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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

41時間52分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3846kcal 3956kcal 4066kcal 4176kcal 4286kcal 4396kcal 4505kcal 4615kcal 4725kcal 4835kcal 4945kcal 5055kcal 5165kcal 5275kcal 5385kcal 5495kcal 5604kcal 5714kcal 5824kcal 5934kcal 6044kcal 6154kcal 6264kcal 6374kcal 6484kcal 6594kcal 6703kcal 6813kcal 6923kcal 7033kcal 7143kcal 7253kcal 7363kcal 7473kcal 7583kcal 7693kcal 7802kcal 7912kcal 8022kcal 8132kcal 8242kcal 8352kcal 8462kcal 8572kcal 8682kcal 8792kcal 8901kcal 9011kcal 9121kcal 9231kcal 9341kcal 9451kcal 9561kcal 9671kcal 9781kcal 9891kcal 10000kcal 10110kcal 10220kcal 10330kcal 10440kcal 10550kcal 10660kcal 10770kcal 10880kcal 10990kcal 11099kcal 11209kcal 11319kcal 11429kcal 11539kcal 11649kcal 11759kcal 11869kcal 11979kcal 12089kcal 12198kcal 12308kcal 12418kcal 12528kcal 12638kcal 12748kcal 12858kcal 12968kcal 13078kcal 13188kcal 13297kcal 13407kcal 13517kcal 13627kcal 13737kcal 13847kcal 13957kcal 14067kcal 14177kcal 14287kcal 14396kcal 14506kcal 14616kcal 14726kcal 14836kcal 14946kcal 15056kcal 15166kcal 15276kcal 15386kcal 15495kcal 15605kcal 15715kcal 15825kcal 15935kcal 16045kcal 16155kcal 16265kcal 16375kcal 16485kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4615kcal 4747kcal 4879kcal 5011kcal 5143kcal 5275kcal 5407kcal 5538kcal 5670kcal 5802kcal 5934kcal 6066kcal 6198kcal 6330kcal 6462kcal 6594kcal 6725kcal 6857kcal 6989kcal 7121kcal 7253kcal 7385kcal 7517kcal 7649kcal 7780kcal 7912kcal 8044kcal 8176kcal 8308kcal 8440kcal 8572kcal 8704kcal 8835kcal 8967kcal 9099kcal 9231kcal 9363kcal 9495kcal 9627kcal 9759kcal 9891kcal 10022kcal 10154kcal 10286kcal 10418kcal 10550kcal 10682kcal 10814kcal 10946kcal 11077kcal 11209kcal 11341kcal 11473kcal 11605kcal 11737kcal 11869kcal 12001kcal 12132kcal 12264kcal 12396kcal 12528kcal 12660kcal 12792kcal 12924kcal 13056kcal 13188kcal 13319kcal 13451kcal 13583kcal 13715kcal 13847kcal 13979kcal 14111kcal 14243kcal 14374kcal 14506kcal 14638kcal 14770kcal 14902kcal 15034kcal 15166kcal 15298kcal 15429kcal 15561kcal 15693kcal 15825kcal 15957kcal 16089kcal 16221kcal 16353kcal 16485kcal 16616kcal 16748kcal 16880kcal 17012kcal 17144kcal 17276kcal 17408kcal 17540kcal 17671kcal 17803kcal 17935kcal 18067kcal 18199kcal 18331kcal 18463kcal 18595kcal 18726kcal 18858kcal 18990kcal 19122kcal 19254kcal 19386kcal 19518kcal 19650kcal 19782kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6615kcal 6805kcal 6994kcal 7183kcal 7372kcal 7561kcal 7750kcal 7939kcal 8128kcal 8317kcal 8506kcal 8695kcal 8884kcal 9073kcal 9262kcal 9451kcal 9640kcal 9829kcal 10018kcal 10207kcal 10396kcal 10585kcal 10774kcal 10963kcal 11152kcal 11341kcal 11530kcal 11719kcal 11908kcal 12097kcal 12286kcal 12475kcal 12664kcal 12853kcal 13042kcal 13231kcal 13420kcal 13610kcal 13799kcal 13988kcal 14177kcal 14366kcal 14555kcal 14744kcal 14933kcal 15122kcal 15311kcal 15500kcal 15689kcal 15878kcal 16067kcal 16256kcal 16445kcal 16634kcal 16823kcal 17012kcal 17201kcal 17390kcal 17579kcal 17768kcal 17957kcal 18146kcal 18335kcal 18524kcal 18713kcal 18902kcal 19091kcal 19280kcal 19469kcal 19658kcal 19847kcal 20036kcal 20225kcal 20415kcal 20604kcal 20793kcal 20982kcal 21171kcal 21360kcal 21549kcal 21738kcal 21927kcal 22116kcal 22305kcal 22494kcal 22683kcal 22872kcal 23061kcal 23250kcal 23439kcal 23628kcal 23817kcal 24006kcal 24195kcal 24384kcal 24573kcal 24762kcal 24951kcal 25140kcal 25329kcal 25518kcal 25707kcal 25896kcal 26085kcal 26274kcal 26463kcal 26652kcal 26841kcal 27031kcal 27220kcal 27409kcal 27598kcal 27787kcal 27976kcal 28165kcal 28354kcal
山登り 12308kcal 12660kcal 13012kcal 13363kcal 13715kcal 14067kcal 14418kcal 14770kcal 15122kcal 15473kcal 15825kcal 16177kcal 16528kcal 16880kcal 17232kcal 17584kcal 17935kcal 18287kcal 18639kcal 18990kcal 19342kcal 19694kcal 20045kcal 20397kcal 20749kcal 21100kcal 21452kcal 21804kcal 22155kcal 22507kcal 22859kcal 23210kcal 23562kcal 23914kcal 24265kcal 24617kcal 24969kcal 25320kcal 25672kcal 26024kcal 26376kcal 26727kcal 27079kcal 27431kcal 27782kcal 28134kcal 28486kcal 28837kcal 29189kcal 29541kcal 29892kcal 30244kcal 30596kcal 30947kcal 31299kcal 31651kcal 32002kcal 32354kcal 32706kcal 33057kcal 33409kcal 33761kcal 34112kcal 34464kcal 34816kcal 35168kcal 35519kcal 35871kcal 36223kcal 36574kcal 36926kcal 37278kcal 37629kcal 37981kcal 38333kcal 38684kcal 39036kcal 39388kcal 39739kcal 40091kcal 40443kcal 40794kcal 41146kcal 41498kcal 41849kcal 42201kcal 42553kcal 42904kcal 43256kcal 43608kcal 43960kcal 44311kcal 44663kcal 45015kcal 45366kcal 45718kcal 46070kcal 46421kcal 46773kcal 47125kcal 47476kcal 47828kcal 48180kcal 48531kcal 48883kcal 49235kcal 49586kcal 49938kcal 50290kcal 50641kcal 50993kcal 51345kcal 51696kcal 52048kcal 52400kcal 52752kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9231kcal 9495kcal 9759kcal 10022kcal 10286kcal 10550kcal 10814kcal 11077kcal 11341kcal 11605kcal 11869kcal 12132kcal 12396kcal 12660kcal 12924kcal 13188kcal 13451kcal 13715kcal 13979kcal 14243kcal 14506kcal 14770kcal 15034kcal 15298kcal 15561kcal 15825kcal 16089kcal 16353kcal 16616kcal 16880kcal 17144kcal 17408kcal 17671kcal 17935kcal 18199kcal 18463kcal 18726kcal 18990kcal 19254kcal 19518kcal 19782kcal 20045kcal 20309kcal 20573kcal 20837kcal 21100kcal 21364kcal 21628kcal 21892kcal 22155kcal 22419kcal 22683kcal 22947kcal 23210kcal 23474kcal 23738kcal 24002kcal 24265kcal 24529kcal 24793kcal 25057kcal 25320kcal 25584kcal 25848kcal 26112kcal 26376kcal 26639kcal 26903kcal 27167kcal 27431kcal 27694kcal 27958kcal 28222kcal 28486kcal 28749kcal 29013kcal 29277kcal 29541kcal 29804kcal 30068kcal 30332kcal 30596kcal 30859kcal 31123kcal 31387kcal 31651kcal 31914kcal 32178kcal 32442kcal 32706kcal 32970kcal 33233kcal 33497kcal 33761kcal 34025kcal 34288kcal 34552kcal 34816kcal 35080kcal 35343kcal 35607kcal 35871kcal 36135kcal 36398kcal 36662kcal 36926kcal 37190kcal 37453kcal 37717kcal 37981kcal 38245kcal 38508kcal 38772kcal 39036kcal 39300kcal 39564kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12308kcal 12660kcal 13012kcal 13363kcal 13715kcal 14067kcal 14418kcal 14770kcal 15122kcal 15473kcal 15825kcal 16177kcal 16528kcal 16880kcal 17232kcal 17584kcal 17935kcal 18287kcal 18639kcal 18990kcal 19342kcal 19694kcal 20045kcal 20397kcal 20749kcal 21100kcal 21452kcal 21804kcal 22155kcal 22507kcal 22859kcal 23210kcal 23562kcal 23914kcal 24265kcal 24617kcal 24969kcal 25320kcal 25672kcal 26024kcal 26376kcal 26727kcal 27079kcal 27431kcal 27782kcal 28134kcal 28486kcal 28837kcal 29189kcal 29541kcal 29892kcal 30244kcal 30596kcal 30947kcal 31299kcal 31651kcal 32002kcal 32354kcal 32706kcal 33057kcal 33409kcal 33761kcal 34112kcal 34464kcal 34816kcal 35168kcal 35519kcal 35871kcal 36223kcal 36574kcal 36926kcal 37278kcal 37629kcal 37981kcal 38333kcal 38684kcal 39036kcal 39388kcal 39739kcal 40091kcal 40443kcal 40794kcal 41146kcal 41498kcal 41849kcal 42201kcal 42553kcal 42904kcal 43256kcal 43608kcal 43960kcal 44311kcal 44663kcal 45015kcal 45366kcal 45718kcal 46070kcal 46421kcal 46773kcal 47125kcal 47476kcal 47828kcal 48180kcal 48531kcal 48883kcal 49235kcal 49586kcal 49938kcal 50290kcal 50641kcal 50993kcal 51345kcal 51696kcal 52048kcal 52400kcal 52752kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 15386kcal 15825kcal 16265kcal 16704kcal 17144kcal 17584kcal 18023kcal 18463kcal 18902kcal 19342kcal 19782kcal 20221kcal 20661kcal 21100kcal 21540kcal 21980kcal 22419kcal 22859kcal 23298kcal 23738kcal 24178kcal 24617kcal 25057kcal 25496kcal 25936kcal 26376kcal 26815kcal 27255kcal 27694kcal 28134kcal 28574kcal 29013kcal 29453kcal 29892kcal 30332kcal 30772kcal 31211kcal 31651kcal 32090kcal 32530kcal 32970kcal 33409kcal 33849kcal 34288kcal 34728kcal 35168kcal 35607kcal 36047kcal 36486kcal 36926kcal 37366kcal 37805kcal 38245kcal 38684kcal 39124kcal 39564kcal 40003kcal 40443kcal 40882kcal 41322kcal 41762kcal 42201kcal 42641kcal 43080kcal 43520kcal 43960kcal 44399kcal 44839kcal 45278kcal 45718kcal 46158kcal 46597kcal 47037kcal 47476kcal 47916kcal 48356kcal 48795kcal 49235kcal 49674kcal 50114kcal 50554kcal 50993kcal 51433kcal 51872kcal 52312kcal 52752kcal 53191kcal 53631kcal 54070kcal 54510kcal 54950kcal 55389kcal 55829kcal 56268kcal 56708kcal 57148kcal 57587kcal 58027kcal 58466kcal 58906kcal 59346kcal 59785kcal 60225kcal 60664kcal 61104kcal 61544kcal 61983kcal 62423kcal 62862kcal 63302kcal 63742kcal 64181kcal 64621kcal 65060kcal 65500kcal 65940kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13539kcal 13926kcal 14313kcal 14700kcal 15087kcal 15473kcal 15860kcal 16247kcal 16634kcal 17021kcal 17408kcal 17795kcal 18181kcal 18568kcal 18955kcal 19342kcal 19729kcal 20116kcal 20502kcal 20889kcal 21276kcal 21663kcal 22050kcal 22437kcal 22824kcal 23210kcal 23597kcal 23984kcal 24371kcal 24758kcal 25145kcal 25531kcal 25918kcal 26305kcal 26692kcal 27079kcal 27466kcal 27853kcal 28239kcal 28626kcal 29013kcal 29400kcal 29787kcal 30174kcal 30560kcal 30947kcal 31334kcal 31721kcal 32108kcal 32495kcal 32882kcal 33268kcal 33655kcal 34042kcal 34429kcal 34816kcal 35203kcal 35590kcal 35976kcal 36363kcal 36750kcal 37137kcal 37524kcal 37911kcal 38297kcal 38684kcal 39071kcal 39458kcal 39845kcal 40232kcal 40619kcal 41005kcal 41392kcal 41779kcal 42166kcal 42553kcal 42940kcal 43326kcal 43713kcal 44100kcal 44487kcal 44874kcal 45261kcal 45648kcal 46034kcal 46421kcal 46808kcal 47195kcal 47582kcal 47969kcal 48356kcal 48742kcal 49129kcal 49516kcal 49903kcal 50290kcal 50677kcal 51063kcal 51450kcal 51837kcal 52224kcal 52611kcal 52998kcal 53385kcal 53771kcal 54158kcal 54545kcal 54932kcal 55319kcal 55706kcal 56092kcal 56479kcal 56866kcal 57253kcal 57640kcal 58027kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 18155kcal 18674kcal 19192kcal 19711kcal 20230kcal 20749kcal 21267kcal 21786kcal 22305kcal 22824kcal 23342kcal 23861kcal 24380kcal 24898kcal 25417kcal 25936kcal 26455kcal 26973kcal 27492kcal 28011kcal 28530kcal 29048kcal 29567kcal 30086kcal 30604kcal 31123kcal 31642kcal 32161kcal 32679kcal 33198kcal 33717kcal 34236kcal 34754kcal 35273kcal 35792kcal 36310kcal 36829kcal 37348kcal 37867kcal 38385kcal 38904kcal 39423kcal 39942kcal 40460kcal 40979kcal 41498kcal 42016kcal 42535kcal 43054kcal 43573kcal 44091kcal 44610kcal 45129kcal 45648kcal 46166kcal 46685kcal 47204kcal 47722kcal 48241kcal 48760kcal 49279kcal 49797kcal 50316kcal 50835kcal 51354kcal 51872kcal 52391kcal 52910kcal 53428kcal 53947kcal 54466kcal 54985kcal 55503kcal 56022kcal 56541kcal 57060kcal 57578kcal 58097kcal 58616kcal 59134kcal 59653kcal 60172kcal 60691kcal 61209kcal 61728kcal 62247kcal 62766kcal 63284kcal 63803kcal 64322kcal 64841kcal 65359kcal 65878kcal 66397kcal 66915kcal 67434kcal 67953kcal 68472kcal 68990kcal 69509kcal 70028kcal 70547kcal 71065kcal 71584kcal 72103kcal 72621kcal 73140kcal 73659kcal 74178kcal 74696kcal 75215kcal 75734kcal 76253kcal 76771kcal 77290kcal 77809kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 18924kcal 19465kcal 20006kcal 20546kcal 21087kcal 21628kcal 22169kcal 22709kcal 23250kcal 23791kcal 24331kcal 24872kcal 25413kcal 25953kcal 26494kcal 27035kcal 27576kcal 28116kcal 28657kcal 29198kcal 29738kcal 30279kcal 30820kcal 31361kcal 31901kcal 32442kcal 32983kcal 33523kcal 34064kcal 34605kcal 35146kcal 35686kcal 36227kcal 36768kcal 37308kcal 37849kcal 38390kcal 38930kcal 39471kcal 40012kcal 40553kcal 41093kcal 41634kcal 42175kcal 42715kcal 43256kcal 43797kcal 44338kcal 44878kcal 45419kcal 45960kcal 46500kcal 47041kcal 47582kcal 48123kcal 48663kcal 49204kcal 49745kcal 50285kcal 50826kcal 51367kcal 51907kcal 52448kcal 52989kcal 53530kcal 54070kcal 54611kcal 55152kcal 55692kcal 56233kcal 56774kcal 57315kcal 57855kcal 58396kcal 58937kcal 59477kcal 60018kcal 60559kcal 61100kcal 61640kcal 62181kcal 62722kcal 63262kcal 63803kcal 64344kcal 64884kcal 65425kcal 65966kcal 66507kcal 67047kcal 67588kcal 68129kcal 68669kcal 69210kcal 69751kcal 70292kcal 70832kcal 71373kcal 71914kcal 72454kcal 72995kcal 73536kcal 74076kcal 74617kcal 75158kcal 75699kcal 76239kcal 76780kcal 77321kcal 77861kcal 78402kcal 78943kcal 79484kcal 80024kcal 80565kcal 81106kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8154kcal 8387kcal 8620kcal 8853kcal 9086kcal 9319kcal 9552kcal 9785kcal 10018kcal 10251kcal 10484kcal 10717kcal 10950kcal 11183kcal 11416kcal 11649kcal 11882kcal 12115kcal 12348kcal 12581kcal 12814kcal 13047kcal 13280kcal 13513kcal 13746kcal 13979kcal 14212kcal 14445kcal 14678kcal 14911kcal 15144kcal 15377kcal 15610kcal 15843kcal 16076kcal 16309kcal 16542kcal 16775kcal 17008kcal 17241kcal 17474kcal 17707kcal 17940kcal 18173kcal 18406kcal 18639kcal 18872kcal 19105kcal 19338kcal 19570kcal 19803kcal 20036kcal 20269kcal 20502kcal 20735kcal 20968kcal 21201kcal 21434kcal 21667kcal 21900kcal 22133kcal 22366kcal 22599kcal 22832kcal 23065kcal 23298kcal 23531kcal 23764kcal 23997kcal 24230kcal 24463kcal 24696kcal 24929kcal 25162kcal 25395kcal 25628kcal 25861kcal 26094kcal 26327kcal 26560kcal 26793kcal 27026kcal 27259kcal 27492kcal 27725kcal 27958kcal 28191kcal 28424kcal 28657kcal 28890kcal 29123kcal 29356kcal 29589kcal 29822kcal 30055kcal 30288kcal 30521kcal 30754kcal 30987kcal 31220kcal 31453kcal 31686kcal 31919kcal 32152kcal 32385kcal 32618kcal 32851kcal 33084kcal 33317kcal 33550kcal 33783kcal 34016kcal 34249kcal 34482kcal 34715kcal 34948kcal
水泳
(普通:全般)		 12770kcal 13135kcal 13500kcal 13864kcal 14229kcal 14594kcal 14959kcal 15324kcal 15689kcal 16054kcal 16419kcal 16783kcal 17148kcal 17513kcal 17878kcal 18243kcal 18608kcal 18973kcal 19338kcal 19702kcal 20067kcal 20432kcal 20797kcal 21162kcal 21527kcal 21892kcal 22256kcal 22621kcal 22986kcal 23351kcal 23716kcal 24081kcal 24446kcal 24811kcal 25175kcal 25540kcal 25905kcal 26270kcal 26635kcal 27000kcal 27365kcal 27729kcal 28094kcal 28459kcal 28824kcal 29189kcal 29554kcal 29919kcal 30284kcal 30648kcal 31013kcal 31378kcal 31743kcal 32108kcal 32473kcal 32838kcal 33202kcal 33567kcal 33932kcal 34297kcal 34662kcal 35027kcal 35392kcal 35757kcal 36121kcal 36486kcal 36851kcal 37216kcal 37581kcal 37946kcal 38311kcal 38676kcal 39040kcal 39405kcal 39770kcal 40135kcal 40500kcal 40865kcal 41230kcal 41594kcal 41959kcal 42324kcal 42689kcal 43054kcal 43419kcal 43784kcal 44149kcal 44513kcal 44878kcal 45243kcal 45608kcal 45973kcal 46338kcal 46703kcal 47067kcal 47432kcal 47797kcal 48162kcal 48527kcal 48892kcal 49257kcal 49622kcal 49986kcal 50351kcal 50716kcal 51081kcal 51446kcal 51811kcal 52176kcal 52540kcal 52905kcal 53270kcal 53635kcal 54000kcal 54365kcal 54730kcal
水泳
(速め:全般)		 15386kcal 15825kcal 16265kcal 16704kcal 17144kcal 17584kcal 18023kcal 18463kcal 18902kcal 19342kcal 19782kcal 20221kcal 20661kcal 21100kcal 21540kcal 21980kcal 22419kcal 22859kcal 23298kcal 23738kcal 24178kcal 24617kcal 25057kcal 25496kcal 25936kcal 26376kcal 26815kcal 27255kcal 27694kcal 28134kcal 28574kcal 29013kcal 29453kcal 29892kcal 30332kcal 30772kcal 31211kcal 31651kcal 32090kcal 32530kcal 32970kcal 33409kcal 33849kcal 34288kcal 34728kcal 35168kcal 35607kcal 36047kcal 36486kcal 36926kcal 37366kcal 37805kcal 38245kcal 38684kcal 39124kcal 39564kcal 40003kcal 40443kcal 40882kcal 41322kcal 41762kcal 42201kcal 42641kcal 43080kcal 43520kcal 43960kcal 44399kcal 44839kcal 45278kcal 45718kcal 46158kcal 46597kcal 47037kcal 47476kcal 47916kcal 48356kcal 48795kcal 49235kcal 49674kcal 50114kcal 50554kcal 50993kcal 51433kcal 51872kcal 52312kcal 52752kcal 53191kcal 53631kcal 54070kcal 54510kcal 54950kcal 55389kcal 55829kcal 56268kcal 56708kcal 57148kcal 57587kcal 58027kcal 58466kcal 58906kcal 59346kcal 59785kcal 60225kcal 60664kcal 61104kcal 61544kcal 61983kcal 62423kcal 62862kcal 63302kcal 63742kcal 64181kcal 64621kcal 65060kcal 65500kcal 65940kcal
水泳
(バタフライ)		 21232kcal 21839kcal 22445kcal 23052kcal 23659kcal 24265kcal 24872kcal 25479kcal 26085kcal 26692kcal 27299kcal 27905kcal 28512kcal 29119kcal 29725kcal 30332kcal 30939kcal 31545kcal 32152kcal 32758kcal 33365kcal 33972kcal 34578kcal 35185kcal 35792kcal 36398kcal 37005kcal 37612kcal 38218kcal 38825kcal 39432kcal 40038kcal 40645kcal 41252kcal 41858kcal 42465kcal 43072kcal 43678kcal 44285kcal 44891kcal 45498kcal 46105kcal 46711kcal 47318kcal 47925kcal 48531kcal 49138kcal 49745kcal 50351kcal 50958kcal 51565kcal 52171kcal 52778kcal 53385kcal 53991kcal 54598kcal 55204kcal 55811kcal 56418kcal 57024kcal 57631kcal 58238kcal 58844kcal 59451kcal 60058kcal 60664kcal 61271kcal 61878kcal 62484kcal 63091kcal 63698kcal 64304kcal 64911kcal 65517kcal 66124kcal 66731kcal 67337kcal 67944kcal 68551kcal 69157kcal 69764kcal 70371kcal 70977kcal 71584kcal 72191kcal 72797kcal 73404kcal 74011kcal 74617kcal 75224kcal 75831kcal 76437kcal 77044kcal 77650kcal 78257kcal 78864kcal 79470kcal 80077kcal 80684kcal 81290kcal 81897kcal 82504kcal 83110kcal 83717kcal 84324kcal 84930kcal 85537kcal 86144kcal 86750kcal 87357kcal 87963kcal 88570kcal 89177kcal 89783kcal 90390kcal 90997kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9231kcal 9495kcal 9759kcal 10022kcal 10286kcal 10550kcal 10814kcal 11077kcal 11341kcal 11605kcal 11869kcal 12132kcal 12396kcal 12660kcal 12924kcal 13188kcal 13451kcal 13715kcal 13979kcal 14243kcal 14506kcal 14770kcal 15034kcal 15298kcal 15561kcal 15825kcal 16089kcal 16353kcal 16616kcal 16880kcal 17144kcal 17408kcal 17671kcal 17935kcal 18199kcal 18463kcal 18726kcal 18990kcal 19254kcal 19518kcal 19782kcal 20045kcal 20309kcal 20573kcal 20837kcal 21100kcal 21364kcal 21628kcal 21892kcal 22155kcal 22419kcal 22683kcal 22947kcal 23210kcal 23474kcal 23738kcal 24002kcal 24265kcal 24529kcal 24793kcal 25057kcal 25320kcal 25584kcal 25848kcal 26112kcal 26376kcal 26639kcal 26903kcal 27167kcal 27431kcal 27694kcal 27958kcal 28222kcal 28486kcal 28749kcal 29013kcal 29277kcal 29541kcal 29804kcal 30068kcal 30332kcal 30596kcal 30859kcal 31123kcal 31387kcal 31651kcal 31914kcal 32178kcal 32442kcal 32706kcal 32970kcal 33233kcal 33497kcal 33761kcal 34025kcal 34288kcal 34552kcal 34816kcal 35080kcal 35343kcal 35607kcal 35871kcal 36135kcal 36398kcal 36662kcal 36926kcal 37190kcal 37453kcal 37717kcal 37981kcal 38245kcal 38508kcal 38772kcal 39036kcal 39300kcal 39564kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12308kcal 12660kcal 13012kcal 13363kcal 13715kcal 14067kcal 14418kcal 14770kcal 15122kcal 15473kcal 15825kcal 16177kcal 16528kcal 16880kcal 17232kcal 17584kcal 17935kcal 18287kcal 18639kcal 18990kcal 19342kcal 19694kcal 20045kcal 20397kcal 20749kcal 21100kcal 21452kcal 21804kcal 22155kcal 22507kcal 22859kcal 23210kcal 23562kcal 23914kcal 24265kcal 24617kcal 24969kcal 25320kcal 25672kcal 26024kcal 26376kcal 26727kcal 27079kcal 27431kcal 27782kcal 28134kcal 28486kcal 28837kcal 29189kcal 29541kcal 29892kcal 30244kcal 30596kcal 30947kcal 31299kcal 31651kcal 32002kcal 32354kcal 32706kcal 33057kcal 33409kcal 33761kcal 34112kcal 34464kcal 34816kcal 35168kcal 35519kcal 35871kcal 36223kcal 36574kcal 36926kcal 37278kcal 37629kcal 37981kcal 38333kcal 38684kcal 39036kcal 39388kcal 39739kcal 40091kcal 40443kcal 40794kcal 41146kcal 41498kcal 41849kcal 42201kcal 42553kcal 42904kcal 43256kcal 43608kcal 43960kcal 44311kcal 44663kcal 45015kcal 45366kcal 45718kcal 46070kcal 46421kcal 46773kcal 47125kcal 47476kcal 47828kcal 48180kcal 48531kcal 48883kcal 49235kcal 49586kcal 49938kcal 50290kcal 50641kcal 50993kcal 51345kcal 51696kcal 52048kcal 52400kcal 52752kcal
自転車
(速め:24km/h)		 15386kcal 15825kcal 16265kcal 16704kcal 17144kcal 17584kcal 18023kcal 18463kcal 18902kcal 19342kcal 19782kcal 20221kcal 20661kcal 21100kcal 21540kcal 21980kcal 22419kcal 22859kcal 23298kcal 23738kcal 24178kcal 24617kcal 25057kcal 25496kcal 25936kcal 26376kcal 26815kcal 27255kcal 27694kcal 28134kcal 28574kcal 29013kcal 29453kcal 29892kcal 30332kcal 30772kcal 31211kcal 31651kcal 32090kcal 32530kcal 32970kcal 33409kcal 33849kcal 34288kcal 34728kcal 35168kcal 35607kcal 36047kcal 36486kcal 36926kcal 37366kcal 37805kcal 38245kcal 38684kcal 39124kcal 39564kcal 40003kcal 40443kcal 40882kcal 41322kcal 41762kcal 42201kcal 42641kcal 43080kcal 43520kcal 43960kcal 44399kcal 44839kcal 45278kcal 45718kcal 46158kcal 46597kcal 47037kcal 47476kcal 47916kcal 48356kcal 48795kcal 49235kcal 49674kcal 50114kcal 50554kcal 50993kcal 51433kcal 51872kcal 52312kcal 52752kcal 53191kcal 53631kcal 54070kcal 54510kcal 54950kcal 55389kcal 55829kcal 56268kcal 56708kcal 57148kcal 57587kcal 58027kcal 58466kcal 58906kcal 59346kcal 59785kcal 60225kcal 60664kcal 61104kcal 61544kcal 61983kcal 62423kcal 62862kcal 63302kcal 63742kcal 64181kcal 64621kcal 65060kcal 65500kcal 65940kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

41時間52分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5846kcal 6013kcal 6180kcal 6347kcal 6514kcal 6681kcal 6848kcal 7016kcal 7183kcal 7350kcal 7517kcal 7684kcal 7851kcal 8018kcal 8185kcal 8352kcal 8519kcal 8686kcal 8853kcal 9020kcal 9187kcal 9354kcal 9521kcal 9688kcal 9855kcal 10022kcal 10189kcal 10356kcal 10524kcal 10691kcal 10858kcal 11025kcal 11192kcal 11359kcal 11526kcal 11693kcal 11860kcal 12027kcal 12194kcal 12361kcal 12528kcal 12695kcal 12862kcal 13029kcal 13196kcal 13363kcal 13530kcal 13697kcal 13864kcal 14032kcal 14199kcal 14366kcal 14533kcal 14700kcal 14867kcal 15034kcal 15201kcal 15368kcal 15535kcal 15702kcal 15869kcal 16036kcal 16203kcal 16370kcal 16537kcal 16704kcal 16871kcal 17038kcal 17205kcal 17372kcal 17540kcal 17707kcal 17874kcal 18041kcal 18208kcal 18375kcal 18542kcal 18709kcal 18876kcal 19043kcal 19210kcal 19377kcal 19544kcal 19711kcal 19878kcal 20045kcal 20212kcal 20379kcal 20546kcal 20713kcal 20880kcal 21048kcal 21215kcal 21382kcal 21549kcal 21716kcal 21883kcal 22050kcal 22217kcal 22384kcal 22551kcal 22718kcal 22885kcal 23052kcal 23219kcal 23386kcal 23553kcal 23720kcal 23887kcal 24054kcal 24221kcal 24389kcal 24556kcal 24723kcal 24890kcal 25057kcal
筋トレ
背筋運動		 5846kcal 6013kcal 6180kcal 6347kcal 6514kcal 6681kcal 6848kcal 7016kcal 7183kcal 7350kcal 7517kcal 7684kcal 7851kcal 8018kcal 8185kcal 8352kcal 8519kcal 8686kcal 8853kcal 9020kcal 9187kcal 9354kcal 9521kcal 9688kcal 9855kcal 10022kcal 10189kcal 10356kcal 10524kcal 10691kcal 10858kcal 11025kcal 11192kcal 11359kcal 11526kcal 11693kcal 11860kcal 12027kcal 12194kcal 12361kcal 12528kcal 12695kcal 12862kcal 13029kcal 13196kcal 13363kcal 13530kcal 13697kcal 13864kcal 14032kcal 14199kcal 14366kcal 14533kcal 14700kcal 14867kcal 15034kcal 15201kcal 15368kcal 15535kcal 15702kcal 15869kcal 16036kcal 16203kcal 16370kcal 16537kcal 16704kcal 16871kcal 17038kcal 17205kcal 17372kcal 17540kcal 17707kcal 17874kcal 18041kcal 18208kcal 18375kcal 18542kcal 18709kcal 18876kcal 19043kcal 19210kcal 19377kcal 19544kcal 19711kcal 19878kcal 20045kcal 20212kcal 20379kcal 20546kcal 20713kcal 20880kcal 21048kcal 21215kcal 21382kcal 21549kcal 21716kcal 21883kcal 22050kcal 22217kcal 22384kcal 22551kcal 22718kcal 22885kcal 23052kcal 23219kcal 23386kcal 23553kcal 23720kcal 23887kcal 24054kcal 24221kcal 24389kcal 24556kcal 24723kcal 24890kcal 25057kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5846kcal 6013kcal 6180kcal 6347kcal 6514kcal 6681kcal 6848kcal 7016kcal 7183kcal 7350kcal 7517kcal 7684kcal 7851kcal 8018kcal 8185kcal 8352kcal 8519kcal 8686kcal 8853kcal 9020kcal 9187kcal 9354kcal 9521kcal 9688kcal 9855kcal 10022kcal 10189kcal 10356kcal 10524kcal 10691kcal 10858kcal 11025kcal 11192kcal 11359kcal 11526kcal 11693kcal 11860kcal 12027kcal 12194kcal 12361kcal 12528kcal 12695kcal 12862kcal 13029kcal 13196kcal 13363kcal 13530kcal 13697kcal 13864kcal 14032kcal 14199kcal 14366kcal 14533kcal 14700kcal 14867kcal 15034kcal 15201kcal 15368kcal 15535kcal 15702kcal 15869kcal 16036kcal 16203kcal 16370kcal 16537kcal 16704kcal 16871kcal 17038kcal 17205kcal 17372kcal 17540kcal 17707kcal 17874kcal 18041kcal 18208kcal 18375kcal 18542kcal 18709kcal 18876kcal 19043kcal 19210kcal 19377kcal 19544kcal 19711kcal 19878kcal 20045kcal 20212kcal 20379kcal 20546kcal 20713kcal 20880kcal 21048kcal 21215kcal 21382kcal 21549kcal 21716kcal 21883kcal 22050kcal 22217kcal 22384kcal 22551kcal 22718kcal 22885kcal 23052kcal 23219kcal 23386kcal 23553kcal 23720kcal 23887kcal 24054kcal 24221kcal 24389kcal 24556kcal 24723kcal 24890kcal 25057kcal
筋トレ
懸垂		 5846kcal 6013kcal 6180kcal 6347kcal 6514kcal 6681kcal 6848kcal 7016kcal 7183kcal 7350kcal 7517kcal 7684kcal 7851kcal 8018kcal 8185kcal 8352kcal 8519kcal 8686kcal 8853kcal 9020kcal 9187kcal 9354kcal 9521kcal 9688kcal 9855kcal 10022kcal 10189kcal 10356kcal 10524kcal 10691kcal 10858kcal 11025kcal 11192kcal 11359kcal 11526kcal 11693kcal 11860kcal 12027kcal 12194kcal 12361kcal 12528kcal 12695kcal 12862kcal 13029kcal 13196kcal 13363kcal 13530kcal 13697kcal 13864kcal 14032kcal 14199kcal 14366kcal 14533kcal 14700kcal 14867kcal 15034kcal 15201kcal 15368kcal 15535kcal 15702kcal 15869kcal 16036kcal 16203kcal 16370kcal 16537kcal 16704kcal 16871kcal 17038kcal 17205kcal 17372kcal 17540kcal 17707kcal 17874kcal 18041kcal 18208kcal 18375kcal 18542kcal 18709kcal 18876kcal 19043kcal 19210kcal 19377kcal 19544kcal 19711kcal 19878kcal 20045kcal 20212kcal 20379kcal 20546kcal 20713kcal 20880kcal 21048kcal 21215kcal 21382kcal 21549kcal 21716kcal 21883kcal 22050kcal 22217kcal 22384kcal 22551kcal 22718kcal 22885kcal 23052kcal 23219kcal 23386kcal 23553kcal 23720kcal 23887kcal 24054kcal 24221kcal 24389kcal 24556kcal 24723kcal 24890kcal 25057kcal
筋トレ
スクワット		 7693kcal 7912kcal 8132kcal 8352kcal 8572kcal 8792kcal 9011kcal 9231kcal 9451kcal 9671kcal 9891kcal 10110kcal 10330kcal 10550kcal 10770kcal 10990kcal 11209kcal 11429kcal 11649kcal 11869kcal 12089kcal 12308kcal 12528kcal 12748kcal 12968kcal 13188kcal 13407kcal 13627kcal 13847kcal 14067kcal 14287kcal 14506kcal 14726kcal 14946kcal 15166kcal 15386kcal 15605kcal 15825kcal 16045kcal 16265kcal 16485kcal 16704kcal 16924kcal 17144kcal 17364kcal 17584kcal 17803kcal 18023kcal 18243kcal 18463kcal 18683kcal 18902kcal 19122kcal 19342kcal 19562kcal 19782kcal 20001kcal 20221kcal 20441kcal 20661kcal 20881kcal 21100kcal 21320kcal 21540kcal 21760kcal 21980kcal 22199kcal 22419kcal 22639kcal 22859kcal 23079kcal 23298kcal 23518kcal 23738kcal 23958kcal 24178kcal 24397kcal 24617kcal 24837kcal 25057kcal 25277kcal 25496kcal 25716kcal 25936kcal 26156kcal 26376kcal 26595kcal 26815kcal 27035kcal 27255kcal 27475kcal 27694kcal 27914kcal 28134kcal 28354kcal 28574kcal 28793kcal 29013kcal 29233kcal 29453kcal 29673kcal 29892kcal 30112kcal 30332kcal 30552kcal 30772kcal 30991kcal 31211kcal 31431kcal 31651kcal 31871kcal 32090kcal 32310kcal 32530kcal 32750kcal 32970kcal
ヨガ
ハタ		 4615kcal 4747kcal 4879kcal 5011kcal 5143kcal 5275kcal 5407kcal 5538kcal 5670kcal 5802kcal 5934kcal 6066kcal 6198kcal 6330kcal 6462kcal 6594kcal 6725kcal 6857kcal 6989kcal 7121kcal 7253kcal 7385kcal 7517kcal 7649kcal 7780kcal 7912kcal 8044kcal 8176kcal 8308kcal 8440kcal 8572kcal 8704kcal 8835kcal 8967kcal 9099kcal 9231kcal 9363kcal 9495kcal 9627kcal 9759kcal 9891kcal 10022kcal 10154kcal 10286kcal 10418kcal 10550kcal 10682kcal 10814kcal 10946kcal 11077kcal 11209kcal 11341kcal 11473kcal 11605kcal 11737kcal 11869kcal 12001kcal 12132kcal 12264kcal 12396kcal 12528kcal 12660kcal 12792kcal 12924kcal 13056kcal 13188kcal 13319kcal 13451kcal 13583kcal 13715kcal 13847kcal 13979kcal 14111kcal 14243kcal 14374kcal 14506kcal 14638kcal 14770kcal 14902kcal 15034kcal 15166kcal 15298kcal 15429kcal 15561kcal 15693kcal 15825kcal 15957kcal 16089kcal 16221kcal 16353kcal 16485kcal 16616kcal 16748kcal 16880kcal 17012kcal 17144kcal 17276kcal 17408kcal 17540kcal 17671kcal 17803kcal 17935kcal 18067kcal 18199kcal 18331kcal 18463kcal 18595kcal 18726kcal 18858kcal 18990kcal 19122kcal 19254kcal 19386kcal 19518kcal 19650kcal 19782kcal
ヨガ
パワー		 6154kcal 6330kcal 6506kcal 6681kcal 6857kcal 7033kcal 7209kcal 7385kcal 7561kcal 7736kcal 7912kcal 8088kcal 8264kcal 8440kcal 8616kcal 8792kcal 8967kcal 9143kcal 9319kcal 9495kcal 9671kcal 9847kcal 10022kcal 10198kcal 10374kcal 10550kcal 10726kcal 10902kcal 11077kcal 11253kcal 11429kcal 11605kcal 11781kcal 11957kcal 12132kcal 12308kcal 12484kcal 12660kcal 12836kcal 13012kcal 13188kcal 13363kcal 13539kcal 13715kcal 13891kcal 14067kcal 14243kcal 14418kcal 14594kcal 14770kcal 14946kcal 15122kcal 15298kcal 15473kcal 15649kcal 15825kcal 16001kcal 16177kcal 16353kcal 16528kcal 16704kcal 16880kcal 17056kcal 17232kcal 17408kcal 17584kcal 17759kcal 17935kcal 18111kcal 18287kcal 18463kcal 18639kcal 18814kcal 18990kcal 19166kcal 19342kcal 19518kcal 19694kcal 19869kcal 20045kcal 20221kcal 20397kcal 20573kcal 20749kcal 20924kcal 21100kcal 21276kcal 21452kcal 21628kcal 21804kcal 21980kcal 22155kcal 22331kcal 22507kcal 22683kcal 22859kcal 23035kcal 23210kcal 23386kcal 23562kcal 23738kcal 23914kcal 24090kcal 24265kcal 24441kcal 24617kcal 24793kcal 24969kcal 25145kcal 25320kcal 25496kcal 25672kcal 25848kcal 26024kcal 26200kcal 26376kcal
ダンス
ゆっくり		 7693kcal 7912kcal 8132kcal 8352kcal 8572kcal 8792kcal 9011kcal 9231kcal 9451kcal 9671kcal 9891kcal 10110kcal 10330kcal 10550kcal 10770kcal 10990kcal 11209kcal 11429kcal 11649kcal 11869kcal 12089kcal 12308kcal 12528kcal 12748kcal 12968kcal 13188kcal 13407kcal 13627kcal 13847kcal 14067kcal 14287kcal 14506kcal 14726kcal 14946kcal 15166kcal 15386kcal 15605kcal 15825kcal 16045kcal 16265kcal 16485kcal 16704kcal 16924kcal 17144kcal 17364kcal 17584kcal 17803kcal 18023kcal 18243kcal 18463kcal 18683kcal 18902kcal 19122kcal 19342kcal 19562kcal 19782kcal 20001kcal 20221kcal 20441kcal 20661kcal 20881kcal 21100kcal 21320kcal 21540kcal 21760kcal 21980kcal 22199kcal 22419kcal 22639kcal 22859kcal 23079kcal 23298kcal 23518kcal 23738kcal 23958kcal 24178kcal 24397kcal 24617kcal 24837kcal 25057kcal 25277kcal 25496kcal 25716kcal 25936kcal 26156kcal 26376kcal 26595kcal 26815kcal 27035kcal 27255kcal 27475kcal 27694kcal 27914kcal 28134kcal 28354kcal 28574kcal 28793kcal 29013kcal 29233kcal 29453kcal 29673kcal 29892kcal 30112kcal 30332kcal 30552kcal 30772kcal 30991kcal 31211kcal 31431kcal 31651kcal 31871kcal 32090kcal 32310kcal 32530kcal 32750kcal 32970kcal
ダンス
普通		 11231kcal 11552kcal 11873kcal 12194kcal 12515kcal 12836kcal 13157kcal 13478kcal 13799kcal 14119kcal 14440kcal 14761kcal 15082kcal 15403kcal 15724kcal 16045kcal 16366kcal 16687kcal 17008kcal 17329kcal 17649kcal 17970kcal 18291kcal 18612kcal 18933kcal 19254kcal 19575kcal 19896kcal 20217kcal 20538kcal 20859kcal 21179kcal 21500kcal 21821kcal 22142kcal 22463kcal 22784kcal 23105kcal 23426kcal 23747kcal 24068kcal 24389kcal 24709kcal 25030kcal 25351kcal 25672kcal 25993kcal 26314kcal 26635kcal 26956kcal 27277kcal 27598kcal 27918kcal 28239kcal 28560kcal 28881kcal 29202kcal 29523kcal 29844kcal 30165kcal 30486kcal 30807kcal 31128kcal 31448kcal 31769kcal 32090kcal 32411kcal 32732kcal 33053kcal 33374kcal 33695kcal 34016kcal 34337kcal 34658kcal 34978kcal 35299kcal 35620kcal 35941kcal 36262kcal 36583kcal 36904kcal 37225kcal 37546kcal 37867kcal 38188kcal 38508kcal 38829kcal 39150kcal 39471kcal 39792kcal 40113kcal 40434kcal 40755kcal 41076kcal 41397kcal 41718kcal 42038kcal 42359kcal 42680kcal 43001kcal 43322kcal 43643kcal 43964kcal 44285kcal 44606kcal 44927kcal 45248kcal 45568kcal 45889kcal 46210kcal 46531kcal 46852kcal 47173kcal 47494kcal 47815kcal 48136kcal
ダンス
激しい		 13847kcal 14243kcal 14638kcal 15034kcal 15429kcal 15825kcal 16221kcal 16616kcal 17012kcal 17408kcal 17803kcal 18199kcal 18595kcal 18990kcal 19386kcal 19782kcal 20177kcal 20573kcal 20968kcal 21364kcal 21760kcal 22155kcal 22551kcal 22947kcal 23342kcal 23738kcal 24134kcal 24529kcal 24925kcal 25320kcal 25716kcal 26112kcal 26507kcal 26903kcal 27299kcal 27694kcal 28090kcal 28486kcal 28881kcal 29277kcal 29673kcal 30068kcal 30464kcal 30859kcal 31255kcal 31651kcal 32046kcal 32442kcal 32838kcal 33233kcal 33629kcal 34025kcal 34420kcal 34816kcal 35211kcal 35607kcal 36003kcal 36398kcal 36794kcal 37190kcal 37585kcal 37981kcal 38377kcal 38772kcal 39168kcal 39564kcal 39959kcal 40355kcal 40750kcal 41146kcal 41542kcal 41937kcal 42333kcal 42729kcal 43124kcal 43520kcal 43916kcal 44311kcal 44707kcal 45102kcal 45498kcal 45894kcal 46289kcal 46685kcal 47081kcal 47476kcal 47872kcal 48268kcal 48663kcal 49059kcal 49455kcal 49850kcal 50246kcal 50641kcal 51037kcal 51433kcal 51828kcal 52224kcal 52620kcal 53015kcal 53411kcal 53807kcal 54202kcal 54598kcal 54993kcal 55389kcal 55785kcal 56180kcal 56576kcal 56972kcal 57367kcal 57763kcal 58159kcal 58554kcal 58950kcal 59346kcal
踏み台昇降 7693kcal 7912kcal 8132kcal 8352kcal 8572kcal 8792kcal 9011kcal 9231kcal 9451kcal 9671kcal 9891kcal 10110kcal 10330kcal 10550kcal 10770kcal 10990kcal 11209kcal 11429kcal 11649kcal 11869kcal 12089kcal 12308kcal 12528kcal 12748kcal 12968kcal 13188kcal 13407kcal 13627kcal 13847kcal 14067kcal 14287kcal 14506kcal 14726kcal 14946kcal 15166kcal 15386kcal 15605kcal 15825kcal 16045kcal 16265kcal 16485kcal 16704kcal 16924kcal 17144kcal 17364kcal 17584kcal 17803kcal 18023kcal 18243kcal 18463kcal 18683kcal 18902kcal 19122kcal 19342kcal 19562kcal 19782kcal 20001kcal 20221kcal 20441kcal 20661kcal 20881kcal 21100kcal 21320kcal 21540kcal 21760kcal 21980kcal 22199kcal 22419kcal 22639kcal 22859kcal 23079kcal 23298kcal 23518kcal 23738kcal 23958kcal 24178kcal 24397kcal 24617kcal 24837kcal 25057kcal 25277kcal 25496kcal 25716kcal 25936kcal 26156kcal 26376kcal 26595kcal 26815kcal 27035kcal 27255kcal 27475kcal 27694kcal 27914kcal 28134kcal 28354kcal 28574kcal 28793kcal 29013kcal 29233kcal 29453kcal 29673kcal 29892kcal 30112kcal 30332kcal 30552kcal 30772kcal 30991kcal 31211kcal 31431kcal 31651kcal 31871kcal 32090kcal 32310kcal 32530kcal 32750kcal 32970kcal
トランポリン
ゆっくり		 5385kcal 5538kcal 5692kcal 5846kcal 6000kcal 6154kcal 6308kcal 6462kcal 6615kcal 6769kcal 6923kcal 7077kcal 7231kcal 7385kcal 7539kcal 7693kcal 7846kcal 8000kcal 8154kcal 8308kcal 8462kcal 8616kcal 8770kcal 8923kcal 9077kcal 9231kcal 9385kcal 9539kcal 9693kcal 9847kcal 10000kcal 10154kcal 10308kcal 10462kcal 10616kcal 10770kcal 10924kcal 11077kcal 11231kcal 11385kcal 11539kcal 11693kcal 11847kcal 12001kcal 12154kcal 12308kcal 12462kcal 12616kcal 12770kcal 12924kcal 13078kcal 13231kcal 13385kcal 13539kcal 13693kcal 13847kcal 14001kcal 14155kcal 14308kcal 14462kcal 14616kcal 14770kcal 14924kcal 15078kcal 15232kcal 15386kcal 15539kcal 15693kcal 15847kcal 16001kcal 16155kcal 16309kcal 16463kcal 16616kcal 16770kcal 16924kcal 17078kcal 17232kcal 17386kcal 17540kcal 17693kcal 17847kcal 18001kcal 18155kcal 18309kcal 18463kcal 18617kcal 18770kcal 18924kcal 19078kcal 19232kcal 19386kcal 19540kcal 19694kcal 19847kcal 20001kcal 20155kcal 20309kcal 20463kcal 20617kcal 20771kcal 20924kcal 21078kcal 21232kcal 21386kcal 21540kcal 21694kcal 21848kcal 22001kcal 22155kcal 22309kcal 22463kcal 22617kcal 22771kcal 22925kcal 23079kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6923kcal 7121kcal 7319kcal 7517kcal 7714kcal 7912kcal 8110kcal 8308kcal 8506kcal 8704kcal 8901kcal 9099kcal 9297kcal 9495kcal 9693kcal 9891kcal 10088kcal 10286kcal 10484kcal 10682kcal 10880kcal 11077kcal 11275kcal 11473kcal 11671kcal 11869kcal 12067kcal 12264kcal 12462kcal 12660kcal 12858kcal 13056kcal 13253kcal 13451kcal 13649kcal 13847kcal 14045kcal 14243kcal 14440kcal 14638kcal 14836kcal 15034kcal 15232kcal 15429kcal 15627kcal 15825kcal 16023kcal 16221kcal 16419kcal 16616kcal 16814kcal 17012kcal 17210kcal 17408kcal 17605kcal 17803kcal 18001kcal 18199kcal 18397kcal 18595kcal 18792kcal 18990kcal 19188kcal 19386kcal 19584kcal 19782kcal 19979kcal 20177kcal 20375kcal 20573kcal 20771kcal 20968kcal 21166kcal 21364kcal 21562kcal 21760kcal 21958kcal 22155kcal 22353kcal 22551kcal 22749kcal 22947kcal 23144kcal 23342kcal 23540kcal 23738kcal 23936kcal 24134kcal 24331kcal 24529kcal 24727kcal 24925kcal 25123kcal 25320kcal 25518kcal 25716kcal 25914kcal 26112kcal 26310kcal 26507kcal 26705kcal 26903kcal 27101kcal 27299kcal 27496kcal 27694kcal 27892kcal 28090kcal 28288kcal 28486kcal 28683kcal 28881kcal 29079kcal 29277kcal 29475kcal 29673kcal
HIIT
ジャンプなし		 7693kcal 7912kcal 8132kcal 8352kcal 8572kcal 8792kcal 9011kcal 9231kcal 9451kcal 9671kcal 9891kcal 10110kcal 10330kcal 10550kcal 10770kcal 10990kcal 11209kcal 11429kcal 11649kcal 11869kcal 12089kcal 12308kcal 12528kcal 12748kcal 12968kcal 13188kcal 13407kcal 13627kcal 13847kcal 14067kcal 14287kcal 14506kcal 14726kcal 14946kcal 15166kcal 15386kcal 15605kcal 15825kcal 16045kcal 16265kcal 16485kcal 16704kcal 16924kcal 17144kcal 17364kcal 17584kcal 17803kcal 18023kcal 18243kcal 18463kcal 18683kcal 18902kcal 19122kcal 19342kcal 19562kcal 19782kcal 20001kcal 20221kcal 20441kcal 20661kcal 20881kcal 21100kcal 21320kcal 21540kcal 21760kcal 21980kcal 22199kcal 22419kcal 22639kcal 22859kcal 23079kcal 23298kcal 23518kcal 23738kcal 23958kcal 24178kcal 24397kcal 24617kcal 24837kcal 25057kcal 25277kcal 25496kcal 25716kcal 25936kcal 26156kcal 26376kcal 26595kcal 26815kcal 27035kcal 27255kcal 27475kcal 27694kcal 27914kcal 28134kcal 28354kcal 28574kcal 28793kcal 29013kcal 29233kcal 29453kcal 29673kcal 29892kcal 30112kcal 30332kcal 30552kcal 30772kcal 30991kcal 31211kcal 31431kcal 31651kcal 31871kcal 32090kcal 32310kcal 32530kcal 32750kcal 32970kcal
HIIT
ジャンプあり		 12308kcal 12660kcal 13012kcal 13363kcal 13715kcal 14067kcal 14418kcal 14770kcal 15122kcal 15473kcal 15825kcal 16177kcal 16528kcal 16880kcal 17232kcal 17584kcal 17935kcal 18287kcal 18639kcal 18990kcal 19342kcal 19694kcal 20045kcal 20397kcal 20749kcal 21100kcal 21452kcal 21804kcal 22155kcal 22507kcal 22859kcal 23210kcal 23562kcal 23914kcal 24265kcal 24617kcal 24969kcal 25320kcal 25672kcal 26024kcal 26376kcal 26727kcal 27079kcal 27431kcal 27782kcal 28134kcal 28486kcal 28837kcal 29189kcal 29541kcal 29892kcal 30244kcal 30596kcal 30947kcal 31299kcal 31651kcal 32002kcal 32354kcal 32706kcal 33057kcal 33409kcal 33761kcal 34112kcal 34464kcal 34816kcal 35168kcal 35519kcal 35871kcal 36223kcal 36574kcal 36926kcal 37278kcal 37629kcal 37981kcal 38333kcal 38684kcal 39036kcal 39388kcal 39739kcal 40091kcal 40443kcal 40794kcal 41146kcal 41498kcal 41849kcal 42201kcal 42553kcal 42904kcal 43256kcal 43608kcal 43960kcal 44311kcal 44663kcal 45015kcal 45366kcal 45718kcal 46070kcal 46421kcal 46773kcal 47125kcal 47476kcal 47828kcal 48180kcal 48531kcal 48883kcal 49235kcal 49586kcal 49938kcal 50290kcal 50641kcal 50993kcal 51345kcal 51696kcal 52048kcal 52400kcal 52752kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

41時間52分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4615kcal 4747kcal 4879kcal 5011kcal 5143kcal 5275kcal 5407kcal 5538kcal 5670kcal 5802kcal 5934kcal 6066kcal 6198kcal 6330kcal 6462kcal 6594kcal 6725kcal 6857kcal 6989kcal 7121kcal 7253kcal 7385kcal 7517kcal 7649kcal 7780kcal 7912kcal 8044kcal 8176kcal 8308kcal 8440kcal 8572kcal 8704kcal 8835kcal 8967kcal 9099kcal 9231kcal 9363kcal 9495kcal 9627kcal 9759kcal 9891kcal 10022kcal 10154kcal 10286kcal 10418kcal 10550kcal 10682kcal 10814kcal 10946kcal 11077kcal 11209kcal 11341kcal 11473kcal 11605kcal 11737kcal 11869kcal 12001kcal 12132kcal 12264kcal 12396kcal 12528kcal 12660kcal 12792kcal 12924kcal 13056kcal 13188kcal 13319kcal 13451kcal 13583kcal 13715kcal 13847kcal 13979kcal 14111kcal 14243kcal 14374kcal 14506kcal 14638kcal 14770kcal 14902kcal 15034kcal 15166kcal 15298kcal 15429kcal 15561kcal 15693kcal 15825kcal 15957kcal 16089kcal 16221kcal 16353kcal 16485kcal 16616kcal 16748kcal 16880kcal 17012kcal 17144kcal 17276kcal 17408kcal 17540kcal 17671kcal 17803kcal 17935kcal 18067kcal 18199kcal 18331kcal 18463kcal 18595kcal 18726kcal 18858kcal 18990kcal 19122kcal 19254kcal 19386kcal 19518kcal 19650kcal 19782kcal
料理全般 5385kcal 5538kcal 5692kcal 5846kcal 6000kcal 6154kcal 6308kcal 6462kcal 6615kcal 6769kcal 6923kcal 7077kcal 7231kcal 7385kcal 7539kcal 7693kcal 7846kcal 8000kcal 8154kcal 8308kcal 8462kcal 8616kcal 8770kcal 8923kcal 9077kcal 9231kcal 9385kcal 9539kcal 9693kcal 9847kcal 10000kcal 10154kcal 10308kcal 10462kcal 10616kcal 10770kcal 10924kcal 11077kcal 11231kcal 11385kcal 11539kcal 11693kcal 11847kcal 12001kcal 12154kcal 12308kcal 12462kcal 12616kcal 12770kcal 12924kcal 13078kcal 13231kcal 13385kcal 13539kcal 13693kcal 13847kcal 14001kcal 14155kcal 14308kcal 14462kcal 14616kcal 14770kcal 14924kcal 15078kcal 15232kcal 15386kcal 15539kcal 15693kcal 15847kcal 16001kcal 16155kcal 16309kcal 16463kcal 16616kcal 16770kcal 16924kcal 17078kcal 17232kcal 17386kcal 17540kcal 17693kcal 17847kcal 18001kcal 18155kcal 18309kcal 18463kcal 18617kcal 18770kcal 18924kcal 19078kcal 19232kcal 19386kcal 19540kcal 19694kcal 19847kcal 20001kcal 20155kcal 20309kcal 20463kcal 20617kcal 20771kcal 20924kcal 21078kcal 21232kcal 21386kcal 21540kcal 21694kcal 21848kcal 22001kcal 22155kcal 22309kcal 22463kcal 22617kcal 22771kcal 22925kcal 23079kcal
掃除機をかける 5077kcal 5222kcal 5367kcal 5512kcal 5657kcal 5802kcal 5947kcal 6092kcal 6237kcal 6382kcal 6528kcal 6673kcal 6818kcal 6963kcal 7108kcal 7253kcal 7398kcal 7543kcal 7688kcal 7833kcal 7978kcal 8123kcal 8268kcal 8413kcal 8559kcal 8704kcal 8849kcal 8994kcal 9139kcal 9284kcal 9429kcal 9574kcal 9719kcal 9864kcal 10009kcal 10154kcal 10299kcal 10444kcal 10589kcal 10735kcal 10880kcal 11025kcal 11170kcal 11315kcal 11460kcal 11605kcal 11750kcal 11895kcal 12040kcal 12185kcal 12330kcal 12475kcal 12620kcal 12765kcal 12911kcal 13056kcal 13201kcal 13346kcal 13491kcal 13636kcal 13781kcal 13926kcal 14071kcal 14216kcal 14361kcal 14506kcal 14651kcal 14796kcal 14942kcal 15087kcal 15232kcal 15377kcal 15522kcal 15667kcal 15812kcal 15957kcal 16102kcal 16247kcal 16392kcal 16537kcal 16682kcal 16827kcal 16972kcal 17118kcal 17263kcal 17408kcal 17553kcal 17698kcal 17843kcal 17988kcal 18133kcal 18278kcal 18423kcal 18568kcal 18713kcal 18858kcal 19003kcal 19148kcal 19294kcal 19439kcal 19584kcal 19729kcal 19874kcal 20019kcal 20164kcal 20309kcal 20454kcal 20599kcal 20744kcal 20889kcal 21034kcal 21179kcal 21324kcal 21470kcal 21615kcal 21760kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5385kcal 5538kcal 5692kcal 5846kcal 6000kcal 6154kcal 6308kcal 6462kcal 6615kcal 6769kcal 6923kcal 7077kcal 7231kcal 7385kcal 7539kcal 7693kcal 7846kcal 8000kcal 8154kcal 8308kcal 8462kcal 8616kcal 8770kcal 8923kcal 9077kcal 9231kcal 9385kcal 9539kcal 9693kcal 9847kcal 10000kcal 10154kcal 10308kcal 10462kcal 10616kcal 10770kcal 10924kcal 11077kcal 11231kcal 11385kcal 11539kcal 11693kcal 11847kcal 12001kcal 12154kcal 12308kcal 12462kcal 12616kcal 12770kcal 12924kcal 13078kcal 13231kcal 13385kcal 13539kcal 13693kcal 13847kcal 14001kcal 14155kcal 14308kcal 14462kcal 14616kcal 14770kcal 14924kcal 15078kcal 15232kcal 15386kcal 15539kcal 15693kcal 15847kcal 16001kcal 16155kcal 16309kcal 16463kcal 16616kcal 16770kcal 16924kcal 17078kcal 17232kcal 17386kcal 17540kcal 17693kcal 17847kcal 18001kcal 18155kcal 18309kcal 18463kcal 18617kcal 18770kcal 18924kcal 19078kcal 19232kcal 19386kcal 19540kcal 19694kcal 19847kcal 20001kcal 20155kcal 20309kcal 20463kcal 20617kcal 20771kcal 20924kcal 21078kcal 21232kcal 21386kcal 21540kcal 21694kcal 21848kcal 22001kcal 22155kcal 22309kcal 22463kcal 22617kcal 22771kcal 22925kcal 23079kcal
部屋の片づけ全般 7385kcal 7596kcal 7807kcal 8018kcal 8229kcal 8440kcal 8651kcal 8862kcal 9073kcal 9284kcal 9495kcal 9706kcal 9917kcal 10128kcal 10339kcal 10550kcal 10761kcal 10972kcal 11183kcal 11394kcal 11605kcal 11816kcal 12027kcal 12238kcal 12449kcal 12660kcal 12871kcal 13082kcal 13293kcal 13504kcal 13715kcal 13926kcal 14137kcal 14348kcal 14559kcal 14770kcal 14981kcal 15192kcal 15403kcal 15614kcal 15825kcal 16036kcal 16247kcal 16458kcal 16669kcal 16880kcal 17091kcal 17302kcal 17513kcal 17724kcal 17935kcal 18146kcal 18357kcal 18568kcal 18779kcal 18990kcal 19201kcal 19412kcal 19623kcal 19834kcal 20045kcal 20256kcal 20467kcal 20678kcal 20889kcal 21100kcal 21311kcal 21522kcal 21733kcal 21944kcal 22155kcal 22366kcal 22577kcal 22788kcal 22999kcal 23210kcal 23421kcal 23632kcal 23843kcal 24054kcal 24265kcal 24476kcal 24687kcal 24898kcal 25109kcal 25320kcal 25531kcal 25742kcal 25953kcal 26164kcal 26376kcal 26587kcal 26798kcal 27009kcal 27220kcal 27431kcal 27642kcal 27853kcal 28064kcal 28275kcal 28486kcal 28697kcal 28908kcal 29119kcal 29330kcal 29541kcal 29752kcal 29963kcal 30174kcal 30385kcal 30596kcal 30807kcal 31018kcal 31229kcal 31440kcal 31651kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3077kcal 3165kcal 3253kcal 3340kcal 3428kcal 3516kcal 3604kcal 3692kcal 3780kcal 3868kcal 3956kcal 4044kcal 4132kcal 4220kcal 4308kcal 4396kcal 4483kcal 4571kcal 4659kcal 4747kcal 4835kcal 4923kcal 5011kcal 5099kcal 5187kcal 5275kcal 5363kcal 5451kcal 5538kcal 5626kcal 5714kcal 5802kcal 5890kcal 5978kcal 6066kcal 6154kcal 6242kcal 6330kcal 6418kcal 6506kcal 6594kcal 6681kcal 6769kcal 6857kcal 6945kcal 7033kcal 7121kcal 7209kcal 7297kcal 7385kcal 7473kcal 7561kcal 7649kcal 7736kcal 7824kcal 7912kcal 8000kcal 8088kcal 8176kcal 8264kcal 8352kcal 8440kcal 8528kcal 8616kcal 8704kcal 8792kcal 8879kcal 8967kcal 9055kcal 9143kcal 9231kcal 9319kcal 9407kcal 9495kcal 9583kcal 9671kcal 9759kcal 9847kcal 9934kcal 10022kcal 10110kcal 10198kcal 10286kcal 10374kcal 10462kcal 10550kcal 10638kcal 10726kcal 10814kcal 10902kcal 10990kcal 11077kcal 11165kcal 11253kcal 11341kcal 11429kcal 11517kcal 11605kcal 11693kcal 11781kcal 11869kcal 11957kcal 12045kcal 12132kcal 12220kcal 12308kcal 12396kcal 12484kcal 12572kcal 12660kcal 12748kcal 12836kcal 12924kcal 13012kcal 13100kcal 13188kcal
トイレ 2769kcal 2848kcal 2927kcal 3006kcal 3085kcal 3165kcal 3244kcal 3323kcal 3402kcal 3481kcal 3560kcal 3639kcal 3719kcal 3798kcal 3877kcal 3956kcal 4035kcal 4114kcal 4193kcal 4272kcal 4352kcal 4431kcal 4510kcal 4589kcal 4668kcal 4747kcal 4826kcal 4905kcal 4985kcal 5064kcal 5143kcal 5222kcal 5301kcal 5380kcal 5459kcal 5538kcal 5618kcal 5697kcal 5776kcal 5855kcal 5934kcal 6013kcal 6092kcal 6171kcal 6251kcal 6330kcal 6409kcal 6488kcal 6567kcal 6646kcal 6725kcal 6805kcal 6884kcal 6963kcal 7042kcal 7121kcal 7200kcal 7279kcal 7358kcal 7438kcal 7517kcal 7596kcal 7675kcal 7754kcal 7833kcal 7912kcal 7991kcal 8071kcal 8150kcal 8229kcal 8308kcal 8387kcal 8466kcal 8545kcal 8624kcal 8704kcal 8783kcal 8862kcal 8941kcal 9020kcal 9099kcal 9178kcal 9257kcal 9337kcal 9416kcal 9495kcal 9574kcal 9653kcal 9732kcal 9811kcal 9891kcal 9970kcal 10049kcal 10128kcal 10207kcal 10286kcal 10365kcal 10444kcal 10524kcal 10603kcal 10682kcal 10761kcal 10840kcal 10919kcal 10998kcal 11077kcal 11157kcal 11236kcal 11315kcal 11394kcal 11473kcal 11552kcal 11631kcal 11710kcal 11790kcal 11869kcal
風呂でシャワー 3077kcal 3165kcal 3253kcal 3340kcal 3428kcal 3516kcal 3604kcal 3692kcal 3780kcal 3868kcal 3956kcal 4044kcal 4132kcal 4220kcal 4308kcal 4396kcal 4483kcal 4571kcal 4659kcal 4747kcal 4835kcal 4923kcal 5011kcal 5099kcal 5187kcal 5275kcal 5363kcal 5451kcal 5538kcal 5626kcal 5714kcal 5802kcal 5890kcal 5978kcal 6066kcal 6154kcal 6242kcal 6330kcal 6418kcal 6506kcal 6594kcal 6681kcal 6769kcal 6857kcal 6945kcal 7033kcal 7121kcal 7209kcal 7297kcal 7385kcal 7473kcal 7561kcal 7649kcal 7736kcal 7824kcal 7912kcal 8000kcal 8088kcal 8176kcal 8264kcal 8352kcal 8440kcal 8528kcal 8616kcal 8704kcal 8792kcal 8879kcal 8967kcal 9055kcal 9143kcal 9231kcal 9319kcal 9407kcal 9495kcal 9583kcal 9671kcal 9759kcal 9847kcal 9934kcal 10022kcal 10110kcal 10198kcal 10286kcal 10374kcal 10462kcal 10550kcal 10638kcal 10726kcal 10814kcal 10902kcal 10990kcal 11077kcal 11165kcal 11253kcal 11341kcal 11429kcal 11517kcal 11605kcal 11693kcal 11781kcal 11869kcal 11957kcal 12045kcal 12132kcal 12220kcal 12308kcal 12396kcal 12484kcal 12572kcal 12660kcal 12748kcal 12836kcal 12924kcal 13012kcal 13100kcal 13188kcal
風呂で入浴 2307kcal 2373kcal 2439kcal 2505kcal 2571kcal 2637kcal 2703kcal 2769kcal 2835kcal 2901kcal 2967kcal 3033kcal 3099kcal 3165kcal 3231kcal 3297kcal 3362kcal 3428kcal 3494kcal 3560kcal 3626kcal 3692kcal 3758kcal 3824kcal 3890kcal 3956kcal 4022kcal 4088kcal 4154kcal 4220kcal 4286kcal 4352kcal 4417kcal 4483kcal 4549kcal 4615kcal 4681kcal 4747kcal 4813kcal 4879kcal 4945kcal 5011kcal 5077kcal 5143kcal 5209kcal 5275kcal 5341kcal 5407kcal 5473kcal 5538kcal 5604kcal 5670kcal 5736kcal 5802kcal 5868kcal 5934kcal 6000kcal 6066kcal 6132kcal 6198kcal 6264kcal 6330kcal 6396kcal 6462kcal 6528kcal 6594kcal 6659kcal 6725kcal 6791kcal 6857kcal 6923kcal 6989kcal 7055kcal 7121kcal 7187kcal 7253kcal 7319kcal 7385kcal 7451kcal 7517kcal 7583kcal 7649kcal 7714kcal 7780kcal 7846kcal 7912kcal 7978kcal 8044kcal 8110kcal 8176kcal 8242kcal 8308kcal 8374kcal 8440kcal 8506kcal 8572kcal 8638kcal 8704kcal 8770kcal 8835kcal 8901kcal 8967kcal 9033kcal 9099kcal 9165kcal 9231kcal 9297kcal 9363kcal 9429kcal 9495kcal 9561kcal 9627kcal 9693kcal 9759kcal 9825kcal 9891kcal
デスクワーク 2000kcal 2057kcal 2114kcal 2171kcal 2228kcal 2285kcal 2343kcal 2400kcal 2457kcal 2514kcal 2571kcal 2628kcal 2685kcal 2743kcal 2800kcal 2857kcal 2914kcal 2971kcal 3028kcal 3085kcal 3143kcal 3200kcal 3257kcal 3314kcal 3371kcal 3428kcal 3486kcal 3543kcal 3600kcal 3657kcal 3714kcal 3771kcal 3828kcal 3886kcal 3943kcal 4000kcal 4057kcal 4114kcal 4171kcal 4228kcal 4286kcal 4343kcal 4400kcal 4457kcal 4514kcal 4571kcal 4628kcal 4686kcal 4743kcal 4800kcal 4857kcal 4914kcal 4971kcal 5029kcal 5086kcal 5143kcal 5200kcal 5257kcal 5314kcal 5371kcal 5429kcal 5486kcal 5543kcal 5600kcal 5657kcal 5714kcal 5771kcal 5829kcal 5886kcal 5943kcal 6000kcal 6057kcal 6114kcal 6171kcal 6229kcal 6286kcal 6343kcal 6400kcal 6457kcal 6514kcal 6572kcal 6629kcal 6686kcal 6743kcal 6800kcal 6857kcal 6914kcal 6972kcal 7029kcal 7086kcal 7143kcal 7200kcal 7257kcal 7314kcal 7372kcal 7429kcal 7486kcal 7543kcal 7600kcal 7657kcal 7714kcal 7772kcal 7829kcal 7886kcal 7943kcal 8000kcal 8057kcal 8115kcal 8172kcal 8229kcal 8286kcal 8343kcal 8400kcal 8457kcal 8515kcal 8572kcal
立って仕事をする 2769kcal 2848kcal 2927kcal 3006kcal 3085kcal 3165kcal 3244kcal 3323kcal 3402kcal 3481kcal 3560kcal 3639kcal 3719kcal 3798kcal 3877kcal 3956kcal 4035kcal 4114kcal 4193kcal 4272kcal 4352kcal 4431kcal 4510kcal 4589kcal 4668kcal 4747kcal 4826kcal 4905kcal 4985kcal 5064kcal 5143kcal 5222kcal 5301kcal 5380kcal 5459kcal 5538kcal 5618kcal 5697kcal 5776kcal 5855kcal 5934kcal 6013kcal 6092kcal 6171kcal 6251kcal 6330kcal 6409kcal 6488kcal 6567kcal 6646kcal 6725kcal 6805kcal 6884kcal 6963kcal 7042kcal 7121kcal 7200kcal 7279kcal 7358kcal 7438kcal 7517kcal 7596kcal 7675kcal 7754kcal 7833kcal 7912kcal 7991kcal 8071kcal 8150kcal 8229kcal 8308kcal 8387kcal 8466kcal 8545kcal 8624kcal 8704kcal 8783kcal 8862kcal 8941kcal 9020kcal 9099kcal 9178kcal 9257kcal 9337kcal 9416kcal 9495kcal 9574kcal 9653kcal 9732kcal 9811kcal 9891kcal 9970kcal 10049kcal 10128kcal 10207kcal 10286kcal 10365kcal 10444kcal 10524kcal 10603kcal 10682kcal 10761kcal 10840kcal 10919kcal 10998kcal 11077kcal 11157kcal 11236kcal 11315kcal 11394kcal 11473kcal 11552kcal 11631kcal 11710kcal 11790kcal 11869kcal
体をよく動かす仕事 4615kcal 4747kcal 4879kcal 5011kcal 5143kcal 5275kcal 5407kcal 5538kcal 5670kcal 5802kcal 5934kcal 6066kcal 6198kcal 6330kcal 6462kcal 6594kcal 6725kcal 6857kcal 6989kcal 7121kcal 7253kcal 7385kcal 7517kcal 7649kcal 7780kcal 7912kcal 8044kcal 8176kcal 8308kcal 8440kcal 8572kcal 8704kcal 8835kcal 8967kcal 9099kcal 9231kcal 9363kcal 9495kcal 9627kcal 9759kcal 9891kcal 10022kcal 10154kcal 10286kcal 10418kcal 10550kcal 10682kcal 10814kcal 10946kcal 11077kcal 11209kcal 11341kcal 11473kcal 11605kcal 11737kcal 11869kcal 12001kcal 12132kcal 12264kcal 12396kcal 12528kcal 12660kcal 12792kcal 12924kcal 13056kcal 13188kcal 13319kcal 13451kcal 13583kcal 13715kcal 13847kcal 13979kcal 14111kcal 14243kcal 14374kcal 14506kcal 14638kcal 14770kcal 14902kcal 15034kcal 15166kcal 15298kcal 15429kcal 15561kcal 15693kcal 15825kcal 15957kcal 16089kcal 16221kcal 16353kcal 16485kcal 16616kcal 16748kcal 16880kcal 17012kcal 17144kcal 17276kcal 17408kcal 17540kcal 17671kcal 17803kcal 17935kcal 18067kcal 18199kcal 18331kcal 18463kcal 18595kcal 18726kcal 18858kcal 18990kcal 19122kcal 19254kcal 19386kcal 19518kcal 19650kcal 19782kcal
電車バスに乗車 2000kcal 2057kcal 2114kcal 2171kcal 2228kcal 2285kcal 2343kcal 2400kcal 2457kcal 2514kcal 2571kcal 2628kcal 2685kcal 2743kcal 2800kcal 2857kcal 2914kcal 2971kcal 3028kcal 3085kcal 3143kcal 3200kcal 3257kcal 3314kcal 3371kcal 3428kcal 3486kcal 3543kcal 3600kcal 3657kcal 3714kcal 3771kcal 3828kcal 3886kcal 3943kcal 4000kcal 4057kcal 4114kcal 4171kcal 4228kcal 4286kcal 4343kcal 4400kcal 4457kcal 4514kcal 4571kcal 4628kcal 4686kcal 4743kcal 4800kcal 4857kcal 4914kcal 4971kcal 5029kcal 5086kcal 5143kcal 5200kcal 5257kcal 5314kcal 5371kcal 5429kcal 5486kcal 5543kcal 5600kcal 5657kcal 5714kcal 5771kcal 5829kcal 5886kcal 5943kcal 6000kcal 6057kcal 6114kcal 6171kcal 6229kcal 6286kcal 6343kcal 6400kcal 6457kcal 6514kcal 6572kcal 6629kcal 6686kcal 6743kcal 6800kcal 6857kcal 6914kcal 6972kcal 7029kcal 7086kcal 7143kcal 7200kcal 7257kcal 7314kcal 7372kcal 7429kcal 7486kcal 7543kcal 7600kcal 7657kcal 7714kcal 7772kcal 7829kcal 7886kcal 7943kcal 8000kcal 8057kcal 8115kcal 8172kcal 8229kcal 8286kcal 8343kcal 8400kcal 8457kcal 8515kcal 8572kcal
自動車を運転 3846kcal 3956kcal 4066kcal 4176kcal 4286kcal 4396kcal 4505kcal 4615kcal 4725kcal 4835kcal 4945kcal 5055kcal 5165kcal 5275kcal 5385kcal 5495kcal 5604kcal 5714kcal 5824kcal 5934kcal 6044kcal 6154kcal 6264kcal 6374kcal 6484kcal 6594kcal 6703kcal 6813kcal 6923kcal 7033kcal 7143kcal 7253kcal 7363kcal 7473kcal 7583kcal 7693kcal 7802kcal 7912kcal 8022kcal 8132kcal 8242kcal 8352kcal 8462kcal 8572kcal 8682kcal 8792kcal 8901kcal 9011kcal 9121kcal 9231kcal 9341kcal 9451kcal 9561kcal 9671kcal 9781kcal 9891kcal 10000kcal 10110kcal 10220kcal 10330kcal 10440kcal 10550kcal 10660kcal 10770kcal 10880kcal 10990kcal 11099kcal 11209kcal 11319kcal 11429kcal 11539kcal 11649kcal 11759kcal 11869kcal 11979kcal 12089kcal 12198kcal 12308kcal 12418kcal 12528kcal 12638kcal 12748kcal 12858kcal 12968kcal 13078kcal 13188kcal 13297kcal 13407kcal 13517kcal 13627kcal 13737kcal 13847kcal 13957kcal 14067kcal 14177kcal 14287kcal 14396kcal 14506kcal 14616kcal 14726kcal 14836kcal 14946kcal 15056kcal 15166kcal 15276kcal 15386kcal 15495kcal 15605kcal 15715kcal 15825kcal 15935kcal 16045kcal 16155kcal 16265kcal 16375kcal 16485kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 21232kcal 21839kcal 22445kcal 23052kcal 23659kcal 24265kcal 24872kcal 25479kcal 26085kcal 26692kcal 27299kcal 27905kcal 28512kcal 29119kcal 29725kcal 30332kcal 30939kcal 31545kcal 32152kcal 32758kcal 33365kcal 33972kcal 34578kcal 35185kcal 35792kcal 36398kcal 37005kcal 37612kcal 38218kcal 38825kcal 39432kcal 40038kcal 40645kcal 41252kcal 41858kcal 42465kcal 43072kcal 43678kcal 44285kcal 44891kcal 45498kcal 46105kcal 46711kcal 47318kcal 47925kcal 48531kcal 49138kcal 49745kcal 50351kcal 50958kcal 51565kcal 52171kcal 52778kcal 53385kcal 53991kcal 54598kcal 55204kcal 55811kcal 56418kcal 57024kcal 57631kcal 58238kcal 58844kcal 59451kcal 60058kcal 60664kcal 61271kcal 61878kcal 62484kcal 63091kcal 63698kcal 64304kcal 64911kcal 65517kcal 66124kcal 66731kcal 67337kcal 67944kcal 68551kcal 69157kcal 69764kcal 70371kcal 70977kcal 71584kcal 72191kcal 72797kcal 73404kcal 74011kcal 74617kcal 75224kcal 75831kcal 76437kcal 77044kcal 77650kcal 78257kcal 78864kcal 79470kcal 80077kcal 80684kcal 81290kcal 81897kcal 82504kcal 83110kcal 83717kcal 84324kcal 84930kcal 85537kcal 86144kcal 86750kcal 87357kcal 87963kcal 88570kcal 89177kcal 89783kcal 90390kcal 90997kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 18924kcal 19465kcal 20006kcal 20546kcal 21087kcal 21628kcal 22169kcal 22709kcal 23250kcal 23791kcal 24331kcal 24872kcal 25413kcal 25953kcal 26494kcal 27035kcal 27576kcal 28116kcal 28657kcal 29198kcal 29738kcal 30279kcal 30820kcal 31361kcal 31901kcal 32442kcal 32983kcal 33523kcal 34064kcal 34605kcal 35146kcal 35686kcal 36227kcal 36768kcal 37308kcal 37849kcal 38390kcal 38930kcal 39471kcal 40012kcal 40553kcal 41093kcal 41634kcal 42175kcal 42715kcal 43256kcal 43797kcal 44338kcal 44878kcal 45419kcal 45960kcal 46500kcal 47041kcal 47582kcal 48123kcal 48663kcal 49204kcal 49745kcal 50285kcal 50826kcal 51367kcal 51907kcal 52448kcal 52989kcal 53530kcal 54070kcal 54611kcal 55152kcal 55692kcal 56233kcal 56774kcal 57315kcal 57855kcal 58396kcal 58937kcal 59477kcal 60018kcal 60559kcal 61100kcal 61640kcal 62181kcal 62722kcal 63262kcal 63803kcal 64344kcal 64884kcal 65425kcal 65966kcal 66507kcal 67047kcal 67588kcal 68129kcal 68669kcal 69210kcal 69751kcal 70292kcal 70832kcal 71373kcal 71914kcal 72454kcal 72995kcal 73536kcal 74076kcal 74617kcal 75158kcal 75699kcal 76239kcal 76780kcal 77321kcal 77861kcal 78402kcal 78943kcal 79484kcal 80024kcal 80565kcal 81106kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 18155kcal 18674kcal 19192kcal 19711kcal 20230kcal 20749kcal 21267kcal 21786kcal 22305kcal 22824kcal 23342kcal 23861kcal 24380kcal 24898kcal 25417kcal 25936kcal 26455kcal 26973kcal 27492kcal 28011kcal 28530kcal 29048kcal 29567kcal 30086kcal 30604kcal 31123kcal 31642kcal 32161kcal 32679kcal 33198kcal 33717kcal 34236kcal 34754kcal 35273kcal 35792kcal 36310kcal 36829kcal 37348kcal 37867kcal 38385kcal 38904kcal 39423kcal 39942kcal 40460kcal 40979kcal 41498kcal 42016kcal 42535kcal 43054kcal 43573kcal 44091kcal 44610kcal 45129kcal 45648kcal 46166kcal 46685kcal 47204kcal 47722kcal 48241kcal 48760kcal 49279kcal 49797kcal 50316kcal 50835kcal 51354kcal 51872kcal 52391kcal 52910kcal 53428kcal 53947kcal 54466kcal 54985kcal 55503kcal 56022kcal 56541kcal 57060kcal 57578kcal 58097kcal 58616kcal 59134kcal 59653kcal 60172kcal 60691kcal 61209kcal 61728kcal 62247kcal 62766kcal 63284kcal 63803kcal 64322kcal 64841kcal 65359kcal 65878kcal 66397kcal 66915kcal 67434kcal 67953kcal 68472kcal 68990kcal 69509kcal 70028kcal 70547kcal 71065kcal 71584kcal 72103kcal 72621kcal 73140kcal 73659kcal 74178kcal 74696kcal 75215kcal 75734kcal 76253kcal 76771kcal 77290kcal 77809kcal
水泳
(速め:全般)		 15386kcal 15825kcal 16265kcal 16704kcal 17144kcal 17584kcal 18023kcal 18463kcal 18902kcal 19342kcal 19782kcal 20221kcal 20661kcal 21100kcal 21540kcal 21980kcal 22419kcal 22859kcal 23298kcal 23738kcal 24178kcal 24617kcal 25057kcal 25496kcal 25936kcal 26376kcal 26815kcal 27255kcal 27694kcal 28134kcal 28574kcal 29013kcal 29453kcal 29892kcal 30332kcal 30772kcal 31211kcal 31651kcal 32090kcal 32530kcal 32970kcal 33409kcal 33849kcal 34288kcal 34728kcal 35168kcal 35607kcal 36047kcal 36486kcal 36926kcal 37366kcal 37805kcal 38245kcal 38684kcal 39124kcal 39564kcal 40003kcal 40443kcal 40882kcal 41322kcal 41762kcal 42201kcal 42641kcal 43080kcal 43520kcal 43960kcal 44399kcal 44839kcal 45278kcal 45718kcal 46158kcal 46597kcal 47037kcal 47476kcal 47916kcal 48356kcal 48795kcal 49235kcal 49674kcal 50114kcal 50554kcal 50993kcal 51433kcal 51872kcal 52312kcal 52752kcal 53191kcal 53631kcal 54070kcal 54510kcal 54950kcal 55389kcal 55829kcal 56268kcal 56708kcal 57148kcal 57587kcal 58027kcal 58466kcal 58906kcal 59346kcal 59785kcal 60225kcal 60664kcal 61104kcal 61544kcal 61983kcal 62423kcal 62862kcal 63302kcal 63742kcal 64181kcal 64621kcal 65060kcal 65500kcal 65940kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 15386kcal 15825kcal 16265kcal 16704kcal 17144kcal 17584kcal 18023kcal 18463kcal 18902kcal 19342kcal 19782kcal 20221kcal 20661kcal 21100kcal 21540kcal 21980kcal 22419kcal 22859kcal 23298kcal 23738kcal 24178kcal 24617kcal 25057kcal 25496kcal 25936kcal 26376kcal 26815kcal 27255kcal 27694kcal 28134kcal 28574kcal 29013kcal 29453kcal 29892kcal 30332kcal 30772kcal 31211kcal 31651kcal 32090kcal 32530kcal 32970kcal 33409kcal 33849kcal 34288kcal 34728kcal 35168kcal 35607kcal 36047kcal 36486kcal 36926kcal 37366kcal 37805kcal 38245kcal 38684kcal 39124kcal 39564kcal 40003kcal 40443kcal 40882kcal 41322kcal 41762kcal 42201kcal 42641kcal 43080kcal 43520kcal 43960kcal 44399kcal 44839kcal 45278kcal 45718kcal 46158kcal 46597kcal 47037kcal 47476kcal 47916kcal 48356kcal 48795kcal 49235kcal 49674kcal 50114kcal 50554kcal 50993kcal 51433kcal 51872kcal 52312kcal 52752kcal 53191kcal 53631kcal 54070kcal 54510kcal 54950kcal 55389kcal 55829kcal 56268kcal 56708kcal 57148kcal 57587kcal 58027kcal 58466kcal 58906kcal 59346kcal 59785kcal 60225kcal 60664kcal 61104kcal 61544kcal 61983kcal 62423kcal 62862kcal 63302kcal 63742kcal 64181kcal 64621kcal 65060kcal 65500kcal 65940kcal
自転車
(速め:24km/h)		 15386kcal 15825kcal 16265kcal 16704kcal 17144kcal 17584kcal 18023kcal 18463kcal 18902kcal 19342kcal 19782kcal 20221kcal 20661kcal 21100kcal 21540kcal 21980kcal 22419kcal 22859kcal 23298kcal 23738kcal 24178kcal 24617kcal 25057kcal 25496kcal 25936kcal 26376kcal 26815kcal 27255kcal 27694kcal 28134kcal 28574kcal 29013kcal 29453kcal 29892kcal 30332kcal 30772kcal 31211kcal 31651kcal 32090kcal 32530kcal 32970kcal 33409kcal 33849kcal 34288kcal 34728kcal 35168kcal 35607kcal 36047kcal 36486kcal 36926kcal 37366kcal 37805kcal 38245kcal 38684kcal 39124kcal 39564kcal 40003kcal 40443kcal 40882kcal 41322kcal 41762kcal 42201kcal 42641kcal 43080kcal 43520kcal 43960kcal 44399kcal 44839kcal 45278kcal 45718kcal 46158kcal 46597kcal 47037kcal 47476kcal 47916kcal 48356kcal 48795kcal 49235kcal 49674kcal 50114kcal 50554kcal 50993kcal 51433kcal 51872kcal 52312kcal 52752kcal 53191kcal 53631kcal 54070kcal 54510kcal 54950kcal 55389kcal 55829kcal 56268kcal 56708kcal 57148kcal 57587kcal 58027kcal 58466kcal 58906kcal 59346kcal 59785kcal 60225kcal 60664kcal 61104kcal 61544kcal 61983kcal 62423kcal 62862kcal 63302kcal 63742kcal 64181kcal 64621kcal 65060kcal 65500kcal 65940kcal
ダンス
激しい		 13847kcal 14243kcal 14638kcal 15034kcal 15429kcal 15825kcal 16221kcal 16616kcal 17012kcal 17408kcal 17803kcal 18199kcal 18595kcal 18990kcal 19386kcal 19782kcal 20177kcal 20573kcal 20968kcal 21364kcal 21760kcal 22155kcal 22551kcal 22947kcal 23342kcal 23738kcal 24134kcal 24529kcal 24925kcal 25320kcal 25716kcal 26112kcal 26507kcal 26903kcal 27299kcal 27694kcal 28090kcal 28486kcal 28881kcal 29277kcal 29673kcal 30068kcal 30464kcal 30859kcal 31255kcal 31651kcal 32046kcal 32442kcal 32838kcal 33233kcal 33629kcal 34025kcal 34420kcal 34816kcal 35211kcal 35607kcal 36003kcal 36398kcal 36794kcal 37190kcal 37585kcal 37981kcal 38377kcal 38772kcal 39168kcal 39564kcal 39959kcal 40355kcal 40750kcal 41146kcal 41542kcal 41937kcal 42333kcal 42729kcal 43124kcal 43520kcal 43916kcal 44311kcal 44707kcal 45102kcal 45498kcal 45894kcal 46289kcal 46685kcal 47081kcal 47476kcal 47872kcal 48268kcal 48663kcal 49059kcal 49455kcal 49850kcal 50246kcal 50641kcal 51037kcal 51433kcal 51828kcal 52224kcal 52620kcal 53015kcal 53411kcal 53807kcal 54202kcal 54598kcal 54993kcal 55389kcal 55785kcal 56180kcal 56576kcal 56972kcal 57367kcal 57763kcal 58159kcal 58554kcal 58950kcal 59346kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13539kcal 13926kcal 14313kcal 14700kcal 15087kcal 15473kcal 15860kcal 16247kcal 16634kcal 17021kcal 17408kcal 17795kcal 18181kcal 18568kcal 18955kcal 19342kcal 19729kcal 20116kcal 20502kcal 20889kcal 21276kcal 21663kcal 22050kcal 22437kcal 22824kcal 23210kcal 23597kcal 23984kcal 24371kcal 24758kcal 25145kcal 25531kcal 25918kcal 26305kcal 26692kcal 27079kcal 27466kcal 27853kcal 28239kcal 28626kcal 29013kcal 29400kcal 29787kcal 30174kcal 30560kcal 30947kcal 31334kcal 31721kcal 32108kcal 32495kcal 32882kcal 33268kcal 33655kcal 34042kcal 34429kcal 34816kcal 35203kcal 35590kcal 35976kcal 36363kcal 36750kcal 37137kcal 37524kcal 37911kcal 38297kcal 38684kcal 39071kcal 39458kcal 39845kcal 40232kcal 40619kcal 41005kcal 41392kcal 41779kcal 42166kcal 42553kcal 42940kcal 43326kcal 43713kcal 44100kcal 44487kcal 44874kcal 45261kcal 45648kcal 46034kcal 46421kcal 46808kcal 47195kcal 47582kcal 47969kcal 48356kcal 48742kcal 49129kcal 49516kcal 49903kcal 50290kcal 50677kcal 51063kcal 51450kcal 51837kcal 52224kcal 52611kcal 52998kcal 53385kcal 53771kcal 54158kcal 54545kcal 54932kcal 55319kcal 55706kcal 56092kcal 56479kcal 56866kcal 57253kcal 57640kcal 58027kcal
水泳
(普通:全般)		 12770kcal 13135kcal 13500kcal 13864kcal 14229kcal 14594kcal 14959kcal 15324kcal 15689kcal 16054kcal 16419kcal 16783kcal 17148kcal 17513kcal 17878kcal 18243kcal 18608kcal 18973kcal 19338kcal 19702kcal 20067kcal 20432kcal 20797kcal 21162kcal 21527kcal 21892kcal 22256kcal 22621kcal 22986kcal 23351kcal 23716kcal 24081kcal 24446kcal 24811kcal 25175kcal 25540kcal 25905kcal 26270kcal 26635kcal 27000kcal 27365kcal 27729kcal 28094kcal 28459kcal 28824kcal 29189kcal 29554kcal 29919kcal 30284kcal 30648kcal 31013kcal 31378kcal 31743kcal 32108kcal 32473kcal 32838kcal 33202kcal 33567kcal 33932kcal 34297kcal 34662kcal 35027kcal 35392kcal 35757kcal 36121kcal 36486kcal 36851kcal 37216kcal 37581kcal 37946kcal 38311kcal 38676kcal 39040kcal 39405kcal 39770kcal 40135kcal 40500kcal 40865kcal 41230kcal 41594kcal 41959kcal 42324kcal 42689kcal 43054kcal 43419kcal 43784kcal 44149kcal 44513kcal 44878kcal 45243kcal 45608kcal 45973kcal 46338kcal 46703kcal 47067kcal 47432kcal 47797kcal 48162kcal 48527kcal 48892kcal 49257kcal 49622kcal 49986kcal 50351kcal 50716kcal 51081kcal 51446kcal 51811kcal 52176kcal 52540kcal 52905kcal 53270kcal 53635kcal 54000kcal 54365kcal 54730kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12308kcal 12660kcal 13012kcal 13363kcal 13715kcal 14067kcal 14418kcal 14770kcal 15122kcal 15473kcal 15825kcal 16177kcal 16528kcal 16880kcal 17232kcal 17584kcal 17935kcal 18287kcal 18639kcal 18990kcal 19342kcal 19694kcal 20045kcal 20397kcal 20749kcal 21100kcal 21452kcal 21804kcal 22155kcal 22507kcal 22859kcal 23210kcal 23562kcal 23914kcal 24265kcal 24617kcal 24969kcal 25320kcal 25672kcal 26024kcal 26376kcal 26727kcal 27079kcal 27431kcal 27782kcal 28134kcal 28486kcal 28837kcal 29189kcal 29541kcal 29892kcal 30244kcal 30596kcal 30947kcal 31299kcal 31651kcal 32002kcal 32354kcal 32706kcal 33057kcal 33409kcal 33761kcal 34112kcal 34464kcal 34816kcal 35168kcal 35519kcal 35871kcal 36223kcal 36574kcal 36926kcal 37278kcal 37629kcal 37981kcal 38333kcal 38684kcal 39036kcal 39388kcal 39739kcal 40091kcal 40443kcal 40794kcal 41146kcal 41498kcal 41849kcal 42201kcal 42553kcal 42904kcal 43256kcal 43608kcal 43960kcal 44311kcal 44663kcal 45015kcal 45366kcal 45718kcal 46070kcal 46421kcal 46773kcal 47125kcal 47476kcal 47828kcal 48180kcal 48531kcal 48883kcal 49235kcal 49586kcal 49938kcal 50290kcal 50641kcal 50993kcal 51345kcal 51696kcal 52048kcal 52400kcal 52752kcal
山登り 12308kcal 12660kcal 13012kcal 13363kcal 13715kcal 14067kcal 14418kcal 14770kcal 15122kcal 15473kcal 15825kcal 16177kcal 16528kcal 16880kcal 17232kcal 17584kcal 17935kcal 18287kcal 18639kcal 18990kcal 19342kcal 19694kcal 20045kcal 20397kcal 20749kcal 21100kcal 21452kcal 21804kcal 22155kcal 22507kcal 22859kcal 23210kcal 23562kcal 23914kcal 24265kcal 24617kcal 24969kcal 25320kcal 25672kcal 26024kcal 26376kcal 26727kcal 27079kcal 27431kcal 27782kcal 28134kcal 28486kcal 28837kcal 29189kcal 29541kcal 29892kcal 30244kcal 30596kcal 30947kcal 31299kcal 31651kcal 32002kcal 32354kcal 32706kcal 33057kcal 33409kcal 33761kcal 34112kcal 34464kcal 34816kcal 35168kcal 35519kcal 35871kcal 36223kcal 36574kcal 36926kcal 37278kcal 37629kcal 37981kcal 38333kcal 38684kcal 39036kcal 39388kcal 39739kcal 40091kcal 40443kcal 40794kcal 41146kcal 41498kcal 41849kcal 42201kcal 42553kcal 42904kcal 43256kcal 43608kcal 43960kcal 44311kcal 44663kcal 45015kcal 45366kcal 45718kcal 46070kcal 46421kcal 46773kcal 47125kcal 47476kcal 47828kcal 48180kcal 48531kcal 48883kcal 49235kcal 49586kcal 49938kcal 50290kcal 50641kcal 50993kcal 51345kcal 51696kcal 52048kcal 52400kcal 52752kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12308kcal 12660kcal 13012kcal 13363kcal 13715kcal 14067kcal 14418kcal 14770kcal 15122kcal 15473kcal 15825kcal 16177kcal 16528kcal 16880kcal 17232kcal 17584kcal 17935kcal 18287kcal 18639kcal 18990kcal 19342kcal 19694kcal 20045kcal 20397kcal 20749kcal 21100kcal 21452kcal 21804kcal 22155kcal 22507kcal 22859kcal 23210kcal 23562kcal 23914kcal 24265kcal 24617kcal 24969kcal 25320kcal 25672kcal 26024kcal 26376kcal 26727kcal 27079kcal 27431kcal 27782kcal 28134kcal 28486kcal 28837kcal 29189kcal 29541kcal 29892kcal 30244kcal 30596kcal 30947kcal 31299kcal 31651kcal 32002kcal 32354kcal 32706kcal 33057kcal 33409kcal 33761kcal 34112kcal 34464kcal 34816kcal 35168kcal 35519kcal 35871kcal 36223kcal 36574kcal 36926kcal 37278kcal 37629kcal 37981kcal 38333kcal 38684kcal 39036kcal 39388kcal 39739kcal 40091kcal 40443kcal 40794kcal 41146kcal 41498kcal 41849kcal 42201kcal 42553kcal 42904kcal 43256kcal 43608kcal 43960kcal 44311kcal 44663kcal 45015kcal 45366kcal 45718kcal 46070kcal 46421kcal 46773kcal 47125kcal 47476kcal 47828kcal 48180kcal 48531kcal 48883kcal 49235kcal 49586kcal 49938kcal 50290kcal 50641kcal 50993kcal 51345kcal 51696kcal 52048kcal 52400kcal 52752kcal
HIIT
ジャンプあり		 12308kcal 12660kcal 13012kcal 13363kcal 13715kcal 14067kcal 14418kcal 14770kcal 15122kcal 15473kcal 15825kcal 16177kcal 16528kcal 16880kcal 17232kcal 17584kcal 17935kcal 18287kcal 18639kcal 18990kcal 19342kcal 19694kcal 20045kcal 20397kcal 20749kcal 21100kcal 21452kcal 21804kcal 22155kcal 22507kcal 22859kcal 23210kcal 23562kcal 23914kcal 24265kcal 24617kcal 24969kcal 25320kcal 25672kcal 26024kcal 26376kcal 26727kcal 27079kcal 27431kcal 27782kcal 28134kcal 28486kcal 28837kcal 29189kcal 29541kcal 29892kcal 30244kcal 30596kcal 30947kcal 31299kcal 31651kcal 32002kcal 32354kcal 32706kcal 33057kcal 33409kcal 33761kcal 34112kcal 34464kcal 34816kcal 35168kcal 35519kcal 35871kcal 36223kcal 36574kcal 36926kcal 37278kcal 37629kcal 37981kcal 38333kcal 38684kcal 39036kcal 39388kcal 39739kcal 40091kcal 40443kcal 40794kcal 41146kcal 41498kcal 41849kcal 42201kcal 42553kcal 42904kcal 43256kcal 43608kcal 43960kcal 44311kcal 44663kcal 45015kcal 45366kcal 45718kcal 46070kcal 46421kcal 46773kcal 47125kcal 47476kcal 47828kcal 48180kcal 48531kcal 48883kcal 49235kcal 49586kcal 49938kcal 50290kcal 50641kcal 50993kcal 51345kcal 51696kcal 52048kcal 52400kcal 52752kcal
ダンス
普通		 11231kcal 11552kcal 11873kcal 12194kcal 12515kcal 12836kcal 13157kcal 13478kcal 13799kcal 14119kcal 14440kcal 14761kcal 15082kcal 15403kcal 15724kcal 16045kcal 16366kcal 16687kcal 17008kcal 17329kcal 17649kcal 17970kcal 18291kcal 18612kcal 18933kcal 19254kcal 19575kcal 19896kcal 20217kcal 20538kcal 20859kcal 21179kcal 21500kcal 21821kcal 22142kcal 22463kcal 22784kcal 23105kcal 23426kcal 23747kcal 24068kcal 24389kcal 24709kcal 25030kcal 25351kcal 25672kcal 25993kcal 26314kcal 26635kcal 26956kcal 27277kcal 27598kcal 27918kcal 28239kcal 28560kcal 28881kcal 29202kcal 29523kcal 29844kcal 30165kcal 30486kcal 30807kcal 31128kcal 31448kcal 31769kcal 32090kcal 32411kcal 32732kcal 33053kcal 33374kcal 33695kcal 34016kcal 34337kcal 34658kcal 34978kcal 35299kcal 35620kcal 35941kcal 36262kcal 36583kcal 36904kcal 37225kcal 37546kcal 37867kcal 38188kcal 38508kcal 38829kcal 39150kcal 39471kcal 39792kcal 40113kcal 40434kcal 40755kcal 41076kcal 41397kcal 41718kcal 42038kcal 42359kcal 42680kcal 43001kcal 43322kcal 43643kcal 43964kcal 44285kcal 44606kcal 44927kcal 45248kcal 45568kcal 45889kcal 46210kcal 46531kcal 46852kcal 47173kcal 47494kcal 47815kcal 48136kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9231kcal 9495kcal 9759kcal 10022kcal 10286kcal 10550kcal 10814kcal 11077kcal 11341kcal 11605kcal 11869kcal 12132kcal 12396kcal 12660kcal 12924kcal 13188kcal 13451kcal 13715kcal 13979kcal 14243kcal 14506kcal 14770kcal 15034kcal 15298kcal 15561kcal 15825kcal 16089kcal 16353kcal 16616kcal 16880kcal 17144kcal 17408kcal 17671kcal 17935kcal 18199kcal 18463kcal 18726kcal 18990kcal 19254kcal 19518kcal 19782kcal 20045kcal 20309kcal 20573kcal 20837kcal 21100kcal 21364kcal 21628kcal 21892kcal 22155kcal 22419kcal 22683kcal 22947kcal 23210kcal 23474kcal 23738kcal 24002kcal 24265kcal 24529kcal 24793kcal 25057kcal 25320kcal 25584kcal 25848kcal 26112kcal 26376kcal 26639kcal 26903kcal 27167kcal 27431kcal 27694kcal 27958kcal 28222kcal 28486kcal 28749kcal 29013kcal 29277kcal 29541kcal 29804kcal 30068kcal 30332kcal 30596kcal 30859kcal 31123kcal 31387kcal 31651kcal 31914kcal 32178kcal 32442kcal 32706kcal 32970kcal 33233kcal 33497kcal 33761kcal 34025kcal 34288kcal 34552kcal 34816kcal 35080kcal 35343kcal 35607kcal 35871kcal 36135kcal 36398kcal 36662kcal 36926kcal 37190kcal 37453kcal 37717kcal 37981kcal 38245kcal 38508kcal 38772kcal 39036kcal 39300kcal 39564kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9231kcal 9495kcal 9759kcal 10022kcal 10286kcal 10550kcal 10814kcal 11077kcal 11341kcal 11605kcal 11869kcal 12132kcal 12396kcal 12660kcal 12924kcal 13188kcal 13451kcal 13715kcal 13979kcal 14243kcal 14506kcal 14770kcal 15034kcal 15298kcal 15561kcal 15825kcal 16089kcal 16353kcal 16616kcal 16880kcal 17144kcal 17408kcal 17671kcal 17935kcal 18199kcal 18463kcal 18726kcal 18990kcal 19254kcal 19518kcal 19782kcal 20045kcal 20309kcal 20573kcal 20837kcal 21100kcal 21364kcal 21628kcal 21892kcal 22155kcal 22419kcal 22683kcal 22947kcal 23210kcal 23474kcal 23738kcal 24002kcal 24265kcal 24529kcal 24793kcal 25057kcal 25320kcal 25584kcal 25848kcal 26112kcal 26376kcal 26639kcal 26903kcal 27167kcal 27431kcal 27694kcal 27958kcal 28222kcal 28486kcal 28749kcal 29013kcal 29277kcal 29541kcal 29804kcal 30068kcal 30332kcal 30596kcal 30859kcal 31123kcal 31387kcal 31651kcal 31914kcal 32178kcal 32442kcal 32706kcal 32970kcal 33233kcal 33497kcal 33761kcal 34025kcal 34288kcal 34552kcal 34816kcal 35080kcal 35343kcal 35607kcal 35871kcal 36135kcal 36398kcal 36662kcal 36926kcal 37190kcal 37453kcal 37717kcal 37981kcal 38245kcal 38508kcal 38772kcal 39036kcal 39300kcal 39564kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8154kcal 8387kcal 8620kcal 8853kcal 9086kcal 9319kcal 9552kcal 9785kcal 10018kcal 10251kcal 10484kcal 10717kcal 10950kcal 11183kcal 11416kcal 11649kcal 11882kcal 12115kcal 12348kcal 12581kcal 12814kcal 13047kcal 13280kcal 13513kcal 13746kcal 13979kcal 14212kcal 14445kcal 14678kcal 14911kcal 15144kcal 15377kcal 15610kcal 15843kcal 16076kcal 16309kcal 16542kcal 16775kcal 17008kcal 17241kcal 17474kcal 17707kcal 17940kcal 18173kcal 18406kcal 18639kcal 18872kcal 19105kcal 19338kcal 19570kcal 19803kcal 20036kcal 20269kcal 20502kcal 20735kcal 20968kcal 21201kcal 21434kcal 21667kcal 21900kcal 22133kcal 22366kcal 22599kcal 22832kcal 23065kcal 23298kcal 23531kcal 23764kcal 23997kcal 24230kcal 24463kcal 24696kcal 24929kcal 25162kcal 25395kcal 25628kcal 25861kcal 26094kcal 26327kcal 26560kcal 26793kcal 27026kcal 27259kcal 27492kcal 27725kcal 27958kcal 28191kcal 28424kcal 28657kcal 28890kcal 29123kcal 29356kcal 29589kcal 29822kcal 30055kcal 30288kcal 30521kcal 30754kcal 30987kcal 31220kcal 31453kcal 31686kcal 31919kcal 32152kcal 32385kcal 32618kcal 32851kcal 33084kcal 33317kcal 33550kcal 33783kcal 34016kcal 34249kcal 34482kcal 34715kcal 34948kcal
踏み台昇降 7693kcal 7912kcal 8132kcal 8352kcal 8572kcal 8792kcal 9011kcal 9231kcal 9451kcal 9671kcal 9891kcal 10110kcal 10330kcal 10550kcal 10770kcal 10990kcal 11209kcal 11429kcal 11649kcal 11869kcal 12089kcal 12308kcal 12528kcal 12748kcal 12968kcal 13188kcal 13407kcal 13627kcal 13847kcal 14067kcal 14287kcal 14506kcal 14726kcal 14946kcal 15166kcal 15386kcal 15605kcal 15825kcal 16045kcal 16265kcal 16485kcal 16704kcal 16924kcal 17144kcal 17364kcal 17584kcal 17803kcal 18023kcal 18243kcal 18463kcal 18683kcal 18902kcal 19122kcal 19342kcal 19562kcal 19782kcal 20001kcal 20221kcal 20441kcal 20661kcal 20881kcal 21100kcal 21320kcal 21540kcal 21760kcal 21980kcal 22199kcal 22419kcal 22639kcal 22859kcal 23079kcal 23298kcal 23518kcal 23738kcal 23958kcal 24178kcal 24397kcal 24617kcal 24837kcal 25057kcal 25277kcal 25496kcal 25716kcal 25936kcal 26156kcal 26376kcal 26595kcal 26815kcal 27035kcal 27255kcal 27475kcal 27694kcal 27914kcal 28134kcal 28354kcal 28574kcal 28793kcal 29013kcal 29233kcal 29453kcal 29673kcal 29892kcal 30112kcal 30332kcal 30552kcal 30772kcal 30991kcal 31211kcal 31431kcal 31651kcal 31871kcal 32090kcal 32310kcal 32530kcal 32750kcal 32970kcal
HIIT
ジャンプなし		 7693kcal 7912kcal 8132kcal 8352kcal 8572kcal 8792kcal 9011kcal 9231kcal 9451kcal 9671kcal 9891kcal 10110kcal 10330kcal 10550kcal 10770kcal 10990kcal 11209kcal 11429kcal 11649kcal 11869kcal 12089kcal 12308kcal 12528kcal 12748kcal 12968kcal 13188kcal 13407kcal 13627kcal 13847kcal 14067kcal 14287kcal 14506kcal 14726kcal 14946kcal 15166kcal 15386kcal 15605kcal 15825kcal 16045kcal 16265kcal 16485kcal 16704kcal 16924kcal 17144kcal 17364kcal 17584kcal 17803kcal 18023kcal 18243kcal 18463kcal 18683kcal 18902kcal 19122kcal 19342kcal 19562kcal 19782kcal 20001kcal 20221kcal 20441kcal 20661kcal 20881kcal 21100kcal 21320kcal 21540kcal 21760kcal 21980kcal 22199kcal 22419kcal 22639kcal 22859kcal 23079kcal 23298kcal 23518kcal 23738kcal 23958kcal 24178kcal 24397kcal 24617kcal 24837kcal 25057kcal 25277kcal 25496kcal 25716kcal 25936kcal 26156kcal 26376kcal 26595kcal 26815kcal 27035kcal 27255kcal 27475kcal 27694kcal 27914kcal 28134kcal 28354kcal 28574kcal 28793kcal 29013kcal 29233kcal 29453kcal 29673kcal 29892kcal 30112kcal 30332kcal 30552kcal 30772kcal 30991kcal 31211kcal 31431kcal 31651kcal 31871kcal 32090kcal 32310kcal 32530kcal 32750kcal 32970kcal
ダンス
ゆっくり		 7693kcal 7912kcal 8132kcal 8352kcal 8572kcal 8792kcal 9011kcal 9231kcal 9451kcal 9671kcal 9891kcal 10110kcal 10330kcal 10550kcal 10770kcal 10990kcal 11209kcal 11429kcal 11649kcal 11869kcal 12089kcal 12308kcal 12528kcal 12748kcal 12968kcal 13188kcal 13407kcal 13627kcal 13847kcal 14067kcal 14287kcal 14506kcal 14726kcal 14946kcal 15166kcal 15386kcal 15605kcal 15825kcal 16045kcal 16265kcal 16485kcal 16704kcal 16924kcal 17144kcal 17364kcal 17584kcal 17803kcal 18023kcal 18243kcal 18463kcal 18683kcal 18902kcal 19122kcal 19342kcal 19562kcal 19782kcal 20001kcal 20221kcal 20441kcal 20661kcal 20881kcal 21100kcal 21320kcal 21540kcal 21760kcal 21980kcal 22199kcal 22419kcal 22639kcal 22859kcal 23079kcal 23298kcal 23518kcal 23738kcal 23958kcal 24178kcal 24397kcal 24617kcal 24837kcal 25057kcal 25277kcal 25496kcal 25716kcal 25936kcal 26156kcal 26376kcal 26595kcal 26815kcal 27035kcal 27255kcal 27475kcal 27694kcal 27914kcal 28134kcal 28354kcal 28574kcal 28793kcal 29013kcal 29233kcal 29453kcal 29673kcal 29892kcal 30112kcal 30332kcal 30552kcal 30772kcal 30991kcal 31211kcal 31431kcal 31651kcal 31871kcal 32090kcal 32310kcal 32530kcal 32750kcal 32970kcal
筋トレ
スクワット		 7693kcal 7912kcal 8132kcal 8352kcal 8572kcal 8792kcal 9011kcal 9231kcal 9451kcal 9671kcal 9891kcal 10110kcal 10330kcal 10550kcal 10770kcal 10990kcal 11209kcal 11429kcal 11649kcal 11869kcal 12089kcal 12308kcal 12528kcal 12748kcal 12968kcal 13188kcal 13407kcal 13627kcal 13847kcal 14067kcal 14287kcal 14506kcal 14726kcal 14946kcal 15166kcal 15386kcal 15605kcal 15825kcal 16045kcal 16265kcal 16485kcal 16704kcal 16924kcal 17144kcal 17364kcal 17584kcal 17803kcal 18023kcal 18243kcal 18463kcal 18683kcal 18902kcal 19122kcal 19342kcal 19562kcal 19782kcal 20001kcal 20221kcal 20441kcal 20661kcal 20881kcal 21100kcal 21320kcal 21540kcal 21760kcal 21980kcal 22199kcal 22419kcal 22639kcal 22859kcal 23079kcal 23298kcal 23518kcal 23738kcal 23958kcal 24178kcal 24397kcal 24617kcal 24837kcal 25057kcal 25277kcal 25496kcal 25716kcal 25936kcal 26156kcal 26376kcal 26595kcal 26815kcal 27035kcal 27255kcal 27475kcal 27694kcal 27914kcal 28134kcal 28354kcal 28574kcal 28793kcal 29013kcal 29233kcal 29453kcal 29673kcal 29892kcal 30112kcal 30332kcal 30552kcal 30772kcal 30991kcal 31211kcal 31431kcal 31651kcal 31871kcal 32090kcal 32310kcal 32530kcal 32750kcal 32970kcal
部屋の片づけ全般 7385kcal 7596kcal 7807kcal 8018kcal 8229kcal 8440kcal 8651kcal 8862kcal 9073kcal 9284kcal 9495kcal 9706kcal 9917kcal 10128kcal 10339kcal 10550kcal 10761kcal 10972kcal 11183kcal 11394kcal 11605kcal 11816kcal 12027kcal 12238kcal 12449kcal 12660kcal 12871kcal 13082kcal 13293kcal 13504kcal 13715kcal 13926kcal 14137kcal 14348kcal 14559kcal 14770kcal 14981kcal 15192kcal 15403kcal 15614kcal 15825kcal 16036kcal 16247kcal 16458kcal 16669kcal 16880kcal 17091kcal 17302kcal 17513kcal 17724kcal 17935kcal 18146kcal 18357kcal 18568kcal 18779kcal 18990kcal 19201kcal 19412kcal 19623kcal 19834kcal 20045kcal 20256kcal 20467kcal 20678kcal 20889kcal 21100kcal 21311kcal 21522kcal 21733kcal 21944kcal 22155kcal 22366kcal 22577kcal 22788kcal 22999kcal 23210kcal 23421kcal 23632kcal 23843kcal 24054kcal 24265kcal 24476kcal 24687kcal 24898kcal 25109kcal 25320kcal 25531kcal 25742kcal 25953kcal 26164kcal 26376kcal 26587kcal 26798kcal 27009kcal 27220kcal 27431kcal 27642kcal 27853kcal 28064kcal 28275kcal 28486kcal 28697kcal 28908kcal 29119kcal 29330kcal 29541kcal 29752kcal 29963kcal 30174kcal 30385kcal 30596kcal 30807kcal 31018kcal 31229kcal 31440kcal 31651kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6923kcal 7121kcal 7319kcal 7517kcal 7714kcal 7912kcal 8110kcal 8308kcal 8506kcal 8704kcal 8901kcal 9099kcal 9297kcal 9495kcal 9693kcal 9891kcal 10088kcal 10286kcal 10484kcal 10682kcal 10880kcal 11077kcal 11275kcal 11473kcal 11671kcal 11869kcal 12067kcal 12264kcal 12462kcal 12660kcal 12858kcal 13056kcal 13253kcal 13451kcal 13649kcal 13847kcal 14045kcal 14243kcal 14440kcal 14638kcal 14836kcal 15034kcal 15232kcal 15429kcal 15627kcal 15825kcal 16023kcal 16221kcal 16419kcal 16616kcal 16814kcal 17012kcal 17210kcal 17408kcal 17605kcal 17803kcal 18001kcal 18199kcal 18397kcal 18595kcal 18792kcal 18990kcal 19188kcal 19386kcal 19584kcal 19782kcal 19979kcal 20177kcal 20375kcal 20573kcal 20771kcal 20968kcal 21166kcal 21364kcal 21562kcal 21760kcal 21958kcal 22155kcal 22353kcal 22551kcal 22749kcal 22947kcal 23144kcal 23342kcal 23540kcal 23738kcal 23936kcal 24134kcal 24331kcal 24529kcal 24727kcal 24925kcal 25123kcal 25320kcal 25518kcal 25716kcal 25914kcal 26112kcal 26310kcal 26507kcal 26705kcal 26903kcal 27101kcal 27299kcal 27496kcal 27694kcal 27892kcal 28090kcal 28288kcal 28486kcal 28683kcal 28881kcal 29079kcal 29277kcal 29475kcal 29673kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6615kcal 6805kcal 6994kcal 7183kcal 7372kcal 7561kcal 7750kcal 7939kcal 8128kcal 8317kcal 8506kcal 8695kcal 8884kcal 9073kcal 9262kcal 9451kcal 9640kcal 9829kcal 10018kcal 10207kcal 10396kcal 10585kcal 10774kcal 10963kcal 11152kcal 11341kcal 11530kcal 11719kcal 11908kcal 12097kcal 12286kcal 12475kcal 12664kcal 12853kcal 13042kcal 13231kcal 13420kcal 13610kcal 13799kcal 13988kcal 14177kcal 14366kcal 14555kcal 14744kcal 14933kcal 15122kcal 15311kcal 15500kcal 15689kcal 15878kcal 16067kcal 16256kcal 16445kcal 16634kcal 16823kcal 17012kcal 17201kcal 17390kcal 17579kcal 17768kcal 17957kcal 18146kcal 18335kcal 18524kcal 18713kcal 18902kcal 19091kcal 19280kcal 19469kcal 19658kcal 19847kcal 20036kcal 20225kcal 20415kcal 20604kcal 20793kcal 20982kcal 21171kcal 21360kcal 21549kcal 21738kcal 21927kcal 22116kcal 22305kcal 22494kcal 22683kcal 22872kcal 23061kcal 23250kcal 23439kcal 23628kcal 23817kcal 24006kcal 24195kcal 24384kcal 24573kcal 24762kcal 24951kcal 25140kcal 25329kcal 25518kcal 25707kcal 25896kcal 26085kcal 26274kcal 26463kcal 26652kcal 26841kcal 27031kcal 27220kcal 27409kcal 27598kcal 27787kcal 27976kcal 28165kcal 28354kcal
ヨガ
パワー		 6154kcal 6330kcal 6506kcal 6681kcal 6857kcal 7033kcal 7209kcal 7385kcal 7561kcal 7736kcal 7912kcal 8088kcal 8264kcal 8440kcal 8616kcal 8792kcal 8967kcal 9143kcal 9319kcal 9495kcal 9671kcal 9847kcal 10022kcal 10198kcal 10374kcal 10550kcal 10726kcal 10902kcal 11077kcal 11253kcal 11429kcal 11605kcal 11781kcal 11957kcal 12132kcal 12308kcal 12484kcal 12660kcal 12836kcal 13012kcal 13188kcal 13363kcal 13539kcal 13715kcal 13891kcal 14067kcal 14243kcal 14418kcal 14594kcal 14770kcal 14946kcal 15122kcal 15298kcal 15473kcal 15649kcal 15825kcal 16001kcal 16177kcal 16353kcal 16528kcal 16704kcal 16880kcal 17056kcal 17232kcal 17408kcal 17584kcal 17759kcal 17935kcal 18111kcal 18287kcal 18463kcal 18639kcal 18814kcal 18990kcal 19166kcal 19342kcal 19518kcal 19694kcal 19869kcal 20045kcal 20221kcal 20397kcal 20573kcal 20749kcal 20924kcal 21100kcal 21276kcal 21452kcal 21628kcal 21804kcal 21980kcal 22155kcal 22331kcal 22507kcal 22683kcal 22859kcal 23035kcal 23210kcal 23386kcal 23562kcal 23738kcal 23914kcal 24090kcal 24265kcal 24441kcal 24617kcal 24793kcal 24969kcal 25145kcal 25320kcal 25496kcal 25672kcal 25848kcal 26024kcal 26200kcal 26376kcal
筋トレ
腹筋運動		 5846kcal 6013kcal 6180kcal 6347kcal 6514kcal 6681kcal 6848kcal 7016kcal 7183kcal 7350kcal 7517kcal 7684kcal 7851kcal 8018kcal 8185kcal 8352kcal 8519kcal 8686kcal 8853kcal 9020kcal 9187kcal 9354kcal 9521kcal 9688kcal 9855kcal 10022kcal 10189kcal 10356kcal 10524kcal 10691kcal 10858kcal 11025kcal 11192kcal 11359kcal 11526kcal 11693kcal 11860kcal 12027kcal 12194kcal 12361kcal 12528kcal 12695kcal 12862kcal 13029kcal 13196kcal 13363kcal 13530kcal 13697kcal 13864kcal 14032kcal 14199kcal 14366kcal 14533kcal 14700kcal 14867kcal 15034kcal 15201kcal 15368kcal 15535kcal 15702kcal 15869kcal 16036kcal 16203kcal 16370kcal 16537kcal 16704kcal 16871kcal 17038kcal 17205kcal 17372kcal 17540kcal 17707kcal 17874kcal 18041kcal 18208kcal 18375kcal 18542kcal 18709kcal 18876kcal 19043kcal 19210kcal 19377kcal 19544kcal 19711kcal 19878kcal 20045kcal 20212kcal 20379kcal 20546kcal 20713kcal 20880kcal 21048kcal 21215kcal 21382kcal 21549kcal 21716kcal 21883kcal 22050kcal 22217kcal 22384kcal 22551kcal 22718kcal 22885kcal 23052kcal 23219kcal 23386kcal 23553kcal 23720kcal 23887kcal 24054kcal 24221kcal 24389kcal 24556kcal 24723kcal 24890kcal 25057kcal
筋トレ
背筋運動		 5846kcal 6013kcal 6180kcal 6347kcal 6514kcal 6681kcal 6848kcal 7016kcal 7183kcal 7350kcal 7517kcal 7684kcal 7851kcal 8018kcal 8185kcal 8352kcal 8519kcal 8686kcal 8853kcal 9020kcal 9187kcal 9354kcal 9521kcal 9688kcal 9855kcal 10022kcal 10189kcal 10356kcal 10524kcal 10691kcal 10858kcal 11025kcal 11192kcal 11359kcal 11526kcal 11693kcal 11860kcal 12027kcal 12194kcal 12361kcal 12528kcal 12695kcal 12862kcal 13029kcal 13196kcal 13363kcal 13530kcal 13697kcal 13864kcal 14032kcal 14199kcal 14366kcal 14533kcal 14700kcal 14867kcal 15034kcal 15201kcal 15368kcal 15535kcal 15702kcal 15869kcal 16036kcal 16203kcal 16370kcal 16537kcal 16704kcal 16871kcal 17038kcal 17205kcal 17372kcal 17540kcal 17707kcal 17874kcal 18041kcal 18208kcal 18375kcal 18542kcal 18709kcal 18876kcal 19043kcal 19210kcal 19377kcal 19544kcal 19711kcal 19878kcal 20045kcal 20212kcal 20379kcal 20546kcal 20713kcal 20880kcal 21048kcal 21215kcal 21382kcal 21549kcal 21716kcal 21883kcal 22050kcal 22217kcal 22384kcal 22551kcal 22718kcal 22885kcal 23052kcal 23219kcal 23386kcal 23553kcal 23720kcal 23887kcal 24054kcal 24221kcal 24389kcal 24556kcal 24723kcal 24890kcal 25057kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5846kcal 6013kcal 6180kcal 6347kcal 6514kcal 6681kcal 6848kcal 7016kcal 7183kcal 7350kcal 7517kcal 7684kcal 7851kcal 8018kcal 8185kcal 8352kcal 8519kcal 8686kcal 8853kcal 9020kcal 9187kcal 9354kcal 9521kcal 9688kcal 9855kcal 10022kcal 10189kcal 10356kcal 10524kcal 10691kcal 10858kcal 11025kcal 11192kcal 11359kcal 11526kcal 11693kcal 11860kcal 12027kcal 12194kcal 12361kcal 12528kcal 12695kcal 12862kcal 13029kcal 13196kcal 13363kcal 13530kcal 13697kcal 13864kcal 14032kcal 14199kcal 14366kcal 14533kcal 14700kcal 14867kcal 15034kcal 15201kcal 15368kcal 15535kcal 15702kcal 15869kcal 16036kcal 16203kcal 16370kcal 16537kcal 16704kcal 16871kcal 17038kcal 17205kcal 17372kcal 17540kcal 17707kcal 17874kcal 18041kcal 18208kcal 18375kcal 18542kcal 18709kcal 18876kcal 19043kcal 19210kcal 19377kcal 19544kcal 19711kcal 19878kcal 20045kcal 20212kcal 20379kcal 20546kcal 20713kcal 20880kcal 21048kcal 21215kcal 21382kcal 21549kcal 21716kcal 21883kcal 22050kcal 22217kcal 22384kcal 22551kcal 22718kcal 22885kcal 23052kcal 23219kcal 23386kcal 23553kcal 23720kcal 23887kcal 24054kcal 24221kcal 24389kcal 24556kcal 24723kcal 24890kcal 25057kcal
筋トレ
懸垂		 5846kcal 6013kcal 6180kcal 6347kcal 6514kcal 6681kcal 6848kcal 7016kcal 7183kcal 7350kcal 7517kcal 7684kcal 7851kcal 8018kcal 8185kcal 8352kcal 8519kcal 8686kcal 8853kcal 9020kcal 9187kcal 9354kcal 9521kcal 9688kcal 9855kcal 10022kcal 10189kcal 10356kcal 10524kcal 10691kcal 10858kcal 11025kcal 11192kcal 11359kcal 11526kcal 11693kcal 11860kcal 12027kcal 12194kcal 12361kcal 12528kcal 12695kcal 12862kcal 13029kcal 13196kcal 13363kcal 13530kcal 13697kcal 13864kcal 14032kcal 14199kcal 14366kcal 14533kcal 14700kcal 14867kcal 15034kcal 15201kcal 15368kcal 15535kcal 15702kcal 15869kcal 16036kcal 16203kcal 16370kcal 16537kcal 16704kcal 16871kcal 17038kcal 17205kcal 17372kcal 17540kcal 17707kcal 17874kcal 18041kcal 18208kcal 18375kcal 18542kcal 18709kcal 18876kcal 19043kcal 19210kcal 19377kcal 19544kcal 19711kcal 19878kcal 20045kcal 20212kcal 20379kcal 20546kcal 20713kcal 20880kcal 21048kcal 21215kcal 21382kcal 21549kcal 21716kcal 21883kcal 22050kcal 22217kcal 22384kcal 22551kcal 22718kcal 22885kcal 23052kcal 23219kcal 23386kcal 23553kcal 23720kcal 23887kcal 24054kcal 24221kcal 24389kcal 24556kcal 24723kcal 24890kcal 25057kcal
トランポリン
ゆっくり		 5385kcal 5538kcal 5692kcal 5846kcal 6000kcal 6154kcal 6308kcal 6462kcal 6615kcal 6769kcal 6923kcal 7077kcal 7231kcal 7385kcal 7539kcal 7693kcal 7846kcal 8000kcal 8154kcal 8308kcal 8462kcal 8616kcal 8770kcal 8923kcal 9077kcal 9231kcal 9385kcal 9539kcal 9693kcal 9847kcal 10000kcal 10154kcal 10308kcal 10462kcal 10616kcal 10770kcal 10924kcal 11077kcal 11231kcal 11385kcal 11539kcal 11693kcal 11847kcal 12001kcal 12154kcal 12308kcal 12462kcal 12616kcal 12770kcal 12924kcal 13078kcal 13231kcal 13385kcal 13539kcal 13693kcal 13847kcal 14001kcal 14155kcal 14308kcal 14462kcal 14616kcal 14770kcal 14924kcal 15078kcal 15232kcal 15386kcal 15539kcal 15693kcal 15847kcal 16001kcal 16155kcal 16309kcal 16463kcal 16616kcal 16770kcal 16924kcal 17078kcal 17232kcal 17386kcal 17540kcal 17693kcal 17847kcal 18001kcal 18155kcal 18309kcal 18463kcal 18617kcal 18770kcal 18924kcal 19078kcal 19232kcal 19386kcal 19540kcal 19694kcal 19847kcal 20001kcal 20155kcal 20309kcal 20463kcal 20617kcal 20771kcal 20924kcal 21078kcal 21232kcal 21386kcal 21540kcal 21694kcal 21848kcal 22001kcal 22155kcal 22309kcal 22463kcal 22617kcal 22771kcal 22925kcal 23079kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5385kcal 5538kcal 5692kcal 5846kcal 6000kcal 6154kcal 6308kcal 6462kcal 6615kcal 6769kcal 6923kcal 7077kcal 7231kcal 7385kcal 7539kcal 7693kcal 7846kcal 8000kcal 8154kcal 8308kcal 8462kcal 8616kcal 8770kcal 8923kcal 9077kcal 9231kcal 9385kcal 9539kcal 9693kcal 9847kcal 10000kcal 10154kcal 10308kcal 10462kcal 10616kcal 10770kcal 10924kcal 11077kcal 11231kcal 11385kcal 11539kcal 11693kcal 11847kcal 12001kcal 12154kcal 12308kcal 12462kcal 12616kcal 12770kcal 12924kcal 13078kcal 13231kcal 13385kcal 13539kcal 13693kcal 13847kcal 14001kcal 14155kcal 14308kcal 14462kcal 14616kcal 14770kcal 14924kcal 15078kcal 15232kcal 15386kcal 15539kcal 15693kcal 15847kcal 16001kcal 16155kcal 16309kcal 16463kcal 16616kcal 16770kcal 16924kcal 17078kcal 17232kcal 17386kcal 17540kcal 17693kcal 17847kcal 18001kcal 18155kcal 18309kcal 18463kcal 18617kcal 18770kcal 18924kcal 19078kcal 19232kcal 19386kcal 19540kcal 19694kcal 19847kcal 20001kcal 20155kcal 20309kcal 20463kcal 20617kcal 20771kcal 20924kcal 21078kcal 21232kcal 21386kcal 21540kcal 21694kcal 21848kcal 22001kcal 22155kcal 22309kcal 22463kcal 22617kcal 22771kcal 22925kcal 23079kcal
料理全般 5385kcal 5538kcal 5692kcal 5846kcal 6000kcal 6154kcal 6308kcal 6462kcal 6615kcal 6769kcal 6923kcal 7077kcal 7231kcal 7385kcal 7539kcal 7693kcal 7846kcal 8000kcal 8154kcal 8308kcal 8462kcal 8616kcal 8770kcal 8923kcal 9077kcal 9231kcal 9385kcal 9539kcal 9693kcal 9847kcal 10000kcal 10154kcal 10308kcal 10462kcal 10616kcal 10770kcal 10924kcal 11077kcal 11231kcal 11385kcal 11539kcal 11693kcal 11847kcal 12001kcal 12154kcal 12308kcal 12462kcal 12616kcal 12770kcal 12924kcal 13078kcal 13231kcal 13385kcal 13539kcal 13693kcal 13847kcal 14001kcal 14155kcal 14308kcal 14462kcal 14616kcal 14770kcal 14924kcal 15078kcal 15232kcal 15386kcal 15539kcal 15693kcal 15847kcal 16001kcal 16155kcal 16309kcal 16463kcal 16616kcal 16770kcal 16924kcal 17078kcal 17232kcal 17386kcal 17540kcal 17693kcal 17847kcal 18001kcal 18155kcal 18309kcal 18463kcal 18617kcal 18770kcal 18924kcal 19078kcal 19232kcal 19386kcal 19540kcal 19694kcal 19847kcal 20001kcal 20155kcal 20309kcal 20463kcal 20617kcal 20771kcal 20924kcal 21078kcal 21232kcal 21386kcal 21540kcal 21694kcal 21848kcal 22001kcal 22155kcal 22309kcal 22463kcal 22617kcal 22771kcal 22925kcal 23079kcal
掃除機をかける 5077kcal 5222kcal 5367kcal 5512kcal 5657kcal 5802kcal 5947kcal 6092kcal 6237kcal 6382kcal 6528kcal 6673kcal 6818kcal 6963kcal 7108kcal 7253kcal 7398kcal 7543kcal 7688kcal 7833kcal 7978kcal 8123kcal 8268kcal 8413kcal 8559kcal 8704kcal 8849kcal 8994kcal 9139kcal 9284kcal 9429kcal 9574kcal 9719kcal 9864kcal 10009kcal 10154kcal 10299kcal 10444kcal 10589kcal 10735kcal 10880kcal 11025kcal 11170kcal 11315kcal 11460kcal 11605kcal 11750kcal 11895kcal 12040kcal 12185kcal 12330kcal 12475kcal 12620kcal 12765kcal 12911kcal 13056kcal 13201kcal 13346kcal 13491kcal 13636kcal 13781kcal 13926kcal 14071kcal 14216kcal 14361kcal 14506kcal 14651kcal 14796kcal 14942kcal 15087kcal 15232kcal 15377kcal 15522kcal 15667kcal 15812kcal 15957kcal 16102kcal 16247kcal 16392kcal 16537kcal 16682kcal 16827kcal 16972kcal 17118kcal 17263kcal 17408kcal 17553kcal 17698kcal 17843kcal 17988kcal 18133kcal 18278kcal 18423kcal 18568kcal 18713kcal 18858kcal 19003kcal 19148kcal 19294kcal 19439kcal 19584kcal 19729kcal 19874kcal 20019kcal 20164kcal 20309kcal 20454kcal 20599kcal 20744kcal 20889kcal 21034kcal 21179kcal 21324kcal 21470kcal 21615kcal 21760kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4615kcal 4747kcal 4879kcal 5011kcal 5143kcal 5275kcal 5407kcal 5538kcal 5670kcal 5802kcal 5934kcal 6066kcal 6198kcal 6330kcal 6462kcal 6594kcal 6725kcal 6857kcal 6989kcal 7121kcal 7253kcal 7385kcal 7517kcal 7649kcal 7780kcal 7912kcal 8044kcal 8176kcal 8308kcal 8440kcal 8572kcal 8704kcal 8835kcal 8967kcal 9099kcal 9231kcal 9363kcal 9495kcal 9627kcal 9759kcal 9891kcal 10022kcal 10154kcal 10286kcal 10418kcal 10550kcal 10682kcal 10814kcal 10946kcal 11077kcal 11209kcal 11341kcal 11473kcal 11605kcal 11737kcal 11869kcal 12001kcal 12132kcal 12264kcal 12396kcal 12528kcal 12660kcal 12792kcal 12924kcal 13056kcal 13188kcal 13319kcal 13451kcal 13583kcal 13715kcal 13847kcal 13979kcal 14111kcal 14243kcal 14374kcal 14506kcal 14638kcal 14770kcal 14902kcal 15034kcal 15166kcal 15298kcal 15429kcal 15561kcal 15693kcal 15825kcal 15957kcal 16089kcal 16221kcal 16353kcal 16485kcal 16616kcal 16748kcal 16880kcal 17012kcal 17144kcal 17276kcal 17408kcal 17540kcal 17671kcal 17803kcal 17935kcal 18067kcal 18199kcal 18331kcal 18463kcal 18595kcal 18726kcal 18858kcal 18990kcal 19122kcal 19254kcal 19386kcal 19518kcal 19650kcal 19782kcal
体をよく動かす仕事 4615kcal 4747kcal 4879kcal 5011kcal 5143kcal 5275kcal 5407kcal 5538kcal 5670kcal 5802kcal 5934kcal 6066kcal 6198kcal 6330kcal 6462kcal 6594kcal 6725kcal 6857kcal 6989kcal 7121kcal 7253kcal 7385kcal 7517kcal 7649kcal 7780kcal 7912kcal 8044kcal 8176kcal 8308kcal 8440kcal 8572kcal 8704kcal 8835kcal 8967kcal 9099kcal 9231kcal 9363kcal 9495kcal 9627kcal 9759kcal 9891kcal 10022kcal 10154kcal 10286kcal 10418kcal 10550kcal 10682kcal 10814kcal 10946kcal 11077kcal 11209kcal 11341kcal 11473kcal 11605kcal 11737kcal 11869kcal 12001kcal 12132kcal 12264kcal 12396kcal 12528kcal 12660kcal 12792kcal 12924kcal 13056kcal 13188kcal 13319kcal 13451kcal 13583kcal 13715kcal 13847kcal 13979kcal 14111kcal 14243kcal 14374kcal 14506kcal 14638kcal 14770kcal 14902kcal 15034kcal 15166kcal 15298kcal 15429kcal 15561kcal 15693kcal 15825kcal 15957kcal 16089kcal 16221kcal 16353kcal 16485kcal 16616kcal 16748kcal 16880kcal 17012kcal 17144kcal 17276kcal 17408kcal 17540kcal 17671kcal 17803kcal 17935kcal 18067kcal 18199kcal 18331kcal 18463kcal 18595kcal 18726kcal 18858kcal 18990kcal 19122kcal 19254kcal 19386kcal 19518kcal 19650kcal 19782kcal
皿洗い 4615kcal 4747kcal 4879kcal 5011kcal 5143kcal 5275kcal 5407kcal 5538kcal 5670kcal 5802kcal 5934kcal 6066kcal 6198kcal 6330kcal 6462kcal 6594kcal 6725kcal 6857kcal 6989kcal 7121kcal 7253kcal 7385kcal 7517kcal 7649kcal 7780kcal 7912kcal 8044kcal 8176kcal 8308kcal 8440kcal 8572kcal 8704kcal 8835kcal 8967kcal 9099kcal 9231kcal 9363kcal 9495kcal 9627kcal 9759kcal 9891kcal 10022kcal 10154kcal 10286kcal 10418kcal 10550kcal 10682kcal 10814kcal 10946kcal 11077kcal 11209kcal 11341kcal 11473kcal 11605kcal 11737kcal 11869kcal 12001kcal 12132kcal 12264kcal 12396kcal 12528kcal 12660kcal 12792kcal 12924kcal 13056kcal 13188kcal 13319kcal 13451kcal 13583kcal 13715kcal 13847kcal 13979kcal 14111kcal 14243kcal 14374kcal 14506kcal 14638kcal 14770kcal 14902kcal 15034kcal 15166kcal 15298kcal 15429kcal 15561kcal 15693kcal 15825kcal 15957kcal 16089kcal 16221kcal 16353kcal 16485kcal 16616kcal 16748kcal 16880kcal 17012kcal 17144kcal 17276kcal 17408kcal 17540kcal 17671kcal 17803kcal 17935kcal 18067kcal 18199kcal 18331kcal 18463kcal 18595kcal 18726kcal 18858kcal 18990kcal 19122kcal 19254kcal 19386kcal 19518kcal 19650kcal 19782kcal
ヨガ
ハタ		 4615kcal 4747kcal 4879kcal 5011kcal 5143kcal 5275kcal 5407kcal 5538kcal 5670kcal 5802kcal 5934kcal 6066kcal 6198kcal 6330kcal 6462kcal 6594kcal 6725kcal 6857kcal 6989kcal 7121kcal 7253kcal 7385kcal 7517kcal 7649kcal 7780kcal 7912kcal 8044kcal 8176kcal 8308kcal 8440kcal 8572kcal 8704kcal 8835kcal 8967kcal 9099kcal 9231kcal 9363kcal 9495kcal 9627kcal 9759kcal 9891kcal 10022kcal 10154kcal 10286kcal 10418kcal 10550kcal 10682kcal 10814kcal 10946kcal 11077kcal 11209kcal 11341kcal 11473kcal 11605kcal 11737kcal 11869kcal 12001kcal 12132kcal 12264kcal 12396kcal 12528kcal 12660kcal 12792kcal 12924kcal 13056kcal 13188kcal 13319kcal 13451kcal 13583kcal 13715kcal 13847kcal 13979kcal 14111kcal 14243kcal 14374kcal 14506kcal 14638kcal 14770kcal 14902kcal 15034kcal 15166kcal 15298kcal 15429kcal 15561kcal 15693kcal 15825kcal 15957kcal 16089kcal 16221kcal 16353kcal 16485kcal 16616kcal 16748kcal 16880kcal 17012kcal 17144kcal 17276kcal 17408kcal 17540kcal 17671kcal 17803kcal 17935kcal 18067kcal 18199kcal 18331kcal 18463kcal 18595kcal 18726kcal 18858kcal 18990kcal 19122kcal 19254kcal 19386kcal 19518kcal 19650kcal 19782kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3846kcal 3956kcal 4066kcal 4176kcal 4286kcal 4396kcal 4505kcal 4615kcal 4725kcal 4835kcal 4945kcal 5055kcal 5165kcal 5275kcal 5385kcal 5495kcal 5604kcal 5714kcal 5824kcal 5934kcal 6044kcal 6154kcal 6264kcal 6374kcal 6484kcal 6594kcal 6703kcal 6813kcal 6923kcal 7033kcal 7143kcal 7253kcal 7363kcal 7473kcal 7583kcal 7693kcal 7802kcal 7912kcal 8022kcal 8132kcal 8242kcal 8352kcal 8462kcal 8572kcal 8682kcal 8792kcal 8901kcal 9011kcal 9121kcal 9231kcal 9341kcal 9451kcal 9561kcal 9671kcal 9781kcal 9891kcal 10000kcal 10110kcal 10220kcal 10330kcal 10440kcal 10550kcal 10660kcal 10770kcal 10880kcal 10990kcal 11099kcal 11209kcal 11319kcal 11429kcal 11539kcal 11649kcal 11759kcal 11869kcal 11979kcal 12089kcal 12198kcal 12308kcal 12418kcal 12528kcal 12638kcal 12748kcal 12858kcal 12968kcal 13078kcal 13188kcal 13297kcal 13407kcal 13517kcal 13627kcal 13737kcal 13847kcal 13957kcal 14067kcal 14177kcal 14287kcal 14396kcal 14506kcal 14616kcal 14726kcal 14836kcal 14946kcal 15056kcal 15166kcal 15276kcal 15386kcal 15495kcal 15605kcal 15715kcal 15825kcal 15935kcal 16045kcal 16155kcal 16265kcal 16375kcal 16485kcal
自動車を運転 3846kcal 3956kcal 4066kcal 4176kcal 4286kcal 4396kcal 4505kcal 4615kcal 4725kcal 4835kcal 4945kcal 5055kcal 5165kcal 5275kcal 5385kcal 5495kcal 5604kcal 5714kcal 5824kcal 5934kcal 6044kcal 6154kcal 6264kcal 6374kcal 6484kcal 6594kcal 6703kcal 6813kcal 6923kcal 7033kcal 7143kcal 7253kcal 7363kcal 7473kcal 7583kcal 7693kcal 7802kcal 7912kcal 8022kcal 8132kcal 8242kcal 8352kcal 8462kcal 8572kcal 8682kcal 8792kcal 8901kcal 9011kcal 9121kcal 9231kcal 9341kcal 9451kcal 9561kcal 9671kcal 9781kcal 9891kcal 10000kcal 10110kcal 10220kcal 10330kcal 10440kcal 10550kcal 10660kcal 10770kcal 10880kcal 10990kcal 11099kcal 11209kcal 11319kcal 11429kcal 11539kcal 11649kcal 11759kcal 11869kcal 11979kcal 12089kcal 12198kcal 12308kcal 12418kcal 12528kcal 12638kcal 12748kcal 12858kcal 12968kcal 13078kcal 13188kcal 13297kcal 13407kcal 13517kcal 13627kcal 13737kcal 13847kcal 13957kcal 14067kcal 14177kcal 14287kcal 14396kcal 14506kcal 14616kcal 14726kcal 14836kcal 14946kcal 15056kcal 15166kcal 15276kcal 15386kcal 15495kcal 15605kcal 15715kcal 15825kcal 15935kcal 16045kcal 16155kcal 16265kcal 16375kcal 16485kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3077kcal 3165kcal 3253kcal 3340kcal 3428kcal 3516kcal 3604kcal 3692kcal 3780kcal 3868kcal 3956kcal 4044kcal 4132kcal 4220kcal 4308kcal 4396kcal 4483kcal 4571kcal 4659kcal 4747kcal 4835kcal 4923kcal 5011kcal 5099kcal 5187kcal 5275kcal 5363kcal 5451kcal 5538kcal 5626kcal 5714kcal 5802kcal 5890kcal 5978kcal 6066kcal 6154kcal 6242kcal 6330kcal 6418kcal 6506kcal 6594kcal 6681kcal 6769kcal 6857kcal 6945kcal 7033kcal 7121kcal 7209kcal 7297kcal 7385kcal 7473kcal 7561kcal 7649kcal 7736kcal 7824kcal 7912kcal 8000kcal 8088kcal 8176kcal 8264kcal 8352kcal 8440kcal 8528kcal 8616kcal 8704kcal 8792kcal 8879kcal 8967kcal 9055kcal 9143kcal 9231kcal 9319kcal 9407kcal 9495kcal 9583kcal 9671kcal 9759kcal 9847kcal 9934kcal 10022kcal 10110kcal 10198kcal 10286kcal 10374kcal 10462kcal 10550kcal 10638kcal 10726kcal 10814kcal 10902kcal 10990kcal 11077kcal 11165kcal 11253kcal 11341kcal 11429kcal 11517kcal 11605kcal 11693kcal 11781kcal 11869kcal 11957kcal 12045kcal 12132kcal 12220kcal 12308kcal 12396kcal 12484kcal 12572kcal 12660kcal 12748kcal 12836kcal 12924kcal 13012kcal 13100kcal 13188kcal
風呂でシャワー 3077kcal 3165kcal 3253kcal 3340kcal 3428kcal 3516kcal 3604kcal 3692kcal 3780kcal 3868kcal 3956kcal 4044kcal 4132kcal 4220kcal 4308kcal 4396kcal 4483kcal 4571kcal 4659kcal 4747kcal 4835kcal 4923kcal 5011kcal 5099kcal 5187kcal 5275kcal 5363kcal 5451kcal 5538kcal 5626kcal 5714kcal 5802kcal 5890kcal 5978kcal 6066kcal 6154kcal 6242kcal 6330kcal 6418kcal 6506kcal 6594kcal 6681kcal 6769kcal 6857kcal 6945kcal 7033kcal 7121kcal 7209kcal 7297kcal 7385kcal 7473kcal 7561kcal 7649kcal 7736kcal 7824kcal 7912kcal 8000kcal 8088kcal 8176kcal 8264kcal 8352kcal 8440kcal 8528kcal 8616kcal 8704kcal 8792kcal 8879kcal 8967kcal 9055kcal 9143kcal 9231kcal 9319kcal 9407kcal 9495kcal 9583kcal 9671kcal 9759kcal 9847kcal 9934kcal 10022kcal 10110kcal 10198kcal 10286kcal 10374kcal 10462kcal 10550kcal 10638kcal 10726kcal 10814kcal 10902kcal 10990kcal 11077kcal 11165kcal 11253kcal 11341kcal 11429kcal 11517kcal 11605kcal 11693kcal 11781kcal 11869kcal 11957kcal 12045kcal 12132kcal 12220kcal 12308kcal 12396kcal 12484kcal 12572kcal 12660kcal 12748kcal 12836kcal 12924kcal 13012kcal 13100kcal 13188kcal
トイレ 2769kcal 2848kcal 2927kcal 3006kcal 3085kcal 3165kcal 3244kcal 3323kcal 3402kcal 3481kcal 3560kcal 3639kcal 3719kcal 3798kcal 3877kcal 3956kcal 4035kcal 4114kcal 4193kcal 4272kcal 4352kcal 4431kcal 4510kcal 4589kcal 4668kcal 4747kcal 4826kcal 4905kcal 4985kcal 5064kcal 5143kcal 5222kcal 5301kcal 5380kcal 5459kcal 5538kcal 5618kcal 5697kcal 5776kcal 5855kcal 5934kcal 6013kcal 6092kcal 6171kcal 6251kcal 6330kcal 6409kcal 6488kcal 6567kcal 6646kcal 6725kcal 6805kcal 6884kcal 6963kcal 7042kcal 7121kcal 7200kcal 7279kcal 7358kcal 7438kcal 7517kcal 7596kcal 7675kcal 7754kcal 7833kcal 7912kcal 7991kcal 8071kcal 8150kcal 8229kcal 8308kcal 8387kcal 8466kcal 8545kcal 8624kcal 8704kcal 8783kcal 8862kcal 8941kcal 9020kcal 9099kcal 9178kcal 9257kcal 9337kcal 9416kcal 9495kcal 9574kcal 9653kcal 9732kcal 9811kcal 9891kcal 9970kcal 10049kcal 10128kcal 10207kcal 10286kcal 10365kcal 10444kcal 10524kcal 10603kcal 10682kcal 10761kcal 10840kcal 10919kcal 10998kcal 11077kcal 11157kcal 11236kcal 11315kcal 11394kcal 11473kcal 11552kcal 11631kcal 11710kcal 11790kcal 11869kcal
立って仕事をする 2769kcal 2848kcal 2927kcal 3006kcal 3085kcal 3165kcal 3244kcal 3323kcal 3402kcal 3481kcal 3560kcal 3639kcal 3719kcal 3798kcal 3877kcal 3956kcal 4035kcal 4114kcal 4193kcal 4272kcal 4352kcal 4431kcal 4510kcal 4589kcal 4668kcal 4747kcal 4826kcal 4905kcal 4985kcal 5064kcal 5143kcal 5222kcal 5301kcal 5380kcal 5459kcal 5538kcal 5618kcal 5697kcal 5776kcal 5855kcal 5934kcal 6013kcal 6092kcal 6171kcal 6251kcal 6330kcal 6409kcal 6488kcal 6567kcal 6646kcal 6725kcal 6805kcal 6884kcal 6963kcal 7042kcal 7121kcal 7200kcal 7279kcal 7358kcal 7438kcal 7517kcal 7596kcal 7675kcal 7754kcal 7833kcal 7912kcal 7991kcal 8071kcal 8150kcal 8229kcal 8308kcal 8387kcal 8466kcal 8545kcal 8624kcal 8704kcal 8783kcal 8862kcal 8941kcal 9020kcal 9099kcal 9178kcal 9257kcal 9337kcal 9416kcal 9495kcal 9574kcal 9653kcal 9732kcal 9811kcal 9891kcal 9970kcal 10049kcal 10128kcal 10207kcal 10286kcal 10365kcal 10444kcal 10524kcal 10603kcal 10682kcal 10761kcal 10840kcal 10919kcal 10998kcal 11077kcal 11157kcal 11236kcal 11315kcal 11394kcal 11473kcal 11552kcal 11631kcal 11710kcal 11790kcal 11869kcal
風呂で入浴 2307kcal 2373kcal 2439kcal 2505kcal 2571kcal 2637kcal 2703kcal 2769kcal 2835kcal 2901kcal 2967kcal 3033kcal 3099kcal 3165kcal 3231kcal 3297kcal 3362kcal 3428kcal 3494kcal 3560kcal 3626kcal 3692kcal 3758kcal 3824kcal 3890kcal 3956kcal 4022kcal 4088kcal 4154kcal 4220kcal 4286kcal 4352kcal 4417kcal 4483kcal 4549kcal 4615kcal 4681kcal 4747kcal 4813kcal 4879kcal 4945kcal 5011kcal 5077kcal 5143kcal 5209kcal 5275kcal 5341kcal 5407kcal 5473kcal 5538kcal 5604kcal 5670kcal 5736kcal 5802kcal 5868kcal 5934kcal 6000kcal 6066kcal 6132kcal 6198kcal 6264kcal 6330kcal 6396kcal 6462kcal 6528kcal 6594kcal 6659kcal 6725kcal 6791kcal 6857kcal 6923kcal 6989kcal 7055kcal 7121kcal 7187kcal 7253kcal 7319kcal 7385kcal 7451kcal 7517kcal 7583kcal 7649kcal 7714kcal 7780kcal 7846kcal 7912kcal 7978kcal 8044kcal 8110kcal 8176kcal 8242kcal 8308kcal 8374kcal 8440kcal 8506kcal 8572kcal 8638kcal 8704kcal 8770kcal 8835kcal 8901kcal 8967kcal 9033kcal 9099kcal 9165kcal 9231kcal 9297kcal 9363kcal 9429kcal 9495kcal 9561kcal 9627kcal 9693kcal 9759kcal 9825kcal 9891kcal
デスクワーク 2000kcal 2057kcal 2114kcal 2171kcal 2228kcal 2285kcal 2343kcal 2400kcal 2457kcal 2514kcal 2571kcal 2628kcal 2685kcal 2743kcal 2800kcal 2857kcal 2914kcal 2971kcal 3028kcal 3085kcal 3143kcal 3200kcal 3257kcal 3314kcal 3371kcal 3428kcal 3486kcal 3543kcal 3600kcal 3657kcal 3714kcal 3771kcal 3828kcal 3886kcal 3943kcal 4000kcal 4057kcal 4114kcal 4171kcal 4228kcal 4286kcal 4343kcal 4400kcal 4457kcal 4514kcal 4571kcal 4628kcal 4686kcal 4743kcal 4800kcal 4857kcal 4914kcal 4971kcal 5029kcal 5086kcal 5143kcal 5200kcal 5257kcal 5314kcal 5371kcal 5429kcal 5486kcal 5543kcal 5600kcal 5657kcal 5714kcal 5771kcal 5829kcal 5886kcal 5943kcal 6000kcal 6057kcal 6114kcal 6171kcal 6229kcal 6286kcal 6343kcal 6400kcal 6457kcal 6514kcal 6572kcal 6629kcal 6686kcal 6743kcal 6800kcal 6857kcal 6914kcal 6972kcal 7029kcal 7086kcal 7143kcal 7200kcal 7257kcal 7314kcal 7372kcal 7429kcal 7486kcal 7543kcal 7600kcal 7657kcal 7714kcal 7772kcal 7829kcal 7886kcal 7943kcal 8000kcal 8057kcal 8115kcal 8172kcal 8229kcal 8286kcal 8343kcal 8400kcal 8457kcal 8515kcal 8572kcal
電車バスに乗車 2000kcal 2057kcal 2114kcal 2171kcal 2228kcal 2285kcal 2343kcal 2400kcal 2457kcal 2514kcal 2571kcal 2628kcal 2685kcal 2743kcal 2800kcal 2857kcal 2914kcal 2971kcal 3028kcal 3085kcal 3143kcal 3200kcal 3257kcal 3314kcal 3371kcal 3428kcal 3486kcal 3543kcal 3600kcal 3657kcal 3714kcal 3771kcal 3828kcal 3886kcal 3943kcal 4000kcal 4057kcal 4114kcal 4171kcal 4228kcal 4286kcal 4343kcal 4400kcal 4457kcal 4514kcal 4571kcal 4628kcal 4686kcal 4743kcal 4800kcal 4857kcal 4914kcal 4971kcal 5029kcal 5086kcal 5143kcal 5200kcal 5257kcal 5314kcal 5371kcal 5429kcal 5486kcal 5543kcal 5600kcal 5657kcal 5714kcal 5771kcal 5829kcal 5886kcal 5943kcal 6000kcal 6057kcal 6114kcal 6171kcal 6229kcal 6286kcal 6343kcal 6400kcal 6457kcal 6514kcal 6572kcal 6629kcal 6686kcal 6743kcal 6800kcal 6857kcal 6914kcal 6972kcal 7029kcal 7086kcal 7143kcal 7200kcal 7257kcal 7314kcal 7372kcal 7429kcal 7486kcal 7543kcal 7600kcal 7657kcal 7714kcal 7772kcal 7829kcal 7886kcal 7943kcal 8000kcal 8057kcal 8115kcal 8172kcal 8229kcal 8286kcal 8343kcal 8400kcal 8457kcal 8515kcal 8572kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ