運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

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あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

時

分

秒

23時間5分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2120kcal	2181kcal	2241kcal	2302kcal	2363kcal	2423kcal	2484kcal	2544kcal	2605kcal	2666kcal	2726kcal	2787kcal	2847kcal	2908kcal	2969kcal	3029kcal	3090kcal	3150kcal	3211kcal	3272kcal	3332kcal	3393kcal	3453kcal	3514kcal	3575kcal	3635kcal	3696kcal	3756kcal	3817kcal	3878kcal	3938kcal	3999kcal	4059kcal	4120kcal	4180kcal	4241kcal	4302kcal	4362kcal	4423kcal	4483kcal	4544kcal	4605kcal	4665kcal	4726kcal	4786kcal	4847kcal	4908kcal	4968kcal	5029kcal	5089kcal	5150kcal	5211kcal	5271kcal	5332kcal	5392kcal	5453kcal	5514kcal	5574kcal	5635kcal	5695kcal	5756kcal	5817kcal	5877kcal	5938kcal	5998kcal	6059kcal	6119kcal	6180kcal	6241kcal	6301kcal	6362kcal	6422kcal	6483kcal	6544kcal	6604kcal	6665kcal	6725kcal	6786kcal	6847kcal	6907kcal	6968kcal	7028kcal	7089kcal	7150kcal	7210kcal	7271kcal	7331kcal	7392kcal	7453kcal	7513kcal	7574kcal	7634kcal	7695kcal	7756kcal	7816kcal	7877kcal	7937kcal	7998kcal	8058kcal	8119kcal	8180kcal	8240kcal	8301kcal	8361kcal	8422kcal	8483kcal	8543kcal	8604kcal	8664kcal	8725kcal	8786kcal	8846kcal	8907kcal	8967kcal	9028kcal	9089kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2544kcal	2617kcal	2690kcal	2763kcal	2835kcal	2908kcal	2981kcal	3053kcal	3126kcal	3199kcal	3272kcal	3344kcal	3417kcal	3490kcal	3562kcal	3635kcal	3708kcal	3781kcal	3853kcal	3926kcal	3999kcal	4071kcal	4144kcal	4217kcal	4290kcal	4362kcal	4435kcal	4508kcal	4580kcal	4653kcal	4726kcal	4799kcal	4871kcal	4944kcal	5017kcal	5089kcal	5162kcal	5235kcal	5308kcal	5380kcal	5453kcal	5526kcal	5598kcal	5671kcal	5744kcal	5817kcal	5889kcal	5962kcal	6035kcal	6107kcal	6180kcal	6253kcal	6325kcal	6398kcal	6471kcal	6544kcal	6616kcal	6689kcal	6762kcal	6834kcal	6907kcal	6980kcal	7053kcal	7125kcal	7198kcal	7271kcal	7343kcal	7416kcal	7489kcal	7562kcal	7634kcal	7707kcal	7780kcal	7852kcal	7925kcal	7998kcal	8071kcal	8143kcal	8216kcal	8289kcal	8361kcal	8434kcal	8507kcal	8580kcal	8652kcal	8725kcal	8798kcal	8870kcal	8943kcal	9016kcal	9089kcal	9161kcal	9234kcal	9307kcal	9379kcal	9452kcal	9525kcal	9598kcal	9670kcal	9743kcal	9816kcal	9888kcal	9961kcal	10034kcal	10107kcal	10179kcal	10252kcal	10325kcal	10397kcal	10470kcal	10543kcal	10616kcal	10688kcal	10761kcal	10834kcal	10906kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3647kcal	3751kcal	3856kcal	3960kcal	4064kcal	4168kcal	4273kcal	4377kcal	4481kcal	4585kcal	4689kcal	4794kcal	4898kcal	5002kcal	5106kcal	5211kcal	5315kcal	5419kcal	5523kcal	5627kcal	5732kcal	5836kcal	5940kcal	6044kcal	6149kcal	6253kcal	6357kcal	6461kcal	6565kcal	6670kcal	6774kcal	6878kcal	6982kcal	7087kcal	7191kcal	7295kcal	7399kcal	7503kcal	7608kcal	7712kcal	7816kcal	7920kcal	8025kcal	8129kcal	8233kcal	8337kcal	8441kcal	8546kcal	8650kcal	8754kcal	8858kcal	8963kcal	9067kcal	9171kcal	9275kcal	9379kcal	9484kcal	9588kcal	9692kcal	9796kcal	9901kcal	10005kcal	10109kcal	10213kcal	10317kcal	10422kcal	10526kcal	10630kcal	10734kcal	10839kcal	10943kcal	11047kcal	11151kcal	11255kcal	11360kcal	11464kcal	11568kcal	11672kcal	11777kcal	11881kcal	11985kcal	12089kcal	12193kcal	12298kcal	12402kcal	12506kcal	12610kcal	12714kcal	12819kcal	12923kcal	13027kcal	13131kcal	13236kcal	13340kcal	13444kcal	13548kcal	13652kcal	13757kcal	13861kcal	13965kcal	14069kcal	14174kcal	14278kcal	14382kcal	14486kcal	14590kcal	14695kcal	14799kcal	14903kcal	15007kcal	15112kcal	15216kcal	15320kcal	15424kcal	15528kcal	15633kcal
山登り	6786kcal	6980kcal	7174kcal	7368kcal	7562kcal	7756kcal	7949kcal	8143kcal	8337kcal	8531kcal	8725kcal	8919kcal	9113kcal	9307kcal	9501kcal	9695kcal	9888kcal	10082kcal	10276kcal	10470kcal	10664kcal	10858kcal	11052kcal	11246kcal	11440kcal	11634kcal	11827kcal	12021kcal	12215kcal	12409kcal	12603kcal	12797kcal	12991kcal	13185kcal	13379kcal	13573kcal	13766kcal	13960kcal	14154kcal	14348kcal	14542kcal	14736kcal	14930kcal	15124kcal	15318kcal	15512kcal	15705kcal	15899kcal	16093kcal	16287kcal	16481kcal	16675kcal	16869kcal	17063kcal	17257kcal	17451kcal	17644kcal	17838kcal	18032kcal	18226kcal	18420kcal	18614kcal	18808kcal	19002kcal	19196kcal	19390kcal	19583kcal	19777kcal	19971kcal	20165kcal	20359kcal	20553kcal	20747kcal	20941kcal	21135kcal	21329kcal	21522kcal	21716kcal	21910kcal	22104kcal	22298kcal	22492kcal	22686kcal	22880kcal	23074kcal	23268kcal	23461kcal	23655kcal	23849kcal	24043kcal	24237kcal	24431kcal	24625kcal	24819kcal	25013kcal	25207kcal	25400kcal	25594kcal	25788kcal	25982kcal	26176kcal	26370kcal	26564kcal	26758kcal	26952kcal	27146kcal	27339kcal	27533kcal	27727kcal	27921kcal	28115kcal	28309kcal	28503kcal	28697kcal	28891kcal	29085kcal
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ランニング (普通:8km/h)	6786kcal	6980kcal	7174kcal	7368kcal	7562kcal	7756kcal	7949kcal	8143kcal	8337kcal	8531kcal	8725kcal	8919kcal	9113kcal	9307kcal	9501kcal	9695kcal	9888kcal	10082kcal	10276kcal	10470kcal	10664kcal	10858kcal	11052kcal	11246kcal	11440kcal	11634kcal	11827kcal	12021kcal	12215kcal	12409kcal	12603kcal	12797kcal	12991kcal	13185kcal	13379kcal	13573kcal	13766kcal	13960kcal	14154kcal	14348kcal	14542kcal	14736kcal	14930kcal	15124kcal	15318kcal	15512kcal	15705kcal	15899kcal	16093kcal	16287kcal	16481kcal	16675kcal	16869kcal	17063kcal	17257kcal	17451kcal	17644kcal	17838kcal	18032kcal	18226kcal	18420kcal	18614kcal	18808kcal	19002kcal	19196kcal	19390kcal	19583kcal	19777kcal	19971kcal	20165kcal	20359kcal	20553kcal	20747kcal	20941kcal	21135kcal	21329kcal	21522kcal	21716kcal	21910kcal	22104kcal	22298kcal	22492kcal	22686kcal	22880kcal	23074kcal	23268kcal	23461kcal	23655kcal	23849kcal	24043kcal	24237kcal	24431kcal	24625kcal	24819kcal	25013kcal	25207kcal	25400kcal	25594kcal	25788kcal	25982kcal	26176kcal	26370kcal	26564kcal	26758kcal	26952kcal	27146kcal	27339kcal	27533kcal	27727kcal	27921kcal	28115kcal	28309kcal	28503kcal	28697kcal	28891kcal	29085kcal
ランニング (速め:10km/h)	8483kcal	8725kcal	8967kcal	9210kcal	9452kcal	9695kcal	9937kcal	10179kcal	10422kcal	10664kcal	10906kcal	11149kcal	11391kcal	11634kcal	11876kcal	12118kcal	12361kcal	12603kcal	12845kcal	13088kcal	13330kcal	13573kcal	13815kcal	14057kcal	14300kcal	14542kcal	14784kcal	15027kcal	15269kcal	15512kcal	15754kcal	15996kcal	16239kcal	16481kcal	16723kcal	16966kcal	17208kcal	17451kcal	17693kcal	17935kcal	18178kcal	18420kcal	18662kcal	18905kcal	19147kcal	19390kcal	19632kcal	19874kcal	20117kcal	20359kcal	20601kcal	20844kcal	21086kcal	21329kcal	21571kcal	21813kcal	22056kcal	22298kcal	22540kcal	22783kcal	23025kcal	23268kcal	23510kcal	23752kcal	23995kcal	24237kcal	24479kcal	24722kcal	24964kcal	25207kcal	25449kcal	25691kcal	25934kcal	26176kcal	26418kcal	26661kcal	26903kcal	27146kcal	27388kcal	27630kcal	27873kcal	28115kcal	28357kcal	28600kcal	28842kcal	29085kcal	29327kcal	29569kcal	29812kcal	30054kcal	30296kcal	30539kcal	30781kcal	31024kcal	31266kcal	31508kcal	31751kcal	31993kcal	32235kcal	32478kcal	32720kcal	32963kcal	33205kcal	33447kcal	33690kcal	33932kcal	34174kcal	34417kcal	34659kcal	34902kcal	35144kcal	35386kcal	35629kcal	35871kcal	36113kcal	36356kcal
縄跳び (ゆったり:100回未満/m)	7465kcal	7678kcal	7891kcal	8105kcal	8318kcal	8531kcal	8744kcal	8958kcal	9171kcal	9384kcal	9598kcal	9811kcal	10024kcal	10237kcal	10451kcal	10664kcal	10877kcal	11091kcal	11304kcal	11517kcal	11730kcal	11944kcal	12157kcal	12370kcal	12584kcal	12797kcal	13010kcal	13223kcal	13437kcal	13650kcal	13863kcal	14077kcal	14290kcal	14503kcal	14717kcal	14930kcal	15143kcal	15356kcal	15570kcal	15783kcal	15996kcal	16210kcal	16423kcal	16636kcal	16849kcal	17063kcal	17276kcal	17489kcal	17703kcal	17916kcal	18129kcal	18342kcal	18556kcal	18769kcal	18982kcal	19196kcal	19409kcal	19622kcal	19835kcal	20049kcal	20262kcal	20475kcal	20689kcal	20902kcal	21115kcal	21329kcal	21542kcal	21755kcal	21968kcal	22182kcal	22395kcal	22608kcal	22822kcal	23035kcal	23248kcal	23461kcal	23675kcal	23888kcal	24101kcal	24315kcal	24528kcal	24741kcal	24954kcal	25168kcal	25381kcal	25594kcal	25808kcal	26021kcal	26234kcal	26447kcal	26661kcal	26874kcal	27087kcal	27301kcal	27514kcal	27727kcal	27940kcal	28154kcal	28367kcal	28580kcal	28794kcal	29007kcal	29220kcal	29434kcal	29647kcal	29860kcal	30073kcal	30287kcal	30500kcal	30713kcal	30927kcal	31140kcal	31353kcal	31566kcal	31780kcal	31993kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

23時間5分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
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筋トレ腕立て伏せ	3223kcal	3315kcal	3407kcal	3499kcal	3591kcal	3684kcal	3776kcal	3868kcal	3960kcal	4052kcal	4144kcal	4236kcal	4328kcal	4420kcal	4513kcal	4605kcal	4697kcal	4789kcal	4881kcal	4973kcal	5065kcal	5157kcal	5249kcal	5341kcal	5434kcal	5526kcal	5618kcal	5710kcal	5802kcal	5894kcal	5986kcal	6078kcal	6170kcal	6262kcal	6355kcal	6447kcal	6539kcal	6631kcal	6723kcal	6815kcal	6907kcal	6999kcal	7091kcal	7183kcal	7276kcal	7368kcal	7460kcal	7552kcal	7644kcal	7736kcal	7828kcal	7920kcal	8012kcal	8105kcal	8197kcal	8289kcal	8381kcal	8473kcal	8565kcal	8657kcal	8749kcal	8841kcal	8933kcal	9026kcal	9118kcal	9210kcal	9302kcal	9394kcal	9486kcal	9578kcal	9670kcal	9762kcal	9854kcal	9947kcal	10039kcal	10131kcal	10223kcal	10315kcal	10407kcal	10499kcal	10591kcal	10683kcal	10775kcal	10868kcal	10960kcal	11052kcal	11144kcal	11236kcal	11328kcal	11420kcal	11512kcal	11604kcal	11697kcal	11789kcal	11881kcal	11973kcal	12065kcal	12157kcal	12249kcal	12341kcal	12433kcal	12525kcal	12618kcal	12710kcal	12802kcal	12894kcal	12986kcal	13078kcal	13170kcal	13262kcal	13354kcal	13446kcal	13539kcal	13631kcal	13723kcal	13815kcal
筋トレ懸垂	3223kcal	3315kcal	3407kcal	3499kcal	3591kcal	3684kcal	3776kcal	3868kcal	3960kcal	4052kcal	4144kcal	4236kcal	4328kcal	4420kcal	4513kcal	4605kcal	4697kcal	4789kcal	4881kcal	4973kcal	5065kcal	5157kcal	5249kcal	5341kcal	5434kcal	5526kcal	5618kcal	5710kcal	5802kcal	5894kcal	5986kcal	6078kcal	6170kcal	6262kcal	6355kcal	6447kcal	6539kcal	6631kcal	6723kcal	6815kcal	6907kcal	6999kcal	7091kcal	7183kcal	7276kcal	7368kcal	7460kcal	7552kcal	7644kcal	7736kcal	7828kcal	7920kcal	8012kcal	8105kcal	8197kcal	8289kcal	8381kcal	8473kcal	8565kcal	8657kcal	8749kcal	8841kcal	8933kcal	9026kcal	9118kcal	9210kcal	9302kcal	9394kcal	9486kcal	9578kcal	9670kcal	9762kcal	9854kcal	9947kcal	10039kcal	10131kcal	10223kcal	10315kcal	10407kcal	10499kcal	10591kcal	10683kcal	10775kcal	10868kcal	10960kcal	11052kcal	11144kcal	11236kcal	11328kcal	11420kcal	11512kcal	11604kcal	11697kcal	11789kcal	11881kcal	11973kcal	12065kcal	12157kcal	12249kcal	12341kcal	12433kcal	12525kcal	12618kcal	12710kcal	12802kcal	12894kcal	12986kcal	13078kcal	13170kcal	13262kcal	13354kcal	13446kcal	13539kcal	13631kcal	13723kcal	13815kcal
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ダンス普通	6192kcal	6369kcal	6546kcal	6723kcal	6900kcal	7077kcal	7254kcal	7431kcal	7608kcal	7785kcal	7962kcal	8138kcal	8315kcal	8492kcal	8669kcal	8846kcal	9023kcal	9200kcal	9377kcal	9554kcal	9731kcal	9908kcal	10085kcal	10262kcal	10439kcal	10616kcal	10792kcal	10969kcal	11146kcal	11323kcal	11500kcal	11677kcal	11854kcal	12031kcal	12208kcal	12385kcal	12562kcal	12739kcal	12916kcal	13093kcal	13270kcal	13446kcal	13623kcal	13800kcal	13977kcal	14154kcal	14331kcal	14508kcal	14685kcal	14862kcal	15039kcal	15216kcal	15393kcal	15570kcal	15747kcal	15924kcal	16100kcal	16277kcal	16454kcal	16631kcal	16808kcal	16985kcal	17162kcal	17339kcal	17516kcal	17693kcal	17870kcal	18047kcal	18224kcal	18401kcal	18578kcal	18754kcal	18931kcal	19108kcal	19285kcal	19462kcal	19639kcal	19816kcal	19993kcal	20170kcal	20347kcal	20524kcal	20701kcal	20878kcal	21055kcal	21232kcal	21408kcal	21585kcal	21762kcal	21939kcal	22116kcal	22293kcal	22470kcal	22647kcal	22824kcal	23001kcal	23178kcal	23355kcal	23532kcal	23709kcal	23886kcal	24062kcal	24239kcal	24416kcal	24593kcal	24770kcal	24947kcal	25124kcal	25301kcal	25478kcal	25655kcal	25832kcal	26009kcal	26186kcal	26363kcal	26540kcal
ダンス激しい	7634kcal	7852kcal	8071kcal	8289kcal	8507kcal	8725kcal	8943kcal	9161kcal	9379kcal	9598kcal	9816kcal	10034kcal	10252kcal	10470kcal	10688kcal	10906kcal	11125kcal	11343kcal	11561kcal	11779kcal	11997kcal	12215kcal	12433kcal	12651kcal	12870kcal	13088kcal	13306kcal	13524kcal	13742kcal	13960kcal	14178kcal	14397kcal	14615kcal	14833kcal	15051kcal	15269kcal	15487kcal	15705kcal	15924kcal	16142kcal	16360kcal	16578kcal	16796kcal	17014kcal	17232kcal	17451kcal	17669kcal	17887kcal	18105kcal	18323kcal	18541kcal	18759kcal	18977kcal	19196kcal	19414kcal	19632kcal	19850kcal	20068kcal	20286kcal	20504kcal	20723kcal	20941kcal	21159kcal	21377kcal	21595kcal	21813kcal	22031kcal	22250kcal	22468kcal	22686kcal	22904kcal	23122kcal	23340kcal	23558kcal	23776kcal	23995kcal	24213kcal	24431kcal	24649kcal	24867kcal	25085kcal	25303kcal	25522kcal	25740kcal	25958kcal	26176kcal	26394kcal	26612kcal	26830kcal	27049kcal	27267kcal	27485kcal	27703kcal	27921kcal	28139kcal	28357kcal	28576kcal	28794kcal	29012kcal	29230kcal	29448kcal	29666kcal	29884kcal	30102kcal	30321kcal	30539kcal	30757kcal	30975kcal	31193kcal	31411kcal	31629kcal	31848kcal	32066kcal	32284kcal	32502kcal	32720kcal
踏み台昇降	4241kcal	4362kcal	4483kcal	4605kcal	4726kcal	4847kcal	4968kcal	5089kcal	5211kcal	5332kcal	5453kcal	5574kcal	5695kcal	5817kcal	5938kcal	6059kcal	6180kcal	6301kcal	6422kcal	6544kcal	6665kcal	6786kcal	6907kcal	7028kcal	7150kcal	7271kcal	7392kcal	7513kcal	7634kcal	7756kcal	7877kcal	7998kcal	8119kcal	8240kcal	8361kcal	8483kcal	8604kcal	8725kcal	8846kcal	8967kcal	9089kcal	9210kcal	9331kcal	9452kcal	9573kcal	9695kcal	9816kcal	9937kcal	10058kcal	10179kcal	10300kcal	10422kcal	10543kcal	10664kcal	10785kcal	10906kcal	11028kcal	11149kcal	11270kcal	11391kcal	11512kcal	11634kcal	11755kcal	11876kcal	11997kcal	12118kcal	12239kcal	12361kcal	12482kcal	12603kcal	12724kcal	12845kcal	12967kcal	13088kcal	13209kcal	13330kcal	13451kcal	13573kcal	13694kcal	13815kcal	13936kcal	14057kcal	14178kcal	14300kcal	14421kcal	14542kcal	14663kcal	14784kcal	14906kcal	15027kcal	15148kcal	15269kcal	15390kcal	15512kcal	15633kcal	15754kcal	15875kcal	15996kcal	16117kcal	16239kcal	16360kcal	16481kcal	16602kcal	16723kcal	16845kcal	16966kcal	17087kcal	17208kcal	17329kcal	17451kcal	17572kcal	17693kcal	17814kcal	17935kcal	18056kcal	18178kcal
トランポリンゆっくり	2969kcal	3053kcal	3138kcal	3223kcal	3308kcal	3393kcal	3478kcal	3562kcal	3647kcal	3732kcal	3817kcal	3902kcal	3987kcal	4071kcal	4156kcal	4241kcal	4326kcal	4411kcal	4496kcal	4580kcal	4665kcal	4750kcal	4835kcal	4920kcal	5005kcal	5089kcal	5174kcal	5259kcal	5344kcal	5429kcal	5514kcal	5598kcal	5683kcal	5768kcal	5853kcal	5938kcal	6023kcal	6107kcal	6192kcal	6277kcal	6362kcal	6447kcal	6532kcal	6616kcal	6701kcal	6786kcal	6871kcal	6956kcal	7040kcal	7125kcal	7210kcal	7295kcal	7380kcal	7465kcal	7549kcal	7634kcal	7719kcal	7804kcal	7889kcal	7974kcal	8058kcal	8143kcal	8228kcal	8313kcal	8398kcal	8483kcal	8567kcal	8652kcal	8737kcal	8822kcal	8907kcal	8992kcal	9076kcal	9161kcal	9246kcal	9331kcal	9416kcal	9501kcal	9585kcal	9670kcal	9755kcal	9840kcal	9925kcal	10010kcal	10094kcal	10179kcal	10264kcal	10349kcal	10434kcal	10519kcal	10603kcal	10688kcal	10773kcal	10858kcal	10943kcal	11028kcal	11112kcal	11197kcal	11282kcal	11367kcal	11452kcal	11537kcal	11621kcal	11706kcal	11791kcal	11876kcal	11961kcal	12046kcal	12130kcal	12215kcal	12300kcal	12385kcal	12470kcal	12555kcal	12639kcal	12724kcal
トランポリン高く飛ぶ	3817kcal	3926kcal	4035kcal	4144kcal	4253kcal	4362kcal	4471kcal	4580kcal	4689kcal	4799kcal	4908kcal	5017kcal	5126kcal	5235kcal	5344kcal	5453kcal	5562kcal	5671kcal	5780kcal	5889kcal	5998kcal	6107kcal	6216kcal	6325kcal	6435kcal	6544kcal	6653kcal	6762kcal	6871kcal	6980kcal	7089kcal	7198kcal	7307kcal	7416kcal	7525kcal	7634kcal	7743kcal	7852kcal	7962kcal	8071kcal	8180kcal	8289kcal	8398kcal	8507kcal	8616kcal	8725kcal	8834kcal	8943kcal	9052kcal	9161kcal	9270kcal	9379kcal	9488kcal	9598kcal	9707kcal	9816kcal	9925kcal	10034kcal	10143kcal	10252kcal	10361kcal	10470kcal	10579kcal	10688kcal	10797kcal	10906kcal	11015kcal	11125kcal	11234kcal	11343kcal	11452kcal	11561kcal	11670kcal	11779kcal	11888kcal	11997kcal	12106kcal	12215kcal	12324kcal	12433kcal	12542kcal	12651kcal	12761kcal	12870kcal	12979kcal	13088kcal	13197kcal	13306kcal	13415kcal	13524kcal	13633kcal	13742kcal	13851kcal	13960kcal	14069kcal	14178kcal	14288kcal	14397kcal	14506kcal	14615kcal	14724kcal	14833kcal	14942kcal	15051kcal	15160kcal	15269kcal	15378kcal	15487kcal	15596kcal	15705kcal	15814kcal	15924kcal	16033kcal	16142kcal	16251kcal	16360kcal
HIIT ジャンプなし	4241kcal	4362kcal	4483kcal	4605kcal	4726kcal	4847kcal	4968kcal	5089kcal	5211kcal	5332kcal	5453kcal	5574kcal	5695kcal	5817kcal	5938kcal	6059kcal	6180kcal	6301kcal	6422kcal	6544kcal	6665kcal	6786kcal	6907kcal	7028kcal	7150kcal	7271kcal	7392kcal	7513kcal	7634kcal	7756kcal	7877kcal	7998kcal	8119kcal	8240kcal	8361kcal	8483kcal	8604kcal	8725kcal	8846kcal	8967kcal	9089kcal	9210kcal	9331kcal	9452kcal	9573kcal	9695kcal	9816kcal	9937kcal	10058kcal	10179kcal	10300kcal	10422kcal	10543kcal	10664kcal	10785kcal	10906kcal	11028kcal	11149kcal	11270kcal	11391kcal	11512kcal	11634kcal	11755kcal	11876kcal	11997kcal	12118kcal	12239kcal	12361kcal	12482kcal	12603kcal	12724kcal	12845kcal	12967kcal	13088kcal	13209kcal	13330kcal	13451kcal	13573kcal	13694kcal	13815kcal	13936kcal	14057kcal	14178kcal	14300kcal	14421kcal	14542kcal	14663kcal	14784kcal	14906kcal	15027kcal	15148kcal	15269kcal	15390kcal	15512kcal	15633kcal	15754kcal	15875kcal	15996kcal	16117kcal	16239kcal	16360kcal	16481kcal	16602kcal	16723kcal	16845kcal	16966kcal	17087kcal	17208kcal	17329kcal	17451kcal	17572kcal	17693kcal	17814kcal	17935kcal	18056kcal	18178kcal
HIIT ジャンプあり	6786kcal	6980kcal	7174kcal	7368kcal	7562kcal	7756kcal	7949kcal	8143kcal	8337kcal	8531kcal	8725kcal	8919kcal	9113kcal	9307kcal	9501kcal	9695kcal	9888kcal	10082kcal	10276kcal	10470kcal	10664kcal	10858kcal	11052kcal	11246kcal	11440kcal	11634kcal	11827kcal	12021kcal	12215kcal	12409kcal	12603kcal	12797kcal	12991kcal	13185kcal	13379kcal	13573kcal	13766kcal	13960kcal	14154kcal	14348kcal	14542kcal	14736kcal	14930kcal	15124kcal	15318kcal	15512kcal	15705kcal	15899kcal	16093kcal	16287kcal	16481kcal	16675kcal	16869kcal	17063kcal	17257kcal	17451kcal	17644kcal	17838kcal	18032kcal	18226kcal	18420kcal	18614kcal	18808kcal	19002kcal	19196kcal	19390kcal	19583kcal	19777kcal	19971kcal	20165kcal	20359kcal	20553kcal	20747kcal	20941kcal	21135kcal	21329kcal	21522kcal	21716kcal	21910kcal	22104kcal	22298kcal	22492kcal	22686kcal	22880kcal	23074kcal	23268kcal	23461kcal	23655kcal	23849kcal	24043kcal	24237kcal	24431kcal	24625kcal	24819kcal	25013kcal	25207kcal	25400kcal	25594kcal	25788kcal	25982kcal	26176kcal	26370kcal	26564kcal	26758kcal	26952kcal	27146kcal	27339kcal	27533kcal	27727kcal	27921kcal	28115kcal	28309kcal	28503kcal	28697kcal	28891kcal	29085kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

23時間5分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	2544kcal	2617kcal	2690kcal	2763kcal	2835kcal	2908kcal	2981kcal	3053kcal	3126kcal	3199kcal	3272kcal	3344kcal	3417kcal	3490kcal	3562kcal	3635kcal	3708kcal	3781kcal	3853kcal	3926kcal	3999kcal	4071kcal	4144kcal	4217kcal	4290kcal	4362kcal	4435kcal	4508kcal	4580kcal	4653kcal	4726kcal	4799kcal	4871kcal	4944kcal	5017kcal	5089kcal	5162kcal	5235kcal	5308kcal	5380kcal	5453kcal	5526kcal	5598kcal	5671kcal	5744kcal	5817kcal	5889kcal	5962kcal	6035kcal	6107kcal	6180kcal	6253kcal	6325kcal	6398kcal	6471kcal	6544kcal	6616kcal	6689kcal	6762kcal	6834kcal	6907kcal	6980kcal	7053kcal	7125kcal	7198kcal	7271kcal	7343kcal	7416kcal	7489kcal	7562kcal	7634kcal	7707kcal	7780kcal	7852kcal	7925kcal	7998kcal	8071kcal	8143kcal	8216kcal	8289kcal	8361kcal	8434kcal	8507kcal	8580kcal	8652kcal	8725kcal	8798kcal	8870kcal	8943kcal	9016kcal	9089kcal	9161kcal	9234kcal	9307kcal	9379kcal	9452kcal	9525kcal	9598kcal	9670kcal	9743kcal	9816kcal	9888kcal	9961kcal	10034kcal	10107kcal	10179kcal	10252kcal	10325kcal	10397kcal	10470kcal	10543kcal	10616kcal	10688kcal	10761kcal	10834kcal	10906kcal
料理全般	2969kcal	3053kcal	3138kcal	3223kcal	3308kcal	3393kcal	3478kcal	3562kcal	3647kcal	3732kcal	3817kcal	3902kcal	3987kcal	4071kcal	4156kcal	4241kcal	4326kcal	4411kcal	4496kcal	4580kcal	4665kcal	4750kcal	4835kcal	4920kcal	5005kcal	5089kcal	5174kcal	5259kcal	5344kcal	5429kcal	5514kcal	5598kcal	5683kcal	5768kcal	5853kcal	5938kcal	6023kcal	6107kcal	6192kcal	6277kcal	6362kcal	6447kcal	6532kcal	6616kcal	6701kcal	6786kcal	6871kcal	6956kcal	7040kcal	7125kcal	7210kcal	7295kcal	7380kcal	7465kcal	7549kcal	7634kcal	7719kcal	7804kcal	7889kcal	7974kcal	8058kcal	8143kcal	8228kcal	8313kcal	8398kcal	8483kcal	8567kcal	8652kcal	8737kcal	8822kcal	8907kcal	8992kcal	9076kcal	9161kcal	9246kcal	9331kcal	9416kcal	9501kcal	9585kcal	9670kcal	9755kcal	9840kcal	9925kcal	10010kcal	10094kcal	10179kcal	10264kcal	10349kcal	10434kcal	10519kcal	10603kcal	10688kcal	10773kcal	10858kcal	10943kcal	11028kcal	11112kcal	11197kcal	11282kcal	11367kcal	11452kcal	11537kcal	11621kcal	11706kcal	11791kcal	11876kcal	11961kcal	12046kcal	12130kcal	12215kcal	12300kcal	12385kcal	12470kcal	12555kcal	12639kcal	12724kcal
掃除機をかける	2799kcal	2879kcal	2959kcal	3039kcal	3119kcal	3199kcal	3279kcal	3359kcal	3439kcal	3519kcal	3599kcal	3679kcal	3759kcal	3839kcal	3919kcal	3999kcal	4079kcal	4159kcal	4239kcal	4319kcal	4399kcal	4479kcal	4559kcal	4639kcal	4719kcal	4799kcal	4879kcal	4958kcal	5038kcal	5118kcal	5198kcal	5278kcal	5358kcal	5438kcal	5518kcal	5598kcal	5678kcal	5758kcal	5838kcal	5918kcal	5998kcal	6078kcal	6158kcal	6238kcal	6318kcal	6398kcal	6478kcal	6558kcal	6638kcal	6718kcal	6798kcal	6878kcal	6958kcal	7038kcal	7118kcal	7198kcal	7278kcal	7358kcal	7438kcal	7518kcal	7598kcal	7678kcal	7758kcal	7838kcal	7918kcal	7998kcal	8078kcal	8158kcal	8238kcal	8318kcal	8398kcal	8478kcal	8558kcal	8638kcal	8718kcal	8798kcal	8878kcal	8958kcal	9038kcal	9118kcal	9198kcal	9278kcal	9358kcal	9438kcal	9518kcal	9598kcal	9678kcal	9758kcal	9838kcal	9917kcal	9997kcal	10077kcal	10157kcal	10237kcal	10317kcal	10397kcal	10477kcal	10557kcal	10637kcal	10717kcal	10797kcal	10877kcal	10957kcal	11037kcal	11117kcal	11197kcal	11277kcal	11357kcal	11437kcal	11517kcal	11597kcal	11677kcal	11757kcal	11837kcal	11917kcal	11997kcal
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電車バスに乗車	1102kcal	1134kcal	1165kcal	1197kcal	1228kcal	1260kcal	1291kcal	1323kcal	1354kcal	1386kcal	1417kcal	1449kcal	1480kcal	1512kcal	1543kcal	1575kcal	1606kcal	1638kcal	1669kcal	1701kcal	1732kcal	1764kcal	1795kcal	1827kcal	1859kcal	1890kcal	1922kcal	1953kcal	1985kcal	2016kcal	2048kcal	2079kcal	2111kcal	2142kcal	2174kcal	2205kcal	2237kcal	2268kcal	2300kcal	2331kcal	2363kcal	2394kcal	2426kcal	2457kcal	2489kcal	2520kcal	2552kcal	2583kcal	2615kcal	2646kcal	2678kcal	2709kcal	2741kcal	2772kcal	2804kcal	2835kcal	2867kcal	2898kcal	2930kcal	2961kcal	2993kcal	3024kcal	3056kcal	3087kcal	3119kcal	3150kcal	3182kcal	3213kcal	3245kcal	3276kcal	3308kcal	3339kcal	3371kcal	3402kcal	3434kcal	3465kcal	3497kcal	3528kcal	3560kcal	3591kcal	3623kcal	3655kcal	3686kcal	3718kcal	3749kcal	3781kcal	3812kcal	3844kcal	3875kcal	3907kcal	3938kcal	3970kcal	4001kcal	4033kcal	4064kcal	4096kcal	4127kcal	4159kcal	4190kcal	4222kcal	4253kcal	4285kcal	4316kcal	4348kcal	4379kcal	4411kcal	4442kcal	4474kcal	4505kcal	4537kcal	4568kcal	4600kcal	4631kcal	4663kcal	4694kcal	4726kcal
自動車を運転	2120kcal	2181kcal	2241kcal	2302kcal	2363kcal	2423kcal	2484kcal	2544kcal	2605kcal	2666kcal	2726kcal	2787kcal	2847kcal	2908kcal	2969kcal	3029kcal	3090kcal	3150kcal	3211kcal	3272kcal	3332kcal	3393kcal	3453kcal	3514kcal	3575kcal	3635kcal	3696kcal	3756kcal	3817kcal	3878kcal	3938kcal	3999kcal	4059kcal	4120kcal	4180kcal	4241kcal	4302kcal	4362kcal	4423kcal	4483kcal	4544kcal	4605kcal	4665kcal	4726kcal	4786kcal	4847kcal	4908kcal	4968kcal	5029kcal	5089kcal	5150kcal	5211kcal	5271kcal	5332kcal	5392kcal	5453kcal	5514kcal	5574kcal	5635kcal	5695kcal	5756kcal	5817kcal	5877kcal	5938kcal	5998kcal	6059kcal	6119kcal	6180kcal	6241kcal	6301kcal	6362kcal	6422kcal	6483kcal	6544kcal	6604kcal	6665kcal	6725kcal	6786kcal	6847kcal	6907kcal	6968kcal	7028kcal	7089kcal	7150kcal	7210kcal	7271kcal	7331kcal	7392kcal	7453kcal	7513kcal	7574kcal	7634kcal	7695kcal	7756kcal	7816kcal	7877kcal	7937kcal	7998kcal	8058kcal	8119kcal	8180kcal	8240kcal	8301kcal	8361kcal	8422kcal	8483kcal	8543kcal	8604kcal	8664kcal	8725kcal	8786kcal	8846kcal	8907kcal	8967kcal	9028kcal	9089kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
水泳 (バタフライ)	11706kcal	12041kcal	12375kcal	12710kcal	13044kcal	13379kcal	13713kcal	14048kcal	14382kcal	14717kcal	15051kcal	15385kcal	15720kcal	16054kcal	16389kcal	16723kcal	17058kcal	17392kcal	17727kcal	18061kcal	18396kcal	18730kcal	19065kcal	19399kcal	19734kcal	20068kcal	20403kcal	20737kcal	21072kcal	21406kcal	21741kcal	22075kcal	22409kcal	22744kcal	23078kcal	23413kcal	23747kcal	24082kcal	24416kcal	24751kcal	25085kcal	25420kcal	25754kcal	26089kcal	26423kcal	26758kcal	27092kcal	27427kcal	27761kcal	28096kcal	28430kcal	28765kcal	29099kcal	29434kcal	29768kcal	30102kcal	30437kcal	30771kcal	31106kcal	31440kcal	31775kcal	32109kcal	32444kcal	32778kcal	33113kcal	33447kcal	33782kcal	34116kcal	34451kcal	34785kcal	35120kcal	35454kcal	35789kcal	36123kcal	36458kcal	36792kcal	37127kcal	37461kcal	37795kcal	38130kcal	38464kcal	38799kcal	39133kcal	39468kcal	39802kcal	40137kcal	40471kcal	40806kcal	41140kcal	41475kcal	41809kcal	42144kcal	42478kcal	42813kcal	43147kcal	43482kcal	43816kcal	44151kcal	44485kcal	44819kcal	45154kcal	45488kcal	45823kcal	46157kcal	46492kcal	46826kcal	47161kcal	47495kcal	47830kcal	48164kcal	48499kcal	48833kcal	49168kcal	49502kcal	49837kcal	50171kcal
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縄跳び (普通:100-120回/m)	10010kcal	10296kcal	10582kcal	10868kcal	11154kcal	11440kcal	11726kcal	12012kcal	12298kcal	12584kcal	12870kcal	13156kcal	13442kcal	13728kcal	14014kcal	14300kcal	14586kcal	14872kcal	15158kcal	15444kcal	15730kcal	16016kcal	16302kcal	16588kcal	16874kcal	17160kcal	17446kcal	17732kcal	18018kcal	18304kcal	18590kcal	18876kcal	19162kcal	19448kcal	19734kcal	20020kcal	20306kcal	20592kcal	20878kcal	21164kcal	21450kcal	21736kcal	22022kcal	22308kcal	22594kcal	22880kcal	23166kcal	23452kcal	23738kcal	24024kcal	24310kcal	24596kcal	24882kcal	25168kcal	25454kcal	25740kcal	26026kcal	26312kcal	26598kcal	26884kcal	27170kcal	27456kcal	27742kcal	28028kcal	28314kcal	28600kcal	28886kcal	29172kcal	29458kcal	29744kcal	30030kcal	30316kcal	30602kcal	30888kcal	31174kcal	31460kcal	31746kcal	32032kcal	32318kcal	32604kcal	32890kcal	33176kcal	33462kcal	33748kcal	34034kcal	34320kcal	34606kcal	34892kcal	35178kcal	35464kcal	35750kcal	36036kcal	36322kcal	36608kcal	36894kcal	37180kcal	37466kcal	37752kcal	38038kcal	38324kcal	38610kcal	38896kcal	39182kcal	39468kcal	39754kcal	40040kcal	40326kcal	40612kcal	40898kcal	41184kcal	41470kcal	41756kcal	42042kcal	42328kcal	42614kcal	42900kcal
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ランニング (速め:10km/h)	8483kcal	8725kcal	8967kcal	9210kcal	9452kcal	9695kcal	9937kcal	10179kcal	10422kcal	10664kcal	10906kcal	11149kcal	11391kcal	11634kcal	11876kcal	12118kcal	12361kcal	12603kcal	12845kcal	13088kcal	13330kcal	13573kcal	13815kcal	14057kcal	14300kcal	14542kcal	14784kcal	15027kcal	15269kcal	15512kcal	15754kcal	15996kcal	16239kcal	16481kcal	16723kcal	16966kcal	17208kcal	17451kcal	17693kcal	17935kcal	18178kcal	18420kcal	18662kcal	18905kcal	19147kcal	19390kcal	19632kcal	19874kcal	20117kcal	20359kcal	20601kcal	20844kcal	21086kcal	21329kcal	21571kcal	21813kcal	22056kcal	22298kcal	22540kcal	22783kcal	23025kcal	23268kcal	23510kcal	23752kcal	23995kcal	24237kcal	24479kcal	24722kcal	24964kcal	25207kcal	25449kcal	25691kcal	25934kcal	26176kcal	26418kcal	26661kcal	26903kcal	27146kcal	27388kcal	27630kcal	27873kcal	28115kcal	28357kcal	28600kcal	28842kcal	29085kcal	29327kcal	29569kcal	29812kcal	30054kcal	30296kcal	30539kcal	30781kcal	31024kcal	31266kcal	31508kcal	31751kcal	31993kcal	32235kcal	32478kcal	32720kcal	32963kcal	33205kcal	33447kcal	33690kcal	33932kcal	34174kcal	34417kcal	34659kcal	34902kcal	35144kcal	35386kcal	35629kcal	35871kcal	36113kcal	36356kcal
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HIIT ジャンプあり	6786kcal	6980kcal	7174kcal	7368kcal	7562kcal	7756kcal	7949kcal	8143kcal	8337kcal	8531kcal	8725kcal	8919kcal	9113kcal	9307kcal	9501kcal	9695kcal	9888kcal	10082kcal	10276kcal	10470kcal	10664kcal	10858kcal	11052kcal	11246kcal	11440kcal	11634kcal	11827kcal	12021kcal	12215kcal	12409kcal	12603kcal	12797kcal	12991kcal	13185kcal	13379kcal	13573kcal	13766kcal	13960kcal	14154kcal	14348kcal	14542kcal	14736kcal	14930kcal	15124kcal	15318kcal	15512kcal	15705kcal	15899kcal	16093kcal	16287kcal	16481kcal	16675kcal	16869kcal	17063kcal	17257kcal	17451kcal	17644kcal	17838kcal	18032kcal	18226kcal	18420kcal	18614kcal	18808kcal	19002kcal	19196kcal	19390kcal	19583kcal	19777kcal	19971kcal	20165kcal	20359kcal	20553kcal	20747kcal	20941kcal	21135kcal	21329kcal	21522kcal	21716kcal	21910kcal	22104kcal	22298kcal	22492kcal	22686kcal	22880kcal	23074kcal	23268kcal	23461kcal	23655kcal	23849kcal	24043kcal	24237kcal	24431kcal	24625kcal	24819kcal	25013kcal	25207kcal	25400kcal	25594kcal	25788kcal	25982kcal	26176kcal	26370kcal	26564kcal	26758kcal	26952kcal	27146kcal	27339kcal	27533kcal	27727kcal	27921kcal	28115kcal	28309kcal	28503kcal	28697kcal	28891kcal	29085kcal
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筋トレスクワット	4241kcal	4362kcal	4483kcal	4605kcal	4726kcal	4847kcal	4968kcal	5089kcal	5211kcal	5332kcal	5453kcal	5574kcal	5695kcal	5817kcal	5938kcal	6059kcal	6180kcal	6301kcal	6422kcal	6544kcal	6665kcal	6786kcal	6907kcal	7028kcal	7150kcal	7271kcal	7392kcal	7513kcal	7634kcal	7756kcal	7877kcal	7998kcal	8119kcal	8240kcal	8361kcal	8483kcal	8604kcal	8725kcal	8846kcal	8967kcal	9089kcal	9210kcal	9331kcal	9452kcal	9573kcal	9695kcal	9816kcal	9937kcal	10058kcal	10179kcal	10300kcal	10422kcal	10543kcal	10664kcal	10785kcal	10906kcal	11028kcal	11149kcal	11270kcal	11391kcal	11512kcal	11634kcal	11755kcal	11876kcal	11997kcal	12118kcal	12239kcal	12361kcal	12482kcal	12603kcal	12724kcal	12845kcal	12967kcal	13088kcal	13209kcal	13330kcal	13451kcal	13573kcal	13694kcal	13815kcal	13936kcal	14057kcal	14178kcal	14300kcal	14421kcal	14542kcal	14663kcal	14784kcal	14906kcal	15027kcal	15148kcal	15269kcal	15390kcal	15512kcal	15633kcal	15754kcal	15875kcal	15996kcal	16117kcal	16239kcal	16360kcal	16481kcal	16602kcal	16723kcal	16845kcal	16966kcal	17087kcal	17208kcal	17329kcal	17451kcal	17572kcal	17693kcal	17814kcal	17935kcal	18056kcal	18178kcal
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トランポリン高く飛ぶ	3817kcal	3926kcal	4035kcal	4144kcal	4253kcal	4362kcal	4471kcal	4580kcal	4689kcal	4799kcal	4908kcal	5017kcal	5126kcal	5235kcal	5344kcal	5453kcal	5562kcal	5671kcal	5780kcal	5889kcal	5998kcal	6107kcal	6216kcal	6325kcal	6435kcal	6544kcal	6653kcal	6762kcal	6871kcal	6980kcal	7089kcal	7198kcal	7307kcal	7416kcal	7525kcal	7634kcal	7743kcal	7852kcal	7962kcal	8071kcal	8180kcal	8289kcal	8398kcal	8507kcal	8616kcal	8725kcal	8834kcal	8943kcal	9052kcal	9161kcal	9270kcal	9379kcal	9488kcal	9598kcal	9707kcal	9816kcal	9925kcal	10034kcal	10143kcal	10252kcal	10361kcal	10470kcal	10579kcal	10688kcal	10797kcal	10906kcal	11015kcal	11125kcal	11234kcal	11343kcal	11452kcal	11561kcal	11670kcal	11779kcal	11888kcal	11997kcal	12106kcal	12215kcal	12324kcal	12433kcal	12542kcal	12651kcal	12761kcal	12870kcal	12979kcal	13088kcal	13197kcal	13306kcal	13415kcal	13524kcal	13633kcal	13742kcal	13851kcal	13960kcal	14069kcal	14178kcal	14288kcal	14397kcal	14506kcal	14615kcal	14724kcal	14833kcal	14942kcal	15051kcal	15160kcal	15269kcal	15378kcal	15487kcal	15596kcal	15705kcal	15814kcal	15924kcal	16033kcal	16142kcal	16251kcal	16360kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3647kcal	3751kcal	3856kcal	3960kcal	4064kcal	4168kcal	4273kcal	4377kcal	4481kcal	4585kcal	4689kcal	4794kcal	4898kcal	5002kcal	5106kcal	5211kcal	5315kcal	5419kcal	5523kcal	5627kcal	5732kcal	5836kcal	5940kcal	6044kcal	6149kcal	6253kcal	6357kcal	6461kcal	6565kcal	6670kcal	6774kcal	6878kcal	6982kcal	7087kcal	7191kcal	7295kcal	7399kcal	7503kcal	7608kcal	7712kcal	7816kcal	7920kcal	8025kcal	8129kcal	8233kcal	8337kcal	8441kcal	8546kcal	8650kcal	8754kcal	8858kcal	8963kcal	9067kcal	9171kcal	9275kcal	9379kcal	9484kcal	9588kcal	9692kcal	9796kcal	9901kcal	10005kcal	10109kcal	10213kcal	10317kcal	10422kcal	10526kcal	10630kcal	10734kcal	10839kcal	10943kcal	11047kcal	11151kcal	11255kcal	11360kcal	11464kcal	11568kcal	11672kcal	11777kcal	11881kcal	11985kcal	12089kcal	12193kcal	12298kcal	12402kcal	12506kcal	12610kcal	12714kcal	12819kcal	12923kcal	13027kcal	13131kcal	13236kcal	13340kcal	13444kcal	13548kcal	13652kcal	13757kcal	13861kcal	13965kcal	14069kcal	14174kcal	14278kcal	14382kcal	14486kcal	14590kcal	14695kcal	14799kcal	14903kcal	15007kcal	15112kcal	15216kcal	15320kcal	15424kcal	15528kcal	15633kcal
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筋トレ腕立て伏せ	3223kcal	3315kcal	3407kcal	3499kcal	3591kcal	3684kcal	3776kcal	3868kcal	3960kcal	4052kcal	4144kcal	4236kcal	4328kcal	4420kcal	4513kcal	4605kcal	4697kcal	4789kcal	4881kcal	4973kcal	5065kcal	5157kcal	5249kcal	5341kcal	5434kcal	5526kcal	5618kcal	5710kcal	5802kcal	5894kcal	5986kcal	6078kcal	6170kcal	6262kcal	6355kcal	6447kcal	6539kcal	6631kcal	6723kcal	6815kcal	6907kcal	6999kcal	7091kcal	7183kcal	7276kcal	7368kcal	7460kcal	7552kcal	7644kcal	7736kcal	7828kcal	7920kcal	8012kcal	8105kcal	8197kcal	8289kcal	8381kcal	8473kcal	8565kcal	8657kcal	8749kcal	8841kcal	8933kcal	9026kcal	9118kcal	9210kcal	9302kcal	9394kcal	9486kcal	9578kcal	9670kcal	9762kcal	9854kcal	9947kcal	10039kcal	10131kcal	10223kcal	10315kcal	10407kcal	10499kcal	10591kcal	10683kcal	10775kcal	10868kcal	10960kcal	11052kcal	11144kcal	11236kcal	11328kcal	11420kcal	11512kcal	11604kcal	11697kcal	11789kcal	11881kcal	11973kcal	12065kcal	12157kcal	12249kcal	12341kcal	12433kcal	12525kcal	12618kcal	12710kcal	12802kcal	12894kcal	12986kcal	13078kcal	13170kcal	13262kcal	13354kcal	13446kcal	13539kcal	13631kcal	13723kcal	13815kcal
筋トレ懸垂	3223kcal	3315kcal	3407kcal	3499kcal	3591kcal	3684kcal	3776kcal	3868kcal	3960kcal	4052kcal	4144kcal	4236kcal	4328kcal	4420kcal	4513kcal	4605kcal	4697kcal	4789kcal	4881kcal	4973kcal	5065kcal	5157kcal	5249kcal	5341kcal	5434kcal	5526kcal	5618kcal	5710kcal	5802kcal	5894kcal	5986kcal	6078kcal	6170kcal	6262kcal	6355kcal	6447kcal	6539kcal	6631kcal	6723kcal	6815kcal	6907kcal	6999kcal	7091kcal	7183kcal	7276kcal	7368kcal	7460kcal	7552kcal	7644kcal	7736kcal	7828kcal	7920kcal	8012kcal	8105kcal	8197kcal	8289kcal	8381kcal	8473kcal	8565kcal	8657kcal	8749kcal	8841kcal	8933kcal	9026kcal	9118kcal	9210kcal	9302kcal	9394kcal	9486kcal	9578kcal	9670kcal	9762kcal	9854kcal	9947kcal	10039kcal	10131kcal	10223kcal	10315kcal	10407kcal	10499kcal	10591kcal	10683kcal	10775kcal	10868kcal	10960kcal	11052kcal	11144kcal	11236kcal	11328kcal	11420kcal	11512kcal	11604kcal	11697kcal	11789kcal	11881kcal	11973kcal	12065kcal	12157kcal	12249kcal	12341kcal	12433kcal	12525kcal	12618kcal	12710kcal	12802kcal	12894kcal	12986kcal	13078kcal	13170kcal	13262kcal	13354kcal	13446kcal	13539kcal	13631kcal	13723kcal	13815kcal
トランポリンゆっくり	2969kcal	3053kcal	3138kcal	3223kcal	3308kcal	3393kcal	3478kcal	3562kcal	3647kcal	3732kcal	3817kcal	3902kcal	3987kcal	4071kcal	4156kcal	4241kcal	4326kcal	4411kcal	4496kcal	4580kcal	4665kcal	4750kcal	4835kcal	4920kcal	5005kcal	5089kcal	5174kcal	5259kcal	5344kcal	5429kcal	5514kcal	5598kcal	5683kcal	5768kcal	5853kcal	5938kcal	6023kcal	6107kcal	6192kcal	6277kcal	6362kcal	6447kcal	6532kcal	6616kcal	6701kcal	6786kcal	6871kcal	6956kcal	7040kcal	7125kcal	7210kcal	7295kcal	7380kcal	7465kcal	7549kcal	7634kcal	7719kcal	7804kcal	7889kcal	7974kcal	8058kcal	8143kcal	8228kcal	8313kcal	8398kcal	8483kcal	8567kcal	8652kcal	8737kcal	8822kcal	8907kcal	8992kcal	9076kcal	9161kcal	9246kcal	9331kcal	9416kcal	9501kcal	9585kcal	9670kcal	9755kcal	9840kcal	9925kcal	10010kcal	10094kcal	10179kcal	10264kcal	10349kcal	10434kcal	10519kcal	10603kcal	10688kcal	10773kcal	10858kcal	10943kcal	11028kcal	11112kcal	11197kcal	11282kcal	11367kcal	11452kcal	11537kcal	11621kcal	11706kcal	11791kcal	11876kcal	11961kcal	12046kcal	12130kcal	12215kcal	12300kcal	12385kcal	12470kcal	12555kcal	12639kcal	12724kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	2969kcal	3053kcal	3138kcal	3223kcal	3308kcal	3393kcal	3478kcal	3562kcal	3647kcal	3732kcal	3817kcal	3902kcal	3987kcal	4071kcal	4156kcal	4241kcal	4326kcal	4411kcal	4496kcal	4580kcal	4665kcal	4750kcal	4835kcal	4920kcal	5005kcal	5089kcal	5174kcal	5259kcal	5344kcal	5429kcal	5514kcal	5598kcal	5683kcal	5768kcal	5853kcal	5938kcal	6023kcal	6107kcal	6192kcal	6277kcal	6362kcal	6447kcal	6532kcal	6616kcal	6701kcal	6786kcal	6871kcal	6956kcal	7040kcal	7125kcal	7210kcal	7295kcal	7380kcal	7465kcal	7549kcal	7634kcal	7719kcal	7804kcal	7889kcal	7974kcal	8058kcal	8143kcal	8228kcal	8313kcal	8398kcal	8483kcal	8567kcal	8652kcal	8737kcal	8822kcal	8907kcal	8992kcal	9076kcal	9161kcal	9246kcal	9331kcal	9416kcal	9501kcal	9585kcal	9670kcal	9755kcal	9840kcal	9925kcal	10010kcal	10094kcal	10179kcal	10264kcal	10349kcal	10434kcal	10519kcal	10603kcal	10688kcal	10773kcal	10858kcal	10943kcal	11028kcal	11112kcal	11197kcal	11282kcal	11367kcal	11452kcal	11537kcal	11621kcal	11706kcal	11791kcal	11876kcal	11961kcal	12046kcal	12130kcal	12215kcal	12300kcal	12385kcal	12470kcal	12555kcal	12639kcal	12724kcal
料理全般	2969kcal	3053kcal	3138kcal	3223kcal	3308kcal	3393kcal	3478kcal	3562kcal	3647kcal	3732kcal	3817kcal	3902kcal	3987kcal	4071kcal	4156kcal	4241kcal	4326kcal	4411kcal	4496kcal	4580kcal	4665kcal	4750kcal	4835kcal	4920kcal	5005kcal	5089kcal	5174kcal	5259kcal	5344kcal	5429kcal	5514kcal	5598kcal	5683kcal	5768kcal	5853kcal	5938kcal	6023kcal	6107kcal	6192kcal	6277kcal	6362kcal	6447kcal	6532kcal	6616kcal	6701kcal	6786kcal	6871kcal	6956kcal	7040kcal	7125kcal	7210kcal	7295kcal	7380kcal	7465kcal	7549kcal	7634kcal	7719kcal	7804kcal	7889kcal	7974kcal	8058kcal	8143kcal	8228kcal	8313kcal	8398kcal	8483kcal	8567kcal	8652kcal	8737kcal	8822kcal	8907kcal	8992kcal	9076kcal	9161kcal	9246kcal	9331kcal	9416kcal	9501kcal	9585kcal	9670kcal	9755kcal	9840kcal	9925kcal	10010kcal	10094kcal	10179kcal	10264kcal	10349kcal	10434kcal	10519kcal	10603kcal	10688kcal	10773kcal	10858kcal	10943kcal	11028kcal	11112kcal	11197kcal	11282kcal	11367kcal	11452kcal	11537kcal	11621kcal	11706kcal	11791kcal	11876kcal	11961kcal	12046kcal	12130kcal	12215kcal	12300kcal	12385kcal	12470kcal	12555kcal	12639kcal	12724kcal
掃除機をかける	2799kcal	2879kcal	2959kcal	3039kcal	3119kcal	3199kcal	3279kcal	3359kcal	3439kcal	3519kcal	3599kcal	3679kcal	3759kcal	3839kcal	3919kcal	3999kcal	4079kcal	4159kcal	4239kcal	4319kcal	4399kcal	4479kcal	4559kcal	4639kcal	4719kcal	4799kcal	4879kcal	4958kcal	5038kcal	5118kcal	5198kcal	5278kcal	5358kcal	5438kcal	5518kcal	5598kcal	5678kcal	5758kcal	5838kcal	5918kcal	5998kcal	6078kcal	6158kcal	6238kcal	6318kcal	6398kcal	6478kcal	6558kcal	6638kcal	6718kcal	6798kcal	6878kcal	6958kcal	7038kcal	7118kcal	7198kcal	7278kcal	7358kcal	7438kcal	7518kcal	7598kcal	7678kcal	7758kcal	7838kcal	7918kcal	7998kcal	8078kcal	8158kcal	8238kcal	8318kcal	8398kcal	8478kcal	8558kcal	8638kcal	8718kcal	8798kcal	8878kcal	8958kcal	9038kcal	9118kcal	9198kcal	9278kcal	9358kcal	9438kcal	9518kcal	9598kcal	9678kcal	9758kcal	9838kcal	9917kcal	9997kcal	10077kcal	10157kcal	10237kcal	10317kcal	10397kcal	10477kcal	10557kcal	10637kcal	10717kcal	10797kcal	10877kcal	10957kcal	11037kcal	11117kcal	11197kcal	11277kcal	11357kcal	11437kcal	11517kcal	11597kcal	11677kcal	11757kcal	11837kcal	11917kcal	11997kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2544kcal	2617kcal	2690kcal	2763kcal	2835kcal	2908kcal	2981kcal	3053kcal	3126kcal	3199kcal	3272kcal	3344kcal	3417kcal	3490kcal	3562kcal	3635kcal	3708kcal	3781kcal	3853kcal	3926kcal	3999kcal	4071kcal	4144kcal	4217kcal	4290kcal	4362kcal	4435kcal	4508kcal	4580kcal	4653kcal	4726kcal	4799kcal	4871kcal	4944kcal	5017kcal	5089kcal	5162kcal	5235kcal	5308kcal	5380kcal	5453kcal	5526kcal	5598kcal	5671kcal	5744kcal	5817kcal	5889kcal	5962kcal	6035kcal	6107kcal	6180kcal	6253kcal	6325kcal	6398kcal	6471kcal	6544kcal	6616kcal	6689kcal	6762kcal	6834kcal	6907kcal	6980kcal	7053kcal	7125kcal	7198kcal	7271kcal	7343kcal	7416kcal	7489kcal	7562kcal	7634kcal	7707kcal	7780kcal	7852kcal	7925kcal	7998kcal	8071kcal	8143kcal	8216kcal	8289kcal	8361kcal	8434kcal	8507kcal	8580kcal	8652kcal	8725kcal	8798kcal	8870kcal	8943kcal	9016kcal	9089kcal	9161kcal	9234kcal	9307kcal	9379kcal	9452kcal	9525kcal	9598kcal	9670kcal	9743kcal	9816kcal	9888kcal	9961kcal	10034kcal	10107kcal	10179kcal	10252kcal	10325kcal	10397kcal	10470kcal	10543kcal	10616kcal	10688kcal	10761kcal	10834kcal	10906kcal
体をよく動かす仕事	2544kcal	2617kcal	2690kcal	2763kcal	2835kcal	2908kcal	2981kcal	3053kcal	3126kcal	3199kcal	3272kcal	3344kcal	3417kcal	3490kcal	3562kcal	3635kcal	3708kcal	3781kcal	3853kcal	3926kcal	3999kcal	4071kcal	4144kcal	4217kcal	4290kcal	4362kcal	4435kcal	4508kcal	4580kcal	4653kcal	4726kcal	4799kcal	4871kcal	4944kcal	5017kcal	5089kcal	5162kcal	5235kcal	5308kcal	5380kcal	5453kcal	5526kcal	5598kcal	5671kcal	5744kcal	5817kcal	5889kcal	5962kcal	6035kcal	6107kcal	6180kcal	6253kcal	6325kcal	6398kcal	6471kcal	6544kcal	6616kcal	6689kcal	6762kcal	6834kcal	6907kcal	6980kcal	7053kcal	7125kcal	7198kcal	7271kcal	7343kcal	7416kcal	7489kcal	7562kcal	7634kcal	7707kcal	7780kcal	7852kcal	7925kcal	7998kcal	8071kcal	8143kcal	8216kcal	8289kcal	8361kcal	8434kcal	8507kcal	8580kcal	8652kcal	8725kcal	8798kcal	8870kcal	8943kcal	9016kcal	9089kcal	9161kcal	9234kcal	9307kcal	9379kcal	9452kcal	9525kcal	9598kcal	9670kcal	9743kcal	9816kcal	9888kcal	9961kcal	10034kcal	10107kcal	10179kcal	10252kcal	10325kcal	10397kcal	10470kcal	10543kcal	10616kcal	10688kcal	10761kcal	10834kcal	10906kcal
皿洗い	2544kcal	2617kcal	2690kcal	2763kcal	2835kcal	2908kcal	2981kcal	3053kcal	3126kcal	3199kcal	3272kcal	3344kcal	3417kcal	3490kcal	3562kcal	3635kcal	3708kcal	3781kcal	3853kcal	3926kcal	3999kcal	4071kcal	4144kcal	4217kcal	4290kcal	4362kcal	4435kcal	4508kcal	4580kcal	4653kcal	4726kcal	4799kcal	4871kcal	4944kcal	5017kcal	5089kcal	5162kcal	5235kcal	5308kcal	5380kcal	5453kcal	5526kcal	5598kcal	5671kcal	5744kcal	5817kcal	5889kcal	5962kcal	6035kcal	6107kcal	6180kcal	6253kcal	6325kcal	6398kcal	6471kcal	6544kcal	6616kcal	6689kcal	6762kcal	6834kcal	6907kcal	6980kcal	7053kcal	7125kcal	7198kcal	7271kcal	7343kcal	7416kcal	7489kcal	7562kcal	7634kcal	7707kcal	7780kcal	7852kcal	7925kcal	7998kcal	8071kcal	8143kcal	8216kcal	8289kcal	8361kcal	8434kcal	8507kcal	8580kcal	8652kcal	8725kcal	8798kcal	8870kcal	8943kcal	9016kcal	9089kcal	9161kcal	9234kcal	9307kcal	9379kcal	9452kcal	9525kcal	9598kcal	9670kcal	9743kcal	9816kcal	9888kcal	9961kcal	10034kcal	10107kcal	10179kcal	10252kcal	10325kcal	10397kcal	10470kcal	10543kcal	10616kcal	10688kcal	10761kcal	10834kcal	10906kcal
ヨガハタ	2544kcal	2617kcal	2690kcal	2763kcal	2835kcal	2908kcal	2981kcal	3053kcal	3126kcal	3199kcal	3272kcal	3344kcal	3417kcal	3490kcal	3562kcal	3635kcal	3708kcal	3781kcal	3853kcal	3926kcal	3999kcal	4071kcal	4144kcal	4217kcal	4290kcal	4362kcal	4435kcal	4508kcal	4580kcal	4653kcal	4726kcal	4799kcal	4871kcal	4944kcal	5017kcal	5089kcal	5162kcal	5235kcal	5308kcal	5380kcal	5453kcal	5526kcal	5598kcal	5671kcal	5744kcal	5817kcal	5889kcal	5962kcal	6035kcal	6107kcal	6180kcal	6253kcal	6325kcal	6398kcal	6471kcal	6544kcal	6616kcal	6689kcal	6762kcal	6834kcal	6907kcal	6980kcal	7053kcal	7125kcal	7198kcal	7271kcal	7343kcal	7416kcal	7489kcal	7562kcal	7634kcal	7707kcal	7780kcal	7852kcal	7925kcal	7998kcal	8071kcal	8143kcal	8216kcal	8289kcal	8361kcal	8434kcal	8507kcal	8580kcal	8652kcal	8725kcal	8798kcal	8870kcal	8943kcal	9016kcal	9089kcal	9161kcal	9234kcal	9307kcal	9379kcal	9452kcal	9525kcal	9598kcal	9670kcal	9743kcal	9816kcal	9888kcal	9961kcal	10034kcal	10107kcal	10179kcal	10252kcal	10325kcal	10397kcal	10470kcal	10543kcal	10616kcal	10688kcal	10761kcal	10834kcal	10906kcal
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2120kcal	2181kcal	2241kcal	2302kcal	2363kcal	2423kcal	2484kcal	2544kcal	2605kcal	2666kcal	2726kcal	2787kcal	2847kcal	2908kcal	2969kcal	3029kcal	3090kcal	3150kcal	3211kcal	3272kcal	3332kcal	3393kcal	3453kcal	3514kcal	3575kcal	3635kcal	3696kcal	3756kcal	3817kcal	3878kcal	3938kcal	3999kcal	4059kcal	4120kcal	4180kcal	4241kcal	4302kcal	4362kcal	4423kcal	4483kcal	4544kcal	4605kcal	4665kcal	4726kcal	4786kcal	4847kcal	4908kcal	4968kcal	5029kcal	5089kcal	5150kcal	5211kcal	5271kcal	5332kcal	5392kcal	5453kcal	5514kcal	5574kcal	5635kcal	5695kcal	5756kcal	5817kcal	5877kcal	5938kcal	5998kcal	6059kcal	6119kcal	6180kcal	6241kcal	6301kcal	6362kcal	6422kcal	6483kcal	6544kcal	6604kcal	6665kcal	6725kcal	6786kcal	6847kcal	6907kcal	6968kcal	7028kcal	7089kcal	7150kcal	7210kcal	7271kcal	7331kcal	7392kcal	7453kcal	7513kcal	7574kcal	7634kcal	7695kcal	7756kcal	7816kcal	7877kcal	7937kcal	7998kcal	8058kcal	8119kcal	8180kcal	8240kcal	8301kcal	8361kcal	8422kcal	8483kcal	8543kcal	8604kcal	8664kcal	8725kcal	8786kcal	8846kcal	8907kcal	8967kcal	9028kcal	9089kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

主な参考データ

ダイエット関連ツール

当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。

目標摂取カロリー計算ツール
目標消費カロリー計算ツール
PFCバランス計算ツール
運動の消費カロリー計算ツール
体脂肪率・体脂肪量計算ツール
BMI計算ツール
基礎代謝計算ツール
身長・体重ごと体型平均データ
運動・食べ物カロリーデータ

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