal 46505kcal 46872kcal 47238kcal 47604kcal 47970kcal 48336kcal 48702kcal 49069kcal 49435kcal 49801kcal 50167kcal 50533kcal 50900kcal 51266kcal 51632kcal 51998kcal 52364kcal 52731kcal 53097kcal 53463kcal 53829kcal 54195kcal 54561kcal 54928kcal
踏み台昇降 7120kcal 7323kcal 7527kcal 7730kcal 7934kcal 8137kcal 8340kcal 8544kcal 8747kcal 8951kcal 9154kcal 9358kcal 9561kcal 9765kcal 9968kcal 10171kcal 10375kcal 10578kcal 10782kcal 10985kcal 11189kcal 11392kcal 11595kcal 11799kcal 12002kcal 12206kcal 12409kcal 12613kcal 12816kcal 13020kcal 13223kcal 13426kcal 13630kcal 13833kcal 14037kcal 14240kcal 14444kcal 14647kcal 14850kcal 15054kcal 15257kcal 15461kcal 15664kcal 15868kcal 16071kcal 16275kcal 16478kcal 16681kcal 16885kcal 17088kcal 17292kcal 17495kcal 17699kcal 17902kcal 18105kcal 18309kcal 18512kcal 18716kcal 18919kcal 19123kcal 19326kcal 19530kcal 19733kcal 19936kcal 20140kcal 20343kcal 20547kcal 20750kcal 20954kcal 21157kcal 21360kcal 21564kcal 21767kcal 21971kcal 22174kcal 22378kcal 22581kcal 22785kcal 22988kcal 23191kcal 23395kcal 23598kcal 23802kcal 24005kcal 24209kcal 24412kcal 24615kcal 24819kcal 25022kcal 25226kcal 25429kcal 25633kcal 25836kcal 26040kcal 26243kcal 26446kcal 26650kcal 26853kcal 27057kcal 27260kcal 27464kcal 27667kcal 27870kcal 28074kcal 28277kcal 28481kcal 28684kcal 28888kcal 29091kcal 29295kcal 29498kcal 29701kcal 29905kcal 30108kcal 30312kcal 30515kcal
トランポリン
ゆっくり		 4984kcal 5126kcal 5269kcal 5411kcal 5553kcal 5696kcal 5838kcal 5981kcal 6123kcal 6265kcal 6408kcal 6550kcal 6693kcal 6835kcal 6977kcal 7120kcal 7262kcal 7405kcal 7547kcal 7689kcal 7832kcal 7974kcal 8117kcal 8259kcal 8401kcal 8544kcal 8686kcal 8829kcal 8971kcal 9114kcal 9256kcal 9398kcal 9541kcal 9683kcal 9826kcal 9968kcal 10110kcal 10253kcal 10395kcal 10538kcal 10680kcal 10822kcal 10965kcal 11107kcal 11250kcal 11392kcal 11534kcal 11677kcal 11819kcal 11962kcal 12104kcal 12246kcal 12389kcal 12531kcal 12674kcal 12816kcal 12958kcal 13101kcal 13243kcal 13386kcal 13528kcal 13671kcal 13813kcal 13955kcal 14098kcal 14240kcal 14383kcal 14525kcal 14667kcal 14810kcal 14952kcal 15095kcal 15237kcal 15379kcal 15522kcal 15664kcal 15807kcal 15949kcal 16091kcal 16234kcal 16376kcal 16519kcal 16661kcal 16803kcal 16946kcal 17088kcal 17231kcal 17373kcal 17515kcal 17658kcal 17800kcal 17943kcal 18085kcal 18228kcal 18370kcal 18512kcal 18655kcal 18797kcal 18940kcal 19082kcal 19224kcal 19367kcal 19509kcal 19652kcal 19794kcal 19936kcal 20079kcal 20221kcal 20364kcal 20506kcal 20648kcal 20791kcal 20933kcal 21076kcal 21218kcal 21360kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6408kcal 6591kcal 6774kcal 6957kcal 7140kcal 7323kcal 7506kcal 7689kcal 7873kcal 8056kcal 8239kcal 8422kcal 8605kcal 8788kcal 8971kcal 9154kcal 9337kcal 9520kcal 9703kcal 9887kcal 10070kcal 10253kcal 10436kcal 10619kcal 10802kcal 10985kcal 11168kcal 11351kcal 11534kcal 11718kcal 11901kcal 12084kcal 12267kcal 12450kcal 12633kcal 12816kcal 12999kcal 13182kcal 13365kcal 13548kcal 13732kcal 13915kcal 14098kcal 14281kcal 14464kcal 14647kcal 14830kcal 15013kcal 15196kcal 15379kcal 15562kcal 15746kcal 15929kcal 16112kcal 16295kcal 16478kcal 16661kcal 16844kcal 17027kcal 17210kcal 17393kcal 17577kcal 17760kcal 17943kcal 18126kcal 18309kcal 18492kcal 18675kcal 18858kcal 19041kcal 19224kcal 19407kcal 19591kcal 19774kcal 19957kcal 20140kcal 20323kcal 20506kcal 20689kcal 20872kcal 21055kcal 21238kcal 21421kcal 21605kcal 21788kcal 21971kcal 22154kcal 22337kcal 22520kcal 22703kcal 22886kcal 23069kcal 23252kcal 23436kcal 23619kcal 23802kcal 23985kcal 24168kcal 24351kcal 24534kcal 24717kcal 24900kcal 25083kcal 25266kcal 25450kcal 25633kcal 25816kcal 25999kcal 26182kcal 26365kcal 26548kcal 26731kcal 26914kcal 27097kcal 27280kcal 27464kcal
HIIT
ジャンプなし		 7120kcal 7323kcal 7527kcal 7730kcal 7934kcal 8137kcal 8340kcal 8544kcal 8747kcal 8951kcal 9154kcal 9358kcal 9561kcal 9765kcal 9968kcal 10171kcal 10375kcal 10578kcal 10782kcal 10985kcal 11189kcal 11392kcal 11595kcal 11799kcal 12002kcal 12206kcal 12409kcal 12613kcal 12816kcal 13020kcal 13223kcal 13426kcal 13630kcal 13833kcal 14037kcal 14240kcal 14444kcal 14647kcal 14850kcal 15054kcal 15257kcal 15461kcal 15664kcal 15868kcal 16071kcal 16275kcal 16478kcal 16681kcal 16885kcal 17088kcal 17292kcal 17495kcal 17699kcal 17902kcal 18105kcal 18309kcal 18512kcal 18716kcal 18919kcal 19123kcal 19326kcal 19530kcal 19733kcal 19936kcal 20140kcal 20343kcal 20547kcal 20750kcal 20954kcal 21157kcal 21360kcal 21564kcal 21767kcal 21971kcal 22174kcal 22378kcal 22581kcal 22785kcal 22988kcal 23191kcal 23395kcal 23598kcal 23802kcal 24005kcal 24209kcal 24412kcal 24615kcal 24819kcal 25022kcal 25226kcal 25429kcal 25633kcal 25836kcal 26040kcal 26243kcal 26446kcal 26650kcal 26853kcal 27057kcal 27260kcal 27464kcal 27667kcal 27870kcal 28074kcal 28277kcal 28481kcal 28684kcal 28888kcal 29091kcal 29295kcal 29498kcal 29701kcal 29905kcal 30108kcal 30312kcal 30515kcal
HIIT
ジャンプあり		 11392kcal 11718kcal 12043kcal 12369kcal 12694kcal 13020kcal 13345kcal 13671kcal 13996kcal 14322kcal 14647kcal 14973kcal 15298kcal 15624kcal 15949kcal 16275kcal 16600kcal 16926kcal 17251kcal 17577kcal 17902kcal 18228kcal 18553kcal 18879kcal 19204kcal 19530kcal 19855kcal 20181kcal 20506kcal 20832kcal 21157kcal 21483kcal 21808kcal 22134kcal 22459kcal 22785kcal 23110kcal 23436kcal 23761kcal 24087kcal 24412kcal 24738kcal 25063kcal 25389kcal 25714kcal 26040kcal 26365kcal 26691kcal 27016kcal 27342kcal 27667kcal 27993kcal 28318kcal 28644kcal 28969kcal 29295kcal 29620kcal 29946kcal 30271kcal 30597kcal 30922kcal 31248kcal 31573kcal 31899kcal 32224kcal 32550kcal 32875kcal 33201kcal 33526kcal 33852kcal 34177kcal 34503kcal 34828kcal 35154kcal 35479kcal 35805kcal 36130kcal 36456kcal 36781kcal 37107kcal 37432kcal 37758kcal 38083kcal 38409kcal 38734kcal 39060kcal 39385kcal 39711kcal 40036kcal 40362kcal 40687kcal 41013kcal 41338kcal 41664kcal 41989kcal 42315kcal 42640kcal 42966kcal 43291kcal 43617kcal 43942kcal 44268kcal 44593kcal 44919kcal 45244kcal 45570kcal 45895kcal 46221kcal 46546kcal 46872kcal 47197kcal 47523kcal 47848kcal 48174kcal 48499kcal 48825kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

38時間45分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4272kcal 4394kcal 4516kcal 4638kcal 4760kcal 4882kcal 5004kcal 5126kcal 5248kcal 5370kcal 5492kcal 5614kcal 5736kcal 5859kcal 5981kcal 6103kcal 6225kcal 6347kcal 6469kcal 6591kcal 6713kcal 6835kcal 6957kcal 7079kcal 7201kcal 7323kcal 7445kcal 7567kcal 7689kcal 7812kcal 7934kcal 8056kcal 8178kcal 8300kcal 8422kcal 8544kcal 8666kcal 8788kcal 8910kcal 9032kcal 9154kcal 9276kcal 9398kcal 9520kcal 9642kcal 9765kcal 9887kcal 10009kcal 10131kcal 10253kcal 10375kcal 10497kcal 10619kcal 10741kcal 10863kcal 10985kcal 11107kcal 11229kcal 11351kcal 11473kcal 11595kcal 11718kcal 11840kcal 11962kcal 12084kcal 12206kcal 12328kcal 12450kcal 12572kcal 12694kcal 12816kcal 12938kcal 13060kcal 13182kcal 13304kcal 13426kcal 13548kcal 13671kcal 13793kcal 13915kcal 14037kcal 14159kcal 14281kcal 14403kcal 14525kcal 14647kcal 14769kcal 14891kcal 15013kcal 15135kcal 15257kcal 15379kcal 15501kcal 15624kcal 15746kcal 15868kcal 15990kcal 16112kcal 16234kcal 16356kcal 16478kcal 16600kcal 16722kcal 16844kcal 16966kcal 17088kcal 17210kcal 17332kcal 17454kcal 17577kcal 17699kcal 17821kcal 17943kcal 18065kcal 18187kcal 18309kcal
料理全般 4984kcal 5126kcal 5269kcal 5411kcal 5553kcal 5696kcal 5838kcal 5981kcal 6123kcal 6265kcal 6408kcal 6550kcal 6693kcal 6835kcal 6977kcal 7120kcal 7262kcal 7405kcal 7547kcal 7689kcal 7832kcal 7974kcal 8117kcal 8259kcal 8401kcal 8544kcal 8686kcal 8829kcal 8971kcal 9114kcal 9256kcal 9398kcal 9541kcal 9683kcal 9826kcal 9968kcal 10110kcal 10253kcal 10395kcal 10538kcal 10680kcal 10822kcal 10965kcal 11107kcal 11250kcal 11392kcal 11534kcal 11677kcal 11819kcal 11962kcal 12104kcal 12246kcal 12389kcal 12531kcal 12674kcal 12816kcal 12958kcal 13101kcal 13243kcal 13386kcal 13528kcal 13671kcal 13813kcal 13955kcal 14098kcal 14240kcal 14383kcal 14525kcal 14667kcal 14810kcal 14952kcal 15095kcal 15237kcal 15379kcal 15522kcal 15664kcal 15807kcal 15949kcal 16091kcal 16234kcal 16376kcal 16519kcal 16661kcal 16803kcal 16946kcal 17088kcal 17231kcal 17373kcal 17515kcal 17658kcal 17800kcal 17943kcal 18085kcal 18228kcal 18370kcal 18512kcal 18655kcal 18797kcal 18940kcal 19082kcal 19224kcal 19367kcal 19509kcal 19652kcal 19794kcal 19936kcal 20079kcal 20221kcal 20364kcal 20506kcal 20648kcal 20791kcal 20933kcal 21076kcal 21218kcal 21360kcal
掃除機をかける 4699kcal 4833kcal 4967kcal 5102kcal 5236kcal 5370kcal 5505kcal 5639kcal 5773kcal 5907kcal 6042kcal 6176kcal 6310kcal 6444kcal 6579kcal 6713kcal 6847kcal 6981kcal 7116kcal 7250kcal 7384kcal 7519kcal 7653kcal 7787kcal 7921kcal 8056kcal 8190kcal 8324kcal 8458kcal 8593kcal 8727kcal 8861kcal 8996kcal 9130kcal 9264kcal 9398kcal 9533kcal 9667kcal 9801kcal 9935kcal 10070kcal 10204kcal 10338kcal 10472kcal 10607kcal 10741kcal 10875kcal 11010kcal 11144kcal 11278kcal 11412kcal 11547kcal 11681kcal 11815kcal 11949kcal 12084kcal 12218kcal 12352kcal 12486kcal 12621kcal 12755kcal 12889kcal 13024kcal 13158kcal 13292kcal 13426kcal 13561kcal 13695kcal 13829kcal 13963kcal 14098kcal 14232kcal 14366kcal 14501kcal 14635kcal 14769kcal 14903kcal 15038kcal 15172kcal 15306kcal 15440kcal 15575kcal 15709kcal 15843kcal 15977kcal 16112kcal 16246kcal 16380kcal 16515kcal 16649kcal 16783kcal 16917kcal 17052kcal 17186kcal 17320kcal 17454kcal 17589kcal 17723kcal 17857kcal 17992kcal 18126kcal 18260kcal 18394kcal 18529kcal 18663kcal 18797kcal 18931kcal 19066kcal 19200kcal 19334kcal 19468kcal 19603kcal 19737kcal 19871kcal 20006kcal 20140kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4984kcal 5126kcal 5269kcal 5411kcal 5553kcal 5696kcal 5838kcal 5981kcal 6123kcal 6265kcal 6408kcal 6550kcal 6693kcal 6835kcal 6977kcal 7120kcal 7262kcal 7405kcal 7547kcal 7689kcal 7832kcal 7974kcal 8117kcal 8259kcal 8401kcal 8544kcal 8686kcal 8829kcal 8971kcal 9114kcal 9256kcal 9398kcal 9541kcal 9683kcal 9826kcal 9968kcal 10110kcal 10253kcal 10395kcal 10538kcal 10680kcal 10822kcal 10965kcal 11107kcal 11250kcal 11392kcal 11534kcal 11677kcal 11819kcal 11962kcal 12104kcal 12246kcal 12389kcal 12531kcal 12674kcal 12816kcal 12958kcal 13101kcal 13243kcal 13386kcal 13528kcal 13671kcal 13813kcal 13955kcal 14098kcal 14240kcal 14383kcal 14525kcal 14667kcal 14810kcal 14952kcal 15095kcal 15237kcal 15379kcal 15522kcal 15664kcal 15807kcal 15949kcal 16091kcal 16234kcal 16376kcal 16519kcal 16661kcal 16803kcal 16946kcal 17088kcal 17231kcal 17373kcal 17515kcal 17658kcal 17800kcal 17943kcal 18085kcal 18228kcal 18370kcal 18512kcal 18655kcal 18797kcal 18940kcal 19082kcal 19224kcal 19367kcal 19509kcal 19652kcal 19794kcal 19936kcal 20079kcal 20221kcal 20364kcal 20506kcal 20648kcal 20791kcal 20933kcal 21076kcal 21218kcal 21360kcal
部屋の片づけ全般 6835kcal 7030kcal 7226kcal 7421kcal 7616kcal 7812kcal 8007kcal 8202kcal 8397kcal 8593kcal 8788kcal 8983kcal 9179kcal 9374kcal 9569kcal 9765kcal 9960kcal 10155kcal 10350kcal 10546kcal 10741kcal 10936kcal 11132kcal 11327kcal 11522kcal 11718kcal 11913kcal 12108kcal 12303kcal 12499kcal 12694kcal 12889kcal 13085kcal 13280kcal 13475kcal 13671kcal 13866kcal 14061kcal 14256kcal 14452kcal 14647kcal 14842kcal 15038kcal 15233kcal 15428kcal 15624kcal 15819kcal 16014kcal 16209kcal 16405kcal 16600kcal 16795kcal 16991kcal 17186kcal 17381kcal 17577kcal 17772kcal 17967kcal 18162kcal 18358kcal 18553kcal 18748kcal 18944kcal 19139kcal 19334kcal 19530kcal 19725kcal 19920kcal 20115kcal 20311kcal 20506kcal 20701kcal 20897kcal 21092kcal 21287kcal 21483kcal 21678kcal 21873kcal 22068kcal 22264kcal 22459kcal 22654kcal 22850kcal 23045kcal 23240kcal 23436kcal 23631kcal 23826kcal 24021kcal 24217kcal 24412kcal 24607kcal 24803kcal 24998kcal 25193kcal 25389kcal 25584kcal 25779kcal 25974kcal 26170kcal 26365kcal 26560kcal 26756kcal 26951kcal 27146kcal 27342kcal 27537kcal 27732kcal 27927kcal 28123kcal 28318kcal 28513kcal 28709kcal 28904kcal 29099kcal 29295kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2848kcal 2929kcal 3010kcal 3092kcal 3173kcal 3255kcal 3336kcal 3417kcal 3499kcal 3580kcal 3661kcal 3743kcal 3824kcal 3906kcal 3987kcal 4068kcal 4150kcal 4231kcal 4312kcal 4394kcal 4475kcal 4557kcal 4638kcal 4719kcal 4801kcal 4882kcal 4963kcal 5045kcal 5126kcal 5208kcal 5289kcal 5370kcal 5452kcal 5533kcal 5614kcal 5696kcal 5777kcal 5859kcal 5940kcal 6021kcal 6103kcal 6184kcal 6265kcal 6347kcal 6428kcal 6510kcal 6591kcal 6672kcal 6754kcal 6835kcal 6916kcal 6998kcal 7079kcal 7161kcal 7242kcal 7323kcal 7405kcal 7486kcal 7567kcal 7649kcal 7730kcal 7812kcal 7893kcal 7974kcal 8056kcal 8137kcal 8218kcal 8300kcal 8381kcal 8463kcal 8544kcal 8625kcal 8707kcal 8788kcal 8869kcal 8951kcal 9032kcal 9114kcal 9195kcal 9276kcal 9358kcal 9439kcal 9520kcal 9602kcal 9683kcal 9765kcal 9846kcal 9927kcal 10009kcal 10090kcal 10171kcal 10253kcal 10334kcal 10416kcal 10497kcal 10578kcal 10660kcal 10741kcal 10822kcal 10904kcal 10985kcal 11067kcal 11148kcal 11229kcal 11311kcal 11392kcal 11473kcal 11555kcal 11636kcal 11718kcal 11799kcal 11880kcal 11962kcal 12043kcal 12124kcal 12206kcal
トイレ 2563kcal 2636kcal 2709kcal 2783kcal 2856kcal 2929kcal 3002kcal 3075kcal 3149kcal 3222kcal 3295kcal 3368kcal 3442kcal 3515kcal 3588kcal 3661kcal 3735kcal 3808kcal 3881kcal 3954kcal 4028kcal 4101kcal 4174kcal 4247kcal 4321kcal 4394kcal 4467kcal 4540kcal 4613kcal 4687kcal 4760kcal 4833kcal 4906kcal 4980kcal 5053kcal 5126kcal 5199kcal 5273kcal 5346kcal 5419kcal 5492kcal 5566kcal 5639kcal 5712kcal 5785kcal 5859kcal 5932kcal 6005kcal 6078kcal 6151kcal 6225kcal 6298kcal 6371kcal 6444kcal 6518kcal 6591kcal 6664kcal 6737kcal 6811kcal 6884kcal 6957kcal 7030kcal 7104kcal 7177kcal 7250kcal 7323kcal 7396kcal 7470kcal 7543kcal 7616kcal 7689kcal 7763kcal 7836kcal 7909kcal 7982kcal 8056kcal 8129kcal 8202kcal 8275kcal 8349kcal 8422kcal 8495kcal 8568kcal 8642kcal 8715kcal 8788kcal 8861kcal 8934kcal 9008kcal 9081kcal 9154kcal 9227kcal 9301kcal 9374kcal 9447kcal 9520kcal 9594kcal 9667kcal 9740kcal 9813kcal 9887kcal 9960kcal 10033kcal 10106kcal 10180kcal 10253kcal 10326kcal 10399kcal 10472kcal 10546kcal 10619kcal 10692kcal 10765kcal 10839kcal 10912kcal 10985kcal
風呂でシャワー 2848kcal 2929kcal 3010kcal 3092kcal 3173kcal 3255kcal 3336kcal 3417kcal 3499kcal 3580kcal 3661kcal 3743kcal 3824kcal 3906kcal 3987kcal 4068kcal 4150kcal 4231kcal 4312kcal 4394kcal 4475kcal 4557kcal 4638kcal 4719kcal 4801kcal 4882kcal 4963kcal 5045kcal 5126kcal 5208kcal 5289kcal 5370kcal 5452kcal 5533kcal 5614kcal 5696kcal 5777kcal 5859kcal 5940kcal 6021kcal 6103kcal 6184kcal 6265kcal 6347kcal 6428kcal 6510kcal 6591kcal 6672kcal 6754kcal 6835kcal 6916kcal 6998kcal 7079kcal 7161kcal 7242kcal 7323kcal 7405kcal 7486kcal 7567kcal 7649kcal 7730kcal 7812kcal 7893kcal 7974kcal 8056kcal 8137kcal 8218kcal 8300kcal 8381kcal 8463kcal 8544kcal 8625kcal 8707kcal 8788kcal 8869kcal 8951kcal 9032kcal 9114kcal 9195kcal 9276kcal 9358kcal 9439kcal 9520kcal 9602kcal 9683kcal 9765kcal 9846kcal 9927kcal 10009kcal 10090kcal 10171kcal 10253kcal 10334kcal 10416kcal 10497kcal 10578kcal 10660kcal 10741kcal 10822kcal 10904kcal 10985kcal 11067kcal 11148kcal 11229kcal 11311kcal 11392kcal 11473kcal 11555kcal 11636kcal 11718kcal 11799kcal 11880kcal 11962kcal 12043kcal 12124kcal 12206kcal
風呂で入浴 2136kcal 2197kcal 2258kcal 2319kcal 2380kcal 2441kcal 2502kcal 2563kcal 2624kcal 2685kcal 2746kcal 2807kcal 2868kcal 2929kcal 2990kcal 3051kcal 3112kcal 3173kcal 3234kcal 3295kcal 3356kcal 3417kcal 3478kcal 3539kcal 3600kcal 3661kcal 3722kcal 3783kcal 3844kcal 3906kcal 3967kcal 4028kcal 4089kcal 4150kcal 4211kcal 4272kcal 4333kcal 4394kcal 4455kcal 4516kcal 4577kcal 4638kcal 4699kcal 4760kcal 4821kcal 4882kcal 4943kcal 5004kcal 5065kcal 5126kcal 5187kcal 5248kcal 5309kcal 5370kcal 5431kcal 5492kcal 5553kcal 5614kcal 5675kcal 5736kcal 5797kcal 5859kcal 5920kcal 5981kcal 6042kcal 6103kcal 6164kcal 6225kcal 6286kcal 6347kcal 6408kcal 6469kcal 6530kcal 6591kcal 6652kcal 6713kcal 6774kcal 6835kcal 6896kcal 6957kcal 7018kcal 7079kcal 7140kcal 7201kcal 7262kcal 7323kcal 7384kcal 7445kcal 7506kcal 7567kcal 7628kcal 7689kcal 7750kcal 7812kcal 7873kcal 7934kcal 7995kcal 8056kcal 8117kcal 8178kcal 8239kcal 8300kcal 8361kcal 8422kcal 8483kcal 8544kcal 8605kcal 8666kcal 8727kcal 8788kcal 8849kcal 8910kcal 8971kcal 9032kcal 9093kcal 9154kcal
デスクワーク 1851kcal 1904kcal 1957kcal 2009kcal 2062kcal 2115kcal 2168kcal 2221kcal 2274kcal 2327kcal 2380kcal 2433kcal 2486kcal 2538kcal 2591kcal 2644kcal 2697kcal 2750kcal 2803kcal 2856kcal 2909kcal 2962kcal 3014kcal 3067kcal 3120kcal 3173kcal 3226kcal 3279kcal 3332kcal 3385kcal 3438kcal 3490kcal 3543kcal 3596kcal 3649kcal 3702kcal 3755kcal 3808kcal 3861kcal 3914kcal 3967kcal 4019kcal 4072kcal 4125kcal 4178kcal 4231kcal 4284kcal 4337kcal 4390kcal 4443kcal 4495kcal 4548kcal 4601kcal 4654kcal 4707kcal 4760kcal 4813kcal 4866kcal 4919kcal 4972kcal 5024kcal 5077kcal 5130kcal 5183kcal 5236kcal 5289kcal 5342kcal 5395kcal 5448kcal 5500kcal 5553kcal 5606kcal 5659kcal 5712kcal 5765kcal 5818kcal 5871kcal 5924kcal 5976kcal 6029kcal 6082kcal 6135kcal 6188kcal 6241kcal 6294kcal 6347kcal 6400kcal 6453kcal 6505kcal 6558kcal 6611kcal 6664kcal 6717kcal 6770kcal 6823kcal 6876kcal 6929kcal 6981kcal 7034kcal 7087kcal 7140kcal 7193kcal 7246kcal 7299kcal 7352kcal 7405kcal 7458kcal 7510kcal 7563kcal 7616kcal 7669kcal 7722kcal 7775kcal 7828kcal 7881kcal 7934kcal
立って仕事をする 2563kcal 2636kcal 2709kcal 2783kcal 2856kcal 2929kcal 3002kcal 3075kcal 3149kcal 3222kcal 3295kcal 3368kcal 3442kcal 3515kcal 3588kcal 3661kcal 3735kcal 3808kcal 3881kcal 3954kcal 4028kcal 4101kcal 4174kcal 4247kcal 4321kcal 4394kcal 4467kcal 4540kcal 4613kcal 4687kcal 4760kcal 4833kcal 4906kcal 4980kcal 5053kcal 5126kcal 5199kcal 5273kcal 5346kcal 5419kcal 5492kcal 5566kcal 5639kcal 5712kcal 5785kcal 5859kcal 5932kcal 6005kcal 6078kcal 6151kcal 6225kcal 6298kcal 6371kcal 6444kcal 6518kcal 6591kcal 6664kcal 6737kcal 6811kcal 6884kcal 6957kcal 7030kcal 7104kcal 7177kcal 7250kcal 7323kcal 7396kcal 7470kcal 7543kcal 7616kcal 7689kcal 7763kcal 7836kcal 7909kcal 7982kcal 8056kcal 8129kcal 8202kcal 8275kcal 8349kcal 8422kcal 8495kcal 8568kcal 8642kcal 8715kcal 8788kcal 8861kcal 8934kcal 9008kcal 9081kcal 9154kcal 9227kcal 9301kcal 9374kcal 9447kcal 9520kcal 9594kcal 9667kcal 9740kcal 9813kcal 9887kcal 9960kcal 10033kcal 10106kcal 10180kcal 10253kcal 10326kcal 10399kcal 10472kcal 10546kcal 10619kcal 10692kcal 10765kcal 10839kcal 10912kcal 10985kcal
体をよく動かす仕事 4272kcal 4394kcal 4516kcal 4638kcal 4760kcal 4882kcal 5004kcal 5126kcal 5248kcal 5370kcal 5492kcal 5614kcal 5736kcal 5859kcal 5981kcal 6103kcal 6225kcal 6347kcal 6469kcal 6591kcal 6713kcal 6835kcal 6957kcal 7079kcal 7201kcal 7323kcal 7445kcal 7567kcal 7689kcal 7812kcal 7934kcal 8056kcal 8178kcal 8300kcal 8422kcal 8544kcal 8666kcal 8788kcal 8910kcal 9032kcal 9154kcal 9276kcal 9398kcal 9520kcal 9642kcal 9765kcal 9887kcal 10009kcal 10131kcal 10253kcal 10375kcal 10497kcal 10619kcal 10741kcal 10863kcal 10985kcal 11107kcal 11229kcal 11351kcal 11473kcal 11595kcal 11718kcal 11840kcal 11962kcal 12084kcal 12206kcal 12328kcal 12450kcal 12572kcal 12694kcal 12816kcal 12938kcal 13060kcal 13182kcal 13304kcal 13426kcal 13548kcal 13671kcal 13793kcal 13915kcal 14037kcal 14159kcal 14281kcal 14403kcal 14525kcal 14647kcal 14769kcal 14891kcal 15013kcal 15135kcal 15257kcal 15379kcal 15501kcal 15624kcal 15746kcal 15868kcal 15990kcal 16112kcal 16234kcal 16356kcal 16478kcal 16600kcal 16722kcal 16844kcal 16966kcal 17088kcal 17210kcal 17332kcal 17454kcal 17577kcal 17699kcal 17821kcal 17943kcal 18065kcal 18187kcal 18309kcal
電車バスに乗車 1851kcal 1904kcal 1957kcal 2009kcal 2062kcal 2115kcal 2168kcal 2221kcal 2274kcal 2327kcal 2380kcal 2433kcal 2486kcal 2538kcal 2591kcal 2644kcal 2697kcal 2750kcal 2803kcal 2856kcal 2909kcal 2962kcal 3014kcal 3067kcal 3120kcal 3173kcal 3226kcal 3279kcal 3332kcal 3385kcal 3438kcal 3490kcal 3543kcal 3596kcal 3649kcal 3702kcal 3755kcal 3808kcal 3861kcal 3914kcal 3967kcal 4019kcal 4072kcal 4125kcal 4178kcal 4231kcal 4284kcal 4337kcal 4390kcal 4443kcal 4495kcal 4548kcal 4601kcal 4654kcal 4707kcal 4760kcal 4813kcal 4866kcal 4919kcal 4972kcal 5024kcal 5077kcal 5130kcal 5183kcal 5236kcal 5289kcal 5342kcal 5395kcal 5448kcal 5500kcal 5553kcal 5606kcal 5659kcal 5712kcal 5765kcal 5818kcal 5871kcal 5924kcal 5976kcal 6029kcal 6082kcal 6135kcal 6188kcal 6241kcal 6294kcal 6347kcal 6400kcal 6453kcal 6505kcal 6558kcal 6611kcal 6664kcal 6717kcal 6770kcal 6823kcal 6876kcal 6929kcal 6981kcal 7034kcal 7087kcal 7140kcal 7193kcal 7246kcal 7299kcal 7352kcal 7405kcal 7458kcal 7510kcal 7563kcal 7616kcal 7669kcal 7722kcal 7775kcal 7828kcal 7881kcal 7934kcal
自動車を運転 3560kcal 3661kcal 3763kcal 3865kcal 3967kcal 4068kcal 4170kcal 4272kcal 4373kcal 4475kcal 4577kcal 4679kcal 4780kcal 4882kcal 4984kcal 5085kcal 5187kcal 5289kcal 5391kcal 5492kcal 5594kcal 5696kcal 5797kcal 5899kcal 6001kcal 6103kcal 6204kcal 6306kcal 6408kcal 6510kcal 6611kcal 6713kcal 6815kcal 6916kcal 7018kcal 7120kcal 7222kcal 7323kcal 7425kcal 7527kcal 7628kcal 7730kcal 7832kcal 7934kcal 8035kcal 8137kcal 8239kcal 8340kcal 8442kcal 8544kcal 8646kcal 8747kcal 8849kcal 8951kcal 9052kcal 9154kcal 9256kcal 9358kcal 9459kcal 9561kcal 9663kcal 9765kcal 9866kcal 9968kcal 10070kcal 10171kcal 10273kcal 10375kcal 10477kcal 10578kcal 10680kcal 10782kcal 10883kcal 10985kcal 11087kcal 11189kcal 11290kcal 11392kcal 11494kcal 11595kcal 11697kcal 11799kcal 11901kcal 12002kcal 12104kcal 12206kcal 12307kcal 12409kcal 12511kcal 12613kcal 12714kcal 12816kcal 12918kcal 13020kcal 13121kcal 13223kcal 13325kcal 13426kcal 13528kcal 13630kcal 13732kcal 13833kcal 13935kcal 14037kcal 14138kcal 14240kcal 14342kcal 14444kcal 14545kcal 14647kcal 14749kcal 14850kcal 14952kcal 15054kcal 15156kcal 15257kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 19652kcal 20213kcal 20775kcal 21336kcal 21898kcal 22459kcal 23020kcal 23582kcal 24143kcal 24705kcal 25266kcal 25828kcal 26389kcal 26951kcal 27512kcal 28074kcal 28635kcal 29197kcal 29758kcal 30320kcal 30881kcal 31443kcal 32004kcal 32566kcal 33127kcal 33689kcal 34250kcal 34812kcal 35373kcal 35935kcal 36496kcal 37058kcal 37619kcal 38181kcal 38742kcal 39304kcal 39865kcal 40427kcal 40988kcal 41550kcal 42111kcal 42673kcal 43234kcal 43796kcal 44357kcal 44919kcal 45480kcal 46041kcal 46603kcal 47164kcal 47726kcal 48287kcal 48849kcal 49410kcal 49972kcal 50533kcal 51095kcal 51656kcal 52218kcal 52779kcal 53341kcal 53902kcal 54464kcal 55025kcal 55587kcal 56148kcal 56710kcal 57271kcal 57833kcal 58394kcal 58956kcal 59517kcal 60079kcal 60640kcal 61202kcal 61763kcal 62325kcal 62886kcal 63448kcal 64009kcal 64571kcal 65132kcal 65694kcal 66255kcal 66817kcal 67378kcal 67939kcal 68501kcal 69062kcal 69624kcal 70185kcal 70747kcal 71308kcal 71870kcal 72431kcal 72993kcal 73554kcal 74116kcal 74677kcal 75239kcal 75800kcal 76362kcal 76923kcal 77485kcal 78046kcal 78608kcal 79169kcal 79731kcal 80292kcal 80854kcal 81415kcal 81977kcal 82538kcal 83100kcal 83661kcal 84223kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 17515kcal 18016kcal 18516kcal 19017kcal 19517kcal 20018kcal 20518kcal 21019kcal 21519kcal 22020kcal 22520kcal 23020kcal 23521kcal 24021kcal 24522kcal 25022kcal 25523kcal 26023kcal 26524kcal 27024kcal 27525kcal 28025kcal 28526kcal 29026kcal 29526kcal 30027kcal 30527kcal 31028kcal 31528kcal 32029kcal 32529kcal 33030kcal 33530kcal 34031kcal 34531kcal 35031kcal 35532kcal 36032kcal 36533kcal 37033kcal 37534kcal 38034kcal 38535kcal 39035kcal 39536kcal 40036kcal 40536kcal 41037kcal 41537kcal 42038kcal 42538kcal 43039kcal 43539kcal 44040kcal 44540kcal 45041kcal 45541kcal 46041kcal 46542kcal 47042kcal 47543kcal 48043kcal 48544kcal 49044kcal 49545kcal 50045kcal 50546kcal 51046kcal 51546kcal 52047kcal 52547kcal 53048kcal 53548kcal 54049kcal 54549kcal 55050kcal 55550kcal 56051kcal 56551kcal 57052kcal 57552kcal 58052kcal 58553kcal 59053kcal 59554kcal 60054kcal 60555kcal 61055kcal 61556kcal 62056kcal 62557kcal 63057kcal 63557kcal 64058kcal 64558kcal 65059kcal 65559kcal 66060kcal 66560kcal 67061kcal 67561kcal 68062kcal 68562kcal 69062kcal 69563kcal 70063kcal 70564kcal 71064kcal 71565kcal 72065kcal 72566kcal 73066kcal 73567kcal 74067kcal 74567kcal 75068kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 16803kcal 17284kcal 17764kcal 18244kcal 18724kcal 19204kcal 19684kcal 20164kcal 20644kcal 21124kcal 21605kcal 22085kcal 22565kcal 23045kcal 23525kcal 24005kcal 24485kcal 24965kcal 25445kcal 25926kcal 26406kcal 26886kcal 27366kcal 27846kcal 28326kcal 28806kcal 29286kcal 29766kcal 30247kcal 30727kcal 31207kcal 31687kcal 32167kcal 32647kcal 33127kcal 33607kcal 34087kcal 34568kcal 35048kcal 35528kcal 36008kcal 36488kcal 36968kcal 37448kcal 37928kcal 38409kcal 38889kcal 39369kcal 39849kcal 40329kcal 40809kcal 41289kcal 41769kcal 42249kcal 42730kcal 43210kcal 43690kcal 44170kcal 44650kcal 45130kcal 45610kcal 46090kcal 46570kcal 47051kcal 47531kcal 48011kcal 48491kcal 48971kcal 49451kcal 49931kcal 50411kcal 50891kcal 51372kcal 51852kcal 52332kcal 52812kcal 53292kcal 53772kcal 54252kcal 54732kcal 55212kcal 55693kcal 56173kcal 56653kcal 57133kcal 57613kcal 58093kcal 58573kcal 59053kcal 59533kcal 60014kcal 60494kcal 60974kcal 61454kcal 61934kcal 62414kcal 62894kcal 63374kcal 63854kcal 64335kcal 64815kcal 65295kcal 65775kcal 66255kcal 66735kcal 67215kcal 67695kcal 68175kcal 68656kcal 69136kcal 69616kcal 70096kcal 70576kcal 71056kcal 71536kcal 72016kcal
水泳
(速め:全般)		 14240kcal 14647kcal 15054kcal 15461kcal 15868kcal 16275kcal 16681kcal 17088kcal 17495kcal 17902kcal 18309kcal 18716kcal 19123kcal 19530kcal 19936kcal 20343kcal 20750kcal 21157kcal 21564kcal 21971kcal 22378kcal 22785kcal 23191kcal 23598kcal 24005kcal 24412kcal 24819kcal 25226kcal 25633kcal 26040kcal 26446kcal 26853kcal 27260kcal 27667kcal 28074kcal 28481kcal 28888kcal 29295kcal 29701kcal 30108kcal 30515kcal 30922kcal 31329kcal 31736kcal 32143kcal 32550kcal 32956kcal 33363kcal 33770kcal 34177kcal 34584kcal 34991kcal 35398kcal 35805kcal 36211kcal 36618kcal 37025kcal 37432kcal 37839kcal 38246kcal 38653kcal 39060kcal 39466kcal 39873kcal 40280kcal 40687kcal 41094kcal 41501kcal 41908kcal 42315kcal 42721kcal 43128kcal 43535kcal 43942kcal 44349kcal 44756kcal 45163kcal 45570kcal 45976kcal 46383kcal 46790kcal 47197kcal 47604kcal 48011kcal 48418kcal 48825kcal 49231kcal 49638kcal 50045kcal 50452kcal 50859kcal 51266kcal 51673kcal 52080kcal 52486kcal 52893kcal 53300kcal 53707kcal 54114kcal 54521kcal 54928kcal 55335kcal 55741kcal 56148kcal 56555kcal 56962kcal 57369kcal 57776kcal 58183kcal 58590kcal 58996kcal 59403kcal 59810kcal 60217kcal 60624kcal 61031kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 14240kcal 14647kcal 15054kcal 15461kcal 15868kcal 16275kcal 16681kcal 17088kcal 17495kcal 17902kcal 18309kcal 18716kcal 19123kcal 19530kcal 19936kcal 20343kcal 20750kcal 21157kcal 21564kcal 21971kcal 22378kcal 22785kcal 23191kcal 23598kcal 24005kcal 24412kcal 24819kcal 25226kcal 25633kcal 26040kcal 26446kcal 26853kcal 27260kcal 27667kcal 28074kcal 28481kcal 28888kcal 29295kcal 29701kcal 30108kcal 30515kcal 30922kcal 31329kcal 31736kcal 32143kcal 32550kcal 32956kcal 33363kcal 33770kcal 34177kcal 34584kcal 34991kcal 35398kcal 35805kcal 36211kcal 36618kcal 37025kcal 37432kcal 37839kcal 38246kcal 38653kcal 39060kcal 39466kcal 39873kcal 40280kcal 40687kcal 41094kcal 41501kcal 41908kcal 42315kcal 42721kcal 43128kcal 43535kcal 43942kcal 44349kcal 44756kcal 45163kcal 45570kcal 45976kcal 46383kcal 46790kcal 47197kcal 47604kcal 48011kcal 48418kcal 48825kcal 49231kcal 49638kcal 50045kcal 50452kcal 50859kcal 51266kcal 51673kcal 52080kcal 52486kcal 52893kcal 53300kcal 53707kcal 54114kcal 54521kcal 54928kcal 55335kcal 55741kcal 56148kcal 56555kcal 56962kcal 57369kcal 57776kcal 58183kcal 58590kcal 58996kcal 59403kcal 59810kcal 60217kcal 60624kcal 61031kcal
自転車
(速め:24km/h)		 14240kcal 14647kcal 15054kcal 15461kcal 15868kcal 16275kcal 16681kcal 17088kcal 17495kcal 17902kcal 18309kcal 18716kcal 19123kcal 19530kcal 19936kcal 20343kcal 20750kcal 21157kcal 21564kcal 21971kcal 22378kcal 22785kcal 23191kcal 23598kcal 24005kcal 24412kcal 24819kcal 25226kcal 25633kcal 26040kcal 26446kcal 26853kcal 27260kcal 27667kcal 28074kcal 28481kcal 28888kcal 29295kcal 29701kcal 30108kcal 30515kcal 30922kcal 31329kcal 31736kcal 32143kcal 32550kcal 32956kcal 33363kcal 33770kcal 34177kcal 34584kcal 34991kcal 35398kcal 35805kcal 36211kcal 36618kcal 37025kcal 37432kcal 37839kcal 38246kcal 38653kcal 39060kcal 39466kcal 39873kcal 40280kcal 40687kcal 41094kcal 41501kcal 41908kcal 42315kcal 42721kcal 43128kcal 43535kcal 43942kcal 44349kcal 44756kcal 45163kcal 45570kcal 45976kcal 46383kcal 46790kcal 47197kcal 47604kcal 48011kcal 48418kcal 48825kcal 49231kcal 49638kcal 50045kcal 50452kcal 50859kcal 51266kcal 51673kcal 52080kcal 52486kcal 52893kcal 53300kcal 53707kcal 54114kcal 54521kcal 54928kcal 55335kcal 55741kcal 56148kcal 56555kcal 56962kcal 57369kcal 57776kcal 58183kcal 58590kcal 58996kcal 59403kcal 59810kcal 60217kcal 60624kcal 61031kcal
ダンス
激しい		 12816kcal 13182kcal 13548kcal 13915kcal 14281kcal 14647kcal 15013kcal 15379kcal 15746kcal 16112kcal 16478kcal 16844kcal 17210kcal 17577kcal 17943kcal 18309kcal 18675kcal 19041kcal 19407kcal 19774kcal 20140kcal 20506kcal 20872kcal 21238kcal 21605kcal 21971kcal 22337kcal 22703kcal 23069kcal 23436kcal 23802kcal 24168kcal 24534kcal 24900kcal 25266kcal 25633kcal 25999kcal 26365kcal 26731kcal 27097kcal 27464kcal 27830kcal 28196kcal 28562kcal 28928kcal 29295kcal 29661kcal 30027kcal 30393kcal 30759kcal 31125kcal 31492kcal 31858kcal 32224kcal 32590kcal 32956kcal 33323kcal 33689kcal 34055kcal 34421kcal 34787kcal 35154kcal 35520kcal 35886kcal 36252kcal 36618kcal 36984kcal 37351kcal 37717kcal 38083kcal 38449kcal 38815kcal 39182kcal 39548kcal 39914kcal 40280kcal 40646kcal 41013kcal 41379kcal 41745kcal 42111kcal 42477kcal 42843kcal 43210kcal 43576kcal 43942kcal 44308kcal 44674kcal 45041kcal 45407kcal 45773kcal 46139kcal 46505kcal 46872kcal 47238kcal 47604kcal 47970kcal 48336kcal 48702kcal 49069kcal 49435kcal 49801kcal 50167kcal 50533kcal 50900kcal 51266kcal 51632kcal 51998kcal 52364kcal 52731kcal 53097kcal 53463kcal 53829kcal 54195kcal 54561kcal 54928kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12531kcal 12889kcal 13247kcal 13605kcal 13963kcal 14322kcal 14680kcal 15038kcal 15396kcal 15754kcal 16112kcal 16470kcal 16828kcal 17186kcal 17544kcal 17902kcal 18260kcal 18618kcal 18976kcal 19334kcal 19692kcal 20050kcal 20408kcal 20766kcal 21124kcal 21483kcal 21841kcal 22199kcal 22557kcal 22915kcal 23273kcal 23631kcal 23989kcal 24347kcal 24705kcal 25063kcal 25421kcal 25779kcal 26137kcal 26495kcal 26853kcal 27211kcal 27569kcal 27927kcal 28285kcal 28644kcal 29002kcal 29360kcal 29718kcal 30076kcal 30434kcal 30792kcal 31150kcal 31508kcal 31866kcal 32224kcal 32582kcal 32940kcal 33298kcal 33656kcal 34014kcal 34372kcal 34730kcal 35088kcal 35446kcal 35805kcal 36163kcal 36521kcal 36879kcal 37237kcal 37595kcal 37953kcal 38311kcal 38669kcal 39027kcal 39385kcal 39743kcal 40101kcal 40459kcal 40817kcal 41175kcal 41533kcal 41891kcal 42249kcal 42607kcal 42966kcal 43324kcal 43682kcal 44040kcal 44398kcal 44756kcal 45114kcal 45472kcal 45830kcal 46188kcal 46546kcal 46904kcal 47262kcal 47620kcal 47978kcal 48336kcal 48694kcal 49052kcal 49410kcal 49768kcal 50127kcal 50485kcal 50843kcal 51201kcal 51559kcal 51917kcal 52275kcal 52633kcal 52991kcal 53349kcal 53707kcal
水泳
(普通:全般)		 11819kcal 12157kcal 12495kcal 12832kcal 13170kcal 13508kcal 13845kcal 14183kcal 14521kcal 14859kcal 15196kcal 15534kcal 15872kcal 16209kcal 16547kcal 16885kcal 17223kcal 17560kcal 17898kcal 18236kcal 18573kcal 18911kcal 19249kcal 19586kcal 19924kcal 20262kcal 20600kcal 20937kcal 21275kcal 21613kcal 21950kcal 22288kcal 22626kcal 22964kcal 23301kcal 23639kcal 23977kcal 24314kcal 24652kcal 24990kcal 25327kcal 25665kcal 26003kcal 26341kcal 26678kcal 27016kcal 27354kcal 27691kcal 28029kcal 28367kcal 28705kcal 29042kcal 29380kcal 29718kcal 30055kcal 30393kcal 30731kcal 31068kcal 31406kcal 31744kcal 32082kcal 32419kcal 32757kcal 33095kcal 33432kcal 33770kcal 34108kcal 34446kcal 34783kcal 35121kcal 35459kcal 35796kcal 36134kcal 36472kcal 36809kcal 37147kcal 37485kcal 37823kcal 38160kcal 38498kcal 38836kcal 39173kcal 39511kcal 39849kcal 40187kcal 40524kcal 40862kcal 41200kcal 41537kcal 41875kcal 42213kcal 42550kcal 42888kcal 43226kcal 43564kcal 43901kcal 44239kcal 44577kcal 44914kcal 45252kcal 45590kcal 45928kcal 46265kcal 46603kcal 46941kcal 47278kcal 47616kcal 47954kcal 48291kcal 48629kcal 48967kcal 49305kcal 49642kcal 49980kcal 50318kcal 50655kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11392kcal 11718kcal 12043kcal 12369kcal 12694kcal 13020kcal 13345kcal 13671kcal 13996kcal 14322kcal 14647kcal 14973kcal 15298kcal 15624kcal 15949kcal 16275kcal 16600kcal 16926kcal 17251kcal 17577kcal 17902kcal 18228kcal 18553kcal 18879kcal 19204kcal 19530kcal 19855kcal 20181kcal 20506kcal 20832kcal 21157kcal 21483kcal 21808kcal 22134kcal 22459kcal 22785kcal 23110kcal 23436kcal 23761kcal 24087kcal 24412kcal 24738kcal 25063kcal 25389kcal 25714kcal 26040kcal 26365kcal 26691kcal 27016kcal 27342kcal 27667kcal 27993kcal 28318kcal 28644kcal 28969kcal 29295kcal 29620kcal 29946kcal 30271kcal 30597kcal 30922kcal 31248kcal 31573kcal 31899kcal 32224kcal 32550kcal 32875kcal 33201kcal 33526kcal 33852kcal 34177kcal 34503kcal 34828kcal 35154kcal 35479kcal 35805kcal 36130kcal 36456kcal 36781kcal 37107kcal 37432kcal 37758kcal 38083kcal 38409kcal 38734kcal 39060kcal 39385kcal 39711kcal 40036kcal 40362kcal 40687kcal 41013kcal 41338kcal 41664kcal 41989kcal 42315kcal 42640kcal 42966kcal 43291kcal 43617kcal 43942kcal 44268kcal 44593kcal 44919kcal 45244kcal 45570kcal 45895kcal 46221kcal 46546kcal 46872kcal 47197kcal 47523kcal 47848kcal 48174kcal 48499kcal 48825kcal
山登り 11392kcal 11718kcal 12043kcal 12369kcal 12694kcal 13020kcal 13345kcal 13671kcal 13996kcal 14322kcal 14647kcal 14973kcal 15298kcal 15624kcal 15949kcal 16275kcal 16600kcal 16926kcal 17251kcal 17577kcal 17902kcal 18228kcal 18553kcal 18879kcal 19204kcal 19530kcal 19855kcal 20181kcal 20506kcal 20832kcal 21157kcal 21483kcal 21808kcal 22134kcal 22459kcal 22785kcal 23110kcal 23436kcal 23761kcal 24087kcal 24412kcal 24738kcal 25063kcal 25389kcal 25714kcal 26040kcal 26365kcal 26691kcal 27016kcal 27342kcal 27667kcal 27993kcal 28318kcal 28644kcal 28969kcal 29295kcal 29620kcal 29946kcal 30271kcal 30597kcal 30922kcal 31248kcal 31573kcal 31899kcal 32224kcal 32550kcal 32875kcal 33201kcal 33526kcal 33852kcal 34177kcal 34503kcal 34828kcal 35154kcal 35479kcal 35805kcal 36130kcal 36456kcal 36781kcal 37107kcal 37432kcal 37758kcal 38083kcal 38409kcal 38734kcal 39060kcal 39385kcal 39711kcal 40036kcal 40362kcal 40687kcal 41013kcal 41338kcal 41664kcal 41989kcal 42315kcal 42640kcal 42966kcal 43291kcal 43617kcal 43942kcal 44268kcal 44593kcal 44919kcal 45244kcal 45570kcal 45895kcal 46221kcal 46546kcal 46872kcal 47197kcal 47523kcal 47848kcal 48174kcal 48499kcal 48825kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11392kcal 11718kcal 12043kcal 12369kcal 12694kcal 13020kcal 13345kcal 13671kcal 13996kcal 14322kcal 14647kcal 14973kcal 15298kcal 15624kcal 15949kcal 16275kcal 16600kcal 16926kcal 17251kcal 17577kcal 17902kcal 18228kcal 18553kcal 18879kcal 19204kcal 19530kcal 19855kcal 20181kcal 20506kcal 20832kcal 21157kcal 21483kcal 21808kcal 22134kcal 22459kcal 22785kcal 23110kcal 23436kcal 23761kcal 24087kcal 24412kcal 24738kcal 25063kcal 25389kcal 25714kcal 26040kcal 26365kcal 26691kcal 27016kcal 27342kcal 27667kcal 27993kcal 28318kcal 28644kcal 28969kcal 29295kcal 29620kcal 29946kcal 30271kcal 30597kcal 30922kcal 31248kcal 31573kcal 31899kcal 32224kcal 32550kcal 32875kcal 33201kcal 33526kcal 33852kcal 34177kcal 34503kcal 34828kcal 35154kcal 35479kcal 35805kcal 36130kcal 36456kcal 36781kcal 37107kcal 37432kcal 37758kcal 38083kcal 38409kcal 38734kcal 39060kcal 39385kcal 39711kcal 40036kcal 40362kcal 40687kcal 41013kcal 41338kcal 41664kcal 41989kcal 42315kcal 42640kcal 42966kcal 43291kcal 43617kcal 43942kcal 44268kcal 44593kcal 44919kcal 45244kcal 45570kcal 45895kcal 46221kcal 46546kcal 46872kcal 47197kcal 47523kcal 47848kcal 48174kcal 48499kcal 48825kcal
HIIT
ジャンプあり		 11392kcal 11718kcal 12043kcal 12369kcal 12694kcal 13020kcal 13345kcal 13671kcal 13996kcal 14322kcal 14647kcal 14973kcal 15298kcal 15624kcal 15949kcal 16275kcal 16600kcal 16926kcal 17251kcal 17577kcal 17902kcal 18228kcal 18553kcal 18879kcal 19204kcal 19530kcal 19855kcal 20181kcal 20506kcal 20832kcal 21157kcal 21483kcal 21808kcal 22134kcal 22459kcal 22785kcal 23110kcal 23436kcal 23761kcal 24087kcal 24412kcal 24738kcal 25063kcal 25389kcal 25714kcal 26040kcal 26365kcal 26691kcal 27016kcal 27342kcal 27667kcal 27993kcal 28318kcal 28644kcal 28969kcal 29295kcal 29620kcal 29946kcal 30271kcal 30597kcal 30922kcal 31248kcal 31573kcal 31899kcal 32224kcal 32550kcal 32875kcal 33201kcal 33526kcal 33852kcal 34177kcal 34503kcal 34828kcal 35154kcal 35479kcal 35805kcal 36130kcal 36456kcal 36781kcal 37107kcal 37432kcal 37758kcal 38083kcal 38409kcal 38734kcal 39060kcal 39385kcal 39711kcal 40036kcal 40362kcal 40687kcal 41013kcal 41338kcal 41664kcal 41989kcal 42315kcal 42640kcal 42966kcal 43291kcal 43617kcal 43942kcal 44268kcal 44593kcal 44919kcal 45244kcal 45570kcal 45895kcal 46221kcal 46546kcal 46872kcal 47197kcal 47523kcal 47848kcal 48174kcal 48499kcal 48825kcal
ダンス
普通		 10395kcal 10692kcal 10989kcal 11286kcal 11583kcal 11880kcal 12177kcal 12474kcal 12771kcal 13068kcal 13365kcal 13662kcal 13959kcal 14256kcal 14553kcal 14850kcal 15147kcal 15444kcal 15741kcal 16039kcal 16336kcal 16633kcal 16930kcal 17227kcal 17524kcal 17821kcal 18118kcal 18415kcal 18712kcal 19009kcal 19306kcal 19603kcal 19900kcal 20197kcal 20494kcal 20791kcal 21088kcal 21385kcal 21682kcal 21979kcal 22276kcal 22573kcal 22870kcal 23167kcal 23464kcal 23761kcal 24058kcal 24355kcal 24652kcal 24949kcal 25246kcal 25543kcal 25840kcal 26137kcal 26434kcal 26731kcal 27028kcal 27325kcal 27622kcal 27919kcal 28216kcal 28513kcal 28810kcal 29107kcal 29404kcal 29701kcal 29998kcal 30295kcal 30592kcal 30889kcal 31186kcal 31483kcal 31781kcal 32078kcal 32375kcal 32672kcal 32969kcal 33266kcal 33563kcal 33860kcal 34157kcal 34454kcal 34751kcal 35048kcal 35345kcal 35642kcal 35939kcal 36236kcal 36533kcal 36830kcal 37127kcal 37424kcal 37721kcal 38018kcal 38315kcal 38612kcal 38909kcal 39206kcal 39503kcal 39800kcal 40097kcal 40394kcal 40691kcal 40988kcal 41285kcal 41582kcal 41879kcal 42176kcal 42473kcal 42770kcal 43067kcal 43364kcal 43661kcal 43958kcal 44255kcal 44552kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8544kcal 8788kcal 9032kcal 9276kcal 9520kcal 9765kcal 10009kcal 10253kcal 10497kcal 10741kcal 10985kcal 11229kcal 11473kcal 11718kcal 11962kcal 12206kcal 12450kcal 12694kcal 12938kcal 13182kcal 13426kcal 13671kcal 13915kcal 14159kcal 14403kcal 14647kcal 14891kcal 15135kcal 15379kcal 15624kcal 15868kcal 16112kcal 16356kcal 16600kcal 16844kcal 17088kcal 17332kcal 17577kcal 17821kcal 18065kcal 18309kcal 18553kcal 18797kcal 19041kcal 19285kcal 19530kcal 19774kcal 20018kcal 20262kcal 20506kcal 20750kcal 20994kcal 21238kcal 21483kcal 21727kcal 21971kcal 22215kcal 22459kcal 22703kcal 22947kcal 23191kcal 23436kcal 23680kcal 23924kcal 24168kcal 24412kcal 24656kcal 24900kcal 25144kcal 25389kcal 25633kcal 25877kcal 26121kcal 26365kcal 26609kcal 26853kcal 27097kcal 27342kcal 27586kcal 27830kcal 28074kcal 28318kcal 28562kcal 28806kcal 29050kcal 29295kcal 29539kcal 29783kcal 30027kcal 30271kcal 30515kcal 30759kcal 31003kcal 31248kcal 31492kcal 31736kcal 31980kcal 32224kcal 32468kcal 32712kcal 32956kcal 33201kcal 33445kcal 33689kcal 33933kcal 34177kcal 34421kcal 34665kcal 34909kcal 35154kcal 35398kcal 35642kcal 35886kcal 36130kcal 36374kcal 36618kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8544kcal 8788kcal 9032kcal 9276kcal 9520kcal 9765kcal 10009kcal 10253kcal 10497kcal 10741kcal 10985kcal 11229kcal 11473kcal 11718kcal 11962kcal 12206kcal 12450kcal 12694kcal 12938kcal 13182kcal 13426kcal 13671kcal 13915kcal 14159kcal 14403kcal 14647kcal 14891kcal 15135kcal 15379kcal 15624kcal 15868kcal 16112kcal 16356kcal 16600kcal 16844kcal 17088kcal 17332kcal 17577kcal 17821kcal 18065kcal 18309kcal 18553kcal 18797kcal 19041kcal 19285kcal 19530kcal 19774kcal 20018kcal 20262kcal 20506kcal 20750kcal 20994kcal 21238kcal 21483kcal 21727kcal 21971kcal 22215kcal 22459kcal 22703kcal 22947kcal 23191kcal 23436kcal 23680kcal 23924kcal 24168kcal 24412kcal 24656kcal 24900kcal 25144kcal 25389kcal 25633kcal 25877kcal 26121kcal 26365kcal 26609kcal 26853kcal 27097kcal 27342kcal 27586kcal 27830kcal 28074kcal 28318kcal 28562kcal 28806kcal 29050kcal 29295kcal 29539kcal 29783kcal 30027kcal 30271kcal 30515kcal 30759kcal 31003kcal 31248kcal 31492kcal 31736kcal 31980kcal 32224kcal 32468kcal 32712kcal 32956kcal 33201kcal 33445kcal 33689kcal 33933kcal 34177kcal 34421kcal 34665kcal 34909kcal 35154kcal 35398kcal 35642kcal 35886kcal 36130kcal 36374kcal 36618kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7547kcal 7763kcal 7978kcal 8194kcal 8410kcal 8625kcal 8841kcal 9057kcal 9272kcal 9488kcal 9703kcal 9919kcal 10135kcal 10350kcal 10566kcal 10782kcal 10997kcal 11213kcal 11429kcal 11644kcal 11860kcal 12076kcal 12291kcal 12507kcal 12722kcal 12938kcal 13154kcal 13369kcal 13585kcal 13801kcal 14016kcal 14232kcal 14448kcal 14663kcal 14879kcal 15095kcal 15310kcal 15526kcal 15741kcal 15957kcal 16173kcal 16388kcal 16604kcal 16820kcal 17035kcal 17251kcal 17467kcal 17682kcal 17898kcal 18114kcal 18329kcal 18545kcal 18761kcal 18976kcal 19192kcal 19407kcal 19623kcal 19839kcal 20054kcal 20270kcal 20486kcal 20701kcal 20917kcal 21133kcal 21348kcal 21564kcal 21780kcal 21995kcal 22211kcal 22426kcal 22642kcal 22858kcal 23073kcal 23289kcal 23505kcal 23720kcal 23936kcal 24152kcal 24367kcal 24583kcal 24799kcal 25014kcal 25230kcal 25445kcal 25661kcal 25877kcal 26092kcal 26308kcal 26524kcal 26739kcal 26955kcal 27171kcal 27386kcal 27602kcal 27818kcal 28033kcal 28249kcal 28464kcal 28680kcal 28896kcal 29111kcal 29327kcal 29543kcal 29758kcal 29974kcal 30190kcal 30405kcal 30621kcal 30837kcal 31052kcal 31268kcal 31483kcal 31699kcal 31915kcal 32130kcal 32346kcal
踏み台昇降 7120kcal 7323kcal 7527kcal 7730kcal 7934kcal 8137kcal 8340kcal 8544kcal 8747kcal 8951kcal 9154kcal 9358kcal 9561kcal 9765kcal 9968kcal 10171kcal 10375kcal 10578kcal 10782kcal 10985kcal 11189kcal 11392kcal 11595kcal 11799kcal 12002kcal 12206kcal 12409kcal 12613kcal 12816kcal 13020kcal 13223kcal 13426kcal 13630kcal 13833kcal 14037kcal 14240kcal 14444kcal 14647kcal 14850kcal 15054kcal 15257kcal 15461kcal 15664kcal 15868kcal 16071kcal 16275kcal 16478kcal 16681kcal 16885kcal 17088kcal 17292kcal 17495kcal 17699kcal 17902kcal 18105kcal 18309kcal 18512kcal 18716kcal 18919kcal 19123kcal 19326kcal 19530kcal 19733kcal 19936kcal 20140kcal 20343kcal 20547kcal 20750kcal 20954kcal 21157kcal 21360kcal 21564kcal 21767kcal 21971kcal 22174kcal 22378kcal 22581kcal 22785kcal 22988kcal 23191kcal 23395kcal 23598kcal 23802kcal 24005kcal 24209kcal 24412kcal 24615kcal 24819kcal 25022kcal 25226kcal 25429kcal 25633kcal 25836kcal 26040kcal 26243kcal 26446kcal 26650kcal 26853kcal 27057kcal 27260kcal 27464kcal 27667kcal 27870kcal 28074kcal 28277kcal 28481kcal 28684kcal 28888kcal 29091kcal 29295kcal 29498kcal 29701kcal 29905kcal 30108kcal 30312kcal 30515kcal
HIIT
ジャンプなし		 7120kcal 7323kcal 7527kcal 7730kcal 7934kcal 8137kcal 8340kcal 8544kcal 8747kcal 8951kcal 9154kcal 9358kcal 9561kcal 9765kcal 9968kcal 10171kcal 10375kcal 10578kcal 10782kcal 10985kcal 11189kcal 11392kcal 11595kcal 11799kcal 12002kcal 12206kcal 12409kcal 12613kcal 12816kcal 13020kcal 13223kcal 13426kcal 13630kcal 13833kcal 14037kcal 14240kcal 14444kcal 14647kcal 14850kcal 15054kcal 15257kcal 15461kcal 15664kcal 15868kcal 16071kcal 16275kcal 16478kcal 16681kcal 16885kcal 17088kcal 17292kcal 17495kcal 17699kcal 17902kcal 18105kcal 18309kcal 18512kcal 18716kcal 18919kcal 19123kcal 19326kcal 19530kcal 19733kcal 19936kcal 20140kcal 20343kcal 20547kcal 20750kcal 20954kcal 21157kcal 21360kcal 21564kcal 21767kcal 21971kcal 22174kcal 22378kcal 22581kcal 22785kcal 22988kcal 23191kcal 23395kcal 23598kcal 23802kcal 24005kcal 24209kcal 24412kcal 24615kcal 24819kcal 25022kcal 25226kcal 25429kcal 25633kcal 25836kcal 26040kcal 26243kcal 26446kcal 26650kcal 26853kcal 27057kcal 27260kcal 27464kcal 27667kcal 27870kcal 28074kcal 28277kcal 28481kcal 28684kcal 28888kcal 29091kcal 29295kcal 29498kcal 29701kcal 29905kcal 30108kcal 30312kcal 30515kcal
ダンス
ゆっくり		 7120kcal 7323kcal 7527kcal 7730kcal 7934kcal 8137kcal 8340kcal 8544kcal 8747kcal 8951kcal 9154kcal 9358kcal 9561kcal 9765kcal 9968kcal 10171kcal 10375kcal 10578kcal 10782kcal 10985kcal 11189kcal 11392kcal 11595kcal 11799kcal 12002kcal 12206kcal 12409kcal 12613kcal 12816kcal 13020kcal 13223kcal 13426kcal 13630kcal 13833kcal 14037kcal 14240kcal 14444kcal 14647kcal 14850kcal 15054kcal 15257kcal 15461kcal 15664kcal 15868kcal 16071kcal 16275kcal 16478kcal 16681kcal 16885kcal 17088kcal 17292kcal 17495kcal 17699kcal 17902kcal 18105kcal 18309kcal 18512kcal 18716kcal 18919kcal 19123kcal 19326kcal 19530kcal 19733kcal 19936kcal 20140kcal 20343kcal 20547kcal 20750kcal 20954kcal 21157kcal 21360kcal 21564kcal 21767kcal 21971kcal 22174kcal 22378kcal 22581kcal 22785kcal 22988kcal 23191kcal 23395kcal 23598kcal 23802kcal 24005kcal 24209kcal 24412kcal 24615kcal 24819kcal 25022kcal 25226kcal 25429kcal 25633kcal 25836kcal 26040kcal 26243kcal 26446kcal 26650kcal 26853kcal 27057kcal 27260kcal 27464kcal 27667kcal 27870kcal 28074kcal 28277kcal 28481kcal 28684kcal 28888kcal 29091kcal 29295kcal 29498kcal 29701kcal 29905kcal 30108kcal 30312kcal 30515kcal
筋トレ
スクワット		 7120kcal 7323kcal 7527kcal 7730kcal 7934kcal 8137kcal 8340kcal 8544kcal 8747kcal 8951kcal 9154kcal 9358kcal 9561kcal 9765kcal 9968kcal 10171kcal 10375kcal 10578kcal 10782kcal 10985kcal 11189kcal 11392kcal 11595kcal 11799kcal 12002kcal 12206kcal 12409kcal 12613kcal 12816kcal 13020kcal 13223kcal 13426kcal 13630kcal 13833kcal 14037kcal 14240kcal 14444kcal 14647kcal 14850kcal 15054kcal 15257kcal 15461kcal 15664kcal 15868kcal 16071kcal 16275kcal 16478kcal 16681kcal 16885kcal 17088kcal 17292kcal 17495kcal 17699kcal 17902kcal 18105kcal 18309kcal 18512kcal 18716kcal 18919kcal 19123kcal 19326kcal 19530kcal 19733kcal 19936kcal 20140kcal 20343kcal 20547kcal 20750kcal 20954kcal 21157kcal 21360kcal 21564kcal 21767kcal 21971kcal 22174kcal 22378kcal 22581kcal 22785kcal 22988kcal 23191kcal 23395kcal 23598kcal 23802kcal 24005kcal 24209kcal 24412kcal 24615kcal 24819kcal 25022kcal 25226kcal 25429kcal 25633kcal 25836kcal 26040kcal 26243kcal 26446kcal 26650kcal 26853kcal 27057kcal 27260kcal 27464kcal 27667kcal 27870kcal 28074kcal 28277kcal 28481kcal 28684kcal 28888kcal 29091kcal 29295kcal 29498kcal 29701kcal 29905kcal 30108kcal 30312kcal 30515kcal
部屋の片づけ全般 6835kcal 7030kcal 7226kcal 7421kcal 7616kcal 7812kcal 8007kcal 8202kcal 8397kcal 8593kcal 8788kcal 8983kcal 9179kcal 9374kcal 9569kcal 9765kcal 9960kcal 10155kcal 10350kcal 10546kcal 10741kcal 10936kcal 11132kcal 11327kcal 11522kcal 11718kcal 11913kcal 12108kcal 12303kcal 12499kcal 12694kcal 12889kcal 13085kcal 13280kcal 13475kcal 13671kcal 13866kcal 14061kcal 14256kcal 14452kcal 14647kcal 14842kcal 15038kcal 15233kcal 15428kcal 15624kcal 15819kcal 16014kcal 16209kcal 16405kcal 16600kcal 16795kcal 16991kcal 17186kcal 17381kcal 17577kcal 17772kcal 17967kcal 18162kcal 18358kcal 18553kcal 18748kcal 18944kcal 19139kcal 19334kcal 19530kcal 19725kcal 19920kcal 20115kcal 20311kcal 20506kcal 20701kcal 20897kcal 21092kcal 21287kcal 21483kcal 21678kcal 21873kcal 22068kcal 22264kcal 22459kcal 22654kcal 22850kcal 23045kcal 23240kcal 23436kcal 23631kcal 23826kcal 24021kcal 24217kcal 24412kcal 24607kcal 24803kcal 24998kcal 25193kcal 25389kcal 25584kcal 25779kcal 25974kcal 26170kcal 26365kcal 26560kcal 26756kcal 26951kcal 27146kcal 27342kcal 27537kcal 27732kcal 27927kcal 28123kcal 28318kcal 28513kcal 28709kcal 28904kcal 29099kcal 29295kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6408kcal 6591kcal 6774kcal 6957kcal 7140kcal 7323kcal 7506kcal 7689kcal 7873kcal 8056kcal 8239kcal 8422kcal 8605kcal 8788kcal 8971kcal 9154kcal 9337kcal 9520kcal 9703kcal 9887kcal 10070kcal 10253kcal 10436kcal 10619kcal 10802kcal 10985kcal 11168kcal 11351kcal 11534kcal 11718kcal 11901kcal 12084kcal 12267kcal 12450kcal 12633kcal 12816kcal 12999kcal 13182kcal 13365kcal 13548kcal 13732kcal 13915kcal 14098kcal 14281kcal 14464kcal 14647kcal 14830kcal 15013kcal 15196kcal 15379kcal 15562kcal 15746kcal 15929kcal 16112kcal 16295kcal 16478kcal 16661kcal 16844kcal 17027kcal 17210kcal 17393kcal 17577kcal 17760kcal 17943kcal 18126kcal 18309kcal 18492kcal 18675kcal 18858kcal 19041kcal 19224kcal 19407kcal 19591kcal 19774kcal 19957kcal 20140kcal 20323kcal 20506kcal 20689kcal 20872kcal 21055kcal 21238kcal 21421kcal 21605kcal 21788kcal 21971kcal 22154kcal 22337kcal 22520kcal 22703kcal 22886kcal 23069kcal 23252kcal 23436kcal 23619kcal 23802kcal 23985kcal 24168kcal 24351kcal 24534kcal 24717kcal 24900kcal 25083kcal 25266kcal 25450kcal 25633kcal 25816kcal 25999kcal 26182kcal 26365kcal 26548kcal 26731kcal 26914kcal 27097kcal 27280kcal 27464kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6123kcal 6298kcal 6473kcal 6648kcal 6823kcal 6998kcal 7173kcal 7348kcal 7523kcal 7698kcal 7873kcal 8047kcal 8222kcal 8397kcal 8572kcal 8747kcal 8922kcal 9097kcal 9272kcal 9447kcal 9622kcal 9797kcal 9972kcal 10147kcal 10322kcal 10497kcal 10672kcal 10847kcal 11022kcal 11197kcal 11372kcal 11547kcal 11722kcal 11897kcal 12071kcal 12246kcal 12421kcal 12596kcal 12771kcal 12946kcal 13121kcal 13296kcal 13471kcal 13646kcal 13821kcal 13996kcal 14171kcal 14346kcal 14521kcal 14696kcal 14871kcal 15046kcal 15221kcal 15396kcal 15571kcal 15746kcal 15921kcal 16095kcal 16270kcal 16445kcal 16620kcal 16795kcal 16970kcal 17145kcal 17320kcal 17495kcal 17670kcal 17845kcal 18020kcal 18195kcal 18370kcal 18545kcal 18720kcal 18895kcal 19070kcal 19245kcal 19420kcal 19595kcal 19770kcal 19945kcal 20119kcal 20294kcal 20469kcal 20644kcal 20819kcal 20994kcal 21169kcal 21344kcal 21519kcal 21694kcal 21869kcal 22044kcal 22219kcal 22394kcal 22569kcal 22744kcal 22919kcal 23094kcal 23269kcal 23444kcal 23619kcal 23794kcal 23969kcal 24143kcal 24318kcal 24493kcal 24668kcal 24843kcal 25018kcal 25193kcal 25368kcal 25543kcal 25718kcal 25893kcal 26068kcal 26243kcal
ヨガ
パワー		 5696kcal 5859kcal 6021kcal 6184kcal 6347kcal 6510kcal 6672kcal 6835kcal 6998kcal 7161kcal 7323kcal 7486kcal 7649kcal 7812kcal 7974kcal 8137kcal 8300kcal 8463kcal 8625kcal 8788kcal 8951kcal 9114kcal 9276kcal 9439kcal 9602kcal 9765kcal 9927kcal 10090kcal 10253kcal 10416kcal 10578kcal 10741kcal 10904kcal 11067kcal 11229kcal 11392kcal 11555kcal 11718kcal 11880kcal 12043kcal 12206kcal 12369kcal 12531kcal 12694kcal 12857kcal 13020kcal 13182kcal 13345kcal 13508kcal 13671kcal 13833kcal 13996kcal 14159kcal 14322kcal 14484kcal 14647kcal 14810kcal 14973kcal 15135kcal 15298kcal 15461kcal 15624kcal 15786kcal 15949kcal 16112kcal 16275kcal 16437kcal 16600kcal 16763kcal 16926kcal 17088kcal 17251kcal 17414kcal 17577kcal 17739kcal 17902kcal 18065kcal 18228kcal 18390kcal 18553kcal 18716kcal 18879kcal 19041kcal 19204kcal 19367kcal 19530kcal 19692kcal 19855kcal 20018kcal 20181kcal 20343kcal 20506kcal 20669kcal 20832kcal 20994kcal 21157kcal 21320kcal 21483kcal 21645kcal 21808kcal 21971kcal 22134kcal 22296kcal 22459kcal 22622kcal 22785kcal 22947kcal 23110kcal 23273kcal 23436kcal 23598kcal 23761kcal 23924kcal 24087kcal 24249kcal 24412kcal
筋トレ
腹筋運動		 5411kcal 5566kcal 5720kcal 5875kcal 6029kcal 6184kcal 6339kcal 6493kcal 6648kcal 6802kcal 6957kcal 7112kcal 7266kcal 7421kcal 7576kcal 7730kcal 7885kcal 8039kcal 8194kcal 8349kcal 8503kcal 8658kcal 8812kcal 8967kcal 9122kcal 9276kcal 9431kcal 9585kcal 9740kcal 9895kcal 10049kcal 10204kcal 10359kcal 10513kcal 10668kcal 10822kcal 10977kcal 11132kcal 11286kcal 11441kcal 11595kcal 11750kcal 11905kcal 12059kcal 12214kcal 12369kcal 12523kcal 12678kcal 12832kcal 12987kcal 13142kcal 13296kcal 13451kcal 13605kcal 13760kcal 13915kcal 14069kcal 14224kcal 14378kcal 14533kcal 14688kcal 14842kcal 14997kcal 15152kcal 15306kcal 15461kcal 15615kcal 15770kcal 15925kcal 16079kcal 16234kcal 16388kcal 16543kcal 16698kcal 16852kcal 17007kcal 17161kcal 17316kcal 17471kcal 17625kcal 17780kcal 17935kcal 18089kcal 18244kcal 18398kcal 18553kcal 18708kcal 18862kcal 19017kcal 19171kcal 19326kcal 19481kcal 19635kcal 19790kcal 19945kcal 20099kcal 20254kcal 20408kcal 20563kcal 20718kcal 20872kcal 21027kcal 21181kcal 21336kcal 21491kcal 21645kcal 21800kcal 21954kcal 22109kcal 22264kcal 22418kcal 22573kcal 22728kcal 22882kcal 23037kcal 23191kcal
筋トレ
背筋運動		 5411kcal 5566kcal 5720kcal 5875kcal 6029kcal 6184kcal 6339kcal 6493kcal 6648kcal 6802kcal 6957kcal 7112kcal 7266kcal 7421kcal 7576kcal 7730kcal 7885kcal 8039kcal 8194kcal 8349kcal 8503kcal 8658kcal 8812kcal 8967kcal 9122kcal 9276kcal 9431kcal 9585kcal 9740kcal 9895kcal 10049kcal 10204kcal 10359kcal 10513kcal 10668kcal 10822kcal 10977kcal 11132kcal 11286kcal 11441kcal 11595kcal 11750kcal 11905kcal 12059kcal 12214kcal 12369kcal 12523kcal 12678kcal 12832kcal 12987kcal 13142kcal 13296kcal 13451kcal 13605kcal 13760kcal 13915kcal 14069kcal 14224kcal 14378kcal 14533kcal 14688kcal 14842kcal 14997kcal 15152kcal 15306kcal 15461kcal 15615kcal 15770kcal 15925kcal 16079kcal 16234kcal 16388kcal 16543kcal 16698kcal 16852kcal 17007kcal 17161kcal 17316kcal 17471kcal 17625kcal 17780kcal 17935kcal 18089kcal 18244kcal 18398kcal 18553kcal 18708kcal 18862kcal 19017kcal 19171kcal 19326kcal 19481kcal 19635kcal 19790kcal 19945kcal 20099kcal 20254kcal 20408kcal 20563kcal 20718kcal 20872kcal 21027kcal 21181kcal 21336kcal 21491kcal 21645kcal 21800kcal 21954kcal 22109kcal 22264kcal 22418kcal 22573kcal 22728kcal 22882kcal 23037kcal 23191kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5411kcal 5566kcal 5720kcal 5875kcal 6029kcal 6184kcal 6339kcal 6493kcal 6648kcal 6802kcal 6957kcal 7112kcal 7266kcal 7421kcal 7576kcal 7730kcal 7885kcal 8039kcal 8194kcal 8349kcal 8503kcal 8658kcal 8812kcal 8967kcal 9122kcal 9276kcal 9431kcal 9585kcal 9740kcal 9895kcal 10049kcal 10204kcal 10359kcal 10513kcal 10668kcal 10822kcal 10977kcal 11132kcal 11286kcal 11441kcal 11595kcal 11750kcal 11905kcal 12059kcal 12214kcal 12369kcal 12523kcal 12678kcal 12832kcal 12987kcal 13142kcal 13296kcal 13451kcal 13605kcal 13760kcal 13915kcal 14069kcal 14224kcal 14378kcal 14533kcal 14688kcal 14842kcal 14997kcal 15152kcal 15306kcal 15461kcal 15615kcal 15770kcal 15925kcal 16079kcal 16234kcal 16388kcal 16543kcal 16698kcal 16852kcal 17007kcal 17161kcal 17316kcal 17471kcal 17625kcal 17780kcal 17935kcal 18089kcal 18244kcal 18398kcal 18553kcal 18708kcal 18862kcal 19017kcal 19171kcal 19326kcal 19481kcal 19635kcal 19790kcal 19945kcal 20099kcal 20254kcal 20408kcal 20563kcal 20718kcal 20872kcal 21027kcal 21181kcal 21336kcal 21491kcal 21645kcal 21800kcal 21954kcal 22109kcal 22264kcal 22418kcal 22573kcal 22728kcal 22882kcal 23037kcal 23191kcal
筋トレ
懸垂		 5411kcal 5566kcal 5720kcal 5875kcal 6029kcal 6184kcal 6339kcal 6493kcal 6648kcal 6802kcal 6957kcal 7112kcal 7266kcal 7421kcal 7576kcal 7730kcal 7885kcal 8039kcal 8194kcal 8349kcal 8503kcal 8658kcal 8812kcal 8967kcal 9122kcal 9276kcal 9431kcal 9585kcal 9740kcal 9895kcal 10049kcal 10204kcal 10359kcal 10513kcal 10668kcal 10822kcal 10977kcal 11132kcal 11286kcal 11441kcal 11595kcal 11750kcal 11905kcal 12059kcal 12214kcal 12369kcal 12523kcal 12678kcal 12832kcal 12987kcal 13142kcal 13296kcal 13451kcal 13605kcal 13760kcal 13915kcal 14069kcal 14224kcal 14378kcal 14533kcal 14688kcal 14842kcal 14997kcal 15152kcal 15306kcal 15461kcal 15615kcal 15770kcal 15925kcal 16079kcal 16234kcal 16388kcal 16543kcal 16698kcal 16852kcal 17007kcal 17161kcal 17316kcal 17471kcal 17625kcal 17780kcal 17935kcal 18089kcal 18244kcal 18398kcal 18553kcal 18708kcal 18862kcal 19017kcal 19171kcal 19326kcal 19481kcal 19635kcal 19790kcal 19945kcal 20099kcal 20254kcal 20408kcal 20563kcal 20718kcal 20872kcal 21027kcal 21181kcal 21336kcal 21491kcal 21645kcal 21800kcal 21954kcal 22109kcal 22264kcal 22418kcal 22573kcal 22728kcal 22882kcal 23037kcal 23191kcal
トランポリン
ゆっくり		 4984kcal 5126kcal 5269kcal 5411kcal 5553kcal 5696kcal 5838kcal 5981kcal 6123kcal 6265kcal 6408kcal 6550kcal 6693kcal 6835kcal 6977kcal 7120kcal 7262kcal 7405kcal 7547kcal 7689kcal 7832kcal 7974kcal 8117kcal 8259kcal 8401kcal 8544kcal 8686kcal 8829kcal 8971kcal 9114kcal 9256kcal 9398kcal 9541kcal 9683kcal 9826kcal 9968kcal 10110kcal 10253kcal 10395kcal 10538kcal 10680kcal 10822kcal 10965kcal 11107kcal 11250kcal 11392kcal 11534kcal 11677kcal 11819kcal 11962kcal 12104kcal 12246kcal 12389kcal 12531kcal 12674kcal 12816kcal 12958kcal 13101kcal 13243kcal 13386kcal 13528kcal 13671kcal 13813kcal 13955kcal 14098kcal 14240kcal 14383kcal 14525kcal 14667kcal 14810kcal 14952kcal 15095kcal 15237kcal 15379kcal 15522kcal 15664kcal 15807kcal 15949kcal 16091kcal 16234kcal 16376kcal 16519kcal 16661kcal 16803kcal 16946kcal 17088kcal 17231kcal 17373kcal 17515kcal 17658kcal 17800kcal 17943kcal 18085kcal 18228kcal 18370kcal 18512kcal 18655kcal 18797kcal 18940kcal 19082kcal 19224kcal 19367kcal 19509kcal 19652kcal 19794kcal 19936kcal 20079kcal 20221kcal 20364kcal 20506kcal 20648kcal 20791kcal 20933kcal 21076kcal 21218kcal 21360kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4984kcal 5126kcal 5269kcal 5411kcal 5553kcal 5696kcal 5838kcal 5981kcal 6123kcal 6265kcal 6408kcal 6550kcal 6693kcal 6835kcal 6977kcal 7120kcal 7262kcal 7405kcal 7547kcal 7689kcal 7832kcal 7974kcal 8117kcal 8259kcal 8401kcal 8544kcal 8686kcal 8829kcal 8971kcal 9114kcal 9256kcal 9398kcal 9541kcal 9683kcal 9826kcal 9968kcal 10110kcal 10253kcal 10395kcal 10538kcal 10680kcal 10822kcal 10965kcal 11107kcal 11250kcal 11392kcal 11534kcal 11677kcal 11819kcal 11962kcal 12104kcal 12246kcal 12389kcal 12531kcal 12674kcal 12816kcal 12958kcal 13101kcal 13243kcal 13386kcal 13528kcal 13671kcal 13813kcal 13955kcal 14098kcal 14240kcal 14383kcal 14525kcal 14667kcal 14810kcal 14952kcal 15095kcal 15237kcal 15379kcal 15522kcal 15664kcal 15807kcal 15949kcal 16091kcal 16234kcal 16376kcal 16519kcal 16661kcal 16803kcal 16946kcal 17088kcal 17231kcal 17373kcal 17515kcal 17658kcal 17800kcal 17943kcal 18085kcal 18228kcal 18370kcal 18512kcal 18655kcal 18797kcal 18940kcal 19082kcal 19224kcal 19367kcal 19509kcal 19652kcal 19794kcal 19936kcal 20079kcal 20221kcal 20364kcal 20506kcal 20648kcal 20791kcal 20933kcal 21076kcal 21218kcal 21360kcal
料理全般 4984kcal 5126kcal 5269kcal 5411kcal 5553kcal 5696kcal 5838kcal 5981kcal 6123kcal 6265kcal 6408kcal 6550kcal 6693kcal 6835kcal 6977kcal 7120kcal 7262kcal 7405kcal 7547kcal 7689kcal 7832kcal 7974kcal 8117kcal 8259kcal 8401kcal 8544kcal 8686kcal 8829kcal 8971kcal 9114kcal 9256kcal 9398kcal 9541kcal 9683kcal 9826kcal 9968kcal 10110kcal 10253kcal 10395kcal 10538kcal 10680kcal 10822kcal 10965kcal 11107kcal 11250kcal 11392kcal 11534kcal 11677kcal 11819kcal 11962kcal 12104kcal 12246kcal 12389kcal 12531kcal 12674kcal 12816kcal 12958kcal 13101kcal 13243kcal 13386kcal 13528kcal 13671kcal 13813kcal 13955kcal 14098kcal 14240kcal 14383kcal 14525kcal 14667kcal 14810kcal 14952kcal 15095kcal 15237kcal 15379kcal 15522kcal 15664kcal 15807kcal 15949kcal 16091kcal 16234kcal 16376kcal 16519kcal 16661kcal 16803kcal 16946kcal 17088kcal 17231kcal 17373kcal 17515kcal 17658kcal 17800kcal 17943kcal 18085kcal 18228kcal 18370kcal 18512kcal 18655kcal 18797kcal 18940kcal 19082kcal 19224kcal 19367kcal 19509kcal 19652kcal 19794kcal 19936kcal 20079kcal 20221kcal 20364kcal 20506kcal 20648kcal 20791kcal 20933kcal 21076kcal 21218kcal 21360kcal
掃除機をかける 4699kcal 4833kcal 4967kcal 5102kcal 5236kcal 5370kcal 5505kcal 5639kcal 5773kcal 5907kcal 6042kcal 6176kcal 6310kcal 6444kcal 6579kcal 6713kcal 6847kcal 6981kcal 7116kcal 7250kcal 7384kcal 7519kcal 7653kcal 7787kcal 7921kcal 8056kcal 8190kcal 8324kcal 8458kcal 8593kcal 8727kcal 8861kcal 8996kcal 9130kcal 9264kcal 9398kcal 9533kcal 9667kcal 9801kcal 9935kcal 10070kcal 10204kcal 10338kcal 10472kcal 10607kcal 10741kcal 10875kcal 11010kcal 11144kcal 11278kcal 11412kcal 11547kcal 11681kcal 11815kcal 11949kcal 12084kcal 12218kcal 12352kcal 12486kcal 12621kcal 12755kcal 12889kcal 13024kcal 13158kcal 13292kcal 13426kcal 13561kcal 13695kcal 13829kcal 13963kcal 14098kcal 14232kcal 14366kcal 14501kcal 14635kcal 14769kcal 14903kcal 15038kcal 15172kcal 15306kcal 15440kcal 15575kcal 15709kcal 15843kcal 15977kcal 16112kcal 16246kcal 16380kcal 16515kcal 16649kcal 16783kcal 16917kcal 17052kcal 17186kcal 17320kcal 17454kcal 17589kcal 17723kcal 17857kcal 17992kcal 18126kcal 18260kcal 18394kcal 18529kcal 18663kcal 18797kcal 18931kcal 19066kcal 19200kcal 19334kcal 19468kcal 19603kcal 19737kcal 19871kcal 20006kcal 20140kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4272kcal 4394kcal 4516kcal 4638kcal 4760kcal 4882kcal 5004kcal 5126kcal 5248kcal 5370kcal 5492kcal 5614kcal 5736kcal 5859kcal 5981kcal 6103kcal 6225kcal 6347kcal 6469kcal 6591kcal 6713kcal 6835kcal 6957kcal 7079kcal 7201kcal 7323kcal 7445kcal 7567kcal 7689kcal 7812kcal 7934kcal 8056kcal 8178kcal 8300kcal 8422kcal 8544kcal 8666kcal 8788kcal 8910kcal 9032kcal 9154kcal 9276kcal 9398kcal 9520kcal 9642kcal 9765kcal 9887kcal 10009kcal 10131kcal 10253kcal 10375kcal 10497kcal 10619kcal 10741kcal 10863kcal 10985kcal 11107kcal 11229kcal 11351kcal 11473kcal 11595kcal 11718kcal 11840kcal 11962kcal 12084kcal 12206kcal 12328kcal 12450kcal 12572kcal 12694kcal 12816kcal 12938kcal 13060kcal 13182kcal 13304kcal 13426kcal 13548kcal 13671kcal 13793kcal 13915kcal 14037kcal 14159kcal 14281kcal 14403kcal 14525kcal 14647kcal 14769kcal 14891kcal 15013kcal 15135kcal 15257kcal 15379kcal 15501kcal 15624kcal 15746kcal 15868kcal 15990kcal 16112kcal 16234kcal 16356kcal 16478kcal 16600kcal 16722kcal 16844kcal 16966kcal 17088kcal 17210kcal 17332kcal 17454kcal 17577kcal 17699kcal 17821kcal 17943kcal 18065kcal 18187kcal 18309kcal
体をよく動かす仕事 4272kcal 4394kcal 4516kcal 4638kcal 4760kcal 4882kcal 5004kcal 5126kcal 5248kcal 5370kcal 5492kcal 5614kcal 5736kcal 5859kcal 5981kcal 6103kcal 6225kcal 6347kcal 6469kcal 6591kcal 6713kcal 6835kcal 6957kcal 7079kcal 7201kcal 7323kcal 7445kcal 7567kcal 7689kcal 7812kcal 7934kcal 8056kcal 8178kcal 8300kcal 8422kcal 8544kcal 8666kcal 8788kcal 8910kcal 9032kcal 9154kcal 9276kcal 9398kcal 9520kcal 9642kcal 9765kcal 9887kcal 10009kcal 10131kcal 10253kcal 10375kcal 10497kcal 10619kcal 10741kcal 10863kcal 10985kcal 11107kcal 11229kcal 11351kcal 11473kcal 11595kcal 11718kcal 11840kcal 11962kcal 12084kcal 12206kcal 12328kcal 12450kcal 12572kcal 12694kcal 12816kcal 12938kcal 13060kcal 13182kcal 13304kcal 13426kcal 13548kcal 13671kcal 13793kcal 13915kcal 14037kcal 14159kcal 14281kcal 14403kcal 14525kcal 14647kcal 14769kcal 14891kcal 15013kcal 15135kcal 15257kcal 15379kcal 15501kcal 15624kcal 15746kcal 15868kcal 15990kcal 16112kcal 16234kcal 16356kcal 16478kcal 16600kcal 16722kcal 16844kcal 16966kcal 17088kcal 17210kcal 17332kcal 17454kcal 17577kcal 17699kcal 17821kcal 17943kcal 18065kcal 18187kcal 18309kcal
皿洗い 4272kcal 4394kcal 4516kcal 4638kcal 4760kcal 4882kcal 5004kcal 5126kcal 5248kcal 5370kcal 5492kcal 5614kcal 5736kcal 5859kcal 5981kcal 6103kcal 6225kcal 6347kcal 6469kcal 6591kcal 6713kcal 6835kcal 6957kcal 7079kcal 7201kcal 7323kcal 7445kcal 7567kcal 7689kcal 7812kcal 7934kcal 8056kcal 8178kcal 8300kcal 8422kcal 8544kcal 8666kcal 8788kcal 8910kcal 9032kcal 9154kcal 9276kcal 9398kcal 9520kcal 9642kcal 9765kcal 9887kcal 10009kcal 10131kcal 10253kcal 10375kcal 10497kcal 10619kcal 10741kcal 10863kcal 10985kcal 11107kcal 11229kcal 11351kcal 11473kcal 11595kcal 11718kcal 11840kcal 11962kcal 12084kcal 12206kcal 12328kcal 12450kcal 12572kcal 12694kcal 12816kcal 12938kcal 13060kcal 13182kcal 13304kcal 13426kcal 13548kcal 13671kcal 13793kcal 13915kcal 14037kcal 14159kcal 14281kcal 14403kcal 14525kcal 14647kcal 14769kcal 14891kcal 15013kcal 15135kcal 15257kcal 15379kcal 15501kcal 15624kcal 15746kcal 15868kcal 15990kcal 16112kcal 16234kcal 16356kcal 16478kcal 16600kcal 16722kcal 16844kcal 16966kcal 17088kcal 17210kcal 17332kcal 17454kcal 17577kcal 17699kcal 17821kcal 17943kcal 18065kcal 18187kcal 18309kcal
ヨガ
ハタ		 4272kcal 4394kcal 4516kcal 4638kcal 4760kcal 4882kcal 5004kcal 5126kcal 5248kcal 5370kcal 5492kcal 5614kcal 5736kcal 5859kcal 5981kcal 6103kcal 6225kcal 6347kcal 6469kcal 6591kcal 6713kcal 6835kcal 6957kcal 7079kcal 7201kcal 7323kcal 7445kcal 7567kcal 7689kcal 7812kcal 7934kcal 8056kcal 8178kcal 8300kcal 8422kcal 8544kcal 8666kcal 8788kcal 8910kcal 9032kcal 9154kcal 9276kcal 9398kcal 9520kcal 9642kcal 9765kcal 9887kcal 10009kcal 10131kcal 10253kcal 10375kcal 10497kcal 10619kcal 10741kcal 10863kcal 10985kcal 11107kcal 11229kcal 11351kcal 11473kcal 11595kcal 11718kcal 11840kcal 11962kcal 12084kcal 12206kcal 12328kcal 12450kcal 12572kcal 12694kcal 12816kcal 12938kcal 13060kcal 13182kcal 13304kcal 13426kcal 13548kcal 13671kcal 13793kcal 13915kcal 14037kcal 14159kcal 14281kcal 14403kcal 14525kcal 14647kcal 14769kcal 14891kcal 15013kcal 15135kcal 15257kcal 15379kcal 15501kcal 15624kcal 15746kcal 15868kcal 15990kcal 16112kcal 16234kcal 16356kcal 16478kcal 16600kcal 16722kcal 16844kcal 16966kcal 17088kcal 17210kcal 17332kcal 17454kcal 17577kcal 17699kcal 17821kcal 17943kcal 18065kcal 18187kcal 18309kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3560kcal 3661kcal 3763kcal 3865kcal 3967kcal 4068kcal 4170kcal 4272kcal 4373kcal 4475kcal 4577kcal 4679kcal 4780kcal 4882kcal 4984kcal 5085kcal 5187kcal 5289kcal 5391kcal 5492kcal 5594kcal 5696kcal 5797kcal 5899kcal 6001kcal 6103kcal 6204kcal 6306kcal 6408kcal 6510kcal 6611kcal 6713kcal 6815kcal 6916kcal 7018kcal 7120kcal 7222kcal 7323kcal 7425kcal 7527kcal 7628kcal 7730kcal 7832kcal 7934kcal 8035kcal 8137kcal 8239kcal 8340kcal 8442kcal 8544kcal 8646kcal 8747kcal 8849kcal 8951kcal 9052kcal 9154kcal 9256kcal 9358kcal 9459kcal 9561kcal 9663kcal 9765kcal 9866kcal 9968kcal 10070kcal 10171kcal 10273kcal 10375kcal 10477kcal 10578kcal 10680kcal 10782kcal 10883kcal 10985kcal 11087kcal 11189kcal 11290kcal 11392kcal 11494kcal 11595kcal 11697kcal 11799kcal 11901kcal 12002kcal 12104kcal 12206kcal 12307kcal 12409kcal 12511kcal 12613kcal 12714kcal 12816kcal 12918kcal 13020kcal 13121kcal 13223kcal 13325kcal 13426kcal 13528kcal 13630kcal 13732kcal 13833kcal 13935kcal 14037kcal 14138kcal 14240kcal 14342kcal 14444kcal 14545kcal 14647kcal 14749kcal 14850kcal 14952kcal 15054kcal 15156kcal 15257kcal
自動車を運転 3560kcal 3661kcal 3763kcal 3865kcal 3967kcal 4068kcal 4170kcal 4272kcal 4373kcal 4475kcal 4577kcal 4679kcal 4780kcal 4882kcal 4984kcal 5085kcal 5187kcal 5289kcal 5391kcal 5492kcal 5594kcal 5696kcal 5797kcal 5899kcal 6001kcal 6103kcal 6204kcal 6306kcal 6408kcal 6510kcal 6611kcal 6713kcal 6815kcal 6916kcal 7018kcal 7120kcal 7222kcal 7323kcal 7425kcal 7527kcal 7628kcal 7730kcal 7832kcal 7934kcal 8035kcal 8137kcal 8239kcal 8340kcal 8442kcal 8544kcal 8646kcal 8747kcal 8849kcal 8951kcal 9052kcal 9154kcal 9256kcal 9358kcal 9459kcal 9561kcal 9663kcal 9765kcal 9866kcal 9968kcal 10070kcal 10171kcal 10273kcal 10375kcal 10477kcal 10578kcal 10680kcal 10782kcal 10883kcal 10985kcal 11087kcal 11189kcal 11290kcal 11392kcal 11494kcal 11595kcal 11697kcal 11799kcal 11901kcal 12002kcal 12104kcal 12206kcal 12307kcal 12409kcal 12511kcal 12613kcal 12714kcal 12816kcal 12918kcal 13020kcal 13121kcal 13223kcal 13325kcal 13426kcal 13528kcal 13630kcal 13732kcal 13833kcal 13935kcal 14037kcal 14138kcal 14240kcal 14342kcal 14444kcal 14545kcal 14647kcal 14749kcal 14850kcal 14952kcal 15054kcal 15156kcal 15257kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2848kcal 2929kcal 3010kcal 3092kcal 3173kcal 3255kcal 3336kcal 3417kcal 3499kcal 3580kcal 3661kcal 3743kcal 3824kcal 3906kcal 3987kcal 4068kcal 4150kcal 4231kcal 4312kcal 4394kcal 4475kcal 4557kcal 4638kcal 4719kcal 4801kcal 4882kcal 4963kcal 5045kcal 5126kcal 5208kcal 5289kcal 5370kcal 5452kcal 5533kcal 5614kcal 5696kcal 5777kcal 5859kcal 5940kcal 6021kcal 6103kcal 6184kcal 6265kcal 6347kcal 6428kcal 6510kcal 6591kcal 6672kcal 6754kcal 6835kcal 6916kcal 6998kcal 7079kcal 7161kcal 7242kcal 7323kcal 7405kcal 7486kcal 7567kcal 7649kcal 7730kcal 7812kcal 7893kcal 7974kcal 8056kcal 8137kcal 8218kcal 8300kcal 8381kcal 8463kcal 8544kcal 8625kcal 8707kcal 8788kcal 8869kcal 8951kcal 9032kcal 9114kcal 9195kcal 9276kcal 9358kcal 9439kcal 9520kcal 9602kcal 9683kcal 9765kcal 9846kcal 9927kcal 10009kcal 10090kcal 10171kcal 10253kcal 10334kcal 10416kcal 10497kcal 10578kcal 10660kcal 10741kcal 10822kcal 10904kcal 10985kcal 11067kcal 11148kcal 11229kcal 11311kcal 11392kcal 11473kcal 11555kcal 11636kcal 11718kcal 11799kcal 11880kcal 11962kcal 12043kcal 12124kcal 12206kcal
風呂でシャワー 2848kcal 2929kcal 3010kcal 3092kcal 3173kcal 3255kcal 3336kcal 3417kcal 3499kcal 3580kcal 3661kcal 3743kcal 3824kcal 3906kcal 3987kcal 4068kcal 4150kcal 4231kcal 4312kcal 4394kcal 4475kcal 4557kcal 4638kcal 4719kcal 4801kcal 4882kcal 4963kcal 5045kcal 5126kcal 5208kcal 5289kcal 5370kcal 5452kcal 5533kcal 5614kcal 5696kcal 5777kcal 5859kcal 5940kcal 6021kcal 6103kcal 6184kcal 6265kcal 6347kcal 6428kcal 6510kcal 6591kcal 6672kcal 6754kcal 6835kcal 6916kcal 6998kcal 7079kcal 7161kcal 7242kcal 7323kcal 7405kcal 7486kcal 7567kcal 7649kcal 7730kcal 7812kcal 7893kcal 7974kcal 8056kcal 8137kcal 8218kcal 8300kcal 8381kcal 8463kcal 8544kcal 8625kcal 8707kcal 8788kcal 8869kcal 8951kcal 9032kcal 9114kcal 9195kcal 9276kcal 9358kcal 9439kcal 9520kcal 9602kcal 9683kcal 9765kcal 9846kcal 9927kcal 10009kcal 10090kcal 10171kcal 10253kcal 10334kcal 10416kcal 10497kcal 10578kcal 10660kcal 10741kcal 10822kcal 10904kcal 10985kcal 11067kcal 11148kcal 11229kcal 11311kcal 11392kcal 11473kcal 11555kcal 11636kcal 11718kcal 11799kcal 11880kcal 11962kcal 12043kcal 12124kcal 12206kcal
トイレ 2563kcal 2636kcal 2709kcal 2783kcal 2856kcal 2929kcal 3002kcal 3075kcal 3149kcal 3222kcal 3295kcal 3368kcal 3442kcal 3515kcal 3588kcal 3661kcal 3735kcal 3808kcal 3881kcal 3954kcal 4028kcal 4101kcal 4174kcal 4247kcal 4321kcal 4394kcal 4467kcal 4540kcal 4613kcal 4687kcal 4760kcal 4833kcal 4906kcal 4980kcal 5053kcal 5126kcal 5199kcal 5273kcal 5346kcal 5419kcal 5492kcal 5566kcal 5639kcal 5712kcal 5785kcal 5859kcal 5932kcal 6005kcal 6078kcal 6151kcal 6225kcal 6298kcal 6371kcal 6444kcal 6518kcal 6591kcal 6664kcal 6737kcal 6811kcal 6884kcal 6957kcal 7030kcal 7104kcal 7177kcal 7250kcal 7323kcal 7396kcal 7470kcal 7543kcal 7616kcal 7689kcal 7763kcal 7836kcal 7909kcal 7982kcal 8056kcal 8129kcal 8202kcal 8275kcal 8349kcal 8422kcal 8495kcal 8568kcal 8642kcal 8715kcal 8788kcal 8861kcal 8934kcal 9008kcal 9081kcal 9154kcal 9227kcal 9301kcal 9374kcal 9447kcal 9520kcal 9594kcal 9667kcal 9740kcal 9813kcal 9887kcal 9960kcal 10033kcal 10106kcal 10180kcal 10253kcal 10326kcal 10399kcal 10472kcal 10546kcal 10619kcal 10692kcal 10765kcal 10839kcal 10912kcal 10985kcal
立って仕事をする 2563kcal 2636kcal 2709kcal 2783kcal 2856kcal 2929kcal 3002kcal 3075kcal 3149kcal 3222kcal 3295kcal 3368kcal 3442kcal 3515kcal 3588kcal 3661kcal 3735kcal 3808kcal 3881kcal 3954kcal 4028kcal 4101kcal 4174kcal 4247kcal 4321kcal 4394kcal 4467kcal 4540kcal 4613kcal 4687kcal 4760kcal 4833kcal 4906kcal 4980kcal 5053kcal 5126kcal 5199kcal 5273kcal 5346kcal 5419kcal 5492kcal 5566kcal 5639kcal 5712kcal 5785kcal 5859kcal 5932kcal 6005kcal 6078kcal 6151kcal 6225kcal 6298kcal 6371kcal 6444kcal 6518kcal 6591kcal 6664kcal 6737kcal 6811kcal 6884kcal 6957kcal 7030kcal 7104kcal 7177kcal 7250kcal 7323kcal 7396kcal 7470kcal 7543kcal 7616kcal 7689kcal 7763kcal 7836kcal 7909kcal 7982kcal 8056kcal 8129kcal 8202kcal 8275kcal 8349kcal 8422kcal 8495kcal 8568kcal 8642kcal 8715kcal 8788kcal 8861kcal 8934kcal 9008kcal 9081kcal 9154kcal 9227kcal 9301kcal 9374kcal 9447kcal 9520kcal 9594kcal 9667kcal 9740kcal 9813kcal 9887kcal 9960kcal 10033kcal 10106kcal 10180kcal 10253kcal 10326kcal 10399kcal 10472kcal 10546kcal 10619kcal 10692kcal 10765kcal 10839kcal 10912kcal 10985kcal
風呂で入浴 2136kcal 2197kcal 2258kcal 2319kcal 2380kcal 2441kcal 2502kcal 2563kcal 2624kcal 2685kcal 2746kcal 2807kcal 2868kcal 2929kcal 2990kcal 3051kcal 3112kcal 3173kcal 3234kcal 3295kcal 3356kcal 3417kcal 3478kcal 3539kcal 3600kcal 3661kcal 3722kcal 3783kcal 3844kcal 3906kcal 3967kcal 4028kcal 4089kcal 4150kcal 4211kcal 4272kcal 4333kcal 4394kcal 4455kcal 4516kcal 4577kcal 4638kcal 4699kcal 4760kcal 4821kcal 4882kcal 4943kcal 5004kcal 5065kcal 5126kcal 5187kcal 5248kcal 5309kcal 5370kcal 5431kcal 5492kcal 5553kcal 5614kcal 5675kcal 5736kcal 5797kcal 5859kcal 5920kcal 5981kcal 6042kcal 6103kcal 6164kcal 6225kcal 6286kcal 6347kcal 6408kcal 6469kcal 6530kcal 6591kcal 6652kcal 6713kcal 6774kcal 6835kcal 6896kcal 6957kcal 7018kcal 7079kcal 7140kcal 7201kcal 7262kcal 7323kcal 7384kcal 7445kcal 7506kcal 7567kcal 7628kcal 7689kcal 7750kcal 7812kcal 7873kcal 7934kcal 7995kcal 8056kcal 8117kcal 8178kcal 8239kcal 8300kcal 8361kcal 8422kcal 8483kcal 8544kcal 8605kcal 8666kcal 8727kcal 8788kcal 8849kcal 8910kcal 8971kcal 9032kcal 9093kcal 9154kcal
デスクワーク 1851kcal 1904kcal 1957kcal 2009kcal 2062kcal 2115kcal 2168kcal 2221kcal 2274kcal 2327kcal 2380kcal 2433kcal 2486kcal 2538kcal 2591kcal 2644kcal 2697kcal 2750kcal 2803kcal 2856kcal 2909kcal 2962kcal 3014kcal 3067kcal 3120kcal 3173kcal 3226kcal 3279kcal 3332kcal 3385kcal 3438kcal 3490kcal 3543kcal 3596kcal 3649kcal 3702kcal 3755kcal 3808kcal 3861kcal 3914kcal 3967kcal 4019kcal 4072kcal 4125kcal 4178kcal 4231kcal 4284kcal 4337kcal 4390kcal 4443kcal 4495kcal 4548kcal 4601kcal 4654kcal 4707kcal 4760kcal 4813kcal 4866kcal 4919kcal 4972kcal 5024kcal 5077kcal 5130kcal 5183kcal 5236kcal 5289kcal 5342kcal 5395kcal 5448kcal 5500kcal 5553kcal 5606kcal 5659kcal 5712kcal 5765kcal 5818kcal 5871kcal 5924kcal 5976kcal 6029kcal 6082kcal 6135kcal 6188kcal 6241kcal 6294kcal 6347kcal 6400kcal 6453kcal 6505kcal 6558kcal 6611kcal 6664kcal 6717kcal 6770kcal 6823kcal 6876kcal 6929kcal 6981kcal 7034kcal 7087kcal 7140kcal 7193kcal 7246kcal 7299kcal 7352kcal 7405kcal 7458kcal 7510kcal 7563kcal 7616kcal 7669kcal 7722kcal 7775kcal 7828kcal 7881kcal 7934kcal
電車バスに乗車 1851kcal 1904kcal 1957kcal 2009kcal 2062kcal 2115kcal 2168kcal 2221kcal 2274kcal 2327kcal 2380kcal 2433kcal 2486kcal 2538kcal 2591kcal 2644kcal 2697kcal 2750kcal 2803kcal 2856kcal 2909kcal 2962kcal 3014kcal 3067kcal 3120kcal 3173kcal 3226kcal 3279kcal 3332kcal 3385kcal 3438kcal 3490kcal 3543kcal 3596kcal 3649kcal 3702kcal 3755kcal 3808kcal 3861kcal 3914kcal 3967kcal 4019kcal 4072kcal 4125kcal 4178kcal 4231kcal 4284kcal 4337kcal 4390kcal 4443kcal 4495kcal 4548kcal 4601kcal 4654kcal 4707kcal 4760kcal 4813kcal 4866kcal 4919kcal 4972kcal 5024kcal 5077kcal 5130kcal 5183kcal 5236kcal 5289kcal 5342kcal 5395kcal 5448kcal 5500kcal 5553kcal 5606kcal 5659kcal 5712kcal 5765kcal 5818kcal 5871kcal 5924kcal 5976kcal 6029kcal 6082kcal 6135kcal 6188kcal 6241kcal 6294kcal 6347kcal 6400kcal 6453kcal 6505kcal 6558kcal 6611kcal 6664kcal 6717kcal 6770kcal 6823kcal 6876kcal 6929kcal 6981kcal 7034kcal 7087kcal 7140kcal 7193kcal 7246kcal 7299kcal 7352kcal 7405kcal 7458kcal 7510kcal 7563kcal 7616kcal 7669kcal 7722kcal 7775kcal 7828kcal 7881kcal 7934kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ