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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

44時間42分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4106kcal 4224kcal 4341kcal 4458kcal 4576kcal 4693kcal 4810kcal 4928kcal 5045kcal 5162kcal 5280kcal 5397kcal 5514kcal 5632kcal 5749kcal 5866kcal 5984kcal 6101kcal 6218kcal 6336kcal 6453kcal 6570kcal 6688kcal 6805kcal 6922kcal 7040kcal 7157kcal 7274kcal 7392kcal 7509kcal 7626kcal 7744kcal 7861kcal 7978kcal 8096kcal 8213kcal 8330kcal 8448kcal 8565kcal 8682kcal 8800kcal 8917kcal 9034kcal 9152kcal 9269kcal 9387kcal 9504kcal 9621kcal 9739kcal 9856kcal 9973kcal 10091kcal 10208kcal 10325kcal 10443kcal 10560kcal 10677kcal 10795kcal 10912kcal 11029kcal 11147kcal 11264kcal 11381kcal 11499kcal 11616kcal 11733kcal 11851kcal 11968kcal 12085kcal 12203kcal 12320kcal 12437kcal 12555kcal 12672kcal 12789kcal 12907kcal 13024kcal 13141kcal 13259kcal 13376kcal 13493kcal 13611kcal 13728kcal 13845kcal 13963kcal 14080kcal 14197kcal 14315kcal 14432kcal 14549kcal 14667kcal 14784kcal 14901kcal 15019kcal 15136kcal 15253kcal 15371kcal 15488kcal 15605kcal 15723kcal 15840kcal 15957kcal 16075kcal 16192kcal 16309kcal 16427kcal 16544kcal 16661kcal 16779kcal 16896kcal 17013kcal 17131kcal 17248kcal 17365kcal 17483kcal 17600kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4928kcal 5068kcal 5209kcal 5350kcal 5491kcal 5632kcal 5773kcal 5913kcal 6054kcal 6195kcal 6336kcal 6477kcal 6617kcal 6758kcal 6899kcal 7040kcal 7181kcal 7321kcal 7462kcal 7603kcal 7744kcal 7885kcal 8025kcal 8166kcal 8307kcal 8448kcal 8589kcal 8729kcal 8870kcal 9011kcal 9152kcal 9293kcal 9433kcal 9574kcal 9715kcal 9856kcal 9997kcal 10137kcal 10278kcal 10419kcal 10560kcal 10701kcal 10841kcal 10982kcal 11123kcal 11264kcal 11405kcal 11546kcal 11686kcal 11827kcal 11968kcal 12109kcal 12250kcal 12390kcal 12531kcal 12672kcal 12813kcal 12954kcal 13094kcal 13235kcal 13376kcal 13517kcal 13658kcal 13798kcal 13939kcal 14080kcal 14221kcal 14362kcal 14502kcal 14643kcal 14784kcal 14925kcal 15066kcal 15206kcal 15347kcal 15488kcal 15629kcal 15770kcal 15910kcal 16051kcal 16192kcal 16333kcal 16474kcal 16614kcal 16755kcal 16896kcal 17037kcal 17178kcal 17319kcal 17459kcal 17600kcal 17741kcal 17882kcal 18023kcal 18163kcal 18304kcal 18445kcal 18586kcal 18727kcal 18867kcal 19008kcal 19149kcal 19290kcal 19431kcal 19571kcal 19712kcal 19853kcal 19994kcal 20135kcal 20275kcal 20416kcal 20557kcal 20698kcal 20839kcal 20979kcal 21120kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7063kcal 7265kcal 7467kcal 7669kcal 7870kcal 8072kcal 8274kcal 8476kcal 8678kcal 8880kcal 9081kcal 9283kcal 9485kcal 9687kcal 9889kcal 10091kcal 10292kcal 10494kcal 10696kcal 10898kcal 11100kcal 11301kcal 11503kcal 11705kcal 11907kcal 12109kcal 12311kcal 12512kcal 12714kcal 12916kcal 13118kcal 13320kcal 13521kcal 13723kcal 13925kcal 14127kcal 14329kcal 14531kcal 14732kcal 14934kcal 15136kcal 15338kcal 15540kcal 15741kcal 15943kcal 16145kcal 16347kcal 16549kcal 16751kcal 16952kcal 17154kcal 17356kcal 17558kcal 17760kcal 17962kcal 18163kcal 18365kcal 18567kcal 18769kcal 18971kcal 19172kcal 19374kcal 19576kcal 19778kcal 19980kcal 20182kcal 20383kcal 20585kcal 20787kcal 20989kcal 21191kcal 21392kcal 21594kcal 21796kcal 21998kcal 22200kcal 22402kcal 22603kcal 22805kcal 23007kcal 23209kcal 23411kcal 23612kcal 23814kcal 24016kcal 24218kcal 24420kcal 24622kcal 24823kcal 25025kcal 25227kcal 25429kcal 25631kcal 25833kcal 26034kcal 26236kcal 26438kcal 26640kcal 26842kcal 27043kcal 27245kcal 27447kcal 27649kcal 27851kcal 28053kcal 28254kcal 28456kcal 28658kcal 28860kcal 29062kcal 29263kcal 29465kcal 29667kcal 29869kcal 30071kcal 30273kcal
山登り 13141kcal 13517kcal 13892kcal 14268kcal 14643kcal 15019kcal 15394kcal 15770kcal 16145kcal 16521kcal 16896kcal 17272kcal 17647kcal 18023kcal 18398kcal 18774kcal 19149kcal 19524kcal 19900kcal 20275kcal 20651kcal 21026kcal 21402kcal 21777kcal 22153kcal 22528kcal 22904kcal 23279kcal 23655kcal 24030kcal 24406kcal 24781kcal 25157kcal 25532kcal 25908kcal 26283kcal 26659kcal 27034kcal 27410kcal 27785kcal 28161kcal 28536kcal 28911kcal 29287kcal 29662kcal 30038kcal 30413kcal 30789kcal 31164kcal 31540kcal 31915kcal 32291kcal 32666kcal 33042kcal 33417kcal 33793kcal 34168kcal 34544kcal 34919kcal 35295kcal 35670kcal 36046kcal 36421kcal 36797kcal 37172kcal 37548kcal 37923kcal 38298kcal 38674kcal 39049kcal 39425kcal 39800kcal 40176kcal 40551kcal 40927kcal 41302kcal 41678kcal 42053kcal 42429kcal 42804kcal 43180kcal 43555kcal 43931kcal 44306kcal 44682kcal 45057kcal 45433kcal 45808kcal 46184kcal 46559kcal 46935kcal 47310kcal 47685kcal 48061kcal 48436kcal 48812kcal 49187kcal 49563kcal 49938kcal 50314kcal 50689kcal 51065kcal 51440kcal 51816kcal 52191kcal 52567kcal 52942kcal 53318kcal 53693kcal 54069kcal 54444kcal 54820kcal 55195kcal 55571kcal 55946kcal 56322kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9856kcal 10137kcal 10419kcal 10701kcal 10982kcal 11264kcal 11546kcal 11827kcal 12109kcal 12390kcal 12672kcal 12954kcal 13235kcal 13517kcal 13798kcal 14080kcal 14362kcal 14643kcal 14925kcal 15206kcal 15488kcal 15770kcal 16051kcal 16333kcal 16614kcal 16896kcal 17178kcal 17459kcal 17741kcal 18023kcal 18304kcal 18586kcal 18867kcal 19149kcal 19431kcal 19712kcal 19994kcal 20275kcal 20557kcal 20839kcal 21120kcal 21402kcal 21683kcal 21965kcal 22247kcal 22528kcal 22810kcal 23092kcal 23373kcal 23655kcal 23936kcal 24218kcal 24500kcal 24781kcal 25063kcal 25344kcal 25626kcal 25908kcal 26189kcal 26471kcal 26752kcal 27034kcal 27316kcal 27597kcal 27879kcal 28161kcal 28442kcal 28724kcal 29005kcal 29287kcal 29569kcal 29850kcal 30132kcal 30413kcal 30695kcal 30977kcal 31258kcal 31540kcal 31821kcal 32103kcal 32385kcal 32666kcal 32948kcal 33229kcal 33511kcal 33793kcal 34074kcal 34356kcal 34638kcal 34919kcal 35201kcal 35482kcal 35764kcal 36046kcal 36327kcal 36609kcal 36890kcal 37172kcal 37454kcal 37735kcal 38017kcal 38298kcal 38580kcal 38862kcal 39143kcal 39425kcal 39707kcal 39988kcal 40270kcal 40551kcal 40833kcal 41115kcal 41396kcal 41678kcal 41959kcal 42241kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13141kcal 13517kcal 13892kcal 14268kcal 14643kcal 15019kcal 15394kcal 15770kcal 16145kcal 16521kcal 16896kcal 17272kcal 17647kcal 18023kcal 18398kcal 18774kcal 19149kcal 19524kcal 19900kcal 20275kcal 20651kcal 21026kcal 21402kcal 21777kcal 22153kcal 22528kcal 22904kcal 23279kcal 23655kcal 24030kcal 24406kcal 24781kcal 25157kcal 25532kcal 25908kcal 26283kcal 26659kcal 27034kcal 27410kcal 27785kcal 28161kcal 28536kcal 28911kcal 29287kcal 29662kcal 30038kcal 30413kcal 30789kcal 31164kcal 31540kcal 31915kcal 32291kcal 32666kcal 33042kcal 33417kcal 33793kcal 34168kcal 34544kcal 34919kcal 35295kcal 35670kcal 36046kcal 36421kcal 36797kcal 37172kcal 37548kcal 37923kcal 38298kcal 38674kcal 39049kcal 39425kcal 39800kcal 40176kcal 40551kcal 40927kcal 41302kcal 41678kcal 42053kcal 42429kcal 42804kcal 43180kcal 43555kcal 43931kcal 44306kcal 44682kcal 45057kcal 45433kcal 45808kcal 46184kcal 46559kcal 46935kcal 47310kcal 47685kcal 48061kcal 48436kcal 48812kcal 49187kcal 49563kcal 49938kcal 50314kcal 50689kcal 51065kcal 51440kcal 51816kcal 52191kcal 52567kcal 52942kcal 53318kcal 53693kcal 54069kcal 54444kcal 54820kcal 55195kcal 55571kcal 55946kcal 56322kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 16427kcal 16896kcal 17365kcal 17835kcal 18304kcal 18774kcal 19243kcal 19712kcal 20182kcal 20651kcal 21120kcal 21590kcal 22059kcal 22528kcal 22998kcal 23467kcal 23936kcal 24406kcal 24875kcal 25344kcal 25814kcal 26283kcal 26752kcal 27222kcal 27691kcal 28161kcal 28630kcal 29099kcal 29569kcal 30038kcal 30507kcal 30977kcal 31446kcal 31915kcal 32385kcal 32854kcal 33323kcal 33793kcal 34262kcal 34731kcal 35201kcal 35670kcal 36139kcal 36609kcal 37078kcal 37548kcal 38017kcal 38486kcal 38956kcal 39425kcal 39894kcal 40364kcal 40833kcal 41302kcal 41772kcal 42241kcal 42710kcal 43180kcal 43649kcal 44118kcal 44588kcal 45057kcal 45526kcal 45996kcal 46465kcal 46935kcal 47404kcal 47873kcal 48343kcal 48812kcal 49281kcal 49751kcal 50220kcal 50689kcal 51159kcal 51628kcal 52097kcal 52567kcal 53036kcal 53505kcal 53975kcal 54444kcal 54913kcal 55383kcal 55852kcal 56322kcal 56791kcal 57260kcal 57730kcal 58199kcal 58668kcal 59138kcal 59607kcal 60076kcal 60546kcal 61015kcal 61484kcal 61954kcal 62423kcal 62892kcal 63362kcal 63831kcal 64300kcal 64770kcal 65239kcal 65709kcal 66178kcal 66647kcal 67117kcal 67586kcal 68055kcal 68525kcal 68994kcal 69463kcal 69933kcal 70402kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14455kcal 14869kcal 15282kcal 15695kcal 16108kcal 16521kcal 16934kcal 17347kcal 17760kcal 18173kcal 18586kcal 18999kcal 19412kcal 19825kcal 20238kcal 20651kcal 21064kcal 21477kcal 21890kcal 22303kcal 22716kcal 23129kcal 23542kcal 23955kcal 24368kcal 24781kcal 25194kcal 25607kcal 26020kcal 26433kcal 26846kcal 27259kcal 27672kcal 28085kcal 28498kcal 28911kcal 29324kcal 29738kcal 30151kcal 30564kcal 30977kcal 31390kcal 31803kcal 32216kcal 32629kcal 33042kcal 33455kcal 33868kcal 34281kcal 34694kcal 35107kcal 35520kcal 35933kcal 36346kcal 36759kcal 37172kcal 37585kcal 37998kcal 38411kcal 38824kcal 39237kcal 39650kcal 40063kcal 40476kcal 40889kcal 41302kcal 41715kcal 42128kcal 42541kcal 42954kcal 43367kcal 43780kcal 44193kcal 44607kcal 45020kcal 45433kcal 45846kcal 46259kcal 46672kcal 47085kcal 47498kcal 47911kcal 48324kcal 48737kcal 49150kcal 49563kcal 49976kcal 50389kcal 50802kcal 51215kcal 51628kcal 52041kcal 52454kcal 52867kcal 53280kcal 53693kcal 54106kcal 54519kcal 54932kcal 55345kcal 55758kcal 56171kcal 56584kcal 56997kcal 57410kcal 57823kcal 58236kcal 58649kcal 59063kcal 59476kcal 59889kcal 60302kcal 60715kcal 61128kcal 61541kcal 61954kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 19384kcal 19937kcal 20491kcal 21045kcal 21599kcal 22153kcal 22707kcal 23260kcal 23814kcal 24368kcal 24922kcal 25476kcal 26030kcal 26583kcal 27137kcal 27691kcal 28245kcal 28799kcal 29353kcal 29906kcal 30460kcal 31014kcal 31568kcal 32122kcal 32676kcal 33229kcal 33783kcal 34337kcal 34891kcal 35445kcal 35999kcal 36552kcal 37106kcal 37660kcal 38214kcal 38768kcal 39322kcal 39875kcal 40429kcal 40983kcal 41537kcal 42091kcal 42645kcal 43198kcal 43752kcal 44306kcal 44860kcal 45414kcal 45968kcal 46521kcal 47075kcal 47629kcal 48183kcal 48737kcal 49291kcal 49844kcal 50398kcal 50952kcal 51506kcal 52060kcal 52614kcal 53167kcal 53721kcal 54275kcal 54829kcal 55383kcal 55937kcal 56490kcal 57044kcal 57598kcal 58152kcal 58706kcal 59260kcal 59813kcal 60367kcal 60921kcal 61475kcal 62029kcal 62583kcal 63136kcal 63690kcal 64244kcal 64798kcal 65352kcal 65906kcal 66459kcal 67013kcal 67567kcal 68121kcal 68675kcal 69229kcal 69782kcal 70336kcal 70890kcal 71444kcal 71998kcal 72552kcal 73105kcal 73659kcal 74213kcal 74767kcal 75321kcal 75875kcal 76428kcal 76982kcal 77536kcal 78090kcal 78644kcal 79198kcal 79751kcal 80305kcal 80859kcal 81413kcal 81967kcal 82521kcal 83074kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 20205kcal 20782kcal 21360kcal 21937kcal 22514kcal 23092kcal 23669kcal 24246kcal 24823kcal 25401kcal 25978kcal 26555kcal 27133kcal 27710kcal 28287kcal 28865kcal 29442kcal 30019kcal 30596kcal 31174kcal 31751kcal 32328kcal 32906kcal 33483kcal 34060kcal 34638kcal 35215kcal 35792kcal 36369kcal 36947kcal 37524kcal 38101kcal 38679kcal 39256kcal 39833kcal 40411kcal 40988kcal 41565kcal 42142kcal 42720kcal 43297kcal 43874kcal 44452kcal 45029kcal 45606kcal 46184kcal 46761kcal 47338kcal 47915kcal 48493kcal 49070kcal 49647kcal 50225kcal 50802kcal 51379kcal 51957kcal 52534kcal 53111kcal 53688kcal 54266kcal 54843kcal 55420kcal 55998kcal 56575kcal 57152kcal 57730kcal 58307kcal 58884kcal 59461kcal 60039kcal 60616kcal 61193kcal 61771kcal 62348kcal 62925kcal 63503kcal 64080kcal 64657kcal 65234kcal 65812kcal 66389kcal 66966kcal 67544kcal 68121kcal 68698kcal 69276kcal 69853kcal 70430kcal 71007kcal 71585kcal 72162kcal 72739kcal 73317kcal 73894kcal 74471kcal 75049kcal 75626kcal 76203kcal 76780kcal 77358kcal 77935kcal 78512kcal 79090kcal 79667kcal 80244kcal 80822kcal 81399kcal 81976kcal 82553kcal 83131kcal 83708kcal 84285kcal 84863kcal 85440kcal 86017kcal 86595kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8706kcal 8955kcal 9203kcal 9452kcal 9701kcal 9950kcal 10198kcal 10447kcal 10696kcal 10945kcal 11193kcal 11442kcal 11691kcal 11940kcal 12189kcal 12437kcal 12686kcal 12935kcal 13184kcal 13432kcal 13681kcal 13930kcal 14179kcal 14427kcal 14676kcal 14925kcal 15174kcal 15422kcal 15671kcal 15920kcal 16169kcal 16417kcal 16666kcal 16915kcal 17164kcal 17412kcal 17661kcal 17910kcal 18159kcal 18407kcal 18656kcal 18905kcal 19154kcal 19402kcal 19651kcal 19900kcal 20149kcal 20397kcal 20646kcal 20895kcal 21144kcal 21392kcal 21641kcal 21890kcal 22139kcal 22387kcal 22636kcal 22885kcal 23134kcal 23383kcal 23631kcal 23880kcal 24129kcal 24378kcal 24626kcal 24875kcal 25124kcal 25373kcal 25621kcal 25870kcal 26119kcal 26368kcal 26616kcal 26865kcal 27114kcal 27363kcal 27611kcal 27860kcal 28109kcal 28358kcal 28606kcal 28855kcal 29104kcal 29353kcal 29601kcal 29850kcal 30099kcal 30348kcal 30596kcal 30845kcal 31094kcal 31343kcal 31591kcal 31840kcal 32089kcal 32338kcal 32586kcal 32835kcal 33084kcal 33333kcal 33581kcal 33830kcal 34079kcal 34328kcal 34577kcal 34825kcal 35074kcal 35323kcal 35572kcal 35820kcal 36069kcal 36318kcal 36567kcal 36815kcal 37064kcal 37313kcal
水泳
(普通:全般)		 13634kcal 14024kcal 14413kcal 14803kcal 15192kcal 15582kcal 15971kcal 16361kcal 16751kcal 17140kcal 17530kcal 17919kcal 18309kcal 18698kcal 19088kcal 19478kcal 19867kcal 20257kcal 20646kcal 21036kcal 21425kcal 21815kcal 22204kcal 22594kcal 22984kcal 23373kcal 23763kcal 24152kcal 24542kcal 24931kcal 25321kcal 25710kcal 26100kcal 26490kcal 26879kcal 27269kcal 27658kcal 28048kcal 28437kcal 28827kcal 29217kcal 29606kcal 29996kcal 30385kcal 30775kcal 31164kcal 31554kcal 31943kcal 32333kcal 32723kcal 33112kcal 33502kcal 33891kcal 34281kcal 34670kcal 35060kcal 35450kcal 35839kcal 36229kcal 36618kcal 37008kcal 37397kcal 37787kcal 38176kcal 38566kcal 38956kcal 39345kcal 39735kcal 40124kcal 40514kcal 40903kcal 41293kcal 41682kcal 42072kcal 42462kcal 42851kcal 43241kcal 43630kcal 44020kcal 44409kcal 44799kcal 45189kcal 45578kcal 45968kcal 46357kcal 46747kcal 47136kcal 47526kcal 47915kcal 48305kcal 48695kcal 49084kcal 49474kcal 49863kcal 50253kcal 50642kcal 51032kcal 51421kcal 51811kcal 52201kcal 52590kcal 52980kcal 53369kcal 53759kcal 54148kcal 54538kcal 54928kcal 55317kcal 55707kcal 56096kcal 56486kcal 56875kcal 57265kcal 57654kcal 58044kcal 58434kcal
水泳
(速め:全般)		 16427kcal 16896kcal 17365kcal 17835kcal 18304kcal 18774kcal 19243kcal 19712kcal 20182kcal 20651kcal 21120kcal 21590kcal 22059kcal 22528kcal 22998kcal 23467kcal 23936kcal 24406kcal 24875kcal 25344kcal 25814kcal 26283kcal 26752kcal 27222kcal 27691kcal 28161kcal 28630kcal 29099kcal 29569kcal 30038kcal 30507kcal 30977kcal 31446kcal 31915kcal 32385kcal 32854kcal 33323kcal 33793kcal 34262kcal 34731kcal 35201kcal 35670kcal 36139kcal 36609kcal 37078kcal 37548kcal 38017kcal 38486kcal 38956kcal 39425kcal 39894kcal 40364kcal 40833kcal 41302kcal 41772kcal 42241kcal 42710kcal 43180kcal 43649kcal 44118kcal 44588kcal 45057kcal 45526kcal 45996kcal 46465kcal 46935kcal 47404kcal 47873kcal 48343kcal 48812kcal 49281kcal 49751kcal 50220kcal 50689kcal 51159kcal 51628kcal 52097kcal 52567kcal 53036kcal 53505kcal 53975kcal 54444kcal 54913kcal 55383kcal 55852kcal 56322kcal 56791kcal 57260kcal 57730kcal 58199kcal 58668kcal 59138kcal 59607kcal 60076kcal 60546kcal 61015kcal 61484kcal 61954kcal 62423kcal 62892kcal 63362kcal 63831kcal 64300kcal 64770kcal 65239kcal 65709kcal 66178kcal 66647kcal 67117kcal 67586kcal 68055kcal 68525kcal 68994kcal 69463kcal 69933kcal 70402kcal
水泳
(バタフライ)		 22669kcal 23317kcal 23965kcal 24612kcal 25260kcal 25908kcal 26555kcal 27203kcal 27851kcal 28498kcal 29146kcal 29794kcal 30442kcal 31089kcal 31737kcal 32385kcal 33032kcal 33680kcal 34328kcal 34975kcal 35623kcal 36271kcal 36919kcal 37566kcal 38214kcal 38862kcal 39509kcal 40157kcal 40805kcal 41452kcal 42100kcal 42748kcal 43396kcal 44043kcal 44691kcal 45339kcal 45986kcal 46634kcal 47282kcal 47930kcal 48577kcal 49225kcal 49873kcal 50520kcal 51168kcal 51816kcal 52463kcal 53111kcal 53759kcal 54407kcal 55054kcal 55702kcal 56350kcal 56997kcal 57645kcal 58293kcal 58940kcal 59588kcal 60236kcal 60884kcal 61531kcal 62179kcal 62827kcal 63474kcal 64122kcal 64770kcal 65418kcal 66065kcal 66713kcal 67361kcal 68008kcal 68656kcal 69304kcal 69951kcal 70599kcal 71247kcal 71895kcal 72542kcal 73190kcal 73838kcal 74485kcal 75133kcal 75781kcal 76428kcal 77076kcal 77724kcal 78372kcal 79019kcal 79667kcal 80315kcal 80962kcal 81610kcal 82258kcal 82905kcal 83553kcal 84201kcal 84849kcal 85496kcal 86144kcal 86792kcal 87439kcal 88087kcal 88735kcal 89383kcal 90030kcal 90678kcal 91326kcal 91973kcal 92621kcal 93269kcal 93916kcal 94564kcal 95212kcal 95860kcal 96507kcal 97155kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9856kcal 10137kcal 10419kcal 10701kcal 10982kcal 11264kcal 11546kcal 11827kcal 12109kcal 12390kcal 12672kcal 12954kcal 13235kcal 13517kcal 13798kcal 14080kcal 14362kcal 14643kcal 14925kcal 15206kcal 15488kcal 15770kcal 16051kcal 16333kcal 16614kcal 16896kcal 17178kcal 17459kcal 17741kcal 18023kcal 18304kcal 18586kcal 18867kcal 19149kcal 19431kcal 19712kcal 19994kcal 20275kcal 20557kcal 20839kcal 21120kcal 21402kcal 21683kcal 21965kcal 22247kcal 22528kcal 22810kcal 23092kcal 23373kcal 23655kcal 23936kcal 24218kcal 24500kcal 24781kcal 25063kcal 25344kcal 25626kcal 25908kcal 26189kcal 26471kcal 26752kcal 27034kcal 27316kcal 27597kcal 27879kcal 28161kcal 28442kcal 28724kcal 29005kcal 29287kcal 29569kcal 29850kcal 30132kcal 30413kcal 30695kcal 30977kcal 31258kcal 31540kcal 31821kcal 32103kcal 32385kcal 32666kcal 32948kcal 33229kcal 33511kcal 33793kcal 34074kcal 34356kcal 34638kcal 34919kcal 35201kcal 35482kcal 35764kcal 36046kcal 36327kcal 36609kcal 36890kcal 37172kcal 37454kcal 37735kcal 38017kcal 38298kcal 38580kcal 38862kcal 39143kcal 39425kcal 39707kcal 39988kcal 40270kcal 40551kcal 40833kcal 41115kcal 41396kcal 41678kcal 41959kcal 42241kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13141kcal 13517kcal 13892kcal 14268kcal 14643kcal 15019kcal 15394kcal 15770kcal 16145kcal 16521kcal 16896kcal 17272kcal 17647kcal 18023kcal 18398kcal 18774kcal 19149kcal 19524kcal 19900kcal 20275kcal 20651kcal 21026kcal 21402kcal 21777kcal 22153kcal 22528kcal 22904kcal 23279kcal 23655kcal 24030kcal 24406kcal 24781kcal 25157kcal 25532kcal 25908kcal 26283kcal 26659kcal 27034kcal 27410kcal 27785kcal 28161kcal 28536kcal 28911kcal 29287kcal 29662kcal 30038kcal 30413kcal 30789kcal 31164kcal 31540kcal 31915kcal 32291kcal 32666kcal 33042kcal 33417kcal 33793kcal 34168kcal 34544kcal 34919kcal 35295kcal 35670kcal 36046kcal 36421kcal 36797kcal 37172kcal 37548kcal 37923kcal 38298kcal 38674kcal 39049kcal 39425kcal 39800kcal 40176kcal 40551kcal 40927kcal 41302kcal 41678kcal 42053kcal 42429kcal 42804kcal 43180kcal 43555kcal 43931kcal 44306kcal 44682kcal 45057kcal 45433kcal 45808kcal 46184kcal 46559kcal 46935kcal 47310kcal 47685kcal 48061kcal 48436kcal 48812kcal 49187kcal 49563kcal 49938kcal 50314kcal 50689kcal 51065kcal 51440kcal 51816kcal 52191kcal 52567kcal 52942kcal 53318kcal 53693kcal 54069kcal 54444kcal 54820kcal 55195kcal 55571kcal 55946kcal 56322kcal
自転車
(速め:24km/h)		 16427kcal 16896kcal 17365kcal 17835kcal 18304kcal 18774kcal 19243kcal 19712kcal 20182kcal 20651kcal 21120kcal 21590kcal 22059kcal 22528kcal 22998kcal 23467kcal 23936kcal 24406kcal 24875kcal 25344kcal 25814kcal 26283kcal 26752kcal 27222kcal 27691kcal 28161kcal 28630kcal 29099kcal 29569kcal 30038kcal 30507kcal 30977kcal 31446kcal 31915kcal 32385kcal 32854kcal 33323kcal 33793kcal 34262kcal 34731kcal 35201kcal 35670kcal 36139kcal 36609kcal 37078kcal 37548kcal 38017kcal 38486kcal 38956kcal 39425kcal 39894kcal 40364kcal 40833kcal 41302kcal 41772kcal 42241kcal 42710kcal 43180kcal 43649kcal 44118kcal 44588kcal 45057kcal 45526kcal 45996kcal 46465kcal 46935kcal 47404kcal 47873kcal 48343kcal 48812kcal 49281kcal 49751kcal 50220kcal 50689kcal 51159kcal 51628kcal 52097kcal 52567kcal 53036kcal 53505kcal 53975kcal 54444kcal 54913kcal 55383kcal 55852kcal 56322kcal 56791kcal 57260kcal 57730kcal 58199kcal 58668kcal 59138kcal 59607kcal 60076kcal 60546kcal 61015kcal 61484kcal 61954kcal 62423kcal 62892kcal 63362kcal 63831kcal 64300kcal 64770kcal 65239kcal 65709kcal 66178kcal 66647kcal 67117kcal 67586kcal 68055kcal 68525kcal 68994kcal 69463kcal 69933kcal 70402kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

44時間42分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6242kcal 6420kcal 6599kcal 6777kcal 6955kcal 7134kcal 7312kcal 7490kcal 7669kcal 7847kcal 8025kcal 8204kcal 8382kcal 8560kcal 8739kcal 8917kcal 9096kcal 9274kcal 9452kcal 9631kcal 9809kcal 9987kcal 10166kcal 10344kcal 10522kcal 10701kcal 10879kcal 11057kcal 11236kcal 11414kcal 11592kcal 11771kcal 11949kcal 12128kcal 12306kcal 12484kcal 12663kcal 12841kcal 13019kcal 13198kcal 13376kcal 13554kcal 13733kcal 13911kcal 14089kcal 14268kcal 14446kcal 14624kcal 14803kcal 14981kcal 15160kcal 15338kcal 15516kcal 15695kcal 15873kcal 16051kcal 16230kcal 16408kcal 16586kcal 16765kcal 16943kcal 17121kcal 17300kcal 17478kcal 17656kcal 17835kcal 18013kcal 18192kcal 18370kcal 18548kcal 18727kcal 18905kcal 19083kcal 19262kcal 19440kcal 19618kcal 19797kcal 19975kcal 20153kcal 20332kcal 20510kcal 20688kcal 20867kcal 21045kcal 21224kcal 21402kcal 21580kcal 21759kcal 21937kcal 22115kcal 22294kcal 22472kcal 22650kcal 22829kcal 23007kcal 23185kcal 23364kcal 23542kcal 23720kcal 23899kcal 24077kcal 24256kcal 24434kcal 24612kcal 24791kcal 24969kcal 25147kcal 25326kcal 25504kcal 25682kcal 25861kcal 26039kcal 26217kcal 26396kcal 26574kcal 26752kcal
筋トレ
背筋運動		 6242kcal 6420kcal 6599kcal 6777kcal 6955kcal 7134kcal 7312kcal 7490kcal 7669kcal 7847kcal 8025kcal 8204kcal 8382kcal 8560kcal 8739kcal 8917kcal 9096kcal 9274kcal 9452kcal 9631kcal 9809kcal 9987kcal 10166kcal 10344kcal 10522kcal 10701kcal 10879kcal 11057kcal 11236kcal 11414kcal 11592kcal 11771kcal 11949kcal 12128kcal 12306kcal 12484kcal 12663kcal 12841kcal 13019kcal 13198kcal 13376kcal 13554kcal 13733kcal 13911kcal 14089kcal 14268kcal 14446kcal 14624kcal 14803kcal 14981kcal 15160kcal 15338kcal 15516kcal 15695kcal 15873kcal 16051kcal 16230kcal 16408kcal 16586kcal 16765kcal 16943kcal 17121kcal 17300kcal 17478kcal 17656kcal 17835kcal 18013kcal 18192kcal 18370kcal 18548kcal 18727kcal 18905kcal 19083kcal 19262kcal 19440kcal 19618kcal 19797kcal 19975kcal 20153kcal 20332kcal 20510kcal 20688kcal 20867kcal 21045kcal 21224kcal 21402kcal 21580kcal 21759kcal 21937kcal 22115kcal 22294kcal 22472kcal 22650kcal 22829kcal 23007kcal 23185kcal 23364kcal 23542kcal 23720kcal 23899kcal 24077kcal 24256kcal 24434kcal 24612kcal 24791kcal 24969kcal 25147kcal 25326kcal 25504kcal 25682kcal 25861kcal 26039kcal 26217kcal 26396kcal 26574kcal 26752kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6242kcal 6420kcal 6599kcal 6777kcal 6955kcal 7134kcal 7312kcal 7490kcal 7669kcal 7847kcal 8025kcal 8204kcal 8382kcal 8560kcal 8739kcal 8917kcal 9096kcal 9274kcal 9452kcal 9631kcal 9809kcal 9987kcal 10166kcal 10344kcal 10522kcal 10701kcal 10879kcal 11057kcal 11236kcal 11414kcal 11592kcal 11771kcal 11949kcal 12128kcal 12306kcal 12484kcal 12663kcal 12841kcal 13019kcal 13198kcal 13376kcal 13554kcal 13733kcal 13911kcal 14089kcal 14268kcal 14446kcal 14624kcal 14803kcal 14981kcal 15160kcal 15338kcal 15516kcal 15695kcal 15873kcal 16051kcal 16230kcal 16408kcal 16586kcal 16765kcal 16943kcal 17121kcal 17300kcal 17478kcal 17656kcal 17835kcal 18013kcal 18192kcal 18370kcal 18548kcal 18727kcal 18905kcal 19083kcal 19262kcal 19440kcal 19618kcal 19797kcal 19975kcal 20153kcal 20332kcal 20510kcal 20688kcal 20867kcal 21045kcal 21224kcal 21402kcal 21580kcal 21759kcal 21937kcal 22115kcal 22294kcal 22472kcal 22650kcal 22829kcal 23007kcal 23185kcal 23364kcal 23542kcal 23720kcal 23899kcal 24077kcal 24256kcal 24434kcal 24612kcal 24791kcal 24969kcal 25147kcal 25326kcal 25504kcal 25682kcal 25861kcal 26039kcal 26217kcal 26396kcal 26574kcal 26752kcal
筋トレ
懸垂		 6242kcal 6420kcal 6599kcal 6777kcal 6955kcal 7134kcal 7312kcal 7490kcal 7669kcal 7847kcal 8025kcal 8204kcal 8382kcal 8560kcal 8739kcal 8917kcal 9096kcal 9274kcal 9452kcal 9631kcal 9809kcal 9987kcal 10166kcal 10344kcal 10522kcal 10701kcal 10879kcal 11057kcal 11236kcal 11414kcal 11592kcal 11771kcal 11949kcal 12128kcal 12306kcal 12484kcal 12663kcal 12841kcal 13019kcal 13198kcal 13376kcal 13554kcal 13733kcal 13911kcal 14089kcal 14268kcal 14446kcal 14624kcal 14803kcal 14981kcal 15160kcal 15338kcal 15516kcal 15695kcal 15873kcal 16051kcal 16230kcal 16408kcal 16586kcal 16765kcal 16943kcal 17121kcal 17300kcal 17478kcal 17656kcal 17835kcal 18013kcal 18192kcal 18370kcal 18548kcal 18727kcal 18905kcal 19083kcal 19262kcal 19440kcal 19618kcal 19797kcal 19975kcal 20153kcal 20332kcal 20510kcal 20688kcal 20867kcal 21045kcal 21224kcal 21402kcal 21580kcal 21759kcal 21937kcal 22115kcal 22294kcal 22472kcal 22650kcal 22829kcal 23007kcal 23185kcal 23364kcal 23542kcal 23720kcal 23899kcal 24077kcal 24256kcal 24434kcal 24612kcal 24791kcal 24969kcal 25147kcal 25326kcal 25504kcal 25682kcal 25861kcal 26039kcal 26217kcal 26396kcal 26574kcal 26752kcal
筋トレ
スクワット		 8213kcal 8448kcal 8682kcal 8917kcal 9152kcal 9387kcal 9621kcal 9856kcal 10091kcal 10325kcal 10560kcal 10795kcal 11029kcal 11264kcal 11499kcal 11733kcal 11968kcal 12203kcal 12437kcal 12672kcal 12907kcal 13141kcal 13376kcal 13611kcal 13845kcal 14080kcal 14315kcal 14549kcal 14784kcal 15019kcal 15253kcal 15488kcal 15723kcal 15957kcal 16192kcal 16427kcal 16661kcal 16896kcal 17131kcal 17365kcal 17600kcal 17835kcal 18069kcal 18304kcal 18539kcal 18774kcal 19008kcal 19243kcal 19478kcal 19712kcal 19947kcal 20182kcal 20416kcal 20651kcal 20886kcal 21120kcal 21355kcal 21590kcal 21824kcal 22059kcal 22294kcal 22528kcal 22763kcal 22998kcal 23232kcal 23467kcal 23702kcal 23936kcal 24171kcal 24406kcal 24640kcal 24875kcal 25110kcal 25344kcal 25579kcal 25814kcal 26048kcal 26283kcal 26518kcal 26752kcal 26987kcal 27222kcal 27456kcal 27691kcal 27926kcal 28161kcal 28395kcal 28630kcal 28865kcal 29099kcal 29334kcal 29569kcal 29803kcal 30038kcal 30273kcal 30507kcal 30742kcal 30977kcal 31211kcal 31446kcal 31681kcal 31915kcal 32150kcal 32385kcal 32619kcal 32854kcal 33089kcal 33323kcal 33558kcal 33793kcal 34027kcal 34262kcal 34497kcal 34731kcal 34966kcal 35201kcal
ヨガ
ハタ		 4928kcal 5068kcal 5209kcal 5350kcal 5491kcal 5632kcal 5773kcal 5913kcal 6054kcal 6195kcal 6336kcal 6477kcal 6617kcal 6758kcal 6899kcal 7040kcal 7181kcal 7321kcal 7462kcal 7603kcal 7744kcal 7885kcal 8025kcal 8166kcal 8307kcal 8448kcal 8589kcal 8729kcal 8870kcal 9011kcal 9152kcal 9293kcal 9433kcal 9574kcal 9715kcal 9856kcal 9997kcal 10137kcal 10278kcal 10419kcal 10560kcal 10701kcal 10841kcal 10982kcal 11123kcal 11264kcal 11405kcal 11546kcal 11686kcal 11827kcal 11968kcal 12109kcal 12250kcal 12390kcal 12531kcal 12672kcal 12813kcal 12954kcal 13094kcal 13235kcal 13376kcal 13517kcal 13658kcal 13798kcal 13939kcal 14080kcal 14221kcal 14362kcal 14502kcal 14643kcal 14784kcal 14925kcal 15066kcal 15206kcal 15347kcal 15488kcal 15629kcal 15770kcal 15910kcal 16051kcal 16192kcal 16333kcal 16474kcal 16614kcal 16755kcal 16896kcal 17037kcal 17178kcal 17319kcal 17459kcal 17600kcal 17741kcal 17882kcal 18023kcal 18163kcal 18304kcal 18445kcal 18586kcal 18727kcal 18867kcal 19008kcal 19149kcal 19290kcal 19431kcal 19571kcal 19712kcal 19853kcal 19994kcal 20135kcal 20275kcal 20416kcal 20557kcal 20698kcal 20839kcal 20979kcal 21120kcal
ヨガ
パワー		 6570kcal 6758kcal 6946kcal 7134kcal 7321kcal 7509kcal 7697kcal 7885kcal 8072kcal 8260kcal 8448kcal 8636kcal 8823kcal 9011kcal 9199kcal 9387kcal 9574kcal 9762kcal 9950kcal 10137kcal 10325kcal 10513kcal 10701kcal 10888kcal 11076kcal 11264kcal 11452kcal 11639kcal 11827kcal 12015kcal 12203kcal 12390kcal 12578kcal 12766kcal 12954kcal 13141kcal 13329kcal 13517kcal 13705kcal 13892kcal 14080kcal 14268kcal 14455kcal 14643kcal 14831kcal 15019kcal 15206kcal 15394kcal 15582kcal 15770kcal 15957kcal 16145kcal 16333kcal 16521kcal 16708kcal 16896kcal 17084kcal 17272kcal 17459kcal 17647kcal 17835kcal 18023kcal 18210kcal 18398kcal 18586kcal 18774kcal 18961kcal 19149kcal 19337kcal 19524kcal 19712kcal 19900kcal 20088kcal 20275kcal 20463kcal 20651kcal 20839kcal 21026kcal 21214kcal 21402kcal 21590kcal 21777kcal 21965kcal 22153kcal 22341kcal 22528kcal 22716kcal 22904kcal 23092kcal 23279kcal 23467kcal 23655kcal 23842kcal 24030kcal 24218kcal 24406kcal 24593kcal 24781kcal 24969kcal 25157kcal 25344kcal 25532kcal 25720kcal 25908kcal 26095kcal 26283kcal 26471kcal 26659kcal 26846kcal 27034kcal 27222kcal 27410kcal 27597kcal 27785kcal 27973kcal 28161kcal
ダンス
ゆっくり		 8213kcal 8448kcal 8682kcal 8917kcal 9152kcal 9387kcal 9621kcal 9856kcal 10091kcal 10325kcal 10560kcal 10795kcal 11029kcal 11264kcal 11499kcal 11733kcal 11968kcal 12203kcal 12437kcal 12672kcal 12907kcal 13141kcal 13376kcal 13611kcal 13845kcal 14080kcal 14315kcal 14549kcal 14784kcal 15019kcal 15253kcal 15488kcal 15723kcal 15957kcal 16192kcal 16427kcal 16661kcal 16896kcal 17131kcal 17365kcal 17600kcal 17835kcal 18069kcal 18304kcal 18539kcal 18774kcal 19008kcal 19243kcal 19478kcal 19712kcal 19947kcal 20182kcal 20416kcal 20651kcal 20886kcal 21120kcal 21355kcal 21590kcal 21824kcal 22059kcal 22294kcal 22528kcal 22763kcal 22998kcal 23232kcal 23467kcal 23702kcal 23936kcal 24171kcal 24406kcal 24640kcal 24875kcal 25110kcal 25344kcal 25579kcal 25814kcal 26048kcal 26283kcal 26518kcal 26752kcal 26987kcal 27222kcal 27456kcal 27691kcal 27926kcal 28161kcal 28395kcal 28630kcal 28865kcal 29099kcal 29334kcal 29569kcal 29803kcal 30038kcal 30273kcal 30507kcal 30742kcal 30977kcal 31211kcal 31446kcal 31681kcal 31915kcal 32150kcal 32385kcal 32619kcal 32854kcal 33089kcal 33323kcal 33558kcal 33793kcal 34027kcal 34262kcal 34497kcal 34731kcal 34966kcal 35201kcal
ダンス
普通		 11991kcal 12334kcal 12677kcal 13019kcal 13362kcal 13705kcal 14047kcal 14390kcal 14732kcal 15075kcal 15418kcal 15760kcal 16103kcal 16446kcal 16788kcal 17131kcal 17473kcal 17816kcal 18159kcal 18501kcal 18844kcal 19187kcal 19529kcal 19872kcal 20214kcal 20557kcal 20900kcal 21242kcal 21585kcal 21928kcal 22270kcal 22613kcal 22955kcal 23298kcal 23641kcal 23983kcal 24326kcal 24669kcal 25011kcal 25354kcal 25696kcal 26039kcal 26382kcal 26724kcal 27067kcal 27410kcal 27752kcal 28095kcal 28437kcal 28780kcal 29123kcal 29465kcal 29808kcal 30151kcal 30493kcal 30836kcal 31178kcal 31521kcal 31864kcal 32206kcal 32549kcal 32892kcal 33234kcal 33577kcal 33919kcal 34262kcal 34605kcal 34947kcal 35290kcal 35633kcal 35975kcal 36318kcal 36660kcal 37003kcal 37346kcal 37688kcal 38031kcal 38374kcal 38716kcal 39059kcal 39401kcal 39744kcal 40087kcal 40429kcal 40772kcal 41115kcal 41457kcal 41800kcal 42142kcal 42485kcal 42828kcal 43170kcal 43513kcal 43856kcal 44198kcal 44541kcal 44883kcal 45226kcal 45569kcal 45911kcal 46254kcal 46597kcal 46939kcal 47282kcal 47624kcal 47967kcal 48310kcal 48652kcal 48995kcal 49338kcal 49680kcal 50023kcal 50365kcal 50708kcal 51051kcal 51393kcal
ダンス
激しい		 14784kcal 15206kcal 15629kcal 16051kcal 16474kcal 16896kcal 17319kcal 17741kcal 18163kcal 18586kcal 19008kcal 19431kcal 19853kcal 20275kcal 20698kcal 21120kcal 21543kcal 21965kcal 22387kcal 22810kcal 23232kcal 23655kcal 24077kcal 24500kcal 24922kcal 25344kcal 25767kcal 26189kcal 26612kcal 27034kcal 27456kcal 27879kcal 28301kcal 28724kcal 29146kcal 29569kcal 29991kcal 30413kcal 30836kcal 31258kcal 31681kcal 32103kcal 32525kcal 32948kcal 33370kcal 33793kcal 34215kcal 34638kcal 35060kcal 35482kcal 35905kcal 36327kcal 36750kcal 37172kcal 37594kcal 38017kcal 38439kcal 38862kcal 39284kcal 39707kcal 40129kcal 40551kcal 40974kcal 41396kcal 41819kcal 42241kcal 42663kcal 43086kcal 43508kcal 43931kcal 44353kcal 44775kcal 45198kcal 45620kcal 46043kcal 46465kcal 46888kcal 47310kcal 47732kcal 48155kcal 48577kcal 49000kcal 49422kcal 49844kcal 50267kcal 50689kcal 51112kcal 51534kcal 51957kcal 52379kcal 52801kcal 53224kcal 53646kcal 54069kcal 54491kcal 54913kcal 55336kcal 55758kcal 56181kcal 56603kcal 57026kcal 57448kcal 57870kcal 58293kcal 58715kcal 59138kcal 59560kcal 59982kcal 60405kcal 60827kcal 61250kcal 61672kcal 62095kcal 62517kcal 62939kcal 63362kcal
踏み台昇降 8213kcal 8448kcal 8682kcal 8917kcal 9152kcal 9387kcal 9621kcal 9856kcal 10091kcal 10325kcal 10560kcal 10795kcal 11029kcal 11264kcal 11499kcal 11733kcal 11968kcal 12203kcal 12437kcal 12672kcal 12907kcal 13141kcal 13376kcal 13611kcal 13845kcal 14080kcal 14315kcal 14549kcal 14784kcal 15019kcal 15253kcal 15488kcal 15723kcal 15957kcal 16192kcal 16427kcal 16661kcal 16896kcal 17131kcal 17365kcal 17600kcal 17835kcal 18069kcal 18304kcal 18539kcal 18774kcal 19008kcal 19243kcal 19478kcal 19712kcal 19947kcal 20182kcal 20416kcal 20651kcal 20886kcal 21120kcal 21355kcal 21590kcal 21824kcal 22059kcal 22294kcal 22528kcal 22763kcal 22998kcal 23232kcal 23467kcal 23702kcal 23936kcal 24171kcal 24406kcal 24640kcal 24875kcal 25110kcal 25344kcal 25579kcal 25814kcal 26048kcal 26283kcal 26518kcal 26752kcal 26987kcal 27222kcal 27456kcal 27691kcal 27926kcal 28161kcal 28395kcal 28630kcal 28865kcal 29099kcal 29334kcal 29569kcal 29803kcal 30038kcal 30273kcal 30507kcal 30742kcal 30977kcal 31211kcal 31446kcal 31681kcal 31915kcal 32150kcal 32385kcal 32619kcal 32854kcal 33089kcal 33323kcal 33558kcal 33793kcal 34027kcal 34262kcal 34497kcal 34731kcal 34966kcal 35201kcal
トランポリン
ゆっくり		 5749kcal 5913kcal 6078kcal 6242kcal 6406kcal 6570kcal 6735kcal 6899kcal 7063kcal 7227kcal 7392kcal 7556kcal 7720kcal 7885kcal 8049kcal 8213kcal 8377kcal 8542kcal 8706kcal 8870kcal 9034kcal 9199kcal 9363kcal 9527kcal 9692kcal 9856kcal 10020kcal 10184kcal 10349kcal 10513kcal 10677kcal 10841kcal 11006kcal 11170kcal 11334kcal 11499kcal 11663kcal 11827kcal 11991kcal 12156kcal 12320kcal 12484kcal 12648kcal 12813kcal 12977kcal 13141kcal 13306kcal 13470kcal 13634kcal 13798kcal 13963kcal 14127kcal 14291kcal 14455kcal 14620kcal 14784kcal 14948kcal 15113kcal 15277kcal 15441kcal 15605kcal 15770kcal 15934kcal 16098kcal 16262kcal 16427kcal 16591kcal 16755kcal 16920kcal 17084kcal 17248kcal 17412kcal 17577kcal 17741kcal 17905kcal 18069kcal 18234kcal 18398kcal 18562kcal 18727kcal 18891kcal 19055kcal 19219kcal 19384kcal 19548kcal 19712kcal 19876kcal 20041kcal 20205kcal 20369kcal 20534kcal 20698kcal 20862kcal 21026kcal 21191kcal 21355kcal 21519kcal 21683kcal 21848kcal 22012kcal 22176kcal 22341kcal 22505kcal 22669kcal 22833kcal 22998kcal 23162kcal 23326kcal 23490kcal 23655kcal 23819kcal 23983kcal 24148kcal 24312kcal 24476kcal 24640kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7392kcal 7603kcal 7814kcal 8025kcal 8237kcal 8448kcal 8659kcal 8870kcal 9081kcal 9293kcal 9504kcal 9715kcal 9926kcal 10137kcal 10349kcal 10560kcal 10771kcal 10982kcal 11193kcal 11405kcal 11616kcal 11827kcal 12038kcal 12250kcal 12461kcal 12672kcal 12883kcal 13094kcal 13306kcal 13517kcal 13728kcal 13939kcal 14150kcal 14362kcal 14573kcal 14784kcal 14995kcal 15206kcal 15418kcal 15629kcal 15840kcal 16051kcal 16262kcal 16474kcal 16685kcal 16896kcal 17107kcal 17319kcal 17530kcal 17741kcal 17952kcal 18163kcal 18375kcal 18586kcal 18797kcal 19008kcal 19219kcal 19431kcal 19642kcal 19853kcal 20064kcal 20275kcal 20487kcal 20698kcal 20909kcal 21120kcal 21331kcal 21543kcal 21754kcal 21965kcal 22176kcal 22387kcal 22599kcal 22810kcal 23021kcal 23232kcal 23444kcal 23655kcal 23866kcal 24077kcal 24288kcal 24500kcal 24711kcal 24922kcal 25133kcal 25344kcal 25556kcal 25767kcal 25978kcal 26189kcal 26400kcal 26612kcal 26823kcal 27034kcal 27245kcal 27456kcal 27668kcal 27879kcal 28090kcal 28301kcal 28513kcal 28724kcal 28935kcal 29146kcal 29357kcal 29569kcal 29780kcal 29991kcal 30202kcal 30413kcal 30625kcal 30836kcal 31047kcal 31258kcal 31469kcal 31681kcal
HIIT
ジャンプなし		 8213kcal 8448kcal 8682kcal 8917kcal 9152kcal 9387kcal 9621kcal 9856kcal 10091kcal 10325kcal 10560kcal 10795kcal 11029kcal 11264kcal 11499kcal 11733kcal 11968kcal 12203kcal 12437kcal 12672kcal 12907kcal 13141kcal 13376kcal 13611kcal 13845kcal 14080kcal 14315kcal 14549kcal 14784kcal 15019kcal 15253kcal 15488kcal 15723kcal 15957kcal 16192kcal 16427kcal 16661kcal 16896kcal 17131kcal 17365kcal 17600kcal 17835kcal 18069kcal 18304kcal 18539kcal 18774kcal 19008kcal 19243kcal 19478kcal 19712kcal 19947kcal 20182kcal 20416kcal 20651kcal 20886kcal 21120kcal 21355kcal 21590kcal 21824kcal 22059kcal 22294kcal 22528kcal 22763kcal 22998kcal 23232kcal 23467kcal 23702kcal 23936kcal 24171kcal 24406kcal 24640kcal 24875kcal 25110kcal 25344kcal 25579kcal 25814kcal 26048kcal 26283kcal 26518kcal 26752kcal 26987kcal 27222kcal 27456kcal 27691kcal 27926kcal 28161kcal 28395kcal 28630kcal 28865kcal 29099kcal 29334kcal 29569kcal 29803kcal 30038kcal 30273kcal 30507kcal 30742kcal 30977kcal 31211kcal 31446kcal 31681kcal 31915kcal 32150kcal 32385kcal 32619kcal 32854kcal 33089kcal 33323kcal 33558kcal 33793kcal 34027kcal 34262kcal 34497kcal 34731kcal 34966kcal 35201kcal
HIIT
ジャンプあり		 13141kcal 13517kcal 13892kcal 14268kcal 14643kcal 15019kcal 15394kcal 15770kcal 16145kcal 16521kcal 16896kcal 17272kcal 17647kcal 18023kcal 18398kcal 18774kcal 19149kcal 19524kcal 19900kcal 20275kcal 20651kcal 21026kcal 21402kcal 21777kcal 22153kcal 22528kcal 22904kcal 23279kcal 23655kcal 24030kcal 24406kcal 24781kcal 25157kcal 25532kcal 25908kcal 26283kcal 26659kcal 27034kcal 27410kcal 27785kcal 28161kcal 28536kcal 28911kcal 29287kcal 29662kcal 30038kcal 30413kcal 30789kcal 31164kcal 31540kcal 31915kcal 32291kcal 32666kcal 33042kcal 33417kcal 33793kcal 34168kcal 34544kcal 34919kcal 35295kcal 35670kcal 36046kcal 36421kcal 36797kcal 37172kcal 37548kcal 37923kcal 38298kcal 38674kcal 39049kcal 39425kcal 39800kcal 40176kcal 40551kcal 40927kcal 41302kcal 41678kcal 42053kcal 42429kcal 42804kcal 43180kcal 43555kcal 43931kcal 44306kcal 44682kcal 45057kcal 45433kcal 45808kcal 46184kcal 46559kcal 46935kcal 47310kcal 47685kcal 48061kcal 48436kcal 48812kcal 49187kcal 49563kcal 49938kcal 50314kcal 50689kcal 51065kcal 51440kcal 51816kcal 52191kcal 52567kcal 52942kcal 53318kcal 53693kcal 54069kcal 54444kcal 54820kcal 55195kcal 55571kcal 55946kcal 56322kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

44時間42分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4928kcal 5068kcal 5209kcal 5350kcal 5491kcal 5632kcal 5773kcal 5913kcal 6054kcal 6195kcal 6336kcal 6477kcal 6617kcal 6758kcal 6899kcal 7040kcal 7181kcal 7321kcal 7462kcal 7603kcal 7744kcal 7885kcal 8025kcal 8166kcal 8307kcal 8448kcal 8589kcal 8729kcal 8870kcal 9011kcal 9152kcal 9293kcal 9433kcal 9574kcal 9715kcal 9856kcal 9997kcal 10137kcal 10278kcal 10419kcal 10560kcal 10701kcal 10841kcal 10982kcal 11123kcal 11264kcal 11405kcal 11546kcal 11686kcal 11827kcal 11968kcal 12109kcal 12250kcal 12390kcal 12531kcal 12672kcal 12813kcal 12954kcal 13094kcal 13235kcal 13376kcal 13517kcal 13658kcal 13798kcal 13939kcal 14080kcal 14221kcal 14362kcal 14502kcal 14643kcal 14784kcal 14925kcal 15066kcal 15206kcal 15347kcal 15488kcal 15629kcal 15770kcal 15910kcal 16051kcal 16192kcal 16333kcal 16474kcal 16614kcal 16755kcal 16896kcal 17037kcal 17178kcal 17319kcal 17459kcal 17600kcal 17741kcal 17882kcal 18023kcal 18163kcal 18304kcal 18445kcal 18586kcal 18727kcal 18867kcal 19008kcal 19149kcal 19290kcal 19431kcal 19571kcal 19712kcal 19853kcal 19994kcal 20135kcal 20275kcal 20416kcal 20557kcal 20698kcal 20839kcal 20979kcal 21120kcal
料理全般 5749kcal 5913kcal 6078kcal 6242kcal 6406kcal 6570kcal 6735kcal 6899kcal 7063kcal 7227kcal 7392kcal 7556kcal 7720kcal 7885kcal 8049kcal 8213kcal 8377kcal 8542kcal 8706kcal 8870kcal 9034kcal 9199kcal 9363kcal 9527kcal 9692kcal 9856kcal 10020kcal 10184kcal 10349kcal 10513kcal 10677kcal 10841kcal 11006kcal 11170kcal 11334kcal 11499kcal 11663kcal 11827kcal 11991kcal 12156kcal 12320kcal 12484kcal 12648kcal 12813kcal 12977kcal 13141kcal 13306kcal 13470kcal 13634kcal 13798kcal 13963kcal 14127kcal 14291kcal 14455kcal 14620kcal 14784kcal 14948kcal 15113kcal 15277kcal 15441kcal 15605kcal 15770kcal 15934kcal 16098kcal 16262kcal 16427kcal 16591kcal 16755kcal 16920kcal 17084kcal 17248kcal 17412kcal 17577kcal 17741kcal 17905kcal 18069kcal 18234kcal 18398kcal 18562kcal 18727kcal 18891kcal 19055kcal 19219kcal 19384kcal 19548kcal 19712kcal 19876kcal 20041kcal 20205kcal 20369kcal 20534kcal 20698kcal 20862kcal 21026kcal 21191kcal 21355kcal 21519kcal 21683kcal 21848kcal 22012kcal 22176kcal 22341kcal 22505kcal 22669kcal 22833kcal 22998kcal 23162kcal 23326kcal 23490kcal 23655kcal 23819kcal 23983kcal 24148kcal 24312kcal 24476kcal 24640kcal
掃除機をかける 5420kcal 5575kcal 5730kcal 5885kcal 6040kcal 6195kcal 6350kcal 6505kcal 6660kcal 6814kcal 6969kcal 7124kcal 7279kcal 7434kcal 7589kcal 7744kcal 7899kcal 8054kcal 8208kcal 8363kcal 8518kcal 8673kcal 8828kcal 8983kcal 9138kcal 9293kcal 9448kcal 9602kcal 9757kcal 9912kcal 10067kcal 10222kcal 10377kcal 10532kcal 10687kcal 10841kcal 10996kcal 11151kcal 11306kcal 11461kcal 11616kcal 11771kcal 11926kcal 12081kcal 12235kcal 12390kcal 12545kcal 12700kcal 12855kcal 13010kcal 13165kcal 13320kcal 13475kcal 13629kcal 13784kcal 13939kcal 14094kcal 14249kcal 14404kcal 14559kcal 14714kcal 14869kcal 15023kcal 15178kcal 15333kcal 15488kcal 15643kcal 15798kcal 15953kcal 16108kcal 16262kcal 16417kcal 16572kcal 16727kcal 16882kcal 17037kcal 17192kcal 17347kcal 17502kcal 17656kcal 17811kcal 17966kcal 18121kcal 18276kcal 18431kcal 18586kcal 18741kcal 18896kcal 19050kcal 19205kcal 19360kcal 19515kcal 19670kcal 19825kcal 19980kcal 20135kcal 20290kcal 20444kcal 20599kcal 20754kcal 20909kcal 21064kcal 21219kcal 21374kcal 21529kcal 21683kcal 21838kcal 21993kcal 22148kcal 22303kcal 22458kcal 22613kcal 22768kcal 22923kcal 23077kcal 23232kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5749kcal 5913kcal 6078kcal 6242kcal 6406kcal 6570kcal 6735kcal 6899kcal 7063kcal 7227kcal 7392kcal 7556kcal 7720kcal 7885kcal 8049kcal 8213kcal 8377kcal 8542kcal 8706kcal 8870kcal 9034kcal 9199kcal 9363kcal 9527kcal 9692kcal 9856kcal 10020kcal 10184kcal 10349kcal 10513kcal 10677kcal 10841kcal 11006kcal 11170kcal 11334kcal 11499kcal 11663kcal 11827kcal 11991kcal 12156kcal 12320kcal 12484kcal 12648kcal 12813kcal 12977kcal 13141kcal 13306kcal 13470kcal 13634kcal 13798kcal 13963kcal 14127kcal 14291kcal 14455kcal 14620kcal 14784kcal 14948kcal 15113kcal 15277kcal 15441kcal 15605kcal 15770kcal 15934kcal 16098kcal 16262kcal 16427kcal 16591kcal 16755kcal 16920kcal 17084kcal 17248kcal 17412kcal 17577kcal 17741kcal 17905kcal 18069kcal 18234kcal 18398kcal 18562kcal 18727kcal 18891kcal 19055kcal 19219kcal 19384kcal 19548kcal 19712kcal 19876kcal 20041kcal 20205kcal 20369kcal 20534kcal 20698kcal 20862kcal 21026kcal 21191kcal 21355kcal 21519kcal 21683kcal 21848kcal 22012kcal 22176kcal 22341kcal 22505kcal 22669kcal 22833kcal 22998kcal 23162kcal 23326kcal 23490kcal 23655kcal 23819kcal 23983kcal 24148kcal 24312kcal 24476kcal 24640kcal
部屋の片づけ全般 7885kcal 8110kcal 8335kcal 8560kcal 8786kcal 9011kcal 9236kcal 9462kcal 9687kcal 9912kcal 10137kcal 10363kcal 10588kcal 10813kcal 11039kcal 11264kcal 11489kcal 11714kcal 11940kcal 12165kcal 12390kcal 12616kcal 12841kcal 13066kcal 13291kcal 13517kcal 13742kcal 13967kcal 14193kcal 14418kcal 14643kcal 14869kcal 15094kcal 15319kcal 15544kcal 15770kcal 15995kcal 16220kcal 16446kcal 16671kcal 16896kcal 17121kcal 17347kcal 17572kcal 17797kcal 18023kcal 18248kcal 18473kcal 18698kcal 18924kcal 19149kcal 19374kcal 19600kcal 19825kcal 20050kcal 20275kcal 20501kcal 20726kcal 20951kcal 21177kcal 21402kcal 21627kcal 21852kcal 22078kcal 22303kcal 22528kcal 22754kcal 22979kcal 23204kcal 23429kcal 23655kcal 23880kcal 24105kcal 24331kcal 24556kcal 24781kcal 25006kcal 25232kcal 25457kcal 25682kcal 25908kcal 26133kcal 26358kcal 26583kcal 26809kcal 27034kcal 27259kcal 27485kcal 27710kcal 27935kcal 28161kcal 28386kcal 28611kcal 28836kcal 29062kcal 29287kcal 29512kcal 29738kcal 29963kcal 30188kcal 30413kcal 30639kcal 30864kcal 31089kcal 31315kcal 31540kcal 31765kcal 31990kcal 32216kcal 32441kcal 32666kcal 32892kcal 33117kcal 33342kcal 33567kcal 33793kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3285kcal 3379kcal 3473kcal 3567kcal 3660kcal 3754kcal 3848kcal 3942kcal 4036kcal 4130kcal 4224kcal 4318kcal 4411kcal 4505kcal 4599kcal 4693kcal 4787kcal 4881kcal 4975kcal 5068kcal 5162kcal 5256kcal 5350kcal 5444kcal 5538kcal 5632kcal 5726kcal 5819kcal 5913kcal 6007kcal 6101kcal 6195kcal 6289kcal 6383kcal 6477kcal 6570kcal 6664kcal 6758kcal 6852kcal 6946kcal 7040kcal 7134kcal 7227kcal 7321kcal 7415kcal 7509kcal 7603kcal 7697kcal 7791kcal 7885kcal 7978kcal 8072kcal 8166kcal 8260kcal 8354kcal 8448kcal 8542kcal 8636kcal 8729kcal 8823kcal 8917kcal 9011kcal 9105kcal 9199kcal 9293kcal 9387kcal 9480kcal 9574kcal 9668kcal 9762kcal 9856kcal 9950kcal 10044kcal 10137kcal 10231kcal 10325kcal 10419kcal 10513kcal 10607kcal 10701kcal 10795kcal 10888kcal 10982kcal 11076kcal 11170kcal 11264kcal 11358kcal 11452kcal 11546kcal 11639kcal 11733kcal 11827kcal 11921kcal 12015kcal 12109kcal 12203kcal 12296kcal 12390kcal 12484kcal 12578kcal 12672kcal 12766kcal 12860kcal 12954kcal 13047kcal 13141kcal 13235kcal 13329kcal 13423kcal 13517kcal 13611kcal 13705kcal 13798kcal 13892kcal 13986kcal 14080kcal
トイレ 2956kcal 3041kcal 3125kcal 3210kcal 3294kcal 3379kcal 3463kcal 3548kcal 3632kcal 3717kcal 3801kcal 3886kcal 3970kcal 4055kcal 4139kcal 4224kcal 4308kcal 4393kcal 4477kcal 4562kcal 4646kcal 4731kcal 4815kcal 4900kcal 4984kcal 5068kcal 5153kcal 5237kcal 5322kcal 5406kcal 5491kcal 5575kcal 5660kcal 5744kcal 5829kcal 5913kcal 5998kcal 6082kcal 6167kcal 6251kcal 6336kcal 6420kcal 6505kcal 6589kcal 6674kcal 6758kcal 6843kcal 6927kcal 7012kcal 7096kcal 7181kcal 7265kcal 7350kcal 7434kcal 7518kcal 7603kcal 7687kcal 7772kcal 7856kcal 7941kcal 8025kcal 8110kcal 8194kcal 8279kcal 8363kcal 8448kcal 8532kcal 8617kcal 8701kcal 8786kcal 8870kcal 8955kcal 9039kcal 9124kcal 9208kcal 9293kcal 9377kcal 9462kcal 9546kcal 9631kcal 9715kcal 9800kcal 9884kcal 9968kcal 10053kcal 10137kcal 10222kcal 10306kcal 10391kcal 10475kcal 10560kcal 10644kcal 10729kcal 10813kcal 10898kcal 10982kcal 11067kcal 11151kcal 11236kcal 11320kcal 11405kcal 11489kcal 11574kcal 11658kcal 11743kcal 11827kcal 11912kcal 11996kcal 12081kcal 12165kcal 12250kcal 12334kcal 12419kcal 12503kcal 12587kcal 12672kcal
風呂でシャワー 3285kcal 3379kcal 3473kcal 3567kcal 3660kcal 3754kcal 3848kcal 3942kcal 4036kcal 4130kcal 4224kcal 4318kcal 4411kcal 4505kcal 4599kcal 4693kcal 4787kcal 4881kcal 4975kcal 5068kcal 5162kcal 5256kcal 5350kcal 5444kcal 5538kcal 5632kcal 5726kcal 5819kcal 5913kcal 6007kcal 6101kcal 6195kcal 6289kcal 6383kcal 6477kcal 6570kcal 6664kcal 6758kcal 6852kcal 6946kcal 7040kcal 7134kcal 7227kcal 7321kcal 7415kcal 7509kcal 7603kcal 7697kcal 7791kcal 7885kcal 7978kcal 8072kcal 8166kcal 8260kcal 8354kcal 8448kcal 8542kcal 8636kcal 8729kcal 8823kcal 8917kcal 9011kcal 9105kcal 9199kcal 9293kcal 9387kcal 9480kcal 9574kcal 9668kcal 9762kcal 9856kcal 9950kcal 10044kcal 10137kcal 10231kcal 10325kcal 10419kcal 10513kcal 10607kcal 10701kcal 10795kcal 10888kcal 10982kcal 11076kcal 11170kcal 11264kcal 11358kcal 11452kcal 11546kcal 11639kcal 11733kcal 11827kcal 11921kcal 12015kcal 12109kcal 12203kcal 12296kcal 12390kcal 12484kcal 12578kcal 12672kcal 12766kcal 12860kcal 12954kcal 13047kcal 13141kcal 13235kcal 13329kcal 13423kcal 13517kcal 13611kcal 13705kcal 13798kcal 13892kcal 13986kcal 14080kcal
風呂で入浴 2464kcal 2534kcal 2604kcal 2675kcal 2745kcal 2816kcal 2886kcal 2956kcal 3027kcal 3097kcal 3168kcal 3238kcal 3308kcal 3379kcal 3449kcal 3520kcal 3590kcal 3660kcal 3731kcal 3801kcal 3872kcal 3942kcal 4012kcal 4083kcal 4153kcal 4224kcal 4294kcal 4364kcal 4435kcal 4505kcal 4576kcal 4646kcal 4716kcal 4787kcal 4857kcal 4928kcal 4998kcal 5068kcal 5139kcal 5209kcal 5280kcal 5350kcal 5420kcal 5491kcal 5561kcal 5632kcal 5702kcal 5773kcal 5843kcal 5913kcal 5984kcal 6054kcal 6125kcal 6195kcal 6265kcal 6336kcal 6406kcal 6477kcal 6547kcal 6617kcal 6688kcal 6758kcal 6829kcal 6899kcal 6969kcal 7040kcal 7110kcal 7181kcal 7251kcal 7321kcal 7392kcal 7462kcal 7533kcal 7603kcal 7673kcal 7744kcal 7814kcal 7885kcal 7955kcal 8025kcal 8096kcal 8166kcal 8237kcal 8307kcal 8377kcal 8448kcal 8518kcal 8589kcal 8659kcal 8729kcal 8800kcal 8870kcal 8941kcal 9011kcal 9081kcal 9152kcal 9222kcal 9293kcal 9363kcal 9433kcal 9504kcal 9574kcal 9645kcal 9715kcal 9785kcal 9856kcal 9926kcal 9997kcal 10067kcal 10137kcal 10208kcal 10278kcal 10349kcal 10419kcal 10489kcal 10560kcal
デスクワーク 2135kcal 2196kcal 2257kcal 2318kcal 2379kcal 2440kcal 2501kcal 2562kcal 2623kcal 2684kcal 2745kcal 2806kcal 2867kcal 2928kcal 2989kcal 3050kcal 3111kcal 3172kcal 3233kcal 3294kcal 3355kcal 3416kcal 3477kcal 3538kcal 3599kcal 3660kcal 3721kcal 3782kcal 3843kcal 3904kcal 3966kcal 4027kcal 4088kcal 4149kcal 4210kcal 4271kcal 4332kcal 4393kcal 4454kcal 4515kcal 4576kcal 4637kcal 4698kcal 4759kcal 4820kcal 4881kcal 4942kcal 5003kcal 5064kcal 5125kcal 5186kcal 5247kcal 5308kcal 5369kcal 5430kcal 5491kcal 5552kcal 5613kcal 5674kcal 5735kcal 5796kcal 5857kcal 5918kcal 5979kcal 6040kcal 6101kcal 6162kcal 6223kcal 6284kcal 6345kcal 6406kcal 6467kcal 6528kcal 6589kcal 6650kcal 6711kcal 6772kcal 6833kcal 6894kcal 6955kcal 7016kcal 7077kcal 7138kcal 7199kcal 7260kcal 7321kcal 7382kcal 7443kcal 7504kcal 7565kcal 7626kcal 7687kcal 7748kcal 7809kcal 7870kcal 7932kcal 7993kcal 8054kcal 8115kcal 8176kcal 8237kcal 8298kcal 8359kcal 8420kcal 8481kcal 8542kcal 8603kcal 8664kcal 8725kcal 8786kcal 8847kcal 8908kcal 8969kcal 9030kcal 9091kcal 9152kcal
立って仕事をする 2956kcal 3041kcal 3125kcal 3210kcal 3294kcal 3379kcal 3463kcal 3548kcal 3632kcal 3717kcal 3801kcal 3886kcal 3970kcal 4055kcal 4139kcal 4224kcal 4308kcal 4393kcal 4477kcal 4562kcal 4646kcal 4731kcal 4815kcal 4900kcal 4984kcal 5068kcal 5153kcal 5237kcal 5322kcal 5406kcal 5491kcal 5575kcal 5660kcal 5744kcal 5829kcal 5913kcal 5998kcal 6082kcal 6167kcal 6251kcal 6336kcal 6420kcal 6505kcal 6589kcal 6674kcal 6758kcal 6843kcal 6927kcal 7012kcal 7096kcal 7181kcal 7265kcal 7350kcal 7434kcal 7518kcal 7603kcal 7687kcal 7772kcal 7856kcal 7941kcal 8025kcal 8110kcal 8194kcal 8279kcal 8363kcal 8448kcal 8532kcal 8617kcal 8701kcal 8786kcal 8870kcal 8955kcal 9039kcal 9124kcal 9208kcal 9293kcal 9377kcal 9462kcal 9546kcal 9631kcal 9715kcal 9800kcal 9884kcal 9968kcal 10053kcal 10137kcal 10222kcal 10306kcal 10391kcal 10475kcal 10560kcal 10644kcal 10729kcal 10813kcal 10898kcal 10982kcal 11067kcal 11151kcal 11236kcal 11320kcal 11405kcal 11489kcal 11574kcal 11658kcal 11743kcal 11827kcal 11912kcal 11996kcal 12081kcal 12165kcal 12250kcal 12334kcal 12419kcal 12503kcal 12587kcal 12672kcal
体をよく動かす仕事 4928kcal 5068kcal 5209kcal 5350kcal 5491kcal 5632kcal 5773kcal 5913kcal 6054kcal 6195kcal 6336kcal 6477kcal 6617kcal 6758kcal 6899kcal 7040kcal 7181kcal 7321kcal 7462kcal 7603kcal 7744kcal 7885kcal 8025kcal 8166kcal 8307kcal 8448kcal 8589kcal 8729kcal 8870kcal 9011kcal 9152kcal 9293kcal 9433kcal 9574kcal 9715kcal 9856kcal 9997kcal 10137kcal 10278kcal 10419kcal 10560kcal 10701kcal 10841kcal 10982kcal 11123kcal 11264kcal 11405kcal 11546kcal 11686kcal 11827kcal 11968kcal 12109kcal 12250kcal 12390kcal 12531kcal 12672kcal 12813kcal 12954kcal 13094kcal 13235kcal 13376kcal 13517kcal 13658kcal 13798kcal 13939kcal 14080kcal 14221kcal 14362kcal 14502kcal 14643kcal 14784kcal 14925kcal 15066kcal 15206kcal 15347kcal 15488kcal 15629kcal 15770kcal 15910kcal 16051kcal 16192kcal 16333kcal 16474kcal 16614kcal 16755kcal 16896kcal 17037kcal 17178kcal 17319kcal 17459kcal 17600kcal 17741kcal 17882kcal 18023kcal 18163kcal 18304kcal 18445kcal 18586kcal 18727kcal 18867kcal 19008kcal 19149kcal 19290kcal 19431kcal 19571kcal 19712kcal 19853kcal 19994kcal 20135kcal 20275kcal 20416kcal 20557kcal 20698kcal 20839kcal 20979kcal 21120kcal
電車バスに乗車 2135kcal 2196kcal 2257kcal 2318kcal 2379kcal 2440kcal 2501kcal 2562kcal 2623kcal 2684kcal 2745kcal 2806kcal 2867kcal 2928kcal 2989kcal 3050kcal 3111kcal 3172kcal 3233kcal 3294kcal 3355kcal 3416kcal 3477kcal 3538kcal 3599kcal 3660kcal 3721kcal 3782kcal 3843kcal 3904kcal 3966kcal 4027kcal 4088kcal 4149kcal 4210kcal 4271kcal 4332kcal 4393kcal 4454kcal 4515kcal 4576kcal 4637kcal 4698kcal 4759kcal 4820kcal 4881kcal 4942kcal 5003kcal 5064kcal 5125kcal 5186kcal 5247kcal 5308kcal 5369kcal 5430kcal 5491kcal 5552kcal 5613kcal 5674kcal 5735kcal 5796kcal 5857kcal 5918kcal 5979kcal 6040kcal 6101kcal 6162kcal 6223kcal 6284kcal 6345kcal 6406kcal 6467kcal 6528kcal 6589kcal 6650kcal 6711kcal 6772kcal 6833kcal 6894kcal 6955kcal 7016kcal 7077kcal 7138kcal 7199kcal 7260kcal 7321kcal 7382kcal 7443kcal 7504kcal 7565kcal 7626kcal 7687kcal 7748kcal 7809kcal 7870kcal 7932kcal 7993kcal 8054kcal 8115kcal 8176kcal 8237kcal 8298kcal 8359kcal 8420kcal 8481kcal 8542kcal 8603kcal 8664kcal 8725kcal 8786kcal 8847kcal 8908kcal 8969kcal 9030kcal 9091kcal 9152kcal
自動車を運転 4106kcal 4224kcal 4341kcal 4458kcal 4576kcal 4693kcal 4810kcal 4928kcal 5045kcal 5162kcal 5280kcal 5397kcal 5514kcal 5632kcal 5749kcal 5866kcal 5984kcal 6101kcal 6218kcal 6336kcal 6453kcal 6570kcal 6688kcal 6805kcal 6922kcal 7040kcal 7157kcal 7274kcal 7392kcal 7509kcal 7626kcal 7744kcal 7861kcal 7978kcal 8096kcal 8213kcal 8330kcal 8448kcal 8565kcal 8682kcal 8800kcal 8917kcal 9034kcal 9152kcal 9269kcal 9387kcal 9504kcal 9621kcal 9739kcal 9856kcal 9973kcal 10091kcal 10208kcal 10325kcal 10443kcal 10560kcal 10677kcal 10795kcal 10912kcal 11029kcal 11147kcal 11264kcal 11381kcal 11499kcal 11616kcal 11733kcal 11851kcal 11968kcal 12085kcal 12203kcal 12320kcal 12437kcal 12555kcal 12672kcal 12789kcal 12907kcal 13024kcal 13141kcal 13259kcal 13376kcal 13493kcal 13611kcal 13728kcal 13845kcal 13963kcal 14080kcal 14197kcal 14315kcal 14432kcal 14549kcal 14667kcal 14784kcal 14901kcal 15019kcal 15136kcal 15253kcal 15371kcal 15488kcal 15605kcal 15723kcal 15840kcal 15957kcal 16075kcal 16192kcal 16309kcal 16427kcal 16544kcal 16661kcal 16779kcal 16896kcal 17013kcal 17131kcal 17248kcal 17365kcal 17483kcal 17600kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 22669kcal 23317kcal 23965kcal 24612kcal 25260kcal 25908kcal 26555kcal 27203kcal 27851kcal 28498kcal 29146kcal 29794kcal 30442kcal 31089kcal 31737kcal 32385kcal 33032kcal 33680kcal 34328kcal 34975kcal 35623kcal 36271kcal 36919kcal 37566kcal 38214kcal 38862kcal 39509kcal 40157kcal 40805kcal 41452kcal 42100kcal 42748kcal 43396kcal 44043kcal 44691kcal 45339kcal 45986kcal 46634kcal 47282kcal 47930kcal 48577kcal 49225kcal 49873kcal 50520kcal 51168kcal 51816kcal 52463kcal 53111kcal 53759kcal 54407kcal 55054kcal 55702kcal 56350kcal 56997kcal 57645kcal 58293kcal 58940kcal 59588kcal 60236kcal 60884kcal 61531kcal 62179kcal 62827kcal 63474kcal 64122kcal 64770kcal 65418kcal 66065kcal 66713kcal 67361kcal 68008kcal 68656kcal 69304kcal 69951kcal 70599kcal 71247kcal 71895kcal 72542kcal 73190kcal 73838kcal 74485kcal 75133kcal 75781kcal 76428kcal 77076kcal 77724kcal 78372kcal 79019kcal 79667kcal 80315kcal 80962kcal 81610kcal 82258kcal 82905kcal 83553kcal 84201kcal 84849kcal 85496kcal 86144kcal 86792kcal 87439kcal 88087kcal 88735kcal 89383kcal 90030kcal 90678kcal 91326kcal 91973kcal 92621kcal 93269kcal 93916kcal 94564kcal 95212kcal 95860kcal 96507kcal 97155kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 20205kcal 20782kcal 21360kcal 21937kcal 22514kcal 23092kcal 23669kcal 24246kcal 24823kcal 25401kcal 25978kcal 26555kcal 27133kcal 27710kcal 28287kcal 28865kcal 29442kcal 30019kcal 30596kcal 31174kcal 31751kcal 32328kcal 32906kcal 33483kcal 34060kcal 34638kcal 35215kcal 35792kcal 36369kcal 36947kcal 37524kcal 38101kcal 38679kcal 39256kcal 39833kcal 40411kcal 40988kcal 41565kcal 42142kcal 42720kcal 43297kcal 43874kcal 44452kcal 45029kcal 45606kcal 46184kcal 46761kcal 47338kcal 47915kcal 48493kcal 49070kcal 49647kcal 50225kcal 50802kcal 51379kcal 51957kcal 52534kcal 53111kcal 53688kcal 54266kcal 54843kcal 55420kcal 55998kcal 56575kcal 57152kcal 57730kcal 58307kcal 58884kcal 59461kcal 60039kcal 60616kcal 61193kcal 61771kcal 62348kcal 62925kcal 63503kcal 64080kcal 64657kcal 65234kcal 65812kcal 66389kcal 66966kcal 67544kcal 68121kcal 68698kcal 69276kcal 69853kcal 70430kcal 71007kcal 71585kcal 72162kcal 72739kcal 73317kcal 73894kcal 74471kcal 75049kcal 75626kcal 76203kcal 76780kcal 77358kcal 77935kcal 78512kcal 79090kcal 79667kcal 80244kcal 80822kcal 81399kcal 81976kcal 82553kcal 83131kcal 83708kcal 84285kcal 84863kcal 85440kcal 86017kcal 86595kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 19384kcal 19937kcal 20491kcal 21045kcal 21599kcal 22153kcal 22707kcal 23260kcal 23814kcal 24368kcal 24922kcal 25476kcal 26030kcal 26583kcal 27137kcal 27691kcal 28245kcal 28799kcal 29353kcal 29906kcal 30460kcal 31014kcal 31568kcal 32122kcal 32676kcal 33229kcal 33783kcal 34337kcal 34891kcal 35445kcal 35999kcal 36552kcal 37106kcal 37660kcal 38214kcal 38768kcal 39322kcal 39875kcal 40429kcal 40983kcal 41537kcal 42091kcal 42645kcal 43198kcal 43752kcal 44306kcal 44860kcal 45414kcal 45968kcal 46521kcal 47075kcal 47629kcal 48183kcal 48737kcal 49291kcal 49844kcal 50398kcal 50952kcal 51506kcal 52060kcal 52614kcal 53167kcal 53721kcal 54275kcal 54829kcal 55383kcal 55937kcal 56490kcal 57044kcal 57598kcal 58152kcal 58706kcal 59260kcal 59813kcal 60367kcal 60921kcal 61475kcal 62029kcal 62583kcal 63136kcal 63690kcal 64244kcal 64798kcal 65352kcal 65906kcal 66459kcal 67013kcal 67567kcal 68121kcal 68675kcal 69229kcal 69782kcal 70336kcal 70890kcal 71444kcal 71998kcal 72552kcal 73105kcal 73659kcal 74213kcal 74767kcal 75321kcal 75875kcal 76428kcal 76982kcal 77536kcal 78090kcal 78644kcal 79198kcal 79751kcal 80305kcal 80859kcal 81413kcal 81967kcal 82521kcal 83074kcal
水泳
(速め:全般)		 16427kcal 16896kcal 17365kcal 17835kcal 18304kcal 18774kcal 19243kcal 19712kcal 20182kcal 20651kcal 21120kcal 21590kcal 22059kcal 22528kcal 22998kcal 23467kcal 23936kcal 24406kcal 24875kcal 25344kcal 25814kcal 26283kcal 26752kcal 27222kcal 27691kcal 28161kcal 28630kcal 29099kcal 29569kcal 30038kcal 30507kcal 30977kcal 31446kcal 31915kcal 32385kcal 32854kcal 33323kcal 33793kcal 34262kcal 34731kcal 35201kcal 35670kcal 36139kcal 36609kcal 37078kcal 37548kcal 38017kcal 38486kcal 38956kcal 39425kcal 39894kcal 40364kcal 40833kcal 41302kcal 41772kcal 42241kcal 42710kcal 43180kcal 43649kcal 44118kcal 44588kcal 45057kcal 45526kcal 45996kcal 46465kcal 46935kcal 47404kcal 47873kcal 48343kcal 48812kcal 49281kcal 49751kcal 50220kcal 50689kcal 51159kcal 51628kcal 52097kcal 52567kcal 53036kcal 53505kcal 53975kcal 54444kcal 54913kcal 55383kcal 55852kcal 56322kcal 56791kcal 57260kcal 57730kcal 58199kcal 58668kcal 59138kcal 59607kcal 60076kcal 60546kcal 61015kcal 61484kcal 61954kcal 62423kcal 62892kcal 63362kcal 63831kcal 64300kcal 64770kcal 65239kcal 65709kcal 66178kcal 66647kcal 67117kcal 67586kcal 68055kcal 68525kcal 68994kcal 69463kcal 69933kcal 70402kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 16427kcal 16896kcal 17365kcal 17835kcal 18304kcal 18774kcal 19243kcal 19712kcal 20182kcal 20651kcal 21120kcal 21590kcal 22059kcal 22528kcal 22998kcal 23467kcal 23936kcal 24406kcal 24875kcal 25344kcal 25814kcal 26283kcal 26752kcal 27222kcal 27691kcal 28161kcal 28630kcal 29099kcal 29569kcal 30038kcal 30507kcal 30977kcal 31446kcal 31915kcal 32385kcal 32854kcal 33323kcal 33793kcal 34262kcal 34731kcal 35201kcal 35670kcal 36139kcal 36609kcal 37078kcal 37548kcal 38017kcal 38486kcal 38956kcal 39425kcal 39894kcal 40364kcal 40833kcal 41302kcal 41772kcal 42241kcal 42710kcal 43180kcal 43649kcal 44118kcal 44588kcal 45057kcal 45526kcal 45996kcal 46465kcal 46935kcal 47404kcal 47873kcal 48343kcal 48812kcal 49281kcal 49751kcal 50220kcal 50689kcal 51159kcal 51628kcal 52097kcal 52567kcal 53036kcal 53505kcal 53975kcal 54444kcal 54913kcal 55383kcal 55852kcal 56322kcal 56791kcal 57260kcal 57730kcal 58199kcal 58668kcal 59138kcal 59607kcal 60076kcal 60546kcal 61015kcal 61484kcal 61954kcal 62423kcal 62892kcal 63362kcal 63831kcal 64300kcal 64770kcal 65239kcal 65709kcal 66178kcal 66647kcal 67117kcal 67586kcal 68055kcal 68525kcal 68994kcal 69463kcal 69933kcal 70402kcal
自転車
(速め:24km/h)		 16427kcal 16896kcal 17365kcal 17835kcal 18304kcal 18774kcal 19243kcal 19712kcal 20182kcal 20651kcal 21120kcal 21590kcal 22059kcal 22528kcal 22998kcal 23467kcal 23936kcal 24406kcal 24875kcal 25344kcal 25814kcal 26283kcal 26752kcal 27222kcal 27691kcal 28161kcal 28630kcal 29099kcal 29569kcal 30038kcal 30507kcal 30977kcal 31446kcal 31915kcal 32385kcal 32854kcal 33323kcal 33793kcal 34262kcal 34731kcal 35201kcal 35670kcal 36139kcal 36609kcal 37078kcal 37548kcal 38017kcal 38486kcal 38956kcal 39425kcal 39894kcal 40364kcal 40833kcal 41302kcal 41772kcal 42241kcal 42710kcal 43180kcal 43649kcal 44118kcal 44588kcal 45057kcal 45526kcal 45996kcal 46465kcal 46935kcal 47404kcal 47873kcal 48343kcal 48812kcal 49281kcal 49751kcal 50220kcal 50689kcal 51159kcal 51628kcal 52097kcal 52567kcal 53036kcal 53505kcal 53975kcal 54444kcal 54913kcal 55383kcal 55852kcal 56322kcal 56791kcal 57260kcal 57730kcal 58199kcal 58668kcal 59138kcal 59607kcal 60076kcal 60546kcal 61015kcal 61484kcal 61954kcal 62423kcal 62892kcal 63362kcal 63831kcal 64300kcal 64770kcal 65239kcal 65709kcal 66178kcal 66647kcal 67117kcal 67586kcal 68055kcal 68525kcal 68994kcal 69463kcal 69933kcal 70402kcal
ダンス
激しい		 14784kcal 15206kcal 15629kcal 16051kcal 16474kcal 16896kcal 17319kcal 17741kcal 18163kcal 18586kcal 19008kcal 19431kcal 19853kcal 20275kcal 20698kcal 21120kcal 21543kcal 21965kcal 22387kcal 22810kcal 23232kcal 23655kcal 24077kcal 24500kcal 24922kcal 25344kcal 25767kcal 26189kcal 26612kcal 27034kcal 27456kcal 27879kcal 28301kcal 28724kcal 29146kcal 29569kcal 29991kcal 30413kcal 30836kcal 31258kcal 31681kcal 32103kcal 32525kcal 32948kcal 33370kcal 33793kcal 34215kcal 34638kcal 35060kcal 35482kcal 35905kcal 36327kcal 36750kcal 37172kcal 37594kcal 38017kcal 38439kcal 38862kcal 39284kcal 39707kcal 40129kcal 40551kcal 40974kcal 41396kcal 41819kcal 42241kcal 42663kcal 43086kcal 43508kcal 43931kcal 44353kcal 44775kcal 45198kcal 45620kcal 46043kcal 46465kcal 46888kcal 47310kcal 47732kcal 48155kcal 48577kcal 49000kcal 49422kcal 49844kcal 50267kcal 50689kcal 51112kcal 51534kcal 51957kcal 52379kcal 52801kcal 53224kcal 53646kcal 54069kcal 54491kcal 54913kcal 55336kcal 55758kcal 56181kcal 56603kcal 57026kcal 57448kcal 57870kcal 58293kcal 58715kcal 59138kcal 59560kcal 59982kcal 60405kcal 60827kcal 61250kcal 61672kcal 62095kcal 62517kcal 62939kcal 63362kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14455kcal 14869kcal 15282kcal 15695kcal 16108kcal 16521kcal 16934kcal 17347kcal 17760kcal 18173kcal 18586kcal 18999kcal 19412kcal 19825kcal 20238kcal 20651kcal 21064kcal 21477kcal 21890kcal 22303kcal 22716kcal 23129kcal 23542kcal 23955kcal 24368kcal 24781kcal 25194kcal 25607kcal 26020kcal 26433kcal 26846kcal 27259kcal 27672kcal 28085kcal 28498kcal 28911kcal 29324kcal 29738kcal 30151kcal 30564kcal 30977kcal 31390kcal 31803kcal 32216kcal 32629kcal 33042kcal 33455kcal 33868kcal 34281kcal 34694kcal 35107kcal 35520kcal 35933kcal 36346kcal 36759kcal 37172kcal 37585kcal 37998kcal 38411kcal 38824kcal 39237kcal 39650kcal 40063kcal 40476kcal 40889kcal 41302kcal 41715kcal 42128kcal 42541kcal 42954kcal 43367kcal 43780kcal 44193kcal 44607kcal 45020kcal 45433kcal 45846kcal 46259kcal 46672kcal 47085kcal 47498kcal 47911kcal 48324kcal 48737kcal 49150kcal 49563kcal 49976kcal 50389kcal 50802kcal 51215kcal 51628kcal 52041kcal 52454kcal 52867kcal 53280kcal 53693kcal 54106kcal 54519kcal 54932kcal 55345kcal 55758kcal 56171kcal 56584kcal 56997kcal 57410kcal 57823kcal 58236kcal 58649kcal 59063kcal 59476kcal 59889kcal 60302kcal 60715kcal 61128kcal 61541kcal 61954kcal
水泳
(普通:全般)		 13634kcal 14024kcal 14413kcal 14803kcal 15192kcal 15582kcal 15971kcal 16361kcal 16751kcal 17140kcal 17530kcal 17919kcal 18309kcal 18698kcal 19088kcal 19478kcal 19867kcal 20257kcal 20646kcal 21036kcal 21425kcal 21815kcal 22204kcal 22594kcal 22984kcal 23373kcal 23763kcal 24152kcal 24542kcal 24931kcal 25321kcal 25710kcal 26100kcal 26490kcal 26879kcal 27269kcal 27658kcal 28048kcal 28437kcal 28827kcal 29217kcal 29606kcal 29996kcal 30385kcal 30775kcal 31164kcal 31554kcal 31943kcal 32333kcal 32723kcal 33112kcal 33502kcal 33891kcal 34281kcal 34670kcal 35060kcal 35450kcal 35839kcal 36229kcal 36618kcal 37008kcal 37397kcal 37787kcal 38176kcal 38566kcal 38956kcal 39345kcal 39735kcal 40124kcal 40514kcal 40903kcal 41293kcal 41682kcal 42072kcal 42462kcal 42851kcal 43241kcal 43630kcal 44020kcal 44409kcal 44799kcal 45189kcal 45578kcal 45968kcal 46357kcal 46747kcal 47136kcal 47526kcal 47915kcal 48305kcal 48695kcal 49084kcal 49474kcal 49863kcal 50253kcal 50642kcal 51032kcal 51421kcal 51811kcal 52201kcal 52590kcal 52980kcal 53369kcal 53759kcal 54148kcal 54538kcal 54928kcal 55317kcal 55707kcal 56096kcal 56486kcal 56875kcal 57265kcal 57654kcal 58044kcal 58434kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13141kcal 13517kcal 13892kcal 14268kcal 14643kcal 15019kcal 15394kcal 15770kcal 16145kcal 16521kcal 16896kcal 17272kcal 17647kcal 18023kcal 18398kcal 18774kcal 19149kcal 19524kcal 19900kcal 20275kcal 20651kcal 21026kcal 21402kcal 21777kcal 22153kcal 22528kcal 22904kcal 23279kcal 23655kcal 24030kcal 24406kcal 24781kcal 25157kcal 25532kcal 25908kcal 26283kcal 26659kcal 27034kcal 27410kcal 27785kcal 28161kcal 28536kcal 28911kcal 29287kcal 29662kcal 30038kcal 30413kcal 30789kcal 31164kcal 31540kcal 31915kcal 32291kcal 32666kcal 33042kcal 33417kcal 33793kcal 34168kcal 34544kcal 34919kcal 35295kcal 35670kcal 36046kcal 36421kcal 36797kcal 37172kcal 37548kcal 37923kcal 38298kcal 38674kcal 39049kcal 39425kcal 39800kcal 40176kcal 40551kcal 40927kcal 41302kcal 41678kcal 42053kcal 42429kcal 42804kcal 43180kcal 43555kcal 43931kcal 44306kcal 44682kcal 45057kcal 45433kcal 45808kcal 46184kcal 46559kcal 46935kcal 47310kcal 47685kcal 48061kcal 48436kcal 48812kcal 49187kcal 49563kcal 49938kcal 50314kcal 50689kcal 51065kcal 51440kcal 51816kcal 52191kcal 52567kcal 52942kcal 53318kcal 53693kcal 54069kcal 54444kcal 54820kcal 55195kcal 55571kcal 55946kcal 56322kcal
山登り 13141kcal 13517kcal 13892kcal 14268kcal 14643kcal 15019kcal 15394kcal 15770kcal 16145kcal 16521kcal 16896kcal 17272kcal 17647kcal 18023kcal 18398kcal 18774kcal 19149kcal 19524kcal 19900kcal 20275kcal 20651kcal 21026kcal 21402kcal 21777kcal 22153kcal 22528kcal 22904kcal 23279kcal 23655kcal 24030kcal 24406kcal 24781kcal 25157kcal 25532kcal 25908kcal 26283kcal 26659kcal 27034kcal 27410kcal 27785kcal 28161kcal 28536kcal 28911kcal 29287kcal 29662kcal 30038kcal 30413kcal 30789kcal 31164kcal 31540kcal 31915kcal 32291kcal 32666kcal 33042kcal 33417kcal 33793kcal 34168kcal 34544kcal 34919kcal 35295kcal 35670kcal 36046kcal 36421kcal 36797kcal 37172kcal 37548kcal 37923kcal 38298kcal 38674kcal 39049kcal 39425kcal 39800kcal 40176kcal 40551kcal 40927kcal 41302kcal 41678kcal 42053kcal 42429kcal 42804kcal 43180kcal 43555kcal 43931kcal 44306kcal 44682kcal 45057kcal 45433kcal 45808kcal 46184kcal 46559kcal 46935kcal 47310kcal 47685kcal 48061kcal 48436kcal 48812kcal 49187kcal 49563kcal 49938kcal 50314kcal 50689kcal 51065kcal 51440kcal 51816kcal 52191kcal 52567kcal 52942kcal 53318kcal 53693kcal 54069kcal 54444kcal 54820kcal 55195kcal 55571kcal 55946kcal 56322kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13141kcal 13517kcal 13892kcal 14268kcal 14643kcal 15019kcal 15394kcal 15770kcal 16145kcal 16521kcal 16896kcal 17272kcal 17647kcal 18023kcal 18398kcal 18774kcal 19149kcal 19524kcal 19900kcal 20275kcal 20651kcal 21026kcal 21402kcal 21777kcal 22153kcal 22528kcal 22904kcal 23279kcal 23655kcal 24030kcal 24406kcal 24781kcal 25157kcal 25532kcal 25908kcal 26283kcal 26659kcal 27034kcal 27410kcal 27785kcal 28161kcal 28536kcal 28911kcal 29287kcal 29662kcal 30038kcal 30413kcal 30789kcal 31164kcal 31540kcal 31915kcal 32291kcal 32666kcal 33042kcal 33417kcal 33793kcal 34168kcal 34544kcal 34919kcal 35295kcal 35670kcal 36046kcal 36421kcal 36797kcal 37172kcal 37548kcal 37923kcal 38298kcal 38674kcal 39049kcal 39425kcal 39800kcal 40176kcal 40551kcal 40927kcal 41302kcal 41678kcal 42053kcal 42429kcal 42804kcal 43180kcal 43555kcal 43931kcal 44306kcal 44682kcal 45057kcal 45433kcal 45808kcal 46184kcal 46559kcal 46935kcal 47310kcal 47685kcal 48061kcal 48436kcal 48812kcal 49187kcal 49563kcal 49938kcal 50314kcal 50689kcal 51065kcal 51440kcal 51816kcal 52191kcal 52567kcal 52942kcal 53318kcal 53693kcal 54069kcal 54444kcal 54820kcal 55195kcal 55571kcal 55946kcal 56322kcal
HIIT
ジャンプあり		 13141kcal 13517kcal 13892kcal 14268kcal 14643kcal 15019kcal 15394kcal 15770kcal 16145kcal 16521kcal 16896kcal 17272kcal 17647kcal 18023kcal 18398kcal 18774kcal 19149kcal 19524kcal 19900kcal 20275kcal 20651kcal 21026kcal 21402kcal 21777kcal 22153kcal 22528kcal 22904kcal 23279kcal 23655kcal 24030kcal 24406kcal 24781kcal 25157kcal 25532kcal 25908kcal 26283kcal 26659kcal 27034kcal 27410kcal 27785kcal 28161kcal 28536kcal 28911kcal 29287kcal 29662kcal 30038kcal 30413kcal 30789kcal 31164kcal 31540kcal 31915kcal 32291kcal 32666kcal 33042kcal 33417kcal 33793kcal 34168kcal 34544kcal 34919kcal 35295kcal 35670kcal 36046kcal 36421kcal 36797kcal 37172kcal 37548kcal 37923kcal 38298kcal 38674kcal 39049kcal 39425kcal 39800kcal 40176kcal 40551kcal 40927kcal 41302kcal 41678kcal 42053kcal 42429kcal 42804kcal 43180kcal 43555kcal 43931kcal 44306kcal 44682kcal 45057kcal 45433kcal 45808kcal 46184kcal 46559kcal 46935kcal 47310kcal 47685kcal 48061kcal 48436kcal 48812kcal 49187kcal 49563kcal 49938kcal 50314kcal 50689kcal 51065kcal 51440kcal 51816kcal 52191kcal 52567kcal 52942kcal 53318kcal 53693kcal 54069kcal 54444kcal 54820kcal 55195kcal 55571kcal 55946kcal 56322kcal
ダンス
普通		 11991kcal 12334kcal 12677kcal 13019kcal 13362kcal 13705kcal 14047kcal 14390kcal 14732kcal 15075kcal 15418kcal 15760kcal 16103kcal 16446kcal 16788kcal 17131kcal 17473kcal 17816kcal 18159kcal 18501kcal 18844kcal 19187kcal 19529kcal 19872kcal 20214kcal 20557kcal 20900kcal 21242kcal 21585kcal 21928kcal 22270kcal 22613kcal 22955kcal 23298kcal 23641kcal 23983kcal 24326kcal 24669kcal 25011kcal 25354kcal 25696kcal 26039kcal 26382kcal 26724kcal 27067kcal 27410kcal 27752kcal 28095kcal 28437kcal 28780kcal 29123kcal 29465kcal 29808kcal 30151kcal 30493kcal 30836kcal 31178kcal 31521kcal 31864kcal 32206kcal 32549kcal 32892kcal 33234kcal 33577kcal 33919kcal 34262kcal 34605kcal 34947kcal 35290kcal 35633kcal 35975kcal 36318kcal 36660kcal 37003kcal 37346kcal 37688kcal 38031kcal 38374kcal 38716kcal 39059kcal 39401kcal 39744kcal 40087kcal 40429kcal 40772kcal 41115kcal 41457kcal 41800kcal 42142kcal 42485kcal 42828kcal 43170kcal 43513kcal 43856kcal 44198kcal 44541kcal 44883kcal 45226kcal 45569kcal 45911kcal 46254kcal 46597kcal 46939kcal 47282kcal 47624kcal 47967kcal 48310kcal 48652kcal 48995kcal 49338kcal 49680kcal 50023kcal 50365kcal 50708kcal 51051kcal 51393kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9856kcal 10137kcal 10419kcal 10701kcal 10982kcal 11264kcal 11546kcal 11827kcal 12109kcal 12390kcal 12672kcal 12954kcal 13235kcal 13517kcal 13798kcal 14080kcal 14362kcal 14643kcal 14925kcal 15206kcal 15488kcal 15770kcal 16051kcal 16333kcal 16614kcal 16896kcal 17178kcal 17459kcal 17741kcal 18023kcal 18304kcal 18586kcal 18867kcal 19149kcal 19431kcal 19712kcal 19994kcal 20275kcal 20557kcal 20839kcal 21120kcal 21402kcal 21683kcal 21965kcal 22247kcal 22528kcal 22810kcal 23092kcal 23373kcal 23655kcal 23936kcal 24218kcal 24500kcal 24781kcal 25063kcal 25344kcal 25626kcal 25908kcal 26189kcal 26471kcal 26752kcal 27034kcal 27316kcal 27597kcal 27879kcal 28161kcal 28442kcal 28724kcal 29005kcal 29287kcal 29569kcal 29850kcal 30132kcal 30413kcal 30695kcal 30977kcal 31258kcal 31540kcal 31821kcal 32103kcal 32385kcal 32666kcal 32948kcal 33229kcal 33511kcal 33793kcal 34074kcal 34356kcal 34638kcal 34919kcal 35201kcal 35482kcal 35764kcal 36046kcal 36327kcal 36609kcal 36890kcal 37172kcal 37454kcal 37735kcal 38017kcal 38298kcal 38580kcal 38862kcal 39143kcal 39425kcal 39707kcal 39988kcal 40270kcal 40551kcal 40833kcal 41115kcal 41396kcal 41678kcal 41959kcal 42241kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9856kcal 10137kcal 10419kcal 10701kcal 10982kcal 11264kcal 11546kcal 11827kcal 12109kcal 12390kcal 12672kcal 12954kcal 13235kcal 13517kcal 13798kcal 14080kcal 14362kcal 14643kcal 14925kcal 15206kcal 15488kcal 15770kcal 16051kcal 16333kcal 16614kcal 16896kcal 17178kcal 17459kcal 17741kcal 18023kcal 18304kcal 18586kcal 18867kcal 19149kcal 19431kcal 19712kcal 19994kcal 20275kcal 20557kcal 20839kcal 21120kcal 21402kcal 21683kcal 21965kcal 22247kcal 22528kcal 22810kcal 23092kcal 23373kcal 23655kcal 23936kcal 24218kcal 24500kcal 24781kcal 25063kcal 25344kcal 25626kcal 25908kcal 26189kcal 26471kcal 26752kcal 27034kcal 27316kcal 27597kcal 27879kcal 28161kcal 28442kcal 28724kcal 29005kcal 29287kcal 29569kcal 29850kcal 30132kcal 30413kcal 30695kcal 30977kcal 31258kcal 31540kcal 31821kcal 32103kcal 32385kcal 32666kcal 32948kcal 33229kcal 33511kcal 33793kcal 34074kcal 34356kcal 34638kcal 34919kcal 35201kcal 35482kcal 35764kcal 36046kcal 36327kcal 36609kcal 36890kcal 37172kcal 37454kcal 37735kcal 38017kcal 38298kcal 38580kcal 38862kcal 39143kcal 39425kcal 39707kcal 39988kcal 40270kcal 40551kcal 40833kcal 41115kcal 41396kcal 41678kcal 41959kcal 42241kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8706kcal 8955kcal 9203kcal 9452kcal 9701kcal 9950kcal 10198kcal 10447kcal 10696kcal 10945kcal 11193kcal 11442kcal 11691kcal 11940kcal 12189kcal 12437kcal 12686kcal 12935kcal 13184kcal 13432kcal 13681kcal 13930kcal 14179kcal 14427kcal 14676kcal 14925kcal 15174kcal 15422kcal 15671kcal 15920kcal 16169kcal 16417kcal 16666kcal 16915kcal 17164kcal 17412kcal 17661kcal 17910kcal 18159kcal 18407kcal 18656kcal 18905kcal 19154kcal 19402kcal 19651kcal 19900kcal 20149kcal 20397kcal 20646kcal 20895kcal 21144kcal 21392kcal 21641kcal 21890kcal 22139kcal 22387kcal 22636kcal 22885kcal 23134kcal 23383kcal 23631kcal 23880kcal 24129kcal 24378kcal 24626kcal 24875kcal 25124kcal 25373kcal 25621kcal 25870kcal 26119kcal 26368kcal 26616kcal 26865kcal 27114kcal 27363kcal 27611kcal 27860kcal 28109kcal 28358kcal 28606kcal 28855kcal 29104kcal 29353kcal 29601kcal 29850kcal 30099kcal 30348kcal 30596kcal 30845kcal 31094kcal 31343kcal 31591kcal 31840kcal 32089kcal 32338kcal 32586kcal 32835kcal 33084kcal 33333kcal 33581kcal 33830kcal 34079kcal 34328kcal 34577kcal 34825kcal 35074kcal 35323kcal 35572kcal 35820kcal 36069kcal 36318kcal 36567kcal 36815kcal 37064kcal 37313kcal
踏み台昇降 8213kcal 8448kcal 8682kcal 8917kcal 9152kcal 9387kcal 9621kcal 9856kcal 10091kcal 10325kcal 10560kcal 10795kcal 11029kcal 11264kcal 11499kcal 11733kcal 11968kcal 12203kcal 12437kcal 12672kcal 12907kcal 13141kcal 13376kcal 13611kcal 13845kcal 14080kcal 14315kcal 14549kcal 14784kcal 15019kcal 15253kcal 15488kcal 15723kcal 15957kcal 16192kcal 16427kcal 16661kcal 16896kcal 17131kcal 17365kcal 17600kcal 17835kcal 18069kcal 18304kcal 18539kcal 18774kcal 19008kcal 19243kcal 19478kcal 19712kcal 19947kcal 20182kcal 20416kcal 20651kcal 20886kcal 21120kcal 21355kcal 21590kcal 21824kcal 22059kcal 22294kcal 22528kcal 22763kcal 22998kcal 23232kcal 23467kcal 23702kcal 23936kcal 24171kcal 24406kcal 24640kcal 24875kcal 25110kcal 25344kcal 25579kcal 25814kcal 26048kcal 26283kcal 26518kcal 26752kcal 26987kcal 27222kcal 27456kcal 27691kcal 27926kcal 28161kcal 28395kcal 28630kcal 28865kcal 29099kcal 29334kcal 29569kcal 29803kcal 30038kcal 30273kcal 30507kcal 30742kcal 30977kcal 31211kcal 31446kcal 31681kcal 31915kcal 32150kcal 32385kcal 32619kcal 32854kcal 33089kcal 33323kcal 33558kcal 33793kcal 34027kcal 34262kcal 34497kcal 34731kcal 34966kcal 35201kcal
HIIT
ジャンプなし		 8213kcal 8448kcal 8682kcal 8917kcal 9152kcal 9387kcal 9621kcal 9856kcal 10091kcal 10325kcal 10560kcal 10795kcal 11029kcal 11264kcal 11499kcal 11733kcal 11968kcal 12203kcal 12437kcal 12672kcal 12907kcal 13141kcal 13376kcal 13611kcal 13845kcal 14080kcal 14315kcal 14549kcal 14784kcal 15019kcal 15253kcal 15488kcal 15723kcal 15957kcal 16192kcal 16427kcal 16661kcal 16896kcal 17131kcal 17365kcal 17600kcal 17835kcal 18069kcal 18304kcal 18539kcal 18774kcal 19008kcal 19243kcal 19478kcal 19712kcal 19947kcal 20182kcal 20416kcal 20651kcal 20886kcal 21120kcal 21355kcal 21590kcal 21824kcal 22059kcal 22294kcal 22528kcal 22763kcal 22998kcal 23232kcal 23467kcal 23702kcal 23936kcal 24171kcal 24406kcal 24640kcal 24875kcal 25110kcal 25344kcal 25579kcal 25814kcal 26048kcal 26283kcal 26518kcal 26752kcal 26987kcal 27222kcal 27456kcal 27691kcal 27926kcal 28161kcal 28395kcal 28630kcal 28865kcal 29099kcal 29334kcal 29569kcal 29803kcal 30038kcal 30273kcal 30507kcal 30742kcal 30977kcal 31211kcal 31446kcal 31681kcal 31915kcal 32150kcal 32385kcal 32619kcal 32854kcal 33089kcal 33323kcal 33558kcal 33793kcal 34027kcal 34262kcal 34497kcal 34731kcal 34966kcal 35201kcal
ダンス
ゆっくり		 8213kcal 8448kcal 8682kcal 8917kcal 9152kcal 9387kcal 9621kcal 9856kcal 10091kcal 10325kcal 10560kcal 10795kcal 11029kcal 11264kcal 11499kcal 11733kcal 11968kcal 12203kcal 12437kcal 12672kcal 12907kcal 13141kcal 13376kcal 13611kcal 13845kcal 14080kcal 14315kcal 14549kcal 14784kcal 15019kcal 15253kcal 15488kcal 15723kcal 15957kcal 16192kcal 16427kcal 16661kcal 16896kcal 17131kcal 17365kcal 17600kcal 17835kcal 18069kcal 18304kcal 18539kcal 18774kcal 19008kcal 19243kcal 19478kcal 19712kcal 19947kcal 20182kcal 20416kcal 20651kcal 20886kcal 21120kcal 21355kcal 21590kcal 21824kcal 22059kcal 22294kcal 22528kcal 22763kcal 22998kcal 23232kcal 23467kcal 23702kcal 23936kcal 24171kcal 24406kcal 24640kcal 24875kcal 25110kcal 25344kcal 25579kcal 25814kcal 26048kcal 26283kcal 26518kcal 26752kcal 26987kcal 27222kcal 27456kcal 27691kcal 27926kcal 28161kcal 28395kcal 28630kcal 28865kcal 29099kcal 29334kcal 29569kcal 29803kcal 30038kcal 30273kcal 30507kcal 30742kcal 30977kcal 31211kcal 31446kcal 31681kcal 31915kcal 32150kcal 32385kcal 32619kcal 32854kcal 33089kcal 33323kcal 33558kcal 33793kcal 34027kcal 34262kcal 34497kcal 34731kcal 34966kcal 35201kcal
筋トレ
スクワット		 8213kcal 8448kcal 8682kcal 8917kcal 9152kcal 9387kcal 9621kcal 9856kcal 10091kcal 10325kcal 10560kcal 10795kcal 11029kcal 11264kcal 11499kcal 11733kcal 11968kcal 12203kcal 12437kcal 12672kcal 12907kcal 13141kcal 13376kcal 13611kcal 13845kcal 14080kcal 14315kcal 14549kcal 14784kcal 15019kcal 15253kcal 15488kcal 15723kcal 15957kcal 16192kcal 16427kcal 16661kcal 16896kcal 17131kcal 17365kcal 17600kcal 17835kcal 18069kcal 18304kcal 18539kcal 18774kcal 19008kcal 19243kcal 19478kcal 19712kcal 19947kcal 20182kcal 20416kcal 20651kcal 20886kcal 21120kcal 21355kcal 21590kcal 21824kcal 22059kcal 22294kcal 22528kcal 22763kcal 22998kcal 23232kcal 23467kcal 23702kcal 23936kcal 24171kcal 24406kcal 24640kcal 24875kcal 25110kcal 25344kcal 25579kcal 25814kcal 26048kcal 26283kcal 26518kcal 26752kcal 26987kcal 27222kcal 27456kcal 27691kcal 27926kcal 28161kcal 28395kcal 28630kcal 28865kcal 29099kcal 29334kcal 29569kcal 29803kcal 30038kcal 30273kcal 30507kcal 30742kcal 30977kcal 31211kcal 31446kcal 31681kcal 31915kcal 32150kcal 32385kcal 32619kcal 32854kcal 33089kcal 33323kcal 33558kcal 33793kcal 34027kcal 34262kcal 34497kcal 34731kcal 34966kcal 35201kcal
部屋の片づけ全般 7885kcal 8110kcal 8335kcal 8560kcal 8786kcal 9011kcal 9236kcal 9462kcal 9687kcal 9912kcal 10137kcal 10363kcal 10588kcal 10813kcal 11039kcal 11264kcal 11489kcal 11714kcal 11940kcal 12165kcal 12390kcal 12616kcal 12841kcal 13066kcal 13291kcal 13517kcal 13742kcal 13967kcal 14193kcal 14418kcal 14643kcal 14869kcal 15094kcal 15319kcal 15544kcal 15770kcal 15995kcal 16220kcal 16446kcal 16671kcal 16896kcal 17121kcal 17347kcal 17572kcal 17797kcal 18023kcal 18248kcal 18473kcal 18698kcal 18924kcal 19149kcal 19374kcal 19600kcal 19825kcal 20050kcal 20275kcal 20501kcal 20726kcal 20951kcal 21177kcal 21402kcal 21627kcal 21852kcal 22078kcal 22303kcal 22528kcal 22754kcal 22979kcal 23204kcal 23429kcal 23655kcal 23880kcal 24105kcal 24331kcal 24556kcal 24781kcal 25006kcal 25232kcal 25457kcal 25682kcal 25908kcal 26133kcal 26358kcal 26583kcal 26809kcal 27034kcal 27259kcal 27485kcal 27710kcal 27935kcal 28161kcal 28386kcal 28611kcal 28836kcal 29062kcal 29287kcal 29512kcal 29738kcal 29963kcal 30188kcal 30413kcal 30639kcal 30864kcal 31089kcal 31315kcal 31540kcal 31765kcal 31990kcal 32216kcal 32441kcal 32666kcal 32892kcal 33117kcal 33342kcal 33567kcal 33793kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7392kcal 7603kcal 7814kcal 8025kcal 8237kcal 8448kcal 8659kcal 8870kcal 9081kcal 9293kcal 9504kcal 9715kcal 9926kcal 10137kcal 10349kcal 10560kcal 10771kcal 10982kcal 11193kcal 11405kcal 11616kcal 11827kcal 12038kcal 12250kcal 12461kcal 12672kcal 12883kcal 13094kcal 13306kcal 13517kcal 13728kcal 13939kcal 14150kcal 14362kcal 14573kcal 14784kcal 14995kcal 15206kcal 15418kcal 15629kcal 15840kcal 16051kcal 16262kcal 16474kcal 16685kcal 16896kcal 17107kcal 17319kcal 17530kcal 17741kcal 17952kcal 18163kcal 18375kcal 18586kcal 18797kcal 19008kcal 19219kcal 19431kcal 19642kcal 19853kcal 20064kcal 20275kcal 20487kcal 20698kcal 20909kcal 21120kcal 21331kcal 21543kcal 21754kcal 21965kcal 22176kcal 22387kcal 22599kcal 22810kcal 23021kcal 23232kcal 23444kcal 23655kcal 23866kcal 24077kcal 24288kcal 24500kcal 24711kcal 24922kcal 25133kcal 25344kcal 25556kcal 25767kcal 25978kcal 26189kcal 26400kcal 26612kcal 26823kcal 27034kcal 27245kcal 27456kcal 27668kcal 27879kcal 28090kcal 28301kcal 28513kcal 28724kcal 28935kcal 29146kcal 29357kcal 29569kcal 29780kcal 29991kcal 30202kcal 30413kcal 30625kcal 30836kcal 31047kcal 31258kcal 31469kcal 31681kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7063kcal 7265kcal 7467kcal 7669kcal 7870kcal 8072kcal 8274kcal 8476kcal 8678kcal 8880kcal 9081kcal 9283kcal 9485kcal 9687kcal 9889kcal 10091kcal 10292kcal 10494kcal 10696kcal 10898kcal 11100kcal 11301kcal 11503kcal 11705kcal 11907kcal 12109kcal 12311kcal 12512kcal 12714kcal 12916kcal 13118kcal 13320kcal 13521kcal 13723kcal 13925kcal 14127kcal 14329kcal 14531kcal 14732kcal 14934kcal 15136kcal 15338kcal 15540kcal 15741kcal 15943kcal 16145kcal 16347kcal 16549kcal 16751kcal 16952kcal 17154kcal 17356kcal 17558kcal 17760kcal 17962kcal 18163kcal 18365kcal 18567kcal 18769kcal 18971kcal 19172kcal 19374kcal 19576kcal 19778kcal 19980kcal 20182kcal 20383kcal 20585kcal 20787kcal 20989kcal 21191kcal 21392kcal 21594kcal 21796kcal 21998kcal 22200kcal 22402kcal 22603kcal 22805kcal 23007kcal 23209kcal 23411kcal 23612kcal 23814kcal 24016kcal 24218kcal 24420kcal 24622kcal 24823kcal 25025kcal 25227kcal 25429kcal 25631kcal 25833kcal 26034kcal 26236kcal 26438kcal 26640kcal 26842kcal 27043kcal 27245kcal 27447kcal 27649kcal 27851kcal 28053kcal 28254kcal 28456kcal 28658kcal 28860kcal 29062kcal 29263kcal 29465kcal 29667kcal 29869kcal 30071kcal 30273kcal
ヨガ
パワー		 6570kcal 6758kcal 6946kcal 7134kcal 7321kcal 7509kcal 7697kcal 7885kcal 8072kcal 8260kcal 8448kcal 8636kcal 8823kcal 9011kcal 9199kcal 9387kcal 9574kcal 9762kcal 9950kcal 10137kcal 10325kcal 10513kcal 10701kcal 10888kcal 11076kcal 11264kcal 11452kcal 11639kcal 11827kcal 12015kcal 12203kcal 12390kcal 12578kcal 12766kcal 12954kcal 13141kcal 13329kcal 13517kcal 13705kcal 13892kcal 14080kcal 14268kcal 14455kcal 14643kcal 14831kcal 15019kcal 15206kcal 15394kcal 15582kcal 15770kcal 15957kcal 16145kcal 16333kcal 16521kcal 16708kcal 16896kcal 17084kcal 17272kcal 17459kcal 17647kcal 17835kcal 18023kcal 18210kcal 18398kcal 18586kcal 18774kcal 18961kcal 19149kcal 19337kcal 19524kcal 19712kcal 19900kcal 20088kcal 20275kcal 20463kcal 20651kcal 20839kcal 21026kcal 21214kcal 21402kcal 21590kcal 21777kcal 21965kcal 22153kcal 22341kcal 22528kcal 22716kcal 22904kcal 23092kcal 23279kcal 23467kcal 23655kcal 23842kcal 24030kcal 24218kcal 24406kcal 24593kcal 24781kcal 24969kcal 25157kcal 25344kcal 25532kcal 25720kcal 25908kcal 26095kcal 26283kcal 26471kcal 26659kcal 26846kcal 27034kcal 27222kcal 27410kcal 27597kcal 27785kcal 27973kcal 28161kcal
筋トレ
腹筋運動		 6242kcal 6420kcal 6599kcal 6777kcal 6955kcal 7134kcal 7312kcal 7490kcal 7669kcal 7847kcal 8025kcal 8204kcal 8382kcal 8560kcal 8739kcal 8917kcal 9096kcal 9274kcal 9452kcal 9631kcal 9809kcal 9987kcal 10166kcal 10344kcal 10522kcal 10701kcal 10879kcal 11057kcal 11236kcal 11414kcal 11592kcal 11771kcal 11949kcal 12128kcal 12306kcal 12484kcal 12663kcal 12841kcal 13019kcal 13198kcal 13376kcal 13554kcal 13733kcal 13911kcal 14089kcal 14268kcal 14446kcal 14624kcal 14803kcal 14981kcal 15160kcal 15338kcal 15516kcal 15695kcal 15873kcal 16051kcal 16230kcal 16408kcal 16586kcal 16765kcal 16943kcal 17121kcal 17300kcal 17478kcal 17656kcal 17835kcal 18013kcal 18192kcal 18370kcal 18548kcal 18727kcal 18905kcal 19083kcal 19262kcal 19440kcal 19618kcal 19797kcal 19975kcal 20153kcal 20332kcal 20510kcal 20688kcal 20867kcal 21045kcal 21224kcal 21402kcal 21580kcal 21759kcal 21937kcal 22115kcal 22294kcal 22472kcal 22650kcal 22829kcal 23007kcal 23185kcal 23364kcal 23542kcal 23720kcal 23899kcal 24077kcal 24256kcal 24434kcal 24612kcal 24791kcal 24969kcal 25147kcal 25326kcal 25504kcal 25682kcal 25861kcal 26039kcal 26217kcal 26396kcal 26574kcal 26752kcal
筋トレ
背筋運動		 6242kcal 6420kcal 6599kcal 6777kcal 6955kcal 7134kcal 7312kcal 7490kcal 7669kcal 7847kcal 8025kcal 8204kcal 8382kcal 8560kcal 8739kcal 8917kcal 9096kcal 9274kcal 9452kcal 9631kcal 9809kcal 9987kcal 10166kcal 10344kcal 10522kcal 10701kcal 10879kcal 11057kcal 11236kcal 11414kcal 11592kcal 11771kcal 11949kcal 12128kcal 12306kcal 12484kcal 12663kcal 12841kcal 13019kcal 13198kcal 13376kcal 13554kcal 13733kcal 13911kcal 14089kcal 14268kcal 14446kcal 14624kcal 14803kcal 14981kcal 15160kcal 15338kcal 15516kcal 15695kcal 15873kcal 16051kcal 16230kcal 16408kcal 16586kcal 16765kcal 16943kcal 17121kcal 17300kcal 17478kcal 17656kcal 17835kcal 18013kcal 18192kcal 18370kcal 18548kcal 18727kcal 18905kcal 19083kcal 19262kcal 19440kcal 19618kcal 19797kcal 19975kcal 20153kcal 20332kcal 20510kcal 20688kcal 20867kcal 21045kcal 21224kcal 21402kcal 21580kcal 21759kcal 21937kcal 22115kcal 22294kcal 22472kcal 22650kcal 22829kcal 23007kcal 23185kcal 23364kcal 23542kcal 23720kcal 23899kcal 24077kcal 24256kcal 24434kcal 24612kcal 24791kcal 24969kcal 25147kcal 25326kcal 25504kcal 25682kcal 25861kcal 26039kcal 26217kcal 26396kcal 26574kcal 26752kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6242kcal 6420kcal 6599kcal 6777kcal 6955kcal 7134kcal 7312kcal 7490kcal 7669kcal 7847kcal 8025kcal 8204kcal 8382kcal 8560kcal 8739kcal 8917kcal 9096kcal 9274kcal 9452kcal 9631kcal 9809kcal 9987kcal 10166kcal 10344kcal 10522kcal 10701kcal 10879kcal 11057kcal 11236kcal 11414kcal 11592kcal 11771kcal 11949kcal 12128kcal 12306kcal 12484kcal 12663kcal 12841kcal 13019kcal 13198kcal 13376kcal 13554kcal 13733kcal 13911kcal 14089kcal 14268kcal 14446kcal 14624kcal 14803kcal 14981kcal 15160kcal 15338kcal 15516kcal 15695kcal 15873kcal 16051kcal 16230kcal 16408kcal 16586kcal 16765kcal 16943kcal 17121kcal 17300kcal 17478kcal 17656kcal 17835kcal 18013kcal 18192kcal 18370kcal 18548kcal 18727kcal 18905kcal 19083kcal 19262kcal 19440kcal 19618kcal 19797kcal 19975kcal 20153kcal 20332kcal 20510kcal 20688kcal 20867kcal 21045kcal 21224kcal 21402kcal 21580kcal 21759kcal 21937kcal 22115kcal 22294kcal 22472kcal 22650kcal 22829kcal 23007kcal 23185kcal 23364kcal 23542kcal 23720kcal 23899kcal 24077kcal 24256kcal 24434kcal 24612kcal 24791kcal 24969kcal 25147kcal 25326kcal 25504kcal 25682kcal 25861kcal 26039kcal 26217kcal 26396kcal 26574kcal 26752kcal
筋トレ
懸垂		 6242kcal 6420kcal 6599kcal 6777kcal 6955kcal 7134kcal 7312kcal 7490kcal 7669kcal 7847kcal 8025kcal 8204kcal 8382kcal 8560kcal 8739kcal 8917kcal 9096kcal 9274kcal 9452kcal 9631kcal 9809kcal 9987kcal 10166kcal 10344kcal 10522kcal 10701kcal 10879kcal 11057kcal 11236kcal 11414kcal 11592kcal 11771kcal 11949kcal 12128kcal 12306kcal 12484kcal 12663kcal 12841kcal 13019kcal 13198kcal 13376kcal 13554kcal 13733kcal 13911kcal 14089kcal 14268kcal 14446kcal 14624kcal 14803kcal 14981kcal 15160kcal 15338kcal 15516kcal 15695kcal 15873kcal 16051kcal 16230kcal 16408kcal 16586kcal 16765kcal 16943kcal 17121kcal 17300kcal 17478kcal 17656kcal 17835kcal 18013kcal 18192kcal 18370kcal 18548kcal 18727kcal 18905kcal 19083kcal 19262kcal 19440kcal 19618kcal 19797kcal 19975kcal 20153kcal 20332kcal 20510kcal 20688kcal 20867kcal 21045kcal 21224kcal 21402kcal 21580kcal 21759kcal 21937kcal 22115kcal 22294kcal 22472kcal 22650kcal 22829kcal 23007kcal 23185kcal 23364kcal 23542kcal 23720kcal 23899kcal 24077kcal 24256kcal 24434kcal 24612kcal 24791kcal 24969kcal 25147kcal 25326kcal 25504kcal 25682kcal 25861kcal 26039kcal 26217kcal 26396kcal 26574kcal 26752kcal
トランポリン
ゆっくり		 5749kcal 5913kcal 6078kcal 6242kcal 6406kcal 6570kcal 6735kcal 6899kcal 7063kcal 7227kcal 7392kcal 7556kcal 7720kcal 7885kcal 8049kcal 8213kcal 8377kcal 8542kcal 8706kcal 8870kcal 9034kcal 9199kcal 9363kcal 9527kcal 9692kcal 9856kcal 10020kcal 10184kcal 10349kcal 10513kcal 10677kcal 10841kcal 11006kcal 11170kcal 11334kcal 11499kcal 11663kcal 11827kcal 11991kcal 12156kcal 12320kcal 12484kcal 12648kcal 12813kcal 12977kcal 13141kcal 13306kcal 13470kcal 13634kcal 13798kcal 13963kcal 14127kcal 14291kcal 14455kcal 14620kcal 14784kcal 14948kcal 15113kcal 15277kcal 15441kcal 15605kcal 15770kcal 15934kcal 16098kcal 16262kcal 16427kcal 16591kcal 16755kcal 16920kcal 17084kcal 17248kcal 17412kcal 17577kcal 17741kcal 17905kcal 18069kcal 18234kcal 18398kcal 18562kcal 18727kcal 18891kcal 19055kcal 19219kcal 19384kcal 19548kcal 19712kcal 19876kcal 20041kcal 20205kcal 20369kcal 20534kcal 20698kcal 20862kcal 21026kcal 21191kcal 21355kcal 21519kcal 21683kcal 21848kcal 22012kcal 22176kcal 22341kcal 22505kcal 22669kcal 22833kcal 22998kcal 23162kcal 23326kcal 23490kcal 23655kcal 23819kcal 23983kcal 24148kcal 24312kcal 24476kcal 24640kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5749kcal 5913kcal 6078kcal 6242kcal 6406kcal 6570kcal 6735kcal 6899kcal 7063kcal 7227kcal 7392kcal 7556kcal 7720kcal 7885kcal 8049kcal 8213kcal 8377kcal 8542kcal 8706kcal 8870kcal 9034kcal 9199kcal 9363kcal 9527kcal 9692kcal 9856kcal 10020kcal 10184kcal 10349kcal 10513kcal 10677kcal 10841kcal 11006kcal 11170kcal 11334kcal 11499kcal 11663kcal 11827kcal 11991kcal 12156kcal 12320kcal 12484kcal 12648kcal 12813kcal 12977kcal 13141kcal 13306kcal 13470kcal 13634kcal 13798kcal 13963kcal 14127kcal 14291kcal 14455kcal 14620kcal 14784kcal 14948kcal 15113kcal 15277kcal 15441kcal 15605kcal 15770kcal 15934kcal 16098kcal 16262kcal 16427kcal 16591kcal 16755kcal 16920kcal 17084kcal 17248kcal 17412kcal 17577kcal 17741kcal 17905kcal 18069kcal 18234kcal 18398kcal 18562kcal 18727kcal 18891kcal 19055kcal 19219kcal 19384kcal 19548kcal 19712kcal 19876kcal 20041kcal 20205kcal 20369kcal 20534kcal 20698kcal 20862kcal 21026kcal 21191kcal 21355kcal 21519kcal 21683kcal 21848kcal 22012kcal 22176kcal 22341kcal 22505kcal 22669kcal 22833kcal 22998kcal 23162kcal 23326kcal 23490kcal 23655kcal 23819kcal 23983kcal 24148kcal 24312kcal 24476kcal 24640kcal
料理全般 5749kcal 5913kcal 6078kcal 6242kcal 6406kcal 6570kcal 6735kcal 6899kcal 7063kcal 7227kcal 7392kcal 7556kcal 7720kcal 7885kcal 8049kcal 8213kcal 8377kcal 8542kcal 8706kcal 8870kcal 9034kcal 9199kcal 9363kcal 9527kcal 9692kcal 9856kcal 10020kcal 10184kcal 10349kcal 10513kcal 10677kcal 10841kcal 11006kcal 11170kcal 11334kcal 11499kcal 11663kcal 11827kcal 11991kcal 12156kcal 12320kcal 12484kcal 12648kcal 12813kcal 12977kcal 13141kcal 13306kcal 13470kcal 13634kcal 13798kcal 13963kcal 14127kcal 14291kcal 14455kcal 14620kcal 14784kcal 14948kcal 15113kcal 15277kcal 15441kcal 15605kcal 15770kcal 15934kcal 16098kcal 16262kcal 16427kcal 16591kcal 16755kcal 16920kcal 17084kcal 17248kcal 17412kcal 17577kcal 17741kcal 17905kcal 18069kcal 18234kcal 18398kcal 18562kcal 18727kcal 18891kcal 19055kcal 19219kcal 19384kcal 19548kcal 19712kcal 19876kcal 20041kcal 20205kcal 20369kcal 20534kcal 20698kcal 20862kcal 21026kcal 21191kcal 21355kcal 21519kcal 21683kcal 21848kcal 22012kcal 22176kcal 22341kcal 22505kcal 22669kcal 22833kcal 22998kcal 23162kcal 23326kcal 23490kcal 23655kcal 23819kcal 23983kcal 24148kcal 24312kcal 24476kcal 24640kcal
掃除機をかける 5420kcal 5575kcal 5730kcal 5885kcal 6040kcal 6195kcal 6350kcal 6505kcal 6660kcal 6814kcal 6969kcal 7124kcal 7279kcal 7434kcal 7589kcal 7744kcal 7899kcal 8054kcal 8208kcal 8363kcal 8518kcal 8673kcal 8828kcal 8983kcal 9138kcal 9293kcal 9448kcal 9602kcal 9757kcal 9912kcal 10067kcal 10222kcal 10377kcal 10532kcal 10687kcal 10841kcal 10996kcal 11151kcal 11306kcal 11461kcal 11616kcal 11771kcal 11926kcal 12081kcal 12235kcal 12390kcal 12545kcal 12700kcal 12855kcal 13010kcal 13165kcal 13320kcal 13475kcal 13629kcal 13784kcal 13939kcal 14094kcal 14249kcal 14404kcal 14559kcal 14714kcal 14869kcal 15023kcal 15178kcal 15333kcal 15488kcal 15643kcal 15798kcal 15953kcal 16108kcal 16262kcal 16417kcal 16572kcal 16727kcal 16882kcal 17037kcal 17192kcal 17347kcal 17502kcal 17656kcal 17811kcal 17966kcal 18121kcal 18276kcal 18431kcal 18586kcal 18741kcal 18896kcal 19050kcal 19205kcal 19360kcal 19515kcal 19670kcal 19825kcal 19980kcal 20135kcal 20290kcal 20444kcal 20599kcal 20754kcal 20909kcal 21064kcal 21219kcal 21374kcal 21529kcal 21683kcal 21838kcal 21993kcal 22148kcal 22303kcal 22458kcal 22613kcal 22768kcal 22923kcal 23077kcal 23232kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4928kcal 5068kcal 5209kcal 5350kcal 5491kcal 5632kcal 5773kcal 5913kcal 6054kcal 6195kcal 6336kcal 6477kcal 6617kcal 6758kcal 6899kcal 7040kcal 7181kcal 7321kcal 7462kcal 7603kcal 7744kcal 7885kcal 8025kcal 8166kcal 8307kcal 8448kcal 8589kcal 8729kcal 8870kcal 9011kcal 9152kcal 9293kcal 9433kcal 9574kcal 9715kcal 9856kcal 9997kcal 10137kcal 10278kcal 10419kcal 10560kcal 10701kcal 10841kcal 10982kcal 11123kcal 11264kcal 11405kcal 11546kcal 11686kcal 11827kcal 11968kcal 12109kcal 12250kcal 12390kcal 12531kcal 12672kcal 12813kcal 12954kcal 13094kcal 13235kcal 13376kcal 13517kcal 13658kcal 13798kcal 13939kcal 14080kcal 14221kcal 14362kcal 14502kcal 14643kcal 14784kcal 14925kcal 15066kcal 15206kcal 15347kcal 15488kcal 15629kcal 15770kcal 15910kcal 16051kcal 16192kcal 16333kcal 16474kcal 16614kcal 16755kcal 16896kcal 17037kcal 17178kcal 17319kcal 17459kcal 17600kcal 17741kcal 17882kcal 18023kcal 18163kcal 18304kcal 18445kcal 18586kcal 18727kcal 18867kcal 19008kcal 19149kcal 19290kcal 19431kcal 19571kcal 19712kcal 19853kcal 19994kcal 20135kcal 20275kcal 20416kcal 20557kcal 20698kcal 20839kcal 20979kcal 21120kcal
体をよく動かす仕事 4928kcal 5068kcal 5209kcal 5350kcal 5491kcal 5632kcal 5773kcal 5913kcal 6054kcal 6195kcal 6336kcal 6477kcal 6617kcal 6758kcal 6899kcal 7040kcal 7181kcal 7321kcal 7462kcal 7603kcal 7744kcal 7885kcal 8025kcal 8166kcal 8307kcal 8448kcal 8589kcal 8729kcal 8870kcal 9011kcal 9152kcal 9293kcal 9433kcal 9574kcal 9715kcal 9856kcal 9997kcal 10137kcal 10278kcal 10419kcal 10560kcal 10701kcal 10841kcal 10982kcal 11123kcal 11264kcal 11405kcal 11546kcal 11686kcal 11827kcal 11968kcal 12109kcal 12250kcal 12390kcal 12531kcal 12672kcal 12813kcal 12954kcal 13094kcal 13235kcal 13376kcal 13517kcal 13658kcal 13798kcal 13939kcal 14080kcal 14221kcal 14362kcal 14502kcal 14643kcal 14784kcal 14925kcal 15066kcal 15206kcal 15347kcal 15488kcal 15629kcal 15770kcal 15910kcal 16051kcal 16192kcal 16333kcal 16474kcal 16614kcal 16755kcal 16896kcal 17037kcal 17178kcal 17319kcal 17459kcal 17600kcal 17741kcal 17882kcal 18023kcal 18163kcal 18304kcal 18445kcal 18586kcal 18727kcal 18867kcal 19008kcal 19149kcal 19290kcal 19431kcal 19571kcal 19712kcal 19853kcal 19994kcal 20135kcal 20275kcal 20416kcal 20557kcal 20698kcal 20839kcal 20979kcal 21120kcal
皿洗い 4928kcal 5068kcal 5209kcal 5350kcal 5491kcal 5632kcal 5773kcal 5913kcal 6054kcal 6195kcal 6336kcal 6477kcal 6617kcal 6758kcal 6899kcal 7040kcal 7181kcal 7321kcal 7462kcal 7603kcal 7744kcal 7885kcal 8025kcal 8166kcal 8307kcal 8448kcal 8589kcal 8729kcal 8870kcal 9011kcal 9152kcal 9293kcal 9433kcal 9574kcal 9715kcal 9856kcal 9997kcal 10137kcal 10278kcal 10419kcal 10560kcal 10701kcal 10841kcal 10982kcal 11123kcal 11264kcal 11405kcal 11546kcal 11686kcal 11827kcal 11968kcal 12109kcal 12250kcal 12390kcal 12531kcal 12672kcal 12813kcal 12954kcal 13094kcal 13235kcal 13376kcal 13517kcal 13658kcal 13798kcal 13939kcal 14080kcal 14221kcal 14362kcal 14502kcal 14643kcal 14784kcal 14925kcal 15066kcal 15206kcal 15347kcal 15488kcal 15629kcal 15770kcal 15910kcal 16051kcal 16192kcal 16333kcal 16474kcal 16614kcal 16755kcal 16896kcal 17037kcal 17178kcal 17319kcal 17459kcal 17600kcal 17741kcal 17882kcal 18023kcal 18163kcal 18304kcal 18445kcal 18586kcal 18727kcal 18867kcal 19008kcal 19149kcal 19290kcal 19431kcal 19571kcal 19712kcal 19853kcal 19994kcal 20135kcal 20275kcal 20416kcal 20557kcal 20698kcal 20839kcal 20979kcal 21120kcal
ヨガ
ハタ		 4928kcal 5068kcal 5209kcal 5350kcal 5491kcal 5632kcal 5773kcal 5913kcal 6054kcal 6195kcal 6336kcal 6477kcal 6617kcal 6758kcal 6899kcal 7040kcal 7181kcal 7321kcal 7462kcal 7603kcal 7744kcal 7885kcal 8025kcal 8166kcal 8307kcal 8448kcal 8589kcal 8729kcal 8870kcal 9011kcal 9152kcal 9293kcal 9433kcal 9574kcal 9715kcal 9856kcal 9997kcal 10137kcal 10278kcal 10419kcal 10560kcal 10701kcal 10841kcal 10982kcal 11123kcal 11264kcal 11405kcal 11546kcal 11686kcal 11827kcal 11968kcal 12109kcal 12250kcal 12390kcal 12531kcal 12672kcal 12813kcal 12954kcal 13094kcal 13235kcal 13376kcal 13517kcal 13658kcal 13798kcal 13939kcal 14080kcal 14221kcal 14362kcal 14502kcal 14643kcal 14784kcal 14925kcal 15066kcal 15206kcal 15347kcal 15488kcal 15629kcal 15770kcal 15910kcal 16051kcal 16192kcal 16333kcal 16474kcal 16614kcal 16755kcal 16896kcal 17037kcal 17178kcal 17319kcal 17459kcal 17600kcal 17741kcal 17882kcal 18023kcal 18163kcal 18304kcal 18445kcal 18586kcal 18727kcal 18867kcal 19008kcal 19149kcal 19290kcal 19431kcal 19571kcal 19712kcal 19853kcal 19994kcal 20135kcal 20275kcal 20416kcal 20557kcal 20698kcal 20839kcal 20979kcal 21120kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4106kcal 4224kcal 4341kcal 4458kcal 4576kcal 4693kcal 4810kcal 4928kcal 5045kcal 5162kcal 5280kcal 5397kcal 5514kcal 5632kcal 5749kcal 5866kcal 5984kcal 6101kcal 6218kcal 6336kcal 6453kcal 6570kcal 6688kcal 6805kcal 6922kcal 7040kcal 7157kcal 7274kcal 7392kcal 7509kcal 7626kcal 7744kcal 7861kcal 7978kcal 8096kcal 8213kcal 8330kcal 8448kcal 8565kcal 8682kcal 8800kcal 8917kcal 9034kcal 9152kcal 9269kcal 9387kcal 9504kcal 9621kcal 9739kcal 9856kcal 9973kcal 10091kcal 10208kcal 10325kcal 10443kcal 10560kcal 10677kcal 10795kcal 10912kcal 11029kcal 11147kcal 11264kcal 11381kcal 11499kcal 11616kcal 11733kcal 11851kcal 11968kcal 12085kcal 12203kcal 12320kcal 12437kcal 12555kcal 12672kcal 12789kcal 12907kcal 13024kcal 13141kcal 13259kcal 13376kcal 13493kcal 13611kcal 13728kcal 13845kcal 13963kcal 14080kcal 14197kcal 14315kcal 14432kcal 14549kcal 14667kcal 14784kcal 14901kcal 15019kcal 15136kcal 15253kcal 15371kcal 15488kcal 15605kcal 15723kcal 15840kcal 15957kcal 16075kcal 16192kcal 16309kcal 16427kcal 16544kcal 16661kcal 16779kcal 16896kcal 17013kcal 17131kcal 17248kcal 17365kcal 17483kcal 17600kcal
自動車を運転 4106kcal 4224kcal 4341kcal 4458kcal 4576kcal 4693kcal 4810kcal 4928kcal 5045kcal 5162kcal 5280kcal 5397kcal 5514kcal 5632kcal 5749kcal 5866kcal 5984kcal 6101kcal 6218kcal 6336kcal 6453kcal 6570kcal 6688kcal 6805kcal 6922kcal 7040kcal 7157kcal 7274kcal 7392kcal 7509kcal 7626kcal 7744kcal 7861kcal 7978kcal 8096kcal 8213kcal 8330kcal 8448kcal 8565kcal 8682kcal 8800kcal 8917kcal 9034kcal 9152kcal 9269kcal 9387kcal 9504kcal 9621kcal 9739kcal 9856kcal 9973kcal 10091kcal 10208kcal 10325kcal 10443kcal 10560kcal 10677kcal 10795kcal 10912kcal 11029kcal 11147kcal 11264kcal 11381kcal 11499kcal 11616kcal 11733kcal 11851kcal 11968kcal 12085kcal 12203kcal 12320kcal 12437kcal 12555kcal 12672kcal 12789kcal 12907kcal 13024kcal 13141kcal 13259kcal 13376kcal 13493kcal 13611kcal 13728kcal 13845kcal 13963kcal 14080kcal 14197kcal 14315kcal 14432kcal 14549kcal 14667kcal 14784kcal 14901kcal 15019kcal 15136kcal 15253kcal 15371kcal 15488kcal 15605kcal 15723kcal 15840kcal 15957kcal 16075kcal 16192kcal 16309kcal 16427kcal 16544kcal 16661kcal 16779kcal 16896kcal 17013kcal 17131kcal 17248kcal 17365kcal 17483kcal 17600kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3285kcal 3379kcal 3473kcal 3567kcal 3660kcal 3754kcal 3848kcal 3942kcal 4036kcal 4130kcal 4224kcal 4318kcal 4411kcal 4505kcal 4599kcal 4693kcal 4787kcal 4881kcal 4975kcal 5068kcal 5162kcal 5256kcal 5350kcal 5444kcal 5538kcal 5632kcal 5726kcal 5819kcal 5913kcal 6007kcal 6101kcal 6195kcal 6289kcal 6383kcal 6477kcal 6570kcal 6664kcal 6758kcal 6852kcal 6946kcal 7040kcal 7134kcal 7227kcal 7321kcal 7415kcal 7509kcal 7603kcal 7697kcal 7791kcal 7885kcal 7978kcal 8072kcal 8166kcal 8260kcal 8354kcal 8448kcal 8542kcal 8636kcal 8729kcal 8823kcal 8917kcal 9011kcal 9105kcal 9199kcal 9293kcal 9387kcal 9480kcal 9574kcal 9668kcal 9762kcal 9856kcal 9950kcal 10044kcal 10137kcal 10231kcal 10325kcal 10419kcal 10513kcal 10607kcal 10701kcal 10795kcal 10888kcal 10982kcal 11076kcal 11170kcal 11264kcal 11358kcal 11452kcal 11546kcal 11639kcal 11733kcal 11827kcal 11921kcal 12015kcal 12109kcal 12203kcal 12296kcal 12390kcal 12484kcal 12578kcal 12672kcal 12766kcal 12860kcal 12954kcal 13047kcal 13141kcal 13235kcal 13329kcal 13423kcal 13517kcal 13611kcal 13705kcal 13798kcal 13892kcal 13986kcal 14080kcal
風呂でシャワー 3285kcal 3379kcal 3473kcal 3567kcal 3660kcal 3754kcal 3848kcal 3942kcal 4036kcal 4130kcal 4224kcal 4318kcal 4411kcal 4505kcal 4599kcal 4693kcal 4787kcal 4881kcal 4975kcal 5068kcal 5162kcal 5256kcal 5350kcal 5444kcal 5538kcal 5632kcal 5726kcal 5819kcal 5913kcal 6007kcal 6101kcal 6195kcal 6289kcal 6383kcal 6477kcal 6570kcal 6664kcal 6758kcal 6852kcal 6946kcal 7040kcal 7134kcal 7227kcal 7321kcal 7415kcal 7509kcal 7603kcal 7697kcal 7791kcal 7885kcal 7978kcal 8072kcal 8166kcal 8260kcal 8354kcal 8448kcal 8542kcal 8636kcal 8729kcal 8823kcal 8917kcal 9011kcal 9105kcal 9199kcal 9293kcal 9387kcal 9480kcal 9574kcal 9668kcal 9762kcal 9856kcal 9950kcal 10044kcal 10137kcal 10231kcal 10325kcal 10419kcal 10513kcal 10607kcal 10701kcal 10795kcal 10888kcal 10982kcal 11076kcal 11170kcal 11264kcal 11358kcal 11452kcal 11546kcal 11639kcal 11733kcal 11827kcal 11921kcal 12015kcal 12109kcal 12203kcal 12296kcal 12390kcal 12484kcal 12578kcal 12672kcal 12766kcal 12860kcal 12954kcal 13047kcal 13141kcal 13235kcal 13329kcal 13423kcal 13517kcal 13611kcal 13705kcal 13798kcal 13892kcal 13986kcal 14080kcal
トイレ 2956kcal 3041kcal 3125kcal 3210kcal 3294kcal 3379kcal 3463kcal 3548kcal 3632kcal 3717kcal 3801kcal 3886kcal 3970kcal 4055kcal 4139kcal 4224kcal 4308kcal 4393kcal 4477kcal 4562kcal 4646kcal 4731kcal 4815kcal 4900kcal 4984kcal 5068kcal 5153kcal 5237kcal 5322kcal 5406kcal 5491kcal 5575kcal 5660kcal 5744kcal 5829kcal 5913kcal 5998kcal 6082kcal 6167kcal 6251kcal 6336kcal 6420kcal 6505kcal 6589kcal 6674kcal 6758kcal 6843kcal 6927kcal 7012kcal 7096kcal 7181kcal 7265kcal 7350kcal 7434kcal 7518kcal 7603kcal 7687kcal 7772kcal 7856kcal 7941kcal 8025kcal 8110kcal 8194kcal 8279kcal 8363kcal 8448kcal 8532kcal 8617kcal 8701kcal 8786kcal 8870kcal 8955kcal 9039kcal 9124kcal 9208kcal 9293kcal 9377kcal 9462kcal 9546kcal 9631kcal 9715kcal 9800kcal 9884kcal 9968kcal 10053kcal 10137kcal 10222kcal 10306kcal 10391kcal 10475kcal 10560kcal 10644kcal 10729kcal 10813kcal 10898kcal 10982kcal 11067kcal 11151kcal 11236kcal 11320kcal 11405kcal 11489kcal 11574kcal 11658kcal 11743kcal 11827kcal 11912kcal 11996kcal 12081kcal 12165kcal 12250kcal 12334kcal 12419kcal 12503kcal 12587kcal 12672kcal
立って仕事をする 2956kcal 3041kcal 3125kcal 3210kcal 3294kcal 3379kcal 3463kcal 3548kcal 3632kcal 3717kcal 3801kcal 3886kcal 3970kcal 4055kcal 4139kcal 4224kcal 4308kcal 4393kcal 4477kcal 4562kcal 4646kcal 4731kcal 4815kcal 4900kcal 4984kcal 5068kcal 5153kcal 5237kcal 5322kcal 5406kcal 5491kcal 5575kcal 5660kcal 5744kcal 5829kcal 5913kcal 5998kcal 6082kcal 6167kcal 6251kcal 6336kcal 6420kcal 6505kcal 6589kcal 6674kcal 6758kcal 6843kcal 6927kcal 7012kcal 7096kcal 7181kcal 7265kcal 7350kcal 7434kcal 7518kcal 7603kcal 7687kcal 7772kcal 7856kcal 7941kcal 8025kcal 8110kcal 8194kcal 8279kcal 8363kcal 8448kcal 8532kcal 8617kcal 8701kcal 8786kcal 8870kcal 8955kcal 9039kcal 9124kcal 9208kcal 9293kcal 9377kcal 9462kcal 9546kcal 9631kcal 9715kcal 9800kcal 9884kcal 9968kcal 10053kcal 10137kcal 10222kcal 10306kcal 10391kcal 10475kcal 10560kcal 10644kcal 10729kcal 10813kcal 10898kcal 10982kcal 11067kcal 11151kcal 11236kcal 11320kcal 11405kcal 11489kcal 11574kcal 11658kcal 11743kcal 11827kcal 11912kcal 11996kcal 12081kcal 12165kcal 12250kcal 12334kcal 12419kcal 12503kcal 12587kcal 12672kcal
風呂で入浴 2464kcal 2534kcal 2604kcal 2675kcal 2745kcal 2816kcal 2886kcal 2956kcal 3027kcal 3097kcal 3168kcal 3238kcal 3308kcal 3379kcal 3449kcal 3520kcal 3590kcal 3660kcal 3731kcal 3801kcal 3872kcal 3942kcal 4012kcal 4083kcal 4153kcal 4224kcal 4294kcal 4364kcal 4435kcal 4505kcal 4576kcal 4646kcal 4716kcal 4787kcal 4857kcal 4928kcal 4998kcal 5068kcal 5139kcal 5209kcal 5280kcal 5350kcal 5420kcal 5491kcal 5561kcal 5632kcal 5702kcal 5773kcal 5843kcal 5913kcal 5984kcal 6054kcal 6125kcal 6195kcal 6265kcal 6336kcal 6406kcal 6477kcal 6547kcal 6617kcal 6688kcal 6758kcal 6829kcal 6899kcal 6969kcal 7040kcal 7110kcal 7181kcal 7251kcal 7321kcal 7392kcal 7462kcal 7533kcal 7603kcal 7673kcal 7744kcal 7814kcal 7885kcal 7955kcal 8025kcal 8096kcal 8166kcal 8237kcal 8307kcal 8377kcal 8448kcal 8518kcal 8589kcal 8659kcal 8729kcal 8800kcal 8870kcal 8941kcal 9011kcal 9081kcal 9152kcal 9222kcal 9293kcal 9363kcal 9433kcal 9504kcal 9574kcal 9645kcal 9715kcal 9785kcal 9856kcal 9926kcal 9997kcal 10067kcal 10137kcal 10208kcal 10278kcal 10349kcal 10419kcal 10489kcal 10560kcal
デスクワーク 2135kcal 2196kcal 2257kcal 2318kcal 2379kcal 2440kcal 2501kcal 2562kcal 2623kcal 2684kcal 2745kcal 2806kcal 2867kcal 2928kcal 2989kcal 3050kcal 3111kcal 3172kcal 3233kcal 3294kcal 3355kcal 3416kcal 3477kcal 3538kcal 3599kcal 3660kcal 3721kcal 3782kcal 3843kcal 3904kcal 3966kcal 4027kcal 4088kcal 4149kcal 4210kcal 4271kcal 4332kcal 4393kcal 4454kcal 4515kcal 4576kcal 4637kcal 4698kcal 4759kcal 4820kcal 4881kcal 4942kcal 5003kcal 5064kcal 5125kcal 5186kcal 5247kcal 5308kcal 5369kcal 5430kcal 5491kcal 5552kcal 5613kcal 5674kcal 5735kcal 5796kcal 5857kcal 5918kcal 5979kcal 6040kcal 6101kcal 6162kcal 6223kcal 6284kcal 6345kcal 6406kcal 6467kcal 6528kcal 6589kcal 6650kcal 6711kcal 6772kcal 6833kcal 6894kcal 6955kcal 7016kcal 7077kcal 7138kcal 7199kcal 7260kcal 7321kcal 7382kcal 7443kcal 7504kcal 7565kcal 7626kcal 7687kcal 7748kcal 7809kcal 7870kcal 7932kcal 7993kcal 8054kcal 8115kcal 8176kcal 8237kcal 8298kcal 8359kcal 8420kcal 8481kcal 8542kcal 8603kcal 8664kcal 8725kcal 8786kcal 8847kcal 8908kcal 8969kcal 9030kcal 9091kcal 9152kcal
電車バスに乗車 2135kcal 2196kcal 2257kcal 2318kcal 2379kcal 2440kcal 2501kcal 2562kcal 2623kcal 2684kcal 2745kcal 2806kcal 2867kcal 2928kcal 2989kcal 3050kcal 3111kcal 3172kcal 3233kcal 3294kcal 3355kcal 3416kcal 3477kcal 3538kcal 3599kcal 3660kcal 3721kcal 3782kcal 3843kcal 3904kcal 3966kcal 4027kcal 4088kcal 4149kcal 4210kcal 4271kcal 4332kcal 4393kcal 4454kcal 4515kcal 4576kcal 4637kcal 4698kcal 4759kcal 4820kcal 4881kcal 4942kcal 5003kcal 5064kcal 5125kcal 5186kcal 5247kcal 5308kcal 5369kcal 5430kcal 5491kcal 5552kcal 5613kcal 5674kcal 5735kcal 5796kcal 5857kcal 5918kcal 5979kcal 6040kcal 6101kcal 6162kcal 6223kcal 6284kcal 6345kcal 6406kcal 6467kcal 6528kcal 6589kcal 6650kcal 6711kcal 6772kcal 6833kcal 6894kcal 6955kcal 7016kcal 7077kcal 7138kcal 7199kcal 7260kcal 7321kcal 7382kcal 7443kcal 7504kcal 7565kcal 7626kcal 7687kcal 7748kcal 7809kcal 7870kcal 7932kcal 7993kcal 8054kcal 8115kcal 8176kcal 8237kcal 8298kcal 8359kcal 8420kcal 8481kcal 8542kcal 8603kcal 8664kcal 8725kcal 8786kcal 8847kcal 8908kcal 8969kcal 9030kcal 9091kcal 9152kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ