funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

18時間54分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1736kcal 1786kcal 1835kcal 1885kcal 1934kcal 1984kcal 2034kcal 2083kcal 2133kcal 2182kcal 2232kcal 2282kcal 2331kcal 2381kcal 2431kcal 2480kcal 2530kcal 2579kcal 2629kcal 2679kcal 2728kcal 2778kcal 2827kcal 2877kcal 2927kcal 2976kcal 3026kcal 3075kcal 3125kcal 3175kcal 3224kcal 3274kcal 3324kcal 3373kcal 3423kcal 3472kcal 3522kcal 3572kcal 3621kcal 3671kcal 3720kcal 3770kcal 3820kcal 3869kcal 3919kcal 3968kcal 4018kcal 4068kcal 4117kcal 4167kcal 4217kcal 4266kcal 4316kcal 4365kcal 4415kcal 4465kcal 4514kcal 4564kcal 4613kcal 4663kcal 4713kcal 4762kcal 4812kcal 4862kcal 4911kcal 4961kcal 5010kcal 5060kcal 5110kcal 5159kcal 5209kcal 5258kcal 5308kcal 5358kcal 5407kcal 5457kcal 5506kcal 5556kcal 5606kcal 5655kcal 5705kcal 5755kcal 5804kcal 5854kcal 5903kcal 5953kcal 6003kcal 6052kcal 6102kcal 6151kcal 6201kcal 6251kcal 6300kcal 6350kcal 6400kcal 6449kcal 6499kcal 6548kcal 6598kcal 6648kcal 6697kcal 6747kcal 6796kcal 6846kcal 6896kcal 6945kcal 6995kcal 7044kcal 7094kcal 7144kcal 7193kcal 7243kcal 7293kcal 7342kcal 7392kcal 7441kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2083kcal 2143kcal 2202kcal 2262kcal 2321kcal 2381kcal 2440kcal 2500kcal 2560kcal 2619kcal 2679kcal 2738kcal 2798kcal 2857kcal 2917kcal 2976kcal 3036kcal 3095kcal 3155kcal 3214kcal 3274kcal 3333kcal 3393kcal 3453kcal 3512kcal 3572kcal 3631kcal 3691kcal 3750kcal 3810kcal 3869kcal 3929kcal 3988kcal 4048kcal 4107kcal 4167kcal 4226kcal 4286kcal 4346kcal 4405kcal 4465kcal 4524kcal 4584kcal 4643kcal 4703kcal 4762kcal 4822kcal 4881kcal 4941kcal 5000kcal 5060kcal 5120kcal 5179kcal 5239kcal 5298kcal 5358kcal 5417kcal 5477kcal 5536kcal 5596kcal 5655kcal 5715kcal 5774kcal 5834kcal 5893kcal 5953kcal 6013kcal 6072kcal 6132kcal 6191kcal 6251kcal 6310kcal 6370kcal 6429kcal 6489kcal 6548kcal 6608kcal 6667kcal 6727kcal 6786kcal 6846kcal 6906kcal 6965kcal 7025kcal 7084kcal 7144kcal 7203kcal 7263kcal 7322kcal 7382kcal 7441kcal 7501kcal 7560kcal 7620kcal 7680kcal 7739kcal 7799kcal 7858kcal 7918kcal 7977kcal 8037kcal 8096kcal 8156kcal 8215kcal 8275kcal 8334kcal 8394kcal 8453kcal 8513kcal 8573kcal 8632kcal 8692kcal 8751kcal 8811kcal 8870kcal 8930kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2986kcal 3072kcal 3157kcal 3242kcal 3328kcal 3413kcal 3498kcal 3584kcal 3669kcal 3754kcal 3840kcal 3925kcal 4010kcal 4096kcal 4181kcal 4266kcal 4352kcal 4437kcal 4522kcal 4608kcal 4693kcal 4778kcal 4864kcal 4949kcal 5034kcal 5120kcal 5205kcal 5290kcal 5376kcal 5461kcal 5546kcal 5632kcal 5717kcal 5802kcal 5888kcal 5973kcal 6058kcal 6144kcal 6229kcal 6314kcal 6400kcal 6485kcal 6570kcal 6656kcal 6741kcal 6826kcal 6912kcal 6997kcal 7082kcal 7168kcal 7253kcal 7338kcal 7424kcal 7509kcal 7594kcal 7680kcal 7765kcal 7850kcal 7936kcal 8021kcal 8106kcal 8192kcal 8277kcal 8362kcal 8448kcal 8533kcal 8618kcal 8704kcal 8789kcal 8874kcal 8960kcal 9045kcal 9130kcal 9216kcal 9301kcal 9386kcal 9472kcal 9557kcal 9642kcal 9728kcal 9813kcal 9898kcal 9984kcal 10069kcal 10154kcal 10240kcal 10325kcal 10410kcal 10496kcal 10581kcal 10666kcal 10752kcal 10837kcal 10922kcal 11008kcal 11093kcal 11178kcal 11264kcal 11349kcal 11434kcal 11520kcal 11605kcal 11690kcal 11776kcal 11861kcal 11946kcal 12032kcal 12117kcal 12202kcal 12288kcal 12373kcal 12458kcal 12544kcal 12629kcal 12714kcal 12800kcal
山登り 5556kcal 5715kcal 5874kcal 6032kcal 6191kcal 6350kcal 6509kcal 6667kcal 6826kcal 6985kcal 7144kcal 7302kcal 7461kcal 7620kcal 7779kcal 7937kcal 8096kcal 8255kcal 8414kcal 8573kcal 8731kcal 8890kcal 9049kcal 9208kcal 9366kcal 9525kcal 9684kcal 9843kcal 10001kcal 10160kcal 10319kcal 10478kcal 10636kcal 10795kcal 10954kcal 11113kcal 11271kcal 11430kcal 11589kcal 11748kcal 11907kcal 12065kcal 12224kcal 12383kcal 12542kcal 12700kcal 12859kcal 13018kcal 13177kcal 13335kcal 13494kcal 13653kcal 13812kcal 13970kcal 14129kcal 14288kcal 14447kcal 14605kcal 14764kcal 14923kcal 15082kcal 15240kcal 15399kcal 15558kcal 15717kcal 15875kcal 16034kcal 16193kcal 16352kcal 16511kcal 16669kcal 16828kcal 16987kcal 17146kcal 17304kcal 17463kcal 17622kcal 17781kcal 17939kcal 18098kcal 18257kcal 18416kcal 18574kcal 18733kcal 18892kcal 19051kcal 19209kcal 19368kcal 19527kcal 19686kcal 19845kcal 20003kcal 20162kcal 20321kcal 20480kcal 20638kcal 20797kcal 20956kcal 21115kcal 21273kcal 21432kcal 21591kcal 21750kcal 21908kcal 22067kcal 22226kcal 22385kcal 22543kcal 22702kcal 22861kcal 23020kcal 23178kcal 23337kcal 23496kcal 23655kcal 23814kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4167kcal 4286kcal 4405kcal 4524kcal 4643kcal 4762kcal 4881kcal 5000kcal 5120kcal 5239kcal 5358kcal 5477kcal 5596kcal 5715kcal 5834kcal 5953kcal 6072kcal 6191kcal 6310kcal 6429kcal 6548kcal 6667kcal 6786kcal 6906kcal 7025kcal 7144kcal 7263kcal 7382kcal 7501kcal 7620kcal 7739kcal 7858kcal 7977kcal 8096kcal 8215kcal 8334kcal 8453kcal 8573kcal 8692kcal 8811kcal 8930kcal 9049kcal 9168kcal 9287kcal 9406kcal 9525kcal 9644kcal 9763kcal 9882kcal 10001kcal 10120kcal 10240kcal 10359kcal 10478kcal 10597kcal 10716kcal 10835kcal 10954kcal 11073kcal 11192kcal 11311kcal 11430kcal 11549kcal 11668kcal 11787kcal 11907kcal 12026kcal 12145kcal 12264kcal 12383kcal 12502kcal 12621kcal 12740kcal 12859kcal 12978kcal 13097kcal 13216kcal 13335kcal 13454kcal 13573kcal 13693kcal 13812kcal 13931kcal 14050kcal 14169kcal 14288kcal 14407kcal 14526kcal 14645kcal 14764kcal 14883kcal 15002kcal 15121kcal 15240kcal 15360kcal 15479kcal 15598kcal 15717kcal 15836kcal 15955kcal 16074kcal 16193kcal 16312kcal 16431kcal 16550kcal 16669kcal 16788kcal 16907kcal 17027kcal 17146kcal 17265kcal 17384kcal 17503kcal 17622kcal 17741kcal 17860kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5556kcal 5715kcal 5874kcal 6032kcal 6191kcal 6350kcal 6509kcal 6667kcal 6826kcal 6985kcal 7144kcal 7302kcal 7461kcal 7620kcal 7779kcal 7937kcal 8096kcal 8255kcal 8414kcal 8573kcal 8731kcal 8890kcal 9049kcal 9208kcal 9366kcal 9525kcal 9684kcal 9843kcal 10001kcal 10160kcal 10319kcal 10478kcal 10636kcal 10795kcal 10954kcal 11113kcal 11271kcal 11430kcal 11589kcal 11748kcal 11907kcal 12065kcal 12224kcal 12383kcal 12542kcal 12700kcal 12859kcal 13018kcal 13177kcal 13335kcal 13494kcal 13653kcal 13812kcal 13970kcal 14129kcal 14288kcal 14447kcal 14605kcal 14764kcal 14923kcal 15082kcal 15240kcal 15399kcal 15558kcal 15717kcal 15875kcal 16034kcal 16193kcal 16352kcal 16511kcal 16669kcal 16828kcal 16987kcal 17146kcal 17304kcal 17463kcal 17622kcal 17781kcal 17939kcal 18098kcal 18257kcal 18416kcal 18574kcal 18733kcal 18892kcal 19051kcal 19209kcal 19368kcal 19527kcal 19686kcal 19845kcal 20003kcal 20162kcal 20321kcal 20480kcal 20638kcal 20797kcal 20956kcal 21115kcal 21273kcal 21432kcal 21591kcal 21750kcal 21908kcal 22067kcal 22226kcal 22385kcal 22543kcal 22702kcal 22861kcal 23020kcal 23178kcal 23337kcal 23496kcal 23655kcal 23814kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 6945kcal 7144kcal 7342kcal 7541kcal 7739kcal 7937kcal 8136kcal 8334kcal 8533kcal 8731kcal 8930kcal 9128kcal 9327kcal 9525kcal 9724kcal 9922kcal 10120kcal 10319kcal 10517kcal 10716kcal 10914kcal 11113kcal 11311kcal 11510kcal 11708kcal 11907kcal 12105kcal 12303kcal 12502kcal 12700kcal 12899kcal 13097kcal 13296kcal 13494kcal 13693kcal 13891kcal 14089kcal 14288kcal 14486kcal 14685kcal 14883kcal 15082kcal 15280kcal 15479kcal 15677kcal 15875kcal 16074kcal 16272kcal 16471kcal 16669kcal 16868kcal 17066kcal 17265kcal 17463kcal 17662kcal 17860kcal 18058kcal 18257kcal 18455kcal 18654kcal 18852kcal 19051kcal 19249kcal 19448kcal 19646kcal 19845kcal 20043kcal 20241kcal 20440kcal 20638kcal 20837kcal 21035kcal 21234kcal 21432kcal 21631kcal 21829kcal 22027kcal 22226kcal 22424kcal 22623kcal 22821kcal 23020kcal 23218kcal 23417kcal 23615kcal 23814kcal 24012kcal 24210kcal 24409kcal 24607kcal 24806kcal 25004kcal 25203kcal 25401kcal 25600kcal 25798kcal 25996kcal 26195kcal 26393kcal 26592kcal 26790kcal 26989kcal 27187kcal 27386kcal 27584kcal 27782kcal 27981kcal 28179kcal 28378kcal 28576kcal 28775kcal 28973kcal 29172kcal 29370kcal 29569kcal 29767kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 6112kcal 6286kcal 6461kcal 6636kcal 6810kcal 6985kcal 7160kcal 7334kcal 7509kcal 7683kcal 7858kcal 8033kcal 8207kcal 8382kcal 8557kcal 8731kcal 8906kcal 9081kcal 9255kcal 9430kcal 9604kcal 9779kcal 9954kcal 10128kcal 10303kcal 10478kcal 10652kcal 10827kcal 11002kcal 11176kcal 11351kcal 11525kcal 11700kcal 11875kcal 12049kcal 12224kcal 12399kcal 12573kcal 12748kcal 12923kcal 13097kcal 13272kcal 13446kcal 13621kcal 13796kcal 13970kcal 14145kcal 14320kcal 14494kcal 14669kcal 14844kcal 15018kcal 15193kcal 15367kcal 15542kcal 15717kcal 15891kcal 16066kcal 16241kcal 16415kcal 16590kcal 16765kcal 16939kcal 17114kcal 17288kcal 17463kcal 17638kcal 17812kcal 17987kcal 18162kcal 18336kcal 18511kcal 18686kcal 18860kcal 19035kcal 19209kcal 19384kcal 19559kcal 19733kcal 19908kcal 20083kcal 20257kcal 20432kcal 20607kcal 20781kcal 20956kcal 21130kcal 21305kcal 21480kcal 21654kcal 21829kcal 22004kcal 22178kcal 22353kcal 22528kcal 22702kcal 22877kcal 23051kcal 23226kcal 23401kcal 23575kcal 23750kcal 23925kcal 24099kcal 24274kcal 24449kcal 24623kcal 24798kcal 24972kcal 25147kcal 25322kcal 25496kcal 25671kcal 25846kcal 26020kcal 26195kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 8195kcal 8430kcal 8664kcal 8898kcal 9132kcal 9366kcal 9601kcal 9835kcal 10069kcal 10303kcal 10537kcal 10771kcal 11006kcal 11240kcal 11474kcal 11708kcal 11942kcal 12176kcal 12411kcal 12645kcal 12879kcal 13113kcal 13347kcal 13581kcal 13816kcal 14050kcal 14284kcal 14518kcal 14752kcal 14986kcal 15221kcal 15455kcal 15689kcal 15923kcal 16157kcal 16391kcal 16626kcal 16860kcal 17094kcal 17328kcal 17562kcal 17796kcal 18031kcal 18265kcal 18499kcal 18733kcal 18967kcal 19202kcal 19436kcal 19670kcal 19904kcal 20138kcal 20372kcal 20607kcal 20841kcal 21075kcal 21309kcal 21543kcal 21777kcal 22012kcal 22246kcal 22480kcal 22714kcal 22948kcal 23182kcal 23417kcal 23651kcal 23885kcal 24119kcal 24353kcal 24587kcal 24822kcal 25056kcal 25290kcal 25524kcal 25758kcal 25992kcal 26227kcal 26461kcal 26695kcal 26929kcal 27163kcal 27398kcal 27632kcal 27866kcal 28100kcal 28334kcal 28568kcal 28803kcal 29037kcal 29271kcal 29505kcal 29739kcal 29973kcal 30208kcal 30442kcal 30676kcal 30910kcal 31144kcal 31378kcal 31613kcal 31847kcal 32081kcal 32315kcal 32549kcal 32783kcal 33018kcal 33252kcal 33486kcal 33720kcal 33954kcal 34188kcal 34423kcal 34657kcal 34891kcal 35125kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 8543kcal 8787kcal 9031kcal 9275kcal 9519kcal 9763kcal 10007kcal 10251kcal 10496kcal 10740kcal 10984kcal 11228kcal 11472kcal 11716kcal 11960kcal 12204kcal 12448kcal 12692kcal 12936kcal 13181kcal 13425kcal 13669kcal 13913kcal 14157kcal 14401kcal 14645kcal 14889kcal 15133kcal 15377kcal 15621kcal 15866kcal 16110kcal 16354kcal 16598kcal 16842kcal 17086kcal 17330kcal 17574kcal 17818kcal 18062kcal 18307kcal 18551kcal 18795kcal 19039kcal 19283kcal 19527kcal 19771kcal 20015kcal 20259kcal 20503kcal 20747kcal 20992kcal 21236kcal 21480kcal 21724kcal 21968kcal 22212kcal 22456kcal 22700kcal 22944kcal 23188kcal 23432kcal 23677kcal 23921kcal 24165kcal 24409kcal 24653kcal 24897kcal 25141kcal 25385kcal 25629kcal 25873kcal 26118kcal 26362kcal 26606kcal 26850kcal 27094kcal 27338kcal 27582kcal 27826kcal 28070kcal 28314kcal 28558kcal 28803kcal 29047kcal 29291kcal 29535kcal 29779kcal 30023kcal 30267kcal 30511kcal 30755kcal 30999kcal 31243kcal 31488kcal 31732kcal 31976kcal 32220kcal 32464kcal 32708kcal 32952kcal 33196kcal 33440kcal 33684kcal 33928kcal 34173kcal 34417kcal 34661kcal 34905kcal 35149kcal 35393kcal 35637kcal 35881kcal 36125kcal 36369kcal 36614kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3681kcal 3786kcal 3891kcal 3996kcal 4101kcal 4207kcal 4312kcal 4417kcal 4522kcal 4627kcal 4733kcal 4838kcal 4943kcal 5048kcal 5153kcal 5258kcal 5364kcal 5469kcal 5574kcal 5679kcal 5784kcal 5889kcal 5995kcal 6100kcal 6205kcal 6310kcal 6415kcal 6521kcal 6626kcal 6731kcal 6836kcal 6941kcal 7046kcal 7152kcal 7257kcal 7362kcal 7467kcal 7572kcal 7678kcal 7783kcal 7888kcal 7993kcal 8098kcal 8203kcal 8309kcal 8414kcal 8519kcal 8624kcal 8729kcal 8834kcal 8940kcal 9045kcal 9150kcal 9255kcal 9360kcal 9466kcal 9571kcal 9676kcal 9781kcal 9886kcal 9991kcal 10097kcal 10202kcal 10307kcal 10412kcal 10517kcal 10623kcal 10728kcal 10833kcal 10938kcal 11043kcal 11148kcal 11254kcal 11359kcal 11464kcal 11569kcal 11674kcal 11779kcal 11885kcal 11990kcal 12095kcal 12200kcal 12305kcal 12411kcal 12516kcal 12621kcal 12726kcal 12831kcal 12936kcal 13042kcal 13147kcal 13252kcal 13357kcal 13462kcal 13568kcal 13673kcal 13778kcal 13883kcal 13988kcal 14093kcal 14199kcal 14304kcal 14409kcal 14514kcal 14619kcal 14724kcal 14830kcal 14935kcal 15040kcal 15145kcal 15250kcal 15356kcal 15461kcal 15566kcal 15671kcal 15776kcal
水泳
(普通:全般)		 5764kcal 5929kcal 6094kcal 6259kcal 6423kcal 6588kcal 6753kcal 6917kcal 7082kcal 7247kcal 7412kcal 7576kcal 7741kcal 7906kcal 8070kcal 8235kcal 8400kcal 8565kcal 8729kcal 8894kcal 9059kcal 9223kcal 9388kcal 9553kcal 9718kcal 9882kcal 10047kcal 10212kcal 10376kcal 10541kcal 10706kcal 10871kcal 11035kcal 11200kcal 11365kcal 11529kcal 11694kcal 11859kcal 12024kcal 12188kcal 12353kcal 12518kcal 12682kcal 12847kcal 13012kcal 13177kcal 13341kcal 13506kcal 13671kcal 13835kcal 14000kcal 14165kcal 14330kcal 14494kcal 14659kcal 14824kcal 14988kcal 15153kcal 15318kcal 15483kcal 15647kcal 15812kcal 15977kcal 16141kcal 16306kcal 16471kcal 16636kcal 16800kcal 16965kcal 17130kcal 17294kcal 17459kcal 17624kcal 17789kcal 17953kcal 18118kcal 18283kcal 18447kcal 18612kcal 18777kcal 18942kcal 19106kcal 19271kcal 19436kcal 19600kcal 19765kcal 19930kcal 20095kcal 20259kcal 20424kcal 20589kcal 20753kcal 20918kcal 21083kcal 21248kcal 21412kcal 21577kcal 21742kcal 21906kcal 22071kcal 22236kcal 22401kcal 22565kcal 22730kcal 22895kcal 23059kcal 23224kcal 23389kcal 23554kcal 23718kcal 23883kcal 24048kcal 24212kcal 24377kcal 24542kcal 24707kcal
水泳
(速め:全般)		 6945kcal 7144kcal 7342kcal 7541kcal 7739kcal 7937kcal 8136kcal 8334kcal 8533kcal 8731kcal 8930kcal 9128kcal 9327kcal 9525kcal 9724kcal 9922kcal 10120kcal 10319kcal 10517kcal 10716kcal 10914kcal 11113kcal 11311kcal 11510kcal 11708kcal 11907kcal 12105kcal 12303kcal 12502kcal 12700kcal 12899kcal 13097kcal 13296kcal 13494kcal 13693kcal 13891kcal 14089kcal 14288kcal 14486kcal 14685kcal 14883kcal 15082kcal 15280kcal 15479kcal 15677kcal 15875kcal 16074kcal 16272kcal 16471kcal 16669kcal 16868kcal 17066kcal 17265kcal 17463kcal 17662kcal 17860kcal 18058kcal 18257kcal 18455kcal 18654kcal 18852kcal 19051kcal 19249kcal 19448kcal 19646kcal 19845kcal 20043kcal 20241kcal 20440kcal 20638kcal 20837kcal 21035kcal 21234kcal 21432kcal 21631kcal 21829kcal 22027kcal 22226kcal 22424kcal 22623kcal 22821kcal 23020kcal 23218kcal 23417kcal 23615kcal 23814kcal 24012kcal 24210kcal 24409kcal 24607kcal 24806kcal 25004kcal 25203kcal 25401kcal 25600kcal 25798kcal 25996kcal 26195kcal 26393kcal 26592kcal 26790kcal 26989kcal 27187kcal 27386kcal 27584kcal 27782kcal 27981kcal 28179kcal 28378kcal 28576kcal 28775kcal 28973kcal 29172kcal 29370kcal 29569kcal 29767kcal
水泳
(バタフライ)		 9585kcal 9858kcal 10132kcal 10406kcal 10680kcal 10954kcal 11228kcal 11502kcal 11776kcal 12049kcal 12323kcal 12597kcal 12871kcal 13145kcal 13419kcal 13693kcal 13966kcal 14240kcal 14514kcal 14788kcal 15062kcal 15336kcal 15610kcal 15883kcal 16157kcal 16431kcal 16705kcal 16979kcal 17253kcal 17527kcal 17800kcal 18074kcal 18348kcal 18622kcal 18896kcal 19170kcal 19444kcal 19717kcal 19991kcal 20265kcal 20539kcal 20813kcal 21087kcal 21361kcal 21635kcal 21908kcal 22182kcal 22456kcal 22730kcal 23004kcal 23278kcal 23552kcal 23825kcal 24099kcal 24373kcal 24647kcal 24921kcal 25195kcal 25469kcal 25742kcal 26016kcal 26290kcal 26564kcal 26838kcal 27112kcal 27386kcal 27659kcal 27933kcal 28207kcal 28481kcal 28755kcal 29029kcal 29303kcal 29576kcal 29850kcal 30124kcal 30398kcal 30672kcal 30946kcal 31220kcal 31494kcal 31767kcal 32041kcal 32315kcal 32589kcal 32863kcal 33137kcal 33411kcal 33684kcal 33958kcal 34232kcal 34506kcal 34780kcal 35054kcal 35328kcal 35601kcal 35875kcal 36149kcal 36423kcal 36697kcal 36971kcal 37245kcal 37518kcal 37792kcal 38066kcal 38340kcal 38614kcal 38888kcal 39162kcal 39435kcal 39709kcal 39983kcal 40257kcal 40531kcal 40805kcal 41079kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4167kcal 4286kcal 4405kcal 4524kcal 4643kcal 4762kcal 4881kcal 5000kcal 5120kcal 5239kcal 5358kcal 5477kcal 5596kcal 5715kcal 5834kcal 5953kcal 6072kcal 6191kcal 6310kcal 6429kcal 6548kcal 6667kcal 6786kcal 6906kcal 7025kcal 7144kcal 7263kcal 7382kcal 7501kcal 7620kcal 7739kcal 7858kcal 7977kcal 8096kcal 8215kcal 8334kcal 8453kcal 8573kcal 8692kcal 8811kcal 8930kcal 9049kcal 9168kcal 9287kcal 9406kcal 9525kcal 9644kcal 9763kcal 9882kcal 10001kcal 10120kcal 10240kcal 10359kcal 10478kcal 10597kcal 10716kcal 10835kcal 10954kcal 11073kcal 11192kcal 11311kcal 11430kcal 11549kcal 11668kcal 11787kcal 11907kcal 12026kcal 12145kcal 12264kcal 12383kcal 12502kcal 12621kcal 12740kcal 12859kcal 12978kcal 13097kcal 13216kcal 13335kcal 13454kcal 13573kcal 13693kcal 13812kcal 13931kcal 14050kcal 14169kcal 14288kcal 14407kcal 14526kcal 14645kcal 14764kcal 14883kcal 15002kcal 15121kcal 15240kcal 15360kcal 15479kcal 15598kcal 15717kcal 15836kcal 15955kcal 16074kcal 16193kcal 16312kcal 16431kcal 16550kcal 16669kcal 16788kcal 16907kcal 17027kcal 17146kcal 17265kcal 17384kcal 17503kcal 17622kcal 17741kcal 17860kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5556kcal 5715kcal 5874kcal 6032kcal 6191kcal 6350kcal 6509kcal 6667kcal 6826kcal 6985kcal 7144kcal 7302kcal 7461kcal 7620kcal 7779kcal 7937kcal 8096kcal 8255kcal 8414kcal 8573kcal 8731kcal 8890kcal 9049kcal 9208kcal 9366kcal 9525kcal 9684kcal 9843kcal 10001kcal 10160kcal 10319kcal 10478kcal 10636kcal 10795kcal 10954kcal 11113kcal 11271kcal 11430kcal 11589kcal 11748kcal 11907kcal 12065kcal 12224kcal 12383kcal 12542kcal 12700kcal 12859kcal 13018kcal 13177kcal 13335kcal 13494kcal 13653kcal 13812kcal 13970kcal 14129kcal 14288kcal 14447kcal 14605kcal 14764kcal 14923kcal 15082kcal 15240kcal 15399kcal 15558kcal 15717kcal 15875kcal 16034kcal 16193kcal 16352kcal 16511kcal 16669kcal 16828kcal 16987kcal 17146kcal 17304kcal 17463kcal 17622kcal 17781kcal 17939kcal 18098kcal 18257kcal 18416kcal 18574kcal 18733kcal 18892kcal 19051kcal 19209kcal 19368kcal 19527kcal 19686kcal 19845kcal 20003kcal 20162kcal 20321kcal 20480kcal 20638kcal 20797kcal 20956kcal 21115kcal 21273kcal 21432kcal 21591kcal 21750kcal 21908kcal 22067kcal 22226kcal 22385kcal 22543kcal 22702kcal 22861kcal 23020kcal 23178kcal 23337kcal 23496kcal 23655kcal 23814kcal
自転車
(速め:24km/h)		 6945kcal 7144kcal 7342kcal 7541kcal 7739kcal 7937kcal 8136kcal 8334kcal 8533kcal 8731kcal 8930kcal 9128kcal 9327kcal 9525kcal 9724kcal 9922kcal 10120kcal 10319kcal 10517kcal 10716kcal 10914kcal 11113kcal 11311kcal 11510kcal 11708kcal 11907kcal 12105kcal 12303kcal 12502kcal 12700kcal 12899kcal 13097kcal 13296kcal 13494kcal 13693kcal 13891kcal 14089kcal 14288kcal 14486kcal 14685kcal 14883kcal 15082kcal 15280kcal 15479kcal 15677kcal 15875kcal 16074kcal 16272kcal 16471kcal 16669kcal 16868kcal 17066kcal 17265kcal 17463kcal 17662kcal 17860kcal 18058kcal 18257kcal 18455kcal 18654kcal 18852kcal 19051kcal 19249kcal 19448kcal 19646kcal 19845kcal 20043kcal 20241kcal 20440kcal 20638kcal 20837kcal 21035kcal 21234kcal 21432kcal 21631kcal 21829kcal 22027kcal 22226kcal 22424kcal 22623kcal 22821kcal 23020kcal 23218kcal 23417kcal 23615kcal 23814kcal 24012kcal 24210kcal 24409kcal 24607kcal 24806kcal 25004kcal 25203kcal 25401kcal 25600kcal 25798kcal 25996kcal 26195kcal 26393kcal 26592kcal 26790kcal 26989kcal 27187kcal 27386kcal 27584kcal 27782kcal 27981kcal 28179kcal 28378kcal 28576kcal 28775kcal 28973kcal 29172kcal 29370kcal 29569kcal 29767kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

18時間54分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2639kcal 2714kcal 2790kcal 2865kcal 2941kcal 3016kcal 3091kcal 3167kcal 3242kcal 3318kcal 3393kcal 3468kcal 3544kcal 3619kcal 3695kcal 3770kcal 3845kcal 3921kcal 3996kcal 4072kcal 4147kcal 4223kcal 4298kcal 4373kcal 4449kcal 4524kcal 4600kcal 4675kcal 4750kcal 4826kcal 4901kcal 4977kcal 5052kcal 5127kcal 5203kcal 5278kcal 5354kcal 5429kcal 5505kcal 5580kcal 5655kcal 5731kcal 5806kcal 5882kcal 5957kcal 6032kcal 6108kcal 6183kcal 6259kcal 6334kcal 6409kcal 6485kcal 6560kcal 6636kcal 6711kcal 6786kcal 6862kcal 6937kcal 7013kcal 7088kcal 7164kcal 7239kcal 7314kcal 7390kcal 7465kcal 7541kcal 7616kcal 7691kcal 7767kcal 7842kcal 7918kcal 7993kcal 8068kcal 8144kcal 8219kcal 8295kcal 8370kcal 8446kcal 8521kcal 8596kcal 8672kcal 8747kcal 8823kcal 8898kcal 8973kcal 9049kcal 9124kcal 9200kcal 9275kcal 9350kcal 9426kcal 9501kcal 9577kcal 9652kcal 9728kcal 9803kcal 9878kcal 9954kcal 10029kcal 10105kcal 10180kcal 10255kcal 10331kcal 10406kcal 10482kcal 10557kcal 10632kcal 10708kcal 10783kcal 10859kcal 10934kcal 11010kcal 11085kcal 11160kcal 11236kcal 11311kcal
筋トレ
背筋運動		 2639kcal 2714kcal 2790kcal 2865kcal 2941kcal 3016kcal 3091kcal 3167kcal 3242kcal 3318kcal 3393kcal 3468kcal 3544kcal 3619kcal 3695kcal 3770kcal 3845kcal 3921kcal 3996kcal 4072kcal 4147kcal 4223kcal 4298kcal 4373kcal 4449kcal 4524kcal 4600kcal 4675kcal 4750kcal 4826kcal 4901kcal 4977kcal 5052kcal 5127kcal 5203kcal 5278kcal 5354kcal 5429kcal 5505kcal 5580kcal 5655kcal 5731kcal 5806kcal 5882kcal 5957kcal 6032kcal 6108kcal 6183kcal 6259kcal 6334kcal 6409kcal 6485kcal 6560kcal 6636kcal 6711kcal 6786kcal 6862kcal 6937kcal 7013kcal 7088kcal 7164kcal 7239kcal 7314kcal 7390kcal 7465kcal 7541kcal 7616kcal 7691kcal 7767kcal 7842kcal 7918kcal 7993kcal 8068kcal 8144kcal 8219kcal 8295kcal 8370kcal 8446kcal 8521kcal 8596kcal 8672kcal 8747kcal 8823kcal 8898kcal 8973kcal 9049kcal 9124kcal 9200kcal 9275kcal 9350kcal 9426kcal 9501kcal 9577kcal 9652kcal 9728kcal 9803kcal 9878kcal 9954kcal 10029kcal 10105kcal 10180kcal 10255kcal 10331kcal 10406kcal 10482kcal 10557kcal 10632kcal 10708kcal 10783kcal 10859kcal 10934kcal 11010kcal 11085kcal 11160kcal 11236kcal 11311kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2639kcal 2714kcal 2790kcal 2865kcal 2941kcal 3016kcal 3091kcal 3167kcal 3242kcal 3318kcal 3393kcal 3468kcal 3544kcal 3619kcal 3695kcal 3770kcal 3845kcal 3921kcal 3996kcal 4072kcal 4147kcal 4223kcal 4298kcal 4373kcal 4449kcal 4524kcal 4600kcal 4675kcal 4750kcal 4826kcal 4901kcal 4977kcal 5052kcal 5127kcal 5203kcal 5278kcal 5354kcal 5429kcal 5505kcal 5580kcal 5655kcal 5731kcal 5806kcal 5882kcal 5957kcal 6032kcal 6108kcal 6183kcal 6259kcal 6334kcal 6409kcal 6485kcal 6560kcal 6636kcal 6711kcal 6786kcal 6862kcal 6937kcal 7013kcal 7088kcal 7164kcal 7239kcal 7314kcal 7390kcal 7465kcal 7541kcal 7616kcal 7691kcal 7767kcal 7842kcal 7918kcal 7993kcal 8068kcal 8144kcal 8219kcal 8295kcal 8370kcal 8446kcal 8521kcal 8596kcal 8672kcal 8747kcal 8823kcal 8898kcal 8973kcal 9049kcal 9124kcal 9200kcal 9275kcal 9350kcal 9426kcal 9501kcal 9577kcal 9652kcal 9728kcal 9803kcal 9878kcal 9954kcal 10029kcal 10105kcal 10180kcal 10255kcal 10331kcal 10406kcal 10482kcal 10557kcal 10632kcal 10708kcal 10783kcal 10859kcal 10934kcal 11010kcal 11085kcal 11160kcal 11236kcal 11311kcal
筋トレ
懸垂		 2639kcal 2714kcal 2790kcal 2865kcal 2941kcal 3016kcal 3091kcal 3167kcal 3242kcal 3318kcal 3393kcal 3468kcal 3544kcal 3619kcal 3695kcal 3770kcal 3845kcal 3921kcal 3996kcal 4072kcal 4147kcal 4223kcal 4298kcal 4373kcal 4449kcal 4524kcal 4600kcal 4675kcal 4750kcal 4826kcal 4901kcal 4977kcal 5052kcal 5127kcal 5203kcal 5278kcal 5354kcal 5429kcal 5505kcal 5580kcal 5655kcal 5731kcal 5806kcal 5882kcal 5957kcal 6032kcal 6108kcal 6183kcal 6259kcal 6334kcal 6409kcal 6485kcal 6560kcal 6636kcal 6711kcal 6786kcal 6862kcal 6937kcal 7013kcal 7088kcal 7164kcal 7239kcal 7314kcal 7390kcal 7465kcal 7541kcal 7616kcal 7691kcal 7767kcal 7842kcal 7918kcal 7993kcal 8068kcal 8144kcal 8219kcal 8295kcal 8370kcal 8446kcal 8521kcal 8596kcal 8672kcal 8747kcal 8823kcal 8898kcal 8973kcal 9049kcal 9124kcal 9200kcal 9275kcal 9350kcal 9426kcal 9501kcal 9577kcal 9652kcal 9728kcal 9803kcal 9878kcal 9954kcal 10029kcal 10105kcal 10180kcal 10255kcal 10331kcal 10406kcal 10482kcal 10557kcal 10632kcal 10708kcal 10783kcal 10859kcal 10934kcal 11010kcal 11085kcal 11160kcal 11236kcal 11311kcal
筋トレ
スクワット		 3472kcal 3572kcal 3671kcal 3770kcal 3869kcal 3968kcal 4068kcal 4167kcal 4266kcal 4365kcal 4465kcal 4564kcal 4663kcal 4762kcal 4862kcal 4961kcal 5060kcal 5159kcal 5258kcal 5358kcal 5457kcal 5556kcal 5655kcal 5755kcal 5854kcal 5953kcal 6052kcal 6151kcal 6251kcal 6350kcal 6449kcal 6548kcal 6648kcal 6747kcal 6846kcal 6945kcal 7044kcal 7144kcal 7243kcal 7342kcal 7441kcal 7541kcal 7640kcal 7739kcal 7838kcal 7937kcal 8037kcal 8136kcal 8235kcal 8334kcal 8434kcal 8533kcal 8632kcal 8731kcal 8831kcal 8930kcal 9029kcal 9128kcal 9227kcal 9327kcal 9426kcal 9525kcal 9624kcal 9724kcal 9823kcal 9922kcal 10021kcal 10120kcal 10220kcal 10319kcal 10418kcal 10517kcal 10617kcal 10716kcal 10815kcal 10914kcal 11013kcal 11113kcal 11212kcal 11311kcal 11410kcal 11510kcal 11609kcal 11708kcal 11807kcal 11907kcal 12006kcal 12105kcal 12204kcal 12303kcal 12403kcal 12502kcal 12601kcal 12700kcal 12800kcal 12899kcal 12998kcal 13097kcal 13196kcal 13296kcal 13395kcal 13494kcal 13593kcal 13693kcal 13792kcal 13891kcal 13990kcal 14089kcal 14189kcal 14288kcal 14387kcal 14486kcal 14586kcal 14685kcal 14784kcal 14883kcal
ヨガ
ハタ		 2083kcal 2143kcal 2202kcal 2262kcal 2321kcal 2381kcal 2440kcal 2500kcal 2560kcal 2619kcal 2679kcal 2738kcal 2798kcal 2857kcal 2917kcal 2976kcal 3036kcal 3095kcal 3155kcal 3214kcal 3274kcal 3333kcal 3393kcal 3453kcal 3512kcal 3572kcal 3631kcal 3691kcal 3750kcal 3810kcal 3869kcal 3929kcal 3988kcal 4048kcal 4107kcal 4167kcal 4226kcal 4286kcal 4346kcal 4405kcal 4465kcal 4524kcal 4584kcal 4643kcal 4703kcal 4762kcal 4822kcal 4881kcal 4941kcal 5000kcal 5060kcal 5120kcal 5179kcal 5239kcal 5298kcal 5358kcal 5417kcal 5477kcal 5536kcal 5596kcal 5655kcal 5715kcal 5774kcal 5834kcal 5893kcal 5953kcal 6013kcal 6072kcal 6132kcal 6191kcal 6251kcal 6310kcal 6370kcal 6429kcal 6489kcal 6548kcal 6608kcal 6667kcal 6727kcal 6786kcal 6846kcal 6906kcal 6965kcal 7025kcal 7084kcal 7144kcal 7203kcal 7263kcal 7322kcal 7382kcal 7441kcal 7501kcal 7560kcal 7620kcal 7680kcal 7739kcal 7799kcal 7858kcal 7918kcal 7977kcal 8037kcal 8096kcal 8156kcal 8215kcal 8275kcal 8334kcal 8394kcal 8453kcal 8513kcal 8573kcal 8632kcal 8692kcal 8751kcal 8811kcal 8870kcal 8930kcal
ヨガ
パワー		 2778kcal 2857kcal 2937kcal 3016kcal 3095kcal 3175kcal 3254kcal 3333kcal 3413kcal 3492kcal 3572kcal 3651kcal 3730kcal 3810kcal 3889kcal 3968kcal 4048kcal 4127kcal 4207kcal 4286kcal 4365kcal 4445kcal 4524kcal 4604kcal 4683kcal 4762kcal 4842kcal 4921kcal 5000kcal 5080kcal 5159kcal 5239kcal 5318kcal 5397kcal 5477kcal 5556kcal 5635kcal 5715kcal 5794kcal 5874kcal 5953kcal 6032kcal 6112kcal 6191kcal 6271kcal 6350kcal 6429kcal 6509kcal 6588kcal 6667kcal 6747kcal 6826kcal 6906kcal 6985kcal 7064kcal 7144kcal 7223kcal 7302kcal 7382kcal 7461kcal 7541kcal 7620kcal 7699kcal 7779kcal 7858kcal 7937kcal 8017kcal 8096kcal 8176kcal 8255kcal 8334kcal 8414kcal 8493kcal 8573kcal 8652kcal 8731kcal 8811kcal 8890kcal 8969kcal 9049kcal 9128kcal 9208kcal 9287kcal 9366kcal 9446kcal 9525kcal 9604kcal 9684kcal 9763kcal 9843kcal 9922kcal 10001kcal 10081kcal 10160kcal 10240kcal 10319kcal 10398kcal 10478kcal 10557kcal 10636kcal 10716kcal 10795kcal 10875kcal 10954kcal 11033kcal 11113kcal 11192kcal 11271kcal 11351kcal 11430kcal 11510kcal 11589kcal 11668kcal 11748kcal 11827kcal 11907kcal
ダンス
ゆっくり		 3472kcal 3572kcal 3671kcal 3770kcal 3869kcal 3968kcal 4068kcal 4167kcal 4266kcal 4365kcal 4465kcal 4564kcal 4663kcal 4762kcal 4862kcal 4961kcal 5060kcal 5159kcal 5258kcal 5358kcal 5457kcal 5556kcal 5655kcal 5755kcal 5854kcal 5953kcal 6052kcal 6151kcal 6251kcal 6350kcal 6449kcal 6548kcal 6648kcal 6747kcal 6846kcal 6945kcal 7044kcal 7144kcal 7243kcal 7342kcal 7441kcal 7541kcal 7640kcal 7739kcal 7838kcal 7937kcal 8037kcal 8136kcal 8235kcal 8334kcal 8434kcal 8533kcal 8632kcal 8731kcal 8831kcal 8930kcal 9029kcal 9128kcal 9227kcal 9327kcal 9426kcal 9525kcal 9624kcal 9724kcal 9823kcal 9922kcal 10021kcal 10120kcal 10220kcal 10319kcal 10418kcal 10517kcal 10617kcal 10716kcal 10815kcal 10914kcal 11013kcal 11113kcal 11212kcal 11311kcal 11410kcal 11510kcal 11609kcal 11708kcal 11807kcal 11907kcal 12006kcal 12105kcal 12204kcal 12303kcal 12403kcal 12502kcal 12601kcal 12700kcal 12800kcal 12899kcal 12998kcal 13097kcal 13196kcal 13296kcal 13395kcal 13494kcal 13593kcal 13693kcal 13792kcal 13891kcal 13990kcal 14089kcal 14189kcal 14288kcal 14387kcal 14486kcal 14586kcal 14685kcal 14784kcal 14883kcal
ダンス
普通		 5070kcal 5215kcal 5360kcal 5505kcal 5649kcal 5794kcal 5939kcal 6084kcal 6229kcal 6374kcal 6519kcal 6663kcal 6808kcal 6953kcal 7098kcal 7243kcal 7388kcal 7533kcal 7678kcal 7822kcal 7967kcal 8112kcal 8257kcal 8402kcal 8547kcal 8692kcal 8836kcal 8981kcal 9126kcal 9271kcal 9416kcal 9561kcal 9706kcal 9851kcal 9995kcal 10140kcal 10285kcal 10430kcal 10575kcal 10720kcal 10865kcal 11010kcal 11154kcal 11299kcal 11444kcal 11589kcal 11734kcal 11879kcal 12024kcal 12168kcal 12313kcal 12458kcal 12603kcal 12748kcal 12893kcal 13038kcal 13183kcal 13327kcal 13472kcal 13617kcal 13762kcal 13907kcal 14052kcal 14197kcal 14341kcal 14486kcal 14631kcal 14776kcal 14921kcal 15066kcal 15211kcal 15356kcal 15500kcal 15645kcal 15790kcal 15935kcal 16080kcal 16225kcal 16370kcal 16515kcal 16659kcal 16804kcal 16949kcal 17094kcal 17239kcal 17384kcal 17529kcal 17673kcal 17818kcal 17963kcal 18108kcal 18253kcal 18398kcal 18543kcal 18688kcal 18832kcal 18977kcal 19122kcal 19267kcal 19412kcal 19557kcal 19702kcal 19846kcal 19991kcal 20136kcal 20281kcal 20426kcal 20571kcal 20716kcal 20861kcal 21005kcal 21150kcal 21295kcal 21440kcal 21585kcal 21730kcal
ダンス
激しい		 6251kcal 6429kcal 6608kcal 6786kcal 6965kcal 7144kcal 7322kcal 7501kcal 7680kcal 7858kcal 8037kcal 8215kcal 8394kcal 8573kcal 8751kcal 8930kcal 9108kcal 9287kcal 9466kcal 9644kcal 9823kcal 10001kcal 10180kcal 10359kcal 10537kcal 10716kcal 10894kcal 11073kcal 11252kcal 11430kcal 11609kcal 11787kcal 11966kcal 12145kcal 12323kcal 12502kcal 12680kcal 12859kcal 13038kcal 13216kcal 13395kcal 13573kcal 13752kcal 13931kcal 14109kcal 14288kcal 14467kcal 14645kcal 14824kcal 15002kcal 15181kcal 15360kcal 15538kcal 15717kcal 15895kcal 16074kcal 16253kcal 16431kcal 16610kcal 16788kcal 16967kcal 17146kcal 17324kcal 17503kcal 17681kcal 17860kcal 18039kcal 18217kcal 18396kcal 18574kcal 18753kcal 18932kcal 19110kcal 19289kcal 19467kcal 19646kcal 19825kcal 20003kcal 20182kcal 20360kcal 20539kcal 20718kcal 20896kcal 21075kcal 21253kcal 21432kcal 21611kcal 21789kcal 21968kcal 22147kcal 22325kcal 22504kcal 22682kcal 22861kcal 23040kcal 23218kcal 23397kcal 23575kcal 23754kcal 23933kcal 24111kcal 24290kcal 24468kcal 24647kcal 24826kcal 25004kcal 25183kcal 25361kcal 25540kcal 25719kcal 25897kcal 26076kcal 26254kcal 26433kcal 26612kcal 26790kcal
踏み台昇降 3472kcal 3572kcal 3671kcal 3770kcal 3869kcal 3968kcal 4068kcal 4167kcal 4266kcal 4365kcal 4465kcal 4564kcal 4663kcal 4762kcal 4862kcal 4961kcal 5060kcal 5159kcal 5258kcal 5358kcal 5457kcal 5556kcal 5655kcal 5755kcal 5854kcal 5953kcal 6052kcal 6151kcal 6251kcal 6350kcal 6449kcal 6548kcal 6648kcal 6747kcal 6846kcal 6945kcal 7044kcal 7144kcal 7243kcal 7342kcal 7441kcal 7541kcal 7640kcal 7739kcal 7838kcal 7937kcal 8037kcal 8136kcal 8235kcal 8334kcal 8434kcal 8533kcal 8632kcal 8731kcal 8831kcal 8930kcal 9029kcal 9128kcal 9227kcal 9327kcal 9426kcal 9525kcal 9624kcal 9724kcal 9823kcal 9922kcal 10021kcal 10120kcal 10220kcal 10319kcal 10418kcal 10517kcal 10617kcal 10716kcal 10815kcal 10914kcal 11013kcal 11113kcal 11212kcal 11311kcal 11410kcal 11510kcal 11609kcal 11708kcal 11807kcal 11907kcal 12006kcal 12105kcal 12204kcal 12303kcal 12403kcal 12502kcal 12601kcal 12700kcal 12800kcal 12899kcal 12998kcal 13097kcal 13196kcal 13296kcal 13395kcal 13494kcal 13593kcal 13693kcal 13792kcal 13891kcal 13990kcal 14089kcal 14189kcal 14288kcal 14387kcal 14486kcal 14586kcal 14685kcal 14784kcal 14883kcal
トランポリン
ゆっくり		 2431kcal 2500kcal 2569kcal 2639kcal 2708kcal 2778kcal 2847kcal 2917kcal 2986kcal 3056kcal 3125kcal 3195kcal 3264kcal 3333kcal 3403kcal 3472kcal 3542kcal 3611kcal 3681kcal 3750kcal 3820kcal 3889kcal 3959kcal 4028kcal 4097kcal 4167kcal 4236kcal 4306kcal 4375kcal 4445kcal 4514kcal 4584kcal 4653kcal 4723kcal 4792kcal 4862kcal 4931kcal 5000kcal 5070kcal 5139kcal 5209kcal 5278kcal 5348kcal 5417kcal 5487kcal 5556kcal 5626kcal 5695kcal 5764kcal 5834kcal 5903kcal 5973kcal 6042kcal 6112kcal 6181kcal 6251kcal 6320kcal 6390kcal 6459kcal 6529kcal 6598kcal 6667kcal 6737kcal 6806kcal 6876kcal 6945kcal 7015kcal 7084kcal 7154kcal 7223kcal 7293kcal 7362kcal 7431kcal 7501kcal 7570kcal 7640kcal 7709kcal 7779kcal 7848kcal 7918kcal 7987kcal 8057kcal 8126kcal 8195kcal 8265kcal 8334kcal 8404kcal 8473kcal 8543kcal 8612kcal 8682kcal 8751kcal 8821kcal 8890kcal 8960kcal 9029kcal 9098kcal 9168kcal 9237kcal 9307kcal 9376kcal 9446kcal 9515kcal 9585kcal 9654kcal 9724kcal 9793kcal 9862kcal 9932kcal 10001kcal 10071kcal 10140kcal 10210kcal 10279kcal 10349kcal 10418kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3125kcal 3214kcal 3304kcal 3393kcal 3482kcal 3572kcal 3661kcal 3750kcal 3840kcal 3929kcal 4018kcal 4107kcal 4197kcal 4286kcal 4375kcal 4465kcal 4554kcal 4643kcal 4733kcal 4822kcal 4911kcal 5000kcal 5090kcal 5179kcal 5268kcal 5358kcal 5447kcal 5536kcal 5626kcal 5715kcal 5804kcal 5893kcal 5983kcal 6072kcal 6161kcal 6251kcal 6340kcal 6429kcal 6519kcal 6608kcal 6697kcal 6786kcal 6876kcal 6965kcal 7054kcal 7144kcal 7233kcal 7322kcal 7412kcal 7501kcal 7590kcal 7680kcal 7769kcal 7858kcal 7947kcal 8037kcal 8126kcal 8215kcal 8305kcal 8394kcal 8483kcal 8573kcal 8662kcal 8751kcal 8840kcal 8930kcal 9019kcal 9108kcal 9198kcal 9287kcal 9376kcal 9466kcal 9555kcal 9644kcal 9733kcal 9823kcal 9912kcal 10001kcal 10091kcal 10180kcal 10269kcal 10359kcal 10448kcal 10537kcal 10626kcal 10716kcal 10805kcal 10894kcal 10984kcal 11073kcal 11162kcal 11252kcal 11341kcal 11430kcal 11520kcal 11609kcal 11698kcal 11787kcal 11877kcal 11966kcal 12055kcal 12145kcal 12234kcal 12323kcal 12413kcal 12502kcal 12591kcal 12680kcal 12770kcal 12859kcal 12948kcal 13038kcal 13127kcal 13216kcal 13306kcal 13395kcal
HIIT
ジャンプなし		 3472kcal 3572kcal 3671kcal 3770kcal 3869kcal 3968kcal 4068kcal 4167kcal 4266kcal 4365kcal 4465kcal 4564kcal 4663kcal 4762kcal 4862kcal 4961kcal 5060kcal 5159kcal 5258kcal 5358kcal 5457kcal 5556kcal 5655kcal 5755kcal 5854kcal 5953kcal 6052kcal 6151kcal 6251kcal 6350kcal 6449kcal 6548kcal 6648kcal 6747kcal 6846kcal 6945kcal 7044kcal 7144kcal 7243kcal 7342kcal 7441kcal 7541kcal 7640kcal 7739kcal 7838kcal 7937kcal 8037kcal 8136kcal 8235kcal 8334kcal 8434kcal 8533kcal 8632kcal 8731kcal 8831kcal 8930kcal 9029kcal 9128kcal 9227kcal 9327kcal 9426kcal 9525kcal 9624kcal 9724kcal 9823kcal 9922kcal 10021kcal 10120kcal 10220kcal 10319kcal 10418kcal 10517kcal 10617kcal 10716kcal 10815kcal 10914kcal 11013kcal 11113kcal 11212kcal 11311kcal 11410kcal 11510kcal 11609kcal 11708kcal 11807kcal 11907kcal 12006kcal 12105kcal 12204kcal 12303kcal 12403kcal 12502kcal 12601kcal 12700kcal 12800kcal 12899kcal 12998kcal 13097kcal 13196kcal 13296kcal 13395kcal 13494kcal 13593kcal 13693kcal 13792kcal 13891kcal 13990kcal 14089kcal 14189kcal 14288kcal 14387kcal 14486kcal 14586kcal 14685kcal 14784kcal 14883kcal
HIIT
ジャンプあり		 5556kcal 5715kcal 5874kcal 6032kcal 6191kcal 6350kcal 6509kcal 6667kcal 6826kcal 6985kcal 7144kcal 7302kcal 7461kcal 7620kcal 7779kcal 7937kcal 8096kcal 8255kcal 8414kcal 8573kcal 8731kcal 8890kcal 9049kcal 9208kcal 9366kcal 9525kcal 9684kcal 9843kcal 10001kcal 10160kcal 10319kcal 10478kcal 10636kcal 10795kcal 10954kcal 11113kcal 11271kcal 11430kcal 11589kcal 11748kcal 11907kcal 12065kcal 12224kcal 12383kcal 12542kcal 12700kcal 12859kcal 13018kcal 13177kcal 13335kcal 13494kcal 13653kcal 13812kcal 13970kcal 14129kcal 14288kcal 14447kcal 14605kcal 14764kcal 14923kcal 15082kcal 15240kcal 15399kcal 15558kcal 15717kcal 15875kcal 16034kcal 16193kcal 16352kcal 16511kcal 16669kcal 16828kcal 16987kcal 17146kcal 17304kcal 17463kcal 17622kcal 17781kcal 17939kcal 18098kcal 18257kcal 18416kcal 18574kcal 18733kcal 18892kcal 19051kcal 19209kcal 19368kcal 19527kcal 19686kcal 19845kcal 20003kcal 20162kcal 20321kcal 20480kcal 20638kcal 20797kcal 20956kcal 21115kcal 21273kcal 21432kcal 21591kcal 21750kcal 21908kcal 22067kcal 22226kcal 22385kcal 22543kcal 22702kcal 22861kcal 23020kcal 23178kcal 23337kcal 23496kcal 23655kcal 23814kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

18時間54分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2083kcal 2143kcal 2202kcal 2262kcal 2321kcal 2381kcal 2440kcal 2500kcal 2560kcal 2619kcal 2679kcal 2738kcal 2798kcal 2857kcal 2917kcal 2976kcal 3036kcal 3095kcal 3155kcal 3214kcal 3274kcal 3333kcal 3393kcal 3453kcal 3512kcal 3572kcal 3631kcal 3691kcal 3750kcal 3810kcal 3869kcal 3929kcal 3988kcal 4048kcal 4107kcal 4167kcal 4226kcal 4286kcal 4346kcal 4405kcal 4465kcal 4524kcal 4584kcal 4643kcal 4703kcal 4762kcal 4822kcal 4881kcal 4941kcal 5000kcal 5060kcal 5120kcal 5179kcal 5239kcal 5298kcal 5358kcal 5417kcal 5477kcal 5536kcal 5596kcal 5655kcal 5715kcal 5774kcal 5834kcal 5893kcal 5953kcal 6013kcal 6072kcal 6132kcal 6191kcal 6251kcal 6310kcal 6370kcal 6429kcal 6489kcal 6548kcal 6608kcal 6667kcal 6727kcal 6786kcal 6846kcal 6906kcal 6965kcal 7025kcal 7084kcal 7144kcal 7203kcal 7263kcal 7322kcal 7382kcal 7441kcal 7501kcal 7560kcal 7620kcal 7680kcal 7739kcal 7799kcal 7858kcal 7918kcal 7977kcal 8037kcal 8096kcal 8156kcal 8215kcal 8275kcal 8334kcal 8394kcal 8453kcal 8513kcal 8573kcal 8632kcal 8692kcal 8751kcal 8811kcal 8870kcal 8930kcal
料理全般 2431kcal 2500kcal 2569kcal 2639kcal 2708kcal 2778kcal 2847kcal 2917kcal 2986kcal 3056kcal 3125kcal 3195kcal 3264kcal 3333kcal 3403kcal 3472kcal 3542kcal 3611kcal 3681kcal 3750kcal 3820kcal 3889kcal 3959kcal 4028kcal 4097kcal 4167kcal 4236kcal 4306kcal 4375kcal 4445kcal 4514kcal 4584kcal 4653kcal 4723kcal 4792kcal 4862kcal 4931kcal 5000kcal 5070kcal 5139kcal 5209kcal 5278kcal 5348kcal 5417kcal 5487kcal 5556kcal 5626kcal 5695kcal 5764kcal 5834kcal 5903kcal 5973kcal 6042kcal 6112kcal 6181kcal 6251kcal 6320kcal 6390kcal 6459kcal 6529kcal 6598kcal 6667kcal 6737kcal 6806kcal 6876kcal 6945kcal 7015kcal 7084kcal 7154kcal 7223kcal 7293kcal 7362kcal 7431kcal 7501kcal 7570kcal 7640kcal 7709kcal 7779kcal 7848kcal 7918kcal 7987kcal 8057kcal 8126kcal 8195kcal 8265kcal 8334kcal 8404kcal 8473kcal 8543kcal 8612kcal 8682kcal 8751kcal 8821kcal 8890kcal 8960kcal 9029kcal 9098kcal 9168kcal 9237kcal 9307kcal 9376kcal 9446kcal 9515kcal 9585kcal 9654kcal 9724kcal 9793kcal 9862kcal 9932kcal 10001kcal 10071kcal 10140kcal 10210kcal 10279kcal 10349kcal 10418kcal
掃除機をかける 2292kcal 2357kcal 2423kcal 2488kcal 2554kcal 2619kcal 2685kcal 2750kcal 2816kcal 2881kcal 2946kcal 3012kcal 3077kcal 3143kcal 3208kcal 3274kcal 3339kcal 3405kcal 3470kcal 3536kcal 3601kcal 3667kcal 3732kcal 3798kcal 3863kcal 3929kcal 3994kcal 4060kcal 4125kcal 4191kcal 4256kcal 4322kcal 4387kcal 4453kcal 4518kcal 4584kcal 4649kcal 4715kcal 4780kcal 4846kcal 4911kcal 4977kcal 5042kcal 5108kcal 5173kcal 5239kcal 5304kcal 5370kcal 5435kcal 5501kcal 5566kcal 5632kcal 5697kcal 5762kcal 5828kcal 5893kcal 5959kcal 6024kcal 6090kcal 6155kcal 6221kcal 6286kcal 6352kcal 6417kcal 6483kcal 6548kcal 6614kcal 6679kcal 6745kcal 6810kcal 6876kcal 6941kcal 7007kcal 7072kcal 7138kcal 7203kcal 7269kcal 7334kcal 7400kcal 7465kcal 7531kcal 7596kcal 7662kcal 7727kcal 7793kcal 7858kcal 7924kcal 7989kcal 8055kcal 8120kcal 8186kcal 8251kcal 8317kcal 8382kcal 8448kcal 8513kcal 8578kcal 8644kcal 8709kcal 8775kcal 8840kcal 8906kcal 8971kcal 9037kcal 9102kcal 9168kcal 9233kcal 9299kcal 9364kcal 9430kcal 9495kcal 9561kcal 9626kcal 9692kcal 9757kcal 9823kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2431kcal 2500kcal 2569kcal 2639kcal 2708kcal 2778kcal 2847kcal 2917kcal 2986kcal 3056kcal 3125kcal 3195kcal 3264kcal 3333kcal 3403kcal 3472kcal 3542kcal 3611kcal 3681kcal 3750kcal 3820kcal 3889kcal 3959kcal 4028kcal 4097kcal 4167kcal 4236kcal 4306kcal 4375kcal 4445kcal 4514kcal 4584kcal 4653kcal 4723kcal 4792kcal 4862kcal 4931kcal 5000kcal 5070kcal 5139kcal 5209kcal 5278kcal 5348kcal 5417kcal 5487kcal 5556kcal 5626kcal 5695kcal 5764kcal 5834kcal 5903kcal 5973kcal 6042kcal 6112kcal 6181kcal 6251kcal 6320kcal 6390kcal 6459kcal 6529kcal 6598kcal 6667kcal 6737kcal 6806kcal 6876kcal 6945kcal 7015kcal 7084kcal 7154kcal 7223kcal 7293kcal 7362kcal 7431kcal 7501kcal 7570kcal 7640kcal 7709kcal 7779kcal 7848kcal 7918kcal 7987kcal 8057kcal 8126kcal 8195kcal 8265kcal 8334kcal 8404kcal 8473kcal 8543kcal 8612kcal 8682kcal 8751kcal 8821kcal 8890kcal 8960kcal 9029kcal 9098kcal 9168kcal 9237kcal 9307kcal 9376kcal 9446kcal 9515kcal 9585kcal 9654kcal 9724kcal 9793kcal 9862kcal 9932kcal 10001kcal 10071kcal 10140kcal 10210kcal 10279kcal 10349kcal 10418kcal
部屋の片づけ全般 3333kcal 3429kcal 3524kcal 3619kcal 3714kcal 3810kcal 3905kcal 4000kcal 4096kcal 4191kcal 4286kcal 4381kcal 4477kcal 4572kcal 4667kcal 4762kcal 4858kcal 4953kcal 5048kcal 5143kcal 5239kcal 5334kcal 5429kcal 5524kcal 5620kcal 5715kcal 5810kcal 5905kcal 6001kcal 6096kcal 6191kcal 6286kcal 6382kcal 6477kcal 6572kcal 6667kcal 6763kcal 6858kcal 6953kcal 7048kcal 7144kcal 7239kcal 7334kcal 7429kcal 7525kcal 7620kcal 7715kcal 7810kcal 7906kcal 8001kcal 8096kcal 8192kcal 8287kcal 8382kcal 8477kcal 8573kcal 8668kcal 8763kcal 8858kcal 8954kcal 9049kcal 9144kcal 9239kcal 9335kcal 9430kcal 9525kcal 9620kcal 9716kcal 9811kcal 9906kcal 10001kcal 10097kcal 10192kcal 10287kcal 10382kcal 10478kcal 10573kcal 10668kcal 10763kcal 10859kcal 10954kcal 11049kcal 11144kcal 11240kcal 11335kcal 11430kcal 11525kcal 11621kcal 11716kcal 11811kcal 11907kcal 12002kcal 12097kcal 12192kcal 12288kcal 12383kcal 12478kcal 12573kcal 12669kcal 12764kcal 12859kcal 12954kcal 13050kcal 13145kcal 13240kcal 13335kcal 13431kcal 13526kcal 13621kcal 13716kcal 13812kcal 13907kcal 14002kcal 14097kcal 14193kcal 14288kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1389kcal 1428kcal 1468kcal 1508kcal 1547kcal 1587kcal 1627kcal 1666kcal 1706kcal 1746kcal 1786kcal 1825kcal 1865kcal 1905kcal 1944kcal 1984kcal 2024kcal 2063kcal 2103kcal 2143kcal 2182kcal 2222kcal 2262kcal 2302kcal 2341kcal 2381kcal 2421kcal 2460kcal 2500kcal 2540kcal 2579kcal 2619kcal 2659kcal 2698kcal 2738kcal 2778kcal 2817kcal 2857kcal 2897kcal 2937kcal 2976kcal 3016kcal 3056kcal 3095kcal 3135kcal 3175kcal 3214kcal 3254kcal 3294kcal 3333kcal 3373kcal 3413kcal 3453kcal 3492kcal 3532kcal 3572kcal 3611kcal 3651kcal 3691kcal 3730kcal 3770kcal 3810kcal 3849kcal 3889kcal 3929kcal 3968kcal 4008kcal 4048kcal 4088kcal 4127kcal 4167kcal 4207kcal 4246kcal 4286kcal 4326kcal 4365kcal 4405kcal 4445kcal 4484kcal 4524kcal 4564kcal 4604kcal 4643kcal 4683kcal 4723kcal 4762kcal 4802kcal 4842kcal 4881kcal 4921kcal 4961kcal 5000kcal 5040kcal 5080kcal 5120kcal 5159kcal 5199kcal 5239kcal 5278kcal 5318kcal 5358kcal 5397kcal 5437kcal 5477kcal 5516kcal 5556kcal 5596kcal 5635kcal 5675kcal 5715kcal 5755kcal 5794kcal 5834kcal 5874kcal 5913kcal 5953kcal
トイレ 1250kcal 1285kcal 1321kcal 1357kcal 1393kcal 1428kcal 1464kcal 1500kcal 1536kcal 1571kcal 1607kcal 1643kcal 1678kcal 1714kcal 1750kcal 1786kcal 1821kcal 1857kcal 1893kcal 1928kcal 1964kcal 2000kcal 2036kcal 2071kcal 2107kcal 2143kcal 2178kcal 2214kcal 2250kcal 2286kcal 2321kcal 2357kcal 2393kcal 2429kcal 2464kcal 2500kcal 2536kcal 2571kcal 2607kcal 2643kcal 2679kcal 2714kcal 2750kcal 2786kcal 2821kcal 2857kcal 2893kcal 2929kcal 2964kcal 3000kcal 3036kcal 3072kcal 3107kcal 3143kcal 3179kcal 3214kcal 3250kcal 3286kcal 3322kcal 3357kcal 3393kcal 3429kcal 3464kcal 3500kcal 3536kcal 3572kcal 3607kcal 3643kcal 3679kcal 3714kcal 3750kcal 3786kcal 3822kcal 3857kcal 3893kcal 3929kcal 3965kcal 4000kcal 4036kcal 4072kcal 4107kcal 4143kcal 4179kcal 4215kcal 4250kcal 4286kcal 4322kcal 4357kcal 4393kcal 4429kcal 4465kcal 4500kcal 4536kcal 4572kcal 4608kcal 4643kcal 4679kcal 4715kcal 4750kcal 4786kcal 4822kcal 4858kcal 4893kcal 4929kcal 4965kcal 5000kcal 5036kcal 5072kcal 5108kcal 5143kcal 5179kcal 5215kcal 5250kcal 5286kcal 5322kcal 5358kcal
風呂でシャワー 1389kcal 1428kcal 1468kcal 1508kcal 1547kcal 1587kcal 1627kcal 1666kcal 1706kcal 1746kcal 1786kcal 1825kcal 1865kcal 1905kcal 1944kcal 1984kcal 2024kcal 2063kcal 2103kcal 2143kcal 2182kcal 2222kcal 2262kcal 2302kcal 2341kcal 2381kcal 2421kcal 2460kcal 2500kcal 2540kcal 2579kcal 2619kcal 2659kcal 2698kcal 2738kcal 2778kcal 2817kcal 2857kcal 2897kcal 2937kcal 2976kcal 3016kcal 3056kcal 3095kcal 3135kcal 3175kcal 3214kcal 3254kcal 3294kcal 3333kcal 3373kcal 3413kcal 3453kcal 3492kcal 3532kcal 3572kcal 3611kcal 3651kcal 3691kcal 3730kcal 3770kcal 3810kcal 3849kcal 3889kcal 3929kcal 3968kcal 4008kcal 4048kcal 4088kcal 4127kcal 4167kcal 4207kcal 4246kcal 4286kcal 4326kcal 4365kcal 4405kcal 4445kcal 4484kcal 4524kcal 4564kcal 4604kcal 4643kcal 4683kcal 4723kcal 4762kcal 4802kcal 4842kcal 4881kcal 4921kcal 4961kcal 5000kcal 5040kcal 5080kcal 5120kcal 5159kcal 5199kcal 5239kcal 5278kcal 5318kcal 5358kcal 5397kcal 5437kcal 5477kcal 5516kcal 5556kcal 5596kcal 5635kcal 5675kcal 5715kcal 5755kcal 5794kcal 5834kcal 5874kcal 5913kcal 5953kcal
風呂で入浴 1041kcal 1071kcal 1101kcal 1131kcal 1160kcal 1190kcal 1220kcal 1250kcal 1280kcal 1309kcal 1339kcal 1369kcal 1399kcal 1428kcal 1458kcal 1488kcal 1518kcal 1547kcal 1577kcal 1607kcal 1637kcal 1666kcal 1696kcal 1726kcal 1756kcal 1786kcal 1815kcal 1845kcal 1875kcal 1905kcal 1934kcal 1964kcal 1994kcal 2024kcal 2053kcal 2083kcal 2113kcal 2143kcal 2173kcal 2202kcal 2232kcal 2262kcal 2292kcal 2321kcal 2351kcal 2381kcal 2411kcal 2440kcal 2470kcal 2500kcal 2530kcal 2560kcal 2589kcal 2619kcal 2649kcal 2679kcal 2708kcal 2738kcal 2768kcal 2798kcal 2827kcal 2857kcal 2887kcal 2917kcal 2946kcal 2976kcal 3006kcal 3036kcal 3066kcal 3095kcal 3125kcal 3155kcal 3185kcal 3214kcal 3244kcal 3274kcal 3304kcal 3333kcal 3363kcal 3393kcal 3423kcal 3453kcal 3482kcal 3512kcal 3542kcal 3572kcal 3601kcal 3631kcal 3661kcal 3691kcal 3720kcal 3750kcal 3780kcal 3810kcal 3840kcal 3869kcal 3899kcal 3929kcal 3959kcal 3988kcal 4018kcal 4048kcal 4078kcal 4107kcal 4137kcal 4167kcal 4197kcal 4226kcal 4256kcal 4286kcal 4316kcal 4346kcal 4375kcal 4405kcal 4435kcal 4465kcal
デスクワーク 902kcal 928kcal 954kcal 980kcal 1006kcal 1031kcal 1057kcal 1083kcal 1109kcal 1135kcal 1160kcal 1186kcal 1212kcal 1238kcal 1264kcal 1289kcal 1315kcal 1341kcal 1367kcal 1393kcal 1418kcal 1444kcal 1470kcal 1496kcal 1522kcal 1547kcal 1573kcal 1599kcal 1625kcal 1651kcal 1676kcal 1702kcal 1728kcal 1754kcal 1780kcal 1805kcal 1831kcal 1857kcal 1883kcal 1909kcal 1934kcal 1960kcal 1986kcal 2012kcal 2038kcal 2063kcal 2089kcal 2115kcal 2141kcal 2167kcal 2192kcal 2218kcal 2244kcal 2270kcal 2296kcal 2321kcal 2347kcal 2373kcal 2399kcal 2425kcal 2450kcal 2476kcal 2502kcal 2528kcal 2554kcal 2579kcal 2605kcal 2631kcal 2657kcal 2683kcal 2708kcal 2734kcal 2760kcal 2786kcal 2812kcal 2837kcal 2863kcal 2889kcal 2915kcal 2941kcal 2966kcal 2992kcal 3018kcal 3044kcal 3070kcal 3095kcal 3121kcal 3147kcal 3173kcal 3199kcal 3224kcal 3250kcal 3276kcal 3302kcal 3328kcal 3353kcal 3379kcal 3405kcal 3431kcal 3456kcal 3482kcal 3508kcal 3534kcal 3560kcal 3585kcal 3611kcal 3637kcal 3663kcal 3689kcal 3714kcal 3740kcal 3766kcal 3792kcal 3818kcal 3843kcal 3869kcal
立って仕事をする 1250kcal 1285kcal 1321kcal 1357kcal 1393kcal 1428kcal 1464kcal 1500kcal 1536kcal 1571kcal 1607kcal 1643kcal 1678kcal 1714kcal 1750kcal 1786kcal 1821kcal 1857kcal 1893kcal 1928kcal 1964kcal 2000kcal 2036kcal 2071kcal 2107kcal 2143kcal 2178kcal 2214kcal 2250kcal 2286kcal 2321kcal 2357kcal 2393kcal 2429kcal 2464kcal 2500kcal 2536kcal 2571kcal 2607kcal 2643kcal 2679kcal 2714kcal 2750kcal 2786kcal 2821kcal 2857kcal 2893kcal 2929kcal 2964kcal 3000kcal 3036kcal 3072kcal 3107kcal 3143kcal 3179kcal 3214kcal 3250kcal 3286kcal 3322kcal 3357kcal 3393kcal 3429kcal 3464kcal 3500kcal 3536kcal 3572kcal 3607kcal 3643kcal 3679kcal 3714kcal 3750kcal 3786kcal 3822kcal 3857kcal 3893kcal 3929kcal 3965kcal 4000kcal 4036kcal 4072kcal 4107kcal 4143kcal 4179kcal 4215kcal 4250kcal 4286kcal 4322kcal 4357kcal 4393kcal 4429kcal 4465kcal 4500kcal 4536kcal 4572kcal 4608kcal 4643kcal 4679kcal 4715kcal 4750kcal 4786kcal 4822kcal 4858kcal 4893kcal 4929kcal 4965kcal 5000kcal 5036kcal 5072kcal 5108kcal 5143kcal 5179kcal 5215kcal 5250kcal 5286kcal 5322kcal 5358kcal
体をよく動かす仕事 2083kcal 2143kcal 2202kcal 2262kcal 2321kcal 2381kcal 2440kcal 2500kcal 2560kcal 2619kcal 2679kcal 2738kcal 2798kcal 2857kcal 2917kcal 2976kcal 3036kcal 3095kcal 3155kcal 3214kcal 3274kcal 3333kcal 3393kcal 3453kcal 3512kcal 3572kcal 3631kcal 3691kcal 3750kcal 3810kcal 3869kcal 3929kcal 3988kcal 4048kcal 4107kcal 4167kcal 4226kcal 4286kcal 4346kcal 4405kcal 4465kcal 4524kcal 4584kcal 4643kcal 4703kcal 4762kcal 4822kcal 4881kcal 4941kcal 5000kcal 5060kcal 5120kcal 5179kcal 5239kcal 5298kcal 5358kcal 5417kcal 5477kcal 5536kcal 5596kcal 5655kcal 5715kcal 5774kcal 5834kcal 5893kcal 5953kcal 6013kcal 6072kcal 6132kcal 6191kcal 6251kcal 6310kcal 6370kcal 6429kcal 6489kcal 6548kcal 6608kcal 6667kcal 6727kcal 6786kcal 6846kcal 6906kcal 6965kcal 7025kcal 7084kcal 7144kcal 7203kcal 7263kcal 7322kcal 7382kcal 7441kcal 7501kcal 7560kcal 7620kcal 7680kcal 7739kcal 7799kcal 7858kcal 7918kcal 7977kcal 8037kcal 8096kcal 8156kcal 8215kcal 8275kcal 8334kcal 8394kcal 8453kcal 8513kcal 8573kcal 8632kcal 8692kcal 8751kcal 8811kcal 8870kcal 8930kcal
電車バスに乗車 902kcal 928kcal 954kcal 980kcal 1006kcal 1031kcal 1057kcal 1083kcal 1109kcal 1135kcal 1160kcal 1186kcal 1212kcal 1238kcal 1264kcal 1289kcal 1315kcal 1341kcal 1367kcal 1393kcal 1418kcal 1444kcal 1470kcal 1496kcal 1522kcal 1547kcal 1573kcal 1599kcal 1625kcal 1651kcal 1676kcal 1702kcal 1728kcal 1754kcal 1780kcal 1805kcal 1831kcal 1857kcal 1883kcal 1909kcal 1934kcal 1960kcal 1986kcal 2012kcal 2038kcal 2063kcal 2089kcal 2115kcal 2141kcal 2167kcal 2192kcal 2218kcal 2244kcal 2270kcal 2296kcal 2321kcal 2347kcal 2373kcal 2399kcal 2425kcal 2450kcal 2476kcal 2502kcal 2528kcal 2554kcal 2579kcal 2605kcal 2631kcal 2657kcal 2683kcal 2708kcal 2734kcal 2760kcal 2786kcal 2812kcal 2837kcal 2863kcal 2889kcal 2915kcal 2941kcal 2966kcal 2992kcal 3018kcal 3044kcal 3070kcal 3095kcal 3121kcal 3147kcal 3173kcal 3199kcal 3224kcal 3250kcal 3276kcal 3302kcal 3328kcal 3353kcal 3379kcal 3405kcal 3431kcal 3456kcal 3482kcal 3508kcal 3534kcal 3560kcal 3585kcal 3611kcal 3637kcal 3663kcal 3689kcal 3714kcal 3740kcal 3766kcal 3792kcal 3818kcal 3843kcal 3869kcal
自動車を運転 1736kcal 1786kcal 1835kcal 1885kcal 1934kcal 1984kcal 2034kcal 2083kcal 2133kcal 2182kcal 2232kcal 2282kcal 2331kcal 2381kcal 2431kcal 2480kcal 2530kcal 2579kcal 2629kcal 2679kcal 2728kcal 2778kcal 2827kcal 2877kcal 2927kcal 2976kcal 3026kcal 3075kcal 3125kcal 3175kcal 3224kcal 3274kcal 3324kcal 3373kcal 3423kcal 3472kcal 3522kcal 3572kcal 3621kcal 3671kcal 3720kcal 3770kcal 3820kcal 3869kcal 3919kcal 3968kcal 4018kcal 4068kcal 4117kcal 4167kcal 4217kcal 4266kcal 4316kcal 4365kcal 4415kcal 4465kcal 4514kcal 4564kcal 4613kcal 4663kcal 4713kcal 4762kcal 4812kcal 4862kcal 4911kcal 4961kcal 5010kcal 5060kcal 5110kcal 5159kcal 5209kcal 5258kcal 5308kcal 5358kcal 5407kcal 5457kcal 5506kcal 5556kcal 5606kcal 5655kcal 5705kcal 5755kcal 5804kcal 5854kcal 5903kcal 5953kcal 6003kcal 6052kcal 6102kcal 6151kcal 6201kcal 6251kcal 6300kcal 6350kcal 6400kcal 6449kcal 6499kcal 6548kcal 6598kcal 6648kcal 6697kcal 6747kcal 6796kcal 6846kcal 6896kcal 6945kcal 6995kcal 7044kcal 7094kcal 7144kcal 7193kcal 7243kcal 7293kcal 7342kcal 7392kcal 7441kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 9585kcal 9858kcal 10132kcal 10406kcal 10680kcal 10954kcal 11228kcal 11502kcal 11776kcal 12049kcal 12323kcal 12597kcal 12871kcal 13145kcal 13419kcal 13693kcal 13966kcal 14240kcal 14514kcal 14788kcal 15062kcal 15336kcal 15610kcal 15883kcal 16157kcal 16431kcal 16705kcal 16979kcal 17253kcal 17527kcal 17800kcal 18074kcal 18348kcal 18622kcal 18896kcal 19170kcal 19444kcal 19717kcal 19991kcal 20265kcal 20539kcal 20813kcal 21087kcal 21361kcal 21635kcal 21908kcal 22182kcal 22456kcal 22730kcal 23004kcal 23278kcal 23552kcal 23825kcal 24099kcal 24373kcal 24647kcal 24921kcal 25195kcal 25469kcal 25742kcal 26016kcal 26290kcal 26564kcal 26838kcal 27112kcal 27386kcal 27659kcal 27933kcal 28207kcal 28481kcal 28755kcal 29029kcal 29303kcal 29576kcal 29850kcal 30124kcal 30398kcal 30672kcal 30946kcal 31220kcal 31494kcal 31767kcal 32041kcal 32315kcal 32589kcal 32863kcal 33137kcal 33411kcal 33684kcal 33958kcal 34232kcal 34506kcal 34780kcal 35054kcal 35328kcal 35601kcal 35875kcal 36149kcal 36423kcal 36697kcal 36971kcal 37245kcal 37518kcal 37792kcal 38066kcal 38340kcal 38614kcal 38888kcal 39162kcal 39435kcal 39709kcal 39983kcal 40257kcal 40531kcal 40805kcal 41079kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 8543kcal 8787kcal 9031kcal 9275kcal 9519kcal 9763kcal 10007kcal 10251kcal 10496kcal 10740kcal 10984kcal 11228kcal 11472kcal 11716kcal 11960kcal 12204kcal 12448kcal 12692kcal 12936kcal 13181kcal 13425kcal 13669kcal 13913kcal 14157kcal 14401kcal 14645kcal 14889kcal 15133kcal 15377kcal 15621kcal 15866kcal 16110kcal 16354kcal 16598kcal 16842kcal 17086kcal 17330kcal 17574kcal 17818kcal 18062kcal 18307kcal 18551kcal 18795kcal 19039kcal 19283kcal 19527kcal 19771kcal 20015kcal 20259kcal 20503kcal 20747kcal 20992kcal 21236kcal 21480kcal 21724kcal 21968kcal 22212kcal 22456kcal 22700kcal 22944kcal 23188kcal 23432kcal 23677kcal 23921kcal 24165kcal 24409kcal 24653kcal 24897kcal 25141kcal 25385kcal 25629kcal 25873kcal 26118kcal 26362kcal 26606kcal 26850kcal 27094kcal 27338kcal 27582kcal 27826kcal 28070kcal 28314kcal 28558kcal 28803kcal 29047kcal 29291kcal 29535kcal 29779kcal 30023kcal 30267kcal 30511kcal 30755kcal 30999kcal 31243kcal 31488kcal 31732kcal 31976kcal 32220kcal 32464kcal 32708kcal 32952kcal 33196kcal 33440kcal 33684kcal 33928kcal 34173kcal 34417kcal 34661kcal 34905kcal 35149kcal 35393kcal 35637kcal 35881kcal 36125kcal 36369kcal 36614kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 8195kcal 8430kcal 8664kcal 8898kcal 9132kcal 9366kcal 9601kcal 9835kcal 10069kcal 10303kcal 10537kcal 10771kcal 11006kcal 11240kcal 11474kcal 11708kcal 11942kcal 12176kcal 12411kcal 12645kcal 12879kcal 13113kcal 13347kcal 13581kcal 13816kcal 14050kcal 14284kcal 14518kcal 14752kcal 14986kcal 15221kcal 15455kcal 15689kcal 15923kcal 16157kcal 16391kcal 16626kcal 16860kcal 17094kcal 17328kcal 17562kcal 17796kcal 18031kcal 18265kcal 18499kcal 18733kcal 18967kcal 19202kcal 19436kcal 19670kcal 19904kcal 20138kcal 20372kcal 20607kcal 20841kcal 21075kcal 21309kcal 21543kcal 21777kcal 22012kcal 22246kcal 22480kcal 22714kcal 22948kcal 23182kcal 23417kcal 23651kcal 23885kcal 24119kcal 24353kcal 24587kcal 24822kcal 25056kcal 25290kcal 25524kcal 25758kcal 25992kcal 26227kcal 26461kcal 26695kcal 26929kcal 27163kcal 27398kcal 27632kcal 27866kcal 28100kcal 28334kcal 28568kcal 28803kcal 29037kcal 29271kcal 29505kcal 29739kcal 29973kcal 30208kcal 30442kcal 30676kcal 30910kcal 31144kcal 31378kcal 31613kcal 31847kcal 32081kcal 32315kcal 32549kcal 32783kcal 33018kcal 33252kcal 33486kcal 33720kcal 33954kcal 34188kcal 34423kcal 34657kcal 34891kcal 35125kcal
水泳
(速め:全般)		 6945kcal 7144kcal 7342kcal 7541kcal 7739kcal 7937kcal 8136kcal 8334kcal 8533kcal 8731kcal 8930kcal 9128kcal 9327kcal 9525kcal 9724kcal 9922kcal 10120kcal 10319kcal 10517kcal 10716kcal 10914kcal 11113kcal 11311kcal 11510kcal 11708kcal 11907kcal 12105kcal 12303kcal 12502kcal 12700kcal 12899kcal 13097kcal 13296kcal 13494kcal 13693kcal 13891kcal 14089kcal 14288kcal 14486kcal 14685kcal 14883kcal 15082kcal 15280kcal 15479kcal 15677kcal 15875kcal 16074kcal 16272kcal 16471kcal 16669kcal 16868kcal 17066kcal 17265kcal 17463kcal 17662kcal 17860kcal 18058kcal 18257kcal 18455kcal 18654kcal 18852kcal 19051kcal 19249kcal 19448kcal 19646kcal 19845kcal 20043kcal 20241kcal 20440kcal 20638kcal 20837kcal 21035kcal 21234kcal 21432kcal 21631kcal 21829kcal 22027kcal 22226kcal 22424kcal 22623kcal 22821kcal 23020kcal 23218kcal 23417kcal 23615kcal 23814kcal 24012kcal 24210kcal 24409kcal 24607kcal 24806kcal 25004kcal 25203kcal 25401kcal 25600kcal 25798kcal 25996kcal 26195kcal 26393kcal 26592kcal 26790kcal 26989kcal 27187kcal 27386kcal 27584kcal 27782kcal 27981kcal 28179kcal 28378kcal 28576kcal 28775kcal 28973kcal 29172kcal 29370kcal 29569kcal 29767kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 6945kcal 7144kcal 7342kcal 7541kcal 7739kcal 7937kcal 8136kcal 8334kcal 8533kcal 8731kcal 8930kcal 9128kcal 9327kcal 9525kcal 9724kcal 9922kcal 10120kcal 10319kcal 10517kcal 10716kcal 10914kcal 11113kcal 11311kcal 11510kcal 11708kcal 11907kcal 12105kcal 12303kcal 12502kcal 12700kcal 12899kcal 13097kcal 13296kcal 13494kcal 13693kcal 13891kcal 14089kcal 14288kcal 14486kcal 14685kcal 14883kcal 15082kcal 15280kcal 15479kcal 15677kcal 15875kcal 16074kcal 16272kcal 16471kcal 16669kcal 16868kcal 17066kcal 17265kcal 17463kcal 17662kcal 17860kcal 18058kcal 18257kcal 18455kcal 18654kcal 18852kcal 19051kcal 19249kcal 19448kcal 19646kcal 19845kcal 20043kcal 20241kcal 20440kcal 20638kcal 20837kcal 21035kcal 21234kcal 21432kcal 21631kcal 21829kcal 22027kcal 22226kcal 22424kcal 22623kcal 22821kcal 23020kcal 23218kcal 23417kcal 23615kcal 23814kcal 24012kcal 24210kcal 24409kcal 24607kcal 24806kcal 25004kcal 25203kcal 25401kcal 25600kcal 25798kcal 25996kcal 26195kcal 26393kcal 26592kcal 26790kcal 26989kcal 27187kcal 27386kcal 27584kcal 27782kcal 27981kcal 28179kcal 28378kcal 28576kcal 28775kcal 28973kcal 29172kcal 29370kcal 29569kcal 29767kcal
自転車
(速め:24km/h)		 6945kcal 7144kcal 7342kcal 7541kcal 7739kcal 7937kcal 8136kcal 8334kcal 8533kcal 8731kcal 8930kcal 9128kcal 9327kcal 9525kcal 9724kcal 9922kcal 10120kcal 10319kcal 10517kcal 10716kcal 10914kcal 11113kcal 11311kcal 11510kcal 11708kcal 11907kcal 12105kcal 12303kcal 12502kcal 12700kcal 12899kcal 13097kcal 13296kcal 13494kcal 13693kcal 13891kcal 14089kcal 14288kcal 14486kcal 14685kcal 14883kcal 15082kcal 15280kcal 15479kcal 15677kcal 15875kcal 16074kcal 16272kcal 16471kcal 16669kcal 16868kcal 17066kcal 17265kcal 17463kcal 17662kcal 17860kcal 18058kcal 18257kcal 18455kcal 18654kcal 18852kcal 19051kcal 19249kcal 19448kcal 19646kcal 19845kcal 20043kcal 20241kcal 20440kcal 20638kcal 20837kcal 21035kcal 21234kcal 21432kcal 21631kcal 21829kcal 22027kcal 22226kcal 22424kcal 22623kcal 22821kcal 23020kcal 23218kcal 23417kcal 23615kcal 23814kcal 24012kcal 24210kcal 24409kcal 24607kcal 24806kcal 25004kcal 25203kcal 25401kcal 25600kcal 25798kcal 25996kcal 26195kcal 26393kcal 26592kcal 26790kcal 26989kcal 27187kcal 27386kcal 27584kcal 27782kcal 27981kcal 28179kcal 28378kcal 28576kcal 28775kcal 28973kcal 29172kcal 29370kcal 29569kcal 29767kcal
ダンス
激しい		 6251kcal 6429kcal 6608kcal 6786kcal 6965kcal 7144kcal 7322kcal 7501kcal 7680kcal 7858kcal 8037kcal 8215kcal 8394kcal 8573kcal 8751kcal 8930kcal 9108kcal 9287kcal 9466kcal 9644kcal 9823kcal 10001kcal 10180kcal 10359kcal 10537kcal 10716kcal 10894kcal 11073kcal 11252kcal 11430kcal 11609kcal 11787kcal 11966kcal 12145kcal 12323kcal 12502kcal 12680kcal 12859kcal 13038kcal 13216kcal 13395kcal 13573kcal 13752kcal 13931kcal 14109kcal 14288kcal 14467kcal 14645kcal 14824kcal 15002kcal 15181kcal 15360kcal 15538kcal 15717kcal 15895kcal 16074kcal 16253kcal 16431kcal 16610kcal 16788kcal 16967kcal 17146kcal 17324kcal 17503kcal 17681kcal 17860kcal 18039kcal 18217kcal 18396kcal 18574kcal 18753kcal 18932kcal 19110kcal 19289kcal 19467kcal 19646kcal 19825kcal 20003kcal 20182kcal 20360kcal 20539kcal 20718kcal 20896kcal 21075kcal 21253kcal 21432kcal 21611kcal 21789kcal 21968kcal 22147kcal 22325kcal 22504kcal 22682kcal 22861kcal 23040kcal 23218kcal 23397kcal 23575kcal 23754kcal 23933kcal 24111kcal 24290kcal 24468kcal 24647kcal 24826kcal 25004kcal 25183kcal 25361kcal 25540kcal 25719kcal 25897kcal 26076kcal 26254kcal 26433kcal 26612kcal 26790kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 6112kcal 6286kcal 6461kcal 6636kcal 6810kcal 6985kcal 7160kcal 7334kcal 7509kcal 7683kcal 7858kcal 8033kcal 8207kcal 8382kcal 8557kcal 8731kcal 8906kcal 9081kcal 9255kcal 9430kcal 9604kcal 9779kcal 9954kcal 10128kcal 10303kcal 10478kcal 10652kcal 10827kcal 11002kcal 11176kcal 11351kcal 11525kcal 11700kcal 11875kcal 12049kcal 12224kcal 12399kcal 12573kcal 12748kcal 12923kcal 13097kcal 13272kcal 13446kcal 13621kcal 13796kcal 13970kcal 14145kcal 14320kcal 14494kcal 14669kcal 14844kcal 15018kcal 15193kcal 15367kcal 15542kcal 15717kcal 15891kcal 16066kcal 16241kcal 16415kcal 16590kcal 16765kcal 16939kcal 17114kcal 17288kcal 17463kcal 17638kcal 17812kcal 17987kcal 18162kcal 18336kcal 18511kcal 18686kcal 18860kcal 19035kcal 19209kcal 19384kcal 19559kcal 19733kcal 19908kcal 20083kcal 20257kcal 20432kcal 20607kcal 20781kcal 20956kcal 21130kcal 21305kcal 21480kcal 21654kcal 21829kcal 22004kcal 22178kcal 22353kcal 22528kcal 22702kcal 22877kcal 23051kcal 23226kcal 23401kcal 23575kcal 23750kcal 23925kcal 24099kcal 24274kcal 24449kcal 24623kcal 24798kcal 24972kcal 25147kcal 25322kcal 25496kcal 25671kcal 25846kcal 26020kcal 26195kcal
水泳
(普通:全般)		 5764kcal 5929kcal 6094kcal 6259kcal 6423kcal 6588kcal 6753kcal 6917kcal 7082kcal 7247kcal 7412kcal 7576kcal 7741kcal 7906kcal 8070kcal 8235kcal 8400kcal 8565kcal 8729kcal 8894kcal 9059kcal 9223kcal 9388kcal 9553kcal 9718kcal 9882kcal 10047kcal 10212kcal 10376kcal 10541kcal 10706kcal 10871kcal 11035kcal 11200kcal 11365kcal 11529kcal 11694kcal 11859kcal 12024kcal 12188kcal 12353kcal 12518kcal 12682kcal 12847kcal 13012kcal 13177kcal 13341kcal 13506kcal 13671kcal 13835kcal 14000kcal 14165kcal 14330kcal 14494kcal 14659kcal 14824kcal 14988kcal 15153kcal 15318kcal 15483kcal 15647kcal 15812kcal 15977kcal 16141kcal 16306kcal 16471kcal 16636kcal 16800kcal 16965kcal 17130kcal 17294kcal 17459kcal 17624kcal 17789kcal 17953kcal 18118kcal 18283kcal 18447kcal 18612kcal 18777kcal 18942kcal 19106kcal 19271kcal 19436kcal 19600kcal 19765kcal 19930kcal 20095kcal 20259kcal 20424kcal 20589kcal 20753kcal 20918kcal 21083kcal 21248kcal 21412kcal 21577kcal 21742kcal 21906kcal 22071kcal 22236kcal 22401kcal 22565kcal 22730kcal 22895kcal 23059kcal 23224kcal 23389kcal 23554kcal 23718kcal 23883kcal 24048kcal 24212kcal 24377kcal 24542kcal 24707kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5556kcal 5715kcal 5874kcal 6032kcal 6191kcal 6350kcal 6509kcal 6667kcal 6826kcal 6985kcal 7144kcal 7302kcal 7461kcal 7620kcal 7779kcal 7937kcal 8096kcal 8255kcal 8414kcal 8573kcal 8731kcal 8890kcal 9049kcal 9208kcal 9366kcal 9525kcal 9684kcal 9843kcal 10001kcal 10160kcal 10319kcal 10478kcal 10636kcal 10795kcal 10954kcal 11113kcal 11271kcal 11430kcal 11589kcal 11748kcal 11907kcal 12065kcal 12224kcal 12383kcal 12542kcal 12700kcal 12859kcal 13018kcal 13177kcal 13335kcal 13494kcal 13653kcal 13812kcal 13970kcal 14129kcal 14288kcal 14447kcal 14605kcal 14764kcal 14923kcal 15082kcal 15240kcal 15399kcal 15558kcal 15717kcal 15875kcal 16034kcal 16193kcal 16352kcal 16511kcal 16669kcal 16828kcal 16987kcal 17146kcal 17304kcal 17463kcal 17622kcal 17781kcal 17939kcal 18098kcal 18257kcal 18416kcal 18574kcal 18733kcal 18892kcal 19051kcal 19209kcal 19368kcal 19527kcal 19686kcal 19845kcal 20003kcal 20162kcal 20321kcal 20480kcal 20638kcal 20797kcal 20956kcal 21115kcal 21273kcal 21432kcal 21591kcal 21750kcal 21908kcal 22067kcal 22226kcal 22385kcal 22543kcal 22702kcal 22861kcal 23020kcal 23178kcal 23337kcal 23496kcal 23655kcal 23814kcal
山登り 5556kcal 5715kcal 5874kcal 6032kcal 6191kcal 6350kcal 6509kcal 6667kcal 6826kcal 6985kcal 7144kcal 7302kcal 7461kcal 7620kcal 7779kcal 7937kcal 8096kcal 8255kcal 8414kcal 8573kcal 8731kcal 8890kcal 9049kcal 9208kcal 9366kcal 9525kcal 9684kcal 9843kcal 10001kcal 10160kcal 10319kcal 10478kcal 10636kcal 10795kcal 10954kcal 11113kcal 11271kcal 11430kcal 11589kcal 11748kcal 11907kcal 12065kcal 12224kcal 12383kcal 12542kcal 12700kcal 12859kcal 13018kcal 13177kcal 13335kcal 13494kcal 13653kcal 13812kcal 13970kcal 14129kcal 14288kcal 14447kcal 14605kcal 14764kcal 14923kcal 15082kcal 15240kcal 15399kcal 15558kcal 15717kcal 15875kcal 16034kcal 16193kcal 16352kcal 16511kcal 16669kcal 16828kcal 16987kcal 17146kcal 17304kcal 17463kcal 17622kcal 17781kcal 17939kcal 18098kcal 18257kcal 18416kcal 18574kcal 18733kcal 18892kcal 19051kcal 19209kcal 19368kcal 19527kcal 19686kcal 19845kcal 20003kcal 20162kcal 20321kcal 20480kcal 20638kcal 20797kcal 20956kcal 21115kcal 21273kcal 21432kcal 21591kcal 21750kcal 21908kcal 22067kcal 22226kcal 22385kcal 22543kcal 22702kcal 22861kcal 23020kcal 23178kcal 23337kcal 23496kcal 23655kcal 23814kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5556kcal 5715kcal 5874kcal 6032kcal 6191kcal 6350kcal 6509kcal 6667kcal 6826kcal 6985kcal 7144kcal 7302kcal 7461kcal 7620kcal 7779kcal 7937kcal 8096kcal 8255kcal 8414kcal 8573kcal 8731kcal 8890kcal 9049kcal 9208kcal 9366kcal 9525kcal 9684kcal 9843kcal 10001kcal 10160kcal 10319kcal 10478kcal 10636kcal 10795kcal 10954kcal 11113kcal 11271kcal 11430kcal 11589kcal 11748kcal 11907kcal 12065kcal 12224kcal 12383kcal 12542kcal 12700kcal 12859kcal 13018kcal 13177kcal 13335kcal 13494kcal 13653kcal 13812kcal 13970kcal 14129kcal 14288kcal 14447kcal 14605kcal 14764kcal 14923kcal 15082kcal 15240kcal 15399kcal 15558kcal 15717kcal 15875kcal 16034kcal 16193kcal 16352kcal 16511kcal 16669kcal 16828kcal 16987kcal 17146kcal 17304kcal 17463kcal 17622kcal 17781kcal 17939kcal 18098kcal 18257kcal 18416kcal 18574kcal 18733kcal 18892kcal 19051kcal 19209kcal 19368kcal 19527kcal 19686kcal 19845kcal 20003kcal 20162kcal 20321kcal 20480kcal 20638kcal 20797kcal 20956kcal 21115kcal 21273kcal 21432kcal 21591kcal 21750kcal 21908kcal 22067kcal 22226kcal 22385kcal 22543kcal 22702kcal 22861kcal 23020kcal 23178kcal 23337kcal 23496kcal 23655kcal 23814kcal
HIIT
ジャンプあり		 5556kcal 5715kcal 5874kcal 6032kcal 6191kcal 6350kcal 6509kcal 6667kcal 6826kcal 6985kcal 7144kcal 7302kcal 7461kcal 7620kcal 7779kcal 7937kcal 8096kcal 8255kcal 8414kcal 8573kcal 8731kcal 8890kcal 9049kcal 9208kcal 9366kcal 9525kcal 9684kcal 9843kcal 10001kcal 10160kcal 10319kcal 10478kcal 10636kcal 10795kcal 10954kcal 11113kcal 11271kcal 11430kcal 11589kcal 11748kcal 11907kcal 12065kcal 12224kcal 12383kcal 12542kcal 12700kcal 12859kcal 13018kcal 13177kcal 13335kcal 13494kcal 13653kcal 13812kcal 13970kcal 14129kcal 14288kcal 14447kcal 14605kcal 14764kcal 14923kcal 15082kcal 15240kcal 15399kcal 15558kcal 15717kcal 15875kcal 16034kcal 16193kcal 16352kcal 16511kcal 16669kcal 16828kcal 16987kcal 17146kcal 17304kcal 17463kcal 17622kcal 17781kcal 17939kcal 18098kcal 18257kcal 18416kcal 18574kcal 18733kcal 18892kcal 19051kcal 19209kcal 19368kcal 19527kcal 19686kcal 19845kcal 20003kcal 20162kcal 20321kcal 20480kcal 20638kcal 20797kcal 20956kcal 21115kcal 21273kcal 21432kcal 21591kcal 21750kcal 21908kcal 22067kcal 22226kcal 22385kcal 22543kcal 22702kcal 22861kcal 23020kcal 23178kcal 23337kcal 23496kcal 23655kcal 23814kcal
ダンス
普通		 5070kcal 5215kcal 5360kcal 5505kcal 5649kcal 5794kcal 5939kcal 6084kcal 6229kcal 6374kcal 6519kcal 6663kcal 6808kcal 6953kcal 7098kcal 7243kcal 7388kcal 7533kcal 7678kcal 7822kcal 7967kcal 8112kcal 8257kcal 8402kcal 8547kcal 8692kcal 8836kcal 8981kcal 9126kcal 9271kcal 9416kcal 9561kcal 9706kcal 9851kcal 9995kcal 10140kcal 10285kcal 10430kcal 10575kcal 10720kcal 10865kcal 11010kcal 11154kcal 11299kcal 11444kcal 11589kcal 11734kcal 11879kcal 12024kcal 12168kcal 12313kcal 12458kcal 12603kcal 12748kcal 12893kcal 13038kcal 13183kcal 13327kcal 13472kcal 13617kcal 13762kcal 13907kcal 14052kcal 14197kcal 14341kcal 14486kcal 14631kcal 14776kcal 14921kcal 15066kcal 15211kcal 15356kcal 15500kcal 15645kcal 15790kcal 15935kcal 16080kcal 16225kcal 16370kcal 16515kcal 16659kcal 16804kcal 16949kcal 17094kcal 17239kcal 17384kcal 17529kcal 17673kcal 17818kcal 17963kcal 18108kcal 18253kcal 18398kcal 18543kcal 18688kcal 18832kcal 18977kcal 19122kcal 19267kcal 19412kcal 19557kcal 19702kcal 19846kcal 19991kcal 20136kcal 20281kcal 20426kcal 20571kcal 20716kcal 20861kcal 21005kcal 21150kcal 21295kcal 21440kcal 21585kcal 21730kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4167kcal 4286kcal 4405kcal 4524kcal 4643kcal 4762kcal 4881kcal 5000kcal 5120kcal 5239kcal 5358kcal 5477kcal 5596kcal 5715kcal 5834kcal 5953kcal 6072kcal 6191kcal 6310kcal 6429kcal 6548kcal 6667kcal 6786kcal 6906kcal 7025kcal 7144kcal 7263kcal 7382kcal 7501kcal 7620kcal 7739kcal 7858kcal 7977kcal 8096kcal 8215kcal 8334kcal 8453kcal 8573kcal 8692kcal 8811kcal 8930kcal 9049kcal 9168kcal 9287kcal 9406kcal 9525kcal 9644kcal 9763kcal 9882kcal 10001kcal 10120kcal 10240kcal 10359kcal 10478kcal 10597kcal 10716kcal 10835kcal 10954kcal 11073kcal 11192kcal 11311kcal 11430kcal 11549kcal 11668kcal 11787kcal 11907kcal 12026kcal 12145kcal 12264kcal 12383kcal 12502kcal 12621kcal 12740kcal 12859kcal 12978kcal 13097kcal 13216kcal 13335kcal 13454kcal 13573kcal 13693kcal 13812kcal 13931kcal 14050kcal 14169kcal 14288kcal 14407kcal 14526kcal 14645kcal 14764kcal 14883kcal 15002kcal 15121kcal 15240kcal 15360kcal 15479kcal 15598kcal 15717kcal 15836kcal 15955kcal 16074kcal 16193kcal 16312kcal 16431kcal 16550kcal 16669kcal 16788kcal 16907kcal 17027kcal 17146kcal 17265kcal 17384kcal 17503kcal 17622kcal 17741kcal 17860kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4167kcal 4286kcal 4405kcal 4524kcal 4643kcal 4762kcal 4881kcal 5000kcal 5120kcal 5239kcal 5358kcal 5477kcal 5596kcal 5715kcal 5834kcal 5953kcal 6072kcal 6191kcal 6310kcal 6429kcal 6548kcal 6667kcal 6786kcal 6906kcal 7025kcal 7144kcal 7263kcal 7382kcal 7501kcal 7620kcal 7739kcal 7858kcal 7977kcal 8096kcal 8215kcal 8334kcal 8453kcal 8573kcal 8692kcal 8811kcal 8930kcal 9049kcal 9168kcal 9287kcal 9406kcal 9525kcal 9644kcal 9763kcal 9882kcal 10001kcal 10120kcal 10240kcal 10359kcal 10478kcal 10597kcal 10716kcal 10835kcal 10954kcal 11073kcal 11192kcal 11311kcal 11430kcal 11549kcal 11668kcal 11787kcal 11907kcal 12026kcal 12145kcal 12264kcal 12383kcal 12502kcal 12621kcal 12740kcal 12859kcal 12978kcal 13097kcal 13216kcal 13335kcal 13454kcal 13573kcal 13693kcal 13812kcal 13931kcal 14050kcal 14169kcal 14288kcal 14407kcal 14526kcal 14645kcal 14764kcal 14883kcal 15002kcal 15121kcal 15240kcal 15360kcal 15479kcal 15598kcal 15717kcal 15836kcal 15955kcal 16074kcal 16193kcal 16312kcal 16431kcal 16550kcal 16669kcal 16788kcal 16907kcal 17027kcal 17146kcal 17265kcal 17384kcal 17503kcal 17622kcal 17741kcal 17860kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3681kcal 3786kcal 3891kcal 3996kcal 4101kcal 4207kcal 4312kcal 4417kcal 4522kcal 4627kcal 4733kcal 4838kcal 4943kcal 5048kcal 5153kcal 5258kcal 5364kcal 5469kcal 5574kcal 5679kcal 5784kcal 5889kcal 5995kcal 6100kcal 6205kcal 6310kcal 6415kcal 6521kcal 6626kcal 6731kcal 6836kcal 6941kcal 7046kcal 7152kcal 7257kcal 7362kcal 7467kcal 7572kcal 7678kcal 7783kcal 7888kcal 7993kcal 8098kcal 8203kcal 8309kcal 8414kcal 8519kcal 8624kcal 8729kcal 8834kcal 8940kcal 9045kcal 9150kcal 9255kcal 9360kcal 9466kcal 9571kcal 9676kcal 9781kcal 9886kcal 9991kcal 10097kcal 10202kcal 10307kcal 10412kcal 10517kcal 10623kcal 10728kcal 10833kcal 10938kcal 11043kcal 11148kcal 11254kcal 11359kcal 11464kcal 11569kcal 11674kcal 11779kcal 11885kcal 11990kcal 12095kcal 12200kcal 12305kcal 12411kcal 12516kcal 12621kcal 12726kcal 12831kcal 12936kcal 13042kcal 13147kcal 13252kcal 13357kcal 13462kcal 13568kcal 13673kcal 13778kcal 13883kcal 13988kcal 14093kcal 14199kcal 14304kcal 14409kcal 14514kcal 14619kcal 14724kcal 14830kcal 14935kcal 15040kcal 15145kcal 15250kcal 15356kcal 15461kcal 15566kcal 15671kcal 15776kcal
踏み台昇降 3472kcal 3572kcal 3671kcal 3770kcal 3869kcal 3968kcal 4068kcal 4167kcal 4266kcal 4365kcal 4465kcal 4564kcal 4663kcal 4762kcal 4862kcal 4961kcal 5060kcal 5159kcal 5258kcal 5358kcal 5457kcal 5556kcal 5655kcal 5755kcal 5854kcal 5953kcal 6052kcal 6151kcal 6251kcal 6350kcal 6449kcal 6548kcal 6648kcal 6747kcal 6846kcal 6945kcal 7044kcal 7144kcal 7243kcal 7342kcal 7441kcal 7541kcal 7640kcal 7739kcal 7838kcal 7937kcal 8037kcal 8136kcal 8235kcal 8334kcal 8434kcal 8533kcal 8632kcal 8731kcal 8831kcal 8930kcal 9029kcal 9128kcal 9227kcal 9327kcal 9426kcal 9525kcal 9624kcal 9724kcal 9823kcal 9922kcal 10021kcal 10120kcal 10220kcal 10319kcal 10418kcal 10517kcal 10617kcal 10716kcal 10815kcal 10914kcal 11013kcal 11113kcal 11212kcal 11311kcal 11410kcal 11510kcal 11609kcal 11708kcal 11807kcal 11907kcal 12006kcal 12105kcal 12204kcal 12303kcal 12403kcal 12502kcal 12601kcal 12700kcal 12800kcal 12899kcal 12998kcal 13097kcal 13196kcal 13296kcal 13395kcal 13494kcal 13593kcal 13693kcal 13792kcal 13891kcal 13990kcal 14089kcal 14189kcal 14288kcal 14387kcal 14486kcal 14586kcal 14685kcal 14784kcal 14883kcal
HIIT
ジャンプなし		 3472kcal 3572kcal 3671kcal 3770kcal 3869kcal 3968kcal 4068kcal 4167kcal 4266kcal 4365kcal 4465kcal 4564kcal 4663kcal 4762kcal 4862kcal 4961kcal 5060kcal 5159kcal 5258kcal 5358kcal 5457kcal 5556kcal 5655kcal 5755kcal 5854kcal 5953kcal 6052kcal 6151kcal 6251kcal 6350kcal 6449kcal 6548kcal 6648kcal 6747kcal 6846kcal 6945kcal 7044kcal 7144kcal 7243kcal 7342kcal 7441kcal 7541kcal 7640kcal 7739kcal 7838kcal 7937kcal 8037kcal 8136kcal 8235kcal 8334kcal 8434kcal 8533kcal 8632kcal 8731kcal 8831kcal 8930kcal 9029kcal 9128kcal 9227kcal 9327kcal 9426kcal 9525kcal 9624kcal 9724kcal 9823kcal 9922kcal 10021kcal 10120kcal 10220kcal 10319kcal 10418kcal 10517kcal 10617kcal 10716kcal 10815kcal 10914kcal 11013kcal 11113kcal 11212kcal 11311kcal 11410kcal 11510kcal 11609kcal 11708kcal 11807kcal 11907kcal 12006kcal 12105kcal 12204kcal 12303kcal 12403kcal 12502kcal 12601kcal 12700kcal 12800kcal 12899kcal 12998kcal 13097kcal 13196kcal 13296kcal 13395kcal 13494kcal 13593kcal 13693kcal 13792kcal 13891kcal 13990kcal 14089kcal 14189kcal 14288kcal 14387kcal 14486kcal 14586kcal 14685kcal 14784kcal 14883kcal
ダンス
ゆっくり		 3472kcal 3572kcal 3671kcal 3770kcal 3869kcal 3968kcal 4068kcal 4167kcal 4266kcal 4365kcal 4465kcal 4564kcal 4663kcal 4762kcal 4862kcal 4961kcal 5060kcal 5159kcal 5258kcal 5358kcal 5457kcal 5556kcal 5655kcal 5755kcal 5854kcal 5953kcal 6052kcal 6151kcal 6251kcal 6350kcal 6449kcal 6548kcal 6648kcal 6747kcal 6846kcal 6945kcal 7044kcal 7144kcal 7243kcal 7342kcal 7441kcal 7541kcal 7640kcal 7739kcal 7838kcal 7937kcal 8037kcal 8136kcal 8235kcal 8334kcal 8434kcal 8533kcal 8632kcal 8731kcal 8831kcal 8930kcal 9029kcal 9128kcal 9227kcal 9327kcal 9426kcal 9525kcal 9624kcal 9724kcal 9823kcal 9922kcal 10021kcal 10120kcal 10220kcal 10319kcal 10418kcal 10517kcal 10617kcal 10716kcal 10815kcal 10914kcal 11013kcal 11113kcal 11212kcal 11311kcal 11410kcal 11510kcal 11609kcal 11708kcal 11807kcal 11907kcal 12006kcal 12105kcal 12204kcal 12303kcal 12403kcal 12502kcal 12601kcal 12700kcal 12800kcal 12899kcal 12998kcal 13097kcal 13196kcal 13296kcal 13395kcal 13494kcal 13593kcal 13693kcal 13792kcal 13891kcal 13990kcal 14089kcal 14189kcal 14288kcal 14387kcal 14486kcal 14586kcal 14685kcal 14784kcal 14883kcal
筋トレ
スクワット		 3472kcal 3572kcal 3671kcal 3770kcal 3869kcal 3968kcal 4068kcal 4167kcal 4266kcal 4365kcal 4465kcal 4564kcal 4663kcal 4762kcal 4862kcal 4961kcal 5060kcal 5159kcal 5258kcal 5358kcal 5457kcal 5556kcal 5655kcal 5755kcal 5854kcal 5953kcal 6052kcal 6151kcal 6251kcal 6350kcal 6449kcal 6548kcal 6648kcal 6747kcal 6846kcal 6945kcal 7044kcal 7144kcal 7243kcal 7342kcal 7441kcal 7541kcal 7640kcal 7739kcal 7838kcal 7937kcal 8037kcal 8136kcal 8235kcal 8334kcal 8434kcal 8533kcal 8632kcal 8731kcal 8831kcal 8930kcal 9029kcal 9128kcal 9227kcal 9327kcal 9426kcal 9525kcal 9624kcal 9724kcal 9823kcal 9922kcal 10021kcal 10120kcal 10220kcal 10319kcal 10418kcal 10517kcal 10617kcal 10716kcal 10815kcal 10914kcal 11013kcal 11113kcal 11212kcal 11311kcal 11410kcal 11510kcal 11609kcal 11708kcal 11807kcal 11907kcal 12006kcal 12105kcal 12204kcal 12303kcal 12403kcal 12502kcal 12601kcal 12700kcal 12800kcal 12899kcal 12998kcal 13097kcal 13196kcal 13296kcal 13395kcal 13494kcal 13593kcal 13693kcal 13792kcal 13891kcal 13990kcal 14089kcal 14189kcal 14288kcal 14387kcal 14486kcal 14586kcal 14685kcal 14784kcal 14883kcal
部屋の片づけ全般 3333kcal 3429kcal 3524kcal 3619kcal 3714kcal 3810kcal 3905kcal 4000kcal 4096kcal 4191kcal 4286kcal 4381kcal 4477kcal 4572kcal 4667kcal 4762kcal 4858kcal 4953kcal 5048kcal 5143kcal 5239kcal 5334kcal 5429kcal 5524kcal 5620kcal 5715kcal 5810kcal 5905kcal 6001kcal 6096kcal 6191kcal 6286kcal 6382kcal 6477kcal 6572kcal 6667kcal 6763kcal 6858kcal 6953kcal 7048kcal 7144kcal 7239kcal 7334kcal 7429kcal 7525kcal 7620kcal 7715kcal 7810kcal 7906kcal 8001kcal 8096kcal 8192kcal 8287kcal 8382kcal 8477kcal 8573kcal 8668kcal 8763kcal 8858kcal 8954kcal 9049kcal 9144kcal 9239kcal 9335kcal 9430kcal 9525kcal 9620kcal 9716kcal 9811kcal 9906kcal 10001kcal 10097kcal 10192kcal 10287kcal 10382kcal 10478kcal 10573kcal 10668kcal 10763kcal 10859kcal 10954kcal 11049kcal 11144kcal 11240kcal 11335kcal 11430kcal 11525kcal 11621kcal 11716kcal 11811kcal 11907kcal 12002kcal 12097kcal 12192kcal 12288kcal 12383kcal 12478kcal 12573kcal 12669kcal 12764kcal 12859kcal 12954kcal 13050kcal 13145kcal 13240kcal 13335kcal 13431kcal 13526kcal 13621kcal 13716kcal 13812kcal 13907kcal 14002kcal 14097kcal 14193kcal 14288kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3125kcal 3214kcal 3304kcal 3393kcal 3482kcal 3572kcal 3661kcal 3750kcal 3840kcal 3929kcal 4018kcal 4107kcal 4197kcal 4286kcal 4375kcal 4465kcal 4554kcal 4643kcal 4733kcal 4822kcal 4911kcal 5000kcal 5090kcal 5179kcal 5268kcal 5358kcal 5447kcal 5536kcal 5626kcal 5715kcal 5804kcal 5893kcal 5983kcal 6072kcal 6161kcal 6251kcal 6340kcal 6429kcal 6519kcal 6608kcal 6697kcal 6786kcal 6876kcal 6965kcal 7054kcal 7144kcal 7233kcal 7322kcal 7412kcal 7501kcal 7590kcal 7680kcal 7769kcal 7858kcal 7947kcal 8037kcal 8126kcal 8215kcal 8305kcal 8394kcal 8483kcal 8573kcal 8662kcal 8751kcal 8840kcal 8930kcal 9019kcal 9108kcal 9198kcal 9287kcal 9376kcal 9466kcal 9555kcal 9644kcal 9733kcal 9823kcal 9912kcal 10001kcal 10091kcal 10180kcal 10269kcal 10359kcal 10448kcal 10537kcal 10626kcal 10716kcal 10805kcal 10894kcal 10984kcal 11073kcal 11162kcal 11252kcal 11341kcal 11430kcal 11520kcal 11609kcal 11698kcal 11787kcal 11877kcal 11966kcal 12055kcal 12145kcal 12234kcal 12323kcal 12413kcal 12502kcal 12591kcal 12680kcal 12770kcal 12859kcal 12948kcal 13038kcal 13127kcal 13216kcal 13306kcal 13395kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2986kcal 3072kcal 3157kcal 3242kcal 3328kcal 3413kcal 3498kcal 3584kcal 3669kcal 3754kcal 3840kcal 3925kcal 4010kcal 4096kcal 4181kcal 4266kcal 4352kcal 4437kcal 4522kcal 4608kcal 4693kcal 4778kcal 4864kcal 4949kcal 5034kcal 5120kcal 5205kcal 5290kcal 5376kcal 5461kcal 5546kcal 5632kcal 5717kcal 5802kcal 5888kcal 5973kcal 6058kcal 6144kcal 6229kcal 6314kcal 6400kcal 6485kcal 6570kcal 6656kcal 6741kcal 6826kcal 6912kcal 6997kcal 7082kcal 7168kcal 7253kcal 7338kcal 7424kcal 7509kcal 7594kcal 7680kcal 7765kcal 7850kcal 7936kcal 8021kcal 8106kcal 8192kcal 8277kcal 8362kcal 8448kcal 8533kcal 8618kcal 8704kcal 8789kcal 8874kcal 8960kcal 9045kcal 9130kcal 9216kcal 9301kcal 9386kcal 9472kcal 9557kcal 9642kcal 9728kcal 9813kcal 9898kcal 9984kcal 10069kcal 10154kcal 10240kcal 10325kcal 10410kcal 10496kcal 10581kcal 10666kcal 10752kcal 10837kcal 10922kcal 11008kcal 11093kcal 11178kcal 11264kcal 11349kcal 11434kcal 11520kcal 11605kcal 11690kcal 11776kcal 11861kcal 11946kcal 12032kcal 12117kcal 12202kcal 12288kcal 12373kcal 12458kcal 12544kcal 12629kcal 12714kcal 12800kcal
ヨガ
パワー		 2778kcal 2857kcal 2937kcal 3016kcal 3095kcal 3175kcal 3254kcal 3333kcal 3413kcal 3492kcal 3572kcal 3651kcal 3730kcal 3810kcal 3889kcal 3968kcal 4048kcal 4127kcal 4207kcal 4286kcal 4365kcal 4445kcal 4524kcal 4604kcal 4683kcal 4762kcal 4842kcal 4921kcal 5000kcal 5080kcal 5159kcal 5239kcal 5318kcal 5397kcal 5477kcal 5556kcal 5635kcal 5715kcal 5794kcal 5874kcal 5953kcal 6032kcal 6112kcal 6191kcal 6271kcal 6350kcal 6429kcal 6509kcal 6588kcal 6667kcal 6747kcal 6826kcal 6906kcal 6985kcal 7064kcal 7144kcal 7223kcal 7302kcal 7382kcal 7461kcal 7541kcal 7620kcal 7699kcal 7779kcal 7858kcal 7937kcal 8017kcal 8096kcal 8176kcal 8255kcal 8334kcal 8414kcal 8493kcal 8573kcal 8652kcal 8731kcal 8811kcal 8890kcal 8969kcal 9049kcal 9128kcal 9208kcal 9287kcal 9366kcal 9446kcal 9525kcal 9604kcal 9684kcal 9763kcal 9843kcal 9922kcal 10001kcal 10081kcal 10160kcal 10240kcal 10319kcal 10398kcal 10478kcal 10557kcal 10636kcal 10716kcal 10795kcal 10875kcal 10954kcal 11033kcal 11113kcal 11192kcal 11271kcal 11351kcal 11430kcal 11510kcal 11589kcal 11668kcal 11748kcal 11827kcal 11907kcal
筋トレ
腹筋運動		 2639kcal 2714kcal 2790kcal 2865kcal 2941kcal 3016kcal 3091kcal 3167kcal 3242kcal 3318kcal 3393kcal 3468kcal 3544kcal 3619kcal 3695kcal 3770kcal 3845kcal 3921kcal 3996kcal 4072kcal 4147kcal 4223kcal 4298kcal 4373kcal 4449kcal 4524kcal 4600kcal 4675kcal 4750kcal 4826kcal 4901kcal 4977kcal 5052kcal 5127kcal 5203kcal 5278kcal 5354kcal 5429kcal 5505kcal 5580kcal 5655kcal 5731kcal 5806kcal 5882kcal 5957kcal 6032kcal 6108kcal 6183kcal 6259kcal 6334kcal 6409kcal 6485kcal 6560kcal 6636kcal 6711kcal 6786kcal 6862kcal 6937kcal 7013kcal 7088kcal 7164kcal 7239kcal 7314kcal 7390kcal 7465kcal 7541kcal 7616kcal 7691kcal 7767kcal 7842kcal 7918kcal 7993kcal 8068kcal 8144kcal 8219kcal 8295kcal 8370kcal 8446kcal 8521kcal 8596kcal 8672kcal 8747kcal 8823kcal 8898kcal 8973kcal 9049kcal 9124kcal 9200kcal 9275kcal 9350kcal 9426kcal 9501kcal 9577kcal 9652kcal 9728kcal 9803kcal 9878kcal 9954kcal 10029kcal 10105kcal 10180kcal 10255kcal 10331kcal 10406kcal 10482kcal 10557kcal 10632kcal 10708kcal 10783kcal 10859kcal 10934kcal 11010kcal 11085kcal 11160kcal 11236kcal 11311kcal
筋トレ
背筋運動		 2639kcal 2714kcal 2790kcal 2865kcal 2941kcal 3016kcal 3091kcal 3167kcal 3242kcal 3318kcal 3393kcal 3468kcal 3544kcal 3619kcal 3695kcal 3770kcal 3845kcal 3921kcal 3996kcal 4072kcal 4147kcal 4223kcal 4298kcal 4373kcal 4449kcal 4524kcal 4600kcal 4675kcal 4750kcal 4826kcal 4901kcal 4977kcal 5052kcal 5127kcal 5203kcal 5278kcal 5354kcal 5429kcal 5505kcal 5580kcal 5655kcal 5731kcal 5806kcal 5882kcal 5957kcal 6032kcal 6108kcal 6183kcal 6259kcal 6334kcal 6409kcal 6485kcal 6560kcal 6636kcal 6711kcal 6786kcal 6862kcal 6937kcal 7013kcal 7088kcal 7164kcal 7239kcal 7314kcal 7390kcal 7465kcal 7541kcal 7616kcal 7691kcal 7767kcal 7842kcal 7918kcal 7993kcal 8068kcal 8144kcal 8219kcal 8295kcal 8370kcal 8446kcal 8521kcal 8596kcal 8672kcal 8747kcal 8823kcal 8898kcal 8973kcal 9049kcal 9124kcal 9200kcal 9275kcal 9350kcal 9426kcal 9501kcal 9577kcal 9652kcal 9728kcal 9803kcal 9878kcal 9954kcal 10029kcal 10105kcal 10180kcal 10255kcal 10331kcal 10406kcal 10482kcal 10557kcal 10632kcal 10708kcal 10783kcal 10859kcal 10934kcal 11010kcal 11085kcal 11160kcal 11236kcal 11311kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2639kcal 2714kcal 2790kcal 2865kcal 2941kcal 3016kcal 3091kcal 3167kcal 3242kcal 3318kcal 3393kcal 3468kcal 3544kcal 3619kcal 3695kcal 3770kcal 3845kcal 3921kcal 3996kcal 4072kcal 4147kcal 4223kcal 4298kcal 4373kcal 4449kcal 4524kcal 4600kcal 4675kcal 4750kcal 4826kcal 4901kcal 4977kcal 5052kcal 5127kcal 5203kcal 5278kcal 5354kcal 5429kcal 5505kcal 5580kcal 5655kcal 5731kcal 5806kcal 5882kcal 5957kcal 6032kcal 6108kcal 6183kcal 6259kcal 6334kcal 6409kcal 6485kcal 6560kcal 6636kcal 6711kcal 6786kcal 6862kcal 6937kcal 7013kcal 7088kcal 7164kcal 7239kcal 7314kcal 7390kcal 7465kcal 7541kcal 7616kcal 7691kcal 7767kcal 7842kcal 7918kcal 7993kcal 8068kcal 8144kcal 8219kcal 8295kcal 8370kcal 8446kcal 8521kcal 8596kcal 8672kcal 8747kcal 8823kcal 8898kcal 8973kcal 9049kcal 9124kcal 9200kcal 9275kcal 9350kcal 9426kcal 9501kcal 9577kcal 9652kcal 9728kcal 9803kcal 9878kcal 9954kcal 10029kcal 10105kcal 10180kcal 10255kcal 10331kcal 10406kcal 10482kcal 10557kcal 10632kcal 10708kcal 10783kcal 10859kcal 10934kcal 11010kcal 11085kcal 11160kcal 11236kcal 11311kcal
筋トレ
懸垂		 2639kcal 2714kcal 2790kcal 2865kcal 2941kcal 3016kcal 3091kcal 3167kcal 3242kcal 3318kcal 3393kcal 3468kcal 3544kcal 3619kcal 3695kcal 3770kcal 3845kcal 3921kcal 3996kcal 4072kcal 4147kcal 4223kcal 4298kcal 4373kcal 4449kcal 4524kcal 4600kcal 4675kcal 4750kcal 4826kcal 4901kcal 4977kcal 5052kcal 5127kcal 5203kcal 5278kcal 5354kcal 5429kcal 5505kcal 5580kcal 5655kcal 5731kcal 5806kcal 5882kcal 5957kcal 6032kcal 6108kcal 6183kcal 6259kcal 6334kcal 6409kcal 6485kcal 6560kcal 6636kcal 6711kcal 6786kcal 6862kcal 6937kcal 7013kcal 7088kcal 7164kcal 7239kcal 7314kcal 7390kcal 7465kcal 7541kcal 7616kcal 7691kcal 7767kcal 7842kcal 7918kcal 7993kcal 8068kcal 8144kcal 8219kcal 8295kcal 8370kcal 8446kcal 8521kcal 8596kcal 8672kcal 8747kcal 8823kcal 8898kcal 8973kcal 9049kcal 9124kcal 9200kcal 9275kcal 9350kcal 9426kcal 9501kcal 9577kcal 9652kcal 9728kcal 9803kcal 9878kcal 9954kcal 10029kcal 10105kcal 10180kcal 10255kcal 10331kcal 10406kcal 10482kcal 10557kcal 10632kcal 10708kcal 10783kcal 10859kcal 10934kcal 11010kcal 11085kcal 11160kcal 11236kcal 11311kcal
トランポリン
ゆっくり		 2431kcal 2500kcal 2569kcal 2639kcal 2708kcal 2778kcal 2847kcal 2917kcal 2986kcal 3056kcal 3125kcal 3195kcal 3264kcal 3333kcal 3403kcal 3472kcal 3542kcal 3611kcal 3681kcal 3750kcal 3820kcal 3889kcal 3959kcal 4028kcal 4097kcal 4167kcal 4236kcal 4306kcal 4375kcal 4445kcal 4514kcal 4584kcal 4653kcal 4723kcal 4792kcal 4862kcal 4931kcal 5000kcal 5070kcal 5139kcal 5209kcal 5278kcal 5348kcal 5417kcal 5487kcal 5556kcal 5626kcal 5695kcal 5764kcal 5834kcal 5903kcal 5973kcal 6042kcal 6112kcal 6181kcal 6251kcal 6320kcal 6390kcal 6459kcal 6529kcal 6598kcal 6667kcal 6737kcal 6806kcal 6876kcal 6945kcal 7015kcal 7084kcal 7154kcal 7223kcal 7293kcal 7362kcal 7431kcal 7501kcal 7570kcal 7640kcal 7709kcal 7779kcal 7848kcal 7918kcal 7987kcal 8057kcal 8126kcal 8195kcal 8265kcal 8334kcal 8404kcal 8473kcal 8543kcal 8612kcal 8682kcal 8751kcal 8821kcal 8890kcal 8960kcal 9029kcal 9098kcal 9168kcal 9237kcal 9307kcal 9376kcal 9446kcal 9515kcal 9585kcal 9654kcal 9724kcal 9793kcal 9862kcal 9932kcal 10001kcal 10071kcal 10140kcal 10210kcal 10279kcal 10349kcal 10418kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2431kcal 2500kcal 2569kcal 2639kcal 2708kcal 2778kcal 2847kcal 2917kcal 2986kcal 3056kcal 3125kcal 3195kcal 3264kcal 3333kcal 3403kcal 3472kcal 3542kcal 3611kcal 3681kcal 3750kcal 3820kcal 3889kcal 3959kcal 4028kcal 4097kcal 4167kcal 4236kcal 4306kcal 4375kcal 4445kcal 4514kcal 4584kcal 4653kcal 4723kcal 4792kcal 4862kcal 4931kcal 5000kcal 5070kcal 5139kcal 5209kcal 5278kcal 5348kcal 5417kcal 5487kcal 5556kcal 5626kcal 5695kcal 5764kcal 5834kcal 5903kcal 5973kcal 6042kcal 6112kcal 6181kcal 6251kcal 6320kcal 6390kcal 6459kcal 6529kcal 6598kcal 6667kcal 6737kcal 6806kcal 6876kcal 6945kcal 7015kcal 7084kcal 7154kcal 7223kcal 7293kcal 7362kcal 7431kcal 7501kcal 7570kcal 7640kcal 7709kcal 7779kcal 7848kcal 7918kcal 7987kcal 8057kcal 8126kcal 8195kcal 8265kcal 8334kcal 8404kcal 8473kcal 8543kcal 8612kcal 8682kcal 8751kcal 8821kcal 8890kcal 8960kcal 9029kcal 9098kcal 9168kcal 9237kcal 9307kcal 9376kcal 9446kcal 9515kcal 9585kcal 9654kcal 9724kcal 9793kcal 9862kcal 9932kcal 10001kcal 10071kcal 10140kcal 10210kcal 10279kcal 10349kcal 10418kcal
料理全般 2431kcal 2500kcal 2569kcal 2639kcal 2708kcal 2778kcal 2847kcal 2917kcal 2986kcal 3056kcal 3125kcal 3195kcal 3264kcal 3333kcal 3403kcal 3472kcal 3542kcal 3611kcal 3681kcal 3750kcal 3820kcal 3889kcal 3959kcal 4028kcal 4097kcal 4167kcal 4236kcal 4306kcal 4375kcal 4445kcal 4514kcal 4584kcal 4653kcal 4723kcal 4792kcal 4862kcal 4931kcal 5000kcal 5070kcal 5139kcal 5209kcal 5278kcal 5348kcal 5417kcal 5487kcal 5556kcal 5626kcal 5695kcal 5764kcal 5834kcal 5903kcal 5973kcal 6042kcal 6112kcal 6181kcal 6251kcal 6320kcal 6390kcal 6459kcal 6529kcal 6598kcal 6667kcal 6737kcal 6806kcal 6876kcal 6945kcal 7015kcal 7084kcal 7154kcal 7223kcal 7293kcal 7362kcal 7431kcal 7501kcal 7570kcal 7640kcal 7709kcal 7779kcal 7848kcal 7918kcal 7987kcal 8057kcal 8126kcal 8195kcal 8265kcal 8334kcal 8404kcal 8473kcal 8543kcal 8612kcal 8682kcal 8751kcal 8821kcal 8890kcal 8960kcal 9029kcal 9098kcal 9168kcal 9237kcal 9307kcal 9376kcal 9446kcal 9515kcal 9585kcal 9654kcal 9724kcal 9793kcal 9862kcal 9932kcal 10001kcal 10071kcal 10140kcal 10210kcal 10279kcal 10349kcal 10418kcal
掃除機をかける 2292kcal 2357kcal 2423kcal 2488kcal 2554kcal 2619kcal 2685kcal 2750kcal 2816kcal 2881kcal 2946kcal 3012kcal 3077kcal 3143kcal 3208kcal 3274kcal 3339kcal 3405kcal 3470kcal 3536kcal 3601kcal 3667kcal 3732kcal 3798kcal 3863kcal 3929kcal 3994kcal 4060kcal 4125kcal 4191kcal 4256kcal 4322kcal 4387kcal 4453kcal 4518kcal 4584kcal 4649kcal 4715kcal 4780kcal 4846kcal 4911kcal 4977kcal 5042kcal 5108kcal 5173kcal 5239kcal 5304kcal 5370kcal 5435kcal 5501kcal 5566kcal 5632kcal 5697kcal 5762kcal 5828kcal 5893kcal 5959kcal 6024kcal 6090kcal 6155kcal 6221kcal 6286kcal 6352kcal 6417kcal 6483kcal 6548kcal 6614kcal 6679kcal 6745kcal 6810kcal 6876kcal 6941kcal 7007kcal 7072kcal 7138kcal 7203kcal 7269kcal 7334kcal 7400kcal 7465kcal 7531kcal 7596kcal 7662kcal 7727kcal 7793kcal 7858kcal 7924kcal 7989kcal 8055kcal 8120kcal 8186kcal 8251kcal 8317kcal 8382kcal 8448kcal 8513kcal 8578kcal 8644kcal 8709kcal 8775kcal 8840kcal 8906kcal 8971kcal 9037kcal 9102kcal 9168kcal 9233kcal 9299kcal 9364kcal 9430kcal 9495kcal 9561kcal 9626kcal 9692kcal 9757kcal 9823kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2083kcal 2143kcal 2202kcal 2262kcal 2321kcal 2381kcal 2440kcal 2500kcal 2560kcal 2619kcal 2679kcal 2738kcal 2798kcal 2857kcal 2917kcal 2976kcal 3036kcal 3095kcal 3155kcal 3214kcal 3274kcal 3333kcal 3393kcal 3453kcal 3512kcal 3572kcal 3631kcal 3691kcal 3750kcal 3810kcal 3869kcal 3929kcal 3988kcal 4048kcal 4107kcal 4167kcal 4226kcal 4286kcal 4346kcal 4405kcal 4465kcal 4524kcal 4584kcal 4643kcal 4703kcal 4762kcal 4822kcal 4881kcal 4941kcal 5000kcal 5060kcal 5120kcal 5179kcal 5239kcal 5298kcal 5358kcal 5417kcal 5477kcal 5536kcal 5596kcal 5655kcal 5715kcal 5774kcal 5834kcal 5893kcal 5953kcal 6013kcal 6072kcal 6132kcal 6191kcal 6251kcal 6310kcal 6370kcal 6429kcal 6489kcal 6548kcal 6608kcal 6667kcal 6727kcal 6786kcal 6846kcal 6906kcal 6965kcal 7025kcal 7084kcal 7144kcal 7203kcal 7263kcal 7322kcal 7382kcal 7441kcal 7501kcal 7560kcal 7620kcal 7680kcal 7739kcal 7799kcal 7858kcal 7918kcal 7977kcal 8037kcal 8096kcal 8156kcal 8215kcal 8275kcal 8334kcal 8394kcal 8453kcal 8513kcal 8573kcal 8632kcal 8692kcal 8751kcal 8811kcal 8870kcal 8930kcal
体をよく動かす仕事 2083kcal 2143kcal 2202kcal 2262kcal 2321kcal 2381kcal 2440kcal 2500kcal 2560kcal 2619kcal 2679kcal 2738kcal 2798kcal 2857kcal 2917kcal 2976kcal 3036kcal 3095kcal 3155kcal 3214kcal 3274kcal 3333kcal 3393kcal 3453kcal 3512kcal 3572kcal 3631kcal 3691kcal 3750kcal 3810kcal 3869kcal 3929kcal 3988kcal 4048kcal 4107kcal 4167kcal 4226kcal 4286kcal 4346kcal 4405kcal 4465kcal 4524kcal 4584kcal 4643kcal 4703kcal 4762kcal 4822kcal 4881kcal 4941kcal 5000kcal 5060kcal 5120kcal 5179kcal 5239kcal 5298kcal 5358kcal 5417kcal 5477kcal 5536kcal 5596kcal 5655kcal 5715kcal 5774kcal 5834kcal 5893kcal 5953kcal 6013kcal 6072kcal 6132kcal 6191kcal 6251kcal 6310kcal 6370kcal 6429kcal 6489kcal 6548kcal 6608kcal 6667kcal 6727kcal 6786kcal 6846kcal 6906kcal 6965kcal 7025kcal 7084kcal 7144kcal 7203kcal 7263kcal 7322kcal 7382kcal 7441kcal 7501kcal 7560kcal 7620kcal 7680kcal 7739kcal 7799kcal 7858kcal 7918kcal 7977kcal 8037kcal 8096kcal 8156kcal 8215kcal 8275kcal 8334kcal 8394kcal 8453kcal 8513kcal 8573kcal 8632kcal 8692kcal 8751kcal 8811kcal 8870kcal 8930kcal
皿洗い 2083kcal 2143kcal 2202kcal 2262kcal 2321kcal 2381kcal 2440kcal 2500kcal 2560kcal 2619kcal 2679kcal 2738kcal 2798kcal 2857kcal 2917kcal 2976kcal 3036kcal 3095kcal 3155kcal 3214kcal 3274kcal 3333kcal 3393kcal 3453kcal 3512kcal 3572kcal 3631kcal 3691kcal 3750kcal 3810kcal 3869kcal 3929kcal 3988kcal 4048kcal 4107kcal 4167kcal 4226kcal 4286kcal 4346kcal 4405kcal 4465kcal 4524kcal 4584kcal 4643kcal 4703kcal 4762kcal 4822kcal 4881kcal 4941kcal 5000kcal 5060kcal 5120kcal 5179kcal 5239kcal 5298kcal 5358kcal 5417kcal 5477kcal 5536kcal 5596kcal 5655kcal 5715kcal 5774kcal 5834kcal 5893kcal 5953kcal 6013kcal 6072kcal 6132kcal 6191kcal 6251kcal 6310kcal 6370kcal 6429kcal 6489kcal 6548kcal 6608kcal 6667kcal 6727kcal 6786kcal 6846kcal 6906kcal 6965kcal 7025kcal 7084kcal 7144kcal 7203kcal 7263kcal 7322kcal 7382kcal 7441kcal 7501kcal 7560kcal 7620kcal 7680kcal 7739kcal 7799kcal 7858kcal 7918kcal 7977kcal 8037kcal 8096kcal 8156kcal 8215kcal 8275kcal 8334kcal 8394kcal 8453kcal 8513kcal 8573kcal 8632kcal 8692kcal 8751kcal 8811kcal 8870kcal 8930kcal
ヨガ
ハタ		 2083kcal 2143kcal 2202kcal 2262kcal 2321kcal 2381kcal 2440kcal 2500kcal 2560kcal 2619kcal 2679kcal 2738kcal 2798kcal 2857kcal 2917kcal 2976kcal 3036kcal 3095kcal 3155kcal 3214kcal 3274kcal 3333kcal 3393kcal 3453kcal 3512kcal 3572kcal 3631kcal 3691kcal 3750kcal 3810kcal 3869kcal 3929kcal 3988kcal 4048kcal 4107kcal 4167kcal 4226kcal 4286kcal 4346kcal 4405kcal 4465kcal 4524kcal 4584kcal 4643kcal 4703kcal 4762kcal 4822kcal 4881kcal 4941kcal 5000kcal 5060kcal 5120kcal 5179kcal 5239kcal 5298kcal 5358kcal 5417kcal 5477kcal 5536kcal 5596kcal 5655kcal 5715kcal 5774kcal 5834kcal 5893kcal 5953kcal 6013kcal 6072kcal 6132kcal 6191kcal 6251kcal 6310kcal 6370kcal 6429kcal 6489kcal 6548kcal 6608kcal 6667kcal 6727kcal 6786kcal 6846kcal 6906kcal 6965kcal 7025kcal 7084kcal 7144kcal 7203kcal 7263kcal 7322kcal 7382kcal 7441kcal 7501kcal 7560kcal 7620kcal 7680kcal 7739kcal 7799kcal 7858kcal 7918kcal 7977kcal 8037kcal 8096kcal 8156kcal 8215kcal 8275kcal 8334kcal 8394kcal 8453kcal 8513kcal 8573kcal 8632kcal 8692kcal 8751kcal 8811kcal 8870kcal 8930kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1736kcal 1786kcal 1835kcal 1885kcal 1934kcal 1984kcal 2034kcal 2083kcal 2133kcal 2182kcal 2232kcal 2282kcal 2331kcal 2381kcal 2431kcal 2480kcal 2530kcal 2579kcal 2629kcal 2679kcal 2728kcal 2778kcal 2827kcal 2877kcal 2927kcal 2976kcal 3026kcal 3075kcal 3125kcal 3175kcal 3224kcal 3274kcal 3324kcal 3373kcal 3423kcal 3472kcal 3522kcal 3572kcal 3621kcal 3671kcal 3720kcal 3770kcal 3820kcal 3869kcal 3919kcal 3968kcal 4018kcal 4068kcal 4117kcal 4167kcal 4217kcal 4266kcal 4316kcal 4365kcal 4415kcal 4465kcal 4514kcal 4564kcal 4613kcal 4663kcal 4713kcal 4762kcal 4812kcal 4862kcal 4911kcal 4961kcal 5010kcal 5060kcal 5110kcal 5159kcal 5209kcal 5258kcal 5308kcal 5358kcal 5407kcal 5457kcal 5506kcal 5556kcal 5606kcal 5655kcal 5705kcal 5755kcal 5804kcal 5854kcal 5903kcal 5953kcal 6003kcal 6052kcal 6102kcal 6151kcal 6201kcal 6251kcal 6300kcal 6350kcal 6400kcal 6449kcal 6499kcal 6548kcal 6598kcal 6648kcal 6697kcal 6747kcal 6796kcal 6846kcal 6896kcal 6945kcal 6995kcal 7044kcal 7094kcal 7144kcal 7193kcal 7243kcal 7293kcal 7342kcal 7392kcal 7441kcal
自動車を運転 1736kcal 1786kcal 1835kcal 1885kcal 1934kcal 1984kcal 2034kcal 2083kcal 2133kcal 2182kcal 2232kcal 2282kcal 2331kcal 2381kcal 2431kcal 2480kcal 2530kcal 2579kcal 2629kcal 2679kcal 2728kcal 2778kcal 2827kcal 2877kcal 2927kcal 2976kcal 3026kcal 3075kcal 3125kcal 3175kcal 3224kcal 3274kcal 3324kcal 3373kcal 3423kcal 3472kcal 3522kcal 3572kcal 3621kcal 3671kcal 3720kcal 3770kcal 3820kcal 3869kcal 3919kcal 3968kcal 4018kcal 4068kcal 4117kcal 4167kcal 4217kcal 4266kcal 4316kcal 4365kcal 4415kcal 4465kcal 4514kcal 4564kcal 4613kcal 4663kcal 4713kcal 4762kcal 4812kcal 4862kcal 4911kcal 4961kcal 5010kcal 5060kcal 5110kcal 5159kcal 5209kcal 5258kcal 5308kcal 5358kcal 5407kcal 5457kcal 5506kcal 5556kcal 5606kcal 5655kcal 5705kcal 5755kcal 5804kcal 5854kcal 5903kcal 5953kcal 6003kcal 6052kcal 6102kcal 6151kcal 6201kcal 6251kcal 6300kcal 6350kcal 6400kcal 6449kcal 6499kcal 6548kcal 6598kcal 6648kcal 6697kcal 6747kcal 6796kcal 6846kcal 6896kcal 6945kcal 6995kcal 7044kcal 7094kcal 7144kcal 7193kcal 7243kcal 7293kcal 7342kcal 7392kcal 7441kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1389kcal 1428kcal 1468kcal 1508kcal 1547kcal 1587kcal 1627kcal 1666kcal 1706kcal 1746kcal 1786kcal 1825kcal 1865kcal 1905kcal 1944kcal 1984kcal 2024kcal 2063kcal 2103kcal 2143kcal 2182kcal 2222kcal 2262kcal 2302kcal 2341kcal 2381kcal 2421kcal 2460kcal 2500kcal 2540kcal 2579kcal 2619kcal 2659kcal 2698kcal 2738kcal 2778kcal 2817kcal 2857kcal 2897kcal 2937kcal 2976kcal 3016kcal 3056kcal 3095kcal 3135kcal 3175kcal 3214kcal 3254kcal 3294kcal 3333kcal 3373kcal 3413kcal 3453kcal 3492kcal 3532kcal 3572kcal 3611kcal 3651kcal 3691kcal 3730kcal 3770kcal 3810kcal 3849kcal 3889kcal 3929kcal 3968kcal 4008kcal 4048kcal 4088kcal 4127kcal 4167kcal 4207kcal 4246kcal 4286kcal 4326kcal 4365kcal 4405kcal 4445kcal 4484kcal 4524kcal 4564kcal 4604kcal 4643kcal 4683kcal 4723kcal 4762kcal 4802kcal 4842kcal 4881kcal 4921kcal 4961kcal 5000kcal 5040kcal 5080kcal 5120kcal 5159kcal 5199kcal 5239kcal 5278kcal 5318kcal 5358kcal 5397kcal 5437kcal 5477kcal 5516kcal 5556kcal 5596kcal 5635kcal 5675kcal 5715kcal 5755kcal 5794kcal 5834kcal 5874kcal 5913kcal 5953kcal
風呂でシャワー 1389kcal 1428kcal 1468kcal 1508kcal 1547kcal 1587kcal 1627kcal 1666kcal 1706kcal 1746kcal 1786kcal 1825kcal 1865kcal 1905kcal 1944kcal 1984kcal 2024kcal 2063kcal 2103kcal 2143kcal 2182kcal 2222kcal 2262kcal 2302kcal 2341kcal 2381kcal 2421kcal 2460kcal 2500kcal 2540kcal 2579kcal 2619kcal 2659kcal 2698kcal 2738kcal 2778kcal 2817kcal 2857kcal 2897kcal 2937kcal 2976kcal 3016kcal 3056kcal 3095kcal 3135kcal 3175kcal 3214kcal 3254kcal 3294kcal 3333kcal 3373kcal 3413kcal 3453kcal 3492kcal 3532kcal 3572kcal 3611kcal 3651kcal 3691kcal 3730kcal 3770kcal 3810kcal 3849kcal 3889kcal 3929kcal 3968kcal 4008kcal 4048kcal 4088kcal 4127kcal 4167kcal 4207kcal 4246kcal 4286kcal 4326kcal 4365kcal 4405kcal 4445kcal 4484kcal 4524kcal 4564kcal 4604kcal 4643kcal 4683kcal 4723kcal 4762kcal 4802kcal 4842kcal 4881kcal 4921kcal 4961kcal 5000kcal 5040kcal 5080kcal 5120kcal 5159kcal 5199kcal 5239kcal 5278kcal 5318kcal 5358kcal 5397kcal 5437kcal 5477kcal 5516kcal 5556kcal 5596kcal 5635kcal 5675kcal 5715kcal 5755kcal 5794kcal 5834kcal 5874kcal 5913kcal 5953kcal
トイレ 1250kcal 1285kcal 1321kcal 1357kcal 1393kcal 1428kcal 1464kcal 1500kcal 1536kcal 1571kcal 1607kcal 1643kcal 1678kcal 1714kcal 1750kcal 1786kcal 1821kcal 1857kcal 1893kcal 1928kcal 1964kcal 2000kcal 2036kcal 2071kcal 2107kcal 2143kcal 2178kcal 2214kcal 2250kcal 2286kcal 2321kcal 2357kcal 2393kcal 2429kcal 2464kcal 2500kcal 2536kcal 2571kcal 2607kcal 2643kcal 2679kcal 2714kcal 2750kcal 2786kcal 2821kcal 2857kcal 2893kcal 2929kcal 2964kcal 3000kcal 3036kcal 3072kcal 3107kcal 3143kcal 3179kcal 3214kcal 3250kcal 3286kcal 3322kcal 3357kcal 3393kcal 3429kcal 3464kcal 3500kcal 3536kcal 3572kcal 3607kcal 3643kcal 3679kcal 3714kcal 3750kcal 3786kcal 3822kcal 3857kcal 3893kcal 3929kcal 3965kcal 4000kcal 4036kcal 4072kcal 4107kcal 4143kcal 4179kcal 4215kcal 4250kcal 4286kcal 4322kcal 4357kcal 4393kcal 4429kcal 4465kcal 4500kcal 4536kcal 4572kcal 4608kcal 4643kcal 4679kcal 4715kcal 4750kcal 4786kcal 4822kcal 4858kcal 4893kcal 4929kcal 4965kcal 5000kcal 5036kcal 5072kcal 5108kcal 5143kcal 5179kcal 5215kcal 5250kcal 5286kcal 5322kcal 5358kcal
立って仕事をする 1250kcal 1285kcal 1321kcal 1357kcal 1393kcal 1428kcal 1464kcal 1500kcal 1536kcal 1571kcal 1607kcal 1643kcal 1678kcal 1714kcal 1750kcal 1786kcal 1821kcal 1857kcal 1893kcal 1928kcal 1964kcal 2000kcal 2036kcal 2071kcal 2107kcal 2143kcal 2178kcal 2214kcal 2250kcal 2286kcal 2321kcal 2357kcal 2393kcal 2429kcal 2464kcal 2500kcal 2536kcal 2571kcal 2607kcal 2643kcal 2679kcal 2714kcal 2750kcal 2786kcal 2821kcal 2857kcal 2893kcal 2929kcal 2964kcal 3000kcal 3036kcal 3072kcal 3107kcal 3143kcal 3179kcal 3214kcal 3250kcal 3286kcal 3322kcal 3357kcal 3393kcal 3429kcal 3464kcal 3500kcal 3536kcal 3572kcal 3607kcal 3643kcal 3679kcal 3714kcal 3750kcal 3786kcal 3822kcal 3857kcal 3893kcal 3929kcal 3965kcal 4000kcal 4036kcal 4072kcal 4107kcal 4143kcal 4179kcal 4215kcal 4250kcal 4286kcal 4322kcal 4357kcal 4393kcal 4429kcal 4465kcal 4500kcal 4536kcal 4572kcal 4608kcal 4643kcal 4679kcal 4715kcal 4750kcal 4786kcal 4822kcal 4858kcal 4893kcal 4929kcal 4965kcal 5000kcal 5036kcal 5072kcal 5108kcal 5143kcal 5179kcal 5215kcal 5250kcal 5286kcal 5322kcal 5358kcal
風呂で入浴 1041kcal 1071kcal 1101kcal 1131kcal 1160kcal 1190kcal 1220kcal 1250kcal 1280kcal 1309kcal 1339kcal 1369kcal 1399kcal 1428kcal 1458kcal 1488kcal 1518kcal 1547kcal 1577kcal 1607kcal 1637kcal 1666kcal 1696kcal 1726kcal 1756kcal 1786kcal 1815kcal 1845kcal 1875kcal 1905kcal 1934kcal 1964kcal 1994kcal 2024kcal 2053kcal 2083kcal 2113kcal 2143kcal 2173kcal 2202kcal 2232kcal 2262kcal 2292kcal 2321kcal 2351kcal 2381kcal 2411kcal 2440kcal 2470kcal 2500kcal 2530kcal 2560kcal 2589kcal 2619kcal 2649kcal 2679kcal 2708kcal 2738kcal 2768kcal 2798kcal 2827kcal 2857kcal 2887kcal 2917kcal 2946kcal 2976kcal 3006kcal 3036kcal 3066kcal 3095kcal 3125kcal 3155kcal 3185kcal 3214kcal 3244kcal 3274kcal 3304kcal 3333kcal 3363kcal 3393kcal 3423kcal 3453kcal 3482kcal 3512kcal 3542kcal 3572kcal 3601kcal 3631kcal 3661kcal 3691kcal 3720kcal 3750kcal 3780kcal 3810kcal 3840kcal 3869kcal 3899kcal 3929kcal 3959kcal 3988kcal 4018kcal 4048kcal 4078kcal 4107kcal 4137kcal 4167kcal 4197kcal 4226kcal 4256kcal 4286kcal 4316kcal 4346kcal 4375kcal 4405kcal 4435kcal 4465kcal
デスクワーク 902kcal 928kcal 954kcal 980kcal 1006kcal 1031kcal 1057kcal 1083kcal 1109kcal 1135kcal 1160kcal 1186kcal 1212kcal 1238kcal 1264kcal 1289kcal 1315kcal 1341kcal 1367kcal 1393kcal 1418kcal 1444kcal 1470kcal 1496kcal 1522kcal 1547kcal 1573kcal 1599kcal 1625kcal 1651kcal 1676kcal 1702kcal 1728kcal 1754kcal 1780kcal 1805kcal 1831kcal 1857kcal 1883kcal 1909kcal 1934kcal 1960kcal 1986kcal 2012kcal 2038kcal 2063kcal 2089kcal 2115kcal 2141kcal 2167kcal 2192kcal 2218kcal 2244kcal 2270kcal 2296kcal 2321kcal 2347kcal 2373kcal 2399kcal 2425kcal 2450kcal 2476kcal 2502kcal 2528kcal 2554kcal 2579kcal 2605kcal 2631kcal 2657kcal 2683kcal 2708kcal 2734kcal 2760kcal 2786kcal 2812kcal 2837kcal 2863kcal 2889kcal 2915kcal 2941kcal 2966kcal 2992kcal 3018kcal 3044kcal 3070kcal 3095kcal 3121kcal 3147kcal 3173kcal 3199kcal 3224kcal 3250kcal 3276kcal 3302kcal 3328kcal 3353kcal 3379kcal 3405kcal 3431kcal 3456kcal 3482kcal 3508kcal 3534kcal 3560kcal 3585kcal 3611kcal 3637kcal 3663kcal 3689kcal 3714kcal 3740kcal 3766kcal 3792kcal 3818kcal 3843kcal 3869kcal
電車バスに乗車 902kcal 928kcal 954kcal 980kcal 1006kcal 1031kcal 1057kcal 1083kcal 1109kcal 1135kcal 1160kcal 1186kcal 1212kcal 1238kcal 1264kcal 1289kcal 1315kcal 1341kcal 1367kcal 1393kcal 1418kcal 1444kcal 1470kcal 1496kcal 1522kcal 1547kcal 1573kcal 1599kcal 1625kcal 1651kcal 1676kcal 1702kcal 1728kcal 1754kcal 1780kcal 1805kcal 1831kcal 1857kcal 1883kcal 1909kcal 1934kcal 1960kcal 1986kcal 2012kcal 2038kcal 2063kcal 2089kcal 2115kcal 2141kcal 2167kcal 2192kcal 2218kcal 2244kcal 2270kcal 2296kcal 2321kcal 2347kcal 2373kcal 2399kcal 2425kcal 2450kcal 2476kcal 2502kcal 2528kcal 2554kcal 2579kcal 2605kcal 2631kcal 2657kcal 2683kcal 2708kcal 2734kcal 2760kcal 2786kcal 2812kcal 2837kcal 2863kcal 2889kcal 2915kcal 2941kcal 2966kcal 2992kcal 3018kcal 3044kcal 3070kcal 3095kcal 3121kcal 3147kcal 3173kcal 3199kcal 3224kcal 3250kcal 3276kcal 3302kcal 3328kcal 3353kcal 3379kcal 3405kcal 3431kcal 3456kcal 3482kcal 3508kcal 3534kcal 3560kcal 3585kcal 3611kcal 3637kcal 3663kcal 3689kcal 3714kcal 3740kcal 3766kcal 3792kcal 3818kcal 3843kcal 3869kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ