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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

18時間13分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1673kcal 1721kcal 1769kcal 1817kcal 1864kcal 1912kcal 1960kcal 2008kcal 2056kcal 2104kcal 2151kcal 2199kcal 2247kcal 2295kcal 2343kcal 2390kcal 2438kcal 2486kcal 2534kcal 2582kcal 2630kcal 2677kcal 2725kcal 2773kcal 2821kcal 2869kcal 2916kcal 2964kcal 3012kcal 3060kcal 3108kcal 3156kcal 3203kcal 3251kcal 3299kcal 3347kcal 3395kcal 3442kcal 3490kcal 3538kcal 3586kcal 3634kcal 3682kcal 3729kcal 3777kcal 3825kcal 3873kcal 3921kcal 3968kcal 4016kcal 4064kcal 4112kcal 4160kcal 4208kcal 4255kcal 4303kcal 4351kcal 4399kcal 4447kcal 4494kcal 4542kcal 4590kcal 4638kcal 4686kcal 4734kcal 4781kcal 4829kcal 4877kcal 4925kcal 4973kcal 5020kcal 5068kcal 5116kcal 5164kcal 5212kcal 5260kcal 5307kcal 5355kcal 5403kcal 5451kcal 5499kcal 5546kcal 5594kcal 5642kcal 5690kcal 5738kcal 5786kcal 5833kcal 5881kcal 5929kcal 5977kcal 6025kcal 6072kcal 6120kcal 6168kcal 6216kcal 6264kcal 6312kcal 6359kcal 6407kcal 6455kcal 6503kcal 6551kcal 6598kcal 6646kcal 6694kcal 6742kcal 6790kcal 6838kcal 6885kcal 6933kcal 6981kcal 7029kcal 7077kcal 7124kcal 7172kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2008kcal 2065kcal 2123kcal 2180kcal 2237kcal 2295kcal 2352kcal 2410kcal 2467kcal 2524kcal 2582kcal 2639kcal 2696kcal 2754kcal 2811kcal 2869kcal 2926kcal 2983kcal 3041kcal 3098kcal 3156kcal 3213kcal 3270kcal 3328kcal 3385kcal 3442kcal 3500kcal 3557kcal 3615kcal 3672kcal 3729kcal 3787kcal 3844kcal 3902kcal 3959kcal 4016kcal 4074kcal 4131kcal 4188kcal 4246kcal 4303kcal 4361kcal 4418kcal 4475kcal 4533kcal 4590kcal 4647kcal 4705kcal 4762kcal 4820kcal 4877kcal 4934kcal 4992kcal 5049kcal 5107kcal 5164kcal 5221kcal 5279kcal 5336kcal 5393kcal 5451kcal 5508kcal 5566kcal 5623kcal 5680kcal 5738kcal 5795kcal 5853kcal 5910kcal 5967kcal 6025kcal 6082kcal 6139kcal 6197kcal 6254kcal 6312kcal 6369kcal 6426kcal 6484kcal 6541kcal 6598kcal 6656kcal 6713kcal 6771kcal 6828kcal 6885kcal 6943kcal 7000kcal 7058kcal 7115kcal 7172kcal 7230kcal 7287kcal 7344kcal 7402kcal 7459kcal 7517kcal 7574kcal 7631kcal 7689kcal 7746kcal 7804kcal 7861kcal 7918kcal 7976kcal 8033kcal 8090kcal 8148kcal 8205kcal 8263kcal 8320kcal 8377kcal 8435kcal 8492kcal 8549kcal 8607kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2878kcal 2960kcal 3043kcal 3125kcal 3207kcal 3289kcal 3372kcal 3454kcal 3536kcal 3618kcal 3701kcal 3783kcal 3865kcal 3947kcal 4030kcal 4112kcal 4194kcal 4276kcal 4359kcal 4441kcal 4523kcal 4605kcal 4688kcal 4770kcal 4852kcal 4934kcal 5017kcal 5099kcal 5181kcal 5263kcal 5346kcal 5428kcal 5510kcal 5592kcal 5675kcal 5757kcal 5839kcal 5921kcal 6004kcal 6086kcal 6168kcal 6250kcal 6333kcal 6415kcal 6497kcal 6579kcal 6662kcal 6744kcal 6826kcal 6908kcal 6991kcal 7073kcal 7155kcal 7237kcal 7320kcal 7402kcal 7484kcal 7566kcal 7649kcal 7731kcal 7813kcal 7895kcal 7978kcal 8060kcal 8142kcal 8224kcal 8307kcal 8389kcal 8471kcal 8553kcal 8636kcal 8718kcal 8800kcal 8882kcal 8965kcal 9047kcal 9129kcal 9211kcal 9294kcal 9376kcal 9458kcal 9540kcal 9623kcal 9705kcal 9787kcal 9869kcal 9952kcal 10034kcal 10116kcal 10198kcal 10281kcal 10363kcal 10445kcal 10527kcal 10610kcal 10692kcal 10774kcal 10856kcal 10939kcal 11021kcal 11103kcal 11185kcal 11268kcal 11350kcal 11432kcal 11514kcal 11597kcal 11679kcal 11761kcal 11843kcal 11925kcal 12008kcal 12090kcal 12172kcal 12254kcal 12337kcal
山登り 5355kcal 5508kcal 5661kcal 5814kcal 5967kcal 6120kcal 6273kcal 6426kcal 6579kcal 6732kcal 6885kcal 7038kcal 7191kcal 7344kcal 7497kcal 7650kcal 7804kcal 7957kcal 8110kcal 8263kcal 8416kcal 8569kcal 8722kcal 8875kcal 9028kcal 9181kcal 9334kcal 9487kcal 9640kcal 9793kcal 9946kcal 10099kcal 10252kcal 10405kcal 10558kcal 10711kcal 10864kcal 11017kcal 11170kcal 11323kcal 11476kcal 11629kcal 11782kcal 11935kcal 12088kcal 12241kcal 12394kcal 12547kcal 12700kcal 12853kcal 13006kcal 13159kcal 13312kcal 13465kcal 13618kcal 13771kcal 13924kcal 14077kcal 14230kcal 14383kcal 14536kcal 14689kcal 14842kcal 14995kcal 15148kcal 15301kcal 15455kcal 15608kcal 15761kcal 15914kcal 16067kcal 16220kcal 16373kcal 16526kcal 16679kcal 16832kcal 16985kcal 17138kcal 17291kcal 17444kcal 17597kcal 17750kcal 17903kcal 18056kcal 18209kcal 18362kcal 18515kcal 18668kcal 18821kcal 18974kcal 19127kcal 19280kcal 19433kcal 19586kcal 19739kcal 19892kcal 20045kcal 20198kcal 20351kcal 20504kcal 20657kcal 20810kcal 20963kcal 21116kcal 21269kcal 21422kcal 21575kcal 21728kcal 21881kcal 22034kcal 22187kcal 22340kcal 22493kcal 22646kcal 22799kcal 22952kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4016kcal 4131kcal 4246kcal 4361kcal 4475kcal 4590kcal 4705kcal 4820kcal 4934kcal 5049kcal 5164kcal 5279kcal 5393kcal 5508kcal 5623kcal 5738kcal 5853kcal 5967kcal 6082kcal 6197kcal 6312kcal 6426kcal 6541kcal 6656kcal 6771kcal 6885kcal 7000kcal 7115kcal 7230kcal 7344kcal 7459kcal 7574kcal 7689kcal 7804kcal 7918kcal 8033kcal 8148kcal 8263kcal 8377kcal 8492kcal 8607kcal 8722kcal 8836kcal 8951kcal 9066kcal 9181kcal 9295kcal 9410kcal 9525kcal 9640kcal 9755kcal 9869kcal 9984kcal 10099kcal 10214kcal 10328kcal 10443kcal 10558kcal 10673kcal 10787kcal 10902kcal 11017kcal 11132kcal 11246kcal 11361kcal 11476kcal 11591kcal 11706kcal 11820kcal 11935kcal 12050kcal 12165kcal 12279kcal 12394kcal 12509kcal 12624kcal 12738kcal 12853kcal 12968kcal 13083kcal 13197kcal 13312kcal 13427kcal 13542kcal 13657kcal 13771kcal 13886kcal 14001kcal 14116kcal 14230kcal 14345kcal 14460kcal 14575kcal 14689kcal 14804kcal 14919kcal 15034kcal 15148kcal 15263kcal 15378kcal 15493kcal 15608kcal 15722kcal 15837kcal 15952kcal 16067kcal 16181kcal 16296kcal 16411kcal 16526kcal 16640kcal 16755kcal 16870kcal 16985kcal 17099kcal 17214kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5355kcal 5508kcal 5661kcal 5814kcal 5967kcal 6120kcal 6273kcal 6426kcal 6579kcal 6732kcal 6885kcal 7038kcal 7191kcal 7344kcal 7497kcal 7650kcal 7804kcal 7957kcal 8110kcal 8263kcal 8416kcal 8569kcal 8722kcal 8875kcal 9028kcal 9181kcal 9334kcal 9487kcal 9640kcal 9793kcal 9946kcal 10099kcal 10252kcal 10405kcal 10558kcal 10711kcal 10864kcal 11017kcal 11170kcal 11323kcal 11476kcal 11629kcal 11782kcal 11935kcal 12088kcal 12241kcal 12394kcal 12547kcal 12700kcal 12853kcal 13006kcal 13159kcal 13312kcal 13465kcal 13618kcal 13771kcal 13924kcal 14077kcal 14230kcal 14383kcal 14536kcal 14689kcal 14842kcal 14995kcal 15148kcal 15301kcal 15455kcal 15608kcal 15761kcal 15914kcal 16067kcal 16220kcal 16373kcal 16526kcal 16679kcal 16832kcal 16985kcal 17138kcal 17291kcal 17444kcal 17597kcal 17750kcal 17903kcal 18056kcal 18209kcal 18362kcal 18515kcal 18668kcal 18821kcal 18974kcal 19127kcal 19280kcal 19433kcal 19586kcal 19739kcal 19892kcal 20045kcal 20198kcal 20351kcal 20504kcal 20657kcal 20810kcal 20963kcal 21116kcal 21269kcal 21422kcal 21575kcal 21728kcal 21881kcal 22034kcal 22187kcal 22340kcal 22493kcal 22646kcal 22799kcal 22952kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 6694kcal 6885kcal 7077kcal 7268kcal 7459kcal 7650kcal 7842kcal 8033kcal 8224kcal 8416kcal 8607kcal 8798kcal 8989kcal 9181kcal 9372kcal 9563kcal 9755kcal 9946kcal 10137kcal 10328kcal 10520kcal 10711kcal 10902kcal 11093kcal 11285kcal 11476kcal 11667kcal 11859kcal 12050kcal 12241kcal 12432kcal 12624kcal 12815kcal 13006kcal 13197kcal 13389kcal 13580kcal 13771kcal 13963kcal 14154kcal 14345kcal 14536kcal 14728kcal 14919kcal 15110kcal 15301kcal 15493kcal 15684kcal 15875kcal 16067kcal 16258kcal 16449kcal 16640kcal 16832kcal 17023kcal 17214kcal 17406kcal 17597kcal 17788kcal 17979kcal 18171kcal 18362kcal 18553kcal 18744kcal 18936kcal 19127kcal 19318kcal 19510kcal 19701kcal 19892kcal 20083kcal 20275kcal 20466kcal 20657kcal 20848kcal 21040kcal 21231kcal 21422kcal 21614kcal 21805kcal 21996kcal 22187kcal 22379kcal 22570kcal 22761kcal 22952kcal 23144kcal 23335kcal 23526kcal 23718kcal 23909kcal 24100kcal 24291kcal 24483kcal 24674kcal 24865kcal 25057kcal 25248kcal 25439kcal 25630kcal 25822kcal 26013kcal 26204kcal 26395kcal 26587kcal 26778kcal 26969kcal 27161kcal 27352kcal 27543kcal 27734kcal 27926kcal 28117kcal 28308kcal 28499kcal 28691kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5891kcal 6059kcal 6227kcal 6396kcal 6564kcal 6732kcal 6901kcal 7069kcal 7237kcal 7406kcal 7574kcal 7742kcal 7911kcal 8079kcal 8247kcal 8416kcal 8584kcal 8752kcal 8921kcal 9089kcal 9257kcal 9426kcal 9594kcal 9762kcal 9930kcal 10099kcal 10267kcal 10435kcal 10604kcal 10772kcal 10940kcal 11109kcal 11277kcal 11445kcal 11614kcal 11782kcal 11950kcal 12119kcal 12287kcal 12455kcal 12624kcal 12792kcal 12960kcal 13129kcal 13297kcal 13465kcal 13634kcal 13802kcal 13970kcal 14139kcal 14307kcal 14475kcal 14644kcal 14812kcal 14980kcal 15148kcal 15317kcal 15485kcal 15653kcal 15822kcal 15990kcal 16158kcal 16327kcal 16495kcal 16663kcal 16832kcal 17000kcal 17168kcal 17337kcal 17505kcal 17673kcal 17842kcal 18010kcal 18178kcal 18347kcal 18515kcal 18683kcal 18852kcal 19020kcal 19188kcal 19357kcal 19525kcal 19693kcal 19861kcal 20030kcal 20198kcal 20366kcal 20535kcal 20703kcal 20871kcal 21040kcal 21208kcal 21376kcal 21545kcal 21713kcal 21881kcal 22050kcal 22218kcal 22386kcal 22555kcal 22723kcal 22891kcal 23060kcal 23228kcal 23396kcal 23565kcal 23733kcal 23901kcal 24070kcal 24238kcal 24406kcal 24575kcal 24743kcal 24911kcal 25079kcal 25248kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 7899kcal 8125kcal 8351kcal 8576kcal 8802kcal 9028kcal 9253kcal 9479kcal 9705kcal 9930kcal 10156kcal 10382kcal 10608kcal 10833kcal 11059kcal 11285kcal 11510kcal 11736kcal 11962kcal 12188kcal 12413kcal 12639kcal 12865kcal 13090kcal 13316kcal 13542kcal 13767kcal 13993kcal 14219kcal 14445kcal 14670kcal 14896kcal 15122kcal 15347kcal 15573kcal 15799kcal 16025kcal 16250kcal 16476kcal 16702kcal 16927kcal 17153kcal 17379kcal 17604kcal 17830kcal 18056kcal 18282kcal 18507kcal 18733kcal 18959kcal 19184kcal 19410kcal 19636kcal 19861kcal 20087kcal 20313kcal 20539kcal 20764kcal 20990kcal 21216kcal 21441kcal 21667kcal 21893kcal 22119kcal 22344kcal 22570kcal 22796kcal 23021kcal 23247kcal 23473kcal 23698kcal 23924kcal 24150kcal 24376kcal 24601kcal 24827kcal 25053kcal 25278kcal 25504kcal 25730kcal 25956kcal 26181kcal 26407kcal 26633kcal 26858kcal 27084kcal 27310kcal 27535kcal 27761kcal 27987kcal 28213kcal 28438kcal 28664kcal 28890kcal 29115kcal 29341kcal 29567kcal 29792kcal 30018kcal 30244kcal 30470kcal 30695kcal 30921kcal 31147kcal 31372kcal 31598kcal 31824kcal 32050kcal 32275kcal 32501kcal 32727kcal 32952kcal 33178kcal 33404kcal 33629kcal 33855kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 8234kcal 8469kcal 8704kcal 8940kcal 9175kcal 9410kcal 9645kcal 9881kcal 10116kcal 10351kcal 10587kcal 10822kcal 11057kcal 11292kcal 11528kcal 11763kcal 11998kcal 12233kcal 12469kcal 12704kcal 12939kcal 13175kcal 13410kcal 13645kcal 13880kcal 14116kcal 14351kcal 14586kcal 14821kcal 15057kcal 15292kcal 15527kcal 15762kcal 15998kcal 16233kcal 16468kcal 16704kcal 16939kcal 17174kcal 17409kcal 17645kcal 17880kcal 18115kcal 18350kcal 18586kcal 18821kcal 19056kcal 19291kcal 19527kcal 19762kcal 19997kcal 20233kcal 20468kcal 20703kcal 20938kcal 21174kcal 21409kcal 21644kcal 21879kcal 22115kcal 22350kcal 22585kcal 22821kcal 23056kcal 23291kcal 23526kcal 23762kcal 23997kcal 24232kcal 24467kcal 24703kcal 24938kcal 25173kcal 25408kcal 25644kcal 25879kcal 26114kcal 26350kcal 26585kcal 26820kcal 27055kcal 27291kcal 27526kcal 27761kcal 27996kcal 28232kcal 28467kcal 28702kcal 28937kcal 29173kcal 29408kcal 29643kcal 29879kcal 30114kcal 30349kcal 30584kcal 30820kcal 31055kcal 31290kcal 31525kcal 31761kcal 31996kcal 32231kcal 32467kcal 32702kcal 32937kcal 33172kcal 33408kcal 33643kcal 33878kcal 34113kcal 34349kcal 34584kcal 34819kcal 35054kcal 35290kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3548kcal 3649kcal 3750kcal 3852kcal 3953kcal 4055kcal 4156kcal 4257kcal 4359kcal 4460kcal 4561kcal 4663kcal 4764kcal 4866kcal 4967kcal 5068kcal 5170kcal 5271kcal 5372kcal 5474kcal 5575kcal 5677kcal 5778kcal 5879kcal 5981kcal 6082kcal 6183kcal 6285kcal 6386kcal 6488kcal 6589kcal 6690kcal 6792kcal 6893kcal 6994kcal 7096kcal 7197kcal 7299kcal 7400kcal 7501kcal 7603kcal 7704kcal 7805kcal 7907kcal 8008kcal 8110kcal 8211kcal 8312kcal 8414kcal 8515kcal 8616kcal 8718kcal 8819kcal 8921kcal 9022kcal 9123kcal 9225kcal 9326kcal 9427kcal 9529kcal 9630kcal 9732kcal 9833kcal 9934kcal 10036kcal 10137kcal 10238kcal 10340kcal 10441kcal 10543kcal 10644kcal 10745kcal 10847kcal 10948kcal 11049kcal 11151kcal 11252kcal 11354kcal 11455kcal 11556kcal 11658kcal 11759kcal 11860kcal 11962kcal 12063kcal 12165kcal 12266kcal 12367kcal 12469kcal 12570kcal 12671kcal 12773kcal 12874kcal 12976kcal 13077kcal 13178kcal 13280kcal 13381kcal 13482kcal 13584kcal 13685kcal 13787kcal 13888kcal 13989kcal 14091kcal 14192kcal 14293kcal 14395kcal 14496kcal 14598kcal 14699kcal 14800kcal 14902kcal 15003kcal 15104kcal 15206kcal
水泳
(普通:全般)		 5556kcal 5715kcal 5874kcal 6032kcal 6191kcal 6350kcal 6509kcal 6667kcal 6826kcal 6985kcal 7144kcal 7302kcal 7461kcal 7620kcal 7779kcal 7937kcal 8096kcal 8255kcal 8414kcal 8572kcal 8731kcal 8890kcal 9049kcal 9207kcal 9366kcal 9525kcal 9684kcal 9843kcal 10001kcal 10160kcal 10319kcal 10478kcal 10636kcal 10795kcal 10954kcal 11113kcal 11271kcal 11430kcal 11589kcal 11748kcal 11906kcal 12065kcal 12224kcal 12383kcal 12541kcal 12700kcal 12859kcal 13018kcal 13176kcal 13335kcal 13494kcal 13653kcal 13811kcal 13970kcal 14129kcal 14288kcal 14447kcal 14605kcal 14764kcal 14923kcal 15082kcal 15240kcal 15399kcal 15558kcal 15717kcal 15875kcal 16034kcal 16193kcal 16352kcal 16510kcal 16669kcal 16828kcal 16987kcal 17145kcal 17304kcal 17463kcal 17622kcal 17780kcal 17939kcal 18098kcal 18257kcal 18415kcal 18574kcal 18733kcal 18892kcal 19050kcal 19209kcal 19368kcal 19527kcal 19686kcal 19844kcal 20003kcal 20162kcal 20321kcal 20479kcal 20638kcal 20797kcal 20956kcal 21114kcal 21273kcal 21432kcal 21591kcal 21749kcal 21908kcal 22067kcal 22226kcal 22384kcal 22543kcal 22702kcal 22861kcal 23019kcal 23178kcal 23337kcal 23496kcal 23654kcal 23813kcal
水泳
(速め:全般)		 6694kcal 6885kcal 7077kcal 7268kcal 7459kcal 7650kcal 7842kcal 8033kcal 8224kcal 8416kcal 8607kcal 8798kcal 8989kcal 9181kcal 9372kcal 9563kcal 9755kcal 9946kcal 10137kcal 10328kcal 10520kcal 10711kcal 10902kcal 11093kcal 11285kcal 11476kcal 11667kcal 11859kcal 12050kcal 12241kcal 12432kcal 12624kcal 12815kcal 13006kcal 13197kcal 13389kcal 13580kcal 13771kcal 13963kcal 14154kcal 14345kcal 14536kcal 14728kcal 14919kcal 15110kcal 15301kcal 15493kcal 15684kcal 15875kcal 16067kcal 16258kcal 16449kcal 16640kcal 16832kcal 17023kcal 17214kcal 17406kcal 17597kcal 17788kcal 17979kcal 18171kcal 18362kcal 18553kcal 18744kcal 18936kcal 19127kcal 19318kcal 19510kcal 19701kcal 19892kcal 20083kcal 20275kcal 20466kcal 20657kcal 20848kcal 21040kcal 21231kcal 21422kcal 21614kcal 21805kcal 21996kcal 22187kcal 22379kcal 22570kcal 22761kcal 22952kcal 23144kcal 23335kcal 23526kcal 23718kcal 23909kcal 24100kcal 24291kcal 24483kcal 24674kcal 24865kcal 25057kcal 25248kcal 25439kcal 25630kcal 25822kcal 26013kcal 26204kcal 26395kcal 26587kcal 26778kcal 26969kcal 27161kcal 27352kcal 27543kcal 27734kcal 27926kcal 28117kcal 28308kcal 28499kcal 28691kcal
水泳
(バタフライ)		 9238kcal 9502kcal 9766kcal 10030kcal 10294kcal 10558kcal 10822kcal 11086kcal 11350kcal 11614kcal 11878kcal 12142kcal 12406kcal 12670kcal 12934kcal 13197kcal 13461kcal 13725kcal 13989kcal 14253kcal 14517kcal 14781kcal 15045kcal 15309kcal 15573kcal 15837kcal 16101kcal 16365kcal 16629kcal 16893kcal 17157kcal 17421kcal 17685kcal 17949kcal 18213kcal 18477kcal 18741kcal 19005kcal 19269kcal 19533kcal 19796kcal 20060kcal 20324kcal 20588kcal 20852kcal 21116kcal 21380kcal 21644kcal 21908kcal 22172kcal 22436kcal 22700kcal 22964kcal 23228kcal 23492kcal 23756kcal 24020kcal 24284kcal 24548kcal 24812kcal 25076kcal 25340kcal 25604kcal 25868kcal 26131kcal 26395kcal 26659kcal 26923kcal 27187kcal 27451kcal 27715kcal 27979kcal 28243kcal 28507kcal 28771kcal 29035kcal 29299kcal 29563kcal 29827kcal 30091kcal 30355kcal 30619kcal 30883kcal 31147kcal 31411kcal 31675kcal 31939kcal 32203kcal 32467kcal 32730kcal 32994kcal 33258kcal 33522kcal 33786kcal 34050kcal 34314kcal 34578kcal 34842kcal 35106kcal 35370kcal 35634kcal 35898kcal 36162kcal 36426kcal 36690kcal 36954kcal 37218kcal 37482kcal 37746kcal 38010kcal 38274kcal 38538kcal 38802kcal 39066kcal 39329kcal 39593kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4016kcal 4131kcal 4246kcal 4361kcal 4475kcal 4590kcal 4705kcal 4820kcal 4934kcal 5049kcal 5164kcal 5279kcal 5393kcal 5508kcal 5623kcal 5738kcal 5853kcal 5967kcal 6082kcal 6197kcal 6312kcal 6426kcal 6541kcal 6656kcal 6771kcal 6885kcal 7000kcal 7115kcal 7230kcal 7344kcal 7459kcal 7574kcal 7689kcal 7804kcal 7918kcal 8033kcal 8148kcal 8263kcal 8377kcal 8492kcal 8607kcal 8722kcal 8836kcal 8951kcal 9066kcal 9181kcal 9295kcal 9410kcal 9525kcal 9640kcal 9755kcal 9869kcal 9984kcal 10099kcal 10214kcal 10328kcal 10443kcal 10558kcal 10673kcal 10787kcal 10902kcal 11017kcal 11132kcal 11246kcal 11361kcal 11476kcal 11591kcal 11706kcal 11820kcal 11935kcal 12050kcal 12165kcal 12279kcal 12394kcal 12509kcal 12624kcal 12738kcal 12853kcal 12968kcal 13083kcal 13197kcal 13312kcal 13427kcal 13542kcal 13657kcal 13771kcal 13886kcal 14001kcal 14116kcal 14230kcal 14345kcal 14460kcal 14575kcal 14689kcal 14804kcal 14919kcal 15034kcal 15148kcal 15263kcal 15378kcal 15493kcal 15608kcal 15722kcal 15837kcal 15952kcal 16067kcal 16181kcal 16296kcal 16411kcal 16526kcal 16640kcal 16755kcal 16870kcal 16985kcal 17099kcal 17214kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5355kcal 5508kcal 5661kcal 5814kcal 5967kcal 6120kcal 6273kcal 6426kcal 6579kcal 6732kcal 6885kcal 7038kcal 7191kcal 7344kcal 7497kcal 7650kcal 7804kcal 7957kcal 8110kcal 8263kcal 8416kcal 8569kcal 8722kcal 8875kcal 9028kcal 9181kcal 9334kcal 9487kcal 9640kcal 9793kcal 9946kcal 10099kcal 10252kcal 10405kcal 10558kcal 10711kcal 10864kcal 11017kcal 11170kcal 11323kcal 11476kcal 11629kcal 11782kcal 11935kcal 12088kcal 12241kcal 12394kcal 12547kcal 12700kcal 12853kcal 13006kcal 13159kcal 13312kcal 13465kcal 13618kcal 13771kcal 13924kcal 14077kcal 14230kcal 14383kcal 14536kcal 14689kcal 14842kcal 14995kcal 15148kcal 15301kcal 15455kcal 15608kcal 15761kcal 15914kcal 16067kcal 16220kcal 16373kcal 16526kcal 16679kcal 16832kcal 16985kcal 17138kcal 17291kcal 17444kcal 17597kcal 17750kcal 17903kcal 18056kcal 18209kcal 18362kcal 18515kcal 18668kcal 18821kcal 18974kcal 19127kcal 19280kcal 19433kcal 19586kcal 19739kcal 19892kcal 20045kcal 20198kcal 20351kcal 20504kcal 20657kcal 20810kcal 20963kcal 21116kcal 21269kcal 21422kcal 21575kcal 21728kcal 21881kcal 22034kcal 22187kcal 22340kcal 22493kcal 22646kcal 22799kcal 22952kcal
自転車
(速め:24km/h)		 6694kcal 6885kcal 7077kcal 7268kcal 7459kcal 7650kcal 7842kcal 8033kcal 8224kcal 8416kcal 8607kcal 8798kcal 8989kcal 9181kcal 9372kcal 9563kcal 9755kcal 9946kcal 10137kcal 10328kcal 10520kcal 10711kcal 10902kcal 11093kcal 11285kcal 11476kcal 11667kcal 11859kcal 12050kcal 12241kcal 12432kcal 12624kcal 12815kcal 13006kcal 13197kcal 13389kcal 13580kcal 13771kcal 13963kcal 14154kcal 14345kcal 14536kcal 14728kcal 14919kcal 15110kcal 15301kcal 15493kcal 15684kcal 15875kcal 16067kcal 16258kcal 16449kcal 16640kcal 16832kcal 17023kcal 17214kcal 17406kcal 17597kcal 17788kcal 17979kcal 18171kcal 18362kcal 18553kcal 18744kcal 18936kcal 19127kcal 19318kcal 19510kcal 19701kcal 19892kcal 20083kcal 20275kcal 20466kcal 20657kcal 20848kcal 21040kcal 21231kcal 21422kcal 21614kcal 21805kcal 21996kcal 22187kcal 22379kcal 22570kcal 22761kcal 22952kcal 23144kcal 23335kcal 23526kcal 23718kcal 23909kcal 24100kcal 24291kcal 24483kcal 24674kcal 24865kcal 25057kcal 25248kcal 25439kcal 25630kcal 25822kcal 26013kcal 26204kcal 26395kcal 26587kcal 26778kcal 26969kcal 27161kcal 27352kcal 27543kcal 27734kcal 27926kcal 28117kcal 28308kcal 28499kcal 28691kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

18時間13分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2543kcal 2616kcal 2689kcal 2762kcal 2834kcal 2907kcal 2980kcal 3052kcal 3125kcal 3198kcal 3270kcal 3343kcal 3416kcal 3488kcal 3561kcal 3634kcal 3706kcal 3779kcal 3852kcal 3924kcal 3997kcal 4070kcal 4143kcal 4215kcal 4288kcal 4361kcal 4433kcal 4506kcal 4579kcal 4651kcal 4724kcal 4797kcal 4869kcal 4942kcal 5015kcal 5087kcal 5160kcal 5233kcal 5305kcal 5378kcal 5451kcal 5524kcal 5596kcal 5669kcal 5742kcal 5814kcal 5887kcal 5960kcal 6032kcal 6105kcal 6178kcal 6250kcal 6323kcal 6396kcal 6468kcal 6541kcal 6614kcal 6686kcal 6759kcal 6832kcal 6905kcal 6977kcal 7050kcal 7123kcal 7195kcal 7268kcal 7341kcal 7413kcal 7486kcal 7559kcal 7631kcal 7704kcal 7777kcal 7849kcal 7922kcal 7995kcal 8067kcal 8140kcal 8213kcal 8286kcal 8358kcal 8431kcal 8504kcal 8576kcal 8649kcal 8722kcal 8794kcal 8867kcal 8940kcal 9012kcal 9085kcal 9158kcal 9230kcal 9303kcal 9376kcal 9448kcal 9521kcal 9594kcal 9667kcal 9739kcal 9812kcal 9885kcal 9957kcal 10030kcal 10103kcal 10175kcal 10248kcal 10321kcal 10393kcal 10466kcal 10539kcal 10611kcal 10684kcal 10757kcal 10829kcal 10902kcal
筋トレ
背筋運動		 2543kcal 2616kcal 2689kcal 2762kcal 2834kcal 2907kcal 2980kcal 3052kcal 3125kcal 3198kcal 3270kcal 3343kcal 3416kcal 3488kcal 3561kcal 3634kcal 3706kcal 3779kcal 3852kcal 3924kcal 3997kcal 4070kcal 4143kcal 4215kcal 4288kcal 4361kcal 4433kcal 4506kcal 4579kcal 4651kcal 4724kcal 4797kcal 4869kcal 4942kcal 5015kcal 5087kcal 5160kcal 5233kcal 5305kcal 5378kcal 5451kcal 5524kcal 5596kcal 5669kcal 5742kcal 5814kcal 5887kcal 5960kcal 6032kcal 6105kcal 6178kcal 6250kcal 6323kcal 6396kcal 6468kcal 6541kcal 6614kcal 6686kcal 6759kcal 6832kcal 6905kcal 6977kcal 7050kcal 7123kcal 7195kcal 7268kcal 7341kcal 7413kcal 7486kcal 7559kcal 7631kcal 7704kcal 7777kcal 7849kcal 7922kcal 7995kcal 8067kcal 8140kcal 8213kcal 8286kcal 8358kcal 8431kcal 8504kcal 8576kcal 8649kcal 8722kcal 8794kcal 8867kcal 8940kcal 9012kcal 9085kcal 9158kcal 9230kcal 9303kcal 9376kcal 9448kcal 9521kcal 9594kcal 9667kcal 9739kcal 9812kcal 9885kcal 9957kcal 10030kcal 10103kcal 10175kcal 10248kcal 10321kcal 10393kcal 10466kcal 10539kcal 10611kcal 10684kcal 10757kcal 10829kcal 10902kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2543kcal 2616kcal 2689kcal 2762kcal 2834kcal 2907kcal 2980kcal 3052kcal 3125kcal 3198kcal 3270kcal 3343kcal 3416kcal 3488kcal 3561kcal 3634kcal 3706kcal 3779kcal 3852kcal 3924kcal 3997kcal 4070kcal 4143kcal 4215kcal 4288kcal 4361kcal 4433kcal 4506kcal 4579kcal 4651kcal 4724kcal 4797kcal 4869kcal 4942kcal 5015kcal 5087kcal 5160kcal 5233kcal 5305kcal 5378kcal 5451kcal 5524kcal 5596kcal 5669kcal 5742kcal 5814kcal 5887kcal 5960kcal 6032kcal 6105kcal 6178kcal 6250kcal 6323kcal 6396kcal 6468kcal 6541kcal 6614kcal 6686kcal 6759kcal 6832kcal 6905kcal 6977kcal 7050kcal 7123kcal 7195kcal 7268kcal 7341kcal 7413kcal 7486kcal 7559kcal 7631kcal 7704kcal 7777kcal 7849kcal 7922kcal 7995kcal 8067kcal 8140kcal 8213kcal 8286kcal 8358kcal 8431kcal 8504kcal 8576kcal 8649kcal 8722kcal 8794kcal 8867kcal 8940kcal 9012kcal 9085kcal 9158kcal 9230kcal 9303kcal 9376kcal 9448kcal 9521kcal 9594kcal 9667kcal 9739kcal 9812kcal 9885kcal 9957kcal 10030kcal 10103kcal 10175kcal 10248kcal 10321kcal 10393kcal 10466kcal 10539kcal 10611kcal 10684kcal 10757kcal 10829kcal 10902kcal
筋トレ
懸垂		 2543kcal 2616kcal 2689kcal 2762kcal 2834kcal 2907kcal 2980kcal 3052kcal 3125kcal 3198kcal 3270kcal 3343kcal 3416kcal 3488kcal 3561kcal 3634kcal 3706kcal 3779kcal 3852kcal 3924kcal 3997kcal 4070kcal 4143kcal 4215kcal 4288kcal 4361kcal 4433kcal 4506kcal 4579kcal 4651kcal 4724kcal 4797kcal 4869kcal 4942kcal 5015kcal 5087kcal 5160kcal 5233kcal 5305kcal 5378kcal 5451kcal 5524kcal 5596kcal 5669kcal 5742kcal 5814kcal 5887kcal 5960kcal 6032kcal 6105kcal 6178kcal 6250kcal 6323kcal 6396kcal 6468kcal 6541kcal 6614kcal 6686kcal 6759kcal 6832kcal 6905kcal 6977kcal 7050kcal 7123kcal 7195kcal 7268kcal 7341kcal 7413kcal 7486kcal 7559kcal 7631kcal 7704kcal 7777kcal 7849kcal 7922kcal 7995kcal 8067kcal 8140kcal 8213kcal 8286kcal 8358kcal 8431kcal 8504kcal 8576kcal 8649kcal 8722kcal 8794kcal 8867kcal 8940kcal 9012kcal 9085kcal 9158kcal 9230kcal 9303kcal 9376kcal 9448kcal 9521kcal 9594kcal 9667kcal 9739kcal 9812kcal 9885kcal 9957kcal 10030kcal 10103kcal 10175kcal 10248kcal 10321kcal 10393kcal 10466kcal 10539kcal 10611kcal 10684kcal 10757kcal 10829kcal 10902kcal
筋トレ
スクワット		 3347kcal 3442kcal 3538kcal 3634kcal 3729kcal 3825kcal 3921kcal 4016kcal 4112kcal 4208kcal 4303kcal 4399kcal 4494kcal 4590kcal 4686kcal 4781kcal 4877kcal 4973kcal 5068kcal 5164kcal 5260kcal 5355kcal 5451kcal 5546kcal 5642kcal 5738kcal 5833kcal 5929kcal 6025kcal 6120kcal 6216kcal 6312kcal 6407kcal 6503kcal 6598kcal 6694kcal 6790kcal 6885kcal 6981kcal 7077kcal 7172kcal 7268kcal 7364kcal 7459kcal 7555kcal 7650kcal 7746kcal 7842kcal 7937kcal 8033kcal 8129kcal 8224kcal 8320kcal 8416kcal 8511kcal 8607kcal 8703kcal 8798kcal 8894kcal 8989kcal 9085kcal 9181kcal 9276kcal 9372kcal 9468kcal 9563kcal 9659kcal 9755kcal 9850kcal 9946kcal 10041kcal 10137kcal 10233kcal 10328kcal 10424kcal 10520kcal 10615kcal 10711kcal 10807kcal 10902kcal 10998kcal 11093kcal 11189kcal 11285kcal 11380kcal 11476kcal 11572kcal 11667kcal 11763kcal 11859kcal 11954kcal 12050kcal 12145kcal 12241kcal 12337kcal 12432kcal 12528kcal 12624kcal 12719kcal 12815kcal 12911kcal 13006kcal 13102kcal 13197kcal 13293kcal 13389kcal 13484kcal 13580kcal 13676kcal 13771kcal 13867kcal 13963kcal 14058kcal 14154kcal 14249kcal 14345kcal
ヨガ
ハタ		 2008kcal 2065kcal 2123kcal 2180kcal 2237kcal 2295kcal 2352kcal 2410kcal 2467kcal 2524kcal 2582kcal 2639kcal 2696kcal 2754kcal 2811kcal 2869kcal 2926kcal 2983kcal 3041kcal 3098kcal 3156kcal 3213kcal 3270kcal 3328kcal 3385kcal 3442kcal 3500kcal 3557kcal 3615kcal 3672kcal 3729kcal 3787kcal 3844kcal 3902kcal 3959kcal 4016kcal 4074kcal 4131kcal 4188kcal 4246kcal 4303kcal 4361kcal 4418kcal 4475kcal 4533kcal 4590kcal 4647kcal 4705kcal 4762kcal 4820kcal 4877kcal 4934kcal 4992kcal 5049kcal 5107kcal 5164kcal 5221kcal 5279kcal 5336kcal 5393kcal 5451kcal 5508kcal 5566kcal 5623kcal 5680kcal 5738kcal 5795kcal 5853kcal 5910kcal 5967kcal 6025kcal 6082kcal 6139kcal 6197kcal 6254kcal 6312kcal 6369kcal 6426kcal 6484kcal 6541kcal 6598kcal 6656kcal 6713kcal 6771kcal 6828kcal 6885kcal 6943kcal 7000kcal 7058kcal 7115kcal 7172kcal 7230kcal 7287kcal 7344kcal 7402kcal 7459kcal 7517kcal 7574kcal 7631kcal 7689kcal 7746kcal 7804kcal 7861kcal 7918kcal 7976kcal 8033kcal 8090kcal 8148kcal 8205kcal 8263kcal 8320kcal 8377kcal 8435kcal 8492kcal 8549kcal 8607kcal
ヨガ
パワー		 2677kcal 2754kcal 2830kcal 2907kcal 2983kcal 3060kcal 3136kcal 3213kcal 3289kcal 3366kcal 3442kcal 3519kcal 3595kcal 3672kcal 3748kcal 3825kcal 3902kcal 3978kcal 4055kcal 4131kcal 4208kcal 4284kcal 4361kcal 4437kcal 4514kcal 4590kcal 4667kcal 4743kcal 4820kcal 4896kcal 4973kcal 5049kcal 5126kcal 5202kcal 5279kcal 5355kcal 5432kcal 5508kcal 5585kcal 5661kcal 5738kcal 5814kcal 5891kcal 5967kcal 6044kcal 6120kcal 6197kcal 6273kcal 6350kcal 6426kcal 6503kcal 6579kcal 6656kcal 6732kcal 6809kcal 6885kcal 6962kcal 7038kcal 7115kcal 7191kcal 7268kcal 7344kcal 7421kcal 7497kcal 7574kcal 7650kcal 7727kcal 7804kcal 7880kcal 7957kcal 8033kcal 8110kcal 8186kcal 8263kcal 8339kcal 8416kcal 8492kcal 8569kcal 8645kcal 8722kcal 8798kcal 8875kcal 8951kcal 9028kcal 9104kcal 9181kcal 9257kcal 9334kcal 9410kcal 9487kcal 9563kcal 9640kcal 9716kcal 9793kcal 9869kcal 9946kcal 10022kcal 10099kcal 10175kcal 10252kcal 10328kcal 10405kcal 10481kcal 10558kcal 10634kcal 10711kcal 10787kcal 10864kcal 10940kcal 11017kcal 11093kcal 11170kcal 11246kcal 11323kcal 11399kcal 11476kcal
ダンス
ゆっくり		 3347kcal 3442kcal 3538kcal 3634kcal 3729kcal 3825kcal 3921kcal 4016kcal 4112kcal 4208kcal 4303kcal 4399kcal 4494kcal 4590kcal 4686kcal 4781kcal 4877kcal 4973kcal 5068kcal 5164kcal 5260kcal 5355kcal 5451kcal 5546kcal 5642kcal 5738kcal 5833kcal 5929kcal 6025kcal 6120kcal 6216kcal 6312kcal 6407kcal 6503kcal 6598kcal 6694kcal 6790kcal 6885kcal 6981kcal 7077kcal 7172kcal 7268kcal 7364kcal 7459kcal 7555kcal 7650kcal 7746kcal 7842kcal 7937kcal 8033kcal 8129kcal 8224kcal 8320kcal 8416kcal 8511kcal 8607kcal 8703kcal 8798kcal 8894kcal 8989kcal 9085kcal 9181kcal 9276kcal 9372kcal 9468kcal 9563kcal 9659kcal 9755kcal 9850kcal 9946kcal 10041kcal 10137kcal 10233kcal 10328kcal 10424kcal 10520kcal 10615kcal 10711kcal 10807kcal 10902kcal 10998kcal 11093kcal 11189kcal 11285kcal 11380kcal 11476kcal 11572kcal 11667kcal 11763kcal 11859kcal 11954kcal 12050kcal 12145kcal 12241kcal 12337kcal 12432kcal 12528kcal 12624kcal 12719kcal 12815kcal 12911kcal 13006kcal 13102kcal 13197kcal 13293kcal 13389kcal 13484kcal 13580kcal 13676kcal 13771kcal 13867kcal 13963kcal 14058kcal 14154kcal 14249kcal 14345kcal
ダンス
普通		 4887kcal 5026kcal 5166kcal 5305kcal 5445kcal 5585kcal 5724kcal 5864kcal 6004kcal 6143kcal 6283kcal 6423kcal 6562kcal 6702kcal 6841kcal 6981kcal 7121kcal 7260kcal 7400kcal 7540kcal 7679kcal 7819kcal 7958kcal 8098kcal 8238kcal 8377kcal 8517kcal 8657kcal 8796kcal 8936kcal 9075kcal 9215kcal 9355kcal 9494kcal 9634kcal 9774kcal 9913kcal 10053kcal 10193kcal 10332kcal 10472kcal 10611kcal 10751kcal 10891kcal 11030kcal 11170kcal 11310kcal 11449kcal 11589kcal 11728kcal 11868kcal 12008kcal 12147kcal 12287kcal 12427kcal 12566kcal 12706kcal 12846kcal 12985kcal 13125kcal 13264kcal 13404kcal 13544kcal 13683kcal 13823kcal 13963kcal 14102kcal 14242kcal 14381kcal 14521kcal 14661kcal 14800kcal 14940kcal 15080kcal 15219kcal 15359kcal 15499kcal 15638kcal 15778kcal 15917kcal 16057kcal 16197kcal 16336kcal 16476kcal 16616kcal 16755kcal 16895kcal 17034kcal 17174kcal 17314kcal 17453kcal 17593kcal 17733kcal 17872kcal 18012kcal 18151kcal 18291kcal 18431kcal 18570kcal 18710kcal 18850kcal 18989kcal 19129kcal 19269kcal 19408kcal 19548kcal 19687kcal 19827kcal 19967kcal 20106kcal 20246kcal 20386kcal 20525kcal 20665kcal 20804kcal 20944kcal
ダンス
激しい		 6025kcal 6197kcal 6369kcal 6541kcal 6713kcal 6885kcal 7058kcal 7230kcal 7402kcal 7574kcal 7746kcal 7918kcal 8090kcal 8263kcal 8435kcal 8607kcal 8779kcal 8951kcal 9123kcal 9295kcal 9468kcal 9640kcal 9812kcal 9984kcal 10156kcal 10328kcal 10500kcal 10673kcal 10845kcal 11017kcal 11189kcal 11361kcal 11533kcal 11706kcal 11878kcal 12050kcal 12222kcal 12394kcal 12566kcal 12738kcal 12911kcal 13083kcal 13255kcal 13427kcal 13599kcal 13771kcal 13943kcal 14116kcal 14288kcal 14460kcal 14632kcal 14804kcal 14976kcal 15148kcal 15321kcal 15493kcal 15665kcal 15837kcal 16009kcal 16181kcal 16354kcal 16526kcal 16698kcal 16870kcal 17042kcal 17214kcal 17386kcal 17559kcal 17731kcal 17903kcal 18075kcal 18247kcal 18419kcal 18591kcal 18764kcal 18936kcal 19108kcal 19280kcal 19452kcal 19624kcal 19796kcal 19969kcal 20141kcal 20313kcal 20485kcal 20657kcal 20829kcal 21001kcal 21174kcal 21346kcal 21518kcal 21690kcal 21862kcal 22034kcal 22207kcal 22379kcal 22551kcal 22723kcal 22895kcal 23067kcal 23239kcal 23412kcal 23584kcal 23756kcal 23928kcal 24100kcal 24272kcal 24444kcal 24617kcal 24789kcal 24961kcal 25133kcal 25305kcal 25477kcal 25649kcal 25822kcal
踏み台昇降 3347kcal 3442kcal 3538kcal 3634kcal 3729kcal 3825kcal 3921kcal 4016kcal 4112kcal 4208kcal 4303kcal 4399kcal 4494kcal 4590kcal 4686kcal 4781kcal 4877kcal 4973kcal 5068kcal 5164kcal 5260kcal 5355kcal 5451kcal 5546kcal 5642kcal 5738kcal 5833kcal 5929kcal 6025kcal 6120kcal 6216kcal 6312kcal 6407kcal 6503kcal 6598kcal 6694kcal 6790kcal 6885kcal 6981kcal 7077kcal 7172kcal 7268kcal 7364kcal 7459kcal 7555kcal 7650kcal 7746kcal 7842kcal 7937kcal 8033kcal 8129kcal 8224kcal 8320kcal 8416kcal 8511kcal 8607kcal 8703kcal 8798kcal 8894kcal 8989kcal 9085kcal 9181kcal 9276kcal 9372kcal 9468kcal 9563kcal 9659kcal 9755kcal 9850kcal 9946kcal 10041kcal 10137kcal 10233kcal 10328kcal 10424kcal 10520kcal 10615kcal 10711kcal 10807kcal 10902kcal 10998kcal 11093kcal 11189kcal 11285kcal 11380kcal 11476kcal 11572kcal 11667kcal 11763kcal 11859kcal 11954kcal 12050kcal 12145kcal 12241kcal 12337kcal 12432kcal 12528kcal 12624kcal 12719kcal 12815kcal 12911kcal 13006kcal 13102kcal 13197kcal 13293kcal 13389kcal 13484kcal 13580kcal 13676kcal 13771kcal 13867kcal 13963kcal 14058kcal 14154kcal 14249kcal 14345kcal
トランポリン
ゆっくり		 2343kcal 2410kcal 2477kcal 2543kcal 2610kcal 2677kcal 2744kcal 2811kcal 2878kcal 2945kcal 3012kcal 3079kcal 3146kcal 3213kcal 3280kcal 3347kcal 3414kcal 3481kcal 3548kcal 3615kcal 3682kcal 3748kcal 3815kcal 3882kcal 3949kcal 4016kcal 4083kcal 4150kcal 4217kcal 4284kcal 4351kcal 4418kcal 4485kcal 4552kcal 4619kcal 4686kcal 4753kcal 4820kcal 4887kcal 4954kcal 5020kcal 5087kcal 5154kcal 5221kcal 5288kcal 5355kcal 5422kcal 5489kcal 5556kcal 5623kcal 5690kcal 5757kcal 5824kcal 5891kcal 5958kcal 6025kcal 6092kcal 6159kcal 6226kcal 6292kcal 6359kcal 6426kcal 6493kcal 6560kcal 6627kcal 6694kcal 6761kcal 6828kcal 6895kcal 6962kcal 7029kcal 7096kcal 7163kcal 7230kcal 7297kcal 7364kcal 7431kcal 7497kcal 7564kcal 7631kcal 7698kcal 7765kcal 7832kcal 7899kcal 7966kcal 8033kcal 8100kcal 8167kcal 8234kcal 8301kcal 8368kcal 8435kcal 8502kcal 8569kcal 8636kcal 8703kcal 8769kcal 8836kcal 8903kcal 8970kcal 9037kcal 9104kcal 9171kcal 9238kcal 9305kcal 9372kcal 9439kcal 9506kcal 9573kcal 9640kcal 9707kcal 9774kcal 9841kcal 9908kcal 9974kcal 10041kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3012kcal 3098kcal 3184kcal 3270kcal 3356kcal 3442kcal 3529kcal 3615kcal 3701kcal 3787kcal 3873kcal 3959kcal 4045kcal 4131kcal 4217kcal 4303kcal 4389kcal 4475kcal 4561kcal 4647kcal 4734kcal 4820kcal 4906kcal 4992kcal 5078kcal 5164kcal 5250kcal 5336kcal 5422kcal 5508kcal 5594kcal 5680kcal 5766kcal 5853kcal 5939kcal 6025kcal 6111kcal 6197kcal 6283kcal 6369kcal 6455kcal 6541kcal 6627kcal 6713kcal 6799kcal 6885kcal 6971kcal 7058kcal 7144kcal 7230kcal 7316kcal 7402kcal 7488kcal 7574kcal 7660kcal 7746kcal 7832kcal 7918kcal 8004kcal 8090kcal 8177kcal 8263kcal 8349kcal 8435kcal 8521kcal 8607kcal 8693kcal 8779kcal 8865kcal 8951kcal 9037kcal 9123kcal 9209kcal 9295kcal 9382kcal 9468kcal 9554kcal 9640kcal 9726kcal 9812kcal 9898kcal 9984kcal 10070kcal 10156kcal 10242kcal 10328kcal 10414kcal 10500kcal 10587kcal 10673kcal 10759kcal 10845kcal 10931kcal 11017kcal 11103kcal 11189kcal 11275kcal 11361kcal 11447kcal 11533kcal 11619kcal 11706kcal 11792kcal 11878kcal 11964kcal 12050kcal 12136kcal 12222kcal 12308kcal 12394kcal 12480kcal 12566kcal 12652kcal 12738kcal 12824kcal 12911kcal
HIIT
ジャンプなし		 3347kcal 3442kcal 3538kcal 3634kcal 3729kcal 3825kcal 3921kcal 4016kcal 4112kcal 4208kcal 4303kcal 4399kcal 4494kcal 4590kcal 4686kcal 4781kcal 4877kcal 4973kcal 5068kcal 5164kcal 5260kcal 5355kcal 5451kcal 5546kcal 5642kcal 5738kcal 5833kcal 5929kcal 6025kcal 6120kcal 6216kcal 6312kcal 6407kcal 6503kcal 6598kcal 6694kcal 6790kcal 6885kcal 6981kcal 7077kcal 7172kcal 7268kcal 7364kcal 7459kcal 7555kcal 7650kcal 7746kcal 7842kcal 7937kcal 8033kcal 8129kcal 8224kcal 8320kcal 8416kcal 8511kcal 8607kcal 8703kcal 8798kcal 8894kcal 8989kcal 9085kcal 9181kcal 9276kcal 9372kcal 9468kcal 9563kcal 9659kcal 9755kcal 9850kcal 9946kcal 10041kcal 10137kcal 10233kcal 10328kcal 10424kcal 10520kcal 10615kcal 10711kcal 10807kcal 10902kcal 10998kcal 11093kcal 11189kcal 11285kcal 11380kcal 11476kcal 11572kcal 11667kcal 11763kcal 11859kcal 11954kcal 12050kcal 12145kcal 12241kcal 12337kcal 12432kcal 12528kcal 12624kcal 12719kcal 12815kcal 12911kcal 13006kcal 13102kcal 13197kcal 13293kcal 13389kcal 13484kcal 13580kcal 13676kcal 13771kcal 13867kcal 13963kcal 14058kcal 14154kcal 14249kcal 14345kcal
HIIT
ジャンプあり		 5355kcal 5508kcal 5661kcal 5814kcal 5967kcal 6120kcal 6273kcal 6426kcal 6579kcal 6732kcal 6885kcal 7038kcal 7191kcal 7344kcal 7497kcal 7650kcal 7804kcal 7957kcal 8110kcal 8263kcal 8416kcal 8569kcal 8722kcal 8875kcal 9028kcal 9181kcal 9334kcal 9487kcal 9640kcal 9793kcal 9946kcal 10099kcal 10252kcal 10405kcal 10558kcal 10711kcal 10864kcal 11017kcal 11170kcal 11323kcal 11476kcal 11629kcal 11782kcal 11935kcal 12088kcal 12241kcal 12394kcal 12547kcal 12700kcal 12853kcal 13006kcal 13159kcal 13312kcal 13465kcal 13618kcal 13771kcal 13924kcal 14077kcal 14230kcal 14383kcal 14536kcal 14689kcal 14842kcal 14995kcal 15148kcal 15301kcal 15455kcal 15608kcal 15761kcal 15914kcal 16067kcal 16220kcal 16373kcal 16526kcal 16679kcal 16832kcal 16985kcal 17138kcal 17291kcal 17444kcal 17597kcal 17750kcal 17903kcal 18056kcal 18209kcal 18362kcal 18515kcal 18668kcal 18821kcal 18974kcal 19127kcal 19280kcal 19433kcal 19586kcal 19739kcal 19892kcal 20045kcal 20198kcal 20351kcal 20504kcal 20657kcal 20810kcal 20963kcal 21116kcal 21269kcal 21422kcal 21575kcal 21728kcal 21881kcal 22034kcal 22187kcal 22340kcal 22493kcal 22646kcal 22799kcal 22952kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

18時間13分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2008kcal 2065kcal 2123kcal 2180kcal 2237kcal 2295kcal 2352kcal 2410kcal 2467kcal 2524kcal 2582kcal 2639kcal 2696kcal 2754kcal 2811kcal 2869kcal 2926kcal 2983kcal 3041kcal 3098kcal 3156kcal 3213kcal 3270kcal 3328kcal 3385kcal 3442kcal 3500kcal 3557kcal 3615kcal 3672kcal 3729kcal 3787kcal 3844kcal 3902kcal 3959kcal 4016kcal 4074kcal 4131kcal 4188kcal 4246kcal 4303kcal 4361kcal 4418kcal 4475kcal 4533kcal 4590kcal 4647kcal 4705kcal 4762kcal 4820kcal 4877kcal 4934kcal 4992kcal 5049kcal 5107kcal 5164kcal 5221kcal 5279kcal 5336kcal 5393kcal 5451kcal 5508kcal 5566kcal 5623kcal 5680kcal 5738kcal 5795kcal 5853kcal 5910kcal 5967kcal 6025kcal 6082kcal 6139kcal 6197kcal 6254kcal 6312kcal 6369kcal 6426kcal 6484kcal 6541kcal 6598kcal 6656kcal 6713kcal 6771kcal 6828kcal 6885kcal 6943kcal 7000kcal 7058kcal 7115kcal 7172kcal 7230kcal 7287kcal 7344kcal 7402kcal 7459kcal 7517kcal 7574kcal 7631kcal 7689kcal 7746kcal 7804kcal 7861kcal 7918kcal 7976kcal 8033kcal 8090kcal 8148kcal 8205kcal 8263kcal 8320kcal 8377kcal 8435kcal 8492kcal 8549kcal 8607kcal
料理全般 2343kcal 2410kcal 2477kcal 2543kcal 2610kcal 2677kcal 2744kcal 2811kcal 2878kcal 2945kcal 3012kcal 3079kcal 3146kcal 3213kcal 3280kcal 3347kcal 3414kcal 3481kcal 3548kcal 3615kcal 3682kcal 3748kcal 3815kcal 3882kcal 3949kcal 4016kcal 4083kcal 4150kcal 4217kcal 4284kcal 4351kcal 4418kcal 4485kcal 4552kcal 4619kcal 4686kcal 4753kcal 4820kcal 4887kcal 4954kcal 5020kcal 5087kcal 5154kcal 5221kcal 5288kcal 5355kcal 5422kcal 5489kcal 5556kcal 5623kcal 5690kcal 5757kcal 5824kcal 5891kcal 5958kcal 6025kcal 6092kcal 6159kcal 6226kcal 6292kcal 6359kcal 6426kcal 6493kcal 6560kcal 6627kcal 6694kcal 6761kcal 6828kcal 6895kcal 6962kcal 7029kcal 7096kcal 7163kcal 7230kcal 7297kcal 7364kcal 7431kcal 7497kcal 7564kcal 7631kcal 7698kcal 7765kcal 7832kcal 7899kcal 7966kcal 8033kcal 8100kcal 8167kcal 8234kcal 8301kcal 8368kcal 8435kcal 8502kcal 8569kcal 8636kcal 8703kcal 8769kcal 8836kcal 8903kcal 8970kcal 9037kcal 9104kcal 9171kcal 9238kcal 9305kcal 9372kcal 9439kcal 9506kcal 9573kcal 9640kcal 9707kcal 9774kcal 9841kcal 9908kcal 9974kcal 10041kcal
掃除機をかける 2209kcal 2272kcal 2335kcal 2398kcal 2461kcal 2524kcal 2587kcal 2651kcal 2714kcal 2777kcal 2840kcal 2903kcal 2966kcal 3029kcal 3092kcal 3156kcal 3219kcal 3282kcal 3345kcal 3408kcal 3471kcal 3534kcal 3597kcal 3661kcal 3724kcal 3787kcal 3850kcal 3913kcal 3976kcal 4039kcal 4102kcal 4165kcal 4229kcal 4292kcal 4355kcal 4418kcal 4481kcal 4544kcal 4607kcal 4670kcal 4734kcal 4797kcal 4860kcal 4923kcal 4986kcal 5049kcal 5112kcal 5175kcal 5239kcal 5302kcal 5365kcal 5428kcal 5491kcal 5554kcal 5617kcal 5680kcal 5743kcal 5807kcal 5870kcal 5933kcal 5996kcal 6059kcal 6122kcal 6185kcal 6248kcal 6312kcal 6375kcal 6438kcal 6501kcal 6564kcal 6627kcal 6690kcal 6753kcal 6817kcal 6880kcal 6943kcal 7006kcal 7069kcal 7132kcal 7195kcal 7258kcal 7322kcal 7385kcal 7448kcal 7511kcal 7574kcal 7637kcal 7700kcal 7763kcal 7826kcal 7890kcal 7953kcal 8016kcal 8079kcal 8142kcal 8205kcal 8268kcal 8331kcal 8395kcal 8458kcal 8521kcal 8584kcal 8647kcal 8710kcal 8773kcal 8836kcal 8900kcal 8963kcal 9026kcal 9089kcal 9152kcal 9215kcal 9278kcal 9341kcal 9404kcal 9468kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2343kcal 2410kcal 2477kcal 2543kcal 2610kcal 2677kcal 2744kcal 2811kcal 2878kcal 2945kcal 3012kcal 3079kcal 3146kcal 3213kcal 3280kcal 3347kcal 3414kcal 3481kcal 3548kcal 3615kcal 3682kcal 3748kcal 3815kcal 3882kcal 3949kcal 4016kcal 4083kcal 4150kcal 4217kcal 4284kcal 4351kcal 4418kcal 4485kcal 4552kcal 4619kcal 4686kcal 4753kcal 4820kcal 4887kcal 4954kcal 5020kcal 5087kcal 5154kcal 5221kcal 5288kcal 5355kcal 5422kcal 5489kcal 5556kcal 5623kcal 5690kcal 5757kcal 5824kcal 5891kcal 5958kcal 6025kcal 6092kcal 6159kcal 6226kcal 6292kcal 6359kcal 6426kcal 6493kcal 6560kcal 6627kcal 6694kcal 6761kcal 6828kcal 6895kcal 6962kcal 7029kcal 7096kcal 7163kcal 7230kcal 7297kcal 7364kcal 7431kcal 7497kcal 7564kcal 7631kcal 7698kcal 7765kcal 7832kcal 7899kcal 7966kcal 8033kcal 8100kcal 8167kcal 8234kcal 8301kcal 8368kcal 8435kcal 8502kcal 8569kcal 8636kcal 8703kcal 8769kcal 8836kcal 8903kcal 8970kcal 9037kcal 9104kcal 9171kcal 9238kcal 9305kcal 9372kcal 9439kcal 9506kcal 9573kcal 9640kcal 9707kcal 9774kcal 9841kcal 9908kcal 9974kcal 10041kcal
部屋の片づけ全般 3213kcal 3305kcal 3397kcal 3488kcal 3580kcal 3672kcal 3764kcal 3856kcal 3947kcal 4039kcal 4131kcal 4223kcal 4315kcal 4406kcal 4498kcal 4590kcal 4682kcal 4774kcal 4866kcal 4957kcal 5049kcal 5141kcal 5233kcal 5325kcal 5416kcal 5508kcal 5600kcal 5692kcal 5784kcal 5875kcal 5967kcal 6059kcal 6151kcal 6243kcal 6335kcal 6426kcal 6518kcal 6610kcal 6702kcal 6794kcal 6885kcal 6977kcal 7069kcal 7161kcal 7253kcal 7344kcal 7436kcal 7528kcal 7620kcal 7712kcal 7804kcal 7895kcal 7987kcal 8079kcal 8171kcal 8263kcal 8354kcal 8446kcal 8538kcal 8630kcal 8722kcal 8813kcal 8905kcal 8997kcal 9089kcal 9181kcal 9273kcal 9364kcal 9456kcal 9548kcal 9640kcal 9732kcal 9823kcal 9915kcal 10007kcal 10099kcal 10191kcal 10282kcal 10374kcal 10466kcal 10558kcal 10650kcal 10742kcal 10833kcal 10925kcal 11017kcal 11109kcal 11201kcal 11292kcal 11384kcal 11476kcal 11568kcal 11660kcal 11751kcal 11843kcal 11935kcal 12027kcal 12119kcal 12210kcal 12302kcal 12394kcal 12486kcal 12578kcal 12670kcal 12761kcal 12853kcal 12945kcal 13037kcal 13129kcal 13220kcal 13312kcal 13404kcal 13496kcal 13588kcal 13679kcal 13771kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1338kcal 1377kcal 1415kcal 1453kcal 1491kcal 1530kcal 1568kcal 1606kcal 1644kcal 1683kcal 1721kcal 1759kcal 1797kcal 1836kcal 1874kcal 1912kcal 1951kcal 1989kcal 2027kcal 2065kcal 2104kcal 2142kcal 2180kcal 2218kcal 2257kcal 2295kcal 2333kcal 2371kcal 2410kcal 2448kcal 2486kcal 2524kcal 2563kcal 2601kcal 2639kcal 2677kcal 2716kcal 2754kcal 2792kcal 2830kcal 2869kcal 2907kcal 2945kcal 2983kcal 3022kcal 3060kcal 3098kcal 3136kcal 3175kcal 3213kcal 3251kcal 3289kcal 3328kcal 3366kcal 3404kcal 3442kcal 3481kcal 3519kcal 3557kcal 3595kcal 3634kcal 3672kcal 3710kcal 3748kcal 3787kcal 3825kcal 3863kcal 3902kcal 3940kcal 3978kcal 4016kcal 4055kcal 4093kcal 4131kcal 4169kcal 4208kcal 4246kcal 4284kcal 4322kcal 4361kcal 4399kcal 4437kcal 4475kcal 4514kcal 4552kcal 4590kcal 4628kcal 4667kcal 4705kcal 4743kcal 4781kcal 4820kcal 4858kcal 4896kcal 4934kcal 4973kcal 5011kcal 5049kcal 5087kcal 5126kcal 5164kcal 5202kcal 5240kcal 5279kcal 5317kcal 5355kcal 5393kcal 5432kcal 5470kcal 5508kcal 5546kcal 5585kcal 5623kcal 5661kcal 5699kcal 5738kcal
トイレ 1205kcal 1239kcal 1273kcal 1308kcal 1342kcal 1377kcal 1411kcal 1446kcal 1480kcal 1514kcal 1549kcal 1583kcal 1618kcal 1652kcal 1687kcal 1721kcal 1755kcal 1790kcal 1824kcal 1859kcal 1893kcal 1928kcal 1962kcal 1996kcal 2031kcal 2065kcal 2100kcal 2134kcal 2169kcal 2203kcal 2237kcal 2272kcal 2306kcal 2341kcal 2375kcal 2410kcal 2444kcal 2478kcal 2513kcal 2547kcal 2582kcal 2616kcal 2651kcal 2685kcal 2719kcal 2754kcal 2788kcal 2823kcal 2857kcal 2892kcal 2926kcal 2960kcal 2995kcal 3029kcal 3064kcal 3098kcal 3133kcal 3167kcal 3201kcal 3236kcal 3270kcal 3305kcal 3339kcal 3374kcal 3408kcal 3442kcal 3477kcal 3511kcal 3546kcal 3580kcal 3615kcal 3649kcal 3683kcal 3718kcal 3752kcal 3787kcal 3821kcal 3856kcal 3890kcal 3924kcal 3959kcal 3993kcal 4028kcal 4062kcal 4097kcal 4131kcal 4165kcal 4200kcal 4234kcal 4269kcal 4303kcal 4338kcal 4372kcal 4406kcal 4441kcal 4475kcal 4510kcal 4544kcal 4579kcal 4613kcal 4647kcal 4682kcal 4716kcal 4751kcal 4785kcal 4820kcal 4854kcal 4888kcal 4923kcal 4957kcal 4992kcal 5026kcal 5061kcal 5095kcal 5129kcal 5164kcal
風呂でシャワー 1338kcal 1377kcal 1415kcal 1453kcal 1491kcal 1530kcal 1568kcal 1606kcal 1644kcal 1683kcal 1721kcal 1759kcal 1797kcal 1836kcal 1874kcal 1912kcal 1951kcal 1989kcal 2027kcal 2065kcal 2104kcal 2142kcal 2180kcal 2218kcal 2257kcal 2295kcal 2333kcal 2371kcal 2410kcal 2448kcal 2486kcal 2524kcal 2563kcal 2601kcal 2639kcal 2677kcal 2716kcal 2754kcal 2792kcal 2830kcal 2869kcal 2907kcal 2945kcal 2983kcal 3022kcal 3060kcal 3098kcal 3136kcal 3175kcal 3213kcal 3251kcal 3289kcal 3328kcal 3366kcal 3404kcal 3442kcal 3481kcal 3519kcal 3557kcal 3595kcal 3634kcal 3672kcal 3710kcal 3748kcal 3787kcal 3825kcal 3863kcal 3902kcal 3940kcal 3978kcal 4016kcal 4055kcal 4093kcal 4131kcal 4169kcal 4208kcal 4246kcal 4284kcal 4322kcal 4361kcal 4399kcal 4437kcal 4475kcal 4514kcal 4552kcal 4590kcal 4628kcal 4667kcal 4705kcal 4743kcal 4781kcal 4820kcal 4858kcal 4896kcal 4934kcal 4973kcal 5011kcal 5049kcal 5087kcal 5126kcal 5164kcal 5202kcal 5240kcal 5279kcal 5317kcal 5355kcal 5393kcal 5432kcal 5470kcal 5508kcal 5546kcal 5585kcal 5623kcal 5661kcal 5699kcal 5738kcal
風呂で入浴 1004kcal 1032kcal 1061kcal 1090kcal 1118kcal 1147kcal 1176kcal 1205kcal 1233kcal 1262kcal 1291kcal 1319kcal 1348kcal 1377kcal 1405kcal 1434kcal 1463kcal 1491kcal 1520kcal 1549kcal 1578kcal 1606kcal 1635kcal 1664kcal 1692kcal 1721kcal 1750kcal 1778kcal 1807kcal 1836kcal 1864kcal 1893kcal 1922kcal 1951kcal 1979kcal 2008kcal 2037kcal 2065kcal 2094kcal 2123kcal 2151kcal 2180kcal 2209kcal 2237kcal 2266kcal 2295kcal 2323kcal 2352kcal 2381kcal 2410kcal 2438kcal 2467kcal 2496kcal 2524kcal 2553kcal 2582kcal 2610kcal 2639kcal 2668kcal 2696kcal 2725kcal 2754kcal 2783kcal 2811kcal 2840kcal 2869kcal 2897kcal 2926kcal 2955kcal 2983kcal 3012kcal 3041kcal 3069kcal 3098kcal 3127kcal 3156kcal 3184kcal 3213kcal 3242kcal 3270kcal 3299kcal 3328kcal 3356kcal 3385kcal 3414kcal 3442kcal 3471kcal 3500kcal 3529kcal 3557kcal 3586kcal 3615kcal 3643kcal 3672kcal 3701kcal 3729kcal 3758kcal 3787kcal 3815kcal 3844kcal 3873kcal 3902kcal 3930kcal 3959kcal 3988kcal 4016kcal 4045kcal 4074kcal 4102kcal 4131kcal 4160kcal 4188kcal 4217kcal 4246kcal 4274kcal 4303kcal
デスクワーク 870kcal 895kcal 920kcal 944kcal 969kcal 994kcal 1019kcal 1044kcal 1069kcal 1094kcal 1118kcal 1143kcal 1168kcal 1193kcal 1218kcal 1243kcal 1268kcal 1293kcal 1317kcal 1342kcal 1367kcal 1392kcal 1417kcal 1442kcal 1467kcal 1491kcal 1516kcal 1541kcal 1566kcal 1591kcal 1616kcal 1641kcal 1666kcal 1690kcal 1715kcal 1740kcal 1765kcal 1790kcal 1815kcal 1840kcal 1864kcal 1889kcal 1914kcal 1939kcal 1964kcal 1989kcal 2014kcal 2038kcal 2063kcal 2088kcal 2113kcal 2138kcal 2163kcal 2188kcal 2213kcal 2237kcal 2262kcal 2287kcal 2312kcal 2337kcal 2362kcal 2387kcal 2411kcal 2436kcal 2461kcal 2486kcal 2511kcal 2536kcal 2561kcal 2586kcal 2610kcal 2635kcal 2660kcal 2685kcal 2710kcal 2735kcal 2760kcal 2784kcal 2809kcal 2834kcal 2859kcal 2884kcal 2909kcal 2934kcal 2959kcal 2983kcal 3008kcal 3033kcal 3058kcal 3083kcal 3108kcal 3133kcal 3157kcal 3182kcal 3207kcal 3232kcal 3257kcal 3282kcal 3307kcal 3332kcal 3356kcal 3381kcal 3406kcal 3431kcal 3456kcal 3481kcal 3506kcal 3530kcal 3555kcal 3580kcal 3605kcal 3630kcal 3655kcal 3680kcal 3704kcal 3729kcal
立って仕事をする 1205kcal 1239kcal 1273kcal 1308kcal 1342kcal 1377kcal 1411kcal 1446kcal 1480kcal 1514kcal 1549kcal 1583kcal 1618kcal 1652kcal 1687kcal 1721kcal 1755kcal 1790kcal 1824kcal 1859kcal 1893kcal 1928kcal 1962kcal 1996kcal 2031kcal 2065kcal 2100kcal 2134kcal 2169kcal 2203kcal 2237kcal 2272kcal 2306kcal 2341kcal 2375kcal 2410kcal 2444kcal 2478kcal 2513kcal 2547kcal 2582kcal 2616kcal 2651kcal 2685kcal 2719kcal 2754kcal 2788kcal 2823kcal 2857kcal 2892kcal 2926kcal 2960kcal 2995kcal 3029kcal 3064kcal 3098kcal 3133kcal 3167kcal 3201kcal 3236kcal 3270kcal 3305kcal 3339kcal 3374kcal 3408kcal 3442kcal 3477kcal 3511kcal 3546kcal 3580kcal 3615kcal 3649kcal 3683kcal 3718kcal 3752kcal 3787kcal 3821kcal 3856kcal 3890kcal 3924kcal 3959kcal 3993kcal 4028kcal 4062kcal 4097kcal 4131kcal 4165kcal 4200kcal 4234kcal 4269kcal 4303kcal 4338kcal 4372kcal 4406kcal 4441kcal 4475kcal 4510kcal 4544kcal 4579kcal 4613kcal 4647kcal 4682kcal 4716kcal 4751kcal 4785kcal 4820kcal 4854kcal 4888kcal 4923kcal 4957kcal 4992kcal 5026kcal 5061kcal 5095kcal 5129kcal 5164kcal
体をよく動かす仕事 2008kcal 2065kcal 2123kcal 2180kcal 2237kcal 2295kcal 2352kcal 2410kcal 2467kcal 2524kcal 2582kcal 2639kcal 2696kcal 2754kcal 2811kcal 2869kcal 2926kcal 2983kcal 3041kcal 3098kcal 3156kcal 3213kcal 3270kcal 3328kcal 3385kcal 3442kcal 3500kcal 3557kcal 3615kcal 3672kcal 3729kcal 3787kcal 3844kcal 3902kcal 3959kcal 4016kcal 4074kcal 4131kcal 4188kcal 4246kcal 4303kcal 4361kcal 4418kcal 4475kcal 4533kcal 4590kcal 4647kcal 4705kcal 4762kcal 4820kcal 4877kcal 4934kcal 4992kcal 5049kcal 5107kcal 5164kcal 5221kcal 5279kcal 5336kcal 5393kcal 5451kcal 5508kcal 5566kcal 5623kcal 5680kcal 5738kcal 5795kcal 5853kcal 5910kcal 5967kcal 6025kcal 6082kcal 6139kcal 6197kcal 6254kcal 6312kcal 6369kcal 6426kcal 6484kcal 6541kcal 6598kcal 6656kcal 6713kcal 6771kcal 6828kcal 6885kcal 6943kcal 7000kcal 7058kcal 7115kcal 7172kcal 7230kcal 7287kcal 7344kcal 7402kcal 7459kcal 7517kcal 7574kcal 7631kcal 7689kcal 7746kcal 7804kcal 7861kcal 7918kcal 7976kcal 8033kcal 8090kcal 8148kcal 8205kcal 8263kcal 8320kcal 8377kcal 8435kcal 8492kcal 8549kcal 8607kcal
電車バスに乗車 870kcal 895kcal 920kcal 944kcal 969kcal 994kcal 1019kcal 1044kcal 1069kcal 1094kcal 1118kcal 1143kcal 1168kcal 1193kcal 1218kcal 1243kcal 1268kcal 1293kcal 1317kcal 1342kcal 1367kcal 1392kcal 1417kcal 1442kcal 1467kcal 1491kcal 1516kcal 1541kcal 1566kcal 1591kcal 1616kcal 1641kcal 1666kcal 1690kcal 1715kcal 1740kcal 1765kcal 1790kcal 1815kcal 1840kcal 1864kcal 1889kcal 1914kcal 1939kcal 1964kcal 1989kcal 2014kcal 2038kcal 2063kcal 2088kcal 2113kcal 2138kcal 2163kcal 2188kcal 2213kcal 2237kcal 2262kcal 2287kcal 2312kcal 2337kcal 2362kcal 2387kcal 2411kcal 2436kcal 2461kcal 2486kcal 2511kcal 2536kcal 2561kcal 2586kcal 2610kcal 2635kcal 2660kcal 2685kcal 2710kcal 2735kcal 2760kcal 2784kcal 2809kcal 2834kcal 2859kcal 2884kcal 2909kcal 2934kcal 2959kcal 2983kcal 3008kcal 3033kcal 3058kcal 3083kcal 3108kcal 3133kcal 3157kcal 3182kcal 3207kcal 3232kcal 3257kcal 3282kcal 3307kcal 3332kcal 3356kcal 3381kcal 3406kcal 3431kcal 3456kcal 3481kcal 3506kcal 3530kcal 3555kcal 3580kcal 3605kcal 3630kcal 3655kcal 3680kcal 3704kcal 3729kcal
自動車を運転 1673kcal 1721kcal 1769kcal 1817kcal 1864kcal 1912kcal 1960kcal 2008kcal 2056kcal 2104kcal 2151kcal 2199kcal 2247kcal 2295kcal 2343kcal 2390kcal 2438kcal 2486kcal 2534kcal 2582kcal 2630kcal 2677kcal 2725kcal 2773kcal 2821kcal 2869kcal 2916kcal 2964kcal 3012kcal 3060kcal 3108kcal 3156kcal 3203kcal 3251kcal 3299kcal 3347kcal 3395kcal 3442kcal 3490kcal 3538kcal 3586kcal 3634kcal 3682kcal 3729kcal 3777kcal 3825kcal 3873kcal 3921kcal 3968kcal 4016kcal 4064kcal 4112kcal 4160kcal 4208kcal 4255kcal 4303kcal 4351kcal 4399kcal 4447kcal 4494kcal 4542kcal 4590kcal 4638kcal 4686kcal 4734kcal 4781kcal 4829kcal 4877kcal 4925kcal 4973kcal 5020kcal 5068kcal 5116kcal 5164kcal 5212kcal 5260kcal 5307kcal 5355kcal 5403kcal 5451kcal 5499kcal 5546kcal 5594kcal 5642kcal 5690kcal 5738kcal 5786kcal 5833kcal 5881kcal 5929kcal 5977kcal 6025kcal 6072kcal 6120kcal 6168kcal 6216kcal 6264kcal 6312kcal 6359kcal 6407kcal 6455kcal 6503kcal 6551kcal 6598kcal 6646kcal 6694kcal 6742kcal 6790kcal 6838kcal 6885kcal 6933kcal 6981kcal 7029kcal 7077kcal 7124kcal 7172kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 9238kcal 9502kcal 9766kcal 10030kcal 10294kcal 10558kcal 10822kcal 11086kcal 11350kcal 11614kcal 11878kcal 12142kcal 12406kcal 12670kcal 12934kcal 13197kcal 13461kcal 13725kcal 13989kcal 14253kcal 14517kcal 14781kcal 15045kcal 15309kcal 15573kcal 15837kcal 16101kcal 16365kcal 16629kcal 16893kcal 17157kcal 17421kcal 17685kcal 17949kcal 18213kcal 18477kcal 18741kcal 19005kcal 19269kcal 19533kcal 19796kcal 20060kcal 20324kcal 20588kcal 20852kcal 21116kcal 21380kcal 21644kcal 21908kcal 22172kcal 22436kcal 22700kcal 22964kcal 23228kcal 23492kcal 23756kcal 24020kcal 24284kcal 24548kcal 24812kcal 25076kcal 25340kcal 25604kcal 25868kcal 26131kcal 26395kcal 26659kcal 26923kcal 27187kcal 27451kcal 27715kcal 27979kcal 28243kcal 28507kcal 28771kcal 29035kcal 29299kcal 29563kcal 29827kcal 30091kcal 30355kcal 30619kcal 30883kcal 31147kcal 31411kcal 31675kcal 31939kcal 32203kcal 32467kcal 32730kcal 32994kcal 33258kcal 33522kcal 33786kcal 34050kcal 34314kcal 34578kcal 34842kcal 35106kcal 35370kcal 35634kcal 35898kcal 36162kcal 36426kcal 36690kcal 36954kcal 37218kcal 37482kcal 37746kcal 38010kcal 38274kcal 38538kcal 38802kcal 39066kcal 39329kcal 39593kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 8234kcal 8469kcal 8704kcal 8940kcal 9175kcal 9410kcal 9645kcal 9881kcal 10116kcal 10351kcal 10587kcal 10822kcal 11057kcal 11292kcal 11528kcal 11763kcal 11998kcal 12233kcal 12469kcal 12704kcal 12939kcal 13175kcal 13410kcal 13645kcal 13880kcal 14116kcal 14351kcal 14586kcal 14821kcal 15057kcal 15292kcal 15527kcal 15762kcal 15998kcal 16233kcal 16468kcal 16704kcal 16939kcal 17174kcal 17409kcal 17645kcal 17880kcal 18115kcal 18350kcal 18586kcal 18821kcal 19056kcal 19291kcal 19527kcal 19762kcal 19997kcal 20233kcal 20468kcal 20703kcal 20938kcal 21174kcal 21409kcal 21644kcal 21879kcal 22115kcal 22350kcal 22585kcal 22821kcal 23056kcal 23291kcal 23526kcal 23762kcal 23997kcal 24232kcal 24467kcal 24703kcal 24938kcal 25173kcal 25408kcal 25644kcal 25879kcal 26114kcal 26350kcal 26585kcal 26820kcal 27055kcal 27291kcal 27526kcal 27761kcal 27996kcal 28232kcal 28467kcal 28702kcal 28937kcal 29173kcal 29408kcal 29643kcal 29879kcal 30114kcal 30349kcal 30584kcal 30820kcal 31055kcal 31290kcal 31525kcal 31761kcal 31996kcal 32231kcal 32467kcal 32702kcal 32937kcal 33172kcal 33408kcal 33643kcal 33878kcal 34113kcal 34349kcal 34584kcal 34819kcal 35054kcal 35290kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 7899kcal 8125kcal 8351kcal 8576kcal 8802kcal 9028kcal 9253kcal 9479kcal 9705kcal 9930kcal 10156kcal 10382kcal 10608kcal 10833kcal 11059kcal 11285kcal 11510kcal 11736kcal 11962kcal 12188kcal 12413kcal 12639kcal 12865kcal 13090kcal 13316kcal 13542kcal 13767kcal 13993kcal 14219kcal 14445kcal 14670kcal 14896kcal 15122kcal 15347kcal 15573kcal 15799kcal 16025kcal 16250kcal 16476kcal 16702kcal 16927kcal 17153kcal 17379kcal 17604kcal 17830kcal 18056kcal 18282kcal 18507kcal 18733kcal 18959kcal 19184kcal 19410kcal 19636kcal 19861kcal 20087kcal 20313kcal 20539kcal 20764kcal 20990kcal 21216kcal 21441kcal 21667kcal 21893kcal 22119kcal 22344kcal 22570kcal 22796kcal 23021kcal 23247kcal 23473kcal 23698kcal 23924kcal 24150kcal 24376kcal 24601kcal 24827kcal 25053kcal 25278kcal 25504kcal 25730kcal 25956kcal 26181kcal 26407kcal 26633kcal 26858kcal 27084kcal 27310kcal 27535kcal 27761kcal 27987kcal 28213kcal 28438kcal 28664kcal 28890kcal 29115kcal 29341kcal 29567kcal 29792kcal 30018kcal 30244kcal 30470kcal 30695kcal 30921kcal 31147kcal 31372kcal 31598kcal 31824kcal 32050kcal 32275kcal 32501kcal 32727kcal 32952kcal 33178kcal 33404kcal 33629kcal 33855kcal
水泳
(速め:全般)		 6694kcal 6885kcal 7077kcal 7268kcal 7459kcal 7650kcal 7842kcal 8033kcal 8224kcal 8416kcal 8607kcal 8798kcal 8989kcal 9181kcal 9372kcal 9563kcal 9755kcal 9946kcal 10137kcal 10328kcal 10520kcal 10711kcal 10902kcal 11093kcal 11285kcal 11476kcal 11667kcal 11859kcal 12050kcal 12241kcal 12432kcal 12624kcal 12815kcal 13006kcal 13197kcal 13389kcal 13580kcal 13771kcal 13963kcal 14154kcal 14345kcal 14536kcal 14728kcal 14919kcal 15110kcal 15301kcal 15493kcal 15684kcal 15875kcal 16067kcal 16258kcal 16449kcal 16640kcal 16832kcal 17023kcal 17214kcal 17406kcal 17597kcal 17788kcal 17979kcal 18171kcal 18362kcal 18553kcal 18744kcal 18936kcal 19127kcal 19318kcal 19510kcal 19701kcal 19892kcal 20083kcal 20275kcal 20466kcal 20657kcal 20848kcal 21040kcal 21231kcal 21422kcal 21614kcal 21805kcal 21996kcal 22187kcal 22379kcal 22570kcal 22761kcal 22952kcal 23144kcal 23335kcal 23526kcal 23718kcal 23909kcal 24100kcal 24291kcal 24483kcal 24674kcal 24865kcal 25057kcal 25248kcal 25439kcal 25630kcal 25822kcal 26013kcal 26204kcal 26395kcal 26587kcal 26778kcal 26969kcal 27161kcal 27352kcal 27543kcal 27734kcal 27926kcal 28117kcal 28308kcal 28499kcal 28691kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 6694kcal 6885kcal 7077kcal 7268kcal 7459kcal 7650kcal 7842kcal 8033kcal 8224kcal 8416kcal 8607kcal 8798kcal 8989kcal 9181kcal 9372kcal 9563kcal 9755kcal 9946kcal 10137kcal 10328kcal 10520kcal 10711kcal 10902kcal 11093kcal 11285kcal 11476kcal 11667kcal 11859kcal 12050kcal 12241kcal 12432kcal 12624kcal 12815kcal 13006kcal 13197kcal 13389kcal 13580kcal 13771kcal 13963kcal 14154kcal 14345kcal 14536kcal 14728kcal 14919kcal 15110kcal 15301kcal 15493kcal 15684kcal 15875kcal 16067kcal 16258kcal 16449kcal 16640kcal 16832kcal 17023kcal 17214kcal 17406kcal 17597kcal 17788kcal 17979kcal 18171kcal 18362kcal 18553kcal 18744kcal 18936kcal 19127kcal 19318kcal 19510kcal 19701kcal 19892kcal 20083kcal 20275kcal 20466kcal 20657kcal 20848kcal 21040kcal 21231kcal 21422kcal 21614kcal 21805kcal 21996kcal 22187kcal 22379kcal 22570kcal 22761kcal 22952kcal 23144kcal 23335kcal 23526kcal 23718kcal 23909kcal 24100kcal 24291kcal 24483kcal 24674kcal 24865kcal 25057kcal 25248kcal 25439kcal 25630kcal 25822kcal 26013kcal 26204kcal 26395kcal 26587kcal 26778kcal 26969kcal 27161kcal 27352kcal 27543kcal 27734kcal 27926kcal 28117kcal 28308kcal 28499kcal 28691kcal
自転車
(速め:24km/h)		 6694kcal 6885kcal 7077kcal 7268kcal 7459kcal 7650kcal 7842kcal 8033kcal 8224kcal 8416kcal 8607kcal 8798kcal 8989kcal 9181kcal 9372kcal 9563kcal 9755kcal 9946kcal 10137kcal 10328kcal 10520kcal 10711kcal 10902kcal 11093kcal 11285kcal 11476kcal 11667kcal 11859kcal 12050kcal 12241kcal 12432kcal 12624kcal 12815kcal 13006kcal 13197kcal 13389kcal 13580kcal 13771kcal 13963kcal 14154kcal 14345kcal 14536kcal 14728kcal 14919kcal 15110kcal 15301kcal 15493kcal 15684kcal 15875kcal 16067kcal 16258kcal 16449kcal 16640kcal 16832kcal 17023kcal 17214kcal 17406kcal 17597kcal 17788kcal 17979kcal 18171kcal 18362kcal 18553kcal 18744kcal 18936kcal 19127kcal 19318kcal 19510kcal 19701kcal 19892kcal 20083kcal 20275kcal 20466kcal 20657kcal 20848kcal 21040kcal 21231kcal 21422kcal 21614kcal 21805kcal 21996kcal 22187kcal 22379kcal 22570kcal 22761kcal 22952kcal 23144kcal 23335kcal 23526kcal 23718kcal 23909kcal 24100kcal 24291kcal 24483kcal 24674kcal 24865kcal 25057kcal 25248kcal 25439kcal 25630kcal 25822kcal 26013kcal 26204kcal 26395kcal 26587kcal 26778kcal 26969kcal 27161kcal 27352kcal 27543kcal 27734kcal 27926kcal 28117kcal 28308kcal 28499kcal 28691kcal
ダンス
激しい		 6025kcal 6197kcal 6369kcal 6541kcal 6713kcal 6885kcal 7058kcal 7230kcal 7402kcal 7574kcal 7746kcal 7918kcal 8090kcal 8263kcal 8435kcal 8607kcal 8779kcal 8951kcal 9123kcal 9295kcal 9468kcal 9640kcal 9812kcal 9984kcal 10156kcal 10328kcal 10500kcal 10673kcal 10845kcal 11017kcal 11189kcal 11361kcal 11533kcal 11706kcal 11878kcal 12050kcal 12222kcal 12394kcal 12566kcal 12738kcal 12911kcal 13083kcal 13255kcal 13427kcal 13599kcal 13771kcal 13943kcal 14116kcal 14288kcal 14460kcal 14632kcal 14804kcal 14976kcal 15148kcal 15321kcal 15493kcal 15665kcal 15837kcal 16009kcal 16181kcal 16354kcal 16526kcal 16698kcal 16870kcal 17042kcal 17214kcal 17386kcal 17559kcal 17731kcal 17903kcal 18075kcal 18247kcal 18419kcal 18591kcal 18764kcal 18936kcal 19108kcal 19280kcal 19452kcal 19624kcal 19796kcal 19969kcal 20141kcal 20313kcal 20485kcal 20657kcal 20829kcal 21001kcal 21174kcal 21346kcal 21518kcal 21690kcal 21862kcal 22034kcal 22207kcal 22379kcal 22551kcal 22723kcal 22895kcal 23067kcal 23239kcal 23412kcal 23584kcal 23756kcal 23928kcal 24100kcal 24272kcal 24444kcal 24617kcal 24789kcal 24961kcal 25133kcal 25305kcal 25477kcal 25649kcal 25822kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5891kcal 6059kcal 6227kcal 6396kcal 6564kcal 6732kcal 6901kcal 7069kcal 7237kcal 7406kcal 7574kcal 7742kcal 7911kcal 8079kcal 8247kcal 8416kcal 8584kcal 8752kcal 8921kcal 9089kcal 9257kcal 9426kcal 9594kcal 9762kcal 9930kcal 10099kcal 10267kcal 10435kcal 10604kcal 10772kcal 10940kcal 11109kcal 11277kcal 11445kcal 11614kcal 11782kcal 11950kcal 12119kcal 12287kcal 12455kcal 12624kcal 12792kcal 12960kcal 13129kcal 13297kcal 13465kcal 13634kcal 13802kcal 13970kcal 14139kcal 14307kcal 14475kcal 14644kcal 14812kcal 14980kcal 15148kcal 15317kcal 15485kcal 15653kcal 15822kcal 15990kcal 16158kcal 16327kcal 16495kcal 16663kcal 16832kcal 17000kcal 17168kcal 17337kcal 17505kcal 17673kcal 17842kcal 18010kcal 18178kcal 18347kcal 18515kcal 18683kcal 18852kcal 19020kcal 19188kcal 19357kcal 19525kcal 19693kcal 19861kcal 20030kcal 20198kcal 20366kcal 20535kcal 20703kcal 20871kcal 21040kcal 21208kcal 21376kcal 21545kcal 21713kcal 21881kcal 22050kcal 22218kcal 22386kcal 22555kcal 22723kcal 22891kcal 23060kcal 23228kcal 23396kcal 23565kcal 23733kcal 23901kcal 24070kcal 24238kcal 24406kcal 24575kcal 24743kcal 24911kcal 25079kcal 25248kcal
水泳
(普通:全般)		 5556kcal 5715kcal 5874kcal 6032kcal 6191kcal 6350kcal 6509kcal 6667kcal 6826kcal 6985kcal 7144kcal 7302kcal 7461kcal 7620kcal 7779kcal 7937kcal 8096kcal 8255kcal 8414kcal 8572kcal 8731kcal 8890kcal 9049kcal 9207kcal 9366kcal 9525kcal 9684kcal 9843kcal 10001kcal 10160kcal 10319kcal 10478kcal 10636kcal 10795kcal 10954kcal 11113kcal 11271kcal 11430kcal 11589kcal 11748kcal 11906kcal 12065kcal 12224kcal 12383kcal 12541kcal 12700kcal 12859kcal 13018kcal 13176kcal 13335kcal 13494kcal 13653kcal 13811kcal 13970kcal 14129kcal 14288kcal 14447kcal 14605kcal 14764kcal 14923kcal 15082kcal 15240kcal 15399kcal 15558kcal 15717kcal 15875kcal 16034kcal 16193kcal 16352kcal 16510kcal 16669kcal 16828kcal 16987kcal 17145kcal 17304kcal 17463kcal 17622kcal 17780kcal 17939kcal 18098kcal 18257kcal 18415kcal 18574kcal 18733kcal 18892kcal 19050kcal 19209kcal 19368kcal 19527kcal 19686kcal 19844kcal 20003kcal 20162kcal 20321kcal 20479kcal 20638kcal 20797kcal 20956kcal 21114kcal 21273kcal 21432kcal 21591kcal 21749kcal 21908kcal 22067kcal 22226kcal 22384kcal 22543kcal 22702kcal 22861kcal 23019kcal 23178kcal 23337kcal 23496kcal 23654kcal 23813kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5355kcal 5508kcal 5661kcal 5814kcal 5967kcal 6120kcal 6273kcal 6426kcal 6579kcal 6732kcal 6885kcal 7038kcal 7191kcal 7344kcal 7497kcal 7650kcal 7804kcal 7957kcal 8110kcal 8263kcal 8416kcal 8569kcal 8722kcal 8875kcal 9028kcal 9181kcal 9334kcal 9487kcal 9640kcal 9793kcal 9946kcal 10099kcal 10252kcal 10405kcal 10558kcal 10711kcal 10864kcal 11017kcal 11170kcal 11323kcal 11476kcal 11629kcal 11782kcal 11935kcal 12088kcal 12241kcal 12394kcal 12547kcal 12700kcal 12853kcal 13006kcal 13159kcal 13312kcal 13465kcal 13618kcal 13771kcal 13924kcal 14077kcal 14230kcal 14383kcal 14536kcal 14689kcal 14842kcal 14995kcal 15148kcal 15301kcal 15455kcal 15608kcal 15761kcal 15914kcal 16067kcal 16220kcal 16373kcal 16526kcal 16679kcal 16832kcal 16985kcal 17138kcal 17291kcal 17444kcal 17597kcal 17750kcal 17903kcal 18056kcal 18209kcal 18362kcal 18515kcal 18668kcal 18821kcal 18974kcal 19127kcal 19280kcal 19433kcal 19586kcal 19739kcal 19892kcal 20045kcal 20198kcal 20351kcal 20504kcal 20657kcal 20810kcal 20963kcal 21116kcal 21269kcal 21422kcal 21575kcal 21728kcal 21881kcal 22034kcal 22187kcal 22340kcal 22493kcal 22646kcal 22799kcal 22952kcal
山登り 5355kcal 5508kcal 5661kcal 5814kcal 5967kcal 6120kcal 6273kcal 6426kcal 6579kcal 6732kcal 6885kcal 7038kcal 7191kcal 7344kcal 7497kcal 7650kcal 7804kcal 7957kcal 8110kcal 8263kcal 8416kcal 8569kcal 8722kcal 8875kcal 9028kcal 9181kcal 9334kcal 9487kcal 9640kcal 9793kcal 9946kcal 10099kcal 10252kcal 10405kcal 10558kcal 10711kcal 10864kcal 11017kcal 11170kcal 11323kcal 11476kcal 11629kcal 11782kcal 11935kcal 12088kcal 12241kcal 12394kcal 12547kcal 12700kcal 12853kcal 13006kcal 13159kcal 13312kcal 13465kcal 13618kcal 13771kcal 13924kcal 14077kcal 14230kcal 14383kcal 14536kcal 14689kcal 14842kcal 14995kcal 15148kcal 15301kcal 15455kcal 15608kcal 15761kcal 15914kcal 16067kcal 16220kcal 16373kcal 16526kcal 16679kcal 16832kcal 16985kcal 17138kcal 17291kcal 17444kcal 17597kcal 17750kcal 17903kcal 18056kcal 18209kcal 18362kcal 18515kcal 18668kcal 18821kcal 18974kcal 19127kcal 19280kcal 19433kcal 19586kcal 19739kcal 19892kcal 20045kcal 20198kcal 20351kcal 20504kcal 20657kcal 20810kcal 20963kcal 21116kcal 21269kcal 21422kcal 21575kcal 21728kcal 21881kcal 22034kcal 22187kcal 22340kcal 22493kcal 22646kcal 22799kcal 22952kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5355kcal 5508kcal 5661kcal 5814kcal 5967kcal 6120kcal 6273kcal 6426kcal 6579kcal 6732kcal 6885kcal 7038kcal 7191kcal 7344kcal 7497kcal 7650kcal 7804kcal 7957kcal 8110kcal 8263kcal 8416kcal 8569kcal 8722kcal 8875kcal 9028kcal 9181kcal 9334kcal 9487kcal 9640kcal 9793kcal 9946kcal 10099kcal 10252kcal 10405kcal 10558kcal 10711kcal 10864kcal 11017kcal 11170kcal 11323kcal 11476kcal 11629kcal 11782kcal 11935kcal 12088kcal 12241kcal 12394kcal 12547kcal 12700kcal 12853kcal 13006kcal 13159kcal 13312kcal 13465kcal 13618kcal 13771kcal 13924kcal 14077kcal 14230kcal 14383kcal 14536kcal 14689kcal 14842kcal 14995kcal 15148kcal 15301kcal 15455kcal 15608kcal 15761kcal 15914kcal 16067kcal 16220kcal 16373kcal 16526kcal 16679kcal 16832kcal 16985kcal 17138kcal 17291kcal 17444kcal 17597kcal 17750kcal 17903kcal 18056kcal 18209kcal 18362kcal 18515kcal 18668kcal 18821kcal 18974kcal 19127kcal 19280kcal 19433kcal 19586kcal 19739kcal 19892kcal 20045kcal 20198kcal 20351kcal 20504kcal 20657kcal 20810kcal 20963kcal 21116kcal 21269kcal 21422kcal 21575kcal 21728kcal 21881kcal 22034kcal 22187kcal 22340kcal 22493kcal 22646kcal 22799kcal 22952kcal
HIIT
ジャンプあり		 5355kcal 5508kcal 5661kcal 5814kcal 5967kcal 6120kcal 6273kcal 6426kcal 6579kcal 6732kcal 6885kcal 7038kcal 7191kcal 7344kcal 7497kcal 7650kcal 7804kcal 7957kcal 8110kcal 8263kcal 8416kcal 8569kcal 8722kcal 8875kcal 9028kcal 9181kcal 9334kcal 9487kcal 9640kcal 9793kcal 9946kcal 10099kcal 10252kcal 10405kcal 10558kcal 10711kcal 10864kcal 11017kcal 11170kcal 11323kcal 11476kcal 11629kcal 11782kcal 11935kcal 12088kcal 12241kcal 12394kcal 12547kcal 12700kcal 12853kcal 13006kcal 13159kcal 13312kcal 13465kcal 13618kcal 13771kcal 13924kcal 14077kcal 14230kcal 14383kcal 14536kcal 14689kcal 14842kcal 14995kcal 15148kcal 15301kcal 15455kcal 15608kcal 15761kcal 15914kcal 16067kcal 16220kcal 16373kcal 16526kcal 16679kcal 16832kcal 16985kcal 17138kcal 17291kcal 17444kcal 17597kcal 17750kcal 17903kcal 18056kcal 18209kcal 18362kcal 18515kcal 18668kcal 18821kcal 18974kcal 19127kcal 19280kcal 19433kcal 19586kcal 19739kcal 19892kcal 20045kcal 20198kcal 20351kcal 20504kcal 20657kcal 20810kcal 20963kcal 21116kcal 21269kcal 21422kcal 21575kcal 21728kcal 21881kcal 22034kcal 22187kcal 22340kcal 22493kcal 22646kcal 22799kcal 22952kcal
ダンス
普通		 4887kcal 5026kcal 5166kcal 5305kcal 5445kcal 5585kcal 5724kcal 5864kcal 6004kcal 6143kcal 6283kcal 6423kcal 6562kcal 6702kcal 6841kcal 6981kcal 7121kcal 7260kcal 7400kcal 7540kcal 7679kcal 7819kcal 7958kcal 8098kcal 8238kcal 8377kcal 8517kcal 8657kcal 8796kcal 8936kcal 9075kcal 9215kcal 9355kcal 9494kcal 9634kcal 9774kcal 9913kcal 10053kcal 10193kcal 10332kcal 10472kcal 10611kcal 10751kcal 10891kcal 11030kcal 11170kcal 11310kcal 11449kcal 11589kcal 11728kcal 11868kcal 12008kcal 12147kcal 12287kcal 12427kcal 12566kcal 12706kcal 12846kcal 12985kcal 13125kcal 13264kcal 13404kcal 13544kcal 13683kcal 13823kcal 13963kcal 14102kcal 14242kcal 14381kcal 14521kcal 14661kcal 14800kcal 14940kcal 15080kcal 15219kcal 15359kcal 15499kcal 15638kcal 15778kcal 15917kcal 16057kcal 16197kcal 16336kcal 16476kcal 16616kcal 16755kcal 16895kcal 17034kcal 17174kcal 17314kcal 17453kcal 17593kcal 17733kcal 17872kcal 18012kcal 18151kcal 18291kcal 18431kcal 18570kcal 18710kcal 18850kcal 18989kcal 19129kcal 19269kcal 19408kcal 19548kcal 19687kcal 19827kcal 19967kcal 20106kcal 20246kcal 20386kcal 20525kcal 20665kcal 20804kcal 20944kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4016kcal 4131kcal 4246kcal 4361kcal 4475kcal 4590kcal 4705kcal 4820kcal 4934kcal 5049kcal 5164kcal 5279kcal 5393kcal 5508kcal 5623kcal 5738kcal 5853kcal 5967kcal 6082kcal 6197kcal 6312kcal 6426kcal 6541kcal 6656kcal 6771kcal 6885kcal 7000kcal 7115kcal 7230kcal 7344kcal 7459kcal 7574kcal 7689kcal 7804kcal 7918kcal 8033kcal 8148kcal 8263kcal 8377kcal 8492kcal 8607kcal 8722kcal 8836kcal 8951kcal 9066kcal 9181kcal 9295kcal 9410kcal 9525kcal 9640kcal 9755kcal 9869kcal 9984kcal 10099kcal 10214kcal 10328kcal 10443kcal 10558kcal 10673kcal 10787kcal 10902kcal 11017kcal 11132kcal 11246kcal 11361kcal 11476kcal 11591kcal 11706kcal 11820kcal 11935kcal 12050kcal 12165kcal 12279kcal 12394kcal 12509kcal 12624kcal 12738kcal 12853kcal 12968kcal 13083kcal 13197kcal 13312kcal 13427kcal 13542kcal 13657kcal 13771kcal 13886kcal 14001kcal 14116kcal 14230kcal 14345kcal 14460kcal 14575kcal 14689kcal 14804kcal 14919kcal 15034kcal 15148kcal 15263kcal 15378kcal 15493kcal 15608kcal 15722kcal 15837kcal 15952kcal 16067kcal 16181kcal 16296kcal 16411kcal 16526kcal 16640kcal 16755kcal 16870kcal 16985kcal 17099kcal 17214kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4016kcal 4131kcal 4246kcal 4361kcal 4475kcal 4590kcal 4705kcal 4820kcal 4934kcal 5049kcal 5164kcal 5279kcal 5393kcal 5508kcal 5623kcal 5738kcal 5853kcal 5967kcal 6082kcal 6197kcal 6312kcal 6426kcal 6541kcal 6656kcal 6771kcal 6885kcal 7000kcal 7115kcal 7230kcal 7344kcal 7459kcal 7574kcal 7689kcal 7804kcal 7918kcal 8033kcal 8148kcal 8263kcal 8377kcal 8492kcal 8607kcal 8722kcal 8836kcal 8951kcal 9066kcal 9181kcal 9295kcal 9410kcal 9525kcal 9640kcal 9755kcal 9869kcal 9984kcal 10099kcal 10214kcal 10328kcal 10443kcal 10558kcal 10673kcal 10787kcal 10902kcal 11017kcal 11132kcal 11246kcal 11361kcal 11476kcal 11591kcal 11706kcal 11820kcal 11935kcal 12050kcal 12165kcal 12279kcal 12394kcal 12509kcal 12624kcal 12738kcal 12853kcal 12968kcal 13083kcal 13197kcal 13312kcal 13427kcal 13542kcal 13657kcal 13771kcal 13886kcal 14001kcal 14116kcal 14230kcal 14345kcal 14460kcal 14575kcal 14689kcal 14804kcal 14919kcal 15034kcal 15148kcal 15263kcal 15378kcal 15493kcal 15608kcal 15722kcal 15837kcal 15952kcal 16067kcal 16181kcal 16296kcal 16411kcal 16526kcal 16640kcal 16755kcal 16870kcal 16985kcal 17099kcal 17214kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3548kcal 3649kcal 3750kcal 3852kcal 3953kcal 4055kcal 4156kcal 4257kcal 4359kcal 4460kcal 4561kcal 4663kcal 4764kcal 4866kcal 4967kcal 5068kcal 5170kcal 5271kcal 5372kcal 5474kcal 5575kcal 5677kcal 5778kcal 5879kcal 5981kcal 6082kcal 6183kcal 6285kcal 6386kcal 6488kcal 6589kcal 6690kcal 6792kcal 6893kcal 6994kcal 7096kcal 7197kcal 7299kcal 7400kcal 7501kcal 7603kcal 7704kcal 7805kcal 7907kcal 8008kcal 8110kcal 8211kcal 8312kcal 8414kcal 8515kcal 8616kcal 8718kcal 8819kcal 8921kcal 9022kcal 9123kcal 9225kcal 9326kcal 9427kcal 9529kcal 9630kcal 9732kcal 9833kcal 9934kcal 10036kcal 10137kcal 10238kcal 10340kcal 10441kcal 10543kcal 10644kcal 10745kcal 10847kcal 10948kcal 11049kcal 11151kcal 11252kcal 11354kcal 11455kcal 11556kcal 11658kcal 11759kcal 11860kcal 11962kcal 12063kcal 12165kcal 12266kcal 12367kcal 12469kcal 12570kcal 12671kcal 12773kcal 12874kcal 12976kcal 13077kcal 13178kcal 13280kcal 13381kcal 13482kcal 13584kcal 13685kcal 13787kcal 13888kcal 13989kcal 14091kcal 14192kcal 14293kcal 14395kcal 14496kcal 14598kcal 14699kcal 14800kcal 14902kcal 15003kcal 15104kcal 15206kcal
踏み台昇降 3347kcal 3442kcal 3538kcal 3634kcal 3729kcal 3825kcal 3921kcal 4016kcal 4112kcal 4208kcal 4303kcal 4399kcal 4494kcal 4590kcal 4686kcal 4781kcal 4877kcal 4973kcal 5068kcal 5164kcal 5260kcal 5355kcal 5451kcal 5546kcal 5642kcal 5738kcal 5833kcal 5929kcal 6025kcal 6120kcal 6216kcal 6312kcal 6407kcal 6503kcal 6598kcal 6694kcal 6790kcal 6885kcal 6981kcal 7077kcal 7172kcal 7268kcal 7364kcal 7459kcal 7555kcal 7650kcal 7746kcal 7842kcal 7937kcal 8033kcal 8129kcal 8224kcal 8320kcal 8416kcal 8511kcal 8607kcal 8703kcal 8798kcal 8894kcal 8989kcal 9085kcal 9181kcal 9276kcal 9372kcal 9468kcal 9563kcal 9659kcal 9755kcal 9850kcal 9946kcal 10041kcal 10137kcal 10233kcal 10328kcal 10424kcal 10520kcal 10615kcal 10711kcal 10807kcal 10902kcal 10998kcal 11093kcal 11189kcal 11285kcal 11380kcal 11476kcal 11572kcal 11667kcal 11763kcal 11859kcal 11954kcal 12050kcal 12145kcal 12241kcal 12337kcal 12432kcal 12528kcal 12624kcal 12719kcal 12815kcal 12911kcal 13006kcal 13102kcal 13197kcal 13293kcal 13389kcal 13484kcal 13580kcal 13676kcal 13771kcal 13867kcal 13963kcal 14058kcal 14154kcal 14249kcal 14345kcal
HIIT
ジャンプなし		 3347kcal 3442kcal 3538kcal 3634kcal 3729kcal 3825kcal 3921kcal 4016kcal 4112kcal 4208kcal 4303kcal 4399kcal 4494kcal 4590kcal 4686kcal 4781kcal 4877kcal 4973kcal 5068kcal 5164kcal 5260kcal 5355kcal 5451kcal 5546kcal 5642kcal 5738kcal 5833kcal 5929kcal 6025kcal 6120kcal 6216kcal 6312kcal 6407kcal 6503kcal 6598kcal 6694kcal 6790kcal 6885kcal 6981kcal 7077kcal 7172kcal 7268kcal 7364kcal 7459kcal 7555kcal 7650kcal 7746kcal 7842kcal 7937kcal 8033kcal 8129kcal 8224kcal 8320kcal 8416kcal 8511kcal 8607kcal 8703kcal 8798kcal 8894kcal 8989kcal 9085kcal 9181kcal 9276kcal 9372kcal 9468kcal 9563kcal 9659kcal 9755kcal 9850kcal 9946kcal 10041kcal 10137kcal 10233kcal 10328kcal 10424kcal 10520kcal 10615kcal 10711kcal 10807kcal 10902kcal 10998kcal 11093kcal 11189kcal 11285kcal 11380kcal 11476kcal 11572kcal 11667kcal 11763kcal 11859kcal 11954kcal 12050kcal 12145kcal 12241kcal 12337kcal 12432kcal 12528kcal 12624kcal 12719kcal 12815kcal 12911kcal 13006kcal 13102kcal 13197kcal 13293kcal 13389kcal 13484kcal 13580kcal 13676kcal 13771kcal 13867kcal 13963kcal 14058kcal 14154kcal 14249kcal 14345kcal
ダンス
ゆっくり		 3347kcal 3442kcal 3538kcal 3634kcal 3729kcal 3825kcal 3921kcal 4016kcal 4112kcal 4208kcal 4303kcal 4399kcal 4494kcal 4590kcal 4686kcal 4781kcal 4877kcal 4973kcal 5068kcal 5164kcal 5260kcal 5355kcal 5451kcal 5546kcal 5642kcal 5738kcal 5833kcal 5929kcal 6025kcal 6120kcal 6216kcal 6312kcal 6407kcal 6503kcal 6598kcal 6694kcal 6790kcal 6885kcal 6981kcal 7077kcal 7172kcal 7268kcal 7364kcal 7459kcal 7555kcal 7650kcal 7746kcal 7842kcal 7937kcal 8033kcal 8129kcal 8224kcal 8320kcal 8416kcal 8511kcal 8607kcal 8703kcal 8798kcal 8894kcal 8989kcal 9085kcal 9181kcal 9276kcal 9372kcal 9468kcal 9563kcal 9659kcal 9755kcal 9850kcal 9946kcal 10041kcal 10137kcal 10233kcal 10328kcal 10424kcal 10520kcal 10615kcal 10711kcal 10807kcal 10902kcal 10998kcal 11093kcal 11189kcal 11285kcal 11380kcal 11476kcal 11572kcal 11667kcal 11763kcal 11859kcal 11954kcal 12050kcal 12145kcal 12241kcal 12337kcal 12432kcal 12528kcal 12624kcal 12719kcal 12815kcal 12911kcal 13006kcal 13102kcal 13197kcal 13293kcal 13389kcal 13484kcal 13580kcal 13676kcal 13771kcal 13867kcal 13963kcal 14058kcal 14154kcal 14249kcal 14345kcal
筋トレ
スクワット		 3347kcal 3442kcal 3538kcal 3634kcal 3729kcal 3825kcal 3921kcal 4016kcal 4112kcal 4208kcal 4303kcal 4399kcal 4494kcal 4590kcal 4686kcal 4781kcal 4877kcal 4973kcal 5068kcal 5164kcal 5260kcal 5355kcal 5451kcal 5546kcal 5642kcal 5738kcal 5833kcal 5929kcal 6025kcal 6120kcal 6216kcal 6312kcal 6407kcal 6503kcal 6598kcal 6694kcal 6790kcal 6885kcal 6981kcal 7077kcal 7172kcal 7268kcal 7364kcal 7459kcal 7555kcal 7650kcal 7746kcal 7842kcal 7937kcal 8033kcal 8129kcal 8224kcal 8320kcal 8416kcal 8511kcal 8607kcal 8703kcal 8798kcal 8894kcal 8989kcal 9085kcal 9181kcal 9276kcal 9372kcal 9468kcal 9563kcal 9659kcal 9755kcal 9850kcal 9946kcal 10041kcal 10137kcal 10233kcal 10328kcal 10424kcal 10520kcal 10615kcal 10711kcal 10807kcal 10902kcal 10998kcal 11093kcal 11189kcal 11285kcal 11380kcal 11476kcal 11572kcal 11667kcal 11763kcal 11859kcal 11954kcal 12050kcal 12145kcal 12241kcal 12337kcal 12432kcal 12528kcal 12624kcal 12719kcal 12815kcal 12911kcal 13006kcal 13102kcal 13197kcal 13293kcal 13389kcal 13484kcal 13580kcal 13676kcal 13771kcal 13867kcal 13963kcal 14058kcal 14154kcal 14249kcal 14345kcal
部屋の片づけ全般 3213kcal 3305kcal 3397kcal 3488kcal 3580kcal 3672kcal 3764kcal 3856kcal 3947kcal 4039kcal 4131kcal 4223kcal 4315kcal 4406kcal 4498kcal 4590kcal 4682kcal 4774kcal 4866kcal 4957kcal 5049kcal 5141kcal 5233kcal 5325kcal 5416kcal 5508kcal 5600kcal 5692kcal 5784kcal 5875kcal 5967kcal 6059kcal 6151kcal 6243kcal 6335kcal 6426kcal 6518kcal 6610kcal 6702kcal 6794kcal 6885kcal 6977kcal 7069kcal 7161kcal 7253kcal 7344kcal 7436kcal 7528kcal 7620kcal 7712kcal 7804kcal 7895kcal 7987kcal 8079kcal 8171kcal 8263kcal 8354kcal 8446kcal 8538kcal 8630kcal 8722kcal 8813kcal 8905kcal 8997kcal 9089kcal 9181kcal 9273kcal 9364kcal 9456kcal 9548kcal 9640kcal 9732kcal 9823kcal 9915kcal 10007kcal 10099kcal 10191kcal 10282kcal 10374kcal 10466kcal 10558kcal 10650kcal 10742kcal 10833kcal 10925kcal 11017kcal 11109kcal 11201kcal 11292kcal 11384kcal 11476kcal 11568kcal 11660kcal 11751kcal 11843kcal 11935kcal 12027kcal 12119kcal 12210kcal 12302kcal 12394kcal 12486kcal 12578kcal 12670kcal 12761kcal 12853kcal 12945kcal 13037kcal 13129kcal 13220kcal 13312kcal 13404kcal 13496kcal 13588kcal 13679kcal 13771kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3012kcal 3098kcal 3184kcal 3270kcal 3356kcal 3442kcal 3529kcal 3615kcal 3701kcal 3787kcal 3873kcal 3959kcal 4045kcal 4131kcal 4217kcal 4303kcal 4389kcal 4475kcal 4561kcal 4647kcal 4734kcal 4820kcal 4906kcal 4992kcal 5078kcal 5164kcal 5250kcal 5336kcal 5422kcal 5508kcal 5594kcal 5680kcal 5766kcal 5853kcal 5939kcal 6025kcal 6111kcal 6197kcal 6283kcal 6369kcal 6455kcal 6541kcal 6627kcal 6713kcal 6799kcal 6885kcal 6971kcal 7058kcal 7144kcal 7230kcal 7316kcal 7402kcal 7488kcal 7574kcal 7660kcal 7746kcal 7832kcal 7918kcal 8004kcal 8090kcal 8177kcal 8263kcal 8349kcal 8435kcal 8521kcal 8607kcal 8693kcal 8779kcal 8865kcal 8951kcal 9037kcal 9123kcal 9209kcal 9295kcal 9382kcal 9468kcal 9554kcal 9640kcal 9726kcal 9812kcal 9898kcal 9984kcal 10070kcal 10156kcal 10242kcal 10328kcal 10414kcal 10500kcal 10587kcal 10673kcal 10759kcal 10845kcal 10931kcal 11017kcal 11103kcal 11189kcal 11275kcal 11361kcal 11447kcal 11533kcal 11619kcal 11706kcal 11792kcal 11878kcal 11964kcal 12050kcal 12136kcal 12222kcal 12308kcal 12394kcal 12480kcal 12566kcal 12652kcal 12738kcal 12824kcal 12911kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2878kcal 2960kcal 3043kcal 3125kcal 3207kcal 3289kcal 3372kcal 3454kcal 3536kcal 3618kcal 3701kcal 3783kcal 3865kcal 3947kcal 4030kcal 4112kcal 4194kcal 4276kcal 4359kcal 4441kcal 4523kcal 4605kcal 4688kcal 4770kcal 4852kcal 4934kcal 5017kcal 5099kcal 5181kcal 5263kcal 5346kcal 5428kcal 5510kcal 5592kcal 5675kcal 5757kcal 5839kcal 5921kcal 6004kcal 6086kcal 6168kcal 6250kcal 6333kcal 6415kcal 6497kcal 6579kcal 6662kcal 6744kcal 6826kcal 6908kcal 6991kcal 7073kcal 7155kcal 7237kcal 7320kcal 7402kcal 7484kcal 7566kcal 7649kcal 7731kcal 7813kcal 7895kcal 7978kcal 8060kcal 8142kcal 8224kcal 8307kcal 8389kcal 8471kcal 8553kcal 8636kcal 8718kcal 8800kcal 8882kcal 8965kcal 9047kcal 9129kcal 9211kcal 9294kcal 9376kcal 9458kcal 9540kcal 9623kcal 9705kcal 9787kcal 9869kcal 9952kcal 10034kcal 10116kcal 10198kcal 10281kcal 10363kcal 10445kcal 10527kcal 10610kcal 10692kcal 10774kcal 10856kcal 10939kcal 11021kcal 11103kcal 11185kcal 11268kcal 11350kcal 11432kcal 11514kcal 11597kcal 11679kcal 11761kcal 11843kcal 11925kcal 12008kcal 12090kcal 12172kcal 12254kcal 12337kcal
ヨガ
パワー		 2677kcal 2754kcal 2830kcal 2907kcal 2983kcal 3060kcal 3136kcal 3213kcal 3289kcal 3366kcal 3442kcal 3519kcal 3595kcal 3672kcal 3748kcal 3825kcal 3902kcal 3978kcal 4055kcal 4131kcal 4208kcal 4284kcal 4361kcal 4437kcal 4514kcal 4590kcal 4667kcal 4743kcal 4820kcal 4896kcal 4973kcal 5049kcal 5126kcal 5202kcal 5279kcal 5355kcal 5432kcal 5508kcal 5585kcal 5661kcal 5738kcal 5814kcal 5891kcal 5967kcal 6044kcal 6120kcal 6197kcal 6273kcal 6350kcal 6426kcal 6503kcal 6579kcal 6656kcal 6732kcal 6809kcal 6885kcal 6962kcal 7038kcal 7115kcal 7191kcal 7268kcal 7344kcal 7421kcal 7497kcal 7574kcal 7650kcal 7727kcal 7804kcal 7880kcal 7957kcal 8033kcal 8110kcal 8186kcal 8263kcal 8339kcal 8416kcal 8492kcal 8569kcal 8645kcal 8722kcal 8798kcal 8875kcal 8951kcal 9028kcal 9104kcal 9181kcal 9257kcal 9334kcal 9410kcal 9487kcal 9563kcal 9640kcal 9716kcal 9793kcal 9869kcal 9946kcal 10022kcal 10099kcal 10175kcal 10252kcal 10328kcal 10405kcal 10481kcal 10558kcal 10634kcal 10711kcal 10787kcal 10864kcal 10940kcal 11017kcal 11093kcal 11170kcal 11246kcal 11323kcal 11399kcal 11476kcal
筋トレ
腹筋運動		 2543kcal 2616kcal 2689kcal 2762kcal 2834kcal 2907kcal 2980kcal 3052kcal 3125kcal 3198kcal 3270kcal 3343kcal 3416kcal 3488kcal 3561kcal 3634kcal 3706kcal 3779kcal 3852kcal 3924kcal 3997kcal 4070kcal 4143kcal 4215kcal 4288kcal 4361kcal 4433kcal 4506kcal 4579kcal 4651kcal 4724kcal 4797kcal 4869kcal 4942kcal 5015kcal 5087kcal 5160kcal 5233kcal 5305kcal 5378kcal 5451kcal 5524kcal 5596kcal 5669kcal 5742kcal 5814kcal 5887kcal 5960kcal 6032kcal 6105kcal 6178kcal 6250kcal 6323kcal 6396kcal 6468kcal 6541kcal 6614kcal 6686kcal 6759kcal 6832kcal 6905kcal 6977kcal 7050kcal 7123kcal 7195kcal 7268kcal 7341kcal 7413kcal 7486kcal 7559kcal 7631kcal 7704kcal 7777kcal 7849kcal 7922kcal 7995kcal 8067kcal 8140kcal 8213kcal 8286kcal 8358kcal 8431kcal 8504kcal 8576kcal 8649kcal 8722kcal 8794kcal 8867kcal 8940kcal 9012kcal 9085kcal 9158kcal 9230kcal 9303kcal 9376kcal 9448kcal 9521kcal 9594kcal 9667kcal 9739kcal 9812kcal 9885kcal 9957kcal 10030kcal 10103kcal 10175kcal 10248kcal 10321kcal 10393kcal 10466kcal 10539kcal 10611kcal 10684kcal 10757kcal 10829kcal 10902kcal
筋トレ
背筋運動		 2543kcal 2616kcal 2689kcal 2762kcal 2834kcal 2907kcal 2980kcal 3052kcal 3125kcal 3198kcal 3270kcal 3343kcal 3416kcal 3488kcal 3561kcal 3634kcal 3706kcal 3779kcal 3852kcal 3924kcal 3997kcal 4070kcal 4143kcal 4215kcal 4288kcal 4361kcal 4433kcal 4506kcal 4579kcal 4651kcal 4724kcal 4797kcal 4869kcal 4942kcal 5015kcal 5087kcal 5160kcal 5233kcal 5305kcal 5378kcal 5451kcal 5524kcal 5596kcal 5669kcal 5742kcal 5814kcal 5887kcal 5960kcal 6032kcal 6105kcal 6178kcal 6250kcal 6323kcal 6396kcal 6468kcal 6541kcal 6614kcal 6686kcal 6759kcal 6832kcal 6905kcal 6977kcal 7050kcal 7123kcal 7195kcal 7268kcal 7341kcal 7413kcal 7486kcal 7559kcal 7631kcal 7704kcal 7777kcal 7849kcal 7922kcal 7995kcal 8067kcal 8140kcal 8213kcal 8286kcal 8358kcal 8431kcal 8504kcal 8576kcal 8649kcal 8722kcal 8794kcal 8867kcal 8940kcal 9012kcal 9085kcal 9158kcal 9230kcal 9303kcal 9376kcal 9448kcal 9521kcal 9594kcal 9667kcal 9739kcal 9812kcal 9885kcal 9957kcal 10030kcal 10103kcal 10175kcal 10248kcal 10321kcal 10393kcal 10466kcal 10539kcal 10611kcal 10684kcal 10757kcal 10829kcal 10902kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2543kcal 2616kcal 2689kcal 2762kcal 2834kcal 2907kcal 2980kcal 3052kcal 3125kcal 3198kcal 3270kcal 3343kcal 3416kcal 3488kcal 3561kcal 3634kcal 3706kcal 3779kcal 3852kcal 3924kcal 3997kcal 4070kcal 4143kcal 4215kcal 4288kcal 4361kcal 4433kcal 4506kcal 4579kcal 4651kcal 4724kcal 4797kcal 4869kcal 4942kcal 5015kcal 5087kcal 5160kcal 5233kcal 5305kcal 5378kcal 5451kcal 5524kcal 5596kcal 5669kcal 5742kcal 5814kcal 5887kcal 5960kcal 6032kcal 6105kcal 6178kcal 6250kcal 6323kcal 6396kcal 6468kcal 6541kcal 6614kcal 6686kcal 6759kcal 6832kcal 6905kcal 6977kcal 7050kcal 7123kcal 7195kcal 7268kcal 7341kcal 7413kcal 7486kcal 7559kcal 7631kcal 7704kcal 7777kcal 7849kcal 7922kcal 7995kcal 8067kcal 8140kcal 8213kcal 8286kcal 8358kcal 8431kcal 8504kcal 8576kcal 8649kcal 8722kcal 8794kcal 8867kcal 8940kcal 9012kcal 9085kcal 9158kcal 9230kcal 9303kcal 9376kcal 9448kcal 9521kcal 9594kcal 9667kcal 9739kcal 9812kcal 9885kcal 9957kcal 10030kcal 10103kcal 10175kcal 10248kcal 10321kcal 10393kcal 10466kcal 10539kcal 10611kcal 10684kcal 10757kcal 10829kcal 10902kcal
筋トレ
懸垂		 2543kcal 2616kcal 2689kcal 2762kcal 2834kcal 2907kcal 2980kcal 3052kcal 3125kcal 3198kcal 3270kcal 3343kcal 3416kcal 3488kcal 3561kcal 3634kcal 3706kcal 3779kcal 3852kcal 3924kcal 3997kcal 4070kcal 4143kcal 4215kcal 4288kcal 4361kcal 4433kcal 4506kcal 4579kcal 4651kcal 4724kcal 4797kcal 4869kcal 4942kcal 5015kcal 5087kcal 5160kcal 5233kcal 5305kcal 5378kcal 5451kcal 5524kcal 5596kcal 5669kcal 5742kcal 5814kcal 5887kcal 5960kcal 6032kcal 6105kcal 6178kcal 6250kcal 6323kcal 6396kcal 6468kcal 6541kcal 6614kcal 6686kcal 6759kcal 6832kcal 6905kcal 6977kcal 7050kcal 7123kcal 7195kcal 7268kcal 7341kcal 7413kcal 7486kcal 7559kcal 7631kcal 7704kcal 7777kcal 7849kcal 7922kcal 7995kcal 8067kcal 8140kcal 8213kcal 8286kcal 8358kcal 8431kcal 8504kcal 8576kcal 8649kcal 8722kcal 8794kcal 8867kcal 8940kcal 9012kcal 9085kcal 9158kcal 9230kcal 9303kcal 9376kcal 9448kcal 9521kcal 9594kcal 9667kcal 9739kcal 9812kcal 9885kcal 9957kcal 10030kcal 10103kcal 10175kcal 10248kcal 10321kcal 10393kcal 10466kcal 10539kcal 10611kcal 10684kcal 10757kcal 10829kcal 10902kcal
トランポリン
ゆっくり		 2343kcal 2410kcal 2477kcal 2543kcal 2610kcal 2677kcal 2744kcal 2811kcal 2878kcal 2945kcal 3012kcal 3079kcal 3146kcal 3213kcal 3280kcal 3347kcal 3414kcal 3481kcal 3548kcal 3615kcal 3682kcal 3748kcal 3815kcal 3882kcal 3949kcal 4016kcal 4083kcal 4150kcal 4217kcal 4284kcal 4351kcal 4418kcal 4485kcal 4552kcal 4619kcal 4686kcal 4753kcal 4820kcal 4887kcal 4954kcal 5020kcal 5087kcal 5154kcal 5221kcal 5288kcal 5355kcal 5422kcal 5489kcal 5556kcal 5623kcal 5690kcal 5757kcal 5824kcal 5891kcal 5958kcal 6025kcal 6092kcal 6159kcal 6226kcal 6292kcal 6359kcal 6426kcal 6493kcal 6560kcal 6627kcal 6694kcal 6761kcal 6828kcal 6895kcal 6962kcal 7029kcal 7096kcal 7163kcal 7230kcal 7297kcal 7364kcal 7431kcal 7497kcal 7564kcal 7631kcal 7698kcal 7765kcal 7832kcal 7899kcal 7966kcal 8033kcal 8100kcal 8167kcal 8234kcal 8301kcal 8368kcal 8435kcal 8502kcal 8569kcal 8636kcal 8703kcal 8769kcal 8836kcal 8903kcal 8970kcal 9037kcal 9104kcal 9171kcal 9238kcal 9305kcal 9372kcal 9439kcal 9506kcal 9573kcal 9640kcal 9707kcal 9774kcal 9841kcal 9908kcal 9974kcal 10041kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2343kcal 2410kcal 2477kcal 2543kcal 2610kcal 2677kcal 2744kcal 2811kcal 2878kcal 2945kcal 3012kcal 3079kcal 3146kcal 3213kcal 3280kcal 3347kcal 3414kcal 3481kcal 3548kcal 3615kcal 3682kcal 3748kcal 3815kcal 3882kcal 3949kcal 4016kcal 4083kcal 4150kcal 4217kcal 4284kcal 4351kcal 4418kcal 4485kcal 4552kcal 4619kcal 4686kcal 4753kcal 4820kcal 4887kcal 4954kcal 5020kcal 5087kcal 5154kcal 5221kcal 5288kcal 5355kcal 5422kcal 5489kcal 5556kcal 5623kcal 5690kcal 5757kcal 5824kcal 5891kcal 5958kcal 6025kcal 6092kcal 6159kcal 6226kcal 6292kcal 6359kcal 6426kcal 6493kcal 6560kcal 6627kcal 6694kcal 6761kcal 6828kcal 6895kcal 6962kcal 7029kcal 7096kcal 7163kcal 7230kcal 7297kcal 7364kcal 7431kcal 7497kcal 7564kcal 7631kcal 7698kcal 7765kcal 7832kcal 7899kcal 7966kcal 8033kcal 8100kcal 8167kcal 8234kcal 8301kcal 8368kcal 8435kcal 8502kcal 8569kcal 8636kcal 8703kcal 8769kcal 8836kcal 8903kcal 8970kcal 9037kcal 9104kcal 9171kcal 9238kcal 9305kcal 9372kcal 9439kcal 9506kcal 9573kcal 9640kcal 9707kcal 9774kcal 9841kcal 9908kcal 9974kcal 10041kcal
料理全般 2343kcal 2410kcal 2477kcal 2543kcal 2610kcal 2677kcal 2744kcal 2811kcal 2878kcal 2945kcal 3012kcal 3079kcal 3146kcal 3213kcal 3280kcal 3347kcal 3414kcal 3481kcal 3548kcal 3615kcal 3682kcal 3748kcal 3815kcal 3882kcal 3949kcal 4016kcal 4083kcal 4150kcal 4217kcal 4284kcal 4351kcal 4418kcal 4485kcal 4552kcal 4619kcal 4686kcal 4753kcal 4820kcal 4887kcal 4954kcal 5020kcal 5087kcal 5154kcal 5221kcal 5288kcal 5355kcal 5422kcal 5489kcal 5556kcal 5623kcal 5690kcal 5757kcal 5824kcal 5891kcal 5958kcal 6025kcal 6092kcal 6159kcal 6226kcal 6292kcal 6359kcal 6426kcal 6493kcal 6560kcal 6627kcal 6694kcal 6761kcal 6828kcal 6895kcal 6962kcal 7029kcal 7096kcal 7163kcal 7230kcal 7297kcal 7364kcal 7431kcal 7497kcal 7564kcal 7631kcal 7698kcal 7765kcal 7832kcal 7899kcal 7966kcal 8033kcal 8100kcal 8167kcal 8234kcal 8301kcal 8368kcal 8435kcal 8502kcal 8569kcal 8636kcal 8703kcal 8769kcal 8836kcal 8903kcal 8970kcal 9037kcal 9104kcal 9171kcal 9238kcal 9305kcal 9372kcal 9439kcal 9506kcal 9573kcal 9640kcal 9707kcal 9774kcal 9841kcal 9908kcal 9974kcal 10041kcal
掃除機をかける 2209kcal 2272kcal 2335kcal 2398kcal 2461kcal 2524kcal 2587kcal 2651kcal 2714kcal 2777kcal 2840kcal 2903kcal 2966kcal 3029kcal 3092kcal 3156kcal 3219kcal 3282kcal 3345kcal 3408kcal 3471kcal 3534kcal 3597kcal 3661kcal 3724kcal 3787kcal 3850kcal 3913kcal 3976kcal 4039kcal 4102kcal 4165kcal 4229kcal 4292kcal 4355kcal 4418kcal 4481kcal 4544kcal 4607kcal 4670kcal 4734kcal 4797kcal 4860kcal 4923kcal 4986kcal 5049kcal 5112kcal 5175kcal 5239kcal 5302kcal 5365kcal 5428kcal 5491kcal 5554kcal 5617kcal 5680kcal 5743kcal 5807kcal 5870kcal 5933kcal 5996kcal 6059kcal 6122kcal 6185kcal 6248kcal 6312kcal 6375kcal 6438kcal 6501kcal 6564kcal 6627kcal 6690kcal 6753kcal 6817kcal 6880kcal 6943kcal 7006kcal 7069kcal 7132kcal 7195kcal 7258kcal 7322kcal 7385kcal 7448kcal 7511kcal 7574kcal 7637kcal 7700kcal 7763kcal 7826kcal 7890kcal 7953kcal 8016kcal 8079kcal 8142kcal 8205kcal 8268kcal 8331kcal 8395kcal 8458kcal 8521kcal 8584kcal 8647kcal 8710kcal 8773kcal 8836kcal 8900kcal 8963kcal 9026kcal 9089kcal 9152kcal 9215kcal 9278kcal 9341kcal 9404kcal 9468kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2008kcal 2065kcal 2123kcal 2180kcal 2237kcal 2295kcal 2352kcal 2410kcal 2467kcal 2524kcal 2582kcal 2639kcal 2696kcal 2754kcal 2811kcal 2869kcal 2926kcal 2983kcal 3041kcal 3098kcal 3156kcal 3213kcal 3270kcal 3328kcal 3385kcal 3442kcal 3500kcal 3557kcal 3615kcal 3672kcal 3729kcal 3787kcal 3844kcal 3902kcal 3959kcal 4016kcal 4074kcal 4131kcal 4188kcal 4246kcal 4303kcal 4361kcal 4418kcal 4475kcal 4533kcal 4590kcal 4647kcal 4705kcal 4762kcal 4820kcal 4877kcal 4934kcal 4992kcal 5049kcal 5107kcal 5164kcal 5221kcal 5279kcal 5336kcal 5393kcal 5451kcal 5508kcal 5566kcal 5623kcal 5680kcal 5738kcal 5795kcal 5853kcal 5910kcal 5967kcal 6025kcal 6082kcal 6139kcal 6197kcal 6254kcal 6312kcal 6369kcal 6426kcal 6484kcal 6541kcal 6598kcal 6656kcal 6713kcal 6771kcal 6828kcal 6885kcal 6943kcal 7000kcal 7058kcal 7115kcal 7172kcal 7230kcal 7287kcal 7344kcal 7402kcal 7459kcal 7517kcal 7574kcal 7631kcal 7689kcal 7746kcal 7804kcal 7861kcal 7918kcal 7976kcal 8033kcal 8090kcal 8148kcal 8205kcal 8263kcal 8320kcal 8377kcal 8435kcal 8492kcal 8549kcal 8607kcal
体をよく動かす仕事 2008kcal 2065kcal 2123kcal 2180kcal 2237kcal 2295kcal 2352kcal 2410kcal 2467kcal 2524kcal 2582kcal 2639kcal 2696kcal 2754kcal 2811kcal 2869kcal 2926kcal 2983kcal 3041kcal 3098kcal 3156kcal 3213kcal 3270kcal 3328kcal 3385kcal 3442kcal 3500kcal 3557kcal 3615kcal 3672kcal 3729kcal 3787kcal 3844kcal 3902kcal 3959kcal 4016kcal 4074kcal 4131kcal 4188kcal 4246kcal 4303kcal 4361kcal 4418kcal 4475kcal 4533kcal 4590kcal 4647kcal 4705kcal 4762kcal 4820kcal 4877kcal 4934kcal 4992kcal 5049kcal 5107kcal 5164kcal 5221kcal 5279kcal 5336kcal 5393kcal 5451kcal 5508kcal 5566kcal 5623kcal 5680kcal 5738kcal 5795kcal 5853kcal 5910kcal 5967kcal 6025kcal 6082kcal 6139kcal 6197kcal 6254kcal 6312kcal 6369kcal 6426kcal 6484kcal 6541kcal 6598kcal 6656kcal 6713kcal 6771kcal 6828kcal 6885kcal 6943kcal 7000kcal 7058kcal 7115kcal 7172kcal 7230kcal 7287kcal 7344kcal 7402kcal 7459kcal 7517kcal 7574kcal 7631kcal 7689kcal 7746kcal 7804kcal 7861kcal 7918kcal 7976kcal 8033kcal 8090kcal 8148kcal 8205kcal 8263kcal 8320kcal 8377kcal 8435kcal 8492kcal 8549kcal 8607kcal
皿洗い 2008kcal 2065kcal 2123kcal 2180kcal 2237kcal 2295kcal 2352kcal 2410kcal 2467kcal 2524kcal 2582kcal 2639kcal 2696kcal 2754kcal 2811kcal 2869kcal 2926kcal 2983kcal 3041kcal 3098kcal 3156kcal 3213kcal 3270kcal 3328kcal 3385kcal 3442kcal 3500kcal 3557kcal 3615kcal 3672kcal 3729kcal 3787kcal 3844kcal 3902kcal 3959kcal 4016kcal 4074kcal 4131kcal 4188kcal 4246kcal 4303kcal 4361kcal 4418kcal 4475kcal 4533kcal 4590kcal 4647kcal 4705kcal 4762kcal 4820kcal 4877kcal 4934kcal 4992kcal 5049kcal 5107kcal 5164kcal 5221kcal 5279kcal 5336kcal 5393kcal 5451kcal 5508kcal 5566kcal 5623kcal 5680kcal 5738kcal 5795kcal 5853kcal 5910kcal 5967kcal 6025kcal 6082kcal 6139kcal 6197kcal 6254kcal 6312kcal 6369kcal 6426kcal 6484kcal 6541kcal 6598kcal 6656kcal 6713kcal 6771kcal 6828kcal 6885kcal 6943kcal 7000kcal 7058kcal 7115kcal 7172kcal 7230kcal 7287kcal 7344kcal 7402kcal 7459kcal 7517kcal 7574kcal 7631kcal 7689kcal 7746kcal 7804kcal 7861kcal 7918kcal 7976kcal 8033kcal 8090kcal 8148kcal 8205kcal 8263kcal 8320kcal 8377kcal 8435kcal 8492kcal 8549kcal 8607kcal
ヨガ
ハタ		 2008kcal 2065kcal 2123kcal 2180kcal 2237kcal 2295kcal 2352kcal 2410kcal 2467kcal 2524kcal 2582kcal 2639kcal 2696kcal 2754kcal 2811kcal 2869kcal 2926kcal 2983kcal 3041kcal 3098kcal 3156kcal 3213kcal 3270kcal 3328kcal 3385kcal 3442kcal 3500kcal 3557kcal 3615kcal 3672kcal 3729kcal 3787kcal 3844kcal 3902kcal 3959kcal 4016kcal 4074kcal 4131kcal 4188kcal 4246kcal 4303kcal 4361kcal 4418kcal 4475kcal 4533kcal 4590kcal 4647kcal 4705kcal 4762kcal 4820kcal 4877kcal 4934kcal 4992kcal 5049kcal 5107kcal 5164kcal 5221kcal 5279kcal 5336kcal 5393kcal 5451kcal 5508kcal 5566kcal 5623kcal 5680kcal 5738kcal 5795kcal 5853kcal 5910kcal 5967kcal 6025kcal 6082kcal 6139kcal 6197kcal 6254kcal 6312kcal 6369kcal 6426kcal 6484kcal 6541kcal 6598kcal 6656kcal 6713kcal 6771kcal 6828kcal 6885kcal 6943kcal 7000kcal 7058kcal 7115kcal 7172kcal 7230kcal 7287kcal 7344kcal 7402kcal 7459kcal 7517kcal 7574kcal 7631kcal 7689kcal 7746kcal 7804kcal 7861kcal 7918kcal 7976kcal 8033kcal 8090kcal 8148kcal 8205kcal 8263kcal 8320kcal 8377kcal 8435kcal 8492kcal 8549kcal 8607kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1673kcal 1721kcal 1769kcal 1817kcal 1864kcal 1912kcal 1960kcal 2008kcal 2056kcal 2104kcal 2151kcal 2199kcal 2247kcal 2295kcal 2343kcal 2390kcal 2438kcal 2486kcal 2534kcal 2582kcal 2630kcal 2677kcal 2725kcal 2773kcal 2821kcal 2869kcal 2916kcal 2964kcal 3012kcal 3060kcal 3108kcal 3156kcal 3203kcal 3251kcal 3299kcal 3347kcal 3395kcal 3442kcal 3490kcal 3538kcal 3586kcal 3634kcal 3682kcal 3729kcal 3777kcal 3825kcal 3873kcal 3921kcal 3968kcal 4016kcal 4064kcal 4112kcal 4160kcal 4208kcal 4255kcal 4303kcal 4351kcal 4399kcal 4447kcal 4494kcal 4542kcal 4590kcal 4638kcal 4686kcal 4734kcal 4781kcal 4829kcal 4877kcal 4925kcal 4973kcal 5020kcal 5068kcal 5116kcal 5164kcal 5212kcal 5260kcal 5307kcal 5355kcal 5403kcal 5451kcal 5499kcal 5546kcal 5594kcal 5642kcal 5690kcal 5738kcal 5786kcal 5833kcal 5881kcal 5929kcal 5977kcal 6025kcal 6072kcal 6120kcal 6168kcal 6216kcal 6264kcal 6312kcal 6359kcal 6407kcal 6455kcal 6503kcal 6551kcal 6598kcal 6646kcal 6694kcal 6742kcal 6790kcal 6838kcal 6885kcal 6933kcal 6981kcal 7029kcal 7077kcal 7124kcal 7172kcal
自動車を運転 1673kcal 1721kcal 1769kcal 1817kcal 1864kcal 1912kcal 1960kcal 2008kcal 2056kcal 2104kcal 2151kcal 2199kcal 2247kcal 2295kcal 2343kcal 2390kcal 2438kcal 2486kcal 2534kcal 2582kcal 2630kcal 2677kcal 2725kcal 2773kcal 2821kcal 2869kcal 2916kcal 2964kcal 3012kcal 3060kcal 3108kcal 3156kcal 3203kcal 3251kcal 3299kcal 3347kcal 3395kcal 3442kcal 3490kcal 3538kcal 3586kcal 3634kcal 3682kcal 3729kcal 3777kcal 3825kcal 3873kcal 3921kcal 3968kcal 4016kcal 4064kcal 4112kcal 4160kcal 4208kcal 4255kcal 4303kcal 4351kcal 4399kcal 4447kcal 4494kcal 4542kcal 4590kcal 4638kcal 4686kcal 4734kcal 4781kcal 4829kcal 4877kcal 4925kcal 4973kcal 5020kcal 5068kcal 5116kcal 5164kcal 5212kcal 5260kcal 5307kcal 5355kcal 5403kcal 5451kcal 5499kcal 5546kcal 5594kcal 5642kcal 5690kcal 5738kcal 5786kcal 5833kcal 5881kcal 5929kcal 5977kcal 6025kcal 6072kcal 6120kcal 6168kcal 6216kcal 6264kcal 6312kcal 6359kcal 6407kcal 6455kcal 6503kcal 6551kcal 6598kcal 6646kcal 6694kcal 6742kcal 6790kcal 6838kcal 6885kcal 6933kcal 6981kcal 7029kcal 7077kcal 7124kcal 7172kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1338kcal 1377kcal 1415kcal 1453kcal 1491kcal 1530kcal 1568kcal 1606kcal 1644kcal 1683kcal 1721kcal 1759kcal 1797kcal 1836kcal 1874kcal 1912kcal 1951kcal 1989kcal 2027kcal 2065kcal 2104kcal 2142kcal 2180kcal 2218kcal 2257kcal 2295kcal 2333kcal 2371kcal 2410kcal 2448kcal 2486kcal 2524kcal 2563kcal 2601kcal 2639kcal 2677kcal 2716kcal 2754kcal 2792kcal 2830kcal 2869kcal 2907kcal 2945kcal 2983kcal 3022kcal 3060kcal 3098kcal 3136kcal 3175kcal 3213kcal 3251kcal 3289kcal 3328kcal 3366kcal 3404kcal 3442kcal 3481kcal 3519kcal 3557kcal 3595kcal 3634kcal 3672kcal 3710kcal 3748kcal 3787kcal 3825kcal 3863kcal 3902kcal 3940kcal 3978kcal 4016kcal 4055kcal 4093kcal 4131kcal 4169kcal 4208kcal 4246kcal 4284kcal 4322kcal 4361kcal 4399kcal 4437kcal 4475kcal 4514kcal 4552kcal 4590kcal 4628kcal 4667kcal 4705kcal 4743kcal 4781kcal 4820kcal 4858kcal 4896kcal 4934kcal 4973kcal 5011kcal 5049kcal 5087kcal 5126kcal 5164kcal 5202kcal 5240kcal 5279kcal 5317kcal 5355kcal 5393kcal 5432kcal 5470kcal 5508kcal 5546kcal 5585kcal 5623kcal 5661kcal 5699kcal 5738kcal
風呂でシャワー 1338kcal 1377kcal 1415kcal 1453kcal 1491kcal 1530kcal 1568kcal 1606kcal 1644kcal 1683kcal 1721kcal 1759kcal 1797kcal 1836kcal 1874kcal 1912kcal 1951kcal 1989kcal 2027kcal 2065kcal 2104kcal 2142kcal 2180kcal 2218kcal 2257kcal 2295kcal 2333kcal 2371kcal 2410kcal 2448kcal 2486kcal 2524kcal 2563kcal 2601kcal 2639kcal 2677kcal 2716kcal 2754kcal 2792kcal 2830kcal 2869kcal 2907kcal 2945kcal 2983kcal 3022kcal 3060kcal 3098kcal 3136kcal 3175kcal 3213kcal 3251kcal 3289kcal 3328kcal 3366kcal 3404kcal 3442kcal 3481kcal 3519kcal 3557kcal 3595kcal 3634kcal 3672kcal 3710kcal 3748kcal 3787kcal 3825kcal 3863kcal 3902kcal 3940kcal 3978kcal 4016kcal 4055kcal 4093kcal 4131kcal 4169kcal 4208kcal 4246kcal 4284kcal 4322kcal 4361kcal 4399kcal 4437kcal 4475kcal 4514kcal 4552kcal 4590kcal 4628kcal 4667kcal 4705kcal 4743kcal 4781kcal 4820kcal 4858kcal 4896kcal 4934kcal 4973kcal 5011kcal 5049kcal 5087kcal 5126kcal 5164kcal 5202kcal 5240kcal 5279kcal 5317kcal 5355kcal 5393kcal 5432kcal 5470kcal 5508kcal 5546kcal 5585kcal 5623kcal 5661kcal 5699kcal 5738kcal
トイレ 1205kcal 1239kcal 1273kcal 1308kcal 1342kcal 1377kcal 1411kcal 1446kcal 1480kcal 1514kcal 1549kcal 1583kcal 1618kcal 1652kcal 1687kcal 1721kcal 1755kcal 1790kcal 1824kcal 1859kcal 1893kcal 1928kcal 1962kcal 1996kcal 2031kcal 2065kcal 2100kcal 2134kcal 2169kcal 2203kcal 2237kcal 2272kcal 2306kcal 2341kcal 2375kcal 2410kcal 2444kcal 2478kcal 2513kcal 2547kcal 2582kcal 2616kcal 2651kcal 2685kcal 2719kcal 2754kcal 2788kcal 2823kcal 2857kcal 2892kcal 2926kcal 2960kcal 2995kcal 3029kcal 3064kcal 3098kcal 3133kcal 3167kcal 3201kcal 3236kcal 3270kcal 3305kcal 3339kcal 3374kcal 3408kcal 3442kcal 3477kcal 3511kcal 3546kcal 3580kcal 3615kcal 3649kcal 3683kcal 3718kcal 3752kcal 3787kcal 3821kcal 3856kcal 3890kcal 3924kcal 3959kcal 3993kcal 4028kcal 4062kcal 4097kcal 4131kcal 4165kcal 4200kcal 4234kcal 4269kcal 4303kcal 4338kcal 4372kcal 4406kcal 4441kcal 4475kcal 4510kcal 4544kcal 4579kcal 4613kcal 4647kcal 4682kcal 4716kcal 4751kcal 4785kcal 4820kcal 4854kcal 4888kcal 4923kcal 4957kcal 4992kcal 5026kcal 5061kcal 5095kcal 5129kcal 5164kcal
立って仕事をする 1205kcal 1239kcal 1273kcal 1308kcal 1342kcal 1377kcal 1411kcal 1446kcal 1480kcal 1514kcal 1549kcal 1583kcal 1618kcal 1652kcal 1687kcal 1721kcal 1755kcal 1790kcal 1824kcal 1859kcal 1893kcal 1928kcal 1962kcal 1996kcal 2031kcal 2065kcal 2100kcal 2134kcal 2169kcal 2203kcal 2237kcal 2272kcal 2306kcal 2341kcal 2375kcal 2410kcal 2444kcal 2478kcal 2513kcal 2547kcal 2582kcal 2616kcal 2651kcal 2685kcal 2719kcal 2754kcal 2788kcal 2823kcal 2857kcal 2892kcal 2926kcal 2960kcal 2995kcal 3029kcal 3064kcal 3098kcal 3133kcal 3167kcal 3201kcal 3236kcal 3270kcal 3305kcal 3339kcal 3374kcal 3408kcal 3442kcal 3477kcal 3511kcal 3546kcal 3580kcal 3615kcal 3649kcal 3683kcal 3718kcal 3752kcal 3787kcal 3821kcal 3856kcal 3890kcal 3924kcal 3959kcal 3993kcal 4028kcal 4062kcal 4097kcal 4131kcal 4165kcal 4200kcal 4234kcal 4269kcal 4303kcal 4338kcal 4372kcal 4406kcal 4441kcal 4475kcal 4510kcal 4544kcal 4579kcal 4613kcal 4647kcal 4682kcal 4716kcal 4751kcal 4785kcal 4820kcal 4854kcal 4888kcal 4923kcal 4957kcal 4992kcal 5026kcal 5061kcal 5095kcal 5129kcal 5164kcal
風呂で入浴 1004kcal 1032kcal 1061kcal 1090kcal 1118kcal 1147kcal 1176kcal 1205kcal 1233kcal 1262kcal 1291kcal 1319kcal 1348kcal 1377kcal 1405kcal 1434kcal 1463kcal 1491kcal 1520kcal 1549kcal 1578kcal 1606kcal 1635kcal 1664kcal 1692kcal 1721kcal 1750kcal 1778kcal 1807kcal 1836kcal 1864kcal 1893kcal 1922kcal 1951kcal 1979kcal 2008kcal 2037kcal 2065kcal 2094kcal 2123kcal 2151kcal 2180kcal 2209kcal 2237kcal 2266kcal 2295kcal 2323kcal 2352kcal 2381kcal 2410kcal 2438kcal 2467kcal 2496kcal 2524kcal 2553kcal 2582kcal 2610kcal 2639kcal 2668kcal 2696kcal 2725kcal 2754kcal 2783kcal 2811kcal 2840kcal 2869kcal 2897kcal 2926kcal 2955kcal 2983kcal 3012kcal 3041kcal 3069kcal 3098kcal 3127kcal 3156kcal 3184kcal 3213kcal 3242kcal 3270kcal 3299kcal 3328kcal 3356kcal 3385kcal 3414kcal 3442kcal 3471kcal 3500kcal 3529kcal 3557kcal 3586kcal 3615kcal 3643kcal 3672kcal 3701kcal 3729kcal 3758kcal 3787kcal 3815kcal 3844kcal 3873kcal 3902kcal 3930kcal 3959kcal 3988kcal 4016kcal 4045kcal 4074kcal 4102kcal 4131kcal 4160kcal 4188kcal 4217kcal 4246kcal 4274kcal 4303kcal
デスクワーク 870kcal 895kcal 920kcal 944kcal 969kcal 994kcal 1019kcal 1044kcal 1069kcal 1094kcal 1118kcal 1143kcal 1168kcal 1193kcal 1218kcal 1243kcal 1268kcal 1293kcal 1317kcal 1342kcal 1367kcal 1392kcal 1417kcal 1442kcal 1467kcal 1491kcal 1516kcal 1541kcal 1566kcal 1591kcal 1616kcal 1641kcal 1666kcal 1690kcal 1715kcal 1740kcal 1765kcal 1790kcal 1815kcal 1840kcal 1864kcal 1889kcal 1914kcal 1939kcal 1964kcal 1989kcal 2014kcal 2038kcal 2063kcal 2088kcal 2113kcal 2138kcal 2163kcal 2188kcal 2213kcal 2237kcal 2262kcal 2287kcal 2312kcal 2337kcal 2362kcal 2387kcal 2411kcal 2436kcal 2461kcal 2486kcal 2511kcal 2536kcal 2561kcal 2586kcal 2610kcal 2635kcal 2660kcal 2685kcal 2710kcal 2735kcal 2760kcal 2784kcal 2809kcal 2834kcal 2859kcal 2884kcal 2909kcal 2934kcal 2959kcal 2983kcal 3008kcal 3033kcal 3058kcal 3083kcal 3108kcal 3133kcal 3157kcal 3182kcal 3207kcal 3232kcal 3257kcal 3282kcal 3307kcal 3332kcal 3356kcal 3381kcal 3406kcal 3431kcal 3456kcal 3481kcal 3506kcal 3530kcal 3555kcal 3580kcal 3605kcal 3630kcal 3655kcal 3680kcal 3704kcal 3729kcal
電車バスに乗車 870kcal 895kcal 920kcal 944kcal 969kcal 994kcal 1019kcal 1044kcal 1069kcal 1094kcal 1118kcal 1143kcal 1168kcal 1193kcal 1218kcal 1243kcal 1268kcal 1293kcal 1317kcal 1342kcal 1367kcal 1392kcal 1417kcal 1442kcal 1467kcal 1491kcal 1516kcal 1541kcal 1566kcal 1591kcal 1616kcal 1641kcal 1666kcal 1690kcal 1715kcal 1740kcal 1765kcal 1790kcal 1815kcal 1840kcal 1864kcal 1889kcal 1914kcal 1939kcal 1964kcal 1989kcal 2014kcal 2038kcal 2063kcal 2088kcal 2113kcal 2138kcal 2163kcal 2188kcal 2213kcal 2237kcal 2262kcal 2287kcal 2312kcal 2337kcal 2362kcal 2387kcal 2411kcal 2436kcal 2461kcal 2486kcal 2511kcal 2536kcal 2561kcal 2586kcal 2610kcal 2635kcal 2660kcal 2685kcal 2710kcal 2735kcal 2760kcal 2784kcal 2809kcal 2834kcal 2859kcal 2884kcal 2909kcal 2934kcal 2959kcal 2983kcal 3008kcal 3033kcal 3058kcal 3083kcal 3108kcal 3133kcal 3157kcal 3182kcal 3207kcal 3232kcal 3257kcal 3282kcal 3307kcal 3332kcal 3356kcal 3381kcal 3406kcal 3431kcal 3456kcal 3481kcal 3506kcal 3530kcal 3555kcal 3580kcal 3605kcal 3630kcal 3655kcal 3680kcal 3704kcal 3729kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ