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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

19時間31分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1793kcal 1844kcal 1895kcal 1946kcal 1998kcal 2049kcal 2100kcal 2151kcal 2202kcal 2254kcal 2305kcal 2356kcal 2407kcal 2459kcal 2510kcal 2561kcal 2612kcal 2664kcal 2715kcal 2766kcal 2817kcal 2868kcal 2920kcal 2971kcal 3022kcal 3073kcal 3125kcal 3176kcal 3227kcal 3278kcal 3330kcal 3381kcal 3432kcal 3483kcal 3534kcal 3586kcal 3637kcal 3688kcal 3739kcal 3791kcal 3842kcal 3893kcal 3944kcal 3996kcal 4047kcal 4098kcal 4149kcal 4200kcal 4252kcal 4303kcal 4354kcal 4405kcal 4457kcal 4508kcal 4559kcal 4610kcal 4662kcal 4713kcal 4764kcal 4815kcal 4866kcal 4918kcal 4969kcal 5020kcal 5071kcal 5123kcal 5174kcal 5225kcal 5276kcal 5328kcal 5379kcal 5430kcal 5481kcal 5532kcal 5584kcal 5635kcal 5686kcal 5737kcal 5789kcal 5840kcal 5891kcal 5942kcal 5994kcal 6045kcal 6096kcal 6147kcal 6198kcal 6250kcal 6301kcal 6352kcal 6403kcal 6455kcal 6506kcal 6557kcal 6608kcal 6660kcal 6711kcal 6762kcal 6813kcal 6864kcal 6916kcal 6967kcal 7018kcal 7069kcal 7121kcal 7172kcal 7223kcal 7274kcal 7326kcal 7377kcal 7428kcal 7479kcal 7530kcal 7582kcal 7633kcal 7684kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2151kcal 2213kcal 2274kcal 2336kcal 2397kcal 2459kcal 2520kcal 2582kcal 2643kcal 2705kcal 2766kcal 2827kcal 2889kcal 2950kcal 3012kcal 3073kcal 3135kcal 3196kcal 3258kcal 3319kcal 3381kcal 3442kcal 3504kcal 3565kcal 3627kcal 3688kcal 3750kcal 3811kcal 3873kcal 3934kcal 3996kcal 4057kcal 4118kcal 4180kcal 4241kcal 4303kcal 4364kcal 4426kcal 4487kcal 4549kcal 4610kcal 4672kcal 4733kcal 4795kcal 4856kcal 4918kcal 4979kcal 5041kcal 5102kcal 5164kcal 5225kcal 5287kcal 5348kcal 5410kcal 5471kcal 5532kcal 5594kcal 5655kcal 5717kcal 5778kcal 5840kcal 5901kcal 5963kcal 6024kcal 6086kcal 6147kcal 6209kcal 6270kcal 6332kcal 6393kcal 6455kcal 6516kcal 6578kcal 6639kcal 6701kcal 6762kcal 6824kcal 6885kcal 6946kcal 7008kcal 7069kcal 7131kcal 7192kcal 7254kcal 7315kcal 7377kcal 7438kcal 7500kcal 7561kcal 7623kcal 7684kcal 7746kcal 7807kcal 7869kcal 7930kcal 7992kcal 8053kcal 8115kcal 8176kcal 8237kcal 8299kcal 8360kcal 8422kcal 8483kcal 8545kcal 8606kcal 8668kcal 8729kcal 8791kcal 8852kcal 8914kcal 8975kcal 9037kcal 9098kcal 9160kcal 9221kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3084kcal 3172kcal 3260kcal 3348kcal 3436kcal 3524kcal 3612kcal 3700kcal 3789kcal 3877kcal 3965kcal 4053kcal 4141kcal 4229kcal 4317kcal 4405kcal 4494kcal 4582kcal 4670kcal 4758kcal 4846kcal 4934kcal 5022kcal 5110kcal 5198kcal 5287kcal 5375kcal 5463kcal 5551kcal 5639kcal 5727kcal 5815kcal 5903kcal 5992kcal 6080kcal 6168kcal 6256kcal 6344kcal 6432kcal 6520kcal 6608kcal 6696kcal 6785kcal 6873kcal 6961kcal 7049kcal 7137kcal 7225kcal 7313kcal 7401kcal 7490kcal 7578kcal 7666kcal 7754kcal 7842kcal 7930kcal 8018kcal 8106kcal 8194kcal 8283kcal 8371kcal 8459kcal 8547kcal 8635kcal 8723kcal 8811kcal 8899kcal 8988kcal 9076kcal 9164kcal 9252kcal 9340kcal 9428kcal 9516kcal 9604kcal 9692kcal 9781kcal 9869kcal 9957kcal 10045kcal 10133kcal 10221kcal 10309kcal 10397kcal 10486kcal 10574kcal 10662kcal 10750kcal 10838kcal 10926kcal 11014kcal 11102kcal 11190kcal 11279kcal 11367kcal 11455kcal 11543kcal 11631kcal 11719kcal 11807kcal 11895kcal 11984kcal 12072kcal 12160kcal 12248kcal 12336kcal 12424kcal 12512kcal 12600kcal 12688kcal 12777kcal 12865kcal 12953kcal 13041kcal 13129kcal 13217kcal
山登り 5737kcal 5901kcal 6065kcal 6229kcal 6393kcal 6557kcal 6721kcal 6885kcal 7049kcal 7213kcal 7377kcal 7541kcal 7705kcal 7869kcal 8033kcal 8197kcal 8360kcal 8524kcal 8688kcal 8852kcal 9016kcal 9180kcal 9344kcal 9508kcal 9672kcal 9836kcal 10000kcal 10164kcal 10328kcal 10492kcal 10656kcal 10820kcal 10983kcal 11147kcal 11311kcal 11475kcal 11639kcal 11803kcal 11967kcal 12131kcal 12295kcal 12459kcal 12623kcal 12787kcal 12951kcal 13115kcal 13279kcal 13443kcal 13607kcal 13770kcal 13934kcal 14098kcal 14262kcal 14426kcal 14590kcal 14754kcal 14918kcal 15082kcal 15246kcal 15410kcal 15574kcal 15738kcal 15902kcal 16066kcal 16230kcal 16394kcal 16557kcal 16721kcal 16885kcal 17049kcal 17213kcal 17377kcal 17541kcal 17705kcal 17869kcal 18033kcal 18197kcal 18361kcal 18525kcal 18689kcal 18853kcal 19017kcal 19180kcal 19344kcal 19508kcal 19672kcal 19836kcal 20000kcal 20164kcal 20328kcal 20492kcal 20656kcal 20820kcal 20984kcal 21148kcal 21312kcal 21476kcal 21640kcal 21804kcal 21967kcal 22131kcal 22295kcal 22459kcal 22623kcal 22787kcal 22951kcal 23115kcal 23279kcal 23443kcal 23607kcal 23771kcal 23935kcal 24099kcal 24263kcal 24427kcal 24591kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4303kcal 4426kcal 4549kcal 4672kcal 4795kcal 4918kcal 5041kcal 5164kcal 5287kcal 5410kcal 5532kcal 5655kcal 5778kcal 5901kcal 6024kcal 6147kcal 6270kcal 6393kcal 6516kcal 6639kcal 6762kcal 6885kcal 7008kcal 7131kcal 7254kcal 7377kcal 7500kcal 7623kcal 7746kcal 7869kcal 7992kcal 8115kcal 8237kcal 8360kcal 8483kcal 8606kcal 8729kcal 8852kcal 8975kcal 9098kcal 9221kcal 9344kcal 9467kcal 9590kcal 9713kcal 9836kcal 9959kcal 10082kcal 10205kcal 10328kcal 10451kcal 10574kcal 10697kcal 10820kcal 10942kcal 11065kcal 11188kcal 11311kcal 11434kcal 11557kcal 11680kcal 11803kcal 11926kcal 12049kcal 12172kcal 12295kcal 12418kcal 12541kcal 12664kcal 12787kcal 12910kcal 13033kcal 13156kcal 13279kcal 13402kcal 13525kcal 13648kcal 13770kcal 13893kcal 14016kcal 14139kcal 14262kcal 14385kcal 14508kcal 14631kcal 14754kcal 14877kcal 15000kcal 15123kcal 15246kcal 15369kcal 15492kcal 15615kcal 15738kcal 15861kcal 15984kcal 16107kcal 16230kcal 16353kcal 16475kcal 16598kcal 16721kcal 16844kcal 16967kcal 17090kcal 17213kcal 17336kcal 17459kcal 17582kcal 17705kcal 17828kcal 17951kcal 18074kcal 18197kcal 18320kcal 18443kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5737kcal 5901kcal 6065kcal 6229kcal 6393kcal 6557kcal 6721kcal 6885kcal 7049kcal 7213kcal 7377kcal 7541kcal 7705kcal 7869kcal 8033kcal 8197kcal 8360kcal 8524kcal 8688kcal 8852kcal 9016kcal 9180kcal 9344kcal 9508kcal 9672kcal 9836kcal 10000kcal 10164kcal 10328kcal 10492kcal 10656kcal 10820kcal 10983kcal 11147kcal 11311kcal 11475kcal 11639kcal 11803kcal 11967kcal 12131kcal 12295kcal 12459kcal 12623kcal 12787kcal 12951kcal 13115kcal 13279kcal 13443kcal 13607kcal 13770kcal 13934kcal 14098kcal 14262kcal 14426kcal 14590kcal 14754kcal 14918kcal 15082kcal 15246kcal 15410kcal 15574kcal 15738kcal 15902kcal 16066kcal 16230kcal 16394kcal 16557kcal 16721kcal 16885kcal 17049kcal 17213kcal 17377kcal 17541kcal 17705kcal 17869kcal 18033kcal 18197kcal 18361kcal 18525kcal 18689kcal 18853kcal 19017kcal 19180kcal 19344kcal 19508kcal 19672kcal 19836kcal 20000kcal 20164kcal 20328kcal 20492kcal 20656kcal 20820kcal 20984kcal 21148kcal 21312kcal 21476kcal 21640kcal 21804kcal 21967kcal 22131kcal 22295kcal 22459kcal 22623kcal 22787kcal 22951kcal 23115kcal 23279kcal 23443kcal 23607kcal 23771kcal 23935kcal 24099kcal 24263kcal 24427kcal 24591kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 7172kcal 7377kcal 7582kcal 7787kcal 7992kcal 8197kcal 8401kcal 8606kcal 8811kcal 9016kcal 9221kcal 9426kcal 9631kcal 9836kcal 10041kcal 10246kcal 10451kcal 10656kcal 10861kcal 11065kcal 11270kcal 11475kcal 11680kcal 11885kcal 12090kcal 12295kcal 12500kcal 12705kcal 12910kcal 13115kcal 13320kcal 13525kcal 13729kcal 13934kcal 14139kcal 14344kcal 14549kcal 14754kcal 14959kcal 15164kcal 15369kcal 15574kcal 15779kcal 15984kcal 16189kcal 16394kcal 16598kcal 16803kcal 17008kcal 17213kcal 17418kcal 17623kcal 17828kcal 18033kcal 18238kcal 18443kcal 18648kcal 18853kcal 19058kcal 19262kcal 19467kcal 19672kcal 19877kcal 20082kcal 20287kcal 20492kcal 20697kcal 20902kcal 21107kcal 21312kcal 21517kcal 21722kcal 21926kcal 22131kcal 22336kcal 22541kcal 22746kcal 22951kcal 23156kcal 23361kcal 23566kcal 23771kcal 23976kcal 24181kcal 24386kcal 24591kcal 24795kcal 25000kcal 25205kcal 25410kcal 25615kcal 25820kcal 26025kcal 26230kcal 26435kcal 26640kcal 26845kcal 27050kcal 27255kcal 27459kcal 27664kcal 27869kcal 28074kcal 28279kcal 28484kcal 28689kcal 28894kcal 29099kcal 29304kcal 29509kcal 29714kcal 29919kcal 30123kcal 30328kcal 30533kcal 30738kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 6311kcal 6492kcal 6672kcal 6852kcal 7033kcal 7213kcal 7393kcal 7574kcal 7754kcal 7934kcal 8115kcal 8295kcal 8475kcal 8656kcal 8836kcal 9016kcal 9197kcal 9377kcal 9557kcal 9738kcal 9918kcal 10098kcal 10279kcal 10459kcal 10639kcal 10820kcal 11000kcal 11180kcal 11361kcal 11541kcal 11721kcal 11902kcal 12082kcal 12262kcal 12443kcal 12623kcal 12803kcal 12984kcal 13164kcal 13344kcal 13525kcal 13705kcal 13885kcal 14066kcal 14246kcal 14426kcal 14607kcal 14787kcal 14967kcal 15148kcal 15328kcal 15508kcal 15689kcal 15869kcal 16049kcal 16230kcal 16410kcal 16590kcal 16771kcal 16951kcal 17131kcal 17312kcal 17492kcal 17672kcal 17853kcal 18033kcal 18213kcal 18394kcal 18574kcal 18754kcal 18935kcal 19115kcal 19295kcal 19476kcal 19656kcal 19836kcal 20017kcal 20197kcal 20377kcal 20558kcal 20738kcal 20918kcal 21099kcal 21279kcal 21459kcal 21640kcal 21820kcal 22000kcal 22181kcal 22361kcal 22541kcal 22722kcal 22902kcal 23082kcal 23263kcal 23443kcal 23623kcal 23804kcal 23984kcal 24164kcal 24345kcal 24525kcal 24705kcal 24886kcal 25066kcal 25246kcal 25427kcal 25607kcal 25787kcal 25968kcal 26148kcal 26328kcal 26509kcal 26689kcal 26869kcal 27050kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 8463kcal 8705kcal 8947kcal 9188kcal 9430kcal 9672kcal 9914kcal 10156kcal 10397kcal 10639kcal 10881kcal 11123kcal 11365kcal 11606kcal 11848kcal 12090kcal 12332kcal 12574kcal 12816kcal 13057kcal 13299kcal 13541kcal 13783kcal 14025kcal 14266kcal 14508kcal 14750kcal 14992kcal 15234kcal 15475kcal 15717kcal 15959kcal 16201kcal 16443kcal 16684kcal 16926kcal 17168kcal 17410kcal 17652kcal 17894kcal 18135kcal 18377kcal 18619kcal 18861kcal 19103kcal 19344kcal 19586kcal 19828kcal 20070kcal 20312kcal 20553kcal 20795kcal 21037kcal 21279kcal 21521kcal 21763kcal 22004kcal 22246kcal 22488kcal 22730kcal 22972kcal 23213kcal 23455kcal 23697kcal 23939kcal 24181kcal 24422kcal 24664kcal 24906kcal 25148kcal 25390kcal 25632kcal 25873kcal 26115kcal 26357kcal 26599kcal 26841kcal 27082kcal 27324kcal 27566kcal 27808kcal 28050kcal 28291kcal 28533kcal 28775kcal 29017kcal 29259kcal 29501kcal 29742kcal 29984kcal 30226kcal 30468kcal 30710kcal 30951kcal 31193kcal 31435kcal 31677kcal 31919kcal 32160kcal 32402kcal 32644kcal 32886kcal 33128kcal 33369kcal 33611kcal 33853kcal 34095kcal 34337kcal 34579kcal 34820kcal 35062kcal 35304kcal 35546kcal 35788kcal 36029kcal 36271kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 8822kcal 9074kcal 9326kcal 9578kcal 9830kcal 10082kcal 10334kcal 10586kcal 10838kcal 11090kcal 11342kcal 11594kcal 11846kcal 12098kcal 12350kcal 12602kcal 12854kcal 13107kcal 13359kcal 13611kcal 13863kcal 14115kcal 14367kcal 14619kcal 14871kcal 15123kcal 15375kcal 15627kcal 15879kcal 16131kcal 16383kcal 16635kcal 16887kcal 17139kcal 17391kcal 17644kcal 17896kcal 18148kcal 18400kcal 18652kcal 18904kcal 19156kcal 19408kcal 19660kcal 19912kcal 20164kcal 20416kcal 20668kcal 20920kcal 21172kcal 21424kcal 21676kcal 21929kcal 22181kcal 22433kcal 22685kcal 22937kcal 23189kcal 23441kcal 23693kcal 23945kcal 24197kcal 24449kcal 24701kcal 24953kcal 25205kcal 25457kcal 25709kcal 25961kcal 26214kcal 26466kcal 26718kcal 26970kcal 27222kcal 27474kcal 27726kcal 27978kcal 28230kcal 28482kcal 28734kcal 28986kcal 29238kcal 29490kcal 29742kcal 29994kcal 30246kcal 30498kcal 30751kcal 31003kcal 31255kcal 31507kcal 31759kcal 32011kcal 32263kcal 32515kcal 32767kcal 33019kcal 33271kcal 33523kcal 33775kcal 34027kcal 34279kcal 34531kcal 34783kcal 35036kcal 35288kcal 35540kcal 35792kcal 36044kcal 36296kcal 36548kcal 36800kcal 37052kcal 37304kcal 37556kcal 37808kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3801kcal 3909kcal 4018kcal 4127kcal 4235kcal 4344kcal 4453kcal 4561kcal 4670kcal 4778kcal 4887kcal 4996kcal 5104kcal 5213kcal 5321kcal 5430kcal 5539kcal 5647kcal 5756kcal 5864kcal 5973kcal 6082kcal 6190kcal 6299kcal 6408kcal 6516kcal 6625kcal 6733kcal 6842kcal 6951kcal 7059kcal 7168kcal 7276kcal 7385kcal 7494kcal 7602kcal 7711kcal 7819kcal 7928kcal 8037kcal 8145kcal 8254kcal 8362kcal 8471kcal 8580kcal 8688kcal 8797kcal 8906kcal 9014kcal 9123kcal 9231kcal 9340kcal 9449kcal 9557kcal 9666kcal 9774kcal 9883kcal 9992kcal 10100kcal 10209kcal 10317kcal 10426kcal 10535kcal 10643kcal 10752kcal 10861kcal 10969kcal 11078kcal 11186kcal 11295kcal 11404kcal 11512kcal 11621kcal 11729kcal 11838kcal 11947kcal 12055kcal 12164kcal 12272kcal 12381kcal 12490kcal 12598kcal 12707kcal 12816kcal 12924kcal 13033kcal 13141kcal 13250kcal 13359kcal 13467kcal 13576kcal 13684kcal 13793kcal 13902kcal 14010kcal 14119kcal 14227kcal 14336kcal 14445kcal 14553kcal 14662kcal 14770kcal 14879kcal 14988kcal 15096kcal 15205kcal 15314kcal 15422kcal 15531kcal 15639kcal 15748kcal 15857kcal 15965kcal 16074kcal 16182kcal 16291kcal
水泳
(普通:全般)		 5953kcal 6123kcal 6293kcal 6463kcal 6633kcal 6803kcal 6973kcal 7143kcal 7313kcal 7483kcal 7653kcal 7824kcal 7994kcal 8164kcal 8334kcal 8504kcal 8674kcal 8844kcal 9014kcal 9184kcal 9354kcal 9524kcal 9695kcal 9865kcal 10035kcal 10205kcal 10375kcal 10545kcal 10715kcal 10885kcal 11055kcal 11225kcal 11395kcal 11565kcal 11736kcal 11906kcal 12076kcal 12246kcal 12416kcal 12586kcal 12756kcal 12926kcal 13096kcal 13266kcal 13436kcal 13607kcal 13777kcal 13947kcal 14117kcal 14287kcal 14457kcal 14627kcal 14797kcal 14967kcal 15137kcal 15307kcal 15477kcal 15648kcal 15818kcal 15988kcal 16158kcal 16328kcal 16498kcal 16668kcal 16838kcal 17008kcal 17178kcal 17348kcal 17519kcal 17689kcal 17859kcal 18029kcal 18199kcal 18369kcal 18539kcal 18709kcal 18879kcal 19049kcal 19219kcal 19390kcal 19560kcal 19730kcal 19900kcal 20070kcal 20240kcal 20410kcal 20580kcal 20750kcal 20920kcal 21090kcal 21260kcal 21431kcal 21601kcal 21771kcal 21941kcal 22111kcal 22281kcal 22451kcal 22621kcal 22791kcal 22961kcal 23131kcal 23302kcal 23472kcal 23642kcal 23812kcal 23982kcal 24152kcal 24322kcal 24492kcal 24662kcal 24832kcal 25002kcal 25172kcal 25343kcal 25513kcal
水泳
(速め:全般)		 7172kcal 7377kcal 7582kcal 7787kcal 7992kcal 8197kcal 8401kcal 8606kcal 8811kcal 9016kcal 9221kcal 9426kcal 9631kcal 9836kcal 10041kcal 10246kcal 10451kcal 10656kcal 10861kcal 11065kcal 11270kcal 11475kcal 11680kcal 11885kcal 12090kcal 12295kcal 12500kcal 12705kcal 12910kcal 13115kcal 13320kcal 13525kcal 13729kcal 13934kcal 14139kcal 14344kcal 14549kcal 14754kcal 14959kcal 15164kcal 15369kcal 15574kcal 15779kcal 15984kcal 16189kcal 16394kcal 16598kcal 16803kcal 17008kcal 17213kcal 17418kcal 17623kcal 17828kcal 18033kcal 18238kcal 18443kcal 18648kcal 18853kcal 19058kcal 19262kcal 19467kcal 19672kcal 19877kcal 20082kcal 20287kcal 20492kcal 20697kcal 20902kcal 21107kcal 21312kcal 21517kcal 21722kcal 21926kcal 22131kcal 22336kcal 22541kcal 22746kcal 22951kcal 23156kcal 23361kcal 23566kcal 23771kcal 23976kcal 24181kcal 24386kcal 24591kcal 24795kcal 25000kcal 25205kcal 25410kcal 25615kcal 25820kcal 26025kcal 26230kcal 26435kcal 26640kcal 26845kcal 27050kcal 27255kcal 27459kcal 27664kcal 27869kcal 28074kcal 28279kcal 28484kcal 28689kcal 28894kcal 29099kcal 29304kcal 29509kcal 29714kcal 29919kcal 30123kcal 30328kcal 30533kcal 30738kcal
水泳
(バタフライ)		 9897kcal 10180kcal 10463kcal 10746kcal 11029kcal 11311kcal 11594kcal 11877kcal 12160kcal 12443kcal 12725kcal 13008kcal 13291kcal 13574kcal 13857kcal 14139kcal 14422kcal 14705kcal 14988kcal 15271kcal 15553kcal 15836kcal 16119kcal 16402kcal 16684kcal 16967kcal 17250kcal 17533kcal 17816kcal 18098kcal 18381kcal 18664kcal 18947kcal 19230kcal 19512kcal 19795kcal 20078kcal 20361kcal 20644kcal 20926kcal 21209kcal 21492kcal 21775kcal 22058kcal 22340kcal 22623kcal 22906kcal 23189kcal 23472kcal 23754kcal 24037kcal 24320kcal 24603kcal 24886kcal 25168kcal 25451kcal 25734kcal 26017kcal 26300kcal 26582kcal 26865kcal 27148kcal 27431kcal 27714kcal 27996kcal 28279kcal 28562kcal 28845kcal 29128kcal 29410kcal 29693kcal 29976kcal 30259kcal 30542kcal 30824kcal 31107kcal 31390kcal 31673kcal 31956kcal 32238kcal 32521kcal 32804kcal 33087kcal 33369kcal 33652kcal 33935kcal 34218kcal 34501kcal 34783kcal 35066kcal 35349kcal 35632kcal 35915kcal 36197kcal 36480kcal 36763kcal 37046kcal 37329kcal 37611kcal 37894kcal 38177kcal 38460kcal 38743kcal 39025kcal 39308kcal 39591kcal 39874kcal 40157kcal 40439kcal 40722kcal 41005kcal 41288kcal 41571kcal 41853kcal 42136kcal 42419kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4303kcal 4426kcal 4549kcal 4672kcal 4795kcal 4918kcal 5041kcal 5164kcal 5287kcal 5410kcal 5532kcal 5655kcal 5778kcal 5901kcal 6024kcal 6147kcal 6270kcal 6393kcal 6516kcal 6639kcal 6762kcal 6885kcal 7008kcal 7131kcal 7254kcal 7377kcal 7500kcal 7623kcal 7746kcal 7869kcal 7992kcal 8115kcal 8237kcal 8360kcal 8483kcal 8606kcal 8729kcal 8852kcal 8975kcal 9098kcal 9221kcal 9344kcal 9467kcal 9590kcal 9713kcal 9836kcal 9959kcal 10082kcal 10205kcal 10328kcal 10451kcal 10574kcal 10697kcal 10820kcal 10942kcal 11065kcal 11188kcal 11311kcal 11434kcal 11557kcal 11680kcal 11803kcal 11926kcal 12049kcal 12172kcal 12295kcal 12418kcal 12541kcal 12664kcal 12787kcal 12910kcal 13033kcal 13156kcal 13279kcal 13402kcal 13525kcal 13648kcal 13770kcal 13893kcal 14016kcal 14139kcal 14262kcal 14385kcal 14508kcal 14631kcal 14754kcal 14877kcal 15000kcal 15123kcal 15246kcal 15369kcal 15492kcal 15615kcal 15738kcal 15861kcal 15984kcal 16107kcal 16230kcal 16353kcal 16475kcal 16598kcal 16721kcal 16844kcal 16967kcal 17090kcal 17213kcal 17336kcal 17459kcal 17582kcal 17705kcal 17828kcal 17951kcal 18074kcal 18197kcal 18320kcal 18443kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5737kcal 5901kcal 6065kcal 6229kcal 6393kcal 6557kcal 6721kcal 6885kcal 7049kcal 7213kcal 7377kcal 7541kcal 7705kcal 7869kcal 8033kcal 8197kcal 8360kcal 8524kcal 8688kcal 8852kcal 9016kcal 9180kcal 9344kcal 9508kcal 9672kcal 9836kcal 10000kcal 10164kcal 10328kcal 10492kcal 10656kcal 10820kcal 10983kcal 11147kcal 11311kcal 11475kcal 11639kcal 11803kcal 11967kcal 12131kcal 12295kcal 12459kcal 12623kcal 12787kcal 12951kcal 13115kcal 13279kcal 13443kcal 13607kcal 13770kcal 13934kcal 14098kcal 14262kcal 14426kcal 14590kcal 14754kcal 14918kcal 15082kcal 15246kcal 15410kcal 15574kcal 15738kcal 15902kcal 16066kcal 16230kcal 16394kcal 16557kcal 16721kcal 16885kcal 17049kcal 17213kcal 17377kcal 17541kcal 17705kcal 17869kcal 18033kcal 18197kcal 18361kcal 18525kcal 18689kcal 18853kcal 19017kcal 19180kcal 19344kcal 19508kcal 19672kcal 19836kcal 20000kcal 20164kcal 20328kcal 20492kcal 20656kcal 20820kcal 20984kcal 21148kcal 21312kcal 21476kcal 21640kcal 21804kcal 21967kcal 22131kcal 22295kcal 22459kcal 22623kcal 22787kcal 22951kcal 23115kcal 23279kcal 23443kcal 23607kcal 23771kcal 23935kcal 24099kcal 24263kcal 24427kcal 24591kcal
自転車
(速め:24km/h)		 7172kcal 7377kcal 7582kcal 7787kcal 7992kcal 8197kcal 8401kcal 8606kcal 8811kcal 9016kcal 9221kcal 9426kcal 9631kcal 9836kcal 10041kcal 10246kcal 10451kcal 10656kcal 10861kcal 11065kcal 11270kcal 11475kcal 11680kcal 11885kcal 12090kcal 12295kcal 12500kcal 12705kcal 12910kcal 13115kcal 13320kcal 13525kcal 13729kcal 13934kcal 14139kcal 14344kcal 14549kcal 14754kcal 14959kcal 15164kcal 15369kcal 15574kcal 15779kcal 15984kcal 16189kcal 16394kcal 16598kcal 16803kcal 17008kcal 17213kcal 17418kcal 17623kcal 17828kcal 18033kcal 18238kcal 18443kcal 18648kcal 18853kcal 19058kcal 19262kcal 19467kcal 19672kcal 19877kcal 20082kcal 20287kcal 20492kcal 20697kcal 20902kcal 21107kcal 21312kcal 21517kcal 21722kcal 21926kcal 22131kcal 22336kcal 22541kcal 22746kcal 22951kcal 23156kcal 23361kcal 23566kcal 23771kcal 23976kcal 24181kcal 24386kcal 24591kcal 24795kcal 25000kcal 25205kcal 25410kcal 25615kcal 25820kcal 26025kcal 26230kcal 26435kcal 26640kcal 26845kcal 27050kcal 27255kcal 27459kcal 27664kcal 27869kcal 28074kcal 28279kcal 28484kcal 28689kcal 28894kcal 29099kcal 29304kcal 29509kcal 29714kcal 29919kcal 30123kcal 30328kcal 30533kcal 30738kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

19時間31分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2725kcal 2803kcal 2881kcal 2959kcal 3036kcal 3114kcal 3192kcal 3270kcal 3348kcal 3426kcal 3504kcal 3582kcal 3659kcal 3737kcal 3815kcal 3893kcal 3971kcal 4049kcal 4127kcal 4205kcal 4282kcal 4360kcal 4438kcal 4516kcal 4594kcal 4672kcal 4750kcal 4828kcal 4905kcal 4983kcal 5061kcal 5139kcal 5217kcal 5295kcal 5373kcal 5451kcal 5528kcal 5606kcal 5684kcal 5762kcal 5840kcal 5918kcal 5996kcal 6073kcal 6151kcal 6229kcal 6307kcal 6385kcal 6463kcal 6541kcal 6619kcal 6696kcal 6774kcal 6852kcal 6930kcal 7008kcal 7086kcal 7164kcal 7242kcal 7319kcal 7397kcal 7475kcal 7553kcal 7631kcal 7709kcal 7787kcal 7865kcal 7942kcal 8020kcal 8098kcal 8176kcal 8254kcal 8332kcal 8410kcal 8487kcal 8565kcal 8643kcal 8721kcal 8799kcal 8877kcal 8955kcal 9033kcal 9110kcal 9188kcal 9266kcal 9344kcal 9422kcal 9500kcal 9578kcal 9656kcal 9733kcal 9811kcal 9889kcal 9967kcal 10045kcal 10123kcal 10201kcal 10279kcal 10356kcal 10434kcal 10512kcal 10590kcal 10668kcal 10746kcal 10824kcal 10902kcal 10979kcal 11057kcal 11135kcal 11213kcal 11291kcal 11369kcal 11447kcal 11524kcal 11602kcal 11680kcal
筋トレ
背筋運動		 2725kcal 2803kcal 2881kcal 2959kcal 3036kcal 3114kcal 3192kcal 3270kcal 3348kcal 3426kcal 3504kcal 3582kcal 3659kcal 3737kcal 3815kcal 3893kcal 3971kcal 4049kcal 4127kcal 4205kcal 4282kcal 4360kcal 4438kcal 4516kcal 4594kcal 4672kcal 4750kcal 4828kcal 4905kcal 4983kcal 5061kcal 5139kcal 5217kcal 5295kcal 5373kcal 5451kcal 5528kcal 5606kcal 5684kcal 5762kcal 5840kcal 5918kcal 5996kcal 6073kcal 6151kcal 6229kcal 6307kcal 6385kcal 6463kcal 6541kcal 6619kcal 6696kcal 6774kcal 6852kcal 6930kcal 7008kcal 7086kcal 7164kcal 7242kcal 7319kcal 7397kcal 7475kcal 7553kcal 7631kcal 7709kcal 7787kcal 7865kcal 7942kcal 8020kcal 8098kcal 8176kcal 8254kcal 8332kcal 8410kcal 8487kcal 8565kcal 8643kcal 8721kcal 8799kcal 8877kcal 8955kcal 9033kcal 9110kcal 9188kcal 9266kcal 9344kcal 9422kcal 9500kcal 9578kcal 9656kcal 9733kcal 9811kcal 9889kcal 9967kcal 10045kcal 10123kcal 10201kcal 10279kcal 10356kcal 10434kcal 10512kcal 10590kcal 10668kcal 10746kcal 10824kcal 10902kcal 10979kcal 11057kcal 11135kcal 11213kcal 11291kcal 11369kcal 11447kcal 11524kcal 11602kcal 11680kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2725kcal 2803kcal 2881kcal 2959kcal 3036kcal 3114kcal 3192kcal 3270kcal 3348kcal 3426kcal 3504kcal 3582kcal 3659kcal 3737kcal 3815kcal 3893kcal 3971kcal 4049kcal 4127kcal 4205kcal 4282kcal 4360kcal 4438kcal 4516kcal 4594kcal 4672kcal 4750kcal 4828kcal 4905kcal 4983kcal 5061kcal 5139kcal 5217kcal 5295kcal 5373kcal 5451kcal 5528kcal 5606kcal 5684kcal 5762kcal 5840kcal 5918kcal 5996kcal 6073kcal 6151kcal 6229kcal 6307kcal 6385kcal 6463kcal 6541kcal 6619kcal 6696kcal 6774kcal 6852kcal 6930kcal 7008kcal 7086kcal 7164kcal 7242kcal 7319kcal 7397kcal 7475kcal 7553kcal 7631kcal 7709kcal 7787kcal 7865kcal 7942kcal 8020kcal 8098kcal 8176kcal 8254kcal 8332kcal 8410kcal 8487kcal 8565kcal 8643kcal 8721kcal 8799kcal 8877kcal 8955kcal 9033kcal 9110kcal 9188kcal 9266kcal 9344kcal 9422kcal 9500kcal 9578kcal 9656kcal 9733kcal 9811kcal 9889kcal 9967kcal 10045kcal 10123kcal 10201kcal 10279kcal 10356kcal 10434kcal 10512kcal 10590kcal 10668kcal 10746kcal 10824kcal 10902kcal 10979kcal 11057kcal 11135kcal 11213kcal 11291kcal 11369kcal 11447kcal 11524kcal 11602kcal 11680kcal
筋トレ
懸垂		 2725kcal 2803kcal 2881kcal 2959kcal 3036kcal 3114kcal 3192kcal 3270kcal 3348kcal 3426kcal 3504kcal 3582kcal 3659kcal 3737kcal 3815kcal 3893kcal 3971kcal 4049kcal 4127kcal 4205kcal 4282kcal 4360kcal 4438kcal 4516kcal 4594kcal 4672kcal 4750kcal 4828kcal 4905kcal 4983kcal 5061kcal 5139kcal 5217kcal 5295kcal 5373kcal 5451kcal 5528kcal 5606kcal 5684kcal 5762kcal 5840kcal 5918kcal 5996kcal 6073kcal 6151kcal 6229kcal 6307kcal 6385kcal 6463kcal 6541kcal 6619kcal 6696kcal 6774kcal 6852kcal 6930kcal 7008kcal 7086kcal 7164kcal 7242kcal 7319kcal 7397kcal 7475kcal 7553kcal 7631kcal 7709kcal 7787kcal 7865kcal 7942kcal 8020kcal 8098kcal 8176kcal 8254kcal 8332kcal 8410kcal 8487kcal 8565kcal 8643kcal 8721kcal 8799kcal 8877kcal 8955kcal 9033kcal 9110kcal 9188kcal 9266kcal 9344kcal 9422kcal 9500kcal 9578kcal 9656kcal 9733kcal 9811kcal 9889kcal 9967kcal 10045kcal 10123kcal 10201kcal 10279kcal 10356kcal 10434kcal 10512kcal 10590kcal 10668kcal 10746kcal 10824kcal 10902kcal 10979kcal 11057kcal 11135kcal 11213kcal 11291kcal 11369kcal 11447kcal 11524kcal 11602kcal 11680kcal
筋トレ
スクワット		 3586kcal 3688kcal 3791kcal 3893kcal 3996kcal 4098kcal 4200kcal 4303kcal 4405kcal 4508kcal 4610kcal 4713kcal 4815kcal 4918kcal 5020kcal 5123kcal 5225kcal 5328kcal 5430kcal 5532kcal 5635kcal 5737kcal 5840kcal 5942kcal 6045kcal 6147kcal 6250kcal 6352kcal 6455kcal 6557kcal 6660kcal 6762kcal 6864kcal 6967kcal 7069kcal 7172kcal 7274kcal 7377kcal 7479kcal 7582kcal 7684kcal 7787kcal 7889kcal 7992kcal 8094kcal 8197kcal 8299kcal 8401kcal 8504kcal 8606kcal 8709kcal 8811kcal 8914kcal 9016kcal 9119kcal 9221kcal 9324kcal 9426kcal 9529kcal 9631kcal 9733kcal 9836kcal 9938kcal 10041kcal 10143kcal 10246kcal 10348kcal 10451kcal 10553kcal 10656kcal 10758kcal 10861kcal 10963kcal 11065kcal 11168kcal 11270kcal 11373kcal 11475kcal 11578kcal 11680kcal 11783kcal 11885kcal 11988kcal 12090kcal 12193kcal 12295kcal 12397kcal 12500kcal 12602kcal 12705kcal 12807kcal 12910kcal 13012kcal 13115kcal 13217kcal 13320kcal 13422kcal 13525kcal 13627kcal 13729kcal 13832kcal 13934kcal 14037kcal 14139kcal 14242kcal 14344kcal 14447kcal 14549kcal 14652kcal 14754kcal 14857kcal 14959kcal 15061kcal 15164kcal 15266kcal 15369kcal
ヨガ
ハタ		 2151kcal 2213kcal 2274kcal 2336kcal 2397kcal 2459kcal 2520kcal 2582kcal 2643kcal 2705kcal 2766kcal 2827kcal 2889kcal 2950kcal 3012kcal 3073kcal 3135kcal 3196kcal 3258kcal 3319kcal 3381kcal 3442kcal 3504kcal 3565kcal 3627kcal 3688kcal 3750kcal 3811kcal 3873kcal 3934kcal 3996kcal 4057kcal 4118kcal 4180kcal 4241kcal 4303kcal 4364kcal 4426kcal 4487kcal 4549kcal 4610kcal 4672kcal 4733kcal 4795kcal 4856kcal 4918kcal 4979kcal 5041kcal 5102kcal 5164kcal 5225kcal 5287kcal 5348kcal 5410kcal 5471kcal 5532kcal 5594kcal 5655kcal 5717kcal 5778kcal 5840kcal 5901kcal 5963kcal 6024kcal 6086kcal 6147kcal 6209kcal 6270kcal 6332kcal 6393kcal 6455kcal 6516kcal 6578kcal 6639kcal 6701kcal 6762kcal 6824kcal 6885kcal 6946kcal 7008kcal 7069kcal 7131kcal 7192kcal 7254kcal 7315kcal 7377kcal 7438kcal 7500kcal 7561kcal 7623kcal 7684kcal 7746kcal 7807kcal 7869kcal 7930kcal 7992kcal 8053kcal 8115kcal 8176kcal 8237kcal 8299kcal 8360kcal 8422kcal 8483kcal 8545kcal 8606kcal 8668kcal 8729kcal 8791kcal 8852kcal 8914kcal 8975kcal 9037kcal 9098kcal 9160kcal 9221kcal
ヨガ
パワー		 2868kcal 2950kcal 3032kcal 3114kcal 3196kcal 3278kcal 3360kcal 3442kcal 3524kcal 3606kcal 3688kcal 3770kcal 3852kcal 3934kcal 4016kcal 4098kcal 4180kcal 4262kcal 4344kcal 4426kcal 4508kcal 4590kcal 4672kcal 4754kcal 4836kcal 4918kcal 5000kcal 5082kcal 5164kcal 5246kcal 5328kcal 5410kcal 5491kcal 5573kcal 5655kcal 5737kcal 5819kcal 5901kcal 5983kcal 6065kcal 6147kcal 6229kcal 6311kcal 6393kcal 6475kcal 6557kcal 6639kcal 6721kcal 6803kcal 6885kcal 6967kcal 7049kcal 7131kcal 7213kcal 7295kcal 7377kcal 7459kcal 7541kcal 7623kcal 7705kcal 7787kcal 7869kcal 7951kcal 8033kcal 8115kcal 8197kcal 8278kcal 8360kcal 8442kcal 8524kcal 8606kcal 8688kcal 8770kcal 8852kcal 8934kcal 9016kcal 9098kcal 9180kcal 9262kcal 9344kcal 9426kcal 9508kcal 9590kcal 9672kcal 9754kcal 9836kcal 9918kcal 10000kcal 10082kcal 10164kcal 10246kcal 10328kcal 10410kcal 10492kcal 10574kcal 10656kcal 10738kcal 10820kcal 10902kcal 10983kcal 11065kcal 11147kcal 11229kcal 11311kcal 11393kcal 11475kcal 11557kcal 11639kcal 11721kcal 11803kcal 11885kcal 11967kcal 12049kcal 12131kcal 12213kcal 12295kcal
ダンス
ゆっくり		 3586kcal 3688kcal 3791kcal 3893kcal 3996kcal 4098kcal 4200kcal 4303kcal 4405kcal 4508kcal 4610kcal 4713kcal 4815kcal 4918kcal 5020kcal 5123kcal 5225kcal 5328kcal 5430kcal 5532kcal 5635kcal 5737kcal 5840kcal 5942kcal 6045kcal 6147kcal 6250kcal 6352kcal 6455kcal 6557kcal 6660kcal 6762kcal 6864kcal 6967kcal 7069kcal 7172kcal 7274kcal 7377kcal 7479kcal 7582kcal 7684kcal 7787kcal 7889kcal 7992kcal 8094kcal 8197kcal 8299kcal 8401kcal 8504kcal 8606kcal 8709kcal 8811kcal 8914kcal 9016kcal 9119kcal 9221kcal 9324kcal 9426kcal 9529kcal 9631kcal 9733kcal 9836kcal 9938kcal 10041kcal 10143kcal 10246kcal 10348kcal 10451kcal 10553kcal 10656kcal 10758kcal 10861kcal 10963kcal 11065kcal 11168kcal 11270kcal 11373kcal 11475kcal 11578kcal 11680kcal 11783kcal 11885kcal 11988kcal 12090kcal 12193kcal 12295kcal 12397kcal 12500kcal 12602kcal 12705kcal 12807kcal 12910kcal 13012kcal 13115kcal 13217kcal 13320kcal 13422kcal 13525kcal 13627kcal 13729kcal 13832kcal 13934kcal 14037kcal 14139kcal 14242kcal 14344kcal 14447kcal 14549kcal 14652kcal 14754kcal 14857kcal 14959kcal 15061kcal 15164kcal 15266kcal 15369kcal
ダンス
普通		 5235kcal 5385kcal 5535kcal 5684kcal 5834kcal 5983kcal 6133kcal 6283kcal 6432kcal 6582kcal 6731kcal 6881kcal 7030kcal 7180kcal 7330kcal 7479kcal 7629kcal 7778kcal 7928kcal 8078kcal 8227kcal 8377kcal 8526kcal 8676kcal 8826kcal 8975kcal 9125kcal 9274kcal 9424kcal 9574kcal 9723kcal 9873kcal 10022kcal 10172kcal 10322kcal 10471kcal 10621kcal 10770kcal 10920kcal 11070kcal 11219kcal 11369kcal 11518kcal 11668kcal 11818kcal 11967kcal 12117kcal 12266kcal 12416kcal 12566kcal 12715kcal 12865kcal 13014kcal 13164kcal 13313kcal 13463kcal 13613kcal 13762kcal 13912kcal 14061kcal 14211kcal 14361kcal 14510kcal 14660kcal 14809kcal 14959kcal 15109kcal 15258kcal 15408kcal 15557kcal 15707kcal 15857kcal 16006kcal 16156kcal 16305kcal 16455kcal 16605kcal 16754kcal 16904kcal 17053kcal 17203kcal 17353kcal 17502kcal 17652kcal 17801kcal 17951kcal 18101kcal 18250kcal 18400kcal 18549kcal 18699kcal 18849kcal 18998kcal 19148kcal 19297kcal 19447kcal 19596kcal 19746kcal 19896kcal 20045kcal 20195kcal 20344kcal 20494kcal 20644kcal 20793kcal 20943kcal 21092kcal 21242kcal 21392kcal 21541kcal 21691kcal 21840kcal 21990kcal 22140kcal 22289kcal 22439kcal
ダンス
激しい		 6455kcal 6639kcal 6824kcal 7008kcal 7192kcal 7377kcal 7561kcal 7746kcal 7930kcal 8115kcal 8299kcal 8483kcal 8668kcal 8852kcal 9037kcal 9221kcal 9406kcal 9590kcal 9774kcal 9959kcal 10143kcal 10328kcal 10512kcal 10697kcal 10881kcal 11065kcal 11250kcal 11434kcal 11619kcal 11803kcal 11988kcal 12172kcal 12356kcal 12541kcal 12725kcal 12910kcal 13094kcal 13279kcal 13463kcal 13648kcal 13832kcal 14016kcal 14201kcal 14385kcal 14570kcal 14754kcal 14939kcal 15123kcal 15307kcal 15492kcal 15676kcal 15861kcal 16045kcal 16230kcal 16414kcal 16598kcal 16783kcal 16967kcal 17152kcal 17336kcal 17521kcal 17705kcal 17889kcal 18074kcal 18258kcal 18443kcal 18627kcal 18812kcal 18996kcal 19180kcal 19365kcal 19549kcal 19734kcal 19918kcal 20103kcal 20287kcal 20472kcal 20656kcal 20840kcal 21025kcal 21209kcal 21394kcal 21578kcal 21763kcal 21947kcal 22131kcal 22316kcal 22500kcal 22685kcal 22869kcal 23054kcal 23238kcal 23422kcal 23607kcal 23791kcal 23976kcal 24160kcal 24345kcal 24529kcal 24713kcal 24898kcal 25082kcal 25267kcal 25451kcal 25636kcal 25820kcal 26004kcal 26189kcal 26373kcal 26558kcal 26742kcal 26927kcal 27111kcal 27296kcal 27480kcal 27664kcal
踏み台昇降 3586kcal 3688kcal 3791kcal 3893kcal 3996kcal 4098kcal 4200kcal 4303kcal 4405kcal 4508kcal 4610kcal 4713kcal 4815kcal 4918kcal 5020kcal 5123kcal 5225kcal 5328kcal 5430kcal 5532kcal 5635kcal 5737kcal 5840kcal 5942kcal 6045kcal 6147kcal 6250kcal 6352kcal 6455kcal 6557kcal 6660kcal 6762kcal 6864kcal 6967kcal 7069kcal 7172kcal 7274kcal 7377kcal 7479kcal 7582kcal 7684kcal 7787kcal 7889kcal 7992kcal 8094kcal 8197kcal 8299kcal 8401kcal 8504kcal 8606kcal 8709kcal 8811kcal 8914kcal 9016kcal 9119kcal 9221kcal 9324kcal 9426kcal 9529kcal 9631kcal 9733kcal 9836kcal 9938kcal 10041kcal 10143kcal 10246kcal 10348kcal 10451kcal 10553kcal 10656kcal 10758kcal 10861kcal 10963kcal 11065kcal 11168kcal 11270kcal 11373kcal 11475kcal 11578kcal 11680kcal 11783kcal 11885kcal 11988kcal 12090kcal 12193kcal 12295kcal 12397kcal 12500kcal 12602kcal 12705kcal 12807kcal 12910kcal 13012kcal 13115kcal 13217kcal 13320kcal 13422kcal 13525kcal 13627kcal 13729kcal 13832kcal 13934kcal 14037kcal 14139kcal 14242kcal 14344kcal 14447kcal 14549kcal 14652kcal 14754kcal 14857kcal 14959kcal 15061kcal 15164kcal 15266kcal 15369kcal
トランポリン
ゆっくり		 2510kcal 2582kcal 2653kcal 2725kcal 2797kcal 2868kcal 2940kcal 3012kcal 3084kcal 3155kcal 3227kcal 3299kcal 3371kcal 3442kcal 3514kcal 3586kcal 3657kcal 3729kcal 3801kcal 3873kcal 3944kcal 4016kcal 4088kcal 4159kcal 4231kcal 4303kcal 4375kcal 4446kcal 4518kcal 4590kcal 4662kcal 4733kcal 4805kcal 4877kcal 4948kcal 5020kcal 5092kcal 5164kcal 5235kcal 5307kcal 5379kcal 5451kcal 5522kcal 5594kcal 5666kcal 5737kcal 5809kcal 5881kcal 5953kcal 6024kcal 6096kcal 6168kcal 6239kcal 6311kcal 6383kcal 6455kcal 6526kcal 6598kcal 6670kcal 6742kcal 6813kcal 6885kcal 6957kcal 7028kcal 7100kcal 7172kcal 7244kcal 7315kcal 7387kcal 7459kcal 7530kcal 7602kcal 7674kcal 7746kcal 7817kcal 7889kcal 7961kcal 8033kcal 8104kcal 8176kcal 8248kcal 8319kcal 8391kcal 8463kcal 8535kcal 8606kcal 8678kcal 8750kcal 8822kcal 8893kcal 8965kcal 9037kcal 9108kcal 9180kcal 9252kcal 9324kcal 9395kcal 9467kcal 9539kcal 9610kcal 9682kcal 9754kcal 9826kcal 9897kcal 9969kcal 10041kcal 10113kcal 10184kcal 10256kcal 10328kcal 10399kcal 10471kcal 10543kcal 10615kcal 10686kcal 10758kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3227kcal 3319kcal 3412kcal 3504kcal 3596kcal 3688kcal 3780kcal 3873kcal 3965kcal 4057kcal 4149kcal 4241kcal 4334kcal 4426kcal 4518kcal 4610kcal 4703kcal 4795kcal 4887kcal 4979kcal 5071kcal 5164kcal 5256kcal 5348kcal 5440kcal 5532kcal 5625kcal 5717kcal 5809kcal 5901kcal 5994kcal 6086kcal 6178kcal 6270kcal 6362kcal 6455kcal 6547kcal 6639kcal 6731kcal 6824kcal 6916kcal 7008kcal 7100kcal 7192kcal 7285kcal 7377kcal 7469kcal 7561kcal 7653kcal 7746kcal 7838kcal 7930kcal 8022kcal 8115kcal 8207kcal 8299kcal 8391kcal 8483kcal 8576kcal 8668kcal 8760kcal 8852kcal 8944kcal 9037kcal 9129kcal 9221kcal 9313kcal 9406kcal 9498kcal 9590kcal 9682kcal 9774kcal 9867kcal 9959kcal 10051kcal 10143kcal 10236kcal 10328kcal 10420kcal 10512kcal 10604kcal 10697kcal 10789kcal 10881kcal 10973kcal 11065kcal 11158kcal 11250kcal 11342kcal 11434kcal 11527kcal 11619kcal 11711kcal 11803kcal 11895kcal 11988kcal 12080kcal 12172kcal 12264kcal 12356kcal 12449kcal 12541kcal 12633kcal 12725kcal 12818kcal 12910kcal 13002kcal 13094kcal 13186kcal 13279kcal 13371kcal 13463kcal 13555kcal 13648kcal 13740kcal 13832kcal
HIIT
ジャンプなし		 3586kcal 3688kcal 3791kcal 3893kcal 3996kcal 4098kcal 4200kcal 4303kcal 4405kcal 4508kcal 4610kcal 4713kcal 4815kcal 4918kcal 5020kcal 5123kcal 5225kcal 5328kcal 5430kcal 5532kcal 5635kcal 5737kcal 5840kcal 5942kcal 6045kcal 6147kcal 6250kcal 6352kcal 6455kcal 6557kcal 6660kcal 6762kcal 6864kcal 6967kcal 7069kcal 7172kcal 7274kcal 7377kcal 7479kcal 7582kcal 7684kcal 7787kcal 7889kcal 7992kcal 8094kcal 8197kcal 8299kcal 8401kcal 8504kcal 8606kcal 8709kcal 8811kcal 8914kcal 9016kcal 9119kcal 9221kcal 9324kcal 9426kcal 9529kcal 9631kcal 9733kcal 9836kcal 9938kcal 10041kcal 10143kcal 10246kcal 10348kcal 10451kcal 10553kcal 10656kcal 10758kcal 10861kcal 10963kcal 11065kcal 11168kcal 11270kcal 11373kcal 11475kcal 11578kcal 11680kcal 11783kcal 11885kcal 11988kcal 12090kcal 12193kcal 12295kcal 12397kcal 12500kcal 12602kcal 12705kcal 12807kcal 12910kcal 13012kcal 13115kcal 13217kcal 13320kcal 13422kcal 13525kcal 13627kcal 13729kcal 13832kcal 13934kcal 14037kcal 14139kcal 14242kcal 14344kcal 14447kcal 14549kcal 14652kcal 14754kcal 14857kcal 14959kcal 15061kcal 15164kcal 15266kcal 15369kcal
HIIT
ジャンプあり		 5737kcal 5901kcal 6065kcal 6229kcal 6393kcal 6557kcal 6721kcal 6885kcal 7049kcal 7213kcal 7377kcal 7541kcal 7705kcal 7869kcal 8033kcal 8197kcal 8360kcal 8524kcal 8688kcal 8852kcal 9016kcal 9180kcal 9344kcal 9508kcal 9672kcal 9836kcal 10000kcal 10164kcal 10328kcal 10492kcal 10656kcal 10820kcal 10983kcal 11147kcal 11311kcal 11475kcal 11639kcal 11803kcal 11967kcal 12131kcal 12295kcal 12459kcal 12623kcal 12787kcal 12951kcal 13115kcal 13279kcal 13443kcal 13607kcal 13770kcal 13934kcal 14098kcal 14262kcal 14426kcal 14590kcal 14754kcal 14918kcal 15082kcal 15246kcal 15410kcal 15574kcal 15738kcal 15902kcal 16066kcal 16230kcal 16394kcal 16557kcal 16721kcal 16885kcal 17049kcal 17213kcal 17377kcal 17541kcal 17705kcal 17869kcal 18033kcal 18197kcal 18361kcal 18525kcal 18689kcal 18853kcal 19017kcal 19180kcal 19344kcal 19508kcal 19672kcal 19836kcal 20000kcal 20164kcal 20328kcal 20492kcal 20656kcal 20820kcal 20984kcal 21148kcal 21312kcal 21476kcal 21640kcal 21804kcal 21967kcal 22131kcal 22295kcal 22459kcal 22623kcal 22787kcal 22951kcal 23115kcal 23279kcal 23443kcal 23607kcal 23771kcal 23935kcal 24099kcal 24263kcal 24427kcal 24591kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

19時間31分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2151kcal 2213kcal 2274kcal 2336kcal 2397kcal 2459kcal 2520kcal 2582kcal 2643kcal 2705kcal 2766kcal 2827kcal 2889kcal 2950kcal 3012kcal 3073kcal 3135kcal 3196kcal 3258kcal 3319kcal 3381kcal 3442kcal 3504kcal 3565kcal 3627kcal 3688kcal 3750kcal 3811kcal 3873kcal 3934kcal 3996kcal 4057kcal 4118kcal 4180kcal 4241kcal 4303kcal 4364kcal 4426kcal 4487kcal 4549kcal 4610kcal 4672kcal 4733kcal 4795kcal 4856kcal 4918kcal 4979kcal 5041kcal 5102kcal 5164kcal 5225kcal 5287kcal 5348kcal 5410kcal 5471kcal 5532kcal 5594kcal 5655kcal 5717kcal 5778kcal 5840kcal 5901kcal 5963kcal 6024kcal 6086kcal 6147kcal 6209kcal 6270kcal 6332kcal 6393kcal 6455kcal 6516kcal 6578kcal 6639kcal 6701kcal 6762kcal 6824kcal 6885kcal 6946kcal 7008kcal 7069kcal 7131kcal 7192kcal 7254kcal 7315kcal 7377kcal 7438kcal 7500kcal 7561kcal 7623kcal 7684kcal 7746kcal 7807kcal 7869kcal 7930kcal 7992kcal 8053kcal 8115kcal 8176kcal 8237kcal 8299kcal 8360kcal 8422kcal 8483kcal 8545kcal 8606kcal 8668kcal 8729kcal 8791kcal 8852kcal 8914kcal 8975kcal 9037kcal 9098kcal 9160kcal 9221kcal
料理全般 2510kcal 2582kcal 2653kcal 2725kcal 2797kcal 2868kcal 2940kcal 3012kcal 3084kcal 3155kcal 3227kcal 3299kcal 3371kcal 3442kcal 3514kcal 3586kcal 3657kcal 3729kcal 3801kcal 3873kcal 3944kcal 4016kcal 4088kcal 4159kcal 4231kcal 4303kcal 4375kcal 4446kcal 4518kcal 4590kcal 4662kcal 4733kcal 4805kcal 4877kcal 4948kcal 5020kcal 5092kcal 5164kcal 5235kcal 5307kcal 5379kcal 5451kcal 5522kcal 5594kcal 5666kcal 5737kcal 5809kcal 5881kcal 5953kcal 6024kcal 6096kcal 6168kcal 6239kcal 6311kcal 6383kcal 6455kcal 6526kcal 6598kcal 6670kcal 6742kcal 6813kcal 6885kcal 6957kcal 7028kcal 7100kcal 7172kcal 7244kcal 7315kcal 7387kcal 7459kcal 7530kcal 7602kcal 7674kcal 7746kcal 7817kcal 7889kcal 7961kcal 8033kcal 8104kcal 8176kcal 8248kcal 8319kcal 8391kcal 8463kcal 8535kcal 8606kcal 8678kcal 8750kcal 8822kcal 8893kcal 8965kcal 9037kcal 9108kcal 9180kcal 9252kcal 9324kcal 9395kcal 9467kcal 9539kcal 9610kcal 9682kcal 9754kcal 9826kcal 9897kcal 9969kcal 10041kcal 10113kcal 10184kcal 10256kcal 10328kcal 10399kcal 10471kcal 10543kcal 10615kcal 10686kcal 10758kcal
掃除機をかける 2366kcal 2434kcal 2502kcal 2569kcal 2637kcal 2705kcal 2772kcal 2840kcal 2907kcal 2975kcal 3043kcal 3110kcal 3178kcal 3246kcal 3313kcal 3381kcal 3448kcal 3516kcal 3584kcal 3651kcal 3719kcal 3787kcal 3854kcal 3922kcal 3989kcal 4057kcal 4125kcal 4192kcal 4260kcal 4328kcal 4395kcal 4463kcal 4530kcal 4598kcal 4666kcal 4733kcal 4801kcal 4869kcal 4936kcal 5004kcal 5071kcal 5139kcal 5207kcal 5274kcal 5342kcal 5410kcal 5477kcal 5545kcal 5612kcal 5680kcal 5748kcal 5815kcal 5883kcal 5951kcal 6018kcal 6086kcal 6153kcal 6221kcal 6289kcal 6356kcal 6424kcal 6492kcal 6559kcal 6627kcal 6694kcal 6762kcal 6830kcal 6897kcal 6965kcal 7033kcal 7100kcal 7168kcal 7235kcal 7303kcal 7371kcal 7438kcal 7506kcal 7574kcal 7641kcal 7709kcal 7776kcal 7844kcal 7912kcal 7979kcal 8047kcal 8115kcal 8182kcal 8250kcal 8317kcal 8385kcal 8453kcal 8520kcal 8588kcal 8656kcal 8723kcal 8791kcal 8858kcal 8926kcal 8994kcal 9061kcal 9129kcal 9197kcal 9264kcal 9332kcal 9399kcal 9467kcal 9535kcal 9602kcal 9670kcal 9738kcal 9805kcal 9873kcal 9940kcal 10008kcal 10076kcal 10143kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2510kcal 2582kcal 2653kcal 2725kcal 2797kcal 2868kcal 2940kcal 3012kcal 3084kcal 3155kcal 3227kcal 3299kcal 3371kcal 3442kcal 3514kcal 3586kcal 3657kcal 3729kcal 3801kcal 3873kcal 3944kcal 4016kcal 4088kcal 4159kcal 4231kcal 4303kcal 4375kcal 4446kcal 4518kcal 4590kcal 4662kcal 4733kcal 4805kcal 4877kcal 4948kcal 5020kcal 5092kcal 5164kcal 5235kcal 5307kcal 5379kcal 5451kcal 5522kcal 5594kcal 5666kcal 5737kcal 5809kcal 5881kcal 5953kcal 6024kcal 6096kcal 6168kcal 6239kcal 6311kcal 6383kcal 6455kcal 6526kcal 6598kcal 6670kcal 6742kcal 6813kcal 6885kcal 6957kcal 7028kcal 7100kcal 7172kcal 7244kcal 7315kcal 7387kcal 7459kcal 7530kcal 7602kcal 7674kcal 7746kcal 7817kcal 7889kcal 7961kcal 8033kcal 8104kcal 8176kcal 8248kcal 8319kcal 8391kcal 8463kcal 8535kcal 8606kcal 8678kcal 8750kcal 8822kcal 8893kcal 8965kcal 9037kcal 9108kcal 9180kcal 9252kcal 9324kcal 9395kcal 9467kcal 9539kcal 9610kcal 9682kcal 9754kcal 9826kcal 9897kcal 9969kcal 10041kcal 10113kcal 10184kcal 10256kcal 10328kcal 10399kcal 10471kcal 10543kcal 10615kcal 10686kcal 10758kcal
部屋の片づけ全般 3442kcal 3541kcal 3639kcal 3737kcal 3836kcal 3934kcal 4032kcal 4131kcal 4229kcal 4328kcal 4426kcal 4524kcal 4623kcal 4721kcal 4819kcal 4918kcal 5016kcal 5114kcal 5213kcal 5311kcal 5410kcal 5508kcal 5606kcal 5705kcal 5803kcal 5901kcal 6000kcal 6098kcal 6196kcal 6295kcal 6393kcal 6492kcal 6590kcal 6688kcal 6787kcal 6885kcal 6983kcal 7082kcal 7180kcal 7278kcal 7377kcal 7475kcal 7574kcal 7672kcal 7770kcal 7869kcal 7967kcal 8065kcal 8164kcal 8262kcal 8360kcal 8459kcal 8557kcal 8656kcal 8754kcal 8852kcal 8951kcal 9049kcal 9147kcal 9246kcal 9344kcal 9442kcal 9541kcal 9639kcal 9738kcal 9836kcal 9934kcal 10033kcal 10131kcal 10229kcal 10328kcal 10426kcal 10524kcal 10623kcal 10721kcal 10820kcal 10918kcal 11016kcal 11115kcal 11213kcal 11311kcal 11410kcal 11508kcal 11606kcal 11705kcal 11803kcal 11902kcal 12000kcal 12098kcal 12197kcal 12295kcal 12393kcal 12492kcal 12590kcal 12688kcal 12787kcal 12885kcal 12984kcal 13082kcal 13180kcal 13279kcal 13377kcal 13475kcal 13574kcal 13672kcal 13770kcal 13869kcal 13967kcal 14066kcal 14164kcal 14262kcal 14361kcal 14459kcal 14557kcal 14656kcal 14754kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1434kcal 1475kcal 1516kcal 1557kcal 1598kcal 1639kcal 1680kcal 1721kcal 1762kcal 1803kcal 1844kcal 1885kcal 1926kcal 1967kcal 2008kcal 2049kcal 2090kcal 2131kcal 2172kcal 2213kcal 2254kcal 2295kcal 2336kcal 2377kcal 2418kcal 2459kcal 2500kcal 2541kcal 2582kcal 2623kcal 2664kcal 2705kcal 2745kcal 2786kcal 2827kcal 2868kcal 2909kcal 2950kcal 2991kcal 3032kcal 3073kcal 3114kcal 3155kcal 3196kcal 3237kcal 3278kcal 3319kcal 3360kcal 3401kcal 3442kcal 3483kcal 3524kcal 3565kcal 3606kcal 3647kcal 3688kcal 3729kcal 3770kcal 3811kcal 3852kcal 3893kcal 3934kcal 3975kcal 4016kcal 4057kcal 4098kcal 4139kcal 4180kcal 4221kcal 4262kcal 4303kcal 4344kcal 4385kcal 4426kcal 4467kcal 4508kcal 4549kcal 4590kcal 4631kcal 4672kcal 4713kcal 4754kcal 4795kcal 4836kcal 4877kcal 4918kcal 4959kcal 5000kcal 5041kcal 5082kcal 5123kcal 5164kcal 5205kcal 5246kcal 5287kcal 5328kcal 5369kcal 5410kcal 5451kcal 5491kcal 5532kcal 5573kcal 5614kcal 5655kcal 5696kcal 5737kcal 5778kcal 5819kcal 5860kcal 5901kcal 5942kcal 5983kcal 6024kcal 6065kcal 6106kcal 6147kcal
トイレ 1291kcal 1327kcal 1364kcal 1401kcal 1438kcal 1475kcal 1512kcal 1549kcal 1586kcal 1623kcal 1659kcal 1696kcal 1733kcal 1770kcal 1807kcal 1844kcal 1881kcal 1918kcal 1954kcal 1991kcal 2028kcal 2065kcal 2102kcal 2139kcal 2176kcal 2213kcal 2250kcal 2286kcal 2323kcal 2360kcal 2397kcal 2434kcal 2471kcal 2508kcal 2545kcal 2582kcal 2618kcal 2655kcal 2692kcal 2729kcal 2766kcal 2803kcal 2840kcal 2877kcal 2914kcal 2950kcal 2987kcal 3024kcal 3061kcal 3098kcal 3135kcal 3172kcal 3209kcal 3246kcal 3282kcal 3319kcal 3356kcal 3393kcal 3430kcal 3467kcal 3504kcal 3541kcal 3577kcal 3614kcal 3651kcal 3688kcal 3725kcal 3762kcal 3799kcal 3836kcal 3873kcal 3909kcal 3946kcal 3983kcal 4020kcal 4057kcal 4094kcal 4131kcal 4168kcal 4205kcal 4241kcal 4278kcal 4315kcal 4352kcal 4389kcal 4426kcal 4463kcal 4500kcal 4537kcal 4573kcal 4610kcal 4647kcal 4684kcal 4721kcal 4758kcal 4795kcal 4832kcal 4869kcal 4905kcal 4942kcal 4979kcal 5016kcal 5053kcal 5090kcal 5127kcal 5164kcal 5200kcal 5237kcal 5274kcal 5311kcal 5348kcal 5385kcal 5422kcal 5459kcal 5496kcal 5532kcal
風呂でシャワー 1434kcal 1475kcal 1516kcal 1557kcal 1598kcal 1639kcal 1680kcal 1721kcal 1762kcal 1803kcal 1844kcal 1885kcal 1926kcal 1967kcal 2008kcal 2049kcal 2090kcal 2131kcal 2172kcal 2213kcal 2254kcal 2295kcal 2336kcal 2377kcal 2418kcal 2459kcal 2500kcal 2541kcal 2582kcal 2623kcal 2664kcal 2705kcal 2745kcal 2786kcal 2827kcal 2868kcal 2909kcal 2950kcal 2991kcal 3032kcal 3073kcal 3114kcal 3155kcal 3196kcal 3237kcal 3278kcal 3319kcal 3360kcal 3401kcal 3442kcal 3483kcal 3524kcal 3565kcal 3606kcal 3647kcal 3688kcal 3729kcal 3770kcal 3811kcal 3852kcal 3893kcal 3934kcal 3975kcal 4016kcal 4057kcal 4098kcal 4139kcal 4180kcal 4221kcal 4262kcal 4303kcal 4344kcal 4385kcal 4426kcal 4467kcal 4508kcal 4549kcal 4590kcal 4631kcal 4672kcal 4713kcal 4754kcal 4795kcal 4836kcal 4877kcal 4918kcal 4959kcal 5000kcal 5041kcal 5082kcal 5123kcal 5164kcal 5205kcal 5246kcal 5287kcal 5328kcal 5369kcal 5410kcal 5451kcal 5491kcal 5532kcal 5573kcal 5614kcal 5655kcal 5696kcal 5737kcal 5778kcal 5819kcal 5860kcal 5901kcal 5942kcal 5983kcal 6024kcal 6065kcal 6106kcal 6147kcal
風呂で入浴 1075kcal 1106kcal 1137kcal 1168kcal 1198kcal 1229kcal 1260kcal 1291kcal 1321kcal 1352kcal 1383kcal 1413kcal 1444kcal 1475kcal 1506kcal 1536kcal 1567kcal 1598kcal 1629kcal 1659kcal 1690kcal 1721kcal 1752kcal 1782kcal 1813kcal 1844kcal 1875kcal 1905kcal 1936kcal 1967kcal 1998kcal 2028kcal 2059kcal 2090kcal 2120kcal 2151kcal 2182kcal 2213kcal 2243kcal 2274kcal 2305kcal 2336kcal 2366kcal 2397kcal 2428kcal 2459kcal 2489kcal 2520kcal 2551kcal 2582kcal 2612kcal 2643kcal 2674kcal 2705kcal 2735kcal 2766kcal 2797kcal 2827kcal 2858kcal 2889kcal 2920kcal 2950kcal 2981kcal 3012kcal 3043kcal 3073kcal 3104kcal 3135kcal 3166kcal 3196kcal 3227kcal 3258kcal 3289kcal 3319kcal 3350kcal 3381kcal 3412kcal 3442kcal 3473kcal 3504kcal 3534kcal 3565kcal 3596kcal 3627kcal 3657kcal 3688kcal 3719kcal 3750kcal 3780kcal 3811kcal 3842kcal 3873kcal 3903kcal 3934kcal 3965kcal 3996kcal 4026kcal 4057kcal 4088kcal 4118kcal 4149kcal 4180kcal 4211kcal 4241kcal 4272kcal 4303kcal 4334kcal 4364kcal 4395kcal 4426kcal 4457kcal 4487kcal 4518kcal 4549kcal 4580kcal 4610kcal
デスクワーク 932kcal 959kcal 985kcal 1012kcal 1038kcal 1065kcal 1092kcal 1118kcal 1145kcal 1172kcal 1198kcal 1225kcal 1252kcal 1278kcal 1305kcal 1332kcal 1358kcal 1385kcal 1411kcal 1438kcal 1465kcal 1491kcal 1518kcal 1545kcal 1571kcal 1598kcal 1625kcal 1651kcal 1678kcal 1704kcal 1731kcal 1758kcal 1784kcal 1811kcal 1838kcal 1864kcal 1891kcal 1918kcal 1944kcal 1971kcal 1998kcal 2024kcal 2051kcal 2077kcal 2104kcal 2131kcal 2157kcal 2184kcal 2211kcal 2237kcal 2264kcal 2291kcal 2317kcal 2344kcal 2370kcal 2397kcal 2424kcal 2450kcal 2477kcal 2504kcal 2530kcal 2557kcal 2584kcal 2610kcal 2637kcal 2664kcal 2690kcal 2717kcal 2743kcal 2770kcal 2797kcal 2823kcal 2850kcal 2877kcal 2903kcal 2930kcal 2957kcal 2983kcal 3010kcal 3036kcal 3063kcal 3090kcal 3116kcal 3143kcal 3170kcal 3196kcal 3223kcal 3250kcal 3276kcal 3303kcal 3330kcal 3356kcal 3383kcal 3409kcal 3436kcal 3463kcal 3489kcal 3516kcal 3543kcal 3569kcal 3596kcal 3623kcal 3649kcal 3676kcal 3702kcal 3729kcal 3756kcal 3782kcal 3809kcal 3836kcal 3862kcal 3889kcal 3916kcal 3942kcal 3969kcal 3996kcal
立って仕事をする 1291kcal 1327kcal 1364kcal 1401kcal 1438kcal 1475kcal 1512kcal 1549kcal 1586kcal 1623kcal 1659kcal 1696kcal 1733kcal 1770kcal 1807kcal 1844kcal 1881kcal 1918kcal 1954kcal 1991kcal 2028kcal 2065kcal 2102kcal 2139kcal 2176kcal 2213kcal 2250kcal 2286kcal 2323kcal 2360kcal 2397kcal 2434kcal 2471kcal 2508kcal 2545kcal 2582kcal 2618kcal 2655kcal 2692kcal 2729kcal 2766kcal 2803kcal 2840kcal 2877kcal 2914kcal 2950kcal 2987kcal 3024kcal 3061kcal 3098kcal 3135kcal 3172kcal 3209kcal 3246kcal 3282kcal 3319kcal 3356kcal 3393kcal 3430kcal 3467kcal 3504kcal 3541kcal 3577kcal 3614kcal 3651kcal 3688kcal 3725kcal 3762kcal 3799kcal 3836kcal 3873kcal 3909kcal 3946kcal 3983kcal 4020kcal 4057kcal 4094kcal 4131kcal 4168kcal 4205kcal 4241kcal 4278kcal 4315kcal 4352kcal 4389kcal 4426kcal 4463kcal 4500kcal 4537kcal 4573kcal 4610kcal 4647kcal 4684kcal 4721kcal 4758kcal 4795kcal 4832kcal 4869kcal 4905kcal 4942kcal 4979kcal 5016kcal 5053kcal 5090kcal 5127kcal 5164kcal 5200kcal 5237kcal 5274kcal 5311kcal 5348kcal 5385kcal 5422kcal 5459kcal 5496kcal 5532kcal
体をよく動かす仕事 2151kcal 2213kcal 2274kcal 2336kcal 2397kcal 2459kcal 2520kcal 2582kcal 2643kcal 2705kcal 2766kcal 2827kcal 2889kcal 2950kcal 3012kcal 3073kcal 3135kcal 3196kcal 3258kcal 3319kcal 3381kcal 3442kcal 3504kcal 3565kcal 3627kcal 3688kcal 3750kcal 3811kcal 3873kcal 3934kcal 3996kcal 4057kcal 4118kcal 4180kcal 4241kcal 4303kcal 4364kcal 4426kcal 4487kcal 4549kcal 4610kcal 4672kcal 4733kcal 4795kcal 4856kcal 4918kcal 4979kcal 5041kcal 5102kcal 5164kcal 5225kcal 5287kcal 5348kcal 5410kcal 5471kcal 5532kcal 5594kcal 5655kcal 5717kcal 5778kcal 5840kcal 5901kcal 5963kcal 6024kcal 6086kcal 6147kcal 6209kcal 6270kcal 6332kcal 6393kcal 6455kcal 6516kcal 6578kcal 6639kcal 6701kcal 6762kcal 6824kcal 6885kcal 6946kcal 7008kcal 7069kcal 7131kcal 7192kcal 7254kcal 7315kcal 7377kcal 7438kcal 7500kcal 7561kcal 7623kcal 7684kcal 7746kcal 7807kcal 7869kcal 7930kcal 7992kcal 8053kcal 8115kcal 8176kcal 8237kcal 8299kcal 8360kcal 8422kcal 8483kcal 8545kcal 8606kcal 8668kcal 8729kcal 8791kcal 8852kcal 8914kcal 8975kcal 9037kcal 9098kcal 9160kcal 9221kcal
電車バスに乗車 932kcal 959kcal 985kcal 1012kcal 1038kcal 1065kcal 1092kcal 1118kcal 1145kcal 1172kcal 1198kcal 1225kcal 1252kcal 1278kcal 1305kcal 1332kcal 1358kcal 1385kcal 1411kcal 1438kcal 1465kcal 1491kcal 1518kcal 1545kcal 1571kcal 1598kcal 1625kcal 1651kcal 1678kcal 1704kcal 1731kcal 1758kcal 1784kcal 1811kcal 1838kcal 1864kcal 1891kcal 1918kcal 1944kcal 1971kcal 1998kcal 2024kcal 2051kcal 2077kcal 2104kcal 2131kcal 2157kcal 2184kcal 2211kcal 2237kcal 2264kcal 2291kcal 2317kcal 2344kcal 2370kcal 2397kcal 2424kcal 2450kcal 2477kcal 2504kcal 2530kcal 2557kcal 2584kcal 2610kcal 2637kcal 2664kcal 2690kcal 2717kcal 2743kcal 2770kcal 2797kcal 2823kcal 2850kcal 2877kcal 2903kcal 2930kcal 2957kcal 2983kcal 3010kcal 3036kcal 3063kcal 3090kcal 3116kcal 3143kcal 3170kcal 3196kcal 3223kcal 3250kcal 3276kcal 3303kcal 3330kcal 3356kcal 3383kcal 3409kcal 3436kcal 3463kcal 3489kcal 3516kcal 3543kcal 3569kcal 3596kcal 3623kcal 3649kcal 3676kcal 3702kcal 3729kcal 3756kcal 3782kcal 3809kcal 3836kcal 3862kcal 3889kcal 3916kcal 3942kcal 3969kcal 3996kcal
自動車を運転 1793kcal 1844kcal 1895kcal 1946kcal 1998kcal 2049kcal 2100kcal 2151kcal 2202kcal 2254kcal 2305kcal 2356kcal 2407kcal 2459kcal 2510kcal 2561kcal 2612kcal 2664kcal 2715kcal 2766kcal 2817kcal 2868kcal 2920kcal 2971kcal 3022kcal 3073kcal 3125kcal 3176kcal 3227kcal 3278kcal 3330kcal 3381kcal 3432kcal 3483kcal 3534kcal 3586kcal 3637kcal 3688kcal 3739kcal 3791kcal 3842kcal 3893kcal 3944kcal 3996kcal 4047kcal 4098kcal 4149kcal 4200kcal 4252kcal 4303kcal 4354kcal 4405kcal 4457kcal 4508kcal 4559kcal 4610kcal 4662kcal 4713kcal 4764kcal 4815kcal 4866kcal 4918kcal 4969kcal 5020kcal 5071kcal 5123kcal 5174kcal 5225kcal 5276kcal 5328kcal 5379kcal 5430kcal 5481kcal 5532kcal 5584kcal 5635kcal 5686kcal 5737kcal 5789kcal 5840kcal 5891kcal 5942kcal 5994kcal 6045kcal 6096kcal 6147kcal 6198kcal 6250kcal 6301kcal 6352kcal 6403kcal 6455kcal 6506kcal 6557kcal 6608kcal 6660kcal 6711kcal 6762kcal 6813kcal 6864kcal 6916kcal 6967kcal 7018kcal 7069kcal 7121kcal 7172kcal 7223kcal 7274kcal 7326kcal 7377kcal 7428kcal 7479kcal 7530kcal 7582kcal 7633kcal 7684kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 9897kcal 10180kcal 10463kcal 10746kcal 11029kcal 11311kcal 11594kcal 11877kcal 12160kcal 12443kcal 12725kcal 13008kcal 13291kcal 13574kcal 13857kcal 14139kcal 14422kcal 14705kcal 14988kcal 15271kcal 15553kcal 15836kcal 16119kcal 16402kcal 16684kcal 16967kcal 17250kcal 17533kcal 17816kcal 18098kcal 18381kcal 18664kcal 18947kcal 19230kcal 19512kcal 19795kcal 20078kcal 20361kcal 20644kcal 20926kcal 21209kcal 21492kcal 21775kcal 22058kcal 22340kcal 22623kcal 22906kcal 23189kcal 23472kcal 23754kcal 24037kcal 24320kcal 24603kcal 24886kcal 25168kcal 25451kcal 25734kcal 26017kcal 26300kcal 26582kcal 26865kcal 27148kcal 27431kcal 27714kcal 27996kcal 28279kcal 28562kcal 28845kcal 29128kcal 29410kcal 29693kcal 29976kcal 30259kcal 30542kcal 30824kcal 31107kcal 31390kcal 31673kcal 31956kcal 32238kcal 32521kcal 32804kcal 33087kcal 33369kcal 33652kcal 33935kcal 34218kcal 34501kcal 34783kcal 35066kcal 35349kcal 35632kcal 35915kcal 36197kcal 36480kcal 36763kcal 37046kcal 37329kcal 37611kcal 37894kcal 38177kcal 38460kcal 38743kcal 39025kcal 39308kcal 39591kcal 39874kcal 40157kcal 40439kcal 40722kcal 41005kcal 41288kcal 41571kcal 41853kcal 42136kcal 42419kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 8822kcal 9074kcal 9326kcal 9578kcal 9830kcal 10082kcal 10334kcal 10586kcal 10838kcal 11090kcal 11342kcal 11594kcal 11846kcal 12098kcal 12350kcal 12602kcal 12854kcal 13107kcal 13359kcal 13611kcal 13863kcal 14115kcal 14367kcal 14619kcal 14871kcal 15123kcal 15375kcal 15627kcal 15879kcal 16131kcal 16383kcal 16635kcal 16887kcal 17139kcal 17391kcal 17644kcal 17896kcal 18148kcal 18400kcal 18652kcal 18904kcal 19156kcal 19408kcal 19660kcal 19912kcal 20164kcal 20416kcal 20668kcal 20920kcal 21172kcal 21424kcal 21676kcal 21929kcal 22181kcal 22433kcal 22685kcal 22937kcal 23189kcal 23441kcal 23693kcal 23945kcal 24197kcal 24449kcal 24701kcal 24953kcal 25205kcal 25457kcal 25709kcal 25961kcal 26214kcal 26466kcal 26718kcal 26970kcal 27222kcal 27474kcal 27726kcal 27978kcal 28230kcal 28482kcal 28734kcal 28986kcal 29238kcal 29490kcal 29742kcal 29994kcal 30246kcal 30498kcal 30751kcal 31003kcal 31255kcal 31507kcal 31759kcal 32011kcal 32263kcal 32515kcal 32767kcal 33019kcal 33271kcal 33523kcal 33775kcal 34027kcal 34279kcal 34531kcal 34783kcal 35036kcal 35288kcal 35540kcal 35792kcal 36044kcal 36296kcal 36548kcal 36800kcal 37052kcal 37304kcal 37556kcal 37808kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 8463kcal 8705kcal 8947kcal 9188kcal 9430kcal 9672kcal 9914kcal 10156kcal 10397kcal 10639kcal 10881kcal 11123kcal 11365kcal 11606kcal 11848kcal 12090kcal 12332kcal 12574kcal 12816kcal 13057kcal 13299kcal 13541kcal 13783kcal 14025kcal 14266kcal 14508kcal 14750kcal 14992kcal 15234kcal 15475kcal 15717kcal 15959kcal 16201kcal 16443kcal 16684kcal 16926kcal 17168kcal 17410kcal 17652kcal 17894kcal 18135kcal 18377kcal 18619kcal 18861kcal 19103kcal 19344kcal 19586kcal 19828kcal 20070kcal 20312kcal 20553kcal 20795kcal 21037kcal 21279kcal 21521kcal 21763kcal 22004kcal 22246kcal 22488kcal 22730kcal 22972kcal 23213kcal 23455kcal 23697kcal 23939kcal 24181kcal 24422kcal 24664kcal 24906kcal 25148kcal 25390kcal 25632kcal 25873kcal 26115kcal 26357kcal 26599kcal 26841kcal 27082kcal 27324kcal 27566kcal 27808kcal 28050kcal 28291kcal 28533kcal 28775kcal 29017kcal 29259kcal 29501kcal 29742kcal 29984kcal 30226kcal 30468kcal 30710kcal 30951kcal 31193kcal 31435kcal 31677kcal 31919kcal 32160kcal 32402kcal 32644kcal 32886kcal 33128kcal 33369kcal 33611kcal 33853kcal 34095kcal 34337kcal 34579kcal 34820kcal 35062kcal 35304kcal 35546kcal 35788kcal 36029kcal 36271kcal
水泳
(速め:全般)		 7172kcal 7377kcal 7582kcal 7787kcal 7992kcal 8197kcal 8401kcal 8606kcal 8811kcal 9016kcal 9221kcal 9426kcal 9631kcal 9836kcal 10041kcal 10246kcal 10451kcal 10656kcal 10861kcal 11065kcal 11270kcal 11475kcal 11680kcal 11885kcal 12090kcal 12295kcal 12500kcal 12705kcal 12910kcal 13115kcal 13320kcal 13525kcal 13729kcal 13934kcal 14139kcal 14344kcal 14549kcal 14754kcal 14959kcal 15164kcal 15369kcal 15574kcal 15779kcal 15984kcal 16189kcal 16394kcal 16598kcal 16803kcal 17008kcal 17213kcal 17418kcal 17623kcal 17828kcal 18033kcal 18238kcal 18443kcal 18648kcal 18853kcal 19058kcal 19262kcal 19467kcal 19672kcal 19877kcal 20082kcal 20287kcal 20492kcal 20697kcal 20902kcal 21107kcal 21312kcal 21517kcal 21722kcal 21926kcal 22131kcal 22336kcal 22541kcal 22746kcal 22951kcal 23156kcal 23361kcal 23566kcal 23771kcal 23976kcal 24181kcal 24386kcal 24591kcal 24795kcal 25000kcal 25205kcal 25410kcal 25615kcal 25820kcal 26025kcal 26230kcal 26435kcal 26640kcal 26845kcal 27050kcal 27255kcal 27459kcal 27664kcal 27869kcal 28074kcal 28279kcal 28484kcal 28689kcal 28894kcal 29099kcal 29304kcal 29509kcal 29714kcal 29919kcal 30123kcal 30328kcal 30533kcal 30738kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 7172kcal 7377kcal 7582kcal 7787kcal 7992kcal 8197kcal 8401kcal 8606kcal 8811kcal 9016kcal 9221kcal 9426kcal 9631kcal 9836kcal 10041kcal 10246kcal 10451kcal 10656kcal 10861kcal 11065kcal 11270kcal 11475kcal 11680kcal 11885kcal 12090kcal 12295kcal 12500kcal 12705kcal 12910kcal 13115kcal 13320kcal 13525kcal 13729kcal 13934kcal 14139kcal 14344kcal 14549kcal 14754kcal 14959kcal 15164kcal 15369kcal 15574kcal 15779kcal 15984kcal 16189kcal 16394kcal 16598kcal 16803kcal 17008kcal 17213kcal 17418kcal 17623kcal 17828kcal 18033kcal 18238kcal 18443kcal 18648kcal 18853kcal 19058kcal 19262kcal 19467kcal 19672kcal 19877kcal 20082kcal 20287kcal 20492kcal 20697kcal 20902kcal 21107kcal 21312kcal 21517kcal 21722kcal 21926kcal 22131kcal 22336kcal 22541kcal 22746kcal 22951kcal 23156kcal 23361kcal 23566kcal 23771kcal 23976kcal 24181kcal 24386kcal 24591kcal 24795kcal 25000kcal 25205kcal 25410kcal 25615kcal 25820kcal 26025kcal 26230kcal 26435kcal 26640kcal 26845kcal 27050kcal 27255kcal 27459kcal 27664kcal 27869kcal 28074kcal 28279kcal 28484kcal 28689kcal 28894kcal 29099kcal 29304kcal 29509kcal 29714kcal 29919kcal 30123kcal 30328kcal 30533kcal 30738kcal
自転車
(速め:24km/h)		 7172kcal 7377kcal 7582kcal 7787kcal 7992kcal 8197kcal 8401kcal 8606kcal 8811kcal 9016kcal 9221kcal 9426kcal 9631kcal 9836kcal 10041kcal 10246kcal 10451kcal 10656kcal 10861kcal 11065kcal 11270kcal 11475kcal 11680kcal 11885kcal 12090kcal 12295kcal 12500kcal 12705kcal 12910kcal 13115kcal 13320kcal 13525kcal 13729kcal 13934kcal 14139kcal 14344kcal 14549kcal 14754kcal 14959kcal 15164kcal 15369kcal 15574kcal 15779kcal 15984kcal 16189kcal 16394kcal 16598kcal 16803kcal 17008kcal 17213kcal 17418kcal 17623kcal 17828kcal 18033kcal 18238kcal 18443kcal 18648kcal 18853kcal 19058kcal 19262kcal 19467kcal 19672kcal 19877kcal 20082kcal 20287kcal 20492kcal 20697kcal 20902kcal 21107kcal 21312kcal 21517kcal 21722kcal 21926kcal 22131kcal 22336kcal 22541kcal 22746kcal 22951kcal 23156kcal 23361kcal 23566kcal 23771kcal 23976kcal 24181kcal 24386kcal 24591kcal 24795kcal 25000kcal 25205kcal 25410kcal 25615kcal 25820kcal 26025kcal 26230kcal 26435kcal 26640kcal 26845kcal 27050kcal 27255kcal 27459kcal 27664kcal 27869kcal 28074kcal 28279kcal 28484kcal 28689kcal 28894kcal 29099kcal 29304kcal 29509kcal 29714kcal 29919kcal 30123kcal 30328kcal 30533kcal 30738kcal
ダンス
激しい		 6455kcal 6639kcal 6824kcal 7008kcal 7192kcal 7377kcal 7561kcal 7746kcal 7930kcal 8115kcal 8299kcal 8483kcal 8668kcal 8852kcal 9037kcal 9221kcal 9406kcal 9590kcal 9774kcal 9959kcal 10143kcal 10328kcal 10512kcal 10697kcal 10881kcal 11065kcal 11250kcal 11434kcal 11619kcal 11803kcal 11988kcal 12172kcal 12356kcal 12541kcal 12725kcal 12910kcal 13094kcal 13279kcal 13463kcal 13648kcal 13832kcal 14016kcal 14201kcal 14385kcal 14570kcal 14754kcal 14939kcal 15123kcal 15307kcal 15492kcal 15676kcal 15861kcal 16045kcal 16230kcal 16414kcal 16598kcal 16783kcal 16967kcal 17152kcal 17336kcal 17521kcal 17705kcal 17889kcal 18074kcal 18258kcal 18443kcal 18627kcal 18812kcal 18996kcal 19180kcal 19365kcal 19549kcal 19734kcal 19918kcal 20103kcal 20287kcal 20472kcal 20656kcal 20840kcal 21025kcal 21209kcal 21394kcal 21578kcal 21763kcal 21947kcal 22131kcal 22316kcal 22500kcal 22685kcal 22869kcal 23054kcal 23238kcal 23422kcal 23607kcal 23791kcal 23976kcal 24160kcal 24345kcal 24529kcal 24713kcal 24898kcal 25082kcal 25267kcal 25451kcal 25636kcal 25820kcal 26004kcal 26189kcal 26373kcal 26558kcal 26742kcal 26927kcal 27111kcal 27296kcal 27480kcal 27664kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 6311kcal 6492kcal 6672kcal 6852kcal 7033kcal 7213kcal 7393kcal 7574kcal 7754kcal 7934kcal 8115kcal 8295kcal 8475kcal 8656kcal 8836kcal 9016kcal 9197kcal 9377kcal 9557kcal 9738kcal 9918kcal 10098kcal 10279kcal 10459kcal 10639kcal 10820kcal 11000kcal 11180kcal 11361kcal 11541kcal 11721kcal 11902kcal 12082kcal 12262kcal 12443kcal 12623kcal 12803kcal 12984kcal 13164kcal 13344kcal 13525kcal 13705kcal 13885kcal 14066kcal 14246kcal 14426kcal 14607kcal 14787kcal 14967kcal 15148kcal 15328kcal 15508kcal 15689kcal 15869kcal 16049kcal 16230kcal 16410kcal 16590kcal 16771kcal 16951kcal 17131kcal 17312kcal 17492kcal 17672kcal 17853kcal 18033kcal 18213kcal 18394kcal 18574kcal 18754kcal 18935kcal 19115kcal 19295kcal 19476kcal 19656kcal 19836kcal 20017kcal 20197kcal 20377kcal 20558kcal 20738kcal 20918kcal 21099kcal 21279kcal 21459kcal 21640kcal 21820kcal 22000kcal 22181kcal 22361kcal 22541kcal 22722kcal 22902kcal 23082kcal 23263kcal 23443kcal 23623kcal 23804kcal 23984kcal 24164kcal 24345kcal 24525kcal 24705kcal 24886kcal 25066kcal 25246kcal 25427kcal 25607kcal 25787kcal 25968kcal 26148kcal 26328kcal 26509kcal 26689kcal 26869kcal 27050kcal
水泳
(普通:全般)		 5953kcal 6123kcal 6293kcal 6463kcal 6633kcal 6803kcal 6973kcal 7143kcal 7313kcal 7483kcal 7653kcal 7824kcal 7994kcal 8164kcal 8334kcal 8504kcal 8674kcal 8844kcal 9014kcal 9184kcal 9354kcal 9524kcal 9695kcal 9865kcal 10035kcal 10205kcal 10375kcal 10545kcal 10715kcal 10885kcal 11055kcal 11225kcal 11395kcal 11565kcal 11736kcal 11906kcal 12076kcal 12246kcal 12416kcal 12586kcal 12756kcal 12926kcal 13096kcal 13266kcal 13436kcal 13607kcal 13777kcal 13947kcal 14117kcal 14287kcal 14457kcal 14627kcal 14797kcal 14967kcal 15137kcal 15307kcal 15477kcal 15648kcal 15818kcal 15988kcal 16158kcal 16328kcal 16498kcal 16668kcal 16838kcal 17008kcal 17178kcal 17348kcal 17519kcal 17689kcal 17859kcal 18029kcal 18199kcal 18369kcal 18539kcal 18709kcal 18879kcal 19049kcal 19219kcal 19390kcal 19560kcal 19730kcal 19900kcal 20070kcal 20240kcal 20410kcal 20580kcal 20750kcal 20920kcal 21090kcal 21260kcal 21431kcal 21601kcal 21771kcal 21941kcal 22111kcal 22281kcal 22451kcal 22621kcal 22791kcal 22961kcal 23131kcal 23302kcal 23472kcal 23642kcal 23812kcal 23982kcal 24152kcal 24322kcal 24492kcal 24662kcal 24832kcal 25002kcal 25172kcal 25343kcal 25513kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5737kcal 5901kcal 6065kcal 6229kcal 6393kcal 6557kcal 6721kcal 6885kcal 7049kcal 7213kcal 7377kcal 7541kcal 7705kcal 7869kcal 8033kcal 8197kcal 8360kcal 8524kcal 8688kcal 8852kcal 9016kcal 9180kcal 9344kcal 9508kcal 9672kcal 9836kcal 10000kcal 10164kcal 10328kcal 10492kcal 10656kcal 10820kcal 10983kcal 11147kcal 11311kcal 11475kcal 11639kcal 11803kcal 11967kcal 12131kcal 12295kcal 12459kcal 12623kcal 12787kcal 12951kcal 13115kcal 13279kcal 13443kcal 13607kcal 13770kcal 13934kcal 14098kcal 14262kcal 14426kcal 14590kcal 14754kcal 14918kcal 15082kcal 15246kcal 15410kcal 15574kcal 15738kcal 15902kcal 16066kcal 16230kcal 16394kcal 16557kcal 16721kcal 16885kcal 17049kcal 17213kcal 17377kcal 17541kcal 17705kcal 17869kcal 18033kcal 18197kcal 18361kcal 18525kcal 18689kcal 18853kcal 19017kcal 19180kcal 19344kcal 19508kcal 19672kcal 19836kcal 20000kcal 20164kcal 20328kcal 20492kcal 20656kcal 20820kcal 20984kcal 21148kcal 21312kcal 21476kcal 21640kcal 21804kcal 21967kcal 22131kcal 22295kcal 22459kcal 22623kcal 22787kcal 22951kcal 23115kcal 23279kcal 23443kcal 23607kcal 23771kcal 23935kcal 24099kcal 24263kcal 24427kcal 24591kcal
山登り 5737kcal 5901kcal 6065kcal 6229kcal 6393kcal 6557kcal 6721kcal 6885kcal 7049kcal 7213kcal 7377kcal 7541kcal 7705kcal 7869kcal 8033kcal 8197kcal 8360kcal 8524kcal 8688kcal 8852kcal 9016kcal 9180kcal 9344kcal 9508kcal 9672kcal 9836kcal 10000kcal 10164kcal 10328kcal 10492kcal 10656kcal 10820kcal 10983kcal 11147kcal 11311kcal 11475kcal 11639kcal 11803kcal 11967kcal 12131kcal 12295kcal 12459kcal 12623kcal 12787kcal 12951kcal 13115kcal 13279kcal 13443kcal 13607kcal 13770kcal 13934kcal 14098kcal 14262kcal 14426kcal 14590kcal 14754kcal 14918kcal 15082kcal 15246kcal 15410kcal 15574kcal 15738kcal 15902kcal 16066kcal 16230kcal 16394kcal 16557kcal 16721kcal 16885kcal 17049kcal 17213kcal 17377kcal 17541kcal 17705kcal 17869kcal 18033kcal 18197kcal 18361kcal 18525kcal 18689kcal 18853kcal 19017kcal 19180kcal 19344kcal 19508kcal 19672kcal 19836kcal 20000kcal 20164kcal 20328kcal 20492kcal 20656kcal 20820kcal 20984kcal 21148kcal 21312kcal 21476kcal 21640kcal 21804kcal 21967kcal 22131kcal 22295kcal 22459kcal 22623kcal 22787kcal 22951kcal 23115kcal 23279kcal 23443kcal 23607kcal 23771kcal 23935kcal 24099kcal 24263kcal 24427kcal 24591kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5737kcal 5901kcal 6065kcal 6229kcal 6393kcal 6557kcal 6721kcal 6885kcal 7049kcal 7213kcal 7377kcal 7541kcal 7705kcal 7869kcal 8033kcal 8197kcal 8360kcal 8524kcal 8688kcal 8852kcal 9016kcal 9180kcal 9344kcal 9508kcal 9672kcal 9836kcal 10000kcal 10164kcal 10328kcal 10492kcal 10656kcal 10820kcal 10983kcal 11147kcal 11311kcal 11475kcal 11639kcal 11803kcal 11967kcal 12131kcal 12295kcal 12459kcal 12623kcal 12787kcal 12951kcal 13115kcal 13279kcal 13443kcal 13607kcal 13770kcal 13934kcal 14098kcal 14262kcal 14426kcal 14590kcal 14754kcal 14918kcal 15082kcal 15246kcal 15410kcal 15574kcal 15738kcal 15902kcal 16066kcal 16230kcal 16394kcal 16557kcal 16721kcal 16885kcal 17049kcal 17213kcal 17377kcal 17541kcal 17705kcal 17869kcal 18033kcal 18197kcal 18361kcal 18525kcal 18689kcal 18853kcal 19017kcal 19180kcal 19344kcal 19508kcal 19672kcal 19836kcal 20000kcal 20164kcal 20328kcal 20492kcal 20656kcal 20820kcal 20984kcal 21148kcal 21312kcal 21476kcal 21640kcal 21804kcal 21967kcal 22131kcal 22295kcal 22459kcal 22623kcal 22787kcal 22951kcal 23115kcal 23279kcal 23443kcal 23607kcal 23771kcal 23935kcal 24099kcal 24263kcal 24427kcal 24591kcal
HIIT
ジャンプあり		 5737kcal 5901kcal 6065kcal 6229kcal 6393kcal 6557kcal 6721kcal 6885kcal 7049kcal 7213kcal 7377kcal 7541kcal 7705kcal 7869kcal 8033kcal 8197kcal 8360kcal 8524kcal 8688kcal 8852kcal 9016kcal 9180kcal 9344kcal 9508kcal 9672kcal 9836kcal 10000kcal 10164kcal 10328kcal 10492kcal 10656kcal 10820kcal 10983kcal 11147kcal 11311kcal 11475kcal 11639kcal 11803kcal 11967kcal 12131kcal 12295kcal 12459kcal 12623kcal 12787kcal 12951kcal 13115kcal 13279kcal 13443kcal 13607kcal 13770kcal 13934kcal 14098kcal 14262kcal 14426kcal 14590kcal 14754kcal 14918kcal 15082kcal 15246kcal 15410kcal 15574kcal 15738kcal 15902kcal 16066kcal 16230kcal 16394kcal 16557kcal 16721kcal 16885kcal 17049kcal 17213kcal 17377kcal 17541kcal 17705kcal 17869kcal 18033kcal 18197kcal 18361kcal 18525kcal 18689kcal 18853kcal 19017kcal 19180kcal 19344kcal 19508kcal 19672kcal 19836kcal 20000kcal 20164kcal 20328kcal 20492kcal 20656kcal 20820kcal 20984kcal 21148kcal 21312kcal 21476kcal 21640kcal 21804kcal 21967kcal 22131kcal 22295kcal 22459kcal 22623kcal 22787kcal 22951kcal 23115kcal 23279kcal 23443kcal 23607kcal 23771kcal 23935kcal 24099kcal 24263kcal 24427kcal 24591kcal
ダンス
普通		 5235kcal 5385kcal 5535kcal 5684kcal 5834kcal 5983kcal 6133kcal 6283kcal 6432kcal 6582kcal 6731kcal 6881kcal 7030kcal 7180kcal 7330kcal 7479kcal 7629kcal 7778kcal 7928kcal 8078kcal 8227kcal 8377kcal 8526kcal 8676kcal 8826kcal 8975kcal 9125kcal 9274kcal 9424kcal 9574kcal 9723kcal 9873kcal 10022kcal 10172kcal 10322kcal 10471kcal 10621kcal 10770kcal 10920kcal 11070kcal 11219kcal 11369kcal 11518kcal 11668kcal 11818kcal 11967kcal 12117kcal 12266kcal 12416kcal 12566kcal 12715kcal 12865kcal 13014kcal 13164kcal 13313kcal 13463kcal 13613kcal 13762kcal 13912kcal 14061kcal 14211kcal 14361kcal 14510kcal 14660kcal 14809kcal 14959kcal 15109kcal 15258kcal 15408kcal 15557kcal 15707kcal 15857kcal 16006kcal 16156kcal 16305kcal 16455kcal 16605kcal 16754kcal 16904kcal 17053kcal 17203kcal 17353kcal 17502kcal 17652kcal 17801kcal 17951kcal 18101kcal 18250kcal 18400kcal 18549kcal 18699kcal 18849kcal 18998kcal 19148kcal 19297kcal 19447kcal 19596kcal 19746kcal 19896kcal 20045kcal 20195kcal 20344kcal 20494kcal 20644kcal 20793kcal 20943kcal 21092kcal 21242kcal 21392kcal 21541kcal 21691kcal 21840kcal 21990kcal 22140kcal 22289kcal 22439kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4303kcal 4426kcal 4549kcal 4672kcal 4795kcal 4918kcal 5041kcal 5164kcal 5287kcal 5410kcal 5532kcal 5655kcal 5778kcal 5901kcal 6024kcal 6147kcal 6270kcal 6393kcal 6516kcal 6639kcal 6762kcal 6885kcal 7008kcal 7131kcal 7254kcal 7377kcal 7500kcal 7623kcal 7746kcal 7869kcal 7992kcal 8115kcal 8237kcal 8360kcal 8483kcal 8606kcal 8729kcal 8852kcal 8975kcal 9098kcal 9221kcal 9344kcal 9467kcal 9590kcal 9713kcal 9836kcal 9959kcal 10082kcal 10205kcal 10328kcal 10451kcal 10574kcal 10697kcal 10820kcal 10942kcal 11065kcal 11188kcal 11311kcal 11434kcal 11557kcal 11680kcal 11803kcal 11926kcal 12049kcal 12172kcal 12295kcal 12418kcal 12541kcal 12664kcal 12787kcal 12910kcal 13033kcal 13156kcal 13279kcal 13402kcal 13525kcal 13648kcal 13770kcal 13893kcal 14016kcal 14139kcal 14262kcal 14385kcal 14508kcal 14631kcal 14754kcal 14877kcal 15000kcal 15123kcal 15246kcal 15369kcal 15492kcal 15615kcal 15738kcal 15861kcal 15984kcal 16107kcal 16230kcal 16353kcal 16475kcal 16598kcal 16721kcal 16844kcal 16967kcal 17090kcal 17213kcal 17336kcal 17459kcal 17582kcal 17705kcal 17828kcal 17951kcal 18074kcal 18197kcal 18320kcal 18443kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4303kcal 4426kcal 4549kcal 4672kcal 4795kcal 4918kcal 5041kcal 5164kcal 5287kcal 5410kcal 5532kcal 5655kcal 5778kcal 5901kcal 6024kcal 6147kcal 6270kcal 6393kcal 6516kcal 6639kcal 6762kcal 6885kcal 7008kcal 7131kcal 7254kcal 7377kcal 7500kcal 7623kcal 7746kcal 7869kcal 7992kcal 8115kcal 8237kcal 8360kcal 8483kcal 8606kcal 8729kcal 8852kcal 8975kcal 9098kcal 9221kcal 9344kcal 9467kcal 9590kcal 9713kcal 9836kcal 9959kcal 10082kcal 10205kcal 10328kcal 10451kcal 10574kcal 10697kcal 10820kcal 10942kcal 11065kcal 11188kcal 11311kcal 11434kcal 11557kcal 11680kcal 11803kcal 11926kcal 12049kcal 12172kcal 12295kcal 12418kcal 12541kcal 12664kcal 12787kcal 12910kcal 13033kcal 13156kcal 13279kcal 13402kcal 13525kcal 13648kcal 13770kcal 13893kcal 14016kcal 14139kcal 14262kcal 14385kcal 14508kcal 14631kcal 14754kcal 14877kcal 15000kcal 15123kcal 15246kcal 15369kcal 15492kcal 15615kcal 15738kcal 15861kcal 15984kcal 16107kcal 16230kcal 16353kcal 16475kcal 16598kcal 16721kcal 16844kcal 16967kcal 17090kcal 17213kcal 17336kcal 17459kcal 17582kcal 17705kcal 17828kcal 17951kcal 18074kcal 18197kcal 18320kcal 18443kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3801kcal 3909kcal 4018kcal 4127kcal 4235kcal 4344kcal 4453kcal 4561kcal 4670kcal 4778kcal 4887kcal 4996kcal 5104kcal 5213kcal 5321kcal 5430kcal 5539kcal 5647kcal 5756kcal 5864kcal 5973kcal 6082kcal 6190kcal 6299kcal 6408kcal 6516kcal 6625kcal 6733kcal 6842kcal 6951kcal 7059kcal 7168kcal 7276kcal 7385kcal 7494kcal 7602kcal 7711kcal 7819kcal 7928kcal 8037kcal 8145kcal 8254kcal 8362kcal 8471kcal 8580kcal 8688kcal 8797kcal 8906kcal 9014kcal 9123kcal 9231kcal 9340kcal 9449kcal 9557kcal 9666kcal 9774kcal 9883kcal 9992kcal 10100kcal 10209kcal 10317kcal 10426kcal 10535kcal 10643kcal 10752kcal 10861kcal 10969kcal 11078kcal 11186kcal 11295kcal 11404kcal 11512kcal 11621kcal 11729kcal 11838kcal 11947kcal 12055kcal 12164kcal 12272kcal 12381kcal 12490kcal 12598kcal 12707kcal 12816kcal 12924kcal 13033kcal 13141kcal 13250kcal 13359kcal 13467kcal 13576kcal 13684kcal 13793kcal 13902kcal 14010kcal 14119kcal 14227kcal 14336kcal 14445kcal 14553kcal 14662kcal 14770kcal 14879kcal 14988kcal 15096kcal 15205kcal 15314kcal 15422kcal 15531kcal 15639kcal 15748kcal 15857kcal 15965kcal 16074kcal 16182kcal 16291kcal
踏み台昇降 3586kcal 3688kcal 3791kcal 3893kcal 3996kcal 4098kcal 4200kcal 4303kcal 4405kcal 4508kcal 4610kcal 4713kcal 4815kcal 4918kcal 5020kcal 5123kcal 5225kcal 5328kcal 5430kcal 5532kcal 5635kcal 5737kcal 5840kcal 5942kcal 6045kcal 6147kcal 6250kcal 6352kcal 6455kcal 6557kcal 6660kcal 6762kcal 6864kcal 6967kcal 7069kcal 7172kcal 7274kcal 7377kcal 7479kcal 7582kcal 7684kcal 7787kcal 7889kcal 7992kcal 8094kcal 8197kcal 8299kcal 8401kcal 8504kcal 8606kcal 8709kcal 8811kcal 8914kcal 9016kcal 9119kcal 9221kcal 9324kcal 9426kcal 9529kcal 9631kcal 9733kcal 9836kcal 9938kcal 10041kcal 10143kcal 10246kcal 10348kcal 10451kcal 10553kcal 10656kcal 10758kcal 10861kcal 10963kcal 11065kcal 11168kcal 11270kcal 11373kcal 11475kcal 11578kcal 11680kcal 11783kcal 11885kcal 11988kcal 12090kcal 12193kcal 12295kcal 12397kcal 12500kcal 12602kcal 12705kcal 12807kcal 12910kcal 13012kcal 13115kcal 13217kcal 13320kcal 13422kcal 13525kcal 13627kcal 13729kcal 13832kcal 13934kcal 14037kcal 14139kcal 14242kcal 14344kcal 14447kcal 14549kcal 14652kcal 14754kcal 14857kcal 14959kcal 15061kcal 15164kcal 15266kcal 15369kcal
HIIT
ジャンプなし		 3586kcal 3688kcal 3791kcal 3893kcal 3996kcal 4098kcal 4200kcal 4303kcal 4405kcal 4508kcal 4610kcal 4713kcal 4815kcal 4918kcal 5020kcal 5123kcal 5225kcal 5328kcal 5430kcal 5532kcal 5635kcal 5737kcal 5840kcal 5942kcal 6045kcal 6147kcal 6250kcal 6352kcal 6455kcal 6557kcal 6660kcal 6762kcal 6864kcal 6967kcal 7069kcal 7172kcal 7274kcal 7377kcal 7479kcal 7582kcal 7684kcal 7787kcal 7889kcal 7992kcal 8094kcal 8197kcal 8299kcal 8401kcal 8504kcal 8606kcal 8709kcal 8811kcal 8914kcal 9016kcal 9119kcal 9221kcal 9324kcal 9426kcal 9529kcal 9631kcal 9733kcal 9836kcal 9938kcal 10041kcal 10143kcal 10246kcal 10348kcal 10451kcal 10553kcal 10656kcal 10758kcal 10861kcal 10963kcal 11065kcal 11168kcal 11270kcal 11373kcal 11475kcal 11578kcal 11680kcal 11783kcal 11885kcal 11988kcal 12090kcal 12193kcal 12295kcal 12397kcal 12500kcal 12602kcal 12705kcal 12807kcal 12910kcal 13012kcal 13115kcal 13217kcal 13320kcal 13422kcal 13525kcal 13627kcal 13729kcal 13832kcal 13934kcal 14037kcal 14139kcal 14242kcal 14344kcal 14447kcal 14549kcal 14652kcal 14754kcal 14857kcal 14959kcal 15061kcal 15164kcal 15266kcal 15369kcal
ダンス
ゆっくり		 3586kcal 3688kcal 3791kcal 3893kcal 3996kcal 4098kcal 4200kcal 4303kcal 4405kcal 4508kcal 4610kcal 4713kcal 4815kcal 4918kcal 5020kcal 5123kcal 5225kcal 5328kcal 5430kcal 5532kcal 5635kcal 5737kcal 5840kcal 5942kcal 6045kcal 6147kcal 6250kcal 6352kcal 6455kcal 6557kcal 6660kcal 6762kcal 6864kcal 6967kcal 7069kcal 7172kcal 7274kcal 7377kcal 7479kcal 7582kcal 7684kcal 7787kcal 7889kcal 7992kcal 8094kcal 8197kcal 8299kcal 8401kcal 8504kcal 8606kcal 8709kcal 8811kcal 8914kcal 9016kcal 9119kcal 9221kcal 9324kcal 9426kcal 9529kcal 9631kcal 9733kcal 9836kcal 9938kcal 10041kcal 10143kcal 10246kcal 10348kcal 10451kcal 10553kcal 10656kcal 10758kcal 10861kcal 10963kcal 11065kcal 11168kcal 11270kcal 11373kcal 11475kcal 11578kcal 11680kcal 11783kcal 11885kcal 11988kcal 12090kcal 12193kcal 12295kcal 12397kcal 12500kcal 12602kcal 12705kcal 12807kcal 12910kcal 13012kcal 13115kcal 13217kcal 13320kcal 13422kcal 13525kcal 13627kcal 13729kcal 13832kcal 13934kcal 14037kcal 14139kcal 14242kcal 14344kcal 14447kcal 14549kcal 14652kcal 14754kcal 14857kcal 14959kcal 15061kcal 15164kcal 15266kcal 15369kcal
筋トレ
スクワット		 3586kcal 3688kcal 3791kcal 3893kcal 3996kcal 4098kcal 4200kcal 4303kcal 4405kcal 4508kcal 4610kcal 4713kcal 4815kcal 4918kcal 5020kcal 5123kcal 5225kcal 5328kcal 5430kcal 5532kcal 5635kcal 5737kcal 5840kcal 5942kcal 6045kcal 6147kcal 6250kcal 6352kcal 6455kcal 6557kcal 6660kcal 6762kcal 6864kcal 6967kcal 7069kcal 7172kcal 7274kcal 7377kcal 7479kcal 7582kcal 7684kcal 7787kcal 7889kcal 7992kcal 8094kcal 8197kcal 8299kcal 8401kcal 8504kcal 8606kcal 8709kcal 8811kcal 8914kcal 9016kcal 9119kcal 9221kcal 9324kcal 9426kcal 9529kcal 9631kcal 9733kcal 9836kcal 9938kcal 10041kcal 10143kcal 10246kcal 10348kcal 10451kcal 10553kcal 10656kcal 10758kcal 10861kcal 10963kcal 11065kcal 11168kcal 11270kcal 11373kcal 11475kcal 11578kcal 11680kcal 11783kcal 11885kcal 11988kcal 12090kcal 12193kcal 12295kcal 12397kcal 12500kcal 12602kcal 12705kcal 12807kcal 12910kcal 13012kcal 13115kcal 13217kcal 13320kcal 13422kcal 13525kcal 13627kcal 13729kcal 13832kcal 13934kcal 14037kcal 14139kcal 14242kcal 14344kcal 14447kcal 14549kcal 14652kcal 14754kcal 14857kcal 14959kcal 15061kcal 15164kcal 15266kcal 15369kcal
部屋の片づけ全般 3442kcal 3541kcal 3639kcal 3737kcal 3836kcal 3934kcal 4032kcal 4131kcal 4229kcal 4328kcal 4426kcal 4524kcal 4623kcal 4721kcal 4819kcal 4918kcal 5016kcal 5114kcal 5213kcal 5311kcal 5410kcal 5508kcal 5606kcal 5705kcal 5803kcal 5901kcal 6000kcal 6098kcal 6196kcal 6295kcal 6393kcal 6492kcal 6590kcal 6688kcal 6787kcal 6885kcal 6983kcal 7082kcal 7180kcal 7278kcal 7377kcal 7475kcal 7574kcal 7672kcal 7770kcal 7869kcal 7967kcal 8065kcal 8164kcal 8262kcal 8360kcal 8459kcal 8557kcal 8656kcal 8754kcal 8852kcal 8951kcal 9049kcal 9147kcal 9246kcal 9344kcal 9442kcal 9541kcal 9639kcal 9738kcal 9836kcal 9934kcal 10033kcal 10131kcal 10229kcal 10328kcal 10426kcal 10524kcal 10623kcal 10721kcal 10820kcal 10918kcal 11016kcal 11115kcal 11213kcal 11311kcal 11410kcal 11508kcal 11606kcal 11705kcal 11803kcal 11902kcal 12000kcal 12098kcal 12197kcal 12295kcal 12393kcal 12492kcal 12590kcal 12688kcal 12787kcal 12885kcal 12984kcal 13082kcal 13180kcal 13279kcal 13377kcal 13475kcal 13574kcal 13672kcal 13770kcal 13869kcal 13967kcal 14066kcal 14164kcal 14262kcal 14361kcal 14459kcal 14557kcal 14656kcal 14754kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3227kcal 3319kcal 3412kcal 3504kcal 3596kcal 3688kcal 3780kcal 3873kcal 3965kcal 4057kcal 4149kcal 4241kcal 4334kcal 4426kcal 4518kcal 4610kcal 4703kcal 4795kcal 4887kcal 4979kcal 5071kcal 5164kcal 5256kcal 5348kcal 5440kcal 5532kcal 5625kcal 5717kcal 5809kcal 5901kcal 5994kcal 6086kcal 6178kcal 6270kcal 6362kcal 6455kcal 6547kcal 6639kcal 6731kcal 6824kcal 6916kcal 7008kcal 7100kcal 7192kcal 7285kcal 7377kcal 7469kcal 7561kcal 7653kcal 7746kcal 7838kcal 7930kcal 8022kcal 8115kcal 8207kcal 8299kcal 8391kcal 8483kcal 8576kcal 8668kcal 8760kcal 8852kcal 8944kcal 9037kcal 9129kcal 9221kcal 9313kcal 9406kcal 9498kcal 9590kcal 9682kcal 9774kcal 9867kcal 9959kcal 10051kcal 10143kcal 10236kcal 10328kcal 10420kcal 10512kcal 10604kcal 10697kcal 10789kcal 10881kcal 10973kcal 11065kcal 11158kcal 11250kcal 11342kcal 11434kcal 11527kcal 11619kcal 11711kcal 11803kcal 11895kcal 11988kcal 12080kcal 12172kcal 12264kcal 12356kcal 12449kcal 12541kcal 12633kcal 12725kcal 12818kcal 12910kcal 13002kcal 13094kcal 13186kcal 13279kcal 13371kcal 13463kcal 13555kcal 13648kcal 13740kcal 13832kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3084kcal 3172kcal 3260kcal 3348kcal 3436kcal 3524kcal 3612kcal 3700kcal 3789kcal 3877kcal 3965kcal 4053kcal 4141kcal 4229kcal 4317kcal 4405kcal 4494kcal 4582kcal 4670kcal 4758kcal 4846kcal 4934kcal 5022kcal 5110kcal 5198kcal 5287kcal 5375kcal 5463kcal 5551kcal 5639kcal 5727kcal 5815kcal 5903kcal 5992kcal 6080kcal 6168kcal 6256kcal 6344kcal 6432kcal 6520kcal 6608kcal 6696kcal 6785kcal 6873kcal 6961kcal 7049kcal 7137kcal 7225kcal 7313kcal 7401kcal 7490kcal 7578kcal 7666kcal 7754kcal 7842kcal 7930kcal 8018kcal 8106kcal 8194kcal 8283kcal 8371kcal 8459kcal 8547kcal 8635kcal 8723kcal 8811kcal 8899kcal 8988kcal 9076kcal 9164kcal 9252kcal 9340kcal 9428kcal 9516kcal 9604kcal 9692kcal 9781kcal 9869kcal 9957kcal 10045kcal 10133kcal 10221kcal 10309kcal 10397kcal 10486kcal 10574kcal 10662kcal 10750kcal 10838kcal 10926kcal 11014kcal 11102kcal 11190kcal 11279kcal 11367kcal 11455kcal 11543kcal 11631kcal 11719kcal 11807kcal 11895kcal 11984kcal 12072kcal 12160kcal 12248kcal 12336kcal 12424kcal 12512kcal 12600kcal 12688kcal 12777kcal 12865kcal 12953kcal 13041kcal 13129kcal 13217kcal
ヨガ
パワー		 2868kcal 2950kcal 3032kcal 3114kcal 3196kcal 3278kcal 3360kcal 3442kcal 3524kcal 3606kcal 3688kcal 3770kcal 3852kcal 3934kcal 4016kcal 4098kcal 4180kcal 4262kcal 4344kcal 4426kcal 4508kcal 4590kcal 4672kcal 4754kcal 4836kcal 4918kcal 5000kcal 5082kcal 5164kcal 5246kcal 5328kcal 5410kcal 5491kcal 5573kcal 5655kcal 5737kcal 5819kcal 5901kcal 5983kcal 6065kcal 6147kcal 6229kcal 6311kcal 6393kcal 6475kcal 6557kcal 6639kcal 6721kcal 6803kcal 6885kcal 6967kcal 7049kcal 7131kcal 7213kcal 7295kcal 7377kcal 7459kcal 7541kcal 7623kcal 7705kcal 7787kcal 7869kcal 7951kcal 8033kcal 8115kcal 8197kcal 8278kcal 8360kcal 8442kcal 8524kcal 8606kcal 8688kcal 8770kcal 8852kcal 8934kcal 9016kcal 9098kcal 9180kcal 9262kcal 9344kcal 9426kcal 9508kcal 9590kcal 9672kcal 9754kcal 9836kcal 9918kcal 10000kcal 10082kcal 10164kcal 10246kcal 10328kcal 10410kcal 10492kcal 10574kcal 10656kcal 10738kcal 10820kcal 10902kcal 10983kcal 11065kcal 11147kcal 11229kcal 11311kcal 11393kcal 11475kcal 11557kcal 11639kcal 11721kcal 11803kcal 11885kcal 11967kcal 12049kcal 12131kcal 12213kcal 12295kcal
筋トレ
腹筋運動		 2725kcal 2803kcal 2881kcal 2959kcal 3036kcal 3114kcal 3192kcal 3270kcal 3348kcal 3426kcal 3504kcal 3582kcal 3659kcal 3737kcal 3815kcal 3893kcal 3971kcal 4049kcal 4127kcal 4205kcal 4282kcal 4360kcal 4438kcal 4516kcal 4594kcal 4672kcal 4750kcal 4828kcal 4905kcal 4983kcal 5061kcal 5139kcal 5217kcal 5295kcal 5373kcal 5451kcal 5528kcal 5606kcal 5684kcal 5762kcal 5840kcal 5918kcal 5996kcal 6073kcal 6151kcal 6229kcal 6307kcal 6385kcal 6463kcal 6541kcal 6619kcal 6696kcal 6774kcal 6852kcal 6930kcal 7008kcal 7086kcal 7164kcal 7242kcal 7319kcal 7397kcal 7475kcal 7553kcal 7631kcal 7709kcal 7787kcal 7865kcal 7942kcal 8020kcal 8098kcal 8176kcal 8254kcal 8332kcal 8410kcal 8487kcal 8565kcal 8643kcal 8721kcal 8799kcal 8877kcal 8955kcal 9033kcal 9110kcal 9188kcal 9266kcal 9344kcal 9422kcal 9500kcal 9578kcal 9656kcal 9733kcal 9811kcal 9889kcal 9967kcal 10045kcal 10123kcal 10201kcal 10279kcal 10356kcal 10434kcal 10512kcal 10590kcal 10668kcal 10746kcal 10824kcal 10902kcal 10979kcal 11057kcal 11135kcal 11213kcal 11291kcal 11369kcal 11447kcal 11524kcal 11602kcal 11680kcal
筋トレ
背筋運動		 2725kcal 2803kcal 2881kcal 2959kcal 3036kcal 3114kcal 3192kcal 3270kcal 3348kcal 3426kcal 3504kcal 3582kcal 3659kcal 3737kcal 3815kcal 3893kcal 3971kcal 4049kcal 4127kcal 4205kcal 4282kcal 4360kcal 4438kcal 4516kcal 4594kcal 4672kcal 4750kcal 4828kcal 4905kcal 4983kcal 5061kcal 5139kcal 5217kcal 5295kcal 5373kcal 5451kcal 5528kcal 5606kcal 5684kcal 5762kcal 5840kcal 5918kcal 5996kcal 6073kcal 6151kcal 6229kcal 6307kcal 6385kcal 6463kcal 6541kcal 6619kcal 6696kcal 6774kcal 6852kcal 6930kcal 7008kcal 7086kcal 7164kcal 7242kcal 7319kcal 7397kcal 7475kcal 7553kcal 7631kcal 7709kcal 7787kcal 7865kcal 7942kcal 8020kcal 8098kcal 8176kcal 8254kcal 8332kcal 8410kcal 8487kcal 8565kcal 8643kcal 8721kcal 8799kcal 8877kcal 8955kcal 9033kcal 9110kcal 9188kcal 9266kcal 9344kcal 9422kcal 9500kcal 9578kcal 9656kcal 9733kcal 9811kcal 9889kcal 9967kcal 10045kcal 10123kcal 10201kcal 10279kcal 10356kcal 10434kcal 10512kcal 10590kcal 10668kcal 10746kcal 10824kcal 10902kcal 10979kcal 11057kcal 11135kcal 11213kcal 11291kcal 11369kcal 11447kcal 11524kcal 11602kcal 11680kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2725kcal 2803kcal 2881kcal 2959kcal 3036kcal 3114kcal 3192kcal 3270kcal 3348kcal 3426kcal 3504kcal 3582kcal 3659kcal 3737kcal 3815kcal 3893kcal 3971kcal 4049kcal 4127kcal 4205kcal 4282kcal 4360kcal 4438kcal 4516kcal 4594kcal 4672kcal 4750kcal 4828kcal 4905kcal 4983kcal 5061kcal 5139kcal 5217kcal 5295kcal 5373kcal 5451kcal 5528kcal 5606kcal 5684kcal 5762kcal 5840kcal 5918kcal 5996kcal 6073kcal 6151kcal 6229kcal 6307kcal 6385kcal 6463kcal 6541kcal 6619kcal 6696kcal 6774kcal 6852kcal 6930kcal 7008kcal 7086kcal 7164kcal 7242kcal 7319kcal 7397kcal 7475kcal 7553kcal 7631kcal 7709kcal 7787kcal 7865kcal 7942kcal 8020kcal 8098kcal 8176kcal 8254kcal 8332kcal 8410kcal 8487kcal 8565kcal 8643kcal 8721kcal 8799kcal 8877kcal 8955kcal 9033kcal 9110kcal 9188kcal 9266kcal 9344kcal 9422kcal 9500kcal 9578kcal 9656kcal 9733kcal 9811kcal 9889kcal 9967kcal 10045kcal 10123kcal 10201kcal 10279kcal 10356kcal 10434kcal 10512kcal 10590kcal 10668kcal 10746kcal 10824kcal 10902kcal 10979kcal 11057kcal 11135kcal 11213kcal 11291kcal 11369kcal 11447kcal 11524kcal 11602kcal 11680kcal
筋トレ
懸垂		 2725kcal 2803kcal 2881kcal 2959kcal 3036kcal 3114kcal 3192kcal 3270kcal 3348kcal 3426kcal 3504kcal 3582kcal 3659kcal 3737kcal 3815kcal 3893kcal 3971kcal 4049kcal 4127kcal 4205kcal 4282kcal 4360kcal 4438kcal 4516kcal 4594kcal 4672kcal 4750kcal 4828kcal 4905kcal 4983kcal 5061kcal 5139kcal 5217kcal 5295kcal 5373kcal 5451kcal 5528kcal 5606kcal 5684kcal 5762kcal 5840kcal 5918kcal 5996kcal 6073kcal 6151kcal 6229kcal 6307kcal 6385kcal 6463kcal 6541kcal 6619kcal 6696kcal 6774kcal 6852kcal 6930kcal 7008kcal 7086kcal 7164kcal 7242kcal 7319kcal 7397kcal 7475kcal 7553kcal 7631kcal 7709kcal 7787kcal 7865kcal 7942kcal 8020kcal 8098kcal 8176kcal 8254kcal 8332kcal 8410kcal 8487kcal 8565kcal 8643kcal 8721kcal 8799kcal 8877kcal 8955kcal 9033kcal 9110kcal 9188kcal 9266kcal 9344kcal 9422kcal 9500kcal 9578kcal 9656kcal 9733kcal 9811kcal 9889kcal 9967kcal 10045kcal 10123kcal 10201kcal 10279kcal 10356kcal 10434kcal 10512kcal 10590kcal 10668kcal 10746kcal 10824kcal 10902kcal 10979kcal 11057kcal 11135kcal 11213kcal 11291kcal 11369kcal 11447kcal 11524kcal 11602kcal 11680kcal
トランポリン
ゆっくり		 2510kcal 2582kcal 2653kcal 2725kcal 2797kcal 2868kcal 2940kcal 3012kcal 3084kcal 3155kcal 3227kcal 3299kcal 3371kcal 3442kcal 3514kcal 3586kcal 3657kcal 3729kcal 3801kcal 3873kcal 3944kcal 4016kcal 4088kcal 4159kcal 4231kcal 4303kcal 4375kcal 4446kcal 4518kcal 4590kcal 4662kcal 4733kcal 4805kcal 4877kcal 4948kcal 5020kcal 5092kcal 5164kcal 5235kcal 5307kcal 5379kcal 5451kcal 5522kcal 5594kcal 5666kcal 5737kcal 5809kcal 5881kcal 5953kcal 6024kcal 6096kcal 6168kcal 6239kcal 6311kcal 6383kcal 6455kcal 6526kcal 6598kcal 6670kcal 6742kcal 6813kcal 6885kcal 6957kcal 7028kcal 7100kcal 7172kcal 7244kcal 7315kcal 7387kcal 7459kcal 7530kcal 7602kcal 7674kcal 7746kcal 7817kcal 7889kcal 7961kcal 8033kcal 8104kcal 8176kcal 8248kcal 8319kcal 8391kcal 8463kcal 8535kcal 8606kcal 8678kcal 8750kcal 8822kcal 8893kcal 8965kcal 9037kcal 9108kcal 9180kcal 9252kcal 9324kcal 9395kcal 9467kcal 9539kcal 9610kcal 9682kcal 9754kcal 9826kcal 9897kcal 9969kcal 10041kcal 10113kcal 10184kcal 10256kcal 10328kcal 10399kcal 10471kcal 10543kcal 10615kcal 10686kcal 10758kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2510kcal 2582kcal 2653kcal 2725kcal 2797kcal 2868kcal 2940kcal 3012kcal 3084kcal 3155kcal 3227kcal 3299kcal 3371kcal 3442kcal 3514kcal 3586kcal 3657kcal 3729kcal 3801kcal 3873kcal 3944kcal 4016kcal 4088kcal 4159kcal 4231kcal 4303kcal 4375kcal 4446kcal 4518kcal 4590kcal 4662kcal 4733kcal 4805kcal 4877kcal 4948kcal 5020kcal 5092kcal 5164kcal 5235kcal 5307kcal 5379kcal 5451kcal 5522kcal 5594kcal 5666kcal 5737kcal 5809kcal 5881kcal 5953kcal 6024kcal 6096kcal 6168kcal 6239kcal 6311kcal 6383kcal 6455kcal 6526kcal 6598kcal 6670kcal 6742kcal 6813kcal 6885kcal 6957kcal 7028kcal 7100kcal 7172kcal 7244kcal 7315kcal 7387kcal 7459kcal 7530kcal 7602kcal 7674kcal 7746kcal 7817kcal 7889kcal 7961kcal 8033kcal 8104kcal 8176kcal 8248kcal 8319kcal 8391kcal 8463kcal 8535kcal 8606kcal 8678kcal 8750kcal 8822kcal 8893kcal 8965kcal 9037kcal 9108kcal 9180kcal 9252kcal 9324kcal 9395kcal 9467kcal 9539kcal 9610kcal 9682kcal 9754kcal 9826kcal 9897kcal 9969kcal 10041kcal 10113kcal 10184kcal 10256kcal 10328kcal 10399kcal 10471kcal 10543kcal 10615kcal 10686kcal 10758kcal
料理全般 2510kcal 2582kcal 2653kcal 2725kcal 2797kcal 2868kcal 2940kcal 3012kcal 3084kcal 3155kcal 3227kcal 3299kcal 3371kcal 3442kcal 3514kcal 3586kcal 3657kcal 3729kcal 3801kcal 3873kcal 3944kcal 4016kcal 4088kcal 4159kcal 4231kcal 4303kcal 4375kcal 4446kcal 4518kcal 4590kcal 4662kcal 4733kcal 4805kcal 4877kcal 4948kcal 5020kcal 5092kcal 5164kcal 5235kcal 5307kcal 5379kcal 5451kcal 5522kcal 5594kcal 5666kcal 5737kcal 5809kcal 5881kcal 5953kcal 6024kcal 6096kcal 6168kcal 6239kcal 6311kcal 6383kcal 6455kcal 6526kcal 6598kcal 6670kcal 6742kcal 6813kcal 6885kcal 6957kcal 7028kcal 7100kcal 7172kcal 7244kcal 7315kcal 7387kcal 7459kcal 7530kcal 7602kcal 7674kcal 7746kcal 7817kcal 7889kcal 7961kcal 8033kcal 8104kcal 8176kcal 8248kcal 8319kcal 8391kcal 8463kcal 8535kcal 8606kcal 8678kcal 8750kcal 8822kcal 8893kcal 8965kcal 9037kcal 9108kcal 9180kcal 9252kcal 9324kcal 9395kcal 9467kcal 9539kcal 9610kcal 9682kcal 9754kcal 9826kcal 9897kcal 9969kcal 10041kcal 10113kcal 10184kcal 10256kcal 10328kcal 10399kcal 10471kcal 10543kcal 10615kcal 10686kcal 10758kcal
掃除機をかける 2366kcal 2434kcal 2502kcal 2569kcal 2637kcal 2705kcal 2772kcal 2840kcal 2907kcal 2975kcal 3043kcal 3110kcal 3178kcal 3246kcal 3313kcal 3381kcal 3448kcal 3516kcal 3584kcal 3651kcal 3719kcal 3787kcal 3854kcal 3922kcal 3989kcal 4057kcal 4125kcal 4192kcal 4260kcal 4328kcal 4395kcal 4463kcal 4530kcal 4598kcal 4666kcal 4733kcal 4801kcal 4869kcal 4936kcal 5004kcal 5071kcal 5139kcal 5207kcal 5274kcal 5342kcal 5410kcal 5477kcal 5545kcal 5612kcal 5680kcal 5748kcal 5815kcal 5883kcal 5951kcal 6018kcal 6086kcal 6153kcal 6221kcal 6289kcal 6356kcal 6424kcal 6492kcal 6559kcal 6627kcal 6694kcal 6762kcal 6830kcal 6897kcal 6965kcal 7033kcal 7100kcal 7168kcal 7235kcal 7303kcal 7371kcal 7438kcal 7506kcal 7574kcal 7641kcal 7709kcal 7776kcal 7844kcal 7912kcal 7979kcal 8047kcal 8115kcal 8182kcal 8250kcal 8317kcal 8385kcal 8453kcal 8520kcal 8588kcal 8656kcal 8723kcal 8791kcal 8858kcal 8926kcal 8994kcal 9061kcal 9129kcal 9197kcal 9264kcal 9332kcal 9399kcal 9467kcal 9535kcal 9602kcal 9670kcal 9738kcal 9805kcal 9873kcal 9940kcal 10008kcal 10076kcal 10143kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2151kcal 2213kcal 2274kcal 2336kcal 2397kcal 2459kcal 2520kcal 2582kcal 2643kcal 2705kcal 2766kcal 2827kcal 2889kcal 2950kcal 3012kcal 3073kcal 3135kcal 3196kcal 3258kcal 3319kcal 3381kcal 3442kcal 3504kcal 3565kcal 3627kcal 3688kcal 3750kcal 3811kcal 3873kcal 3934kcal 3996kcal 4057kcal 4118kcal 4180kcal 4241kcal 4303kcal 4364kcal 4426kcal 4487kcal 4549kcal 4610kcal 4672kcal 4733kcal 4795kcal 4856kcal 4918kcal 4979kcal 5041kcal 5102kcal 5164kcal 5225kcal 5287kcal 5348kcal 5410kcal 5471kcal 5532kcal 5594kcal 5655kcal 5717kcal 5778kcal 5840kcal 5901kcal 5963kcal 6024kcal 6086kcal 6147kcal 6209kcal 6270kcal 6332kcal 6393kcal 6455kcal 6516kcal 6578kcal 6639kcal 6701kcal 6762kcal 6824kcal 6885kcal 6946kcal 7008kcal 7069kcal 7131kcal 7192kcal 7254kcal 7315kcal 7377kcal 7438kcal 7500kcal 7561kcal 7623kcal 7684kcal 7746kcal 7807kcal 7869kcal 7930kcal 7992kcal 8053kcal 8115kcal 8176kcal 8237kcal 8299kcal 8360kcal 8422kcal 8483kcal 8545kcal 8606kcal 8668kcal 8729kcal 8791kcal 8852kcal 8914kcal 8975kcal 9037kcal 9098kcal 9160kcal 9221kcal
体をよく動かす仕事 2151kcal 2213kcal 2274kcal 2336kcal 2397kcal 2459kcal 2520kcal 2582kcal 2643kcal 2705kcal 2766kcal 2827kcal 2889kcal 2950kcal 3012kcal 3073kcal 3135kcal 3196kcal 3258kcal 3319kcal 3381kcal 3442kcal 3504kcal 3565kcal 3627kcal 3688kcal 3750kcal 3811kcal 3873kcal 3934kcal 3996kcal 4057kcal 4118kcal 4180kcal 4241kcal 4303kcal 4364kcal 4426kcal 4487kcal 4549kcal 4610kcal 4672kcal 4733kcal 4795kcal 4856kcal 4918kcal 4979kcal 5041kcal 5102kcal 5164kcal 5225kcal 5287kcal 5348kcal 5410kcal 5471kcal 5532kcal 5594kcal 5655kcal 5717kcal 5778kcal 5840kcal 5901kcal 5963kcal 6024kcal 6086kcal 6147kcal 6209kcal 6270kcal 6332kcal 6393kcal 6455kcal 6516kcal 6578kcal 6639kcal 6701kcal 6762kcal 6824kcal 6885kcal 6946kcal 7008kcal 7069kcal 7131kcal 7192kcal 7254kcal 7315kcal 7377kcal 7438kcal 7500kcal 7561kcal 7623kcal 7684kcal 7746kcal 7807kcal 7869kcal 7930kcal 7992kcal 8053kcal 8115kcal 8176kcal 8237kcal 8299kcal 8360kcal 8422kcal 8483kcal 8545kcal 8606kcal 8668kcal 8729kcal 8791kcal 8852kcal 8914kcal 8975kcal 9037kcal 9098kcal 9160kcal 9221kcal
皿洗い 2151kcal 2213kcal 2274kcal 2336kcal 2397kcal 2459kcal 2520kcal 2582kcal 2643kcal 2705kcal 2766kcal 2827kcal 2889kcal 2950kcal 3012kcal 3073kcal 3135kcal 3196kcal 3258kcal 3319kcal 3381kcal 3442kcal 3504kcal 3565kcal 3627kcal 3688kcal 3750kcal 3811kcal 3873kcal 3934kcal 3996kcal 4057kcal 4118kcal 4180kcal 4241kcal 4303kcal 4364kcal 4426kcal 4487kcal 4549kcal 4610kcal 4672kcal 4733kcal 4795kcal 4856kcal 4918kcal 4979kcal 5041kcal 5102kcal 5164kcal 5225kcal 5287kcal 5348kcal 5410kcal 5471kcal 5532kcal 5594kcal 5655kcal 5717kcal 5778kcal 5840kcal 5901kcal 5963kcal 6024kcal 6086kcal 6147kcal 6209kcal 6270kcal 6332kcal 6393kcal 6455kcal 6516kcal 6578kcal 6639kcal 6701kcal 6762kcal 6824kcal 6885kcal 6946kcal 7008kcal 7069kcal 7131kcal 7192kcal 7254kcal 7315kcal 7377kcal 7438kcal 7500kcal 7561kcal 7623kcal 7684kcal 7746kcal 7807kcal 7869kcal 7930kcal 7992kcal 8053kcal 8115kcal 8176kcal 8237kcal 8299kcal 8360kcal 8422kcal 8483kcal 8545kcal 8606kcal 8668kcal 8729kcal 8791kcal 8852kcal 8914kcal 8975kcal 9037kcal 9098kcal 9160kcal 9221kcal
ヨガ
ハタ		 2151kcal 2213kcal 2274kcal 2336kcal 2397kcal 2459kcal 2520kcal 2582kcal 2643kcal 2705kcal 2766kcal 2827kcal 2889kcal 2950kcal 3012kcal 3073kcal 3135kcal 3196kcal 3258kcal 3319kcal 3381kcal 3442kcal 3504kcal 3565kcal 3627kcal 3688kcal 3750kcal 3811kcal 3873kcal 3934kcal 3996kcal 4057kcal 4118kcal 4180kcal 4241kcal 4303kcal 4364kcal 4426kcal 4487kcal 4549kcal 4610kcal 4672kcal 4733kcal 4795kcal 4856kcal 4918kcal 4979kcal 5041kcal 5102kcal 5164kcal 5225kcal 5287kcal 5348kcal 5410kcal 5471kcal 5532kcal 5594kcal 5655kcal 5717kcal 5778kcal 5840kcal 5901kcal 5963kcal 6024kcal 6086kcal 6147kcal 6209kcal 6270kcal 6332kcal 6393kcal 6455kcal 6516kcal 6578kcal 6639kcal 6701kcal 6762kcal 6824kcal 6885kcal 6946kcal 7008kcal 7069kcal 7131kcal 7192kcal 7254kcal 7315kcal 7377kcal 7438kcal 7500kcal 7561kcal 7623kcal 7684kcal 7746kcal 7807kcal 7869kcal 7930kcal 7992kcal 8053kcal 8115kcal 8176kcal 8237kcal 8299kcal 8360kcal 8422kcal 8483kcal 8545kcal 8606kcal 8668kcal 8729kcal 8791kcal 8852kcal 8914kcal 8975kcal 9037kcal 9098kcal 9160kcal 9221kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1793kcal 1844kcal 1895kcal 1946kcal 1998kcal 2049kcal 2100kcal 2151kcal 2202kcal 2254kcal 2305kcal 2356kcal 2407kcal 2459kcal 2510kcal 2561kcal 2612kcal 2664kcal 2715kcal 2766kcal 2817kcal 2868kcal 2920kcal 2971kcal 3022kcal 3073kcal 3125kcal 3176kcal 3227kcal 3278kcal 3330kcal 3381kcal 3432kcal 3483kcal 3534kcal 3586kcal 3637kcal 3688kcal 3739kcal 3791kcal 3842kcal 3893kcal 3944kcal 3996kcal 4047kcal 4098kcal 4149kcal 4200kcal 4252kcal 4303kcal 4354kcal 4405kcal 4457kcal 4508kcal 4559kcal 4610kcal 4662kcal 4713kcal 4764kcal 4815kcal 4866kcal 4918kcal 4969kcal 5020kcal 5071kcal 5123kcal 5174kcal 5225kcal 5276kcal 5328kcal 5379kcal 5430kcal 5481kcal 5532kcal 5584kcal 5635kcal 5686kcal 5737kcal 5789kcal 5840kcal 5891kcal 5942kcal 5994kcal 6045kcal 6096kcal 6147kcal 6198kcal 6250kcal 6301kcal 6352kcal 6403kcal 6455kcal 6506kcal 6557kcal 6608kcal 6660kcal 6711kcal 6762kcal 6813kcal 6864kcal 6916kcal 6967kcal 7018kcal 7069kcal 7121kcal 7172kcal 7223kcal 7274kcal 7326kcal 7377kcal 7428kcal 7479kcal 7530kcal 7582kcal 7633kcal 7684kcal
自動車を運転 1793kcal 1844kcal 1895kcal 1946kcal 1998kcal 2049kcal 2100kcal 2151kcal 2202kcal 2254kcal 2305kcal 2356kcal 2407kcal 2459kcal 2510kcal 2561kcal 2612kcal 2664kcal 2715kcal 2766kcal 2817kcal 2868kcal 2920kcal 2971kcal 3022kcal 3073kcal 3125kcal 3176kcal 3227kcal 3278kcal 3330kcal 3381kcal 3432kcal 3483kcal 3534kcal 3586kcal 3637kcal 3688kcal 3739kcal 3791kcal 3842kcal 3893kcal 3944kcal 3996kcal 4047kcal 4098kcal 4149kcal 4200kcal 4252kcal 4303kcal 4354kcal 4405kcal 4457kcal 4508kcal 4559kcal 4610kcal 4662kcal 4713kcal 4764kcal 4815kcal 4866kcal 4918kcal 4969kcal 5020kcal 5071kcal 5123kcal 5174kcal 5225kcal 5276kcal 5328kcal 5379kcal 5430kcal 5481kcal 5532kcal 5584kcal 5635kcal 5686kcal 5737kcal 5789kcal 5840kcal 5891kcal 5942kcal 5994kcal 6045kcal 6096kcal 6147kcal 6198kcal 6250kcal 6301kcal 6352kcal 6403kcal 6455kcal 6506kcal 6557kcal 6608kcal 6660kcal 6711kcal 6762kcal 6813kcal 6864kcal 6916kcal 6967kcal 7018kcal 7069kcal 7121kcal 7172kcal 7223kcal 7274kcal 7326kcal 7377kcal 7428kcal 7479kcal 7530kcal 7582kcal 7633kcal 7684kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1434kcal 1475kcal 1516kcal 1557kcal 1598kcal 1639kcal 1680kcal 1721kcal 1762kcal 1803kcal 1844kcal 1885kcal 1926kcal 1967kcal 2008kcal 2049kcal 2090kcal 2131kcal 2172kcal 2213kcal 2254kcal 2295kcal 2336kcal 2377kcal 2418kcal 2459kcal 2500kcal 2541kcal 2582kcal 2623kcal 2664kcal 2705kcal 2745kcal 2786kcal 2827kcal 2868kcal 2909kcal 2950kcal 2991kcal 3032kcal 3073kcal 3114kcal 3155kcal 3196kcal 3237kcal 3278kcal 3319kcal 3360kcal 3401kcal 3442kcal 3483kcal 3524kcal 3565kcal 3606kcal 3647kcal 3688kcal 3729kcal 3770kcal 3811kcal 3852kcal 3893kcal 3934kcal 3975kcal 4016kcal 4057kcal 4098kcal 4139kcal 4180kcal 4221kcal 4262kcal 4303kcal 4344kcal 4385kcal 4426kcal 4467kcal 4508kcal 4549kcal 4590kcal 4631kcal 4672kcal 4713kcal 4754kcal 4795kcal 4836kcal 4877kcal 4918kcal 4959kcal 5000kcal 5041kcal 5082kcal 5123kcal 5164kcal 5205kcal 5246kcal 5287kcal 5328kcal 5369kcal 5410kcal 5451kcal 5491kcal 5532kcal 5573kcal 5614kcal 5655kcal 5696kcal 5737kcal 5778kcal 5819kcal 5860kcal 5901kcal 5942kcal 5983kcal 6024kcal 6065kcal 6106kcal 6147kcal
風呂でシャワー 1434kcal 1475kcal 1516kcal 1557kcal 1598kcal 1639kcal 1680kcal 1721kcal 1762kcal 1803kcal 1844kcal 1885kcal 1926kcal 1967kcal 2008kcal 2049kcal 2090kcal 2131kcal 2172kcal 2213kcal 2254kcal 2295kcal 2336kcal 2377kcal 2418kcal 2459kcal 2500kcal 2541kcal 2582kcal 2623kcal 2664kcal 2705kcal 2745kcal 2786kcal 2827kcal 2868kcal 2909kcal 2950kcal 2991kcal 3032kcal 3073kcal 3114kcal 3155kcal 3196kcal 3237kcal 3278kcal 3319kcal 3360kcal 3401kcal 3442kcal 3483kcal 3524kcal 3565kcal 3606kcal 3647kcal 3688kcal 3729kcal 3770kcal 3811kcal 3852kcal 3893kcal 3934kcal 3975kcal 4016kcal 4057kcal 4098kcal 4139kcal 4180kcal 4221kcal 4262kcal 4303kcal 4344kcal 4385kcal 4426kcal 4467kcal 4508kcal 4549kcal 4590kcal 4631kcal 4672kcal 4713kcal 4754kcal 4795kcal 4836kcal 4877kcal 4918kcal 4959kcal 5000kcal 5041kcal 5082kcal 5123kcal 5164kcal 5205kcal 5246kcal 5287kcal 5328kcal 5369kcal 5410kcal 5451kcal 5491kcal 5532kcal 5573kcal 5614kcal 5655kcal 5696kcal 5737kcal 5778kcal 5819kcal 5860kcal 5901kcal 5942kcal 5983kcal 6024kcal 6065kcal 6106kcal 6147kcal
トイレ 1291kcal 1327kcal 1364kcal 1401kcal 1438kcal 1475kcal 1512kcal 1549kcal 1586kcal 1623kcal 1659kcal 1696kcal 1733kcal 1770kcal 1807kcal 1844kcal 1881kcal 1918kcal 1954kcal 1991kcal 2028kcal 2065kcal 2102kcal 2139kcal 2176kcal 2213kcal 2250kcal 2286kcal 2323kcal 2360kcal 2397kcal 2434kcal 2471kcal 2508kcal 2545kcal 2582kcal 2618kcal 2655kcal 2692kcal 2729kcal 2766kcal 2803kcal 2840kcal 2877kcal 2914kcal 2950kcal 2987kcal 3024kcal 3061kcal 3098kcal 3135kcal 3172kcal 3209kcal 3246kcal 3282kcal 3319kcal 3356kcal 3393kcal 3430kcal 3467kcal 3504kcal 3541kcal 3577kcal 3614kcal 3651kcal 3688kcal 3725kcal 3762kcal 3799kcal 3836kcal 3873kcal 3909kcal 3946kcal 3983kcal 4020kcal 4057kcal 4094kcal 4131kcal 4168kcal 4205kcal 4241kcal 4278kcal 4315kcal 4352kcal 4389kcal 4426kcal 4463kcal 4500kcal 4537kcal 4573kcal 4610kcal 4647kcal 4684kcal 4721kcal 4758kcal 4795kcal 4832kcal 4869kcal 4905kcal 4942kcal 4979kcal 5016kcal 5053kcal 5090kcal 5127kcal 5164kcal 5200kcal 5237kcal 5274kcal 5311kcal 5348kcal 5385kcal 5422kcal 5459kcal 5496kcal 5532kcal
立って仕事をする 1291kcal 1327kcal 1364kcal 1401kcal 1438kcal 1475kcal 1512kcal 1549kcal 1586kcal 1623kcal 1659kcal 1696kcal 1733kcal 1770kcal 1807kcal 1844kcal 1881kcal 1918kcal 1954kcal 1991kcal 2028kcal 2065kcal 2102kcal 2139kcal 2176kcal 2213kcal 2250kcal 2286kcal 2323kcal 2360kcal 2397kcal 2434kcal 2471kcal 2508kcal 2545kcal 2582kcal 2618kcal 2655kcal 2692kcal 2729kcal 2766kcal 2803kcal 2840kcal 2877kcal 2914kcal 2950kcal 2987kcal 3024kcal 3061kcal 3098kcal 3135kcal 3172kcal 3209kcal 3246kcal 3282kcal 3319kcal 3356kcal 3393kcal 3430kcal 3467kcal 3504kcal 3541kcal 3577kcal 3614kcal 3651kcal 3688kcal 3725kcal 3762kcal 3799kcal 3836kcal 3873kcal 3909kcal 3946kcal 3983kcal 4020kcal 4057kcal 4094kcal 4131kcal 4168kcal 4205kcal 4241kcal 4278kcal 4315kcal 4352kcal 4389kcal 4426kcal 4463kcal 4500kcal 4537kcal 4573kcal 4610kcal 4647kcal 4684kcal 4721kcal 4758kcal 4795kcal 4832kcal 4869kcal 4905kcal 4942kcal 4979kcal 5016kcal 5053kcal 5090kcal 5127kcal 5164kcal 5200kcal 5237kcal 5274kcal 5311kcal 5348kcal 5385kcal 5422kcal 5459kcal 5496kcal 5532kcal
風呂で入浴 1075kcal 1106kcal 1137kcal 1168kcal 1198kcal 1229kcal 1260kcal 1291kcal 1321kcal 1352kcal 1383kcal 1413kcal 1444kcal 1475kcal 1506kcal 1536kcal 1567kcal 1598kcal 1629kcal 1659kcal 1690kcal 1721kcal 1752kcal 1782kcal 1813kcal 1844kcal 1875kcal 1905kcal 1936kcal 1967kcal 1998kcal 2028kcal 2059kcal 2090kcal 2120kcal 2151kcal 2182kcal 2213kcal 2243kcal 2274kcal 2305kcal 2336kcal 2366kcal 2397kcal 2428kcal 2459kcal 2489kcal 2520kcal 2551kcal 2582kcal 2612kcal 2643kcal 2674kcal 2705kcal 2735kcal 2766kcal 2797kcal 2827kcal 2858kcal 2889kcal 2920kcal 2950kcal 2981kcal 3012kcal 3043kcal 3073kcal 3104kcal 3135kcal 3166kcal 3196kcal 3227kcal 3258kcal 3289kcal 3319kcal 3350kcal 3381kcal 3412kcal 3442kcal 3473kcal 3504kcal 3534kcal 3565kcal 3596kcal 3627kcal 3657kcal 3688kcal 3719kcal 3750kcal 3780kcal 3811kcal 3842kcal 3873kcal 3903kcal 3934kcal 3965kcal 3996kcal 4026kcal 4057kcal 4088kcal 4118kcal 4149kcal 4180kcal 4211kcal 4241kcal 4272kcal 4303kcal 4334kcal 4364kcal 4395kcal 4426kcal 4457kcal 4487kcal 4518kcal 4549kcal 4580kcal 4610kcal
デスクワーク 932kcal 959kcal 985kcal 1012kcal 1038kcal 1065kcal 1092kcal 1118kcal 1145kcal 1172kcal 1198kcal 1225kcal 1252kcal 1278kcal 1305kcal 1332kcal 1358kcal 1385kcal 1411kcal 1438kcal 1465kcal 1491kcal 1518kcal 1545kcal 1571kcal 1598kcal 1625kcal 1651kcal 1678kcal 1704kcal 1731kcal 1758kcal 1784kcal 1811kcal 1838kcal 1864kcal 1891kcal 1918kcal 1944kcal 1971kcal 1998kcal 2024kcal 2051kcal 2077kcal 2104kcal 2131kcal 2157kcal 2184kcal 2211kcal 2237kcal 2264kcal 2291kcal 2317kcal 2344kcal 2370kcal 2397kcal 2424kcal 2450kcal 2477kcal 2504kcal 2530kcal 2557kcal 2584kcal 2610kcal 2637kcal 2664kcal 2690kcal 2717kcal 2743kcal 2770kcal 2797kcal 2823kcal 2850kcal 2877kcal 2903kcal 2930kcal 2957kcal 2983kcal 3010kcal 3036kcal 3063kcal 3090kcal 3116kcal 3143kcal 3170kcal 3196kcal 3223kcal 3250kcal 3276kcal 3303kcal 3330kcal 3356kcal 3383kcal 3409kcal 3436kcal 3463kcal 3489kcal 3516kcal 3543kcal 3569kcal 3596kcal 3623kcal 3649kcal 3676kcal 3702kcal 3729kcal 3756kcal 3782kcal 3809kcal 3836kcal 3862kcal 3889kcal 3916kcal 3942kcal 3969kcal 3996kcal
電車バスに乗車 932kcal 959kcal 985kcal 1012kcal 1038kcal 1065kcal 1092kcal 1118kcal 1145kcal 1172kcal 1198kcal 1225kcal 1252kcal 1278kcal 1305kcal 1332kcal 1358kcal 1385kcal 1411kcal 1438kcal 1465kcal 1491kcal 1518kcal 1545kcal 1571kcal 1598kcal 1625kcal 1651kcal 1678kcal 1704kcal 1731kcal 1758kcal 1784kcal 1811kcal 1838kcal 1864kcal 1891kcal 1918kcal 1944kcal 1971kcal 1998kcal 2024kcal 2051kcal 2077kcal 2104kcal 2131kcal 2157kcal 2184kcal 2211kcal 2237kcal 2264kcal 2291kcal 2317kcal 2344kcal 2370kcal 2397kcal 2424kcal 2450kcal 2477kcal 2504kcal 2530kcal 2557kcal 2584kcal 2610kcal 2637kcal 2664kcal 2690kcal 2717kcal 2743kcal 2770kcal 2797kcal 2823kcal 2850kcal 2877kcal 2903kcal 2930kcal 2957kcal 2983kcal 3010kcal 3036kcal 3063kcal 3090kcal 3116kcal 3143kcal 3170kcal 3196kcal 3223kcal 3250kcal 3276kcal 3303kcal 3330kcal 3356kcal 3383kcal 3409kcal 3436kcal 3463kcal 3489kcal 3516kcal 3543kcal 3569kcal 3596kcal 3623kcal 3649kcal 3676kcal 3702kcal 3729kcal 3756kcal 3782kcal 3809kcal 3836kcal 3862kcal 3889kcal 3916kcal 3942kcal 3969kcal 3996kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ