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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

64時間31分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5927kcal 6096kcal 6266kcal 6435kcal 6604kcal 6774kcal 6943kcal 7112kcal 7282kcal 7451kcal 7621kcal 7790kcal 7959kcal 8129kcal 8298kcal 8467kcal 8637kcal 8806kcal 8975kcal 9145kcal 9314kcal 9483kcal 9653kcal 9822kcal 9992kcal 10161kcal 10330kcal 10500kcal 10669kcal 10838kcal 11008kcal 11177kcal 11346kcal 11516kcal 11685kcal 11854kcal 12024kcal 12193kcal 12363kcal 12532kcal 12701kcal 12871kcal 13040kcal 13209kcal 13379kcal 13548kcal 13717kcal 13887kcal 14056kcal 14225kcal 14395kcal 14564kcal 14733kcal 14903kcal 15072kcal 15242kcal 15411kcal 15580kcal 15750kcal 15919kcal 16088kcal 16258kcal 16427kcal 16596kcal 16766kcal 16935kcal 17104kcal 17274kcal 17443kcal 17613kcal 17782kcal 17951kcal 18121kcal 18290kcal 18459kcal 18629kcal 18798kcal 18967kcal 19137kcal 19306kcal 19475kcal 19645kcal 19814kcal 19984kcal 20153kcal 20322kcal 20492kcal 20661kcal 20830kcal 21000kcal 21169kcal 21338kcal 21508kcal 21677kcal 21846kcal 22016kcal 22185kcal 22355kcal 22524kcal 22693kcal 22863kcal 23032kcal 23201kcal 23371kcal 23540kcal 23709kcal 23879kcal 24048kcal 24217kcal 24387kcal 24556kcal 24726kcal 24895kcal 25064kcal 25234kcal 25403kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7112kcal 7316kcal 7519kcal 7722kcal 7925kcal 8129kcal 8332kcal 8535kcal 8738kcal 8942kcal 9145kcal 9348kcal 9551kcal 9754kcal 9958kcal 10161kcal 10364kcal 10567kcal 10771kcal 10974kcal 11177kcal 11380kcal 11583kcal 11787kcal 11990kcal 12193kcal 12396kcal 12600kcal 12803kcal 13006kcal 13209kcal 13413kcal 13616kcal 13819kcal 14022kcal 14225kcal 14429kcal 14632kcal 14835kcal 15038kcal 15242kcal 15445kcal 15648kcal 15851kcal 16054kcal 16258kcal 16461kcal 16664kcal 16867kcal 17071kcal 17274kcal 17477kcal 17680kcal 17884kcal 18087kcal 18290kcal 18493kcal 18696kcal 18900kcal 19103kcal 19306kcal 19509kcal 19713kcal 19916kcal 20119kcal 20322kcal 20525kcal 20729kcal 20932kcal 21135kcal 21338kcal 21542kcal 21745kcal 21948kcal 22151kcal 22355kcal 22558kcal 22761kcal 22964kcal 23167kcal 23371kcal 23574kcal 23777kcal 23980kcal 24184kcal 24387kcal 24590kcal 24793kcal 24996kcal 25200kcal 25403kcal 25606kcal 25809kcal 26013kcal 26216kcal 26419kcal 26622kcal 26826kcal 27029kcal 27232kcal 27435kcal 27638kcal 27842kcal 28045kcal 28248kcal 28451kcal 28655kcal 28858kcal 29061kcal 29264kcal 29467kcal 29671kcal 29874kcal 30077kcal 30280kcal 30484kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10195kcal 10486kcal 10777kcal 11069kcal 11360kcal 11651kcal 11943kcal 12234kcal 12525kcal 12816kcal 13108kcal 13399kcal 13690kcal 13982kcal 14273kcal 14564kcal 14855kcal 15147kcal 15438kcal 15729kcal 16021kcal 16312kcal 16603kcal 16894kcal 17186kcal 17477kcal 17768kcal 18060kcal 18351kcal 18642kcal 18934kcal 19225kcal 19516kcal 19807kcal 20099kcal 20390kcal 20681kcal 20973kcal 21264kcal 21555kcal 21846kcal 22138kcal 22429kcal 22720kcal 23012kcal 23303kcal 23594kcal 23886kcal 24177kcal 24468kcal 24759kcal 25051kcal 25342kcal 25633kcal 25925kcal 26216kcal 26507kcal 26798kcal 27090kcal 27381kcal 27672kcal 27964kcal 28255kcal 28546kcal 28837kcal 29129kcal 29420kcal 29711kcal 30003kcal 30294kcal 30585kcal 30877kcal 31168kcal 31459kcal 31750kcal 32042kcal 32333kcal 32624kcal 32916kcal 33207kcal 33498kcal 33789kcal 34081kcal 34372kcal 34663kcal 34955kcal 35246kcal 35537kcal 35829kcal 36120kcal 36411kcal 36702kcal 36994kcal 37285kcal 37576kcal 37868kcal 38159kcal 38450kcal 38741kcal 39033kcal 39324kcal 39615kcal 39907kcal 40198kcal 40489kcal 40780kcal 41072kcal 41363kcal 41654kcal 41946kcal 42237kcal 42528kcal 42820kcal 43111kcal 43402kcal 43693kcal
山登り 18967kcal 19509kcal 20051kcal 20593kcal 21135kcal 21677kcal 22219kcal 22761kcal 23303kcal 23845kcal 24387kcal 24929kcal 25471kcal 26013kcal 26555kcal 27097kcal 27638kcal 28180kcal 28722kcal 29264kcal 29806kcal 30348kcal 30890kcal 31432kcal 31974kcal 32516kcal 33058kcal 33600kcal 34142kcal 34684kcal 35226kcal 35768kcal 36309kcal 36851kcal 37393kcal 37935kcal 38477kcal 39019kcal 39561kcal 40103kcal 40645kcal 41187kcal 41729kcal 42271kcal 42813kcal 43355kcal 43897kcal 44439kcal 44981kcal 45522kcal 46064kcal 46606kcal 47148kcal 47690kcal 48232kcal 48774kcal 49316kcal 49858kcal 50400kcal 50942kcal 51484kcal 52026kcal 52568kcal 53110kcal 53652kcal 54194kcal 54735kcal 55277kcal 55819kcal 56361kcal 56903kcal 57445kcal 57987kcal 58529kcal 59071kcal 59613kcal 60155kcal 60697kcal 61239kcal 61781kcal 62323kcal 62865kcal 63406kcal 63948kcal 64490kcal 65032kcal 65574kcal 66116kcal 66658kcal 67200kcal 67742kcal 68284kcal 68826kcal 69368kcal 69910kcal 70452kcal 70994kcal 71536kcal 72078kcal 72619kcal 73161kcal 73703kcal 74245kcal 74787kcal 75329kcal 75871kcal 76413kcal 76955kcal 77497kcal 78039kcal 78581kcal 79123kcal 79665kcal 80207kcal 80749kcal 81291kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14225kcal 14632kcal 15038kcal 15445kcal 15851kcal 16258kcal 16664kcal 17071kcal 17477kcal 17884kcal 18290kcal 18696kcal 19103kcal 19509kcal 19916kcal 20322kcal 20729kcal 21135kcal 21542kcal 21948kcal 22355kcal 22761kcal 23167kcal 23574kcal 23980kcal 24387kcal 24793kcal 25200kcal 25606kcal 26013kcal 26419kcal 26826kcal 27232kcal 27638kcal 28045kcal 28451kcal 28858kcal 29264kcal 29671kcal 30077kcal 30484kcal 30890kcal 31297kcal 31703kcal 32109kcal 32516kcal 32922kcal 33329kcal 33735kcal 34142kcal 34548kcal 34955kcal 35361kcal 35768kcal 36174kcal 36580kcal 36987kcal 37393kcal 37800kcal 38206kcal 38613kcal 39019kcal 39426kcal 39832kcal 40239kcal 40645kcal 41051kcal 41458kcal 41864kcal 42271kcal 42677kcal 43084kcal 43490kcal 43897kcal 44303kcal 44710kcal 45116kcal 45522kcal 45929kcal 46335kcal 46742kcal 47148kcal 47555kcal 47961kcal 48368kcal 48774kcal 49181kcal 49587kcal 49993kcal 50400kcal 50806kcal 51213kcal 51619kcal 52026kcal 52432kcal 52839kcal 53245kcal 53652kcal 54058kcal 54464kcal 54871kcal 55277kcal 55684kcal 56090kcal 56497kcal 56903kcal 57310kcal 57716kcal 58123kcal 58529kcal 58935kcal 59342kcal 59748kcal 60155kcal 60561kcal 60968kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18967kcal 19509kcal 20051kcal 20593kcal 21135kcal 21677kcal 22219kcal 22761kcal 23303kcal 23845kcal 24387kcal 24929kcal 25471kcal 26013kcal 26555kcal 27097kcal 27638kcal 28180kcal 28722kcal 29264kcal 29806kcal 30348kcal 30890kcal 31432kcal 31974kcal 32516kcal 33058kcal 33600kcal 34142kcal 34684kcal 35226kcal 35768kcal 36309kcal 36851kcal 37393kcal 37935kcal 38477kcal 39019kcal 39561kcal 40103kcal 40645kcal 41187kcal 41729kcal 42271kcal 42813kcal 43355kcal 43897kcal 44439kcal 44981kcal 45522kcal 46064kcal 46606kcal 47148kcal 47690kcal 48232kcal 48774kcal 49316kcal 49858kcal 50400kcal 50942kcal 51484kcal 52026kcal 52568kcal 53110kcal 53652kcal 54194kcal 54735kcal 55277kcal 55819kcal 56361kcal 56903kcal 57445kcal 57987kcal 58529kcal 59071kcal 59613kcal 60155kcal 60697kcal 61239kcal 61781kcal 62323kcal 62865kcal 63406kcal 63948kcal 64490kcal 65032kcal 65574kcal 66116kcal 66658kcal 67200kcal 67742kcal 68284kcal 68826kcal 69368kcal 69910kcal 70452kcal 70994kcal 71536kcal 72078kcal 72619kcal 73161kcal 73703kcal 74245kcal 74787kcal 75329kcal 75871kcal 76413kcal 76955kcal 77497kcal 78039kcal 78581kcal 79123kcal 79665kcal 80207kcal 80749kcal 81291kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 23709kcal 24387kcal 25064kcal 25742kcal 26419kcal 27097kcal 27774kcal 28451kcal 29129kcal 29806kcal 30484kcal 31161kcal 31838kcal 32516kcal 33193kcal 33871kcal 34548kcal 35226kcal 35903kcal 36580kcal 37258kcal 37935kcal 38613kcal 39290kcal 39968kcal 40645kcal 41322kcal 42000kcal 42677kcal 43355kcal 44032kcal 44710kcal 45387kcal 46064kcal 46742kcal 47419kcal 48097kcal 48774kcal 49452kcal 50129kcal 50806kcal 51484kcal 52161kcal 52839kcal 53516kcal 54194kcal 54871kcal 55548kcal 56226kcal 56903kcal 57581kcal 58258kcal 58935kcal 59613kcal 60290kcal 60968kcal 61645kcal 62323kcal 63000kcal 63677kcal 64355kcal 65032kcal 65710kcal 66387kcal 67065kcal 67742kcal 68419kcal 69097kcal 69774kcal 70452kcal 71129kcal 71807kcal 72484kcal 73161kcal 73839kcal 74516kcal 75194kcal 75871kcal 76549kcal 77226kcal 77903kcal 78581kcal 79258kcal 79936kcal 80613kcal 81291kcal 81968kcal 82645kcal 83323kcal 84000kcal 84678kcal 85355kcal 86032kcal 86710kcal 87387kcal 88065kcal 88742kcal 89420kcal 90097kcal 90774kcal 91452kcal 92129kcal 92807kcal 93484kcal 94162kcal 94839kcal 95516kcal 96194kcal 96871kcal 97549kcal 98226kcal 98904kcal 99581kcal 100258kcal 100936kcal 101613kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20864kcal 21460kcal 22056kcal 22653kcal 23249kcal 23845kcal 24441kcal 25037kcal 25633kcal 26229kcal 26826kcal 27422kcal 28018kcal 28614kcal 29210kcal 29806kcal 30402kcal 30998kcal 31595kcal 32191kcal 32787kcal 33383kcal 33979kcal 34575kcal 35171kcal 35768kcal 36364kcal 36960kcal 37556kcal 38152kcal 38748kcal 39344kcal 39940kcal 40537kcal 41133kcal 41729kcal 42325kcal 42921kcal 43517kcal 44113kcal 44710kcal 45306kcal 45902kcal 46498kcal 47094kcal 47690kcal 48286kcal 48882kcal 49479kcal 50075kcal 50671kcal 51267kcal 51863kcal 52459kcal 53055kcal 53652kcal 54248kcal 54844kcal 55440kcal 56036kcal 56632kcal 57228kcal 57824kcal 58421kcal 59017kcal 59613kcal 60209kcal 60805kcal 61401kcal 61997kcal 62594kcal 63190kcal 63786kcal 64382kcal 64978kcal 65574kcal 66170kcal 66767kcal 67363kcal 67959kcal 68555kcal 69151kcal 69747kcal 70343kcal 70939kcal 71536kcal 72132kcal 72728kcal 73324kcal 73920kcal 74516kcal 75112kcal 75709kcal 76305kcal 76901kcal 77497kcal 78093kcal 78689kcal 79285kcal 79881kcal 80478kcal 81074kcal 81670kcal 82266kcal 82862kcal 83458kcal 84054kcal 84651kcal 85247kcal 85843kcal 86439kcal 87035kcal 87631kcal 88227kcal 88823kcal 89420kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 27977kcal 28777kcal 29576kcal 30375kcal 31175kcal 31974kcal 32773kcal 33573kcal 34372kcal 35171kcal 35971kcal 36770kcal 37569kcal 38369kcal 39168kcal 39968kcal 40767kcal 41566kcal 42366kcal 43165kcal 43964kcal 44764kcal 45563kcal 46362kcal 47162kcal 47961kcal 48761kcal 49560kcal 50359kcal 51159kcal 51958kcal 52757kcal 53557kcal 54356kcal 55155kcal 55955kcal 56754kcal 57554kcal 58353kcal 59152kcal 59952kcal 60751kcal 61550kcal 62350kcal 63149kcal 63948kcal 64748kcal 65547kcal 66347kcal 67146kcal 67945kcal 68745kcal 69544kcal 70343kcal 71143kcal 71942kcal 72741kcal 73541kcal 74340kcal 75139kcal 75939kcal 76738kcal 77538kcal 78337kcal 79136kcal 79936kcal 80735kcal 81534kcal 82334kcal 83133kcal 83932kcal 84732kcal 85531kcal 86331kcal 87130kcal 87929kcal 88729kcal 89528kcal 90327kcal 91127kcal 91926kcal 92725kcal 93525kcal 94324kcal 95124kcal 95923kcal 96722kcal 97522kcal 98321kcal 99120kcal 99920kcal 100719kcal 101518kcal 102318kcal 103117kcal 103916kcal 104716kcal 105515kcal 106315kcal 107114kcal 107913kcal 108713kcal 109512kcal 110311kcal 111111kcal 111910kcal 112709kcal 113509kcal 114308kcal 115108kcal 115907kcal 116706kcal 117506kcal 118305kcal 119104kcal 119904kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 29163kcal 29996kcal 30829kcal 31662kcal 32496kcal 33329kcal 34162kcal 34995kcal 35829kcal 36662kcal 37495kcal 38328kcal 39161kcal 39995kcal 40828kcal 41661kcal 42494kcal 43328kcal 44161kcal 44994kcal 45827kcal 46661kcal 47494kcal 48327kcal 49160kcal 49993kcal 50827kcal 51660kcal 52493kcal 53326kcal 54160kcal 54993kcal 55826kcal 56659kcal 57493kcal 58326kcal 59159kcal 59992kcal 60825kcal 61659kcal 62492kcal 63325kcal 64158kcal 64992kcal 65825kcal 66658kcal 67491kcal 68325kcal 69158kcal 69991kcal 70824kcal 71658kcal 72491kcal 73324kcal 74157kcal 74990kcal 75824kcal 76657kcal 77490kcal 78323kcal 79157kcal 79990kcal 80823kcal 81656kcal 82490kcal 83323kcal 84156kcal 84989kcal 85822kcal 86656kcal 87489kcal 88322kcal 89155kcal 89989kcal 90822kcal 91655kcal 92488kcal 93322kcal 94155kcal 94988kcal 95821kcal 96654kcal 97488kcal 98321kcal 99154kcal 99987kcal 100821kcal 101654kcal 102487kcal 103320kcal 104154kcal 104987kcal 105820kcal 106653kcal 107487kcal 108320kcal 109153kcal 109986kcal 110819kcal 111653kcal 112486kcal 113319kcal 114152kcal 114986kcal 115819kcal 116652kcal 117485kcal 118319kcal 119152kcal 119985kcal 120818kcal 121651kcal 122485kcal 123318kcal 124151kcal 124984kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12566kcal 12925kcal 13284kcal 13643kcal 14002kcal 14361kcal 14720kcal 15079kcal 15438kcal 15797kcal 16156kcal 16515kcal 16874kcal 17233kcal 17592kcal 17951kcal 18310kcal 18669kcal 19028kcal 19387kcal 19746kcal 20105kcal 20465kcal 20824kcal 21183kcal 21542kcal 21901kcal 22260kcal 22619kcal 22978kcal 23337kcal 23696kcal 24055kcal 24414kcal 24773kcal 25132kcal 25491kcal 25850kcal 26209kcal 26568kcal 26927kcal 27286kcal 27645kcal 28004kcal 28363kcal 28722kcal 29081kcal 29440kcal 29799kcal 30158kcal 30517kcal 30877kcal 31236kcal 31595kcal 31954kcal 32313kcal 32672kcal 33031kcal 33390kcal 33749kcal 34108kcal 34467kcal 34826kcal 35185kcal 35544kcal 35903kcal 36262kcal 36621kcal 36980kcal 37339kcal 37698kcal 38057kcal 38416kcal 38775kcal 39134kcal 39493kcal 39852kcal 40211kcal 40570kcal 40930kcal 41289kcal 41648kcal 42007kcal 42366kcal 42725kcal 43084kcal 43443kcal 43802kcal 44161kcal 44520kcal 44879kcal 45238kcal 45597kcal 45956kcal 46315kcal 46674kcal 47033kcal 47392kcal 47751kcal 48110kcal 48469kcal 48828kcal 49187kcal 49546kcal 49905kcal 50264kcal 50623kcal 50983kcal 51342kcal 51701kcal 52060kcal 52419kcal 52778kcal 53137kcal 53496kcal 53855kcal
水泳
(普通:全般)		 19679kcal 20241kcal 20803kcal 21365kcal 21928kcal 22490kcal 23052kcal 23615kcal 24177kcal 24739kcal 25301kcal 25864kcal 26426kcal 26988kcal 27550kcal 28113kcal 28675kcal 29237kcal 29799kcal 30362kcal 30924kcal 31486kcal 32048kcal 32611kcal 33173kcal 33735kcal 34298kcal 34860kcal 35422kcal 35984kcal 36547kcal 37109kcal 37671kcal 38233kcal 38796kcal 39358kcal 39920kcal 40482kcal 41045kcal 41607kcal 42169kcal 42731kcal 43294kcal 43856kcal 44418kcal 44981kcal 45543kcal 46105kcal 46667kcal 47230kcal 47792kcal 48354kcal 48916kcal 49479kcal 50041kcal 50603kcal 51165kcal 51728kcal 52290kcal 52852kcal 53414kcal 53977kcal 54539kcal 55101kcal 55664kcal 56226kcal 56788kcal 57350kcal 57913kcal 58475kcal 59037kcal 59599kcal 60162kcal 60724kcal 61286kcal 61848kcal 62411kcal 62973kcal 63535kcal 64097kcal 64660kcal 65222kcal 65784kcal 66347kcal 66909kcal 67471kcal 68033kcal 68596kcal 69158kcal 69720kcal 70282kcal 70845kcal 71407kcal 71969kcal 72531kcal 73094kcal 73656kcal 74218kcal 74780kcal 75343kcal 75905kcal 76467kcal 77029kcal 77592kcal 78154kcal 78716kcal 79279kcal 79841kcal 80403kcal 80965kcal 81528kcal 82090kcal 82652kcal 83214kcal 83777kcal 84339kcal
水泳
(速め:全般)		 23709kcal 24387kcal 25064kcal 25742kcal 26419kcal 27097kcal 27774kcal 28451kcal 29129kcal 29806kcal 30484kcal 31161kcal 31838kcal 32516kcal 33193kcal 33871kcal 34548kcal 35226kcal 35903kcal 36580kcal 37258kcal 37935kcal 38613kcal 39290kcal 39968kcal 40645kcal 41322kcal 42000kcal 42677kcal 43355kcal 44032kcal 44710kcal 45387kcal 46064kcal 46742kcal 47419kcal 48097kcal 48774kcal 49452kcal 50129kcal 50806kcal 51484kcal 52161kcal 52839kcal 53516kcal 54194kcal 54871kcal 55548kcal 56226kcal 56903kcal 57581kcal 58258kcal 58935kcal 59613kcal 60290kcal 60968kcal 61645kcal 62323kcal 63000kcal 63677kcal 64355kcal 65032kcal 65710kcal 66387kcal 67065kcal 67742kcal 68419kcal 69097kcal 69774kcal 70452kcal 71129kcal 71807kcal 72484kcal 73161kcal 73839kcal 74516kcal 75194kcal 75871kcal 76549kcal 77226kcal 77903kcal 78581kcal 79258kcal 79936kcal 80613kcal 81291kcal 81968kcal 82645kcal 83323kcal 84000kcal 84678kcal 85355kcal 86032kcal 86710kcal 87387kcal 88065kcal 88742kcal 89420kcal 90097kcal 90774kcal 91452kcal 92129kcal 92807kcal 93484kcal 94162kcal 94839kcal 95516kcal 96194kcal 96871kcal 97549kcal 98226kcal 98904kcal 99581kcal 100258kcal 100936kcal 101613kcal
水泳
(バタフライ)		 32719kcal 33654kcal 34589kcal 35524kcal 36459kcal 37393kcal 38328kcal 39263kcal 40198kcal 41133kcal 42068kcal 43002kcal 43937kcal 44872kcal 45807kcal 46742kcal 47677kcal 48612kcal 49546kcal 50481kcal 51416kcal 52351kcal 53286kcal 54221kcal 55155kcal 56090kcal 57025kcal 57960kcal 58895kcal 59830kcal 60765kcal 61699kcal 62634kcal 63569kcal 64504kcal 65439kcal 66374kcal 67308kcal 68243kcal 69178kcal 70113kcal 71048kcal 71983kcal 72918kcal 73852kcal 74787kcal 75722kcal 76657kcal 77592kcal 78527kcal 79461kcal 80396kcal 81331kcal 82266kcal 83201kcal 84136kcal 85071kcal 86005kcal 86940kcal 87875kcal 88810kcal 89745kcal 90680kcal 91614kcal 92549kcal 93484kcal 94419kcal 95354kcal 96289kcal 97224kcal 98158kcal 99093kcal 100028kcal 100963kcal 101898kcal 102833kcal 103767kcal 104702kcal 105637kcal 106572kcal 107507kcal 108442kcal 109377kcal 110311kcal 111246kcal 112181kcal 113116kcal 114051kcal 114986kcal 115920kcal 116855kcal 117790kcal 118725kcal 119660kcal 120595kcal 121530kcal 122464kcal 123399kcal 124334kcal 125269kcal 126204kcal 127139kcal 128073kcal 129008kcal 129943kcal 130878kcal 131813kcal 132748kcal 133683kcal 134617kcal 135552kcal 136487kcal 137422kcal 138357kcal 139292kcal 140226kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14225kcal 14632kcal 15038kcal 15445kcal 15851kcal 16258kcal 16664kcal 17071kcal 17477kcal 17884kcal 18290kcal 18696kcal 19103kcal 19509kcal 19916kcal 20322kcal 20729kcal 21135kcal 21542kcal 21948kcal 22355kcal 22761kcal 23167kcal 23574kcal 23980kcal 24387kcal 24793kcal 25200kcal 25606kcal 26013kcal 26419kcal 26826kcal 27232kcal 27638kcal 28045kcal 28451kcal 28858kcal 29264kcal 29671kcal 30077kcal 30484kcal 30890kcal 31297kcal 31703kcal 32109kcal 32516kcal 32922kcal 33329kcal 33735kcal 34142kcal 34548kcal 34955kcal 35361kcal 35768kcal 36174kcal 36580kcal 36987kcal 37393kcal 37800kcal 38206kcal 38613kcal 39019kcal 39426kcal 39832kcal 40239kcal 40645kcal 41051kcal 41458kcal 41864kcal 42271kcal 42677kcal 43084kcal 43490kcal 43897kcal 44303kcal 44710kcal 45116kcal 45522kcal 45929kcal 46335kcal 46742kcal 47148kcal 47555kcal 47961kcal 48368kcal 48774kcal 49181kcal 49587kcal 49993kcal 50400kcal 50806kcal 51213kcal 51619kcal 52026kcal 52432kcal 52839kcal 53245kcal 53652kcal 54058kcal 54464kcal 54871kcal 55277kcal 55684kcal 56090kcal 56497kcal 56903kcal 57310kcal 57716kcal 58123kcal 58529kcal 58935kcal 59342kcal 59748kcal 60155kcal 60561kcal 60968kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18967kcal 19509kcal 20051kcal 20593kcal 21135kcal 21677kcal 22219kcal 22761kcal 23303kcal 23845kcal 24387kcal 24929kcal 25471kcal 26013kcal 26555kcal 27097kcal 27638kcal 28180kcal 28722kcal 29264kcal 29806kcal 30348kcal 30890kcal 31432kcal 31974kcal 32516kcal 33058kcal 33600kcal 34142kcal 34684kcal 35226kcal 35768kcal 36309kcal 36851kcal 37393kcal 37935kcal 38477kcal 39019kcal 39561kcal 40103kcal 40645kcal 41187kcal 41729kcal 42271kcal 42813kcal 43355kcal 43897kcal 44439kcal 44981kcal 45522kcal 46064kcal 46606kcal 47148kcal 47690kcal 48232kcal 48774kcal 49316kcal 49858kcal 50400kcal 50942kcal 51484kcal 52026kcal 52568kcal 53110kcal 53652kcal 54194kcal 54735kcal 55277kcal 55819kcal 56361kcal 56903kcal 57445kcal 57987kcal 58529kcal 59071kcal 59613kcal 60155kcal 60697kcal 61239kcal 61781kcal 62323kcal 62865kcal 63406kcal 63948kcal 64490kcal 65032kcal 65574kcal 66116kcal 66658kcal 67200kcal 67742kcal 68284kcal 68826kcal 69368kcal 69910kcal 70452kcal 70994kcal 71536kcal 72078kcal 72619kcal 73161kcal 73703kcal 74245kcal 74787kcal 75329kcal 75871kcal 76413kcal 76955kcal 77497kcal 78039kcal 78581kcal 79123kcal 79665kcal 80207kcal 80749kcal 81291kcal
自転車
(速め:24km/h)		 23709kcal 24387kcal 25064kcal 25742kcal 26419kcal 27097kcal 27774kcal 28451kcal 29129kcal 29806kcal 30484kcal 31161kcal 31838kcal 32516kcal 33193kcal 33871kcal 34548kcal 35226kcal 35903kcal 36580kcal 37258kcal 37935kcal 38613kcal 39290kcal 39968kcal 40645kcal 41322kcal 42000kcal 42677kcal 43355kcal 44032kcal 44710kcal 45387kcal 46064kcal 46742kcal 47419kcal 48097kcal 48774kcal 49452kcal 50129kcal 50806kcal 51484kcal 52161kcal 52839kcal 53516kcal 54194kcal 54871kcal 55548kcal 56226kcal 56903kcal 57581kcal 58258kcal 58935kcal 59613kcal 60290kcal 60968kcal 61645kcal 62323kcal 63000kcal 63677kcal 64355kcal 65032kcal 65710kcal 66387kcal 67065kcal 67742kcal 68419kcal 69097kcal 69774kcal 70452kcal 71129kcal 71807kcal 72484kcal 73161kcal 73839kcal 74516kcal 75194kcal 75871kcal 76549kcal 77226kcal 77903kcal 78581kcal 79258kcal 79936kcal 80613kcal 81291kcal 81968kcal 82645kcal 83323kcal 84000kcal 84678kcal 85355kcal 86032kcal 86710kcal 87387kcal 88065kcal 88742kcal 89420kcal 90097kcal 90774kcal 91452kcal 92129kcal 92807kcal 93484kcal 94162kcal 94839kcal 95516kcal 96194kcal 96871kcal 97549kcal 98226kcal 98904kcal 99581kcal 100258kcal 100936kcal 101613kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

64時間31分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9009kcal 9267kcal 9524kcal 9782kcal 10039kcal 10296kcal 10554kcal 10811kcal 11069kcal 11326kcal 11583kcal 11841kcal 12098kcal 12356kcal 12613kcal 12871kcal 13128kcal 13385kcal 13643kcal 13900kcal 14158kcal 14415kcal 14673kcal 14930kcal 15187kcal 15445kcal 15702kcal 15960kcal 16217kcal 16474kcal 16732kcal 16989kcal 17247kcal 17504kcal 17762kcal 18019kcal 18276kcal 18534kcal 18791kcal 19049kcal 19306kcal 19564kcal 19821kcal 20078kcal 20336kcal 20593kcal 20851kcal 21108kcal 21365kcal 21623kcal 21880kcal 22138kcal 22395kcal 22653kcal 22910kcal 23167kcal 23425kcal 23682kcal 23940kcal 24197kcal 24455kcal 24712kcal 24969kcal 25227kcal 25484kcal 25742kcal 25999kcal 26256kcal 26514kcal 26771kcal 27029kcal 27286kcal 27544kcal 27801kcal 28058kcal 28316kcal 28573kcal 28831kcal 29088kcal 29346kcal 29603kcal 29860kcal 30118kcal 30375kcal 30633kcal 30890kcal 31148kcal 31405kcal 31662kcal 31920kcal 32177kcal 32435kcal 32692kcal 32949kcal 33207kcal 33464kcal 33722kcal 33979kcal 34237kcal 34494kcal 34751kcal 35009kcal 35266kcal 35524kcal 35781kcal 36039kcal 36296kcal 36553kcal 36811kcal 37068kcal 37326kcal 37583kcal 37840kcal 38098kcal 38355kcal 38613kcal
筋トレ
背筋運動		 9009kcal 9267kcal 9524kcal 9782kcal 10039kcal 10296kcal 10554kcal 10811kcal 11069kcal 11326kcal 11583kcal 11841kcal 12098kcal 12356kcal 12613kcal 12871kcal 13128kcal 13385kcal 13643kcal 13900kcal 14158kcal 14415kcal 14673kcal 14930kcal 15187kcal 15445kcal 15702kcal 15960kcal 16217kcal 16474kcal 16732kcal 16989kcal 17247kcal 17504kcal 17762kcal 18019kcal 18276kcal 18534kcal 18791kcal 19049kcal 19306kcal 19564kcal 19821kcal 20078kcal 20336kcal 20593kcal 20851kcal 21108kcal 21365kcal 21623kcal 21880kcal 22138kcal 22395kcal 22653kcal 22910kcal 23167kcal 23425kcal 23682kcal 23940kcal 24197kcal 24455kcal 24712kcal 24969kcal 25227kcal 25484kcal 25742kcal 25999kcal 26256kcal 26514kcal 26771kcal 27029kcal 27286kcal 27544kcal 27801kcal 28058kcal 28316kcal 28573kcal 28831kcal 29088kcal 29346kcal 29603kcal 29860kcal 30118kcal 30375kcal 30633kcal 30890kcal 31148kcal 31405kcal 31662kcal 31920kcal 32177kcal 32435kcal 32692kcal 32949kcal 33207kcal 33464kcal 33722kcal 33979kcal 34237kcal 34494kcal 34751kcal 35009kcal 35266kcal 35524kcal 35781kcal 36039kcal 36296kcal 36553kcal 36811kcal 37068kcal 37326kcal 37583kcal 37840kcal 38098kcal 38355kcal 38613kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9009kcal 9267kcal 9524kcal 9782kcal 10039kcal 10296kcal 10554kcal 10811kcal 11069kcal 11326kcal 11583kcal 11841kcal 12098kcal 12356kcal 12613kcal 12871kcal 13128kcal 13385kcal 13643kcal 13900kcal 14158kcal 14415kcal 14673kcal 14930kcal 15187kcal 15445kcal 15702kcal 15960kcal 16217kcal 16474kcal 16732kcal 16989kcal 17247kcal 17504kcal 17762kcal 18019kcal 18276kcal 18534kcal 18791kcal 19049kcal 19306kcal 19564kcal 19821kcal 20078kcal 20336kcal 20593kcal 20851kcal 21108kcal 21365kcal 21623kcal 21880kcal 22138kcal 22395kcal 22653kcal 22910kcal 23167kcal 23425kcal 23682kcal 23940kcal 24197kcal 24455kcal 24712kcal 24969kcal 25227kcal 25484kcal 25742kcal 25999kcal 26256kcal 26514kcal 26771kcal 27029kcal 27286kcal 27544kcal 27801kcal 28058kcal 28316kcal 28573kcal 28831kcal 29088kcal 29346kcal 29603kcal 29860kcal 30118kcal 30375kcal 30633kcal 30890kcal 31148kcal 31405kcal 31662kcal 31920kcal 32177kcal 32435kcal 32692kcal 32949kcal 33207kcal 33464kcal 33722kcal 33979kcal 34237kcal 34494kcal 34751kcal 35009kcal 35266kcal 35524kcal 35781kcal 36039kcal 36296kcal 36553kcal 36811kcal 37068kcal 37326kcal 37583kcal 37840kcal 38098kcal 38355kcal 38613kcal
筋トレ
懸垂		 9009kcal 9267kcal 9524kcal 9782kcal 10039kcal 10296kcal 10554kcal 10811kcal 11069kcal 11326kcal 11583kcal 11841kcal 12098kcal 12356kcal 12613kcal 12871kcal 13128kcal 13385kcal 13643kcal 13900kcal 14158kcal 14415kcal 14673kcal 14930kcal 15187kcal 15445kcal 15702kcal 15960kcal 16217kcal 16474kcal 16732kcal 16989kcal 17247kcal 17504kcal 17762kcal 18019kcal 18276kcal 18534kcal 18791kcal 19049kcal 19306kcal 19564kcal 19821kcal 20078kcal 20336kcal 20593kcal 20851kcal 21108kcal 21365kcal 21623kcal 21880kcal 22138kcal 22395kcal 22653kcal 22910kcal 23167kcal 23425kcal 23682kcal 23940kcal 24197kcal 24455kcal 24712kcal 24969kcal 25227kcal 25484kcal 25742kcal 25999kcal 26256kcal 26514kcal 26771kcal 27029kcal 27286kcal 27544kcal 27801kcal 28058kcal 28316kcal 28573kcal 28831kcal 29088kcal 29346kcal 29603kcal 29860kcal 30118kcal 30375kcal 30633kcal 30890kcal 31148kcal 31405kcal 31662kcal 31920kcal 32177kcal 32435kcal 32692kcal 32949kcal 33207kcal 33464kcal 33722kcal 33979kcal 34237kcal 34494kcal 34751kcal 35009kcal 35266kcal 35524kcal 35781kcal 36039kcal 36296kcal 36553kcal 36811kcal 37068kcal 37326kcal 37583kcal 37840kcal 38098kcal 38355kcal 38613kcal
筋トレ
スクワット		 11854kcal 12193kcal 12532kcal 12871kcal 13209kcal 13548kcal 13887kcal 14225kcal 14564kcal 14903kcal 15242kcal 15580kcal 15919kcal 16258kcal 16596kcal 16935kcal 17274kcal 17613kcal 17951kcal 18290kcal 18629kcal 18967kcal 19306kcal 19645kcal 19984kcal 20322kcal 20661kcal 21000kcal 21338kcal 21677kcal 22016kcal 22355kcal 22693kcal 23032kcal 23371kcal 23709kcal 24048kcal 24387kcal 24726kcal 25064kcal 25403kcal 25742kcal 26080kcal 26419kcal 26758kcal 27097kcal 27435kcal 27774kcal 28113kcal 28451kcal 28790kcal 29129kcal 29467kcal 29806kcal 30145kcal 30484kcal 30822kcal 31161kcal 31500kcal 31838kcal 32177kcal 32516kcal 32855kcal 33193kcal 33532kcal 33871kcal 34209kcal 34548kcal 34887kcal 35226kcal 35564kcal 35903kcal 36242kcal 36580kcal 36919kcal 37258kcal 37597kcal 37935kcal 38274kcal 38613kcal 38951kcal 39290kcal 39629kcal 39968kcal 40306kcal 40645kcal 40984kcal 41322kcal 41661kcal 42000kcal 42339kcal 42677kcal 43016kcal 43355kcal 43693kcal 44032kcal 44371kcal 44710kcal 45048kcal 45387kcal 45726kcal 46064kcal 46403kcal 46742kcal 47081kcal 47419kcal 47758kcal 48097kcal 48435kcal 48774kcal 49113kcal 49452kcal 49790kcal 50129kcal 50468kcal 50806kcal
ヨガ
ハタ		 7112kcal 7316kcal 7519kcal 7722kcal 7925kcal 8129kcal 8332kcal 8535kcal 8738kcal 8942kcal 9145kcal 9348kcal 9551kcal 9754kcal 9958kcal 10161kcal 10364kcal 10567kcal 10771kcal 10974kcal 11177kcal 11380kcal 11583kcal 11787kcal 11990kcal 12193kcal 12396kcal 12600kcal 12803kcal 13006kcal 13209kcal 13413kcal 13616kcal 13819kcal 14022kcal 14225kcal 14429kcal 14632kcal 14835kcal 15038kcal 15242kcal 15445kcal 15648kcal 15851kcal 16054kcal 16258kcal 16461kcal 16664kcal 16867kcal 17071kcal 17274kcal 17477kcal 17680kcal 17884kcal 18087kcal 18290kcal 18493kcal 18696kcal 18900kcal 19103kcal 19306kcal 19509kcal 19713kcal 19916kcal 20119kcal 20322kcal 20525kcal 20729kcal 20932kcal 21135kcal 21338kcal 21542kcal 21745kcal 21948kcal 22151kcal 22355kcal 22558kcal 22761kcal 22964kcal 23167kcal 23371kcal 23574kcal 23777kcal 23980kcal 24184kcal 24387kcal 24590kcal 24793kcal 24996kcal 25200kcal 25403kcal 25606kcal 25809kcal 26013kcal 26216kcal 26419kcal 26622kcal 26826kcal 27029kcal 27232kcal 27435kcal 27638kcal 27842kcal 28045kcal 28248kcal 28451kcal 28655kcal 28858kcal 29061kcal 29264kcal 29467kcal 29671kcal 29874kcal 30077kcal 30280kcal 30484kcal
ヨガ
パワー		 9483kcal 9754kcal 10025kcal 10296kcal 10567kcal 10838kcal 11109kcal 11380kcal 11651kcal 11922kcal 12193kcal 12464kcal 12735kcal 13006kcal 13277kcal 13548kcal 13819kcal 14090kcal 14361kcal 14632kcal 14903kcal 15174kcal 15445kcal 15716kcal 15987kcal 16258kcal 16529kcal 16800kcal 17071kcal 17342kcal 17613kcal 17884kcal 18154kcal 18425kcal 18696kcal 18967kcal 19238kcal 19509kcal 19780kcal 20051kcal 20322kcal 20593kcal 20864kcal 21135kcal 21406kcal 21677kcal 21948kcal 22219kcal 22490kcal 22761kcal 23032kcal 23303kcal 23574kcal 23845kcal 24116kcal 24387kcal 24658kcal 24929kcal 25200kcal 25471kcal 25742kcal 26013kcal 26284kcal 26555kcal 26826kcal 27097kcal 27367kcal 27638kcal 27909kcal 28180kcal 28451kcal 28722kcal 28993kcal 29264kcal 29535kcal 29806kcal 30077kcal 30348kcal 30619kcal 30890kcal 31161kcal 31432kcal 31703kcal 31974kcal 32245kcal 32516kcal 32787kcal 33058kcal 33329kcal 33600kcal 33871kcal 34142kcal 34413kcal 34684kcal 34955kcal 35226kcal 35497kcal 35768kcal 36039kcal 36309kcal 36580kcal 36851kcal 37122kcal 37393kcal 37664kcal 37935kcal 38206kcal 38477kcal 38748kcal 39019kcal 39290kcal 39561kcal 39832kcal 40103kcal 40374kcal 40645kcal
ダンス
ゆっくり		 11854kcal 12193kcal 12532kcal 12871kcal 13209kcal 13548kcal 13887kcal 14225kcal 14564kcal 14903kcal 15242kcal 15580kcal 15919kcal 16258kcal 16596kcal 16935kcal 17274kcal 17613kcal 17951kcal 18290kcal 18629kcal 18967kcal 19306kcal 19645kcal 19984kcal 20322kcal 20661kcal 21000kcal 21338kcal 21677kcal 22016kcal 22355kcal 22693kcal 23032kcal 23371kcal 23709kcal 24048kcal 24387kcal 24726kcal 25064kcal 25403kcal 25742kcal 26080kcal 26419kcal 26758kcal 27097kcal 27435kcal 27774kcal 28113kcal 28451kcal 28790kcal 29129kcal 29467kcal 29806kcal 30145kcal 30484kcal 30822kcal 31161kcal 31500kcal 31838kcal 32177kcal 32516kcal 32855kcal 33193kcal 33532kcal 33871kcal 34209kcal 34548kcal 34887kcal 35226kcal 35564kcal 35903kcal 36242kcal 36580kcal 36919kcal 37258kcal 37597kcal 37935kcal 38274kcal 38613kcal 38951kcal 39290kcal 39629kcal 39968kcal 40306kcal 40645kcal 40984kcal 41322kcal 41661kcal 42000kcal 42339kcal 42677kcal 43016kcal 43355kcal 43693kcal 44032kcal 44371kcal 44710kcal 45048kcal 45387kcal 45726kcal 46064kcal 46403kcal 46742kcal 47081kcal 47419kcal 47758kcal 48097kcal 48435kcal 48774kcal 49113kcal 49452kcal 49790kcal 50129kcal 50468kcal 50806kcal
ダンス
普通		 17308kcal 17802kcal 18297kcal 18791kcal 19286kcal 19780kcal 20275kcal 20769kcal 21264kcal 21758kcal 22253kcal 22747kcal 23242kcal 23736kcal 24231kcal 24726kcal 25220kcal 25715kcal 26209kcal 26704kcal 27198kcal 27693kcal 28187kcal 28682kcal 29176kcal 29671kcal 30165kcal 30660kcal 31154kcal 31649kcal 32143kcal 32638kcal 33132kcal 33627kcal 34121kcal 34616kcal 35110kcal 35605kcal 36099kcal 36594kcal 37089kcal 37583kcal 38078kcal 38572kcal 39067kcal 39561kcal 40056kcal 40550kcal 41045kcal 41539kcal 42034kcal 42528kcal 43023kcal 43517kcal 44012kcal 44506kcal 45001kcal 45495kcal 45990kcal 46484kcal 46979kcal 47473kcal 47968kcal 48462kcal 48957kcal 49452kcal 49946kcal 50441kcal 50935kcal 51430kcal 51924kcal 52419kcal 52913kcal 53408kcal 53902kcal 54397kcal 54891kcal 55386kcal 55880kcal 56375kcal 56869kcal 57364kcal 57858kcal 58353kcal 58847kcal 59342kcal 59836kcal 60331kcal 60825kcal 61320kcal 61815kcal 62309kcal 62804kcal 63298kcal 63793kcal 64287kcal 64782kcal 65276kcal 65771kcal 66265kcal 66760kcal 67254kcal 67749kcal 68243kcal 68738kcal 69232kcal 69727kcal 70221kcal 70716kcal 71210kcal 71705kcal 72199kcal 72694kcal 73188kcal 73683kcal 74178kcal
ダンス
激しい		 21338kcal 21948kcal 22558kcal 23167kcal 23777kcal 24387kcal 24996kcal 25606kcal 26216kcal 26826kcal 27435kcal 28045kcal 28655kcal 29264kcal 29874kcal 30484kcal 31093kcal 31703kcal 32313kcal 32922kcal 33532kcal 34142kcal 34751kcal 35361kcal 35971kcal 36580kcal 37190kcal 37800kcal 38409kcal 39019kcal 39629kcal 40239kcal 40848kcal 41458kcal 42068kcal 42677kcal 43287kcal 43897kcal 44506kcal 45116kcal 45726kcal 46335kcal 46945kcal 47555kcal 48164kcal 48774kcal 49384kcal 49993kcal 50603kcal 51213kcal 51823kcal 52432kcal 53042kcal 53652kcal 54261kcal 54871kcal 55481kcal 56090kcal 56700kcal 57310kcal 57919kcal 58529kcal 59139kcal 59748kcal 60358kcal 60968kcal 61577kcal 62187kcal 62797kcal 63406kcal 64016kcal 64626kcal 65236kcal 65845kcal 66455kcal 67065kcal 67674kcal 68284kcal 68894kcal 69503kcal 70113kcal 70723kcal 71332kcal 71942kcal 72552kcal 73161kcal 73771kcal 74381kcal 74990kcal 75600kcal 76210kcal 76819kcal 77429kcal 78039kcal 78649kcal 79258kcal 79868kcal 80478kcal 81087kcal 81697kcal 82307kcal 82916kcal 83526kcal 84136kcal 84745kcal 85355kcal 85965kcal 86574kcal 87184kcal 87794kcal 88403kcal 89013kcal 89623kcal 90233kcal 90842kcal 91452kcal
踏み台昇降 11854kcal 12193kcal 12532kcal 12871kcal 13209kcal 13548kcal 13887kcal 14225kcal 14564kcal 14903kcal 15242kcal 15580kcal 15919kcal 16258kcal 16596kcal 16935kcal 17274kcal 17613kcal 17951kcal 18290kcal 18629kcal 18967kcal 19306kcal 19645kcal 19984kcal 20322kcal 20661kcal 21000kcal 21338kcal 21677kcal 22016kcal 22355kcal 22693kcal 23032kcal 23371kcal 23709kcal 24048kcal 24387kcal 24726kcal 25064kcal 25403kcal 25742kcal 26080kcal 26419kcal 26758kcal 27097kcal 27435kcal 27774kcal 28113kcal 28451kcal 28790kcal 29129kcal 29467kcal 29806kcal 30145kcal 30484kcal 30822kcal 31161kcal 31500kcal 31838kcal 32177kcal 32516kcal 32855kcal 33193kcal 33532kcal 33871kcal 34209kcal 34548kcal 34887kcal 35226kcal 35564kcal 35903kcal 36242kcal 36580kcal 36919kcal 37258kcal 37597kcal 37935kcal 38274kcal 38613kcal 38951kcal 39290kcal 39629kcal 39968kcal 40306kcal 40645kcal 40984kcal 41322kcal 41661kcal 42000kcal 42339kcal 42677kcal 43016kcal 43355kcal 43693kcal 44032kcal 44371kcal 44710kcal 45048kcal 45387kcal 45726kcal 46064kcal 46403kcal 46742kcal 47081kcal 47419kcal 47758kcal 48097kcal 48435kcal 48774kcal 49113kcal 49452kcal 49790kcal 50129kcal 50468kcal 50806kcal
トランポリン
ゆっくり		 8298kcal 8535kcal 8772kcal 9009kcal 9246kcal 9483kcal 9721kcal 9958kcal 10195kcal 10432kcal 10669kcal 10906kcal 11143kcal 11380kcal 11617kcal 11854kcal 12092kcal 12329kcal 12566kcal 12803kcal 13040kcal 13277kcal 13514kcal 13751kcal 13988kcal 14225kcal 14463kcal 14700kcal 14937kcal 15174kcal 15411kcal 15648kcal 15885kcal 16122kcal 16359kcal 16596kcal 16834kcal 17071kcal 17308kcal 17545kcal 17782kcal 18019kcal 18256kcal 18493kcal 18730kcal 18967kcal 19204kcal 19442kcal 19679kcal 19916kcal 20153kcal 20390kcal 20627kcal 20864kcal 21101kcal 21338kcal 21575kcal 21813kcal 22050kcal 22287kcal 22524kcal 22761kcal 22998kcal 23235kcal 23472kcal 23709kcal 23946kcal 24184kcal 24421kcal 24658kcal 24895kcal 25132kcal 25369kcal 25606kcal 25843kcal 26080kcal 26317kcal 26555kcal 26792kcal 27029kcal 27266kcal 27503kcal 27740kcal 27977kcal 28214kcal 28451kcal 28688kcal 28926kcal 29163kcal 29400kcal 29637kcal 29874kcal 30111kcal 30348kcal 30585kcal 30822kcal 31059kcal 31297kcal 31534kcal 31771kcal 32008kcal 32245kcal 32482kcal 32719kcal 32956kcal 33193kcal 33430kcal 33668kcal 33905kcal 34142kcal 34379kcal 34616kcal 34853kcal 35090kcal 35327kcal 35564kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10669kcal 10974kcal 11279kcal 11583kcal 11888kcal 12193kcal 12498kcal 12803kcal 13108kcal 13413kcal 13717kcal 14022kcal 14327kcal 14632kcal 14937kcal 15242kcal 15546kcal 15851kcal 16156kcal 16461kcal 16766kcal 17071kcal 17375kcal 17680kcal 17985kcal 18290kcal 18595kcal 18900kcal 19204kcal 19509kcal 19814kcal 20119kcal 20424kcal 20729kcal 21034kcal 21338kcal 21643kcal 21948kcal 22253kcal 22558kcal 22863kcal 23167kcal 23472kcal 23777kcal 24082kcal 24387kcal 24692kcal 24996kcal 25301kcal 25606kcal 25911kcal 26216kcal 26521kcal 26826kcal 27130kcal 27435kcal 27740kcal 28045kcal 28350kcal 28655kcal 28959kcal 29264kcal 29569kcal 29874kcal 30179kcal 30484kcal 30788kcal 31093kcal 31398kcal 31703kcal 32008kcal 32313kcal 32618kcal 32922kcal 33227kcal 33532kcal 33837kcal 34142kcal 34447kcal 34751kcal 35056kcal 35361kcal 35666kcal 35971kcal 36276kcal 36580kcal 36885kcal 37190kcal 37495kcal 37800kcal 38105kcal 38409kcal 38714kcal 39019kcal 39324kcal 39629kcal 39934kcal 40239kcal 40543kcal 40848kcal 41153kcal 41458kcal 41763kcal 42068kcal 42372kcal 42677kcal 42982kcal 43287kcal 43592kcal 43897kcal 44201kcal 44506kcal 44811kcal 45116kcal 45421kcal 45726kcal
HIIT
ジャンプなし		 11854kcal 12193kcal 12532kcal 12871kcal 13209kcal 13548kcal 13887kcal 14225kcal 14564kcal 14903kcal 15242kcal 15580kcal 15919kcal 16258kcal 16596kcal 16935kcal 17274kcal 17613kcal 17951kcal 18290kcal 18629kcal 18967kcal 19306kcal 19645kcal 19984kcal 20322kcal 20661kcal 21000kcal 21338kcal 21677kcal 22016kcal 22355kcal 22693kcal 23032kcal 23371kcal 23709kcal 24048kcal 24387kcal 24726kcal 25064kcal 25403kcal 25742kcal 26080kcal 26419kcal 26758kcal 27097kcal 27435kcal 27774kcal 28113kcal 28451kcal 28790kcal 29129kcal 29467kcal 29806kcal 30145kcal 30484kcal 30822kcal 31161kcal 31500kcal 31838kcal 32177kcal 32516kcal 32855kcal 33193kcal 33532kcal 33871kcal 34209kcal 34548kcal 34887kcal 35226kcal 35564kcal 35903kcal 36242kcal 36580kcal 36919kcal 37258kcal 37597kcal 37935kcal 38274kcal 38613kcal 38951kcal 39290kcal 39629kcal 39968kcal 40306kcal 40645kcal 40984kcal 41322kcal 41661kcal 42000kcal 42339kcal 42677kcal 43016kcal 43355kcal 43693kcal 44032kcal 44371kcal 44710kcal 45048kcal 45387kcal 45726kcal 46064kcal 46403kcal 46742kcal 47081kcal 47419kcal 47758kcal 48097kcal 48435kcal 48774kcal 49113kcal 49452kcal 49790kcal 50129kcal 50468kcal 50806kcal
HIIT
ジャンプあり		 18967kcal 19509kcal 20051kcal 20593kcal 21135kcal 21677kcal 22219kcal 22761kcal 23303kcal 23845kcal 24387kcal 24929kcal 25471kcal 26013kcal 26555kcal 27097kcal 27638kcal 28180kcal 28722kcal 29264kcal 29806kcal 30348kcal 30890kcal 31432kcal 31974kcal 32516kcal 33058kcal 33600kcal 34142kcal 34684kcal 35226kcal 35768kcal 36309kcal 36851kcal 37393kcal 37935kcal 38477kcal 39019kcal 39561kcal 40103kcal 40645kcal 41187kcal 41729kcal 42271kcal 42813kcal 43355kcal 43897kcal 44439kcal 44981kcal 45522kcal 46064kcal 46606kcal 47148kcal 47690kcal 48232kcal 48774kcal 49316kcal 49858kcal 50400kcal 50942kcal 51484kcal 52026kcal 52568kcal 53110kcal 53652kcal 54194kcal 54735kcal 55277kcal 55819kcal 56361kcal 56903kcal 57445kcal 57987kcal 58529kcal 59071kcal 59613kcal 60155kcal 60697kcal 61239kcal 61781kcal 62323kcal 62865kcal 63406kcal 63948kcal 64490kcal 65032kcal 65574kcal 66116kcal 66658kcal 67200kcal 67742kcal 68284kcal 68826kcal 69368kcal 69910kcal 70452kcal 70994kcal 71536kcal 72078kcal 72619kcal 73161kcal 73703kcal 74245kcal 74787kcal 75329kcal 75871kcal 76413kcal 76955kcal 77497kcal 78039kcal 78581kcal 79123kcal 79665kcal 80207kcal 80749kcal 81291kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

64時間31分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7112kcal 7316kcal 7519kcal 7722kcal 7925kcal 8129kcal 8332kcal 8535kcal 8738kcal 8942kcal 9145kcal 9348kcal 9551kcal 9754kcal 9958kcal 10161kcal 10364kcal 10567kcal 10771kcal 10974kcal 11177kcal 11380kcal 11583kcal 11787kcal 11990kcal 12193kcal 12396kcal 12600kcal 12803kcal 13006kcal 13209kcal 13413kcal 13616kcal 13819kcal 14022kcal 14225kcal 14429kcal 14632kcal 14835kcal 15038kcal 15242kcal 15445kcal 15648kcal 15851kcal 16054kcal 16258kcal 16461kcal 16664kcal 16867kcal 17071kcal 17274kcal 17477kcal 17680kcal 17884kcal 18087kcal 18290kcal 18493kcal 18696kcal 18900kcal 19103kcal 19306kcal 19509kcal 19713kcal 19916kcal 20119kcal 20322kcal 20525kcal 20729kcal 20932kcal 21135kcal 21338kcal 21542kcal 21745kcal 21948kcal 22151kcal 22355kcal 22558kcal 22761kcal 22964kcal 23167kcal 23371kcal 23574kcal 23777kcal 23980kcal 24184kcal 24387kcal 24590kcal 24793kcal 24996kcal 25200kcal 25403kcal 25606kcal 25809kcal 26013kcal 26216kcal 26419kcal 26622kcal 26826kcal 27029kcal 27232kcal 27435kcal 27638kcal 27842kcal 28045kcal 28248kcal 28451kcal 28655kcal 28858kcal 29061kcal 29264kcal 29467kcal 29671kcal 29874kcal 30077kcal 30280kcal 30484kcal
料理全般 8298kcal 8535kcal 8772kcal 9009kcal 9246kcal 9483kcal 9721kcal 9958kcal 10195kcal 10432kcal 10669kcal 10906kcal 11143kcal 11380kcal 11617kcal 11854kcal 12092kcal 12329kcal 12566kcal 12803kcal 13040kcal 13277kcal 13514kcal 13751kcal 13988kcal 14225kcal 14463kcal 14700kcal 14937kcal 15174kcal 15411kcal 15648kcal 15885kcal 16122kcal 16359kcal 16596kcal 16834kcal 17071kcal 17308kcal 17545kcal 17782kcal 18019kcal 18256kcal 18493kcal 18730kcal 18967kcal 19204kcal 19442kcal 19679kcal 19916kcal 20153kcal 20390kcal 20627kcal 20864kcal 21101kcal 21338kcal 21575kcal 21813kcal 22050kcal 22287kcal 22524kcal 22761kcal 22998kcal 23235kcal 23472kcal 23709kcal 23946kcal 24184kcal 24421kcal 24658kcal 24895kcal 25132kcal 25369kcal 25606kcal 25843kcal 26080kcal 26317kcal 26555kcal 26792kcal 27029kcal 27266kcal 27503kcal 27740kcal 27977kcal 28214kcal 28451kcal 28688kcal 28926kcal 29163kcal 29400kcal 29637kcal 29874kcal 30111kcal 30348kcal 30585kcal 30822kcal 31059kcal 31297kcal 31534kcal 31771kcal 32008kcal 32245kcal 32482kcal 32719kcal 32956kcal 33193kcal 33430kcal 33668kcal 33905kcal 34142kcal 34379kcal 34616kcal 34853kcal 35090kcal 35327kcal 35564kcal
掃除機をかける 7824kcal 8047kcal 8271kcal 8494kcal 8718kcal 8942kcal 9165kcal 9389kcal 9612kcal 9836kcal 10059kcal 10283kcal 10506kcal 10730kcal 10953kcal 11177kcal 11401kcal 11624kcal 11848kcal 12071kcal 12295kcal 12518kcal 12742kcal 12965kcal 13189kcal 13413kcal 13636kcal 13860kcal 14083kcal 14307kcal 14530kcal 14754kcal 14977kcal 15201kcal 15424kcal 15648kcal 15872kcal 16095kcal 16319kcal 16542kcal 16766kcal 16989kcal 17213kcal 17436kcal 17660kcal 17884kcal 18107kcal 18331kcal 18554kcal 18778kcal 19001kcal 19225kcal 19448kcal 19672kcal 19895kcal 20119kcal 20343kcal 20566kcal 20790kcal 21013kcal 21237kcal 21460kcal 21684kcal 21907kcal 22131kcal 22355kcal 22578kcal 22802kcal 23025kcal 23249kcal 23472kcal 23696kcal 23919kcal 24143kcal 24366kcal 24590kcal 24814kcal 25037kcal 25261kcal 25484kcal 25708kcal 25931kcal 26155kcal 26378kcal 26602kcal 26826kcal 27049kcal 27273kcal 27496kcal 27720kcal 27943kcal 28167kcal 28390kcal 28614kcal 28837kcal 29061kcal 29285kcal 29508kcal 29732kcal 29955kcal 30179kcal 30402kcal 30626kcal 30849kcal 31073kcal 31297kcal 31520kcal 31744kcal 31967kcal 32191kcal 32414kcal 32638kcal 32861kcal 33085kcal 33308kcal 33532kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8298kcal 8535kcal 8772kcal 9009kcal 9246kcal 9483kcal 9721kcal 9958kcal 10195kcal 10432kcal 10669kcal 10906kcal 11143kcal 11380kcal 11617kcal 11854kcal 12092kcal 12329kcal 12566kcal 12803kcal 13040kcal 13277kcal 13514kcal 13751kcal 13988kcal 14225kcal 14463kcal 14700kcal 14937kcal 15174kcal 15411kcal 15648kcal 15885kcal 16122kcal 16359kcal 16596kcal 16834kcal 17071kcal 17308kcal 17545kcal 17782kcal 18019kcal 18256kcal 18493kcal 18730kcal 18967kcal 19204kcal 19442kcal 19679kcal 19916kcal 20153kcal 20390kcal 20627kcal 20864kcal 21101kcal 21338kcal 21575kcal 21813kcal 22050kcal 22287kcal 22524kcal 22761kcal 22998kcal 23235kcal 23472kcal 23709kcal 23946kcal 24184kcal 24421kcal 24658kcal 24895kcal 25132kcal 25369kcal 25606kcal 25843kcal 26080kcal 26317kcal 26555kcal 26792kcal 27029kcal 27266kcal 27503kcal 27740kcal 27977kcal 28214kcal 28451kcal 28688kcal 28926kcal 29163kcal 29400kcal 29637kcal 29874kcal 30111kcal 30348kcal 30585kcal 30822kcal 31059kcal 31297kcal 31534kcal 31771kcal 32008kcal 32245kcal 32482kcal 32719kcal 32956kcal 33193kcal 33430kcal 33668kcal 33905kcal 34142kcal 34379kcal 34616kcal 34853kcal 35090kcal 35327kcal 35564kcal
部屋の片づけ全般 11380kcal 11705kcal 12031kcal 12356kcal 12681kcal 13006kcal 13331kcal 13656kcal 13982kcal 14307kcal 14632kcal 14957kcal 15282kcal 15607kcal 15933kcal 16258kcal 16583kcal 16908kcal 17233kcal 17558kcal 17884kcal 18209kcal 18534kcal 18859kcal 19184kcal 19509kcal 19835kcal 20160kcal 20485kcal 20810kcal 21135kcal 21460kcal 21785kcal 22111kcal 22436kcal 22761kcal 23086kcal 23411kcal 23736kcal 24062kcal 24387kcal 24712kcal 25037kcal 25362kcal 25687kcal 26013kcal 26338kcal 26663kcal 26988kcal 27313kcal 27638kcal 27964kcal 28289kcal 28614kcal 28939kcal 29264kcal 29589kcal 29915kcal 30240kcal 30565kcal 30890kcal 31215kcal 31540kcal 31866kcal 32191kcal 32516kcal 32841kcal 33166kcal 33491kcal 33817kcal 34142kcal 34467kcal 34792kcal 35117kcal 35442kcal 35768kcal 36093kcal 36418kcal 36743kcal 37068kcal 37393kcal 37719kcal 38044kcal 38369kcal 38694kcal 39019kcal 39344kcal 39670kcal 39995kcal 40320kcal 40645kcal 40970kcal 41295kcal 41620kcal 41946kcal 42271kcal 42596kcal 42921kcal 43246kcal 43571kcal 43897kcal 44222kcal 44547kcal 44872kcal 45197kcal 45522kcal 45848kcal 46173kcal 46498kcal 46823kcal 47148kcal 47473kcal 47799kcal 48124kcal 48449kcal 48774kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4741kcal 4877kcal 5012kcal 5148kcal 5283kcal 5419kcal 5554kcal 5690kcal 5825kcal 5961kcal 6096kcal 6232kcal 6367kcal 6503kcal 6638kcal 6774kcal 6909kcal 7045kcal 7180kcal 7316kcal 7451kcal 7587kcal 7722kcal 7858kcal 7993kcal 8129kcal 8264kcal 8400kcal 8535kcal 8671kcal 8806kcal 8942kcal 9077kcal 9212kcal 9348kcal 9483kcal 9619kcal 9754kcal 9890kcal 10025kcal 10161kcal 10296kcal 10432kcal 10567kcal 10703kcal 10838kcal 10974kcal 11109kcal 11245kcal 11380kcal 11516kcal 11651kcal 11787kcal 11922kcal 12058kcal 12193kcal 12329kcal 12464kcal 12600kcal 12735kcal 12871kcal 13006kcal 13142kcal 13277kcal 13413kcal 13548kcal 13683kcal 13819kcal 13954kcal 14090kcal 14225kcal 14361kcal 14496kcal 14632kcal 14767kcal 14903kcal 15038kcal 15174kcal 15309kcal 15445kcal 15580kcal 15716kcal 15851kcal 15987kcal 16122kcal 16258kcal 16393kcal 16529kcal 16664kcal 16800kcal 16935kcal 17071kcal 17206kcal 17342kcal 17477kcal 17613kcal 17748kcal 17884kcal 18019kcal 18154kcal 18290kcal 18425kcal 18561kcal 18696kcal 18832kcal 18967kcal 19103kcal 19238kcal 19374kcal 19509kcal 19645kcal 19780kcal 19916kcal 20051kcal 20187kcal 20322kcal
トイレ 4267kcal 4389kcal 4511kcal 4633kcal 4755kcal 4877kcal 4999kcal 5121kcal 5243kcal 5365kcal 5487kcal 5609kcal 5731kcal 5852kcal 5974kcal 6096kcal 6218kcal 6340kcal 6462kcal 6584kcal 6706kcal 6828kcal 6950kcal 7072kcal 7194kcal 7316kcal 7438kcal 7560kcal 7681kcal 7803kcal 7925kcal 8047kcal 8169kcal 8291kcal 8413kcal 8535kcal 8657kcal 8779kcal 8901kcal 9023kcal 9145kcal 9267kcal 9389kcal 9511kcal 9632kcal 9754kcal 9876kcal 9998kcal 10120kcal 10242kcal 10364kcal 10486kcal 10608kcal 10730kcal 10852kcal 10974kcal 11096kcal 11218kcal 11340kcal 11462kcal 11583kcal 11705kcal 11827kcal 11949kcal 12071kcal 12193kcal 12315kcal 12437kcal 12559kcal 12681kcal 12803kcal 12925kcal 13047kcal 13169kcal 13291kcal 13413kcal 13534kcal 13656kcal 13778kcal 13900kcal 14022kcal 14144kcal 14266kcal 14388kcal 14510kcal 14632kcal 14754kcal 14876kcal 14998kcal 15120kcal 15242kcal 15363kcal 15485kcal 15607kcal 15729kcal 15851kcal 15973kcal 16095kcal 16217kcal 16339kcal 16461kcal 16583kcal 16705kcal 16827kcal 16949kcal 17071kcal 17193kcal 17314kcal 17436kcal 17558kcal 17680kcal 17802kcal 17924kcal 18046kcal 18168kcal 18290kcal
風呂でシャワー 4741kcal 4877kcal 5012kcal 5148kcal 5283kcal 5419kcal 5554kcal 5690kcal 5825kcal 5961kcal 6096kcal 6232kcal 6367kcal 6503kcal 6638kcal 6774kcal 6909kcal 7045kcal 7180kcal 7316kcal 7451kcal 7587kcal 7722kcal 7858kcal 7993kcal 8129kcal 8264kcal 8400kcal 8535kcal 8671kcal 8806kcal 8942kcal 9077kcal 9212kcal 9348kcal 9483kcal 9619kcal 9754kcal 9890kcal 10025kcal 10161kcal 10296kcal 10432kcal 10567kcal 10703kcal 10838kcal 10974kcal 11109kcal 11245kcal 11380kcal 11516kcal 11651kcal 11787kcal 11922kcal 12058kcal 12193kcal 12329kcal 12464kcal 12600kcal 12735kcal 12871kcal 13006kcal 13142kcal 13277kcal 13413kcal 13548kcal 13683kcal 13819kcal 13954kcal 14090kcal 14225kcal 14361kcal 14496kcal 14632kcal 14767kcal 14903kcal 15038kcal 15174kcal 15309kcal 15445kcal 15580kcal 15716kcal 15851kcal 15987kcal 16122kcal 16258kcal 16393kcal 16529kcal 16664kcal 16800kcal 16935kcal 17071kcal 17206kcal 17342kcal 17477kcal 17613kcal 17748kcal 17884kcal 18019kcal 18154kcal 18290kcal 18425kcal 18561kcal 18696kcal 18832kcal 18967kcal 19103kcal 19238kcal 19374kcal 19509kcal 19645kcal 19780kcal 19916kcal 20051kcal 20187kcal 20322kcal
風呂で入浴 3556kcal 3658kcal 3759kcal 3861kcal 3962kcal 4064kcal 4166kcal 4267kcal 4369kcal 4471kcal 4572kcal 4674kcal 4775kcal 4877kcal 4979kcal 5080kcal 5182kcal 5283kcal 5385kcal 5487kcal 5588kcal 5690kcal 5791kcal 5893kcal 5995kcal 6096kcal 6198kcal 6300kcal 6401kcal 6503kcal 6604kcal 6706kcal 6808kcal 6909kcal 7011kcal 7112kcal 7214kcal 7316kcal 7417kcal 7519kcal 7621kcal 7722kcal 7824kcal 7925kcal 8027kcal 8129kcal 8230kcal 8332kcal 8433kcal 8535kcal 8637kcal 8738kcal 8840kcal 8942kcal 9043kcal 9145kcal 9246kcal 9348kcal 9450kcal 9551kcal 9653kcal 9754kcal 9856kcal 9958kcal 10059kcal 10161kcal 10262kcal 10364kcal 10466kcal 10567kcal 10669kcal 10771kcal 10872kcal 10974kcal 11075kcal 11177kcal 11279kcal 11380kcal 11482kcal 11583kcal 11685kcal 11787kcal 11888kcal 11990kcal 12092kcal 12193kcal 12295kcal 12396kcal 12498kcal 12600kcal 12701kcal 12803kcal 12904kcal 13006kcal 13108kcal 13209kcal 13311kcal 13413kcal 13514kcal 13616kcal 13717kcal 13819kcal 13921kcal 14022kcal 14124kcal 14225kcal 14327kcal 14429kcal 14530kcal 14632kcal 14733kcal 14835kcal 14937kcal 15038kcal 15140kcal 15242kcal
デスクワーク 3082kcal 3170kcal 3258kcal 3346kcal 3434kcal 3522kcal 3610kcal 3698kcal 3786kcal 3874kcal 3962kcal 4051kcal 4139kcal 4227kcal 4315kcal 4403kcal 4491kcal 4579kcal 4667kcal 4755kcal 4843kcal 4931kcal 5019kcal 5107kcal 5195kcal 5283kcal 5371kcal 5460kcal 5548kcal 5636kcal 5724kcal 5812kcal 5900kcal 5988kcal 6076kcal 6164kcal 6252kcal 6340kcal 6428kcal 6516kcal 6604kcal 6692kcal 6781kcal 6869kcal 6957kcal 7045kcal 7133kcal 7221kcal 7309kcal 7397kcal 7485kcal 7573kcal 7661kcal 7749kcal 7837kcal 7925kcal 8013kcal 8102kcal 8190kcal 8278kcal 8366kcal 8454kcal 8542kcal 8630kcal 8718kcal 8806kcal 8894kcal 8982kcal 9070kcal 9158kcal 9246kcal 9334kcal 9422kcal 9511kcal 9599kcal 9687kcal 9775kcal 9863kcal 9951kcal 10039kcal 10127kcal 10215kcal 10303kcal 10391kcal 10479kcal 10567kcal 10655kcal 10743kcal 10832kcal 10920kcal 11008kcal 11096kcal 11184kcal 11272kcal 11360kcal 11448kcal 11536kcal 11624kcal 11712kcal 11800kcal 11888kcal 11976kcal 12064kcal 12153kcal 12241kcal 12329kcal 12417kcal 12505kcal 12593kcal 12681kcal 12769kcal 12857kcal 12945kcal 13033kcal 13121kcal 13209kcal
立って仕事をする 4267kcal 4389kcal 4511kcal 4633kcal 4755kcal 4877kcal 4999kcal 5121kcal 5243kcal 5365kcal 5487kcal 5609kcal 5731kcal 5852kcal 5974kcal 6096kcal 6218kcal 6340kcal 6462kcal 6584kcal 6706kcal 6828kcal 6950kcal 7072kcal 7194kcal 7316kcal 7438kcal 7560kcal 7681kcal 7803kcal 7925kcal 8047kcal 8169kcal 8291kcal 8413kcal 8535kcal 8657kcal 8779kcal 8901kcal 9023kcal 9145kcal 9267kcal 9389kcal 9511kcal 9632kcal 9754kcal 9876kcal 9998kcal 10120kcal 10242kcal 10364kcal 10486kcal 10608kcal 10730kcal 10852kcal 10974kcal 11096kcal 11218kcal 11340kcal 11462kcal 11583kcal 11705kcal 11827kcal 11949kcal 12071kcal 12193kcal 12315kcal 12437kcal 12559kcal 12681kcal 12803kcal 12925kcal 13047kcal 13169kcal 13291kcal 13413kcal 13534kcal 13656kcal 13778kcal 13900kcal 14022kcal 14144kcal 14266kcal 14388kcal 14510kcal 14632kcal 14754kcal 14876kcal 14998kcal 15120kcal 15242kcal 15363kcal 15485kcal 15607kcal 15729kcal 15851kcal 15973kcal 16095kcal 16217kcal 16339kcal 16461kcal 16583kcal 16705kcal 16827kcal 16949kcal 17071kcal 17193kcal 17314kcal 17436kcal 17558kcal 17680kcal 17802kcal 17924kcal 18046kcal 18168kcal 18290kcal
体をよく動かす仕事 7112kcal 7316kcal 7519kcal 7722kcal 7925kcal 8129kcal 8332kcal 8535kcal 8738kcal 8942kcal 9145kcal 9348kcal 9551kcal 9754kcal 9958kcal 10161kcal 10364kcal 10567kcal 10771kcal 10974kcal 11177kcal 11380kcal 11583kcal 11787kcal 11990kcal 12193kcal 12396kcal 12600kcal 12803kcal 13006kcal 13209kcal 13413kcal 13616kcal 13819kcal 14022kcal 14225kcal 14429kcal 14632kcal 14835kcal 15038kcal 15242kcal 15445kcal 15648kcal 15851kcal 16054kcal 16258kcal 16461kcal 16664kcal 16867kcal 17071kcal 17274kcal 17477kcal 17680kcal 17884kcal 18087kcal 18290kcal 18493kcal 18696kcal 18900kcal 19103kcal 19306kcal 19509kcal 19713kcal 19916kcal 20119kcal 20322kcal 20525kcal 20729kcal 20932kcal 21135kcal 21338kcal 21542kcal 21745kcal 21948kcal 22151kcal 22355kcal 22558kcal 22761kcal 22964kcal 23167kcal 23371kcal 23574kcal 23777kcal 23980kcal 24184kcal 24387kcal 24590kcal 24793kcal 24996kcal 25200kcal 25403kcal 25606kcal 25809kcal 26013kcal 26216kcal 26419kcal 26622kcal 26826kcal 27029kcal 27232kcal 27435kcal 27638kcal 27842kcal 28045kcal 28248kcal 28451kcal 28655kcal 28858kcal 29061kcal 29264kcal 29467kcal 29671kcal 29874kcal 30077kcal 30280kcal 30484kcal
電車バスに乗車 3082kcal 3170kcal 3258kcal 3346kcal 3434kcal 3522kcal 3610kcal 3698kcal 3786kcal 3874kcal 3962kcal 4051kcal 4139kcal 4227kcal 4315kcal 4403kcal 4491kcal 4579kcal 4667kcal 4755kcal 4843kcal 4931kcal 5019kcal 5107kcal 5195kcal 5283kcal 5371kcal 5460kcal 5548kcal 5636kcal 5724kcal 5812kcal 5900kcal 5988kcal 6076kcal 6164kcal 6252kcal 6340kcal 6428kcal 6516kcal 6604kcal 6692kcal 6781kcal 6869kcal 6957kcal 7045kcal 7133kcal 7221kcal 7309kcal 7397kcal 7485kcal 7573kcal 7661kcal 7749kcal 7837kcal 7925kcal 8013kcal 8102kcal 8190kcal 8278kcal 8366kcal 8454kcal 8542kcal 8630kcal 8718kcal 8806kcal 8894kcal 8982kcal 9070kcal 9158kcal 9246kcal 9334kcal 9422kcal 9511kcal 9599kcal 9687kcal 9775kcal 9863kcal 9951kcal 10039kcal 10127kcal 10215kcal 10303kcal 10391kcal 10479kcal 10567kcal 10655kcal 10743kcal 10832kcal 10920kcal 11008kcal 11096kcal 11184kcal 11272kcal 11360kcal 11448kcal 11536kcal 11624kcal 11712kcal 11800kcal 11888kcal 11976kcal 12064kcal 12153kcal 12241kcal 12329kcal 12417kcal 12505kcal 12593kcal 12681kcal 12769kcal 12857kcal 12945kcal 13033kcal 13121kcal 13209kcal
自動車を運転 5927kcal 6096kcal 6266kcal 6435kcal 6604kcal 6774kcal 6943kcal 7112kcal 7282kcal 7451kcal 7621kcal 7790kcal 7959kcal 8129kcal 8298kcal 8467kcal 8637kcal 8806kcal 8975kcal 9145kcal 9314kcal 9483kcal 9653kcal 9822kcal 9992kcal 10161kcal 10330kcal 10500kcal 10669kcal 10838kcal 11008kcal 11177kcal 11346kcal 11516kcal 11685kcal 11854kcal 12024kcal 12193kcal 12363kcal 12532kcal 12701kcal 12871kcal 13040kcal 13209kcal 13379kcal 13548kcal 13717kcal 13887kcal 14056kcal 14225kcal 14395kcal 14564kcal 14733kcal 14903kcal 15072kcal 15242kcal 15411kcal 15580kcal 15750kcal 15919kcal 16088kcal 16258kcal 16427kcal 16596kcal 16766kcal 16935kcal 17104kcal 17274kcal 17443kcal 17613kcal 17782kcal 17951kcal 18121kcal 18290kcal 18459kcal 18629kcal 18798kcal 18967kcal 19137kcal 19306kcal 19475kcal 19645kcal 19814kcal 19984kcal 20153kcal 20322kcal 20492kcal 20661kcal 20830kcal 21000kcal 21169kcal 21338kcal 21508kcal 21677kcal 21846kcal 22016kcal 22185kcal 22355kcal 22524kcal 22693kcal 22863kcal 23032kcal 23201kcal 23371kcal 23540kcal 23709kcal 23879kcal 24048kcal 24217kcal 24387kcal 24556kcal 24726kcal 24895kcal 25064kcal 25234kcal 25403kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 32719kcal 33654kcal 34589kcal 35524kcal 36459kcal 37393kcal 38328kcal 39263kcal 40198kcal 41133kcal 42068kcal 43002kcal 43937kcal 44872kcal 45807kcal 46742kcal 47677kcal 48612kcal 49546kcal 50481kcal 51416kcal 52351kcal 53286kcal 54221kcal 55155kcal 56090kcal 57025kcal 57960kcal 58895kcal 59830kcal 60765kcal 61699kcal 62634kcal 63569kcal 64504kcal 65439kcal 66374kcal 67308kcal 68243kcal 69178kcal 70113kcal 71048kcal 71983kcal 72918kcal 73852kcal 74787kcal 75722kcal 76657kcal 77592kcal 78527kcal 79461kcal 80396kcal 81331kcal 82266kcal 83201kcal 84136kcal 85071kcal 86005kcal 86940kcal 87875kcal 88810kcal 89745kcal 90680kcal 91614kcal 92549kcal 93484kcal 94419kcal 95354kcal 96289kcal 97224kcal 98158kcal 99093kcal 100028kcal 100963kcal 101898kcal 102833kcal 103767kcal 104702kcal 105637kcal 106572kcal 107507kcal 108442kcal 109377kcal 110311kcal 111246kcal 112181kcal 113116kcal 114051kcal 114986kcal 115920kcal 116855kcal 117790kcal 118725kcal 119660kcal 120595kcal 121530kcal 122464kcal 123399kcal 124334kcal 125269kcal 126204kcal 127139kcal 128073kcal 129008kcal 129943kcal 130878kcal 131813kcal 132748kcal 133683kcal 134617kcal 135552kcal 136487kcal 137422kcal 138357kcal 139292kcal 140226kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 29163kcal 29996kcal 30829kcal 31662kcal 32496kcal 33329kcal 34162kcal 34995kcal 35829kcal 36662kcal 37495kcal 38328kcal 39161kcal 39995kcal 40828kcal 41661kcal 42494kcal 43328kcal 44161kcal 44994kcal 45827kcal 46661kcal 47494kcal 48327kcal 49160kcal 49993kcal 50827kcal 51660kcal 52493kcal 53326kcal 54160kcal 54993kcal 55826kcal 56659kcal 57493kcal 58326kcal 59159kcal 59992kcal 60825kcal 61659kcal 62492kcal 63325kcal 64158kcal 64992kcal 65825kcal 66658kcal 67491kcal 68325kcal 69158kcal 69991kcal 70824kcal 71658kcal 72491kcal 73324kcal 74157kcal 74990kcal 75824kcal 76657kcal 77490kcal 78323kcal 79157kcal 79990kcal 80823kcal 81656kcal 82490kcal 83323kcal 84156kcal 84989kcal 85822kcal 86656kcal 87489kcal 88322kcal 89155kcal 89989kcal 90822kcal 91655kcal 92488kcal 93322kcal 94155kcal 94988kcal 95821kcal 96654kcal 97488kcal 98321kcal 99154kcal 99987kcal 100821kcal 101654kcal 102487kcal 103320kcal 104154kcal 104987kcal 105820kcal 106653kcal 107487kcal 108320kcal 109153kcal 109986kcal 110819kcal 111653kcal 112486kcal 113319kcal 114152kcal 114986kcal 115819kcal 116652kcal 117485kcal 118319kcal 119152kcal 119985kcal 120818kcal 121651kcal 122485kcal 123318kcal 124151kcal 124984kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 27977kcal 28777kcal 29576kcal 30375kcal 31175kcal 31974kcal 32773kcal 33573kcal 34372kcal 35171kcal 35971kcal 36770kcal 37569kcal 38369kcal 39168kcal 39968kcal 40767kcal 41566kcal 42366kcal 43165kcal 43964kcal 44764kcal 45563kcal 46362kcal 47162kcal 47961kcal 48761kcal 49560kcal 50359kcal 51159kcal 51958kcal 52757kcal 53557kcal 54356kcal 55155kcal 55955kcal 56754kcal 57554kcal 58353kcal 59152kcal 59952kcal 60751kcal 61550kcal 62350kcal 63149kcal 63948kcal 64748kcal 65547kcal 66347kcal 67146kcal 67945kcal 68745kcal 69544kcal 70343kcal 71143kcal 71942kcal 72741kcal 73541kcal 74340kcal 75139kcal 75939kcal 76738kcal 77538kcal 78337kcal 79136kcal 79936kcal 80735kcal 81534kcal 82334kcal 83133kcal 83932kcal 84732kcal 85531kcal 86331kcal 87130kcal 87929kcal 88729kcal 89528kcal 90327kcal 91127kcal 91926kcal 92725kcal 93525kcal 94324kcal 95124kcal 95923kcal 96722kcal 97522kcal 98321kcal 99120kcal 99920kcal 100719kcal 101518kcal 102318kcal 103117kcal 103916kcal 104716kcal 105515kcal 106315kcal 107114kcal 107913kcal 108713kcal 109512kcal 110311kcal 111111kcal 111910kcal 112709kcal 113509kcal 114308kcal 115108kcal 115907kcal 116706kcal 117506kcal 118305kcal 119104kcal 119904kcal
水泳
(速め:全般)		 23709kcal 24387kcal 25064kcal 25742kcal 26419kcal 27097kcal 27774kcal 28451kcal 29129kcal 29806kcal 30484kcal 31161kcal 31838kcal 32516kcal 33193kcal 33871kcal 34548kcal 35226kcal 35903kcal 36580kcal 37258kcal 37935kcal 38613kcal 39290kcal 39968kcal 40645kcal 41322kcal 42000kcal 42677kcal 43355kcal 44032kcal 44710kcal 45387kcal 46064kcal 46742kcal 47419kcal 48097kcal 48774kcal 49452kcal 50129kcal 50806kcal 51484kcal 52161kcal 52839kcal 53516kcal 54194kcal 54871kcal 55548kcal 56226kcal 56903kcal 57581kcal 58258kcal 58935kcal 59613kcal 60290kcal 60968kcal 61645kcal 62323kcal 63000kcal 63677kcal 64355kcal 65032kcal 65710kcal 66387kcal 67065kcal 67742kcal 68419kcal 69097kcal 69774kcal 70452kcal 71129kcal 71807kcal 72484kcal 73161kcal 73839kcal 74516kcal 75194kcal 75871kcal 76549kcal 77226kcal 77903kcal 78581kcal 79258kcal 79936kcal 80613kcal 81291kcal 81968kcal 82645kcal 83323kcal 84000kcal 84678kcal 85355kcal 86032kcal 86710kcal 87387kcal 88065kcal 88742kcal 89420kcal 90097kcal 90774kcal 91452kcal 92129kcal 92807kcal 93484kcal 94162kcal 94839kcal 95516kcal 96194kcal 96871kcal 97549kcal 98226kcal 98904kcal 99581kcal 100258kcal 100936kcal 101613kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 23709kcal 24387kcal 25064kcal 25742kcal 26419kcal 27097kcal 27774kcal 28451kcal 29129kcal 29806kcal 30484kcal 31161kcal 31838kcal 32516kcal 33193kcal 33871kcal 34548kcal 35226kcal 35903kcal 36580kcal 37258kcal 37935kcal 38613kcal 39290kcal 39968kcal 40645kcal 41322kcal 42000kcal 42677kcal 43355kcal 44032kcal 44710kcal 45387kcal 46064kcal 46742kcal 47419kcal 48097kcal 48774kcal 49452kcal 50129kcal 50806kcal 51484kcal 52161kcal 52839kcal 53516kcal 54194kcal 54871kcal 55548kcal 56226kcal 56903kcal 57581kcal 58258kcal 58935kcal 59613kcal 60290kcal 60968kcal 61645kcal 62323kcal 63000kcal 63677kcal 64355kcal 65032kcal 65710kcal 66387kcal 67065kcal 67742kcal 68419kcal 69097kcal 69774kcal 70452kcal 71129kcal 71807kcal 72484kcal 73161kcal 73839kcal 74516kcal 75194kcal 75871kcal 76549kcal 77226kcal 77903kcal 78581kcal 79258kcal 79936kcal 80613kcal 81291kcal 81968kcal 82645kcal 83323kcal 84000kcal 84678kcal 85355kcal 86032kcal 86710kcal 87387kcal 88065kcal 88742kcal 89420kcal 90097kcal 90774kcal 91452kcal 92129kcal 92807kcal 93484kcal 94162kcal 94839kcal 95516kcal 96194kcal 96871kcal 97549kcal 98226kcal 98904kcal 99581kcal 100258kcal 100936kcal 101613kcal
自転車
(速め:24km/h)		 23709kcal 24387kcal 25064kcal 25742kcal 26419kcal 27097kcal 27774kcal 28451kcal 29129kcal 29806kcal 30484kcal 31161kcal 31838kcal 32516kcal 33193kcal 33871kcal 34548kcal 35226kcal 35903kcal 36580kcal 37258kcal 37935kcal 38613kcal 39290kcal 39968kcal 40645kcal 41322kcal 42000kcal 42677kcal 43355kcal 44032kcal 44710kcal 45387kcal 46064kcal 46742kcal 47419kcal 48097kcal 48774kcal 49452kcal 50129kcal 50806kcal 51484kcal 52161kcal 52839kcal 53516kcal 54194kcal 54871kcal 55548kcal 56226kcal 56903kcal 57581kcal 58258kcal 58935kcal 59613kcal 60290kcal 60968kcal 61645kcal 62323kcal 63000kcal 63677kcal 64355kcal 65032kcal 65710kcal 66387kcal 67065kcal 67742kcal 68419kcal 69097kcal 69774kcal 70452kcal 71129kcal 71807kcal 72484kcal 73161kcal 73839kcal 74516kcal 75194kcal 75871kcal 76549kcal 77226kcal 77903kcal 78581kcal 79258kcal 79936kcal 80613kcal 81291kcal 81968kcal 82645kcal 83323kcal 84000kcal 84678kcal 85355kcal 86032kcal 86710kcal 87387kcal 88065kcal 88742kcal 89420kcal 90097kcal 90774kcal 91452kcal 92129kcal 92807kcal 93484kcal 94162kcal 94839kcal 95516kcal 96194kcal 96871kcal 97549kcal 98226kcal 98904kcal 99581kcal 100258kcal 100936kcal 101613kcal
ダンス
激しい		 21338kcal 21948kcal 22558kcal 23167kcal 23777kcal 24387kcal 24996kcal 25606kcal 26216kcal 26826kcal 27435kcal 28045kcal 28655kcal 29264kcal 29874kcal 30484kcal 31093kcal 31703kcal 32313kcal 32922kcal 33532kcal 34142kcal 34751kcal 35361kcal 35971kcal 36580kcal 37190kcal 37800kcal 38409kcal 39019kcal 39629kcal 40239kcal 40848kcal 41458kcal 42068kcal 42677kcal 43287kcal 43897kcal 44506kcal 45116kcal 45726kcal 46335kcal 46945kcal 47555kcal 48164kcal 48774kcal 49384kcal 49993kcal 50603kcal 51213kcal 51823kcal 52432kcal 53042kcal 53652kcal 54261kcal 54871kcal 55481kcal 56090kcal 56700kcal 57310kcal 57919kcal 58529kcal 59139kcal 59748kcal 60358kcal 60968kcal 61577kcal 62187kcal 62797kcal 63406kcal 64016kcal 64626kcal 65236kcal 65845kcal 66455kcal 67065kcal 67674kcal 68284kcal 68894kcal 69503kcal 70113kcal 70723kcal 71332kcal 71942kcal 72552kcal 73161kcal 73771kcal 74381kcal 74990kcal 75600kcal 76210kcal 76819kcal 77429kcal 78039kcal 78649kcal 79258kcal 79868kcal 80478kcal 81087kcal 81697kcal 82307kcal 82916kcal 83526kcal 84136kcal 84745kcal 85355kcal 85965kcal 86574kcal 87184kcal 87794kcal 88403kcal 89013kcal 89623kcal 90233kcal 90842kcal 91452kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20864kcal 21460kcal 22056kcal 22653kcal 23249kcal 23845kcal 24441kcal 25037kcal 25633kcal 26229kcal 26826kcal 27422kcal 28018kcal 28614kcal 29210kcal 29806kcal 30402kcal 30998kcal 31595kcal 32191kcal 32787kcal 33383kcal 33979kcal 34575kcal 35171kcal 35768kcal 36364kcal 36960kcal 37556kcal 38152kcal 38748kcal 39344kcal 39940kcal 40537kcal 41133kcal 41729kcal 42325kcal 42921kcal 43517kcal 44113kcal 44710kcal 45306kcal 45902kcal 46498kcal 47094kcal 47690kcal 48286kcal 48882kcal 49479kcal 50075kcal 50671kcal 51267kcal 51863kcal 52459kcal 53055kcal 53652kcal 54248kcal 54844kcal 55440kcal 56036kcal 56632kcal 57228kcal 57824kcal 58421kcal 59017kcal 59613kcal 60209kcal 60805kcal 61401kcal 61997kcal 62594kcal 63190kcal 63786kcal 64382kcal 64978kcal 65574kcal 66170kcal 66767kcal 67363kcal 67959kcal 68555kcal 69151kcal 69747kcal 70343kcal 70939kcal 71536kcal 72132kcal 72728kcal 73324kcal 73920kcal 74516kcal 75112kcal 75709kcal 76305kcal 76901kcal 77497kcal 78093kcal 78689kcal 79285kcal 79881kcal 80478kcal 81074kcal 81670kcal 82266kcal 82862kcal 83458kcal 84054kcal 84651kcal 85247kcal 85843kcal 86439kcal 87035kcal 87631kcal 88227kcal 88823kcal 89420kcal
水泳
(普通:全般)		 19679kcal 20241kcal 20803kcal 21365kcal 21928kcal 22490kcal 23052kcal 23615kcal 24177kcal 24739kcal 25301kcal 25864kcal 26426kcal 26988kcal 27550kcal 28113kcal 28675kcal 29237kcal 29799kcal 30362kcal 30924kcal 31486kcal 32048kcal 32611kcal 33173kcal 33735kcal 34298kcal 34860kcal 35422kcal 35984kcal 36547kcal 37109kcal 37671kcal 38233kcal 38796kcal 39358kcal 39920kcal 40482kcal 41045kcal 41607kcal 42169kcal 42731kcal 43294kcal 43856kcal 44418kcal 44981kcal 45543kcal 46105kcal 46667kcal 47230kcal 47792kcal 48354kcal 48916kcal 49479kcal 50041kcal 50603kcal 51165kcal 51728kcal 52290kcal 52852kcal 53414kcal 53977kcal 54539kcal 55101kcal 55664kcal 56226kcal 56788kcal 57350kcal 57913kcal 58475kcal 59037kcal 59599kcal 60162kcal 60724kcal 61286kcal 61848kcal 62411kcal 62973kcal 63535kcal 64097kcal 64660kcal 65222kcal 65784kcal 66347kcal 66909kcal 67471kcal 68033kcal 68596kcal 69158kcal 69720kcal 70282kcal 70845kcal 71407kcal 71969kcal 72531kcal 73094kcal 73656kcal 74218kcal 74780kcal 75343kcal 75905kcal 76467kcal 77029kcal 77592kcal 78154kcal 78716kcal 79279kcal 79841kcal 80403kcal 80965kcal 81528kcal 82090kcal 82652kcal 83214kcal 83777kcal 84339kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18967kcal 19509kcal 20051kcal 20593kcal 21135kcal 21677kcal 22219kcal 22761kcal 23303kcal 23845kcal 24387kcal 24929kcal 25471kcal 26013kcal 26555kcal 27097kcal 27638kcal 28180kcal 28722kcal 29264kcal 29806kcal 30348kcal 30890kcal 31432kcal 31974kcal 32516kcal 33058kcal 33600kcal 34142kcal 34684kcal 35226kcal 35768kcal 36309kcal 36851kcal 37393kcal 37935kcal 38477kcal 39019kcal 39561kcal 40103kcal 40645kcal 41187kcal 41729kcal 42271kcal 42813kcal 43355kcal 43897kcal 44439kcal 44981kcal 45522kcal 46064kcal 46606kcal 47148kcal 47690kcal 48232kcal 48774kcal 49316kcal 49858kcal 50400kcal 50942kcal 51484kcal 52026kcal 52568kcal 53110kcal 53652kcal 54194kcal 54735kcal 55277kcal 55819kcal 56361kcal 56903kcal 57445kcal 57987kcal 58529kcal 59071kcal 59613kcal 60155kcal 60697kcal 61239kcal 61781kcal 62323kcal 62865kcal 63406kcal 63948kcal 64490kcal 65032kcal 65574kcal 66116kcal 66658kcal 67200kcal 67742kcal 68284kcal 68826kcal 69368kcal 69910kcal 70452kcal 70994kcal 71536kcal 72078kcal 72619kcal 73161kcal 73703kcal 74245kcal 74787kcal 75329kcal 75871kcal 76413kcal 76955kcal 77497kcal 78039kcal 78581kcal 79123kcal 79665kcal 80207kcal 80749kcal 81291kcal
山登り 18967kcal 19509kcal 20051kcal 20593kcal 21135kcal 21677kcal 22219kcal 22761kcal 23303kcal 23845kcal 24387kcal 24929kcal 25471kcal 26013kcal 26555kcal 27097kcal 27638kcal 28180kcal 28722kcal 29264kcal 29806kcal 30348kcal 30890kcal 31432kcal 31974kcal 32516kcal 33058kcal 33600kcal 34142kcal 34684kcal 35226kcal 35768kcal 36309kcal 36851kcal 37393kcal 37935kcal 38477kcal 39019kcal 39561kcal 40103kcal 40645kcal 41187kcal 41729kcal 42271kcal 42813kcal 43355kcal 43897kcal 44439kcal 44981kcal 45522kcal 46064kcal 46606kcal 47148kcal 47690kcal 48232kcal 48774kcal 49316kcal 49858kcal 50400kcal 50942kcal 51484kcal 52026kcal 52568kcal 53110kcal 53652kcal 54194kcal 54735kcal 55277kcal 55819kcal 56361kcal 56903kcal 57445kcal 57987kcal 58529kcal 59071kcal 59613kcal 60155kcal 60697kcal 61239kcal 61781kcal 62323kcal 62865kcal 63406kcal 63948kcal 64490kcal 65032kcal 65574kcal 66116kcal 66658kcal 67200kcal 67742kcal 68284kcal 68826kcal 69368kcal 69910kcal 70452kcal 70994kcal 71536kcal 72078kcal 72619kcal 73161kcal 73703kcal 74245kcal 74787kcal 75329kcal 75871kcal 76413kcal 76955kcal 77497kcal 78039kcal 78581kcal 79123kcal 79665kcal 80207kcal 80749kcal 81291kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18967kcal 19509kcal 20051kcal 20593kcal 21135kcal 21677kcal 22219kcal 22761kcal 23303kcal 23845kcal 24387kcal 24929kcal 25471kcal 26013kcal 26555kcal 27097kcal 27638kcal 28180kcal 28722kcal 29264kcal 29806kcal 30348kcal 30890kcal 31432kcal 31974kcal 32516kcal 33058kcal 33600kcal 34142kcal 34684kcal 35226kcal 35768kcal 36309kcal 36851kcal 37393kcal 37935kcal 38477kcal 39019kcal 39561kcal 40103kcal 40645kcal 41187kcal 41729kcal 42271kcal 42813kcal 43355kcal 43897kcal 44439kcal 44981kcal 45522kcal 46064kcal 46606kcal 47148kcal 47690kcal 48232kcal 48774kcal 49316kcal 49858kcal 50400kcal 50942kcal 51484kcal 52026kcal 52568kcal 53110kcal 53652kcal 54194kcal 54735kcal 55277kcal 55819kcal 56361kcal 56903kcal 57445kcal 57987kcal 58529kcal 59071kcal 59613kcal 60155kcal 60697kcal 61239kcal 61781kcal 62323kcal 62865kcal 63406kcal 63948kcal 64490kcal 65032kcal 65574kcal 66116kcal 66658kcal 67200kcal 67742kcal 68284kcal 68826kcal 69368kcal 69910kcal 70452kcal 70994kcal 71536kcal 72078kcal 72619kcal 73161kcal 73703kcal 74245kcal 74787kcal 75329kcal 75871kcal 76413kcal 76955kcal 77497kcal 78039kcal 78581kcal 79123kcal 79665kcal 80207kcal 80749kcal 81291kcal
HIIT
ジャンプあり		 18967kcal 19509kcal 20051kcal 20593kcal 21135kcal 21677kcal 22219kcal 22761kcal 23303kcal 23845kcal 24387kcal 24929kcal 25471kcal 26013kcal 26555kcal 27097kcal 27638kcal 28180kcal 28722kcal 29264kcal 29806kcal 30348kcal 30890kcal 31432kcal 31974kcal 32516kcal 33058kcal 33600kcal 34142kcal 34684kcal 35226kcal 35768kcal 36309kcal 36851kcal 37393kcal 37935kcal 38477kcal 39019kcal 39561kcal 40103kcal 40645kcal 41187kcal 41729kcal 42271kcal 42813kcal 43355kcal 43897kcal 44439kcal 44981kcal 45522kcal 46064kcal 46606kcal 47148kcal 47690kcal 48232kcal 48774kcal 49316kcal 49858kcal 50400kcal 50942kcal 51484kcal 52026kcal 52568kcal 53110kcal 53652kcal 54194kcal 54735kcal 55277kcal 55819kcal 56361kcal 56903kcal 57445kcal 57987kcal 58529kcal 59071kcal 59613kcal 60155kcal 60697kcal 61239kcal 61781kcal 62323kcal 62865kcal 63406kcal 63948kcal 64490kcal 65032kcal 65574kcal 66116kcal 66658kcal 67200kcal 67742kcal 68284kcal 68826kcal 69368kcal 69910kcal 70452kcal 70994kcal 71536kcal 72078kcal 72619kcal 73161kcal 73703kcal 74245kcal 74787kcal 75329kcal 75871kcal 76413kcal 76955kcal 77497kcal 78039kcal 78581kcal 79123kcal 79665kcal 80207kcal 80749kcal 81291kcal
ダンス
普通		 17308kcal 17802kcal 18297kcal 18791kcal 19286kcal 19780kcal 20275kcal 20769kcal 21264kcal 21758kcal 22253kcal 22747kcal 23242kcal 23736kcal 24231kcal 24726kcal 25220kcal 25715kcal 26209kcal 26704kcal 27198kcal 27693kcal 28187kcal 28682kcal 29176kcal 29671kcal 30165kcal 30660kcal 31154kcal 31649kcal 32143kcal 32638kcal 33132kcal 33627kcal 34121kcal 34616kcal 35110kcal 35605kcal 36099kcal 36594kcal 37089kcal 37583kcal 38078kcal 38572kcal 39067kcal 39561kcal 40056kcal 40550kcal 41045kcal 41539kcal 42034kcal 42528kcal 43023kcal 43517kcal 44012kcal 44506kcal 45001kcal 45495kcal 45990kcal 46484kcal 46979kcal 47473kcal 47968kcal 48462kcal 48957kcal 49452kcal 49946kcal 50441kcal 50935kcal 51430kcal 51924kcal 52419kcal 52913kcal 53408kcal 53902kcal 54397kcal 54891kcal 55386kcal 55880kcal 56375kcal 56869kcal 57364kcal 57858kcal 58353kcal 58847kcal 59342kcal 59836kcal 60331kcal 60825kcal 61320kcal 61815kcal 62309kcal 62804kcal 63298kcal 63793kcal 64287kcal 64782kcal 65276kcal 65771kcal 66265kcal 66760kcal 67254kcal 67749kcal 68243kcal 68738kcal 69232kcal 69727kcal 70221kcal 70716kcal 71210kcal 71705kcal 72199kcal 72694kcal 73188kcal 73683kcal 74178kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14225kcal 14632kcal 15038kcal 15445kcal 15851kcal 16258kcal 16664kcal 17071kcal 17477kcal 17884kcal 18290kcal 18696kcal 19103kcal 19509kcal 19916kcal 20322kcal 20729kcal 21135kcal 21542kcal 21948kcal 22355kcal 22761kcal 23167kcal 23574kcal 23980kcal 24387kcal 24793kcal 25200kcal 25606kcal 26013kcal 26419kcal 26826kcal 27232kcal 27638kcal 28045kcal 28451kcal 28858kcal 29264kcal 29671kcal 30077kcal 30484kcal 30890kcal 31297kcal 31703kcal 32109kcal 32516kcal 32922kcal 33329kcal 33735kcal 34142kcal 34548kcal 34955kcal 35361kcal 35768kcal 36174kcal 36580kcal 36987kcal 37393kcal 37800kcal 38206kcal 38613kcal 39019kcal 39426kcal 39832kcal 40239kcal 40645kcal 41051kcal 41458kcal 41864kcal 42271kcal 42677kcal 43084kcal 43490kcal 43897kcal 44303kcal 44710kcal 45116kcal 45522kcal 45929kcal 46335kcal 46742kcal 47148kcal 47555kcal 47961kcal 48368kcal 48774kcal 49181kcal 49587kcal 49993kcal 50400kcal 50806kcal 51213kcal 51619kcal 52026kcal 52432kcal 52839kcal 53245kcal 53652kcal 54058kcal 54464kcal 54871kcal 55277kcal 55684kcal 56090kcal 56497kcal 56903kcal 57310kcal 57716kcal 58123kcal 58529kcal 58935kcal 59342kcal 59748kcal 60155kcal 60561kcal 60968kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14225kcal 14632kcal 15038kcal 15445kcal 15851kcal 16258kcal 16664kcal 17071kcal 17477kcal 17884kcal 18290kcal 18696kcal 19103kcal 19509kcal 19916kcal 20322kcal 20729kcal 21135kcal 21542kcal 21948kcal 22355kcal 22761kcal 23167kcal 23574kcal 23980kcal 24387kcal 24793kcal 25200kcal 25606kcal 26013kcal 26419kcal 26826kcal 27232kcal 27638kcal 28045kcal 28451kcal 28858kcal 29264kcal 29671kcal 30077kcal 30484kcal 30890kcal 31297kcal 31703kcal 32109kcal 32516kcal 32922kcal 33329kcal 33735kcal 34142kcal 34548kcal 34955kcal 35361kcal 35768kcal 36174kcal 36580kcal 36987kcal 37393kcal 37800kcal 38206kcal 38613kcal 39019kcal 39426kcal 39832kcal 40239kcal 40645kcal 41051kcal 41458kcal 41864kcal 42271kcal 42677kcal 43084kcal 43490kcal 43897kcal 44303kcal 44710kcal 45116kcal 45522kcal 45929kcal 46335kcal 46742kcal 47148kcal 47555kcal 47961kcal 48368kcal 48774kcal 49181kcal 49587kcal 49993kcal 50400kcal 50806kcal 51213kcal 51619kcal 52026kcal 52432kcal 52839kcal 53245kcal 53652kcal 54058kcal 54464kcal 54871kcal 55277kcal 55684kcal 56090kcal 56497kcal 56903kcal 57310kcal 57716kcal 58123kcal 58529kcal 58935kcal 59342kcal 59748kcal 60155kcal 60561kcal 60968kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12566kcal 12925kcal 13284kcal 13643kcal 14002kcal 14361kcal 14720kcal 15079kcal 15438kcal 15797kcal 16156kcal 16515kcal 16874kcal 17233kcal 17592kcal 17951kcal 18310kcal 18669kcal 19028kcal 19387kcal 19746kcal 20105kcal 20465kcal 20824kcal 21183kcal 21542kcal 21901kcal 22260kcal 22619kcal 22978kcal 23337kcal 23696kcal 24055kcal 24414kcal 24773kcal 25132kcal 25491kcal 25850kcal 26209kcal 26568kcal 26927kcal 27286kcal 27645kcal 28004kcal 28363kcal 28722kcal 29081kcal 29440kcal 29799kcal 30158kcal 30517kcal 30877kcal 31236kcal 31595kcal 31954kcal 32313kcal 32672kcal 33031kcal 33390kcal 33749kcal 34108kcal 34467kcal 34826kcal 35185kcal 35544kcal 35903kcal 36262kcal 36621kcal 36980kcal 37339kcal 37698kcal 38057kcal 38416kcal 38775kcal 39134kcal 39493kcal 39852kcal 40211kcal 40570kcal 40930kcal 41289kcal 41648kcal 42007kcal 42366kcal 42725kcal 43084kcal 43443kcal 43802kcal 44161kcal 44520kcal 44879kcal 45238kcal 45597kcal 45956kcal 46315kcal 46674kcal 47033kcal 47392kcal 47751kcal 48110kcal 48469kcal 48828kcal 49187kcal 49546kcal 49905kcal 50264kcal 50623kcal 50983kcal 51342kcal 51701kcal 52060kcal 52419kcal 52778kcal 53137kcal 53496kcal 53855kcal
踏み台昇降 11854kcal 12193kcal 12532kcal 12871kcal 13209kcal 13548kcal 13887kcal 14225kcal 14564kcal 14903kcal 15242kcal 15580kcal 15919kcal 16258kcal 16596kcal 16935kcal 17274kcal 17613kcal 17951kcal 18290kcal 18629kcal 18967kcal 19306kcal 19645kcal 19984kcal 20322kcal 20661kcal 21000kcal 21338kcal 21677kcal 22016kcal 22355kcal 22693kcal 23032kcal 23371kcal 23709kcal 24048kcal 24387kcal 24726kcal 25064kcal 25403kcal 25742kcal 26080kcal 26419kcal 26758kcal 27097kcal 27435kcal 27774kcal 28113kcal 28451kcal 28790kcal 29129kcal 29467kcal 29806kcal 30145kcal 30484kcal 30822kcal 31161kcal 31500kcal 31838kcal 32177kcal 32516kcal 32855kcal 33193kcal 33532kcal 33871kcal 34209kcal 34548kcal 34887kcal 35226kcal 35564kcal 35903kcal 36242kcal 36580kcal 36919kcal 37258kcal 37597kcal 37935kcal 38274kcal 38613kcal 38951kcal 39290kcal 39629kcal 39968kcal 40306kcal 40645kcal 40984kcal 41322kcal 41661kcal 42000kcal 42339kcal 42677kcal 43016kcal 43355kcal 43693kcal 44032kcal 44371kcal 44710kcal 45048kcal 45387kcal 45726kcal 46064kcal 46403kcal 46742kcal 47081kcal 47419kcal 47758kcal 48097kcal 48435kcal 48774kcal 49113kcal 49452kcal 49790kcal 50129kcal 50468kcal 50806kcal
HIIT
ジャンプなし		 11854kcal 12193kcal 12532kcal 12871kcal 13209kcal 13548kcal 13887kcal 14225kcal 14564kcal 14903kcal 15242kcal 15580kcal 15919kcal 16258kcal 16596kcal 16935kcal 17274kcal 17613kcal 17951kcal 18290kcal 18629kcal 18967kcal 19306kcal 19645kcal 19984kcal 20322kcal 20661kcal 21000kcal 21338kcal 21677kcal 22016kcal 22355kcal 22693kcal 23032kcal 23371kcal 23709kcal 24048kcal 24387kcal 24726kcal 25064kcal 25403kcal 25742kcal 26080kcal 26419kcal 26758kcal 27097kcal 27435kcal 27774kcal 28113kcal 28451kcal 28790kcal 29129kcal 29467kcal 29806kcal 30145kcal 30484kcal 30822kcal 31161kcal 31500kcal 31838kcal 32177kcal 32516kcal 32855kcal 33193kcal 33532kcal 33871kcal 34209kcal 34548kcal 34887kcal 35226kcal 35564kcal 35903kcal 36242kcal 36580kcal 36919kcal 37258kcal 37597kcal 37935kcal 38274kcal 38613kcal 38951kcal 39290kcal 39629kcal 39968kcal 40306kcal 40645kcal 40984kcal 41322kcal 41661kcal 42000kcal 42339kcal 42677kcal 43016kcal 43355kcal 43693kcal 44032kcal 44371kcal 44710kcal 45048kcal 45387kcal 45726kcal 46064kcal 46403kcal 46742kcal 47081kcal 47419kcal 47758kcal 48097kcal 48435kcal 48774kcal 49113kcal 49452kcal 49790kcal 50129kcal 50468kcal 50806kcal
ダンス
ゆっくり		 11854kcal 12193kcal 12532kcal 12871kcal 13209kcal 13548kcal 13887kcal 14225kcal 14564kcal 14903kcal 15242kcal 15580kcal 15919kcal 16258kcal 16596kcal 16935kcal 17274kcal 17613kcal 17951kcal 18290kcal 18629kcal 18967kcal 19306kcal 19645kcal 19984kcal 20322kcal 20661kcal 21000kcal 21338kcal 21677kcal 22016kcal 22355kcal 22693kcal 23032kcal 23371kcal 23709kcal 24048kcal 24387kcal 24726kcal 25064kcal 25403kcal 25742kcal 26080kcal 26419kcal 26758kcal 27097kcal 27435kcal 27774kcal 28113kcal 28451kcal 28790kcal 29129kcal 29467kcal 29806kcal 30145kcal 30484kcal 30822kcal 31161kcal 31500kcal 31838kcal 32177kcal 32516kcal 32855kcal 33193kcal 33532kcal 33871kcal 34209kcal 34548kcal 34887kcal 35226kcal 35564kcal 35903kcal 36242kcal 36580kcal 36919kcal 37258kcal 37597kcal 37935kcal 38274kcal 38613kcal 38951kcal 39290kcal 39629kcal 39968kcal 40306kcal 40645kcal 40984kcal 41322kcal 41661kcal 42000kcal 42339kcal 42677kcal 43016kcal 43355kcal 43693kcal 44032kcal 44371kcal 44710kcal 45048kcal 45387kcal 45726kcal 46064kcal 46403kcal 46742kcal 47081kcal 47419kcal 47758kcal 48097kcal 48435kcal 48774kcal 49113kcal 49452kcal 49790kcal 50129kcal 50468kcal 50806kcal
筋トレ
スクワット		 11854kcal 12193kcal 12532kcal 12871kcal 13209kcal 13548kcal 13887kcal 14225kcal 14564kcal 14903kcal 15242kcal 15580kcal 15919kcal 16258kcal 16596kcal 16935kcal 17274kcal 17613kcal 17951kcal 18290kcal 18629kcal 18967kcal 19306kcal 19645kcal 19984kcal 20322kcal 20661kcal 21000kcal 21338kcal 21677kcal 22016kcal 22355kcal 22693kcal 23032kcal 23371kcal 23709kcal 24048kcal 24387kcal 24726kcal 25064kcal 25403kcal 25742kcal 26080kcal 26419kcal 26758kcal 27097kcal 27435kcal 27774kcal 28113kcal 28451kcal 28790kcal 29129kcal 29467kcal 29806kcal 30145kcal 30484kcal 30822kcal 31161kcal 31500kcal 31838kcal 32177kcal 32516kcal 32855kcal 33193kcal 33532kcal 33871kcal 34209kcal 34548kcal 34887kcal 35226kcal 35564kcal 35903kcal 36242kcal 36580kcal 36919kcal 37258kcal 37597kcal 37935kcal 38274kcal 38613kcal 38951kcal 39290kcal 39629kcal 39968kcal 40306kcal 40645kcal 40984kcal 41322kcal 41661kcal 42000kcal 42339kcal 42677kcal 43016kcal 43355kcal 43693kcal 44032kcal 44371kcal 44710kcal 45048kcal 45387kcal 45726kcal 46064kcal 46403kcal 46742kcal 47081kcal 47419kcal 47758kcal 48097kcal 48435kcal 48774kcal 49113kcal 49452kcal 49790kcal 50129kcal 50468kcal 50806kcal
部屋の片づけ全般 11380kcal 11705kcal 12031kcal 12356kcal 12681kcal 13006kcal 13331kcal 13656kcal 13982kcal 14307kcal 14632kcal 14957kcal 15282kcal 15607kcal 15933kcal 16258kcal 16583kcal 16908kcal 17233kcal 17558kcal 17884kcal 18209kcal 18534kcal 18859kcal 19184kcal 19509kcal 19835kcal 20160kcal 20485kcal 20810kcal 21135kcal 21460kcal 21785kcal 22111kcal 22436kcal 22761kcal 23086kcal 23411kcal 23736kcal 24062kcal 24387kcal 24712kcal 25037kcal 25362kcal 25687kcal 26013kcal 26338kcal 26663kcal 26988kcal 27313kcal 27638kcal 27964kcal 28289kcal 28614kcal 28939kcal 29264kcal 29589kcal 29915kcal 30240kcal 30565kcal 30890kcal 31215kcal 31540kcal 31866kcal 32191kcal 32516kcal 32841kcal 33166kcal 33491kcal 33817kcal 34142kcal 34467kcal 34792kcal 35117kcal 35442kcal 35768kcal 36093kcal 36418kcal 36743kcal 37068kcal 37393kcal 37719kcal 38044kcal 38369kcal 38694kcal 39019kcal 39344kcal 39670kcal 39995kcal 40320kcal 40645kcal 40970kcal 41295kcal 41620kcal 41946kcal 42271kcal 42596kcal 42921kcal 43246kcal 43571kcal 43897kcal 44222kcal 44547kcal 44872kcal 45197kcal 45522kcal 45848kcal 46173kcal 46498kcal 46823kcal 47148kcal 47473kcal 47799kcal 48124kcal 48449kcal 48774kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10669kcal 10974kcal 11279kcal 11583kcal 11888kcal 12193kcal 12498kcal 12803kcal 13108kcal 13413kcal 13717kcal 14022kcal 14327kcal 14632kcal 14937kcal 15242kcal 15546kcal 15851kcal 16156kcal 16461kcal 16766kcal 17071kcal 17375kcal 17680kcal 17985kcal 18290kcal 18595kcal 18900kcal 19204kcal 19509kcal 19814kcal 20119kcal 20424kcal 20729kcal 21034kcal 21338kcal 21643kcal 21948kcal 22253kcal 22558kcal 22863kcal 23167kcal 23472kcal 23777kcal 24082kcal 24387kcal 24692kcal 24996kcal 25301kcal 25606kcal 25911kcal 26216kcal 26521kcal 26826kcal 27130kcal 27435kcal 27740kcal 28045kcal 28350kcal 28655kcal 28959kcal 29264kcal 29569kcal 29874kcal 30179kcal 30484kcal 30788kcal 31093kcal 31398kcal 31703kcal 32008kcal 32313kcal 32618kcal 32922kcal 33227kcal 33532kcal 33837kcal 34142kcal 34447kcal 34751kcal 35056kcal 35361kcal 35666kcal 35971kcal 36276kcal 36580kcal 36885kcal 37190kcal 37495kcal 37800kcal 38105kcal 38409kcal 38714kcal 39019kcal 39324kcal 39629kcal 39934kcal 40239kcal 40543kcal 40848kcal 41153kcal 41458kcal 41763kcal 42068kcal 42372kcal 42677kcal 42982kcal 43287kcal 43592kcal 43897kcal 44201kcal 44506kcal 44811kcal 45116kcal 45421kcal 45726kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10195kcal 10486kcal 10777kcal 11069kcal 11360kcal 11651kcal 11943kcal 12234kcal 12525kcal 12816kcal 13108kcal 13399kcal 13690kcal 13982kcal 14273kcal 14564kcal 14855kcal 15147kcal 15438kcal 15729kcal 16021kcal 16312kcal 16603kcal 16894kcal 17186kcal 17477kcal 17768kcal 18060kcal 18351kcal 18642kcal 18934kcal 19225kcal 19516kcal 19807kcal 20099kcal 20390kcal 20681kcal 20973kcal 21264kcal 21555kcal 21846kcal 22138kcal 22429kcal 22720kcal 23012kcal 23303kcal 23594kcal 23886kcal 24177kcal 24468kcal 24759kcal 25051kcal 25342kcal 25633kcal 25925kcal 26216kcal 26507kcal 26798kcal 27090kcal 27381kcal 27672kcal 27964kcal 28255kcal 28546kcal 28837kcal 29129kcal 29420kcal 29711kcal 30003kcal 30294kcal 30585kcal 30877kcal 31168kcal 31459kcal 31750kcal 32042kcal 32333kcal 32624kcal 32916kcal 33207kcal 33498kcal 33789kcal 34081kcal 34372kcal 34663kcal 34955kcal 35246kcal 35537kcal 35829kcal 36120kcal 36411kcal 36702kcal 36994kcal 37285kcal 37576kcal 37868kcal 38159kcal 38450kcal 38741kcal 39033kcal 39324kcal 39615kcal 39907kcal 40198kcal 40489kcal 40780kcal 41072kcal 41363kcal 41654kcal 41946kcal 42237kcal 42528kcal 42820kcal 43111kcal 43402kcal 43693kcal
ヨガ
パワー		 9483kcal 9754kcal 10025kcal 10296kcal 10567kcal 10838kcal 11109kcal 11380kcal 11651kcal 11922kcal 12193kcal 12464kcal 12735kcal 13006kcal 13277kcal 13548kcal 13819kcal 14090kcal 14361kcal 14632kcal 14903kcal 15174kcal 15445kcal 15716kcal 15987kcal 16258kcal 16529kcal 16800kcal 17071kcal 17342kcal 17613kcal 17884kcal 18154kcal 18425kcal 18696kcal 18967kcal 19238kcal 19509kcal 19780kcal 20051kcal 20322kcal 20593kcal 20864kcal 21135kcal 21406kcal 21677kcal 21948kcal 22219kcal 22490kcal 22761kcal 23032kcal 23303kcal 23574kcal 23845kcal 24116kcal 24387kcal 24658kcal 24929kcal 25200kcal 25471kcal 25742kcal 26013kcal 26284kcal 26555kcal 26826kcal 27097kcal 27367kcal 27638kcal 27909kcal 28180kcal 28451kcal 28722kcal 28993kcal 29264kcal 29535kcal 29806kcal 30077kcal 30348kcal 30619kcal 30890kcal 31161kcal 31432kcal 31703kcal 31974kcal 32245kcal 32516kcal 32787kcal 33058kcal 33329kcal 33600kcal 33871kcal 34142kcal 34413kcal 34684kcal 34955kcal 35226kcal 35497kcal 35768kcal 36039kcal 36309kcal 36580kcal 36851kcal 37122kcal 37393kcal 37664kcal 37935kcal 38206kcal 38477kcal 38748kcal 39019kcal 39290kcal 39561kcal 39832kcal 40103kcal 40374kcal 40645kcal
筋トレ
腹筋運動		 9009kcal 9267kcal 9524kcal 9782kcal 10039kcal 10296kcal 10554kcal 10811kcal 11069kcal 11326kcal 11583kcal 11841kcal 12098kcal 12356kcal 12613kcal 12871kcal 13128kcal 13385kcal 13643kcal 13900kcal 14158kcal 14415kcal 14673kcal 14930kcal 15187kcal 15445kcal 15702kcal 15960kcal 16217kcal 16474kcal 16732kcal 16989kcal 17247kcal 17504kcal 17762kcal 18019kcal 18276kcal 18534kcal 18791kcal 19049kcal 19306kcal 19564kcal 19821kcal 20078kcal 20336kcal 20593kcal 20851kcal 21108kcal 21365kcal 21623kcal 21880kcal 22138kcal 22395kcal 22653kcal 22910kcal 23167kcal 23425kcal 23682kcal 23940kcal 24197kcal 24455kcal 24712kcal 24969kcal 25227kcal 25484kcal 25742kcal 25999kcal 26256kcal 26514kcal 26771kcal 27029kcal 27286kcal 27544kcal 27801kcal 28058kcal 28316kcal 28573kcal 28831kcal 29088kcal 29346kcal 29603kcal 29860kcal 30118kcal 30375kcal 30633kcal 30890kcal 31148kcal 31405kcal 31662kcal 31920kcal 32177kcal 32435kcal 32692kcal 32949kcal 33207kcal 33464kcal 33722kcal 33979kcal 34237kcal 34494kcal 34751kcal 35009kcal 35266kcal 35524kcal 35781kcal 36039kcal 36296kcal 36553kcal 36811kcal 37068kcal 37326kcal 37583kcal 37840kcal 38098kcal 38355kcal 38613kcal
筋トレ
背筋運動		 9009kcal 9267kcal 9524kcal 9782kcal 10039kcal 10296kcal 10554kcal 10811kcal 11069kcal 11326kcal 11583kcal 11841kcal 12098kcal 12356kcal 12613kcal 12871kcal 13128kcal 13385kcal 13643kcal 13900kcal 14158kcal 14415kcal 14673kcal 14930kcal 15187kcal 15445kcal 15702kcal 15960kcal 16217kcal 16474kcal 16732kcal 16989kcal 17247kcal 17504kcal 17762kcal 18019kcal 18276kcal 18534kcal 18791kcal 19049kcal 19306kcal 19564kcal 19821kcal 20078kcal 20336kcal 20593kcal 20851kcal 21108kcal 21365kcal 21623kcal 21880kcal 22138kcal 22395kcal 22653kcal 22910kcal 23167kcal 23425kcal 23682kcal 23940kcal 24197kcal 24455kcal 24712kcal 24969kcal 25227kcal 25484kcal 25742kcal 25999kcal 26256kcal 26514kcal 26771kcal 27029kcal 27286kcal 27544kcal 27801kcal 28058kcal 28316kcal 28573kcal 28831kcal 29088kcal 29346kcal 29603kcal 29860kcal 30118kcal 30375kcal 30633kcal 30890kcal 31148kcal 31405kcal 31662kcal 31920kcal 32177kcal 32435kcal 32692kcal 32949kcal 33207kcal 33464kcal 33722kcal 33979kcal 34237kcal 34494kcal 34751kcal 35009kcal 35266kcal 35524kcal 35781kcal 36039kcal 36296kcal 36553kcal 36811kcal 37068kcal 37326kcal 37583kcal 37840kcal 38098kcal 38355kcal 38613kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9009kcal 9267kcal 9524kcal 9782kcal 10039kcal 10296kcal 10554kcal 10811kcal 11069kcal 11326kcal 11583kcal 11841kcal 12098kcal 12356kcal 12613kcal 12871kcal 13128kcal 13385kcal 13643kcal 13900kcal 14158kcal 14415kcal 14673kcal 14930kcal 15187kcal 15445kcal 15702kcal 15960kcal 16217kcal 16474kcal 16732kcal 16989kcal 17247kcal 17504kcal 17762kcal 18019kcal 18276kcal 18534kcal 18791kcal 19049kcal 19306kcal 19564kcal 19821kcal 20078kcal 20336kcal 20593kcal 20851kcal 21108kcal 21365kcal 21623kcal 21880kcal 22138kcal 22395kcal 22653kcal 22910kcal 23167kcal 23425kcal 23682kcal 23940kcal 24197kcal 24455kcal 24712kcal 24969kcal 25227kcal 25484kcal 25742kcal 25999kcal 26256kcal 26514kcal 26771kcal 27029kcal 27286kcal 27544kcal 27801kcal 28058kcal 28316kcal 28573kcal 28831kcal 29088kcal 29346kcal 29603kcal 29860kcal 30118kcal 30375kcal 30633kcal 30890kcal 31148kcal 31405kcal 31662kcal 31920kcal 32177kcal 32435kcal 32692kcal 32949kcal 33207kcal 33464kcal 33722kcal 33979kcal 34237kcal 34494kcal 34751kcal 35009kcal 35266kcal 35524kcal 35781kcal 36039kcal 36296kcal 36553kcal 36811kcal 37068kcal 37326kcal 37583kcal 37840kcal 38098kcal 38355kcal 38613kcal
筋トレ
懸垂		 9009kcal 9267kcal 9524kcal 9782kcal 10039kcal 10296kcal 10554kcal 10811kcal 11069kcal 11326kcal 11583kcal 11841kcal 12098kcal 12356kcal 12613kcal 12871kcal 13128kcal 13385kcal 13643kcal 13900kcal 14158kcal 14415kcal 14673kcal 14930kcal 15187kcal 15445kcal 15702kcal 15960kcal 16217kcal 16474kcal 16732kcal 16989kcal 17247kcal 17504kcal 17762kcal 18019kcal 18276kcal 18534kcal 18791kcal 19049kcal 19306kcal 19564kcal 19821kcal 20078kcal 20336kcal 20593kcal 20851kcal 21108kcal 21365kcal 21623kcal 21880kcal 22138kcal 22395kcal 22653kcal 22910kcal 23167kcal 23425kcal 23682kcal 23940kcal 24197kcal 24455kcal 24712kcal 24969kcal 25227kcal 25484kcal 25742kcal 25999kcal 26256kcal 26514kcal 26771kcal 27029kcal 27286kcal 27544kcal 27801kcal 28058kcal 28316kcal 28573kcal 28831kcal 29088kcal 29346kcal 29603kcal 29860kcal 30118kcal 30375kcal 30633kcal 30890kcal 31148kcal 31405kcal 31662kcal 31920kcal 32177kcal 32435kcal 32692kcal 32949kcal 33207kcal 33464kcal 33722kcal 33979kcal 34237kcal 34494kcal 34751kcal 35009kcal 35266kcal 35524kcal 35781kcal 36039kcal 36296kcal 36553kcal 36811kcal 37068kcal 37326kcal 37583kcal 37840kcal 38098kcal 38355kcal 38613kcal
トランポリン
ゆっくり		 8298kcal 8535kcal 8772kcal 9009kcal 9246kcal 9483kcal 9721kcal 9958kcal 10195kcal 10432kcal 10669kcal 10906kcal 11143kcal 11380kcal 11617kcal 11854kcal 12092kcal 12329kcal 12566kcal 12803kcal 13040kcal 13277kcal 13514kcal 13751kcal 13988kcal 14225kcal 14463kcal 14700kcal 14937kcal 15174kcal 15411kcal 15648kcal 15885kcal 16122kcal 16359kcal 16596kcal 16834kcal 17071kcal 17308kcal 17545kcal 17782kcal 18019kcal 18256kcal 18493kcal 18730kcal 18967kcal 19204kcal 19442kcal 19679kcal 19916kcal 20153kcal 20390kcal 20627kcal 20864kcal 21101kcal 21338kcal 21575kcal 21813kcal 22050kcal 22287kcal 22524kcal 22761kcal 22998kcal 23235kcal 23472kcal 23709kcal 23946kcal 24184kcal 24421kcal 24658kcal 24895kcal 25132kcal 25369kcal 25606kcal 25843kcal 26080kcal 26317kcal 26555kcal 26792kcal 27029kcal 27266kcal 27503kcal 27740kcal 27977kcal 28214kcal 28451kcal 28688kcal 28926kcal 29163kcal 29400kcal 29637kcal 29874kcal 30111kcal 30348kcal 30585kcal 30822kcal 31059kcal 31297kcal 31534kcal 31771kcal 32008kcal 32245kcal 32482kcal 32719kcal 32956kcal 33193kcal 33430kcal 33668kcal 33905kcal 34142kcal 34379kcal 34616kcal 34853kcal 35090kcal 35327kcal 35564kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8298kcal 8535kcal 8772kcal 9009kcal 9246kcal 9483kcal 9721kcal 9958kcal 10195kcal 10432kcal 10669kcal 10906kcal 11143kcal 11380kcal 11617kcal 11854kcal 12092kcal 12329kcal 12566kcal 12803kcal 13040kcal 13277kcal 13514kcal 13751kcal 13988kcal 14225kcal 14463kcal 14700kcal 14937kcal 15174kcal 15411kcal 15648kcal 15885kcal 16122kcal 16359kcal 16596kcal 16834kcal 17071kcal 17308kcal 17545kcal 17782kcal 18019kcal 18256kcal 18493kcal 18730kcal 18967kcal 19204kcal 19442kcal 19679kcal 19916kcal 20153kcal 20390kcal 20627kcal 20864kcal 21101kcal 21338kcal 21575kcal 21813kcal 22050kcal 22287kcal 22524kcal 22761kcal 22998kcal 23235kcal 23472kcal 23709kcal 23946kcal 24184kcal 24421kcal 24658kcal 24895kcal 25132kcal 25369kcal 25606kcal 25843kcal 26080kcal 26317kcal 26555kcal 26792kcal 27029kcal 27266kcal 27503kcal 27740kcal 27977kcal 28214kcal 28451kcal 28688kcal 28926kcal 29163kcal 29400kcal 29637kcal 29874kcal 30111kcal 30348kcal 30585kcal 30822kcal 31059kcal 31297kcal 31534kcal 31771kcal 32008kcal 32245kcal 32482kcal 32719kcal 32956kcal 33193kcal 33430kcal 33668kcal 33905kcal 34142kcal 34379kcal 34616kcal 34853kcal 35090kcal 35327kcal 35564kcal
料理全般 8298kcal 8535kcal 8772kcal 9009kcal 9246kcal 9483kcal 9721kcal 9958kcal 10195kcal 10432kcal 10669kcal 10906kcal 11143kcal 11380kcal 11617kcal 11854kcal 12092kcal 12329kcal 12566kcal 12803kcal 13040kcal 13277kcal 13514kcal 13751kcal 13988kcal 14225kcal 14463kcal 14700kcal 14937kcal 15174kcal 15411kcal 15648kcal 15885kcal 16122kcal 16359kcal 16596kcal 16834kcal 17071kcal 17308kcal 17545kcal 17782kcal 18019kcal 18256kcal 18493kcal 18730kcal 18967kcal 19204kcal 19442kcal 19679kcal 19916kcal 20153kcal 20390kcal 20627kcal 20864kcal 21101kcal 21338kcal 21575kcal 21813kcal 22050kcal 22287kcal 22524kcal 22761kcal 22998kcal 23235kcal 23472kcal 23709kcal 23946kcal 24184kcal 24421kcal 24658kcal 24895kcal 25132kcal 25369kcal 25606kcal 25843kcal 26080kcal 26317kcal 26555kcal 26792kcal 27029kcal 27266kcal 27503kcal 27740kcal 27977kcal 28214kcal 28451kcal 28688kcal 28926kcal 29163kcal 29400kcal 29637kcal 29874kcal 30111kcal 30348kcal 30585kcal 30822kcal 31059kcal 31297kcal 31534kcal 31771kcal 32008kcal 32245kcal 32482kcal 32719kcal 32956kcal 33193kcal 33430kcal 33668kcal 33905kcal 34142kcal 34379kcal 34616kcal 34853kcal 35090kcal 35327kcal 35564kcal
掃除機をかける 7824kcal 8047kcal 8271kcal 8494kcal 8718kcal 8942kcal 9165kcal 9389kcal 9612kcal 9836kcal 10059kcal 10283kcal 10506kcal 10730kcal 10953kcal 11177kcal 11401kcal 11624kcal 11848kcal 12071kcal 12295kcal 12518kcal 12742kcal 12965kcal 13189kcal 13413kcal 13636kcal 13860kcal 14083kcal 14307kcal 14530kcal 14754kcal 14977kcal 15201kcal 15424kcal 15648kcal 15872kcal 16095kcal 16319kcal 16542kcal 16766kcal 16989kcal 17213kcal 17436kcal 17660kcal 17884kcal 18107kcal 18331kcal 18554kcal 18778kcal 19001kcal 19225kcal 19448kcal 19672kcal 19895kcal 20119kcal 20343kcal 20566kcal 20790kcal 21013kcal 21237kcal 21460kcal 21684kcal 21907kcal 22131kcal 22355kcal 22578kcal 22802kcal 23025kcal 23249kcal 23472kcal 23696kcal 23919kcal 24143kcal 24366kcal 24590kcal 24814kcal 25037kcal 25261kcal 25484kcal 25708kcal 25931kcal 26155kcal 26378kcal 26602kcal 26826kcal 27049kcal 27273kcal 27496kcal 27720kcal 27943kcal 28167kcal 28390kcal 28614kcal 28837kcal 29061kcal 29285kcal 29508kcal 29732kcal 29955kcal 30179kcal 30402kcal 30626kcal 30849kcal 31073kcal 31297kcal 31520kcal 31744kcal 31967kcal 32191kcal 32414kcal 32638kcal 32861kcal 33085kcal 33308kcal 33532kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7112kcal 7316kcal 7519kcal 7722kcal 7925kcal 8129kcal 8332kcal 8535kcal 8738kcal 8942kcal 9145kcal 9348kcal 9551kcal 9754kcal 9958kcal 10161kcal 10364kcal 10567kcal 10771kcal 10974kcal 11177kcal 11380kcal 11583kcal 11787kcal 11990kcal 12193kcal 12396kcal 12600kcal 12803kcal 13006kcal 13209kcal 13413kcal 13616kcal 13819kcal 14022kcal 14225kcal 14429kcal 14632kcal 14835kcal 15038kcal 15242kcal 15445kcal 15648kcal 15851kcal 16054kcal 16258kcal 16461kcal 16664kcal 16867kcal 17071kcal 17274kcal 17477kcal 17680kcal 17884kcal 18087kcal 18290kcal 18493kcal 18696kcal 18900kcal 19103kcal 19306kcal 19509kcal 19713kcal 19916kcal 20119kcal 20322kcal 20525kcal 20729kcal 20932kcal 21135kcal 21338kcal 21542kcal 21745kcal 21948kcal 22151kcal 22355kcal 22558kcal 22761kcal 22964kcal 23167kcal 23371kcal 23574kcal 23777kcal 23980kcal 24184kcal 24387kcal 24590kcal 24793kcal 24996kcal 25200kcal 25403kcal 25606kcal 25809kcal 26013kcal 26216kcal 26419kcal 26622kcal 26826kcal 27029kcal 27232kcal 27435kcal 27638kcal 27842kcal 28045kcal 28248kcal 28451kcal 28655kcal 28858kcal 29061kcal 29264kcal 29467kcal 29671kcal 29874kcal 30077kcal 30280kcal 30484kcal
体をよく動かす仕事 7112kcal 7316kcal 7519kcal 7722kcal 7925kcal 8129kcal 8332kcal 8535kcal 8738kcal 8942kcal 9145kcal 9348kcal 9551kcal 9754kcal 9958kcal 10161kcal 10364kcal 10567kcal 10771kcal 10974kcal 11177kcal 11380kcal 11583kcal 11787kcal 11990kcal 12193kcal 12396kcal 12600kcal 12803kcal 13006kcal 13209kcal 13413kcal 13616kcal 13819kcal 14022kcal 14225kcal 14429kcal 14632kcal 14835kcal 15038kcal 15242kcal 15445kcal 15648kcal 15851kcal 16054kcal 16258kcal 16461kcal 16664kcal 16867kcal 17071kcal 17274kcal 17477kcal 17680kcal 17884kcal 18087kcal 18290kcal 18493kcal 18696kcal 18900kcal 19103kcal 19306kcal 19509kcal 19713kcal 19916kcal 20119kcal 20322kcal 20525kcal 20729kcal 20932kcal 21135kcal 21338kcal 21542kcal 21745kcal 21948kcal 22151kcal 22355kcal 22558kcal 22761kcal 22964kcal 23167kcal 23371kcal 23574kcal 23777kcal 23980kcal 24184kcal 24387kcal 24590kcal 24793kcal 24996kcal 25200kcal 25403kcal 25606kcal 25809kcal 26013kcal 26216kcal 26419kcal 26622kcal 26826kcal 27029kcal 27232kcal 27435kcal 27638kcal 27842kcal 28045kcal 28248kcal 28451kcal 28655kcal 28858kcal 29061kcal 29264kcal 29467kcal 29671kcal 29874kcal 30077kcal 30280kcal 30484kcal
皿洗い 7112kcal 7316kcal 7519kcal 7722kcal 7925kcal 8129kcal 8332kcal 8535kcal 8738kcal 8942kcal 9145kcal 9348kcal 9551kcal 9754kcal 9958kcal 10161kcal 10364kcal 10567kcal 10771kcal 10974kcal 11177kcal 11380kcal 11583kcal 11787kcal 11990kcal 12193kcal 12396kcal 12600kcal 12803kcal 13006kcal 13209kcal 13413kcal 13616kcal 13819kcal 14022kcal 14225kcal 14429kcal 14632kcal 14835kcal 15038kcal 15242kcal 15445kcal 15648kcal 15851kcal 16054kcal 16258kcal 16461kcal 16664kcal 16867kcal 17071kcal 17274kcal 17477kcal 17680kcal 17884kcal 18087kcal 18290kcal 18493kcal 18696kcal 18900kcal 19103kcal 19306kcal 19509kcal 19713kcal 19916kcal 20119kcal 20322kcal 20525kcal 20729kcal 20932kcal 21135kcal 21338kcal 21542kcal 21745kcal 21948kcal 22151kcal 22355kcal 22558kcal 22761kcal 22964kcal 23167kcal 23371kcal 23574kcal 23777kcal 23980kcal 24184kcal 24387kcal 24590kcal 24793kcal 24996kcal 25200kcal 25403kcal 25606kcal 25809kcal 26013kcal 26216kcal 26419kcal 26622kcal 26826kcal 27029kcal 27232kcal 27435kcal 27638kcal 27842kcal 28045kcal 28248kcal 28451kcal 28655kcal 28858kcal 29061kcal 29264kcal 29467kcal 29671kcal 29874kcal 30077kcal 30280kcal 30484kcal
ヨガ
ハタ		 7112kcal 7316kcal 7519kcal 7722kcal 7925kcal 8129kcal 8332kcal 8535kcal 8738kcal 8942kcal 9145kcal 9348kcal 9551kcal 9754kcal 9958kcal 10161kcal 10364kcal 10567kcal 10771kcal 10974kcal 11177kcal 11380kcal 11583kcal 11787kcal 11990kcal 12193kcal 12396kcal 12600kcal 12803kcal 13006kcal 13209kcal 13413kcal 13616kcal 13819kcal 14022kcal 14225kcal 14429kcal 14632kcal 14835kcal 15038kcal 15242kcal 15445kcal 15648kcal 15851kcal 16054kcal 16258kcal 16461kcal 16664kcal 16867kcal 17071kcal 17274kcal 17477kcal 17680kcal 17884kcal 18087kcal 18290kcal 18493kcal 18696kcal 18900kcal 19103kcal 19306kcal 19509kcal 19713kcal 19916kcal 20119kcal 20322kcal 20525kcal 20729kcal 20932kcal 21135kcal 21338kcal 21542kcal 21745kcal 21948kcal 22151kcal 22355kcal 22558kcal 22761kcal 22964kcal 23167kcal 23371kcal 23574kcal 23777kcal 23980kcal 24184kcal 24387kcal 24590kcal 24793kcal 24996kcal 25200kcal 25403kcal 25606kcal 25809kcal 26013kcal 26216kcal 26419kcal 26622kcal 26826kcal 27029kcal 27232kcal 27435kcal 27638kcal 27842kcal 28045kcal 28248kcal 28451kcal 28655kcal 28858kcal 29061kcal 29264kcal 29467kcal 29671kcal 29874kcal 30077kcal 30280kcal 30484kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5927kcal 6096kcal 6266kcal 6435kcal 6604kcal 6774kcal 6943kcal 7112kcal 7282kcal 7451kcal 7621kcal 7790kcal 7959kcal 8129kcal 8298kcal 8467kcal 8637kcal 8806kcal 8975kcal 9145kcal 9314kcal 9483kcal 9653kcal 9822kcal 9992kcal 10161kcal 10330kcal 10500kcal 10669kcal 10838kcal 11008kcal 11177kcal 11346kcal 11516kcal 11685kcal 11854kcal 12024kcal 12193kcal 12363kcal 12532kcal 12701kcal 12871kcal 13040kcal 13209kcal 13379kcal 13548kcal 13717kcal 13887kcal 14056kcal 14225kcal 14395kcal 14564kcal 14733kcal 14903kcal 15072kcal 15242kcal 15411kcal 15580kcal 15750kcal 15919kcal 16088kcal 16258kcal 16427kcal 16596kcal 16766kcal 16935kcal 17104kcal 17274kcal 17443kcal 17613kcal 17782kcal 17951kcal 18121kcal 18290kcal 18459kcal 18629kcal 18798kcal 18967kcal 19137kcal 19306kcal 19475kcal 19645kcal 19814kcal 19984kcal 20153kcal 20322kcal 20492kcal 20661kcal 20830kcal 21000kcal 21169kcal 21338kcal 21508kcal 21677kcal 21846kcal 22016kcal 22185kcal 22355kcal 22524kcal 22693kcal 22863kcal 23032kcal 23201kcal 23371kcal 23540kcal 23709kcal 23879kcal 24048kcal 24217kcal 24387kcal 24556kcal 24726kcal 24895kcal 25064kcal 25234kcal 25403kcal
自動車を運転 5927kcal 6096kcal 6266kcal 6435kcal 6604kcal 6774kcal 6943kcal 7112kcal 7282kcal 7451kcal 7621kcal 7790kcal 7959kcal 8129kcal 8298kcal 8467kcal 8637kcal 8806kcal 8975kcal 9145kcal 9314kcal 9483kcal 9653kcal 9822kcal 9992kcal 10161kcal 10330kcal 10500kcal 10669kcal 10838kcal 11008kcal 11177kcal 11346kcal 11516kcal 11685kcal 11854kcal 12024kcal 12193kcal 12363kcal 12532kcal 12701kcal 12871kcal 13040kcal 13209kcal 13379kcal 13548kcal 13717kcal 13887kcal 14056kcal 14225kcal 14395kcal 14564kcal 14733kcal 14903kcal 15072kcal 15242kcal 15411kcal 15580kcal 15750kcal 15919kcal 16088kcal 16258kcal 16427kcal 16596kcal 16766kcal 16935kcal 17104kcal 17274kcal 17443kcal 17613kcal 17782kcal 17951kcal 18121kcal 18290kcal 18459kcal 18629kcal 18798kcal 18967kcal 19137kcal 19306kcal 19475kcal 19645kcal 19814kcal 19984kcal 20153kcal 20322kcal 20492kcal 20661kcal 20830kcal 21000kcal 21169kcal 21338kcal 21508kcal 21677kcal 21846kcal 22016kcal 22185kcal 22355kcal 22524kcal 22693kcal 22863kcal 23032kcal 23201kcal 23371kcal 23540kcal 23709kcal 23879kcal 24048kcal 24217kcal 24387kcal 24556kcal 24726kcal 24895kcal 25064kcal 25234kcal 25403kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4741kcal 4877kcal 5012kcal 5148kcal 5283kcal 5419kcal 5554kcal 5690kcal 5825kcal 5961kcal 6096kcal 6232kcal 6367kcal 6503kcal 6638kcal 6774kcal 6909kcal 7045kcal 7180kcal 7316kcal 7451kcal 7587kcal 7722kcal 7858kcal 7993kcal 8129kcal 8264kcal 8400kcal 8535kcal 8671kcal 8806kcal 8942kcal 9077kcal 9212kcal 9348kcal 9483kcal 9619kcal 9754kcal 9890kcal 10025kcal 10161kcal 10296kcal 10432kcal 10567kcal 10703kcal 10838kcal 10974kcal 11109kcal 11245kcal 11380kcal 11516kcal 11651kcal 11787kcal 11922kcal 12058kcal 12193kcal 12329kcal 12464kcal 12600kcal 12735kcal 12871kcal 13006kcal 13142kcal 13277kcal 13413kcal 13548kcal 13683kcal 13819kcal 13954kcal 14090kcal 14225kcal 14361kcal 14496kcal 14632kcal 14767kcal 14903kcal 15038kcal 15174kcal 15309kcal 15445kcal 15580kcal 15716kcal 15851kcal 15987kcal 16122kcal 16258kcal 16393kcal 16529kcal 16664kcal 16800kcal 16935kcal 17071kcal 17206kcal 17342kcal 17477kcal 17613kcal 17748kcal 17884kcal 18019kcal 18154kcal 18290kcal 18425kcal 18561kcal 18696kcal 18832kcal 18967kcal 19103kcal 19238kcal 19374kcal 19509kcal 19645kcal 19780kcal 19916kcal 20051kcal 20187kcal 20322kcal
風呂でシャワー 4741kcal 4877kcal 5012kcal 5148kcal 5283kcal 5419kcal 5554kcal 5690kcal 5825kcal 5961kcal 6096kcal 6232kcal 6367kcal 6503kcal 6638kcal 6774kcal 6909kcal 7045kcal 7180kcal 7316kcal 7451kcal 7587kcal 7722kcal 7858kcal 7993kcal 8129kcal 8264kcal 8400kcal 8535kcal 8671kcal 8806kcal 8942kcal 9077kcal 9212kcal 9348kcal 9483kcal 9619kcal 9754kcal 9890kcal 10025kcal 10161kcal 10296kcal 10432kcal 10567kcal 10703kcal 10838kcal 10974kcal 11109kcal 11245kcal 11380kcal 11516kcal 11651kcal 11787kcal 11922kcal 12058kcal 12193kcal 12329kcal 12464kcal 12600kcal 12735kcal 12871kcal 13006kcal 13142kcal 13277kcal 13413kcal 13548kcal 13683kcal 13819kcal 13954kcal 14090kcal 14225kcal 14361kcal 14496kcal 14632kcal 14767kcal 14903kcal 15038kcal 15174kcal 15309kcal 15445kcal 15580kcal 15716kcal 15851kcal 15987kcal 16122kcal 16258kcal 16393kcal 16529kcal 16664kcal 16800kcal 16935kcal 17071kcal 17206kcal 17342kcal 17477kcal 17613kcal 17748kcal 17884kcal 18019kcal 18154kcal 18290kcal 18425kcal 18561kcal 18696kcal 18832kcal 18967kcal 19103kcal 19238kcal 19374kcal 19509kcal 19645kcal 19780kcal 19916kcal 20051kcal 20187kcal 20322kcal
トイレ 4267kcal 4389kcal 4511kcal 4633kcal 4755kcal 4877kcal 4999kcal 5121kcal 5243kcal 5365kcal 5487kcal 5609kcal 5731kcal 5852kcal 5974kcal 6096kcal 6218kcal 6340kcal 6462kcal 6584kcal 6706kcal 6828kcal 6950kcal 7072kcal 7194kcal 7316kcal 7438kcal 7560kcal 7681kcal 7803kcal 7925kcal 8047kcal 8169kcal 8291kcal 8413kcal 8535kcal 8657kcal 8779kcal 8901kcal 9023kcal 9145kcal 9267kcal 9389kcal 9511kcal 9632kcal 9754kcal 9876kcal 9998kcal 10120kcal 10242kcal 10364kcal 10486kcal 10608kcal 10730kcal 10852kcal 10974kcal 11096kcal 11218kcal 11340kcal 11462kcal 11583kcal 11705kcal 11827kcal 11949kcal 12071kcal 12193kcal 12315kcal 12437kcal 12559kcal 12681kcal 12803kcal 12925kcal 13047kcal 13169kcal 13291kcal 13413kcal 13534kcal 13656kcal 13778kcal 13900kcal 14022kcal 14144kcal 14266kcal 14388kcal 14510kcal 14632kcal 14754kcal 14876kcal 14998kcal 15120kcal 15242kcal 15363kcal 15485kcal 15607kcal 15729kcal 15851kcal 15973kcal 16095kcal 16217kcal 16339kcal 16461kcal 16583kcal 16705kcal 16827kcal 16949kcal 17071kcal 17193kcal 17314kcal 17436kcal 17558kcal 17680kcal 17802kcal 17924kcal 18046kcal 18168kcal 18290kcal
立って仕事をする 4267kcal 4389kcal 4511kcal 4633kcal 4755kcal 4877kcal 4999kcal 5121kcal 5243kcal 5365kcal 5487kcal 5609kcal 5731kcal 5852kcal 5974kcal 6096kcal 6218kcal 6340kcal 6462kcal 6584kcal 6706kcal 6828kcal 6950kcal 7072kcal 7194kcal 7316kcal 7438kcal 7560kcal 7681kcal 7803kcal 7925kcal 8047kcal 8169kcal 8291kcal 8413kcal 8535kcal 8657kcal 8779kcal 8901kcal 9023kcal 9145kcal 9267kcal 9389kcal 9511kcal 9632kcal 9754kcal 9876kcal 9998kcal 10120kcal 10242kcal 10364kcal 10486kcal 10608kcal 10730kcal 10852kcal 10974kcal 11096kcal 11218kcal 11340kcal 11462kcal 11583kcal 11705kcal 11827kcal 11949kcal 12071kcal 12193kcal 12315kcal 12437kcal 12559kcal 12681kcal 12803kcal 12925kcal 13047kcal 13169kcal 13291kcal 13413kcal 13534kcal 13656kcal 13778kcal 13900kcal 14022kcal 14144kcal 14266kcal 14388kcal 14510kcal 14632kcal 14754kcal 14876kcal 14998kcal 15120kcal 15242kcal 15363kcal 15485kcal 15607kcal 15729kcal 15851kcal 15973kcal 16095kcal 16217kcal 16339kcal 16461kcal 16583kcal 16705kcal 16827kcal 16949kcal 17071kcal 17193kcal 17314kcal 17436kcal 17558kcal 17680kcal 17802kcal 17924kcal 18046kcal 18168kcal 18290kcal
風呂で入浴 3556kcal 3658kcal 3759kcal 3861kcal 3962kcal 4064kcal 4166kcal 4267kcal 4369kcal 4471kcal 4572kcal 4674kcal 4775kcal 4877kcal 4979kcal 5080kcal 5182kcal 5283kcal 5385kcal 5487kcal 5588kcal 5690kcal 5791kcal 5893kcal 5995kcal 6096kcal 6198kcal 6300kcal 6401kcal 6503kcal 6604kcal 6706kcal 6808kcal 6909kcal 7011kcal 7112kcal 7214kcal 7316kcal 7417kcal 7519kcal 7621kcal 7722kcal 7824kcal 7925kcal 8027kcal 8129kcal 8230kcal 8332kcal 8433kcal 8535kcal 8637kcal 8738kcal 8840kcal 8942kcal 9043kcal 9145kcal 9246kcal 9348kcal 9450kcal 9551kcal 9653kcal 9754kcal 9856kcal 9958kcal 10059kcal 10161kcal 10262kcal 10364kcal 10466kcal 10567kcal 10669kcal 10771kcal 10872kcal 10974kcal 11075kcal 11177kcal 11279kcal 11380kcal 11482kcal 11583kcal 11685kcal 11787kcal 11888kcal 11990kcal 12092kcal 12193kcal 12295kcal 12396kcal 12498kcal 12600kcal 12701kcal 12803kcal 12904kcal 13006kcal 13108kcal 13209kcal 13311kcal 13413kcal 13514kcal 13616kcal 13717kcal 13819kcal 13921kcal 14022kcal 14124kcal 14225kcal 14327kcal 14429kcal 14530kcal 14632kcal 14733kcal 14835kcal 14937kcal 15038kcal 15140kcal 15242kcal
デスクワーク 3082kcal 3170kcal 3258kcal 3346kcal 3434kcal 3522kcal 3610kcal 3698kcal 3786kcal 3874kcal 3962kcal 4051kcal 4139kcal 4227kcal 4315kcal 4403kcal 4491kcal 4579kcal 4667kcal 4755kcal 4843kcal 4931kcal 5019kcal 5107kcal 5195kcal 5283kcal 5371kcal 5460kcal 5548kcal 5636kcal 5724kcal 5812kcal 5900kcal 5988kcal 6076kcal 6164kcal 6252kcal 6340kcal 6428kcal 6516kcal 6604kcal 6692kcal 6781kcal 6869kcal 6957kcal 7045kcal 7133kcal 7221kcal 7309kcal 7397kcal 7485kcal 7573kcal 7661kcal 7749kcal 7837kcal 7925kcal 8013kcal 8102kcal 8190kcal 8278kcal 8366kcal 8454kcal 8542kcal 8630kcal 8718kcal 8806kcal 8894kcal 8982kcal 9070kcal 9158kcal 9246kcal 9334kcal 9422kcal 9511kcal 9599kcal 9687kcal 9775kcal 9863kcal 9951kcal 10039kcal 10127kcal 10215kcal 10303kcal 10391kcal 10479kcal 10567kcal 10655kcal 10743kcal 10832kcal 10920kcal 11008kcal 11096kcal 11184kcal 11272kcal 11360kcal 11448kcal 11536kcal 11624kcal 11712kcal 11800kcal 11888kcal 11976kcal 12064kcal 12153kcal 12241kcal 12329kcal 12417kcal 12505kcal 12593kcal 12681kcal 12769kcal 12857kcal 12945kcal 13033kcal 13121kcal 13209kcal
電車バスに乗車 3082kcal 3170kcal 3258kcal 3346kcal 3434kcal 3522kcal 3610kcal 3698kcal 3786kcal 3874kcal 3962kcal 4051kcal 4139kcal 4227kcal 4315kcal 4403kcal 4491kcal 4579kcal 4667kcal 4755kcal 4843kcal 4931kcal 5019kcal 5107kcal 5195kcal 5283kcal 5371kcal 5460kcal 5548kcal 5636kcal 5724kcal 5812kcal 5900kcal 5988kcal 6076kcal 6164kcal 6252kcal 6340kcal 6428kcal 6516kcal 6604kcal 6692kcal 6781kcal 6869kcal 6957kcal 7045kcal 7133kcal 7221kcal 7309kcal 7397kcal 7485kcal 7573kcal 7661kcal 7749kcal 7837kcal 7925kcal 8013kcal 8102kcal 8190kcal 8278kcal 8366kcal 8454kcal 8542kcal 8630kcal 8718kcal 8806kcal 8894kcal 8982kcal 9070kcal 9158kcal 9246kcal 9334kcal 9422kcal 9511kcal 9599kcal 9687kcal 9775kcal 9863kcal 9951kcal 10039kcal 10127kcal 10215kcal 10303kcal 10391kcal 10479kcal 10567kcal 10655kcal 10743kcal 10832kcal 10920kcal 11008kcal 11096kcal 11184kcal 11272kcal 11360kcal 11448kcal 11536kcal 11624kcal 11712kcal 11800kcal 11888kcal 11976kcal 12064kcal 12153kcal 12241kcal 12329kcal 12417kcal 12505kcal 12593kcal 12681kcal 12769kcal 12857kcal 12945kcal 13033kcal 13121kcal 13209kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ