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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

15時間17分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1404kcal 1444kcal 1484kcal 1524kcal 1564kcal 1604kcal 1644kcal 1684kcal 1725kcal 1765kcal 1805kcal 1845kcal 1885kcal 1925kcal 1965kcal 2005kcal 2046kcal 2086kcal 2126kcal 2166kcal 2206kcal 2246kcal 2286kcal 2326kcal 2367kcal 2407kcal 2447kcal 2487kcal 2527kcal 2567kcal 2607kcal 2647kcal 2687kcal 2728kcal 2768kcal 2808kcal 2848kcal 2888kcal 2928kcal 2968kcal 3008kcal 3049kcal 3089kcal 3129kcal 3169kcal 3209kcal 3249kcal 3289kcal 3329kcal 3369kcal 3410kcal 3450kcal 3490kcal 3530kcal 3570kcal 3610kcal 3650kcal 3690kcal 3731kcal 3771kcal 3811kcal 3851kcal 3891kcal 3931kcal 3971kcal 4011kcal 4051kcal 4092kcal 4132kcal 4172kcal 4212kcal 4252kcal 4292kcal 4332kcal 4372kcal 4413kcal 4453kcal 4493kcal 4533kcal 4573kcal 4613kcal 4653kcal 4693kcal 4734kcal 4774kcal 4814kcal 4854kcal 4894kcal 4934kcal 4974kcal 5014kcal 5054kcal 5095kcal 5135kcal 5175kcal 5215kcal 5255kcal 5295kcal 5335kcal 5375kcal 5416kcal 5456kcal 5496kcal 5536kcal 5576kcal 5616kcal 5656kcal 5696kcal 5736kcal 5777kcal 5817kcal 5857kcal 5897kcal 5937kcal 5977kcal 6017kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1684kcal 1733kcal 1781kcal 1829kcal 1877kcal 1925kcal 1973kcal 2021kcal 2070kcal 2118kcal 2166kcal 2214kcal 2262kcal 2310kcal 2358kcal 2407kcal 2455kcal 2503kcal 2551kcal 2599kcal 2647kcal 2695kcal 2744kcal 2792kcal 2840kcal 2888kcal 2936kcal 2984kcal 3032kcal 3081kcal 3129kcal 3177kcal 3225kcal 3273kcal 3321kcal 3369kcal 3418kcal 3466kcal 3514kcal 3562kcal 3610kcal 3658kcal 3706kcal 3755kcal 3803kcal 3851kcal 3899kcal 3947kcal 3995kcal 4043kcal 4092kcal 4140kcal 4188kcal 4236kcal 4284kcal 4332kcal 4380kcal 4429kcal 4477kcal 4525kcal 4573kcal 4621kcal 4669kcal 4717kcal 4766kcal 4814kcal 4862kcal 4910kcal 4958kcal 5006kcal 5054kcal 5103kcal 5151kcal 5199kcal 5247kcal 5295kcal 5343kcal 5391kcal 5440kcal 5488kcal 5536kcal 5584kcal 5632kcal 5680kcal 5728kcal 5777kcal 5825kcal 5873kcal 5921kcal 5969kcal 6017kcal 6065kcal 6114kcal 6162kcal 6210kcal 6258kcal 6306kcal 6354kcal 6402kcal 6451kcal 6499kcal 6547kcal 6595kcal 6643kcal 6691kcal 6739kcal 6788kcal 6836kcal 6884kcal 6932kcal 6980kcal 7028kcal 7076kcal 7125kcal 7173kcal 7221kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2415kcal 2484kcal 2553kcal 2622kcal 2691kcal 2760kcal 2829kcal 2898kcal 2967kcal 3036kcal 3105kcal 3174kcal 3243kcal 3312kcal 3381kcal 3450kcal 3519kcal 3588kcal 3657kcal 3726kcal 3795kcal 3864kcal 3933kcal 4002kcal 4071kcal 4140kcal 4209kcal 4278kcal 4347kcal 4416kcal 4485kcal 4554kcal 4623kcal 4692kcal 4761kcal 4830kcal 4899kcal 4968kcal 5037kcal 5106kcal 5175kcal 5244kcal 5313kcal 5382kcal 5451kcal 5520kcal 5589kcal 5658kcal 5727kcal 5796kcal 5865kcal 5934kcal 6003kcal 6072kcal 6141kcal 6210kcal 6279kcal 6348kcal 6417kcal 6486kcal 6555kcal 6624kcal 6693kcal 6762kcal 6831kcal 6900kcal 6969kcal 7038kcal 7107kcal 7176kcal 7245kcal 7314kcal 7383kcal 7452kcal 7521kcal 7590kcal 7659kcal 7728kcal 7797kcal 7866kcal 7935kcal 8004kcal 8073kcal 8142kcal 8211kcal 8280kcal 8349kcal 8418kcal 8487kcal 8556kcal 8625kcal 8694kcal 8763kcal 8832kcal 8901kcal 8970kcal 9039kcal 9108kcal 9177kcal 9246kcal 9315kcal 9384kcal 9453kcal 9522kcal 9591kcal 9660kcal 9729kcal 9798kcal 9867kcal 9936kcal 10005kcal 10074kcal 10143kcal 10212kcal 10281kcal 10350kcal
山登り 4493kcal 4621kcal 4750kcal 4878kcal 5006kcal 5135kcal 5263kcal 5391kcal 5520kcal 5648kcal 5777kcal 5905kcal 6033kcal 6162kcal 6290kcal 6419kcal 6547kcal 6675kcal 6804kcal 6932kcal 7060kcal 7189kcal 7317kcal 7446kcal 7574kcal 7702kcal 7831kcal 7959kcal 8087kcal 8216kcal 8344kcal 8473kcal 8601kcal 8729kcal 8858kcal 8986kcal 9114kcal 9243kcal 9371kcal 9500kcal 9628kcal 9756kcal 9885kcal 10013kcal 10142kcal 10270kcal 10398kcal 10527kcal 10655kcal 10783kcal 10912kcal 11040kcal 11169kcal 11297kcal 11425kcal 11554kcal 11682kcal 11810kcal 11939kcal 12067kcal 12196kcal 12324kcal 12452kcal 12581kcal 12709kcal 12838kcal 12966kcal 13094kcal 13223kcal 13351kcal 13479kcal 13608kcal 13736kcal 13865kcal 13993kcal 14121kcal 14250kcal 14378kcal 14506kcal 14635kcal 14763kcal 14892kcal 15020kcal 15148kcal 15277kcal 15405kcal 15533kcal 15662kcal 15790kcal 15919kcal 16047kcal 16175kcal 16304kcal 16432kcal 16561kcal 16689kcal 16817kcal 16946kcal 17074kcal 17202kcal 17331kcal 17459kcal 17588kcal 17716kcal 17844kcal 17973kcal 18101kcal 18229kcal 18358kcal 18486kcal 18615kcal 18743kcal 18871kcal 19000kcal 19128kcal 19257kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3369kcal 3466kcal 3562kcal 3658kcal 3755kcal 3851kcal 3947kcal 4043kcal 4140kcal 4236kcal 4332kcal 4429kcal 4525kcal 4621kcal 4717kcal 4814kcal 4910kcal 5006kcal 5103kcal 5199kcal 5295kcal 5391kcal 5488kcal 5584kcal 5680kcal 5777kcal 5873kcal 5969kcal 6065kcal 6162kcal 6258kcal 6354kcal 6451kcal 6547kcal 6643kcal 6739kcal 6836kcal 6932kcal 7028kcal 7125kcal 7221kcal 7317kcal 7413kcal 7510kcal 7606kcal 7702kcal 7799kcal 7895kcal 7991kcal 8087kcal 8184kcal 8280kcal 8376kcal 8473kcal 8569kcal 8665kcal 8761kcal 8858kcal 8954kcal 9050kcal 9147kcal 9243kcal 9339kcal 9435kcal 9532kcal 9628kcal 9724kcal 9821kcal 9917kcal 10013kcal 10109kcal 10206kcal 10302kcal 10398kcal 10495kcal 10591kcal 10687kcal 10783kcal 10880kcal 10976kcal 11072kcal 11169kcal 11265kcal 11361kcal 11457kcal 11554kcal 11650kcal 11746kcal 11843kcal 11939kcal 12035kcal 12131kcal 12228kcal 12324kcal 12420kcal 12517kcal 12613kcal 12709kcal 12805kcal 12902kcal 12998kcal 13094kcal 13191kcal 13287kcal 13383kcal 13479kcal 13576kcal 13672kcal 13768kcal 13865kcal 13961kcal 14057kcal 14153kcal 14250kcal 14346kcal 14442kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4493kcal 4621kcal 4750kcal 4878kcal 5006kcal 5135kcal 5263kcal 5391kcal 5520kcal 5648kcal 5777kcal 5905kcal 6033kcal 6162kcal 6290kcal 6419kcal 6547kcal 6675kcal 6804kcal 6932kcal 7060kcal 7189kcal 7317kcal 7446kcal 7574kcal 7702kcal 7831kcal 7959kcal 8087kcal 8216kcal 8344kcal 8473kcal 8601kcal 8729kcal 8858kcal 8986kcal 9114kcal 9243kcal 9371kcal 9500kcal 9628kcal 9756kcal 9885kcal 10013kcal 10142kcal 10270kcal 10398kcal 10527kcal 10655kcal 10783kcal 10912kcal 11040kcal 11169kcal 11297kcal 11425kcal 11554kcal 11682kcal 11810kcal 11939kcal 12067kcal 12196kcal 12324kcal 12452kcal 12581kcal 12709kcal 12838kcal 12966kcal 13094kcal 13223kcal 13351kcal 13479kcal 13608kcal 13736kcal 13865kcal 13993kcal 14121kcal 14250kcal 14378kcal 14506kcal 14635kcal 14763kcal 14892kcal 15020kcal 15148kcal 15277kcal 15405kcal 15533kcal 15662kcal 15790kcal 15919kcal 16047kcal 16175kcal 16304kcal 16432kcal 16561kcal 16689kcal 16817kcal 16946kcal 17074kcal 17202kcal 17331kcal 17459kcal 17588kcal 17716kcal 17844kcal 17973kcal 18101kcal 18229kcal 18358kcal 18486kcal 18615kcal 18743kcal 18871kcal 19000kcal 19128kcal 19257kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 5616kcal 5777kcal 5937kcal 6098kcal 6258kcal 6419kcal 6579kcal 6739kcal 6900kcal 7060kcal 7221kcal 7381kcal 7542kcal 7702kcal 7863kcal 8023kcal 8184kcal 8344kcal 8505kcal 8665kcal 8826kcal 8986kcal 9147kcal 9307kcal 9468kcal 9628kcal 9788kcal 9949kcal 10109kcal 10270kcal 10430kcal 10591kcal 10751kcal 10912kcal 11072kcal 11233kcal 11393kcal 11554kcal 11714kcal 11875kcal 12035kcal 12196kcal 12356kcal 12517kcal 12677kcal 12838kcal 12998kcal 13158kcal 13319kcal 13479kcal 13640kcal 13800kcal 13961kcal 14121kcal 14282kcal 14442kcal 14603kcal 14763kcal 14924kcal 15084kcal 15245kcal 15405kcal 15566kcal 15726kcal 15887kcal 16047kcal 16207kcal 16368kcal 16528kcal 16689kcal 16849kcal 17010kcal 17170kcal 17331kcal 17491kcal 17652kcal 17812kcal 17973kcal 18133kcal 18294kcal 18454kcal 18615kcal 18775kcal 18936kcal 19096kcal 19257kcal 19417kcal 19577kcal 19738kcal 19898kcal 20059kcal 20219kcal 20380kcal 20540kcal 20701kcal 20861kcal 21022kcal 21182kcal 21343kcal 21503kcal 21664kcal 21824kcal 21985kcal 22145kcal 22306kcal 22466kcal 22626kcal 22787kcal 22947kcal 23108kcal 23268kcal 23429kcal 23589kcal 23750kcal 23910kcal 24071kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4942kcal 5083kcal 5225kcal 5366kcal 5507kcal 5648kcal 5789kcal 5931kcal 6072kcal 6213kcal 6354kcal 6496kcal 6637kcal 6778kcal 6919kcal 7060kcal 7202kcal 7343kcal 7484kcal 7625kcal 7766kcal 7908kcal 8049kcal 8190kcal 8331kcal 8473kcal 8614kcal 8755kcal 8896kcal 9037kcal 9179kcal 9320kcal 9461kcal 9602kcal 9744kcal 9885kcal 10026kcal 10167kcal 10308kcal 10450kcal 10591kcal 10732kcal 10873kcal 11015kcal 11156kcal 11297kcal 11438kcal 11579kcal 11721kcal 11862kcal 12003kcal 12144kcal 12285kcal 12427kcal 12568kcal 12709kcal 12850kcal 12992kcal 13133kcal 13274kcal 13415kcal 13556kcal 13698kcal 13839kcal 13980kcal 14121kcal 14263kcal 14404kcal 14545kcal 14686kcal 14827kcal 14969kcal 15110kcal 15251kcal 15392kcal 15533kcal 15675kcal 15816kcal 15957kcal 16098kcal 16240kcal 16381kcal 16522kcal 16663kcal 16804kcal 16946kcal 17087kcal 17228kcal 17369kcal 17511kcal 17652kcal 17793kcal 17934kcal 18075kcal 18217kcal 18358kcal 18499kcal 18640kcal 18781kcal 18923kcal 19064kcal 19205kcal 19346kcal 19488kcal 19629kcal 19770kcal 19911kcal 20052kcal 20194kcal 20335kcal 20476kcal 20617kcal 20759kcal 20900kcal 21041kcal 21182kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 6627kcal 6816kcal 7006kcal 7195kcal 7385kcal 7574kcal 7763kcal 7953kcal 8142kcal 8331kcal 8521kcal 8710kcal 8899kcal 9089kcal 9278kcal 9468kcal 9657kcal 9846kcal 10036kcal 10225kcal 10414kcal 10604kcal 10793kcal 10982kcal 11172kcal 11361kcal 11550kcal 11740kcal 11929kcal 12119kcal 12308kcal 12497kcal 12687kcal 12876kcal 13065kcal 13255kcal 13444kcal 13633kcal 13823kcal 14012kcal 14202kcal 14391kcal 14580kcal 14770kcal 14959kcal 15148kcal 15338kcal 15527kcal 15716kcal 15906kcal 16095kcal 16285kcal 16474kcal 16663kcal 16853kcal 17042kcal 17231kcal 17421kcal 17610kcal 17799kcal 17989kcal 18178kcal 18367kcal 18557kcal 18746kcal 18936kcal 19125kcal 19314kcal 19504kcal 19693kcal 19882kcal 20072kcal 20261kcal 20450kcal 20640kcal 20829kcal 21019kcal 21208kcal 21397kcal 21587kcal 21776kcal 21965kcal 22155kcal 22344kcal 22533kcal 22723kcal 22912kcal 23101kcal 23291kcal 23480kcal 23670kcal 23859kcal 24048kcal 24238kcal 24427kcal 24616kcal 24806kcal 24995kcal 25184kcal 25374kcal 25563kcal 25753kcal 25942kcal 26131kcal 26321kcal 26510kcal 26699kcal 26889kcal 27078kcal 27267kcal 27457kcal 27646kcal 27835kcal 28025kcal 28214kcal 28404kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 6908kcal 7105kcal 7303kcal 7500kcal 7697kcal 7895kcal 8092kcal 8290kcal 8487kcal 8684kcal 8882kcal 9079kcal 9277kcal 9474kcal 9671kcal 9869kcal 10066kcal 10263kcal 10461kcal 10658kcal 10856kcal 11053kcal 11250kcal 11448kcal 11645kcal 11843kcal 12040kcal 12237kcal 12435kcal 12632kcal 12829kcal 13027kcal 13224kcal 13422kcal 13619kcal 13816kcal 14014kcal 14211kcal 14409kcal 14606kcal 14803kcal 15001kcal 15198kcal 15395kcal 15593kcal 15790kcal 15988kcal 16185kcal 16382kcal 16580kcal 16777kcal 16975kcal 17172kcal 17369kcal 17567kcal 17764kcal 17961kcal 18159kcal 18356kcal 18554kcal 18751kcal 18948kcal 19146kcal 19343kcal 19541kcal 19738kcal 19935kcal 20133kcal 20330kcal 20527kcal 20725kcal 20922kcal 21120kcal 21317kcal 21514kcal 21712kcal 21909kcal 22107kcal 22304kcal 22501kcal 22699kcal 22896kcal 23093kcal 23291kcal 23488kcal 23686kcal 23883kcal 24080kcal 24278kcal 24475kcal 24673kcal 24870kcal 25067kcal 25265kcal 25462kcal 25659kcal 25857kcal 26054kcal 26252kcal 26449kcal 26646kcal 26844kcal 27041kcal 27239kcal 27436kcal 27633kcal 27831kcal 28028kcal 28225kcal 28423kcal 28620kcal 28818kcal 29015kcal 29212kcal 29410kcal 29607kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2976kcal 3061kcal 3146kcal 3231kcal 3317kcal 3402kcal 3487kcal 3572kcal 3657kcal 3742kcal 3827kcal 3912kcal 3997kcal 4082kcal 4167kcal 4252kcal 4337kcal 4422kcal 4507kcal 4592kcal 4677kcal 4762kcal 4847kcal 4933kcal 5018kcal 5103kcal 5188kcal 5273kcal 5358kcal 5443kcal 5528kcal 5613kcal 5698kcal 5783kcal 5868kcal 5953kcal 6038kcal 6123kcal 6208kcal 6293kcal 6378kcal 6463kcal 6548kcal 6634kcal 6719kcal 6804kcal 6889kcal 6974kcal 7059kcal 7144kcal 7229kcal 7314kcal 7399kcal 7484kcal 7569kcal 7654kcal 7739kcal 7824kcal 7909kcal 7994kcal 8079kcal 8164kcal 8250kcal 8335kcal 8420kcal 8505kcal 8590kcal 8675kcal 8760kcal 8845kcal 8930kcal 9015kcal 9100kcal 9185kcal 9270kcal 9355kcal 9440kcal 9525kcal 9610kcal 9695kcal 9780kcal 9866kcal 9951kcal 10036kcal 10121kcal 10206kcal 10291kcal 10376kcal 10461kcal 10546kcal 10631kcal 10716kcal 10801kcal 10886kcal 10971kcal 11056kcal 11141kcal 11226kcal 11311kcal 11396kcal 11481kcal 11567kcal 11652kcal 11737kcal 11822kcal 11907kcal 11992kcal 12077kcal 12162kcal 12247kcal 12332kcal 12417kcal 12502kcal 12587kcal 12672kcal 12757kcal
水泳
(普通:全般)		 4661kcal 4794kcal 4928kcal 5061kcal 5194kcal 5327kcal 5460kcal 5594kcal 5727kcal 5860kcal 5993kcal 6126kcal 6260kcal 6393kcal 6526kcal 6659kcal 6792kcal 6926kcal 7059kcal 7192kcal 7325kcal 7458kcal 7592kcal 7725kcal 7858kcal 7991kcal 8124kcal 8258kcal 8391kcal 8524kcal 8657kcal 8790kcal 8924kcal 9057kcal 9190kcal 9323kcal 9456kcal 9589kcal 9723kcal 9856kcal 9989kcal 10122kcal 10255kcal 10389kcal 10522kcal 10655kcal 10788kcal 10921kcal 11055kcal 11188kcal 11321kcal 11454kcal 11587kcal 11721kcal 11854kcal 11987kcal 12120kcal 12253kcal 12387kcal 12520kcal 12653kcal 12786kcal 12919kcal 13053kcal 13186kcal 13319kcal 13452kcal 13585kcal 13719kcal 13852kcal 13985kcal 14118kcal 14251kcal 14384kcal 14518kcal 14651kcal 14784kcal 14917kcal 15050kcal 15184kcal 15317kcal 15450kcal 15583kcal 15716kcal 15850kcal 15983kcal 16116kcal 16249kcal 16382kcal 16516kcal 16649kcal 16782kcal 16915kcal 17048kcal 17182kcal 17315kcal 17448kcal 17581kcal 17714kcal 17848kcal 17981kcal 18114kcal 18247kcal 18380kcal 18514kcal 18647kcal 18780kcal 18913kcal 19046kcal 19179kcal 19313kcal 19446kcal 19579kcal 19712kcal 19845kcal 19979kcal
水泳
(速め:全般)		 5616kcal 5777kcal 5937kcal 6098kcal 6258kcal 6419kcal 6579kcal 6739kcal 6900kcal 7060kcal 7221kcal 7381kcal 7542kcal 7702kcal 7863kcal 8023kcal 8184kcal 8344kcal 8505kcal 8665kcal 8826kcal 8986kcal 9147kcal 9307kcal 9468kcal 9628kcal 9788kcal 9949kcal 10109kcal 10270kcal 10430kcal 10591kcal 10751kcal 10912kcal 11072kcal 11233kcal 11393kcal 11554kcal 11714kcal 11875kcal 12035kcal 12196kcal 12356kcal 12517kcal 12677kcal 12838kcal 12998kcal 13158kcal 13319kcal 13479kcal 13640kcal 13800kcal 13961kcal 14121kcal 14282kcal 14442kcal 14603kcal 14763kcal 14924kcal 15084kcal 15245kcal 15405kcal 15566kcal 15726kcal 15887kcal 16047kcal 16207kcal 16368kcal 16528kcal 16689kcal 16849kcal 17010kcal 17170kcal 17331kcal 17491kcal 17652kcal 17812kcal 17973kcal 18133kcal 18294kcal 18454kcal 18615kcal 18775kcal 18936kcal 19096kcal 19257kcal 19417kcal 19577kcal 19738kcal 19898kcal 20059kcal 20219kcal 20380kcal 20540kcal 20701kcal 20861kcal 21022kcal 21182kcal 21343kcal 21503kcal 21664kcal 21824kcal 21985kcal 22145kcal 22306kcal 22466kcal 22626kcal 22787kcal 22947kcal 23108kcal 23268kcal 23429kcal 23589kcal 23750kcal 23910kcal 24071kcal
水泳
(バタフライ)		 7750kcal 7972kcal 8193kcal 8415kcal 8636kcal 8858kcal 9079kcal 9301kcal 9522kcal 9744kcal 9965kcal 10186kcal 10408kcal 10629kcal 10851kcal 11072kcal 11294kcal 11515kcal 11737kcal 11958kcal 12180kcal 12401kcal 12622kcal 12844kcal 13065kcal 13287kcal 13508kcal 13730kcal 13951kcal 14173kcal 14394kcal 14616kcal 14837kcal 15058kcal 15280kcal 15501kcal 15723kcal 15944kcal 16166kcal 16387kcal 16609kcal 16830kcal 17052kcal 17273kcal 17494kcal 17716kcal 17937kcal 18159kcal 18380kcal 18602kcal 18823kcal 19045kcal 19266kcal 19488kcal 19709kcal 19930kcal 20152kcal 20373kcal 20595kcal 20816kcal 21038kcal 21259kcal 21481kcal 21702kcal 21924kcal 22145kcal 22367kcal 22588kcal 22809kcal 23031kcal 23252kcal 23474kcal 23695kcal 23917kcal 24138kcal 24360kcal 24581kcal 24803kcal 25024kcal 25245kcal 25467kcal 25688kcal 25910kcal 26131kcal 26353kcal 26574kcal 26796kcal 27017kcal 27239kcal 27460kcal 27681kcal 27903kcal 28124kcal 28346kcal 28567kcal 28789kcal 29010kcal 29232kcal 29453kcal 29675kcal 29896kcal 30117kcal 30339kcal 30560kcal 30782kcal 31003kcal 31225kcal 31446kcal 31668kcal 31889kcal 32111kcal 32332kcal 32553kcal 32775kcal 32996kcal 33218kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3369kcal 3466kcal 3562kcal 3658kcal 3755kcal 3851kcal 3947kcal 4043kcal 4140kcal 4236kcal 4332kcal 4429kcal 4525kcal 4621kcal 4717kcal 4814kcal 4910kcal 5006kcal 5103kcal 5199kcal 5295kcal 5391kcal 5488kcal 5584kcal 5680kcal 5777kcal 5873kcal 5969kcal 6065kcal 6162kcal 6258kcal 6354kcal 6451kcal 6547kcal 6643kcal 6739kcal 6836kcal 6932kcal 7028kcal 7125kcal 7221kcal 7317kcal 7413kcal 7510kcal 7606kcal 7702kcal 7799kcal 7895kcal 7991kcal 8087kcal 8184kcal 8280kcal 8376kcal 8473kcal 8569kcal 8665kcal 8761kcal 8858kcal 8954kcal 9050kcal 9147kcal 9243kcal 9339kcal 9435kcal 9532kcal 9628kcal 9724kcal 9821kcal 9917kcal 10013kcal 10109kcal 10206kcal 10302kcal 10398kcal 10495kcal 10591kcal 10687kcal 10783kcal 10880kcal 10976kcal 11072kcal 11169kcal 11265kcal 11361kcal 11457kcal 11554kcal 11650kcal 11746kcal 11843kcal 11939kcal 12035kcal 12131kcal 12228kcal 12324kcal 12420kcal 12517kcal 12613kcal 12709kcal 12805kcal 12902kcal 12998kcal 13094kcal 13191kcal 13287kcal 13383kcal 13479kcal 13576kcal 13672kcal 13768kcal 13865kcal 13961kcal 14057kcal 14153kcal 14250kcal 14346kcal 14442kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4493kcal 4621kcal 4750kcal 4878kcal 5006kcal 5135kcal 5263kcal 5391kcal 5520kcal 5648kcal 5777kcal 5905kcal 6033kcal 6162kcal 6290kcal 6419kcal 6547kcal 6675kcal 6804kcal 6932kcal 7060kcal 7189kcal 7317kcal 7446kcal 7574kcal 7702kcal 7831kcal 7959kcal 8087kcal 8216kcal 8344kcal 8473kcal 8601kcal 8729kcal 8858kcal 8986kcal 9114kcal 9243kcal 9371kcal 9500kcal 9628kcal 9756kcal 9885kcal 10013kcal 10142kcal 10270kcal 10398kcal 10527kcal 10655kcal 10783kcal 10912kcal 11040kcal 11169kcal 11297kcal 11425kcal 11554kcal 11682kcal 11810kcal 11939kcal 12067kcal 12196kcal 12324kcal 12452kcal 12581kcal 12709kcal 12838kcal 12966kcal 13094kcal 13223kcal 13351kcal 13479kcal 13608kcal 13736kcal 13865kcal 13993kcal 14121kcal 14250kcal 14378kcal 14506kcal 14635kcal 14763kcal 14892kcal 15020kcal 15148kcal 15277kcal 15405kcal 15533kcal 15662kcal 15790kcal 15919kcal 16047kcal 16175kcal 16304kcal 16432kcal 16561kcal 16689kcal 16817kcal 16946kcal 17074kcal 17202kcal 17331kcal 17459kcal 17588kcal 17716kcal 17844kcal 17973kcal 18101kcal 18229kcal 18358kcal 18486kcal 18615kcal 18743kcal 18871kcal 19000kcal 19128kcal 19257kcal
自転車
(速め:24km/h)		 5616kcal 5777kcal 5937kcal 6098kcal 6258kcal 6419kcal 6579kcal 6739kcal 6900kcal 7060kcal 7221kcal 7381kcal 7542kcal 7702kcal 7863kcal 8023kcal 8184kcal 8344kcal 8505kcal 8665kcal 8826kcal 8986kcal 9147kcal 9307kcal 9468kcal 9628kcal 9788kcal 9949kcal 10109kcal 10270kcal 10430kcal 10591kcal 10751kcal 10912kcal 11072kcal 11233kcal 11393kcal 11554kcal 11714kcal 11875kcal 12035kcal 12196kcal 12356kcal 12517kcal 12677kcal 12838kcal 12998kcal 13158kcal 13319kcal 13479kcal 13640kcal 13800kcal 13961kcal 14121kcal 14282kcal 14442kcal 14603kcal 14763kcal 14924kcal 15084kcal 15245kcal 15405kcal 15566kcal 15726kcal 15887kcal 16047kcal 16207kcal 16368kcal 16528kcal 16689kcal 16849kcal 17010kcal 17170kcal 17331kcal 17491kcal 17652kcal 17812kcal 17973kcal 18133kcal 18294kcal 18454kcal 18615kcal 18775kcal 18936kcal 19096kcal 19257kcal 19417kcal 19577kcal 19738kcal 19898kcal 20059kcal 20219kcal 20380kcal 20540kcal 20701kcal 20861kcal 21022kcal 21182kcal 21343kcal 21503kcal 21664kcal 21824kcal 21985kcal 22145kcal 22306kcal 22466kcal 22626kcal 22787kcal 22947kcal 23108kcal 23268kcal 23429kcal 23589kcal 23750kcal 23910kcal 24071kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

15時間17分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2134kcal 2195kcal 2256kcal 2317kcal 2378kcal 2439kcal 2500kcal 2561kcal 2622kcal 2683kcal 2744kcal 2805kcal 2866kcal 2927kcal 2988kcal 3049kcal 3110kcal 3170kcal 3231kcal 3292kcal 3353kcal 3414kcal 3475kcal 3536kcal 3597kcal 3658kcal 3719kcal 3780kcal 3841kcal 3902kcal 3963kcal 4024kcal 4085kcal 4146kcal 4207kcal 4268kcal 4329kcal 4390kcal 4451kcal 4512kcal 4573kcal 4634kcal 4695kcal 4756kcal 4817kcal 4878kcal 4939kcal 5000kcal 5061kcal 5122kcal 5183kcal 5244kcal 5305kcal 5366kcal 5427kcal 5488kcal 5549kcal 5610kcal 5671kcal 5732kcal 5793kcal 5854kcal 5915kcal 5976kcal 6037kcal 6098kcal 6159kcal 6220kcal 6280kcal 6341kcal 6402kcal 6463kcal 6524kcal 6585kcal 6646kcal 6707kcal 6768kcal 6829kcal 6890kcal 6951kcal 7012kcal 7073kcal 7134kcal 7195kcal 7256kcal 7317kcal 7378kcal 7439kcal 7500kcal 7561kcal 7622kcal 7683kcal 7744kcal 7805kcal 7866kcal 7927kcal 7988kcal 8049kcal 8110kcal 8171kcal 8232kcal 8293kcal 8354kcal 8415kcal 8476kcal 8537kcal 8598kcal 8659kcal 8720kcal 8781kcal 8842kcal 8903kcal 8964kcal 9025kcal 9086kcal 9147kcal
筋トレ
背筋運動		 2134kcal 2195kcal 2256kcal 2317kcal 2378kcal 2439kcal 2500kcal 2561kcal 2622kcal 2683kcal 2744kcal 2805kcal 2866kcal 2927kcal 2988kcal 3049kcal 3110kcal 3170kcal 3231kcal 3292kcal 3353kcal 3414kcal 3475kcal 3536kcal 3597kcal 3658kcal 3719kcal 3780kcal 3841kcal 3902kcal 3963kcal 4024kcal 4085kcal 4146kcal 4207kcal 4268kcal 4329kcal 4390kcal 4451kcal 4512kcal 4573kcal 4634kcal 4695kcal 4756kcal 4817kcal 4878kcal 4939kcal 5000kcal 5061kcal 5122kcal 5183kcal 5244kcal 5305kcal 5366kcal 5427kcal 5488kcal 5549kcal 5610kcal 5671kcal 5732kcal 5793kcal 5854kcal 5915kcal 5976kcal 6037kcal 6098kcal 6159kcal 6220kcal 6280kcal 6341kcal 6402kcal 6463kcal 6524kcal 6585kcal 6646kcal 6707kcal 6768kcal 6829kcal 6890kcal 6951kcal 7012kcal 7073kcal 7134kcal 7195kcal 7256kcal 7317kcal 7378kcal 7439kcal 7500kcal 7561kcal 7622kcal 7683kcal 7744kcal 7805kcal 7866kcal 7927kcal 7988kcal 8049kcal 8110kcal 8171kcal 8232kcal 8293kcal 8354kcal 8415kcal 8476kcal 8537kcal 8598kcal 8659kcal 8720kcal 8781kcal 8842kcal 8903kcal 8964kcal 9025kcal 9086kcal 9147kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2134kcal 2195kcal 2256kcal 2317kcal 2378kcal 2439kcal 2500kcal 2561kcal 2622kcal 2683kcal 2744kcal 2805kcal 2866kcal 2927kcal 2988kcal 3049kcal 3110kcal 3170kcal 3231kcal 3292kcal 3353kcal 3414kcal 3475kcal 3536kcal 3597kcal 3658kcal 3719kcal 3780kcal 3841kcal 3902kcal 3963kcal 4024kcal 4085kcal 4146kcal 4207kcal 4268kcal 4329kcal 4390kcal 4451kcal 4512kcal 4573kcal 4634kcal 4695kcal 4756kcal 4817kcal 4878kcal 4939kcal 5000kcal 5061kcal 5122kcal 5183kcal 5244kcal 5305kcal 5366kcal 5427kcal 5488kcal 5549kcal 5610kcal 5671kcal 5732kcal 5793kcal 5854kcal 5915kcal 5976kcal 6037kcal 6098kcal 6159kcal 6220kcal 6280kcal 6341kcal 6402kcal 6463kcal 6524kcal 6585kcal 6646kcal 6707kcal 6768kcal 6829kcal 6890kcal 6951kcal 7012kcal 7073kcal 7134kcal 7195kcal 7256kcal 7317kcal 7378kcal 7439kcal 7500kcal 7561kcal 7622kcal 7683kcal 7744kcal 7805kcal 7866kcal 7927kcal 7988kcal 8049kcal 8110kcal 8171kcal 8232kcal 8293kcal 8354kcal 8415kcal 8476kcal 8537kcal 8598kcal 8659kcal 8720kcal 8781kcal 8842kcal 8903kcal 8964kcal 9025kcal 9086kcal 9147kcal
筋トレ
懸垂		 2134kcal 2195kcal 2256kcal 2317kcal 2378kcal 2439kcal 2500kcal 2561kcal 2622kcal 2683kcal 2744kcal 2805kcal 2866kcal 2927kcal 2988kcal 3049kcal 3110kcal 3170kcal 3231kcal 3292kcal 3353kcal 3414kcal 3475kcal 3536kcal 3597kcal 3658kcal 3719kcal 3780kcal 3841kcal 3902kcal 3963kcal 4024kcal 4085kcal 4146kcal 4207kcal 4268kcal 4329kcal 4390kcal 4451kcal 4512kcal 4573kcal 4634kcal 4695kcal 4756kcal 4817kcal 4878kcal 4939kcal 5000kcal 5061kcal 5122kcal 5183kcal 5244kcal 5305kcal 5366kcal 5427kcal 5488kcal 5549kcal 5610kcal 5671kcal 5732kcal 5793kcal 5854kcal 5915kcal 5976kcal 6037kcal 6098kcal 6159kcal 6220kcal 6280kcal 6341kcal 6402kcal 6463kcal 6524kcal 6585kcal 6646kcal 6707kcal 6768kcal 6829kcal 6890kcal 6951kcal 7012kcal 7073kcal 7134kcal 7195kcal 7256kcal 7317kcal 7378kcal 7439kcal 7500kcal 7561kcal 7622kcal 7683kcal 7744kcal 7805kcal 7866kcal 7927kcal 7988kcal 8049kcal 8110kcal 8171kcal 8232kcal 8293kcal 8354kcal 8415kcal 8476kcal 8537kcal 8598kcal 8659kcal 8720kcal 8781kcal 8842kcal 8903kcal 8964kcal 9025kcal 9086kcal 9147kcal
筋トレ
スクワット		 2808kcal 2888kcal 2968kcal 3049kcal 3129kcal 3209kcal 3289kcal 3369kcal 3450kcal 3530kcal 3610kcal 3690kcal 3771kcal 3851kcal 3931kcal 4011kcal 4092kcal 4172kcal 4252kcal 4332kcal 4413kcal 4493kcal 4573kcal 4653kcal 4734kcal 4814kcal 4894kcal 4974kcal 5054kcal 5135kcal 5215kcal 5295kcal 5375kcal 5456kcal 5536kcal 5616kcal 5696kcal 5777kcal 5857kcal 5937kcal 6017kcal 6098kcal 6178kcal 6258kcal 6338kcal 6419kcal 6499kcal 6579kcal 6659kcal 6739kcal 6820kcal 6900kcal 6980kcal 7060kcal 7141kcal 7221kcal 7301kcal 7381kcal 7462kcal 7542kcal 7622kcal 7702kcal 7783kcal 7863kcal 7943kcal 8023kcal 8103kcal 8184kcal 8264kcal 8344kcal 8424kcal 8505kcal 8585kcal 8665kcal 8745kcal 8826kcal 8906kcal 8986kcal 9066kcal 9147kcal 9227kcal 9307kcal 9387kcal 9468kcal 9548kcal 9628kcal 9708kcal 9788kcal 9869kcal 9949kcal 10029kcal 10109kcal 10190kcal 10270kcal 10350kcal 10430kcal 10511kcal 10591kcal 10671kcal 10751kcal 10832kcal 10912kcal 10992kcal 11072kcal 11153kcal 11233kcal 11313kcal 11393kcal 11473kcal 11554kcal 11634kcal 11714kcal 11794kcal 11875kcal 11955kcal 12035kcal
ヨガ
ハタ		 1684kcal 1733kcal 1781kcal 1829kcal 1877kcal 1925kcal 1973kcal 2021kcal 2070kcal 2118kcal 2166kcal 2214kcal 2262kcal 2310kcal 2358kcal 2407kcal 2455kcal 2503kcal 2551kcal 2599kcal 2647kcal 2695kcal 2744kcal 2792kcal 2840kcal 2888kcal 2936kcal 2984kcal 3032kcal 3081kcal 3129kcal 3177kcal 3225kcal 3273kcal 3321kcal 3369kcal 3418kcal 3466kcal 3514kcal 3562kcal 3610kcal 3658kcal 3706kcal 3755kcal 3803kcal 3851kcal 3899kcal 3947kcal 3995kcal 4043kcal 4092kcal 4140kcal 4188kcal 4236kcal 4284kcal 4332kcal 4380kcal 4429kcal 4477kcal 4525kcal 4573kcal 4621kcal 4669kcal 4717kcal 4766kcal 4814kcal 4862kcal 4910kcal 4958kcal 5006kcal 5054kcal 5103kcal 5151kcal 5199kcal 5247kcal 5295kcal 5343kcal 5391kcal 5440kcal 5488kcal 5536kcal 5584kcal 5632kcal 5680kcal 5728kcal 5777kcal 5825kcal 5873kcal 5921kcal 5969kcal 6017kcal 6065kcal 6114kcal 6162kcal 6210kcal 6258kcal 6306kcal 6354kcal 6402kcal 6451kcal 6499kcal 6547kcal 6595kcal 6643kcal 6691kcal 6739kcal 6788kcal 6836kcal 6884kcal 6932kcal 6980kcal 7028kcal 7076kcal 7125kcal 7173kcal 7221kcal
ヨガ
パワー		 2246kcal 2310kcal 2375kcal 2439kcal 2503kcal 2567kcal 2631kcal 2695kcal 2760kcal 2824kcal 2888kcal 2952kcal 3016kcal 3081kcal 3145kcal 3209kcal 3273kcal 3337kcal 3402kcal 3466kcal 3530kcal 3594kcal 3658kcal 3723kcal 3787kcal 3851kcal 3915kcal 3979kcal 4043kcal 4108kcal 4172kcal 4236kcal 4300kcal 4364kcal 4429kcal 4493kcal 4557kcal 4621kcal 4685kcal 4750kcal 4814kcal 4878kcal 4942kcal 5006kcal 5071kcal 5135kcal 5199kcal 5263kcal 5327kcal 5391kcal 5456kcal 5520kcal 5584kcal 5648kcal 5712kcal 5777kcal 5841kcal 5905kcal 5969kcal 6033kcal 6098kcal 6162kcal 6226kcal 6290kcal 6354kcal 6419kcal 6483kcal 6547kcal 6611kcal 6675kcal 6739kcal 6804kcal 6868kcal 6932kcal 6996kcal 7060kcal 7125kcal 7189kcal 7253kcal 7317kcal 7381kcal 7446kcal 7510kcal 7574kcal 7638kcal 7702kcal 7766kcal 7831kcal 7895kcal 7959kcal 8023kcal 8087kcal 8152kcal 8216kcal 8280kcal 8344kcal 8408kcal 8473kcal 8537kcal 8601kcal 8665kcal 8729kcal 8794kcal 8858kcal 8922kcal 8986kcal 9050kcal 9114kcal 9179kcal 9243kcal 9307kcal 9371kcal 9435kcal 9500kcal 9564kcal 9628kcal
ダンス
ゆっくり		 2808kcal 2888kcal 2968kcal 3049kcal 3129kcal 3209kcal 3289kcal 3369kcal 3450kcal 3530kcal 3610kcal 3690kcal 3771kcal 3851kcal 3931kcal 4011kcal 4092kcal 4172kcal 4252kcal 4332kcal 4413kcal 4493kcal 4573kcal 4653kcal 4734kcal 4814kcal 4894kcal 4974kcal 5054kcal 5135kcal 5215kcal 5295kcal 5375kcal 5456kcal 5536kcal 5616kcal 5696kcal 5777kcal 5857kcal 5937kcal 6017kcal 6098kcal 6178kcal 6258kcal 6338kcal 6419kcal 6499kcal 6579kcal 6659kcal 6739kcal 6820kcal 6900kcal 6980kcal 7060kcal 7141kcal 7221kcal 7301kcal 7381kcal 7462kcal 7542kcal 7622kcal 7702kcal 7783kcal 7863kcal 7943kcal 8023kcal 8103kcal 8184kcal 8264kcal 8344kcal 8424kcal 8505kcal 8585kcal 8665kcal 8745kcal 8826kcal 8906kcal 8986kcal 9066kcal 9147kcal 9227kcal 9307kcal 9387kcal 9468kcal 9548kcal 9628kcal 9708kcal 9788kcal 9869kcal 9949kcal 10029kcal 10109kcal 10190kcal 10270kcal 10350kcal 10430kcal 10511kcal 10591kcal 10671kcal 10751kcal 10832kcal 10912kcal 10992kcal 11072kcal 11153kcal 11233kcal 11313kcal 11393kcal 11473kcal 11554kcal 11634kcal 11714kcal 11794kcal 11875kcal 11955kcal 12035kcal
ダンス
普通		 4100kcal 4217kcal 4334kcal 4451kcal 4568kcal 4685kcal 4803kcal 4920kcal 5037kcal 5154kcal 5271kcal 5388kcal 5505kcal 5623kcal 5740kcal 5857kcal 5974kcal 6091kcal 6208kcal 6325kcal 6443kcal 6560kcal 6677kcal 6794kcal 6911kcal 7028kcal 7145kcal 7263kcal 7380kcal 7497kcal 7614kcal 7731kcal 7848kcal 7965kcal 8083kcal 8200kcal 8317kcal 8434kcal 8551kcal 8668kcal 8786kcal 8903kcal 9020kcal 9137kcal 9254kcal 9371kcal 9488kcal 9606kcal 9723kcal 9840kcal 9957kcal 10074kcal 10191kcal 10308kcal 10426kcal 10543kcal 10660kcal 10777kcal 10894kcal 11011kcal 11128kcal 11246kcal 11363kcal 11480kcal 11597kcal 11714kcal 11831kcal 11948kcal 12066kcal 12183kcal 12300kcal 12417kcal 12534kcal 12651kcal 12768kcal 12886kcal 13003kcal 13120kcal 13237kcal 13354kcal 13471kcal 13589kcal 13706kcal 13823kcal 13940kcal 14057kcal 14174kcal 14291kcal 14409kcal 14526kcal 14643kcal 14760kcal 14877kcal 14994kcal 15111kcal 15229kcal 15346kcal 15463kcal 15580kcal 15697kcal 15814kcal 15931kcal 16049kcal 16166kcal 16283kcal 16400kcal 16517kcal 16634kcal 16751kcal 16869kcal 16986kcal 17103kcal 17220kcal 17337kcal 17454kcal 17572kcal
ダンス
激しい		 5054kcal 5199kcal 5343kcal 5488kcal 5632kcal 5777kcal 5921kcal 6065kcal 6210kcal 6354kcal 6499kcal 6643kcal 6788kcal 6932kcal 7076kcal 7221kcal 7365kcal 7510kcal 7654kcal 7799kcal 7943kcal 8087kcal 8232kcal 8376kcal 8521kcal 8665kcal 8810kcal 8954kcal 9098kcal 9243kcal 9387kcal 9532kcal 9676kcal 9821kcal 9965kcal 10109kcal 10254kcal 10398kcal 10543kcal 10687kcal 10832kcal 10976kcal 11120kcal 11265kcal 11409kcal 11554kcal 11698kcal 11843kcal 11987kcal 12131kcal 12276kcal 12420kcal 12565kcal 12709kcal 12854kcal 12998kcal 13142kcal 13287kcal 13431kcal 13576kcal 13720kcal 13865kcal 14009kcal 14153kcal 14298kcal 14442kcal 14587kcal 14731kcal 14876kcal 15020kcal 15164kcal 15309kcal 15453kcal 15598kcal 15742kcal 15887kcal 16031kcal 16175kcal 16320kcal 16464kcal 16609kcal 16753kcal 16898kcal 17042kcal 17186kcal 17331kcal 17475kcal 17620kcal 17764kcal 17909kcal 18053kcal 18197kcal 18342kcal 18486kcal 18631kcal 18775kcal 18920kcal 19064kcal 19208kcal 19353kcal 19497kcal 19642kcal 19786kcal 19930kcal 20075kcal 20219kcal 20364kcal 20508kcal 20653kcal 20797kcal 20941kcal 21086kcal 21230kcal 21375kcal 21519kcal 21664kcal
踏み台昇降 2808kcal 2888kcal 2968kcal 3049kcal 3129kcal 3209kcal 3289kcal 3369kcal 3450kcal 3530kcal 3610kcal 3690kcal 3771kcal 3851kcal 3931kcal 4011kcal 4092kcal 4172kcal 4252kcal 4332kcal 4413kcal 4493kcal 4573kcal 4653kcal 4734kcal 4814kcal 4894kcal 4974kcal 5054kcal 5135kcal 5215kcal 5295kcal 5375kcal 5456kcal 5536kcal 5616kcal 5696kcal 5777kcal 5857kcal 5937kcal 6017kcal 6098kcal 6178kcal 6258kcal 6338kcal 6419kcal 6499kcal 6579kcal 6659kcal 6739kcal 6820kcal 6900kcal 6980kcal 7060kcal 7141kcal 7221kcal 7301kcal 7381kcal 7462kcal 7542kcal 7622kcal 7702kcal 7783kcal 7863kcal 7943kcal 8023kcal 8103kcal 8184kcal 8264kcal 8344kcal 8424kcal 8505kcal 8585kcal 8665kcal 8745kcal 8826kcal 8906kcal 8986kcal 9066kcal 9147kcal 9227kcal 9307kcal 9387kcal 9468kcal 9548kcal 9628kcal 9708kcal 9788kcal 9869kcal 9949kcal 10029kcal 10109kcal 10190kcal 10270kcal 10350kcal 10430kcal 10511kcal 10591kcal 10671kcal 10751kcal 10832kcal 10912kcal 10992kcal 11072kcal 11153kcal 11233kcal 11313kcal 11393kcal 11473kcal 11554kcal 11634kcal 11714kcal 11794kcal 11875kcal 11955kcal 12035kcal
トランポリン
ゆっくり		 1965kcal 2021kcal 2078kcal 2134kcal 2190kcal 2246kcal 2302kcal 2358kcal 2415kcal 2471kcal 2527kcal 2583kcal 2639kcal 2695kcal 2752kcal 2808kcal 2864kcal 2920kcal 2976kcal 3032kcal 3089kcal 3145kcal 3201kcal 3257kcal 3313kcal 3369kcal 3426kcal 3482kcal 3538kcal 3594kcal 3650kcal 3706kcal 3763kcal 3819kcal 3875kcal 3931kcal 3987kcal 4043kcal 4100kcal 4156kcal 4212kcal 4268kcal 4324kcal 4380kcal 4437kcal 4493kcal 4549kcal 4605kcal 4661kcal 4717kcal 4774kcal 4830kcal 4886kcal 4942kcal 4998kcal 5054kcal 5111kcal 5167kcal 5223kcal 5279kcal 5335kcal 5391kcal 5448kcal 5504kcal 5560kcal 5616kcal 5672kcal 5728kcal 5785kcal 5841kcal 5897kcal 5953kcal 6009kcal 6065kcal 6122kcal 6178kcal 6234kcal 6290kcal 6346kcal 6402kcal 6459kcal 6515kcal 6571kcal 6627kcal 6683kcal 6739kcal 6796kcal 6852kcal 6908kcal 6964kcal 7020kcal 7076kcal 7133kcal 7189kcal 7245kcal 7301kcal 7357kcal 7413kcal 7470kcal 7526kcal 7582kcal 7638kcal 7694kcal 7750kcal 7807kcal 7863kcal 7919kcal 7975kcal 8031kcal 8087kcal 8144kcal 8200kcal 8256kcal 8312kcal 8368kcal 8424kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2527kcal 2599kcal 2671kcal 2744kcal 2816kcal 2888kcal 2960kcal 3032kcal 3105kcal 3177kcal 3249kcal 3321kcal 3394kcal 3466kcal 3538kcal 3610kcal 3682kcal 3755kcal 3827kcal 3899kcal 3971kcal 4043kcal 4116kcal 4188kcal 4260kcal 4332kcal 4405kcal 4477kcal 4549kcal 4621kcal 4693kcal 4766kcal 4838kcal 4910kcal 4982kcal 5054kcal 5127kcal 5199kcal 5271kcal 5343kcal 5416kcal 5488kcal 5560kcal 5632kcal 5704kcal 5777kcal 5849kcal 5921kcal 5993kcal 6065kcal 6138kcal 6210kcal 6282kcal 6354kcal 6427kcal 6499kcal 6571kcal 6643kcal 6715kcal 6788kcal 6860kcal 6932kcal 7004kcal 7076kcal 7149kcal 7221kcal 7293kcal 7365kcal 7438kcal 7510kcal 7582kcal 7654kcal 7726kcal 7799kcal 7871kcal 7943kcal 8015kcal 8087kcal 8160kcal 8232kcal 8304kcal 8376kcal 8449kcal 8521kcal 8593kcal 8665kcal 8737kcal 8810kcal 8882kcal 8954kcal 9026kcal 9098kcal 9171kcal 9243kcal 9315kcal 9387kcal 9460kcal 9532kcal 9604kcal 9676kcal 9748kcal 9821kcal 9893kcal 9965kcal 10037kcal 10109kcal 10182kcal 10254kcal 10326kcal 10398kcal 10470kcal 10543kcal 10615kcal 10687kcal 10759kcal 10832kcal
HIIT
ジャンプなし		 2808kcal 2888kcal 2968kcal 3049kcal 3129kcal 3209kcal 3289kcal 3369kcal 3450kcal 3530kcal 3610kcal 3690kcal 3771kcal 3851kcal 3931kcal 4011kcal 4092kcal 4172kcal 4252kcal 4332kcal 4413kcal 4493kcal 4573kcal 4653kcal 4734kcal 4814kcal 4894kcal 4974kcal 5054kcal 5135kcal 5215kcal 5295kcal 5375kcal 5456kcal 5536kcal 5616kcal 5696kcal 5777kcal 5857kcal 5937kcal 6017kcal 6098kcal 6178kcal 6258kcal 6338kcal 6419kcal 6499kcal 6579kcal 6659kcal 6739kcal 6820kcal 6900kcal 6980kcal 7060kcal 7141kcal 7221kcal 7301kcal 7381kcal 7462kcal 7542kcal 7622kcal 7702kcal 7783kcal 7863kcal 7943kcal 8023kcal 8103kcal 8184kcal 8264kcal 8344kcal 8424kcal 8505kcal 8585kcal 8665kcal 8745kcal 8826kcal 8906kcal 8986kcal 9066kcal 9147kcal 9227kcal 9307kcal 9387kcal 9468kcal 9548kcal 9628kcal 9708kcal 9788kcal 9869kcal 9949kcal 10029kcal 10109kcal 10190kcal 10270kcal 10350kcal 10430kcal 10511kcal 10591kcal 10671kcal 10751kcal 10832kcal 10912kcal 10992kcal 11072kcal 11153kcal 11233kcal 11313kcal 11393kcal 11473kcal 11554kcal 11634kcal 11714kcal 11794kcal 11875kcal 11955kcal 12035kcal
HIIT
ジャンプあり		 4493kcal 4621kcal 4750kcal 4878kcal 5006kcal 5135kcal 5263kcal 5391kcal 5520kcal 5648kcal 5777kcal 5905kcal 6033kcal 6162kcal 6290kcal 6419kcal 6547kcal 6675kcal 6804kcal 6932kcal 7060kcal 7189kcal 7317kcal 7446kcal 7574kcal 7702kcal 7831kcal 7959kcal 8087kcal 8216kcal 8344kcal 8473kcal 8601kcal 8729kcal 8858kcal 8986kcal 9114kcal 9243kcal 9371kcal 9500kcal 9628kcal 9756kcal 9885kcal 10013kcal 10142kcal 10270kcal 10398kcal 10527kcal 10655kcal 10783kcal 10912kcal 11040kcal 11169kcal 11297kcal 11425kcal 11554kcal 11682kcal 11810kcal 11939kcal 12067kcal 12196kcal 12324kcal 12452kcal 12581kcal 12709kcal 12838kcal 12966kcal 13094kcal 13223kcal 13351kcal 13479kcal 13608kcal 13736kcal 13865kcal 13993kcal 14121kcal 14250kcal 14378kcal 14506kcal 14635kcal 14763kcal 14892kcal 15020kcal 15148kcal 15277kcal 15405kcal 15533kcal 15662kcal 15790kcal 15919kcal 16047kcal 16175kcal 16304kcal 16432kcal 16561kcal 16689kcal 16817kcal 16946kcal 17074kcal 17202kcal 17331kcal 17459kcal 17588kcal 17716kcal 17844kcal 17973kcal 18101kcal 18229kcal 18358kcal 18486kcal 18615kcal 18743kcal 18871kcal 19000kcal 19128kcal 19257kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

15時間17分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1684kcal 1733kcal 1781kcal 1829kcal 1877kcal 1925kcal 1973kcal 2021kcal 2070kcal 2118kcal 2166kcal 2214kcal 2262kcal 2310kcal 2358kcal 2407kcal 2455kcal 2503kcal 2551kcal 2599kcal 2647kcal 2695kcal 2744kcal 2792kcal 2840kcal 2888kcal 2936kcal 2984kcal 3032kcal 3081kcal 3129kcal 3177kcal 3225kcal 3273kcal 3321kcal 3369kcal 3418kcal 3466kcal 3514kcal 3562kcal 3610kcal 3658kcal 3706kcal 3755kcal 3803kcal 3851kcal 3899kcal 3947kcal 3995kcal 4043kcal 4092kcal 4140kcal 4188kcal 4236kcal 4284kcal 4332kcal 4380kcal 4429kcal 4477kcal 4525kcal 4573kcal 4621kcal 4669kcal 4717kcal 4766kcal 4814kcal 4862kcal 4910kcal 4958kcal 5006kcal 5054kcal 5103kcal 5151kcal 5199kcal 5247kcal 5295kcal 5343kcal 5391kcal 5440kcal 5488kcal 5536kcal 5584kcal 5632kcal 5680kcal 5728kcal 5777kcal 5825kcal 5873kcal 5921kcal 5969kcal 6017kcal 6065kcal 6114kcal 6162kcal 6210kcal 6258kcal 6306kcal 6354kcal 6402kcal 6451kcal 6499kcal 6547kcal 6595kcal 6643kcal 6691kcal 6739kcal 6788kcal 6836kcal 6884kcal 6932kcal 6980kcal 7028kcal 7076kcal 7125kcal 7173kcal 7221kcal
料理全般 1965kcal 2021kcal 2078kcal 2134kcal 2190kcal 2246kcal 2302kcal 2358kcal 2415kcal 2471kcal 2527kcal 2583kcal 2639kcal 2695kcal 2752kcal 2808kcal 2864kcal 2920kcal 2976kcal 3032kcal 3089kcal 3145kcal 3201kcal 3257kcal 3313kcal 3369kcal 3426kcal 3482kcal 3538kcal 3594kcal 3650kcal 3706kcal 3763kcal 3819kcal 3875kcal 3931kcal 3987kcal 4043kcal 4100kcal 4156kcal 4212kcal 4268kcal 4324kcal 4380kcal 4437kcal 4493kcal 4549kcal 4605kcal 4661kcal 4717kcal 4774kcal 4830kcal 4886kcal 4942kcal 4998kcal 5054kcal 5111kcal 5167kcal 5223kcal 5279kcal 5335kcal 5391kcal 5448kcal 5504kcal 5560kcal 5616kcal 5672kcal 5728kcal 5785kcal 5841kcal 5897kcal 5953kcal 6009kcal 6065kcal 6122kcal 6178kcal 6234kcal 6290kcal 6346kcal 6402kcal 6459kcal 6515kcal 6571kcal 6627kcal 6683kcal 6739kcal 6796kcal 6852kcal 6908kcal 6964kcal 7020kcal 7076kcal 7133kcal 7189kcal 7245kcal 7301kcal 7357kcal 7413kcal 7470kcal 7526kcal 7582kcal 7638kcal 7694kcal 7750kcal 7807kcal 7863kcal 7919kcal 7975kcal 8031kcal 8087kcal 8144kcal 8200kcal 8256kcal 8312kcal 8368kcal 8424kcal
掃除機をかける 1853kcal 1906kcal 1959kcal 2012kcal 2065kcal 2118kcal 2171kcal 2224kcal 2277kcal 2330kcal 2383kcal 2436kcal 2488kcal 2541kcal 2594kcal 2647kcal 2700kcal 2753kcal 2806kcal 2859kcal 2912kcal 2965kcal 3018kcal 3071kcal 3124kcal 3177kcal 3230kcal 3283kcal 3336kcal 3389kcal 3442kcal 3495kcal 3548kcal 3601kcal 3654kcal 3706kcal 3759kcal 3812kcal 3865kcal 3918kcal 3971kcal 4024kcal 4077kcal 4130kcal 4183kcal 4236kcal 4289kcal 4342kcal 4395kcal 4448kcal 4501kcal 4554kcal 4607kcal 4660kcal 4713kcal 4766kcal 4819kcal 4872kcal 4924kcal 4977kcal 5030kcal 5083kcal 5136kcal 5189kcal 5242kcal 5295kcal 5348kcal 5401kcal 5454kcal 5507kcal 5560kcal 5613kcal 5666kcal 5719kcal 5772kcal 5825kcal 5878kcal 5931kcal 5984kcal 6037kcal 6090kcal 6142kcal 6195kcal 6248kcal 6301kcal 6354kcal 6407kcal 6460kcal 6513kcal 6566kcal 6619kcal 6672kcal 6725kcal 6778kcal 6831kcal 6884kcal 6937kcal 6990kcal 7043kcal 7096kcal 7149kcal 7202kcal 7255kcal 7308kcal 7360kcal 7413kcal 7466kcal 7519kcal 7572kcal 7625kcal 7678kcal 7731kcal 7784kcal 7837kcal 7890kcal 7943kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1965kcal 2021kcal 2078kcal 2134kcal 2190kcal 2246kcal 2302kcal 2358kcal 2415kcal 2471kcal 2527kcal 2583kcal 2639kcal 2695kcal 2752kcal 2808kcal 2864kcal 2920kcal 2976kcal 3032kcal 3089kcal 3145kcal 3201kcal 3257kcal 3313kcal 3369kcal 3426kcal 3482kcal 3538kcal 3594kcal 3650kcal 3706kcal 3763kcal 3819kcal 3875kcal 3931kcal 3987kcal 4043kcal 4100kcal 4156kcal 4212kcal 4268kcal 4324kcal 4380kcal 4437kcal 4493kcal 4549kcal 4605kcal 4661kcal 4717kcal 4774kcal 4830kcal 4886kcal 4942kcal 4998kcal 5054kcal 5111kcal 5167kcal 5223kcal 5279kcal 5335kcal 5391kcal 5448kcal 5504kcal 5560kcal 5616kcal 5672kcal 5728kcal 5785kcal 5841kcal 5897kcal 5953kcal 6009kcal 6065kcal 6122kcal 6178kcal 6234kcal 6290kcal 6346kcal 6402kcal 6459kcal 6515kcal 6571kcal 6627kcal 6683kcal 6739kcal 6796kcal 6852kcal 6908kcal 6964kcal 7020kcal 7076kcal 7133kcal 7189kcal 7245kcal 7301kcal 7357kcal 7413kcal 7470kcal 7526kcal 7582kcal 7638kcal 7694kcal 7750kcal 7807kcal 7863kcal 7919kcal 7975kcal 8031kcal 8087kcal 8144kcal 8200kcal 8256kcal 8312kcal 8368kcal 8424kcal
部屋の片づけ全般 2695kcal 2773kcal 2850kcal 2927kcal 3004kcal 3081kcal 3158kcal 3235kcal 3312kcal 3389kcal 3466kcal 3543kcal 3620kcal 3697kcal 3774kcal 3851kcal 3928kcal 4005kcal 4082kcal 4159kcal 4236kcal 4313kcal 4390kcal 4467kcal 4544kcal 4621kcal 4698kcal 4775kcal 4852kcal 4929kcal 5006kcal 5083kcal 5160kcal 5237kcal 5314kcal 5391kcal 5468kcal 5546kcal 5623kcal 5700kcal 5777kcal 5854kcal 5931kcal 6008kcal 6085kcal 6162kcal 6239kcal 6316kcal 6393kcal 6470kcal 6547kcal 6624kcal 6701kcal 6778kcal 6855kcal 6932kcal 7009kcal 7086kcal 7163kcal 7240kcal 7317kcal 7394kcal 7471kcal 7548kcal 7625kcal 7702kcal 7779kcal 7856kcal 7933kcal 8010kcal 8087kcal 8164kcal 8241kcal 8319kcal 8396kcal 8473kcal 8550kcal 8627kcal 8704kcal 8781kcal 8858kcal 8935kcal 9012kcal 9089kcal 9166kcal 9243kcal 9320kcal 9397kcal 9474kcal 9551kcal 9628kcal 9705kcal 9782kcal 9859kcal 9936kcal 10013kcal 10090kcal 10167kcal 10244kcal 10321kcal 10398kcal 10475kcal 10552kcal 10629kcal 10706kcal 10783kcal 10860kcal 10937kcal 11015kcal 11092kcal 11169kcal 11246kcal 11323kcal 11400kcal 11477kcal 11554kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1123kcal 1155kcal 1187kcal 1219kcal 1251kcal 1283kcal 1315kcal 1347kcal 1380kcal 1412kcal 1444kcal 1476kcal 1508kcal 1540kcal 1572kcal 1604kcal 1636kcal 1668kcal 1701kcal 1733kcal 1765kcal 1797kcal 1829kcal 1861kcal 1893kcal 1925kcal 1957kcal 1989kcal 2021kcal 2054kcal 2086kcal 2118kcal 2150kcal 2182kcal 2214kcal 2246kcal 2278kcal 2310kcal 2342kcal 2375kcal 2407kcal 2439kcal 2471kcal 2503kcal 2535kcal 2567kcal 2599kcal 2631kcal 2663kcal 2695kcal 2728kcal 2760kcal 2792kcal 2824kcal 2856kcal 2888kcal 2920kcal 2952kcal 2984kcal 3016kcal 3049kcal 3081kcal 3113kcal 3145kcal 3177kcal 3209kcal 3241kcal 3273kcal 3305kcal 3337kcal 3369kcal 3402kcal 3434kcal 3466kcal 3498kcal 3530kcal 3562kcal 3594kcal 3626kcal 3658kcal 3690kcal 3723kcal 3755kcal 3787kcal 3819kcal 3851kcal 3883kcal 3915kcal 3947kcal 3979kcal 4011kcal 4043kcal 4076kcal 4108kcal 4140kcal 4172kcal 4204kcal 4236kcal 4268kcal 4300kcal 4332kcal 4364kcal 4397kcal 4429kcal 4461kcal 4493kcal 4525kcal 4557kcal 4589kcal 4621kcal 4653kcal 4685kcal 4717kcal 4750kcal 4782kcal 4814kcal
トイレ 1010kcal 1039kcal 1068kcal 1097kcal 1126kcal 1155kcal 1184kcal 1213kcal 1242kcal 1270kcal 1299kcal 1328kcal 1357kcal 1386kcal 1415kcal 1444kcal 1473kcal 1502kcal 1530kcal 1559kcal 1588kcal 1617kcal 1646kcal 1675kcal 1704kcal 1733kcal 1762kcal 1790kcal 1819kcal 1848kcal 1877kcal 1906kcal 1935kcal 1964kcal 1993kcal 2021kcal 2050kcal 2079kcal 2108kcal 2137kcal 2166kcal 2195kcal 2224kcal 2253kcal 2281kcal 2310kcal 2339kcal 2368kcal 2397kcal 2426kcal 2455kcal 2484kcal 2513kcal 2541kcal 2570kcal 2599kcal 2628kcal 2657kcal 2686kcal 2715kcal 2744kcal 2773kcal 2801kcal 2830kcal 2859kcal 2888kcal 2917kcal 2946kcal 2975kcal 3004kcal 3032kcal 3061kcal 3090kcal 3119kcal 3148kcal 3177kcal 3206kcal 3235kcal 3264kcal 3292kcal 3321kcal 3350kcal 3379kcal 3408kcal 3437kcal 3466kcal 3495kcal 3524kcal 3552kcal 3581kcal 3610kcal 3639kcal 3668kcal 3697kcal 3726kcal 3755kcal 3784kcal 3812kcal 3841kcal 3870kcal 3899kcal 3928kcal 3957kcal 3986kcal 4015kcal 4043kcal 4072kcal 4101kcal 4130kcal 4159kcal 4188kcal 4217kcal 4246kcal 4275kcal 4303kcal 4332kcal
風呂でシャワー 1123kcal 1155kcal 1187kcal 1219kcal 1251kcal 1283kcal 1315kcal 1347kcal 1380kcal 1412kcal 1444kcal 1476kcal 1508kcal 1540kcal 1572kcal 1604kcal 1636kcal 1668kcal 1701kcal 1733kcal 1765kcal 1797kcal 1829kcal 1861kcal 1893kcal 1925kcal 1957kcal 1989kcal 2021kcal 2054kcal 2086kcal 2118kcal 2150kcal 2182kcal 2214kcal 2246kcal 2278kcal 2310kcal 2342kcal 2375kcal 2407kcal 2439kcal 2471kcal 2503kcal 2535kcal 2567kcal 2599kcal 2631kcal 2663kcal 2695kcal 2728kcal 2760kcal 2792kcal 2824kcal 2856kcal 2888kcal 2920kcal 2952kcal 2984kcal 3016kcal 3049kcal 3081kcal 3113kcal 3145kcal 3177kcal 3209kcal 3241kcal 3273kcal 3305kcal 3337kcal 3369kcal 3402kcal 3434kcal 3466kcal 3498kcal 3530kcal 3562kcal 3594kcal 3626kcal 3658kcal 3690kcal 3723kcal 3755kcal 3787kcal 3819kcal 3851kcal 3883kcal 3915kcal 3947kcal 3979kcal 4011kcal 4043kcal 4076kcal 4108kcal 4140kcal 4172kcal 4204kcal 4236kcal 4268kcal 4300kcal 4332kcal 4364kcal 4397kcal 4429kcal 4461kcal 4493kcal 4525kcal 4557kcal 4589kcal 4621kcal 4653kcal 4685kcal 4717kcal 4750kcal 4782kcal 4814kcal
風呂で入浴 842kcal 866kcal 890kcal 914kcal 938kcal 962kcal 986kcal 1010kcal 1035kcal 1059kcal 1083kcal 1107kcal 1131kcal 1155kcal 1179kcal 1203kcal 1227kcal 1251kcal 1275kcal 1299kcal 1323kcal 1347kcal 1372kcal 1396kcal 1420kcal 1444kcal 1468kcal 1492kcal 1516kcal 1540kcal 1564kcal 1588kcal 1612kcal 1636kcal 1660kcal 1684kcal 1709kcal 1733kcal 1757kcal 1781kcal 1805kcal 1829kcal 1853kcal 1877kcal 1901kcal 1925kcal 1949kcal 1973kcal 1997kcal 2021kcal 2046kcal 2070kcal 2094kcal 2118kcal 2142kcal 2166kcal 2190kcal 2214kcal 2238kcal 2262kcal 2286kcal 2310kcal 2334kcal 2358kcal 2383kcal 2407kcal 2431kcal 2455kcal 2479kcal 2503kcal 2527kcal 2551kcal 2575kcal 2599kcal 2623kcal 2647kcal 2671kcal 2695kcal 2720kcal 2744kcal 2768kcal 2792kcal 2816kcal 2840kcal 2864kcal 2888kcal 2912kcal 2936kcal 2960kcal 2984kcal 3008kcal 3032kcal 3057kcal 3081kcal 3105kcal 3129kcal 3153kcal 3177kcal 3201kcal 3225kcal 3249kcal 3273kcal 3297kcal 3321kcal 3345kcal 3369kcal 3394kcal 3418kcal 3442kcal 3466kcal 3490kcal 3514kcal 3538kcal 3562kcal 3586kcal 3610kcal
デスクワーク 730kcal 751kcal 771kcal 792kcal 813kcal 834kcal 855kcal 876kcal 897kcal 917kcal 938kcal 959kcal 980kcal 1001kcal 1022kcal 1043kcal 1063kcal 1084kcal 1105kcal 1126kcal 1147kcal 1168kcal 1189kcal 1209kcal 1230kcal 1251kcal 1272kcal 1293kcal 1314kcal 1335kcal 1356kcal 1376kcal 1397kcal 1418kcal 1439kcal 1460kcal 1481kcal 1502kcal 1522kcal 1543kcal 1564kcal 1585kcal 1606kcal 1627kcal 1648kcal 1668kcal 1689kcal 1710kcal 1731kcal 1752kcal 1773kcal 1794kcal 1814kcal 1835kcal 1856kcal 1877kcal 1898kcal 1919kcal 1940kcal 1961kcal 1981kcal 2002kcal 2023kcal 2044kcal 2065kcal 2086kcal 2107kcal 2127kcal 2148kcal 2169kcal 2190kcal 2211kcal 2232kcal 2253kcal 2273kcal 2294kcal 2315kcal 2336kcal 2357kcal 2378kcal 2399kcal 2419kcal 2440kcal 2461kcal 2482kcal 2503kcal 2524kcal 2545kcal 2565kcal 2586kcal 2607kcal 2628kcal 2649kcal 2670kcal 2691kcal 2712kcal 2732kcal 2753kcal 2774kcal 2795kcal 2816kcal 2837kcal 2858kcal 2878kcal 2899kcal 2920kcal 2941kcal 2962kcal 2983kcal 3004kcal 3024kcal 3045kcal 3066kcal 3087kcal 3108kcal 3129kcal
立って仕事をする 1010kcal 1039kcal 1068kcal 1097kcal 1126kcal 1155kcal 1184kcal 1213kcal 1242kcal 1270kcal 1299kcal 1328kcal 1357kcal 1386kcal 1415kcal 1444kcal 1473kcal 1502kcal 1530kcal 1559kcal 1588kcal 1617kcal 1646kcal 1675kcal 1704kcal 1733kcal 1762kcal 1790kcal 1819kcal 1848kcal 1877kcal 1906kcal 1935kcal 1964kcal 1993kcal 2021kcal 2050kcal 2079kcal 2108kcal 2137kcal 2166kcal 2195kcal 2224kcal 2253kcal 2281kcal 2310kcal 2339kcal 2368kcal 2397kcal 2426kcal 2455kcal 2484kcal 2513kcal 2541kcal 2570kcal 2599kcal 2628kcal 2657kcal 2686kcal 2715kcal 2744kcal 2773kcal 2801kcal 2830kcal 2859kcal 2888kcal 2917kcal 2946kcal 2975kcal 3004kcal 3032kcal 3061kcal 3090kcal 3119kcal 3148kcal 3177kcal 3206kcal 3235kcal 3264kcal 3292kcal 3321kcal 3350kcal 3379kcal 3408kcal 3437kcal 3466kcal 3495kcal 3524kcal 3552kcal 3581kcal 3610kcal 3639kcal 3668kcal 3697kcal 3726kcal 3755kcal 3784kcal 3812kcal 3841kcal 3870kcal 3899kcal 3928kcal 3957kcal 3986kcal 4015kcal 4043kcal 4072kcal 4101kcal 4130kcal 4159kcal 4188kcal 4217kcal 4246kcal 4275kcal 4303kcal 4332kcal
体をよく動かす仕事 1684kcal 1733kcal 1781kcal 1829kcal 1877kcal 1925kcal 1973kcal 2021kcal 2070kcal 2118kcal 2166kcal 2214kcal 2262kcal 2310kcal 2358kcal 2407kcal 2455kcal 2503kcal 2551kcal 2599kcal 2647kcal 2695kcal 2744kcal 2792kcal 2840kcal 2888kcal 2936kcal 2984kcal 3032kcal 3081kcal 3129kcal 3177kcal 3225kcal 3273kcal 3321kcal 3369kcal 3418kcal 3466kcal 3514kcal 3562kcal 3610kcal 3658kcal 3706kcal 3755kcal 3803kcal 3851kcal 3899kcal 3947kcal 3995kcal 4043kcal 4092kcal 4140kcal 4188kcal 4236kcal 4284kcal 4332kcal 4380kcal 4429kcal 4477kcal 4525kcal 4573kcal 4621kcal 4669kcal 4717kcal 4766kcal 4814kcal 4862kcal 4910kcal 4958kcal 5006kcal 5054kcal 5103kcal 5151kcal 5199kcal 5247kcal 5295kcal 5343kcal 5391kcal 5440kcal 5488kcal 5536kcal 5584kcal 5632kcal 5680kcal 5728kcal 5777kcal 5825kcal 5873kcal 5921kcal 5969kcal 6017kcal 6065kcal 6114kcal 6162kcal 6210kcal 6258kcal 6306kcal 6354kcal 6402kcal 6451kcal 6499kcal 6547kcal 6595kcal 6643kcal 6691kcal 6739kcal 6788kcal 6836kcal 6884kcal 6932kcal 6980kcal 7028kcal 7076kcal 7125kcal 7173kcal 7221kcal
電車バスに乗車 730kcal 751kcal 771kcal 792kcal 813kcal 834kcal 855kcal 876kcal 897kcal 917kcal 938kcal 959kcal 980kcal 1001kcal 1022kcal 1043kcal 1063kcal 1084kcal 1105kcal 1126kcal 1147kcal 1168kcal 1189kcal 1209kcal 1230kcal 1251kcal 1272kcal 1293kcal 1314kcal 1335kcal 1356kcal 1376kcal 1397kcal 1418kcal 1439kcal 1460kcal 1481kcal 1502kcal 1522kcal 1543kcal 1564kcal 1585kcal 1606kcal 1627kcal 1648kcal 1668kcal 1689kcal 1710kcal 1731kcal 1752kcal 1773kcal 1794kcal 1814kcal 1835kcal 1856kcal 1877kcal 1898kcal 1919kcal 1940kcal 1961kcal 1981kcal 2002kcal 2023kcal 2044kcal 2065kcal 2086kcal 2107kcal 2127kcal 2148kcal 2169kcal 2190kcal 2211kcal 2232kcal 2253kcal 2273kcal 2294kcal 2315kcal 2336kcal 2357kcal 2378kcal 2399kcal 2419kcal 2440kcal 2461kcal 2482kcal 2503kcal 2524kcal 2545kcal 2565kcal 2586kcal 2607kcal 2628kcal 2649kcal 2670kcal 2691kcal 2712kcal 2732kcal 2753kcal 2774kcal 2795kcal 2816kcal 2837kcal 2858kcal 2878kcal 2899kcal 2920kcal 2941kcal 2962kcal 2983kcal 3004kcal 3024kcal 3045kcal 3066kcal 3087kcal 3108kcal 3129kcal
自動車を運転 1404kcal 1444kcal 1484kcal 1524kcal 1564kcal 1604kcal 1644kcal 1684kcal 1725kcal 1765kcal 1805kcal 1845kcal 1885kcal 1925kcal 1965kcal 2005kcal 2046kcal 2086kcal 2126kcal 2166kcal 2206kcal 2246kcal 2286kcal 2326kcal 2367kcal 2407kcal 2447kcal 2487kcal 2527kcal 2567kcal 2607kcal 2647kcal 2687kcal 2728kcal 2768kcal 2808kcal 2848kcal 2888kcal 2928kcal 2968kcal 3008kcal 3049kcal 3089kcal 3129kcal 3169kcal 3209kcal 3249kcal 3289kcal 3329kcal 3369kcal 3410kcal 3450kcal 3490kcal 3530kcal 3570kcal 3610kcal 3650kcal 3690kcal 3731kcal 3771kcal 3811kcal 3851kcal 3891kcal 3931kcal 3971kcal 4011kcal 4051kcal 4092kcal 4132kcal 4172kcal 4212kcal 4252kcal 4292kcal 4332kcal 4372kcal 4413kcal 4453kcal 4493kcal 4533kcal 4573kcal 4613kcal 4653kcal 4693kcal 4734kcal 4774kcal 4814kcal 4854kcal 4894kcal 4934kcal 4974kcal 5014kcal 5054kcal 5095kcal 5135kcal 5175kcal 5215kcal 5255kcal 5295kcal 5335kcal 5375kcal 5416kcal 5456kcal 5496kcal 5536kcal 5576kcal 5616kcal 5656kcal 5696kcal 5736kcal 5777kcal 5817kcal 5857kcal 5897kcal 5937kcal 5977kcal 6017kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 7750kcal 7972kcal 8193kcal 8415kcal 8636kcal 8858kcal 9079kcal 9301kcal 9522kcal 9744kcal 9965kcal 10186kcal 10408kcal 10629kcal 10851kcal 11072kcal 11294kcal 11515kcal 11737kcal 11958kcal 12180kcal 12401kcal 12622kcal 12844kcal 13065kcal 13287kcal 13508kcal 13730kcal 13951kcal 14173kcal 14394kcal 14616kcal 14837kcal 15058kcal 15280kcal 15501kcal 15723kcal 15944kcal 16166kcal 16387kcal 16609kcal 16830kcal 17052kcal 17273kcal 17494kcal 17716kcal 17937kcal 18159kcal 18380kcal 18602kcal 18823kcal 19045kcal 19266kcal 19488kcal 19709kcal 19930kcal 20152kcal 20373kcal 20595kcal 20816kcal 21038kcal 21259kcal 21481kcal 21702kcal 21924kcal 22145kcal 22367kcal 22588kcal 22809kcal 23031kcal 23252kcal 23474kcal 23695kcal 23917kcal 24138kcal 24360kcal 24581kcal 24803kcal 25024kcal 25245kcal 25467kcal 25688kcal 25910kcal 26131kcal 26353kcal 26574kcal 26796kcal 27017kcal 27239kcal 27460kcal 27681kcal 27903kcal 28124kcal 28346kcal 28567kcal 28789kcal 29010kcal 29232kcal 29453kcal 29675kcal 29896kcal 30117kcal 30339kcal 30560kcal 30782kcal 31003kcal 31225kcal 31446kcal 31668kcal 31889kcal 32111kcal 32332kcal 32553kcal 32775kcal 32996kcal 33218kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 6908kcal 7105kcal 7303kcal 7500kcal 7697kcal 7895kcal 8092kcal 8290kcal 8487kcal 8684kcal 8882kcal 9079kcal 9277kcal 9474kcal 9671kcal 9869kcal 10066kcal 10263kcal 10461kcal 10658kcal 10856kcal 11053kcal 11250kcal 11448kcal 11645kcal 11843kcal 12040kcal 12237kcal 12435kcal 12632kcal 12829kcal 13027kcal 13224kcal 13422kcal 13619kcal 13816kcal 14014kcal 14211kcal 14409kcal 14606kcal 14803kcal 15001kcal 15198kcal 15395kcal 15593kcal 15790kcal 15988kcal 16185kcal 16382kcal 16580kcal 16777kcal 16975kcal 17172kcal 17369kcal 17567kcal 17764kcal 17961kcal 18159kcal 18356kcal 18554kcal 18751kcal 18948kcal 19146kcal 19343kcal 19541kcal 19738kcal 19935kcal 20133kcal 20330kcal 20527kcal 20725kcal 20922kcal 21120kcal 21317kcal 21514kcal 21712kcal 21909kcal 22107kcal 22304kcal 22501kcal 22699kcal 22896kcal 23093kcal 23291kcal 23488kcal 23686kcal 23883kcal 24080kcal 24278kcal 24475kcal 24673kcal 24870kcal 25067kcal 25265kcal 25462kcal 25659kcal 25857kcal 26054kcal 26252kcal 26449kcal 26646kcal 26844kcal 27041kcal 27239kcal 27436kcal 27633kcal 27831kcal 28028kcal 28225kcal 28423kcal 28620kcal 28818kcal 29015kcal 29212kcal 29410kcal 29607kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 6627kcal 6816kcal 7006kcal 7195kcal 7385kcal 7574kcal 7763kcal 7953kcal 8142kcal 8331kcal 8521kcal 8710kcal 8899kcal 9089kcal 9278kcal 9468kcal 9657kcal 9846kcal 10036kcal 10225kcal 10414kcal 10604kcal 10793kcal 10982kcal 11172kcal 11361kcal 11550kcal 11740kcal 11929kcal 12119kcal 12308kcal 12497kcal 12687kcal 12876kcal 13065kcal 13255kcal 13444kcal 13633kcal 13823kcal 14012kcal 14202kcal 14391kcal 14580kcal 14770kcal 14959kcal 15148kcal 15338kcal 15527kcal 15716kcal 15906kcal 16095kcal 16285kcal 16474kcal 16663kcal 16853kcal 17042kcal 17231kcal 17421kcal 17610kcal 17799kcal 17989kcal 18178kcal 18367kcal 18557kcal 18746kcal 18936kcal 19125kcal 19314kcal 19504kcal 19693kcal 19882kcal 20072kcal 20261kcal 20450kcal 20640kcal 20829kcal 21019kcal 21208kcal 21397kcal 21587kcal 21776kcal 21965kcal 22155kcal 22344kcal 22533kcal 22723kcal 22912kcal 23101kcal 23291kcal 23480kcal 23670kcal 23859kcal 24048kcal 24238kcal 24427kcal 24616kcal 24806kcal 24995kcal 25184kcal 25374kcal 25563kcal 25753kcal 25942kcal 26131kcal 26321kcal 26510kcal 26699kcal 26889kcal 27078kcal 27267kcal 27457kcal 27646kcal 27835kcal 28025kcal 28214kcal 28404kcal
水泳
(速め:全般)		 5616kcal 5777kcal 5937kcal 6098kcal 6258kcal 6419kcal 6579kcal 6739kcal 6900kcal 7060kcal 7221kcal 7381kcal 7542kcal 7702kcal 7863kcal 8023kcal 8184kcal 8344kcal 8505kcal 8665kcal 8826kcal 8986kcal 9147kcal 9307kcal 9468kcal 9628kcal 9788kcal 9949kcal 10109kcal 10270kcal 10430kcal 10591kcal 10751kcal 10912kcal 11072kcal 11233kcal 11393kcal 11554kcal 11714kcal 11875kcal 12035kcal 12196kcal 12356kcal 12517kcal 12677kcal 12838kcal 12998kcal 13158kcal 13319kcal 13479kcal 13640kcal 13800kcal 13961kcal 14121kcal 14282kcal 14442kcal 14603kcal 14763kcal 14924kcal 15084kcal 15245kcal 15405kcal 15566kcal 15726kcal 15887kcal 16047kcal 16207kcal 16368kcal 16528kcal 16689kcal 16849kcal 17010kcal 17170kcal 17331kcal 17491kcal 17652kcal 17812kcal 17973kcal 18133kcal 18294kcal 18454kcal 18615kcal 18775kcal 18936kcal 19096kcal 19257kcal 19417kcal 19577kcal 19738kcal 19898kcal 20059kcal 20219kcal 20380kcal 20540kcal 20701kcal 20861kcal 21022kcal 21182kcal 21343kcal 21503kcal 21664kcal 21824kcal 21985kcal 22145kcal 22306kcal 22466kcal 22626kcal 22787kcal 22947kcal 23108kcal 23268kcal 23429kcal 23589kcal 23750kcal 23910kcal 24071kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 5616kcal 5777kcal 5937kcal 6098kcal 6258kcal 6419kcal 6579kcal 6739kcal 6900kcal 7060kcal 7221kcal 7381kcal 7542kcal 7702kcal 7863kcal 8023kcal 8184kcal 8344kcal 8505kcal 8665kcal 8826kcal 8986kcal 9147kcal 9307kcal 9468kcal 9628kcal 9788kcal 9949kcal 10109kcal 10270kcal 10430kcal 10591kcal 10751kcal 10912kcal 11072kcal 11233kcal 11393kcal 11554kcal 11714kcal 11875kcal 12035kcal 12196kcal 12356kcal 12517kcal 12677kcal 12838kcal 12998kcal 13158kcal 13319kcal 13479kcal 13640kcal 13800kcal 13961kcal 14121kcal 14282kcal 14442kcal 14603kcal 14763kcal 14924kcal 15084kcal 15245kcal 15405kcal 15566kcal 15726kcal 15887kcal 16047kcal 16207kcal 16368kcal 16528kcal 16689kcal 16849kcal 17010kcal 17170kcal 17331kcal 17491kcal 17652kcal 17812kcal 17973kcal 18133kcal 18294kcal 18454kcal 18615kcal 18775kcal 18936kcal 19096kcal 19257kcal 19417kcal 19577kcal 19738kcal 19898kcal 20059kcal 20219kcal 20380kcal 20540kcal 20701kcal 20861kcal 21022kcal 21182kcal 21343kcal 21503kcal 21664kcal 21824kcal 21985kcal 22145kcal 22306kcal 22466kcal 22626kcal 22787kcal 22947kcal 23108kcal 23268kcal 23429kcal 23589kcal 23750kcal 23910kcal 24071kcal
自転車
(速め:24km/h)		 5616kcal 5777kcal 5937kcal 6098kcal 6258kcal 6419kcal 6579kcal 6739kcal 6900kcal 7060kcal 7221kcal 7381kcal 7542kcal 7702kcal 7863kcal 8023kcal 8184kcal 8344kcal 8505kcal 8665kcal 8826kcal 8986kcal 9147kcal 9307kcal 9468kcal 9628kcal 9788kcal 9949kcal 10109kcal 10270kcal 10430kcal 10591kcal 10751kcal 10912kcal 11072kcal 11233kcal 11393kcal 11554kcal 11714kcal 11875kcal 12035kcal 12196kcal 12356kcal 12517kcal 12677kcal 12838kcal 12998kcal 13158kcal 13319kcal 13479kcal 13640kcal 13800kcal 13961kcal 14121kcal 14282kcal 14442kcal 14603kcal 14763kcal 14924kcal 15084kcal 15245kcal 15405kcal 15566kcal 15726kcal 15887kcal 16047kcal 16207kcal 16368kcal 16528kcal 16689kcal 16849kcal 17010kcal 17170kcal 17331kcal 17491kcal 17652kcal 17812kcal 17973kcal 18133kcal 18294kcal 18454kcal 18615kcal 18775kcal 18936kcal 19096kcal 19257kcal 19417kcal 19577kcal 19738kcal 19898kcal 20059kcal 20219kcal 20380kcal 20540kcal 20701kcal 20861kcal 21022kcal 21182kcal 21343kcal 21503kcal 21664kcal 21824kcal 21985kcal 22145kcal 22306kcal 22466kcal 22626kcal 22787kcal 22947kcal 23108kcal 23268kcal 23429kcal 23589kcal 23750kcal 23910kcal 24071kcal
ダンス
激しい		 5054kcal 5199kcal 5343kcal 5488kcal 5632kcal 5777kcal 5921kcal 6065kcal 6210kcal 6354kcal 6499kcal 6643kcal 6788kcal 6932kcal 7076kcal 7221kcal 7365kcal 7510kcal 7654kcal 7799kcal 7943kcal 8087kcal 8232kcal 8376kcal 8521kcal 8665kcal 8810kcal 8954kcal 9098kcal 9243kcal 9387kcal 9532kcal 9676kcal 9821kcal 9965kcal 10109kcal 10254kcal 10398kcal 10543kcal 10687kcal 10832kcal 10976kcal 11120kcal 11265kcal 11409kcal 11554kcal 11698kcal 11843kcal 11987kcal 12131kcal 12276kcal 12420kcal 12565kcal 12709kcal 12854kcal 12998kcal 13142kcal 13287kcal 13431kcal 13576kcal 13720kcal 13865kcal 14009kcal 14153kcal 14298kcal 14442kcal 14587kcal 14731kcal 14876kcal 15020kcal 15164kcal 15309kcal 15453kcal 15598kcal 15742kcal 15887kcal 16031kcal 16175kcal 16320kcal 16464kcal 16609kcal 16753kcal 16898kcal 17042kcal 17186kcal 17331kcal 17475kcal 17620kcal 17764kcal 17909kcal 18053kcal 18197kcal 18342kcal 18486kcal 18631kcal 18775kcal 18920kcal 19064kcal 19208kcal 19353kcal 19497kcal 19642kcal 19786kcal 19930kcal 20075kcal 20219kcal 20364kcal 20508kcal 20653kcal 20797kcal 20941kcal 21086kcal 21230kcal 21375kcal 21519kcal 21664kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4942kcal 5083kcal 5225kcal 5366kcal 5507kcal 5648kcal 5789kcal 5931kcal 6072kcal 6213kcal 6354kcal 6496kcal 6637kcal 6778kcal 6919kcal 7060kcal 7202kcal 7343kcal 7484kcal 7625kcal 7766kcal 7908kcal 8049kcal 8190kcal 8331kcal 8473kcal 8614kcal 8755kcal 8896kcal 9037kcal 9179kcal 9320kcal 9461kcal 9602kcal 9744kcal 9885kcal 10026kcal 10167kcal 10308kcal 10450kcal 10591kcal 10732kcal 10873kcal 11015kcal 11156kcal 11297kcal 11438kcal 11579kcal 11721kcal 11862kcal 12003kcal 12144kcal 12285kcal 12427kcal 12568kcal 12709kcal 12850kcal 12992kcal 13133kcal 13274kcal 13415kcal 13556kcal 13698kcal 13839kcal 13980kcal 14121kcal 14263kcal 14404kcal 14545kcal 14686kcal 14827kcal 14969kcal 15110kcal 15251kcal 15392kcal 15533kcal 15675kcal 15816kcal 15957kcal 16098kcal 16240kcal 16381kcal 16522kcal 16663kcal 16804kcal 16946kcal 17087kcal 17228kcal 17369kcal 17511kcal 17652kcal 17793kcal 17934kcal 18075kcal 18217kcal 18358kcal 18499kcal 18640kcal 18781kcal 18923kcal 19064kcal 19205kcal 19346kcal 19488kcal 19629kcal 19770kcal 19911kcal 20052kcal 20194kcal 20335kcal 20476kcal 20617kcal 20759kcal 20900kcal 21041kcal 21182kcal
水泳
(普通:全般)		 4661kcal 4794kcal 4928kcal 5061kcal 5194kcal 5327kcal 5460kcal 5594kcal 5727kcal 5860kcal 5993kcal 6126kcal 6260kcal 6393kcal 6526kcal 6659kcal 6792kcal 6926kcal 7059kcal 7192kcal 7325kcal 7458kcal 7592kcal 7725kcal 7858kcal 7991kcal 8124kcal 8258kcal 8391kcal 8524kcal 8657kcal 8790kcal 8924kcal 9057kcal 9190kcal 9323kcal 9456kcal 9589kcal 9723kcal 9856kcal 9989kcal 10122kcal 10255kcal 10389kcal 10522kcal 10655kcal 10788kcal 10921kcal 11055kcal 11188kcal 11321kcal 11454kcal 11587kcal 11721kcal 11854kcal 11987kcal 12120kcal 12253kcal 12387kcal 12520kcal 12653kcal 12786kcal 12919kcal 13053kcal 13186kcal 13319kcal 13452kcal 13585kcal 13719kcal 13852kcal 13985kcal 14118kcal 14251kcal 14384kcal 14518kcal 14651kcal 14784kcal 14917kcal 15050kcal 15184kcal 15317kcal 15450kcal 15583kcal 15716kcal 15850kcal 15983kcal 16116kcal 16249kcal 16382kcal 16516kcal 16649kcal 16782kcal 16915kcal 17048kcal 17182kcal 17315kcal 17448kcal 17581kcal 17714kcal 17848kcal 17981kcal 18114kcal 18247kcal 18380kcal 18514kcal 18647kcal 18780kcal 18913kcal 19046kcal 19179kcal 19313kcal 19446kcal 19579kcal 19712kcal 19845kcal 19979kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4493kcal 4621kcal 4750kcal 4878kcal 5006kcal 5135kcal 5263kcal 5391kcal 5520kcal 5648kcal 5777kcal 5905kcal 6033kcal 6162kcal 6290kcal 6419kcal 6547kcal 6675kcal 6804kcal 6932kcal 7060kcal 7189kcal 7317kcal 7446kcal 7574kcal 7702kcal 7831kcal 7959kcal 8087kcal 8216kcal 8344kcal 8473kcal 8601kcal 8729kcal 8858kcal 8986kcal 9114kcal 9243kcal 9371kcal 9500kcal 9628kcal 9756kcal 9885kcal 10013kcal 10142kcal 10270kcal 10398kcal 10527kcal 10655kcal 10783kcal 10912kcal 11040kcal 11169kcal 11297kcal 11425kcal 11554kcal 11682kcal 11810kcal 11939kcal 12067kcal 12196kcal 12324kcal 12452kcal 12581kcal 12709kcal 12838kcal 12966kcal 13094kcal 13223kcal 13351kcal 13479kcal 13608kcal 13736kcal 13865kcal 13993kcal 14121kcal 14250kcal 14378kcal 14506kcal 14635kcal 14763kcal 14892kcal 15020kcal 15148kcal 15277kcal 15405kcal 15533kcal 15662kcal 15790kcal 15919kcal 16047kcal 16175kcal 16304kcal 16432kcal 16561kcal 16689kcal 16817kcal 16946kcal 17074kcal 17202kcal 17331kcal 17459kcal 17588kcal 17716kcal 17844kcal 17973kcal 18101kcal 18229kcal 18358kcal 18486kcal 18615kcal 18743kcal 18871kcal 19000kcal 19128kcal 19257kcal
山登り 4493kcal 4621kcal 4750kcal 4878kcal 5006kcal 5135kcal 5263kcal 5391kcal 5520kcal 5648kcal 5777kcal 5905kcal 6033kcal 6162kcal 6290kcal 6419kcal 6547kcal 6675kcal 6804kcal 6932kcal 7060kcal 7189kcal 7317kcal 7446kcal 7574kcal 7702kcal 7831kcal 7959kcal 8087kcal 8216kcal 8344kcal 8473kcal 8601kcal 8729kcal 8858kcal 8986kcal 9114kcal 9243kcal 9371kcal 9500kcal 9628kcal 9756kcal 9885kcal 10013kcal 10142kcal 10270kcal 10398kcal 10527kcal 10655kcal 10783kcal 10912kcal 11040kcal 11169kcal 11297kcal 11425kcal 11554kcal 11682kcal 11810kcal 11939kcal 12067kcal 12196kcal 12324kcal 12452kcal 12581kcal 12709kcal 12838kcal 12966kcal 13094kcal 13223kcal 13351kcal 13479kcal 13608kcal 13736kcal 13865kcal 13993kcal 14121kcal 14250kcal 14378kcal 14506kcal 14635kcal 14763kcal 14892kcal 15020kcal 15148kcal 15277kcal 15405kcal 15533kcal 15662kcal 15790kcal 15919kcal 16047kcal 16175kcal 16304kcal 16432kcal 16561kcal 16689kcal 16817kcal 16946kcal 17074kcal 17202kcal 17331kcal 17459kcal 17588kcal 17716kcal 17844kcal 17973kcal 18101kcal 18229kcal 18358kcal 18486kcal 18615kcal 18743kcal 18871kcal 19000kcal 19128kcal 19257kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4493kcal 4621kcal 4750kcal 4878kcal 5006kcal 5135kcal 5263kcal 5391kcal 5520kcal 5648kcal 5777kcal 5905kcal 6033kcal 6162kcal 6290kcal 6419kcal 6547kcal 6675kcal 6804kcal 6932kcal 7060kcal 7189kcal 7317kcal 7446kcal 7574kcal 7702kcal 7831kcal 7959kcal 8087kcal 8216kcal 8344kcal 8473kcal 8601kcal 8729kcal 8858kcal 8986kcal 9114kcal 9243kcal 9371kcal 9500kcal 9628kcal 9756kcal 9885kcal 10013kcal 10142kcal 10270kcal 10398kcal 10527kcal 10655kcal 10783kcal 10912kcal 11040kcal 11169kcal 11297kcal 11425kcal 11554kcal 11682kcal 11810kcal 11939kcal 12067kcal 12196kcal 12324kcal 12452kcal 12581kcal 12709kcal 12838kcal 12966kcal 13094kcal 13223kcal 13351kcal 13479kcal 13608kcal 13736kcal 13865kcal 13993kcal 14121kcal 14250kcal 14378kcal 14506kcal 14635kcal 14763kcal 14892kcal 15020kcal 15148kcal 15277kcal 15405kcal 15533kcal 15662kcal 15790kcal 15919kcal 16047kcal 16175kcal 16304kcal 16432kcal 16561kcal 16689kcal 16817kcal 16946kcal 17074kcal 17202kcal 17331kcal 17459kcal 17588kcal 17716kcal 17844kcal 17973kcal 18101kcal 18229kcal 18358kcal 18486kcal 18615kcal 18743kcal 18871kcal 19000kcal 19128kcal 19257kcal
HIIT
ジャンプあり		 4493kcal 4621kcal 4750kcal 4878kcal 5006kcal 5135kcal 5263kcal 5391kcal 5520kcal 5648kcal 5777kcal 5905kcal 6033kcal 6162kcal 6290kcal 6419kcal 6547kcal 6675kcal 6804kcal 6932kcal 7060kcal 7189kcal 7317kcal 7446kcal 7574kcal 7702kcal 7831kcal 7959kcal 8087kcal 8216kcal 8344kcal 8473kcal 8601kcal 8729kcal 8858kcal 8986kcal 9114kcal 9243kcal 9371kcal 9500kcal 9628kcal 9756kcal 9885kcal 10013kcal 10142kcal 10270kcal 10398kcal 10527kcal 10655kcal 10783kcal 10912kcal 11040kcal 11169kcal 11297kcal 11425kcal 11554kcal 11682kcal 11810kcal 11939kcal 12067kcal 12196kcal 12324kcal 12452kcal 12581kcal 12709kcal 12838kcal 12966kcal 13094kcal 13223kcal 13351kcal 13479kcal 13608kcal 13736kcal 13865kcal 13993kcal 14121kcal 14250kcal 14378kcal 14506kcal 14635kcal 14763kcal 14892kcal 15020kcal 15148kcal 15277kcal 15405kcal 15533kcal 15662kcal 15790kcal 15919kcal 16047kcal 16175kcal 16304kcal 16432kcal 16561kcal 16689kcal 16817kcal 16946kcal 17074kcal 17202kcal 17331kcal 17459kcal 17588kcal 17716kcal 17844kcal 17973kcal 18101kcal 18229kcal 18358kcal 18486kcal 18615kcal 18743kcal 18871kcal 19000kcal 19128kcal 19257kcal
ダンス
普通		 4100kcal 4217kcal 4334kcal 4451kcal 4568kcal 4685kcal 4803kcal 4920kcal 5037kcal 5154kcal 5271kcal 5388kcal 5505kcal 5623kcal 5740kcal 5857kcal 5974kcal 6091kcal 6208kcal 6325kcal 6443kcal 6560kcal 6677kcal 6794kcal 6911kcal 7028kcal 7145kcal 7263kcal 7380kcal 7497kcal 7614kcal 7731kcal 7848kcal 7965kcal 8083kcal 8200kcal 8317kcal 8434kcal 8551kcal 8668kcal 8786kcal 8903kcal 9020kcal 9137kcal 9254kcal 9371kcal 9488kcal 9606kcal 9723kcal 9840kcal 9957kcal 10074kcal 10191kcal 10308kcal 10426kcal 10543kcal 10660kcal 10777kcal 10894kcal 11011kcal 11128kcal 11246kcal 11363kcal 11480kcal 11597kcal 11714kcal 11831kcal 11948kcal 12066kcal 12183kcal 12300kcal 12417kcal 12534kcal 12651kcal 12768kcal 12886kcal 13003kcal 13120kcal 13237kcal 13354kcal 13471kcal 13589kcal 13706kcal 13823kcal 13940kcal 14057kcal 14174kcal 14291kcal 14409kcal 14526kcal 14643kcal 14760kcal 14877kcal 14994kcal 15111kcal 15229kcal 15346kcal 15463kcal 15580kcal 15697kcal 15814kcal 15931kcal 16049kcal 16166kcal 16283kcal 16400kcal 16517kcal 16634kcal 16751kcal 16869kcal 16986kcal 17103kcal 17220kcal 17337kcal 17454kcal 17572kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3369kcal 3466kcal 3562kcal 3658kcal 3755kcal 3851kcal 3947kcal 4043kcal 4140kcal 4236kcal 4332kcal 4429kcal 4525kcal 4621kcal 4717kcal 4814kcal 4910kcal 5006kcal 5103kcal 5199kcal 5295kcal 5391kcal 5488kcal 5584kcal 5680kcal 5777kcal 5873kcal 5969kcal 6065kcal 6162kcal 6258kcal 6354kcal 6451kcal 6547kcal 6643kcal 6739kcal 6836kcal 6932kcal 7028kcal 7125kcal 7221kcal 7317kcal 7413kcal 7510kcal 7606kcal 7702kcal 7799kcal 7895kcal 7991kcal 8087kcal 8184kcal 8280kcal 8376kcal 8473kcal 8569kcal 8665kcal 8761kcal 8858kcal 8954kcal 9050kcal 9147kcal 9243kcal 9339kcal 9435kcal 9532kcal 9628kcal 9724kcal 9821kcal 9917kcal 10013kcal 10109kcal 10206kcal 10302kcal 10398kcal 10495kcal 10591kcal 10687kcal 10783kcal 10880kcal 10976kcal 11072kcal 11169kcal 11265kcal 11361kcal 11457kcal 11554kcal 11650kcal 11746kcal 11843kcal 11939kcal 12035kcal 12131kcal 12228kcal 12324kcal 12420kcal 12517kcal 12613kcal 12709kcal 12805kcal 12902kcal 12998kcal 13094kcal 13191kcal 13287kcal 13383kcal 13479kcal 13576kcal 13672kcal 13768kcal 13865kcal 13961kcal 14057kcal 14153kcal 14250kcal 14346kcal 14442kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3369kcal 3466kcal 3562kcal 3658kcal 3755kcal 3851kcal 3947kcal 4043kcal 4140kcal 4236kcal 4332kcal 4429kcal 4525kcal 4621kcal 4717kcal 4814kcal 4910kcal 5006kcal 5103kcal 5199kcal 5295kcal 5391kcal 5488kcal 5584kcal 5680kcal 5777kcal 5873kcal 5969kcal 6065kcal 6162kcal 6258kcal 6354kcal 6451kcal 6547kcal 6643kcal 6739kcal 6836kcal 6932kcal 7028kcal 7125kcal 7221kcal 7317kcal 7413kcal 7510kcal 7606kcal 7702kcal 7799kcal 7895kcal 7991kcal 8087kcal 8184kcal 8280kcal 8376kcal 8473kcal 8569kcal 8665kcal 8761kcal 8858kcal 8954kcal 9050kcal 9147kcal 9243kcal 9339kcal 9435kcal 9532kcal 9628kcal 9724kcal 9821kcal 9917kcal 10013kcal 10109kcal 10206kcal 10302kcal 10398kcal 10495kcal 10591kcal 10687kcal 10783kcal 10880kcal 10976kcal 11072kcal 11169kcal 11265kcal 11361kcal 11457kcal 11554kcal 11650kcal 11746kcal 11843kcal 11939kcal 12035kcal 12131kcal 12228kcal 12324kcal 12420kcal 12517kcal 12613kcal 12709kcal 12805kcal 12902kcal 12998kcal 13094kcal 13191kcal 13287kcal 13383kcal 13479kcal 13576kcal 13672kcal 13768kcal 13865kcal 13961kcal 14057kcal 14153kcal 14250kcal 14346kcal 14442kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2976kcal 3061kcal 3146kcal 3231kcal 3317kcal 3402kcal 3487kcal 3572kcal 3657kcal 3742kcal 3827kcal 3912kcal 3997kcal 4082kcal 4167kcal 4252kcal 4337kcal 4422kcal 4507kcal 4592kcal 4677kcal 4762kcal 4847kcal 4933kcal 5018kcal 5103kcal 5188kcal 5273kcal 5358kcal 5443kcal 5528kcal 5613kcal 5698kcal 5783kcal 5868kcal 5953kcal 6038kcal 6123kcal 6208kcal 6293kcal 6378kcal 6463kcal 6548kcal 6634kcal 6719kcal 6804kcal 6889kcal 6974kcal 7059kcal 7144kcal 7229kcal 7314kcal 7399kcal 7484kcal 7569kcal 7654kcal 7739kcal 7824kcal 7909kcal 7994kcal 8079kcal 8164kcal 8250kcal 8335kcal 8420kcal 8505kcal 8590kcal 8675kcal 8760kcal 8845kcal 8930kcal 9015kcal 9100kcal 9185kcal 9270kcal 9355kcal 9440kcal 9525kcal 9610kcal 9695kcal 9780kcal 9866kcal 9951kcal 10036kcal 10121kcal 10206kcal 10291kcal 10376kcal 10461kcal 10546kcal 10631kcal 10716kcal 10801kcal 10886kcal 10971kcal 11056kcal 11141kcal 11226kcal 11311kcal 11396kcal 11481kcal 11567kcal 11652kcal 11737kcal 11822kcal 11907kcal 11992kcal 12077kcal 12162kcal 12247kcal 12332kcal 12417kcal 12502kcal 12587kcal 12672kcal 12757kcal
踏み台昇降 2808kcal 2888kcal 2968kcal 3049kcal 3129kcal 3209kcal 3289kcal 3369kcal 3450kcal 3530kcal 3610kcal 3690kcal 3771kcal 3851kcal 3931kcal 4011kcal 4092kcal 4172kcal 4252kcal 4332kcal 4413kcal 4493kcal 4573kcal 4653kcal 4734kcal 4814kcal 4894kcal 4974kcal 5054kcal 5135kcal 5215kcal 5295kcal 5375kcal 5456kcal 5536kcal 5616kcal 5696kcal 5777kcal 5857kcal 5937kcal 6017kcal 6098kcal 6178kcal 6258kcal 6338kcal 6419kcal 6499kcal 6579kcal 6659kcal 6739kcal 6820kcal 6900kcal 6980kcal 7060kcal 7141kcal 7221kcal 7301kcal 7381kcal 7462kcal 7542kcal 7622kcal 7702kcal 7783kcal 7863kcal 7943kcal 8023kcal 8103kcal 8184kcal 8264kcal 8344kcal 8424kcal 8505kcal 8585kcal 8665kcal 8745kcal 8826kcal 8906kcal 8986kcal 9066kcal 9147kcal 9227kcal 9307kcal 9387kcal 9468kcal 9548kcal 9628kcal 9708kcal 9788kcal 9869kcal 9949kcal 10029kcal 10109kcal 10190kcal 10270kcal 10350kcal 10430kcal 10511kcal 10591kcal 10671kcal 10751kcal 10832kcal 10912kcal 10992kcal 11072kcal 11153kcal 11233kcal 11313kcal 11393kcal 11473kcal 11554kcal 11634kcal 11714kcal 11794kcal 11875kcal 11955kcal 12035kcal
HIIT
ジャンプなし		 2808kcal 2888kcal 2968kcal 3049kcal 3129kcal 3209kcal 3289kcal 3369kcal 3450kcal 3530kcal 3610kcal 3690kcal 3771kcal 3851kcal 3931kcal 4011kcal 4092kcal 4172kcal 4252kcal 4332kcal 4413kcal 4493kcal 4573kcal 4653kcal 4734kcal 4814kcal 4894kcal 4974kcal 5054kcal 5135kcal 5215kcal 5295kcal 5375kcal 5456kcal 5536kcal 5616kcal 5696kcal 5777kcal 5857kcal 5937kcal 6017kcal 6098kcal 6178kcal 6258kcal 6338kcal 6419kcal 6499kcal 6579kcal 6659kcal 6739kcal 6820kcal 6900kcal 6980kcal 7060kcal 7141kcal 7221kcal 7301kcal 7381kcal 7462kcal 7542kcal 7622kcal 7702kcal 7783kcal 7863kcal 7943kcal 8023kcal 8103kcal 8184kcal 8264kcal 8344kcal 8424kcal 8505kcal 8585kcal 8665kcal 8745kcal 8826kcal 8906kcal 8986kcal 9066kcal 9147kcal 9227kcal 9307kcal 9387kcal 9468kcal 9548kcal 9628kcal 9708kcal 9788kcal 9869kcal 9949kcal 10029kcal 10109kcal 10190kcal 10270kcal 10350kcal 10430kcal 10511kcal 10591kcal 10671kcal 10751kcal 10832kcal 10912kcal 10992kcal 11072kcal 11153kcal 11233kcal 11313kcal 11393kcal 11473kcal 11554kcal 11634kcal 11714kcal 11794kcal 11875kcal 11955kcal 12035kcal
ダンス
ゆっくり		 2808kcal 2888kcal 2968kcal 3049kcal 3129kcal 3209kcal 3289kcal 3369kcal 3450kcal 3530kcal 3610kcal 3690kcal 3771kcal 3851kcal 3931kcal 4011kcal 4092kcal 4172kcal 4252kcal 4332kcal 4413kcal 4493kcal 4573kcal 4653kcal 4734kcal 4814kcal 4894kcal 4974kcal 5054kcal 5135kcal 5215kcal 5295kcal 5375kcal 5456kcal 5536kcal 5616kcal 5696kcal 5777kcal 5857kcal 5937kcal 6017kcal 6098kcal 6178kcal 6258kcal 6338kcal 6419kcal 6499kcal 6579kcal 6659kcal 6739kcal 6820kcal 6900kcal 6980kcal 7060kcal 7141kcal 7221kcal 7301kcal 7381kcal 7462kcal 7542kcal 7622kcal 7702kcal 7783kcal 7863kcal 7943kcal 8023kcal 8103kcal 8184kcal 8264kcal 8344kcal 8424kcal 8505kcal 8585kcal 8665kcal 8745kcal 8826kcal 8906kcal 8986kcal 9066kcal 9147kcal 9227kcal 9307kcal 9387kcal 9468kcal 9548kcal 9628kcal 9708kcal 9788kcal 9869kcal 9949kcal 10029kcal 10109kcal 10190kcal 10270kcal 10350kcal 10430kcal 10511kcal 10591kcal 10671kcal 10751kcal 10832kcal 10912kcal 10992kcal 11072kcal 11153kcal 11233kcal 11313kcal 11393kcal 11473kcal 11554kcal 11634kcal 11714kcal 11794kcal 11875kcal 11955kcal 12035kcal
筋トレ
スクワット		 2808kcal 2888kcal 2968kcal 3049kcal 3129kcal 3209kcal 3289kcal 3369kcal 3450kcal 3530kcal 3610kcal 3690kcal 3771kcal 3851kcal 3931kcal 4011kcal 4092kcal 4172kcal 4252kcal 4332kcal 4413kcal 4493kcal 4573kcal 4653kcal 4734kcal 4814kcal 4894kcal 4974kcal 5054kcal 5135kcal 5215kcal 5295kcal 5375kcal 5456kcal 5536kcal 5616kcal 5696kcal 5777kcal 5857kcal 5937kcal 6017kcal 6098kcal 6178kcal 6258kcal 6338kcal 6419kcal 6499kcal 6579kcal 6659kcal 6739kcal 6820kcal 6900kcal 6980kcal 7060kcal 7141kcal 7221kcal 7301kcal 7381kcal 7462kcal 7542kcal 7622kcal 7702kcal 7783kcal 7863kcal 7943kcal 8023kcal 8103kcal 8184kcal 8264kcal 8344kcal 8424kcal 8505kcal 8585kcal 8665kcal 8745kcal 8826kcal 8906kcal 8986kcal 9066kcal 9147kcal 9227kcal 9307kcal 9387kcal 9468kcal 9548kcal 9628kcal 9708kcal 9788kcal 9869kcal 9949kcal 10029kcal 10109kcal 10190kcal 10270kcal 10350kcal 10430kcal 10511kcal 10591kcal 10671kcal 10751kcal 10832kcal 10912kcal 10992kcal 11072kcal 11153kcal 11233kcal 11313kcal 11393kcal 11473kcal 11554kcal 11634kcal 11714kcal 11794kcal 11875kcal 11955kcal 12035kcal
部屋の片づけ全般 2695kcal 2773kcal 2850kcal 2927kcal 3004kcal 3081kcal 3158kcal 3235kcal 3312kcal 3389kcal 3466kcal 3543kcal 3620kcal 3697kcal 3774kcal 3851kcal 3928kcal 4005kcal 4082kcal 4159kcal 4236kcal 4313kcal 4390kcal 4467kcal 4544kcal 4621kcal 4698kcal 4775kcal 4852kcal 4929kcal 5006kcal 5083kcal 5160kcal 5237kcal 5314kcal 5391kcal 5468kcal 5546kcal 5623kcal 5700kcal 5777kcal 5854kcal 5931kcal 6008kcal 6085kcal 6162kcal 6239kcal 6316kcal 6393kcal 6470kcal 6547kcal 6624kcal 6701kcal 6778kcal 6855kcal 6932kcal 7009kcal 7086kcal 7163kcal 7240kcal 7317kcal 7394kcal 7471kcal 7548kcal 7625kcal 7702kcal 7779kcal 7856kcal 7933kcal 8010kcal 8087kcal 8164kcal 8241kcal 8319kcal 8396kcal 8473kcal 8550kcal 8627kcal 8704kcal 8781kcal 8858kcal 8935kcal 9012kcal 9089kcal 9166kcal 9243kcal 9320kcal 9397kcal 9474kcal 9551kcal 9628kcal 9705kcal 9782kcal 9859kcal 9936kcal 10013kcal 10090kcal 10167kcal 10244kcal 10321kcal 10398kcal 10475kcal 10552kcal 10629kcal 10706kcal 10783kcal 10860kcal 10937kcal 11015kcal 11092kcal 11169kcal 11246kcal 11323kcal 11400kcal 11477kcal 11554kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2527kcal 2599kcal 2671kcal 2744kcal 2816kcal 2888kcal 2960kcal 3032kcal 3105kcal 3177kcal 3249kcal 3321kcal 3394kcal 3466kcal 3538kcal 3610kcal 3682kcal 3755kcal 3827kcal 3899kcal 3971kcal 4043kcal 4116kcal 4188kcal 4260kcal 4332kcal 4405kcal 4477kcal 4549kcal 4621kcal 4693kcal 4766kcal 4838kcal 4910kcal 4982kcal 5054kcal 5127kcal 5199kcal 5271kcal 5343kcal 5416kcal 5488kcal 5560kcal 5632kcal 5704kcal 5777kcal 5849kcal 5921kcal 5993kcal 6065kcal 6138kcal 6210kcal 6282kcal 6354kcal 6427kcal 6499kcal 6571kcal 6643kcal 6715kcal 6788kcal 6860kcal 6932kcal 7004kcal 7076kcal 7149kcal 7221kcal 7293kcal 7365kcal 7438kcal 7510kcal 7582kcal 7654kcal 7726kcal 7799kcal 7871kcal 7943kcal 8015kcal 8087kcal 8160kcal 8232kcal 8304kcal 8376kcal 8449kcal 8521kcal 8593kcal 8665kcal 8737kcal 8810kcal 8882kcal 8954kcal 9026kcal 9098kcal 9171kcal 9243kcal 9315kcal 9387kcal 9460kcal 9532kcal 9604kcal 9676kcal 9748kcal 9821kcal 9893kcal 9965kcal 10037kcal 10109kcal 10182kcal 10254kcal 10326kcal 10398kcal 10470kcal 10543kcal 10615kcal 10687kcal 10759kcal 10832kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2415kcal 2484kcal 2553kcal 2622kcal 2691kcal 2760kcal 2829kcal 2898kcal 2967kcal 3036kcal 3105kcal 3174kcal 3243kcal 3312kcal 3381kcal 3450kcal 3519kcal 3588kcal 3657kcal 3726kcal 3795kcal 3864kcal 3933kcal 4002kcal 4071kcal 4140kcal 4209kcal 4278kcal 4347kcal 4416kcal 4485kcal 4554kcal 4623kcal 4692kcal 4761kcal 4830kcal 4899kcal 4968kcal 5037kcal 5106kcal 5175kcal 5244kcal 5313kcal 5382kcal 5451kcal 5520kcal 5589kcal 5658kcal 5727kcal 5796kcal 5865kcal 5934kcal 6003kcal 6072kcal 6141kcal 6210kcal 6279kcal 6348kcal 6417kcal 6486kcal 6555kcal 6624kcal 6693kcal 6762kcal 6831kcal 6900kcal 6969kcal 7038kcal 7107kcal 7176kcal 7245kcal 7314kcal 7383kcal 7452kcal 7521kcal 7590kcal 7659kcal 7728kcal 7797kcal 7866kcal 7935kcal 8004kcal 8073kcal 8142kcal 8211kcal 8280kcal 8349kcal 8418kcal 8487kcal 8556kcal 8625kcal 8694kcal 8763kcal 8832kcal 8901kcal 8970kcal 9039kcal 9108kcal 9177kcal 9246kcal 9315kcal 9384kcal 9453kcal 9522kcal 9591kcal 9660kcal 9729kcal 9798kcal 9867kcal 9936kcal 10005kcal 10074kcal 10143kcal 10212kcal 10281kcal 10350kcal
ヨガ
パワー		 2246kcal 2310kcal 2375kcal 2439kcal 2503kcal 2567kcal 2631kcal 2695kcal 2760kcal 2824kcal 2888kcal 2952kcal 3016kcal 3081kcal 3145kcal 3209kcal 3273kcal 3337kcal 3402kcal 3466kcal 3530kcal 3594kcal 3658kcal 3723kcal 3787kcal 3851kcal 3915kcal 3979kcal 4043kcal 4108kcal 4172kcal 4236kcal 4300kcal 4364kcal 4429kcal 4493kcal 4557kcal 4621kcal 4685kcal 4750kcal 4814kcal 4878kcal 4942kcal 5006kcal 5071kcal 5135kcal 5199kcal 5263kcal 5327kcal 5391kcal 5456kcal 5520kcal 5584kcal 5648kcal 5712kcal 5777kcal 5841kcal 5905kcal 5969kcal 6033kcal 6098kcal 6162kcal 6226kcal 6290kcal 6354kcal 6419kcal 6483kcal 6547kcal 6611kcal 6675kcal 6739kcal 6804kcal 6868kcal 6932kcal 6996kcal 7060kcal 7125kcal 7189kcal 7253kcal 7317kcal 7381kcal 7446kcal 7510kcal 7574kcal 7638kcal 7702kcal 7766kcal 7831kcal 7895kcal 7959kcal 8023kcal 8087kcal 8152kcal 8216kcal 8280kcal 8344kcal 8408kcal 8473kcal 8537kcal 8601kcal 8665kcal 8729kcal 8794kcal 8858kcal 8922kcal 8986kcal 9050kcal 9114kcal 9179kcal 9243kcal 9307kcal 9371kcal 9435kcal 9500kcal 9564kcal 9628kcal
筋トレ
腹筋運動		 2134kcal 2195kcal 2256kcal 2317kcal 2378kcal 2439kcal 2500kcal 2561kcal 2622kcal 2683kcal 2744kcal 2805kcal 2866kcal 2927kcal 2988kcal 3049kcal 3110kcal 3170kcal 3231kcal 3292kcal 3353kcal 3414kcal 3475kcal 3536kcal 3597kcal 3658kcal 3719kcal 3780kcal 3841kcal 3902kcal 3963kcal 4024kcal 4085kcal 4146kcal 4207kcal 4268kcal 4329kcal 4390kcal 4451kcal 4512kcal 4573kcal 4634kcal 4695kcal 4756kcal 4817kcal 4878kcal 4939kcal 5000kcal 5061kcal 5122kcal 5183kcal 5244kcal 5305kcal 5366kcal 5427kcal 5488kcal 5549kcal 5610kcal 5671kcal 5732kcal 5793kcal 5854kcal 5915kcal 5976kcal 6037kcal 6098kcal 6159kcal 6220kcal 6280kcal 6341kcal 6402kcal 6463kcal 6524kcal 6585kcal 6646kcal 6707kcal 6768kcal 6829kcal 6890kcal 6951kcal 7012kcal 7073kcal 7134kcal 7195kcal 7256kcal 7317kcal 7378kcal 7439kcal 7500kcal 7561kcal 7622kcal 7683kcal 7744kcal 7805kcal 7866kcal 7927kcal 7988kcal 8049kcal 8110kcal 8171kcal 8232kcal 8293kcal 8354kcal 8415kcal 8476kcal 8537kcal 8598kcal 8659kcal 8720kcal 8781kcal 8842kcal 8903kcal 8964kcal 9025kcal 9086kcal 9147kcal
筋トレ
背筋運動		 2134kcal 2195kcal 2256kcal 2317kcal 2378kcal 2439kcal 2500kcal 2561kcal 2622kcal 2683kcal 2744kcal 2805kcal 2866kcal 2927kcal 2988kcal 3049kcal 3110kcal 3170kcal 3231kcal 3292kcal 3353kcal 3414kcal 3475kcal 3536kcal 3597kcal 3658kcal 3719kcal 3780kcal 3841kcal 3902kcal 3963kcal 4024kcal 4085kcal 4146kcal 4207kcal 4268kcal 4329kcal 4390kcal 4451kcal 4512kcal 4573kcal 4634kcal 4695kcal 4756kcal 4817kcal 4878kcal 4939kcal 5000kcal 5061kcal 5122kcal 5183kcal 5244kcal 5305kcal 5366kcal 5427kcal 5488kcal 5549kcal 5610kcal 5671kcal 5732kcal 5793kcal 5854kcal 5915kcal 5976kcal 6037kcal 6098kcal 6159kcal 6220kcal 6280kcal 6341kcal 6402kcal 6463kcal 6524kcal 6585kcal 6646kcal 6707kcal 6768kcal 6829kcal 6890kcal 6951kcal 7012kcal 7073kcal 7134kcal 7195kcal 7256kcal 7317kcal 7378kcal 7439kcal 7500kcal 7561kcal 7622kcal 7683kcal 7744kcal 7805kcal 7866kcal 7927kcal 7988kcal 8049kcal 8110kcal 8171kcal 8232kcal 8293kcal 8354kcal 8415kcal 8476kcal 8537kcal 8598kcal 8659kcal 8720kcal 8781kcal 8842kcal 8903kcal 8964kcal 9025kcal 9086kcal 9147kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2134kcal 2195kcal 2256kcal 2317kcal 2378kcal 2439kcal 2500kcal 2561kcal 2622kcal 2683kcal 2744kcal 2805kcal 2866kcal 2927kcal 2988kcal 3049kcal 3110kcal 3170kcal 3231kcal 3292kcal 3353kcal 3414kcal 3475kcal 3536kcal 3597kcal 3658kcal 3719kcal 3780kcal 3841kcal 3902kcal 3963kcal 4024kcal 4085kcal 4146kcal 4207kcal 4268kcal 4329kcal 4390kcal 4451kcal 4512kcal 4573kcal 4634kcal 4695kcal 4756kcal 4817kcal 4878kcal 4939kcal 5000kcal 5061kcal 5122kcal 5183kcal 5244kcal 5305kcal 5366kcal 5427kcal 5488kcal 5549kcal 5610kcal 5671kcal 5732kcal 5793kcal 5854kcal 5915kcal 5976kcal 6037kcal 6098kcal 6159kcal 6220kcal 6280kcal 6341kcal 6402kcal 6463kcal 6524kcal 6585kcal 6646kcal 6707kcal 6768kcal 6829kcal 6890kcal 6951kcal 7012kcal 7073kcal 7134kcal 7195kcal 7256kcal 7317kcal 7378kcal 7439kcal 7500kcal 7561kcal 7622kcal 7683kcal 7744kcal 7805kcal 7866kcal 7927kcal 7988kcal 8049kcal 8110kcal 8171kcal 8232kcal 8293kcal 8354kcal 8415kcal 8476kcal 8537kcal 8598kcal 8659kcal 8720kcal 8781kcal 8842kcal 8903kcal 8964kcal 9025kcal 9086kcal 9147kcal
筋トレ
懸垂		 2134kcal 2195kcal 2256kcal 2317kcal 2378kcal 2439kcal 2500kcal 2561kcal 2622kcal 2683kcal 2744kcal 2805kcal 2866kcal 2927kcal 2988kcal 3049kcal 3110kcal 3170kcal 3231kcal 3292kcal 3353kcal 3414kcal 3475kcal 3536kcal 3597kcal 3658kcal 3719kcal 3780kcal 3841kcal 3902kcal 3963kcal 4024kcal 4085kcal 4146kcal 4207kcal 4268kcal 4329kcal 4390kcal 4451kcal 4512kcal 4573kcal 4634kcal 4695kcal 4756kcal 4817kcal 4878kcal 4939kcal 5000kcal 5061kcal 5122kcal 5183kcal 5244kcal 5305kcal 5366kcal 5427kcal 5488kcal 5549kcal 5610kcal 5671kcal 5732kcal 5793kcal 5854kcal 5915kcal 5976kcal 6037kcal 6098kcal 6159kcal 6220kcal 6280kcal 6341kcal 6402kcal 6463kcal 6524kcal 6585kcal 6646kcal 6707kcal 6768kcal 6829kcal 6890kcal 6951kcal 7012kcal 7073kcal 7134kcal 7195kcal 7256kcal 7317kcal 7378kcal 7439kcal 7500kcal 7561kcal 7622kcal 7683kcal 7744kcal 7805kcal 7866kcal 7927kcal 7988kcal 8049kcal 8110kcal 8171kcal 8232kcal 8293kcal 8354kcal 8415kcal 8476kcal 8537kcal 8598kcal 8659kcal 8720kcal 8781kcal 8842kcal 8903kcal 8964kcal 9025kcal 9086kcal 9147kcal
トランポリン
ゆっくり		 1965kcal 2021kcal 2078kcal 2134kcal 2190kcal 2246kcal 2302kcal 2358kcal 2415kcal 2471kcal 2527kcal 2583kcal 2639kcal 2695kcal 2752kcal 2808kcal 2864kcal 2920kcal 2976kcal 3032kcal 3089kcal 3145kcal 3201kcal 3257kcal 3313kcal 3369kcal 3426kcal 3482kcal 3538kcal 3594kcal 3650kcal 3706kcal 3763kcal 3819kcal 3875kcal 3931kcal 3987kcal 4043kcal 4100kcal 4156kcal 4212kcal 4268kcal 4324kcal 4380kcal 4437kcal 4493kcal 4549kcal 4605kcal 4661kcal 4717kcal 4774kcal 4830kcal 4886kcal 4942kcal 4998kcal 5054kcal 5111kcal 5167kcal 5223kcal 5279kcal 5335kcal 5391kcal 5448kcal 5504kcal 5560kcal 5616kcal 5672kcal 5728kcal 5785kcal 5841kcal 5897kcal 5953kcal 6009kcal 6065kcal 6122kcal 6178kcal 6234kcal 6290kcal 6346kcal 6402kcal 6459kcal 6515kcal 6571kcal 6627kcal 6683kcal 6739kcal 6796kcal 6852kcal 6908kcal 6964kcal 7020kcal 7076kcal 7133kcal 7189kcal 7245kcal 7301kcal 7357kcal 7413kcal 7470kcal 7526kcal 7582kcal 7638kcal 7694kcal 7750kcal 7807kcal 7863kcal 7919kcal 7975kcal 8031kcal 8087kcal 8144kcal 8200kcal 8256kcal 8312kcal 8368kcal 8424kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1965kcal 2021kcal 2078kcal 2134kcal 2190kcal 2246kcal 2302kcal 2358kcal 2415kcal 2471kcal 2527kcal 2583kcal 2639kcal 2695kcal 2752kcal 2808kcal 2864kcal 2920kcal 2976kcal 3032kcal 3089kcal 3145kcal 3201kcal 3257kcal 3313kcal 3369kcal 3426kcal 3482kcal 3538kcal 3594kcal 3650kcal 3706kcal 3763kcal 3819kcal 3875kcal 3931kcal 3987kcal 4043kcal 4100kcal 4156kcal 4212kcal 4268kcal 4324kcal 4380kcal 4437kcal 4493kcal 4549kcal 4605kcal 4661kcal 4717kcal 4774kcal 4830kcal 4886kcal 4942kcal 4998kcal 5054kcal 5111kcal 5167kcal 5223kcal 5279kcal 5335kcal 5391kcal 5448kcal 5504kcal 5560kcal 5616kcal 5672kcal 5728kcal 5785kcal 5841kcal 5897kcal 5953kcal 6009kcal 6065kcal 6122kcal 6178kcal 6234kcal 6290kcal 6346kcal 6402kcal 6459kcal 6515kcal 6571kcal 6627kcal 6683kcal 6739kcal 6796kcal 6852kcal 6908kcal 6964kcal 7020kcal 7076kcal 7133kcal 7189kcal 7245kcal 7301kcal 7357kcal 7413kcal 7470kcal 7526kcal 7582kcal 7638kcal 7694kcal 7750kcal 7807kcal 7863kcal 7919kcal 7975kcal 8031kcal 8087kcal 8144kcal 8200kcal 8256kcal 8312kcal 8368kcal 8424kcal
料理全般 1965kcal 2021kcal 2078kcal 2134kcal 2190kcal 2246kcal 2302kcal 2358kcal 2415kcal 2471kcal 2527kcal 2583kcal 2639kcal 2695kcal 2752kcal 2808kcal 2864kcal 2920kcal 2976kcal 3032kcal 3089kcal 3145kcal 3201kcal 3257kcal 3313kcal 3369kcal 3426kcal 3482kcal 3538kcal 3594kcal 3650kcal 3706kcal 3763kcal 3819kcal 3875kcal 3931kcal 3987kcal 4043kcal 4100kcal 4156kcal 4212kcal 4268kcal 4324kcal 4380kcal 4437kcal 4493kcal 4549kcal 4605kcal 4661kcal 4717kcal 4774kcal 4830kcal 4886kcal 4942kcal 4998kcal 5054kcal 5111kcal 5167kcal 5223kcal 5279kcal 5335kcal 5391kcal 5448kcal 5504kcal 5560kcal 5616kcal 5672kcal 5728kcal 5785kcal 5841kcal 5897kcal 5953kcal 6009kcal 6065kcal 6122kcal 6178kcal 6234kcal 6290kcal 6346kcal 6402kcal 6459kcal 6515kcal 6571kcal 6627kcal 6683kcal 6739kcal 6796kcal 6852kcal 6908kcal 6964kcal 7020kcal 7076kcal 7133kcal 7189kcal 7245kcal 7301kcal 7357kcal 7413kcal 7470kcal 7526kcal 7582kcal 7638kcal 7694kcal 7750kcal 7807kcal 7863kcal 7919kcal 7975kcal 8031kcal 8087kcal 8144kcal 8200kcal 8256kcal 8312kcal 8368kcal 8424kcal
掃除機をかける 1853kcal 1906kcal 1959kcal 2012kcal 2065kcal 2118kcal 2171kcal 2224kcal 2277kcal 2330kcal 2383kcal 2436kcal 2488kcal 2541kcal 2594kcal 2647kcal 2700kcal 2753kcal 2806kcal 2859kcal 2912kcal 2965kcal 3018kcal 3071kcal 3124kcal 3177kcal 3230kcal 3283kcal 3336kcal 3389kcal 3442kcal 3495kcal 3548kcal 3601kcal 3654kcal 3706kcal 3759kcal 3812kcal 3865kcal 3918kcal 3971kcal 4024kcal 4077kcal 4130kcal 4183kcal 4236kcal 4289kcal 4342kcal 4395kcal 4448kcal 4501kcal 4554kcal 4607kcal 4660kcal 4713kcal 4766kcal 4819kcal 4872kcal 4924kcal 4977kcal 5030kcal 5083kcal 5136kcal 5189kcal 5242kcal 5295kcal 5348kcal 5401kcal 5454kcal 5507kcal 5560kcal 5613kcal 5666kcal 5719kcal 5772kcal 5825kcal 5878kcal 5931kcal 5984kcal 6037kcal 6090kcal 6142kcal 6195kcal 6248kcal 6301kcal 6354kcal 6407kcal 6460kcal 6513kcal 6566kcal 6619kcal 6672kcal 6725kcal 6778kcal 6831kcal 6884kcal 6937kcal 6990kcal 7043kcal 7096kcal 7149kcal 7202kcal 7255kcal 7308kcal 7360kcal 7413kcal 7466kcal 7519kcal 7572kcal 7625kcal 7678kcal 7731kcal 7784kcal 7837kcal 7890kcal 7943kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1684kcal 1733kcal 1781kcal 1829kcal 1877kcal 1925kcal 1973kcal 2021kcal 2070kcal 2118kcal 2166kcal 2214kcal 2262kcal 2310kcal 2358kcal 2407kcal 2455kcal 2503kcal 2551kcal 2599kcal 2647kcal 2695kcal 2744kcal 2792kcal 2840kcal 2888kcal 2936kcal 2984kcal 3032kcal 3081kcal 3129kcal 3177kcal 3225kcal 3273kcal 3321kcal 3369kcal 3418kcal 3466kcal 3514kcal 3562kcal 3610kcal 3658kcal 3706kcal 3755kcal 3803kcal 3851kcal 3899kcal 3947kcal 3995kcal 4043kcal 4092kcal 4140kcal 4188kcal 4236kcal 4284kcal 4332kcal 4380kcal 4429kcal 4477kcal 4525kcal 4573kcal 4621kcal 4669kcal 4717kcal 4766kcal 4814kcal 4862kcal 4910kcal 4958kcal 5006kcal 5054kcal 5103kcal 5151kcal 5199kcal 5247kcal 5295kcal 5343kcal 5391kcal 5440kcal 5488kcal 5536kcal 5584kcal 5632kcal 5680kcal 5728kcal 5777kcal 5825kcal 5873kcal 5921kcal 5969kcal 6017kcal 6065kcal 6114kcal 6162kcal 6210kcal 6258kcal 6306kcal 6354kcal 6402kcal 6451kcal 6499kcal 6547kcal 6595kcal 6643kcal 6691kcal 6739kcal 6788kcal 6836kcal 6884kcal 6932kcal 6980kcal 7028kcal 7076kcal 7125kcal 7173kcal 7221kcal
体をよく動かす仕事 1684kcal 1733kcal 1781kcal 1829kcal 1877kcal 1925kcal 1973kcal 2021kcal 2070kcal 2118kcal 2166kcal 2214kcal 2262kcal 2310kcal 2358kcal 2407kcal 2455kcal 2503kcal 2551kcal 2599kcal 2647kcal 2695kcal 2744kcal 2792kcal 2840kcal 2888kcal 2936kcal 2984kcal 3032kcal 3081kcal 3129kcal 3177kcal 3225kcal 3273kcal 3321kcal 3369kcal 3418kcal 3466kcal 3514kcal 3562kcal 3610kcal 3658kcal 3706kcal 3755kcal 3803kcal 3851kcal 3899kcal 3947kcal 3995kcal 4043kcal 4092kcal 4140kcal 4188kcal 4236kcal 4284kcal 4332kcal 4380kcal 4429kcal 4477kcal 4525kcal 4573kcal 4621kcal 4669kcal 4717kcal 4766kcal 4814kcal 4862kcal 4910kcal 4958kcal 5006kcal 5054kcal 5103kcal 5151kcal 5199kcal 5247kcal 5295kcal 5343kcal 5391kcal 5440kcal 5488kcal 5536kcal 5584kcal 5632kcal 5680kcal 5728kcal 5777kcal 5825kcal 5873kcal 5921kcal 5969kcal 6017kcal 6065kcal 6114kcal 6162kcal 6210kcal 6258kcal 6306kcal 6354kcal 6402kcal 6451kcal 6499kcal 6547kcal 6595kcal 6643kcal 6691kcal 6739kcal 6788kcal 6836kcal 6884kcal 6932kcal 6980kcal 7028kcal 7076kcal 7125kcal 7173kcal 7221kcal
皿洗い 1684kcal 1733kcal 1781kcal 1829kcal 1877kcal 1925kcal 1973kcal 2021kcal 2070kcal 2118kcal 2166kcal 2214kcal 2262kcal 2310kcal 2358kcal 2407kcal 2455kcal 2503kcal 2551kcal 2599kcal 2647kcal 2695kcal 2744kcal 2792kcal 2840kcal 2888kcal 2936kcal 2984kcal 3032kcal 3081kcal 3129kcal 3177kcal 3225kcal 3273kcal 3321kcal 3369kcal 3418kcal 3466kcal 3514kcal 3562kcal 3610kcal 3658kcal 3706kcal 3755kcal 3803kcal 3851kcal 3899kcal 3947kcal 3995kcal 4043kcal 4092kcal 4140kcal 4188kcal 4236kcal 4284kcal 4332kcal 4380kcal 4429kcal 4477kcal 4525kcal 4573kcal 4621kcal 4669kcal 4717kcal 4766kcal 4814kcal 4862kcal 4910kcal 4958kcal 5006kcal 5054kcal 5103kcal 5151kcal 5199kcal 5247kcal 5295kcal 5343kcal 5391kcal 5440kcal 5488kcal 5536kcal 5584kcal 5632kcal 5680kcal 5728kcal 5777kcal 5825kcal 5873kcal 5921kcal 5969kcal 6017kcal 6065kcal 6114kcal 6162kcal 6210kcal 6258kcal 6306kcal 6354kcal 6402kcal 6451kcal 6499kcal 6547kcal 6595kcal 6643kcal 6691kcal 6739kcal 6788kcal 6836kcal 6884kcal 6932kcal 6980kcal 7028kcal 7076kcal 7125kcal 7173kcal 7221kcal
ヨガ
ハタ		 1684kcal 1733kcal 1781kcal 1829kcal 1877kcal 1925kcal 1973kcal 2021kcal 2070kcal 2118kcal 2166kcal 2214kcal 2262kcal 2310kcal 2358kcal 2407kcal 2455kcal 2503kcal 2551kcal 2599kcal 2647kcal 2695kcal 2744kcal 2792kcal 2840kcal 2888kcal 2936kcal 2984kcal 3032kcal 3081kcal 3129kcal 3177kcal 3225kcal 3273kcal 3321kcal 3369kcal 3418kcal 3466kcal 3514kcal 3562kcal 3610kcal 3658kcal 3706kcal 3755kcal 3803kcal 3851kcal 3899kcal 3947kcal 3995kcal 4043kcal 4092kcal 4140kcal 4188kcal 4236kcal 4284kcal 4332kcal 4380kcal 4429kcal 4477kcal 4525kcal 4573kcal 4621kcal 4669kcal 4717kcal 4766kcal 4814kcal 4862kcal 4910kcal 4958kcal 5006kcal 5054kcal 5103kcal 5151kcal 5199kcal 5247kcal 5295kcal 5343kcal 5391kcal 5440kcal 5488kcal 5536kcal 5584kcal 5632kcal 5680kcal 5728kcal 5777kcal 5825kcal 5873kcal 5921kcal 5969kcal 6017kcal 6065kcal 6114kcal 6162kcal 6210kcal 6258kcal 6306kcal 6354kcal 6402kcal 6451kcal 6499kcal 6547kcal 6595kcal 6643kcal 6691kcal 6739kcal 6788kcal 6836kcal 6884kcal 6932kcal 6980kcal 7028kcal 7076kcal 7125kcal 7173kcal 7221kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1404kcal 1444kcal 1484kcal 1524kcal 1564kcal 1604kcal 1644kcal 1684kcal 1725kcal 1765kcal 1805kcal 1845kcal 1885kcal 1925kcal 1965kcal 2005kcal 2046kcal 2086kcal 2126kcal 2166kcal 2206kcal 2246kcal 2286kcal 2326kcal 2367kcal 2407kcal 2447kcal 2487kcal 2527kcal 2567kcal 2607kcal 2647kcal 2687kcal 2728kcal 2768kcal 2808kcal 2848kcal 2888kcal 2928kcal 2968kcal 3008kcal 3049kcal 3089kcal 3129kcal 3169kcal 3209kcal 3249kcal 3289kcal 3329kcal 3369kcal 3410kcal 3450kcal 3490kcal 3530kcal 3570kcal 3610kcal 3650kcal 3690kcal 3731kcal 3771kcal 3811kcal 3851kcal 3891kcal 3931kcal 3971kcal 4011kcal 4051kcal 4092kcal 4132kcal 4172kcal 4212kcal 4252kcal 4292kcal 4332kcal 4372kcal 4413kcal 4453kcal 4493kcal 4533kcal 4573kcal 4613kcal 4653kcal 4693kcal 4734kcal 4774kcal 4814kcal 4854kcal 4894kcal 4934kcal 4974kcal 5014kcal 5054kcal 5095kcal 5135kcal 5175kcal 5215kcal 5255kcal 5295kcal 5335kcal 5375kcal 5416kcal 5456kcal 5496kcal 5536kcal 5576kcal 5616kcal 5656kcal 5696kcal 5736kcal 5777kcal 5817kcal 5857kcal 5897kcal 5937kcal 5977kcal 6017kcal
自動車を運転 1404kcal 1444kcal 1484kcal 1524kcal 1564kcal 1604kcal 1644kcal 1684kcal 1725kcal 1765kcal 1805kcal 1845kcal 1885kcal 1925kcal 1965kcal 2005kcal 2046kcal 2086kcal 2126kcal 2166kcal 2206kcal 2246kcal 2286kcal 2326kcal 2367kcal 2407kcal 2447kcal 2487kcal 2527kcal 2567kcal 2607kcal 2647kcal 2687kcal 2728kcal 2768kcal 2808kcal 2848kcal 2888kcal 2928kcal 2968kcal 3008kcal 3049kcal 3089kcal 3129kcal 3169kcal 3209kcal 3249kcal 3289kcal 3329kcal 3369kcal 3410kcal 3450kcal 3490kcal 3530kcal 3570kcal 3610kcal 3650kcal 3690kcal 3731kcal 3771kcal 3811kcal 3851kcal 3891kcal 3931kcal 3971kcal 4011kcal 4051kcal 4092kcal 4132kcal 4172kcal 4212kcal 4252kcal 4292kcal 4332kcal 4372kcal 4413kcal 4453kcal 4493kcal 4533kcal 4573kcal 4613kcal 4653kcal 4693kcal 4734kcal 4774kcal 4814kcal 4854kcal 4894kcal 4934kcal 4974kcal 5014kcal 5054kcal 5095kcal 5135kcal 5175kcal 5215kcal 5255kcal 5295kcal 5335kcal 5375kcal 5416kcal 5456kcal 5496kcal 5536kcal 5576kcal 5616kcal 5656kcal 5696kcal 5736kcal 5777kcal 5817kcal 5857kcal 5897kcal 5937kcal 5977kcal 6017kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1123kcal 1155kcal 1187kcal 1219kcal 1251kcal 1283kcal 1315kcal 1347kcal 1380kcal 1412kcal 1444kcal 1476kcal 1508kcal 1540kcal 1572kcal 1604kcal 1636kcal 1668kcal 1701kcal 1733kcal 1765kcal 1797kcal 1829kcal 1861kcal 1893kcal 1925kcal 1957kcal 1989kcal 2021kcal 2054kcal 2086kcal 2118kcal 2150kcal 2182kcal 2214kcal 2246kcal 2278kcal 2310kcal 2342kcal 2375kcal 2407kcal 2439kcal 2471kcal 2503kcal 2535kcal 2567kcal 2599kcal 2631kcal 2663kcal 2695kcal 2728kcal 2760kcal 2792kcal 2824kcal 2856kcal 2888kcal 2920kcal 2952kcal 2984kcal 3016kcal 3049kcal 3081kcal 3113kcal 3145kcal 3177kcal 3209kcal 3241kcal 3273kcal 3305kcal 3337kcal 3369kcal 3402kcal 3434kcal 3466kcal 3498kcal 3530kcal 3562kcal 3594kcal 3626kcal 3658kcal 3690kcal 3723kcal 3755kcal 3787kcal 3819kcal 3851kcal 3883kcal 3915kcal 3947kcal 3979kcal 4011kcal 4043kcal 4076kcal 4108kcal 4140kcal 4172kcal 4204kcal 4236kcal 4268kcal 4300kcal 4332kcal 4364kcal 4397kcal 4429kcal 4461kcal 4493kcal 4525kcal 4557kcal 4589kcal 4621kcal 4653kcal 4685kcal 4717kcal 4750kcal 4782kcal 4814kcal
風呂でシャワー 1123kcal 1155kcal 1187kcal 1219kcal 1251kcal 1283kcal 1315kcal 1347kcal 1380kcal 1412kcal 1444kcal 1476kcal 1508kcal 1540kcal 1572kcal 1604kcal 1636kcal 1668kcal 1701kcal 1733kcal 1765kcal 1797kcal 1829kcal 1861kcal 1893kcal 1925kcal 1957kcal 1989kcal 2021kcal 2054kcal 2086kcal 2118kcal 2150kcal 2182kcal 2214kcal 2246kcal 2278kcal 2310kcal 2342kcal 2375kcal 2407kcal 2439kcal 2471kcal 2503kcal 2535kcal 2567kcal 2599kcal 2631kcal 2663kcal 2695kcal 2728kcal 2760kcal 2792kcal 2824kcal 2856kcal 2888kcal 2920kcal 2952kcal 2984kcal 3016kcal 3049kcal 3081kcal 3113kcal 3145kcal 3177kcal 3209kcal 3241kcal 3273kcal 3305kcal 3337kcal 3369kcal 3402kcal 3434kcal 3466kcal 3498kcal 3530kcal 3562kcal 3594kcal 3626kcal 3658kcal 3690kcal 3723kcal 3755kcal 3787kcal 3819kcal 3851kcal 3883kcal 3915kcal 3947kcal 3979kcal 4011kcal 4043kcal 4076kcal 4108kcal 4140kcal 4172kcal 4204kcal 4236kcal 4268kcal 4300kcal 4332kcal 4364kcal 4397kcal 4429kcal 4461kcal 4493kcal 4525kcal 4557kcal 4589kcal 4621kcal 4653kcal 4685kcal 4717kcal 4750kcal 4782kcal 4814kcal
トイレ 1010kcal 1039kcal 1068kcal 1097kcal 1126kcal 1155kcal 1184kcal 1213kcal 1242kcal 1270kcal 1299kcal 1328kcal 1357kcal 1386kcal 1415kcal 1444kcal 1473kcal 1502kcal 1530kcal 1559kcal 1588kcal 1617kcal 1646kcal 1675kcal 1704kcal 1733kcal 1762kcal 1790kcal 1819kcal 1848kcal 1877kcal 1906kcal 1935kcal 1964kcal 1993kcal 2021kcal 2050kcal 2079kcal 2108kcal 2137kcal 2166kcal 2195kcal 2224kcal 2253kcal 2281kcal 2310kcal 2339kcal 2368kcal 2397kcal 2426kcal 2455kcal 2484kcal 2513kcal 2541kcal 2570kcal 2599kcal 2628kcal 2657kcal 2686kcal 2715kcal 2744kcal 2773kcal 2801kcal 2830kcal 2859kcal 2888kcal 2917kcal 2946kcal 2975kcal 3004kcal 3032kcal 3061kcal 3090kcal 3119kcal 3148kcal 3177kcal 3206kcal 3235kcal 3264kcal 3292kcal 3321kcal 3350kcal 3379kcal 3408kcal 3437kcal 3466kcal 3495kcal 3524kcal 3552kcal 3581kcal 3610kcal 3639kcal 3668kcal 3697kcal 3726kcal 3755kcal 3784kcal 3812kcal 3841kcal 3870kcal 3899kcal 3928kcal 3957kcal 3986kcal 4015kcal 4043kcal 4072kcal 4101kcal 4130kcal 4159kcal 4188kcal 4217kcal 4246kcal 4275kcal 4303kcal 4332kcal
立って仕事をする 1010kcal 1039kcal 1068kcal 1097kcal 1126kcal 1155kcal 1184kcal 1213kcal 1242kcal 1270kcal 1299kcal 1328kcal 1357kcal 1386kcal 1415kcal 1444kcal 1473kcal 1502kcal 1530kcal 1559kcal 1588kcal 1617kcal 1646kcal 1675kcal 1704kcal 1733kcal 1762kcal 1790kcal 1819kcal 1848kcal 1877kcal 1906kcal 1935kcal 1964kcal 1993kcal 2021kcal 2050kcal 2079kcal 2108kcal 2137kcal 2166kcal 2195kcal 2224kcal 2253kcal 2281kcal 2310kcal 2339kcal 2368kcal 2397kcal 2426kcal 2455kcal 2484kcal 2513kcal 2541kcal 2570kcal 2599kcal 2628kcal 2657kcal 2686kcal 2715kcal 2744kcal 2773kcal 2801kcal 2830kcal 2859kcal 2888kcal 2917kcal 2946kcal 2975kcal 3004kcal 3032kcal 3061kcal 3090kcal 3119kcal 3148kcal 3177kcal 3206kcal 3235kcal 3264kcal 3292kcal 3321kcal 3350kcal 3379kcal 3408kcal 3437kcal 3466kcal 3495kcal 3524kcal 3552kcal 3581kcal 3610kcal 3639kcal 3668kcal 3697kcal 3726kcal 3755kcal 3784kcal 3812kcal 3841kcal 3870kcal 3899kcal 3928kcal 3957kcal 3986kcal 4015kcal 4043kcal 4072kcal 4101kcal 4130kcal 4159kcal 4188kcal 4217kcal 4246kcal 4275kcal 4303kcal 4332kcal
風呂で入浴 842kcal 866kcal 890kcal 914kcal 938kcal 962kcal 986kcal 1010kcal 1035kcal 1059kcal 1083kcal 1107kcal 1131kcal 1155kcal 1179kcal 1203kcal 1227kcal 1251kcal 1275kcal 1299kcal 1323kcal 1347kcal 1372kcal 1396kcal 1420kcal 1444kcal 1468kcal 1492kcal 1516kcal 1540kcal 1564kcal 1588kcal 1612kcal 1636kcal 1660kcal 1684kcal 1709kcal 1733kcal 1757kcal 1781kcal 1805kcal 1829kcal 1853kcal 1877kcal 1901kcal 1925kcal 1949kcal 1973kcal 1997kcal 2021kcal 2046kcal 2070kcal 2094kcal 2118kcal 2142kcal 2166kcal 2190kcal 2214kcal 2238kcal 2262kcal 2286kcal 2310kcal 2334kcal 2358kcal 2383kcal 2407kcal 2431kcal 2455kcal 2479kcal 2503kcal 2527kcal 2551kcal 2575kcal 2599kcal 2623kcal 2647kcal 2671kcal 2695kcal 2720kcal 2744kcal 2768kcal 2792kcal 2816kcal 2840kcal 2864kcal 2888kcal 2912kcal 2936kcal 2960kcal 2984kcal 3008kcal 3032kcal 3057kcal 3081kcal 3105kcal 3129kcal 3153kcal 3177kcal 3201kcal 3225kcal 3249kcal 3273kcal 3297kcal 3321kcal 3345kcal 3369kcal 3394kcal 3418kcal 3442kcal 3466kcal 3490kcal 3514kcal 3538kcal 3562kcal 3586kcal 3610kcal
デスクワーク 730kcal 751kcal 771kcal 792kcal 813kcal 834kcal 855kcal 876kcal 897kcal 917kcal 938kcal 959kcal 980kcal 1001kcal 1022kcal 1043kcal 1063kcal 1084kcal 1105kcal 1126kcal 1147kcal 1168kcal 1189kcal 1209kcal 1230kcal 1251kcal 1272kcal 1293kcal 1314kcal 1335kcal 1356kcal 1376kcal 1397kcal 1418kcal 1439kcal 1460kcal 1481kcal 1502kcal 1522kcal 1543kcal 1564kcal 1585kcal 1606kcal 1627kcal 1648kcal 1668kcal 1689kcal 1710kcal 1731kcal 1752kcal 1773kcal 1794kcal 1814kcal 1835kcal 1856kcal 1877kcal 1898kcal 1919kcal 1940kcal 1961kcal 1981kcal 2002kcal 2023kcal 2044kcal 2065kcal 2086kcal 2107kcal 2127kcal 2148kcal 2169kcal 2190kcal 2211kcal 2232kcal 2253kcal 2273kcal 2294kcal 2315kcal 2336kcal 2357kcal 2378kcal 2399kcal 2419kcal 2440kcal 2461kcal 2482kcal 2503kcal 2524kcal 2545kcal 2565kcal 2586kcal 2607kcal 2628kcal 2649kcal 2670kcal 2691kcal 2712kcal 2732kcal 2753kcal 2774kcal 2795kcal 2816kcal 2837kcal 2858kcal 2878kcal 2899kcal 2920kcal 2941kcal 2962kcal 2983kcal 3004kcal 3024kcal 3045kcal 3066kcal 3087kcal 3108kcal 3129kcal
電車バスに乗車 730kcal 751kcal 771kcal 792kcal 813kcal 834kcal 855kcal 876kcal 897kcal 917kcal 938kcal 959kcal 980kcal 1001kcal 1022kcal 1043kcal 1063kcal 1084kcal 1105kcal 1126kcal 1147kcal 1168kcal 1189kcal 1209kcal 1230kcal 1251kcal 1272kcal 1293kcal 1314kcal 1335kcal 1356kcal 1376kcal 1397kcal 1418kcal 1439kcal 1460kcal 1481kcal 1502kcal 1522kcal 1543kcal 1564kcal 1585kcal 1606kcal 1627kcal 1648kcal 1668kcal 1689kcal 1710kcal 1731kcal 1752kcal 1773kcal 1794kcal 1814kcal 1835kcal 1856kcal 1877kcal 1898kcal 1919kcal 1940kcal 1961kcal 1981kcal 2002kcal 2023kcal 2044kcal 2065kcal 2086kcal 2107kcal 2127kcal 2148kcal 2169kcal 2190kcal 2211kcal 2232kcal 2253kcal 2273kcal 2294kcal 2315kcal 2336kcal 2357kcal 2378kcal 2399kcal 2419kcal 2440kcal 2461kcal 2482kcal 2503kcal 2524kcal 2545kcal 2565kcal 2586kcal 2607kcal 2628kcal 2649kcal 2670kcal 2691kcal 2712kcal 2732kcal 2753kcal 2774kcal 2795kcal 2816kcal 2837kcal 2858kcal 2878kcal 2899kcal 2920kcal 2941kcal 2962kcal 2983kcal 3004kcal 3024kcal 3045kcal 3066kcal 3087kcal 3108kcal 3129kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ