運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

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あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

時

分

秒

22時間50分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2097kcal	2157kcal	2217kcal	2277kcal	2337kcal	2397kcal	2457kcal	2517kcal	2577kcal	2637kcal	2697kcal	2757kcal	2817kcal	2877kcal	2936kcal	2996kcal	3056kcal	3116kcal	3176kcal	3236kcal	3296kcal	3356kcal	3416kcal	3476kcal	3536kcal	3596kcal	3656kcal	3716kcal	3776kcal	3836kcal	3895kcal	3955kcal	4015kcal	4075kcal	4135kcal	4195kcal	4255kcal	4315kcal	4375kcal	4435kcal	4495kcal	4555kcal	4615kcal	4675kcal	4735kcal	4795kcal	4854kcal	4914kcal	4974kcal	5034kcal	5094kcal	5154kcal	5214kcal	5274kcal	5334kcal	5394kcal	5454kcal	5514kcal	5574kcal	5634kcal	5694kcal	5754kcal	5813kcal	5873kcal	5933kcal	5993kcal	6053kcal	6113kcal	6173kcal	6233kcal	6293kcal	6353kcal	6413kcal	6473kcal	6533kcal	6593kcal	6653kcal	6713kcal	6772kcal	6832kcal	6892kcal	6952kcal	7012kcal	7072kcal	7132kcal	7192kcal	7252kcal	7312kcal	7372kcal	7432kcal	7492kcal	7552kcal	7612kcal	7672kcal	7731kcal	7791kcal	7851kcal	7911kcal	7971kcal	8031kcal	8091kcal	8151kcal	8211kcal	8271kcal	8331kcal	8391kcal	8451kcal	8511kcal	8571kcal	8631kcal	8690kcal	8750kcal	8810kcal	8870kcal	8930kcal	8990kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2517kcal	2589kcal	2661kcal	2733kcal	2805kcal	2877kcal	2948kcal	3020kcal	3092kcal	3164kcal	3236kcal	3308kcal	3380kcal	3452kcal	3524kcal	3596kcal	3668kcal	3740kcal	3812kcal	3883kcal	3955kcal	4027kcal	4099kcal	4171kcal	4243kcal	4315kcal	4387kcal	4459kcal	4531kcal	4603kcal	4675kcal	4747kcal	4818kcal	4890kcal	4962kcal	5034kcal	5106kcal	5178kcal	5250kcal	5322kcal	5394kcal	5466kcal	5538kcal	5610kcal	5682kcal	5754kcal	5825kcal	5897kcal	5969kcal	6041kcal	6113kcal	6185kcal	6257kcal	6329kcal	6401kcal	6473kcal	6545kcal	6617kcal	6689kcal	6760kcal	6832kcal	6904kcal	6976kcal	7048kcal	7120kcal	7192kcal	7264kcal	7336kcal	7408kcal	7480kcal	7552kcal	7624kcal	7695kcal	7767kcal	7839kcal	7911kcal	7983kcal	8055kcal	8127kcal	8199kcal	8271kcal	8343kcal	8415kcal	8487kcal	8559kcal	8631kcal	8702kcal	8774kcal	8846kcal	8918kcal	8990kcal	9062kcal	9134kcal	9206kcal	9278kcal	9350kcal	9422kcal	9494kcal	9566kcal	9637kcal	9709kcal	9781kcal	9853kcal	9925kcal	9997kcal	10069kcal	10141kcal	10213kcal	10285kcal	10357kcal	10429kcal	10501kcal	10572kcal	10644kcal	10716kcal	10788kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3608kcal	3711kcal	3814kcal	3917kcal	4020kcal	4123kcal	4226kcal	4329kcal	4432kcal	4536kcal	4639kcal	4742kcal	4845kcal	4948kcal	5051kcal	5154kcal	5257kcal	5360kcal	5463kcal	5566kcal	5670kcal	5773kcal	5876kcal	5979kcal	6082kcal	6185kcal	6288kcal	6391kcal	6494kcal	6597kcal	6701kcal	6804kcal	6907kcal	7010kcal	7113kcal	7216kcal	7319kcal	7422kcal	7525kcal	7628kcal	7731kcal	7835kcal	7938kcal	8041kcal	8144kcal	8247kcal	8350kcal	8453kcal	8556kcal	8659kcal	8762kcal	8865kcal	8969kcal	9072kcal	9175kcal	9278kcal	9381kcal	9484kcal	9587kcal	9690kcal	9793kcal	9896kcal	9999kcal	10103kcal	10206kcal	10309kcal	10412kcal	10515kcal	10618kcal	10721kcal	10824kcal	10927kcal	11030kcal	11133kcal	11237kcal	11340kcal	11443kcal	11546kcal	11649kcal	11752kcal	11855kcal	11958kcal	12061kcal	12164kcal	12268kcal	12371kcal	12474kcal	12577kcal	12680kcal	12783kcal	12886kcal	12989kcal	13092kcal	13195kcal	13298kcal	13402kcal	13505kcal	13608kcal	13711kcal	13814kcal	13917kcal	14020kcal	14123kcal	14226kcal	14329kcal	14432kcal	14536kcal	14639kcal	14742kcal	14845kcal	14948kcal	15051kcal	15154kcal	15257kcal	15360kcal	15463kcal
山登り	6713kcal	6904kcal	7096kcal	7288kcal	7480kcal	7672kcal	7863kcal	8055kcal	8247kcal	8439kcal	8631kcal	8822kcal	9014kcal	9206kcal	9398kcal	9590kcal	9781kcal	9973kcal	10165kcal	10357kcal	10549kcal	10740kcal	10932kcal	11124kcal	11316kcal	11508kcal	11699kcal	11891kcal	12083kcal	12275kcal	12467kcal	12658kcal	12850kcal	13042kcal	13234kcal	13426kcal	13617kcal	13809kcal	14001kcal	14193kcal	14385kcal	14576kcal	14768kcal	14960kcal	15152kcal	15344kcal	15535kcal	15727kcal	15919kcal	16111kcal	16303kcal	16494kcal	16686kcal	16878kcal	17070kcal	17262kcal	17453kcal	17645kcal	17837kcal	18029kcal	18221kcal	18412kcal	18604kcal	18796kcal	18988kcal	19180kcal	19371kcal	19563kcal	19755kcal	19947kcal	20139kcal	20330kcal	20522kcal	20714kcal	20906kcal	21098kcal	21289kcal	21481kcal	21673kcal	21865kcal	22057kcal	22248kcal	22440kcal	22632kcal	22824kcal	23016kcal	23207kcal	23399kcal	23591kcal	23783kcal	23975kcal	24166kcal	24358kcal	24550kcal	24742kcal	24934kcal	25125kcal	25317kcal	25509kcal	25701kcal	25893kcal	26084kcal	26276kcal	26468kcal	26660kcal	26852kcal	27043kcal	27235kcal	27427kcal	27619kcal	27811kcal	28002kcal	28194kcal	28386kcal	28578kcal	28770kcal
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ランニング (普通:8km/h)	6713kcal	6904kcal	7096kcal	7288kcal	7480kcal	7672kcal	7863kcal	8055kcal	8247kcal	8439kcal	8631kcal	8822kcal	9014kcal	9206kcal	9398kcal	9590kcal	9781kcal	9973kcal	10165kcal	10357kcal	10549kcal	10740kcal	10932kcal	11124kcal	11316kcal	11508kcal	11699kcal	11891kcal	12083kcal	12275kcal	12467kcal	12658kcal	12850kcal	13042kcal	13234kcal	13426kcal	13617kcal	13809kcal	14001kcal	14193kcal	14385kcal	14576kcal	14768kcal	14960kcal	15152kcal	15344kcal	15535kcal	15727kcal	15919kcal	16111kcal	16303kcal	16494kcal	16686kcal	16878kcal	17070kcal	17262kcal	17453kcal	17645kcal	17837kcal	18029kcal	18221kcal	18412kcal	18604kcal	18796kcal	18988kcal	19180kcal	19371kcal	19563kcal	19755kcal	19947kcal	20139kcal	20330kcal	20522kcal	20714kcal	20906kcal	21098kcal	21289kcal	21481kcal	21673kcal	21865kcal	22057kcal	22248kcal	22440kcal	22632kcal	22824kcal	23016kcal	23207kcal	23399kcal	23591kcal	23783kcal	23975kcal	24166kcal	24358kcal	24550kcal	24742kcal	24934kcal	25125kcal	25317kcal	25509kcal	25701kcal	25893kcal	26084kcal	26276kcal	26468kcal	26660kcal	26852kcal	27043kcal	27235kcal	27427kcal	27619kcal	27811kcal	28002kcal	28194kcal	28386kcal	28578kcal	28770kcal
ランニング (速め:10km/h)	8391kcal	8631kcal	8870kcal	9110kcal	9350kcal	9590kcal	9829kcal	10069kcal	10309kcal	10549kcal	10788kcal	11028kcal	11268kcal	11508kcal	11747kcal	11987kcal	12227kcal	12467kcal	12706kcal	12946kcal	13186kcal	13426kcal	13665kcal	13905kcal	14145kcal	14385kcal	14624kcal	14864kcal	15104kcal	15344kcal	15583kcal	15823kcal	16063kcal	16303kcal	16542kcal	16782kcal	17022kcal	17262kcal	17501kcal	17741kcal	17981kcal	18221kcal	18460kcal	18700kcal	18940kcal	19180kcal	19419kcal	19659kcal	19899kcal	20139kcal	20378kcal	20618kcal	20858kcal	21098kcal	21337kcal	21577kcal	21817kcal	22057kcal	22296kcal	22536kcal	22776kcal	23016kcal	23255kcal	23495kcal	23735kcal	23975kcal	24214kcal	24454kcal	24694kcal	24934kcal	25173kcal	25413kcal	25653kcal	25893kcal	26132kcal	26372kcal	26612kcal	26852kcal	27091kcal	27331kcal	27571kcal	27811kcal	28050kcal	28290kcal	28530kcal	28770kcal	29009kcal	29249kcal	29489kcal	29729kcal	29968kcal	30208kcal	30448kcal	30688kcal	30927kcal	31167kcal	31407kcal	31647kcal	31886kcal	32126kcal	32366kcal	32606kcal	32845kcal	33085kcal	33325kcal	33565kcal	33804kcal	34044kcal	34284kcal	34524kcal	34763kcal	35003kcal	35243kcal	35483kcal	35722kcal	35962kcal
縄跳び (ゆったり:100回未満/m)	7384kcal	7595kcal	7806kcal	8017kcal	8228kcal	8439kcal	8650kcal	8861kcal	9072kcal	9283kcal	9494kcal	9705kcal	9916kcal	10127kcal	10338kcal	10549kcal	10759kcal	10970kcal	11181kcal	11392kcal	11603kcal	11814kcal	12025kcal	12236kcal	12447kcal	12658kcal	12869kcal	13080kcal	13291kcal	13502kcal	13713kcal	13924kcal	14135kcal	14346kcal	14557kcal	14768kcal	14979kcal	15190kcal	15401kcal	15612kcal	15823kcal	16034kcal	16245kcal	16456kcal	16667kcal	16878kcal	17089kcal	17300kcal	17511kcal	17722kcal	17933kcal	18144kcal	18355kcal	18566kcal	18777kcal	18988kcal	19199kcal	19410kcal	19621kcal	19832kcal	20043kcal	20254kcal	20465kcal	20676kcal	20887kcal	21098kcal	21308kcal	21519kcal	21730kcal	21941kcal	22152kcal	22363kcal	22574kcal	22785kcal	22996kcal	23207kcal	23418kcal	23629kcal	23840kcal	24051kcal	24262kcal	24473kcal	24684kcal	24895kcal	25106kcal	25317kcal	25528kcal	25739kcal	25950kcal	26161kcal	26372kcal	26583kcal	26794kcal	27005kcal	27216kcal	27427kcal	27638kcal	27849kcal	28060kcal	28271kcal	28482kcal	28693kcal	28904kcal	29115kcal	29326kcal	29537kcal	29748kcal	29959kcal	30170kcal	30381kcal	30592kcal	30803kcal	31014kcal	31225kcal	31436kcal	31647kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

22時間50分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
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筋トレ懸垂	3188kcal	3279kcal	3370kcal	3461kcal	3553kcal	3644kcal	3735kcal	3826kcal	3917kcal	4008kcal	4099kcal	4190kcal	4281kcal	4373kcal	4464kcal	4555kcal	4646kcal	4737kcal	4828kcal	4919kcal	5010kcal	5101kcal	5192kcal	5284kcal	5375kcal	5466kcal	5557kcal	5648kcal	5739kcal	5830kcal	5921kcal	6012kcal	6104kcal	6195kcal	6286kcal	6377kcal	6468kcal	6559kcal	6650kcal	6741kcal	6832kcal	6923kcal	7015kcal	7106kcal	7197kcal	7288kcal	7379kcal	7470kcal	7561kcal	7652kcal	7743kcal	7835kcal	7926kcal	8017kcal	8108kcal	8199kcal	8290kcal	8381kcal	8472kcal	8563kcal	8654kcal	8746kcal	8837kcal	8928kcal	9019kcal	9110kcal	9201kcal	9292kcal	9383kcal	9474kcal	9566kcal	9657kcal	9748kcal	9839kcal	9930kcal	10021kcal	10112kcal	10203kcal	10294kcal	10385kcal	10477kcal	10568kcal	10659kcal	10750kcal	10841kcal	10932kcal	11023kcal	11114kcal	11205kcal	11297kcal	11388kcal	11479kcal	11570kcal	11661kcal	11752kcal	11843kcal	11934kcal	12025kcal	12116kcal	12208kcal	12299kcal	12390kcal	12481kcal	12572kcal	12663kcal	12754kcal	12845kcal	12936kcal	13028kcal	13119kcal	13210kcal	13301kcal	13392kcal	13483kcal	13574kcal	13665kcal
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ダンス普通	6125kcal	6300kcal	6475kcal	6650kcal	6825kcal	7000kcal	7175kcal	7350kcal	7525kcal	7700kcal	7875kcal	8050kcal	8225kcal	8400kcal	8575kcal	8750kcal	8925kcal	9100kcal	9275kcal	9450kcal	9625kcal	9800kcal	9975kcal	10151kcal	10326kcal	10501kcal	10676kcal	10851kcal	11026kcal	11201kcal	11376kcal	11551kcal	11726kcal	11901kcal	12076kcal	12251kcal	12426kcal	12601kcal	12776kcal	12951kcal	13126kcal	13301kcal	13476kcal	13651kcal	13826kcal	14001kcal	14176kcal	14351kcal	14526kcal	14701kcal	14876kcal	15051kcal	15226kcal	15401kcal	15576kcal	15751kcal	15926kcal	16101kcal	16276kcal	16451kcal	16626kcal	16801kcal	16976kcal	17151kcal	17326kcal	17501kcal	17676kcal	17851kcal	18026kcal	18201kcal	18376kcal	18551kcal	18726kcal	18901kcal	19076kcal	19251kcal	19426kcal	19601kcal	19776kcal	19951kcal	20127kcal	20302kcal	20477kcal	20652kcal	20827kcal	21002kcal	21177kcal	21352kcal	21527kcal	21702kcal	21877kcal	22052kcal	22227kcal	22402kcal	22577kcal	22752kcal	22927kcal	23102kcal	23277kcal	23452kcal	23627kcal	23802kcal	23977kcal	24152kcal	24327kcal	24502kcal	24677kcal	24852kcal	25027kcal	25202kcal	25377kcal	25552kcal	25727kcal	25902kcal	26077kcal	26252kcal
ダンス激しい	7552kcal	7767kcal	7983kcal	8199kcal	8415kcal	8631kcal	8846kcal	9062kcal	9278kcal	9494kcal	9709kcal	9925kcal	10141kcal	10357kcal	10572kcal	10788kcal	11004kcal	11220kcal	11436kcal	11651kcal	11867kcal	12083kcal	12299kcal	12514kcal	12730kcal	12946kcal	13162kcal	13378kcal	13593kcal	13809kcal	14025kcal	14241kcal	14456kcal	14672kcal	14888kcal	15104kcal	15320kcal	15535kcal	15751kcal	15967kcal	16183kcal	16398kcal	16614kcal	16830kcal	17046kcal	17262kcal	17477kcal	17693kcal	17909kcal	18125kcal	18340kcal	18556kcal	18772kcal	18988kcal	19203kcal	19419kcal	19635kcal	19851kcal	20067kcal	20282kcal	20498kcal	20714kcal	20930kcal	21145kcal	21361kcal	21577kcal	21793kcal	22009kcal	22224kcal	22440kcal	22656kcal	22872kcal	23087kcal	23303kcal	23519kcal	23735kcal	23951kcal	24166kcal	24382kcal	24598kcal	24814kcal	25029kcal	25245kcal	25461kcal	25677kcal	25893kcal	26108kcal	26324kcal	26540kcal	26756kcal	26971kcal	27187kcal	27403kcal	27619kcal	27834kcal	28050kcal	28266kcal	28482kcal	28698kcal	28913kcal	29129kcal	29345kcal	29561kcal	29776kcal	29992kcal	30208kcal	30424kcal	30640kcal	30855kcal	31071kcal	31287kcal	31503kcal	31718kcal	31934kcal	32150kcal	32366kcal
踏み台昇降	4195kcal	4315kcal	4435kcal	4555kcal	4675kcal	4795kcal	4914kcal	5034kcal	5154kcal	5274kcal	5394kcal	5514kcal	5634kcal	5754kcal	5873kcal	5993kcal	6113kcal	6233kcal	6353kcal	6473kcal	6593kcal	6713kcal	6832kcal	6952kcal	7072kcal	7192kcal	7312kcal	7432kcal	7552kcal	7672kcal	7791kcal	7911kcal	8031kcal	8151kcal	8271kcal	8391kcal	8511kcal	8631kcal	8750kcal	8870kcal	8990kcal	9110kcal	9230kcal	9350kcal	9470kcal	9590kcal	9709kcal	9829kcal	9949kcal	10069kcal	10189kcal	10309kcal	10429kcal	10549kcal	10668kcal	10788kcal	10908kcal	11028kcal	11148kcal	11268kcal	11388kcal	11508kcal	11627kcal	11747kcal	11867kcal	11987kcal	12107kcal	12227kcal	12347kcal	12467kcal	12586kcal	12706kcal	12826kcal	12946kcal	13066kcal	13186kcal	13306kcal	13426kcal	13545kcal	13665kcal	13785kcal	13905kcal	14025kcal	14145kcal	14265kcal	14385kcal	14504kcal	14624kcal	14744kcal	14864kcal	14984kcal	15104kcal	15224kcal	15344kcal	15463kcal	15583kcal	15703kcal	15823kcal	15943kcal	16063kcal	16183kcal	16303kcal	16422kcal	16542kcal	16662kcal	16782kcal	16902kcal	17022kcal	17142kcal	17262kcal	17381kcal	17501kcal	17621kcal	17741kcal	17861kcal	17981kcal
トランポリンゆっくり	2936kcal	3020kcal	3104kcal	3188kcal	3272kcal	3356kcal	3440kcal	3524kcal	3608kcal	3692kcal	3776kcal	3859kcal	3943kcal	4027kcal	4111kcal	4195kcal	4279kcal	4363kcal	4447kcal	4531kcal	4615kcal	4699kcal	4783kcal	4866kcal	4950kcal	5034kcal	5118kcal	5202kcal	5286kcal	5370kcal	5454kcal	5538kcal	5622kcal	5706kcal	5789kcal	5873kcal	5957kcal	6041kcal	6125kcal	6209kcal	6293kcal	6377kcal	6461kcal	6545kcal	6629kcal	6713kcal	6796kcal	6880kcal	6964kcal	7048kcal	7132kcal	7216kcal	7300kcal	7384kcal	7468kcal	7552kcal	7636kcal	7719kcal	7803kcal	7887kcal	7971kcal	8055kcal	8139kcal	8223kcal	8307kcal	8391kcal	8475kcal	8559kcal	8642kcal	8726kcal	8810kcal	8894kcal	8978kcal	9062kcal	9146kcal	9230kcal	9314kcal	9398kcal	9482kcal	9566kcal	9649kcal	9733kcal	9817kcal	9901kcal	9985kcal	10069kcal	10153kcal	10237kcal	10321kcal	10405kcal	10489kcal	10572kcal	10656kcal	10740kcal	10824kcal	10908kcal	10992kcal	11076kcal	11160kcal	11244kcal	11328kcal	11412kcal	11496kcal	11579kcal	11663kcal	11747kcal	11831kcal	11915kcal	11999kcal	12083kcal	12167kcal	12251kcal	12335kcal	12419kcal	12502kcal	12586kcal
トランポリン高く飛ぶ	3776kcal	3883kcal	3991kcal	4099kcal	4207kcal	4315kcal	4423kcal	4531kcal	4639kcal	4747kcal	4854kcal	4962kcal	5070kcal	5178kcal	5286kcal	5394kcal	5502kcal	5610kcal	5718kcal	5825kcal	5933kcal	6041kcal	6149kcal	6257kcal	6365kcal	6473kcal	6581kcal	6689kcal	6796kcal	6904kcal	7012kcal	7120kcal	7228kcal	7336kcal	7444kcal	7552kcal	7660kcal	7767kcal	7875kcal	7983kcal	8091kcal	8199kcal	8307kcal	8415kcal	8523kcal	8631kcal	8738kcal	8846kcal	8954kcal	9062kcal	9170kcal	9278kcal	9386kcal	9494kcal	9601kcal	9709kcal	9817kcal	9925kcal	10033kcal	10141kcal	10249kcal	10357kcal	10465kcal	10572kcal	10680kcal	10788kcal	10896kcal	11004kcal	11112kcal	11220kcal	11328kcal	11436kcal	11543kcal	11651kcal	11759kcal	11867kcal	11975kcal	12083kcal	12191kcal	12299kcal	12407kcal	12514kcal	12622kcal	12730kcal	12838kcal	12946kcal	13054kcal	13162kcal	13270kcal	13378kcal	13485kcal	13593kcal	13701kcal	13809kcal	13917kcal	14025kcal	14133kcal	14241kcal	14349kcal	14456kcal	14564kcal	14672kcal	14780kcal	14888kcal	14996kcal	15104kcal	15212kcal	15320kcal	15427kcal	15535kcal	15643kcal	15751kcal	15859kcal	15967kcal	16075kcal	16183kcal
HIIT ジャンプなし	4195kcal	4315kcal	4435kcal	4555kcal	4675kcal	4795kcal	4914kcal	5034kcal	5154kcal	5274kcal	5394kcal	5514kcal	5634kcal	5754kcal	5873kcal	5993kcal	6113kcal	6233kcal	6353kcal	6473kcal	6593kcal	6713kcal	6832kcal	6952kcal	7072kcal	7192kcal	7312kcal	7432kcal	7552kcal	7672kcal	7791kcal	7911kcal	8031kcal	8151kcal	8271kcal	8391kcal	8511kcal	8631kcal	8750kcal	8870kcal	8990kcal	9110kcal	9230kcal	9350kcal	9470kcal	9590kcal	9709kcal	9829kcal	9949kcal	10069kcal	10189kcal	10309kcal	10429kcal	10549kcal	10668kcal	10788kcal	10908kcal	11028kcal	11148kcal	11268kcal	11388kcal	11508kcal	11627kcal	11747kcal	11867kcal	11987kcal	12107kcal	12227kcal	12347kcal	12467kcal	12586kcal	12706kcal	12826kcal	12946kcal	13066kcal	13186kcal	13306kcal	13426kcal	13545kcal	13665kcal	13785kcal	13905kcal	14025kcal	14145kcal	14265kcal	14385kcal	14504kcal	14624kcal	14744kcal	14864kcal	14984kcal	15104kcal	15224kcal	15344kcal	15463kcal	15583kcal	15703kcal	15823kcal	15943kcal	16063kcal	16183kcal	16303kcal	16422kcal	16542kcal	16662kcal	16782kcal	16902kcal	17022kcal	17142kcal	17262kcal	17381kcal	17501kcal	17621kcal	17741kcal	17861kcal	17981kcal
HIIT ジャンプあり	6713kcal	6904kcal	7096kcal	7288kcal	7480kcal	7672kcal	7863kcal	8055kcal	8247kcal	8439kcal	8631kcal	8822kcal	9014kcal	9206kcal	9398kcal	9590kcal	9781kcal	9973kcal	10165kcal	10357kcal	10549kcal	10740kcal	10932kcal	11124kcal	11316kcal	11508kcal	11699kcal	11891kcal	12083kcal	12275kcal	12467kcal	12658kcal	12850kcal	13042kcal	13234kcal	13426kcal	13617kcal	13809kcal	14001kcal	14193kcal	14385kcal	14576kcal	14768kcal	14960kcal	15152kcal	15344kcal	15535kcal	15727kcal	15919kcal	16111kcal	16303kcal	16494kcal	16686kcal	16878kcal	17070kcal	17262kcal	17453kcal	17645kcal	17837kcal	18029kcal	18221kcal	18412kcal	18604kcal	18796kcal	18988kcal	19180kcal	19371kcal	19563kcal	19755kcal	19947kcal	20139kcal	20330kcal	20522kcal	20714kcal	20906kcal	21098kcal	21289kcal	21481kcal	21673kcal	21865kcal	22057kcal	22248kcal	22440kcal	22632kcal	22824kcal	23016kcal	23207kcal	23399kcal	23591kcal	23783kcal	23975kcal	24166kcal	24358kcal	24550kcal	24742kcal	24934kcal	25125kcal	25317kcal	25509kcal	25701kcal	25893kcal	26084kcal	26276kcal	26468kcal	26660kcal	26852kcal	27043kcal	27235kcal	27427kcal	27619kcal	27811kcal	28002kcal	28194kcal	28386kcal	28578kcal	28770kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

22時間50分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	2517kcal	2589kcal	2661kcal	2733kcal	2805kcal	2877kcal	2948kcal	3020kcal	3092kcal	3164kcal	3236kcal	3308kcal	3380kcal	3452kcal	3524kcal	3596kcal	3668kcal	3740kcal	3812kcal	3883kcal	3955kcal	4027kcal	4099kcal	4171kcal	4243kcal	4315kcal	4387kcal	4459kcal	4531kcal	4603kcal	4675kcal	4747kcal	4818kcal	4890kcal	4962kcal	5034kcal	5106kcal	5178kcal	5250kcal	5322kcal	5394kcal	5466kcal	5538kcal	5610kcal	5682kcal	5754kcal	5825kcal	5897kcal	5969kcal	6041kcal	6113kcal	6185kcal	6257kcal	6329kcal	6401kcal	6473kcal	6545kcal	6617kcal	6689kcal	6760kcal	6832kcal	6904kcal	6976kcal	7048kcal	7120kcal	7192kcal	7264kcal	7336kcal	7408kcal	7480kcal	7552kcal	7624kcal	7695kcal	7767kcal	7839kcal	7911kcal	7983kcal	8055kcal	8127kcal	8199kcal	8271kcal	8343kcal	8415kcal	8487kcal	8559kcal	8631kcal	8702kcal	8774kcal	8846kcal	8918kcal	8990kcal	9062kcal	9134kcal	9206kcal	9278kcal	9350kcal	9422kcal	9494kcal	9566kcal	9637kcal	9709kcal	9781kcal	9853kcal	9925kcal	9997kcal	10069kcal	10141kcal	10213kcal	10285kcal	10357kcal	10429kcal	10501kcal	10572kcal	10644kcal	10716kcal	10788kcal
料理全般	2936kcal	3020kcal	3104kcal	3188kcal	3272kcal	3356kcal	3440kcal	3524kcal	3608kcal	3692kcal	3776kcal	3859kcal	3943kcal	4027kcal	4111kcal	4195kcal	4279kcal	4363kcal	4447kcal	4531kcal	4615kcal	4699kcal	4783kcal	4866kcal	4950kcal	5034kcal	5118kcal	5202kcal	5286kcal	5370kcal	5454kcal	5538kcal	5622kcal	5706kcal	5789kcal	5873kcal	5957kcal	6041kcal	6125kcal	6209kcal	6293kcal	6377kcal	6461kcal	6545kcal	6629kcal	6713kcal	6796kcal	6880kcal	6964kcal	7048kcal	7132kcal	7216kcal	7300kcal	7384kcal	7468kcal	7552kcal	7636kcal	7719kcal	7803kcal	7887kcal	7971kcal	8055kcal	8139kcal	8223kcal	8307kcal	8391kcal	8475kcal	8559kcal	8642kcal	8726kcal	8810kcal	8894kcal	8978kcal	9062kcal	9146kcal	9230kcal	9314kcal	9398kcal	9482kcal	9566kcal	9649kcal	9733kcal	9817kcal	9901kcal	9985kcal	10069kcal	10153kcal	10237kcal	10321kcal	10405kcal	10489kcal	10572kcal	10656kcal	10740kcal	10824kcal	10908kcal	10992kcal	11076kcal	11160kcal	11244kcal	11328kcal	11412kcal	11496kcal	11579kcal	11663kcal	11747kcal	11831kcal	11915kcal	11999kcal	12083kcal	12167kcal	12251kcal	12335kcal	12419kcal	12502kcal	12586kcal
掃除機をかける	2769kcal	2848kcal	2927kcal	3006kcal	3085kcal	3164kcal	3243kcal	3322kcal	3402kcal	3481kcal	3560kcal	3639kcal	3718kcal	3797kcal	3876kcal	3955kcal	4034kcal	4114kcal	4193kcal	4272kcal	4351kcal	4430kcal	4509kcal	4588kcal	4667kcal	4747kcal	4826kcal	4905kcal	4984kcal	5063kcal	5142kcal	5221kcal	5300kcal	5379kcal	5459kcal	5538kcal	5617kcal	5696kcal	5775kcal	5854kcal	5933kcal	6012kcal	6092kcal	6171kcal	6250kcal	6329kcal	6408kcal	6487kcal	6566kcal	6645kcal	6724kcal	6804kcal	6883kcal	6962kcal	7041kcal	7120kcal	7199kcal	7278kcal	7357kcal	7437kcal	7516kcal	7595kcal	7674kcal	7753kcal	7832kcal	7911kcal	7990kcal	8069kcal	8149kcal	8228kcal	8307kcal	8386kcal	8465kcal	8544kcal	8623kcal	8702kcal	8782kcal	8861kcal	8940kcal	9019kcal	9098kcal	9177kcal	9256kcal	9335kcal	9414kcal	9494kcal	9573kcal	9652kcal	9731kcal	9810kcal	9889kcal	9968kcal	10047kcal	10127kcal	10206kcal	10285kcal	10364kcal	10443kcal	10522kcal	10601kcal	10680kcal	10759kcal	10839kcal	10918kcal	10997kcal	11076kcal	11155kcal	11234kcal	11313kcal	11392kcal	11472kcal	11551kcal	11630kcal	11709kcal	11788kcal	11867kcal
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電車バスに乗車	1090kcal	1122kcal	1153kcal	1184kcal	1215kcal	1246kcal	1277kcal	1309kcal	1340kcal	1371kcal	1402kcal	1433kcal	1464kcal	1496kcal	1527kcal	1558kcal	1589kcal	1620kcal	1651kcal	1683kcal	1714kcal	1745kcal	1776kcal	1807kcal	1838kcal	1870kcal	1901kcal	1932kcal	1963kcal	1994kcal	2025kcal	2057kcal	2088kcal	2119kcal	2150kcal	2181kcal	2212kcal	2244kcal	2275kcal	2306kcal	2337kcal	2368kcal	2399kcal	2431kcal	2462kcal	2493kcal	2524kcal	2555kcal	2586kcal	2618kcal	2649kcal	2680kcal	2711kcal	2742kcal	2773kcal	2805kcal	2836kcal	2867kcal	2898kcal	2929kcal	2960kcal	2992kcal	3023kcal	3054kcal	3085kcal	3116kcal	3147kcal	3179kcal	3210kcal	3241kcal	3272kcal	3303kcal	3334kcal	3366kcal	3397kcal	3428kcal	3459kcal	3490kcal	3521kcal	3553kcal	3584kcal	3615kcal	3646kcal	3677kcal	3708kcal	3740kcal	3771kcal	3802kcal	3833kcal	3864kcal	3895kcal	3927kcal	3958kcal	3989kcal	4020kcal	4051kcal	4082kcal	4114kcal	4145kcal	4176kcal	4207kcal	4238kcal	4269kcal	4301kcal	4332kcal	4363kcal	4394kcal	4425kcal	4456kcal	4488kcal	4519kcal	4550kcal	4581kcal	4612kcal	4643kcal	4675kcal
自動車を運転	2097kcal	2157kcal	2217kcal	2277kcal	2337kcal	2397kcal	2457kcal	2517kcal	2577kcal	2637kcal	2697kcal	2757kcal	2817kcal	2877kcal	2936kcal	2996kcal	3056kcal	3116kcal	3176kcal	3236kcal	3296kcal	3356kcal	3416kcal	3476kcal	3536kcal	3596kcal	3656kcal	3716kcal	3776kcal	3836kcal	3895kcal	3955kcal	4015kcal	4075kcal	4135kcal	4195kcal	4255kcal	4315kcal	4375kcal	4435kcal	4495kcal	4555kcal	4615kcal	4675kcal	4735kcal	4795kcal	4854kcal	4914kcal	4974kcal	5034kcal	5094kcal	5154kcal	5214kcal	5274kcal	5334kcal	5394kcal	5454kcal	5514kcal	5574kcal	5634kcal	5694kcal	5754kcal	5813kcal	5873kcal	5933kcal	5993kcal	6053kcal	6113kcal	6173kcal	6233kcal	6293kcal	6353kcal	6413kcal	6473kcal	6533kcal	6593kcal	6653kcal	6713kcal	6772kcal	6832kcal	6892kcal	6952kcal	7012kcal	7072kcal	7132kcal	7192kcal	7252kcal	7312kcal	7372kcal	7432kcal	7492kcal	7552kcal	7612kcal	7672kcal	7731kcal	7791kcal	7851kcal	7911kcal	7971kcal	8031kcal	8091kcal	8151kcal	8211kcal	8271kcal	8331kcal	8391kcal	8451kcal	8511kcal	8571kcal	8631kcal	8690kcal	8750kcal	8810kcal	8870kcal	8930kcal	8990kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
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縄跳び (普通:100-120回/m)	9901kcal	10184kcal	10467kcal	10750kcal	11033kcal	11316kcal	11599kcal	11882kcal	12164kcal	12447kcal	12730kcal	13013kcal	13296kcal	13579kcal	13862kcal	14145kcal	14428kcal	14711kcal	14993kcal	15276kcal	15559kcal	15842kcal	16125kcal	16408kcal	16691kcal	16974kcal	17257kcal	17540kcal	17823kcal	18105kcal	18388kcal	18671kcal	18954kcal	19237kcal	19520kcal	19803kcal	20086kcal	20369kcal	20652kcal	20934kcal	21217kcal	21500kcal	21783kcal	22066kcal	22349kcal	22632kcal	22915kcal	23198kcal	23481kcal	23764kcal	24046kcal	24329kcal	24612kcal	24895kcal	25178kcal	25461kcal	25744kcal	26027kcal	26310kcal	26593kcal	26875kcal	27158kcal	27441kcal	27724kcal	28007kcal	28290kcal	28573kcal	28856kcal	29139kcal	29422kcal	29705kcal	29987kcal	30270kcal	30553kcal	30836kcal	31119kcal	31402kcal	31685kcal	31968kcal	32251kcal	32534kcal	32816kcal	33099kcal	33382kcal	33665kcal	33948kcal	34231kcal	34514kcal	34797kcal	35080kcal	35363kcal	35646kcal	35928kcal	36211kcal	36494kcal	36777kcal	37060kcal	37343kcal	37626kcal	37909kcal	38192kcal	38475kcal	38757kcal	39040kcal	39323kcal	39606kcal	39889kcal	40172kcal	40455kcal	40738kcal	41021kcal	41304kcal	41587kcal	41869kcal	42152kcal	42435kcal
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HIIT ジャンプあり	6713kcal	6904kcal	7096kcal	7288kcal	7480kcal	7672kcal	7863kcal	8055kcal	8247kcal	8439kcal	8631kcal	8822kcal	9014kcal	9206kcal	9398kcal	9590kcal	9781kcal	9973kcal	10165kcal	10357kcal	10549kcal	10740kcal	10932kcal	11124kcal	11316kcal	11508kcal	11699kcal	11891kcal	12083kcal	12275kcal	12467kcal	12658kcal	12850kcal	13042kcal	13234kcal	13426kcal	13617kcal	13809kcal	14001kcal	14193kcal	14385kcal	14576kcal	14768kcal	14960kcal	15152kcal	15344kcal	15535kcal	15727kcal	15919kcal	16111kcal	16303kcal	16494kcal	16686kcal	16878kcal	17070kcal	17262kcal	17453kcal	17645kcal	17837kcal	18029kcal	18221kcal	18412kcal	18604kcal	18796kcal	18988kcal	19180kcal	19371kcal	19563kcal	19755kcal	19947kcal	20139kcal	20330kcal	20522kcal	20714kcal	20906kcal	21098kcal	21289kcal	21481kcal	21673kcal	21865kcal	22057kcal	22248kcal	22440kcal	22632kcal	22824kcal	23016kcal	23207kcal	23399kcal	23591kcal	23783kcal	23975kcal	24166kcal	24358kcal	24550kcal	24742kcal	24934kcal	25125kcal	25317kcal	25509kcal	25701kcal	25893kcal	26084kcal	26276kcal	26468kcal	26660kcal	26852kcal	27043kcal	27235kcal	27427kcal	27619kcal	27811kcal	28002kcal	28194kcal	28386kcal	28578kcal	28770kcal
ダンス普通	6125kcal	6300kcal	6475kcal	6650kcal	6825kcal	7000kcal	7175kcal	7350kcal	7525kcal	7700kcal	7875kcal	8050kcal	8225kcal	8400kcal	8575kcal	8750kcal	8925kcal	9100kcal	9275kcal	9450kcal	9625kcal	9800kcal	9975kcal	10151kcal	10326kcal	10501kcal	10676kcal	10851kcal	11026kcal	11201kcal	11376kcal	11551kcal	11726kcal	11901kcal	12076kcal	12251kcal	12426kcal	12601kcal	12776kcal	12951kcal	13126kcal	13301kcal	13476kcal	13651kcal	13826kcal	14001kcal	14176kcal	14351kcal	14526kcal	14701kcal	14876kcal	15051kcal	15226kcal	15401kcal	15576kcal	15751kcal	15926kcal	16101kcal	16276kcal	16451kcal	16626kcal	16801kcal	16976kcal	17151kcal	17326kcal	17501kcal	17676kcal	17851kcal	18026kcal	18201kcal	18376kcal	18551kcal	18726kcal	18901kcal	19076kcal	19251kcal	19426kcal	19601kcal	19776kcal	19951kcal	20127kcal	20302kcal	20477kcal	20652kcal	20827kcal	21002kcal	21177kcal	21352kcal	21527kcal	21702kcal	21877kcal	22052kcal	22227kcal	22402kcal	22577kcal	22752kcal	22927kcal	23102kcal	23277kcal	23452kcal	23627kcal	23802kcal	23977kcal	24152kcal	24327kcal	24502kcal	24677kcal	24852kcal	25027kcal	25202kcal	25377kcal	25552kcal	25727kcal	25902kcal	26077kcal	26252kcal
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筋トレスクワット	4195kcal	4315kcal	4435kcal	4555kcal	4675kcal	4795kcal	4914kcal	5034kcal	5154kcal	5274kcal	5394kcal	5514kcal	5634kcal	5754kcal	5873kcal	5993kcal	6113kcal	6233kcal	6353kcal	6473kcal	6593kcal	6713kcal	6832kcal	6952kcal	7072kcal	7192kcal	7312kcal	7432kcal	7552kcal	7672kcal	7791kcal	7911kcal	8031kcal	8151kcal	8271kcal	8391kcal	8511kcal	8631kcal	8750kcal	8870kcal	8990kcal	9110kcal	9230kcal	9350kcal	9470kcal	9590kcal	9709kcal	9829kcal	9949kcal	10069kcal	10189kcal	10309kcal	10429kcal	10549kcal	10668kcal	10788kcal	10908kcal	11028kcal	11148kcal	11268kcal	11388kcal	11508kcal	11627kcal	11747kcal	11867kcal	11987kcal	12107kcal	12227kcal	12347kcal	12467kcal	12586kcal	12706kcal	12826kcal	12946kcal	13066kcal	13186kcal	13306kcal	13426kcal	13545kcal	13665kcal	13785kcal	13905kcal	14025kcal	14145kcal	14265kcal	14385kcal	14504kcal	14624kcal	14744kcal	14864kcal	14984kcal	15104kcal	15224kcal	15344kcal	15463kcal	15583kcal	15703kcal	15823kcal	15943kcal	16063kcal	16183kcal	16303kcal	16422kcal	16542kcal	16662kcal	16782kcal	16902kcal	17022kcal	17142kcal	17262kcal	17381kcal	17501kcal	17621kcal	17741kcal	17861kcal	17981kcal
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トランポリン高く飛ぶ	3776kcal	3883kcal	3991kcal	4099kcal	4207kcal	4315kcal	4423kcal	4531kcal	4639kcal	4747kcal	4854kcal	4962kcal	5070kcal	5178kcal	5286kcal	5394kcal	5502kcal	5610kcal	5718kcal	5825kcal	5933kcal	6041kcal	6149kcal	6257kcal	6365kcal	6473kcal	6581kcal	6689kcal	6796kcal	6904kcal	7012kcal	7120kcal	7228kcal	7336kcal	7444kcal	7552kcal	7660kcal	7767kcal	7875kcal	7983kcal	8091kcal	8199kcal	8307kcal	8415kcal	8523kcal	8631kcal	8738kcal	8846kcal	8954kcal	9062kcal	9170kcal	9278kcal	9386kcal	9494kcal	9601kcal	9709kcal	9817kcal	9925kcal	10033kcal	10141kcal	10249kcal	10357kcal	10465kcal	10572kcal	10680kcal	10788kcal	10896kcal	11004kcal	11112kcal	11220kcal	11328kcal	11436kcal	11543kcal	11651kcal	11759kcal	11867kcal	11975kcal	12083kcal	12191kcal	12299kcal	12407kcal	12514kcal	12622kcal	12730kcal	12838kcal	12946kcal	13054kcal	13162kcal	13270kcal	13378kcal	13485kcal	13593kcal	13701kcal	13809kcal	13917kcal	14025kcal	14133kcal	14241kcal	14349kcal	14456kcal	14564kcal	14672kcal	14780kcal	14888kcal	14996kcal	15104kcal	15212kcal	15320kcal	15427kcal	15535kcal	15643kcal	15751kcal	15859kcal	15967kcal	16075kcal	16183kcal
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筋トレ腕立て伏せ	3188kcal	3279kcal	3370kcal	3461kcal	3553kcal	3644kcal	3735kcal	3826kcal	3917kcal	4008kcal	4099kcal	4190kcal	4281kcal	4373kcal	4464kcal	4555kcal	4646kcal	4737kcal	4828kcal	4919kcal	5010kcal	5101kcal	5192kcal	5284kcal	5375kcal	5466kcal	5557kcal	5648kcal	5739kcal	5830kcal	5921kcal	6012kcal	6104kcal	6195kcal	6286kcal	6377kcal	6468kcal	6559kcal	6650kcal	6741kcal	6832kcal	6923kcal	7015kcal	7106kcal	7197kcal	7288kcal	7379kcal	7470kcal	7561kcal	7652kcal	7743kcal	7835kcal	7926kcal	8017kcal	8108kcal	8199kcal	8290kcal	8381kcal	8472kcal	8563kcal	8654kcal	8746kcal	8837kcal	8928kcal	9019kcal	9110kcal	9201kcal	9292kcal	9383kcal	9474kcal	9566kcal	9657kcal	9748kcal	9839kcal	9930kcal	10021kcal	10112kcal	10203kcal	10294kcal	10385kcal	10477kcal	10568kcal	10659kcal	10750kcal	10841kcal	10932kcal	11023kcal	11114kcal	11205kcal	11297kcal	11388kcal	11479kcal	11570kcal	11661kcal	11752kcal	11843kcal	11934kcal	12025kcal	12116kcal	12208kcal	12299kcal	12390kcal	12481kcal	12572kcal	12663kcal	12754kcal	12845kcal	12936kcal	13028kcal	13119kcal	13210kcal	13301kcal	13392kcal	13483kcal	13574kcal	13665kcal
筋トレ懸垂	3188kcal	3279kcal	3370kcal	3461kcal	3553kcal	3644kcal	3735kcal	3826kcal	3917kcal	4008kcal	4099kcal	4190kcal	4281kcal	4373kcal	4464kcal	4555kcal	4646kcal	4737kcal	4828kcal	4919kcal	5010kcal	5101kcal	5192kcal	5284kcal	5375kcal	5466kcal	5557kcal	5648kcal	5739kcal	5830kcal	5921kcal	6012kcal	6104kcal	6195kcal	6286kcal	6377kcal	6468kcal	6559kcal	6650kcal	6741kcal	6832kcal	6923kcal	7015kcal	7106kcal	7197kcal	7288kcal	7379kcal	7470kcal	7561kcal	7652kcal	7743kcal	7835kcal	7926kcal	8017kcal	8108kcal	8199kcal	8290kcal	8381kcal	8472kcal	8563kcal	8654kcal	8746kcal	8837kcal	8928kcal	9019kcal	9110kcal	9201kcal	9292kcal	9383kcal	9474kcal	9566kcal	9657kcal	9748kcal	9839kcal	9930kcal	10021kcal	10112kcal	10203kcal	10294kcal	10385kcal	10477kcal	10568kcal	10659kcal	10750kcal	10841kcal	10932kcal	11023kcal	11114kcal	11205kcal	11297kcal	11388kcal	11479kcal	11570kcal	11661kcal	11752kcal	11843kcal	11934kcal	12025kcal	12116kcal	12208kcal	12299kcal	12390kcal	12481kcal	12572kcal	12663kcal	12754kcal	12845kcal	12936kcal	13028kcal	13119kcal	13210kcal	13301kcal	13392kcal	13483kcal	13574kcal	13665kcal
トランポリンゆっくり	2936kcal	3020kcal	3104kcal	3188kcal	3272kcal	3356kcal	3440kcal	3524kcal	3608kcal	3692kcal	3776kcal	3859kcal	3943kcal	4027kcal	4111kcal	4195kcal	4279kcal	4363kcal	4447kcal	4531kcal	4615kcal	4699kcal	4783kcal	4866kcal	4950kcal	5034kcal	5118kcal	5202kcal	5286kcal	5370kcal	5454kcal	5538kcal	5622kcal	5706kcal	5789kcal	5873kcal	5957kcal	6041kcal	6125kcal	6209kcal	6293kcal	6377kcal	6461kcal	6545kcal	6629kcal	6713kcal	6796kcal	6880kcal	6964kcal	7048kcal	7132kcal	7216kcal	7300kcal	7384kcal	7468kcal	7552kcal	7636kcal	7719kcal	7803kcal	7887kcal	7971kcal	8055kcal	8139kcal	8223kcal	8307kcal	8391kcal	8475kcal	8559kcal	8642kcal	8726kcal	8810kcal	8894kcal	8978kcal	9062kcal	9146kcal	9230kcal	9314kcal	9398kcal	9482kcal	9566kcal	9649kcal	9733kcal	9817kcal	9901kcal	9985kcal	10069kcal	10153kcal	10237kcal	10321kcal	10405kcal	10489kcal	10572kcal	10656kcal	10740kcal	10824kcal	10908kcal	10992kcal	11076kcal	11160kcal	11244kcal	11328kcal	11412kcal	11496kcal	11579kcal	11663kcal	11747kcal	11831kcal	11915kcal	11999kcal	12083kcal	12167kcal	12251kcal	12335kcal	12419kcal	12502kcal	12586kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	2936kcal	3020kcal	3104kcal	3188kcal	3272kcal	3356kcal	3440kcal	3524kcal	3608kcal	3692kcal	3776kcal	3859kcal	3943kcal	4027kcal	4111kcal	4195kcal	4279kcal	4363kcal	4447kcal	4531kcal	4615kcal	4699kcal	4783kcal	4866kcal	4950kcal	5034kcal	5118kcal	5202kcal	5286kcal	5370kcal	5454kcal	5538kcal	5622kcal	5706kcal	5789kcal	5873kcal	5957kcal	6041kcal	6125kcal	6209kcal	6293kcal	6377kcal	6461kcal	6545kcal	6629kcal	6713kcal	6796kcal	6880kcal	6964kcal	7048kcal	7132kcal	7216kcal	7300kcal	7384kcal	7468kcal	7552kcal	7636kcal	7719kcal	7803kcal	7887kcal	7971kcal	8055kcal	8139kcal	8223kcal	8307kcal	8391kcal	8475kcal	8559kcal	8642kcal	8726kcal	8810kcal	8894kcal	8978kcal	9062kcal	9146kcal	9230kcal	9314kcal	9398kcal	9482kcal	9566kcal	9649kcal	9733kcal	9817kcal	9901kcal	9985kcal	10069kcal	10153kcal	10237kcal	10321kcal	10405kcal	10489kcal	10572kcal	10656kcal	10740kcal	10824kcal	10908kcal	10992kcal	11076kcal	11160kcal	11244kcal	11328kcal	11412kcal	11496kcal	11579kcal	11663kcal	11747kcal	11831kcal	11915kcal	11999kcal	12083kcal	12167kcal	12251kcal	12335kcal	12419kcal	12502kcal	12586kcal
料理全般	2936kcal	3020kcal	3104kcal	3188kcal	3272kcal	3356kcal	3440kcal	3524kcal	3608kcal	3692kcal	3776kcal	3859kcal	3943kcal	4027kcal	4111kcal	4195kcal	4279kcal	4363kcal	4447kcal	4531kcal	4615kcal	4699kcal	4783kcal	4866kcal	4950kcal	5034kcal	5118kcal	5202kcal	5286kcal	5370kcal	5454kcal	5538kcal	5622kcal	5706kcal	5789kcal	5873kcal	5957kcal	6041kcal	6125kcal	6209kcal	6293kcal	6377kcal	6461kcal	6545kcal	6629kcal	6713kcal	6796kcal	6880kcal	6964kcal	7048kcal	7132kcal	7216kcal	7300kcal	7384kcal	7468kcal	7552kcal	7636kcal	7719kcal	7803kcal	7887kcal	7971kcal	8055kcal	8139kcal	8223kcal	8307kcal	8391kcal	8475kcal	8559kcal	8642kcal	8726kcal	8810kcal	8894kcal	8978kcal	9062kcal	9146kcal	9230kcal	9314kcal	9398kcal	9482kcal	9566kcal	9649kcal	9733kcal	9817kcal	9901kcal	9985kcal	10069kcal	10153kcal	10237kcal	10321kcal	10405kcal	10489kcal	10572kcal	10656kcal	10740kcal	10824kcal	10908kcal	10992kcal	11076kcal	11160kcal	11244kcal	11328kcal	11412kcal	11496kcal	11579kcal	11663kcal	11747kcal	11831kcal	11915kcal	11999kcal	12083kcal	12167kcal	12251kcal	12335kcal	12419kcal	12502kcal	12586kcal
掃除機をかける	2769kcal	2848kcal	2927kcal	3006kcal	3085kcal	3164kcal	3243kcal	3322kcal	3402kcal	3481kcal	3560kcal	3639kcal	3718kcal	3797kcal	3876kcal	3955kcal	4034kcal	4114kcal	4193kcal	4272kcal	4351kcal	4430kcal	4509kcal	4588kcal	4667kcal	4747kcal	4826kcal	4905kcal	4984kcal	5063kcal	5142kcal	5221kcal	5300kcal	5379kcal	5459kcal	5538kcal	5617kcal	5696kcal	5775kcal	5854kcal	5933kcal	6012kcal	6092kcal	6171kcal	6250kcal	6329kcal	6408kcal	6487kcal	6566kcal	6645kcal	6724kcal	6804kcal	6883kcal	6962kcal	7041kcal	7120kcal	7199kcal	7278kcal	7357kcal	7437kcal	7516kcal	7595kcal	7674kcal	7753kcal	7832kcal	7911kcal	7990kcal	8069kcal	8149kcal	8228kcal	8307kcal	8386kcal	8465kcal	8544kcal	8623kcal	8702kcal	8782kcal	8861kcal	8940kcal	9019kcal	9098kcal	9177kcal	9256kcal	9335kcal	9414kcal	9494kcal	9573kcal	9652kcal	9731kcal	9810kcal	9889kcal	9968kcal	10047kcal	10127kcal	10206kcal	10285kcal	10364kcal	10443kcal	10522kcal	10601kcal	10680kcal	10759kcal	10839kcal	10918kcal	10997kcal	11076kcal	11155kcal	11234kcal	11313kcal	11392kcal	11472kcal	11551kcal	11630kcal	11709kcal	11788kcal	11867kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2517kcal	2589kcal	2661kcal	2733kcal	2805kcal	2877kcal	2948kcal	3020kcal	3092kcal	3164kcal	3236kcal	3308kcal	3380kcal	3452kcal	3524kcal	3596kcal	3668kcal	3740kcal	3812kcal	3883kcal	3955kcal	4027kcal	4099kcal	4171kcal	4243kcal	4315kcal	4387kcal	4459kcal	4531kcal	4603kcal	4675kcal	4747kcal	4818kcal	4890kcal	4962kcal	5034kcal	5106kcal	5178kcal	5250kcal	5322kcal	5394kcal	5466kcal	5538kcal	5610kcal	5682kcal	5754kcal	5825kcal	5897kcal	5969kcal	6041kcal	6113kcal	6185kcal	6257kcal	6329kcal	6401kcal	6473kcal	6545kcal	6617kcal	6689kcal	6760kcal	6832kcal	6904kcal	6976kcal	7048kcal	7120kcal	7192kcal	7264kcal	7336kcal	7408kcal	7480kcal	7552kcal	7624kcal	7695kcal	7767kcal	7839kcal	7911kcal	7983kcal	8055kcal	8127kcal	8199kcal	8271kcal	8343kcal	8415kcal	8487kcal	8559kcal	8631kcal	8702kcal	8774kcal	8846kcal	8918kcal	8990kcal	9062kcal	9134kcal	9206kcal	9278kcal	9350kcal	9422kcal	9494kcal	9566kcal	9637kcal	9709kcal	9781kcal	9853kcal	9925kcal	9997kcal	10069kcal	10141kcal	10213kcal	10285kcal	10357kcal	10429kcal	10501kcal	10572kcal	10644kcal	10716kcal	10788kcal
体をよく動かす仕事	2517kcal	2589kcal	2661kcal	2733kcal	2805kcal	2877kcal	2948kcal	3020kcal	3092kcal	3164kcal	3236kcal	3308kcal	3380kcal	3452kcal	3524kcal	3596kcal	3668kcal	3740kcal	3812kcal	3883kcal	3955kcal	4027kcal	4099kcal	4171kcal	4243kcal	4315kcal	4387kcal	4459kcal	4531kcal	4603kcal	4675kcal	4747kcal	4818kcal	4890kcal	4962kcal	5034kcal	5106kcal	5178kcal	5250kcal	5322kcal	5394kcal	5466kcal	5538kcal	5610kcal	5682kcal	5754kcal	5825kcal	5897kcal	5969kcal	6041kcal	6113kcal	6185kcal	6257kcal	6329kcal	6401kcal	6473kcal	6545kcal	6617kcal	6689kcal	6760kcal	6832kcal	6904kcal	6976kcal	7048kcal	7120kcal	7192kcal	7264kcal	7336kcal	7408kcal	7480kcal	7552kcal	7624kcal	7695kcal	7767kcal	7839kcal	7911kcal	7983kcal	8055kcal	8127kcal	8199kcal	8271kcal	8343kcal	8415kcal	8487kcal	8559kcal	8631kcal	8702kcal	8774kcal	8846kcal	8918kcal	8990kcal	9062kcal	9134kcal	9206kcal	9278kcal	9350kcal	9422kcal	9494kcal	9566kcal	9637kcal	9709kcal	9781kcal	9853kcal	9925kcal	9997kcal	10069kcal	10141kcal	10213kcal	10285kcal	10357kcal	10429kcal	10501kcal	10572kcal	10644kcal	10716kcal	10788kcal
皿洗い	2517kcal	2589kcal	2661kcal	2733kcal	2805kcal	2877kcal	2948kcal	3020kcal	3092kcal	3164kcal	3236kcal	3308kcal	3380kcal	3452kcal	3524kcal	3596kcal	3668kcal	3740kcal	3812kcal	3883kcal	3955kcal	4027kcal	4099kcal	4171kcal	4243kcal	4315kcal	4387kcal	4459kcal	4531kcal	4603kcal	4675kcal	4747kcal	4818kcal	4890kcal	4962kcal	5034kcal	5106kcal	5178kcal	5250kcal	5322kcal	5394kcal	5466kcal	5538kcal	5610kcal	5682kcal	5754kcal	5825kcal	5897kcal	5969kcal	6041kcal	6113kcal	6185kcal	6257kcal	6329kcal	6401kcal	6473kcal	6545kcal	6617kcal	6689kcal	6760kcal	6832kcal	6904kcal	6976kcal	7048kcal	7120kcal	7192kcal	7264kcal	7336kcal	7408kcal	7480kcal	7552kcal	7624kcal	7695kcal	7767kcal	7839kcal	7911kcal	7983kcal	8055kcal	8127kcal	8199kcal	8271kcal	8343kcal	8415kcal	8487kcal	8559kcal	8631kcal	8702kcal	8774kcal	8846kcal	8918kcal	8990kcal	9062kcal	9134kcal	9206kcal	9278kcal	9350kcal	9422kcal	9494kcal	9566kcal	9637kcal	9709kcal	9781kcal	9853kcal	9925kcal	9997kcal	10069kcal	10141kcal	10213kcal	10285kcal	10357kcal	10429kcal	10501kcal	10572kcal	10644kcal	10716kcal	10788kcal
ヨガハタ	2517kcal	2589kcal	2661kcal	2733kcal	2805kcal	2877kcal	2948kcal	3020kcal	3092kcal	3164kcal	3236kcal	3308kcal	3380kcal	3452kcal	3524kcal	3596kcal	3668kcal	3740kcal	3812kcal	3883kcal	3955kcal	4027kcal	4099kcal	4171kcal	4243kcal	4315kcal	4387kcal	4459kcal	4531kcal	4603kcal	4675kcal	4747kcal	4818kcal	4890kcal	4962kcal	5034kcal	5106kcal	5178kcal	5250kcal	5322kcal	5394kcal	5466kcal	5538kcal	5610kcal	5682kcal	5754kcal	5825kcal	5897kcal	5969kcal	6041kcal	6113kcal	6185kcal	6257kcal	6329kcal	6401kcal	6473kcal	6545kcal	6617kcal	6689kcal	6760kcal	6832kcal	6904kcal	6976kcal	7048kcal	7120kcal	7192kcal	7264kcal	7336kcal	7408kcal	7480kcal	7552kcal	7624kcal	7695kcal	7767kcal	7839kcal	7911kcal	7983kcal	8055kcal	8127kcal	8199kcal	8271kcal	8343kcal	8415kcal	8487kcal	8559kcal	8631kcal	8702kcal	8774kcal	8846kcal	8918kcal	8990kcal	9062kcal	9134kcal	9206kcal	9278kcal	9350kcal	9422kcal	9494kcal	9566kcal	9637kcal	9709kcal	9781kcal	9853kcal	9925kcal	9997kcal	10069kcal	10141kcal	10213kcal	10285kcal	10357kcal	10429kcal	10501kcal	10572kcal	10644kcal	10716kcal	10788kcal
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2097kcal	2157kcal	2217kcal	2277kcal	2337kcal	2397kcal	2457kcal	2517kcal	2577kcal	2637kcal	2697kcal	2757kcal	2817kcal	2877kcal	2936kcal	2996kcal	3056kcal	3116kcal	3176kcal	3236kcal	3296kcal	3356kcal	3416kcal	3476kcal	3536kcal	3596kcal	3656kcal	3716kcal	3776kcal	3836kcal	3895kcal	3955kcal	4015kcal	4075kcal	4135kcal	4195kcal	4255kcal	4315kcal	4375kcal	4435kcal	4495kcal	4555kcal	4615kcal	4675kcal	4735kcal	4795kcal	4854kcal	4914kcal	4974kcal	5034kcal	5094kcal	5154kcal	5214kcal	5274kcal	5334kcal	5394kcal	5454kcal	5514kcal	5574kcal	5634kcal	5694kcal	5754kcal	5813kcal	5873kcal	5933kcal	5993kcal	6053kcal	6113kcal	6173kcal	6233kcal	6293kcal	6353kcal	6413kcal	6473kcal	6533kcal	6593kcal	6653kcal	6713kcal	6772kcal	6832kcal	6892kcal	6952kcal	7012kcal	7072kcal	7132kcal	7192kcal	7252kcal	7312kcal	7372kcal	7432kcal	7492kcal	7552kcal	7612kcal	7672kcal	7731kcal	7791kcal	7851kcal	7911kcal	7971kcal	8031kcal	8091kcal	8151kcal	8211kcal	8271kcal	8331kcal	8391kcal	8451kcal	8511kcal	8571kcal	8631kcal	8690kcal	8750kcal	8810kcal	8870kcal	8930kcal	8990kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

主な参考データ

ダイエット関連ツール

当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。

目標摂取カロリー計算ツール
目標消費カロリー計算ツール
PFCバランス計算ツール
運動の消費カロリー計算ツール
体脂肪率・体脂肪量計算ツール
BMI計算ツール
基礎代謝計算ツール
身長・体重ごと体型平均データ
運動・食べ物カロリーデータ