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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

24時間31分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2252kcal 2316kcal 2381kcal 2445kcal 2509kcal 2574kcal 2638kcal 2702kcal 2767kcal 2831kcal 2896kcal 2960kcal 3024kcal 3089kcal 3153kcal 3217kcal 3282kcal 3346kcal 3410kcal 3475kcal 3539kcal 3603kcal 3668kcal 3732kcal 3797kcal 3861kcal 3925kcal 3990kcal 4054kcal 4118kcal 4183kcal 4247kcal 4311kcal 4376kcal 4440kcal 4504kcal 4569kcal 4633kcal 4698kcal 4762kcal 4826kcal 4891kcal 4955kcal 5019kcal 5084kcal 5148kcal 5212kcal 5277kcal 5341kcal 5405kcal 5470kcal 5534kcal 5598kcal 5663kcal 5727kcal 5792kcal 5856kcal 5920kcal 5985kcal 6049kcal 6113kcal 6178kcal 6242kcal 6306kcal 6371kcal 6435kcal 6499kcal 6564kcal 6628kcal 6693kcal 6757kcal 6821kcal 6886kcal 6950kcal 7014kcal 7079kcal 7143kcal 7207kcal 7272kcal 7336kcal 7400kcal 7465kcal 7529kcal 7594kcal 7658kcal 7722kcal 7787kcal 7851kcal 7915kcal 7980kcal 8044kcal 8108kcal 8173kcal 8237kcal 8301kcal 8366kcal 8430kcal 8495kcal 8559kcal 8623kcal 8688kcal 8752kcal 8816kcal 8881kcal 8945kcal 9009kcal 9074kcal 9138kcal 9202kcal 9267kcal 9331kcal 9396kcal 9460kcal 9524kcal 9589kcal 9653kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2702kcal 2780kcal 2857kcal 2934kcal 3011kcal 3089kcal 3166kcal 3243kcal 3320kcal 3398kcal 3475kcal 3552kcal 3629kcal 3706kcal 3784kcal 3861kcal 3938kcal 4015kcal 4093kcal 4170kcal 4247kcal 4324kcal 4401kcal 4479kcal 4556kcal 4633kcal 4710kcal 4788kcal 4865kcal 4942kcal 5019kcal 5097kcal 5174kcal 5251kcal 5328kcal 5405kcal 5483kcal 5560kcal 5637kcal 5714kcal 5792kcal 5869kcal 5946kcal 6023kcal 6100kcal 6178kcal 6255kcal 6332kcal 6409kcal 6487kcal 6564kcal 6641kcal 6718kcal 6796kcal 6873kcal 6950kcal 7027kcal 7104kcal 7182kcal 7259kcal 7336kcal 7413kcal 7491kcal 7568kcal 7645kcal 7722kcal 7799kcal 7877kcal 7954kcal 8031kcal 8108kcal 8186kcal 8263kcal 8340kcal 8417kcal 8495kcal 8572kcal 8649kcal 8726kcal 8803kcal 8881kcal 8958kcal 9035kcal 9112kcal 9190kcal 9267kcal 9344kcal 9421kcal 9498kcal 9576kcal 9653kcal 9730kcal 9807kcal 9885kcal 9962kcal 10039kcal 10116kcal 10194kcal 10271kcal 10348kcal 10425kcal 10502kcal 10580kcal 10657kcal 10734kcal 10811kcal 10889kcal 10966kcal 11043kcal 11120kcal 11197kcal 11275kcal 11352kcal 11429kcal 11506kcal 11584kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3874kcal 3984kcal 4095kcal 4206kcal 4317kcal 4427kcal 4538kcal 4649kcal 4759kcal 4870kcal 4981kcal 5091kcal 5202kcal 5313kcal 5423kcal 5534kcal 5645kcal 5756kcal 5866kcal 5977kcal 6088kcal 6198kcal 6309kcal 6420kcal 6530kcal 6641kcal 6752kcal 6862kcal 6973kcal 7084kcal 7195kcal 7305kcal 7416kcal 7527kcal 7637kcal 7748kcal 7859kcal 7969kcal 8080kcal 8191kcal 8301kcal 8412kcal 8523kcal 8634kcal 8744kcal 8855kcal 8966kcal 9076kcal 9187kcal 9298kcal 9408kcal 9519kcal 9630kcal 9740kcal 9851kcal 9962kcal 10073kcal 10183kcal 10294kcal 10405kcal 10515kcal 10626kcal 10737kcal 10847kcal 10958kcal 11069kcal 11179kcal 11290kcal 11401kcal 11512kcal 11622kcal 11733kcal 11844kcal 11954kcal 12065kcal 12176kcal 12286kcal 12397kcal 12508kcal 12618kcal 12729kcal 12840kcal 12951kcal 13061kcal 13172kcal 13283kcal 13393kcal 13504kcal 13615kcal 13725kcal 13836kcal 13947kcal 14057kcal 14168kcal 14279kcal 14390kcal 14500kcal 14611kcal 14722kcal 14832kcal 14943kcal 15054kcal 15164kcal 15275kcal 15386kcal 15496kcal 15607kcal 15718kcal 15829kcal 15939kcal 16050kcal 16161kcal 16271kcal 16382kcal 16493kcal 16603kcal
山登り 7207kcal 7413kcal 7619kcal 7825kcal 8031kcal 8237kcal 8443kcal 8649kcal 8855kcal 9061kcal 9267kcal 9473kcal 9679kcal 9885kcal 10091kcal 10297kcal 10502kcal 10708kcal 10914kcal 11120kcal 11326kcal 11532kcal 11738kcal 11944kcal 12150kcal 12356kcal 12562kcal 12768kcal 12974kcal 13180kcal 13386kcal 13592kcal 13797kcal 14003kcal 14209kcal 14415kcal 14621kcal 14827kcal 15033kcal 15239kcal 15445kcal 15651kcal 15857kcal 16063kcal 16269kcal 16475kcal 16681kcal 16887kcal 17093kcal 17298kcal 17504kcal 17710kcal 17916kcal 18122kcal 18328kcal 18534kcal 18740kcal 18946kcal 19152kcal 19358kcal 19564kcal 19770kcal 19976kcal 20182kcal 20388kcal 20594kcal 20799kcal 21005kcal 21211kcal 21417kcal 21623kcal 21829kcal 22035kcal 22241kcal 22447kcal 22653kcal 22859kcal 23065kcal 23271kcal 23477kcal 23683kcal 23889kcal 24094kcal 24300kcal 24506kcal 24712kcal 24918kcal 25124kcal 25330kcal 25536kcal 25742kcal 25948kcal 26154kcal 26360kcal 26566kcal 26772kcal 26978kcal 27184kcal 27390kcal 27595kcal 27801kcal 28007kcal 28213kcal 28419kcal 28625kcal 28831kcal 29037kcal 29243kcal 29449kcal 29655kcal 29861kcal 30067kcal 30273kcal 30479kcal 30685kcal 30891kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 5405kcal 5560kcal 5714kcal 5869kcal 6023kcal 6178kcal 6332kcal 6487kcal 6641kcal 6796kcal 6950kcal 7104kcal 7259kcal 7413kcal 7568kcal 7722kcal 7877kcal 8031kcal 8186kcal 8340kcal 8495kcal 8649kcal 8803kcal 8958kcal 9112kcal 9267kcal 9421kcal 9576kcal 9730kcal 9885kcal 10039kcal 10194kcal 10348kcal 10502kcal 10657kcal 10811kcal 10966kcal 11120kcal 11275kcal 11429kcal 11584kcal 11738kcal 11893kcal 12047kcal 12201kcal 12356kcal 12510kcal 12665kcal 12819kcal 12974kcal 13128kcal 13283kcal 13437kcal 13592kcal 13746kcal 13900kcal 14055kcal 14209kcal 14364kcal 14518kcal 14673kcal 14827kcal 14982kcal 15136kcal 15291kcal 15445kcal 15599kcal 15754kcal 15908kcal 16063kcal 16217kcal 16372kcal 16526kcal 16681kcal 16835kcal 16990kcal 17144kcal 17298kcal 17453kcal 17607kcal 17762kcal 17916kcal 18071kcal 18225kcal 18380kcal 18534kcal 18689kcal 18843kcal 18997kcal 19152kcal 19306kcal 19461kcal 19615kcal 19770kcal 19924kcal 20079kcal 20233kcal 20388kcal 20542kcal 20696kcal 20851kcal 21005kcal 21160kcal 21314kcal 21469kcal 21623kcal 21778kcal 21932kcal 22087kcal 22241kcal 22395kcal 22550kcal 22704kcal 22859kcal 23013kcal 23168kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 7207kcal 7413kcal 7619kcal 7825kcal 8031kcal 8237kcal 8443kcal 8649kcal 8855kcal 9061kcal 9267kcal 9473kcal 9679kcal 9885kcal 10091kcal 10297kcal 10502kcal 10708kcal 10914kcal 11120kcal 11326kcal 11532kcal 11738kcal 11944kcal 12150kcal 12356kcal 12562kcal 12768kcal 12974kcal 13180kcal 13386kcal 13592kcal 13797kcal 14003kcal 14209kcal 14415kcal 14621kcal 14827kcal 15033kcal 15239kcal 15445kcal 15651kcal 15857kcal 16063kcal 16269kcal 16475kcal 16681kcal 16887kcal 17093kcal 17298kcal 17504kcal 17710kcal 17916kcal 18122kcal 18328kcal 18534kcal 18740kcal 18946kcal 19152kcal 19358kcal 19564kcal 19770kcal 19976kcal 20182kcal 20388kcal 20594kcal 20799kcal 21005kcal 21211kcal 21417kcal 21623kcal 21829kcal 22035kcal 22241kcal 22447kcal 22653kcal 22859kcal 23065kcal 23271kcal 23477kcal 23683kcal 23889kcal 24094kcal 24300kcal 24506kcal 24712kcal 24918kcal 25124kcal 25330kcal 25536kcal 25742kcal 25948kcal 26154kcal 26360kcal 26566kcal 26772kcal 26978kcal 27184kcal 27390kcal 27595kcal 27801kcal 28007kcal 28213kcal 28419kcal 28625kcal 28831kcal 29037kcal 29243kcal 29449kcal 29655kcal 29861kcal 30067kcal 30273kcal 30479kcal 30685kcal 30891kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 9009kcal 9267kcal 9524kcal 9782kcal 10039kcal 10297kcal 10554kcal 10811kcal 11069kcal 11326kcal 11584kcal 11841kcal 12098kcal 12356kcal 12613kcal 12871kcal 13128kcal 13386kcal 13643kcal 13900kcal 14158kcal 14415kcal 14673kcal 14930kcal 15188kcal 15445kcal 15702kcal 15960kcal 16217kcal 16475kcal 16732kcal 16990kcal 17247kcal 17504kcal 17762kcal 18019kcal 18277kcal 18534kcal 18792kcal 19049kcal 19306kcal 19564kcal 19821kcal 20079kcal 20336kcal 20594kcal 20851kcal 21108kcal 21366kcal 21623kcal 21881kcal 22138kcal 22395kcal 22653kcal 22910kcal 23168kcal 23425kcal 23683kcal 23940kcal 24197kcal 24455kcal 24712kcal 24970kcal 25227kcal 25485kcal 25742kcal 25999kcal 26257kcal 26514kcal 26772kcal 27029kcal 27287kcal 27544kcal 27801kcal 28059kcal 28316kcal 28574kcal 28831kcal 29089kcal 29346kcal 29603kcal 29861kcal 30118kcal 30376kcal 30633kcal 30891kcal 31148kcal 31405kcal 31663kcal 31920kcal 32178kcal 32435kcal 32692kcal 32950kcal 33207kcal 33465kcal 33722kcal 33980kcal 34237kcal 34494kcal 34752kcal 35009kcal 35267kcal 35524kcal 35782kcal 36039kcal 36296kcal 36554kcal 36811kcal 37069kcal 37326kcal 37584kcal 37841kcal 38098kcal 38356kcal 38613kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 7928kcal 8155kcal 8381kcal 8608kcal 8834kcal 9061kcal 9287kcal 9514kcal 9740kcal 9967kcal 10194kcal 10420kcal 10647kcal 10873kcal 11100kcal 11326kcal 11553kcal 11779kcal 12006kcal 12232kcal 12459kcal 12685kcal 12912kcal 13138kcal 13365kcal 13592kcal 13818kcal 14045kcal 14271kcal 14498kcal 14724kcal 14951kcal 15177kcal 15404kcal 15630kcal 15857kcal 16083kcal 16310kcal 16536kcal 16763kcal 16990kcal 17216kcal 17443kcal 17669kcal 17896kcal 18122kcal 18349kcal 18575kcal 18802kcal 19028kcal 19255kcal 19481kcal 19708kcal 19934kcal 20161kcal 20388kcal 20614kcal 20841kcal 21067kcal 21294kcal 21520kcal 21747kcal 21973kcal 22200kcal 22426kcal 22653kcal 22879kcal 23106kcal 23333kcal 23559kcal 23786kcal 24012kcal 24239kcal 24465kcal 24692kcal 24918kcal 25145kcal 25371kcal 25598kcal 25824kcal 26051kcal 26277kcal 26504kcal 26731kcal 26957kcal 27184kcal 27410kcal 27637kcal 27863kcal 28090kcal 28316kcal 28543kcal 28769kcal 28996kcal 29222kcal 29449kcal 29675kcal 29902kcal 30129kcal 30355kcal 30582kcal 30808kcal 31035kcal 31261kcal 31488kcal 31714kcal 31941kcal 32167kcal 32394kcal 32620kcal 32847kcal 33073kcal 33300kcal 33527kcal 33753kcal 33980kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 10631kcal 10935kcal 11239kcal 11542kcal 11846kcal 12150kcal 12454kcal 12757kcal 13061kcal 13365kcal 13669kcal 13973kcal 14276kcal 14580kcal 14884kcal 15188kcal 15491kcal 15795kcal 16099kcal 16403kcal 16706kcal 17010kcal 17314kcal 17618kcal 17921kcal 18225kcal 18529kcal 18833kcal 19136kcal 19440kcal 19744kcal 20048kcal 20352kcal 20655kcal 20959kcal 21263kcal 21567kcal 21870kcal 22174kcal 22478kcal 22782kcal 23085kcal 23389kcal 23693kcal 23997kcal 24300kcal 24604kcal 24908kcal 25212kcal 25515kcal 25819kcal 26123kcal 26427kcal 26731kcal 27034kcal 27338kcal 27642kcal 27946kcal 28249kcal 28553kcal 28857kcal 29161kcal 29464kcal 29768kcal 30072kcal 30376kcal 30679kcal 30983kcal 31287kcal 31591kcal 31894kcal 32198kcal 32502kcal 32806kcal 33110kcal 33413kcal 33717kcal 34021kcal 34325kcal 34628kcal 34932kcal 35236kcal 35540kcal 35843kcal 36147kcal 36451kcal 36755kcal 37058kcal 37362kcal 37666kcal 37970kcal 38273kcal 38577kcal 38881kcal 39185kcal 39488kcal 39792kcal 40096kcal 40400kcal 40704kcal 41007kcal 41311kcal 41615kcal 41919kcal 42222kcal 42526kcal 42830kcal 43134kcal 43437kcal 43741kcal 44045kcal 44349kcal 44652kcal 44956kcal 45260kcal 45564kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 11082kcal 11398kcal 11715kcal 12032kcal 12348kcal 12665kcal 12981kcal 13298kcal 13615kcal 13931kcal 14248kcal 14565kcal 14881kcal 15198kcal 15515kcal 15831kcal 16148kcal 16464kcal 16781kcal 17098kcal 17414kcal 17731kcal 18048kcal 18364kcal 18681kcal 18997kcal 19314kcal 19631kcal 19947kcal 20264kcal 20581kcal 20897kcal 21214kcal 21531kcal 21847kcal 22164kcal 22480kcal 22797kcal 23114kcal 23430kcal 23747kcal 24064kcal 24380kcal 24697kcal 25013kcal 25330kcal 25647kcal 25963kcal 26280kcal 26597kcal 26913kcal 27230kcal 27547kcal 27863kcal 28180kcal 28496kcal 28813kcal 29130kcal 29446kcal 29763kcal 30080kcal 30396kcal 30713kcal 31030kcal 31346kcal 31663kcal 31979kcal 32296kcal 32613kcal 32929kcal 33246kcal 33563kcal 33879kcal 34196kcal 34512kcal 34829kcal 35146kcal 35462kcal 35779kcal 36096kcal 36412kcal 36729kcal 37046kcal 37362kcal 37679kcal 37995kcal 38312kcal 38629kcal 38945kcal 39262kcal 39579kcal 39895kcal 40212kcal 40528kcal 40845kcal 41162kcal 41478kcal 41795kcal 42112kcal 42428kcal 42745kcal 43062kcal 43378kcal 43695kcal 44011kcal 44328kcal 44645kcal 44961kcal 45278kcal 45595kcal 45911kcal 46228kcal 46545kcal 46861kcal 47178kcal 47494kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 4775kcal 4911kcal 5048kcal 5184kcal 5320kcal 5457kcal 5593kcal 5730kcal 5866kcal 6003kcal 6139kcal 6276kcal 6412kcal 6548kcal 6685kcal 6821kcal 6958kcal 7094kcal 7231kcal 7367kcal 7503kcal 7640kcal 7776kcal 7913kcal 8049kcal 8186kcal 8322kcal 8458kcal 8595kcal 8731kcal 8868kcal 9004kcal 9141kcal 9277kcal 9414kcal 9550kcal 9686kcal 9823kcal 9959kcal 10096kcal 10232kcal 10369kcal 10505kcal 10641kcal 10778kcal 10914kcal 11051kcal 11187kcal 11324kcal 11460kcal 11596kcal 11733kcal 11869kcal 12006kcal 12142kcal 12279kcal 12415kcal 12552kcal 12688kcal 12824kcal 12961kcal 13097kcal 13234kcal 13370kcal 13507kcal 13643kcal 13779kcal 13916kcal 14052kcal 14189kcal 14325kcal 14462kcal 14598kcal 14735kcal 14871kcal 15007kcal 15144kcal 15280kcal 15417kcal 15553kcal 15690kcal 15826kcal 15962kcal 16099kcal 16235kcal 16372kcal 16508kcal 16645kcal 16781kcal 16917kcal 17054kcal 17190kcal 17327kcal 17463kcal 17600kcal 17736kcal 17873kcal 18009kcal 18145kcal 18282kcal 18418kcal 18555kcal 18691kcal 18828kcal 18964kcal 19100kcal 19237kcal 19373kcal 19510kcal 19646kcal 19783kcal 19919kcal 20055kcal 20192kcal 20328kcal 20465kcal
水泳
(普通:全般)		 7478kcal 7691kcal 7905kcal 8119kcal 8332kcal 8546kcal 8760kcal 8973kcal 9187kcal 9401kcal 9614kcal 9828kcal 10042kcal 10255kcal 10469kcal 10683kcal 10896kcal 11110kcal 11324kcal 11537kcal 11751kcal 11965kcal 12178kcal 12392kcal 12606kcal 12819kcal 13033kcal 13247kcal 13460kcal 13674kcal 13888kcal 14101kcal 14315kcal 14529kcal 14742kcal 14956kcal 15170kcal 15383kcal 15597kcal 15811kcal 16024kcal 16238kcal 16452kcal 16665kcal 16879kcal 17093kcal 17306kcal 17520kcal 17734kcal 17947kcal 18161kcal 18374kcal 18588kcal 18802kcal 19015kcal 19229kcal 19443kcal 19656kcal 19870kcal 20084kcal 20297kcal 20511kcal 20725kcal 20938kcal 21152kcal 21366kcal 21579kcal 21793kcal 22007kcal 22220kcal 22434kcal 22648kcal 22861kcal 23075kcal 23289kcal 23502kcal 23716kcal 23930kcal 24143kcal 24357kcal 24571kcal 24784kcal 24998kcal 25212kcal 25425kcal 25639kcal 25853kcal 26066kcal 26280kcal 26494kcal 26707kcal 26921kcal 27135kcal 27348kcal 27562kcal 27776kcal 27989kcal 28203kcal 28417kcal 28630kcal 28844kcal 29058kcal 29271kcal 29485kcal 29699kcal 29912kcal 30126kcal 30340kcal 30553kcal 30767kcal 30981kcal 31194kcal 31408kcal 31622kcal 31835kcal 32049kcal
水泳
(速め:全般)		 9009kcal 9267kcal 9524kcal 9782kcal 10039kcal 10297kcal 10554kcal 10811kcal 11069kcal 11326kcal 11584kcal 11841kcal 12098kcal 12356kcal 12613kcal 12871kcal 13128kcal 13386kcal 13643kcal 13900kcal 14158kcal 14415kcal 14673kcal 14930kcal 15188kcal 15445kcal 15702kcal 15960kcal 16217kcal 16475kcal 16732kcal 16990kcal 17247kcal 17504kcal 17762kcal 18019kcal 18277kcal 18534kcal 18792kcal 19049kcal 19306kcal 19564kcal 19821kcal 20079kcal 20336kcal 20594kcal 20851kcal 21108kcal 21366kcal 21623kcal 21881kcal 22138kcal 22395kcal 22653kcal 22910kcal 23168kcal 23425kcal 23683kcal 23940kcal 24197kcal 24455kcal 24712kcal 24970kcal 25227kcal 25485kcal 25742kcal 25999kcal 26257kcal 26514kcal 26772kcal 27029kcal 27287kcal 27544kcal 27801kcal 28059kcal 28316kcal 28574kcal 28831kcal 29089kcal 29346kcal 29603kcal 29861kcal 30118kcal 30376kcal 30633kcal 30891kcal 31148kcal 31405kcal 31663kcal 31920kcal 32178kcal 32435kcal 32692kcal 32950kcal 33207kcal 33465kcal 33722kcal 33980kcal 34237kcal 34494kcal 34752kcal 35009kcal 35267kcal 35524kcal 35782kcal 36039kcal 36296kcal 36554kcal 36811kcal 37069kcal 37326kcal 37584kcal 37841kcal 38098kcal 38356kcal 38613kcal
水泳
(バタフライ)		 12433kcal 12788kcal 13144kcal 13499kcal 13854kcal 14209kcal 14565kcal 14920kcal 15275kcal 15630kcal 15986kcal 16341kcal 16696kcal 17051kcal 17407kcal 17762kcal 18117kcal 18472kcal 18828kcal 19183kcal 19538kcal 19893kcal 20249kcal 20604kcal 20959kcal 21314kcal 21670kcal 22025kcal 22380kcal 22735kcal 23091kcal 23446kcal 23801kcal 24156kcal 24512kcal 24867kcal 25222kcal 25577kcal 25932kcal 26288kcal 26643kcal 26998kcal 27353kcal 27709kcal 28064kcal 28419kcal 28774kcal 29130kcal 29485kcal 29840kcal 30195kcal 30551kcal 30906kcal 31261kcal 31616kcal 31972kcal 32327kcal 32682kcal 33037kcal 33393kcal 33748kcal 34103kcal 34458kcal 34814kcal 35169kcal 35524kcal 35879kcal 36235kcal 36590kcal 36945kcal 37300kcal 37656kcal 38011kcal 38366kcal 38721kcal 39077kcal 39432kcal 39787kcal 40142kcal 40498kcal 40853kcal 41208kcal 41563kcal 41919kcal 42274kcal 42629kcal 42984kcal 43340kcal 43695kcal 44050kcal 44405kcal 44761kcal 45116kcal 45471kcal 45826kcal 46182kcal 46537kcal 46892kcal 47247kcal 47603kcal 47958kcal 48313kcal 48668kcal 49024kcal 49379kcal 49734kcal 50089kcal 50445kcal 50800kcal 51155kcal 51510kcal 51865kcal 52221kcal 52576kcal 52931kcal 53286kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 5405kcal 5560kcal 5714kcal 5869kcal 6023kcal 6178kcal 6332kcal 6487kcal 6641kcal 6796kcal 6950kcal 7104kcal 7259kcal 7413kcal 7568kcal 7722kcal 7877kcal 8031kcal 8186kcal 8340kcal 8495kcal 8649kcal 8803kcal 8958kcal 9112kcal 9267kcal 9421kcal 9576kcal 9730kcal 9885kcal 10039kcal 10194kcal 10348kcal 10502kcal 10657kcal 10811kcal 10966kcal 11120kcal 11275kcal 11429kcal 11584kcal 11738kcal 11893kcal 12047kcal 12201kcal 12356kcal 12510kcal 12665kcal 12819kcal 12974kcal 13128kcal 13283kcal 13437kcal 13592kcal 13746kcal 13900kcal 14055kcal 14209kcal 14364kcal 14518kcal 14673kcal 14827kcal 14982kcal 15136kcal 15291kcal 15445kcal 15599kcal 15754kcal 15908kcal 16063kcal 16217kcal 16372kcal 16526kcal 16681kcal 16835kcal 16990kcal 17144kcal 17298kcal 17453kcal 17607kcal 17762kcal 17916kcal 18071kcal 18225kcal 18380kcal 18534kcal 18689kcal 18843kcal 18997kcal 19152kcal 19306kcal 19461kcal 19615kcal 19770kcal 19924kcal 20079kcal 20233kcal 20388kcal 20542kcal 20696kcal 20851kcal 21005kcal 21160kcal 21314kcal 21469kcal 21623kcal 21778kcal 21932kcal 22087kcal 22241kcal 22395kcal 22550kcal 22704kcal 22859kcal 23013kcal 23168kcal
自転車
(普通:20km/h)		 7207kcal 7413kcal 7619kcal 7825kcal 8031kcal 8237kcal 8443kcal 8649kcal 8855kcal 9061kcal 9267kcal 9473kcal 9679kcal 9885kcal 10091kcal 10297kcal 10502kcal 10708kcal 10914kcal 11120kcal 11326kcal 11532kcal 11738kcal 11944kcal 12150kcal 12356kcal 12562kcal 12768kcal 12974kcal 13180kcal 13386kcal 13592kcal 13797kcal 14003kcal 14209kcal 14415kcal 14621kcal 14827kcal 15033kcal 15239kcal 15445kcal 15651kcal 15857kcal 16063kcal 16269kcal 16475kcal 16681kcal 16887kcal 17093kcal 17298kcal 17504kcal 17710kcal 17916kcal 18122kcal 18328kcal 18534kcal 18740kcal 18946kcal 19152kcal 19358kcal 19564kcal 19770kcal 19976kcal 20182kcal 20388kcal 20594kcal 20799kcal 21005kcal 21211kcal 21417kcal 21623kcal 21829kcal 22035kcal 22241kcal 22447kcal 22653kcal 22859kcal 23065kcal 23271kcal 23477kcal 23683kcal 23889kcal 24094kcal 24300kcal 24506kcal 24712kcal 24918kcal 25124kcal 25330kcal 25536kcal 25742kcal 25948kcal 26154kcal 26360kcal 26566kcal 26772kcal 26978kcal 27184kcal 27390kcal 27595kcal 27801kcal 28007kcal 28213kcal 28419kcal 28625kcal 28831kcal 29037kcal 29243kcal 29449kcal 29655kcal 29861kcal 30067kcal 30273kcal 30479kcal 30685kcal 30891kcal
自転車
(速め:24km/h)		 9009kcal 9267kcal 9524kcal 9782kcal 10039kcal 10297kcal 10554kcal 10811kcal 11069kcal 11326kcal 11584kcal 11841kcal 12098kcal 12356kcal 12613kcal 12871kcal 13128kcal 13386kcal 13643kcal 13900kcal 14158kcal 14415kcal 14673kcal 14930kcal 15188kcal 15445kcal 15702kcal 15960kcal 16217kcal 16475kcal 16732kcal 16990kcal 17247kcal 17504kcal 17762kcal 18019kcal 18277kcal 18534kcal 18792kcal 19049kcal 19306kcal 19564kcal 19821kcal 20079kcal 20336kcal 20594kcal 20851kcal 21108kcal 21366kcal 21623kcal 21881kcal 22138kcal 22395kcal 22653kcal 22910kcal 23168kcal 23425kcal 23683kcal 23940kcal 24197kcal 24455kcal 24712kcal 24970kcal 25227kcal 25485kcal 25742kcal 25999kcal 26257kcal 26514kcal 26772kcal 27029kcal 27287kcal 27544kcal 27801kcal 28059kcal 28316kcal 28574kcal 28831kcal 29089kcal 29346kcal 29603kcal 29861kcal 30118kcal 30376kcal 30633kcal 30891kcal 31148kcal 31405kcal 31663kcal 31920kcal 32178kcal 32435kcal 32692kcal 32950kcal 33207kcal 33465kcal 33722kcal 33980kcal 34237kcal 34494kcal 34752kcal 35009kcal 35267kcal 35524kcal 35782kcal 36039kcal 36296kcal 36554kcal 36811kcal 37069kcal 37326kcal 37584kcal 37841kcal 38098kcal 38356kcal 38613kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

24時間31分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 3423kcal 3521kcal 3619kcal 3717kcal 3815kcal 3912kcal 4010kcal 4108kcal 4206kcal 4304kcal 4401kcal 4499kcal 4597kcal 4695kcal 4793kcal 4891kcal 4988kcal 5086kcal 5184kcal 5282kcal 5380kcal 5478kcal 5575kcal 5673kcal 5771kcal 5869kcal 5967kcal 6064kcal 6162kcal 6260kcal 6358kcal 6456kcal 6554kcal 6651kcal 6749kcal 6847kcal 6945kcal 7043kcal 7140kcal 7238kcal 7336kcal 7434kcal 7532kcal 7630kcal 7727kcal 7825kcal 7923kcal 8021kcal 8119kcal 8217kcal 8314kcal 8412kcal 8510kcal 8608kcal 8706kcal 8803kcal 8901kcal 8999kcal 9097kcal 9195kcal 9293kcal 9390kcal 9488kcal 9586kcal 9684kcal 9782kcal 9879kcal 9977kcal 10075kcal 10173kcal 10271kcal 10369kcal 10466kcal 10564kcal 10662kcal 10760kcal 10858kcal 10956kcal 11053kcal 11151kcal 11249kcal 11347kcal 11445kcal 11542kcal 11640kcal 11738kcal 11836kcal 11934kcal 12032kcal 12129kcal 12227kcal 12325kcal 12423kcal 12521kcal 12618kcal 12716kcal 12814kcal 12912kcal 13010kcal 13108kcal 13205kcal 13303kcal 13401kcal 13499kcal 13597kcal 13695kcal 13792kcal 13890kcal 13988kcal 14086kcal 14184kcal 14281kcal 14379kcal 14477kcal 14575kcal 14673kcal
筋トレ
背筋運動		 3423kcal 3521kcal 3619kcal 3717kcal 3815kcal 3912kcal 4010kcal 4108kcal 4206kcal 4304kcal 4401kcal 4499kcal 4597kcal 4695kcal 4793kcal 4891kcal 4988kcal 5086kcal 5184kcal 5282kcal 5380kcal 5478kcal 5575kcal 5673kcal 5771kcal 5869kcal 5967kcal 6064kcal 6162kcal 6260kcal 6358kcal 6456kcal 6554kcal 6651kcal 6749kcal 6847kcal 6945kcal 7043kcal 7140kcal 7238kcal 7336kcal 7434kcal 7532kcal 7630kcal 7727kcal 7825kcal 7923kcal 8021kcal 8119kcal 8217kcal 8314kcal 8412kcal 8510kcal 8608kcal 8706kcal 8803kcal 8901kcal 8999kcal 9097kcal 9195kcal 9293kcal 9390kcal 9488kcal 9586kcal 9684kcal 9782kcal 9879kcal 9977kcal 10075kcal 10173kcal 10271kcal 10369kcal 10466kcal 10564kcal 10662kcal 10760kcal 10858kcal 10956kcal 11053kcal 11151kcal 11249kcal 11347kcal 11445kcal 11542kcal 11640kcal 11738kcal 11836kcal 11934kcal 12032kcal 12129kcal 12227kcal 12325kcal 12423kcal 12521kcal 12618kcal 12716kcal 12814kcal 12912kcal 13010kcal 13108kcal 13205kcal 13303kcal 13401kcal 13499kcal 13597kcal 13695kcal 13792kcal 13890kcal 13988kcal 14086kcal 14184kcal 14281kcal 14379kcal 14477kcal 14575kcal 14673kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3423kcal 3521kcal 3619kcal 3717kcal 3815kcal 3912kcal 4010kcal 4108kcal 4206kcal 4304kcal 4401kcal 4499kcal 4597kcal 4695kcal 4793kcal 4891kcal 4988kcal 5086kcal 5184kcal 5282kcal 5380kcal 5478kcal 5575kcal 5673kcal 5771kcal 5869kcal 5967kcal 6064kcal 6162kcal 6260kcal 6358kcal 6456kcal 6554kcal 6651kcal 6749kcal 6847kcal 6945kcal 7043kcal 7140kcal 7238kcal 7336kcal 7434kcal 7532kcal 7630kcal 7727kcal 7825kcal 7923kcal 8021kcal 8119kcal 8217kcal 8314kcal 8412kcal 8510kcal 8608kcal 8706kcal 8803kcal 8901kcal 8999kcal 9097kcal 9195kcal 9293kcal 9390kcal 9488kcal 9586kcal 9684kcal 9782kcal 9879kcal 9977kcal 10075kcal 10173kcal 10271kcal 10369kcal 10466kcal 10564kcal 10662kcal 10760kcal 10858kcal 10956kcal 11053kcal 11151kcal 11249kcal 11347kcal 11445kcal 11542kcal 11640kcal 11738kcal 11836kcal 11934kcal 12032kcal 12129kcal 12227kcal 12325kcal 12423kcal 12521kcal 12618kcal 12716kcal 12814kcal 12912kcal 13010kcal 13108kcal 13205kcal 13303kcal 13401kcal 13499kcal 13597kcal 13695kcal 13792kcal 13890kcal 13988kcal 14086kcal 14184kcal 14281kcal 14379kcal 14477kcal 14575kcal 14673kcal
筋トレ
懸垂		 3423kcal 3521kcal 3619kcal 3717kcal 3815kcal 3912kcal 4010kcal 4108kcal 4206kcal 4304kcal 4401kcal 4499kcal 4597kcal 4695kcal 4793kcal 4891kcal 4988kcal 5086kcal 5184kcal 5282kcal 5380kcal 5478kcal 5575kcal 5673kcal 5771kcal 5869kcal 5967kcal 6064kcal 6162kcal 6260kcal 6358kcal 6456kcal 6554kcal 6651kcal 6749kcal 6847kcal 6945kcal 7043kcal 7140kcal 7238kcal 7336kcal 7434kcal 7532kcal 7630kcal 7727kcal 7825kcal 7923kcal 8021kcal 8119kcal 8217kcal 8314kcal 8412kcal 8510kcal 8608kcal 8706kcal 8803kcal 8901kcal 8999kcal 9097kcal 9195kcal 9293kcal 9390kcal 9488kcal 9586kcal 9684kcal 9782kcal 9879kcal 9977kcal 10075kcal 10173kcal 10271kcal 10369kcal 10466kcal 10564kcal 10662kcal 10760kcal 10858kcal 10956kcal 11053kcal 11151kcal 11249kcal 11347kcal 11445kcal 11542kcal 11640kcal 11738kcal 11836kcal 11934kcal 12032kcal 12129kcal 12227kcal 12325kcal 12423kcal 12521kcal 12618kcal 12716kcal 12814kcal 12912kcal 13010kcal 13108kcal 13205kcal 13303kcal 13401kcal 13499kcal 13597kcal 13695kcal 13792kcal 13890kcal 13988kcal 14086kcal 14184kcal 14281kcal 14379kcal 14477kcal 14575kcal 14673kcal
筋トレ
スクワット		 4504kcal 4633kcal 4762kcal 4891kcal 5019kcal 5148kcal 5277kcal 5405kcal 5534kcal 5663kcal 5792kcal 5920kcal 6049kcal 6178kcal 6306kcal 6435kcal 6564kcal 6693kcal 6821kcal 6950kcal 7079kcal 7207kcal 7336kcal 7465kcal 7594kcal 7722kcal 7851kcal 7980kcal 8108kcal 8237kcal 8366kcal 8495kcal 8623kcal 8752kcal 8881kcal 9009kcal 9138kcal 9267kcal 9396kcal 9524kcal 9653kcal 9782kcal 9910kcal 10039kcal 10168kcal 10297kcal 10425kcal 10554kcal 10683kcal 10811kcal 10940kcal 11069kcal 11197kcal 11326kcal 11455kcal 11584kcal 11712kcal 11841kcal 11970kcal 12098kcal 12227kcal 12356kcal 12485kcal 12613kcal 12742kcal 12871kcal 12999kcal 13128kcal 13257kcal 13386kcal 13514kcal 13643kcal 13772kcal 13900kcal 14029kcal 14158kcal 14287kcal 14415kcal 14544kcal 14673kcal 14801kcal 14930kcal 15059kcal 15188kcal 15316kcal 15445kcal 15574kcal 15702kcal 15831kcal 15960kcal 16089kcal 16217kcal 16346kcal 16475kcal 16603kcal 16732kcal 16861kcal 16990kcal 17118kcal 17247kcal 17376kcal 17504kcal 17633kcal 17762kcal 17891kcal 18019kcal 18148kcal 18277kcal 18405kcal 18534kcal 18663kcal 18792kcal 18920kcal 19049kcal 19178kcal 19306kcal
ヨガ
ハタ		 2702kcal 2780kcal 2857kcal 2934kcal 3011kcal 3089kcal 3166kcal 3243kcal 3320kcal 3398kcal 3475kcal 3552kcal 3629kcal 3706kcal 3784kcal 3861kcal 3938kcal 4015kcal 4093kcal 4170kcal 4247kcal 4324kcal 4401kcal 4479kcal 4556kcal 4633kcal 4710kcal 4788kcal 4865kcal 4942kcal 5019kcal 5097kcal 5174kcal 5251kcal 5328kcal 5405kcal 5483kcal 5560kcal 5637kcal 5714kcal 5792kcal 5869kcal 5946kcal 6023kcal 6100kcal 6178kcal 6255kcal 6332kcal 6409kcal 6487kcal 6564kcal 6641kcal 6718kcal 6796kcal 6873kcal 6950kcal 7027kcal 7104kcal 7182kcal 7259kcal 7336kcal 7413kcal 7491kcal 7568kcal 7645kcal 7722kcal 7799kcal 7877kcal 7954kcal 8031kcal 8108kcal 8186kcal 8263kcal 8340kcal 8417kcal 8495kcal 8572kcal 8649kcal 8726kcal 8803kcal 8881kcal 8958kcal 9035kcal 9112kcal 9190kcal 9267kcal 9344kcal 9421kcal 9498kcal 9576kcal 9653kcal 9730kcal 9807kcal 9885kcal 9962kcal 10039kcal 10116kcal 10194kcal 10271kcal 10348kcal 10425kcal 10502kcal 10580kcal 10657kcal 10734kcal 10811kcal 10889kcal 10966kcal 11043kcal 11120kcal 11197kcal 11275kcal 11352kcal 11429kcal 11506kcal 11584kcal
ヨガ
パワー		 3603kcal 3706kcal 3809kcal 3912kcal 4015kcal 4118kcal 4221kcal 4324kcal 4427kcal 4530kcal 4633kcal 4736kcal 4839kcal 4942kcal 5045kcal 5148kcal 5251kcal 5354kcal 5457kcal 5560kcal 5663kcal 5766kcal 5869kcal 5972kcal 6075kcal 6178kcal 6281kcal 6384kcal 6487kcal 6590kcal 6693kcal 6796kcal 6898kcal 7001kcal 7104kcal 7207kcal 7310kcal 7413kcal 7516kcal 7619kcal 7722kcal 7825kcal 7928kcal 8031kcal 8134kcal 8237kcal 8340kcal 8443kcal 8546kcal 8649kcal 8752kcal 8855kcal 8958kcal 9061kcal 9164kcal 9267kcal 9370kcal 9473kcal 9576kcal 9679kcal 9782kcal 9885kcal 9988kcal 10091kcal 10194kcal 10297kcal 10399kcal 10502kcal 10605kcal 10708kcal 10811kcal 10914kcal 11017kcal 11120kcal 11223kcal 11326kcal 11429kcal 11532kcal 11635kcal 11738kcal 11841kcal 11944kcal 12047kcal 12150kcal 12253kcal 12356kcal 12459kcal 12562kcal 12665kcal 12768kcal 12871kcal 12974kcal 13077kcal 13180kcal 13283kcal 13386kcal 13489kcal 13592kcal 13695kcal 13797kcal 13900kcal 14003kcal 14106kcal 14209kcal 14312kcal 14415kcal 14518kcal 14621kcal 14724kcal 14827kcal 14930kcal 15033kcal 15136kcal 15239kcal 15342kcal 15445kcal
ダンス
ゆっくり		 4504kcal 4633kcal 4762kcal 4891kcal 5019kcal 5148kcal 5277kcal 5405kcal 5534kcal 5663kcal 5792kcal 5920kcal 6049kcal 6178kcal 6306kcal 6435kcal 6564kcal 6693kcal 6821kcal 6950kcal 7079kcal 7207kcal 7336kcal 7465kcal 7594kcal 7722kcal 7851kcal 7980kcal 8108kcal 8237kcal 8366kcal 8495kcal 8623kcal 8752kcal 8881kcal 9009kcal 9138kcal 9267kcal 9396kcal 9524kcal 9653kcal 9782kcal 9910kcal 10039kcal 10168kcal 10297kcal 10425kcal 10554kcal 10683kcal 10811kcal 10940kcal 11069kcal 11197kcal 11326kcal 11455kcal 11584kcal 11712kcal 11841kcal 11970kcal 12098kcal 12227kcal 12356kcal 12485kcal 12613kcal 12742kcal 12871kcal 12999kcal 13128kcal 13257kcal 13386kcal 13514kcal 13643kcal 13772kcal 13900kcal 14029kcal 14158kcal 14287kcal 14415kcal 14544kcal 14673kcal 14801kcal 14930kcal 15059kcal 15188kcal 15316kcal 15445kcal 15574kcal 15702kcal 15831kcal 15960kcal 16089kcal 16217kcal 16346kcal 16475kcal 16603kcal 16732kcal 16861kcal 16990kcal 17118kcal 17247kcal 17376kcal 17504kcal 17633kcal 17762kcal 17891kcal 18019kcal 18148kcal 18277kcal 18405kcal 18534kcal 18663kcal 18792kcal 18920kcal 19049kcal 19178kcal 19306kcal
ダンス
普通		 6577kcal 6765kcal 6953kcal 7140kcal 7328kcal 7516kcal 7704kcal 7892kcal 8080kcal 8268kcal 8456kcal 8644kcal 8832kcal 9020kcal 9208kcal 9396kcal 9583kcal 9771kcal 9959kcal 10147kcal 10335kcal 10523kcal 10711kcal 10899kcal 11087kcal 11275kcal 11463kcal 11651kcal 11838kcal 12026kcal 12214kcal 12402kcal 12590kcal 12778kcal 12966kcal 13154kcal 13342kcal 13530kcal 13718kcal 13906kcal 14094kcal 14281kcal 14469kcal 14657kcal 14845kcal 15033kcal 15221kcal 15409kcal 15597kcal 15785kcal 15973kcal 16161kcal 16349kcal 16536kcal 16724kcal 16912kcal 17100kcal 17288kcal 17476kcal 17664kcal 17852kcal 18040kcal 18228kcal 18416kcal 18604kcal 18792kcal 18979kcal 19167kcal 19355kcal 19543kcal 19731kcal 19919kcal 20107kcal 20295kcal 20483kcal 20671kcal 20859kcal 21047kcal 21234kcal 21422kcal 21610kcal 21798kcal 21986kcal 22174kcal 22362kcal 22550kcal 22738kcal 22926kcal 23114kcal 23302kcal 23490kcal 23677kcal 23865kcal 24053kcal 24241kcal 24429kcal 24617kcal 24805kcal 24993kcal 25181kcal 25369kcal 25557kcal 25745kcal 25932kcal 26120kcal 26308kcal 26496kcal 26684kcal 26872kcal 27060kcal 27248kcal 27436kcal 27624kcal 27812kcal 28000kcal 28188kcal
ダンス
激しい		 8108kcal 8340kcal 8572kcal 8803kcal 9035kcal 9267kcal 9498kcal 9730kcal 9962kcal 10194kcal 10425kcal 10657kcal 10889kcal 11120kcal 11352kcal 11584kcal 11815kcal 12047kcal 12279kcal 12510kcal 12742kcal 12974kcal 13205kcal 13437kcal 13669kcal 13900kcal 14132kcal 14364kcal 14595kcal 14827kcal 15059kcal 15291kcal 15522kcal 15754kcal 15986kcal 16217kcal 16449kcal 16681kcal 16912kcal 17144kcal 17376kcal 17607kcal 17839kcal 18071kcal 18302kcal 18534kcal 18766kcal 18997kcal 19229kcal 19461kcal 19693kcal 19924kcal 20156kcal 20388kcal 20619kcal 20851kcal 21083kcal 21314kcal 21546kcal 21778kcal 22009kcal 22241kcal 22473kcal 22704kcal 22936kcal 23168kcal 23399kcal 23631kcal 23863kcal 24094kcal 24326kcal 24558kcal 24790kcal 25021kcal 25253kcal 25485kcal 25716kcal 25948kcal 26180kcal 26411kcal 26643kcal 26875kcal 27106kcal 27338kcal 27570kcal 27801kcal 28033kcal 28265kcal 28496kcal 28728kcal 28960kcal 29191kcal 29423kcal 29655kcal 29887kcal 30118kcal 30350kcal 30582kcal 30813kcal 31045kcal 31277kcal 31508kcal 31740kcal 31972kcal 32203kcal 32435kcal 32667kcal 32898kcal 33130kcal 33362kcal 33593kcal 33825kcal 34057kcal 34289kcal 34520kcal 34752kcal
踏み台昇降 4504kcal 4633kcal 4762kcal 4891kcal 5019kcal 5148kcal 5277kcal 5405kcal 5534kcal 5663kcal 5792kcal 5920kcal 6049kcal 6178kcal 6306kcal 6435kcal 6564kcal 6693kcal 6821kcal 6950kcal 7079kcal 7207kcal 7336kcal 7465kcal 7594kcal 7722kcal 7851kcal 7980kcal 8108kcal 8237kcal 8366kcal 8495kcal 8623kcal 8752kcal 8881kcal 9009kcal 9138kcal 9267kcal 9396kcal 9524kcal 9653kcal 9782kcal 9910kcal 10039kcal 10168kcal 10297kcal 10425kcal 10554kcal 10683kcal 10811kcal 10940kcal 11069kcal 11197kcal 11326kcal 11455kcal 11584kcal 11712kcal 11841kcal 11970kcal 12098kcal 12227kcal 12356kcal 12485kcal 12613kcal 12742kcal 12871kcal 12999kcal 13128kcal 13257kcal 13386kcal 13514kcal 13643kcal 13772kcal 13900kcal 14029kcal 14158kcal 14287kcal 14415kcal 14544kcal 14673kcal 14801kcal 14930kcal 15059kcal 15188kcal 15316kcal 15445kcal 15574kcal 15702kcal 15831kcal 15960kcal 16089kcal 16217kcal 16346kcal 16475kcal 16603kcal 16732kcal 16861kcal 16990kcal 17118kcal 17247kcal 17376kcal 17504kcal 17633kcal 17762kcal 17891kcal 18019kcal 18148kcal 18277kcal 18405kcal 18534kcal 18663kcal 18792kcal 18920kcal 19049kcal 19178kcal 19306kcal
トランポリン
ゆっくり		 3153kcal 3243kcal 3333kcal 3423kcal 3513kcal 3603kcal 3694kcal 3784kcal 3874kcal 3964kcal 4054kcal 4144kcal 4234kcal 4324kcal 4414kcal 4504kcal 4595kcal 4685kcal 4775kcal 4865kcal 4955kcal 5045kcal 5135kcal 5225kcal 5315kcal 5405kcal 5496kcal 5586kcal 5676kcal 5766kcal 5856kcal 5946kcal 6036kcal 6126kcal 6216kcal 6306kcal 6397kcal 6487kcal 6577kcal 6667kcal 6757kcal 6847kcal 6937kcal 7027kcal 7117kcal 7207kcal 7297kcal 7388kcal 7478kcal 7568kcal 7658kcal 7748kcal 7838kcal 7928kcal 8018kcal 8108kcal 8198kcal 8289kcal 8379kcal 8469kcal 8559kcal 8649kcal 8739kcal 8829kcal 8919kcal 9009kcal 9099kcal 9190kcal 9280kcal 9370kcal 9460kcal 9550kcal 9640kcal 9730kcal 9820kcal 9910kcal 10000kcal 10091kcal 10181kcal 10271kcal 10361kcal 10451kcal 10541kcal 10631kcal 10721kcal 10811kcal 10901kcal 10992kcal 11082kcal 11172kcal 11262kcal 11352kcal 11442kcal 11532kcal 11622kcal 11712kcal 11802kcal 11893kcal 11983kcal 12073kcal 12163kcal 12253kcal 12343kcal 12433kcal 12523kcal 12613kcal 12703kcal 12794kcal 12884kcal 12974kcal 13064kcal 13154kcal 13244kcal 13334kcal 13424kcal 13514kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4054kcal 4170kcal 4286kcal 4401kcal 4517kcal 4633kcal 4749kcal 4865kcal 4981kcal 5097kcal 5212kcal 5328kcal 5444kcal 5560kcal 5676kcal 5792kcal 5907kcal 6023kcal 6139kcal 6255kcal 6371kcal 6487kcal 6602kcal 6718kcal 6834kcal 6950kcal 7066kcal 7182kcal 7297kcal 7413kcal 7529kcal 7645kcal 7761kcal 7877kcal 7993kcal 8108kcal 8224kcal 8340kcal 8456kcal 8572kcal 8688kcal 8803kcal 8919kcal 9035kcal 9151kcal 9267kcal 9383kcal 9498kcal 9614kcal 9730kcal 9846kcal 9962kcal 10078kcal 10194kcal 10309kcal 10425kcal 10541kcal 10657kcal 10773kcal 10889kcal 11004kcal 11120kcal 11236kcal 11352kcal 11468kcal 11584kcal 11699kcal 11815kcal 11931kcal 12047kcal 12163kcal 12279kcal 12395kcal 12510kcal 12626kcal 12742kcal 12858kcal 12974kcal 13090kcal 13205kcal 13321kcal 13437kcal 13553kcal 13669kcal 13785kcal 13900kcal 14016kcal 14132kcal 14248kcal 14364kcal 14480kcal 14595kcal 14711kcal 14827kcal 14943kcal 15059kcal 15175kcal 15291kcal 15406kcal 15522kcal 15638kcal 15754kcal 15870kcal 15986kcal 16101kcal 16217kcal 16333kcal 16449kcal 16565kcal 16681kcal 16796kcal 16912kcal 17028kcal 17144kcal 17260kcal 17376kcal
HIIT
ジャンプなし		 4504kcal 4633kcal 4762kcal 4891kcal 5019kcal 5148kcal 5277kcal 5405kcal 5534kcal 5663kcal 5792kcal 5920kcal 6049kcal 6178kcal 6306kcal 6435kcal 6564kcal 6693kcal 6821kcal 6950kcal 7079kcal 7207kcal 7336kcal 7465kcal 7594kcal 7722kcal 7851kcal 7980kcal 8108kcal 8237kcal 8366kcal 8495kcal 8623kcal 8752kcal 8881kcal 9009kcal 9138kcal 9267kcal 9396kcal 9524kcal 9653kcal 9782kcal 9910kcal 10039kcal 10168kcal 10297kcal 10425kcal 10554kcal 10683kcal 10811kcal 10940kcal 11069kcal 11197kcal 11326kcal 11455kcal 11584kcal 11712kcal 11841kcal 11970kcal 12098kcal 12227kcal 12356kcal 12485kcal 12613kcal 12742kcal 12871kcal 12999kcal 13128kcal 13257kcal 13386kcal 13514kcal 13643kcal 13772kcal 13900kcal 14029kcal 14158kcal 14287kcal 14415kcal 14544kcal 14673kcal 14801kcal 14930kcal 15059kcal 15188kcal 15316kcal 15445kcal 15574kcal 15702kcal 15831kcal 15960kcal 16089kcal 16217kcal 16346kcal 16475kcal 16603kcal 16732kcal 16861kcal 16990kcal 17118kcal 17247kcal 17376kcal 17504kcal 17633kcal 17762kcal 17891kcal 18019kcal 18148kcal 18277kcal 18405kcal 18534kcal 18663kcal 18792kcal 18920kcal 19049kcal 19178kcal 19306kcal
HIIT
ジャンプあり		 7207kcal 7413kcal 7619kcal 7825kcal 8031kcal 8237kcal 8443kcal 8649kcal 8855kcal 9061kcal 9267kcal 9473kcal 9679kcal 9885kcal 10091kcal 10297kcal 10502kcal 10708kcal 10914kcal 11120kcal 11326kcal 11532kcal 11738kcal 11944kcal 12150kcal 12356kcal 12562kcal 12768kcal 12974kcal 13180kcal 13386kcal 13592kcal 13797kcal 14003kcal 14209kcal 14415kcal 14621kcal 14827kcal 15033kcal 15239kcal 15445kcal 15651kcal 15857kcal 16063kcal 16269kcal 16475kcal 16681kcal 16887kcal 17093kcal 17298kcal 17504kcal 17710kcal 17916kcal 18122kcal 18328kcal 18534kcal 18740kcal 18946kcal 19152kcal 19358kcal 19564kcal 19770kcal 19976kcal 20182kcal 20388kcal 20594kcal 20799kcal 21005kcal 21211kcal 21417kcal 21623kcal 21829kcal 22035kcal 22241kcal 22447kcal 22653kcal 22859kcal 23065kcal 23271kcal 23477kcal 23683kcal 23889kcal 24094kcal 24300kcal 24506kcal 24712kcal 24918kcal 25124kcal 25330kcal 25536kcal 25742kcal 25948kcal 26154kcal 26360kcal 26566kcal 26772kcal 26978kcal 27184kcal 27390kcal 27595kcal 27801kcal 28007kcal 28213kcal 28419kcal 28625kcal 28831kcal 29037kcal 29243kcal 29449kcal 29655kcal 29861kcal 30067kcal 30273kcal 30479kcal 30685kcal 30891kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

24時間31分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2702kcal 2780kcal 2857kcal 2934kcal 3011kcal 3089kcal 3166kcal 3243kcal 3320kcal 3398kcal 3475kcal 3552kcal 3629kcal 3706kcal 3784kcal 3861kcal 3938kcal 4015kcal 4093kcal 4170kcal 4247kcal 4324kcal 4401kcal 4479kcal 4556kcal 4633kcal 4710kcal 4788kcal 4865kcal 4942kcal 5019kcal 5097kcal 5174kcal 5251kcal 5328kcal 5405kcal 5483kcal 5560kcal 5637kcal 5714kcal 5792kcal 5869kcal 5946kcal 6023kcal 6100kcal 6178kcal 6255kcal 6332kcal 6409kcal 6487kcal 6564kcal 6641kcal 6718kcal 6796kcal 6873kcal 6950kcal 7027kcal 7104kcal 7182kcal 7259kcal 7336kcal 7413kcal 7491kcal 7568kcal 7645kcal 7722kcal 7799kcal 7877kcal 7954kcal 8031kcal 8108kcal 8186kcal 8263kcal 8340kcal 8417kcal 8495kcal 8572kcal 8649kcal 8726kcal 8803kcal 8881kcal 8958kcal 9035kcal 9112kcal 9190kcal 9267kcal 9344kcal 9421kcal 9498kcal 9576kcal 9653kcal 9730kcal 9807kcal 9885kcal 9962kcal 10039kcal 10116kcal 10194kcal 10271kcal 10348kcal 10425kcal 10502kcal 10580kcal 10657kcal 10734kcal 10811kcal 10889kcal 10966kcal 11043kcal 11120kcal 11197kcal 11275kcal 11352kcal 11429kcal 11506kcal 11584kcal
料理全般 3153kcal 3243kcal 3333kcal 3423kcal 3513kcal 3603kcal 3694kcal 3784kcal 3874kcal 3964kcal 4054kcal 4144kcal 4234kcal 4324kcal 4414kcal 4504kcal 4595kcal 4685kcal 4775kcal 4865kcal 4955kcal 5045kcal 5135kcal 5225kcal 5315kcal 5405kcal 5496kcal 5586kcal 5676kcal 5766kcal 5856kcal 5946kcal 6036kcal 6126kcal 6216kcal 6306kcal 6397kcal 6487kcal 6577kcal 6667kcal 6757kcal 6847kcal 6937kcal 7027kcal 7117kcal 7207kcal 7297kcal 7388kcal 7478kcal 7568kcal 7658kcal 7748kcal 7838kcal 7928kcal 8018kcal 8108kcal 8198kcal 8289kcal 8379kcal 8469kcal 8559kcal 8649kcal 8739kcal 8829kcal 8919kcal 9009kcal 9099kcal 9190kcal 9280kcal 9370kcal 9460kcal 9550kcal 9640kcal 9730kcal 9820kcal 9910kcal 10000kcal 10091kcal 10181kcal 10271kcal 10361kcal 10451kcal 10541kcal 10631kcal 10721kcal 10811kcal 10901kcal 10992kcal 11082kcal 11172kcal 11262kcal 11352kcal 11442kcal 11532kcal 11622kcal 11712kcal 11802kcal 11893kcal 11983kcal 12073kcal 12163kcal 12253kcal 12343kcal 12433kcal 12523kcal 12613kcal 12703kcal 12794kcal 12884kcal 12974kcal 13064kcal 13154kcal 13244kcal 13334kcal 13424kcal 13514kcal
掃除機をかける 2973kcal 3058kcal 3143kcal 3228kcal 3313kcal 3398kcal 3482kcal 3567kcal 3652kcal 3737kcal 3822kcal 3907kcal 3992kcal 4077kcal 4162kcal 4247kcal 4332kcal 4417kcal 4502kcal 4587kcal 4672kcal 4757kcal 4842kcal 4927kcal 5012kcal 5097kcal 5181kcal 5266kcal 5351kcal 5436kcal 5521kcal 5606kcal 5691kcal 5776kcal 5861kcal 5946kcal 6031kcal 6116kcal 6201kcal 6286kcal 6371kcal 6456kcal 6541kcal 6626kcal 6711kcal 6796kcal 6880kcal 6965kcal 7050kcal 7135kcal 7220kcal 7305kcal 7390kcal 7475kcal 7560kcal 7645kcal 7730kcal 7815kcal 7900kcal 7985kcal 8070kcal 8155kcal 8240kcal 8325kcal 8410kcal 8495kcal 8579kcal 8664kcal 8749kcal 8834kcal 8919kcal 9004kcal 9089kcal 9174kcal 9259kcal 9344kcal 9429kcal 9514kcal 9599kcal 9684kcal 9769kcal 9854kcal 9939kcal 10024kcal 10109kcal 10194kcal 10278kcal 10363kcal 10448kcal 10533kcal 10618kcal 10703kcal 10788kcal 10873kcal 10958kcal 11043kcal 11128kcal 11213kcal 11298kcal 11383kcal 11468kcal 11553kcal 11638kcal 11723kcal 11808kcal 11893kcal 11977kcal 12062kcal 12147kcal 12232kcal 12317kcal 12402kcal 12487kcal 12572kcal 12657kcal 12742kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3153kcal 3243kcal 3333kcal 3423kcal 3513kcal 3603kcal 3694kcal 3784kcal 3874kcal 3964kcal 4054kcal 4144kcal 4234kcal 4324kcal 4414kcal 4504kcal 4595kcal 4685kcal 4775kcal 4865kcal 4955kcal 5045kcal 5135kcal 5225kcal 5315kcal 5405kcal 5496kcal 5586kcal 5676kcal 5766kcal 5856kcal 5946kcal 6036kcal 6126kcal 6216kcal 6306kcal 6397kcal 6487kcal 6577kcal 6667kcal 6757kcal 6847kcal 6937kcal 7027kcal 7117kcal 7207kcal 7297kcal 7388kcal 7478kcal 7568kcal 7658kcal 7748kcal 7838kcal 7928kcal 8018kcal 8108kcal 8198kcal 8289kcal 8379kcal 8469kcal 8559kcal 8649kcal 8739kcal 8829kcal 8919kcal 9009kcal 9099kcal 9190kcal 9280kcal 9370kcal 9460kcal 9550kcal 9640kcal 9730kcal 9820kcal 9910kcal 10000kcal 10091kcal 10181kcal 10271kcal 10361kcal 10451kcal 10541kcal 10631kcal 10721kcal 10811kcal 10901kcal 10992kcal 11082kcal 11172kcal 11262kcal 11352kcal 11442kcal 11532kcal 11622kcal 11712kcal 11802kcal 11893kcal 11983kcal 12073kcal 12163kcal 12253kcal 12343kcal 12433kcal 12523kcal 12613kcal 12703kcal 12794kcal 12884kcal 12974kcal 13064kcal 13154kcal 13244kcal 13334kcal 13424kcal 13514kcal
部屋の片づけ全般 4324kcal 4448kcal 4571kcal 4695kcal 4818kcal 4942kcal 5066kcal 5189kcal 5313kcal 5436kcal 5560kcal 5683kcal 5807kcal 5931kcal 6054kcal 6178kcal 6301kcal 6425kcal 6548kcal 6672kcal 6796kcal 6919kcal 7043kcal 7166kcal 7290kcal 7413kcal 7537kcal 7660kcal 7784kcal 7908kcal 8031kcal 8155kcal 8278kcal 8402kcal 8525kcal 8649kcal 8773kcal 8896kcal 9020kcal 9143kcal 9267kcal 9390kcal 9514kcal 9637kcal 9761kcal 9885kcal 10008kcal 10132kcal 10255kcal 10379kcal 10502kcal 10626kcal 10750kcal 10873kcal 10997kcal 11120kcal 11244kcal 11367kcal 11491kcal 11615kcal 11738kcal 11862kcal 11985kcal 12109kcal 12232kcal 12356kcal 12479kcal 12603kcal 12727kcal 12850kcal 12974kcal 13097kcal 13221kcal 13344kcal 13468kcal 13592kcal 13715kcal 13839kcal 13962kcal 14086kcal 14209kcal 14333kcal 14456kcal 14580kcal 14704kcal 14827kcal 14951kcal 15074kcal 15198kcal 15321kcal 15445kcal 15569kcal 15692kcal 15816kcal 15939kcal 16063kcal 16186kcal 16310kcal 16434kcal 16557kcal 16681kcal 16804kcal 16928kcal 17051kcal 17175kcal 17298kcal 17422kcal 17546kcal 17669kcal 17793kcal 17916kcal 18040kcal 18163kcal 18287kcal 18411kcal 18534kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1801kcal 1853kcal 1904kcal 1956kcal 2007kcal 2059kcal 2110kcal 2162kcal 2213kcal 2265kcal 2316kcal 2368kcal 2419kcal 2471kcal 2522kcal 2574kcal 2625kcal 2677kcal 2728kcal 2780kcal 2831kcal 2883kcal 2934kcal 2986kcal 3037kcal 3089kcal 3140kcal 3192kcal 3243kcal 3295kcal 3346kcal 3398kcal 3449kcal 3500kcal 3552kcal 3603kcal 3655kcal 3706kcal 3758kcal 3809kcal 3861kcal 3912kcal 3964kcal 4015kcal 4067kcal 4118kcal 4170kcal 4221kcal 4273kcal 4324kcal 4376kcal 4427kcal 4479kcal 4530kcal 4582kcal 4633kcal 4685kcal 4736kcal 4788kcal 4839kcal 4891kcal 4942kcal 4994kcal 5045kcal 5097kcal 5148kcal 5199kcal 5251kcal 5302kcal 5354kcal 5405kcal 5457kcal 5508kcal 5560kcal 5611kcal 5663kcal 5714kcal 5766kcal 5817kcal 5869kcal 5920kcal 5972kcal 6023kcal 6075kcal 6126kcal 6178kcal 6229kcal 6281kcal 6332kcal 6384kcal 6435kcal 6487kcal 6538kcal 6590kcal 6641kcal 6693kcal 6744kcal 6796kcal 6847kcal 6898kcal 6950kcal 7001kcal 7053kcal 7104kcal 7156kcal 7207kcal 7259kcal 7310kcal 7362kcal 7413kcal 7465kcal 7516kcal 7568kcal 7619kcal 7671kcal 7722kcal
トイレ 1621kcal 1668kcal 1714kcal 1760kcal 1807kcal 1853kcal 1899kcal 1946kcal 1992kcal 2038kcal 2085kcal 2131kcal 2177kcal 2224kcal 2270kcal 2316kcal 2363kcal 2409kcal 2455kcal 2502kcal 2548kcal 2594kcal 2641kcal 2687kcal 2733kcal 2780kcal 2826kcal 2872kcal 2919kcal 2965kcal 3011kcal 3058kcal 3104kcal 3150kcal 3197kcal 3243kcal 3289kcal 3336kcal 3382kcal 3428kcal 3475kcal 3521kcal 3567kcal 3614kcal 3660kcal 3706kcal 3753kcal 3799kcal 3845kcal 3892kcal 3938kcal 3984kcal 4031kcal 4077kcal 4123kcal 4170kcal 4216kcal 4262kcal 4309kcal 4355kcal 4401kcal 4448kcal 4494kcal 4540kcal 4587kcal 4633kcal 4679kcal 4726kcal 4772kcal 4818kcal 4865kcal 4911kcal 4958kcal 5004kcal 5050kcal 5097kcal 5143kcal 5189kcal 5236kcal 5282kcal 5328kcal 5375kcal 5421kcal 5467kcal 5514kcal 5560kcal 5606kcal 5653kcal 5699kcal 5745kcal 5792kcal 5838kcal 5884kcal 5931kcal 5977kcal 6023kcal 6070kcal 6116kcal 6162kcal 6209kcal 6255kcal 6301kcal 6348kcal 6394kcal 6440kcal 6487kcal 6533kcal 6579kcal 6626kcal 6672kcal 6718kcal 6765kcal 6811kcal 6857kcal 6904kcal 6950kcal
風呂でシャワー 1801kcal 1853kcal 1904kcal 1956kcal 2007kcal 2059kcal 2110kcal 2162kcal 2213kcal 2265kcal 2316kcal 2368kcal 2419kcal 2471kcal 2522kcal 2574kcal 2625kcal 2677kcal 2728kcal 2780kcal 2831kcal 2883kcal 2934kcal 2986kcal 3037kcal 3089kcal 3140kcal 3192kcal 3243kcal 3295kcal 3346kcal 3398kcal 3449kcal 3500kcal 3552kcal 3603kcal 3655kcal 3706kcal 3758kcal 3809kcal 3861kcal 3912kcal 3964kcal 4015kcal 4067kcal 4118kcal 4170kcal 4221kcal 4273kcal 4324kcal 4376kcal 4427kcal 4479kcal 4530kcal 4582kcal 4633kcal 4685kcal 4736kcal 4788kcal 4839kcal 4891kcal 4942kcal 4994kcal 5045kcal 5097kcal 5148kcal 5199kcal 5251kcal 5302kcal 5354kcal 5405kcal 5457kcal 5508kcal 5560kcal 5611kcal 5663kcal 5714kcal 5766kcal 5817kcal 5869kcal 5920kcal 5972kcal 6023kcal 6075kcal 6126kcal 6178kcal 6229kcal 6281kcal 6332kcal 6384kcal 6435kcal 6487kcal 6538kcal 6590kcal 6641kcal 6693kcal 6744kcal 6796kcal 6847kcal 6898kcal 6950kcal 7001kcal 7053kcal 7104kcal 7156kcal 7207kcal 7259kcal 7310kcal 7362kcal 7413kcal 7465kcal 7516kcal 7568kcal 7619kcal 7671kcal 7722kcal
風呂で入浴 1351kcal 1390kcal 1428kcal 1467kcal 1505kcal 1544kcal 1583kcal 1621kcal 1660kcal 1699kcal 1737kcal 1776kcal 1814kcal 1853kcal 1892kcal 1930kcal 1969kcal 2007kcal 2046kcal 2085kcal 2123kcal 2162kcal 2200kcal 2239kcal 2278kcal 2316kcal 2355kcal 2394kcal 2432kcal 2471kcal 2509kcal 2548kcal 2587kcal 2625kcal 2664kcal 2702kcal 2741kcal 2780kcal 2818kcal 2857kcal 2896kcal 2934kcal 2973kcal 3011kcal 3050kcal 3089kcal 3127kcal 3166kcal 3204kcal 3243kcal 3282kcal 3320kcal 3359kcal 3398kcal 3436kcal 3475kcal 3513kcal 3552kcal 3591kcal 3629kcal 3668kcal 3706kcal 3745kcal 3784kcal 3822kcal 3861kcal 3899kcal 3938kcal 3977kcal 4015kcal 4054kcal 4093kcal 4131kcal 4170kcal 4208kcal 4247kcal 4286kcal 4324kcal 4363kcal 4401kcal 4440kcal 4479kcal 4517kcal 4556kcal 4595kcal 4633kcal 4672kcal 4710kcal 4749kcal 4788kcal 4826kcal 4865kcal 4903kcal 4942kcal 4981kcal 5019kcal 5058kcal 5097kcal 5135kcal 5174kcal 5212kcal 5251kcal 5290kcal 5328kcal 5367kcal 5405kcal 5444kcal 5483kcal 5521kcal 5560kcal 5598kcal 5637kcal 5676kcal 5714kcal 5753kcal 5792kcal
デスクワーク 1171kcal 1204kcal 1238kcal 1271kcal 1305kcal 1338kcal 1372kcal 1405kcal 1439kcal 1472kcal 1505kcal 1539kcal 1572kcal 1606kcal 1639kcal 1673kcal 1706kcal 1740kcal 1773kcal 1807kcal 1840kcal 1874kcal 1907kcal 1940kcal 1974kcal 2007kcal 2041kcal 2074kcal 2108kcal 2141kcal 2175kcal 2208kcal 2242kcal 2275kcal 2309kcal 2342kcal 2376kcal 2409kcal 2442kcal 2476kcal 2509kcal 2543kcal 2576kcal 2610kcal 2643kcal 2677kcal 2710kcal 2744kcal 2777kcal 2811kcal 2844kcal 2878kcal 2911kcal 2944kcal 2978kcal 3011kcal 3045kcal 3078kcal 3112kcal 3145kcal 3179kcal 3212kcal 3246kcal 3279kcal 3313kcal 3346kcal 3379kcal 3413kcal 3446kcal 3480kcal 3513kcal 3547kcal 3580kcal 3614kcal 3647kcal 3681kcal 3714kcal 3748kcal 3781kcal 3815kcal 3848kcal 3881kcal 3915kcal 3948kcal 3982kcal 4015kcal 4049kcal 4082kcal 4116kcal 4149kcal 4183kcal 4216kcal 4250kcal 4283kcal 4317kcal 4350kcal 4383kcal 4417kcal 4450kcal 4484kcal 4517kcal 4551kcal 4584kcal 4618kcal 4651kcal 4685kcal 4718kcal 4752kcal 4785kcal 4818kcal 4852kcal 4885kcal 4919kcal 4952kcal 4986kcal 5019kcal
立って仕事をする 1621kcal 1668kcal 1714kcal 1760kcal 1807kcal 1853kcal 1899kcal 1946kcal 1992kcal 2038kcal 2085kcal 2131kcal 2177kcal 2224kcal 2270kcal 2316kcal 2363kcal 2409kcal 2455kcal 2502kcal 2548kcal 2594kcal 2641kcal 2687kcal 2733kcal 2780kcal 2826kcal 2872kcal 2919kcal 2965kcal 3011kcal 3058kcal 3104kcal 3150kcal 3197kcal 3243kcal 3289kcal 3336kcal 3382kcal 3428kcal 3475kcal 3521kcal 3567kcal 3614kcal 3660kcal 3706kcal 3753kcal 3799kcal 3845kcal 3892kcal 3938kcal 3984kcal 4031kcal 4077kcal 4123kcal 4170kcal 4216kcal 4262kcal 4309kcal 4355kcal 4401kcal 4448kcal 4494kcal 4540kcal 4587kcal 4633kcal 4679kcal 4726kcal 4772kcal 4818kcal 4865kcal 4911kcal 4958kcal 5004kcal 5050kcal 5097kcal 5143kcal 5189kcal 5236kcal 5282kcal 5328kcal 5375kcal 5421kcal 5467kcal 5514kcal 5560kcal 5606kcal 5653kcal 5699kcal 5745kcal 5792kcal 5838kcal 5884kcal 5931kcal 5977kcal 6023kcal 6070kcal 6116kcal 6162kcal 6209kcal 6255kcal 6301kcal 6348kcal 6394kcal 6440kcal 6487kcal 6533kcal 6579kcal 6626kcal 6672kcal 6718kcal 6765kcal 6811kcal 6857kcal 6904kcal 6950kcal
体をよく動かす仕事 2702kcal 2780kcal 2857kcal 2934kcal 3011kcal 3089kcal 3166kcal 3243kcal 3320kcal 3398kcal 3475kcal 3552kcal 3629kcal 3706kcal 3784kcal 3861kcal 3938kcal 4015kcal 4093kcal 4170kcal 4247kcal 4324kcal 4401kcal 4479kcal 4556kcal 4633kcal 4710kcal 4788kcal 4865kcal 4942kcal 5019kcal 5097kcal 5174kcal 5251kcal 5328kcal 5405kcal 5483kcal 5560kcal 5637kcal 5714kcal 5792kcal 5869kcal 5946kcal 6023kcal 6100kcal 6178kcal 6255kcal 6332kcal 6409kcal 6487kcal 6564kcal 6641kcal 6718kcal 6796kcal 6873kcal 6950kcal 7027kcal 7104kcal 7182kcal 7259kcal 7336kcal 7413kcal 7491kcal 7568kcal 7645kcal 7722kcal 7799kcal 7877kcal 7954kcal 8031kcal 8108kcal 8186kcal 8263kcal 8340kcal 8417kcal 8495kcal 8572kcal 8649kcal 8726kcal 8803kcal 8881kcal 8958kcal 9035kcal 9112kcal 9190kcal 9267kcal 9344kcal 9421kcal 9498kcal 9576kcal 9653kcal 9730kcal 9807kcal 9885kcal 9962kcal 10039kcal 10116kcal 10194kcal 10271kcal 10348kcal 10425kcal 10502kcal 10580kcal 10657kcal 10734kcal 10811kcal 10889kcal 10966kcal 11043kcal 11120kcal 11197kcal 11275kcal 11352kcal 11429kcal 11506kcal 11584kcal
電車バスに乗車 1171kcal 1204kcal 1238kcal 1271kcal 1305kcal 1338kcal 1372kcal 1405kcal 1439kcal 1472kcal 1505kcal 1539kcal 1572kcal 1606kcal 1639kcal 1673kcal 1706kcal 1740kcal 1773kcal 1807kcal 1840kcal 1874kcal 1907kcal 1940kcal 1974kcal 2007kcal 2041kcal 2074kcal 2108kcal 2141kcal 2175kcal 2208kcal 2242kcal 2275kcal 2309kcal 2342kcal 2376kcal 2409kcal 2442kcal 2476kcal 2509kcal 2543kcal 2576kcal 2610kcal 2643kcal 2677kcal 2710kcal 2744kcal 2777kcal 2811kcal 2844kcal 2878kcal 2911kcal 2944kcal 2978kcal 3011kcal 3045kcal 3078kcal 3112kcal 3145kcal 3179kcal 3212kcal 3246kcal 3279kcal 3313kcal 3346kcal 3379kcal 3413kcal 3446kcal 3480kcal 3513kcal 3547kcal 3580kcal 3614kcal 3647kcal 3681kcal 3714kcal 3748kcal 3781kcal 3815kcal 3848kcal 3881kcal 3915kcal 3948kcal 3982kcal 4015kcal 4049kcal 4082kcal 4116kcal 4149kcal 4183kcal 4216kcal 4250kcal 4283kcal 4317kcal 4350kcal 4383kcal 4417kcal 4450kcal 4484kcal 4517kcal 4551kcal 4584kcal 4618kcal 4651kcal 4685kcal 4718kcal 4752kcal 4785kcal 4818kcal 4852kcal 4885kcal 4919kcal 4952kcal 4986kcal 5019kcal
自動車を運転 2252kcal 2316kcal 2381kcal 2445kcal 2509kcal 2574kcal 2638kcal 2702kcal 2767kcal 2831kcal 2896kcal 2960kcal 3024kcal 3089kcal 3153kcal 3217kcal 3282kcal 3346kcal 3410kcal 3475kcal 3539kcal 3603kcal 3668kcal 3732kcal 3797kcal 3861kcal 3925kcal 3990kcal 4054kcal 4118kcal 4183kcal 4247kcal 4311kcal 4376kcal 4440kcal 4504kcal 4569kcal 4633kcal 4698kcal 4762kcal 4826kcal 4891kcal 4955kcal 5019kcal 5084kcal 5148kcal 5212kcal 5277kcal 5341kcal 5405kcal 5470kcal 5534kcal 5598kcal 5663kcal 5727kcal 5792kcal 5856kcal 5920kcal 5985kcal 6049kcal 6113kcal 6178kcal 6242kcal 6306kcal 6371kcal 6435kcal 6499kcal 6564kcal 6628kcal 6693kcal 6757kcal 6821kcal 6886kcal 6950kcal 7014kcal 7079kcal 7143kcal 7207kcal 7272kcal 7336kcal 7400kcal 7465kcal 7529kcal 7594kcal 7658kcal 7722kcal 7787kcal 7851kcal 7915kcal 7980kcal 8044kcal 8108kcal 8173kcal 8237kcal 8301kcal 8366kcal 8430kcal 8495kcal 8559kcal 8623kcal 8688kcal 8752kcal 8816kcal 8881kcal 8945kcal 9009kcal 9074kcal 9138kcal 9202kcal 9267kcal 9331kcal 9396kcal 9460kcal 9524kcal 9589kcal 9653kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 12433kcal 12788kcal 13144kcal 13499kcal 13854kcal 14209kcal 14565kcal 14920kcal 15275kcal 15630kcal 15986kcal 16341kcal 16696kcal 17051kcal 17407kcal 17762kcal 18117kcal 18472kcal 18828kcal 19183kcal 19538kcal 19893kcal 20249kcal 20604kcal 20959kcal 21314kcal 21670kcal 22025kcal 22380kcal 22735kcal 23091kcal 23446kcal 23801kcal 24156kcal 24512kcal 24867kcal 25222kcal 25577kcal 25932kcal 26288kcal 26643kcal 26998kcal 27353kcal 27709kcal 28064kcal 28419kcal 28774kcal 29130kcal 29485kcal 29840kcal 30195kcal 30551kcal 30906kcal 31261kcal 31616kcal 31972kcal 32327kcal 32682kcal 33037kcal 33393kcal 33748kcal 34103kcal 34458kcal 34814kcal 35169kcal 35524kcal 35879kcal 36235kcal 36590kcal 36945kcal 37300kcal 37656kcal 38011kcal 38366kcal 38721kcal 39077kcal 39432kcal 39787kcal 40142kcal 40498kcal 40853kcal 41208kcal 41563kcal 41919kcal 42274kcal 42629kcal 42984kcal 43340kcal 43695kcal 44050kcal 44405kcal 44761kcal 45116kcal 45471kcal 45826kcal 46182kcal 46537kcal 46892kcal 47247kcal 47603kcal 47958kcal 48313kcal 48668kcal 49024kcal 49379kcal 49734kcal 50089kcal 50445kcal 50800kcal 51155kcal 51510kcal 51865kcal 52221kcal 52576kcal 52931kcal 53286kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 11082kcal 11398kcal 11715kcal 12032kcal 12348kcal 12665kcal 12981kcal 13298kcal 13615kcal 13931kcal 14248kcal 14565kcal 14881kcal 15198kcal 15515kcal 15831kcal 16148kcal 16464kcal 16781kcal 17098kcal 17414kcal 17731kcal 18048kcal 18364kcal 18681kcal 18997kcal 19314kcal 19631kcal 19947kcal 20264kcal 20581kcal 20897kcal 21214kcal 21531kcal 21847kcal 22164kcal 22480kcal 22797kcal 23114kcal 23430kcal 23747kcal 24064kcal 24380kcal 24697kcal 25013kcal 25330kcal 25647kcal 25963kcal 26280kcal 26597kcal 26913kcal 27230kcal 27547kcal 27863kcal 28180kcal 28496kcal 28813kcal 29130kcal 29446kcal 29763kcal 30080kcal 30396kcal 30713kcal 31030kcal 31346kcal 31663kcal 31979kcal 32296kcal 32613kcal 32929kcal 33246kcal 33563kcal 33879kcal 34196kcal 34512kcal 34829kcal 35146kcal 35462kcal 35779kcal 36096kcal 36412kcal 36729kcal 37046kcal 37362kcal 37679kcal 37995kcal 38312kcal 38629kcal 38945kcal 39262kcal 39579kcal 39895kcal 40212kcal 40528kcal 40845kcal 41162kcal 41478kcal 41795kcal 42112kcal 42428kcal 42745kcal 43062kcal 43378kcal 43695kcal 44011kcal 44328kcal 44645kcal 44961kcal 45278kcal 45595kcal 45911kcal 46228kcal 46545kcal 46861kcal 47178kcal 47494kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 10631kcal 10935kcal 11239kcal 11542kcal 11846kcal 12150kcal 12454kcal 12757kcal 13061kcal 13365kcal 13669kcal 13973kcal 14276kcal 14580kcal 14884kcal 15188kcal 15491kcal 15795kcal 16099kcal 16403kcal 16706kcal 17010kcal 17314kcal 17618kcal 17921kcal 18225kcal 18529kcal 18833kcal 19136kcal 19440kcal 19744kcal 20048kcal 20352kcal 20655kcal 20959kcal 21263kcal 21567kcal 21870kcal 22174kcal 22478kcal 22782kcal 23085kcal 23389kcal 23693kcal 23997kcal 24300kcal 24604kcal 24908kcal 25212kcal 25515kcal 25819kcal 26123kcal 26427kcal 26731kcal 27034kcal 27338kcal 27642kcal 27946kcal 28249kcal 28553kcal 28857kcal 29161kcal 29464kcal 29768kcal 30072kcal 30376kcal 30679kcal 30983kcal 31287kcal 31591kcal 31894kcal 32198kcal 32502kcal 32806kcal 33110kcal 33413kcal 33717kcal 34021kcal 34325kcal 34628kcal 34932kcal 35236kcal 35540kcal 35843kcal 36147kcal 36451kcal 36755kcal 37058kcal 37362kcal 37666kcal 37970kcal 38273kcal 38577kcal 38881kcal 39185kcal 39488kcal 39792kcal 40096kcal 40400kcal 40704kcal 41007kcal 41311kcal 41615kcal 41919kcal 42222kcal 42526kcal 42830kcal 43134kcal 43437kcal 43741kcal 44045kcal 44349kcal 44652kcal 44956kcal 45260kcal 45564kcal
水泳
(速め:全般)		 9009kcal 9267kcal 9524kcal 9782kcal 10039kcal 10297kcal 10554kcal 10811kcal 11069kcal 11326kcal 11584kcal 11841kcal 12098kcal 12356kcal 12613kcal 12871kcal 13128kcal 13386kcal 13643kcal 13900kcal 14158kcal 14415kcal 14673kcal 14930kcal 15188kcal 15445kcal 15702kcal 15960kcal 16217kcal 16475kcal 16732kcal 16990kcal 17247kcal 17504kcal 17762kcal 18019kcal 18277kcal 18534kcal 18792kcal 19049kcal 19306kcal 19564kcal 19821kcal 20079kcal 20336kcal 20594kcal 20851kcal 21108kcal 21366kcal 21623kcal 21881kcal 22138kcal 22395kcal 22653kcal 22910kcal 23168kcal 23425kcal 23683kcal 23940kcal 24197kcal 24455kcal 24712kcal 24970kcal 25227kcal 25485kcal 25742kcal 25999kcal 26257kcal 26514kcal 26772kcal 27029kcal 27287kcal 27544kcal 27801kcal 28059kcal 28316kcal 28574kcal 28831kcal 29089kcal 29346kcal 29603kcal 29861kcal 30118kcal 30376kcal 30633kcal 30891kcal 31148kcal 31405kcal 31663kcal 31920kcal 32178kcal 32435kcal 32692kcal 32950kcal 33207kcal 33465kcal 33722kcal 33980kcal 34237kcal 34494kcal 34752kcal 35009kcal 35267kcal 35524kcal 35782kcal 36039kcal 36296kcal 36554kcal 36811kcal 37069kcal 37326kcal 37584kcal 37841kcal 38098kcal 38356kcal 38613kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 9009kcal 9267kcal 9524kcal 9782kcal 10039kcal 10297kcal 10554kcal 10811kcal 11069kcal 11326kcal 11584kcal 11841kcal 12098kcal 12356kcal 12613kcal 12871kcal 13128kcal 13386kcal 13643kcal 13900kcal 14158kcal 14415kcal 14673kcal 14930kcal 15188kcal 15445kcal 15702kcal 15960kcal 16217kcal 16475kcal 16732kcal 16990kcal 17247kcal 17504kcal 17762kcal 18019kcal 18277kcal 18534kcal 18792kcal 19049kcal 19306kcal 19564kcal 19821kcal 20079kcal 20336kcal 20594kcal 20851kcal 21108kcal 21366kcal 21623kcal 21881kcal 22138kcal 22395kcal 22653kcal 22910kcal 23168kcal 23425kcal 23683kcal 23940kcal 24197kcal 24455kcal 24712kcal 24970kcal 25227kcal 25485kcal 25742kcal 25999kcal 26257kcal 26514kcal 26772kcal 27029kcal 27287kcal 27544kcal 27801kcal 28059kcal 28316kcal 28574kcal 28831kcal 29089kcal 29346kcal 29603kcal 29861kcal 30118kcal 30376kcal 30633kcal 30891kcal 31148kcal 31405kcal 31663kcal 31920kcal 32178kcal 32435kcal 32692kcal 32950kcal 33207kcal 33465kcal 33722kcal 33980kcal 34237kcal 34494kcal 34752kcal 35009kcal 35267kcal 35524kcal 35782kcal 36039kcal 36296kcal 36554kcal 36811kcal 37069kcal 37326kcal 37584kcal 37841kcal 38098kcal 38356kcal 38613kcal
自転車
(速め:24km/h)		 9009kcal 9267kcal 9524kcal 9782kcal 10039kcal 10297kcal 10554kcal 10811kcal 11069kcal 11326kcal 11584kcal 11841kcal 12098kcal 12356kcal 12613kcal 12871kcal 13128kcal 13386kcal 13643kcal 13900kcal 14158kcal 14415kcal 14673kcal 14930kcal 15188kcal 15445kcal 15702kcal 15960kcal 16217kcal 16475kcal 16732kcal 16990kcal 17247kcal 17504kcal 17762kcal 18019kcal 18277kcal 18534kcal 18792kcal 19049kcal 19306kcal 19564kcal 19821kcal 20079kcal 20336kcal 20594kcal 20851kcal 21108kcal 21366kcal 21623kcal 21881kcal 22138kcal 22395kcal 22653kcal 22910kcal 23168kcal 23425kcal 23683kcal 23940kcal 24197kcal 24455kcal 24712kcal 24970kcal 25227kcal 25485kcal 25742kcal 25999kcal 26257kcal 26514kcal 26772kcal 27029kcal 27287kcal 27544kcal 27801kcal 28059kcal 28316kcal 28574kcal 28831kcal 29089kcal 29346kcal 29603kcal 29861kcal 30118kcal 30376kcal 30633kcal 30891kcal 31148kcal 31405kcal 31663kcal 31920kcal 32178kcal 32435kcal 32692kcal 32950kcal 33207kcal 33465kcal 33722kcal 33980kcal 34237kcal 34494kcal 34752kcal 35009kcal 35267kcal 35524kcal 35782kcal 36039kcal 36296kcal 36554kcal 36811kcal 37069kcal 37326kcal 37584kcal 37841kcal 38098kcal 38356kcal 38613kcal
ダンス
激しい		 8108kcal 8340kcal 8572kcal 8803kcal 9035kcal 9267kcal 9498kcal 9730kcal 9962kcal 10194kcal 10425kcal 10657kcal 10889kcal 11120kcal 11352kcal 11584kcal 11815kcal 12047kcal 12279kcal 12510kcal 12742kcal 12974kcal 13205kcal 13437kcal 13669kcal 13900kcal 14132kcal 14364kcal 14595kcal 14827kcal 15059kcal 15291kcal 15522kcal 15754kcal 15986kcal 16217kcal 16449kcal 16681kcal 16912kcal 17144kcal 17376kcal 17607kcal 17839kcal 18071kcal 18302kcal 18534kcal 18766kcal 18997kcal 19229kcal 19461kcal 19693kcal 19924kcal 20156kcal 20388kcal 20619kcal 20851kcal 21083kcal 21314kcal 21546kcal 21778kcal 22009kcal 22241kcal 22473kcal 22704kcal 22936kcal 23168kcal 23399kcal 23631kcal 23863kcal 24094kcal 24326kcal 24558kcal 24790kcal 25021kcal 25253kcal 25485kcal 25716kcal 25948kcal 26180kcal 26411kcal 26643kcal 26875kcal 27106kcal 27338kcal 27570kcal 27801kcal 28033kcal 28265kcal 28496kcal 28728kcal 28960kcal 29191kcal 29423kcal 29655kcal 29887kcal 30118kcal 30350kcal 30582kcal 30813kcal 31045kcal 31277kcal 31508kcal 31740kcal 31972kcal 32203kcal 32435kcal 32667kcal 32898kcal 33130kcal 33362kcal 33593kcal 33825kcal 34057kcal 34289kcal 34520kcal 34752kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 7928kcal 8155kcal 8381kcal 8608kcal 8834kcal 9061kcal 9287kcal 9514kcal 9740kcal 9967kcal 10194kcal 10420kcal 10647kcal 10873kcal 11100kcal 11326kcal 11553kcal 11779kcal 12006kcal 12232kcal 12459kcal 12685kcal 12912kcal 13138kcal 13365kcal 13592kcal 13818kcal 14045kcal 14271kcal 14498kcal 14724kcal 14951kcal 15177kcal 15404kcal 15630kcal 15857kcal 16083kcal 16310kcal 16536kcal 16763kcal 16990kcal 17216kcal 17443kcal 17669kcal 17896kcal 18122kcal 18349kcal 18575kcal 18802kcal 19028kcal 19255kcal 19481kcal 19708kcal 19934kcal 20161kcal 20388kcal 20614kcal 20841kcal 21067kcal 21294kcal 21520kcal 21747kcal 21973kcal 22200kcal 22426kcal 22653kcal 22879kcal 23106kcal 23333kcal 23559kcal 23786kcal 24012kcal 24239kcal 24465kcal 24692kcal 24918kcal 25145kcal 25371kcal 25598kcal 25824kcal 26051kcal 26277kcal 26504kcal 26731kcal 26957kcal 27184kcal 27410kcal 27637kcal 27863kcal 28090kcal 28316kcal 28543kcal 28769kcal 28996kcal 29222kcal 29449kcal 29675kcal 29902kcal 30129kcal 30355kcal 30582kcal 30808kcal 31035kcal 31261kcal 31488kcal 31714kcal 31941kcal 32167kcal 32394kcal 32620kcal 32847kcal 33073kcal 33300kcal 33527kcal 33753kcal 33980kcal
水泳
(普通:全般)		 7478kcal 7691kcal 7905kcal 8119kcal 8332kcal 8546kcal 8760kcal 8973kcal 9187kcal 9401kcal 9614kcal 9828kcal 10042kcal 10255kcal 10469kcal 10683kcal 10896kcal 11110kcal 11324kcal 11537kcal 11751kcal 11965kcal 12178kcal 12392kcal 12606kcal 12819kcal 13033kcal 13247kcal 13460kcal 13674kcal 13888kcal 14101kcal 14315kcal 14529kcal 14742kcal 14956kcal 15170kcal 15383kcal 15597kcal 15811kcal 16024kcal 16238kcal 16452kcal 16665kcal 16879kcal 17093kcal 17306kcal 17520kcal 17734kcal 17947kcal 18161kcal 18374kcal 18588kcal 18802kcal 19015kcal 19229kcal 19443kcal 19656kcal 19870kcal 20084kcal 20297kcal 20511kcal 20725kcal 20938kcal 21152kcal 21366kcal 21579kcal 21793kcal 22007kcal 22220kcal 22434kcal 22648kcal 22861kcal 23075kcal 23289kcal 23502kcal 23716kcal 23930kcal 24143kcal 24357kcal 24571kcal 24784kcal 24998kcal 25212kcal 25425kcal 25639kcal 25853kcal 26066kcal 26280kcal 26494kcal 26707kcal 26921kcal 27135kcal 27348kcal 27562kcal 27776kcal 27989kcal 28203kcal 28417kcal 28630kcal 28844kcal 29058kcal 29271kcal 29485kcal 29699kcal 29912kcal 30126kcal 30340kcal 30553kcal 30767kcal 30981kcal 31194kcal 31408kcal 31622kcal 31835kcal 32049kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 7207kcal 7413kcal 7619kcal 7825kcal 8031kcal 8237kcal 8443kcal 8649kcal 8855kcal 9061kcal 9267kcal 9473kcal 9679kcal 9885kcal 10091kcal 10297kcal 10502kcal 10708kcal 10914kcal 11120kcal 11326kcal 11532kcal 11738kcal 11944kcal 12150kcal 12356kcal 12562kcal 12768kcal 12974kcal 13180kcal 13386kcal 13592kcal 13797kcal 14003kcal 14209kcal 14415kcal 14621kcal 14827kcal 15033kcal 15239kcal 15445kcal 15651kcal 15857kcal 16063kcal 16269kcal 16475kcal 16681kcal 16887kcal 17093kcal 17298kcal 17504kcal 17710kcal 17916kcal 18122kcal 18328kcal 18534kcal 18740kcal 18946kcal 19152kcal 19358kcal 19564kcal 19770kcal 19976kcal 20182kcal 20388kcal 20594kcal 20799kcal 21005kcal 21211kcal 21417kcal 21623kcal 21829kcal 22035kcal 22241kcal 22447kcal 22653kcal 22859kcal 23065kcal 23271kcal 23477kcal 23683kcal 23889kcal 24094kcal 24300kcal 24506kcal 24712kcal 24918kcal 25124kcal 25330kcal 25536kcal 25742kcal 25948kcal 26154kcal 26360kcal 26566kcal 26772kcal 26978kcal 27184kcal 27390kcal 27595kcal 27801kcal 28007kcal 28213kcal 28419kcal 28625kcal 28831kcal 29037kcal 29243kcal 29449kcal 29655kcal 29861kcal 30067kcal 30273kcal 30479kcal 30685kcal 30891kcal
山登り 7207kcal 7413kcal 7619kcal 7825kcal 8031kcal 8237kcal 8443kcal 8649kcal 8855kcal 9061kcal 9267kcal 9473kcal 9679kcal 9885kcal 10091kcal 10297kcal 10502kcal 10708kcal 10914kcal 11120kcal 11326kcal 11532kcal 11738kcal 11944kcal 12150kcal 12356kcal 12562kcal 12768kcal 12974kcal 13180kcal 13386kcal 13592kcal 13797kcal 14003kcal 14209kcal 14415kcal 14621kcal 14827kcal 15033kcal 15239kcal 15445kcal 15651kcal 15857kcal 16063kcal 16269kcal 16475kcal 16681kcal 16887kcal 17093kcal 17298kcal 17504kcal 17710kcal 17916kcal 18122kcal 18328kcal 18534kcal 18740kcal 18946kcal 19152kcal 19358kcal 19564kcal 19770kcal 19976kcal 20182kcal 20388kcal 20594kcal 20799kcal 21005kcal 21211kcal 21417kcal 21623kcal 21829kcal 22035kcal 22241kcal 22447kcal 22653kcal 22859kcal 23065kcal 23271kcal 23477kcal 23683kcal 23889kcal 24094kcal 24300kcal 24506kcal 24712kcal 24918kcal 25124kcal 25330kcal 25536kcal 25742kcal 25948kcal 26154kcal 26360kcal 26566kcal 26772kcal 26978kcal 27184kcal 27390kcal 27595kcal 27801kcal 28007kcal 28213kcal 28419kcal 28625kcal 28831kcal 29037kcal 29243kcal 29449kcal 29655kcal 29861kcal 30067kcal 30273kcal 30479kcal 30685kcal 30891kcal
自転車
(普通:20km/h)		 7207kcal 7413kcal 7619kcal 7825kcal 8031kcal 8237kcal 8443kcal 8649kcal 8855kcal 9061kcal 9267kcal 9473kcal 9679kcal 9885kcal 10091kcal 10297kcal 10502kcal 10708kcal 10914kcal 11120kcal 11326kcal 11532kcal 11738kcal 11944kcal 12150kcal 12356kcal 12562kcal 12768kcal 12974kcal 13180kcal 13386kcal 13592kcal 13797kcal 14003kcal 14209kcal 14415kcal 14621kcal 14827kcal 15033kcal 15239kcal 15445kcal 15651kcal 15857kcal 16063kcal 16269kcal 16475kcal 16681kcal 16887kcal 17093kcal 17298kcal 17504kcal 17710kcal 17916kcal 18122kcal 18328kcal 18534kcal 18740kcal 18946kcal 19152kcal 19358kcal 19564kcal 19770kcal 19976kcal 20182kcal 20388kcal 20594kcal 20799kcal 21005kcal 21211kcal 21417kcal 21623kcal 21829kcal 22035kcal 22241kcal 22447kcal 22653kcal 22859kcal 23065kcal 23271kcal 23477kcal 23683kcal 23889kcal 24094kcal 24300kcal 24506kcal 24712kcal 24918kcal 25124kcal 25330kcal 25536kcal 25742kcal 25948kcal 26154kcal 26360kcal 26566kcal 26772kcal 26978kcal 27184kcal 27390kcal 27595kcal 27801kcal 28007kcal 28213kcal 28419kcal 28625kcal 28831kcal 29037kcal 29243kcal 29449kcal 29655kcal 29861kcal 30067kcal 30273kcal 30479kcal 30685kcal 30891kcal
HIIT
ジャンプあり		 7207kcal 7413kcal 7619kcal 7825kcal 8031kcal 8237kcal 8443kcal 8649kcal 8855kcal 9061kcal 9267kcal 9473kcal 9679kcal 9885kcal 10091kcal 10297kcal 10502kcal 10708kcal 10914kcal 11120kcal 11326kcal 11532kcal 11738kcal 11944kcal 12150kcal 12356kcal 12562kcal 12768kcal 12974kcal 13180kcal 13386kcal 13592kcal 13797kcal 14003kcal 14209kcal 14415kcal 14621kcal 14827kcal 15033kcal 15239kcal 15445kcal 15651kcal 15857kcal 16063kcal 16269kcal 16475kcal 16681kcal 16887kcal 17093kcal 17298kcal 17504kcal 17710kcal 17916kcal 18122kcal 18328kcal 18534kcal 18740kcal 18946kcal 19152kcal 19358kcal 19564kcal 19770kcal 19976kcal 20182kcal 20388kcal 20594kcal 20799kcal 21005kcal 21211kcal 21417kcal 21623kcal 21829kcal 22035kcal 22241kcal 22447kcal 22653kcal 22859kcal 23065kcal 23271kcal 23477kcal 23683kcal 23889kcal 24094kcal 24300kcal 24506kcal 24712kcal 24918kcal 25124kcal 25330kcal 25536kcal 25742kcal 25948kcal 26154kcal 26360kcal 26566kcal 26772kcal 26978kcal 27184kcal 27390kcal 27595kcal 27801kcal 28007kcal 28213kcal 28419kcal 28625kcal 28831kcal 29037kcal 29243kcal 29449kcal 29655kcal 29861kcal 30067kcal 30273kcal 30479kcal 30685kcal 30891kcal
ダンス
普通		 6577kcal 6765kcal 6953kcal 7140kcal 7328kcal 7516kcal 7704kcal 7892kcal 8080kcal 8268kcal 8456kcal 8644kcal 8832kcal 9020kcal 9208kcal 9396kcal 9583kcal 9771kcal 9959kcal 10147kcal 10335kcal 10523kcal 10711kcal 10899kcal 11087kcal 11275kcal 11463kcal 11651kcal 11838kcal 12026kcal 12214kcal 12402kcal 12590kcal 12778kcal 12966kcal 13154kcal 13342kcal 13530kcal 13718kcal 13906kcal 14094kcal 14281kcal 14469kcal 14657kcal 14845kcal 15033kcal 15221kcal 15409kcal 15597kcal 15785kcal 15973kcal 16161kcal 16349kcal 16536kcal 16724kcal 16912kcal 17100kcal 17288kcal 17476kcal 17664kcal 17852kcal 18040kcal 18228kcal 18416kcal 18604kcal 18792kcal 18979kcal 19167kcal 19355kcal 19543kcal 19731kcal 19919kcal 20107kcal 20295kcal 20483kcal 20671kcal 20859kcal 21047kcal 21234kcal 21422kcal 21610kcal 21798kcal 21986kcal 22174kcal 22362kcal 22550kcal 22738kcal 22926kcal 23114kcal 23302kcal 23490kcal 23677kcal 23865kcal 24053kcal 24241kcal 24429kcal 24617kcal 24805kcal 24993kcal 25181kcal 25369kcal 25557kcal 25745kcal 25932kcal 26120kcal 26308kcal 26496kcal 26684kcal 26872kcal 27060kcal 27248kcal 27436kcal 27624kcal 27812kcal 28000kcal 28188kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 5405kcal 5560kcal 5714kcal 5869kcal 6023kcal 6178kcal 6332kcal 6487kcal 6641kcal 6796kcal 6950kcal 7104kcal 7259kcal 7413kcal 7568kcal 7722kcal 7877kcal 8031kcal 8186kcal 8340kcal 8495kcal 8649kcal 8803kcal 8958kcal 9112kcal 9267kcal 9421kcal 9576kcal 9730kcal 9885kcal 10039kcal 10194kcal 10348kcal 10502kcal 10657kcal 10811kcal 10966kcal 11120kcal 11275kcal 11429kcal 11584kcal 11738kcal 11893kcal 12047kcal 12201kcal 12356kcal 12510kcal 12665kcal 12819kcal 12974kcal 13128kcal 13283kcal 13437kcal 13592kcal 13746kcal 13900kcal 14055kcal 14209kcal 14364kcal 14518kcal 14673kcal 14827kcal 14982kcal 15136kcal 15291kcal 15445kcal 15599kcal 15754kcal 15908kcal 16063kcal 16217kcal 16372kcal 16526kcal 16681kcal 16835kcal 16990kcal 17144kcal 17298kcal 17453kcal 17607kcal 17762kcal 17916kcal 18071kcal 18225kcal 18380kcal 18534kcal 18689kcal 18843kcal 18997kcal 19152kcal 19306kcal 19461kcal 19615kcal 19770kcal 19924kcal 20079kcal 20233kcal 20388kcal 20542kcal 20696kcal 20851kcal 21005kcal 21160kcal 21314kcal 21469kcal 21623kcal 21778kcal 21932kcal 22087kcal 22241kcal 22395kcal 22550kcal 22704kcal 22859kcal 23013kcal 23168kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 5405kcal 5560kcal 5714kcal 5869kcal 6023kcal 6178kcal 6332kcal 6487kcal 6641kcal 6796kcal 6950kcal 7104kcal 7259kcal 7413kcal 7568kcal 7722kcal 7877kcal 8031kcal 8186kcal 8340kcal 8495kcal 8649kcal 8803kcal 8958kcal 9112kcal 9267kcal 9421kcal 9576kcal 9730kcal 9885kcal 10039kcal 10194kcal 10348kcal 10502kcal 10657kcal 10811kcal 10966kcal 11120kcal 11275kcal 11429kcal 11584kcal 11738kcal 11893kcal 12047kcal 12201kcal 12356kcal 12510kcal 12665kcal 12819kcal 12974kcal 13128kcal 13283kcal 13437kcal 13592kcal 13746kcal 13900kcal 14055kcal 14209kcal 14364kcal 14518kcal 14673kcal 14827kcal 14982kcal 15136kcal 15291kcal 15445kcal 15599kcal 15754kcal 15908kcal 16063kcal 16217kcal 16372kcal 16526kcal 16681kcal 16835kcal 16990kcal 17144kcal 17298kcal 17453kcal 17607kcal 17762kcal 17916kcal 18071kcal 18225kcal 18380kcal 18534kcal 18689kcal 18843kcal 18997kcal 19152kcal 19306kcal 19461kcal 19615kcal 19770kcal 19924kcal 20079kcal 20233kcal 20388kcal 20542kcal 20696kcal 20851kcal 21005kcal 21160kcal 21314kcal 21469kcal 21623kcal 21778kcal 21932kcal 22087kcal 22241kcal 22395kcal 22550kcal 22704kcal 22859kcal 23013kcal 23168kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 4775kcal 4911kcal 5048kcal 5184kcal 5320kcal 5457kcal 5593kcal 5730kcal 5866kcal 6003kcal 6139kcal 6276kcal 6412kcal 6548kcal 6685kcal 6821kcal 6958kcal 7094kcal 7231kcal 7367kcal 7503kcal 7640kcal 7776kcal 7913kcal 8049kcal 8186kcal 8322kcal 8458kcal 8595kcal 8731kcal 8868kcal 9004kcal 9141kcal 9277kcal 9414kcal 9550kcal 9686kcal 9823kcal 9959kcal 10096kcal 10232kcal 10369kcal 10505kcal 10641kcal 10778kcal 10914kcal 11051kcal 11187kcal 11324kcal 11460kcal 11596kcal 11733kcal 11869kcal 12006kcal 12142kcal 12279kcal 12415kcal 12552kcal 12688kcal 12824kcal 12961kcal 13097kcal 13234kcal 13370kcal 13507kcal 13643kcal 13779kcal 13916kcal 14052kcal 14189kcal 14325kcal 14462kcal 14598kcal 14735kcal 14871kcal 15007kcal 15144kcal 15280kcal 15417kcal 15553kcal 15690kcal 15826kcal 15962kcal 16099kcal 16235kcal 16372kcal 16508kcal 16645kcal 16781kcal 16917kcal 17054kcal 17190kcal 17327kcal 17463kcal 17600kcal 17736kcal 17873kcal 18009kcal 18145kcal 18282kcal 18418kcal 18555kcal 18691kcal 18828kcal 18964kcal 19100kcal 19237kcal 19373kcal 19510kcal 19646kcal 19783kcal 19919kcal 20055kcal 20192kcal 20328kcal 20465kcal
踏み台昇降 4504kcal 4633kcal 4762kcal 4891kcal 5019kcal 5148kcal 5277kcal 5405kcal 5534kcal 5663kcal 5792kcal 5920kcal 6049kcal 6178kcal 6306kcal 6435kcal 6564kcal 6693kcal 6821kcal 6950kcal 7079kcal 7207kcal 7336kcal 7465kcal 7594kcal 7722kcal 7851kcal 7980kcal 8108kcal 8237kcal 8366kcal 8495kcal 8623kcal 8752kcal 8881kcal 9009kcal 9138kcal 9267kcal 9396kcal 9524kcal 9653kcal 9782kcal 9910kcal 10039kcal 10168kcal 10297kcal 10425kcal 10554kcal 10683kcal 10811kcal 10940kcal 11069kcal 11197kcal 11326kcal 11455kcal 11584kcal 11712kcal 11841kcal 11970kcal 12098kcal 12227kcal 12356kcal 12485kcal 12613kcal 12742kcal 12871kcal 12999kcal 13128kcal 13257kcal 13386kcal 13514kcal 13643kcal 13772kcal 13900kcal 14029kcal 14158kcal 14287kcal 14415kcal 14544kcal 14673kcal 14801kcal 14930kcal 15059kcal 15188kcal 15316kcal 15445kcal 15574kcal 15702kcal 15831kcal 15960kcal 16089kcal 16217kcal 16346kcal 16475kcal 16603kcal 16732kcal 16861kcal 16990kcal 17118kcal 17247kcal 17376kcal 17504kcal 17633kcal 17762kcal 17891kcal 18019kcal 18148kcal 18277kcal 18405kcal 18534kcal 18663kcal 18792kcal 18920kcal 19049kcal 19178kcal 19306kcal
HIIT
ジャンプなし		 4504kcal 4633kcal 4762kcal 4891kcal 5019kcal 5148kcal 5277kcal 5405kcal 5534kcal 5663kcal 5792kcal 5920kcal 6049kcal 6178kcal 6306kcal 6435kcal 6564kcal 6693kcal 6821kcal 6950kcal 7079kcal 7207kcal 7336kcal 7465kcal 7594kcal 7722kcal 7851kcal 7980kcal 8108kcal 8237kcal 8366kcal 8495kcal 8623kcal 8752kcal 8881kcal 9009kcal 9138kcal 9267kcal 9396kcal 9524kcal 9653kcal 9782kcal 9910kcal 10039kcal 10168kcal 10297kcal 10425kcal 10554kcal 10683kcal 10811kcal 10940kcal 11069kcal 11197kcal 11326kcal 11455kcal 11584kcal 11712kcal 11841kcal 11970kcal 12098kcal 12227kcal 12356kcal 12485kcal 12613kcal 12742kcal 12871kcal 12999kcal 13128kcal 13257kcal 13386kcal 13514kcal 13643kcal 13772kcal 13900kcal 14029kcal 14158kcal 14287kcal 14415kcal 14544kcal 14673kcal 14801kcal 14930kcal 15059kcal 15188kcal 15316kcal 15445kcal 15574kcal 15702kcal 15831kcal 15960kcal 16089kcal 16217kcal 16346kcal 16475kcal 16603kcal 16732kcal 16861kcal 16990kcal 17118kcal 17247kcal 17376kcal 17504kcal 17633kcal 17762kcal 17891kcal 18019kcal 18148kcal 18277kcal 18405kcal 18534kcal 18663kcal 18792kcal 18920kcal 19049kcal 19178kcal 19306kcal
ダンス
ゆっくり		 4504kcal 4633kcal 4762kcal 4891kcal 5019kcal 5148kcal 5277kcal 5405kcal 5534kcal 5663kcal 5792kcal 5920kcal 6049kcal 6178kcal 6306kcal 6435kcal 6564kcal 6693kcal 6821kcal 6950kcal 7079kcal 7207kcal 7336kcal 7465kcal 7594kcal 7722kcal 7851kcal 7980kcal 8108kcal 8237kcal 8366kcal 8495kcal 8623kcal 8752kcal 8881kcal 9009kcal 9138kcal 9267kcal 9396kcal 9524kcal 9653kcal 9782kcal 9910kcal 10039kcal 10168kcal 10297kcal 10425kcal 10554kcal 10683kcal 10811kcal 10940kcal 11069kcal 11197kcal 11326kcal 11455kcal 11584kcal 11712kcal 11841kcal 11970kcal 12098kcal 12227kcal 12356kcal 12485kcal 12613kcal 12742kcal 12871kcal 12999kcal 13128kcal 13257kcal 13386kcal 13514kcal 13643kcal 13772kcal 13900kcal 14029kcal 14158kcal 14287kcal 14415kcal 14544kcal 14673kcal 14801kcal 14930kcal 15059kcal 15188kcal 15316kcal 15445kcal 15574kcal 15702kcal 15831kcal 15960kcal 16089kcal 16217kcal 16346kcal 16475kcal 16603kcal 16732kcal 16861kcal 16990kcal 17118kcal 17247kcal 17376kcal 17504kcal 17633kcal 17762kcal 17891kcal 18019kcal 18148kcal 18277kcal 18405kcal 18534kcal 18663kcal 18792kcal 18920kcal 19049kcal 19178kcal 19306kcal
筋トレ
スクワット		 4504kcal 4633kcal 4762kcal 4891kcal 5019kcal 5148kcal 5277kcal 5405kcal 5534kcal 5663kcal 5792kcal 5920kcal 6049kcal 6178kcal 6306kcal 6435kcal 6564kcal 6693kcal 6821kcal 6950kcal 7079kcal 7207kcal 7336kcal 7465kcal 7594kcal 7722kcal 7851kcal 7980kcal 8108kcal 8237kcal 8366kcal 8495kcal 8623kcal 8752kcal 8881kcal 9009kcal 9138kcal 9267kcal 9396kcal 9524kcal 9653kcal 9782kcal 9910kcal 10039kcal 10168kcal 10297kcal 10425kcal 10554kcal 10683kcal 10811kcal 10940kcal 11069kcal 11197kcal 11326kcal 11455kcal 11584kcal 11712kcal 11841kcal 11970kcal 12098kcal 12227kcal 12356kcal 12485kcal 12613kcal 12742kcal 12871kcal 12999kcal 13128kcal 13257kcal 13386kcal 13514kcal 13643kcal 13772kcal 13900kcal 14029kcal 14158kcal 14287kcal 14415kcal 14544kcal 14673kcal 14801kcal 14930kcal 15059kcal 15188kcal 15316kcal 15445kcal 15574kcal 15702kcal 15831kcal 15960kcal 16089kcal 16217kcal 16346kcal 16475kcal 16603kcal 16732kcal 16861kcal 16990kcal 17118kcal 17247kcal 17376kcal 17504kcal 17633kcal 17762kcal 17891kcal 18019kcal 18148kcal 18277kcal 18405kcal 18534kcal 18663kcal 18792kcal 18920kcal 19049kcal 19178kcal 19306kcal
部屋の片づけ全般 4324kcal 4448kcal 4571kcal 4695kcal 4818kcal 4942kcal 5066kcal 5189kcal 5313kcal 5436kcal 5560kcal 5683kcal 5807kcal 5931kcal 6054kcal 6178kcal 6301kcal 6425kcal 6548kcal 6672kcal 6796kcal 6919kcal 7043kcal 7166kcal 7290kcal 7413kcal 7537kcal 7660kcal 7784kcal 7908kcal 8031kcal 8155kcal 8278kcal 8402kcal 8525kcal 8649kcal 8773kcal 8896kcal 9020kcal 9143kcal 9267kcal 9390kcal 9514kcal 9637kcal 9761kcal 9885kcal 10008kcal 10132kcal 10255kcal 10379kcal 10502kcal 10626kcal 10750kcal 10873kcal 10997kcal 11120kcal 11244kcal 11367kcal 11491kcal 11615kcal 11738kcal 11862kcal 11985kcal 12109kcal 12232kcal 12356kcal 12479kcal 12603kcal 12727kcal 12850kcal 12974kcal 13097kcal 13221kcal 13344kcal 13468kcal 13592kcal 13715kcal 13839kcal 13962kcal 14086kcal 14209kcal 14333kcal 14456kcal 14580kcal 14704kcal 14827kcal 14951kcal 15074kcal 15198kcal 15321kcal 15445kcal 15569kcal 15692kcal 15816kcal 15939kcal 16063kcal 16186kcal 16310kcal 16434kcal 16557kcal 16681kcal 16804kcal 16928kcal 17051kcal 17175kcal 17298kcal 17422kcal 17546kcal 17669kcal 17793kcal 17916kcal 18040kcal 18163kcal 18287kcal 18411kcal 18534kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4054kcal 4170kcal 4286kcal 4401kcal 4517kcal 4633kcal 4749kcal 4865kcal 4981kcal 5097kcal 5212kcal 5328kcal 5444kcal 5560kcal 5676kcal 5792kcal 5907kcal 6023kcal 6139kcal 6255kcal 6371kcal 6487kcal 6602kcal 6718kcal 6834kcal 6950kcal 7066kcal 7182kcal 7297kcal 7413kcal 7529kcal 7645kcal 7761kcal 7877kcal 7993kcal 8108kcal 8224kcal 8340kcal 8456kcal 8572kcal 8688kcal 8803kcal 8919kcal 9035kcal 9151kcal 9267kcal 9383kcal 9498kcal 9614kcal 9730kcal 9846kcal 9962kcal 10078kcal 10194kcal 10309kcal 10425kcal 10541kcal 10657kcal 10773kcal 10889kcal 11004kcal 11120kcal 11236kcal 11352kcal 11468kcal 11584kcal 11699kcal 11815kcal 11931kcal 12047kcal 12163kcal 12279kcal 12395kcal 12510kcal 12626kcal 12742kcal 12858kcal 12974kcal 13090kcal 13205kcal 13321kcal 13437kcal 13553kcal 13669kcal 13785kcal 13900kcal 14016kcal 14132kcal 14248kcal 14364kcal 14480kcal 14595kcal 14711kcal 14827kcal 14943kcal 15059kcal 15175kcal 15291kcal 15406kcal 15522kcal 15638kcal 15754kcal 15870kcal 15986kcal 16101kcal 16217kcal 16333kcal 16449kcal 16565kcal 16681kcal 16796kcal 16912kcal 17028kcal 17144kcal 17260kcal 17376kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3874kcal 3984kcal 4095kcal 4206kcal 4317kcal 4427kcal 4538kcal 4649kcal 4759kcal 4870kcal 4981kcal 5091kcal 5202kcal 5313kcal 5423kcal 5534kcal 5645kcal 5756kcal 5866kcal 5977kcal 6088kcal 6198kcal 6309kcal 6420kcal 6530kcal 6641kcal 6752kcal 6862kcal 6973kcal 7084kcal 7195kcal 7305kcal 7416kcal 7527kcal 7637kcal 7748kcal 7859kcal 7969kcal 8080kcal 8191kcal 8301kcal 8412kcal 8523kcal 8634kcal 8744kcal 8855kcal 8966kcal 9076kcal 9187kcal 9298kcal 9408kcal 9519kcal 9630kcal 9740kcal 9851kcal 9962kcal 10073kcal 10183kcal 10294kcal 10405kcal 10515kcal 10626kcal 10737kcal 10847kcal 10958kcal 11069kcal 11179kcal 11290kcal 11401kcal 11512kcal 11622kcal 11733kcal 11844kcal 11954kcal 12065kcal 12176kcal 12286kcal 12397kcal 12508kcal 12618kcal 12729kcal 12840kcal 12951kcal 13061kcal 13172kcal 13283kcal 13393kcal 13504kcal 13615kcal 13725kcal 13836kcal 13947kcal 14057kcal 14168kcal 14279kcal 14390kcal 14500kcal 14611kcal 14722kcal 14832kcal 14943kcal 15054kcal 15164kcal 15275kcal 15386kcal 15496kcal 15607kcal 15718kcal 15829kcal 15939kcal 16050kcal 16161kcal 16271kcal 16382kcal 16493kcal 16603kcal
ヨガ
パワー		 3603kcal 3706kcal 3809kcal 3912kcal 4015kcal 4118kcal 4221kcal 4324kcal 4427kcal 4530kcal 4633kcal 4736kcal 4839kcal 4942kcal 5045kcal 5148kcal 5251kcal 5354kcal 5457kcal 5560kcal 5663kcal 5766kcal 5869kcal 5972kcal 6075kcal 6178kcal 6281kcal 6384kcal 6487kcal 6590kcal 6693kcal 6796kcal 6898kcal 7001kcal 7104kcal 7207kcal 7310kcal 7413kcal 7516kcal 7619kcal 7722kcal 7825kcal 7928kcal 8031kcal 8134kcal 8237kcal 8340kcal 8443kcal 8546kcal 8649kcal 8752kcal 8855kcal 8958kcal 9061kcal 9164kcal 9267kcal 9370kcal 9473kcal 9576kcal 9679kcal 9782kcal 9885kcal 9988kcal 10091kcal 10194kcal 10297kcal 10399kcal 10502kcal 10605kcal 10708kcal 10811kcal 10914kcal 11017kcal 11120kcal 11223kcal 11326kcal 11429kcal 11532kcal 11635kcal 11738kcal 11841kcal 11944kcal 12047kcal 12150kcal 12253kcal 12356kcal 12459kcal 12562kcal 12665kcal 12768kcal 12871kcal 12974kcal 13077kcal 13180kcal 13283kcal 13386kcal 13489kcal 13592kcal 13695kcal 13797kcal 13900kcal 14003kcal 14106kcal 14209kcal 14312kcal 14415kcal 14518kcal 14621kcal 14724kcal 14827kcal 14930kcal 15033kcal 15136kcal 15239kcal 15342kcal 15445kcal
筋トレ
腹筋運動		 3423kcal 3521kcal 3619kcal 3717kcal 3815kcal 3912kcal 4010kcal 4108kcal 4206kcal 4304kcal 4401kcal 4499kcal 4597kcal 4695kcal 4793kcal 4891kcal 4988kcal 5086kcal 5184kcal 5282kcal 5380kcal 5478kcal 5575kcal 5673kcal 5771kcal 5869kcal 5967kcal 6064kcal 6162kcal 6260kcal 6358kcal 6456kcal 6554kcal 6651kcal 6749kcal 6847kcal 6945kcal 7043kcal 7140kcal 7238kcal 7336kcal 7434kcal 7532kcal 7630kcal 7727kcal 7825kcal 7923kcal 8021kcal 8119kcal 8217kcal 8314kcal 8412kcal 8510kcal 8608kcal 8706kcal 8803kcal 8901kcal 8999kcal 9097kcal 9195kcal 9293kcal 9390kcal 9488kcal 9586kcal 9684kcal 9782kcal 9879kcal 9977kcal 10075kcal 10173kcal 10271kcal 10369kcal 10466kcal 10564kcal 10662kcal 10760kcal 10858kcal 10956kcal 11053kcal 11151kcal 11249kcal 11347kcal 11445kcal 11542kcal 11640kcal 11738kcal 11836kcal 11934kcal 12032kcal 12129kcal 12227kcal 12325kcal 12423kcal 12521kcal 12618kcal 12716kcal 12814kcal 12912kcal 13010kcal 13108kcal 13205kcal 13303kcal 13401kcal 13499kcal 13597kcal 13695kcal 13792kcal 13890kcal 13988kcal 14086kcal 14184kcal 14281kcal 14379kcal 14477kcal 14575kcal 14673kcal
筋トレ
背筋運動		 3423kcal 3521kcal 3619kcal 3717kcal 3815kcal 3912kcal 4010kcal 4108kcal 4206kcal 4304kcal 4401kcal 4499kcal 4597kcal 4695kcal 4793kcal 4891kcal 4988kcal 5086kcal 5184kcal 5282kcal 5380kcal 5478kcal 5575kcal 5673kcal 5771kcal 5869kcal 5967kcal 6064kcal 6162kcal 6260kcal 6358kcal 6456kcal 6554kcal 6651kcal 6749kcal 6847kcal 6945kcal 7043kcal 7140kcal 7238kcal 7336kcal 7434kcal 7532kcal 7630kcal 7727kcal 7825kcal 7923kcal 8021kcal 8119kcal 8217kcal 8314kcal 8412kcal 8510kcal 8608kcal 8706kcal 8803kcal 8901kcal 8999kcal 9097kcal 9195kcal 9293kcal 9390kcal 9488kcal 9586kcal 9684kcal 9782kcal 9879kcal 9977kcal 10075kcal 10173kcal 10271kcal 10369kcal 10466kcal 10564kcal 10662kcal 10760kcal 10858kcal 10956kcal 11053kcal 11151kcal 11249kcal 11347kcal 11445kcal 11542kcal 11640kcal 11738kcal 11836kcal 11934kcal 12032kcal 12129kcal 12227kcal 12325kcal 12423kcal 12521kcal 12618kcal 12716kcal 12814kcal 12912kcal 13010kcal 13108kcal 13205kcal 13303kcal 13401kcal 13499kcal 13597kcal 13695kcal 13792kcal 13890kcal 13988kcal 14086kcal 14184kcal 14281kcal 14379kcal 14477kcal 14575kcal 14673kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3423kcal 3521kcal 3619kcal 3717kcal 3815kcal 3912kcal 4010kcal 4108kcal 4206kcal 4304kcal 4401kcal 4499kcal 4597kcal 4695kcal 4793kcal 4891kcal 4988kcal 5086kcal 5184kcal 5282kcal 5380kcal 5478kcal 5575kcal 5673kcal 5771kcal 5869kcal 5967kcal 6064kcal 6162kcal 6260kcal 6358kcal 6456kcal 6554kcal 6651kcal 6749kcal 6847kcal 6945kcal 7043kcal 7140kcal 7238kcal 7336kcal 7434kcal 7532kcal 7630kcal 7727kcal 7825kcal 7923kcal 8021kcal 8119kcal 8217kcal 8314kcal 8412kcal 8510kcal 8608kcal 8706kcal 8803kcal 8901kcal 8999kcal 9097kcal 9195kcal 9293kcal 9390kcal 9488kcal 9586kcal 9684kcal 9782kcal 9879kcal 9977kcal 10075kcal 10173kcal 10271kcal 10369kcal 10466kcal 10564kcal 10662kcal 10760kcal 10858kcal 10956kcal 11053kcal 11151kcal 11249kcal 11347kcal 11445kcal 11542kcal 11640kcal 11738kcal 11836kcal 11934kcal 12032kcal 12129kcal 12227kcal 12325kcal 12423kcal 12521kcal 12618kcal 12716kcal 12814kcal 12912kcal 13010kcal 13108kcal 13205kcal 13303kcal 13401kcal 13499kcal 13597kcal 13695kcal 13792kcal 13890kcal 13988kcal 14086kcal 14184kcal 14281kcal 14379kcal 14477kcal 14575kcal 14673kcal
筋トレ
懸垂		 3423kcal 3521kcal 3619kcal 3717kcal 3815kcal 3912kcal 4010kcal 4108kcal 4206kcal 4304kcal 4401kcal 4499kcal 4597kcal 4695kcal 4793kcal 4891kcal 4988kcal 5086kcal 5184kcal 5282kcal 5380kcal 5478kcal 5575kcal 5673kcal 5771kcal 5869kcal 5967kcal 6064kcal 6162kcal 6260kcal 6358kcal 6456kcal 6554kcal 6651kcal 6749kcal 6847kcal 6945kcal 7043kcal 7140kcal 7238kcal 7336kcal 7434kcal 7532kcal 7630kcal 7727kcal 7825kcal 7923kcal 8021kcal 8119kcal 8217kcal 8314kcal 8412kcal 8510kcal 8608kcal 8706kcal 8803kcal 8901kcal 8999kcal 9097kcal 9195kcal 9293kcal 9390kcal 9488kcal 9586kcal 9684kcal 9782kcal 9879kcal 9977kcal 10075kcal 10173kcal 10271kcal 10369kcal 10466kcal 10564kcal 10662kcal 10760kcal 10858kcal 10956kcal 11053kcal 11151kcal 11249kcal 11347kcal 11445kcal 11542kcal 11640kcal 11738kcal 11836kcal 11934kcal 12032kcal 12129kcal 12227kcal 12325kcal 12423kcal 12521kcal 12618kcal 12716kcal 12814kcal 12912kcal 13010kcal 13108kcal 13205kcal 13303kcal 13401kcal 13499kcal 13597kcal 13695kcal 13792kcal 13890kcal 13988kcal 14086kcal 14184kcal 14281kcal 14379kcal 14477kcal 14575kcal 14673kcal
トランポリン
ゆっくり		 3153kcal 3243kcal 3333kcal 3423kcal 3513kcal 3603kcal 3694kcal 3784kcal 3874kcal 3964kcal 4054kcal 4144kcal 4234kcal 4324kcal 4414kcal 4504kcal 4595kcal 4685kcal 4775kcal 4865kcal 4955kcal 5045kcal 5135kcal 5225kcal 5315kcal 5405kcal 5496kcal 5586kcal 5676kcal 5766kcal 5856kcal 5946kcal 6036kcal 6126kcal 6216kcal 6306kcal 6397kcal 6487kcal 6577kcal 6667kcal 6757kcal 6847kcal 6937kcal 7027kcal 7117kcal 7207kcal 7297kcal 7388kcal 7478kcal 7568kcal 7658kcal 7748kcal 7838kcal 7928kcal 8018kcal 8108kcal 8198kcal 8289kcal 8379kcal 8469kcal 8559kcal 8649kcal 8739kcal 8829kcal 8919kcal 9009kcal 9099kcal 9190kcal 9280kcal 9370kcal 9460kcal 9550kcal 9640kcal 9730kcal 9820kcal 9910kcal 10000kcal 10091kcal 10181kcal 10271kcal 10361kcal 10451kcal 10541kcal 10631kcal 10721kcal 10811kcal 10901kcal 10992kcal 11082kcal 11172kcal 11262kcal 11352kcal 11442kcal 11532kcal 11622kcal 11712kcal 11802kcal 11893kcal 11983kcal 12073kcal 12163kcal 12253kcal 12343kcal 12433kcal 12523kcal 12613kcal 12703kcal 12794kcal 12884kcal 12974kcal 13064kcal 13154kcal 13244kcal 13334kcal 13424kcal 13514kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3153kcal 3243kcal 3333kcal 3423kcal 3513kcal 3603kcal 3694kcal 3784kcal 3874kcal 3964kcal 4054kcal 4144kcal 4234kcal 4324kcal 4414kcal 4504kcal 4595kcal 4685kcal 4775kcal 4865kcal 4955kcal 5045kcal 5135kcal 5225kcal 5315kcal 5405kcal 5496kcal 5586kcal 5676kcal 5766kcal 5856kcal 5946kcal 6036kcal 6126kcal 6216kcal 6306kcal 6397kcal 6487kcal 6577kcal 6667kcal 6757kcal 6847kcal 6937kcal 7027kcal 7117kcal 7207kcal 7297kcal 7388kcal 7478kcal 7568kcal 7658kcal 7748kcal 7838kcal 7928kcal 8018kcal 8108kcal 8198kcal 8289kcal 8379kcal 8469kcal 8559kcal 8649kcal 8739kcal 8829kcal 8919kcal 9009kcal 9099kcal 9190kcal 9280kcal 9370kcal 9460kcal 9550kcal 9640kcal 9730kcal 9820kcal 9910kcal 10000kcal 10091kcal 10181kcal 10271kcal 10361kcal 10451kcal 10541kcal 10631kcal 10721kcal 10811kcal 10901kcal 10992kcal 11082kcal 11172kcal 11262kcal 11352kcal 11442kcal 11532kcal 11622kcal 11712kcal 11802kcal 11893kcal 11983kcal 12073kcal 12163kcal 12253kcal 12343kcal 12433kcal 12523kcal 12613kcal 12703kcal 12794kcal 12884kcal 12974kcal 13064kcal 13154kcal 13244kcal 13334kcal 13424kcal 13514kcal
料理全般 3153kcal 3243kcal 3333kcal 3423kcal 3513kcal 3603kcal 3694kcal 3784kcal 3874kcal 3964kcal 4054kcal 4144kcal 4234kcal 4324kcal 4414kcal 4504kcal 4595kcal 4685kcal 4775kcal 4865kcal 4955kcal 5045kcal 5135kcal 5225kcal 5315kcal 5405kcal 5496kcal 5586kcal 5676kcal 5766kcal 5856kcal 5946kcal 6036kcal 6126kcal 6216kcal 6306kcal 6397kcal 6487kcal 6577kcal 6667kcal 6757kcal 6847kcal 6937kcal 7027kcal 7117kcal 7207kcal 7297kcal 7388kcal 7478kcal 7568kcal 7658kcal 7748kcal 7838kcal 7928kcal 8018kcal 8108kcal 8198kcal 8289kcal 8379kcal 8469kcal 8559kcal 8649kcal 8739kcal 8829kcal 8919kcal 9009kcal 9099kcal 9190kcal 9280kcal 9370kcal 9460kcal 9550kcal 9640kcal 9730kcal 9820kcal 9910kcal 10000kcal 10091kcal 10181kcal 10271kcal 10361kcal 10451kcal 10541kcal 10631kcal 10721kcal 10811kcal 10901kcal 10992kcal 11082kcal 11172kcal 11262kcal 11352kcal 11442kcal 11532kcal 11622kcal 11712kcal 11802kcal 11893kcal 11983kcal 12073kcal 12163kcal 12253kcal 12343kcal 12433kcal 12523kcal 12613kcal 12703kcal 12794kcal 12884kcal 12974kcal 13064kcal 13154kcal 13244kcal 13334kcal 13424kcal 13514kcal
掃除機をかける 2973kcal 3058kcal 3143kcal 3228kcal 3313kcal 3398kcal 3482kcal 3567kcal 3652kcal 3737kcal 3822kcal 3907kcal 3992kcal 4077kcal 4162kcal 4247kcal 4332kcal 4417kcal 4502kcal 4587kcal 4672kcal 4757kcal 4842kcal 4927kcal 5012kcal 5097kcal 5181kcal 5266kcal 5351kcal 5436kcal 5521kcal 5606kcal 5691kcal 5776kcal 5861kcal 5946kcal 6031kcal 6116kcal 6201kcal 6286kcal 6371kcal 6456kcal 6541kcal 6626kcal 6711kcal 6796kcal 6880kcal 6965kcal 7050kcal 7135kcal 7220kcal 7305kcal 7390kcal 7475kcal 7560kcal 7645kcal 7730kcal 7815kcal 7900kcal 7985kcal 8070kcal 8155kcal 8240kcal 8325kcal 8410kcal 8495kcal 8579kcal 8664kcal 8749kcal 8834kcal 8919kcal 9004kcal 9089kcal 9174kcal 9259kcal 9344kcal 9429kcal 9514kcal 9599kcal 9684kcal 9769kcal 9854kcal 9939kcal 10024kcal 10109kcal 10194kcal 10278kcal 10363kcal 10448kcal 10533kcal 10618kcal 10703kcal 10788kcal 10873kcal 10958kcal 11043kcal 11128kcal 11213kcal 11298kcal 11383kcal 11468kcal 11553kcal 11638kcal 11723kcal 11808kcal 11893kcal 11977kcal 12062kcal 12147kcal 12232kcal 12317kcal 12402kcal 12487kcal 12572kcal 12657kcal 12742kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2702kcal 2780kcal 2857kcal 2934kcal 3011kcal 3089kcal 3166kcal 3243kcal 3320kcal 3398kcal 3475kcal 3552kcal 3629kcal 3706kcal 3784kcal 3861kcal 3938kcal 4015kcal 4093kcal 4170kcal 4247kcal 4324kcal 4401kcal 4479kcal 4556kcal 4633kcal 4710kcal 4788kcal 4865kcal 4942kcal 5019kcal 5097kcal 5174kcal 5251kcal 5328kcal 5405kcal 5483kcal 5560kcal 5637kcal 5714kcal 5792kcal 5869kcal 5946kcal 6023kcal 6100kcal 6178kcal 6255kcal 6332kcal 6409kcal 6487kcal 6564kcal 6641kcal 6718kcal 6796kcal 6873kcal 6950kcal 7027kcal 7104kcal 7182kcal 7259kcal 7336kcal 7413kcal 7491kcal 7568kcal 7645kcal 7722kcal 7799kcal 7877kcal 7954kcal 8031kcal 8108kcal 8186kcal 8263kcal 8340kcal 8417kcal 8495kcal 8572kcal 8649kcal 8726kcal 8803kcal 8881kcal 8958kcal 9035kcal 9112kcal 9190kcal 9267kcal 9344kcal 9421kcal 9498kcal 9576kcal 9653kcal 9730kcal 9807kcal 9885kcal 9962kcal 10039kcal 10116kcal 10194kcal 10271kcal 10348kcal 10425kcal 10502kcal 10580kcal 10657kcal 10734kcal 10811kcal 10889kcal 10966kcal 11043kcal 11120kcal 11197kcal 11275kcal 11352kcal 11429kcal 11506kcal 11584kcal
体をよく動かす仕事 2702kcal 2780kcal 2857kcal 2934kcal 3011kcal 3089kcal 3166kcal 3243kcal 3320kcal 3398kcal 3475kcal 3552kcal 3629kcal 3706kcal 3784kcal 3861kcal 3938kcal 4015kcal 4093kcal 4170kcal 4247kcal 4324kcal 4401kcal 4479kcal 4556kcal 4633kcal 4710kcal 4788kcal 4865kcal 4942kcal 5019kcal 5097kcal 5174kcal 5251kcal 5328kcal 5405kcal 5483kcal 5560kcal 5637kcal 5714kcal 5792kcal 5869kcal 5946kcal 6023kcal 6100kcal 6178kcal 6255kcal 6332kcal 6409kcal 6487kcal 6564kcal 6641kcal 6718kcal 6796kcal 6873kcal 6950kcal 7027kcal 7104kcal 7182kcal 7259kcal 7336kcal 7413kcal 7491kcal 7568kcal 7645kcal 7722kcal 7799kcal 7877kcal 7954kcal 8031kcal 8108kcal 8186kcal 8263kcal 8340kcal 8417kcal 8495kcal 8572kcal 8649kcal 8726kcal 8803kcal 8881kcal 8958kcal 9035kcal 9112kcal 9190kcal 9267kcal 9344kcal 9421kcal 9498kcal 9576kcal 9653kcal 9730kcal 9807kcal 9885kcal 9962kcal 10039kcal 10116kcal 10194kcal 10271kcal 10348kcal 10425kcal 10502kcal 10580kcal 10657kcal 10734kcal 10811kcal 10889kcal 10966kcal 11043kcal 11120kcal 11197kcal 11275kcal 11352kcal 11429kcal 11506kcal 11584kcal
皿洗い 2702kcal 2780kcal 2857kcal 2934kcal 3011kcal 3089kcal 3166kcal 3243kcal 3320kcal 3398kcal 3475kcal 3552kcal 3629kcal 3706kcal 3784kcal 3861kcal 3938kcal 4015kcal 4093kcal 4170kcal 4247kcal 4324kcal 4401kcal 4479kcal 4556kcal 4633kcal 4710kcal 4788kcal 4865kcal 4942kcal 5019kcal 5097kcal 5174kcal 5251kcal 5328kcal 5405kcal 5483kcal 5560kcal 5637kcal 5714kcal 5792kcal 5869kcal 5946kcal 6023kcal 6100kcal 6178kcal 6255kcal 6332kcal 6409kcal 6487kcal 6564kcal 6641kcal 6718kcal 6796kcal 6873kcal 6950kcal 7027kcal 7104kcal 7182kcal 7259kcal 7336kcal 7413kcal 7491kcal 7568kcal 7645kcal 7722kcal 7799kcal 7877kcal 7954kcal 8031kcal 8108kcal 8186kcal 8263kcal 8340kcal 8417kcal 8495kcal 8572kcal 8649kcal 8726kcal 8803kcal 8881kcal 8958kcal 9035kcal 9112kcal 9190kcal 9267kcal 9344kcal 9421kcal 9498kcal 9576kcal 9653kcal 9730kcal 9807kcal 9885kcal 9962kcal 10039kcal 10116kcal 10194kcal 10271kcal 10348kcal 10425kcal 10502kcal 10580kcal 10657kcal 10734kcal 10811kcal 10889kcal 10966kcal 11043kcal 11120kcal 11197kcal 11275kcal 11352kcal 11429kcal 11506kcal 11584kcal
ヨガ
ハタ		 2702kcal 2780kcal 2857kcal 2934kcal 3011kcal 3089kcal 3166kcal 3243kcal 3320kcal 3398kcal 3475kcal 3552kcal 3629kcal 3706kcal 3784kcal 3861kcal 3938kcal 4015kcal 4093kcal 4170kcal 4247kcal 4324kcal 4401kcal 4479kcal 4556kcal 4633kcal 4710kcal 4788kcal 4865kcal 4942kcal 5019kcal 5097kcal 5174kcal 5251kcal 5328kcal 5405kcal 5483kcal 5560kcal 5637kcal 5714kcal 5792kcal 5869kcal 5946kcal 6023kcal 6100kcal 6178kcal 6255kcal 6332kcal 6409kcal 6487kcal 6564kcal 6641kcal 6718kcal 6796kcal 6873kcal 6950kcal 7027kcal 7104kcal 7182kcal 7259kcal 7336kcal 7413kcal 7491kcal 7568kcal 7645kcal 7722kcal 7799kcal 7877kcal 7954kcal 8031kcal 8108kcal 8186kcal 8263kcal 8340kcal 8417kcal 8495kcal 8572kcal 8649kcal 8726kcal 8803kcal 8881kcal 8958kcal 9035kcal 9112kcal 9190kcal 9267kcal 9344kcal 9421kcal 9498kcal 9576kcal 9653kcal 9730kcal 9807kcal 9885kcal 9962kcal 10039kcal 10116kcal 10194kcal 10271kcal 10348kcal 10425kcal 10502kcal 10580kcal 10657kcal 10734kcal 10811kcal 10889kcal 10966kcal 11043kcal 11120kcal 11197kcal 11275kcal 11352kcal 11429kcal 11506kcal 11584kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2252kcal 2316kcal 2381kcal 2445kcal 2509kcal 2574kcal 2638kcal 2702kcal 2767kcal 2831kcal 2896kcal 2960kcal 3024kcal 3089kcal 3153kcal 3217kcal 3282kcal 3346kcal 3410kcal 3475kcal 3539kcal 3603kcal 3668kcal 3732kcal 3797kcal 3861kcal 3925kcal 3990kcal 4054kcal 4118kcal 4183kcal 4247kcal 4311kcal 4376kcal 4440kcal 4504kcal 4569kcal 4633kcal 4698kcal 4762kcal 4826kcal 4891kcal 4955kcal 5019kcal 5084kcal 5148kcal 5212kcal 5277kcal 5341kcal 5405kcal 5470kcal 5534kcal 5598kcal 5663kcal 5727kcal 5792kcal 5856kcal 5920kcal 5985kcal 6049kcal 6113kcal 6178kcal 6242kcal 6306kcal 6371kcal 6435kcal 6499kcal 6564kcal 6628kcal 6693kcal 6757kcal 6821kcal 6886kcal 6950kcal 7014kcal 7079kcal 7143kcal 7207kcal 7272kcal 7336kcal 7400kcal 7465kcal 7529kcal 7594kcal 7658kcal 7722kcal 7787kcal 7851kcal 7915kcal 7980kcal 8044kcal 8108kcal 8173kcal 8237kcal 8301kcal 8366kcal 8430kcal 8495kcal 8559kcal 8623kcal 8688kcal 8752kcal 8816kcal 8881kcal 8945kcal 9009kcal 9074kcal 9138kcal 9202kcal 9267kcal 9331kcal 9396kcal 9460kcal 9524kcal 9589kcal 9653kcal
自動車を運転 2252kcal 2316kcal 2381kcal 2445kcal 2509kcal 2574kcal 2638kcal 2702kcal 2767kcal 2831kcal 2896kcal 2960kcal 3024kcal 3089kcal 3153kcal 3217kcal 3282kcal 3346kcal 3410kcal 3475kcal 3539kcal 3603kcal 3668kcal 3732kcal 3797kcal 3861kcal 3925kcal 3990kcal 4054kcal 4118kcal 4183kcal 4247kcal 4311kcal 4376kcal 4440kcal 4504kcal 4569kcal 4633kcal 4698kcal 4762kcal 4826kcal 4891kcal 4955kcal 5019kcal 5084kcal 5148kcal 5212kcal 5277kcal 5341kcal 5405kcal 5470kcal 5534kcal 5598kcal 5663kcal 5727kcal 5792kcal 5856kcal 5920kcal 5985kcal 6049kcal 6113kcal 6178kcal 6242kcal 6306kcal 6371kcal 6435kcal 6499kcal 6564kcal 6628kcal 6693kcal 6757kcal 6821kcal 6886kcal 6950kcal 7014kcal 7079kcal 7143kcal 7207kcal 7272kcal 7336kcal 7400kcal 7465kcal 7529kcal 7594kcal 7658kcal 7722kcal 7787kcal 7851kcal 7915kcal 7980kcal 8044kcal 8108kcal 8173kcal 8237kcal 8301kcal 8366kcal 8430kcal 8495kcal 8559kcal 8623kcal 8688kcal 8752kcal 8816kcal 8881kcal 8945kcal 9009kcal 9074kcal 9138kcal 9202kcal 9267kcal 9331kcal 9396kcal 9460kcal 9524kcal 9589kcal 9653kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1801kcal 1853kcal 1904kcal 1956kcal 2007kcal 2059kcal 2110kcal 2162kcal 2213kcal 2265kcal 2316kcal 2368kcal 2419kcal 2471kcal 2522kcal 2574kcal 2625kcal 2677kcal 2728kcal 2780kcal 2831kcal 2883kcal 2934kcal 2986kcal 3037kcal 3089kcal 3140kcal 3192kcal 3243kcal 3295kcal 3346kcal 3398kcal 3449kcal 3500kcal 3552kcal 3603kcal 3655kcal 3706kcal 3758kcal 3809kcal 3861kcal 3912kcal 3964kcal 4015kcal 4067kcal 4118kcal 4170kcal 4221kcal 4273kcal 4324kcal 4376kcal 4427kcal 4479kcal 4530kcal 4582kcal 4633kcal 4685kcal 4736kcal 4788kcal 4839kcal 4891kcal 4942kcal 4994kcal 5045kcal 5097kcal 5148kcal 5199kcal 5251kcal 5302kcal 5354kcal 5405kcal 5457kcal 5508kcal 5560kcal 5611kcal 5663kcal 5714kcal 5766kcal 5817kcal 5869kcal 5920kcal 5972kcal 6023kcal 6075kcal 6126kcal 6178kcal 6229kcal 6281kcal 6332kcal 6384kcal 6435kcal 6487kcal 6538kcal 6590kcal 6641kcal 6693kcal 6744kcal 6796kcal 6847kcal 6898kcal 6950kcal 7001kcal 7053kcal 7104kcal 7156kcal 7207kcal 7259kcal 7310kcal 7362kcal 7413kcal 7465kcal 7516kcal 7568kcal 7619kcal 7671kcal 7722kcal
風呂でシャワー 1801kcal 1853kcal 1904kcal 1956kcal 2007kcal 2059kcal 2110kcal 2162kcal 2213kcal 2265kcal 2316kcal 2368kcal 2419kcal 2471kcal 2522kcal 2574kcal 2625kcal 2677kcal 2728kcal 2780kcal 2831kcal 2883kcal 2934kcal 2986kcal 3037kcal 3089kcal 3140kcal 3192kcal 3243kcal 3295kcal 3346kcal 3398kcal 3449kcal 3500kcal 3552kcal 3603kcal 3655kcal 3706kcal 3758kcal 3809kcal 3861kcal 3912kcal 3964kcal 4015kcal 4067kcal 4118kcal 4170kcal 4221kcal 4273kcal 4324kcal 4376kcal 4427kcal 4479kcal 4530kcal 4582kcal 4633kcal 4685kcal 4736kcal 4788kcal 4839kcal 4891kcal 4942kcal 4994kcal 5045kcal 5097kcal 5148kcal 5199kcal 5251kcal 5302kcal 5354kcal 5405kcal 5457kcal 5508kcal 5560kcal 5611kcal 5663kcal 5714kcal 5766kcal 5817kcal 5869kcal 5920kcal 5972kcal 6023kcal 6075kcal 6126kcal 6178kcal 6229kcal 6281kcal 6332kcal 6384kcal 6435kcal 6487kcal 6538kcal 6590kcal 6641kcal 6693kcal 6744kcal 6796kcal 6847kcal 6898kcal 6950kcal 7001kcal 7053kcal 7104kcal 7156kcal 7207kcal 7259kcal 7310kcal 7362kcal 7413kcal 7465kcal 7516kcal 7568kcal 7619kcal 7671kcal 7722kcal
トイレ 1621kcal 1668kcal 1714kcal 1760kcal 1807kcal 1853kcal 1899kcal 1946kcal 1992kcal 2038kcal 2085kcal 2131kcal 2177kcal 2224kcal 2270kcal 2316kcal 2363kcal 2409kcal 2455kcal 2502kcal 2548kcal 2594kcal 2641kcal 2687kcal 2733kcal 2780kcal 2826kcal 2872kcal 2919kcal 2965kcal 3011kcal 3058kcal 3104kcal 3150kcal 3197kcal 3243kcal 3289kcal 3336kcal 3382kcal 3428kcal 3475kcal 3521kcal 3567kcal 3614kcal 3660kcal 3706kcal 3753kcal 3799kcal 3845kcal 3892kcal 3938kcal 3984kcal 4031kcal 4077kcal 4123kcal 4170kcal 4216kcal 4262kcal 4309kcal 4355kcal 4401kcal 4448kcal 4494kcal 4540kcal 4587kcal 4633kcal 4679kcal 4726kcal 4772kcal 4818kcal 4865kcal 4911kcal 4958kcal 5004kcal 5050kcal 5097kcal 5143kcal 5189kcal 5236kcal 5282kcal 5328kcal 5375kcal 5421kcal 5467kcal 5514kcal 5560kcal 5606kcal 5653kcal 5699kcal 5745kcal 5792kcal 5838kcal 5884kcal 5931kcal 5977kcal 6023kcal 6070kcal 6116kcal 6162kcal 6209kcal 6255kcal 6301kcal 6348kcal 6394kcal 6440kcal 6487kcal 6533kcal 6579kcal 6626kcal 6672kcal 6718kcal 6765kcal 6811kcal 6857kcal 6904kcal 6950kcal
立って仕事をする 1621kcal 1668kcal 1714kcal 1760kcal 1807kcal 1853kcal 1899kcal 1946kcal 1992kcal 2038kcal 2085kcal 2131kcal 2177kcal 2224kcal 2270kcal 2316kcal 2363kcal 2409kcal 2455kcal 2502kcal 2548kcal 2594kcal 2641kcal 2687kcal 2733kcal 2780kcal 2826kcal 2872kcal 2919kcal 2965kcal 3011kcal 3058kcal 3104kcal 3150kcal 3197kcal 3243kcal 3289kcal 3336kcal 3382kcal 3428kcal 3475kcal 3521kcal 3567kcal 3614kcal 3660kcal 3706kcal 3753kcal 3799kcal 3845kcal 3892kcal 3938kcal 3984kcal 4031kcal 4077kcal 4123kcal 4170kcal 4216kcal 4262kcal 4309kcal 4355kcal 4401kcal 4448kcal 4494kcal 4540kcal 4587kcal 4633kcal 4679kcal 4726kcal 4772kcal 4818kcal 4865kcal 4911kcal 4958kcal 5004kcal 5050kcal 5097kcal 5143kcal 5189kcal 5236kcal 5282kcal 5328kcal 5375kcal 5421kcal 5467kcal 5514kcal 5560kcal 5606kcal 5653kcal 5699kcal 5745kcal 5792kcal 5838kcal 5884kcal 5931kcal 5977kcal 6023kcal 6070kcal 6116kcal 6162kcal 6209kcal 6255kcal 6301kcal 6348kcal 6394kcal 6440kcal 6487kcal 6533kcal 6579kcal 6626kcal 6672kcal 6718kcal 6765kcal 6811kcal 6857kcal 6904kcal 6950kcal
風呂で入浴 1351kcal 1390kcal 1428kcal 1467kcal 1505kcal 1544kcal 1583kcal 1621kcal 1660kcal 1699kcal 1737kcal 1776kcal 1814kcal 1853kcal 1892kcal 1930kcal 1969kcal 2007kcal 2046kcal 2085kcal 2123kcal 2162kcal 2200kcal 2239kcal 2278kcal 2316kcal 2355kcal 2394kcal 2432kcal 2471kcal 2509kcal 2548kcal 2587kcal 2625kcal 2664kcal 2702kcal 2741kcal 2780kcal 2818kcal 2857kcal 2896kcal 2934kcal 2973kcal 3011kcal 3050kcal 3089kcal 3127kcal 3166kcal 3204kcal 3243kcal 3282kcal 3320kcal 3359kcal 3398kcal 3436kcal 3475kcal 3513kcal 3552kcal 3591kcal 3629kcal 3668kcal 3706kcal 3745kcal 3784kcal 3822kcal 3861kcal 3899kcal 3938kcal 3977kcal 4015kcal 4054kcal 4093kcal 4131kcal 4170kcal 4208kcal 4247kcal 4286kcal 4324kcal 4363kcal 4401kcal 4440kcal 4479kcal 4517kcal 4556kcal 4595kcal 4633kcal 4672kcal 4710kcal 4749kcal 4788kcal 4826kcal 4865kcal 4903kcal 4942kcal 4981kcal 5019kcal 5058kcal 5097kcal 5135kcal 5174kcal 5212kcal 5251kcal 5290kcal 5328kcal 5367kcal 5405kcal 5444kcal 5483kcal 5521kcal 5560kcal 5598kcal 5637kcal 5676kcal 5714kcal 5753kcal 5792kcal
デスクワーク 1171kcal 1204kcal 1238kcal 1271kcal 1305kcal 1338kcal 1372kcal 1405kcal 1439kcal 1472kcal 1505kcal 1539kcal 1572kcal 1606kcal 1639kcal 1673kcal 1706kcal 1740kcal 1773kcal 1807kcal 1840kcal 1874kcal 1907kcal 1940kcal 1974kcal 2007kcal 2041kcal 2074kcal 2108kcal 2141kcal 2175kcal 2208kcal 2242kcal 2275kcal 2309kcal 2342kcal 2376kcal 2409kcal 2442kcal 2476kcal 2509kcal 2543kcal 2576kcal 2610kcal 2643kcal 2677kcal 2710kcal 2744kcal 2777kcal 2811kcal 2844kcal 2878kcal 2911kcal 2944kcal 2978kcal 3011kcal 3045kcal 3078kcal 3112kcal 3145kcal 3179kcal 3212kcal 3246kcal 3279kcal 3313kcal 3346kcal 3379kcal 3413kcal 3446kcal 3480kcal 3513kcal 3547kcal 3580kcal 3614kcal 3647kcal 3681kcal 3714kcal 3748kcal 3781kcal 3815kcal 3848kcal 3881kcal 3915kcal 3948kcal 3982kcal 4015kcal 4049kcal 4082kcal 4116kcal 4149kcal 4183kcal 4216kcal 4250kcal 4283kcal 4317kcal 4350kcal 4383kcal 4417kcal 4450kcal 4484kcal 4517kcal 4551kcal 4584kcal 4618kcal 4651kcal 4685kcal 4718kcal 4752kcal 4785kcal 4818kcal 4852kcal 4885kcal 4919kcal 4952kcal 4986kcal 5019kcal
電車バスに乗車 1171kcal 1204kcal 1238kcal 1271kcal 1305kcal 1338kcal 1372kcal 1405kcal 1439kcal 1472kcal 1505kcal 1539kcal 1572kcal 1606kcal 1639kcal 1673kcal 1706kcal 1740kcal 1773kcal 1807kcal 1840kcal 1874kcal 1907kcal 1940kcal 1974kcal 2007kcal 2041kcal 2074kcal 2108kcal 2141kcal 2175kcal 2208kcal 2242kcal 2275kcal 2309kcal 2342kcal 2376kcal 2409kcal 2442kcal 2476kcal 2509kcal 2543kcal 2576kcal 2610kcal 2643kcal 2677kcal 2710kcal 2744kcal 2777kcal 2811kcal 2844kcal 2878kcal 2911kcal 2944kcal 2978kcal 3011kcal 3045kcal 3078kcal 3112kcal 3145kcal 3179kcal 3212kcal 3246kcal 3279kcal 3313kcal 3346kcal 3379kcal 3413kcal 3446kcal 3480kcal 3513kcal 3547kcal 3580kcal 3614kcal 3647kcal 3681kcal 3714kcal 3748kcal 3781kcal 3815kcal 3848kcal 3881kcal 3915kcal 3948kcal 3982kcal 4015kcal 4049kcal 4082kcal 4116kcal 4149kcal 4183kcal 4216kcal 4250kcal 4283kcal 4317kcal 4350kcal 4383kcal 4417kcal 4450kcal 4484kcal 4517kcal 4551kcal 4584kcal 4618kcal 4651kcal 4685kcal 4718kcal 4752kcal 4785kcal 4818kcal 4852kcal 4885kcal 4919kcal 4952kcal 4986kcal 5019kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ