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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

8時間54分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 817kcal 841kcal 864kcal 887kcal 911kcal 934kcal 957kcal 981kcal 1004kcal 1027kcal 1051kcal 1074kcal 1098kcal 1121kcal 1144kcal 1168kcal 1191kcal 1214kcal 1238kcal 1261kcal 1284kcal 1308kcal 1331kcal 1355kcal 1378kcal 1401kcal 1425kcal 1448kcal 1471kcal 1495kcal 1518kcal 1541kcal 1565kcal 1588kcal 1612kcal 1635kcal 1658kcal 1682kcal 1705kcal 1728kcal 1752kcal 1775kcal 1798kcal 1822kcal 1845kcal 1869kcal 1892kcal 1915kcal 1939kcal 1962kcal 1985kcal 2009kcal 2032kcal 2055kcal 2079kcal 2102kcal 2125kcal 2149kcal 2172kcal 2196kcal 2219kcal 2242kcal 2266kcal 2289kcal 2312kcal 2336kcal 2359kcal 2382kcal 2406kcal 2429kcal 2453kcal 2476kcal 2499kcal 2523kcal 2546kcal 2569kcal 2593kcal 2616kcal 2639kcal 2663kcal 2686kcal 2710kcal 2733kcal 2756kcal 2780kcal 2803kcal 2826kcal 2850kcal 2873kcal 2896kcal 2920kcal 2943kcal 2967kcal 2990kcal 3013kcal 3037kcal 3060kcal 3083kcal 3107kcal 3130kcal 3153kcal 3177kcal 3200kcal 3224kcal 3247kcal 3270kcal 3294kcal 3317kcal 3340kcal 3364kcal 3387kcal 3410kcal 3434kcal 3457kcal 3481kcal 3504kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 981kcal 1009kcal 1037kcal 1065kcal 1093kcal 1121kcal 1149kcal 1177kcal 1205kcal 1233kcal 1261kcal 1289kcal 1317kcal 1345kcal 1373kcal 1401kcal 1429kcal 1457kcal 1485kcal 1513kcal 1541kcal 1569kcal 1597kcal 1626kcal 1654kcal 1682kcal 1710kcal 1738kcal 1766kcal 1794kcal 1822kcal 1850kcal 1878kcal 1906kcal 1934kcal 1962kcal 1990kcal 2018kcal 2046kcal 2074kcal 2102kcal 2130kcal 2158kcal 2186kcal 2214kcal 2242kcal 2270kcal 2298kcal 2326kcal 2354kcal 2382kcal 2411kcal 2439kcal 2467kcal 2495kcal 2523kcal 2551kcal 2579kcal 2607kcal 2635kcal 2663kcal 2691kcal 2719kcal 2747kcal 2775kcal 2803kcal 2831kcal 2859kcal 2887kcal 2915kcal 2943kcal 2971kcal 2999kcal 3027kcal 3055kcal 3083kcal 3111kcal 3139kcal 3167kcal 3195kcal 3224kcal 3252kcal 3280kcal 3308kcal 3336kcal 3364kcal 3392kcal 3420kcal 3448kcal 3476kcal 3504kcal 3532kcal 3560kcal 3588kcal 3616kcal 3644kcal 3672kcal 3700kcal 3728kcal 3756kcal 3784kcal 3812kcal 3840kcal 3868kcal 3896kcal 3924kcal 3952kcal 3980kcal 4009kcal 4037kcal 4065kcal 4093kcal 4121kcal 4149kcal 4177kcal 4205kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1406kcal 1446kcal 1486kcal 1526kcal 1567kcal 1607kcal 1647kcal 1687kcal 1727kcal 1768kcal 1808kcal 1848kcal 1888kcal 1928kcal 1968kcal 2009kcal 2049kcal 2089kcal 2129kcal 2169kcal 2210kcal 2250kcal 2290kcal 2330kcal 2370kcal 2411kcal 2451kcal 2491kcal 2531kcal 2571kcal 2611kcal 2652kcal 2692kcal 2732kcal 2772kcal 2812kcal 2853kcal 2893kcal 2933kcal 2973kcal 3013kcal 3053kcal 3094kcal 3134kcal 3174kcal 3214kcal 3254kcal 3295kcal 3335kcal 3375kcal 3415kcal 3455kcal 3495kcal 3536kcal 3576kcal 3616kcal 3656kcal 3696kcal 3737kcal 3777kcal 3817kcal 3857kcal 3897kcal 3937kcal 3978kcal 4018kcal 4058kcal 4098kcal 4138kcal 4179kcal 4219kcal 4259kcal 4299kcal 4339kcal 4380kcal 4420kcal 4460kcal 4500kcal 4540kcal 4580kcal 4621kcal 4661kcal 4701kcal 4741kcal 4781kcal 4822kcal 4862kcal 4902kcal 4942kcal 4982kcal 5022kcal 5063kcal 5103kcal 5143kcal 5183kcal 5223kcal 5264kcal 5304kcal 5344kcal 5384kcal 5424kcal 5464kcal 5505kcal 5545kcal 5585kcal 5625kcal 5665kcal 5706kcal 5746kcal 5786kcal 5826kcal 5866kcal 5906kcal 5947kcal 5987kcal 6027kcal
山登り 2616kcal 2691kcal 2766kcal 2840kcal 2915kcal 2990kcal 3065kcal 3139kcal 3214kcal 3289kcal 3364kcal 3438kcal 3513kcal 3588kcal 3663kcal 3738kcal 3812kcal 3887kcal 3962kcal 4037kcal 4111kcal 4186kcal 4261kcal 4336kcal 4410kcal 4485kcal 4560kcal 4635kcal 4709kcal 4784kcal 4859kcal 4934kcal 5008kcal 5083kcal 5158kcal 5233kcal 5307kcal 5382kcal 5457kcal 5532kcal 5607kcal 5681kcal 5756kcal 5831kcal 5906kcal 5980kcal 6055kcal 6130kcal 6205kcal 6279kcal 6354kcal 6429kcal 6504kcal 6578kcal 6653kcal 6728kcal 6803kcal 6877kcal 6952kcal 7027kcal 7102kcal 7176kcal 7251kcal 7326kcal 7401kcal 7476kcal 7550kcal 7625kcal 7700kcal 7775kcal 7849kcal 7924kcal 7999kcal 8074kcal 8148kcal 8223kcal 8298kcal 8373kcal 8447kcal 8522kcal 8597kcal 8672kcal 8746kcal 8821kcal 8896kcal 8971kcal 9045kcal 9120kcal 9195kcal 9270kcal 9345kcal 9419kcal 9494kcal 9569kcal 9644kcal 9718kcal 9793kcal 9868kcal 9943kcal 10017kcal 10092kcal 10167kcal 10242kcal 10316kcal 10391kcal 10466kcal 10541kcal 10615kcal 10690kcal 10765kcal 10840kcal 10914kcal 10989kcal 11064kcal 11139kcal 11214kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1962kcal 2018kcal 2074kcal 2130kcal 2186kcal 2242kcal 2298kcal 2354kcal 2411kcal 2467kcal 2523kcal 2579kcal 2635kcal 2691kcal 2747kcal 2803kcal 2859kcal 2915kcal 2971kcal 3027kcal 3083kcal 3139kcal 3195kcal 3252kcal 3308kcal 3364kcal 3420kcal 3476kcal 3532kcal 3588kcal 3644kcal 3700kcal 3756kcal 3812kcal 3868kcal 3924kcal 3980kcal 4037kcal 4093kcal 4149kcal 4205kcal 4261kcal 4317kcal 4373kcal 4429kcal 4485kcal 4541kcal 4597kcal 4653kcal 4709kcal 4765kcal 4822kcal 4878kcal 4934kcal 4990kcal 5046kcal 5102kcal 5158kcal 5214kcal 5270kcal 5326kcal 5382kcal 5438kcal 5494kcal 5550kcal 5607kcal 5663kcal 5719kcal 5775kcal 5831kcal 5887kcal 5943kcal 5999kcal 6055kcal 6111kcal 6167kcal 6223kcal 6279kcal 6335kcal 6391kcal 6448kcal 6504kcal 6560kcal 6616kcal 6672kcal 6728kcal 6784kcal 6840kcal 6896kcal 6952kcal 7008kcal 7064kcal 7120kcal 7176kcal 7233kcal 7289kcal 7345kcal 7401kcal 7457kcal 7513kcal 7569kcal 7625kcal 7681kcal 7737kcal 7793kcal 7849kcal 7905kcal 7961kcal 8018kcal 8074kcal 8130kcal 8186kcal 8242kcal 8298kcal 8354kcal 8410kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2616kcal 2691kcal 2766kcal 2840kcal 2915kcal 2990kcal 3065kcal 3139kcal 3214kcal 3289kcal 3364kcal 3438kcal 3513kcal 3588kcal 3663kcal 3738kcal 3812kcal 3887kcal 3962kcal 4037kcal 4111kcal 4186kcal 4261kcal 4336kcal 4410kcal 4485kcal 4560kcal 4635kcal 4709kcal 4784kcal 4859kcal 4934kcal 5008kcal 5083kcal 5158kcal 5233kcal 5307kcal 5382kcal 5457kcal 5532kcal 5607kcal 5681kcal 5756kcal 5831kcal 5906kcal 5980kcal 6055kcal 6130kcal 6205kcal 6279kcal 6354kcal 6429kcal 6504kcal 6578kcal 6653kcal 6728kcal 6803kcal 6877kcal 6952kcal 7027kcal 7102kcal 7176kcal 7251kcal 7326kcal 7401kcal 7476kcal 7550kcal 7625kcal 7700kcal 7775kcal 7849kcal 7924kcal 7999kcal 8074kcal 8148kcal 8223kcal 8298kcal 8373kcal 8447kcal 8522kcal 8597kcal 8672kcal 8746kcal 8821kcal 8896kcal 8971kcal 9045kcal 9120kcal 9195kcal 9270kcal 9345kcal 9419kcal 9494kcal 9569kcal 9644kcal 9718kcal 9793kcal 9868kcal 9943kcal 10017kcal 10092kcal 10167kcal 10242kcal 10316kcal 10391kcal 10466kcal 10541kcal 10615kcal 10690kcal 10765kcal 10840kcal 10914kcal 10989kcal 11064kcal 11139kcal 11214kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 3270kcal 3364kcal 3457kcal 3551kcal 3644kcal 3738kcal 3831kcal 3924kcal 4018kcal 4111kcal 4205kcal 4298kcal 4392kcal 4485kcal 4579kcal 4672kcal 4765kcal 4859kcal 4952kcal 5046kcal 5139kcal 5233kcal 5326kcal 5420kcal 5513kcal 5607kcal 5700kcal 5793kcal 5887kcal 5980kcal 6074kcal 6167kcal 6261kcal 6354kcal 6448kcal 6541kcal 6634kcal 6728kcal 6821kcal 6915kcal 7008kcal 7102kcal 7195kcal 7289kcal 7382kcal 7476kcal 7569kcal 7662kcal 7756kcal 7849kcal 7943kcal 8036kcal 8130kcal 8223kcal 8317kcal 8410kcal 8503kcal 8597kcal 8690kcal 8784kcal 8877kcal 8971kcal 9064kcal 9158kcal 9251kcal 9345kcal 9438kcal 9531kcal 9625kcal 9718kcal 9812kcal 9905kcal 9999kcal 10092kcal 10186kcal 10279kcal 10372kcal 10466kcal 10559kcal 10653kcal 10746kcal 10840kcal 10933kcal 11027kcal 11120kcal 11214kcal 11307kcal 11400kcal 11494kcal 11587kcal 11681kcal 11774kcal 11868kcal 11961kcal 12055kcal 12148kcal 12241kcal 12335kcal 12428kcal 12522kcal 12615kcal 12709kcal 12802kcal 12896kcal 12989kcal 13083kcal 13176kcal 13269kcal 13363kcal 13456kcal 13550kcal 13643kcal 13737kcal 13830kcal 13924kcal 14017kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2878kcal 2960kcal 3042kcal 3124kcal 3207kcal 3289kcal 3371kcal 3453kcal 3536kcal 3618kcal 3700kcal 3782kcal 3865kcal 3947kcal 4029kcal 4111kcal 4194kcal 4276kcal 4358kcal 4440kcal 4522kcal 4605kcal 4687kcal 4769kcal 4851kcal 4934kcal 5016kcal 5098kcal 5180kcal 5263kcal 5345kcal 5427kcal 5509kcal 5592kcal 5674kcal 5756kcal 5838kcal 5920kcal 6003kcal 6085kcal 6167kcal 6249kcal 6332kcal 6414kcal 6496kcal 6578kcal 6661kcal 6743kcal 6825kcal 6907kcal 6990kcal 7072kcal 7154kcal 7236kcal 7319kcal 7401kcal 7483kcal 7565kcal 7647kcal 7730kcal 7812kcal 7894kcal 7976kcal 8059kcal 8141kcal 8223kcal 8305kcal 8388kcal 8470kcal 8552kcal 8634kcal 8717kcal 8799kcal 8881kcal 8963kcal 9045kcal 9128kcal 9210kcal 9292kcal 9374kcal 9457kcal 9539kcal 9621kcal 9703kcal 9786kcal 9868kcal 9950kcal 10032kcal 10115kcal 10197kcal 10279kcal 10361kcal 10443kcal 10526kcal 10608kcal 10690kcal 10772kcal 10855kcal 10937kcal 11019kcal 11101kcal 11184kcal 11266kcal 11348kcal 11430kcal 11513kcal 11595kcal 11677kcal 11759kcal 11841kcal 11924kcal 12006kcal 12088kcal 12170kcal 12253kcal 12335kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 3859kcal 3969kcal 4080kcal 4190kcal 4300kcal 4410kcal 4521kcal 4631kcal 4741kcal 4851kcal 4962kcal 5072kcal 5182kcal 5293kcal 5403kcal 5513kcal 5623kcal 5734kcal 5844kcal 5954kcal 6064kcal 6175kcal 6285kcal 6395kcal 6505kcal 6616kcal 6726kcal 6836kcal 6947kcal 7057kcal 7167kcal 7277kcal 7388kcal 7498kcal 7608kcal 7718kcal 7829kcal 7939kcal 8049kcal 8160kcal 8270kcal 8380kcal 8490kcal 8601kcal 8711kcal 8821kcal 8931kcal 9042kcal 9152kcal 9262kcal 9373kcal 9483kcal 9593kcal 9703kcal 9814kcal 9924kcal 10034kcal 10144kcal 10255kcal 10365kcal 10475kcal 10586kcal 10696kcal 10806kcal 10916kcal 11027kcal 11137kcal 11247kcal 11357kcal 11468kcal 11578kcal 11688kcal 11798kcal 11909kcal 12019kcal 12129kcal 12240kcal 12350kcal 12460kcal 12570kcal 12681kcal 12791kcal 12901kcal 13011kcal 13122kcal 13232kcal 13342kcal 13453kcal 13563kcal 13673kcal 13783kcal 13894kcal 14004kcal 14114kcal 14224kcal 14335kcal 14445kcal 14555kcal 14666kcal 14776kcal 14886kcal 14996kcal 15107kcal 15217kcal 15327kcal 15437kcal 15548kcal 15658kcal 15768kcal 15879kcal 15989kcal 16099kcal 16209kcal 16320kcal 16430kcal 16540kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 4023kcal 4137kcal 4252kcal 4367kcal 4482kcal 4597kcal 4712kcal 4827kcal 4942kcal 5057kcal 5172kcal 5287kcal 5402kcal 5517kcal 5632kcal 5747kcal 5862kcal 5977kcal 6092kcal 6206kcal 6321kcal 6436kcal 6551kcal 6666kcal 6781kcal 6896kcal 7011kcal 7126kcal 7241kcal 7356kcal 7471kcal 7586kcal 7701kcal 7816kcal 7931kcal 8046kcal 8160kcal 8275kcal 8390kcal 8505kcal 8620kcal 8735kcal 8850kcal 8965kcal 9080kcal 9195kcal 9310kcal 9425kcal 9540kcal 9655kcal 9770kcal 9885kcal 10000kcal 10115kcal 10229kcal 10344kcal 10459kcal 10574kcal 10689kcal 10804kcal 10919kcal 11034kcal 11149kcal 11264kcal 11379kcal 11494kcal 11609kcal 11724kcal 11839kcal 11954kcal 12069kcal 12184kcal 12298kcal 12413kcal 12528kcal 12643kcal 12758kcal 12873kcal 12988kcal 13103kcal 13218kcal 13333kcal 13448kcal 13563kcal 13678kcal 13793kcal 13908kcal 14023kcal 14138kcal 14252kcal 14367kcal 14482kcal 14597kcal 14712kcal 14827kcal 14942kcal 15057kcal 15172kcal 15287kcal 15402kcal 15517kcal 15632kcal 15747kcal 15862kcal 15977kcal 16092kcal 16207kcal 16321kcal 16436kcal 16551kcal 16666kcal 16781kcal 16896kcal 17011kcal 17126kcal 17241kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1733kcal 1783kcal 1832kcal 1882kcal 1931kcal 1981kcal 2030kcal 2080kcal 2129kcal 2179kcal 2228kcal 2278kcal 2327kcal 2377kcal 2426kcal 2476kcal 2525kcal 2575kcal 2625kcal 2674kcal 2724kcal 2773kcal 2823kcal 2872kcal 2922kcal 2971kcal 3021kcal 3070kcal 3120kcal 3169kcal 3219kcal 3268kcal 3318kcal 3367kcal 3417kcal 3466kcal 3516kcal 3566kcal 3615kcal 3665kcal 3714kcal 3764kcal 3813kcal 3863kcal 3912kcal 3962kcal 4011kcal 4061kcal 4110kcal 4160kcal 4209kcal 4259kcal 4308kcal 4358kcal 4408kcal 4457kcal 4507kcal 4556kcal 4606kcal 4655kcal 4705kcal 4754kcal 4804kcal 4853kcal 4903kcal 4952kcal 5002kcal 5051kcal 5101kcal 5150kcal 5200kcal 5250kcal 5299kcal 5349kcal 5398kcal 5448kcal 5497kcal 5547kcal 5596kcal 5646kcal 5695kcal 5745kcal 5794kcal 5844kcal 5893kcal 5943kcal 5992kcal 6042kcal 6092kcal 6141kcal 6191kcal 6240kcal 6290kcal 6339kcal 6389kcal 6438kcal 6488kcal 6537kcal 6587kcal 6636kcal 6686kcal 6735kcal 6785kcal 6834kcal 6884kcal 6933kcal 6983kcal 7033kcal 7082kcal 7132kcal 7181kcal 7231kcal 7280kcal 7330kcal 7379kcal 7429kcal
水泳
(普通:全般)		 2714kcal 2792kcal 2869kcal 2947kcal 3024kcal 3102kcal 3180kcal 3257kcal 3335kcal 3412kcal 3490kcal 3567kcal 3645kcal 3723kcal 3800kcal 3878kcal 3955kcal 4033kcal 4110kcal 4188kcal 4265kcal 4343kcal 4421kcal 4498kcal 4576kcal 4653kcal 4731kcal 4808kcal 4886kcal 4964kcal 5041kcal 5119kcal 5196kcal 5274kcal 5351kcal 5429kcal 5507kcal 5584kcal 5662kcal 5739kcal 5817kcal 5894kcal 5972kcal 6049kcal 6127kcal 6205kcal 6282kcal 6360kcal 6437kcal 6515kcal 6592kcal 6670kcal 6748kcal 6825kcal 6903kcal 6980kcal 7058kcal 7135kcal 7213kcal 7290kcal 7368kcal 7446kcal 7523kcal 7601kcal 7678kcal 7756kcal 7833kcal 7911kcal 7989kcal 8066kcal 8144kcal 8221kcal 8299kcal 8376kcal 8454kcal 8531kcal 8609kcal 8687kcal 8764kcal 8842kcal 8919kcal 8997kcal 9074kcal 9152kcal 9230kcal 9307kcal 9385kcal 9462kcal 9540kcal 9617kcal 9695kcal 9773kcal 9850kcal 9928kcal 10005kcal 10083kcal 10160kcal 10238kcal 10315kcal 10393kcal 10471kcal 10548kcal 10626kcal 10703kcal 10781kcal 10858kcal 10936kcal 11014kcal 11091kcal 11169kcal 11246kcal 11324kcal 11401kcal 11479kcal 11556kcal 11634kcal
水泳
(速め:全般)		 3270kcal 3364kcal 3457kcal 3551kcal 3644kcal 3738kcal 3831kcal 3924kcal 4018kcal 4111kcal 4205kcal 4298kcal 4392kcal 4485kcal 4579kcal 4672kcal 4765kcal 4859kcal 4952kcal 5046kcal 5139kcal 5233kcal 5326kcal 5420kcal 5513kcal 5607kcal 5700kcal 5793kcal 5887kcal 5980kcal 6074kcal 6167kcal 6261kcal 6354kcal 6448kcal 6541kcal 6634kcal 6728kcal 6821kcal 6915kcal 7008kcal 7102kcal 7195kcal 7289kcal 7382kcal 7476kcal 7569kcal 7662kcal 7756kcal 7849kcal 7943kcal 8036kcal 8130kcal 8223kcal 8317kcal 8410kcal 8503kcal 8597kcal 8690kcal 8784kcal 8877kcal 8971kcal 9064kcal 9158kcal 9251kcal 9345kcal 9438kcal 9531kcal 9625kcal 9718kcal 9812kcal 9905kcal 9999kcal 10092kcal 10186kcal 10279kcal 10372kcal 10466kcal 10559kcal 10653kcal 10746kcal 10840kcal 10933kcal 11027kcal 11120kcal 11214kcal 11307kcal 11400kcal 11494kcal 11587kcal 11681kcal 11774kcal 11868kcal 11961kcal 12055kcal 12148kcal 12241kcal 12335kcal 12428kcal 12522kcal 12615kcal 12709kcal 12802kcal 12896kcal 12989kcal 13083kcal 13176kcal 13269kcal 13363kcal 13456kcal 13550kcal 13643kcal 13737kcal 13830kcal 13924kcal 14017kcal
水泳
(バタフライ)		 4513kcal 4642kcal 4771kcal 4900kcal 5029kcal 5158kcal 5287kcal 5416kcal 5545kcal 5674kcal 5803kcal 5932kcal 6061kcal 6190kcal 6319kcal 6448kcal 6577kcal 6705kcal 6834kcal 6963kcal 7092kcal 7221kcal 7350kcal 7479kcal 7608kcal 7737kcal 7866kcal 7995kcal 8124kcal 8253kcal 8382kcal 8511kcal 8640kcal 8769kcal 8898kcal 9027kcal 9156kcal 9285kcal 9414kcal 9543kcal 9672kcal 9801kcal 9929kcal 10058kcal 10187kcal 10316kcal 10445kcal 10574kcal 10703kcal 10832kcal 10961kcal 11090kcal 11219kcal 11348kcal 11477kcal 11606kcal 11735kcal 11864kcal 11993kcal 12122kcal 12251kcal 12380kcal 12509kcal 12638kcal 12767kcal 12896kcal 13025kcal 13154kcal 13282kcal 13411kcal 13540kcal 13669kcal 13798kcal 13927kcal 14056kcal 14185kcal 14314kcal 14443kcal 14572kcal 14701kcal 14830kcal 14959kcal 15088kcal 15217kcal 15346kcal 15475kcal 15604kcal 15733kcal 15862kcal 15991kcal 16120kcal 16249kcal 16378kcal 16507kcal 16635kcal 16764kcal 16893kcal 17022kcal 17151kcal 17280kcal 17409kcal 17538kcal 17667kcal 17796kcal 17925kcal 18054kcal 18183kcal 18312kcal 18441kcal 18570kcal 18699kcal 18828kcal 18957kcal 19086kcal 19215kcal 19344kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1962kcal 2018kcal 2074kcal 2130kcal 2186kcal 2242kcal 2298kcal 2354kcal 2411kcal 2467kcal 2523kcal 2579kcal 2635kcal 2691kcal 2747kcal 2803kcal 2859kcal 2915kcal 2971kcal 3027kcal 3083kcal 3139kcal 3195kcal 3252kcal 3308kcal 3364kcal 3420kcal 3476kcal 3532kcal 3588kcal 3644kcal 3700kcal 3756kcal 3812kcal 3868kcal 3924kcal 3980kcal 4037kcal 4093kcal 4149kcal 4205kcal 4261kcal 4317kcal 4373kcal 4429kcal 4485kcal 4541kcal 4597kcal 4653kcal 4709kcal 4765kcal 4822kcal 4878kcal 4934kcal 4990kcal 5046kcal 5102kcal 5158kcal 5214kcal 5270kcal 5326kcal 5382kcal 5438kcal 5494kcal 5550kcal 5607kcal 5663kcal 5719kcal 5775kcal 5831kcal 5887kcal 5943kcal 5999kcal 6055kcal 6111kcal 6167kcal 6223kcal 6279kcal 6335kcal 6391kcal 6448kcal 6504kcal 6560kcal 6616kcal 6672kcal 6728kcal 6784kcal 6840kcal 6896kcal 6952kcal 7008kcal 7064kcal 7120kcal 7176kcal 7233kcal 7289kcal 7345kcal 7401kcal 7457kcal 7513kcal 7569kcal 7625kcal 7681kcal 7737kcal 7793kcal 7849kcal 7905kcal 7961kcal 8018kcal 8074kcal 8130kcal 8186kcal 8242kcal 8298kcal 8354kcal 8410kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2616kcal 2691kcal 2766kcal 2840kcal 2915kcal 2990kcal 3065kcal 3139kcal 3214kcal 3289kcal 3364kcal 3438kcal 3513kcal 3588kcal 3663kcal 3738kcal 3812kcal 3887kcal 3962kcal 4037kcal 4111kcal 4186kcal 4261kcal 4336kcal 4410kcal 4485kcal 4560kcal 4635kcal 4709kcal 4784kcal 4859kcal 4934kcal 5008kcal 5083kcal 5158kcal 5233kcal 5307kcal 5382kcal 5457kcal 5532kcal 5607kcal 5681kcal 5756kcal 5831kcal 5906kcal 5980kcal 6055kcal 6130kcal 6205kcal 6279kcal 6354kcal 6429kcal 6504kcal 6578kcal 6653kcal 6728kcal 6803kcal 6877kcal 6952kcal 7027kcal 7102kcal 7176kcal 7251kcal 7326kcal 7401kcal 7476kcal 7550kcal 7625kcal 7700kcal 7775kcal 7849kcal 7924kcal 7999kcal 8074kcal 8148kcal 8223kcal 8298kcal 8373kcal 8447kcal 8522kcal 8597kcal 8672kcal 8746kcal 8821kcal 8896kcal 8971kcal 9045kcal 9120kcal 9195kcal 9270kcal 9345kcal 9419kcal 9494kcal 9569kcal 9644kcal 9718kcal 9793kcal 9868kcal 9943kcal 10017kcal 10092kcal 10167kcal 10242kcal 10316kcal 10391kcal 10466kcal 10541kcal 10615kcal 10690kcal 10765kcal 10840kcal 10914kcal 10989kcal 11064kcal 11139kcal 11214kcal
自転車
(速め:24km/h)		 3270kcal 3364kcal 3457kcal 3551kcal 3644kcal 3738kcal 3831kcal 3924kcal 4018kcal 4111kcal 4205kcal 4298kcal 4392kcal 4485kcal 4579kcal 4672kcal 4765kcal 4859kcal 4952kcal 5046kcal 5139kcal 5233kcal 5326kcal 5420kcal 5513kcal 5607kcal 5700kcal 5793kcal 5887kcal 5980kcal 6074kcal 6167kcal 6261kcal 6354kcal 6448kcal 6541kcal 6634kcal 6728kcal 6821kcal 6915kcal 7008kcal 7102kcal 7195kcal 7289kcal 7382kcal 7476kcal 7569kcal 7662kcal 7756kcal 7849kcal 7943kcal 8036kcal 8130kcal 8223kcal 8317kcal 8410kcal 8503kcal 8597kcal 8690kcal 8784kcal 8877kcal 8971kcal 9064kcal 9158kcal 9251kcal 9345kcal 9438kcal 9531kcal 9625kcal 9718kcal 9812kcal 9905kcal 9999kcal 10092kcal 10186kcal 10279kcal 10372kcal 10466kcal 10559kcal 10653kcal 10746kcal 10840kcal 10933kcal 11027kcal 11120kcal 11214kcal 11307kcal 11400kcal 11494kcal 11587kcal 11681kcal 11774kcal 11868kcal 11961kcal 12055kcal 12148kcal 12241kcal 12335kcal 12428kcal 12522kcal 12615kcal 12709kcal 12802kcal 12896kcal 12989kcal 13083kcal 13176kcal 13269kcal 13363kcal 13456kcal 13550kcal 13643kcal 13737kcal 13830kcal 13924kcal 14017kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

8時間54分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1242kcal 1278kcal 1313kcal 1349kcal 1384kcal 1420kcal 1455kcal 1491kcal 1526kcal 1562kcal 1597kcal 1633kcal 1669kcal 1704kcal 1740kcal 1775kcal 1811kcal 1846kcal 1882kcal 1917kcal 1953kcal 1988kcal 2024kcal 2059kcal 2095kcal 2130kcal 2166kcal 2201kcal 2237kcal 2272kcal 2308kcal 2343kcal 2379kcal 2414kcal 2450kcal 2485kcal 2521kcal 2556kcal 2592kcal 2627kcal 2663kcal 2698kcal 2734kcal 2769kcal 2805kcal 2840kcal 2876kcal 2911kcal 2947kcal 2982kcal 3018kcal 3053kcal 3089kcal 3124kcal 3160kcal 3195kcal 3231kcal 3267kcal 3302kcal 3338kcal 3373kcal 3409kcal 3444kcal 3480kcal 3515kcal 3551kcal 3586kcal 3622kcal 3657kcal 3693kcal 3728kcal 3764kcal 3799kcal 3835kcal 3870kcal 3906kcal 3941kcal 3977kcal 4012kcal 4048kcal 4083kcal 4119kcal 4154kcal 4190kcal 4225kcal 4261kcal 4296kcal 4332kcal 4367kcal 4403kcal 4438kcal 4474kcal 4509kcal 4545kcal 4580kcal 4616kcal 4651kcal 4687kcal 4722kcal 4758kcal 4793kcal 4829kcal 4865kcal 4900kcal 4936kcal 4971kcal 5007kcal 5042kcal 5078kcal 5113kcal 5149kcal 5184kcal 5220kcal 5255kcal 5291kcal 5326kcal
筋トレ
背筋運動		 1242kcal 1278kcal 1313kcal 1349kcal 1384kcal 1420kcal 1455kcal 1491kcal 1526kcal 1562kcal 1597kcal 1633kcal 1669kcal 1704kcal 1740kcal 1775kcal 1811kcal 1846kcal 1882kcal 1917kcal 1953kcal 1988kcal 2024kcal 2059kcal 2095kcal 2130kcal 2166kcal 2201kcal 2237kcal 2272kcal 2308kcal 2343kcal 2379kcal 2414kcal 2450kcal 2485kcal 2521kcal 2556kcal 2592kcal 2627kcal 2663kcal 2698kcal 2734kcal 2769kcal 2805kcal 2840kcal 2876kcal 2911kcal 2947kcal 2982kcal 3018kcal 3053kcal 3089kcal 3124kcal 3160kcal 3195kcal 3231kcal 3267kcal 3302kcal 3338kcal 3373kcal 3409kcal 3444kcal 3480kcal 3515kcal 3551kcal 3586kcal 3622kcal 3657kcal 3693kcal 3728kcal 3764kcal 3799kcal 3835kcal 3870kcal 3906kcal 3941kcal 3977kcal 4012kcal 4048kcal 4083kcal 4119kcal 4154kcal 4190kcal 4225kcal 4261kcal 4296kcal 4332kcal 4367kcal 4403kcal 4438kcal 4474kcal 4509kcal 4545kcal 4580kcal 4616kcal 4651kcal 4687kcal 4722kcal 4758kcal 4793kcal 4829kcal 4865kcal 4900kcal 4936kcal 4971kcal 5007kcal 5042kcal 5078kcal 5113kcal 5149kcal 5184kcal 5220kcal 5255kcal 5291kcal 5326kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1242kcal 1278kcal 1313kcal 1349kcal 1384kcal 1420kcal 1455kcal 1491kcal 1526kcal 1562kcal 1597kcal 1633kcal 1669kcal 1704kcal 1740kcal 1775kcal 1811kcal 1846kcal 1882kcal 1917kcal 1953kcal 1988kcal 2024kcal 2059kcal 2095kcal 2130kcal 2166kcal 2201kcal 2237kcal 2272kcal 2308kcal 2343kcal 2379kcal 2414kcal 2450kcal 2485kcal 2521kcal 2556kcal 2592kcal 2627kcal 2663kcal 2698kcal 2734kcal 2769kcal 2805kcal 2840kcal 2876kcal 2911kcal 2947kcal 2982kcal 3018kcal 3053kcal 3089kcal 3124kcal 3160kcal 3195kcal 3231kcal 3267kcal 3302kcal 3338kcal 3373kcal 3409kcal 3444kcal 3480kcal 3515kcal 3551kcal 3586kcal 3622kcal 3657kcal 3693kcal 3728kcal 3764kcal 3799kcal 3835kcal 3870kcal 3906kcal 3941kcal 3977kcal 4012kcal 4048kcal 4083kcal 4119kcal 4154kcal 4190kcal 4225kcal 4261kcal 4296kcal 4332kcal 4367kcal 4403kcal 4438kcal 4474kcal 4509kcal 4545kcal 4580kcal 4616kcal 4651kcal 4687kcal 4722kcal 4758kcal 4793kcal 4829kcal 4865kcal 4900kcal 4936kcal 4971kcal 5007kcal 5042kcal 5078kcal 5113kcal 5149kcal 5184kcal 5220kcal 5255kcal 5291kcal 5326kcal
筋トレ
懸垂		 1242kcal 1278kcal 1313kcal 1349kcal 1384kcal 1420kcal 1455kcal 1491kcal 1526kcal 1562kcal 1597kcal 1633kcal 1669kcal 1704kcal 1740kcal 1775kcal 1811kcal 1846kcal 1882kcal 1917kcal 1953kcal 1988kcal 2024kcal 2059kcal 2095kcal 2130kcal 2166kcal 2201kcal 2237kcal 2272kcal 2308kcal 2343kcal 2379kcal 2414kcal 2450kcal 2485kcal 2521kcal 2556kcal 2592kcal 2627kcal 2663kcal 2698kcal 2734kcal 2769kcal 2805kcal 2840kcal 2876kcal 2911kcal 2947kcal 2982kcal 3018kcal 3053kcal 3089kcal 3124kcal 3160kcal 3195kcal 3231kcal 3267kcal 3302kcal 3338kcal 3373kcal 3409kcal 3444kcal 3480kcal 3515kcal 3551kcal 3586kcal 3622kcal 3657kcal 3693kcal 3728kcal 3764kcal 3799kcal 3835kcal 3870kcal 3906kcal 3941kcal 3977kcal 4012kcal 4048kcal 4083kcal 4119kcal 4154kcal 4190kcal 4225kcal 4261kcal 4296kcal 4332kcal 4367kcal 4403kcal 4438kcal 4474kcal 4509kcal 4545kcal 4580kcal 4616kcal 4651kcal 4687kcal 4722kcal 4758kcal 4793kcal 4829kcal 4865kcal 4900kcal 4936kcal 4971kcal 5007kcal 5042kcal 5078kcal 5113kcal 5149kcal 5184kcal 5220kcal 5255kcal 5291kcal 5326kcal
筋トレ
スクワット		 1635kcal 1682kcal 1728kcal 1775kcal 1822kcal 1869kcal 1915kcal 1962kcal 2009kcal 2055kcal 2102kcal 2149kcal 2196kcal 2242kcal 2289kcal 2336kcal 2382kcal 2429kcal 2476kcal 2523kcal 2569kcal 2616kcal 2663kcal 2710kcal 2756kcal 2803kcal 2850kcal 2896kcal 2943kcal 2990kcal 3037kcal 3083kcal 3130kcal 3177kcal 3224kcal 3270kcal 3317kcal 3364kcal 3410kcal 3457kcal 3504kcal 3551kcal 3597kcal 3644kcal 3691kcal 3738kcal 3784kcal 3831kcal 3878kcal 3924kcal 3971kcal 4018kcal 4065kcal 4111kcal 4158kcal 4205kcal 4251kcal 4298kcal 4345kcal 4392kcal 4438kcal 4485kcal 4532kcal 4579kcal 4625kcal 4672kcal 4719kcal 4765kcal 4812kcal 4859kcal 4906kcal 4952kcal 4999kcal 5046kcal 5093kcal 5139kcal 5186kcal 5233kcal 5279kcal 5326kcal 5373kcal 5420kcal 5466kcal 5513kcal 5560kcal 5607kcal 5653kcal 5700kcal 5747kcal 5793kcal 5840kcal 5887kcal 5934kcal 5980kcal 6027kcal 6074kcal 6120kcal 6167kcal 6214kcal 6261kcal 6307kcal 6354kcal 6401kcal 6448kcal 6494kcal 6541kcal 6588kcal 6634kcal 6681kcal 6728kcal 6775kcal 6821kcal 6868kcal 6915kcal 6962kcal 7008kcal
ヨガ
ハタ		 981kcal 1009kcal 1037kcal 1065kcal 1093kcal 1121kcal 1149kcal 1177kcal 1205kcal 1233kcal 1261kcal 1289kcal 1317kcal 1345kcal 1373kcal 1401kcal 1429kcal 1457kcal 1485kcal 1513kcal 1541kcal 1569kcal 1597kcal 1626kcal 1654kcal 1682kcal 1710kcal 1738kcal 1766kcal 1794kcal 1822kcal 1850kcal 1878kcal 1906kcal 1934kcal 1962kcal 1990kcal 2018kcal 2046kcal 2074kcal 2102kcal 2130kcal 2158kcal 2186kcal 2214kcal 2242kcal 2270kcal 2298kcal 2326kcal 2354kcal 2382kcal 2411kcal 2439kcal 2467kcal 2495kcal 2523kcal 2551kcal 2579kcal 2607kcal 2635kcal 2663kcal 2691kcal 2719kcal 2747kcal 2775kcal 2803kcal 2831kcal 2859kcal 2887kcal 2915kcal 2943kcal 2971kcal 2999kcal 3027kcal 3055kcal 3083kcal 3111kcal 3139kcal 3167kcal 3195kcal 3224kcal 3252kcal 3280kcal 3308kcal 3336kcal 3364kcal 3392kcal 3420kcal 3448kcal 3476kcal 3504kcal 3532kcal 3560kcal 3588kcal 3616kcal 3644kcal 3672kcal 3700kcal 3728kcal 3756kcal 3784kcal 3812kcal 3840kcal 3868kcal 3896kcal 3924kcal 3952kcal 3980kcal 4009kcal 4037kcal 4065kcal 4093kcal 4121kcal 4149kcal 4177kcal 4205kcal
ヨガ
パワー		 1308kcal 1345kcal 1383kcal 1420kcal 1457kcal 1495kcal 1532kcal 1569kcal 1607kcal 1644kcal 1682kcal 1719kcal 1756kcal 1794kcal 1831kcal 1869kcal 1906kcal 1943kcal 1981kcal 2018kcal 2055kcal 2093kcal 2130kcal 2168kcal 2205kcal 2242kcal 2280kcal 2317kcal 2354kcal 2392kcal 2429kcal 2467kcal 2504kcal 2541kcal 2579kcal 2616kcal 2653kcal 2691kcal 2728kcal 2766kcal 2803kcal 2840kcal 2878kcal 2915kcal 2953kcal 2990kcal 3027kcal 3065kcal 3102kcal 3139kcal 3177kcal 3214kcal 3252kcal 3289kcal 3326kcal 3364kcal 3401kcal 3438kcal 3476kcal 3513kcal 3551kcal 3588kcal 3625kcal 3663kcal 3700kcal 3738kcal 3775kcal 3812kcal 3850kcal 3887kcal 3924kcal 3962kcal 3999kcal 4037kcal 4074kcal 4111kcal 4149kcal 4186kcal 4223kcal 4261kcal 4298kcal 4336kcal 4373kcal 4410kcal 4448kcal 4485kcal 4522kcal 4560kcal 4597kcal 4635kcal 4672kcal 4709kcal 4747kcal 4784kcal 4822kcal 4859kcal 4896kcal 4934kcal 4971kcal 5008kcal 5046kcal 5083kcal 5121kcal 5158kcal 5195kcal 5233kcal 5270kcal 5307kcal 5345kcal 5382kcal 5420kcal 5457kcal 5494kcal 5532kcal 5569kcal 5607kcal
ダンス
ゆっくり		 1635kcal 1682kcal 1728kcal 1775kcal 1822kcal 1869kcal 1915kcal 1962kcal 2009kcal 2055kcal 2102kcal 2149kcal 2196kcal 2242kcal 2289kcal 2336kcal 2382kcal 2429kcal 2476kcal 2523kcal 2569kcal 2616kcal 2663kcal 2710kcal 2756kcal 2803kcal 2850kcal 2896kcal 2943kcal 2990kcal 3037kcal 3083kcal 3130kcal 3177kcal 3224kcal 3270kcal 3317kcal 3364kcal 3410kcal 3457kcal 3504kcal 3551kcal 3597kcal 3644kcal 3691kcal 3738kcal 3784kcal 3831kcal 3878kcal 3924kcal 3971kcal 4018kcal 4065kcal 4111kcal 4158kcal 4205kcal 4251kcal 4298kcal 4345kcal 4392kcal 4438kcal 4485kcal 4532kcal 4579kcal 4625kcal 4672kcal 4719kcal 4765kcal 4812kcal 4859kcal 4906kcal 4952kcal 4999kcal 5046kcal 5093kcal 5139kcal 5186kcal 5233kcal 5279kcal 5326kcal 5373kcal 5420kcal 5466kcal 5513kcal 5560kcal 5607kcal 5653kcal 5700kcal 5747kcal 5793kcal 5840kcal 5887kcal 5934kcal 5980kcal 6027kcal 6074kcal 6120kcal 6167kcal 6214kcal 6261kcal 6307kcal 6354kcal 6401kcal 6448kcal 6494kcal 6541kcal 6588kcal 6634kcal 6681kcal 6728kcal 6775kcal 6821kcal 6868kcal 6915kcal 6962kcal 7008kcal
ダンス
普通		 2387kcal 2455kcal 2524kcal 2592kcal 2660kcal 2728kcal 2796kcal 2865kcal 2933kcal 3001kcal 3069kcal 3138kcal 3206kcal 3274kcal 3342kcal 3410kcal 3479kcal 3547kcal 3615kcal 3683kcal 3752kcal 3820kcal 3888kcal 3956kcal 4024kcal 4093kcal 4161kcal 4229kcal 4297kcal 4365kcal 4434kcal 4502kcal 4570kcal 4638kcal 4707kcal 4775kcal 4843kcal 4911kcal 4979kcal 5048kcal 5116kcal 5184kcal 5252kcal 5321kcal 5389kcal 5457kcal 5525kcal 5593kcal 5662kcal 5730kcal 5798kcal 5866kcal 5935kcal 6003kcal 6071kcal 6139kcal 6207kcal 6276kcal 6344kcal 6412kcal 6480kcal 6548kcal 6617kcal 6685kcal 6753kcal 6821kcal 6890kcal 6958kcal 7026kcal 7094kcal 7162kcal 7231kcal 7299kcal 7367kcal 7435kcal 7504kcal 7572kcal 7640kcal 7708kcal 7776kcal 7845kcal 7913kcal 7981kcal 8049kcal 8118kcal 8186kcal 8254kcal 8322kcal 8390kcal 8459kcal 8527kcal 8595kcal 8663kcal 8731kcal 8800kcal 8868kcal 8936kcal 9004kcal 9073kcal 9141kcal 9209kcal 9277kcal 9345kcal 9414kcal 9482kcal 9550kcal 9618kcal 9687kcal 9755kcal 9823kcal 9891kcal 9959kcal 10028kcal 10096kcal 10164kcal 10232kcal
ダンス
激しい		 2943kcal 3027kcal 3111kcal 3195kcal 3280kcal 3364kcal 3448kcal 3532kcal 3616kcal 3700kcal 3784kcal 3868kcal 3952kcal 4037kcal 4121kcal 4205kcal 4289kcal 4373kcal 4457kcal 4541kcal 4625kcal 4709kcal 4793kcal 4878kcal 4962kcal 5046kcal 5130kcal 5214kcal 5298kcal 5382kcal 5466kcal 5550kcal 5635kcal 5719kcal 5803kcal 5887kcal 5971kcal 6055kcal 6139kcal 6223kcal 6307kcal 6391kcal 6476kcal 6560kcal 6644kcal 6728kcal 6812kcal 6896kcal 6980kcal 7064kcal 7148kcal 7233kcal 7317kcal 7401kcal 7485kcal 7569kcal 7653kcal 7737kcal 7821kcal 7905kcal 7989kcal 8074kcal 8158kcal 8242kcal 8326kcal 8410kcal 8494kcal 8578kcal 8662kcal 8746kcal 8831kcal 8915kcal 8999kcal 9083kcal 9167kcal 9251kcal 9335kcal 9419kcal 9503kcal 9587kcal 9672kcal 9756kcal 9840kcal 9924kcal 10008kcal 10092kcal 10176kcal 10260kcal 10344kcal 10429kcal 10513kcal 10597kcal 10681kcal 10765kcal 10849kcal 10933kcal 11017kcal 11101kcal 11185kcal 11270kcal 11354kcal 11438kcal 11522kcal 11606kcal 11690kcal 11774kcal 11858kcal 11942kcal 12027kcal 12111kcal 12195kcal 12279kcal 12363kcal 12447kcal 12531kcal 12615kcal
踏み台昇降 1635kcal 1682kcal 1728kcal 1775kcal 1822kcal 1869kcal 1915kcal 1962kcal 2009kcal 2055kcal 2102kcal 2149kcal 2196kcal 2242kcal 2289kcal 2336kcal 2382kcal 2429kcal 2476kcal 2523kcal 2569kcal 2616kcal 2663kcal 2710kcal 2756kcal 2803kcal 2850kcal 2896kcal 2943kcal 2990kcal 3037kcal 3083kcal 3130kcal 3177kcal 3224kcal 3270kcal 3317kcal 3364kcal 3410kcal 3457kcal 3504kcal 3551kcal 3597kcal 3644kcal 3691kcal 3738kcal 3784kcal 3831kcal 3878kcal 3924kcal 3971kcal 4018kcal 4065kcal 4111kcal 4158kcal 4205kcal 4251kcal 4298kcal 4345kcal 4392kcal 4438kcal 4485kcal 4532kcal 4579kcal 4625kcal 4672kcal 4719kcal 4765kcal 4812kcal 4859kcal 4906kcal 4952kcal 4999kcal 5046kcal 5093kcal 5139kcal 5186kcal 5233kcal 5279kcal 5326kcal 5373kcal 5420kcal 5466kcal 5513kcal 5560kcal 5607kcal 5653kcal 5700kcal 5747kcal 5793kcal 5840kcal 5887kcal 5934kcal 5980kcal 6027kcal 6074kcal 6120kcal 6167kcal 6214kcal 6261kcal 6307kcal 6354kcal 6401kcal 6448kcal 6494kcal 6541kcal 6588kcal 6634kcal 6681kcal 6728kcal 6775kcal 6821kcal 6868kcal 6915kcal 6962kcal 7008kcal
トランポリン
ゆっくり		 1144kcal 1177kcal 1210kcal 1242kcal 1275kcal 1308kcal 1341kcal 1373kcal 1406kcal 1439kcal 1471kcal 1504kcal 1537kcal 1569kcal 1602kcal 1635kcal 1668kcal 1700kcal 1733kcal 1766kcal 1798kcal 1831kcal 1864kcal 1897kcal 1929kcal 1962kcal 1995kcal 2027kcal 2060kcal 2093kcal 2125kcal 2158kcal 2191kcal 2224kcal 2256kcal 2289kcal 2322kcal 2354kcal 2387kcal 2420kcal 2453kcal 2485kcal 2518kcal 2551kcal 2583kcal 2616kcal 2649kcal 2682kcal 2714kcal 2747kcal 2780kcal 2812kcal 2845kcal 2878kcal 2910kcal 2943kcal 2976kcal 3009kcal 3041kcal 3074kcal 3107kcal 3139kcal 3172kcal 3205kcal 3238kcal 3270kcal 3303kcal 3336kcal 3368kcal 3401kcal 3434kcal 3466kcal 3499kcal 3532kcal 3565kcal 3597kcal 3630kcal 3663kcal 3695kcal 3728kcal 3761kcal 3794kcal 3826kcal 3859kcal 3892kcal 3924kcal 3957kcal 3990kcal 4023kcal 4055kcal 4088kcal 4121kcal 4153kcal 4186kcal 4219kcal 4251kcal 4284kcal 4317kcal 4350kcal 4382kcal 4415kcal 4448kcal 4480kcal 4513kcal 4546kcal 4579kcal 4611kcal 4644kcal 4677kcal 4709kcal 4742kcal 4775kcal 4808kcal 4840kcal 4873kcal 4906kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1471kcal 1513kcal 1555kcal 1597kcal 1640kcal 1682kcal 1724kcal 1766kcal 1808kcal 1850kcal 1892kcal 1934kcal 1976kcal 2018kcal 2060kcal 2102kcal 2144kcal 2186kcal 2228kcal 2270kcal 2312kcal 2354kcal 2396kcal 2439kcal 2481kcal 2523kcal 2565kcal 2607kcal 2649kcal 2691kcal 2733kcal 2775kcal 2817kcal 2859kcal 2901kcal 2943kcal 2985kcal 3027kcal 3069kcal 3111kcal 3153kcal 3195kcal 3238kcal 3280kcal 3322kcal 3364kcal 3406kcal 3448kcal 3490kcal 3532kcal 3574kcal 3616kcal 3658kcal 3700kcal 3742kcal 3784kcal 3826kcal 3868kcal 3910kcal 3952kcal 3994kcal 4037kcal 4079kcal 4121kcal 4163kcal 4205kcal 4247kcal 4289kcal 4331kcal 4373kcal 4415kcal 4457kcal 4499kcal 4541kcal 4583kcal 4625kcal 4667kcal 4709kcal 4751kcal 4793kcal 4836kcal 4878kcal 4920kcal 4962kcal 5004kcal 5046kcal 5088kcal 5130kcal 5172kcal 5214kcal 5256kcal 5298kcal 5340kcal 5382kcal 5424kcal 5466kcal 5508kcal 5550kcal 5592kcal 5635kcal 5677kcal 5719kcal 5761kcal 5803kcal 5845kcal 5887kcal 5929kcal 5971kcal 6013kcal 6055kcal 6097kcal 6139kcal 6181kcal 6223kcal 6265kcal 6307kcal
HIIT
ジャンプなし		 1635kcal 1682kcal 1728kcal 1775kcal 1822kcal 1869kcal 1915kcal 1962kcal 2009kcal 2055kcal 2102kcal 2149kcal 2196kcal 2242kcal 2289kcal 2336kcal 2382kcal 2429kcal 2476kcal 2523kcal 2569kcal 2616kcal 2663kcal 2710kcal 2756kcal 2803kcal 2850kcal 2896kcal 2943kcal 2990kcal 3037kcal 3083kcal 3130kcal 3177kcal 3224kcal 3270kcal 3317kcal 3364kcal 3410kcal 3457kcal 3504kcal 3551kcal 3597kcal 3644kcal 3691kcal 3738kcal 3784kcal 3831kcal 3878kcal 3924kcal 3971kcal 4018kcal 4065kcal 4111kcal 4158kcal 4205kcal 4251kcal 4298kcal 4345kcal 4392kcal 4438kcal 4485kcal 4532kcal 4579kcal 4625kcal 4672kcal 4719kcal 4765kcal 4812kcal 4859kcal 4906kcal 4952kcal 4999kcal 5046kcal 5093kcal 5139kcal 5186kcal 5233kcal 5279kcal 5326kcal 5373kcal 5420kcal 5466kcal 5513kcal 5560kcal 5607kcal 5653kcal 5700kcal 5747kcal 5793kcal 5840kcal 5887kcal 5934kcal 5980kcal 6027kcal 6074kcal 6120kcal 6167kcal 6214kcal 6261kcal 6307kcal 6354kcal 6401kcal 6448kcal 6494kcal 6541kcal 6588kcal 6634kcal 6681kcal 6728kcal 6775kcal 6821kcal 6868kcal 6915kcal 6962kcal 7008kcal
HIIT
ジャンプあり		 2616kcal 2691kcal 2766kcal 2840kcal 2915kcal 2990kcal 3065kcal 3139kcal 3214kcal 3289kcal 3364kcal 3438kcal 3513kcal 3588kcal 3663kcal 3738kcal 3812kcal 3887kcal 3962kcal 4037kcal 4111kcal 4186kcal 4261kcal 4336kcal 4410kcal 4485kcal 4560kcal 4635kcal 4709kcal 4784kcal 4859kcal 4934kcal 5008kcal 5083kcal 5158kcal 5233kcal 5307kcal 5382kcal 5457kcal 5532kcal 5607kcal 5681kcal 5756kcal 5831kcal 5906kcal 5980kcal 6055kcal 6130kcal 6205kcal 6279kcal 6354kcal 6429kcal 6504kcal 6578kcal 6653kcal 6728kcal 6803kcal 6877kcal 6952kcal 7027kcal 7102kcal 7176kcal 7251kcal 7326kcal 7401kcal 7476kcal 7550kcal 7625kcal 7700kcal 7775kcal 7849kcal 7924kcal 7999kcal 8074kcal 8148kcal 8223kcal 8298kcal 8373kcal 8447kcal 8522kcal 8597kcal 8672kcal 8746kcal 8821kcal 8896kcal 8971kcal 9045kcal 9120kcal 9195kcal 9270kcal 9345kcal 9419kcal 9494kcal 9569kcal 9644kcal 9718kcal 9793kcal 9868kcal 9943kcal 10017kcal 10092kcal 10167kcal 10242kcal 10316kcal 10391kcal 10466kcal 10541kcal 10615kcal 10690kcal 10765kcal 10840kcal 10914kcal 10989kcal 11064kcal 11139kcal 11214kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

8時間54分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 981kcal 1009kcal 1037kcal 1065kcal 1093kcal 1121kcal 1149kcal 1177kcal 1205kcal 1233kcal 1261kcal 1289kcal 1317kcal 1345kcal 1373kcal 1401kcal 1429kcal 1457kcal 1485kcal 1513kcal 1541kcal 1569kcal 1597kcal 1626kcal 1654kcal 1682kcal 1710kcal 1738kcal 1766kcal 1794kcal 1822kcal 1850kcal 1878kcal 1906kcal 1934kcal 1962kcal 1990kcal 2018kcal 2046kcal 2074kcal 2102kcal 2130kcal 2158kcal 2186kcal 2214kcal 2242kcal 2270kcal 2298kcal 2326kcal 2354kcal 2382kcal 2411kcal 2439kcal 2467kcal 2495kcal 2523kcal 2551kcal 2579kcal 2607kcal 2635kcal 2663kcal 2691kcal 2719kcal 2747kcal 2775kcal 2803kcal 2831kcal 2859kcal 2887kcal 2915kcal 2943kcal 2971kcal 2999kcal 3027kcal 3055kcal 3083kcal 3111kcal 3139kcal 3167kcal 3195kcal 3224kcal 3252kcal 3280kcal 3308kcal 3336kcal 3364kcal 3392kcal 3420kcal 3448kcal 3476kcal 3504kcal 3532kcal 3560kcal 3588kcal 3616kcal 3644kcal 3672kcal 3700kcal 3728kcal 3756kcal 3784kcal 3812kcal 3840kcal 3868kcal 3896kcal 3924kcal 3952kcal 3980kcal 4009kcal 4037kcal 4065kcal 4093kcal 4121kcal 4149kcal 4177kcal 4205kcal
料理全般 1144kcal 1177kcal 1210kcal 1242kcal 1275kcal 1308kcal 1341kcal 1373kcal 1406kcal 1439kcal 1471kcal 1504kcal 1537kcal 1569kcal 1602kcal 1635kcal 1668kcal 1700kcal 1733kcal 1766kcal 1798kcal 1831kcal 1864kcal 1897kcal 1929kcal 1962kcal 1995kcal 2027kcal 2060kcal 2093kcal 2125kcal 2158kcal 2191kcal 2224kcal 2256kcal 2289kcal 2322kcal 2354kcal 2387kcal 2420kcal 2453kcal 2485kcal 2518kcal 2551kcal 2583kcal 2616kcal 2649kcal 2682kcal 2714kcal 2747kcal 2780kcal 2812kcal 2845kcal 2878kcal 2910kcal 2943kcal 2976kcal 3009kcal 3041kcal 3074kcal 3107kcal 3139kcal 3172kcal 3205kcal 3238kcal 3270kcal 3303kcal 3336kcal 3368kcal 3401kcal 3434kcal 3466kcal 3499kcal 3532kcal 3565kcal 3597kcal 3630kcal 3663kcal 3695kcal 3728kcal 3761kcal 3794kcal 3826kcal 3859kcal 3892kcal 3924kcal 3957kcal 3990kcal 4023kcal 4055kcal 4088kcal 4121kcal 4153kcal 4186kcal 4219kcal 4251kcal 4284kcal 4317kcal 4350kcal 4382kcal 4415kcal 4448kcal 4480kcal 4513kcal 4546kcal 4579kcal 4611kcal 4644kcal 4677kcal 4709kcal 4742kcal 4775kcal 4808kcal 4840kcal 4873kcal 4906kcal
掃除機をかける 1079kcal 1110kcal 1141kcal 1171kcal 1202kcal 1233kcal 1264kcal 1295kcal 1326kcal 1356kcal 1387kcal 1418kcal 1449kcal 1480kcal 1511kcal 1541kcal 1572kcal 1603kcal 1634kcal 1665kcal 1696kcal 1726kcal 1757kcal 1788kcal 1819kcal 1850kcal 1881kcal 1911kcal 1942kcal 1973kcal 2004kcal 2035kcal 2066kcal 2097kcal 2127kcal 2158kcal 2189kcal 2220kcal 2251kcal 2282kcal 2312kcal 2343kcal 2374kcal 2405kcal 2436kcal 2467kcal 2497kcal 2528kcal 2559kcal 2590kcal 2621kcal 2652kcal 2682kcal 2713kcal 2744kcal 2775kcal 2806kcal 2837kcal 2867kcal 2898kcal 2929kcal 2960kcal 2991kcal 3022kcal 3053kcal 3083kcal 3114kcal 3145kcal 3176kcal 3207kcal 3238kcal 3268kcal 3299kcal 3330kcal 3361kcal 3392kcal 3423kcal 3453kcal 3484kcal 3515kcal 3546kcal 3577kcal 3608kcal 3638kcal 3669kcal 3700kcal 3731kcal 3762kcal 3793kcal 3823kcal 3854kcal 3885kcal 3916kcal 3947kcal 3978kcal 4009kcal 4039kcal 4070kcal 4101kcal 4132kcal 4163kcal 4194kcal 4224kcal 4255kcal 4286kcal 4317kcal 4348kcal 4379kcal 4409kcal 4440kcal 4471kcal 4502kcal 4533kcal 4564kcal 4594kcal 4625kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1144kcal 1177kcal 1210kcal 1242kcal 1275kcal 1308kcal 1341kcal 1373kcal 1406kcal 1439kcal 1471kcal 1504kcal 1537kcal 1569kcal 1602kcal 1635kcal 1668kcal 1700kcal 1733kcal 1766kcal 1798kcal 1831kcal 1864kcal 1897kcal 1929kcal 1962kcal 1995kcal 2027kcal 2060kcal 2093kcal 2125kcal 2158kcal 2191kcal 2224kcal 2256kcal 2289kcal 2322kcal 2354kcal 2387kcal 2420kcal 2453kcal 2485kcal 2518kcal 2551kcal 2583kcal 2616kcal 2649kcal 2682kcal 2714kcal 2747kcal 2780kcal 2812kcal 2845kcal 2878kcal 2910kcal 2943kcal 2976kcal 3009kcal 3041kcal 3074kcal 3107kcal 3139kcal 3172kcal 3205kcal 3238kcal 3270kcal 3303kcal 3336kcal 3368kcal 3401kcal 3434kcal 3466kcal 3499kcal 3532kcal 3565kcal 3597kcal 3630kcal 3663kcal 3695kcal 3728kcal 3761kcal 3794kcal 3826kcal 3859kcal 3892kcal 3924kcal 3957kcal 3990kcal 4023kcal 4055kcal 4088kcal 4121kcal 4153kcal 4186kcal 4219kcal 4251kcal 4284kcal 4317kcal 4350kcal 4382kcal 4415kcal 4448kcal 4480kcal 4513kcal 4546kcal 4579kcal 4611kcal 4644kcal 4677kcal 4709kcal 4742kcal 4775kcal 4808kcal 4840kcal 4873kcal 4906kcal
部屋の片づけ全般 1569kcal 1614kcal 1659kcal 1704kcal 1749kcal 1794kcal 1839kcal 1883kcal 1928kcal 1973kcal 2018kcal 2063kcal 2108kcal 2153kcal 2197kcal 2242kcal 2287kcal 2332kcal 2377kcal 2422kcal 2467kcal 2511kcal 2556kcal 2601kcal 2646kcal 2691kcal 2736kcal 2781kcal 2825kcal 2870kcal 2915kcal 2960kcal 3005kcal 3050kcal 3095kcal 3139kcal 3184kcal 3229kcal 3274kcal 3319kcal 3364kcal 3409kcal 3453kcal 3498kcal 3543kcal 3588kcal 3633kcal 3678kcal 3723kcal 3767kcal 3812kcal 3857kcal 3902kcal 3947kcal 3992kcal 4037kcal 4081kcal 4126kcal 4171kcal 4216kcal 4261kcal 4306kcal 4351kcal 4395kcal 4440kcal 4485kcal 4530kcal 4575kcal 4620kcal 4665kcal 4709kcal 4754kcal 4799kcal 4844kcal 4889kcal 4934kcal 4979kcal 5023kcal 5068kcal 5113kcal 5158kcal 5203kcal 5248kcal 5293kcal 5337kcal 5382kcal 5427kcal 5472kcal 5517kcal 5562kcal 5607kcal 5651kcal 5696kcal 5741kcal 5786kcal 5831kcal 5876kcal 5920kcal 5965kcal 6010kcal 6055kcal 6100kcal 6145kcal 6190kcal 6234kcal 6279kcal 6324kcal 6369kcal 6414kcal 6459kcal 6504kcal 6548kcal 6593kcal 6638kcal 6683kcal 6728kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 654kcal 672kcal 691kcal 710kcal 728kcal 747kcal 766kcal 784kcal 803kcal 822kcal 841kcal 859kcal 878kcal 897kcal 915kcal 934kcal 953kcal 971kcal 990kcal 1009kcal 1027kcal 1046kcal 1065kcal 1084kcal 1102kcal 1121kcal 1140kcal 1158kcal 1177kcal 1196kcal 1214kcal 1233kcal 1252kcal 1270kcal 1289kcal 1308kcal 1326kcal 1345kcal 1364kcal 1383kcal 1401kcal 1420kcal 1439kcal 1457kcal 1476kcal 1495kcal 1513kcal 1532kcal 1551kcal 1569kcal 1588kcal 1607kcal 1626kcal 1644kcal 1663kcal 1682kcal 1700kcal 1719kcal 1738kcal 1756kcal 1775kcal 1794kcal 1812kcal 1831kcal 1850kcal 1869kcal 1887kcal 1906kcal 1925kcal 1943kcal 1962kcal 1981kcal 1999kcal 2018kcal 2037kcal 2055kcal 2074kcal 2093kcal 2111kcal 2130kcal 2149kcal 2168kcal 2186kcal 2205kcal 2224kcal 2242kcal 2261kcal 2280kcal 2298kcal 2317kcal 2336kcal 2354kcal 2373kcal 2392kcal 2411kcal 2429kcal 2448kcal 2467kcal 2485kcal 2504kcal 2523kcal 2541kcal 2560kcal 2579kcal 2597kcal 2616kcal 2635kcal 2653kcal 2672kcal 2691kcal 2710kcal 2728kcal 2747kcal 2766kcal 2784kcal 2803kcal
トイレ 588kcal 605kcal 622kcal 639kcal 656kcal 672kcal 689kcal 706kcal 723kcal 740kcal 756kcal 773kcal 790kcal 807kcal 824kcal 841kcal 857kcal 874kcal 891kcal 908kcal 925kcal 941kcal 958kcal 975kcal 992kcal 1009kcal 1026kcal 1042kcal 1059kcal 1076kcal 1093kcal 1110kcal 1127kcal 1143kcal 1160kcal 1177kcal 1194kcal 1211kcal 1227kcal 1244kcal 1261kcal 1278kcal 1295kcal 1312kcal 1328kcal 1345kcal 1362kcal 1379kcal 1396kcal 1412kcal 1429kcal 1446kcal 1463kcal 1480kcal 1497kcal 1513kcal 1530kcal 1547kcal 1564kcal 1581kcal 1597kcal 1614kcal 1631kcal 1648kcal 1665kcal 1682kcal 1698kcal 1715kcal 1732kcal 1749kcal 1766kcal 1783kcal 1799kcal 1816kcal 1833kcal 1850kcal 1867kcal 1883kcal 1900kcal 1917kcal 1934kcal 1951kcal 1968kcal 1984kcal 2001kcal 2018kcal 2035kcal 2052kcal 2068kcal 2085kcal 2102kcal 2119kcal 2136kcal 2153kcal 2169kcal 2186kcal 2203kcal 2220kcal 2237kcal 2254kcal 2270kcal 2287kcal 2304kcal 2321kcal 2338kcal 2354kcal 2371kcal 2388kcal 2405kcal 2422kcal 2439kcal 2455kcal 2472kcal 2489kcal 2506kcal 2523kcal
風呂でシャワー 654kcal 672kcal 691kcal 710kcal 728kcal 747kcal 766kcal 784kcal 803kcal 822kcal 841kcal 859kcal 878kcal 897kcal 915kcal 934kcal 953kcal 971kcal 990kcal 1009kcal 1027kcal 1046kcal 1065kcal 1084kcal 1102kcal 1121kcal 1140kcal 1158kcal 1177kcal 1196kcal 1214kcal 1233kcal 1252kcal 1270kcal 1289kcal 1308kcal 1326kcal 1345kcal 1364kcal 1383kcal 1401kcal 1420kcal 1439kcal 1457kcal 1476kcal 1495kcal 1513kcal 1532kcal 1551kcal 1569kcal 1588kcal 1607kcal 1626kcal 1644kcal 1663kcal 1682kcal 1700kcal 1719kcal 1738kcal 1756kcal 1775kcal 1794kcal 1812kcal 1831kcal 1850kcal 1869kcal 1887kcal 1906kcal 1925kcal 1943kcal 1962kcal 1981kcal 1999kcal 2018kcal 2037kcal 2055kcal 2074kcal 2093kcal 2111kcal 2130kcal 2149kcal 2168kcal 2186kcal 2205kcal 2224kcal 2242kcal 2261kcal 2280kcal 2298kcal 2317kcal 2336kcal 2354kcal 2373kcal 2392kcal 2411kcal 2429kcal 2448kcal 2467kcal 2485kcal 2504kcal 2523kcal 2541kcal 2560kcal 2579kcal 2597kcal 2616kcal 2635kcal 2653kcal 2672kcal 2691kcal 2710kcal 2728kcal 2747kcal 2766kcal 2784kcal 2803kcal
風呂で入浴 490kcal 504kcal 518kcal 532kcal 546kcal 560kcal 574kcal 588kcal 602kcal 616kcal 630kcal 644kcal 658kcal 672kcal 686kcal 700kcal 714kcal 728kcal 742kcal 756kcal 770kcal 784kcal 798kcal 813kcal 827kcal 841kcal 855kcal 869kcal 883kcal 897kcal 911kcal 925kcal 939kcal 953kcal 967kcal 981kcal 995kcal 1009kcal 1023kcal 1037kcal 1051kcal 1065kcal 1079kcal 1093kcal 1107kcal 1121kcal 1135kcal 1149kcal 1163kcal 1177kcal 1191kcal 1205kcal 1219kcal 1233kcal 1247kcal 1261kcal 1275kcal 1289kcal 1303kcal 1317kcal 1331kcal 1345kcal 1359kcal 1373kcal 1387kcal 1401kcal 1415kcal 1429kcal 1443kcal 1457kcal 1471kcal 1485kcal 1499kcal 1513kcal 1527kcal 1541kcal 1555kcal 1569kcal 1583kcal 1597kcal 1612kcal 1626kcal 1640kcal 1654kcal 1668kcal 1682kcal 1696kcal 1710kcal 1724kcal 1738kcal 1752kcal 1766kcal 1780kcal 1794kcal 1808kcal 1822kcal 1836kcal 1850kcal 1864kcal 1878kcal 1892kcal 1906kcal 1920kcal 1934kcal 1948kcal 1962kcal 1976kcal 1990kcal 2004kcal 2018kcal 2032kcal 2046kcal 2060kcal 2074kcal 2088kcal 2102kcal
デスクワーク 425kcal 437kcal 449kcal 461kcal 473kcal 485kcal 498kcal 510kcal 522kcal 534kcal 546kcal 558kcal 570kcal 583kcal 595kcal 607kcal 619kcal 631kcal 643kcal 656kcal 668kcal 680kcal 692kcal 704kcal 716kcal 728kcal 741kcal 753kcal 765kcal 777kcal 789kcal 801kcal 813kcal 826kcal 838kcal 850kcal 862kcal 874kcal 886kcal 898kcal 911kcal 923kcal 935kcal 947kcal 959kcal 971kcal 984kcal 996kcal 1008kcal 1020kcal 1032kcal 1044kcal 1056kcal 1069kcal 1081kcal 1093kcal 1105kcal 1117kcal 1129kcal 1141kcal 1154kcal 1166kcal 1178kcal 1190kcal 1202kcal 1214kcal 1226kcal 1239kcal 1251kcal 1263kcal 1275kcal 1287kcal 1299kcal 1312kcal 1324kcal 1336kcal 1348kcal 1360kcal 1372kcal 1384kcal 1397kcal 1409kcal 1421kcal 1433kcal 1445kcal 1457kcal 1469kcal 1482kcal 1494kcal 1506kcal 1518kcal 1530kcal 1542kcal 1555kcal 1567kcal 1579kcal 1591kcal 1603kcal 1615kcal 1627kcal 1640kcal 1652kcal 1664kcal 1676kcal 1688kcal 1700kcal 1712kcal 1725kcal 1737kcal 1749kcal 1761kcal 1773kcal 1785kcal 1797kcal 1810kcal 1822kcal
立って仕事をする 588kcal 605kcal 622kcal 639kcal 656kcal 672kcal 689kcal 706kcal 723kcal 740kcal 756kcal 773kcal 790kcal 807kcal 824kcal 841kcal 857kcal 874kcal 891kcal 908kcal 925kcal 941kcal 958kcal 975kcal 992kcal 1009kcal 1026kcal 1042kcal 1059kcal 1076kcal 1093kcal 1110kcal 1127kcal 1143kcal 1160kcal 1177kcal 1194kcal 1211kcal 1227kcal 1244kcal 1261kcal 1278kcal 1295kcal 1312kcal 1328kcal 1345kcal 1362kcal 1379kcal 1396kcal 1412kcal 1429kcal 1446kcal 1463kcal 1480kcal 1497kcal 1513kcal 1530kcal 1547kcal 1564kcal 1581kcal 1597kcal 1614kcal 1631kcal 1648kcal 1665kcal 1682kcal 1698kcal 1715kcal 1732kcal 1749kcal 1766kcal 1783kcal 1799kcal 1816kcal 1833kcal 1850kcal 1867kcal 1883kcal 1900kcal 1917kcal 1934kcal 1951kcal 1968kcal 1984kcal 2001kcal 2018kcal 2035kcal 2052kcal 2068kcal 2085kcal 2102kcal 2119kcal 2136kcal 2153kcal 2169kcal 2186kcal 2203kcal 2220kcal 2237kcal 2254kcal 2270kcal 2287kcal 2304kcal 2321kcal 2338kcal 2354kcal 2371kcal 2388kcal 2405kcal 2422kcal 2439kcal 2455kcal 2472kcal 2489kcal 2506kcal 2523kcal
体をよく動かす仕事 981kcal 1009kcal 1037kcal 1065kcal 1093kcal 1121kcal 1149kcal 1177kcal 1205kcal 1233kcal 1261kcal 1289kcal 1317kcal 1345kcal 1373kcal 1401kcal 1429kcal 1457kcal 1485kcal 1513kcal 1541kcal 1569kcal 1597kcal 1626kcal 1654kcal 1682kcal 1710kcal 1738kcal 1766kcal 1794kcal 1822kcal 1850kcal 1878kcal 1906kcal 1934kcal 1962kcal 1990kcal 2018kcal 2046kcal 2074kcal 2102kcal 2130kcal 2158kcal 2186kcal 2214kcal 2242kcal 2270kcal 2298kcal 2326kcal 2354kcal 2382kcal 2411kcal 2439kcal 2467kcal 2495kcal 2523kcal 2551kcal 2579kcal 2607kcal 2635kcal 2663kcal 2691kcal 2719kcal 2747kcal 2775kcal 2803kcal 2831kcal 2859kcal 2887kcal 2915kcal 2943kcal 2971kcal 2999kcal 3027kcal 3055kcal 3083kcal 3111kcal 3139kcal 3167kcal 3195kcal 3224kcal 3252kcal 3280kcal 3308kcal 3336kcal 3364kcal 3392kcal 3420kcal 3448kcal 3476kcal 3504kcal 3532kcal 3560kcal 3588kcal 3616kcal 3644kcal 3672kcal 3700kcal 3728kcal 3756kcal 3784kcal 3812kcal 3840kcal 3868kcal 3896kcal 3924kcal 3952kcal 3980kcal 4009kcal 4037kcal 4065kcal 4093kcal 4121kcal 4149kcal 4177kcal 4205kcal
電車バスに乗車 425kcal 437kcal 449kcal 461kcal 473kcal 485kcal 498kcal 510kcal 522kcal 534kcal 546kcal 558kcal 570kcal 583kcal 595kcal 607kcal 619kcal 631kcal 643kcal 656kcal 668kcal 680kcal 692kcal 704kcal 716kcal 728kcal 741kcal 753kcal 765kcal 777kcal 789kcal 801kcal 813kcal 826kcal 838kcal 850kcal 862kcal 874kcal 886kcal 898kcal 911kcal 923kcal 935kcal 947kcal 959kcal 971kcal 984kcal 996kcal 1008kcal 1020kcal 1032kcal 1044kcal 1056kcal 1069kcal 1081kcal 1093kcal 1105kcal 1117kcal 1129kcal 1141kcal 1154kcal 1166kcal 1178kcal 1190kcal 1202kcal 1214kcal 1226kcal 1239kcal 1251kcal 1263kcal 1275kcal 1287kcal 1299kcal 1312kcal 1324kcal 1336kcal 1348kcal 1360kcal 1372kcal 1384kcal 1397kcal 1409kcal 1421kcal 1433kcal 1445kcal 1457kcal 1469kcal 1482kcal 1494kcal 1506kcal 1518kcal 1530kcal 1542kcal 1555kcal 1567kcal 1579kcal 1591kcal 1603kcal 1615kcal 1627kcal 1640kcal 1652kcal 1664kcal 1676kcal 1688kcal 1700kcal 1712kcal 1725kcal 1737kcal 1749kcal 1761kcal 1773kcal 1785kcal 1797kcal 1810kcal 1822kcal
自動車を運転 817kcal 841kcal 864kcal 887kcal 911kcal 934kcal 957kcal 981kcal 1004kcal 1027kcal 1051kcal 1074kcal 1098kcal 1121kcal 1144kcal 1168kcal 1191kcal 1214kcal 1238kcal 1261kcal 1284kcal 1308kcal 1331kcal 1355kcal 1378kcal 1401kcal 1425kcal 1448kcal 1471kcal 1495kcal 1518kcal 1541kcal 1565kcal 1588kcal 1612kcal 1635kcal 1658kcal 1682kcal 1705kcal 1728kcal 1752kcal 1775kcal 1798kcal 1822kcal 1845kcal 1869kcal 1892kcal 1915kcal 1939kcal 1962kcal 1985kcal 2009kcal 2032kcal 2055kcal 2079kcal 2102kcal 2125kcal 2149kcal 2172kcal 2196kcal 2219kcal 2242kcal 2266kcal 2289kcal 2312kcal 2336kcal 2359kcal 2382kcal 2406kcal 2429kcal 2453kcal 2476kcal 2499kcal 2523kcal 2546kcal 2569kcal 2593kcal 2616kcal 2639kcal 2663kcal 2686kcal 2710kcal 2733kcal 2756kcal 2780kcal 2803kcal 2826kcal 2850kcal 2873kcal 2896kcal 2920kcal 2943kcal 2967kcal 2990kcal 3013kcal 3037kcal 3060kcal 3083kcal 3107kcal 3130kcal 3153kcal 3177kcal 3200kcal 3224kcal 3247kcal 3270kcal 3294kcal 3317kcal 3340kcal 3364kcal 3387kcal 3410kcal 3434kcal 3457kcal 3481kcal 3504kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 4513kcal 4642kcal 4771kcal 4900kcal 5029kcal 5158kcal 5287kcal 5416kcal 5545kcal 5674kcal 5803kcal 5932kcal 6061kcal 6190kcal 6319kcal 6448kcal 6577kcal 6705kcal 6834kcal 6963kcal 7092kcal 7221kcal 7350kcal 7479kcal 7608kcal 7737kcal 7866kcal 7995kcal 8124kcal 8253kcal 8382kcal 8511kcal 8640kcal 8769kcal 8898kcal 9027kcal 9156kcal 9285kcal 9414kcal 9543kcal 9672kcal 9801kcal 9929kcal 10058kcal 10187kcal 10316kcal 10445kcal 10574kcal 10703kcal 10832kcal 10961kcal 11090kcal 11219kcal 11348kcal 11477kcal 11606kcal 11735kcal 11864kcal 11993kcal 12122kcal 12251kcal 12380kcal 12509kcal 12638kcal 12767kcal 12896kcal 13025kcal 13154kcal 13282kcal 13411kcal 13540kcal 13669kcal 13798kcal 13927kcal 14056kcal 14185kcal 14314kcal 14443kcal 14572kcal 14701kcal 14830kcal 14959kcal 15088kcal 15217kcal 15346kcal 15475kcal 15604kcal 15733kcal 15862kcal 15991kcal 16120kcal 16249kcal 16378kcal 16507kcal 16635kcal 16764kcal 16893kcal 17022kcal 17151kcal 17280kcal 17409kcal 17538kcal 17667kcal 17796kcal 17925kcal 18054kcal 18183kcal 18312kcal 18441kcal 18570kcal 18699kcal 18828kcal 18957kcal 19086kcal 19215kcal 19344kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 4023kcal 4137kcal 4252kcal 4367kcal 4482kcal 4597kcal 4712kcal 4827kcal 4942kcal 5057kcal 5172kcal 5287kcal 5402kcal 5517kcal 5632kcal 5747kcal 5862kcal 5977kcal 6092kcal 6206kcal 6321kcal 6436kcal 6551kcal 6666kcal 6781kcal 6896kcal 7011kcal 7126kcal 7241kcal 7356kcal 7471kcal 7586kcal 7701kcal 7816kcal 7931kcal 8046kcal 8160kcal 8275kcal 8390kcal 8505kcal 8620kcal 8735kcal 8850kcal 8965kcal 9080kcal 9195kcal 9310kcal 9425kcal 9540kcal 9655kcal 9770kcal 9885kcal 10000kcal 10115kcal 10229kcal 10344kcal 10459kcal 10574kcal 10689kcal 10804kcal 10919kcal 11034kcal 11149kcal 11264kcal 11379kcal 11494kcal 11609kcal 11724kcal 11839kcal 11954kcal 12069kcal 12184kcal 12298kcal 12413kcal 12528kcal 12643kcal 12758kcal 12873kcal 12988kcal 13103kcal 13218kcal 13333kcal 13448kcal 13563kcal 13678kcal 13793kcal 13908kcal 14023kcal 14138kcal 14252kcal 14367kcal 14482kcal 14597kcal 14712kcal 14827kcal 14942kcal 15057kcal 15172kcal 15287kcal 15402kcal 15517kcal 15632kcal 15747kcal 15862kcal 15977kcal 16092kcal 16207kcal 16321kcal 16436kcal 16551kcal 16666kcal 16781kcal 16896kcal 17011kcal 17126kcal 17241kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 3859kcal 3969kcal 4080kcal 4190kcal 4300kcal 4410kcal 4521kcal 4631kcal 4741kcal 4851kcal 4962kcal 5072kcal 5182kcal 5293kcal 5403kcal 5513kcal 5623kcal 5734kcal 5844kcal 5954kcal 6064kcal 6175kcal 6285kcal 6395kcal 6505kcal 6616kcal 6726kcal 6836kcal 6947kcal 7057kcal 7167kcal 7277kcal 7388kcal 7498kcal 7608kcal 7718kcal 7829kcal 7939kcal 8049kcal 8160kcal 8270kcal 8380kcal 8490kcal 8601kcal 8711kcal 8821kcal 8931kcal 9042kcal 9152kcal 9262kcal 9373kcal 9483kcal 9593kcal 9703kcal 9814kcal 9924kcal 10034kcal 10144kcal 10255kcal 10365kcal 10475kcal 10586kcal 10696kcal 10806kcal 10916kcal 11027kcal 11137kcal 11247kcal 11357kcal 11468kcal 11578kcal 11688kcal 11798kcal 11909kcal 12019kcal 12129kcal 12240kcal 12350kcal 12460kcal 12570kcal 12681kcal 12791kcal 12901kcal 13011kcal 13122kcal 13232kcal 13342kcal 13453kcal 13563kcal 13673kcal 13783kcal 13894kcal 14004kcal 14114kcal 14224kcal 14335kcal 14445kcal 14555kcal 14666kcal 14776kcal 14886kcal 14996kcal 15107kcal 15217kcal 15327kcal 15437kcal 15548kcal 15658kcal 15768kcal 15879kcal 15989kcal 16099kcal 16209kcal 16320kcal 16430kcal 16540kcal
水泳
(速め:全般)		 3270kcal 3364kcal 3457kcal 3551kcal 3644kcal 3738kcal 3831kcal 3924kcal 4018kcal 4111kcal 4205kcal 4298kcal 4392kcal 4485kcal 4579kcal 4672kcal 4765kcal 4859kcal 4952kcal 5046kcal 5139kcal 5233kcal 5326kcal 5420kcal 5513kcal 5607kcal 5700kcal 5793kcal 5887kcal 5980kcal 6074kcal 6167kcal 6261kcal 6354kcal 6448kcal 6541kcal 6634kcal 6728kcal 6821kcal 6915kcal 7008kcal 7102kcal 7195kcal 7289kcal 7382kcal 7476kcal 7569kcal 7662kcal 7756kcal 7849kcal 7943kcal 8036kcal 8130kcal 8223kcal 8317kcal 8410kcal 8503kcal 8597kcal 8690kcal 8784kcal 8877kcal 8971kcal 9064kcal 9158kcal 9251kcal 9345kcal 9438kcal 9531kcal 9625kcal 9718kcal 9812kcal 9905kcal 9999kcal 10092kcal 10186kcal 10279kcal 10372kcal 10466kcal 10559kcal 10653kcal 10746kcal 10840kcal 10933kcal 11027kcal 11120kcal 11214kcal 11307kcal 11400kcal 11494kcal 11587kcal 11681kcal 11774kcal 11868kcal 11961kcal 12055kcal 12148kcal 12241kcal 12335kcal 12428kcal 12522kcal 12615kcal 12709kcal 12802kcal 12896kcal 12989kcal 13083kcal 13176kcal 13269kcal 13363kcal 13456kcal 13550kcal 13643kcal 13737kcal 13830kcal 13924kcal 14017kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 3270kcal 3364kcal 3457kcal 3551kcal 3644kcal 3738kcal 3831kcal 3924kcal 4018kcal 4111kcal 4205kcal 4298kcal 4392kcal 4485kcal 4579kcal 4672kcal 4765kcal 4859kcal 4952kcal 5046kcal 5139kcal 5233kcal 5326kcal 5420kcal 5513kcal 5607kcal 5700kcal 5793kcal 5887kcal 5980kcal 6074kcal 6167kcal 6261kcal 6354kcal 6448kcal 6541kcal 6634kcal 6728kcal 6821kcal 6915kcal 7008kcal 7102kcal 7195kcal 7289kcal 7382kcal 7476kcal 7569kcal 7662kcal 7756kcal 7849kcal 7943kcal 8036kcal 8130kcal 8223kcal 8317kcal 8410kcal 8503kcal 8597kcal 8690kcal 8784kcal 8877kcal 8971kcal 9064kcal 9158kcal 9251kcal 9345kcal 9438kcal 9531kcal 9625kcal 9718kcal 9812kcal 9905kcal 9999kcal 10092kcal 10186kcal 10279kcal 10372kcal 10466kcal 10559kcal 10653kcal 10746kcal 10840kcal 10933kcal 11027kcal 11120kcal 11214kcal 11307kcal 11400kcal 11494kcal 11587kcal 11681kcal 11774kcal 11868kcal 11961kcal 12055kcal 12148kcal 12241kcal 12335kcal 12428kcal 12522kcal 12615kcal 12709kcal 12802kcal 12896kcal 12989kcal 13083kcal 13176kcal 13269kcal 13363kcal 13456kcal 13550kcal 13643kcal 13737kcal 13830kcal 13924kcal 14017kcal
自転車
(速め:24km/h)		 3270kcal 3364kcal 3457kcal 3551kcal 3644kcal 3738kcal 3831kcal 3924kcal 4018kcal 4111kcal 4205kcal 4298kcal 4392kcal 4485kcal 4579kcal 4672kcal 4765kcal 4859kcal 4952kcal 5046kcal 5139kcal 5233kcal 5326kcal 5420kcal 5513kcal 5607kcal 5700kcal 5793kcal 5887kcal 5980kcal 6074kcal 6167kcal 6261kcal 6354kcal 6448kcal 6541kcal 6634kcal 6728kcal 6821kcal 6915kcal 7008kcal 7102kcal 7195kcal 7289kcal 7382kcal 7476kcal 7569kcal 7662kcal 7756kcal 7849kcal 7943kcal 8036kcal 8130kcal 8223kcal 8317kcal 8410kcal 8503kcal 8597kcal 8690kcal 8784kcal 8877kcal 8971kcal 9064kcal 9158kcal 9251kcal 9345kcal 9438kcal 9531kcal 9625kcal 9718kcal 9812kcal 9905kcal 9999kcal 10092kcal 10186kcal 10279kcal 10372kcal 10466kcal 10559kcal 10653kcal 10746kcal 10840kcal 10933kcal 11027kcal 11120kcal 11214kcal 11307kcal 11400kcal 11494kcal 11587kcal 11681kcal 11774kcal 11868kcal 11961kcal 12055kcal 12148kcal 12241kcal 12335kcal 12428kcal 12522kcal 12615kcal 12709kcal 12802kcal 12896kcal 12989kcal 13083kcal 13176kcal 13269kcal 13363kcal 13456kcal 13550kcal 13643kcal 13737kcal 13830kcal 13924kcal 14017kcal
ダンス
激しい		 2943kcal 3027kcal 3111kcal 3195kcal 3280kcal 3364kcal 3448kcal 3532kcal 3616kcal 3700kcal 3784kcal 3868kcal 3952kcal 4037kcal 4121kcal 4205kcal 4289kcal 4373kcal 4457kcal 4541kcal 4625kcal 4709kcal 4793kcal 4878kcal 4962kcal 5046kcal 5130kcal 5214kcal 5298kcal 5382kcal 5466kcal 5550kcal 5635kcal 5719kcal 5803kcal 5887kcal 5971kcal 6055kcal 6139kcal 6223kcal 6307kcal 6391kcal 6476kcal 6560kcal 6644kcal 6728kcal 6812kcal 6896kcal 6980kcal 7064kcal 7148kcal 7233kcal 7317kcal 7401kcal 7485kcal 7569kcal 7653kcal 7737kcal 7821kcal 7905kcal 7989kcal 8074kcal 8158kcal 8242kcal 8326kcal 8410kcal 8494kcal 8578kcal 8662kcal 8746kcal 8831kcal 8915kcal 8999kcal 9083kcal 9167kcal 9251kcal 9335kcal 9419kcal 9503kcal 9587kcal 9672kcal 9756kcal 9840kcal 9924kcal 10008kcal 10092kcal 10176kcal 10260kcal 10344kcal 10429kcal 10513kcal 10597kcal 10681kcal 10765kcal 10849kcal 10933kcal 11017kcal 11101kcal 11185kcal 11270kcal 11354kcal 11438kcal 11522kcal 11606kcal 11690kcal 11774kcal 11858kcal 11942kcal 12027kcal 12111kcal 12195kcal 12279kcal 12363kcal 12447kcal 12531kcal 12615kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2878kcal 2960kcal 3042kcal 3124kcal 3207kcal 3289kcal 3371kcal 3453kcal 3536kcal 3618kcal 3700kcal 3782kcal 3865kcal 3947kcal 4029kcal 4111kcal 4194kcal 4276kcal 4358kcal 4440kcal 4522kcal 4605kcal 4687kcal 4769kcal 4851kcal 4934kcal 5016kcal 5098kcal 5180kcal 5263kcal 5345kcal 5427kcal 5509kcal 5592kcal 5674kcal 5756kcal 5838kcal 5920kcal 6003kcal 6085kcal 6167kcal 6249kcal 6332kcal 6414kcal 6496kcal 6578kcal 6661kcal 6743kcal 6825kcal 6907kcal 6990kcal 7072kcal 7154kcal 7236kcal 7319kcal 7401kcal 7483kcal 7565kcal 7647kcal 7730kcal 7812kcal 7894kcal 7976kcal 8059kcal 8141kcal 8223kcal 8305kcal 8388kcal 8470kcal 8552kcal 8634kcal 8717kcal 8799kcal 8881kcal 8963kcal 9045kcal 9128kcal 9210kcal 9292kcal 9374kcal 9457kcal 9539kcal 9621kcal 9703kcal 9786kcal 9868kcal 9950kcal 10032kcal 10115kcal 10197kcal 10279kcal 10361kcal 10443kcal 10526kcal 10608kcal 10690kcal 10772kcal 10855kcal 10937kcal 11019kcal 11101kcal 11184kcal 11266kcal 11348kcal 11430kcal 11513kcal 11595kcal 11677kcal 11759kcal 11841kcal 11924kcal 12006kcal 12088kcal 12170kcal 12253kcal 12335kcal
水泳
(普通:全般)		 2714kcal 2792kcal 2869kcal 2947kcal 3024kcal 3102kcal 3180kcal 3257kcal 3335kcal 3412kcal 3490kcal 3567kcal 3645kcal 3723kcal 3800kcal 3878kcal 3955kcal 4033kcal 4110kcal 4188kcal 4265kcal 4343kcal 4421kcal 4498kcal 4576kcal 4653kcal 4731kcal 4808kcal 4886kcal 4964kcal 5041kcal 5119kcal 5196kcal 5274kcal 5351kcal 5429kcal 5507kcal 5584kcal 5662kcal 5739kcal 5817kcal 5894kcal 5972kcal 6049kcal 6127kcal 6205kcal 6282kcal 6360kcal 6437kcal 6515kcal 6592kcal 6670kcal 6748kcal 6825kcal 6903kcal 6980kcal 7058kcal 7135kcal 7213kcal 7290kcal 7368kcal 7446kcal 7523kcal 7601kcal 7678kcal 7756kcal 7833kcal 7911kcal 7989kcal 8066kcal 8144kcal 8221kcal 8299kcal 8376kcal 8454kcal 8531kcal 8609kcal 8687kcal 8764kcal 8842kcal 8919kcal 8997kcal 9074kcal 9152kcal 9230kcal 9307kcal 9385kcal 9462kcal 9540kcal 9617kcal 9695kcal 9773kcal 9850kcal 9928kcal 10005kcal 10083kcal 10160kcal 10238kcal 10315kcal 10393kcal 10471kcal 10548kcal 10626kcal 10703kcal 10781kcal 10858kcal 10936kcal 11014kcal 11091kcal 11169kcal 11246kcal 11324kcal 11401kcal 11479kcal 11556kcal 11634kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2616kcal 2691kcal 2766kcal 2840kcal 2915kcal 2990kcal 3065kcal 3139kcal 3214kcal 3289kcal 3364kcal 3438kcal 3513kcal 3588kcal 3663kcal 3738kcal 3812kcal 3887kcal 3962kcal 4037kcal 4111kcal 4186kcal 4261kcal 4336kcal 4410kcal 4485kcal 4560kcal 4635kcal 4709kcal 4784kcal 4859kcal 4934kcal 5008kcal 5083kcal 5158kcal 5233kcal 5307kcal 5382kcal 5457kcal 5532kcal 5607kcal 5681kcal 5756kcal 5831kcal 5906kcal 5980kcal 6055kcal 6130kcal 6205kcal 6279kcal 6354kcal 6429kcal 6504kcal 6578kcal 6653kcal 6728kcal 6803kcal 6877kcal 6952kcal 7027kcal 7102kcal 7176kcal 7251kcal 7326kcal 7401kcal 7476kcal 7550kcal 7625kcal 7700kcal 7775kcal 7849kcal 7924kcal 7999kcal 8074kcal 8148kcal 8223kcal 8298kcal 8373kcal 8447kcal 8522kcal 8597kcal 8672kcal 8746kcal 8821kcal 8896kcal 8971kcal 9045kcal 9120kcal 9195kcal 9270kcal 9345kcal 9419kcal 9494kcal 9569kcal 9644kcal 9718kcal 9793kcal 9868kcal 9943kcal 10017kcal 10092kcal 10167kcal 10242kcal 10316kcal 10391kcal 10466kcal 10541kcal 10615kcal 10690kcal 10765kcal 10840kcal 10914kcal 10989kcal 11064kcal 11139kcal 11214kcal
山登り 2616kcal 2691kcal 2766kcal 2840kcal 2915kcal 2990kcal 3065kcal 3139kcal 3214kcal 3289kcal 3364kcal 3438kcal 3513kcal 3588kcal 3663kcal 3738kcal 3812kcal 3887kcal 3962kcal 4037kcal 4111kcal 4186kcal 4261kcal 4336kcal 4410kcal 4485kcal 4560kcal 4635kcal 4709kcal 4784kcal 4859kcal 4934kcal 5008kcal 5083kcal 5158kcal 5233kcal 5307kcal 5382kcal 5457kcal 5532kcal 5607kcal 5681kcal 5756kcal 5831kcal 5906kcal 5980kcal 6055kcal 6130kcal 6205kcal 6279kcal 6354kcal 6429kcal 6504kcal 6578kcal 6653kcal 6728kcal 6803kcal 6877kcal 6952kcal 7027kcal 7102kcal 7176kcal 7251kcal 7326kcal 7401kcal 7476kcal 7550kcal 7625kcal 7700kcal 7775kcal 7849kcal 7924kcal 7999kcal 8074kcal 8148kcal 8223kcal 8298kcal 8373kcal 8447kcal 8522kcal 8597kcal 8672kcal 8746kcal 8821kcal 8896kcal 8971kcal 9045kcal 9120kcal 9195kcal 9270kcal 9345kcal 9419kcal 9494kcal 9569kcal 9644kcal 9718kcal 9793kcal 9868kcal 9943kcal 10017kcal 10092kcal 10167kcal 10242kcal 10316kcal 10391kcal 10466kcal 10541kcal 10615kcal 10690kcal 10765kcal 10840kcal 10914kcal 10989kcal 11064kcal 11139kcal 11214kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2616kcal 2691kcal 2766kcal 2840kcal 2915kcal 2990kcal 3065kcal 3139kcal 3214kcal 3289kcal 3364kcal 3438kcal 3513kcal 3588kcal 3663kcal 3738kcal 3812kcal 3887kcal 3962kcal 4037kcal 4111kcal 4186kcal 4261kcal 4336kcal 4410kcal 4485kcal 4560kcal 4635kcal 4709kcal 4784kcal 4859kcal 4934kcal 5008kcal 5083kcal 5158kcal 5233kcal 5307kcal 5382kcal 5457kcal 5532kcal 5607kcal 5681kcal 5756kcal 5831kcal 5906kcal 5980kcal 6055kcal 6130kcal 6205kcal 6279kcal 6354kcal 6429kcal 6504kcal 6578kcal 6653kcal 6728kcal 6803kcal 6877kcal 6952kcal 7027kcal 7102kcal 7176kcal 7251kcal 7326kcal 7401kcal 7476kcal 7550kcal 7625kcal 7700kcal 7775kcal 7849kcal 7924kcal 7999kcal 8074kcal 8148kcal 8223kcal 8298kcal 8373kcal 8447kcal 8522kcal 8597kcal 8672kcal 8746kcal 8821kcal 8896kcal 8971kcal 9045kcal 9120kcal 9195kcal 9270kcal 9345kcal 9419kcal 9494kcal 9569kcal 9644kcal 9718kcal 9793kcal 9868kcal 9943kcal 10017kcal 10092kcal 10167kcal 10242kcal 10316kcal 10391kcal 10466kcal 10541kcal 10615kcal 10690kcal 10765kcal 10840kcal 10914kcal 10989kcal 11064kcal 11139kcal 11214kcal
HIIT
ジャンプあり		 2616kcal 2691kcal 2766kcal 2840kcal 2915kcal 2990kcal 3065kcal 3139kcal 3214kcal 3289kcal 3364kcal 3438kcal 3513kcal 3588kcal 3663kcal 3738kcal 3812kcal 3887kcal 3962kcal 4037kcal 4111kcal 4186kcal 4261kcal 4336kcal 4410kcal 4485kcal 4560kcal 4635kcal 4709kcal 4784kcal 4859kcal 4934kcal 5008kcal 5083kcal 5158kcal 5233kcal 5307kcal 5382kcal 5457kcal 5532kcal 5607kcal 5681kcal 5756kcal 5831kcal 5906kcal 5980kcal 6055kcal 6130kcal 6205kcal 6279kcal 6354kcal 6429kcal 6504kcal 6578kcal 6653kcal 6728kcal 6803kcal 6877kcal 6952kcal 7027kcal 7102kcal 7176kcal 7251kcal 7326kcal 7401kcal 7476kcal 7550kcal 7625kcal 7700kcal 7775kcal 7849kcal 7924kcal 7999kcal 8074kcal 8148kcal 8223kcal 8298kcal 8373kcal 8447kcal 8522kcal 8597kcal 8672kcal 8746kcal 8821kcal 8896kcal 8971kcal 9045kcal 9120kcal 9195kcal 9270kcal 9345kcal 9419kcal 9494kcal 9569kcal 9644kcal 9718kcal 9793kcal 9868kcal 9943kcal 10017kcal 10092kcal 10167kcal 10242kcal 10316kcal 10391kcal 10466kcal 10541kcal 10615kcal 10690kcal 10765kcal 10840kcal 10914kcal 10989kcal 11064kcal 11139kcal 11214kcal
ダンス
普通		 2387kcal 2455kcal 2524kcal 2592kcal 2660kcal 2728kcal 2796kcal 2865kcal 2933kcal 3001kcal 3069kcal 3138kcal 3206kcal 3274kcal 3342kcal 3410kcal 3479kcal 3547kcal 3615kcal 3683kcal 3752kcal 3820kcal 3888kcal 3956kcal 4024kcal 4093kcal 4161kcal 4229kcal 4297kcal 4365kcal 4434kcal 4502kcal 4570kcal 4638kcal 4707kcal 4775kcal 4843kcal 4911kcal 4979kcal 5048kcal 5116kcal 5184kcal 5252kcal 5321kcal 5389kcal 5457kcal 5525kcal 5593kcal 5662kcal 5730kcal 5798kcal 5866kcal 5935kcal 6003kcal 6071kcal 6139kcal 6207kcal 6276kcal 6344kcal 6412kcal 6480kcal 6548kcal 6617kcal 6685kcal 6753kcal 6821kcal 6890kcal 6958kcal 7026kcal 7094kcal 7162kcal 7231kcal 7299kcal 7367kcal 7435kcal 7504kcal 7572kcal 7640kcal 7708kcal 7776kcal 7845kcal 7913kcal 7981kcal 8049kcal 8118kcal 8186kcal 8254kcal 8322kcal 8390kcal 8459kcal 8527kcal 8595kcal 8663kcal 8731kcal 8800kcal 8868kcal 8936kcal 9004kcal 9073kcal 9141kcal 9209kcal 9277kcal 9345kcal 9414kcal 9482kcal 9550kcal 9618kcal 9687kcal 9755kcal 9823kcal 9891kcal 9959kcal 10028kcal 10096kcal 10164kcal 10232kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1962kcal 2018kcal 2074kcal 2130kcal 2186kcal 2242kcal 2298kcal 2354kcal 2411kcal 2467kcal 2523kcal 2579kcal 2635kcal 2691kcal 2747kcal 2803kcal 2859kcal 2915kcal 2971kcal 3027kcal 3083kcal 3139kcal 3195kcal 3252kcal 3308kcal 3364kcal 3420kcal 3476kcal 3532kcal 3588kcal 3644kcal 3700kcal 3756kcal 3812kcal 3868kcal 3924kcal 3980kcal 4037kcal 4093kcal 4149kcal 4205kcal 4261kcal 4317kcal 4373kcal 4429kcal 4485kcal 4541kcal 4597kcal 4653kcal 4709kcal 4765kcal 4822kcal 4878kcal 4934kcal 4990kcal 5046kcal 5102kcal 5158kcal 5214kcal 5270kcal 5326kcal 5382kcal 5438kcal 5494kcal 5550kcal 5607kcal 5663kcal 5719kcal 5775kcal 5831kcal 5887kcal 5943kcal 5999kcal 6055kcal 6111kcal 6167kcal 6223kcal 6279kcal 6335kcal 6391kcal 6448kcal 6504kcal 6560kcal 6616kcal 6672kcal 6728kcal 6784kcal 6840kcal 6896kcal 6952kcal 7008kcal 7064kcal 7120kcal 7176kcal 7233kcal 7289kcal 7345kcal 7401kcal 7457kcal 7513kcal 7569kcal 7625kcal 7681kcal 7737kcal 7793kcal 7849kcal 7905kcal 7961kcal 8018kcal 8074kcal 8130kcal 8186kcal 8242kcal 8298kcal 8354kcal 8410kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1962kcal 2018kcal 2074kcal 2130kcal 2186kcal 2242kcal 2298kcal 2354kcal 2411kcal 2467kcal 2523kcal 2579kcal 2635kcal 2691kcal 2747kcal 2803kcal 2859kcal 2915kcal 2971kcal 3027kcal 3083kcal 3139kcal 3195kcal 3252kcal 3308kcal 3364kcal 3420kcal 3476kcal 3532kcal 3588kcal 3644kcal 3700kcal 3756kcal 3812kcal 3868kcal 3924kcal 3980kcal 4037kcal 4093kcal 4149kcal 4205kcal 4261kcal 4317kcal 4373kcal 4429kcal 4485kcal 4541kcal 4597kcal 4653kcal 4709kcal 4765kcal 4822kcal 4878kcal 4934kcal 4990kcal 5046kcal 5102kcal 5158kcal 5214kcal 5270kcal 5326kcal 5382kcal 5438kcal 5494kcal 5550kcal 5607kcal 5663kcal 5719kcal 5775kcal 5831kcal 5887kcal 5943kcal 5999kcal 6055kcal 6111kcal 6167kcal 6223kcal 6279kcal 6335kcal 6391kcal 6448kcal 6504kcal 6560kcal 6616kcal 6672kcal 6728kcal 6784kcal 6840kcal 6896kcal 6952kcal 7008kcal 7064kcal 7120kcal 7176kcal 7233kcal 7289kcal 7345kcal 7401kcal 7457kcal 7513kcal 7569kcal 7625kcal 7681kcal 7737kcal 7793kcal 7849kcal 7905kcal 7961kcal 8018kcal 8074kcal 8130kcal 8186kcal 8242kcal 8298kcal 8354kcal 8410kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1733kcal 1783kcal 1832kcal 1882kcal 1931kcal 1981kcal 2030kcal 2080kcal 2129kcal 2179kcal 2228kcal 2278kcal 2327kcal 2377kcal 2426kcal 2476kcal 2525kcal 2575kcal 2625kcal 2674kcal 2724kcal 2773kcal 2823kcal 2872kcal 2922kcal 2971kcal 3021kcal 3070kcal 3120kcal 3169kcal 3219kcal 3268kcal 3318kcal 3367kcal 3417kcal 3466kcal 3516kcal 3566kcal 3615kcal 3665kcal 3714kcal 3764kcal 3813kcal 3863kcal 3912kcal 3962kcal 4011kcal 4061kcal 4110kcal 4160kcal 4209kcal 4259kcal 4308kcal 4358kcal 4408kcal 4457kcal 4507kcal 4556kcal 4606kcal 4655kcal 4705kcal 4754kcal 4804kcal 4853kcal 4903kcal 4952kcal 5002kcal 5051kcal 5101kcal 5150kcal 5200kcal 5250kcal 5299kcal 5349kcal 5398kcal 5448kcal 5497kcal 5547kcal 5596kcal 5646kcal 5695kcal 5745kcal 5794kcal 5844kcal 5893kcal 5943kcal 5992kcal 6042kcal 6092kcal 6141kcal 6191kcal 6240kcal 6290kcal 6339kcal 6389kcal 6438kcal 6488kcal 6537kcal 6587kcal 6636kcal 6686kcal 6735kcal 6785kcal 6834kcal 6884kcal 6933kcal 6983kcal 7033kcal 7082kcal 7132kcal 7181kcal 7231kcal 7280kcal 7330kcal 7379kcal 7429kcal
踏み台昇降 1635kcal 1682kcal 1728kcal 1775kcal 1822kcal 1869kcal 1915kcal 1962kcal 2009kcal 2055kcal 2102kcal 2149kcal 2196kcal 2242kcal 2289kcal 2336kcal 2382kcal 2429kcal 2476kcal 2523kcal 2569kcal 2616kcal 2663kcal 2710kcal 2756kcal 2803kcal 2850kcal 2896kcal 2943kcal 2990kcal 3037kcal 3083kcal 3130kcal 3177kcal 3224kcal 3270kcal 3317kcal 3364kcal 3410kcal 3457kcal 3504kcal 3551kcal 3597kcal 3644kcal 3691kcal 3738kcal 3784kcal 3831kcal 3878kcal 3924kcal 3971kcal 4018kcal 4065kcal 4111kcal 4158kcal 4205kcal 4251kcal 4298kcal 4345kcal 4392kcal 4438kcal 4485kcal 4532kcal 4579kcal 4625kcal 4672kcal 4719kcal 4765kcal 4812kcal 4859kcal 4906kcal 4952kcal 4999kcal 5046kcal 5093kcal 5139kcal 5186kcal 5233kcal 5279kcal 5326kcal 5373kcal 5420kcal 5466kcal 5513kcal 5560kcal 5607kcal 5653kcal 5700kcal 5747kcal 5793kcal 5840kcal 5887kcal 5934kcal 5980kcal 6027kcal 6074kcal 6120kcal 6167kcal 6214kcal 6261kcal 6307kcal 6354kcal 6401kcal 6448kcal 6494kcal 6541kcal 6588kcal 6634kcal 6681kcal 6728kcal 6775kcal 6821kcal 6868kcal 6915kcal 6962kcal 7008kcal
HIIT
ジャンプなし		 1635kcal 1682kcal 1728kcal 1775kcal 1822kcal 1869kcal 1915kcal 1962kcal 2009kcal 2055kcal 2102kcal 2149kcal 2196kcal 2242kcal 2289kcal 2336kcal 2382kcal 2429kcal 2476kcal 2523kcal 2569kcal 2616kcal 2663kcal 2710kcal 2756kcal 2803kcal 2850kcal 2896kcal 2943kcal 2990kcal 3037kcal 3083kcal 3130kcal 3177kcal 3224kcal 3270kcal 3317kcal 3364kcal 3410kcal 3457kcal 3504kcal 3551kcal 3597kcal 3644kcal 3691kcal 3738kcal 3784kcal 3831kcal 3878kcal 3924kcal 3971kcal 4018kcal 4065kcal 4111kcal 4158kcal 4205kcal 4251kcal 4298kcal 4345kcal 4392kcal 4438kcal 4485kcal 4532kcal 4579kcal 4625kcal 4672kcal 4719kcal 4765kcal 4812kcal 4859kcal 4906kcal 4952kcal 4999kcal 5046kcal 5093kcal 5139kcal 5186kcal 5233kcal 5279kcal 5326kcal 5373kcal 5420kcal 5466kcal 5513kcal 5560kcal 5607kcal 5653kcal 5700kcal 5747kcal 5793kcal 5840kcal 5887kcal 5934kcal 5980kcal 6027kcal 6074kcal 6120kcal 6167kcal 6214kcal 6261kcal 6307kcal 6354kcal 6401kcal 6448kcal 6494kcal 6541kcal 6588kcal 6634kcal 6681kcal 6728kcal 6775kcal 6821kcal 6868kcal 6915kcal 6962kcal 7008kcal
ダンス
ゆっくり		 1635kcal 1682kcal 1728kcal 1775kcal 1822kcal 1869kcal 1915kcal 1962kcal 2009kcal 2055kcal 2102kcal 2149kcal 2196kcal 2242kcal 2289kcal 2336kcal 2382kcal 2429kcal 2476kcal 2523kcal 2569kcal 2616kcal 2663kcal 2710kcal 2756kcal 2803kcal 2850kcal 2896kcal 2943kcal 2990kcal 3037kcal 3083kcal 3130kcal 3177kcal 3224kcal 3270kcal 3317kcal 3364kcal 3410kcal 3457kcal 3504kcal 3551kcal 3597kcal 3644kcal 3691kcal 3738kcal 3784kcal 3831kcal 3878kcal 3924kcal 3971kcal 4018kcal 4065kcal 4111kcal 4158kcal 4205kcal 4251kcal 4298kcal 4345kcal 4392kcal 4438kcal 4485kcal 4532kcal 4579kcal 4625kcal 4672kcal 4719kcal 4765kcal 4812kcal 4859kcal 4906kcal 4952kcal 4999kcal 5046kcal 5093kcal 5139kcal 5186kcal 5233kcal 5279kcal 5326kcal 5373kcal 5420kcal 5466kcal 5513kcal 5560kcal 5607kcal 5653kcal 5700kcal 5747kcal 5793kcal 5840kcal 5887kcal 5934kcal 5980kcal 6027kcal 6074kcal 6120kcal 6167kcal 6214kcal 6261kcal 6307kcal 6354kcal 6401kcal 6448kcal 6494kcal 6541kcal 6588kcal 6634kcal 6681kcal 6728kcal 6775kcal 6821kcal 6868kcal 6915kcal 6962kcal 7008kcal
筋トレ
スクワット		 1635kcal 1682kcal 1728kcal 1775kcal 1822kcal 1869kcal 1915kcal 1962kcal 2009kcal 2055kcal 2102kcal 2149kcal 2196kcal 2242kcal 2289kcal 2336kcal 2382kcal 2429kcal 2476kcal 2523kcal 2569kcal 2616kcal 2663kcal 2710kcal 2756kcal 2803kcal 2850kcal 2896kcal 2943kcal 2990kcal 3037kcal 3083kcal 3130kcal 3177kcal 3224kcal 3270kcal 3317kcal 3364kcal 3410kcal 3457kcal 3504kcal 3551kcal 3597kcal 3644kcal 3691kcal 3738kcal 3784kcal 3831kcal 3878kcal 3924kcal 3971kcal 4018kcal 4065kcal 4111kcal 4158kcal 4205kcal 4251kcal 4298kcal 4345kcal 4392kcal 4438kcal 4485kcal 4532kcal 4579kcal 4625kcal 4672kcal 4719kcal 4765kcal 4812kcal 4859kcal 4906kcal 4952kcal 4999kcal 5046kcal 5093kcal 5139kcal 5186kcal 5233kcal 5279kcal 5326kcal 5373kcal 5420kcal 5466kcal 5513kcal 5560kcal 5607kcal 5653kcal 5700kcal 5747kcal 5793kcal 5840kcal 5887kcal 5934kcal 5980kcal 6027kcal 6074kcal 6120kcal 6167kcal 6214kcal 6261kcal 6307kcal 6354kcal 6401kcal 6448kcal 6494kcal 6541kcal 6588kcal 6634kcal 6681kcal 6728kcal 6775kcal 6821kcal 6868kcal 6915kcal 6962kcal 7008kcal
部屋の片づけ全般 1569kcal 1614kcal 1659kcal 1704kcal 1749kcal 1794kcal 1839kcal 1883kcal 1928kcal 1973kcal 2018kcal 2063kcal 2108kcal 2153kcal 2197kcal 2242kcal 2287kcal 2332kcal 2377kcal 2422kcal 2467kcal 2511kcal 2556kcal 2601kcal 2646kcal 2691kcal 2736kcal 2781kcal 2825kcal 2870kcal 2915kcal 2960kcal 3005kcal 3050kcal 3095kcal 3139kcal 3184kcal 3229kcal 3274kcal 3319kcal 3364kcal 3409kcal 3453kcal 3498kcal 3543kcal 3588kcal 3633kcal 3678kcal 3723kcal 3767kcal 3812kcal 3857kcal 3902kcal 3947kcal 3992kcal 4037kcal 4081kcal 4126kcal 4171kcal 4216kcal 4261kcal 4306kcal 4351kcal 4395kcal 4440kcal 4485kcal 4530kcal 4575kcal 4620kcal 4665kcal 4709kcal 4754kcal 4799kcal 4844kcal 4889kcal 4934kcal 4979kcal 5023kcal 5068kcal 5113kcal 5158kcal 5203kcal 5248kcal 5293kcal 5337kcal 5382kcal 5427kcal 5472kcal 5517kcal 5562kcal 5607kcal 5651kcal 5696kcal 5741kcal 5786kcal 5831kcal 5876kcal 5920kcal 5965kcal 6010kcal 6055kcal 6100kcal 6145kcal 6190kcal 6234kcal 6279kcal 6324kcal 6369kcal 6414kcal 6459kcal 6504kcal 6548kcal 6593kcal 6638kcal 6683kcal 6728kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1471kcal 1513kcal 1555kcal 1597kcal 1640kcal 1682kcal 1724kcal 1766kcal 1808kcal 1850kcal 1892kcal 1934kcal 1976kcal 2018kcal 2060kcal 2102kcal 2144kcal 2186kcal 2228kcal 2270kcal 2312kcal 2354kcal 2396kcal 2439kcal 2481kcal 2523kcal 2565kcal 2607kcal 2649kcal 2691kcal 2733kcal 2775kcal 2817kcal 2859kcal 2901kcal 2943kcal 2985kcal 3027kcal 3069kcal 3111kcal 3153kcal 3195kcal 3238kcal 3280kcal 3322kcal 3364kcal 3406kcal 3448kcal 3490kcal 3532kcal 3574kcal 3616kcal 3658kcal 3700kcal 3742kcal 3784kcal 3826kcal 3868kcal 3910kcal 3952kcal 3994kcal 4037kcal 4079kcal 4121kcal 4163kcal 4205kcal 4247kcal 4289kcal 4331kcal 4373kcal 4415kcal 4457kcal 4499kcal 4541kcal 4583kcal 4625kcal 4667kcal 4709kcal 4751kcal 4793kcal 4836kcal 4878kcal 4920kcal 4962kcal 5004kcal 5046kcal 5088kcal 5130kcal 5172kcal 5214kcal 5256kcal 5298kcal 5340kcal 5382kcal 5424kcal 5466kcal 5508kcal 5550kcal 5592kcal 5635kcal 5677kcal 5719kcal 5761kcal 5803kcal 5845kcal 5887kcal 5929kcal 5971kcal 6013kcal 6055kcal 6097kcal 6139kcal 6181kcal 6223kcal 6265kcal 6307kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1406kcal 1446kcal 1486kcal 1526kcal 1567kcal 1607kcal 1647kcal 1687kcal 1727kcal 1768kcal 1808kcal 1848kcal 1888kcal 1928kcal 1968kcal 2009kcal 2049kcal 2089kcal 2129kcal 2169kcal 2210kcal 2250kcal 2290kcal 2330kcal 2370kcal 2411kcal 2451kcal 2491kcal 2531kcal 2571kcal 2611kcal 2652kcal 2692kcal 2732kcal 2772kcal 2812kcal 2853kcal 2893kcal 2933kcal 2973kcal 3013kcal 3053kcal 3094kcal 3134kcal 3174kcal 3214kcal 3254kcal 3295kcal 3335kcal 3375kcal 3415kcal 3455kcal 3495kcal 3536kcal 3576kcal 3616kcal 3656kcal 3696kcal 3737kcal 3777kcal 3817kcal 3857kcal 3897kcal 3937kcal 3978kcal 4018kcal 4058kcal 4098kcal 4138kcal 4179kcal 4219kcal 4259kcal 4299kcal 4339kcal 4380kcal 4420kcal 4460kcal 4500kcal 4540kcal 4580kcal 4621kcal 4661kcal 4701kcal 4741kcal 4781kcal 4822kcal 4862kcal 4902kcal 4942kcal 4982kcal 5022kcal 5063kcal 5103kcal 5143kcal 5183kcal 5223kcal 5264kcal 5304kcal 5344kcal 5384kcal 5424kcal 5464kcal 5505kcal 5545kcal 5585kcal 5625kcal 5665kcal 5706kcal 5746kcal 5786kcal 5826kcal 5866kcal 5906kcal 5947kcal 5987kcal 6027kcal
ヨガ
パワー		 1308kcal 1345kcal 1383kcal 1420kcal 1457kcal 1495kcal 1532kcal 1569kcal 1607kcal 1644kcal 1682kcal 1719kcal 1756kcal 1794kcal 1831kcal 1869kcal 1906kcal 1943kcal 1981kcal 2018kcal 2055kcal 2093kcal 2130kcal 2168kcal 2205kcal 2242kcal 2280kcal 2317kcal 2354kcal 2392kcal 2429kcal 2467kcal 2504kcal 2541kcal 2579kcal 2616kcal 2653kcal 2691kcal 2728kcal 2766kcal 2803kcal 2840kcal 2878kcal 2915kcal 2953kcal 2990kcal 3027kcal 3065kcal 3102kcal 3139kcal 3177kcal 3214kcal 3252kcal 3289kcal 3326kcal 3364kcal 3401kcal 3438kcal 3476kcal 3513kcal 3551kcal 3588kcal 3625kcal 3663kcal 3700kcal 3738kcal 3775kcal 3812kcal 3850kcal 3887kcal 3924kcal 3962kcal 3999kcal 4037kcal 4074kcal 4111kcal 4149kcal 4186kcal 4223kcal 4261kcal 4298kcal 4336kcal 4373kcal 4410kcal 4448kcal 4485kcal 4522kcal 4560kcal 4597kcal 4635kcal 4672kcal 4709kcal 4747kcal 4784kcal 4822kcal 4859kcal 4896kcal 4934kcal 4971kcal 5008kcal 5046kcal 5083kcal 5121kcal 5158kcal 5195kcal 5233kcal 5270kcal 5307kcal 5345kcal 5382kcal 5420kcal 5457kcal 5494kcal 5532kcal 5569kcal 5607kcal
筋トレ
腹筋運動		 1242kcal 1278kcal 1313kcal 1349kcal 1384kcal 1420kcal 1455kcal 1491kcal 1526kcal 1562kcal 1597kcal 1633kcal 1669kcal 1704kcal 1740kcal 1775kcal 1811kcal 1846kcal 1882kcal 1917kcal 1953kcal 1988kcal 2024kcal 2059kcal 2095kcal 2130kcal 2166kcal 2201kcal 2237kcal 2272kcal 2308kcal 2343kcal 2379kcal 2414kcal 2450kcal 2485kcal 2521kcal 2556kcal 2592kcal 2627kcal 2663kcal 2698kcal 2734kcal 2769kcal 2805kcal 2840kcal 2876kcal 2911kcal 2947kcal 2982kcal 3018kcal 3053kcal 3089kcal 3124kcal 3160kcal 3195kcal 3231kcal 3267kcal 3302kcal 3338kcal 3373kcal 3409kcal 3444kcal 3480kcal 3515kcal 3551kcal 3586kcal 3622kcal 3657kcal 3693kcal 3728kcal 3764kcal 3799kcal 3835kcal 3870kcal 3906kcal 3941kcal 3977kcal 4012kcal 4048kcal 4083kcal 4119kcal 4154kcal 4190kcal 4225kcal 4261kcal 4296kcal 4332kcal 4367kcal 4403kcal 4438kcal 4474kcal 4509kcal 4545kcal 4580kcal 4616kcal 4651kcal 4687kcal 4722kcal 4758kcal 4793kcal 4829kcal 4865kcal 4900kcal 4936kcal 4971kcal 5007kcal 5042kcal 5078kcal 5113kcal 5149kcal 5184kcal 5220kcal 5255kcal 5291kcal 5326kcal
筋トレ
背筋運動		 1242kcal 1278kcal 1313kcal 1349kcal 1384kcal 1420kcal 1455kcal 1491kcal 1526kcal 1562kcal 1597kcal 1633kcal 1669kcal 1704kcal 1740kcal 1775kcal 1811kcal 1846kcal 1882kcal 1917kcal 1953kcal 1988kcal 2024kcal 2059kcal 2095kcal 2130kcal 2166kcal 2201kcal 2237kcal 2272kcal 2308kcal 2343kcal 2379kcal 2414kcal 2450kcal 2485kcal 2521kcal 2556kcal 2592kcal 2627kcal 2663kcal 2698kcal 2734kcal 2769kcal 2805kcal 2840kcal 2876kcal 2911kcal 2947kcal 2982kcal 3018kcal 3053kcal 3089kcal 3124kcal 3160kcal 3195kcal 3231kcal 3267kcal 3302kcal 3338kcal 3373kcal 3409kcal 3444kcal 3480kcal 3515kcal 3551kcal 3586kcal 3622kcal 3657kcal 3693kcal 3728kcal 3764kcal 3799kcal 3835kcal 3870kcal 3906kcal 3941kcal 3977kcal 4012kcal 4048kcal 4083kcal 4119kcal 4154kcal 4190kcal 4225kcal 4261kcal 4296kcal 4332kcal 4367kcal 4403kcal 4438kcal 4474kcal 4509kcal 4545kcal 4580kcal 4616kcal 4651kcal 4687kcal 4722kcal 4758kcal 4793kcal 4829kcal 4865kcal 4900kcal 4936kcal 4971kcal 5007kcal 5042kcal 5078kcal 5113kcal 5149kcal 5184kcal 5220kcal 5255kcal 5291kcal 5326kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1242kcal 1278kcal 1313kcal 1349kcal 1384kcal 1420kcal 1455kcal 1491kcal 1526kcal 1562kcal 1597kcal 1633kcal 1669kcal 1704kcal 1740kcal 1775kcal 1811kcal 1846kcal 1882kcal 1917kcal 1953kcal 1988kcal 2024kcal 2059kcal 2095kcal 2130kcal 2166kcal 2201kcal 2237kcal 2272kcal 2308kcal 2343kcal 2379kcal 2414kcal 2450kcal 2485kcal 2521kcal 2556kcal 2592kcal 2627kcal 2663kcal 2698kcal 2734kcal 2769kcal 2805kcal 2840kcal 2876kcal 2911kcal 2947kcal 2982kcal 3018kcal 3053kcal 3089kcal 3124kcal 3160kcal 3195kcal 3231kcal 3267kcal 3302kcal 3338kcal 3373kcal 3409kcal 3444kcal 3480kcal 3515kcal 3551kcal 3586kcal 3622kcal 3657kcal 3693kcal 3728kcal 3764kcal 3799kcal 3835kcal 3870kcal 3906kcal 3941kcal 3977kcal 4012kcal 4048kcal 4083kcal 4119kcal 4154kcal 4190kcal 4225kcal 4261kcal 4296kcal 4332kcal 4367kcal 4403kcal 4438kcal 4474kcal 4509kcal 4545kcal 4580kcal 4616kcal 4651kcal 4687kcal 4722kcal 4758kcal 4793kcal 4829kcal 4865kcal 4900kcal 4936kcal 4971kcal 5007kcal 5042kcal 5078kcal 5113kcal 5149kcal 5184kcal 5220kcal 5255kcal 5291kcal 5326kcal
筋トレ
懸垂		 1242kcal 1278kcal 1313kcal 1349kcal 1384kcal 1420kcal 1455kcal 1491kcal 1526kcal 1562kcal 1597kcal 1633kcal 1669kcal 1704kcal 1740kcal 1775kcal 1811kcal 1846kcal 1882kcal 1917kcal 1953kcal 1988kcal 2024kcal 2059kcal 2095kcal 2130kcal 2166kcal 2201kcal 2237kcal 2272kcal 2308kcal 2343kcal 2379kcal 2414kcal 2450kcal 2485kcal 2521kcal 2556kcal 2592kcal 2627kcal 2663kcal 2698kcal 2734kcal 2769kcal 2805kcal 2840kcal 2876kcal 2911kcal 2947kcal 2982kcal 3018kcal 3053kcal 3089kcal 3124kcal 3160kcal 3195kcal 3231kcal 3267kcal 3302kcal 3338kcal 3373kcal 3409kcal 3444kcal 3480kcal 3515kcal 3551kcal 3586kcal 3622kcal 3657kcal 3693kcal 3728kcal 3764kcal 3799kcal 3835kcal 3870kcal 3906kcal 3941kcal 3977kcal 4012kcal 4048kcal 4083kcal 4119kcal 4154kcal 4190kcal 4225kcal 4261kcal 4296kcal 4332kcal 4367kcal 4403kcal 4438kcal 4474kcal 4509kcal 4545kcal 4580kcal 4616kcal 4651kcal 4687kcal 4722kcal 4758kcal 4793kcal 4829kcal 4865kcal 4900kcal 4936kcal 4971kcal 5007kcal 5042kcal 5078kcal 5113kcal 5149kcal 5184kcal 5220kcal 5255kcal 5291kcal 5326kcal
トランポリン
ゆっくり		 1144kcal 1177kcal 1210kcal 1242kcal 1275kcal 1308kcal 1341kcal 1373kcal 1406kcal 1439kcal 1471kcal 1504kcal 1537kcal 1569kcal 1602kcal 1635kcal 1668kcal 1700kcal 1733kcal 1766kcal 1798kcal 1831kcal 1864kcal 1897kcal 1929kcal 1962kcal 1995kcal 2027kcal 2060kcal 2093kcal 2125kcal 2158kcal 2191kcal 2224kcal 2256kcal 2289kcal 2322kcal 2354kcal 2387kcal 2420kcal 2453kcal 2485kcal 2518kcal 2551kcal 2583kcal 2616kcal 2649kcal 2682kcal 2714kcal 2747kcal 2780kcal 2812kcal 2845kcal 2878kcal 2910kcal 2943kcal 2976kcal 3009kcal 3041kcal 3074kcal 3107kcal 3139kcal 3172kcal 3205kcal 3238kcal 3270kcal 3303kcal 3336kcal 3368kcal 3401kcal 3434kcal 3466kcal 3499kcal 3532kcal 3565kcal 3597kcal 3630kcal 3663kcal 3695kcal 3728kcal 3761kcal 3794kcal 3826kcal 3859kcal 3892kcal 3924kcal 3957kcal 3990kcal 4023kcal 4055kcal 4088kcal 4121kcal 4153kcal 4186kcal 4219kcal 4251kcal 4284kcal 4317kcal 4350kcal 4382kcal 4415kcal 4448kcal 4480kcal 4513kcal 4546kcal 4579kcal 4611kcal 4644kcal 4677kcal 4709kcal 4742kcal 4775kcal 4808kcal 4840kcal 4873kcal 4906kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1144kcal 1177kcal 1210kcal 1242kcal 1275kcal 1308kcal 1341kcal 1373kcal 1406kcal 1439kcal 1471kcal 1504kcal 1537kcal 1569kcal 1602kcal 1635kcal 1668kcal 1700kcal 1733kcal 1766kcal 1798kcal 1831kcal 1864kcal 1897kcal 1929kcal 1962kcal 1995kcal 2027kcal 2060kcal 2093kcal 2125kcal 2158kcal 2191kcal 2224kcal 2256kcal 2289kcal 2322kcal 2354kcal 2387kcal 2420kcal 2453kcal 2485kcal 2518kcal 2551kcal 2583kcal 2616kcal 2649kcal 2682kcal 2714kcal 2747kcal 2780kcal 2812kcal 2845kcal 2878kcal 2910kcal 2943kcal 2976kcal 3009kcal 3041kcal 3074kcal 3107kcal 3139kcal 3172kcal 3205kcal 3238kcal 3270kcal 3303kcal 3336kcal 3368kcal 3401kcal 3434kcal 3466kcal 3499kcal 3532kcal 3565kcal 3597kcal 3630kcal 3663kcal 3695kcal 3728kcal 3761kcal 3794kcal 3826kcal 3859kcal 3892kcal 3924kcal 3957kcal 3990kcal 4023kcal 4055kcal 4088kcal 4121kcal 4153kcal 4186kcal 4219kcal 4251kcal 4284kcal 4317kcal 4350kcal 4382kcal 4415kcal 4448kcal 4480kcal 4513kcal 4546kcal 4579kcal 4611kcal 4644kcal 4677kcal 4709kcal 4742kcal 4775kcal 4808kcal 4840kcal 4873kcal 4906kcal
料理全般 1144kcal 1177kcal 1210kcal 1242kcal 1275kcal 1308kcal 1341kcal 1373kcal 1406kcal 1439kcal 1471kcal 1504kcal 1537kcal 1569kcal 1602kcal 1635kcal 1668kcal 1700kcal 1733kcal 1766kcal 1798kcal 1831kcal 1864kcal 1897kcal 1929kcal 1962kcal 1995kcal 2027kcal 2060kcal 2093kcal 2125kcal 2158kcal 2191kcal 2224kcal 2256kcal 2289kcal 2322kcal 2354kcal 2387kcal 2420kcal 2453kcal 2485kcal 2518kcal 2551kcal 2583kcal 2616kcal 2649kcal 2682kcal 2714kcal 2747kcal 2780kcal 2812kcal 2845kcal 2878kcal 2910kcal 2943kcal 2976kcal 3009kcal 3041kcal 3074kcal 3107kcal 3139kcal 3172kcal 3205kcal 3238kcal 3270kcal 3303kcal 3336kcal 3368kcal 3401kcal 3434kcal 3466kcal 3499kcal 3532kcal 3565kcal 3597kcal 3630kcal 3663kcal 3695kcal 3728kcal 3761kcal 3794kcal 3826kcal 3859kcal 3892kcal 3924kcal 3957kcal 3990kcal 4023kcal 4055kcal 4088kcal 4121kcal 4153kcal 4186kcal 4219kcal 4251kcal 4284kcal 4317kcal 4350kcal 4382kcal 4415kcal 4448kcal 4480kcal 4513kcal 4546kcal 4579kcal 4611kcal 4644kcal 4677kcal 4709kcal 4742kcal 4775kcal 4808kcal 4840kcal 4873kcal 4906kcal
掃除機をかける 1079kcal 1110kcal 1141kcal 1171kcal 1202kcal 1233kcal 1264kcal 1295kcal 1326kcal 1356kcal 1387kcal 1418kcal 1449kcal 1480kcal 1511kcal 1541kcal 1572kcal 1603kcal 1634kcal 1665kcal 1696kcal 1726kcal 1757kcal 1788kcal 1819kcal 1850kcal 1881kcal 1911kcal 1942kcal 1973kcal 2004kcal 2035kcal 2066kcal 2097kcal 2127kcal 2158kcal 2189kcal 2220kcal 2251kcal 2282kcal 2312kcal 2343kcal 2374kcal 2405kcal 2436kcal 2467kcal 2497kcal 2528kcal 2559kcal 2590kcal 2621kcal 2652kcal 2682kcal 2713kcal 2744kcal 2775kcal 2806kcal 2837kcal 2867kcal 2898kcal 2929kcal 2960kcal 2991kcal 3022kcal 3053kcal 3083kcal 3114kcal 3145kcal 3176kcal 3207kcal 3238kcal 3268kcal 3299kcal 3330kcal 3361kcal 3392kcal 3423kcal 3453kcal 3484kcal 3515kcal 3546kcal 3577kcal 3608kcal 3638kcal 3669kcal 3700kcal 3731kcal 3762kcal 3793kcal 3823kcal 3854kcal 3885kcal 3916kcal 3947kcal 3978kcal 4009kcal 4039kcal 4070kcal 4101kcal 4132kcal 4163kcal 4194kcal 4224kcal 4255kcal 4286kcal 4317kcal 4348kcal 4379kcal 4409kcal 4440kcal 4471kcal 4502kcal 4533kcal 4564kcal 4594kcal 4625kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 981kcal 1009kcal 1037kcal 1065kcal 1093kcal 1121kcal 1149kcal 1177kcal 1205kcal 1233kcal 1261kcal 1289kcal 1317kcal 1345kcal 1373kcal 1401kcal 1429kcal 1457kcal 1485kcal 1513kcal 1541kcal 1569kcal 1597kcal 1626kcal 1654kcal 1682kcal 1710kcal 1738kcal 1766kcal 1794kcal 1822kcal 1850kcal 1878kcal 1906kcal 1934kcal 1962kcal 1990kcal 2018kcal 2046kcal 2074kcal 2102kcal 2130kcal 2158kcal 2186kcal 2214kcal 2242kcal 2270kcal 2298kcal 2326kcal 2354kcal 2382kcal 2411kcal 2439kcal 2467kcal 2495kcal 2523kcal 2551kcal 2579kcal 2607kcal 2635kcal 2663kcal 2691kcal 2719kcal 2747kcal 2775kcal 2803kcal 2831kcal 2859kcal 2887kcal 2915kcal 2943kcal 2971kcal 2999kcal 3027kcal 3055kcal 3083kcal 3111kcal 3139kcal 3167kcal 3195kcal 3224kcal 3252kcal 3280kcal 3308kcal 3336kcal 3364kcal 3392kcal 3420kcal 3448kcal 3476kcal 3504kcal 3532kcal 3560kcal 3588kcal 3616kcal 3644kcal 3672kcal 3700kcal 3728kcal 3756kcal 3784kcal 3812kcal 3840kcal 3868kcal 3896kcal 3924kcal 3952kcal 3980kcal 4009kcal 4037kcal 4065kcal 4093kcal 4121kcal 4149kcal 4177kcal 4205kcal
体をよく動かす仕事 981kcal 1009kcal 1037kcal 1065kcal 1093kcal 1121kcal 1149kcal 1177kcal 1205kcal 1233kcal 1261kcal 1289kcal 1317kcal 1345kcal 1373kcal 1401kcal 1429kcal 1457kcal 1485kcal 1513kcal 1541kcal 1569kcal 1597kcal 1626kcal 1654kcal 1682kcal 1710kcal 1738kcal 1766kcal 1794kcal 1822kcal 1850kcal 1878kcal 1906kcal 1934kcal 1962kcal 1990kcal 2018kcal 2046kcal 2074kcal 2102kcal 2130kcal 2158kcal 2186kcal 2214kcal 2242kcal 2270kcal 2298kcal 2326kcal 2354kcal 2382kcal 2411kcal 2439kcal 2467kcal 2495kcal 2523kcal 2551kcal 2579kcal 2607kcal 2635kcal 2663kcal 2691kcal 2719kcal 2747kcal 2775kcal 2803kcal 2831kcal 2859kcal 2887kcal 2915kcal 2943kcal 2971kcal 2999kcal 3027kcal 3055kcal 3083kcal 3111kcal 3139kcal 3167kcal 3195kcal 3224kcal 3252kcal 3280kcal 3308kcal 3336kcal 3364kcal 3392kcal 3420kcal 3448kcal 3476kcal 3504kcal 3532kcal 3560kcal 3588kcal 3616kcal 3644kcal 3672kcal 3700kcal 3728kcal 3756kcal 3784kcal 3812kcal 3840kcal 3868kcal 3896kcal 3924kcal 3952kcal 3980kcal 4009kcal 4037kcal 4065kcal 4093kcal 4121kcal 4149kcal 4177kcal 4205kcal
皿洗い 981kcal 1009kcal 1037kcal 1065kcal 1093kcal 1121kcal 1149kcal 1177kcal 1205kcal 1233kcal 1261kcal 1289kcal 1317kcal 1345kcal 1373kcal 1401kcal 1429kcal 1457kcal 1485kcal 1513kcal 1541kcal 1569kcal 1597kcal 1626kcal 1654kcal 1682kcal 1710kcal 1738kcal 1766kcal 1794kcal 1822kcal 1850kcal 1878kcal 1906kcal 1934kcal 1962kcal 1990kcal 2018kcal 2046kcal 2074kcal 2102kcal 2130kcal 2158kcal 2186kcal 2214kcal 2242kcal 2270kcal 2298kcal 2326kcal 2354kcal 2382kcal 2411kcal 2439kcal 2467kcal 2495kcal 2523kcal 2551kcal 2579kcal 2607kcal 2635kcal 2663kcal 2691kcal 2719kcal 2747kcal 2775kcal 2803kcal 2831kcal 2859kcal 2887kcal 2915kcal 2943kcal 2971kcal 2999kcal 3027kcal 3055kcal 3083kcal 3111kcal 3139kcal 3167kcal 3195kcal 3224kcal 3252kcal 3280kcal 3308kcal 3336kcal 3364kcal 3392kcal 3420kcal 3448kcal 3476kcal 3504kcal 3532kcal 3560kcal 3588kcal 3616kcal 3644kcal 3672kcal 3700kcal 3728kcal 3756kcal 3784kcal 3812kcal 3840kcal 3868kcal 3896kcal 3924kcal 3952kcal 3980kcal 4009kcal 4037kcal 4065kcal 4093kcal 4121kcal 4149kcal 4177kcal 4205kcal
ヨガ
ハタ		 981kcal 1009kcal 1037kcal 1065kcal 1093kcal 1121kcal 1149kcal 1177kcal 1205kcal 1233kcal 1261kcal 1289kcal 1317kcal 1345kcal 1373kcal 1401kcal 1429kcal 1457kcal 1485kcal 1513kcal 1541kcal 1569kcal 1597kcal 1626kcal 1654kcal 1682kcal 1710kcal 1738kcal 1766kcal 1794kcal 1822kcal 1850kcal 1878kcal 1906kcal 1934kcal 1962kcal 1990kcal 2018kcal 2046kcal 2074kcal 2102kcal 2130kcal 2158kcal 2186kcal 2214kcal 2242kcal 2270kcal 2298kcal 2326kcal 2354kcal 2382kcal 2411kcal 2439kcal 2467kcal 2495kcal 2523kcal 2551kcal 2579kcal 2607kcal 2635kcal 2663kcal 2691kcal 2719kcal 2747kcal 2775kcal 2803kcal 2831kcal 2859kcal 2887kcal 2915kcal 2943kcal 2971kcal 2999kcal 3027kcal 3055kcal 3083kcal 3111kcal 3139kcal 3167kcal 3195kcal 3224kcal 3252kcal 3280kcal 3308kcal 3336kcal 3364kcal 3392kcal 3420kcal 3448kcal 3476kcal 3504kcal 3532kcal 3560kcal 3588kcal 3616kcal 3644kcal 3672kcal 3700kcal 3728kcal 3756kcal 3784kcal 3812kcal 3840kcal 3868kcal 3896kcal 3924kcal 3952kcal 3980kcal 4009kcal 4037kcal 4065kcal 4093kcal 4121kcal 4149kcal 4177kcal 4205kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 817kcal 841kcal 864kcal 887kcal 911kcal 934kcal 957kcal 981kcal 1004kcal 1027kcal 1051kcal 1074kcal 1098kcal 1121kcal 1144kcal 1168kcal 1191kcal 1214kcal 1238kcal 1261kcal 1284kcal 1308kcal 1331kcal 1355kcal 1378kcal 1401kcal 1425kcal 1448kcal 1471kcal 1495kcal 1518kcal 1541kcal 1565kcal 1588kcal 1612kcal 1635kcal 1658kcal 1682kcal 1705kcal 1728kcal 1752kcal 1775kcal 1798kcal 1822kcal 1845kcal 1869kcal 1892kcal 1915kcal 1939kcal 1962kcal 1985kcal 2009kcal 2032kcal 2055kcal 2079kcal 2102kcal 2125kcal 2149kcal 2172kcal 2196kcal 2219kcal 2242kcal 2266kcal 2289kcal 2312kcal 2336kcal 2359kcal 2382kcal 2406kcal 2429kcal 2453kcal 2476kcal 2499kcal 2523kcal 2546kcal 2569kcal 2593kcal 2616kcal 2639kcal 2663kcal 2686kcal 2710kcal 2733kcal 2756kcal 2780kcal 2803kcal 2826kcal 2850kcal 2873kcal 2896kcal 2920kcal 2943kcal 2967kcal 2990kcal 3013kcal 3037kcal 3060kcal 3083kcal 3107kcal 3130kcal 3153kcal 3177kcal 3200kcal 3224kcal 3247kcal 3270kcal 3294kcal 3317kcal 3340kcal 3364kcal 3387kcal 3410kcal 3434kcal 3457kcal 3481kcal 3504kcal
自動車を運転 817kcal 841kcal 864kcal 887kcal 911kcal 934kcal 957kcal 981kcal 1004kcal 1027kcal 1051kcal 1074kcal 1098kcal 1121kcal 1144kcal 1168kcal 1191kcal 1214kcal 1238kcal 1261kcal 1284kcal 1308kcal 1331kcal 1355kcal 1378kcal 1401kcal 1425kcal 1448kcal 1471kcal 1495kcal 1518kcal 1541kcal 1565kcal 1588kcal 1612kcal 1635kcal 1658kcal 1682kcal 1705kcal 1728kcal 1752kcal 1775kcal 1798kcal 1822kcal 1845kcal 1869kcal 1892kcal 1915kcal 1939kcal 1962kcal 1985kcal 2009kcal 2032kcal 2055kcal 2079kcal 2102kcal 2125kcal 2149kcal 2172kcal 2196kcal 2219kcal 2242kcal 2266kcal 2289kcal 2312kcal 2336kcal 2359kcal 2382kcal 2406kcal 2429kcal 2453kcal 2476kcal 2499kcal 2523kcal 2546kcal 2569kcal 2593kcal 2616kcal 2639kcal 2663kcal 2686kcal 2710kcal 2733kcal 2756kcal 2780kcal 2803kcal 2826kcal 2850kcal 2873kcal 2896kcal 2920kcal 2943kcal 2967kcal 2990kcal 3013kcal 3037kcal 3060kcal 3083kcal 3107kcal 3130kcal 3153kcal 3177kcal 3200kcal 3224kcal 3247kcal 3270kcal 3294kcal 3317kcal 3340kcal 3364kcal 3387kcal 3410kcal 3434kcal 3457kcal 3481kcal 3504kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 654kcal 672kcal 691kcal 710kcal 728kcal 747kcal 766kcal 784kcal 803kcal 822kcal 841kcal 859kcal 878kcal 897kcal 915kcal 934kcal 953kcal 971kcal 990kcal 1009kcal 1027kcal 1046kcal 1065kcal 1084kcal 1102kcal 1121kcal 1140kcal 1158kcal 1177kcal 1196kcal 1214kcal 1233kcal 1252kcal 1270kcal 1289kcal 1308kcal 1326kcal 1345kcal 1364kcal 1383kcal 1401kcal 1420kcal 1439kcal 1457kcal 1476kcal 1495kcal 1513kcal 1532kcal 1551kcal 1569kcal 1588kcal 1607kcal 1626kcal 1644kcal 1663kcal 1682kcal 1700kcal 1719kcal 1738kcal 1756kcal 1775kcal 1794kcal 1812kcal 1831kcal 1850kcal 1869kcal 1887kcal 1906kcal 1925kcal 1943kcal 1962kcal 1981kcal 1999kcal 2018kcal 2037kcal 2055kcal 2074kcal 2093kcal 2111kcal 2130kcal 2149kcal 2168kcal 2186kcal 2205kcal 2224kcal 2242kcal 2261kcal 2280kcal 2298kcal 2317kcal 2336kcal 2354kcal 2373kcal 2392kcal 2411kcal 2429kcal 2448kcal 2467kcal 2485kcal 2504kcal 2523kcal 2541kcal 2560kcal 2579kcal 2597kcal 2616kcal 2635kcal 2653kcal 2672kcal 2691kcal 2710kcal 2728kcal 2747kcal 2766kcal 2784kcal 2803kcal
風呂でシャワー 654kcal 672kcal 691kcal 710kcal 728kcal 747kcal 766kcal 784kcal 803kcal 822kcal 841kcal 859kcal 878kcal 897kcal 915kcal 934kcal 953kcal 971kcal 990kcal 1009kcal 1027kcal 1046kcal 1065kcal 1084kcal 1102kcal 1121kcal 1140kcal 1158kcal 1177kcal 1196kcal 1214kcal 1233kcal 1252kcal 1270kcal 1289kcal 1308kcal 1326kcal 1345kcal 1364kcal 1383kcal 1401kcal 1420kcal 1439kcal 1457kcal 1476kcal 1495kcal 1513kcal 1532kcal 1551kcal 1569kcal 1588kcal 1607kcal 1626kcal 1644kcal 1663kcal 1682kcal 1700kcal 1719kcal 1738kcal 1756kcal 1775kcal 1794kcal 1812kcal 1831kcal 1850kcal 1869kcal 1887kcal 1906kcal 1925kcal 1943kcal 1962kcal 1981kcal 1999kcal 2018kcal 2037kcal 2055kcal 2074kcal 2093kcal 2111kcal 2130kcal 2149kcal 2168kcal 2186kcal 2205kcal 2224kcal 2242kcal 2261kcal 2280kcal 2298kcal 2317kcal 2336kcal 2354kcal 2373kcal 2392kcal 2411kcal 2429kcal 2448kcal 2467kcal 2485kcal 2504kcal 2523kcal 2541kcal 2560kcal 2579kcal 2597kcal 2616kcal 2635kcal 2653kcal 2672kcal 2691kcal 2710kcal 2728kcal 2747kcal 2766kcal 2784kcal 2803kcal
トイレ 588kcal 605kcal 622kcal 639kcal 656kcal 672kcal 689kcal 706kcal 723kcal 740kcal 756kcal 773kcal 790kcal 807kcal 824kcal 841kcal 857kcal 874kcal 891kcal 908kcal 925kcal 941kcal 958kcal 975kcal 992kcal 1009kcal 1026kcal 1042kcal 1059kcal 1076kcal 1093kcal 1110kcal 1127kcal 1143kcal 1160kcal 1177kcal 1194kcal 1211kcal 1227kcal 1244kcal 1261kcal 1278kcal 1295kcal 1312kcal 1328kcal 1345kcal 1362kcal 1379kcal 1396kcal 1412kcal 1429kcal 1446kcal 1463kcal 1480kcal 1497kcal 1513kcal 1530kcal 1547kcal 1564kcal 1581kcal 1597kcal 1614kcal 1631kcal 1648kcal 1665kcal 1682kcal 1698kcal 1715kcal 1732kcal 1749kcal 1766kcal 1783kcal 1799kcal 1816kcal 1833kcal 1850kcal 1867kcal 1883kcal 1900kcal 1917kcal 1934kcal 1951kcal 1968kcal 1984kcal 2001kcal 2018kcal 2035kcal 2052kcal 2068kcal 2085kcal 2102kcal 2119kcal 2136kcal 2153kcal 2169kcal 2186kcal 2203kcal 2220kcal 2237kcal 2254kcal 2270kcal 2287kcal 2304kcal 2321kcal 2338kcal 2354kcal 2371kcal 2388kcal 2405kcal 2422kcal 2439kcal 2455kcal 2472kcal 2489kcal 2506kcal 2523kcal
立って仕事をする 588kcal 605kcal 622kcal 639kcal 656kcal 672kcal 689kcal 706kcal 723kcal 740kcal 756kcal 773kcal 790kcal 807kcal 824kcal 841kcal 857kcal 874kcal 891kcal 908kcal 925kcal 941kcal 958kcal 975kcal 992kcal 1009kcal 1026kcal 1042kcal 1059kcal 1076kcal 1093kcal 1110kcal 1127kcal 1143kcal 1160kcal 1177kcal 1194kcal 1211kcal 1227kcal 1244kcal 1261kcal 1278kcal 1295kcal 1312kcal 1328kcal 1345kcal 1362kcal 1379kcal 1396kcal 1412kcal 1429kcal 1446kcal 1463kcal 1480kcal 1497kcal 1513kcal 1530kcal 1547kcal 1564kcal 1581kcal 1597kcal 1614kcal 1631kcal 1648kcal 1665kcal 1682kcal 1698kcal 1715kcal 1732kcal 1749kcal 1766kcal 1783kcal 1799kcal 1816kcal 1833kcal 1850kcal 1867kcal 1883kcal 1900kcal 1917kcal 1934kcal 1951kcal 1968kcal 1984kcal 2001kcal 2018kcal 2035kcal 2052kcal 2068kcal 2085kcal 2102kcal 2119kcal 2136kcal 2153kcal 2169kcal 2186kcal 2203kcal 2220kcal 2237kcal 2254kcal 2270kcal 2287kcal 2304kcal 2321kcal 2338kcal 2354kcal 2371kcal 2388kcal 2405kcal 2422kcal 2439kcal 2455kcal 2472kcal 2489kcal 2506kcal 2523kcal
風呂で入浴 490kcal 504kcal 518kcal 532kcal 546kcal 560kcal 574kcal 588kcal 602kcal 616kcal 630kcal 644kcal 658kcal 672kcal 686kcal 700kcal 714kcal 728kcal 742kcal 756kcal 770kcal 784kcal 798kcal 813kcal 827kcal 841kcal 855kcal 869kcal 883kcal 897kcal 911kcal 925kcal 939kcal 953kcal 967kcal 981kcal 995kcal 1009kcal 1023kcal 1037kcal 1051kcal 1065kcal 1079kcal 1093kcal 1107kcal 1121kcal 1135kcal 1149kcal 1163kcal 1177kcal 1191kcal 1205kcal 1219kcal 1233kcal 1247kcal 1261kcal 1275kcal 1289kcal 1303kcal 1317kcal 1331kcal 1345kcal 1359kcal 1373kcal 1387kcal 1401kcal 1415kcal 1429kcal 1443kcal 1457kcal 1471kcal 1485kcal 1499kcal 1513kcal 1527kcal 1541kcal 1555kcal 1569kcal 1583kcal 1597kcal 1612kcal 1626kcal 1640kcal 1654kcal 1668kcal 1682kcal 1696kcal 1710kcal 1724kcal 1738kcal 1752kcal 1766kcal 1780kcal 1794kcal 1808kcal 1822kcal 1836kcal 1850kcal 1864kcal 1878kcal 1892kcal 1906kcal 1920kcal 1934kcal 1948kcal 1962kcal 1976kcal 1990kcal 2004kcal 2018kcal 2032kcal 2046kcal 2060kcal 2074kcal 2088kcal 2102kcal
デスクワーク 425kcal 437kcal 449kcal 461kcal 473kcal 485kcal 498kcal 510kcal 522kcal 534kcal 546kcal 558kcal 570kcal 583kcal 595kcal 607kcal 619kcal 631kcal 643kcal 656kcal 668kcal 680kcal 692kcal 704kcal 716kcal 728kcal 741kcal 753kcal 765kcal 777kcal 789kcal 801kcal 813kcal 826kcal 838kcal 850kcal 862kcal 874kcal 886kcal 898kcal 911kcal 923kcal 935kcal 947kcal 959kcal 971kcal 984kcal 996kcal 1008kcal 1020kcal 1032kcal 1044kcal 1056kcal 1069kcal 1081kcal 1093kcal 1105kcal 1117kcal 1129kcal 1141kcal 1154kcal 1166kcal 1178kcal 1190kcal 1202kcal 1214kcal 1226kcal 1239kcal 1251kcal 1263kcal 1275kcal 1287kcal 1299kcal 1312kcal 1324kcal 1336kcal 1348kcal 1360kcal 1372kcal 1384kcal 1397kcal 1409kcal 1421kcal 1433kcal 1445kcal 1457kcal 1469kcal 1482kcal 1494kcal 1506kcal 1518kcal 1530kcal 1542kcal 1555kcal 1567kcal 1579kcal 1591kcal 1603kcal 1615kcal 1627kcal 1640kcal 1652kcal 1664kcal 1676kcal 1688kcal 1700kcal 1712kcal 1725kcal 1737kcal 1749kcal 1761kcal 1773kcal 1785kcal 1797kcal 1810kcal 1822kcal
電車バスに乗車 425kcal 437kcal 449kcal 461kcal 473kcal 485kcal 498kcal 510kcal 522kcal 534kcal 546kcal 558kcal 570kcal 583kcal 595kcal 607kcal 619kcal 631kcal 643kcal 656kcal 668kcal 680kcal 692kcal 704kcal 716kcal 728kcal 741kcal 753kcal 765kcal 777kcal 789kcal 801kcal 813kcal 826kcal 838kcal 850kcal 862kcal 874kcal 886kcal 898kcal 911kcal 923kcal 935kcal 947kcal 959kcal 971kcal 984kcal 996kcal 1008kcal 1020kcal 1032kcal 1044kcal 1056kcal 1069kcal 1081kcal 1093kcal 1105kcal 1117kcal 1129kcal 1141kcal 1154kcal 1166kcal 1178kcal 1190kcal 1202kcal 1214kcal 1226kcal 1239kcal 1251kcal 1263kcal 1275kcal 1287kcal 1299kcal 1312kcal 1324kcal 1336kcal 1348kcal 1360kcal 1372kcal 1384kcal 1397kcal 1409kcal 1421kcal 1433kcal 1445kcal 1457kcal 1469kcal 1482kcal 1494kcal 1506kcal 1518kcal 1530kcal 1542kcal 1555kcal 1567kcal 1579kcal 1591kcal 1603kcal 1615kcal 1627kcal 1640kcal 1652kcal 1664kcal 1676kcal 1688kcal 1700kcal 1712kcal 1725kcal 1737kcal 1749kcal 1761kcal 1773kcal 1785kcal 1797kcal 1810kcal 1822kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ