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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

44時間21分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4074kcal 4191kcal 4307kcal 4423kcal 4540kcal 4656kcal 4773kcal 4889kcal 5006kcal 5122kcal 5238kcal 5355kcal 5471kcal 5588kcal 5704kcal 5820kcal 5937kcal 6053kcal 6170kcal 6286kcal 6403kcal 6519kcal 6635kcal 6752kcal 6868kcal 6985kcal 7101kcal 7217kcal 7334kcal 7450kcal 7567kcal 7683kcal 7800kcal 7916kcal 8032kcal 8149kcal 8265kcal 8382kcal 8498kcal 8614kcal 8731kcal 8847kcal 8964kcal 9080kcal 9197kcal 9313kcal 9429kcal 9546kcal 9662kcal 9779kcal 9895kcal 10012kcal 10128kcal 10244kcal 10361kcal 10477kcal 10594kcal 10710kcal 10826kcal 10943kcal 11059kcal 11176kcal 11292kcal 11409kcal 11525kcal 11641kcal 11758kcal 11874kcal 11991kcal 12107kcal 12223kcal 12340kcal 12456kcal 12573kcal 12689kcal 12806kcal 12922kcal 13038kcal 13155kcal 13271kcal 13388kcal 13504kcal 13620kcal 13737kcal 13853kcal 13970kcal 14086kcal 14203kcal 14319kcal 14435kcal 14552kcal 14668kcal 14785kcal 14901kcal 15018kcal 15134kcal 15250kcal 15367kcal 15483kcal 15600kcal 15716kcal 15832kcal 15949kcal 16065kcal 16182kcal 16298kcal 16415kcal 16531kcal 16647kcal 16764kcal 16880kcal 16997kcal 17113kcal 17229kcal 17346kcal 17462kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4889kcal 5029kcal 5168kcal 5308kcal 5448kcal 5588kcal 5727kcal 5867kcal 6007kcal 6146kcal 6286kcal 6426kcal 6566kcal 6705kcal 6845kcal 6985kcal 7124kcal 7264kcal 7404kcal 7543kcal 7683kcal 7823kcal 7963kcal 8102kcal 8242kcal 8382kcal 8521kcal 8661kcal 8801kcal 8940kcal 9080kcal 9220kcal 9360kcal 9499kcal 9639kcal 9779kcal 9918kcal 10058kcal 10198kcal 10337kcal 10477kcal 10617kcal 10757kcal 10896kcal 11036kcal 11176kcal 11315kcal 11455kcal 11595kcal 11735kcal 11874kcal 12014kcal 12154kcal 12293kcal 12433kcal 12573kcal 12712kcal 12852kcal 12992kcal 13132kcal 13271kcal 13411kcal 13551kcal 13690kcal 13830kcal 13970kcal 14109kcal 14249kcal 14389kcal 14529kcal 14668kcal 14808kcal 14948kcal 15087kcal 15227kcal 15367kcal 15506kcal 15646kcal 15786kcal 15926kcal 16065kcal 16205kcal 16345kcal 16484kcal 16624kcal 16764kcal 16904kcal 17043kcal 17183kcal 17323kcal 17462kcal 17602kcal 17742kcal 17881kcal 18021kcal 18161kcal 18301kcal 18440kcal 18580kcal 18720kcal 18859kcal 18999kcal 19139kcal 19278kcal 19418kcal 19558kcal 19698kcal 19837kcal 19977kcal 20117kcal 20256kcal 20396kcal 20536kcal 20675kcal 20815kcal 20955kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7008kcal 7208kcal 7408kcal 7609kcal 7809kcal 8009kcal 8209kcal 8410kcal 8610kcal 8810kcal 9010kcal 9211kcal 9411kcal 9611kcal 9811kcal 10012kcal 10212kcal 10412kcal 10612kcal 10812kcal 11013kcal 11213kcal 11413kcal 11613kcal 11814kcal 12014kcal 12214kcal 12414kcal 12615kcal 12815kcal 13015kcal 13215kcal 13416kcal 13616kcal 13816kcal 14016kcal 14217kcal 14417kcal 14617kcal 14817kcal 15018kcal 15218kcal 15418kcal 15618kcal 15818kcal 16019kcal 16219kcal 16419kcal 16619kcal 16820kcal 17020kcal 17220kcal 17420kcal 17621kcal 17821kcal 18021kcal 18221kcal 18422kcal 18622kcal 18822kcal 19022kcal 19223kcal 19423kcal 19623kcal 19823kcal 20024kcal 20224kcal 20424kcal 20624kcal 20824kcal 21025kcal 21225kcal 21425kcal 21625kcal 21826kcal 22026kcal 22226kcal 22426kcal 22627kcal 22827kcal 23027kcal 23227kcal 23428kcal 23628kcal 23828kcal 24028kcal 24229kcal 24429kcal 24629kcal 24829kcal 25030kcal 25230kcal 25430kcal 25630kcal 25830kcal 26031kcal 26231kcal 26431kcal 26631kcal 26832kcal 27032kcal 27232kcal 27432kcal 27633kcal 27833kcal 28033kcal 28233kcal 28434kcal 28634kcal 28834kcal 29034kcal 29235kcal 29435kcal 29635kcal 29835kcal 30036kcal
山登り 13038kcal 13411kcal 13783kcal 14156kcal 14529kcal 14901kcal 15274kcal 15646kcal 16019kcal 16391kcal 16764kcal 17136kcal 17509kcal 17881kcal 18254kcal 18627kcal 18999kcal 19372kcal 19744kcal 20117kcal 20489kcal 20862kcal 21234kcal 21607kcal 21979kcal 22352kcal 22724kcal 23097kcal 23470kcal 23842kcal 24215kcal 24587kcal 24960kcal 25332kcal 25705kcal 26077kcal 26450kcal 26822kcal 27195kcal 27567kcal 27940kcal 28313kcal 28685kcal 29058kcal 29430kcal 29803kcal 30175kcal 30548kcal 30920kcal 31293kcal 31665kcal 32038kcal 32410kcal 32783kcal 33156kcal 33528kcal 33901kcal 34273kcal 34646kcal 35018kcal 35391kcal 35763kcal 36136kcal 36508kcal 36881kcal 37254kcal 37626kcal 37999kcal 38371kcal 38744kcal 39116kcal 39489kcal 39861kcal 40234kcal 40606kcal 40979kcal 41351kcal 41724kcal 42097kcal 42469kcal 42842kcal 43214kcal 43587kcal 43959kcal 44332kcal 44704kcal 45077kcal 45449kcal 45822kcal 46194kcal 46567kcal 46940kcal 47312kcal 47685kcal 48057kcal 48430kcal 48802kcal 49175kcal 49547kcal 49920kcal 50292kcal 50665kcal 51037kcal 51410kcal 51783kcal 52155kcal 52528kcal 52900kcal 53273kcal 53645kcal 54018kcal 54390kcal 54763kcal 55135kcal 55508kcal 55881kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9779kcal 10058kcal 10337kcal 10617kcal 10896kcal 11176kcal 11455kcal 11735kcal 12014kcal 12293kcal 12573kcal 12852kcal 13132kcal 13411kcal 13690kcal 13970kcal 14249kcal 14529kcal 14808kcal 15087kcal 15367kcal 15646kcal 15926kcal 16205kcal 16484kcal 16764kcal 17043kcal 17323kcal 17602kcal 17881kcal 18161kcal 18440kcal 18720kcal 18999kcal 19278kcal 19558kcal 19837kcal 20117kcal 20396kcal 20675kcal 20955kcal 21234kcal 21514kcal 21793kcal 22072kcal 22352kcal 22631kcal 22911kcal 23190kcal 23470kcal 23749kcal 24028kcal 24308kcal 24587kcal 24867kcal 25146kcal 25425kcal 25705kcal 25984kcal 26264kcal 26543kcal 26822kcal 27102kcal 27381kcal 27661kcal 27940kcal 28219kcal 28499kcal 28778kcal 29058kcal 29337kcal 29616kcal 29896kcal 30175kcal 30455kcal 30734kcal 31013kcal 31293kcal 31572kcal 31852kcal 32131kcal 32410kcal 32690kcal 32969kcal 33249kcal 33528kcal 33808kcal 34087kcal 34366kcal 34646kcal 34925kcal 35205kcal 35484kcal 35763kcal 36043kcal 36322kcal 36602kcal 36881kcal 37160kcal 37440kcal 37719kcal 37999kcal 38278kcal 38557kcal 38837kcal 39116kcal 39396kcal 39675kcal 39954kcal 40234kcal 40513kcal 40793kcal 41072kcal 41351kcal 41631kcal 41910kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13038kcal 13411kcal 13783kcal 14156kcal 14529kcal 14901kcal 15274kcal 15646kcal 16019kcal 16391kcal 16764kcal 17136kcal 17509kcal 17881kcal 18254kcal 18627kcal 18999kcal 19372kcal 19744kcal 20117kcal 20489kcal 20862kcal 21234kcal 21607kcal 21979kcal 22352kcal 22724kcal 23097kcal 23470kcal 23842kcal 24215kcal 24587kcal 24960kcal 25332kcal 25705kcal 26077kcal 26450kcal 26822kcal 27195kcal 27567kcal 27940kcal 28313kcal 28685kcal 29058kcal 29430kcal 29803kcal 30175kcal 30548kcal 30920kcal 31293kcal 31665kcal 32038kcal 32410kcal 32783kcal 33156kcal 33528kcal 33901kcal 34273kcal 34646kcal 35018kcal 35391kcal 35763kcal 36136kcal 36508kcal 36881kcal 37254kcal 37626kcal 37999kcal 38371kcal 38744kcal 39116kcal 39489kcal 39861kcal 40234kcal 40606kcal 40979kcal 41351kcal 41724kcal 42097kcal 42469kcal 42842kcal 43214kcal 43587kcal 43959kcal 44332kcal 44704kcal 45077kcal 45449kcal 45822kcal 46194kcal 46567kcal 46940kcal 47312kcal 47685kcal 48057kcal 48430kcal 48802kcal 49175kcal 49547kcal 49920kcal 50292kcal 50665kcal 51037kcal 51410kcal 51783kcal 52155kcal 52528kcal 52900kcal 53273kcal 53645kcal 54018kcal 54390kcal 54763kcal 55135kcal 55508kcal 55881kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 16298kcal 16764kcal 17229kcal 17695kcal 18161kcal 18627kcal 19092kcal 19558kcal 20024kcal 20489kcal 20955kcal 21421kcal 21886kcal 22352kcal 22818kcal 23283kcal 23749kcal 24215kcal 24680kcal 25146kcal 25612kcal 26077kcal 26543kcal 27009kcal 27474kcal 27940kcal 28406kcal 28871kcal 29337kcal 29803kcal 30268kcal 30734kcal 31200kcal 31665kcal 32131kcal 32597kcal 33062kcal 33528kcal 33994kcal 34459kcal 34925kcal 35391kcal 35856kcal 36322kcal 36788kcal 37254kcal 37719kcal 38185kcal 38651kcal 39116kcal 39582kcal 40048kcal 40513kcal 40979kcal 41445kcal 41910kcal 42376kcal 42842kcal 43307kcal 43773kcal 44239kcal 44704kcal 45170kcal 45636kcal 46101kcal 46567kcal 47033kcal 47498kcal 47964kcal 48430kcal 48895kcal 49361kcal 49827kcal 50292kcal 50758kcal 51224kcal 51689kcal 52155kcal 52621kcal 53086kcal 53552kcal 54018kcal 54483kcal 54949kcal 55415kcal 55881kcal 56346kcal 56812kcal 57278kcal 57743kcal 58209kcal 58675kcal 59140kcal 59606kcal 60072kcal 60537kcal 61003kcal 61469kcal 61934kcal 62400kcal 62866kcal 63331kcal 63797kcal 64263kcal 64728kcal 65194kcal 65660kcal 66125kcal 66591kcal 67057kcal 67522kcal 67988kcal 68454kcal 68919kcal 69385kcal 69851kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14342kcal 14752kcal 15162kcal 15572kcal 15981kcal 16391kcal 16801kcal 17211kcal 17621kcal 18030kcal 18440kcal 18850kcal 19260kcal 19670kcal 20079kcal 20489kcal 20899kcal 21309kcal 21719kcal 22128kcal 22538kcal 22948kcal 23358kcal 23768kcal 24177kcal 24587kcal 24997kcal 25407kcal 25817kcal 26226kcal 26636kcal 27046kcal 27456kcal 27865kcal 28275kcal 28685kcal 29095kcal 29505kcal 29914kcal 30324kcal 30734kcal 31144kcal 31554kcal 31963kcal 32373kcal 32783kcal 33193kcal 33603kcal 34012kcal 34422kcal 34832kcal 35242kcal 35652kcal 36061kcal 36471kcal 36881kcal 37291kcal 37701kcal 38110kcal 38520kcal 38930kcal 39340kcal 39750kcal 40159kcal 40569kcal 40979kcal 41389kcal 41798kcal 42208kcal 42618kcal 43028kcal 43438kcal 43847kcal 44257kcal 44667kcal 45077kcal 45487kcal 45896kcal 46306kcal 46716kcal 47126kcal 47536kcal 47945kcal 48355kcal 48765kcal 49175kcal 49585kcal 49994kcal 50404kcal 50814kcal 51224kcal 51634kcal 52043kcal 52453kcal 52863kcal 53273kcal 53683kcal 54092kcal 54502kcal 54912kcal 55322kcal 55731kcal 56141kcal 56551kcal 56961kcal 57371kcal 57780kcal 58190kcal 58600kcal 59010kcal 59420kcal 59829kcal 60239kcal 60649kcal 61059kcal 61469kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 19232kcal 19781kcal 20331kcal 20880kcal 21430kcal 21979kcal 22529kcal 23078kcal 23628kcal 24177kcal 24727kcal 25276kcal 25826kcal 26375kcal 26925kcal 27474kcal 28024kcal 28573kcal 29123kcal 29672kcal 30222kcal 30771kcal 31321kcal 31870kcal 32420kcal 32969kcal 33519kcal 34068kcal 34618kcal 35167kcal 35717kcal 36266kcal 36816kcal 37365kcal 37915kcal 38464kcal 39014kcal 39563kcal 40113kcal 40662kcal 41212kcal 41761kcal 42311kcal 42860kcal 43410kcal 43959kcal 44509kcal 45058kcal 45608kcal 46157kcal 46707kcal 47256kcal 47806kcal 48355kcal 48905kcal 49454kcal 50004kcal 50553kcal 51103kcal 51652kcal 52202kcal 52751kcal 53301kcal 53850kcal 54400kcal 54949kcal 55499kcal 56048kcal 56598kcal 57147kcal 57697kcal 58246kcal 58796kcal 59345kcal 59895kcal 60444kcal 60994kcal 61543kcal 62093kcal 62642kcal 63192kcal 63741kcal 64291kcal 64840kcal 65390kcal 65939kcal 66489kcal 67038kcal 67588kcal 68137kcal 68687kcal 69236kcal 69786kcal 70335kcal 70885kcal 71434kcal 71984kcal 72533kcal 73083kcal 73632kcal 74182kcal 74731kcal 75281kcal 75830kcal 76380kcal 76929kcal 77479kcal 78028kcal 78577kcal 79127kcal 79676kcal 80226kcal 80775kcal 81325kcal 81874kcal 82424kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 20047kcal 20620kcal 21192kcal 21765kcal 22338kcal 22911kcal 23483kcal 24056kcal 24629kcal 25202kcal 25775kcal 26347kcal 26920kcal 27493kcal 28066kcal 28639kcal 29211kcal 29784kcal 30357kcal 30930kcal 31502kcal 32075kcal 32648kcal 33221kcal 33794kcal 34366kcal 34939kcal 35512kcal 36085kcal 36657kcal 37230kcal 37803kcal 38376kcal 38949kcal 39521kcal 40094kcal 40667kcal 41240kcal 41812kcal 42385kcal 42958kcal 43531kcal 44104kcal 44676kcal 45249kcal 45822kcal 46395kcal 46967kcal 47540kcal 48113kcal 48686kcal 49259kcal 49831kcal 50404kcal 50977kcal 51550kcal 52123kcal 52695kcal 53268kcal 53841kcal 54414kcal 54986kcal 55559kcal 56132kcal 56705kcal 57278kcal 57850kcal 58423kcal 58996kcal 59569kcal 60141kcal 60714kcal 61287kcal 61860kcal 62433kcal 63005kcal 63578kcal 64151kcal 64724kcal 65296kcal 65869kcal 66442kcal 67015kcal 67588kcal 68160kcal 68733kcal 69306kcal 69879kcal 70451kcal 71024kcal 71597kcal 72170kcal 72743kcal 73315kcal 73888kcal 74461kcal 75034kcal 75606kcal 76179kcal 76752kcal 77325kcal 77898kcal 78470kcal 79043kcal 79616kcal 80189kcal 80762kcal 81334kcal 81907kcal 82480kcal 83053kcal 83625kcal 84198kcal 84771kcal 85344kcal 85917kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8638kcal 8885kcal 9131kcal 9378kcal 9625kcal 9872kcal 10119kcal 10365kcal 10612kcal 10859kcal 11106kcal 11353kcal 11599kcal 11846kcal 12093kcal 12340kcal 12587kcal 12834kcal 13080kcal 13327kcal 13574kcal 13821kcal 14068kcal 14314kcal 14561kcal 14808kcal 15055kcal 15302kcal 15548kcal 15795kcal 16042kcal 16289kcal 16536kcal 16782kcal 17029kcal 17276kcal 17523kcal 17770kcal 18016kcal 18263kcal 18510kcal 18757kcal 19004kcal 19251kcal 19497kcal 19744kcal 19991kcal 20238kcal 20485kcal 20731kcal 20978kcal 21225kcal 21472kcal 21719kcal 21965kcal 22212kcal 22459kcal 22706kcal 22953kcal 23199kcal 23446kcal 23693kcal 23940kcal 24187kcal 24433kcal 24680kcal 24927kcal 25174kcal 25421kcal 25668kcal 25914kcal 26161kcal 26408kcal 26655kcal 26902kcal 27148kcal 27395kcal 27642kcal 27889kcal 28136kcal 28382kcal 28629kcal 28876kcal 29123kcal 29370kcal 29616kcal 29863kcal 30110kcal 30357kcal 30604kcal 30850kcal 31097kcal 31344kcal 31591kcal 31838kcal 32085kcal 32331kcal 32578kcal 32825kcal 33072kcal 33319kcal 33565kcal 33812kcal 34059kcal 34306kcal 34553kcal 34799kcal 35046kcal 35293kcal 35540kcal 35787kcal 36033kcal 36280kcal 36527kcal 36774kcal 37021kcal
水泳
(普通:全般)		 13527kcal 13914kcal 14300kcal 14687kcal 15073kcal 15460kcal 15846kcal 16233kcal 16619kcal 17006kcal 17392kcal 17779kcal 18165kcal 18552kcal 18939kcal 19325kcal 19712kcal 20098kcal 20485kcal 20871kcal 21258kcal 21644kcal 22031kcal 22417kcal 22804kcal 23190kcal 23577kcal 23963kcal 24350kcal 24736kcal 25123kcal 25509kcal 25896kcal 26282kcal 26669kcal 27055kcal 27442kcal 27828kcal 28215kcal 28601kcal 28988kcal 29374kcal 29761kcal 30147kcal 30534kcal 30920kcal 31307kcal 31693kcal 32080kcal 32466kcal 32853kcal 33239kcal 33626kcal 34012kcal 34399kcal 34785kcal 35172kcal 35558kcal 35945kcal 36331kcal 36718kcal 37104kcal 37491kcal 37878kcal 38264kcal 38651kcal 39037kcal 39424kcal 39810kcal 40197kcal 40583kcal 40970kcal 41356kcal 41743kcal 42129kcal 42516kcal 42902kcal 43289kcal 43675kcal 44062kcal 44448kcal 44835kcal 45221kcal 45608kcal 45994kcal 46381kcal 46767kcal 47154kcal 47540kcal 47927kcal 48313kcal 48700kcal 49086kcal 49473kcal 49859kcal 50246kcal 50632kcal 51019kcal 51405kcal 51792kcal 52178kcal 52565kcal 52951kcal 53338kcal 53724kcal 54111kcal 54497kcal 54884kcal 55270kcal 55657kcal 56043kcal 56430kcal 56817kcal 57203kcal 57590kcal 57976kcal
水泳
(速め:全般)		 16298kcal 16764kcal 17229kcal 17695kcal 18161kcal 18627kcal 19092kcal 19558kcal 20024kcal 20489kcal 20955kcal 21421kcal 21886kcal 22352kcal 22818kcal 23283kcal 23749kcal 24215kcal 24680kcal 25146kcal 25612kcal 26077kcal 26543kcal 27009kcal 27474kcal 27940kcal 28406kcal 28871kcal 29337kcal 29803kcal 30268kcal 30734kcal 31200kcal 31665kcal 32131kcal 32597kcal 33062kcal 33528kcal 33994kcal 34459kcal 34925kcal 35391kcal 35856kcal 36322kcal 36788kcal 37254kcal 37719kcal 38185kcal 38651kcal 39116kcal 39582kcal 40048kcal 40513kcal 40979kcal 41445kcal 41910kcal 42376kcal 42842kcal 43307kcal 43773kcal 44239kcal 44704kcal 45170kcal 45636kcal 46101kcal 46567kcal 47033kcal 47498kcal 47964kcal 48430kcal 48895kcal 49361kcal 49827kcal 50292kcal 50758kcal 51224kcal 51689kcal 52155kcal 52621kcal 53086kcal 53552kcal 54018kcal 54483kcal 54949kcal 55415kcal 55881kcal 56346kcal 56812kcal 57278kcal 57743kcal 58209kcal 58675kcal 59140kcal 59606kcal 60072kcal 60537kcal 61003kcal 61469kcal 61934kcal 62400kcal 62866kcal 63331kcal 63797kcal 64263kcal 64728kcal 65194kcal 65660kcal 66125kcal 66591kcal 67057kcal 67522kcal 67988kcal 68454kcal 68919kcal 69385kcal 69851kcal
水泳
(バタフライ)		 22492kcal 23134kcal 23777kcal 24419kcal 25062kcal 25705kcal 26347kcal 26990kcal 27633kcal 28275kcal 28918kcal 29561kcal 30203kcal 30846kcal 31488kcal 32131kcal 32774kcal 33416kcal 34059kcal 34702kcal 35344kcal 35987kcal 36629kcal 37272kcal 37915kcal 38557kcal 39200kcal 39843kcal 40485kcal 41128kcal 41771kcal 42413kcal 43056kcal 43698kcal 44341kcal 44984kcal 45626kcal 46269kcal 46912kcal 47554kcal 48197kcal 48839kcal 49482kcal 50125kcal 50767kcal 51410kcal 52053kcal 52695kcal 53338kcal 53981kcal 54623kcal 55266kcal 55908kcal 56551kcal 57194kcal 57836kcal 58479kcal 59122kcal 59764kcal 60407kcal 61049kcal 61692kcal 62335kcal 62977kcal 63620kcal 64263kcal 64905kcal 65548kcal 66191kcal 66833kcal 67476kcal 68118kcal 68761kcal 69404kcal 70046kcal 70689kcal 71332kcal 71974kcal 72617kcal 73259kcal 73902kcal 74545kcal 75187kcal 75830kcal 76473kcal 77115kcal 77758kcal 78401kcal 79043kcal 79686kcal 80328kcal 80971kcal 81614kcal 82256kcal 82899kcal 83542kcal 84184kcal 84827kcal 85469kcal 86112kcal 86755kcal 87397kcal 88040kcal 88683kcal 89325kcal 89968kcal 90611kcal 91253kcal 91896kcal 92538kcal 93181kcal 93824kcal 94466kcal 95109kcal 95752kcal 96394kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9779kcal 10058kcal 10337kcal 10617kcal 10896kcal 11176kcal 11455kcal 11735kcal 12014kcal 12293kcal 12573kcal 12852kcal 13132kcal 13411kcal 13690kcal 13970kcal 14249kcal 14529kcal 14808kcal 15087kcal 15367kcal 15646kcal 15926kcal 16205kcal 16484kcal 16764kcal 17043kcal 17323kcal 17602kcal 17881kcal 18161kcal 18440kcal 18720kcal 18999kcal 19278kcal 19558kcal 19837kcal 20117kcal 20396kcal 20675kcal 20955kcal 21234kcal 21514kcal 21793kcal 22072kcal 22352kcal 22631kcal 22911kcal 23190kcal 23470kcal 23749kcal 24028kcal 24308kcal 24587kcal 24867kcal 25146kcal 25425kcal 25705kcal 25984kcal 26264kcal 26543kcal 26822kcal 27102kcal 27381kcal 27661kcal 27940kcal 28219kcal 28499kcal 28778kcal 29058kcal 29337kcal 29616kcal 29896kcal 30175kcal 30455kcal 30734kcal 31013kcal 31293kcal 31572kcal 31852kcal 32131kcal 32410kcal 32690kcal 32969kcal 33249kcal 33528kcal 33808kcal 34087kcal 34366kcal 34646kcal 34925kcal 35205kcal 35484kcal 35763kcal 36043kcal 36322kcal 36602kcal 36881kcal 37160kcal 37440kcal 37719kcal 37999kcal 38278kcal 38557kcal 38837kcal 39116kcal 39396kcal 39675kcal 39954kcal 40234kcal 40513kcal 40793kcal 41072kcal 41351kcal 41631kcal 41910kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13038kcal 13411kcal 13783kcal 14156kcal 14529kcal 14901kcal 15274kcal 15646kcal 16019kcal 16391kcal 16764kcal 17136kcal 17509kcal 17881kcal 18254kcal 18627kcal 18999kcal 19372kcal 19744kcal 20117kcal 20489kcal 20862kcal 21234kcal 21607kcal 21979kcal 22352kcal 22724kcal 23097kcal 23470kcal 23842kcal 24215kcal 24587kcal 24960kcal 25332kcal 25705kcal 26077kcal 26450kcal 26822kcal 27195kcal 27567kcal 27940kcal 28313kcal 28685kcal 29058kcal 29430kcal 29803kcal 30175kcal 30548kcal 30920kcal 31293kcal 31665kcal 32038kcal 32410kcal 32783kcal 33156kcal 33528kcal 33901kcal 34273kcal 34646kcal 35018kcal 35391kcal 35763kcal 36136kcal 36508kcal 36881kcal 37254kcal 37626kcal 37999kcal 38371kcal 38744kcal 39116kcal 39489kcal 39861kcal 40234kcal 40606kcal 40979kcal 41351kcal 41724kcal 42097kcal 42469kcal 42842kcal 43214kcal 43587kcal 43959kcal 44332kcal 44704kcal 45077kcal 45449kcal 45822kcal 46194kcal 46567kcal 46940kcal 47312kcal 47685kcal 48057kcal 48430kcal 48802kcal 49175kcal 49547kcal 49920kcal 50292kcal 50665kcal 51037kcal 51410kcal 51783kcal 52155kcal 52528kcal 52900kcal 53273kcal 53645kcal 54018kcal 54390kcal 54763kcal 55135kcal 55508kcal 55881kcal
自転車
(速め:24km/h)		 16298kcal 16764kcal 17229kcal 17695kcal 18161kcal 18627kcal 19092kcal 19558kcal 20024kcal 20489kcal 20955kcal 21421kcal 21886kcal 22352kcal 22818kcal 23283kcal 23749kcal 24215kcal 24680kcal 25146kcal 25612kcal 26077kcal 26543kcal 27009kcal 27474kcal 27940kcal 28406kcal 28871kcal 29337kcal 29803kcal 30268kcal 30734kcal 31200kcal 31665kcal 32131kcal 32597kcal 33062kcal 33528kcal 33994kcal 34459kcal 34925kcal 35391kcal 35856kcal 36322kcal 36788kcal 37254kcal 37719kcal 38185kcal 38651kcal 39116kcal 39582kcal 40048kcal 40513kcal 40979kcal 41445kcal 41910kcal 42376kcal 42842kcal 43307kcal 43773kcal 44239kcal 44704kcal 45170kcal 45636kcal 46101kcal 46567kcal 47033kcal 47498kcal 47964kcal 48430kcal 48895kcal 49361kcal 49827kcal 50292kcal 50758kcal 51224kcal 51689kcal 52155kcal 52621kcal 53086kcal 53552kcal 54018kcal 54483kcal 54949kcal 55415kcal 55881kcal 56346kcal 56812kcal 57278kcal 57743kcal 58209kcal 58675kcal 59140kcal 59606kcal 60072kcal 60537kcal 61003kcal 61469kcal 61934kcal 62400kcal 62866kcal 63331kcal 63797kcal 64263kcal 64728kcal 65194kcal 65660kcal 66125kcal 66591kcal 67057kcal 67522kcal 67988kcal 68454kcal 68919kcal 69385kcal 69851kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

44時間21分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6193kcal 6370kcal 6547kcal 6724kcal 6901kcal 7078kcal 7255kcal 7432kcal 7609kcal 7786kcal 7963kcal 8139kcal 8316kcal 8493kcal 8670kcal 8847kcal 9024kcal 9201kcal 9378kcal 9555kcal 9732kcal 9909kcal 10086kcal 10263kcal 10440kcal 10617kcal 10794kcal 10971kcal 11148kcal 11325kcal 11502kcal 11679kcal 11856kcal 12033kcal 12209kcal 12386kcal 12563kcal 12740kcal 12917kcal 13094kcal 13271kcal 13448kcal 13625kcal 13802kcal 13979kcal 14156kcal 14333kcal 14510kcal 14687kcal 14864kcal 15041kcal 15218kcal 15395kcal 15572kcal 15749kcal 15926kcal 16103kcal 16279kcal 16456kcal 16633kcal 16810kcal 16987kcal 17164kcal 17341kcal 17518kcal 17695kcal 17872kcal 18049kcal 18226kcal 18403kcal 18580kcal 18757kcal 18934kcal 19111kcal 19288kcal 19465kcal 19642kcal 19819kcal 19996kcal 20173kcal 20349kcal 20526kcal 20703kcal 20880kcal 21057kcal 21234kcal 21411kcal 21588kcal 21765kcal 21942kcal 22119kcal 22296kcal 22473kcal 22650kcal 22827kcal 23004kcal 23181kcal 23358kcal 23535kcal 23712kcal 23889kcal 24066kcal 24243kcal 24419kcal 24596kcal 24773kcal 24950kcal 25127kcal 25304kcal 25481kcal 25658kcal 25835kcal 26012kcal 26189kcal 26366kcal 26543kcal
筋トレ
背筋運動		 6193kcal 6370kcal 6547kcal 6724kcal 6901kcal 7078kcal 7255kcal 7432kcal 7609kcal 7786kcal 7963kcal 8139kcal 8316kcal 8493kcal 8670kcal 8847kcal 9024kcal 9201kcal 9378kcal 9555kcal 9732kcal 9909kcal 10086kcal 10263kcal 10440kcal 10617kcal 10794kcal 10971kcal 11148kcal 11325kcal 11502kcal 11679kcal 11856kcal 12033kcal 12209kcal 12386kcal 12563kcal 12740kcal 12917kcal 13094kcal 13271kcal 13448kcal 13625kcal 13802kcal 13979kcal 14156kcal 14333kcal 14510kcal 14687kcal 14864kcal 15041kcal 15218kcal 15395kcal 15572kcal 15749kcal 15926kcal 16103kcal 16279kcal 16456kcal 16633kcal 16810kcal 16987kcal 17164kcal 17341kcal 17518kcal 17695kcal 17872kcal 18049kcal 18226kcal 18403kcal 18580kcal 18757kcal 18934kcal 19111kcal 19288kcal 19465kcal 19642kcal 19819kcal 19996kcal 20173kcal 20349kcal 20526kcal 20703kcal 20880kcal 21057kcal 21234kcal 21411kcal 21588kcal 21765kcal 21942kcal 22119kcal 22296kcal 22473kcal 22650kcal 22827kcal 23004kcal 23181kcal 23358kcal 23535kcal 23712kcal 23889kcal 24066kcal 24243kcal 24419kcal 24596kcal 24773kcal 24950kcal 25127kcal 25304kcal 25481kcal 25658kcal 25835kcal 26012kcal 26189kcal 26366kcal 26543kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6193kcal 6370kcal 6547kcal 6724kcal 6901kcal 7078kcal 7255kcal 7432kcal 7609kcal 7786kcal 7963kcal 8139kcal 8316kcal 8493kcal 8670kcal 8847kcal 9024kcal 9201kcal 9378kcal 9555kcal 9732kcal 9909kcal 10086kcal 10263kcal 10440kcal 10617kcal 10794kcal 10971kcal 11148kcal 11325kcal 11502kcal 11679kcal 11856kcal 12033kcal 12209kcal 12386kcal 12563kcal 12740kcal 12917kcal 13094kcal 13271kcal 13448kcal 13625kcal 13802kcal 13979kcal 14156kcal 14333kcal 14510kcal 14687kcal 14864kcal 15041kcal 15218kcal 15395kcal 15572kcal 15749kcal 15926kcal 16103kcal 16279kcal 16456kcal 16633kcal 16810kcal 16987kcal 17164kcal 17341kcal 17518kcal 17695kcal 17872kcal 18049kcal 18226kcal 18403kcal 18580kcal 18757kcal 18934kcal 19111kcal 19288kcal 19465kcal 19642kcal 19819kcal 19996kcal 20173kcal 20349kcal 20526kcal 20703kcal 20880kcal 21057kcal 21234kcal 21411kcal 21588kcal 21765kcal 21942kcal 22119kcal 22296kcal 22473kcal 22650kcal 22827kcal 23004kcal 23181kcal 23358kcal 23535kcal 23712kcal 23889kcal 24066kcal 24243kcal 24419kcal 24596kcal 24773kcal 24950kcal 25127kcal 25304kcal 25481kcal 25658kcal 25835kcal 26012kcal 26189kcal 26366kcal 26543kcal
筋トレ
懸垂		 6193kcal 6370kcal 6547kcal 6724kcal 6901kcal 7078kcal 7255kcal 7432kcal 7609kcal 7786kcal 7963kcal 8139kcal 8316kcal 8493kcal 8670kcal 8847kcal 9024kcal 9201kcal 9378kcal 9555kcal 9732kcal 9909kcal 10086kcal 10263kcal 10440kcal 10617kcal 10794kcal 10971kcal 11148kcal 11325kcal 11502kcal 11679kcal 11856kcal 12033kcal 12209kcal 12386kcal 12563kcal 12740kcal 12917kcal 13094kcal 13271kcal 13448kcal 13625kcal 13802kcal 13979kcal 14156kcal 14333kcal 14510kcal 14687kcal 14864kcal 15041kcal 15218kcal 15395kcal 15572kcal 15749kcal 15926kcal 16103kcal 16279kcal 16456kcal 16633kcal 16810kcal 16987kcal 17164kcal 17341kcal 17518kcal 17695kcal 17872kcal 18049kcal 18226kcal 18403kcal 18580kcal 18757kcal 18934kcal 19111kcal 19288kcal 19465kcal 19642kcal 19819kcal 19996kcal 20173kcal 20349kcal 20526kcal 20703kcal 20880kcal 21057kcal 21234kcal 21411kcal 21588kcal 21765kcal 21942kcal 22119kcal 22296kcal 22473kcal 22650kcal 22827kcal 23004kcal 23181kcal 23358kcal 23535kcal 23712kcal 23889kcal 24066kcal 24243kcal 24419kcal 24596kcal 24773kcal 24950kcal 25127kcal 25304kcal 25481kcal 25658kcal 25835kcal 26012kcal 26189kcal 26366kcal 26543kcal
筋トレ
スクワット		 8149kcal 8382kcal 8614kcal 8847kcal 9080kcal 9313kcal 9546kcal 9779kcal 10012kcal 10244kcal 10477kcal 10710kcal 10943kcal 11176kcal 11409kcal 11641kcal 11874kcal 12107kcal 12340kcal 12573kcal 12806kcal 13038kcal 13271kcal 13504kcal 13737kcal 13970kcal 14203kcal 14435kcal 14668kcal 14901kcal 15134kcal 15367kcal 15600kcal 15832kcal 16065kcal 16298kcal 16531kcal 16764kcal 16997kcal 17229kcal 17462kcal 17695kcal 17928kcal 18161kcal 18394kcal 18627kcal 18859kcal 19092kcal 19325kcal 19558kcal 19791kcal 20024kcal 20256kcal 20489kcal 20722kcal 20955kcal 21188kcal 21421kcal 21653kcal 21886kcal 22119kcal 22352kcal 22585kcal 22818kcal 23050kcal 23283kcal 23516kcal 23749kcal 23982kcal 24215kcal 24447kcal 24680kcal 24913kcal 25146kcal 25379kcal 25612kcal 25844kcal 26077kcal 26310kcal 26543kcal 26776kcal 27009kcal 27241kcal 27474kcal 27707kcal 27940kcal 28173kcal 28406kcal 28639kcal 28871kcal 29104kcal 29337kcal 29570kcal 29803kcal 30036kcal 30268kcal 30501kcal 30734kcal 30967kcal 31200kcal 31433kcal 31665kcal 31898kcal 32131kcal 32364kcal 32597kcal 32830kcal 33062kcal 33295kcal 33528kcal 33761kcal 33994kcal 34227kcal 34459kcal 34692kcal 34925kcal
ヨガ
ハタ		 4889kcal 5029kcal 5168kcal 5308kcal 5448kcal 5588kcal 5727kcal 5867kcal 6007kcal 6146kcal 6286kcal 6426kcal 6566kcal 6705kcal 6845kcal 6985kcal 7124kcal 7264kcal 7404kcal 7543kcal 7683kcal 7823kcal 7963kcal 8102kcal 8242kcal 8382kcal 8521kcal 8661kcal 8801kcal 8940kcal 9080kcal 9220kcal 9360kcal 9499kcal 9639kcal 9779kcal 9918kcal 10058kcal 10198kcal 10337kcal 10477kcal 10617kcal 10757kcal 10896kcal 11036kcal 11176kcal 11315kcal 11455kcal 11595kcal 11735kcal 11874kcal 12014kcal 12154kcal 12293kcal 12433kcal 12573kcal 12712kcal 12852kcal 12992kcal 13132kcal 13271kcal 13411kcal 13551kcal 13690kcal 13830kcal 13970kcal 14109kcal 14249kcal 14389kcal 14529kcal 14668kcal 14808kcal 14948kcal 15087kcal 15227kcal 15367kcal 15506kcal 15646kcal 15786kcal 15926kcal 16065kcal 16205kcal 16345kcal 16484kcal 16624kcal 16764kcal 16904kcal 17043kcal 17183kcal 17323kcal 17462kcal 17602kcal 17742kcal 17881kcal 18021kcal 18161kcal 18301kcal 18440kcal 18580kcal 18720kcal 18859kcal 18999kcal 19139kcal 19278kcal 19418kcal 19558kcal 19698kcal 19837kcal 19977kcal 20117kcal 20256kcal 20396kcal 20536kcal 20675kcal 20815kcal 20955kcal
ヨガ
パワー		 6519kcal 6705kcal 6891kcal 7078kcal 7264kcal 7450kcal 7637kcal 7823kcal 8009kcal 8195kcal 8382kcal 8568kcal 8754kcal 8940kcal 9127kcal 9313kcal 9499kcal 9686kcal 9872kcal 10058kcal 10244kcal 10431kcal 10617kcal 10803kcal 10989kcal 11176kcal 11362kcal 11548kcal 11735kcal 11921kcal 12107kcal 12293kcal 12480kcal 12666kcal 12852kcal 13038kcal 13225kcal 13411kcal 13597kcal 13783kcal 13970kcal 14156kcal 14342kcal 14529kcal 14715kcal 14901kcal 15087kcal 15274kcal 15460kcal 15646kcal 15832kcal 16019kcal 16205kcal 16391kcal 16578kcal 16764kcal 16950kcal 17136kcal 17323kcal 17509kcal 17695kcal 17881kcal 18068kcal 18254kcal 18440kcal 18627kcal 18813kcal 18999kcal 19185kcal 19372kcal 19558kcal 19744kcal 19930kcal 20117kcal 20303kcal 20489kcal 20675kcal 20862kcal 21048kcal 21234kcal 21421kcal 21607kcal 21793kcal 21979kcal 22166kcal 22352kcal 22538kcal 22724kcal 22911kcal 23097kcal 23283kcal 23470kcal 23656kcal 23842kcal 24028kcal 24215kcal 24401kcal 24587kcal 24773kcal 24960kcal 25146kcal 25332kcal 25518kcal 25705kcal 25891kcal 26077kcal 26264kcal 26450kcal 26636kcal 26822kcal 27009kcal 27195kcal 27381kcal 27567kcal 27754kcal 27940kcal
ダンス
ゆっくり		 8149kcal 8382kcal 8614kcal 8847kcal 9080kcal 9313kcal 9546kcal 9779kcal 10012kcal 10244kcal 10477kcal 10710kcal 10943kcal 11176kcal 11409kcal 11641kcal 11874kcal 12107kcal 12340kcal 12573kcal 12806kcal 13038kcal 13271kcal 13504kcal 13737kcal 13970kcal 14203kcal 14435kcal 14668kcal 14901kcal 15134kcal 15367kcal 15600kcal 15832kcal 16065kcal 16298kcal 16531kcal 16764kcal 16997kcal 17229kcal 17462kcal 17695kcal 17928kcal 18161kcal 18394kcal 18627kcal 18859kcal 19092kcal 19325kcal 19558kcal 19791kcal 20024kcal 20256kcal 20489kcal 20722kcal 20955kcal 21188kcal 21421kcal 21653kcal 21886kcal 22119kcal 22352kcal 22585kcal 22818kcal 23050kcal 23283kcal 23516kcal 23749kcal 23982kcal 24215kcal 24447kcal 24680kcal 24913kcal 25146kcal 25379kcal 25612kcal 25844kcal 26077kcal 26310kcal 26543kcal 26776kcal 27009kcal 27241kcal 27474kcal 27707kcal 27940kcal 28173kcal 28406kcal 28639kcal 28871kcal 29104kcal 29337kcal 29570kcal 29803kcal 30036kcal 30268kcal 30501kcal 30734kcal 30967kcal 31200kcal 31433kcal 31665kcal 31898kcal 32131kcal 32364kcal 32597kcal 32830kcal 33062kcal 33295kcal 33528kcal 33761kcal 33994kcal 34227kcal 34459kcal 34692kcal 34925kcal
ダンス
普通		 11897kcal 12237kcal 12577kcal 12917kcal 13257kcal 13597kcal 13937kcal 14277kcal 14617kcal 14957kcal 15297kcal 15637kcal 15977kcal 16317kcal 16657kcal 16997kcal 17337kcal 17677kcal 18016kcal 18356kcal 18696kcal 19036kcal 19376kcal 19716kcal 20056kcal 20396kcal 20736kcal 21076kcal 21416kcal 21756kcal 22096kcal 22436kcal 22776kcal 23116kcal 23456kcal 23795kcal 24135kcal 24475kcal 24815kcal 25155kcal 25495kcal 25835kcal 26175kcal 26515kcal 26855kcal 27195kcal 27535kcal 27875kcal 28215kcal 28555kcal 28895kcal 29235kcal 29575kcal 29914kcal 30254kcal 30594kcal 30934kcal 31274kcal 31614kcal 31954kcal 32294kcal 32634kcal 32974kcal 33314kcal 33654kcal 33994kcal 34334kcal 34674kcal 35014kcal 35354kcal 35693kcal 36033kcal 36373kcal 36713kcal 37053kcal 37393kcal 37733kcal 38073kcal 38413kcal 38753kcal 39093kcal 39433kcal 39773kcal 40113kcal 40453kcal 40793kcal 41133kcal 41473kcal 41812kcal 42152kcal 42492kcal 42832kcal 43172kcal 43512kcal 43852kcal 44192kcal 44532kcal 44872kcal 45212kcal 45552kcal 45892kcal 46232kcal 46572kcal 46912kcal 47252kcal 47591kcal 47931kcal 48271kcal 48611kcal 48951kcal 49291kcal 49631kcal 49971kcal 50311kcal 50651kcal 50991kcal
ダンス
激しい		 14668kcal 15087kcal 15506kcal 15926kcal 16345kcal 16764kcal 17183kcal 17602kcal 18021kcal 18440kcal 18859kcal 19278kcal 19698kcal 20117kcal 20536kcal 20955kcal 21374kcal 21793kcal 22212kcal 22631kcal 23050kcal 23470kcal 23889kcal 24308kcal 24727kcal 25146kcal 25565kcal 25984kcal 26403kcal 26822kcal 27241kcal 27661kcal 28080kcal 28499kcal 28918kcal 29337kcal 29756kcal 30175kcal 30594kcal 31013kcal 31433kcal 31852kcal 32271kcal 32690kcal 33109kcal 33528kcal 33947kcal 34366kcal 34785kcal 35205kcal 35624kcal 36043kcal 36462kcal 36881kcal 37300kcal 37719kcal 38138kcal 38557kcal 38976kcal 39396kcal 39815kcal 40234kcal 40653kcal 41072kcal 41491kcal 41910kcal 42329kcal 42748kcal 43168kcal 43587kcal 44006kcal 44425kcal 44844kcal 45263kcal 45682kcal 46101kcal 46520kcal 46940kcal 47359kcal 47778kcal 48197kcal 48616kcal 49035kcal 49454kcal 49873kcal 50292kcal 50712kcal 51131kcal 51550kcal 51969kcal 52388kcal 52807kcal 53226kcal 53645kcal 54064kcal 54483kcal 54903kcal 55322kcal 55741kcal 56160kcal 56579kcal 56998kcal 57417kcal 57836kcal 58255kcal 58675kcal 59094kcal 59513kcal 59932kcal 60351kcal 60770kcal 61189kcal 61608kcal 62027kcal 62447kcal 62866kcal
踏み台昇降 8149kcal 8382kcal 8614kcal 8847kcal 9080kcal 9313kcal 9546kcal 9779kcal 10012kcal 10244kcal 10477kcal 10710kcal 10943kcal 11176kcal 11409kcal 11641kcal 11874kcal 12107kcal 12340kcal 12573kcal 12806kcal 13038kcal 13271kcal 13504kcal 13737kcal 13970kcal 14203kcal 14435kcal 14668kcal 14901kcal 15134kcal 15367kcal 15600kcal 15832kcal 16065kcal 16298kcal 16531kcal 16764kcal 16997kcal 17229kcal 17462kcal 17695kcal 17928kcal 18161kcal 18394kcal 18627kcal 18859kcal 19092kcal 19325kcal 19558kcal 19791kcal 20024kcal 20256kcal 20489kcal 20722kcal 20955kcal 21188kcal 21421kcal 21653kcal 21886kcal 22119kcal 22352kcal 22585kcal 22818kcal 23050kcal 23283kcal 23516kcal 23749kcal 23982kcal 24215kcal 24447kcal 24680kcal 24913kcal 25146kcal 25379kcal 25612kcal 25844kcal 26077kcal 26310kcal 26543kcal 26776kcal 27009kcal 27241kcal 27474kcal 27707kcal 27940kcal 28173kcal 28406kcal 28639kcal 28871kcal 29104kcal 29337kcal 29570kcal 29803kcal 30036kcal 30268kcal 30501kcal 30734kcal 30967kcal 31200kcal 31433kcal 31665kcal 31898kcal 32131kcal 32364kcal 32597kcal 32830kcal 33062kcal 33295kcal 33528kcal 33761kcal 33994kcal 34227kcal 34459kcal 34692kcal 34925kcal
トランポリン
ゆっくり		 5704kcal 5867kcal 6030kcal 6193kcal 6356kcal 6519kcal 6682kcal 6845kcal 7008kcal 7171kcal 7334kcal 7497kcal 7660kcal 7823kcal 7986kcal 8149kcal 8312kcal 8475kcal 8638kcal 8801kcal 8964kcal 9127kcal 9290kcal 9453kcal 9616kcal 9779kcal 9942kcal 10105kcal 10268kcal 10431kcal 10594kcal 10757kcal 10920kcal 11083kcal 11246kcal 11409kcal 11572kcal 11735kcal 11897kcal 12060kcal 12223kcal 12386kcal 12549kcal 12712kcal 12875kcal 13038kcal 13201kcal 13364kcal 13527kcal 13690kcal 13853kcal 14016kcal 14179kcal 14342kcal 14505kcal 14668kcal 14831kcal 14994kcal 15157kcal 15320kcal 15483kcal 15646kcal 15809kcal 15972kcal 16135kcal 16298kcal 16461kcal 16624kcal 16787kcal 16950kcal 17113kcal 17276kcal 17439kcal 17602kcal 17765kcal 17928kcal 18091kcal 18254kcal 18417kcal 18580kcal 18743kcal 18906kcal 19069kcal 19232kcal 19395kcal 19558kcal 19721kcal 19884kcal 20047kcal 20210kcal 20373kcal 20536kcal 20699kcal 20862kcal 21025kcal 21188kcal 21351kcal 21514kcal 21677kcal 21840kcal 22003kcal 22166kcal 22329kcal 22492kcal 22655kcal 22818kcal 22981kcal 23144kcal 23307kcal 23470kcal 23633kcal 23795kcal 23958kcal 24121kcal 24284kcal 24447kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7334kcal 7543kcal 7753kcal 7963kcal 8172kcal 8382kcal 8591kcal 8801kcal 9010kcal 9220kcal 9429kcal 9639kcal 9849kcal 10058kcal 10268kcal 10477kcal 10687kcal 10896kcal 11106kcal 11315kcal 11525kcal 11735kcal 11944kcal 12154kcal 12363kcal 12573kcal 12782kcal 12992kcal 13201kcal 13411kcal 13620kcal 13830kcal 14040kcal 14249kcal 14459kcal 14668kcal 14878kcal 15087kcal 15297kcal 15506kcal 15716kcal 15926kcal 16135kcal 16345kcal 16554kcal 16764kcal 16973kcal 17183kcal 17392kcal 17602kcal 17812kcal 18021kcal 18231kcal 18440kcal 18650kcal 18859kcal 19069kcal 19278kcal 19488kcal 19698kcal 19907kcal 20117kcal 20326kcal 20536kcal 20745kcal 20955kcal 21164kcal 21374kcal 21584kcal 21793kcal 22003kcal 22212kcal 22422kcal 22631kcal 22841kcal 23050kcal 23260kcal 23470kcal 23679kcal 23889kcal 24098kcal 24308kcal 24517kcal 24727kcal 24936kcal 25146kcal 25356kcal 25565kcal 25775kcal 25984kcal 26194kcal 26403kcal 26613kcal 26822kcal 27032kcal 27241kcal 27451kcal 27661kcal 27870kcal 28080kcal 28289kcal 28499kcal 28708kcal 28918kcal 29127kcal 29337kcal 29547kcal 29756kcal 29966kcal 30175kcal 30385kcal 30594kcal 30804kcal 31013kcal 31223kcal 31433kcal
HIIT
ジャンプなし		 8149kcal 8382kcal 8614kcal 8847kcal 9080kcal 9313kcal 9546kcal 9779kcal 10012kcal 10244kcal 10477kcal 10710kcal 10943kcal 11176kcal 11409kcal 11641kcal 11874kcal 12107kcal 12340kcal 12573kcal 12806kcal 13038kcal 13271kcal 13504kcal 13737kcal 13970kcal 14203kcal 14435kcal 14668kcal 14901kcal 15134kcal 15367kcal 15600kcal 15832kcal 16065kcal 16298kcal 16531kcal 16764kcal 16997kcal 17229kcal 17462kcal 17695kcal 17928kcal 18161kcal 18394kcal 18627kcal 18859kcal 19092kcal 19325kcal 19558kcal 19791kcal 20024kcal 20256kcal 20489kcal 20722kcal 20955kcal 21188kcal 21421kcal 21653kcal 21886kcal 22119kcal 22352kcal 22585kcal 22818kcal 23050kcal 23283kcal 23516kcal 23749kcal 23982kcal 24215kcal 24447kcal 24680kcal 24913kcal 25146kcal 25379kcal 25612kcal 25844kcal 26077kcal 26310kcal 26543kcal 26776kcal 27009kcal 27241kcal 27474kcal 27707kcal 27940kcal 28173kcal 28406kcal 28639kcal 28871kcal 29104kcal 29337kcal 29570kcal 29803kcal 30036kcal 30268kcal 30501kcal 30734kcal 30967kcal 31200kcal 31433kcal 31665kcal 31898kcal 32131kcal 32364kcal 32597kcal 32830kcal 33062kcal 33295kcal 33528kcal 33761kcal 33994kcal 34227kcal 34459kcal 34692kcal 34925kcal
HIIT
ジャンプあり		 13038kcal 13411kcal 13783kcal 14156kcal 14529kcal 14901kcal 15274kcal 15646kcal 16019kcal 16391kcal 16764kcal 17136kcal 17509kcal 17881kcal 18254kcal 18627kcal 18999kcal 19372kcal 19744kcal 20117kcal 20489kcal 20862kcal 21234kcal 21607kcal 21979kcal 22352kcal 22724kcal 23097kcal 23470kcal 23842kcal 24215kcal 24587kcal 24960kcal 25332kcal 25705kcal 26077kcal 26450kcal 26822kcal 27195kcal 27567kcal 27940kcal 28313kcal 28685kcal 29058kcal 29430kcal 29803kcal 30175kcal 30548kcal 30920kcal 31293kcal 31665kcal 32038kcal 32410kcal 32783kcal 33156kcal 33528kcal 33901kcal 34273kcal 34646kcal 35018kcal 35391kcal 35763kcal 36136kcal 36508kcal 36881kcal 37254kcal 37626kcal 37999kcal 38371kcal 38744kcal 39116kcal 39489kcal 39861kcal 40234kcal 40606kcal 40979kcal 41351kcal 41724kcal 42097kcal 42469kcal 42842kcal 43214kcal 43587kcal 43959kcal 44332kcal 44704kcal 45077kcal 45449kcal 45822kcal 46194kcal 46567kcal 46940kcal 47312kcal 47685kcal 48057kcal 48430kcal 48802kcal 49175kcal 49547kcal 49920kcal 50292kcal 50665kcal 51037kcal 51410kcal 51783kcal 52155kcal 52528kcal 52900kcal 53273kcal 53645kcal 54018kcal 54390kcal 54763kcal 55135kcal 55508kcal 55881kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

44時間21分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4889kcal 5029kcal 5168kcal 5308kcal 5448kcal 5588kcal 5727kcal 5867kcal 6007kcal 6146kcal 6286kcal 6426kcal 6566kcal 6705kcal 6845kcal 6985kcal 7124kcal 7264kcal 7404kcal 7543kcal 7683kcal 7823kcal 7963kcal 8102kcal 8242kcal 8382kcal 8521kcal 8661kcal 8801kcal 8940kcal 9080kcal 9220kcal 9360kcal 9499kcal 9639kcal 9779kcal 9918kcal 10058kcal 10198kcal 10337kcal 10477kcal 10617kcal 10757kcal 10896kcal 11036kcal 11176kcal 11315kcal 11455kcal 11595kcal 11735kcal 11874kcal 12014kcal 12154kcal 12293kcal 12433kcal 12573kcal 12712kcal 12852kcal 12992kcal 13132kcal 13271kcal 13411kcal 13551kcal 13690kcal 13830kcal 13970kcal 14109kcal 14249kcal 14389kcal 14529kcal 14668kcal 14808kcal 14948kcal 15087kcal 15227kcal 15367kcal 15506kcal 15646kcal 15786kcal 15926kcal 16065kcal 16205kcal 16345kcal 16484kcal 16624kcal 16764kcal 16904kcal 17043kcal 17183kcal 17323kcal 17462kcal 17602kcal 17742kcal 17881kcal 18021kcal 18161kcal 18301kcal 18440kcal 18580kcal 18720kcal 18859kcal 18999kcal 19139kcal 19278kcal 19418kcal 19558kcal 19698kcal 19837kcal 19977kcal 20117kcal 20256kcal 20396kcal 20536kcal 20675kcal 20815kcal 20955kcal
料理全般 5704kcal 5867kcal 6030kcal 6193kcal 6356kcal 6519kcal 6682kcal 6845kcal 7008kcal 7171kcal 7334kcal 7497kcal 7660kcal 7823kcal 7986kcal 8149kcal 8312kcal 8475kcal 8638kcal 8801kcal 8964kcal 9127kcal 9290kcal 9453kcal 9616kcal 9779kcal 9942kcal 10105kcal 10268kcal 10431kcal 10594kcal 10757kcal 10920kcal 11083kcal 11246kcal 11409kcal 11572kcal 11735kcal 11897kcal 12060kcal 12223kcal 12386kcal 12549kcal 12712kcal 12875kcal 13038kcal 13201kcal 13364kcal 13527kcal 13690kcal 13853kcal 14016kcal 14179kcal 14342kcal 14505kcal 14668kcal 14831kcal 14994kcal 15157kcal 15320kcal 15483kcal 15646kcal 15809kcal 15972kcal 16135kcal 16298kcal 16461kcal 16624kcal 16787kcal 16950kcal 17113kcal 17276kcal 17439kcal 17602kcal 17765kcal 17928kcal 18091kcal 18254kcal 18417kcal 18580kcal 18743kcal 18906kcal 19069kcal 19232kcal 19395kcal 19558kcal 19721kcal 19884kcal 20047kcal 20210kcal 20373kcal 20536kcal 20699kcal 20862kcal 21025kcal 21188kcal 21351kcal 21514kcal 21677kcal 21840kcal 22003kcal 22166kcal 22329kcal 22492kcal 22655kcal 22818kcal 22981kcal 23144kcal 23307kcal 23470kcal 23633kcal 23795kcal 23958kcal 24121kcal 24284kcal 24447kcal
掃除機をかける 5378kcal 5532kcal 5685kcal 5839kcal 5993kcal 6146kcal 6300kcal 6454kcal 6607kcal 6761kcal 6915kcal 7068kcal 7222kcal 7376kcal 7529kcal 7683kcal 7837kcal 7990kcal 8144kcal 8298kcal 8452kcal 8605kcal 8759kcal 8913kcal 9066kcal 9220kcal 9374kcal 9527kcal 9681kcal 9835kcal 9988kcal 10142kcal 10296kcal 10449kcal 10603kcal 10757kcal 10910kcal 11064kcal 11218kcal 11371kcal 11525kcal 11679kcal 11832kcal 11986kcal 12140kcal 12293kcal 12447kcal 12601kcal 12754kcal 12908kcal 13062kcal 13215kcal 13369kcal 13523kcal 13676kcal 13830kcal 13984kcal 14137kcal 14291kcal 14445kcal 14598kcal 14752kcal 14906kcal 15059kcal 15213kcal 15367kcal 15520kcal 15674kcal 15828kcal 15981kcal 16135kcal 16289kcal 16442kcal 16596kcal 16750kcal 16904kcal 17057kcal 17211kcal 17365kcal 17518kcal 17672kcal 17826kcal 17979kcal 18133kcal 18287kcal 18440kcal 18594kcal 18748kcal 18901kcal 19055kcal 19209kcal 19362kcal 19516kcal 19670kcal 19823kcal 19977kcal 20131kcal 20284kcal 20438kcal 20592kcal 20745kcal 20899kcal 21053kcal 21206kcal 21360kcal 21514kcal 21667kcal 21821kcal 21975kcal 22128kcal 22282kcal 22436kcal 22589kcal 22743kcal 22897kcal 23050kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5704kcal 5867kcal 6030kcal 6193kcal 6356kcal 6519kcal 6682kcal 6845kcal 7008kcal 7171kcal 7334kcal 7497kcal 7660kcal 7823kcal 7986kcal 8149kcal 8312kcal 8475kcal 8638kcal 8801kcal 8964kcal 9127kcal 9290kcal 9453kcal 9616kcal 9779kcal 9942kcal 10105kcal 10268kcal 10431kcal 10594kcal 10757kcal 10920kcal 11083kcal 11246kcal 11409kcal 11572kcal 11735kcal 11897kcal 12060kcal 12223kcal 12386kcal 12549kcal 12712kcal 12875kcal 13038kcal 13201kcal 13364kcal 13527kcal 13690kcal 13853kcal 14016kcal 14179kcal 14342kcal 14505kcal 14668kcal 14831kcal 14994kcal 15157kcal 15320kcal 15483kcal 15646kcal 15809kcal 15972kcal 16135kcal 16298kcal 16461kcal 16624kcal 16787kcal 16950kcal 17113kcal 17276kcal 17439kcal 17602kcal 17765kcal 17928kcal 18091kcal 18254kcal 18417kcal 18580kcal 18743kcal 18906kcal 19069kcal 19232kcal 19395kcal 19558kcal 19721kcal 19884kcal 20047kcal 20210kcal 20373kcal 20536kcal 20699kcal 20862kcal 21025kcal 21188kcal 21351kcal 21514kcal 21677kcal 21840kcal 22003kcal 22166kcal 22329kcal 22492kcal 22655kcal 22818kcal 22981kcal 23144kcal 23307kcal 23470kcal 23633kcal 23795kcal 23958kcal 24121kcal 24284kcal 24447kcal
部屋の片づけ全般 7823kcal 8046kcal 8270kcal 8493kcal 8717kcal 8940kcal 9164kcal 9388kcal 9611kcal 9835kcal 10058kcal 10282kcal 10505kcal 10729kcal 10952kcal 11176kcal 11399kcal 11623kcal 11846kcal 12070kcal 12293kcal 12517kcal 12740kcal 12964kcal 13187kcal 13411kcal 13634kcal 13858kcal 14082kcal 14305kcal 14529kcal 14752kcal 14976kcal 15199kcal 15423kcal 15646kcal 15870kcal 16093kcal 16317kcal 16540kcal 16764kcal 16987kcal 17211kcal 17434kcal 17658kcal 17881kcal 18105kcal 18328kcal 18552kcal 18776kcal 18999kcal 19223kcal 19446kcal 19670kcal 19893kcal 20117kcal 20340kcal 20564kcal 20787kcal 21011kcal 21234kcal 21458kcal 21681kcal 21905kcal 22128kcal 22352kcal 22575kcal 22799kcal 23022kcal 23246kcal 23470kcal 23693kcal 23917kcal 24140kcal 24364kcal 24587kcal 24811kcal 25034kcal 25258kcal 25481kcal 25705kcal 25928kcal 26152kcal 26375kcal 26599kcal 26822kcal 27046kcal 27269kcal 27493kcal 27716kcal 27940kcal 28164kcal 28387kcal 28611kcal 28834kcal 29058kcal 29281kcal 29505kcal 29728kcal 29952kcal 30175kcal 30399kcal 30622kcal 30846kcal 31069kcal 31293kcal 31516kcal 31740kcal 31963kcal 32187kcal 32410kcal 32634kcal 32858kcal 33081kcal 33305kcal 33528kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3259kcal 3352kcal 3445kcal 3539kcal 3632kcal 3725kcal 3818kcal 3911kcal 4004kcal 4097kcal 4191kcal 4284kcal 4377kcal 4470kcal 4563kcal 4656kcal 4749kcal 4843kcal 4936kcal 5029kcal 5122kcal 5215kcal 5308kcal 5401kcal 5494kcal 5588kcal 5681kcal 5774kcal 5867kcal 5960kcal 6053kcal 6146kcal 6240kcal 6333kcal 6426kcal 6519kcal 6612kcal 6705kcal 6798kcal 6891kcal 6985kcal 7078kcal 7171kcal 7264kcal 7357kcal 7450kcal 7543kcal 7637kcal 7730kcal 7823kcal 7916kcal 8009kcal 8102kcal 8195kcal 8289kcal 8382kcal 8475kcal 8568kcal 8661kcal 8754kcal 8847kcal 8940kcal 9034kcal 9127kcal 9220kcal 9313kcal 9406kcal 9499kcal 9592kcal 9686kcal 9779kcal 9872kcal 9965kcal 10058kcal 10151kcal 10244kcal 10337kcal 10431kcal 10524kcal 10617kcal 10710kcal 10803kcal 10896kcal 10989kcal 11083kcal 11176kcal 11269kcal 11362kcal 11455kcal 11548kcal 11641kcal 11735kcal 11828kcal 11921kcal 12014kcal 12107kcal 12200kcal 12293kcal 12386kcal 12480kcal 12573kcal 12666kcal 12759kcal 12852kcal 12945kcal 13038kcal 13132kcal 13225kcal 13318kcal 13411kcal 13504kcal 13597kcal 13690kcal 13783kcal 13877kcal 13970kcal
トイレ 2933kcal 3017kcal 3101kcal 3185kcal 3269kcal 3352kcal 3436kcal 3520kcal 3604kcal 3688kcal 3771kcal 3855kcal 3939kcal 4023kcal 4107kcal 4191kcal 4274kcal 4358kcal 4442kcal 4526kcal 4610kcal 4694kcal 4777kcal 4861kcal 4945kcal 5029kcal 5113kcal 5196kcal 5280kcal 5364kcal 5448kcal 5532kcal 5616kcal 5699kcal 5783kcal 5867kcal 5951kcal 6035kcal 6118kcal 6202kcal 6286kcal 6370kcal 6454kcal 6538kcal 6621kcal 6705kcal 6789kcal 6873kcal 6957kcal 7041kcal 7124kcal 7208kcal 7292kcal 7376kcal 7460kcal 7543kcal 7627kcal 7711kcal 7795kcal 7879kcal 7963kcal 8046kcal 8130kcal 8214kcal 8298kcal 8382kcal 8465kcal 8549kcal 8633kcal 8717kcal 8801kcal 8885kcal 8968kcal 9052kcal 9136kcal 9220kcal 9304kcal 9388kcal 9471kcal 9555kcal 9639kcal 9723kcal 9807kcal 9890kcal 9974kcal 10058kcal 10142kcal 10226kcal 10310kcal 10393kcal 10477kcal 10561kcal 10645kcal 10729kcal 10812kcal 10896kcal 10980kcal 11064kcal 11148kcal 11232kcal 11315kcal 11399kcal 11483kcal 11567kcal 11651kcal 11735kcal 11818kcal 11902kcal 11986kcal 12070kcal 12154kcal 12237kcal 12321kcal 12405kcal 12489kcal 12573kcal
風呂でシャワー 3259kcal 3352kcal 3445kcal 3539kcal 3632kcal 3725kcal 3818kcal 3911kcal 4004kcal 4097kcal 4191kcal 4284kcal 4377kcal 4470kcal 4563kcal 4656kcal 4749kcal 4843kcal 4936kcal 5029kcal 5122kcal 5215kcal 5308kcal 5401kcal 5494kcal 5588kcal 5681kcal 5774kcal 5867kcal 5960kcal 6053kcal 6146kcal 6240kcal 6333kcal 6426kcal 6519kcal 6612kcal 6705kcal 6798kcal 6891kcal 6985kcal 7078kcal 7171kcal 7264kcal 7357kcal 7450kcal 7543kcal 7637kcal 7730kcal 7823kcal 7916kcal 8009kcal 8102kcal 8195kcal 8289kcal 8382kcal 8475kcal 8568kcal 8661kcal 8754kcal 8847kcal 8940kcal 9034kcal 9127kcal 9220kcal 9313kcal 9406kcal 9499kcal 9592kcal 9686kcal 9779kcal 9872kcal 9965kcal 10058kcal 10151kcal 10244kcal 10337kcal 10431kcal 10524kcal 10617kcal 10710kcal 10803kcal 10896kcal 10989kcal 11083kcal 11176kcal 11269kcal 11362kcal 11455kcal 11548kcal 11641kcal 11735kcal 11828kcal 11921kcal 12014kcal 12107kcal 12200kcal 12293kcal 12386kcal 12480kcal 12573kcal 12666kcal 12759kcal 12852kcal 12945kcal 13038kcal 13132kcal 13225kcal 13318kcal 13411kcal 13504kcal 13597kcal 13690kcal 13783kcal 13877kcal 13970kcal
風呂で入浴 2444kcal 2514kcal 2584kcal 2654kcal 2724kcal 2794kcal 2863kcal 2933kcal 3003kcal 3073kcal 3143kcal 3213kcal 3283kcal 3352kcal 3422kcal 3492kcal 3562kcal 3632kcal 3702kcal 3771kcal 3841kcal 3911kcal 3981kcal 4051kcal 4121kcal 4191kcal 4260kcal 4330kcal 4400kcal 4470kcal 4540kcal 4610kcal 4680kcal 4749kcal 4819kcal 4889kcal 4959kcal 5029kcal 5099kcal 5168kcal 5238kcal 5308kcal 5378kcal 5448kcal 5518kcal 5588kcal 5657kcal 5727kcal 5797kcal 5867kcal 5937kcal 6007kcal 6077kcal 6146kcal 6216kcal 6286kcal 6356kcal 6426kcal 6496kcal 6566kcal 6635kcal 6705kcal 6775kcal 6845kcal 6915kcal 6985kcal 7054kcal 7124kcal 7194kcal 7264kcal 7334kcal 7404kcal 7474kcal 7543kcal 7613kcal 7683kcal 7753kcal 7823kcal 7893kcal 7963kcal 8032kcal 8102kcal 8172kcal 8242kcal 8312kcal 8382kcal 8452kcal 8521kcal 8591kcal 8661kcal 8731kcal 8801kcal 8871kcal 8940kcal 9010kcal 9080kcal 9150kcal 9220kcal 9290kcal 9360kcal 9429kcal 9499kcal 9569kcal 9639kcal 9709kcal 9779kcal 9849kcal 9918kcal 9988kcal 10058kcal 10128kcal 10198kcal 10268kcal 10337kcal 10407kcal 10477kcal
デスクワーク 2118kcal 2179kcal 2239kcal 2300kcal 2360kcal 2421kcal 2482kcal 2542kcal 2603kcal 2663kcal 2724kcal 2784kcal 2845kcal 2905kcal 2966kcal 3026kcal 3087kcal 3147kcal 3208kcal 3269kcal 3329kcal 3390kcal 3450kcal 3511kcal 3571kcal 3632kcal 3692kcal 3753kcal 3813kcal 3874kcal 3934kcal 3995kcal 4056kcal 4116kcal 4177kcal 4237kcal 4298kcal 4358kcal 4419kcal 4479kcal 4540kcal 4600kcal 4661kcal 4721kcal 4782kcal 4843kcal 4903kcal 4964kcal 5024kcal 5085kcal 5145kcal 5206kcal 5266kcal 5327kcal 5387kcal 5448kcal 5508kcal 5569kcal 5630kcal 5690kcal 5751kcal 5811kcal 5872kcal 5932kcal 5993kcal 6053kcal 6114kcal 6174kcal 6235kcal 6295kcal 6356kcal 6417kcal 6477kcal 6538kcal 6598kcal 6659kcal 6719kcal 6780kcal 6840kcal 6901kcal 6961kcal 7022kcal 7082kcal 7143kcal 7203kcal 7264kcal 7325kcal 7385kcal 7446kcal 7506kcal 7567kcal 7627kcal 7688kcal 7748kcal 7809kcal 7869kcal 7930kcal 7990kcal 8051kcal 8112kcal 8172kcal 8233kcal 8293kcal 8354kcal 8414kcal 8475kcal 8535kcal 8596kcal 8656kcal 8717kcal 8777kcal 8838kcal 8899kcal 8959kcal 9020kcal 9080kcal
立って仕事をする 2933kcal 3017kcal 3101kcal 3185kcal 3269kcal 3352kcal 3436kcal 3520kcal 3604kcal 3688kcal 3771kcal 3855kcal 3939kcal 4023kcal 4107kcal 4191kcal 4274kcal 4358kcal 4442kcal 4526kcal 4610kcal 4694kcal 4777kcal 4861kcal 4945kcal 5029kcal 5113kcal 5196kcal 5280kcal 5364kcal 5448kcal 5532kcal 5616kcal 5699kcal 5783kcal 5867kcal 5951kcal 6035kcal 6118kcal 6202kcal 6286kcal 6370kcal 6454kcal 6538kcal 6621kcal 6705kcal 6789kcal 6873kcal 6957kcal 7041kcal 7124kcal 7208kcal 7292kcal 7376kcal 7460kcal 7543kcal 7627kcal 7711kcal 7795kcal 7879kcal 7963kcal 8046kcal 8130kcal 8214kcal 8298kcal 8382kcal 8465kcal 8549kcal 8633kcal 8717kcal 8801kcal 8885kcal 8968kcal 9052kcal 9136kcal 9220kcal 9304kcal 9388kcal 9471kcal 9555kcal 9639kcal 9723kcal 9807kcal 9890kcal 9974kcal 10058kcal 10142kcal 10226kcal 10310kcal 10393kcal 10477kcal 10561kcal 10645kcal 10729kcal 10812kcal 10896kcal 10980kcal 11064kcal 11148kcal 11232kcal 11315kcal 11399kcal 11483kcal 11567kcal 11651kcal 11735kcal 11818kcal 11902kcal 11986kcal 12070kcal 12154kcal 12237kcal 12321kcal 12405kcal 12489kcal 12573kcal
体をよく動かす仕事 4889kcal 5029kcal 5168kcal 5308kcal 5448kcal 5588kcal 5727kcal 5867kcal 6007kcal 6146kcal 6286kcal 6426kcal 6566kcal 6705kcal 6845kcal 6985kcal 7124kcal 7264kcal 7404kcal 7543kcal 7683kcal 7823kcal 7963kcal 8102kcal 8242kcal 8382kcal 8521kcal 8661kcal 8801kcal 8940kcal 9080kcal 9220kcal 9360kcal 9499kcal 9639kcal 9779kcal 9918kcal 10058kcal 10198kcal 10337kcal 10477kcal 10617kcal 10757kcal 10896kcal 11036kcal 11176kcal 11315kcal 11455kcal 11595kcal 11735kcal 11874kcal 12014kcal 12154kcal 12293kcal 12433kcal 12573kcal 12712kcal 12852kcal 12992kcal 13132kcal 13271kcal 13411kcal 13551kcal 13690kcal 13830kcal 13970kcal 14109kcal 14249kcal 14389kcal 14529kcal 14668kcal 14808kcal 14948kcal 15087kcal 15227kcal 15367kcal 15506kcal 15646kcal 15786kcal 15926kcal 16065kcal 16205kcal 16345kcal 16484kcal 16624kcal 16764kcal 16904kcal 17043kcal 17183kcal 17323kcal 17462kcal 17602kcal 17742kcal 17881kcal 18021kcal 18161kcal 18301kcal 18440kcal 18580kcal 18720kcal 18859kcal 18999kcal 19139kcal 19278kcal 19418kcal 19558kcal 19698kcal 19837kcal 19977kcal 20117kcal 20256kcal 20396kcal 20536kcal 20675kcal 20815kcal 20955kcal
電車バスに乗車 2118kcal 2179kcal 2239kcal 2300kcal 2360kcal 2421kcal 2482kcal 2542kcal 2603kcal 2663kcal 2724kcal 2784kcal 2845kcal 2905kcal 2966kcal 3026kcal 3087kcal 3147kcal 3208kcal 3269kcal 3329kcal 3390kcal 3450kcal 3511kcal 3571kcal 3632kcal 3692kcal 3753kcal 3813kcal 3874kcal 3934kcal 3995kcal 4056kcal 4116kcal 4177kcal 4237kcal 4298kcal 4358kcal 4419kcal 4479kcal 4540kcal 4600kcal 4661kcal 4721kcal 4782kcal 4843kcal 4903kcal 4964kcal 5024kcal 5085kcal 5145kcal 5206kcal 5266kcal 5327kcal 5387kcal 5448kcal 5508kcal 5569kcal 5630kcal 5690kcal 5751kcal 5811kcal 5872kcal 5932kcal 5993kcal 6053kcal 6114kcal 6174kcal 6235kcal 6295kcal 6356kcal 6417kcal 6477kcal 6538kcal 6598kcal 6659kcal 6719kcal 6780kcal 6840kcal 6901kcal 6961kcal 7022kcal 7082kcal 7143kcal 7203kcal 7264kcal 7325kcal 7385kcal 7446kcal 7506kcal 7567kcal 7627kcal 7688kcal 7748kcal 7809kcal 7869kcal 7930kcal 7990kcal 8051kcal 8112kcal 8172kcal 8233kcal 8293kcal 8354kcal 8414kcal 8475kcal 8535kcal 8596kcal 8656kcal 8717kcal 8777kcal 8838kcal 8899kcal 8959kcal 9020kcal 9080kcal
自動車を運転 4074kcal 4191kcal 4307kcal 4423kcal 4540kcal 4656kcal 4773kcal 4889kcal 5006kcal 5122kcal 5238kcal 5355kcal 5471kcal 5588kcal 5704kcal 5820kcal 5937kcal 6053kcal 6170kcal 6286kcal 6403kcal 6519kcal 6635kcal 6752kcal 6868kcal 6985kcal 7101kcal 7217kcal 7334kcal 7450kcal 7567kcal 7683kcal 7800kcal 7916kcal 8032kcal 8149kcal 8265kcal 8382kcal 8498kcal 8614kcal 8731kcal 8847kcal 8964kcal 9080kcal 9197kcal 9313kcal 9429kcal 9546kcal 9662kcal 9779kcal 9895kcal 10012kcal 10128kcal 10244kcal 10361kcal 10477kcal 10594kcal 10710kcal 10826kcal 10943kcal 11059kcal 11176kcal 11292kcal 11409kcal 11525kcal 11641kcal 11758kcal 11874kcal 11991kcal 12107kcal 12223kcal 12340kcal 12456kcal 12573kcal 12689kcal 12806kcal 12922kcal 13038kcal 13155kcal 13271kcal 13388kcal 13504kcal 13620kcal 13737kcal 13853kcal 13970kcal 14086kcal 14203kcal 14319kcal 14435kcal 14552kcal 14668kcal 14785kcal 14901kcal 15018kcal 15134kcal 15250kcal 15367kcal 15483kcal 15600kcal 15716kcal 15832kcal 15949kcal 16065kcal 16182kcal 16298kcal 16415kcal 16531kcal 16647kcal 16764kcal 16880kcal 16997kcal 17113kcal 17229kcal 17346kcal 17462kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 22492kcal 23134kcal 23777kcal 24419kcal 25062kcal 25705kcal 26347kcal 26990kcal 27633kcal 28275kcal 28918kcal 29561kcal 30203kcal 30846kcal 31488kcal 32131kcal 32774kcal 33416kcal 34059kcal 34702kcal 35344kcal 35987kcal 36629kcal 37272kcal 37915kcal 38557kcal 39200kcal 39843kcal 40485kcal 41128kcal 41771kcal 42413kcal 43056kcal 43698kcal 44341kcal 44984kcal 45626kcal 46269kcal 46912kcal 47554kcal 48197kcal 48839kcal 49482kcal 50125kcal 50767kcal 51410kcal 52053kcal 52695kcal 53338kcal 53981kcal 54623kcal 55266kcal 55908kcal 56551kcal 57194kcal 57836kcal 58479kcal 59122kcal 59764kcal 60407kcal 61049kcal 61692kcal 62335kcal 62977kcal 63620kcal 64263kcal 64905kcal 65548kcal 66191kcal 66833kcal 67476kcal 68118kcal 68761kcal 69404kcal 70046kcal 70689kcal 71332kcal 71974kcal 72617kcal 73259kcal 73902kcal 74545kcal 75187kcal 75830kcal 76473kcal 77115kcal 77758kcal 78401kcal 79043kcal 79686kcal 80328kcal 80971kcal 81614kcal 82256kcal 82899kcal 83542kcal 84184kcal 84827kcal 85469kcal 86112kcal 86755kcal 87397kcal 88040kcal 88683kcal 89325kcal 89968kcal 90611kcal 91253kcal 91896kcal 92538kcal 93181kcal 93824kcal 94466kcal 95109kcal 95752kcal 96394kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 20047kcal 20620kcal 21192kcal 21765kcal 22338kcal 22911kcal 23483kcal 24056kcal 24629kcal 25202kcal 25775kcal 26347kcal 26920kcal 27493kcal 28066kcal 28639kcal 29211kcal 29784kcal 30357kcal 30930kcal 31502kcal 32075kcal 32648kcal 33221kcal 33794kcal 34366kcal 34939kcal 35512kcal 36085kcal 36657kcal 37230kcal 37803kcal 38376kcal 38949kcal 39521kcal 40094kcal 40667kcal 41240kcal 41812kcal 42385kcal 42958kcal 43531kcal 44104kcal 44676kcal 45249kcal 45822kcal 46395kcal 46967kcal 47540kcal 48113kcal 48686kcal 49259kcal 49831kcal 50404kcal 50977kcal 51550kcal 52123kcal 52695kcal 53268kcal 53841kcal 54414kcal 54986kcal 55559kcal 56132kcal 56705kcal 57278kcal 57850kcal 58423kcal 58996kcal 59569kcal 60141kcal 60714kcal 61287kcal 61860kcal 62433kcal 63005kcal 63578kcal 64151kcal 64724kcal 65296kcal 65869kcal 66442kcal 67015kcal 67588kcal 68160kcal 68733kcal 69306kcal 69879kcal 70451kcal 71024kcal 71597kcal 72170kcal 72743kcal 73315kcal 73888kcal 74461kcal 75034kcal 75606kcal 76179kcal 76752kcal 77325kcal 77898kcal 78470kcal 79043kcal 79616kcal 80189kcal 80762kcal 81334kcal 81907kcal 82480kcal 83053kcal 83625kcal 84198kcal 84771kcal 85344kcal 85917kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 19232kcal 19781kcal 20331kcal 20880kcal 21430kcal 21979kcal 22529kcal 23078kcal 23628kcal 24177kcal 24727kcal 25276kcal 25826kcal 26375kcal 26925kcal 27474kcal 28024kcal 28573kcal 29123kcal 29672kcal 30222kcal 30771kcal 31321kcal 31870kcal 32420kcal 32969kcal 33519kcal 34068kcal 34618kcal 35167kcal 35717kcal 36266kcal 36816kcal 37365kcal 37915kcal 38464kcal 39014kcal 39563kcal 40113kcal 40662kcal 41212kcal 41761kcal 42311kcal 42860kcal 43410kcal 43959kcal 44509kcal 45058kcal 45608kcal 46157kcal 46707kcal 47256kcal 47806kcal 48355kcal 48905kcal 49454kcal 50004kcal 50553kcal 51103kcal 51652kcal 52202kcal 52751kcal 53301kcal 53850kcal 54400kcal 54949kcal 55499kcal 56048kcal 56598kcal 57147kcal 57697kcal 58246kcal 58796kcal 59345kcal 59895kcal 60444kcal 60994kcal 61543kcal 62093kcal 62642kcal 63192kcal 63741kcal 64291kcal 64840kcal 65390kcal 65939kcal 66489kcal 67038kcal 67588kcal 68137kcal 68687kcal 69236kcal 69786kcal 70335kcal 70885kcal 71434kcal 71984kcal 72533kcal 73083kcal 73632kcal 74182kcal 74731kcal 75281kcal 75830kcal 76380kcal 76929kcal 77479kcal 78028kcal 78577kcal 79127kcal 79676kcal 80226kcal 80775kcal 81325kcal 81874kcal 82424kcal
水泳
(速め:全般)		 16298kcal 16764kcal 17229kcal 17695kcal 18161kcal 18627kcal 19092kcal 19558kcal 20024kcal 20489kcal 20955kcal 21421kcal 21886kcal 22352kcal 22818kcal 23283kcal 23749kcal 24215kcal 24680kcal 25146kcal 25612kcal 26077kcal 26543kcal 27009kcal 27474kcal 27940kcal 28406kcal 28871kcal 29337kcal 29803kcal 30268kcal 30734kcal 31200kcal 31665kcal 32131kcal 32597kcal 33062kcal 33528kcal 33994kcal 34459kcal 34925kcal 35391kcal 35856kcal 36322kcal 36788kcal 37254kcal 37719kcal 38185kcal 38651kcal 39116kcal 39582kcal 40048kcal 40513kcal 40979kcal 41445kcal 41910kcal 42376kcal 42842kcal 43307kcal 43773kcal 44239kcal 44704kcal 45170kcal 45636kcal 46101kcal 46567kcal 47033kcal 47498kcal 47964kcal 48430kcal 48895kcal 49361kcal 49827kcal 50292kcal 50758kcal 51224kcal 51689kcal 52155kcal 52621kcal 53086kcal 53552kcal 54018kcal 54483kcal 54949kcal 55415kcal 55881kcal 56346kcal 56812kcal 57278kcal 57743kcal 58209kcal 58675kcal 59140kcal 59606kcal 60072kcal 60537kcal 61003kcal 61469kcal 61934kcal 62400kcal 62866kcal 63331kcal 63797kcal 64263kcal 64728kcal 65194kcal 65660kcal 66125kcal 66591kcal 67057kcal 67522kcal 67988kcal 68454kcal 68919kcal 69385kcal 69851kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 16298kcal 16764kcal 17229kcal 17695kcal 18161kcal 18627kcal 19092kcal 19558kcal 20024kcal 20489kcal 20955kcal 21421kcal 21886kcal 22352kcal 22818kcal 23283kcal 23749kcal 24215kcal 24680kcal 25146kcal 25612kcal 26077kcal 26543kcal 27009kcal 27474kcal 27940kcal 28406kcal 28871kcal 29337kcal 29803kcal 30268kcal 30734kcal 31200kcal 31665kcal 32131kcal 32597kcal 33062kcal 33528kcal 33994kcal 34459kcal 34925kcal 35391kcal 35856kcal 36322kcal 36788kcal 37254kcal 37719kcal 38185kcal 38651kcal 39116kcal 39582kcal 40048kcal 40513kcal 40979kcal 41445kcal 41910kcal 42376kcal 42842kcal 43307kcal 43773kcal 44239kcal 44704kcal 45170kcal 45636kcal 46101kcal 46567kcal 47033kcal 47498kcal 47964kcal 48430kcal 48895kcal 49361kcal 49827kcal 50292kcal 50758kcal 51224kcal 51689kcal 52155kcal 52621kcal 53086kcal 53552kcal 54018kcal 54483kcal 54949kcal 55415kcal 55881kcal 56346kcal 56812kcal 57278kcal 57743kcal 58209kcal 58675kcal 59140kcal 59606kcal 60072kcal 60537kcal 61003kcal 61469kcal 61934kcal 62400kcal 62866kcal 63331kcal 63797kcal 64263kcal 64728kcal 65194kcal 65660kcal 66125kcal 66591kcal 67057kcal 67522kcal 67988kcal 68454kcal 68919kcal 69385kcal 69851kcal
自転車
(速め:24km/h)		 16298kcal 16764kcal 17229kcal 17695kcal 18161kcal 18627kcal 19092kcal 19558kcal 20024kcal 20489kcal 20955kcal 21421kcal 21886kcal 22352kcal 22818kcal 23283kcal 23749kcal 24215kcal 24680kcal 25146kcal 25612kcal 26077kcal 26543kcal 27009kcal 27474kcal 27940kcal 28406kcal 28871kcal 29337kcal 29803kcal 30268kcal 30734kcal 31200kcal 31665kcal 32131kcal 32597kcal 33062kcal 33528kcal 33994kcal 34459kcal 34925kcal 35391kcal 35856kcal 36322kcal 36788kcal 37254kcal 37719kcal 38185kcal 38651kcal 39116kcal 39582kcal 40048kcal 40513kcal 40979kcal 41445kcal 41910kcal 42376kcal 42842kcal 43307kcal 43773kcal 44239kcal 44704kcal 45170kcal 45636kcal 46101kcal 46567kcal 47033kcal 47498kcal 47964kcal 48430kcal 48895kcal 49361kcal 49827kcal 50292kcal 50758kcal 51224kcal 51689kcal 52155kcal 52621kcal 53086kcal 53552kcal 54018kcal 54483kcal 54949kcal 55415kcal 55881kcal 56346kcal 56812kcal 57278kcal 57743kcal 58209kcal 58675kcal 59140kcal 59606kcal 60072kcal 60537kcal 61003kcal 61469kcal 61934kcal 62400kcal 62866kcal 63331kcal 63797kcal 64263kcal 64728kcal 65194kcal 65660kcal 66125kcal 66591kcal 67057kcal 67522kcal 67988kcal 68454kcal 68919kcal 69385kcal 69851kcal
ダンス
激しい		 14668kcal 15087kcal 15506kcal 15926kcal 16345kcal 16764kcal 17183kcal 17602kcal 18021kcal 18440kcal 18859kcal 19278kcal 19698kcal 20117kcal 20536kcal 20955kcal 21374kcal 21793kcal 22212kcal 22631kcal 23050kcal 23470kcal 23889kcal 24308kcal 24727kcal 25146kcal 25565kcal 25984kcal 26403kcal 26822kcal 27241kcal 27661kcal 28080kcal 28499kcal 28918kcal 29337kcal 29756kcal 30175kcal 30594kcal 31013kcal 31433kcal 31852kcal 32271kcal 32690kcal 33109kcal 33528kcal 33947kcal 34366kcal 34785kcal 35205kcal 35624kcal 36043kcal 36462kcal 36881kcal 37300kcal 37719kcal 38138kcal 38557kcal 38976kcal 39396kcal 39815kcal 40234kcal 40653kcal 41072kcal 41491kcal 41910kcal 42329kcal 42748kcal 43168kcal 43587kcal 44006kcal 44425kcal 44844kcal 45263kcal 45682kcal 46101kcal 46520kcal 46940kcal 47359kcal 47778kcal 48197kcal 48616kcal 49035kcal 49454kcal 49873kcal 50292kcal 50712kcal 51131kcal 51550kcal 51969kcal 52388kcal 52807kcal 53226kcal 53645kcal 54064kcal 54483kcal 54903kcal 55322kcal 55741kcal 56160kcal 56579kcal 56998kcal 57417kcal 57836kcal 58255kcal 58675kcal 59094kcal 59513kcal 59932kcal 60351kcal 60770kcal 61189kcal 61608kcal 62027kcal 62447kcal 62866kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14342kcal 14752kcal 15162kcal 15572kcal 15981kcal 16391kcal 16801kcal 17211kcal 17621kcal 18030kcal 18440kcal 18850kcal 19260kcal 19670kcal 20079kcal 20489kcal 20899kcal 21309kcal 21719kcal 22128kcal 22538kcal 22948kcal 23358kcal 23768kcal 24177kcal 24587kcal 24997kcal 25407kcal 25817kcal 26226kcal 26636kcal 27046kcal 27456kcal 27865kcal 28275kcal 28685kcal 29095kcal 29505kcal 29914kcal 30324kcal 30734kcal 31144kcal 31554kcal 31963kcal 32373kcal 32783kcal 33193kcal 33603kcal 34012kcal 34422kcal 34832kcal 35242kcal 35652kcal 36061kcal 36471kcal 36881kcal 37291kcal 37701kcal 38110kcal 38520kcal 38930kcal 39340kcal 39750kcal 40159kcal 40569kcal 40979kcal 41389kcal 41798kcal 42208kcal 42618kcal 43028kcal 43438kcal 43847kcal 44257kcal 44667kcal 45077kcal 45487kcal 45896kcal 46306kcal 46716kcal 47126kcal 47536kcal 47945kcal 48355kcal 48765kcal 49175kcal 49585kcal 49994kcal 50404kcal 50814kcal 51224kcal 51634kcal 52043kcal 52453kcal 52863kcal 53273kcal 53683kcal 54092kcal 54502kcal 54912kcal 55322kcal 55731kcal 56141kcal 56551kcal 56961kcal 57371kcal 57780kcal 58190kcal 58600kcal 59010kcal 59420kcal 59829kcal 60239kcal 60649kcal 61059kcal 61469kcal
水泳
(普通:全般)		 13527kcal 13914kcal 14300kcal 14687kcal 15073kcal 15460kcal 15846kcal 16233kcal 16619kcal 17006kcal 17392kcal 17779kcal 18165kcal 18552kcal 18939kcal 19325kcal 19712kcal 20098kcal 20485kcal 20871kcal 21258kcal 21644kcal 22031kcal 22417kcal 22804kcal 23190kcal 23577kcal 23963kcal 24350kcal 24736kcal 25123kcal 25509kcal 25896kcal 26282kcal 26669kcal 27055kcal 27442kcal 27828kcal 28215kcal 28601kcal 28988kcal 29374kcal 29761kcal 30147kcal 30534kcal 30920kcal 31307kcal 31693kcal 32080kcal 32466kcal 32853kcal 33239kcal 33626kcal 34012kcal 34399kcal 34785kcal 35172kcal 35558kcal 35945kcal 36331kcal 36718kcal 37104kcal 37491kcal 37878kcal 38264kcal 38651kcal 39037kcal 39424kcal 39810kcal 40197kcal 40583kcal 40970kcal 41356kcal 41743kcal 42129kcal 42516kcal 42902kcal 43289kcal 43675kcal 44062kcal 44448kcal 44835kcal 45221kcal 45608kcal 45994kcal 46381kcal 46767kcal 47154kcal 47540kcal 47927kcal 48313kcal 48700kcal 49086kcal 49473kcal 49859kcal 50246kcal 50632kcal 51019kcal 51405kcal 51792kcal 52178kcal 52565kcal 52951kcal 53338kcal 53724kcal 54111kcal 54497kcal 54884kcal 55270kcal 55657kcal 56043kcal 56430kcal 56817kcal 57203kcal 57590kcal 57976kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13038kcal 13411kcal 13783kcal 14156kcal 14529kcal 14901kcal 15274kcal 15646kcal 16019kcal 16391kcal 16764kcal 17136kcal 17509kcal 17881kcal 18254kcal 18627kcal 18999kcal 19372kcal 19744kcal 20117kcal 20489kcal 20862kcal 21234kcal 21607kcal 21979kcal 22352kcal 22724kcal 23097kcal 23470kcal 23842kcal 24215kcal 24587kcal 24960kcal 25332kcal 25705kcal 26077kcal 26450kcal 26822kcal 27195kcal 27567kcal 27940kcal 28313kcal 28685kcal 29058kcal 29430kcal 29803kcal 30175kcal 30548kcal 30920kcal 31293kcal 31665kcal 32038kcal 32410kcal 32783kcal 33156kcal 33528kcal 33901kcal 34273kcal 34646kcal 35018kcal 35391kcal 35763kcal 36136kcal 36508kcal 36881kcal 37254kcal 37626kcal 37999kcal 38371kcal 38744kcal 39116kcal 39489kcal 39861kcal 40234kcal 40606kcal 40979kcal 41351kcal 41724kcal 42097kcal 42469kcal 42842kcal 43214kcal 43587kcal 43959kcal 44332kcal 44704kcal 45077kcal 45449kcal 45822kcal 46194kcal 46567kcal 46940kcal 47312kcal 47685kcal 48057kcal 48430kcal 48802kcal 49175kcal 49547kcal 49920kcal 50292kcal 50665kcal 51037kcal 51410kcal 51783kcal 52155kcal 52528kcal 52900kcal 53273kcal 53645kcal 54018kcal 54390kcal 54763kcal 55135kcal 55508kcal 55881kcal
山登り 13038kcal 13411kcal 13783kcal 14156kcal 14529kcal 14901kcal 15274kcal 15646kcal 16019kcal 16391kcal 16764kcal 17136kcal 17509kcal 17881kcal 18254kcal 18627kcal 18999kcal 19372kcal 19744kcal 20117kcal 20489kcal 20862kcal 21234kcal 21607kcal 21979kcal 22352kcal 22724kcal 23097kcal 23470kcal 23842kcal 24215kcal 24587kcal 24960kcal 25332kcal 25705kcal 26077kcal 26450kcal 26822kcal 27195kcal 27567kcal 27940kcal 28313kcal 28685kcal 29058kcal 29430kcal 29803kcal 30175kcal 30548kcal 30920kcal 31293kcal 31665kcal 32038kcal 32410kcal 32783kcal 33156kcal 33528kcal 33901kcal 34273kcal 34646kcal 35018kcal 35391kcal 35763kcal 36136kcal 36508kcal 36881kcal 37254kcal 37626kcal 37999kcal 38371kcal 38744kcal 39116kcal 39489kcal 39861kcal 40234kcal 40606kcal 40979kcal 41351kcal 41724kcal 42097kcal 42469kcal 42842kcal 43214kcal 43587kcal 43959kcal 44332kcal 44704kcal 45077kcal 45449kcal 45822kcal 46194kcal 46567kcal 46940kcal 47312kcal 47685kcal 48057kcal 48430kcal 48802kcal 49175kcal 49547kcal 49920kcal 50292kcal 50665kcal 51037kcal 51410kcal 51783kcal 52155kcal 52528kcal 52900kcal 53273kcal 53645kcal 54018kcal 54390kcal 54763kcal 55135kcal 55508kcal 55881kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13038kcal 13411kcal 13783kcal 14156kcal 14529kcal 14901kcal 15274kcal 15646kcal 16019kcal 16391kcal 16764kcal 17136kcal 17509kcal 17881kcal 18254kcal 18627kcal 18999kcal 19372kcal 19744kcal 20117kcal 20489kcal 20862kcal 21234kcal 21607kcal 21979kcal 22352kcal 22724kcal 23097kcal 23470kcal 23842kcal 24215kcal 24587kcal 24960kcal 25332kcal 25705kcal 26077kcal 26450kcal 26822kcal 27195kcal 27567kcal 27940kcal 28313kcal 28685kcal 29058kcal 29430kcal 29803kcal 30175kcal 30548kcal 30920kcal 31293kcal 31665kcal 32038kcal 32410kcal 32783kcal 33156kcal 33528kcal 33901kcal 34273kcal 34646kcal 35018kcal 35391kcal 35763kcal 36136kcal 36508kcal 36881kcal 37254kcal 37626kcal 37999kcal 38371kcal 38744kcal 39116kcal 39489kcal 39861kcal 40234kcal 40606kcal 40979kcal 41351kcal 41724kcal 42097kcal 42469kcal 42842kcal 43214kcal 43587kcal 43959kcal 44332kcal 44704kcal 45077kcal 45449kcal 45822kcal 46194kcal 46567kcal 46940kcal 47312kcal 47685kcal 48057kcal 48430kcal 48802kcal 49175kcal 49547kcal 49920kcal 50292kcal 50665kcal 51037kcal 51410kcal 51783kcal 52155kcal 52528kcal 52900kcal 53273kcal 53645kcal 54018kcal 54390kcal 54763kcal 55135kcal 55508kcal 55881kcal
HIIT
ジャンプあり		 13038kcal 13411kcal 13783kcal 14156kcal 14529kcal 14901kcal 15274kcal 15646kcal 16019kcal 16391kcal 16764kcal 17136kcal 17509kcal 17881kcal 18254kcal 18627kcal 18999kcal 19372kcal 19744kcal 20117kcal 20489kcal 20862kcal 21234kcal 21607kcal 21979kcal 22352kcal 22724kcal 23097kcal 23470kcal 23842kcal 24215kcal 24587kcal 24960kcal 25332kcal 25705kcal 26077kcal 26450kcal 26822kcal 27195kcal 27567kcal 27940kcal 28313kcal 28685kcal 29058kcal 29430kcal 29803kcal 30175kcal 30548kcal 30920kcal 31293kcal 31665kcal 32038kcal 32410kcal 32783kcal 33156kcal 33528kcal 33901kcal 34273kcal 34646kcal 35018kcal 35391kcal 35763kcal 36136kcal 36508kcal 36881kcal 37254kcal 37626kcal 37999kcal 38371kcal 38744kcal 39116kcal 39489kcal 39861kcal 40234kcal 40606kcal 40979kcal 41351kcal 41724kcal 42097kcal 42469kcal 42842kcal 43214kcal 43587kcal 43959kcal 44332kcal 44704kcal 45077kcal 45449kcal 45822kcal 46194kcal 46567kcal 46940kcal 47312kcal 47685kcal 48057kcal 48430kcal 48802kcal 49175kcal 49547kcal 49920kcal 50292kcal 50665kcal 51037kcal 51410kcal 51783kcal 52155kcal 52528kcal 52900kcal 53273kcal 53645kcal 54018kcal 54390kcal 54763kcal 55135kcal 55508kcal 55881kcal
ダンス
普通		 11897kcal 12237kcal 12577kcal 12917kcal 13257kcal 13597kcal 13937kcal 14277kcal 14617kcal 14957kcal 15297kcal 15637kcal 15977kcal 16317kcal 16657kcal 16997kcal 17337kcal 17677kcal 18016kcal 18356kcal 18696kcal 19036kcal 19376kcal 19716kcal 20056kcal 20396kcal 20736kcal 21076kcal 21416kcal 21756kcal 22096kcal 22436kcal 22776kcal 23116kcal 23456kcal 23795kcal 24135kcal 24475kcal 24815kcal 25155kcal 25495kcal 25835kcal 26175kcal 26515kcal 26855kcal 27195kcal 27535kcal 27875kcal 28215kcal 28555kcal 28895kcal 29235kcal 29575kcal 29914kcal 30254kcal 30594kcal 30934kcal 31274kcal 31614kcal 31954kcal 32294kcal 32634kcal 32974kcal 33314kcal 33654kcal 33994kcal 34334kcal 34674kcal 35014kcal 35354kcal 35693kcal 36033kcal 36373kcal 36713kcal 37053kcal 37393kcal 37733kcal 38073kcal 38413kcal 38753kcal 39093kcal 39433kcal 39773kcal 40113kcal 40453kcal 40793kcal 41133kcal 41473kcal 41812kcal 42152kcal 42492kcal 42832kcal 43172kcal 43512kcal 43852kcal 44192kcal 44532kcal 44872kcal 45212kcal 45552kcal 45892kcal 46232kcal 46572kcal 46912kcal 47252kcal 47591kcal 47931kcal 48271kcal 48611kcal 48951kcal 49291kcal 49631kcal 49971kcal 50311kcal 50651kcal 50991kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9779kcal 10058kcal 10337kcal 10617kcal 10896kcal 11176kcal 11455kcal 11735kcal 12014kcal 12293kcal 12573kcal 12852kcal 13132kcal 13411kcal 13690kcal 13970kcal 14249kcal 14529kcal 14808kcal 15087kcal 15367kcal 15646kcal 15926kcal 16205kcal 16484kcal 16764kcal 17043kcal 17323kcal 17602kcal 17881kcal 18161kcal 18440kcal 18720kcal 18999kcal 19278kcal 19558kcal 19837kcal 20117kcal 20396kcal 20675kcal 20955kcal 21234kcal 21514kcal 21793kcal 22072kcal 22352kcal 22631kcal 22911kcal 23190kcal 23470kcal 23749kcal 24028kcal 24308kcal 24587kcal 24867kcal 25146kcal 25425kcal 25705kcal 25984kcal 26264kcal 26543kcal 26822kcal 27102kcal 27381kcal 27661kcal 27940kcal 28219kcal 28499kcal 28778kcal 29058kcal 29337kcal 29616kcal 29896kcal 30175kcal 30455kcal 30734kcal 31013kcal 31293kcal 31572kcal 31852kcal 32131kcal 32410kcal 32690kcal 32969kcal 33249kcal 33528kcal 33808kcal 34087kcal 34366kcal 34646kcal 34925kcal 35205kcal 35484kcal 35763kcal 36043kcal 36322kcal 36602kcal 36881kcal 37160kcal 37440kcal 37719kcal 37999kcal 38278kcal 38557kcal 38837kcal 39116kcal 39396kcal 39675kcal 39954kcal 40234kcal 40513kcal 40793kcal 41072kcal 41351kcal 41631kcal 41910kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9779kcal 10058kcal 10337kcal 10617kcal 10896kcal 11176kcal 11455kcal 11735kcal 12014kcal 12293kcal 12573kcal 12852kcal 13132kcal 13411kcal 13690kcal 13970kcal 14249kcal 14529kcal 14808kcal 15087kcal 15367kcal 15646kcal 15926kcal 16205kcal 16484kcal 16764kcal 17043kcal 17323kcal 17602kcal 17881kcal 18161kcal 18440kcal 18720kcal 18999kcal 19278kcal 19558kcal 19837kcal 20117kcal 20396kcal 20675kcal 20955kcal 21234kcal 21514kcal 21793kcal 22072kcal 22352kcal 22631kcal 22911kcal 23190kcal 23470kcal 23749kcal 24028kcal 24308kcal 24587kcal 24867kcal 25146kcal 25425kcal 25705kcal 25984kcal 26264kcal 26543kcal 26822kcal 27102kcal 27381kcal 27661kcal 27940kcal 28219kcal 28499kcal 28778kcal 29058kcal 29337kcal 29616kcal 29896kcal 30175kcal 30455kcal 30734kcal 31013kcal 31293kcal 31572kcal 31852kcal 32131kcal 32410kcal 32690kcal 32969kcal 33249kcal 33528kcal 33808kcal 34087kcal 34366kcal 34646kcal 34925kcal 35205kcal 35484kcal 35763kcal 36043kcal 36322kcal 36602kcal 36881kcal 37160kcal 37440kcal 37719kcal 37999kcal 38278kcal 38557kcal 38837kcal 39116kcal 39396kcal 39675kcal 39954kcal 40234kcal 40513kcal 40793kcal 41072kcal 41351kcal 41631kcal 41910kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8638kcal 8885kcal 9131kcal 9378kcal 9625kcal 9872kcal 10119kcal 10365kcal 10612kcal 10859kcal 11106kcal 11353kcal 11599kcal 11846kcal 12093kcal 12340kcal 12587kcal 12834kcal 13080kcal 13327kcal 13574kcal 13821kcal 14068kcal 14314kcal 14561kcal 14808kcal 15055kcal 15302kcal 15548kcal 15795kcal 16042kcal 16289kcal 16536kcal 16782kcal 17029kcal 17276kcal 17523kcal 17770kcal 18016kcal 18263kcal 18510kcal 18757kcal 19004kcal 19251kcal 19497kcal 19744kcal 19991kcal 20238kcal 20485kcal 20731kcal 20978kcal 21225kcal 21472kcal 21719kcal 21965kcal 22212kcal 22459kcal 22706kcal 22953kcal 23199kcal 23446kcal 23693kcal 23940kcal 24187kcal 24433kcal 24680kcal 24927kcal 25174kcal 25421kcal 25668kcal 25914kcal 26161kcal 26408kcal 26655kcal 26902kcal 27148kcal 27395kcal 27642kcal 27889kcal 28136kcal 28382kcal 28629kcal 28876kcal 29123kcal 29370kcal 29616kcal 29863kcal 30110kcal 30357kcal 30604kcal 30850kcal 31097kcal 31344kcal 31591kcal 31838kcal 32085kcal 32331kcal 32578kcal 32825kcal 33072kcal 33319kcal 33565kcal 33812kcal 34059kcal 34306kcal 34553kcal 34799kcal 35046kcal 35293kcal 35540kcal 35787kcal 36033kcal 36280kcal 36527kcal 36774kcal 37021kcal
踏み台昇降 8149kcal 8382kcal 8614kcal 8847kcal 9080kcal 9313kcal 9546kcal 9779kcal 10012kcal 10244kcal 10477kcal 10710kcal 10943kcal 11176kcal 11409kcal 11641kcal 11874kcal 12107kcal 12340kcal 12573kcal 12806kcal 13038kcal 13271kcal 13504kcal 13737kcal 13970kcal 14203kcal 14435kcal 14668kcal 14901kcal 15134kcal 15367kcal 15600kcal 15832kcal 16065kcal 16298kcal 16531kcal 16764kcal 16997kcal 17229kcal 17462kcal 17695kcal 17928kcal 18161kcal 18394kcal 18627kcal 18859kcal 19092kcal 19325kcal 19558kcal 19791kcal 20024kcal 20256kcal 20489kcal 20722kcal 20955kcal 21188kcal 21421kcal 21653kcal 21886kcal 22119kcal 22352kcal 22585kcal 22818kcal 23050kcal 23283kcal 23516kcal 23749kcal 23982kcal 24215kcal 24447kcal 24680kcal 24913kcal 25146kcal 25379kcal 25612kcal 25844kcal 26077kcal 26310kcal 26543kcal 26776kcal 27009kcal 27241kcal 27474kcal 27707kcal 27940kcal 28173kcal 28406kcal 28639kcal 28871kcal 29104kcal 29337kcal 29570kcal 29803kcal 30036kcal 30268kcal 30501kcal 30734kcal 30967kcal 31200kcal 31433kcal 31665kcal 31898kcal 32131kcal 32364kcal 32597kcal 32830kcal 33062kcal 33295kcal 33528kcal 33761kcal 33994kcal 34227kcal 34459kcal 34692kcal 34925kcal
HIIT
ジャンプなし		 8149kcal 8382kcal 8614kcal 8847kcal 9080kcal 9313kcal 9546kcal 9779kcal 10012kcal 10244kcal 10477kcal 10710kcal 10943kcal 11176kcal 11409kcal 11641kcal 11874kcal 12107kcal 12340kcal 12573kcal 12806kcal 13038kcal 13271kcal 13504kcal 13737kcal 13970kcal 14203kcal 14435kcal 14668kcal 14901kcal 15134kcal 15367kcal 15600kcal 15832kcal 16065kcal 16298kcal 16531kcal 16764kcal 16997kcal 17229kcal 17462kcal 17695kcal 17928kcal 18161kcal 18394kcal 18627kcal 18859kcal 19092kcal 19325kcal 19558kcal 19791kcal 20024kcal 20256kcal 20489kcal 20722kcal 20955kcal 21188kcal 21421kcal 21653kcal 21886kcal 22119kcal 22352kcal 22585kcal 22818kcal 23050kcal 23283kcal 23516kcal 23749kcal 23982kcal 24215kcal 24447kcal 24680kcal 24913kcal 25146kcal 25379kcal 25612kcal 25844kcal 26077kcal 26310kcal 26543kcal 26776kcal 27009kcal 27241kcal 27474kcal 27707kcal 27940kcal 28173kcal 28406kcal 28639kcal 28871kcal 29104kcal 29337kcal 29570kcal 29803kcal 30036kcal 30268kcal 30501kcal 30734kcal 30967kcal 31200kcal 31433kcal 31665kcal 31898kcal 32131kcal 32364kcal 32597kcal 32830kcal 33062kcal 33295kcal 33528kcal 33761kcal 33994kcal 34227kcal 34459kcal 34692kcal 34925kcal
ダンス
ゆっくり		 8149kcal 8382kcal 8614kcal 8847kcal 9080kcal 9313kcal 9546kcal 9779kcal 10012kcal 10244kcal 10477kcal 10710kcal 10943kcal 11176kcal 11409kcal 11641kcal 11874kcal 12107kcal 12340kcal 12573kcal 12806kcal 13038kcal 13271kcal 13504kcal 13737kcal 13970kcal 14203kcal 14435kcal 14668kcal 14901kcal 15134kcal 15367kcal 15600kcal 15832kcal 16065kcal 16298kcal 16531kcal 16764kcal 16997kcal 17229kcal 17462kcal 17695kcal 17928kcal 18161kcal 18394kcal 18627kcal 18859kcal 19092kcal 19325kcal 19558kcal 19791kcal 20024kcal 20256kcal 20489kcal 20722kcal 20955kcal 21188kcal 21421kcal 21653kcal 21886kcal 22119kcal 22352kcal 22585kcal 22818kcal 23050kcal 23283kcal 23516kcal 23749kcal 23982kcal 24215kcal 24447kcal 24680kcal 24913kcal 25146kcal 25379kcal 25612kcal 25844kcal 26077kcal 26310kcal 26543kcal 26776kcal 27009kcal 27241kcal 27474kcal 27707kcal 27940kcal 28173kcal 28406kcal 28639kcal 28871kcal 29104kcal 29337kcal 29570kcal 29803kcal 30036kcal 30268kcal 30501kcal 30734kcal 30967kcal 31200kcal 31433kcal 31665kcal 31898kcal 32131kcal 32364kcal 32597kcal 32830kcal 33062kcal 33295kcal 33528kcal 33761kcal 33994kcal 34227kcal 34459kcal 34692kcal 34925kcal
筋トレ
スクワット		 8149kcal 8382kcal 8614kcal 8847kcal 9080kcal 9313kcal 9546kcal 9779kcal 10012kcal 10244kcal 10477kcal 10710kcal 10943kcal 11176kcal 11409kcal 11641kcal 11874kcal 12107kcal 12340kcal 12573kcal 12806kcal 13038kcal 13271kcal 13504kcal 13737kcal 13970kcal 14203kcal 14435kcal 14668kcal 14901kcal 15134kcal 15367kcal 15600kcal 15832kcal 16065kcal 16298kcal 16531kcal 16764kcal 16997kcal 17229kcal 17462kcal 17695kcal 17928kcal 18161kcal 18394kcal 18627kcal 18859kcal 19092kcal 19325kcal 19558kcal 19791kcal 20024kcal 20256kcal 20489kcal 20722kcal 20955kcal 21188kcal 21421kcal 21653kcal 21886kcal 22119kcal 22352kcal 22585kcal 22818kcal 23050kcal 23283kcal 23516kcal 23749kcal 23982kcal 24215kcal 24447kcal 24680kcal 24913kcal 25146kcal 25379kcal 25612kcal 25844kcal 26077kcal 26310kcal 26543kcal 26776kcal 27009kcal 27241kcal 27474kcal 27707kcal 27940kcal 28173kcal 28406kcal 28639kcal 28871kcal 29104kcal 29337kcal 29570kcal 29803kcal 30036kcal 30268kcal 30501kcal 30734kcal 30967kcal 31200kcal 31433kcal 31665kcal 31898kcal 32131kcal 32364kcal 32597kcal 32830kcal 33062kcal 33295kcal 33528kcal 33761kcal 33994kcal 34227kcal 34459kcal 34692kcal 34925kcal
部屋の片づけ全般 7823kcal 8046kcal 8270kcal 8493kcal 8717kcal 8940kcal 9164kcal 9388kcal 9611kcal 9835kcal 10058kcal 10282kcal 10505kcal 10729kcal 10952kcal 11176kcal 11399kcal 11623kcal 11846kcal 12070kcal 12293kcal 12517kcal 12740kcal 12964kcal 13187kcal 13411kcal 13634kcal 13858kcal 14082kcal 14305kcal 14529kcal 14752kcal 14976kcal 15199kcal 15423kcal 15646kcal 15870kcal 16093kcal 16317kcal 16540kcal 16764kcal 16987kcal 17211kcal 17434kcal 17658kcal 17881kcal 18105kcal 18328kcal 18552kcal 18776kcal 18999kcal 19223kcal 19446kcal 19670kcal 19893kcal 20117kcal 20340kcal 20564kcal 20787kcal 21011kcal 21234kcal 21458kcal 21681kcal 21905kcal 22128kcal 22352kcal 22575kcal 22799kcal 23022kcal 23246kcal 23470kcal 23693kcal 23917kcal 24140kcal 24364kcal 24587kcal 24811kcal 25034kcal 25258kcal 25481kcal 25705kcal 25928kcal 26152kcal 26375kcal 26599kcal 26822kcal 27046kcal 27269kcal 27493kcal 27716kcal 27940kcal 28164kcal 28387kcal 28611kcal 28834kcal 29058kcal 29281kcal 29505kcal 29728kcal 29952kcal 30175kcal 30399kcal 30622kcal 30846kcal 31069kcal 31293kcal 31516kcal 31740kcal 31963kcal 32187kcal 32410kcal 32634kcal 32858kcal 33081kcal 33305kcal 33528kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7334kcal 7543kcal 7753kcal 7963kcal 8172kcal 8382kcal 8591kcal 8801kcal 9010kcal 9220kcal 9429kcal 9639kcal 9849kcal 10058kcal 10268kcal 10477kcal 10687kcal 10896kcal 11106kcal 11315kcal 11525kcal 11735kcal 11944kcal 12154kcal 12363kcal 12573kcal 12782kcal 12992kcal 13201kcal 13411kcal 13620kcal 13830kcal 14040kcal 14249kcal 14459kcal 14668kcal 14878kcal 15087kcal 15297kcal 15506kcal 15716kcal 15926kcal 16135kcal 16345kcal 16554kcal 16764kcal 16973kcal 17183kcal 17392kcal 17602kcal 17812kcal 18021kcal 18231kcal 18440kcal 18650kcal 18859kcal 19069kcal 19278kcal 19488kcal 19698kcal 19907kcal 20117kcal 20326kcal 20536kcal 20745kcal 20955kcal 21164kcal 21374kcal 21584kcal 21793kcal 22003kcal 22212kcal 22422kcal 22631kcal 22841kcal 23050kcal 23260kcal 23470kcal 23679kcal 23889kcal 24098kcal 24308kcal 24517kcal 24727kcal 24936kcal 25146kcal 25356kcal 25565kcal 25775kcal 25984kcal 26194kcal 26403kcal 26613kcal 26822kcal 27032kcal 27241kcal 27451kcal 27661kcal 27870kcal 28080kcal 28289kcal 28499kcal 28708kcal 28918kcal 29127kcal 29337kcal 29547kcal 29756kcal 29966kcal 30175kcal 30385kcal 30594kcal 30804kcal 31013kcal 31223kcal 31433kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7008kcal 7208kcal 7408kcal 7609kcal 7809kcal 8009kcal 8209kcal 8410kcal 8610kcal 8810kcal 9010kcal 9211kcal 9411kcal 9611kcal 9811kcal 10012kcal 10212kcal 10412kcal 10612kcal 10812kcal 11013kcal 11213kcal 11413kcal 11613kcal 11814kcal 12014kcal 12214kcal 12414kcal 12615kcal 12815kcal 13015kcal 13215kcal 13416kcal 13616kcal 13816kcal 14016kcal 14217kcal 14417kcal 14617kcal 14817kcal 15018kcal 15218kcal 15418kcal 15618kcal 15818kcal 16019kcal 16219kcal 16419kcal 16619kcal 16820kcal 17020kcal 17220kcal 17420kcal 17621kcal 17821kcal 18021kcal 18221kcal 18422kcal 18622kcal 18822kcal 19022kcal 19223kcal 19423kcal 19623kcal 19823kcal 20024kcal 20224kcal 20424kcal 20624kcal 20824kcal 21025kcal 21225kcal 21425kcal 21625kcal 21826kcal 22026kcal 22226kcal 22426kcal 22627kcal 22827kcal 23027kcal 23227kcal 23428kcal 23628kcal 23828kcal 24028kcal 24229kcal 24429kcal 24629kcal 24829kcal 25030kcal 25230kcal 25430kcal 25630kcal 25830kcal 26031kcal 26231kcal 26431kcal 26631kcal 26832kcal 27032kcal 27232kcal 27432kcal 27633kcal 27833kcal 28033kcal 28233kcal 28434kcal 28634kcal 28834kcal 29034kcal 29235kcal 29435kcal 29635kcal 29835kcal 30036kcal
ヨガ
パワー		 6519kcal 6705kcal 6891kcal 7078kcal 7264kcal 7450kcal 7637kcal 7823kcal 8009kcal 8195kcal 8382kcal 8568kcal 8754kcal 8940kcal 9127kcal 9313kcal 9499kcal 9686kcal 9872kcal 10058kcal 10244kcal 10431kcal 10617kcal 10803kcal 10989kcal 11176kcal 11362kcal 11548kcal 11735kcal 11921kcal 12107kcal 12293kcal 12480kcal 12666kcal 12852kcal 13038kcal 13225kcal 13411kcal 13597kcal 13783kcal 13970kcal 14156kcal 14342kcal 14529kcal 14715kcal 14901kcal 15087kcal 15274kcal 15460kcal 15646kcal 15832kcal 16019kcal 16205kcal 16391kcal 16578kcal 16764kcal 16950kcal 17136kcal 17323kcal 17509kcal 17695kcal 17881kcal 18068kcal 18254kcal 18440kcal 18627kcal 18813kcal 18999kcal 19185kcal 19372kcal 19558kcal 19744kcal 19930kcal 20117kcal 20303kcal 20489kcal 20675kcal 20862kcal 21048kcal 21234kcal 21421kcal 21607kcal 21793kcal 21979kcal 22166kcal 22352kcal 22538kcal 22724kcal 22911kcal 23097kcal 23283kcal 23470kcal 23656kcal 23842kcal 24028kcal 24215kcal 24401kcal 24587kcal 24773kcal 24960kcal 25146kcal 25332kcal 25518kcal 25705kcal 25891kcal 26077kcal 26264kcal 26450kcal 26636kcal 26822kcal 27009kcal 27195kcal 27381kcal 27567kcal 27754kcal 27940kcal
筋トレ
腹筋運動		 6193kcal 6370kcal 6547kcal 6724kcal 6901kcal 7078kcal 7255kcal 7432kcal 7609kcal 7786kcal 7963kcal 8139kcal 8316kcal 8493kcal 8670kcal 8847kcal 9024kcal 9201kcal 9378kcal 9555kcal 9732kcal 9909kcal 10086kcal 10263kcal 10440kcal 10617kcal 10794kcal 10971kcal 11148kcal 11325kcal 11502kcal 11679kcal 11856kcal 12033kcal 12209kcal 12386kcal 12563kcal 12740kcal 12917kcal 13094kcal 13271kcal 13448kcal 13625kcal 13802kcal 13979kcal 14156kcal 14333kcal 14510kcal 14687kcal 14864kcal 15041kcal 15218kcal 15395kcal 15572kcal 15749kcal 15926kcal 16103kcal 16279kcal 16456kcal 16633kcal 16810kcal 16987kcal 17164kcal 17341kcal 17518kcal 17695kcal 17872kcal 18049kcal 18226kcal 18403kcal 18580kcal 18757kcal 18934kcal 19111kcal 19288kcal 19465kcal 19642kcal 19819kcal 19996kcal 20173kcal 20349kcal 20526kcal 20703kcal 20880kcal 21057kcal 21234kcal 21411kcal 21588kcal 21765kcal 21942kcal 22119kcal 22296kcal 22473kcal 22650kcal 22827kcal 23004kcal 23181kcal 23358kcal 23535kcal 23712kcal 23889kcal 24066kcal 24243kcal 24419kcal 24596kcal 24773kcal 24950kcal 25127kcal 25304kcal 25481kcal 25658kcal 25835kcal 26012kcal 26189kcal 26366kcal 26543kcal
筋トレ
背筋運動		 6193kcal 6370kcal 6547kcal 6724kcal 6901kcal 7078kcal 7255kcal 7432kcal 7609kcal 7786kcal 7963kcal 8139kcal 8316kcal 8493kcal 8670kcal 8847kcal 9024kcal 9201kcal 9378kcal 9555kcal 9732kcal 9909kcal 10086kcal 10263kcal 10440kcal 10617kcal 10794kcal 10971kcal 11148kcal 11325kcal 11502kcal 11679kcal 11856kcal 12033kcal 12209kcal 12386kcal 12563kcal 12740kcal 12917kcal 13094kcal 13271kcal 13448kcal 13625kcal 13802kcal 13979kcal 14156kcal 14333kcal 14510kcal 14687kcal 14864kcal 15041kcal 15218kcal 15395kcal 15572kcal 15749kcal 15926kcal 16103kcal 16279kcal 16456kcal 16633kcal 16810kcal 16987kcal 17164kcal 17341kcal 17518kcal 17695kcal 17872kcal 18049kcal 18226kcal 18403kcal 18580kcal 18757kcal 18934kcal 19111kcal 19288kcal 19465kcal 19642kcal 19819kcal 19996kcal 20173kcal 20349kcal 20526kcal 20703kcal 20880kcal 21057kcal 21234kcal 21411kcal 21588kcal 21765kcal 21942kcal 22119kcal 22296kcal 22473kcal 22650kcal 22827kcal 23004kcal 23181kcal 23358kcal 23535kcal 23712kcal 23889kcal 24066kcal 24243kcal 24419kcal 24596kcal 24773kcal 24950kcal 25127kcal 25304kcal 25481kcal 25658kcal 25835kcal 26012kcal 26189kcal 26366kcal 26543kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6193kcal 6370kcal 6547kcal 6724kcal 6901kcal 7078kcal 7255kcal 7432kcal 7609kcal 7786kcal 7963kcal 8139kcal 8316kcal 8493kcal 8670kcal 8847kcal 9024kcal 9201kcal 9378kcal 9555kcal 9732kcal 9909kcal 10086kcal 10263kcal 10440kcal 10617kcal 10794kcal 10971kcal 11148kcal 11325kcal 11502kcal 11679kcal 11856kcal 12033kcal 12209kcal 12386kcal 12563kcal 12740kcal 12917kcal 13094kcal 13271kcal 13448kcal 13625kcal 13802kcal 13979kcal 14156kcal 14333kcal 14510kcal 14687kcal 14864kcal 15041kcal 15218kcal 15395kcal 15572kcal 15749kcal 15926kcal 16103kcal 16279kcal 16456kcal 16633kcal 16810kcal 16987kcal 17164kcal 17341kcal 17518kcal 17695kcal 17872kcal 18049kcal 18226kcal 18403kcal 18580kcal 18757kcal 18934kcal 19111kcal 19288kcal 19465kcal 19642kcal 19819kcal 19996kcal 20173kcal 20349kcal 20526kcal 20703kcal 20880kcal 21057kcal 21234kcal 21411kcal 21588kcal 21765kcal 21942kcal 22119kcal 22296kcal 22473kcal 22650kcal 22827kcal 23004kcal 23181kcal 23358kcal 23535kcal 23712kcal 23889kcal 24066kcal 24243kcal 24419kcal 24596kcal 24773kcal 24950kcal 25127kcal 25304kcal 25481kcal 25658kcal 25835kcal 26012kcal 26189kcal 26366kcal 26543kcal
筋トレ
懸垂		 6193kcal 6370kcal 6547kcal 6724kcal 6901kcal 7078kcal 7255kcal 7432kcal 7609kcal 7786kcal 7963kcal 8139kcal 8316kcal 8493kcal 8670kcal 8847kcal 9024kcal 9201kcal 9378kcal 9555kcal 9732kcal 9909kcal 10086kcal 10263kcal 10440kcal 10617kcal 10794kcal 10971kcal 11148kcal 11325kcal 11502kcal 11679kcal 11856kcal 12033kcal 12209kcal 12386kcal 12563kcal 12740kcal 12917kcal 13094kcal 13271kcal 13448kcal 13625kcal 13802kcal 13979kcal 14156kcal 14333kcal 14510kcal 14687kcal 14864kcal 15041kcal 15218kcal 15395kcal 15572kcal 15749kcal 15926kcal 16103kcal 16279kcal 16456kcal 16633kcal 16810kcal 16987kcal 17164kcal 17341kcal 17518kcal 17695kcal 17872kcal 18049kcal 18226kcal 18403kcal 18580kcal 18757kcal 18934kcal 19111kcal 19288kcal 19465kcal 19642kcal 19819kcal 19996kcal 20173kcal 20349kcal 20526kcal 20703kcal 20880kcal 21057kcal 21234kcal 21411kcal 21588kcal 21765kcal 21942kcal 22119kcal 22296kcal 22473kcal 22650kcal 22827kcal 23004kcal 23181kcal 23358kcal 23535kcal 23712kcal 23889kcal 24066kcal 24243kcal 24419kcal 24596kcal 24773kcal 24950kcal 25127kcal 25304kcal 25481kcal 25658kcal 25835kcal 26012kcal 26189kcal 26366kcal 26543kcal
トランポリン
ゆっくり		 5704kcal 5867kcal 6030kcal 6193kcal 6356kcal 6519kcal 6682kcal 6845kcal 7008kcal 7171kcal 7334kcal 7497kcal 7660kcal 7823kcal 7986kcal 8149kcal 8312kcal 8475kcal 8638kcal 8801kcal 8964kcal 9127kcal 9290kcal 9453kcal 9616kcal 9779kcal 9942kcal 10105kcal 10268kcal 10431kcal 10594kcal 10757kcal 10920kcal 11083kcal 11246kcal 11409kcal 11572kcal 11735kcal 11897kcal 12060kcal 12223kcal 12386kcal 12549kcal 12712kcal 12875kcal 13038kcal 13201kcal 13364kcal 13527kcal 13690kcal 13853kcal 14016kcal 14179kcal 14342kcal 14505kcal 14668kcal 14831kcal 14994kcal 15157kcal 15320kcal 15483kcal 15646kcal 15809kcal 15972kcal 16135kcal 16298kcal 16461kcal 16624kcal 16787kcal 16950kcal 17113kcal 17276kcal 17439kcal 17602kcal 17765kcal 17928kcal 18091kcal 18254kcal 18417kcal 18580kcal 18743kcal 18906kcal 19069kcal 19232kcal 19395kcal 19558kcal 19721kcal 19884kcal 20047kcal 20210kcal 20373kcal 20536kcal 20699kcal 20862kcal 21025kcal 21188kcal 21351kcal 21514kcal 21677kcal 21840kcal 22003kcal 22166kcal 22329kcal 22492kcal 22655kcal 22818kcal 22981kcal 23144kcal 23307kcal 23470kcal 23633kcal 23795kcal 23958kcal 24121kcal 24284kcal 24447kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5704kcal 5867kcal 6030kcal 6193kcal 6356kcal 6519kcal 6682kcal 6845kcal 7008kcal 7171kcal 7334kcal 7497kcal 7660kcal 7823kcal 7986kcal 8149kcal 8312kcal 8475kcal 8638kcal 8801kcal 8964kcal 9127kcal 9290kcal 9453kcal 9616kcal 9779kcal 9942kcal 10105kcal 10268kcal 10431kcal 10594kcal 10757kcal 10920kcal 11083kcal 11246kcal 11409kcal 11572kcal 11735kcal 11897kcal 12060kcal 12223kcal 12386kcal 12549kcal 12712kcal 12875kcal 13038kcal 13201kcal 13364kcal 13527kcal 13690kcal 13853kcal 14016kcal 14179kcal 14342kcal 14505kcal 14668kcal 14831kcal 14994kcal 15157kcal 15320kcal 15483kcal 15646kcal 15809kcal 15972kcal 16135kcal 16298kcal 16461kcal 16624kcal 16787kcal 16950kcal 17113kcal 17276kcal 17439kcal 17602kcal 17765kcal 17928kcal 18091kcal 18254kcal 18417kcal 18580kcal 18743kcal 18906kcal 19069kcal 19232kcal 19395kcal 19558kcal 19721kcal 19884kcal 20047kcal 20210kcal 20373kcal 20536kcal 20699kcal 20862kcal 21025kcal 21188kcal 21351kcal 21514kcal 21677kcal 21840kcal 22003kcal 22166kcal 22329kcal 22492kcal 22655kcal 22818kcal 22981kcal 23144kcal 23307kcal 23470kcal 23633kcal 23795kcal 23958kcal 24121kcal 24284kcal 24447kcal
料理全般 5704kcal 5867kcal 6030kcal 6193kcal 6356kcal 6519kcal 6682kcal 6845kcal 7008kcal 7171kcal 7334kcal 7497kcal 7660kcal 7823kcal 7986kcal 8149kcal 8312kcal 8475kcal 8638kcal 8801kcal 8964kcal 9127kcal 9290kcal 9453kcal 9616kcal 9779kcal 9942kcal 10105kcal 10268kcal 10431kcal 10594kcal 10757kcal 10920kcal 11083kcal 11246kcal 11409kcal 11572kcal 11735kcal 11897kcal 12060kcal 12223kcal 12386kcal 12549kcal 12712kcal 12875kcal 13038kcal 13201kcal 13364kcal 13527kcal 13690kcal 13853kcal 14016kcal 14179kcal 14342kcal 14505kcal 14668kcal 14831kcal 14994kcal 15157kcal 15320kcal 15483kcal 15646kcal 15809kcal 15972kcal 16135kcal 16298kcal 16461kcal 16624kcal 16787kcal 16950kcal 17113kcal 17276kcal 17439kcal 17602kcal 17765kcal 17928kcal 18091kcal 18254kcal 18417kcal 18580kcal 18743kcal 18906kcal 19069kcal 19232kcal 19395kcal 19558kcal 19721kcal 19884kcal 20047kcal 20210kcal 20373kcal 20536kcal 20699kcal 20862kcal 21025kcal 21188kcal 21351kcal 21514kcal 21677kcal 21840kcal 22003kcal 22166kcal 22329kcal 22492kcal 22655kcal 22818kcal 22981kcal 23144kcal 23307kcal 23470kcal 23633kcal 23795kcal 23958kcal 24121kcal 24284kcal 24447kcal
掃除機をかける 5378kcal 5532kcal 5685kcal 5839kcal 5993kcal 6146kcal 6300kcal 6454kcal 6607kcal 6761kcal 6915kcal 7068kcal 7222kcal 7376kcal 7529kcal 7683kcal 7837kcal 7990kcal 8144kcal 8298kcal 8452kcal 8605kcal 8759kcal 8913kcal 9066kcal 9220kcal 9374kcal 9527kcal 9681kcal 9835kcal 9988kcal 10142kcal 10296kcal 10449kcal 10603kcal 10757kcal 10910kcal 11064kcal 11218kcal 11371kcal 11525kcal 11679kcal 11832kcal 11986kcal 12140kcal 12293kcal 12447kcal 12601kcal 12754kcal 12908kcal 13062kcal 13215kcal 13369kcal 13523kcal 13676kcal 13830kcal 13984kcal 14137kcal 14291kcal 14445kcal 14598kcal 14752kcal 14906kcal 15059kcal 15213kcal 15367kcal 15520kcal 15674kcal 15828kcal 15981kcal 16135kcal 16289kcal 16442kcal 16596kcal 16750kcal 16904kcal 17057kcal 17211kcal 17365kcal 17518kcal 17672kcal 17826kcal 17979kcal 18133kcal 18287kcal 18440kcal 18594kcal 18748kcal 18901kcal 19055kcal 19209kcal 19362kcal 19516kcal 19670kcal 19823kcal 19977kcal 20131kcal 20284kcal 20438kcal 20592kcal 20745kcal 20899kcal 21053kcal 21206kcal 21360kcal 21514kcal 21667kcal 21821kcal 21975kcal 22128kcal 22282kcal 22436kcal 22589kcal 22743kcal 22897kcal 23050kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4889kcal 5029kcal 5168kcal 5308kcal 5448kcal 5588kcal 5727kcal 5867kcal 6007kcal 6146kcal 6286kcal 6426kcal 6566kcal 6705kcal 6845kcal 6985kcal 7124kcal 7264kcal 7404kcal 7543kcal 7683kcal 7823kcal 7963kcal 8102kcal 8242kcal 8382kcal 8521kcal 8661kcal 8801kcal 8940kcal 9080kcal 9220kcal 9360kcal 9499kcal 9639kcal 9779kcal 9918kcal 10058kcal 10198kcal 10337kcal 10477kcal 10617kcal 10757kcal 10896kcal 11036kcal 11176kcal 11315kcal 11455kcal 11595kcal 11735kcal 11874kcal 12014kcal 12154kcal 12293kcal 12433kcal 12573kcal 12712kcal 12852kcal 12992kcal 13132kcal 13271kcal 13411kcal 13551kcal 13690kcal 13830kcal 13970kcal 14109kcal 14249kcal 14389kcal 14529kcal 14668kcal 14808kcal 14948kcal 15087kcal 15227kcal 15367kcal 15506kcal 15646kcal 15786kcal 15926kcal 16065kcal 16205kcal 16345kcal 16484kcal 16624kcal 16764kcal 16904kcal 17043kcal 17183kcal 17323kcal 17462kcal 17602kcal 17742kcal 17881kcal 18021kcal 18161kcal 18301kcal 18440kcal 18580kcal 18720kcal 18859kcal 18999kcal 19139kcal 19278kcal 19418kcal 19558kcal 19698kcal 19837kcal 19977kcal 20117kcal 20256kcal 20396kcal 20536kcal 20675kcal 20815kcal 20955kcal
体をよく動かす仕事 4889kcal 5029kcal 5168kcal 5308kcal 5448kcal 5588kcal 5727kcal 5867kcal 6007kcal 6146kcal 6286kcal 6426kcal 6566kcal 6705kcal 6845kcal 6985kcal 7124kcal 7264kcal 7404kcal 7543kcal 7683kcal 7823kcal 7963kcal 8102kcal 8242kcal 8382kcal 8521kcal 8661kcal 8801kcal 8940kcal 9080kcal 9220kcal 9360kcal 9499kcal 9639kcal 9779kcal 9918kcal 10058kcal 10198kcal 10337kcal 10477kcal 10617kcal 10757kcal 10896kcal 11036kcal 11176kcal 11315kcal 11455kcal 11595kcal 11735kcal 11874kcal 12014kcal 12154kcal 12293kcal 12433kcal 12573kcal 12712kcal 12852kcal 12992kcal 13132kcal 13271kcal 13411kcal 13551kcal 13690kcal 13830kcal 13970kcal 14109kcal 14249kcal 14389kcal 14529kcal 14668kcal 14808kcal 14948kcal 15087kcal 15227kcal 15367kcal 15506kcal 15646kcal 15786kcal 15926kcal 16065kcal 16205kcal 16345kcal 16484kcal 16624kcal 16764kcal 16904kcal 17043kcal 17183kcal 17323kcal 17462kcal 17602kcal 17742kcal 17881kcal 18021kcal 18161kcal 18301kcal 18440kcal 18580kcal 18720kcal 18859kcal 18999kcal 19139kcal 19278kcal 19418kcal 19558kcal 19698kcal 19837kcal 19977kcal 20117kcal 20256kcal 20396kcal 20536kcal 20675kcal 20815kcal 20955kcal
皿洗い 4889kcal 5029kcal 5168kcal 5308kcal 5448kcal 5588kcal 5727kcal 5867kcal 6007kcal 6146kcal 6286kcal 6426kcal 6566kcal 6705kcal 6845kcal 6985kcal 7124kcal 7264kcal 7404kcal 7543kcal 7683kcal 7823kcal 7963kcal 8102kcal 8242kcal 8382kcal 8521kcal 8661kcal 8801kcal 8940kcal 9080kcal 9220kcal 9360kcal 9499kcal 9639kcal 9779kcal 9918kcal 10058kcal 10198kcal 10337kcal 10477kcal 10617kcal 10757kcal 10896kcal 11036kcal 11176kcal 11315kcal 11455kcal 11595kcal 11735kcal 11874kcal 12014kcal 12154kcal 12293kcal 12433kcal 12573kcal 12712kcal 12852kcal 12992kcal 13132kcal 13271kcal 13411kcal 13551kcal 13690kcal 13830kcal 13970kcal 14109kcal 14249kcal 14389kcal 14529kcal 14668kcal 14808kcal 14948kcal 15087kcal 15227kcal 15367kcal 15506kcal 15646kcal 15786kcal 15926kcal 16065kcal 16205kcal 16345kcal 16484kcal 16624kcal 16764kcal 16904kcal 17043kcal 17183kcal 17323kcal 17462kcal 17602kcal 17742kcal 17881kcal 18021kcal 18161kcal 18301kcal 18440kcal 18580kcal 18720kcal 18859kcal 18999kcal 19139kcal 19278kcal 19418kcal 19558kcal 19698kcal 19837kcal 19977kcal 20117kcal 20256kcal 20396kcal 20536kcal 20675kcal 20815kcal 20955kcal
ヨガ
ハタ		 4889kcal 5029kcal 5168kcal 5308kcal 5448kcal 5588kcal 5727kcal 5867kcal 6007kcal 6146kcal 6286kcal 6426kcal 6566kcal 6705kcal 6845kcal 6985kcal 7124kcal 7264kcal 7404kcal 7543kcal 7683kcal 7823kcal 7963kcal 8102kcal 8242kcal 8382kcal 8521kcal 8661kcal 8801kcal 8940kcal 9080kcal 9220kcal 9360kcal 9499kcal 9639kcal 9779kcal 9918kcal 10058kcal 10198kcal 10337kcal 10477kcal 10617kcal 10757kcal 10896kcal 11036kcal 11176kcal 11315kcal 11455kcal 11595kcal 11735kcal 11874kcal 12014kcal 12154kcal 12293kcal 12433kcal 12573kcal 12712kcal 12852kcal 12992kcal 13132kcal 13271kcal 13411kcal 13551kcal 13690kcal 13830kcal 13970kcal 14109kcal 14249kcal 14389kcal 14529kcal 14668kcal 14808kcal 14948kcal 15087kcal 15227kcal 15367kcal 15506kcal 15646kcal 15786kcal 15926kcal 16065kcal 16205kcal 16345kcal 16484kcal 16624kcal 16764kcal 16904kcal 17043kcal 17183kcal 17323kcal 17462kcal 17602kcal 17742kcal 17881kcal 18021kcal 18161kcal 18301kcal 18440kcal 18580kcal 18720kcal 18859kcal 18999kcal 19139kcal 19278kcal 19418kcal 19558kcal 19698kcal 19837kcal 19977kcal 20117kcal 20256kcal 20396kcal 20536kcal 20675kcal 20815kcal 20955kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4074kcal 4191kcal 4307kcal 4423kcal 4540kcal 4656kcal 4773kcal 4889kcal 5006kcal 5122kcal 5238kcal 5355kcal 5471kcal 5588kcal 5704kcal 5820kcal 5937kcal 6053kcal 6170kcal 6286kcal 6403kcal 6519kcal 6635kcal 6752kcal 6868kcal 6985kcal 7101kcal 7217kcal 7334kcal 7450kcal 7567kcal 7683kcal 7800kcal 7916kcal 8032kcal 8149kcal 8265kcal 8382kcal 8498kcal 8614kcal 8731kcal 8847kcal 8964kcal 9080kcal 9197kcal 9313kcal 9429kcal 9546kcal 9662kcal 9779kcal 9895kcal 10012kcal 10128kcal 10244kcal 10361kcal 10477kcal 10594kcal 10710kcal 10826kcal 10943kcal 11059kcal 11176kcal 11292kcal 11409kcal 11525kcal 11641kcal 11758kcal 11874kcal 11991kcal 12107kcal 12223kcal 12340kcal 12456kcal 12573kcal 12689kcal 12806kcal 12922kcal 13038kcal 13155kcal 13271kcal 13388kcal 13504kcal 13620kcal 13737kcal 13853kcal 13970kcal 14086kcal 14203kcal 14319kcal 14435kcal 14552kcal 14668kcal 14785kcal 14901kcal 15018kcal 15134kcal 15250kcal 15367kcal 15483kcal 15600kcal 15716kcal 15832kcal 15949kcal 16065kcal 16182kcal 16298kcal 16415kcal 16531kcal 16647kcal 16764kcal 16880kcal 16997kcal 17113kcal 17229kcal 17346kcal 17462kcal
自動車を運転 4074kcal 4191kcal 4307kcal 4423kcal 4540kcal 4656kcal 4773kcal 4889kcal 5006kcal 5122kcal 5238kcal 5355kcal 5471kcal 5588kcal 5704kcal 5820kcal 5937kcal 6053kcal 6170kcal 6286kcal 6403kcal 6519kcal 6635kcal 6752kcal 6868kcal 6985kcal 7101kcal 7217kcal 7334kcal 7450kcal 7567kcal 7683kcal 7800kcal 7916kcal 8032kcal 8149kcal 8265kcal 8382kcal 8498kcal 8614kcal 8731kcal 8847kcal 8964kcal 9080kcal 9197kcal 9313kcal 9429kcal 9546kcal 9662kcal 9779kcal 9895kcal 10012kcal 10128kcal 10244kcal 10361kcal 10477kcal 10594kcal 10710kcal 10826kcal 10943kcal 11059kcal 11176kcal 11292kcal 11409kcal 11525kcal 11641kcal 11758kcal 11874kcal 11991kcal 12107kcal 12223kcal 12340kcal 12456kcal 12573kcal 12689kcal 12806kcal 12922kcal 13038kcal 13155kcal 13271kcal 13388kcal 13504kcal 13620kcal 13737kcal 13853kcal 13970kcal 14086kcal 14203kcal 14319kcal 14435kcal 14552kcal 14668kcal 14785kcal 14901kcal 15018kcal 15134kcal 15250kcal 15367kcal 15483kcal 15600kcal 15716kcal 15832kcal 15949kcal 16065kcal 16182kcal 16298kcal 16415kcal 16531kcal 16647kcal 16764kcal 16880kcal 16997kcal 17113kcal 17229kcal 17346kcal 17462kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3259kcal 3352kcal 3445kcal 3539kcal 3632kcal 3725kcal 3818kcal 3911kcal 4004kcal 4097kcal 4191kcal 4284kcal 4377kcal 4470kcal 4563kcal 4656kcal 4749kcal 4843kcal 4936kcal 5029kcal 5122kcal 5215kcal 5308kcal 5401kcal 5494kcal 5588kcal 5681kcal 5774kcal 5867kcal 5960kcal 6053kcal 6146kcal 6240kcal 6333kcal 6426kcal 6519kcal 6612kcal 6705kcal 6798kcal 6891kcal 6985kcal 7078kcal 7171kcal 7264kcal 7357kcal 7450kcal 7543kcal 7637kcal 7730kcal 7823kcal 7916kcal 8009kcal 8102kcal 8195kcal 8289kcal 8382kcal 8475kcal 8568kcal 8661kcal 8754kcal 8847kcal 8940kcal 9034kcal 9127kcal 9220kcal 9313kcal 9406kcal 9499kcal 9592kcal 9686kcal 9779kcal 9872kcal 9965kcal 10058kcal 10151kcal 10244kcal 10337kcal 10431kcal 10524kcal 10617kcal 10710kcal 10803kcal 10896kcal 10989kcal 11083kcal 11176kcal 11269kcal 11362kcal 11455kcal 11548kcal 11641kcal 11735kcal 11828kcal 11921kcal 12014kcal 12107kcal 12200kcal 12293kcal 12386kcal 12480kcal 12573kcal 12666kcal 12759kcal 12852kcal 12945kcal 13038kcal 13132kcal 13225kcal 13318kcal 13411kcal 13504kcal 13597kcal 13690kcal 13783kcal 13877kcal 13970kcal
風呂でシャワー 3259kcal 3352kcal 3445kcal 3539kcal 3632kcal 3725kcal 3818kcal 3911kcal 4004kcal 4097kcal 4191kcal 4284kcal 4377kcal 4470kcal 4563kcal 4656kcal 4749kcal 4843kcal 4936kcal 5029kcal 5122kcal 5215kcal 5308kcal 5401kcal 5494kcal 5588kcal 5681kcal 5774kcal 5867kcal 5960kcal 6053kcal 6146kcal 6240kcal 6333kcal 6426kcal 6519kcal 6612kcal 6705kcal 6798kcal 6891kcal 6985kcal 7078kcal 7171kcal 7264kcal 7357kcal 7450kcal 7543kcal 7637kcal 7730kcal 7823kcal 7916kcal 8009kcal 8102kcal 8195kcal 8289kcal 8382kcal 8475kcal 8568kcal 8661kcal 8754kcal 8847kcal 8940kcal 9034kcal 9127kcal 9220kcal 9313kcal 9406kcal 9499kcal 9592kcal 9686kcal 9779kcal 9872kcal 9965kcal 10058kcal 10151kcal 10244kcal 10337kcal 10431kcal 10524kcal 10617kcal 10710kcal 10803kcal 10896kcal 10989kcal 11083kcal 11176kcal 11269kcal 11362kcal 11455kcal 11548kcal 11641kcal 11735kcal 11828kcal 11921kcal 12014kcal 12107kcal 12200kcal 12293kcal 12386kcal 12480kcal 12573kcal 12666kcal 12759kcal 12852kcal 12945kcal 13038kcal 13132kcal 13225kcal 13318kcal 13411kcal 13504kcal 13597kcal 13690kcal 13783kcal 13877kcal 13970kcal
トイレ 2933kcal 3017kcal 3101kcal 3185kcal 3269kcal 3352kcal 3436kcal 3520kcal 3604kcal 3688kcal 3771kcal 3855kcal 3939kcal 4023kcal 4107kcal 4191kcal 4274kcal 4358kcal 4442kcal 4526kcal 4610kcal 4694kcal 4777kcal 4861kcal 4945kcal 5029kcal 5113kcal 5196kcal 5280kcal 5364kcal 5448kcal 5532kcal 5616kcal 5699kcal 5783kcal 5867kcal 5951kcal 6035kcal 6118kcal 6202kcal 6286kcal 6370kcal 6454kcal 6538kcal 6621kcal 6705kcal 6789kcal 6873kcal 6957kcal 7041kcal 7124kcal 7208kcal 7292kcal 7376kcal 7460kcal 7543kcal 7627kcal 7711kcal 7795kcal 7879kcal 7963kcal 8046kcal 8130kcal 8214kcal 8298kcal 8382kcal 8465kcal 8549kcal 8633kcal 8717kcal 8801kcal 8885kcal 8968kcal 9052kcal 9136kcal 9220kcal 9304kcal 9388kcal 9471kcal 9555kcal 9639kcal 9723kcal 9807kcal 9890kcal 9974kcal 10058kcal 10142kcal 10226kcal 10310kcal 10393kcal 10477kcal 10561kcal 10645kcal 10729kcal 10812kcal 10896kcal 10980kcal 11064kcal 11148kcal 11232kcal 11315kcal 11399kcal 11483kcal 11567kcal 11651kcal 11735kcal 11818kcal 11902kcal 11986kcal 12070kcal 12154kcal 12237kcal 12321kcal 12405kcal 12489kcal 12573kcal
立って仕事をする 2933kcal 3017kcal 3101kcal 3185kcal 3269kcal 3352kcal 3436kcal 3520kcal 3604kcal 3688kcal 3771kcal 3855kcal 3939kcal 4023kcal 4107kcal 4191kcal 4274kcal 4358kcal 4442kcal 4526kcal 4610kcal 4694kcal 4777kcal 4861kcal 4945kcal 5029kcal 5113kcal 5196kcal 5280kcal 5364kcal 5448kcal 5532kcal 5616kcal 5699kcal 5783kcal 5867kcal 5951kcal 6035kcal 6118kcal 6202kcal 6286kcal 6370kcal 6454kcal 6538kcal 6621kcal 6705kcal 6789kcal 6873kcal 6957kcal 7041kcal 7124kcal 7208kcal 7292kcal 7376kcal 7460kcal 7543kcal 7627kcal 7711kcal 7795kcal 7879kcal 7963kcal 8046kcal 8130kcal 8214kcal 8298kcal 8382kcal 8465kcal 8549kcal 8633kcal 8717kcal 8801kcal 8885kcal 8968kcal 9052kcal 9136kcal 9220kcal 9304kcal 9388kcal 9471kcal 9555kcal 9639kcal 9723kcal 9807kcal 9890kcal 9974kcal 10058kcal 10142kcal 10226kcal 10310kcal 10393kcal 10477kcal 10561kcal 10645kcal 10729kcal 10812kcal 10896kcal 10980kcal 11064kcal 11148kcal 11232kcal 11315kcal 11399kcal 11483kcal 11567kcal 11651kcal 11735kcal 11818kcal 11902kcal 11986kcal 12070kcal 12154kcal 12237kcal 12321kcal 12405kcal 12489kcal 12573kcal
風呂で入浴 2444kcal 2514kcal 2584kcal 2654kcal 2724kcal 2794kcal 2863kcal 2933kcal 3003kcal 3073kcal 3143kcal 3213kcal 3283kcal 3352kcal 3422kcal 3492kcal 3562kcal 3632kcal 3702kcal 3771kcal 3841kcal 3911kcal 3981kcal 4051kcal 4121kcal 4191kcal 4260kcal 4330kcal 4400kcal 4470kcal 4540kcal 4610kcal 4680kcal 4749kcal 4819kcal 4889kcal 4959kcal 5029kcal 5099kcal 5168kcal 5238kcal 5308kcal 5378kcal 5448kcal 5518kcal 5588kcal 5657kcal 5727kcal 5797kcal 5867kcal 5937kcal 6007kcal 6077kcal 6146kcal 6216kcal 6286kcal 6356kcal 6426kcal 6496kcal 6566kcal 6635kcal 6705kcal 6775kcal 6845kcal 6915kcal 6985kcal 7054kcal 7124kcal 7194kcal 7264kcal 7334kcal 7404kcal 7474kcal 7543kcal 7613kcal 7683kcal 7753kcal 7823kcal 7893kcal 7963kcal 8032kcal 8102kcal 8172kcal 8242kcal 8312kcal 8382kcal 8452kcal 8521kcal 8591kcal 8661kcal 8731kcal 8801kcal 8871kcal 8940kcal 9010kcal 9080kcal 9150kcal 9220kcal 9290kcal 9360kcal 9429kcal 9499kcal 9569kcal 9639kcal 9709kcal 9779kcal 9849kcal 9918kcal 9988kcal 10058kcal 10128kcal 10198kcal 10268kcal 10337kcal 10407kcal 10477kcal
デスクワーク 2118kcal 2179kcal 2239kcal 2300kcal 2360kcal 2421kcal 2482kcal 2542kcal 2603kcal 2663kcal 2724kcal 2784kcal 2845kcal 2905kcal 2966kcal 3026kcal 3087kcal 3147kcal 3208kcal 3269kcal 3329kcal 3390kcal 3450kcal 3511kcal 3571kcal 3632kcal 3692kcal 3753kcal 3813kcal 3874kcal 3934kcal 3995kcal 4056kcal 4116kcal 4177kcal 4237kcal 4298kcal 4358kcal 4419kcal 4479kcal 4540kcal 4600kcal 4661kcal 4721kcal 4782kcal 4843kcal 4903kcal 4964kcal 5024kcal 5085kcal 5145kcal 5206kcal 5266kcal 5327kcal 5387kcal 5448kcal 5508kcal 5569kcal 5630kcal 5690kcal 5751kcal 5811kcal 5872kcal 5932kcal 5993kcal 6053kcal 6114kcal 6174kcal 6235kcal 6295kcal 6356kcal 6417kcal 6477kcal 6538kcal 6598kcal 6659kcal 6719kcal 6780kcal 6840kcal 6901kcal 6961kcal 7022kcal 7082kcal 7143kcal 7203kcal 7264kcal 7325kcal 7385kcal 7446kcal 7506kcal 7567kcal 7627kcal 7688kcal 7748kcal 7809kcal 7869kcal 7930kcal 7990kcal 8051kcal 8112kcal 8172kcal 8233kcal 8293kcal 8354kcal 8414kcal 8475kcal 8535kcal 8596kcal 8656kcal 8717kcal 8777kcal 8838kcal 8899kcal 8959kcal 9020kcal 9080kcal
電車バスに乗車 2118kcal 2179kcal 2239kcal 2300kcal 2360kcal 2421kcal 2482kcal 2542kcal 2603kcal 2663kcal 2724kcal 2784kcal 2845kcal 2905kcal 2966kcal 3026kcal 3087kcal 3147kcal 3208kcal 3269kcal 3329kcal 3390kcal 3450kcal 3511kcal 3571kcal 3632kcal 3692kcal 3753kcal 3813kcal 3874kcal 3934kcal 3995kcal 4056kcal 4116kcal 4177kcal 4237kcal 4298kcal 4358kcal 4419kcal 4479kcal 4540kcal 4600kcal 4661kcal 4721kcal 4782kcal 4843kcal 4903kcal 4964kcal 5024kcal 5085kcal 5145kcal 5206kcal 5266kcal 5327kcal 5387kcal 5448kcal 5508kcal 5569kcal 5630kcal 5690kcal 5751kcal 5811kcal 5872kcal 5932kcal 5993kcal 6053kcal 6114kcal 6174kcal 6235kcal 6295kcal 6356kcal 6417kcal 6477kcal 6538kcal 6598kcal 6659kcal 6719kcal 6780kcal 6840kcal 6901kcal 6961kcal 7022kcal 7082kcal 7143kcal 7203kcal 7264kcal 7325kcal 7385kcal 7446kcal 7506kcal 7567kcal 7627kcal 7688kcal 7748kcal 7809kcal 7869kcal 7930kcal 7990kcal 8051kcal 8112kcal 8172kcal 8233kcal 8293kcal 8354kcal 8414kcal 8475kcal 8535kcal 8596kcal 8656kcal 8717kcal 8777kcal 8838kcal 8899kcal 8959kcal 9020kcal 9080kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ