funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

11時間12分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1029kcal 1058kcal 1087kcal 1117kcal 1146kcal 1176kcal 1205kcal 1234kcal 1264kcal 1293kcal 1323kcal 1352kcal 1381kcal 1411kcal 1440kcal 1470kcal 1499kcal 1528kcal 1558kcal 1587kcal 1617kcal 1646kcal 1675kcal 1705kcal 1734kcal 1764kcal 1793kcal 1822kcal 1852kcal 1881kcal 1910kcal 1940kcal 1969kcal 1999kcal 2028kcal 2058kcal 2087kcal 2116kcal 2146kcal 2175kcal 2205kcal 2234kcal 2263kcal 2293kcal 2322kcal 2352kcal 2381kcal 2410kcal 2440kcal 2469kcal 2499kcal 2528kcal 2557kcal 2587kcal 2616kcal 2646kcal 2675kcal 2704kcal 2734kcal 2763kcal 2793kcal 2822kcal 2851kcal 2881kcal 2910kcal 2940kcal 2969kcal 2998kcal 3028kcal 3057kcal 3087kcal 3116kcal 3145kcal 3175kcal 3204kcal 3234kcal 3263kcal 3292kcal 3322kcal 3351kcal 3381kcal 3410kcal 3439kcal 3469kcal 3498kcal 3528kcal 3557kcal 3586kcal 3616kcal 3645kcal 3674kcal 3704kcal 3733kcal 3763kcal 3792kcal 3821kcal 3851kcal 3880kcal 3910kcal 3939kcal 3968kcal 3998kcal 4027kcal 4057kcal 4086kcal 4116kcal 4145kcal 4174kcal 4204kcal 4233kcal 4263kcal 4292kcal 4321kcal 4351kcal 4380kcal 4410kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1234kcal 1270kcal 1305kcal 1340kcal 1375kcal 1411kcal 1446kcal 1481kcal 1517kcal 1552kcal 1587kcal 1622kcal 1658kcal 1693kcal 1728kcal 1764kcal 1799kcal 1834kcal 1869kcal 1905kcal 1940kcal 1975kcal 2010kcal 2046kcal 2081kcal 2116kcal 2152kcal 2187kcal 2222kcal 2257kcal 2293kcal 2328kcal 2363kcal 2399kcal 2434kcal 2469kcal 2504kcal 2540kcal 2575kcal 2610kcal 2646kcal 2681kcal 2716kcal 2751kcal 2787kcal 2822kcal 2857kcal 2892kcal 2928kcal 2963kcal 2998kcal 3034kcal 3069kcal 3104kcal 3139kcal 3175kcal 3210kcal 3245kcal 3281kcal 3316kcal 3351kcal 3386kcal 3422kcal 3457kcal 3492kcal 3528kcal 3563kcal 3598kcal 3633kcal 3669kcal 3704kcal 3739kcal 3774kcal 3810kcal 3845kcal 3880kcal 3916kcal 3951kcal 3986kcal 4021kcal 4057kcal 4092kcal 4127kcal 4163kcal 4198kcal 4233kcal 4268kcal 4304kcal 4339kcal 4374kcal 4410kcal 4445kcal 4480kcal 4515kcal 4551kcal 4586kcal 4621kcal 4656kcal 4692kcal 4727kcal 4762kcal 4798kcal 4833kcal 4868kcal 4903kcal 4939kcal 4974kcal 5009kcal 5045kcal 5080kcal 5115kcal 5150kcal 5186kcal 5221kcal 5256kcal 5292kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1769kcal 1820kcal 1871kcal 1921kcal 1972kcal 2022kcal 2073kcal 2123kcal 2174kcal 2224kcal 2275kcal 2326kcal 2376kcal 2427kcal 2477kcal 2528kcal 2578kcal 2629kcal 2680kcal 2730kcal 2781kcal 2831kcal 2882kcal 2932kcal 2983kcal 3034kcal 3084kcal 3135kcal 3185kcal 3236kcal 3286kcal 3337kcal 3388kcal 3438kcal 3489kcal 3539kcal 3590kcal 3640kcal 3691kcal 3742kcal 3792kcal 3843kcal 3893kcal 3944kcal 3994kcal 4045kcal 4096kcal 4146kcal 4197kcal 4247kcal 4298kcal 4348kcal 4399kcal 4449kcal 4500kcal 4551kcal 4601kcal 4652kcal 4702kcal 4753kcal 4803kcal 4854kcal 4905kcal 4955kcal 5006kcal 5056kcal 5107kcal 5157kcal 5208kcal 5259kcal 5309kcal 5360kcal 5410kcal 5461kcal 5511kcal 5562kcal 5613kcal 5663kcal 5714kcal 5764kcal 5815kcal 5865kcal 5916kcal 5967kcal 6017kcal 6068kcal 6118kcal 6169kcal 6219kcal 6270kcal 6321kcal 6371kcal 6422kcal 6472kcal 6523kcal 6573kcal 6624kcal 6674kcal 6725kcal 6776kcal 6826kcal 6877kcal 6927kcal 6978kcal 7028kcal 7079kcal 7130kcal 7180kcal 7231kcal 7281kcal 7332kcal 7382kcal 7433kcal 7484kcal 7534kcal 7585kcal
山登り 3292kcal 3386kcal 3480kcal 3575kcal 3669kcal 3763kcal 3857kcal 3951kcal 4045kcal 4139kcal 4233kcal 4327kcal 4421kcal 4515kcal 4609kcal 4704kcal 4798kcal 4892kcal 4986kcal 5080kcal 5174kcal 5268kcal 5362kcal 5456kcal 5550kcal 5644kcal 5738kcal 5832kcal 5927kcal 6021kcal 6115kcal 6209kcal 6303kcal 6397kcal 6491kcal 6585kcal 6679kcal 6773kcal 6867kcal 6961kcal 7056kcal 7150kcal 7244kcal 7338kcal 7432kcal 7526kcal 7620kcal 7714kcal 7808kcal 7902kcal 7996kcal 8090kcal 8184kcal 8279kcal 8373kcal 8467kcal 8561kcal 8655kcal 8749kcal 8843kcal 8937kcal 9031kcal 9125kcal 9219kcal 9313kcal 9408kcal 9502kcal 9596kcal 9690kcal 9784kcal 9878kcal 9972kcal 10066kcal 10160kcal 10254kcal 10348kcal 10442kcal 10536kcal 10631kcal 10725kcal 10819kcal 10913kcal 11007kcal 11101kcal 11195kcal 11289kcal 11383kcal 11477kcal 11571kcal 11665kcal 11760kcal 11854kcal 11948kcal 12042kcal 12136kcal 12230kcal 12324kcal 12418kcal 12512kcal 12606kcal 12700kcal 12794kcal 12888kcal 12983kcal 13077kcal 13171kcal 13265kcal 13359kcal 13453kcal 13547kcal 13641kcal 13735kcal 13829kcal 13923kcal 14017kcal 14112kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2469kcal 2540kcal 2610kcal 2681kcal 2751kcal 2822kcal 2892kcal 2963kcal 3034kcal 3104kcal 3175kcal 3245kcal 3316kcal 3386kcal 3457kcal 3528kcal 3598kcal 3669kcal 3739kcal 3810kcal 3880kcal 3951kcal 4021kcal 4092kcal 4163kcal 4233kcal 4304kcal 4374kcal 4445kcal 4515kcal 4586kcal 4656kcal 4727kcal 4798kcal 4868kcal 4939kcal 5009kcal 5080kcal 5150kcal 5221kcal 5292kcal 5362kcal 5433kcal 5503kcal 5574kcal 5644kcal 5715kcal 5785kcal 5856kcal 5927kcal 5997kcal 6068kcal 6138kcal 6209kcal 6279kcal 6350kcal 6420kcal 6491kcal 6562kcal 6632kcal 6703kcal 6773kcal 6844kcal 6914kcal 6985kcal 7056kcal 7126kcal 7197kcal 7267kcal 7338kcal 7408kcal 7479kcal 7549kcal 7620kcal 7691kcal 7761kcal 7832kcal 7902kcal 7973kcal 8043kcal 8114kcal 8184kcal 8255kcal 8326kcal 8396kcal 8467kcal 8537kcal 8608kcal 8678kcal 8749kcal 8820kcal 8890kcal 8961kcal 9031kcal 9102kcal 9172kcal 9243kcal 9313kcal 9384kcal 9455kcal 9525kcal 9596kcal 9666kcal 9737kcal 9807kcal 9878kcal 9948kcal 10019kcal 10090kcal 10160kcal 10231kcal 10301kcal 10372kcal 10442kcal 10513kcal 10584kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3292kcal 3386kcal 3480kcal 3575kcal 3669kcal 3763kcal 3857kcal 3951kcal 4045kcal 4139kcal 4233kcal 4327kcal 4421kcal 4515kcal 4609kcal 4704kcal 4798kcal 4892kcal 4986kcal 5080kcal 5174kcal 5268kcal 5362kcal 5456kcal 5550kcal 5644kcal 5738kcal 5832kcal 5927kcal 6021kcal 6115kcal 6209kcal 6303kcal 6397kcal 6491kcal 6585kcal 6679kcal 6773kcal 6867kcal 6961kcal 7056kcal 7150kcal 7244kcal 7338kcal 7432kcal 7526kcal 7620kcal 7714kcal 7808kcal 7902kcal 7996kcal 8090kcal 8184kcal 8279kcal 8373kcal 8467kcal 8561kcal 8655kcal 8749kcal 8843kcal 8937kcal 9031kcal 9125kcal 9219kcal 9313kcal 9408kcal 9502kcal 9596kcal 9690kcal 9784kcal 9878kcal 9972kcal 10066kcal 10160kcal 10254kcal 10348kcal 10442kcal 10536kcal 10631kcal 10725kcal 10819kcal 10913kcal 11007kcal 11101kcal 11195kcal 11289kcal 11383kcal 11477kcal 11571kcal 11665kcal 11760kcal 11854kcal 11948kcal 12042kcal 12136kcal 12230kcal 12324kcal 12418kcal 12512kcal 12606kcal 12700kcal 12794kcal 12888kcal 12983kcal 13077kcal 13171kcal 13265kcal 13359kcal 13453kcal 13547kcal 13641kcal 13735kcal 13829kcal 13923kcal 14017kcal 14112kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 4116kcal 4233kcal 4351kcal 4468kcal 4586kcal 4704kcal 4821kcal 4939kcal 5056kcal 5174kcal 5292kcal 5409kcal 5527kcal 5644kcal 5762kcal 5880kcal 5997kcal 6115kcal 6232kcal 6350kcal 6468kcal 6585kcal 6703kcal 6820kcal 6938kcal 7056kcal 7173kcal 7291kcal 7408kcal 7526kcal 7643kcal 7761kcal 7879kcal 7996kcal 8114kcal 8232kcal 8349kcal 8467kcal 8584kcal 8702kcal 8820kcal 8937kcal 9055kcal 9172kcal 9290kcal 9408kcal 9525kcal 9643kcal 9760kcal 9878kcal 9996kcal 10113kcal 10231kcal 10348kcal 10466kcal 10584kcal 10701kcal 10819kcal 10936kcal 11054kcal 11172kcal 11289kcal 11407kcal 11524kcal 11642kcal 11760kcal 11877kcal 11995kcal 12112kcal 12230kcal 12348kcal 12465kcal 12583kcal 12700kcal 12818kcal 12936kcal 13053kcal 13171kcal 13288kcal 13406kcal 13524kcal 13641kcal 13759kcal 13876kcal 13994kcal 14112kcal 14229kcal 14347kcal 14464kcal 14582kcal 14699kcal 14817kcal 14935kcal 15052kcal 15170kcal 15287kcal 15405kcal 15523kcal 15640kcal 15758kcal 15875kcal 15993kcal 16111kcal 16228kcal 16346kcal 16464kcal 16581kcal 16699kcal 16816kcal 16934kcal 17052kcal 17169kcal 17287kcal 17404kcal 17522kcal 17640kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3622kcal 3725kcal 3829kcal 3932kcal 4036kcal 4139kcal 4243kcal 4346kcal 4449kcal 4553kcal 4656kcal 4760kcal 4863kcal 4967kcal 5070kcal 5174kcal 5277kcal 5381kcal 5484kcal 5588kcal 5691kcal 5795kcal 5898kcal 6002kcal 6105kcal 6209kcal 6312kcal 6416kcal 6519kcal 6623kcal 6726kcal 6830kcal 6933kcal 7037kcal 7140kcal 7244kcal 7347kcal 7451kcal 7554kcal 7658kcal 7761kcal 7865kcal 7968kcal 8072kcal 8175kcal 8279kcal 8382kcal 8486kcal 8589kcal 8692kcal 8796kcal 8899kcal 9003kcal 9106kcal 9210kcal 9313kcal 9417kcal 9520kcal 9624kcal 9727kcal 9831kcal 9934kcal 10038kcal 10141kcal 10245kcal 10348kcal 10452kcal 10555kcal 10659kcal 10762kcal 10866kcal 10969kcal 11073kcal 11176kcal 11280kcal 11383kcal 11487kcal 11590kcal 11694kcal 11797kcal 11901kcal 12004kcal 12108kcal 12211kcal 12315kcal 12418kcal 12522kcal 12625kcal 12729kcal 12832kcal 12936kcal 13039kcal 13142kcal 13246kcal 13349kcal 13453kcal 13556kcal 13660kcal 13763kcal 13867kcal 13970kcal 14074kcal 14177kcal 14281kcal 14384kcal 14488kcal 14591kcal 14695kcal 14798kcal 14902kcal 15005kcal 15109kcal 15212kcal 15316kcal 15419kcal 15523kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 4856kcal 4995kcal 5134kcal 5273kcal 5411kcal 5550kcal 5689kcal 5828kcal 5967kcal 6105kcal 6244kcal 6383kcal 6522kcal 6660kcal 6799kcal 6938kcal 7077kcal 7215kcal 7354kcal 7493kcal 7632kcal 7771kcal 7909kcal 8048kcal 8187kcal 8326kcal 8464kcal 8603kcal 8742kcal 8881kcal 9019kcal 9158kcal 9297kcal 9436kcal 9574kcal 9713kcal 9852kcal 9991kcal 10130kcal 10268kcal 10407kcal 10546kcal 10685kcal 10823kcal 10962kcal 11101kcal 11240kcal 11378kcal 11517kcal 11656kcal 11795kcal 11934kcal 12072kcal 12211kcal 12350kcal 12489kcal 12627kcal 12766kcal 12905kcal 13044kcal 13182kcal 13321kcal 13460kcal 13599kcal 13738kcal 13876kcal 14015kcal 14154kcal 14293kcal 14431kcal 14570kcal 14709kcal 14848kcal 14986kcal 15125kcal 15264kcal 15403kcal 15542kcal 15680kcal 15819kcal 15958kcal 16097kcal 16235kcal 16374kcal 16513kcal 16652kcal 16790kcal 16929kcal 17068kcal 17207kcal 17346kcal 17484kcal 17623kcal 17762kcal 17901kcal 18039kcal 18178kcal 18317kcal 18456kcal 18594kcal 18733kcal 18872kcal 19011kcal 19149kcal 19288kcal 19427kcal 19566kcal 19705kcal 19843kcal 19982kcal 20121kcal 20260kcal 20398kcal 20537kcal 20676kcal 20815kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 5062kcal 5207kcal 5351kcal 5496kcal 5641kcal 5785kcal 5930kcal 6075kcal 6219kcal 6364kcal 6509kcal 6653kcal 6798kcal 6943kcal 7087kcal 7232kcal 7377kcal 7521kcal 7666kcal 7810kcal 7955kcal 8100kcal 8244kcal 8389kcal 8534kcal 8678kcal 8823kcal 8968kcal 9112kcal 9257kcal 9402kcal 9546kcal 9691kcal 9836kcal 9980kcal 10125kcal 10270kcal 10414kcal 10559kcal 10703kcal 10848kcal 10993kcal 11137kcal 11282kcal 11427kcal 11571kcal 11716kcal 11861kcal 12005kcal 12150kcal 12295kcal 12439kcal 12584kcal 12729kcal 12873kcal 13018kcal 13162kcal 13307kcal 13452kcal 13596kcal 13741kcal 13886kcal 14030kcal 14175kcal 14320kcal 14464kcal 14609kcal 14754kcal 14898kcal 15043kcal 15188kcal 15332kcal 15477kcal 15621kcal 15766kcal 15911kcal 16055kcal 16200kcal 16345kcal 16489kcal 16634kcal 16779kcal 16923kcal 17068kcal 17213kcal 17357kcal 17502kcal 17647kcal 17791kcal 17936kcal 18081kcal 18225kcal 18370kcal 18514kcal 18659kcal 18804kcal 18948kcal 19093kcal 19238kcal 19382kcal 19527kcal 19672kcal 19816kcal 19961kcal 20106kcal 20250kcal 20395kcal 20540kcal 20684kcal 20829kcal 20973kcal 21118kcal 21263kcal 21407kcal 21552kcal 21697kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2181kcal 2243kcal 2306kcal 2368kcal 2430kcal 2493kcal 2555kcal 2617kcal 2680kcal 2742kcal 2804kcal 2867kcal 2929kcal 2991kcal 3054kcal 3116kcal 3178kcal 3241kcal 3303kcal 3365kcal 3428kcal 3490kcal 3552kcal 3615kcal 3677kcal 3739kcal 3802kcal 3864kcal 3926kcal 3988kcal 4051kcal 4113kcal 4175kcal 4238kcal 4300kcal 4362kcal 4425kcal 4487kcal 4549kcal 4612kcal 4674kcal 4736kcal 4799kcal 4861kcal 4923kcal 4986kcal 5048kcal 5110kcal 5173kcal 5235kcal 5297kcal 5360kcal 5422kcal 5484kcal 5547kcal 5609kcal 5671kcal 5734kcal 5796kcal 5858kcal 5921kcal 5983kcal 6045kcal 6108kcal 6170kcal 6232kcal 6295kcal 6357kcal 6419kcal 6482kcal 6544kcal 6606kcal 6669kcal 6731kcal 6793kcal 6856kcal 6918kcal 6980kcal 7043kcal 7105kcal 7167kcal 7230kcal 7292kcal 7354kcal 7417kcal 7479kcal 7541kcal 7604kcal 7666kcal 7728kcal 7790kcal 7853kcal 7915kcal 7977kcal 8040kcal 8102kcal 8164kcal 8227kcal 8289kcal 8351kcal 8414kcal 8476kcal 8538kcal 8601kcal 8663kcal 8725kcal 8788kcal 8850kcal 8912kcal 8975kcal 9037kcal 9099kcal 9162kcal 9224kcal 9286kcal 9349kcal
水泳
(普通:全般)		 3416kcal 3513kcal 3611kcal 3709kcal 3806kcal 3904kcal 4001kcal 4099kcal 4197kcal 4294kcal 4392kcal 4489kcal 4587kcal 4685kcal 4782kcal 4880kcal 4978kcal 5075kcal 5173kcal 5270kcal 5368kcal 5466kcal 5563kcal 5661kcal 5758kcal 5856kcal 5954kcal 6051kcal 6149kcal 6246kcal 6344kcal 6442kcal 6539kcal 6637kcal 6734kcal 6832kcal 6930kcal 7027kcal 7125kcal 7222kcal 7320kcal 7418kcal 7515kcal 7613kcal 7711kcal 7808kcal 7906kcal 8003kcal 8101kcal 8199kcal 8296kcal 8394kcal 8491kcal 8589kcal 8687kcal 8784kcal 8882kcal 8979kcal 9077kcal 9175kcal 9272kcal 9370kcal 9467kcal 9565kcal 9663kcal 9760kcal 9858kcal 9956kcal 10053kcal 10151kcal 10248kcal 10346kcal 10444kcal 10541kcal 10639kcal 10736kcal 10834kcal 10932kcal 11029kcal 11127kcal 11224kcal 11322kcal 11420kcal 11517kcal 11615kcal 11712kcal 11810kcal 11908kcal 12005kcal 12103kcal 12201kcal 12298kcal 12396kcal 12493kcal 12591kcal 12689kcal 12786kcal 12884kcal 12981kcal 13079kcal 13177kcal 13274kcal 13372kcal 13469kcal 13567kcal 13665kcal 13762kcal 13860kcal 13957kcal 14055kcal 14153kcal 14250kcal 14348kcal 14445kcal 14543kcal 14641kcal
水泳
(速め:全般)		 4116kcal 4233kcal 4351kcal 4468kcal 4586kcal 4704kcal 4821kcal 4939kcal 5056kcal 5174kcal 5292kcal 5409kcal 5527kcal 5644kcal 5762kcal 5880kcal 5997kcal 6115kcal 6232kcal 6350kcal 6468kcal 6585kcal 6703kcal 6820kcal 6938kcal 7056kcal 7173kcal 7291kcal 7408kcal 7526kcal 7643kcal 7761kcal 7879kcal 7996kcal 8114kcal 8232kcal 8349kcal 8467kcal 8584kcal 8702kcal 8820kcal 8937kcal 9055kcal 9172kcal 9290kcal 9408kcal 9525kcal 9643kcal 9760kcal 9878kcal 9996kcal 10113kcal 10231kcal 10348kcal 10466kcal 10584kcal 10701kcal 10819kcal 10936kcal 11054kcal 11172kcal 11289kcal 11407kcal 11524kcal 11642kcal 11760kcal 11877kcal 11995kcal 12112kcal 12230kcal 12348kcal 12465kcal 12583kcal 12700kcal 12818kcal 12936kcal 13053kcal 13171kcal 13288kcal 13406kcal 13524kcal 13641kcal 13759kcal 13876kcal 13994kcal 14112kcal 14229kcal 14347kcal 14464kcal 14582kcal 14699kcal 14817kcal 14935kcal 15052kcal 15170kcal 15287kcal 15405kcal 15523kcal 15640kcal 15758kcal 15875kcal 15993kcal 16111kcal 16228kcal 16346kcal 16464kcal 16581kcal 16699kcal 16816kcal 16934kcal 17052kcal 17169kcal 17287kcal 17404kcal 17522kcal 17640kcal
水泳
(バタフライ)		 5680kcal 5842kcal 6004kcal 6166kcal 6329kcal 6491kcal 6653kcal 6816kcal 6978kcal 7140kcal 7302kcal 7465kcal 7627kcal 7789kcal 7952kcal 8114kcal 8276kcal 8438kcal 8601kcal 8763kcal 8925kcal 9088kcal 9250kcal 9412kcal 9574kcal 9737kcal 9899kcal 10061kcal 10224kcal 10386kcal 10548kcal 10711kcal 10873kcal 11035kcal 11197kcal 11360kcal 11522kcal 11684kcal 11847kcal 12009kcal 12171kcal 12333kcal 12496kcal 12658kcal 12820kcal 12983kcal 13145kcal 13307kcal 13469kcal 13632kcal 13794kcal 13956kcal 14119kcal 14281kcal 14443kcal 14605kcal 14768kcal 14930kcal 15092kcal 15255kcal 15417kcal 15579kcal 15741kcal 15904kcal 16066kcal 16228kcal 16391kcal 16553kcal 16715kcal 16877kcal 17040kcal 17202kcal 17364kcal 17527kcal 17689kcal 17851kcal 18013kcal 18176kcal 18338kcal 18500kcal 18663kcal 18825kcal 18987kcal 19149kcal 19312kcal 19474kcal 19636kcal 19799kcal 19961kcal 20123kcal 20286kcal 20448kcal 20610kcal 20772kcal 20935kcal 21097kcal 21259kcal 21422kcal 21584kcal 21746kcal 21908kcal 22071kcal 22233kcal 22395kcal 22558kcal 22720kcal 22882kcal 23044kcal 23207kcal 23369kcal 23531kcal 23694kcal 23856kcal 24018kcal 24180kcal 24343kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2469kcal 2540kcal 2610kcal 2681kcal 2751kcal 2822kcal 2892kcal 2963kcal 3034kcal 3104kcal 3175kcal 3245kcal 3316kcal 3386kcal 3457kcal 3528kcal 3598kcal 3669kcal 3739kcal 3810kcal 3880kcal 3951kcal 4021kcal 4092kcal 4163kcal 4233kcal 4304kcal 4374kcal 4445kcal 4515kcal 4586kcal 4656kcal 4727kcal 4798kcal 4868kcal 4939kcal 5009kcal 5080kcal 5150kcal 5221kcal 5292kcal 5362kcal 5433kcal 5503kcal 5574kcal 5644kcal 5715kcal 5785kcal 5856kcal 5927kcal 5997kcal 6068kcal 6138kcal 6209kcal 6279kcal 6350kcal 6420kcal 6491kcal 6562kcal 6632kcal 6703kcal 6773kcal 6844kcal 6914kcal 6985kcal 7056kcal 7126kcal 7197kcal 7267kcal 7338kcal 7408kcal 7479kcal 7549kcal 7620kcal 7691kcal 7761kcal 7832kcal 7902kcal 7973kcal 8043kcal 8114kcal 8184kcal 8255kcal 8326kcal 8396kcal 8467kcal 8537kcal 8608kcal 8678kcal 8749kcal 8820kcal 8890kcal 8961kcal 9031kcal 9102kcal 9172kcal 9243kcal 9313kcal 9384kcal 9455kcal 9525kcal 9596kcal 9666kcal 9737kcal 9807kcal 9878kcal 9948kcal 10019kcal 10090kcal 10160kcal 10231kcal 10301kcal 10372kcal 10442kcal 10513kcal 10584kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3292kcal 3386kcal 3480kcal 3575kcal 3669kcal 3763kcal 3857kcal 3951kcal 4045kcal 4139kcal 4233kcal 4327kcal 4421kcal 4515kcal 4609kcal 4704kcal 4798kcal 4892kcal 4986kcal 5080kcal 5174kcal 5268kcal 5362kcal 5456kcal 5550kcal 5644kcal 5738kcal 5832kcal 5927kcal 6021kcal 6115kcal 6209kcal 6303kcal 6397kcal 6491kcal 6585kcal 6679kcal 6773kcal 6867kcal 6961kcal 7056kcal 7150kcal 7244kcal 7338kcal 7432kcal 7526kcal 7620kcal 7714kcal 7808kcal 7902kcal 7996kcal 8090kcal 8184kcal 8279kcal 8373kcal 8467kcal 8561kcal 8655kcal 8749kcal 8843kcal 8937kcal 9031kcal 9125kcal 9219kcal 9313kcal 9408kcal 9502kcal 9596kcal 9690kcal 9784kcal 9878kcal 9972kcal 10066kcal 10160kcal 10254kcal 10348kcal 10442kcal 10536kcal 10631kcal 10725kcal 10819kcal 10913kcal 11007kcal 11101kcal 11195kcal 11289kcal 11383kcal 11477kcal 11571kcal 11665kcal 11760kcal 11854kcal 11948kcal 12042kcal 12136kcal 12230kcal 12324kcal 12418kcal 12512kcal 12606kcal 12700kcal 12794kcal 12888kcal 12983kcal 13077kcal 13171kcal 13265kcal 13359kcal 13453kcal 13547kcal 13641kcal 13735kcal 13829kcal 13923kcal 14017kcal 14112kcal
自転車
(速め:24km/h)		 4116kcal 4233kcal 4351kcal 4468kcal 4586kcal 4704kcal 4821kcal 4939kcal 5056kcal 5174kcal 5292kcal 5409kcal 5527kcal 5644kcal 5762kcal 5880kcal 5997kcal 6115kcal 6232kcal 6350kcal 6468kcal 6585kcal 6703kcal 6820kcal 6938kcal 7056kcal 7173kcal 7291kcal 7408kcal 7526kcal 7643kcal 7761kcal 7879kcal 7996kcal 8114kcal 8232kcal 8349kcal 8467kcal 8584kcal 8702kcal 8820kcal 8937kcal 9055kcal 9172kcal 9290kcal 9408kcal 9525kcal 9643kcal 9760kcal 9878kcal 9996kcal 10113kcal 10231kcal 10348kcal 10466kcal 10584kcal 10701kcal 10819kcal 10936kcal 11054kcal 11172kcal 11289kcal 11407kcal 11524kcal 11642kcal 11760kcal 11877kcal 11995kcal 12112kcal 12230kcal 12348kcal 12465kcal 12583kcal 12700kcal 12818kcal 12936kcal 13053kcal 13171kcal 13288kcal 13406kcal 13524kcal 13641kcal 13759kcal 13876kcal 13994kcal 14112kcal 14229kcal 14347kcal 14464kcal 14582kcal 14699kcal 14817kcal 14935kcal 15052kcal 15170kcal 15287kcal 15405kcal 15523kcal 15640kcal 15758kcal 15875kcal 15993kcal 16111kcal 16228kcal 16346kcal 16464kcal 16581kcal 16699kcal 16816kcal 16934kcal 17052kcal 17169kcal 17287kcal 17404kcal 17522kcal 17640kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

11時間12分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1564kcal 1608kcal 1653kcal 1698kcal 1742kcal 1787kcal 1832kcal 1876kcal 1921kcal 1966kcal 2010kcal 2055kcal 2100kcal 2145kcal 2189kcal 2234kcal 2279kcal 2323kcal 2368kcal 2413kcal 2457kcal 2502kcal 2547kcal 2591kcal 2636kcal 2681kcal 2725kcal 2770kcal 2815kcal 2860kcal 2904kcal 2949kcal 2994kcal 3038kcal 3083kcal 3128kcal 3172kcal 3217kcal 3262kcal 3306kcal 3351kcal 3396kcal 3440kcal 3485kcal 3530kcal 3575kcal 3619kcal 3664kcal 3709kcal 3753kcal 3798kcal 3843kcal 3887kcal 3932kcal 3977kcal 4021kcal 4066kcal 4111kcal 4155kcal 4200kcal 4245kcal 4290kcal 4334kcal 4379kcal 4424kcal 4468kcal 4513kcal 4558kcal 4602kcal 4647kcal 4692kcal 4736kcal 4781kcal 4826kcal 4870kcal 4915kcal 4960kcal 5005kcal 5049kcal 5094kcal 5139kcal 5183kcal 5228kcal 5273kcal 5317kcal 5362kcal 5407kcal 5451kcal 5496kcal 5541kcal 5585kcal 5630kcal 5675kcal 5720kcal 5764kcal 5809kcal 5854kcal 5898kcal 5943kcal 5988kcal 6032kcal 6077kcal 6122kcal 6166kcal 6211kcal 6256kcal 6301kcal 6345kcal 6390kcal 6435kcal 6479kcal 6524kcal 6569kcal 6613kcal 6658kcal 6703kcal
筋トレ
背筋運動		 1564kcal 1608kcal 1653kcal 1698kcal 1742kcal 1787kcal 1832kcal 1876kcal 1921kcal 1966kcal 2010kcal 2055kcal 2100kcal 2145kcal 2189kcal 2234kcal 2279kcal 2323kcal 2368kcal 2413kcal 2457kcal 2502kcal 2547kcal 2591kcal 2636kcal 2681kcal 2725kcal 2770kcal 2815kcal 2860kcal 2904kcal 2949kcal 2994kcal 3038kcal 3083kcal 3128kcal 3172kcal 3217kcal 3262kcal 3306kcal 3351kcal 3396kcal 3440kcal 3485kcal 3530kcal 3575kcal 3619kcal 3664kcal 3709kcal 3753kcal 3798kcal 3843kcal 3887kcal 3932kcal 3977kcal 4021kcal 4066kcal 4111kcal 4155kcal 4200kcal 4245kcal 4290kcal 4334kcal 4379kcal 4424kcal 4468kcal 4513kcal 4558kcal 4602kcal 4647kcal 4692kcal 4736kcal 4781kcal 4826kcal 4870kcal 4915kcal 4960kcal 5005kcal 5049kcal 5094kcal 5139kcal 5183kcal 5228kcal 5273kcal 5317kcal 5362kcal 5407kcal 5451kcal 5496kcal 5541kcal 5585kcal 5630kcal 5675kcal 5720kcal 5764kcal 5809kcal 5854kcal 5898kcal 5943kcal 5988kcal 6032kcal 6077kcal 6122kcal 6166kcal 6211kcal 6256kcal 6301kcal 6345kcal 6390kcal 6435kcal 6479kcal 6524kcal 6569kcal 6613kcal 6658kcal 6703kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1564kcal 1608kcal 1653kcal 1698kcal 1742kcal 1787kcal 1832kcal 1876kcal 1921kcal 1966kcal 2010kcal 2055kcal 2100kcal 2145kcal 2189kcal 2234kcal 2279kcal 2323kcal 2368kcal 2413kcal 2457kcal 2502kcal 2547kcal 2591kcal 2636kcal 2681kcal 2725kcal 2770kcal 2815kcal 2860kcal 2904kcal 2949kcal 2994kcal 3038kcal 3083kcal 3128kcal 3172kcal 3217kcal 3262kcal 3306kcal 3351kcal 3396kcal 3440kcal 3485kcal 3530kcal 3575kcal 3619kcal 3664kcal 3709kcal 3753kcal 3798kcal 3843kcal 3887kcal 3932kcal 3977kcal 4021kcal 4066kcal 4111kcal 4155kcal 4200kcal 4245kcal 4290kcal 4334kcal 4379kcal 4424kcal 4468kcal 4513kcal 4558kcal 4602kcal 4647kcal 4692kcal 4736kcal 4781kcal 4826kcal 4870kcal 4915kcal 4960kcal 5005kcal 5049kcal 5094kcal 5139kcal 5183kcal 5228kcal 5273kcal 5317kcal 5362kcal 5407kcal 5451kcal 5496kcal 5541kcal 5585kcal 5630kcal 5675kcal 5720kcal 5764kcal 5809kcal 5854kcal 5898kcal 5943kcal 5988kcal 6032kcal 6077kcal 6122kcal 6166kcal 6211kcal 6256kcal 6301kcal 6345kcal 6390kcal 6435kcal 6479kcal 6524kcal 6569kcal 6613kcal 6658kcal 6703kcal
筋トレ
懸垂		 1564kcal 1608kcal 1653kcal 1698kcal 1742kcal 1787kcal 1832kcal 1876kcal 1921kcal 1966kcal 2010kcal 2055kcal 2100kcal 2145kcal 2189kcal 2234kcal 2279kcal 2323kcal 2368kcal 2413kcal 2457kcal 2502kcal 2547kcal 2591kcal 2636kcal 2681kcal 2725kcal 2770kcal 2815kcal 2860kcal 2904kcal 2949kcal 2994kcal 3038kcal 3083kcal 3128kcal 3172kcal 3217kcal 3262kcal 3306kcal 3351kcal 3396kcal 3440kcal 3485kcal 3530kcal 3575kcal 3619kcal 3664kcal 3709kcal 3753kcal 3798kcal 3843kcal 3887kcal 3932kcal 3977kcal 4021kcal 4066kcal 4111kcal 4155kcal 4200kcal 4245kcal 4290kcal 4334kcal 4379kcal 4424kcal 4468kcal 4513kcal 4558kcal 4602kcal 4647kcal 4692kcal 4736kcal 4781kcal 4826kcal 4870kcal 4915kcal 4960kcal 5005kcal 5049kcal 5094kcal 5139kcal 5183kcal 5228kcal 5273kcal 5317kcal 5362kcal 5407kcal 5451kcal 5496kcal 5541kcal 5585kcal 5630kcal 5675kcal 5720kcal 5764kcal 5809kcal 5854kcal 5898kcal 5943kcal 5988kcal 6032kcal 6077kcal 6122kcal 6166kcal 6211kcal 6256kcal 6301kcal 6345kcal 6390kcal 6435kcal 6479kcal 6524kcal 6569kcal 6613kcal 6658kcal 6703kcal
筋トレ
スクワット		 2058kcal 2116kcal 2175kcal 2234kcal 2293kcal 2352kcal 2410kcal 2469kcal 2528kcal 2587kcal 2646kcal 2704kcal 2763kcal 2822kcal 2881kcal 2940kcal 2998kcal 3057kcal 3116kcal 3175kcal 3234kcal 3292kcal 3351kcal 3410kcal 3469kcal 3528kcal 3586kcal 3645kcal 3704kcal 3763kcal 3821kcal 3880kcal 3939kcal 3998kcal 4057kcal 4116kcal 4174kcal 4233kcal 4292kcal 4351kcal 4410kcal 4468kcal 4527kcal 4586kcal 4645kcal 4704kcal 4762kcal 4821kcal 4880kcal 4939kcal 4998kcal 5056kcal 5115kcal 5174kcal 5233kcal 5292kcal 5350kcal 5409kcal 5468kcal 5527kcal 5586kcal 5644kcal 5703kcal 5762kcal 5821kcal 5880kcal 5938kcal 5997kcal 6056kcal 6115kcal 6174kcal 6232kcal 6291kcal 6350kcal 6409kcal 6468kcal 6526kcal 6585kcal 6644kcal 6703kcal 6762kcal 6820kcal 6879kcal 6938kcal 6997kcal 7056kcal 7114kcal 7173kcal 7232kcal 7291kcal 7349kcal 7408kcal 7467kcal 7526kcal 7585kcal 7643kcal 7702kcal 7761kcal 7820kcal 7879kcal 7937kcal 7996kcal 8055kcal 8114kcal 8173kcal 8232kcal 8290kcal 8349kcal 8408kcal 8467kcal 8526kcal 8584kcal 8643kcal 8702kcal 8761kcal 8820kcal
ヨガ
ハタ		 1234kcal 1270kcal 1305kcal 1340kcal 1375kcal 1411kcal 1446kcal 1481kcal 1517kcal 1552kcal 1587kcal 1622kcal 1658kcal 1693kcal 1728kcal 1764kcal 1799kcal 1834kcal 1869kcal 1905kcal 1940kcal 1975kcal 2010kcal 2046kcal 2081kcal 2116kcal 2152kcal 2187kcal 2222kcal 2257kcal 2293kcal 2328kcal 2363kcal 2399kcal 2434kcal 2469kcal 2504kcal 2540kcal 2575kcal 2610kcal 2646kcal 2681kcal 2716kcal 2751kcal 2787kcal 2822kcal 2857kcal 2892kcal 2928kcal 2963kcal 2998kcal 3034kcal 3069kcal 3104kcal 3139kcal 3175kcal 3210kcal 3245kcal 3281kcal 3316kcal 3351kcal 3386kcal 3422kcal 3457kcal 3492kcal 3528kcal 3563kcal 3598kcal 3633kcal 3669kcal 3704kcal 3739kcal 3774kcal 3810kcal 3845kcal 3880kcal 3916kcal 3951kcal 3986kcal 4021kcal 4057kcal 4092kcal 4127kcal 4163kcal 4198kcal 4233kcal 4268kcal 4304kcal 4339kcal 4374kcal 4410kcal 4445kcal 4480kcal 4515kcal 4551kcal 4586kcal 4621kcal 4656kcal 4692kcal 4727kcal 4762kcal 4798kcal 4833kcal 4868kcal 4903kcal 4939kcal 4974kcal 5009kcal 5045kcal 5080kcal 5115kcal 5150kcal 5186kcal 5221kcal 5256kcal 5292kcal
ヨガ
パワー		 1646kcal 1693kcal 1740kcal 1787kcal 1834kcal 1881kcal 1928kcal 1975kcal 2022kcal 2069kcal 2116kcal 2163kcal 2210kcal 2257kcal 2304kcal 2352kcal 2399kcal 2446kcal 2493kcal 2540kcal 2587kcal 2634kcal 2681kcal 2728kcal 2775kcal 2822kcal 2869kcal 2916kcal 2963kcal 3010kcal 3057kcal 3104kcal 3151kcal 3198kcal 3245kcal 3292kcal 3339kcal 3386kcal 3433kcal 3480kcal 3528kcal 3575kcal 3622kcal 3669kcal 3716kcal 3763kcal 3810kcal 3857kcal 3904kcal 3951kcal 3998kcal 4045kcal 4092kcal 4139kcal 4186kcal 4233kcal 4280kcal 4327kcal 4374kcal 4421kcal 4468kcal 4515kcal 4562kcal 4609kcal 4656kcal 4704kcal 4751kcal 4798kcal 4845kcal 4892kcal 4939kcal 4986kcal 5033kcal 5080kcal 5127kcal 5174kcal 5221kcal 5268kcal 5315kcal 5362kcal 5409kcal 5456kcal 5503kcal 5550kcal 5597kcal 5644kcal 5691kcal 5738kcal 5785kcal 5832kcal 5880kcal 5927kcal 5974kcal 6021kcal 6068kcal 6115kcal 6162kcal 6209kcal 6256kcal 6303kcal 6350kcal 6397kcal 6444kcal 6491kcal 6538kcal 6585kcal 6632kcal 6679kcal 6726kcal 6773kcal 6820kcal 6867kcal 6914kcal 6961kcal 7008kcal 7056kcal
ダンス
ゆっくり		 2058kcal 2116kcal 2175kcal 2234kcal 2293kcal 2352kcal 2410kcal 2469kcal 2528kcal 2587kcal 2646kcal 2704kcal 2763kcal 2822kcal 2881kcal 2940kcal 2998kcal 3057kcal 3116kcal 3175kcal 3234kcal 3292kcal 3351kcal 3410kcal 3469kcal 3528kcal 3586kcal 3645kcal 3704kcal 3763kcal 3821kcal 3880kcal 3939kcal 3998kcal 4057kcal 4116kcal 4174kcal 4233kcal 4292kcal 4351kcal 4410kcal 4468kcal 4527kcal 4586kcal 4645kcal 4704kcal 4762kcal 4821kcal 4880kcal 4939kcal 4998kcal 5056kcal 5115kcal 5174kcal 5233kcal 5292kcal 5350kcal 5409kcal 5468kcal 5527kcal 5586kcal 5644kcal 5703kcal 5762kcal 5821kcal 5880kcal 5938kcal 5997kcal 6056kcal 6115kcal 6174kcal 6232kcal 6291kcal 6350kcal 6409kcal 6468kcal 6526kcal 6585kcal 6644kcal 6703kcal 6762kcal 6820kcal 6879kcal 6938kcal 6997kcal 7056kcal 7114kcal 7173kcal 7232kcal 7291kcal 7349kcal 7408kcal 7467kcal 7526kcal 7585kcal 7643kcal 7702kcal 7761kcal 7820kcal 7879kcal 7937kcal 7996kcal 8055kcal 8114kcal 8173kcal 8232kcal 8290kcal 8349kcal 8408kcal 8467kcal 8526kcal 8584kcal 8643kcal 8702kcal 8761kcal 8820kcal
ダンス
普通		 3004kcal 3090kcal 3176kcal 3262kcal 3348kcal 3433kcal 3519kcal 3605kcal 3691kcal 3777kcal 3863kcal 3949kcal 4034kcal 4120kcal 4206kcal 4292kcal 4378kcal 4464kcal 4549kcal 4635kcal 4721kcal 4807kcal 4893kcal 4979kcal 5065kcal 5150kcal 5236kcal 5322kcal 5408kcal 5494kcal 5580kcal 5665kcal 5751kcal 5837kcal 5923kcal 6009kcal 6095kcal 6181kcal 6266kcal 6352kcal 6438kcal 6524kcal 6610kcal 6696kcal 6781kcal 6867kcal 6953kcal 7039kcal 7125kcal 7211kcal 7297kcal 7382kcal 7468kcal 7554kcal 7640kcal 7726kcal 7812kcal 7898kcal 7983kcal 8069kcal 8155kcal 8241kcal 8327kcal 8413kcal 8498kcal 8584kcal 8670kcal 8756kcal 8842kcal 8928kcal 9014kcal 9099kcal 9185kcal 9271kcal 9357kcal 9443kcal 9529kcal 9614kcal 9700kcal 9786kcal 9872kcal 9958kcal 10044kcal 10130kcal 10215kcal 10301kcal 10387kcal 10473kcal 10559kcal 10645kcal 10731kcal 10816kcal 10902kcal 10988kcal 11074kcal 11160kcal 11246kcal 11331kcal 11417kcal 11503kcal 11589kcal 11675kcal 11761kcal 11847kcal 11932kcal 12018kcal 12104kcal 12190kcal 12276kcal 12362kcal 12447kcal 12533kcal 12619kcal 12705kcal 12791kcal 12877kcal
ダンス
激しい		 3704kcal 3810kcal 3916kcal 4021kcal 4127kcal 4233kcal 4339kcal 4445kcal 4551kcal 4656kcal 4762kcal 4868kcal 4974kcal 5080kcal 5186kcal 5292kcal 5397kcal 5503kcal 5609kcal 5715kcal 5821kcal 5927kcal 6032kcal 6138kcal 6244kcal 6350kcal 6456kcal 6562kcal 6667kcal 6773kcal 6879kcal 6985kcal 7091kcal 7197kcal 7302kcal 7408kcal 7514kcal 7620kcal 7726kcal 7832kcal 7938kcal 8043kcal 8149kcal 8255kcal 8361kcal 8467kcal 8573kcal 8678kcal 8784kcal 8890kcal 8996kcal 9102kcal 9208kcal 9313kcal 9419kcal 9525kcal 9631kcal 9737kcal 9843kcal 9948kcal 10054kcal 10160kcal 10266kcal 10372kcal 10478kcal 10584kcal 10689kcal 10795kcal 10901kcal 11007kcal 11113kcal 11219kcal 11324kcal 11430kcal 11536kcal 11642kcal 11748kcal 11854kcal 11959kcal 12065kcal 12171kcal 12277kcal 12383kcal 12489kcal 12594kcal 12700kcal 12806kcal 12912kcal 13018kcal 13124kcal 13230kcal 13335kcal 13441kcal 13547kcal 13653kcal 13759kcal 13865kcal 13970kcal 14076kcal 14182kcal 14288kcal 14394kcal 14500kcal 14605kcal 14711kcal 14817kcal 14923kcal 15029kcal 15135kcal 15240kcal 15346kcal 15452kcal 15558kcal 15664kcal 15770kcal 15876kcal
踏み台昇降 2058kcal 2116kcal 2175kcal 2234kcal 2293kcal 2352kcal 2410kcal 2469kcal 2528kcal 2587kcal 2646kcal 2704kcal 2763kcal 2822kcal 2881kcal 2940kcal 2998kcal 3057kcal 3116kcal 3175kcal 3234kcal 3292kcal 3351kcal 3410kcal 3469kcal 3528kcal 3586kcal 3645kcal 3704kcal 3763kcal 3821kcal 3880kcal 3939kcal 3998kcal 4057kcal 4116kcal 4174kcal 4233kcal 4292kcal 4351kcal 4410kcal 4468kcal 4527kcal 4586kcal 4645kcal 4704kcal 4762kcal 4821kcal 4880kcal 4939kcal 4998kcal 5056kcal 5115kcal 5174kcal 5233kcal 5292kcal 5350kcal 5409kcal 5468kcal 5527kcal 5586kcal 5644kcal 5703kcal 5762kcal 5821kcal 5880kcal 5938kcal 5997kcal 6056kcal 6115kcal 6174kcal 6232kcal 6291kcal 6350kcal 6409kcal 6468kcal 6526kcal 6585kcal 6644kcal 6703kcal 6762kcal 6820kcal 6879kcal 6938kcal 6997kcal 7056kcal 7114kcal 7173kcal 7232kcal 7291kcal 7349kcal 7408kcal 7467kcal 7526kcal 7585kcal 7643kcal 7702kcal 7761kcal 7820kcal 7879kcal 7937kcal 7996kcal 8055kcal 8114kcal 8173kcal 8232kcal 8290kcal 8349kcal 8408kcal 8467kcal 8526kcal 8584kcal 8643kcal 8702kcal 8761kcal 8820kcal
トランポリン
ゆっくり		 1440kcal 1481kcal 1522kcal 1564kcal 1605kcal 1646kcal 1687kcal 1728kcal 1769kcal 1811kcal 1852kcal 1893kcal 1934kcal 1975kcal 2016kcal 2058kcal 2099kcal 2140kcal 2181kcal 2222kcal 2263kcal 2304kcal 2346kcal 2387kcal 2428kcal 2469kcal 2510kcal 2551kcal 2593kcal 2634kcal 2675kcal 2716kcal 2757kcal 2798kcal 2840kcal 2881kcal 2922kcal 2963kcal 3004kcal 3045kcal 3087kcal 3128kcal 3169kcal 3210kcal 3251kcal 3292kcal 3333kcal 3375kcal 3416kcal 3457kcal 3498kcal 3539kcal 3580kcal 3622kcal 3663kcal 3704kcal 3745kcal 3786kcal 3827kcal 3869kcal 3910kcal 3951kcal 3992kcal 4033kcal 4074kcal 4116kcal 4157kcal 4198kcal 4239kcal 4280kcal 4321kcal 4362kcal 4404kcal 4445kcal 4486kcal 4527kcal 4568kcal 4609kcal 4651kcal 4692kcal 4733kcal 4774kcal 4815kcal 4856kcal 4898kcal 4939kcal 4980kcal 5021kcal 5062kcal 5103kcal 5145kcal 5186kcal 5227kcal 5268kcal 5309kcal 5350kcal 5391kcal 5433kcal 5474kcal 5515kcal 5556kcal 5597kcal 5638kcal 5680kcal 5721kcal 5762kcal 5803kcal 5844kcal 5885kcal 5927kcal 5968kcal 6009kcal 6050kcal 6091kcal 6132kcal 6174kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1852kcal 1905kcal 1958kcal 2010kcal 2063kcal 2116kcal 2169kcal 2222kcal 2275kcal 2328kcal 2381kcal 2434kcal 2487kcal 2540kcal 2593kcal 2646kcal 2698kcal 2751kcal 2804kcal 2857kcal 2910kcal 2963kcal 3016kcal 3069kcal 3122kcal 3175kcal 3228kcal 3281kcal 3333kcal 3386kcal 3439kcal 3492kcal 3545kcal 3598kcal 3651kcal 3704kcal 3757kcal 3810kcal 3863kcal 3916kcal 3969kcal 4021kcal 4074kcal 4127kcal 4180kcal 4233kcal 4286kcal 4339kcal 4392kcal 4445kcal 4498kcal 4551kcal 4604kcal 4656kcal 4709kcal 4762kcal 4815kcal 4868kcal 4921kcal 4974kcal 5027kcal 5080kcal 5133kcal 5186kcal 5239kcal 5292kcal 5344kcal 5397kcal 5450kcal 5503kcal 5556kcal 5609kcal 5662kcal 5715kcal 5768kcal 5821kcal 5874kcal 5927kcal 5979kcal 6032kcal 6085kcal 6138kcal 6191kcal 6244kcal 6297kcal 6350kcal 6403kcal 6456kcal 6509kcal 6562kcal 6615kcal 6667kcal 6720kcal 6773kcal 6826kcal 6879kcal 6932kcal 6985kcal 7038kcal 7091kcal 7144kcal 7197kcal 7250kcal 7302kcal 7355kcal 7408kcal 7461kcal 7514kcal 7567kcal 7620kcal 7673kcal 7726kcal 7779kcal 7832kcal 7885kcal 7938kcal
HIIT
ジャンプなし		 2058kcal 2116kcal 2175kcal 2234kcal 2293kcal 2352kcal 2410kcal 2469kcal 2528kcal 2587kcal 2646kcal 2704kcal 2763kcal 2822kcal 2881kcal 2940kcal 2998kcal 3057kcal 3116kcal 3175kcal 3234kcal 3292kcal 3351kcal 3410kcal 3469kcal 3528kcal 3586kcal 3645kcal 3704kcal 3763kcal 3821kcal 3880kcal 3939kcal 3998kcal 4057kcal 4116kcal 4174kcal 4233kcal 4292kcal 4351kcal 4410kcal 4468kcal 4527kcal 4586kcal 4645kcal 4704kcal 4762kcal 4821kcal 4880kcal 4939kcal 4998kcal 5056kcal 5115kcal 5174kcal 5233kcal 5292kcal 5350kcal 5409kcal 5468kcal 5527kcal 5586kcal 5644kcal 5703kcal 5762kcal 5821kcal 5880kcal 5938kcal 5997kcal 6056kcal 6115kcal 6174kcal 6232kcal 6291kcal 6350kcal 6409kcal 6468kcal 6526kcal 6585kcal 6644kcal 6703kcal 6762kcal 6820kcal 6879kcal 6938kcal 6997kcal 7056kcal 7114kcal 7173kcal 7232kcal 7291kcal 7349kcal 7408kcal 7467kcal 7526kcal 7585kcal 7643kcal 7702kcal 7761kcal 7820kcal 7879kcal 7937kcal 7996kcal 8055kcal 8114kcal 8173kcal 8232kcal 8290kcal 8349kcal 8408kcal 8467kcal 8526kcal 8584kcal 8643kcal 8702kcal 8761kcal 8820kcal
HIIT
ジャンプあり		 3292kcal 3386kcal 3480kcal 3575kcal 3669kcal 3763kcal 3857kcal 3951kcal 4045kcal 4139kcal 4233kcal 4327kcal 4421kcal 4515kcal 4609kcal 4704kcal 4798kcal 4892kcal 4986kcal 5080kcal 5174kcal 5268kcal 5362kcal 5456kcal 5550kcal 5644kcal 5738kcal 5832kcal 5927kcal 6021kcal 6115kcal 6209kcal 6303kcal 6397kcal 6491kcal 6585kcal 6679kcal 6773kcal 6867kcal 6961kcal 7056kcal 7150kcal 7244kcal 7338kcal 7432kcal 7526kcal 7620kcal 7714kcal 7808kcal 7902kcal 7996kcal 8090kcal 8184kcal 8279kcal 8373kcal 8467kcal 8561kcal 8655kcal 8749kcal 8843kcal 8937kcal 9031kcal 9125kcal 9219kcal 9313kcal 9408kcal 9502kcal 9596kcal 9690kcal 9784kcal 9878kcal 9972kcal 10066kcal 10160kcal 10254kcal 10348kcal 10442kcal 10536kcal 10631kcal 10725kcal 10819kcal 10913kcal 11007kcal 11101kcal 11195kcal 11289kcal 11383kcal 11477kcal 11571kcal 11665kcal 11760kcal 11854kcal 11948kcal 12042kcal 12136kcal 12230kcal 12324kcal 12418kcal 12512kcal 12606kcal 12700kcal 12794kcal 12888kcal 12983kcal 13077kcal 13171kcal 13265kcal 13359kcal 13453kcal 13547kcal 13641kcal 13735kcal 13829kcal 13923kcal 14017kcal 14112kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

11時間12分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1234kcal 1270kcal 1305kcal 1340kcal 1375kcal 1411kcal 1446kcal 1481kcal 1517kcal 1552kcal 1587kcal 1622kcal 1658kcal 1693kcal 1728kcal 1764kcal 1799kcal 1834kcal 1869kcal 1905kcal 1940kcal 1975kcal 2010kcal 2046kcal 2081kcal 2116kcal 2152kcal 2187kcal 2222kcal 2257kcal 2293kcal 2328kcal 2363kcal 2399kcal 2434kcal 2469kcal 2504kcal 2540kcal 2575kcal 2610kcal 2646kcal 2681kcal 2716kcal 2751kcal 2787kcal 2822kcal 2857kcal 2892kcal 2928kcal 2963kcal 2998kcal 3034kcal 3069kcal 3104kcal 3139kcal 3175kcal 3210kcal 3245kcal 3281kcal 3316kcal 3351kcal 3386kcal 3422kcal 3457kcal 3492kcal 3528kcal 3563kcal 3598kcal 3633kcal 3669kcal 3704kcal 3739kcal 3774kcal 3810kcal 3845kcal 3880kcal 3916kcal 3951kcal 3986kcal 4021kcal 4057kcal 4092kcal 4127kcal 4163kcal 4198kcal 4233kcal 4268kcal 4304kcal 4339kcal 4374kcal 4410kcal 4445kcal 4480kcal 4515kcal 4551kcal 4586kcal 4621kcal 4656kcal 4692kcal 4727kcal 4762kcal 4798kcal 4833kcal 4868kcal 4903kcal 4939kcal 4974kcal 5009kcal 5045kcal 5080kcal 5115kcal 5150kcal 5186kcal 5221kcal 5256kcal 5292kcal
料理全般 1440kcal 1481kcal 1522kcal 1564kcal 1605kcal 1646kcal 1687kcal 1728kcal 1769kcal 1811kcal 1852kcal 1893kcal 1934kcal 1975kcal 2016kcal 2058kcal 2099kcal 2140kcal 2181kcal 2222kcal 2263kcal 2304kcal 2346kcal 2387kcal 2428kcal 2469kcal 2510kcal 2551kcal 2593kcal 2634kcal 2675kcal 2716kcal 2757kcal 2798kcal 2840kcal 2881kcal 2922kcal 2963kcal 3004kcal 3045kcal 3087kcal 3128kcal 3169kcal 3210kcal 3251kcal 3292kcal 3333kcal 3375kcal 3416kcal 3457kcal 3498kcal 3539kcal 3580kcal 3622kcal 3663kcal 3704kcal 3745kcal 3786kcal 3827kcal 3869kcal 3910kcal 3951kcal 3992kcal 4033kcal 4074kcal 4116kcal 4157kcal 4198kcal 4239kcal 4280kcal 4321kcal 4362kcal 4404kcal 4445kcal 4486kcal 4527kcal 4568kcal 4609kcal 4651kcal 4692kcal 4733kcal 4774kcal 4815kcal 4856kcal 4898kcal 4939kcal 4980kcal 5021kcal 5062kcal 5103kcal 5145kcal 5186kcal 5227kcal 5268kcal 5309kcal 5350kcal 5391kcal 5433kcal 5474kcal 5515kcal 5556kcal 5597kcal 5638kcal 5680kcal 5721kcal 5762kcal 5803kcal 5844kcal 5885kcal 5927kcal 5968kcal 6009kcal 6050kcal 6091kcal 6132kcal 6174kcal
掃除機をかける 1358kcal 1397kcal 1435kcal 1474kcal 1513kcal 1552kcal 1591kcal 1629kcal 1668kcal 1707kcal 1746kcal 1785kcal 1823kcal 1862kcal 1901kcal 1940kcal 1979kcal 2018kcal 2056kcal 2095kcal 2134kcal 2173kcal 2212kcal 2250kcal 2289kcal 2328kcal 2367kcal 2406kcal 2444kcal 2483kcal 2522kcal 2561kcal 2600kcal 2638kcal 2677kcal 2716kcal 2755kcal 2794kcal 2832kcal 2871kcal 2910kcal 2949kcal 2988kcal 3027kcal 3065kcal 3104kcal 3143kcal 3182kcal 3221kcal 3259kcal 3298kcal 3337kcal 3376kcal 3415kcal 3453kcal 3492kcal 3531kcal 3570kcal 3609kcal 3647kcal 3686kcal 3725kcal 3764kcal 3803kcal 3841kcal 3880kcal 3919kcal 3958kcal 3997kcal 4036kcal 4074kcal 4113kcal 4152kcal 4191kcal 4230kcal 4268kcal 4307kcal 4346kcal 4385kcal 4424kcal 4462kcal 4501kcal 4540kcal 4579kcal 4618kcal 4656kcal 4695kcal 4734kcal 4773kcal 4812kcal 4851kcal 4889kcal 4928kcal 4967kcal 5006kcal 5045kcal 5083kcal 5122kcal 5161kcal 5200kcal 5239kcal 5277kcal 5316kcal 5355kcal 5394kcal 5433kcal 5471kcal 5510kcal 5549kcal 5588kcal 5627kcal 5665kcal 5704kcal 5743kcal 5782kcal 5821kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1440kcal 1481kcal 1522kcal 1564kcal 1605kcal 1646kcal 1687kcal 1728kcal 1769kcal 1811kcal 1852kcal 1893kcal 1934kcal 1975kcal 2016kcal 2058kcal 2099kcal 2140kcal 2181kcal 2222kcal 2263kcal 2304kcal 2346kcal 2387kcal 2428kcal 2469kcal 2510kcal 2551kcal 2593kcal 2634kcal 2675kcal 2716kcal 2757kcal 2798kcal 2840kcal 2881kcal 2922kcal 2963kcal 3004kcal 3045kcal 3087kcal 3128kcal 3169kcal 3210kcal 3251kcal 3292kcal 3333kcal 3375kcal 3416kcal 3457kcal 3498kcal 3539kcal 3580kcal 3622kcal 3663kcal 3704kcal 3745kcal 3786kcal 3827kcal 3869kcal 3910kcal 3951kcal 3992kcal 4033kcal 4074kcal 4116kcal 4157kcal 4198kcal 4239kcal 4280kcal 4321kcal 4362kcal 4404kcal 4445kcal 4486kcal 4527kcal 4568kcal 4609kcal 4651kcal 4692kcal 4733kcal 4774kcal 4815kcal 4856kcal 4898kcal 4939kcal 4980kcal 5021kcal 5062kcal 5103kcal 5145kcal 5186kcal 5227kcal 5268kcal 5309kcal 5350kcal 5391kcal 5433kcal 5474kcal 5515kcal 5556kcal 5597kcal 5638kcal 5680kcal 5721kcal 5762kcal 5803kcal 5844kcal 5885kcal 5927kcal 5968kcal 6009kcal 6050kcal 6091kcal 6132kcal 6174kcal
部屋の片づけ全般 1975kcal 2032kcal 2088kcal 2145kcal 2201kcal 2257kcal 2314kcal 2370kcal 2427kcal 2483kcal 2540kcal 2596kcal 2653kcal 2709kcal 2765kcal 2822kcal 2878kcal 2935kcal 2991kcal 3048kcal 3104kcal 3161kcal 3217kcal 3273kcal 3330kcal 3386kcal 3443kcal 3499kcal 3556kcal 3612kcal 3669kcal 3725kcal 3782kcal 3838kcal 3894kcal 3951kcal 4007kcal 4064kcal 4120kcal 4177kcal 4233kcal 4290kcal 4346kcal 4402kcal 4459kcal 4515kcal 4572kcal 4628kcal 4685kcal 4741kcal 4798kcal 4854kcal 4910kcal 4967kcal 5023kcal 5080kcal 5136kcal 5193kcal 5249kcal 5306kcal 5362kcal 5419kcal 5475kcal 5531kcal 5588kcal 5644kcal 5701kcal 5757kcal 5814kcal 5870kcal 5927kcal 5983kcal 6039kcal 6096kcal 6152kcal 6209kcal 6265kcal 6322kcal 6378kcal 6435kcal 6491kcal 6547kcal 6604kcal 6660kcal 6717kcal 6773kcal 6830kcal 6886kcal 6943kcal 6999kcal 7056kcal 7112kcal 7168kcal 7225kcal 7281kcal 7338kcal 7394kcal 7451kcal 7507kcal 7564kcal 7620kcal 7676kcal 7733kcal 7789kcal 7846kcal 7902kcal 7959kcal 8015kcal 8072kcal 8128kcal 8184kcal 8241kcal 8297kcal 8354kcal 8410kcal 8467kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 823kcal 846kcal 870kcal 893kcal 917kcal 940kcal 964kcal 987kcal 1011kcal 1034kcal 1058kcal 1081kcal 1105kcal 1128kcal 1152kcal 1176kcal 1199kcal 1223kcal 1246kcal 1270kcal 1293kcal 1317kcal 1340kcal 1364kcal 1387kcal 1411kcal 1434kcal 1458kcal 1481kcal 1505kcal 1528kcal 1552kcal 1575kcal 1599kcal 1622kcal 1646kcal 1669kcal 1693kcal 1716kcal 1740kcal 1764kcal 1787kcal 1811kcal 1834kcal 1858kcal 1881kcal 1905kcal 1928kcal 1952kcal 1975kcal 1999kcal 2022kcal 2046kcal 2069kcal 2093kcal 2116kcal 2140kcal 2163kcal 2187kcal 2210kcal 2234kcal 2257kcal 2281kcal 2304kcal 2328kcal 2352kcal 2375kcal 2399kcal 2422kcal 2446kcal 2469kcal 2493kcal 2516kcal 2540kcal 2563kcal 2587kcal 2610kcal 2634kcal 2657kcal 2681kcal 2704kcal 2728kcal 2751kcal 2775kcal 2798kcal 2822kcal 2845kcal 2869kcal 2892kcal 2916kcal 2940kcal 2963kcal 2987kcal 3010kcal 3034kcal 3057kcal 3081kcal 3104kcal 3128kcal 3151kcal 3175kcal 3198kcal 3222kcal 3245kcal 3269kcal 3292kcal 3316kcal 3339kcal 3363kcal 3386kcal 3410kcal 3433kcal 3457kcal 3480kcal 3504kcal 3528kcal
トイレ 740kcal 762kcal 783kcal 804kcal 825kcal 846kcal 867kcal 889kcal 910kcal 931kcal 952kcal 973kcal 994kcal 1016kcal 1037kcal 1058kcal 1079kcal 1100kcal 1121kcal 1143kcal 1164kcal 1185kcal 1206kcal 1227kcal 1248kcal 1270kcal 1291kcal 1312kcal 1333kcal 1354kcal 1375kcal 1397kcal 1418kcal 1439kcal 1460kcal 1481kcal 1502kcal 1524kcal 1545kcal 1566kcal 1587kcal 1608kcal 1629kcal 1651kcal 1672kcal 1693kcal 1714kcal 1735kcal 1756kcal 1778kcal 1799kcal 1820kcal 1841kcal 1862kcal 1883kcal 1905kcal 1926kcal 1947kcal 1968kcal 1989kcal 2010kcal 2032kcal 2053kcal 2074kcal 2095kcal 2116kcal 2137kcal 2159kcal 2180kcal 2201kcal 2222kcal 2243kcal 2264kcal 2286kcal 2307kcal 2328kcal 2349kcal 2370kcal 2391kcal 2413kcal 2434kcal 2455kcal 2476kcal 2497kcal 2518kcal 2540kcal 2561kcal 2582kcal 2603kcal 2624kcal 2646kcal 2667kcal 2688kcal 2709kcal 2730kcal 2751kcal 2773kcal 2794kcal 2815kcal 2836kcal 2857kcal 2878kcal 2900kcal 2921kcal 2942kcal 2963kcal 2984kcal 3005kcal 3027kcal 3048kcal 3069kcal 3090kcal 3111kcal 3132kcal 3154kcal 3175kcal
風呂でシャワー 823kcal 846kcal 870kcal 893kcal 917kcal 940kcal 964kcal 987kcal 1011kcal 1034kcal 1058kcal 1081kcal 1105kcal 1128kcal 1152kcal 1176kcal 1199kcal 1223kcal 1246kcal 1270kcal 1293kcal 1317kcal 1340kcal 1364kcal 1387kcal 1411kcal 1434kcal 1458kcal 1481kcal 1505kcal 1528kcal 1552kcal 1575kcal 1599kcal 1622kcal 1646kcal 1669kcal 1693kcal 1716kcal 1740kcal 1764kcal 1787kcal 1811kcal 1834kcal 1858kcal 1881kcal 1905kcal 1928kcal 1952kcal 1975kcal 1999kcal 2022kcal 2046kcal 2069kcal 2093kcal 2116kcal 2140kcal 2163kcal 2187kcal 2210kcal 2234kcal 2257kcal 2281kcal 2304kcal 2328kcal 2352kcal 2375kcal 2399kcal 2422kcal 2446kcal 2469kcal 2493kcal 2516kcal 2540kcal 2563kcal 2587kcal 2610kcal 2634kcal 2657kcal 2681kcal 2704kcal 2728kcal 2751kcal 2775kcal 2798kcal 2822kcal 2845kcal 2869kcal 2892kcal 2916kcal 2940kcal 2963kcal 2987kcal 3010kcal 3034kcal 3057kcal 3081kcal 3104kcal 3128kcal 3151kcal 3175kcal 3198kcal 3222kcal 3245kcal 3269kcal 3292kcal 3316kcal 3339kcal 3363kcal 3386kcal 3410kcal 3433kcal 3457kcal 3480kcal 3504kcal 3528kcal
風呂で入浴 617kcal 635kcal 652kcal 670kcal 687kcal 705kcal 723kcal 740kcal 758kcal 776kcal 793kcal 811kcal 829kcal 846kcal 864kcal 882kcal 899kcal 917kcal 934kcal 952kcal 970kcal 987kcal 1005kcal 1023kcal 1040kcal 1058kcal 1076kcal 1093kcal 1111kcal 1128kcal 1146kcal 1164kcal 1181kcal 1199kcal 1217kcal 1234kcal 1252kcal 1270kcal 1287kcal 1305kcal 1323kcal 1340kcal 1358kcal 1375kcal 1393kcal 1411kcal 1428kcal 1446kcal 1464kcal 1481kcal 1499kcal 1517kcal 1534kcal 1552kcal 1569kcal 1587kcal 1605kcal 1622kcal 1640kcal 1658kcal 1675kcal 1693kcal 1711kcal 1728kcal 1746kcal 1764kcal 1781kcal 1799kcal 1816kcal 1834kcal 1852kcal 1869kcal 1887kcal 1905kcal 1922kcal 1940kcal 1958kcal 1975kcal 1993kcal 2010kcal 2028kcal 2046kcal 2063kcal 2081kcal 2099kcal 2116kcal 2134kcal 2152kcal 2169kcal 2187kcal 2205kcal 2222kcal 2240kcal 2257kcal 2275kcal 2293kcal 2310kcal 2328kcal 2346kcal 2363kcal 2381kcal 2399kcal 2416kcal 2434kcal 2451kcal 2469kcal 2487kcal 2504kcal 2522kcal 2540kcal 2557kcal 2575kcal 2593kcal 2610kcal 2628kcal 2646kcal
デスクワーク 535kcal 550kcal 565kcal 580kcal 596kcal 611kcal 626kcal 642kcal 657kcal 672kcal 687kcal 703kcal 718kcal 733kcal 749kcal 764kcal 779kcal 794kcal 810kcal 825kcal 840kcal 856kcal 871kcal 886kcal 901kcal 917kcal 932kcal 947kcal 963kcal 978kcal 993kcal 1009kcal 1024kcal 1039kcal 1054kcal 1070kcal 1085kcal 1100kcal 1116kcal 1131kcal 1146kcal 1161kcal 1177kcal 1192kcal 1207kcal 1223kcal 1238kcal 1253kcal 1268kcal 1284kcal 1299kcal 1314kcal 1330kcal 1345kcal 1360kcal 1375kcal 1391kcal 1406kcal 1421kcal 1437kcal 1452kcal 1467kcal 1482kcal 1498kcal 1513kcal 1528kcal 1544kcal 1559kcal 1574kcal 1589kcal 1605kcal 1620kcal 1635kcal 1651kcal 1666kcal 1681kcal 1696kcal 1712kcal 1727kcal 1742kcal 1758kcal 1773kcal 1788kcal 1803kcal 1819kcal 1834kcal 1849kcal 1865kcal 1880kcal 1895kcal 1911kcal 1926kcal 1941kcal 1956kcal 1972kcal 1987kcal 2002kcal 2018kcal 2033kcal 2048kcal 2063kcal 2079kcal 2094kcal 2109kcal 2125kcal 2140kcal 2155kcal 2170kcal 2186kcal 2201kcal 2216kcal 2232kcal 2247kcal 2262kcal 2277kcal 2293kcal
立って仕事をする 740kcal 762kcal 783kcal 804kcal 825kcal 846kcal 867kcal 889kcal 910kcal 931kcal 952kcal 973kcal 994kcal 1016kcal 1037kcal 1058kcal 1079kcal 1100kcal 1121kcal 1143kcal 1164kcal 1185kcal 1206kcal 1227kcal 1248kcal 1270kcal 1291kcal 1312kcal 1333kcal 1354kcal 1375kcal 1397kcal 1418kcal 1439kcal 1460kcal 1481kcal 1502kcal 1524kcal 1545kcal 1566kcal 1587kcal 1608kcal 1629kcal 1651kcal 1672kcal 1693kcal 1714kcal 1735kcal 1756kcal 1778kcal 1799kcal 1820kcal 1841kcal 1862kcal 1883kcal 1905kcal 1926kcal 1947kcal 1968kcal 1989kcal 2010kcal 2032kcal 2053kcal 2074kcal 2095kcal 2116kcal 2137kcal 2159kcal 2180kcal 2201kcal 2222kcal 2243kcal 2264kcal 2286kcal 2307kcal 2328kcal 2349kcal 2370kcal 2391kcal 2413kcal 2434kcal 2455kcal 2476kcal 2497kcal 2518kcal 2540kcal 2561kcal 2582kcal 2603kcal 2624kcal 2646kcal 2667kcal 2688kcal 2709kcal 2730kcal 2751kcal 2773kcal 2794kcal 2815kcal 2836kcal 2857kcal 2878kcal 2900kcal 2921kcal 2942kcal 2963kcal 2984kcal 3005kcal 3027kcal 3048kcal 3069kcal 3090kcal 3111kcal 3132kcal 3154kcal 3175kcal
体をよく動かす仕事 1234kcal 1270kcal 1305kcal 1340kcal 1375kcal 1411kcal 1446kcal 1481kcal 1517kcal 1552kcal 1587kcal 1622kcal 1658kcal 1693kcal 1728kcal 1764kcal 1799kcal 1834kcal 1869kcal 1905kcal 1940kcal 1975kcal 2010kcal 2046kcal 2081kcal 2116kcal 2152kcal 2187kcal 2222kcal 2257kcal 2293kcal 2328kcal 2363kcal 2399kcal 2434kcal 2469kcal 2504kcal 2540kcal 2575kcal 2610kcal 2646kcal 2681kcal 2716kcal 2751kcal 2787kcal 2822kcal 2857kcal 2892kcal 2928kcal 2963kcal 2998kcal 3034kcal 3069kcal 3104kcal 3139kcal 3175kcal 3210kcal 3245kcal 3281kcal 3316kcal 3351kcal 3386kcal 3422kcal 3457kcal 3492kcal 3528kcal 3563kcal 3598kcal 3633kcal 3669kcal 3704kcal 3739kcal 3774kcal 3810kcal 3845kcal 3880kcal 3916kcal 3951kcal 3986kcal 4021kcal 4057kcal 4092kcal 4127kcal 4163kcal 4198kcal 4233kcal 4268kcal 4304kcal 4339kcal 4374kcal 4410kcal 4445kcal 4480kcal 4515kcal 4551kcal 4586kcal 4621kcal 4656kcal 4692kcal 4727kcal 4762kcal 4798kcal 4833kcal 4868kcal 4903kcal 4939kcal 4974kcal 5009kcal 5045kcal 5080kcal 5115kcal 5150kcal 5186kcal 5221kcal 5256kcal 5292kcal
電車バスに乗車 535kcal 550kcal 565kcal 580kcal 596kcal 611kcal 626kcal 642kcal 657kcal 672kcal 687kcal 703kcal 718kcal 733kcal 749kcal 764kcal 779kcal 794kcal 810kcal 825kcal 840kcal 856kcal 871kcal 886kcal 901kcal 917kcal 932kcal 947kcal 963kcal 978kcal 993kcal 1009kcal 1024kcal 1039kcal 1054kcal 1070kcal 1085kcal 1100kcal 1116kcal 1131kcal 1146kcal 1161kcal 1177kcal 1192kcal 1207kcal 1223kcal 1238kcal 1253kcal 1268kcal 1284kcal 1299kcal 1314kcal 1330kcal 1345kcal 1360kcal 1375kcal 1391kcal 1406kcal 1421kcal 1437kcal 1452kcal 1467kcal 1482kcal 1498kcal 1513kcal 1528kcal 1544kcal 1559kcal 1574kcal 1589kcal 1605kcal 1620kcal 1635kcal 1651kcal 1666kcal 1681kcal 1696kcal 1712kcal 1727kcal 1742kcal 1758kcal 1773kcal 1788kcal 1803kcal 1819kcal 1834kcal 1849kcal 1865kcal 1880kcal 1895kcal 1911kcal 1926kcal 1941kcal 1956kcal 1972kcal 1987kcal 2002kcal 2018kcal 2033kcal 2048kcal 2063kcal 2079kcal 2094kcal 2109kcal 2125kcal 2140kcal 2155kcal 2170kcal 2186kcal 2201kcal 2216kcal 2232kcal 2247kcal 2262kcal 2277kcal 2293kcal
自動車を運転 1029kcal 1058kcal 1087kcal 1117kcal 1146kcal 1176kcal 1205kcal 1234kcal 1264kcal 1293kcal 1323kcal 1352kcal 1381kcal 1411kcal 1440kcal 1470kcal 1499kcal 1528kcal 1558kcal 1587kcal 1617kcal 1646kcal 1675kcal 1705kcal 1734kcal 1764kcal 1793kcal 1822kcal 1852kcal 1881kcal 1910kcal 1940kcal 1969kcal 1999kcal 2028kcal 2058kcal 2087kcal 2116kcal 2146kcal 2175kcal 2205kcal 2234kcal 2263kcal 2293kcal 2322kcal 2352kcal 2381kcal 2410kcal 2440kcal 2469kcal 2499kcal 2528kcal 2557kcal 2587kcal 2616kcal 2646kcal 2675kcal 2704kcal 2734kcal 2763kcal 2793kcal 2822kcal 2851kcal 2881kcal 2910kcal 2940kcal 2969kcal 2998kcal 3028kcal 3057kcal 3087kcal 3116kcal 3145kcal 3175kcal 3204kcal 3234kcal 3263kcal 3292kcal 3322kcal 3351kcal 3381kcal 3410kcal 3439kcal 3469kcal 3498kcal 3528kcal 3557kcal 3586kcal 3616kcal 3645kcal 3674kcal 3704kcal 3733kcal 3763kcal 3792kcal 3821kcal 3851kcal 3880kcal 3910kcal 3939kcal 3968kcal 3998kcal 4027kcal 4057kcal 4086kcal 4116kcal 4145kcal 4174kcal 4204kcal 4233kcal 4263kcal 4292kcal 4321kcal 4351kcal 4380kcal 4410kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 5680kcal 5842kcal 6004kcal 6166kcal 6329kcal 6491kcal 6653kcal 6816kcal 6978kcal 7140kcal 7302kcal 7465kcal 7627kcal 7789kcal 7952kcal 8114kcal 8276kcal 8438kcal 8601kcal 8763kcal 8925kcal 9088kcal 9250kcal 9412kcal 9574kcal 9737kcal 9899kcal 10061kcal 10224kcal 10386kcal 10548kcal 10711kcal 10873kcal 11035kcal 11197kcal 11360kcal 11522kcal 11684kcal 11847kcal 12009kcal 12171kcal 12333kcal 12496kcal 12658kcal 12820kcal 12983kcal 13145kcal 13307kcal 13469kcal 13632kcal 13794kcal 13956kcal 14119kcal 14281kcal 14443kcal 14605kcal 14768kcal 14930kcal 15092kcal 15255kcal 15417kcal 15579kcal 15741kcal 15904kcal 16066kcal 16228kcal 16391kcal 16553kcal 16715kcal 16877kcal 17040kcal 17202kcal 17364kcal 17527kcal 17689kcal 17851kcal 18013kcal 18176kcal 18338kcal 18500kcal 18663kcal 18825kcal 18987kcal 19149kcal 19312kcal 19474kcal 19636kcal 19799kcal 19961kcal 20123kcal 20286kcal 20448kcal 20610kcal 20772kcal 20935kcal 21097kcal 21259kcal 21422kcal 21584kcal 21746kcal 21908kcal 22071kcal 22233kcal 22395kcal 22558kcal 22720kcal 22882kcal 23044kcal 23207kcal 23369kcal 23531kcal 23694kcal 23856kcal 24018kcal 24180kcal 24343kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 5062kcal 5207kcal 5351kcal 5496kcal 5641kcal 5785kcal 5930kcal 6075kcal 6219kcal 6364kcal 6509kcal 6653kcal 6798kcal 6943kcal 7087kcal 7232kcal 7377kcal 7521kcal 7666kcal 7810kcal 7955kcal 8100kcal 8244kcal 8389kcal 8534kcal 8678kcal 8823kcal 8968kcal 9112kcal 9257kcal 9402kcal 9546kcal 9691kcal 9836kcal 9980kcal 10125kcal 10270kcal 10414kcal 10559kcal 10703kcal 10848kcal 10993kcal 11137kcal 11282kcal 11427kcal 11571kcal 11716kcal 11861kcal 12005kcal 12150kcal 12295kcal 12439kcal 12584kcal 12729kcal 12873kcal 13018kcal 13162kcal 13307kcal 13452kcal 13596kcal 13741kcal 13886kcal 14030kcal 14175kcal 14320kcal 14464kcal 14609kcal 14754kcal 14898kcal 15043kcal 15188kcal 15332kcal 15477kcal 15621kcal 15766kcal 15911kcal 16055kcal 16200kcal 16345kcal 16489kcal 16634kcal 16779kcal 16923kcal 17068kcal 17213kcal 17357kcal 17502kcal 17647kcal 17791kcal 17936kcal 18081kcal 18225kcal 18370kcal 18514kcal 18659kcal 18804kcal 18948kcal 19093kcal 19238kcal 19382kcal 19527kcal 19672kcal 19816kcal 19961kcal 20106kcal 20250kcal 20395kcal 20540kcal 20684kcal 20829kcal 20973kcal 21118kcal 21263kcal 21407kcal 21552kcal 21697kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 4856kcal 4995kcal 5134kcal 5273kcal 5411kcal 5550kcal 5689kcal 5828kcal 5967kcal 6105kcal 6244kcal 6383kcal 6522kcal 6660kcal 6799kcal 6938kcal 7077kcal 7215kcal 7354kcal 7493kcal 7632kcal 7771kcal 7909kcal 8048kcal 8187kcal 8326kcal 8464kcal 8603kcal 8742kcal 8881kcal 9019kcal 9158kcal 9297kcal 9436kcal 9574kcal 9713kcal 9852kcal 9991kcal 10130kcal 10268kcal 10407kcal 10546kcal 10685kcal 10823kcal 10962kcal 11101kcal 11240kcal 11378kcal 11517kcal 11656kcal 11795kcal 11934kcal 12072kcal 12211kcal 12350kcal 12489kcal 12627kcal 12766kcal 12905kcal 13044kcal 13182kcal 13321kcal 13460kcal 13599kcal 13738kcal 13876kcal 14015kcal 14154kcal 14293kcal 14431kcal 14570kcal 14709kcal 14848kcal 14986kcal 15125kcal 15264kcal 15403kcal 15542kcal 15680kcal 15819kcal 15958kcal 16097kcal 16235kcal 16374kcal 16513kcal 16652kcal 16790kcal 16929kcal 17068kcal 17207kcal 17346kcal 17484kcal 17623kcal 17762kcal 17901kcal 18039kcal 18178kcal 18317kcal 18456kcal 18594kcal 18733kcal 18872kcal 19011kcal 19149kcal 19288kcal 19427kcal 19566kcal 19705kcal 19843kcal 19982kcal 20121kcal 20260kcal 20398kcal 20537kcal 20676kcal 20815kcal
水泳
(速め:全般)		 4116kcal 4233kcal 4351kcal 4468kcal 4586kcal 4704kcal 4821kcal 4939kcal 5056kcal 5174kcal 5292kcal 5409kcal 5527kcal 5644kcal 5762kcal 5880kcal 5997kcal 6115kcal 6232kcal 6350kcal 6468kcal 6585kcal 6703kcal 6820kcal 6938kcal 7056kcal 7173kcal 7291kcal 7408kcal 7526kcal 7643kcal 7761kcal 7879kcal 7996kcal 8114kcal 8232kcal 8349kcal 8467kcal 8584kcal 8702kcal 8820kcal 8937kcal 9055kcal 9172kcal 9290kcal 9408kcal 9525kcal 9643kcal 9760kcal 9878kcal 9996kcal 10113kcal 10231kcal 10348kcal 10466kcal 10584kcal 10701kcal 10819kcal 10936kcal 11054kcal 11172kcal 11289kcal 11407kcal 11524kcal 11642kcal 11760kcal 11877kcal 11995kcal 12112kcal 12230kcal 12348kcal 12465kcal 12583kcal 12700kcal 12818kcal 12936kcal 13053kcal 13171kcal 13288kcal 13406kcal 13524kcal 13641kcal 13759kcal 13876kcal 13994kcal 14112kcal 14229kcal 14347kcal 14464kcal 14582kcal 14699kcal 14817kcal 14935kcal 15052kcal 15170kcal 15287kcal 15405kcal 15523kcal 15640kcal 15758kcal 15875kcal 15993kcal 16111kcal 16228kcal 16346kcal 16464kcal 16581kcal 16699kcal 16816kcal 16934kcal 17052kcal 17169kcal 17287kcal 17404kcal 17522kcal 17640kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 4116kcal 4233kcal 4351kcal 4468kcal 4586kcal 4704kcal 4821kcal 4939kcal 5056kcal 5174kcal 5292kcal 5409kcal 5527kcal 5644kcal 5762kcal 5880kcal 5997kcal 6115kcal 6232kcal 6350kcal 6468kcal 6585kcal 6703kcal 6820kcal 6938kcal 7056kcal 7173kcal 7291kcal 7408kcal 7526kcal 7643kcal 7761kcal 7879kcal 7996kcal 8114kcal 8232kcal 8349kcal 8467kcal 8584kcal 8702kcal 8820kcal 8937kcal 9055kcal 9172kcal 9290kcal 9408kcal 9525kcal 9643kcal 9760kcal 9878kcal 9996kcal 10113kcal 10231kcal 10348kcal 10466kcal 10584kcal 10701kcal 10819kcal 10936kcal 11054kcal 11172kcal 11289kcal 11407kcal 11524kcal 11642kcal 11760kcal 11877kcal 11995kcal 12112kcal 12230kcal 12348kcal 12465kcal 12583kcal 12700kcal 12818kcal 12936kcal 13053kcal 13171kcal 13288kcal 13406kcal 13524kcal 13641kcal 13759kcal 13876kcal 13994kcal 14112kcal 14229kcal 14347kcal 14464kcal 14582kcal 14699kcal 14817kcal 14935kcal 15052kcal 15170kcal 15287kcal 15405kcal 15523kcal 15640kcal 15758kcal 15875kcal 15993kcal 16111kcal 16228kcal 16346kcal 16464kcal 16581kcal 16699kcal 16816kcal 16934kcal 17052kcal 17169kcal 17287kcal 17404kcal 17522kcal 17640kcal
自転車
(速め:24km/h)		 4116kcal 4233kcal 4351kcal 4468kcal 4586kcal 4704kcal 4821kcal 4939kcal 5056kcal 5174kcal 5292kcal 5409kcal 5527kcal 5644kcal 5762kcal 5880kcal 5997kcal 6115kcal 6232kcal 6350kcal 6468kcal 6585kcal 6703kcal 6820kcal 6938kcal 7056kcal 7173kcal 7291kcal 7408kcal 7526kcal 7643kcal 7761kcal 7879kcal 7996kcal 8114kcal 8232kcal 8349kcal 8467kcal 8584kcal 8702kcal 8820kcal 8937kcal 9055kcal 9172kcal 9290kcal 9408kcal 9525kcal 9643kcal 9760kcal 9878kcal 9996kcal 10113kcal 10231kcal 10348kcal 10466kcal 10584kcal 10701kcal 10819kcal 10936kcal 11054kcal 11172kcal 11289kcal 11407kcal 11524kcal 11642kcal 11760kcal 11877kcal 11995kcal 12112kcal 12230kcal 12348kcal 12465kcal 12583kcal 12700kcal 12818kcal 12936kcal 13053kcal 13171kcal 13288kcal 13406kcal 13524kcal 13641kcal 13759kcal 13876kcal 13994kcal 14112kcal 14229kcal 14347kcal 14464kcal 14582kcal 14699kcal 14817kcal 14935kcal 15052kcal 15170kcal 15287kcal 15405kcal 15523kcal 15640kcal 15758kcal 15875kcal 15993kcal 16111kcal 16228kcal 16346kcal 16464kcal 16581kcal 16699kcal 16816kcal 16934kcal 17052kcal 17169kcal 17287kcal 17404kcal 17522kcal 17640kcal
ダンス
激しい		 3704kcal 3810kcal 3916kcal 4021kcal 4127kcal 4233kcal 4339kcal 4445kcal 4551kcal 4656kcal 4762kcal 4868kcal 4974kcal 5080kcal 5186kcal 5292kcal 5397kcal 5503kcal 5609kcal 5715kcal 5821kcal 5927kcal 6032kcal 6138kcal 6244kcal 6350kcal 6456kcal 6562kcal 6667kcal 6773kcal 6879kcal 6985kcal 7091kcal 7197kcal 7302kcal 7408kcal 7514kcal 7620kcal 7726kcal 7832kcal 7938kcal 8043kcal 8149kcal 8255kcal 8361kcal 8467kcal 8573kcal 8678kcal 8784kcal 8890kcal 8996kcal 9102kcal 9208kcal 9313kcal 9419kcal 9525kcal 9631kcal 9737kcal 9843kcal 9948kcal 10054kcal 10160kcal 10266kcal 10372kcal 10478kcal 10584kcal 10689kcal 10795kcal 10901kcal 11007kcal 11113kcal 11219kcal 11324kcal 11430kcal 11536kcal 11642kcal 11748kcal 11854kcal 11959kcal 12065kcal 12171kcal 12277kcal 12383kcal 12489kcal 12594kcal 12700kcal 12806kcal 12912kcal 13018kcal 13124kcal 13230kcal 13335kcal 13441kcal 13547kcal 13653kcal 13759kcal 13865kcal 13970kcal 14076kcal 14182kcal 14288kcal 14394kcal 14500kcal 14605kcal 14711kcal 14817kcal 14923kcal 15029kcal 15135kcal 15240kcal 15346kcal 15452kcal 15558kcal 15664kcal 15770kcal 15876kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3622kcal 3725kcal 3829kcal 3932kcal 4036kcal 4139kcal 4243kcal 4346kcal 4449kcal 4553kcal 4656kcal 4760kcal 4863kcal 4967kcal 5070kcal 5174kcal 5277kcal 5381kcal 5484kcal 5588kcal 5691kcal 5795kcal 5898kcal 6002kcal 6105kcal 6209kcal 6312kcal 6416kcal 6519kcal 6623kcal 6726kcal 6830kcal 6933kcal 7037kcal 7140kcal 7244kcal 7347kcal 7451kcal 7554kcal 7658kcal 7761kcal 7865kcal 7968kcal 8072kcal 8175kcal 8279kcal 8382kcal 8486kcal 8589kcal 8692kcal 8796kcal 8899kcal 9003kcal 9106kcal 9210kcal 9313kcal 9417kcal 9520kcal 9624kcal 9727kcal 9831kcal 9934kcal 10038kcal 10141kcal 10245kcal 10348kcal 10452kcal 10555kcal 10659kcal 10762kcal 10866kcal 10969kcal 11073kcal 11176kcal 11280kcal 11383kcal 11487kcal 11590kcal 11694kcal 11797kcal 11901kcal 12004kcal 12108kcal 12211kcal 12315kcal 12418kcal 12522kcal 12625kcal 12729kcal 12832kcal 12936kcal 13039kcal 13142kcal 13246kcal 13349kcal 13453kcal 13556kcal 13660kcal 13763kcal 13867kcal 13970kcal 14074kcal 14177kcal 14281kcal 14384kcal 14488kcal 14591kcal 14695kcal 14798kcal 14902kcal 15005kcal 15109kcal 15212kcal 15316kcal 15419kcal 15523kcal
水泳
(普通:全般)		 3416kcal 3513kcal 3611kcal 3709kcal 3806kcal 3904kcal 4001kcal 4099kcal 4197kcal 4294kcal 4392kcal 4489kcal 4587kcal 4685kcal 4782kcal 4880kcal 4978kcal 5075kcal 5173kcal 5270kcal 5368kcal 5466kcal 5563kcal 5661kcal 5758kcal 5856kcal 5954kcal 6051kcal 6149kcal 6246kcal 6344kcal 6442kcal 6539kcal 6637kcal 6734kcal 6832kcal 6930kcal 7027kcal 7125kcal 7222kcal 7320kcal 7418kcal 7515kcal 7613kcal 7711kcal 7808kcal 7906kcal 8003kcal 8101kcal 8199kcal 8296kcal 8394kcal 8491kcal 8589kcal 8687kcal 8784kcal 8882kcal 8979kcal 9077kcal 9175kcal 9272kcal 9370kcal 9467kcal 9565kcal 9663kcal 9760kcal 9858kcal 9956kcal 10053kcal 10151kcal 10248kcal 10346kcal 10444kcal 10541kcal 10639kcal 10736kcal 10834kcal 10932kcal 11029kcal 11127kcal 11224kcal 11322kcal 11420kcal 11517kcal 11615kcal 11712kcal 11810kcal 11908kcal 12005kcal 12103kcal 12201kcal 12298kcal 12396kcal 12493kcal 12591kcal 12689kcal 12786kcal 12884kcal 12981kcal 13079kcal 13177kcal 13274kcal 13372kcal 13469kcal 13567kcal 13665kcal 13762kcal 13860kcal 13957kcal 14055kcal 14153kcal 14250kcal 14348kcal 14445kcal 14543kcal 14641kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3292kcal 3386kcal 3480kcal 3575kcal 3669kcal 3763kcal 3857kcal 3951kcal 4045kcal 4139kcal 4233kcal 4327kcal 4421kcal 4515kcal 4609kcal 4704kcal 4798kcal 4892kcal 4986kcal 5080kcal 5174kcal 5268kcal 5362kcal 5456kcal 5550kcal 5644kcal 5738kcal 5832kcal 5927kcal 6021kcal 6115kcal 6209kcal 6303kcal 6397kcal 6491kcal 6585kcal 6679kcal 6773kcal 6867kcal 6961kcal 7056kcal 7150kcal 7244kcal 7338kcal 7432kcal 7526kcal 7620kcal 7714kcal 7808kcal 7902kcal 7996kcal 8090kcal 8184kcal 8279kcal 8373kcal 8467kcal 8561kcal 8655kcal 8749kcal 8843kcal 8937kcal 9031kcal 9125kcal 9219kcal 9313kcal 9408kcal 9502kcal 9596kcal 9690kcal 9784kcal 9878kcal 9972kcal 10066kcal 10160kcal 10254kcal 10348kcal 10442kcal 10536kcal 10631kcal 10725kcal 10819kcal 10913kcal 11007kcal 11101kcal 11195kcal 11289kcal 11383kcal 11477kcal 11571kcal 11665kcal 11760kcal 11854kcal 11948kcal 12042kcal 12136kcal 12230kcal 12324kcal 12418kcal 12512kcal 12606kcal 12700kcal 12794kcal 12888kcal 12983kcal 13077kcal 13171kcal 13265kcal 13359kcal 13453kcal 13547kcal 13641kcal 13735kcal 13829kcal 13923kcal 14017kcal 14112kcal
山登り 3292kcal 3386kcal 3480kcal 3575kcal 3669kcal 3763kcal 3857kcal 3951kcal 4045kcal 4139kcal 4233kcal 4327kcal 4421kcal 4515kcal 4609kcal 4704kcal 4798kcal 4892kcal 4986kcal 5080kcal 5174kcal 5268kcal 5362kcal 5456kcal 5550kcal 5644kcal 5738kcal 5832kcal 5927kcal 6021kcal 6115kcal 6209kcal 6303kcal 6397kcal 6491kcal 6585kcal 6679kcal 6773kcal 6867kcal 6961kcal 7056kcal 7150kcal 7244kcal 7338kcal 7432kcal 7526kcal 7620kcal 7714kcal 7808kcal 7902kcal 7996kcal 8090kcal 8184kcal 8279kcal 8373kcal 8467kcal 8561kcal 8655kcal 8749kcal 8843kcal 8937kcal 9031kcal 9125kcal 9219kcal 9313kcal 9408kcal 9502kcal 9596kcal 9690kcal 9784kcal 9878kcal 9972kcal 10066kcal 10160kcal 10254kcal 10348kcal 10442kcal 10536kcal 10631kcal 10725kcal 10819kcal 10913kcal 11007kcal 11101kcal 11195kcal 11289kcal 11383kcal 11477kcal 11571kcal 11665kcal 11760kcal 11854kcal 11948kcal 12042kcal 12136kcal 12230kcal 12324kcal 12418kcal 12512kcal 12606kcal 12700kcal 12794kcal 12888kcal 12983kcal 13077kcal 13171kcal 13265kcal 13359kcal 13453kcal 13547kcal 13641kcal 13735kcal 13829kcal 13923kcal 14017kcal 14112kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3292kcal 3386kcal 3480kcal 3575kcal 3669kcal 3763kcal 3857kcal 3951kcal 4045kcal 4139kcal 4233kcal 4327kcal 4421kcal 4515kcal 4609kcal 4704kcal 4798kcal 4892kcal 4986kcal 5080kcal 5174kcal 5268kcal 5362kcal 5456kcal 5550kcal 5644kcal 5738kcal 5832kcal 5927kcal 6021kcal 6115kcal 6209kcal 6303kcal 6397kcal 6491kcal 6585kcal 6679kcal 6773kcal 6867kcal 6961kcal 7056kcal 7150kcal 7244kcal 7338kcal 7432kcal 7526kcal 7620kcal 7714kcal 7808kcal 7902kcal 7996kcal 8090kcal 8184kcal 8279kcal 8373kcal 8467kcal 8561kcal 8655kcal 8749kcal 8843kcal 8937kcal 9031kcal 9125kcal 9219kcal 9313kcal 9408kcal 9502kcal 9596kcal 9690kcal 9784kcal 9878kcal 9972kcal 10066kcal 10160kcal 10254kcal 10348kcal 10442kcal 10536kcal 10631kcal 10725kcal 10819kcal 10913kcal 11007kcal 11101kcal 11195kcal 11289kcal 11383kcal 11477kcal 11571kcal 11665kcal 11760kcal 11854kcal 11948kcal 12042kcal 12136kcal 12230kcal 12324kcal 12418kcal 12512kcal 12606kcal 12700kcal 12794kcal 12888kcal 12983kcal 13077kcal 13171kcal 13265kcal 13359kcal 13453kcal 13547kcal 13641kcal 13735kcal 13829kcal 13923kcal 14017kcal 14112kcal
HIIT
ジャンプあり		 3292kcal 3386kcal 3480kcal 3575kcal 3669kcal 3763kcal 3857kcal 3951kcal 4045kcal 4139kcal 4233kcal 4327kcal 4421kcal 4515kcal 4609kcal 4704kcal 4798kcal 4892kcal 4986kcal 5080kcal 5174kcal 5268kcal 5362kcal 5456kcal 5550kcal 5644kcal 5738kcal 5832kcal 5927kcal 6021kcal 6115kcal 6209kcal 6303kcal 6397kcal 6491kcal 6585kcal 6679kcal 6773kcal 6867kcal 6961kcal 7056kcal 7150kcal 7244kcal 7338kcal 7432kcal 7526kcal 7620kcal 7714kcal 7808kcal 7902kcal 7996kcal 8090kcal 8184kcal 8279kcal 8373kcal 8467kcal 8561kcal 8655kcal 8749kcal 8843kcal 8937kcal 9031kcal 9125kcal 9219kcal 9313kcal 9408kcal 9502kcal 9596kcal 9690kcal 9784kcal 9878kcal 9972kcal 10066kcal 10160kcal 10254kcal 10348kcal 10442kcal 10536kcal 10631kcal 10725kcal 10819kcal 10913kcal 11007kcal 11101kcal 11195kcal 11289kcal 11383kcal 11477kcal 11571kcal 11665kcal 11760kcal 11854kcal 11948kcal 12042kcal 12136kcal 12230kcal 12324kcal 12418kcal 12512kcal 12606kcal 12700kcal 12794kcal 12888kcal 12983kcal 13077kcal 13171kcal 13265kcal 13359kcal 13453kcal 13547kcal 13641kcal 13735kcal 13829kcal 13923kcal 14017kcal 14112kcal
ダンス
普通		 3004kcal 3090kcal 3176kcal 3262kcal 3348kcal 3433kcal 3519kcal 3605kcal 3691kcal 3777kcal 3863kcal 3949kcal 4034kcal 4120kcal 4206kcal 4292kcal 4378kcal 4464kcal 4549kcal 4635kcal 4721kcal 4807kcal 4893kcal 4979kcal 5065kcal 5150kcal 5236kcal 5322kcal 5408kcal 5494kcal 5580kcal 5665kcal 5751kcal 5837kcal 5923kcal 6009kcal 6095kcal 6181kcal 6266kcal 6352kcal 6438kcal 6524kcal 6610kcal 6696kcal 6781kcal 6867kcal 6953kcal 7039kcal 7125kcal 7211kcal 7297kcal 7382kcal 7468kcal 7554kcal 7640kcal 7726kcal 7812kcal 7898kcal 7983kcal 8069kcal 8155kcal 8241kcal 8327kcal 8413kcal 8498kcal 8584kcal 8670kcal 8756kcal 8842kcal 8928kcal 9014kcal 9099kcal 9185kcal 9271kcal 9357kcal 9443kcal 9529kcal 9614kcal 9700kcal 9786kcal 9872kcal 9958kcal 10044kcal 10130kcal 10215kcal 10301kcal 10387kcal 10473kcal 10559kcal 10645kcal 10731kcal 10816kcal 10902kcal 10988kcal 11074kcal 11160kcal 11246kcal 11331kcal 11417kcal 11503kcal 11589kcal 11675kcal 11761kcal 11847kcal 11932kcal 12018kcal 12104kcal 12190kcal 12276kcal 12362kcal 12447kcal 12533kcal 12619kcal 12705kcal 12791kcal 12877kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2469kcal 2540kcal 2610kcal 2681kcal 2751kcal 2822kcal 2892kcal 2963kcal 3034kcal 3104kcal 3175kcal 3245kcal 3316kcal 3386kcal 3457kcal 3528kcal 3598kcal 3669kcal 3739kcal 3810kcal 3880kcal 3951kcal 4021kcal 4092kcal 4163kcal 4233kcal 4304kcal 4374kcal 4445kcal 4515kcal 4586kcal 4656kcal 4727kcal 4798kcal 4868kcal 4939kcal 5009kcal 5080kcal 5150kcal 5221kcal 5292kcal 5362kcal 5433kcal 5503kcal 5574kcal 5644kcal 5715kcal 5785kcal 5856kcal 5927kcal 5997kcal 6068kcal 6138kcal 6209kcal 6279kcal 6350kcal 6420kcal 6491kcal 6562kcal 6632kcal 6703kcal 6773kcal 6844kcal 6914kcal 6985kcal 7056kcal 7126kcal 7197kcal 7267kcal 7338kcal 7408kcal 7479kcal 7549kcal 7620kcal 7691kcal 7761kcal 7832kcal 7902kcal 7973kcal 8043kcal 8114kcal 8184kcal 8255kcal 8326kcal 8396kcal 8467kcal 8537kcal 8608kcal 8678kcal 8749kcal 8820kcal 8890kcal 8961kcal 9031kcal 9102kcal 9172kcal 9243kcal 9313kcal 9384kcal 9455kcal 9525kcal 9596kcal 9666kcal 9737kcal 9807kcal 9878kcal 9948kcal 10019kcal 10090kcal 10160kcal 10231kcal 10301kcal 10372kcal 10442kcal 10513kcal 10584kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2469kcal 2540kcal 2610kcal 2681kcal 2751kcal 2822kcal 2892kcal 2963kcal 3034kcal 3104kcal 3175kcal 3245kcal 3316kcal 3386kcal 3457kcal 3528kcal 3598kcal 3669kcal 3739kcal 3810kcal 3880kcal 3951kcal 4021kcal 4092kcal 4163kcal 4233kcal 4304kcal 4374kcal 4445kcal 4515kcal 4586kcal 4656kcal 4727kcal 4798kcal 4868kcal 4939kcal 5009kcal 5080kcal 5150kcal 5221kcal 5292kcal 5362kcal 5433kcal 5503kcal 5574kcal 5644kcal 5715kcal 5785kcal 5856kcal 5927kcal 5997kcal 6068kcal 6138kcal 6209kcal 6279kcal 6350kcal 6420kcal 6491kcal 6562kcal 6632kcal 6703kcal 6773kcal 6844kcal 6914kcal 6985kcal 7056kcal 7126kcal 7197kcal 7267kcal 7338kcal 7408kcal 7479kcal 7549kcal 7620kcal 7691kcal 7761kcal 7832kcal 7902kcal 7973kcal 8043kcal 8114kcal 8184kcal 8255kcal 8326kcal 8396kcal 8467kcal 8537kcal 8608kcal 8678kcal 8749kcal 8820kcal 8890kcal 8961kcal 9031kcal 9102kcal 9172kcal 9243kcal 9313kcal 9384kcal 9455kcal 9525kcal 9596kcal 9666kcal 9737kcal 9807kcal 9878kcal 9948kcal 10019kcal 10090kcal 10160kcal 10231kcal 10301kcal 10372kcal 10442kcal 10513kcal 10584kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2181kcal 2243kcal 2306kcal 2368kcal 2430kcal 2493kcal 2555kcal 2617kcal 2680kcal 2742kcal 2804kcal 2867kcal 2929kcal 2991kcal 3054kcal 3116kcal 3178kcal 3241kcal 3303kcal 3365kcal 3428kcal 3490kcal 3552kcal 3615kcal 3677kcal 3739kcal 3802kcal 3864kcal 3926kcal 3988kcal 4051kcal 4113kcal 4175kcal 4238kcal 4300kcal 4362kcal 4425kcal 4487kcal 4549kcal 4612kcal 4674kcal 4736kcal 4799kcal 4861kcal 4923kcal 4986kcal 5048kcal 5110kcal 5173kcal 5235kcal 5297kcal 5360kcal 5422kcal 5484kcal 5547kcal 5609kcal 5671kcal 5734kcal 5796kcal 5858kcal 5921kcal 5983kcal 6045kcal 6108kcal 6170kcal 6232kcal 6295kcal 6357kcal 6419kcal 6482kcal 6544kcal 6606kcal 6669kcal 6731kcal 6793kcal 6856kcal 6918kcal 6980kcal 7043kcal 7105kcal 7167kcal 7230kcal 7292kcal 7354kcal 7417kcal 7479kcal 7541kcal 7604kcal 7666kcal 7728kcal 7790kcal 7853kcal 7915kcal 7977kcal 8040kcal 8102kcal 8164kcal 8227kcal 8289kcal 8351kcal 8414kcal 8476kcal 8538kcal 8601kcal 8663kcal 8725kcal 8788kcal 8850kcal 8912kcal 8975kcal 9037kcal 9099kcal 9162kcal 9224kcal 9286kcal 9349kcal
踏み台昇降 2058kcal 2116kcal 2175kcal 2234kcal 2293kcal 2352kcal 2410kcal 2469kcal 2528kcal 2587kcal 2646kcal 2704kcal 2763kcal 2822kcal 2881kcal 2940kcal 2998kcal 3057kcal 3116kcal 3175kcal 3234kcal 3292kcal 3351kcal 3410kcal 3469kcal 3528kcal 3586kcal 3645kcal 3704kcal 3763kcal 3821kcal 3880kcal 3939kcal 3998kcal 4057kcal 4116kcal 4174kcal 4233kcal 4292kcal 4351kcal 4410kcal 4468kcal 4527kcal 4586kcal 4645kcal 4704kcal 4762kcal 4821kcal 4880kcal 4939kcal 4998kcal 5056kcal 5115kcal 5174kcal 5233kcal 5292kcal 5350kcal 5409kcal 5468kcal 5527kcal 5586kcal 5644kcal 5703kcal 5762kcal 5821kcal 5880kcal 5938kcal 5997kcal 6056kcal 6115kcal 6174kcal 6232kcal 6291kcal 6350kcal 6409kcal 6468kcal 6526kcal 6585kcal 6644kcal 6703kcal 6762kcal 6820kcal 6879kcal 6938kcal 6997kcal 7056kcal 7114kcal 7173kcal 7232kcal 7291kcal 7349kcal 7408kcal 7467kcal 7526kcal 7585kcal 7643kcal 7702kcal 7761kcal 7820kcal 7879kcal 7937kcal 7996kcal 8055kcal 8114kcal 8173kcal 8232kcal 8290kcal 8349kcal 8408kcal 8467kcal 8526kcal 8584kcal 8643kcal 8702kcal 8761kcal 8820kcal
HIIT
ジャンプなし		 2058kcal 2116kcal 2175kcal 2234kcal 2293kcal 2352kcal 2410kcal 2469kcal 2528kcal 2587kcal 2646kcal 2704kcal 2763kcal 2822kcal 2881kcal 2940kcal 2998kcal 3057kcal 3116kcal 3175kcal 3234kcal 3292kcal 3351kcal 3410kcal 3469kcal 3528kcal 3586kcal 3645kcal 3704kcal 3763kcal 3821kcal 3880kcal 3939kcal 3998kcal 4057kcal 4116kcal 4174kcal 4233kcal 4292kcal 4351kcal 4410kcal 4468kcal 4527kcal 4586kcal 4645kcal 4704kcal 4762kcal 4821kcal 4880kcal 4939kcal 4998kcal 5056kcal 5115kcal 5174kcal 5233kcal 5292kcal 5350kcal 5409kcal 5468kcal 5527kcal 5586kcal 5644kcal 5703kcal 5762kcal 5821kcal 5880kcal 5938kcal 5997kcal 6056kcal 6115kcal 6174kcal 6232kcal 6291kcal 6350kcal 6409kcal 6468kcal 6526kcal 6585kcal 6644kcal 6703kcal 6762kcal 6820kcal 6879kcal 6938kcal 6997kcal 7056kcal 7114kcal 7173kcal 7232kcal 7291kcal 7349kcal 7408kcal 7467kcal 7526kcal 7585kcal 7643kcal 7702kcal 7761kcal 7820kcal 7879kcal 7937kcal 7996kcal 8055kcal 8114kcal 8173kcal 8232kcal 8290kcal 8349kcal 8408kcal 8467kcal 8526kcal 8584kcal 8643kcal 8702kcal 8761kcal 8820kcal
ダンス
ゆっくり		 2058kcal 2116kcal 2175kcal 2234kcal 2293kcal 2352kcal 2410kcal 2469kcal 2528kcal 2587kcal 2646kcal 2704kcal 2763kcal 2822kcal 2881kcal 2940kcal 2998kcal 3057kcal 3116kcal 3175kcal 3234kcal 3292kcal 3351kcal 3410kcal 3469kcal 3528kcal 3586kcal 3645kcal 3704kcal 3763kcal 3821kcal 3880kcal 3939kcal 3998kcal 4057kcal 4116kcal 4174kcal 4233kcal 4292kcal 4351kcal 4410kcal 4468kcal 4527kcal 4586kcal 4645kcal 4704kcal 4762kcal 4821kcal 4880kcal 4939kcal 4998kcal 5056kcal 5115kcal 5174kcal 5233kcal 5292kcal 5350kcal 5409kcal 5468kcal 5527kcal 5586kcal 5644kcal 5703kcal 5762kcal 5821kcal 5880kcal 5938kcal 5997kcal 6056kcal 6115kcal 6174kcal 6232kcal 6291kcal 6350kcal 6409kcal 6468kcal 6526kcal 6585kcal 6644kcal 6703kcal 6762kcal 6820kcal 6879kcal 6938kcal 6997kcal 7056kcal 7114kcal 7173kcal 7232kcal 7291kcal 7349kcal 7408kcal 7467kcal 7526kcal 7585kcal 7643kcal 7702kcal 7761kcal 7820kcal 7879kcal 7937kcal 7996kcal 8055kcal 8114kcal 8173kcal 8232kcal 8290kcal 8349kcal 8408kcal 8467kcal 8526kcal 8584kcal 8643kcal 8702kcal 8761kcal 8820kcal
筋トレ
スクワット		 2058kcal 2116kcal 2175kcal 2234kcal 2293kcal 2352kcal 2410kcal 2469kcal 2528kcal 2587kcal 2646kcal 2704kcal 2763kcal 2822kcal 2881kcal 2940kcal 2998kcal 3057kcal 3116kcal 3175kcal 3234kcal 3292kcal 3351kcal 3410kcal 3469kcal 3528kcal 3586kcal 3645kcal 3704kcal 3763kcal 3821kcal 3880kcal 3939kcal 3998kcal 4057kcal 4116kcal 4174kcal 4233kcal 4292kcal 4351kcal 4410kcal 4468kcal 4527kcal 4586kcal 4645kcal 4704kcal 4762kcal 4821kcal 4880kcal 4939kcal 4998kcal 5056kcal 5115kcal 5174kcal 5233kcal 5292kcal 5350kcal 5409kcal 5468kcal 5527kcal 5586kcal 5644kcal 5703kcal 5762kcal 5821kcal 5880kcal 5938kcal 5997kcal 6056kcal 6115kcal 6174kcal 6232kcal 6291kcal 6350kcal 6409kcal 6468kcal 6526kcal 6585kcal 6644kcal 6703kcal 6762kcal 6820kcal 6879kcal 6938kcal 6997kcal 7056kcal 7114kcal 7173kcal 7232kcal 7291kcal 7349kcal 7408kcal 7467kcal 7526kcal 7585kcal 7643kcal 7702kcal 7761kcal 7820kcal 7879kcal 7937kcal 7996kcal 8055kcal 8114kcal 8173kcal 8232kcal 8290kcal 8349kcal 8408kcal 8467kcal 8526kcal 8584kcal 8643kcal 8702kcal 8761kcal 8820kcal
部屋の片づけ全般 1975kcal 2032kcal 2088kcal 2145kcal 2201kcal 2257kcal 2314kcal 2370kcal 2427kcal 2483kcal 2540kcal 2596kcal 2653kcal 2709kcal 2765kcal 2822kcal 2878kcal 2935kcal 2991kcal 3048kcal 3104kcal 3161kcal 3217kcal 3273kcal 3330kcal 3386kcal 3443kcal 3499kcal 3556kcal 3612kcal 3669kcal 3725kcal 3782kcal 3838kcal 3894kcal 3951kcal 4007kcal 4064kcal 4120kcal 4177kcal 4233kcal 4290kcal 4346kcal 4402kcal 4459kcal 4515kcal 4572kcal 4628kcal 4685kcal 4741kcal 4798kcal 4854kcal 4910kcal 4967kcal 5023kcal 5080kcal 5136kcal 5193kcal 5249kcal 5306kcal 5362kcal 5419kcal 5475kcal 5531kcal 5588kcal 5644kcal 5701kcal 5757kcal 5814kcal 5870kcal 5927kcal 5983kcal 6039kcal 6096kcal 6152kcal 6209kcal 6265kcal 6322kcal 6378kcal 6435kcal 6491kcal 6547kcal 6604kcal 6660kcal 6717kcal 6773kcal 6830kcal 6886kcal 6943kcal 6999kcal 7056kcal 7112kcal 7168kcal 7225kcal 7281kcal 7338kcal 7394kcal 7451kcal 7507kcal 7564kcal 7620kcal 7676kcal 7733kcal 7789kcal 7846kcal 7902kcal 7959kcal 8015kcal 8072kcal 8128kcal 8184kcal 8241kcal 8297kcal 8354kcal 8410kcal 8467kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1852kcal 1905kcal 1958kcal 2010kcal 2063kcal 2116kcal 2169kcal 2222kcal 2275kcal 2328kcal 2381kcal 2434kcal 2487kcal 2540kcal 2593kcal 2646kcal 2698kcal 2751kcal 2804kcal 2857kcal 2910kcal 2963kcal 3016kcal 3069kcal 3122kcal 3175kcal 3228kcal 3281kcal 3333kcal 3386kcal 3439kcal 3492kcal 3545kcal 3598kcal 3651kcal 3704kcal 3757kcal 3810kcal 3863kcal 3916kcal 3969kcal 4021kcal 4074kcal 4127kcal 4180kcal 4233kcal 4286kcal 4339kcal 4392kcal 4445kcal 4498kcal 4551kcal 4604kcal 4656kcal 4709kcal 4762kcal 4815kcal 4868kcal 4921kcal 4974kcal 5027kcal 5080kcal 5133kcal 5186kcal 5239kcal 5292kcal 5344kcal 5397kcal 5450kcal 5503kcal 5556kcal 5609kcal 5662kcal 5715kcal 5768kcal 5821kcal 5874kcal 5927kcal 5979kcal 6032kcal 6085kcal 6138kcal 6191kcal 6244kcal 6297kcal 6350kcal 6403kcal 6456kcal 6509kcal 6562kcal 6615kcal 6667kcal 6720kcal 6773kcal 6826kcal 6879kcal 6932kcal 6985kcal 7038kcal 7091kcal 7144kcal 7197kcal 7250kcal 7302kcal 7355kcal 7408kcal 7461kcal 7514kcal 7567kcal 7620kcal 7673kcal 7726kcal 7779kcal 7832kcal 7885kcal 7938kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1769kcal 1820kcal 1871kcal 1921kcal 1972kcal 2022kcal 2073kcal 2123kcal 2174kcal 2224kcal 2275kcal 2326kcal 2376kcal 2427kcal 2477kcal 2528kcal 2578kcal 2629kcal 2680kcal 2730kcal 2781kcal 2831kcal 2882kcal 2932kcal 2983kcal 3034kcal 3084kcal 3135kcal 3185kcal 3236kcal 3286kcal 3337kcal 3388kcal 3438kcal 3489kcal 3539kcal 3590kcal 3640kcal 3691kcal 3742kcal 3792kcal 3843kcal 3893kcal 3944kcal 3994kcal 4045kcal 4096kcal 4146kcal 4197kcal 4247kcal 4298kcal 4348kcal 4399kcal 4449kcal 4500kcal 4551kcal 4601kcal 4652kcal 4702kcal 4753kcal 4803kcal 4854kcal 4905kcal 4955kcal 5006kcal 5056kcal 5107kcal 5157kcal 5208kcal 5259kcal 5309kcal 5360kcal 5410kcal 5461kcal 5511kcal 5562kcal 5613kcal 5663kcal 5714kcal 5764kcal 5815kcal 5865kcal 5916kcal 5967kcal 6017kcal 6068kcal 6118kcal 6169kcal 6219kcal 6270kcal 6321kcal 6371kcal 6422kcal 6472kcal 6523kcal 6573kcal 6624kcal 6674kcal 6725kcal 6776kcal 6826kcal 6877kcal 6927kcal 6978kcal 7028kcal 7079kcal 7130kcal 7180kcal 7231kcal 7281kcal 7332kcal 7382kcal 7433kcal 7484kcal 7534kcal 7585kcal
ヨガ
パワー		 1646kcal 1693kcal 1740kcal 1787kcal 1834kcal 1881kcal 1928kcal 1975kcal 2022kcal 2069kcal 2116kcal 2163kcal 2210kcal 2257kcal 2304kcal 2352kcal 2399kcal 2446kcal 2493kcal 2540kcal 2587kcal 2634kcal 2681kcal 2728kcal 2775kcal 2822kcal 2869kcal 2916kcal 2963kcal 3010kcal 3057kcal 3104kcal 3151kcal 3198kcal 3245kcal 3292kcal 3339kcal 3386kcal 3433kcal 3480kcal 3528kcal 3575kcal 3622kcal 3669kcal 3716kcal 3763kcal 3810kcal 3857kcal 3904kcal 3951kcal 3998kcal 4045kcal 4092kcal 4139kcal 4186kcal 4233kcal 4280kcal 4327kcal 4374kcal 4421kcal 4468kcal 4515kcal 4562kcal 4609kcal 4656kcal 4704kcal 4751kcal 4798kcal 4845kcal 4892kcal 4939kcal 4986kcal 5033kcal 5080kcal 5127kcal 5174kcal 5221kcal 5268kcal 5315kcal 5362kcal 5409kcal 5456kcal 5503kcal 5550kcal 5597kcal 5644kcal 5691kcal 5738kcal 5785kcal 5832kcal 5880kcal 5927kcal 5974kcal 6021kcal 6068kcal 6115kcal 6162kcal 6209kcal 6256kcal 6303kcal 6350kcal 6397kcal 6444kcal 6491kcal 6538kcal 6585kcal 6632kcal 6679kcal 6726kcal 6773kcal 6820kcal 6867kcal 6914kcal 6961kcal 7008kcal 7056kcal
筋トレ
腹筋運動		 1564kcal 1608kcal 1653kcal 1698kcal 1742kcal 1787kcal 1832kcal 1876kcal 1921kcal 1966kcal 2010kcal 2055kcal 2100kcal 2145kcal 2189kcal 2234kcal 2279kcal 2323kcal 2368kcal 2413kcal 2457kcal 2502kcal 2547kcal 2591kcal 2636kcal 2681kcal 2725kcal 2770kcal 2815kcal 2860kcal 2904kcal 2949kcal 2994kcal 3038kcal 3083kcal 3128kcal 3172kcal 3217kcal 3262kcal 3306kcal 3351kcal 3396kcal 3440kcal 3485kcal 3530kcal 3575kcal 3619kcal 3664kcal 3709kcal 3753kcal 3798kcal 3843kcal 3887kcal 3932kcal 3977kcal 4021kcal 4066kcal 4111kcal 4155kcal 4200kcal 4245kcal 4290kcal 4334kcal 4379kcal 4424kcal 4468kcal 4513kcal 4558kcal 4602kcal 4647kcal 4692kcal 4736kcal 4781kcal 4826kcal 4870kcal 4915kcal 4960kcal 5005kcal 5049kcal 5094kcal 5139kcal 5183kcal 5228kcal 5273kcal 5317kcal 5362kcal 5407kcal 5451kcal 5496kcal 5541kcal 5585kcal 5630kcal 5675kcal 5720kcal 5764kcal 5809kcal 5854kcal 5898kcal 5943kcal 5988kcal 6032kcal 6077kcal 6122kcal 6166kcal 6211kcal 6256kcal 6301kcal 6345kcal 6390kcal 6435kcal 6479kcal 6524kcal 6569kcal 6613kcal 6658kcal 6703kcal
筋トレ
背筋運動		 1564kcal 1608kcal 1653kcal 1698kcal 1742kcal 1787kcal 1832kcal 1876kcal 1921kcal 1966kcal 2010kcal 2055kcal 2100kcal 2145kcal 2189kcal 2234kcal 2279kcal 2323kcal 2368kcal 2413kcal 2457kcal 2502kcal 2547kcal 2591kcal 2636kcal 2681kcal 2725kcal 2770kcal 2815kcal 2860kcal 2904kcal 2949kcal 2994kcal 3038kcal 3083kcal 3128kcal 3172kcal 3217kcal 3262kcal 3306kcal 3351kcal 3396kcal 3440kcal 3485kcal 3530kcal 3575kcal 3619kcal 3664kcal 3709kcal 3753kcal 3798kcal 3843kcal 3887kcal 3932kcal 3977kcal 4021kcal 4066kcal 4111kcal 4155kcal 4200kcal 4245kcal 4290kcal 4334kcal 4379kcal 4424kcal 4468kcal 4513kcal 4558kcal 4602kcal 4647kcal 4692kcal 4736kcal 4781kcal 4826kcal 4870kcal 4915kcal 4960kcal 5005kcal 5049kcal 5094kcal 5139kcal 5183kcal 5228kcal 5273kcal 5317kcal 5362kcal 5407kcal 5451kcal 5496kcal 5541kcal 5585kcal 5630kcal 5675kcal 5720kcal 5764kcal 5809kcal 5854kcal 5898kcal 5943kcal 5988kcal 6032kcal 6077kcal 6122kcal 6166kcal 6211kcal 6256kcal 6301kcal 6345kcal 6390kcal 6435kcal 6479kcal 6524kcal 6569kcal 6613kcal 6658kcal 6703kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1564kcal 1608kcal 1653kcal 1698kcal 1742kcal 1787kcal 1832kcal 1876kcal 1921kcal 1966kcal 2010kcal 2055kcal 2100kcal 2145kcal 2189kcal 2234kcal 2279kcal 2323kcal 2368kcal 2413kcal 2457kcal 2502kcal 2547kcal 2591kcal 2636kcal 2681kcal 2725kcal 2770kcal 2815kcal 2860kcal 2904kcal 2949kcal 2994kcal 3038kcal 3083kcal 3128kcal 3172kcal 3217kcal 3262kcal 3306kcal 3351kcal 3396kcal 3440kcal 3485kcal 3530kcal 3575kcal 3619kcal 3664kcal 3709kcal 3753kcal 3798kcal 3843kcal 3887kcal 3932kcal 3977kcal 4021kcal 4066kcal 4111kcal 4155kcal 4200kcal 4245kcal 4290kcal 4334kcal 4379kcal 4424kcal 4468kcal 4513kcal 4558kcal 4602kcal 4647kcal 4692kcal 4736kcal 4781kcal 4826kcal 4870kcal 4915kcal 4960kcal 5005kcal 5049kcal 5094kcal 5139kcal 5183kcal 5228kcal 5273kcal 5317kcal 5362kcal 5407kcal 5451kcal 5496kcal 5541kcal 5585kcal 5630kcal 5675kcal 5720kcal 5764kcal 5809kcal 5854kcal 5898kcal 5943kcal 5988kcal 6032kcal 6077kcal 6122kcal 6166kcal 6211kcal 6256kcal 6301kcal 6345kcal 6390kcal 6435kcal 6479kcal 6524kcal 6569kcal 6613kcal 6658kcal 6703kcal
筋トレ
懸垂		 1564kcal 1608kcal 1653kcal 1698kcal 1742kcal 1787kcal 1832kcal 1876kcal 1921kcal 1966kcal 2010kcal 2055kcal 2100kcal 2145kcal 2189kcal 2234kcal 2279kcal 2323kcal 2368kcal 2413kcal 2457kcal 2502kcal 2547kcal 2591kcal 2636kcal 2681kcal 2725kcal 2770kcal 2815kcal 2860kcal 2904kcal 2949kcal 2994kcal 3038kcal 3083kcal 3128kcal 3172kcal 3217kcal 3262kcal 3306kcal 3351kcal 3396kcal 3440kcal 3485kcal 3530kcal 3575kcal 3619kcal 3664kcal 3709kcal 3753kcal 3798kcal 3843kcal 3887kcal 3932kcal 3977kcal 4021kcal 4066kcal 4111kcal 4155kcal 4200kcal 4245kcal 4290kcal 4334kcal 4379kcal 4424kcal 4468kcal 4513kcal 4558kcal 4602kcal 4647kcal 4692kcal 4736kcal 4781kcal 4826kcal 4870kcal 4915kcal 4960kcal 5005kcal 5049kcal 5094kcal 5139kcal 5183kcal 5228kcal 5273kcal 5317kcal 5362kcal 5407kcal 5451kcal 5496kcal 5541kcal 5585kcal 5630kcal 5675kcal 5720kcal 5764kcal 5809kcal 5854kcal 5898kcal 5943kcal 5988kcal 6032kcal 6077kcal 6122kcal 6166kcal 6211kcal 6256kcal 6301kcal 6345kcal 6390kcal 6435kcal 6479kcal 6524kcal 6569kcal 6613kcal 6658kcal 6703kcal
トランポリン
ゆっくり		 1440kcal 1481kcal 1522kcal 1564kcal 1605kcal 1646kcal 1687kcal 1728kcal 1769kcal 1811kcal 1852kcal 1893kcal 1934kcal 1975kcal 2016kcal 2058kcal 2099kcal 2140kcal 2181kcal 2222kcal 2263kcal 2304kcal 2346kcal 2387kcal 2428kcal 2469kcal 2510kcal 2551kcal 2593kcal 2634kcal 2675kcal 2716kcal 2757kcal 2798kcal 2840kcal 2881kcal 2922kcal 2963kcal 3004kcal 3045kcal 3087kcal 3128kcal 3169kcal 3210kcal 3251kcal 3292kcal 3333kcal 3375kcal 3416kcal 3457kcal 3498kcal 3539kcal 3580kcal 3622kcal 3663kcal 3704kcal 3745kcal 3786kcal 3827kcal 3869kcal 3910kcal 3951kcal 3992kcal 4033kcal 4074kcal 4116kcal 4157kcal 4198kcal 4239kcal 4280kcal 4321kcal 4362kcal 4404kcal 4445kcal 4486kcal 4527kcal 4568kcal 4609kcal 4651kcal 4692kcal 4733kcal 4774kcal 4815kcal 4856kcal 4898kcal 4939kcal 4980kcal 5021kcal 5062kcal 5103kcal 5145kcal 5186kcal 5227kcal 5268kcal 5309kcal 5350kcal 5391kcal 5433kcal 5474kcal 5515kcal 5556kcal 5597kcal 5638kcal 5680kcal 5721kcal 5762kcal 5803kcal 5844kcal 5885kcal 5927kcal 5968kcal 6009kcal 6050kcal 6091kcal 6132kcal 6174kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1440kcal 1481kcal 1522kcal 1564kcal 1605kcal 1646kcal 1687kcal 1728kcal 1769kcal 1811kcal 1852kcal 1893kcal 1934kcal 1975kcal 2016kcal 2058kcal 2099kcal 2140kcal 2181kcal 2222kcal 2263kcal 2304kcal 2346kcal 2387kcal 2428kcal 2469kcal 2510kcal 2551kcal 2593kcal 2634kcal 2675kcal 2716kcal 2757kcal 2798kcal 2840kcal 2881kcal 2922kcal 2963kcal 3004kcal 3045kcal 3087kcal 3128kcal 3169kcal 3210kcal 3251kcal 3292kcal 3333kcal 3375kcal 3416kcal 3457kcal 3498kcal 3539kcal 3580kcal 3622kcal 3663kcal 3704kcal 3745kcal 3786kcal 3827kcal 3869kcal 3910kcal 3951kcal 3992kcal 4033kcal 4074kcal 4116kcal 4157kcal 4198kcal 4239kcal 4280kcal 4321kcal 4362kcal 4404kcal 4445kcal 4486kcal 4527kcal 4568kcal 4609kcal 4651kcal 4692kcal 4733kcal 4774kcal 4815kcal 4856kcal 4898kcal 4939kcal 4980kcal 5021kcal 5062kcal 5103kcal 5145kcal 5186kcal 5227kcal 5268kcal 5309kcal 5350kcal 5391kcal 5433kcal 5474kcal 5515kcal 5556kcal 5597kcal 5638kcal 5680kcal 5721kcal 5762kcal 5803kcal 5844kcal 5885kcal 5927kcal 5968kcal 6009kcal 6050kcal 6091kcal 6132kcal 6174kcal
料理全般 1440kcal 1481kcal 1522kcal 1564kcal 1605kcal 1646kcal 1687kcal 1728kcal 1769kcal 1811kcal 1852kcal 1893kcal 1934kcal 1975kcal 2016kcal 2058kcal 2099kcal 2140kcal 2181kcal 2222kcal 2263kcal 2304kcal 2346kcal 2387kcal 2428kcal 2469kcal 2510kcal 2551kcal 2593kcal 2634kcal 2675kcal 2716kcal 2757kcal 2798kcal 2840kcal 2881kcal 2922kcal 2963kcal 3004kcal 3045kcal 3087kcal 3128kcal 3169kcal 3210kcal 3251kcal 3292kcal 3333kcal 3375kcal 3416kcal 3457kcal 3498kcal 3539kcal 3580kcal 3622kcal 3663kcal 3704kcal 3745kcal 3786kcal 3827kcal 3869kcal 3910kcal 3951kcal 3992kcal 4033kcal 4074kcal 4116kcal 4157kcal 4198kcal 4239kcal 4280kcal 4321kcal 4362kcal 4404kcal 4445kcal 4486kcal 4527kcal 4568kcal 4609kcal 4651kcal 4692kcal 4733kcal 4774kcal 4815kcal 4856kcal 4898kcal 4939kcal 4980kcal 5021kcal 5062kcal 5103kcal 5145kcal 5186kcal 5227kcal 5268kcal 5309kcal 5350kcal 5391kcal 5433kcal 5474kcal 5515kcal 5556kcal 5597kcal 5638kcal 5680kcal 5721kcal 5762kcal 5803kcal 5844kcal 5885kcal 5927kcal 5968kcal 6009kcal 6050kcal 6091kcal 6132kcal 6174kcal
掃除機をかける 1358kcal 1397kcal 1435kcal 1474kcal 1513kcal 1552kcal 1591kcal 1629kcal 1668kcal 1707kcal 1746kcal 1785kcal 1823kcal 1862kcal 1901kcal 1940kcal 1979kcal 2018kcal 2056kcal 2095kcal 2134kcal 2173kcal 2212kcal 2250kcal 2289kcal 2328kcal 2367kcal 2406kcal 2444kcal 2483kcal 2522kcal 2561kcal 2600kcal 2638kcal 2677kcal 2716kcal 2755kcal 2794kcal 2832kcal 2871kcal 2910kcal 2949kcal 2988kcal 3027kcal 3065kcal 3104kcal 3143kcal 3182kcal 3221kcal 3259kcal 3298kcal 3337kcal 3376kcal 3415kcal 3453kcal 3492kcal 3531kcal 3570kcal 3609kcal 3647kcal 3686kcal 3725kcal 3764kcal 3803kcal 3841kcal 3880kcal 3919kcal 3958kcal 3997kcal 4036kcal 4074kcal 4113kcal 4152kcal 4191kcal 4230kcal 4268kcal 4307kcal 4346kcal 4385kcal 4424kcal 4462kcal 4501kcal 4540kcal 4579kcal 4618kcal 4656kcal 4695kcal 4734kcal 4773kcal 4812kcal 4851kcal 4889kcal 4928kcal 4967kcal 5006kcal 5045kcal 5083kcal 5122kcal 5161kcal 5200kcal 5239kcal 5277kcal 5316kcal 5355kcal 5394kcal 5433kcal 5471kcal 5510kcal 5549kcal 5588kcal 5627kcal 5665kcal 5704kcal 5743kcal 5782kcal 5821kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1234kcal 1270kcal 1305kcal 1340kcal 1375kcal 1411kcal 1446kcal 1481kcal 1517kcal 1552kcal 1587kcal 1622kcal 1658kcal 1693kcal 1728kcal 1764kcal 1799kcal 1834kcal 1869kcal 1905kcal 1940kcal 1975kcal 2010kcal 2046kcal 2081kcal 2116kcal 2152kcal 2187kcal 2222kcal 2257kcal 2293kcal 2328kcal 2363kcal 2399kcal 2434kcal 2469kcal 2504kcal 2540kcal 2575kcal 2610kcal 2646kcal 2681kcal 2716kcal 2751kcal 2787kcal 2822kcal 2857kcal 2892kcal 2928kcal 2963kcal 2998kcal 3034kcal 3069kcal 3104kcal 3139kcal 3175kcal 3210kcal 3245kcal 3281kcal 3316kcal 3351kcal 3386kcal 3422kcal 3457kcal 3492kcal 3528kcal 3563kcal 3598kcal 3633kcal 3669kcal 3704kcal 3739kcal 3774kcal 3810kcal 3845kcal 3880kcal 3916kcal 3951kcal 3986kcal 4021kcal 4057kcal 4092kcal 4127kcal 4163kcal 4198kcal 4233kcal 4268kcal 4304kcal 4339kcal 4374kcal 4410kcal 4445kcal 4480kcal 4515kcal 4551kcal 4586kcal 4621kcal 4656kcal 4692kcal 4727kcal 4762kcal 4798kcal 4833kcal 4868kcal 4903kcal 4939kcal 4974kcal 5009kcal 5045kcal 5080kcal 5115kcal 5150kcal 5186kcal 5221kcal 5256kcal 5292kcal
体をよく動かす仕事 1234kcal 1270kcal 1305kcal 1340kcal 1375kcal 1411kcal 1446kcal 1481kcal 1517kcal 1552kcal 1587kcal 1622kcal 1658kcal 1693kcal 1728kcal 1764kcal 1799kcal 1834kcal 1869kcal 1905kcal 1940kcal 1975kcal 2010kcal 2046kcal 2081kcal 2116kcal 2152kcal 2187kcal 2222kcal 2257kcal 2293kcal 2328kcal 2363kcal 2399kcal 2434kcal 2469kcal 2504kcal 2540kcal 2575kcal 2610kcal 2646kcal 2681kcal 2716kcal 2751kcal 2787kcal 2822kcal 2857kcal 2892kcal 2928kcal 2963kcal 2998kcal 3034kcal 3069kcal 3104kcal 3139kcal 3175kcal 3210kcal 3245kcal 3281kcal 3316kcal 3351kcal 3386kcal 3422kcal 3457kcal 3492kcal 3528kcal 3563kcal 3598kcal 3633kcal 3669kcal 3704kcal 3739kcal 3774kcal 3810kcal 3845kcal 3880kcal 3916kcal 3951kcal 3986kcal 4021kcal 4057kcal 4092kcal 4127kcal 4163kcal 4198kcal 4233kcal 4268kcal 4304kcal 4339kcal 4374kcal 4410kcal 4445kcal 4480kcal 4515kcal 4551kcal 4586kcal 4621kcal 4656kcal 4692kcal 4727kcal 4762kcal 4798kcal 4833kcal 4868kcal 4903kcal 4939kcal 4974kcal 5009kcal 5045kcal 5080kcal 5115kcal 5150kcal 5186kcal 5221kcal 5256kcal 5292kcal
皿洗い 1234kcal 1270kcal 1305kcal 1340kcal 1375kcal 1411kcal 1446kcal 1481kcal 1517kcal 1552kcal 1587kcal 1622kcal 1658kcal 1693kcal 1728kcal 1764kcal 1799kcal 1834kcal 1869kcal 1905kcal 1940kcal 1975kcal 2010kcal 2046kcal 2081kcal 2116kcal 2152kcal 2187kcal 2222kcal 2257kcal 2293kcal 2328kcal 2363kcal 2399kcal 2434kcal 2469kcal 2504kcal 2540kcal 2575kcal 2610kcal 2646kcal 2681kcal 2716kcal 2751kcal 2787kcal 2822kcal 2857kcal 2892kcal 2928kcal 2963kcal 2998kcal 3034kcal 3069kcal 3104kcal 3139kcal 3175kcal 3210kcal 3245kcal 3281kcal 3316kcal 3351kcal 3386kcal 3422kcal 3457kcal 3492kcal 3528kcal 3563kcal 3598kcal 3633kcal 3669kcal 3704kcal 3739kcal 3774kcal 3810kcal 3845kcal 3880kcal 3916kcal 3951kcal 3986kcal 4021kcal 4057kcal 4092kcal 4127kcal 4163kcal 4198kcal 4233kcal 4268kcal 4304kcal 4339kcal 4374kcal 4410kcal 4445kcal 4480kcal 4515kcal 4551kcal 4586kcal 4621kcal 4656kcal 4692kcal 4727kcal 4762kcal 4798kcal 4833kcal 4868kcal 4903kcal 4939kcal 4974kcal 5009kcal 5045kcal 5080kcal 5115kcal 5150kcal 5186kcal 5221kcal 5256kcal 5292kcal
ヨガ
ハタ		 1234kcal 1270kcal 1305kcal 1340kcal 1375kcal 1411kcal 1446kcal 1481kcal 1517kcal 1552kcal 1587kcal 1622kcal 1658kcal 1693kcal 1728kcal 1764kcal 1799kcal 1834kcal 1869kcal 1905kcal 1940kcal 1975kcal 2010kcal 2046kcal 2081kcal 2116kcal 2152kcal 2187kcal 2222kcal 2257kcal 2293kcal 2328kcal 2363kcal 2399kcal 2434kcal 2469kcal 2504kcal 2540kcal 2575kcal 2610kcal 2646kcal 2681kcal 2716kcal 2751kcal 2787kcal 2822kcal 2857kcal 2892kcal 2928kcal 2963kcal 2998kcal 3034kcal 3069kcal 3104kcal 3139kcal 3175kcal 3210kcal 3245kcal 3281kcal 3316kcal 3351kcal 3386kcal 3422kcal 3457kcal 3492kcal 3528kcal 3563kcal 3598kcal 3633kcal 3669kcal 3704kcal 3739kcal 3774kcal 3810kcal 3845kcal 3880kcal 3916kcal 3951kcal 3986kcal 4021kcal 4057kcal 4092kcal 4127kcal 4163kcal 4198kcal 4233kcal 4268kcal 4304kcal 4339kcal 4374kcal 4410kcal 4445kcal 4480kcal 4515kcal 4551kcal 4586kcal 4621kcal 4656kcal 4692kcal 4727kcal 4762kcal 4798kcal 4833kcal 4868kcal 4903kcal 4939kcal 4974kcal 5009kcal 5045kcal 5080kcal 5115kcal 5150kcal 5186kcal 5221kcal 5256kcal 5292kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1029kcal 1058kcal 1087kcal 1117kcal 1146kcal 1176kcal 1205kcal 1234kcal 1264kcal 1293kcal 1323kcal 1352kcal 1381kcal 1411kcal 1440kcal 1470kcal 1499kcal 1528kcal 1558kcal 1587kcal 1617kcal 1646kcal 1675kcal 1705kcal 1734kcal 1764kcal 1793kcal 1822kcal 1852kcal 1881kcal 1910kcal 1940kcal 1969kcal 1999kcal 2028kcal 2058kcal 2087kcal 2116kcal 2146kcal 2175kcal 2205kcal 2234kcal 2263kcal 2293kcal 2322kcal 2352kcal 2381kcal 2410kcal 2440kcal 2469kcal 2499kcal 2528kcal 2557kcal 2587kcal 2616kcal 2646kcal 2675kcal 2704kcal 2734kcal 2763kcal 2793kcal 2822kcal 2851kcal 2881kcal 2910kcal 2940kcal 2969kcal 2998kcal 3028kcal 3057kcal 3087kcal 3116kcal 3145kcal 3175kcal 3204kcal 3234kcal 3263kcal 3292kcal 3322kcal 3351kcal 3381kcal 3410kcal 3439kcal 3469kcal 3498kcal 3528kcal 3557kcal 3586kcal 3616kcal 3645kcal 3674kcal 3704kcal 3733kcal 3763kcal 3792kcal 3821kcal 3851kcal 3880kcal 3910kcal 3939kcal 3968kcal 3998kcal 4027kcal 4057kcal 4086kcal 4116kcal 4145kcal 4174kcal 4204kcal 4233kcal 4263kcal 4292kcal 4321kcal 4351kcal 4380kcal 4410kcal
自動車を運転 1029kcal 1058kcal 1087kcal 1117kcal 1146kcal 1176kcal 1205kcal 1234kcal 1264kcal 1293kcal 1323kcal 1352kcal 1381kcal 1411kcal 1440kcal 1470kcal 1499kcal 1528kcal 1558kcal 1587kcal 1617kcal 1646kcal 1675kcal 1705kcal 1734kcal 1764kcal 1793kcal 1822kcal 1852kcal 1881kcal 1910kcal 1940kcal 1969kcal 1999kcal 2028kcal 2058kcal 2087kcal 2116kcal 2146kcal 2175kcal 2205kcal 2234kcal 2263kcal 2293kcal 2322kcal 2352kcal 2381kcal 2410kcal 2440kcal 2469kcal 2499kcal 2528kcal 2557kcal 2587kcal 2616kcal 2646kcal 2675kcal 2704kcal 2734kcal 2763kcal 2793kcal 2822kcal 2851kcal 2881kcal 2910kcal 2940kcal 2969kcal 2998kcal 3028kcal 3057kcal 3087kcal 3116kcal 3145kcal 3175kcal 3204kcal 3234kcal 3263kcal 3292kcal 3322kcal 3351kcal 3381kcal 3410kcal 3439kcal 3469kcal 3498kcal 3528kcal 3557kcal 3586kcal 3616kcal 3645kcal 3674kcal 3704kcal 3733kcal 3763kcal 3792kcal 3821kcal 3851kcal 3880kcal 3910kcal 3939kcal 3968kcal 3998kcal 4027kcal 4057kcal 4086kcal 4116kcal 4145kcal 4174kcal 4204kcal 4233kcal 4263kcal 4292kcal 4321kcal 4351kcal 4380kcal 4410kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 823kcal 846kcal 870kcal 893kcal 917kcal 940kcal 964kcal 987kcal 1011kcal 1034kcal 1058kcal 1081kcal 1105kcal 1128kcal 1152kcal 1176kcal 1199kcal 1223kcal 1246kcal 1270kcal 1293kcal 1317kcal 1340kcal 1364kcal 1387kcal 1411kcal 1434kcal 1458kcal 1481kcal 1505kcal 1528kcal 1552kcal 1575kcal 1599kcal 1622kcal 1646kcal 1669kcal 1693kcal 1716kcal 1740kcal 1764kcal 1787kcal 1811kcal 1834kcal 1858kcal 1881kcal 1905kcal 1928kcal 1952kcal 1975kcal 1999kcal 2022kcal 2046kcal 2069kcal 2093kcal 2116kcal 2140kcal 2163kcal 2187kcal 2210kcal 2234kcal 2257kcal 2281kcal 2304kcal 2328kcal 2352kcal 2375kcal 2399kcal 2422kcal 2446kcal 2469kcal 2493kcal 2516kcal 2540kcal 2563kcal 2587kcal 2610kcal 2634kcal 2657kcal 2681kcal 2704kcal 2728kcal 2751kcal 2775kcal 2798kcal 2822kcal 2845kcal 2869kcal 2892kcal 2916kcal 2940kcal 2963kcal 2987kcal 3010kcal 3034kcal 3057kcal 3081kcal 3104kcal 3128kcal 3151kcal 3175kcal 3198kcal 3222kcal 3245kcal 3269kcal 3292kcal 3316kcal 3339kcal 3363kcal 3386kcal 3410kcal 3433kcal 3457kcal 3480kcal 3504kcal 3528kcal
風呂でシャワー 823kcal 846kcal 870kcal 893kcal 917kcal 940kcal 964kcal 987kcal 1011kcal 1034kcal 1058kcal 1081kcal 1105kcal 1128kcal 1152kcal 1176kcal 1199kcal 1223kcal 1246kcal 1270kcal 1293kcal 1317kcal 1340kcal 1364kcal 1387kcal 1411kcal 1434kcal 1458kcal 1481kcal 1505kcal 1528kcal 1552kcal 1575kcal 1599kcal 1622kcal 1646kcal 1669kcal 1693kcal 1716kcal 1740kcal 1764kcal 1787kcal 1811kcal 1834kcal 1858kcal 1881kcal 1905kcal 1928kcal 1952kcal 1975kcal 1999kcal 2022kcal 2046kcal 2069kcal 2093kcal 2116kcal 2140kcal 2163kcal 2187kcal 2210kcal 2234kcal 2257kcal 2281kcal 2304kcal 2328kcal 2352kcal 2375kcal 2399kcal 2422kcal 2446kcal 2469kcal 2493kcal 2516kcal 2540kcal 2563kcal 2587kcal 2610kcal 2634kcal 2657kcal 2681kcal 2704kcal 2728kcal 2751kcal 2775kcal 2798kcal 2822kcal 2845kcal 2869kcal 2892kcal 2916kcal 2940kcal 2963kcal 2987kcal 3010kcal 3034kcal 3057kcal 3081kcal 3104kcal 3128kcal 3151kcal 3175kcal 3198kcal 3222kcal 3245kcal 3269kcal 3292kcal 3316kcal 3339kcal 3363kcal 3386kcal 3410kcal 3433kcal 3457kcal 3480kcal 3504kcal 3528kcal
トイレ 740kcal 762kcal 783kcal 804kcal 825kcal 846kcal 867kcal 889kcal 910kcal 931kcal 952kcal 973kcal 994kcal 1016kcal 1037kcal 1058kcal 1079kcal 1100kcal 1121kcal 1143kcal 1164kcal 1185kcal 1206kcal 1227kcal 1248kcal 1270kcal 1291kcal 1312kcal 1333kcal 1354kcal 1375kcal 1397kcal 1418kcal 1439kcal 1460kcal 1481kcal 1502kcal 1524kcal 1545kcal 1566kcal 1587kcal 1608kcal 1629kcal 1651kcal 1672kcal 1693kcal 1714kcal 1735kcal 1756kcal 1778kcal 1799kcal 1820kcal 1841kcal 1862kcal 1883kcal 1905kcal 1926kcal 1947kcal 1968kcal 1989kcal 2010kcal 2032kcal 2053kcal 2074kcal 2095kcal 2116kcal 2137kcal 2159kcal 2180kcal 2201kcal 2222kcal 2243kcal 2264kcal 2286kcal 2307kcal 2328kcal 2349kcal 2370kcal 2391kcal 2413kcal 2434kcal 2455kcal 2476kcal 2497kcal 2518kcal 2540kcal 2561kcal 2582kcal 2603kcal 2624kcal 2646kcal 2667kcal 2688kcal 2709kcal 2730kcal 2751kcal 2773kcal 2794kcal 2815kcal 2836kcal 2857kcal 2878kcal 2900kcal 2921kcal 2942kcal 2963kcal 2984kcal 3005kcal 3027kcal 3048kcal 3069kcal 3090kcal 3111kcal 3132kcal 3154kcal 3175kcal
立って仕事をする 740kcal 762kcal 783kcal 804kcal 825kcal 846kcal 867kcal 889kcal 910kcal 931kcal 952kcal 973kcal 994kcal 1016kcal 1037kcal 1058kcal 1079kcal 1100kcal 1121kcal 1143kcal 1164kcal 1185kcal 1206kcal 1227kcal 1248kcal 1270kcal 1291kcal 1312kcal 1333kcal 1354kcal 1375kcal 1397kcal 1418kcal 1439kcal 1460kcal 1481kcal 1502kcal 1524kcal 1545kcal 1566kcal 1587kcal 1608kcal 1629kcal 1651kcal 1672kcal 1693kcal 1714kcal 1735kcal 1756kcal 1778kcal 1799kcal 1820kcal 1841kcal 1862kcal 1883kcal 1905kcal 1926kcal 1947kcal 1968kcal 1989kcal 2010kcal 2032kcal 2053kcal 2074kcal 2095kcal 2116kcal 2137kcal 2159kcal 2180kcal 2201kcal 2222kcal 2243kcal 2264kcal 2286kcal 2307kcal 2328kcal 2349kcal 2370kcal 2391kcal 2413kcal 2434kcal 2455kcal 2476kcal 2497kcal 2518kcal 2540kcal 2561kcal 2582kcal 2603kcal 2624kcal 2646kcal 2667kcal 2688kcal 2709kcal 2730kcal 2751kcal 2773kcal 2794kcal 2815kcal 2836kcal 2857kcal 2878kcal 2900kcal 2921kcal 2942kcal 2963kcal 2984kcal 3005kcal 3027kcal 3048kcal 3069kcal 3090kcal 3111kcal 3132kcal 3154kcal 3175kcal
風呂で入浴 617kcal 635kcal 652kcal 670kcal 687kcal 705kcal 723kcal 740kcal 758kcal 776kcal 793kcal 811kcal 829kcal 846kcal 864kcal 882kcal 899kcal 917kcal 934kcal 952kcal 970kcal 987kcal 1005kcal 1023kcal 1040kcal 1058kcal 1076kcal 1093kcal 1111kcal 1128kcal 1146kcal 1164kcal 1181kcal 1199kcal 1217kcal 1234kcal 1252kcal 1270kcal 1287kcal 1305kcal 1323kcal 1340kcal 1358kcal 1375kcal 1393kcal 1411kcal 1428kcal 1446kcal 1464kcal 1481kcal 1499kcal 1517kcal 1534kcal 1552kcal 1569kcal 1587kcal 1605kcal 1622kcal 1640kcal 1658kcal 1675kcal 1693kcal 1711kcal 1728kcal 1746kcal 1764kcal 1781kcal 1799kcal 1816kcal 1834kcal 1852kcal 1869kcal 1887kcal 1905kcal 1922kcal 1940kcal 1958kcal 1975kcal 1993kcal 2010kcal 2028kcal 2046kcal 2063kcal 2081kcal 2099kcal 2116kcal 2134kcal 2152kcal 2169kcal 2187kcal 2205kcal 2222kcal 2240kcal 2257kcal 2275kcal 2293kcal 2310kcal 2328kcal 2346kcal 2363kcal 2381kcal 2399kcal 2416kcal 2434kcal 2451kcal 2469kcal 2487kcal 2504kcal 2522kcal 2540kcal 2557kcal 2575kcal 2593kcal 2610kcal 2628kcal 2646kcal
デスクワーク 535kcal 550kcal 565kcal 580kcal 596kcal 611kcal 626kcal 642kcal 657kcal 672kcal 687kcal 703kcal 718kcal 733kcal 749kcal 764kcal 779kcal 794kcal 810kcal 825kcal 840kcal 856kcal 871kcal 886kcal 901kcal 917kcal 932kcal 947kcal 963kcal 978kcal 993kcal 1009kcal 1024kcal 1039kcal 1054kcal 1070kcal 1085kcal 1100kcal 1116kcal 1131kcal 1146kcal 1161kcal 1177kcal 1192kcal 1207kcal 1223kcal 1238kcal 1253kcal 1268kcal 1284kcal 1299kcal 1314kcal 1330kcal 1345kcal 1360kcal 1375kcal 1391kcal 1406kcal 1421kcal 1437kcal 1452kcal 1467kcal 1482kcal 1498kcal 1513kcal 1528kcal 1544kcal 1559kcal 1574kcal 1589kcal 1605kcal 1620kcal 1635kcal 1651kcal 1666kcal 1681kcal 1696kcal 1712kcal 1727kcal 1742kcal 1758kcal 1773kcal 1788kcal 1803kcal 1819kcal 1834kcal 1849kcal 1865kcal 1880kcal 1895kcal 1911kcal 1926kcal 1941kcal 1956kcal 1972kcal 1987kcal 2002kcal 2018kcal 2033kcal 2048kcal 2063kcal 2079kcal 2094kcal 2109kcal 2125kcal 2140kcal 2155kcal 2170kcal 2186kcal 2201kcal 2216kcal 2232kcal 2247kcal 2262kcal 2277kcal 2293kcal
電車バスに乗車 535kcal 550kcal 565kcal 580kcal 596kcal 611kcal 626kcal 642kcal 657kcal 672kcal 687kcal 703kcal 718kcal 733kcal 749kcal 764kcal 779kcal 794kcal 810kcal 825kcal 840kcal 856kcal 871kcal 886kcal 901kcal 917kcal 932kcal 947kcal 963kcal 978kcal 993kcal 1009kcal 1024kcal 1039kcal 1054kcal 1070kcal 1085kcal 1100kcal 1116kcal 1131kcal 1146kcal 1161kcal 1177kcal 1192kcal 1207kcal 1223kcal 1238kcal 1253kcal 1268kcal 1284kcal 1299kcal 1314kcal 1330kcal 1345kcal 1360kcal 1375kcal 1391kcal 1406kcal 1421kcal 1437kcal 1452kcal 1467kcal 1482kcal 1498kcal 1513kcal 1528kcal 1544kcal 1559kcal 1574kcal 1589kcal 1605kcal 1620kcal 1635kcal 1651kcal 1666kcal 1681kcal 1696kcal 1712kcal 1727kcal 1742kcal 1758kcal 1773kcal 1788kcal 1803kcal 1819kcal 1834kcal 1849kcal 1865kcal 1880kcal 1895kcal 1911kcal 1926kcal 1941kcal 1956kcal 1972kcal 1987kcal 2002kcal 2018kcal 2033kcal 2048kcal 2063kcal 2079kcal 2094kcal 2109kcal 2125kcal 2140kcal 2155kcal 2170kcal 2186kcal 2201kcal 2216kcal 2232kcal 2247kcal 2262kcal 2277kcal 2293kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ