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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

19時間14分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1767kcal 1817kcal 1868kcal 1918kcal 1969kcal 2019kcal 2069kcal 2120kcal 2170kcal 2221kcal 2271kcal 2322kcal 2372kcal 2423kcal 2473kcal 2524kcal 2574kcal 2625kcal 2675kcal 2726kcal 2776kcal 2827kcal 2877kcal 2928kcal 2978kcal 3029kcal 3079kcal 3130kcal 3180kcal 3231kcal 3281kcal 3332kcal 3382kcal 3433kcal 3483kcal 3534kcal 3584kcal 3635kcal 3685kcal 3736kcal 3786kcal 3837kcal 3887kcal 3938kcal 3988kcal 4039kcal 4089kcal 4139kcal 4190kcal 4240kcal 4291kcal 4341kcal 4392kcal 4442kcal 4493kcal 4543kcal 4594kcal 4644kcal 4695kcal 4745kcal 4796kcal 4846kcal 4897kcal 4947kcal 4998kcal 5048kcal 5099kcal 5149kcal 5200kcal 5250kcal 5301kcal 5351kcal 5402kcal 5452kcal 5503kcal 5553kcal 5604kcal 5654kcal 5705kcal 5755kcal 5806kcal 5856kcal 5907kcal 5957kcal 6008kcal 6058kcal 6108kcal 6159kcal 6209kcal 6260kcal 6310kcal 6361kcal 6411kcal 6462kcal 6512kcal 6563kcal 6613kcal 6664kcal 6714kcal 6765kcal 6815kcal 6866kcal 6916kcal 6967kcal 7017kcal 7068kcal 7118kcal 7169kcal 7219kcal 7270kcal 7320kcal 7371kcal 7421kcal 7472kcal 7522kcal 7573kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2120kcal 2181kcal 2241kcal 2302kcal 2362kcal 2423kcal 2483kcal 2544kcal 2605kcal 2665kcal 2726kcal 2786kcal 2847kcal 2908kcal 2968kcal 3029kcal 3089kcal 3150kcal 3211kcal 3271kcal 3332kcal 3392kcal 3453kcal 3513kcal 3574kcal 3635kcal 3695kcal 3756kcal 3816kcal 3877kcal 3938kcal 3998kcal 4059kcal 4119kcal 4180kcal 4240kcal 4301kcal 4362kcal 4422kcal 4483kcal 4543kcal 4604kcal 4665kcal 4725kcal 4786kcal 4846kcal 4907kcal 4967kcal 5028kcal 5089kcal 5149kcal 5210kcal 5270kcal 5331kcal 5392kcal 5452kcal 5513kcal 5573kcal 5634kcal 5694kcal 5755kcal 5816kcal 5876kcal 5937kcal 5997kcal 6058kcal 6119kcal 6179kcal 6240kcal 6300kcal 6361kcal 6422kcal 6482kcal 6543kcal 6603kcal 6664kcal 6724kcal 6785kcal 6846kcal 6906kcal 6967kcal 7027kcal 7088kcal 7149kcal 7209kcal 7270kcal 7330kcal 7391kcal 7451kcal 7512kcal 7573kcal 7633kcal 7694kcal 7754kcal 7815kcal 7876kcal 7936kcal 7997kcal 8057kcal 8118kcal 8178kcal 8239kcal 8300kcal 8360kcal 8421kcal 8481kcal 8542kcal 8603kcal 8663kcal 8724kcal 8784kcal 8845kcal 8905kcal 8966kcal 9027kcal 9087kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3039kcal 3126kcal 3213kcal 3299kcal 3386kcal 3473kcal 3560kcal 3647kcal 3734kcal 3820kcal 3907kcal 3994kcal 4081kcal 4168kcal 4255kcal 4341kcal 4428kcal 4515kcal 4602kcal 4689kcal 4776kcal 4862kcal 4949kcal 5036kcal 5123kcal 5210kcal 5297kcal 5383kcal 5470kcal 5557kcal 5644kcal 5731kcal 5818kcal 5905kcal 5991kcal 6078kcal 6165kcal 6252kcal 6339kcal 6426kcal 6512kcal 6599kcal 6686kcal 6773kcal 6860kcal 6947kcal 7033kcal 7120kcal 7207kcal 7294kcal 7381kcal 7468kcal 7554kcal 7641kcal 7728kcal 7815kcal 7902kcal 7989kcal 8075kcal 8162kcal 8249kcal 8336kcal 8423kcal 8510kcal 8597kcal 8683kcal 8770kcal 8857kcal 8944kcal 9031kcal 9118kcal 9204kcal 9291kcal 9378kcal 9465kcal 9552kcal 9639kcal 9725kcal 9812kcal 9899kcal 9986kcal 10073kcal 10160kcal 10246kcal 10333kcal 10420kcal 10507kcal 10594kcal 10681kcal 10767kcal 10854kcal 10941kcal 11028kcal 11115kcal 11202kcal 11289kcal 11375kcal 11462kcal 11549kcal 11636kcal 11723kcal 11810kcal 11896kcal 11983kcal 12070kcal 12157kcal 12244kcal 12331kcal 12417kcal 12504kcal 12591kcal 12678kcal 12765kcal 12852kcal 12938kcal 13025kcal
山登り 5654kcal 5816kcal 5977kcal 6139kcal 6300kcal 6462kcal 6623kcal 6785kcal 6947kcal 7108kcal 7270kcal 7431kcal 7593kcal 7754kcal 7916kcal 8078kcal 8239kcal 8401kcal 8562kcal 8724kcal 8885kcal 9047kcal 9208kcal 9370kcal 9532kcal 9693kcal 9855kcal 10016kcal 10178kcal 10339kcal 10501kcal 10662kcal 10824kcal 10986kcal 11147kcal 11309kcal 11470kcal 11632kcal 11793kcal 11955kcal 12117kcal 12278kcal 12440kcal 12601kcal 12763kcal 12924kcal 13086kcal 13247kcal 13409kcal 13571kcal 13732kcal 13894kcal 14055kcal 14217kcal 14378kcal 14540kcal 14701kcal 14863kcal 15025kcal 15186kcal 15348kcal 15509kcal 15671kcal 15832kcal 15994kcal 16156kcal 16317kcal 16479kcal 16640kcal 16802kcal 16963kcal 17125kcal 17286kcal 17448kcal 17610kcal 17771kcal 17933kcal 18094kcal 18256kcal 18417kcal 18579kcal 18740kcal 18902kcal 19064kcal 19225kcal 19387kcal 19548kcal 19710kcal 19871kcal 20033kcal 20195kcal 20356kcal 20518kcal 20679kcal 20841kcal 21002kcal 21164kcal 21325kcal 21487kcal 21649kcal 21810kcal 21972kcal 22133kcal 22295kcal 22456kcal 22618kcal 22779kcal 22941kcal 23103kcal 23264kcal 23426kcal 23587kcal 23749kcal 23910kcal 24072kcal 24234kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4240kcal 4362kcal 4483kcal 4604kcal 4725kcal 4846kcal 4967kcal 5089kcal 5210kcal 5331kcal 5452kcal 5573kcal 5694kcal 5816kcal 5937kcal 6058kcal 6179kcal 6300kcal 6422kcal 6543kcal 6664kcal 6785kcal 6906kcal 7027kcal 7149kcal 7270kcal 7391kcal 7512kcal 7633kcal 7754kcal 7876kcal 7997kcal 8118kcal 8239kcal 8360kcal 8481kcal 8603kcal 8724kcal 8845kcal 8966kcal 9087kcal 9208kcal 9330kcal 9451kcal 9572kcal 9693kcal 9814kcal 9935kcal 10057kcal 10178kcal 10299kcal 10420kcal 10541kcal 10662kcal 10784kcal 10905kcal 11026kcal 11147kcal 11268kcal 11389kcal 11511kcal 11632kcal 11753kcal 11874kcal 11995kcal 12117kcal 12238kcal 12359kcal 12480kcal 12601kcal 12722kcal 12844kcal 12965kcal 13086kcal 13207kcal 13328kcal 13449kcal 13571kcal 13692kcal 13813kcal 13934kcal 14055kcal 14176kcal 14298kcal 14419kcal 14540kcal 14661kcal 14782kcal 14903kcal 15025kcal 15146kcal 15267kcal 15388kcal 15509kcal 15630kcal 15752kcal 15873kcal 15994kcal 16115kcal 16236kcal 16357kcal 16479kcal 16600kcal 16721kcal 16842kcal 16963kcal 17084kcal 17206kcal 17327kcal 17448kcal 17569kcal 17690kcal 17811kcal 17933kcal 18054kcal 18175kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5654kcal 5816kcal 5977kcal 6139kcal 6300kcal 6462kcal 6623kcal 6785kcal 6947kcal 7108kcal 7270kcal 7431kcal 7593kcal 7754kcal 7916kcal 8078kcal 8239kcal 8401kcal 8562kcal 8724kcal 8885kcal 9047kcal 9208kcal 9370kcal 9532kcal 9693kcal 9855kcal 10016kcal 10178kcal 10339kcal 10501kcal 10662kcal 10824kcal 10986kcal 11147kcal 11309kcal 11470kcal 11632kcal 11793kcal 11955kcal 12117kcal 12278kcal 12440kcal 12601kcal 12763kcal 12924kcal 13086kcal 13247kcal 13409kcal 13571kcal 13732kcal 13894kcal 14055kcal 14217kcal 14378kcal 14540kcal 14701kcal 14863kcal 15025kcal 15186kcal 15348kcal 15509kcal 15671kcal 15832kcal 15994kcal 16156kcal 16317kcal 16479kcal 16640kcal 16802kcal 16963kcal 17125kcal 17286kcal 17448kcal 17610kcal 17771kcal 17933kcal 18094kcal 18256kcal 18417kcal 18579kcal 18740kcal 18902kcal 19064kcal 19225kcal 19387kcal 19548kcal 19710kcal 19871kcal 20033kcal 20195kcal 20356kcal 20518kcal 20679kcal 20841kcal 21002kcal 21164kcal 21325kcal 21487kcal 21649kcal 21810kcal 21972kcal 22133kcal 22295kcal 22456kcal 22618kcal 22779kcal 22941kcal 23103kcal 23264kcal 23426kcal 23587kcal 23749kcal 23910kcal 24072kcal 24234kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 7068kcal 7270kcal 7472kcal 7674kcal 7876kcal 8078kcal 8279kcal 8481kcal 8683kcal 8885kcal 9087kcal 9289kcal 9491kcal 9693kcal 9895kcal 10097kcal 10299kcal 10501kcal 10703kcal 10905kcal 11107kcal 11309kcal 11511kcal 11713kcal 11915kcal 12117kcal 12318kcal 12520kcal 12722kcal 12924kcal 13126kcal 13328kcal 13530kcal 13732kcal 13934kcal 14136kcal 14338kcal 14540kcal 14742kcal 14944kcal 15146kcal 15348kcal 15550kcal 15752kcal 15954kcal 16156kcal 16357kcal 16559kcal 16761kcal 16963kcal 17165kcal 17367kcal 17569kcal 17771kcal 17973kcal 18175kcal 18377kcal 18579kcal 18781kcal 18983kcal 19185kcal 19387kcal 19589kcal 19791kcal 19993kcal 20195kcal 20396kcal 20598kcal 20800kcal 21002kcal 21204kcal 21406kcal 21608kcal 21810kcal 22012kcal 22214kcal 22416kcal 22618kcal 22820kcal 23022kcal 23224kcal 23426kcal 23628kcal 23830kcal 24032kcal 24234kcal 24435kcal 24637kcal 24839kcal 25041kcal 25243kcal 25445kcal 25647kcal 25849kcal 26051kcal 26253kcal 26455kcal 26657kcal 26859kcal 27061kcal 27263kcal 27465kcal 27667kcal 27869kcal 28071kcal 28273kcal 28474kcal 28676kcal 28878kcal 29080kcal 29282kcal 29484kcal 29686kcal 29888kcal 30090kcal 30292kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 6220kcal 6397kcal 6575kcal 6753kcal 6930kcal 7108kcal 7286kcal 7464kcal 7641kcal 7819kcal 7997kcal 8174kcal 8352kcal 8530kcal 8708kcal 8885kcal 9063kcal 9241kcal 9418kcal 9596kcal 9774kcal 9952kcal 10129kcal 10307kcal 10485kcal 10662kcal 10840kcal 11018kcal 11196kcal 11373kcal 11551kcal 11729kcal 11906kcal 12084kcal 12262kcal 12440kcal 12617kcal 12795kcal 12973kcal 13150kcal 13328kcal 13506kcal 13684kcal 13861kcal 14039kcal 14217kcal 14394kcal 14572kcal 14750kcal 14928kcal 15105kcal 15283kcal 15461kcal 15639kcal 15816kcal 15994kcal 16172kcal 16349kcal 16527kcal 16705kcal 16883kcal 17060kcal 17238kcal 17416kcal 17593kcal 17771kcal 17949kcal 18127kcal 18304kcal 18482kcal 18660kcal 18837kcal 19015kcal 19193kcal 19371kcal 19548kcal 19726kcal 19904kcal 20081kcal 20259kcal 20437kcal 20615kcal 20792kcal 20970kcal 21148kcal 21325kcal 21503kcal 21681kcal 21859kcal 22036kcal 22214kcal 22392kcal 22569kcal 22747kcal 22925kcal 23103kcal 23280kcal 23458kcal 23636kcal 23813kcal 23991kcal 24169kcal 24347kcal 24524kcal 24702kcal 24880kcal 25057kcal 25235kcal 25413kcal 25591kcal 25768kcal 25946kcal 26124kcal 26301kcal 26479kcal 26657kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 8340kcal 8578kcal 8817kcal 9055kcal 9293kcal 9532kcal 9770kcal 10008kcal 10246kcal 10485kcal 10723kcal 10961kcal 11200kcal 11438kcal 11676kcal 11915kcal 12153kcal 12391kcal 12629kcal 12868kcal 13106kcal 13344kcal 13583kcal 13821kcal 14059kcal 14298kcal 14536kcal 14774kcal 15012kcal 15251kcal 15489kcal 15727kcal 15966kcal 16204kcal 16442kcal 16681kcal 16919kcal 17157kcal 17395kcal 17634kcal 17872kcal 18110kcal 18349kcal 18587kcal 18825kcal 19064kcal 19302kcal 19540kcal 19778kcal 20017kcal 20255kcal 20493kcal 20732kcal 20970kcal 21208kcal 21447kcal 21685kcal 21923kcal 22161kcal 22400kcal 22638kcal 22876kcal 23115kcal 23353kcal 23591kcal 23830kcal 24068kcal 24306kcal 24545kcal 24783kcal 25021kcal 25259kcal 25498kcal 25736kcal 25974kcal 26213kcal 26451kcal 26689kcal 26928kcal 27166kcal 27404kcal 27642kcal 27881kcal 28119kcal 28357kcal 28596kcal 28834kcal 29072kcal 29311kcal 29549kcal 29787kcal 30025kcal 30264kcal 30502kcal 30740kcal 30979kcal 31217kcal 31455kcal 31694kcal 31932kcal 32170kcal 32408kcal 32647kcal 32885kcal 33123kcal 33362kcal 33600kcal 33838kcal 34077kcal 34315kcal 34553kcal 34791kcal 35030kcal 35268kcal 35506kcal 35745kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 8693kcal 8942kcal 9190kcal 9439kcal 9687kcal 9935kcal 10184kcal 10432kcal 10681kcal 10929kcal 11177kcal 11426kcal 11674kcal 11923kcal 12171kcal 12419kcal 12668kcal 12916kcal 13165kcal 13413kcal 13661kcal 13910kcal 14158kcal 14407kcal 14655kcal 14903kcal 15152kcal 15400kcal 15649kcal 15897kcal 16145kcal 16394kcal 16642kcal 16891kcal 17139kcal 17387kcal 17636kcal 17884kcal 18133kcal 18381kcal 18629kcal 18878kcal 19126kcal 19375kcal 19623kcal 19871kcal 20120kcal 20368kcal 20617kcal 20865kcal 21113kcal 21362kcal 21610kcal 21859kcal 22107kcal 22355kcal 22604kcal 22852kcal 23101kcal 23349kcal 23597kcal 23846kcal 24094kcal 24343kcal 24591kcal 24839kcal 25088kcal 25336kcal 25585kcal 25833kcal 26081kcal 26330kcal 26578kcal 26827kcal 27075kcal 27323kcal 27572kcal 27820kcal 28069kcal 28317kcal 28565kcal 28814kcal 29062kcal 29311kcal 29559kcal 29807kcal 30056kcal 30304kcal 30553kcal 30801kcal 31049kcal 31298kcal 31546kcal 31795kcal 32043kcal 32291kcal 32540kcal 32788kcal 33037kcal 33285kcal 33533kcal 33782kcal 34030kcal 34278kcal 34527kcal 34775kcal 35024kcal 35272kcal 35520kcal 35769kcal 36017kcal 36266kcal 36514kcal 36762kcal 37011kcal 37259kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3746kcal 3853kcal 3960kcal 4067kcal 4174kcal 4281kcal 4388kcal 4495kcal 4602kcal 4709kcal 4816kcal 4923kcal 5030kcal 5137kcal 5244kcal 5351kcal 5458kcal 5565kcal 5672kcal 5779kcal 5886kcal 5993kcal 6100kcal 6207kcal 6314kcal 6422kcal 6529kcal 6636kcal 6743kcal 6850kcal 6957kcal 7064kcal 7171kcal 7278kcal 7385kcal 7492kcal 7599kcal 7706kcal 7813kcal 7920kcal 8027kcal 8134kcal 8241kcal 8348kcal 8455kcal 8562kcal 8669kcal 8776kcal 8883kcal 8990kcal 9097kcal 9204kcal 9311kcal 9418kcal 9525kcal 9633kcal 9740kcal 9847kcal 9954kcal 10061kcal 10168kcal 10275kcal 10382kcal 10489kcal 10596kcal 10703kcal 10810kcal 10917kcal 11024kcal 11131kcal 11238kcal 11345kcal 11452kcal 11559kcal 11666kcal 11773kcal 11880kcal 11987kcal 12094kcal 12201kcal 12308kcal 12415kcal 12522kcal 12629kcal 12736kcal 12844kcal 12951kcal 13058kcal 13165kcal 13272kcal 13379kcal 13486kcal 13593kcal 13700kcal 13807kcal 13914kcal 14021kcal 14128kcal 14235kcal 14342kcal 14449kcal 14556kcal 14663kcal 14770kcal 14877kcal 14984kcal 15091kcal 15198kcal 15305kcal 15412kcal 15519kcal 15626kcal 15733kcal 15840kcal 15947kcal 16055kcal
水泳
(普通:全般)		 5866kcal 6034kcal 6201kcal 6369kcal 6537kcal 6704kcal 6872kcal 7039kcal 7207kcal 7375kcal 7542kcal 7710kcal 7878kcal 8045kcal 8213kcal 8380kcal 8548kcal 8716kcal 8883kcal 9051kcal 9219kcal 9386kcal 9554kcal 9721kcal 9889kcal 10057kcal 10224kcal 10392kcal 10559kcal 10727kcal 10895kcal 11062kcal 11230kcal 11398kcal 11565kcal 11733kcal 11900kcal 12068kcal 12236kcal 12403kcal 12571kcal 12739kcal 12906kcal 13074kcal 13241kcal 13409kcal 13577kcal 13744kcal 13912kcal 14079kcal 14247kcal 14415kcal 14582kcal 14750kcal 14918kcal 15085kcal 15253kcal 15420kcal 15588kcal 15756kcal 15923kcal 16091kcal 16258kcal 16426kcal 16594kcal 16761kcal 16929kcal 17097kcal 17264kcal 17432kcal 17599kcal 17767kcal 17935kcal 18102kcal 18270kcal 18438kcal 18605kcal 18773kcal 18940kcal 19108kcal 19276kcal 19443kcal 19611kcal 19778kcal 19946kcal 20114kcal 20281kcal 20449kcal 20617kcal 20784kcal 20952kcal 21119kcal 21287kcal 21455kcal 21622kcal 21790kcal 21958kcal 22125kcal 22293kcal 22460kcal 22628kcal 22796kcal 22963kcal 23131kcal 23298kcal 23466kcal 23634kcal 23801kcal 23969kcal 24137kcal 24304kcal 24472kcal 24639kcal 24807kcal 24975kcal 25142kcal
水泳
(速め:全般)		 7068kcal 7270kcal 7472kcal 7674kcal 7876kcal 8078kcal 8279kcal 8481kcal 8683kcal 8885kcal 9087kcal 9289kcal 9491kcal 9693kcal 9895kcal 10097kcal 10299kcal 10501kcal 10703kcal 10905kcal 11107kcal 11309kcal 11511kcal 11713kcal 11915kcal 12117kcal 12318kcal 12520kcal 12722kcal 12924kcal 13126kcal 13328kcal 13530kcal 13732kcal 13934kcal 14136kcal 14338kcal 14540kcal 14742kcal 14944kcal 15146kcal 15348kcal 15550kcal 15752kcal 15954kcal 16156kcal 16357kcal 16559kcal 16761kcal 16963kcal 17165kcal 17367kcal 17569kcal 17771kcal 17973kcal 18175kcal 18377kcal 18579kcal 18781kcal 18983kcal 19185kcal 19387kcal 19589kcal 19791kcal 19993kcal 20195kcal 20396kcal 20598kcal 20800kcal 21002kcal 21204kcal 21406kcal 21608kcal 21810kcal 22012kcal 22214kcal 22416kcal 22618kcal 22820kcal 23022kcal 23224kcal 23426kcal 23628kcal 23830kcal 24032kcal 24234kcal 24435kcal 24637kcal 24839kcal 25041kcal 25243kcal 25445kcal 25647kcal 25849kcal 26051kcal 26253kcal 26455kcal 26657kcal 26859kcal 27061kcal 27263kcal 27465kcal 27667kcal 27869kcal 28071kcal 28273kcal 28474kcal 28676kcal 28878kcal 29080kcal 29282kcal 29484kcal 29686kcal 29888kcal 30090kcal 30292kcal
水泳
(バタフライ)		 9754kcal 10032kcal 10311kcal 10590kcal 10868kcal 11147kcal 11426kcal 11705kcal 11983kcal 12262kcal 12541kcal 12819kcal 13098kcal 13377kcal 13655kcal 13934kcal 14213kcal 14491kcal 14770kcal 15049kcal 15328kcal 15606kcal 15885kcal 16164kcal 16442kcal 16721kcal 17000kcal 17278kcal 17557kcal 17836kcal 18114kcal 18393kcal 18672kcal 18950kcal 19229kcal 19508kcal 19787kcal 20065kcal 20344kcal 20623kcal 20901kcal 21180kcal 21459kcal 21737kcal 22016kcal 22295kcal 22573kcal 22852kcal 23131kcal 23410kcal 23688kcal 23967kcal 24246kcal 24524kcal 24803kcal 25082kcal 25360kcal 25639kcal 25918kcal 26196kcal 26475kcal 26754kcal 27033kcal 27311kcal 27590kcal 27869kcal 28147kcal 28426kcal 28705kcal 28983kcal 29262kcal 29541kcal 29819kcal 30098kcal 30377kcal 30656kcal 30934kcal 31213kcal 31492kcal 31770kcal 32049kcal 32328kcal 32606kcal 32885kcal 33164kcal 33442kcal 33721kcal 34000kcal 34278kcal 34557kcal 34836kcal 35115kcal 35393kcal 35672kcal 35951kcal 36229kcal 36508kcal 36787kcal 37065kcal 37344kcal 37623kcal 37901kcal 38180kcal 38459kcal 38738kcal 39016kcal 39295kcal 39574kcal 39852kcal 40131kcal 40410kcal 40688kcal 40967kcal 41246kcal 41524kcal 41803kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4240kcal 4362kcal 4483kcal 4604kcal 4725kcal 4846kcal 4967kcal 5089kcal 5210kcal 5331kcal 5452kcal 5573kcal 5694kcal 5816kcal 5937kcal 6058kcal 6179kcal 6300kcal 6422kcal 6543kcal 6664kcal 6785kcal 6906kcal 7027kcal 7149kcal 7270kcal 7391kcal 7512kcal 7633kcal 7754kcal 7876kcal 7997kcal 8118kcal 8239kcal 8360kcal 8481kcal 8603kcal 8724kcal 8845kcal 8966kcal 9087kcal 9208kcal 9330kcal 9451kcal 9572kcal 9693kcal 9814kcal 9935kcal 10057kcal 10178kcal 10299kcal 10420kcal 10541kcal 10662kcal 10784kcal 10905kcal 11026kcal 11147kcal 11268kcal 11389kcal 11511kcal 11632kcal 11753kcal 11874kcal 11995kcal 12117kcal 12238kcal 12359kcal 12480kcal 12601kcal 12722kcal 12844kcal 12965kcal 13086kcal 13207kcal 13328kcal 13449kcal 13571kcal 13692kcal 13813kcal 13934kcal 14055kcal 14176kcal 14298kcal 14419kcal 14540kcal 14661kcal 14782kcal 14903kcal 15025kcal 15146kcal 15267kcal 15388kcal 15509kcal 15630kcal 15752kcal 15873kcal 15994kcal 16115kcal 16236kcal 16357kcal 16479kcal 16600kcal 16721kcal 16842kcal 16963kcal 17084kcal 17206kcal 17327kcal 17448kcal 17569kcal 17690kcal 17811kcal 17933kcal 18054kcal 18175kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5654kcal 5816kcal 5977kcal 6139kcal 6300kcal 6462kcal 6623kcal 6785kcal 6947kcal 7108kcal 7270kcal 7431kcal 7593kcal 7754kcal 7916kcal 8078kcal 8239kcal 8401kcal 8562kcal 8724kcal 8885kcal 9047kcal 9208kcal 9370kcal 9532kcal 9693kcal 9855kcal 10016kcal 10178kcal 10339kcal 10501kcal 10662kcal 10824kcal 10986kcal 11147kcal 11309kcal 11470kcal 11632kcal 11793kcal 11955kcal 12117kcal 12278kcal 12440kcal 12601kcal 12763kcal 12924kcal 13086kcal 13247kcal 13409kcal 13571kcal 13732kcal 13894kcal 14055kcal 14217kcal 14378kcal 14540kcal 14701kcal 14863kcal 15025kcal 15186kcal 15348kcal 15509kcal 15671kcal 15832kcal 15994kcal 16156kcal 16317kcal 16479kcal 16640kcal 16802kcal 16963kcal 17125kcal 17286kcal 17448kcal 17610kcal 17771kcal 17933kcal 18094kcal 18256kcal 18417kcal 18579kcal 18740kcal 18902kcal 19064kcal 19225kcal 19387kcal 19548kcal 19710kcal 19871kcal 20033kcal 20195kcal 20356kcal 20518kcal 20679kcal 20841kcal 21002kcal 21164kcal 21325kcal 21487kcal 21649kcal 21810kcal 21972kcal 22133kcal 22295kcal 22456kcal 22618kcal 22779kcal 22941kcal 23103kcal 23264kcal 23426kcal 23587kcal 23749kcal 23910kcal 24072kcal 24234kcal
自転車
(速め:24km/h)		 7068kcal 7270kcal 7472kcal 7674kcal 7876kcal 8078kcal 8279kcal 8481kcal 8683kcal 8885kcal 9087kcal 9289kcal 9491kcal 9693kcal 9895kcal 10097kcal 10299kcal 10501kcal 10703kcal 10905kcal 11107kcal 11309kcal 11511kcal 11713kcal 11915kcal 12117kcal 12318kcal 12520kcal 12722kcal 12924kcal 13126kcal 13328kcal 13530kcal 13732kcal 13934kcal 14136kcal 14338kcal 14540kcal 14742kcal 14944kcal 15146kcal 15348kcal 15550kcal 15752kcal 15954kcal 16156kcal 16357kcal 16559kcal 16761kcal 16963kcal 17165kcal 17367kcal 17569kcal 17771kcal 17973kcal 18175kcal 18377kcal 18579kcal 18781kcal 18983kcal 19185kcal 19387kcal 19589kcal 19791kcal 19993kcal 20195kcal 20396kcal 20598kcal 20800kcal 21002kcal 21204kcal 21406kcal 21608kcal 21810kcal 22012kcal 22214kcal 22416kcal 22618kcal 22820kcal 23022kcal 23224kcal 23426kcal 23628kcal 23830kcal 24032kcal 24234kcal 24435kcal 24637kcal 24839kcal 25041kcal 25243kcal 25445kcal 25647kcal 25849kcal 26051kcal 26253kcal 26455kcal 26657kcal 26859kcal 27061kcal 27263kcal 27465kcal 27667kcal 27869kcal 28071kcal 28273kcal 28474kcal 28676kcal 28878kcal 29080kcal 29282kcal 29484kcal 29686kcal 29888kcal 30090kcal 30292kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

19時間14分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2685kcal 2762kcal 2839kcal 2916kcal 2992kcal 3069kcal 3146kcal 3223kcal 3299kcal 3376kcal 3453kcal 3530kcal 3606kcal 3683kcal 3760kcal 3837kcal 3913kcal 3990kcal 4067kcal 4144kcal 4220kcal 4297kcal 4374kcal 4450kcal 4527kcal 4604kcal 4681kcal 4757kcal 4834kcal 4911kcal 4988kcal 5064kcal 5141kcal 5218kcal 5295kcal 5371kcal 5448kcal 5525kcal 5602kcal 5678kcal 5755kcal 5832kcal 5909kcal 5985kcal 6062kcal 6139kcal 6216kcal 6292kcal 6369kcal 6446kcal 6522kcal 6599kcal 6676kcal 6753kcal 6829kcal 6906kcal 6983kcal 7060kcal 7136kcal 7213kcal 7290kcal 7367kcal 7443kcal 7520kcal 7597kcal 7674kcal 7750kcal 7827kcal 7904kcal 7981kcal 8057kcal 8134kcal 8211kcal 8288kcal 8364kcal 8441kcal 8518kcal 8594kcal 8671kcal 8748kcal 8825kcal 8901kcal 8978kcal 9055kcal 9132kcal 9208kcal 9285kcal 9362kcal 9439kcal 9515kcal 9592kcal 9669kcal 9746kcal 9822kcal 9899kcal 9976kcal 10053kcal 10129kcal 10206kcal 10283kcal 10360kcal 10436kcal 10513kcal 10590kcal 10666kcal 10743kcal 10820kcal 10897kcal 10973kcal 11050kcal 11127kcal 11204kcal 11280kcal 11357kcal 11434kcal 11511kcal
筋トレ
背筋運動		 2685kcal 2762kcal 2839kcal 2916kcal 2992kcal 3069kcal 3146kcal 3223kcal 3299kcal 3376kcal 3453kcal 3530kcal 3606kcal 3683kcal 3760kcal 3837kcal 3913kcal 3990kcal 4067kcal 4144kcal 4220kcal 4297kcal 4374kcal 4450kcal 4527kcal 4604kcal 4681kcal 4757kcal 4834kcal 4911kcal 4988kcal 5064kcal 5141kcal 5218kcal 5295kcal 5371kcal 5448kcal 5525kcal 5602kcal 5678kcal 5755kcal 5832kcal 5909kcal 5985kcal 6062kcal 6139kcal 6216kcal 6292kcal 6369kcal 6446kcal 6522kcal 6599kcal 6676kcal 6753kcal 6829kcal 6906kcal 6983kcal 7060kcal 7136kcal 7213kcal 7290kcal 7367kcal 7443kcal 7520kcal 7597kcal 7674kcal 7750kcal 7827kcal 7904kcal 7981kcal 8057kcal 8134kcal 8211kcal 8288kcal 8364kcal 8441kcal 8518kcal 8594kcal 8671kcal 8748kcal 8825kcal 8901kcal 8978kcal 9055kcal 9132kcal 9208kcal 9285kcal 9362kcal 9439kcal 9515kcal 9592kcal 9669kcal 9746kcal 9822kcal 9899kcal 9976kcal 10053kcal 10129kcal 10206kcal 10283kcal 10360kcal 10436kcal 10513kcal 10590kcal 10666kcal 10743kcal 10820kcal 10897kcal 10973kcal 11050kcal 11127kcal 11204kcal 11280kcal 11357kcal 11434kcal 11511kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2685kcal 2762kcal 2839kcal 2916kcal 2992kcal 3069kcal 3146kcal 3223kcal 3299kcal 3376kcal 3453kcal 3530kcal 3606kcal 3683kcal 3760kcal 3837kcal 3913kcal 3990kcal 4067kcal 4144kcal 4220kcal 4297kcal 4374kcal 4450kcal 4527kcal 4604kcal 4681kcal 4757kcal 4834kcal 4911kcal 4988kcal 5064kcal 5141kcal 5218kcal 5295kcal 5371kcal 5448kcal 5525kcal 5602kcal 5678kcal 5755kcal 5832kcal 5909kcal 5985kcal 6062kcal 6139kcal 6216kcal 6292kcal 6369kcal 6446kcal 6522kcal 6599kcal 6676kcal 6753kcal 6829kcal 6906kcal 6983kcal 7060kcal 7136kcal 7213kcal 7290kcal 7367kcal 7443kcal 7520kcal 7597kcal 7674kcal 7750kcal 7827kcal 7904kcal 7981kcal 8057kcal 8134kcal 8211kcal 8288kcal 8364kcal 8441kcal 8518kcal 8594kcal 8671kcal 8748kcal 8825kcal 8901kcal 8978kcal 9055kcal 9132kcal 9208kcal 9285kcal 9362kcal 9439kcal 9515kcal 9592kcal 9669kcal 9746kcal 9822kcal 9899kcal 9976kcal 10053kcal 10129kcal 10206kcal 10283kcal 10360kcal 10436kcal 10513kcal 10590kcal 10666kcal 10743kcal 10820kcal 10897kcal 10973kcal 11050kcal 11127kcal 11204kcal 11280kcal 11357kcal 11434kcal 11511kcal
筋トレ
懸垂		 2685kcal 2762kcal 2839kcal 2916kcal 2992kcal 3069kcal 3146kcal 3223kcal 3299kcal 3376kcal 3453kcal 3530kcal 3606kcal 3683kcal 3760kcal 3837kcal 3913kcal 3990kcal 4067kcal 4144kcal 4220kcal 4297kcal 4374kcal 4450kcal 4527kcal 4604kcal 4681kcal 4757kcal 4834kcal 4911kcal 4988kcal 5064kcal 5141kcal 5218kcal 5295kcal 5371kcal 5448kcal 5525kcal 5602kcal 5678kcal 5755kcal 5832kcal 5909kcal 5985kcal 6062kcal 6139kcal 6216kcal 6292kcal 6369kcal 6446kcal 6522kcal 6599kcal 6676kcal 6753kcal 6829kcal 6906kcal 6983kcal 7060kcal 7136kcal 7213kcal 7290kcal 7367kcal 7443kcal 7520kcal 7597kcal 7674kcal 7750kcal 7827kcal 7904kcal 7981kcal 8057kcal 8134kcal 8211kcal 8288kcal 8364kcal 8441kcal 8518kcal 8594kcal 8671kcal 8748kcal 8825kcal 8901kcal 8978kcal 9055kcal 9132kcal 9208kcal 9285kcal 9362kcal 9439kcal 9515kcal 9592kcal 9669kcal 9746kcal 9822kcal 9899kcal 9976kcal 10053kcal 10129kcal 10206kcal 10283kcal 10360kcal 10436kcal 10513kcal 10590kcal 10666kcal 10743kcal 10820kcal 10897kcal 10973kcal 11050kcal 11127kcal 11204kcal 11280kcal 11357kcal 11434kcal 11511kcal
筋トレ
スクワット		 3534kcal 3635kcal 3736kcal 3837kcal 3938kcal 4039kcal 4139kcal 4240kcal 4341kcal 4442kcal 4543kcal 4644kcal 4745kcal 4846kcal 4947kcal 5048kcal 5149kcal 5250kcal 5351kcal 5452kcal 5553kcal 5654kcal 5755kcal 5856kcal 5957kcal 6058kcal 6159kcal 6260kcal 6361kcal 6462kcal 6563kcal 6664kcal 6765kcal 6866kcal 6967kcal 7068kcal 7169kcal 7270kcal 7371kcal 7472kcal 7573kcal 7674kcal 7775kcal 7876kcal 7977kcal 8078kcal 8178kcal 8279kcal 8380kcal 8481kcal 8582kcal 8683kcal 8784kcal 8885kcal 8986kcal 9087kcal 9188kcal 9289kcal 9390kcal 9491kcal 9592kcal 9693kcal 9794kcal 9895kcal 9996kcal 10097kcal 10198kcal 10299kcal 10400kcal 10501kcal 10602kcal 10703kcal 10804kcal 10905kcal 11006kcal 11107kcal 11208kcal 11309kcal 11410kcal 11511kcal 11612kcal 11713kcal 11814kcal 11915kcal 12016kcal 12117kcal 12217kcal 12318kcal 12419kcal 12520kcal 12621kcal 12722kcal 12823kcal 12924kcal 13025kcal 13126kcal 13227kcal 13328kcal 13429kcal 13530kcal 13631kcal 13732kcal 13833kcal 13934kcal 14035kcal 14136kcal 14237kcal 14338kcal 14439kcal 14540kcal 14641kcal 14742kcal 14843kcal 14944kcal 15045kcal 15146kcal
ヨガ
ハタ		 2120kcal 2181kcal 2241kcal 2302kcal 2362kcal 2423kcal 2483kcal 2544kcal 2605kcal 2665kcal 2726kcal 2786kcal 2847kcal 2908kcal 2968kcal 3029kcal 3089kcal 3150kcal 3211kcal 3271kcal 3332kcal 3392kcal 3453kcal 3513kcal 3574kcal 3635kcal 3695kcal 3756kcal 3816kcal 3877kcal 3938kcal 3998kcal 4059kcal 4119kcal 4180kcal 4240kcal 4301kcal 4362kcal 4422kcal 4483kcal 4543kcal 4604kcal 4665kcal 4725kcal 4786kcal 4846kcal 4907kcal 4967kcal 5028kcal 5089kcal 5149kcal 5210kcal 5270kcal 5331kcal 5392kcal 5452kcal 5513kcal 5573kcal 5634kcal 5694kcal 5755kcal 5816kcal 5876kcal 5937kcal 5997kcal 6058kcal 6119kcal 6179kcal 6240kcal 6300kcal 6361kcal 6422kcal 6482kcal 6543kcal 6603kcal 6664kcal 6724kcal 6785kcal 6846kcal 6906kcal 6967kcal 7027kcal 7088kcal 7149kcal 7209kcal 7270kcal 7330kcal 7391kcal 7451kcal 7512kcal 7573kcal 7633kcal 7694kcal 7754kcal 7815kcal 7876kcal 7936kcal 7997kcal 8057kcal 8118kcal 8178kcal 8239kcal 8300kcal 8360kcal 8421kcal 8481kcal 8542kcal 8603kcal 8663kcal 8724kcal 8784kcal 8845kcal 8905kcal 8966kcal 9027kcal 9087kcal
ヨガ
パワー		 2827kcal 2908kcal 2988kcal 3069kcal 3150kcal 3231kcal 3311kcal 3392kcal 3473kcal 3554kcal 3635kcal 3715kcal 3796kcal 3877kcal 3958kcal 4039kcal 4119kcal 4200kcal 4281kcal 4362kcal 4442kcal 4523kcal 4604kcal 4685kcal 4766kcal 4846kcal 4927kcal 5008kcal 5089kcal 5169kcal 5250kcal 5331kcal 5412kcal 5493kcal 5573kcal 5654kcal 5735kcal 5816kcal 5896kcal 5977kcal 6058kcal 6139kcal 6220kcal 6300kcal 6381kcal 6462kcal 6543kcal 6623kcal 6704kcal 6785kcal 6866kcal 6947kcal 7027kcal 7108kcal 7189kcal 7270kcal 7350kcal 7431kcal 7512kcal 7593kcal 7674kcal 7754kcal 7835kcal 7916kcal 7997kcal 8078kcal 8158kcal 8239kcal 8320kcal 8401kcal 8481kcal 8562kcal 8643kcal 8724kcal 8805kcal 8885kcal 8966kcal 9047kcal 9128kcal 9208kcal 9289kcal 9370kcal 9451kcal 9532kcal 9612kcal 9693kcal 9774kcal 9855kcal 9935kcal 10016kcal 10097kcal 10178kcal 10259kcal 10339kcal 10420kcal 10501kcal 10582kcal 10662kcal 10743kcal 10824kcal 10905kcal 10986kcal 11066kcal 11147kcal 11228kcal 11309kcal 11389kcal 11470kcal 11551kcal 11632kcal 11713kcal 11793kcal 11874kcal 11955kcal 12036kcal 12117kcal
ダンス
ゆっくり		 3534kcal 3635kcal 3736kcal 3837kcal 3938kcal 4039kcal 4139kcal 4240kcal 4341kcal 4442kcal 4543kcal 4644kcal 4745kcal 4846kcal 4947kcal 5048kcal 5149kcal 5250kcal 5351kcal 5452kcal 5553kcal 5654kcal 5755kcal 5856kcal 5957kcal 6058kcal 6159kcal 6260kcal 6361kcal 6462kcal 6563kcal 6664kcal 6765kcal 6866kcal 6967kcal 7068kcal 7169kcal 7270kcal 7371kcal 7472kcal 7573kcal 7674kcal 7775kcal 7876kcal 7977kcal 8078kcal 8178kcal 8279kcal 8380kcal 8481kcal 8582kcal 8683kcal 8784kcal 8885kcal 8986kcal 9087kcal 9188kcal 9289kcal 9390kcal 9491kcal 9592kcal 9693kcal 9794kcal 9895kcal 9996kcal 10097kcal 10198kcal 10299kcal 10400kcal 10501kcal 10602kcal 10703kcal 10804kcal 10905kcal 11006kcal 11107kcal 11208kcal 11309kcal 11410kcal 11511kcal 11612kcal 11713kcal 11814kcal 11915kcal 12016kcal 12117kcal 12217kcal 12318kcal 12419kcal 12520kcal 12621kcal 12722kcal 12823kcal 12924kcal 13025kcal 13126kcal 13227kcal 13328kcal 13429kcal 13530kcal 13631kcal 13732kcal 13833kcal 13934kcal 14035kcal 14136kcal 14237kcal 14338kcal 14439kcal 14540kcal 14641kcal 14742kcal 14843kcal 14944kcal 15045kcal 15146kcal
ダンス
普通		 5159kcal 5307kcal 5454kcal 5602kcal 5749kcal 5896kcal 6044kcal 6191kcal 6339kcal 6486kcal 6634kcal 6781kcal 6928kcal 7076kcal 7223kcal 7371kcal 7518kcal 7666kcal 7813kcal 7960kcal 8108kcal 8255kcal 8403kcal 8550kcal 8697kcal 8845kcal 8992kcal 9140kcal 9287kcal 9435kcal 9582kcal 9729kcal 9877kcal 10024kcal 10172kcal 10319kcal 10467kcal 10614kcal 10761kcal 10909kcal 11056kcal 11204kcal 11351kcal 11499kcal 11646kcal 11793kcal 11941kcal 12088kcal 12236kcal 12383kcal 12530kcal 12678kcal 12825kcal 12973kcal 13120kcal 13268kcal 13415kcal 13562kcal 13710kcal 13857kcal 14005kcal 14152kcal 14300kcal 14447kcal 14594kcal 14742kcal 14889kcal 15037kcal 15184kcal 15332kcal 15479kcal 15626kcal 15774kcal 15921kcal 16069kcal 16216kcal 16364kcal 16511kcal 16658kcal 16806kcal 16953kcal 17101kcal 17248kcal 17395kcal 17543kcal 17690kcal 17838kcal 17985kcal 18133kcal 18280kcal 18427kcal 18575kcal 18722kcal 18870kcal 19017kcal 19165kcal 19312kcal 19459kcal 19607kcal 19754kcal 19902kcal 20049kcal 20197kcal 20344kcal 20491kcal 20639kcal 20786kcal 20934kcal 21081kcal 21228kcal 21376kcal 21523kcal 21671kcal 21818kcal 21966kcal 22113kcal
ダンス
激しい		 6361kcal 6543kcal 6724kcal 6906kcal 7088kcal 7270kcal 7451kcal 7633kcal 7815kcal 7997kcal 8178kcal 8360kcal 8542kcal 8724kcal 8905kcal 9087kcal 9269kcal 9451kcal 9633kcal 9814kcal 9996kcal 10178kcal 10360kcal 10541kcal 10723kcal 10905kcal 11087kcal 11268kcal 11450kcal 11632kcal 11814kcal 11995kcal 12177kcal 12359kcal 12541kcal 12722kcal 12904kcal 13086kcal 13268kcal 13449kcal 13631kcal 13813kcal 13995kcal 14176kcal 14358kcal 14540kcal 14722kcal 14903kcal 15085kcal 15267kcal 15449kcal 15630kcal 15812kcal 15994kcal 16176kcal 16357kcal 16539kcal 16721kcal 16903kcal 17084kcal 17266kcal 17448kcal 17630kcal 17811kcal 17993kcal 18175kcal 18357kcal 18539kcal 18720kcal 18902kcal 19084kcal 19266kcal 19447kcal 19629kcal 19811kcal 19993kcal 20174kcal 20356kcal 20538kcal 20720kcal 20901kcal 21083kcal 21265kcal 21447kcal 21628kcal 21810kcal 21992kcal 22174kcal 22355kcal 22537kcal 22719kcal 22901kcal 23082kcal 23264kcal 23446kcal 23628kcal 23809kcal 23991kcal 24173kcal 24355kcal 24536kcal 24718kcal 24900kcal 25082kcal 25263kcal 25445kcal 25627kcal 25809kcal 25990kcal 26172kcal 26354kcal 26536kcal 26717kcal 26899kcal 27081kcal 27263kcal
踏み台昇降 3534kcal 3635kcal 3736kcal 3837kcal 3938kcal 4039kcal 4139kcal 4240kcal 4341kcal 4442kcal 4543kcal 4644kcal 4745kcal 4846kcal 4947kcal 5048kcal 5149kcal 5250kcal 5351kcal 5452kcal 5553kcal 5654kcal 5755kcal 5856kcal 5957kcal 6058kcal 6159kcal 6260kcal 6361kcal 6462kcal 6563kcal 6664kcal 6765kcal 6866kcal 6967kcal 7068kcal 7169kcal 7270kcal 7371kcal 7472kcal 7573kcal 7674kcal 7775kcal 7876kcal 7977kcal 8078kcal 8178kcal 8279kcal 8380kcal 8481kcal 8582kcal 8683kcal 8784kcal 8885kcal 8986kcal 9087kcal 9188kcal 9289kcal 9390kcal 9491kcal 9592kcal 9693kcal 9794kcal 9895kcal 9996kcal 10097kcal 10198kcal 10299kcal 10400kcal 10501kcal 10602kcal 10703kcal 10804kcal 10905kcal 11006kcal 11107kcal 11208kcal 11309kcal 11410kcal 11511kcal 11612kcal 11713kcal 11814kcal 11915kcal 12016kcal 12117kcal 12217kcal 12318kcal 12419kcal 12520kcal 12621kcal 12722kcal 12823kcal 12924kcal 13025kcal 13126kcal 13227kcal 13328kcal 13429kcal 13530kcal 13631kcal 13732kcal 13833kcal 13934kcal 14035kcal 14136kcal 14237kcal 14338kcal 14439kcal 14540kcal 14641kcal 14742kcal 14843kcal 14944kcal 15045kcal 15146kcal
トランポリン
ゆっくり		 2473kcal 2544kcal 2615kcal 2685kcal 2756kcal 2827kcal 2897kcal 2968kcal 3039kcal 3110kcal 3180kcal 3251kcal 3322kcal 3392kcal 3463kcal 3534kcal 3604kcal 3675kcal 3746kcal 3816kcal 3887kcal 3958kcal 4028kcal 4099kcal 4170kcal 4240kcal 4311kcal 4382kcal 4452kcal 4523kcal 4594kcal 4665kcal 4735kcal 4806kcal 4877kcal 4947kcal 5018kcal 5089kcal 5159kcal 5230kcal 5301kcal 5371kcal 5442kcal 5513kcal 5583kcal 5654kcal 5725kcal 5795kcal 5866kcal 5937kcal 6008kcal 6078kcal 6149kcal 6220kcal 6290kcal 6361kcal 6432kcal 6502kcal 6573kcal 6644kcal 6714kcal 6785kcal 6856kcal 6926kcal 6997kcal 7068kcal 7138kcal 7209kcal 7280kcal 7350kcal 7421kcal 7492kcal 7563kcal 7633kcal 7704kcal 7775kcal 7845kcal 7916kcal 7987kcal 8057kcal 8128kcal 8199kcal 8269kcal 8340kcal 8411kcal 8481kcal 8552kcal 8623kcal 8693kcal 8764kcal 8835kcal 8905kcal 8976kcal 9047kcal 9118kcal 9188kcal 9259kcal 9330kcal 9400kcal 9471kcal 9542kcal 9612kcal 9683kcal 9754kcal 9824kcal 9895kcal 9966kcal 10036kcal 10107kcal 10178kcal 10248kcal 10319kcal 10390kcal 10461kcal 10531kcal 10602kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3180kcal 3271kcal 3362kcal 3453kcal 3544kcal 3635kcal 3725kcal 3816kcal 3907kcal 3998kcal 4089kcal 4180kcal 4271kcal 4362kcal 4452kcal 4543kcal 4634kcal 4725kcal 4816kcal 4907kcal 4998kcal 5089kcal 5180kcal 5270kcal 5361kcal 5452kcal 5543kcal 5634kcal 5725kcal 5816kcal 5907kcal 5997kcal 6088kcal 6179kcal 6270kcal 6361kcal 6452kcal 6543kcal 6634kcal 6724kcal 6815kcal 6906kcal 6997kcal 7088kcal 7179kcal 7270kcal 7361kcal 7451kcal 7542kcal 7633kcal 7724kcal 7815kcal 7906kcal 7997kcal 8088kcal 8178kcal 8269kcal 8360kcal 8451kcal 8542kcal 8633kcal 8724kcal 8815kcal 8905kcal 8996kcal 9087kcal 9178kcal 9269kcal 9360kcal 9451kcal 9542kcal 9633kcal 9723kcal 9814kcal 9905kcal 9996kcal 10087kcal 10178kcal 10269kcal 10360kcal 10450kcal 10541kcal 10632kcal 10723kcal 10814kcal 10905kcal 10996kcal 11087kcal 11177kcal 11268kcal 11359kcal 11450kcal 11541kcal 11632kcal 11723kcal 11814kcal 11904kcal 11995kcal 12086kcal 12177kcal 12268kcal 12359kcal 12450kcal 12541kcal 12631kcal 12722kcal 12813kcal 12904kcal 12995kcal 13086kcal 13177kcal 13268kcal 13358kcal 13449kcal 13540kcal 13631kcal
HIIT
ジャンプなし		 3534kcal 3635kcal 3736kcal 3837kcal 3938kcal 4039kcal 4139kcal 4240kcal 4341kcal 4442kcal 4543kcal 4644kcal 4745kcal 4846kcal 4947kcal 5048kcal 5149kcal 5250kcal 5351kcal 5452kcal 5553kcal 5654kcal 5755kcal 5856kcal 5957kcal 6058kcal 6159kcal 6260kcal 6361kcal 6462kcal 6563kcal 6664kcal 6765kcal 6866kcal 6967kcal 7068kcal 7169kcal 7270kcal 7371kcal 7472kcal 7573kcal 7674kcal 7775kcal 7876kcal 7977kcal 8078kcal 8178kcal 8279kcal 8380kcal 8481kcal 8582kcal 8683kcal 8784kcal 8885kcal 8986kcal 9087kcal 9188kcal 9289kcal 9390kcal 9491kcal 9592kcal 9693kcal 9794kcal 9895kcal 9996kcal 10097kcal 10198kcal 10299kcal 10400kcal 10501kcal 10602kcal 10703kcal 10804kcal 10905kcal 11006kcal 11107kcal 11208kcal 11309kcal 11410kcal 11511kcal 11612kcal 11713kcal 11814kcal 11915kcal 12016kcal 12117kcal 12217kcal 12318kcal 12419kcal 12520kcal 12621kcal 12722kcal 12823kcal 12924kcal 13025kcal 13126kcal 13227kcal 13328kcal 13429kcal 13530kcal 13631kcal 13732kcal 13833kcal 13934kcal 14035kcal 14136kcal 14237kcal 14338kcal 14439kcal 14540kcal 14641kcal 14742kcal 14843kcal 14944kcal 15045kcal 15146kcal
HIIT
ジャンプあり		 5654kcal 5816kcal 5977kcal 6139kcal 6300kcal 6462kcal 6623kcal 6785kcal 6947kcal 7108kcal 7270kcal 7431kcal 7593kcal 7754kcal 7916kcal 8078kcal 8239kcal 8401kcal 8562kcal 8724kcal 8885kcal 9047kcal 9208kcal 9370kcal 9532kcal 9693kcal 9855kcal 10016kcal 10178kcal 10339kcal 10501kcal 10662kcal 10824kcal 10986kcal 11147kcal 11309kcal 11470kcal 11632kcal 11793kcal 11955kcal 12117kcal 12278kcal 12440kcal 12601kcal 12763kcal 12924kcal 13086kcal 13247kcal 13409kcal 13571kcal 13732kcal 13894kcal 14055kcal 14217kcal 14378kcal 14540kcal 14701kcal 14863kcal 15025kcal 15186kcal 15348kcal 15509kcal 15671kcal 15832kcal 15994kcal 16156kcal 16317kcal 16479kcal 16640kcal 16802kcal 16963kcal 17125kcal 17286kcal 17448kcal 17610kcal 17771kcal 17933kcal 18094kcal 18256kcal 18417kcal 18579kcal 18740kcal 18902kcal 19064kcal 19225kcal 19387kcal 19548kcal 19710kcal 19871kcal 20033kcal 20195kcal 20356kcal 20518kcal 20679kcal 20841kcal 21002kcal 21164kcal 21325kcal 21487kcal 21649kcal 21810kcal 21972kcal 22133kcal 22295kcal 22456kcal 22618kcal 22779kcal 22941kcal 23103kcal 23264kcal 23426kcal 23587kcal 23749kcal 23910kcal 24072kcal 24234kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

19時間14分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2120kcal 2181kcal 2241kcal 2302kcal 2362kcal 2423kcal 2483kcal 2544kcal 2605kcal 2665kcal 2726kcal 2786kcal 2847kcal 2908kcal 2968kcal 3029kcal 3089kcal 3150kcal 3211kcal 3271kcal 3332kcal 3392kcal 3453kcal 3513kcal 3574kcal 3635kcal 3695kcal 3756kcal 3816kcal 3877kcal 3938kcal 3998kcal 4059kcal 4119kcal 4180kcal 4240kcal 4301kcal 4362kcal 4422kcal 4483kcal 4543kcal 4604kcal 4665kcal 4725kcal 4786kcal 4846kcal 4907kcal 4967kcal 5028kcal 5089kcal 5149kcal 5210kcal 5270kcal 5331kcal 5392kcal 5452kcal 5513kcal 5573kcal 5634kcal 5694kcal 5755kcal 5816kcal 5876kcal 5937kcal 5997kcal 6058kcal 6119kcal 6179kcal 6240kcal 6300kcal 6361kcal 6422kcal 6482kcal 6543kcal 6603kcal 6664kcal 6724kcal 6785kcal 6846kcal 6906kcal 6967kcal 7027kcal 7088kcal 7149kcal 7209kcal 7270kcal 7330kcal 7391kcal 7451kcal 7512kcal 7573kcal 7633kcal 7694kcal 7754kcal 7815kcal 7876kcal 7936kcal 7997kcal 8057kcal 8118kcal 8178kcal 8239kcal 8300kcal 8360kcal 8421kcal 8481kcal 8542kcal 8603kcal 8663kcal 8724kcal 8784kcal 8845kcal 8905kcal 8966kcal 9027kcal 9087kcal
料理全般 2473kcal 2544kcal 2615kcal 2685kcal 2756kcal 2827kcal 2897kcal 2968kcal 3039kcal 3110kcal 3180kcal 3251kcal 3322kcal 3392kcal 3463kcal 3534kcal 3604kcal 3675kcal 3746kcal 3816kcal 3887kcal 3958kcal 4028kcal 4099kcal 4170kcal 4240kcal 4311kcal 4382kcal 4452kcal 4523kcal 4594kcal 4665kcal 4735kcal 4806kcal 4877kcal 4947kcal 5018kcal 5089kcal 5159kcal 5230kcal 5301kcal 5371kcal 5442kcal 5513kcal 5583kcal 5654kcal 5725kcal 5795kcal 5866kcal 5937kcal 6008kcal 6078kcal 6149kcal 6220kcal 6290kcal 6361kcal 6432kcal 6502kcal 6573kcal 6644kcal 6714kcal 6785kcal 6856kcal 6926kcal 6997kcal 7068kcal 7138kcal 7209kcal 7280kcal 7350kcal 7421kcal 7492kcal 7563kcal 7633kcal 7704kcal 7775kcal 7845kcal 7916kcal 7987kcal 8057kcal 8128kcal 8199kcal 8269kcal 8340kcal 8411kcal 8481kcal 8552kcal 8623kcal 8693kcal 8764kcal 8835kcal 8905kcal 8976kcal 9047kcal 9118kcal 9188kcal 9259kcal 9330kcal 9400kcal 9471kcal 9542kcal 9612kcal 9683kcal 9754kcal 9824kcal 9895kcal 9966kcal 10036kcal 10107kcal 10178kcal 10248kcal 10319kcal 10390kcal 10461kcal 10531kcal 10602kcal
掃除機をかける 2332kcal 2399kcal 2465kcal 2532kcal 2599kcal 2665kcal 2732kcal 2799kcal 2865kcal 2932kcal 2998kcal 3065kcal 3132kcal 3198kcal 3265kcal 3332kcal 3398kcal 3465kcal 3532kcal 3598kcal 3665kcal 3732kcal 3798kcal 3865kcal 3931kcal 3998kcal 4065kcal 4131kcal 4198kcal 4265kcal 4331kcal 4398kcal 4465kcal 4531kcal 4598kcal 4665kcal 4731kcal 4798kcal 4864kcal 4931kcal 4998kcal 5064kcal 5131kcal 5198kcal 5264kcal 5331kcal 5398kcal 5464kcal 5531kcal 5598kcal 5664kcal 5731kcal 5797kcal 5864kcal 5931kcal 5997kcal 6064kcal 6131kcal 6197kcal 6264kcal 6331kcal 6397kcal 6464kcal 6531kcal 6597kcal 6664kcal 6730kcal 6797kcal 6864kcal 6930kcal 6997kcal 7064kcal 7130kcal 7197kcal 7264kcal 7330kcal 7397kcal 7464kcal 7530kcal 7597kcal 7664kcal 7730kcal 7797kcal 7863kcal 7930kcal 7997kcal 8063kcal 8130kcal 8197kcal 8263kcal 8330kcal 8397kcal 8463kcal 8530kcal 8597kcal 8663kcal 8730kcal 8796kcal 8863kcal 8930kcal 8996kcal 9063kcal 9130kcal 9196kcal 9263kcal 9330kcal 9396kcal 9463kcal 9530kcal 9596kcal 9663kcal 9729kcal 9796kcal 9863kcal 9929kcal 9996kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2473kcal 2544kcal 2615kcal 2685kcal 2756kcal 2827kcal 2897kcal 2968kcal 3039kcal 3110kcal 3180kcal 3251kcal 3322kcal 3392kcal 3463kcal 3534kcal 3604kcal 3675kcal 3746kcal 3816kcal 3887kcal 3958kcal 4028kcal 4099kcal 4170kcal 4240kcal 4311kcal 4382kcal 4452kcal 4523kcal 4594kcal 4665kcal 4735kcal 4806kcal 4877kcal 4947kcal 5018kcal 5089kcal 5159kcal 5230kcal 5301kcal 5371kcal 5442kcal 5513kcal 5583kcal 5654kcal 5725kcal 5795kcal 5866kcal 5937kcal 6008kcal 6078kcal 6149kcal 6220kcal 6290kcal 6361kcal 6432kcal 6502kcal 6573kcal 6644kcal 6714kcal 6785kcal 6856kcal 6926kcal 6997kcal 7068kcal 7138kcal 7209kcal 7280kcal 7350kcal 7421kcal 7492kcal 7563kcal 7633kcal 7704kcal 7775kcal 7845kcal 7916kcal 7987kcal 8057kcal 8128kcal 8199kcal 8269kcal 8340kcal 8411kcal 8481kcal 8552kcal 8623kcal 8693kcal 8764kcal 8835kcal 8905kcal 8976kcal 9047kcal 9118kcal 9188kcal 9259kcal 9330kcal 9400kcal 9471kcal 9542kcal 9612kcal 9683kcal 9754kcal 9824kcal 9895kcal 9966kcal 10036kcal 10107kcal 10178kcal 10248kcal 10319kcal 10390kcal 10461kcal 10531kcal 10602kcal
部屋の片づけ全般 3392kcal 3489kcal 3586kcal 3683kcal 3780kcal 3877kcal 3974kcal 4071kcal 4168kcal 4265kcal 4362kcal 4459kcal 4555kcal 4652kcal 4749kcal 4846kcal 4943kcal 5040kcal 5137kcal 5234kcal 5331kcal 5428kcal 5525kcal 5622kcal 5719kcal 5816kcal 5913kcal 6010kcal 6106kcal 6203kcal 6300kcal 6397kcal 6494kcal 6591kcal 6688kcal 6785kcal 6882kcal 6979kcal 7076kcal 7173kcal 7270kcal 7367kcal 7464kcal 7561kcal 7657kcal 7754kcal 7851kcal 7948kcal 8045kcal 8142kcal 8239kcal 8336kcal 8433kcal 8530kcal 8627kcal 8724kcal 8821kcal 8918kcal 9015kcal 9111kcal 9208kcal 9305kcal 9402kcal 9499kcal 9596kcal 9693kcal 9790kcal 9887kcal 9984kcal 10081kcal 10178kcal 10275kcal 10372kcal 10469kcal 10566kcal 10662kcal 10759kcal 10856kcal 10953kcal 11050kcal 11147kcal 11244kcal 11341kcal 11438kcal 11535kcal 11632kcal 11729kcal 11826kcal 11923kcal 12020kcal 12117kcal 12213kcal 12310kcal 12407kcal 12504kcal 12601kcal 12698kcal 12795kcal 12892kcal 12989kcal 13086kcal 13183kcal 13280kcal 13377kcal 13474kcal 13571kcal 13667kcal 13764kcal 13861kcal 13958kcal 14055kcal 14152kcal 14249kcal 14346kcal 14443kcal 14540kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1413kcal 1454kcal 1494kcal 1534kcal 1575kcal 1615kcal 1655kcal 1696kcal 1736kcal 1777kcal 1817kcal 1857kcal 1898kcal 1938kcal 1979kcal 2019kcal 2059kcal 2100kcal 2140kcal 2181kcal 2221kcal 2261kcal 2302kcal 2342kcal 2383kcal 2423kcal 2463kcal 2504kcal 2544kcal 2584kcal 2625kcal 2665kcal 2706kcal 2746kcal 2786kcal 2827kcal 2867kcal 2908kcal 2948kcal 2988kcal 3029kcal 3069kcal 3110kcal 3150kcal 3190kcal 3231kcal 3271kcal 3311kcal 3352kcal 3392kcal 3433kcal 3473kcal 3513kcal 3554kcal 3594kcal 3635kcal 3675kcal 3715kcal 3756kcal 3796kcal 3837kcal 3877kcal 3917kcal 3958kcal 3998kcal 4039kcal 4079kcal 4119kcal 4160kcal 4200kcal 4240kcal 4281kcal 4321kcal 4362kcal 4402kcal 4442kcal 4483kcal 4523kcal 4564kcal 4604kcal 4644kcal 4685kcal 4725kcal 4766kcal 4806kcal 4846kcal 4887kcal 4927kcal 4967kcal 5008kcal 5048kcal 5089kcal 5129kcal 5169kcal 5210kcal 5250kcal 5291kcal 5331kcal 5371kcal 5412kcal 5452kcal 5493kcal 5533kcal 5573kcal 5614kcal 5654kcal 5694kcal 5735kcal 5775kcal 5816kcal 5856kcal 5896kcal 5937kcal 5977kcal 6018kcal 6058kcal
トイレ 1272kcal 1308kcal 1344kcal 1381kcal 1417kcal 1454kcal 1490kcal 1526kcal 1563kcal 1599kcal 1635kcal 1672kcal 1708kcal 1744kcal 1781kcal 1817kcal 1853kcal 1890kcal 1926kcal 1962kcal 1999kcal 2035kcal 2072kcal 2108kcal 2144kcal 2181kcal 2217kcal 2253kcal 2290kcal 2326kcal 2362kcal 2399kcal 2435kcal 2471kcal 2508kcal 2544kcal 2580kcal 2617kcal 2653kcal 2689kcal 2726kcal 2762kcal 2799kcal 2835kcal 2871kcal 2908kcal 2944kcal 2980kcal 3017kcal 3053kcal 3089kcal 3126kcal 3162kcal 3198kcal 3235kcal 3271kcal 3307kcal 3344kcal 3380kcal 3416kcal 3453kcal 3489kcal 3526kcal 3562kcal 3598kcal 3635kcal 3671kcal 3707kcal 3744kcal 3780kcal 3816kcal 3853kcal 3889kcal 3925kcal 3962kcal 3998kcal 4034kcal 4071kcal 4107kcal 4144kcal 4180kcal 4216kcal 4253kcal 4289kcal 4325kcal 4362kcal 4398kcal 4434kcal 4471kcal 4507kcal 4543kcal 4580kcal 4616kcal 4652kcal 4689kcal 4725kcal 4761kcal 4798kcal 4834kcal 4871kcal 4907kcal 4943kcal 4980kcal 5016kcal 5052kcal 5089kcal 5125kcal 5161kcal 5198kcal 5234kcal 5270kcal 5307kcal 5343kcal 5379kcal 5416kcal 5452kcal
風呂でシャワー 1413kcal 1454kcal 1494kcal 1534kcal 1575kcal 1615kcal 1655kcal 1696kcal 1736kcal 1777kcal 1817kcal 1857kcal 1898kcal 1938kcal 1979kcal 2019kcal 2059kcal 2100kcal 2140kcal 2181kcal 2221kcal 2261kcal 2302kcal 2342kcal 2383kcal 2423kcal 2463kcal 2504kcal 2544kcal 2584kcal 2625kcal 2665kcal 2706kcal 2746kcal 2786kcal 2827kcal 2867kcal 2908kcal 2948kcal 2988kcal 3029kcal 3069kcal 3110kcal 3150kcal 3190kcal 3231kcal 3271kcal 3311kcal 3352kcal 3392kcal 3433kcal 3473kcal 3513kcal 3554kcal 3594kcal 3635kcal 3675kcal 3715kcal 3756kcal 3796kcal 3837kcal 3877kcal 3917kcal 3958kcal 3998kcal 4039kcal 4079kcal 4119kcal 4160kcal 4200kcal 4240kcal 4281kcal 4321kcal 4362kcal 4402kcal 4442kcal 4483kcal 4523kcal 4564kcal 4604kcal 4644kcal 4685kcal 4725kcal 4766kcal 4806kcal 4846kcal 4887kcal 4927kcal 4967kcal 5008kcal 5048kcal 5089kcal 5129kcal 5169kcal 5210kcal 5250kcal 5291kcal 5331kcal 5371kcal 5412kcal 5452kcal 5493kcal 5533kcal 5573kcal 5614kcal 5654kcal 5694kcal 5735kcal 5775kcal 5816kcal 5856kcal 5896kcal 5937kcal 5977kcal 6018kcal 6058kcal
風呂で入浴 1060kcal 1090kcal 1120kcal 1151kcal 1181kcal 1211kcal 1241kcal 1272kcal 1302kcal 1332kcal 1363kcal 1393kcal 1423kcal 1454kcal 1484kcal 1514kcal 1544kcal 1575kcal 1605kcal 1635kcal 1666kcal 1696kcal 1726kcal 1756kcal 1787kcal 1817kcal 1847kcal 1878kcal 1908kcal 1938kcal 1969kcal 1999kcal 2029kcal 2059kcal 2090kcal 2120kcal 2150kcal 2181kcal 2211kcal 2241kcal 2271kcal 2302kcal 2332kcal 2362kcal 2393kcal 2423kcal 2453kcal 2483kcal 2514kcal 2544kcal 2574kcal 2605kcal 2635kcal 2665kcal 2696kcal 2726kcal 2756kcal 2786kcal 2817kcal 2847kcal 2877kcal 2908kcal 2938kcal 2968kcal 2998kcal 3029kcal 3059kcal 3089kcal 3120kcal 3150kcal 3180kcal 3211kcal 3241kcal 3271kcal 3301kcal 3332kcal 3362kcal 3392kcal 3423kcal 3453kcal 3483kcal 3513kcal 3544kcal 3574kcal 3604kcal 3635kcal 3665kcal 3695kcal 3725kcal 3756kcal 3786kcal 3816kcal 3847kcal 3877kcal 3907kcal 3938kcal 3968kcal 3998kcal 4028kcal 4059kcal 4089kcal 4119kcal 4150kcal 4180kcal 4210kcal 4240kcal 4271kcal 4301kcal 4331kcal 4362kcal 4392kcal 4422kcal 4452kcal 4483kcal 4513kcal 4543kcal
デスクワーク 918kcal 945kcal 971kcal 997kcal 1023kcal 1050kcal 1076kcal 1102kcal 1128kcal 1155kcal 1181kcal 1207kcal 1233kcal 1260kcal 1286kcal 1312kcal 1338kcal 1365kcal 1391kcal 1417kcal 1443kcal 1470kcal 1496kcal 1522kcal 1548kcal 1575kcal 1601kcal 1627kcal 1653kcal 1680kcal 1706kcal 1732kcal 1758kcal 1785kcal 1811kcal 1837kcal 1863kcal 1890kcal 1916kcal 1942kcal 1969kcal 1995kcal 2021kcal 2047kcal 2074kcal 2100kcal 2126kcal 2152kcal 2179kcal 2205kcal 2231kcal 2257kcal 2284kcal 2310kcal 2336kcal 2362kcal 2389kcal 2415kcal 2441kcal 2467kcal 2494kcal 2520kcal 2546kcal 2572kcal 2599kcal 2625kcal 2651kcal 2677kcal 2704kcal 2730kcal 2756kcal 2782kcal 2809kcal 2835kcal 2861kcal 2887kcal 2914kcal 2940kcal 2966kcal 2992kcal 3019kcal 3045kcal 3071kcal 3097kcal 3124kcal 3150kcal 3176kcal 3202kcal 3229kcal 3255kcal 3281kcal 3307kcal 3334kcal 3360kcal 3386kcal 3412kcal 3439kcal 3465kcal 3491kcal 3517kcal 3544kcal 3570kcal 3596kcal 3622kcal 3649kcal 3675kcal 3701kcal 3727kcal 3754kcal 3780kcal 3806kcal 3833kcal 3859kcal 3885kcal 3911kcal 3938kcal
立って仕事をする 1272kcal 1308kcal 1344kcal 1381kcal 1417kcal 1454kcal 1490kcal 1526kcal 1563kcal 1599kcal 1635kcal 1672kcal 1708kcal 1744kcal 1781kcal 1817kcal 1853kcal 1890kcal 1926kcal 1962kcal 1999kcal 2035kcal 2072kcal 2108kcal 2144kcal 2181kcal 2217kcal 2253kcal 2290kcal 2326kcal 2362kcal 2399kcal 2435kcal 2471kcal 2508kcal 2544kcal 2580kcal 2617kcal 2653kcal 2689kcal 2726kcal 2762kcal 2799kcal 2835kcal 2871kcal 2908kcal 2944kcal 2980kcal 3017kcal 3053kcal 3089kcal 3126kcal 3162kcal 3198kcal 3235kcal 3271kcal 3307kcal 3344kcal 3380kcal 3416kcal 3453kcal 3489kcal 3526kcal 3562kcal 3598kcal 3635kcal 3671kcal 3707kcal 3744kcal 3780kcal 3816kcal 3853kcal 3889kcal 3925kcal 3962kcal 3998kcal 4034kcal 4071kcal 4107kcal 4144kcal 4180kcal 4216kcal 4253kcal 4289kcal 4325kcal 4362kcal 4398kcal 4434kcal 4471kcal 4507kcal 4543kcal 4580kcal 4616kcal 4652kcal 4689kcal 4725kcal 4761kcal 4798kcal 4834kcal 4871kcal 4907kcal 4943kcal 4980kcal 5016kcal 5052kcal 5089kcal 5125kcal 5161kcal 5198kcal 5234kcal 5270kcal 5307kcal 5343kcal 5379kcal 5416kcal 5452kcal
体をよく動かす仕事 2120kcal 2181kcal 2241kcal 2302kcal 2362kcal 2423kcal 2483kcal 2544kcal 2605kcal 2665kcal 2726kcal 2786kcal 2847kcal 2908kcal 2968kcal 3029kcal 3089kcal 3150kcal 3211kcal 3271kcal 3332kcal 3392kcal 3453kcal 3513kcal 3574kcal 3635kcal 3695kcal 3756kcal 3816kcal 3877kcal 3938kcal 3998kcal 4059kcal 4119kcal 4180kcal 4240kcal 4301kcal 4362kcal 4422kcal 4483kcal 4543kcal 4604kcal 4665kcal 4725kcal 4786kcal 4846kcal 4907kcal 4967kcal 5028kcal 5089kcal 5149kcal 5210kcal 5270kcal 5331kcal 5392kcal 5452kcal 5513kcal 5573kcal 5634kcal 5694kcal 5755kcal 5816kcal 5876kcal 5937kcal 5997kcal 6058kcal 6119kcal 6179kcal 6240kcal 6300kcal 6361kcal 6422kcal 6482kcal 6543kcal 6603kcal 6664kcal 6724kcal 6785kcal 6846kcal 6906kcal 6967kcal 7027kcal 7088kcal 7149kcal 7209kcal 7270kcal 7330kcal 7391kcal 7451kcal 7512kcal 7573kcal 7633kcal 7694kcal 7754kcal 7815kcal 7876kcal 7936kcal 7997kcal 8057kcal 8118kcal 8178kcal 8239kcal 8300kcal 8360kcal 8421kcal 8481kcal 8542kcal 8603kcal 8663kcal 8724kcal 8784kcal 8845kcal 8905kcal 8966kcal 9027kcal 9087kcal
電車バスに乗車 918kcal 945kcal 971kcal 997kcal 1023kcal 1050kcal 1076kcal 1102kcal 1128kcal 1155kcal 1181kcal 1207kcal 1233kcal 1260kcal 1286kcal 1312kcal 1338kcal 1365kcal 1391kcal 1417kcal 1443kcal 1470kcal 1496kcal 1522kcal 1548kcal 1575kcal 1601kcal 1627kcal 1653kcal 1680kcal 1706kcal 1732kcal 1758kcal 1785kcal 1811kcal 1837kcal 1863kcal 1890kcal 1916kcal 1942kcal 1969kcal 1995kcal 2021kcal 2047kcal 2074kcal 2100kcal 2126kcal 2152kcal 2179kcal 2205kcal 2231kcal 2257kcal 2284kcal 2310kcal 2336kcal 2362kcal 2389kcal 2415kcal 2441kcal 2467kcal 2494kcal 2520kcal 2546kcal 2572kcal 2599kcal 2625kcal 2651kcal 2677kcal 2704kcal 2730kcal 2756kcal 2782kcal 2809kcal 2835kcal 2861kcal 2887kcal 2914kcal 2940kcal 2966kcal 2992kcal 3019kcal 3045kcal 3071kcal 3097kcal 3124kcal 3150kcal 3176kcal 3202kcal 3229kcal 3255kcal 3281kcal 3307kcal 3334kcal 3360kcal 3386kcal 3412kcal 3439kcal 3465kcal 3491kcal 3517kcal 3544kcal 3570kcal 3596kcal 3622kcal 3649kcal 3675kcal 3701kcal 3727kcal 3754kcal 3780kcal 3806kcal 3833kcal 3859kcal 3885kcal 3911kcal 3938kcal
自動車を運転 1767kcal 1817kcal 1868kcal 1918kcal 1969kcal 2019kcal 2069kcal 2120kcal 2170kcal 2221kcal 2271kcal 2322kcal 2372kcal 2423kcal 2473kcal 2524kcal 2574kcal 2625kcal 2675kcal 2726kcal 2776kcal 2827kcal 2877kcal 2928kcal 2978kcal 3029kcal 3079kcal 3130kcal 3180kcal 3231kcal 3281kcal 3332kcal 3382kcal 3433kcal 3483kcal 3534kcal 3584kcal 3635kcal 3685kcal 3736kcal 3786kcal 3837kcal 3887kcal 3938kcal 3988kcal 4039kcal 4089kcal 4139kcal 4190kcal 4240kcal 4291kcal 4341kcal 4392kcal 4442kcal 4493kcal 4543kcal 4594kcal 4644kcal 4695kcal 4745kcal 4796kcal 4846kcal 4897kcal 4947kcal 4998kcal 5048kcal 5099kcal 5149kcal 5200kcal 5250kcal 5301kcal 5351kcal 5402kcal 5452kcal 5503kcal 5553kcal 5604kcal 5654kcal 5705kcal 5755kcal 5806kcal 5856kcal 5907kcal 5957kcal 6008kcal 6058kcal 6108kcal 6159kcal 6209kcal 6260kcal 6310kcal 6361kcal 6411kcal 6462kcal 6512kcal 6563kcal 6613kcal 6664kcal 6714kcal 6765kcal 6815kcal 6866kcal 6916kcal 6967kcal 7017kcal 7068kcal 7118kcal 7169kcal 7219kcal 7270kcal 7320kcal 7371kcal 7421kcal 7472kcal 7522kcal 7573kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 9754kcal 10032kcal 10311kcal 10590kcal 10868kcal 11147kcal 11426kcal 11705kcal 11983kcal 12262kcal 12541kcal 12819kcal 13098kcal 13377kcal 13655kcal 13934kcal 14213kcal 14491kcal 14770kcal 15049kcal 15328kcal 15606kcal 15885kcal 16164kcal 16442kcal 16721kcal 17000kcal 17278kcal 17557kcal 17836kcal 18114kcal 18393kcal 18672kcal 18950kcal 19229kcal 19508kcal 19787kcal 20065kcal 20344kcal 20623kcal 20901kcal 21180kcal 21459kcal 21737kcal 22016kcal 22295kcal 22573kcal 22852kcal 23131kcal 23410kcal 23688kcal 23967kcal 24246kcal 24524kcal 24803kcal 25082kcal 25360kcal 25639kcal 25918kcal 26196kcal 26475kcal 26754kcal 27033kcal 27311kcal 27590kcal 27869kcal 28147kcal 28426kcal 28705kcal 28983kcal 29262kcal 29541kcal 29819kcal 30098kcal 30377kcal 30656kcal 30934kcal 31213kcal 31492kcal 31770kcal 32049kcal 32328kcal 32606kcal 32885kcal 33164kcal 33442kcal 33721kcal 34000kcal 34278kcal 34557kcal 34836kcal 35115kcal 35393kcal 35672kcal 35951kcal 36229kcal 36508kcal 36787kcal 37065kcal 37344kcal 37623kcal 37901kcal 38180kcal 38459kcal 38738kcal 39016kcal 39295kcal 39574kcal 39852kcal 40131kcal 40410kcal 40688kcal 40967kcal 41246kcal 41524kcal 41803kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 8693kcal 8942kcal 9190kcal 9439kcal 9687kcal 9935kcal 10184kcal 10432kcal 10681kcal 10929kcal 11177kcal 11426kcal 11674kcal 11923kcal 12171kcal 12419kcal 12668kcal 12916kcal 13165kcal 13413kcal 13661kcal 13910kcal 14158kcal 14407kcal 14655kcal 14903kcal 15152kcal 15400kcal 15649kcal 15897kcal 16145kcal 16394kcal 16642kcal 16891kcal 17139kcal 17387kcal 17636kcal 17884kcal 18133kcal 18381kcal 18629kcal 18878kcal 19126kcal 19375kcal 19623kcal 19871kcal 20120kcal 20368kcal 20617kcal 20865kcal 21113kcal 21362kcal 21610kcal 21859kcal 22107kcal 22355kcal 22604kcal 22852kcal 23101kcal 23349kcal 23597kcal 23846kcal 24094kcal 24343kcal 24591kcal 24839kcal 25088kcal 25336kcal 25585kcal 25833kcal 26081kcal 26330kcal 26578kcal 26827kcal 27075kcal 27323kcal 27572kcal 27820kcal 28069kcal 28317kcal 28565kcal 28814kcal 29062kcal 29311kcal 29559kcal 29807kcal 30056kcal 30304kcal 30553kcal 30801kcal 31049kcal 31298kcal 31546kcal 31795kcal 32043kcal 32291kcal 32540kcal 32788kcal 33037kcal 33285kcal 33533kcal 33782kcal 34030kcal 34278kcal 34527kcal 34775kcal 35024kcal 35272kcal 35520kcal 35769kcal 36017kcal 36266kcal 36514kcal 36762kcal 37011kcal 37259kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 8340kcal 8578kcal 8817kcal 9055kcal 9293kcal 9532kcal 9770kcal 10008kcal 10246kcal 10485kcal 10723kcal 10961kcal 11200kcal 11438kcal 11676kcal 11915kcal 12153kcal 12391kcal 12629kcal 12868kcal 13106kcal 13344kcal 13583kcal 13821kcal 14059kcal 14298kcal 14536kcal 14774kcal 15012kcal 15251kcal 15489kcal 15727kcal 15966kcal 16204kcal 16442kcal 16681kcal 16919kcal 17157kcal 17395kcal 17634kcal 17872kcal 18110kcal 18349kcal 18587kcal 18825kcal 19064kcal 19302kcal 19540kcal 19778kcal 20017kcal 20255kcal 20493kcal 20732kcal 20970kcal 21208kcal 21447kcal 21685kcal 21923kcal 22161kcal 22400kcal 22638kcal 22876kcal 23115kcal 23353kcal 23591kcal 23830kcal 24068kcal 24306kcal 24545kcal 24783kcal 25021kcal 25259kcal 25498kcal 25736kcal 25974kcal 26213kcal 26451kcal 26689kcal 26928kcal 27166kcal 27404kcal 27642kcal 27881kcal 28119kcal 28357kcal 28596kcal 28834kcal 29072kcal 29311kcal 29549kcal 29787kcal 30025kcal 30264kcal 30502kcal 30740kcal 30979kcal 31217kcal 31455kcal 31694kcal 31932kcal 32170kcal 32408kcal 32647kcal 32885kcal 33123kcal 33362kcal 33600kcal 33838kcal 34077kcal 34315kcal 34553kcal 34791kcal 35030kcal 35268kcal 35506kcal 35745kcal
水泳
(速め:全般)		 7068kcal 7270kcal 7472kcal 7674kcal 7876kcal 8078kcal 8279kcal 8481kcal 8683kcal 8885kcal 9087kcal 9289kcal 9491kcal 9693kcal 9895kcal 10097kcal 10299kcal 10501kcal 10703kcal 10905kcal 11107kcal 11309kcal 11511kcal 11713kcal 11915kcal 12117kcal 12318kcal 12520kcal 12722kcal 12924kcal 13126kcal 13328kcal 13530kcal 13732kcal 13934kcal 14136kcal 14338kcal 14540kcal 14742kcal 14944kcal 15146kcal 15348kcal 15550kcal 15752kcal 15954kcal 16156kcal 16357kcal 16559kcal 16761kcal 16963kcal 17165kcal 17367kcal 17569kcal 17771kcal 17973kcal 18175kcal 18377kcal 18579kcal 18781kcal 18983kcal 19185kcal 19387kcal 19589kcal 19791kcal 19993kcal 20195kcal 20396kcal 20598kcal 20800kcal 21002kcal 21204kcal 21406kcal 21608kcal 21810kcal 22012kcal 22214kcal 22416kcal 22618kcal 22820kcal 23022kcal 23224kcal 23426kcal 23628kcal 23830kcal 24032kcal 24234kcal 24435kcal 24637kcal 24839kcal 25041kcal 25243kcal 25445kcal 25647kcal 25849kcal 26051kcal 26253kcal 26455kcal 26657kcal 26859kcal 27061kcal 27263kcal 27465kcal 27667kcal 27869kcal 28071kcal 28273kcal 28474kcal 28676kcal 28878kcal 29080kcal 29282kcal 29484kcal 29686kcal 29888kcal 30090kcal 30292kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 7068kcal 7270kcal 7472kcal 7674kcal 7876kcal 8078kcal 8279kcal 8481kcal 8683kcal 8885kcal 9087kcal 9289kcal 9491kcal 9693kcal 9895kcal 10097kcal 10299kcal 10501kcal 10703kcal 10905kcal 11107kcal 11309kcal 11511kcal 11713kcal 11915kcal 12117kcal 12318kcal 12520kcal 12722kcal 12924kcal 13126kcal 13328kcal 13530kcal 13732kcal 13934kcal 14136kcal 14338kcal 14540kcal 14742kcal 14944kcal 15146kcal 15348kcal 15550kcal 15752kcal 15954kcal 16156kcal 16357kcal 16559kcal 16761kcal 16963kcal 17165kcal 17367kcal 17569kcal 17771kcal 17973kcal 18175kcal 18377kcal 18579kcal 18781kcal 18983kcal 19185kcal 19387kcal 19589kcal 19791kcal 19993kcal 20195kcal 20396kcal 20598kcal 20800kcal 21002kcal 21204kcal 21406kcal 21608kcal 21810kcal 22012kcal 22214kcal 22416kcal 22618kcal 22820kcal 23022kcal 23224kcal 23426kcal 23628kcal 23830kcal 24032kcal 24234kcal 24435kcal 24637kcal 24839kcal 25041kcal 25243kcal 25445kcal 25647kcal 25849kcal 26051kcal 26253kcal 26455kcal 26657kcal 26859kcal 27061kcal 27263kcal 27465kcal 27667kcal 27869kcal 28071kcal 28273kcal 28474kcal 28676kcal 28878kcal 29080kcal 29282kcal 29484kcal 29686kcal 29888kcal 30090kcal 30292kcal
自転車
(速め:24km/h)		 7068kcal 7270kcal 7472kcal 7674kcal 7876kcal 8078kcal 8279kcal 8481kcal 8683kcal 8885kcal 9087kcal 9289kcal 9491kcal 9693kcal 9895kcal 10097kcal 10299kcal 10501kcal 10703kcal 10905kcal 11107kcal 11309kcal 11511kcal 11713kcal 11915kcal 12117kcal 12318kcal 12520kcal 12722kcal 12924kcal 13126kcal 13328kcal 13530kcal 13732kcal 13934kcal 14136kcal 14338kcal 14540kcal 14742kcal 14944kcal 15146kcal 15348kcal 15550kcal 15752kcal 15954kcal 16156kcal 16357kcal 16559kcal 16761kcal 16963kcal 17165kcal 17367kcal 17569kcal 17771kcal 17973kcal 18175kcal 18377kcal 18579kcal 18781kcal 18983kcal 19185kcal 19387kcal 19589kcal 19791kcal 19993kcal 20195kcal 20396kcal 20598kcal 20800kcal 21002kcal 21204kcal 21406kcal 21608kcal 21810kcal 22012kcal 22214kcal 22416kcal 22618kcal 22820kcal 23022kcal 23224kcal 23426kcal 23628kcal 23830kcal 24032kcal 24234kcal 24435kcal 24637kcal 24839kcal 25041kcal 25243kcal 25445kcal 25647kcal 25849kcal 26051kcal 26253kcal 26455kcal 26657kcal 26859kcal 27061kcal 27263kcal 27465kcal 27667kcal 27869kcal 28071kcal 28273kcal 28474kcal 28676kcal 28878kcal 29080kcal 29282kcal 29484kcal 29686kcal 29888kcal 30090kcal 30292kcal
ダンス
激しい		 6361kcal 6543kcal 6724kcal 6906kcal 7088kcal 7270kcal 7451kcal 7633kcal 7815kcal 7997kcal 8178kcal 8360kcal 8542kcal 8724kcal 8905kcal 9087kcal 9269kcal 9451kcal 9633kcal 9814kcal 9996kcal 10178kcal 10360kcal 10541kcal 10723kcal 10905kcal 11087kcal 11268kcal 11450kcal 11632kcal 11814kcal 11995kcal 12177kcal 12359kcal 12541kcal 12722kcal 12904kcal 13086kcal 13268kcal 13449kcal 13631kcal 13813kcal 13995kcal 14176kcal 14358kcal 14540kcal 14722kcal 14903kcal 15085kcal 15267kcal 15449kcal 15630kcal 15812kcal 15994kcal 16176kcal 16357kcal 16539kcal 16721kcal 16903kcal 17084kcal 17266kcal 17448kcal 17630kcal 17811kcal 17993kcal 18175kcal 18357kcal 18539kcal 18720kcal 18902kcal 19084kcal 19266kcal 19447kcal 19629kcal 19811kcal 19993kcal 20174kcal 20356kcal 20538kcal 20720kcal 20901kcal 21083kcal 21265kcal 21447kcal 21628kcal 21810kcal 21992kcal 22174kcal 22355kcal 22537kcal 22719kcal 22901kcal 23082kcal 23264kcal 23446kcal 23628kcal 23809kcal 23991kcal 24173kcal 24355kcal 24536kcal 24718kcal 24900kcal 25082kcal 25263kcal 25445kcal 25627kcal 25809kcal 25990kcal 26172kcal 26354kcal 26536kcal 26717kcal 26899kcal 27081kcal 27263kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 6220kcal 6397kcal 6575kcal 6753kcal 6930kcal 7108kcal 7286kcal 7464kcal 7641kcal 7819kcal 7997kcal 8174kcal 8352kcal 8530kcal 8708kcal 8885kcal 9063kcal 9241kcal 9418kcal 9596kcal 9774kcal 9952kcal 10129kcal 10307kcal 10485kcal 10662kcal 10840kcal 11018kcal 11196kcal 11373kcal 11551kcal 11729kcal 11906kcal 12084kcal 12262kcal 12440kcal 12617kcal 12795kcal 12973kcal 13150kcal 13328kcal 13506kcal 13684kcal 13861kcal 14039kcal 14217kcal 14394kcal 14572kcal 14750kcal 14928kcal 15105kcal 15283kcal 15461kcal 15639kcal 15816kcal 15994kcal 16172kcal 16349kcal 16527kcal 16705kcal 16883kcal 17060kcal 17238kcal 17416kcal 17593kcal 17771kcal 17949kcal 18127kcal 18304kcal 18482kcal 18660kcal 18837kcal 19015kcal 19193kcal 19371kcal 19548kcal 19726kcal 19904kcal 20081kcal 20259kcal 20437kcal 20615kcal 20792kcal 20970kcal 21148kcal 21325kcal 21503kcal 21681kcal 21859kcal 22036kcal 22214kcal 22392kcal 22569kcal 22747kcal 22925kcal 23103kcal 23280kcal 23458kcal 23636kcal 23813kcal 23991kcal 24169kcal 24347kcal 24524kcal 24702kcal 24880kcal 25057kcal 25235kcal 25413kcal 25591kcal 25768kcal 25946kcal 26124kcal 26301kcal 26479kcal 26657kcal
水泳
(普通:全般)		 5866kcal 6034kcal 6201kcal 6369kcal 6537kcal 6704kcal 6872kcal 7039kcal 7207kcal 7375kcal 7542kcal 7710kcal 7878kcal 8045kcal 8213kcal 8380kcal 8548kcal 8716kcal 8883kcal 9051kcal 9219kcal 9386kcal 9554kcal 9721kcal 9889kcal 10057kcal 10224kcal 10392kcal 10559kcal 10727kcal 10895kcal 11062kcal 11230kcal 11398kcal 11565kcal 11733kcal 11900kcal 12068kcal 12236kcal 12403kcal 12571kcal 12739kcal 12906kcal 13074kcal 13241kcal 13409kcal 13577kcal 13744kcal 13912kcal 14079kcal 14247kcal 14415kcal 14582kcal 14750kcal 14918kcal 15085kcal 15253kcal 15420kcal 15588kcal 15756kcal 15923kcal 16091kcal 16258kcal 16426kcal 16594kcal 16761kcal 16929kcal 17097kcal 17264kcal 17432kcal 17599kcal 17767kcal 17935kcal 18102kcal 18270kcal 18438kcal 18605kcal 18773kcal 18940kcal 19108kcal 19276kcal 19443kcal 19611kcal 19778kcal 19946kcal 20114kcal 20281kcal 20449kcal 20617kcal 20784kcal 20952kcal 21119kcal 21287kcal 21455kcal 21622kcal 21790kcal 21958kcal 22125kcal 22293kcal 22460kcal 22628kcal 22796kcal 22963kcal 23131kcal 23298kcal 23466kcal 23634kcal 23801kcal 23969kcal 24137kcal 24304kcal 24472kcal 24639kcal 24807kcal 24975kcal 25142kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5654kcal 5816kcal 5977kcal 6139kcal 6300kcal 6462kcal 6623kcal 6785kcal 6947kcal 7108kcal 7270kcal 7431kcal 7593kcal 7754kcal 7916kcal 8078kcal 8239kcal 8401kcal 8562kcal 8724kcal 8885kcal 9047kcal 9208kcal 9370kcal 9532kcal 9693kcal 9855kcal 10016kcal 10178kcal 10339kcal 10501kcal 10662kcal 10824kcal 10986kcal 11147kcal 11309kcal 11470kcal 11632kcal 11793kcal 11955kcal 12117kcal 12278kcal 12440kcal 12601kcal 12763kcal 12924kcal 13086kcal 13247kcal 13409kcal 13571kcal 13732kcal 13894kcal 14055kcal 14217kcal 14378kcal 14540kcal 14701kcal 14863kcal 15025kcal 15186kcal 15348kcal 15509kcal 15671kcal 15832kcal 15994kcal 16156kcal 16317kcal 16479kcal 16640kcal 16802kcal 16963kcal 17125kcal 17286kcal 17448kcal 17610kcal 17771kcal 17933kcal 18094kcal 18256kcal 18417kcal 18579kcal 18740kcal 18902kcal 19064kcal 19225kcal 19387kcal 19548kcal 19710kcal 19871kcal 20033kcal 20195kcal 20356kcal 20518kcal 20679kcal 20841kcal 21002kcal 21164kcal 21325kcal 21487kcal 21649kcal 21810kcal 21972kcal 22133kcal 22295kcal 22456kcal 22618kcal 22779kcal 22941kcal 23103kcal 23264kcal 23426kcal 23587kcal 23749kcal 23910kcal 24072kcal 24234kcal
山登り 5654kcal 5816kcal 5977kcal 6139kcal 6300kcal 6462kcal 6623kcal 6785kcal 6947kcal 7108kcal 7270kcal 7431kcal 7593kcal 7754kcal 7916kcal 8078kcal 8239kcal 8401kcal 8562kcal 8724kcal 8885kcal 9047kcal 9208kcal 9370kcal 9532kcal 9693kcal 9855kcal 10016kcal 10178kcal 10339kcal 10501kcal 10662kcal 10824kcal 10986kcal 11147kcal 11309kcal 11470kcal 11632kcal 11793kcal 11955kcal 12117kcal 12278kcal 12440kcal 12601kcal 12763kcal 12924kcal 13086kcal 13247kcal 13409kcal 13571kcal 13732kcal 13894kcal 14055kcal 14217kcal 14378kcal 14540kcal 14701kcal 14863kcal 15025kcal 15186kcal 15348kcal 15509kcal 15671kcal 15832kcal 15994kcal 16156kcal 16317kcal 16479kcal 16640kcal 16802kcal 16963kcal 17125kcal 17286kcal 17448kcal 17610kcal 17771kcal 17933kcal 18094kcal 18256kcal 18417kcal 18579kcal 18740kcal 18902kcal 19064kcal 19225kcal 19387kcal 19548kcal 19710kcal 19871kcal 20033kcal 20195kcal 20356kcal 20518kcal 20679kcal 20841kcal 21002kcal 21164kcal 21325kcal 21487kcal 21649kcal 21810kcal 21972kcal 22133kcal 22295kcal 22456kcal 22618kcal 22779kcal 22941kcal 23103kcal 23264kcal 23426kcal 23587kcal 23749kcal 23910kcal 24072kcal 24234kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5654kcal 5816kcal 5977kcal 6139kcal 6300kcal 6462kcal 6623kcal 6785kcal 6947kcal 7108kcal 7270kcal 7431kcal 7593kcal 7754kcal 7916kcal 8078kcal 8239kcal 8401kcal 8562kcal 8724kcal 8885kcal 9047kcal 9208kcal 9370kcal 9532kcal 9693kcal 9855kcal 10016kcal 10178kcal 10339kcal 10501kcal 10662kcal 10824kcal 10986kcal 11147kcal 11309kcal 11470kcal 11632kcal 11793kcal 11955kcal 12117kcal 12278kcal 12440kcal 12601kcal 12763kcal 12924kcal 13086kcal 13247kcal 13409kcal 13571kcal 13732kcal 13894kcal 14055kcal 14217kcal 14378kcal 14540kcal 14701kcal 14863kcal 15025kcal 15186kcal 15348kcal 15509kcal 15671kcal 15832kcal 15994kcal 16156kcal 16317kcal 16479kcal 16640kcal 16802kcal 16963kcal 17125kcal 17286kcal 17448kcal 17610kcal 17771kcal 17933kcal 18094kcal 18256kcal 18417kcal 18579kcal 18740kcal 18902kcal 19064kcal 19225kcal 19387kcal 19548kcal 19710kcal 19871kcal 20033kcal 20195kcal 20356kcal 20518kcal 20679kcal 20841kcal 21002kcal 21164kcal 21325kcal 21487kcal 21649kcal 21810kcal 21972kcal 22133kcal 22295kcal 22456kcal 22618kcal 22779kcal 22941kcal 23103kcal 23264kcal 23426kcal 23587kcal 23749kcal 23910kcal 24072kcal 24234kcal
HIIT
ジャンプあり		 5654kcal 5816kcal 5977kcal 6139kcal 6300kcal 6462kcal 6623kcal 6785kcal 6947kcal 7108kcal 7270kcal 7431kcal 7593kcal 7754kcal 7916kcal 8078kcal 8239kcal 8401kcal 8562kcal 8724kcal 8885kcal 9047kcal 9208kcal 9370kcal 9532kcal 9693kcal 9855kcal 10016kcal 10178kcal 10339kcal 10501kcal 10662kcal 10824kcal 10986kcal 11147kcal 11309kcal 11470kcal 11632kcal 11793kcal 11955kcal 12117kcal 12278kcal 12440kcal 12601kcal 12763kcal 12924kcal 13086kcal 13247kcal 13409kcal 13571kcal 13732kcal 13894kcal 14055kcal 14217kcal 14378kcal 14540kcal 14701kcal 14863kcal 15025kcal 15186kcal 15348kcal 15509kcal 15671kcal 15832kcal 15994kcal 16156kcal 16317kcal 16479kcal 16640kcal 16802kcal 16963kcal 17125kcal 17286kcal 17448kcal 17610kcal 17771kcal 17933kcal 18094kcal 18256kcal 18417kcal 18579kcal 18740kcal 18902kcal 19064kcal 19225kcal 19387kcal 19548kcal 19710kcal 19871kcal 20033kcal 20195kcal 20356kcal 20518kcal 20679kcal 20841kcal 21002kcal 21164kcal 21325kcal 21487kcal 21649kcal 21810kcal 21972kcal 22133kcal 22295kcal 22456kcal 22618kcal 22779kcal 22941kcal 23103kcal 23264kcal 23426kcal 23587kcal 23749kcal 23910kcal 24072kcal 24234kcal
ダンス
普通		 5159kcal 5307kcal 5454kcal 5602kcal 5749kcal 5896kcal 6044kcal 6191kcal 6339kcal 6486kcal 6634kcal 6781kcal 6928kcal 7076kcal 7223kcal 7371kcal 7518kcal 7666kcal 7813kcal 7960kcal 8108kcal 8255kcal 8403kcal 8550kcal 8697kcal 8845kcal 8992kcal 9140kcal 9287kcal 9435kcal 9582kcal 9729kcal 9877kcal 10024kcal 10172kcal 10319kcal 10467kcal 10614kcal 10761kcal 10909kcal 11056kcal 11204kcal 11351kcal 11499kcal 11646kcal 11793kcal 11941kcal 12088kcal 12236kcal 12383kcal 12530kcal 12678kcal 12825kcal 12973kcal 13120kcal 13268kcal 13415kcal 13562kcal 13710kcal 13857kcal 14005kcal 14152kcal 14300kcal 14447kcal 14594kcal 14742kcal 14889kcal 15037kcal 15184kcal 15332kcal 15479kcal 15626kcal 15774kcal 15921kcal 16069kcal 16216kcal 16364kcal 16511kcal 16658kcal 16806kcal 16953kcal 17101kcal 17248kcal 17395kcal 17543kcal 17690kcal 17838kcal 17985kcal 18133kcal 18280kcal 18427kcal 18575kcal 18722kcal 18870kcal 19017kcal 19165kcal 19312kcal 19459kcal 19607kcal 19754kcal 19902kcal 20049kcal 20197kcal 20344kcal 20491kcal 20639kcal 20786kcal 20934kcal 21081kcal 21228kcal 21376kcal 21523kcal 21671kcal 21818kcal 21966kcal 22113kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4240kcal 4362kcal 4483kcal 4604kcal 4725kcal 4846kcal 4967kcal 5089kcal 5210kcal 5331kcal 5452kcal 5573kcal 5694kcal 5816kcal 5937kcal 6058kcal 6179kcal 6300kcal 6422kcal 6543kcal 6664kcal 6785kcal 6906kcal 7027kcal 7149kcal 7270kcal 7391kcal 7512kcal 7633kcal 7754kcal 7876kcal 7997kcal 8118kcal 8239kcal 8360kcal 8481kcal 8603kcal 8724kcal 8845kcal 8966kcal 9087kcal 9208kcal 9330kcal 9451kcal 9572kcal 9693kcal 9814kcal 9935kcal 10057kcal 10178kcal 10299kcal 10420kcal 10541kcal 10662kcal 10784kcal 10905kcal 11026kcal 11147kcal 11268kcal 11389kcal 11511kcal 11632kcal 11753kcal 11874kcal 11995kcal 12117kcal 12238kcal 12359kcal 12480kcal 12601kcal 12722kcal 12844kcal 12965kcal 13086kcal 13207kcal 13328kcal 13449kcal 13571kcal 13692kcal 13813kcal 13934kcal 14055kcal 14176kcal 14298kcal 14419kcal 14540kcal 14661kcal 14782kcal 14903kcal 15025kcal 15146kcal 15267kcal 15388kcal 15509kcal 15630kcal 15752kcal 15873kcal 15994kcal 16115kcal 16236kcal 16357kcal 16479kcal 16600kcal 16721kcal 16842kcal 16963kcal 17084kcal 17206kcal 17327kcal 17448kcal 17569kcal 17690kcal 17811kcal 17933kcal 18054kcal 18175kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4240kcal 4362kcal 4483kcal 4604kcal 4725kcal 4846kcal 4967kcal 5089kcal 5210kcal 5331kcal 5452kcal 5573kcal 5694kcal 5816kcal 5937kcal 6058kcal 6179kcal 6300kcal 6422kcal 6543kcal 6664kcal 6785kcal 6906kcal 7027kcal 7149kcal 7270kcal 7391kcal 7512kcal 7633kcal 7754kcal 7876kcal 7997kcal 8118kcal 8239kcal 8360kcal 8481kcal 8603kcal 8724kcal 8845kcal 8966kcal 9087kcal 9208kcal 9330kcal 9451kcal 9572kcal 9693kcal 9814kcal 9935kcal 10057kcal 10178kcal 10299kcal 10420kcal 10541kcal 10662kcal 10784kcal 10905kcal 11026kcal 11147kcal 11268kcal 11389kcal 11511kcal 11632kcal 11753kcal 11874kcal 11995kcal 12117kcal 12238kcal 12359kcal 12480kcal 12601kcal 12722kcal 12844kcal 12965kcal 13086kcal 13207kcal 13328kcal 13449kcal 13571kcal 13692kcal 13813kcal 13934kcal 14055kcal 14176kcal 14298kcal 14419kcal 14540kcal 14661kcal 14782kcal 14903kcal 15025kcal 15146kcal 15267kcal 15388kcal 15509kcal 15630kcal 15752kcal 15873kcal 15994kcal 16115kcal 16236kcal 16357kcal 16479kcal 16600kcal 16721kcal 16842kcal 16963kcal 17084kcal 17206kcal 17327kcal 17448kcal 17569kcal 17690kcal 17811kcal 17933kcal 18054kcal 18175kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3746kcal 3853kcal 3960kcal 4067kcal 4174kcal 4281kcal 4388kcal 4495kcal 4602kcal 4709kcal 4816kcal 4923kcal 5030kcal 5137kcal 5244kcal 5351kcal 5458kcal 5565kcal 5672kcal 5779kcal 5886kcal 5993kcal 6100kcal 6207kcal 6314kcal 6422kcal 6529kcal 6636kcal 6743kcal 6850kcal 6957kcal 7064kcal 7171kcal 7278kcal 7385kcal 7492kcal 7599kcal 7706kcal 7813kcal 7920kcal 8027kcal 8134kcal 8241kcal 8348kcal 8455kcal 8562kcal 8669kcal 8776kcal 8883kcal 8990kcal 9097kcal 9204kcal 9311kcal 9418kcal 9525kcal 9633kcal 9740kcal 9847kcal 9954kcal 10061kcal 10168kcal 10275kcal 10382kcal 10489kcal 10596kcal 10703kcal 10810kcal 10917kcal 11024kcal 11131kcal 11238kcal 11345kcal 11452kcal 11559kcal 11666kcal 11773kcal 11880kcal 11987kcal 12094kcal 12201kcal 12308kcal 12415kcal 12522kcal 12629kcal 12736kcal 12844kcal 12951kcal 13058kcal 13165kcal 13272kcal 13379kcal 13486kcal 13593kcal 13700kcal 13807kcal 13914kcal 14021kcal 14128kcal 14235kcal 14342kcal 14449kcal 14556kcal 14663kcal 14770kcal 14877kcal 14984kcal 15091kcal 15198kcal 15305kcal 15412kcal 15519kcal 15626kcal 15733kcal 15840kcal 15947kcal 16055kcal
踏み台昇降 3534kcal 3635kcal 3736kcal 3837kcal 3938kcal 4039kcal 4139kcal 4240kcal 4341kcal 4442kcal 4543kcal 4644kcal 4745kcal 4846kcal 4947kcal 5048kcal 5149kcal 5250kcal 5351kcal 5452kcal 5553kcal 5654kcal 5755kcal 5856kcal 5957kcal 6058kcal 6159kcal 6260kcal 6361kcal 6462kcal 6563kcal 6664kcal 6765kcal 6866kcal 6967kcal 7068kcal 7169kcal 7270kcal 7371kcal 7472kcal 7573kcal 7674kcal 7775kcal 7876kcal 7977kcal 8078kcal 8178kcal 8279kcal 8380kcal 8481kcal 8582kcal 8683kcal 8784kcal 8885kcal 8986kcal 9087kcal 9188kcal 9289kcal 9390kcal 9491kcal 9592kcal 9693kcal 9794kcal 9895kcal 9996kcal 10097kcal 10198kcal 10299kcal 10400kcal 10501kcal 10602kcal 10703kcal 10804kcal 10905kcal 11006kcal 11107kcal 11208kcal 11309kcal 11410kcal 11511kcal 11612kcal 11713kcal 11814kcal 11915kcal 12016kcal 12117kcal 12217kcal 12318kcal 12419kcal 12520kcal 12621kcal 12722kcal 12823kcal 12924kcal 13025kcal 13126kcal 13227kcal 13328kcal 13429kcal 13530kcal 13631kcal 13732kcal 13833kcal 13934kcal 14035kcal 14136kcal 14237kcal 14338kcal 14439kcal 14540kcal 14641kcal 14742kcal 14843kcal 14944kcal 15045kcal 15146kcal
HIIT
ジャンプなし		 3534kcal 3635kcal 3736kcal 3837kcal 3938kcal 4039kcal 4139kcal 4240kcal 4341kcal 4442kcal 4543kcal 4644kcal 4745kcal 4846kcal 4947kcal 5048kcal 5149kcal 5250kcal 5351kcal 5452kcal 5553kcal 5654kcal 5755kcal 5856kcal 5957kcal 6058kcal 6159kcal 6260kcal 6361kcal 6462kcal 6563kcal 6664kcal 6765kcal 6866kcal 6967kcal 7068kcal 7169kcal 7270kcal 7371kcal 7472kcal 7573kcal 7674kcal 7775kcal 7876kcal 7977kcal 8078kcal 8178kcal 8279kcal 8380kcal 8481kcal 8582kcal 8683kcal 8784kcal 8885kcal 8986kcal 9087kcal 9188kcal 9289kcal 9390kcal 9491kcal 9592kcal 9693kcal 9794kcal 9895kcal 9996kcal 10097kcal 10198kcal 10299kcal 10400kcal 10501kcal 10602kcal 10703kcal 10804kcal 10905kcal 11006kcal 11107kcal 11208kcal 11309kcal 11410kcal 11511kcal 11612kcal 11713kcal 11814kcal 11915kcal 12016kcal 12117kcal 12217kcal 12318kcal 12419kcal 12520kcal 12621kcal 12722kcal 12823kcal 12924kcal 13025kcal 13126kcal 13227kcal 13328kcal 13429kcal 13530kcal 13631kcal 13732kcal 13833kcal 13934kcal 14035kcal 14136kcal 14237kcal 14338kcal 14439kcal 14540kcal 14641kcal 14742kcal 14843kcal 14944kcal 15045kcal 15146kcal
ダンス
ゆっくり		 3534kcal 3635kcal 3736kcal 3837kcal 3938kcal 4039kcal 4139kcal 4240kcal 4341kcal 4442kcal 4543kcal 4644kcal 4745kcal 4846kcal 4947kcal 5048kcal 5149kcal 5250kcal 5351kcal 5452kcal 5553kcal 5654kcal 5755kcal 5856kcal 5957kcal 6058kcal 6159kcal 6260kcal 6361kcal 6462kcal 6563kcal 6664kcal 6765kcal 6866kcal 6967kcal 7068kcal 7169kcal 7270kcal 7371kcal 7472kcal 7573kcal 7674kcal 7775kcal 7876kcal 7977kcal 8078kcal 8178kcal 8279kcal 8380kcal 8481kcal 8582kcal 8683kcal 8784kcal 8885kcal 8986kcal 9087kcal 9188kcal 9289kcal 9390kcal 9491kcal 9592kcal 9693kcal 9794kcal 9895kcal 9996kcal 10097kcal 10198kcal 10299kcal 10400kcal 10501kcal 10602kcal 10703kcal 10804kcal 10905kcal 11006kcal 11107kcal 11208kcal 11309kcal 11410kcal 11511kcal 11612kcal 11713kcal 11814kcal 11915kcal 12016kcal 12117kcal 12217kcal 12318kcal 12419kcal 12520kcal 12621kcal 12722kcal 12823kcal 12924kcal 13025kcal 13126kcal 13227kcal 13328kcal 13429kcal 13530kcal 13631kcal 13732kcal 13833kcal 13934kcal 14035kcal 14136kcal 14237kcal 14338kcal 14439kcal 14540kcal 14641kcal 14742kcal 14843kcal 14944kcal 15045kcal 15146kcal
筋トレ
スクワット		 3534kcal 3635kcal 3736kcal 3837kcal 3938kcal 4039kcal 4139kcal 4240kcal 4341kcal 4442kcal 4543kcal 4644kcal 4745kcal 4846kcal 4947kcal 5048kcal 5149kcal 5250kcal 5351kcal 5452kcal 5553kcal 5654kcal 5755kcal 5856kcal 5957kcal 6058kcal 6159kcal 6260kcal 6361kcal 6462kcal 6563kcal 6664kcal 6765kcal 6866kcal 6967kcal 7068kcal 7169kcal 7270kcal 7371kcal 7472kcal 7573kcal 7674kcal 7775kcal 7876kcal 7977kcal 8078kcal 8178kcal 8279kcal 8380kcal 8481kcal 8582kcal 8683kcal 8784kcal 8885kcal 8986kcal 9087kcal 9188kcal 9289kcal 9390kcal 9491kcal 9592kcal 9693kcal 9794kcal 9895kcal 9996kcal 10097kcal 10198kcal 10299kcal 10400kcal 10501kcal 10602kcal 10703kcal 10804kcal 10905kcal 11006kcal 11107kcal 11208kcal 11309kcal 11410kcal 11511kcal 11612kcal 11713kcal 11814kcal 11915kcal 12016kcal 12117kcal 12217kcal 12318kcal 12419kcal 12520kcal 12621kcal 12722kcal 12823kcal 12924kcal 13025kcal 13126kcal 13227kcal 13328kcal 13429kcal 13530kcal 13631kcal 13732kcal 13833kcal 13934kcal 14035kcal 14136kcal 14237kcal 14338kcal 14439kcal 14540kcal 14641kcal 14742kcal 14843kcal 14944kcal 15045kcal 15146kcal
部屋の片づけ全般 3392kcal 3489kcal 3586kcal 3683kcal 3780kcal 3877kcal 3974kcal 4071kcal 4168kcal 4265kcal 4362kcal 4459kcal 4555kcal 4652kcal 4749kcal 4846kcal 4943kcal 5040kcal 5137kcal 5234kcal 5331kcal 5428kcal 5525kcal 5622kcal 5719kcal 5816kcal 5913kcal 6010kcal 6106kcal 6203kcal 6300kcal 6397kcal 6494kcal 6591kcal 6688kcal 6785kcal 6882kcal 6979kcal 7076kcal 7173kcal 7270kcal 7367kcal 7464kcal 7561kcal 7657kcal 7754kcal 7851kcal 7948kcal 8045kcal 8142kcal 8239kcal 8336kcal 8433kcal 8530kcal 8627kcal 8724kcal 8821kcal 8918kcal 9015kcal 9111kcal 9208kcal 9305kcal 9402kcal 9499kcal 9596kcal 9693kcal 9790kcal 9887kcal 9984kcal 10081kcal 10178kcal 10275kcal 10372kcal 10469kcal 10566kcal 10662kcal 10759kcal 10856kcal 10953kcal 11050kcal 11147kcal 11244kcal 11341kcal 11438kcal 11535kcal 11632kcal 11729kcal 11826kcal 11923kcal 12020kcal 12117kcal 12213kcal 12310kcal 12407kcal 12504kcal 12601kcal 12698kcal 12795kcal 12892kcal 12989kcal 13086kcal 13183kcal 13280kcal 13377kcal 13474kcal 13571kcal 13667kcal 13764kcal 13861kcal 13958kcal 14055kcal 14152kcal 14249kcal 14346kcal 14443kcal 14540kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3180kcal 3271kcal 3362kcal 3453kcal 3544kcal 3635kcal 3725kcal 3816kcal 3907kcal 3998kcal 4089kcal 4180kcal 4271kcal 4362kcal 4452kcal 4543kcal 4634kcal 4725kcal 4816kcal 4907kcal 4998kcal 5089kcal 5180kcal 5270kcal 5361kcal 5452kcal 5543kcal 5634kcal 5725kcal 5816kcal 5907kcal 5997kcal 6088kcal 6179kcal 6270kcal 6361kcal 6452kcal 6543kcal 6634kcal 6724kcal 6815kcal 6906kcal 6997kcal 7088kcal 7179kcal 7270kcal 7361kcal 7451kcal 7542kcal 7633kcal 7724kcal 7815kcal 7906kcal 7997kcal 8088kcal 8178kcal 8269kcal 8360kcal 8451kcal 8542kcal 8633kcal 8724kcal 8815kcal 8905kcal 8996kcal 9087kcal 9178kcal 9269kcal 9360kcal 9451kcal 9542kcal 9633kcal 9723kcal 9814kcal 9905kcal 9996kcal 10087kcal 10178kcal 10269kcal 10360kcal 10450kcal 10541kcal 10632kcal 10723kcal 10814kcal 10905kcal 10996kcal 11087kcal 11177kcal 11268kcal 11359kcal 11450kcal 11541kcal 11632kcal 11723kcal 11814kcal 11904kcal 11995kcal 12086kcal 12177kcal 12268kcal 12359kcal 12450kcal 12541kcal 12631kcal 12722kcal 12813kcal 12904kcal 12995kcal 13086kcal 13177kcal 13268kcal 13358kcal 13449kcal 13540kcal 13631kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3039kcal 3126kcal 3213kcal 3299kcal 3386kcal 3473kcal 3560kcal 3647kcal 3734kcal 3820kcal 3907kcal 3994kcal 4081kcal 4168kcal 4255kcal 4341kcal 4428kcal 4515kcal 4602kcal 4689kcal 4776kcal 4862kcal 4949kcal 5036kcal 5123kcal 5210kcal 5297kcal 5383kcal 5470kcal 5557kcal 5644kcal 5731kcal 5818kcal 5905kcal 5991kcal 6078kcal 6165kcal 6252kcal 6339kcal 6426kcal 6512kcal 6599kcal 6686kcal 6773kcal 6860kcal 6947kcal 7033kcal 7120kcal 7207kcal 7294kcal 7381kcal 7468kcal 7554kcal 7641kcal 7728kcal 7815kcal 7902kcal 7989kcal 8075kcal 8162kcal 8249kcal 8336kcal 8423kcal 8510kcal 8597kcal 8683kcal 8770kcal 8857kcal 8944kcal 9031kcal 9118kcal 9204kcal 9291kcal 9378kcal 9465kcal 9552kcal 9639kcal 9725kcal 9812kcal 9899kcal 9986kcal 10073kcal 10160kcal 10246kcal 10333kcal 10420kcal 10507kcal 10594kcal 10681kcal 10767kcal 10854kcal 10941kcal 11028kcal 11115kcal 11202kcal 11289kcal 11375kcal 11462kcal 11549kcal 11636kcal 11723kcal 11810kcal 11896kcal 11983kcal 12070kcal 12157kcal 12244kcal 12331kcal 12417kcal 12504kcal 12591kcal 12678kcal 12765kcal 12852kcal 12938kcal 13025kcal
ヨガ
パワー		 2827kcal 2908kcal 2988kcal 3069kcal 3150kcal 3231kcal 3311kcal 3392kcal 3473kcal 3554kcal 3635kcal 3715kcal 3796kcal 3877kcal 3958kcal 4039kcal 4119kcal 4200kcal 4281kcal 4362kcal 4442kcal 4523kcal 4604kcal 4685kcal 4766kcal 4846kcal 4927kcal 5008kcal 5089kcal 5169kcal 5250kcal 5331kcal 5412kcal 5493kcal 5573kcal 5654kcal 5735kcal 5816kcal 5896kcal 5977kcal 6058kcal 6139kcal 6220kcal 6300kcal 6381kcal 6462kcal 6543kcal 6623kcal 6704kcal 6785kcal 6866kcal 6947kcal 7027kcal 7108kcal 7189kcal 7270kcal 7350kcal 7431kcal 7512kcal 7593kcal 7674kcal 7754kcal 7835kcal 7916kcal 7997kcal 8078kcal 8158kcal 8239kcal 8320kcal 8401kcal 8481kcal 8562kcal 8643kcal 8724kcal 8805kcal 8885kcal 8966kcal 9047kcal 9128kcal 9208kcal 9289kcal 9370kcal 9451kcal 9532kcal 9612kcal 9693kcal 9774kcal 9855kcal 9935kcal 10016kcal 10097kcal 10178kcal 10259kcal 10339kcal 10420kcal 10501kcal 10582kcal 10662kcal 10743kcal 10824kcal 10905kcal 10986kcal 11066kcal 11147kcal 11228kcal 11309kcal 11389kcal 11470kcal 11551kcal 11632kcal 11713kcal 11793kcal 11874kcal 11955kcal 12036kcal 12117kcal
筋トレ
腹筋運動		 2685kcal 2762kcal 2839kcal 2916kcal 2992kcal 3069kcal 3146kcal 3223kcal 3299kcal 3376kcal 3453kcal 3530kcal 3606kcal 3683kcal 3760kcal 3837kcal 3913kcal 3990kcal 4067kcal 4144kcal 4220kcal 4297kcal 4374kcal 4450kcal 4527kcal 4604kcal 4681kcal 4757kcal 4834kcal 4911kcal 4988kcal 5064kcal 5141kcal 5218kcal 5295kcal 5371kcal 5448kcal 5525kcal 5602kcal 5678kcal 5755kcal 5832kcal 5909kcal 5985kcal 6062kcal 6139kcal 6216kcal 6292kcal 6369kcal 6446kcal 6522kcal 6599kcal 6676kcal 6753kcal 6829kcal 6906kcal 6983kcal 7060kcal 7136kcal 7213kcal 7290kcal 7367kcal 7443kcal 7520kcal 7597kcal 7674kcal 7750kcal 7827kcal 7904kcal 7981kcal 8057kcal 8134kcal 8211kcal 8288kcal 8364kcal 8441kcal 8518kcal 8594kcal 8671kcal 8748kcal 8825kcal 8901kcal 8978kcal 9055kcal 9132kcal 9208kcal 9285kcal 9362kcal 9439kcal 9515kcal 9592kcal 9669kcal 9746kcal 9822kcal 9899kcal 9976kcal 10053kcal 10129kcal 10206kcal 10283kcal 10360kcal 10436kcal 10513kcal 10590kcal 10666kcal 10743kcal 10820kcal 10897kcal 10973kcal 11050kcal 11127kcal 11204kcal 11280kcal 11357kcal 11434kcal 11511kcal
筋トレ
背筋運動		 2685kcal 2762kcal 2839kcal 2916kcal 2992kcal 3069kcal 3146kcal 3223kcal 3299kcal 3376kcal 3453kcal 3530kcal 3606kcal 3683kcal 3760kcal 3837kcal 3913kcal 3990kcal 4067kcal 4144kcal 4220kcal 4297kcal 4374kcal 4450kcal 4527kcal 4604kcal 4681kcal 4757kcal 4834kcal 4911kcal 4988kcal 5064kcal 5141kcal 5218kcal 5295kcal 5371kcal 5448kcal 5525kcal 5602kcal 5678kcal 5755kcal 5832kcal 5909kcal 5985kcal 6062kcal 6139kcal 6216kcal 6292kcal 6369kcal 6446kcal 6522kcal 6599kcal 6676kcal 6753kcal 6829kcal 6906kcal 6983kcal 7060kcal 7136kcal 7213kcal 7290kcal 7367kcal 7443kcal 7520kcal 7597kcal 7674kcal 7750kcal 7827kcal 7904kcal 7981kcal 8057kcal 8134kcal 8211kcal 8288kcal 8364kcal 8441kcal 8518kcal 8594kcal 8671kcal 8748kcal 8825kcal 8901kcal 8978kcal 9055kcal 9132kcal 9208kcal 9285kcal 9362kcal 9439kcal 9515kcal 9592kcal 9669kcal 9746kcal 9822kcal 9899kcal 9976kcal 10053kcal 10129kcal 10206kcal 10283kcal 10360kcal 10436kcal 10513kcal 10590kcal 10666kcal 10743kcal 10820kcal 10897kcal 10973kcal 11050kcal 11127kcal 11204kcal 11280kcal 11357kcal 11434kcal 11511kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2685kcal 2762kcal 2839kcal 2916kcal 2992kcal 3069kcal 3146kcal 3223kcal 3299kcal 3376kcal 3453kcal 3530kcal 3606kcal 3683kcal 3760kcal 3837kcal 3913kcal 3990kcal 4067kcal 4144kcal 4220kcal 4297kcal 4374kcal 4450kcal 4527kcal 4604kcal 4681kcal 4757kcal 4834kcal 4911kcal 4988kcal 5064kcal 5141kcal 5218kcal 5295kcal 5371kcal 5448kcal 5525kcal 5602kcal 5678kcal 5755kcal 5832kcal 5909kcal 5985kcal 6062kcal 6139kcal 6216kcal 6292kcal 6369kcal 6446kcal 6522kcal 6599kcal 6676kcal 6753kcal 6829kcal 6906kcal 6983kcal 7060kcal 7136kcal 7213kcal 7290kcal 7367kcal 7443kcal 7520kcal 7597kcal 7674kcal 7750kcal 7827kcal 7904kcal 7981kcal 8057kcal 8134kcal 8211kcal 8288kcal 8364kcal 8441kcal 8518kcal 8594kcal 8671kcal 8748kcal 8825kcal 8901kcal 8978kcal 9055kcal 9132kcal 9208kcal 9285kcal 9362kcal 9439kcal 9515kcal 9592kcal 9669kcal 9746kcal 9822kcal 9899kcal 9976kcal 10053kcal 10129kcal 10206kcal 10283kcal 10360kcal 10436kcal 10513kcal 10590kcal 10666kcal 10743kcal 10820kcal 10897kcal 10973kcal 11050kcal 11127kcal 11204kcal 11280kcal 11357kcal 11434kcal 11511kcal
筋トレ
懸垂		 2685kcal 2762kcal 2839kcal 2916kcal 2992kcal 3069kcal 3146kcal 3223kcal 3299kcal 3376kcal 3453kcal 3530kcal 3606kcal 3683kcal 3760kcal 3837kcal 3913kcal 3990kcal 4067kcal 4144kcal 4220kcal 4297kcal 4374kcal 4450kcal 4527kcal 4604kcal 4681kcal 4757kcal 4834kcal 4911kcal 4988kcal 5064kcal 5141kcal 5218kcal 5295kcal 5371kcal 5448kcal 5525kcal 5602kcal 5678kcal 5755kcal 5832kcal 5909kcal 5985kcal 6062kcal 6139kcal 6216kcal 6292kcal 6369kcal 6446kcal 6522kcal 6599kcal 6676kcal 6753kcal 6829kcal 6906kcal 6983kcal 7060kcal 7136kcal 7213kcal 7290kcal 7367kcal 7443kcal 7520kcal 7597kcal 7674kcal 7750kcal 7827kcal 7904kcal 7981kcal 8057kcal 8134kcal 8211kcal 8288kcal 8364kcal 8441kcal 8518kcal 8594kcal 8671kcal 8748kcal 8825kcal 8901kcal 8978kcal 9055kcal 9132kcal 9208kcal 9285kcal 9362kcal 9439kcal 9515kcal 9592kcal 9669kcal 9746kcal 9822kcal 9899kcal 9976kcal 10053kcal 10129kcal 10206kcal 10283kcal 10360kcal 10436kcal 10513kcal 10590kcal 10666kcal 10743kcal 10820kcal 10897kcal 10973kcal 11050kcal 11127kcal 11204kcal 11280kcal 11357kcal 11434kcal 11511kcal
トランポリン
ゆっくり		 2473kcal 2544kcal 2615kcal 2685kcal 2756kcal 2827kcal 2897kcal 2968kcal 3039kcal 3110kcal 3180kcal 3251kcal 3322kcal 3392kcal 3463kcal 3534kcal 3604kcal 3675kcal 3746kcal 3816kcal 3887kcal 3958kcal 4028kcal 4099kcal 4170kcal 4240kcal 4311kcal 4382kcal 4452kcal 4523kcal 4594kcal 4665kcal 4735kcal 4806kcal 4877kcal 4947kcal 5018kcal 5089kcal 5159kcal 5230kcal 5301kcal 5371kcal 5442kcal 5513kcal 5583kcal 5654kcal 5725kcal 5795kcal 5866kcal 5937kcal 6008kcal 6078kcal 6149kcal 6220kcal 6290kcal 6361kcal 6432kcal 6502kcal 6573kcal 6644kcal 6714kcal 6785kcal 6856kcal 6926kcal 6997kcal 7068kcal 7138kcal 7209kcal 7280kcal 7350kcal 7421kcal 7492kcal 7563kcal 7633kcal 7704kcal 7775kcal 7845kcal 7916kcal 7987kcal 8057kcal 8128kcal 8199kcal 8269kcal 8340kcal 8411kcal 8481kcal 8552kcal 8623kcal 8693kcal 8764kcal 8835kcal 8905kcal 8976kcal 9047kcal 9118kcal 9188kcal 9259kcal 9330kcal 9400kcal 9471kcal 9542kcal 9612kcal 9683kcal 9754kcal 9824kcal 9895kcal 9966kcal 10036kcal 10107kcal 10178kcal 10248kcal 10319kcal 10390kcal 10461kcal 10531kcal 10602kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2473kcal 2544kcal 2615kcal 2685kcal 2756kcal 2827kcal 2897kcal 2968kcal 3039kcal 3110kcal 3180kcal 3251kcal 3322kcal 3392kcal 3463kcal 3534kcal 3604kcal 3675kcal 3746kcal 3816kcal 3887kcal 3958kcal 4028kcal 4099kcal 4170kcal 4240kcal 4311kcal 4382kcal 4452kcal 4523kcal 4594kcal 4665kcal 4735kcal 4806kcal 4877kcal 4947kcal 5018kcal 5089kcal 5159kcal 5230kcal 5301kcal 5371kcal 5442kcal 5513kcal 5583kcal 5654kcal 5725kcal 5795kcal 5866kcal 5937kcal 6008kcal 6078kcal 6149kcal 6220kcal 6290kcal 6361kcal 6432kcal 6502kcal 6573kcal 6644kcal 6714kcal 6785kcal 6856kcal 6926kcal 6997kcal 7068kcal 7138kcal 7209kcal 7280kcal 7350kcal 7421kcal 7492kcal 7563kcal 7633kcal 7704kcal 7775kcal 7845kcal 7916kcal 7987kcal 8057kcal 8128kcal 8199kcal 8269kcal 8340kcal 8411kcal 8481kcal 8552kcal 8623kcal 8693kcal 8764kcal 8835kcal 8905kcal 8976kcal 9047kcal 9118kcal 9188kcal 9259kcal 9330kcal 9400kcal 9471kcal 9542kcal 9612kcal 9683kcal 9754kcal 9824kcal 9895kcal 9966kcal 10036kcal 10107kcal 10178kcal 10248kcal 10319kcal 10390kcal 10461kcal 10531kcal 10602kcal
料理全般 2473kcal 2544kcal 2615kcal 2685kcal 2756kcal 2827kcal 2897kcal 2968kcal 3039kcal 3110kcal 3180kcal 3251kcal 3322kcal 3392kcal 3463kcal 3534kcal 3604kcal 3675kcal 3746kcal 3816kcal 3887kcal 3958kcal 4028kcal 4099kcal 4170kcal 4240kcal 4311kcal 4382kcal 4452kcal 4523kcal 4594kcal 4665kcal 4735kcal 4806kcal 4877kcal 4947kcal 5018kcal 5089kcal 5159kcal 5230kcal 5301kcal 5371kcal 5442kcal 5513kcal 5583kcal 5654kcal 5725kcal 5795kcal 5866kcal 5937kcal 6008kcal 6078kcal 6149kcal 6220kcal 6290kcal 6361kcal 6432kcal 6502kcal 6573kcal 6644kcal 6714kcal 6785kcal 6856kcal 6926kcal 6997kcal 7068kcal 7138kcal 7209kcal 7280kcal 7350kcal 7421kcal 7492kcal 7563kcal 7633kcal 7704kcal 7775kcal 7845kcal 7916kcal 7987kcal 8057kcal 8128kcal 8199kcal 8269kcal 8340kcal 8411kcal 8481kcal 8552kcal 8623kcal 8693kcal 8764kcal 8835kcal 8905kcal 8976kcal 9047kcal 9118kcal 9188kcal 9259kcal 9330kcal 9400kcal 9471kcal 9542kcal 9612kcal 9683kcal 9754kcal 9824kcal 9895kcal 9966kcal 10036kcal 10107kcal 10178kcal 10248kcal 10319kcal 10390kcal 10461kcal 10531kcal 10602kcal
掃除機をかける 2332kcal 2399kcal 2465kcal 2532kcal 2599kcal 2665kcal 2732kcal 2799kcal 2865kcal 2932kcal 2998kcal 3065kcal 3132kcal 3198kcal 3265kcal 3332kcal 3398kcal 3465kcal 3532kcal 3598kcal 3665kcal 3732kcal 3798kcal 3865kcal 3931kcal 3998kcal 4065kcal 4131kcal 4198kcal 4265kcal 4331kcal 4398kcal 4465kcal 4531kcal 4598kcal 4665kcal 4731kcal 4798kcal 4864kcal 4931kcal 4998kcal 5064kcal 5131kcal 5198kcal 5264kcal 5331kcal 5398kcal 5464kcal 5531kcal 5598kcal 5664kcal 5731kcal 5797kcal 5864kcal 5931kcal 5997kcal 6064kcal 6131kcal 6197kcal 6264kcal 6331kcal 6397kcal 6464kcal 6531kcal 6597kcal 6664kcal 6730kcal 6797kcal 6864kcal 6930kcal 6997kcal 7064kcal 7130kcal 7197kcal 7264kcal 7330kcal 7397kcal 7464kcal 7530kcal 7597kcal 7664kcal 7730kcal 7797kcal 7863kcal 7930kcal 7997kcal 8063kcal 8130kcal 8197kcal 8263kcal 8330kcal 8397kcal 8463kcal 8530kcal 8597kcal 8663kcal 8730kcal 8796kcal 8863kcal 8930kcal 8996kcal 9063kcal 9130kcal 9196kcal 9263kcal 9330kcal 9396kcal 9463kcal 9530kcal 9596kcal 9663kcal 9729kcal 9796kcal 9863kcal 9929kcal 9996kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2120kcal 2181kcal 2241kcal 2302kcal 2362kcal 2423kcal 2483kcal 2544kcal 2605kcal 2665kcal 2726kcal 2786kcal 2847kcal 2908kcal 2968kcal 3029kcal 3089kcal 3150kcal 3211kcal 3271kcal 3332kcal 3392kcal 3453kcal 3513kcal 3574kcal 3635kcal 3695kcal 3756kcal 3816kcal 3877kcal 3938kcal 3998kcal 4059kcal 4119kcal 4180kcal 4240kcal 4301kcal 4362kcal 4422kcal 4483kcal 4543kcal 4604kcal 4665kcal 4725kcal 4786kcal 4846kcal 4907kcal 4967kcal 5028kcal 5089kcal 5149kcal 5210kcal 5270kcal 5331kcal 5392kcal 5452kcal 5513kcal 5573kcal 5634kcal 5694kcal 5755kcal 5816kcal 5876kcal 5937kcal 5997kcal 6058kcal 6119kcal 6179kcal 6240kcal 6300kcal 6361kcal 6422kcal 6482kcal 6543kcal 6603kcal 6664kcal 6724kcal 6785kcal 6846kcal 6906kcal 6967kcal 7027kcal 7088kcal 7149kcal 7209kcal 7270kcal 7330kcal 7391kcal 7451kcal 7512kcal 7573kcal 7633kcal 7694kcal 7754kcal 7815kcal 7876kcal 7936kcal 7997kcal 8057kcal 8118kcal 8178kcal 8239kcal 8300kcal 8360kcal 8421kcal 8481kcal 8542kcal 8603kcal 8663kcal 8724kcal 8784kcal 8845kcal 8905kcal 8966kcal 9027kcal 9087kcal
体をよく動かす仕事 2120kcal 2181kcal 2241kcal 2302kcal 2362kcal 2423kcal 2483kcal 2544kcal 2605kcal 2665kcal 2726kcal 2786kcal 2847kcal 2908kcal 2968kcal 3029kcal 3089kcal 3150kcal 3211kcal 3271kcal 3332kcal 3392kcal 3453kcal 3513kcal 3574kcal 3635kcal 3695kcal 3756kcal 3816kcal 3877kcal 3938kcal 3998kcal 4059kcal 4119kcal 4180kcal 4240kcal 4301kcal 4362kcal 4422kcal 4483kcal 4543kcal 4604kcal 4665kcal 4725kcal 4786kcal 4846kcal 4907kcal 4967kcal 5028kcal 5089kcal 5149kcal 5210kcal 5270kcal 5331kcal 5392kcal 5452kcal 5513kcal 5573kcal 5634kcal 5694kcal 5755kcal 5816kcal 5876kcal 5937kcal 5997kcal 6058kcal 6119kcal 6179kcal 6240kcal 6300kcal 6361kcal 6422kcal 6482kcal 6543kcal 6603kcal 6664kcal 6724kcal 6785kcal 6846kcal 6906kcal 6967kcal 7027kcal 7088kcal 7149kcal 7209kcal 7270kcal 7330kcal 7391kcal 7451kcal 7512kcal 7573kcal 7633kcal 7694kcal 7754kcal 7815kcal 7876kcal 7936kcal 7997kcal 8057kcal 8118kcal 8178kcal 8239kcal 8300kcal 8360kcal 8421kcal 8481kcal 8542kcal 8603kcal 8663kcal 8724kcal 8784kcal 8845kcal 8905kcal 8966kcal 9027kcal 9087kcal
皿洗い 2120kcal 2181kcal 2241kcal 2302kcal 2362kcal 2423kcal 2483kcal 2544kcal 2605kcal 2665kcal 2726kcal 2786kcal 2847kcal 2908kcal 2968kcal 3029kcal 3089kcal 3150kcal 3211kcal 3271kcal 3332kcal 3392kcal 3453kcal 3513kcal 3574kcal 3635kcal 3695kcal 3756kcal 3816kcal 3877kcal 3938kcal 3998kcal 4059kcal 4119kcal 4180kcal 4240kcal 4301kcal 4362kcal 4422kcal 4483kcal 4543kcal 4604kcal 4665kcal 4725kcal 4786kcal 4846kcal 4907kcal 4967kcal 5028kcal 5089kcal 5149kcal 5210kcal 5270kcal 5331kcal 5392kcal 5452kcal 5513kcal 5573kcal 5634kcal 5694kcal 5755kcal 5816kcal 5876kcal 5937kcal 5997kcal 6058kcal 6119kcal 6179kcal 6240kcal 6300kcal 6361kcal 6422kcal 6482kcal 6543kcal 6603kcal 6664kcal 6724kcal 6785kcal 6846kcal 6906kcal 6967kcal 7027kcal 7088kcal 7149kcal 7209kcal 7270kcal 7330kcal 7391kcal 7451kcal 7512kcal 7573kcal 7633kcal 7694kcal 7754kcal 7815kcal 7876kcal 7936kcal 7997kcal 8057kcal 8118kcal 8178kcal 8239kcal 8300kcal 8360kcal 8421kcal 8481kcal 8542kcal 8603kcal 8663kcal 8724kcal 8784kcal 8845kcal 8905kcal 8966kcal 9027kcal 9087kcal
ヨガ
ハタ		 2120kcal 2181kcal 2241kcal 2302kcal 2362kcal 2423kcal 2483kcal 2544kcal 2605kcal 2665kcal 2726kcal 2786kcal 2847kcal 2908kcal 2968kcal 3029kcal 3089kcal 3150kcal 3211kcal 3271kcal 3332kcal 3392kcal 3453kcal 3513kcal 3574kcal 3635kcal 3695kcal 3756kcal 3816kcal 3877kcal 3938kcal 3998kcal 4059kcal 4119kcal 4180kcal 4240kcal 4301kcal 4362kcal 4422kcal 4483kcal 4543kcal 4604kcal 4665kcal 4725kcal 4786kcal 4846kcal 4907kcal 4967kcal 5028kcal 5089kcal 5149kcal 5210kcal 5270kcal 5331kcal 5392kcal 5452kcal 5513kcal 5573kcal 5634kcal 5694kcal 5755kcal 5816kcal 5876kcal 5937kcal 5997kcal 6058kcal 6119kcal 6179kcal 6240kcal 6300kcal 6361kcal 6422kcal 6482kcal 6543kcal 6603kcal 6664kcal 6724kcal 6785kcal 6846kcal 6906kcal 6967kcal 7027kcal 7088kcal 7149kcal 7209kcal 7270kcal 7330kcal 7391kcal 7451kcal 7512kcal 7573kcal 7633kcal 7694kcal 7754kcal 7815kcal 7876kcal 7936kcal 7997kcal 8057kcal 8118kcal 8178kcal 8239kcal 8300kcal 8360kcal 8421kcal 8481kcal 8542kcal 8603kcal 8663kcal 8724kcal 8784kcal 8845kcal 8905kcal 8966kcal 9027kcal 9087kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1767kcal 1817kcal 1868kcal 1918kcal 1969kcal 2019kcal 2069kcal 2120kcal 2170kcal 2221kcal 2271kcal 2322kcal 2372kcal 2423kcal 2473kcal 2524kcal 2574kcal 2625kcal 2675kcal 2726kcal 2776kcal 2827kcal 2877kcal 2928kcal 2978kcal 3029kcal 3079kcal 3130kcal 3180kcal 3231kcal 3281kcal 3332kcal 3382kcal 3433kcal 3483kcal 3534kcal 3584kcal 3635kcal 3685kcal 3736kcal 3786kcal 3837kcal 3887kcal 3938kcal 3988kcal 4039kcal 4089kcal 4139kcal 4190kcal 4240kcal 4291kcal 4341kcal 4392kcal 4442kcal 4493kcal 4543kcal 4594kcal 4644kcal 4695kcal 4745kcal 4796kcal 4846kcal 4897kcal 4947kcal 4998kcal 5048kcal 5099kcal 5149kcal 5200kcal 5250kcal 5301kcal 5351kcal 5402kcal 5452kcal 5503kcal 5553kcal 5604kcal 5654kcal 5705kcal 5755kcal 5806kcal 5856kcal 5907kcal 5957kcal 6008kcal 6058kcal 6108kcal 6159kcal 6209kcal 6260kcal 6310kcal 6361kcal 6411kcal 6462kcal 6512kcal 6563kcal 6613kcal 6664kcal 6714kcal 6765kcal 6815kcal 6866kcal 6916kcal 6967kcal 7017kcal 7068kcal 7118kcal 7169kcal 7219kcal 7270kcal 7320kcal 7371kcal 7421kcal 7472kcal 7522kcal 7573kcal
自動車を運転 1767kcal 1817kcal 1868kcal 1918kcal 1969kcal 2019kcal 2069kcal 2120kcal 2170kcal 2221kcal 2271kcal 2322kcal 2372kcal 2423kcal 2473kcal 2524kcal 2574kcal 2625kcal 2675kcal 2726kcal 2776kcal 2827kcal 2877kcal 2928kcal 2978kcal 3029kcal 3079kcal 3130kcal 3180kcal 3231kcal 3281kcal 3332kcal 3382kcal 3433kcal 3483kcal 3534kcal 3584kcal 3635kcal 3685kcal 3736kcal 3786kcal 3837kcal 3887kcal 3938kcal 3988kcal 4039kcal 4089kcal 4139kcal 4190kcal 4240kcal 4291kcal 4341kcal 4392kcal 4442kcal 4493kcal 4543kcal 4594kcal 4644kcal 4695kcal 4745kcal 4796kcal 4846kcal 4897kcal 4947kcal 4998kcal 5048kcal 5099kcal 5149kcal 5200kcal 5250kcal 5301kcal 5351kcal 5402kcal 5452kcal 5503kcal 5553kcal 5604kcal 5654kcal 5705kcal 5755kcal 5806kcal 5856kcal 5907kcal 5957kcal 6008kcal 6058kcal 6108kcal 6159kcal 6209kcal 6260kcal 6310kcal 6361kcal 6411kcal 6462kcal 6512kcal 6563kcal 6613kcal 6664kcal 6714kcal 6765kcal 6815kcal 6866kcal 6916kcal 6967kcal 7017kcal 7068kcal 7118kcal 7169kcal 7219kcal 7270kcal 7320kcal 7371kcal 7421kcal 7472kcal 7522kcal 7573kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1413kcal 1454kcal 1494kcal 1534kcal 1575kcal 1615kcal 1655kcal 1696kcal 1736kcal 1777kcal 1817kcal 1857kcal 1898kcal 1938kcal 1979kcal 2019kcal 2059kcal 2100kcal 2140kcal 2181kcal 2221kcal 2261kcal 2302kcal 2342kcal 2383kcal 2423kcal 2463kcal 2504kcal 2544kcal 2584kcal 2625kcal 2665kcal 2706kcal 2746kcal 2786kcal 2827kcal 2867kcal 2908kcal 2948kcal 2988kcal 3029kcal 3069kcal 3110kcal 3150kcal 3190kcal 3231kcal 3271kcal 3311kcal 3352kcal 3392kcal 3433kcal 3473kcal 3513kcal 3554kcal 3594kcal 3635kcal 3675kcal 3715kcal 3756kcal 3796kcal 3837kcal 3877kcal 3917kcal 3958kcal 3998kcal 4039kcal 4079kcal 4119kcal 4160kcal 4200kcal 4240kcal 4281kcal 4321kcal 4362kcal 4402kcal 4442kcal 4483kcal 4523kcal 4564kcal 4604kcal 4644kcal 4685kcal 4725kcal 4766kcal 4806kcal 4846kcal 4887kcal 4927kcal 4967kcal 5008kcal 5048kcal 5089kcal 5129kcal 5169kcal 5210kcal 5250kcal 5291kcal 5331kcal 5371kcal 5412kcal 5452kcal 5493kcal 5533kcal 5573kcal 5614kcal 5654kcal 5694kcal 5735kcal 5775kcal 5816kcal 5856kcal 5896kcal 5937kcal 5977kcal 6018kcal 6058kcal
風呂でシャワー 1413kcal 1454kcal 1494kcal 1534kcal 1575kcal 1615kcal 1655kcal 1696kcal 1736kcal 1777kcal 1817kcal 1857kcal 1898kcal 1938kcal 1979kcal 2019kcal 2059kcal 2100kcal 2140kcal 2181kcal 2221kcal 2261kcal 2302kcal 2342kcal 2383kcal 2423kcal 2463kcal 2504kcal 2544kcal 2584kcal 2625kcal 2665kcal 2706kcal 2746kcal 2786kcal 2827kcal 2867kcal 2908kcal 2948kcal 2988kcal 3029kcal 3069kcal 3110kcal 3150kcal 3190kcal 3231kcal 3271kcal 3311kcal 3352kcal 3392kcal 3433kcal 3473kcal 3513kcal 3554kcal 3594kcal 3635kcal 3675kcal 3715kcal 3756kcal 3796kcal 3837kcal 3877kcal 3917kcal 3958kcal 3998kcal 4039kcal 4079kcal 4119kcal 4160kcal 4200kcal 4240kcal 4281kcal 4321kcal 4362kcal 4402kcal 4442kcal 4483kcal 4523kcal 4564kcal 4604kcal 4644kcal 4685kcal 4725kcal 4766kcal 4806kcal 4846kcal 4887kcal 4927kcal 4967kcal 5008kcal 5048kcal 5089kcal 5129kcal 5169kcal 5210kcal 5250kcal 5291kcal 5331kcal 5371kcal 5412kcal 5452kcal 5493kcal 5533kcal 5573kcal 5614kcal 5654kcal 5694kcal 5735kcal 5775kcal 5816kcal 5856kcal 5896kcal 5937kcal 5977kcal 6018kcal 6058kcal
トイレ 1272kcal 1308kcal 1344kcal 1381kcal 1417kcal 1454kcal 1490kcal 1526kcal 1563kcal 1599kcal 1635kcal 1672kcal 1708kcal 1744kcal 1781kcal 1817kcal 1853kcal 1890kcal 1926kcal 1962kcal 1999kcal 2035kcal 2072kcal 2108kcal 2144kcal 2181kcal 2217kcal 2253kcal 2290kcal 2326kcal 2362kcal 2399kcal 2435kcal 2471kcal 2508kcal 2544kcal 2580kcal 2617kcal 2653kcal 2689kcal 2726kcal 2762kcal 2799kcal 2835kcal 2871kcal 2908kcal 2944kcal 2980kcal 3017kcal 3053kcal 3089kcal 3126kcal 3162kcal 3198kcal 3235kcal 3271kcal 3307kcal 3344kcal 3380kcal 3416kcal 3453kcal 3489kcal 3526kcal 3562kcal 3598kcal 3635kcal 3671kcal 3707kcal 3744kcal 3780kcal 3816kcal 3853kcal 3889kcal 3925kcal 3962kcal 3998kcal 4034kcal 4071kcal 4107kcal 4144kcal 4180kcal 4216kcal 4253kcal 4289kcal 4325kcal 4362kcal 4398kcal 4434kcal 4471kcal 4507kcal 4543kcal 4580kcal 4616kcal 4652kcal 4689kcal 4725kcal 4761kcal 4798kcal 4834kcal 4871kcal 4907kcal 4943kcal 4980kcal 5016kcal 5052kcal 5089kcal 5125kcal 5161kcal 5198kcal 5234kcal 5270kcal 5307kcal 5343kcal 5379kcal 5416kcal 5452kcal
立って仕事をする 1272kcal 1308kcal 1344kcal 1381kcal 1417kcal 1454kcal 1490kcal 1526kcal 1563kcal 1599kcal 1635kcal 1672kcal 1708kcal 1744kcal 1781kcal 1817kcal 1853kcal 1890kcal 1926kcal 1962kcal 1999kcal 2035kcal 2072kcal 2108kcal 2144kcal 2181kcal 2217kcal 2253kcal 2290kcal 2326kcal 2362kcal 2399kcal 2435kcal 2471kcal 2508kcal 2544kcal 2580kcal 2617kcal 2653kcal 2689kcal 2726kcal 2762kcal 2799kcal 2835kcal 2871kcal 2908kcal 2944kcal 2980kcal 3017kcal 3053kcal 3089kcal 3126kcal 3162kcal 3198kcal 3235kcal 3271kcal 3307kcal 3344kcal 3380kcal 3416kcal 3453kcal 3489kcal 3526kcal 3562kcal 3598kcal 3635kcal 3671kcal 3707kcal 3744kcal 3780kcal 3816kcal 3853kcal 3889kcal 3925kcal 3962kcal 3998kcal 4034kcal 4071kcal 4107kcal 4144kcal 4180kcal 4216kcal 4253kcal 4289kcal 4325kcal 4362kcal 4398kcal 4434kcal 4471kcal 4507kcal 4543kcal 4580kcal 4616kcal 4652kcal 4689kcal 4725kcal 4761kcal 4798kcal 4834kcal 4871kcal 4907kcal 4943kcal 4980kcal 5016kcal 5052kcal 5089kcal 5125kcal 5161kcal 5198kcal 5234kcal 5270kcal 5307kcal 5343kcal 5379kcal 5416kcal 5452kcal
風呂で入浴 1060kcal 1090kcal 1120kcal 1151kcal 1181kcal 1211kcal 1241kcal 1272kcal 1302kcal 1332kcal 1363kcal 1393kcal 1423kcal 1454kcal 1484kcal 1514kcal 1544kcal 1575kcal 1605kcal 1635kcal 1666kcal 1696kcal 1726kcal 1756kcal 1787kcal 1817kcal 1847kcal 1878kcal 1908kcal 1938kcal 1969kcal 1999kcal 2029kcal 2059kcal 2090kcal 2120kcal 2150kcal 2181kcal 2211kcal 2241kcal 2271kcal 2302kcal 2332kcal 2362kcal 2393kcal 2423kcal 2453kcal 2483kcal 2514kcal 2544kcal 2574kcal 2605kcal 2635kcal 2665kcal 2696kcal 2726kcal 2756kcal 2786kcal 2817kcal 2847kcal 2877kcal 2908kcal 2938kcal 2968kcal 2998kcal 3029kcal 3059kcal 3089kcal 3120kcal 3150kcal 3180kcal 3211kcal 3241kcal 3271kcal 3301kcal 3332kcal 3362kcal 3392kcal 3423kcal 3453kcal 3483kcal 3513kcal 3544kcal 3574kcal 3604kcal 3635kcal 3665kcal 3695kcal 3725kcal 3756kcal 3786kcal 3816kcal 3847kcal 3877kcal 3907kcal 3938kcal 3968kcal 3998kcal 4028kcal 4059kcal 4089kcal 4119kcal 4150kcal 4180kcal 4210kcal 4240kcal 4271kcal 4301kcal 4331kcal 4362kcal 4392kcal 4422kcal 4452kcal 4483kcal 4513kcal 4543kcal
デスクワーク 918kcal 945kcal 971kcal 997kcal 1023kcal 1050kcal 1076kcal 1102kcal 1128kcal 1155kcal 1181kcal 1207kcal 1233kcal 1260kcal 1286kcal 1312kcal 1338kcal 1365kcal 1391kcal 1417kcal 1443kcal 1470kcal 1496kcal 1522kcal 1548kcal 1575kcal 1601kcal 1627kcal 1653kcal 1680kcal 1706kcal 1732kcal 1758kcal 1785kcal 1811kcal 1837kcal 1863kcal 1890kcal 1916kcal 1942kcal 1969kcal 1995kcal 2021kcal 2047kcal 2074kcal 2100kcal 2126kcal 2152kcal 2179kcal 2205kcal 2231kcal 2257kcal 2284kcal 2310kcal 2336kcal 2362kcal 2389kcal 2415kcal 2441kcal 2467kcal 2494kcal 2520kcal 2546kcal 2572kcal 2599kcal 2625kcal 2651kcal 2677kcal 2704kcal 2730kcal 2756kcal 2782kcal 2809kcal 2835kcal 2861kcal 2887kcal 2914kcal 2940kcal 2966kcal 2992kcal 3019kcal 3045kcal 3071kcal 3097kcal 3124kcal 3150kcal 3176kcal 3202kcal 3229kcal 3255kcal 3281kcal 3307kcal 3334kcal 3360kcal 3386kcal 3412kcal 3439kcal 3465kcal 3491kcal 3517kcal 3544kcal 3570kcal 3596kcal 3622kcal 3649kcal 3675kcal 3701kcal 3727kcal 3754kcal 3780kcal 3806kcal 3833kcal 3859kcal 3885kcal 3911kcal 3938kcal
電車バスに乗車 918kcal 945kcal 971kcal 997kcal 1023kcal 1050kcal 1076kcal 1102kcal 1128kcal 1155kcal 1181kcal 1207kcal 1233kcal 1260kcal 1286kcal 1312kcal 1338kcal 1365kcal 1391kcal 1417kcal 1443kcal 1470kcal 1496kcal 1522kcal 1548kcal 1575kcal 1601kcal 1627kcal 1653kcal 1680kcal 1706kcal 1732kcal 1758kcal 1785kcal 1811kcal 1837kcal 1863kcal 1890kcal 1916kcal 1942kcal 1969kcal 1995kcal 2021kcal 2047kcal 2074kcal 2100kcal 2126kcal 2152kcal 2179kcal 2205kcal 2231kcal 2257kcal 2284kcal 2310kcal 2336kcal 2362kcal 2389kcal 2415kcal 2441kcal 2467kcal 2494kcal 2520kcal 2546kcal 2572kcal 2599kcal 2625kcal 2651kcal 2677kcal 2704kcal 2730kcal 2756kcal 2782kcal 2809kcal 2835kcal 2861kcal 2887kcal 2914kcal 2940kcal 2966kcal 2992kcal 3019kcal 3045kcal 3071kcal 3097kcal 3124kcal 3150kcal 3176kcal 3202kcal 3229kcal 3255kcal 3281kcal 3307kcal 3334kcal 3360kcal 3386kcal 3412kcal 3439kcal 3465kcal 3491kcal 3517kcal 3544kcal 3570kcal 3596kcal 3622kcal 3649kcal 3675kcal 3701kcal 3727kcal 3754kcal 3780kcal 3806kcal 3833kcal 3859kcal 3885kcal 3911kcal 3938kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ