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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

37時間48分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3472kcal 3572kcal 3671kcal 3770kcal 3869kcal 3968kcal 4068kcal 4167kcal 4266kcal 4365kcal 4465kcal 4564kcal 4663kcal 4762kcal 4862kcal 4961kcal 5060kcal 5159kcal 5258kcal 5358kcal 5457kcal 5556kcal 5655kcal 5755kcal 5854kcal 5953kcal 6052kcal 6151kcal 6251kcal 6350kcal 6449kcal 6548kcal 6648kcal 6747kcal 6846kcal 6945kcal 7044kcal 7144kcal 7243kcal 7342kcal 7441kcal 7541kcal 7640kcal 7739kcal 7838kcal 7937kcal 8037kcal 8136kcal 8235kcal 8334kcal 8434kcal 8533kcal 8632kcal 8731kcal 8831kcal 8930kcal 9029kcal 9128kcal 9227kcal 9327kcal 9426kcal 9525kcal 9624kcal 9724kcal 9823kcal 9922kcal 10021kcal 10120kcal 10220kcal 10319kcal 10418kcal 10517kcal 10617kcal 10716kcal 10815kcal 10914kcal 11013kcal 11113kcal 11212kcal 11311kcal 11410kcal 11510kcal 11609kcal 11708kcal 11807kcal 11907kcal 12006kcal 12105kcal 12204kcal 12303kcal 12403kcal 12502kcal 12601kcal 12700kcal 12800kcal 12899kcal 12998kcal 13097kcal 13196kcal 13296kcal 13395kcal 13494kcal 13593kcal 13693kcal 13792kcal 13891kcal 13990kcal 14089kcal 14189kcal 14288kcal 14387kcal 14486kcal 14586kcal 14685kcal 14784kcal 14883kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4167kcal 4286kcal 4405kcal 4524kcal 4643kcal 4762kcal 4881kcal 5000kcal 5120kcal 5239kcal 5358kcal 5477kcal 5596kcal 5715kcal 5834kcal 5953kcal 6072kcal 6191kcal 6310kcal 6429kcal 6548kcal 6667kcal 6786kcal 6906kcal 7025kcal 7144kcal 7263kcal 7382kcal 7501kcal 7620kcal 7739kcal 7858kcal 7977kcal 8096kcal 8215kcal 8334kcal 8453kcal 8573kcal 8692kcal 8811kcal 8930kcal 9049kcal 9168kcal 9287kcal 9406kcal 9525kcal 9644kcal 9763kcal 9882kcal 10001kcal 10120kcal 10240kcal 10359kcal 10478kcal 10597kcal 10716kcal 10835kcal 10954kcal 11073kcal 11192kcal 11311kcal 11430kcal 11549kcal 11668kcal 11787kcal 11907kcal 12026kcal 12145kcal 12264kcal 12383kcal 12502kcal 12621kcal 12740kcal 12859kcal 12978kcal 13097kcal 13216kcal 13335kcal 13454kcal 13573kcal 13693kcal 13812kcal 13931kcal 14050kcal 14169kcal 14288kcal 14407kcal 14526kcal 14645kcal 14764kcal 14883kcal 15002kcal 15121kcal 15240kcal 15360kcal 15479kcal 15598kcal 15717kcal 15836kcal 15955kcal 16074kcal 16193kcal 16312kcal 16431kcal 16550kcal 16669kcal 16788kcal 16907kcal 17027kcal 17146kcal 17265kcal 17384kcal 17503kcal 17622kcal 17741kcal 17860kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5973kcal 6144kcal 6314kcal 6485kcal 6656kcal 6826kcal 6997kcal 7168kcal 7338kcal 7509kcal 7680kcal 7850kcal 8021kcal 8192kcal 8362kcal 8533kcal 8704kcal 8874kcal 9045kcal 9216kcal 9386kcal 9557kcal 9728kcal 9898kcal 10069kcal 10240kcal 10410kcal 10581kcal 10752kcal 10922kcal 11093kcal 11264kcal 11434kcal 11605kcal 11776kcal 11946kcal 12117kcal 12288kcal 12458kcal 12629kcal 12800kcal 12970kcal 13141kcal 13312kcal 13482kcal 13653kcal 13824kcal 13994kcal 14165kcal 14336kcal 14506kcal 14677kcal 14848kcal 15018kcal 15189kcal 15360kcal 15530kcal 15701kcal 15872kcal 16042kcal 16213kcal 16384kcal 16554kcal 16725kcal 16896kcal 17066kcal 17237kcal 17408kcal 17578kcal 17749kcal 17920kcal 18090kcal 18261kcal 18432kcal 18602kcal 18773kcal 18944kcal 19114kcal 19285kcal 19456kcal 19626kcal 19797kcal 19968kcal 20138kcal 20309kcal 20480kcal 20650kcal 20821kcal 20992kcal 21162kcal 21333kcal 21504kcal 21674kcal 21845kcal 22016kcal 22186kcal 22357kcal 22528kcal 22698kcal 22869kcal 23040kcal 23210kcal 23381kcal 23552kcal 23722kcal 23893kcal 24064kcal 24234kcal 24405kcal 24576kcal 24746kcal 24917kcal 25088kcal 25258kcal 25429kcal 25600kcal
山登り 11113kcal 11430kcal 11748kcal 12065kcal 12383kcal 12700kcal 13018kcal 13335kcal 13653kcal 13970kcal 14288kcal 14605kcal 14923kcal 15240kcal 15558kcal 15875kcal 16193kcal 16511kcal 16828kcal 17146kcal 17463kcal 17781kcal 18098kcal 18416kcal 18733kcal 19051kcal 19368kcal 19686kcal 20003kcal 20321kcal 20638kcal 20956kcal 21273kcal 21591kcal 21908kcal 22226kcal 22543kcal 22861kcal 23178kcal 23496kcal 23814kcal 24131kcal 24449kcal 24766kcal 25084kcal 25401kcal 25719kcal 26036kcal 26354kcal 26671kcal 26989kcal 27306kcal 27624kcal 27941kcal 28259kcal 28576kcal 28894kcal 29211kcal 29529kcal 29846kcal 30164kcal 30481kcal 30799kcal 31116kcal 31434kcal 31751kcal 32069kcal 32387kcal 32704kcal 33022kcal 33339kcal 33657kcal 33974kcal 34292kcal 34609kcal 34927kcal 35244kcal 35562kcal 35879kcal 36197kcal 36514kcal 36832kcal 37149kcal 37467kcal 37784kcal 38102kcal 38419kcal 38737kcal 39054kcal 39372kcal 39690kcal 40007kcal 40325kcal 40642kcal 40960kcal 41277kcal 41595kcal 41912kcal 42230kcal 42547kcal 42865kcal 43182kcal 43500kcal 43817kcal 44135kcal 44452kcal 44770kcal 45087kcal 45405kcal 45722kcal 46040kcal 46357kcal 46675kcal 46992kcal 47310kcal 47628kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8334kcal 8573kcal 8811kcal 9049kcal 9287kcal 9525kcal 9763kcal 10001kcal 10240kcal 10478kcal 10716kcal 10954kcal 11192kcal 11430kcal 11668kcal 11907kcal 12145kcal 12383kcal 12621kcal 12859kcal 13097kcal 13335kcal 13573kcal 13812kcal 14050kcal 14288kcal 14526kcal 14764kcal 15002kcal 15240kcal 15479kcal 15717kcal 15955kcal 16193kcal 16431kcal 16669kcal 16907kcal 17146kcal 17384kcal 17622kcal 17860kcal 18098kcal 18336kcal 18574kcal 18813kcal 19051kcal 19289kcal 19527kcal 19765kcal 20003kcal 20241kcal 20480kcal 20718kcal 20956kcal 21194kcal 21432kcal 21670kcal 21908kcal 22147kcal 22385kcal 22623kcal 22861kcal 23099kcal 23337kcal 23575kcal 23814kcal 24052kcal 24290kcal 24528kcal 24766kcal 25004kcal 25242kcal 25480kcal 25719kcal 25957kcal 26195kcal 26433kcal 26671kcal 26909kcal 27147kcal 27386kcal 27624kcal 27862kcal 28100kcal 28338kcal 28576kcal 28814kcal 29053kcal 29291kcal 29529kcal 29767kcal 30005kcal 30243kcal 30481kcal 30720kcal 30958kcal 31196kcal 31434kcal 31672kcal 31910kcal 32148kcal 32387kcal 32625kcal 32863kcal 33101kcal 33339kcal 33577kcal 33815kcal 34054kcal 34292kcal 34530kcal 34768kcal 35006kcal 35244kcal 35482kcal 35721kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11113kcal 11430kcal 11748kcal 12065kcal 12383kcal 12700kcal 13018kcal 13335kcal 13653kcal 13970kcal 14288kcal 14605kcal 14923kcal 15240kcal 15558kcal 15875kcal 16193kcal 16511kcal 16828kcal 17146kcal 17463kcal 17781kcal 18098kcal 18416kcal 18733kcal 19051kcal 19368kcal 19686kcal 20003kcal 20321kcal 20638kcal 20956kcal 21273kcal 21591kcal 21908kcal 22226kcal 22543kcal 22861kcal 23178kcal 23496kcal 23814kcal 24131kcal 24449kcal 24766kcal 25084kcal 25401kcal 25719kcal 26036kcal 26354kcal 26671kcal 26989kcal 27306kcal 27624kcal 27941kcal 28259kcal 28576kcal 28894kcal 29211kcal 29529kcal 29846kcal 30164kcal 30481kcal 30799kcal 31116kcal 31434kcal 31751kcal 32069kcal 32387kcal 32704kcal 33022kcal 33339kcal 33657kcal 33974kcal 34292kcal 34609kcal 34927kcal 35244kcal 35562kcal 35879kcal 36197kcal 36514kcal 36832kcal 37149kcal 37467kcal 37784kcal 38102kcal 38419kcal 38737kcal 39054kcal 39372kcal 39690kcal 40007kcal 40325kcal 40642kcal 40960kcal 41277kcal 41595kcal 41912kcal 42230kcal 42547kcal 42865kcal 43182kcal 43500kcal 43817kcal 44135kcal 44452kcal 44770kcal 45087kcal 45405kcal 45722kcal 46040kcal 46357kcal 46675kcal 46992kcal 47310kcal 47628kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 13891kcal 14288kcal 14685kcal 15082kcal 15479kcal 15875kcal 16272kcal 16669kcal 17066kcal 17463kcal 17860kcal 18257kcal 18654kcal 19051kcal 19448kcal 19845kcal 20241kcal 20638kcal 21035kcal 21432kcal 21829kcal 22226kcal 22623kcal 23020kcal 23417kcal 23814kcal 24210kcal 24607kcal 25004kcal 25401kcal 25798kcal 26195kcal 26592kcal 26989kcal 27386kcal 27782kcal 28179kcal 28576kcal 28973kcal 29370kcal 29767kcal 30164kcal 30561kcal 30958kcal 31355kcal 31751kcal 32148kcal 32545kcal 32942kcal 33339kcal 33736kcal 34133kcal 34530kcal 34927kcal 35324kcal 35721kcal 36117kcal 36514kcal 36911kcal 37308kcal 37705kcal 38102kcal 38499kcal 38896kcal 39293kcal 39690kcal 40086kcal 40483kcal 40880kcal 41277kcal 41674kcal 42071kcal 42468kcal 42865kcal 43262kcal 43659kcal 44055kcal 44452kcal 44849kcal 45246kcal 45643kcal 46040kcal 46437kcal 46834kcal 47231kcal 47628kcal 48024kcal 48421kcal 48818kcal 49215kcal 49612kcal 50009kcal 50406kcal 50803kcal 51200kcal 51596kcal 51993kcal 52390kcal 52787kcal 53184kcal 53581kcal 53978kcal 54375kcal 54772kcal 55169kcal 55565kcal 55962kcal 56359kcal 56756kcal 57153kcal 57550kcal 57947kcal 58344kcal 58741kcal 59138kcal 59534kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12224kcal 12573kcal 12923kcal 13272kcal 13621kcal 13970kcal 14320kcal 14669kcal 15018kcal 15367kcal 15717kcal 16066kcal 16415kcal 16765kcal 17114kcal 17463kcal 17812kcal 18162kcal 18511kcal 18860kcal 19209kcal 19559kcal 19908kcal 20257kcal 20607kcal 20956kcal 21305kcal 21654kcal 22004kcal 22353kcal 22702kcal 23051kcal 23401kcal 23750kcal 24099kcal 24449kcal 24798kcal 25147kcal 25496kcal 25846kcal 26195kcal 26544kcal 26893kcal 27243kcal 27592kcal 27941kcal 28291kcal 28640kcal 28989kcal 29338kcal 29688kcal 30037kcal 30386kcal 30735kcal 31085kcal 31434kcal 31783kcal 32133kcal 32482kcal 32831kcal 33180kcal 33530kcal 33879kcal 34228kcal 34577kcal 34927kcal 35276kcal 35625kcal 35975kcal 36324kcal 36673kcal 37022kcal 37372kcal 37721kcal 38070kcal 38419kcal 38769kcal 39118kcal 39467kcal 39817kcal 40166kcal 40515kcal 40864kcal 41214kcal 41563kcal 41912kcal 42261kcal 42611kcal 42960kcal 43309kcal 43659kcal 44008kcal 44357kcal 44706kcal 45056kcal 45405kcal 45754kcal 46103kcal 46453kcal 46802kcal 47151kcal 47500kcal 47850kcal 48199kcal 48548kcal 48898kcal 49247kcal 49596kcal 49945kcal 50295kcal 50644kcal 50993kcal 51342kcal 51692kcal 52041kcal 52390kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 16391kcal 16860kcal 17328kcal 17796kcal 18265kcal 18733kcal 19202kcal 19670kcal 20138kcal 20607kcal 21075kcal 21543kcal 22012kcal 22480kcal 22948kcal 23417kcal 23885kcal 24353kcal 24822kcal 25290kcal 25758kcal 26227kcal 26695kcal 27163kcal 27632kcal 28100kcal 28568kcal 29037kcal 29505kcal 29973kcal 30442kcal 30910kcal 31378kcal 31847kcal 32315kcal 32783kcal 33252kcal 33720kcal 34188kcal 34657kcal 35125kcal 35593kcal 36062kcal 36530kcal 36999kcal 37467kcal 37935kcal 38404kcal 38872kcal 39340kcal 39809kcal 40277kcal 40745kcal 41214kcal 41682kcal 42150kcal 42619kcal 43087kcal 43555kcal 44024kcal 44492kcal 44960kcal 45429kcal 45897kcal 46365kcal 46834kcal 47302kcal 47770kcal 48239kcal 48707kcal 49175kcal 49644kcal 50112kcal 50580kcal 51049kcal 51517kcal 51985kcal 52454kcal 52922kcal 53390kcal 53859kcal 54327kcal 54796kcal 55264kcal 55732kcal 56201kcal 56669kcal 57137kcal 57606kcal 58074kcal 58542kcal 59011kcal 59479kcal 59947kcal 60416kcal 60884kcal 61352kcal 61821kcal 62289kcal 62757kcal 63226kcal 63694kcal 64162kcal 64631kcal 65099kcal 65567kcal 66036kcal 66504kcal 66972kcal 67441kcal 67909kcal 68377kcal 68846kcal 69314kcal 69782kcal 70251kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 17086kcal 17574kcal 18062kcal 18551kcal 19039kcal 19527kcal 20015kcal 20503kcal 20992kcal 21480kcal 21968kcal 22456kcal 22944kcal 23432kcal 23921kcal 24409kcal 24897kcal 25385kcal 25873kcal 26362kcal 26850kcal 27338kcal 27826kcal 28314kcal 28803kcal 29291kcal 29779kcal 30267kcal 30755kcal 31243kcal 31732kcal 32220kcal 32708kcal 33196kcal 33684kcal 34173kcal 34661kcal 35149kcal 35637kcal 36125kcal 36614kcal 37102kcal 37590kcal 38078kcal 38566kcal 39054kcal 39543kcal 40031kcal 40519kcal 41007kcal 41495kcal 41984kcal 42472kcal 42960kcal 43448kcal 43936kcal 44425kcal 44913kcal 45401kcal 45889kcal 46377kcal 46865kcal 47354kcal 47842kcal 48330kcal 48818kcal 49306kcal 49795kcal 50283kcal 50771kcal 51259kcal 51747kcal 52236kcal 52724kcal 53212kcal 53700kcal 54188kcal 54676kcal 55165kcal 55653kcal 56141kcal 56629kcal 57117kcal 57606kcal 58094kcal 58582kcal 59070kcal 59558kcal 60047kcal 60535kcal 61023kcal 61511kcal 61999kcal 62487kcal 62976kcal 63464kcal 63952kcal 64440kcal 64928kcal 65417kcal 65905kcal 66393kcal 66881kcal 67369kcal 67857kcal 68346kcal 68834kcal 69322kcal 69810kcal 70298kcal 70787kcal 71275kcal 71763kcal 72251kcal 72739kcal 73228kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7362kcal 7572kcal 7783kcal 7993kcal 8203kcal 8414kcal 8624kcal 8834kcal 9045kcal 9255kcal 9466kcal 9676kcal 9886kcal 10097kcal 10307kcal 10517kcal 10728kcal 10938kcal 11148kcal 11359kcal 11569kcal 11779kcal 11990kcal 12200kcal 12411kcal 12621kcal 12831kcal 13042kcal 13252kcal 13462kcal 13673kcal 13883kcal 14093kcal 14304kcal 14514kcal 14724kcal 14935kcal 15145kcal 15356kcal 15566kcal 15776kcal 15987kcal 16197kcal 16407kcal 16618kcal 16828kcal 17038kcal 17249kcal 17459kcal 17669kcal 17880kcal 18090kcal 18301kcal 18511kcal 18721kcal 18932kcal 19142kcal 19352kcal 19563kcal 19773kcal 19983kcal 20194kcal 20404kcal 20614kcal 20825kcal 21035kcal 21246kcal 21456kcal 21666kcal 21877kcal 22087kcal 22297kcal 22508kcal 22718kcal 22928kcal 23139kcal 23349kcal 23559kcal 23770kcal 23980kcal 24191kcal 24401kcal 24611kcal 24822kcal 25032kcal 25242kcal 25453kcal 25663kcal 25873kcal 26084kcal 26294kcal 26504kcal 26715kcal 26925kcal 27136kcal 27346kcal 27556kcal 27767kcal 27977kcal 28187kcal 28398kcal 28608kcal 28818kcal 29029kcal 29239kcal 29449kcal 29660kcal 29870kcal 30081kcal 30291kcal 30501kcal 30712kcal 30922kcal 31132kcal 31343kcal 31553kcal
水泳
(普通:全般)		 11529kcal 11859kcal 12188kcal 12518kcal 12847kcal 13177kcal 13506kcal 13835kcal 14165kcal 14494kcal 14824kcal 15153kcal 15483kcal 15812kcal 16141kcal 16471kcal 16800kcal 17130kcal 17459kcal 17789kcal 18118kcal 18447kcal 18777kcal 19106kcal 19436kcal 19765kcal 20095kcal 20424kcal 20753kcal 21083kcal 21412kcal 21742kcal 22071kcal 22401kcal 22730kcal 23059kcal 23389kcal 23718kcal 24048kcal 24377kcal 24707kcal 25036kcal 25365kcal 25695kcal 26024kcal 26354kcal 26683kcal 27013kcal 27342kcal 27671kcal 28001kcal 28330kcal 28660kcal 28989kcal 29319kcal 29648kcal 29977kcal 30307kcal 30636kcal 30966kcal 31295kcal 31624kcal 31954kcal 32283kcal 32613kcal 32942kcal 33272kcal 33601kcal 33930kcal 34260kcal 34589kcal 34919kcal 35248kcal 35578kcal 35907kcal 36236kcal 36566kcal 36895kcal 37225kcal 37554kcal 37884kcal 38213kcal 38542kcal 38872kcal 39201kcal 39531kcal 39860kcal 40190kcal 40519kcal 40848kcal 41178kcal 41507kcal 41837kcal 42166kcal 42496kcal 42825kcal 43154kcal 43484kcal 43813kcal 44143kcal 44472kcal 44802kcal 45131kcal 45460kcal 45790kcal 46119kcal 46449kcal 46778kcal 47108kcal 47437kcal 47766kcal 48096kcal 48425kcal 48755kcal 49084kcal 49414kcal
水泳
(速め:全般)		 13891kcal 14288kcal 14685kcal 15082kcal 15479kcal 15875kcal 16272kcal 16669kcal 17066kcal 17463kcal 17860kcal 18257kcal 18654kcal 19051kcal 19448kcal 19845kcal 20241kcal 20638kcal 21035kcal 21432kcal 21829kcal 22226kcal 22623kcal 23020kcal 23417kcal 23814kcal 24210kcal 24607kcal 25004kcal 25401kcal 25798kcal 26195kcal 26592kcal 26989kcal 27386kcal 27782kcal 28179kcal 28576kcal 28973kcal 29370kcal 29767kcal 30164kcal 30561kcal 30958kcal 31355kcal 31751kcal 32148kcal 32545kcal 32942kcal 33339kcal 33736kcal 34133kcal 34530kcal 34927kcal 35324kcal 35721kcal 36117kcal 36514kcal 36911kcal 37308kcal 37705kcal 38102kcal 38499kcal 38896kcal 39293kcal 39690kcal 40086kcal 40483kcal 40880kcal 41277kcal 41674kcal 42071kcal 42468kcal 42865kcal 43262kcal 43659kcal 44055kcal 44452kcal 44849kcal 45246kcal 45643kcal 46040kcal 46437kcal 46834kcal 47231kcal 47628kcal 48024kcal 48421kcal 48818kcal 49215kcal 49612kcal 50009kcal 50406kcal 50803kcal 51200kcal 51596kcal 51993kcal 52390kcal 52787kcal 53184kcal 53581kcal 53978kcal 54375kcal 54772kcal 55169kcal 55565kcal 55962kcal 56359kcal 56756kcal 57153kcal 57550kcal 57947kcal 58344kcal 58741kcal 59138kcal 59534kcal
水泳
(バタフライ)		 19170kcal 19717kcal 20265kcal 20813kcal 21361kcal 21908kcal 22456kcal 23004kcal 23552kcal 24099kcal 24647kcal 25195kcal 25742kcal 26290kcal 26838kcal 27386kcal 27933kcal 28481kcal 29029kcal 29576kcal 30124kcal 30672kcal 31220kcal 31767kcal 32315kcal 32863kcal 33411kcal 33958kcal 34506kcal 35054kcal 35601kcal 36149kcal 36697kcal 37245kcal 37792kcal 38340kcal 38888kcal 39435kcal 39983kcal 40531kcal 41079kcal 41626kcal 42174kcal 42722kcal 43270kcal 43817kcal 44365kcal 44913kcal 45460kcal 46008kcal 46556kcal 47104kcal 47651kcal 48199kcal 48747kcal 49294kcal 49842kcal 50390kcal 50938kcal 51485kcal 52033kcal 52581kcal 53129kcal 53676kcal 54224kcal 54772kcal 55319kcal 55867kcal 56415kcal 56963kcal 57510kcal 58058kcal 58606kcal 59153kcal 59701kcal 60249kcal 60797kcal 61344kcal 61892kcal 62440kcal 62988kcal 63535kcal 64083kcal 64631kcal 65178kcal 65726kcal 66274kcal 66822kcal 67369kcal 67917kcal 68465kcal 69012kcal 69560kcal 70108kcal 70656kcal 71203kcal 71751kcal 72299kcal 72847kcal 73394kcal 73942kcal 74490kcal 75037kcal 75585kcal 76133kcal 76681kcal 77228kcal 77776kcal 78324kcal 78871kcal 79419kcal 79967kcal 80515kcal 81062kcal 81610kcal 82158kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8334kcal 8573kcal 8811kcal 9049kcal 9287kcal 9525kcal 9763kcal 10001kcal 10240kcal 10478kcal 10716kcal 10954kcal 11192kcal 11430kcal 11668kcal 11907kcal 12145kcal 12383kcal 12621kcal 12859kcal 13097kcal 13335kcal 13573kcal 13812kcal 14050kcal 14288kcal 14526kcal 14764kcal 15002kcal 15240kcal 15479kcal 15717kcal 15955kcal 16193kcal 16431kcal 16669kcal 16907kcal 17146kcal 17384kcal 17622kcal 17860kcal 18098kcal 18336kcal 18574kcal 18813kcal 19051kcal 19289kcal 19527kcal 19765kcal 20003kcal 20241kcal 20480kcal 20718kcal 20956kcal 21194kcal 21432kcal 21670kcal 21908kcal 22147kcal 22385kcal 22623kcal 22861kcal 23099kcal 23337kcal 23575kcal 23814kcal 24052kcal 24290kcal 24528kcal 24766kcal 25004kcal 25242kcal 25480kcal 25719kcal 25957kcal 26195kcal 26433kcal 26671kcal 26909kcal 27147kcal 27386kcal 27624kcal 27862kcal 28100kcal 28338kcal 28576kcal 28814kcal 29053kcal 29291kcal 29529kcal 29767kcal 30005kcal 30243kcal 30481kcal 30720kcal 30958kcal 31196kcal 31434kcal 31672kcal 31910kcal 32148kcal 32387kcal 32625kcal 32863kcal 33101kcal 33339kcal 33577kcal 33815kcal 34054kcal 34292kcal 34530kcal 34768kcal 35006kcal 35244kcal 35482kcal 35721kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11113kcal 11430kcal 11748kcal 12065kcal 12383kcal 12700kcal 13018kcal 13335kcal 13653kcal 13970kcal 14288kcal 14605kcal 14923kcal 15240kcal 15558kcal 15875kcal 16193kcal 16511kcal 16828kcal 17146kcal 17463kcal 17781kcal 18098kcal 18416kcal 18733kcal 19051kcal 19368kcal 19686kcal 20003kcal 20321kcal 20638kcal 20956kcal 21273kcal 21591kcal 21908kcal 22226kcal 22543kcal 22861kcal 23178kcal 23496kcal 23814kcal 24131kcal 24449kcal 24766kcal 25084kcal 25401kcal 25719kcal 26036kcal 26354kcal 26671kcal 26989kcal 27306kcal 27624kcal 27941kcal 28259kcal 28576kcal 28894kcal 29211kcal 29529kcal 29846kcal 30164kcal 30481kcal 30799kcal 31116kcal 31434kcal 31751kcal 32069kcal 32387kcal 32704kcal 33022kcal 33339kcal 33657kcal 33974kcal 34292kcal 34609kcal 34927kcal 35244kcal 35562kcal 35879kcal 36197kcal 36514kcal 36832kcal 37149kcal 37467kcal 37784kcal 38102kcal 38419kcal 38737kcal 39054kcal 39372kcal 39690kcal 40007kcal 40325kcal 40642kcal 40960kcal 41277kcal 41595kcal 41912kcal 42230kcal 42547kcal 42865kcal 43182kcal 43500kcal 43817kcal 44135kcal 44452kcal 44770kcal 45087kcal 45405kcal 45722kcal 46040kcal 46357kcal 46675kcal 46992kcal 47310kcal 47628kcal
自転車
(速め:24km/h)		 13891kcal 14288kcal 14685kcal 15082kcal 15479kcal 15875kcal 16272kcal 16669kcal 17066kcal 17463kcal 17860kcal 18257kcal 18654kcal 19051kcal 19448kcal 19845kcal 20241kcal 20638kcal 21035kcal 21432kcal 21829kcal 22226kcal 22623kcal 23020kcal 23417kcal 23814kcal 24210kcal 24607kcal 25004kcal 25401kcal 25798kcal 26195kcal 26592kcal 26989kcal 27386kcal 27782kcal 28179kcal 28576kcal 28973kcal 29370kcal 29767kcal 30164kcal 30561kcal 30958kcal 31355kcal 31751kcal 32148kcal 32545kcal 32942kcal 33339kcal 33736kcal 34133kcal 34530kcal 34927kcal 35324kcal 35721kcal 36117kcal 36514kcal 36911kcal 37308kcal 37705kcal 38102kcal 38499kcal 38896kcal 39293kcal 39690kcal 40086kcal 40483kcal 40880kcal 41277kcal 41674kcal 42071kcal 42468kcal 42865kcal 43262kcal 43659kcal 44055kcal 44452kcal 44849kcal 45246kcal 45643kcal 46040kcal 46437kcal 46834kcal 47231kcal 47628kcal 48024kcal 48421kcal 48818kcal 49215kcal 49612kcal 50009kcal 50406kcal 50803kcal 51200kcal 51596kcal 51993kcal 52390kcal 52787kcal 53184kcal 53581kcal 53978kcal 54375kcal 54772kcal 55169kcal 55565kcal 55962kcal 56359kcal 56756kcal 57153kcal 57550kcal 57947kcal 58344kcal 58741kcal 59138kcal 59534kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

37時間48分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5278kcal 5429kcal 5580kcal 5731kcal 5882kcal 6032kcal 6183kcal 6334kcal 6485kcal 6636kcal 6786kcal 6937kcal 7088kcal 7239kcal 7390kcal 7541kcal 7691kcal 7842kcal 7993kcal 8144kcal 8295kcal 8446kcal 8596kcal 8747kcal 8898kcal 9049kcal 9200kcal 9350kcal 9501kcal 9652kcal 9803kcal 9954kcal 10105kcal 10255kcal 10406kcal 10557kcal 10708kcal 10859kcal 11010kcal 11160kcal 11311kcal 11462kcal 11613kcal 11764kcal 11914kcal 12065kcal 12216kcal 12367kcal 12518kcal 12669kcal 12819kcal 12970kcal 13121kcal 13272kcal 13423kcal 13573kcal 13724kcal 13875kcal 14026kcal 14177kcal 14328kcal 14478kcal 14629kcal 14780kcal 14931kcal 15082kcal 15233kcal 15383kcal 15534kcal 15685kcal 15836kcal 15987kcal 16137kcal 16288kcal 16439kcal 16590kcal 16741kcal 16892kcal 17042kcal 17193kcal 17344kcal 17495kcal 17646kcal 17796kcal 17947kcal 18098kcal 18249kcal 18400kcal 18551kcal 18701kcal 18852kcal 19003kcal 19154kcal 19305kcal 19456kcal 19606kcal 19757kcal 19908kcal 20059kcal 20210kcal 20360kcal 20511kcal 20662kcal 20813kcal 20964kcal 21115kcal 21265kcal 21416kcal 21567kcal 21718kcal 21869kcal 22020kcal 22170kcal 22321kcal 22472kcal 22623kcal
筋トレ
背筋運動		 5278kcal 5429kcal 5580kcal 5731kcal 5882kcal 6032kcal 6183kcal 6334kcal 6485kcal 6636kcal 6786kcal 6937kcal 7088kcal 7239kcal 7390kcal 7541kcal 7691kcal 7842kcal 7993kcal 8144kcal 8295kcal 8446kcal 8596kcal 8747kcal 8898kcal 9049kcal 9200kcal 9350kcal 9501kcal 9652kcal 9803kcal 9954kcal 10105kcal 10255kcal 10406kcal 10557kcal 10708kcal 10859kcal 11010kcal 11160kcal 11311kcal 11462kcal 11613kcal 11764kcal 11914kcal 12065kcal 12216kcal 12367kcal 12518kcal 12669kcal 12819kcal 12970kcal 13121kcal 13272kcal 13423kcal 13573kcal 13724kcal 13875kcal 14026kcal 14177kcal 14328kcal 14478kcal 14629kcal 14780kcal 14931kcal 15082kcal 15233kcal 15383kcal 15534kcal 15685kcal 15836kcal 15987kcal 16137kcal 16288kcal 16439kcal 16590kcal 16741kcal 16892kcal 17042kcal 17193kcal 17344kcal 17495kcal 17646kcal 17796kcal 17947kcal 18098kcal 18249kcal 18400kcal 18551kcal 18701kcal 18852kcal 19003kcal 19154kcal 19305kcal 19456kcal 19606kcal 19757kcal 19908kcal 20059kcal 20210kcal 20360kcal 20511kcal 20662kcal 20813kcal 20964kcal 21115kcal 21265kcal 21416kcal 21567kcal 21718kcal 21869kcal 22020kcal 22170kcal 22321kcal 22472kcal 22623kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5278kcal 5429kcal 5580kcal 5731kcal 5882kcal 6032kcal 6183kcal 6334kcal 6485kcal 6636kcal 6786kcal 6937kcal 7088kcal 7239kcal 7390kcal 7541kcal 7691kcal 7842kcal 7993kcal 8144kcal 8295kcal 8446kcal 8596kcal 8747kcal 8898kcal 9049kcal 9200kcal 9350kcal 9501kcal 9652kcal 9803kcal 9954kcal 10105kcal 10255kcal 10406kcal 10557kcal 10708kcal 10859kcal 11010kcal 11160kcal 11311kcal 11462kcal 11613kcal 11764kcal 11914kcal 12065kcal 12216kcal 12367kcal 12518kcal 12669kcal 12819kcal 12970kcal 13121kcal 13272kcal 13423kcal 13573kcal 13724kcal 13875kcal 14026kcal 14177kcal 14328kcal 14478kcal 14629kcal 14780kcal 14931kcal 15082kcal 15233kcal 15383kcal 15534kcal 15685kcal 15836kcal 15987kcal 16137kcal 16288kcal 16439kcal 16590kcal 16741kcal 16892kcal 17042kcal 17193kcal 17344kcal 17495kcal 17646kcal 17796kcal 17947kcal 18098kcal 18249kcal 18400kcal 18551kcal 18701kcal 18852kcal 19003kcal 19154kcal 19305kcal 19456kcal 19606kcal 19757kcal 19908kcal 20059kcal 20210kcal 20360kcal 20511kcal 20662kcal 20813kcal 20964kcal 21115kcal 21265kcal 21416kcal 21567kcal 21718kcal 21869kcal 22020kcal 22170kcal 22321kcal 22472kcal 22623kcal
筋トレ
懸垂		 5278kcal 5429kcal 5580kcal 5731kcal 5882kcal 6032kcal 6183kcal 6334kcal 6485kcal 6636kcal 6786kcal 6937kcal 7088kcal 7239kcal 7390kcal 7541kcal 7691kcal 7842kcal 7993kcal 8144kcal 8295kcal 8446kcal 8596kcal 8747kcal 8898kcal 9049kcal 9200kcal 9350kcal 9501kcal 9652kcal 9803kcal 9954kcal 10105kcal 10255kcal 10406kcal 10557kcal 10708kcal 10859kcal 11010kcal 11160kcal 11311kcal 11462kcal 11613kcal 11764kcal 11914kcal 12065kcal 12216kcal 12367kcal 12518kcal 12669kcal 12819kcal 12970kcal 13121kcal 13272kcal 13423kcal 13573kcal 13724kcal 13875kcal 14026kcal 14177kcal 14328kcal 14478kcal 14629kcal 14780kcal 14931kcal 15082kcal 15233kcal 15383kcal 15534kcal 15685kcal 15836kcal 15987kcal 16137kcal 16288kcal 16439kcal 16590kcal 16741kcal 16892kcal 17042kcal 17193kcal 17344kcal 17495kcal 17646kcal 17796kcal 17947kcal 18098kcal 18249kcal 18400kcal 18551kcal 18701kcal 18852kcal 19003kcal 19154kcal 19305kcal 19456kcal 19606kcal 19757kcal 19908kcal 20059kcal 20210kcal 20360kcal 20511kcal 20662kcal 20813kcal 20964kcal 21115kcal 21265kcal 21416kcal 21567kcal 21718kcal 21869kcal 22020kcal 22170kcal 22321kcal 22472kcal 22623kcal
筋トレ
スクワット		 6945kcal 7144kcal 7342kcal 7541kcal 7739kcal 7937kcal 8136kcal 8334kcal 8533kcal 8731kcal 8930kcal 9128kcal 9327kcal 9525kcal 9724kcal 9922kcal 10120kcal 10319kcal 10517kcal 10716kcal 10914kcal 11113kcal 11311kcal 11510kcal 11708kcal 11907kcal 12105kcal 12303kcal 12502kcal 12700kcal 12899kcal 13097kcal 13296kcal 13494kcal 13693kcal 13891kcal 14089kcal 14288kcal 14486kcal 14685kcal 14883kcal 15082kcal 15280kcal 15479kcal 15677kcal 15875kcal 16074kcal 16272kcal 16471kcal 16669kcal 16868kcal 17066kcal 17265kcal 17463kcal 17662kcal 17860kcal 18058kcal 18257kcal 18455kcal 18654kcal 18852kcal 19051kcal 19249kcal 19448kcal 19646kcal 19845kcal 20043kcal 20241kcal 20440kcal 20638kcal 20837kcal 21035kcal 21234kcal 21432kcal 21631kcal 21829kcal 22027kcal 22226kcal 22424kcal 22623kcal 22821kcal 23020kcal 23218kcal 23417kcal 23615kcal 23814kcal 24012kcal 24210kcal 24409kcal 24607kcal 24806kcal 25004kcal 25203kcal 25401kcal 25600kcal 25798kcal 25996kcal 26195kcal 26393kcal 26592kcal 26790kcal 26989kcal 27187kcal 27386kcal 27584kcal 27782kcal 27981kcal 28179kcal 28378kcal 28576kcal 28775kcal 28973kcal 29172kcal 29370kcal 29569kcal 29767kcal
ヨガ
ハタ		 4167kcal 4286kcal 4405kcal 4524kcal 4643kcal 4762kcal 4881kcal 5000kcal 5120kcal 5239kcal 5358kcal 5477kcal 5596kcal 5715kcal 5834kcal 5953kcal 6072kcal 6191kcal 6310kcal 6429kcal 6548kcal 6667kcal 6786kcal 6906kcal 7025kcal 7144kcal 7263kcal 7382kcal 7501kcal 7620kcal 7739kcal 7858kcal 7977kcal 8096kcal 8215kcal 8334kcal 8453kcal 8573kcal 8692kcal 8811kcal 8930kcal 9049kcal 9168kcal 9287kcal 9406kcal 9525kcal 9644kcal 9763kcal 9882kcal 10001kcal 10120kcal 10240kcal 10359kcal 10478kcal 10597kcal 10716kcal 10835kcal 10954kcal 11073kcal 11192kcal 11311kcal 11430kcal 11549kcal 11668kcal 11787kcal 11907kcal 12026kcal 12145kcal 12264kcal 12383kcal 12502kcal 12621kcal 12740kcal 12859kcal 12978kcal 13097kcal 13216kcal 13335kcal 13454kcal 13573kcal 13693kcal 13812kcal 13931kcal 14050kcal 14169kcal 14288kcal 14407kcal 14526kcal 14645kcal 14764kcal 14883kcal 15002kcal 15121kcal 15240kcal 15360kcal 15479kcal 15598kcal 15717kcal 15836kcal 15955kcal 16074kcal 16193kcal 16312kcal 16431kcal 16550kcal 16669kcal 16788kcal 16907kcal 17027kcal 17146kcal 17265kcal 17384kcal 17503kcal 17622kcal 17741kcal 17860kcal
ヨガ
パワー		 5556kcal 5715kcal 5874kcal 6032kcal 6191kcal 6350kcal 6509kcal 6667kcal 6826kcal 6985kcal 7144kcal 7302kcal 7461kcal 7620kcal 7779kcal 7937kcal 8096kcal 8255kcal 8414kcal 8573kcal 8731kcal 8890kcal 9049kcal 9208kcal 9366kcal 9525kcal 9684kcal 9843kcal 10001kcal 10160kcal 10319kcal 10478kcal 10636kcal 10795kcal 10954kcal 11113kcal 11271kcal 11430kcal 11589kcal 11748kcal 11907kcal 12065kcal 12224kcal 12383kcal 12542kcal 12700kcal 12859kcal 13018kcal 13177kcal 13335kcal 13494kcal 13653kcal 13812kcal 13970kcal 14129kcal 14288kcal 14447kcal 14605kcal 14764kcal 14923kcal 15082kcal 15240kcal 15399kcal 15558kcal 15717kcal 15875kcal 16034kcal 16193kcal 16352kcal 16511kcal 16669kcal 16828kcal 16987kcal 17146kcal 17304kcal 17463kcal 17622kcal 17781kcal 17939kcal 18098kcal 18257kcal 18416kcal 18574kcal 18733kcal 18892kcal 19051kcal 19209kcal 19368kcal 19527kcal 19686kcal 19845kcal 20003kcal 20162kcal 20321kcal 20480kcal 20638kcal 20797kcal 20956kcal 21115kcal 21273kcal 21432kcal 21591kcal 21750kcal 21908kcal 22067kcal 22226kcal 22385kcal 22543kcal 22702kcal 22861kcal 23020kcal 23178kcal 23337kcal 23496kcal 23655kcal 23814kcal
ダンス
ゆっくり		 6945kcal 7144kcal 7342kcal 7541kcal 7739kcal 7937kcal 8136kcal 8334kcal 8533kcal 8731kcal 8930kcal 9128kcal 9327kcal 9525kcal 9724kcal 9922kcal 10120kcal 10319kcal 10517kcal 10716kcal 10914kcal 11113kcal 11311kcal 11510kcal 11708kcal 11907kcal 12105kcal 12303kcal 12502kcal 12700kcal 12899kcal 13097kcal 13296kcal 13494kcal 13693kcal 13891kcal 14089kcal 14288kcal 14486kcal 14685kcal 14883kcal 15082kcal 15280kcal 15479kcal 15677kcal 15875kcal 16074kcal 16272kcal 16471kcal 16669kcal 16868kcal 17066kcal 17265kcal 17463kcal 17662kcal 17860kcal 18058kcal 18257kcal 18455kcal 18654kcal 18852kcal 19051kcal 19249kcal 19448kcal 19646kcal 19845kcal 20043kcal 20241kcal 20440kcal 20638kcal 20837kcal 21035kcal 21234kcal 21432kcal 21631kcal 21829kcal 22027kcal 22226kcal 22424kcal 22623kcal 22821kcal 23020kcal 23218kcal 23417kcal 23615kcal 23814kcal 24012kcal 24210kcal 24409kcal 24607kcal 24806kcal 25004kcal 25203kcal 25401kcal 25600kcal 25798kcal 25996kcal 26195kcal 26393kcal 26592kcal 26790kcal 26989kcal 27187kcal 27386kcal 27584kcal 27782kcal 27981kcal 28179kcal 28378kcal 28576kcal 28775kcal 28973kcal 29172kcal 29370kcal 29569kcal 29767kcal
ダンス
普通		 10140kcal 10430kcal 10720kcal 11010kcal 11299kcal 11589kcal 11879kcal 12168kcal 12458kcal 12748kcal 13038kcal 13327kcal 13617kcal 13907kcal 14197kcal 14486kcal 14776kcal 15066kcal 15356kcal 15645kcal 15935kcal 16225kcal 16515kcal 16804kcal 17094kcal 17384kcal 17673kcal 17963kcal 18253kcal 18543kcal 18832kcal 19122kcal 19412kcal 19702kcal 19991kcal 20281kcal 20571kcal 20861kcal 21150kcal 21440kcal 21730kcal 22020kcal 22309kcal 22599kcal 22889kcal 23178kcal 23468kcal 23758kcal 24048kcal 24337kcal 24627kcal 24917kcal 25207kcal 25496kcal 25786kcal 26076kcal 26366kcal 26655kcal 26945kcal 27235kcal 27525kcal 27814kcal 28104kcal 28394kcal 28683kcal 28973kcal 29263kcal 29553kcal 29842kcal 30132kcal 30422kcal 30712kcal 31001kcal 31291kcal 31581kcal 31871kcal 32160kcal 32450kcal 32740kcal 33030kcal 33319kcal 33609kcal 33899kcal 34188kcal 34478kcal 34768kcal 35058kcal 35347kcal 35637kcal 35927kcal 36217kcal 36506kcal 36796kcal 37086kcal 37376kcal 37665kcal 37955kcal 38245kcal 38535kcal 38824kcal 39114kcal 39404kcal 39693kcal 39983kcal 40273kcal 40563kcal 40852kcal 41142kcal 41432kcal 41722kcal 42011kcal 42301kcal 42591kcal 42881kcal 43170kcal 43460kcal
ダンス
激しい		 12502kcal 12859kcal 13216kcal 13573kcal 13931kcal 14288kcal 14645kcal 15002kcal 15360kcal 15717kcal 16074kcal 16431kcal 16788kcal 17146kcal 17503kcal 17860kcal 18217kcal 18574kcal 18932kcal 19289kcal 19646kcal 20003kcal 20360kcal 20718kcal 21075kcal 21432kcal 21789kcal 22147kcal 22504kcal 22861kcal 23218kcal 23575kcal 23933kcal 24290kcal 24647kcal 25004kcal 25361kcal 25719kcal 26076kcal 26433kcal 26790kcal 27147kcal 27505kcal 27862kcal 28219kcal 28576kcal 28934kcal 29291kcal 29648kcal 30005kcal 30362kcal 30720kcal 31077kcal 31434kcal 31791kcal 32148kcal 32506kcal 32863kcal 33220kcal 33577kcal 33934kcal 34292kcal 34649kcal 35006kcal 35363kcal 35721kcal 36078kcal 36435kcal 36792kcal 37149kcal 37507kcal 37864kcal 38221kcal 38578kcal 38935kcal 39293kcal 39650kcal 40007kcal 40364kcal 40721kcal 41079kcal 41436kcal 41793kcal 42150kcal 42507kcal 42865kcal 43222kcal 43579kcal 43936kcal 44294kcal 44651kcal 45008kcal 45365kcal 45722kcal 46080kcal 46437kcal 46794kcal 47151kcal 47508kcal 47866kcal 48223kcal 48580kcal 48937kcal 49294kcal 49652kcal 50009kcal 50366kcal 50723kcal 51081kcal 51438kcal 51795kcal 52152kcal 52509kcal 52867kcal 53224kcal 53581kcal
踏み台昇降 6945kcal 7144kcal 7342kcal 7541kcal 7739kcal 7937kcal 8136kcal 8334kcal 8533kcal 8731kcal 8930kcal 9128kcal 9327kcal 9525kcal 9724kcal 9922kcal 10120kcal 10319kcal 10517kcal 10716kcal 10914kcal 11113kcal 11311kcal 11510kcal 11708kcal 11907kcal 12105kcal 12303kcal 12502kcal 12700kcal 12899kcal 13097kcal 13296kcal 13494kcal 13693kcal 13891kcal 14089kcal 14288kcal 14486kcal 14685kcal 14883kcal 15082kcal 15280kcal 15479kcal 15677kcal 15875kcal 16074kcal 16272kcal 16471kcal 16669kcal 16868kcal 17066kcal 17265kcal 17463kcal 17662kcal 17860kcal 18058kcal 18257kcal 18455kcal 18654kcal 18852kcal 19051kcal 19249kcal 19448kcal 19646kcal 19845kcal 20043kcal 20241kcal 20440kcal 20638kcal 20837kcal 21035kcal 21234kcal 21432kcal 21631kcal 21829kcal 22027kcal 22226kcal 22424kcal 22623kcal 22821kcal 23020kcal 23218kcal 23417kcal 23615kcal 23814kcal 24012kcal 24210kcal 24409kcal 24607kcal 24806kcal 25004kcal 25203kcal 25401kcal 25600kcal 25798kcal 25996kcal 26195kcal 26393kcal 26592kcal 26790kcal 26989kcal 27187kcal 27386kcal 27584kcal 27782kcal 27981kcal 28179kcal 28378kcal 28576kcal 28775kcal 28973kcal 29172kcal 29370kcal 29569kcal 29767kcal
トランポリン
ゆっくり		 4862kcal 5000kcal 5139kcal 5278kcal 5417kcal 5556kcal 5695kcal 5834kcal 5973kcal 6112kcal 6251kcal 6390kcal 6529kcal 6667kcal 6806kcal 6945kcal 7084kcal 7223kcal 7362kcal 7501kcal 7640kcal 7779kcal 7918kcal 8057kcal 8195kcal 8334kcal 8473kcal 8612kcal 8751kcal 8890kcal 9029kcal 9168kcal 9307kcal 9446kcal 9585kcal 9724kcal 9862kcal 10001kcal 10140kcal 10279kcal 10418kcal 10557kcal 10696kcal 10835kcal 10974kcal 11113kcal 11252kcal 11391kcal 11529kcal 11668kcal 11807kcal 11946kcal 12085kcal 12224kcal 12363kcal 12502kcal 12641kcal 12780kcal 12919kcal 13058kcal 13196kcal 13335kcal 13474kcal 13613kcal 13752kcal 13891kcal 14030kcal 14169kcal 14308kcal 14447kcal 14586kcal 14724kcal 14863kcal 15002kcal 15141kcal 15280kcal 15419kcal 15558kcal 15697kcal 15836kcal 15975kcal 16114kcal 16253kcal 16391kcal 16530kcal 16669kcal 16808kcal 16947kcal 17086kcal 17225kcal 17364kcal 17503kcal 17642kcal 17781kcal 17920kcal 18058kcal 18197kcal 18336kcal 18475kcal 18614kcal 18753kcal 18892kcal 19031kcal 19170kcal 19309kcal 19448kcal 19587kcal 19725kcal 19864kcal 20003kcal 20142kcal 20281kcal 20420kcal 20559kcal 20698kcal 20837kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6251kcal 6429kcal 6608kcal 6786kcal 6965kcal 7144kcal 7322kcal 7501kcal 7680kcal 7858kcal 8037kcal 8215kcal 8394kcal 8573kcal 8751kcal 8930kcal 9108kcal 9287kcal 9466kcal 9644kcal 9823kcal 10001kcal 10180kcal 10359kcal 10537kcal 10716kcal 10894kcal 11073kcal 11252kcal 11430kcal 11609kcal 11787kcal 11966kcal 12145kcal 12323kcal 12502kcal 12680kcal 12859kcal 13038kcal 13216kcal 13395kcal 13573kcal 13752kcal 13931kcal 14109kcal 14288kcal 14467kcal 14645kcal 14824kcal 15002kcal 15181kcal 15360kcal 15538kcal 15717kcal 15895kcal 16074kcal 16253kcal 16431kcal 16610kcal 16788kcal 16967kcal 17146kcal 17324kcal 17503kcal 17681kcal 17860kcal 18039kcal 18217kcal 18396kcal 18574kcal 18753kcal 18932kcal 19110kcal 19289kcal 19467kcal 19646kcal 19825kcal 20003kcal 20182kcal 20360kcal 20539kcal 20718kcal 20896kcal 21075kcal 21253kcal 21432kcal 21611kcal 21789kcal 21968kcal 22147kcal 22325kcal 22504kcal 22682kcal 22861kcal 23040kcal 23218kcal 23397kcal 23575kcal 23754kcal 23933kcal 24111kcal 24290kcal 24468kcal 24647kcal 24826kcal 25004kcal 25183kcal 25361kcal 25540kcal 25719kcal 25897kcal 26076kcal 26254kcal 26433kcal 26612kcal 26790kcal
HIIT
ジャンプなし		 6945kcal 7144kcal 7342kcal 7541kcal 7739kcal 7937kcal 8136kcal 8334kcal 8533kcal 8731kcal 8930kcal 9128kcal 9327kcal 9525kcal 9724kcal 9922kcal 10120kcal 10319kcal 10517kcal 10716kcal 10914kcal 11113kcal 11311kcal 11510kcal 11708kcal 11907kcal 12105kcal 12303kcal 12502kcal 12700kcal 12899kcal 13097kcal 13296kcal 13494kcal 13693kcal 13891kcal 14089kcal 14288kcal 14486kcal 14685kcal 14883kcal 15082kcal 15280kcal 15479kcal 15677kcal 15875kcal 16074kcal 16272kcal 16471kcal 16669kcal 16868kcal 17066kcal 17265kcal 17463kcal 17662kcal 17860kcal 18058kcal 18257kcal 18455kcal 18654kcal 18852kcal 19051kcal 19249kcal 19448kcal 19646kcal 19845kcal 20043kcal 20241kcal 20440kcal 20638kcal 20837kcal 21035kcal 21234kcal 21432kcal 21631kcal 21829kcal 22027kcal 22226kcal 22424kcal 22623kcal 22821kcal 23020kcal 23218kcal 23417kcal 23615kcal 23814kcal 24012kcal 24210kcal 24409kcal 24607kcal 24806kcal 25004kcal 25203kcal 25401kcal 25600kcal 25798kcal 25996kcal 26195kcal 26393kcal 26592kcal 26790kcal 26989kcal 27187kcal 27386kcal 27584kcal 27782kcal 27981kcal 28179kcal 28378kcal 28576kcal 28775kcal 28973kcal 29172kcal 29370kcal 29569kcal 29767kcal
HIIT
ジャンプあり		 11113kcal 11430kcal 11748kcal 12065kcal 12383kcal 12700kcal 13018kcal 13335kcal 13653kcal 13970kcal 14288kcal 14605kcal 14923kcal 15240kcal 15558kcal 15875kcal 16193kcal 16511kcal 16828kcal 17146kcal 17463kcal 17781kcal 18098kcal 18416kcal 18733kcal 19051kcal 19368kcal 19686kcal 20003kcal 20321kcal 20638kcal 20956kcal 21273kcal 21591kcal 21908kcal 22226kcal 22543kcal 22861kcal 23178kcal 23496kcal 23814kcal 24131kcal 24449kcal 24766kcal 25084kcal 25401kcal 25719kcal 26036kcal 26354kcal 26671kcal 26989kcal 27306kcal 27624kcal 27941kcal 28259kcal 28576kcal 28894kcal 29211kcal 29529kcal 29846kcal 30164kcal 30481kcal 30799kcal 31116kcal 31434kcal 31751kcal 32069kcal 32387kcal 32704kcal 33022kcal 33339kcal 33657kcal 33974kcal 34292kcal 34609kcal 34927kcal 35244kcal 35562kcal 35879kcal 36197kcal 36514kcal 36832kcal 37149kcal 37467kcal 37784kcal 38102kcal 38419kcal 38737kcal 39054kcal 39372kcal 39690kcal 40007kcal 40325kcal 40642kcal 40960kcal 41277kcal 41595kcal 41912kcal 42230kcal 42547kcal 42865kcal 43182kcal 43500kcal 43817kcal 44135kcal 44452kcal 44770kcal 45087kcal 45405kcal 45722kcal 46040kcal 46357kcal 46675kcal 46992kcal 47310kcal 47628kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

37時間48分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4167kcal 4286kcal 4405kcal 4524kcal 4643kcal 4762kcal 4881kcal 5000kcal 5120kcal 5239kcal 5358kcal 5477kcal 5596kcal 5715kcal 5834kcal 5953kcal 6072kcal 6191kcal 6310kcal 6429kcal 6548kcal 6667kcal 6786kcal 6906kcal 7025kcal 7144kcal 7263kcal 7382kcal 7501kcal 7620kcal 7739kcal 7858kcal 7977kcal 8096kcal 8215kcal 8334kcal 8453kcal 8573kcal 8692kcal 8811kcal 8930kcal 9049kcal 9168kcal 9287kcal 9406kcal 9525kcal 9644kcal 9763kcal 9882kcal 10001kcal 10120kcal 10240kcal 10359kcal 10478kcal 10597kcal 10716kcal 10835kcal 10954kcal 11073kcal 11192kcal 11311kcal 11430kcal 11549kcal 11668kcal 11787kcal 11907kcal 12026kcal 12145kcal 12264kcal 12383kcal 12502kcal 12621kcal 12740kcal 12859kcal 12978kcal 13097kcal 13216kcal 13335kcal 13454kcal 13573kcal 13693kcal 13812kcal 13931kcal 14050kcal 14169kcal 14288kcal 14407kcal 14526kcal 14645kcal 14764kcal 14883kcal 15002kcal 15121kcal 15240kcal 15360kcal 15479kcal 15598kcal 15717kcal 15836kcal 15955kcal 16074kcal 16193kcal 16312kcal 16431kcal 16550kcal 16669kcal 16788kcal 16907kcal 17027kcal 17146kcal 17265kcal 17384kcal 17503kcal 17622kcal 17741kcal 17860kcal
料理全般 4862kcal 5000kcal 5139kcal 5278kcal 5417kcal 5556kcal 5695kcal 5834kcal 5973kcal 6112kcal 6251kcal 6390kcal 6529kcal 6667kcal 6806kcal 6945kcal 7084kcal 7223kcal 7362kcal 7501kcal 7640kcal 7779kcal 7918kcal 8057kcal 8195kcal 8334kcal 8473kcal 8612kcal 8751kcal 8890kcal 9029kcal 9168kcal 9307kcal 9446kcal 9585kcal 9724kcal 9862kcal 10001kcal 10140kcal 10279kcal 10418kcal 10557kcal 10696kcal 10835kcal 10974kcal 11113kcal 11252kcal 11391kcal 11529kcal 11668kcal 11807kcal 11946kcal 12085kcal 12224kcal 12363kcal 12502kcal 12641kcal 12780kcal 12919kcal 13058kcal 13196kcal 13335kcal 13474kcal 13613kcal 13752kcal 13891kcal 14030kcal 14169kcal 14308kcal 14447kcal 14586kcal 14724kcal 14863kcal 15002kcal 15141kcal 15280kcal 15419kcal 15558kcal 15697kcal 15836kcal 15975kcal 16114kcal 16253kcal 16391kcal 16530kcal 16669kcal 16808kcal 16947kcal 17086kcal 17225kcal 17364kcal 17503kcal 17642kcal 17781kcal 17920kcal 18058kcal 18197kcal 18336kcal 18475kcal 18614kcal 18753kcal 18892kcal 19031kcal 19170kcal 19309kcal 19448kcal 19587kcal 19725kcal 19864kcal 20003kcal 20142kcal 20281kcal 20420kcal 20559kcal 20698kcal 20837kcal
掃除機をかける 4584kcal 4715kcal 4846kcal 4977kcal 5108kcal 5239kcal 5370kcal 5501kcal 5632kcal 5762kcal 5893kcal 6024kcal 6155kcal 6286kcal 6417kcal 6548kcal 6679kcal 6810kcal 6941kcal 7072kcal 7203kcal 7334kcal 7465kcal 7596kcal 7727kcal 7858kcal 7989kcal 8120kcal 8251kcal 8382kcal 8513kcal 8644kcal 8775kcal 8906kcal 9037kcal 9168kcal 9299kcal 9430kcal 9561kcal 9692kcal 9823kcal 9954kcal 10085kcal 10216kcal 10347kcal 10478kcal 10609kcal 10740kcal 10871kcal 11002kcal 11133kcal 11264kcal 11394kcal 11525kcal 11656kcal 11787kcal 11918kcal 12049kcal 12180kcal 12311kcal 12442kcal 12573kcal 12704kcal 12835kcal 12966kcal 13097kcal 13228kcal 13359kcal 13490kcal 13621kcal 13752kcal 13883kcal 14014kcal 14145kcal 14276kcal 14407kcal 14538kcal 14669kcal 14800kcal 14931kcal 15062kcal 15193kcal 15324kcal 15455kcal 15586kcal 15717kcal 15848kcal 15979kcal 16110kcal 16241kcal 16372kcal 16503kcal 16634kcal 16765kcal 16896kcal 17027kcal 17157kcal 17288kcal 17419kcal 17550kcal 17681kcal 17812kcal 17943kcal 18074kcal 18205kcal 18336kcal 18467kcal 18598kcal 18729kcal 18860kcal 18991kcal 19122kcal 19253kcal 19384kcal 19515kcal 19646kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4862kcal 5000kcal 5139kcal 5278kcal 5417kcal 5556kcal 5695kcal 5834kcal 5973kcal 6112kcal 6251kcal 6390kcal 6529kcal 6667kcal 6806kcal 6945kcal 7084kcal 7223kcal 7362kcal 7501kcal 7640kcal 7779kcal 7918kcal 8057kcal 8195kcal 8334kcal 8473kcal 8612kcal 8751kcal 8890kcal 9029kcal 9168kcal 9307kcal 9446kcal 9585kcal 9724kcal 9862kcal 10001kcal 10140kcal 10279kcal 10418kcal 10557kcal 10696kcal 10835kcal 10974kcal 11113kcal 11252kcal 11391kcal 11529kcal 11668kcal 11807kcal 11946kcal 12085kcal 12224kcal 12363kcal 12502kcal 12641kcal 12780kcal 12919kcal 13058kcal 13196kcal 13335kcal 13474kcal 13613kcal 13752kcal 13891kcal 14030kcal 14169kcal 14308kcal 14447kcal 14586kcal 14724kcal 14863kcal 15002kcal 15141kcal 15280kcal 15419kcal 15558kcal 15697kcal 15836kcal 15975kcal 16114kcal 16253kcal 16391kcal 16530kcal 16669kcal 16808kcal 16947kcal 17086kcal 17225kcal 17364kcal 17503kcal 17642kcal 17781kcal 17920kcal 18058kcal 18197kcal 18336kcal 18475kcal 18614kcal 18753kcal 18892kcal 19031kcal 19170kcal 19309kcal 19448kcal 19587kcal 19725kcal 19864kcal 20003kcal 20142kcal 20281kcal 20420kcal 20559kcal 20698kcal 20837kcal
部屋の片づけ全般 6667kcal 6858kcal 7048kcal 7239kcal 7429kcal 7620kcal 7810kcal 8001kcal 8192kcal 8382kcal 8573kcal 8763kcal 8954kcal 9144kcal 9335kcal 9525kcal 9716kcal 9906kcal 10097kcal 10287kcal 10478kcal 10668kcal 10859kcal 11049kcal 11240kcal 11430kcal 11621kcal 11811kcal 12002kcal 12192kcal 12383kcal 12573kcal 12764kcal 12954kcal 13145kcal 13335kcal 13526kcal 13716kcal 13907kcal 14097kcal 14288kcal 14478kcal 14669kcal 14859kcal 15050kcal 15240kcal 15431kcal 15621kcal 15812kcal 16003kcal 16193kcal 16384kcal 16574kcal 16765kcal 16955kcal 17146kcal 17336kcal 17527kcal 17717kcal 17908kcal 18098kcal 18289kcal 18479kcal 18670kcal 18860kcal 19051kcal 19241kcal 19432kcal 19622kcal 19813kcal 20003kcal 20194kcal 20384kcal 20575kcal 20765kcal 20956kcal 21146kcal 21337kcal 21527kcal 21718kcal 21908kcal 22099kcal 22289kcal 22480kcal 22670kcal 22861kcal 23051kcal 23242kcal 23432kcal 23623kcal 23814kcal 24004kcal 24195kcal 24385kcal 24576kcal 24766kcal 24957kcal 25147kcal 25338kcal 25528kcal 25719kcal 25909kcal 26100kcal 26290kcal 26481kcal 26671kcal 26862kcal 27052kcal 27243kcal 27433kcal 27624kcal 27814kcal 28005kcal 28195kcal 28386kcal 28576kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2778kcal 2857kcal 2937kcal 3016kcal 3095kcal 3175kcal 3254kcal 3333kcal 3413kcal 3492kcal 3572kcal 3651kcal 3730kcal 3810kcal 3889kcal 3968kcal 4048kcal 4127kcal 4207kcal 4286kcal 4365kcal 4445kcal 4524kcal 4604kcal 4683kcal 4762kcal 4842kcal 4921kcal 5000kcal 5080kcal 5159kcal 5239kcal 5318kcal 5397kcal 5477kcal 5556kcal 5635kcal 5715kcal 5794kcal 5874kcal 5953kcal 6032kcal 6112kcal 6191kcal 6271kcal 6350kcal 6429kcal 6509kcal 6588kcal 6667kcal 6747kcal 6826kcal 6906kcal 6985kcal 7064kcal 7144kcal 7223kcal 7302kcal 7382kcal 7461kcal 7541kcal 7620kcal 7699kcal 7779kcal 7858kcal 7937kcal 8017kcal 8096kcal 8176kcal 8255kcal 8334kcal 8414kcal 8493kcal 8573kcal 8652kcal 8731kcal 8811kcal 8890kcal 8969kcal 9049kcal 9128kcal 9208kcal 9287kcal 9366kcal 9446kcal 9525kcal 9604kcal 9684kcal 9763kcal 9843kcal 9922kcal 10001kcal 10081kcal 10160kcal 10240kcal 10319kcal 10398kcal 10478kcal 10557kcal 10636kcal 10716kcal 10795kcal 10875kcal 10954kcal 11033kcal 11113kcal 11192kcal 11271kcal 11351kcal 11430kcal 11510kcal 11589kcal 11668kcal 11748kcal 11827kcal 11907kcal
トイレ 2500kcal 2571kcal 2643kcal 2714kcal 2786kcal 2857kcal 2929kcal 3000kcal 3072kcal 3143kcal 3214kcal 3286kcal 3357kcal 3429kcal 3500kcal 3572kcal 3643kcal 3714kcal 3786kcal 3857kcal 3929kcal 4000kcal 4072kcal 4143kcal 4215kcal 4286kcal 4357kcal 4429kcal 4500kcal 4572kcal 4643kcal 4715kcal 4786kcal 4858kcal 4929kcal 5000kcal 5072kcal 5143kcal 5215kcal 5286kcal 5358kcal 5429kcal 5501kcal 5572kcal 5643kcal 5715kcal 5786kcal 5858kcal 5929kcal 6001kcal 6072kcal 6144kcal 6215kcal 6286kcal 6358kcal 6429kcal 6501kcal 6572kcal 6644kcal 6715kcal 6786kcal 6858kcal 6929kcal 7001kcal 7072kcal 7144kcal 7215kcal 7287kcal 7358kcal 7429kcal 7501kcal 7572kcal 7644kcal 7715kcal 7787kcal 7858kcal 7930kcal 8001kcal 8072kcal 8144kcal 8215kcal 8287kcal 8358kcal 8430kcal 8501kcal 8573kcal 8644kcal 8715kcal 8787kcal 8858kcal 8930kcal 9001kcal 9073kcal 9144kcal 9216kcal 9287kcal 9358kcal 9430kcal 9501kcal 9573kcal 9644kcal 9716kcal 9787kcal 9858kcal 9930kcal 10001kcal 10073kcal 10144kcal 10216kcal 10287kcal 10359kcal 10430kcal 10501kcal 10573kcal 10644kcal 10716kcal
風呂でシャワー 2778kcal 2857kcal 2937kcal 3016kcal 3095kcal 3175kcal 3254kcal 3333kcal 3413kcal 3492kcal 3572kcal 3651kcal 3730kcal 3810kcal 3889kcal 3968kcal 4048kcal 4127kcal 4207kcal 4286kcal 4365kcal 4445kcal 4524kcal 4604kcal 4683kcal 4762kcal 4842kcal 4921kcal 5000kcal 5080kcal 5159kcal 5239kcal 5318kcal 5397kcal 5477kcal 5556kcal 5635kcal 5715kcal 5794kcal 5874kcal 5953kcal 6032kcal 6112kcal 6191kcal 6271kcal 6350kcal 6429kcal 6509kcal 6588kcal 6667kcal 6747kcal 6826kcal 6906kcal 6985kcal 7064kcal 7144kcal 7223kcal 7302kcal 7382kcal 7461kcal 7541kcal 7620kcal 7699kcal 7779kcal 7858kcal 7937kcal 8017kcal 8096kcal 8176kcal 8255kcal 8334kcal 8414kcal 8493kcal 8573kcal 8652kcal 8731kcal 8811kcal 8890kcal 8969kcal 9049kcal 9128kcal 9208kcal 9287kcal 9366kcal 9446kcal 9525kcal 9604kcal 9684kcal 9763kcal 9843kcal 9922kcal 10001kcal 10081kcal 10160kcal 10240kcal 10319kcal 10398kcal 10478kcal 10557kcal 10636kcal 10716kcal 10795kcal 10875kcal 10954kcal 11033kcal 11113kcal 11192kcal 11271kcal 11351kcal 11430kcal 11510kcal 11589kcal 11668kcal 11748kcal 11827kcal 11907kcal
風呂で入浴 2083kcal 2143kcal 2202kcal 2262kcal 2321kcal 2381kcal 2440kcal 2500kcal 2560kcal 2619kcal 2679kcal 2738kcal 2798kcal 2857kcal 2917kcal 2976kcal 3036kcal 3095kcal 3155kcal 3214kcal 3274kcal 3333kcal 3393kcal 3453kcal 3512kcal 3572kcal 3631kcal 3691kcal 3750kcal 3810kcal 3869kcal 3929kcal 3988kcal 4048kcal 4107kcal 4167kcal 4226kcal 4286kcal 4346kcal 4405kcal 4465kcal 4524kcal 4584kcal 4643kcal 4703kcal 4762kcal 4822kcal 4881kcal 4941kcal 5000kcal 5060kcal 5120kcal 5179kcal 5239kcal 5298kcal 5358kcal 5417kcal 5477kcal 5536kcal 5596kcal 5655kcal 5715kcal 5774kcal 5834kcal 5893kcal 5953kcal 6013kcal 6072kcal 6132kcal 6191kcal 6251kcal 6310kcal 6370kcal 6429kcal 6489kcal 6548kcal 6608kcal 6667kcal 6727kcal 6786kcal 6846kcal 6906kcal 6965kcal 7025kcal 7084kcal 7144kcal 7203kcal 7263kcal 7322kcal 7382kcal 7441kcal 7501kcal 7560kcal 7620kcal 7680kcal 7739kcal 7799kcal 7858kcal 7918kcal 7977kcal 8037kcal 8096kcal 8156kcal 8215kcal 8275kcal 8334kcal 8394kcal 8453kcal 8513kcal 8573kcal 8632kcal 8692kcal 8751kcal 8811kcal 8870kcal 8930kcal
デスクワーク 1805kcal 1857kcal 1909kcal 1960kcal 2012kcal 2063kcal 2115kcal 2167kcal 2218kcal 2270kcal 2321kcal 2373kcal 2425kcal 2476kcal 2528kcal 2579kcal 2631kcal 2683kcal 2734kcal 2786kcal 2837kcal 2889kcal 2941kcal 2992kcal 3044kcal 3095kcal 3147kcal 3199kcal 3250kcal 3302kcal 3353kcal 3405kcal 3456kcal 3508kcal 3560kcal 3611kcal 3663kcal 3714kcal 3766kcal 3818kcal 3869kcal 3921kcal 3972kcal 4024kcal 4076kcal 4127kcal 4179kcal 4230kcal 4282kcal 4334kcal 4385kcal 4437kcal 4488kcal 4540kcal 4592kcal 4643kcal 4695kcal 4746kcal 4798kcal 4850kcal 4901kcal 4953kcal 5004kcal 5056kcal 5108kcal 5159kcal 5211kcal 5262kcal 5314kcal 5366kcal 5417kcal 5469kcal 5520kcal 5572kcal 5624kcal 5675kcal 5727kcal 5778kcal 5830kcal 5882kcal 5933kcal 5985kcal 6036kcal 6088kcal 6140kcal 6191kcal 6243kcal 6294kcal 6346kcal 6398kcal 6449kcal 6501kcal 6552kcal 6604kcal 6656kcal 6707kcal 6759kcal 6810kcal 6862kcal 6913kcal 6965kcal 7017kcal 7068kcal 7120kcal 7171kcal 7223kcal 7275kcal 7326kcal 7378kcal 7429kcal 7481kcal 7533kcal 7584kcal 7636kcal 7687kcal 7739kcal
立って仕事をする 2500kcal 2571kcal 2643kcal 2714kcal 2786kcal 2857kcal 2929kcal 3000kcal 3072kcal 3143kcal 3214kcal 3286kcal 3357kcal 3429kcal 3500kcal 3572kcal 3643kcal 3714kcal 3786kcal 3857kcal 3929kcal 4000kcal 4072kcal 4143kcal 4215kcal 4286kcal 4357kcal 4429kcal 4500kcal 4572kcal 4643kcal 4715kcal 4786kcal 4858kcal 4929kcal 5000kcal 5072kcal 5143kcal 5215kcal 5286kcal 5358kcal 5429kcal 5501kcal 5572kcal 5643kcal 5715kcal 5786kcal 5858kcal 5929kcal 6001kcal 6072kcal 6144kcal 6215kcal 6286kcal 6358kcal 6429kcal 6501kcal 6572kcal 6644kcal 6715kcal 6786kcal 6858kcal 6929kcal 7001kcal 7072kcal 7144kcal 7215kcal 7287kcal 7358kcal 7429kcal 7501kcal 7572kcal 7644kcal 7715kcal 7787kcal 7858kcal 7930kcal 8001kcal 8072kcal 8144kcal 8215kcal 8287kcal 8358kcal 8430kcal 8501kcal 8573kcal 8644kcal 8715kcal 8787kcal 8858kcal 8930kcal 9001kcal 9073kcal 9144kcal 9216kcal 9287kcal 9358kcal 9430kcal 9501kcal 9573kcal 9644kcal 9716kcal 9787kcal 9858kcal 9930kcal 10001kcal 10073kcal 10144kcal 10216kcal 10287kcal 10359kcal 10430kcal 10501kcal 10573kcal 10644kcal 10716kcal
体をよく動かす仕事 4167kcal 4286kcal 4405kcal 4524kcal 4643kcal 4762kcal 4881kcal 5000kcal 5120kcal 5239kcal 5358kcal 5477kcal 5596kcal 5715kcal 5834kcal 5953kcal 6072kcal 6191kcal 6310kcal 6429kcal 6548kcal 6667kcal 6786kcal 6906kcal 7025kcal 7144kcal 7263kcal 7382kcal 7501kcal 7620kcal 7739kcal 7858kcal 7977kcal 8096kcal 8215kcal 8334kcal 8453kcal 8573kcal 8692kcal 8811kcal 8930kcal 9049kcal 9168kcal 9287kcal 9406kcal 9525kcal 9644kcal 9763kcal 9882kcal 10001kcal 10120kcal 10240kcal 10359kcal 10478kcal 10597kcal 10716kcal 10835kcal 10954kcal 11073kcal 11192kcal 11311kcal 11430kcal 11549kcal 11668kcal 11787kcal 11907kcal 12026kcal 12145kcal 12264kcal 12383kcal 12502kcal 12621kcal 12740kcal 12859kcal 12978kcal 13097kcal 13216kcal 13335kcal 13454kcal 13573kcal 13693kcal 13812kcal 13931kcal 14050kcal 14169kcal 14288kcal 14407kcal 14526kcal 14645kcal 14764kcal 14883kcal 15002kcal 15121kcal 15240kcal 15360kcal 15479kcal 15598kcal 15717kcal 15836kcal 15955kcal 16074kcal 16193kcal 16312kcal 16431kcal 16550kcal 16669kcal 16788kcal 16907kcal 17027kcal 17146kcal 17265kcal 17384kcal 17503kcal 17622kcal 17741kcal 17860kcal
電車バスに乗車 1805kcal 1857kcal 1909kcal 1960kcal 2012kcal 2063kcal 2115kcal 2167kcal 2218kcal 2270kcal 2321kcal 2373kcal 2425kcal 2476kcal 2528kcal 2579kcal 2631kcal 2683kcal 2734kcal 2786kcal 2837kcal 2889kcal 2941kcal 2992kcal 3044kcal 3095kcal 3147kcal 3199kcal 3250kcal 3302kcal 3353kcal 3405kcal 3456kcal 3508kcal 3560kcal 3611kcal 3663kcal 3714kcal 3766kcal 3818kcal 3869kcal 3921kcal 3972kcal 4024kcal 4076kcal 4127kcal 4179kcal 4230kcal 4282kcal 4334kcal 4385kcal 4437kcal 4488kcal 4540kcal 4592kcal 4643kcal 4695kcal 4746kcal 4798kcal 4850kcal 4901kcal 4953kcal 5004kcal 5056kcal 5108kcal 5159kcal 5211kcal 5262kcal 5314kcal 5366kcal 5417kcal 5469kcal 5520kcal 5572kcal 5624kcal 5675kcal 5727kcal 5778kcal 5830kcal 5882kcal 5933kcal 5985kcal 6036kcal 6088kcal 6140kcal 6191kcal 6243kcal 6294kcal 6346kcal 6398kcal 6449kcal 6501kcal 6552kcal 6604kcal 6656kcal 6707kcal 6759kcal 6810kcal 6862kcal 6913kcal 6965kcal 7017kcal 7068kcal 7120kcal 7171kcal 7223kcal 7275kcal 7326kcal 7378kcal 7429kcal 7481kcal 7533kcal 7584kcal 7636kcal 7687kcal 7739kcal
自動車を運転 3472kcal 3572kcal 3671kcal 3770kcal 3869kcal 3968kcal 4068kcal 4167kcal 4266kcal 4365kcal 4465kcal 4564kcal 4663kcal 4762kcal 4862kcal 4961kcal 5060kcal 5159kcal 5258kcal 5358kcal 5457kcal 5556kcal 5655kcal 5755kcal 5854kcal 5953kcal 6052kcal 6151kcal 6251kcal 6350kcal 6449kcal 6548kcal 6648kcal 6747kcal 6846kcal 6945kcal 7044kcal 7144kcal 7243kcal 7342kcal 7441kcal 7541kcal 7640kcal 7739kcal 7838kcal 7937kcal 8037kcal 8136kcal 8235kcal 8334kcal 8434kcal 8533kcal 8632kcal 8731kcal 8831kcal 8930kcal 9029kcal 9128kcal 9227kcal 9327kcal 9426kcal 9525kcal 9624kcal 9724kcal 9823kcal 9922kcal 10021kcal 10120kcal 10220kcal 10319kcal 10418kcal 10517kcal 10617kcal 10716kcal 10815kcal 10914kcal 11013kcal 11113kcal 11212kcal 11311kcal 11410kcal 11510kcal 11609kcal 11708kcal 11807kcal 11907kcal 12006kcal 12105kcal 12204kcal 12303kcal 12403kcal 12502kcal 12601kcal 12700kcal 12800kcal 12899kcal 12998kcal 13097kcal 13196kcal 13296kcal 13395kcal 13494kcal 13593kcal 13693kcal 13792kcal 13891kcal 13990kcal 14089kcal 14189kcal 14288kcal 14387kcal 14486kcal 14586kcal 14685kcal 14784kcal 14883kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 19170kcal 19717kcal 20265kcal 20813kcal 21361kcal 21908kcal 22456kcal 23004kcal 23552kcal 24099kcal 24647kcal 25195kcal 25742kcal 26290kcal 26838kcal 27386kcal 27933kcal 28481kcal 29029kcal 29576kcal 30124kcal 30672kcal 31220kcal 31767kcal 32315kcal 32863kcal 33411kcal 33958kcal 34506kcal 35054kcal 35601kcal 36149kcal 36697kcal 37245kcal 37792kcal 38340kcal 38888kcal 39435kcal 39983kcal 40531kcal 41079kcal 41626kcal 42174kcal 42722kcal 43270kcal 43817kcal 44365kcal 44913kcal 45460kcal 46008kcal 46556kcal 47104kcal 47651kcal 48199kcal 48747kcal 49294kcal 49842kcal 50390kcal 50938kcal 51485kcal 52033kcal 52581kcal 53129kcal 53676kcal 54224kcal 54772kcal 55319kcal 55867kcal 56415kcal 56963kcal 57510kcal 58058kcal 58606kcal 59153kcal 59701kcal 60249kcal 60797kcal 61344kcal 61892kcal 62440kcal 62988kcal 63535kcal 64083kcal 64631kcal 65178kcal 65726kcal 66274kcal 66822kcal 67369kcal 67917kcal 68465kcal 69012kcal 69560kcal 70108kcal 70656kcal 71203kcal 71751kcal 72299kcal 72847kcal 73394kcal 73942kcal 74490kcal 75037kcal 75585kcal 76133kcal 76681kcal 77228kcal 77776kcal 78324kcal 78871kcal 79419kcal 79967kcal 80515kcal 81062kcal 81610kcal 82158kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 17086kcal 17574kcal 18062kcal 18551kcal 19039kcal 19527kcal 20015kcal 20503kcal 20992kcal 21480kcal 21968kcal 22456kcal 22944kcal 23432kcal 23921kcal 24409kcal 24897kcal 25385kcal 25873kcal 26362kcal 26850kcal 27338kcal 27826kcal 28314kcal 28803kcal 29291kcal 29779kcal 30267kcal 30755kcal 31243kcal 31732kcal 32220kcal 32708kcal 33196kcal 33684kcal 34173kcal 34661kcal 35149kcal 35637kcal 36125kcal 36614kcal 37102kcal 37590kcal 38078kcal 38566kcal 39054kcal 39543kcal 40031kcal 40519kcal 41007kcal 41495kcal 41984kcal 42472kcal 42960kcal 43448kcal 43936kcal 44425kcal 44913kcal 45401kcal 45889kcal 46377kcal 46865kcal 47354kcal 47842kcal 48330kcal 48818kcal 49306kcal 49795kcal 50283kcal 50771kcal 51259kcal 51747kcal 52236kcal 52724kcal 53212kcal 53700kcal 54188kcal 54676kcal 55165kcal 55653kcal 56141kcal 56629kcal 57117kcal 57606kcal 58094kcal 58582kcal 59070kcal 59558kcal 60047kcal 60535kcal 61023kcal 61511kcal 61999kcal 62487kcal 62976kcal 63464kcal 63952kcal 64440kcal 64928kcal 65417kcal 65905kcal 66393kcal 66881kcal 67369kcal 67857kcal 68346kcal 68834kcal 69322kcal 69810kcal 70298kcal 70787kcal 71275kcal 71763kcal 72251kcal 72739kcal 73228kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 16391kcal 16860kcal 17328kcal 17796kcal 18265kcal 18733kcal 19202kcal 19670kcal 20138kcal 20607kcal 21075kcal 21543kcal 22012kcal 22480kcal 22948kcal 23417kcal 23885kcal 24353kcal 24822kcal 25290kcal 25758kcal 26227kcal 26695kcal 27163kcal 27632kcal 28100kcal 28568kcal 29037kcal 29505kcal 29973kcal 30442kcal 30910kcal 31378kcal 31847kcal 32315kcal 32783kcal 33252kcal 33720kcal 34188kcal 34657kcal 35125kcal 35593kcal 36062kcal 36530kcal 36999kcal 37467kcal 37935kcal 38404kcal 38872kcal 39340kcal 39809kcal 40277kcal 40745kcal 41214kcal 41682kcal 42150kcal 42619kcal 43087kcal 43555kcal 44024kcal 44492kcal 44960kcal 45429kcal 45897kcal 46365kcal 46834kcal 47302kcal 47770kcal 48239kcal 48707kcal 49175kcal 49644kcal 50112kcal 50580kcal 51049kcal 51517kcal 51985kcal 52454kcal 52922kcal 53390kcal 53859kcal 54327kcal 54796kcal 55264kcal 55732kcal 56201kcal 56669kcal 57137kcal 57606kcal 58074kcal 58542kcal 59011kcal 59479kcal 59947kcal 60416kcal 60884kcal 61352kcal 61821kcal 62289kcal 62757kcal 63226kcal 63694kcal 64162kcal 64631kcal 65099kcal 65567kcal 66036kcal 66504kcal 66972kcal 67441kcal 67909kcal 68377kcal 68846kcal 69314kcal 69782kcal 70251kcal
水泳
(速め:全般)		 13891kcal 14288kcal 14685kcal 15082kcal 15479kcal 15875kcal 16272kcal 16669kcal 17066kcal 17463kcal 17860kcal 18257kcal 18654kcal 19051kcal 19448kcal 19845kcal 20241kcal 20638kcal 21035kcal 21432kcal 21829kcal 22226kcal 22623kcal 23020kcal 23417kcal 23814kcal 24210kcal 24607kcal 25004kcal 25401kcal 25798kcal 26195kcal 26592kcal 26989kcal 27386kcal 27782kcal 28179kcal 28576kcal 28973kcal 29370kcal 29767kcal 30164kcal 30561kcal 30958kcal 31355kcal 31751kcal 32148kcal 32545kcal 32942kcal 33339kcal 33736kcal 34133kcal 34530kcal 34927kcal 35324kcal 35721kcal 36117kcal 36514kcal 36911kcal 37308kcal 37705kcal 38102kcal 38499kcal 38896kcal 39293kcal 39690kcal 40086kcal 40483kcal 40880kcal 41277kcal 41674kcal 42071kcal 42468kcal 42865kcal 43262kcal 43659kcal 44055kcal 44452kcal 44849kcal 45246kcal 45643kcal 46040kcal 46437kcal 46834kcal 47231kcal 47628kcal 48024kcal 48421kcal 48818kcal 49215kcal 49612kcal 50009kcal 50406kcal 50803kcal 51200kcal 51596kcal 51993kcal 52390kcal 52787kcal 53184kcal 53581kcal 53978kcal 54375kcal 54772kcal 55169kcal 55565kcal 55962kcal 56359kcal 56756kcal 57153kcal 57550kcal 57947kcal 58344kcal 58741kcal 59138kcal 59534kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 13891kcal 14288kcal 14685kcal 15082kcal 15479kcal 15875kcal 16272kcal 16669kcal 17066kcal 17463kcal 17860kcal 18257kcal 18654kcal 19051kcal 19448kcal 19845kcal 20241kcal 20638kcal 21035kcal 21432kcal 21829kcal 22226kcal 22623kcal 23020kcal 23417kcal 23814kcal 24210kcal 24607kcal 25004kcal 25401kcal 25798kcal 26195kcal 26592kcal 26989kcal 27386kcal 27782kcal 28179kcal 28576kcal 28973kcal 29370kcal 29767kcal 30164kcal 30561kcal 30958kcal 31355kcal 31751kcal 32148kcal 32545kcal 32942kcal 33339kcal 33736kcal 34133kcal 34530kcal 34927kcal 35324kcal 35721kcal 36117kcal 36514kcal 36911kcal 37308kcal 37705kcal 38102kcal 38499kcal 38896kcal 39293kcal 39690kcal 40086kcal 40483kcal 40880kcal 41277kcal 41674kcal 42071kcal 42468kcal 42865kcal 43262kcal 43659kcal 44055kcal 44452kcal 44849kcal 45246kcal 45643kcal 46040kcal 46437kcal 46834kcal 47231kcal 47628kcal 48024kcal 48421kcal 48818kcal 49215kcal 49612kcal 50009kcal 50406kcal 50803kcal 51200kcal 51596kcal 51993kcal 52390kcal 52787kcal 53184kcal 53581kcal 53978kcal 54375kcal 54772kcal 55169kcal 55565kcal 55962kcal 56359kcal 56756kcal 57153kcal 57550kcal 57947kcal 58344kcal 58741kcal 59138kcal 59534kcal
自転車
(速め:24km/h)		 13891kcal 14288kcal 14685kcal 15082kcal 15479kcal 15875kcal 16272kcal 16669kcal 17066kcal 17463kcal 17860kcal 18257kcal 18654kcal 19051kcal 19448kcal 19845kcal 20241kcal 20638kcal 21035kcal 21432kcal 21829kcal 22226kcal 22623kcal 23020kcal 23417kcal 23814kcal 24210kcal 24607kcal 25004kcal 25401kcal 25798kcal 26195kcal 26592kcal 26989kcal 27386kcal 27782kcal 28179kcal 28576kcal 28973kcal 29370kcal 29767kcal 30164kcal 30561kcal 30958kcal 31355kcal 31751kcal 32148kcal 32545kcal 32942kcal 33339kcal 33736kcal 34133kcal 34530kcal 34927kcal 35324kcal 35721kcal 36117kcal 36514kcal 36911kcal 37308kcal 37705kcal 38102kcal 38499kcal 38896kcal 39293kcal 39690kcal 40086kcal 40483kcal 40880kcal 41277kcal 41674kcal 42071kcal 42468kcal 42865kcal 43262kcal 43659kcal 44055kcal 44452kcal 44849kcal 45246kcal 45643kcal 46040kcal 46437kcal 46834kcal 47231kcal 47628kcal 48024kcal 48421kcal 48818kcal 49215kcal 49612kcal 50009kcal 50406kcal 50803kcal 51200kcal 51596kcal 51993kcal 52390kcal 52787kcal 53184kcal 53581kcal 53978kcal 54375kcal 54772kcal 55169kcal 55565kcal 55962kcal 56359kcal 56756kcal 57153kcal 57550kcal 57947kcal 58344kcal 58741kcal 59138kcal 59534kcal
ダンス
激しい		 12502kcal 12859kcal 13216kcal 13573kcal 13931kcal 14288kcal 14645kcal 15002kcal 15360kcal 15717kcal 16074kcal 16431kcal 16788kcal 17146kcal 17503kcal 17860kcal 18217kcal 18574kcal 18932kcal 19289kcal 19646kcal 20003kcal 20360kcal 20718kcal 21075kcal 21432kcal 21789kcal 22147kcal 22504kcal 22861kcal 23218kcal 23575kcal 23933kcal 24290kcal 24647kcal 25004kcal 25361kcal 25719kcal 26076kcal 26433kcal 26790kcal 27147kcal 27505kcal 27862kcal 28219kcal 28576kcal 28934kcal 29291kcal 29648kcal 30005kcal 30362kcal 30720kcal 31077kcal 31434kcal 31791kcal 32148kcal 32506kcal 32863kcal 33220kcal 33577kcal 33934kcal 34292kcal 34649kcal 35006kcal 35363kcal 35721kcal 36078kcal 36435kcal 36792kcal 37149kcal 37507kcal 37864kcal 38221kcal 38578kcal 38935kcal 39293kcal 39650kcal 40007kcal 40364kcal 40721kcal 41079kcal 41436kcal 41793kcal 42150kcal 42507kcal 42865kcal 43222kcal 43579kcal 43936kcal 44294kcal 44651kcal 45008kcal 45365kcal 45722kcal 46080kcal 46437kcal 46794kcal 47151kcal 47508kcal 47866kcal 48223kcal 48580kcal 48937kcal 49294kcal 49652kcal 50009kcal 50366kcal 50723kcal 51081kcal 51438kcal 51795kcal 52152kcal 52509kcal 52867kcal 53224kcal 53581kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12224kcal 12573kcal 12923kcal 13272kcal 13621kcal 13970kcal 14320kcal 14669kcal 15018kcal 15367kcal 15717kcal 16066kcal 16415kcal 16765kcal 17114kcal 17463kcal 17812kcal 18162kcal 18511kcal 18860kcal 19209kcal 19559kcal 19908kcal 20257kcal 20607kcal 20956kcal 21305kcal 21654kcal 22004kcal 22353kcal 22702kcal 23051kcal 23401kcal 23750kcal 24099kcal 24449kcal 24798kcal 25147kcal 25496kcal 25846kcal 26195kcal 26544kcal 26893kcal 27243kcal 27592kcal 27941kcal 28291kcal 28640kcal 28989kcal 29338kcal 29688kcal 30037kcal 30386kcal 30735kcal 31085kcal 31434kcal 31783kcal 32133kcal 32482kcal 32831kcal 33180kcal 33530kcal 33879kcal 34228kcal 34577kcal 34927kcal 35276kcal 35625kcal 35975kcal 36324kcal 36673kcal 37022kcal 37372kcal 37721kcal 38070kcal 38419kcal 38769kcal 39118kcal 39467kcal 39817kcal 40166kcal 40515kcal 40864kcal 41214kcal 41563kcal 41912kcal 42261kcal 42611kcal 42960kcal 43309kcal 43659kcal 44008kcal 44357kcal 44706kcal 45056kcal 45405kcal 45754kcal 46103kcal 46453kcal 46802kcal 47151kcal 47500kcal 47850kcal 48199kcal 48548kcal 48898kcal 49247kcal 49596kcal 49945kcal 50295kcal 50644kcal 50993kcal 51342kcal 51692kcal 52041kcal 52390kcal
水泳
(普通:全般)		 11529kcal 11859kcal 12188kcal 12518kcal 12847kcal 13177kcal 13506kcal 13835kcal 14165kcal 14494kcal 14824kcal 15153kcal 15483kcal 15812kcal 16141kcal 16471kcal 16800kcal 17130kcal 17459kcal 17789kcal 18118kcal 18447kcal 18777kcal 19106kcal 19436kcal 19765kcal 20095kcal 20424kcal 20753kcal 21083kcal 21412kcal 21742kcal 22071kcal 22401kcal 22730kcal 23059kcal 23389kcal 23718kcal 24048kcal 24377kcal 24707kcal 25036kcal 25365kcal 25695kcal 26024kcal 26354kcal 26683kcal 27013kcal 27342kcal 27671kcal 28001kcal 28330kcal 28660kcal 28989kcal 29319kcal 29648kcal 29977kcal 30307kcal 30636kcal 30966kcal 31295kcal 31624kcal 31954kcal 32283kcal 32613kcal 32942kcal 33272kcal 33601kcal 33930kcal 34260kcal 34589kcal 34919kcal 35248kcal 35578kcal 35907kcal 36236kcal 36566kcal 36895kcal 37225kcal 37554kcal 37884kcal 38213kcal 38542kcal 38872kcal 39201kcal 39531kcal 39860kcal 40190kcal 40519kcal 40848kcal 41178kcal 41507kcal 41837kcal 42166kcal 42496kcal 42825kcal 43154kcal 43484kcal 43813kcal 44143kcal 44472kcal 44802kcal 45131kcal 45460kcal 45790kcal 46119kcal 46449kcal 46778kcal 47108kcal 47437kcal 47766kcal 48096kcal 48425kcal 48755kcal 49084kcal 49414kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11113kcal 11430kcal 11748kcal 12065kcal 12383kcal 12700kcal 13018kcal 13335kcal 13653kcal 13970kcal 14288kcal 14605kcal 14923kcal 15240kcal 15558kcal 15875kcal 16193kcal 16511kcal 16828kcal 17146kcal 17463kcal 17781kcal 18098kcal 18416kcal 18733kcal 19051kcal 19368kcal 19686kcal 20003kcal 20321kcal 20638kcal 20956kcal 21273kcal 21591kcal 21908kcal 22226kcal 22543kcal 22861kcal 23178kcal 23496kcal 23814kcal 24131kcal 24449kcal 24766kcal 25084kcal 25401kcal 25719kcal 26036kcal 26354kcal 26671kcal 26989kcal 27306kcal 27624kcal 27941kcal 28259kcal 28576kcal 28894kcal 29211kcal 29529kcal 29846kcal 30164kcal 30481kcal 30799kcal 31116kcal 31434kcal 31751kcal 32069kcal 32387kcal 32704kcal 33022kcal 33339kcal 33657kcal 33974kcal 34292kcal 34609kcal 34927kcal 35244kcal 35562kcal 35879kcal 36197kcal 36514kcal 36832kcal 37149kcal 37467kcal 37784kcal 38102kcal 38419kcal 38737kcal 39054kcal 39372kcal 39690kcal 40007kcal 40325kcal 40642kcal 40960kcal 41277kcal 41595kcal 41912kcal 42230kcal 42547kcal 42865kcal 43182kcal 43500kcal 43817kcal 44135kcal 44452kcal 44770kcal 45087kcal 45405kcal 45722kcal 46040kcal 46357kcal 46675kcal 46992kcal 47310kcal 47628kcal
山登り 11113kcal 11430kcal 11748kcal 12065kcal 12383kcal 12700kcal 13018kcal 13335kcal 13653kcal 13970kcal 14288kcal 14605kcal 14923kcal 15240kcal 15558kcal 15875kcal 16193kcal 16511kcal 16828kcal 17146kcal 17463kcal 17781kcal 18098kcal 18416kcal 18733kcal 19051kcal 19368kcal 19686kcal 20003kcal 20321kcal 20638kcal 20956kcal 21273kcal 21591kcal 21908kcal 22226kcal 22543kcal 22861kcal 23178kcal 23496kcal 23814kcal 24131kcal 24449kcal 24766kcal 25084kcal 25401kcal 25719kcal 26036kcal 26354kcal 26671kcal 26989kcal 27306kcal 27624kcal 27941kcal 28259kcal 28576kcal 28894kcal 29211kcal 29529kcal 29846kcal 30164kcal 30481kcal 30799kcal 31116kcal 31434kcal 31751kcal 32069kcal 32387kcal 32704kcal 33022kcal 33339kcal 33657kcal 33974kcal 34292kcal 34609kcal 34927kcal 35244kcal 35562kcal 35879kcal 36197kcal 36514kcal 36832kcal 37149kcal 37467kcal 37784kcal 38102kcal 38419kcal 38737kcal 39054kcal 39372kcal 39690kcal 40007kcal 40325kcal 40642kcal 40960kcal 41277kcal 41595kcal 41912kcal 42230kcal 42547kcal 42865kcal 43182kcal 43500kcal 43817kcal 44135kcal 44452kcal 44770kcal 45087kcal 45405kcal 45722kcal 46040kcal 46357kcal 46675kcal 46992kcal 47310kcal 47628kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11113kcal 11430kcal 11748kcal 12065kcal 12383kcal 12700kcal 13018kcal 13335kcal 13653kcal 13970kcal 14288kcal 14605kcal 14923kcal 15240kcal 15558kcal 15875kcal 16193kcal 16511kcal 16828kcal 17146kcal 17463kcal 17781kcal 18098kcal 18416kcal 18733kcal 19051kcal 19368kcal 19686kcal 20003kcal 20321kcal 20638kcal 20956kcal 21273kcal 21591kcal 21908kcal 22226kcal 22543kcal 22861kcal 23178kcal 23496kcal 23814kcal 24131kcal 24449kcal 24766kcal 25084kcal 25401kcal 25719kcal 26036kcal 26354kcal 26671kcal 26989kcal 27306kcal 27624kcal 27941kcal 28259kcal 28576kcal 28894kcal 29211kcal 29529kcal 29846kcal 30164kcal 30481kcal 30799kcal 31116kcal 31434kcal 31751kcal 32069kcal 32387kcal 32704kcal 33022kcal 33339kcal 33657kcal 33974kcal 34292kcal 34609kcal 34927kcal 35244kcal 35562kcal 35879kcal 36197kcal 36514kcal 36832kcal 37149kcal 37467kcal 37784kcal 38102kcal 38419kcal 38737kcal 39054kcal 39372kcal 39690kcal 40007kcal 40325kcal 40642kcal 40960kcal 41277kcal 41595kcal 41912kcal 42230kcal 42547kcal 42865kcal 43182kcal 43500kcal 43817kcal 44135kcal 44452kcal 44770kcal 45087kcal 45405kcal 45722kcal 46040kcal 46357kcal 46675kcal 46992kcal 47310kcal 47628kcal
HIIT
ジャンプあり		 11113kcal 11430kcal 11748kcal 12065kcal 12383kcal 12700kcal 13018kcal 13335kcal 13653kcal 13970kcal 14288kcal 14605kcal 14923kcal 15240kcal 15558kcal 15875kcal 16193kcal 16511kcal 16828kcal 17146kcal 17463kcal 17781kcal 18098kcal 18416kcal 18733kcal 19051kcal 19368kcal 19686kcal 20003kcal 20321kcal 20638kcal 20956kcal 21273kcal 21591kcal 21908kcal 22226kcal 22543kcal 22861kcal 23178kcal 23496kcal 23814kcal 24131kcal 24449kcal 24766kcal 25084kcal 25401kcal 25719kcal 26036kcal 26354kcal 26671kcal 26989kcal 27306kcal 27624kcal 27941kcal 28259kcal 28576kcal 28894kcal 29211kcal 29529kcal 29846kcal 30164kcal 30481kcal 30799kcal 31116kcal 31434kcal 31751kcal 32069kcal 32387kcal 32704kcal 33022kcal 33339kcal 33657kcal 33974kcal 34292kcal 34609kcal 34927kcal 35244kcal 35562kcal 35879kcal 36197kcal 36514kcal 36832kcal 37149kcal 37467kcal 37784kcal 38102kcal 38419kcal 38737kcal 39054kcal 39372kcal 39690kcal 40007kcal 40325kcal 40642kcal 40960kcal 41277kcal 41595kcal 41912kcal 42230kcal 42547kcal 42865kcal 43182kcal 43500kcal 43817kcal 44135kcal 44452kcal 44770kcal 45087kcal 45405kcal 45722kcal 46040kcal 46357kcal 46675kcal 46992kcal 47310kcal 47628kcal
ダンス
普通		 10140kcal 10430kcal 10720kcal 11010kcal 11299kcal 11589kcal 11879kcal 12168kcal 12458kcal 12748kcal 13038kcal 13327kcal 13617kcal 13907kcal 14197kcal 14486kcal 14776kcal 15066kcal 15356kcal 15645kcal 15935kcal 16225kcal 16515kcal 16804kcal 17094kcal 17384kcal 17673kcal 17963kcal 18253kcal 18543kcal 18832kcal 19122kcal 19412kcal 19702kcal 19991kcal 20281kcal 20571kcal 20861kcal 21150kcal 21440kcal 21730kcal 22020kcal 22309kcal 22599kcal 22889kcal 23178kcal 23468kcal 23758kcal 24048kcal 24337kcal 24627kcal 24917kcal 25207kcal 25496kcal 25786kcal 26076kcal 26366kcal 26655kcal 26945kcal 27235kcal 27525kcal 27814kcal 28104kcal 28394kcal 28683kcal 28973kcal 29263kcal 29553kcal 29842kcal 30132kcal 30422kcal 30712kcal 31001kcal 31291kcal 31581kcal 31871kcal 32160kcal 32450kcal 32740kcal 33030kcal 33319kcal 33609kcal 33899kcal 34188kcal 34478kcal 34768kcal 35058kcal 35347kcal 35637kcal 35927kcal 36217kcal 36506kcal 36796kcal 37086kcal 37376kcal 37665kcal 37955kcal 38245kcal 38535kcal 38824kcal 39114kcal 39404kcal 39693kcal 39983kcal 40273kcal 40563kcal 40852kcal 41142kcal 41432kcal 41722kcal 42011kcal 42301kcal 42591kcal 42881kcal 43170kcal 43460kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8334kcal 8573kcal 8811kcal 9049kcal 9287kcal 9525kcal 9763kcal 10001kcal 10240kcal 10478kcal 10716kcal 10954kcal 11192kcal 11430kcal 11668kcal 11907kcal 12145kcal 12383kcal 12621kcal 12859kcal 13097kcal 13335kcal 13573kcal 13812kcal 14050kcal 14288kcal 14526kcal 14764kcal 15002kcal 15240kcal 15479kcal 15717kcal 15955kcal 16193kcal 16431kcal 16669kcal 16907kcal 17146kcal 17384kcal 17622kcal 17860kcal 18098kcal 18336kcal 18574kcal 18813kcal 19051kcal 19289kcal 19527kcal 19765kcal 20003kcal 20241kcal 20480kcal 20718kcal 20956kcal 21194kcal 21432kcal 21670kcal 21908kcal 22147kcal 22385kcal 22623kcal 22861kcal 23099kcal 23337kcal 23575kcal 23814kcal 24052kcal 24290kcal 24528kcal 24766kcal 25004kcal 25242kcal 25480kcal 25719kcal 25957kcal 26195kcal 26433kcal 26671kcal 26909kcal 27147kcal 27386kcal 27624kcal 27862kcal 28100kcal 28338kcal 28576kcal 28814kcal 29053kcal 29291kcal 29529kcal 29767kcal 30005kcal 30243kcal 30481kcal 30720kcal 30958kcal 31196kcal 31434kcal 31672kcal 31910kcal 32148kcal 32387kcal 32625kcal 32863kcal 33101kcal 33339kcal 33577kcal 33815kcal 34054kcal 34292kcal 34530kcal 34768kcal 35006kcal 35244kcal 35482kcal 35721kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8334kcal 8573kcal 8811kcal 9049kcal 9287kcal 9525kcal 9763kcal 10001kcal 10240kcal 10478kcal 10716kcal 10954kcal 11192kcal 11430kcal 11668kcal 11907kcal 12145kcal 12383kcal 12621kcal 12859kcal 13097kcal 13335kcal 13573kcal 13812kcal 14050kcal 14288kcal 14526kcal 14764kcal 15002kcal 15240kcal 15479kcal 15717kcal 15955kcal 16193kcal 16431kcal 16669kcal 16907kcal 17146kcal 17384kcal 17622kcal 17860kcal 18098kcal 18336kcal 18574kcal 18813kcal 19051kcal 19289kcal 19527kcal 19765kcal 20003kcal 20241kcal 20480kcal 20718kcal 20956kcal 21194kcal 21432kcal 21670kcal 21908kcal 22147kcal 22385kcal 22623kcal 22861kcal 23099kcal 23337kcal 23575kcal 23814kcal 24052kcal 24290kcal 24528kcal 24766kcal 25004kcal 25242kcal 25480kcal 25719kcal 25957kcal 26195kcal 26433kcal 26671kcal 26909kcal 27147kcal 27386kcal 27624kcal 27862kcal 28100kcal 28338kcal 28576kcal 28814kcal 29053kcal 29291kcal 29529kcal 29767kcal 30005kcal 30243kcal 30481kcal 30720kcal 30958kcal 31196kcal 31434kcal 31672kcal 31910kcal 32148kcal 32387kcal 32625kcal 32863kcal 33101kcal 33339kcal 33577kcal 33815kcal 34054kcal 34292kcal 34530kcal 34768kcal 35006kcal 35244kcal 35482kcal 35721kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7362kcal 7572kcal 7783kcal 7993kcal 8203kcal 8414kcal 8624kcal 8834kcal 9045kcal 9255kcal 9466kcal 9676kcal 9886kcal 10097kcal 10307kcal 10517kcal 10728kcal 10938kcal 11148kcal 11359kcal 11569kcal 11779kcal 11990kcal 12200kcal 12411kcal 12621kcal 12831kcal 13042kcal 13252kcal 13462kcal 13673kcal 13883kcal 14093kcal 14304kcal 14514kcal 14724kcal 14935kcal 15145kcal 15356kcal 15566kcal 15776kcal 15987kcal 16197kcal 16407kcal 16618kcal 16828kcal 17038kcal 17249kcal 17459kcal 17669kcal 17880kcal 18090kcal 18301kcal 18511kcal 18721kcal 18932kcal 19142kcal 19352kcal 19563kcal 19773kcal 19983kcal 20194kcal 20404kcal 20614kcal 20825kcal 21035kcal 21246kcal 21456kcal 21666kcal 21877kcal 22087kcal 22297kcal 22508kcal 22718kcal 22928kcal 23139kcal 23349kcal 23559kcal 23770kcal 23980kcal 24191kcal 24401kcal 24611kcal 24822kcal 25032kcal 25242kcal 25453kcal 25663kcal 25873kcal 26084kcal 26294kcal 26504kcal 26715kcal 26925kcal 27136kcal 27346kcal 27556kcal 27767kcal 27977kcal 28187kcal 28398kcal 28608kcal 28818kcal 29029kcal 29239kcal 29449kcal 29660kcal 29870kcal 30081kcal 30291kcal 30501kcal 30712kcal 30922kcal 31132kcal 31343kcal 31553kcal
踏み台昇降 6945kcal 7144kcal 7342kcal 7541kcal 7739kcal 7937kcal 8136kcal 8334kcal 8533kcal 8731kcal 8930kcal 9128kcal 9327kcal 9525kcal 9724kcal 9922kcal 10120kcal 10319kcal 10517kcal 10716kcal 10914kcal 11113kcal 11311kcal 11510kcal 11708kcal 11907kcal 12105kcal 12303kcal 12502kcal 12700kcal 12899kcal 13097kcal 13296kcal 13494kcal 13693kcal 13891kcal 14089kcal 14288kcal 14486kcal 14685kcal 14883kcal 15082kcal 15280kcal 15479kcal 15677kcal 15875kcal 16074kcal 16272kcal 16471kcal 16669kcal 16868kcal 17066kcal 17265kcal 17463kcal 17662kcal 17860kcal 18058kcal 18257kcal 18455kcal 18654kcal 18852kcal 19051kcal 19249kcal 19448kcal 19646kcal 19845kcal 20043kcal 20241kcal 20440kcal 20638kcal 20837kcal 21035kcal 21234kcal 21432kcal 21631kcal 21829kcal 22027kcal 22226kcal 22424kcal 22623kcal 22821kcal 23020kcal 23218kcal 23417kcal 23615kcal 23814kcal 24012kcal 24210kcal 24409kcal 24607kcal 24806kcal 25004kcal 25203kcal 25401kcal 25600kcal 25798kcal 25996kcal 26195kcal 26393kcal 26592kcal 26790kcal 26989kcal 27187kcal 27386kcal 27584kcal 27782kcal 27981kcal 28179kcal 28378kcal 28576kcal 28775kcal 28973kcal 29172kcal 29370kcal 29569kcal 29767kcal
HIIT
ジャンプなし		 6945kcal 7144kcal 7342kcal 7541kcal 7739kcal 7937kcal 8136kcal 8334kcal 8533kcal 8731kcal 8930kcal 9128kcal 9327kcal 9525kcal 9724kcal 9922kcal 10120kcal 10319kcal 10517kcal 10716kcal 10914kcal 11113kcal 11311kcal 11510kcal 11708kcal 11907kcal 12105kcal 12303kcal 12502kcal 12700kcal 12899kcal 13097kcal 13296kcal 13494kcal 13693kcal 13891kcal 14089kcal 14288kcal 14486kcal 14685kcal 14883kcal 15082kcal 15280kcal 15479kcal 15677kcal 15875kcal 16074kcal 16272kcal 16471kcal 16669kcal 16868kcal 17066kcal 17265kcal 17463kcal 17662kcal 17860kcal 18058kcal 18257kcal 18455kcal 18654kcal 18852kcal 19051kcal 19249kcal 19448kcal 19646kcal 19845kcal 20043kcal 20241kcal 20440kcal 20638kcal 20837kcal 21035kcal 21234kcal 21432kcal 21631kcal 21829kcal 22027kcal 22226kcal 22424kcal 22623kcal 22821kcal 23020kcal 23218kcal 23417kcal 23615kcal 23814kcal 24012kcal 24210kcal 24409kcal 24607kcal 24806kcal 25004kcal 25203kcal 25401kcal 25600kcal 25798kcal 25996kcal 26195kcal 26393kcal 26592kcal 26790kcal 26989kcal 27187kcal 27386kcal 27584kcal 27782kcal 27981kcal 28179kcal 28378kcal 28576kcal 28775kcal 28973kcal 29172kcal 29370kcal 29569kcal 29767kcal
ダンス
ゆっくり		 6945kcal 7144kcal 7342kcal 7541kcal 7739kcal 7937kcal 8136kcal 8334kcal 8533kcal 8731kcal 8930kcal 9128kcal 9327kcal 9525kcal 9724kcal 9922kcal 10120kcal 10319kcal 10517kcal 10716kcal 10914kcal 11113kcal 11311kcal 11510kcal 11708kcal 11907kcal 12105kcal 12303kcal 12502kcal 12700kcal 12899kcal 13097kcal 13296kcal 13494kcal 13693kcal 13891kcal 14089kcal 14288kcal 14486kcal 14685kcal 14883kcal 15082kcal 15280kcal 15479kcal 15677kcal 15875kcal 16074kcal 16272kcal 16471kcal 16669kcal 16868kcal 17066kcal 17265kcal 17463kcal 17662kcal 17860kcal 18058kcal 18257kcal 18455kcal 18654kcal 18852kcal 19051kcal 19249kcal 19448kcal 19646kcal 19845kcal 20043kcal 20241kcal 20440kcal 20638kcal 20837kcal 21035kcal 21234kcal 21432kcal 21631kcal 21829kcal 22027kcal 22226kcal 22424kcal 22623kcal 22821kcal 23020kcal 23218kcal 23417kcal 23615kcal 23814kcal 24012kcal 24210kcal 24409kcal 24607kcal 24806kcal 25004kcal 25203kcal 25401kcal 25600kcal 25798kcal 25996kcal 26195kcal 26393kcal 26592kcal 26790kcal 26989kcal 27187kcal 27386kcal 27584kcal 27782kcal 27981kcal 28179kcal 28378kcal 28576kcal 28775kcal 28973kcal 29172kcal 29370kcal 29569kcal 29767kcal
筋トレ
スクワット		 6945kcal 7144kcal 7342kcal 7541kcal 7739kcal 7937kcal 8136kcal 8334kcal 8533kcal 8731kcal 8930kcal 9128kcal 9327kcal 9525kcal 9724kcal 9922kcal 10120kcal 10319kcal 10517kcal 10716kcal 10914kcal 11113kcal 11311kcal 11510kcal 11708kcal 11907kcal 12105kcal 12303kcal 12502kcal 12700kcal 12899kcal 13097kcal 13296kcal 13494kcal 13693kcal 13891kcal 14089kcal 14288kcal 14486kcal 14685kcal 14883kcal 15082kcal 15280kcal 15479kcal 15677kcal 15875kcal 16074kcal 16272kcal 16471kcal 16669kcal 16868kcal 17066kcal 17265kcal 17463kcal 17662kcal 17860kcal 18058kcal 18257kcal 18455kcal 18654kcal 18852kcal 19051kcal 19249kcal 19448kcal 19646kcal 19845kcal 20043kcal 20241kcal 20440kcal 20638kcal 20837kcal 21035kcal 21234kcal 21432kcal 21631kcal 21829kcal 22027kcal 22226kcal 22424kcal 22623kcal 22821kcal 23020kcal 23218kcal 23417kcal 23615kcal 23814kcal 24012kcal 24210kcal 24409kcal 24607kcal 24806kcal 25004kcal 25203kcal 25401kcal 25600kcal 25798kcal 25996kcal 26195kcal 26393kcal 26592kcal 26790kcal 26989kcal 27187kcal 27386kcal 27584kcal 27782kcal 27981kcal 28179kcal 28378kcal 28576kcal 28775kcal 28973kcal 29172kcal 29370kcal 29569kcal 29767kcal
部屋の片づけ全般 6667kcal 6858kcal 7048kcal 7239kcal 7429kcal 7620kcal 7810kcal 8001kcal 8192kcal 8382kcal 8573kcal 8763kcal 8954kcal 9144kcal 9335kcal 9525kcal 9716kcal 9906kcal 10097kcal 10287kcal 10478kcal 10668kcal 10859kcal 11049kcal 11240kcal 11430kcal 11621kcal 11811kcal 12002kcal 12192kcal 12383kcal 12573kcal 12764kcal 12954kcal 13145kcal 13335kcal 13526kcal 13716kcal 13907kcal 14097kcal 14288kcal 14478kcal 14669kcal 14859kcal 15050kcal 15240kcal 15431kcal 15621kcal 15812kcal 16003kcal 16193kcal 16384kcal 16574kcal 16765kcal 16955kcal 17146kcal 17336kcal 17527kcal 17717kcal 17908kcal 18098kcal 18289kcal 18479kcal 18670kcal 18860kcal 19051kcal 19241kcal 19432kcal 19622kcal 19813kcal 20003kcal 20194kcal 20384kcal 20575kcal 20765kcal 20956kcal 21146kcal 21337kcal 21527kcal 21718kcal 21908kcal 22099kcal 22289kcal 22480kcal 22670kcal 22861kcal 23051kcal 23242kcal 23432kcal 23623kcal 23814kcal 24004kcal 24195kcal 24385kcal 24576kcal 24766kcal 24957kcal 25147kcal 25338kcal 25528kcal 25719kcal 25909kcal 26100kcal 26290kcal 26481kcal 26671kcal 26862kcal 27052kcal 27243kcal 27433kcal 27624kcal 27814kcal 28005kcal 28195kcal 28386kcal 28576kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6251kcal 6429kcal 6608kcal 6786kcal 6965kcal 7144kcal 7322kcal 7501kcal 7680kcal 7858kcal 8037kcal 8215kcal 8394kcal 8573kcal 8751kcal 8930kcal 9108kcal 9287kcal 9466kcal 9644kcal 9823kcal 10001kcal 10180kcal 10359kcal 10537kcal 10716kcal 10894kcal 11073kcal 11252kcal 11430kcal 11609kcal 11787kcal 11966kcal 12145kcal 12323kcal 12502kcal 12680kcal 12859kcal 13038kcal 13216kcal 13395kcal 13573kcal 13752kcal 13931kcal 14109kcal 14288kcal 14467kcal 14645kcal 14824kcal 15002kcal 15181kcal 15360kcal 15538kcal 15717kcal 15895kcal 16074kcal 16253kcal 16431kcal 16610kcal 16788kcal 16967kcal 17146kcal 17324kcal 17503kcal 17681kcal 17860kcal 18039kcal 18217kcal 18396kcal 18574kcal 18753kcal 18932kcal 19110kcal 19289kcal 19467kcal 19646kcal 19825kcal 20003kcal 20182kcal 20360kcal 20539kcal 20718kcal 20896kcal 21075kcal 21253kcal 21432kcal 21611kcal 21789kcal 21968kcal 22147kcal 22325kcal 22504kcal 22682kcal 22861kcal 23040kcal 23218kcal 23397kcal 23575kcal 23754kcal 23933kcal 24111kcal 24290kcal 24468kcal 24647kcal 24826kcal 25004kcal 25183kcal 25361kcal 25540kcal 25719kcal 25897kcal 26076kcal 26254kcal 26433kcal 26612kcal 26790kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5973kcal 6144kcal 6314kcal 6485kcal 6656kcal 6826kcal 6997kcal 7168kcal 7338kcal 7509kcal 7680kcal 7850kcal 8021kcal 8192kcal 8362kcal 8533kcal 8704kcal 8874kcal 9045kcal 9216kcal 9386kcal 9557kcal 9728kcal 9898kcal 10069kcal 10240kcal 10410kcal 10581kcal 10752kcal 10922kcal 11093kcal 11264kcal 11434kcal 11605kcal 11776kcal 11946kcal 12117kcal 12288kcal 12458kcal 12629kcal 12800kcal 12970kcal 13141kcal 13312kcal 13482kcal 13653kcal 13824kcal 13994kcal 14165kcal 14336kcal 14506kcal 14677kcal 14848kcal 15018kcal 15189kcal 15360kcal 15530kcal 15701kcal 15872kcal 16042kcal 16213kcal 16384kcal 16554kcal 16725kcal 16896kcal 17066kcal 17237kcal 17408kcal 17578kcal 17749kcal 17920kcal 18090kcal 18261kcal 18432kcal 18602kcal 18773kcal 18944kcal 19114kcal 19285kcal 19456kcal 19626kcal 19797kcal 19968kcal 20138kcal 20309kcal 20480kcal 20650kcal 20821kcal 20992kcal 21162kcal 21333kcal 21504kcal 21674kcal 21845kcal 22016kcal 22186kcal 22357kcal 22528kcal 22698kcal 22869kcal 23040kcal 23210kcal 23381kcal 23552kcal 23722kcal 23893kcal 24064kcal 24234kcal 24405kcal 24576kcal 24746kcal 24917kcal 25088kcal 25258kcal 25429kcal 25600kcal
ヨガ
パワー		 5556kcal 5715kcal 5874kcal 6032kcal 6191kcal 6350kcal 6509kcal 6667kcal 6826kcal 6985kcal 7144kcal 7302kcal 7461kcal 7620kcal 7779kcal 7937kcal 8096kcal 8255kcal 8414kcal 8573kcal 8731kcal 8890kcal 9049kcal 9208kcal 9366kcal 9525kcal 9684kcal 9843kcal 10001kcal 10160kcal 10319kcal 10478kcal 10636kcal 10795kcal 10954kcal 11113kcal 11271kcal 11430kcal 11589kcal 11748kcal 11907kcal 12065kcal 12224kcal 12383kcal 12542kcal 12700kcal 12859kcal 13018kcal 13177kcal 13335kcal 13494kcal 13653kcal 13812kcal 13970kcal 14129kcal 14288kcal 14447kcal 14605kcal 14764kcal 14923kcal 15082kcal 15240kcal 15399kcal 15558kcal 15717kcal 15875kcal 16034kcal 16193kcal 16352kcal 16511kcal 16669kcal 16828kcal 16987kcal 17146kcal 17304kcal 17463kcal 17622kcal 17781kcal 17939kcal 18098kcal 18257kcal 18416kcal 18574kcal 18733kcal 18892kcal 19051kcal 19209kcal 19368kcal 19527kcal 19686kcal 19845kcal 20003kcal 20162kcal 20321kcal 20480kcal 20638kcal 20797kcal 20956kcal 21115kcal 21273kcal 21432kcal 21591kcal 21750kcal 21908kcal 22067kcal 22226kcal 22385kcal 22543kcal 22702kcal 22861kcal 23020kcal 23178kcal 23337kcal 23496kcal 23655kcal 23814kcal
筋トレ
腹筋運動		 5278kcal 5429kcal 5580kcal 5731kcal 5882kcal 6032kcal 6183kcal 6334kcal 6485kcal 6636kcal 6786kcal 6937kcal 7088kcal 7239kcal 7390kcal 7541kcal 7691kcal 7842kcal 7993kcal 8144kcal 8295kcal 8446kcal 8596kcal 8747kcal 8898kcal 9049kcal 9200kcal 9350kcal 9501kcal 9652kcal 9803kcal 9954kcal 10105kcal 10255kcal 10406kcal 10557kcal 10708kcal 10859kcal 11010kcal 11160kcal 11311kcal 11462kcal 11613kcal 11764kcal 11914kcal 12065kcal 12216kcal 12367kcal 12518kcal 12669kcal 12819kcal 12970kcal 13121kcal 13272kcal 13423kcal 13573kcal 13724kcal 13875kcal 14026kcal 14177kcal 14328kcal 14478kcal 14629kcal 14780kcal 14931kcal 15082kcal 15233kcal 15383kcal 15534kcal 15685kcal 15836kcal 15987kcal 16137kcal 16288kcal 16439kcal 16590kcal 16741kcal 16892kcal 17042kcal 17193kcal 17344kcal 17495kcal 17646kcal 17796kcal 17947kcal 18098kcal 18249kcal 18400kcal 18551kcal 18701kcal 18852kcal 19003kcal 19154kcal 19305kcal 19456kcal 19606kcal 19757kcal 19908kcal 20059kcal 20210kcal 20360kcal 20511kcal 20662kcal 20813kcal 20964kcal 21115kcal 21265kcal 21416kcal 21567kcal 21718kcal 21869kcal 22020kcal 22170kcal 22321kcal 22472kcal 22623kcal
筋トレ
背筋運動		 5278kcal 5429kcal 5580kcal 5731kcal 5882kcal 6032kcal 6183kcal 6334kcal 6485kcal 6636kcal 6786kcal 6937kcal 7088kcal 7239kcal 7390kcal 7541kcal 7691kcal 7842kcal 7993kcal 8144kcal 8295kcal 8446kcal 8596kcal 8747kcal 8898kcal 9049kcal 9200kcal 9350kcal 9501kcal 9652kcal 9803kcal 9954kcal 10105kcal 10255kcal 10406kcal 10557kcal 10708kcal 10859kcal 11010kcal 11160kcal 11311kcal 11462kcal 11613kcal 11764kcal 11914kcal 12065kcal 12216kcal 12367kcal 12518kcal 12669kcal 12819kcal 12970kcal 13121kcal 13272kcal 13423kcal 13573kcal 13724kcal 13875kcal 14026kcal 14177kcal 14328kcal 14478kcal 14629kcal 14780kcal 14931kcal 15082kcal 15233kcal 15383kcal 15534kcal 15685kcal 15836kcal 15987kcal 16137kcal 16288kcal 16439kcal 16590kcal 16741kcal 16892kcal 17042kcal 17193kcal 17344kcal 17495kcal 17646kcal 17796kcal 17947kcal 18098kcal 18249kcal 18400kcal 18551kcal 18701kcal 18852kcal 19003kcal 19154kcal 19305kcal 19456kcal 19606kcal 19757kcal 19908kcal 20059kcal 20210kcal 20360kcal 20511kcal 20662kcal 20813kcal 20964kcal 21115kcal 21265kcal 21416kcal 21567kcal 21718kcal 21869kcal 22020kcal 22170kcal 22321kcal 22472kcal 22623kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5278kcal 5429kcal 5580kcal 5731kcal 5882kcal 6032kcal 6183kcal 6334kcal 6485kcal 6636kcal 6786kcal 6937kcal 7088kcal 7239kcal 7390kcal 7541kcal 7691kcal 7842kcal 7993kcal 8144kcal 8295kcal 8446kcal 8596kcal 8747kcal 8898kcal 9049kcal 9200kcal 9350kcal 9501kcal 9652kcal 9803kcal 9954kcal 10105kcal 10255kcal 10406kcal 10557kcal 10708kcal 10859kcal 11010kcal 11160kcal 11311kcal 11462kcal 11613kcal 11764kcal 11914kcal 12065kcal 12216kcal 12367kcal 12518kcal 12669kcal 12819kcal 12970kcal 13121kcal 13272kcal 13423kcal 13573kcal 13724kcal 13875kcal 14026kcal 14177kcal 14328kcal 14478kcal 14629kcal 14780kcal 14931kcal 15082kcal 15233kcal 15383kcal 15534kcal 15685kcal 15836kcal 15987kcal 16137kcal 16288kcal 16439kcal 16590kcal 16741kcal 16892kcal 17042kcal 17193kcal 17344kcal 17495kcal 17646kcal 17796kcal 17947kcal 18098kcal 18249kcal 18400kcal 18551kcal 18701kcal 18852kcal 19003kcal 19154kcal 19305kcal 19456kcal 19606kcal 19757kcal 19908kcal 20059kcal 20210kcal 20360kcal 20511kcal 20662kcal 20813kcal 20964kcal 21115kcal 21265kcal 21416kcal 21567kcal 21718kcal 21869kcal 22020kcal 22170kcal 22321kcal 22472kcal 22623kcal
筋トレ
懸垂		 5278kcal 5429kcal 5580kcal 5731kcal 5882kcal 6032kcal 6183kcal 6334kcal 6485kcal 6636kcal 6786kcal 6937kcal 7088kcal 7239kcal 7390kcal 7541kcal 7691kcal 7842kcal 7993kcal 8144kcal 8295kcal 8446kcal 8596kcal 8747kcal 8898kcal 9049kcal 9200kcal 9350kcal 9501kcal 9652kcal 9803kcal 9954kcal 10105kcal 10255kcal 10406kcal 10557kcal 10708kcal 10859kcal 11010kcal 11160kcal 11311kcal 11462kcal 11613kcal 11764kcal 11914kcal 12065kcal 12216kcal 12367kcal 12518kcal 12669kcal 12819kcal 12970kcal 13121kcal 13272kcal 13423kcal 13573kcal 13724kcal 13875kcal 14026kcal 14177kcal 14328kcal 14478kcal 14629kcal 14780kcal 14931kcal 15082kcal 15233kcal 15383kcal 15534kcal 15685kcal 15836kcal 15987kcal 16137kcal 16288kcal 16439kcal 16590kcal 16741kcal 16892kcal 17042kcal 17193kcal 17344kcal 17495kcal 17646kcal 17796kcal 17947kcal 18098kcal 18249kcal 18400kcal 18551kcal 18701kcal 18852kcal 19003kcal 19154kcal 19305kcal 19456kcal 19606kcal 19757kcal 19908kcal 20059kcal 20210kcal 20360kcal 20511kcal 20662kcal 20813kcal 20964kcal 21115kcal 21265kcal 21416kcal 21567kcal 21718kcal 21869kcal 22020kcal 22170kcal 22321kcal 22472kcal 22623kcal
トランポリン
ゆっくり		 4862kcal 5000kcal 5139kcal 5278kcal 5417kcal 5556kcal 5695kcal 5834kcal 5973kcal 6112kcal 6251kcal 6390kcal 6529kcal 6667kcal 6806kcal 6945kcal 7084kcal 7223kcal 7362kcal 7501kcal 7640kcal 7779kcal 7918kcal 8057kcal 8195kcal 8334kcal 8473kcal 8612kcal 8751kcal 8890kcal 9029kcal 9168kcal 9307kcal 9446kcal 9585kcal 9724kcal 9862kcal 10001kcal 10140kcal 10279kcal 10418kcal 10557kcal 10696kcal 10835kcal 10974kcal 11113kcal 11252kcal 11391kcal 11529kcal 11668kcal 11807kcal 11946kcal 12085kcal 12224kcal 12363kcal 12502kcal 12641kcal 12780kcal 12919kcal 13058kcal 13196kcal 13335kcal 13474kcal 13613kcal 13752kcal 13891kcal 14030kcal 14169kcal 14308kcal 14447kcal 14586kcal 14724kcal 14863kcal 15002kcal 15141kcal 15280kcal 15419kcal 15558kcal 15697kcal 15836kcal 15975kcal 16114kcal 16253kcal 16391kcal 16530kcal 16669kcal 16808kcal 16947kcal 17086kcal 17225kcal 17364kcal 17503kcal 17642kcal 17781kcal 17920kcal 18058kcal 18197kcal 18336kcal 18475kcal 18614kcal 18753kcal 18892kcal 19031kcal 19170kcal 19309kcal 19448kcal 19587kcal 19725kcal 19864kcal 20003kcal 20142kcal 20281kcal 20420kcal 20559kcal 20698kcal 20837kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4862kcal 5000kcal 5139kcal 5278kcal 5417kcal 5556kcal 5695kcal 5834kcal 5973kcal 6112kcal 6251kcal 6390kcal 6529kcal 6667kcal 6806kcal 6945kcal 7084kcal 7223kcal 7362kcal 7501kcal 7640kcal 7779kcal 7918kcal 8057kcal 8195kcal 8334kcal 8473kcal 8612kcal 8751kcal 8890kcal 9029kcal 9168kcal 9307kcal 9446kcal 9585kcal 9724kcal 9862kcal 10001kcal 10140kcal 10279kcal 10418kcal 10557kcal 10696kcal 10835kcal 10974kcal 11113kcal 11252kcal 11391kcal 11529kcal 11668kcal 11807kcal 11946kcal 12085kcal 12224kcal 12363kcal 12502kcal 12641kcal 12780kcal 12919kcal 13058kcal 13196kcal 13335kcal 13474kcal 13613kcal 13752kcal 13891kcal 14030kcal 14169kcal 14308kcal 14447kcal 14586kcal 14724kcal 14863kcal 15002kcal 15141kcal 15280kcal 15419kcal 15558kcal 15697kcal 15836kcal 15975kcal 16114kcal 16253kcal 16391kcal 16530kcal 16669kcal 16808kcal 16947kcal 17086kcal 17225kcal 17364kcal 17503kcal 17642kcal 17781kcal 17920kcal 18058kcal 18197kcal 18336kcal 18475kcal 18614kcal 18753kcal 18892kcal 19031kcal 19170kcal 19309kcal 19448kcal 19587kcal 19725kcal 19864kcal 20003kcal 20142kcal 20281kcal 20420kcal 20559kcal 20698kcal 20837kcal
料理全般 4862kcal 5000kcal 5139kcal 5278kcal 5417kcal 5556kcal 5695kcal 5834kcal 5973kcal 6112kcal 6251kcal 6390kcal 6529kcal 6667kcal 6806kcal 6945kcal 7084kcal 7223kcal 7362kcal 7501kcal 7640kcal 7779kcal 7918kcal 8057kcal 8195kcal 8334kcal 8473kcal 8612kcal 8751kcal 8890kcal 9029kcal 9168kcal 9307kcal 9446kcal 9585kcal 9724kcal 9862kcal 10001kcal 10140kcal 10279kcal 10418kcal 10557kcal 10696kcal 10835kcal 10974kcal 11113kcal 11252kcal 11391kcal 11529kcal 11668kcal 11807kcal 11946kcal 12085kcal 12224kcal 12363kcal 12502kcal 12641kcal 12780kcal 12919kcal 13058kcal 13196kcal 13335kcal 13474kcal 13613kcal 13752kcal 13891kcal 14030kcal 14169kcal 14308kcal 14447kcal 14586kcal 14724kcal 14863kcal 15002kcal 15141kcal 15280kcal 15419kcal 15558kcal 15697kcal 15836kcal 15975kcal 16114kcal 16253kcal 16391kcal 16530kcal 16669kcal 16808kcal 16947kcal 17086kcal 17225kcal 17364kcal 17503kcal 17642kcal 17781kcal 17920kcal 18058kcal 18197kcal 18336kcal 18475kcal 18614kcal 18753kcal 18892kcal 19031kcal 19170kcal 19309kcal 19448kcal 19587kcal 19725kcal 19864kcal 20003kcal 20142kcal 20281kcal 20420kcal 20559kcal 20698kcal 20837kcal
掃除機をかける 4584kcal 4715kcal 4846kcal 4977kcal 5108kcal 5239kcal 5370kcal 5501kcal 5632kcal 5762kcal 5893kcal 6024kcal 6155kcal 6286kcal 6417kcal 6548kcal 6679kcal 6810kcal 6941kcal 7072kcal 7203kcal 7334kcal 7465kcal 7596kcal 7727kcal 7858kcal 7989kcal 8120kcal 8251kcal 8382kcal 8513kcal 8644kcal 8775kcal 8906kcal 9037kcal 9168kcal 9299kcal 9430kcal 9561kcal 9692kcal 9823kcal 9954kcal 10085kcal 10216kcal 10347kcal 10478kcal 10609kcal 10740kcal 10871kcal 11002kcal 11133kcal 11264kcal 11394kcal 11525kcal 11656kcal 11787kcal 11918kcal 12049kcal 12180kcal 12311kcal 12442kcal 12573kcal 12704kcal 12835kcal 12966kcal 13097kcal 13228kcal 13359kcal 13490kcal 13621kcal 13752kcal 13883kcal 14014kcal 14145kcal 14276kcal 14407kcal 14538kcal 14669kcal 14800kcal 14931kcal 15062kcal 15193kcal 15324kcal 15455kcal 15586kcal 15717kcal 15848kcal 15979kcal 16110kcal 16241kcal 16372kcal 16503kcal 16634kcal 16765kcal 16896kcal 17027kcal 17157kcal 17288kcal 17419kcal 17550kcal 17681kcal 17812kcal 17943kcal 18074kcal 18205kcal 18336kcal 18467kcal 18598kcal 18729kcal 18860kcal 18991kcal 19122kcal 19253kcal 19384kcal 19515kcal 19646kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4167kcal 4286kcal 4405kcal 4524kcal 4643kcal 4762kcal 4881kcal 5000kcal 5120kcal 5239kcal 5358kcal 5477kcal 5596kcal 5715kcal 5834kcal 5953kcal 6072kcal 6191kcal 6310kcal 6429kcal 6548kcal 6667kcal 6786kcal 6906kcal 7025kcal 7144kcal 7263kcal 7382kcal 7501kcal 7620kcal 7739kcal 7858kcal 7977kcal 8096kcal 8215kcal 8334kcal 8453kcal 8573kcal 8692kcal 8811kcal 8930kcal 9049kcal 9168kcal 9287kcal 9406kcal 9525kcal 9644kcal 9763kcal 9882kcal 10001kcal 10120kcal 10240kcal 10359kcal 10478kcal 10597kcal 10716kcal 10835kcal 10954kcal 11073kcal 11192kcal 11311kcal 11430kcal 11549kcal 11668kcal 11787kcal 11907kcal 12026kcal 12145kcal 12264kcal 12383kcal 12502kcal 12621kcal 12740kcal 12859kcal 12978kcal 13097kcal 13216kcal 13335kcal 13454kcal 13573kcal 13693kcal 13812kcal 13931kcal 14050kcal 14169kcal 14288kcal 14407kcal 14526kcal 14645kcal 14764kcal 14883kcal 15002kcal 15121kcal 15240kcal 15360kcal 15479kcal 15598kcal 15717kcal 15836kcal 15955kcal 16074kcal 16193kcal 16312kcal 16431kcal 16550kcal 16669kcal 16788kcal 16907kcal 17027kcal 17146kcal 17265kcal 17384kcal 17503kcal 17622kcal 17741kcal 17860kcal
体をよく動かす仕事 4167kcal 4286kcal 4405kcal 4524kcal 4643kcal 4762kcal 4881kcal 5000kcal 5120kcal 5239kcal 5358kcal 5477kcal 5596kcal 5715kcal 5834kcal 5953kcal 6072kcal 6191kcal 6310kcal 6429kcal 6548kcal 6667kcal 6786kcal 6906kcal 7025kcal 7144kcal 7263kcal 7382kcal 7501kcal 7620kcal 7739kcal 7858kcal 7977kcal 8096kcal 8215kcal 8334kcal 8453kcal 8573kcal 8692kcal 8811kcal 8930kcal 9049kcal 9168kcal 9287kcal 9406kcal 9525kcal 9644kcal 9763kcal 9882kcal 10001kcal 10120kcal 10240kcal 10359kcal 10478kcal 10597kcal 10716kcal 10835kcal 10954kcal 11073kcal 11192kcal 11311kcal 11430kcal 11549kcal 11668kcal 11787kcal 11907kcal 12026kcal 12145kcal 12264kcal 12383kcal 12502kcal 12621kcal 12740kcal 12859kcal 12978kcal 13097kcal 13216kcal 13335kcal 13454kcal 13573kcal 13693kcal 13812kcal 13931kcal 14050kcal 14169kcal 14288kcal 14407kcal 14526kcal 14645kcal 14764kcal 14883kcal 15002kcal 15121kcal 15240kcal 15360kcal 15479kcal 15598kcal 15717kcal 15836kcal 15955kcal 16074kcal 16193kcal 16312kcal 16431kcal 16550kcal 16669kcal 16788kcal 16907kcal 17027kcal 17146kcal 17265kcal 17384kcal 17503kcal 17622kcal 17741kcal 17860kcal
皿洗い 4167kcal 4286kcal 4405kcal 4524kcal 4643kcal 4762kcal 4881kcal 5000kcal 5120kcal 5239kcal 5358kcal 5477kcal 5596kcal 5715kcal 5834kcal 5953kcal 6072kcal 6191kcal 6310kcal 6429kcal 6548kcal 6667kcal 6786kcal 6906kcal 7025kcal 7144kcal 7263kcal 7382kcal 7501kcal 7620kcal 7739kcal 7858kcal 7977kcal 8096kcal 8215kcal 8334kcal 8453kcal 8573kcal 8692kcal 8811kcal 8930kcal 9049kcal 9168kcal 9287kcal 9406kcal 9525kcal 9644kcal 9763kcal 9882kcal 10001kcal 10120kcal 10240kcal 10359kcal 10478kcal 10597kcal 10716kcal 10835kcal 10954kcal 11073kcal 11192kcal 11311kcal 11430kcal 11549kcal 11668kcal 11787kcal 11907kcal 12026kcal 12145kcal 12264kcal 12383kcal 12502kcal 12621kcal 12740kcal 12859kcal 12978kcal 13097kcal 13216kcal 13335kcal 13454kcal 13573kcal 13693kcal 13812kcal 13931kcal 14050kcal 14169kcal 14288kcal 14407kcal 14526kcal 14645kcal 14764kcal 14883kcal 15002kcal 15121kcal 15240kcal 15360kcal 15479kcal 15598kcal 15717kcal 15836kcal 15955kcal 16074kcal 16193kcal 16312kcal 16431kcal 16550kcal 16669kcal 16788kcal 16907kcal 17027kcal 17146kcal 17265kcal 17384kcal 17503kcal 17622kcal 17741kcal 17860kcal
ヨガ
ハタ		 4167kcal 4286kcal 4405kcal 4524kcal 4643kcal 4762kcal 4881kcal 5000kcal 5120kcal 5239kcal 5358kcal 5477kcal 5596kcal 5715kcal 5834kcal 5953kcal 6072kcal 6191kcal 6310kcal 6429kcal 6548kcal 6667kcal 6786kcal 6906kcal 7025kcal 7144kcal 7263kcal 7382kcal 7501kcal 7620kcal 7739kcal 7858kcal 7977kcal 8096kcal 8215kcal 8334kcal 8453kcal 8573kcal 8692kcal 8811kcal 8930kcal 9049kcal 9168kcal 9287kcal 9406kcal 9525kcal 9644kcal 9763kcal 9882kcal 10001kcal 10120kcal 10240kcal 10359kcal 10478kcal 10597kcal 10716kcal 10835kcal 10954kcal 11073kcal 11192kcal 11311kcal 11430kcal 11549kcal 11668kcal 11787kcal 11907kcal 12026kcal 12145kcal 12264kcal 12383kcal 12502kcal 12621kcal 12740kcal 12859kcal 12978kcal 13097kcal 13216kcal 13335kcal 13454kcal 13573kcal 13693kcal 13812kcal 13931kcal 14050kcal 14169kcal 14288kcal 14407kcal 14526kcal 14645kcal 14764kcal 14883kcal 15002kcal 15121kcal 15240kcal 15360kcal 15479kcal 15598kcal 15717kcal 15836kcal 15955kcal 16074kcal 16193kcal 16312kcal 16431kcal 16550kcal 16669kcal 16788kcal 16907kcal 17027kcal 17146kcal 17265kcal 17384kcal 17503kcal 17622kcal 17741kcal 17860kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3472kcal 3572kcal 3671kcal 3770kcal 3869kcal 3968kcal 4068kcal 4167kcal 4266kcal 4365kcal 4465kcal 4564kcal 4663kcal 4762kcal 4862kcal 4961kcal 5060kcal 5159kcal 5258kcal 5358kcal 5457kcal 5556kcal 5655kcal 5755kcal 5854kcal 5953kcal 6052kcal 6151kcal 6251kcal 6350kcal 6449kcal 6548kcal 6648kcal 6747kcal 6846kcal 6945kcal 7044kcal 7144kcal 7243kcal 7342kcal 7441kcal 7541kcal 7640kcal 7739kcal 7838kcal 7937kcal 8037kcal 8136kcal 8235kcal 8334kcal 8434kcal 8533kcal 8632kcal 8731kcal 8831kcal 8930kcal 9029kcal 9128kcal 9227kcal 9327kcal 9426kcal 9525kcal 9624kcal 9724kcal 9823kcal 9922kcal 10021kcal 10120kcal 10220kcal 10319kcal 10418kcal 10517kcal 10617kcal 10716kcal 10815kcal 10914kcal 11013kcal 11113kcal 11212kcal 11311kcal 11410kcal 11510kcal 11609kcal 11708kcal 11807kcal 11907kcal 12006kcal 12105kcal 12204kcal 12303kcal 12403kcal 12502kcal 12601kcal 12700kcal 12800kcal 12899kcal 12998kcal 13097kcal 13196kcal 13296kcal 13395kcal 13494kcal 13593kcal 13693kcal 13792kcal 13891kcal 13990kcal 14089kcal 14189kcal 14288kcal 14387kcal 14486kcal 14586kcal 14685kcal 14784kcal 14883kcal
自動車を運転 3472kcal 3572kcal 3671kcal 3770kcal 3869kcal 3968kcal 4068kcal 4167kcal 4266kcal 4365kcal 4465kcal 4564kcal 4663kcal 4762kcal 4862kcal 4961kcal 5060kcal 5159kcal 5258kcal 5358kcal 5457kcal 5556kcal 5655kcal 5755kcal 5854kcal 5953kcal 6052kcal 6151kcal 6251kcal 6350kcal 6449kcal 6548kcal 6648kcal 6747kcal 6846kcal 6945kcal 7044kcal 7144kcal 7243kcal 7342kcal 7441kcal 7541kcal 7640kcal 7739kcal 7838kcal 7937kcal 8037kcal 8136kcal 8235kcal 8334kcal 8434kcal 8533kcal 8632kcal 8731kcal 8831kcal 8930kcal 9029kcal 9128kcal 9227kcal 9327kcal 9426kcal 9525kcal 9624kcal 9724kcal 9823kcal 9922kcal 10021kcal 10120kcal 10220kcal 10319kcal 10418kcal 10517kcal 10617kcal 10716kcal 10815kcal 10914kcal 11013kcal 11113kcal 11212kcal 11311kcal 11410kcal 11510kcal 11609kcal 11708kcal 11807kcal 11907kcal 12006kcal 12105kcal 12204kcal 12303kcal 12403kcal 12502kcal 12601kcal 12700kcal 12800kcal 12899kcal 12998kcal 13097kcal 13196kcal 13296kcal 13395kcal 13494kcal 13593kcal 13693kcal 13792kcal 13891kcal 13990kcal 14089kcal 14189kcal 14288kcal 14387kcal 14486kcal 14586kcal 14685kcal 14784kcal 14883kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2778kcal 2857kcal 2937kcal 3016kcal 3095kcal 3175kcal 3254kcal 3333kcal 3413kcal 3492kcal 3572kcal 3651kcal 3730kcal 3810kcal 3889kcal 3968kcal 4048kcal 4127kcal 4207kcal 4286kcal 4365kcal 4445kcal 4524kcal 4604kcal 4683kcal 4762kcal 4842kcal 4921kcal 5000kcal 5080kcal 5159kcal 5239kcal 5318kcal 5397kcal 5477kcal 5556kcal 5635kcal 5715kcal 5794kcal 5874kcal 5953kcal 6032kcal 6112kcal 6191kcal 6271kcal 6350kcal 6429kcal 6509kcal 6588kcal 6667kcal 6747kcal 6826kcal 6906kcal 6985kcal 7064kcal 7144kcal 7223kcal 7302kcal 7382kcal 7461kcal 7541kcal 7620kcal 7699kcal 7779kcal 7858kcal 7937kcal 8017kcal 8096kcal 8176kcal 8255kcal 8334kcal 8414kcal 8493kcal 8573kcal 8652kcal 8731kcal 8811kcal 8890kcal 8969kcal 9049kcal 9128kcal 9208kcal 9287kcal 9366kcal 9446kcal 9525kcal 9604kcal 9684kcal 9763kcal 9843kcal 9922kcal 10001kcal 10081kcal 10160kcal 10240kcal 10319kcal 10398kcal 10478kcal 10557kcal 10636kcal 10716kcal 10795kcal 10875kcal 10954kcal 11033kcal 11113kcal 11192kcal 11271kcal 11351kcal 11430kcal 11510kcal 11589kcal 11668kcal 11748kcal 11827kcal 11907kcal
風呂でシャワー 2778kcal 2857kcal 2937kcal 3016kcal 3095kcal 3175kcal 3254kcal 3333kcal 3413kcal 3492kcal 3572kcal 3651kcal 3730kcal 3810kcal 3889kcal 3968kcal 4048kcal 4127kcal 4207kcal 4286kcal 4365kcal 4445kcal 4524kcal 4604kcal 4683kcal 4762kcal 4842kcal 4921kcal 5000kcal 5080kcal 5159kcal 5239kcal 5318kcal 5397kcal 5477kcal 5556kcal 5635kcal 5715kcal 5794kcal 5874kcal 5953kcal 6032kcal 6112kcal 6191kcal 6271kcal 6350kcal 6429kcal 6509kcal 6588kcal 6667kcal 6747kcal 6826kcal 6906kcal 6985kcal 7064kcal 7144kcal 7223kcal 7302kcal 7382kcal 7461kcal 7541kcal 7620kcal 7699kcal 7779kcal 7858kcal 7937kcal 8017kcal 8096kcal 8176kcal 8255kcal 8334kcal 8414kcal 8493kcal 8573kcal 8652kcal 8731kcal 8811kcal 8890kcal 8969kcal 9049kcal 9128kcal 9208kcal 9287kcal 9366kcal 9446kcal 9525kcal 9604kcal 9684kcal 9763kcal 9843kcal 9922kcal 10001kcal 10081kcal 10160kcal 10240kcal 10319kcal 10398kcal 10478kcal 10557kcal 10636kcal 10716kcal 10795kcal 10875kcal 10954kcal 11033kcal 11113kcal 11192kcal 11271kcal 11351kcal 11430kcal 11510kcal 11589kcal 11668kcal 11748kcal 11827kcal 11907kcal
トイレ 2500kcal 2571kcal 2643kcal 2714kcal 2786kcal 2857kcal 2929kcal 3000kcal 3072kcal 3143kcal 3214kcal 3286kcal 3357kcal 3429kcal 3500kcal 3572kcal 3643kcal 3714kcal 3786kcal 3857kcal 3929kcal 4000kcal 4072kcal 4143kcal 4215kcal 4286kcal 4357kcal 4429kcal 4500kcal 4572kcal 4643kcal 4715kcal 4786kcal 4858kcal 4929kcal 5000kcal 5072kcal 5143kcal 5215kcal 5286kcal 5358kcal 5429kcal 5501kcal 5572kcal 5643kcal 5715kcal 5786kcal 5858kcal 5929kcal 6001kcal 6072kcal 6144kcal 6215kcal 6286kcal 6358kcal 6429kcal 6501kcal 6572kcal 6644kcal 6715kcal 6786kcal 6858kcal 6929kcal 7001kcal 7072kcal 7144kcal 7215kcal 7287kcal 7358kcal 7429kcal 7501kcal 7572kcal 7644kcal 7715kcal 7787kcal 7858kcal 7930kcal 8001kcal 8072kcal 8144kcal 8215kcal 8287kcal 8358kcal 8430kcal 8501kcal 8573kcal 8644kcal 8715kcal 8787kcal 8858kcal 8930kcal 9001kcal 9073kcal 9144kcal 9216kcal 9287kcal 9358kcal 9430kcal 9501kcal 9573kcal 9644kcal 9716kcal 9787kcal 9858kcal 9930kcal 10001kcal 10073kcal 10144kcal 10216kcal 10287kcal 10359kcal 10430kcal 10501kcal 10573kcal 10644kcal 10716kcal
立って仕事をする 2500kcal 2571kcal 2643kcal 2714kcal 2786kcal 2857kcal 2929kcal 3000kcal 3072kcal 3143kcal 3214kcal 3286kcal 3357kcal 3429kcal 3500kcal 3572kcal 3643kcal 3714kcal 3786kcal 3857kcal 3929kcal 4000kcal 4072kcal 4143kcal 4215kcal 4286kcal 4357kcal 4429kcal 4500kcal 4572kcal 4643kcal 4715kcal 4786kcal 4858kcal 4929kcal 5000kcal 5072kcal 5143kcal 5215kcal 5286kcal 5358kcal 5429kcal 5501kcal 5572kcal 5643kcal 5715kcal 5786kcal 5858kcal 5929kcal 6001kcal 6072kcal 6144kcal 6215kcal 6286kcal 6358kcal 6429kcal 6501kcal 6572kcal 6644kcal 6715kcal 6786kcal 6858kcal 6929kcal 7001kcal 7072kcal 7144kcal 7215kcal 7287kcal 7358kcal 7429kcal 7501kcal 7572kcal 7644kcal 7715kcal 7787kcal 7858kcal 7930kcal 8001kcal 8072kcal 8144kcal 8215kcal 8287kcal 8358kcal 8430kcal 8501kcal 8573kcal 8644kcal 8715kcal 8787kcal 8858kcal 8930kcal 9001kcal 9073kcal 9144kcal 9216kcal 9287kcal 9358kcal 9430kcal 9501kcal 9573kcal 9644kcal 9716kcal 9787kcal 9858kcal 9930kcal 10001kcal 10073kcal 10144kcal 10216kcal 10287kcal 10359kcal 10430kcal 10501kcal 10573kcal 10644kcal 10716kcal
風呂で入浴 2083kcal 2143kcal 2202kcal 2262kcal 2321kcal 2381kcal 2440kcal 2500kcal 2560kcal 2619kcal 2679kcal 2738kcal 2798kcal 2857kcal 2917kcal 2976kcal 3036kcal 3095kcal 3155kcal 3214kcal 3274kcal 3333kcal 3393kcal 3453kcal 3512kcal 3572kcal 3631kcal 3691kcal 3750kcal 3810kcal 3869kcal 3929kcal 3988kcal 4048kcal 4107kcal 4167kcal 4226kcal 4286kcal 4346kcal 4405kcal 4465kcal 4524kcal 4584kcal 4643kcal 4703kcal 4762kcal 4822kcal 4881kcal 4941kcal 5000kcal 5060kcal 5120kcal 5179kcal 5239kcal 5298kcal 5358kcal 5417kcal 5477kcal 5536kcal 5596kcal 5655kcal 5715kcal 5774kcal 5834kcal 5893kcal 5953kcal 6013kcal 6072kcal 6132kcal 6191kcal 6251kcal 6310kcal 6370kcal 6429kcal 6489kcal 6548kcal 6608kcal 6667kcal 6727kcal 6786kcal 6846kcal 6906kcal 6965kcal 7025kcal 7084kcal 7144kcal 7203kcal 7263kcal 7322kcal 7382kcal 7441kcal 7501kcal 7560kcal 7620kcal 7680kcal 7739kcal 7799kcal 7858kcal 7918kcal 7977kcal 8037kcal 8096kcal 8156kcal 8215kcal 8275kcal 8334kcal 8394kcal 8453kcal 8513kcal 8573kcal 8632kcal 8692kcal 8751kcal 8811kcal 8870kcal 8930kcal
デスクワーク 1805kcal 1857kcal 1909kcal 1960kcal 2012kcal 2063kcal 2115kcal 2167kcal 2218kcal 2270kcal 2321kcal 2373kcal 2425kcal 2476kcal 2528kcal 2579kcal 2631kcal 2683kcal 2734kcal 2786kcal 2837kcal 2889kcal 2941kcal 2992kcal 3044kcal 3095kcal 3147kcal 3199kcal 3250kcal 3302kcal 3353kcal 3405kcal 3456kcal 3508kcal 3560kcal 3611kcal 3663kcal 3714kcal 3766kcal 3818kcal 3869kcal 3921kcal 3972kcal 4024kcal 4076kcal 4127kcal 4179kcal 4230kcal 4282kcal 4334kcal 4385kcal 4437kcal 4488kcal 4540kcal 4592kcal 4643kcal 4695kcal 4746kcal 4798kcal 4850kcal 4901kcal 4953kcal 5004kcal 5056kcal 5108kcal 5159kcal 5211kcal 5262kcal 5314kcal 5366kcal 5417kcal 5469kcal 5520kcal 5572kcal 5624kcal 5675kcal 5727kcal 5778kcal 5830kcal 5882kcal 5933kcal 5985kcal 6036kcal 6088kcal 6140kcal 6191kcal 6243kcal 6294kcal 6346kcal 6398kcal 6449kcal 6501kcal 6552kcal 6604kcal 6656kcal 6707kcal 6759kcal 6810kcal 6862kcal 6913kcal 6965kcal 7017kcal 7068kcal 7120kcal 7171kcal 7223kcal 7275kcal 7326kcal 7378kcal 7429kcal 7481kcal 7533kcal 7584kcal 7636kcal 7687kcal 7739kcal
電車バスに乗車 1805kcal 1857kcal 1909kcal 1960kcal 2012kcal 2063kcal 2115kcal 2167kcal 2218kcal 2270kcal 2321kcal 2373kcal 2425kcal 2476kcal 2528kcal 2579kcal 2631kcal 2683kcal 2734kcal 2786kcal 2837kcal 2889kcal 2941kcal 2992kcal 3044kcal 3095kcal 3147kcal 3199kcal 3250kcal 3302kcal 3353kcal 3405kcal 3456kcal 3508kcal 3560kcal 3611kcal 3663kcal 3714kcal 3766kcal 3818kcal 3869kcal 3921kcal 3972kcal 4024kcal 4076kcal 4127kcal 4179kcal 4230kcal 4282kcal 4334kcal 4385kcal 4437kcal 4488kcal 4540kcal 4592kcal 4643kcal 4695kcal 4746kcal 4798kcal 4850kcal 4901kcal 4953kcal 5004kcal 5056kcal 5108kcal 5159kcal 5211kcal 5262kcal 5314kcal 5366kcal 5417kcal 5469kcal 5520kcal 5572kcal 5624kcal 5675kcal 5727kcal 5778kcal 5830kcal 5882kcal 5933kcal 5985kcal 6036kcal 6088kcal 6140kcal 6191kcal 6243kcal 6294kcal 6346kcal 6398kcal 6449kcal 6501kcal 6552kcal 6604kcal 6656kcal 6707kcal 6759kcal 6810kcal 6862kcal 6913kcal 6965kcal 7017kcal 7068kcal 7120kcal 7171kcal 7223kcal 7275kcal 7326kcal 7378kcal 7429kcal 7481kcal 7533kcal 7584kcal 7636kcal 7687kcal 7739kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ