運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

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あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

時

分

秒

21時間18分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	1956kcal	2012kcal	2068kcal	2124kcal	2180kcal	2236kcal	2292kcal	2348kcal	2404kcal	2460kcal	2516kcal	2571kcal	2627kcal	2683kcal	2739kcal	2795kcal	2851kcal	2907kcal	2963kcal	3019kcal	3075kcal	3131kcal	3187kcal	3242kcal	3298kcal	3354kcal	3410kcal	3466kcal	3522kcal	3578kcal	3634kcal	3690kcal	3746kcal	3802kcal	3857kcal	3913kcal	3969kcal	4025kcal	4081kcal	4137kcal	4193kcal	4249kcal	4305kcal	4361kcal	4417kcal	4473kcal	4528kcal	4584kcal	4640kcal	4696kcal	4752kcal	4808kcal	4864kcal	4920kcal	4976kcal	5032kcal	5088kcal	5143kcal	5199kcal	5255kcal	5311kcal	5367kcal	5423kcal	5479kcal	5535kcal	5591kcal	5647kcal	5703kcal	5758kcal	5814kcal	5870kcal	5926kcal	5982kcal	6038kcal	6094kcal	6150kcal	6206kcal	6262kcal	6318kcal	6374kcal	6429kcal	6485kcal	6541kcal	6597kcal	6653kcal	6709kcal	6765kcal	6821kcal	6877kcal	6933kcal	6989kcal	7044kcal	7100kcal	7156kcal	7212kcal	7268kcal	7324kcal	7380kcal	7436kcal	7492kcal	7548kcal	7604kcal	7660kcal	7715kcal	7771kcal	7827kcal	7883kcal	7939kcal	7995kcal	8051kcal	8107kcal	8163kcal	8219kcal	8275kcal	8330kcal	8386kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2348kcal	2415kcal	2482kcal	2549kcal	2616kcal	2683kcal	2750kcal	2817kcal	2885kcal	2952kcal	3019kcal	3086kcal	3153kcal	3220kcal	3287kcal	3354kcal	3421kcal	3488kcal	3556kcal	3623kcal	3690kcal	3757kcal	3824kcal	3891kcal	3958kcal	4025kcal	4092kcal	4159kcal	4226kcal	4294kcal	4361kcal	4428kcal	4495kcal	4562kcal	4629kcal	4696kcal	4763kcal	4830kcal	4897kcal	4965kcal	5032kcal	5099kcal	5166kcal	5233kcal	5300kcal	5367kcal	5434kcal	5501kcal	5568kcal	5635kcal	5703kcal	5770kcal	5837kcal	5904kcal	5971kcal	6038kcal	6105kcal	6172kcal	6239kcal	6306kcal	6374kcal	6441kcal	6508kcal	6575kcal	6642kcal	6709kcal	6776kcal	6843kcal	6910kcal	6977kcal	7044kcal	7112kcal	7179kcal	7246kcal	7313kcal	7380kcal	7447kcal	7514kcal	7581kcal	7648kcal	7715kcal	7783kcal	7850kcal	7917kcal	7984kcal	8051kcal	8118kcal	8185kcal	8252kcal	8319kcal	8386kcal	8453kcal	8521kcal	8588kcal	8655kcal	8722kcal	8789kcal	8856kcal	8923kcal	8990kcal	9057kcal	9124kcal	9192kcal	9259kcal	9326kcal	9393kcal	9460kcal	9527kcal	9594kcal	9661kcal	9728kcal	9795kcal	9862kcal	9930kcal	9997kcal	10064kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3365kcal	3462kcal	3558kcal	3654kcal	3750kcal	3846kcal	3942kcal	4039kcal	4135kcal	4231kcal	4327kcal	4423kcal	4519kcal	4616kcal	4712kcal	4808kcal	4904kcal	5000kcal	5096kcal	5193kcal	5289kcal	5385kcal	5481kcal	5577kcal	5674kcal	5770kcal	5866kcal	5962kcal	6058kcal	6154kcal	6251kcal	6347kcal	6443kcal	6539kcal	6635kcal	6731kcal	6828kcal	6924kcal	7020kcal	7116kcal	7212kcal	7308kcal	7405kcal	7501kcal	7597kcal	7693kcal	7789kcal	7885kcal	7982kcal	8078kcal	8174kcal	8270kcal	8366kcal	8462kcal	8559kcal	8655kcal	8751kcal	8847kcal	8943kcal	9039kcal	9136kcal	9232kcal	9328kcal	9424kcal	9520kcal	9616kcal	9713kcal	9809kcal	9905kcal	10001kcal	10097kcal	10193kcal	10290kcal	10386kcal	10482kcal	10578kcal	10674kcal	10770kcal	10867kcal	10963kcal	11059kcal	11155kcal	11251kcal	11348kcal	11444kcal	11540kcal	11636kcal	11732kcal	11828kcal	11925kcal	12021kcal	12117kcal	12213kcal	12309kcal	12405kcal	12502kcal	12598kcal	12694kcal	12790kcal	12886kcal	12982kcal	13079kcal	13175kcal	13271kcal	13367kcal	13463kcal	13559kcal	13656kcal	13752kcal	13848kcal	13944kcal	14040kcal	14136kcal	14233kcal	14329kcal	14425kcal
山登り	6262kcal	6441kcal	6620kcal	6798kcal	6977kcal	7156kcal	7335kcal	7514kcal	7693kcal	7872kcal	8051kcal	8230kcal	8409kcal	8588kcal	8767kcal	8946kcal	9124kcal	9303kcal	9482kcal	9661kcal	9840kcal	10019kcal	10198kcal	10377kcal	10556kcal	10735kcal	10914kcal	11093kcal	11271kcal	11450kcal	11629kcal	11808kcal	11987kcal	12166kcal	12345kcal	12524kcal	12703kcal	12882kcal	13061kcal	13240kcal	13419kcal	13597kcal	13776kcal	13955kcal	14134kcal	14313kcal	14492kcal	14671kcal	14850kcal	15029kcal	15208kcal	15387kcal	15566kcal	15744kcal	15923kcal	16102kcal	16281kcal	16460kcal	16639kcal	16818kcal	16997kcal	17176kcal	17355kcal	17534kcal	17713kcal	17892kcal	18070kcal	18249kcal	18428kcal	18607kcal	18786kcal	18965kcal	19144kcal	19323kcal	19502kcal	19681kcal	19860kcal	20039kcal	20217kcal	20396kcal	20575kcal	20754kcal	20933kcal	21112kcal	21291kcal	21470kcal	21649kcal	21828kcal	22007kcal	22186kcal	22365kcal	22543kcal	22722kcal	22901kcal	23080kcal	23259kcal	23438kcal	23617kcal	23796kcal	23975kcal	24154kcal	24333kcal	24512kcal	24690kcal	24869kcal	25048kcal	25227kcal	25406kcal	25585kcal	25764kcal	25943kcal	26122kcal	26301kcal	26480kcal	26659kcal	26838kcal
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ランニング (普通:8km/h)	6262kcal	6441kcal	6620kcal	6798kcal	6977kcal	7156kcal	7335kcal	7514kcal	7693kcal	7872kcal	8051kcal	8230kcal	8409kcal	8588kcal	8767kcal	8946kcal	9124kcal	9303kcal	9482kcal	9661kcal	9840kcal	10019kcal	10198kcal	10377kcal	10556kcal	10735kcal	10914kcal	11093kcal	11271kcal	11450kcal	11629kcal	11808kcal	11987kcal	12166kcal	12345kcal	12524kcal	12703kcal	12882kcal	13061kcal	13240kcal	13419kcal	13597kcal	13776kcal	13955kcal	14134kcal	14313kcal	14492kcal	14671kcal	14850kcal	15029kcal	15208kcal	15387kcal	15566kcal	15744kcal	15923kcal	16102kcal	16281kcal	16460kcal	16639kcal	16818kcal	16997kcal	17176kcal	17355kcal	17534kcal	17713kcal	17892kcal	18070kcal	18249kcal	18428kcal	18607kcal	18786kcal	18965kcal	19144kcal	19323kcal	19502kcal	19681kcal	19860kcal	20039kcal	20217kcal	20396kcal	20575kcal	20754kcal	20933kcal	21112kcal	21291kcal	21470kcal	21649kcal	21828kcal	22007kcal	22186kcal	22365kcal	22543kcal	22722kcal	22901kcal	23080kcal	23259kcal	23438kcal	23617kcal	23796kcal	23975kcal	24154kcal	24333kcal	24512kcal	24690kcal	24869kcal	25048kcal	25227kcal	25406kcal	25585kcal	25764kcal	25943kcal	26122kcal	26301kcal	26480kcal	26659kcal	26838kcal
ランニング (速め:10km/h)	7827kcal	8051kcal	8275kcal	8498kcal	8722kcal	8946kcal	9169kcal	9393kcal	9616kcal	9840kcal	10064kcal	10287kcal	10511kcal	10735kcal	10958kcal	11182kcal	11406kcal	11629kcal	11853kcal	12077kcal	12300kcal	12524kcal	12748kcal	12971kcal	13195kcal	13419kcal	13642kcal	13866kcal	14089kcal	14313kcal	14537kcal	14760kcal	14984kcal	15208kcal	15431kcal	15655kcal	15879kcal	16102kcal	16326kcal	16550kcal	16773kcal	16997kcal	17221kcal	17444kcal	17668kcal	17892kcal	18115kcal	18339kcal	18562kcal	18786kcal	19010kcal	19233kcal	19457kcal	19681kcal	19904kcal	20128kcal	20352kcal	20575kcal	20799kcal	21023kcal	21246kcal	21470kcal	21694kcal	21917kcal	22141kcal	22365kcal	22588kcal	22812kcal	23035kcal	23259kcal	23483kcal	23706kcal	23930kcal	24154kcal	24377kcal	24601kcal	24825kcal	25048kcal	25272kcal	25496kcal	25719kcal	25943kcal	26167kcal	26390kcal	26614kcal	26838kcal	27061kcal	27285kcal	27508kcal	27732kcal	27956kcal	28179kcal	28403kcal	28627kcal	28850kcal	29074kcal	29298kcal	29521kcal	29745kcal	29969kcal	30192kcal	30416kcal	30640kcal	30863kcal	31087kcal	31311kcal	31534kcal	31758kcal	31981kcal	32205kcal	32429kcal	32652kcal	32876kcal	33100kcal	33323kcal	33547kcal
縄跳び (ゆったり:100回未満/m)	6888kcal	7085kcal	7282kcal	7478kcal	7675kcal	7872kcal	8069kcal	8266kcal	8462kcal	8659kcal	8856kcal	9053kcal	9250kcal	9446kcal	9643kcal	9840kcal	10037kcal	10234kcal	10431kcal	10627kcal	10824kcal	11021kcal	11218kcal	11415kcal	11611kcal	11808kcal	12005kcal	12202kcal	12399kcal	12595kcal	12792kcal	12989kcal	13186kcal	13383kcal	13580kcal	13776kcal	13973kcal	14170kcal	14367kcal	14564kcal	14760kcal	14957kcal	15154kcal	15351kcal	15548kcal	15744kcal	15941kcal	16138kcal	16335kcal	16532kcal	16729kcal	16925kcal	17122kcal	17319kcal	17516kcal	17713kcal	17909kcal	18106kcal	18303kcal	18500kcal	18697kcal	18893kcal	19090kcal	19287kcal	19484kcal	19681kcal	19878kcal	20074kcal	20271kcal	20468kcal	20665kcal	20862kcal	21058kcal	21255kcal	21452kcal	21649kcal	21846kcal	22042kcal	22239kcal	22436kcal	22633kcal	22830kcal	23027kcal	23223kcal	23420kcal	23617kcal	23814kcal	24011kcal	24207kcal	24404kcal	24601kcal	24798kcal	24995kcal	25191kcal	25388kcal	25585kcal	25782kcal	25979kcal	26175kcal	26372kcal	26569kcal	26766kcal	26963kcal	27160kcal	27356kcal	27553kcal	27750kcal	27947kcal	28144kcal	28340kcal	28537kcal	28734kcal	28931kcal	29128kcal	29324kcal	29521kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

21時間18分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
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ダンス普通	5714kcal	5877kcal	6040kcal	6204kcal	6367kcal	6530kcal	6693kcal	6857kcal	7020kcal	7183kcal	7346kcal	7510kcal	7673kcal	7836kcal	7999kcal	8163kcal	8326kcal	8489kcal	8653kcal	8816kcal	8979kcal	9142kcal	9306kcal	9469kcal	9632kcal	9795kcal	9959kcal	10122kcal	10285kcal	10448kcal	10612kcal	10775kcal	10938kcal	11101kcal	11265kcal	11428kcal	11591kcal	11755kcal	11918kcal	12081kcal	12244kcal	12408kcal	12571kcal	12734kcal	12897kcal	13061kcal	13224kcal	13387kcal	13550kcal	13714kcal	13877kcal	14040kcal	14204kcal	14367kcal	14530kcal	14693kcal	14857kcal	15020kcal	15183kcal	15346kcal	15510kcal	15673kcal	15836kcal	15999kcal	16163kcal	16326kcal	16489kcal	16652kcal	16816kcal	16979kcal	17142kcal	17306kcal	17469kcal	17632kcal	17795kcal	17959kcal	18122kcal	18285kcal	18448kcal	18612kcal	18775kcal	18938kcal	19101kcal	19265kcal	19428kcal	19591kcal	19755kcal	19918kcal	20081kcal	20244kcal	20408kcal	20571kcal	20734kcal	20897kcal	21061kcal	21224kcal	21387kcal	21550kcal	21714kcal	21877kcal	22040kcal	22203kcal	22367kcal	22530kcal	22693kcal	22857kcal	23020kcal	23183kcal	23346kcal	23510kcal	23673kcal	23836kcal	23999kcal	24163kcal	24326kcal	24489kcal
ダンス激しい	7044kcal	7246kcal	7447kcal	7648kcal	7850kcal	8051kcal	8252kcal	8453kcal	8655kcal	8856kcal	9057kcal	9259kcal	9460kcal	9661kcal	9862kcal	10064kcal	10265kcal	10466kcal	10668kcal	10869kcal	11070kcal	11271kcal	11473kcal	11674kcal	11875kcal	12077kcal	12278kcal	12479kcal	12680kcal	12882kcal	13083kcal	13284kcal	13486kcal	13687kcal	13888kcal	14089kcal	14291kcal	14492kcal	14693kcal	14895kcal	15096kcal	15297kcal	15498kcal	15700kcal	15901kcal	16102kcal	16304kcal	16505kcal	16706kcal	16907kcal	17109kcal	17310kcal	17511kcal	17713kcal	17914kcal	18115kcal	18316kcal	18518kcal	18719kcal	18920kcal	19122kcal	19323kcal	19524kcal	19725kcal	19927kcal	20128kcal	20329kcal	20531kcal	20732kcal	20933kcal	21134kcal	21336kcal	21537kcal	21738kcal	21940kcal	22141kcal	22342kcal	22543kcal	22745kcal	22946kcal	23147kcal	23349kcal	23550kcal	23751kcal	23952kcal	24154kcal	24355kcal	24556kcal	24758kcal	24959kcal	25160kcal	25361kcal	25563kcal	25764kcal	25965kcal	26167kcal	26368kcal	26569kcal	26770kcal	26972kcal	27173kcal	27374kcal	27576kcal	27777kcal	27978kcal	28179kcal	28381kcal	28582kcal	28783kcal	28985kcal	29186kcal	29387kcal	29588kcal	29790kcal	29991kcal	30192kcal
踏み台昇降	3913kcal	4025kcal	4137kcal	4249kcal	4361kcal	4473kcal	4584kcal	4696kcal	4808kcal	4920kcal	5032kcal	5143kcal	5255kcal	5367kcal	5479kcal	5591kcal	5703kcal	5814kcal	5926kcal	6038kcal	6150kcal	6262kcal	6374kcal	6485kcal	6597kcal	6709kcal	6821kcal	6933kcal	7044kcal	7156kcal	7268kcal	7380kcal	7492kcal	7604kcal	7715kcal	7827kcal	7939kcal	8051kcal	8163kcal	8275kcal	8386kcal	8498kcal	8610kcal	8722kcal	8834kcal	8946kcal	9057kcal	9169kcal	9281kcal	9393kcal	9505kcal	9616kcal	9728kcal	9840kcal	9952kcal	10064kcal	10176kcal	10287kcal	10399kcal	10511kcal	10623kcal	10735kcal	10847kcal	10958kcal	11070kcal	11182kcal	11294kcal	11406kcal	11517kcal	11629kcal	11741kcal	11853kcal	11965kcal	12077kcal	12188kcal	12300kcal	12412kcal	12524kcal	12636kcal	12748kcal	12859kcal	12971kcal	13083kcal	13195kcal	13307kcal	13419kcal	13530kcal	13642kcal	13754kcal	13866kcal	13978kcal	14089kcal	14201kcal	14313kcal	14425kcal	14537kcal	14649kcal	14760kcal	14872kcal	14984kcal	15096kcal	15208kcal	15320kcal	15431kcal	15543kcal	15655kcal	15767kcal	15879kcal	15990kcal	16102kcal	16214kcal	16326kcal	16438kcal	16550kcal	16661kcal	16773kcal
トランポリンゆっくり	2739kcal	2817kcal	2896kcal	2974kcal	3052kcal	3131kcal	3209kcal	3287kcal	3365kcal	3444kcal	3522kcal	3600kcal	3679kcal	3757kcal	3835kcal	3913kcal	3992kcal	4070kcal	4148kcal	4226kcal	4305kcal	4383kcal	4461kcal	4540kcal	4618kcal	4696kcal	4774kcal	4853kcal	4931kcal	5009kcal	5088kcal	5166kcal	5244kcal	5322kcal	5401kcal	5479kcal	5557kcal	5635kcal	5714kcal	5792kcal	5870kcal	5949kcal	6027kcal	6105kcal	6183kcal	6262kcal	6340kcal	6418kcal	6497kcal	6575kcal	6653kcal	6731kcal	6810kcal	6888kcal	6966kcal	7044kcal	7123kcal	7201kcal	7279kcal	7358kcal	7436kcal	7514kcal	7592kcal	7671kcal	7749kcal	7827kcal	7906kcal	7984kcal	8062kcal	8140kcal	8219kcal	8297kcal	8375kcal	8453kcal	8532kcal	8610kcal	8688kcal	8767kcal	8845kcal	8923kcal	9001kcal	9080kcal	9158kcal	9236kcal	9315kcal	9393kcal	9471kcal	9549kcal	9628kcal	9706kcal	9784kcal	9862kcal	9941kcal	10019kcal	10097kcal	10176kcal	10254kcal	10332kcal	10410kcal	10489kcal	10567kcal	10645kcal	10724kcal	10802kcal	10880kcal	10958kcal	11037kcal	11115kcal	11193kcal	11271kcal	11350kcal	11428kcal	11506kcal	11585kcal	11663kcal	11741kcal
トランポリン高く飛ぶ	3522kcal	3623kcal	3723kcal	3824kcal	3925kcal	4025kcal	4126kcal	4226kcal	4327kcal	4428kcal	4528kcal	4629kcal	4730kcal	4830kcal	4931kcal	5032kcal	5132kcal	5233kcal	5334kcal	5434kcal	5535kcal	5635kcal	5736kcal	5837kcal	5937kcal	6038kcal	6139kcal	6239kcal	6340kcal	6441kcal	6541kcal	6642kcal	6743kcal	6843kcal	6944kcal	7044kcal	7145kcal	7246kcal	7346kcal	7447kcal	7548kcal	7648kcal	7749kcal	7850kcal	7950kcal	8051kcal	8152kcal	8252kcal	8353kcal	8453kcal	8554kcal	8655kcal	8755kcal	8856kcal	8957kcal	9057kcal	9158kcal	9259kcal	9359kcal	9460kcal	9561kcal	9661kcal	9762kcal	9862kcal	9963kcal	10064kcal	10164kcal	10265kcal	10366kcal	10466kcal	10567kcal	10668kcal	10768kcal	10869kcal	10970kcal	11070kcal	11171kcal	11271kcal	11372kcal	11473kcal	11573kcal	11674kcal	11775kcal	11875kcal	11976kcal	12077kcal	12177kcal	12278kcal	12379kcal	12479kcal	12580kcal	12680kcal	12781kcal	12882kcal	12982kcal	13083kcal	13184kcal	13284kcal	13385kcal	13486kcal	13586kcal	13687kcal	13788kcal	13888kcal	13989kcal	14089kcal	14190kcal	14291kcal	14391kcal	14492kcal	14593kcal	14693kcal	14794kcal	14895kcal	14995kcal	15096kcal
HIIT ジャンプなし	3913kcal	4025kcal	4137kcal	4249kcal	4361kcal	4473kcal	4584kcal	4696kcal	4808kcal	4920kcal	5032kcal	5143kcal	5255kcal	5367kcal	5479kcal	5591kcal	5703kcal	5814kcal	5926kcal	6038kcal	6150kcal	6262kcal	6374kcal	6485kcal	6597kcal	6709kcal	6821kcal	6933kcal	7044kcal	7156kcal	7268kcal	7380kcal	7492kcal	7604kcal	7715kcal	7827kcal	7939kcal	8051kcal	8163kcal	8275kcal	8386kcal	8498kcal	8610kcal	8722kcal	8834kcal	8946kcal	9057kcal	9169kcal	9281kcal	9393kcal	9505kcal	9616kcal	9728kcal	9840kcal	9952kcal	10064kcal	10176kcal	10287kcal	10399kcal	10511kcal	10623kcal	10735kcal	10847kcal	10958kcal	11070kcal	11182kcal	11294kcal	11406kcal	11517kcal	11629kcal	11741kcal	11853kcal	11965kcal	12077kcal	12188kcal	12300kcal	12412kcal	12524kcal	12636kcal	12748kcal	12859kcal	12971kcal	13083kcal	13195kcal	13307kcal	13419kcal	13530kcal	13642kcal	13754kcal	13866kcal	13978kcal	14089kcal	14201kcal	14313kcal	14425kcal	14537kcal	14649kcal	14760kcal	14872kcal	14984kcal	15096kcal	15208kcal	15320kcal	15431kcal	15543kcal	15655kcal	15767kcal	15879kcal	15990kcal	16102kcal	16214kcal	16326kcal	16438kcal	16550kcal	16661kcal	16773kcal
HIIT ジャンプあり	6262kcal	6441kcal	6620kcal	6798kcal	6977kcal	7156kcal	7335kcal	7514kcal	7693kcal	7872kcal	8051kcal	8230kcal	8409kcal	8588kcal	8767kcal	8946kcal	9124kcal	9303kcal	9482kcal	9661kcal	9840kcal	10019kcal	10198kcal	10377kcal	10556kcal	10735kcal	10914kcal	11093kcal	11271kcal	11450kcal	11629kcal	11808kcal	11987kcal	12166kcal	12345kcal	12524kcal	12703kcal	12882kcal	13061kcal	13240kcal	13419kcal	13597kcal	13776kcal	13955kcal	14134kcal	14313kcal	14492kcal	14671kcal	14850kcal	15029kcal	15208kcal	15387kcal	15566kcal	15744kcal	15923kcal	16102kcal	16281kcal	16460kcal	16639kcal	16818kcal	16997kcal	17176kcal	17355kcal	17534kcal	17713kcal	17892kcal	18070kcal	18249kcal	18428kcal	18607kcal	18786kcal	18965kcal	19144kcal	19323kcal	19502kcal	19681kcal	19860kcal	20039kcal	20217kcal	20396kcal	20575kcal	20754kcal	20933kcal	21112kcal	21291kcal	21470kcal	21649kcal	21828kcal	22007kcal	22186kcal	22365kcal	22543kcal	22722kcal	22901kcal	23080kcal	23259kcal	23438kcal	23617kcal	23796kcal	23975kcal	24154kcal	24333kcal	24512kcal	24690kcal	24869kcal	25048kcal	25227kcal	25406kcal	25585kcal	25764kcal	25943kcal	26122kcal	26301kcal	26480kcal	26659kcal	26838kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

21時間18分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	2348kcal	2415kcal	2482kcal	2549kcal	2616kcal	2683kcal	2750kcal	2817kcal	2885kcal	2952kcal	3019kcal	3086kcal	3153kcal	3220kcal	3287kcal	3354kcal	3421kcal	3488kcal	3556kcal	3623kcal	3690kcal	3757kcal	3824kcal	3891kcal	3958kcal	4025kcal	4092kcal	4159kcal	4226kcal	4294kcal	4361kcal	4428kcal	4495kcal	4562kcal	4629kcal	4696kcal	4763kcal	4830kcal	4897kcal	4965kcal	5032kcal	5099kcal	5166kcal	5233kcal	5300kcal	5367kcal	5434kcal	5501kcal	5568kcal	5635kcal	5703kcal	5770kcal	5837kcal	5904kcal	5971kcal	6038kcal	6105kcal	6172kcal	6239kcal	6306kcal	6374kcal	6441kcal	6508kcal	6575kcal	6642kcal	6709kcal	6776kcal	6843kcal	6910kcal	6977kcal	7044kcal	7112kcal	7179kcal	7246kcal	7313kcal	7380kcal	7447kcal	7514kcal	7581kcal	7648kcal	7715kcal	7783kcal	7850kcal	7917kcal	7984kcal	8051kcal	8118kcal	8185kcal	8252kcal	8319kcal	8386kcal	8453kcal	8521kcal	8588kcal	8655kcal	8722kcal	8789kcal	8856kcal	8923kcal	8990kcal	9057kcal	9124kcal	9192kcal	9259kcal	9326kcal	9393kcal	9460kcal	9527kcal	9594kcal	9661kcal	9728kcal	9795kcal	9862kcal	9930kcal	9997kcal	10064kcal
料理全般	2739kcal	2817kcal	2896kcal	2974kcal	3052kcal	3131kcal	3209kcal	3287kcal	3365kcal	3444kcal	3522kcal	3600kcal	3679kcal	3757kcal	3835kcal	3913kcal	3992kcal	4070kcal	4148kcal	4226kcal	4305kcal	4383kcal	4461kcal	4540kcal	4618kcal	4696kcal	4774kcal	4853kcal	4931kcal	5009kcal	5088kcal	5166kcal	5244kcal	5322kcal	5401kcal	5479kcal	5557kcal	5635kcal	5714kcal	5792kcal	5870kcal	5949kcal	6027kcal	6105kcal	6183kcal	6262kcal	6340kcal	6418kcal	6497kcal	6575kcal	6653kcal	6731kcal	6810kcal	6888kcal	6966kcal	7044kcal	7123kcal	7201kcal	7279kcal	7358kcal	7436kcal	7514kcal	7592kcal	7671kcal	7749kcal	7827kcal	7906kcal	7984kcal	8062kcal	8140kcal	8219kcal	8297kcal	8375kcal	8453kcal	8532kcal	8610kcal	8688kcal	8767kcal	8845kcal	8923kcal	9001kcal	9080kcal	9158kcal	9236kcal	9315kcal	9393kcal	9471kcal	9549kcal	9628kcal	9706kcal	9784kcal	9862kcal	9941kcal	10019kcal	10097kcal	10176kcal	10254kcal	10332kcal	10410kcal	10489kcal	10567kcal	10645kcal	10724kcal	10802kcal	10880kcal	10958kcal	11037kcal	11115kcal	11193kcal	11271kcal	11350kcal	11428kcal	11506kcal	11585kcal	11663kcal	11741kcal
掃除機をかける	2583kcal	2656kcal	2730kcal	2804kcal	2878kcal	2952kcal	3025kcal	3099kcal	3173kcal	3247kcal	3321kcal	3395kcal	3468kcal	3542kcal	3616kcal	3690kcal	3764kcal	3837kcal	3911kcal	3985kcal	4059kcal	4133kcal	4206kcal	4280kcal	4354kcal	4428kcal	4502kcal	4575kcal	4649kcal	4723kcal	4797kcal	4871kcal	4944kcal	5018kcal	5092kcal	5166kcal	5240kcal	5313kcal	5387kcal	5461kcal	5535kcal	5609kcal	5682kcal	5756kcal	5830kcal	5904kcal	5978kcal	6051kcal	6125kcal	6199kcal	6273kcal	6347kcal	6420kcal	6494kcal	6568kcal	6642kcal	6716kcal	6790kcal	6863kcal	6937kcal	7011kcal	7085kcal	7159kcal	7232kcal	7306kcal	7380kcal	7454kcal	7528kcal	7601kcal	7675kcal	7749kcal	7823kcal	7897kcal	7970kcal	8044kcal	8118kcal	8192kcal	8266kcal	8339kcal	8413kcal	8487kcal	8561kcal	8635kcal	8708kcal	8782kcal	8856kcal	8930kcal	9004kcal	9077kcal	9151kcal	9225kcal	9299kcal	9373kcal	9446kcal	9520kcal	9594kcal	9668kcal	9742kcal	9815kcal	9889kcal	9963kcal	10037kcal	10111kcal	10185kcal	10258kcal	10332kcal	10406kcal	10480kcal	10554kcal	10627kcal	10701kcal	10775kcal	10849kcal	10923kcal	10996kcal	11070kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	2739kcal	2817kcal	2896kcal	2974kcal	3052kcal	3131kcal	3209kcal	3287kcal	3365kcal	3444kcal	3522kcal	3600kcal	3679kcal	3757kcal	3835kcal	3913kcal	3992kcal	4070kcal	4148kcal	4226kcal	4305kcal	4383kcal	4461kcal	4540kcal	4618kcal	4696kcal	4774kcal	4853kcal	4931kcal	5009kcal	5088kcal	5166kcal	5244kcal	5322kcal	5401kcal	5479kcal	5557kcal	5635kcal	5714kcal	5792kcal	5870kcal	5949kcal	6027kcal	6105kcal	6183kcal	6262kcal	6340kcal	6418kcal	6497kcal	6575kcal	6653kcal	6731kcal	6810kcal	6888kcal	6966kcal	7044kcal	7123kcal	7201kcal	7279kcal	7358kcal	7436kcal	7514kcal	7592kcal	7671kcal	7749kcal	7827kcal	7906kcal	7984kcal	8062kcal	8140kcal	8219kcal	8297kcal	8375kcal	8453kcal	8532kcal	8610kcal	8688kcal	8767kcal	8845kcal	8923kcal	9001kcal	9080kcal	9158kcal	9236kcal	9315kcal	9393kcal	9471kcal	9549kcal	9628kcal	9706kcal	9784kcal	9862kcal	9941kcal	10019kcal	10097kcal	10176kcal	10254kcal	10332kcal	10410kcal	10489kcal	10567kcal	10645kcal	10724kcal	10802kcal	10880kcal	10958kcal	11037kcal	11115kcal	11193kcal	11271kcal	11350kcal	11428kcal	11506kcal	11585kcal	11663kcal	11741kcal
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立って仕事をする	1408kcal	1449kcal	1489kcal	1529kcal	1570kcal	1610kcal	1650kcal	1690kcal	1731kcal	1771kcal	1811kcal	1851kcal	1892kcal	1932kcal	1972kcal	2012kcal	2053kcal	2093kcal	2133kcal	2173kcal	2214kcal	2254kcal	2294kcal	2334kcal	2375kcal	2415kcal	2455kcal	2495kcal	2536kcal	2576kcal	2616kcal	2656kcal	2697kcal	2737kcal	2777kcal	2817kcal	2858kcal	2898kcal	2938kcal	2979kcal	3019kcal	3059kcal	3099kcal	3140kcal	3180kcal	3220kcal	3260kcal	3301kcal	3341kcal	3381kcal	3421kcal	3462kcal	3502kcal	3542kcal	3582kcal	3623kcal	3663kcal	3703kcal	3743kcal	3784kcal	3824kcal	3864kcal	3904kcal	3945kcal	3985kcal	4025kcal	4065kcal	4106kcal	4146kcal	4186kcal	4226kcal	4267kcal	4307kcal	4347kcal	4388kcal	4428kcal	4468kcal	4508kcal	4549kcal	4589kcal	4629kcal	4669kcal	4710kcal	4750kcal	4790kcal	4830kcal	4871kcal	4911kcal	4951kcal	4991kcal	5032kcal	5072kcal	5112kcal	5152kcal	5193kcal	5233kcal	5273kcal	5313kcal	5354kcal	5394kcal	5434kcal	5474kcal	5515kcal	5555kcal	5595kcal	5635kcal	5676kcal	5716kcal	5756kcal	5797kcal	5837kcal	5877kcal	5917kcal	5958kcal	5998kcal	6038kcal
体をよく動かす仕事	2348kcal	2415kcal	2482kcal	2549kcal	2616kcal	2683kcal	2750kcal	2817kcal	2885kcal	2952kcal	3019kcal	3086kcal	3153kcal	3220kcal	3287kcal	3354kcal	3421kcal	3488kcal	3556kcal	3623kcal	3690kcal	3757kcal	3824kcal	3891kcal	3958kcal	4025kcal	4092kcal	4159kcal	4226kcal	4294kcal	4361kcal	4428kcal	4495kcal	4562kcal	4629kcal	4696kcal	4763kcal	4830kcal	4897kcal	4965kcal	5032kcal	5099kcal	5166kcal	5233kcal	5300kcal	5367kcal	5434kcal	5501kcal	5568kcal	5635kcal	5703kcal	5770kcal	5837kcal	5904kcal	5971kcal	6038kcal	6105kcal	6172kcal	6239kcal	6306kcal	6374kcal	6441kcal	6508kcal	6575kcal	6642kcal	6709kcal	6776kcal	6843kcal	6910kcal	6977kcal	7044kcal	7112kcal	7179kcal	7246kcal	7313kcal	7380kcal	7447kcal	7514kcal	7581kcal	7648kcal	7715kcal	7783kcal	7850kcal	7917kcal	7984kcal	8051kcal	8118kcal	8185kcal	8252kcal	8319kcal	8386kcal	8453kcal	8521kcal	8588kcal	8655kcal	8722kcal	8789kcal	8856kcal	8923kcal	8990kcal	9057kcal	9124kcal	9192kcal	9259kcal	9326kcal	9393kcal	9460kcal	9527kcal	9594kcal	9661kcal	9728kcal	9795kcal	9862kcal	9930kcal	9997kcal	10064kcal
電車バスに乗車	1017kcal	1046kcal	1075kcal	1104kcal	1133kcal	1162kcal	1192kcal	1221kcal	1250kcal	1279kcal	1308kcal	1337kcal	1366kcal	1395kcal	1424kcal	1453kcal	1482kcal	1511kcal	1540kcal	1570kcal	1599kcal	1628kcal	1657kcal	1686kcal	1715kcal	1744kcal	1773kcal	1802kcal	1831kcal	1860kcal	1889kcal	1918kcal	1947kcal	1977kcal	2006kcal	2035kcal	2064kcal	2093kcal	2122kcal	2151kcal	2180kcal	2209kcal	2238kcal	2267kcal	2296kcal	2325kcal	2355kcal	2384kcal	2413kcal	2442kcal	2471kcal	2500kcal	2529kcal	2558kcal	2587kcal	2616kcal	2645kcal	2674kcal	2703kcal	2733kcal	2762kcal	2791kcal	2820kcal	2849kcal	2878kcal	2907kcal	2936kcal	2965kcal	2994kcal	3023kcal	3052kcal	3081kcal	3110kcal	3140kcal	3169kcal	3198kcal	3227kcal	3256kcal	3285kcal	3314kcal	3343kcal	3372kcal	3401kcal	3430kcal	3459kcal	3488kcal	3518kcal	3547kcal	3576kcal	3605kcal	3634kcal	3663kcal	3692kcal	3721kcal	3750kcal	3779kcal	3808kcal	3837kcal	3866kcal	3895kcal	3925kcal	3954kcal	3983kcal	4012kcal	4041kcal	4070kcal	4099kcal	4128kcal	4157kcal	4186kcal	4215kcal	4244kcal	4273kcal	4303kcal	4332kcal	4361kcal
自動車を運転	1956kcal	2012kcal	2068kcal	2124kcal	2180kcal	2236kcal	2292kcal	2348kcal	2404kcal	2460kcal	2516kcal	2571kcal	2627kcal	2683kcal	2739kcal	2795kcal	2851kcal	2907kcal	2963kcal	3019kcal	3075kcal	3131kcal	3187kcal	3242kcal	3298kcal	3354kcal	3410kcal	3466kcal	3522kcal	3578kcal	3634kcal	3690kcal	3746kcal	3802kcal	3857kcal	3913kcal	3969kcal	4025kcal	4081kcal	4137kcal	4193kcal	4249kcal	4305kcal	4361kcal	4417kcal	4473kcal	4528kcal	4584kcal	4640kcal	4696kcal	4752kcal	4808kcal	4864kcal	4920kcal	4976kcal	5032kcal	5088kcal	5143kcal	5199kcal	5255kcal	5311kcal	5367kcal	5423kcal	5479kcal	5535kcal	5591kcal	5647kcal	5703kcal	5758kcal	5814kcal	5870kcal	5926kcal	5982kcal	6038kcal	6094kcal	6150kcal	6206kcal	6262kcal	6318kcal	6374kcal	6429kcal	6485kcal	6541kcal	6597kcal	6653kcal	6709kcal	6765kcal	6821kcal	6877kcal	6933kcal	6989kcal	7044kcal	7100kcal	7156kcal	7212kcal	7268kcal	7324kcal	7380kcal	7436kcal	7492kcal	7548kcal	7604kcal	7660kcal	7715kcal	7771kcal	7827kcal	7883kcal	7939kcal	7995kcal	8051kcal	8107kcal	8163kcal	8219kcal	8275kcal	8330kcal	8386kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
水泳 (バタフライ)	10802kcal	11110kcal	11419kcal	11728kcal	12036kcal	12345kcal	12654kcal	12962kcal	13271kcal	13580kcal	13888kcal	14197kcal	14505kcal	14814kcal	15123kcal	15431kcal	15740kcal	16049kcal	16357kcal	16666kcal	16975kcal	17283kcal	17592kcal	17900kcal	18209kcal	18518kcal	18826kcal	19135kcal	19444kcal	19752kcal	20061kcal	20370kcal	20678kcal	20987kcal	21295kcal	21604kcal	21913kcal	22221kcal	22530kcal	22839kcal	23147kcal	23456kcal	23765kcal	24073kcal	24382kcal	24690kcal	24999kcal	25308kcal	25616kcal	25925kcal	26234kcal	26542kcal	26851kcal	27160kcal	27468kcal	27777kcal	28085kcal	28394kcal	28703kcal	29011kcal	29320kcal	29629kcal	29937kcal	30246kcal	30555kcal	30863kcal	31172kcal	31480kcal	31789kcal	32098kcal	32406kcal	32715kcal	33024kcal	33332kcal	33641kcal	33950kcal	34258kcal	34567kcal	34875kcal	35184kcal	35493kcal	35801kcal	36110kcal	36419kcal	36727kcal	37036kcal	37345kcal	37653kcal	37962kcal	38270kcal	38579kcal	38888kcal	39196kcal	39505kcal	39814kcal	40122kcal	40431kcal	40740kcal	41048kcal	41357kcal	41665kcal	41974kcal	42283kcal	42591kcal	42900kcal	43209kcal	43517kcal	43826kcal	44135kcal	44443kcal	44752kcal	45061kcal	45369kcal	45678kcal	45986kcal	46295kcal
縄跳び (速め:120-160回/m)	9628kcal	9903kcal	10178kcal	10453kcal	10728kcal	11003kcal	11278kcal	11553kcal	11828kcal	12103kcal	12379kcal	12654kcal	12929kcal	13204kcal	13479kcal	13754kcal	14029kcal	14304kcal	14579kcal	14854kcal	15129kcal	15405kcal	15680kcal	15955kcal	16230kcal	16505kcal	16780kcal	17055kcal	17330kcal	17605kcal	17880kcal	18155kcal	18430kcal	18706kcal	18981kcal	19256kcal	19531kcal	19806kcal	20081kcal	20356kcal	20631kcal	20906kcal	21181kcal	21456kcal	21732kcal	22007kcal	22282kcal	22557kcal	22832kcal	23107kcal	23382kcal	23657kcal	23932kcal	24207kcal	24482kcal	24758kcal	25033kcal	25308kcal	25583kcal	25858kcal	26133kcal	26408kcal	26683kcal	26958kcal	27233kcal	27508kcal	27784kcal	28059kcal	28334kcal	28609kcal	28884kcal	29159kcal	29434kcal	29709kcal	29984kcal	30259kcal	30534kcal	30810kcal	31085kcal	31360kcal	31635kcal	31910kcal	32185kcal	32460kcal	32735kcal	33010kcal	33285kcal	33560kcal	33836kcal	34111kcal	34386kcal	34661kcal	34936kcal	35211kcal	35486kcal	35761kcal	36036kcal	36311kcal	36586kcal	36861kcal	37137kcal	37412kcal	37687kcal	37962kcal	38237kcal	38512kcal	38787kcal	39062kcal	39337kcal	39612kcal	39887kcal	40163kcal	40438kcal	40713kcal	40988kcal	41263kcal
縄跳び (普通:100-120回/m)	9236kcal	9500kcal	9764kcal	10028kcal	10292kcal	10556kcal	10820kcal	11084kcal	11348kcal	11611kcal	11875kcal	12139kcal	12403kcal	12667kcal	12931kcal	13195kcal	13459kcal	13723kcal	13987kcal	14250kcal	14514kcal	14778kcal	15042kcal	15306kcal	15570kcal	15834kcal	16098kcal	16362kcal	16626kcal	16890kcal	17153kcal	17417kcal	17681kcal	17945kcal	18209kcal	18473kcal	18737kcal	19001kcal	19265kcal	19529kcal	19793kcal	20056kcal	20320kcal	20584kcal	20848kcal	21112kcal	21376kcal	21640kcal	21904kcal	22168kcal	22432kcal	22696kcal	22959kcal	23223kcal	23487kcal	23751kcal	24015kcal	24279kcal	24543kcal	24807kcal	25071kcal	25335kcal	25598kcal	25862kcal	26126kcal	26390kcal	26654kcal	26918kcal	27182kcal	27446kcal	27710kcal	27974kcal	28238kcal	28501kcal	28765kcal	29029kcal	29293kcal	29557kcal	29821kcal	30085kcal	30349kcal	30613kcal	30877kcal	31141kcal	31404kcal	31668kcal	31932kcal	32196kcal	32460kcal	32724kcal	32988kcal	33252kcal	33516kcal	33780kcal	34044kcal	34307kcal	34571kcal	34835kcal	35099kcal	35363kcal	35627kcal	35891kcal	36155kcal	36419kcal	36683kcal	36946kcal	37210kcal	37474kcal	37738kcal	38002kcal	38266kcal	38530kcal	38794kcal	39058kcal	39322kcal	39586kcal
水泳 (速め:全般)	7827kcal	8051kcal	8275kcal	8498kcal	8722kcal	8946kcal	9169kcal	9393kcal	9616kcal	9840kcal	10064kcal	10287kcal	10511kcal	10735kcal	10958kcal	11182kcal	11406kcal	11629kcal	11853kcal	12077kcal	12300kcal	12524kcal	12748kcal	12971kcal	13195kcal	13419kcal	13642kcal	13866kcal	14089kcal	14313kcal	14537kcal	14760kcal	14984kcal	15208kcal	15431kcal	15655kcal	15879kcal	16102kcal	16326kcal	16550kcal	16773kcal	16997kcal	17221kcal	17444kcal	17668kcal	17892kcal	18115kcal	18339kcal	18562kcal	18786kcal	19010kcal	19233kcal	19457kcal	19681kcal	19904kcal	20128kcal	20352kcal	20575kcal	20799kcal	21023kcal	21246kcal	21470kcal	21694kcal	21917kcal	22141kcal	22365kcal	22588kcal	22812kcal	23035kcal	23259kcal	23483kcal	23706kcal	23930kcal	24154kcal	24377kcal	24601kcal	24825kcal	25048kcal	25272kcal	25496kcal	25719kcal	25943kcal	26167kcal	26390kcal	26614kcal	26838kcal	27061kcal	27285kcal	27508kcal	27732kcal	27956kcal	28179kcal	28403kcal	28627kcal	28850kcal	29074kcal	29298kcal	29521kcal	29745kcal	29969kcal	30192kcal	30416kcal	30640kcal	30863kcal	31087kcal	31311kcal	31534kcal	31758kcal	31981kcal	32205kcal	32429kcal	32652kcal	32876kcal	33100kcal	33323kcal	33547kcal
ランニング (速め:10km/h)	7827kcal	8051kcal	8275kcal	8498kcal	8722kcal	8946kcal	9169kcal	9393kcal	9616kcal	9840kcal	10064kcal	10287kcal	10511kcal	10735kcal	10958kcal	11182kcal	11406kcal	11629kcal	11853kcal	12077kcal	12300kcal	12524kcal	12748kcal	12971kcal	13195kcal	13419kcal	13642kcal	13866kcal	14089kcal	14313kcal	14537kcal	14760kcal	14984kcal	15208kcal	15431kcal	15655kcal	15879kcal	16102kcal	16326kcal	16550kcal	16773kcal	16997kcal	17221kcal	17444kcal	17668kcal	17892kcal	18115kcal	18339kcal	18562kcal	18786kcal	19010kcal	19233kcal	19457kcal	19681kcal	19904kcal	20128kcal	20352kcal	20575kcal	20799kcal	21023kcal	21246kcal	21470kcal	21694kcal	21917kcal	22141kcal	22365kcal	22588kcal	22812kcal	23035kcal	23259kcal	23483kcal	23706kcal	23930kcal	24154kcal	24377kcal	24601kcal	24825kcal	25048kcal	25272kcal	25496kcal	25719kcal	25943kcal	26167kcal	26390kcal	26614kcal	26838kcal	27061kcal	27285kcal	27508kcal	27732kcal	27956kcal	28179kcal	28403kcal	28627kcal	28850kcal	29074kcal	29298kcal	29521kcal	29745kcal	29969kcal	30192kcal	30416kcal	30640kcal	30863kcal	31087kcal	31311kcal	31534kcal	31758kcal	31981kcal	32205kcal	32429kcal	32652kcal	32876kcal	33100kcal	33323kcal	33547kcal
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ダンス激しい	7044kcal	7246kcal	7447kcal	7648kcal	7850kcal	8051kcal	8252kcal	8453kcal	8655kcal	8856kcal	9057kcal	9259kcal	9460kcal	9661kcal	9862kcal	10064kcal	10265kcal	10466kcal	10668kcal	10869kcal	11070kcal	11271kcal	11473kcal	11674kcal	11875kcal	12077kcal	12278kcal	12479kcal	12680kcal	12882kcal	13083kcal	13284kcal	13486kcal	13687kcal	13888kcal	14089kcal	14291kcal	14492kcal	14693kcal	14895kcal	15096kcal	15297kcal	15498kcal	15700kcal	15901kcal	16102kcal	16304kcal	16505kcal	16706kcal	16907kcal	17109kcal	17310kcal	17511kcal	17713kcal	17914kcal	18115kcal	18316kcal	18518kcal	18719kcal	18920kcal	19122kcal	19323kcal	19524kcal	19725kcal	19927kcal	20128kcal	20329kcal	20531kcal	20732kcal	20933kcal	21134kcal	21336kcal	21537kcal	21738kcal	21940kcal	22141kcal	22342kcal	22543kcal	22745kcal	22946kcal	23147kcal	23349kcal	23550kcal	23751kcal	23952kcal	24154kcal	24355kcal	24556kcal	24758kcal	24959kcal	25160kcal	25361kcal	25563kcal	25764kcal	25965kcal	26167kcal	26368kcal	26569kcal	26770kcal	26972kcal	27173kcal	27374kcal	27576kcal	27777kcal	27978kcal	28179kcal	28381kcal	28582kcal	28783kcal	28985kcal	29186kcal	29387kcal	29588kcal	29790kcal	29991kcal	30192kcal
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HIIT ジャンプあり	6262kcal	6441kcal	6620kcal	6798kcal	6977kcal	7156kcal	7335kcal	7514kcal	7693kcal	7872kcal	8051kcal	8230kcal	8409kcal	8588kcal	8767kcal	8946kcal	9124kcal	9303kcal	9482kcal	9661kcal	9840kcal	10019kcal	10198kcal	10377kcal	10556kcal	10735kcal	10914kcal	11093kcal	11271kcal	11450kcal	11629kcal	11808kcal	11987kcal	12166kcal	12345kcal	12524kcal	12703kcal	12882kcal	13061kcal	13240kcal	13419kcal	13597kcal	13776kcal	13955kcal	14134kcal	14313kcal	14492kcal	14671kcal	14850kcal	15029kcal	15208kcal	15387kcal	15566kcal	15744kcal	15923kcal	16102kcal	16281kcal	16460kcal	16639kcal	16818kcal	16997kcal	17176kcal	17355kcal	17534kcal	17713kcal	17892kcal	18070kcal	18249kcal	18428kcal	18607kcal	18786kcal	18965kcal	19144kcal	19323kcal	19502kcal	19681kcal	19860kcal	20039kcal	20217kcal	20396kcal	20575kcal	20754kcal	20933kcal	21112kcal	21291kcal	21470kcal	21649kcal	21828kcal	22007kcal	22186kcal	22365kcal	22543kcal	22722kcal	22901kcal	23080kcal	23259kcal	23438kcal	23617kcal	23796kcal	23975kcal	24154kcal	24333kcal	24512kcal	24690kcal	24869kcal	25048kcal	25227kcal	25406kcal	25585kcal	25764kcal	25943kcal	26122kcal	26301kcal	26480kcal	26659kcal	26838kcal
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トランポリン高く飛ぶ	3522kcal	3623kcal	3723kcal	3824kcal	3925kcal	4025kcal	4126kcal	4226kcal	4327kcal	4428kcal	4528kcal	4629kcal	4730kcal	4830kcal	4931kcal	5032kcal	5132kcal	5233kcal	5334kcal	5434kcal	5535kcal	5635kcal	5736kcal	5837kcal	5937kcal	6038kcal	6139kcal	6239kcal	6340kcal	6441kcal	6541kcal	6642kcal	6743kcal	6843kcal	6944kcal	7044kcal	7145kcal	7246kcal	7346kcal	7447kcal	7548kcal	7648kcal	7749kcal	7850kcal	7950kcal	8051kcal	8152kcal	8252kcal	8353kcal	8453kcal	8554kcal	8655kcal	8755kcal	8856kcal	8957kcal	9057kcal	9158kcal	9259kcal	9359kcal	9460kcal	9561kcal	9661kcal	9762kcal	9862kcal	9963kcal	10064kcal	10164kcal	10265kcal	10366kcal	10466kcal	10567kcal	10668kcal	10768kcal	10869kcal	10970kcal	11070kcal	11171kcal	11271kcal	11372kcal	11473kcal	11573kcal	11674kcal	11775kcal	11875kcal	11976kcal	12077kcal	12177kcal	12278kcal	12379kcal	12479kcal	12580kcal	12680kcal	12781kcal	12882kcal	12982kcal	13083kcal	13184kcal	13284kcal	13385kcal	13486kcal	13586kcal	13687kcal	13788kcal	13888kcal	13989kcal	14089kcal	14190kcal	14291kcal	14391kcal	14492kcal	14593kcal	14693kcal	14794kcal	14895kcal	14995kcal	15096kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3365kcal	3462kcal	3558kcal	3654kcal	3750kcal	3846kcal	3942kcal	4039kcal	4135kcal	4231kcal	4327kcal	4423kcal	4519kcal	4616kcal	4712kcal	4808kcal	4904kcal	5000kcal	5096kcal	5193kcal	5289kcal	5385kcal	5481kcal	5577kcal	5674kcal	5770kcal	5866kcal	5962kcal	6058kcal	6154kcal	6251kcal	6347kcal	6443kcal	6539kcal	6635kcal	6731kcal	6828kcal	6924kcal	7020kcal	7116kcal	7212kcal	7308kcal	7405kcal	7501kcal	7597kcal	7693kcal	7789kcal	7885kcal	7982kcal	8078kcal	8174kcal	8270kcal	8366kcal	8462kcal	8559kcal	8655kcal	8751kcal	8847kcal	8943kcal	9039kcal	9136kcal	9232kcal	9328kcal	9424kcal	9520kcal	9616kcal	9713kcal	9809kcal	9905kcal	10001kcal	10097kcal	10193kcal	10290kcal	10386kcal	10482kcal	10578kcal	10674kcal	10770kcal	10867kcal	10963kcal	11059kcal	11155kcal	11251kcal	11348kcal	11444kcal	11540kcal	11636kcal	11732kcal	11828kcal	11925kcal	12021kcal	12117kcal	12213kcal	12309kcal	12405kcal	12502kcal	12598kcal	12694kcal	12790kcal	12886kcal	12982kcal	13079kcal	13175kcal	13271kcal	13367kcal	13463kcal	13559kcal	13656kcal	13752kcal	13848kcal	13944kcal	14040kcal	14136kcal	14233kcal	14329kcal	14425kcal
ヨガパワー	3131kcal	3220kcal	3310kcal	3399kcal	3488kcal	3578kcal	3667kcal	3757kcal	3846kcal	3936kcal	4025kcal	4115kcal	4204kcal	4294kcal	4383kcal	4473kcal	4562kcal	4651kcal	4741kcal	4830kcal	4920kcal	5009kcal	5099kcal	5188kcal	5278kcal	5367kcal	5457kcal	5546kcal	5635kcal	5725kcal	5814kcal	5904kcal	5993kcal	6083kcal	6172kcal	6262kcal	6351kcal	6441kcal	6530kcal	6620kcal	6709kcal	6798kcal	6888kcal	6977kcal	7067kcal	7156kcal	7246kcal	7335kcal	7425kcal	7514kcal	7604kcal	7693kcal	7783kcal	7872kcal	7961kcal	8051kcal	8140kcal	8230kcal	8319kcal	8409kcal	8498kcal	8588kcal	8677kcal	8767kcal	8856kcal	8946kcal	9035kcal	9124kcal	9214kcal	9303kcal	9393kcal	9482kcal	9572kcal	9661kcal	9751kcal	9840kcal	9930kcal	10019kcal	10108kcal	10198kcal	10287kcal	10377kcal	10466kcal	10556kcal	10645kcal	10735kcal	10824kcal	10914kcal	11003kcal	11093kcal	11182kcal	11271kcal	11361kcal	11450kcal	11540kcal	11629kcal	11719kcal	11808kcal	11898kcal	11987kcal	12077kcal	12166kcal	12256kcal	12345kcal	12434kcal	12524kcal	12613kcal	12703kcal	12792kcal	12882kcal	12971kcal	13061kcal	13150kcal	13240kcal	13329kcal	13419kcal
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筋トレ腕立て伏せ	2974kcal	3059kcal	3144kcal	3229kcal	3314kcal	3399kcal	3484kcal	3569kcal	3654kcal	3739kcal	3824kcal	3909kcal	3994kcal	4079kcal	4164kcal	4249kcal	4334kcal	4419kcal	4504kcal	4589kcal	4674kcal	4759kcal	4844kcal	4929kcal	5014kcal	5099kcal	5184kcal	5269kcal	5354kcal	5439kcal	5524kcal	5609kcal	5694kcal	5779kcal	5864kcal	5949kcal	6034kcal	6119kcal	6204kcal	6289kcal	6374kcal	6459kcal	6543kcal	6628kcal	6713kcal	6798kcal	6883kcal	6968kcal	7053kcal	7138kcal	7223kcal	7308kcal	7393kcal	7478kcal	7563kcal	7648kcal	7733kcal	7818kcal	7903kcal	7988kcal	8073kcal	8158kcal	8243kcal	8328kcal	8413kcal	8498kcal	8583kcal	8668kcal	8753kcal	8838kcal	8923kcal	9008kcal	9093kcal	9178kcal	9263kcal	9348kcal	9433kcal	9518kcal	9603kcal	9688kcal	9773kcal	9858kcal	9943kcal	10028kcal	10113kcal	10198kcal	10283kcal	10368kcal	10453kcal	10538kcal	10623kcal	10708kcal	10793kcal	10878kcal	10963kcal	11048kcal	11133kcal	11218kcal	11303kcal	11388kcal	11473kcal	11558kcal	11643kcal	11728kcal	11813kcal	11898kcal	11983kcal	12068kcal	12153kcal	12238kcal	12323kcal	12408kcal	12493kcal	12578kcal	12663kcal	12748kcal
筋トレ懸垂	2974kcal	3059kcal	3144kcal	3229kcal	3314kcal	3399kcal	3484kcal	3569kcal	3654kcal	3739kcal	3824kcal	3909kcal	3994kcal	4079kcal	4164kcal	4249kcal	4334kcal	4419kcal	4504kcal	4589kcal	4674kcal	4759kcal	4844kcal	4929kcal	5014kcal	5099kcal	5184kcal	5269kcal	5354kcal	5439kcal	5524kcal	5609kcal	5694kcal	5779kcal	5864kcal	5949kcal	6034kcal	6119kcal	6204kcal	6289kcal	6374kcal	6459kcal	6543kcal	6628kcal	6713kcal	6798kcal	6883kcal	6968kcal	7053kcal	7138kcal	7223kcal	7308kcal	7393kcal	7478kcal	7563kcal	7648kcal	7733kcal	7818kcal	7903kcal	7988kcal	8073kcal	8158kcal	8243kcal	8328kcal	8413kcal	8498kcal	8583kcal	8668kcal	8753kcal	8838kcal	8923kcal	9008kcal	9093kcal	9178kcal	9263kcal	9348kcal	9433kcal	9518kcal	9603kcal	9688kcal	9773kcal	9858kcal	9943kcal	10028kcal	10113kcal	10198kcal	10283kcal	10368kcal	10453kcal	10538kcal	10623kcal	10708kcal	10793kcal	10878kcal	10963kcal	11048kcal	11133kcal	11218kcal	11303kcal	11388kcal	11473kcal	11558kcal	11643kcal	11728kcal	11813kcal	11898kcal	11983kcal	12068kcal	12153kcal	12238kcal	12323kcal	12408kcal	12493kcal	12578kcal	12663kcal	12748kcal
トランポリンゆっくり	2739kcal	2817kcal	2896kcal	2974kcal	3052kcal	3131kcal	3209kcal	3287kcal	3365kcal	3444kcal	3522kcal	3600kcal	3679kcal	3757kcal	3835kcal	3913kcal	3992kcal	4070kcal	4148kcal	4226kcal	4305kcal	4383kcal	4461kcal	4540kcal	4618kcal	4696kcal	4774kcal	4853kcal	4931kcal	5009kcal	5088kcal	5166kcal	5244kcal	5322kcal	5401kcal	5479kcal	5557kcal	5635kcal	5714kcal	5792kcal	5870kcal	5949kcal	6027kcal	6105kcal	6183kcal	6262kcal	6340kcal	6418kcal	6497kcal	6575kcal	6653kcal	6731kcal	6810kcal	6888kcal	6966kcal	7044kcal	7123kcal	7201kcal	7279kcal	7358kcal	7436kcal	7514kcal	7592kcal	7671kcal	7749kcal	7827kcal	7906kcal	7984kcal	8062kcal	8140kcal	8219kcal	8297kcal	8375kcal	8453kcal	8532kcal	8610kcal	8688kcal	8767kcal	8845kcal	8923kcal	9001kcal	9080kcal	9158kcal	9236kcal	9315kcal	9393kcal	9471kcal	9549kcal	9628kcal	9706kcal	9784kcal	9862kcal	9941kcal	10019kcal	10097kcal	10176kcal	10254kcal	10332kcal	10410kcal	10489kcal	10567kcal	10645kcal	10724kcal	10802kcal	10880kcal	10958kcal	11037kcal	11115kcal	11193kcal	11271kcal	11350kcal	11428kcal	11506kcal	11585kcal	11663kcal	11741kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	2739kcal	2817kcal	2896kcal	2974kcal	3052kcal	3131kcal	3209kcal	3287kcal	3365kcal	3444kcal	3522kcal	3600kcal	3679kcal	3757kcal	3835kcal	3913kcal	3992kcal	4070kcal	4148kcal	4226kcal	4305kcal	4383kcal	4461kcal	4540kcal	4618kcal	4696kcal	4774kcal	4853kcal	4931kcal	5009kcal	5088kcal	5166kcal	5244kcal	5322kcal	5401kcal	5479kcal	5557kcal	5635kcal	5714kcal	5792kcal	5870kcal	5949kcal	6027kcal	6105kcal	6183kcal	6262kcal	6340kcal	6418kcal	6497kcal	6575kcal	6653kcal	6731kcal	6810kcal	6888kcal	6966kcal	7044kcal	7123kcal	7201kcal	7279kcal	7358kcal	7436kcal	7514kcal	7592kcal	7671kcal	7749kcal	7827kcal	7906kcal	7984kcal	8062kcal	8140kcal	8219kcal	8297kcal	8375kcal	8453kcal	8532kcal	8610kcal	8688kcal	8767kcal	8845kcal	8923kcal	9001kcal	9080kcal	9158kcal	9236kcal	9315kcal	9393kcal	9471kcal	9549kcal	9628kcal	9706kcal	9784kcal	9862kcal	9941kcal	10019kcal	10097kcal	10176kcal	10254kcal	10332kcal	10410kcal	10489kcal	10567kcal	10645kcal	10724kcal	10802kcal	10880kcal	10958kcal	11037kcal	11115kcal	11193kcal	11271kcal	11350kcal	11428kcal	11506kcal	11585kcal	11663kcal	11741kcal
料理全般	2739kcal	2817kcal	2896kcal	2974kcal	3052kcal	3131kcal	3209kcal	3287kcal	3365kcal	3444kcal	3522kcal	3600kcal	3679kcal	3757kcal	3835kcal	3913kcal	3992kcal	4070kcal	4148kcal	4226kcal	4305kcal	4383kcal	4461kcal	4540kcal	4618kcal	4696kcal	4774kcal	4853kcal	4931kcal	5009kcal	5088kcal	5166kcal	5244kcal	5322kcal	5401kcal	5479kcal	5557kcal	5635kcal	5714kcal	5792kcal	5870kcal	5949kcal	6027kcal	6105kcal	6183kcal	6262kcal	6340kcal	6418kcal	6497kcal	6575kcal	6653kcal	6731kcal	6810kcal	6888kcal	6966kcal	7044kcal	7123kcal	7201kcal	7279kcal	7358kcal	7436kcal	7514kcal	7592kcal	7671kcal	7749kcal	7827kcal	7906kcal	7984kcal	8062kcal	8140kcal	8219kcal	8297kcal	8375kcal	8453kcal	8532kcal	8610kcal	8688kcal	8767kcal	8845kcal	8923kcal	9001kcal	9080kcal	9158kcal	9236kcal	9315kcal	9393kcal	9471kcal	9549kcal	9628kcal	9706kcal	9784kcal	9862kcal	9941kcal	10019kcal	10097kcal	10176kcal	10254kcal	10332kcal	10410kcal	10489kcal	10567kcal	10645kcal	10724kcal	10802kcal	10880kcal	10958kcal	11037kcal	11115kcal	11193kcal	11271kcal	11350kcal	11428kcal	11506kcal	11585kcal	11663kcal	11741kcal
掃除機をかける	2583kcal	2656kcal	2730kcal	2804kcal	2878kcal	2952kcal	3025kcal	3099kcal	3173kcal	3247kcal	3321kcal	3395kcal	3468kcal	3542kcal	3616kcal	3690kcal	3764kcal	3837kcal	3911kcal	3985kcal	4059kcal	4133kcal	4206kcal	4280kcal	4354kcal	4428kcal	4502kcal	4575kcal	4649kcal	4723kcal	4797kcal	4871kcal	4944kcal	5018kcal	5092kcal	5166kcal	5240kcal	5313kcal	5387kcal	5461kcal	5535kcal	5609kcal	5682kcal	5756kcal	5830kcal	5904kcal	5978kcal	6051kcal	6125kcal	6199kcal	6273kcal	6347kcal	6420kcal	6494kcal	6568kcal	6642kcal	6716kcal	6790kcal	6863kcal	6937kcal	7011kcal	7085kcal	7159kcal	7232kcal	7306kcal	7380kcal	7454kcal	7528kcal	7601kcal	7675kcal	7749kcal	7823kcal	7897kcal	7970kcal	8044kcal	8118kcal	8192kcal	8266kcal	8339kcal	8413kcal	8487kcal	8561kcal	8635kcal	8708kcal	8782kcal	8856kcal	8930kcal	9004kcal	9077kcal	9151kcal	9225kcal	9299kcal	9373kcal	9446kcal	9520kcal	9594kcal	9668kcal	9742kcal	9815kcal	9889kcal	9963kcal	10037kcal	10111kcal	10185kcal	10258kcal	10332kcal	10406kcal	10480kcal	10554kcal	10627kcal	10701kcal	10775kcal	10849kcal	10923kcal	10996kcal	11070kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2348kcal	2415kcal	2482kcal	2549kcal	2616kcal	2683kcal	2750kcal	2817kcal	2885kcal	2952kcal	3019kcal	3086kcal	3153kcal	3220kcal	3287kcal	3354kcal	3421kcal	3488kcal	3556kcal	3623kcal	3690kcal	3757kcal	3824kcal	3891kcal	3958kcal	4025kcal	4092kcal	4159kcal	4226kcal	4294kcal	4361kcal	4428kcal	4495kcal	4562kcal	4629kcal	4696kcal	4763kcal	4830kcal	4897kcal	4965kcal	5032kcal	5099kcal	5166kcal	5233kcal	5300kcal	5367kcal	5434kcal	5501kcal	5568kcal	5635kcal	5703kcal	5770kcal	5837kcal	5904kcal	5971kcal	6038kcal	6105kcal	6172kcal	6239kcal	6306kcal	6374kcal	6441kcal	6508kcal	6575kcal	6642kcal	6709kcal	6776kcal	6843kcal	6910kcal	6977kcal	7044kcal	7112kcal	7179kcal	7246kcal	7313kcal	7380kcal	7447kcal	7514kcal	7581kcal	7648kcal	7715kcal	7783kcal	7850kcal	7917kcal	7984kcal	8051kcal	8118kcal	8185kcal	8252kcal	8319kcal	8386kcal	8453kcal	8521kcal	8588kcal	8655kcal	8722kcal	8789kcal	8856kcal	8923kcal	8990kcal	9057kcal	9124kcal	9192kcal	9259kcal	9326kcal	9393kcal	9460kcal	9527kcal	9594kcal	9661kcal	9728kcal	9795kcal	9862kcal	9930kcal	9997kcal	10064kcal
体をよく動かす仕事	2348kcal	2415kcal	2482kcal	2549kcal	2616kcal	2683kcal	2750kcal	2817kcal	2885kcal	2952kcal	3019kcal	3086kcal	3153kcal	3220kcal	3287kcal	3354kcal	3421kcal	3488kcal	3556kcal	3623kcal	3690kcal	3757kcal	3824kcal	3891kcal	3958kcal	4025kcal	4092kcal	4159kcal	4226kcal	4294kcal	4361kcal	4428kcal	4495kcal	4562kcal	4629kcal	4696kcal	4763kcal	4830kcal	4897kcal	4965kcal	5032kcal	5099kcal	5166kcal	5233kcal	5300kcal	5367kcal	5434kcal	5501kcal	5568kcal	5635kcal	5703kcal	5770kcal	5837kcal	5904kcal	5971kcal	6038kcal	6105kcal	6172kcal	6239kcal	6306kcal	6374kcal	6441kcal	6508kcal	6575kcal	6642kcal	6709kcal	6776kcal	6843kcal	6910kcal	6977kcal	7044kcal	7112kcal	7179kcal	7246kcal	7313kcal	7380kcal	7447kcal	7514kcal	7581kcal	7648kcal	7715kcal	7783kcal	7850kcal	7917kcal	7984kcal	8051kcal	8118kcal	8185kcal	8252kcal	8319kcal	8386kcal	8453kcal	8521kcal	8588kcal	8655kcal	8722kcal	8789kcal	8856kcal	8923kcal	8990kcal	9057kcal	9124kcal	9192kcal	9259kcal	9326kcal	9393kcal	9460kcal	9527kcal	9594kcal	9661kcal	9728kcal	9795kcal	9862kcal	9930kcal	9997kcal	10064kcal
皿洗い	2348kcal	2415kcal	2482kcal	2549kcal	2616kcal	2683kcal	2750kcal	2817kcal	2885kcal	2952kcal	3019kcal	3086kcal	3153kcal	3220kcal	3287kcal	3354kcal	3421kcal	3488kcal	3556kcal	3623kcal	3690kcal	3757kcal	3824kcal	3891kcal	3958kcal	4025kcal	4092kcal	4159kcal	4226kcal	4294kcal	4361kcal	4428kcal	4495kcal	4562kcal	4629kcal	4696kcal	4763kcal	4830kcal	4897kcal	4965kcal	5032kcal	5099kcal	5166kcal	5233kcal	5300kcal	5367kcal	5434kcal	5501kcal	5568kcal	5635kcal	5703kcal	5770kcal	5837kcal	5904kcal	5971kcal	6038kcal	6105kcal	6172kcal	6239kcal	6306kcal	6374kcal	6441kcal	6508kcal	6575kcal	6642kcal	6709kcal	6776kcal	6843kcal	6910kcal	6977kcal	7044kcal	7112kcal	7179kcal	7246kcal	7313kcal	7380kcal	7447kcal	7514kcal	7581kcal	7648kcal	7715kcal	7783kcal	7850kcal	7917kcal	7984kcal	8051kcal	8118kcal	8185kcal	8252kcal	8319kcal	8386kcal	8453kcal	8521kcal	8588kcal	8655kcal	8722kcal	8789kcal	8856kcal	8923kcal	8990kcal	9057kcal	9124kcal	9192kcal	9259kcal	9326kcal	9393kcal	9460kcal	9527kcal	9594kcal	9661kcal	9728kcal	9795kcal	9862kcal	9930kcal	9997kcal	10064kcal
ヨガハタ	2348kcal	2415kcal	2482kcal	2549kcal	2616kcal	2683kcal	2750kcal	2817kcal	2885kcal	2952kcal	3019kcal	3086kcal	3153kcal	3220kcal	3287kcal	3354kcal	3421kcal	3488kcal	3556kcal	3623kcal	3690kcal	3757kcal	3824kcal	3891kcal	3958kcal	4025kcal	4092kcal	4159kcal	4226kcal	4294kcal	4361kcal	4428kcal	4495kcal	4562kcal	4629kcal	4696kcal	4763kcal	4830kcal	4897kcal	4965kcal	5032kcal	5099kcal	5166kcal	5233kcal	5300kcal	5367kcal	5434kcal	5501kcal	5568kcal	5635kcal	5703kcal	5770kcal	5837kcal	5904kcal	5971kcal	6038kcal	6105kcal	6172kcal	6239kcal	6306kcal	6374kcal	6441kcal	6508kcal	6575kcal	6642kcal	6709kcal	6776kcal	6843kcal	6910kcal	6977kcal	7044kcal	7112kcal	7179kcal	7246kcal	7313kcal	7380kcal	7447kcal	7514kcal	7581kcal	7648kcal	7715kcal	7783kcal	7850kcal	7917kcal	7984kcal	8051kcal	8118kcal	8185kcal	8252kcal	8319kcal	8386kcal	8453kcal	8521kcal	8588kcal	8655kcal	8722kcal	8789kcal	8856kcal	8923kcal	8990kcal	9057kcal	9124kcal	9192kcal	9259kcal	9326kcal	9393kcal	9460kcal	9527kcal	9594kcal	9661kcal	9728kcal	9795kcal	9862kcal	9930kcal	9997kcal	10064kcal
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	1956kcal	2012kcal	2068kcal	2124kcal	2180kcal	2236kcal	2292kcal	2348kcal	2404kcal	2460kcal	2516kcal	2571kcal	2627kcal	2683kcal	2739kcal	2795kcal	2851kcal	2907kcal	2963kcal	3019kcal	3075kcal	3131kcal	3187kcal	3242kcal	3298kcal	3354kcal	3410kcal	3466kcal	3522kcal	3578kcal	3634kcal	3690kcal	3746kcal	3802kcal	3857kcal	3913kcal	3969kcal	4025kcal	4081kcal	4137kcal	4193kcal	4249kcal	4305kcal	4361kcal	4417kcal	4473kcal	4528kcal	4584kcal	4640kcal	4696kcal	4752kcal	4808kcal	4864kcal	4920kcal	4976kcal	5032kcal	5088kcal	5143kcal	5199kcal	5255kcal	5311kcal	5367kcal	5423kcal	5479kcal	5535kcal	5591kcal	5647kcal	5703kcal	5758kcal	5814kcal	5870kcal	5926kcal	5982kcal	6038kcal	6094kcal	6150kcal	6206kcal	6262kcal	6318kcal	6374kcal	6429kcal	6485kcal	6541kcal	6597kcal	6653kcal	6709kcal	6765kcal	6821kcal	6877kcal	6933kcal	6989kcal	7044kcal	7100kcal	7156kcal	7212kcal	7268kcal	7324kcal	7380kcal	7436kcal	7492kcal	7548kcal	7604kcal	7660kcal	7715kcal	7771kcal	7827kcal	7883kcal	7939kcal	7995kcal	8051kcal	8107kcal	8163kcal	8219kcal	8275kcal	8330kcal	8386kcal
自動車を運転	1956kcal	2012kcal	2068kcal	2124kcal	2180kcal	2236kcal	2292kcal	2348kcal	2404kcal	2460kcal	2516kcal	2571kcal	2627kcal	2683kcal	2739kcal	2795kcal	2851kcal	2907kcal	2963kcal	3019kcal	3075kcal	3131kcal	3187kcal	3242kcal	3298kcal	3354kcal	3410kcal	3466kcal	3522kcal	3578kcal	3634kcal	3690kcal	3746kcal	3802kcal	3857kcal	3913kcal	3969kcal	4025kcal	4081kcal	4137kcal	4193kcal	4249kcal	4305kcal	4361kcal	4417kcal	4473kcal	4528kcal	4584kcal	4640kcal	4696kcal	4752kcal	4808kcal	4864kcal	4920kcal	4976kcal	5032kcal	5088kcal	5143kcal	5199kcal	5255kcal	5311kcal	5367kcal	5423kcal	5479kcal	5535kcal	5591kcal	5647kcal	5703kcal	5758kcal	5814kcal	5870kcal	5926kcal	5982kcal	6038kcal	6094kcal	6150kcal	6206kcal	6262kcal	6318kcal	6374kcal	6429kcal	6485kcal	6541kcal	6597kcal	6653kcal	6709kcal	6765kcal	6821kcal	6877kcal	6933kcal	6989kcal	7044kcal	7100kcal	7156kcal	7212kcal	7268kcal	7324kcal	7380kcal	7436kcal	7492kcal	7548kcal	7604kcal	7660kcal	7715kcal	7771kcal	7827kcal	7883kcal	7939kcal	7995kcal	8051kcal	8107kcal	8163kcal	8219kcal	8275kcal	8330kcal	8386kcal
身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	1565kcal	1610kcal	1655kcal	1699kcal	1744kcal	1789kcal	1833kcal	1878kcal	1923kcal	1968kcal	2012kcal	2057kcal	2102kcal	2147kcal	2191kcal	2236kcal	2281kcal	2325kcal	2370kcal	2415kcal	2460kcal	2504kcal	2549kcal	2594kcal	2639kcal	2683kcal	2728kcal	2773kcal	2817kcal	2862kcal	2907kcal	2952kcal	2996kcal	3041kcal	3086kcal	3131kcal	3175kcal	3220kcal	3265kcal	3310kcal	3354kcal	3399kcal	3444kcal	3488kcal	3533kcal	3578kcal	3623kcal	3667kcal	3712kcal	3757kcal	3802kcal	3846kcal	3891kcal	3936kcal	3980kcal	4025kcal	4070kcal	4115kcal	4159kcal	4204kcal	4249kcal	4294kcal	4338kcal	4383kcal	4428kcal	4473kcal	4517kcal	4562kcal	4607kcal	4651kcal	4696kcal	4741kcal	4786kcal	4830kcal	4875kcal	4920kcal	4965kcal	5009kcal	5054kcal	5099kcal	5143kcal	5188kcal	5233kcal	5278kcal	5322kcal	5367kcal	5412kcal	5457kcal	5501kcal	5546kcal	5591kcal	5635kcal	5680kcal	5725kcal	5770kcal	5814kcal	5859kcal	5904kcal	5949kcal	5993kcal	6038kcal	6083kcal	6128kcal	6172kcal	6217kcal	6262kcal	6306kcal	6351kcal	6396kcal	6441kcal	6485kcal	6530kcal	6575kcal	6620kcal	6664kcal	6709kcal
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立って仕事をする	1408kcal	1449kcal	1489kcal	1529kcal	1570kcal	1610kcal	1650kcal	1690kcal	1731kcal	1771kcal	1811kcal	1851kcal	1892kcal	1932kcal	1972kcal	2012kcal	2053kcal	2093kcal	2133kcal	2173kcal	2214kcal	2254kcal	2294kcal	2334kcal	2375kcal	2415kcal	2455kcal	2495kcal	2536kcal	2576kcal	2616kcal	2656kcal	2697kcal	2737kcal	2777kcal	2817kcal	2858kcal	2898kcal	2938kcal	2979kcal	3019kcal	3059kcal	3099kcal	3140kcal	3180kcal	3220kcal	3260kcal	3301kcal	3341kcal	3381kcal	3421kcal	3462kcal	3502kcal	3542kcal	3582kcal	3623kcal	3663kcal	3703kcal	3743kcal	3784kcal	3824kcal	3864kcal	3904kcal	3945kcal	3985kcal	4025kcal	4065kcal	4106kcal	4146kcal	4186kcal	4226kcal	4267kcal	4307kcal	4347kcal	4388kcal	4428kcal	4468kcal	4508kcal	4549kcal	4589kcal	4629kcal	4669kcal	4710kcal	4750kcal	4790kcal	4830kcal	4871kcal	4911kcal	4951kcal	4991kcal	5032kcal	5072kcal	5112kcal	5152kcal	5193kcal	5233kcal	5273kcal	5313kcal	5354kcal	5394kcal	5434kcal	5474kcal	5515kcal	5555kcal	5595kcal	5635kcal	5676kcal	5716kcal	5756kcal	5797kcal	5837kcal	5877kcal	5917kcal	5958kcal	5998kcal	6038kcal
風呂で入浴	1174kcal	1207kcal	1241kcal	1274kcal	1308kcal	1341kcal	1375kcal	1408kcal	1442kcal	1476kcal	1509kcal	1543kcal	1576kcal	1610kcal	1643kcal	1677kcal	1710kcal	1744kcal	1778kcal	1811kcal	1845kcal	1878kcal	1912kcal	1945kcal	1979kcal	2012kcal	2046kcal	2079kcal	2113kcal	2147kcal	2180kcal	2214kcal	2247kcal	2281kcal	2314kcal	2348kcal	2381kcal	2415kcal	2448kcal	2482kcal	2516kcal	2549kcal	2583kcal	2616kcal	2650kcal	2683kcal	2717kcal	2750kcal	2784kcal	2817kcal	2851kcal	2885kcal	2918kcal	2952kcal	2985kcal	3019kcal	3052kcal	3086kcal	3119kcal	3153kcal	3187kcal	3220kcal	3254kcal	3287kcal	3321kcal	3354kcal	3388kcal	3421kcal	3455kcal	3488kcal	3522kcal	3556kcal	3589kcal	3623kcal	3656kcal	3690kcal	3723kcal	3757kcal	3790kcal	3824kcal	3857kcal	3891kcal	3925kcal	3958kcal	3992kcal	4025kcal	4059kcal	4092kcal	4126kcal	4159kcal	4193kcal	4226kcal	4260kcal	4294kcal	4327kcal	4361kcal	4394kcal	4428kcal	4461kcal	4495kcal	4528kcal	4562kcal	4596kcal	4629kcal	4663kcal	4696kcal	4730kcal	4763kcal	4797kcal	4830kcal	4864kcal	4897kcal	4931kcal	4965kcal	4998kcal	5032kcal
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電車バスに乗車	1017kcal	1046kcal	1075kcal	1104kcal	1133kcal	1162kcal	1192kcal	1221kcal	1250kcal	1279kcal	1308kcal	1337kcal	1366kcal	1395kcal	1424kcal	1453kcal	1482kcal	1511kcal	1540kcal	1570kcal	1599kcal	1628kcal	1657kcal	1686kcal	1715kcal	1744kcal	1773kcal	1802kcal	1831kcal	1860kcal	1889kcal	1918kcal	1947kcal	1977kcal	2006kcal	2035kcal	2064kcal	2093kcal	2122kcal	2151kcal	2180kcal	2209kcal	2238kcal	2267kcal	2296kcal	2325kcal	2355kcal	2384kcal	2413kcal	2442kcal	2471kcal	2500kcal	2529kcal	2558kcal	2587kcal	2616kcal	2645kcal	2674kcal	2703kcal	2733kcal	2762kcal	2791kcal	2820kcal	2849kcal	2878kcal	2907kcal	2936kcal	2965kcal	2994kcal	3023kcal	3052kcal	3081kcal	3110kcal	3140kcal	3169kcal	3198kcal	3227kcal	3256kcal	3285kcal	3314kcal	3343kcal	3372kcal	3401kcal	3430kcal	3459kcal	3488kcal	3518kcal	3547kcal	3576kcal	3605kcal	3634kcal	3663kcal	3692kcal	3721kcal	3750kcal	3779kcal	3808kcal	3837kcal	3866kcal	3895kcal	3925kcal	3954kcal	3983kcal	4012kcal	4041kcal	4070kcal	4099kcal	4128kcal	4157kcal	4186kcal	4215kcal	4244kcal	4273kcal	4303kcal	4332kcal	4361kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

主な参考データ

ダイエット関連ツール

当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。

目標摂取カロリー計算ツール
目標消費カロリー計算ツール
PFCバランス計算ツール
運動の消費カロリー計算ツール
体脂肪率・体脂肪量計算ツール
BMI計算ツール
基礎代謝計算ツール
身長・体重ごと体型平均データ
運動・食べ物カロリーデータ