運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

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あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

時

分

秒

27時間30分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2526kcal	2598kcal	2670kcal	2743kcal	2815kcal	2887kcal	2959kcal	3031kcal	3104kcal	3176kcal	3248kcal	3320kcal	3392kcal	3465kcal	3537kcal	3609kcal	3681kcal	3753kcal	3825kcal	3898kcal	3970kcal	4042kcal	4114kcal	4186kcal	4259kcal	4331kcal	4403kcal	4475kcal	4547kcal	4620kcal	4692kcal	4764kcal	4836kcal	4908kcal	4980kcal	5053kcal	5125kcal	5197kcal	5269kcal	5341kcal	5414kcal	5486kcal	5558kcal	5630kcal	5702kcal	5775kcal	5847kcal	5919kcal	5991kcal	6063kcal	6135kcal	6208kcal	6280kcal	6352kcal	6424kcal	6496kcal	6569kcal	6641kcal	6713kcal	6785kcal	6857kcal	6930kcal	7002kcal	7074kcal	7146kcal	7218kcal	7290kcal	7363kcal	7435kcal	7507kcal	7579kcal	7651kcal	7724kcal	7796kcal	7868kcal	7940kcal	8012kcal	8085kcal	8157kcal	8229kcal	8301kcal	8373kcal	8445kcal	8518kcal	8590kcal	8662kcal	8734kcal	8806kcal	8879kcal	8951kcal	9023kcal	9095kcal	9167kcal	9240kcal	9312kcal	9384kcal	9456kcal	9528kcal	9600kcal	9673kcal	9745kcal	9817kcal	9889kcal	9961kcal	10034kcal	10106kcal	10178kcal	10250kcal	10322kcal	10395kcal	10467kcal	10539kcal	10611kcal	10683kcal	10755kcal	10828kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	3031kcal	3118kcal	3205kcal	3291kcal	3378kcal	3465kcal	3551kcal	3638kcal	3724kcal	3811kcal	3898kcal	3984kcal	4071kcal	4158kcal	4244kcal	4331kcal	4417kcal	4504kcal	4591kcal	4677kcal	4764kcal	4851kcal	4937kcal	5024kcal	5110kcal	5197kcal	5284kcal	5370kcal	5457kcal	5544kcal	5630kcal	5717kcal	5803kcal	5890kcal	5977kcal	6063kcal	6150kcal	6237kcal	6323kcal	6410kcal	6496kcal	6583kcal	6670kcal	6756kcal	6843kcal	6930kcal	7016kcal	7103kcal	7189kcal	7276kcal	7363kcal	7449kcal	7536kcal	7623kcal	7709kcal	7796kcal	7882kcal	7969kcal	8056kcal	8142kcal	8229kcal	8316kcal	8402kcal	8489kcal	8575kcal	8662kcal	8749kcal	8835kcal	8922kcal	9009kcal	9095kcal	9182kcal	9268kcal	9355kcal	9442kcal	9528kcal	9615kcal	9702kcal	9788kcal	9875kcal	9961kcal	10048kcal	10135kcal	10221kcal	10308kcal	10395kcal	10481kcal	10568kcal	10654kcal	10741kcal	10828kcal	10914kcal	11001kcal	11088kcal	11174kcal	11261kcal	11347kcal	11434kcal	11521kcal	11607kcal	11694kcal	11781kcal	11867kcal	11954kcal	12040kcal	12127kcal	12214kcal	12300kcal	12387kcal	12474kcal	12560kcal	12647kcal	12733kcal	12820kcal	12907kcal	12993kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	4345kcal	4469kcal	4594kcal	4718kcal	4842kcal	4966kcal	5090kcal	5214kcal	5338kcal	5463kcal	5587kcal	5711kcal	5835kcal	5959kcal	6083kcal	6208kcal	6332kcal	6456kcal	6580kcal	6704kcal	6828kcal	6953kcal	7077kcal	7201kcal	7325kcal	7449kcal	7573kcal	7698kcal	7822kcal	7946kcal	8070kcal	8194kcal	8318kcal	8443kcal	8567kcal	8691kcal	8815kcal	8939kcal	9063kcal	9188kcal	9312kcal	9436kcal	9560kcal	9684kcal	9808kcal	9933kcal	10057kcal	10181kcal	10305kcal	10429kcal	10553kcal	10677kcal	10802kcal	10926kcal	11050kcal	11174kcal	11298kcal	11422kcal	11547kcal	11671kcal	11795kcal	11919kcal	12043kcal	12167kcal	12292kcal	12416kcal	12540kcal	12664kcal	12788kcal	12912kcal	13037kcal	13161kcal	13285kcal	13409kcal	13533kcal	13657kcal	13782kcal	13906kcal	14030kcal	14154kcal	14278kcal	14402kcal	14527kcal	14651kcal	14775kcal	14899kcal	15023kcal	15147kcal	15271kcal	15396kcal	15520kcal	15644kcal	15768kcal	15892kcal	16016kcal	16141kcal	16265kcal	16389kcal	16513kcal	16637kcal	16761kcal	16886kcal	17010kcal	17134kcal	17258kcal	17382kcal	17506kcal	17631kcal	17755kcal	17879kcal	18003kcal	18127kcal	18251kcal	18376kcal	18500kcal	18624kcal
山登り	8085kcal	8316kcal	8547kcal	8778kcal	9009kcal	9240kcal	9471kcal	9702kcal	9933kcal	10164kcal	10395kcal	10626kcal	10857kcal	11088kcal	11319kcal	11550kcal	11781kcal	12012kcal	12243kcal	12474kcal	12705kcal	12936kcal	13167kcal	13398kcal	13629kcal	13860kcal	14091kcal	14322kcal	14553kcal	14784kcal	15015kcal	15246kcal	15477kcal	15708kcal	15939kcal	16170kcal	16401kcal	16632kcal	16863kcal	17094kcal	17325kcal	17556kcal	17787kcal	18018kcal	18249kcal	18480kcal	18711kcal	18942kcal	19173kcal	19404kcal	19635kcal	19866kcal	20097kcal	20328kcal	20559kcal	20790kcal	21021kcal	21252kcal	21483kcal	21714kcal	21945kcal	22176kcal	22407kcal	22638kcal	22869kcal	23100kcal	23331kcal	23562kcal	23793kcal	24024kcal	24255kcal	24486kcal	24717kcal	24948kcal	25179kcal	25410kcal	25641kcal	25872kcal	26103kcal	26334kcal	26565kcal	26796kcal	27027kcal	27258kcal	27489kcal	27720kcal	27951kcal	28182kcal	28413kcal	28644kcal	28875kcal	29106kcal	29337kcal	29568kcal	29799kcal	30030kcal	30261kcal	30492kcal	30723kcal	30954kcal	31185kcal	31416kcal	31647kcal	31878kcal	32109kcal	32340kcal	32571kcal	32802kcal	33033kcal	33264kcal	33495kcal	33726kcal	33957kcal	34188kcal	34419kcal	34650kcal
ランニング (ゆったり:6.4km/h)	6063kcal	6237kcal	6410kcal	6583kcal	6756kcal	6930kcal	7103kcal	7276kcal	7449kcal	7623kcal	7796kcal	7969kcal	8142kcal	8316kcal	8489kcal	8662kcal	8835kcal	9009kcal	9182kcal	9355kcal	9528kcal	9702kcal	9875kcal	10048kcal	10221kcal	10395kcal	10568kcal	10741kcal	10914kcal	11088kcal	11261kcal	11434kcal	11607kcal	11781kcal	11954kcal	12127kcal	12300kcal	12474kcal	12647kcal	12820kcal	12993kcal	13167kcal	13340kcal	13513kcal	13686kcal	13860kcal	14033kcal	14206kcal	14379kcal	14553kcal	14726kcal	14899kcal	15072kcal	15246kcal	15419kcal	15592kcal	15765kcal	15939kcal	16112kcal	16285kcal	16458kcal	16632kcal	16805kcal	16978kcal	17151kcal	17325kcal	17498kcal	17671kcal	17844kcal	18018kcal	18191kcal	18364kcal	18537kcal	18711kcal	18884kcal	19057kcal	19230kcal	19404kcal	19577kcal	19750kcal	19923kcal	20097kcal	20270kcal	20443kcal	20616kcal	20790kcal	20963kcal	21136kcal	21309kcal	21483kcal	21656kcal	21829kcal	22002kcal	22176kcal	22349kcal	22522kcal	22695kcal	22869kcal	23042kcal	23215kcal	23388kcal	23562kcal	23735kcal	23908kcal	24081kcal	24255kcal	24428kcal	24601kcal	24774kcal	24948kcal	25121kcal	25294kcal	25467kcal	25641kcal	25814kcal	25987kcal
ランニング (普通:8km/h)	8085kcal	8316kcal	8547kcal	8778kcal	9009kcal	9240kcal	9471kcal	9702kcal	9933kcal	10164kcal	10395kcal	10626kcal	10857kcal	11088kcal	11319kcal	11550kcal	11781kcal	12012kcal	12243kcal	12474kcal	12705kcal	12936kcal	13167kcal	13398kcal	13629kcal	13860kcal	14091kcal	14322kcal	14553kcal	14784kcal	15015kcal	15246kcal	15477kcal	15708kcal	15939kcal	16170kcal	16401kcal	16632kcal	16863kcal	17094kcal	17325kcal	17556kcal	17787kcal	18018kcal	18249kcal	18480kcal	18711kcal	18942kcal	19173kcal	19404kcal	19635kcal	19866kcal	20097kcal	20328kcal	20559kcal	20790kcal	21021kcal	21252kcal	21483kcal	21714kcal	21945kcal	22176kcal	22407kcal	22638kcal	22869kcal	23100kcal	23331kcal	23562kcal	23793kcal	24024kcal	24255kcal	24486kcal	24717kcal	24948kcal	25179kcal	25410kcal	25641kcal	25872kcal	26103kcal	26334kcal	26565kcal	26796kcal	27027kcal	27258kcal	27489kcal	27720kcal	27951kcal	28182kcal	28413kcal	28644kcal	28875kcal	29106kcal	29337kcal	29568kcal	29799kcal	30030kcal	30261kcal	30492kcal	30723kcal	30954kcal	31185kcal	31416kcal	31647kcal	31878kcal	32109kcal	32340kcal	32571kcal	32802kcal	33033kcal	33264kcal	33495kcal	33726kcal	33957kcal	34188kcal	34419kcal	34650kcal
ランニング (速め:10km/h)	10106kcal	10395kcal	10683kcal	10972kcal	11261kcal	11550kcal	11838kcal	12127kcal	12416kcal	12705kcal	12993kcal	13282kcal	13571kcal	13860kcal	14148kcal	14437kcal	14726kcal	15015kcal	15303kcal	15592kcal	15881kcal	16170kcal	16458kcal	16747kcal	17036kcal	17325kcal	17613kcal	17902kcal	18191kcal	18480kcal	18768kcal	19057kcal	19346kcal	19635kcal	19923kcal	20212kcal	20501kcal	20790kcal	21078kcal	21367kcal	21656kcal	21945kcal	22233kcal	22522kcal	22811kcal	23100kcal	23388kcal	23677kcal	23966kcal	24255kcal	24543kcal	24832kcal	25121kcal	25410kcal	25698kcal	25987kcal	26276kcal	26565kcal	26853kcal	27142kcal	27431kcal	27720kcal	28008kcal	28297kcal	28586kcal	28875kcal	29163kcal	29452kcal	29741kcal	30030kcal	30318kcal	30607kcal	30896kcal	31185kcal	31473kcal	31762kcal	32051kcal	32340kcal	32628kcal	32917kcal	33206kcal	33495kcal	33783kcal	34072kcal	34361kcal	34650kcal	34938kcal	35227kcal	35516kcal	35805kcal	36093kcal	36382kcal	36671kcal	36960kcal	37248kcal	37537kcal	37826kcal	38115kcal	38403kcal	38692kcal	38981kcal	39270kcal	39558kcal	39847kcal	40136kcal	40425kcal	40713kcal	41002kcal	41291kcal	41580kcal	41868kcal	42157kcal	42446kcal	42735kcal	43023kcal	43312kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

27時間30分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動	3840kcal	3950kcal	4059kcal	4169kcal	4279kcal	4389kcal	4498kcal	4608kcal	4718kcal	4827kcal	4937kcal	5047kcal	5157kcal	5266kcal	5376kcal	5486kcal	5595kcal	5705kcal	5815kcal	5925kcal	6034kcal	6144kcal	6254kcal	6364kcal	6473kcal	6583kcal	6693kcal	6802kcal	6912kcal	7022kcal	7132kcal	7241kcal	7351kcal	7461kcal	7571kcal	7680kcal	7790kcal	7900kcal	8009kcal	8119kcal	8229kcal	8339kcal	8448kcal	8558kcal	8668kcal	8778kcal	8887kcal	8997kcal	9107kcal	9216kcal	9326kcal	9436kcal	9546kcal	9655kcal	9765kcal	9875kcal	9984kcal	10094kcal	10204kcal	10314kcal	10423kcal	10533kcal	10643kcal	10753kcal	10862kcal	10972kcal	11082kcal	11191kcal	11301kcal	11411kcal	11521kcal	11630kcal	11740kcal	11850kcal	11960kcal	12069kcal	12179kcal	12289kcal	12398kcal	12508kcal	12618kcal	12728kcal	12837kcal	12947kcal	13057kcal	13166kcal	13276kcal	13386kcal	13496kcal	13605kcal	13715kcal	13825kcal	13935kcal	14044kcal	14154kcal	14264kcal	14373kcal	14483kcal	14593kcal	14703kcal	14812kcal	14922kcal	15032kcal	15142kcal	15251kcal	15361kcal	15471kcal	15580kcal	15690kcal	15800kcal	15910kcal	16019kcal	16129kcal	16239kcal	16349kcal	16458kcal
筋トレ背筋運動	3840kcal	3950kcal	4059kcal	4169kcal	4279kcal	4389kcal	4498kcal	4608kcal	4718kcal	4827kcal	4937kcal	5047kcal	5157kcal	5266kcal	5376kcal	5486kcal	5595kcal	5705kcal	5815kcal	5925kcal	6034kcal	6144kcal	6254kcal	6364kcal	6473kcal	6583kcal	6693kcal	6802kcal	6912kcal	7022kcal	7132kcal	7241kcal	7351kcal	7461kcal	7571kcal	7680kcal	7790kcal	7900kcal	8009kcal	8119kcal	8229kcal	8339kcal	8448kcal	8558kcal	8668kcal	8778kcal	8887kcal	8997kcal	9107kcal	9216kcal	9326kcal	9436kcal	9546kcal	9655kcal	9765kcal	9875kcal	9984kcal	10094kcal	10204kcal	10314kcal	10423kcal	10533kcal	10643kcal	10753kcal	10862kcal	10972kcal	11082kcal	11191kcal	11301kcal	11411kcal	11521kcal	11630kcal	11740kcal	11850kcal	11960kcal	12069kcal	12179kcal	12289kcal	12398kcal	12508kcal	12618kcal	12728kcal	12837kcal	12947kcal	13057kcal	13166kcal	13276kcal	13386kcal	13496kcal	13605kcal	13715kcal	13825kcal	13935kcal	14044kcal	14154kcal	14264kcal	14373kcal	14483kcal	14593kcal	14703kcal	14812kcal	14922kcal	15032kcal	15142kcal	15251kcal	15361kcal	15471kcal	15580kcal	15690kcal	15800kcal	15910kcal	16019kcal	16129kcal	16239kcal	16349kcal	16458kcal
筋トレ腕立て伏せ	3840kcal	3950kcal	4059kcal	4169kcal	4279kcal	4389kcal	4498kcal	4608kcal	4718kcal	4827kcal	4937kcal	5047kcal	5157kcal	5266kcal	5376kcal	5486kcal	5595kcal	5705kcal	5815kcal	5925kcal	6034kcal	6144kcal	6254kcal	6364kcal	6473kcal	6583kcal	6693kcal	6802kcal	6912kcal	7022kcal	7132kcal	7241kcal	7351kcal	7461kcal	7571kcal	7680kcal	7790kcal	7900kcal	8009kcal	8119kcal	8229kcal	8339kcal	8448kcal	8558kcal	8668kcal	8778kcal	8887kcal	8997kcal	9107kcal	9216kcal	9326kcal	9436kcal	9546kcal	9655kcal	9765kcal	9875kcal	9984kcal	10094kcal	10204kcal	10314kcal	10423kcal	10533kcal	10643kcal	10753kcal	10862kcal	10972kcal	11082kcal	11191kcal	11301kcal	11411kcal	11521kcal	11630kcal	11740kcal	11850kcal	11960kcal	12069kcal	12179kcal	12289kcal	12398kcal	12508kcal	12618kcal	12728kcal	12837kcal	12947kcal	13057kcal	13166kcal	13276kcal	13386kcal	13496kcal	13605kcal	13715kcal	13825kcal	13935kcal	14044kcal	14154kcal	14264kcal	14373kcal	14483kcal	14593kcal	14703kcal	14812kcal	14922kcal	15032kcal	15142kcal	15251kcal	15361kcal	15471kcal	15580kcal	15690kcal	15800kcal	15910kcal	16019kcal	16129kcal	16239kcal	16349kcal	16458kcal
筋トレ懸垂	3840kcal	3950kcal	4059kcal	4169kcal	4279kcal	4389kcal	4498kcal	4608kcal	4718kcal	4827kcal	4937kcal	5047kcal	5157kcal	5266kcal	5376kcal	5486kcal	5595kcal	5705kcal	5815kcal	5925kcal	6034kcal	6144kcal	6254kcal	6364kcal	6473kcal	6583kcal	6693kcal	6802kcal	6912kcal	7022kcal	7132kcal	7241kcal	7351kcal	7461kcal	7571kcal	7680kcal	7790kcal	7900kcal	8009kcal	8119kcal	8229kcal	8339kcal	8448kcal	8558kcal	8668kcal	8778kcal	8887kcal	8997kcal	9107kcal	9216kcal	9326kcal	9436kcal	9546kcal	9655kcal	9765kcal	9875kcal	9984kcal	10094kcal	10204kcal	10314kcal	10423kcal	10533kcal	10643kcal	10753kcal	10862kcal	10972kcal	11082kcal	11191kcal	11301kcal	11411kcal	11521kcal	11630kcal	11740kcal	11850kcal	11960kcal	12069kcal	12179kcal	12289kcal	12398kcal	12508kcal	12618kcal	12728kcal	12837kcal	12947kcal	13057kcal	13166kcal	13276kcal	13386kcal	13496kcal	13605kcal	13715kcal	13825kcal	13935kcal	14044kcal	14154kcal	14264kcal	14373kcal	14483kcal	14593kcal	14703kcal	14812kcal	14922kcal	15032kcal	15142kcal	15251kcal	15361kcal	15471kcal	15580kcal	15690kcal	15800kcal	15910kcal	16019kcal	16129kcal	16239kcal	16349kcal	16458kcal
筋トレスクワット	5053kcal	5197kcal	5341kcal	5486kcal	5630kcal	5775kcal	5919kcal	6063kcal	6208kcal	6352kcal	6496kcal	6641kcal	6785kcal	6930kcal	7074kcal	7218kcal	7363kcal	7507kcal	7651kcal	7796kcal	7940kcal	8085kcal	8229kcal	8373kcal	8518kcal	8662kcal	8806kcal	8951kcal	9095kcal	9240kcal	9384kcal	9528kcal	9673kcal	9817kcal	9961kcal	10106kcal	10250kcal	10395kcal	10539kcal	10683kcal	10828kcal	10972kcal	11116kcal	11261kcal	11405kcal	11550kcal	11694kcal	11838kcal	11983kcal	12127kcal	12271kcal	12416kcal	12560kcal	12705kcal	12849kcal	12993kcal	13138kcal	13282kcal	13426kcal	13571kcal	13715kcal	13860kcal	14004kcal	14148kcal	14293kcal	14437kcal	14581kcal	14726kcal	14870kcal	15015kcal	15159kcal	15303kcal	15448kcal	15592kcal	15736kcal	15881kcal	16025kcal	16170kcal	16314kcal	16458kcal	16603kcal	16747kcal	16891kcal	17036kcal	17180kcal	17325kcal	17469kcal	17613kcal	17758kcal	17902kcal	18046kcal	18191kcal	18335kcal	18480kcal	18624kcal	18768kcal	18913kcal	19057kcal	19201kcal	19346kcal	19490kcal	19635kcal	19779kcal	19923kcal	20068kcal	20212kcal	20356kcal	20501kcal	20645kcal	20790kcal	20934kcal	21078kcal	21223kcal	21367kcal	21511kcal	21656kcal
ヨガハタ	3031kcal	3118kcal	3205kcal	3291kcal	3378kcal	3465kcal	3551kcal	3638kcal	3724kcal	3811kcal	3898kcal	3984kcal	4071kcal	4158kcal	4244kcal	4331kcal	4417kcal	4504kcal	4591kcal	4677kcal	4764kcal	4851kcal	4937kcal	5024kcal	5110kcal	5197kcal	5284kcal	5370kcal	5457kcal	5544kcal	5630kcal	5717kcal	5803kcal	5890kcal	5977kcal	6063kcal	6150kcal	6237kcal	6323kcal	6410kcal	6496kcal	6583kcal	6670kcal	6756kcal	6843kcal	6930kcal	7016kcal	7103kcal	7189kcal	7276kcal	7363kcal	7449kcal	7536kcal	7623kcal	7709kcal	7796kcal	7882kcal	7969kcal	8056kcal	8142kcal	8229kcal	8316kcal	8402kcal	8489kcal	8575kcal	8662kcal	8749kcal	8835kcal	8922kcal	9009kcal	9095kcal	9182kcal	9268kcal	9355kcal	9442kcal	9528kcal	9615kcal	9702kcal	9788kcal	9875kcal	9961kcal	10048kcal	10135kcal	10221kcal	10308kcal	10395kcal	10481kcal	10568kcal	10654kcal	10741kcal	10828kcal	10914kcal	11001kcal	11088kcal	11174kcal	11261kcal	11347kcal	11434kcal	11521kcal	11607kcal	11694kcal	11781kcal	11867kcal	11954kcal	12040kcal	12127kcal	12214kcal	12300kcal	12387kcal	12474kcal	12560kcal	12647kcal	12733kcal	12820kcal	12907kcal	12993kcal
ヨガパワー	4042kcal	4158kcal	4273kcal	4389kcal	4504kcal	4620kcal	4735kcal	4851kcal	4966kcal	5082kcal	5197kcal	5313kcal	5428kcal	5544kcal	5659kcal	5775kcal	5890kcal	6006kcal	6121kcal	6237kcal	6352kcal	6468kcal	6583kcal	6699kcal	6814kcal	6930kcal	7045kcal	7161kcal	7276kcal	7392kcal	7507kcal	7623kcal	7738kcal	7854kcal	7969kcal	8085kcal	8200kcal	8316kcal	8431kcal	8547kcal	8662kcal	8778kcal	8893kcal	9009kcal	9124kcal	9240kcal	9355kcal	9471kcal	9586kcal	9702kcal	9817kcal	9933kcal	10048kcal	10164kcal	10279kcal	10395kcal	10510kcal	10626kcal	10741kcal	10857kcal	10972kcal	11088kcal	11203kcal	11319kcal	11434kcal	11550kcal	11665kcal	11781kcal	11896kcal	12012kcal	12127kcal	12243kcal	12358kcal	12474kcal	12589kcal	12705kcal	12820kcal	12936kcal	13051kcal	13167kcal	13282kcal	13398kcal	13513kcal	13629kcal	13744kcal	13860kcal	13975kcal	14091kcal	14206kcal	14322kcal	14437kcal	14553kcal	14668kcal	14784kcal	14899kcal	15015kcal	15130kcal	15246kcal	15361kcal	15477kcal	15592kcal	15708kcal	15823kcal	15939kcal	16054kcal	16170kcal	16285kcal	16401kcal	16516kcal	16632kcal	16747kcal	16863kcal	16978kcal	17094kcal	17209kcal	17325kcal
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トランポリン高く飛ぶ	4547kcal	4677kcal	4807kcal	4937kcal	5067kcal	5197kcal	5327kcal	5457kcal	5587kcal	5717kcal	5847kcal	5977kcal	6107kcal	6237kcal	6366kcal	6496kcal	6626kcal	6756kcal	6886kcal	7016kcal	7146kcal	7276kcal	7406kcal	7536kcal	7666kcal	7796kcal	7926kcal	8056kcal	8186kcal	8316kcal	8445kcal	8575kcal	8705kcal	8835kcal	8965kcal	9095kcal	9225kcal	9355kcal	9485kcal	9615kcal	9745kcal	9875kcal	10005kcal	10135kcal	10265kcal	10395kcal	10524kcal	10654kcal	10784kcal	10914kcal	11044kcal	11174kcal	11304kcal	11434kcal	11564kcal	11694kcal	11824kcal	11954kcal	12084kcal	12214kcal	12344kcal	12474kcal	12603kcal	12733kcal	12863kcal	12993kcal	13123kcal	13253kcal	13383kcal	13513kcal	13643kcal	13773kcal	13903kcal	14033kcal	14163kcal	14293kcal	14423kcal	14553kcal	14682kcal	14812kcal	14942kcal	15072kcal	15202kcal	15332kcal	15462kcal	15592kcal	15722kcal	15852kcal	15982kcal	16112kcal	16242kcal	16372kcal	16502kcal	16632kcal	16761kcal	16891kcal	17021kcal	17151kcal	17281kcal	17411kcal	17541kcal	17671kcal	17801kcal	17931kcal	18061kcal	18191kcal	18321kcal	18451kcal	18581kcal	18711kcal	18840kcal	18970kcal	19100kcal	19230kcal	19360kcal	19490kcal
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HIIT ジャンプあり	8085kcal	8316kcal	8547kcal	8778kcal	9009kcal	9240kcal	9471kcal	9702kcal	9933kcal	10164kcal	10395kcal	10626kcal	10857kcal	11088kcal	11319kcal	11550kcal	11781kcal	12012kcal	12243kcal	12474kcal	12705kcal	12936kcal	13167kcal	13398kcal	13629kcal	13860kcal	14091kcal	14322kcal	14553kcal	14784kcal	15015kcal	15246kcal	15477kcal	15708kcal	15939kcal	16170kcal	16401kcal	16632kcal	16863kcal	17094kcal	17325kcal	17556kcal	17787kcal	18018kcal	18249kcal	18480kcal	18711kcal	18942kcal	19173kcal	19404kcal	19635kcal	19866kcal	20097kcal	20328kcal	20559kcal	20790kcal	21021kcal	21252kcal	21483kcal	21714kcal	21945kcal	22176kcal	22407kcal	22638kcal	22869kcal	23100kcal	23331kcal	23562kcal	23793kcal	24024kcal	24255kcal	24486kcal	24717kcal	24948kcal	25179kcal	25410kcal	25641kcal	25872kcal	26103kcal	26334kcal	26565kcal	26796kcal	27027kcal	27258kcal	27489kcal	27720kcal	27951kcal	28182kcal	28413kcal	28644kcal	28875kcal	29106kcal	29337kcal	29568kcal	29799kcal	30030kcal	30261kcal	30492kcal	30723kcal	30954kcal	31185kcal	31416kcal	31647kcal	31878kcal	32109kcal	32340kcal	32571kcal	32802kcal	33033kcal	33264kcal	33495kcal	33726kcal	33957kcal	34188kcal	34419kcal	34650kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

27時間30分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	3031kcal	3118kcal	3205kcal	3291kcal	3378kcal	3465kcal	3551kcal	3638kcal	3724kcal	3811kcal	3898kcal	3984kcal	4071kcal	4158kcal	4244kcal	4331kcal	4417kcal	4504kcal	4591kcal	4677kcal	4764kcal	4851kcal	4937kcal	5024kcal	5110kcal	5197kcal	5284kcal	5370kcal	5457kcal	5544kcal	5630kcal	5717kcal	5803kcal	5890kcal	5977kcal	6063kcal	6150kcal	6237kcal	6323kcal	6410kcal	6496kcal	6583kcal	6670kcal	6756kcal	6843kcal	6930kcal	7016kcal	7103kcal	7189kcal	7276kcal	7363kcal	7449kcal	7536kcal	7623kcal	7709kcal	7796kcal	7882kcal	7969kcal	8056kcal	8142kcal	8229kcal	8316kcal	8402kcal	8489kcal	8575kcal	8662kcal	8749kcal	8835kcal	8922kcal	9009kcal	9095kcal	9182kcal	9268kcal	9355kcal	9442kcal	9528kcal	9615kcal	9702kcal	9788kcal	9875kcal	9961kcal	10048kcal	10135kcal	10221kcal	10308kcal	10395kcal	10481kcal	10568kcal	10654kcal	10741kcal	10828kcal	10914kcal	11001kcal	11088kcal	11174kcal	11261kcal	11347kcal	11434kcal	11521kcal	11607kcal	11694kcal	11781kcal	11867kcal	11954kcal	12040kcal	12127kcal	12214kcal	12300kcal	12387kcal	12474kcal	12560kcal	12647kcal	12733kcal	12820kcal	12907kcal	12993kcal
料理全般	3537kcal	3638kcal	3739kcal	3840kcal	3941kcal	4042kcal	4143kcal	4244kcal	4345kcal	4446kcal	4547kcal	4648kcal	4749kcal	4851kcal	4952kcal	5053kcal	5154kcal	5255kcal	5356kcal	5457kcal	5558kcal	5659kcal	5760kcal	5861kcal	5962kcal	6063kcal	6164kcal	6265kcal	6366kcal	6468kcal	6569kcal	6670kcal	6771kcal	6872kcal	6973kcal	7074kcal	7175kcal	7276kcal	7377kcal	7478kcal	7579kcal	7680kcal	7781kcal	7882kcal	7983kcal	8085kcal	8186kcal	8287kcal	8388kcal	8489kcal	8590kcal	8691kcal	8792kcal	8893kcal	8994kcal	9095kcal	9196kcal	9297kcal	9398kcal	9499kcal	9600kcal	9702kcal	9803kcal	9904kcal	10005kcal	10106kcal	10207kcal	10308kcal	10409kcal	10510kcal	10611kcal	10712kcal	10813kcal	10914kcal	11015kcal	11116kcal	11217kcal	11319kcal	11420kcal	11521kcal	11622kcal	11723kcal	11824kcal	11925kcal	12026kcal	12127kcal	12228kcal	12329kcal	12430kcal	12531kcal	12632kcal	12733kcal	12834kcal	12936kcal	13037kcal	13138kcal	13239kcal	13340kcal	13441kcal	13542kcal	13643kcal	13744kcal	13845kcal	13946kcal	14047kcal	14148kcal	14249kcal	14350kcal	14451kcal	14553kcal	14654kcal	14755kcal	14856kcal	14957kcal	15058kcal	15159kcal
掃除機をかける	3335kcal	3430kcal	3525kcal	3620kcal	3716kcal	3811kcal	3906kcal	4002kcal	4097kcal	4192kcal	4287kcal	4383kcal	4478kcal	4573kcal	4669kcal	4764kcal	4859kcal	4954kcal	5050kcal	5145kcal	5240kcal	5336kcal	5431kcal	5526kcal	5621kcal	5717kcal	5812kcal	5907kcal	6003kcal	6098kcal	6193kcal	6288kcal	6384kcal	6479kcal	6574kcal	6670kcal	6765kcal	6860kcal	6955kcal	7051kcal	7146kcal	7241kcal	7337kcal	7432kcal	7527kcal	7623kcal	7718kcal	7813kcal	7908kcal	8004kcal	8099kcal	8194kcal	8290kcal	8385kcal	8480kcal	8575kcal	8671kcal	8766kcal	8861kcal	8957kcal	9052kcal	9147kcal	9242kcal	9338kcal	9433kcal	9528kcal	9624kcal	9719kcal	9814kcal	9909kcal	10005kcal	10100kcal	10195kcal	10291kcal	10386kcal	10481kcal	10576kcal	10672kcal	10767kcal	10862kcal	10958kcal	11053kcal	11148kcal	11243kcal	11339kcal	11434kcal	11529kcal	11625kcal	11720kcal	11815kcal	11910kcal	12006kcal	12101kcal	12196kcal	12292kcal	12387kcal	12482kcal	12577kcal	12673kcal	12768kcal	12863kcal	12959kcal	13054kcal	13149kcal	13244kcal	13340kcal	13435kcal	13530kcal	13626kcal	13721kcal	13816kcal	13911kcal	14007kcal	14102kcal	14197kcal	14293kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3537kcal	3638kcal	3739kcal	3840kcal	3941kcal	4042kcal	4143kcal	4244kcal	4345kcal	4446kcal	4547kcal	4648kcal	4749kcal	4851kcal	4952kcal	5053kcal	5154kcal	5255kcal	5356kcal	5457kcal	5558kcal	5659kcal	5760kcal	5861kcal	5962kcal	6063kcal	6164kcal	6265kcal	6366kcal	6468kcal	6569kcal	6670kcal	6771kcal	6872kcal	6973kcal	7074kcal	7175kcal	7276kcal	7377kcal	7478kcal	7579kcal	7680kcal	7781kcal	7882kcal	7983kcal	8085kcal	8186kcal	8287kcal	8388kcal	8489kcal	8590kcal	8691kcal	8792kcal	8893kcal	8994kcal	9095kcal	9196kcal	9297kcal	9398kcal	9499kcal	9600kcal	9702kcal	9803kcal	9904kcal	10005kcal	10106kcal	10207kcal	10308kcal	10409kcal	10510kcal	10611kcal	10712kcal	10813kcal	10914kcal	11015kcal	11116kcal	11217kcal	11319kcal	11420kcal	11521kcal	11622kcal	11723kcal	11824kcal	11925kcal	12026kcal	12127kcal	12228kcal	12329kcal	12430kcal	12531kcal	12632kcal	12733kcal	12834kcal	12936kcal	13037kcal	13138kcal	13239kcal	13340kcal	13441kcal	13542kcal	13643kcal	13744kcal	13845kcal	13946kcal	14047kcal	14148kcal	14249kcal	14350kcal	14451kcal	14553kcal	14654kcal	14755kcal	14856kcal	14957kcal	15058kcal	15159kcal
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身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	2021kcal	2079kcal	2136kcal	2194kcal	2252kcal	2310kcal	2367kcal	2425kcal	2483kcal	2541kcal	2598kcal	2656kcal	2714kcal	2772kcal	2829kcal	2887kcal	2945kcal	3003kcal	3060kcal	3118kcal	3176kcal	3234kcal	3291kcal	3349kcal	3407kcal	3465kcal	3522kcal	3580kcal	3638kcal	3696kcal	3753kcal	3811kcal	3869kcal	3927kcal	3984kcal	4042kcal	4100kcal	4158kcal	4215kcal	4273kcal	4331kcal	4389kcal	4446kcal	4504kcal	4562kcal	4620kcal	4677kcal	4735kcal	4793kcal	4851kcal	4908kcal	4966kcal	5024kcal	5082kcal	5139kcal	5197kcal	5255kcal	5313kcal	5370kcal	5428kcal	5486kcal	5544kcal	5601kcal	5659kcal	5717kcal	5775kcal	5832kcal	5890kcal	5948kcal	6006kcal	6063kcal	6121kcal	6179kcal	6237kcal	6294kcal	6352kcal	6410kcal	6468kcal	6525kcal	6583kcal	6641kcal	6699kcal	6756kcal	6814kcal	6872kcal	6930kcal	6987kcal	7045kcal	7103kcal	7161kcal	7218kcal	7276kcal	7334kcal	7392kcal	7449kcal	7507kcal	7565kcal	7623kcal	7680kcal	7738kcal	7796kcal	7854kcal	7911kcal	7969kcal	8027kcal	8085kcal	8142kcal	8200kcal	8258kcal	8316kcal	8373kcal	8431kcal	8489kcal	8547kcal	8604kcal	8662kcal
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風呂で入浴	1515kcal	1559kcal	1602kcal	1645kcal	1689kcal	1732kcal	1775kcal	1819kcal	1862kcal	1905kcal	1949kcal	1992kcal	2035kcal	2079kcal	2122kcal	2165kcal	2208kcal	2252kcal	2295kcal	2338kcal	2382kcal	2425kcal	2468kcal	2512kcal	2555kcal	2598kcal	2642kcal	2685kcal	2728kcal	2772kcal	2815kcal	2858kcal	2901kcal	2945kcal	2988kcal	3031kcal	3075kcal	3118kcal	3161kcal	3205kcal	3248kcal	3291kcal	3335kcal	3378kcal	3421kcal	3465kcal	3508kcal	3551kcal	3594kcal	3638kcal	3681kcal	3724kcal	3768kcal	3811kcal	3854kcal	3898kcal	3941kcal	3984kcal	4028kcal	4071kcal	4114kcal	4158kcal	4201kcal	4244kcal	4287kcal	4331kcal	4374kcal	4417kcal	4461kcal	4504kcal	4547kcal	4591kcal	4634kcal	4677kcal	4721kcal	4764kcal	4807kcal	4851kcal	4894kcal	4937kcal	4980kcal	5024kcal	5067kcal	5110kcal	5154kcal	5197kcal	5240kcal	5284kcal	5327kcal	5370kcal	5414kcal	5457kcal	5500kcal	5544kcal	5587kcal	5630kcal	5673kcal	5717kcal	5760kcal	5803kcal	5847kcal	5890kcal	5933kcal	5977kcal	6020kcal	6063kcal	6107kcal	6150kcal	6193kcal	6237kcal	6280kcal	6323kcal	6366kcal	6410kcal	6453kcal	6496kcal
デスクワーク	1313kcal	1351kcal	1388kcal	1426kcal	1463kcal	1501kcal	1539kcal	1576kcal	1614kcal	1651kcal	1689kcal	1726kcal	1764kcal	1801kcal	1839kcal	1876kcal	1914kcal	1951kcal	1989kcal	2027kcal	2064kcal	2102kcal	2139kcal	2177kcal	2214kcal	2252kcal	2289kcal	2327kcal	2364kcal	2402kcal	2439kcal	2477kcal	2515kcal	2552kcal	2590kcal	2627kcal	2665kcal	2702kcal	2740kcal	2777kcal	2815kcal	2852kcal	2890kcal	2927kcal	2965kcal	3003kcal	3040kcal	3078kcal	3115kcal	3153kcal	3190kcal	3228kcal	3265kcal	3303kcal	3340kcal	3378kcal	3415kcal	3453kcal	3490kcal	3528kcal	3566kcal	3603kcal	3641kcal	3678kcal	3716kcal	3753kcal	3791kcal	3828kcal	3866kcal	3903kcal	3941kcal	3978kcal	4016kcal	4054kcal	4091kcal	4129kcal	4166kcal	4204kcal	4241kcal	4279kcal	4316kcal	4354kcal	4391kcal	4429kcal	4466kcal	4504kcal	4542kcal	4579kcal	4617kcal	4654kcal	4692kcal	4729kcal	4767kcal	4804kcal	4842kcal	4879kcal	4917kcal	4954kcal	4992kcal	5030kcal	5067kcal	5105kcal	5142kcal	5180kcal	5217kcal	5255kcal	5292kcal	5330kcal	5367kcal	5405kcal	5442kcal	5480kcal	5518kcal	5555kcal	5593kcal	5630kcal
立って仕事をする	1819kcal	1871kcal	1923kcal	1975kcal	2027kcal	2079kcal	2130kcal	2182kcal	2234kcal	2286kcal	2338kcal	2390kcal	2442kcal	2494kcal	2546kcal	2598kcal	2650kcal	2702kcal	2754kcal	2806kcal	2858kcal	2910kcal	2962kcal	3014kcal	3066kcal	3118kcal	3170kcal	3222kcal	3274kcal	3326kcal	3378kcal	3430kcal	3482kcal	3534kcal	3586kcal	3638kcal	3690kcal	3742kcal	3794kcal	3846kcal	3898kcal	3950kcal	4002kcal	4054kcal	4106kcal	4158kcal	4209kcal	4261kcal	4313kcal	4365kcal	4417kcal	4469kcal	4521kcal	4573kcal	4625kcal	4677kcal	4729kcal	4781kcal	4833kcal	4885kcal	4937kcal	4989kcal	5041kcal	5093kcal	5145kcal	5197kcal	5249kcal	5301kcal	5353kcal	5405kcal	5457kcal	5509kcal	5561kcal	5613kcal	5665kcal	5717kcal	5769kcal	5821kcal	5873kcal	5925kcal	5977kcal	6029kcal	6081kcal	6133kcal	6185kcal	6237kcal	6288kcal	6340kcal	6392kcal	6444kcal	6496kcal	6548kcal	6600kcal	6652kcal	6704kcal	6756kcal	6808kcal	6860kcal	6912kcal	6964kcal	7016kcal	7068kcal	7120kcal	7172kcal	7224kcal	7276kcal	7328kcal	7380kcal	7432kcal	7484kcal	7536kcal	7588kcal	7640kcal	7692kcal	7744kcal	7796kcal
体をよく動かす仕事	3031kcal	3118kcal	3205kcal	3291kcal	3378kcal	3465kcal	3551kcal	3638kcal	3724kcal	3811kcal	3898kcal	3984kcal	4071kcal	4158kcal	4244kcal	4331kcal	4417kcal	4504kcal	4591kcal	4677kcal	4764kcal	4851kcal	4937kcal	5024kcal	5110kcal	5197kcal	5284kcal	5370kcal	5457kcal	5544kcal	5630kcal	5717kcal	5803kcal	5890kcal	5977kcal	6063kcal	6150kcal	6237kcal	6323kcal	6410kcal	6496kcal	6583kcal	6670kcal	6756kcal	6843kcal	6930kcal	7016kcal	7103kcal	7189kcal	7276kcal	7363kcal	7449kcal	7536kcal	7623kcal	7709kcal	7796kcal	7882kcal	7969kcal	8056kcal	8142kcal	8229kcal	8316kcal	8402kcal	8489kcal	8575kcal	8662kcal	8749kcal	8835kcal	8922kcal	9009kcal	9095kcal	9182kcal	9268kcal	9355kcal	9442kcal	9528kcal	9615kcal	9702kcal	9788kcal	9875kcal	9961kcal	10048kcal	10135kcal	10221kcal	10308kcal	10395kcal	10481kcal	10568kcal	10654kcal	10741kcal	10828kcal	10914kcal	11001kcal	11088kcal	11174kcal	11261kcal	11347kcal	11434kcal	11521kcal	11607kcal	11694kcal	11781kcal	11867kcal	11954kcal	12040kcal	12127kcal	12214kcal	12300kcal	12387kcal	12474kcal	12560kcal	12647kcal	12733kcal	12820kcal	12907kcal	12993kcal
電車バスに乗車	1313kcal	1351kcal	1388kcal	1426kcal	1463kcal	1501kcal	1539kcal	1576kcal	1614kcal	1651kcal	1689kcal	1726kcal	1764kcal	1801kcal	1839kcal	1876kcal	1914kcal	1951kcal	1989kcal	2027kcal	2064kcal	2102kcal	2139kcal	2177kcal	2214kcal	2252kcal	2289kcal	2327kcal	2364kcal	2402kcal	2439kcal	2477kcal	2515kcal	2552kcal	2590kcal	2627kcal	2665kcal	2702kcal	2740kcal	2777kcal	2815kcal	2852kcal	2890kcal	2927kcal	2965kcal	3003kcal	3040kcal	3078kcal	3115kcal	3153kcal	3190kcal	3228kcal	3265kcal	3303kcal	3340kcal	3378kcal	3415kcal	3453kcal	3490kcal	3528kcal	3566kcal	3603kcal	3641kcal	3678kcal	3716kcal	3753kcal	3791kcal	3828kcal	3866kcal	3903kcal	3941kcal	3978kcal	4016kcal	4054kcal	4091kcal	4129kcal	4166kcal	4204kcal	4241kcal	4279kcal	4316kcal	4354kcal	4391kcal	4429kcal	4466kcal	4504kcal	4542kcal	4579kcal	4617kcal	4654kcal	4692kcal	4729kcal	4767kcal	4804kcal	4842kcal	4879kcal	4917kcal	4954kcal	4992kcal	5030kcal	5067kcal	5105kcal	5142kcal	5180kcal	5217kcal	5255kcal	5292kcal	5330kcal	5367kcal	5405kcal	5442kcal	5480kcal	5518kcal	5555kcal	5593kcal	5630kcal
自動車を運転	2526kcal	2598kcal	2670kcal	2743kcal	2815kcal	2887kcal	2959kcal	3031kcal	3104kcal	3176kcal	3248kcal	3320kcal	3392kcal	3465kcal	3537kcal	3609kcal	3681kcal	3753kcal	3825kcal	3898kcal	3970kcal	4042kcal	4114kcal	4186kcal	4259kcal	4331kcal	4403kcal	4475kcal	4547kcal	4620kcal	4692kcal	4764kcal	4836kcal	4908kcal	4980kcal	5053kcal	5125kcal	5197kcal	5269kcal	5341kcal	5414kcal	5486kcal	5558kcal	5630kcal	5702kcal	5775kcal	5847kcal	5919kcal	5991kcal	6063kcal	6135kcal	6208kcal	6280kcal	6352kcal	6424kcal	6496kcal	6569kcal	6641kcal	6713kcal	6785kcal	6857kcal	6930kcal	7002kcal	7074kcal	7146kcal	7218kcal	7290kcal	7363kcal	7435kcal	7507kcal	7579kcal	7651kcal	7724kcal	7796kcal	7868kcal	7940kcal	8012kcal	8085kcal	8157kcal	8229kcal	8301kcal	8373kcal	8445kcal	8518kcal	8590kcal	8662kcal	8734kcal	8806kcal	8879kcal	8951kcal	9023kcal	9095kcal	9167kcal	9240kcal	9312kcal	9384kcal	9456kcal	9528kcal	9600kcal	9673kcal	9745kcal	9817kcal	9889kcal	9961kcal	10034kcal	10106kcal	10178kcal	10250kcal	10322kcal	10395kcal	10467kcal	10539kcal	10611kcal	10683kcal	10755kcal	10828kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
水泳 (バタフライ)	13946kcal	14345kcal	14743kcal	15142kcal	15540kcal	15939kcal	16337kcal	16735kcal	17134kcal	17532kcal	17931kcal	18329kcal	18728kcal	19126kcal	19525kcal	19923kcal	20322kcal	20720kcal	21119kcal	21517kcal	21916kcal	22314kcal	22713kcal	23111kcal	23510kcal	23908kcal	24306kcal	24705kcal	25103kcal	25502kcal	25900kcal	26299kcal	26697kcal	27096kcal	27494kcal	27893kcal	28291kcal	28690kcal	29088kcal	29487kcal	29885kcal	30284kcal	30682kcal	31081kcal	31479kcal	31878kcal	32276kcal	32674kcal	33073kcal	33471kcal	33870kcal	34268kcal	34667kcal	35065kcal	35464kcal	35862kcal	36261kcal	36659kcal	37058kcal	37456kcal	37855kcal	38253kcal	38652kcal	39050kcal	39449kcal	39847kcal	40245kcal	40644kcal	41042kcal	41441kcal	41839kcal	42238kcal	42636kcal	43035kcal	43433kcal	43832kcal	44230kcal	44629kcal	45027kcal	45426kcal	45824kcal	46223kcal	46621kcal	47020kcal	47418kcal	47817kcal	48215kcal	48613kcal	49012kcal	49410kcal	49809kcal	50207kcal	50606kcal	51004kcal	51403kcal	51801kcal	52200kcal	52598kcal	52997kcal	53395kcal	53794kcal	54192kcal	54591kcal	54989kcal	55388kcal	55786kcal	56184kcal	56583kcal	56981kcal	57380kcal	57778kcal	58177kcal	58575kcal	58974kcal	59372kcal	59771kcal
縄跳び (速め:120-160回/m)	12430kcal	12785kcal	13141kcal	13496kcal	13851kcal	14206kcal	14561kcal	14916kcal	15271kcal	15627kcal	15982kcal	16337kcal	16692kcal	17047kcal	17402kcal	17758kcal	18113kcal	18468kcal	18823kcal	19178kcal	19533kcal	19889kcal	20244kcal	20599kcal	20954kcal	21309kcal	21664kcal	22020kcal	22375kcal	22730kcal	23085kcal	23440kcal	23795kcal	24151kcal	24506kcal	24861kcal	25216kcal	25571kcal	25926kcal	26282kcal	26637kcal	26992kcal	27347kcal	27702kcal	28057kcal	28413kcal	28768kcal	29123kcal	29478kcal	29833kcal	30188kcal	30543kcal	30899kcal	31254kcal	31609kcal	31964kcal	32319kcal	32674kcal	33030kcal	33385kcal	33740kcal	34095kcal	34450kcal	34805kcal	35161kcal	35516kcal	35871kcal	36226kcal	36581kcal	36936kcal	37292kcal	37647kcal	38002kcal	38357kcal	38712kcal	39067kcal	39423kcal	39778kcal	40133kcal	40488kcal	40843kcal	41198kcal	41554kcal	41909kcal	42264kcal	42619kcal	42974kcal	43329kcal	43684kcal	44040kcal	44395kcal	44750kcal	45105kcal	45460kcal	45815kcal	46171kcal	46526kcal	46881kcal	47236kcal	47591kcal	47946kcal	48302kcal	48657kcal	49012kcal	49367kcal	49722kcal	50077kcal	50433kcal	50788kcal	51143kcal	51498kcal	51853kcal	52208kcal	52564kcal	52919kcal	53274kcal
縄跳び (普通:100-120回/m)	11925kcal	12266kcal	12606kcal	12947kcal	13288kcal	13629kcal	13969kcal	14310kcal	14651kcal	14991kcal	15332kcal	15673kcal	16014kcal	16354kcal	16695kcal	17036kcal	17376kcal	17717kcal	18058kcal	18399kcal	18739kcal	19080kcal	19421kcal	19762kcal	20102kcal	20443kcal	20784kcal	21124kcal	21465kcal	21806kcal	22147kcal	22487kcal	22828kcal	23169kcal	23510kcal	23850kcal	24191kcal	24532kcal	24872kcal	25213kcal	25554kcal	25895kcal	26235kcal	26576kcal	26917kcal	27258kcal	27598kcal	27939kcal	28280kcal	28620kcal	28961kcal	29302kcal	29643kcal	29983kcal	30324kcal	30665kcal	31005kcal	31346kcal	31687kcal	32028kcal	32368kcal	32709kcal	33050kcal	33391kcal	33731kcal	34072kcal	34413kcal	34753kcal	35094kcal	35435kcal	35776kcal	36116kcal	36457kcal	36798kcal	37139kcal	37479kcal	37820kcal	38161kcal	38501kcal	38842kcal	39183kcal	39524kcal	39864kcal	40205kcal	40546kcal	40887kcal	41227kcal	41568kcal	41909kcal	42249kcal	42590kcal	42931kcal	43272kcal	43612kcal	43953kcal	44294kcal	44634kcal	44975kcal	45316kcal	45657kcal	45997kcal	46338kcal	46679kcal	47020kcal	47360kcal	47701kcal	48042kcal	48382kcal	48723kcal	49064kcal	49405kcal	49745kcal	50086kcal	50427kcal	50768kcal	51108kcal
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自転車 (普通:20km/h)	8085kcal	8316kcal	8547kcal	8778kcal	9009kcal	9240kcal	9471kcal	9702kcal	9933kcal	10164kcal	10395kcal	10626kcal	10857kcal	11088kcal	11319kcal	11550kcal	11781kcal	12012kcal	12243kcal	12474kcal	12705kcal	12936kcal	13167kcal	13398kcal	13629kcal	13860kcal	14091kcal	14322kcal	14553kcal	14784kcal	15015kcal	15246kcal	15477kcal	15708kcal	15939kcal	16170kcal	16401kcal	16632kcal	16863kcal	17094kcal	17325kcal	17556kcal	17787kcal	18018kcal	18249kcal	18480kcal	18711kcal	18942kcal	19173kcal	19404kcal	19635kcal	19866kcal	20097kcal	20328kcal	20559kcal	20790kcal	21021kcal	21252kcal	21483kcal	21714kcal	21945kcal	22176kcal	22407kcal	22638kcal	22869kcal	23100kcal	23331kcal	23562kcal	23793kcal	24024kcal	24255kcal	24486kcal	24717kcal	24948kcal	25179kcal	25410kcal	25641kcal	25872kcal	26103kcal	26334kcal	26565kcal	26796kcal	27027kcal	27258kcal	27489kcal	27720kcal	27951kcal	28182kcal	28413kcal	28644kcal	28875kcal	29106kcal	29337kcal	29568kcal	29799kcal	30030kcal	30261kcal	30492kcal	30723kcal	30954kcal	31185kcal	31416kcal	31647kcal	31878kcal	32109kcal	32340kcal	32571kcal	32802kcal	33033kcal	33264kcal	33495kcal	33726kcal	33957kcal	34188kcal	34419kcal	34650kcal
HIIT ジャンプあり	8085kcal	8316kcal	8547kcal	8778kcal	9009kcal	9240kcal	9471kcal	9702kcal	9933kcal	10164kcal	10395kcal	10626kcal	10857kcal	11088kcal	11319kcal	11550kcal	11781kcal	12012kcal	12243kcal	12474kcal	12705kcal	12936kcal	13167kcal	13398kcal	13629kcal	13860kcal	14091kcal	14322kcal	14553kcal	14784kcal	15015kcal	15246kcal	15477kcal	15708kcal	15939kcal	16170kcal	16401kcal	16632kcal	16863kcal	17094kcal	17325kcal	17556kcal	17787kcal	18018kcal	18249kcal	18480kcal	18711kcal	18942kcal	19173kcal	19404kcal	19635kcal	19866kcal	20097kcal	20328kcal	20559kcal	20790kcal	21021kcal	21252kcal	21483kcal	21714kcal	21945kcal	22176kcal	22407kcal	22638kcal	22869kcal	23100kcal	23331kcal	23562kcal	23793kcal	24024kcal	24255kcal	24486kcal	24717kcal	24948kcal	25179kcal	25410kcal	25641kcal	25872kcal	26103kcal	26334kcal	26565kcal	26796kcal	27027kcal	27258kcal	27489kcal	27720kcal	27951kcal	28182kcal	28413kcal	28644kcal	28875kcal	29106kcal	29337kcal	29568kcal	29799kcal	30030kcal	30261kcal	30492kcal	30723kcal	30954kcal	31185kcal	31416kcal	31647kcal	31878kcal	32109kcal	32340kcal	32571kcal	32802kcal	33033kcal	33264kcal	33495kcal	33726kcal	33957kcal	34188kcal	34419kcal	34650kcal
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踏み台昇降	5053kcal	5197kcal	5341kcal	5486kcal	5630kcal	5775kcal	5919kcal	6063kcal	6208kcal	6352kcal	6496kcal	6641kcal	6785kcal	6930kcal	7074kcal	7218kcal	7363kcal	7507kcal	7651kcal	7796kcal	7940kcal	8085kcal	8229kcal	8373kcal	8518kcal	8662kcal	8806kcal	8951kcal	9095kcal	9240kcal	9384kcal	9528kcal	9673kcal	9817kcal	9961kcal	10106kcal	10250kcal	10395kcal	10539kcal	10683kcal	10828kcal	10972kcal	11116kcal	11261kcal	11405kcal	11550kcal	11694kcal	11838kcal	11983kcal	12127kcal	12271kcal	12416kcal	12560kcal	12705kcal	12849kcal	12993kcal	13138kcal	13282kcal	13426kcal	13571kcal	13715kcal	13860kcal	14004kcal	14148kcal	14293kcal	14437kcal	14581kcal	14726kcal	14870kcal	15015kcal	15159kcal	15303kcal	15448kcal	15592kcal	15736kcal	15881kcal	16025kcal	16170kcal	16314kcal	16458kcal	16603kcal	16747kcal	16891kcal	17036kcal	17180kcal	17325kcal	17469kcal	17613kcal	17758kcal	17902kcal	18046kcal	18191kcal	18335kcal	18480kcal	18624kcal	18768kcal	18913kcal	19057kcal	19201kcal	19346kcal	19490kcal	19635kcal	19779kcal	19923kcal	20068kcal	20212kcal	20356kcal	20501kcal	20645kcal	20790kcal	20934kcal	21078kcal	21223kcal	21367kcal	21511kcal	21656kcal
HIIT ジャンプなし	5053kcal	5197kcal	5341kcal	5486kcal	5630kcal	5775kcal	5919kcal	6063kcal	6208kcal	6352kcal	6496kcal	6641kcal	6785kcal	6930kcal	7074kcal	7218kcal	7363kcal	7507kcal	7651kcal	7796kcal	7940kcal	8085kcal	8229kcal	8373kcal	8518kcal	8662kcal	8806kcal	8951kcal	9095kcal	9240kcal	9384kcal	9528kcal	9673kcal	9817kcal	9961kcal	10106kcal	10250kcal	10395kcal	10539kcal	10683kcal	10828kcal	10972kcal	11116kcal	11261kcal	11405kcal	11550kcal	11694kcal	11838kcal	11983kcal	12127kcal	12271kcal	12416kcal	12560kcal	12705kcal	12849kcal	12993kcal	13138kcal	13282kcal	13426kcal	13571kcal	13715kcal	13860kcal	14004kcal	14148kcal	14293kcal	14437kcal	14581kcal	14726kcal	14870kcal	15015kcal	15159kcal	15303kcal	15448kcal	15592kcal	15736kcal	15881kcal	16025kcal	16170kcal	16314kcal	16458kcal	16603kcal	16747kcal	16891kcal	17036kcal	17180kcal	17325kcal	17469kcal	17613kcal	17758kcal	17902kcal	18046kcal	18191kcal	18335kcal	18480kcal	18624kcal	18768kcal	18913kcal	19057kcal	19201kcal	19346kcal	19490kcal	19635kcal	19779kcal	19923kcal	20068kcal	20212kcal	20356kcal	20501kcal	20645kcal	20790kcal	20934kcal	21078kcal	21223kcal	21367kcal	21511kcal	21656kcal
ダンスゆっくり	5053kcal	5197kcal	5341kcal	5486kcal	5630kcal	5775kcal	5919kcal	6063kcal	6208kcal	6352kcal	6496kcal	6641kcal	6785kcal	6930kcal	7074kcal	7218kcal	7363kcal	7507kcal	7651kcal	7796kcal	7940kcal	8085kcal	8229kcal	8373kcal	8518kcal	8662kcal	8806kcal	8951kcal	9095kcal	9240kcal	9384kcal	9528kcal	9673kcal	9817kcal	9961kcal	10106kcal	10250kcal	10395kcal	10539kcal	10683kcal	10828kcal	10972kcal	11116kcal	11261kcal	11405kcal	11550kcal	11694kcal	11838kcal	11983kcal	12127kcal	12271kcal	12416kcal	12560kcal	12705kcal	12849kcal	12993kcal	13138kcal	13282kcal	13426kcal	13571kcal	13715kcal	13860kcal	14004kcal	14148kcal	14293kcal	14437kcal	14581kcal	14726kcal	14870kcal	15015kcal	15159kcal	15303kcal	15448kcal	15592kcal	15736kcal	15881kcal	16025kcal	16170kcal	16314kcal	16458kcal	16603kcal	16747kcal	16891kcal	17036kcal	17180kcal	17325kcal	17469kcal	17613kcal	17758kcal	17902kcal	18046kcal	18191kcal	18335kcal	18480kcal	18624kcal	18768kcal	18913kcal	19057kcal	19201kcal	19346kcal	19490kcal	19635kcal	19779kcal	19923kcal	20068kcal	20212kcal	20356kcal	20501kcal	20645kcal	20790kcal	20934kcal	21078kcal	21223kcal	21367kcal	21511kcal	21656kcal
筋トレスクワット	5053kcal	5197kcal	5341kcal	5486kcal	5630kcal	5775kcal	5919kcal	6063kcal	6208kcal	6352kcal	6496kcal	6641kcal	6785kcal	6930kcal	7074kcal	7218kcal	7363kcal	7507kcal	7651kcal	7796kcal	7940kcal	8085kcal	8229kcal	8373kcal	8518kcal	8662kcal	8806kcal	8951kcal	9095kcal	9240kcal	9384kcal	9528kcal	9673kcal	9817kcal	9961kcal	10106kcal	10250kcal	10395kcal	10539kcal	10683kcal	10828kcal	10972kcal	11116kcal	11261kcal	11405kcal	11550kcal	11694kcal	11838kcal	11983kcal	12127kcal	12271kcal	12416kcal	12560kcal	12705kcal	12849kcal	12993kcal	13138kcal	13282kcal	13426kcal	13571kcal	13715kcal	13860kcal	14004kcal	14148kcal	14293kcal	14437kcal	14581kcal	14726kcal	14870kcal	15015kcal	15159kcal	15303kcal	15448kcal	15592kcal	15736kcal	15881kcal	16025kcal	16170kcal	16314kcal	16458kcal	16603kcal	16747kcal	16891kcal	17036kcal	17180kcal	17325kcal	17469kcal	17613kcal	17758kcal	17902kcal	18046kcal	18191kcal	18335kcal	18480kcal	18624kcal	18768kcal	18913kcal	19057kcal	19201kcal	19346kcal	19490kcal	19635kcal	19779kcal	19923kcal	20068kcal	20212kcal	20356kcal	20501kcal	20645kcal	20790kcal	20934kcal	21078kcal	21223kcal	21367kcal	21511kcal	21656kcal
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トランポリン高く飛ぶ	4547kcal	4677kcal	4807kcal	4937kcal	5067kcal	5197kcal	5327kcal	5457kcal	5587kcal	5717kcal	5847kcal	5977kcal	6107kcal	6237kcal	6366kcal	6496kcal	6626kcal	6756kcal	6886kcal	7016kcal	7146kcal	7276kcal	7406kcal	7536kcal	7666kcal	7796kcal	7926kcal	8056kcal	8186kcal	8316kcal	8445kcal	8575kcal	8705kcal	8835kcal	8965kcal	9095kcal	9225kcal	9355kcal	9485kcal	9615kcal	9745kcal	9875kcal	10005kcal	10135kcal	10265kcal	10395kcal	10524kcal	10654kcal	10784kcal	10914kcal	11044kcal	11174kcal	11304kcal	11434kcal	11564kcal	11694kcal	11824kcal	11954kcal	12084kcal	12214kcal	12344kcal	12474kcal	12603kcal	12733kcal	12863kcal	12993kcal	13123kcal	13253kcal	13383kcal	13513kcal	13643kcal	13773kcal	13903kcal	14033kcal	14163kcal	14293kcal	14423kcal	14553kcal	14682kcal	14812kcal	14942kcal	15072kcal	15202kcal	15332kcal	15462kcal	15592kcal	15722kcal	15852kcal	15982kcal	16112kcal	16242kcal	16372kcal	16502kcal	16632kcal	16761kcal	16891kcal	17021kcal	17151kcal	17281kcal	17411kcal	17541kcal	17671kcal	17801kcal	17931kcal	18061kcal	18191kcal	18321kcal	18451kcal	18581kcal	18711kcal	18840kcal	18970kcal	19100kcal	19230kcal	19360kcal	19490kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	4345kcal	4469kcal	4594kcal	4718kcal	4842kcal	4966kcal	5090kcal	5214kcal	5338kcal	5463kcal	5587kcal	5711kcal	5835kcal	5959kcal	6083kcal	6208kcal	6332kcal	6456kcal	6580kcal	6704kcal	6828kcal	6953kcal	7077kcal	7201kcal	7325kcal	7449kcal	7573kcal	7698kcal	7822kcal	7946kcal	8070kcal	8194kcal	8318kcal	8443kcal	8567kcal	8691kcal	8815kcal	8939kcal	9063kcal	9188kcal	9312kcal	9436kcal	9560kcal	9684kcal	9808kcal	9933kcal	10057kcal	10181kcal	10305kcal	10429kcal	10553kcal	10677kcal	10802kcal	10926kcal	11050kcal	11174kcal	11298kcal	11422kcal	11547kcal	11671kcal	11795kcal	11919kcal	12043kcal	12167kcal	12292kcal	12416kcal	12540kcal	12664kcal	12788kcal	12912kcal	13037kcal	13161kcal	13285kcal	13409kcal	13533kcal	13657kcal	13782kcal	13906kcal	14030kcal	14154kcal	14278kcal	14402kcal	14527kcal	14651kcal	14775kcal	14899kcal	15023kcal	15147kcal	15271kcal	15396kcal	15520kcal	15644kcal	15768kcal	15892kcal	16016kcal	16141kcal	16265kcal	16389kcal	16513kcal	16637kcal	16761kcal	16886kcal	17010kcal	17134kcal	17258kcal	17382kcal	17506kcal	17631kcal	17755kcal	17879kcal	18003kcal	18127kcal	18251kcal	18376kcal	18500kcal	18624kcal
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筋トレ腹筋運動	3840kcal	3950kcal	4059kcal	4169kcal	4279kcal	4389kcal	4498kcal	4608kcal	4718kcal	4827kcal	4937kcal	5047kcal	5157kcal	5266kcal	5376kcal	5486kcal	5595kcal	5705kcal	5815kcal	5925kcal	6034kcal	6144kcal	6254kcal	6364kcal	6473kcal	6583kcal	6693kcal	6802kcal	6912kcal	7022kcal	7132kcal	7241kcal	7351kcal	7461kcal	7571kcal	7680kcal	7790kcal	7900kcal	8009kcal	8119kcal	8229kcal	8339kcal	8448kcal	8558kcal	8668kcal	8778kcal	8887kcal	8997kcal	9107kcal	9216kcal	9326kcal	9436kcal	9546kcal	9655kcal	9765kcal	9875kcal	9984kcal	10094kcal	10204kcal	10314kcal	10423kcal	10533kcal	10643kcal	10753kcal	10862kcal	10972kcal	11082kcal	11191kcal	11301kcal	11411kcal	11521kcal	11630kcal	11740kcal	11850kcal	11960kcal	12069kcal	12179kcal	12289kcal	12398kcal	12508kcal	12618kcal	12728kcal	12837kcal	12947kcal	13057kcal	13166kcal	13276kcal	13386kcal	13496kcal	13605kcal	13715kcal	13825kcal	13935kcal	14044kcal	14154kcal	14264kcal	14373kcal	14483kcal	14593kcal	14703kcal	14812kcal	14922kcal	15032kcal	15142kcal	15251kcal	15361kcal	15471kcal	15580kcal	15690kcal	15800kcal	15910kcal	16019kcal	16129kcal	16239kcal	16349kcal	16458kcal
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筋トレ腕立て伏せ	3840kcal	3950kcal	4059kcal	4169kcal	4279kcal	4389kcal	4498kcal	4608kcal	4718kcal	4827kcal	4937kcal	5047kcal	5157kcal	5266kcal	5376kcal	5486kcal	5595kcal	5705kcal	5815kcal	5925kcal	6034kcal	6144kcal	6254kcal	6364kcal	6473kcal	6583kcal	6693kcal	6802kcal	6912kcal	7022kcal	7132kcal	7241kcal	7351kcal	7461kcal	7571kcal	7680kcal	7790kcal	7900kcal	8009kcal	8119kcal	8229kcal	8339kcal	8448kcal	8558kcal	8668kcal	8778kcal	8887kcal	8997kcal	9107kcal	9216kcal	9326kcal	9436kcal	9546kcal	9655kcal	9765kcal	9875kcal	9984kcal	10094kcal	10204kcal	10314kcal	10423kcal	10533kcal	10643kcal	10753kcal	10862kcal	10972kcal	11082kcal	11191kcal	11301kcal	11411kcal	11521kcal	11630kcal	11740kcal	11850kcal	11960kcal	12069kcal	12179kcal	12289kcal	12398kcal	12508kcal	12618kcal	12728kcal	12837kcal	12947kcal	13057kcal	13166kcal	13276kcal	13386kcal	13496kcal	13605kcal	13715kcal	13825kcal	13935kcal	14044kcal	14154kcal	14264kcal	14373kcal	14483kcal	14593kcal	14703kcal	14812kcal	14922kcal	15032kcal	15142kcal	15251kcal	15361kcal	15471kcal	15580kcal	15690kcal	15800kcal	15910kcal	16019kcal	16129kcal	16239kcal	16349kcal	16458kcal
筋トレ懸垂	3840kcal	3950kcal	4059kcal	4169kcal	4279kcal	4389kcal	4498kcal	4608kcal	4718kcal	4827kcal	4937kcal	5047kcal	5157kcal	5266kcal	5376kcal	5486kcal	5595kcal	5705kcal	5815kcal	5925kcal	6034kcal	6144kcal	6254kcal	6364kcal	6473kcal	6583kcal	6693kcal	6802kcal	6912kcal	7022kcal	7132kcal	7241kcal	7351kcal	7461kcal	7571kcal	7680kcal	7790kcal	7900kcal	8009kcal	8119kcal	8229kcal	8339kcal	8448kcal	8558kcal	8668kcal	8778kcal	8887kcal	8997kcal	9107kcal	9216kcal	9326kcal	9436kcal	9546kcal	9655kcal	9765kcal	9875kcal	9984kcal	10094kcal	10204kcal	10314kcal	10423kcal	10533kcal	10643kcal	10753kcal	10862kcal	10972kcal	11082kcal	11191kcal	11301kcal	11411kcal	11521kcal	11630kcal	11740kcal	11850kcal	11960kcal	12069kcal	12179kcal	12289kcal	12398kcal	12508kcal	12618kcal	12728kcal	12837kcal	12947kcal	13057kcal	13166kcal	13276kcal	13386kcal	13496kcal	13605kcal	13715kcal	13825kcal	13935kcal	14044kcal	14154kcal	14264kcal	14373kcal	14483kcal	14593kcal	14703kcal	14812kcal	14922kcal	15032kcal	15142kcal	15251kcal	15361kcal	15471kcal	15580kcal	15690kcal	15800kcal	15910kcal	16019kcal	16129kcal	16239kcal	16349kcal	16458kcal
トランポリンゆっくり	3537kcal	3638kcal	3739kcal	3840kcal	3941kcal	4042kcal	4143kcal	4244kcal	4345kcal	4446kcal	4547kcal	4648kcal	4749kcal	4851kcal	4952kcal	5053kcal	5154kcal	5255kcal	5356kcal	5457kcal	5558kcal	5659kcal	5760kcal	5861kcal	5962kcal	6063kcal	6164kcal	6265kcal	6366kcal	6468kcal	6569kcal	6670kcal	6771kcal	6872kcal	6973kcal	7074kcal	7175kcal	7276kcal	7377kcal	7478kcal	7579kcal	7680kcal	7781kcal	7882kcal	7983kcal	8085kcal	8186kcal	8287kcal	8388kcal	8489kcal	8590kcal	8691kcal	8792kcal	8893kcal	8994kcal	9095kcal	9196kcal	9297kcal	9398kcal	9499kcal	9600kcal	9702kcal	9803kcal	9904kcal	10005kcal	10106kcal	10207kcal	10308kcal	10409kcal	10510kcal	10611kcal	10712kcal	10813kcal	10914kcal	11015kcal	11116kcal	11217kcal	11319kcal	11420kcal	11521kcal	11622kcal	11723kcal	11824kcal	11925kcal	12026kcal	12127kcal	12228kcal	12329kcal	12430kcal	12531kcal	12632kcal	12733kcal	12834kcal	12936kcal	13037kcal	13138kcal	13239kcal	13340kcal	13441kcal	13542kcal	13643kcal	13744kcal	13845kcal	13946kcal	14047kcal	14148kcal	14249kcal	14350kcal	14451kcal	14553kcal	14654kcal	14755kcal	14856kcal	14957kcal	15058kcal	15159kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3537kcal	3638kcal	3739kcal	3840kcal	3941kcal	4042kcal	4143kcal	4244kcal	4345kcal	4446kcal	4547kcal	4648kcal	4749kcal	4851kcal	4952kcal	5053kcal	5154kcal	5255kcal	5356kcal	5457kcal	5558kcal	5659kcal	5760kcal	5861kcal	5962kcal	6063kcal	6164kcal	6265kcal	6366kcal	6468kcal	6569kcal	6670kcal	6771kcal	6872kcal	6973kcal	7074kcal	7175kcal	7276kcal	7377kcal	7478kcal	7579kcal	7680kcal	7781kcal	7882kcal	7983kcal	8085kcal	8186kcal	8287kcal	8388kcal	8489kcal	8590kcal	8691kcal	8792kcal	8893kcal	8994kcal	9095kcal	9196kcal	9297kcal	9398kcal	9499kcal	9600kcal	9702kcal	9803kcal	9904kcal	10005kcal	10106kcal	10207kcal	10308kcal	10409kcal	10510kcal	10611kcal	10712kcal	10813kcal	10914kcal	11015kcal	11116kcal	11217kcal	11319kcal	11420kcal	11521kcal	11622kcal	11723kcal	11824kcal	11925kcal	12026kcal	12127kcal	12228kcal	12329kcal	12430kcal	12531kcal	12632kcal	12733kcal	12834kcal	12936kcal	13037kcal	13138kcal	13239kcal	13340kcal	13441kcal	13542kcal	13643kcal	13744kcal	13845kcal	13946kcal	14047kcal	14148kcal	14249kcal	14350kcal	14451kcal	14553kcal	14654kcal	14755kcal	14856kcal	14957kcal	15058kcal	15159kcal
料理全般	3537kcal	3638kcal	3739kcal	3840kcal	3941kcal	4042kcal	4143kcal	4244kcal	4345kcal	4446kcal	4547kcal	4648kcal	4749kcal	4851kcal	4952kcal	5053kcal	5154kcal	5255kcal	5356kcal	5457kcal	5558kcal	5659kcal	5760kcal	5861kcal	5962kcal	6063kcal	6164kcal	6265kcal	6366kcal	6468kcal	6569kcal	6670kcal	6771kcal	6872kcal	6973kcal	7074kcal	7175kcal	7276kcal	7377kcal	7478kcal	7579kcal	7680kcal	7781kcal	7882kcal	7983kcal	8085kcal	8186kcal	8287kcal	8388kcal	8489kcal	8590kcal	8691kcal	8792kcal	8893kcal	8994kcal	9095kcal	9196kcal	9297kcal	9398kcal	9499kcal	9600kcal	9702kcal	9803kcal	9904kcal	10005kcal	10106kcal	10207kcal	10308kcal	10409kcal	10510kcal	10611kcal	10712kcal	10813kcal	10914kcal	11015kcal	11116kcal	11217kcal	11319kcal	11420kcal	11521kcal	11622kcal	11723kcal	11824kcal	11925kcal	12026kcal	12127kcal	12228kcal	12329kcal	12430kcal	12531kcal	12632kcal	12733kcal	12834kcal	12936kcal	13037kcal	13138kcal	13239kcal	13340kcal	13441kcal	13542kcal	13643kcal	13744kcal	13845kcal	13946kcal	14047kcal	14148kcal	14249kcal	14350kcal	14451kcal	14553kcal	14654kcal	14755kcal	14856kcal	14957kcal	15058kcal	15159kcal
掃除機をかける	3335kcal	3430kcal	3525kcal	3620kcal	3716kcal	3811kcal	3906kcal	4002kcal	4097kcal	4192kcal	4287kcal	4383kcal	4478kcal	4573kcal	4669kcal	4764kcal	4859kcal	4954kcal	5050kcal	5145kcal	5240kcal	5336kcal	5431kcal	5526kcal	5621kcal	5717kcal	5812kcal	5907kcal	6003kcal	6098kcal	6193kcal	6288kcal	6384kcal	6479kcal	6574kcal	6670kcal	6765kcal	6860kcal	6955kcal	7051kcal	7146kcal	7241kcal	7337kcal	7432kcal	7527kcal	7623kcal	7718kcal	7813kcal	7908kcal	8004kcal	8099kcal	8194kcal	8290kcal	8385kcal	8480kcal	8575kcal	8671kcal	8766kcal	8861kcal	8957kcal	9052kcal	9147kcal	9242kcal	9338kcal	9433kcal	9528kcal	9624kcal	9719kcal	9814kcal	9909kcal	10005kcal	10100kcal	10195kcal	10291kcal	10386kcal	10481kcal	10576kcal	10672kcal	10767kcal	10862kcal	10958kcal	11053kcal	11148kcal	11243kcal	11339kcal	11434kcal	11529kcal	11625kcal	11720kcal	11815kcal	11910kcal	12006kcal	12101kcal	12196kcal	12292kcal	12387kcal	12482kcal	12577kcal	12673kcal	12768kcal	12863kcal	12959kcal	13054kcal	13149kcal	13244kcal	13340kcal	13435kcal	13530kcal	13626kcal	13721kcal	13816kcal	13911kcal	14007kcal	14102kcal	14197kcal	14293kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	3031kcal	3118kcal	3205kcal	3291kcal	3378kcal	3465kcal	3551kcal	3638kcal	3724kcal	3811kcal	3898kcal	3984kcal	4071kcal	4158kcal	4244kcal	4331kcal	4417kcal	4504kcal	4591kcal	4677kcal	4764kcal	4851kcal	4937kcal	5024kcal	5110kcal	5197kcal	5284kcal	5370kcal	5457kcal	5544kcal	5630kcal	5717kcal	5803kcal	5890kcal	5977kcal	6063kcal	6150kcal	6237kcal	6323kcal	6410kcal	6496kcal	6583kcal	6670kcal	6756kcal	6843kcal	6930kcal	7016kcal	7103kcal	7189kcal	7276kcal	7363kcal	7449kcal	7536kcal	7623kcal	7709kcal	7796kcal	7882kcal	7969kcal	8056kcal	8142kcal	8229kcal	8316kcal	8402kcal	8489kcal	8575kcal	8662kcal	8749kcal	8835kcal	8922kcal	9009kcal	9095kcal	9182kcal	9268kcal	9355kcal	9442kcal	9528kcal	9615kcal	9702kcal	9788kcal	9875kcal	9961kcal	10048kcal	10135kcal	10221kcal	10308kcal	10395kcal	10481kcal	10568kcal	10654kcal	10741kcal	10828kcal	10914kcal	11001kcal	11088kcal	11174kcal	11261kcal	11347kcal	11434kcal	11521kcal	11607kcal	11694kcal	11781kcal	11867kcal	11954kcal	12040kcal	12127kcal	12214kcal	12300kcal	12387kcal	12474kcal	12560kcal	12647kcal	12733kcal	12820kcal	12907kcal	12993kcal
体をよく動かす仕事	3031kcal	3118kcal	3205kcal	3291kcal	3378kcal	3465kcal	3551kcal	3638kcal	3724kcal	3811kcal	3898kcal	3984kcal	4071kcal	4158kcal	4244kcal	4331kcal	4417kcal	4504kcal	4591kcal	4677kcal	4764kcal	4851kcal	4937kcal	5024kcal	5110kcal	5197kcal	5284kcal	5370kcal	5457kcal	5544kcal	5630kcal	5717kcal	5803kcal	5890kcal	5977kcal	6063kcal	6150kcal	6237kcal	6323kcal	6410kcal	6496kcal	6583kcal	6670kcal	6756kcal	6843kcal	6930kcal	7016kcal	7103kcal	7189kcal	7276kcal	7363kcal	7449kcal	7536kcal	7623kcal	7709kcal	7796kcal	7882kcal	7969kcal	8056kcal	8142kcal	8229kcal	8316kcal	8402kcal	8489kcal	8575kcal	8662kcal	8749kcal	8835kcal	8922kcal	9009kcal	9095kcal	9182kcal	9268kcal	9355kcal	9442kcal	9528kcal	9615kcal	9702kcal	9788kcal	9875kcal	9961kcal	10048kcal	10135kcal	10221kcal	10308kcal	10395kcal	10481kcal	10568kcal	10654kcal	10741kcal	10828kcal	10914kcal	11001kcal	11088kcal	11174kcal	11261kcal	11347kcal	11434kcal	11521kcal	11607kcal	11694kcal	11781kcal	11867kcal	11954kcal	12040kcal	12127kcal	12214kcal	12300kcal	12387kcal	12474kcal	12560kcal	12647kcal	12733kcal	12820kcal	12907kcal	12993kcal
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ヨガハタ	3031kcal	3118kcal	3205kcal	3291kcal	3378kcal	3465kcal	3551kcal	3638kcal	3724kcal	3811kcal	3898kcal	3984kcal	4071kcal	4158kcal	4244kcal	4331kcal	4417kcal	4504kcal	4591kcal	4677kcal	4764kcal	4851kcal	4937kcal	5024kcal	5110kcal	5197kcal	5284kcal	5370kcal	5457kcal	5544kcal	5630kcal	5717kcal	5803kcal	5890kcal	5977kcal	6063kcal	6150kcal	6237kcal	6323kcal	6410kcal	6496kcal	6583kcal	6670kcal	6756kcal	6843kcal	6930kcal	7016kcal	7103kcal	7189kcal	7276kcal	7363kcal	7449kcal	7536kcal	7623kcal	7709kcal	7796kcal	7882kcal	7969kcal	8056kcal	8142kcal	8229kcal	8316kcal	8402kcal	8489kcal	8575kcal	8662kcal	8749kcal	8835kcal	8922kcal	9009kcal	9095kcal	9182kcal	9268kcal	9355kcal	9442kcal	9528kcal	9615kcal	9702kcal	9788kcal	9875kcal	9961kcal	10048kcal	10135kcal	10221kcal	10308kcal	10395kcal	10481kcal	10568kcal	10654kcal	10741kcal	10828kcal	10914kcal	11001kcal	11088kcal	11174kcal	11261kcal	11347kcal	11434kcal	11521kcal	11607kcal	11694kcal	11781kcal	11867kcal	11954kcal	12040kcal	12127kcal	12214kcal	12300kcal	12387kcal	12474kcal	12560kcal	12647kcal	12733kcal	12820kcal	12907kcal	12993kcal
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2526kcal	2598kcal	2670kcal	2743kcal	2815kcal	2887kcal	2959kcal	3031kcal	3104kcal	3176kcal	3248kcal	3320kcal	3392kcal	3465kcal	3537kcal	3609kcal	3681kcal	3753kcal	3825kcal	3898kcal	3970kcal	4042kcal	4114kcal	4186kcal	4259kcal	4331kcal	4403kcal	4475kcal	4547kcal	4620kcal	4692kcal	4764kcal	4836kcal	4908kcal	4980kcal	5053kcal	5125kcal	5197kcal	5269kcal	5341kcal	5414kcal	5486kcal	5558kcal	5630kcal	5702kcal	5775kcal	5847kcal	5919kcal	5991kcal	6063kcal	6135kcal	6208kcal	6280kcal	6352kcal	6424kcal	6496kcal	6569kcal	6641kcal	6713kcal	6785kcal	6857kcal	6930kcal	7002kcal	7074kcal	7146kcal	7218kcal	7290kcal	7363kcal	7435kcal	7507kcal	7579kcal	7651kcal	7724kcal	7796kcal	7868kcal	7940kcal	8012kcal	8085kcal	8157kcal	8229kcal	8301kcal	8373kcal	8445kcal	8518kcal	8590kcal	8662kcal	8734kcal	8806kcal	8879kcal	8951kcal	9023kcal	9095kcal	9167kcal	9240kcal	9312kcal	9384kcal	9456kcal	9528kcal	9600kcal	9673kcal	9745kcal	9817kcal	9889kcal	9961kcal	10034kcal	10106kcal	10178kcal	10250kcal	10322kcal	10395kcal	10467kcal	10539kcal	10611kcal	10683kcal	10755kcal	10828kcal
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身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	2021kcal	2079kcal	2136kcal	2194kcal	2252kcal	2310kcal	2367kcal	2425kcal	2483kcal	2541kcal	2598kcal	2656kcal	2714kcal	2772kcal	2829kcal	2887kcal	2945kcal	3003kcal	3060kcal	3118kcal	3176kcal	3234kcal	3291kcal	3349kcal	3407kcal	3465kcal	3522kcal	3580kcal	3638kcal	3696kcal	3753kcal	3811kcal	3869kcal	3927kcal	3984kcal	4042kcal	4100kcal	4158kcal	4215kcal	4273kcal	4331kcal	4389kcal	4446kcal	4504kcal	4562kcal	4620kcal	4677kcal	4735kcal	4793kcal	4851kcal	4908kcal	4966kcal	5024kcal	5082kcal	5139kcal	5197kcal	5255kcal	5313kcal	5370kcal	5428kcal	5486kcal	5544kcal	5601kcal	5659kcal	5717kcal	5775kcal	5832kcal	5890kcal	5948kcal	6006kcal	6063kcal	6121kcal	6179kcal	6237kcal	6294kcal	6352kcal	6410kcal	6468kcal	6525kcal	6583kcal	6641kcal	6699kcal	6756kcal	6814kcal	6872kcal	6930kcal	6987kcal	7045kcal	7103kcal	7161kcal	7218kcal	7276kcal	7334kcal	7392kcal	7449kcal	7507kcal	7565kcal	7623kcal	7680kcal	7738kcal	7796kcal	7854kcal	7911kcal	7969kcal	8027kcal	8085kcal	8142kcal	8200kcal	8258kcal	8316kcal	8373kcal	8431kcal	8489kcal	8547kcal	8604kcal	8662kcal
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立って仕事をする	1819kcal	1871kcal	1923kcal	1975kcal	2027kcal	2079kcal	2130kcal	2182kcal	2234kcal	2286kcal	2338kcal	2390kcal	2442kcal	2494kcal	2546kcal	2598kcal	2650kcal	2702kcal	2754kcal	2806kcal	2858kcal	2910kcal	2962kcal	3014kcal	3066kcal	3118kcal	3170kcal	3222kcal	3274kcal	3326kcal	3378kcal	3430kcal	3482kcal	3534kcal	3586kcal	3638kcal	3690kcal	3742kcal	3794kcal	3846kcal	3898kcal	3950kcal	4002kcal	4054kcal	4106kcal	4158kcal	4209kcal	4261kcal	4313kcal	4365kcal	4417kcal	4469kcal	4521kcal	4573kcal	4625kcal	4677kcal	4729kcal	4781kcal	4833kcal	4885kcal	4937kcal	4989kcal	5041kcal	5093kcal	5145kcal	5197kcal	5249kcal	5301kcal	5353kcal	5405kcal	5457kcal	5509kcal	5561kcal	5613kcal	5665kcal	5717kcal	5769kcal	5821kcal	5873kcal	5925kcal	5977kcal	6029kcal	6081kcal	6133kcal	6185kcal	6237kcal	6288kcal	6340kcal	6392kcal	6444kcal	6496kcal	6548kcal	6600kcal	6652kcal	6704kcal	6756kcal	6808kcal	6860kcal	6912kcal	6964kcal	7016kcal	7068kcal	7120kcal	7172kcal	7224kcal	7276kcal	7328kcal	7380kcal	7432kcal	7484kcal	7536kcal	7588kcal	7640kcal	7692kcal	7744kcal	7796kcal
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電車バスに乗車	1313kcal	1351kcal	1388kcal	1426kcal	1463kcal	1501kcal	1539kcal	1576kcal	1614kcal	1651kcal	1689kcal	1726kcal	1764kcal	1801kcal	1839kcal	1876kcal	1914kcal	1951kcal	1989kcal	2027kcal	2064kcal	2102kcal	2139kcal	2177kcal	2214kcal	2252kcal	2289kcal	2327kcal	2364kcal	2402kcal	2439kcal	2477kcal	2515kcal	2552kcal	2590kcal	2627kcal	2665kcal	2702kcal	2740kcal	2777kcal	2815kcal	2852kcal	2890kcal	2927kcal	2965kcal	3003kcal	3040kcal	3078kcal	3115kcal	3153kcal	3190kcal	3228kcal	3265kcal	3303kcal	3340kcal	3378kcal	3415kcal	3453kcal	3490kcal	3528kcal	3566kcal	3603kcal	3641kcal	3678kcal	3716kcal	3753kcal	3791kcal	3828kcal	3866kcal	3903kcal	3941kcal	3978kcal	4016kcal	4054kcal	4091kcal	4129kcal	4166kcal	4204kcal	4241kcal	4279kcal	4316kcal	4354kcal	4391kcal	4429kcal	4466kcal	4504kcal	4542kcal	4579kcal	4617kcal	4654kcal	4692kcal	4729kcal	4767kcal	4804kcal	4842kcal	4879kcal	4917kcal	4954kcal	4992kcal	5030kcal	5067kcal	5105kcal	5142kcal	5180kcal	5217kcal	5255kcal	5292kcal	5330kcal	5367kcal	5405kcal	5442kcal	5480kcal	5518kcal	5555kcal	5593kcal	5630kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

主な参考データ

ダイエット関連ツール

当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。

目標摂取カロリー計算ツール
目標消費カロリー計算ツール
PFCバランス計算ツール
運動の消費カロリー計算ツール
体脂肪率・体脂肪量計算ツール
BMI計算ツール
基礎代謝計算ツール
身長・体重ごと体型平均データ
運動・食べ物カロリーデータ