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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

20時間26分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1877kcal 1930kcal 1984kcal 2038kcal 2091kcal 2145kcal 2199kcal 2252kcal 2306kcal 2360kcal 2413kcal 2467kcal 2520kcal 2574kcal 2628kcal 2681kcal 2735kcal 2789kcal 2842kcal 2896kcal 2950kcal 3003kcal 3057kcal 3110kcal 3164kcal 3218kcal 3271kcal 3325kcal 3379kcal 3432kcal 3486kcal 3540kcal 3593kcal 3647kcal 3700kcal 3754kcal 3808kcal 3861kcal 3915kcal 3969kcal 4022kcal 4076kcal 4130kcal 4183kcal 4237kcal 4291kcal 4344kcal 4398kcal 4451kcal 4505kcal 4559kcal 4612kcal 4666kcal 4720kcal 4773kcal 4827kcal 4881kcal 4934kcal 4988kcal 5041kcal 5095kcal 5149kcal 5202kcal 5256kcal 5310kcal 5363kcal 5417kcal 5471kcal 5524kcal 5578kcal 5631kcal 5685kcal 5739kcal 5792kcal 5846kcal 5900kcal 5953kcal 6007kcal 6061kcal 6114kcal 6168kcal 6221kcal 6275kcal 6329kcal 6382kcal 6436kcal 6490kcal 6543kcal 6597kcal 6651kcal 6704kcal 6758kcal 6811kcal 6865kcal 6919kcal 6972kcal 7026kcal 7080kcal 7133kcal 7187kcal 7241kcal 7294kcal 7348kcal 7401kcal 7455kcal 7509kcal 7562kcal 7616kcal 7670kcal 7723kcal 7777kcal 7831kcal 7884kcal 7938kcal 7991kcal 8045kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2252kcal 2317kcal 2381kcal 2445kcal 2510kcal 2574kcal 2638kcal 2703kcal 2767kcal 2832kcal 2896kcal 2960kcal 3025kcal 3089kcal 3153kcal 3218kcal 3282kcal 3346kcal 3411kcal 3475kcal 3540kcal 3604kcal 3668kcal 3733kcal 3797kcal 3861kcal 3926kcal 3990kcal 4054kcal 4119kcal 4183kcal 4248kcal 4312kcal 4376kcal 4441kcal 4505kcal 4569kcal 4634kcal 4698kcal 4763kcal 4827kcal 4891kcal 4956kcal 5020kcal 5084kcal 5149kcal 5213kcal 5277kcal 5342kcal 5406kcal 5471kcal 5535kcal 5599kcal 5664kcal 5728kcal 5792kcal 5857kcal 5921kcal 5985kcal 6050kcal 6114kcal 6179kcal 6243kcal 6307kcal 6372kcal 6436kcal 6500kcal 6565kcal 6629kcal 6693kcal 6758kcal 6822kcal 6887kcal 6951kcal 7015kcal 7080kcal 7144kcal 7208kcal 7273kcal 7337kcal 7401kcal 7466kcal 7530kcal 7595kcal 7659kcal 7723kcal 7788kcal 7852kcal 7916kcal 7981kcal 8045kcal 8109kcal 8174kcal 8238kcal 8303kcal 8367kcal 8431kcal 8496kcal 8560kcal 8624kcal 8689kcal 8753kcal 8818kcal 8882kcal 8946kcal 9011kcal 9075kcal 9139kcal 9204kcal 9268kcal 9332kcal 9397kcal 9461kcal 9526kcal 9590kcal 9654kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3228kcal 3321kcal 3413kcal 3505kcal 3598kcal 3690kcal 3782kcal 3874kcal 3967kcal 4059kcal 4151kcal 4243kcal 4336kcal 4428kcal 4520kcal 4612kcal 4705kcal 4797kcal 4889kcal 4981kcal 5074kcal 5166kcal 5258kcal 5350kcal 5443kcal 5535kcal 5627kcal 5719kcal 5812kcal 5904kcal 5996kcal 6088kcal 6181kcal 6273kcal 6365kcal 6457kcal 6550kcal 6642kcal 6734kcal 6826kcal 6919kcal 7011kcal 7103kcal 7196kcal 7288kcal 7380kcal 7472kcal 7565kcal 7657kcal 7749kcal 7841kcal 7934kcal 8026kcal 8118kcal 8210kcal 8303kcal 8395kcal 8487kcal 8579kcal 8672kcal 8764kcal 8856kcal 8948kcal 9041kcal 9133kcal 9225kcal 9317kcal 9410kcal 9502kcal 9594kcal 9686kcal 9779kcal 9871kcal 9963kcal 10055kcal 10148kcal 10240kcal 10332kcal 10424kcal 10517kcal 10609kcal 10701kcal 10794kcal 10886kcal 10978kcal 11070kcal 11163kcal 11255kcal 11347kcal 11439kcal 11532kcal 11624kcal 11716kcal 11808kcal 11901kcal 11993kcal 12085kcal 12177kcal 12270kcal 12362kcal 12454kcal 12546kcal 12639kcal 12731kcal 12823kcal 12915kcal 13008kcal 13100kcal 13192kcal 13284kcal 13377kcal 13469kcal 13561kcal 13653kcal 13746kcal 13838kcal
山登り 6007kcal 6179kcal 6350kcal 6522kcal 6693kcal 6865kcal 7037kcal 7208kcal 7380kcal 7552kcal 7723kcal 7895kcal 8067kcal 8238kcal 8410kcal 8582kcal 8753kcal 8925kcal 9096kcal 9268kcal 9440kcal 9611kcal 9783kcal 9955kcal 10126kcal 10298kcal 10470kcal 10641kcal 10813kcal 10984kcal 11156kcal 11328kcal 11499kcal 11671kcal 11843kcal 12014kcal 12186kcal 12358kcal 12529kcal 12701kcal 12873kcal 13044kcal 13216kcal 13387kcal 13559kcal 13731kcal 13902kcal 14074kcal 14246kcal 14417kcal 14589kcal 14761kcal 14932kcal 15104kcal 15275kcal 15447kcal 15619kcal 15790kcal 15962kcal 16134kcal 16305kcal 16477kcal 16649kcal 16820kcal 16992kcal 17164kcal 17335kcal 17507kcal 17678kcal 17850kcal 18022kcal 18193kcal 18365kcal 18537kcal 18708kcal 18880kcal 19052kcal 19223kcal 19395kcal 19566kcal 19738kcal 19910kcal 20081kcal 20253kcal 20425kcal 20596kcal 20768kcal 20940kcal 21111kcal 21283kcal 21455kcal 21626kcal 21798kcal 21969kcal 22141kcal 22313kcal 22484kcal 22656kcal 22828kcal 22999kcal 23171kcal 23343kcal 23514kcal 23686kcal 23857kcal 24029kcal 24201kcal 24372kcal 24544kcal 24716kcal 24887kcal 25059kcal 25231kcal 25402kcal 25574kcal 25746kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4505kcal 4634kcal 4763kcal 4891kcal 5020kcal 5149kcal 5277kcal 5406kcal 5535kcal 5664kcal 5792kcal 5921kcal 6050kcal 6179kcal 6307kcal 6436kcal 6565kcal 6693kcal 6822kcal 6951kcal 7080kcal 7208kcal 7337kcal 7466kcal 7595kcal 7723kcal 7852kcal 7981kcal 8109kcal 8238kcal 8367kcal 8496kcal 8624kcal 8753kcal 8882kcal 9011kcal 9139kcal 9268kcal 9397kcal 9526kcal 9654kcal 9783kcal 9912kcal 10040kcal 10169kcal 10298kcal 10427kcal 10555kcal 10684kcal 10813kcal 10942kcal 11070kcal 11199kcal 11328kcal 11456kcal 11585kcal 11714kcal 11843kcal 11971kcal 12100kcal 12229kcal 12358kcal 12486kcal 12615kcal 12744kcal 12873kcal 13001kcal 13130kcal 13259kcal 13387kcal 13516kcal 13645kcal 13774kcal 13902kcal 14031kcal 14160kcal 14289kcal 14417kcal 14546kcal 14675kcal 14803kcal 14932kcal 15061kcal 15190kcal 15318kcal 15447kcal 15576kcal 15705kcal 15833kcal 15962kcal 16091kcal 16219kcal 16348kcal 16477kcal 16606kcal 16734kcal 16863kcal 16992kcal 17121kcal 17249kcal 17378kcal 17507kcal 17636kcal 17764kcal 17893kcal 18022kcal 18150kcal 18279kcal 18408kcal 18537kcal 18665kcal 18794kcal 18923kcal 19052kcal 19180kcal 19309kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 6007kcal 6179kcal 6350kcal 6522kcal 6693kcal 6865kcal 7037kcal 7208kcal 7380kcal 7552kcal 7723kcal 7895kcal 8067kcal 8238kcal 8410kcal 8582kcal 8753kcal 8925kcal 9096kcal 9268kcal 9440kcal 9611kcal 9783kcal 9955kcal 10126kcal 10298kcal 10470kcal 10641kcal 10813kcal 10984kcal 11156kcal 11328kcal 11499kcal 11671kcal 11843kcal 12014kcal 12186kcal 12358kcal 12529kcal 12701kcal 12873kcal 13044kcal 13216kcal 13387kcal 13559kcal 13731kcal 13902kcal 14074kcal 14246kcal 14417kcal 14589kcal 14761kcal 14932kcal 15104kcal 15275kcal 15447kcal 15619kcal 15790kcal 15962kcal 16134kcal 16305kcal 16477kcal 16649kcal 16820kcal 16992kcal 17164kcal 17335kcal 17507kcal 17678kcal 17850kcal 18022kcal 18193kcal 18365kcal 18537kcal 18708kcal 18880kcal 19052kcal 19223kcal 19395kcal 19566kcal 19738kcal 19910kcal 20081kcal 20253kcal 20425kcal 20596kcal 20768kcal 20940kcal 21111kcal 21283kcal 21455kcal 21626kcal 21798kcal 21969kcal 22141kcal 22313kcal 22484kcal 22656kcal 22828kcal 22999kcal 23171kcal 23343kcal 23514kcal 23686kcal 23857kcal 24029kcal 24201kcal 24372kcal 24544kcal 24716kcal 24887kcal 25059kcal 25231kcal 25402kcal 25574kcal 25746kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 7509kcal 7723kcal 7938kcal 8152kcal 8367kcal 8582kcal 8796kcal 9011kcal 9225kcal 9440kcal 9654kcal 9869kcal 10083kcal 10298kcal 10512kcal 10727kcal 10942kcal 11156kcal 11371kcal 11585kcal 11800kcal 12014kcal 12229kcal 12443kcal 12658kcal 12873kcal 13087kcal 13302kcal 13516kcal 13731kcal 13945kcal 14160kcal 14374kcal 14589kcal 14803kcal 15018kcal 15233kcal 15447kcal 15662kcal 15876kcal 16091kcal 16305kcal 16520kcal 16734kcal 16949kcal 17164kcal 17378kcal 17593kcal 17807kcal 18022kcal 18236kcal 18451kcal 18665kcal 18880kcal 19094kcal 19309kcal 19524kcal 19738kcal 19953kcal 20167kcal 20382kcal 20596kcal 20811kcal 21025kcal 21240kcal 21455kcal 21669kcal 21884kcal 22098kcal 22313kcal 22527kcal 22742kcal 22956kcal 23171kcal 23385kcal 23600kcal 23815kcal 24029kcal 24244kcal 24458kcal 24673kcal 24887kcal 25102kcal 25316kcal 25531kcal 25746kcal 25960kcal 26175kcal 26389kcal 26604kcal 26818kcal 27033kcal 27247kcal 27462kcal 27676kcal 27891kcal 28106kcal 28320kcal 28535kcal 28749kcal 28964kcal 29178kcal 29393kcal 29607kcal 29822kcal 30037kcal 30251kcal 30466kcal 30680kcal 30895kcal 31109kcal 31324kcal 31538kcal 31753kcal 31967kcal 32182kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 6608kcal 6796kcal 6985kcal 7174kcal 7363kcal 7552kcal 7740kcal 7929kcal 8118kcal 8307kcal 8496kcal 8684kcal 8873kcal 9062kcal 9251kcal 9440kcal 9629kcal 9817kcal 10006kcal 10195kcal 10384kcal 10573kcal 10761kcal 10950kcal 11139kcal 11328kcal 11517kcal 11705kcal 11894kcal 12083kcal 12272kcal 12461kcal 12649kcal 12838kcal 13027kcal 13216kcal 13405kcal 13593kcal 13782kcal 13971kcal 14160kcal 14349kcal 14537kcal 14726kcal 14915kcal 15104kcal 15293kcal 15481kcal 15670kcal 15859kcal 16048kcal 16237kcal 16425kcal 16614kcal 16803kcal 16992kcal 17181kcal 17369kcal 17558kcal 17747kcal 17936kcal 18125kcal 18313kcal 18502kcal 18691kcal 18880kcal 19069kcal 19258kcal 19446kcal 19635kcal 19824kcal 20013kcal 20202kcal 20390kcal 20579kcal 20768kcal 20957kcal 21146kcal 21334kcal 21523kcal 21712kcal 21901kcal 22090kcal 22278kcal 22467kcal 22656kcal 22845kcal 23034kcal 23222kcal 23411kcal 23600kcal 23789kcal 23978kcal 24166kcal 24355kcal 24544kcal 24733kcal 24922kcal 25110kcal 25299kcal 25488kcal 25677kcal 25866kcal 26054kcal 26243kcal 26432kcal 26621kcal 26810kcal 26998kcal 27187kcal 27376kcal 27565kcal 27754kcal 27942kcal 28131kcal 28320kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 8860kcal 9114kcal 9367kcal 9620kcal 9873kcal 10126kcal 10379kcal 10633kcal 10886kcal 11139kcal 11392kcal 11645kcal 11898kcal 12152kcal 12405kcal 12658kcal 12911kcal 13164kcal 13417kcal 13671kcal 13924kcal 14177kcal 14430kcal 14683kcal 14936kcal 15190kcal 15443kcal 15696kcal 15949kcal 16202kcal 16455kcal 16709kcal 16962kcal 17215kcal 17468kcal 17721kcal 17974kcal 18228kcal 18481kcal 18734kcal 18987kcal 19240kcal 19494kcal 19747kcal 20000kcal 20253kcal 20506kcal 20759kcal 21013kcal 21266kcal 21519kcal 21772kcal 22025kcal 22278kcal 22532kcal 22785kcal 23038kcal 23291kcal 23544kcal 23797kcal 24051kcal 24304kcal 24557kcal 24810kcal 25063kcal 25316kcal 25570kcal 25823kcal 26076kcal 26329kcal 26582kcal 26835kcal 27089kcal 27342kcal 27595kcal 27848kcal 28101kcal 28354kcal 28608kcal 28861kcal 29114kcal 29367kcal 29620kcal 29873kcal 30127kcal 30380kcal 30633kcal 30886kcal 31139kcal 31392kcal 31646kcal 31899kcal 32152kcal 32405kcal 32658kcal 32911kcal 33165kcal 33418kcal 33671kcal 33924kcal 34177kcal 34430kcal 34684kcal 34937kcal 35190kcal 35443kcal 35696kcal 35949kcal 36203kcal 36456kcal 36709kcal 36962kcal 37215kcal 37469kcal 37722kcal 37975kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 9236kcal 9500kcal 9764kcal 10028kcal 10291kcal 10555kcal 10819kcal 11083kcal 11347kcal 11611kcal 11875kcal 12139kcal 12403kcal 12667kcal 12930kcal 13194kcal 13458kcal 13722kcal 13986kcal 14250kcal 14514kcal 14778kcal 15042kcal 15305kcal 15569kcal 15833kcal 16097kcal 16361kcal 16625kcal 16889kcal 17153kcal 17417kcal 17681kcal 17944kcal 18208kcal 18472kcal 18736kcal 19000kcal 19264kcal 19528kcal 19792kcal 20056kcal 20320kcal 20583kcal 20847kcal 21111kcal 21375kcal 21639kcal 21903kcal 22167kcal 22431kcal 22695kcal 22958kcal 23222kcal 23486kcal 23750kcal 24014kcal 24278kcal 24542kcal 24806kcal 25070kcal 25334kcal 25597kcal 25861kcal 26125kcal 26389kcal 26653kcal 26917kcal 27181kcal 27445kcal 27709kcal 27973kcal 28236kcal 28500kcal 28764kcal 29028kcal 29292kcal 29556kcal 29820kcal 30084kcal 30348kcal 30611kcal 30875kcal 31139kcal 31403kcal 31667kcal 31931kcal 32195kcal 32459kcal 32723kcal 32987kcal 33250kcal 33514kcal 33778kcal 34042kcal 34306kcal 34570kcal 34834kcal 35098kcal 35362kcal 35626kcal 35889kcal 36153kcal 36417kcal 36681kcal 36945kcal 37209kcal 37473kcal 37737kcal 38001kcal 38264kcal 38528kcal 38792kcal 39056kcal 39320kcal 39584kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3979kcal 4093kcal 4207kcal 4321kcal 4434kcal 4548kcal 4662kcal 4775kcal 4889kcal 5003kcal 5117kcal 5230kcal 5344kcal 5458kcal 5571kcal 5685kcal 5799kcal 5912kcal 6026kcal 6140kcal 6254kcal 6367kcal 6481kcal 6595kcal 6708kcal 6822kcal 6936kcal 7050kcal 7163kcal 7277kcal 7391kcal 7504kcal 7618kcal 7732kcal 7846kcal 7959kcal 8073kcal 8187kcal 8300kcal 8414kcal 8528kcal 8642kcal 8755kcal 8869kcal 8983kcal 9096kcal 9210kcal 9324kcal 9438kcal 9551kcal 9665kcal 9779kcal 9892kcal 10006kcal 10120kcal 10234kcal 10347kcal 10461kcal 10575kcal 10688kcal 10802kcal 10916kcal 11030kcal 11143kcal 11257kcal 11371kcal 11484kcal 11598kcal 11712kcal 11825kcal 11939kcal 12053kcal 12167kcal 12280kcal 12394kcal 12508kcal 12621kcal 12735kcal 12849kcal 12963kcal 13076kcal 13190kcal 13304kcal 13417kcal 13531kcal 13645kcal 13759kcal 13872kcal 13986kcal 14100kcal 14213kcal 14327kcal 14441kcal 14555kcal 14668kcal 14782kcal 14896kcal 15009kcal 15123kcal 15237kcal 15351kcal 15464kcal 15578kcal 15692kcal 15805kcal 15919kcal 16033kcal 16147kcal 16260kcal 16374kcal 16488kcal 16601kcal 16715kcal 16829kcal 16943kcal 17056kcal
水泳
(普通:全般)		 6232kcal 6410kcal 6588kcal 6766kcal 6944kcal 7123kcal 7301kcal 7479kcal 7657kcal 7835kcal 8013kcal 8191kcal 8369kcal 8547kcal 8725kcal 8903kcal 9081kcal 9259kcal 9438kcal 9616kcal 9794kcal 9972kcal 10150kcal 10328kcal 10506kcal 10684kcal 10862kcal 11040kcal 11218kcal 11396kcal 11574kcal 11753kcal 11931kcal 12109kcal 12287kcal 12465kcal 12643kcal 12821kcal 12999kcal 13177kcal 13355kcal 13533kcal 13711kcal 13889kcal 14068kcal 14246kcal 14424kcal 14602kcal 14780kcal 14958kcal 15136kcal 15314kcal 15492kcal 15670kcal 15848kcal 16026kcal 16204kcal 16383kcal 16561kcal 16739kcal 16917kcal 17095kcal 17273kcal 17451kcal 17629kcal 17807kcal 17985kcal 18163kcal 18341kcal 18519kcal 18698kcal 18876kcal 19054kcal 19232kcal 19410kcal 19588kcal 19766kcal 19944kcal 20122kcal 20300kcal 20478kcal 20656kcal 20834kcal 21013kcal 21191kcal 21369kcal 21547kcal 21725kcal 21903kcal 22081kcal 22259kcal 22437kcal 22615kcal 22793kcal 22971kcal 23149kcal 23328kcal 23506kcal 23684kcal 23862kcal 24040kcal 24218kcal 24396kcal 24574kcal 24752kcal 24930kcal 25108kcal 25286kcal 25464kcal 25643kcal 25821kcal 25999kcal 26177kcal 26355kcal 26533kcal 26711kcal
水泳
(速め:全般)		 7509kcal 7723kcal 7938kcal 8152kcal 8367kcal 8582kcal 8796kcal 9011kcal 9225kcal 9440kcal 9654kcal 9869kcal 10083kcal 10298kcal 10512kcal 10727kcal 10942kcal 11156kcal 11371kcal 11585kcal 11800kcal 12014kcal 12229kcal 12443kcal 12658kcal 12873kcal 13087kcal 13302kcal 13516kcal 13731kcal 13945kcal 14160kcal 14374kcal 14589kcal 14803kcal 15018kcal 15233kcal 15447kcal 15662kcal 15876kcal 16091kcal 16305kcal 16520kcal 16734kcal 16949kcal 17164kcal 17378kcal 17593kcal 17807kcal 18022kcal 18236kcal 18451kcal 18665kcal 18880kcal 19094kcal 19309kcal 19524kcal 19738kcal 19953kcal 20167kcal 20382kcal 20596kcal 20811kcal 21025kcal 21240kcal 21455kcal 21669kcal 21884kcal 22098kcal 22313kcal 22527kcal 22742kcal 22956kcal 23171kcal 23385kcal 23600kcal 23815kcal 24029kcal 24244kcal 24458kcal 24673kcal 24887kcal 25102kcal 25316kcal 25531kcal 25746kcal 25960kcal 26175kcal 26389kcal 26604kcal 26818kcal 27033kcal 27247kcal 27462kcal 27676kcal 27891kcal 28106kcal 28320kcal 28535kcal 28749kcal 28964kcal 29178kcal 29393kcal 29607kcal 29822kcal 30037kcal 30251kcal 30466kcal 30680kcal 30895kcal 31109kcal 31324kcal 31538kcal 31753kcal 31967kcal 32182kcal
水泳
(バタフライ)		 10362kcal 10658kcal 10954kcal 11251kcal 11547kcal 11843kcal 12139kcal 12435kcal 12731kcal 13027kcal 13323kcal 13619kcal 13915kcal 14211kcal 14507kcal 14803kcal 15100kcal 15396kcal 15692kcal 15988kcal 16284kcal 16580kcal 16876kcal 17172kcal 17468kcal 17764kcal 18060kcal 18356kcal 18652kcal 18949kcal 19245kcal 19541kcal 19837kcal 20133kcal 20429kcal 20725kcal 21021kcal 21317kcal 21613kcal 21909kcal 22205kcal 22502kcal 22798kcal 23094kcal 23390kcal 23686kcal 23982kcal 24278kcal 24574kcal 24870kcal 25166kcal 25462kcal 25758kcal 26054kcal 26351kcal 26647kcal 26943kcal 27239kcal 27535kcal 27831kcal 28127kcal 28423kcal 28719kcal 29015kcal 29311kcal 29607kcal 29903kcal 30200kcal 30496kcal 30792kcal 31088kcal 31384kcal 31680kcal 31976kcal 32272kcal 32568kcal 32864kcal 33160kcal 33456kcal 33753kcal 34049kcal 34345kcal 34641kcal 34937kcal 35233kcal 35529kcal 35825kcal 36121kcal 36417kcal 36713kcal 37009kcal 37305kcal 37602kcal 37898kcal 38194kcal 38490kcal 38786kcal 39082kcal 39378kcal 39674kcal 39970kcal 40266kcal 40562kcal 40858kcal 41154kcal 41451kcal 41747kcal 42043kcal 42339kcal 42635kcal 42931kcal 43227kcal 43523kcal 43819kcal 44115kcal 44411kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4505kcal 4634kcal 4763kcal 4891kcal 5020kcal 5149kcal 5277kcal 5406kcal 5535kcal 5664kcal 5792kcal 5921kcal 6050kcal 6179kcal 6307kcal 6436kcal 6565kcal 6693kcal 6822kcal 6951kcal 7080kcal 7208kcal 7337kcal 7466kcal 7595kcal 7723kcal 7852kcal 7981kcal 8109kcal 8238kcal 8367kcal 8496kcal 8624kcal 8753kcal 8882kcal 9011kcal 9139kcal 9268kcal 9397kcal 9526kcal 9654kcal 9783kcal 9912kcal 10040kcal 10169kcal 10298kcal 10427kcal 10555kcal 10684kcal 10813kcal 10942kcal 11070kcal 11199kcal 11328kcal 11456kcal 11585kcal 11714kcal 11843kcal 11971kcal 12100kcal 12229kcal 12358kcal 12486kcal 12615kcal 12744kcal 12873kcal 13001kcal 13130kcal 13259kcal 13387kcal 13516kcal 13645kcal 13774kcal 13902kcal 14031kcal 14160kcal 14289kcal 14417kcal 14546kcal 14675kcal 14803kcal 14932kcal 15061kcal 15190kcal 15318kcal 15447kcal 15576kcal 15705kcal 15833kcal 15962kcal 16091kcal 16219kcal 16348kcal 16477kcal 16606kcal 16734kcal 16863kcal 16992kcal 17121kcal 17249kcal 17378kcal 17507kcal 17636kcal 17764kcal 17893kcal 18022kcal 18150kcal 18279kcal 18408kcal 18537kcal 18665kcal 18794kcal 18923kcal 19052kcal 19180kcal 19309kcal
自転車
(普通:20km/h)		 6007kcal 6179kcal 6350kcal 6522kcal 6693kcal 6865kcal 7037kcal 7208kcal 7380kcal 7552kcal 7723kcal 7895kcal 8067kcal 8238kcal 8410kcal 8582kcal 8753kcal 8925kcal 9096kcal 9268kcal 9440kcal 9611kcal 9783kcal 9955kcal 10126kcal 10298kcal 10470kcal 10641kcal 10813kcal 10984kcal 11156kcal 11328kcal 11499kcal 11671kcal 11843kcal 12014kcal 12186kcal 12358kcal 12529kcal 12701kcal 12873kcal 13044kcal 13216kcal 13387kcal 13559kcal 13731kcal 13902kcal 14074kcal 14246kcal 14417kcal 14589kcal 14761kcal 14932kcal 15104kcal 15275kcal 15447kcal 15619kcal 15790kcal 15962kcal 16134kcal 16305kcal 16477kcal 16649kcal 16820kcal 16992kcal 17164kcal 17335kcal 17507kcal 17678kcal 17850kcal 18022kcal 18193kcal 18365kcal 18537kcal 18708kcal 18880kcal 19052kcal 19223kcal 19395kcal 19566kcal 19738kcal 19910kcal 20081kcal 20253kcal 20425kcal 20596kcal 20768kcal 20940kcal 21111kcal 21283kcal 21455kcal 21626kcal 21798kcal 21969kcal 22141kcal 22313kcal 22484kcal 22656kcal 22828kcal 22999kcal 23171kcal 23343kcal 23514kcal 23686kcal 23857kcal 24029kcal 24201kcal 24372kcal 24544kcal 24716kcal 24887kcal 25059kcal 25231kcal 25402kcal 25574kcal 25746kcal
自転車
(速め:24km/h)		 7509kcal 7723kcal 7938kcal 8152kcal 8367kcal 8582kcal 8796kcal 9011kcal 9225kcal 9440kcal 9654kcal 9869kcal 10083kcal 10298kcal 10512kcal 10727kcal 10942kcal 11156kcal 11371kcal 11585kcal 11800kcal 12014kcal 12229kcal 12443kcal 12658kcal 12873kcal 13087kcal 13302kcal 13516kcal 13731kcal 13945kcal 14160kcal 14374kcal 14589kcal 14803kcal 15018kcal 15233kcal 15447kcal 15662kcal 15876kcal 16091kcal 16305kcal 16520kcal 16734kcal 16949kcal 17164kcal 17378kcal 17593kcal 17807kcal 18022kcal 18236kcal 18451kcal 18665kcal 18880kcal 19094kcal 19309kcal 19524kcal 19738kcal 19953kcal 20167kcal 20382kcal 20596kcal 20811kcal 21025kcal 21240kcal 21455kcal 21669kcal 21884kcal 22098kcal 22313kcal 22527kcal 22742kcal 22956kcal 23171kcal 23385kcal 23600kcal 23815kcal 24029kcal 24244kcal 24458kcal 24673kcal 24887kcal 25102kcal 25316kcal 25531kcal 25746kcal 25960kcal 26175kcal 26389kcal 26604kcal 26818kcal 27033kcal 27247kcal 27462kcal 27676kcal 27891kcal 28106kcal 28320kcal 28535kcal 28749kcal 28964kcal 29178kcal 29393kcal 29607kcal 29822kcal 30037kcal 30251kcal 30466kcal 30680kcal 30895kcal 31109kcal 31324kcal 31538kcal 31753kcal 31967kcal 32182kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

20時間26分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2853kcal 2935kcal 3016kcal 3098kcal 3179kcal 3261kcal 3342kcal 3424kcal 3505kcal 3587kcal 3668kcal 3750kcal 3831kcal 3913kcal 3994kcal 4076kcal 4157kcal 4239kcal 4321kcal 4402kcal 4484kcal 4565kcal 4647kcal 4728kcal 4810kcal 4891kcal 4973kcal 5054kcal 5136kcal 5217kcal 5299kcal 5380kcal 5462kcal 5543kcal 5625kcal 5707kcal 5788kcal 5870kcal 5951kcal 6033kcal 6114kcal 6196kcal 6277kcal 6359kcal 6440kcal 6522kcal 6603kcal 6685kcal 6766kcal 6848kcal 6929kcal 7011kcal 7093kcal 7174kcal 7256kcal 7337kcal 7419kcal 7500kcal 7582kcal 7663kcal 7745kcal 7826kcal 7908kcal 7989kcal 8071kcal 8152kcal 8234kcal 8315kcal 8397kcal 8479kcal 8560kcal 8642kcal 8723kcal 8805kcal 8886kcal 8968kcal 9049kcal 9131kcal 9212kcal 9294kcal 9375kcal 9457kcal 9538kcal 9620kcal 9701kcal 9783kcal 9865kcal 9946kcal 10028kcal 10109kcal 10191kcal 10272kcal 10354kcal 10435kcal 10517kcal 10598kcal 10680kcal 10761kcal 10843kcal 10924kcal 11006kcal 11087kcal 11169kcal 11251kcal 11332kcal 11414kcal 11495kcal 11577kcal 11658kcal 11740kcal 11821kcal 11903kcal 11984kcal 12066kcal 12147kcal 12229kcal
筋トレ
背筋運動		 2853kcal 2935kcal 3016kcal 3098kcal 3179kcal 3261kcal 3342kcal 3424kcal 3505kcal 3587kcal 3668kcal 3750kcal 3831kcal 3913kcal 3994kcal 4076kcal 4157kcal 4239kcal 4321kcal 4402kcal 4484kcal 4565kcal 4647kcal 4728kcal 4810kcal 4891kcal 4973kcal 5054kcal 5136kcal 5217kcal 5299kcal 5380kcal 5462kcal 5543kcal 5625kcal 5707kcal 5788kcal 5870kcal 5951kcal 6033kcal 6114kcal 6196kcal 6277kcal 6359kcal 6440kcal 6522kcal 6603kcal 6685kcal 6766kcal 6848kcal 6929kcal 7011kcal 7093kcal 7174kcal 7256kcal 7337kcal 7419kcal 7500kcal 7582kcal 7663kcal 7745kcal 7826kcal 7908kcal 7989kcal 8071kcal 8152kcal 8234kcal 8315kcal 8397kcal 8479kcal 8560kcal 8642kcal 8723kcal 8805kcal 8886kcal 8968kcal 9049kcal 9131kcal 9212kcal 9294kcal 9375kcal 9457kcal 9538kcal 9620kcal 9701kcal 9783kcal 9865kcal 9946kcal 10028kcal 10109kcal 10191kcal 10272kcal 10354kcal 10435kcal 10517kcal 10598kcal 10680kcal 10761kcal 10843kcal 10924kcal 11006kcal 11087kcal 11169kcal 11251kcal 11332kcal 11414kcal 11495kcal 11577kcal 11658kcal 11740kcal 11821kcal 11903kcal 11984kcal 12066kcal 12147kcal 12229kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2853kcal 2935kcal 3016kcal 3098kcal 3179kcal 3261kcal 3342kcal 3424kcal 3505kcal 3587kcal 3668kcal 3750kcal 3831kcal 3913kcal 3994kcal 4076kcal 4157kcal 4239kcal 4321kcal 4402kcal 4484kcal 4565kcal 4647kcal 4728kcal 4810kcal 4891kcal 4973kcal 5054kcal 5136kcal 5217kcal 5299kcal 5380kcal 5462kcal 5543kcal 5625kcal 5707kcal 5788kcal 5870kcal 5951kcal 6033kcal 6114kcal 6196kcal 6277kcal 6359kcal 6440kcal 6522kcal 6603kcal 6685kcal 6766kcal 6848kcal 6929kcal 7011kcal 7093kcal 7174kcal 7256kcal 7337kcal 7419kcal 7500kcal 7582kcal 7663kcal 7745kcal 7826kcal 7908kcal 7989kcal 8071kcal 8152kcal 8234kcal 8315kcal 8397kcal 8479kcal 8560kcal 8642kcal 8723kcal 8805kcal 8886kcal 8968kcal 9049kcal 9131kcal 9212kcal 9294kcal 9375kcal 9457kcal 9538kcal 9620kcal 9701kcal 9783kcal 9865kcal 9946kcal 10028kcal 10109kcal 10191kcal 10272kcal 10354kcal 10435kcal 10517kcal 10598kcal 10680kcal 10761kcal 10843kcal 10924kcal 11006kcal 11087kcal 11169kcal 11251kcal 11332kcal 11414kcal 11495kcal 11577kcal 11658kcal 11740kcal 11821kcal 11903kcal 11984kcal 12066kcal 12147kcal 12229kcal
筋トレ
懸垂		 2853kcal 2935kcal 3016kcal 3098kcal 3179kcal 3261kcal 3342kcal 3424kcal 3505kcal 3587kcal 3668kcal 3750kcal 3831kcal 3913kcal 3994kcal 4076kcal 4157kcal 4239kcal 4321kcal 4402kcal 4484kcal 4565kcal 4647kcal 4728kcal 4810kcal 4891kcal 4973kcal 5054kcal 5136kcal 5217kcal 5299kcal 5380kcal 5462kcal 5543kcal 5625kcal 5707kcal 5788kcal 5870kcal 5951kcal 6033kcal 6114kcal 6196kcal 6277kcal 6359kcal 6440kcal 6522kcal 6603kcal 6685kcal 6766kcal 6848kcal 6929kcal 7011kcal 7093kcal 7174kcal 7256kcal 7337kcal 7419kcal 7500kcal 7582kcal 7663kcal 7745kcal 7826kcal 7908kcal 7989kcal 8071kcal 8152kcal 8234kcal 8315kcal 8397kcal 8479kcal 8560kcal 8642kcal 8723kcal 8805kcal 8886kcal 8968kcal 9049kcal 9131kcal 9212kcal 9294kcal 9375kcal 9457kcal 9538kcal 9620kcal 9701kcal 9783kcal 9865kcal 9946kcal 10028kcal 10109kcal 10191kcal 10272kcal 10354kcal 10435kcal 10517kcal 10598kcal 10680kcal 10761kcal 10843kcal 10924kcal 11006kcal 11087kcal 11169kcal 11251kcal 11332kcal 11414kcal 11495kcal 11577kcal 11658kcal 11740kcal 11821kcal 11903kcal 11984kcal 12066kcal 12147kcal 12229kcal
筋トレ
スクワット		 3754kcal 3861kcal 3969kcal 4076kcal 4183kcal 4291kcal 4398kcal 4505kcal 4612kcal 4720kcal 4827kcal 4934kcal 5041kcal 5149kcal 5256kcal 5363kcal 5471kcal 5578kcal 5685kcal 5792kcal 5900kcal 6007kcal 6114kcal 6221kcal 6329kcal 6436kcal 6543kcal 6651kcal 6758kcal 6865kcal 6972kcal 7080kcal 7187kcal 7294kcal 7401kcal 7509kcal 7616kcal 7723kcal 7831kcal 7938kcal 8045kcal 8152kcal 8260kcal 8367kcal 8474kcal 8582kcal 8689kcal 8796kcal 8903kcal 9011kcal 9118kcal 9225kcal 9332kcal 9440kcal 9547kcal 9654kcal 9762kcal 9869kcal 9976kcal 10083kcal 10191kcal 10298kcal 10405kcal 10512kcal 10620kcal 10727kcal 10834kcal 10942kcal 11049kcal 11156kcal 11263kcal 11371kcal 11478kcal 11585kcal 11692kcal 11800kcal 11907kcal 12014kcal 12122kcal 12229kcal 12336kcal 12443kcal 12551kcal 12658kcal 12765kcal 12873kcal 12980kcal 13087kcal 13194kcal 13302kcal 13409kcal 13516kcal 13623kcal 13731kcal 13838kcal 13945kcal 14053kcal 14160kcal 14267kcal 14374kcal 14482kcal 14589kcal 14696kcal 14803kcal 14911kcal 15018kcal 15125kcal 15233kcal 15340kcal 15447kcal 15554kcal 15662kcal 15769kcal 15876kcal 15983kcal 16091kcal
ヨガ
ハタ		 2252kcal 2317kcal 2381kcal 2445kcal 2510kcal 2574kcal 2638kcal 2703kcal 2767kcal 2832kcal 2896kcal 2960kcal 3025kcal 3089kcal 3153kcal 3218kcal 3282kcal 3346kcal 3411kcal 3475kcal 3540kcal 3604kcal 3668kcal 3733kcal 3797kcal 3861kcal 3926kcal 3990kcal 4054kcal 4119kcal 4183kcal 4248kcal 4312kcal 4376kcal 4441kcal 4505kcal 4569kcal 4634kcal 4698kcal 4763kcal 4827kcal 4891kcal 4956kcal 5020kcal 5084kcal 5149kcal 5213kcal 5277kcal 5342kcal 5406kcal 5471kcal 5535kcal 5599kcal 5664kcal 5728kcal 5792kcal 5857kcal 5921kcal 5985kcal 6050kcal 6114kcal 6179kcal 6243kcal 6307kcal 6372kcal 6436kcal 6500kcal 6565kcal 6629kcal 6693kcal 6758kcal 6822kcal 6887kcal 6951kcal 7015kcal 7080kcal 7144kcal 7208kcal 7273kcal 7337kcal 7401kcal 7466kcal 7530kcal 7595kcal 7659kcal 7723kcal 7788kcal 7852kcal 7916kcal 7981kcal 8045kcal 8109kcal 8174kcal 8238kcal 8303kcal 8367kcal 8431kcal 8496kcal 8560kcal 8624kcal 8689kcal 8753kcal 8818kcal 8882kcal 8946kcal 9011kcal 9075kcal 9139kcal 9204kcal 9268kcal 9332kcal 9397kcal 9461kcal 9526kcal 9590kcal 9654kcal
ヨガ
パワー		 3003kcal 3089kcal 3175kcal 3261kcal 3346kcal 3432kcal 3518kcal 3604kcal 3690kcal 3776kcal 3861kcal 3947kcal 4033kcal 4119kcal 4205kcal 4291kcal 4376kcal 4462kcal 4548kcal 4634kcal 4720kcal 4805kcal 4891kcal 4977kcal 5063kcal 5149kcal 5235kcal 5320kcal 5406kcal 5492kcal 5578kcal 5664kcal 5749kcal 5835kcal 5921kcal 6007kcal 6093kcal 6179kcal 6264kcal 6350kcal 6436kcal 6522kcal 6608kcal 6693kcal 6779kcal 6865kcal 6951kcal 7037kcal 7123kcal 7208kcal 7294kcal 7380kcal 7466kcal 7552kcal 7637kcal 7723kcal 7809kcal 7895kcal 7981kcal 8067kcal 8152kcal 8238kcal 8324kcal 8410kcal 8496kcal 8582kcal 8667kcal 8753kcal 8839kcal 8925kcal 9011kcal 9096kcal 9182kcal 9268kcal 9354kcal 9440kcal 9526kcal 9611kcal 9697kcal 9783kcal 9869kcal 9955kcal 10040kcal 10126kcal 10212kcal 10298kcal 10384kcal 10470kcal 10555kcal 10641kcal 10727kcal 10813kcal 10899kcal 10984kcal 11070kcal 11156kcal 11242kcal 11328kcal 11414kcal 11499kcal 11585kcal 11671kcal 11757kcal 11843kcal 11928kcal 12014kcal 12100kcal 12186kcal 12272kcal 12358kcal 12443kcal 12529kcal 12615kcal 12701kcal 12787kcal 12873kcal
ダンス
ゆっくり		 3754kcal 3861kcal 3969kcal 4076kcal 4183kcal 4291kcal 4398kcal 4505kcal 4612kcal 4720kcal 4827kcal 4934kcal 5041kcal 5149kcal 5256kcal 5363kcal 5471kcal 5578kcal 5685kcal 5792kcal 5900kcal 6007kcal 6114kcal 6221kcal 6329kcal 6436kcal 6543kcal 6651kcal 6758kcal 6865kcal 6972kcal 7080kcal 7187kcal 7294kcal 7401kcal 7509kcal 7616kcal 7723kcal 7831kcal 7938kcal 8045kcal 8152kcal 8260kcal 8367kcal 8474kcal 8582kcal 8689kcal 8796kcal 8903kcal 9011kcal 9118kcal 9225kcal 9332kcal 9440kcal 9547kcal 9654kcal 9762kcal 9869kcal 9976kcal 10083kcal 10191kcal 10298kcal 10405kcal 10512kcal 10620kcal 10727kcal 10834kcal 10942kcal 11049kcal 11156kcal 11263kcal 11371kcal 11478kcal 11585kcal 11692kcal 11800kcal 11907kcal 12014kcal 12122kcal 12229kcal 12336kcal 12443kcal 12551kcal 12658kcal 12765kcal 12873kcal 12980kcal 13087kcal 13194kcal 13302kcal 13409kcal 13516kcal 13623kcal 13731kcal 13838kcal 13945kcal 14053kcal 14160kcal 14267kcal 14374kcal 14482kcal 14589kcal 14696kcal 14803kcal 14911kcal 15018kcal 15125kcal 15233kcal 15340kcal 15447kcal 15554kcal 15662kcal 15769kcal 15876kcal 15983kcal 16091kcal
ダンス
普通		 5481kcal 5638kcal 5794kcal 5951kcal 6108kcal 6264kcal 6421kcal 6578kcal 6734kcal 6891kcal 7047kcal 7204kcal 7361kcal 7517kcal 7674kcal 7831kcal 7987kcal 8144kcal 8300kcal 8457kcal 8614kcal 8770kcal 8927kcal 9084kcal 9240kcal 9397kcal 9553kcal 9710kcal 9867kcal 10023kcal 10180kcal 10337kcal 10493kcal 10650kcal 10806kcal 10963kcal 11120kcal 11276kcal 11433kcal 11589kcal 11746kcal 11903kcal 12059kcal 12216kcal 12373kcal 12529kcal 12686kcal 12842kcal 12999kcal 13156kcal 13312kcal 13469kcal 13626kcal 13782kcal 13939kcal 14095kcal 14252kcal 14409kcal 14565kcal 14722kcal 14879kcal 15035kcal 15192kcal 15348kcal 15505kcal 15662kcal 15818kcal 15975kcal 16132kcal 16288kcal 16445kcal 16601kcal 16758kcal 16915kcal 17071kcal 17228kcal 17384kcal 17541kcal 17698kcal 17854kcal 18011kcal 18168kcal 18324kcal 18481kcal 18637kcal 18794kcal 18951kcal 19107kcal 19264kcal 19421kcal 19577kcal 19734kcal 19890kcal 20047kcal 20204kcal 20360kcal 20517kcal 20674kcal 20830kcal 20987kcal 21143kcal 21300kcal 21457kcal 21613kcal 21770kcal 21927kcal 22083kcal 22240kcal 22396kcal 22553kcal 22710kcal 22866kcal 23023kcal 23179kcal 23336kcal 23493kcal
ダンス
激しい		 6758kcal 6951kcal 7144kcal 7337kcal 7530kcal 7723kcal 7916kcal 8109kcal 8303kcal 8496kcal 8689kcal 8882kcal 9075kcal 9268kcal 9461kcal 9654kcal 9847kcal 10040kcal 10234kcal 10427kcal 10620kcal 10813kcal 11006kcal 11199kcal 11392kcal 11585kcal 11778kcal 11971kcal 12164kcal 12358kcal 12551kcal 12744kcal 12937kcal 13130kcal 13323kcal 13516kcal 13709kcal 13902kcal 14095kcal 14289kcal 14482kcal 14675kcal 14868kcal 15061kcal 15254kcal 15447kcal 15640kcal 15833kcal 16026kcal 16219kcal 16413kcal 16606kcal 16799kcal 16992kcal 17185kcal 17378kcal 17571kcal 17764kcal 17957kcal 18150kcal 18344kcal 18537kcal 18730kcal 18923kcal 19116kcal 19309kcal 19502kcal 19695kcal 19888kcal 20081kcal 20274kcal 20468kcal 20661kcal 20854kcal 21047kcal 21240kcal 21433kcal 21626kcal 21819kcal 22012kcal 22205kcal 22399kcal 22592kcal 22785kcal 22978kcal 23171kcal 23364kcal 23557kcal 23750kcal 23943kcal 24136kcal 24329kcal 24523kcal 24716kcal 24909kcal 25102kcal 25295kcal 25488kcal 25681kcal 25874kcal 26067kcal 26260kcal 26454kcal 26647kcal 26840kcal 27033kcal 27226kcal 27419kcal 27612kcal 27805kcal 27998kcal 28191kcal 28384kcal 28578kcal 28771kcal 28964kcal
踏み台昇降 3754kcal 3861kcal 3969kcal 4076kcal 4183kcal 4291kcal 4398kcal 4505kcal 4612kcal 4720kcal 4827kcal 4934kcal 5041kcal 5149kcal 5256kcal 5363kcal 5471kcal 5578kcal 5685kcal 5792kcal 5900kcal 6007kcal 6114kcal 6221kcal 6329kcal 6436kcal 6543kcal 6651kcal 6758kcal 6865kcal 6972kcal 7080kcal 7187kcal 7294kcal 7401kcal 7509kcal 7616kcal 7723kcal 7831kcal 7938kcal 8045kcal 8152kcal 8260kcal 8367kcal 8474kcal 8582kcal 8689kcal 8796kcal 8903kcal 9011kcal 9118kcal 9225kcal 9332kcal 9440kcal 9547kcal 9654kcal 9762kcal 9869kcal 9976kcal 10083kcal 10191kcal 10298kcal 10405kcal 10512kcal 10620kcal 10727kcal 10834kcal 10942kcal 11049kcal 11156kcal 11263kcal 11371kcal 11478kcal 11585kcal 11692kcal 11800kcal 11907kcal 12014kcal 12122kcal 12229kcal 12336kcal 12443kcal 12551kcal 12658kcal 12765kcal 12873kcal 12980kcal 13087kcal 13194kcal 13302kcal 13409kcal 13516kcal 13623kcal 13731kcal 13838kcal 13945kcal 14053kcal 14160kcal 14267kcal 14374kcal 14482kcal 14589kcal 14696kcal 14803kcal 14911kcal 15018kcal 15125kcal 15233kcal 15340kcal 15447kcal 15554kcal 15662kcal 15769kcal 15876kcal 15983kcal 16091kcal
トランポリン
ゆっくり		 2628kcal 2703kcal 2778kcal 2853kcal 2928kcal 3003kcal 3078kcal 3153kcal 3228kcal 3304kcal 3379kcal 3454kcal 3529kcal 3604kcal 3679kcal 3754kcal 3829kcal 3904kcal 3979kcal 4054kcal 4130kcal 4205kcal 4280kcal 4355kcal 4430kcal 4505kcal 4580kcal 4655kcal 4730kcal 4805kcal 4881kcal 4956kcal 5031kcal 5106kcal 5181kcal 5256kcal 5331kcal 5406kcal 5481kcal 5556kcal 5631kcal 5707kcal 5782kcal 5857kcal 5932kcal 6007kcal 6082kcal 6157kcal 6232kcal 6307kcal 6382kcal 6457kcal 6533kcal 6608kcal 6683kcal 6758kcal 6833kcal 6908kcal 6983kcal 7058kcal 7133kcal 7208kcal 7283kcal 7359kcal 7434kcal 7509kcal 7584kcal 7659kcal 7734kcal 7809kcal 7884kcal 7959kcal 8034kcal 8109kcal 8185kcal 8260kcal 8335kcal 8410kcal 8485kcal 8560kcal 8635kcal 8710kcal 8785kcal 8860kcal 8936kcal 9011kcal 9086kcal 9161kcal 9236kcal 9311kcal 9386kcal 9461kcal 9536kcal 9611kcal 9686kcal 9762kcal 9837kcal 9912kcal 9987kcal 10062kcal 10137kcal 10212kcal 10287kcal 10362kcal 10437kcal 10512kcal 10588kcal 10663kcal 10738kcal 10813kcal 10888kcal 10963kcal 11038kcal 11113kcal 11188kcal 11263kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3379kcal 3475kcal 3572kcal 3668kcal 3765kcal 3861kcal 3958kcal 4054kcal 4151kcal 4248kcal 4344kcal 4441kcal 4537kcal 4634kcal 4730kcal 4827kcal 4923kcal 5020kcal 5117kcal 5213kcal 5310kcal 5406kcal 5503kcal 5599kcal 5696kcal 5792kcal 5889kcal 5985kcal 6082kcal 6179kcal 6275kcal 6372kcal 6468kcal 6565kcal 6661kcal 6758kcal 6854kcal 6951kcal 7047kcal 7144kcal 7241kcal 7337kcal 7434kcal 7530kcal 7627kcal 7723kcal 7820kcal 7916kcal 8013kcal 8109kcal 8206kcal 8303kcal 8399kcal 8496kcal 8592kcal 8689kcal 8785kcal 8882kcal 8978kcal 9075kcal 9172kcal 9268kcal 9365kcal 9461kcal 9558kcal 9654kcal 9751kcal 9847kcal 9944kcal 10040kcal 10137kcal 10234kcal 10330kcal 10427kcal 10523kcal 10620kcal 10716kcal 10813kcal 10909kcal 11006kcal 11102kcal 11199kcal 11296kcal 11392kcal 11489kcal 11585kcal 11682kcal 11778kcal 11875kcal 11971kcal 12068kcal 12164kcal 12261kcal 12358kcal 12454kcal 12551kcal 12647kcal 12744kcal 12840kcal 12937kcal 13033kcal 13130kcal 13227kcal 13323kcal 13420kcal 13516kcal 13613kcal 13709kcal 13806kcal 13902kcal 13999kcal 14095kcal 14192kcal 14289kcal 14385kcal 14482kcal
HIIT
ジャンプなし		 3754kcal 3861kcal 3969kcal 4076kcal 4183kcal 4291kcal 4398kcal 4505kcal 4612kcal 4720kcal 4827kcal 4934kcal 5041kcal 5149kcal 5256kcal 5363kcal 5471kcal 5578kcal 5685kcal 5792kcal 5900kcal 6007kcal 6114kcal 6221kcal 6329kcal 6436kcal 6543kcal 6651kcal 6758kcal 6865kcal 6972kcal 7080kcal 7187kcal 7294kcal 7401kcal 7509kcal 7616kcal 7723kcal 7831kcal 7938kcal 8045kcal 8152kcal 8260kcal 8367kcal 8474kcal 8582kcal 8689kcal 8796kcal 8903kcal 9011kcal 9118kcal 9225kcal 9332kcal 9440kcal 9547kcal 9654kcal 9762kcal 9869kcal 9976kcal 10083kcal 10191kcal 10298kcal 10405kcal 10512kcal 10620kcal 10727kcal 10834kcal 10942kcal 11049kcal 11156kcal 11263kcal 11371kcal 11478kcal 11585kcal 11692kcal 11800kcal 11907kcal 12014kcal 12122kcal 12229kcal 12336kcal 12443kcal 12551kcal 12658kcal 12765kcal 12873kcal 12980kcal 13087kcal 13194kcal 13302kcal 13409kcal 13516kcal 13623kcal 13731kcal 13838kcal 13945kcal 14053kcal 14160kcal 14267kcal 14374kcal 14482kcal 14589kcal 14696kcal 14803kcal 14911kcal 15018kcal 15125kcal 15233kcal 15340kcal 15447kcal 15554kcal 15662kcal 15769kcal 15876kcal 15983kcal 16091kcal
HIIT
ジャンプあり		 6007kcal 6179kcal 6350kcal 6522kcal 6693kcal 6865kcal 7037kcal 7208kcal 7380kcal 7552kcal 7723kcal 7895kcal 8067kcal 8238kcal 8410kcal 8582kcal 8753kcal 8925kcal 9096kcal 9268kcal 9440kcal 9611kcal 9783kcal 9955kcal 10126kcal 10298kcal 10470kcal 10641kcal 10813kcal 10984kcal 11156kcal 11328kcal 11499kcal 11671kcal 11843kcal 12014kcal 12186kcal 12358kcal 12529kcal 12701kcal 12873kcal 13044kcal 13216kcal 13387kcal 13559kcal 13731kcal 13902kcal 14074kcal 14246kcal 14417kcal 14589kcal 14761kcal 14932kcal 15104kcal 15275kcal 15447kcal 15619kcal 15790kcal 15962kcal 16134kcal 16305kcal 16477kcal 16649kcal 16820kcal 16992kcal 17164kcal 17335kcal 17507kcal 17678kcal 17850kcal 18022kcal 18193kcal 18365kcal 18537kcal 18708kcal 18880kcal 19052kcal 19223kcal 19395kcal 19566kcal 19738kcal 19910kcal 20081kcal 20253kcal 20425kcal 20596kcal 20768kcal 20940kcal 21111kcal 21283kcal 21455kcal 21626kcal 21798kcal 21969kcal 22141kcal 22313kcal 22484kcal 22656kcal 22828kcal 22999kcal 23171kcal 23343kcal 23514kcal 23686kcal 23857kcal 24029kcal 24201kcal 24372kcal 24544kcal 24716kcal 24887kcal 25059kcal 25231kcal 25402kcal 25574kcal 25746kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

20時間26分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2252kcal 2317kcal 2381kcal 2445kcal 2510kcal 2574kcal 2638kcal 2703kcal 2767kcal 2832kcal 2896kcal 2960kcal 3025kcal 3089kcal 3153kcal 3218kcal 3282kcal 3346kcal 3411kcal 3475kcal 3540kcal 3604kcal 3668kcal 3733kcal 3797kcal 3861kcal 3926kcal 3990kcal 4054kcal 4119kcal 4183kcal 4248kcal 4312kcal 4376kcal 4441kcal 4505kcal 4569kcal 4634kcal 4698kcal 4763kcal 4827kcal 4891kcal 4956kcal 5020kcal 5084kcal 5149kcal 5213kcal 5277kcal 5342kcal 5406kcal 5471kcal 5535kcal 5599kcal 5664kcal 5728kcal 5792kcal 5857kcal 5921kcal 5985kcal 6050kcal 6114kcal 6179kcal 6243kcal 6307kcal 6372kcal 6436kcal 6500kcal 6565kcal 6629kcal 6693kcal 6758kcal 6822kcal 6887kcal 6951kcal 7015kcal 7080kcal 7144kcal 7208kcal 7273kcal 7337kcal 7401kcal 7466kcal 7530kcal 7595kcal 7659kcal 7723kcal 7788kcal 7852kcal 7916kcal 7981kcal 8045kcal 8109kcal 8174kcal 8238kcal 8303kcal 8367kcal 8431kcal 8496kcal 8560kcal 8624kcal 8689kcal 8753kcal 8818kcal 8882kcal 8946kcal 9011kcal 9075kcal 9139kcal 9204kcal 9268kcal 9332kcal 9397kcal 9461kcal 9526kcal 9590kcal 9654kcal
料理全般 2628kcal 2703kcal 2778kcal 2853kcal 2928kcal 3003kcal 3078kcal 3153kcal 3228kcal 3304kcal 3379kcal 3454kcal 3529kcal 3604kcal 3679kcal 3754kcal 3829kcal 3904kcal 3979kcal 4054kcal 4130kcal 4205kcal 4280kcal 4355kcal 4430kcal 4505kcal 4580kcal 4655kcal 4730kcal 4805kcal 4881kcal 4956kcal 5031kcal 5106kcal 5181kcal 5256kcal 5331kcal 5406kcal 5481kcal 5556kcal 5631kcal 5707kcal 5782kcal 5857kcal 5932kcal 6007kcal 6082kcal 6157kcal 6232kcal 6307kcal 6382kcal 6457kcal 6533kcal 6608kcal 6683kcal 6758kcal 6833kcal 6908kcal 6983kcal 7058kcal 7133kcal 7208kcal 7283kcal 7359kcal 7434kcal 7509kcal 7584kcal 7659kcal 7734kcal 7809kcal 7884kcal 7959kcal 8034kcal 8109kcal 8185kcal 8260kcal 8335kcal 8410kcal 8485kcal 8560kcal 8635kcal 8710kcal 8785kcal 8860kcal 8936kcal 9011kcal 9086kcal 9161kcal 9236kcal 9311kcal 9386kcal 9461kcal 9536kcal 9611kcal 9686kcal 9762kcal 9837kcal 9912kcal 9987kcal 10062kcal 10137kcal 10212kcal 10287kcal 10362kcal 10437kcal 10512kcal 10588kcal 10663kcal 10738kcal 10813kcal 10888kcal 10963kcal 11038kcal 11113kcal 11188kcal 11263kcal
掃除機をかける 2478kcal 2548kcal 2619kcal 2690kcal 2761kcal 2832kcal 2902kcal 2973kcal 3044kcal 3115kcal 3186kcal 3256kcal 3327kcal 3398kcal 3469kcal 3540kcal 3610kcal 3681kcal 3752kcal 3823kcal 3894kcal 3964kcal 4035kcal 4106kcal 4177kcal 4248kcal 4318kcal 4389kcal 4460kcal 4531kcal 4602kcal 4672kcal 4743kcal 4814kcal 4885kcal 4956kcal 5026kcal 5097kcal 5168kcal 5239kcal 5310kcal 5380kcal 5451kcal 5522kcal 5593kcal 5664kcal 5734kcal 5805kcal 5876kcal 5947kcal 6018kcal 6088kcal 6159kcal 6230kcal 6301kcal 6372kcal 6442kcal 6513kcal 6584kcal 6655kcal 6726kcal 6796kcal 6867kcal 6938kcal 7009kcal 7080kcal 7150kcal 7221kcal 7292kcal 7363kcal 7434kcal 7504kcal 7575kcal 7646kcal 7717kcal 7788kcal 7858kcal 7929kcal 8000kcal 8071kcal 8142kcal 8212kcal 8283kcal 8354kcal 8425kcal 8496kcal 8566kcal 8637kcal 8708kcal 8779kcal 8850kcal 8920kcal 8991kcal 9062kcal 9133kcal 9204kcal 9274kcal 9345kcal 9416kcal 9487kcal 9558kcal 9629kcal 9699kcal 9770kcal 9841kcal 9912kcal 9983kcal 10053kcal 10124kcal 10195kcal 10266kcal 10337kcal 10407kcal 10478kcal 10549kcal 10620kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2628kcal 2703kcal 2778kcal 2853kcal 2928kcal 3003kcal 3078kcal 3153kcal 3228kcal 3304kcal 3379kcal 3454kcal 3529kcal 3604kcal 3679kcal 3754kcal 3829kcal 3904kcal 3979kcal 4054kcal 4130kcal 4205kcal 4280kcal 4355kcal 4430kcal 4505kcal 4580kcal 4655kcal 4730kcal 4805kcal 4881kcal 4956kcal 5031kcal 5106kcal 5181kcal 5256kcal 5331kcal 5406kcal 5481kcal 5556kcal 5631kcal 5707kcal 5782kcal 5857kcal 5932kcal 6007kcal 6082kcal 6157kcal 6232kcal 6307kcal 6382kcal 6457kcal 6533kcal 6608kcal 6683kcal 6758kcal 6833kcal 6908kcal 6983kcal 7058kcal 7133kcal 7208kcal 7283kcal 7359kcal 7434kcal 7509kcal 7584kcal 7659kcal 7734kcal 7809kcal 7884kcal 7959kcal 8034kcal 8109kcal 8185kcal 8260kcal 8335kcal 8410kcal 8485kcal 8560kcal 8635kcal 8710kcal 8785kcal 8860kcal 8936kcal 9011kcal 9086kcal 9161kcal 9236kcal 9311kcal 9386kcal 9461kcal 9536kcal 9611kcal 9686kcal 9762kcal 9837kcal 9912kcal 9987kcal 10062kcal 10137kcal 10212kcal 10287kcal 10362kcal 10437kcal 10512kcal 10588kcal 10663kcal 10738kcal 10813kcal 10888kcal 10963kcal 11038kcal 11113kcal 11188kcal 11263kcal
部屋の片づけ全般 3604kcal 3707kcal 3810kcal 3913kcal 4016kcal 4119kcal 4222kcal 4325kcal 4428kcal 4531kcal 4634kcal 4737kcal 4840kcal 4943kcal 5046kcal 5149kcal 5252kcal 5355kcal 5458kcal 5561kcal 5664kcal 5767kcal 5870kcal 5973kcal 6076kcal 6179kcal 6282kcal 6385kcal 6487kcal 6590kcal 6693kcal 6796kcal 6899kcal 7002kcal 7105kcal 7208kcal 7311kcal 7414kcal 7517kcal 7620kcal 7723kcal 7826kcal 7929kcal 8032kcal 8135kcal 8238kcal 8341kcal 8444kcal 8547kcal 8650kcal 8753kcal 8856kcal 8959kcal 9062kcal 9165kcal 9268kcal 9371kcal 9474kcal 9577kcal 9680kcal 9783kcal 9886kcal 9989kcal 10092kcal 10195kcal 10298kcal 10401kcal 10504kcal 10607kcal 10710kcal 10813kcal 10916kcal 11019kcal 11122kcal 11225kcal 11328kcal 11431kcal 11534kcal 11637kcal 11740kcal 11843kcal 11946kcal 12049kcal 12152kcal 12255kcal 12358kcal 12461kcal 12564kcal 12667kcal 12770kcal 12873kcal 12975kcal 13078kcal 13181kcal 13284kcal 13387kcal 13490kcal 13593kcal 13696kcal 13799kcal 13902kcal 14005kcal 14108kcal 14211kcal 14314kcal 14417kcal 14520kcal 14623kcal 14726kcal 14829kcal 14932kcal 15035kcal 15138kcal 15241kcal 15344kcal 15447kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1501kcal 1544kcal 1587kcal 1630kcal 1673kcal 1716kcal 1759kcal 1802kcal 1845kcal 1888kcal 1930kcal 1973kcal 2016kcal 2059kcal 2102kcal 2145kcal 2188kcal 2231kcal 2274kcal 2317kcal 2360kcal 2402kcal 2445kcal 2488kcal 2531kcal 2574kcal 2617kcal 2660kcal 2703kcal 2746kcal 2789kcal 2832kcal 2874kcal 2917kcal 2960kcal 3003kcal 3046kcal 3089kcal 3132kcal 3175kcal 3218kcal 3261kcal 3304kcal 3346kcal 3389kcal 3432kcal 3475kcal 3518kcal 3561kcal 3604kcal 3647kcal 3690kcal 3733kcal 3776kcal 3818kcal 3861kcal 3904kcal 3947kcal 3990kcal 4033kcal 4076kcal 4119kcal 4162kcal 4205kcal 4248kcal 4291kcal 4333kcal 4376kcal 4419kcal 4462kcal 4505kcal 4548kcal 4591kcal 4634kcal 4677kcal 4720kcal 4763kcal 4805kcal 4848kcal 4891kcal 4934kcal 4977kcal 5020kcal 5063kcal 5106kcal 5149kcal 5192kcal 5235kcal 5277kcal 5320kcal 5363kcal 5406kcal 5449kcal 5492kcal 5535kcal 5578kcal 5621kcal 5664kcal 5707kcal 5749kcal 5792kcal 5835kcal 5878kcal 5921kcal 5964kcal 6007kcal 6050kcal 6093kcal 6136kcal 6179kcal 6221kcal 6264kcal 6307kcal 6350kcal 6393kcal 6436kcal
トイレ 1351kcal 1390kcal 1428kcal 1467kcal 1506kcal 1544kcal 1583kcal 1621kcal 1660kcal 1699kcal 1737kcal 1776kcal 1815kcal 1853kcal 1892kcal 1930kcal 1969kcal 2008kcal 2046kcal 2085kcal 2124kcal 2162kcal 2201kcal 2239kcal 2278kcal 2317kcal 2355kcal 2394kcal 2432kcal 2471kcal 2510kcal 2548kcal 2587kcal 2626kcal 2664kcal 2703kcal 2741kcal 2780kcal 2819kcal 2857kcal 2896kcal 2935kcal 2973kcal 3012kcal 3050kcal 3089kcal 3128kcal 3166kcal 3205kcal 3243kcal 3282kcal 3321kcal 3359kcal 3398kcal 3437kcal 3475kcal 3514kcal 3552kcal 3591kcal 3630kcal 3668kcal 3707kcal 3746kcal 3784kcal 3823kcal 3861kcal 3900kcal 3939kcal 3977kcal 4016kcal 4054kcal 4093kcal 4132kcal 4170kcal 4209kcal 4248kcal 4286kcal 4325kcal 4363kcal 4402kcal 4441kcal 4479kcal 4518kcal 4557kcal 4595kcal 4634kcal 4672kcal 4711kcal 4750kcal 4788kcal 4827kcal 4865kcal 4904kcal 4943kcal 4981kcal 5020kcal 5059kcal 5097kcal 5136kcal 5174kcal 5213kcal 5252kcal 5290kcal 5329kcal 5368kcal 5406kcal 5445kcal 5483kcal 5522kcal 5561kcal 5599kcal 5638kcal 5676kcal 5715kcal 5754kcal 5792kcal
風呂でシャワー 1501kcal 1544kcal 1587kcal 1630kcal 1673kcal 1716kcal 1759kcal 1802kcal 1845kcal 1888kcal 1930kcal 1973kcal 2016kcal 2059kcal 2102kcal 2145kcal 2188kcal 2231kcal 2274kcal 2317kcal 2360kcal 2402kcal 2445kcal 2488kcal 2531kcal 2574kcal 2617kcal 2660kcal 2703kcal 2746kcal 2789kcal 2832kcal 2874kcal 2917kcal 2960kcal 3003kcal 3046kcal 3089kcal 3132kcal 3175kcal 3218kcal 3261kcal 3304kcal 3346kcal 3389kcal 3432kcal 3475kcal 3518kcal 3561kcal 3604kcal 3647kcal 3690kcal 3733kcal 3776kcal 3818kcal 3861kcal 3904kcal 3947kcal 3990kcal 4033kcal 4076kcal 4119kcal 4162kcal 4205kcal 4248kcal 4291kcal 4333kcal 4376kcal 4419kcal 4462kcal 4505kcal 4548kcal 4591kcal 4634kcal 4677kcal 4720kcal 4763kcal 4805kcal 4848kcal 4891kcal 4934kcal 4977kcal 5020kcal 5063kcal 5106kcal 5149kcal 5192kcal 5235kcal 5277kcal 5320kcal 5363kcal 5406kcal 5449kcal 5492kcal 5535kcal 5578kcal 5621kcal 5664kcal 5707kcal 5749kcal 5792kcal 5835kcal 5878kcal 5921kcal 5964kcal 6007kcal 6050kcal 6093kcal 6136kcal 6179kcal 6221kcal 6264kcal 6307kcal 6350kcal 6393kcal 6436kcal
風呂で入浴 1126kcal 1158kcal 1190kcal 1222kcal 1255kcal 1287kcal 1319kcal 1351kcal 1383kcal 1416kcal 1448kcal 1480kcal 1512kcal 1544kcal 1576kcal 1609kcal 1641kcal 1673kcal 1705kcal 1737kcal 1770kcal 1802kcal 1834kcal 1866kcal 1898kcal 1930kcal 1963kcal 1995kcal 2027kcal 2059kcal 2091kcal 2124kcal 2156kcal 2188kcal 2220kcal 2252kcal 2284kcal 2317kcal 2349kcal 2381kcal 2413kcal 2445kcal 2478kcal 2510kcal 2542kcal 2574kcal 2606kcal 2638kcal 2671kcal 2703kcal 2735kcal 2767kcal 2799kcal 2832kcal 2864kcal 2896kcal 2928kcal 2960kcal 2992kcal 3025kcal 3057kcal 3089kcal 3121kcal 3153kcal 3186kcal 3218kcal 3250kcal 3282kcal 3314kcal 3346kcal 3379kcal 3411kcal 3443kcal 3475kcal 3507kcal 3540kcal 3572kcal 3604kcal 3636kcal 3668kcal 3700kcal 3733kcal 3765kcal 3797kcal 3829kcal 3861kcal 3894kcal 3926kcal 3958kcal 3990kcal 4022kcal 4054kcal 4087kcal 4119kcal 4151kcal 4183kcal 4215kcal 4248kcal 4280kcal 4312kcal 4344kcal 4376kcal 4409kcal 4441kcal 4473kcal 4505kcal 4537kcal 4569kcal 4602kcal 4634kcal 4666kcal 4698kcal 4730kcal 4763kcal 4795kcal 4827kcal
デスクワーク 976kcal 1004kcal 1031kcal 1059kcal 1087kcal 1115kcal 1143kcal 1171kcal 1199kcal 1227kcal 1255kcal 1283kcal 1310kcal 1338kcal 1366kcal 1394kcal 1422kcal 1450kcal 1478kcal 1506kcal 1534kcal 1561kcal 1589kcal 1617kcal 1645kcal 1673kcal 1701kcal 1729kcal 1757kcal 1785kcal 1812kcal 1840kcal 1868kcal 1896kcal 1924kcal 1952kcal 1980kcal 2008kcal 2036kcal 2063kcal 2091kcal 2119kcal 2147kcal 2175kcal 2203kcal 2231kcal 2259kcal 2287kcal 2314kcal 2342kcal 2370kcal 2398kcal 2426kcal 2454kcal 2482kcal 2510kcal 2538kcal 2566kcal 2593kcal 2621kcal 2649kcal 2677kcal 2705kcal 2733kcal 2761kcal 2789kcal 2817kcal 2844kcal 2872kcal 2900kcal 2928kcal 2956kcal 2984kcal 3012kcal 3040kcal 3068kcal 3095kcal 3123kcal 3151kcal 3179kcal 3207kcal 3235kcal 3263kcal 3291kcal 3319kcal 3346kcal 3374kcal 3402kcal 3430kcal 3458kcal 3486kcal 3514kcal 3542kcal 3570kcal 3598kcal 3625kcal 3653kcal 3681kcal 3709kcal 3737kcal 3765kcal 3793kcal 3821kcal 3849kcal 3876kcal 3904kcal 3932kcal 3960kcal 3988kcal 4016kcal 4044kcal 4072kcal 4100kcal 4127kcal 4155kcal 4183kcal
立って仕事をする 1351kcal 1390kcal 1428kcal 1467kcal 1506kcal 1544kcal 1583kcal 1621kcal 1660kcal 1699kcal 1737kcal 1776kcal 1815kcal 1853kcal 1892kcal 1930kcal 1969kcal 2008kcal 2046kcal 2085kcal 2124kcal 2162kcal 2201kcal 2239kcal 2278kcal 2317kcal 2355kcal 2394kcal 2432kcal 2471kcal 2510kcal 2548kcal 2587kcal 2626kcal 2664kcal 2703kcal 2741kcal 2780kcal 2819kcal 2857kcal 2896kcal 2935kcal 2973kcal 3012kcal 3050kcal 3089kcal 3128kcal 3166kcal 3205kcal 3243kcal 3282kcal 3321kcal 3359kcal 3398kcal 3437kcal 3475kcal 3514kcal 3552kcal 3591kcal 3630kcal 3668kcal 3707kcal 3746kcal 3784kcal 3823kcal 3861kcal 3900kcal 3939kcal 3977kcal 4016kcal 4054kcal 4093kcal 4132kcal 4170kcal 4209kcal 4248kcal 4286kcal 4325kcal 4363kcal 4402kcal 4441kcal 4479kcal 4518kcal 4557kcal 4595kcal 4634kcal 4672kcal 4711kcal 4750kcal 4788kcal 4827kcal 4865kcal 4904kcal 4943kcal 4981kcal 5020kcal 5059kcal 5097kcal 5136kcal 5174kcal 5213kcal 5252kcal 5290kcal 5329kcal 5368kcal 5406kcal 5445kcal 5483kcal 5522kcal 5561kcal 5599kcal 5638kcal 5676kcal 5715kcal 5754kcal 5792kcal
体をよく動かす仕事 2252kcal 2317kcal 2381kcal 2445kcal 2510kcal 2574kcal 2638kcal 2703kcal 2767kcal 2832kcal 2896kcal 2960kcal 3025kcal 3089kcal 3153kcal 3218kcal 3282kcal 3346kcal 3411kcal 3475kcal 3540kcal 3604kcal 3668kcal 3733kcal 3797kcal 3861kcal 3926kcal 3990kcal 4054kcal 4119kcal 4183kcal 4248kcal 4312kcal 4376kcal 4441kcal 4505kcal 4569kcal 4634kcal 4698kcal 4763kcal 4827kcal 4891kcal 4956kcal 5020kcal 5084kcal 5149kcal 5213kcal 5277kcal 5342kcal 5406kcal 5471kcal 5535kcal 5599kcal 5664kcal 5728kcal 5792kcal 5857kcal 5921kcal 5985kcal 6050kcal 6114kcal 6179kcal 6243kcal 6307kcal 6372kcal 6436kcal 6500kcal 6565kcal 6629kcal 6693kcal 6758kcal 6822kcal 6887kcal 6951kcal 7015kcal 7080kcal 7144kcal 7208kcal 7273kcal 7337kcal 7401kcal 7466kcal 7530kcal 7595kcal 7659kcal 7723kcal 7788kcal 7852kcal 7916kcal 7981kcal 8045kcal 8109kcal 8174kcal 8238kcal 8303kcal 8367kcal 8431kcal 8496kcal 8560kcal 8624kcal 8689kcal 8753kcal 8818kcal 8882kcal 8946kcal 9011kcal 9075kcal 9139kcal 9204kcal 9268kcal 9332kcal 9397kcal 9461kcal 9526kcal 9590kcal 9654kcal
電車バスに乗車 976kcal 1004kcal 1031kcal 1059kcal 1087kcal 1115kcal 1143kcal 1171kcal 1199kcal 1227kcal 1255kcal 1283kcal 1310kcal 1338kcal 1366kcal 1394kcal 1422kcal 1450kcal 1478kcal 1506kcal 1534kcal 1561kcal 1589kcal 1617kcal 1645kcal 1673kcal 1701kcal 1729kcal 1757kcal 1785kcal 1812kcal 1840kcal 1868kcal 1896kcal 1924kcal 1952kcal 1980kcal 2008kcal 2036kcal 2063kcal 2091kcal 2119kcal 2147kcal 2175kcal 2203kcal 2231kcal 2259kcal 2287kcal 2314kcal 2342kcal 2370kcal 2398kcal 2426kcal 2454kcal 2482kcal 2510kcal 2538kcal 2566kcal 2593kcal 2621kcal 2649kcal 2677kcal 2705kcal 2733kcal 2761kcal 2789kcal 2817kcal 2844kcal 2872kcal 2900kcal 2928kcal 2956kcal 2984kcal 3012kcal 3040kcal 3068kcal 3095kcal 3123kcal 3151kcal 3179kcal 3207kcal 3235kcal 3263kcal 3291kcal 3319kcal 3346kcal 3374kcal 3402kcal 3430kcal 3458kcal 3486kcal 3514kcal 3542kcal 3570kcal 3598kcal 3625kcal 3653kcal 3681kcal 3709kcal 3737kcal 3765kcal 3793kcal 3821kcal 3849kcal 3876kcal 3904kcal 3932kcal 3960kcal 3988kcal 4016kcal 4044kcal 4072kcal 4100kcal 4127kcal 4155kcal 4183kcal
自動車を運転 1877kcal 1930kcal 1984kcal 2038kcal 2091kcal 2145kcal 2199kcal 2252kcal 2306kcal 2360kcal 2413kcal 2467kcal 2520kcal 2574kcal 2628kcal 2681kcal 2735kcal 2789kcal 2842kcal 2896kcal 2950kcal 3003kcal 3057kcal 3110kcal 3164kcal 3218kcal 3271kcal 3325kcal 3379kcal 3432kcal 3486kcal 3540kcal 3593kcal 3647kcal 3700kcal 3754kcal 3808kcal 3861kcal 3915kcal 3969kcal 4022kcal 4076kcal 4130kcal 4183kcal 4237kcal 4291kcal 4344kcal 4398kcal 4451kcal 4505kcal 4559kcal 4612kcal 4666kcal 4720kcal 4773kcal 4827kcal 4881kcal 4934kcal 4988kcal 5041kcal 5095kcal 5149kcal 5202kcal 5256kcal 5310kcal 5363kcal 5417kcal 5471kcal 5524kcal 5578kcal 5631kcal 5685kcal 5739kcal 5792kcal 5846kcal 5900kcal 5953kcal 6007kcal 6061kcal 6114kcal 6168kcal 6221kcal 6275kcal 6329kcal 6382kcal 6436kcal 6490kcal 6543kcal 6597kcal 6651kcal 6704kcal 6758kcal 6811kcal 6865kcal 6919kcal 6972kcal 7026kcal 7080kcal 7133kcal 7187kcal 7241kcal 7294kcal 7348kcal 7401kcal 7455kcal 7509kcal 7562kcal 7616kcal 7670kcal 7723kcal 7777kcal 7831kcal 7884kcal 7938kcal 7991kcal 8045kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 10362kcal 10658kcal 10954kcal 11251kcal 11547kcal 11843kcal 12139kcal 12435kcal 12731kcal 13027kcal 13323kcal 13619kcal 13915kcal 14211kcal 14507kcal 14803kcal 15100kcal 15396kcal 15692kcal 15988kcal 16284kcal 16580kcal 16876kcal 17172kcal 17468kcal 17764kcal 18060kcal 18356kcal 18652kcal 18949kcal 19245kcal 19541kcal 19837kcal 20133kcal 20429kcal 20725kcal 21021kcal 21317kcal 21613kcal 21909kcal 22205kcal 22502kcal 22798kcal 23094kcal 23390kcal 23686kcal 23982kcal 24278kcal 24574kcal 24870kcal 25166kcal 25462kcal 25758kcal 26054kcal 26351kcal 26647kcal 26943kcal 27239kcal 27535kcal 27831kcal 28127kcal 28423kcal 28719kcal 29015kcal 29311kcal 29607kcal 29903kcal 30200kcal 30496kcal 30792kcal 31088kcal 31384kcal 31680kcal 31976kcal 32272kcal 32568kcal 32864kcal 33160kcal 33456kcal 33753kcal 34049kcal 34345kcal 34641kcal 34937kcal 35233kcal 35529kcal 35825kcal 36121kcal 36417kcal 36713kcal 37009kcal 37305kcal 37602kcal 37898kcal 38194kcal 38490kcal 38786kcal 39082kcal 39378kcal 39674kcal 39970kcal 40266kcal 40562kcal 40858kcal 41154kcal 41451kcal 41747kcal 42043kcal 42339kcal 42635kcal 42931kcal 43227kcal 43523kcal 43819kcal 44115kcal 44411kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 9236kcal 9500kcal 9764kcal 10028kcal 10291kcal 10555kcal 10819kcal 11083kcal 11347kcal 11611kcal 11875kcal 12139kcal 12403kcal 12667kcal 12930kcal 13194kcal 13458kcal 13722kcal 13986kcal 14250kcal 14514kcal 14778kcal 15042kcal 15305kcal 15569kcal 15833kcal 16097kcal 16361kcal 16625kcal 16889kcal 17153kcal 17417kcal 17681kcal 17944kcal 18208kcal 18472kcal 18736kcal 19000kcal 19264kcal 19528kcal 19792kcal 20056kcal 20320kcal 20583kcal 20847kcal 21111kcal 21375kcal 21639kcal 21903kcal 22167kcal 22431kcal 22695kcal 22958kcal 23222kcal 23486kcal 23750kcal 24014kcal 24278kcal 24542kcal 24806kcal 25070kcal 25334kcal 25597kcal 25861kcal 26125kcal 26389kcal 26653kcal 26917kcal 27181kcal 27445kcal 27709kcal 27973kcal 28236kcal 28500kcal 28764kcal 29028kcal 29292kcal 29556kcal 29820kcal 30084kcal 30348kcal 30611kcal 30875kcal 31139kcal 31403kcal 31667kcal 31931kcal 32195kcal 32459kcal 32723kcal 32987kcal 33250kcal 33514kcal 33778kcal 34042kcal 34306kcal 34570kcal 34834kcal 35098kcal 35362kcal 35626kcal 35889kcal 36153kcal 36417kcal 36681kcal 36945kcal 37209kcal 37473kcal 37737kcal 38001kcal 38264kcal 38528kcal 38792kcal 39056kcal 39320kcal 39584kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 8860kcal 9114kcal 9367kcal 9620kcal 9873kcal 10126kcal 10379kcal 10633kcal 10886kcal 11139kcal 11392kcal 11645kcal 11898kcal 12152kcal 12405kcal 12658kcal 12911kcal 13164kcal 13417kcal 13671kcal 13924kcal 14177kcal 14430kcal 14683kcal 14936kcal 15190kcal 15443kcal 15696kcal 15949kcal 16202kcal 16455kcal 16709kcal 16962kcal 17215kcal 17468kcal 17721kcal 17974kcal 18228kcal 18481kcal 18734kcal 18987kcal 19240kcal 19494kcal 19747kcal 20000kcal 20253kcal 20506kcal 20759kcal 21013kcal 21266kcal 21519kcal 21772kcal 22025kcal 22278kcal 22532kcal 22785kcal 23038kcal 23291kcal 23544kcal 23797kcal 24051kcal 24304kcal 24557kcal 24810kcal 25063kcal 25316kcal 25570kcal 25823kcal 26076kcal 26329kcal 26582kcal 26835kcal 27089kcal 27342kcal 27595kcal 27848kcal 28101kcal 28354kcal 28608kcal 28861kcal 29114kcal 29367kcal 29620kcal 29873kcal 30127kcal 30380kcal 30633kcal 30886kcal 31139kcal 31392kcal 31646kcal 31899kcal 32152kcal 32405kcal 32658kcal 32911kcal 33165kcal 33418kcal 33671kcal 33924kcal 34177kcal 34430kcal 34684kcal 34937kcal 35190kcal 35443kcal 35696kcal 35949kcal 36203kcal 36456kcal 36709kcal 36962kcal 37215kcal 37469kcal 37722kcal 37975kcal
水泳
(速め:全般)		 7509kcal 7723kcal 7938kcal 8152kcal 8367kcal 8582kcal 8796kcal 9011kcal 9225kcal 9440kcal 9654kcal 9869kcal 10083kcal 10298kcal 10512kcal 10727kcal 10942kcal 11156kcal 11371kcal 11585kcal 11800kcal 12014kcal 12229kcal 12443kcal 12658kcal 12873kcal 13087kcal 13302kcal 13516kcal 13731kcal 13945kcal 14160kcal 14374kcal 14589kcal 14803kcal 15018kcal 15233kcal 15447kcal 15662kcal 15876kcal 16091kcal 16305kcal 16520kcal 16734kcal 16949kcal 17164kcal 17378kcal 17593kcal 17807kcal 18022kcal 18236kcal 18451kcal 18665kcal 18880kcal 19094kcal 19309kcal 19524kcal 19738kcal 19953kcal 20167kcal 20382kcal 20596kcal 20811kcal 21025kcal 21240kcal 21455kcal 21669kcal 21884kcal 22098kcal 22313kcal 22527kcal 22742kcal 22956kcal 23171kcal 23385kcal 23600kcal 23815kcal 24029kcal 24244kcal 24458kcal 24673kcal 24887kcal 25102kcal 25316kcal 25531kcal 25746kcal 25960kcal 26175kcal 26389kcal 26604kcal 26818kcal 27033kcal 27247kcal 27462kcal 27676kcal 27891kcal 28106kcal 28320kcal 28535kcal 28749kcal 28964kcal 29178kcal 29393kcal 29607kcal 29822kcal 30037kcal 30251kcal 30466kcal 30680kcal 30895kcal 31109kcal 31324kcal 31538kcal 31753kcal 31967kcal 32182kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 7509kcal 7723kcal 7938kcal 8152kcal 8367kcal 8582kcal 8796kcal 9011kcal 9225kcal 9440kcal 9654kcal 9869kcal 10083kcal 10298kcal 10512kcal 10727kcal 10942kcal 11156kcal 11371kcal 11585kcal 11800kcal 12014kcal 12229kcal 12443kcal 12658kcal 12873kcal 13087kcal 13302kcal 13516kcal 13731kcal 13945kcal 14160kcal 14374kcal 14589kcal 14803kcal 15018kcal 15233kcal 15447kcal 15662kcal 15876kcal 16091kcal 16305kcal 16520kcal 16734kcal 16949kcal 17164kcal 17378kcal 17593kcal 17807kcal 18022kcal 18236kcal 18451kcal 18665kcal 18880kcal 19094kcal 19309kcal 19524kcal 19738kcal 19953kcal 20167kcal 20382kcal 20596kcal 20811kcal 21025kcal 21240kcal 21455kcal 21669kcal 21884kcal 22098kcal 22313kcal 22527kcal 22742kcal 22956kcal 23171kcal 23385kcal 23600kcal 23815kcal 24029kcal 24244kcal 24458kcal 24673kcal 24887kcal 25102kcal 25316kcal 25531kcal 25746kcal 25960kcal 26175kcal 26389kcal 26604kcal 26818kcal 27033kcal 27247kcal 27462kcal 27676kcal 27891kcal 28106kcal 28320kcal 28535kcal 28749kcal 28964kcal 29178kcal 29393kcal 29607kcal 29822kcal 30037kcal 30251kcal 30466kcal 30680kcal 30895kcal 31109kcal 31324kcal 31538kcal 31753kcal 31967kcal 32182kcal
自転車
(速め:24km/h)		 7509kcal 7723kcal 7938kcal 8152kcal 8367kcal 8582kcal 8796kcal 9011kcal 9225kcal 9440kcal 9654kcal 9869kcal 10083kcal 10298kcal 10512kcal 10727kcal 10942kcal 11156kcal 11371kcal 11585kcal 11800kcal 12014kcal 12229kcal 12443kcal 12658kcal 12873kcal 13087kcal 13302kcal 13516kcal 13731kcal 13945kcal 14160kcal 14374kcal 14589kcal 14803kcal 15018kcal 15233kcal 15447kcal 15662kcal 15876kcal 16091kcal 16305kcal 16520kcal 16734kcal 16949kcal 17164kcal 17378kcal 17593kcal 17807kcal 18022kcal 18236kcal 18451kcal 18665kcal 18880kcal 19094kcal 19309kcal 19524kcal 19738kcal 19953kcal 20167kcal 20382kcal 20596kcal 20811kcal 21025kcal 21240kcal 21455kcal 21669kcal 21884kcal 22098kcal 22313kcal 22527kcal 22742kcal 22956kcal 23171kcal 23385kcal 23600kcal 23815kcal 24029kcal 24244kcal 24458kcal 24673kcal 24887kcal 25102kcal 25316kcal 25531kcal 25746kcal 25960kcal 26175kcal 26389kcal 26604kcal 26818kcal 27033kcal 27247kcal 27462kcal 27676kcal 27891kcal 28106kcal 28320kcal 28535kcal 28749kcal 28964kcal 29178kcal 29393kcal 29607kcal 29822kcal 30037kcal 30251kcal 30466kcal 30680kcal 30895kcal 31109kcal 31324kcal 31538kcal 31753kcal 31967kcal 32182kcal
ダンス
激しい		 6758kcal 6951kcal 7144kcal 7337kcal 7530kcal 7723kcal 7916kcal 8109kcal 8303kcal 8496kcal 8689kcal 8882kcal 9075kcal 9268kcal 9461kcal 9654kcal 9847kcal 10040kcal 10234kcal 10427kcal 10620kcal 10813kcal 11006kcal 11199kcal 11392kcal 11585kcal 11778kcal 11971kcal 12164kcal 12358kcal 12551kcal 12744kcal 12937kcal 13130kcal 13323kcal 13516kcal 13709kcal 13902kcal 14095kcal 14289kcal 14482kcal 14675kcal 14868kcal 15061kcal 15254kcal 15447kcal 15640kcal 15833kcal 16026kcal 16219kcal 16413kcal 16606kcal 16799kcal 16992kcal 17185kcal 17378kcal 17571kcal 17764kcal 17957kcal 18150kcal 18344kcal 18537kcal 18730kcal 18923kcal 19116kcal 19309kcal 19502kcal 19695kcal 19888kcal 20081kcal 20274kcal 20468kcal 20661kcal 20854kcal 21047kcal 21240kcal 21433kcal 21626kcal 21819kcal 22012kcal 22205kcal 22399kcal 22592kcal 22785kcal 22978kcal 23171kcal 23364kcal 23557kcal 23750kcal 23943kcal 24136kcal 24329kcal 24523kcal 24716kcal 24909kcal 25102kcal 25295kcal 25488kcal 25681kcal 25874kcal 26067kcal 26260kcal 26454kcal 26647kcal 26840kcal 27033kcal 27226kcal 27419kcal 27612kcal 27805kcal 27998kcal 28191kcal 28384kcal 28578kcal 28771kcal 28964kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 6608kcal 6796kcal 6985kcal 7174kcal 7363kcal 7552kcal 7740kcal 7929kcal 8118kcal 8307kcal 8496kcal 8684kcal 8873kcal 9062kcal 9251kcal 9440kcal 9629kcal 9817kcal 10006kcal 10195kcal 10384kcal 10573kcal 10761kcal 10950kcal 11139kcal 11328kcal 11517kcal 11705kcal 11894kcal 12083kcal 12272kcal 12461kcal 12649kcal 12838kcal 13027kcal 13216kcal 13405kcal 13593kcal 13782kcal 13971kcal 14160kcal 14349kcal 14537kcal 14726kcal 14915kcal 15104kcal 15293kcal 15481kcal 15670kcal 15859kcal 16048kcal 16237kcal 16425kcal 16614kcal 16803kcal 16992kcal 17181kcal 17369kcal 17558kcal 17747kcal 17936kcal 18125kcal 18313kcal 18502kcal 18691kcal 18880kcal 19069kcal 19258kcal 19446kcal 19635kcal 19824kcal 20013kcal 20202kcal 20390kcal 20579kcal 20768kcal 20957kcal 21146kcal 21334kcal 21523kcal 21712kcal 21901kcal 22090kcal 22278kcal 22467kcal 22656kcal 22845kcal 23034kcal 23222kcal 23411kcal 23600kcal 23789kcal 23978kcal 24166kcal 24355kcal 24544kcal 24733kcal 24922kcal 25110kcal 25299kcal 25488kcal 25677kcal 25866kcal 26054kcal 26243kcal 26432kcal 26621kcal 26810kcal 26998kcal 27187kcal 27376kcal 27565kcal 27754kcal 27942kcal 28131kcal 28320kcal
水泳
(普通:全般)		 6232kcal 6410kcal 6588kcal 6766kcal 6944kcal 7123kcal 7301kcal 7479kcal 7657kcal 7835kcal 8013kcal 8191kcal 8369kcal 8547kcal 8725kcal 8903kcal 9081kcal 9259kcal 9438kcal 9616kcal 9794kcal 9972kcal 10150kcal 10328kcal 10506kcal 10684kcal 10862kcal 11040kcal 11218kcal 11396kcal 11574kcal 11753kcal 11931kcal 12109kcal 12287kcal 12465kcal 12643kcal 12821kcal 12999kcal 13177kcal 13355kcal 13533kcal 13711kcal 13889kcal 14068kcal 14246kcal 14424kcal 14602kcal 14780kcal 14958kcal 15136kcal 15314kcal 15492kcal 15670kcal 15848kcal 16026kcal 16204kcal 16383kcal 16561kcal 16739kcal 16917kcal 17095kcal 17273kcal 17451kcal 17629kcal 17807kcal 17985kcal 18163kcal 18341kcal 18519kcal 18698kcal 18876kcal 19054kcal 19232kcal 19410kcal 19588kcal 19766kcal 19944kcal 20122kcal 20300kcal 20478kcal 20656kcal 20834kcal 21013kcal 21191kcal 21369kcal 21547kcal 21725kcal 21903kcal 22081kcal 22259kcal 22437kcal 22615kcal 22793kcal 22971kcal 23149kcal 23328kcal 23506kcal 23684kcal 23862kcal 24040kcal 24218kcal 24396kcal 24574kcal 24752kcal 24930kcal 25108kcal 25286kcal 25464kcal 25643kcal 25821kcal 25999kcal 26177kcal 26355kcal 26533kcal 26711kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 6007kcal 6179kcal 6350kcal 6522kcal 6693kcal 6865kcal 7037kcal 7208kcal 7380kcal 7552kcal 7723kcal 7895kcal 8067kcal 8238kcal 8410kcal 8582kcal 8753kcal 8925kcal 9096kcal 9268kcal 9440kcal 9611kcal 9783kcal 9955kcal 10126kcal 10298kcal 10470kcal 10641kcal 10813kcal 10984kcal 11156kcal 11328kcal 11499kcal 11671kcal 11843kcal 12014kcal 12186kcal 12358kcal 12529kcal 12701kcal 12873kcal 13044kcal 13216kcal 13387kcal 13559kcal 13731kcal 13902kcal 14074kcal 14246kcal 14417kcal 14589kcal 14761kcal 14932kcal 15104kcal 15275kcal 15447kcal 15619kcal 15790kcal 15962kcal 16134kcal 16305kcal 16477kcal 16649kcal 16820kcal 16992kcal 17164kcal 17335kcal 17507kcal 17678kcal 17850kcal 18022kcal 18193kcal 18365kcal 18537kcal 18708kcal 18880kcal 19052kcal 19223kcal 19395kcal 19566kcal 19738kcal 19910kcal 20081kcal 20253kcal 20425kcal 20596kcal 20768kcal 20940kcal 21111kcal 21283kcal 21455kcal 21626kcal 21798kcal 21969kcal 22141kcal 22313kcal 22484kcal 22656kcal 22828kcal 22999kcal 23171kcal 23343kcal 23514kcal 23686kcal 23857kcal 24029kcal 24201kcal 24372kcal 24544kcal 24716kcal 24887kcal 25059kcal 25231kcal 25402kcal 25574kcal 25746kcal
山登り 6007kcal 6179kcal 6350kcal 6522kcal 6693kcal 6865kcal 7037kcal 7208kcal 7380kcal 7552kcal 7723kcal 7895kcal 8067kcal 8238kcal 8410kcal 8582kcal 8753kcal 8925kcal 9096kcal 9268kcal 9440kcal 9611kcal 9783kcal 9955kcal 10126kcal 10298kcal 10470kcal 10641kcal 10813kcal 10984kcal 11156kcal 11328kcal 11499kcal 11671kcal 11843kcal 12014kcal 12186kcal 12358kcal 12529kcal 12701kcal 12873kcal 13044kcal 13216kcal 13387kcal 13559kcal 13731kcal 13902kcal 14074kcal 14246kcal 14417kcal 14589kcal 14761kcal 14932kcal 15104kcal 15275kcal 15447kcal 15619kcal 15790kcal 15962kcal 16134kcal 16305kcal 16477kcal 16649kcal 16820kcal 16992kcal 17164kcal 17335kcal 17507kcal 17678kcal 17850kcal 18022kcal 18193kcal 18365kcal 18537kcal 18708kcal 18880kcal 19052kcal 19223kcal 19395kcal 19566kcal 19738kcal 19910kcal 20081kcal 20253kcal 20425kcal 20596kcal 20768kcal 20940kcal 21111kcal 21283kcal 21455kcal 21626kcal 21798kcal 21969kcal 22141kcal 22313kcal 22484kcal 22656kcal 22828kcal 22999kcal 23171kcal 23343kcal 23514kcal 23686kcal 23857kcal 24029kcal 24201kcal 24372kcal 24544kcal 24716kcal 24887kcal 25059kcal 25231kcal 25402kcal 25574kcal 25746kcal
自転車
(普通:20km/h)		 6007kcal 6179kcal 6350kcal 6522kcal 6693kcal 6865kcal 7037kcal 7208kcal 7380kcal 7552kcal 7723kcal 7895kcal 8067kcal 8238kcal 8410kcal 8582kcal 8753kcal 8925kcal 9096kcal 9268kcal 9440kcal 9611kcal 9783kcal 9955kcal 10126kcal 10298kcal 10470kcal 10641kcal 10813kcal 10984kcal 11156kcal 11328kcal 11499kcal 11671kcal 11843kcal 12014kcal 12186kcal 12358kcal 12529kcal 12701kcal 12873kcal 13044kcal 13216kcal 13387kcal 13559kcal 13731kcal 13902kcal 14074kcal 14246kcal 14417kcal 14589kcal 14761kcal 14932kcal 15104kcal 15275kcal 15447kcal 15619kcal 15790kcal 15962kcal 16134kcal 16305kcal 16477kcal 16649kcal 16820kcal 16992kcal 17164kcal 17335kcal 17507kcal 17678kcal 17850kcal 18022kcal 18193kcal 18365kcal 18537kcal 18708kcal 18880kcal 19052kcal 19223kcal 19395kcal 19566kcal 19738kcal 19910kcal 20081kcal 20253kcal 20425kcal 20596kcal 20768kcal 20940kcal 21111kcal 21283kcal 21455kcal 21626kcal 21798kcal 21969kcal 22141kcal 22313kcal 22484kcal 22656kcal 22828kcal 22999kcal 23171kcal 23343kcal 23514kcal 23686kcal 23857kcal 24029kcal 24201kcal 24372kcal 24544kcal 24716kcal 24887kcal 25059kcal 25231kcal 25402kcal 25574kcal 25746kcal
HIIT
ジャンプあり		 6007kcal 6179kcal 6350kcal 6522kcal 6693kcal 6865kcal 7037kcal 7208kcal 7380kcal 7552kcal 7723kcal 7895kcal 8067kcal 8238kcal 8410kcal 8582kcal 8753kcal 8925kcal 9096kcal 9268kcal 9440kcal 9611kcal 9783kcal 9955kcal 10126kcal 10298kcal 10470kcal 10641kcal 10813kcal 10984kcal 11156kcal 11328kcal 11499kcal 11671kcal 11843kcal 12014kcal 12186kcal 12358kcal 12529kcal 12701kcal 12873kcal 13044kcal 13216kcal 13387kcal 13559kcal 13731kcal 13902kcal 14074kcal 14246kcal 14417kcal 14589kcal 14761kcal 14932kcal 15104kcal 15275kcal 15447kcal 15619kcal 15790kcal 15962kcal 16134kcal 16305kcal 16477kcal 16649kcal 16820kcal 16992kcal 17164kcal 17335kcal 17507kcal 17678kcal 17850kcal 18022kcal 18193kcal 18365kcal 18537kcal 18708kcal 18880kcal 19052kcal 19223kcal 19395kcal 19566kcal 19738kcal 19910kcal 20081kcal 20253kcal 20425kcal 20596kcal 20768kcal 20940kcal 21111kcal 21283kcal 21455kcal 21626kcal 21798kcal 21969kcal 22141kcal 22313kcal 22484kcal 22656kcal 22828kcal 22999kcal 23171kcal 23343kcal 23514kcal 23686kcal 23857kcal 24029kcal 24201kcal 24372kcal 24544kcal 24716kcal 24887kcal 25059kcal 25231kcal 25402kcal 25574kcal 25746kcal
ダンス
普通		 5481kcal 5638kcal 5794kcal 5951kcal 6108kcal 6264kcal 6421kcal 6578kcal 6734kcal 6891kcal 7047kcal 7204kcal 7361kcal 7517kcal 7674kcal 7831kcal 7987kcal 8144kcal 8300kcal 8457kcal 8614kcal 8770kcal 8927kcal 9084kcal 9240kcal 9397kcal 9553kcal 9710kcal 9867kcal 10023kcal 10180kcal 10337kcal 10493kcal 10650kcal 10806kcal 10963kcal 11120kcal 11276kcal 11433kcal 11589kcal 11746kcal 11903kcal 12059kcal 12216kcal 12373kcal 12529kcal 12686kcal 12842kcal 12999kcal 13156kcal 13312kcal 13469kcal 13626kcal 13782kcal 13939kcal 14095kcal 14252kcal 14409kcal 14565kcal 14722kcal 14879kcal 15035kcal 15192kcal 15348kcal 15505kcal 15662kcal 15818kcal 15975kcal 16132kcal 16288kcal 16445kcal 16601kcal 16758kcal 16915kcal 17071kcal 17228kcal 17384kcal 17541kcal 17698kcal 17854kcal 18011kcal 18168kcal 18324kcal 18481kcal 18637kcal 18794kcal 18951kcal 19107kcal 19264kcal 19421kcal 19577kcal 19734kcal 19890kcal 20047kcal 20204kcal 20360kcal 20517kcal 20674kcal 20830kcal 20987kcal 21143kcal 21300kcal 21457kcal 21613kcal 21770kcal 21927kcal 22083kcal 22240kcal 22396kcal 22553kcal 22710kcal 22866kcal 23023kcal 23179kcal 23336kcal 23493kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4505kcal 4634kcal 4763kcal 4891kcal 5020kcal 5149kcal 5277kcal 5406kcal 5535kcal 5664kcal 5792kcal 5921kcal 6050kcal 6179kcal 6307kcal 6436kcal 6565kcal 6693kcal 6822kcal 6951kcal 7080kcal 7208kcal 7337kcal 7466kcal 7595kcal 7723kcal 7852kcal 7981kcal 8109kcal 8238kcal 8367kcal 8496kcal 8624kcal 8753kcal 8882kcal 9011kcal 9139kcal 9268kcal 9397kcal 9526kcal 9654kcal 9783kcal 9912kcal 10040kcal 10169kcal 10298kcal 10427kcal 10555kcal 10684kcal 10813kcal 10942kcal 11070kcal 11199kcal 11328kcal 11456kcal 11585kcal 11714kcal 11843kcal 11971kcal 12100kcal 12229kcal 12358kcal 12486kcal 12615kcal 12744kcal 12873kcal 13001kcal 13130kcal 13259kcal 13387kcal 13516kcal 13645kcal 13774kcal 13902kcal 14031kcal 14160kcal 14289kcal 14417kcal 14546kcal 14675kcal 14803kcal 14932kcal 15061kcal 15190kcal 15318kcal 15447kcal 15576kcal 15705kcal 15833kcal 15962kcal 16091kcal 16219kcal 16348kcal 16477kcal 16606kcal 16734kcal 16863kcal 16992kcal 17121kcal 17249kcal 17378kcal 17507kcal 17636kcal 17764kcal 17893kcal 18022kcal 18150kcal 18279kcal 18408kcal 18537kcal 18665kcal 18794kcal 18923kcal 19052kcal 19180kcal 19309kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4505kcal 4634kcal 4763kcal 4891kcal 5020kcal 5149kcal 5277kcal 5406kcal 5535kcal 5664kcal 5792kcal 5921kcal 6050kcal 6179kcal 6307kcal 6436kcal 6565kcal 6693kcal 6822kcal 6951kcal 7080kcal 7208kcal 7337kcal 7466kcal 7595kcal 7723kcal 7852kcal 7981kcal 8109kcal 8238kcal 8367kcal 8496kcal 8624kcal 8753kcal 8882kcal 9011kcal 9139kcal 9268kcal 9397kcal 9526kcal 9654kcal 9783kcal 9912kcal 10040kcal 10169kcal 10298kcal 10427kcal 10555kcal 10684kcal 10813kcal 10942kcal 11070kcal 11199kcal 11328kcal 11456kcal 11585kcal 11714kcal 11843kcal 11971kcal 12100kcal 12229kcal 12358kcal 12486kcal 12615kcal 12744kcal 12873kcal 13001kcal 13130kcal 13259kcal 13387kcal 13516kcal 13645kcal 13774kcal 13902kcal 14031kcal 14160kcal 14289kcal 14417kcal 14546kcal 14675kcal 14803kcal 14932kcal 15061kcal 15190kcal 15318kcal 15447kcal 15576kcal 15705kcal 15833kcal 15962kcal 16091kcal 16219kcal 16348kcal 16477kcal 16606kcal 16734kcal 16863kcal 16992kcal 17121kcal 17249kcal 17378kcal 17507kcal 17636kcal 17764kcal 17893kcal 18022kcal 18150kcal 18279kcal 18408kcal 18537kcal 18665kcal 18794kcal 18923kcal 19052kcal 19180kcal 19309kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3979kcal 4093kcal 4207kcal 4321kcal 4434kcal 4548kcal 4662kcal 4775kcal 4889kcal 5003kcal 5117kcal 5230kcal 5344kcal 5458kcal 5571kcal 5685kcal 5799kcal 5912kcal 6026kcal 6140kcal 6254kcal 6367kcal 6481kcal 6595kcal 6708kcal 6822kcal 6936kcal 7050kcal 7163kcal 7277kcal 7391kcal 7504kcal 7618kcal 7732kcal 7846kcal 7959kcal 8073kcal 8187kcal 8300kcal 8414kcal 8528kcal 8642kcal 8755kcal 8869kcal 8983kcal 9096kcal 9210kcal 9324kcal 9438kcal 9551kcal 9665kcal 9779kcal 9892kcal 10006kcal 10120kcal 10234kcal 10347kcal 10461kcal 10575kcal 10688kcal 10802kcal 10916kcal 11030kcal 11143kcal 11257kcal 11371kcal 11484kcal 11598kcal 11712kcal 11825kcal 11939kcal 12053kcal 12167kcal 12280kcal 12394kcal 12508kcal 12621kcal 12735kcal 12849kcal 12963kcal 13076kcal 13190kcal 13304kcal 13417kcal 13531kcal 13645kcal 13759kcal 13872kcal 13986kcal 14100kcal 14213kcal 14327kcal 14441kcal 14555kcal 14668kcal 14782kcal 14896kcal 15009kcal 15123kcal 15237kcal 15351kcal 15464kcal 15578kcal 15692kcal 15805kcal 15919kcal 16033kcal 16147kcal 16260kcal 16374kcal 16488kcal 16601kcal 16715kcal 16829kcal 16943kcal 17056kcal
踏み台昇降 3754kcal 3861kcal 3969kcal 4076kcal 4183kcal 4291kcal 4398kcal 4505kcal 4612kcal 4720kcal 4827kcal 4934kcal 5041kcal 5149kcal 5256kcal 5363kcal 5471kcal 5578kcal 5685kcal 5792kcal 5900kcal 6007kcal 6114kcal 6221kcal 6329kcal 6436kcal 6543kcal 6651kcal 6758kcal 6865kcal 6972kcal 7080kcal 7187kcal 7294kcal 7401kcal 7509kcal 7616kcal 7723kcal 7831kcal 7938kcal 8045kcal 8152kcal 8260kcal 8367kcal 8474kcal 8582kcal 8689kcal 8796kcal 8903kcal 9011kcal 9118kcal 9225kcal 9332kcal 9440kcal 9547kcal 9654kcal 9762kcal 9869kcal 9976kcal 10083kcal 10191kcal 10298kcal 10405kcal 10512kcal 10620kcal 10727kcal 10834kcal 10942kcal 11049kcal 11156kcal 11263kcal 11371kcal 11478kcal 11585kcal 11692kcal 11800kcal 11907kcal 12014kcal 12122kcal 12229kcal 12336kcal 12443kcal 12551kcal 12658kcal 12765kcal 12873kcal 12980kcal 13087kcal 13194kcal 13302kcal 13409kcal 13516kcal 13623kcal 13731kcal 13838kcal 13945kcal 14053kcal 14160kcal 14267kcal 14374kcal 14482kcal 14589kcal 14696kcal 14803kcal 14911kcal 15018kcal 15125kcal 15233kcal 15340kcal 15447kcal 15554kcal 15662kcal 15769kcal 15876kcal 15983kcal 16091kcal
HIIT
ジャンプなし		 3754kcal 3861kcal 3969kcal 4076kcal 4183kcal 4291kcal 4398kcal 4505kcal 4612kcal 4720kcal 4827kcal 4934kcal 5041kcal 5149kcal 5256kcal 5363kcal 5471kcal 5578kcal 5685kcal 5792kcal 5900kcal 6007kcal 6114kcal 6221kcal 6329kcal 6436kcal 6543kcal 6651kcal 6758kcal 6865kcal 6972kcal 7080kcal 7187kcal 7294kcal 7401kcal 7509kcal 7616kcal 7723kcal 7831kcal 7938kcal 8045kcal 8152kcal 8260kcal 8367kcal 8474kcal 8582kcal 8689kcal 8796kcal 8903kcal 9011kcal 9118kcal 9225kcal 9332kcal 9440kcal 9547kcal 9654kcal 9762kcal 9869kcal 9976kcal 10083kcal 10191kcal 10298kcal 10405kcal 10512kcal 10620kcal 10727kcal 10834kcal 10942kcal 11049kcal 11156kcal 11263kcal 11371kcal 11478kcal 11585kcal 11692kcal 11800kcal 11907kcal 12014kcal 12122kcal 12229kcal 12336kcal 12443kcal 12551kcal 12658kcal 12765kcal 12873kcal 12980kcal 13087kcal 13194kcal 13302kcal 13409kcal 13516kcal 13623kcal 13731kcal 13838kcal 13945kcal 14053kcal 14160kcal 14267kcal 14374kcal 14482kcal 14589kcal 14696kcal 14803kcal 14911kcal 15018kcal 15125kcal 15233kcal 15340kcal 15447kcal 15554kcal 15662kcal 15769kcal 15876kcal 15983kcal 16091kcal
ダンス
ゆっくり		 3754kcal 3861kcal 3969kcal 4076kcal 4183kcal 4291kcal 4398kcal 4505kcal 4612kcal 4720kcal 4827kcal 4934kcal 5041kcal 5149kcal 5256kcal 5363kcal 5471kcal 5578kcal 5685kcal 5792kcal 5900kcal 6007kcal 6114kcal 6221kcal 6329kcal 6436kcal 6543kcal 6651kcal 6758kcal 6865kcal 6972kcal 7080kcal 7187kcal 7294kcal 7401kcal 7509kcal 7616kcal 7723kcal 7831kcal 7938kcal 8045kcal 8152kcal 8260kcal 8367kcal 8474kcal 8582kcal 8689kcal 8796kcal 8903kcal 9011kcal 9118kcal 9225kcal 9332kcal 9440kcal 9547kcal 9654kcal 9762kcal 9869kcal 9976kcal 10083kcal 10191kcal 10298kcal 10405kcal 10512kcal 10620kcal 10727kcal 10834kcal 10942kcal 11049kcal 11156kcal 11263kcal 11371kcal 11478kcal 11585kcal 11692kcal 11800kcal 11907kcal 12014kcal 12122kcal 12229kcal 12336kcal 12443kcal 12551kcal 12658kcal 12765kcal 12873kcal 12980kcal 13087kcal 13194kcal 13302kcal 13409kcal 13516kcal 13623kcal 13731kcal 13838kcal 13945kcal 14053kcal 14160kcal 14267kcal 14374kcal 14482kcal 14589kcal 14696kcal 14803kcal 14911kcal 15018kcal 15125kcal 15233kcal 15340kcal 15447kcal 15554kcal 15662kcal 15769kcal 15876kcal 15983kcal 16091kcal
筋トレ
スクワット		 3754kcal 3861kcal 3969kcal 4076kcal 4183kcal 4291kcal 4398kcal 4505kcal 4612kcal 4720kcal 4827kcal 4934kcal 5041kcal 5149kcal 5256kcal 5363kcal 5471kcal 5578kcal 5685kcal 5792kcal 5900kcal 6007kcal 6114kcal 6221kcal 6329kcal 6436kcal 6543kcal 6651kcal 6758kcal 6865kcal 6972kcal 7080kcal 7187kcal 7294kcal 7401kcal 7509kcal 7616kcal 7723kcal 7831kcal 7938kcal 8045kcal 8152kcal 8260kcal 8367kcal 8474kcal 8582kcal 8689kcal 8796kcal 8903kcal 9011kcal 9118kcal 9225kcal 9332kcal 9440kcal 9547kcal 9654kcal 9762kcal 9869kcal 9976kcal 10083kcal 10191kcal 10298kcal 10405kcal 10512kcal 10620kcal 10727kcal 10834kcal 10942kcal 11049kcal 11156kcal 11263kcal 11371kcal 11478kcal 11585kcal 11692kcal 11800kcal 11907kcal 12014kcal 12122kcal 12229kcal 12336kcal 12443kcal 12551kcal 12658kcal 12765kcal 12873kcal 12980kcal 13087kcal 13194kcal 13302kcal 13409kcal 13516kcal 13623kcal 13731kcal 13838kcal 13945kcal 14053kcal 14160kcal 14267kcal 14374kcal 14482kcal 14589kcal 14696kcal 14803kcal 14911kcal 15018kcal 15125kcal 15233kcal 15340kcal 15447kcal 15554kcal 15662kcal 15769kcal 15876kcal 15983kcal 16091kcal
部屋の片づけ全般 3604kcal 3707kcal 3810kcal 3913kcal 4016kcal 4119kcal 4222kcal 4325kcal 4428kcal 4531kcal 4634kcal 4737kcal 4840kcal 4943kcal 5046kcal 5149kcal 5252kcal 5355kcal 5458kcal 5561kcal 5664kcal 5767kcal 5870kcal 5973kcal 6076kcal 6179kcal 6282kcal 6385kcal 6487kcal 6590kcal 6693kcal 6796kcal 6899kcal 7002kcal 7105kcal 7208kcal 7311kcal 7414kcal 7517kcal 7620kcal 7723kcal 7826kcal 7929kcal 8032kcal 8135kcal 8238kcal 8341kcal 8444kcal 8547kcal 8650kcal 8753kcal 8856kcal 8959kcal 9062kcal 9165kcal 9268kcal 9371kcal 9474kcal 9577kcal 9680kcal 9783kcal 9886kcal 9989kcal 10092kcal 10195kcal 10298kcal 10401kcal 10504kcal 10607kcal 10710kcal 10813kcal 10916kcal 11019kcal 11122kcal 11225kcal 11328kcal 11431kcal 11534kcal 11637kcal 11740kcal 11843kcal 11946kcal 12049kcal 12152kcal 12255kcal 12358kcal 12461kcal 12564kcal 12667kcal 12770kcal 12873kcal 12975kcal 13078kcal 13181kcal 13284kcal 13387kcal 13490kcal 13593kcal 13696kcal 13799kcal 13902kcal 14005kcal 14108kcal 14211kcal 14314kcal 14417kcal 14520kcal 14623kcal 14726kcal 14829kcal 14932kcal 15035kcal 15138kcal 15241kcal 15344kcal 15447kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3379kcal 3475kcal 3572kcal 3668kcal 3765kcal 3861kcal 3958kcal 4054kcal 4151kcal 4248kcal 4344kcal 4441kcal 4537kcal 4634kcal 4730kcal 4827kcal 4923kcal 5020kcal 5117kcal 5213kcal 5310kcal 5406kcal 5503kcal 5599kcal 5696kcal 5792kcal 5889kcal 5985kcal 6082kcal 6179kcal 6275kcal 6372kcal 6468kcal 6565kcal 6661kcal 6758kcal 6854kcal 6951kcal 7047kcal 7144kcal 7241kcal 7337kcal 7434kcal 7530kcal 7627kcal 7723kcal 7820kcal 7916kcal 8013kcal 8109kcal 8206kcal 8303kcal 8399kcal 8496kcal 8592kcal 8689kcal 8785kcal 8882kcal 8978kcal 9075kcal 9172kcal 9268kcal 9365kcal 9461kcal 9558kcal 9654kcal 9751kcal 9847kcal 9944kcal 10040kcal 10137kcal 10234kcal 10330kcal 10427kcal 10523kcal 10620kcal 10716kcal 10813kcal 10909kcal 11006kcal 11102kcal 11199kcal 11296kcal 11392kcal 11489kcal 11585kcal 11682kcal 11778kcal 11875kcal 11971kcal 12068kcal 12164kcal 12261kcal 12358kcal 12454kcal 12551kcal 12647kcal 12744kcal 12840kcal 12937kcal 13033kcal 13130kcal 13227kcal 13323kcal 13420kcal 13516kcal 13613kcal 13709kcal 13806kcal 13902kcal 13999kcal 14095kcal 14192kcal 14289kcal 14385kcal 14482kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3228kcal 3321kcal 3413kcal 3505kcal 3598kcal 3690kcal 3782kcal 3874kcal 3967kcal 4059kcal 4151kcal 4243kcal 4336kcal 4428kcal 4520kcal 4612kcal 4705kcal 4797kcal 4889kcal 4981kcal 5074kcal 5166kcal 5258kcal 5350kcal 5443kcal 5535kcal 5627kcal 5719kcal 5812kcal 5904kcal 5996kcal 6088kcal 6181kcal 6273kcal 6365kcal 6457kcal 6550kcal 6642kcal 6734kcal 6826kcal 6919kcal 7011kcal 7103kcal 7196kcal 7288kcal 7380kcal 7472kcal 7565kcal 7657kcal 7749kcal 7841kcal 7934kcal 8026kcal 8118kcal 8210kcal 8303kcal 8395kcal 8487kcal 8579kcal 8672kcal 8764kcal 8856kcal 8948kcal 9041kcal 9133kcal 9225kcal 9317kcal 9410kcal 9502kcal 9594kcal 9686kcal 9779kcal 9871kcal 9963kcal 10055kcal 10148kcal 10240kcal 10332kcal 10424kcal 10517kcal 10609kcal 10701kcal 10794kcal 10886kcal 10978kcal 11070kcal 11163kcal 11255kcal 11347kcal 11439kcal 11532kcal 11624kcal 11716kcal 11808kcal 11901kcal 11993kcal 12085kcal 12177kcal 12270kcal 12362kcal 12454kcal 12546kcal 12639kcal 12731kcal 12823kcal 12915kcal 13008kcal 13100kcal 13192kcal 13284kcal 13377kcal 13469kcal 13561kcal 13653kcal 13746kcal 13838kcal
ヨガ
パワー		 3003kcal 3089kcal 3175kcal 3261kcal 3346kcal 3432kcal 3518kcal 3604kcal 3690kcal 3776kcal 3861kcal 3947kcal 4033kcal 4119kcal 4205kcal 4291kcal 4376kcal 4462kcal 4548kcal 4634kcal 4720kcal 4805kcal 4891kcal 4977kcal 5063kcal 5149kcal 5235kcal 5320kcal 5406kcal 5492kcal 5578kcal 5664kcal 5749kcal 5835kcal 5921kcal 6007kcal 6093kcal 6179kcal 6264kcal 6350kcal 6436kcal 6522kcal 6608kcal 6693kcal 6779kcal 6865kcal 6951kcal 7037kcal 7123kcal 7208kcal 7294kcal 7380kcal 7466kcal 7552kcal 7637kcal 7723kcal 7809kcal 7895kcal 7981kcal 8067kcal 8152kcal 8238kcal 8324kcal 8410kcal 8496kcal 8582kcal 8667kcal 8753kcal 8839kcal 8925kcal 9011kcal 9096kcal 9182kcal 9268kcal 9354kcal 9440kcal 9526kcal 9611kcal 9697kcal 9783kcal 9869kcal 9955kcal 10040kcal 10126kcal 10212kcal 10298kcal 10384kcal 10470kcal 10555kcal 10641kcal 10727kcal 10813kcal 10899kcal 10984kcal 11070kcal 11156kcal 11242kcal 11328kcal 11414kcal 11499kcal 11585kcal 11671kcal 11757kcal 11843kcal 11928kcal 12014kcal 12100kcal 12186kcal 12272kcal 12358kcal 12443kcal 12529kcal 12615kcal 12701kcal 12787kcal 12873kcal
筋トレ
腹筋運動		 2853kcal 2935kcal 3016kcal 3098kcal 3179kcal 3261kcal 3342kcal 3424kcal 3505kcal 3587kcal 3668kcal 3750kcal 3831kcal 3913kcal 3994kcal 4076kcal 4157kcal 4239kcal 4321kcal 4402kcal 4484kcal 4565kcal 4647kcal 4728kcal 4810kcal 4891kcal 4973kcal 5054kcal 5136kcal 5217kcal 5299kcal 5380kcal 5462kcal 5543kcal 5625kcal 5707kcal 5788kcal 5870kcal 5951kcal 6033kcal 6114kcal 6196kcal 6277kcal 6359kcal 6440kcal 6522kcal 6603kcal 6685kcal 6766kcal 6848kcal 6929kcal 7011kcal 7093kcal 7174kcal 7256kcal 7337kcal 7419kcal 7500kcal 7582kcal 7663kcal 7745kcal 7826kcal 7908kcal 7989kcal 8071kcal 8152kcal 8234kcal 8315kcal 8397kcal 8479kcal 8560kcal 8642kcal 8723kcal 8805kcal 8886kcal 8968kcal 9049kcal 9131kcal 9212kcal 9294kcal 9375kcal 9457kcal 9538kcal 9620kcal 9701kcal 9783kcal 9865kcal 9946kcal 10028kcal 10109kcal 10191kcal 10272kcal 10354kcal 10435kcal 10517kcal 10598kcal 10680kcal 10761kcal 10843kcal 10924kcal 11006kcal 11087kcal 11169kcal 11251kcal 11332kcal 11414kcal 11495kcal 11577kcal 11658kcal 11740kcal 11821kcal 11903kcal 11984kcal 12066kcal 12147kcal 12229kcal
筋トレ
背筋運動		 2853kcal 2935kcal 3016kcal 3098kcal 3179kcal 3261kcal 3342kcal 3424kcal 3505kcal 3587kcal 3668kcal 3750kcal 3831kcal 3913kcal 3994kcal 4076kcal 4157kcal 4239kcal 4321kcal 4402kcal 4484kcal 4565kcal 4647kcal 4728kcal 4810kcal 4891kcal 4973kcal 5054kcal 5136kcal 5217kcal 5299kcal 5380kcal 5462kcal 5543kcal 5625kcal 5707kcal 5788kcal 5870kcal 5951kcal 6033kcal 6114kcal 6196kcal 6277kcal 6359kcal 6440kcal 6522kcal 6603kcal 6685kcal 6766kcal 6848kcal 6929kcal 7011kcal 7093kcal 7174kcal 7256kcal 7337kcal 7419kcal 7500kcal 7582kcal 7663kcal 7745kcal 7826kcal 7908kcal 7989kcal 8071kcal 8152kcal 8234kcal 8315kcal 8397kcal 8479kcal 8560kcal 8642kcal 8723kcal 8805kcal 8886kcal 8968kcal 9049kcal 9131kcal 9212kcal 9294kcal 9375kcal 9457kcal 9538kcal 9620kcal 9701kcal 9783kcal 9865kcal 9946kcal 10028kcal 10109kcal 10191kcal 10272kcal 10354kcal 10435kcal 10517kcal 10598kcal 10680kcal 10761kcal 10843kcal 10924kcal 11006kcal 11087kcal 11169kcal 11251kcal 11332kcal 11414kcal 11495kcal 11577kcal 11658kcal 11740kcal 11821kcal 11903kcal 11984kcal 12066kcal 12147kcal 12229kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2853kcal 2935kcal 3016kcal 3098kcal 3179kcal 3261kcal 3342kcal 3424kcal 3505kcal 3587kcal 3668kcal 3750kcal 3831kcal 3913kcal 3994kcal 4076kcal 4157kcal 4239kcal 4321kcal 4402kcal 4484kcal 4565kcal 4647kcal 4728kcal 4810kcal 4891kcal 4973kcal 5054kcal 5136kcal 5217kcal 5299kcal 5380kcal 5462kcal 5543kcal 5625kcal 5707kcal 5788kcal 5870kcal 5951kcal 6033kcal 6114kcal 6196kcal 6277kcal 6359kcal 6440kcal 6522kcal 6603kcal 6685kcal 6766kcal 6848kcal 6929kcal 7011kcal 7093kcal 7174kcal 7256kcal 7337kcal 7419kcal 7500kcal 7582kcal 7663kcal 7745kcal 7826kcal 7908kcal 7989kcal 8071kcal 8152kcal 8234kcal 8315kcal 8397kcal 8479kcal 8560kcal 8642kcal 8723kcal 8805kcal 8886kcal 8968kcal 9049kcal 9131kcal 9212kcal 9294kcal 9375kcal 9457kcal 9538kcal 9620kcal 9701kcal 9783kcal 9865kcal 9946kcal 10028kcal 10109kcal 10191kcal 10272kcal 10354kcal 10435kcal 10517kcal 10598kcal 10680kcal 10761kcal 10843kcal 10924kcal 11006kcal 11087kcal 11169kcal 11251kcal 11332kcal 11414kcal 11495kcal 11577kcal 11658kcal 11740kcal 11821kcal 11903kcal 11984kcal 12066kcal 12147kcal 12229kcal
筋トレ
懸垂		 2853kcal 2935kcal 3016kcal 3098kcal 3179kcal 3261kcal 3342kcal 3424kcal 3505kcal 3587kcal 3668kcal 3750kcal 3831kcal 3913kcal 3994kcal 4076kcal 4157kcal 4239kcal 4321kcal 4402kcal 4484kcal 4565kcal 4647kcal 4728kcal 4810kcal 4891kcal 4973kcal 5054kcal 5136kcal 5217kcal 5299kcal 5380kcal 5462kcal 5543kcal 5625kcal 5707kcal 5788kcal 5870kcal 5951kcal 6033kcal 6114kcal 6196kcal 6277kcal 6359kcal 6440kcal 6522kcal 6603kcal 6685kcal 6766kcal 6848kcal 6929kcal 7011kcal 7093kcal 7174kcal 7256kcal 7337kcal 7419kcal 7500kcal 7582kcal 7663kcal 7745kcal 7826kcal 7908kcal 7989kcal 8071kcal 8152kcal 8234kcal 8315kcal 8397kcal 8479kcal 8560kcal 8642kcal 8723kcal 8805kcal 8886kcal 8968kcal 9049kcal 9131kcal 9212kcal 9294kcal 9375kcal 9457kcal 9538kcal 9620kcal 9701kcal 9783kcal 9865kcal 9946kcal 10028kcal 10109kcal 10191kcal 10272kcal 10354kcal 10435kcal 10517kcal 10598kcal 10680kcal 10761kcal 10843kcal 10924kcal 11006kcal 11087kcal 11169kcal 11251kcal 11332kcal 11414kcal 11495kcal 11577kcal 11658kcal 11740kcal 11821kcal 11903kcal 11984kcal 12066kcal 12147kcal 12229kcal
トランポリン
ゆっくり		 2628kcal 2703kcal 2778kcal 2853kcal 2928kcal 3003kcal 3078kcal 3153kcal 3228kcal 3304kcal 3379kcal 3454kcal 3529kcal 3604kcal 3679kcal 3754kcal 3829kcal 3904kcal 3979kcal 4054kcal 4130kcal 4205kcal 4280kcal 4355kcal 4430kcal 4505kcal 4580kcal 4655kcal 4730kcal 4805kcal 4881kcal 4956kcal 5031kcal 5106kcal 5181kcal 5256kcal 5331kcal 5406kcal 5481kcal 5556kcal 5631kcal 5707kcal 5782kcal 5857kcal 5932kcal 6007kcal 6082kcal 6157kcal 6232kcal 6307kcal 6382kcal 6457kcal 6533kcal 6608kcal 6683kcal 6758kcal 6833kcal 6908kcal 6983kcal 7058kcal 7133kcal 7208kcal 7283kcal 7359kcal 7434kcal 7509kcal 7584kcal 7659kcal 7734kcal 7809kcal 7884kcal 7959kcal 8034kcal 8109kcal 8185kcal 8260kcal 8335kcal 8410kcal 8485kcal 8560kcal 8635kcal 8710kcal 8785kcal 8860kcal 8936kcal 9011kcal 9086kcal 9161kcal 9236kcal 9311kcal 9386kcal 9461kcal 9536kcal 9611kcal 9686kcal 9762kcal 9837kcal 9912kcal 9987kcal 10062kcal 10137kcal 10212kcal 10287kcal 10362kcal 10437kcal 10512kcal 10588kcal 10663kcal 10738kcal 10813kcal 10888kcal 10963kcal 11038kcal 11113kcal 11188kcal 11263kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2628kcal 2703kcal 2778kcal 2853kcal 2928kcal 3003kcal 3078kcal 3153kcal 3228kcal 3304kcal 3379kcal 3454kcal 3529kcal 3604kcal 3679kcal 3754kcal 3829kcal 3904kcal 3979kcal 4054kcal 4130kcal 4205kcal 4280kcal 4355kcal 4430kcal 4505kcal 4580kcal 4655kcal 4730kcal 4805kcal 4881kcal 4956kcal 5031kcal 5106kcal 5181kcal 5256kcal 5331kcal 5406kcal 5481kcal 5556kcal 5631kcal 5707kcal 5782kcal 5857kcal 5932kcal 6007kcal 6082kcal 6157kcal 6232kcal 6307kcal 6382kcal 6457kcal 6533kcal 6608kcal 6683kcal 6758kcal 6833kcal 6908kcal 6983kcal 7058kcal 7133kcal 7208kcal 7283kcal 7359kcal 7434kcal 7509kcal 7584kcal 7659kcal 7734kcal 7809kcal 7884kcal 7959kcal 8034kcal 8109kcal 8185kcal 8260kcal 8335kcal 8410kcal 8485kcal 8560kcal 8635kcal 8710kcal 8785kcal 8860kcal 8936kcal 9011kcal 9086kcal 9161kcal 9236kcal 9311kcal 9386kcal 9461kcal 9536kcal 9611kcal 9686kcal 9762kcal 9837kcal 9912kcal 9987kcal 10062kcal 10137kcal 10212kcal 10287kcal 10362kcal 10437kcal 10512kcal 10588kcal 10663kcal 10738kcal 10813kcal 10888kcal 10963kcal 11038kcal 11113kcal 11188kcal 11263kcal
料理全般 2628kcal 2703kcal 2778kcal 2853kcal 2928kcal 3003kcal 3078kcal 3153kcal 3228kcal 3304kcal 3379kcal 3454kcal 3529kcal 3604kcal 3679kcal 3754kcal 3829kcal 3904kcal 3979kcal 4054kcal 4130kcal 4205kcal 4280kcal 4355kcal 4430kcal 4505kcal 4580kcal 4655kcal 4730kcal 4805kcal 4881kcal 4956kcal 5031kcal 5106kcal 5181kcal 5256kcal 5331kcal 5406kcal 5481kcal 5556kcal 5631kcal 5707kcal 5782kcal 5857kcal 5932kcal 6007kcal 6082kcal 6157kcal 6232kcal 6307kcal 6382kcal 6457kcal 6533kcal 6608kcal 6683kcal 6758kcal 6833kcal 6908kcal 6983kcal 7058kcal 7133kcal 7208kcal 7283kcal 7359kcal 7434kcal 7509kcal 7584kcal 7659kcal 7734kcal 7809kcal 7884kcal 7959kcal 8034kcal 8109kcal 8185kcal 8260kcal 8335kcal 8410kcal 8485kcal 8560kcal 8635kcal 8710kcal 8785kcal 8860kcal 8936kcal 9011kcal 9086kcal 9161kcal 9236kcal 9311kcal 9386kcal 9461kcal 9536kcal 9611kcal 9686kcal 9762kcal 9837kcal 9912kcal 9987kcal 10062kcal 10137kcal 10212kcal 10287kcal 10362kcal 10437kcal 10512kcal 10588kcal 10663kcal 10738kcal 10813kcal 10888kcal 10963kcal 11038kcal 11113kcal 11188kcal 11263kcal
掃除機をかける 2478kcal 2548kcal 2619kcal 2690kcal 2761kcal 2832kcal 2902kcal 2973kcal 3044kcal 3115kcal 3186kcal 3256kcal 3327kcal 3398kcal 3469kcal 3540kcal 3610kcal 3681kcal 3752kcal 3823kcal 3894kcal 3964kcal 4035kcal 4106kcal 4177kcal 4248kcal 4318kcal 4389kcal 4460kcal 4531kcal 4602kcal 4672kcal 4743kcal 4814kcal 4885kcal 4956kcal 5026kcal 5097kcal 5168kcal 5239kcal 5310kcal 5380kcal 5451kcal 5522kcal 5593kcal 5664kcal 5734kcal 5805kcal 5876kcal 5947kcal 6018kcal 6088kcal 6159kcal 6230kcal 6301kcal 6372kcal 6442kcal 6513kcal 6584kcal 6655kcal 6726kcal 6796kcal 6867kcal 6938kcal 7009kcal 7080kcal 7150kcal 7221kcal 7292kcal 7363kcal 7434kcal 7504kcal 7575kcal 7646kcal 7717kcal 7788kcal 7858kcal 7929kcal 8000kcal 8071kcal 8142kcal 8212kcal 8283kcal 8354kcal 8425kcal 8496kcal 8566kcal 8637kcal 8708kcal 8779kcal 8850kcal 8920kcal 8991kcal 9062kcal 9133kcal 9204kcal 9274kcal 9345kcal 9416kcal 9487kcal 9558kcal 9629kcal 9699kcal 9770kcal 9841kcal 9912kcal 9983kcal 10053kcal 10124kcal 10195kcal 10266kcal 10337kcal 10407kcal 10478kcal 10549kcal 10620kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2252kcal 2317kcal 2381kcal 2445kcal 2510kcal 2574kcal 2638kcal 2703kcal 2767kcal 2832kcal 2896kcal 2960kcal 3025kcal 3089kcal 3153kcal 3218kcal 3282kcal 3346kcal 3411kcal 3475kcal 3540kcal 3604kcal 3668kcal 3733kcal 3797kcal 3861kcal 3926kcal 3990kcal 4054kcal 4119kcal 4183kcal 4248kcal 4312kcal 4376kcal 4441kcal 4505kcal 4569kcal 4634kcal 4698kcal 4763kcal 4827kcal 4891kcal 4956kcal 5020kcal 5084kcal 5149kcal 5213kcal 5277kcal 5342kcal 5406kcal 5471kcal 5535kcal 5599kcal 5664kcal 5728kcal 5792kcal 5857kcal 5921kcal 5985kcal 6050kcal 6114kcal 6179kcal 6243kcal 6307kcal 6372kcal 6436kcal 6500kcal 6565kcal 6629kcal 6693kcal 6758kcal 6822kcal 6887kcal 6951kcal 7015kcal 7080kcal 7144kcal 7208kcal 7273kcal 7337kcal 7401kcal 7466kcal 7530kcal 7595kcal 7659kcal 7723kcal 7788kcal 7852kcal 7916kcal 7981kcal 8045kcal 8109kcal 8174kcal 8238kcal 8303kcal 8367kcal 8431kcal 8496kcal 8560kcal 8624kcal 8689kcal 8753kcal 8818kcal 8882kcal 8946kcal 9011kcal 9075kcal 9139kcal 9204kcal 9268kcal 9332kcal 9397kcal 9461kcal 9526kcal 9590kcal 9654kcal
体をよく動かす仕事 2252kcal 2317kcal 2381kcal 2445kcal 2510kcal 2574kcal 2638kcal 2703kcal 2767kcal 2832kcal 2896kcal 2960kcal 3025kcal 3089kcal 3153kcal 3218kcal 3282kcal 3346kcal 3411kcal 3475kcal 3540kcal 3604kcal 3668kcal 3733kcal 3797kcal 3861kcal 3926kcal 3990kcal 4054kcal 4119kcal 4183kcal 4248kcal 4312kcal 4376kcal 4441kcal 4505kcal 4569kcal 4634kcal 4698kcal 4763kcal 4827kcal 4891kcal 4956kcal 5020kcal 5084kcal 5149kcal 5213kcal 5277kcal 5342kcal 5406kcal 5471kcal 5535kcal 5599kcal 5664kcal 5728kcal 5792kcal 5857kcal 5921kcal 5985kcal 6050kcal 6114kcal 6179kcal 6243kcal 6307kcal 6372kcal 6436kcal 6500kcal 6565kcal 6629kcal 6693kcal 6758kcal 6822kcal 6887kcal 6951kcal 7015kcal 7080kcal 7144kcal 7208kcal 7273kcal 7337kcal 7401kcal 7466kcal 7530kcal 7595kcal 7659kcal 7723kcal 7788kcal 7852kcal 7916kcal 7981kcal 8045kcal 8109kcal 8174kcal 8238kcal 8303kcal 8367kcal 8431kcal 8496kcal 8560kcal 8624kcal 8689kcal 8753kcal 8818kcal 8882kcal 8946kcal 9011kcal 9075kcal 9139kcal 9204kcal 9268kcal 9332kcal 9397kcal 9461kcal 9526kcal 9590kcal 9654kcal
皿洗い 2252kcal 2317kcal 2381kcal 2445kcal 2510kcal 2574kcal 2638kcal 2703kcal 2767kcal 2832kcal 2896kcal 2960kcal 3025kcal 3089kcal 3153kcal 3218kcal 3282kcal 3346kcal 3411kcal 3475kcal 3540kcal 3604kcal 3668kcal 3733kcal 3797kcal 3861kcal 3926kcal 3990kcal 4054kcal 4119kcal 4183kcal 4248kcal 4312kcal 4376kcal 4441kcal 4505kcal 4569kcal 4634kcal 4698kcal 4763kcal 4827kcal 4891kcal 4956kcal 5020kcal 5084kcal 5149kcal 5213kcal 5277kcal 5342kcal 5406kcal 5471kcal 5535kcal 5599kcal 5664kcal 5728kcal 5792kcal 5857kcal 5921kcal 5985kcal 6050kcal 6114kcal 6179kcal 6243kcal 6307kcal 6372kcal 6436kcal 6500kcal 6565kcal 6629kcal 6693kcal 6758kcal 6822kcal 6887kcal 6951kcal 7015kcal 7080kcal 7144kcal 7208kcal 7273kcal 7337kcal 7401kcal 7466kcal 7530kcal 7595kcal 7659kcal 7723kcal 7788kcal 7852kcal 7916kcal 7981kcal 8045kcal 8109kcal 8174kcal 8238kcal 8303kcal 8367kcal 8431kcal 8496kcal 8560kcal 8624kcal 8689kcal 8753kcal 8818kcal 8882kcal 8946kcal 9011kcal 9075kcal 9139kcal 9204kcal 9268kcal 9332kcal 9397kcal 9461kcal 9526kcal 9590kcal 9654kcal
ヨガ
ハタ		 2252kcal 2317kcal 2381kcal 2445kcal 2510kcal 2574kcal 2638kcal 2703kcal 2767kcal 2832kcal 2896kcal 2960kcal 3025kcal 3089kcal 3153kcal 3218kcal 3282kcal 3346kcal 3411kcal 3475kcal 3540kcal 3604kcal 3668kcal 3733kcal 3797kcal 3861kcal 3926kcal 3990kcal 4054kcal 4119kcal 4183kcal 4248kcal 4312kcal 4376kcal 4441kcal 4505kcal 4569kcal 4634kcal 4698kcal 4763kcal 4827kcal 4891kcal 4956kcal 5020kcal 5084kcal 5149kcal 5213kcal 5277kcal 5342kcal 5406kcal 5471kcal 5535kcal 5599kcal 5664kcal 5728kcal 5792kcal 5857kcal 5921kcal 5985kcal 6050kcal 6114kcal 6179kcal 6243kcal 6307kcal 6372kcal 6436kcal 6500kcal 6565kcal 6629kcal 6693kcal 6758kcal 6822kcal 6887kcal 6951kcal 7015kcal 7080kcal 7144kcal 7208kcal 7273kcal 7337kcal 7401kcal 7466kcal 7530kcal 7595kcal 7659kcal 7723kcal 7788kcal 7852kcal 7916kcal 7981kcal 8045kcal 8109kcal 8174kcal 8238kcal 8303kcal 8367kcal 8431kcal 8496kcal 8560kcal 8624kcal 8689kcal 8753kcal 8818kcal 8882kcal 8946kcal 9011kcal 9075kcal 9139kcal 9204kcal 9268kcal 9332kcal 9397kcal 9461kcal 9526kcal 9590kcal 9654kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1877kcal 1930kcal 1984kcal 2038kcal 2091kcal 2145kcal 2199kcal 2252kcal 2306kcal 2360kcal 2413kcal 2467kcal 2520kcal 2574kcal 2628kcal 2681kcal 2735kcal 2789kcal 2842kcal 2896kcal 2950kcal 3003kcal 3057kcal 3110kcal 3164kcal 3218kcal 3271kcal 3325kcal 3379kcal 3432kcal 3486kcal 3540kcal 3593kcal 3647kcal 3700kcal 3754kcal 3808kcal 3861kcal 3915kcal 3969kcal 4022kcal 4076kcal 4130kcal 4183kcal 4237kcal 4291kcal 4344kcal 4398kcal 4451kcal 4505kcal 4559kcal 4612kcal 4666kcal 4720kcal 4773kcal 4827kcal 4881kcal 4934kcal 4988kcal 5041kcal 5095kcal 5149kcal 5202kcal 5256kcal 5310kcal 5363kcal 5417kcal 5471kcal 5524kcal 5578kcal 5631kcal 5685kcal 5739kcal 5792kcal 5846kcal 5900kcal 5953kcal 6007kcal 6061kcal 6114kcal 6168kcal 6221kcal 6275kcal 6329kcal 6382kcal 6436kcal 6490kcal 6543kcal 6597kcal 6651kcal 6704kcal 6758kcal 6811kcal 6865kcal 6919kcal 6972kcal 7026kcal 7080kcal 7133kcal 7187kcal 7241kcal 7294kcal 7348kcal 7401kcal 7455kcal 7509kcal 7562kcal 7616kcal 7670kcal 7723kcal 7777kcal 7831kcal 7884kcal 7938kcal 7991kcal 8045kcal
自動車を運転 1877kcal 1930kcal 1984kcal 2038kcal 2091kcal 2145kcal 2199kcal 2252kcal 2306kcal 2360kcal 2413kcal 2467kcal 2520kcal 2574kcal 2628kcal 2681kcal 2735kcal 2789kcal 2842kcal 2896kcal 2950kcal 3003kcal 3057kcal 3110kcal 3164kcal 3218kcal 3271kcal 3325kcal 3379kcal 3432kcal 3486kcal 3540kcal 3593kcal 3647kcal 3700kcal 3754kcal 3808kcal 3861kcal 3915kcal 3969kcal 4022kcal 4076kcal 4130kcal 4183kcal 4237kcal 4291kcal 4344kcal 4398kcal 4451kcal 4505kcal 4559kcal 4612kcal 4666kcal 4720kcal 4773kcal 4827kcal 4881kcal 4934kcal 4988kcal 5041kcal 5095kcal 5149kcal 5202kcal 5256kcal 5310kcal 5363kcal 5417kcal 5471kcal 5524kcal 5578kcal 5631kcal 5685kcal 5739kcal 5792kcal 5846kcal 5900kcal 5953kcal 6007kcal 6061kcal 6114kcal 6168kcal 6221kcal 6275kcal 6329kcal 6382kcal 6436kcal 6490kcal 6543kcal 6597kcal 6651kcal 6704kcal 6758kcal 6811kcal 6865kcal 6919kcal 6972kcal 7026kcal 7080kcal 7133kcal 7187kcal 7241kcal 7294kcal 7348kcal 7401kcal 7455kcal 7509kcal 7562kcal 7616kcal 7670kcal 7723kcal 7777kcal 7831kcal 7884kcal 7938kcal 7991kcal 8045kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1501kcal 1544kcal 1587kcal 1630kcal 1673kcal 1716kcal 1759kcal 1802kcal 1845kcal 1888kcal 1930kcal 1973kcal 2016kcal 2059kcal 2102kcal 2145kcal 2188kcal 2231kcal 2274kcal 2317kcal 2360kcal 2402kcal 2445kcal 2488kcal 2531kcal 2574kcal 2617kcal 2660kcal 2703kcal 2746kcal 2789kcal 2832kcal 2874kcal 2917kcal 2960kcal 3003kcal 3046kcal 3089kcal 3132kcal 3175kcal 3218kcal 3261kcal 3304kcal 3346kcal 3389kcal 3432kcal 3475kcal 3518kcal 3561kcal 3604kcal 3647kcal 3690kcal 3733kcal 3776kcal 3818kcal 3861kcal 3904kcal 3947kcal 3990kcal 4033kcal 4076kcal 4119kcal 4162kcal 4205kcal 4248kcal 4291kcal 4333kcal 4376kcal 4419kcal 4462kcal 4505kcal 4548kcal 4591kcal 4634kcal 4677kcal 4720kcal 4763kcal 4805kcal 4848kcal 4891kcal 4934kcal 4977kcal 5020kcal 5063kcal 5106kcal 5149kcal 5192kcal 5235kcal 5277kcal 5320kcal 5363kcal 5406kcal 5449kcal 5492kcal 5535kcal 5578kcal 5621kcal 5664kcal 5707kcal 5749kcal 5792kcal 5835kcal 5878kcal 5921kcal 5964kcal 6007kcal 6050kcal 6093kcal 6136kcal 6179kcal 6221kcal 6264kcal 6307kcal 6350kcal 6393kcal 6436kcal
風呂でシャワー 1501kcal 1544kcal 1587kcal 1630kcal 1673kcal 1716kcal 1759kcal 1802kcal 1845kcal 1888kcal 1930kcal 1973kcal 2016kcal 2059kcal 2102kcal 2145kcal 2188kcal 2231kcal 2274kcal 2317kcal 2360kcal 2402kcal 2445kcal 2488kcal 2531kcal 2574kcal 2617kcal 2660kcal 2703kcal 2746kcal 2789kcal 2832kcal 2874kcal 2917kcal 2960kcal 3003kcal 3046kcal 3089kcal 3132kcal 3175kcal 3218kcal 3261kcal 3304kcal 3346kcal 3389kcal 3432kcal 3475kcal 3518kcal 3561kcal 3604kcal 3647kcal 3690kcal 3733kcal 3776kcal 3818kcal 3861kcal 3904kcal 3947kcal 3990kcal 4033kcal 4076kcal 4119kcal 4162kcal 4205kcal 4248kcal 4291kcal 4333kcal 4376kcal 4419kcal 4462kcal 4505kcal 4548kcal 4591kcal 4634kcal 4677kcal 4720kcal 4763kcal 4805kcal 4848kcal 4891kcal 4934kcal 4977kcal 5020kcal 5063kcal 5106kcal 5149kcal 5192kcal 5235kcal 5277kcal 5320kcal 5363kcal 5406kcal 5449kcal 5492kcal 5535kcal 5578kcal 5621kcal 5664kcal 5707kcal 5749kcal 5792kcal 5835kcal 5878kcal 5921kcal 5964kcal 6007kcal 6050kcal 6093kcal 6136kcal 6179kcal 6221kcal 6264kcal 6307kcal 6350kcal 6393kcal 6436kcal
トイレ 1351kcal 1390kcal 1428kcal 1467kcal 1506kcal 1544kcal 1583kcal 1621kcal 1660kcal 1699kcal 1737kcal 1776kcal 1815kcal 1853kcal 1892kcal 1930kcal 1969kcal 2008kcal 2046kcal 2085kcal 2124kcal 2162kcal 2201kcal 2239kcal 2278kcal 2317kcal 2355kcal 2394kcal 2432kcal 2471kcal 2510kcal 2548kcal 2587kcal 2626kcal 2664kcal 2703kcal 2741kcal 2780kcal 2819kcal 2857kcal 2896kcal 2935kcal 2973kcal 3012kcal 3050kcal 3089kcal 3128kcal 3166kcal 3205kcal 3243kcal 3282kcal 3321kcal 3359kcal 3398kcal 3437kcal 3475kcal 3514kcal 3552kcal 3591kcal 3630kcal 3668kcal 3707kcal 3746kcal 3784kcal 3823kcal 3861kcal 3900kcal 3939kcal 3977kcal 4016kcal 4054kcal 4093kcal 4132kcal 4170kcal 4209kcal 4248kcal 4286kcal 4325kcal 4363kcal 4402kcal 4441kcal 4479kcal 4518kcal 4557kcal 4595kcal 4634kcal 4672kcal 4711kcal 4750kcal 4788kcal 4827kcal 4865kcal 4904kcal 4943kcal 4981kcal 5020kcal 5059kcal 5097kcal 5136kcal 5174kcal 5213kcal 5252kcal 5290kcal 5329kcal 5368kcal 5406kcal 5445kcal 5483kcal 5522kcal 5561kcal 5599kcal 5638kcal 5676kcal 5715kcal 5754kcal 5792kcal
立って仕事をする 1351kcal 1390kcal 1428kcal 1467kcal 1506kcal 1544kcal 1583kcal 1621kcal 1660kcal 1699kcal 1737kcal 1776kcal 1815kcal 1853kcal 1892kcal 1930kcal 1969kcal 2008kcal 2046kcal 2085kcal 2124kcal 2162kcal 2201kcal 2239kcal 2278kcal 2317kcal 2355kcal 2394kcal 2432kcal 2471kcal 2510kcal 2548kcal 2587kcal 2626kcal 2664kcal 2703kcal 2741kcal 2780kcal 2819kcal 2857kcal 2896kcal 2935kcal 2973kcal 3012kcal 3050kcal 3089kcal 3128kcal 3166kcal 3205kcal 3243kcal 3282kcal 3321kcal 3359kcal 3398kcal 3437kcal 3475kcal 3514kcal 3552kcal 3591kcal 3630kcal 3668kcal 3707kcal 3746kcal 3784kcal 3823kcal 3861kcal 3900kcal 3939kcal 3977kcal 4016kcal 4054kcal 4093kcal 4132kcal 4170kcal 4209kcal 4248kcal 4286kcal 4325kcal 4363kcal 4402kcal 4441kcal 4479kcal 4518kcal 4557kcal 4595kcal 4634kcal 4672kcal 4711kcal 4750kcal 4788kcal 4827kcal 4865kcal 4904kcal 4943kcal 4981kcal 5020kcal 5059kcal 5097kcal 5136kcal 5174kcal 5213kcal 5252kcal 5290kcal 5329kcal 5368kcal 5406kcal 5445kcal 5483kcal 5522kcal 5561kcal 5599kcal 5638kcal 5676kcal 5715kcal 5754kcal 5792kcal
風呂で入浴 1126kcal 1158kcal 1190kcal 1222kcal 1255kcal 1287kcal 1319kcal 1351kcal 1383kcal 1416kcal 1448kcal 1480kcal 1512kcal 1544kcal 1576kcal 1609kcal 1641kcal 1673kcal 1705kcal 1737kcal 1770kcal 1802kcal 1834kcal 1866kcal 1898kcal 1930kcal 1963kcal 1995kcal 2027kcal 2059kcal 2091kcal 2124kcal 2156kcal 2188kcal 2220kcal 2252kcal 2284kcal 2317kcal 2349kcal 2381kcal 2413kcal 2445kcal 2478kcal 2510kcal 2542kcal 2574kcal 2606kcal 2638kcal 2671kcal 2703kcal 2735kcal 2767kcal 2799kcal 2832kcal 2864kcal 2896kcal 2928kcal 2960kcal 2992kcal 3025kcal 3057kcal 3089kcal 3121kcal 3153kcal 3186kcal 3218kcal 3250kcal 3282kcal 3314kcal 3346kcal 3379kcal 3411kcal 3443kcal 3475kcal 3507kcal 3540kcal 3572kcal 3604kcal 3636kcal 3668kcal 3700kcal 3733kcal 3765kcal 3797kcal 3829kcal 3861kcal 3894kcal 3926kcal 3958kcal 3990kcal 4022kcal 4054kcal 4087kcal 4119kcal 4151kcal 4183kcal 4215kcal 4248kcal 4280kcal 4312kcal 4344kcal 4376kcal 4409kcal 4441kcal 4473kcal 4505kcal 4537kcal 4569kcal 4602kcal 4634kcal 4666kcal 4698kcal 4730kcal 4763kcal 4795kcal 4827kcal
デスクワーク 976kcal 1004kcal 1031kcal 1059kcal 1087kcal 1115kcal 1143kcal 1171kcal 1199kcal 1227kcal 1255kcal 1283kcal 1310kcal 1338kcal 1366kcal 1394kcal 1422kcal 1450kcal 1478kcal 1506kcal 1534kcal 1561kcal 1589kcal 1617kcal 1645kcal 1673kcal 1701kcal 1729kcal 1757kcal 1785kcal 1812kcal 1840kcal 1868kcal 1896kcal 1924kcal 1952kcal 1980kcal 2008kcal 2036kcal 2063kcal 2091kcal 2119kcal 2147kcal 2175kcal 2203kcal 2231kcal 2259kcal 2287kcal 2314kcal 2342kcal 2370kcal 2398kcal 2426kcal 2454kcal 2482kcal 2510kcal 2538kcal 2566kcal 2593kcal 2621kcal 2649kcal 2677kcal 2705kcal 2733kcal 2761kcal 2789kcal 2817kcal 2844kcal 2872kcal 2900kcal 2928kcal 2956kcal 2984kcal 3012kcal 3040kcal 3068kcal 3095kcal 3123kcal 3151kcal 3179kcal 3207kcal 3235kcal 3263kcal 3291kcal 3319kcal 3346kcal 3374kcal 3402kcal 3430kcal 3458kcal 3486kcal 3514kcal 3542kcal 3570kcal 3598kcal 3625kcal 3653kcal 3681kcal 3709kcal 3737kcal 3765kcal 3793kcal 3821kcal 3849kcal 3876kcal 3904kcal 3932kcal 3960kcal 3988kcal 4016kcal 4044kcal 4072kcal 4100kcal 4127kcal 4155kcal 4183kcal
電車バスに乗車 976kcal 1004kcal 1031kcal 1059kcal 1087kcal 1115kcal 1143kcal 1171kcal 1199kcal 1227kcal 1255kcal 1283kcal 1310kcal 1338kcal 1366kcal 1394kcal 1422kcal 1450kcal 1478kcal 1506kcal 1534kcal 1561kcal 1589kcal 1617kcal 1645kcal 1673kcal 1701kcal 1729kcal 1757kcal 1785kcal 1812kcal 1840kcal 1868kcal 1896kcal 1924kcal 1952kcal 1980kcal 2008kcal 2036kcal 2063kcal 2091kcal 2119kcal 2147kcal 2175kcal 2203kcal 2231kcal 2259kcal 2287kcal 2314kcal 2342kcal 2370kcal 2398kcal 2426kcal 2454kcal 2482kcal 2510kcal 2538kcal 2566kcal 2593kcal 2621kcal 2649kcal 2677kcal 2705kcal 2733kcal 2761kcal 2789kcal 2817kcal 2844kcal 2872kcal 2900kcal 2928kcal 2956kcal 2984kcal 3012kcal 3040kcal 3068kcal 3095kcal 3123kcal 3151kcal 3179kcal 3207kcal 3235kcal 3263kcal 3291kcal 3319kcal 3346kcal 3374kcal 3402kcal 3430kcal 3458kcal 3486kcal 3514kcal 3542kcal 3570kcal 3598kcal 3625kcal 3653kcal 3681kcal 3709kcal 3737kcal 3765kcal 3793kcal 3821kcal 3849kcal 3876kcal 3904kcal 3932kcal 3960kcal 3988kcal 4016kcal 4044kcal 4072kcal 4100kcal 4127kcal 4155kcal 4183kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ