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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

17時間27分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1603kcal 1649kcal 1694kcal 1740kcal 1786kcal 1832kcal 1878kcal 1923kcal 1969kcal 2015kcal 2061kcal 2107kcal 2152kcal 2198kcal 2244kcal 2290kcal 2336kcal 2381kcal 2427kcal 2473kcal 2519kcal 2565kcal 2610kcal 2656kcal 2702kcal 2748kcal 2794kcal 2839kcal 2885kcal 2931kcal 2977kcal 3023kcal 3069kcal 3114kcal 3160kcal 3206kcal 3252kcal 3298kcal 3343kcal 3389kcal 3435kcal 3481kcal 3527kcal 3572kcal 3618kcal 3664kcal 3710kcal 3756kcal 3801kcal 3847kcal 3893kcal 3939kcal 3985kcal 4030kcal 4076kcal 4122kcal 4168kcal 4214kcal 4259kcal 4305kcal 4351kcal 4397kcal 4443kcal 4489kcal 4534kcal 4580kcal 4626kcal 4672kcal 4718kcal 4763kcal 4809kcal 4855kcal 4901kcal 4947kcal 4992kcal 5038kcal 5084kcal 5130kcal 5176kcal 5221kcal 5267kcal 5313kcal 5359kcal 5405kcal 5450kcal 5496kcal 5542kcal 5588kcal 5634kcal 5679kcal 5725kcal 5771kcal 5817kcal 5863kcal 5909kcal 5954kcal 6000kcal 6046kcal 6092kcal 6138kcal 6183kcal 6229kcal 6275kcal 6321kcal 6367kcal 6412kcal 6458kcal 6504kcal 6550kcal 6596kcal 6641kcal 6687kcal 6733kcal 6779kcal 6825kcal 6870kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1923kcal 1978kcal 2033kcal 2088kcal 2143kcal 2198kcal 2253kcal 2308kcal 2363kcal 2418kcal 2473kcal 2528kcal 2583kcal 2638kcal 2693kcal 2748kcal 2803kcal 2858kcal 2913kcal 2968kcal 3023kcal 3078kcal 3133kcal 3188kcal 3243kcal 3298kcal 3353kcal 3407kcal 3462kcal 3517kcal 3572kcal 3627kcal 3682kcal 3737kcal 3792kcal 3847kcal 3902kcal 3957kcal 4012kcal 4067kcal 4122kcal 4177kcal 4232kcal 4287kcal 4342kcal 4397kcal 4452kcal 4507kcal 4562kcal 4617kcal 4672kcal 4727kcal 4782kcal 4837kcal 4892kcal 4947kcal 5002kcal 5057kcal 5111kcal 5166kcal 5221kcal 5276kcal 5331kcal 5386kcal 5441kcal 5496kcal 5551kcal 5606kcal 5661kcal 5716kcal 5771kcal 5826kcal 5881kcal 5936kcal 5991kcal 6046kcal 6101kcal 6156kcal 6211kcal 6266kcal 6321kcal 6376kcal 6431kcal 6486kcal 6541kcal 6596kcal 6651kcal 6706kcal 6761kcal 6815kcal 6870kcal 6925kcal 6980kcal 7035kcal 7090kcal 7145kcal 7200kcal 7255kcal 7310kcal 7365kcal 7420kcal 7475kcal 7530kcal 7585kcal 7640kcal 7695kcal 7750kcal 7805kcal 7860kcal 7915kcal 7970kcal 8025kcal 8080kcal 8135kcal 8190kcal 8245kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2757kcal 2836kcal 2915kcal 2993kcal 3072kcal 3151kcal 3230kcal 3309kcal 3387kcal 3466kcal 3545kcal 3624kcal 3702kcal 3781kcal 3860kcal 3939kcal 4018kcal 4096kcal 4175kcal 4254kcal 4333kcal 4412kcal 4490kcal 4569kcal 4648kcal 4727kcal 4805kcal 4884kcal 4963kcal 5042kcal 5121kcal 5199kcal 5278kcal 5357kcal 5436kcal 5515kcal 5593kcal 5672kcal 5751kcal 5830kcal 5909kcal 5987kcal 6066kcal 6145kcal 6224kcal 6302kcal 6381kcal 6460kcal 6539kcal 6618kcal 6696kcal 6775kcal 6854kcal 6933kcal 7012kcal 7090kcal 7169kcal 7248kcal 7327kcal 7405kcal 7484kcal 7563kcal 7642kcal 7721kcal 7799kcal 7878kcal 7957kcal 8036kcal 8115kcal 8193kcal 8272kcal 8351kcal 8430kcal 8508kcal 8587kcal 8666kcal 8745kcal 8824kcal 8902kcal 8981kcal 9060kcal 9139kcal 9218kcal 9296kcal 9375kcal 9454kcal 9533kcal 9611kcal 9690kcal 9769kcal 9848kcal 9927kcal 10005kcal 10084kcal 10163kcal 10242kcal 10321kcal 10399kcal 10478kcal 10557kcal 10636kcal 10714kcal 10793kcal 10872kcal 10951kcal 11030kcal 11108kcal 11187kcal 11266kcal 11345kcal 11424kcal 11502kcal 11581kcal 11660kcal 11739kcal 11818kcal
山登り 5130kcal 5276kcal 5423kcal 5570kcal 5716kcal 5863kcal 6009kcal 6156kcal 6302kcal 6449kcal 6596kcal 6742kcal 6889kcal 7035kcal 7182kcal 7329kcal 7475kcal 7622kcal 7768kcal 7915kcal 8061kcal 8208kcal 8355kcal 8501kcal 8648kcal 8794kcal 8941kcal 9087kcal 9234kcal 9381kcal 9527kcal 9674kcal 9820kcal 9967kcal 10114kcal 10260kcal 10407kcal 10553kcal 10700kcal 10846kcal 10993kcal 11140kcal 11286kcal 11433kcal 11579kcal 11726kcal 11872kcal 12019kcal 12166kcal 12312kcal 12459kcal 12605kcal 12752kcal 12899kcal 13045kcal 13192kcal 13338kcal 13485kcal 13631kcal 13778kcal 13925kcal 14071kcal 14218kcal 14364kcal 14511kcal 14658kcal 14804kcal 14951kcal 15097kcal 15244kcal 15390kcal 15537kcal 15684kcal 15830kcal 15977kcal 16123kcal 16270kcal 16416kcal 16563kcal 16710kcal 16856kcal 17003kcal 17149kcal 17296kcal 17443kcal 17589kcal 17736kcal 17882kcal 18029kcal 18175kcal 18322kcal 18469kcal 18615kcal 18762kcal 18908kcal 19055kcal 19201kcal 19348kcal 19495kcal 19641kcal 19788kcal 19934kcal 20081kcal 20228kcal 20374kcal 20521kcal 20667kcal 20814kcal 20960kcal 21107kcal 21254kcal 21400kcal 21547kcal 21693kcal 21840kcal 21987kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3847kcal 3957kcal 4067kcal 4177kcal 4287kcal 4397kcal 4507kcal 4617kcal 4727kcal 4837kcal 4947kcal 5057kcal 5166kcal 5276kcal 5386kcal 5496kcal 5606kcal 5716kcal 5826kcal 5936kcal 6046kcal 6156kcal 6266kcal 6376kcal 6486kcal 6596kcal 6706kcal 6815kcal 6925kcal 7035kcal 7145kcal 7255kcal 7365kcal 7475kcal 7585kcal 7695kcal 7805kcal 7915kcal 8025kcal 8135kcal 8245kcal 8355kcal 8464kcal 8574kcal 8684kcal 8794kcal 8904kcal 9014kcal 9124kcal 9234kcal 9344kcal 9454kcal 9564kcal 9674kcal 9784kcal 9894kcal 10004kcal 10114kcal 10223kcal 10333kcal 10443kcal 10553kcal 10663kcal 10773kcal 10883kcal 10993kcal 11103kcal 11213kcal 11323kcal 11433kcal 11543kcal 11653kcal 11763kcal 11872kcal 11982kcal 12092kcal 12202kcal 12312kcal 12422kcal 12532kcal 12642kcal 12752kcal 12862kcal 12972kcal 13082kcal 13192kcal 13302kcal 13412kcal 13522kcal 13631kcal 13741kcal 13851kcal 13961kcal 14071kcal 14181kcal 14291kcal 14401kcal 14511kcal 14621kcal 14731kcal 14841kcal 14951kcal 15061kcal 15171kcal 15280kcal 15390kcal 15500kcal 15610kcal 15720kcal 15830kcal 15940kcal 16050kcal 16160kcal 16270kcal 16380kcal 16490kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5130kcal 5276kcal 5423kcal 5570kcal 5716kcal 5863kcal 6009kcal 6156kcal 6302kcal 6449kcal 6596kcal 6742kcal 6889kcal 7035kcal 7182kcal 7329kcal 7475kcal 7622kcal 7768kcal 7915kcal 8061kcal 8208kcal 8355kcal 8501kcal 8648kcal 8794kcal 8941kcal 9087kcal 9234kcal 9381kcal 9527kcal 9674kcal 9820kcal 9967kcal 10114kcal 10260kcal 10407kcal 10553kcal 10700kcal 10846kcal 10993kcal 11140kcal 11286kcal 11433kcal 11579kcal 11726kcal 11872kcal 12019kcal 12166kcal 12312kcal 12459kcal 12605kcal 12752kcal 12899kcal 13045kcal 13192kcal 13338kcal 13485kcal 13631kcal 13778kcal 13925kcal 14071kcal 14218kcal 14364kcal 14511kcal 14658kcal 14804kcal 14951kcal 15097kcal 15244kcal 15390kcal 15537kcal 15684kcal 15830kcal 15977kcal 16123kcal 16270kcal 16416kcal 16563kcal 16710kcal 16856kcal 17003kcal 17149kcal 17296kcal 17443kcal 17589kcal 17736kcal 17882kcal 18029kcal 18175kcal 18322kcal 18469kcal 18615kcal 18762kcal 18908kcal 19055kcal 19201kcal 19348kcal 19495kcal 19641kcal 19788kcal 19934kcal 20081kcal 20228kcal 20374kcal 20521kcal 20667kcal 20814kcal 20960kcal 21107kcal 21254kcal 21400kcal 21547kcal 21693kcal 21840kcal 21987kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 6412kcal 6596kcal 6779kcal 6962kcal 7145kcal 7329kcal 7512kcal 7695kcal 7878kcal 8061kcal 8245kcal 8428kcal 8611kcal 8794kcal 8978kcal 9161kcal 9344kcal 9527kcal 9710kcal 9894kcal 10077kcal 10260kcal 10443kcal 10627kcal 10810kcal 10993kcal 11176kcal 11359kcal 11543kcal 11726kcal 11909kcal 12092kcal 12276kcal 12459kcal 12642kcal 12825kcal 13008kcal 13192kcal 13375kcal 13558kcal 13741kcal 13925kcal 14108kcal 14291kcal 14474kcal 14658kcal 14841kcal 15024kcal 15207kcal 15390kcal 15574kcal 15757kcal 15940kcal 16123kcal 16307kcal 16490kcal 16673kcal 16856kcal 17039kcal 17223kcal 17406kcal 17589kcal 17772kcal 17956kcal 18139kcal 18322kcal 18505kcal 18688kcal 18872kcal 19055kcal 19238kcal 19421kcal 19605kcal 19788kcal 19971kcal 20154kcal 20337kcal 20521kcal 20704kcal 20887kcal 21070kcal 21254kcal 21437kcal 21620kcal 21803kcal 21987kcal 22170kcal 22353kcal 22536kcal 22719kcal 22903kcal 23086kcal 23269kcal 23452kcal 23636kcal 23819kcal 24002kcal 24185kcal 24368kcal 24552kcal 24735kcal 24918kcal 25101kcal 25285kcal 25468kcal 25651kcal 25834kcal 26017kcal 26201kcal 26384kcal 26567kcal 26750kcal 26934kcal 27117kcal 27300kcal 27483kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5643kcal 5804kcal 5965kcal 6127kcal 6288kcal 6449kcal 6610kcal 6771kcal 6933kcal 7094kcal 7255kcal 7416kcal 7578kcal 7739kcal 7900kcal 8061kcal 8223kcal 8384kcal 8545kcal 8706kcal 8868kcal 9029kcal 9190kcal 9351kcal 9513kcal 9674kcal 9835kcal 9996kcal 10157kcal 10319kcal 10480kcal 10641kcal 10802kcal 10964kcal 11125kcal 11286kcal 11447kcal 11609kcal 11770kcal 11931kcal 12092kcal 12254kcal 12415kcal 12576kcal 12737kcal 12899kcal 13060kcal 13221kcal 13382kcal 13543kcal 13705kcal 13866kcal 14027kcal 14188kcal 14350kcal 14511kcal 14672kcal 14833kcal 14995kcal 15156kcal 15317kcal 15478kcal 15640kcal 15801kcal 15962kcal 16123kcal 16285kcal 16446kcal 16607kcal 16768kcal 16929kcal 17091kcal 17252kcal 17413kcal 17574kcal 17736kcal 17897kcal 18058kcal 18219kcal 18381kcal 18542kcal 18703kcal 18864kcal 19026kcal 19187kcal 19348kcal 19509kcal 19671kcal 19832kcal 19993kcal 20154kcal 20315kcal 20477kcal 20638kcal 20799kcal 20960kcal 21122kcal 21283kcal 21444kcal 21605kcal 21767kcal 21928kcal 22089kcal 22250kcal 22412kcal 22573kcal 22734kcal 22895kcal 23057kcal 23218kcal 23379kcal 23540kcal 23701kcal 23863kcal 24024kcal 24185kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 7567kcal 7783kcal 7999kcal 8215kcal 8432kcal 8648kcal 8864kcal 9080kcal 9296kcal 9513kcal 9729kcal 9945kcal 10161kcal 10377kcal 10594kcal 10810kcal 11026kcal 11242kcal 11458kcal 11675kcal 11891kcal 12107kcal 12323kcal 12539kcal 12756kcal 12972kcal 13188kcal 13404kcal 13620kcal 13837kcal 14053kcal 14269kcal 14485kcal 14701kcal 14918kcal 15134kcal 15350kcal 15566kcal 15783kcal 15999kcal 16215kcal 16431kcal 16647kcal 16864kcal 17080kcal 17296kcal 17512kcal 17728kcal 17945kcal 18161kcal 18377kcal 18593kcal 18809kcal 19026kcal 19242kcal 19458kcal 19674kcal 19890kcal 20107kcal 20323kcal 20539kcal 20755kcal 20971kcal 21188kcal 21404kcal 21620kcal 21836kcal 22052kcal 22269kcal 22485kcal 22701kcal 22917kcal 23133kcal 23350kcal 23566kcal 23782kcal 23998kcal 24215kcal 24431kcal 24647kcal 24863kcal 25079kcal 25296kcal 25512kcal 25728kcal 25944kcal 26160kcal 26377kcal 26593kcal 26809kcal 27025kcal 27241kcal 27458kcal 27674kcal 27890kcal 28106kcal 28322kcal 28539kcal 28755kcal 28971kcal 29187kcal 29403kcal 29620kcal 29836kcal 30052kcal 30268kcal 30484kcal 30701kcal 30917kcal 31133kcal 31349kcal 31566kcal 31782kcal 31998kcal 32214kcal 32430kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 7887kcal 8113kcal 8338kcal 8563kcal 8789kcal 9014kcal 9240kcal 9465kcal 9690kcal 9916kcal 10141kcal 10366kcal 10592kcal 10817kcal 11042kcal 11268kcal 11493kcal 11719kcal 11944kcal 12169kcal 12395kcal 12620kcal 12845kcal 13071kcal 13296kcal 13522kcal 13747kcal 13972kcal 14198kcal 14423kcal 14648kcal 14874kcal 15099kcal 15324kcal 15550kcal 15775kcal 16001kcal 16226kcal 16451kcal 16677kcal 16902kcal 17127kcal 17353kcal 17578kcal 17803kcal 18029kcal 18254kcal 18480kcal 18705kcal 18930kcal 19156kcal 19381kcal 19606kcal 19832kcal 20057kcal 20283kcal 20508kcal 20733kcal 20959kcal 21184kcal 21409kcal 21635kcal 21860kcal 22085kcal 22311kcal 22536kcal 22762kcal 22987kcal 23212kcal 23438kcal 23663kcal 23888kcal 24114kcal 24339kcal 24564kcal 24790kcal 25015kcal 25241kcal 25466kcal 25691kcal 25917kcal 26142kcal 26367kcal 26593kcal 26818kcal 27044kcal 27269kcal 27494kcal 27720kcal 27945kcal 28170kcal 28396kcal 28621kcal 28846kcal 29072kcal 29297kcal 29523kcal 29748kcal 29973kcal 30199kcal 30424kcal 30649kcal 30875kcal 31100kcal 31325kcal 31551kcal 31776kcal 32002kcal 32227kcal 32452kcal 32678kcal 32903kcal 33128kcal 33354kcal 33579kcal 33805kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3398kcal 3495kcal 3593kcal 3690kcal 3787kcal 3884kcal 3981kcal 4078kcal 4175kcal 4272kcal 4369kcal 4467kcal 4564kcal 4661kcal 4758kcal 4855kcal 4952kcal 5049kcal 5146kcal 5243kcal 5341kcal 5438kcal 5535kcal 5632kcal 5729kcal 5826kcal 5923kcal 6020kcal 6117kcal 6214kcal 6312kcal 6409kcal 6506kcal 6603kcal 6700kcal 6797kcal 6894kcal 6991kcal 7088kcal 7186kcal 7283kcal 7380kcal 7477kcal 7574kcal 7671kcal 7768kcal 7865kcal 7962kcal 8060kcal 8157kcal 8254kcal 8351kcal 8448kcal 8545kcal 8642kcal 8739kcal 8836kcal 8934kcal 9031kcal 9128kcal 9225kcal 9322kcal 9419kcal 9516kcal 9613kcal 9710kcal 9808kcal 9905kcal 10002kcal 10099kcal 10196kcal 10293kcal 10390kcal 10487kcal 10584kcal 10682kcal 10779kcal 10876kcal 10973kcal 11070kcal 11167kcal 11264kcal 11361kcal 11458kcal 11556kcal 11653kcal 11750kcal 11847kcal 11944kcal 12041kcal 12138kcal 12235kcal 12332kcal 12429kcal 12527kcal 12624kcal 12721kcal 12818kcal 12915kcal 13012kcal 13109kcal 13206kcal 13303kcal 13401kcal 13498kcal 13595kcal 13692kcal 13789kcal 13886kcal 13983kcal 14080kcal 14177kcal 14275kcal 14372kcal 14469kcal 14566kcal
水泳
(普通:全般)		 5322kcal 5474kcal 5626kcal 5778kcal 5930kcal 6083kcal 6235kcal 6387kcal 6539kcal 6691kcal 6843kcal 6995kcal 7147kcal 7299kcal 7451kcal 7603kcal 7755kcal 7907kcal 8060kcal 8212kcal 8364kcal 8516kcal 8668kcal 8820kcal 8972kcal 9124kcal 9276kcal 9428kcal 9580kcal 9732kcal 9884kcal 10037kcal 10189kcal 10341kcal 10493kcal 10645kcal 10797kcal 10949kcal 11101kcal 11253kcal 11405kcal 11557kcal 11709kcal 11861kcal 12014kcal 12166kcal 12318kcal 12470kcal 12622kcal 12774kcal 12926kcal 13078kcal 13230kcal 13382kcal 13534kcal 13686kcal 13838kcal 13991kcal 14143kcal 14295kcal 14447kcal 14599kcal 14751kcal 14903kcal 15055kcal 15207kcal 15359kcal 15511kcal 15663kcal 15815kcal 15968kcal 16120kcal 16272kcal 16424kcal 16576kcal 16728kcal 16880kcal 17032kcal 17184kcal 17336kcal 17488kcal 17640kcal 17792kcal 17945kcal 18097kcal 18249kcal 18401kcal 18553kcal 18705kcal 18857kcal 19009kcal 19161kcal 19313kcal 19465kcal 19617kcal 19769kcal 19922kcal 20074kcal 20226kcal 20378kcal 20530kcal 20682kcal 20834kcal 20986kcal 21138kcal 21290kcal 21442kcal 21594kcal 21746kcal 21899kcal 22051kcal 22203kcal 22355kcal 22507kcal 22659kcal 22811kcal
水泳
(速め:全般)		 6412kcal 6596kcal 6779kcal 6962kcal 7145kcal 7329kcal 7512kcal 7695kcal 7878kcal 8061kcal 8245kcal 8428kcal 8611kcal 8794kcal 8978kcal 9161kcal 9344kcal 9527kcal 9710kcal 9894kcal 10077kcal 10260kcal 10443kcal 10627kcal 10810kcal 10993kcal 11176kcal 11359kcal 11543kcal 11726kcal 11909kcal 12092kcal 12276kcal 12459kcal 12642kcal 12825kcal 13008kcal 13192kcal 13375kcal 13558kcal 13741kcal 13925kcal 14108kcal 14291kcal 14474kcal 14658kcal 14841kcal 15024kcal 15207kcal 15390kcal 15574kcal 15757kcal 15940kcal 16123kcal 16307kcal 16490kcal 16673kcal 16856kcal 17039kcal 17223kcal 17406kcal 17589kcal 17772kcal 17956kcal 18139kcal 18322kcal 18505kcal 18688kcal 18872kcal 19055kcal 19238kcal 19421kcal 19605kcal 19788kcal 19971kcal 20154kcal 20337kcal 20521kcal 20704kcal 20887kcal 21070kcal 21254kcal 21437kcal 21620kcal 21803kcal 21987kcal 22170kcal 22353kcal 22536kcal 22719kcal 22903kcal 23086kcal 23269kcal 23452kcal 23636kcal 23819kcal 24002kcal 24185kcal 24368kcal 24552kcal 24735kcal 24918kcal 25101kcal 25285kcal 25468kcal 25651kcal 25834kcal 26017kcal 26201kcal 26384kcal 26567kcal 26750kcal 26934kcal 27117kcal 27300kcal 27483kcal
水泳
(バタフライ)		 8849kcal 9102kcal 9355kcal 9608kcal 9861kcal 10114kcal 10366kcal 10619kcal 10872kcal 11125kcal 11378kcal 11631kcal 11883kcal 12136kcal 12389kcal 12642kcal 12895kcal 13148kcal 13401kcal 13653kcal 13906kcal 14159kcal 14412kcal 14665kcal 14918kcal 15171kcal 15423kcal 15676kcal 15929kcal 16182kcal 16435kcal 16688kcal 16940kcal 17193kcal 17446kcal 17699kcal 17952kcal 18205kcal 18458kcal 18710kcal 18963kcal 19216kcal 19469kcal 19722kcal 19975kcal 20228kcal 20480kcal 20733kcal 20986kcal 21239kcal 21492kcal 21745kcal 21997kcal 22250kcal 22503kcal 22756kcal 23009kcal 23262kcal 23515kcal 23767kcal 24020kcal 24273kcal 24526kcal 24779kcal 25032kcal 25285kcal 25537kcal 25790kcal 26043kcal 26296kcal 26549kcal 26802kcal 27055kcal 27307kcal 27560kcal 27813kcal 28066kcal 28319kcal 28572kcal 28824kcal 29077kcal 29330kcal 29583kcal 29836kcal 30089kcal 30342kcal 30594kcal 30847kcal 31100kcal 31353kcal 31606kcal 31859kcal 32112kcal 32364kcal 32617kcal 32870kcal 33123kcal 33376kcal 33629kcal 33881kcal 34134kcal 34387kcal 34640kcal 34893kcal 35146kcal 35399kcal 35651kcal 35904kcal 36157kcal 36410kcal 36663kcal 36916kcal 37169kcal 37421kcal 37674kcal 37927kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3847kcal 3957kcal 4067kcal 4177kcal 4287kcal 4397kcal 4507kcal 4617kcal 4727kcal 4837kcal 4947kcal 5057kcal 5166kcal 5276kcal 5386kcal 5496kcal 5606kcal 5716kcal 5826kcal 5936kcal 6046kcal 6156kcal 6266kcal 6376kcal 6486kcal 6596kcal 6706kcal 6815kcal 6925kcal 7035kcal 7145kcal 7255kcal 7365kcal 7475kcal 7585kcal 7695kcal 7805kcal 7915kcal 8025kcal 8135kcal 8245kcal 8355kcal 8464kcal 8574kcal 8684kcal 8794kcal 8904kcal 9014kcal 9124kcal 9234kcal 9344kcal 9454kcal 9564kcal 9674kcal 9784kcal 9894kcal 10004kcal 10114kcal 10223kcal 10333kcal 10443kcal 10553kcal 10663kcal 10773kcal 10883kcal 10993kcal 11103kcal 11213kcal 11323kcal 11433kcal 11543kcal 11653kcal 11763kcal 11872kcal 11982kcal 12092kcal 12202kcal 12312kcal 12422kcal 12532kcal 12642kcal 12752kcal 12862kcal 12972kcal 13082kcal 13192kcal 13302kcal 13412kcal 13522kcal 13631kcal 13741kcal 13851kcal 13961kcal 14071kcal 14181kcal 14291kcal 14401kcal 14511kcal 14621kcal 14731kcal 14841kcal 14951kcal 15061kcal 15171kcal 15280kcal 15390kcal 15500kcal 15610kcal 15720kcal 15830kcal 15940kcal 16050kcal 16160kcal 16270kcal 16380kcal 16490kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5130kcal 5276kcal 5423kcal 5570kcal 5716kcal 5863kcal 6009kcal 6156kcal 6302kcal 6449kcal 6596kcal 6742kcal 6889kcal 7035kcal 7182kcal 7329kcal 7475kcal 7622kcal 7768kcal 7915kcal 8061kcal 8208kcal 8355kcal 8501kcal 8648kcal 8794kcal 8941kcal 9087kcal 9234kcal 9381kcal 9527kcal 9674kcal 9820kcal 9967kcal 10114kcal 10260kcal 10407kcal 10553kcal 10700kcal 10846kcal 10993kcal 11140kcal 11286kcal 11433kcal 11579kcal 11726kcal 11872kcal 12019kcal 12166kcal 12312kcal 12459kcal 12605kcal 12752kcal 12899kcal 13045kcal 13192kcal 13338kcal 13485kcal 13631kcal 13778kcal 13925kcal 14071kcal 14218kcal 14364kcal 14511kcal 14658kcal 14804kcal 14951kcal 15097kcal 15244kcal 15390kcal 15537kcal 15684kcal 15830kcal 15977kcal 16123kcal 16270kcal 16416kcal 16563kcal 16710kcal 16856kcal 17003kcal 17149kcal 17296kcal 17443kcal 17589kcal 17736kcal 17882kcal 18029kcal 18175kcal 18322kcal 18469kcal 18615kcal 18762kcal 18908kcal 19055kcal 19201kcal 19348kcal 19495kcal 19641kcal 19788kcal 19934kcal 20081kcal 20228kcal 20374kcal 20521kcal 20667kcal 20814kcal 20960kcal 21107kcal 21254kcal 21400kcal 21547kcal 21693kcal 21840kcal 21987kcal
自転車
(速め:24km/h)		 6412kcal 6596kcal 6779kcal 6962kcal 7145kcal 7329kcal 7512kcal 7695kcal 7878kcal 8061kcal 8245kcal 8428kcal 8611kcal 8794kcal 8978kcal 9161kcal 9344kcal 9527kcal 9710kcal 9894kcal 10077kcal 10260kcal 10443kcal 10627kcal 10810kcal 10993kcal 11176kcal 11359kcal 11543kcal 11726kcal 11909kcal 12092kcal 12276kcal 12459kcal 12642kcal 12825kcal 13008kcal 13192kcal 13375kcal 13558kcal 13741kcal 13925kcal 14108kcal 14291kcal 14474kcal 14658kcal 14841kcal 15024kcal 15207kcal 15390kcal 15574kcal 15757kcal 15940kcal 16123kcal 16307kcal 16490kcal 16673kcal 16856kcal 17039kcal 17223kcal 17406kcal 17589kcal 17772kcal 17956kcal 18139kcal 18322kcal 18505kcal 18688kcal 18872kcal 19055kcal 19238kcal 19421kcal 19605kcal 19788kcal 19971kcal 20154kcal 20337kcal 20521kcal 20704kcal 20887kcal 21070kcal 21254kcal 21437kcal 21620kcal 21803kcal 21987kcal 22170kcal 22353kcal 22536kcal 22719kcal 22903kcal 23086kcal 23269kcal 23452kcal 23636kcal 23819kcal 24002kcal 24185kcal 24368kcal 24552kcal 24735kcal 24918kcal 25101kcal 25285kcal 25468kcal 25651kcal 25834kcal 26017kcal 26201kcal 26384kcal 26567kcal 26750kcal 26934kcal 27117kcal 27300kcal 27483kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

17時間27分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2436kcal 2506kcal 2576kcal 2645kcal 2715kcal 2785kcal 2854kcal 2924kcal 2993kcal 3063kcal 3133kcal 3202kcal 3272kcal 3342kcal 3411kcal 3481kcal 3550kcal 3620kcal 3690kcal 3759kcal 3829kcal 3899kcal 3968kcal 4038kcal 4107kcal 4177kcal 4247kcal 4316kcal 4386kcal 4456kcal 4525kcal 4595kcal 4664kcal 4734kcal 4804kcal 4873kcal 4943kcal 5013kcal 5082kcal 5152kcal 5221kcal 5291kcal 5361kcal 5430kcal 5500kcal 5570kcal 5639kcal 5709kcal 5778kcal 5848kcal 5918kcal 5987kcal 6057kcal 6127kcal 6196kcal 6266kcal 6335kcal 6405kcal 6475kcal 6544kcal 6614kcal 6684kcal 6753kcal 6823kcal 6892kcal 6962kcal 7032kcal 7101kcal 7171kcal 7241kcal 7310kcal 7380kcal 7449kcal 7519kcal 7589kcal 7658kcal 7728kcal 7798kcal 7867kcal 7937kcal 8006kcal 8076kcal 8146kcal 8215kcal 8285kcal 8355kcal 8424kcal 8494kcal 8563kcal 8633kcal 8703kcal 8772kcal 8842kcal 8912kcal 8981kcal 9051kcal 9120kcal 9190kcal 9260kcal 9329kcal 9399kcal 9469kcal 9538kcal 9608kcal 9677kcal 9747kcal 9817kcal 9886kcal 9956kcal 10026kcal 10095kcal 10165kcal 10234kcal 10304kcal 10374kcal 10443kcal
筋トレ
背筋運動		 2436kcal 2506kcal 2576kcal 2645kcal 2715kcal 2785kcal 2854kcal 2924kcal 2993kcal 3063kcal 3133kcal 3202kcal 3272kcal 3342kcal 3411kcal 3481kcal 3550kcal 3620kcal 3690kcal 3759kcal 3829kcal 3899kcal 3968kcal 4038kcal 4107kcal 4177kcal 4247kcal 4316kcal 4386kcal 4456kcal 4525kcal 4595kcal 4664kcal 4734kcal 4804kcal 4873kcal 4943kcal 5013kcal 5082kcal 5152kcal 5221kcal 5291kcal 5361kcal 5430kcal 5500kcal 5570kcal 5639kcal 5709kcal 5778kcal 5848kcal 5918kcal 5987kcal 6057kcal 6127kcal 6196kcal 6266kcal 6335kcal 6405kcal 6475kcal 6544kcal 6614kcal 6684kcal 6753kcal 6823kcal 6892kcal 6962kcal 7032kcal 7101kcal 7171kcal 7241kcal 7310kcal 7380kcal 7449kcal 7519kcal 7589kcal 7658kcal 7728kcal 7798kcal 7867kcal 7937kcal 8006kcal 8076kcal 8146kcal 8215kcal 8285kcal 8355kcal 8424kcal 8494kcal 8563kcal 8633kcal 8703kcal 8772kcal 8842kcal 8912kcal 8981kcal 9051kcal 9120kcal 9190kcal 9260kcal 9329kcal 9399kcal 9469kcal 9538kcal 9608kcal 9677kcal 9747kcal 9817kcal 9886kcal 9956kcal 10026kcal 10095kcal 10165kcal 10234kcal 10304kcal 10374kcal 10443kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2436kcal 2506kcal 2576kcal 2645kcal 2715kcal 2785kcal 2854kcal 2924kcal 2993kcal 3063kcal 3133kcal 3202kcal 3272kcal 3342kcal 3411kcal 3481kcal 3550kcal 3620kcal 3690kcal 3759kcal 3829kcal 3899kcal 3968kcal 4038kcal 4107kcal 4177kcal 4247kcal 4316kcal 4386kcal 4456kcal 4525kcal 4595kcal 4664kcal 4734kcal 4804kcal 4873kcal 4943kcal 5013kcal 5082kcal 5152kcal 5221kcal 5291kcal 5361kcal 5430kcal 5500kcal 5570kcal 5639kcal 5709kcal 5778kcal 5848kcal 5918kcal 5987kcal 6057kcal 6127kcal 6196kcal 6266kcal 6335kcal 6405kcal 6475kcal 6544kcal 6614kcal 6684kcal 6753kcal 6823kcal 6892kcal 6962kcal 7032kcal 7101kcal 7171kcal 7241kcal 7310kcal 7380kcal 7449kcal 7519kcal 7589kcal 7658kcal 7728kcal 7798kcal 7867kcal 7937kcal 8006kcal 8076kcal 8146kcal 8215kcal 8285kcal 8355kcal 8424kcal 8494kcal 8563kcal 8633kcal 8703kcal 8772kcal 8842kcal 8912kcal 8981kcal 9051kcal 9120kcal 9190kcal 9260kcal 9329kcal 9399kcal 9469kcal 9538kcal 9608kcal 9677kcal 9747kcal 9817kcal 9886kcal 9956kcal 10026kcal 10095kcal 10165kcal 10234kcal 10304kcal 10374kcal 10443kcal
筋トレ
懸垂		 2436kcal 2506kcal 2576kcal 2645kcal 2715kcal 2785kcal 2854kcal 2924kcal 2993kcal 3063kcal 3133kcal 3202kcal 3272kcal 3342kcal 3411kcal 3481kcal 3550kcal 3620kcal 3690kcal 3759kcal 3829kcal 3899kcal 3968kcal 4038kcal 4107kcal 4177kcal 4247kcal 4316kcal 4386kcal 4456kcal 4525kcal 4595kcal 4664kcal 4734kcal 4804kcal 4873kcal 4943kcal 5013kcal 5082kcal 5152kcal 5221kcal 5291kcal 5361kcal 5430kcal 5500kcal 5570kcal 5639kcal 5709kcal 5778kcal 5848kcal 5918kcal 5987kcal 6057kcal 6127kcal 6196kcal 6266kcal 6335kcal 6405kcal 6475kcal 6544kcal 6614kcal 6684kcal 6753kcal 6823kcal 6892kcal 6962kcal 7032kcal 7101kcal 7171kcal 7241kcal 7310kcal 7380kcal 7449kcal 7519kcal 7589kcal 7658kcal 7728kcal 7798kcal 7867kcal 7937kcal 8006kcal 8076kcal 8146kcal 8215kcal 8285kcal 8355kcal 8424kcal 8494kcal 8563kcal 8633kcal 8703kcal 8772kcal 8842kcal 8912kcal 8981kcal 9051kcal 9120kcal 9190kcal 9260kcal 9329kcal 9399kcal 9469kcal 9538kcal 9608kcal 9677kcal 9747kcal 9817kcal 9886kcal 9956kcal 10026kcal 10095kcal 10165kcal 10234kcal 10304kcal 10374kcal 10443kcal
筋トレ
スクワット		 3206kcal 3298kcal 3389kcal 3481kcal 3572kcal 3664kcal 3756kcal 3847kcal 3939kcal 4030kcal 4122kcal 4214kcal 4305kcal 4397kcal 4489kcal 4580kcal 4672kcal 4763kcal 4855kcal 4947kcal 5038kcal 5130kcal 5221kcal 5313kcal 5405kcal 5496kcal 5588kcal 5679kcal 5771kcal 5863kcal 5954kcal 6046kcal 6138kcal 6229kcal 6321kcal 6412kcal 6504kcal 6596kcal 6687kcal 6779kcal 6870kcal 6962kcal 7054kcal 7145kcal 7237kcal 7329kcal 7420kcal 7512kcal 7603kcal 7695kcal 7787kcal 7878kcal 7970kcal 8061kcal 8153kcal 8245kcal 8336kcal 8428kcal 8519kcal 8611kcal 8703kcal 8794kcal 8886kcal 8978kcal 9069kcal 9161kcal 9252kcal 9344kcal 9436kcal 9527kcal 9619kcal 9710kcal 9802kcal 9894kcal 9985kcal 10077kcal 10168kcal 10260kcal 10352kcal 10443kcal 10535kcal 10627kcal 10718kcal 10810kcal 10901kcal 10993kcal 11085kcal 11176kcal 11268kcal 11359kcal 11451kcal 11543kcal 11634kcal 11726kcal 11818kcal 11909kcal 12001kcal 12092kcal 12184kcal 12276kcal 12367kcal 12459kcal 12550kcal 12642kcal 12734kcal 12825kcal 12917kcal 13008kcal 13100kcal 13192kcal 13283kcal 13375kcal 13467kcal 13558kcal 13650kcal 13741kcal
ヨガ
ハタ		 1923kcal 1978kcal 2033kcal 2088kcal 2143kcal 2198kcal 2253kcal 2308kcal 2363kcal 2418kcal 2473kcal 2528kcal 2583kcal 2638kcal 2693kcal 2748kcal 2803kcal 2858kcal 2913kcal 2968kcal 3023kcal 3078kcal 3133kcal 3188kcal 3243kcal 3298kcal 3353kcal 3407kcal 3462kcal 3517kcal 3572kcal 3627kcal 3682kcal 3737kcal 3792kcal 3847kcal 3902kcal 3957kcal 4012kcal 4067kcal 4122kcal 4177kcal 4232kcal 4287kcal 4342kcal 4397kcal 4452kcal 4507kcal 4562kcal 4617kcal 4672kcal 4727kcal 4782kcal 4837kcal 4892kcal 4947kcal 5002kcal 5057kcal 5111kcal 5166kcal 5221kcal 5276kcal 5331kcal 5386kcal 5441kcal 5496kcal 5551kcal 5606kcal 5661kcal 5716kcal 5771kcal 5826kcal 5881kcal 5936kcal 5991kcal 6046kcal 6101kcal 6156kcal 6211kcal 6266kcal 6321kcal 6376kcal 6431kcal 6486kcal 6541kcal 6596kcal 6651kcal 6706kcal 6761kcal 6815kcal 6870kcal 6925kcal 6980kcal 7035kcal 7090kcal 7145kcal 7200kcal 7255kcal 7310kcal 7365kcal 7420kcal 7475kcal 7530kcal 7585kcal 7640kcal 7695kcal 7750kcal 7805kcal 7860kcal 7915kcal 7970kcal 8025kcal 8080kcal 8135kcal 8190kcal 8245kcal
ヨガ
パワー		 2565kcal 2638kcal 2711kcal 2785kcal 2858kcal 2931kcal 3004kcal 3078kcal 3151kcal 3224kcal 3298kcal 3371kcal 3444kcal 3517kcal 3591kcal 3664kcal 3737kcal 3811kcal 3884kcal 3957kcal 4030kcal 4104kcal 4177kcal 4250kcal 4324kcal 4397kcal 4470kcal 4543kcal 4617kcal 4690kcal 4763kcal 4837kcal 4910kcal 4983kcal 5057kcal 5130kcal 5203kcal 5276kcal 5350kcal 5423kcal 5496kcal 5570kcal 5643kcal 5716kcal 5789kcal 5863kcal 5936kcal 6009kcal 6083kcal 6156kcal 6229kcal 6302kcal 6376kcal 6449kcal 6522kcal 6596kcal 6669kcal 6742kcal 6815kcal 6889kcal 6962kcal 7035kcal 7109kcal 7182kcal 7255kcal 7329kcal 7402kcal 7475kcal 7548kcal 7622kcal 7695kcal 7768kcal 7842kcal 7915kcal 7988kcal 8061kcal 8135kcal 8208kcal 8281kcal 8355kcal 8428kcal 8501kcal 8574kcal 8648kcal 8721kcal 8794kcal 8868kcal 8941kcal 9014kcal 9087kcal 9161kcal 9234kcal 9307kcal 9381kcal 9454kcal 9527kcal 9600kcal 9674kcal 9747kcal 9820kcal 9894kcal 9967kcal 10040kcal 10114kcal 10187kcal 10260kcal 10333kcal 10407kcal 10480kcal 10553kcal 10627kcal 10700kcal 10773kcal 10846kcal 10920kcal 10993kcal
ダンス
ゆっくり		 3206kcal 3298kcal 3389kcal 3481kcal 3572kcal 3664kcal 3756kcal 3847kcal 3939kcal 4030kcal 4122kcal 4214kcal 4305kcal 4397kcal 4489kcal 4580kcal 4672kcal 4763kcal 4855kcal 4947kcal 5038kcal 5130kcal 5221kcal 5313kcal 5405kcal 5496kcal 5588kcal 5679kcal 5771kcal 5863kcal 5954kcal 6046kcal 6138kcal 6229kcal 6321kcal 6412kcal 6504kcal 6596kcal 6687kcal 6779kcal 6870kcal 6962kcal 7054kcal 7145kcal 7237kcal 7329kcal 7420kcal 7512kcal 7603kcal 7695kcal 7787kcal 7878kcal 7970kcal 8061kcal 8153kcal 8245kcal 8336kcal 8428kcal 8519kcal 8611kcal 8703kcal 8794kcal 8886kcal 8978kcal 9069kcal 9161kcal 9252kcal 9344kcal 9436kcal 9527kcal 9619kcal 9710kcal 9802kcal 9894kcal 9985kcal 10077kcal 10168kcal 10260kcal 10352kcal 10443kcal 10535kcal 10627kcal 10718kcal 10810kcal 10901kcal 10993kcal 11085kcal 11176kcal 11268kcal 11359kcal 11451kcal 11543kcal 11634kcal 11726kcal 11818kcal 11909kcal 12001kcal 12092kcal 12184kcal 12276kcal 12367kcal 12459kcal 12550kcal 12642kcal 12734kcal 12825kcal 12917kcal 13008kcal 13100kcal 13192kcal 13283kcal 13375kcal 13467kcal 13558kcal 13650kcal 13741kcal
ダンス
普通		 4681kcal 4815kcal 4948kcal 5082kcal 5216kcal 5350kcal 5483kcal 5617kcal 5751kcal 5885kcal 6018kcal 6152kcal 6286kcal 6420kcal 6553kcal 6687kcal 6821kcal 6955kcal 7088kcal 7222kcal 7356kcal 7490kcal 7623kcal 7757kcal 7891kcal 8025kcal 8159kcal 8292kcal 8426kcal 8560kcal 8694kcal 8827kcal 8961kcal 9095kcal 9229kcal 9362kcal 9496kcal 9630kcal 9764kcal 9897kcal 10031kcal 10165kcal 10299kcal 10432kcal 10566kcal 10700kcal 10834kcal 10967kcal 11101kcal 11235kcal 11369kcal 11502kcal 11636kcal 11770kcal 11904kcal 12037kcal 12171kcal 12305kcal 12439kcal 12572kcal 12706kcal 12840kcal 12974kcal 13107kcal 13241kcal 13375kcal 13509kcal 13642kcal 13776kcal 13910kcal 14044kcal 14177kcal 14311kcal 14445kcal 14579kcal 14712kcal 14846kcal 14980kcal 15114kcal 15247kcal 15381kcal 15515kcal 15649kcal 15783kcal 15916kcal 16050kcal 16184kcal 16318kcal 16451kcal 16585kcal 16719kcal 16853kcal 16986kcal 17120kcal 17254kcal 17388kcal 17521kcal 17655kcal 17789kcal 17923kcal 18056kcal 18190kcal 18324kcal 18458kcal 18591kcal 18725kcal 18859kcal 18993kcal 19126kcal 19260kcal 19394kcal 19528kcal 19661kcal 19795kcal 19929kcal 20063kcal
ダンス
激しい		 5771kcal 5936kcal 6101kcal 6266kcal 6431kcal 6596kcal 6761kcal 6925kcal 7090kcal 7255kcal 7420kcal 7585kcal 7750kcal 7915kcal 8080kcal 8245kcal 8410kcal 8574kcal 8739kcal 8904kcal 9069kcal 9234kcal 9399kcal 9564kcal 9729kcal 9894kcal 10059kcal 10223kcal 10388kcal 10553kcal 10718kcal 10883kcal 11048kcal 11213kcal 11378kcal 11543kcal 11708kcal 11872kcal 12037kcal 12202kcal 12367kcal 12532kcal 12697kcal 12862kcal 13027kcal 13192kcal 13357kcal 13522kcal 13686kcal 13851kcal 14016kcal 14181kcal 14346kcal 14511kcal 14676kcal 14841kcal 15006kcal 15171kcal 15335kcal 15500kcal 15665kcal 15830kcal 15995kcal 16160kcal 16325kcal 16490kcal 16655kcal 16820kcal 16984kcal 17149kcal 17314kcal 17479kcal 17644kcal 17809kcal 17974kcal 18139kcal 18304kcal 18469kcal 18633kcal 18798kcal 18963kcal 19128kcal 19293kcal 19458kcal 19623kcal 19788kcal 19953kcal 20118kcal 20283kcal 20447kcal 20612kcal 20777kcal 20942kcal 21107kcal 21272kcal 21437kcal 21602kcal 21767kcal 21932kcal 22096kcal 22261kcal 22426kcal 22591kcal 22756kcal 22921kcal 23086kcal 23251kcal 23416kcal 23581kcal 23745kcal 23910kcal 24075kcal 24240kcal 24405kcal 24570kcal 24735kcal
踏み台昇降 3206kcal 3298kcal 3389kcal 3481kcal 3572kcal 3664kcal 3756kcal 3847kcal 3939kcal 4030kcal 4122kcal 4214kcal 4305kcal 4397kcal 4489kcal 4580kcal 4672kcal 4763kcal 4855kcal 4947kcal 5038kcal 5130kcal 5221kcal 5313kcal 5405kcal 5496kcal 5588kcal 5679kcal 5771kcal 5863kcal 5954kcal 6046kcal 6138kcal 6229kcal 6321kcal 6412kcal 6504kcal 6596kcal 6687kcal 6779kcal 6870kcal 6962kcal 7054kcal 7145kcal 7237kcal 7329kcal 7420kcal 7512kcal 7603kcal 7695kcal 7787kcal 7878kcal 7970kcal 8061kcal 8153kcal 8245kcal 8336kcal 8428kcal 8519kcal 8611kcal 8703kcal 8794kcal 8886kcal 8978kcal 9069kcal 9161kcal 9252kcal 9344kcal 9436kcal 9527kcal 9619kcal 9710kcal 9802kcal 9894kcal 9985kcal 10077kcal 10168kcal 10260kcal 10352kcal 10443kcal 10535kcal 10627kcal 10718kcal 10810kcal 10901kcal 10993kcal 11085kcal 11176kcal 11268kcal 11359kcal 11451kcal 11543kcal 11634kcal 11726kcal 11818kcal 11909kcal 12001kcal 12092kcal 12184kcal 12276kcal 12367kcal 12459kcal 12550kcal 12642kcal 12734kcal 12825kcal 12917kcal 13008kcal 13100kcal 13192kcal 13283kcal 13375kcal 13467kcal 13558kcal 13650kcal 13741kcal
トランポリン
ゆっくり		 2244kcal 2308kcal 2372kcal 2436kcal 2501kcal 2565kcal 2629kcal 2693kcal 2757kcal 2821kcal 2885kcal 2949kcal 3014kcal 3078kcal 3142kcal 3206kcal 3270kcal 3334kcal 3398kcal 3462kcal 3527kcal 3591kcal 3655kcal 3719kcal 3783kcal 3847kcal 3911kcal 3975kcal 4040kcal 4104kcal 4168kcal 4232kcal 4296kcal 4360kcal 4424kcal 4489kcal 4553kcal 4617kcal 4681kcal 4745kcal 4809kcal 4873kcal 4937kcal 5002kcal 5066kcal 5130kcal 5194kcal 5258kcal 5322kcal 5386kcal 5450kcal 5515kcal 5579kcal 5643kcal 5707kcal 5771kcal 5835kcal 5899kcal 5963kcal 6028kcal 6092kcal 6156kcal 6220kcal 6284kcal 6348kcal 6412kcal 6477kcal 6541kcal 6605kcal 6669kcal 6733kcal 6797kcal 6861kcal 6925kcal 6990kcal 7054kcal 7118kcal 7182kcal 7246kcal 7310kcal 7374kcal 7438kcal 7503kcal 7567kcal 7631kcal 7695kcal 7759kcal 7823kcal 7887kcal 7951kcal 8016kcal 8080kcal 8144kcal 8208kcal 8272kcal 8336kcal 8400kcal 8464kcal 8529kcal 8593kcal 8657kcal 8721kcal 8785kcal 8849kcal 8913kcal 8978kcal 9042kcal 9106kcal 9170kcal 9234kcal 9298kcal 9362kcal 9426kcal 9491kcal 9555kcal 9619kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2885kcal 2968kcal 3050kcal 3133kcal 3215kcal 3298kcal 3380kcal 3462kcal 3545kcal 3627kcal 3710kcal 3792kcal 3875kcal 3957kcal 4040kcal 4122kcal 4205kcal 4287kcal 4369kcal 4452kcal 4534kcal 4617kcal 4699kcal 4782kcal 4864kcal 4947kcal 5029kcal 5111kcal 5194kcal 5276kcal 5359kcal 5441kcal 5524kcal 5606kcal 5689kcal 5771kcal 5854kcal 5936kcal 6018kcal 6101kcal 6183kcal 6266kcal 6348kcal 6431kcal 6513kcal 6596kcal 6678kcal 6761kcal 6843kcal 6925kcal 7008kcal 7090kcal 7173kcal 7255kcal 7338kcal 7420kcal 7503kcal 7585kcal 7667kcal 7750kcal 7832kcal 7915kcal 7997kcal 8080kcal 8162kcal 8245kcal 8327kcal 8410kcal 8492kcal 8574kcal 8657kcal 8739kcal 8822kcal 8904kcal 8987kcal 9069kcal 9152kcal 9234kcal 9316kcal 9399kcal 9481kcal 9564kcal 9646kcal 9729kcal 9811kcal 9894kcal 9976kcal 10059kcal 10141kcal 10223kcal 10306kcal 10388kcal 10471kcal 10553kcal 10636kcal 10718kcal 10801kcal 10883kcal 10966kcal 11048kcal 11130kcal 11213kcal 11295kcal 11378kcal 11460kcal 11543kcal 11625kcal 11708kcal 11790kcal 11872kcal 11955kcal 12037kcal 12120kcal 12202kcal 12285kcal 12367kcal
HIIT
ジャンプなし		 3206kcal 3298kcal 3389kcal 3481kcal 3572kcal 3664kcal 3756kcal 3847kcal 3939kcal 4030kcal 4122kcal 4214kcal 4305kcal 4397kcal 4489kcal 4580kcal 4672kcal 4763kcal 4855kcal 4947kcal 5038kcal 5130kcal 5221kcal 5313kcal 5405kcal 5496kcal 5588kcal 5679kcal 5771kcal 5863kcal 5954kcal 6046kcal 6138kcal 6229kcal 6321kcal 6412kcal 6504kcal 6596kcal 6687kcal 6779kcal 6870kcal 6962kcal 7054kcal 7145kcal 7237kcal 7329kcal 7420kcal 7512kcal 7603kcal 7695kcal 7787kcal 7878kcal 7970kcal 8061kcal 8153kcal 8245kcal 8336kcal 8428kcal 8519kcal 8611kcal 8703kcal 8794kcal 8886kcal 8978kcal 9069kcal 9161kcal 9252kcal 9344kcal 9436kcal 9527kcal 9619kcal 9710kcal 9802kcal 9894kcal 9985kcal 10077kcal 10168kcal 10260kcal 10352kcal 10443kcal 10535kcal 10627kcal 10718kcal 10810kcal 10901kcal 10993kcal 11085kcal 11176kcal 11268kcal 11359kcal 11451kcal 11543kcal 11634kcal 11726kcal 11818kcal 11909kcal 12001kcal 12092kcal 12184kcal 12276kcal 12367kcal 12459kcal 12550kcal 12642kcal 12734kcal 12825kcal 12917kcal 13008kcal 13100kcal 13192kcal 13283kcal 13375kcal 13467kcal 13558kcal 13650kcal 13741kcal
HIIT
ジャンプあり		 5130kcal 5276kcal 5423kcal 5570kcal 5716kcal 5863kcal 6009kcal 6156kcal 6302kcal 6449kcal 6596kcal 6742kcal 6889kcal 7035kcal 7182kcal 7329kcal 7475kcal 7622kcal 7768kcal 7915kcal 8061kcal 8208kcal 8355kcal 8501kcal 8648kcal 8794kcal 8941kcal 9087kcal 9234kcal 9381kcal 9527kcal 9674kcal 9820kcal 9967kcal 10114kcal 10260kcal 10407kcal 10553kcal 10700kcal 10846kcal 10993kcal 11140kcal 11286kcal 11433kcal 11579kcal 11726kcal 11872kcal 12019kcal 12166kcal 12312kcal 12459kcal 12605kcal 12752kcal 12899kcal 13045kcal 13192kcal 13338kcal 13485kcal 13631kcal 13778kcal 13925kcal 14071kcal 14218kcal 14364kcal 14511kcal 14658kcal 14804kcal 14951kcal 15097kcal 15244kcal 15390kcal 15537kcal 15684kcal 15830kcal 15977kcal 16123kcal 16270kcal 16416kcal 16563kcal 16710kcal 16856kcal 17003kcal 17149kcal 17296kcal 17443kcal 17589kcal 17736kcal 17882kcal 18029kcal 18175kcal 18322kcal 18469kcal 18615kcal 18762kcal 18908kcal 19055kcal 19201kcal 19348kcal 19495kcal 19641kcal 19788kcal 19934kcal 20081kcal 20228kcal 20374kcal 20521kcal 20667kcal 20814kcal 20960kcal 21107kcal 21254kcal 21400kcal 21547kcal 21693kcal 21840kcal 21987kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

17時間27分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1923kcal 1978kcal 2033kcal 2088kcal 2143kcal 2198kcal 2253kcal 2308kcal 2363kcal 2418kcal 2473kcal 2528kcal 2583kcal 2638kcal 2693kcal 2748kcal 2803kcal 2858kcal 2913kcal 2968kcal 3023kcal 3078kcal 3133kcal 3188kcal 3243kcal 3298kcal 3353kcal 3407kcal 3462kcal 3517kcal 3572kcal 3627kcal 3682kcal 3737kcal 3792kcal 3847kcal 3902kcal 3957kcal 4012kcal 4067kcal 4122kcal 4177kcal 4232kcal 4287kcal 4342kcal 4397kcal 4452kcal 4507kcal 4562kcal 4617kcal 4672kcal 4727kcal 4782kcal 4837kcal 4892kcal 4947kcal 5002kcal 5057kcal 5111kcal 5166kcal 5221kcal 5276kcal 5331kcal 5386kcal 5441kcal 5496kcal 5551kcal 5606kcal 5661kcal 5716kcal 5771kcal 5826kcal 5881kcal 5936kcal 5991kcal 6046kcal 6101kcal 6156kcal 6211kcal 6266kcal 6321kcal 6376kcal 6431kcal 6486kcal 6541kcal 6596kcal 6651kcal 6706kcal 6761kcal 6815kcal 6870kcal 6925kcal 6980kcal 7035kcal 7090kcal 7145kcal 7200kcal 7255kcal 7310kcal 7365kcal 7420kcal 7475kcal 7530kcal 7585kcal 7640kcal 7695kcal 7750kcal 7805kcal 7860kcal 7915kcal 7970kcal 8025kcal 8080kcal 8135kcal 8190kcal 8245kcal
料理全般 2244kcal 2308kcal 2372kcal 2436kcal 2501kcal 2565kcal 2629kcal 2693kcal 2757kcal 2821kcal 2885kcal 2949kcal 3014kcal 3078kcal 3142kcal 3206kcal 3270kcal 3334kcal 3398kcal 3462kcal 3527kcal 3591kcal 3655kcal 3719kcal 3783kcal 3847kcal 3911kcal 3975kcal 4040kcal 4104kcal 4168kcal 4232kcal 4296kcal 4360kcal 4424kcal 4489kcal 4553kcal 4617kcal 4681kcal 4745kcal 4809kcal 4873kcal 4937kcal 5002kcal 5066kcal 5130kcal 5194kcal 5258kcal 5322kcal 5386kcal 5450kcal 5515kcal 5579kcal 5643kcal 5707kcal 5771kcal 5835kcal 5899kcal 5963kcal 6028kcal 6092kcal 6156kcal 6220kcal 6284kcal 6348kcal 6412kcal 6477kcal 6541kcal 6605kcal 6669kcal 6733kcal 6797kcal 6861kcal 6925kcal 6990kcal 7054kcal 7118kcal 7182kcal 7246kcal 7310kcal 7374kcal 7438kcal 7503kcal 7567kcal 7631kcal 7695kcal 7759kcal 7823kcal 7887kcal 7951kcal 8016kcal 8080kcal 8144kcal 8208kcal 8272kcal 8336kcal 8400kcal 8464kcal 8529kcal 8593kcal 8657kcal 8721kcal 8785kcal 8849kcal 8913kcal 8978kcal 9042kcal 9106kcal 9170kcal 9234kcal 9298kcal 9362kcal 9426kcal 9491kcal 9555kcal 9619kcal
掃除機をかける 2116kcal 2176kcal 2237kcal 2297kcal 2358kcal 2418kcal 2479kcal 2539kcal 2599kcal 2660kcal 2720kcal 2781kcal 2841kcal 2902kcal 2962kcal 3023kcal 3083kcal 3144kcal 3204kcal 3265kcal 3325kcal 3385kcal 3446kcal 3506kcal 3567kcal 3627kcal 3688kcal 3748kcal 3809kcal 3869kcal 3930kcal 3990kcal 4051kcal 4111kcal 4172kcal 4232kcal 4292kcal 4353kcal 4413kcal 4474kcal 4534kcal 4595kcal 4655kcal 4716kcal 4776kcal 4837kcal 4897kcal 4958kcal 5018kcal 5078kcal 5139kcal 5199kcal 5260kcal 5320kcal 5381kcal 5441kcal 5502kcal 5562kcal 5623kcal 5683kcal 5744kcal 5804kcal 5865kcal 5925kcal 5985kcal 6046kcal 6106kcal 6167kcal 6227kcal 6288kcal 6348kcal 6409kcal 6469kcal 6530kcal 6590kcal 6651kcal 6711kcal 6771kcal 6832kcal 6892kcal 6953kcal 7013kcal 7074kcal 7134kcal 7195kcal 7255kcal 7316kcal 7376kcal 7437kcal 7497kcal 7558kcal 7618kcal 7678kcal 7739kcal 7799kcal 7860kcal 7920kcal 7981kcal 8041kcal 8102kcal 8162kcal 8223kcal 8283kcal 8344kcal 8404kcal 8464kcal 8525kcal 8585kcal 8646kcal 8706kcal 8767kcal 8827kcal 8888kcal 8948kcal 9009kcal 9069kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2244kcal 2308kcal 2372kcal 2436kcal 2501kcal 2565kcal 2629kcal 2693kcal 2757kcal 2821kcal 2885kcal 2949kcal 3014kcal 3078kcal 3142kcal 3206kcal 3270kcal 3334kcal 3398kcal 3462kcal 3527kcal 3591kcal 3655kcal 3719kcal 3783kcal 3847kcal 3911kcal 3975kcal 4040kcal 4104kcal 4168kcal 4232kcal 4296kcal 4360kcal 4424kcal 4489kcal 4553kcal 4617kcal 4681kcal 4745kcal 4809kcal 4873kcal 4937kcal 5002kcal 5066kcal 5130kcal 5194kcal 5258kcal 5322kcal 5386kcal 5450kcal 5515kcal 5579kcal 5643kcal 5707kcal 5771kcal 5835kcal 5899kcal 5963kcal 6028kcal 6092kcal 6156kcal 6220kcal 6284kcal 6348kcal 6412kcal 6477kcal 6541kcal 6605kcal 6669kcal 6733kcal 6797kcal 6861kcal 6925kcal 6990kcal 7054kcal 7118kcal 7182kcal 7246kcal 7310kcal 7374kcal 7438kcal 7503kcal 7567kcal 7631kcal 7695kcal 7759kcal 7823kcal 7887kcal 7951kcal 8016kcal 8080kcal 8144kcal 8208kcal 8272kcal 8336kcal 8400kcal 8464kcal 8529kcal 8593kcal 8657kcal 8721kcal 8785kcal 8849kcal 8913kcal 8978kcal 9042kcal 9106kcal 9170kcal 9234kcal 9298kcal 9362kcal 9426kcal 9491kcal 9555kcal 9619kcal
部屋の片づけ全般 3078kcal 3166kcal 3254kcal 3342kcal 3429kcal 3517kcal 3605kcal 3693kcal 3781kcal 3869kcal 3957kcal 4045kcal 4133kcal 4221kcal 4309kcal 4397kcal 4485kcal 4573kcal 4661kcal 4749kcal 4837kcal 4925kcal 5013kcal 5100kcal 5188kcal 5276kcal 5364kcal 5452kcal 5540kcal 5628kcal 5716kcal 5804kcal 5892kcal 5980kcal 6068kcal 6156kcal 6244kcal 6332kcal 6420kcal 6508kcal 6596kcal 6684kcal 6771kcal 6859kcal 6947kcal 7035kcal 7123kcal 7211kcal 7299kcal 7387kcal 7475kcal 7563kcal 7651kcal 7739kcal 7827kcal 7915kcal 8003kcal 8091kcal 8179kcal 8267kcal 8355kcal 8443kcal 8530kcal 8618kcal 8706kcal 8794kcal 8882kcal 8970kcal 9058kcal 9146kcal 9234kcal 9322kcal 9410kcal 9498kcal 9586kcal 9674kcal 9762kcal 9850kcal 9938kcal 10026kcal 10114kcal 10201kcal 10289kcal 10377kcal 10465kcal 10553kcal 10641kcal 10729kcal 10817kcal 10905kcal 10993kcal 11081kcal 11169kcal 11257kcal 11345kcal 11433kcal 11521kcal 11609kcal 11697kcal 11785kcal 11872kcal 11960kcal 12048kcal 12136kcal 12224kcal 12312kcal 12400kcal 12488kcal 12576kcal 12664kcal 12752kcal 12840kcal 12928kcal 13016kcal 13104kcal 13192kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1282kcal 1319kcal 1355kcal 1392kcal 1429kcal 1465kcal 1502kcal 1539kcal 1575kcal 1612kcal 1649kcal 1685kcal 1722kcal 1758kcal 1795kcal 1832kcal 1868kcal 1905kcal 1942kcal 1978kcal 2015kcal 2052kcal 2088kcal 2125kcal 2162kcal 2198kcal 2235kcal 2271kcal 2308kcal 2345kcal 2381kcal 2418kcal 2455kcal 2491kcal 2528kcal 2565kcal 2601kcal 2638kcal 2675kcal 2711kcal 2748kcal 2785kcal 2821kcal 2858kcal 2894kcal 2931kcal 2968kcal 3004kcal 3041kcal 3078kcal 3114kcal 3151kcal 3188kcal 3224kcal 3261kcal 3298kcal 3334kcal 3371kcal 3407kcal 3444kcal 3481kcal 3517kcal 3554kcal 3591kcal 3627kcal 3664kcal 3701kcal 3737kcal 3774kcal 3811kcal 3847kcal 3884kcal 3921kcal 3957kcal 3994kcal 4030kcal 4067kcal 4104kcal 4140kcal 4177kcal 4214kcal 4250kcal 4287kcal 4324kcal 4360kcal 4397kcal 4434kcal 4470kcal 4507kcal 4543kcal 4580kcal 4617kcal 4653kcal 4690kcal 4727kcal 4763kcal 4800kcal 4837kcal 4873kcal 4910kcal 4947kcal 4983kcal 5020kcal 5057kcal 5093kcal 5130kcal 5166kcal 5203kcal 5240kcal 5276kcal 5313kcal 5350kcal 5386kcal 5423kcal 5460kcal 5496kcal
トイレ 1154kcal 1187kcal 1220kcal 1253kcal 1286kcal 1319kcal 1352kcal 1385kcal 1418kcal 1451kcal 1484kcal 1517kcal 1550kcal 1583kcal 1616kcal 1649kcal 1682kcal 1714kcal 1747kcal 1780kcal 1813kcal 1846kcal 1879kcal 1912kcal 1945kcal 1978kcal 2011kcal 2044kcal 2077kcal 2110kcal 2143kcal 2176kcal 2209kcal 2242kcal 2275kcal 2308kcal 2341kcal 2374kcal 2407kcal 2440kcal 2473kcal 2506kcal 2539kcal 2572kcal 2605kcal 2638kcal 2671kcal 2704kcal 2737kcal 2770kcal 2803kcal 2836kcal 2869kcal 2902kcal 2935kcal 2968kcal 3001kcal 3034kcal 3067kcal 3100kcal 3133kcal 3166kcal 3199kcal 3232kcal 3265kcal 3298kcal 3331kcal 3364kcal 3396kcal 3429kcal 3462kcal 3495kcal 3528kcal 3561kcal 3594kcal 3627kcal 3660kcal 3693kcal 3726kcal 3759kcal 3792kcal 3825kcal 3858kcal 3891kcal 3924kcal 3957kcal 3990kcal 4023kcal 4056kcal 4089kcal 4122kcal 4155kcal 4188kcal 4221kcal 4254kcal 4287kcal 4320kcal 4353kcal 4386kcal 4419kcal 4452kcal 4485kcal 4518kcal 4551kcal 4584kcal 4617kcal 4650kcal 4683kcal 4716kcal 4749kcal 4782kcal 4815kcal 4848kcal 4881kcal 4914kcal 4947kcal
風呂でシャワー 1282kcal 1319kcal 1355kcal 1392kcal 1429kcal 1465kcal 1502kcal 1539kcal 1575kcal 1612kcal 1649kcal 1685kcal 1722kcal 1758kcal 1795kcal 1832kcal 1868kcal 1905kcal 1942kcal 1978kcal 2015kcal 2052kcal 2088kcal 2125kcal 2162kcal 2198kcal 2235kcal 2271kcal 2308kcal 2345kcal 2381kcal 2418kcal 2455kcal 2491kcal 2528kcal 2565kcal 2601kcal 2638kcal 2675kcal 2711kcal 2748kcal 2785kcal 2821kcal 2858kcal 2894kcal 2931kcal 2968kcal 3004kcal 3041kcal 3078kcal 3114kcal 3151kcal 3188kcal 3224kcal 3261kcal 3298kcal 3334kcal 3371kcal 3407kcal 3444kcal 3481kcal 3517kcal 3554kcal 3591kcal 3627kcal 3664kcal 3701kcal 3737kcal 3774kcal 3811kcal 3847kcal 3884kcal 3921kcal 3957kcal 3994kcal 4030kcal 4067kcal 4104kcal 4140kcal 4177kcal 4214kcal 4250kcal 4287kcal 4324kcal 4360kcal 4397kcal 4434kcal 4470kcal 4507kcal 4543kcal 4580kcal 4617kcal 4653kcal 4690kcal 4727kcal 4763kcal 4800kcal 4837kcal 4873kcal 4910kcal 4947kcal 4983kcal 5020kcal 5057kcal 5093kcal 5130kcal 5166kcal 5203kcal 5240kcal 5276kcal 5313kcal 5350kcal 5386kcal 5423kcal 5460kcal 5496kcal
風呂で入浴 961kcal 989kcal 1016kcal 1044kcal 1071kcal 1099kcal 1126kcal 1154kcal 1181kcal 1209kcal 1236kcal 1264kcal 1291kcal 1319kcal 1346kcal 1374kcal 1401kcal 1429kcal 1456kcal 1484kcal 1511kcal 1539kcal 1566kcal 1594kcal 1621kcal 1649kcal 1676kcal 1703kcal 1731kcal 1758kcal 1786kcal 1813kcal 1841kcal 1868kcal 1896kcal 1923kcal 1951kcal 1978kcal 2006kcal 2033kcal 2061kcal 2088kcal 2116kcal 2143kcal 2171kcal 2198kcal 2226kcal 2253kcal 2281kcal 2308kcal 2336kcal 2363kcal 2391kcal 2418kcal 2446kcal 2473kcal 2501kcal 2528kcal 2555kcal 2583kcal 2610kcal 2638kcal 2665kcal 2693kcal 2720kcal 2748kcal 2775kcal 2803kcal 2830kcal 2858kcal 2885kcal 2913kcal 2940kcal 2968kcal 2995kcal 3023kcal 3050kcal 3078kcal 3105kcal 3133kcal 3160kcal 3188kcal 3215kcal 3243kcal 3270kcal 3298kcal 3325kcal 3353kcal 3380kcal 3407kcal 3435kcal 3462kcal 3490kcal 3517kcal 3545kcal 3572kcal 3600kcal 3627kcal 3655kcal 3682kcal 3710kcal 3737kcal 3765kcal 3792kcal 3820kcal 3847kcal 3875kcal 3902kcal 3930kcal 3957kcal 3985kcal 4012kcal 4040kcal 4067kcal 4095kcal 4122kcal
デスクワーク 833kcal 857kcal 881kcal 905kcal 928kcal 952kcal 976kcal 1000kcal 1024kcal 1048kcal 1071kcal 1095kcal 1119kcal 1143kcal 1167kcal 1190kcal 1214kcal 1238kcal 1262kcal 1286kcal 1310kcal 1333kcal 1357kcal 1381kcal 1405kcal 1429kcal 1452kcal 1476kcal 1500kcal 1524kcal 1548kcal 1572kcal 1595kcal 1619kcal 1643kcal 1667kcal 1691kcal 1714kcal 1738kcal 1762kcal 1786kcal 1810kcal 1834kcal 1857kcal 1881kcal 1905kcal 1929kcal 1953kcal 1976kcal 2000kcal 2024kcal 2048kcal 2072kcal 2096kcal 2119kcal 2143kcal 2167kcal 2191kcal 2215kcal 2239kcal 2262kcal 2286kcal 2310kcal 2334kcal 2358kcal 2381kcal 2405kcal 2429kcal 2453kcal 2477kcal 2501kcal 2524kcal 2548kcal 2572kcal 2596kcal 2620kcal 2643kcal 2667kcal 2691kcal 2715kcal 2739kcal 2763kcal 2786kcal 2810kcal 2834kcal 2858kcal 2882kcal 2905kcal 2929kcal 2953kcal 2977kcal 3001kcal 3025kcal 3048kcal 3072kcal 3096kcal 3120kcal 3144kcal 3167kcal 3191kcal 3215kcal 3239kcal 3263kcal 3287kcal 3310kcal 3334kcal 3358kcal 3382kcal 3406kcal 3429kcal 3453kcal 3477kcal 3501kcal 3525kcal 3549kcal 3572kcal
立って仕事をする 1154kcal 1187kcal 1220kcal 1253kcal 1286kcal 1319kcal 1352kcal 1385kcal 1418kcal 1451kcal 1484kcal 1517kcal 1550kcal 1583kcal 1616kcal 1649kcal 1682kcal 1714kcal 1747kcal 1780kcal 1813kcal 1846kcal 1879kcal 1912kcal 1945kcal 1978kcal 2011kcal 2044kcal 2077kcal 2110kcal 2143kcal 2176kcal 2209kcal 2242kcal 2275kcal 2308kcal 2341kcal 2374kcal 2407kcal 2440kcal 2473kcal 2506kcal 2539kcal 2572kcal 2605kcal 2638kcal 2671kcal 2704kcal 2737kcal 2770kcal 2803kcal 2836kcal 2869kcal 2902kcal 2935kcal 2968kcal 3001kcal 3034kcal 3067kcal 3100kcal 3133kcal 3166kcal 3199kcal 3232kcal 3265kcal 3298kcal 3331kcal 3364kcal 3396kcal 3429kcal 3462kcal 3495kcal 3528kcal 3561kcal 3594kcal 3627kcal 3660kcal 3693kcal 3726kcal 3759kcal 3792kcal 3825kcal 3858kcal 3891kcal 3924kcal 3957kcal 3990kcal 4023kcal 4056kcal 4089kcal 4122kcal 4155kcal 4188kcal 4221kcal 4254kcal 4287kcal 4320kcal 4353kcal 4386kcal 4419kcal 4452kcal 4485kcal 4518kcal 4551kcal 4584kcal 4617kcal 4650kcal 4683kcal 4716kcal 4749kcal 4782kcal 4815kcal 4848kcal 4881kcal 4914kcal 4947kcal
体をよく動かす仕事 1923kcal 1978kcal 2033kcal 2088kcal 2143kcal 2198kcal 2253kcal 2308kcal 2363kcal 2418kcal 2473kcal 2528kcal 2583kcal 2638kcal 2693kcal 2748kcal 2803kcal 2858kcal 2913kcal 2968kcal 3023kcal 3078kcal 3133kcal 3188kcal 3243kcal 3298kcal 3353kcal 3407kcal 3462kcal 3517kcal 3572kcal 3627kcal 3682kcal 3737kcal 3792kcal 3847kcal 3902kcal 3957kcal 4012kcal 4067kcal 4122kcal 4177kcal 4232kcal 4287kcal 4342kcal 4397kcal 4452kcal 4507kcal 4562kcal 4617kcal 4672kcal 4727kcal 4782kcal 4837kcal 4892kcal 4947kcal 5002kcal 5057kcal 5111kcal 5166kcal 5221kcal 5276kcal 5331kcal 5386kcal 5441kcal 5496kcal 5551kcal 5606kcal 5661kcal 5716kcal 5771kcal 5826kcal 5881kcal 5936kcal 5991kcal 6046kcal 6101kcal 6156kcal 6211kcal 6266kcal 6321kcal 6376kcal 6431kcal 6486kcal 6541kcal 6596kcal 6651kcal 6706kcal 6761kcal 6815kcal 6870kcal 6925kcal 6980kcal 7035kcal 7090kcal 7145kcal 7200kcal 7255kcal 7310kcal 7365kcal 7420kcal 7475kcal 7530kcal 7585kcal 7640kcal 7695kcal 7750kcal 7805kcal 7860kcal 7915kcal 7970kcal 8025kcal 8080kcal 8135kcal 8190kcal 8245kcal
電車バスに乗車 833kcal 857kcal 881kcal 905kcal 928kcal 952kcal 976kcal 1000kcal 1024kcal 1048kcal 1071kcal 1095kcal 1119kcal 1143kcal 1167kcal 1190kcal 1214kcal 1238kcal 1262kcal 1286kcal 1310kcal 1333kcal 1357kcal 1381kcal 1405kcal 1429kcal 1452kcal 1476kcal 1500kcal 1524kcal 1548kcal 1572kcal 1595kcal 1619kcal 1643kcal 1667kcal 1691kcal 1714kcal 1738kcal 1762kcal 1786kcal 1810kcal 1834kcal 1857kcal 1881kcal 1905kcal 1929kcal 1953kcal 1976kcal 2000kcal 2024kcal 2048kcal 2072kcal 2096kcal 2119kcal 2143kcal 2167kcal 2191kcal 2215kcal 2239kcal 2262kcal 2286kcal 2310kcal 2334kcal 2358kcal 2381kcal 2405kcal 2429kcal 2453kcal 2477kcal 2501kcal 2524kcal 2548kcal 2572kcal 2596kcal 2620kcal 2643kcal 2667kcal 2691kcal 2715kcal 2739kcal 2763kcal 2786kcal 2810kcal 2834kcal 2858kcal 2882kcal 2905kcal 2929kcal 2953kcal 2977kcal 3001kcal 3025kcal 3048kcal 3072kcal 3096kcal 3120kcal 3144kcal 3167kcal 3191kcal 3215kcal 3239kcal 3263kcal 3287kcal 3310kcal 3334kcal 3358kcal 3382kcal 3406kcal 3429kcal 3453kcal 3477kcal 3501kcal 3525kcal 3549kcal 3572kcal
自動車を運転 1603kcal 1649kcal 1694kcal 1740kcal 1786kcal 1832kcal 1878kcal 1923kcal 1969kcal 2015kcal 2061kcal 2107kcal 2152kcal 2198kcal 2244kcal 2290kcal 2336kcal 2381kcal 2427kcal 2473kcal 2519kcal 2565kcal 2610kcal 2656kcal 2702kcal 2748kcal 2794kcal 2839kcal 2885kcal 2931kcal 2977kcal 3023kcal 3069kcal 3114kcal 3160kcal 3206kcal 3252kcal 3298kcal 3343kcal 3389kcal 3435kcal 3481kcal 3527kcal 3572kcal 3618kcal 3664kcal 3710kcal 3756kcal 3801kcal 3847kcal 3893kcal 3939kcal 3985kcal 4030kcal 4076kcal 4122kcal 4168kcal 4214kcal 4259kcal 4305kcal 4351kcal 4397kcal 4443kcal 4489kcal 4534kcal 4580kcal 4626kcal 4672kcal 4718kcal 4763kcal 4809kcal 4855kcal 4901kcal 4947kcal 4992kcal 5038kcal 5084kcal 5130kcal 5176kcal 5221kcal 5267kcal 5313kcal 5359kcal 5405kcal 5450kcal 5496kcal 5542kcal 5588kcal 5634kcal 5679kcal 5725kcal 5771kcal 5817kcal 5863kcal 5909kcal 5954kcal 6000kcal 6046kcal 6092kcal 6138kcal 6183kcal 6229kcal 6275kcal 6321kcal 6367kcal 6412kcal 6458kcal 6504kcal 6550kcal 6596kcal 6641kcal 6687kcal 6733kcal 6779kcal 6825kcal 6870kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 8849kcal 9102kcal 9355kcal 9608kcal 9861kcal 10114kcal 10366kcal 10619kcal 10872kcal 11125kcal 11378kcal 11631kcal 11883kcal 12136kcal 12389kcal 12642kcal 12895kcal 13148kcal 13401kcal 13653kcal 13906kcal 14159kcal 14412kcal 14665kcal 14918kcal 15171kcal 15423kcal 15676kcal 15929kcal 16182kcal 16435kcal 16688kcal 16940kcal 17193kcal 17446kcal 17699kcal 17952kcal 18205kcal 18458kcal 18710kcal 18963kcal 19216kcal 19469kcal 19722kcal 19975kcal 20228kcal 20480kcal 20733kcal 20986kcal 21239kcal 21492kcal 21745kcal 21997kcal 22250kcal 22503kcal 22756kcal 23009kcal 23262kcal 23515kcal 23767kcal 24020kcal 24273kcal 24526kcal 24779kcal 25032kcal 25285kcal 25537kcal 25790kcal 26043kcal 26296kcal 26549kcal 26802kcal 27055kcal 27307kcal 27560kcal 27813kcal 28066kcal 28319kcal 28572kcal 28824kcal 29077kcal 29330kcal 29583kcal 29836kcal 30089kcal 30342kcal 30594kcal 30847kcal 31100kcal 31353kcal 31606kcal 31859kcal 32112kcal 32364kcal 32617kcal 32870kcal 33123kcal 33376kcal 33629kcal 33881kcal 34134kcal 34387kcal 34640kcal 34893kcal 35146kcal 35399kcal 35651kcal 35904kcal 36157kcal 36410kcal 36663kcal 36916kcal 37169kcal 37421kcal 37674kcal 37927kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 7887kcal 8113kcal 8338kcal 8563kcal 8789kcal 9014kcal 9240kcal 9465kcal 9690kcal 9916kcal 10141kcal 10366kcal 10592kcal 10817kcal 11042kcal 11268kcal 11493kcal 11719kcal 11944kcal 12169kcal 12395kcal 12620kcal 12845kcal 13071kcal 13296kcal 13522kcal 13747kcal 13972kcal 14198kcal 14423kcal 14648kcal 14874kcal 15099kcal 15324kcal 15550kcal 15775kcal 16001kcal 16226kcal 16451kcal 16677kcal 16902kcal 17127kcal 17353kcal 17578kcal 17803kcal 18029kcal 18254kcal 18480kcal 18705kcal 18930kcal 19156kcal 19381kcal 19606kcal 19832kcal 20057kcal 20283kcal 20508kcal 20733kcal 20959kcal 21184kcal 21409kcal 21635kcal 21860kcal 22085kcal 22311kcal 22536kcal 22762kcal 22987kcal 23212kcal 23438kcal 23663kcal 23888kcal 24114kcal 24339kcal 24564kcal 24790kcal 25015kcal 25241kcal 25466kcal 25691kcal 25917kcal 26142kcal 26367kcal 26593kcal 26818kcal 27044kcal 27269kcal 27494kcal 27720kcal 27945kcal 28170kcal 28396kcal 28621kcal 28846kcal 29072kcal 29297kcal 29523kcal 29748kcal 29973kcal 30199kcal 30424kcal 30649kcal 30875kcal 31100kcal 31325kcal 31551kcal 31776kcal 32002kcal 32227kcal 32452kcal 32678kcal 32903kcal 33128kcal 33354kcal 33579kcal 33805kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 7567kcal 7783kcal 7999kcal 8215kcal 8432kcal 8648kcal 8864kcal 9080kcal 9296kcal 9513kcal 9729kcal 9945kcal 10161kcal 10377kcal 10594kcal 10810kcal 11026kcal 11242kcal 11458kcal 11675kcal 11891kcal 12107kcal 12323kcal 12539kcal 12756kcal 12972kcal 13188kcal 13404kcal 13620kcal 13837kcal 14053kcal 14269kcal 14485kcal 14701kcal 14918kcal 15134kcal 15350kcal 15566kcal 15783kcal 15999kcal 16215kcal 16431kcal 16647kcal 16864kcal 17080kcal 17296kcal 17512kcal 17728kcal 17945kcal 18161kcal 18377kcal 18593kcal 18809kcal 19026kcal 19242kcal 19458kcal 19674kcal 19890kcal 20107kcal 20323kcal 20539kcal 20755kcal 20971kcal 21188kcal 21404kcal 21620kcal 21836kcal 22052kcal 22269kcal 22485kcal 22701kcal 22917kcal 23133kcal 23350kcal 23566kcal 23782kcal 23998kcal 24215kcal 24431kcal 24647kcal 24863kcal 25079kcal 25296kcal 25512kcal 25728kcal 25944kcal 26160kcal 26377kcal 26593kcal 26809kcal 27025kcal 27241kcal 27458kcal 27674kcal 27890kcal 28106kcal 28322kcal 28539kcal 28755kcal 28971kcal 29187kcal 29403kcal 29620kcal 29836kcal 30052kcal 30268kcal 30484kcal 30701kcal 30917kcal 31133kcal 31349kcal 31566kcal 31782kcal 31998kcal 32214kcal 32430kcal
水泳
(速め:全般)		 6412kcal 6596kcal 6779kcal 6962kcal 7145kcal 7329kcal 7512kcal 7695kcal 7878kcal 8061kcal 8245kcal 8428kcal 8611kcal 8794kcal 8978kcal 9161kcal 9344kcal 9527kcal 9710kcal 9894kcal 10077kcal 10260kcal 10443kcal 10627kcal 10810kcal 10993kcal 11176kcal 11359kcal 11543kcal 11726kcal 11909kcal 12092kcal 12276kcal 12459kcal 12642kcal 12825kcal 13008kcal 13192kcal 13375kcal 13558kcal 13741kcal 13925kcal 14108kcal 14291kcal 14474kcal 14658kcal 14841kcal 15024kcal 15207kcal 15390kcal 15574kcal 15757kcal 15940kcal 16123kcal 16307kcal 16490kcal 16673kcal 16856kcal 17039kcal 17223kcal 17406kcal 17589kcal 17772kcal 17956kcal 18139kcal 18322kcal 18505kcal 18688kcal 18872kcal 19055kcal 19238kcal 19421kcal 19605kcal 19788kcal 19971kcal 20154kcal 20337kcal 20521kcal 20704kcal 20887kcal 21070kcal 21254kcal 21437kcal 21620kcal 21803kcal 21987kcal 22170kcal 22353kcal 22536kcal 22719kcal 22903kcal 23086kcal 23269kcal 23452kcal 23636kcal 23819kcal 24002kcal 24185kcal 24368kcal 24552kcal 24735kcal 24918kcal 25101kcal 25285kcal 25468kcal 25651kcal 25834kcal 26017kcal 26201kcal 26384kcal 26567kcal 26750kcal 26934kcal 27117kcal 27300kcal 27483kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 6412kcal 6596kcal 6779kcal 6962kcal 7145kcal 7329kcal 7512kcal 7695kcal 7878kcal 8061kcal 8245kcal 8428kcal 8611kcal 8794kcal 8978kcal 9161kcal 9344kcal 9527kcal 9710kcal 9894kcal 10077kcal 10260kcal 10443kcal 10627kcal 10810kcal 10993kcal 11176kcal 11359kcal 11543kcal 11726kcal 11909kcal 12092kcal 12276kcal 12459kcal 12642kcal 12825kcal 13008kcal 13192kcal 13375kcal 13558kcal 13741kcal 13925kcal 14108kcal 14291kcal 14474kcal 14658kcal 14841kcal 15024kcal 15207kcal 15390kcal 15574kcal 15757kcal 15940kcal 16123kcal 16307kcal 16490kcal 16673kcal 16856kcal 17039kcal 17223kcal 17406kcal 17589kcal 17772kcal 17956kcal 18139kcal 18322kcal 18505kcal 18688kcal 18872kcal 19055kcal 19238kcal 19421kcal 19605kcal 19788kcal 19971kcal 20154kcal 20337kcal 20521kcal 20704kcal 20887kcal 21070kcal 21254kcal 21437kcal 21620kcal 21803kcal 21987kcal 22170kcal 22353kcal 22536kcal 22719kcal 22903kcal 23086kcal 23269kcal 23452kcal 23636kcal 23819kcal 24002kcal 24185kcal 24368kcal 24552kcal 24735kcal 24918kcal 25101kcal 25285kcal 25468kcal 25651kcal 25834kcal 26017kcal 26201kcal 26384kcal 26567kcal 26750kcal 26934kcal 27117kcal 27300kcal 27483kcal
自転車
(速め:24km/h)		 6412kcal 6596kcal 6779kcal 6962kcal 7145kcal 7329kcal 7512kcal 7695kcal 7878kcal 8061kcal 8245kcal 8428kcal 8611kcal 8794kcal 8978kcal 9161kcal 9344kcal 9527kcal 9710kcal 9894kcal 10077kcal 10260kcal 10443kcal 10627kcal 10810kcal 10993kcal 11176kcal 11359kcal 11543kcal 11726kcal 11909kcal 12092kcal 12276kcal 12459kcal 12642kcal 12825kcal 13008kcal 13192kcal 13375kcal 13558kcal 13741kcal 13925kcal 14108kcal 14291kcal 14474kcal 14658kcal 14841kcal 15024kcal 15207kcal 15390kcal 15574kcal 15757kcal 15940kcal 16123kcal 16307kcal 16490kcal 16673kcal 16856kcal 17039kcal 17223kcal 17406kcal 17589kcal 17772kcal 17956kcal 18139kcal 18322kcal 18505kcal 18688kcal 18872kcal 19055kcal 19238kcal 19421kcal 19605kcal 19788kcal 19971kcal 20154kcal 20337kcal 20521kcal 20704kcal 20887kcal 21070kcal 21254kcal 21437kcal 21620kcal 21803kcal 21987kcal 22170kcal 22353kcal 22536kcal 22719kcal 22903kcal 23086kcal 23269kcal 23452kcal 23636kcal 23819kcal 24002kcal 24185kcal 24368kcal 24552kcal 24735kcal 24918kcal 25101kcal 25285kcal 25468kcal 25651kcal 25834kcal 26017kcal 26201kcal 26384kcal 26567kcal 26750kcal 26934kcal 27117kcal 27300kcal 27483kcal
ダンス
激しい		 5771kcal 5936kcal 6101kcal 6266kcal 6431kcal 6596kcal 6761kcal 6925kcal 7090kcal 7255kcal 7420kcal 7585kcal 7750kcal 7915kcal 8080kcal 8245kcal 8410kcal 8574kcal 8739kcal 8904kcal 9069kcal 9234kcal 9399kcal 9564kcal 9729kcal 9894kcal 10059kcal 10223kcal 10388kcal 10553kcal 10718kcal 10883kcal 11048kcal 11213kcal 11378kcal 11543kcal 11708kcal 11872kcal 12037kcal 12202kcal 12367kcal 12532kcal 12697kcal 12862kcal 13027kcal 13192kcal 13357kcal 13522kcal 13686kcal 13851kcal 14016kcal 14181kcal 14346kcal 14511kcal 14676kcal 14841kcal 15006kcal 15171kcal 15335kcal 15500kcal 15665kcal 15830kcal 15995kcal 16160kcal 16325kcal 16490kcal 16655kcal 16820kcal 16984kcal 17149kcal 17314kcal 17479kcal 17644kcal 17809kcal 17974kcal 18139kcal 18304kcal 18469kcal 18633kcal 18798kcal 18963kcal 19128kcal 19293kcal 19458kcal 19623kcal 19788kcal 19953kcal 20118kcal 20283kcal 20447kcal 20612kcal 20777kcal 20942kcal 21107kcal 21272kcal 21437kcal 21602kcal 21767kcal 21932kcal 22096kcal 22261kcal 22426kcal 22591kcal 22756kcal 22921kcal 23086kcal 23251kcal 23416kcal 23581kcal 23745kcal 23910kcal 24075kcal 24240kcal 24405kcal 24570kcal 24735kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5643kcal 5804kcal 5965kcal 6127kcal 6288kcal 6449kcal 6610kcal 6771kcal 6933kcal 7094kcal 7255kcal 7416kcal 7578kcal 7739kcal 7900kcal 8061kcal 8223kcal 8384kcal 8545kcal 8706kcal 8868kcal 9029kcal 9190kcal 9351kcal 9513kcal 9674kcal 9835kcal 9996kcal 10157kcal 10319kcal 10480kcal 10641kcal 10802kcal 10964kcal 11125kcal 11286kcal 11447kcal 11609kcal 11770kcal 11931kcal 12092kcal 12254kcal 12415kcal 12576kcal 12737kcal 12899kcal 13060kcal 13221kcal 13382kcal 13543kcal 13705kcal 13866kcal 14027kcal 14188kcal 14350kcal 14511kcal 14672kcal 14833kcal 14995kcal 15156kcal 15317kcal 15478kcal 15640kcal 15801kcal 15962kcal 16123kcal 16285kcal 16446kcal 16607kcal 16768kcal 16929kcal 17091kcal 17252kcal 17413kcal 17574kcal 17736kcal 17897kcal 18058kcal 18219kcal 18381kcal 18542kcal 18703kcal 18864kcal 19026kcal 19187kcal 19348kcal 19509kcal 19671kcal 19832kcal 19993kcal 20154kcal 20315kcal 20477kcal 20638kcal 20799kcal 20960kcal 21122kcal 21283kcal 21444kcal 21605kcal 21767kcal 21928kcal 22089kcal 22250kcal 22412kcal 22573kcal 22734kcal 22895kcal 23057kcal 23218kcal 23379kcal 23540kcal 23701kcal 23863kcal 24024kcal 24185kcal
水泳
(普通:全般)		 5322kcal 5474kcal 5626kcal 5778kcal 5930kcal 6083kcal 6235kcal 6387kcal 6539kcal 6691kcal 6843kcal 6995kcal 7147kcal 7299kcal 7451kcal 7603kcal 7755kcal 7907kcal 8060kcal 8212kcal 8364kcal 8516kcal 8668kcal 8820kcal 8972kcal 9124kcal 9276kcal 9428kcal 9580kcal 9732kcal 9884kcal 10037kcal 10189kcal 10341kcal 10493kcal 10645kcal 10797kcal 10949kcal 11101kcal 11253kcal 11405kcal 11557kcal 11709kcal 11861kcal 12014kcal 12166kcal 12318kcal 12470kcal 12622kcal 12774kcal 12926kcal 13078kcal 13230kcal 13382kcal 13534kcal 13686kcal 13838kcal 13991kcal 14143kcal 14295kcal 14447kcal 14599kcal 14751kcal 14903kcal 15055kcal 15207kcal 15359kcal 15511kcal 15663kcal 15815kcal 15968kcal 16120kcal 16272kcal 16424kcal 16576kcal 16728kcal 16880kcal 17032kcal 17184kcal 17336kcal 17488kcal 17640kcal 17792kcal 17945kcal 18097kcal 18249kcal 18401kcal 18553kcal 18705kcal 18857kcal 19009kcal 19161kcal 19313kcal 19465kcal 19617kcal 19769kcal 19922kcal 20074kcal 20226kcal 20378kcal 20530kcal 20682kcal 20834kcal 20986kcal 21138kcal 21290kcal 21442kcal 21594kcal 21746kcal 21899kcal 22051kcal 22203kcal 22355kcal 22507kcal 22659kcal 22811kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5130kcal 5276kcal 5423kcal 5570kcal 5716kcal 5863kcal 6009kcal 6156kcal 6302kcal 6449kcal 6596kcal 6742kcal 6889kcal 7035kcal 7182kcal 7329kcal 7475kcal 7622kcal 7768kcal 7915kcal 8061kcal 8208kcal 8355kcal 8501kcal 8648kcal 8794kcal 8941kcal 9087kcal 9234kcal 9381kcal 9527kcal 9674kcal 9820kcal 9967kcal 10114kcal 10260kcal 10407kcal 10553kcal 10700kcal 10846kcal 10993kcal 11140kcal 11286kcal 11433kcal 11579kcal 11726kcal 11872kcal 12019kcal 12166kcal 12312kcal 12459kcal 12605kcal 12752kcal 12899kcal 13045kcal 13192kcal 13338kcal 13485kcal 13631kcal 13778kcal 13925kcal 14071kcal 14218kcal 14364kcal 14511kcal 14658kcal 14804kcal 14951kcal 15097kcal 15244kcal 15390kcal 15537kcal 15684kcal 15830kcal 15977kcal 16123kcal 16270kcal 16416kcal 16563kcal 16710kcal 16856kcal 17003kcal 17149kcal 17296kcal 17443kcal 17589kcal 17736kcal 17882kcal 18029kcal 18175kcal 18322kcal 18469kcal 18615kcal 18762kcal 18908kcal 19055kcal 19201kcal 19348kcal 19495kcal 19641kcal 19788kcal 19934kcal 20081kcal 20228kcal 20374kcal 20521kcal 20667kcal 20814kcal 20960kcal 21107kcal 21254kcal 21400kcal 21547kcal 21693kcal 21840kcal 21987kcal
山登り 5130kcal 5276kcal 5423kcal 5570kcal 5716kcal 5863kcal 6009kcal 6156kcal 6302kcal 6449kcal 6596kcal 6742kcal 6889kcal 7035kcal 7182kcal 7329kcal 7475kcal 7622kcal 7768kcal 7915kcal 8061kcal 8208kcal 8355kcal 8501kcal 8648kcal 8794kcal 8941kcal 9087kcal 9234kcal 9381kcal 9527kcal 9674kcal 9820kcal 9967kcal 10114kcal 10260kcal 10407kcal 10553kcal 10700kcal 10846kcal 10993kcal 11140kcal 11286kcal 11433kcal 11579kcal 11726kcal 11872kcal 12019kcal 12166kcal 12312kcal 12459kcal 12605kcal 12752kcal 12899kcal 13045kcal 13192kcal 13338kcal 13485kcal 13631kcal 13778kcal 13925kcal 14071kcal 14218kcal 14364kcal 14511kcal 14658kcal 14804kcal 14951kcal 15097kcal 15244kcal 15390kcal 15537kcal 15684kcal 15830kcal 15977kcal 16123kcal 16270kcal 16416kcal 16563kcal 16710kcal 16856kcal 17003kcal 17149kcal 17296kcal 17443kcal 17589kcal 17736kcal 17882kcal 18029kcal 18175kcal 18322kcal 18469kcal 18615kcal 18762kcal 18908kcal 19055kcal 19201kcal 19348kcal 19495kcal 19641kcal 19788kcal 19934kcal 20081kcal 20228kcal 20374kcal 20521kcal 20667kcal 20814kcal 20960kcal 21107kcal 21254kcal 21400kcal 21547kcal 21693kcal 21840kcal 21987kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5130kcal 5276kcal 5423kcal 5570kcal 5716kcal 5863kcal 6009kcal 6156kcal 6302kcal 6449kcal 6596kcal 6742kcal 6889kcal 7035kcal 7182kcal 7329kcal 7475kcal 7622kcal 7768kcal 7915kcal 8061kcal 8208kcal 8355kcal 8501kcal 8648kcal 8794kcal 8941kcal 9087kcal 9234kcal 9381kcal 9527kcal 9674kcal 9820kcal 9967kcal 10114kcal 10260kcal 10407kcal 10553kcal 10700kcal 10846kcal 10993kcal 11140kcal 11286kcal 11433kcal 11579kcal 11726kcal 11872kcal 12019kcal 12166kcal 12312kcal 12459kcal 12605kcal 12752kcal 12899kcal 13045kcal 13192kcal 13338kcal 13485kcal 13631kcal 13778kcal 13925kcal 14071kcal 14218kcal 14364kcal 14511kcal 14658kcal 14804kcal 14951kcal 15097kcal 15244kcal 15390kcal 15537kcal 15684kcal 15830kcal 15977kcal 16123kcal 16270kcal 16416kcal 16563kcal 16710kcal 16856kcal 17003kcal 17149kcal 17296kcal 17443kcal 17589kcal 17736kcal 17882kcal 18029kcal 18175kcal 18322kcal 18469kcal 18615kcal 18762kcal 18908kcal 19055kcal 19201kcal 19348kcal 19495kcal 19641kcal 19788kcal 19934kcal 20081kcal 20228kcal 20374kcal 20521kcal 20667kcal 20814kcal 20960kcal 21107kcal 21254kcal 21400kcal 21547kcal 21693kcal 21840kcal 21987kcal
HIIT
ジャンプあり		 5130kcal 5276kcal 5423kcal 5570kcal 5716kcal 5863kcal 6009kcal 6156kcal 6302kcal 6449kcal 6596kcal 6742kcal 6889kcal 7035kcal 7182kcal 7329kcal 7475kcal 7622kcal 7768kcal 7915kcal 8061kcal 8208kcal 8355kcal 8501kcal 8648kcal 8794kcal 8941kcal 9087kcal 9234kcal 9381kcal 9527kcal 9674kcal 9820kcal 9967kcal 10114kcal 10260kcal 10407kcal 10553kcal 10700kcal 10846kcal 10993kcal 11140kcal 11286kcal 11433kcal 11579kcal 11726kcal 11872kcal 12019kcal 12166kcal 12312kcal 12459kcal 12605kcal 12752kcal 12899kcal 13045kcal 13192kcal 13338kcal 13485kcal 13631kcal 13778kcal 13925kcal 14071kcal 14218kcal 14364kcal 14511kcal 14658kcal 14804kcal 14951kcal 15097kcal 15244kcal 15390kcal 15537kcal 15684kcal 15830kcal 15977kcal 16123kcal 16270kcal 16416kcal 16563kcal 16710kcal 16856kcal 17003kcal 17149kcal 17296kcal 17443kcal 17589kcal 17736kcal 17882kcal 18029kcal 18175kcal 18322kcal 18469kcal 18615kcal 18762kcal 18908kcal 19055kcal 19201kcal 19348kcal 19495kcal 19641kcal 19788kcal 19934kcal 20081kcal 20228kcal 20374kcal 20521kcal 20667kcal 20814kcal 20960kcal 21107kcal 21254kcal 21400kcal 21547kcal 21693kcal 21840kcal 21987kcal
ダンス
普通		 4681kcal 4815kcal 4948kcal 5082kcal 5216kcal 5350kcal 5483kcal 5617kcal 5751kcal 5885kcal 6018kcal 6152kcal 6286kcal 6420kcal 6553kcal 6687kcal 6821kcal 6955kcal 7088kcal 7222kcal 7356kcal 7490kcal 7623kcal 7757kcal 7891kcal 8025kcal 8159kcal 8292kcal 8426kcal 8560kcal 8694kcal 8827kcal 8961kcal 9095kcal 9229kcal 9362kcal 9496kcal 9630kcal 9764kcal 9897kcal 10031kcal 10165kcal 10299kcal 10432kcal 10566kcal 10700kcal 10834kcal 10967kcal 11101kcal 11235kcal 11369kcal 11502kcal 11636kcal 11770kcal 11904kcal 12037kcal 12171kcal 12305kcal 12439kcal 12572kcal 12706kcal 12840kcal 12974kcal 13107kcal 13241kcal 13375kcal 13509kcal 13642kcal 13776kcal 13910kcal 14044kcal 14177kcal 14311kcal 14445kcal 14579kcal 14712kcal 14846kcal 14980kcal 15114kcal 15247kcal 15381kcal 15515kcal 15649kcal 15783kcal 15916kcal 16050kcal 16184kcal 16318kcal 16451kcal 16585kcal 16719kcal 16853kcal 16986kcal 17120kcal 17254kcal 17388kcal 17521kcal 17655kcal 17789kcal 17923kcal 18056kcal 18190kcal 18324kcal 18458kcal 18591kcal 18725kcal 18859kcal 18993kcal 19126kcal 19260kcal 19394kcal 19528kcal 19661kcal 19795kcal 19929kcal 20063kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3847kcal 3957kcal 4067kcal 4177kcal 4287kcal 4397kcal 4507kcal 4617kcal 4727kcal 4837kcal 4947kcal 5057kcal 5166kcal 5276kcal 5386kcal 5496kcal 5606kcal 5716kcal 5826kcal 5936kcal 6046kcal 6156kcal 6266kcal 6376kcal 6486kcal 6596kcal 6706kcal 6815kcal 6925kcal 7035kcal 7145kcal 7255kcal 7365kcal 7475kcal 7585kcal 7695kcal 7805kcal 7915kcal 8025kcal 8135kcal 8245kcal 8355kcal 8464kcal 8574kcal 8684kcal 8794kcal 8904kcal 9014kcal 9124kcal 9234kcal 9344kcal 9454kcal 9564kcal 9674kcal 9784kcal 9894kcal 10004kcal 10114kcal 10223kcal 10333kcal 10443kcal 10553kcal 10663kcal 10773kcal 10883kcal 10993kcal 11103kcal 11213kcal 11323kcal 11433kcal 11543kcal 11653kcal 11763kcal 11872kcal 11982kcal 12092kcal 12202kcal 12312kcal 12422kcal 12532kcal 12642kcal 12752kcal 12862kcal 12972kcal 13082kcal 13192kcal 13302kcal 13412kcal 13522kcal 13631kcal 13741kcal 13851kcal 13961kcal 14071kcal 14181kcal 14291kcal 14401kcal 14511kcal 14621kcal 14731kcal 14841kcal 14951kcal 15061kcal 15171kcal 15280kcal 15390kcal 15500kcal 15610kcal 15720kcal 15830kcal 15940kcal 16050kcal 16160kcal 16270kcal 16380kcal 16490kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3847kcal 3957kcal 4067kcal 4177kcal 4287kcal 4397kcal 4507kcal 4617kcal 4727kcal 4837kcal 4947kcal 5057kcal 5166kcal 5276kcal 5386kcal 5496kcal 5606kcal 5716kcal 5826kcal 5936kcal 6046kcal 6156kcal 6266kcal 6376kcal 6486kcal 6596kcal 6706kcal 6815kcal 6925kcal 7035kcal 7145kcal 7255kcal 7365kcal 7475kcal 7585kcal 7695kcal 7805kcal 7915kcal 8025kcal 8135kcal 8245kcal 8355kcal 8464kcal 8574kcal 8684kcal 8794kcal 8904kcal 9014kcal 9124kcal 9234kcal 9344kcal 9454kcal 9564kcal 9674kcal 9784kcal 9894kcal 10004kcal 10114kcal 10223kcal 10333kcal 10443kcal 10553kcal 10663kcal 10773kcal 10883kcal 10993kcal 11103kcal 11213kcal 11323kcal 11433kcal 11543kcal 11653kcal 11763kcal 11872kcal 11982kcal 12092kcal 12202kcal 12312kcal 12422kcal 12532kcal 12642kcal 12752kcal 12862kcal 12972kcal 13082kcal 13192kcal 13302kcal 13412kcal 13522kcal 13631kcal 13741kcal 13851kcal 13961kcal 14071kcal 14181kcal 14291kcal 14401kcal 14511kcal 14621kcal 14731kcal 14841kcal 14951kcal 15061kcal 15171kcal 15280kcal 15390kcal 15500kcal 15610kcal 15720kcal 15830kcal 15940kcal 16050kcal 16160kcal 16270kcal 16380kcal 16490kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3398kcal 3495kcal 3593kcal 3690kcal 3787kcal 3884kcal 3981kcal 4078kcal 4175kcal 4272kcal 4369kcal 4467kcal 4564kcal 4661kcal 4758kcal 4855kcal 4952kcal 5049kcal 5146kcal 5243kcal 5341kcal 5438kcal 5535kcal 5632kcal 5729kcal 5826kcal 5923kcal 6020kcal 6117kcal 6214kcal 6312kcal 6409kcal 6506kcal 6603kcal 6700kcal 6797kcal 6894kcal 6991kcal 7088kcal 7186kcal 7283kcal 7380kcal 7477kcal 7574kcal 7671kcal 7768kcal 7865kcal 7962kcal 8060kcal 8157kcal 8254kcal 8351kcal 8448kcal 8545kcal 8642kcal 8739kcal 8836kcal 8934kcal 9031kcal 9128kcal 9225kcal 9322kcal 9419kcal 9516kcal 9613kcal 9710kcal 9808kcal 9905kcal 10002kcal 10099kcal 10196kcal 10293kcal 10390kcal 10487kcal 10584kcal 10682kcal 10779kcal 10876kcal 10973kcal 11070kcal 11167kcal 11264kcal 11361kcal 11458kcal 11556kcal 11653kcal 11750kcal 11847kcal 11944kcal 12041kcal 12138kcal 12235kcal 12332kcal 12429kcal 12527kcal 12624kcal 12721kcal 12818kcal 12915kcal 13012kcal 13109kcal 13206kcal 13303kcal 13401kcal 13498kcal 13595kcal 13692kcal 13789kcal 13886kcal 13983kcal 14080kcal 14177kcal 14275kcal 14372kcal 14469kcal 14566kcal
踏み台昇降 3206kcal 3298kcal 3389kcal 3481kcal 3572kcal 3664kcal 3756kcal 3847kcal 3939kcal 4030kcal 4122kcal 4214kcal 4305kcal 4397kcal 4489kcal 4580kcal 4672kcal 4763kcal 4855kcal 4947kcal 5038kcal 5130kcal 5221kcal 5313kcal 5405kcal 5496kcal 5588kcal 5679kcal 5771kcal 5863kcal 5954kcal 6046kcal 6138kcal 6229kcal 6321kcal 6412kcal 6504kcal 6596kcal 6687kcal 6779kcal 6870kcal 6962kcal 7054kcal 7145kcal 7237kcal 7329kcal 7420kcal 7512kcal 7603kcal 7695kcal 7787kcal 7878kcal 7970kcal 8061kcal 8153kcal 8245kcal 8336kcal 8428kcal 8519kcal 8611kcal 8703kcal 8794kcal 8886kcal 8978kcal 9069kcal 9161kcal 9252kcal 9344kcal 9436kcal 9527kcal 9619kcal 9710kcal 9802kcal 9894kcal 9985kcal 10077kcal 10168kcal 10260kcal 10352kcal 10443kcal 10535kcal 10627kcal 10718kcal 10810kcal 10901kcal 10993kcal 11085kcal 11176kcal 11268kcal 11359kcal 11451kcal 11543kcal 11634kcal 11726kcal 11818kcal 11909kcal 12001kcal 12092kcal 12184kcal 12276kcal 12367kcal 12459kcal 12550kcal 12642kcal 12734kcal 12825kcal 12917kcal 13008kcal 13100kcal 13192kcal 13283kcal 13375kcal 13467kcal 13558kcal 13650kcal 13741kcal
HIIT
ジャンプなし		 3206kcal 3298kcal 3389kcal 3481kcal 3572kcal 3664kcal 3756kcal 3847kcal 3939kcal 4030kcal 4122kcal 4214kcal 4305kcal 4397kcal 4489kcal 4580kcal 4672kcal 4763kcal 4855kcal 4947kcal 5038kcal 5130kcal 5221kcal 5313kcal 5405kcal 5496kcal 5588kcal 5679kcal 5771kcal 5863kcal 5954kcal 6046kcal 6138kcal 6229kcal 6321kcal 6412kcal 6504kcal 6596kcal 6687kcal 6779kcal 6870kcal 6962kcal 7054kcal 7145kcal 7237kcal 7329kcal 7420kcal 7512kcal 7603kcal 7695kcal 7787kcal 7878kcal 7970kcal 8061kcal 8153kcal 8245kcal 8336kcal 8428kcal 8519kcal 8611kcal 8703kcal 8794kcal 8886kcal 8978kcal 9069kcal 9161kcal 9252kcal 9344kcal 9436kcal 9527kcal 9619kcal 9710kcal 9802kcal 9894kcal 9985kcal 10077kcal 10168kcal 10260kcal 10352kcal 10443kcal 10535kcal 10627kcal 10718kcal 10810kcal 10901kcal 10993kcal 11085kcal 11176kcal 11268kcal 11359kcal 11451kcal 11543kcal 11634kcal 11726kcal 11818kcal 11909kcal 12001kcal 12092kcal 12184kcal 12276kcal 12367kcal 12459kcal 12550kcal 12642kcal 12734kcal 12825kcal 12917kcal 13008kcal 13100kcal 13192kcal 13283kcal 13375kcal 13467kcal 13558kcal 13650kcal 13741kcal
ダンス
ゆっくり		 3206kcal 3298kcal 3389kcal 3481kcal 3572kcal 3664kcal 3756kcal 3847kcal 3939kcal 4030kcal 4122kcal 4214kcal 4305kcal 4397kcal 4489kcal 4580kcal 4672kcal 4763kcal 4855kcal 4947kcal 5038kcal 5130kcal 5221kcal 5313kcal 5405kcal 5496kcal 5588kcal 5679kcal 5771kcal 5863kcal 5954kcal 6046kcal 6138kcal 6229kcal 6321kcal 6412kcal 6504kcal 6596kcal 6687kcal 6779kcal 6870kcal 6962kcal 7054kcal 7145kcal 7237kcal 7329kcal 7420kcal 7512kcal 7603kcal 7695kcal 7787kcal 7878kcal 7970kcal 8061kcal 8153kcal 8245kcal 8336kcal 8428kcal 8519kcal 8611kcal 8703kcal 8794kcal 8886kcal 8978kcal 9069kcal 9161kcal 9252kcal 9344kcal 9436kcal 9527kcal 9619kcal 9710kcal 9802kcal 9894kcal 9985kcal 10077kcal 10168kcal 10260kcal 10352kcal 10443kcal 10535kcal 10627kcal 10718kcal 10810kcal 10901kcal 10993kcal 11085kcal 11176kcal 11268kcal 11359kcal 11451kcal 11543kcal 11634kcal 11726kcal 11818kcal 11909kcal 12001kcal 12092kcal 12184kcal 12276kcal 12367kcal 12459kcal 12550kcal 12642kcal 12734kcal 12825kcal 12917kcal 13008kcal 13100kcal 13192kcal 13283kcal 13375kcal 13467kcal 13558kcal 13650kcal 13741kcal
筋トレ
スクワット		 3206kcal 3298kcal 3389kcal 3481kcal 3572kcal 3664kcal 3756kcal 3847kcal 3939kcal 4030kcal 4122kcal 4214kcal 4305kcal 4397kcal 4489kcal 4580kcal 4672kcal 4763kcal 4855kcal 4947kcal 5038kcal 5130kcal 5221kcal 5313kcal 5405kcal 5496kcal 5588kcal 5679kcal 5771kcal 5863kcal 5954kcal 6046kcal 6138kcal 6229kcal 6321kcal 6412kcal 6504kcal 6596kcal 6687kcal 6779kcal 6870kcal 6962kcal 7054kcal 7145kcal 7237kcal 7329kcal 7420kcal 7512kcal 7603kcal 7695kcal 7787kcal 7878kcal 7970kcal 8061kcal 8153kcal 8245kcal 8336kcal 8428kcal 8519kcal 8611kcal 8703kcal 8794kcal 8886kcal 8978kcal 9069kcal 9161kcal 9252kcal 9344kcal 9436kcal 9527kcal 9619kcal 9710kcal 9802kcal 9894kcal 9985kcal 10077kcal 10168kcal 10260kcal 10352kcal 10443kcal 10535kcal 10627kcal 10718kcal 10810kcal 10901kcal 10993kcal 11085kcal 11176kcal 11268kcal 11359kcal 11451kcal 11543kcal 11634kcal 11726kcal 11818kcal 11909kcal 12001kcal 12092kcal 12184kcal 12276kcal 12367kcal 12459kcal 12550kcal 12642kcal 12734kcal 12825kcal 12917kcal 13008kcal 13100kcal 13192kcal 13283kcal 13375kcal 13467kcal 13558kcal 13650kcal 13741kcal
部屋の片づけ全般 3078kcal 3166kcal 3254kcal 3342kcal 3429kcal 3517kcal 3605kcal 3693kcal 3781kcal 3869kcal 3957kcal 4045kcal 4133kcal 4221kcal 4309kcal 4397kcal 4485kcal 4573kcal 4661kcal 4749kcal 4837kcal 4925kcal 5013kcal 5100kcal 5188kcal 5276kcal 5364kcal 5452kcal 5540kcal 5628kcal 5716kcal 5804kcal 5892kcal 5980kcal 6068kcal 6156kcal 6244kcal 6332kcal 6420kcal 6508kcal 6596kcal 6684kcal 6771kcal 6859kcal 6947kcal 7035kcal 7123kcal 7211kcal 7299kcal 7387kcal 7475kcal 7563kcal 7651kcal 7739kcal 7827kcal 7915kcal 8003kcal 8091kcal 8179kcal 8267kcal 8355kcal 8443kcal 8530kcal 8618kcal 8706kcal 8794kcal 8882kcal 8970kcal 9058kcal 9146kcal 9234kcal 9322kcal 9410kcal 9498kcal 9586kcal 9674kcal 9762kcal 9850kcal 9938kcal 10026kcal 10114kcal 10201kcal 10289kcal 10377kcal 10465kcal 10553kcal 10641kcal 10729kcal 10817kcal 10905kcal 10993kcal 11081kcal 11169kcal 11257kcal 11345kcal 11433kcal 11521kcal 11609kcal 11697kcal 11785kcal 11872kcal 11960kcal 12048kcal 12136kcal 12224kcal 12312kcal 12400kcal 12488kcal 12576kcal 12664kcal 12752kcal 12840kcal 12928kcal 13016kcal 13104kcal 13192kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2885kcal 2968kcal 3050kcal 3133kcal 3215kcal 3298kcal 3380kcal 3462kcal 3545kcal 3627kcal 3710kcal 3792kcal 3875kcal 3957kcal 4040kcal 4122kcal 4205kcal 4287kcal 4369kcal 4452kcal 4534kcal 4617kcal 4699kcal 4782kcal 4864kcal 4947kcal 5029kcal 5111kcal 5194kcal 5276kcal 5359kcal 5441kcal 5524kcal 5606kcal 5689kcal 5771kcal 5854kcal 5936kcal 6018kcal 6101kcal 6183kcal 6266kcal 6348kcal 6431kcal 6513kcal 6596kcal 6678kcal 6761kcal 6843kcal 6925kcal 7008kcal 7090kcal 7173kcal 7255kcal 7338kcal 7420kcal 7503kcal 7585kcal 7667kcal 7750kcal 7832kcal 7915kcal 7997kcal 8080kcal 8162kcal 8245kcal 8327kcal 8410kcal 8492kcal 8574kcal 8657kcal 8739kcal 8822kcal 8904kcal 8987kcal 9069kcal 9152kcal 9234kcal 9316kcal 9399kcal 9481kcal 9564kcal 9646kcal 9729kcal 9811kcal 9894kcal 9976kcal 10059kcal 10141kcal 10223kcal 10306kcal 10388kcal 10471kcal 10553kcal 10636kcal 10718kcal 10801kcal 10883kcal 10966kcal 11048kcal 11130kcal 11213kcal 11295kcal 11378kcal 11460kcal 11543kcal 11625kcal 11708kcal 11790kcal 11872kcal 11955kcal 12037kcal 12120kcal 12202kcal 12285kcal 12367kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2757kcal 2836kcal 2915kcal 2993kcal 3072kcal 3151kcal 3230kcal 3309kcal 3387kcal 3466kcal 3545kcal 3624kcal 3702kcal 3781kcal 3860kcal 3939kcal 4018kcal 4096kcal 4175kcal 4254kcal 4333kcal 4412kcal 4490kcal 4569kcal 4648kcal 4727kcal 4805kcal 4884kcal 4963kcal 5042kcal 5121kcal 5199kcal 5278kcal 5357kcal 5436kcal 5515kcal 5593kcal 5672kcal 5751kcal 5830kcal 5909kcal 5987kcal 6066kcal 6145kcal 6224kcal 6302kcal 6381kcal 6460kcal 6539kcal 6618kcal 6696kcal 6775kcal 6854kcal 6933kcal 7012kcal 7090kcal 7169kcal 7248kcal 7327kcal 7405kcal 7484kcal 7563kcal 7642kcal 7721kcal 7799kcal 7878kcal 7957kcal 8036kcal 8115kcal 8193kcal 8272kcal 8351kcal 8430kcal 8508kcal 8587kcal 8666kcal 8745kcal 8824kcal 8902kcal 8981kcal 9060kcal 9139kcal 9218kcal 9296kcal 9375kcal 9454kcal 9533kcal 9611kcal 9690kcal 9769kcal 9848kcal 9927kcal 10005kcal 10084kcal 10163kcal 10242kcal 10321kcal 10399kcal 10478kcal 10557kcal 10636kcal 10714kcal 10793kcal 10872kcal 10951kcal 11030kcal 11108kcal 11187kcal 11266kcal 11345kcal 11424kcal 11502kcal 11581kcal 11660kcal 11739kcal 11818kcal
ヨガ
パワー		 2565kcal 2638kcal 2711kcal 2785kcal 2858kcal 2931kcal 3004kcal 3078kcal 3151kcal 3224kcal 3298kcal 3371kcal 3444kcal 3517kcal 3591kcal 3664kcal 3737kcal 3811kcal 3884kcal 3957kcal 4030kcal 4104kcal 4177kcal 4250kcal 4324kcal 4397kcal 4470kcal 4543kcal 4617kcal 4690kcal 4763kcal 4837kcal 4910kcal 4983kcal 5057kcal 5130kcal 5203kcal 5276kcal 5350kcal 5423kcal 5496kcal 5570kcal 5643kcal 5716kcal 5789kcal 5863kcal 5936kcal 6009kcal 6083kcal 6156kcal 6229kcal 6302kcal 6376kcal 6449kcal 6522kcal 6596kcal 6669kcal 6742kcal 6815kcal 6889kcal 6962kcal 7035kcal 7109kcal 7182kcal 7255kcal 7329kcal 7402kcal 7475kcal 7548kcal 7622kcal 7695kcal 7768kcal 7842kcal 7915kcal 7988kcal 8061kcal 8135kcal 8208kcal 8281kcal 8355kcal 8428kcal 8501kcal 8574kcal 8648kcal 8721kcal 8794kcal 8868kcal 8941kcal 9014kcal 9087kcal 9161kcal 9234kcal 9307kcal 9381kcal 9454kcal 9527kcal 9600kcal 9674kcal 9747kcal 9820kcal 9894kcal 9967kcal 10040kcal 10114kcal 10187kcal 10260kcal 10333kcal 10407kcal 10480kcal 10553kcal 10627kcal 10700kcal 10773kcal 10846kcal 10920kcal 10993kcal
筋トレ
腹筋運動		 2436kcal 2506kcal 2576kcal 2645kcal 2715kcal 2785kcal 2854kcal 2924kcal 2993kcal 3063kcal 3133kcal 3202kcal 3272kcal 3342kcal 3411kcal 3481kcal 3550kcal 3620kcal 3690kcal 3759kcal 3829kcal 3899kcal 3968kcal 4038kcal 4107kcal 4177kcal 4247kcal 4316kcal 4386kcal 4456kcal 4525kcal 4595kcal 4664kcal 4734kcal 4804kcal 4873kcal 4943kcal 5013kcal 5082kcal 5152kcal 5221kcal 5291kcal 5361kcal 5430kcal 5500kcal 5570kcal 5639kcal 5709kcal 5778kcal 5848kcal 5918kcal 5987kcal 6057kcal 6127kcal 6196kcal 6266kcal 6335kcal 6405kcal 6475kcal 6544kcal 6614kcal 6684kcal 6753kcal 6823kcal 6892kcal 6962kcal 7032kcal 7101kcal 7171kcal 7241kcal 7310kcal 7380kcal 7449kcal 7519kcal 7589kcal 7658kcal 7728kcal 7798kcal 7867kcal 7937kcal 8006kcal 8076kcal 8146kcal 8215kcal 8285kcal 8355kcal 8424kcal 8494kcal 8563kcal 8633kcal 8703kcal 8772kcal 8842kcal 8912kcal 8981kcal 9051kcal 9120kcal 9190kcal 9260kcal 9329kcal 9399kcal 9469kcal 9538kcal 9608kcal 9677kcal 9747kcal 9817kcal 9886kcal 9956kcal 10026kcal 10095kcal 10165kcal 10234kcal 10304kcal 10374kcal 10443kcal
筋トレ
背筋運動		 2436kcal 2506kcal 2576kcal 2645kcal 2715kcal 2785kcal 2854kcal 2924kcal 2993kcal 3063kcal 3133kcal 3202kcal 3272kcal 3342kcal 3411kcal 3481kcal 3550kcal 3620kcal 3690kcal 3759kcal 3829kcal 3899kcal 3968kcal 4038kcal 4107kcal 4177kcal 4247kcal 4316kcal 4386kcal 4456kcal 4525kcal 4595kcal 4664kcal 4734kcal 4804kcal 4873kcal 4943kcal 5013kcal 5082kcal 5152kcal 5221kcal 5291kcal 5361kcal 5430kcal 5500kcal 5570kcal 5639kcal 5709kcal 5778kcal 5848kcal 5918kcal 5987kcal 6057kcal 6127kcal 6196kcal 6266kcal 6335kcal 6405kcal 6475kcal 6544kcal 6614kcal 6684kcal 6753kcal 6823kcal 6892kcal 6962kcal 7032kcal 7101kcal 7171kcal 7241kcal 7310kcal 7380kcal 7449kcal 7519kcal 7589kcal 7658kcal 7728kcal 7798kcal 7867kcal 7937kcal 8006kcal 8076kcal 8146kcal 8215kcal 8285kcal 8355kcal 8424kcal 8494kcal 8563kcal 8633kcal 8703kcal 8772kcal 8842kcal 8912kcal 8981kcal 9051kcal 9120kcal 9190kcal 9260kcal 9329kcal 9399kcal 9469kcal 9538kcal 9608kcal 9677kcal 9747kcal 9817kcal 9886kcal 9956kcal 10026kcal 10095kcal 10165kcal 10234kcal 10304kcal 10374kcal 10443kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2436kcal 2506kcal 2576kcal 2645kcal 2715kcal 2785kcal 2854kcal 2924kcal 2993kcal 3063kcal 3133kcal 3202kcal 3272kcal 3342kcal 3411kcal 3481kcal 3550kcal 3620kcal 3690kcal 3759kcal 3829kcal 3899kcal 3968kcal 4038kcal 4107kcal 4177kcal 4247kcal 4316kcal 4386kcal 4456kcal 4525kcal 4595kcal 4664kcal 4734kcal 4804kcal 4873kcal 4943kcal 5013kcal 5082kcal 5152kcal 5221kcal 5291kcal 5361kcal 5430kcal 5500kcal 5570kcal 5639kcal 5709kcal 5778kcal 5848kcal 5918kcal 5987kcal 6057kcal 6127kcal 6196kcal 6266kcal 6335kcal 6405kcal 6475kcal 6544kcal 6614kcal 6684kcal 6753kcal 6823kcal 6892kcal 6962kcal 7032kcal 7101kcal 7171kcal 7241kcal 7310kcal 7380kcal 7449kcal 7519kcal 7589kcal 7658kcal 7728kcal 7798kcal 7867kcal 7937kcal 8006kcal 8076kcal 8146kcal 8215kcal 8285kcal 8355kcal 8424kcal 8494kcal 8563kcal 8633kcal 8703kcal 8772kcal 8842kcal 8912kcal 8981kcal 9051kcal 9120kcal 9190kcal 9260kcal 9329kcal 9399kcal 9469kcal 9538kcal 9608kcal 9677kcal 9747kcal 9817kcal 9886kcal 9956kcal 10026kcal 10095kcal 10165kcal 10234kcal 10304kcal 10374kcal 10443kcal
筋トレ
懸垂		 2436kcal 2506kcal 2576kcal 2645kcal 2715kcal 2785kcal 2854kcal 2924kcal 2993kcal 3063kcal 3133kcal 3202kcal 3272kcal 3342kcal 3411kcal 3481kcal 3550kcal 3620kcal 3690kcal 3759kcal 3829kcal 3899kcal 3968kcal 4038kcal 4107kcal 4177kcal 4247kcal 4316kcal 4386kcal 4456kcal 4525kcal 4595kcal 4664kcal 4734kcal 4804kcal 4873kcal 4943kcal 5013kcal 5082kcal 5152kcal 5221kcal 5291kcal 5361kcal 5430kcal 5500kcal 5570kcal 5639kcal 5709kcal 5778kcal 5848kcal 5918kcal 5987kcal 6057kcal 6127kcal 6196kcal 6266kcal 6335kcal 6405kcal 6475kcal 6544kcal 6614kcal 6684kcal 6753kcal 6823kcal 6892kcal 6962kcal 7032kcal 7101kcal 7171kcal 7241kcal 7310kcal 7380kcal 7449kcal 7519kcal 7589kcal 7658kcal 7728kcal 7798kcal 7867kcal 7937kcal 8006kcal 8076kcal 8146kcal 8215kcal 8285kcal 8355kcal 8424kcal 8494kcal 8563kcal 8633kcal 8703kcal 8772kcal 8842kcal 8912kcal 8981kcal 9051kcal 9120kcal 9190kcal 9260kcal 9329kcal 9399kcal 9469kcal 9538kcal 9608kcal 9677kcal 9747kcal 9817kcal 9886kcal 9956kcal 10026kcal 10095kcal 10165kcal 10234kcal 10304kcal 10374kcal 10443kcal
トランポリン
ゆっくり		 2244kcal 2308kcal 2372kcal 2436kcal 2501kcal 2565kcal 2629kcal 2693kcal 2757kcal 2821kcal 2885kcal 2949kcal 3014kcal 3078kcal 3142kcal 3206kcal 3270kcal 3334kcal 3398kcal 3462kcal 3527kcal 3591kcal 3655kcal 3719kcal 3783kcal 3847kcal 3911kcal 3975kcal 4040kcal 4104kcal 4168kcal 4232kcal 4296kcal 4360kcal 4424kcal 4489kcal 4553kcal 4617kcal 4681kcal 4745kcal 4809kcal 4873kcal 4937kcal 5002kcal 5066kcal 5130kcal 5194kcal 5258kcal 5322kcal 5386kcal 5450kcal 5515kcal 5579kcal 5643kcal 5707kcal 5771kcal 5835kcal 5899kcal 5963kcal 6028kcal 6092kcal 6156kcal 6220kcal 6284kcal 6348kcal 6412kcal 6477kcal 6541kcal 6605kcal 6669kcal 6733kcal 6797kcal 6861kcal 6925kcal 6990kcal 7054kcal 7118kcal 7182kcal 7246kcal 7310kcal 7374kcal 7438kcal 7503kcal 7567kcal 7631kcal 7695kcal 7759kcal 7823kcal 7887kcal 7951kcal 8016kcal 8080kcal 8144kcal 8208kcal 8272kcal 8336kcal 8400kcal 8464kcal 8529kcal 8593kcal 8657kcal 8721kcal 8785kcal 8849kcal 8913kcal 8978kcal 9042kcal 9106kcal 9170kcal 9234kcal 9298kcal 9362kcal 9426kcal 9491kcal 9555kcal 9619kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2244kcal 2308kcal 2372kcal 2436kcal 2501kcal 2565kcal 2629kcal 2693kcal 2757kcal 2821kcal 2885kcal 2949kcal 3014kcal 3078kcal 3142kcal 3206kcal 3270kcal 3334kcal 3398kcal 3462kcal 3527kcal 3591kcal 3655kcal 3719kcal 3783kcal 3847kcal 3911kcal 3975kcal 4040kcal 4104kcal 4168kcal 4232kcal 4296kcal 4360kcal 4424kcal 4489kcal 4553kcal 4617kcal 4681kcal 4745kcal 4809kcal 4873kcal 4937kcal 5002kcal 5066kcal 5130kcal 5194kcal 5258kcal 5322kcal 5386kcal 5450kcal 5515kcal 5579kcal 5643kcal 5707kcal 5771kcal 5835kcal 5899kcal 5963kcal 6028kcal 6092kcal 6156kcal 6220kcal 6284kcal 6348kcal 6412kcal 6477kcal 6541kcal 6605kcal 6669kcal 6733kcal 6797kcal 6861kcal 6925kcal 6990kcal 7054kcal 7118kcal 7182kcal 7246kcal 7310kcal 7374kcal 7438kcal 7503kcal 7567kcal 7631kcal 7695kcal 7759kcal 7823kcal 7887kcal 7951kcal 8016kcal 8080kcal 8144kcal 8208kcal 8272kcal 8336kcal 8400kcal 8464kcal 8529kcal 8593kcal 8657kcal 8721kcal 8785kcal 8849kcal 8913kcal 8978kcal 9042kcal 9106kcal 9170kcal 9234kcal 9298kcal 9362kcal 9426kcal 9491kcal 9555kcal 9619kcal
料理全般 2244kcal 2308kcal 2372kcal 2436kcal 2501kcal 2565kcal 2629kcal 2693kcal 2757kcal 2821kcal 2885kcal 2949kcal 3014kcal 3078kcal 3142kcal 3206kcal 3270kcal 3334kcal 3398kcal 3462kcal 3527kcal 3591kcal 3655kcal 3719kcal 3783kcal 3847kcal 3911kcal 3975kcal 4040kcal 4104kcal 4168kcal 4232kcal 4296kcal 4360kcal 4424kcal 4489kcal 4553kcal 4617kcal 4681kcal 4745kcal 4809kcal 4873kcal 4937kcal 5002kcal 5066kcal 5130kcal 5194kcal 5258kcal 5322kcal 5386kcal 5450kcal 5515kcal 5579kcal 5643kcal 5707kcal 5771kcal 5835kcal 5899kcal 5963kcal 6028kcal 6092kcal 6156kcal 6220kcal 6284kcal 6348kcal 6412kcal 6477kcal 6541kcal 6605kcal 6669kcal 6733kcal 6797kcal 6861kcal 6925kcal 6990kcal 7054kcal 7118kcal 7182kcal 7246kcal 7310kcal 7374kcal 7438kcal 7503kcal 7567kcal 7631kcal 7695kcal 7759kcal 7823kcal 7887kcal 7951kcal 8016kcal 8080kcal 8144kcal 8208kcal 8272kcal 8336kcal 8400kcal 8464kcal 8529kcal 8593kcal 8657kcal 8721kcal 8785kcal 8849kcal 8913kcal 8978kcal 9042kcal 9106kcal 9170kcal 9234kcal 9298kcal 9362kcal 9426kcal 9491kcal 9555kcal 9619kcal
掃除機をかける 2116kcal 2176kcal 2237kcal 2297kcal 2358kcal 2418kcal 2479kcal 2539kcal 2599kcal 2660kcal 2720kcal 2781kcal 2841kcal 2902kcal 2962kcal 3023kcal 3083kcal 3144kcal 3204kcal 3265kcal 3325kcal 3385kcal 3446kcal 3506kcal 3567kcal 3627kcal 3688kcal 3748kcal 3809kcal 3869kcal 3930kcal 3990kcal 4051kcal 4111kcal 4172kcal 4232kcal 4292kcal 4353kcal 4413kcal 4474kcal 4534kcal 4595kcal 4655kcal 4716kcal 4776kcal 4837kcal 4897kcal 4958kcal 5018kcal 5078kcal 5139kcal 5199kcal 5260kcal 5320kcal 5381kcal 5441kcal 5502kcal 5562kcal 5623kcal 5683kcal 5744kcal 5804kcal 5865kcal 5925kcal 5985kcal 6046kcal 6106kcal 6167kcal 6227kcal 6288kcal 6348kcal 6409kcal 6469kcal 6530kcal 6590kcal 6651kcal 6711kcal 6771kcal 6832kcal 6892kcal 6953kcal 7013kcal 7074kcal 7134kcal 7195kcal 7255kcal 7316kcal 7376kcal 7437kcal 7497kcal 7558kcal 7618kcal 7678kcal 7739kcal 7799kcal 7860kcal 7920kcal 7981kcal 8041kcal 8102kcal 8162kcal 8223kcal 8283kcal 8344kcal 8404kcal 8464kcal 8525kcal 8585kcal 8646kcal 8706kcal 8767kcal 8827kcal 8888kcal 8948kcal 9009kcal 9069kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1923kcal 1978kcal 2033kcal 2088kcal 2143kcal 2198kcal 2253kcal 2308kcal 2363kcal 2418kcal 2473kcal 2528kcal 2583kcal 2638kcal 2693kcal 2748kcal 2803kcal 2858kcal 2913kcal 2968kcal 3023kcal 3078kcal 3133kcal 3188kcal 3243kcal 3298kcal 3353kcal 3407kcal 3462kcal 3517kcal 3572kcal 3627kcal 3682kcal 3737kcal 3792kcal 3847kcal 3902kcal 3957kcal 4012kcal 4067kcal 4122kcal 4177kcal 4232kcal 4287kcal 4342kcal 4397kcal 4452kcal 4507kcal 4562kcal 4617kcal 4672kcal 4727kcal 4782kcal 4837kcal 4892kcal 4947kcal 5002kcal 5057kcal 5111kcal 5166kcal 5221kcal 5276kcal 5331kcal 5386kcal 5441kcal 5496kcal 5551kcal 5606kcal 5661kcal 5716kcal 5771kcal 5826kcal 5881kcal 5936kcal 5991kcal 6046kcal 6101kcal 6156kcal 6211kcal 6266kcal 6321kcal 6376kcal 6431kcal 6486kcal 6541kcal 6596kcal 6651kcal 6706kcal 6761kcal 6815kcal 6870kcal 6925kcal 6980kcal 7035kcal 7090kcal 7145kcal 7200kcal 7255kcal 7310kcal 7365kcal 7420kcal 7475kcal 7530kcal 7585kcal 7640kcal 7695kcal 7750kcal 7805kcal 7860kcal 7915kcal 7970kcal 8025kcal 8080kcal 8135kcal 8190kcal 8245kcal
体をよく動かす仕事 1923kcal 1978kcal 2033kcal 2088kcal 2143kcal 2198kcal 2253kcal 2308kcal 2363kcal 2418kcal 2473kcal 2528kcal 2583kcal 2638kcal 2693kcal 2748kcal 2803kcal 2858kcal 2913kcal 2968kcal 3023kcal 3078kcal 3133kcal 3188kcal 3243kcal 3298kcal 3353kcal 3407kcal 3462kcal 3517kcal 3572kcal 3627kcal 3682kcal 3737kcal 3792kcal 3847kcal 3902kcal 3957kcal 4012kcal 4067kcal 4122kcal 4177kcal 4232kcal 4287kcal 4342kcal 4397kcal 4452kcal 4507kcal 4562kcal 4617kcal 4672kcal 4727kcal 4782kcal 4837kcal 4892kcal 4947kcal 5002kcal 5057kcal 5111kcal 5166kcal 5221kcal 5276kcal 5331kcal 5386kcal 5441kcal 5496kcal 5551kcal 5606kcal 5661kcal 5716kcal 5771kcal 5826kcal 5881kcal 5936kcal 5991kcal 6046kcal 6101kcal 6156kcal 6211kcal 6266kcal 6321kcal 6376kcal 6431kcal 6486kcal 6541kcal 6596kcal 6651kcal 6706kcal 6761kcal 6815kcal 6870kcal 6925kcal 6980kcal 7035kcal 7090kcal 7145kcal 7200kcal 7255kcal 7310kcal 7365kcal 7420kcal 7475kcal 7530kcal 7585kcal 7640kcal 7695kcal 7750kcal 7805kcal 7860kcal 7915kcal 7970kcal 8025kcal 8080kcal 8135kcal 8190kcal 8245kcal
皿洗い 1923kcal 1978kcal 2033kcal 2088kcal 2143kcal 2198kcal 2253kcal 2308kcal 2363kcal 2418kcal 2473kcal 2528kcal 2583kcal 2638kcal 2693kcal 2748kcal 2803kcal 2858kcal 2913kcal 2968kcal 3023kcal 3078kcal 3133kcal 3188kcal 3243kcal 3298kcal 3353kcal 3407kcal 3462kcal 3517kcal 3572kcal 3627kcal 3682kcal 3737kcal 3792kcal 3847kcal 3902kcal 3957kcal 4012kcal 4067kcal 4122kcal 4177kcal 4232kcal 4287kcal 4342kcal 4397kcal 4452kcal 4507kcal 4562kcal 4617kcal 4672kcal 4727kcal 4782kcal 4837kcal 4892kcal 4947kcal 5002kcal 5057kcal 5111kcal 5166kcal 5221kcal 5276kcal 5331kcal 5386kcal 5441kcal 5496kcal 5551kcal 5606kcal 5661kcal 5716kcal 5771kcal 5826kcal 5881kcal 5936kcal 5991kcal 6046kcal 6101kcal 6156kcal 6211kcal 6266kcal 6321kcal 6376kcal 6431kcal 6486kcal 6541kcal 6596kcal 6651kcal 6706kcal 6761kcal 6815kcal 6870kcal 6925kcal 6980kcal 7035kcal 7090kcal 7145kcal 7200kcal 7255kcal 7310kcal 7365kcal 7420kcal 7475kcal 7530kcal 7585kcal 7640kcal 7695kcal 7750kcal 7805kcal 7860kcal 7915kcal 7970kcal 8025kcal 8080kcal 8135kcal 8190kcal 8245kcal
ヨガ
ハタ		 1923kcal 1978kcal 2033kcal 2088kcal 2143kcal 2198kcal 2253kcal 2308kcal 2363kcal 2418kcal 2473kcal 2528kcal 2583kcal 2638kcal 2693kcal 2748kcal 2803kcal 2858kcal 2913kcal 2968kcal 3023kcal 3078kcal 3133kcal 3188kcal 3243kcal 3298kcal 3353kcal 3407kcal 3462kcal 3517kcal 3572kcal 3627kcal 3682kcal 3737kcal 3792kcal 3847kcal 3902kcal 3957kcal 4012kcal 4067kcal 4122kcal 4177kcal 4232kcal 4287kcal 4342kcal 4397kcal 4452kcal 4507kcal 4562kcal 4617kcal 4672kcal 4727kcal 4782kcal 4837kcal 4892kcal 4947kcal 5002kcal 5057kcal 5111kcal 5166kcal 5221kcal 5276kcal 5331kcal 5386kcal 5441kcal 5496kcal 5551kcal 5606kcal 5661kcal 5716kcal 5771kcal 5826kcal 5881kcal 5936kcal 5991kcal 6046kcal 6101kcal 6156kcal 6211kcal 6266kcal 6321kcal 6376kcal 6431kcal 6486kcal 6541kcal 6596kcal 6651kcal 6706kcal 6761kcal 6815kcal 6870kcal 6925kcal 6980kcal 7035kcal 7090kcal 7145kcal 7200kcal 7255kcal 7310kcal 7365kcal 7420kcal 7475kcal 7530kcal 7585kcal 7640kcal 7695kcal 7750kcal 7805kcal 7860kcal 7915kcal 7970kcal 8025kcal 8080kcal 8135kcal 8190kcal 8245kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1603kcal 1649kcal 1694kcal 1740kcal 1786kcal 1832kcal 1878kcal 1923kcal 1969kcal 2015kcal 2061kcal 2107kcal 2152kcal 2198kcal 2244kcal 2290kcal 2336kcal 2381kcal 2427kcal 2473kcal 2519kcal 2565kcal 2610kcal 2656kcal 2702kcal 2748kcal 2794kcal 2839kcal 2885kcal 2931kcal 2977kcal 3023kcal 3069kcal 3114kcal 3160kcal 3206kcal 3252kcal 3298kcal 3343kcal 3389kcal 3435kcal 3481kcal 3527kcal 3572kcal 3618kcal 3664kcal 3710kcal 3756kcal 3801kcal 3847kcal 3893kcal 3939kcal 3985kcal 4030kcal 4076kcal 4122kcal 4168kcal 4214kcal 4259kcal 4305kcal 4351kcal 4397kcal 4443kcal 4489kcal 4534kcal 4580kcal 4626kcal 4672kcal 4718kcal 4763kcal 4809kcal 4855kcal 4901kcal 4947kcal 4992kcal 5038kcal 5084kcal 5130kcal 5176kcal 5221kcal 5267kcal 5313kcal 5359kcal 5405kcal 5450kcal 5496kcal 5542kcal 5588kcal 5634kcal 5679kcal 5725kcal 5771kcal 5817kcal 5863kcal 5909kcal 5954kcal 6000kcal 6046kcal 6092kcal 6138kcal 6183kcal 6229kcal 6275kcal 6321kcal 6367kcal 6412kcal 6458kcal 6504kcal 6550kcal 6596kcal 6641kcal 6687kcal 6733kcal 6779kcal 6825kcal 6870kcal
自動車を運転 1603kcal 1649kcal 1694kcal 1740kcal 1786kcal 1832kcal 1878kcal 1923kcal 1969kcal 2015kcal 2061kcal 2107kcal 2152kcal 2198kcal 2244kcal 2290kcal 2336kcal 2381kcal 2427kcal 2473kcal 2519kcal 2565kcal 2610kcal 2656kcal 2702kcal 2748kcal 2794kcal 2839kcal 2885kcal 2931kcal 2977kcal 3023kcal 3069kcal 3114kcal 3160kcal 3206kcal 3252kcal 3298kcal 3343kcal 3389kcal 3435kcal 3481kcal 3527kcal 3572kcal 3618kcal 3664kcal 3710kcal 3756kcal 3801kcal 3847kcal 3893kcal 3939kcal 3985kcal 4030kcal 4076kcal 4122kcal 4168kcal 4214kcal 4259kcal 4305kcal 4351kcal 4397kcal 4443kcal 4489kcal 4534kcal 4580kcal 4626kcal 4672kcal 4718kcal 4763kcal 4809kcal 4855kcal 4901kcal 4947kcal 4992kcal 5038kcal 5084kcal 5130kcal 5176kcal 5221kcal 5267kcal 5313kcal 5359kcal 5405kcal 5450kcal 5496kcal 5542kcal 5588kcal 5634kcal 5679kcal 5725kcal 5771kcal 5817kcal 5863kcal 5909kcal 5954kcal 6000kcal 6046kcal 6092kcal 6138kcal 6183kcal 6229kcal 6275kcal 6321kcal 6367kcal 6412kcal 6458kcal 6504kcal 6550kcal 6596kcal 6641kcal 6687kcal 6733kcal 6779kcal 6825kcal 6870kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1282kcal 1319kcal 1355kcal 1392kcal 1429kcal 1465kcal 1502kcal 1539kcal 1575kcal 1612kcal 1649kcal 1685kcal 1722kcal 1758kcal 1795kcal 1832kcal 1868kcal 1905kcal 1942kcal 1978kcal 2015kcal 2052kcal 2088kcal 2125kcal 2162kcal 2198kcal 2235kcal 2271kcal 2308kcal 2345kcal 2381kcal 2418kcal 2455kcal 2491kcal 2528kcal 2565kcal 2601kcal 2638kcal 2675kcal 2711kcal 2748kcal 2785kcal 2821kcal 2858kcal 2894kcal 2931kcal 2968kcal 3004kcal 3041kcal 3078kcal 3114kcal 3151kcal 3188kcal 3224kcal 3261kcal 3298kcal 3334kcal 3371kcal 3407kcal 3444kcal 3481kcal 3517kcal 3554kcal 3591kcal 3627kcal 3664kcal 3701kcal 3737kcal 3774kcal 3811kcal 3847kcal 3884kcal 3921kcal 3957kcal 3994kcal 4030kcal 4067kcal 4104kcal 4140kcal 4177kcal 4214kcal 4250kcal 4287kcal 4324kcal 4360kcal 4397kcal 4434kcal 4470kcal 4507kcal 4543kcal 4580kcal 4617kcal 4653kcal 4690kcal 4727kcal 4763kcal 4800kcal 4837kcal 4873kcal 4910kcal 4947kcal 4983kcal 5020kcal 5057kcal 5093kcal 5130kcal 5166kcal 5203kcal 5240kcal 5276kcal 5313kcal 5350kcal 5386kcal 5423kcal 5460kcal 5496kcal
風呂でシャワー 1282kcal 1319kcal 1355kcal 1392kcal 1429kcal 1465kcal 1502kcal 1539kcal 1575kcal 1612kcal 1649kcal 1685kcal 1722kcal 1758kcal 1795kcal 1832kcal 1868kcal 1905kcal 1942kcal 1978kcal 2015kcal 2052kcal 2088kcal 2125kcal 2162kcal 2198kcal 2235kcal 2271kcal 2308kcal 2345kcal 2381kcal 2418kcal 2455kcal 2491kcal 2528kcal 2565kcal 2601kcal 2638kcal 2675kcal 2711kcal 2748kcal 2785kcal 2821kcal 2858kcal 2894kcal 2931kcal 2968kcal 3004kcal 3041kcal 3078kcal 3114kcal 3151kcal 3188kcal 3224kcal 3261kcal 3298kcal 3334kcal 3371kcal 3407kcal 3444kcal 3481kcal 3517kcal 3554kcal 3591kcal 3627kcal 3664kcal 3701kcal 3737kcal 3774kcal 3811kcal 3847kcal 3884kcal 3921kcal 3957kcal 3994kcal 4030kcal 4067kcal 4104kcal 4140kcal 4177kcal 4214kcal 4250kcal 4287kcal 4324kcal 4360kcal 4397kcal 4434kcal 4470kcal 4507kcal 4543kcal 4580kcal 4617kcal 4653kcal 4690kcal 4727kcal 4763kcal 4800kcal 4837kcal 4873kcal 4910kcal 4947kcal 4983kcal 5020kcal 5057kcal 5093kcal 5130kcal 5166kcal 5203kcal 5240kcal 5276kcal 5313kcal 5350kcal 5386kcal 5423kcal 5460kcal 5496kcal
トイレ 1154kcal 1187kcal 1220kcal 1253kcal 1286kcal 1319kcal 1352kcal 1385kcal 1418kcal 1451kcal 1484kcal 1517kcal 1550kcal 1583kcal 1616kcal 1649kcal 1682kcal 1714kcal 1747kcal 1780kcal 1813kcal 1846kcal 1879kcal 1912kcal 1945kcal 1978kcal 2011kcal 2044kcal 2077kcal 2110kcal 2143kcal 2176kcal 2209kcal 2242kcal 2275kcal 2308kcal 2341kcal 2374kcal 2407kcal 2440kcal 2473kcal 2506kcal 2539kcal 2572kcal 2605kcal 2638kcal 2671kcal 2704kcal 2737kcal 2770kcal 2803kcal 2836kcal 2869kcal 2902kcal 2935kcal 2968kcal 3001kcal 3034kcal 3067kcal 3100kcal 3133kcal 3166kcal 3199kcal 3232kcal 3265kcal 3298kcal 3331kcal 3364kcal 3396kcal 3429kcal 3462kcal 3495kcal 3528kcal 3561kcal 3594kcal 3627kcal 3660kcal 3693kcal 3726kcal 3759kcal 3792kcal 3825kcal 3858kcal 3891kcal 3924kcal 3957kcal 3990kcal 4023kcal 4056kcal 4089kcal 4122kcal 4155kcal 4188kcal 4221kcal 4254kcal 4287kcal 4320kcal 4353kcal 4386kcal 4419kcal 4452kcal 4485kcal 4518kcal 4551kcal 4584kcal 4617kcal 4650kcal 4683kcal 4716kcal 4749kcal 4782kcal 4815kcal 4848kcal 4881kcal 4914kcal 4947kcal
立って仕事をする 1154kcal 1187kcal 1220kcal 1253kcal 1286kcal 1319kcal 1352kcal 1385kcal 1418kcal 1451kcal 1484kcal 1517kcal 1550kcal 1583kcal 1616kcal 1649kcal 1682kcal 1714kcal 1747kcal 1780kcal 1813kcal 1846kcal 1879kcal 1912kcal 1945kcal 1978kcal 2011kcal 2044kcal 2077kcal 2110kcal 2143kcal 2176kcal 2209kcal 2242kcal 2275kcal 2308kcal 2341kcal 2374kcal 2407kcal 2440kcal 2473kcal 2506kcal 2539kcal 2572kcal 2605kcal 2638kcal 2671kcal 2704kcal 2737kcal 2770kcal 2803kcal 2836kcal 2869kcal 2902kcal 2935kcal 2968kcal 3001kcal 3034kcal 3067kcal 3100kcal 3133kcal 3166kcal 3199kcal 3232kcal 3265kcal 3298kcal 3331kcal 3364kcal 3396kcal 3429kcal 3462kcal 3495kcal 3528kcal 3561kcal 3594kcal 3627kcal 3660kcal 3693kcal 3726kcal 3759kcal 3792kcal 3825kcal 3858kcal 3891kcal 3924kcal 3957kcal 3990kcal 4023kcal 4056kcal 4089kcal 4122kcal 4155kcal 4188kcal 4221kcal 4254kcal 4287kcal 4320kcal 4353kcal 4386kcal 4419kcal 4452kcal 4485kcal 4518kcal 4551kcal 4584kcal 4617kcal 4650kcal 4683kcal 4716kcal 4749kcal 4782kcal 4815kcal 4848kcal 4881kcal 4914kcal 4947kcal
風呂で入浴 961kcal 989kcal 1016kcal 1044kcal 1071kcal 1099kcal 1126kcal 1154kcal 1181kcal 1209kcal 1236kcal 1264kcal 1291kcal 1319kcal 1346kcal 1374kcal 1401kcal 1429kcal 1456kcal 1484kcal 1511kcal 1539kcal 1566kcal 1594kcal 1621kcal 1649kcal 1676kcal 1703kcal 1731kcal 1758kcal 1786kcal 1813kcal 1841kcal 1868kcal 1896kcal 1923kcal 1951kcal 1978kcal 2006kcal 2033kcal 2061kcal 2088kcal 2116kcal 2143kcal 2171kcal 2198kcal 2226kcal 2253kcal 2281kcal 2308kcal 2336kcal 2363kcal 2391kcal 2418kcal 2446kcal 2473kcal 2501kcal 2528kcal 2555kcal 2583kcal 2610kcal 2638kcal 2665kcal 2693kcal 2720kcal 2748kcal 2775kcal 2803kcal 2830kcal 2858kcal 2885kcal 2913kcal 2940kcal 2968kcal 2995kcal 3023kcal 3050kcal 3078kcal 3105kcal 3133kcal 3160kcal 3188kcal 3215kcal 3243kcal 3270kcal 3298kcal 3325kcal 3353kcal 3380kcal 3407kcal 3435kcal 3462kcal 3490kcal 3517kcal 3545kcal 3572kcal 3600kcal 3627kcal 3655kcal 3682kcal 3710kcal 3737kcal 3765kcal 3792kcal 3820kcal 3847kcal 3875kcal 3902kcal 3930kcal 3957kcal 3985kcal 4012kcal 4040kcal 4067kcal 4095kcal 4122kcal
デスクワーク 833kcal 857kcal 881kcal 905kcal 928kcal 952kcal 976kcal 1000kcal 1024kcal 1048kcal 1071kcal 1095kcal 1119kcal 1143kcal 1167kcal 1190kcal 1214kcal 1238kcal 1262kcal 1286kcal 1310kcal 1333kcal 1357kcal 1381kcal 1405kcal 1429kcal 1452kcal 1476kcal 1500kcal 1524kcal 1548kcal 1572kcal 1595kcal 1619kcal 1643kcal 1667kcal 1691kcal 1714kcal 1738kcal 1762kcal 1786kcal 1810kcal 1834kcal 1857kcal 1881kcal 1905kcal 1929kcal 1953kcal 1976kcal 2000kcal 2024kcal 2048kcal 2072kcal 2096kcal 2119kcal 2143kcal 2167kcal 2191kcal 2215kcal 2239kcal 2262kcal 2286kcal 2310kcal 2334kcal 2358kcal 2381kcal 2405kcal 2429kcal 2453kcal 2477kcal 2501kcal 2524kcal 2548kcal 2572kcal 2596kcal 2620kcal 2643kcal 2667kcal 2691kcal 2715kcal 2739kcal 2763kcal 2786kcal 2810kcal 2834kcal 2858kcal 2882kcal 2905kcal 2929kcal 2953kcal 2977kcal 3001kcal 3025kcal 3048kcal 3072kcal 3096kcal 3120kcal 3144kcal 3167kcal 3191kcal 3215kcal 3239kcal 3263kcal 3287kcal 3310kcal 3334kcal 3358kcal 3382kcal 3406kcal 3429kcal 3453kcal 3477kcal 3501kcal 3525kcal 3549kcal 3572kcal
電車バスに乗車 833kcal 857kcal 881kcal 905kcal 928kcal 952kcal 976kcal 1000kcal 1024kcal 1048kcal 1071kcal 1095kcal 1119kcal 1143kcal 1167kcal 1190kcal 1214kcal 1238kcal 1262kcal 1286kcal 1310kcal 1333kcal 1357kcal 1381kcal 1405kcal 1429kcal 1452kcal 1476kcal 1500kcal 1524kcal 1548kcal 1572kcal 1595kcal 1619kcal 1643kcal 1667kcal 1691kcal 1714kcal 1738kcal 1762kcal 1786kcal 1810kcal 1834kcal 1857kcal 1881kcal 1905kcal 1929kcal 1953kcal 1976kcal 2000kcal 2024kcal 2048kcal 2072kcal 2096kcal 2119kcal 2143kcal 2167kcal 2191kcal 2215kcal 2239kcal 2262kcal 2286kcal 2310kcal 2334kcal 2358kcal 2381kcal 2405kcal 2429kcal 2453kcal 2477kcal 2501kcal 2524kcal 2548kcal 2572kcal 2596kcal 2620kcal 2643kcal 2667kcal 2691kcal 2715kcal 2739kcal 2763kcal 2786kcal 2810kcal 2834kcal 2858kcal 2882kcal 2905kcal 2929kcal 2953kcal 2977kcal 3001kcal 3025kcal 3048kcal 3072kcal 3096kcal 3120kcal 3144kcal 3167kcal 3191kcal 3215kcal 3239kcal 3263kcal 3287kcal 3310kcal 3334kcal 3358kcal 3382kcal 3406kcal 3429kcal 3453kcal 3477kcal 3501kcal 3525kcal 3549kcal 3572kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ