funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

95時間20分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8758kcal 9009kcal 9259kcal 9509kcal 9759kcal 10010kcal 10260kcal 10510kcal 10760kcal 11011kcal 11261kcal 11511kcal 11761kcal 12012kcal 12262kcal 12512kcal 12762kcal 13013kcal 13263kcal 13513kcal 13763kcal 14014kcal 14264kcal 14514kcal 14764kcal 15015kcal 15265kcal 15515kcal 15765kcal 16016kcal 16266kcal 16516kcal 16766kcal 17017kcal 17267kcal 17517kcal 17767kcal 18018kcal 18268kcal 18518kcal 18768kcal 19019kcal 19269kcal 19519kcal 19769kcal 20020kcal 20270kcal 20520kcal 20770kcal 21021kcal 21271kcal 21521kcal 21771kcal 22022kcal 22272kcal 22522kcal 22772kcal 23023kcal 23273kcal 23523kcal 23773kcal 24024kcal 24274kcal 24524kcal 24774kcal 25025kcal 25275kcal 25525kcal 25775kcal 26026kcal 26276kcal 26526kcal 26776kcal 27027kcal 27277kcal 27527kcal 27777kcal 28028kcal 28278kcal 28528kcal 28778kcal 29029kcal 29279kcal 29529kcal 29779kcal 30030kcal 30280kcal 30530kcal 30780kcal 31031kcal 31281kcal 31531kcal 31781kcal 32032kcal 32282kcal 32532kcal 32782kcal 33033kcal 33283kcal 33533kcal 33783kcal 34034kcal 34284kcal 34534kcal 34784kcal 35035kcal 35285kcal 35535kcal 35785kcal 36036kcal 36286kcal 36536kcal 36786kcal 37037kcal 37287kcal 37537kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10510kcal 10810kcal 11111kcal 11411kcal 11711kcal 12012kcal 12312kcal 12612kcal 12912kcal 13213kcal 13513kcal 13813kcal 14114kcal 14414kcal 14714kcal 15015kcal 15315kcal 15615kcal 15915kcal 16216kcal 16516kcal 16816kcal 17117kcal 17417kcal 17717kcal 18018kcal 18318kcal 18618kcal 18918kcal 19219kcal 19519kcal 19819kcal 20120kcal 20420kcal 20720kcal 21021kcal 21321kcal 21621kcal 21921kcal 22222kcal 22522kcal 22822kcal 23123kcal 23423kcal 23723kcal 24024kcal 24324kcal 24624kcal 24924kcal 25225kcal 25525kcal 25825kcal 26126kcal 26426kcal 26726kcal 27027kcal 27327kcal 27627kcal 27927kcal 28228kcal 28528kcal 28828kcal 29129kcal 29429kcal 29729kcal 30030kcal 30330kcal 30630kcal 30930kcal 31231kcal 31531kcal 31831kcal 32132kcal 32432kcal 32732kcal 33033kcal 33333kcal 33633kcal 33933kcal 34234kcal 34534kcal 34834kcal 35135kcal 35435kcal 35735kcal 36036kcal 36336kcal 36636kcal 36936kcal 37237kcal 37537kcal 37837kcal 38138kcal 38438kcal 38738kcal 39039kcal 39339kcal 39639kcal 39939kcal 40240kcal 40540kcal 40840kcal 41141kcal 41441kcal 41741kcal 42042kcal 42342kcal 42642kcal 42942kcal 43243kcal 43543kcal 43843kcal 44144kcal 44444kcal 44744kcal 45045kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15065kcal 15495kcal 15925kcal 16356kcal 16786kcal 17217kcal 17647kcal 18078kcal 18508kcal 18938kcal 19369kcal 19799kcal 20230kcal 20660kcal 21091kcal 21521kcal 21951kcal 22382kcal 22812kcal 23243kcal 23673kcal 24104kcal 24534kcal 24964kcal 25395kcal 25825kcal 26256kcal 26686kcal 27117kcal 27547kcal 27977kcal 28408kcal 28838kcal 29269kcal 29699kcal 30130kcal 30560kcal 30990kcal 31421kcal 31851kcal 32282kcal 32712kcal 33143kcal 33573kcal 34003kcal 34434kcal 34864kcal 35295kcal 35725kcal 36156kcal 36586kcal 37016kcal 37447kcal 37877kcal 38308kcal 38738kcal 39169kcal 39599kcal 40029kcal 40460kcal 40890kcal 41321kcal 41751kcal 42182kcal 42612kcal 43042kcal 43473kcal 43903kcal 44334kcal 44764kcal 45195kcal 45625kcal 46056kcal 46486kcal 46916kcal 47347kcal 47777kcal 48208kcal 48638kcal 49069kcal 49499kcal 49929kcal 50360kcal 50790kcal 51221kcal 51651kcal 52082kcal 52512kcal 52942kcal 53373kcal 53803kcal 54234kcal 54664kcal 55095kcal 55525kcal 55955kcal 56386kcal 56816kcal 57247kcal 57677kcal 58108kcal 58538kcal 58968kcal 59399kcal 59829kcal 60260kcal 60690kcal 61121kcal 61551kcal 61981kcal 62412kcal 62842kcal 63273kcal 63703kcal 64134kcal 64564kcal
山登り 28028kcal 28828kcal 29629kcal 30430kcal 31231kcal 32032kcal 32832kcal 33633kcal 34434kcal 35235kcal 36036kcal 36836kcal 37637kcal 38438kcal 39239kcal 40040kcal 40840kcal 41641kcal 42442kcal 43243kcal 44044kcal 44844kcal 45645kcal 46446kcal 47247kcal 48048kcal 48848kcal 49649kcal 50450kcal 51251kcal 52052kcal 52852kcal 53653kcal 54454kcal 55255kcal 56056kcal 56856kcal 57657kcal 58458kcal 59259kcal 60060kcal 60860kcal 61661kcal 62462kcal 63263kcal 64064kcal 64864kcal 65665kcal 66466kcal 67267kcal 68068kcal 68868kcal 69669kcal 70470kcal 71271kcal 72072kcal 72872kcal 73673kcal 74474kcal 75275kcal 76076kcal 76876kcal 77677kcal 78478kcal 79279kcal 80080kcal 80880kcal 81681kcal 82482kcal 83283kcal 84084kcal 84884kcal 85685kcal 86486kcal 87287kcal 88088kcal 88888kcal 89689kcal 90490kcal 91291kcal 92092kcal 92892kcal 93693kcal 94494kcal 95295kcal 96096kcal 96896kcal 97697kcal 98498kcal 99299kcal 100100kcal 100900kcal 101701kcal 102502kcal 103303kcal 104104kcal 104904kcal 105705kcal 106506kcal 107307kcal 108108kcal 108908kcal 109709kcal 110510kcal 111311kcal 112112kcal 112912kcal 113713kcal 114514kcal 115315kcal 116116kcal 116916kcal 117717kcal 118518kcal 119319kcal 120120kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21021kcal 21621kcal 22222kcal 22822kcal 23423kcal 24024kcal 24624kcal 25225kcal 25825kcal 26426kcal 27027kcal 27627kcal 28228kcal 28828kcal 29429kcal 30030kcal 30630kcal 31231kcal 31831kcal 32432kcal 33033kcal 33633kcal 34234kcal 34834kcal 35435kcal 36036kcal 36636kcal 37237kcal 37837kcal 38438kcal 39039kcal 39639kcal 40240kcal 40840kcal 41441kcal 42042kcal 42642kcal 43243kcal 43843kcal 44444kcal 45045kcal 45645kcal 46246kcal 46846kcal 47447kcal 48048kcal 48648kcal 49249kcal 49849kcal 50450kcal 51051kcal 51651kcal 52252kcal 52852kcal 53453kcal 54054kcal 54654kcal 55255kcal 55855kcal 56456kcal 57057kcal 57657kcal 58258kcal 58858kcal 59459kcal 60060kcal 60660kcal 61261kcal 61861kcal 62462kcal 63063kcal 63663kcal 64264kcal 64864kcal 65465kcal 66066kcal 66666kcal 67267kcal 67867kcal 68468kcal 69069kcal 69669kcal 70270kcal 70870kcal 71471kcal 72072kcal 72672kcal 73273kcal 73873kcal 74474kcal 75075kcal 75675kcal 76276kcal 76876kcal 77477kcal 78078kcal 78678kcal 79279kcal 79879kcal 80480kcal 81081kcal 81681kcal 82282kcal 82882kcal 83483kcal 84084kcal 84684kcal 85285kcal 85885kcal 86486kcal 87087kcal 87687kcal 88288kcal 88888kcal 89489kcal 90090kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28028kcal 28828kcal 29629kcal 30430kcal 31231kcal 32032kcal 32832kcal 33633kcal 34434kcal 35235kcal 36036kcal 36836kcal 37637kcal 38438kcal 39239kcal 40040kcal 40840kcal 41641kcal 42442kcal 43243kcal 44044kcal 44844kcal 45645kcal 46446kcal 47247kcal 48048kcal 48848kcal 49649kcal 50450kcal 51251kcal 52052kcal 52852kcal 53653kcal 54454kcal 55255kcal 56056kcal 56856kcal 57657kcal 58458kcal 59259kcal 60060kcal 60860kcal 61661kcal 62462kcal 63263kcal 64064kcal 64864kcal 65665kcal 66466kcal 67267kcal 68068kcal 68868kcal 69669kcal 70470kcal 71271kcal 72072kcal 72872kcal 73673kcal 74474kcal 75275kcal 76076kcal 76876kcal 77677kcal 78478kcal 79279kcal 80080kcal 80880kcal 81681kcal 82482kcal 83283kcal 84084kcal 84884kcal 85685kcal 86486kcal 87287kcal 88088kcal 88888kcal 89689kcal 90490kcal 91291kcal 92092kcal 92892kcal 93693kcal 94494kcal 95295kcal 96096kcal 96896kcal 97697kcal 98498kcal 99299kcal 100100kcal 100900kcal 101701kcal 102502kcal 103303kcal 104104kcal 104904kcal 105705kcal 106506kcal 107307kcal 108108kcal 108908kcal 109709kcal 110510kcal 111311kcal 112112kcal 112912kcal 113713kcal 114514kcal 115315kcal 116116kcal 116916kcal 117717kcal 118518kcal 119319kcal 120120kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 35035kcal 36036kcal 37037kcal 38038kcal 39039kcal 40040kcal 41041kcal 42042kcal 43043kcal 44044kcal 45045kcal 46046kcal 47047kcal 48048kcal 49049kcal 50050kcal 51051kcal 52052kcal 53053kcal 54054kcal 55055kcal 56056kcal 57057kcal 58058kcal 59059kcal 60060kcal 61061kcal 62062kcal 63063kcal 64064kcal 65065kcal 66066kcal 67067kcal 68068kcal 69069kcal 70070kcal 71071kcal 72072kcal 73073kcal 74074kcal 75075kcal 76076kcal 77077kcal 78078kcal 79079kcal 80080kcal 81081kcal 82082kcal 83083kcal 84084kcal 85085kcal 86086kcal 87087kcal 88088kcal 89089kcal 90090kcal 91091kcal 92092kcal 93093kcal 94094kcal 95095kcal 96096kcal 97097kcal 98098kcal 99099kcal 100100kcal 101101kcal 102102kcal 103103kcal 104104kcal 105105kcal 106106kcal 107107kcal 108108kcal 109109kcal 110110kcal 111111kcal 112112kcal 113113kcal 114114kcal 115115kcal 116116kcal 117117kcal 118118kcal 119119kcal 120120kcal 121121kcal 122122kcal 123123kcal 124124kcal 125125kcal 126126kcal 127127kcal 128128kcal 129129kcal 130130kcal 131131kcal 132132kcal 133133kcal 134134kcal 135135kcal 136136kcal 137137kcal 138138kcal 139139kcal 140140kcal 141141kcal 142142kcal 143143kcal 144144kcal 145145kcal 146146kcal 147147kcal 148148kcal 149149kcal 150150kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30830kcal 31711kcal 32592kcal 33473kcal 34354kcal 35235kcal 36116kcal 36996kcal 37877kcal 38758kcal 39639kcal 40520kcal 41401kcal 42282kcal 43163kcal 44044kcal 44924kcal 45805kcal 46686kcal 47567kcal 48448kcal 49329kcal 50210kcal 51091kcal 51971kcal 52852kcal 53733kcal 54614kcal 55495kcal 56376kcal 57257kcal 58138kcal 59018kcal 59899kcal 60780kcal 61661kcal 62542kcal 63423kcal 64304kcal 65185kcal 66066kcal 66946kcal 67827kcal 68708kcal 69589kcal 70470kcal 71351kcal 72232kcal 73113kcal 73993kcal 74874kcal 75755kcal 76636kcal 77517kcal 78398kcal 79279kcal 80160kcal 81040kcal 81921kcal 82802kcal 83683kcal 84564kcal 85445kcal 86326kcal 87207kcal 88088kcal 88968kcal 89849kcal 90730kcal 91611kcal 92492kcal 93373kcal 94254kcal 95135kcal 96015kcal 96896kcal 97777kcal 98658kcal 99539kcal 100420kcal 101301kcal 102182kcal 103062kcal 103943kcal 104824kcal 105705kcal 106586kcal 107467kcal 108348kcal 109229kcal 110110kcal 110990kcal 111871kcal 112752kcal 113633kcal 114514kcal 115395kcal 116276kcal 117157kcal 118037kcal 118918kcal 119799kcal 120680kcal 121561kcal 122442kcal 123323kcal 124204kcal 125084kcal 125965kcal 126846kcal 127727kcal 128608kcal 129489kcal 130370kcal 131251kcal 132132kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 41341kcal 42522kcal 43703kcal 44884kcal 46066kcal 47247kcal 48428kcal 49609kcal 50790kcal 51971kcal 53153kcal 54334kcal 55515kcal 56696kcal 57877kcal 59059kcal 60240kcal 61421kcal 62602kcal 63783kcal 64964kcal 66146kcal 67327kcal 68508kcal 69689kcal 70870kcal 72051kcal 73233kcal 74414kcal 75595kcal 76776kcal 77957kcal 79139kcal 80320kcal 81501kcal 82682kcal 83863kcal 85044kcal 86226kcal 87407kcal 88588kcal 89769kcal 90950kcal 92132kcal 93313kcal 94494kcal 95675kcal 96856kcal 98037kcal 99219kcal 100400kcal 101581kcal 102762kcal 103943kcal 105125kcal 106306kcal 107487kcal 108668kcal 109849kcal 111030kcal 112212kcal 113393kcal 114574kcal 115755kcal 116936kcal 118118kcal 119299kcal 120480kcal 121661kcal 122842kcal 124023kcal 125205kcal 126386kcal 127567kcal 128748kcal 129929kcal 131110kcal 132292kcal 133473kcal 134654kcal 135835kcal 137016kcal 138198kcal 139379kcal 140560kcal 141741kcal 142922kcal 144103kcal 145285kcal 146466kcal 147647kcal 148828kcal 150009kcal 151191kcal 152372kcal 153553kcal 154734kcal 155915kcal 157096kcal 158278kcal 159459kcal 160640kcal 161821kcal 163002kcal 164184kcal 165365kcal 166546kcal 167727kcal 168908kcal 170089kcal 171271kcal 172452kcal 173633kcal 174814kcal 175995kcal 177177kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 43093kcal 44324kcal 45555kcal 46786kcal 48017kcal 49249kcal 50480kcal 51711kcal 52942kcal 54174kcal 55405kcal 56636kcal 57867kcal 59099kcal 60330kcal 61561kcal 62792kcal 64023kcal 65255kcal 66486kcal 67717kcal 68948kcal 70180kcal 71411kcal 72642kcal 73873kcal 75105kcal 76336kcal 77567kcal 78798kcal 80029kcal 81261kcal 82492kcal 83723kcal 84954kcal 86186kcal 87417kcal 88648kcal 89879kcal 91111kcal 92342kcal 93573kcal 94804kcal 96035kcal 97267kcal 98498kcal 99729kcal 100960kcal 102192kcal 103423kcal 104654kcal 105885kcal 107117kcal 108348kcal 109579kcal 110810kcal 112041kcal 113273kcal 114504kcal 115735kcal 116966kcal 118198kcal 119429kcal 120660kcal 121891kcal 123123kcal 124354kcal 125585kcal 126816kcal 128047kcal 129279kcal 130510kcal 131741kcal 132972kcal 134204kcal 135435kcal 136666kcal 137897kcal 139128kcal 140360kcal 141591kcal 142822kcal 144053kcal 145285kcal 146516kcal 147747kcal 148978kcal 150210kcal 151441kcal 152672kcal 153903kcal 155134kcal 156366kcal 157597kcal 158828kcal 160059kcal 161291kcal 162522kcal 163753kcal 164984kcal 166216kcal 167447kcal 168678kcal 169909kcal 171140kcal 172372kcal 173603kcal 174834kcal 176065kcal 177297kcal 178528kcal 179759kcal 180990kcal 182222kcal 183453kcal 184684kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18568kcal 19099kcal 19629kcal 20160kcal 20690kcal 21221kcal 21751kcal 22282kcal 22812kcal 23343kcal 23873kcal 24404kcal 24934kcal 25465kcal 25995kcal 26526kcal 27057kcal 27587kcal 28118kcal 28648kcal 29179kcal 29709kcal 30240kcal 30770kcal 31301kcal 31831kcal 32362kcal 32892kcal 33423kcal 33953kcal 34484kcal 35014kcal 35545kcal 36076kcal 36606kcal 37137kcal 37667kcal 38198kcal 38728kcal 39259kcal 39789kcal 40320kcal 40850kcal 41381kcal 41911kcal 42442kcal 42972kcal 43503kcal 44033kcal 44564kcal 45095kcal 45625kcal 46156kcal 46686kcal 47217kcal 47747kcal 48278kcal 48808kcal 49339kcal 49869kcal 50400kcal 50930kcal 51461kcal 51991kcal 52522kcal 53053kcal 53583kcal 54114kcal 54644kcal 55175kcal 55705kcal 56236kcal 56766kcal 57297kcal 57827kcal 58358kcal 58888kcal 59419kcal 59949kcal 60480kcal 61010kcal 61541kcal 62072kcal 62602kcal 63133kcal 63663kcal 64194kcal 64724kcal 65255kcal 65785kcal 66316kcal 66846kcal 67377kcal 67907kcal 68438kcal 68968kcal 69499kcal 70029kcal 70560kcal 71091kcal 71621kcal 72152kcal 72682kcal 73213kcal 73743kcal 74274kcal 74804kcal 75335kcal 75865kcal 76396kcal 76926kcal 77457kcal 77987kcal 78518kcal 79048kcal 79579kcal
水泳
(普通:全般)		 29079kcal 29909kcal 30740kcal 31571kcal 32402kcal 33233kcal 34064kcal 34894kcal 35725kcal 36556kcal 37387kcal 38218kcal 39049kcal 39879kcal 40710kcal 41541kcal 42372kcal 43203kcal 44033kcal 44864kcal 45695kcal 46526kcal 47357kcal 48188kcal 49018kcal 49849kcal 50680kcal 51511kcal 52342kcal 53173kcal 54003kcal 54834kcal 55665kcal 56496kcal 57327kcal 58158kcal 58988kcal 59819kcal 60650kcal 61481kcal 62312kcal 63143kcal 63973kcal 64804kcal 65635kcal 66466kcal 67297kcal 68128kcal 68958kcal 69789kcal 70620kcal 71451kcal 72282kcal 73113kcal 73943kcal 74774kcal 75605kcal 76436kcal 77267kcal 78098kcal 78928kcal 79759kcal 80590kcal 81421kcal 82252kcal 83083kcal 83913kcal 84744kcal 85575kcal 86406kcal 87237kcal 88067kcal 88898kcal 89729kcal 90560kcal 91391kcal 92222kcal 93052kcal 93883kcal 94714kcal 95545kcal 96376kcal 97207kcal 98037kcal 98868kcal 99699kcal 100530kcal 101361kcal 102192kcal 103022kcal 103853kcal 104684kcal 105515kcal 106346kcal 107177kcal 108007kcal 108838kcal 109669kcal 110500kcal 111331kcal 112162kcal 112992kcal 113823kcal 114654kcal 115485kcal 116316kcal 117147kcal 117977kcal 118808kcal 119639kcal 120470kcal 121301kcal 122132kcal 122962kcal 123793kcal 124624kcal
水泳
(速め:全般)		 35035kcal 36036kcal 37037kcal 38038kcal 39039kcal 40040kcal 41041kcal 42042kcal 43043kcal 44044kcal 45045kcal 46046kcal 47047kcal 48048kcal 49049kcal 50050kcal 51051kcal 52052kcal 53053kcal 54054kcal 55055kcal 56056kcal 57057kcal 58058kcal 59059kcal 60060kcal 61061kcal 62062kcal 63063kcal 64064kcal 65065kcal 66066kcal 67067kcal 68068kcal 69069kcal 70070kcal 71071kcal 72072kcal 73073kcal 74074kcal 75075kcal 76076kcal 77077kcal 78078kcal 79079kcal 80080kcal 81081kcal 82082kcal 83083kcal 84084kcal 85085kcal 86086kcal 87087kcal 88088kcal 89089kcal 90090kcal 91091kcal 92092kcal 93093kcal 94094kcal 95095kcal 96096kcal 97097kcal 98098kcal 99099kcal 100100kcal 101101kcal 102102kcal 103103kcal 104104kcal 105105kcal 106106kcal 107107kcal 108108kcal 109109kcal 110110kcal 111111kcal 112112kcal 113113kcal 114114kcal 115115kcal 116116kcal 117117kcal 118118kcal 119119kcal 120120kcal 121121kcal 122122kcal 123123kcal 124124kcal 125125kcal 126126kcal 127127kcal 128128kcal 129129kcal 130130kcal 131131kcal 132132kcal 133133kcal 134134kcal 135135kcal 136136kcal 137137kcal 138138kcal 139139kcal 140140kcal 141141kcal 142142kcal 143143kcal 144144kcal 145145kcal 146146kcal 147147kcal 148148kcal 149149kcal 150150kcal
水泳
(バタフライ)		 48348kcal 49729kcal 51111kcal 52492kcal 53873kcal 55255kcal 56636kcal 58017kcal 59399kcal 60780kcal 62162kcal 63543kcal 64924kcal 66306kcal 67687kcal 69069kcal 70450kcal 71831kcal 73213kcal 74594kcal 75975kcal 77357kcal 78738kcal 80120kcal 81501kcal 82882kcal 84264kcal 85645kcal 87026kcal 88408kcal 89789kcal 91171kcal 92552kcal 93933kcal 95315kcal 96696kcal 98077kcal 99459kcal 100840kcal 102222kcal 103603kcal 104984kcal 106366kcal 107747kcal 109129kcal 110510kcal 111891kcal 113273kcal 114654kcal 116035kcal 117417kcal 118798kcal 120180kcal 121561kcal 122942kcal 124324kcal 125705kcal 127086kcal 128468kcal 129849kcal 131231kcal 132612kcal 133993kcal 135375kcal 136756kcal 138138kcal 139519kcal 140900kcal 142282kcal 143663kcal 145044kcal 146426kcal 147807kcal 149189kcal 150570kcal 151951kcal 153333kcal 154714kcal 156095kcal 157477kcal 158858kcal 160240kcal 161621kcal 163002kcal 164384kcal 165765kcal 167146kcal 168528kcal 169909kcal 171291kcal 172672kcal 174053kcal 175435kcal 176816kcal 178198kcal 179579kcal 180960kcal 182342kcal 183723kcal 185104kcal 186486kcal 187867kcal 189249kcal 190630kcal 192011kcal 193393kcal 194774kcal 196155kcal 197537kcal 198918kcal 200300kcal 201681kcal 203062kcal 204444kcal 205825kcal 207207kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21021kcal 21621kcal 22222kcal 22822kcal 23423kcal 24024kcal 24624kcal 25225kcal 25825kcal 26426kcal 27027kcal 27627kcal 28228kcal 28828kcal 29429kcal 30030kcal 30630kcal 31231kcal 31831kcal 32432kcal 33033kcal 33633kcal 34234kcal 34834kcal 35435kcal 36036kcal 36636kcal 37237kcal 37837kcal 38438kcal 39039kcal 39639kcal 40240kcal 40840kcal 41441kcal 42042kcal 42642kcal 43243kcal 43843kcal 44444kcal 45045kcal 45645kcal 46246kcal 46846kcal 47447kcal 48048kcal 48648kcal 49249kcal 49849kcal 50450kcal 51051kcal 51651kcal 52252kcal 52852kcal 53453kcal 54054kcal 54654kcal 55255kcal 55855kcal 56456kcal 57057kcal 57657kcal 58258kcal 58858kcal 59459kcal 60060kcal 60660kcal 61261kcal 61861kcal 62462kcal 63063kcal 63663kcal 64264kcal 64864kcal 65465kcal 66066kcal 66666kcal 67267kcal 67867kcal 68468kcal 69069kcal 69669kcal 70270kcal 70870kcal 71471kcal 72072kcal 72672kcal 73273kcal 73873kcal 74474kcal 75075kcal 75675kcal 76276kcal 76876kcal 77477kcal 78078kcal 78678kcal 79279kcal 79879kcal 80480kcal 81081kcal 81681kcal 82282kcal 82882kcal 83483kcal 84084kcal 84684kcal 85285kcal 85885kcal 86486kcal 87087kcal 87687kcal 88288kcal 88888kcal 89489kcal 90090kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28028kcal 28828kcal 29629kcal 30430kcal 31231kcal 32032kcal 32832kcal 33633kcal 34434kcal 35235kcal 36036kcal 36836kcal 37637kcal 38438kcal 39239kcal 40040kcal 40840kcal 41641kcal 42442kcal 43243kcal 44044kcal 44844kcal 45645kcal 46446kcal 47247kcal 48048kcal 48848kcal 49649kcal 50450kcal 51251kcal 52052kcal 52852kcal 53653kcal 54454kcal 55255kcal 56056kcal 56856kcal 57657kcal 58458kcal 59259kcal 60060kcal 60860kcal 61661kcal 62462kcal 63263kcal 64064kcal 64864kcal 65665kcal 66466kcal 67267kcal 68068kcal 68868kcal 69669kcal 70470kcal 71271kcal 72072kcal 72872kcal 73673kcal 74474kcal 75275kcal 76076kcal 76876kcal 77677kcal 78478kcal 79279kcal 80080kcal 80880kcal 81681kcal 82482kcal 83283kcal 84084kcal 84884kcal 85685kcal 86486kcal 87287kcal 88088kcal 88888kcal 89689kcal 90490kcal 91291kcal 92092kcal 92892kcal 93693kcal 94494kcal 95295kcal 96096kcal 96896kcal 97697kcal 98498kcal 99299kcal 100100kcal 100900kcal 101701kcal 102502kcal 103303kcal 104104kcal 104904kcal 105705kcal 106506kcal 107307kcal 108108kcal 108908kcal 109709kcal 110510kcal 111311kcal 112112kcal 112912kcal 113713kcal 114514kcal 115315kcal 116116kcal 116916kcal 117717kcal 118518kcal 119319kcal 120120kcal
自転車
(速め:24km/h)		 35035kcal 36036kcal 37037kcal 38038kcal 39039kcal 40040kcal 41041kcal 42042kcal 43043kcal 44044kcal 45045kcal 46046kcal 47047kcal 48048kcal 49049kcal 50050kcal 51051kcal 52052kcal 53053kcal 54054kcal 55055kcal 56056kcal 57057kcal 58058kcal 59059kcal 60060kcal 61061kcal 62062kcal 63063kcal 64064kcal 65065kcal 66066kcal 67067kcal 68068kcal 69069kcal 70070kcal 71071kcal 72072kcal 73073kcal 74074kcal 75075kcal 76076kcal 77077kcal 78078kcal 79079kcal 80080kcal 81081kcal 82082kcal 83083kcal 84084kcal 85085kcal 86086kcal 87087kcal 88088kcal 89089kcal 90090kcal 91091kcal 92092kcal 93093kcal 94094kcal 95095kcal 96096kcal 97097kcal 98098kcal 99099kcal 100100kcal 101101kcal 102102kcal 103103kcal 104104kcal 105105kcal 106106kcal 107107kcal 108108kcal 109109kcal 110110kcal 111111kcal 112112kcal 113113kcal 114114kcal 115115kcal 116116kcal 117117kcal 118118kcal 119119kcal 120120kcal 121121kcal 122122kcal 123123kcal 124124kcal 125125kcal 126126kcal 127127kcal 128128kcal 129129kcal 130130kcal 131131kcal 132132kcal 133133kcal 134134kcal 135135kcal 136136kcal 137137kcal 138138kcal 139139kcal 140140kcal 141141kcal 142142kcal 143143kcal 144144kcal 145145kcal 146146kcal 147147kcal 148148kcal 149149kcal 150150kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

95時間20分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13313kcal 13693kcal 14074kcal 14454kcal 14834kcal 15215kcal 15595kcal 15975kcal 16356kcal 16736kcal 17117kcal 17497kcal 17877kcal 18258kcal 18638kcal 19019kcal 19399kcal 19779kcal 20160kcal 20540kcal 20920kcal 21301kcal 21681kcal 22062kcal 22442kcal 22822kcal 23203kcal 23583kcal 23963kcal 24344kcal 24724kcal 25105kcal 25485kcal 25865kcal 26246kcal 26626kcal 27006kcal 27387kcal 27767kcal 28148kcal 28528kcal 28908kcal 29289kcal 29669kcal 30050kcal 30430kcal 30810kcal 31191kcal 31571kcal 31951kcal 32332kcal 32712kcal 33093kcal 33473kcal 33853kcal 34234kcal 34614kcal 34994kcal 35375kcal 35755kcal 36136kcal 36516kcal 36896kcal 37277kcal 37657kcal 38038kcal 38418kcal 38798kcal 39179kcal 39559kcal 39939kcal 40320kcal 40700kcal 41081kcal 41461kcal 41841kcal 42222kcal 42602kcal 42982kcal 43363kcal 43743kcal 44124kcal 44504kcal 44884kcal 45265kcal 45645kcal 46025kcal 46406kcal 46786kcal 47167kcal 47547kcal 47927kcal 48308kcal 48688kcal 49069kcal 49449kcal 49829kcal 50210kcal 50590kcal 50970kcal 51351kcal 51731kcal 52112kcal 52492kcal 52872kcal 53253kcal 53633kcal 54013kcal 54394kcal 54774kcal 55155kcal 55535kcal 55915kcal 56296kcal 56676kcal 57057kcal
筋トレ
背筋運動		 13313kcal 13693kcal 14074kcal 14454kcal 14834kcal 15215kcal 15595kcal 15975kcal 16356kcal 16736kcal 17117kcal 17497kcal 17877kcal 18258kcal 18638kcal 19019kcal 19399kcal 19779kcal 20160kcal 20540kcal 20920kcal 21301kcal 21681kcal 22062kcal 22442kcal 22822kcal 23203kcal 23583kcal 23963kcal 24344kcal 24724kcal 25105kcal 25485kcal 25865kcal 26246kcal 26626kcal 27006kcal 27387kcal 27767kcal 28148kcal 28528kcal 28908kcal 29289kcal 29669kcal 30050kcal 30430kcal 30810kcal 31191kcal 31571kcal 31951kcal 32332kcal 32712kcal 33093kcal 33473kcal 33853kcal 34234kcal 34614kcal 34994kcal 35375kcal 35755kcal 36136kcal 36516kcal 36896kcal 37277kcal 37657kcal 38038kcal 38418kcal 38798kcal 39179kcal 39559kcal 39939kcal 40320kcal 40700kcal 41081kcal 41461kcal 41841kcal 42222kcal 42602kcal 42982kcal 43363kcal 43743kcal 44124kcal 44504kcal 44884kcal 45265kcal 45645kcal 46025kcal 46406kcal 46786kcal 47167kcal 47547kcal 47927kcal 48308kcal 48688kcal 49069kcal 49449kcal 49829kcal 50210kcal 50590kcal 50970kcal 51351kcal 51731kcal 52112kcal 52492kcal 52872kcal 53253kcal 53633kcal 54013kcal 54394kcal 54774kcal 55155kcal 55535kcal 55915kcal 56296kcal 56676kcal 57057kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13313kcal 13693kcal 14074kcal 14454kcal 14834kcal 15215kcal 15595kcal 15975kcal 16356kcal 16736kcal 17117kcal 17497kcal 17877kcal 18258kcal 18638kcal 19019kcal 19399kcal 19779kcal 20160kcal 20540kcal 20920kcal 21301kcal 21681kcal 22062kcal 22442kcal 22822kcal 23203kcal 23583kcal 23963kcal 24344kcal 24724kcal 25105kcal 25485kcal 25865kcal 26246kcal 26626kcal 27006kcal 27387kcal 27767kcal 28148kcal 28528kcal 28908kcal 29289kcal 29669kcal 30050kcal 30430kcal 30810kcal 31191kcal 31571kcal 31951kcal 32332kcal 32712kcal 33093kcal 33473kcal 33853kcal 34234kcal 34614kcal 34994kcal 35375kcal 35755kcal 36136kcal 36516kcal 36896kcal 37277kcal 37657kcal 38038kcal 38418kcal 38798kcal 39179kcal 39559kcal 39939kcal 40320kcal 40700kcal 41081kcal 41461kcal 41841kcal 42222kcal 42602kcal 42982kcal 43363kcal 43743kcal 44124kcal 44504kcal 44884kcal 45265kcal 45645kcal 46025kcal 46406kcal 46786kcal 47167kcal 47547kcal 47927kcal 48308kcal 48688kcal 49069kcal 49449kcal 49829kcal 50210kcal 50590kcal 50970kcal 51351kcal 51731kcal 52112kcal 52492kcal 52872kcal 53253kcal 53633kcal 54013kcal 54394kcal 54774kcal 55155kcal 55535kcal 55915kcal 56296kcal 56676kcal 57057kcal
筋トレ
懸垂		 13313kcal 13693kcal 14074kcal 14454kcal 14834kcal 15215kcal 15595kcal 15975kcal 16356kcal 16736kcal 17117kcal 17497kcal 17877kcal 18258kcal 18638kcal 19019kcal 19399kcal 19779kcal 20160kcal 20540kcal 20920kcal 21301kcal 21681kcal 22062kcal 22442kcal 22822kcal 23203kcal 23583kcal 23963kcal 24344kcal 24724kcal 25105kcal 25485kcal 25865kcal 26246kcal 26626kcal 27006kcal 27387kcal 27767kcal 28148kcal 28528kcal 28908kcal 29289kcal 29669kcal 30050kcal 30430kcal 30810kcal 31191kcal 31571kcal 31951kcal 32332kcal 32712kcal 33093kcal 33473kcal 33853kcal 34234kcal 34614kcal 34994kcal 35375kcal 35755kcal 36136kcal 36516kcal 36896kcal 37277kcal 37657kcal 38038kcal 38418kcal 38798kcal 39179kcal 39559kcal 39939kcal 40320kcal 40700kcal 41081kcal 41461kcal 41841kcal 42222kcal 42602kcal 42982kcal 43363kcal 43743kcal 44124kcal 44504kcal 44884kcal 45265kcal 45645kcal 46025kcal 46406kcal 46786kcal 47167kcal 47547kcal 47927kcal 48308kcal 48688kcal 49069kcal 49449kcal 49829kcal 50210kcal 50590kcal 50970kcal 51351kcal 51731kcal 52112kcal 52492kcal 52872kcal 53253kcal 53633kcal 54013kcal 54394kcal 54774kcal 55155kcal 55535kcal 55915kcal 56296kcal 56676kcal 57057kcal
筋トレ
スクワット		 17517kcal 18018kcal 18518kcal 19019kcal 19519kcal 20020kcal 20520kcal 21021kcal 21521kcal 22022kcal 22522kcal 23023kcal 23523kcal 24024kcal 24524kcal 25025kcal 25525kcal 26026kcal 26526kcal 27027kcal 27527kcal 28028kcal 28528kcal 29029kcal 29529kcal 30030kcal 30530kcal 31031kcal 31531kcal 32032kcal 32532kcal 33033kcal 33533kcal 34034kcal 34534kcal 35035kcal 35535kcal 36036kcal 36536kcal 37037kcal 37537kcal 38038kcal 38538kcal 39039kcal 39539kcal 40040kcal 40540kcal 41041kcal 41541kcal 42042kcal 42542kcal 43043kcal 43543kcal 44044kcal 44544kcal 45045kcal 45545kcal 46046kcal 46546kcal 47047kcal 47547kcal 48048kcal 48548kcal 49049kcal 49549kcal 50050kcal 50550kcal 51051kcal 51551kcal 52052kcal 52552kcal 53053kcal 53553kcal 54054kcal 54554kcal 55055kcal 55555kcal 56056kcal 56556kcal 57057kcal 57557kcal 58058kcal 58558kcal 59059kcal 59559kcal 60060kcal 60560kcal 61061kcal 61561kcal 62062kcal 62562kcal 63063kcal 63563kcal 64064kcal 64564kcal 65065kcal 65565kcal 66066kcal 66566kcal 67067kcal 67567kcal 68068kcal 68568kcal 69069kcal 69569kcal 70070kcal 70570kcal 71071kcal 71571kcal 72072kcal 72572kcal 73073kcal 73573kcal 74074kcal 74574kcal 75075kcal
ヨガ
ハタ		 10510kcal 10810kcal 11111kcal 11411kcal 11711kcal 12012kcal 12312kcal 12612kcal 12912kcal 13213kcal 13513kcal 13813kcal 14114kcal 14414kcal 14714kcal 15015kcal 15315kcal 15615kcal 15915kcal 16216kcal 16516kcal 16816kcal 17117kcal 17417kcal 17717kcal 18018kcal 18318kcal 18618kcal 18918kcal 19219kcal 19519kcal 19819kcal 20120kcal 20420kcal 20720kcal 21021kcal 21321kcal 21621kcal 21921kcal 22222kcal 22522kcal 22822kcal 23123kcal 23423kcal 23723kcal 24024kcal 24324kcal 24624kcal 24924kcal 25225kcal 25525kcal 25825kcal 26126kcal 26426kcal 26726kcal 27027kcal 27327kcal 27627kcal 27927kcal 28228kcal 28528kcal 28828kcal 29129kcal 29429kcal 29729kcal 30030kcal 30330kcal 30630kcal 30930kcal 31231kcal 31531kcal 31831kcal 32132kcal 32432kcal 32732kcal 33033kcal 33333kcal 33633kcal 33933kcal 34234kcal 34534kcal 34834kcal 35135kcal 35435kcal 35735kcal 36036kcal 36336kcal 36636kcal 36936kcal 37237kcal 37537kcal 37837kcal 38138kcal 38438kcal 38738kcal 39039kcal 39339kcal 39639kcal 39939kcal 40240kcal 40540kcal 40840kcal 41141kcal 41441kcal 41741kcal 42042kcal 42342kcal 42642kcal 42942kcal 43243kcal 43543kcal 43843kcal 44144kcal 44444kcal 44744kcal 45045kcal
ヨガ
パワー		 14014kcal 14414kcal 14814kcal 15215kcal 15615kcal 16016kcal 16416kcal 16816kcal 17217kcal 17617kcal 18018kcal 18418kcal 18818kcal 19219kcal 19619kcal 20020kcal 20420kcal 20820kcal 21221kcal 21621kcal 22022kcal 22422kcal 22822kcal 23223kcal 23623kcal 24024kcal 24424kcal 24824kcal 25225kcal 25625kcal 26026kcal 26426kcal 26826kcal 27227kcal 27627kcal 28028kcal 28428kcal 28828kcal 29229kcal 29629kcal 30030kcal 30430kcal 30830kcal 31231kcal 31631kcal 32032kcal 32432kcal 32832kcal 33233kcal 33633kcal 34034kcal 34434kcal 34834kcal 35235kcal 35635kcal 36036kcal 36436kcal 36836kcal 37237kcal 37637kcal 38038kcal 38438kcal 38838kcal 39239kcal 39639kcal 40040kcal 40440kcal 40840kcal 41241kcal 41641kcal 42042kcal 42442kcal 42842kcal 43243kcal 43643kcal 44044kcal 44444kcal 44844kcal 45245kcal 45645kcal 46046kcal 46446kcal 46846kcal 47247kcal 47647kcal 48048kcal 48448kcal 48848kcal 49249kcal 49649kcal 50050kcal 50450kcal 50850kcal 51251kcal 51651kcal 52052kcal 52452kcal 52852kcal 53253kcal 53653kcal 54054kcal 54454kcal 54854kcal 55255kcal 55655kcal 56056kcal 56456kcal 56856kcal 57257kcal 57657kcal 58058kcal 58458kcal 58858kcal 59259kcal 59659kcal 60060kcal
ダンス
ゆっくり		 17517kcal 18018kcal 18518kcal 19019kcal 19519kcal 20020kcal 20520kcal 21021kcal 21521kcal 22022kcal 22522kcal 23023kcal 23523kcal 24024kcal 24524kcal 25025kcal 25525kcal 26026kcal 26526kcal 27027kcal 27527kcal 28028kcal 28528kcal 29029kcal 29529kcal 30030kcal 30530kcal 31031kcal 31531kcal 32032kcal 32532kcal 33033kcal 33533kcal 34034kcal 34534kcal 35035kcal 35535kcal 36036kcal 36536kcal 37037kcal 37537kcal 38038kcal 38538kcal 39039kcal 39539kcal 40040kcal 40540kcal 41041kcal 41541kcal 42042kcal 42542kcal 43043kcal 43543kcal 44044kcal 44544kcal 45045kcal 45545kcal 46046kcal 46546kcal 47047kcal 47547kcal 48048kcal 48548kcal 49049kcal 49549kcal 50050kcal 50550kcal 51051kcal 51551kcal 52052kcal 52552kcal 53053kcal 53553kcal 54054kcal 54554kcal 55055kcal 55555kcal 56056kcal 56556kcal 57057kcal 57557kcal 58058kcal 58558kcal 59059kcal 59559kcal 60060kcal 60560kcal 61061kcal 61561kcal 62062kcal 62562kcal 63063kcal 63563kcal 64064kcal 64564kcal 65065kcal 65565kcal 66066kcal 66566kcal 67067kcal 67567kcal 68068kcal 68568kcal 69069kcal 69569kcal 70070kcal 70570kcal 71071kcal 71571kcal 72072kcal 72572kcal 73073kcal 73573kcal 74074kcal 74574kcal 75075kcal
ダンス
普通		 25575kcal 26306kcal 27037kcal 27767kcal 28498kcal 29229kcal 29959kcal 30690kcal 31421kcal 32152kcal 32882kcal 33613kcal 34344kcal 35075kcal 35805kcal 36536kcal 37267kcal 37997kcal 38728kcal 39459kcal 40190kcal 40920kcal 41651kcal 42382kcal 43113kcal 43843kcal 44574kcal 45305kcal 46035kcal 46766kcal 47497kcal 48228kcal 48958kcal 49689kcal 50420kcal 51151kcal 51881kcal 52612kcal 53343kcal 54074kcal 54804kcal 55535kcal 56266kcal 56996kcal 57727kcal 58458kcal 59189kcal 59919kcal 60650kcal 61381kcal 62112kcal 62842kcal 63573kcal 64304kcal 65034kcal 65765kcal 66496kcal 67227kcal 67957kcal 68688kcal 69419kcal 70150kcal 70880kcal 71611kcal 72342kcal 73073kcal 73803kcal 74534kcal 75265kcal 75995kcal 76726kcal 77457kcal 78188kcal 78918kcal 79649kcal 80380kcal 81111kcal 81841kcal 82572kcal 83303kcal 84033kcal 84764kcal 85495kcal 86226kcal 86956kcal 87687kcal 88418kcal 89149kcal 89879kcal 90610kcal 91341kcal 92071kcal 92802kcal 93533kcal 94264kcal 94994kcal 95725kcal 96456kcal 97187kcal 97917kcal 98648kcal 99379kcal 100110kcal 100840kcal 101571kcal 102302kcal 103032kcal 103763kcal 104494kcal 105225kcal 105955kcal 106686kcal 107417kcal 108148kcal 108878kcal 109609kcal
ダンス
激しい		 31531kcal 32432kcal 33333kcal 34234kcal 35135kcal 36036kcal 36936kcal 37837kcal 38738kcal 39639kcal 40540kcal 41441kcal 42342kcal 43243kcal 44144kcal 45045kcal 45945kcal 46846kcal 47747kcal 48648kcal 49549kcal 50450kcal 51351kcal 52252kcal 53153kcal 54054kcal 54954kcal 55855kcal 56756kcal 57657kcal 58558kcal 59459kcal 60360kcal 61261kcal 62162kcal 63063kcal 63963kcal 64864kcal 65765kcal 66666kcal 67567kcal 68468kcal 69369kcal 70270kcal 71171kcal 72072kcal 72972kcal 73873kcal 74774kcal 75675kcal 76576kcal 77477kcal 78378kcal 79279kcal 80180kcal 81081kcal 81981kcal 82882kcal 83783kcal 84684kcal 85585kcal 86486kcal 87387kcal 88288kcal 89189kcal 90090kcal 90990kcal 91891kcal 92792kcal 93693kcal 94594kcal 95495kcal 96396kcal 97297kcal 98198kcal 99099kcal 99999kcal 100900kcal 101801kcal 102702kcal 103603kcal 104504kcal 105405kcal 106306kcal 107207kcal 108108kcal 109008kcal 109909kcal 110810kcal 111711kcal 112612kcal 113513kcal 114414kcal 115315kcal 116216kcal 117117kcal 118017kcal 118918kcal 119819kcal 120720kcal 121621kcal 122522kcal 123423kcal 124324kcal 125225kcal 126126kcal 127026kcal 127927kcal 128828kcal 129729kcal 130630kcal 131531kcal 132432kcal 133333kcal 134234kcal 135135kcal
踏み台昇降 17517kcal 18018kcal 18518kcal 19019kcal 19519kcal 20020kcal 20520kcal 21021kcal 21521kcal 22022kcal 22522kcal 23023kcal 23523kcal 24024kcal 24524kcal 25025kcal 25525kcal 26026kcal 26526kcal 27027kcal 27527kcal 28028kcal 28528kcal 29029kcal 29529kcal 30030kcal 30530kcal 31031kcal 31531kcal 32032kcal 32532kcal 33033kcal 33533kcal 34034kcal 34534kcal 35035kcal 35535kcal 36036kcal 36536kcal 37037kcal 37537kcal 38038kcal 38538kcal 39039kcal 39539kcal 40040kcal 40540kcal 41041kcal 41541kcal 42042kcal 42542kcal 43043kcal 43543kcal 44044kcal 44544kcal 45045kcal 45545kcal 46046kcal 46546kcal 47047kcal 47547kcal 48048kcal 48548kcal 49049kcal 49549kcal 50050kcal 50550kcal 51051kcal 51551kcal 52052kcal 52552kcal 53053kcal 53553kcal 54054kcal 54554kcal 55055kcal 55555kcal 56056kcal 56556kcal 57057kcal 57557kcal 58058kcal 58558kcal 59059kcal 59559kcal 60060kcal 60560kcal 61061kcal 61561kcal 62062kcal 62562kcal 63063kcal 63563kcal 64064kcal 64564kcal 65065kcal 65565kcal 66066kcal 66566kcal 67067kcal 67567kcal 68068kcal 68568kcal 69069kcal 69569kcal 70070kcal 70570kcal 71071kcal 71571kcal 72072kcal 72572kcal 73073kcal 73573kcal 74074kcal 74574kcal 75075kcal
トランポリン
ゆっくり		 12262kcal 12612kcal 12962kcal 13313kcal 13663kcal 14014kcal 14364kcal 14714kcal 15065kcal 15415kcal 15765kcal 16116kcal 16466kcal 16816kcal 17167kcal 17517kcal 17867kcal 18218kcal 18568kcal 18918kcal 19269kcal 19619kcal 19969kcal 20320kcal 20670kcal 21021kcal 21371kcal 21721kcal 22072kcal 22422kcal 22772kcal 23123kcal 23473kcal 23823kcal 24174kcal 24524kcal 24874kcal 25225kcal 25575kcal 25925kcal 26276kcal 26626kcal 26976kcal 27327kcal 27677kcal 28028kcal 28378kcal 28728kcal 29079kcal 29429kcal 29779kcal 30130kcal 30480kcal 30830kcal 31181kcal 31531kcal 31881kcal 32232kcal 32582kcal 32932kcal 33283kcal 33633kcal 33983kcal 34334kcal 34684kcal 35035kcal 35385kcal 35735kcal 36086kcal 36436kcal 36786kcal 37137kcal 37487kcal 37837kcal 38188kcal 38538kcal 38888kcal 39239kcal 39589kcal 39939kcal 40290kcal 40640kcal 40990kcal 41341kcal 41691kcal 42042kcal 42392kcal 42742kcal 43093kcal 43443kcal 43793kcal 44144kcal 44494kcal 44844kcal 45195kcal 45545kcal 45895kcal 46246kcal 46596kcal 46946kcal 47297kcal 47647kcal 47997kcal 48348kcal 48698kcal 49049kcal 49399kcal 49749kcal 50100kcal 50450kcal 50800kcal 51151kcal 51501kcal 51851kcal 52202kcal 52552kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15765kcal 16216kcal 16666kcal 17117kcal 17567kcal 18018kcal 18468kcal 18918kcal 19369kcal 19819kcal 20270kcal 20720kcal 21171kcal 21621kcal 22072kcal 22522kcal 22972kcal 23423kcal 23873kcal 24324kcal 24774kcal 25225kcal 25675kcal 26126kcal 26576kcal 27027kcal 27477kcal 27927kcal 28378kcal 28828kcal 29279kcal 29729kcal 30180kcal 30630kcal 31081kcal 31531kcal 31981kcal 32432kcal 32882kcal 33333kcal 33783kcal 34234kcal 34684kcal 35135kcal 35585kcal 36036kcal 36486kcal 36936kcal 37387kcal 37837kcal 38288kcal 38738kcal 39189kcal 39639kcal 40090kcal 40540kcal 40990kcal 41441kcal 41891kcal 42342kcal 42792kcal 43243kcal 43693kcal 44144kcal 44594kcal 45045kcal 45495kcal 45945kcal 46396kcal 46846kcal 47297kcal 47747kcal 48198kcal 48648kcal 49099kcal 49549kcal 49999kcal 50450kcal 50900kcal 51351kcal 51801kcal 52252kcal 52702kcal 53153kcal 53603kcal 54054kcal 54504kcal 54954kcal 55405kcal 55855kcal 56306kcal 56756kcal 57207kcal 57657kcal 58108kcal 58558kcal 59008kcal 59459kcal 59909kcal 60360kcal 60810kcal 61261kcal 61711kcal 62162kcal 62612kcal 63063kcal 63513kcal 63963kcal 64414kcal 64864kcal 65315kcal 65765kcal 66216kcal 66666kcal 67117kcal 67567kcal
HIIT
ジャンプなし		 17517kcal 18018kcal 18518kcal 19019kcal 19519kcal 20020kcal 20520kcal 21021kcal 21521kcal 22022kcal 22522kcal 23023kcal 23523kcal 24024kcal 24524kcal 25025kcal 25525kcal 26026kcal 26526kcal 27027kcal 27527kcal 28028kcal 28528kcal 29029kcal 29529kcal 30030kcal 30530kcal 31031kcal 31531kcal 32032kcal 32532kcal 33033kcal 33533kcal 34034kcal 34534kcal 35035kcal 35535kcal 36036kcal 36536kcal 37037kcal 37537kcal 38038kcal 38538kcal 39039kcal 39539kcal 40040kcal 40540kcal 41041kcal 41541kcal 42042kcal 42542kcal 43043kcal 43543kcal 44044kcal 44544kcal 45045kcal 45545kcal 46046kcal 46546kcal 47047kcal 47547kcal 48048kcal 48548kcal 49049kcal 49549kcal 50050kcal 50550kcal 51051kcal 51551kcal 52052kcal 52552kcal 53053kcal 53553kcal 54054kcal 54554kcal 55055kcal 55555kcal 56056kcal 56556kcal 57057kcal 57557kcal 58058kcal 58558kcal 59059kcal 59559kcal 60060kcal 60560kcal 61061kcal 61561kcal 62062kcal 62562kcal 63063kcal 63563kcal 64064kcal 64564kcal 65065kcal 65565kcal 66066kcal 66566kcal 67067kcal 67567kcal 68068kcal 68568kcal 69069kcal 69569kcal 70070kcal 70570kcal 71071kcal 71571kcal 72072kcal 72572kcal 73073kcal 73573kcal 74074kcal 74574kcal 75075kcal
HIIT
ジャンプあり		 28028kcal 28828kcal 29629kcal 30430kcal 31231kcal 32032kcal 32832kcal 33633kcal 34434kcal 35235kcal 36036kcal 36836kcal 37637kcal 38438kcal 39239kcal 40040kcal 40840kcal 41641kcal 42442kcal 43243kcal 44044kcal 44844kcal 45645kcal 46446kcal 47247kcal 48048kcal 48848kcal 49649kcal 50450kcal 51251kcal 52052kcal 52852kcal 53653kcal 54454kcal 55255kcal 56056kcal 56856kcal 57657kcal 58458kcal 59259kcal 60060kcal 60860kcal 61661kcal 62462kcal 63263kcal 64064kcal 64864kcal 65665kcal 66466kcal 67267kcal 68068kcal 68868kcal 69669kcal 70470kcal 71271kcal 72072kcal 72872kcal 73673kcal 74474kcal 75275kcal 76076kcal 76876kcal 77677kcal 78478kcal 79279kcal 80080kcal 80880kcal 81681kcal 82482kcal 83283kcal 84084kcal 84884kcal 85685kcal 86486kcal 87287kcal 88088kcal 88888kcal 89689kcal 90490kcal 91291kcal 92092kcal 92892kcal 93693kcal 94494kcal 95295kcal 96096kcal 96896kcal 97697kcal 98498kcal 99299kcal 100100kcal 100900kcal 101701kcal 102502kcal 103303kcal 104104kcal 104904kcal 105705kcal 106506kcal 107307kcal 108108kcal 108908kcal 109709kcal 110510kcal 111311kcal 112112kcal 112912kcal 113713kcal 114514kcal 115315kcal 116116kcal 116916kcal 117717kcal 118518kcal 119319kcal 120120kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

95時間20分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10510kcal 10810kcal 11111kcal 11411kcal 11711kcal 12012kcal 12312kcal 12612kcal 12912kcal 13213kcal 13513kcal 13813kcal 14114kcal 14414kcal 14714kcal 15015kcal 15315kcal 15615kcal 15915kcal 16216kcal 16516kcal 16816kcal 17117kcal 17417kcal 17717kcal 18018kcal 18318kcal 18618kcal 18918kcal 19219kcal 19519kcal 19819kcal 20120kcal 20420kcal 20720kcal 21021kcal 21321kcal 21621kcal 21921kcal 22222kcal 22522kcal 22822kcal 23123kcal 23423kcal 23723kcal 24024kcal 24324kcal 24624kcal 24924kcal 25225kcal 25525kcal 25825kcal 26126kcal 26426kcal 26726kcal 27027kcal 27327kcal 27627kcal 27927kcal 28228kcal 28528kcal 28828kcal 29129kcal 29429kcal 29729kcal 30030kcal 30330kcal 30630kcal 30930kcal 31231kcal 31531kcal 31831kcal 32132kcal 32432kcal 32732kcal 33033kcal 33333kcal 33633kcal 33933kcal 34234kcal 34534kcal 34834kcal 35135kcal 35435kcal 35735kcal 36036kcal 36336kcal 36636kcal 36936kcal 37237kcal 37537kcal 37837kcal 38138kcal 38438kcal 38738kcal 39039kcal 39339kcal 39639kcal 39939kcal 40240kcal 40540kcal 40840kcal 41141kcal 41441kcal 41741kcal 42042kcal 42342kcal 42642kcal 42942kcal 43243kcal 43543kcal 43843kcal 44144kcal 44444kcal 44744kcal 45045kcal
料理全般 12262kcal 12612kcal 12962kcal 13313kcal 13663kcal 14014kcal 14364kcal 14714kcal 15065kcal 15415kcal 15765kcal 16116kcal 16466kcal 16816kcal 17167kcal 17517kcal 17867kcal 18218kcal 18568kcal 18918kcal 19269kcal 19619kcal 19969kcal 20320kcal 20670kcal 21021kcal 21371kcal 21721kcal 22072kcal 22422kcal 22772kcal 23123kcal 23473kcal 23823kcal 24174kcal 24524kcal 24874kcal 25225kcal 25575kcal 25925kcal 26276kcal 26626kcal 26976kcal 27327kcal 27677kcal 28028kcal 28378kcal 28728kcal 29079kcal 29429kcal 29779kcal 30130kcal 30480kcal 30830kcal 31181kcal 31531kcal 31881kcal 32232kcal 32582kcal 32932kcal 33283kcal 33633kcal 33983kcal 34334kcal 34684kcal 35035kcal 35385kcal 35735kcal 36086kcal 36436kcal 36786kcal 37137kcal 37487kcal 37837kcal 38188kcal 38538kcal 38888kcal 39239kcal 39589kcal 39939kcal 40290kcal 40640kcal 40990kcal 41341kcal 41691kcal 42042kcal 42392kcal 42742kcal 43093kcal 43443kcal 43793kcal 44144kcal 44494kcal 44844kcal 45195kcal 45545kcal 45895kcal 46246kcal 46596kcal 46946kcal 47297kcal 47647kcal 47997kcal 48348kcal 48698kcal 49049kcal 49399kcal 49749kcal 50100kcal 50450kcal 50800kcal 51151kcal 51501kcal 51851kcal 52202kcal 52552kcal
掃除機をかける 11561kcal 11891kcal 12222kcal 12552kcal 12882kcal 13213kcal 13543kcal 13873kcal 14204kcal 14534kcal 14864kcal 15195kcal 15525kcal 15855kcal 16186kcal 16516kcal 16846kcal 17177kcal 17507kcal 17837kcal 18168kcal 18498kcal 18828kcal 19159kcal 19489kcal 19819kcal 20150kcal 20480kcal 20810kcal 21141kcal 21471kcal 21801kcal 22132kcal 22462kcal 22792kcal 23123kcal 23453kcal 23783kcal 24114kcal 24444kcal 24774kcal 25105kcal 25435kcal 25765kcal 26096kcal 26426kcal 26756kcal 27087kcal 27417kcal 27747kcal 28078kcal 28408kcal 28738kcal 29069kcal 29399kcal 29729kcal 30060kcal 30390kcal 30720kcal 31051kcal 31381kcal 31711kcal 32042kcal 32372kcal 32702kcal 33033kcal 33363kcal 33693kcal 34023kcal 34354kcal 34684kcal 35014kcal 35345kcal 35675kcal 36005kcal 36336kcal 36666kcal 36996kcal 37327kcal 37657kcal 37987kcal 38318kcal 38648kcal 38978kcal 39309kcal 39639kcal 39969kcal 40300kcal 40630kcal 40960kcal 41291kcal 41621kcal 41951kcal 42282kcal 42612kcal 42942kcal 43273kcal 43603kcal 43933kcal 44264kcal 44594kcal 44924kcal 45255kcal 45585kcal 45915kcal 46246kcal 46576kcal 46906kcal 47237kcal 47567kcal 47897kcal 48228kcal 48558kcal 48888kcal 49219kcal 49549kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12262kcal 12612kcal 12962kcal 13313kcal 13663kcal 14014kcal 14364kcal 14714kcal 15065kcal 15415kcal 15765kcal 16116kcal 16466kcal 16816kcal 17167kcal 17517kcal 17867kcal 18218kcal 18568kcal 18918kcal 19269kcal 19619kcal 19969kcal 20320kcal 20670kcal 21021kcal 21371kcal 21721kcal 22072kcal 22422kcal 22772kcal 23123kcal 23473kcal 23823kcal 24174kcal 24524kcal 24874kcal 25225kcal 25575kcal 25925kcal 26276kcal 26626kcal 26976kcal 27327kcal 27677kcal 28028kcal 28378kcal 28728kcal 29079kcal 29429kcal 29779kcal 30130kcal 30480kcal 30830kcal 31181kcal 31531kcal 31881kcal 32232kcal 32582kcal 32932kcal 33283kcal 33633kcal 33983kcal 34334kcal 34684kcal 35035kcal 35385kcal 35735kcal 36086kcal 36436kcal 36786kcal 37137kcal 37487kcal 37837kcal 38188kcal 38538kcal 38888kcal 39239kcal 39589kcal 39939kcal 40290kcal 40640kcal 40990kcal 41341kcal 41691kcal 42042kcal 42392kcal 42742kcal 43093kcal 43443kcal 43793kcal 44144kcal 44494kcal 44844kcal 45195kcal 45545kcal 45895kcal 46246kcal 46596kcal 46946kcal 47297kcal 47647kcal 47997kcal 48348kcal 48698kcal 49049kcal 49399kcal 49749kcal 50100kcal 50450kcal 50800kcal 51151kcal 51501kcal 51851kcal 52202kcal 52552kcal
部屋の片づけ全般 16816kcal 17297kcal 17777kcal 18258kcal 18738kcal 19219kcal 19699kcal 20180kcal 20660kcal 21141kcal 21621kcal 22102kcal 22582kcal 23063kcal 23543kcal 24024kcal 24504kcal 24984kcal 25465kcal 25945kcal 26426kcal 26906kcal 27387kcal 27867kcal 28348kcal 28828kcal 29309kcal 29789kcal 30270kcal 30750kcal 31231kcal 31711kcal 32192kcal 32672kcal 33153kcal 33633kcal 34114kcal 34594kcal 35075kcal 35555kcal 36036kcal 36516kcal 36996kcal 37477kcal 37957kcal 38438kcal 38918kcal 39399kcal 39879kcal 40360kcal 40840kcal 41321kcal 41801kcal 42282kcal 42762kcal 43243kcal 43723kcal 44204kcal 44684kcal 45165kcal 45645kcal 46126kcal 46606kcal 47087kcal 47567kcal 48048kcal 48528kcal 49008kcal 49489kcal 49969kcal 50450kcal 50930kcal 51411kcal 51891kcal 52372kcal 52852kcal 53333kcal 53813kcal 54294kcal 54774kcal 55255kcal 55735kcal 56216kcal 56696kcal 57177kcal 57657kcal 58138kcal 58618kcal 59099kcal 59579kcal 60060kcal 60540kcal 61020kcal 61501kcal 61981kcal 62462kcal 62942kcal 63423kcal 63903kcal 64384kcal 64864kcal 65345kcal 65825kcal 66306kcal 66786kcal 67267kcal 67747kcal 68228kcal 68708kcal 69189kcal 69669kcal 70150kcal 70630kcal 71111kcal 71591kcal 72072kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7007kcal 7207kcal 7407kcal 7607kcal 7807kcal 8008kcal 8208kcal 8408kcal 8608kcal 8808kcal 9009kcal 9209kcal 9409kcal 9609kcal 9809kcal 10010kcal 10210kcal 10410kcal 10610kcal 10810kcal 11011kcal 11211kcal 11411kcal 11611kcal 11811kcal 12012kcal 12212kcal 12412kcal 12612kcal 12812kcal 13013kcal 13213kcal 13413kcal 13613kcal 13813kcal 14014kcal 14214kcal 14414kcal 14614kcal 14814kcal 15015kcal 15215kcal 15415kcal 15615kcal 15815kcal 16016kcal 16216kcal 16416kcal 16616kcal 16816kcal 17017kcal 17217kcal 17417kcal 17617kcal 17817kcal 18018kcal 18218kcal 18418kcal 18618kcal 18818kcal 19019kcal 19219kcal 19419kcal 19619kcal 19819kcal 20020kcal 20220kcal 20420kcal 20620kcal 20820kcal 21021kcal 21221kcal 21421kcal 21621kcal 21821kcal 22022kcal 22222kcal 22422kcal 22622kcal 22822kcal 23023kcal 23223kcal 23423kcal 23623kcal 23823kcal 24024kcal 24224kcal 24424kcal 24624kcal 24824kcal 25025kcal 25225kcal 25425kcal 25625kcal 25825kcal 26026kcal 26226kcal 26426kcal 26626kcal 26826kcal 27027kcal 27227kcal 27427kcal 27627kcal 27827kcal 28028kcal 28228kcal 28428kcal 28628kcal 28828kcal 29029kcal 29229kcal 29429kcal 29629kcal 29829kcal 30030kcal
トイレ 6306kcal 6486kcal 6666kcal 6846kcal 7027kcal 7207kcal 7387kcal 7567kcal 7747kcal 7927kcal 8108kcal 8288kcal 8468kcal 8648kcal 8828kcal 9009kcal 9189kcal 9369kcal 9549kcal 9729kcal 9909kcal 10090kcal 10270kcal 10450kcal 10630kcal 10810kcal 10990kcal 11171kcal 11351kcal 11531kcal 11711kcal 11891kcal 12072kcal 12252kcal 12432kcal 12612kcal 12792kcal 12972kcal 13153kcal 13333kcal 13513kcal 13693kcal 13873kcal 14054kcal 14234kcal 14414kcal 14594kcal 14774kcal 14954kcal 15135kcal 15315kcal 15495kcal 15675kcal 15855kcal 16036kcal 16216kcal 16396kcal 16576kcal 16756kcal 16936kcal 17117kcal 17297kcal 17477kcal 17657kcal 17837kcal 18018kcal 18198kcal 18378kcal 18558kcal 18738kcal 18918kcal 19099kcal 19279kcal 19459kcal 19639kcal 19819kcal 19999kcal 20180kcal 20360kcal 20540kcal 20720kcal 20900kcal 21081kcal 21261kcal 21441kcal 21621kcal 21801kcal 21981kcal 22162kcal 22342kcal 22522kcal 22702kcal 22882kcal 23063kcal 23243kcal 23423kcal 23603kcal 23783kcal 23963kcal 24144kcal 24324kcal 24504kcal 24684kcal 24864kcal 25045kcal 25225kcal 25405kcal 25585kcal 25765kcal 25945kcal 26126kcal 26306kcal 26486kcal 26666kcal 26846kcal 27027kcal
風呂でシャワー 7007kcal 7207kcal 7407kcal 7607kcal 7807kcal 8008kcal 8208kcal 8408kcal 8608kcal 8808kcal 9009kcal 9209kcal 9409kcal 9609kcal 9809kcal 10010kcal 10210kcal 10410kcal 10610kcal 10810kcal 11011kcal 11211kcal 11411kcal 11611kcal 11811kcal 12012kcal 12212kcal 12412kcal 12612kcal 12812kcal 13013kcal 13213kcal 13413kcal 13613kcal 13813kcal 14014kcal 14214kcal 14414kcal 14614kcal 14814kcal 15015kcal 15215kcal 15415kcal 15615kcal 15815kcal 16016kcal 16216kcal 16416kcal 16616kcal 16816kcal 17017kcal 17217kcal 17417kcal 17617kcal 17817kcal 18018kcal 18218kcal 18418kcal 18618kcal 18818kcal 19019kcal 19219kcal 19419kcal 19619kcal 19819kcal 20020kcal 20220kcal 20420kcal 20620kcal 20820kcal 21021kcal 21221kcal 21421kcal 21621kcal 21821kcal 22022kcal 22222kcal 22422kcal 22622kcal 22822kcal 23023kcal 23223kcal 23423kcal 23623kcal 23823kcal 24024kcal 24224kcal 24424kcal 24624kcal 24824kcal 25025kcal 25225kcal 25425kcal 25625kcal 25825kcal 26026kcal 26226kcal 26426kcal 26626kcal 26826kcal 27027kcal 27227kcal 27427kcal 27627kcal 27827kcal 28028kcal 28228kcal 28428kcal 28628kcal 28828kcal 29029kcal 29229kcal 29429kcal 29629kcal 29829kcal 30030kcal
風呂で入浴 5255kcal 5405kcal 5555kcal 5705kcal 5855kcal 6006kcal 6156kcal 6306kcal 6456kcal 6606kcal 6756kcal 6906kcal 7057kcal 7207kcal 7357kcal 7507kcal 7657kcal 7807kcal 7957kcal 8108kcal 8258kcal 8408kcal 8558kcal 8708kcal 8858kcal 9009kcal 9159kcal 9309kcal 9459kcal 9609kcal 9759kcal 9909kcal 10060kcal 10210kcal 10360kcal 10510kcal 10660kcal 10810kcal 10960kcal 11111kcal 11261kcal 11411kcal 11561kcal 11711kcal 11861kcal 12012kcal 12162kcal 12312kcal 12462kcal 12612kcal 12762kcal 12912kcal 13063kcal 13213kcal 13363kcal 13513kcal 13663kcal 13813kcal 13963kcal 14114kcal 14264kcal 14414kcal 14564kcal 14714kcal 14864kcal 15015kcal 15165kcal 15315kcal 15465kcal 15615kcal 15765kcal 15915kcal 16066kcal 16216kcal 16366kcal 16516kcal 16666kcal 16816kcal 16966kcal 17117kcal 17267kcal 17417kcal 17567kcal 17717kcal 17867kcal 18018kcal 18168kcal 18318kcal 18468kcal 18618kcal 18768kcal 18918kcal 19069kcal 19219kcal 19369kcal 19519kcal 19669kcal 19819kcal 19969kcal 20120kcal 20270kcal 20420kcal 20570kcal 20720kcal 20870kcal 21021kcal 21171kcal 21321kcal 21471kcal 21621kcal 21771kcal 21921kcal 22072kcal 22222kcal 22372kcal 22522kcal
デスクワーク 4554kcal 4684kcal 4814kcal 4944kcal 5075kcal 5205kcal 5335kcal 5465kcal 5595kcal 5725kcal 5855kcal 5985kcal 6116kcal 6246kcal 6376kcal 6506kcal 6636kcal 6766kcal 6896kcal 7027kcal 7157kcal 7287kcal 7417kcal 7547kcal 7677kcal 7807kcal 7937kcal 8068kcal 8198kcal 8328kcal 8458kcal 8588kcal 8718kcal 8848kcal 8978kcal 9109kcal 9239kcal 9369kcal 9499kcal 9629kcal 9759kcal 9889kcal 10020kcal 10150kcal 10280kcal 10410kcal 10540kcal 10670kcal 10800kcal 10930kcal 11061kcal 11191kcal 11321kcal 11451kcal 11581kcal 11711kcal 11841kcal 11971kcal 12102kcal 12232kcal 12362kcal 12492kcal 12622kcal 12752kcal 12882kcal 13013kcal 13143kcal 13273kcal 13403kcal 13533kcal 13663kcal 13793kcal 13923kcal 14054kcal 14184kcal 14314kcal 14444kcal 14574kcal 14704kcal 14834kcal 14964kcal 15095kcal 15225kcal 15355kcal 15485kcal 15615kcal 15745kcal 15875kcal 16005kcal 16136kcal 16266kcal 16396kcal 16526kcal 16656kcal 16786kcal 16916kcal 17047kcal 17177kcal 17307kcal 17437kcal 17567kcal 17697kcal 17827kcal 17957kcal 18088kcal 18218kcal 18348kcal 18478kcal 18608kcal 18738kcal 18868kcal 18998kcal 19129kcal 19259kcal 19389kcal 19519kcal
立って仕事をする 6306kcal 6486kcal 6666kcal 6846kcal 7027kcal 7207kcal 7387kcal 7567kcal 7747kcal 7927kcal 8108kcal 8288kcal 8468kcal 8648kcal 8828kcal 9009kcal 9189kcal 9369kcal 9549kcal 9729kcal 9909kcal 10090kcal 10270kcal 10450kcal 10630kcal 10810kcal 10990kcal 11171kcal 11351kcal 11531kcal 11711kcal 11891kcal 12072kcal 12252kcal 12432kcal 12612kcal 12792kcal 12972kcal 13153kcal 13333kcal 13513kcal 13693kcal 13873kcal 14054kcal 14234kcal 14414kcal 14594kcal 14774kcal 14954kcal 15135kcal 15315kcal 15495kcal 15675kcal 15855kcal 16036kcal 16216kcal 16396kcal 16576kcal 16756kcal 16936kcal 17117kcal 17297kcal 17477kcal 17657kcal 17837kcal 18018kcal 18198kcal 18378kcal 18558kcal 18738kcal 18918kcal 19099kcal 19279kcal 19459kcal 19639kcal 19819kcal 19999kcal 20180kcal 20360kcal 20540kcal 20720kcal 20900kcal 21081kcal 21261kcal 21441kcal 21621kcal 21801kcal 21981kcal 22162kcal 22342kcal 22522kcal 22702kcal 22882kcal 23063kcal 23243kcal 23423kcal 23603kcal 23783kcal 23963kcal 24144kcal 24324kcal 24504kcal 24684kcal 24864kcal 25045kcal 25225kcal 25405kcal 25585kcal 25765kcal 25945kcal 26126kcal 26306kcal 26486kcal 26666kcal 26846kcal 27027kcal
体をよく動かす仕事 10510kcal 10810kcal 11111kcal 11411kcal 11711kcal 12012kcal 12312kcal 12612kcal 12912kcal 13213kcal 13513kcal 13813kcal 14114kcal 14414kcal 14714kcal 15015kcal 15315kcal 15615kcal 15915kcal 16216kcal 16516kcal 16816kcal 17117kcal 17417kcal 17717kcal 18018kcal 18318kcal 18618kcal 18918kcal 19219kcal 19519kcal 19819kcal 20120kcal 20420kcal 20720kcal 21021kcal 21321kcal 21621kcal 21921kcal 22222kcal 22522kcal 22822kcal 23123kcal 23423kcal 23723kcal 24024kcal 24324kcal 24624kcal 24924kcal 25225kcal 25525kcal 25825kcal 26126kcal 26426kcal 26726kcal 27027kcal 27327kcal 27627kcal 27927kcal 28228kcal 28528kcal 28828kcal 29129kcal 29429kcal 29729kcal 30030kcal 30330kcal 30630kcal 30930kcal 31231kcal 31531kcal 31831kcal 32132kcal 32432kcal 32732kcal 33033kcal 33333kcal 33633kcal 33933kcal 34234kcal 34534kcal 34834kcal 35135kcal 35435kcal 35735kcal 36036kcal 36336kcal 36636kcal 36936kcal 37237kcal 37537kcal 37837kcal 38138kcal 38438kcal 38738kcal 39039kcal 39339kcal 39639kcal 39939kcal 40240kcal 40540kcal 40840kcal 41141kcal 41441kcal 41741kcal 42042kcal 42342kcal 42642kcal 42942kcal 43243kcal 43543kcal 43843kcal 44144kcal 44444kcal 44744kcal 45045kcal
電車バスに乗車 4554kcal 4684kcal 4814kcal 4944kcal 5075kcal 5205kcal 5335kcal 5465kcal 5595kcal 5725kcal 5855kcal 5985kcal 6116kcal 6246kcal 6376kcal 6506kcal 6636kcal 6766kcal 6896kcal 7027kcal 7157kcal 7287kcal 7417kcal 7547kcal 7677kcal 7807kcal 7937kcal 8068kcal 8198kcal 8328kcal 8458kcal 8588kcal 8718kcal 8848kcal 8978kcal 9109kcal 9239kcal 9369kcal 9499kcal 9629kcal 9759kcal 9889kcal 10020kcal 10150kcal 10280kcal 10410kcal 10540kcal 10670kcal 10800kcal 10930kcal 11061kcal 11191kcal 11321kcal 11451kcal 11581kcal 11711kcal 11841kcal 11971kcal 12102kcal 12232kcal 12362kcal 12492kcal 12622kcal 12752kcal 12882kcal 13013kcal 13143kcal 13273kcal 13403kcal 13533kcal 13663kcal 13793kcal 13923kcal 14054kcal 14184kcal 14314kcal 14444kcal 14574kcal 14704kcal 14834kcal 14964kcal 15095kcal 15225kcal 15355kcal 15485kcal 15615kcal 15745kcal 15875kcal 16005kcal 16136kcal 16266kcal 16396kcal 16526kcal 16656kcal 16786kcal 16916kcal 17047kcal 17177kcal 17307kcal 17437kcal 17567kcal 17697kcal 17827kcal 17957kcal 18088kcal 18218kcal 18348kcal 18478kcal 18608kcal 18738kcal 18868kcal 18998kcal 19129kcal 19259kcal 19389kcal 19519kcal
自動車を運転 8758kcal 9009kcal 9259kcal 9509kcal 9759kcal 10010kcal 10260kcal 10510kcal 10760kcal 11011kcal 11261kcal 11511kcal 11761kcal 12012kcal 12262kcal 12512kcal 12762kcal 13013kcal 13263kcal 13513kcal 13763kcal 14014kcal 14264kcal 14514kcal 14764kcal 15015kcal 15265kcal 15515kcal 15765kcal 16016kcal 16266kcal 16516kcal 16766kcal 17017kcal 17267kcal 17517kcal 17767kcal 18018kcal 18268kcal 18518kcal 18768kcal 19019kcal 19269kcal 19519kcal 19769kcal 20020kcal 20270kcal 20520kcal 20770kcal 21021kcal 21271kcal 21521kcal 21771kcal 22022kcal 22272kcal 22522kcal 22772kcal 23023kcal 23273kcal 23523kcal 23773kcal 24024kcal 24274kcal 24524kcal 24774kcal 25025kcal 25275kcal 25525kcal 25775kcal 26026kcal 26276kcal 26526kcal 26776kcal 27027kcal 27277kcal 27527kcal 27777kcal 28028kcal 28278kcal 28528kcal 28778kcal 29029kcal 29279kcal 29529kcal 29779kcal 30030kcal 30280kcal 30530kcal 30780kcal 31031kcal 31281kcal 31531kcal 31781kcal 32032kcal 32282kcal 32532kcal 32782kcal 33033kcal 33283kcal 33533kcal 33783kcal 34034kcal 34284kcal 34534kcal 34784kcal 35035kcal 35285kcal 35535kcal 35785kcal 36036kcal 36286kcal 36536kcal 36786kcal 37037kcal 37287kcal 37537kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 48348kcal 49729kcal 51111kcal 52492kcal 53873kcal 55255kcal 56636kcal 58017kcal 59399kcal 60780kcal 62162kcal 63543kcal 64924kcal 66306kcal 67687kcal 69069kcal 70450kcal 71831kcal 73213kcal 74594kcal 75975kcal 77357kcal 78738kcal 80120kcal 81501kcal 82882kcal 84264kcal 85645kcal 87026kcal 88408kcal 89789kcal 91171kcal 92552kcal 93933kcal 95315kcal 96696kcal 98077kcal 99459kcal 100840kcal 102222kcal 103603kcal 104984kcal 106366kcal 107747kcal 109129kcal 110510kcal 111891kcal 113273kcal 114654kcal 116035kcal 117417kcal 118798kcal 120180kcal 121561kcal 122942kcal 124324kcal 125705kcal 127086kcal 128468kcal 129849kcal 131231kcal 132612kcal 133993kcal 135375kcal 136756kcal 138138kcal 139519kcal 140900kcal 142282kcal 143663kcal 145044kcal 146426kcal 147807kcal 149189kcal 150570kcal 151951kcal 153333kcal 154714kcal 156095kcal 157477kcal 158858kcal 160240kcal 161621kcal 163002kcal 164384kcal 165765kcal 167146kcal 168528kcal 169909kcal 171291kcal 172672kcal 174053kcal 175435kcal 176816kcal 178198kcal 179579kcal 180960kcal 182342kcal 183723kcal 185104kcal 186486kcal 187867kcal 189249kcal 190630kcal 192011kcal 193393kcal 194774kcal 196155kcal 197537kcal 198918kcal 200300kcal 201681kcal 203062kcal 204444kcal 205825kcal 207207kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 43093kcal 44324kcal 45555kcal 46786kcal 48017kcal 49249kcal 50480kcal 51711kcal 52942kcal 54174kcal 55405kcal 56636kcal 57867kcal 59099kcal 60330kcal 61561kcal 62792kcal 64023kcal 65255kcal 66486kcal 67717kcal 68948kcal 70180kcal 71411kcal 72642kcal 73873kcal 75105kcal 76336kcal 77567kcal 78798kcal 80029kcal 81261kcal 82492kcal 83723kcal 84954kcal 86186kcal 87417kcal 88648kcal 89879kcal 91111kcal 92342kcal 93573kcal 94804kcal 96035kcal 97267kcal 98498kcal 99729kcal 100960kcal 102192kcal 103423kcal 104654kcal 105885kcal 107117kcal 108348kcal 109579kcal 110810kcal 112041kcal 113273kcal 114504kcal 115735kcal 116966kcal 118198kcal 119429kcal 120660kcal 121891kcal 123123kcal 124354kcal 125585kcal 126816kcal 128047kcal 129279kcal 130510kcal 131741kcal 132972kcal 134204kcal 135435kcal 136666kcal 137897kcal 139128kcal 140360kcal 141591kcal 142822kcal 144053kcal 145285kcal 146516kcal 147747kcal 148978kcal 150210kcal 151441kcal 152672kcal 153903kcal 155134kcal 156366kcal 157597kcal 158828kcal 160059kcal 161291kcal 162522kcal 163753kcal 164984kcal 166216kcal 167447kcal 168678kcal 169909kcal 171140kcal 172372kcal 173603kcal 174834kcal 176065kcal 177297kcal 178528kcal 179759kcal 180990kcal 182222kcal 183453kcal 184684kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 41341kcal 42522kcal 43703kcal 44884kcal 46066kcal 47247kcal 48428kcal 49609kcal 50790kcal 51971kcal 53153kcal 54334kcal 55515kcal 56696kcal 57877kcal 59059kcal 60240kcal 61421kcal 62602kcal 63783kcal 64964kcal 66146kcal 67327kcal 68508kcal 69689kcal 70870kcal 72051kcal 73233kcal 74414kcal 75595kcal 76776kcal 77957kcal 79139kcal 80320kcal 81501kcal 82682kcal 83863kcal 85044kcal 86226kcal 87407kcal 88588kcal 89769kcal 90950kcal 92132kcal 93313kcal 94494kcal 95675kcal 96856kcal 98037kcal 99219kcal 100400kcal 101581kcal 102762kcal 103943kcal 105125kcal 106306kcal 107487kcal 108668kcal 109849kcal 111030kcal 112212kcal 113393kcal 114574kcal 115755kcal 116936kcal 118118kcal 119299kcal 120480kcal 121661kcal 122842kcal 124023kcal 125205kcal 126386kcal 127567kcal 128748kcal 129929kcal 131110kcal 132292kcal 133473kcal 134654kcal 135835kcal 137016kcal 138198kcal 139379kcal 140560kcal 141741kcal 142922kcal 144103kcal 145285kcal 146466kcal 147647kcal 148828kcal 150009kcal 151191kcal 152372kcal 153553kcal 154734kcal 155915kcal 157096kcal 158278kcal 159459kcal 160640kcal 161821kcal 163002kcal 164184kcal 165365kcal 166546kcal 167727kcal 168908kcal 170089kcal 171271kcal 172452kcal 173633kcal 174814kcal 175995kcal 177177kcal
水泳
(速め:全般)		 35035kcal 36036kcal 37037kcal 38038kcal 39039kcal 40040kcal 41041kcal 42042kcal 43043kcal 44044kcal 45045kcal 46046kcal 47047kcal 48048kcal 49049kcal 50050kcal 51051kcal 52052kcal 53053kcal 54054kcal 55055kcal 56056kcal 57057kcal 58058kcal 59059kcal 60060kcal 61061kcal 62062kcal 63063kcal 64064kcal 65065kcal 66066kcal 67067kcal 68068kcal 69069kcal 70070kcal 71071kcal 72072kcal 73073kcal 74074kcal 75075kcal 76076kcal 77077kcal 78078kcal 79079kcal 80080kcal 81081kcal 82082kcal 83083kcal 84084kcal 85085kcal 86086kcal 87087kcal 88088kcal 89089kcal 90090kcal 91091kcal 92092kcal 93093kcal 94094kcal 95095kcal 96096kcal 97097kcal 98098kcal 99099kcal 100100kcal 101101kcal 102102kcal 103103kcal 104104kcal 105105kcal 106106kcal 107107kcal 108108kcal 109109kcal 110110kcal 111111kcal 112112kcal 113113kcal 114114kcal 115115kcal 116116kcal 117117kcal 118118kcal 119119kcal 120120kcal 121121kcal 122122kcal 123123kcal 124124kcal 125125kcal 126126kcal 127127kcal 128128kcal 129129kcal 130130kcal 131131kcal 132132kcal 133133kcal 134134kcal 135135kcal 136136kcal 137137kcal 138138kcal 139139kcal 140140kcal 141141kcal 142142kcal 143143kcal 144144kcal 145145kcal 146146kcal 147147kcal 148148kcal 149149kcal 150150kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 35035kcal 36036kcal 37037kcal 38038kcal 39039kcal 40040kcal 41041kcal 42042kcal 43043kcal 44044kcal 45045kcal 46046kcal 47047kcal 48048kcal 49049kcal 50050kcal 51051kcal 52052kcal 53053kcal 54054kcal 55055kcal 56056kcal 57057kcal 58058kcal 59059kcal 60060kcal 61061kcal 62062kcal 63063kcal 64064kcal 65065kcal 66066kcal 67067kcal 68068kcal 69069kcal 70070kcal 71071kcal 72072kcal 73073kcal 74074kcal 75075kcal 76076kcal 77077kcal 78078kcal 79079kcal 80080kcal 81081kcal 82082kcal 83083kcal 84084kcal 85085kcal 86086kcal 87087kcal 88088kcal 89089kcal 90090kcal 91091kcal 92092kcal 93093kcal 94094kcal 95095kcal 96096kcal 97097kcal 98098kcal 99099kcal 100100kcal 101101kcal 102102kcal 103103kcal 104104kcal 105105kcal 106106kcal 107107kcal 108108kcal 109109kcal 110110kcal 111111kcal 112112kcal 113113kcal 114114kcal 115115kcal 116116kcal 117117kcal 118118kcal 119119kcal 120120kcal 121121kcal 122122kcal 123123kcal 124124kcal 125125kcal 126126kcal 127127kcal 128128kcal 129129kcal 130130kcal 131131kcal 132132kcal 133133kcal 134134kcal 135135kcal 136136kcal 137137kcal 138138kcal 139139kcal 140140kcal 141141kcal 142142kcal 143143kcal 144144kcal 145145kcal 146146kcal 147147kcal 148148kcal 149149kcal 150150kcal
自転車
(速め:24km/h)		 35035kcal 36036kcal 37037kcal 38038kcal 39039kcal 40040kcal 41041kcal 42042kcal 43043kcal 44044kcal 45045kcal 46046kcal 47047kcal 48048kcal 49049kcal 50050kcal 51051kcal 52052kcal 53053kcal 54054kcal 55055kcal 56056kcal 57057kcal 58058kcal 59059kcal 60060kcal 61061kcal 62062kcal 63063kcal 64064kcal 65065kcal 66066kcal 67067kcal 68068kcal 69069kcal 70070kcal 71071kcal 72072kcal 73073kcal 74074kcal 75075kcal 76076kcal 77077kcal 78078kcal 79079kcal 80080kcal 81081kcal 82082kcal 83083kcal 84084kcal 85085kcal 86086kcal 87087kcal 88088kcal 89089kcal 90090kcal 91091kcal 92092kcal 93093kcal 94094kcal 95095kcal 96096kcal 97097kcal 98098kcal 99099kcal 100100kcal 101101kcal 102102kcal 103103kcal 104104kcal 105105kcal 106106kcal 107107kcal 108108kcal 109109kcal 110110kcal 111111kcal 112112kcal 113113kcal 114114kcal 115115kcal 116116kcal 117117kcal 118118kcal 119119kcal 120120kcal 121121kcal 122122kcal 123123kcal 124124kcal 125125kcal 126126kcal 127127kcal 128128kcal 129129kcal 130130kcal 131131kcal 132132kcal 133133kcal 134134kcal 135135kcal 136136kcal 137137kcal 138138kcal 139139kcal 140140kcal 141141kcal 142142kcal 143143kcal 144144kcal 145145kcal 146146kcal 147147kcal 148148kcal 149149kcal 150150kcal
ダンス
激しい		 31531kcal 32432kcal 33333kcal 34234kcal 35135kcal 36036kcal 36936kcal 37837kcal 38738kcal 39639kcal 40540kcal 41441kcal 42342kcal 43243kcal 44144kcal 45045kcal 45945kcal 46846kcal 47747kcal 48648kcal 49549kcal 50450kcal 51351kcal 52252kcal 53153kcal 54054kcal 54954kcal 55855kcal 56756kcal 57657kcal 58558kcal 59459kcal 60360kcal 61261kcal 62162kcal 63063kcal 63963kcal 64864kcal 65765kcal 66666kcal 67567kcal 68468kcal 69369kcal 70270kcal 71171kcal 72072kcal 72972kcal 73873kcal 74774kcal 75675kcal 76576kcal 77477kcal 78378kcal 79279kcal 80180kcal 81081kcal 81981kcal 82882kcal 83783kcal 84684kcal 85585kcal 86486kcal 87387kcal 88288kcal 89189kcal 90090kcal 90990kcal 91891kcal 92792kcal 93693kcal 94594kcal 95495kcal 96396kcal 97297kcal 98198kcal 99099kcal 99999kcal 100900kcal 101801kcal 102702kcal 103603kcal 104504kcal 105405kcal 106306kcal 107207kcal 108108kcal 109008kcal 109909kcal 110810kcal 111711kcal 112612kcal 113513kcal 114414kcal 115315kcal 116216kcal 117117kcal 118017kcal 118918kcal 119819kcal 120720kcal 121621kcal 122522kcal 123423kcal 124324kcal 125225kcal 126126kcal 127026kcal 127927kcal 128828kcal 129729kcal 130630kcal 131531kcal 132432kcal 133333kcal 134234kcal 135135kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30830kcal 31711kcal 32592kcal 33473kcal 34354kcal 35235kcal 36116kcal 36996kcal 37877kcal 38758kcal 39639kcal 40520kcal 41401kcal 42282kcal 43163kcal 44044kcal 44924kcal 45805kcal 46686kcal 47567kcal 48448kcal 49329kcal 50210kcal 51091kcal 51971kcal 52852kcal 53733kcal 54614kcal 55495kcal 56376kcal 57257kcal 58138kcal 59018kcal 59899kcal 60780kcal 61661kcal 62542kcal 63423kcal 64304kcal 65185kcal 66066kcal 66946kcal 67827kcal 68708kcal 69589kcal 70470kcal 71351kcal 72232kcal 73113kcal 73993kcal 74874kcal 75755kcal 76636kcal 77517kcal 78398kcal 79279kcal 80160kcal 81040kcal 81921kcal 82802kcal 83683kcal 84564kcal 85445kcal 86326kcal 87207kcal 88088kcal 88968kcal 89849kcal 90730kcal 91611kcal 92492kcal 93373kcal 94254kcal 95135kcal 96015kcal 96896kcal 97777kcal 98658kcal 99539kcal 100420kcal 101301kcal 102182kcal 103062kcal 103943kcal 104824kcal 105705kcal 106586kcal 107467kcal 108348kcal 109229kcal 110110kcal 110990kcal 111871kcal 112752kcal 113633kcal 114514kcal 115395kcal 116276kcal 117157kcal 118037kcal 118918kcal 119799kcal 120680kcal 121561kcal 122442kcal 123323kcal 124204kcal 125084kcal 125965kcal 126846kcal 127727kcal 128608kcal 129489kcal 130370kcal 131251kcal 132132kcal
水泳
(普通:全般)		 29079kcal 29909kcal 30740kcal 31571kcal 32402kcal 33233kcal 34064kcal 34894kcal 35725kcal 36556kcal 37387kcal 38218kcal 39049kcal 39879kcal 40710kcal 41541kcal 42372kcal 43203kcal 44033kcal 44864kcal 45695kcal 46526kcal 47357kcal 48188kcal 49018kcal 49849kcal 50680kcal 51511kcal 52342kcal 53173kcal 54003kcal 54834kcal 55665kcal 56496kcal 57327kcal 58158kcal 58988kcal 59819kcal 60650kcal 61481kcal 62312kcal 63143kcal 63973kcal 64804kcal 65635kcal 66466kcal 67297kcal 68128kcal 68958kcal 69789kcal 70620kcal 71451kcal 72282kcal 73113kcal 73943kcal 74774kcal 75605kcal 76436kcal 77267kcal 78098kcal 78928kcal 79759kcal 80590kcal 81421kcal 82252kcal 83083kcal 83913kcal 84744kcal 85575kcal 86406kcal 87237kcal 88067kcal 88898kcal 89729kcal 90560kcal 91391kcal 92222kcal 93052kcal 93883kcal 94714kcal 95545kcal 96376kcal 97207kcal 98037kcal 98868kcal 99699kcal 100530kcal 101361kcal 102192kcal 103022kcal 103853kcal 104684kcal 105515kcal 106346kcal 107177kcal 108007kcal 108838kcal 109669kcal 110500kcal 111331kcal 112162kcal 112992kcal 113823kcal 114654kcal 115485kcal 116316kcal 117147kcal 117977kcal 118808kcal 119639kcal 120470kcal 121301kcal 122132kcal 122962kcal 123793kcal 124624kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28028kcal 28828kcal 29629kcal 30430kcal 31231kcal 32032kcal 32832kcal 33633kcal 34434kcal 35235kcal 36036kcal 36836kcal 37637kcal 38438kcal 39239kcal 40040kcal 40840kcal 41641kcal 42442kcal 43243kcal 44044kcal 44844kcal 45645kcal 46446kcal 47247kcal 48048kcal 48848kcal 49649kcal 50450kcal 51251kcal 52052kcal 52852kcal 53653kcal 54454kcal 55255kcal 56056kcal 56856kcal 57657kcal 58458kcal 59259kcal 60060kcal 60860kcal 61661kcal 62462kcal 63263kcal 64064kcal 64864kcal 65665kcal 66466kcal 67267kcal 68068kcal 68868kcal 69669kcal 70470kcal 71271kcal 72072kcal 72872kcal 73673kcal 74474kcal 75275kcal 76076kcal 76876kcal 77677kcal 78478kcal 79279kcal 80080kcal 80880kcal 81681kcal 82482kcal 83283kcal 84084kcal 84884kcal 85685kcal 86486kcal 87287kcal 88088kcal 88888kcal 89689kcal 90490kcal 91291kcal 92092kcal 92892kcal 93693kcal 94494kcal 95295kcal 96096kcal 96896kcal 97697kcal 98498kcal 99299kcal 100100kcal 100900kcal 101701kcal 102502kcal 103303kcal 104104kcal 104904kcal 105705kcal 106506kcal 107307kcal 108108kcal 108908kcal 109709kcal 110510kcal 111311kcal 112112kcal 112912kcal 113713kcal 114514kcal 115315kcal 116116kcal 116916kcal 117717kcal 118518kcal 119319kcal 120120kcal
山登り 28028kcal 28828kcal 29629kcal 30430kcal 31231kcal 32032kcal 32832kcal 33633kcal 34434kcal 35235kcal 36036kcal 36836kcal 37637kcal 38438kcal 39239kcal 40040kcal 40840kcal 41641kcal 42442kcal 43243kcal 44044kcal 44844kcal 45645kcal 46446kcal 47247kcal 48048kcal 48848kcal 49649kcal 50450kcal 51251kcal 52052kcal 52852kcal 53653kcal 54454kcal 55255kcal 56056kcal 56856kcal 57657kcal 58458kcal 59259kcal 60060kcal 60860kcal 61661kcal 62462kcal 63263kcal 64064kcal 64864kcal 65665kcal 66466kcal 67267kcal 68068kcal 68868kcal 69669kcal 70470kcal 71271kcal 72072kcal 72872kcal 73673kcal 74474kcal 75275kcal 76076kcal 76876kcal 77677kcal 78478kcal 79279kcal 80080kcal 80880kcal 81681kcal 82482kcal 83283kcal 84084kcal 84884kcal 85685kcal 86486kcal 87287kcal 88088kcal 88888kcal 89689kcal 90490kcal 91291kcal 92092kcal 92892kcal 93693kcal 94494kcal 95295kcal 96096kcal 96896kcal 97697kcal 98498kcal 99299kcal 100100kcal 100900kcal 101701kcal 102502kcal 103303kcal 104104kcal 104904kcal 105705kcal 106506kcal 107307kcal 108108kcal 108908kcal 109709kcal 110510kcal 111311kcal 112112kcal 112912kcal 113713kcal 114514kcal 115315kcal 116116kcal 116916kcal 117717kcal 118518kcal 119319kcal 120120kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28028kcal 28828kcal 29629kcal 30430kcal 31231kcal 32032kcal 32832kcal 33633kcal 34434kcal 35235kcal 36036kcal 36836kcal 37637kcal 38438kcal 39239kcal 40040kcal 40840kcal 41641kcal 42442kcal 43243kcal 44044kcal 44844kcal 45645kcal 46446kcal 47247kcal 48048kcal 48848kcal 49649kcal 50450kcal 51251kcal 52052kcal 52852kcal 53653kcal 54454kcal 55255kcal 56056kcal 56856kcal 57657kcal 58458kcal 59259kcal 60060kcal 60860kcal 61661kcal 62462kcal 63263kcal 64064kcal 64864kcal 65665kcal 66466kcal 67267kcal 68068kcal 68868kcal 69669kcal 70470kcal 71271kcal 72072kcal 72872kcal 73673kcal 74474kcal 75275kcal 76076kcal 76876kcal 77677kcal 78478kcal 79279kcal 80080kcal 80880kcal 81681kcal 82482kcal 83283kcal 84084kcal 84884kcal 85685kcal 86486kcal 87287kcal 88088kcal 88888kcal 89689kcal 90490kcal 91291kcal 92092kcal 92892kcal 93693kcal 94494kcal 95295kcal 96096kcal 96896kcal 97697kcal 98498kcal 99299kcal 100100kcal 100900kcal 101701kcal 102502kcal 103303kcal 104104kcal 104904kcal 105705kcal 106506kcal 107307kcal 108108kcal 108908kcal 109709kcal 110510kcal 111311kcal 112112kcal 112912kcal 113713kcal 114514kcal 115315kcal 116116kcal 116916kcal 117717kcal 118518kcal 119319kcal 120120kcal
HIIT
ジャンプあり		 28028kcal 28828kcal 29629kcal 30430kcal 31231kcal 32032kcal 32832kcal 33633kcal 34434kcal 35235kcal 36036kcal 36836kcal 37637kcal 38438kcal 39239kcal 40040kcal 40840kcal 41641kcal 42442kcal 43243kcal 44044kcal 44844kcal 45645kcal 46446kcal 47247kcal 48048kcal 48848kcal 49649kcal 50450kcal 51251kcal 52052kcal 52852kcal 53653kcal 54454kcal 55255kcal 56056kcal 56856kcal 57657kcal 58458kcal 59259kcal 60060kcal 60860kcal 61661kcal 62462kcal 63263kcal 64064kcal 64864kcal 65665kcal 66466kcal 67267kcal 68068kcal 68868kcal 69669kcal 70470kcal 71271kcal 72072kcal 72872kcal 73673kcal 74474kcal 75275kcal 76076kcal 76876kcal 77677kcal 78478kcal 79279kcal 80080kcal 80880kcal 81681kcal 82482kcal 83283kcal 84084kcal 84884kcal 85685kcal 86486kcal 87287kcal 88088kcal 88888kcal 89689kcal 90490kcal 91291kcal 92092kcal 92892kcal 93693kcal 94494kcal 95295kcal 96096kcal 96896kcal 97697kcal 98498kcal 99299kcal 100100kcal 100900kcal 101701kcal 102502kcal 103303kcal 104104kcal 104904kcal 105705kcal 106506kcal 107307kcal 108108kcal 108908kcal 109709kcal 110510kcal 111311kcal 112112kcal 112912kcal 113713kcal 114514kcal 115315kcal 116116kcal 116916kcal 117717kcal 118518kcal 119319kcal 120120kcal
ダンス
普通		 25575kcal 26306kcal 27037kcal 27767kcal 28498kcal 29229kcal 29959kcal 30690kcal 31421kcal 32152kcal 32882kcal 33613kcal 34344kcal 35075kcal 35805kcal 36536kcal 37267kcal 37997kcal 38728kcal 39459kcal 40190kcal 40920kcal 41651kcal 42382kcal 43113kcal 43843kcal 44574kcal 45305kcal 46035kcal 46766kcal 47497kcal 48228kcal 48958kcal 49689kcal 50420kcal 51151kcal 51881kcal 52612kcal 53343kcal 54074kcal 54804kcal 55535kcal 56266kcal 56996kcal 57727kcal 58458kcal 59189kcal 59919kcal 60650kcal 61381kcal 62112kcal 62842kcal 63573kcal 64304kcal 65034kcal 65765kcal 66496kcal 67227kcal 67957kcal 68688kcal 69419kcal 70150kcal 70880kcal 71611kcal 72342kcal 73073kcal 73803kcal 74534kcal 75265kcal 75995kcal 76726kcal 77457kcal 78188kcal 78918kcal 79649kcal 80380kcal 81111kcal 81841kcal 82572kcal 83303kcal 84033kcal 84764kcal 85495kcal 86226kcal 86956kcal 87687kcal 88418kcal 89149kcal 89879kcal 90610kcal 91341kcal 92071kcal 92802kcal 93533kcal 94264kcal 94994kcal 95725kcal 96456kcal 97187kcal 97917kcal 98648kcal 99379kcal 100110kcal 100840kcal 101571kcal 102302kcal 103032kcal 103763kcal 104494kcal 105225kcal 105955kcal 106686kcal 107417kcal 108148kcal 108878kcal 109609kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21021kcal 21621kcal 22222kcal 22822kcal 23423kcal 24024kcal 24624kcal 25225kcal 25825kcal 26426kcal 27027kcal 27627kcal 28228kcal 28828kcal 29429kcal 30030kcal 30630kcal 31231kcal 31831kcal 32432kcal 33033kcal 33633kcal 34234kcal 34834kcal 35435kcal 36036kcal 36636kcal 37237kcal 37837kcal 38438kcal 39039kcal 39639kcal 40240kcal 40840kcal 41441kcal 42042kcal 42642kcal 43243kcal 43843kcal 44444kcal 45045kcal 45645kcal 46246kcal 46846kcal 47447kcal 48048kcal 48648kcal 49249kcal 49849kcal 50450kcal 51051kcal 51651kcal 52252kcal 52852kcal 53453kcal 54054kcal 54654kcal 55255kcal 55855kcal 56456kcal 57057kcal 57657kcal 58258kcal 58858kcal 59459kcal 60060kcal 60660kcal 61261kcal 61861kcal 62462kcal 63063kcal 63663kcal 64264kcal 64864kcal 65465kcal 66066kcal 66666kcal 67267kcal 67867kcal 68468kcal 69069kcal 69669kcal 70270kcal 70870kcal 71471kcal 72072kcal 72672kcal 73273kcal 73873kcal 74474kcal 75075kcal 75675kcal 76276kcal 76876kcal 77477kcal 78078kcal 78678kcal 79279kcal 79879kcal 80480kcal 81081kcal 81681kcal 82282kcal 82882kcal 83483kcal 84084kcal 84684kcal 85285kcal 85885kcal 86486kcal 87087kcal 87687kcal 88288kcal 88888kcal 89489kcal 90090kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21021kcal 21621kcal 22222kcal 22822kcal 23423kcal 24024kcal 24624kcal 25225kcal 25825kcal 26426kcal 27027kcal 27627kcal 28228kcal 28828kcal 29429kcal 30030kcal 30630kcal 31231kcal 31831kcal 32432kcal 33033kcal 33633kcal 34234kcal 34834kcal 35435kcal 36036kcal 36636kcal 37237kcal 37837kcal 38438kcal 39039kcal 39639kcal 40240kcal 40840kcal 41441kcal 42042kcal 42642kcal 43243kcal 43843kcal 44444kcal 45045kcal 45645kcal 46246kcal 46846kcal 47447kcal 48048kcal 48648kcal 49249kcal 49849kcal 50450kcal 51051kcal 51651kcal 52252kcal 52852kcal 53453kcal 54054kcal 54654kcal 55255kcal 55855kcal 56456kcal 57057kcal 57657kcal 58258kcal 58858kcal 59459kcal 60060kcal 60660kcal 61261kcal 61861kcal 62462kcal 63063kcal 63663kcal 64264kcal 64864kcal 65465kcal 66066kcal 66666kcal 67267kcal 67867kcal 68468kcal 69069kcal 69669kcal 70270kcal 70870kcal 71471kcal 72072kcal 72672kcal 73273kcal 73873kcal 74474kcal 75075kcal 75675kcal 76276kcal 76876kcal 77477kcal 78078kcal 78678kcal 79279kcal 79879kcal 80480kcal 81081kcal 81681kcal 82282kcal 82882kcal 83483kcal 84084kcal 84684kcal 85285kcal 85885kcal 86486kcal 87087kcal 87687kcal 88288kcal 88888kcal 89489kcal 90090kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18568kcal 19099kcal 19629kcal 20160kcal 20690kcal 21221kcal 21751kcal 22282kcal 22812kcal 23343kcal 23873kcal 24404kcal 24934kcal 25465kcal 25995kcal 26526kcal 27057kcal 27587kcal 28118kcal 28648kcal 29179kcal 29709kcal 30240kcal 30770kcal 31301kcal 31831kcal 32362kcal 32892kcal 33423kcal 33953kcal 34484kcal 35014kcal 35545kcal 36076kcal 36606kcal 37137kcal 37667kcal 38198kcal 38728kcal 39259kcal 39789kcal 40320kcal 40850kcal 41381kcal 41911kcal 42442kcal 42972kcal 43503kcal 44033kcal 44564kcal 45095kcal 45625kcal 46156kcal 46686kcal 47217kcal 47747kcal 48278kcal 48808kcal 49339kcal 49869kcal 50400kcal 50930kcal 51461kcal 51991kcal 52522kcal 53053kcal 53583kcal 54114kcal 54644kcal 55175kcal 55705kcal 56236kcal 56766kcal 57297kcal 57827kcal 58358kcal 58888kcal 59419kcal 59949kcal 60480kcal 61010kcal 61541kcal 62072kcal 62602kcal 63133kcal 63663kcal 64194kcal 64724kcal 65255kcal 65785kcal 66316kcal 66846kcal 67377kcal 67907kcal 68438kcal 68968kcal 69499kcal 70029kcal 70560kcal 71091kcal 71621kcal 72152kcal 72682kcal 73213kcal 73743kcal 74274kcal 74804kcal 75335kcal 75865kcal 76396kcal 76926kcal 77457kcal 77987kcal 78518kcal 79048kcal 79579kcal
踏み台昇降 17517kcal 18018kcal 18518kcal 19019kcal 19519kcal 20020kcal 20520kcal 21021kcal 21521kcal 22022kcal 22522kcal 23023kcal 23523kcal 24024kcal 24524kcal 25025kcal 25525kcal 26026kcal 26526kcal 27027kcal 27527kcal 28028kcal 28528kcal 29029kcal 29529kcal 30030kcal 30530kcal 31031kcal 31531kcal 32032kcal 32532kcal 33033kcal 33533kcal 34034kcal 34534kcal 35035kcal 35535kcal 36036kcal 36536kcal 37037kcal 37537kcal 38038kcal 38538kcal 39039kcal 39539kcal 40040kcal 40540kcal 41041kcal 41541kcal 42042kcal 42542kcal 43043kcal 43543kcal 44044kcal 44544kcal 45045kcal 45545kcal 46046kcal 46546kcal 47047kcal 47547kcal 48048kcal 48548kcal 49049kcal 49549kcal 50050kcal 50550kcal 51051kcal 51551kcal 52052kcal 52552kcal 53053kcal 53553kcal 54054kcal 54554kcal 55055kcal 55555kcal 56056kcal 56556kcal 57057kcal 57557kcal 58058kcal 58558kcal 59059kcal 59559kcal 60060kcal 60560kcal 61061kcal 61561kcal 62062kcal 62562kcal 63063kcal 63563kcal 64064kcal 64564kcal 65065kcal 65565kcal 66066kcal 66566kcal 67067kcal 67567kcal 68068kcal 68568kcal 69069kcal 69569kcal 70070kcal 70570kcal 71071kcal 71571kcal 72072kcal 72572kcal 73073kcal 73573kcal 74074kcal 74574kcal 75075kcal
HIIT
ジャンプなし		 17517kcal 18018kcal 18518kcal 19019kcal 19519kcal 20020kcal 20520kcal 21021kcal 21521kcal 22022kcal 22522kcal 23023kcal 23523kcal 24024kcal 24524kcal 25025kcal 25525kcal 26026kcal 26526kcal 27027kcal 27527kcal 28028kcal 28528kcal 29029kcal 29529kcal 30030kcal 30530kcal 31031kcal 31531kcal 32032kcal 32532kcal 33033kcal 33533kcal 34034kcal 34534kcal 35035kcal 35535kcal 36036kcal 36536kcal 37037kcal 37537kcal 38038kcal 38538kcal 39039kcal 39539kcal 40040kcal 40540kcal 41041kcal 41541kcal 42042kcal 42542kcal 43043kcal 43543kcal 44044kcal 44544kcal 45045kcal 45545kcal 46046kcal 46546kcal 47047kcal 47547kcal 48048kcal 48548kcal 49049kcal 49549kcal 50050kcal 50550kcal 51051kcal 51551kcal 52052kcal 52552kcal 53053kcal 53553kcal 54054kcal 54554kcal 55055kcal 55555kcal 56056kcal 56556kcal 57057kcal 57557kcal 58058kcal 58558kcal 59059kcal 59559kcal 60060kcal 60560kcal 61061kcal 61561kcal 62062kcal 62562kcal 63063kcal 63563kcal 64064kcal 64564kcal 65065kcal 65565kcal 66066kcal 66566kcal 67067kcal 67567kcal 68068kcal 68568kcal 69069kcal 69569kcal 70070kcal 70570kcal 71071kcal 71571kcal 72072kcal 72572kcal 73073kcal 73573kcal 74074kcal 74574kcal 75075kcal
ダンス
ゆっくり		 17517kcal 18018kcal 18518kcal 19019kcal 19519kcal 20020kcal 20520kcal 21021kcal 21521kcal 22022kcal 22522kcal 23023kcal 23523kcal 24024kcal 24524kcal 25025kcal 25525kcal 26026kcal 26526kcal 27027kcal 27527kcal 28028kcal 28528kcal 29029kcal 29529kcal 30030kcal 30530kcal 31031kcal 31531kcal 32032kcal 32532kcal 33033kcal 33533kcal 34034kcal 34534kcal 35035kcal 35535kcal 36036kcal 36536kcal 37037kcal 37537kcal 38038kcal 38538kcal 39039kcal 39539kcal 40040kcal 40540kcal 41041kcal 41541kcal 42042kcal 42542kcal 43043kcal 43543kcal 44044kcal 44544kcal 45045kcal 45545kcal 46046kcal 46546kcal 47047kcal 47547kcal 48048kcal 48548kcal 49049kcal 49549kcal 50050kcal 50550kcal 51051kcal 51551kcal 52052kcal 52552kcal 53053kcal 53553kcal 54054kcal 54554kcal 55055kcal 55555kcal 56056kcal 56556kcal 57057kcal 57557kcal 58058kcal 58558kcal 59059kcal 59559kcal 60060kcal 60560kcal 61061kcal 61561kcal 62062kcal 62562kcal 63063kcal 63563kcal 64064kcal 64564kcal 65065kcal 65565kcal 66066kcal 66566kcal 67067kcal 67567kcal 68068kcal 68568kcal 69069kcal 69569kcal 70070kcal 70570kcal 71071kcal 71571kcal 72072kcal 72572kcal 73073kcal 73573kcal 74074kcal 74574kcal 75075kcal
筋トレ
スクワット		 17517kcal 18018kcal 18518kcal 19019kcal 19519kcal 20020kcal 20520kcal 21021kcal 21521kcal 22022kcal 22522kcal 23023kcal 23523kcal 24024kcal 24524kcal 25025kcal 25525kcal 26026kcal 26526kcal 27027kcal 27527kcal 28028kcal 28528kcal 29029kcal 29529kcal 30030kcal 30530kcal 31031kcal 31531kcal 32032kcal 32532kcal 33033kcal 33533kcal 34034kcal 34534kcal 35035kcal 35535kcal 36036kcal 36536kcal 37037kcal 37537kcal 38038kcal 38538kcal 39039kcal 39539kcal 40040kcal 40540kcal 41041kcal 41541kcal 42042kcal 42542kcal 43043kcal 43543kcal 44044kcal 44544kcal 45045kcal 45545kcal 46046kcal 46546kcal 47047kcal 47547kcal 48048kcal 48548kcal 49049kcal 49549kcal 50050kcal 50550kcal 51051kcal 51551kcal 52052kcal 52552kcal 53053kcal 53553kcal 54054kcal 54554kcal 55055kcal 55555kcal 56056kcal 56556kcal 57057kcal 57557kcal 58058kcal 58558kcal 59059kcal 59559kcal 60060kcal 60560kcal 61061kcal 61561kcal 62062kcal 62562kcal 63063kcal 63563kcal 64064kcal 64564kcal 65065kcal 65565kcal 66066kcal 66566kcal 67067kcal 67567kcal 68068kcal 68568kcal 69069kcal 69569kcal 70070kcal 70570kcal 71071kcal 71571kcal 72072kcal 72572kcal 73073kcal 73573kcal 74074kcal 74574kcal 75075kcal
部屋の片づけ全般 16816kcal 17297kcal 17777kcal 18258kcal 18738kcal 19219kcal 19699kcal 20180kcal 20660kcal 21141kcal 21621kcal 22102kcal 22582kcal 23063kcal 23543kcal 24024kcal 24504kcal 24984kcal 25465kcal 25945kcal 26426kcal 26906kcal 27387kcal 27867kcal 28348kcal 28828kcal 29309kcal 29789kcal 30270kcal 30750kcal 31231kcal 31711kcal 32192kcal 32672kcal 33153kcal 33633kcal 34114kcal 34594kcal 35075kcal 35555kcal 36036kcal 36516kcal 36996kcal 37477kcal 37957kcal 38438kcal 38918kcal 39399kcal 39879kcal 40360kcal 40840kcal 41321kcal 41801kcal 42282kcal 42762kcal 43243kcal 43723kcal 44204kcal 44684kcal 45165kcal 45645kcal 46126kcal 46606kcal 47087kcal 47567kcal 48048kcal 48528kcal 49008kcal 49489kcal 49969kcal 50450kcal 50930kcal 51411kcal 51891kcal 52372kcal 52852kcal 53333kcal 53813kcal 54294kcal 54774kcal 55255kcal 55735kcal 56216kcal 56696kcal 57177kcal 57657kcal 58138kcal 58618kcal 59099kcal 59579kcal 60060kcal 60540kcal 61020kcal 61501kcal 61981kcal 62462kcal 62942kcal 63423kcal 63903kcal 64384kcal 64864kcal 65345kcal 65825kcal 66306kcal 66786kcal 67267kcal 67747kcal 68228kcal 68708kcal 69189kcal 69669kcal 70150kcal 70630kcal 71111kcal 71591kcal 72072kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15765kcal 16216kcal 16666kcal 17117kcal 17567kcal 18018kcal 18468kcal 18918kcal 19369kcal 19819kcal 20270kcal 20720kcal 21171kcal 21621kcal 22072kcal 22522kcal 22972kcal 23423kcal 23873kcal 24324kcal 24774kcal 25225kcal 25675kcal 26126kcal 26576kcal 27027kcal 27477kcal 27927kcal 28378kcal 28828kcal 29279kcal 29729kcal 30180kcal 30630kcal 31081kcal 31531kcal 31981kcal 32432kcal 32882kcal 33333kcal 33783kcal 34234kcal 34684kcal 35135kcal 35585kcal 36036kcal 36486kcal 36936kcal 37387kcal 37837kcal 38288kcal 38738kcal 39189kcal 39639kcal 40090kcal 40540kcal 40990kcal 41441kcal 41891kcal 42342kcal 42792kcal 43243kcal 43693kcal 44144kcal 44594kcal 45045kcal 45495kcal 45945kcal 46396kcal 46846kcal 47297kcal 47747kcal 48198kcal 48648kcal 49099kcal 49549kcal 49999kcal 50450kcal 50900kcal 51351kcal 51801kcal 52252kcal 52702kcal 53153kcal 53603kcal 54054kcal 54504kcal 54954kcal 55405kcal 55855kcal 56306kcal 56756kcal 57207kcal 57657kcal 58108kcal 58558kcal 59008kcal 59459kcal 59909kcal 60360kcal 60810kcal 61261kcal 61711kcal 62162kcal 62612kcal 63063kcal 63513kcal 63963kcal 64414kcal 64864kcal 65315kcal 65765kcal 66216kcal 66666kcal 67117kcal 67567kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15065kcal 15495kcal 15925kcal 16356kcal 16786kcal 17217kcal 17647kcal 18078kcal 18508kcal 18938kcal 19369kcal 19799kcal 20230kcal 20660kcal 21091kcal 21521kcal 21951kcal 22382kcal 22812kcal 23243kcal 23673kcal 24104kcal 24534kcal 24964kcal 25395kcal 25825kcal 26256kcal 26686kcal 27117kcal 27547kcal 27977kcal 28408kcal 28838kcal 29269kcal 29699kcal 30130kcal 30560kcal 30990kcal 31421kcal 31851kcal 32282kcal 32712kcal 33143kcal 33573kcal 34003kcal 34434kcal 34864kcal 35295kcal 35725kcal 36156kcal 36586kcal 37016kcal 37447kcal 37877kcal 38308kcal 38738kcal 39169kcal 39599kcal 40029kcal 40460kcal 40890kcal 41321kcal 41751kcal 42182kcal 42612kcal 43042kcal 43473kcal 43903kcal 44334kcal 44764kcal 45195kcal 45625kcal 46056kcal 46486kcal 46916kcal 47347kcal 47777kcal 48208kcal 48638kcal 49069kcal 49499kcal 49929kcal 50360kcal 50790kcal 51221kcal 51651kcal 52082kcal 52512kcal 52942kcal 53373kcal 53803kcal 54234kcal 54664kcal 55095kcal 55525kcal 55955kcal 56386kcal 56816kcal 57247kcal 57677kcal 58108kcal 58538kcal 58968kcal 59399kcal 59829kcal 60260kcal 60690kcal 61121kcal 61551kcal 61981kcal 62412kcal 62842kcal 63273kcal 63703kcal 64134kcal 64564kcal
ヨガ
パワー		 14014kcal 14414kcal 14814kcal 15215kcal 15615kcal 16016kcal 16416kcal 16816kcal 17217kcal 17617kcal 18018kcal 18418kcal 18818kcal 19219kcal 19619kcal 20020kcal 20420kcal 20820kcal 21221kcal 21621kcal 22022kcal 22422kcal 22822kcal 23223kcal 23623kcal 24024kcal 24424kcal 24824kcal 25225kcal 25625kcal 26026kcal 26426kcal 26826kcal 27227kcal 27627kcal 28028kcal 28428kcal 28828kcal 29229kcal 29629kcal 30030kcal 30430kcal 30830kcal 31231kcal 31631kcal 32032kcal 32432kcal 32832kcal 33233kcal 33633kcal 34034kcal 34434kcal 34834kcal 35235kcal 35635kcal 36036kcal 36436kcal 36836kcal 37237kcal 37637kcal 38038kcal 38438kcal 38838kcal 39239kcal 39639kcal 40040kcal 40440kcal 40840kcal 41241kcal 41641kcal 42042kcal 42442kcal 42842kcal 43243kcal 43643kcal 44044kcal 44444kcal 44844kcal 45245kcal 45645kcal 46046kcal 46446kcal 46846kcal 47247kcal 47647kcal 48048kcal 48448kcal 48848kcal 49249kcal 49649kcal 50050kcal 50450kcal 50850kcal 51251kcal 51651kcal 52052kcal 52452kcal 52852kcal 53253kcal 53653kcal 54054kcal 54454kcal 54854kcal 55255kcal 55655kcal 56056kcal 56456kcal 56856kcal 57257kcal 57657kcal 58058kcal 58458kcal 58858kcal 59259kcal 59659kcal 60060kcal
筋トレ
腹筋運動		 13313kcal 13693kcal 14074kcal 14454kcal 14834kcal 15215kcal 15595kcal 15975kcal 16356kcal 16736kcal 17117kcal 17497kcal 17877kcal 18258kcal 18638kcal 19019kcal 19399kcal 19779kcal 20160kcal 20540kcal 20920kcal 21301kcal 21681kcal 22062kcal 22442kcal 22822kcal 23203kcal 23583kcal 23963kcal 24344kcal 24724kcal 25105kcal 25485kcal 25865kcal 26246kcal 26626kcal 27006kcal 27387kcal 27767kcal 28148kcal 28528kcal 28908kcal 29289kcal 29669kcal 30050kcal 30430kcal 30810kcal 31191kcal 31571kcal 31951kcal 32332kcal 32712kcal 33093kcal 33473kcal 33853kcal 34234kcal 34614kcal 34994kcal 35375kcal 35755kcal 36136kcal 36516kcal 36896kcal 37277kcal 37657kcal 38038kcal 38418kcal 38798kcal 39179kcal 39559kcal 39939kcal 40320kcal 40700kcal 41081kcal 41461kcal 41841kcal 42222kcal 42602kcal 42982kcal 43363kcal 43743kcal 44124kcal 44504kcal 44884kcal 45265kcal 45645kcal 46025kcal 46406kcal 46786kcal 47167kcal 47547kcal 47927kcal 48308kcal 48688kcal 49069kcal 49449kcal 49829kcal 50210kcal 50590kcal 50970kcal 51351kcal 51731kcal 52112kcal 52492kcal 52872kcal 53253kcal 53633kcal 54013kcal 54394kcal 54774kcal 55155kcal 55535kcal 55915kcal 56296kcal 56676kcal 57057kcal
筋トレ
背筋運動		 13313kcal 13693kcal 14074kcal 14454kcal 14834kcal 15215kcal 15595kcal 15975kcal 16356kcal 16736kcal 17117kcal 17497kcal 17877kcal 18258kcal 18638kcal 19019kcal 19399kcal 19779kcal 20160kcal 20540kcal 20920kcal 21301kcal 21681kcal 22062kcal 22442kcal 22822kcal 23203kcal 23583kcal 23963kcal 24344kcal 24724kcal 25105kcal 25485kcal 25865kcal 26246kcal 26626kcal 27006kcal 27387kcal 27767kcal 28148kcal 28528kcal 28908kcal 29289kcal 29669kcal 30050kcal 30430kcal 30810kcal 31191kcal 31571kcal 31951kcal 32332kcal 32712kcal 33093kcal 33473kcal 33853kcal 34234kcal 34614kcal 34994kcal 35375kcal 35755kcal 36136kcal 36516kcal 36896kcal 37277kcal 37657kcal 38038kcal 38418kcal 38798kcal 39179kcal 39559kcal 39939kcal 40320kcal 40700kcal 41081kcal 41461kcal 41841kcal 42222kcal 42602kcal 42982kcal 43363kcal 43743kcal 44124kcal 44504kcal 44884kcal 45265kcal 45645kcal 46025kcal 46406kcal 46786kcal 47167kcal 47547kcal 47927kcal 48308kcal 48688kcal 49069kcal 49449kcal 49829kcal 50210kcal 50590kcal 50970kcal 51351kcal 51731kcal 52112kcal 52492kcal 52872kcal 53253kcal 53633kcal 54013kcal 54394kcal 54774kcal 55155kcal 55535kcal 55915kcal 56296kcal 56676kcal 57057kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13313kcal 13693kcal 14074kcal 14454kcal 14834kcal 15215kcal 15595kcal 15975kcal 16356kcal 16736kcal 17117kcal 17497kcal 17877kcal 18258kcal 18638kcal 19019kcal 19399kcal 19779kcal 20160kcal 20540kcal 20920kcal 21301kcal 21681kcal 22062kcal 22442kcal 22822kcal 23203kcal 23583kcal 23963kcal 24344kcal 24724kcal 25105kcal 25485kcal 25865kcal 26246kcal 26626kcal 27006kcal 27387kcal 27767kcal 28148kcal 28528kcal 28908kcal 29289kcal 29669kcal 30050kcal 30430kcal 30810kcal 31191kcal 31571kcal 31951kcal 32332kcal 32712kcal 33093kcal 33473kcal 33853kcal 34234kcal 34614kcal 34994kcal 35375kcal 35755kcal 36136kcal 36516kcal 36896kcal 37277kcal 37657kcal 38038kcal 38418kcal 38798kcal 39179kcal 39559kcal 39939kcal 40320kcal 40700kcal 41081kcal 41461kcal 41841kcal 42222kcal 42602kcal 42982kcal 43363kcal 43743kcal 44124kcal 44504kcal 44884kcal 45265kcal 45645kcal 46025kcal 46406kcal 46786kcal 47167kcal 47547kcal 47927kcal 48308kcal 48688kcal 49069kcal 49449kcal 49829kcal 50210kcal 50590kcal 50970kcal 51351kcal 51731kcal 52112kcal 52492kcal 52872kcal 53253kcal 53633kcal 54013kcal 54394kcal 54774kcal 55155kcal 55535kcal 55915kcal 56296kcal 56676kcal 57057kcal
筋トレ
懸垂		 13313kcal 13693kcal 14074kcal 14454kcal 14834kcal 15215kcal 15595kcal 15975kcal 16356kcal 16736kcal 17117kcal 17497kcal 17877kcal 18258kcal 18638kcal 19019kcal 19399kcal 19779kcal 20160kcal 20540kcal 20920kcal 21301kcal 21681kcal 22062kcal 22442kcal 22822kcal 23203kcal 23583kcal 23963kcal 24344kcal 24724kcal 25105kcal 25485kcal 25865kcal 26246kcal 26626kcal 27006kcal 27387kcal 27767kcal 28148kcal 28528kcal 28908kcal 29289kcal 29669kcal 30050kcal 30430kcal 30810kcal 31191kcal 31571kcal 31951kcal 32332kcal 32712kcal 33093kcal 33473kcal 33853kcal 34234kcal 34614kcal 34994kcal 35375kcal 35755kcal 36136kcal 36516kcal 36896kcal 37277kcal 37657kcal 38038kcal 38418kcal 38798kcal 39179kcal 39559kcal 39939kcal 40320kcal 40700kcal 41081kcal 41461kcal 41841kcal 42222kcal 42602kcal 42982kcal 43363kcal 43743kcal 44124kcal 44504kcal 44884kcal 45265kcal 45645kcal 46025kcal 46406kcal 46786kcal 47167kcal 47547kcal 47927kcal 48308kcal 48688kcal 49069kcal 49449kcal 49829kcal 50210kcal 50590kcal 50970kcal 51351kcal 51731kcal 52112kcal 52492kcal 52872kcal 53253kcal 53633kcal 54013kcal 54394kcal 54774kcal 55155kcal 55535kcal 55915kcal 56296kcal 56676kcal 57057kcal
トランポリン
ゆっくり		 12262kcal 12612kcal 12962kcal 13313kcal 13663kcal 14014kcal 14364kcal 14714kcal 15065kcal 15415kcal 15765kcal 16116kcal 16466kcal 16816kcal 17167kcal 17517kcal 17867kcal 18218kcal 18568kcal 18918kcal 19269kcal 19619kcal 19969kcal 20320kcal 20670kcal 21021kcal 21371kcal 21721kcal 22072kcal 22422kcal 22772kcal 23123kcal 23473kcal 23823kcal 24174kcal 24524kcal 24874kcal 25225kcal 25575kcal 25925kcal 26276kcal 26626kcal 26976kcal 27327kcal 27677kcal 28028kcal 28378kcal 28728kcal 29079kcal 29429kcal 29779kcal 30130kcal 30480kcal 30830kcal 31181kcal 31531kcal 31881kcal 32232kcal 32582kcal 32932kcal 33283kcal 33633kcal 33983kcal 34334kcal 34684kcal 35035kcal 35385kcal 35735kcal 36086kcal 36436kcal 36786kcal 37137kcal 37487kcal 37837kcal 38188kcal 38538kcal 38888kcal 39239kcal 39589kcal 39939kcal 40290kcal 40640kcal 40990kcal 41341kcal 41691kcal 42042kcal 42392kcal 42742kcal 43093kcal 43443kcal 43793kcal 44144kcal 44494kcal 44844kcal 45195kcal 45545kcal 45895kcal 46246kcal 46596kcal 46946kcal 47297kcal 47647kcal 47997kcal 48348kcal 48698kcal 49049kcal 49399kcal 49749kcal 50100kcal 50450kcal 50800kcal 51151kcal 51501kcal 51851kcal 52202kcal 52552kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12262kcal 12612kcal 12962kcal 13313kcal 13663kcal 14014kcal 14364kcal 14714kcal 15065kcal 15415kcal 15765kcal 16116kcal 16466kcal 16816kcal 17167kcal 17517kcal 17867kcal 18218kcal 18568kcal 18918kcal 19269kcal 19619kcal 19969kcal 20320kcal 20670kcal 21021kcal 21371kcal 21721kcal 22072kcal 22422kcal 22772kcal 23123kcal 23473kcal 23823kcal 24174kcal 24524kcal 24874kcal 25225kcal 25575kcal 25925kcal 26276kcal 26626kcal 26976kcal 27327kcal 27677kcal 28028kcal 28378kcal 28728kcal 29079kcal 29429kcal 29779kcal 30130kcal 30480kcal 30830kcal 31181kcal 31531kcal 31881kcal 32232kcal 32582kcal 32932kcal 33283kcal 33633kcal 33983kcal 34334kcal 34684kcal 35035kcal 35385kcal 35735kcal 36086kcal 36436kcal 36786kcal 37137kcal 37487kcal 37837kcal 38188kcal 38538kcal 38888kcal 39239kcal 39589kcal 39939kcal 40290kcal 40640kcal 40990kcal 41341kcal 41691kcal 42042kcal 42392kcal 42742kcal 43093kcal 43443kcal 43793kcal 44144kcal 44494kcal 44844kcal 45195kcal 45545kcal 45895kcal 46246kcal 46596kcal 46946kcal 47297kcal 47647kcal 47997kcal 48348kcal 48698kcal 49049kcal 49399kcal 49749kcal 50100kcal 50450kcal 50800kcal 51151kcal 51501kcal 51851kcal 52202kcal 52552kcal
料理全般 12262kcal 12612kcal 12962kcal 13313kcal 13663kcal 14014kcal 14364kcal 14714kcal 15065kcal 15415kcal 15765kcal 16116kcal 16466kcal 16816kcal 17167kcal 17517kcal 17867kcal 18218kcal 18568kcal 18918kcal 19269kcal 19619kcal 19969kcal 20320kcal 20670kcal 21021kcal 21371kcal 21721kcal 22072kcal 22422kcal 22772kcal 23123kcal 23473kcal 23823kcal 24174kcal 24524kcal 24874kcal 25225kcal 25575kcal 25925kcal 26276kcal 26626kcal 26976kcal 27327kcal 27677kcal 28028kcal 28378kcal 28728kcal 29079kcal 29429kcal 29779kcal 30130kcal 30480kcal 30830kcal 31181kcal 31531kcal 31881kcal 32232kcal 32582kcal 32932kcal 33283kcal 33633kcal 33983kcal 34334kcal 34684kcal 35035kcal 35385kcal 35735kcal 36086kcal 36436kcal 36786kcal 37137kcal 37487kcal 37837kcal 38188kcal 38538kcal 38888kcal 39239kcal 39589kcal 39939kcal 40290kcal 40640kcal 40990kcal 41341kcal 41691kcal 42042kcal 42392kcal 42742kcal 43093kcal 43443kcal 43793kcal 44144kcal 44494kcal 44844kcal 45195kcal 45545kcal 45895kcal 46246kcal 46596kcal 46946kcal 47297kcal 47647kcal 47997kcal 48348kcal 48698kcal 49049kcal 49399kcal 49749kcal 50100kcal 50450kcal 50800kcal 51151kcal 51501kcal 51851kcal 52202kcal 52552kcal
掃除機をかける 11561kcal 11891kcal 12222kcal 12552kcal 12882kcal 13213kcal 13543kcal 13873kcal 14204kcal 14534kcal 14864kcal 15195kcal 15525kcal 15855kcal 16186kcal 16516kcal 16846kcal 17177kcal 17507kcal 17837kcal 18168kcal 18498kcal 18828kcal 19159kcal 19489kcal 19819kcal 20150kcal 20480kcal 20810kcal 21141kcal 21471kcal 21801kcal 22132kcal 22462kcal 22792kcal 23123kcal 23453kcal 23783kcal 24114kcal 24444kcal 24774kcal 25105kcal 25435kcal 25765kcal 26096kcal 26426kcal 26756kcal 27087kcal 27417kcal 27747kcal 28078kcal 28408kcal 28738kcal 29069kcal 29399kcal 29729kcal 30060kcal 30390kcal 30720kcal 31051kcal 31381kcal 31711kcal 32042kcal 32372kcal 32702kcal 33033kcal 33363kcal 33693kcal 34023kcal 34354kcal 34684kcal 35014kcal 35345kcal 35675kcal 36005kcal 36336kcal 36666kcal 36996kcal 37327kcal 37657kcal 37987kcal 38318kcal 38648kcal 38978kcal 39309kcal 39639kcal 39969kcal 40300kcal 40630kcal 40960kcal 41291kcal 41621kcal 41951kcal 42282kcal 42612kcal 42942kcal 43273kcal 43603kcal 43933kcal 44264kcal 44594kcal 44924kcal 45255kcal 45585kcal 45915kcal 46246kcal 46576kcal 46906kcal 47237kcal 47567kcal 47897kcal 48228kcal 48558kcal 48888kcal 49219kcal 49549kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10510kcal 10810kcal 11111kcal 11411kcal 11711kcal 12012kcal 12312kcal 12612kcal 12912kcal 13213kcal 13513kcal 13813kcal 14114kcal 14414kcal 14714kcal 15015kcal 15315kcal 15615kcal 15915kcal 16216kcal 16516kcal 16816kcal 17117kcal 17417kcal 17717kcal 18018kcal 18318kcal 18618kcal 18918kcal 19219kcal 19519kcal 19819kcal 20120kcal 20420kcal 20720kcal 21021kcal 21321kcal 21621kcal 21921kcal 22222kcal 22522kcal 22822kcal 23123kcal 23423kcal 23723kcal 24024kcal 24324kcal 24624kcal 24924kcal 25225kcal 25525kcal 25825kcal 26126kcal 26426kcal 26726kcal 27027kcal 27327kcal 27627kcal 27927kcal 28228kcal 28528kcal 28828kcal 29129kcal 29429kcal 29729kcal 30030kcal 30330kcal 30630kcal 30930kcal 31231kcal 31531kcal 31831kcal 32132kcal 32432kcal 32732kcal 33033kcal 33333kcal 33633kcal 33933kcal 34234kcal 34534kcal 34834kcal 35135kcal 35435kcal 35735kcal 36036kcal 36336kcal 36636kcal 36936kcal 37237kcal 37537kcal 37837kcal 38138kcal 38438kcal 38738kcal 39039kcal 39339kcal 39639kcal 39939kcal 40240kcal 40540kcal 40840kcal 41141kcal 41441kcal 41741kcal 42042kcal 42342kcal 42642kcal 42942kcal 43243kcal 43543kcal 43843kcal 44144kcal 44444kcal 44744kcal 45045kcal
体をよく動かす仕事 10510kcal 10810kcal 11111kcal 11411kcal 11711kcal 12012kcal 12312kcal 12612kcal 12912kcal 13213kcal 13513kcal 13813kcal 14114kcal 14414kcal 14714kcal 15015kcal 15315kcal 15615kcal 15915kcal 16216kcal 16516kcal 16816kcal 17117kcal 17417kcal 17717kcal 18018kcal 18318kcal 18618kcal 18918kcal 19219kcal 19519kcal 19819kcal 20120kcal 20420kcal 20720kcal 21021kcal 21321kcal 21621kcal 21921kcal 22222kcal 22522kcal 22822kcal 23123kcal 23423kcal 23723kcal 24024kcal 24324kcal 24624kcal 24924kcal 25225kcal 25525kcal 25825kcal 26126kcal 26426kcal 26726kcal 27027kcal 27327kcal 27627kcal 27927kcal 28228kcal 28528kcal 28828kcal 29129kcal 29429kcal 29729kcal 30030kcal 30330kcal 30630kcal 30930kcal 31231kcal 31531kcal 31831kcal 32132kcal 32432kcal 32732kcal 33033kcal 33333kcal 33633kcal 33933kcal 34234kcal 34534kcal 34834kcal 35135kcal 35435kcal 35735kcal 36036kcal 36336kcal 36636kcal 36936kcal 37237kcal 37537kcal 37837kcal 38138kcal 38438kcal 38738kcal 39039kcal 39339kcal 39639kcal 39939kcal 40240kcal 40540kcal 40840kcal 41141kcal 41441kcal 41741kcal 42042kcal 42342kcal 42642kcal 42942kcal 43243kcal 43543kcal 43843kcal 44144kcal 44444kcal 44744kcal 45045kcal
皿洗い 10510kcal 10810kcal 11111kcal 11411kcal 11711kcal 12012kcal 12312kcal 12612kcal 12912kcal 13213kcal 13513kcal 13813kcal 14114kcal 14414kcal 14714kcal 15015kcal 15315kcal 15615kcal 15915kcal 16216kcal 16516kcal 16816kcal 17117kcal 17417kcal 17717kcal 18018kcal 18318kcal 18618kcal 18918kcal 19219kcal 19519kcal 19819kcal 20120kcal 20420kcal 20720kcal 21021kcal 21321kcal 21621kcal 21921kcal 22222kcal 22522kcal 22822kcal 23123kcal 23423kcal 23723kcal 24024kcal 24324kcal 24624kcal 24924kcal 25225kcal 25525kcal 25825kcal 26126kcal 26426kcal 26726kcal 27027kcal 27327kcal 27627kcal 27927kcal 28228kcal 28528kcal 28828kcal 29129kcal 29429kcal 29729kcal 30030kcal 30330kcal 30630kcal 30930kcal 31231kcal 31531kcal 31831kcal 32132kcal 32432kcal 32732kcal 33033kcal 33333kcal 33633kcal 33933kcal 34234kcal 34534kcal 34834kcal 35135kcal 35435kcal 35735kcal 36036kcal 36336kcal 36636kcal 36936kcal 37237kcal 37537kcal 37837kcal 38138kcal 38438kcal 38738kcal 39039kcal 39339kcal 39639kcal 39939kcal 40240kcal 40540kcal 40840kcal 41141kcal 41441kcal 41741kcal 42042kcal 42342kcal 42642kcal 42942kcal 43243kcal 43543kcal 43843kcal 44144kcal 44444kcal 44744kcal 45045kcal
ヨガ
ハタ		 10510kcal 10810kcal 11111kcal 11411kcal 11711kcal 12012kcal 12312kcal 12612kcal 12912kcal 13213kcal 13513kcal 13813kcal 14114kcal 14414kcal 14714kcal 15015kcal 15315kcal 15615kcal 15915kcal 16216kcal 16516kcal 16816kcal 17117kcal 17417kcal 17717kcal 18018kcal 18318kcal 18618kcal 18918kcal 19219kcal 19519kcal 19819kcal 20120kcal 20420kcal 20720kcal 21021kcal 21321kcal 21621kcal 21921kcal 22222kcal 22522kcal 22822kcal 23123kcal 23423kcal 23723kcal 24024kcal 24324kcal 24624kcal 24924kcal 25225kcal 25525kcal 25825kcal 26126kcal 26426kcal 26726kcal 27027kcal 27327kcal 27627kcal 27927kcal 28228kcal 28528kcal 28828kcal 29129kcal 29429kcal 29729kcal 30030kcal 30330kcal 30630kcal 30930kcal 31231kcal 31531kcal 31831kcal 32132kcal 32432kcal 32732kcal 33033kcal 33333kcal 33633kcal 33933kcal 34234kcal 34534kcal 34834kcal 35135kcal 35435kcal 35735kcal 36036kcal 36336kcal 36636kcal 36936kcal 37237kcal 37537kcal 37837kcal 38138kcal 38438kcal 38738kcal 39039kcal 39339kcal 39639kcal 39939kcal 40240kcal 40540kcal 40840kcal 41141kcal 41441kcal 41741kcal 42042kcal 42342kcal 42642kcal 42942kcal 43243kcal 43543kcal 43843kcal 44144kcal 44444kcal 44744kcal 45045kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8758kcal 9009kcal 9259kcal 9509kcal 9759kcal 10010kcal 10260kcal 10510kcal 10760kcal 11011kcal 11261kcal 11511kcal 11761kcal 12012kcal 12262kcal 12512kcal 12762kcal 13013kcal 13263kcal 13513kcal 13763kcal 14014kcal 14264kcal 14514kcal 14764kcal 15015kcal 15265kcal 15515kcal 15765kcal 16016kcal 16266kcal 16516kcal 16766kcal 17017kcal 17267kcal 17517kcal 17767kcal 18018kcal 18268kcal 18518kcal 18768kcal 19019kcal 19269kcal 19519kcal 19769kcal 20020kcal 20270kcal 20520kcal 20770kcal 21021kcal 21271kcal 21521kcal 21771kcal 22022kcal 22272kcal 22522kcal 22772kcal 23023kcal 23273kcal 23523kcal 23773kcal 24024kcal 24274kcal 24524kcal 24774kcal 25025kcal 25275kcal 25525kcal 25775kcal 26026kcal 26276kcal 26526kcal 26776kcal 27027kcal 27277kcal 27527kcal 27777kcal 28028kcal 28278kcal 28528kcal 28778kcal 29029kcal 29279kcal 29529kcal 29779kcal 30030kcal 30280kcal 30530kcal 30780kcal 31031kcal 31281kcal 31531kcal 31781kcal 32032kcal 32282kcal 32532kcal 32782kcal 33033kcal 33283kcal 33533kcal 33783kcal 34034kcal 34284kcal 34534kcal 34784kcal 35035kcal 35285kcal 35535kcal 35785kcal 36036kcal 36286kcal 36536kcal 36786kcal 37037kcal 37287kcal 37537kcal
自動車を運転 8758kcal 9009kcal 9259kcal 9509kcal 9759kcal 10010kcal 10260kcal 10510kcal 10760kcal 11011kcal 11261kcal 11511kcal 11761kcal 12012kcal 12262kcal 12512kcal 12762kcal 13013kcal 13263kcal 13513kcal 13763kcal 14014kcal 14264kcal 14514kcal 14764kcal 15015kcal 15265kcal 15515kcal 15765kcal 16016kcal 16266kcal 16516kcal 16766kcal 17017kcal 17267kcal 17517kcal 17767kcal 18018kcal 18268kcal 18518kcal 18768kcal 19019kcal 19269kcal 19519kcal 19769kcal 20020kcal 20270kcal 20520kcal 20770kcal 21021kcal 21271kcal 21521kcal 21771kcal 22022kcal 22272kcal 22522kcal 22772kcal 23023kcal 23273kcal 23523kcal 23773kcal 24024kcal 24274kcal 24524kcal 24774kcal 25025kcal 25275kcal 25525kcal 25775kcal 26026kcal 26276kcal 26526kcal 26776kcal 27027kcal 27277kcal 27527kcal 27777kcal 28028kcal 28278kcal 28528kcal 28778kcal 29029kcal 29279kcal 29529kcal 29779kcal 30030kcal 30280kcal 30530kcal 30780kcal 31031kcal 31281kcal 31531kcal 31781kcal 32032kcal 32282kcal 32532kcal 32782kcal 33033kcal 33283kcal 33533kcal 33783kcal 34034kcal 34284kcal 34534kcal 34784kcal 35035kcal 35285kcal 35535kcal 35785kcal 36036kcal 36286kcal 36536kcal 36786kcal 37037kcal 37287kcal 37537kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7007kcal 7207kcal 7407kcal 7607kcal 7807kcal 8008kcal 8208kcal 8408kcal 8608kcal 8808kcal 9009kcal 9209kcal 9409kcal 9609kcal 9809kcal 10010kcal 10210kcal 10410kcal 10610kcal 10810kcal 11011kcal 11211kcal 11411kcal 11611kcal 11811kcal 12012kcal 12212kcal 12412kcal 12612kcal 12812kcal 13013kcal 13213kcal 13413kcal 13613kcal 13813kcal 14014kcal 14214kcal 14414kcal 14614kcal 14814kcal 15015kcal 15215kcal 15415kcal 15615kcal 15815kcal 16016kcal 16216kcal 16416kcal 16616kcal 16816kcal 17017kcal 17217kcal 17417kcal 17617kcal 17817kcal 18018kcal 18218kcal 18418kcal 18618kcal 18818kcal 19019kcal 19219kcal 19419kcal 19619kcal 19819kcal 20020kcal 20220kcal 20420kcal 20620kcal 20820kcal 21021kcal 21221kcal 21421kcal 21621kcal 21821kcal 22022kcal 22222kcal 22422kcal 22622kcal 22822kcal 23023kcal 23223kcal 23423kcal 23623kcal 23823kcal 24024kcal 24224kcal 24424kcal 24624kcal 24824kcal 25025kcal 25225kcal 25425kcal 25625kcal 25825kcal 26026kcal 26226kcal 26426kcal 26626kcal 26826kcal 27027kcal 27227kcal 27427kcal 27627kcal 27827kcal 28028kcal 28228kcal 28428kcal 28628kcal 28828kcal 29029kcal 29229kcal 29429kcal 29629kcal 29829kcal 30030kcal
風呂でシャワー 7007kcal 7207kcal 7407kcal 7607kcal 7807kcal 8008kcal 8208kcal 8408kcal 8608kcal 8808kcal 9009kcal 9209kcal 9409kcal 9609kcal 9809kcal 10010kcal 10210kcal 10410kcal 10610kcal 10810kcal 11011kcal 11211kcal 11411kcal 11611kcal 11811kcal 12012kcal 12212kcal 12412kcal 12612kcal 12812kcal 13013kcal 13213kcal 13413kcal 13613kcal 13813kcal 14014kcal 14214kcal 14414kcal 14614kcal 14814kcal 15015kcal 15215kcal 15415kcal 15615kcal 15815kcal 16016kcal 16216kcal 16416kcal 16616kcal 16816kcal 17017kcal 17217kcal 17417kcal 17617kcal 17817kcal 18018kcal 18218kcal 18418kcal 18618kcal 18818kcal 19019kcal 19219kcal 19419kcal 19619kcal 19819kcal 20020kcal 20220kcal 20420kcal 20620kcal 20820kcal 21021kcal 21221kcal 21421kcal 21621kcal 21821kcal 22022kcal 22222kcal 22422kcal 22622kcal 22822kcal 23023kcal 23223kcal 23423kcal 23623kcal 23823kcal 24024kcal 24224kcal 24424kcal 24624kcal 24824kcal 25025kcal 25225kcal 25425kcal 25625kcal 25825kcal 26026kcal 26226kcal 26426kcal 26626kcal 26826kcal 27027kcal 27227kcal 27427kcal 27627kcal 27827kcal 28028kcal 28228kcal 28428kcal 28628kcal 28828kcal 29029kcal 29229kcal 29429kcal 29629kcal 29829kcal 30030kcal
トイレ 6306kcal 6486kcal 6666kcal 6846kcal 7027kcal 7207kcal 7387kcal 7567kcal 7747kcal 7927kcal 8108kcal 8288kcal 8468kcal 8648kcal 8828kcal 9009kcal 9189kcal 9369kcal 9549kcal 9729kcal 9909kcal 10090kcal 10270kcal 10450kcal 10630kcal 10810kcal 10990kcal 11171kcal 11351kcal 11531kcal 11711kcal 11891kcal 12072kcal 12252kcal 12432kcal 12612kcal 12792kcal 12972kcal 13153kcal 13333kcal 13513kcal 13693kcal 13873kcal 14054kcal 14234kcal 14414kcal 14594kcal 14774kcal 14954kcal 15135kcal 15315kcal 15495kcal 15675kcal 15855kcal 16036kcal 16216kcal 16396kcal 16576kcal 16756kcal 16936kcal 17117kcal 17297kcal 17477kcal 17657kcal 17837kcal 18018kcal 18198kcal 18378kcal 18558kcal 18738kcal 18918kcal 19099kcal 19279kcal 19459kcal 19639kcal 19819kcal 19999kcal 20180kcal 20360kcal 20540kcal 20720kcal 20900kcal 21081kcal 21261kcal 21441kcal 21621kcal 21801kcal 21981kcal 22162kcal 22342kcal 22522kcal 22702kcal 22882kcal 23063kcal 23243kcal 23423kcal 23603kcal 23783kcal 23963kcal 24144kcal 24324kcal 24504kcal 24684kcal 24864kcal 25045kcal 25225kcal 25405kcal 25585kcal 25765kcal 25945kcal 26126kcal 26306kcal 26486kcal 26666kcal 26846kcal 27027kcal
立って仕事をする 6306kcal 6486kcal 6666kcal 6846kcal 7027kcal 7207kcal 7387kcal 7567kcal 7747kcal 7927kcal 8108kcal 8288kcal 8468kcal 8648kcal 8828kcal 9009kcal 9189kcal 9369kcal 9549kcal 9729kcal 9909kcal 10090kcal 10270kcal 10450kcal 10630kcal 10810kcal 10990kcal 11171kcal 11351kcal 11531kcal 11711kcal 11891kcal 12072kcal 12252kcal 12432kcal 12612kcal 12792kcal 12972kcal 13153kcal 13333kcal 13513kcal 13693kcal 13873kcal 14054kcal 14234kcal 14414kcal 14594kcal 14774kcal 14954kcal 15135kcal 15315kcal 15495kcal 15675kcal 15855kcal 16036kcal 16216kcal 16396kcal 16576kcal 16756kcal 16936kcal 17117kcal 17297kcal 17477kcal 17657kcal 17837kcal 18018kcal 18198kcal 18378kcal 18558kcal 18738kcal 18918kcal 19099kcal 19279kcal 19459kcal 19639kcal 19819kcal 19999kcal 20180kcal 20360kcal 20540kcal 20720kcal 20900kcal 21081kcal 21261kcal 21441kcal 21621kcal 21801kcal 21981kcal 22162kcal 22342kcal 22522kcal 22702kcal 22882kcal 23063kcal 23243kcal 23423kcal 23603kcal 23783kcal 23963kcal 24144kcal 24324kcal 24504kcal 24684kcal 24864kcal 25045kcal 25225kcal 25405kcal 25585kcal 25765kcal 25945kcal 26126kcal 26306kcal 26486kcal 26666kcal 26846kcal 27027kcal
風呂で入浴 5255kcal 5405kcal 5555kcal 5705kcal 5855kcal 6006kcal 6156kcal 6306kcal 6456kcal 6606kcal 6756kcal 6906kcal 7057kcal 7207kcal 7357kcal 7507kcal 7657kcal 7807kcal 7957kcal 8108kcal 8258kcal 8408kcal 8558kcal 8708kcal 8858kcal 9009kcal 9159kcal 9309kcal 9459kcal 9609kcal 9759kcal 9909kcal 10060kcal 10210kcal 10360kcal 10510kcal 10660kcal 10810kcal 10960kcal 11111kcal 11261kcal 11411kcal 11561kcal 11711kcal 11861kcal 12012kcal 12162kcal 12312kcal 12462kcal 12612kcal 12762kcal 12912kcal 13063kcal 13213kcal 13363kcal 13513kcal 13663kcal 13813kcal 13963kcal 14114kcal 14264kcal 14414kcal 14564kcal 14714kcal 14864kcal 15015kcal 15165kcal 15315kcal 15465kcal 15615kcal 15765kcal 15915kcal 16066kcal 16216kcal 16366kcal 16516kcal 16666kcal 16816kcal 16966kcal 17117kcal 17267kcal 17417kcal 17567kcal 17717kcal 17867kcal 18018kcal 18168kcal 18318kcal 18468kcal 18618kcal 18768kcal 18918kcal 19069kcal 19219kcal 19369kcal 19519kcal 19669kcal 19819kcal 19969kcal 20120kcal 20270kcal 20420kcal 20570kcal 20720kcal 20870kcal 21021kcal 21171kcal 21321kcal 21471kcal 21621kcal 21771kcal 21921kcal 22072kcal 22222kcal 22372kcal 22522kcal
デスクワーク 4554kcal 4684kcal 4814kcal 4944kcal 5075kcal 5205kcal 5335kcal 5465kcal 5595kcal 5725kcal 5855kcal 5985kcal 6116kcal 6246kcal 6376kcal 6506kcal 6636kcal 6766kcal 6896kcal 7027kcal 7157kcal 7287kcal 7417kcal 7547kcal 7677kcal 7807kcal 7937kcal 8068kcal 8198kcal 8328kcal 8458kcal 8588kcal 8718kcal 8848kcal 8978kcal 9109kcal 9239kcal 9369kcal 9499kcal 9629kcal 9759kcal 9889kcal 10020kcal 10150kcal 10280kcal 10410kcal 10540kcal 10670kcal 10800kcal 10930kcal 11061kcal 11191kcal 11321kcal 11451kcal 11581kcal 11711kcal 11841kcal 11971kcal 12102kcal 12232kcal 12362kcal 12492kcal 12622kcal 12752kcal 12882kcal 13013kcal 13143kcal 13273kcal 13403kcal 13533kcal 13663kcal 13793kcal 13923kcal 14054kcal 14184kcal 14314kcal 14444kcal 14574kcal 14704kcal 14834kcal 14964kcal 15095kcal 15225kcal 15355kcal 15485kcal 15615kcal 15745kcal 15875kcal 16005kcal 16136kcal 16266kcal 16396kcal 16526kcal 16656kcal 16786kcal 16916kcal 17047kcal 17177kcal 17307kcal 17437kcal 17567kcal 17697kcal 17827kcal 17957kcal 18088kcal 18218kcal 18348kcal 18478kcal 18608kcal 18738kcal 18868kcal 18998kcal 19129kcal 19259kcal 19389kcal 19519kcal
電車バスに乗車 4554kcal 4684kcal 4814kcal 4944kcal 5075kcal 5205kcal 5335kcal 5465kcal 5595kcal 5725kcal 5855kcal 5985kcal 6116kcal 6246kcal 6376kcal 6506kcal 6636kcal 6766kcal 6896kcal 7027kcal 7157kcal 7287kcal 7417kcal 7547kcal 7677kcal 7807kcal 7937kcal 8068kcal 8198kcal 8328kcal 8458kcal 8588kcal 8718kcal 8848kcal 8978kcal 9109kcal 9239kcal 9369kcal 9499kcal 9629kcal 9759kcal 9889kcal 10020kcal 10150kcal 10280kcal 10410kcal 10540kcal 10670kcal 10800kcal 10930kcal 11061kcal 11191kcal 11321kcal 11451kcal 11581kcal 11711kcal 11841kcal 11971kcal 12102kcal 12232kcal 12362kcal 12492kcal 12622kcal 12752kcal 12882kcal 13013kcal 13143kcal 13273kcal 13403kcal 13533kcal 13663kcal 13793kcal 13923kcal 14054kcal 14184kcal 14314kcal 14444kcal 14574kcal 14704kcal 14834kcal 14964kcal 15095kcal 15225kcal 15355kcal 15485kcal 15615kcal 15745kcal 15875kcal 16005kcal 16136kcal 16266kcal 16396kcal 16526kcal 16656kcal 16786kcal 16916kcal 17047kcal 17177kcal 17307kcal 17437kcal 17567kcal 17697kcal 17827kcal 17957kcal 18088kcal 18218kcal 18348kcal 18478kcal 18608kcal 18738kcal 18868kcal 18998kcal 19129kcal 19259kcal 19389kcal 19519kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ