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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

36時間13分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3327kcal 3422kcal 3517kcal 3612kcal 3707kcal 3802kcal 3897kcal 3992kcal 4087kcal 4183kcal 4278kcal 4373kcal 4468kcal 4563kcal 4658kcal 4753kcal 4848kcal 4943kcal 5038kcal 5133kcal 5228kcal 5323kcal 5418kcal 5513kcal 5609kcal 5704kcal 5799kcal 5894kcal 5989kcal 6084kcal 6179kcal 6274kcal 6369kcal 6464kcal 6559kcal 6654kcal 6749kcal 6844kcal 6940kcal 7035kcal 7130kcal 7225kcal 7320kcal 7415kcal 7510kcal 7605kcal 7700kcal 7795kcal 7890kcal 7985kcal 8080kcal 8175kcal 8270kcal 8366kcal 8461kcal 8556kcal 8651kcal 8746kcal 8841kcal 8936kcal 9031kcal 9126kcal 9221kcal 9316kcal 9411kcal 9506kcal 9601kcal 9697kcal 9792kcal 9887kcal 9982kcal 10077kcal 10172kcal 10267kcal 10362kcal 10457kcal 10552kcal 10647kcal 10742kcal 10837kcal 10932kcal 11027kcal 11123kcal 11218kcal 11313kcal 11408kcal 11503kcal 11598kcal 11693kcal 11788kcal 11883kcal 11978kcal 12073kcal 12168kcal 12263kcal 12358kcal 12454kcal 12549kcal 12644kcal 12739kcal 12834kcal 12929kcal 13024kcal 13119kcal 13214kcal 13309kcal 13404kcal 13499kcal 13594kcal 13689kcal 13784kcal 13880kcal 13975kcal 14070kcal 14165kcal 14260kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3992kcal 4106kcal 4221kcal 4335kcal 4449kcal 4563kcal 4677kcal 4791kcal 4905kcal 5019kcal 5133kcal 5247kcal 5361kcal 5475kcal 5590kcal 5704kcal 5818kcal 5932kcal 6046kcal 6160kcal 6274kcal 6388kcal 6502kcal 6616kcal 6730kcal 6844kcal 6959kcal 7073kcal 7187kcal 7301kcal 7415kcal 7529kcal 7643kcal 7757kcal 7871kcal 7985kcal 8099kcal 8213kcal 8328kcal 8442kcal 8556kcal 8670kcal 8784kcal 8898kcal 9012kcal 9126kcal 9240kcal 9354kcal 9468kcal 9582kcal 9697kcal 9811kcal 9925kcal 10039kcal 10153kcal 10267kcal 10381kcal 10495kcal 10609kcal 10723kcal 10837kcal 10951kcal 11066kcal 11180kcal 11294kcal 11408kcal 11522kcal 11636kcal 11750kcal 11864kcal 11978kcal 12092kcal 12206kcal 12320kcal 12434kcal 12549kcal 12663kcal 12777kcal 12891kcal 13005kcal 13119kcal 13233kcal 13347kcal 13461kcal 13575kcal 13689kcal 13803kcal 13918kcal 14032kcal 14146kcal 14260kcal 14374kcal 14488kcal 14602kcal 14716kcal 14830kcal 14944kcal 15058kcal 15172kcal 15287kcal 15401kcal 15515kcal 15629kcal 15743kcal 15857kcal 15971kcal 16085kcal 16199kcal 16313kcal 16427kcal 16541kcal 16656kcal 16770kcal 16884kcal 16998kcal 17112kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5723kcal 5886kcal 6050kcal 6213kcal 6377kcal 6540kcal 6704kcal 6867kcal 7031kcal 7194kcal 7358kcal 7521kcal 7685kcal 7848kcal 8012kcal 8175kcal 8339kcal 8502kcal 8666kcal 8829kcal 8993kcal 9157kcal 9320kcal 9484kcal 9647kcal 9811kcal 9974kcal 10138kcal 10301kcal 10465kcal 10628kcal 10792kcal 10955kcal 11119kcal 11282kcal 11446kcal 11609kcal 11773kcal 11936kcal 12100kcal 12263kcal 12427kcal 12590kcal 12754kcal 12917kcal 13081kcal 13244kcal 13408kcal 13572kcal 13735kcal 13899kcal 14062kcal 14226kcal 14389kcal 14553kcal 14716kcal 14880kcal 15043kcal 15207kcal 15370kcal 15534kcal 15697kcal 15861kcal 16024kcal 16188kcal 16351kcal 16515kcal 16678kcal 16842kcal 17005kcal 17169kcal 17332kcal 17496kcal 17659kcal 17823kcal 17987kcal 18150kcal 18314kcal 18477kcal 18641kcal 18804kcal 18968kcal 19131kcal 19295kcal 19458kcal 19622kcal 19785kcal 19949kcal 20112kcal 20276kcal 20439kcal 20603kcal 20766kcal 20930kcal 21093kcal 21257kcal 21420kcal 21584kcal 21747kcal 21911kcal 22074kcal 22238kcal 22402kcal 22565kcal 22729kcal 22892kcal 23056kcal 23219kcal 23383kcal 23546kcal 23710kcal 23873kcal 24037kcal 24200kcal 24364kcal 24527kcal
山登り 10647kcal 10951kcal 11256kcal 11560kcal 11864kcal 12168kcal 12473kcal 12777kcal 13081kcal 13385kcal 13689kcal 13994kcal 14298kcal 14602kcal 14906kcal 15211kcal 15515kcal 15819kcal 16123kcal 16427kcal 16732kcal 17036kcal 17340kcal 17644kcal 17948kcal 18253kcal 18557kcal 18861kcal 19165kcal 19470kcal 19774kcal 20078kcal 20382kcal 20686kcal 20991kcal 21295kcal 21599kcal 21903kcal 22208kcal 22512kcal 22816kcal 23120kcal 23424kcal 23729kcal 24033kcal 24337kcal 24641kcal 24946kcal 25250kcal 25554kcal 25858kcal 26162kcal 26467kcal 26771kcal 27075kcal 27379kcal 27684kcal 27988kcal 28292kcal 28596kcal 28900kcal 29205kcal 29509kcal 29813kcal 30117kcal 30422kcal 30726kcal 31030kcal 31334kcal 31638kcal 31943kcal 32247kcal 32551kcal 32855kcal 33159kcal 33464kcal 33768kcal 34072kcal 34376kcal 34681kcal 34985kcal 35289kcal 35593kcal 35897kcal 36202kcal 36506kcal 36810kcal 37114kcal 37419kcal 37723kcal 38027kcal 38331kcal 38635kcal 38940kcal 39244kcal 39548kcal 39852kcal 40157kcal 40461kcal 40765kcal 41069kcal 41373kcal 41678kcal 41982kcal 42286kcal 42590kcal 42895kcal 43199kcal 43503kcal 43807kcal 44111kcal 44416kcal 44720kcal 45024kcal 45328kcal 45633kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7985kcal 8213kcal 8442kcal 8670kcal 8898kcal 9126kcal 9354kcal 9582kcal 9811kcal 10039kcal 10267kcal 10495kcal 10723kcal 10951kcal 11180kcal 11408kcal 11636kcal 11864kcal 12092kcal 12320kcal 12549kcal 12777kcal 13005kcal 13233kcal 13461kcal 13689kcal 13918kcal 14146kcal 14374kcal 14602kcal 14830kcal 15058kcal 15287kcal 15515kcal 15743kcal 15971kcal 16199kcal 16427kcal 16656kcal 16884kcal 17112kcal 17340kcal 17568kcal 17796kcal 18025kcal 18253kcal 18481kcal 18709kcal 18937kcal 19165kcal 19394kcal 19622kcal 19850kcal 20078kcal 20306kcal 20534kcal 20763kcal 20991kcal 21219kcal 21447kcal 21675kcal 21903kcal 22132kcal 22360kcal 22588kcal 22816kcal 23044kcal 23272kcal 23500kcal 23729kcal 23957kcal 24185kcal 24413kcal 24641kcal 24869kcal 25098kcal 25326kcal 25554kcal 25782kcal 26010kcal 26238kcal 26467kcal 26695kcal 26923kcal 27151kcal 27379kcal 27607kcal 27836kcal 28064kcal 28292kcal 28520kcal 28748kcal 28976kcal 29205kcal 29433kcal 29661kcal 29889kcal 30117kcal 30345kcal 30574kcal 30802kcal 31030kcal 31258kcal 31486kcal 31714kcal 31943kcal 32171kcal 32399kcal 32627kcal 32855kcal 33083kcal 33312kcal 33540kcal 33768kcal 33996kcal 34224kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10647kcal 10951kcal 11256kcal 11560kcal 11864kcal 12168kcal 12473kcal 12777kcal 13081kcal 13385kcal 13689kcal 13994kcal 14298kcal 14602kcal 14906kcal 15211kcal 15515kcal 15819kcal 16123kcal 16427kcal 16732kcal 17036kcal 17340kcal 17644kcal 17948kcal 18253kcal 18557kcal 18861kcal 19165kcal 19470kcal 19774kcal 20078kcal 20382kcal 20686kcal 20991kcal 21295kcal 21599kcal 21903kcal 22208kcal 22512kcal 22816kcal 23120kcal 23424kcal 23729kcal 24033kcal 24337kcal 24641kcal 24946kcal 25250kcal 25554kcal 25858kcal 26162kcal 26467kcal 26771kcal 27075kcal 27379kcal 27684kcal 27988kcal 28292kcal 28596kcal 28900kcal 29205kcal 29509kcal 29813kcal 30117kcal 30422kcal 30726kcal 31030kcal 31334kcal 31638kcal 31943kcal 32247kcal 32551kcal 32855kcal 33159kcal 33464kcal 33768kcal 34072kcal 34376kcal 34681kcal 34985kcal 35289kcal 35593kcal 35897kcal 36202kcal 36506kcal 36810kcal 37114kcal 37419kcal 37723kcal 38027kcal 38331kcal 38635kcal 38940kcal 39244kcal 39548kcal 39852kcal 40157kcal 40461kcal 40765kcal 41069kcal 41373kcal 41678kcal 41982kcal 42286kcal 42590kcal 42895kcal 43199kcal 43503kcal 43807kcal 44111kcal 44416kcal 44720kcal 45024kcal 45328kcal 45633kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 13309kcal 13689kcal 14070kcal 14450kcal 14830kcal 15211kcal 15591kcal 15971kcal 16351kcal 16732kcal 17112kcal 17492kcal 17872kcal 18253kcal 18633kcal 19013kcal 19394kcal 19774kcal 20154kcal 20534kcal 20915kcal 21295kcal 21675kcal 22055kcal 22436kcal 22816kcal 23196kcal 23577kcal 23957kcal 24337kcal 24717kcal 25098kcal 25478kcal 25858kcal 26238kcal 26619kcal 26999kcal 27379kcal 27760kcal 28140kcal 28520kcal 28900kcal 29281kcal 29661kcal 30041kcal 30422kcal 30802kcal 31182kcal 31562kcal 31943kcal 32323kcal 32703kcal 33083kcal 33464kcal 33844kcal 34224kcal 34605kcal 34985kcal 35365kcal 35745kcal 36126kcal 36506kcal 36886kcal 37266kcal 37647kcal 38027kcal 38407kcal 38788kcal 39168kcal 39548kcal 39928kcal 40309kcal 40689kcal 41069kcal 41449kcal 41830kcal 42210kcal 42590kcal 42971kcal 43351kcal 43731kcal 44111kcal 44492kcal 44872kcal 45252kcal 45633kcal 46013kcal 46393kcal 46773kcal 47154kcal 47534kcal 47914kcal 48294kcal 48675kcal 49055kcal 49435kcal 49816kcal 50196kcal 50576kcal 50956kcal 51337kcal 51717kcal 52097kcal 52477kcal 52858kcal 53238kcal 53618kcal 53999kcal 54379kcal 54759kcal 55139kcal 55520kcal 55900kcal 56280kcal 56660kcal 57041kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11712kcal 12047kcal 12381kcal 12716kcal 13051kcal 13385kcal 13720kcal 14054kcal 14389kcal 14724kcal 15058kcal 15393kcal 15728kcal 16062kcal 16397kcal 16732kcal 17066kcal 17401kcal 17736kcal 18070kcal 18405kcal 18739kcal 19074kcal 19409kcal 19743kcal 20078kcal 20413kcal 20747kcal 21082kcal 21417kcal 21751kcal 22086kcal 22421kcal 22755kcal 23090kcal 23424kcal 23759kcal 24094kcal 24428kcal 24763kcal 25098kcal 25432kcal 25767kcal 26102kcal 26436kcal 26771kcal 27106kcal 27440kcal 27775kcal 28109kcal 28444kcal 28779kcal 29113kcal 29448kcal 29783kcal 30117kcal 30452kcal 30787kcal 31121kcal 31456kcal 31790kcal 32125kcal 32460kcal 32794kcal 33129kcal 33464kcal 33798kcal 34133kcal 34468kcal 34802kcal 35137kcal 35472kcal 35806kcal 36141kcal 36475kcal 36810kcal 37145kcal 37479kcal 37814kcal 38149kcal 38483kcal 38818kcal 39153kcal 39487kcal 39822kcal 40157kcal 40491kcal 40826kcal 41160kcal 41495kcal 41830kcal 42164kcal 42499kcal 42834kcal 43168kcal 43503kcal 43838kcal 44172kcal 44507kcal 44842kcal 45176kcal 45511kcal 45845kcal 46180kcal 46515kcal 46849kcal 47184kcal 47519kcal 47853kcal 48188kcal 48523kcal 48857kcal 49192kcal 49527kcal 49861kcal 50196kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 15705kcal 16154kcal 16602kcal 17051kcal 17500kcal 17948kcal 18397kcal 18846kcal 19295kcal 19743kcal 20192kcal 20641kcal 21090kcal 21538kcal 21987kcal 22436kcal 22884kcal 23333kcal 23782kcal 24231kcal 24679kcal 25128kcal 25577kcal 26026kcal 26474kcal 26923kcal 27372kcal 27820kcal 28269kcal 28718kcal 29167kcal 29615kcal 30064kcal 30513kcal 30961kcal 31410kcal 31859kcal 32308kcal 32756kcal 33205kcal 33654kcal 34103kcal 34551kcal 35000kcal 35449kcal 35897kcal 36346kcal 36795kcal 37244kcal 37692kcal 38141kcal 38590kcal 39039kcal 39487kcal 39936kcal 40385kcal 40833kcal 41282kcal 41731kcal 42180kcal 42628kcal 43077kcal 43526kcal 43975kcal 44423kcal 44872kcal 45321kcal 45769kcal 46218kcal 46667kcal 47116kcal 47564kcal 48013kcal 48462kcal 48910kcal 49359kcal 49808kcal 50257kcal 50705kcal 51154kcal 51603kcal 52052kcal 52500kcal 52949kcal 53398kcal 53846kcal 54295kcal 54744kcal 55193kcal 55641kcal 56090kcal 56539kcal 56988kcal 57436kcal 57885kcal 58334kcal 58782kcal 59231kcal 59680kcal 60129kcal 60577kcal 61026kcal 61475kcal 61923kcal 62372kcal 62821kcal 63270kcal 63718kcal 64167kcal 64616kcal 65065kcal 65513kcal 65962kcal 66411kcal 66859kcal 67308kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 16370kcal 16838kcal 17306kcal 17774kcal 18241kcal 18709kcal 19177kcal 19645kcal 20112kcal 20580kcal 21048kcal 21515kcal 21983kcal 22451kcal 22919kcal 23386kcal 23854kcal 24322kcal 24790kcal 25257kcal 25725kcal 26193kcal 26661kcal 27128kcal 27596kcal 28064kcal 28532kcal 28999kcal 29467kcal 29935kcal 30402kcal 30870kcal 31338kcal 31806kcal 32273kcal 32741kcal 33209kcal 33677kcal 34144kcal 34612kcal 35080kcal 35548kcal 36015kcal 36483kcal 36951kcal 37419kcal 37886kcal 38354kcal 38822kcal 39290kcal 39757kcal 40225kcal 40693kcal 41160kcal 41628kcal 42096kcal 42564kcal 43031kcal 43499kcal 43967kcal 44435kcal 44902kcal 45370kcal 45838kcal 46306kcal 46773kcal 47241kcal 47709kcal 48177kcal 48644kcal 49112kcal 49580kcal 50047kcal 50515kcal 50983kcal 51451kcal 51918kcal 52386kcal 52854kcal 53322kcal 53789kcal 54257kcal 54725kcal 55193kcal 55660kcal 56128kcal 56596kcal 57064kcal 57531kcal 57999kcal 58467kcal 58935kcal 59402kcal 59870kcal 60338kcal 60805kcal 61273kcal 61741kcal 62209kcal 62676kcal 63144kcal 63612kcal 64080kcal 64547kcal 65015kcal 65483kcal 65951kcal 66418kcal 66886kcal 67354kcal 67822kcal 68289kcal 68757kcal 69225kcal 69692kcal 70160kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7054kcal 7255kcal 7457kcal 7658kcal 7860kcal 8061kcal 8263kcal 8464kcal 8666kcal 8868kcal 9069kcal 9271kcal 9472kcal 9674kcal 9875kcal 10077kcal 10278kcal 10480kcal 10681kcal 10883kcal 11085kcal 11286kcal 11488kcal 11689kcal 11891kcal 12092kcal 12294kcal 12495kcal 12697kcal 12898kcal 13100kcal 13302kcal 13503kcal 13705kcal 13906kcal 14108kcal 14309kcal 14511kcal 14712kcal 14914kcal 15115kcal 15317kcal 15519kcal 15720kcal 15922kcal 16123kcal 16325kcal 16526kcal 16728kcal 16929kcal 17131kcal 17332kcal 17534kcal 17736kcal 17937kcal 18139kcal 18340kcal 18542kcal 18743kcal 18945kcal 19146kcal 19348kcal 19549kcal 19751kcal 19953kcal 20154kcal 20356kcal 20557kcal 20759kcal 20960kcal 21162kcal 21363kcal 21565kcal 21766kcal 21968kcal 22170kcal 22371kcal 22573kcal 22774kcal 22976kcal 23177kcal 23379kcal 23580kcal 23782kcal 23983kcal 24185kcal 24387kcal 24588kcal 24790kcal 24991kcal 25193kcal 25394kcal 25596kcal 25797kcal 25999kcal 26200kcal 26402kcal 26604kcal 26805kcal 27007kcal 27208kcal 27410kcal 27611kcal 27813kcal 28014kcal 28216kcal 28417kcal 28619kcal 28821kcal 29022kcal 29224kcal 29425kcal 29627kcal 29828kcal 30030kcal 30231kcal
水泳
(普通:全般)		 11046kcal 11362kcal 11678kcal 11993kcal 12309kcal 12625kcal 12940kcal 13256kcal 13572kcal 13887kcal 14203kcal 14518kcal 14834kcal 15150kcal 15465kcal 15781kcal 16097kcal 16412kcal 16728kcal 17043kcal 17359kcal 17675kcal 17990kcal 18306kcal 18622kcal 18937kcal 19253kcal 19568kcal 19884kcal 20200kcal 20515kcal 20831kcal 21147kcal 21462kcal 21778kcal 22093kcal 22409kcal 22725kcal 23040kcal 23356kcal 23672kcal 23987kcal 24303kcal 24619kcal 24934kcal 25250kcal 25565kcal 25881kcal 26197kcal 26512kcal 26828kcal 27144kcal 27459kcal 27775kcal 28090kcal 28406kcal 28722kcal 29037kcal 29353kcal 29669kcal 29984kcal 30300kcal 30615kcal 30931kcal 31247kcal 31562kcal 31878kcal 32194kcal 32509kcal 32825kcal 33140kcal 33456kcal 33772kcal 34087kcal 34403kcal 34719kcal 35034kcal 35350kcal 35665kcal 35981kcal 36297kcal 36612kcal 36928kcal 37244kcal 37559kcal 37875kcal 38191kcal 38506kcal 38822kcal 39137kcal 39453kcal 39769kcal 40084kcal 40400kcal 40716kcal 41031kcal 41347kcal 41662kcal 41978kcal 42294kcal 42609kcal 42925kcal 43241kcal 43556kcal 43872kcal 44187kcal 44503kcal 44819kcal 45134kcal 45450kcal 45766kcal 46081kcal 46397kcal 46712kcal 47028kcal 47344kcal
水泳
(速め:全般)		 13309kcal 13689kcal 14070kcal 14450kcal 14830kcal 15211kcal 15591kcal 15971kcal 16351kcal 16732kcal 17112kcal 17492kcal 17872kcal 18253kcal 18633kcal 19013kcal 19394kcal 19774kcal 20154kcal 20534kcal 20915kcal 21295kcal 21675kcal 22055kcal 22436kcal 22816kcal 23196kcal 23577kcal 23957kcal 24337kcal 24717kcal 25098kcal 25478kcal 25858kcal 26238kcal 26619kcal 26999kcal 27379kcal 27760kcal 28140kcal 28520kcal 28900kcal 29281kcal 29661kcal 30041kcal 30422kcal 30802kcal 31182kcal 31562kcal 31943kcal 32323kcal 32703kcal 33083kcal 33464kcal 33844kcal 34224kcal 34605kcal 34985kcal 35365kcal 35745kcal 36126kcal 36506kcal 36886kcal 37266kcal 37647kcal 38027kcal 38407kcal 38788kcal 39168kcal 39548kcal 39928kcal 40309kcal 40689kcal 41069kcal 41449kcal 41830kcal 42210kcal 42590kcal 42971kcal 43351kcal 43731kcal 44111kcal 44492kcal 44872kcal 45252kcal 45633kcal 46013kcal 46393kcal 46773kcal 47154kcal 47534kcal 47914kcal 48294kcal 48675kcal 49055kcal 49435kcal 49816kcal 50196kcal 50576kcal 50956kcal 51337kcal 51717kcal 52097kcal 52477kcal 52858kcal 53238kcal 53618kcal 53999kcal 54379kcal 54759kcal 55139kcal 55520kcal 55900kcal 56280kcal 56660kcal 57041kcal
水泳
(バタフライ)		 18367kcal 18892kcal 19416kcal 19941kcal 20466kcal 20991kcal 21515kcal 22040kcal 22565kcal 23090kcal 23615kcal 24139kcal 24664kcal 25189kcal 25714kcal 26238kcal 26763kcal 27288kcal 27813kcal 28338kcal 28862kcal 29387kcal 29912kcal 30437kcal 30961kcal 31486kcal 32011kcal 32536kcal 33061kcal 33585kcal 34110kcal 34635kcal 35160kcal 35685kcal 36209kcal 36734kcal 37259kcal 37784kcal 38308kcal 38833kcal 39358kcal 39883kcal 40408kcal 40932kcal 41457kcal 41982kcal 42507kcal 43031kcal 43556kcal 44081kcal 44606kcal 45131kcal 45655kcal 46180kcal 46705kcal 47230kcal 47754kcal 48279kcal 48804kcal 49329kcal 49854kcal 50378kcal 50903kcal 51428kcal 51953kcal 52477kcal 53002kcal 53527kcal 54052kcal 54577kcal 55101kcal 55626kcal 56151kcal 56676kcal 57200kcal 57725kcal 58250kcal 58775kcal 59300kcal 59824kcal 60349kcal 60874kcal 61399kcal 61923kcal 62448kcal 62973kcal 63498kcal 64023kcal 64547kcal 65072kcal 65597kcal 66122kcal 66646kcal 67171kcal 67696kcal 68221kcal 68746kcal 69270kcal 69795kcal 70320kcal 70845kcal 71370kcal 71894kcal 72419kcal 72944kcal 73469kcal 73993kcal 74518kcal 75043kcal 75568kcal 76093kcal 76617kcal 77142kcal 77667kcal 78192kcal 78716kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7985kcal 8213kcal 8442kcal 8670kcal 8898kcal 9126kcal 9354kcal 9582kcal 9811kcal 10039kcal 10267kcal 10495kcal 10723kcal 10951kcal 11180kcal 11408kcal 11636kcal 11864kcal 12092kcal 12320kcal 12549kcal 12777kcal 13005kcal 13233kcal 13461kcal 13689kcal 13918kcal 14146kcal 14374kcal 14602kcal 14830kcal 15058kcal 15287kcal 15515kcal 15743kcal 15971kcal 16199kcal 16427kcal 16656kcal 16884kcal 17112kcal 17340kcal 17568kcal 17796kcal 18025kcal 18253kcal 18481kcal 18709kcal 18937kcal 19165kcal 19394kcal 19622kcal 19850kcal 20078kcal 20306kcal 20534kcal 20763kcal 20991kcal 21219kcal 21447kcal 21675kcal 21903kcal 22132kcal 22360kcal 22588kcal 22816kcal 23044kcal 23272kcal 23500kcal 23729kcal 23957kcal 24185kcal 24413kcal 24641kcal 24869kcal 25098kcal 25326kcal 25554kcal 25782kcal 26010kcal 26238kcal 26467kcal 26695kcal 26923kcal 27151kcal 27379kcal 27607kcal 27836kcal 28064kcal 28292kcal 28520kcal 28748kcal 28976kcal 29205kcal 29433kcal 29661kcal 29889kcal 30117kcal 30345kcal 30574kcal 30802kcal 31030kcal 31258kcal 31486kcal 31714kcal 31943kcal 32171kcal 32399kcal 32627kcal 32855kcal 33083kcal 33312kcal 33540kcal 33768kcal 33996kcal 34224kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10647kcal 10951kcal 11256kcal 11560kcal 11864kcal 12168kcal 12473kcal 12777kcal 13081kcal 13385kcal 13689kcal 13994kcal 14298kcal 14602kcal 14906kcal 15211kcal 15515kcal 15819kcal 16123kcal 16427kcal 16732kcal 17036kcal 17340kcal 17644kcal 17948kcal 18253kcal 18557kcal 18861kcal 19165kcal 19470kcal 19774kcal 20078kcal 20382kcal 20686kcal 20991kcal 21295kcal 21599kcal 21903kcal 22208kcal 22512kcal 22816kcal 23120kcal 23424kcal 23729kcal 24033kcal 24337kcal 24641kcal 24946kcal 25250kcal 25554kcal 25858kcal 26162kcal 26467kcal 26771kcal 27075kcal 27379kcal 27684kcal 27988kcal 28292kcal 28596kcal 28900kcal 29205kcal 29509kcal 29813kcal 30117kcal 30422kcal 30726kcal 31030kcal 31334kcal 31638kcal 31943kcal 32247kcal 32551kcal 32855kcal 33159kcal 33464kcal 33768kcal 34072kcal 34376kcal 34681kcal 34985kcal 35289kcal 35593kcal 35897kcal 36202kcal 36506kcal 36810kcal 37114kcal 37419kcal 37723kcal 38027kcal 38331kcal 38635kcal 38940kcal 39244kcal 39548kcal 39852kcal 40157kcal 40461kcal 40765kcal 41069kcal 41373kcal 41678kcal 41982kcal 42286kcal 42590kcal 42895kcal 43199kcal 43503kcal 43807kcal 44111kcal 44416kcal 44720kcal 45024kcal 45328kcal 45633kcal
自転車
(速め:24km/h)		 13309kcal 13689kcal 14070kcal 14450kcal 14830kcal 15211kcal 15591kcal 15971kcal 16351kcal 16732kcal 17112kcal 17492kcal 17872kcal 18253kcal 18633kcal 19013kcal 19394kcal 19774kcal 20154kcal 20534kcal 20915kcal 21295kcal 21675kcal 22055kcal 22436kcal 22816kcal 23196kcal 23577kcal 23957kcal 24337kcal 24717kcal 25098kcal 25478kcal 25858kcal 26238kcal 26619kcal 26999kcal 27379kcal 27760kcal 28140kcal 28520kcal 28900kcal 29281kcal 29661kcal 30041kcal 30422kcal 30802kcal 31182kcal 31562kcal 31943kcal 32323kcal 32703kcal 33083kcal 33464kcal 33844kcal 34224kcal 34605kcal 34985kcal 35365kcal 35745kcal 36126kcal 36506kcal 36886kcal 37266kcal 37647kcal 38027kcal 38407kcal 38788kcal 39168kcal 39548kcal 39928kcal 40309kcal 40689kcal 41069kcal 41449kcal 41830kcal 42210kcal 42590kcal 42971kcal 43351kcal 43731kcal 44111kcal 44492kcal 44872kcal 45252kcal 45633kcal 46013kcal 46393kcal 46773kcal 47154kcal 47534kcal 47914kcal 48294kcal 48675kcal 49055kcal 49435kcal 49816kcal 50196kcal 50576kcal 50956kcal 51337kcal 51717kcal 52097kcal 52477kcal 52858kcal 53238kcal 53618kcal 53999kcal 54379kcal 54759kcal 55139kcal 55520kcal 55900kcal 56280kcal 56660kcal 57041kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

36時間13分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5057kcal 5202kcal 5346kcal 5491kcal 5635kcal 5780kcal 5924kcal 6069kcal 6213kcal 6358kcal 6502kcal 6647kcal 6791kcal 6936kcal 7080kcal 7225kcal 7369kcal 7514kcal 7658kcal 7803kcal 7947kcal 8092kcal 8236kcal 8381kcal 8525kcal 8670kcal 8814kcal 8959kcal 9103kcal 9248kcal 9392kcal 9537kcal 9681kcal 9826kcal 9970kcal 10115kcal 10259kcal 10404kcal 10548kcal 10693kcal 10837kcal 10982kcal 11126kcal 11271kcal 11415kcal 11560kcal 11704kcal 11849kcal 11993kcal 12138kcal 12282kcal 12427kcal 12571kcal 12716kcal 12860kcal 13005kcal 13149kcal 13294kcal 13438kcal 13583kcal 13727kcal 13872kcal 14016kcal 14161kcal 14305kcal 14450kcal 14594kcal 14739kcal 14883kcal 15028kcal 15172kcal 15317kcal 15461kcal 15606kcal 15750kcal 15895kcal 16039kcal 16184kcal 16329kcal 16473kcal 16618kcal 16762kcal 16907kcal 17051kcal 17196kcal 17340kcal 17485kcal 17629kcal 17774kcal 17918kcal 18063kcal 18207kcal 18352kcal 18496kcal 18641kcal 18785kcal 18930kcal 19074kcal 19219kcal 19363kcal 19508kcal 19652kcal 19797kcal 19941kcal 20086kcal 20230kcal 20375kcal 20519kcal 20664kcal 20808kcal 20953kcal 21097kcal 21242kcal 21386kcal 21531kcal 21675kcal
筋トレ
背筋運動		 5057kcal 5202kcal 5346kcal 5491kcal 5635kcal 5780kcal 5924kcal 6069kcal 6213kcal 6358kcal 6502kcal 6647kcal 6791kcal 6936kcal 7080kcal 7225kcal 7369kcal 7514kcal 7658kcal 7803kcal 7947kcal 8092kcal 8236kcal 8381kcal 8525kcal 8670kcal 8814kcal 8959kcal 9103kcal 9248kcal 9392kcal 9537kcal 9681kcal 9826kcal 9970kcal 10115kcal 10259kcal 10404kcal 10548kcal 10693kcal 10837kcal 10982kcal 11126kcal 11271kcal 11415kcal 11560kcal 11704kcal 11849kcal 11993kcal 12138kcal 12282kcal 12427kcal 12571kcal 12716kcal 12860kcal 13005kcal 13149kcal 13294kcal 13438kcal 13583kcal 13727kcal 13872kcal 14016kcal 14161kcal 14305kcal 14450kcal 14594kcal 14739kcal 14883kcal 15028kcal 15172kcal 15317kcal 15461kcal 15606kcal 15750kcal 15895kcal 16039kcal 16184kcal 16329kcal 16473kcal 16618kcal 16762kcal 16907kcal 17051kcal 17196kcal 17340kcal 17485kcal 17629kcal 17774kcal 17918kcal 18063kcal 18207kcal 18352kcal 18496kcal 18641kcal 18785kcal 18930kcal 19074kcal 19219kcal 19363kcal 19508kcal 19652kcal 19797kcal 19941kcal 20086kcal 20230kcal 20375kcal 20519kcal 20664kcal 20808kcal 20953kcal 21097kcal 21242kcal 21386kcal 21531kcal 21675kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5057kcal 5202kcal 5346kcal 5491kcal 5635kcal 5780kcal 5924kcal 6069kcal 6213kcal 6358kcal 6502kcal 6647kcal 6791kcal 6936kcal 7080kcal 7225kcal 7369kcal 7514kcal 7658kcal 7803kcal 7947kcal 8092kcal 8236kcal 8381kcal 8525kcal 8670kcal 8814kcal 8959kcal 9103kcal 9248kcal 9392kcal 9537kcal 9681kcal 9826kcal 9970kcal 10115kcal 10259kcal 10404kcal 10548kcal 10693kcal 10837kcal 10982kcal 11126kcal 11271kcal 11415kcal 11560kcal 11704kcal 11849kcal 11993kcal 12138kcal 12282kcal 12427kcal 12571kcal 12716kcal 12860kcal 13005kcal 13149kcal 13294kcal 13438kcal 13583kcal 13727kcal 13872kcal 14016kcal 14161kcal 14305kcal 14450kcal 14594kcal 14739kcal 14883kcal 15028kcal 15172kcal 15317kcal 15461kcal 15606kcal 15750kcal 15895kcal 16039kcal 16184kcal 16329kcal 16473kcal 16618kcal 16762kcal 16907kcal 17051kcal 17196kcal 17340kcal 17485kcal 17629kcal 17774kcal 17918kcal 18063kcal 18207kcal 18352kcal 18496kcal 18641kcal 18785kcal 18930kcal 19074kcal 19219kcal 19363kcal 19508kcal 19652kcal 19797kcal 19941kcal 20086kcal 20230kcal 20375kcal 20519kcal 20664kcal 20808kcal 20953kcal 21097kcal 21242kcal 21386kcal 21531kcal 21675kcal
筋トレ
懸垂		 5057kcal 5202kcal 5346kcal 5491kcal 5635kcal 5780kcal 5924kcal 6069kcal 6213kcal 6358kcal 6502kcal 6647kcal 6791kcal 6936kcal 7080kcal 7225kcal 7369kcal 7514kcal 7658kcal 7803kcal 7947kcal 8092kcal 8236kcal 8381kcal 8525kcal 8670kcal 8814kcal 8959kcal 9103kcal 9248kcal 9392kcal 9537kcal 9681kcal 9826kcal 9970kcal 10115kcal 10259kcal 10404kcal 10548kcal 10693kcal 10837kcal 10982kcal 11126kcal 11271kcal 11415kcal 11560kcal 11704kcal 11849kcal 11993kcal 12138kcal 12282kcal 12427kcal 12571kcal 12716kcal 12860kcal 13005kcal 13149kcal 13294kcal 13438kcal 13583kcal 13727kcal 13872kcal 14016kcal 14161kcal 14305kcal 14450kcal 14594kcal 14739kcal 14883kcal 15028kcal 15172kcal 15317kcal 15461kcal 15606kcal 15750kcal 15895kcal 16039kcal 16184kcal 16329kcal 16473kcal 16618kcal 16762kcal 16907kcal 17051kcal 17196kcal 17340kcal 17485kcal 17629kcal 17774kcal 17918kcal 18063kcal 18207kcal 18352kcal 18496kcal 18641kcal 18785kcal 18930kcal 19074kcal 19219kcal 19363kcal 19508kcal 19652kcal 19797kcal 19941kcal 20086kcal 20230kcal 20375kcal 20519kcal 20664kcal 20808kcal 20953kcal 21097kcal 21242kcal 21386kcal 21531kcal 21675kcal
筋トレ
スクワット		 6654kcal 6844kcal 7035kcal 7225kcal 7415kcal 7605kcal 7795kcal 7985kcal 8175kcal 8366kcal 8556kcal 8746kcal 8936kcal 9126kcal 9316kcal 9506kcal 9697kcal 9887kcal 10077kcal 10267kcal 10457kcal 10647kcal 10837kcal 11027kcal 11218kcal 11408kcal 11598kcal 11788kcal 11978kcal 12168kcal 12358kcal 12549kcal 12739kcal 12929kcal 13119kcal 13309kcal 13499kcal 13689kcal 13880kcal 14070kcal 14260kcal 14450kcal 14640kcal 14830kcal 15020kcal 15211kcal 15401kcal 15591kcal 15781kcal 15971kcal 16161kcal 16351kcal 16541kcal 16732kcal 16922kcal 17112kcal 17302kcal 17492kcal 17682kcal 17872kcal 18063kcal 18253kcal 18443kcal 18633kcal 18823kcal 19013kcal 19203kcal 19394kcal 19584kcal 19774kcal 19964kcal 20154kcal 20344kcal 20534kcal 20724kcal 20915kcal 21105kcal 21295kcal 21485kcal 21675kcal 21865kcal 22055kcal 22246kcal 22436kcal 22626kcal 22816kcal 23006kcal 23196kcal 23386kcal 23577kcal 23767kcal 23957kcal 24147kcal 24337kcal 24527kcal 24717kcal 24908kcal 25098kcal 25288kcal 25478kcal 25668kcal 25858kcal 26048kcal 26238kcal 26429kcal 26619kcal 26809kcal 26999kcal 27189kcal 27379kcal 27569kcal 27760kcal 27950kcal 28140kcal 28330kcal 28520kcal
ヨガ
ハタ		 3992kcal 4106kcal 4221kcal 4335kcal 4449kcal 4563kcal 4677kcal 4791kcal 4905kcal 5019kcal 5133kcal 5247kcal 5361kcal 5475kcal 5590kcal 5704kcal 5818kcal 5932kcal 6046kcal 6160kcal 6274kcal 6388kcal 6502kcal 6616kcal 6730kcal 6844kcal 6959kcal 7073kcal 7187kcal 7301kcal 7415kcal 7529kcal 7643kcal 7757kcal 7871kcal 7985kcal 8099kcal 8213kcal 8328kcal 8442kcal 8556kcal 8670kcal 8784kcal 8898kcal 9012kcal 9126kcal 9240kcal 9354kcal 9468kcal 9582kcal 9697kcal 9811kcal 9925kcal 10039kcal 10153kcal 10267kcal 10381kcal 10495kcal 10609kcal 10723kcal 10837kcal 10951kcal 11066kcal 11180kcal 11294kcal 11408kcal 11522kcal 11636kcal 11750kcal 11864kcal 11978kcal 12092kcal 12206kcal 12320kcal 12434kcal 12549kcal 12663kcal 12777kcal 12891kcal 13005kcal 13119kcal 13233kcal 13347kcal 13461kcal 13575kcal 13689kcal 13803kcal 13918kcal 14032kcal 14146kcal 14260kcal 14374kcal 14488kcal 14602kcal 14716kcal 14830kcal 14944kcal 15058kcal 15172kcal 15287kcal 15401kcal 15515kcal 15629kcal 15743kcal 15857kcal 15971kcal 16085kcal 16199kcal 16313kcal 16427kcal 16541kcal 16656kcal 16770kcal 16884kcal 16998kcal 17112kcal
ヨガ
パワー		 5323kcal 5475kcal 5628kcal 5780kcal 5932kcal 6084kcal 6236kcal 6388kcal 6540kcal 6692kcal 6844kcal 6997kcal 7149kcal 7301kcal 7453kcal 7605kcal 7757kcal 7909kcal 8061kcal 8213kcal 8366kcal 8518kcal 8670kcal 8822kcal 8974kcal 9126kcal 9278kcal 9430kcal 9582kcal 9735kcal 9887kcal 10039kcal 10191kcal 10343kcal 10495kcal 10647kcal 10799kcal 10951kcal 11104kcal 11256kcal 11408kcal 11560kcal 11712kcal 11864kcal 12016kcal 12168kcal 12320kcal 12473kcal 12625kcal 12777kcal 12929kcal 13081kcal 13233kcal 13385kcal 13537kcal 13689kcal 13842kcal 13994kcal 14146kcal 14298kcal 14450kcal 14602kcal 14754kcal 14906kcal 15058kcal 15211kcal 15363kcal 15515kcal 15667kcal 15819kcal 15971kcal 16123kcal 16275kcal 16427kcal 16579kcal 16732kcal 16884kcal 17036kcal 17188kcal 17340kcal 17492kcal 17644kcal 17796kcal 17948kcal 18101kcal 18253kcal 18405kcal 18557kcal 18709kcal 18861kcal 19013kcal 19165kcal 19317kcal 19470kcal 19622kcal 19774kcal 19926kcal 20078kcal 20230kcal 20382kcal 20534kcal 20686kcal 20839kcal 20991kcal 21143kcal 21295kcal 21447kcal 21599kcal 21751kcal 21903kcal 22055kcal 22208kcal 22360kcal 22512kcal 22664kcal 22816kcal
ダンス
ゆっくり		 6654kcal 6844kcal 7035kcal 7225kcal 7415kcal 7605kcal 7795kcal 7985kcal 8175kcal 8366kcal 8556kcal 8746kcal 8936kcal 9126kcal 9316kcal 9506kcal 9697kcal 9887kcal 10077kcal 10267kcal 10457kcal 10647kcal 10837kcal 11027kcal 11218kcal 11408kcal 11598kcal 11788kcal 11978kcal 12168kcal 12358kcal 12549kcal 12739kcal 12929kcal 13119kcal 13309kcal 13499kcal 13689kcal 13880kcal 14070kcal 14260kcal 14450kcal 14640kcal 14830kcal 15020kcal 15211kcal 15401kcal 15591kcal 15781kcal 15971kcal 16161kcal 16351kcal 16541kcal 16732kcal 16922kcal 17112kcal 17302kcal 17492kcal 17682kcal 17872kcal 18063kcal 18253kcal 18443kcal 18633kcal 18823kcal 19013kcal 19203kcal 19394kcal 19584kcal 19774kcal 19964kcal 20154kcal 20344kcal 20534kcal 20724kcal 20915kcal 21105kcal 21295kcal 21485kcal 21675kcal 21865kcal 22055kcal 22246kcal 22436kcal 22626kcal 22816kcal 23006kcal 23196kcal 23386kcal 23577kcal 23767kcal 23957kcal 24147kcal 24337kcal 24527kcal 24717kcal 24908kcal 25098kcal 25288kcal 25478kcal 25668kcal 25858kcal 26048kcal 26238kcal 26429kcal 26619kcal 26809kcal 26999kcal 27189kcal 27379kcal 27569kcal 27760kcal 27950kcal 28140kcal 28330kcal 28520kcal
ダンス
普通		 9716kcal 9993kcal 10271kcal 10548kcal 10826kcal 11104kcal 11381kcal 11659kcal 11936kcal 12214kcal 12492kcal 12769kcal 13047kcal 13324kcal 13602kcal 13880kcal 14157kcal 14435kcal 14712kcal 14990kcal 15268kcal 15545kcal 15823kcal 16100kcal 16378kcal 16656kcal 16933kcal 17211kcal 17488kcal 17766kcal 18044kcal 18321kcal 18599kcal 18876kcal 19154kcal 19432kcal 19709kcal 19987kcal 20264kcal 20542kcal 20820kcal 21097kcal 21375kcal 21652kcal 21930kcal 22208kcal 22485kcal 22763kcal 23040kcal 23318kcal 23596kcal 23873kcal 24151kcal 24428kcal 24706kcal 24984kcal 25261kcal 25539kcal 25816kcal 26094kcal 26372kcal 26649kcal 26927kcal 27204kcal 27482kcal 27760kcal 28037kcal 28315kcal 28592kcal 28870kcal 29148kcal 29425kcal 29703kcal 29980kcal 30258kcal 30536kcal 30813kcal 31091kcal 31368kcal 31646kcal 31924kcal 32201kcal 32479kcal 32756kcal 33034kcal 33312kcal 33589kcal 33867kcal 34144kcal 34422kcal 34700kcal 34977kcal 35255kcal 35532kcal 35810kcal 36088kcal 36365kcal 36643kcal 36920kcal 37198kcal 37476kcal 37753kcal 38031kcal 38308kcal 38586kcal 38864kcal 39141kcal 39419kcal 39696kcal 39974kcal 40252kcal 40529kcal 40807kcal 41084kcal 41362kcal 41640kcal
ダンス
激しい		 11978kcal 12320kcal 12663kcal 13005kcal 13347kcal 13689kcal 14032kcal 14374kcal 14716kcal 15058kcal 15401kcal 15743kcal 16085kcal 16427kcal 16770kcal 17112kcal 17454kcal 17796kcal 18139kcal 18481kcal 18823kcal 19165kcal 19508kcal 19850kcal 20192kcal 20534kcal 20877kcal 21219kcal 21561kcal 21903kcal 22246kcal 22588kcal 22930kcal 23272kcal 23615kcal 23957kcal 24299kcal 24641kcal 24984kcal 25326kcal 25668kcal 26010kcal 26353kcal 26695kcal 27037kcal 27379kcal 27722kcal 28064kcal 28406kcal 28748kcal 29091kcal 29433kcal 29775kcal 30117kcal 30460kcal 30802kcal 31144kcal 31486kcal 31829kcal 32171kcal 32513kcal 32855kcal 33198kcal 33540kcal 33882kcal 34224kcal 34566kcal 34909kcal 35251kcal 35593kcal 35935kcal 36278kcal 36620kcal 36962kcal 37304kcal 37647kcal 37989kcal 38331kcal 38673kcal 39016kcal 39358kcal 39700kcal 40042kcal 40385kcal 40727kcal 41069kcal 41411kcal 41754kcal 42096kcal 42438kcal 42780kcal 43123kcal 43465kcal 43807kcal 44149kcal 44492kcal 44834kcal 45176kcal 45518kcal 45861kcal 46203kcal 46545kcal 46887kcal 47230kcal 47572kcal 47914kcal 48256kcal 48599kcal 48941kcal 49283kcal 49625kcal 49968kcal 50310kcal 50652kcal 50994kcal 51337kcal
踏み台昇降 6654kcal 6844kcal 7035kcal 7225kcal 7415kcal 7605kcal 7795kcal 7985kcal 8175kcal 8366kcal 8556kcal 8746kcal 8936kcal 9126kcal 9316kcal 9506kcal 9697kcal 9887kcal 10077kcal 10267kcal 10457kcal 10647kcal 10837kcal 11027kcal 11218kcal 11408kcal 11598kcal 11788kcal 11978kcal 12168kcal 12358kcal 12549kcal 12739kcal 12929kcal 13119kcal 13309kcal 13499kcal 13689kcal 13880kcal 14070kcal 14260kcal 14450kcal 14640kcal 14830kcal 15020kcal 15211kcal 15401kcal 15591kcal 15781kcal 15971kcal 16161kcal 16351kcal 16541kcal 16732kcal 16922kcal 17112kcal 17302kcal 17492kcal 17682kcal 17872kcal 18063kcal 18253kcal 18443kcal 18633kcal 18823kcal 19013kcal 19203kcal 19394kcal 19584kcal 19774kcal 19964kcal 20154kcal 20344kcal 20534kcal 20724kcal 20915kcal 21105kcal 21295kcal 21485kcal 21675kcal 21865kcal 22055kcal 22246kcal 22436kcal 22626kcal 22816kcal 23006kcal 23196kcal 23386kcal 23577kcal 23767kcal 23957kcal 24147kcal 24337kcal 24527kcal 24717kcal 24908kcal 25098kcal 25288kcal 25478kcal 25668kcal 25858kcal 26048kcal 26238kcal 26429kcal 26619kcal 26809kcal 26999kcal 27189kcal 27379kcal 27569kcal 27760kcal 27950kcal 28140kcal 28330kcal 28520kcal
トランポリン
ゆっくり		 4658kcal 4791kcal 4924kcal 5057kcal 5190kcal 5323kcal 5456kcal 5590kcal 5723kcal 5856kcal 5989kcal 6122kcal 6255kcal 6388kcal 6521kcal 6654kcal 6787kcal 6921kcal 7054kcal 7187kcal 7320kcal 7453kcal 7586kcal 7719kcal 7852kcal 7985kcal 8118kcal 8251kcal 8385kcal 8518kcal 8651kcal 8784kcal 8917kcal 9050kcal 9183kcal 9316kcal 9449kcal 9582kcal 9716kcal 9849kcal 9982kcal 10115kcal 10248kcal 10381kcal 10514kcal 10647kcal 10780kcal 10913kcal 11046kcal 11180kcal 11313kcal 11446kcal 11579kcal 11712kcal 11845kcal 11978kcal 12111kcal 12244kcal 12377kcal 12511kcal 12644kcal 12777kcal 12910kcal 13043kcal 13176kcal 13309kcal 13442kcal 13575kcal 13708kcal 13842kcal 13975kcal 14108kcal 14241kcal 14374kcal 14507kcal 14640kcal 14773kcal 14906kcal 15039kcal 15172kcal 15306kcal 15439kcal 15572kcal 15705kcal 15838kcal 15971kcal 16104kcal 16237kcal 16370kcal 16503kcal 16637kcal 16770kcal 16903kcal 17036kcal 17169kcal 17302kcal 17435kcal 17568kcal 17701kcal 17834kcal 17967kcal 18101kcal 18234kcal 18367kcal 18500kcal 18633kcal 18766kcal 18899kcal 19032kcal 19165kcal 19298kcal 19432kcal 19565kcal 19698kcal 19831kcal 19964kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5989kcal 6160kcal 6331kcal 6502kcal 6673kcal 6844kcal 7016kcal 7187kcal 7358kcal 7529kcal 7700kcal 7871kcal 8042kcal 8213kcal 8385kcal 8556kcal 8727kcal 8898kcal 9069kcal 9240kcal 9411kcal 9582kcal 9754kcal 9925kcal 10096kcal 10267kcal 10438kcal 10609kcal 10780kcal 10951kcal 11123kcal 11294kcal 11465kcal 11636kcal 11807kcal 11978kcal 12149kcal 12320kcal 12492kcal 12663kcal 12834kcal 13005kcal 13176kcal 13347kcal 13518kcal 13689kcal 13861kcal 14032kcal 14203kcal 14374kcal 14545kcal 14716kcal 14887kcal 15058kcal 15230kcal 15401kcal 15572kcal 15743kcal 15914kcal 16085kcal 16256kcal 16427kcal 16599kcal 16770kcal 16941kcal 17112kcal 17283kcal 17454kcal 17625kcal 17796kcal 17967kcal 18139kcal 18310kcal 18481kcal 18652kcal 18823kcal 18994kcal 19165kcal 19336kcal 19508kcal 19679kcal 19850kcal 20021kcal 20192kcal 20363kcal 20534kcal 20705kcal 20877kcal 21048kcal 21219kcal 21390kcal 21561kcal 21732kcal 21903kcal 22074kcal 22246kcal 22417kcal 22588kcal 22759kcal 22930kcal 23101kcal 23272kcal 23443kcal 23615kcal 23786kcal 23957kcal 24128kcal 24299kcal 24470kcal 24641kcal 24812kcal 24984kcal 25155kcal 25326kcal 25497kcal 25668kcal
HIIT
ジャンプなし		 6654kcal 6844kcal 7035kcal 7225kcal 7415kcal 7605kcal 7795kcal 7985kcal 8175kcal 8366kcal 8556kcal 8746kcal 8936kcal 9126kcal 9316kcal 9506kcal 9697kcal 9887kcal 10077kcal 10267kcal 10457kcal 10647kcal 10837kcal 11027kcal 11218kcal 11408kcal 11598kcal 11788kcal 11978kcal 12168kcal 12358kcal 12549kcal 12739kcal 12929kcal 13119kcal 13309kcal 13499kcal 13689kcal 13880kcal 14070kcal 14260kcal 14450kcal 14640kcal 14830kcal 15020kcal 15211kcal 15401kcal 15591kcal 15781kcal 15971kcal 16161kcal 16351kcal 16541kcal 16732kcal 16922kcal 17112kcal 17302kcal 17492kcal 17682kcal 17872kcal 18063kcal 18253kcal 18443kcal 18633kcal 18823kcal 19013kcal 19203kcal 19394kcal 19584kcal 19774kcal 19964kcal 20154kcal 20344kcal 20534kcal 20724kcal 20915kcal 21105kcal 21295kcal 21485kcal 21675kcal 21865kcal 22055kcal 22246kcal 22436kcal 22626kcal 22816kcal 23006kcal 23196kcal 23386kcal 23577kcal 23767kcal 23957kcal 24147kcal 24337kcal 24527kcal 24717kcal 24908kcal 25098kcal 25288kcal 25478kcal 25668kcal 25858kcal 26048kcal 26238kcal 26429kcal 26619kcal 26809kcal 26999kcal 27189kcal 27379kcal 27569kcal 27760kcal 27950kcal 28140kcal 28330kcal 28520kcal
HIIT
ジャンプあり		 10647kcal 10951kcal 11256kcal 11560kcal 11864kcal 12168kcal 12473kcal 12777kcal 13081kcal 13385kcal 13689kcal 13994kcal 14298kcal 14602kcal 14906kcal 15211kcal 15515kcal 15819kcal 16123kcal 16427kcal 16732kcal 17036kcal 17340kcal 17644kcal 17948kcal 18253kcal 18557kcal 18861kcal 19165kcal 19470kcal 19774kcal 20078kcal 20382kcal 20686kcal 20991kcal 21295kcal 21599kcal 21903kcal 22208kcal 22512kcal 22816kcal 23120kcal 23424kcal 23729kcal 24033kcal 24337kcal 24641kcal 24946kcal 25250kcal 25554kcal 25858kcal 26162kcal 26467kcal 26771kcal 27075kcal 27379kcal 27684kcal 27988kcal 28292kcal 28596kcal 28900kcal 29205kcal 29509kcal 29813kcal 30117kcal 30422kcal 30726kcal 31030kcal 31334kcal 31638kcal 31943kcal 32247kcal 32551kcal 32855kcal 33159kcal 33464kcal 33768kcal 34072kcal 34376kcal 34681kcal 34985kcal 35289kcal 35593kcal 35897kcal 36202kcal 36506kcal 36810kcal 37114kcal 37419kcal 37723kcal 38027kcal 38331kcal 38635kcal 38940kcal 39244kcal 39548kcal 39852kcal 40157kcal 40461kcal 40765kcal 41069kcal 41373kcal 41678kcal 41982kcal 42286kcal 42590kcal 42895kcal 43199kcal 43503kcal 43807kcal 44111kcal 44416kcal 44720kcal 45024kcal 45328kcal 45633kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

36時間13分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3992kcal 4106kcal 4221kcal 4335kcal 4449kcal 4563kcal 4677kcal 4791kcal 4905kcal 5019kcal 5133kcal 5247kcal 5361kcal 5475kcal 5590kcal 5704kcal 5818kcal 5932kcal 6046kcal 6160kcal 6274kcal 6388kcal 6502kcal 6616kcal 6730kcal 6844kcal 6959kcal 7073kcal 7187kcal 7301kcal 7415kcal 7529kcal 7643kcal 7757kcal 7871kcal 7985kcal 8099kcal 8213kcal 8328kcal 8442kcal 8556kcal 8670kcal 8784kcal 8898kcal 9012kcal 9126kcal 9240kcal 9354kcal 9468kcal 9582kcal 9697kcal 9811kcal 9925kcal 10039kcal 10153kcal 10267kcal 10381kcal 10495kcal 10609kcal 10723kcal 10837kcal 10951kcal 11066kcal 11180kcal 11294kcal 11408kcal 11522kcal 11636kcal 11750kcal 11864kcal 11978kcal 12092kcal 12206kcal 12320kcal 12434kcal 12549kcal 12663kcal 12777kcal 12891kcal 13005kcal 13119kcal 13233kcal 13347kcal 13461kcal 13575kcal 13689kcal 13803kcal 13918kcal 14032kcal 14146kcal 14260kcal 14374kcal 14488kcal 14602kcal 14716kcal 14830kcal 14944kcal 15058kcal 15172kcal 15287kcal 15401kcal 15515kcal 15629kcal 15743kcal 15857kcal 15971kcal 16085kcal 16199kcal 16313kcal 16427kcal 16541kcal 16656kcal 16770kcal 16884kcal 16998kcal 17112kcal
料理全般 4658kcal 4791kcal 4924kcal 5057kcal 5190kcal 5323kcal 5456kcal 5590kcal 5723kcal 5856kcal 5989kcal 6122kcal 6255kcal 6388kcal 6521kcal 6654kcal 6787kcal 6921kcal 7054kcal 7187kcal 7320kcal 7453kcal 7586kcal 7719kcal 7852kcal 7985kcal 8118kcal 8251kcal 8385kcal 8518kcal 8651kcal 8784kcal 8917kcal 9050kcal 9183kcal 9316kcal 9449kcal 9582kcal 9716kcal 9849kcal 9982kcal 10115kcal 10248kcal 10381kcal 10514kcal 10647kcal 10780kcal 10913kcal 11046kcal 11180kcal 11313kcal 11446kcal 11579kcal 11712kcal 11845kcal 11978kcal 12111kcal 12244kcal 12377kcal 12511kcal 12644kcal 12777kcal 12910kcal 13043kcal 13176kcal 13309kcal 13442kcal 13575kcal 13708kcal 13842kcal 13975kcal 14108kcal 14241kcal 14374kcal 14507kcal 14640kcal 14773kcal 14906kcal 15039kcal 15172kcal 15306kcal 15439kcal 15572kcal 15705kcal 15838kcal 15971kcal 16104kcal 16237kcal 16370kcal 16503kcal 16637kcal 16770kcal 16903kcal 17036kcal 17169kcal 17302kcal 17435kcal 17568kcal 17701kcal 17834kcal 17967kcal 18101kcal 18234kcal 18367kcal 18500kcal 18633kcal 18766kcal 18899kcal 19032kcal 19165kcal 19298kcal 19432kcal 19565kcal 19698kcal 19831kcal 19964kcal
掃除機をかける 4392kcal 4517kcal 4643kcal 4768kcal 4894kcal 5019kcal 5145kcal 5270kcal 5396kcal 5521kcal 5647kcal 5772kcal 5898kcal 6023kcal 6149kcal 6274kcal 6400kcal 6525kcal 6651kcal 6776kcal 6901kcal 7027kcal 7152kcal 7278kcal 7403kcal 7529kcal 7654kcal 7780kcal 7905kcal 8031kcal 8156kcal 8282kcal 8407kcal 8533kcal 8658kcal 8784kcal 8909kcal 9035kcal 9160kcal 9286kcal 9411kcal 9537kcal 9662kcal 9788kcal 9913kcal 10039kcal 10164kcal 10290kcal 10415kcal 10541kcal 10666kcal 10792kcal 10917kcal 11043kcal 11168kcal 11294kcal 11419kcal 11545kcal 11670kcal 11796kcal 11921kcal 12047kcal 12172kcal 12298kcal 12423kcal 12549kcal 12674kcal 12800kcal 12925kcal 13051kcal 13176kcal 13302kcal 13427kcal 13553kcal 13678kcal 13803kcal 13929kcal 14054kcal 14180kcal 14305kcal 14431kcal 14556kcal 14682kcal 14807kcal 14933kcal 15058kcal 15184kcal 15309kcal 15435kcal 15560kcal 15686kcal 15811kcal 15937kcal 16062kcal 16188kcal 16313kcal 16439kcal 16564kcal 16690kcal 16815kcal 16941kcal 17066kcal 17192kcal 17317kcal 17443kcal 17568kcal 17694kcal 17819kcal 17945kcal 18070kcal 18196kcal 18321kcal 18447kcal 18572kcal 18698kcal 18823kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4658kcal 4791kcal 4924kcal 5057kcal 5190kcal 5323kcal 5456kcal 5590kcal 5723kcal 5856kcal 5989kcal 6122kcal 6255kcal 6388kcal 6521kcal 6654kcal 6787kcal 6921kcal 7054kcal 7187kcal 7320kcal 7453kcal 7586kcal 7719kcal 7852kcal 7985kcal 8118kcal 8251kcal 8385kcal 8518kcal 8651kcal 8784kcal 8917kcal 9050kcal 9183kcal 9316kcal 9449kcal 9582kcal 9716kcal 9849kcal 9982kcal 10115kcal 10248kcal 10381kcal 10514kcal 10647kcal 10780kcal 10913kcal 11046kcal 11180kcal 11313kcal 11446kcal 11579kcal 11712kcal 11845kcal 11978kcal 12111kcal 12244kcal 12377kcal 12511kcal 12644kcal 12777kcal 12910kcal 13043kcal 13176kcal 13309kcal 13442kcal 13575kcal 13708kcal 13842kcal 13975kcal 14108kcal 14241kcal 14374kcal 14507kcal 14640kcal 14773kcal 14906kcal 15039kcal 15172kcal 15306kcal 15439kcal 15572kcal 15705kcal 15838kcal 15971kcal 16104kcal 16237kcal 16370kcal 16503kcal 16637kcal 16770kcal 16903kcal 17036kcal 17169kcal 17302kcal 17435kcal 17568kcal 17701kcal 17834kcal 17967kcal 18101kcal 18234kcal 18367kcal 18500kcal 18633kcal 18766kcal 18899kcal 19032kcal 19165kcal 19298kcal 19432kcal 19565kcal 19698kcal 19831kcal 19964kcal
部屋の片づけ全般 6388kcal 6571kcal 6753kcal 6936kcal 7118kcal 7301kcal 7483kcal 7666kcal 7848kcal 8031kcal 8213kcal 8396kcal 8579kcal 8761kcal 8944kcal 9126kcal 9309kcal 9491kcal 9674kcal 9856kcal 10039kcal 10221kcal 10404kcal 10586kcal 10769kcal 10951kcal 11134kcal 11316kcal 11499kcal 11682kcal 11864kcal 12047kcal 12229kcal 12412kcal 12594kcal 12777kcal 12959kcal 13142kcal 13324kcal 13507kcal 13689kcal 13872kcal 14054kcal 14237kcal 14420kcal 14602kcal 14785kcal 14967kcal 15150kcal 15332kcal 15515kcal 15697kcal 15880kcal 16062kcal 16245kcal 16427kcal 16610kcal 16792kcal 16975kcal 17158kcal 17340kcal 17523kcal 17705kcal 17888kcal 18070kcal 18253kcal 18435kcal 18618kcal 18800kcal 18983kcal 19165kcal 19348kcal 19530kcal 19713kcal 19895kcal 20078kcal 20261kcal 20443kcal 20626kcal 20808kcal 20991kcal 21173kcal 21356kcal 21538kcal 21721kcal 21903kcal 22086kcal 22268kcal 22451kcal 22633kcal 22816kcal 22999kcal 23181kcal 23364kcal 23546kcal 23729kcal 23911kcal 24094kcal 24276kcal 24459kcal 24641kcal 24824kcal 25006kcal 25189kcal 25371kcal 25554kcal 25737kcal 25919kcal 26102kcal 26284kcal 26467kcal 26649kcal 26832kcal 27014kcal 27197kcal 27379kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2661kcal 2737kcal 2814kcal 2890kcal 2966kcal 3042kcal 3118kcal 3194kcal 3270kcal 3346kcal 3422kcal 3498kcal 3574kcal 3650kcal 3726kcal 3802kcal 3878kcal 3954kcal 4030kcal 4106kcal 4183kcal 4259kcal 4335kcal 4411kcal 4487kcal 4563kcal 4639kcal 4715kcal 4791kcal 4867kcal 4943kcal 5019kcal 5095kcal 5171kcal 5247kcal 5323kcal 5399kcal 5475kcal 5552kcal 5628kcal 5704kcal 5780kcal 5856kcal 5932kcal 6008kcal 6084kcal 6160kcal 6236kcal 6312kcal 6388kcal 6464kcal 6540kcal 6616kcal 6692kcal 6768kcal 6844kcal 6921kcal 6997kcal 7073kcal 7149kcal 7225kcal 7301kcal 7377kcal 7453kcal 7529kcal 7605kcal 7681kcal 7757kcal 7833kcal 7909kcal 7985kcal 8061kcal 8137kcal 8213kcal 8289kcal 8366kcal 8442kcal 8518kcal 8594kcal 8670kcal 8746kcal 8822kcal 8898kcal 8974kcal 9050kcal 9126kcal 9202kcal 9278kcal 9354kcal 9430kcal 9506kcal 9582kcal 9658kcal 9735kcal 9811kcal 9887kcal 9963kcal 10039kcal 10115kcal 10191kcal 10267kcal 10343kcal 10419kcal 10495kcal 10571kcal 10647kcal 10723kcal 10799kcal 10875kcal 10951kcal 11027kcal 11104kcal 11180kcal 11256kcal 11332kcal 11408kcal
トイレ 2395kcal 2464kcal 2532kcal 2601kcal 2669kcal 2737kcal 2806kcal 2874kcal 2943kcal 3011kcal 3080kcal 3148kcal 3217kcal 3285kcal 3354kcal 3422kcal 3490kcal 3559kcal 3627kcal 3696kcal 3764kcal 3833kcal 3901kcal 3970kcal 4038kcal 4106kcal 4175kcal 4243kcal 4312kcal 4380kcal 4449kcal 4517kcal 4586kcal 4654kcal 4723kcal 4791kcal 4859kcal 4928kcal 4996kcal 5065kcal 5133kcal 5202kcal 5270kcal 5339kcal 5407kcal 5475kcal 5544kcal 5612kcal 5681kcal 5749kcal 5818kcal 5886kcal 5955kcal 6023kcal 6092kcal 6160kcal 6228kcal 6297kcal 6365kcal 6434kcal 6502kcal 6571kcal 6639kcal 6708kcal 6776kcal 6844kcal 6913kcal 6981kcal 7050kcal 7118kcal 7187kcal 7255kcal 7324kcal 7392kcal 7460kcal 7529kcal 7597kcal 7666kcal 7734kcal 7803kcal 7871kcal 7940kcal 8008kcal 8077kcal 8145kcal 8213kcal 8282kcal 8350kcal 8419kcal 8487kcal 8556kcal 8624kcal 8693kcal 8761kcal 8829kcal 8898kcal 8966kcal 9035kcal 9103kcal 9172kcal 9240kcal 9309kcal 9377kcal 9446kcal 9514kcal 9582kcal 9651kcal 9719kcal 9788kcal 9856kcal 9925kcal 9993kcal 10062kcal 10130kcal 10198kcal 10267kcal
風呂でシャワー 2661kcal 2737kcal 2814kcal 2890kcal 2966kcal 3042kcal 3118kcal 3194kcal 3270kcal 3346kcal 3422kcal 3498kcal 3574kcal 3650kcal 3726kcal 3802kcal 3878kcal 3954kcal 4030kcal 4106kcal 4183kcal 4259kcal 4335kcal 4411kcal 4487kcal 4563kcal 4639kcal 4715kcal 4791kcal 4867kcal 4943kcal 5019kcal 5095kcal 5171kcal 5247kcal 5323kcal 5399kcal 5475kcal 5552kcal 5628kcal 5704kcal 5780kcal 5856kcal 5932kcal 6008kcal 6084kcal 6160kcal 6236kcal 6312kcal 6388kcal 6464kcal 6540kcal 6616kcal 6692kcal 6768kcal 6844kcal 6921kcal 6997kcal 7073kcal 7149kcal 7225kcal 7301kcal 7377kcal 7453kcal 7529kcal 7605kcal 7681kcal 7757kcal 7833kcal 7909kcal 7985kcal 8061kcal 8137kcal 8213kcal 8289kcal 8366kcal 8442kcal 8518kcal 8594kcal 8670kcal 8746kcal 8822kcal 8898kcal 8974kcal 9050kcal 9126kcal 9202kcal 9278kcal 9354kcal 9430kcal 9506kcal 9582kcal 9658kcal 9735kcal 9811kcal 9887kcal 9963kcal 10039kcal 10115kcal 10191kcal 10267kcal 10343kcal 10419kcal 10495kcal 10571kcal 10647kcal 10723kcal 10799kcal 10875kcal 10951kcal 11027kcal 11104kcal 11180kcal 11256kcal 11332kcal 11408kcal
風呂で入浴 1996kcal 2053kcal 2110kcal 2167kcal 2224kcal 2281kcal 2338kcal 2395kcal 2452kcal 2509kcal 2566kcal 2623kcal 2680kcal 2737kcal 2795kcal 2852kcal 2909kcal 2966kcal 3023kcal 3080kcal 3137kcal 3194kcal 3251kcal 3308kcal 3365kcal 3422kcal 3479kcal 3536kcal 3593kcal 3650kcal 3707kcal 3764kcal 3821kcal 3878kcal 3935kcal 3992kcal 4049kcal 4106kcal 4164kcal 4221kcal 4278kcal 4335kcal 4392kcal 4449kcal 4506kcal 4563kcal 4620kcal 4677kcal 4734kcal 4791kcal 4848kcal 4905kcal 4962kcal 5019kcal 5076kcal 5133kcal 5190kcal 5247kcal 5304kcal 5361kcal 5418kcal 5475kcal 5533kcal 5590kcal 5647kcal 5704kcal 5761kcal 5818kcal 5875kcal 5932kcal 5989kcal 6046kcal 6103kcal 6160kcal 6217kcal 6274kcal 6331kcal 6388kcal 6445kcal 6502kcal 6559kcal 6616kcal 6673kcal 6730kcal 6787kcal 6844kcal 6901kcal 6959kcal 7016kcal 7073kcal 7130kcal 7187kcal 7244kcal 7301kcal 7358kcal 7415kcal 7472kcal 7529kcal 7586kcal 7643kcal 7700kcal 7757kcal 7814kcal 7871kcal 7928kcal 7985kcal 8042kcal 8099kcal 8156kcal 8213kcal 8270kcal 8328kcal 8385kcal 8442kcal 8499kcal 8556kcal
デスクワーク 1730kcal 1779kcal 1829kcal 1878kcal 1927kcal 1977kcal 2026kcal 2076kcal 2125kcal 2175kcal 2224kcal 2274kcal 2323kcal 2372kcal 2422kcal 2471kcal 2521kcal 2570kcal 2620kcal 2669kcal 2718kcal 2768kcal 2817kcal 2867kcal 2916kcal 2966kcal 3015kcal 3065kcal 3114kcal 3163kcal 3213kcal 3262kcal 3312kcal 3361kcal 3411kcal 3460kcal 3509kcal 3559kcal 3608kcal 3658kcal 3707kcal 3757kcal 3806kcal 3855kcal 3905kcal 3954kcal 4004kcal 4053kcal 4103kcal 4152kcal 4202kcal 4251kcal 4300kcal 4350kcal 4399kcal 4449kcal 4498kcal 4548kcal 4597kcal 4646kcal 4696kcal 4745kcal 4795kcal 4844kcal 4894kcal 4943kcal 4993kcal 5042kcal 5091kcal 5141kcal 5190kcal 5240kcal 5289kcal 5339kcal 5388kcal 5437kcal 5487kcal 5536kcal 5586kcal 5635kcal 5685kcal 5734kcal 5783kcal 5833kcal 5882kcal 5932kcal 5981kcal 6031kcal 6080kcal 6130kcal 6179kcal 6228kcal 6278kcal 6327kcal 6377kcal 6426kcal 6476kcal 6525kcal 6574kcal 6624kcal 6673kcal 6723kcal 6772kcal 6822kcal 6871kcal 6921kcal 6970kcal 7019kcal 7069kcal 7118kcal 7168kcal 7217kcal 7267kcal 7316kcal 7365kcal 7415kcal
立って仕事をする 2395kcal 2464kcal 2532kcal 2601kcal 2669kcal 2737kcal 2806kcal 2874kcal 2943kcal 3011kcal 3080kcal 3148kcal 3217kcal 3285kcal 3354kcal 3422kcal 3490kcal 3559kcal 3627kcal 3696kcal 3764kcal 3833kcal 3901kcal 3970kcal 4038kcal 4106kcal 4175kcal 4243kcal 4312kcal 4380kcal 4449kcal 4517kcal 4586kcal 4654kcal 4723kcal 4791kcal 4859kcal 4928kcal 4996kcal 5065kcal 5133kcal 5202kcal 5270kcal 5339kcal 5407kcal 5475kcal 5544kcal 5612kcal 5681kcal 5749kcal 5818kcal 5886kcal 5955kcal 6023kcal 6092kcal 6160kcal 6228kcal 6297kcal 6365kcal 6434kcal 6502kcal 6571kcal 6639kcal 6708kcal 6776kcal 6844kcal 6913kcal 6981kcal 7050kcal 7118kcal 7187kcal 7255kcal 7324kcal 7392kcal 7460kcal 7529kcal 7597kcal 7666kcal 7734kcal 7803kcal 7871kcal 7940kcal 8008kcal 8077kcal 8145kcal 8213kcal 8282kcal 8350kcal 8419kcal 8487kcal 8556kcal 8624kcal 8693kcal 8761kcal 8829kcal 8898kcal 8966kcal 9035kcal 9103kcal 9172kcal 9240kcal 9309kcal 9377kcal 9446kcal 9514kcal 9582kcal 9651kcal 9719kcal 9788kcal 9856kcal 9925kcal 9993kcal 10062kcal 10130kcal 10198kcal 10267kcal
体をよく動かす仕事 3992kcal 4106kcal 4221kcal 4335kcal 4449kcal 4563kcal 4677kcal 4791kcal 4905kcal 5019kcal 5133kcal 5247kcal 5361kcal 5475kcal 5590kcal 5704kcal 5818kcal 5932kcal 6046kcal 6160kcal 6274kcal 6388kcal 6502kcal 6616kcal 6730kcal 6844kcal 6959kcal 7073kcal 7187kcal 7301kcal 7415kcal 7529kcal 7643kcal 7757kcal 7871kcal 7985kcal 8099kcal 8213kcal 8328kcal 8442kcal 8556kcal 8670kcal 8784kcal 8898kcal 9012kcal 9126kcal 9240kcal 9354kcal 9468kcal 9582kcal 9697kcal 9811kcal 9925kcal 10039kcal 10153kcal 10267kcal 10381kcal 10495kcal 10609kcal 10723kcal 10837kcal 10951kcal 11066kcal 11180kcal 11294kcal 11408kcal 11522kcal 11636kcal 11750kcal 11864kcal 11978kcal 12092kcal 12206kcal 12320kcal 12434kcal 12549kcal 12663kcal 12777kcal 12891kcal 13005kcal 13119kcal 13233kcal 13347kcal 13461kcal 13575kcal 13689kcal 13803kcal 13918kcal 14032kcal 14146kcal 14260kcal 14374kcal 14488kcal 14602kcal 14716kcal 14830kcal 14944kcal 15058kcal 15172kcal 15287kcal 15401kcal 15515kcal 15629kcal 15743kcal 15857kcal 15971kcal 16085kcal 16199kcal 16313kcal 16427kcal 16541kcal 16656kcal 16770kcal 16884kcal 16998kcal 17112kcal
電車バスに乗車 1730kcal 1779kcal 1829kcal 1878kcal 1927kcal 1977kcal 2026kcal 2076kcal 2125kcal 2175kcal 2224kcal 2274kcal 2323kcal 2372kcal 2422kcal 2471kcal 2521kcal 2570kcal 2620kcal 2669kcal 2718kcal 2768kcal 2817kcal 2867kcal 2916kcal 2966kcal 3015kcal 3065kcal 3114kcal 3163kcal 3213kcal 3262kcal 3312kcal 3361kcal 3411kcal 3460kcal 3509kcal 3559kcal 3608kcal 3658kcal 3707kcal 3757kcal 3806kcal 3855kcal 3905kcal 3954kcal 4004kcal 4053kcal 4103kcal 4152kcal 4202kcal 4251kcal 4300kcal 4350kcal 4399kcal 4449kcal 4498kcal 4548kcal 4597kcal 4646kcal 4696kcal 4745kcal 4795kcal 4844kcal 4894kcal 4943kcal 4993kcal 5042kcal 5091kcal 5141kcal 5190kcal 5240kcal 5289kcal 5339kcal 5388kcal 5437kcal 5487kcal 5536kcal 5586kcal 5635kcal 5685kcal 5734kcal 5783kcal 5833kcal 5882kcal 5932kcal 5981kcal 6031kcal 6080kcal 6130kcal 6179kcal 6228kcal 6278kcal 6327kcal 6377kcal 6426kcal 6476kcal 6525kcal 6574kcal 6624kcal 6673kcal 6723kcal 6772kcal 6822kcal 6871kcal 6921kcal 6970kcal 7019kcal 7069kcal 7118kcal 7168kcal 7217kcal 7267kcal 7316kcal 7365kcal 7415kcal
自動車を運転 3327kcal 3422kcal 3517kcal 3612kcal 3707kcal 3802kcal 3897kcal 3992kcal 4087kcal 4183kcal 4278kcal 4373kcal 4468kcal 4563kcal 4658kcal 4753kcal 4848kcal 4943kcal 5038kcal 5133kcal 5228kcal 5323kcal 5418kcal 5513kcal 5609kcal 5704kcal 5799kcal 5894kcal 5989kcal 6084kcal 6179kcal 6274kcal 6369kcal 6464kcal 6559kcal 6654kcal 6749kcal 6844kcal 6940kcal 7035kcal 7130kcal 7225kcal 7320kcal 7415kcal 7510kcal 7605kcal 7700kcal 7795kcal 7890kcal 7985kcal 8080kcal 8175kcal 8270kcal 8366kcal 8461kcal 8556kcal 8651kcal 8746kcal 8841kcal 8936kcal 9031kcal 9126kcal 9221kcal 9316kcal 9411kcal 9506kcal 9601kcal 9697kcal 9792kcal 9887kcal 9982kcal 10077kcal 10172kcal 10267kcal 10362kcal 10457kcal 10552kcal 10647kcal 10742kcal 10837kcal 10932kcal 11027kcal 11123kcal 11218kcal 11313kcal 11408kcal 11503kcal 11598kcal 11693kcal 11788kcal 11883kcal 11978kcal 12073kcal 12168kcal 12263kcal 12358kcal 12454kcal 12549kcal 12644kcal 12739kcal 12834kcal 12929kcal 13024kcal 13119kcal 13214kcal 13309kcal 13404kcal 13499kcal 13594kcal 13689kcal 13784kcal 13880kcal 13975kcal 14070kcal 14165kcal 14260kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 18367kcal 18892kcal 19416kcal 19941kcal 20466kcal 20991kcal 21515kcal 22040kcal 22565kcal 23090kcal 23615kcal 24139kcal 24664kcal 25189kcal 25714kcal 26238kcal 26763kcal 27288kcal 27813kcal 28338kcal 28862kcal 29387kcal 29912kcal 30437kcal 30961kcal 31486kcal 32011kcal 32536kcal 33061kcal 33585kcal 34110kcal 34635kcal 35160kcal 35685kcal 36209kcal 36734kcal 37259kcal 37784kcal 38308kcal 38833kcal 39358kcal 39883kcal 40408kcal 40932kcal 41457kcal 41982kcal 42507kcal 43031kcal 43556kcal 44081kcal 44606kcal 45131kcal 45655kcal 46180kcal 46705kcal 47230kcal 47754kcal 48279kcal 48804kcal 49329kcal 49854kcal 50378kcal 50903kcal 51428kcal 51953kcal 52477kcal 53002kcal 53527kcal 54052kcal 54577kcal 55101kcal 55626kcal 56151kcal 56676kcal 57200kcal 57725kcal 58250kcal 58775kcal 59300kcal 59824kcal 60349kcal 60874kcal 61399kcal 61923kcal 62448kcal 62973kcal 63498kcal 64023kcal 64547kcal 65072kcal 65597kcal 66122kcal 66646kcal 67171kcal 67696kcal 68221kcal 68746kcal 69270kcal 69795kcal 70320kcal 70845kcal 71370kcal 71894kcal 72419kcal 72944kcal 73469kcal 73993kcal 74518kcal 75043kcal 75568kcal 76093kcal 76617kcal 77142kcal 77667kcal 78192kcal 78716kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 16370kcal 16838kcal 17306kcal 17774kcal 18241kcal 18709kcal 19177kcal 19645kcal 20112kcal 20580kcal 21048kcal 21515kcal 21983kcal 22451kcal 22919kcal 23386kcal 23854kcal 24322kcal 24790kcal 25257kcal 25725kcal 26193kcal 26661kcal 27128kcal 27596kcal 28064kcal 28532kcal 28999kcal 29467kcal 29935kcal 30402kcal 30870kcal 31338kcal 31806kcal 32273kcal 32741kcal 33209kcal 33677kcal 34144kcal 34612kcal 35080kcal 35548kcal 36015kcal 36483kcal 36951kcal 37419kcal 37886kcal 38354kcal 38822kcal 39290kcal 39757kcal 40225kcal 40693kcal 41160kcal 41628kcal 42096kcal 42564kcal 43031kcal 43499kcal 43967kcal 44435kcal 44902kcal 45370kcal 45838kcal 46306kcal 46773kcal 47241kcal 47709kcal 48177kcal 48644kcal 49112kcal 49580kcal 50047kcal 50515kcal 50983kcal 51451kcal 51918kcal 52386kcal 52854kcal 53322kcal 53789kcal 54257kcal 54725kcal 55193kcal 55660kcal 56128kcal 56596kcal 57064kcal 57531kcal 57999kcal 58467kcal 58935kcal 59402kcal 59870kcal 60338kcal 60805kcal 61273kcal 61741kcal 62209kcal 62676kcal 63144kcal 63612kcal 64080kcal 64547kcal 65015kcal 65483kcal 65951kcal 66418kcal 66886kcal 67354kcal 67822kcal 68289kcal 68757kcal 69225kcal 69692kcal 70160kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 15705kcal 16154kcal 16602kcal 17051kcal 17500kcal 17948kcal 18397kcal 18846kcal 19295kcal 19743kcal 20192kcal 20641kcal 21090kcal 21538kcal 21987kcal 22436kcal 22884kcal 23333kcal 23782kcal 24231kcal 24679kcal 25128kcal 25577kcal 26026kcal 26474kcal 26923kcal 27372kcal 27820kcal 28269kcal 28718kcal 29167kcal 29615kcal 30064kcal 30513kcal 30961kcal 31410kcal 31859kcal 32308kcal 32756kcal 33205kcal 33654kcal 34103kcal 34551kcal 35000kcal 35449kcal 35897kcal 36346kcal 36795kcal 37244kcal 37692kcal 38141kcal 38590kcal 39039kcal 39487kcal 39936kcal 40385kcal 40833kcal 41282kcal 41731kcal 42180kcal 42628kcal 43077kcal 43526kcal 43975kcal 44423kcal 44872kcal 45321kcal 45769kcal 46218kcal 46667kcal 47116kcal 47564kcal 48013kcal 48462kcal 48910kcal 49359kcal 49808kcal 50257kcal 50705kcal 51154kcal 51603kcal 52052kcal 52500kcal 52949kcal 53398kcal 53846kcal 54295kcal 54744kcal 55193kcal 55641kcal 56090kcal 56539kcal 56988kcal 57436kcal 57885kcal 58334kcal 58782kcal 59231kcal 59680kcal 60129kcal 60577kcal 61026kcal 61475kcal 61923kcal 62372kcal 62821kcal 63270kcal 63718kcal 64167kcal 64616kcal 65065kcal 65513kcal 65962kcal 66411kcal 66859kcal 67308kcal
水泳
(速め:全般)		 13309kcal 13689kcal 14070kcal 14450kcal 14830kcal 15211kcal 15591kcal 15971kcal 16351kcal 16732kcal 17112kcal 17492kcal 17872kcal 18253kcal 18633kcal 19013kcal 19394kcal 19774kcal 20154kcal 20534kcal 20915kcal 21295kcal 21675kcal 22055kcal 22436kcal 22816kcal 23196kcal 23577kcal 23957kcal 24337kcal 24717kcal 25098kcal 25478kcal 25858kcal 26238kcal 26619kcal 26999kcal 27379kcal 27760kcal 28140kcal 28520kcal 28900kcal 29281kcal 29661kcal 30041kcal 30422kcal 30802kcal 31182kcal 31562kcal 31943kcal 32323kcal 32703kcal 33083kcal 33464kcal 33844kcal 34224kcal 34605kcal 34985kcal 35365kcal 35745kcal 36126kcal 36506kcal 36886kcal 37266kcal 37647kcal 38027kcal 38407kcal 38788kcal 39168kcal 39548kcal 39928kcal 40309kcal 40689kcal 41069kcal 41449kcal 41830kcal 42210kcal 42590kcal 42971kcal 43351kcal 43731kcal 44111kcal 44492kcal 44872kcal 45252kcal 45633kcal 46013kcal 46393kcal 46773kcal 47154kcal 47534kcal 47914kcal 48294kcal 48675kcal 49055kcal 49435kcal 49816kcal 50196kcal 50576kcal 50956kcal 51337kcal 51717kcal 52097kcal 52477kcal 52858kcal 53238kcal 53618kcal 53999kcal 54379kcal 54759kcal 55139kcal 55520kcal 55900kcal 56280kcal 56660kcal 57041kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 13309kcal 13689kcal 14070kcal 14450kcal 14830kcal 15211kcal 15591kcal 15971kcal 16351kcal 16732kcal 17112kcal 17492kcal 17872kcal 18253kcal 18633kcal 19013kcal 19394kcal 19774kcal 20154kcal 20534kcal 20915kcal 21295kcal 21675kcal 22055kcal 22436kcal 22816kcal 23196kcal 23577kcal 23957kcal 24337kcal 24717kcal 25098kcal 25478kcal 25858kcal 26238kcal 26619kcal 26999kcal 27379kcal 27760kcal 28140kcal 28520kcal 28900kcal 29281kcal 29661kcal 30041kcal 30422kcal 30802kcal 31182kcal 31562kcal 31943kcal 32323kcal 32703kcal 33083kcal 33464kcal 33844kcal 34224kcal 34605kcal 34985kcal 35365kcal 35745kcal 36126kcal 36506kcal 36886kcal 37266kcal 37647kcal 38027kcal 38407kcal 38788kcal 39168kcal 39548kcal 39928kcal 40309kcal 40689kcal 41069kcal 41449kcal 41830kcal 42210kcal 42590kcal 42971kcal 43351kcal 43731kcal 44111kcal 44492kcal 44872kcal 45252kcal 45633kcal 46013kcal 46393kcal 46773kcal 47154kcal 47534kcal 47914kcal 48294kcal 48675kcal 49055kcal 49435kcal 49816kcal 50196kcal 50576kcal 50956kcal 51337kcal 51717kcal 52097kcal 52477kcal 52858kcal 53238kcal 53618kcal 53999kcal 54379kcal 54759kcal 55139kcal 55520kcal 55900kcal 56280kcal 56660kcal 57041kcal
自転車
(速め:24km/h)		 13309kcal 13689kcal 14070kcal 14450kcal 14830kcal 15211kcal 15591kcal 15971kcal 16351kcal 16732kcal 17112kcal 17492kcal 17872kcal 18253kcal 18633kcal 19013kcal 19394kcal 19774kcal 20154kcal 20534kcal 20915kcal 21295kcal 21675kcal 22055kcal 22436kcal 22816kcal 23196kcal 23577kcal 23957kcal 24337kcal 24717kcal 25098kcal 25478kcal 25858kcal 26238kcal 26619kcal 26999kcal 27379kcal 27760kcal 28140kcal 28520kcal 28900kcal 29281kcal 29661kcal 30041kcal 30422kcal 30802kcal 31182kcal 31562kcal 31943kcal 32323kcal 32703kcal 33083kcal 33464kcal 33844kcal 34224kcal 34605kcal 34985kcal 35365kcal 35745kcal 36126kcal 36506kcal 36886kcal 37266kcal 37647kcal 38027kcal 38407kcal 38788kcal 39168kcal 39548kcal 39928kcal 40309kcal 40689kcal 41069kcal 41449kcal 41830kcal 42210kcal 42590kcal 42971kcal 43351kcal 43731kcal 44111kcal 44492kcal 44872kcal 45252kcal 45633kcal 46013kcal 46393kcal 46773kcal 47154kcal 47534kcal 47914kcal 48294kcal 48675kcal 49055kcal 49435kcal 49816kcal 50196kcal 50576kcal 50956kcal 51337kcal 51717kcal 52097kcal 52477kcal 52858kcal 53238kcal 53618kcal 53999kcal 54379kcal 54759kcal 55139kcal 55520kcal 55900kcal 56280kcal 56660kcal 57041kcal
ダンス
激しい		 11978kcal 12320kcal 12663kcal 13005kcal 13347kcal 13689kcal 14032kcal 14374kcal 14716kcal 15058kcal 15401kcal 15743kcal 16085kcal 16427kcal 16770kcal 17112kcal 17454kcal 17796kcal 18139kcal 18481kcal 18823kcal 19165kcal 19508kcal 19850kcal 20192kcal 20534kcal 20877kcal 21219kcal 21561kcal 21903kcal 22246kcal 22588kcal 22930kcal 23272kcal 23615kcal 23957kcal 24299kcal 24641kcal 24984kcal 25326kcal 25668kcal 26010kcal 26353kcal 26695kcal 27037kcal 27379kcal 27722kcal 28064kcal 28406kcal 28748kcal 29091kcal 29433kcal 29775kcal 30117kcal 30460kcal 30802kcal 31144kcal 31486kcal 31829kcal 32171kcal 32513kcal 32855kcal 33198kcal 33540kcal 33882kcal 34224kcal 34566kcal 34909kcal 35251kcal 35593kcal 35935kcal 36278kcal 36620kcal 36962kcal 37304kcal 37647kcal 37989kcal 38331kcal 38673kcal 39016kcal 39358kcal 39700kcal 40042kcal 40385kcal 40727kcal 41069kcal 41411kcal 41754kcal 42096kcal 42438kcal 42780kcal 43123kcal 43465kcal 43807kcal 44149kcal 44492kcal 44834kcal 45176kcal 45518kcal 45861kcal 46203kcal 46545kcal 46887kcal 47230kcal 47572kcal 47914kcal 48256kcal 48599kcal 48941kcal 49283kcal 49625kcal 49968kcal 50310kcal 50652kcal 50994kcal 51337kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11712kcal 12047kcal 12381kcal 12716kcal 13051kcal 13385kcal 13720kcal 14054kcal 14389kcal 14724kcal 15058kcal 15393kcal 15728kcal 16062kcal 16397kcal 16732kcal 17066kcal 17401kcal 17736kcal 18070kcal 18405kcal 18739kcal 19074kcal 19409kcal 19743kcal 20078kcal 20413kcal 20747kcal 21082kcal 21417kcal 21751kcal 22086kcal 22421kcal 22755kcal 23090kcal 23424kcal 23759kcal 24094kcal 24428kcal 24763kcal 25098kcal 25432kcal 25767kcal 26102kcal 26436kcal 26771kcal 27106kcal 27440kcal 27775kcal 28109kcal 28444kcal 28779kcal 29113kcal 29448kcal 29783kcal 30117kcal 30452kcal 30787kcal 31121kcal 31456kcal 31790kcal 32125kcal 32460kcal 32794kcal 33129kcal 33464kcal 33798kcal 34133kcal 34468kcal 34802kcal 35137kcal 35472kcal 35806kcal 36141kcal 36475kcal 36810kcal 37145kcal 37479kcal 37814kcal 38149kcal 38483kcal 38818kcal 39153kcal 39487kcal 39822kcal 40157kcal 40491kcal 40826kcal 41160kcal 41495kcal 41830kcal 42164kcal 42499kcal 42834kcal 43168kcal 43503kcal 43838kcal 44172kcal 44507kcal 44842kcal 45176kcal 45511kcal 45845kcal 46180kcal 46515kcal 46849kcal 47184kcal 47519kcal 47853kcal 48188kcal 48523kcal 48857kcal 49192kcal 49527kcal 49861kcal 50196kcal
水泳
(普通:全般)		 11046kcal 11362kcal 11678kcal 11993kcal 12309kcal 12625kcal 12940kcal 13256kcal 13572kcal 13887kcal 14203kcal 14518kcal 14834kcal 15150kcal 15465kcal 15781kcal 16097kcal 16412kcal 16728kcal 17043kcal 17359kcal 17675kcal 17990kcal 18306kcal 18622kcal 18937kcal 19253kcal 19568kcal 19884kcal 20200kcal 20515kcal 20831kcal 21147kcal 21462kcal 21778kcal 22093kcal 22409kcal 22725kcal 23040kcal 23356kcal 23672kcal 23987kcal 24303kcal 24619kcal 24934kcal 25250kcal 25565kcal 25881kcal 26197kcal 26512kcal 26828kcal 27144kcal 27459kcal 27775kcal 28090kcal 28406kcal 28722kcal 29037kcal 29353kcal 29669kcal 29984kcal 30300kcal 30615kcal 30931kcal 31247kcal 31562kcal 31878kcal 32194kcal 32509kcal 32825kcal 33140kcal 33456kcal 33772kcal 34087kcal 34403kcal 34719kcal 35034kcal 35350kcal 35665kcal 35981kcal 36297kcal 36612kcal 36928kcal 37244kcal 37559kcal 37875kcal 38191kcal 38506kcal 38822kcal 39137kcal 39453kcal 39769kcal 40084kcal 40400kcal 40716kcal 41031kcal 41347kcal 41662kcal 41978kcal 42294kcal 42609kcal 42925kcal 43241kcal 43556kcal 43872kcal 44187kcal 44503kcal 44819kcal 45134kcal 45450kcal 45766kcal 46081kcal 46397kcal 46712kcal 47028kcal 47344kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10647kcal 10951kcal 11256kcal 11560kcal 11864kcal 12168kcal 12473kcal 12777kcal 13081kcal 13385kcal 13689kcal 13994kcal 14298kcal 14602kcal 14906kcal 15211kcal 15515kcal 15819kcal 16123kcal 16427kcal 16732kcal 17036kcal 17340kcal 17644kcal 17948kcal 18253kcal 18557kcal 18861kcal 19165kcal 19470kcal 19774kcal 20078kcal 20382kcal 20686kcal 20991kcal 21295kcal 21599kcal 21903kcal 22208kcal 22512kcal 22816kcal 23120kcal 23424kcal 23729kcal 24033kcal 24337kcal 24641kcal 24946kcal 25250kcal 25554kcal 25858kcal 26162kcal 26467kcal 26771kcal 27075kcal 27379kcal 27684kcal 27988kcal 28292kcal 28596kcal 28900kcal 29205kcal 29509kcal 29813kcal 30117kcal 30422kcal 30726kcal 31030kcal 31334kcal 31638kcal 31943kcal 32247kcal 32551kcal 32855kcal 33159kcal 33464kcal 33768kcal 34072kcal 34376kcal 34681kcal 34985kcal 35289kcal 35593kcal 35897kcal 36202kcal 36506kcal 36810kcal 37114kcal 37419kcal 37723kcal 38027kcal 38331kcal 38635kcal 38940kcal 39244kcal 39548kcal 39852kcal 40157kcal 40461kcal 40765kcal 41069kcal 41373kcal 41678kcal 41982kcal 42286kcal 42590kcal 42895kcal 43199kcal 43503kcal 43807kcal 44111kcal 44416kcal 44720kcal 45024kcal 45328kcal 45633kcal
山登り 10647kcal 10951kcal 11256kcal 11560kcal 11864kcal 12168kcal 12473kcal 12777kcal 13081kcal 13385kcal 13689kcal 13994kcal 14298kcal 14602kcal 14906kcal 15211kcal 15515kcal 15819kcal 16123kcal 16427kcal 16732kcal 17036kcal 17340kcal 17644kcal 17948kcal 18253kcal 18557kcal 18861kcal 19165kcal 19470kcal 19774kcal 20078kcal 20382kcal 20686kcal 20991kcal 21295kcal 21599kcal 21903kcal 22208kcal 22512kcal 22816kcal 23120kcal 23424kcal 23729kcal 24033kcal 24337kcal 24641kcal 24946kcal 25250kcal 25554kcal 25858kcal 26162kcal 26467kcal 26771kcal 27075kcal 27379kcal 27684kcal 27988kcal 28292kcal 28596kcal 28900kcal 29205kcal 29509kcal 29813kcal 30117kcal 30422kcal 30726kcal 31030kcal 31334kcal 31638kcal 31943kcal 32247kcal 32551kcal 32855kcal 33159kcal 33464kcal 33768kcal 34072kcal 34376kcal 34681kcal 34985kcal 35289kcal 35593kcal 35897kcal 36202kcal 36506kcal 36810kcal 37114kcal 37419kcal 37723kcal 38027kcal 38331kcal 38635kcal 38940kcal 39244kcal 39548kcal 39852kcal 40157kcal 40461kcal 40765kcal 41069kcal 41373kcal 41678kcal 41982kcal 42286kcal 42590kcal 42895kcal 43199kcal 43503kcal 43807kcal 44111kcal 44416kcal 44720kcal 45024kcal 45328kcal 45633kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10647kcal 10951kcal 11256kcal 11560kcal 11864kcal 12168kcal 12473kcal 12777kcal 13081kcal 13385kcal 13689kcal 13994kcal 14298kcal 14602kcal 14906kcal 15211kcal 15515kcal 15819kcal 16123kcal 16427kcal 16732kcal 17036kcal 17340kcal 17644kcal 17948kcal 18253kcal 18557kcal 18861kcal 19165kcal 19470kcal 19774kcal 20078kcal 20382kcal 20686kcal 20991kcal 21295kcal 21599kcal 21903kcal 22208kcal 22512kcal 22816kcal 23120kcal 23424kcal 23729kcal 24033kcal 24337kcal 24641kcal 24946kcal 25250kcal 25554kcal 25858kcal 26162kcal 26467kcal 26771kcal 27075kcal 27379kcal 27684kcal 27988kcal 28292kcal 28596kcal 28900kcal 29205kcal 29509kcal 29813kcal 30117kcal 30422kcal 30726kcal 31030kcal 31334kcal 31638kcal 31943kcal 32247kcal 32551kcal 32855kcal 33159kcal 33464kcal 33768kcal 34072kcal 34376kcal 34681kcal 34985kcal 35289kcal 35593kcal 35897kcal 36202kcal 36506kcal 36810kcal 37114kcal 37419kcal 37723kcal 38027kcal 38331kcal 38635kcal 38940kcal 39244kcal 39548kcal 39852kcal 40157kcal 40461kcal 40765kcal 41069kcal 41373kcal 41678kcal 41982kcal 42286kcal 42590kcal 42895kcal 43199kcal 43503kcal 43807kcal 44111kcal 44416kcal 44720kcal 45024kcal 45328kcal 45633kcal
HIIT
ジャンプあり		 10647kcal 10951kcal 11256kcal 11560kcal 11864kcal 12168kcal 12473kcal 12777kcal 13081kcal 13385kcal 13689kcal 13994kcal 14298kcal 14602kcal 14906kcal 15211kcal 15515kcal 15819kcal 16123kcal 16427kcal 16732kcal 17036kcal 17340kcal 17644kcal 17948kcal 18253kcal 18557kcal 18861kcal 19165kcal 19470kcal 19774kcal 20078kcal 20382kcal 20686kcal 20991kcal 21295kcal 21599kcal 21903kcal 22208kcal 22512kcal 22816kcal 23120kcal 23424kcal 23729kcal 24033kcal 24337kcal 24641kcal 24946kcal 25250kcal 25554kcal 25858kcal 26162kcal 26467kcal 26771kcal 27075kcal 27379kcal 27684kcal 27988kcal 28292kcal 28596kcal 28900kcal 29205kcal 29509kcal 29813kcal 30117kcal 30422kcal 30726kcal 31030kcal 31334kcal 31638kcal 31943kcal 32247kcal 32551kcal 32855kcal 33159kcal 33464kcal 33768kcal 34072kcal 34376kcal 34681kcal 34985kcal 35289kcal 35593kcal 35897kcal 36202kcal 36506kcal 36810kcal 37114kcal 37419kcal 37723kcal 38027kcal 38331kcal 38635kcal 38940kcal 39244kcal 39548kcal 39852kcal 40157kcal 40461kcal 40765kcal 41069kcal 41373kcal 41678kcal 41982kcal 42286kcal 42590kcal 42895kcal 43199kcal 43503kcal 43807kcal 44111kcal 44416kcal 44720kcal 45024kcal 45328kcal 45633kcal
ダンス
普通		 9716kcal 9993kcal 10271kcal 10548kcal 10826kcal 11104kcal 11381kcal 11659kcal 11936kcal 12214kcal 12492kcal 12769kcal 13047kcal 13324kcal 13602kcal 13880kcal 14157kcal 14435kcal 14712kcal 14990kcal 15268kcal 15545kcal 15823kcal 16100kcal 16378kcal 16656kcal 16933kcal 17211kcal 17488kcal 17766kcal 18044kcal 18321kcal 18599kcal 18876kcal 19154kcal 19432kcal 19709kcal 19987kcal 20264kcal 20542kcal 20820kcal 21097kcal 21375kcal 21652kcal 21930kcal 22208kcal 22485kcal 22763kcal 23040kcal 23318kcal 23596kcal 23873kcal 24151kcal 24428kcal 24706kcal 24984kcal 25261kcal 25539kcal 25816kcal 26094kcal 26372kcal 26649kcal 26927kcal 27204kcal 27482kcal 27760kcal 28037kcal 28315kcal 28592kcal 28870kcal 29148kcal 29425kcal 29703kcal 29980kcal 30258kcal 30536kcal 30813kcal 31091kcal 31368kcal 31646kcal 31924kcal 32201kcal 32479kcal 32756kcal 33034kcal 33312kcal 33589kcal 33867kcal 34144kcal 34422kcal 34700kcal 34977kcal 35255kcal 35532kcal 35810kcal 36088kcal 36365kcal 36643kcal 36920kcal 37198kcal 37476kcal 37753kcal 38031kcal 38308kcal 38586kcal 38864kcal 39141kcal 39419kcal 39696kcal 39974kcal 40252kcal 40529kcal 40807kcal 41084kcal 41362kcal 41640kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7985kcal 8213kcal 8442kcal 8670kcal 8898kcal 9126kcal 9354kcal 9582kcal 9811kcal 10039kcal 10267kcal 10495kcal 10723kcal 10951kcal 11180kcal 11408kcal 11636kcal 11864kcal 12092kcal 12320kcal 12549kcal 12777kcal 13005kcal 13233kcal 13461kcal 13689kcal 13918kcal 14146kcal 14374kcal 14602kcal 14830kcal 15058kcal 15287kcal 15515kcal 15743kcal 15971kcal 16199kcal 16427kcal 16656kcal 16884kcal 17112kcal 17340kcal 17568kcal 17796kcal 18025kcal 18253kcal 18481kcal 18709kcal 18937kcal 19165kcal 19394kcal 19622kcal 19850kcal 20078kcal 20306kcal 20534kcal 20763kcal 20991kcal 21219kcal 21447kcal 21675kcal 21903kcal 22132kcal 22360kcal 22588kcal 22816kcal 23044kcal 23272kcal 23500kcal 23729kcal 23957kcal 24185kcal 24413kcal 24641kcal 24869kcal 25098kcal 25326kcal 25554kcal 25782kcal 26010kcal 26238kcal 26467kcal 26695kcal 26923kcal 27151kcal 27379kcal 27607kcal 27836kcal 28064kcal 28292kcal 28520kcal 28748kcal 28976kcal 29205kcal 29433kcal 29661kcal 29889kcal 30117kcal 30345kcal 30574kcal 30802kcal 31030kcal 31258kcal 31486kcal 31714kcal 31943kcal 32171kcal 32399kcal 32627kcal 32855kcal 33083kcal 33312kcal 33540kcal 33768kcal 33996kcal 34224kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7985kcal 8213kcal 8442kcal 8670kcal 8898kcal 9126kcal 9354kcal 9582kcal 9811kcal 10039kcal 10267kcal 10495kcal 10723kcal 10951kcal 11180kcal 11408kcal 11636kcal 11864kcal 12092kcal 12320kcal 12549kcal 12777kcal 13005kcal 13233kcal 13461kcal 13689kcal 13918kcal 14146kcal 14374kcal 14602kcal 14830kcal 15058kcal 15287kcal 15515kcal 15743kcal 15971kcal 16199kcal 16427kcal 16656kcal 16884kcal 17112kcal 17340kcal 17568kcal 17796kcal 18025kcal 18253kcal 18481kcal 18709kcal 18937kcal 19165kcal 19394kcal 19622kcal 19850kcal 20078kcal 20306kcal 20534kcal 20763kcal 20991kcal 21219kcal 21447kcal 21675kcal 21903kcal 22132kcal 22360kcal 22588kcal 22816kcal 23044kcal 23272kcal 23500kcal 23729kcal 23957kcal 24185kcal 24413kcal 24641kcal 24869kcal 25098kcal 25326kcal 25554kcal 25782kcal 26010kcal 26238kcal 26467kcal 26695kcal 26923kcal 27151kcal 27379kcal 27607kcal 27836kcal 28064kcal 28292kcal 28520kcal 28748kcal 28976kcal 29205kcal 29433kcal 29661kcal 29889kcal 30117kcal 30345kcal 30574kcal 30802kcal 31030kcal 31258kcal 31486kcal 31714kcal 31943kcal 32171kcal 32399kcal 32627kcal 32855kcal 33083kcal 33312kcal 33540kcal 33768kcal 33996kcal 34224kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7054kcal 7255kcal 7457kcal 7658kcal 7860kcal 8061kcal 8263kcal 8464kcal 8666kcal 8868kcal 9069kcal 9271kcal 9472kcal 9674kcal 9875kcal 10077kcal 10278kcal 10480kcal 10681kcal 10883kcal 11085kcal 11286kcal 11488kcal 11689kcal 11891kcal 12092kcal 12294kcal 12495kcal 12697kcal 12898kcal 13100kcal 13302kcal 13503kcal 13705kcal 13906kcal 14108kcal 14309kcal 14511kcal 14712kcal 14914kcal 15115kcal 15317kcal 15519kcal 15720kcal 15922kcal 16123kcal 16325kcal 16526kcal 16728kcal 16929kcal 17131kcal 17332kcal 17534kcal 17736kcal 17937kcal 18139kcal 18340kcal 18542kcal 18743kcal 18945kcal 19146kcal 19348kcal 19549kcal 19751kcal 19953kcal 20154kcal 20356kcal 20557kcal 20759kcal 20960kcal 21162kcal 21363kcal 21565kcal 21766kcal 21968kcal 22170kcal 22371kcal 22573kcal 22774kcal 22976kcal 23177kcal 23379kcal 23580kcal 23782kcal 23983kcal 24185kcal 24387kcal 24588kcal 24790kcal 24991kcal 25193kcal 25394kcal 25596kcal 25797kcal 25999kcal 26200kcal 26402kcal 26604kcal 26805kcal 27007kcal 27208kcal 27410kcal 27611kcal 27813kcal 28014kcal 28216kcal 28417kcal 28619kcal 28821kcal 29022kcal 29224kcal 29425kcal 29627kcal 29828kcal 30030kcal 30231kcal
踏み台昇降 6654kcal 6844kcal 7035kcal 7225kcal 7415kcal 7605kcal 7795kcal 7985kcal 8175kcal 8366kcal 8556kcal 8746kcal 8936kcal 9126kcal 9316kcal 9506kcal 9697kcal 9887kcal 10077kcal 10267kcal 10457kcal 10647kcal 10837kcal 11027kcal 11218kcal 11408kcal 11598kcal 11788kcal 11978kcal 12168kcal 12358kcal 12549kcal 12739kcal 12929kcal 13119kcal 13309kcal 13499kcal 13689kcal 13880kcal 14070kcal 14260kcal 14450kcal 14640kcal 14830kcal 15020kcal 15211kcal 15401kcal 15591kcal 15781kcal 15971kcal 16161kcal 16351kcal 16541kcal 16732kcal 16922kcal 17112kcal 17302kcal 17492kcal 17682kcal 17872kcal 18063kcal 18253kcal 18443kcal 18633kcal 18823kcal 19013kcal 19203kcal 19394kcal 19584kcal 19774kcal 19964kcal 20154kcal 20344kcal 20534kcal 20724kcal 20915kcal 21105kcal 21295kcal 21485kcal 21675kcal 21865kcal 22055kcal 22246kcal 22436kcal 22626kcal 22816kcal 23006kcal 23196kcal 23386kcal 23577kcal 23767kcal 23957kcal 24147kcal 24337kcal 24527kcal 24717kcal 24908kcal 25098kcal 25288kcal 25478kcal 25668kcal 25858kcal 26048kcal 26238kcal 26429kcal 26619kcal 26809kcal 26999kcal 27189kcal 27379kcal 27569kcal 27760kcal 27950kcal 28140kcal 28330kcal 28520kcal
HIIT
ジャンプなし		 6654kcal 6844kcal 7035kcal 7225kcal 7415kcal 7605kcal 7795kcal 7985kcal 8175kcal 8366kcal 8556kcal 8746kcal 8936kcal 9126kcal 9316kcal 9506kcal 9697kcal 9887kcal 10077kcal 10267kcal 10457kcal 10647kcal 10837kcal 11027kcal 11218kcal 11408kcal 11598kcal 11788kcal 11978kcal 12168kcal 12358kcal 12549kcal 12739kcal 12929kcal 13119kcal 13309kcal 13499kcal 13689kcal 13880kcal 14070kcal 14260kcal 14450kcal 14640kcal 14830kcal 15020kcal 15211kcal 15401kcal 15591kcal 15781kcal 15971kcal 16161kcal 16351kcal 16541kcal 16732kcal 16922kcal 17112kcal 17302kcal 17492kcal 17682kcal 17872kcal 18063kcal 18253kcal 18443kcal 18633kcal 18823kcal 19013kcal 19203kcal 19394kcal 19584kcal 19774kcal 19964kcal 20154kcal 20344kcal 20534kcal 20724kcal 20915kcal 21105kcal 21295kcal 21485kcal 21675kcal 21865kcal 22055kcal 22246kcal 22436kcal 22626kcal 22816kcal 23006kcal 23196kcal 23386kcal 23577kcal 23767kcal 23957kcal 24147kcal 24337kcal 24527kcal 24717kcal 24908kcal 25098kcal 25288kcal 25478kcal 25668kcal 25858kcal 26048kcal 26238kcal 26429kcal 26619kcal 26809kcal 26999kcal 27189kcal 27379kcal 27569kcal 27760kcal 27950kcal 28140kcal 28330kcal 28520kcal
ダンス
ゆっくり		 6654kcal 6844kcal 7035kcal 7225kcal 7415kcal 7605kcal 7795kcal 7985kcal 8175kcal 8366kcal 8556kcal 8746kcal 8936kcal 9126kcal 9316kcal 9506kcal 9697kcal 9887kcal 10077kcal 10267kcal 10457kcal 10647kcal 10837kcal 11027kcal 11218kcal 11408kcal 11598kcal 11788kcal 11978kcal 12168kcal 12358kcal 12549kcal 12739kcal 12929kcal 13119kcal 13309kcal 13499kcal 13689kcal 13880kcal 14070kcal 14260kcal 14450kcal 14640kcal 14830kcal 15020kcal 15211kcal 15401kcal 15591kcal 15781kcal 15971kcal 16161kcal 16351kcal 16541kcal 16732kcal 16922kcal 17112kcal 17302kcal 17492kcal 17682kcal 17872kcal 18063kcal 18253kcal 18443kcal 18633kcal 18823kcal 19013kcal 19203kcal 19394kcal 19584kcal 19774kcal 19964kcal 20154kcal 20344kcal 20534kcal 20724kcal 20915kcal 21105kcal 21295kcal 21485kcal 21675kcal 21865kcal 22055kcal 22246kcal 22436kcal 22626kcal 22816kcal 23006kcal 23196kcal 23386kcal 23577kcal 23767kcal 23957kcal 24147kcal 24337kcal 24527kcal 24717kcal 24908kcal 25098kcal 25288kcal 25478kcal 25668kcal 25858kcal 26048kcal 26238kcal 26429kcal 26619kcal 26809kcal 26999kcal 27189kcal 27379kcal 27569kcal 27760kcal 27950kcal 28140kcal 28330kcal 28520kcal
筋トレ
スクワット		 6654kcal 6844kcal 7035kcal 7225kcal 7415kcal 7605kcal 7795kcal 7985kcal 8175kcal 8366kcal 8556kcal 8746kcal 8936kcal 9126kcal 9316kcal 9506kcal 9697kcal 9887kcal 10077kcal 10267kcal 10457kcal 10647kcal 10837kcal 11027kcal 11218kcal 11408kcal 11598kcal 11788kcal 11978kcal 12168kcal 12358kcal 12549kcal 12739kcal 12929kcal 13119kcal 13309kcal 13499kcal 13689kcal 13880kcal 14070kcal 14260kcal 14450kcal 14640kcal 14830kcal 15020kcal 15211kcal 15401kcal 15591kcal 15781kcal 15971kcal 16161kcal 16351kcal 16541kcal 16732kcal 16922kcal 17112kcal 17302kcal 17492kcal 17682kcal 17872kcal 18063kcal 18253kcal 18443kcal 18633kcal 18823kcal 19013kcal 19203kcal 19394kcal 19584kcal 19774kcal 19964kcal 20154kcal 20344kcal 20534kcal 20724kcal 20915kcal 21105kcal 21295kcal 21485kcal 21675kcal 21865kcal 22055kcal 22246kcal 22436kcal 22626kcal 22816kcal 23006kcal 23196kcal 23386kcal 23577kcal 23767kcal 23957kcal 24147kcal 24337kcal 24527kcal 24717kcal 24908kcal 25098kcal 25288kcal 25478kcal 25668kcal 25858kcal 26048kcal 26238kcal 26429kcal 26619kcal 26809kcal 26999kcal 27189kcal 27379kcal 27569kcal 27760kcal 27950kcal 28140kcal 28330kcal 28520kcal
部屋の片づけ全般 6388kcal 6571kcal 6753kcal 6936kcal 7118kcal 7301kcal 7483kcal 7666kcal 7848kcal 8031kcal 8213kcal 8396kcal 8579kcal 8761kcal 8944kcal 9126kcal 9309kcal 9491kcal 9674kcal 9856kcal 10039kcal 10221kcal 10404kcal 10586kcal 10769kcal 10951kcal 11134kcal 11316kcal 11499kcal 11682kcal 11864kcal 12047kcal 12229kcal 12412kcal 12594kcal 12777kcal 12959kcal 13142kcal 13324kcal 13507kcal 13689kcal 13872kcal 14054kcal 14237kcal 14420kcal 14602kcal 14785kcal 14967kcal 15150kcal 15332kcal 15515kcal 15697kcal 15880kcal 16062kcal 16245kcal 16427kcal 16610kcal 16792kcal 16975kcal 17158kcal 17340kcal 17523kcal 17705kcal 17888kcal 18070kcal 18253kcal 18435kcal 18618kcal 18800kcal 18983kcal 19165kcal 19348kcal 19530kcal 19713kcal 19895kcal 20078kcal 20261kcal 20443kcal 20626kcal 20808kcal 20991kcal 21173kcal 21356kcal 21538kcal 21721kcal 21903kcal 22086kcal 22268kcal 22451kcal 22633kcal 22816kcal 22999kcal 23181kcal 23364kcal 23546kcal 23729kcal 23911kcal 24094kcal 24276kcal 24459kcal 24641kcal 24824kcal 25006kcal 25189kcal 25371kcal 25554kcal 25737kcal 25919kcal 26102kcal 26284kcal 26467kcal 26649kcal 26832kcal 27014kcal 27197kcal 27379kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5989kcal 6160kcal 6331kcal 6502kcal 6673kcal 6844kcal 7016kcal 7187kcal 7358kcal 7529kcal 7700kcal 7871kcal 8042kcal 8213kcal 8385kcal 8556kcal 8727kcal 8898kcal 9069kcal 9240kcal 9411kcal 9582kcal 9754kcal 9925kcal 10096kcal 10267kcal 10438kcal 10609kcal 10780kcal 10951kcal 11123kcal 11294kcal 11465kcal 11636kcal 11807kcal 11978kcal 12149kcal 12320kcal 12492kcal 12663kcal 12834kcal 13005kcal 13176kcal 13347kcal 13518kcal 13689kcal 13861kcal 14032kcal 14203kcal 14374kcal 14545kcal 14716kcal 14887kcal 15058kcal 15230kcal 15401kcal 15572kcal 15743kcal 15914kcal 16085kcal 16256kcal 16427kcal 16599kcal 16770kcal 16941kcal 17112kcal 17283kcal 17454kcal 17625kcal 17796kcal 17967kcal 18139kcal 18310kcal 18481kcal 18652kcal 18823kcal 18994kcal 19165kcal 19336kcal 19508kcal 19679kcal 19850kcal 20021kcal 20192kcal 20363kcal 20534kcal 20705kcal 20877kcal 21048kcal 21219kcal 21390kcal 21561kcal 21732kcal 21903kcal 22074kcal 22246kcal 22417kcal 22588kcal 22759kcal 22930kcal 23101kcal 23272kcal 23443kcal 23615kcal 23786kcal 23957kcal 24128kcal 24299kcal 24470kcal 24641kcal 24812kcal 24984kcal 25155kcal 25326kcal 25497kcal 25668kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5723kcal 5886kcal 6050kcal 6213kcal 6377kcal 6540kcal 6704kcal 6867kcal 7031kcal 7194kcal 7358kcal 7521kcal 7685kcal 7848kcal 8012kcal 8175kcal 8339kcal 8502kcal 8666kcal 8829kcal 8993kcal 9157kcal 9320kcal 9484kcal 9647kcal 9811kcal 9974kcal 10138kcal 10301kcal 10465kcal 10628kcal 10792kcal 10955kcal 11119kcal 11282kcal 11446kcal 11609kcal 11773kcal 11936kcal 12100kcal 12263kcal 12427kcal 12590kcal 12754kcal 12917kcal 13081kcal 13244kcal 13408kcal 13572kcal 13735kcal 13899kcal 14062kcal 14226kcal 14389kcal 14553kcal 14716kcal 14880kcal 15043kcal 15207kcal 15370kcal 15534kcal 15697kcal 15861kcal 16024kcal 16188kcal 16351kcal 16515kcal 16678kcal 16842kcal 17005kcal 17169kcal 17332kcal 17496kcal 17659kcal 17823kcal 17987kcal 18150kcal 18314kcal 18477kcal 18641kcal 18804kcal 18968kcal 19131kcal 19295kcal 19458kcal 19622kcal 19785kcal 19949kcal 20112kcal 20276kcal 20439kcal 20603kcal 20766kcal 20930kcal 21093kcal 21257kcal 21420kcal 21584kcal 21747kcal 21911kcal 22074kcal 22238kcal 22402kcal 22565kcal 22729kcal 22892kcal 23056kcal 23219kcal 23383kcal 23546kcal 23710kcal 23873kcal 24037kcal 24200kcal 24364kcal 24527kcal
ヨガ
パワー		 5323kcal 5475kcal 5628kcal 5780kcal 5932kcal 6084kcal 6236kcal 6388kcal 6540kcal 6692kcal 6844kcal 6997kcal 7149kcal 7301kcal 7453kcal 7605kcal 7757kcal 7909kcal 8061kcal 8213kcal 8366kcal 8518kcal 8670kcal 8822kcal 8974kcal 9126kcal 9278kcal 9430kcal 9582kcal 9735kcal 9887kcal 10039kcal 10191kcal 10343kcal 10495kcal 10647kcal 10799kcal 10951kcal 11104kcal 11256kcal 11408kcal 11560kcal 11712kcal 11864kcal 12016kcal 12168kcal 12320kcal 12473kcal 12625kcal 12777kcal 12929kcal 13081kcal 13233kcal 13385kcal 13537kcal 13689kcal 13842kcal 13994kcal 14146kcal 14298kcal 14450kcal 14602kcal 14754kcal 14906kcal 15058kcal 15211kcal 15363kcal 15515kcal 15667kcal 15819kcal 15971kcal 16123kcal 16275kcal 16427kcal 16579kcal 16732kcal 16884kcal 17036kcal 17188kcal 17340kcal 17492kcal 17644kcal 17796kcal 17948kcal 18101kcal 18253kcal 18405kcal 18557kcal 18709kcal 18861kcal 19013kcal 19165kcal 19317kcal 19470kcal 19622kcal 19774kcal 19926kcal 20078kcal 20230kcal 20382kcal 20534kcal 20686kcal 20839kcal 20991kcal 21143kcal 21295kcal 21447kcal 21599kcal 21751kcal 21903kcal 22055kcal 22208kcal 22360kcal 22512kcal 22664kcal 22816kcal
筋トレ
腹筋運動		 5057kcal 5202kcal 5346kcal 5491kcal 5635kcal 5780kcal 5924kcal 6069kcal 6213kcal 6358kcal 6502kcal 6647kcal 6791kcal 6936kcal 7080kcal 7225kcal 7369kcal 7514kcal 7658kcal 7803kcal 7947kcal 8092kcal 8236kcal 8381kcal 8525kcal 8670kcal 8814kcal 8959kcal 9103kcal 9248kcal 9392kcal 9537kcal 9681kcal 9826kcal 9970kcal 10115kcal 10259kcal 10404kcal 10548kcal 10693kcal 10837kcal 10982kcal 11126kcal 11271kcal 11415kcal 11560kcal 11704kcal 11849kcal 11993kcal 12138kcal 12282kcal 12427kcal 12571kcal 12716kcal 12860kcal 13005kcal 13149kcal 13294kcal 13438kcal 13583kcal 13727kcal 13872kcal 14016kcal 14161kcal 14305kcal 14450kcal 14594kcal 14739kcal 14883kcal 15028kcal 15172kcal 15317kcal 15461kcal 15606kcal 15750kcal 15895kcal 16039kcal 16184kcal 16329kcal 16473kcal 16618kcal 16762kcal 16907kcal 17051kcal 17196kcal 17340kcal 17485kcal 17629kcal 17774kcal 17918kcal 18063kcal 18207kcal 18352kcal 18496kcal 18641kcal 18785kcal 18930kcal 19074kcal 19219kcal 19363kcal 19508kcal 19652kcal 19797kcal 19941kcal 20086kcal 20230kcal 20375kcal 20519kcal 20664kcal 20808kcal 20953kcal 21097kcal 21242kcal 21386kcal 21531kcal 21675kcal
筋トレ
背筋運動		 5057kcal 5202kcal 5346kcal 5491kcal 5635kcal 5780kcal 5924kcal 6069kcal 6213kcal 6358kcal 6502kcal 6647kcal 6791kcal 6936kcal 7080kcal 7225kcal 7369kcal 7514kcal 7658kcal 7803kcal 7947kcal 8092kcal 8236kcal 8381kcal 8525kcal 8670kcal 8814kcal 8959kcal 9103kcal 9248kcal 9392kcal 9537kcal 9681kcal 9826kcal 9970kcal 10115kcal 10259kcal 10404kcal 10548kcal 10693kcal 10837kcal 10982kcal 11126kcal 11271kcal 11415kcal 11560kcal 11704kcal 11849kcal 11993kcal 12138kcal 12282kcal 12427kcal 12571kcal 12716kcal 12860kcal 13005kcal 13149kcal 13294kcal 13438kcal 13583kcal 13727kcal 13872kcal 14016kcal 14161kcal 14305kcal 14450kcal 14594kcal 14739kcal 14883kcal 15028kcal 15172kcal 15317kcal 15461kcal 15606kcal 15750kcal 15895kcal 16039kcal 16184kcal 16329kcal 16473kcal 16618kcal 16762kcal 16907kcal 17051kcal 17196kcal 17340kcal 17485kcal 17629kcal 17774kcal 17918kcal 18063kcal 18207kcal 18352kcal 18496kcal 18641kcal 18785kcal 18930kcal 19074kcal 19219kcal 19363kcal 19508kcal 19652kcal 19797kcal 19941kcal 20086kcal 20230kcal 20375kcal 20519kcal 20664kcal 20808kcal 20953kcal 21097kcal 21242kcal 21386kcal 21531kcal 21675kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5057kcal 5202kcal 5346kcal 5491kcal 5635kcal 5780kcal 5924kcal 6069kcal 6213kcal 6358kcal 6502kcal 6647kcal 6791kcal 6936kcal 7080kcal 7225kcal 7369kcal 7514kcal 7658kcal 7803kcal 7947kcal 8092kcal 8236kcal 8381kcal 8525kcal 8670kcal 8814kcal 8959kcal 9103kcal 9248kcal 9392kcal 9537kcal 9681kcal 9826kcal 9970kcal 10115kcal 10259kcal 10404kcal 10548kcal 10693kcal 10837kcal 10982kcal 11126kcal 11271kcal 11415kcal 11560kcal 11704kcal 11849kcal 11993kcal 12138kcal 12282kcal 12427kcal 12571kcal 12716kcal 12860kcal 13005kcal 13149kcal 13294kcal 13438kcal 13583kcal 13727kcal 13872kcal 14016kcal 14161kcal 14305kcal 14450kcal 14594kcal 14739kcal 14883kcal 15028kcal 15172kcal 15317kcal 15461kcal 15606kcal 15750kcal 15895kcal 16039kcal 16184kcal 16329kcal 16473kcal 16618kcal 16762kcal 16907kcal 17051kcal 17196kcal 17340kcal 17485kcal 17629kcal 17774kcal 17918kcal 18063kcal 18207kcal 18352kcal 18496kcal 18641kcal 18785kcal 18930kcal 19074kcal 19219kcal 19363kcal 19508kcal 19652kcal 19797kcal 19941kcal 20086kcal 20230kcal 20375kcal 20519kcal 20664kcal 20808kcal 20953kcal 21097kcal 21242kcal 21386kcal 21531kcal 21675kcal
筋トレ
懸垂		 5057kcal 5202kcal 5346kcal 5491kcal 5635kcal 5780kcal 5924kcal 6069kcal 6213kcal 6358kcal 6502kcal 6647kcal 6791kcal 6936kcal 7080kcal 7225kcal 7369kcal 7514kcal 7658kcal 7803kcal 7947kcal 8092kcal 8236kcal 8381kcal 8525kcal 8670kcal 8814kcal 8959kcal 9103kcal 9248kcal 9392kcal 9537kcal 9681kcal 9826kcal 9970kcal 10115kcal 10259kcal 10404kcal 10548kcal 10693kcal 10837kcal 10982kcal 11126kcal 11271kcal 11415kcal 11560kcal 11704kcal 11849kcal 11993kcal 12138kcal 12282kcal 12427kcal 12571kcal 12716kcal 12860kcal 13005kcal 13149kcal 13294kcal 13438kcal 13583kcal 13727kcal 13872kcal 14016kcal 14161kcal 14305kcal 14450kcal 14594kcal 14739kcal 14883kcal 15028kcal 15172kcal 15317kcal 15461kcal 15606kcal 15750kcal 15895kcal 16039kcal 16184kcal 16329kcal 16473kcal 16618kcal 16762kcal 16907kcal 17051kcal 17196kcal 17340kcal 17485kcal 17629kcal 17774kcal 17918kcal 18063kcal 18207kcal 18352kcal 18496kcal 18641kcal 18785kcal 18930kcal 19074kcal 19219kcal 19363kcal 19508kcal 19652kcal 19797kcal 19941kcal 20086kcal 20230kcal 20375kcal 20519kcal 20664kcal 20808kcal 20953kcal 21097kcal 21242kcal 21386kcal 21531kcal 21675kcal
トランポリン
ゆっくり		 4658kcal 4791kcal 4924kcal 5057kcal 5190kcal 5323kcal 5456kcal 5590kcal 5723kcal 5856kcal 5989kcal 6122kcal 6255kcal 6388kcal 6521kcal 6654kcal 6787kcal 6921kcal 7054kcal 7187kcal 7320kcal 7453kcal 7586kcal 7719kcal 7852kcal 7985kcal 8118kcal 8251kcal 8385kcal 8518kcal 8651kcal 8784kcal 8917kcal 9050kcal 9183kcal 9316kcal 9449kcal 9582kcal 9716kcal 9849kcal 9982kcal 10115kcal 10248kcal 10381kcal 10514kcal 10647kcal 10780kcal 10913kcal 11046kcal 11180kcal 11313kcal 11446kcal 11579kcal 11712kcal 11845kcal 11978kcal 12111kcal 12244kcal 12377kcal 12511kcal 12644kcal 12777kcal 12910kcal 13043kcal 13176kcal 13309kcal 13442kcal 13575kcal 13708kcal 13842kcal 13975kcal 14108kcal 14241kcal 14374kcal 14507kcal 14640kcal 14773kcal 14906kcal 15039kcal 15172kcal 15306kcal 15439kcal 15572kcal 15705kcal 15838kcal 15971kcal 16104kcal 16237kcal 16370kcal 16503kcal 16637kcal 16770kcal 16903kcal 17036kcal 17169kcal 17302kcal 17435kcal 17568kcal 17701kcal 17834kcal 17967kcal 18101kcal 18234kcal 18367kcal 18500kcal 18633kcal 18766kcal 18899kcal 19032kcal 19165kcal 19298kcal 19432kcal 19565kcal 19698kcal 19831kcal 19964kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4658kcal 4791kcal 4924kcal 5057kcal 5190kcal 5323kcal 5456kcal 5590kcal 5723kcal 5856kcal 5989kcal 6122kcal 6255kcal 6388kcal 6521kcal 6654kcal 6787kcal 6921kcal 7054kcal 7187kcal 7320kcal 7453kcal 7586kcal 7719kcal 7852kcal 7985kcal 8118kcal 8251kcal 8385kcal 8518kcal 8651kcal 8784kcal 8917kcal 9050kcal 9183kcal 9316kcal 9449kcal 9582kcal 9716kcal 9849kcal 9982kcal 10115kcal 10248kcal 10381kcal 10514kcal 10647kcal 10780kcal 10913kcal 11046kcal 11180kcal 11313kcal 11446kcal 11579kcal 11712kcal 11845kcal 11978kcal 12111kcal 12244kcal 12377kcal 12511kcal 12644kcal 12777kcal 12910kcal 13043kcal 13176kcal 13309kcal 13442kcal 13575kcal 13708kcal 13842kcal 13975kcal 14108kcal 14241kcal 14374kcal 14507kcal 14640kcal 14773kcal 14906kcal 15039kcal 15172kcal 15306kcal 15439kcal 15572kcal 15705kcal 15838kcal 15971kcal 16104kcal 16237kcal 16370kcal 16503kcal 16637kcal 16770kcal 16903kcal 17036kcal 17169kcal 17302kcal 17435kcal 17568kcal 17701kcal 17834kcal 17967kcal 18101kcal 18234kcal 18367kcal 18500kcal 18633kcal 18766kcal 18899kcal 19032kcal 19165kcal 19298kcal 19432kcal 19565kcal 19698kcal 19831kcal 19964kcal
料理全般 4658kcal 4791kcal 4924kcal 5057kcal 5190kcal 5323kcal 5456kcal 5590kcal 5723kcal 5856kcal 5989kcal 6122kcal 6255kcal 6388kcal 6521kcal 6654kcal 6787kcal 6921kcal 7054kcal 7187kcal 7320kcal 7453kcal 7586kcal 7719kcal 7852kcal 7985kcal 8118kcal 8251kcal 8385kcal 8518kcal 8651kcal 8784kcal 8917kcal 9050kcal 9183kcal 9316kcal 9449kcal 9582kcal 9716kcal 9849kcal 9982kcal 10115kcal 10248kcal 10381kcal 10514kcal 10647kcal 10780kcal 10913kcal 11046kcal 11180kcal 11313kcal 11446kcal 11579kcal 11712kcal 11845kcal 11978kcal 12111kcal 12244kcal 12377kcal 12511kcal 12644kcal 12777kcal 12910kcal 13043kcal 13176kcal 13309kcal 13442kcal 13575kcal 13708kcal 13842kcal 13975kcal 14108kcal 14241kcal 14374kcal 14507kcal 14640kcal 14773kcal 14906kcal 15039kcal 15172kcal 15306kcal 15439kcal 15572kcal 15705kcal 15838kcal 15971kcal 16104kcal 16237kcal 16370kcal 16503kcal 16637kcal 16770kcal 16903kcal 17036kcal 17169kcal 17302kcal 17435kcal 17568kcal 17701kcal 17834kcal 17967kcal 18101kcal 18234kcal 18367kcal 18500kcal 18633kcal 18766kcal 18899kcal 19032kcal 19165kcal 19298kcal 19432kcal 19565kcal 19698kcal 19831kcal 19964kcal
掃除機をかける 4392kcal 4517kcal 4643kcal 4768kcal 4894kcal 5019kcal 5145kcal 5270kcal 5396kcal 5521kcal 5647kcal 5772kcal 5898kcal 6023kcal 6149kcal 6274kcal 6400kcal 6525kcal 6651kcal 6776kcal 6901kcal 7027kcal 7152kcal 7278kcal 7403kcal 7529kcal 7654kcal 7780kcal 7905kcal 8031kcal 8156kcal 8282kcal 8407kcal 8533kcal 8658kcal 8784kcal 8909kcal 9035kcal 9160kcal 9286kcal 9411kcal 9537kcal 9662kcal 9788kcal 9913kcal 10039kcal 10164kcal 10290kcal 10415kcal 10541kcal 10666kcal 10792kcal 10917kcal 11043kcal 11168kcal 11294kcal 11419kcal 11545kcal 11670kcal 11796kcal 11921kcal 12047kcal 12172kcal 12298kcal 12423kcal 12549kcal 12674kcal 12800kcal 12925kcal 13051kcal 13176kcal 13302kcal 13427kcal 13553kcal 13678kcal 13803kcal 13929kcal 14054kcal 14180kcal 14305kcal 14431kcal 14556kcal 14682kcal 14807kcal 14933kcal 15058kcal 15184kcal 15309kcal 15435kcal 15560kcal 15686kcal 15811kcal 15937kcal 16062kcal 16188kcal 16313kcal 16439kcal 16564kcal 16690kcal 16815kcal 16941kcal 17066kcal 17192kcal 17317kcal 17443kcal 17568kcal 17694kcal 17819kcal 17945kcal 18070kcal 18196kcal 18321kcal 18447kcal 18572kcal 18698kcal 18823kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3992kcal 4106kcal 4221kcal 4335kcal 4449kcal 4563kcal 4677kcal 4791kcal 4905kcal 5019kcal 5133kcal 5247kcal 5361kcal 5475kcal 5590kcal 5704kcal 5818kcal 5932kcal 6046kcal 6160kcal 6274kcal 6388kcal 6502kcal 6616kcal 6730kcal 6844kcal 6959kcal 7073kcal 7187kcal 7301kcal 7415kcal 7529kcal 7643kcal 7757kcal 7871kcal 7985kcal 8099kcal 8213kcal 8328kcal 8442kcal 8556kcal 8670kcal 8784kcal 8898kcal 9012kcal 9126kcal 9240kcal 9354kcal 9468kcal 9582kcal 9697kcal 9811kcal 9925kcal 10039kcal 10153kcal 10267kcal 10381kcal 10495kcal 10609kcal 10723kcal 10837kcal 10951kcal 11066kcal 11180kcal 11294kcal 11408kcal 11522kcal 11636kcal 11750kcal 11864kcal 11978kcal 12092kcal 12206kcal 12320kcal 12434kcal 12549kcal 12663kcal 12777kcal 12891kcal 13005kcal 13119kcal 13233kcal 13347kcal 13461kcal 13575kcal 13689kcal 13803kcal 13918kcal 14032kcal 14146kcal 14260kcal 14374kcal 14488kcal 14602kcal 14716kcal 14830kcal 14944kcal 15058kcal 15172kcal 15287kcal 15401kcal 15515kcal 15629kcal 15743kcal 15857kcal 15971kcal 16085kcal 16199kcal 16313kcal 16427kcal 16541kcal 16656kcal 16770kcal 16884kcal 16998kcal 17112kcal
体をよく動かす仕事 3992kcal 4106kcal 4221kcal 4335kcal 4449kcal 4563kcal 4677kcal 4791kcal 4905kcal 5019kcal 5133kcal 5247kcal 5361kcal 5475kcal 5590kcal 5704kcal 5818kcal 5932kcal 6046kcal 6160kcal 6274kcal 6388kcal 6502kcal 6616kcal 6730kcal 6844kcal 6959kcal 7073kcal 7187kcal 7301kcal 7415kcal 7529kcal 7643kcal 7757kcal 7871kcal 7985kcal 8099kcal 8213kcal 8328kcal 8442kcal 8556kcal 8670kcal 8784kcal 8898kcal 9012kcal 9126kcal 9240kcal 9354kcal 9468kcal 9582kcal 9697kcal 9811kcal 9925kcal 10039kcal 10153kcal 10267kcal 10381kcal 10495kcal 10609kcal 10723kcal 10837kcal 10951kcal 11066kcal 11180kcal 11294kcal 11408kcal 11522kcal 11636kcal 11750kcal 11864kcal 11978kcal 12092kcal 12206kcal 12320kcal 12434kcal 12549kcal 12663kcal 12777kcal 12891kcal 13005kcal 13119kcal 13233kcal 13347kcal 13461kcal 13575kcal 13689kcal 13803kcal 13918kcal 14032kcal 14146kcal 14260kcal 14374kcal 14488kcal 14602kcal 14716kcal 14830kcal 14944kcal 15058kcal 15172kcal 15287kcal 15401kcal 15515kcal 15629kcal 15743kcal 15857kcal 15971kcal 16085kcal 16199kcal 16313kcal 16427kcal 16541kcal 16656kcal 16770kcal 16884kcal 16998kcal 17112kcal
皿洗い 3992kcal 4106kcal 4221kcal 4335kcal 4449kcal 4563kcal 4677kcal 4791kcal 4905kcal 5019kcal 5133kcal 5247kcal 5361kcal 5475kcal 5590kcal 5704kcal 5818kcal 5932kcal 6046kcal 6160kcal 6274kcal 6388kcal 6502kcal 6616kcal 6730kcal 6844kcal 6959kcal 7073kcal 7187kcal 7301kcal 7415kcal 7529kcal 7643kcal 7757kcal 7871kcal 7985kcal 8099kcal 8213kcal 8328kcal 8442kcal 8556kcal 8670kcal 8784kcal 8898kcal 9012kcal 9126kcal 9240kcal 9354kcal 9468kcal 9582kcal 9697kcal 9811kcal 9925kcal 10039kcal 10153kcal 10267kcal 10381kcal 10495kcal 10609kcal 10723kcal 10837kcal 10951kcal 11066kcal 11180kcal 11294kcal 11408kcal 11522kcal 11636kcal 11750kcal 11864kcal 11978kcal 12092kcal 12206kcal 12320kcal 12434kcal 12549kcal 12663kcal 12777kcal 12891kcal 13005kcal 13119kcal 13233kcal 13347kcal 13461kcal 13575kcal 13689kcal 13803kcal 13918kcal 14032kcal 14146kcal 14260kcal 14374kcal 14488kcal 14602kcal 14716kcal 14830kcal 14944kcal 15058kcal 15172kcal 15287kcal 15401kcal 15515kcal 15629kcal 15743kcal 15857kcal 15971kcal 16085kcal 16199kcal 16313kcal 16427kcal 16541kcal 16656kcal 16770kcal 16884kcal 16998kcal 17112kcal
ヨガ
ハタ		 3992kcal 4106kcal 4221kcal 4335kcal 4449kcal 4563kcal 4677kcal 4791kcal 4905kcal 5019kcal 5133kcal 5247kcal 5361kcal 5475kcal 5590kcal 5704kcal 5818kcal 5932kcal 6046kcal 6160kcal 6274kcal 6388kcal 6502kcal 6616kcal 6730kcal 6844kcal 6959kcal 7073kcal 7187kcal 7301kcal 7415kcal 7529kcal 7643kcal 7757kcal 7871kcal 7985kcal 8099kcal 8213kcal 8328kcal 8442kcal 8556kcal 8670kcal 8784kcal 8898kcal 9012kcal 9126kcal 9240kcal 9354kcal 9468kcal 9582kcal 9697kcal 9811kcal 9925kcal 10039kcal 10153kcal 10267kcal 10381kcal 10495kcal 10609kcal 10723kcal 10837kcal 10951kcal 11066kcal 11180kcal 11294kcal 11408kcal 11522kcal 11636kcal 11750kcal 11864kcal 11978kcal 12092kcal 12206kcal 12320kcal 12434kcal 12549kcal 12663kcal 12777kcal 12891kcal 13005kcal 13119kcal 13233kcal 13347kcal 13461kcal 13575kcal 13689kcal 13803kcal 13918kcal 14032kcal 14146kcal 14260kcal 14374kcal 14488kcal 14602kcal 14716kcal 14830kcal 14944kcal 15058kcal 15172kcal 15287kcal 15401kcal 15515kcal 15629kcal 15743kcal 15857kcal 15971kcal 16085kcal 16199kcal 16313kcal 16427kcal 16541kcal 16656kcal 16770kcal 16884kcal 16998kcal 17112kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3327kcal 3422kcal 3517kcal 3612kcal 3707kcal 3802kcal 3897kcal 3992kcal 4087kcal 4183kcal 4278kcal 4373kcal 4468kcal 4563kcal 4658kcal 4753kcal 4848kcal 4943kcal 5038kcal 5133kcal 5228kcal 5323kcal 5418kcal 5513kcal 5609kcal 5704kcal 5799kcal 5894kcal 5989kcal 6084kcal 6179kcal 6274kcal 6369kcal 6464kcal 6559kcal 6654kcal 6749kcal 6844kcal 6940kcal 7035kcal 7130kcal 7225kcal 7320kcal 7415kcal 7510kcal 7605kcal 7700kcal 7795kcal 7890kcal 7985kcal 8080kcal 8175kcal 8270kcal 8366kcal 8461kcal 8556kcal 8651kcal 8746kcal 8841kcal 8936kcal 9031kcal 9126kcal 9221kcal 9316kcal 9411kcal 9506kcal 9601kcal 9697kcal 9792kcal 9887kcal 9982kcal 10077kcal 10172kcal 10267kcal 10362kcal 10457kcal 10552kcal 10647kcal 10742kcal 10837kcal 10932kcal 11027kcal 11123kcal 11218kcal 11313kcal 11408kcal 11503kcal 11598kcal 11693kcal 11788kcal 11883kcal 11978kcal 12073kcal 12168kcal 12263kcal 12358kcal 12454kcal 12549kcal 12644kcal 12739kcal 12834kcal 12929kcal 13024kcal 13119kcal 13214kcal 13309kcal 13404kcal 13499kcal 13594kcal 13689kcal 13784kcal 13880kcal 13975kcal 14070kcal 14165kcal 14260kcal
自動車を運転 3327kcal 3422kcal 3517kcal 3612kcal 3707kcal 3802kcal 3897kcal 3992kcal 4087kcal 4183kcal 4278kcal 4373kcal 4468kcal 4563kcal 4658kcal 4753kcal 4848kcal 4943kcal 5038kcal 5133kcal 5228kcal 5323kcal 5418kcal 5513kcal 5609kcal 5704kcal 5799kcal 5894kcal 5989kcal 6084kcal 6179kcal 6274kcal 6369kcal 6464kcal 6559kcal 6654kcal 6749kcal 6844kcal 6940kcal 7035kcal 7130kcal 7225kcal 7320kcal 7415kcal 7510kcal 7605kcal 7700kcal 7795kcal 7890kcal 7985kcal 8080kcal 8175kcal 8270kcal 8366kcal 8461kcal 8556kcal 8651kcal 8746kcal 8841kcal 8936kcal 9031kcal 9126kcal 9221kcal 9316kcal 9411kcal 9506kcal 9601kcal 9697kcal 9792kcal 9887kcal 9982kcal 10077kcal 10172kcal 10267kcal 10362kcal 10457kcal 10552kcal 10647kcal 10742kcal 10837kcal 10932kcal 11027kcal 11123kcal 11218kcal 11313kcal 11408kcal 11503kcal 11598kcal 11693kcal 11788kcal 11883kcal 11978kcal 12073kcal 12168kcal 12263kcal 12358kcal 12454kcal 12549kcal 12644kcal 12739kcal 12834kcal 12929kcal 13024kcal 13119kcal 13214kcal 13309kcal 13404kcal 13499kcal 13594kcal 13689kcal 13784kcal 13880kcal 13975kcal 14070kcal 14165kcal 14260kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2661kcal 2737kcal 2814kcal 2890kcal 2966kcal 3042kcal 3118kcal 3194kcal 3270kcal 3346kcal 3422kcal 3498kcal 3574kcal 3650kcal 3726kcal 3802kcal 3878kcal 3954kcal 4030kcal 4106kcal 4183kcal 4259kcal 4335kcal 4411kcal 4487kcal 4563kcal 4639kcal 4715kcal 4791kcal 4867kcal 4943kcal 5019kcal 5095kcal 5171kcal 5247kcal 5323kcal 5399kcal 5475kcal 5552kcal 5628kcal 5704kcal 5780kcal 5856kcal 5932kcal 6008kcal 6084kcal 6160kcal 6236kcal 6312kcal 6388kcal 6464kcal 6540kcal 6616kcal 6692kcal 6768kcal 6844kcal 6921kcal 6997kcal 7073kcal 7149kcal 7225kcal 7301kcal 7377kcal 7453kcal 7529kcal 7605kcal 7681kcal 7757kcal 7833kcal 7909kcal 7985kcal 8061kcal 8137kcal 8213kcal 8289kcal 8366kcal 8442kcal 8518kcal 8594kcal 8670kcal 8746kcal 8822kcal 8898kcal 8974kcal 9050kcal 9126kcal 9202kcal 9278kcal 9354kcal 9430kcal 9506kcal 9582kcal 9658kcal 9735kcal 9811kcal 9887kcal 9963kcal 10039kcal 10115kcal 10191kcal 10267kcal 10343kcal 10419kcal 10495kcal 10571kcal 10647kcal 10723kcal 10799kcal 10875kcal 10951kcal 11027kcal 11104kcal 11180kcal 11256kcal 11332kcal 11408kcal
風呂でシャワー 2661kcal 2737kcal 2814kcal 2890kcal 2966kcal 3042kcal 3118kcal 3194kcal 3270kcal 3346kcal 3422kcal 3498kcal 3574kcal 3650kcal 3726kcal 3802kcal 3878kcal 3954kcal 4030kcal 4106kcal 4183kcal 4259kcal 4335kcal 4411kcal 4487kcal 4563kcal 4639kcal 4715kcal 4791kcal 4867kcal 4943kcal 5019kcal 5095kcal 5171kcal 5247kcal 5323kcal 5399kcal 5475kcal 5552kcal 5628kcal 5704kcal 5780kcal 5856kcal 5932kcal 6008kcal 6084kcal 6160kcal 6236kcal 6312kcal 6388kcal 6464kcal 6540kcal 6616kcal 6692kcal 6768kcal 6844kcal 6921kcal 6997kcal 7073kcal 7149kcal 7225kcal 7301kcal 7377kcal 7453kcal 7529kcal 7605kcal 7681kcal 7757kcal 7833kcal 7909kcal 7985kcal 8061kcal 8137kcal 8213kcal 8289kcal 8366kcal 8442kcal 8518kcal 8594kcal 8670kcal 8746kcal 8822kcal 8898kcal 8974kcal 9050kcal 9126kcal 9202kcal 9278kcal 9354kcal 9430kcal 9506kcal 9582kcal 9658kcal 9735kcal 9811kcal 9887kcal 9963kcal 10039kcal 10115kcal 10191kcal 10267kcal 10343kcal 10419kcal 10495kcal 10571kcal 10647kcal 10723kcal 10799kcal 10875kcal 10951kcal 11027kcal 11104kcal 11180kcal 11256kcal 11332kcal 11408kcal
トイレ 2395kcal 2464kcal 2532kcal 2601kcal 2669kcal 2737kcal 2806kcal 2874kcal 2943kcal 3011kcal 3080kcal 3148kcal 3217kcal 3285kcal 3354kcal 3422kcal 3490kcal 3559kcal 3627kcal 3696kcal 3764kcal 3833kcal 3901kcal 3970kcal 4038kcal 4106kcal 4175kcal 4243kcal 4312kcal 4380kcal 4449kcal 4517kcal 4586kcal 4654kcal 4723kcal 4791kcal 4859kcal 4928kcal 4996kcal 5065kcal 5133kcal 5202kcal 5270kcal 5339kcal 5407kcal 5475kcal 5544kcal 5612kcal 5681kcal 5749kcal 5818kcal 5886kcal 5955kcal 6023kcal 6092kcal 6160kcal 6228kcal 6297kcal 6365kcal 6434kcal 6502kcal 6571kcal 6639kcal 6708kcal 6776kcal 6844kcal 6913kcal 6981kcal 7050kcal 7118kcal 7187kcal 7255kcal 7324kcal 7392kcal 7460kcal 7529kcal 7597kcal 7666kcal 7734kcal 7803kcal 7871kcal 7940kcal 8008kcal 8077kcal 8145kcal 8213kcal 8282kcal 8350kcal 8419kcal 8487kcal 8556kcal 8624kcal 8693kcal 8761kcal 8829kcal 8898kcal 8966kcal 9035kcal 9103kcal 9172kcal 9240kcal 9309kcal 9377kcal 9446kcal 9514kcal 9582kcal 9651kcal 9719kcal 9788kcal 9856kcal 9925kcal 9993kcal 10062kcal 10130kcal 10198kcal 10267kcal
立って仕事をする 2395kcal 2464kcal 2532kcal 2601kcal 2669kcal 2737kcal 2806kcal 2874kcal 2943kcal 3011kcal 3080kcal 3148kcal 3217kcal 3285kcal 3354kcal 3422kcal 3490kcal 3559kcal 3627kcal 3696kcal 3764kcal 3833kcal 3901kcal 3970kcal 4038kcal 4106kcal 4175kcal 4243kcal 4312kcal 4380kcal 4449kcal 4517kcal 4586kcal 4654kcal 4723kcal 4791kcal 4859kcal 4928kcal 4996kcal 5065kcal 5133kcal 5202kcal 5270kcal 5339kcal 5407kcal 5475kcal 5544kcal 5612kcal 5681kcal 5749kcal 5818kcal 5886kcal 5955kcal 6023kcal 6092kcal 6160kcal 6228kcal 6297kcal 6365kcal 6434kcal 6502kcal 6571kcal 6639kcal 6708kcal 6776kcal 6844kcal 6913kcal 6981kcal 7050kcal 7118kcal 7187kcal 7255kcal 7324kcal 7392kcal 7460kcal 7529kcal 7597kcal 7666kcal 7734kcal 7803kcal 7871kcal 7940kcal 8008kcal 8077kcal 8145kcal 8213kcal 8282kcal 8350kcal 8419kcal 8487kcal 8556kcal 8624kcal 8693kcal 8761kcal 8829kcal 8898kcal 8966kcal 9035kcal 9103kcal 9172kcal 9240kcal 9309kcal 9377kcal 9446kcal 9514kcal 9582kcal 9651kcal 9719kcal 9788kcal 9856kcal 9925kcal 9993kcal 10062kcal 10130kcal 10198kcal 10267kcal
風呂で入浴 1996kcal 2053kcal 2110kcal 2167kcal 2224kcal 2281kcal 2338kcal 2395kcal 2452kcal 2509kcal 2566kcal 2623kcal 2680kcal 2737kcal 2795kcal 2852kcal 2909kcal 2966kcal 3023kcal 3080kcal 3137kcal 3194kcal 3251kcal 3308kcal 3365kcal 3422kcal 3479kcal 3536kcal 3593kcal 3650kcal 3707kcal 3764kcal 3821kcal 3878kcal 3935kcal 3992kcal 4049kcal 4106kcal 4164kcal 4221kcal 4278kcal 4335kcal 4392kcal 4449kcal 4506kcal 4563kcal 4620kcal 4677kcal 4734kcal 4791kcal 4848kcal 4905kcal 4962kcal 5019kcal 5076kcal 5133kcal 5190kcal 5247kcal 5304kcal 5361kcal 5418kcal 5475kcal 5533kcal 5590kcal 5647kcal 5704kcal 5761kcal 5818kcal 5875kcal 5932kcal 5989kcal 6046kcal 6103kcal 6160kcal 6217kcal 6274kcal 6331kcal 6388kcal 6445kcal 6502kcal 6559kcal 6616kcal 6673kcal 6730kcal 6787kcal 6844kcal 6901kcal 6959kcal 7016kcal 7073kcal 7130kcal 7187kcal 7244kcal 7301kcal 7358kcal 7415kcal 7472kcal 7529kcal 7586kcal 7643kcal 7700kcal 7757kcal 7814kcal 7871kcal 7928kcal 7985kcal 8042kcal 8099kcal 8156kcal 8213kcal 8270kcal 8328kcal 8385kcal 8442kcal 8499kcal 8556kcal
デスクワーク 1730kcal 1779kcal 1829kcal 1878kcal 1927kcal 1977kcal 2026kcal 2076kcal 2125kcal 2175kcal 2224kcal 2274kcal 2323kcal 2372kcal 2422kcal 2471kcal 2521kcal 2570kcal 2620kcal 2669kcal 2718kcal 2768kcal 2817kcal 2867kcal 2916kcal 2966kcal 3015kcal 3065kcal 3114kcal 3163kcal 3213kcal 3262kcal 3312kcal 3361kcal 3411kcal 3460kcal 3509kcal 3559kcal 3608kcal 3658kcal 3707kcal 3757kcal 3806kcal 3855kcal 3905kcal 3954kcal 4004kcal 4053kcal 4103kcal 4152kcal 4202kcal 4251kcal 4300kcal 4350kcal 4399kcal 4449kcal 4498kcal 4548kcal 4597kcal 4646kcal 4696kcal 4745kcal 4795kcal 4844kcal 4894kcal 4943kcal 4993kcal 5042kcal 5091kcal 5141kcal 5190kcal 5240kcal 5289kcal 5339kcal 5388kcal 5437kcal 5487kcal 5536kcal 5586kcal 5635kcal 5685kcal 5734kcal 5783kcal 5833kcal 5882kcal 5932kcal 5981kcal 6031kcal 6080kcal 6130kcal 6179kcal 6228kcal 6278kcal 6327kcal 6377kcal 6426kcal 6476kcal 6525kcal 6574kcal 6624kcal 6673kcal 6723kcal 6772kcal 6822kcal 6871kcal 6921kcal 6970kcal 7019kcal 7069kcal 7118kcal 7168kcal 7217kcal 7267kcal 7316kcal 7365kcal 7415kcal
電車バスに乗車 1730kcal 1779kcal 1829kcal 1878kcal 1927kcal 1977kcal 2026kcal 2076kcal 2125kcal 2175kcal 2224kcal 2274kcal 2323kcal 2372kcal 2422kcal 2471kcal 2521kcal 2570kcal 2620kcal 2669kcal 2718kcal 2768kcal 2817kcal 2867kcal 2916kcal 2966kcal 3015kcal 3065kcal 3114kcal 3163kcal 3213kcal 3262kcal 3312kcal 3361kcal 3411kcal 3460kcal 3509kcal 3559kcal 3608kcal 3658kcal 3707kcal 3757kcal 3806kcal 3855kcal 3905kcal 3954kcal 4004kcal 4053kcal 4103kcal 4152kcal 4202kcal 4251kcal 4300kcal 4350kcal 4399kcal 4449kcal 4498kcal 4548kcal 4597kcal 4646kcal 4696kcal 4745kcal 4795kcal 4844kcal 4894kcal 4943kcal 4993kcal 5042kcal 5091kcal 5141kcal 5190kcal 5240kcal 5289kcal 5339kcal 5388kcal 5437kcal 5487kcal 5536kcal 5586kcal 5635kcal 5685kcal 5734kcal 5783kcal 5833kcal 5882kcal 5932kcal 5981kcal 6031kcal 6080kcal 6130kcal 6179kcal 6228kcal 6278kcal 6327kcal 6377kcal 6426kcal 6476kcal 6525kcal 6574kcal 6624kcal 6673kcal 6723kcal 6772kcal 6822kcal 6871kcal 6921kcal 6970kcal 7019kcal 7069kcal 7118kcal 7168kcal 7217kcal 7267kcal 7316kcal 7365kcal 7415kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ