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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

9時間16分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 851kcal 875kcal 900kcal 924kcal 948kcal 973kcal 997kcal 1021kcal 1045kcal 1070kcal 1094kcal 1118kcal 1143kcal 1167kcal 1191kcal 1216kcal 1240kcal 1264kcal 1289kcal 1313kcal 1337kcal 1362kcal 1386kcal 1410kcal 1435kcal 1459kcal 1483kcal 1508kcal 1532kcal 1556kcal 1581kcal 1605kcal 1629kcal 1654kcal 1678kcal 1702kcal 1727kcal 1751kcal 1775kcal 1800kcal 1824kcal 1848kcal 1873kcal 1897kcal 1921kcal 1946kcal 1970kcal 1994kcal 2018kcal 2043kcal 2067kcal 2091kcal 2116kcal 2140kcal 2164kcal 2189kcal 2213kcal 2237kcal 2262kcal 2286kcal 2310kcal 2335kcal 2359kcal 2383kcal 2408kcal 2432kcal 2456kcal 2481kcal 2505kcal 2529kcal 2554kcal 2578kcal 2602kcal 2627kcal 2651kcal 2675kcal 2700kcal 2724kcal 2748kcal 2773kcal 2797kcal 2821kcal 2846kcal 2870kcal 2894kcal 2919kcal 2943kcal 2967kcal 2991kcal 3016kcal 3040kcal 3064kcal 3089kcal 3113kcal 3137kcal 3162kcal 3186kcal 3210kcal 3235kcal 3259kcal 3283kcal 3308kcal 3332kcal 3356kcal 3381kcal 3405kcal 3429kcal 3454kcal 3478kcal 3502kcal 3527kcal 3551kcal 3575kcal 3600kcal 3624kcal 3648kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1021kcal 1050kcal 1080kcal 1109kcal 1138kcal 1167kcal 1196kcal 1225kcal 1255kcal 1284kcal 1313kcal 1342kcal 1371kcal 1401kcal 1430kcal 1459kcal 1488kcal 1517kcal 1547kcal 1576kcal 1605kcal 1634kcal 1663kcal 1693kcal 1722kcal 1751kcal 1780kcal 1809kcal 1838kcal 1868kcal 1897kcal 1926kcal 1955kcal 1984kcal 2014kcal 2043kcal 2072kcal 2101kcal 2130kcal 2160kcal 2189kcal 2218kcal 2247kcal 2276kcal 2306kcal 2335kcal 2364kcal 2393kcal 2422kcal 2451kcal 2481kcal 2510kcal 2539kcal 2568kcal 2597kcal 2627kcal 2656kcal 2685kcal 2714kcal 2743kcal 2773kcal 2802kcal 2831kcal 2860kcal 2889kcal 2919kcal 2948kcal 2977kcal 3006kcal 3035kcal 3064kcal 3094kcal 3123kcal 3152kcal 3181kcal 3210kcal 3240kcal 3269kcal 3298kcal 3327kcal 3356kcal 3386kcal 3415kcal 3444kcal 3473kcal 3502kcal 3531kcal 3561kcal 3590kcal 3619kcal 3648kcal 3677kcal 3707kcal 3736kcal 3765kcal 3794kcal 3823kcal 3853kcal 3882kcal 3911kcal 3940kcal 3969kcal 3999kcal 4028kcal 4057kcal 4086kcal 4115kcal 4144kcal 4174kcal 4203kcal 4232kcal 4261kcal 4290kcal 4320kcal 4349kcal 4378kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1464kcal 1506kcal 1548kcal 1589kcal 1631kcal 1673kcal 1715kcal 1757kcal 1799kcal 1840kcal 1882kcal 1924kcal 1966kcal 2008kcal 2050kcal 2091kcal 2133kcal 2175kcal 2217kcal 2259kcal 2301kcal 2342kcal 2384kcal 2426kcal 2468kcal 2510kcal 2552kcal 2594kcal 2635kcal 2677kcal 2719kcal 2761kcal 2803kcal 2845kcal 2886kcal 2928kcal 2970kcal 3012kcal 3054kcal 3096kcal 3137kcal 3179kcal 3221kcal 3263kcal 3305kcal 3347kcal 3388kcal 3430kcal 3472kcal 3514kcal 3556kcal 3598kcal 3639kcal 3681kcal 3723kcal 3765kcal 3807kcal 3849kcal 3891kcal 3932kcal 3974kcal 4016kcal 4058kcal 4100kcal 4142kcal 4183kcal 4225kcal 4267kcal 4309kcal 4351kcal 4393kcal 4434kcal 4476kcal 4518kcal 4560kcal 4602kcal 4644kcal 4685kcal 4727kcal 4769kcal 4811kcal 4853kcal 4895kcal 4937kcal 4978kcal 5020kcal 5062kcal 5104kcal 5146kcal 5188kcal 5229kcal 5271kcal 5313kcal 5355kcal 5397kcal 5439kcal 5480kcal 5522kcal 5564kcal 5606kcal 5648kcal 5690kcal 5731kcal 5773kcal 5815kcal 5857kcal 5899kcal 5941kcal 5982kcal 6024kcal 6066kcal 6108kcal 6150kcal 6192kcal 6234kcal 6275kcal
山登り 2724kcal 2802kcal 2880kcal 2957kcal 3035kcal 3113kcal 3191kcal 3269kcal 3347kcal 3424kcal 3502kcal 3580kcal 3658kcal 3736kcal 3814kcal 3892kcal 3969kcal 4047kcal 4125kcal 4203kcal 4281kcal 4359kcal 4436kcal 4514kcal 4592kcal 4670kcal 4748kcal 4826kcal 4903kcal 4981kcal 5059kcal 5137kcal 5215kcal 5293kcal 5370kcal 5448kcal 5526kcal 5604kcal 5682kcal 5760kcal 5838kcal 5915kcal 5993kcal 6071kcal 6149kcal 6227kcal 6305kcal 6382kcal 6460kcal 6538kcal 6616kcal 6694kcal 6772kcal 6849kcal 6927kcal 7005kcal 7083kcal 7161kcal 7239kcal 7316kcal 7394kcal 7472kcal 7550kcal 7628kcal 7706kcal 7784kcal 7861kcal 7939kcal 8017kcal 8095kcal 8173kcal 8251kcal 8328kcal 8406kcal 8484kcal 8562kcal 8640kcal 8718kcal 8795kcal 8873kcal 8951kcal 9029kcal 9107kcal 9185kcal 9262kcal 9340kcal 9418kcal 9496kcal 9574kcal 9652kcal 9730kcal 9807kcal 9885kcal 9963kcal 10041kcal 10119kcal 10197kcal 10274kcal 10352kcal 10430kcal 10508kcal 10586kcal 10664kcal 10741kcal 10819kcal 10897kcal 10975kcal 11053kcal 11131kcal 11208kcal 11286kcal 11364kcal 11442kcal 11520kcal 11598kcal 11676kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2043kcal 2101kcal 2160kcal 2218kcal 2276kcal 2335kcal 2393kcal 2451kcal 2510kcal 2568kcal 2627kcal 2685kcal 2743kcal 2802kcal 2860kcal 2919kcal 2977kcal 3035kcal 3094kcal 3152kcal 3210kcal 3269kcal 3327kcal 3386kcal 3444kcal 3502kcal 3561kcal 3619kcal 3677kcal 3736kcal 3794kcal 3853kcal 3911kcal 3969kcal 4028kcal 4086kcal 4144kcal 4203kcal 4261kcal 4320kcal 4378kcal 4436kcal 4495kcal 4553kcal 4612kcal 4670kcal 4728kcal 4787kcal 4845kcal 4903kcal 4962kcal 5020kcal 5079kcal 5137kcal 5195kcal 5254kcal 5312kcal 5370kcal 5429kcal 5487kcal 5546kcal 5604kcal 5662kcal 5721kcal 5779kcal 5838kcal 5896kcal 5954kcal 6013kcal 6071kcal 6129kcal 6188kcal 6246kcal 6305kcal 6363kcal 6421kcal 6480kcal 6538kcal 6596kcal 6655kcal 6713kcal 6772kcal 6830kcal 6888kcal 6947kcal 7005kcal 7063kcal 7122kcal 7180kcal 7239kcal 7297kcal 7355kcal 7414kcal 7472kcal 7531kcal 7589kcal 7647kcal 7706kcal 7764kcal 7822kcal 7881kcal 7939kcal 7998kcal 8056kcal 8114kcal 8173kcal 8231kcal 8289kcal 8348kcal 8406kcal 8465kcal 8523kcal 8581kcal 8640kcal 8698kcal 8757kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2724kcal 2802kcal 2880kcal 2957kcal 3035kcal 3113kcal 3191kcal 3269kcal 3347kcal 3424kcal 3502kcal 3580kcal 3658kcal 3736kcal 3814kcal 3892kcal 3969kcal 4047kcal 4125kcal 4203kcal 4281kcal 4359kcal 4436kcal 4514kcal 4592kcal 4670kcal 4748kcal 4826kcal 4903kcal 4981kcal 5059kcal 5137kcal 5215kcal 5293kcal 5370kcal 5448kcal 5526kcal 5604kcal 5682kcal 5760kcal 5838kcal 5915kcal 5993kcal 6071kcal 6149kcal 6227kcal 6305kcal 6382kcal 6460kcal 6538kcal 6616kcal 6694kcal 6772kcal 6849kcal 6927kcal 7005kcal 7083kcal 7161kcal 7239kcal 7316kcal 7394kcal 7472kcal 7550kcal 7628kcal 7706kcal 7784kcal 7861kcal 7939kcal 8017kcal 8095kcal 8173kcal 8251kcal 8328kcal 8406kcal 8484kcal 8562kcal 8640kcal 8718kcal 8795kcal 8873kcal 8951kcal 9029kcal 9107kcal 9185kcal 9262kcal 9340kcal 9418kcal 9496kcal 9574kcal 9652kcal 9730kcal 9807kcal 9885kcal 9963kcal 10041kcal 10119kcal 10197kcal 10274kcal 10352kcal 10430kcal 10508kcal 10586kcal 10664kcal 10741kcal 10819kcal 10897kcal 10975kcal 11053kcal 11131kcal 11208kcal 11286kcal 11364kcal 11442kcal 11520kcal 11598kcal 11676kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 3405kcal 3502kcal 3600kcal 3697kcal 3794kcal 3892kcal 3989kcal 4086kcal 4183kcal 4281kcal 4378kcal 4475kcal 4573kcal 4670kcal 4767kcal 4865kcal 4962kcal 5059kcal 5156kcal 5254kcal 5351kcal 5448kcal 5546kcal 5643kcal 5740kcal 5838kcal 5935kcal 6032kcal 6129kcal 6227kcal 6324kcal 6421kcal 6519kcal 6616kcal 6713kcal 6811kcal 6908kcal 7005kcal 7102kcal 7200kcal 7297kcal 7394kcal 7492kcal 7589kcal 7686kcal 7784kcal 7881kcal 7978kcal 8075kcal 8173kcal 8270kcal 8367kcal 8465kcal 8562kcal 8659kcal 8757kcal 8854kcal 8951kcal 9048kcal 9146kcal 9243kcal 9340kcal 9438kcal 9535kcal 9632kcal 9730kcal 9827kcal 9924kcal 10021kcal 10119kcal 10216kcal 10313kcal 10411kcal 10508kcal 10605kcal 10703kcal 10800kcal 10897kcal 10994kcal 11092kcal 11189kcal 11286kcal 11384kcal 11481kcal 11578kcal 11676kcal 11773kcal 11870kcal 11967kcal 12065kcal 12162kcal 12259kcal 12357kcal 12454kcal 12551kcal 12649kcal 12746kcal 12843kcal 12940kcal 13038kcal 13135kcal 13232kcal 13330kcal 13427kcal 13524kcal 13622kcal 13719kcal 13816kcal 13913kcal 14011kcal 14108kcal 14205kcal 14303kcal 14400kcal 14497kcal 14595kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2996kcal 3082kcal 3168kcal 3253kcal 3339kcal 3424kcal 3510kcal 3596kcal 3681kcal 3767kcal 3853kcal 3938kcal 4024kcal 4109kcal 4195kcal 4281kcal 4366kcal 4452kcal 4538kcal 4623kcal 4709kcal 4794kcal 4880kcal 4966kcal 5051kcal 5137kcal 5223kcal 5308kcal 5394kcal 5479kcal 5565kcal 5651kcal 5736kcal 5822kcal 5908kcal 5993kcal 6079kcal 6164kcal 6250kcal 6336kcal 6421kcal 6507kcal 6593kcal 6678kcal 6764kcal 6849kcal 6935kcal 7021kcal 7106kcal 7192kcal 7278kcal 7363kcal 7449kcal 7534kcal 7620kcal 7706kcal 7791kcal 7877kcal 7963kcal 8048kcal 8134kcal 8219kcal 8305kcal 8391kcal 8476kcal 8562kcal 8648kcal 8733kcal 8819kcal 8904kcal 8990kcal 9076kcal 9161kcal 9247kcal 9333kcal 9418kcal 9504kcal 9589kcal 9675kcal 9761kcal 9846kcal 9932kcal 10018kcal 10103kcal 10189kcal 10274kcal 10360kcal 10446kcal 10531kcal 10617kcal 10703kcal 10788kcal 10874kcal 10959kcal 11045kcal 11131kcal 11216kcal 11302kcal 11387kcal 11473kcal 11559kcal 11644kcal 11730kcal 11816kcal 11901kcal 11987kcal 12072kcal 12158kcal 12244kcal 12329kcal 12415kcal 12501kcal 12586kcal 12672kcal 12757kcal 12843kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 4018kcal 4133kcal 4248kcal 4362kcal 4477kcal 4592kcal 4707kcal 4822kcal 4937kcal 5051kcal 5166kcal 5281kcal 5396kcal 5511kcal 5625kcal 5740kcal 5855kcal 5970kcal 6085kcal 6199kcal 6314kcal 6429kcal 6544kcal 6659kcal 6774kcal 6888kcal 7003kcal 7118kcal 7233kcal 7348kcal 7462kcal 7577kcal 7692kcal 7807kcal 7922kcal 8036kcal 8151kcal 8266kcal 8381kcal 8496kcal 8611kcal 8725kcal 8840kcal 8955kcal 9070kcal 9185kcal 9299kcal 9414kcal 9529kcal 9644kcal 9759kcal 9874kcal 9988kcal 10103kcal 10218kcal 10333kcal 10448kcal 10562kcal 10677kcal 10792kcal 10907kcal 11022kcal 11136kcal 11251kcal 11366kcal 11481kcal 11596kcal 11711kcal 11825kcal 11940kcal 12055kcal 12170kcal 12285kcal 12399kcal 12514kcal 12629kcal 12744kcal 12859kcal 12973kcal 13088kcal 13203kcal 13318kcal 13433kcal 13548kcal 13662kcal 13777kcal 13892kcal 14007kcal 14122kcal 14236kcal 14351kcal 14466kcal 14581kcal 14696kcal 14811kcal 14925kcal 15040kcal 15155kcal 15270kcal 15385kcal 15499kcal 15614kcal 15729kcal 15844kcal 15959kcal 16073kcal 16188kcal 16303kcal 16418kcal 16533kcal 16648kcal 16762kcal 16877kcal 16992kcal 17107kcal 17222kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 4188kcal 4308kcal 4428kcal 4547kcal 4667kcal 4787kcal 4906kcal 5026kcal 5146kcal 5265kcal 5385kcal 5505kcal 5624kcal 5744kcal 5864kcal 5983kcal 6103kcal 6223kcal 6342kcal 6462kcal 6582kcal 6702kcal 6821kcal 6941kcal 7061kcal 7180kcal 7300kcal 7420kcal 7539kcal 7659kcal 7779kcal 7898kcal 8018kcal 8138kcal 8257kcal 8377kcal 8497kcal 8616kcal 8736kcal 8856kcal 8975kcal 9095kcal 9215kcal 9334kcal 9454kcal 9574kcal 9693kcal 9813kcal 9933kcal 10053kcal 10172kcal 10292kcal 10412kcal 10531kcal 10651kcal 10771kcal 10890kcal 11010kcal 11130kcal 11249kcal 11369kcal 11489kcal 11608kcal 11728kcal 11848kcal 11967kcal 12087kcal 12207kcal 12326kcal 12446kcal 12566kcal 12685kcal 12805kcal 12925kcal 13045kcal 13164kcal 13284kcal 13404kcal 13523kcal 13643kcal 13763kcal 13882kcal 14002kcal 14122kcal 14241kcal 14361kcal 14481kcal 14600kcal 14720kcal 14840kcal 14959kcal 15079kcal 15199kcal 15318kcal 15438kcal 15558kcal 15677kcal 15797kcal 15917kcal 16036kcal 16156kcal 16276kcal 16396kcal 16515kcal 16635kcal 16755kcal 16874kcal 16994kcal 17114kcal 17233kcal 17353kcal 17473kcal 17592kcal 17712kcal 17832kcal 17951kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1804kcal 1856kcal 1908kcal 1959kcal 2011kcal 2062kcal 2114kcal 2165kcal 2217kcal 2269kcal 2320kcal 2372kcal 2423kcal 2475kcal 2526kcal 2578kcal 2630kcal 2681kcal 2733kcal 2784kcal 2836kcal 2887kcal 2939kcal 2991kcal 3042kcal 3094kcal 3145kcal 3197kcal 3248kcal 3300kcal 3351kcal 3403kcal 3455kcal 3506kcal 3558kcal 3609kcal 3661kcal 3712kcal 3764kcal 3816kcal 3867kcal 3919kcal 3970kcal 4022kcal 4073kcal 4125kcal 4177kcal 4228kcal 4280kcal 4331kcal 4383kcal 4434kcal 4486kcal 4538kcal 4589kcal 4641kcal 4692kcal 4744kcal 4795kcal 4847kcal 4899kcal 4950kcal 5002kcal 5053kcal 5105kcal 5156kcal 5208kcal 5260kcal 5311kcal 5363kcal 5414kcal 5466kcal 5517kcal 5569kcal 5621kcal 5672kcal 5724kcal 5775kcal 5827kcal 5878kcal 5930kcal 5982kcal 6033kcal 6085kcal 6136kcal 6188kcal 6239kcal 6291kcal 6342kcal 6394kcal 6446kcal 6497kcal 6549kcal 6600kcal 6652kcal 6703kcal 6755kcal 6807kcal 6858kcal 6910kcal 6961kcal 7013kcal 7064kcal 7116kcal 7168kcal 7219kcal 7271kcal 7322kcal 7374kcal 7425kcal 7477kcal 7529kcal 7580kcal 7632kcal 7683kcal 7735kcal
水泳
(普通:全般)		 2826kcal 2907kcal 2988kcal 3068kcal 3149kcal 3230kcal 3311kcal 3391kcal 3472kcal 3553kcal 3634kcal 3714kcal 3795kcal 3876kcal 3957kcal 4037kcal 4118kcal 4199kcal 4280kcal 4360kcal 4441kcal 4522kcal 4603kcal 4684kcal 4764kcal 4845kcal 4926kcal 5007kcal 5087kcal 5168kcal 5249kcal 5330kcal 5410kcal 5491kcal 5572kcal 5653kcal 5733kcal 5814kcal 5895kcal 5976kcal 6056kcal 6137kcal 6218kcal 6299kcal 6379kcal 6460kcal 6541kcal 6622kcal 6702kcal 6783kcal 6864kcal 6945kcal 7026kcal 7106kcal 7187kcal 7268kcal 7349kcal 7429kcal 7510kcal 7591kcal 7672kcal 7752kcal 7833kcal 7914kcal 7995kcal 8075kcal 8156kcal 8237kcal 8318kcal 8398kcal 8479kcal 8560kcal 8641kcal 8721kcal 8802kcal 8883kcal 8964kcal 9045kcal 9125kcal 9206kcal 9287kcal 9368kcal 9448kcal 9529kcal 9610kcal 9691kcal 9771kcal 9852kcal 9933kcal 10014kcal 10094kcal 10175kcal 10256kcal 10337kcal 10417kcal 10498kcal 10579kcal 10660kcal 10740kcal 10821kcal 10902kcal 10983kcal 11063kcal 11144kcal 11225kcal 11306kcal 11387kcal 11467kcal 11548kcal 11629kcal 11710kcal 11790kcal 11871kcal 11952kcal 12033kcal 12113kcal
水泳
(速め:全般)		 3405kcal 3502kcal 3600kcal 3697kcal 3794kcal 3892kcal 3989kcal 4086kcal 4183kcal 4281kcal 4378kcal 4475kcal 4573kcal 4670kcal 4767kcal 4865kcal 4962kcal 5059kcal 5156kcal 5254kcal 5351kcal 5448kcal 5546kcal 5643kcal 5740kcal 5838kcal 5935kcal 6032kcal 6129kcal 6227kcal 6324kcal 6421kcal 6519kcal 6616kcal 6713kcal 6811kcal 6908kcal 7005kcal 7102kcal 7200kcal 7297kcal 7394kcal 7492kcal 7589kcal 7686kcal 7784kcal 7881kcal 7978kcal 8075kcal 8173kcal 8270kcal 8367kcal 8465kcal 8562kcal 8659kcal 8757kcal 8854kcal 8951kcal 9048kcal 9146kcal 9243kcal 9340kcal 9438kcal 9535kcal 9632kcal 9730kcal 9827kcal 9924kcal 10021kcal 10119kcal 10216kcal 10313kcal 10411kcal 10508kcal 10605kcal 10703kcal 10800kcal 10897kcal 10994kcal 11092kcal 11189kcal 11286kcal 11384kcal 11481kcal 11578kcal 11676kcal 11773kcal 11870kcal 11967kcal 12065kcal 12162kcal 12259kcal 12357kcal 12454kcal 12551kcal 12649kcal 12746kcal 12843kcal 12940kcal 13038kcal 13135kcal 13232kcal 13330kcal 13427kcal 13524kcal 13622kcal 13719kcal 13816kcal 13913kcal 14011kcal 14108kcal 14205kcal 14303kcal 14400kcal 14497kcal 14595kcal
水泳
(バタフライ)		 4699kcal 4833kcal 4968kcal 5102kcal 5236kcal 5370kcal 5505kcal 5639kcal 5773kcal 5908kcal 6042kcal 6176kcal 6310kcal 6445kcal 6579kcal 6713kcal 6847kcal 6982kcal 7116kcal 7250kcal 7385kcal 7519kcal 7653kcal 7787kcal 7922kcal 8056kcal 8190kcal 8324kcal 8459kcal 8593kcal 8727kcal 8862kcal 8996kcal 9130kcal 9264kcal 9399kcal 9533kcal 9667kcal 9802kcal 9936kcal 10070kcal 10204kcal 10339kcal 10473kcal 10607kcal 10741kcal 10876kcal 11010kcal 11144kcal 11279kcal 11413kcal 11547kcal 11681kcal 11816kcal 11950kcal 12084kcal 12218kcal 12353kcal 12487kcal 12621kcal 12756kcal 12890kcal 13024kcal 13158kcal 13293kcal 13427kcal 13561kcal 13695kcal 13830kcal 13964kcal 14098kcal 14233kcal 14367kcal 14501kcal 14635kcal 14770kcal 14904kcal 15038kcal 15172kcal 15307kcal 15441kcal 15575kcal 15710kcal 15844kcal 15978kcal 16112kcal 16247kcal 16381kcal 16515kcal 16649kcal 16784kcal 16918kcal 17052kcal 17187kcal 17321kcal 17455kcal 17589kcal 17724kcal 17858kcal 17992kcal 18126kcal 18261kcal 18395kcal 18529kcal 18664kcal 18798kcal 18932kcal 19066kcal 19201kcal 19335kcal 19469kcal 19604kcal 19738kcal 19872kcal 20006kcal 20141kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2043kcal 2101kcal 2160kcal 2218kcal 2276kcal 2335kcal 2393kcal 2451kcal 2510kcal 2568kcal 2627kcal 2685kcal 2743kcal 2802kcal 2860kcal 2919kcal 2977kcal 3035kcal 3094kcal 3152kcal 3210kcal 3269kcal 3327kcal 3386kcal 3444kcal 3502kcal 3561kcal 3619kcal 3677kcal 3736kcal 3794kcal 3853kcal 3911kcal 3969kcal 4028kcal 4086kcal 4144kcal 4203kcal 4261kcal 4320kcal 4378kcal 4436kcal 4495kcal 4553kcal 4612kcal 4670kcal 4728kcal 4787kcal 4845kcal 4903kcal 4962kcal 5020kcal 5079kcal 5137kcal 5195kcal 5254kcal 5312kcal 5370kcal 5429kcal 5487kcal 5546kcal 5604kcal 5662kcal 5721kcal 5779kcal 5838kcal 5896kcal 5954kcal 6013kcal 6071kcal 6129kcal 6188kcal 6246kcal 6305kcal 6363kcal 6421kcal 6480kcal 6538kcal 6596kcal 6655kcal 6713kcal 6772kcal 6830kcal 6888kcal 6947kcal 7005kcal 7063kcal 7122kcal 7180kcal 7239kcal 7297kcal 7355kcal 7414kcal 7472kcal 7531kcal 7589kcal 7647kcal 7706kcal 7764kcal 7822kcal 7881kcal 7939kcal 7998kcal 8056kcal 8114kcal 8173kcal 8231kcal 8289kcal 8348kcal 8406kcal 8465kcal 8523kcal 8581kcal 8640kcal 8698kcal 8757kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2724kcal 2802kcal 2880kcal 2957kcal 3035kcal 3113kcal 3191kcal 3269kcal 3347kcal 3424kcal 3502kcal 3580kcal 3658kcal 3736kcal 3814kcal 3892kcal 3969kcal 4047kcal 4125kcal 4203kcal 4281kcal 4359kcal 4436kcal 4514kcal 4592kcal 4670kcal 4748kcal 4826kcal 4903kcal 4981kcal 5059kcal 5137kcal 5215kcal 5293kcal 5370kcal 5448kcal 5526kcal 5604kcal 5682kcal 5760kcal 5838kcal 5915kcal 5993kcal 6071kcal 6149kcal 6227kcal 6305kcal 6382kcal 6460kcal 6538kcal 6616kcal 6694kcal 6772kcal 6849kcal 6927kcal 7005kcal 7083kcal 7161kcal 7239kcal 7316kcal 7394kcal 7472kcal 7550kcal 7628kcal 7706kcal 7784kcal 7861kcal 7939kcal 8017kcal 8095kcal 8173kcal 8251kcal 8328kcal 8406kcal 8484kcal 8562kcal 8640kcal 8718kcal 8795kcal 8873kcal 8951kcal 9029kcal 9107kcal 9185kcal 9262kcal 9340kcal 9418kcal 9496kcal 9574kcal 9652kcal 9730kcal 9807kcal 9885kcal 9963kcal 10041kcal 10119kcal 10197kcal 10274kcal 10352kcal 10430kcal 10508kcal 10586kcal 10664kcal 10741kcal 10819kcal 10897kcal 10975kcal 11053kcal 11131kcal 11208kcal 11286kcal 11364kcal 11442kcal 11520kcal 11598kcal 11676kcal
自転車
(速め:24km/h)		 3405kcal 3502kcal 3600kcal 3697kcal 3794kcal 3892kcal 3989kcal 4086kcal 4183kcal 4281kcal 4378kcal 4475kcal 4573kcal 4670kcal 4767kcal 4865kcal 4962kcal 5059kcal 5156kcal 5254kcal 5351kcal 5448kcal 5546kcal 5643kcal 5740kcal 5838kcal 5935kcal 6032kcal 6129kcal 6227kcal 6324kcal 6421kcal 6519kcal 6616kcal 6713kcal 6811kcal 6908kcal 7005kcal 7102kcal 7200kcal 7297kcal 7394kcal 7492kcal 7589kcal 7686kcal 7784kcal 7881kcal 7978kcal 8075kcal 8173kcal 8270kcal 8367kcal 8465kcal 8562kcal 8659kcal 8757kcal 8854kcal 8951kcal 9048kcal 9146kcal 9243kcal 9340kcal 9438kcal 9535kcal 9632kcal 9730kcal 9827kcal 9924kcal 10021kcal 10119kcal 10216kcal 10313kcal 10411kcal 10508kcal 10605kcal 10703kcal 10800kcal 10897kcal 10994kcal 11092kcal 11189kcal 11286kcal 11384kcal 11481kcal 11578kcal 11676kcal 11773kcal 11870kcal 11967kcal 12065kcal 12162kcal 12259kcal 12357kcal 12454kcal 12551kcal 12649kcal 12746kcal 12843kcal 12940kcal 13038kcal 13135kcal 13232kcal 13330kcal 13427kcal 13524kcal 13622kcal 13719kcal 13816kcal 13913kcal 14011kcal 14108kcal 14205kcal 14303kcal 14400kcal 14497kcal 14595kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

9時間16分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1294kcal 1331kcal 1368kcal 1405kcal 1441kcal 1478kcal 1515kcal 1552kcal 1589kcal 1626kcal 1663kcal 1700kcal 1737kcal 1774kcal 1811kcal 1848kcal 1885kcal 1922kcal 1959kcal 1996kcal 2033kcal 2070kcal 2107kcal 2144kcal 2181kcal 2218kcal 2255kcal 2292kcal 2329kcal 2366kcal 2403kcal 2440kcal 2477kcal 2514kcal 2551kcal 2588kcal 2625kcal 2662kcal 2699kcal 2736kcal 2773kcal 2810kcal 2846kcal 2883kcal 2920kcal 2957kcal 2994kcal 3031kcal 3068kcal 3105kcal 3142kcal 3179kcal 3216kcal 3253kcal 3290kcal 3327kcal 3364kcal 3401kcal 3438kcal 3475kcal 3512kcal 3549kcal 3586kcal 3623kcal 3660kcal 3697kcal 3734kcal 3771kcal 3808kcal 3845kcal 3882kcal 3919kcal 3956kcal 3993kcal 4030kcal 4067kcal 4104kcal 4141kcal 4178kcal 4215kcal 4252kcal 4288kcal 4325kcal 4362kcal 4399kcal 4436kcal 4473kcal 4510kcal 4547kcal 4584kcal 4621kcal 4658kcal 4695kcal 4732kcal 4769kcal 4806kcal 4843kcal 4880kcal 4917kcal 4954kcal 4991kcal 5028kcal 5065kcal 5102kcal 5139kcal 5176kcal 5213kcal 5250kcal 5287kcal 5324kcal 5361kcal 5398kcal 5435kcal 5472kcal 5509kcal 5546kcal
筋トレ
背筋運動		 1294kcal 1331kcal 1368kcal 1405kcal 1441kcal 1478kcal 1515kcal 1552kcal 1589kcal 1626kcal 1663kcal 1700kcal 1737kcal 1774kcal 1811kcal 1848kcal 1885kcal 1922kcal 1959kcal 1996kcal 2033kcal 2070kcal 2107kcal 2144kcal 2181kcal 2218kcal 2255kcal 2292kcal 2329kcal 2366kcal 2403kcal 2440kcal 2477kcal 2514kcal 2551kcal 2588kcal 2625kcal 2662kcal 2699kcal 2736kcal 2773kcal 2810kcal 2846kcal 2883kcal 2920kcal 2957kcal 2994kcal 3031kcal 3068kcal 3105kcal 3142kcal 3179kcal 3216kcal 3253kcal 3290kcal 3327kcal 3364kcal 3401kcal 3438kcal 3475kcal 3512kcal 3549kcal 3586kcal 3623kcal 3660kcal 3697kcal 3734kcal 3771kcal 3808kcal 3845kcal 3882kcal 3919kcal 3956kcal 3993kcal 4030kcal 4067kcal 4104kcal 4141kcal 4178kcal 4215kcal 4252kcal 4288kcal 4325kcal 4362kcal 4399kcal 4436kcal 4473kcal 4510kcal 4547kcal 4584kcal 4621kcal 4658kcal 4695kcal 4732kcal 4769kcal 4806kcal 4843kcal 4880kcal 4917kcal 4954kcal 4991kcal 5028kcal 5065kcal 5102kcal 5139kcal 5176kcal 5213kcal 5250kcal 5287kcal 5324kcal 5361kcal 5398kcal 5435kcal 5472kcal 5509kcal 5546kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1294kcal 1331kcal 1368kcal 1405kcal 1441kcal 1478kcal 1515kcal 1552kcal 1589kcal 1626kcal 1663kcal 1700kcal 1737kcal 1774kcal 1811kcal 1848kcal 1885kcal 1922kcal 1959kcal 1996kcal 2033kcal 2070kcal 2107kcal 2144kcal 2181kcal 2218kcal 2255kcal 2292kcal 2329kcal 2366kcal 2403kcal 2440kcal 2477kcal 2514kcal 2551kcal 2588kcal 2625kcal 2662kcal 2699kcal 2736kcal 2773kcal 2810kcal 2846kcal 2883kcal 2920kcal 2957kcal 2994kcal 3031kcal 3068kcal 3105kcal 3142kcal 3179kcal 3216kcal 3253kcal 3290kcal 3327kcal 3364kcal 3401kcal 3438kcal 3475kcal 3512kcal 3549kcal 3586kcal 3623kcal 3660kcal 3697kcal 3734kcal 3771kcal 3808kcal 3845kcal 3882kcal 3919kcal 3956kcal 3993kcal 4030kcal 4067kcal 4104kcal 4141kcal 4178kcal 4215kcal 4252kcal 4288kcal 4325kcal 4362kcal 4399kcal 4436kcal 4473kcal 4510kcal 4547kcal 4584kcal 4621kcal 4658kcal 4695kcal 4732kcal 4769kcal 4806kcal 4843kcal 4880kcal 4917kcal 4954kcal 4991kcal 5028kcal 5065kcal 5102kcal 5139kcal 5176kcal 5213kcal 5250kcal 5287kcal 5324kcal 5361kcal 5398kcal 5435kcal 5472kcal 5509kcal 5546kcal
筋トレ
懸垂		 1294kcal 1331kcal 1368kcal 1405kcal 1441kcal 1478kcal 1515kcal 1552kcal 1589kcal 1626kcal 1663kcal 1700kcal 1737kcal 1774kcal 1811kcal 1848kcal 1885kcal 1922kcal 1959kcal 1996kcal 2033kcal 2070kcal 2107kcal 2144kcal 2181kcal 2218kcal 2255kcal 2292kcal 2329kcal 2366kcal 2403kcal 2440kcal 2477kcal 2514kcal 2551kcal 2588kcal 2625kcal 2662kcal 2699kcal 2736kcal 2773kcal 2810kcal 2846kcal 2883kcal 2920kcal 2957kcal 2994kcal 3031kcal 3068kcal 3105kcal 3142kcal 3179kcal 3216kcal 3253kcal 3290kcal 3327kcal 3364kcal 3401kcal 3438kcal 3475kcal 3512kcal 3549kcal 3586kcal 3623kcal 3660kcal 3697kcal 3734kcal 3771kcal 3808kcal 3845kcal 3882kcal 3919kcal 3956kcal 3993kcal 4030kcal 4067kcal 4104kcal 4141kcal 4178kcal 4215kcal 4252kcal 4288kcal 4325kcal 4362kcal 4399kcal 4436kcal 4473kcal 4510kcal 4547kcal 4584kcal 4621kcal 4658kcal 4695kcal 4732kcal 4769kcal 4806kcal 4843kcal 4880kcal 4917kcal 4954kcal 4991kcal 5028kcal 5065kcal 5102kcal 5139kcal 5176kcal 5213kcal 5250kcal 5287kcal 5324kcal 5361kcal 5398kcal 5435kcal 5472kcal 5509kcal 5546kcal
筋トレ
スクワット		 1702kcal 1751kcal 1800kcal 1848kcal 1897kcal 1946kcal 1994kcal 2043kcal 2091kcal 2140kcal 2189kcal 2237kcal 2286kcal 2335kcal 2383kcal 2432kcal 2481kcal 2529kcal 2578kcal 2627kcal 2675kcal 2724kcal 2773kcal 2821kcal 2870kcal 2919kcal 2967kcal 3016kcal 3064kcal 3113kcal 3162kcal 3210kcal 3259kcal 3308kcal 3356kcal 3405kcal 3454kcal 3502kcal 3551kcal 3600kcal 3648kcal 3697kcal 3746kcal 3794kcal 3843kcal 3892kcal 3940kcal 3989kcal 4037kcal 4086kcal 4135kcal 4183kcal 4232kcal 4281kcal 4329kcal 4378kcal 4427kcal 4475kcal 4524kcal 4573kcal 4621kcal 4670kcal 4719kcal 4767kcal 4816kcal 4865kcal 4913kcal 4962kcal 5010kcal 5059kcal 5108kcal 5156kcal 5205kcal 5254kcal 5302kcal 5351kcal 5400kcal 5448kcal 5497kcal 5546kcal 5594kcal 5643kcal 5692kcal 5740kcal 5789kcal 5838kcal 5886kcal 5935kcal 5983kcal 6032kcal 6081kcal 6129kcal 6178kcal 6227kcal 6275kcal 6324kcal 6373kcal 6421kcal 6470kcal 6519kcal 6567kcal 6616kcal 6665kcal 6713kcal 6762kcal 6811kcal 6859kcal 6908kcal 6956kcal 7005kcal 7054kcal 7102kcal 7151kcal 7200kcal 7248kcal 7297kcal
ヨガ
ハタ		 1021kcal 1050kcal 1080kcal 1109kcal 1138kcal 1167kcal 1196kcal 1225kcal 1255kcal 1284kcal 1313kcal 1342kcal 1371kcal 1401kcal 1430kcal 1459kcal 1488kcal 1517kcal 1547kcal 1576kcal 1605kcal 1634kcal 1663kcal 1693kcal 1722kcal 1751kcal 1780kcal 1809kcal 1838kcal 1868kcal 1897kcal 1926kcal 1955kcal 1984kcal 2014kcal 2043kcal 2072kcal 2101kcal 2130kcal 2160kcal 2189kcal 2218kcal 2247kcal 2276kcal 2306kcal 2335kcal 2364kcal 2393kcal 2422kcal 2451kcal 2481kcal 2510kcal 2539kcal 2568kcal 2597kcal 2627kcal 2656kcal 2685kcal 2714kcal 2743kcal 2773kcal 2802kcal 2831kcal 2860kcal 2889kcal 2919kcal 2948kcal 2977kcal 3006kcal 3035kcal 3064kcal 3094kcal 3123kcal 3152kcal 3181kcal 3210kcal 3240kcal 3269kcal 3298kcal 3327kcal 3356kcal 3386kcal 3415kcal 3444kcal 3473kcal 3502kcal 3531kcal 3561kcal 3590kcal 3619kcal 3648kcal 3677kcal 3707kcal 3736kcal 3765kcal 3794kcal 3823kcal 3853kcal 3882kcal 3911kcal 3940kcal 3969kcal 3999kcal 4028kcal 4057kcal 4086kcal 4115kcal 4144kcal 4174kcal 4203kcal 4232kcal 4261kcal 4290kcal 4320kcal 4349kcal 4378kcal
ヨガ
パワー		 1362kcal 1401kcal 1440kcal 1478kcal 1517kcal 1556kcal 1595kcal 1634kcal 1673kcal 1712kcal 1751kcal 1790kcal 1829kcal 1868kcal 1907kcal 1946kcal 1984kcal 2023kcal 2062kcal 2101kcal 2140kcal 2179kcal 2218kcal 2257kcal 2296kcal 2335kcal 2374kcal 2413kcal 2451kcal 2490kcal 2529kcal 2568kcal 2607kcal 2646kcal 2685kcal 2724kcal 2763kcal 2802kcal 2841kcal 2880kcal 2919kcal 2957kcal 2996kcal 3035kcal 3074kcal 3113kcal 3152kcal 3191kcal 3230kcal 3269kcal 3308kcal 3347kcal 3386kcal 3424kcal 3463kcal 3502kcal 3541kcal 3580kcal 3619kcal 3658kcal 3697kcal 3736kcal 3775kcal 3814kcal 3853kcal 3892kcal 3930kcal 3969kcal 4008kcal 4047kcal 4086kcal 4125kcal 4164kcal 4203kcal 4242kcal 4281kcal 4320kcal 4359kcal 4397kcal 4436kcal 4475kcal 4514kcal 4553kcal 4592kcal 4631kcal 4670kcal 4709kcal 4748kcal 4787kcal 4826kcal 4865kcal 4903kcal 4942kcal 4981kcal 5020kcal 5059kcal 5098kcal 5137kcal 5176kcal 5215kcal 5254kcal 5293kcal 5332kcal 5370kcal 5409kcal 5448kcal 5487kcal 5526kcal 5565kcal 5604kcal 5643kcal 5682kcal 5721kcal 5760kcal 5799kcal 5838kcal
ダンス
ゆっくり		 1702kcal 1751kcal 1800kcal 1848kcal 1897kcal 1946kcal 1994kcal 2043kcal 2091kcal 2140kcal 2189kcal 2237kcal 2286kcal 2335kcal 2383kcal 2432kcal 2481kcal 2529kcal 2578kcal 2627kcal 2675kcal 2724kcal 2773kcal 2821kcal 2870kcal 2919kcal 2967kcal 3016kcal 3064kcal 3113kcal 3162kcal 3210kcal 3259kcal 3308kcal 3356kcal 3405kcal 3454kcal 3502kcal 3551kcal 3600kcal 3648kcal 3697kcal 3746kcal 3794kcal 3843kcal 3892kcal 3940kcal 3989kcal 4037kcal 4086kcal 4135kcal 4183kcal 4232kcal 4281kcal 4329kcal 4378kcal 4427kcal 4475kcal 4524kcal 4573kcal 4621kcal 4670kcal 4719kcal 4767kcal 4816kcal 4865kcal 4913kcal 4962kcal 5010kcal 5059kcal 5108kcal 5156kcal 5205kcal 5254kcal 5302kcal 5351kcal 5400kcal 5448kcal 5497kcal 5546kcal 5594kcal 5643kcal 5692kcal 5740kcal 5789kcal 5838kcal 5886kcal 5935kcal 5983kcal 6032kcal 6081kcal 6129kcal 6178kcal 6227kcal 6275kcal 6324kcal 6373kcal 6421kcal 6470kcal 6519kcal 6567kcal 6616kcal 6665kcal 6713kcal 6762kcal 6811kcal 6859kcal 6908kcal 6956kcal 7005kcal 7054kcal 7102kcal 7151kcal 7200kcal 7248kcal 7297kcal
ダンス
普通		 2486kcal 2557kcal 2628kcal 2699kcal 2770kcal 2841kcal 2912kcal 2983kcal 3054kcal 3125kcal 3196kcal 3267kcal 3338kcal 3409kcal 3480kcal 3551kcal 3622kcal 3693kcal 3764kcal 3835kcal 3906kcal 3977kcal 4048kcal 4119kcal 4190kcal 4261kcal 4332kcal 4403kcal 4474kcal 4545kcal 4616kcal 4687kcal 4758kcal 4829kcal 4901kcal 4972kcal 5043kcal 5114kcal 5185kcal 5256kcal 5327kcal 5398kcal 5469kcal 5540kcal 5611kcal 5682kcal 5753kcal 5824kcal 5895kcal 5966kcal 6037kcal 6108kcal 6179kcal 6250kcal 6321kcal 6392kcal 6463kcal 6534kcal 6605kcal 6676kcal 6747kcal 6818kcal 6889kcal 6960kcal 7031kcal 7102kcal 7173kcal 7244kcal 7315kcal 7387kcal 7458kcal 7529kcal 7600kcal 7671kcal 7742kcal 7813kcal 7884kcal 7955kcal 8026kcal 8097kcal 8168kcal 8239kcal 8310kcal 8381kcal 8452kcal 8523kcal 8594kcal 8665kcal 8736kcal 8807kcal 8878kcal 8949kcal 9020kcal 9091kcal 9162kcal 9233kcal 9304kcal 9375kcal 9446kcal 9517kcal 9588kcal 9659kcal 9730kcal 9802kcal 9873kcal 9944kcal 10015kcal 10086kcal 10157kcal 10228kcal 10299kcal 10370kcal 10441kcal 10512kcal 10583kcal 10654kcal
ダンス
激しい		 3064kcal 3152kcal 3240kcal 3327kcal 3415kcal 3502kcal 3590kcal 3677kcal 3765kcal 3853kcal 3940kcal 4028kcal 4115kcal 4203kcal 4290kcal 4378kcal 4466kcal 4553kcal 4641kcal 4728kcal 4816kcal 4903kcal 4991kcal 5079kcal 5166kcal 5254kcal 5341kcal 5429kcal 5516kcal 5604kcal 5692kcal 5779kcal 5867kcal 5954kcal 6042kcal 6129kcal 6217kcal 6305kcal 6392kcal 6480kcal 6567kcal 6655kcal 6742kcal 6830kcal 6918kcal 7005kcal 7093kcal 7180kcal 7268kcal 7355kcal 7443kcal 7531kcal 7618kcal 7706kcal 7793kcal 7881kcal 7968kcal 8056kcal 8144kcal 8231kcal 8319kcal 8406kcal 8494kcal 8581kcal 8669kcal 8757kcal 8844kcal 8932kcal 9019kcal 9107kcal 9194kcal 9282kcal 9369kcal 9457kcal 9545kcal 9632kcal 9720kcal 9807kcal 9895kcal 9982kcal 10070kcal 10158kcal 10245kcal 10333kcal 10420kcal 10508kcal 10595kcal 10683kcal 10771kcal 10858kcal 10946kcal 11033kcal 11121kcal 11208kcal 11296kcal 11384kcal 11471kcal 11559kcal 11646kcal 11734kcal 11821kcal 11909kcal 11997kcal 12084kcal 12172kcal 12259kcal 12347kcal 12434kcal 12522kcal 12610kcal 12697kcal 12785kcal 12872kcal 12960kcal 13047kcal 13135kcal
踏み台昇降 1702kcal 1751kcal 1800kcal 1848kcal 1897kcal 1946kcal 1994kcal 2043kcal 2091kcal 2140kcal 2189kcal 2237kcal 2286kcal 2335kcal 2383kcal 2432kcal 2481kcal 2529kcal 2578kcal 2627kcal 2675kcal 2724kcal 2773kcal 2821kcal 2870kcal 2919kcal 2967kcal 3016kcal 3064kcal 3113kcal 3162kcal 3210kcal 3259kcal 3308kcal 3356kcal 3405kcal 3454kcal 3502kcal 3551kcal 3600kcal 3648kcal 3697kcal 3746kcal 3794kcal 3843kcal 3892kcal 3940kcal 3989kcal 4037kcal 4086kcal 4135kcal 4183kcal 4232kcal 4281kcal 4329kcal 4378kcal 4427kcal 4475kcal 4524kcal 4573kcal 4621kcal 4670kcal 4719kcal 4767kcal 4816kcal 4865kcal 4913kcal 4962kcal 5010kcal 5059kcal 5108kcal 5156kcal 5205kcal 5254kcal 5302kcal 5351kcal 5400kcal 5448kcal 5497kcal 5546kcal 5594kcal 5643kcal 5692kcal 5740kcal 5789kcal 5838kcal 5886kcal 5935kcal 5983kcal 6032kcal 6081kcal 6129kcal 6178kcal 6227kcal 6275kcal 6324kcal 6373kcal 6421kcal 6470kcal 6519kcal 6567kcal 6616kcal 6665kcal 6713kcal 6762kcal 6811kcal 6859kcal 6908kcal 6956kcal 7005kcal 7054kcal 7102kcal 7151kcal 7200kcal 7248kcal 7297kcal
トランポリン
ゆっくり		 1191kcal 1225kcal 1260kcal 1294kcal 1328kcal 1362kcal 1396kcal 1430kcal 1464kcal 1498kcal 1532kcal 1566kcal 1600kcal 1634kcal 1668kcal 1702kcal 1736kcal 1770kcal 1804kcal 1838kcal 1873kcal 1907kcal 1941kcal 1975kcal 2009kcal 2043kcal 2077kcal 2111kcal 2145kcal 2179kcal 2213kcal 2247kcal 2281kcal 2315kcal 2349kcal 2383kcal 2417kcal 2451kcal 2486kcal 2520kcal 2554kcal 2588kcal 2622kcal 2656kcal 2690kcal 2724kcal 2758kcal 2792kcal 2826kcal 2860kcal 2894kcal 2928kcal 2962kcal 2996kcal 3030kcal 3064kcal 3099kcal 3133kcal 3167kcal 3201kcal 3235kcal 3269kcal 3303kcal 3337kcal 3371kcal 3405kcal 3439kcal 3473kcal 3507kcal 3541kcal 3575kcal 3609kcal 3643kcal 3677kcal 3711kcal 3746kcal 3780kcal 3814kcal 3848kcal 3882kcal 3916kcal 3950kcal 3984kcal 4018kcal 4052kcal 4086kcal 4120kcal 4154kcal 4188kcal 4222kcal 4256kcal 4290kcal 4324kcal 4359kcal 4393kcal 4427kcal 4461kcal 4495kcal 4529kcal 4563kcal 4597kcal 4631kcal 4665kcal 4699kcal 4733kcal 4767kcal 4801kcal 4835kcal 4869kcal 4903kcal 4937kcal 4972kcal 5006kcal 5040kcal 5074kcal 5108kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1532kcal 1576kcal 1620kcal 1663kcal 1707kcal 1751kcal 1795kcal 1838kcal 1882kcal 1926kcal 1970kcal 2014kcal 2057kcal 2101kcal 2145kcal 2189kcal 2233kcal 2276kcal 2320kcal 2364kcal 2408kcal 2451kcal 2495kcal 2539kcal 2583kcal 2627kcal 2670kcal 2714kcal 2758kcal 2802kcal 2846kcal 2889kcal 2933kcal 2977kcal 3021kcal 3064kcal 3108kcal 3152kcal 3196kcal 3240kcal 3283kcal 3327kcal 3371kcal 3415kcal 3459kcal 3502kcal 3546kcal 3590kcal 3634kcal 3677kcal 3721kcal 3765kcal 3809kcal 3853kcal 3896kcal 3940kcal 3984kcal 4028kcal 4072kcal 4115kcal 4159kcal 4203kcal 4247kcal 4290kcal 4334kcal 4378kcal 4422kcal 4466kcal 4509kcal 4553kcal 4597kcal 4641kcal 4684kcal 4728kcal 4772kcal 4816kcal 4860kcal 4903kcal 4947kcal 4991kcal 5035kcal 5079kcal 5122kcal 5166kcal 5210kcal 5254kcal 5297kcal 5341kcal 5385kcal 5429kcal 5473kcal 5516kcal 5560kcal 5604kcal 5648kcal 5692kcal 5735kcal 5779kcal 5823kcal 5867kcal 5910kcal 5954kcal 5998kcal 6042kcal 6086kcal 6129kcal 6173kcal 6217kcal 6261kcal 6305kcal 6348kcal 6392kcal 6436kcal 6480kcal 6523kcal 6567kcal
HIIT
ジャンプなし		 1702kcal 1751kcal 1800kcal 1848kcal 1897kcal 1946kcal 1994kcal 2043kcal 2091kcal 2140kcal 2189kcal 2237kcal 2286kcal 2335kcal 2383kcal 2432kcal 2481kcal 2529kcal 2578kcal 2627kcal 2675kcal 2724kcal 2773kcal 2821kcal 2870kcal 2919kcal 2967kcal 3016kcal 3064kcal 3113kcal 3162kcal 3210kcal 3259kcal 3308kcal 3356kcal 3405kcal 3454kcal 3502kcal 3551kcal 3600kcal 3648kcal 3697kcal 3746kcal 3794kcal 3843kcal 3892kcal 3940kcal 3989kcal 4037kcal 4086kcal 4135kcal 4183kcal 4232kcal 4281kcal 4329kcal 4378kcal 4427kcal 4475kcal 4524kcal 4573kcal 4621kcal 4670kcal 4719kcal 4767kcal 4816kcal 4865kcal 4913kcal 4962kcal 5010kcal 5059kcal 5108kcal 5156kcal 5205kcal 5254kcal 5302kcal 5351kcal 5400kcal 5448kcal 5497kcal 5546kcal 5594kcal 5643kcal 5692kcal 5740kcal 5789kcal 5838kcal 5886kcal 5935kcal 5983kcal 6032kcal 6081kcal 6129kcal 6178kcal 6227kcal 6275kcal 6324kcal 6373kcal 6421kcal 6470kcal 6519kcal 6567kcal 6616kcal 6665kcal 6713kcal 6762kcal 6811kcal 6859kcal 6908kcal 6956kcal 7005kcal 7054kcal 7102kcal 7151kcal 7200kcal 7248kcal 7297kcal
HIIT
ジャンプあり		 2724kcal 2802kcal 2880kcal 2957kcal 3035kcal 3113kcal 3191kcal 3269kcal 3347kcal 3424kcal 3502kcal 3580kcal 3658kcal 3736kcal 3814kcal 3892kcal 3969kcal 4047kcal 4125kcal 4203kcal 4281kcal 4359kcal 4436kcal 4514kcal 4592kcal 4670kcal 4748kcal 4826kcal 4903kcal 4981kcal 5059kcal 5137kcal 5215kcal 5293kcal 5370kcal 5448kcal 5526kcal 5604kcal 5682kcal 5760kcal 5838kcal 5915kcal 5993kcal 6071kcal 6149kcal 6227kcal 6305kcal 6382kcal 6460kcal 6538kcal 6616kcal 6694kcal 6772kcal 6849kcal 6927kcal 7005kcal 7083kcal 7161kcal 7239kcal 7316kcal 7394kcal 7472kcal 7550kcal 7628kcal 7706kcal 7784kcal 7861kcal 7939kcal 8017kcal 8095kcal 8173kcal 8251kcal 8328kcal 8406kcal 8484kcal 8562kcal 8640kcal 8718kcal 8795kcal 8873kcal 8951kcal 9029kcal 9107kcal 9185kcal 9262kcal 9340kcal 9418kcal 9496kcal 9574kcal 9652kcal 9730kcal 9807kcal 9885kcal 9963kcal 10041kcal 10119kcal 10197kcal 10274kcal 10352kcal 10430kcal 10508kcal 10586kcal 10664kcal 10741kcal 10819kcal 10897kcal 10975kcal 11053kcal 11131kcal 11208kcal 11286kcal 11364kcal 11442kcal 11520kcal 11598kcal 11676kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

9時間16分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1021kcal 1050kcal 1080kcal 1109kcal 1138kcal 1167kcal 1196kcal 1225kcal 1255kcal 1284kcal 1313kcal 1342kcal 1371kcal 1401kcal 1430kcal 1459kcal 1488kcal 1517kcal 1547kcal 1576kcal 1605kcal 1634kcal 1663kcal 1693kcal 1722kcal 1751kcal 1780kcal 1809kcal 1838kcal 1868kcal 1897kcal 1926kcal 1955kcal 1984kcal 2014kcal 2043kcal 2072kcal 2101kcal 2130kcal 2160kcal 2189kcal 2218kcal 2247kcal 2276kcal 2306kcal 2335kcal 2364kcal 2393kcal 2422kcal 2451kcal 2481kcal 2510kcal 2539kcal 2568kcal 2597kcal 2627kcal 2656kcal 2685kcal 2714kcal 2743kcal 2773kcal 2802kcal 2831kcal 2860kcal 2889kcal 2919kcal 2948kcal 2977kcal 3006kcal 3035kcal 3064kcal 3094kcal 3123kcal 3152kcal 3181kcal 3210kcal 3240kcal 3269kcal 3298kcal 3327kcal 3356kcal 3386kcal 3415kcal 3444kcal 3473kcal 3502kcal 3531kcal 3561kcal 3590kcal 3619kcal 3648kcal 3677kcal 3707kcal 3736kcal 3765kcal 3794kcal 3823kcal 3853kcal 3882kcal 3911kcal 3940kcal 3969kcal 3999kcal 4028kcal 4057kcal 4086kcal 4115kcal 4144kcal 4174kcal 4203kcal 4232kcal 4261kcal 4290kcal 4320kcal 4349kcal 4378kcal
料理全般 1191kcal 1225kcal 1260kcal 1294kcal 1328kcal 1362kcal 1396kcal 1430kcal 1464kcal 1498kcal 1532kcal 1566kcal 1600kcal 1634kcal 1668kcal 1702kcal 1736kcal 1770kcal 1804kcal 1838kcal 1873kcal 1907kcal 1941kcal 1975kcal 2009kcal 2043kcal 2077kcal 2111kcal 2145kcal 2179kcal 2213kcal 2247kcal 2281kcal 2315kcal 2349kcal 2383kcal 2417kcal 2451kcal 2486kcal 2520kcal 2554kcal 2588kcal 2622kcal 2656kcal 2690kcal 2724kcal 2758kcal 2792kcal 2826kcal 2860kcal 2894kcal 2928kcal 2962kcal 2996kcal 3030kcal 3064kcal 3099kcal 3133kcal 3167kcal 3201kcal 3235kcal 3269kcal 3303kcal 3337kcal 3371kcal 3405kcal 3439kcal 3473kcal 3507kcal 3541kcal 3575kcal 3609kcal 3643kcal 3677kcal 3711kcal 3746kcal 3780kcal 3814kcal 3848kcal 3882kcal 3916kcal 3950kcal 3984kcal 4018kcal 4052kcal 4086kcal 4120kcal 4154kcal 4188kcal 4222kcal 4256kcal 4290kcal 4324kcal 4359kcal 4393kcal 4427kcal 4461kcal 4495kcal 4529kcal 4563kcal 4597kcal 4631kcal 4665kcal 4699kcal 4733kcal 4767kcal 4801kcal 4835kcal 4869kcal 4903kcal 4937kcal 4972kcal 5006kcal 5040kcal 5074kcal 5108kcal
掃除機をかける 1123kcal 1155kcal 1188kcal 1220kcal 1252kcal 1284kcal 1316kcal 1348kcal 1380kcal 1412kcal 1444kcal 1477kcal 1509kcal 1541kcal 1573kcal 1605kcal 1637kcal 1669kcal 1701kcal 1733kcal 1765kcal 1798kcal 1830kcal 1862kcal 1894kcal 1926kcal 1958kcal 1990kcal 2022kcal 2054kcal 2087kcal 2119kcal 2151kcal 2183kcal 2215kcal 2247kcal 2279kcal 2311kcal 2343kcal 2376kcal 2408kcal 2440kcal 2472kcal 2504kcal 2536kcal 2568kcal 2600kcal 2632kcal 2665kcal 2697kcal 2729kcal 2761kcal 2793kcal 2825kcal 2857kcal 2889kcal 2921kcal 2954kcal 2986kcal 3018kcal 3050kcal 3082kcal 3114kcal 3146kcal 3178kcal 3210kcal 3243kcal 3275kcal 3307kcal 3339kcal 3371kcal 3403kcal 3435kcal 3467kcal 3499kcal 3531kcal 3564kcal 3596kcal 3628kcal 3660kcal 3692kcal 3724kcal 3756kcal 3788kcal 3820kcal 3853kcal 3885kcal 3917kcal 3949kcal 3981kcal 4013kcal 4045kcal 4077kcal 4109kcal 4142kcal 4174kcal 4206kcal 4238kcal 4270kcal 4302kcal 4334kcal 4366kcal 4398kcal 4431kcal 4463kcal 4495kcal 4527kcal 4559kcal 4591kcal 4623kcal 4655kcal 4687kcal 4720kcal 4752kcal 4784kcal 4816kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1191kcal 1225kcal 1260kcal 1294kcal 1328kcal 1362kcal 1396kcal 1430kcal 1464kcal 1498kcal 1532kcal 1566kcal 1600kcal 1634kcal 1668kcal 1702kcal 1736kcal 1770kcal 1804kcal 1838kcal 1873kcal 1907kcal 1941kcal 1975kcal 2009kcal 2043kcal 2077kcal 2111kcal 2145kcal 2179kcal 2213kcal 2247kcal 2281kcal 2315kcal 2349kcal 2383kcal 2417kcal 2451kcal 2486kcal 2520kcal 2554kcal 2588kcal 2622kcal 2656kcal 2690kcal 2724kcal 2758kcal 2792kcal 2826kcal 2860kcal 2894kcal 2928kcal 2962kcal 2996kcal 3030kcal 3064kcal 3099kcal 3133kcal 3167kcal 3201kcal 3235kcal 3269kcal 3303kcal 3337kcal 3371kcal 3405kcal 3439kcal 3473kcal 3507kcal 3541kcal 3575kcal 3609kcal 3643kcal 3677kcal 3711kcal 3746kcal 3780kcal 3814kcal 3848kcal 3882kcal 3916kcal 3950kcal 3984kcal 4018kcal 4052kcal 4086kcal 4120kcal 4154kcal 4188kcal 4222kcal 4256kcal 4290kcal 4324kcal 4359kcal 4393kcal 4427kcal 4461kcal 4495kcal 4529kcal 4563kcal 4597kcal 4631kcal 4665kcal 4699kcal 4733kcal 4767kcal 4801kcal 4835kcal 4869kcal 4903kcal 4937kcal 4972kcal 5006kcal 5040kcal 5074kcal 5108kcal
部屋の片づけ全般 1634kcal 1681kcal 1728kcal 1774kcal 1821kcal 1868kcal 1914kcal 1961kcal 2008kcal 2054kcal 2101kcal 2148kcal 2195kcal 2241kcal 2288kcal 2335kcal 2381kcal 2428kcal 2475kcal 2522kcal 2568kcal 2615kcal 2662kcal 2708kcal 2755kcal 2802kcal 2848kcal 2895kcal 2942kcal 2989kcal 3035kcal 3082kcal 3129kcal 3175kcal 3222kcal 3269kcal 3315kcal 3362kcal 3409kcal 3456kcal 3502kcal 3549kcal 3596kcal 3642kcal 3689kcal 3736kcal 3783kcal 3829kcal 3876kcal 3923kcal 3969kcal 4016kcal 4063kcal 4109kcal 4156kcal 4203kcal 4250kcal 4296kcal 4343kcal 4390kcal 4436kcal 4483kcal 4530kcal 4576kcal 4623kcal 4670kcal 4717kcal 4763kcal 4810kcal 4857kcal 4903kcal 4950kcal 4997kcal 5044kcal 5090kcal 5137kcal 5184kcal 5230kcal 5277kcal 5324kcal 5370kcal 5417kcal 5464kcal 5511kcal 5557kcal 5604kcal 5651kcal 5697kcal 5744kcal 5791kcal 5838kcal 5884kcal 5931kcal 5978kcal 6024kcal 6071kcal 6118kcal 6164kcal 6211kcal 6258kcal 6305kcal 6351kcal 6398kcal 6445kcal 6491kcal 6538kcal 6585kcal 6631kcal 6678kcal 6725kcal 6772kcal 6818kcal 6865kcal 6912kcal 6958kcal 7005kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 681kcal 700kcal 720kcal 739kcal 758kcal 778kcal 797kcal 817kcal 836kcal 856kcal 875kcal 895kcal 914kcal 934kcal 953kcal 973kcal 992kcal 1011kcal 1031kcal 1050kcal 1070kcal 1089kcal 1109kcal 1128kcal 1148kcal 1167kcal 1187kcal 1206kcal 1225kcal 1245kcal 1264kcal 1284kcal 1303kcal 1323kcal 1342kcal 1362kcal 1381kcal 1401kcal 1420kcal 1440kcal 1459kcal 1478kcal 1498kcal 1517kcal 1537kcal 1556kcal 1576kcal 1595kcal 1615kcal 1634kcal 1654kcal 1673kcal 1693kcal 1712kcal 1731kcal 1751kcal 1770kcal 1790kcal 1809kcal 1829kcal 1848kcal 1868kcal 1887kcal 1907kcal 1926kcal 1946kcal 1965kcal 1984kcal 2004kcal 2023kcal 2043kcal 2062kcal 2082kcal 2101kcal 2121kcal 2140kcal 2160kcal 2179kcal 2198kcal 2218kcal 2237kcal 2257kcal 2276kcal 2296kcal 2315kcal 2335kcal 2354kcal 2374kcal 2393kcal 2413kcal 2432kcal 2451kcal 2471kcal 2490kcal 2510kcal 2529kcal 2549kcal 2568kcal 2588kcal 2607kcal 2627kcal 2646kcal 2666kcal 2685kcal 2704kcal 2724kcal 2743kcal 2763kcal 2782kcal 2802kcal 2821kcal 2841kcal 2860kcal 2880kcal 2899kcal 2919kcal
トイレ 612kcal 630kcal 648kcal 665kcal 683kcal 700kcal 718kcal 735kcal 753kcal 770kcal 788kcal 805kcal 823kcal 840kcal 858kcal 875kcal 893kcal 910kcal 928kcal 945kcal 963kcal 980kcal 998kcal 1015kcal 1033kcal 1050kcal 1068kcal 1085kcal 1103kcal 1120kcal 1138kcal 1155kcal 1173kcal 1190kcal 1208kcal 1225kcal 1243kcal 1261kcal 1278kcal 1296kcal 1313kcal 1331kcal 1348kcal 1366kcal 1383kcal 1401kcal 1418kcal 1436kcal 1453kcal 1471kcal 1488kcal 1506kcal 1523kcal 1541kcal 1558kcal 1576kcal 1593kcal 1611kcal 1628kcal 1646kcal 1663kcal 1681kcal 1698kcal 1716kcal 1733kcal 1751kcal 1768kcal 1786kcal 1803kcal 1821kcal 1838kcal 1856kcal 1873kcal 1891kcal 1909kcal 1926kcal 1944kcal 1961kcal 1979kcal 1996kcal 2014kcal 2031kcal 2049kcal 2066kcal 2084kcal 2101kcal 2119kcal 2136kcal 2154kcal 2171kcal 2189kcal 2206kcal 2224kcal 2241kcal 2259kcal 2276kcal 2294kcal 2311kcal 2329kcal 2346kcal 2364kcal 2381kcal 2399kcal 2416kcal 2434kcal 2451kcal 2469kcal 2486kcal 2504kcal 2522kcal 2539kcal 2557kcal 2574kcal 2592kcal 2609kcal 2627kcal
風呂でシャワー 681kcal 700kcal 720kcal 739kcal 758kcal 778kcal 797kcal 817kcal 836kcal 856kcal 875kcal 895kcal 914kcal 934kcal 953kcal 973kcal 992kcal 1011kcal 1031kcal 1050kcal 1070kcal 1089kcal 1109kcal 1128kcal 1148kcal 1167kcal 1187kcal 1206kcal 1225kcal 1245kcal 1264kcal 1284kcal 1303kcal 1323kcal 1342kcal 1362kcal 1381kcal 1401kcal 1420kcal 1440kcal 1459kcal 1478kcal 1498kcal 1517kcal 1537kcal 1556kcal 1576kcal 1595kcal 1615kcal 1634kcal 1654kcal 1673kcal 1693kcal 1712kcal 1731kcal 1751kcal 1770kcal 1790kcal 1809kcal 1829kcal 1848kcal 1868kcal 1887kcal 1907kcal 1926kcal 1946kcal 1965kcal 1984kcal 2004kcal 2023kcal 2043kcal 2062kcal 2082kcal 2101kcal 2121kcal 2140kcal 2160kcal 2179kcal 2198kcal 2218kcal 2237kcal 2257kcal 2276kcal 2296kcal 2315kcal 2335kcal 2354kcal 2374kcal 2393kcal 2413kcal 2432kcal 2451kcal 2471kcal 2490kcal 2510kcal 2529kcal 2549kcal 2568kcal 2588kcal 2607kcal 2627kcal 2646kcal 2666kcal 2685kcal 2704kcal 2724kcal 2743kcal 2763kcal 2782kcal 2802kcal 2821kcal 2841kcal 2860kcal 2880kcal 2899kcal 2919kcal
風呂で入浴 510kcal 525kcal 540kcal 554kcal 569kcal 583kcal 598kcal 612kcal 627kcal 642kcal 656kcal 671kcal 685kcal 700kcal 715kcal 729kcal 744kcal 758kcal 773kcal 788kcal 802kcal 817kcal 831kcal 846kcal 861kcal 875kcal 890kcal 904kcal 919kcal 934kcal 948kcal 963kcal 977kcal 992kcal 1007kcal 1021kcal 1036kcal 1050kcal 1065kcal 1080kcal 1094kcal 1109kcal 1123kcal 1138kcal 1153kcal 1167kcal 1182kcal 1196kcal 1211kcal 1225kcal 1240kcal 1255kcal 1269kcal 1284kcal 1298kcal 1313kcal 1328kcal 1342kcal 1357kcal 1371kcal 1386kcal 1401kcal 1415kcal 1430kcal 1444kcal 1459kcal 1474kcal 1488kcal 1503kcal 1517kcal 1532kcal 1547kcal 1561kcal 1576kcal 1590kcal 1605kcal 1620kcal 1634kcal 1649kcal 1663kcal 1678kcal 1693kcal 1707kcal 1722kcal 1736kcal 1751kcal 1765kcal 1780kcal 1795kcal 1809kcal 1824kcal 1838kcal 1853kcal 1868kcal 1882kcal 1897kcal 1911kcal 1926kcal 1941kcal 1955kcal 1970kcal 1984kcal 1999kcal 2014kcal 2028kcal 2043kcal 2057kcal 2072kcal 2087kcal 2101kcal 2116kcal 2130kcal 2145kcal 2160kcal 2174kcal 2189kcal
デスクワーク 442kcal 455kcal 468kcal 480kcal 493kcal 505kcal 518kcal 531kcal 543kcal 556kcal 569kcal 581kcal 594kcal 607kcal 619kcal 632kcal 645kcal 657kcal 670kcal 683kcal 695kcal 708kcal 720kcal 733kcal 746kcal 758kcal 771kcal 784kcal 796kcal 809kcal 822kcal 834kcal 847kcal 860kcal 872kcal 885kcal 898kcal 910kcal 923kcal 936kcal 948kcal 961kcal 973kcal 986kcal 999kcal 1011kcal 1024kcal 1037kcal 1049kcal 1062kcal 1075kcal 1087kcal 1100kcal 1113kcal 1125kcal 1138kcal 1151kcal 1163kcal 1176kcal 1189kcal 1201kcal 1214kcal 1226kcal 1239kcal 1252kcal 1264kcal 1277kcal 1290kcal 1302kcal 1315kcal 1328kcal 1340kcal 1353kcal 1366kcal 1378kcal 1391kcal 1404kcal 1416kcal 1429kcal 1441kcal 1454kcal 1467kcal 1479kcal 1492kcal 1505kcal 1517kcal 1530kcal 1543kcal 1555kcal 1568kcal 1581kcal 1593kcal 1606kcal 1619kcal 1631kcal 1644kcal 1657kcal 1669kcal 1682kcal 1694kcal 1707kcal 1720kcal 1732kcal 1745kcal 1758kcal 1770kcal 1783kcal 1796kcal 1808kcal 1821kcal 1834kcal 1846kcal 1859kcal 1872kcal 1884kcal 1897kcal
立って仕事をする 612kcal 630kcal 648kcal 665kcal 683kcal 700kcal 718kcal 735kcal 753kcal 770kcal 788kcal 805kcal 823kcal 840kcal 858kcal 875kcal 893kcal 910kcal 928kcal 945kcal 963kcal 980kcal 998kcal 1015kcal 1033kcal 1050kcal 1068kcal 1085kcal 1103kcal 1120kcal 1138kcal 1155kcal 1173kcal 1190kcal 1208kcal 1225kcal 1243kcal 1261kcal 1278kcal 1296kcal 1313kcal 1331kcal 1348kcal 1366kcal 1383kcal 1401kcal 1418kcal 1436kcal 1453kcal 1471kcal 1488kcal 1506kcal 1523kcal 1541kcal 1558kcal 1576kcal 1593kcal 1611kcal 1628kcal 1646kcal 1663kcal 1681kcal 1698kcal 1716kcal 1733kcal 1751kcal 1768kcal 1786kcal 1803kcal 1821kcal 1838kcal 1856kcal 1873kcal 1891kcal 1909kcal 1926kcal 1944kcal 1961kcal 1979kcal 1996kcal 2014kcal 2031kcal 2049kcal 2066kcal 2084kcal 2101kcal 2119kcal 2136kcal 2154kcal 2171kcal 2189kcal 2206kcal 2224kcal 2241kcal 2259kcal 2276kcal 2294kcal 2311kcal 2329kcal 2346kcal 2364kcal 2381kcal 2399kcal 2416kcal 2434kcal 2451kcal 2469kcal 2486kcal 2504kcal 2522kcal 2539kcal 2557kcal 2574kcal 2592kcal 2609kcal 2627kcal
体をよく動かす仕事 1021kcal 1050kcal 1080kcal 1109kcal 1138kcal 1167kcal 1196kcal 1225kcal 1255kcal 1284kcal 1313kcal 1342kcal 1371kcal 1401kcal 1430kcal 1459kcal 1488kcal 1517kcal 1547kcal 1576kcal 1605kcal 1634kcal 1663kcal 1693kcal 1722kcal 1751kcal 1780kcal 1809kcal 1838kcal 1868kcal 1897kcal 1926kcal 1955kcal 1984kcal 2014kcal 2043kcal 2072kcal 2101kcal 2130kcal 2160kcal 2189kcal 2218kcal 2247kcal 2276kcal 2306kcal 2335kcal 2364kcal 2393kcal 2422kcal 2451kcal 2481kcal 2510kcal 2539kcal 2568kcal 2597kcal 2627kcal 2656kcal 2685kcal 2714kcal 2743kcal 2773kcal 2802kcal 2831kcal 2860kcal 2889kcal 2919kcal 2948kcal 2977kcal 3006kcal 3035kcal 3064kcal 3094kcal 3123kcal 3152kcal 3181kcal 3210kcal 3240kcal 3269kcal 3298kcal 3327kcal 3356kcal 3386kcal 3415kcal 3444kcal 3473kcal 3502kcal 3531kcal 3561kcal 3590kcal 3619kcal 3648kcal 3677kcal 3707kcal 3736kcal 3765kcal 3794kcal 3823kcal 3853kcal 3882kcal 3911kcal 3940kcal 3969kcal 3999kcal 4028kcal 4057kcal 4086kcal 4115kcal 4144kcal 4174kcal 4203kcal 4232kcal 4261kcal 4290kcal 4320kcal 4349kcal 4378kcal
電車バスに乗車 442kcal 455kcal 468kcal 480kcal 493kcal 505kcal 518kcal 531kcal 543kcal 556kcal 569kcal 581kcal 594kcal 607kcal 619kcal 632kcal 645kcal 657kcal 670kcal 683kcal 695kcal 708kcal 720kcal 733kcal 746kcal 758kcal 771kcal 784kcal 796kcal 809kcal 822kcal 834kcal 847kcal 860kcal 872kcal 885kcal 898kcal 910kcal 923kcal 936kcal 948kcal 961kcal 973kcal 986kcal 999kcal 1011kcal 1024kcal 1037kcal 1049kcal 1062kcal 1075kcal 1087kcal 1100kcal 1113kcal 1125kcal 1138kcal 1151kcal 1163kcal 1176kcal 1189kcal 1201kcal 1214kcal 1226kcal 1239kcal 1252kcal 1264kcal 1277kcal 1290kcal 1302kcal 1315kcal 1328kcal 1340kcal 1353kcal 1366kcal 1378kcal 1391kcal 1404kcal 1416kcal 1429kcal 1441kcal 1454kcal 1467kcal 1479kcal 1492kcal 1505kcal 1517kcal 1530kcal 1543kcal 1555kcal 1568kcal 1581kcal 1593kcal 1606kcal 1619kcal 1631kcal 1644kcal 1657kcal 1669kcal 1682kcal 1694kcal 1707kcal 1720kcal 1732kcal 1745kcal 1758kcal 1770kcal 1783kcal 1796kcal 1808kcal 1821kcal 1834kcal 1846kcal 1859kcal 1872kcal 1884kcal 1897kcal
自動車を運転 851kcal 875kcal 900kcal 924kcal 948kcal 973kcal 997kcal 1021kcal 1045kcal 1070kcal 1094kcal 1118kcal 1143kcal 1167kcal 1191kcal 1216kcal 1240kcal 1264kcal 1289kcal 1313kcal 1337kcal 1362kcal 1386kcal 1410kcal 1435kcal 1459kcal 1483kcal 1508kcal 1532kcal 1556kcal 1581kcal 1605kcal 1629kcal 1654kcal 1678kcal 1702kcal 1727kcal 1751kcal 1775kcal 1800kcal 1824kcal 1848kcal 1873kcal 1897kcal 1921kcal 1946kcal 1970kcal 1994kcal 2018kcal 2043kcal 2067kcal 2091kcal 2116kcal 2140kcal 2164kcal 2189kcal 2213kcal 2237kcal 2262kcal 2286kcal 2310kcal 2335kcal 2359kcal 2383kcal 2408kcal 2432kcal 2456kcal 2481kcal 2505kcal 2529kcal 2554kcal 2578kcal 2602kcal 2627kcal 2651kcal 2675kcal 2700kcal 2724kcal 2748kcal 2773kcal 2797kcal 2821kcal 2846kcal 2870kcal 2894kcal 2919kcal 2943kcal 2967kcal 2991kcal 3016kcal 3040kcal 3064kcal 3089kcal 3113kcal 3137kcal 3162kcal 3186kcal 3210kcal 3235kcal 3259kcal 3283kcal 3308kcal 3332kcal 3356kcal 3381kcal 3405kcal 3429kcal 3454kcal 3478kcal 3502kcal 3527kcal 3551kcal 3575kcal 3600kcal 3624kcal 3648kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 4699kcal 4833kcal 4968kcal 5102kcal 5236kcal 5370kcal 5505kcal 5639kcal 5773kcal 5908kcal 6042kcal 6176kcal 6310kcal 6445kcal 6579kcal 6713kcal 6847kcal 6982kcal 7116kcal 7250kcal 7385kcal 7519kcal 7653kcal 7787kcal 7922kcal 8056kcal 8190kcal 8324kcal 8459kcal 8593kcal 8727kcal 8862kcal 8996kcal 9130kcal 9264kcal 9399kcal 9533kcal 9667kcal 9802kcal 9936kcal 10070kcal 10204kcal 10339kcal 10473kcal 10607kcal 10741kcal 10876kcal 11010kcal 11144kcal 11279kcal 11413kcal 11547kcal 11681kcal 11816kcal 11950kcal 12084kcal 12218kcal 12353kcal 12487kcal 12621kcal 12756kcal 12890kcal 13024kcal 13158kcal 13293kcal 13427kcal 13561kcal 13695kcal 13830kcal 13964kcal 14098kcal 14233kcal 14367kcal 14501kcal 14635kcal 14770kcal 14904kcal 15038kcal 15172kcal 15307kcal 15441kcal 15575kcal 15710kcal 15844kcal 15978kcal 16112kcal 16247kcal 16381kcal 16515kcal 16649kcal 16784kcal 16918kcal 17052kcal 17187kcal 17321kcal 17455kcal 17589kcal 17724kcal 17858kcal 17992kcal 18126kcal 18261kcal 18395kcal 18529kcal 18664kcal 18798kcal 18932kcal 19066kcal 19201kcal 19335kcal 19469kcal 19604kcal 19738kcal 19872kcal 20006kcal 20141kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 4188kcal 4308kcal 4428kcal 4547kcal 4667kcal 4787kcal 4906kcal 5026kcal 5146kcal 5265kcal 5385kcal 5505kcal 5624kcal 5744kcal 5864kcal 5983kcal 6103kcal 6223kcal 6342kcal 6462kcal 6582kcal 6702kcal 6821kcal 6941kcal 7061kcal 7180kcal 7300kcal 7420kcal 7539kcal 7659kcal 7779kcal 7898kcal 8018kcal 8138kcal 8257kcal 8377kcal 8497kcal 8616kcal 8736kcal 8856kcal 8975kcal 9095kcal 9215kcal 9334kcal 9454kcal 9574kcal 9693kcal 9813kcal 9933kcal 10053kcal 10172kcal 10292kcal 10412kcal 10531kcal 10651kcal 10771kcal 10890kcal 11010kcal 11130kcal 11249kcal 11369kcal 11489kcal 11608kcal 11728kcal 11848kcal 11967kcal 12087kcal 12207kcal 12326kcal 12446kcal 12566kcal 12685kcal 12805kcal 12925kcal 13045kcal 13164kcal 13284kcal 13404kcal 13523kcal 13643kcal 13763kcal 13882kcal 14002kcal 14122kcal 14241kcal 14361kcal 14481kcal 14600kcal 14720kcal 14840kcal 14959kcal 15079kcal 15199kcal 15318kcal 15438kcal 15558kcal 15677kcal 15797kcal 15917kcal 16036kcal 16156kcal 16276kcal 16396kcal 16515kcal 16635kcal 16755kcal 16874kcal 16994kcal 17114kcal 17233kcal 17353kcal 17473kcal 17592kcal 17712kcal 17832kcal 17951kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 4018kcal 4133kcal 4248kcal 4362kcal 4477kcal 4592kcal 4707kcal 4822kcal 4937kcal 5051kcal 5166kcal 5281kcal 5396kcal 5511kcal 5625kcal 5740kcal 5855kcal 5970kcal 6085kcal 6199kcal 6314kcal 6429kcal 6544kcal 6659kcal 6774kcal 6888kcal 7003kcal 7118kcal 7233kcal 7348kcal 7462kcal 7577kcal 7692kcal 7807kcal 7922kcal 8036kcal 8151kcal 8266kcal 8381kcal 8496kcal 8611kcal 8725kcal 8840kcal 8955kcal 9070kcal 9185kcal 9299kcal 9414kcal 9529kcal 9644kcal 9759kcal 9874kcal 9988kcal 10103kcal 10218kcal 10333kcal 10448kcal 10562kcal 10677kcal 10792kcal 10907kcal 11022kcal 11136kcal 11251kcal 11366kcal 11481kcal 11596kcal 11711kcal 11825kcal 11940kcal 12055kcal 12170kcal 12285kcal 12399kcal 12514kcal 12629kcal 12744kcal 12859kcal 12973kcal 13088kcal 13203kcal 13318kcal 13433kcal 13548kcal 13662kcal 13777kcal 13892kcal 14007kcal 14122kcal 14236kcal 14351kcal 14466kcal 14581kcal 14696kcal 14811kcal 14925kcal 15040kcal 15155kcal 15270kcal 15385kcal 15499kcal 15614kcal 15729kcal 15844kcal 15959kcal 16073kcal 16188kcal 16303kcal 16418kcal 16533kcal 16648kcal 16762kcal 16877kcal 16992kcal 17107kcal 17222kcal
水泳
(速め:全般)		 3405kcal 3502kcal 3600kcal 3697kcal 3794kcal 3892kcal 3989kcal 4086kcal 4183kcal 4281kcal 4378kcal 4475kcal 4573kcal 4670kcal 4767kcal 4865kcal 4962kcal 5059kcal 5156kcal 5254kcal 5351kcal 5448kcal 5546kcal 5643kcal 5740kcal 5838kcal 5935kcal 6032kcal 6129kcal 6227kcal 6324kcal 6421kcal 6519kcal 6616kcal 6713kcal 6811kcal 6908kcal 7005kcal 7102kcal 7200kcal 7297kcal 7394kcal 7492kcal 7589kcal 7686kcal 7784kcal 7881kcal 7978kcal 8075kcal 8173kcal 8270kcal 8367kcal 8465kcal 8562kcal 8659kcal 8757kcal 8854kcal 8951kcal 9048kcal 9146kcal 9243kcal 9340kcal 9438kcal 9535kcal 9632kcal 9730kcal 9827kcal 9924kcal 10021kcal 10119kcal 10216kcal 10313kcal 10411kcal 10508kcal 10605kcal 10703kcal 10800kcal 10897kcal 10994kcal 11092kcal 11189kcal 11286kcal 11384kcal 11481kcal 11578kcal 11676kcal 11773kcal 11870kcal 11967kcal 12065kcal 12162kcal 12259kcal 12357kcal 12454kcal 12551kcal 12649kcal 12746kcal 12843kcal 12940kcal 13038kcal 13135kcal 13232kcal 13330kcal 13427kcal 13524kcal 13622kcal 13719kcal 13816kcal 13913kcal 14011kcal 14108kcal 14205kcal 14303kcal 14400kcal 14497kcal 14595kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 3405kcal 3502kcal 3600kcal 3697kcal 3794kcal 3892kcal 3989kcal 4086kcal 4183kcal 4281kcal 4378kcal 4475kcal 4573kcal 4670kcal 4767kcal 4865kcal 4962kcal 5059kcal 5156kcal 5254kcal 5351kcal 5448kcal 5546kcal 5643kcal 5740kcal 5838kcal 5935kcal 6032kcal 6129kcal 6227kcal 6324kcal 6421kcal 6519kcal 6616kcal 6713kcal 6811kcal 6908kcal 7005kcal 7102kcal 7200kcal 7297kcal 7394kcal 7492kcal 7589kcal 7686kcal 7784kcal 7881kcal 7978kcal 8075kcal 8173kcal 8270kcal 8367kcal 8465kcal 8562kcal 8659kcal 8757kcal 8854kcal 8951kcal 9048kcal 9146kcal 9243kcal 9340kcal 9438kcal 9535kcal 9632kcal 9730kcal 9827kcal 9924kcal 10021kcal 10119kcal 10216kcal 10313kcal 10411kcal 10508kcal 10605kcal 10703kcal 10800kcal 10897kcal 10994kcal 11092kcal 11189kcal 11286kcal 11384kcal 11481kcal 11578kcal 11676kcal 11773kcal 11870kcal 11967kcal 12065kcal 12162kcal 12259kcal 12357kcal 12454kcal 12551kcal 12649kcal 12746kcal 12843kcal 12940kcal 13038kcal 13135kcal 13232kcal 13330kcal 13427kcal 13524kcal 13622kcal 13719kcal 13816kcal 13913kcal 14011kcal 14108kcal 14205kcal 14303kcal 14400kcal 14497kcal 14595kcal
自転車
(速め:24km/h)		 3405kcal 3502kcal 3600kcal 3697kcal 3794kcal 3892kcal 3989kcal 4086kcal 4183kcal 4281kcal 4378kcal 4475kcal 4573kcal 4670kcal 4767kcal 4865kcal 4962kcal 5059kcal 5156kcal 5254kcal 5351kcal 5448kcal 5546kcal 5643kcal 5740kcal 5838kcal 5935kcal 6032kcal 6129kcal 6227kcal 6324kcal 6421kcal 6519kcal 6616kcal 6713kcal 6811kcal 6908kcal 7005kcal 7102kcal 7200kcal 7297kcal 7394kcal 7492kcal 7589kcal 7686kcal 7784kcal 7881kcal 7978kcal 8075kcal 8173kcal 8270kcal 8367kcal 8465kcal 8562kcal 8659kcal 8757kcal 8854kcal 8951kcal 9048kcal 9146kcal 9243kcal 9340kcal 9438kcal 9535kcal 9632kcal 9730kcal 9827kcal 9924kcal 10021kcal 10119kcal 10216kcal 10313kcal 10411kcal 10508kcal 10605kcal 10703kcal 10800kcal 10897kcal 10994kcal 11092kcal 11189kcal 11286kcal 11384kcal 11481kcal 11578kcal 11676kcal 11773kcal 11870kcal 11967kcal 12065kcal 12162kcal 12259kcal 12357kcal 12454kcal 12551kcal 12649kcal 12746kcal 12843kcal 12940kcal 13038kcal 13135kcal 13232kcal 13330kcal 13427kcal 13524kcal 13622kcal 13719kcal 13816kcal 13913kcal 14011kcal 14108kcal 14205kcal 14303kcal 14400kcal 14497kcal 14595kcal
ダンス
激しい		 3064kcal 3152kcal 3240kcal 3327kcal 3415kcal 3502kcal 3590kcal 3677kcal 3765kcal 3853kcal 3940kcal 4028kcal 4115kcal 4203kcal 4290kcal 4378kcal 4466kcal 4553kcal 4641kcal 4728kcal 4816kcal 4903kcal 4991kcal 5079kcal 5166kcal 5254kcal 5341kcal 5429kcal 5516kcal 5604kcal 5692kcal 5779kcal 5867kcal 5954kcal 6042kcal 6129kcal 6217kcal 6305kcal 6392kcal 6480kcal 6567kcal 6655kcal 6742kcal 6830kcal 6918kcal 7005kcal 7093kcal 7180kcal 7268kcal 7355kcal 7443kcal 7531kcal 7618kcal 7706kcal 7793kcal 7881kcal 7968kcal 8056kcal 8144kcal 8231kcal 8319kcal 8406kcal 8494kcal 8581kcal 8669kcal 8757kcal 8844kcal 8932kcal 9019kcal 9107kcal 9194kcal 9282kcal 9369kcal 9457kcal 9545kcal 9632kcal 9720kcal 9807kcal 9895kcal 9982kcal 10070kcal 10158kcal 10245kcal 10333kcal 10420kcal 10508kcal 10595kcal 10683kcal 10771kcal 10858kcal 10946kcal 11033kcal 11121kcal 11208kcal 11296kcal 11384kcal 11471kcal 11559kcal 11646kcal 11734kcal 11821kcal 11909kcal 11997kcal 12084kcal 12172kcal 12259kcal 12347kcal 12434kcal 12522kcal 12610kcal 12697kcal 12785kcal 12872kcal 12960kcal 13047kcal 13135kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2996kcal 3082kcal 3168kcal 3253kcal 3339kcal 3424kcal 3510kcal 3596kcal 3681kcal 3767kcal 3853kcal 3938kcal 4024kcal 4109kcal 4195kcal 4281kcal 4366kcal 4452kcal 4538kcal 4623kcal 4709kcal 4794kcal 4880kcal 4966kcal 5051kcal 5137kcal 5223kcal 5308kcal 5394kcal 5479kcal 5565kcal 5651kcal 5736kcal 5822kcal 5908kcal 5993kcal 6079kcal 6164kcal 6250kcal 6336kcal 6421kcal 6507kcal 6593kcal 6678kcal 6764kcal 6849kcal 6935kcal 7021kcal 7106kcal 7192kcal 7278kcal 7363kcal 7449kcal 7534kcal 7620kcal 7706kcal 7791kcal 7877kcal 7963kcal 8048kcal 8134kcal 8219kcal 8305kcal 8391kcal 8476kcal 8562kcal 8648kcal 8733kcal 8819kcal 8904kcal 8990kcal 9076kcal 9161kcal 9247kcal 9333kcal 9418kcal 9504kcal 9589kcal 9675kcal 9761kcal 9846kcal 9932kcal 10018kcal 10103kcal 10189kcal 10274kcal 10360kcal 10446kcal 10531kcal 10617kcal 10703kcal 10788kcal 10874kcal 10959kcal 11045kcal 11131kcal 11216kcal 11302kcal 11387kcal 11473kcal 11559kcal 11644kcal 11730kcal 11816kcal 11901kcal 11987kcal 12072kcal 12158kcal 12244kcal 12329kcal 12415kcal 12501kcal 12586kcal 12672kcal 12757kcal 12843kcal
水泳
(普通:全般)		 2826kcal 2907kcal 2988kcal 3068kcal 3149kcal 3230kcal 3311kcal 3391kcal 3472kcal 3553kcal 3634kcal 3714kcal 3795kcal 3876kcal 3957kcal 4037kcal 4118kcal 4199kcal 4280kcal 4360kcal 4441kcal 4522kcal 4603kcal 4684kcal 4764kcal 4845kcal 4926kcal 5007kcal 5087kcal 5168kcal 5249kcal 5330kcal 5410kcal 5491kcal 5572kcal 5653kcal 5733kcal 5814kcal 5895kcal 5976kcal 6056kcal 6137kcal 6218kcal 6299kcal 6379kcal 6460kcal 6541kcal 6622kcal 6702kcal 6783kcal 6864kcal 6945kcal 7026kcal 7106kcal 7187kcal 7268kcal 7349kcal 7429kcal 7510kcal 7591kcal 7672kcal 7752kcal 7833kcal 7914kcal 7995kcal 8075kcal 8156kcal 8237kcal 8318kcal 8398kcal 8479kcal 8560kcal 8641kcal 8721kcal 8802kcal 8883kcal 8964kcal 9045kcal 9125kcal 9206kcal 9287kcal 9368kcal 9448kcal 9529kcal 9610kcal 9691kcal 9771kcal 9852kcal 9933kcal 10014kcal 10094kcal 10175kcal 10256kcal 10337kcal 10417kcal 10498kcal 10579kcal 10660kcal 10740kcal 10821kcal 10902kcal 10983kcal 11063kcal 11144kcal 11225kcal 11306kcal 11387kcal 11467kcal 11548kcal 11629kcal 11710kcal 11790kcal 11871kcal 11952kcal 12033kcal 12113kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2724kcal 2802kcal 2880kcal 2957kcal 3035kcal 3113kcal 3191kcal 3269kcal 3347kcal 3424kcal 3502kcal 3580kcal 3658kcal 3736kcal 3814kcal 3892kcal 3969kcal 4047kcal 4125kcal 4203kcal 4281kcal 4359kcal 4436kcal 4514kcal 4592kcal 4670kcal 4748kcal 4826kcal 4903kcal 4981kcal 5059kcal 5137kcal 5215kcal 5293kcal 5370kcal 5448kcal 5526kcal 5604kcal 5682kcal 5760kcal 5838kcal 5915kcal 5993kcal 6071kcal 6149kcal 6227kcal 6305kcal 6382kcal 6460kcal 6538kcal 6616kcal 6694kcal 6772kcal 6849kcal 6927kcal 7005kcal 7083kcal 7161kcal 7239kcal 7316kcal 7394kcal 7472kcal 7550kcal 7628kcal 7706kcal 7784kcal 7861kcal 7939kcal 8017kcal 8095kcal 8173kcal 8251kcal 8328kcal 8406kcal 8484kcal 8562kcal 8640kcal 8718kcal 8795kcal 8873kcal 8951kcal 9029kcal 9107kcal 9185kcal 9262kcal 9340kcal 9418kcal 9496kcal 9574kcal 9652kcal 9730kcal 9807kcal 9885kcal 9963kcal 10041kcal 10119kcal 10197kcal 10274kcal 10352kcal 10430kcal 10508kcal 10586kcal 10664kcal 10741kcal 10819kcal 10897kcal 10975kcal 11053kcal 11131kcal 11208kcal 11286kcal 11364kcal 11442kcal 11520kcal 11598kcal 11676kcal
山登り 2724kcal 2802kcal 2880kcal 2957kcal 3035kcal 3113kcal 3191kcal 3269kcal 3347kcal 3424kcal 3502kcal 3580kcal 3658kcal 3736kcal 3814kcal 3892kcal 3969kcal 4047kcal 4125kcal 4203kcal 4281kcal 4359kcal 4436kcal 4514kcal 4592kcal 4670kcal 4748kcal 4826kcal 4903kcal 4981kcal 5059kcal 5137kcal 5215kcal 5293kcal 5370kcal 5448kcal 5526kcal 5604kcal 5682kcal 5760kcal 5838kcal 5915kcal 5993kcal 6071kcal 6149kcal 6227kcal 6305kcal 6382kcal 6460kcal 6538kcal 6616kcal 6694kcal 6772kcal 6849kcal 6927kcal 7005kcal 7083kcal 7161kcal 7239kcal 7316kcal 7394kcal 7472kcal 7550kcal 7628kcal 7706kcal 7784kcal 7861kcal 7939kcal 8017kcal 8095kcal 8173kcal 8251kcal 8328kcal 8406kcal 8484kcal 8562kcal 8640kcal 8718kcal 8795kcal 8873kcal 8951kcal 9029kcal 9107kcal 9185kcal 9262kcal 9340kcal 9418kcal 9496kcal 9574kcal 9652kcal 9730kcal 9807kcal 9885kcal 9963kcal 10041kcal 10119kcal 10197kcal 10274kcal 10352kcal 10430kcal 10508kcal 10586kcal 10664kcal 10741kcal 10819kcal 10897kcal 10975kcal 11053kcal 11131kcal 11208kcal 11286kcal 11364kcal 11442kcal 11520kcal 11598kcal 11676kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2724kcal 2802kcal 2880kcal 2957kcal 3035kcal 3113kcal 3191kcal 3269kcal 3347kcal 3424kcal 3502kcal 3580kcal 3658kcal 3736kcal 3814kcal 3892kcal 3969kcal 4047kcal 4125kcal 4203kcal 4281kcal 4359kcal 4436kcal 4514kcal 4592kcal 4670kcal 4748kcal 4826kcal 4903kcal 4981kcal 5059kcal 5137kcal 5215kcal 5293kcal 5370kcal 5448kcal 5526kcal 5604kcal 5682kcal 5760kcal 5838kcal 5915kcal 5993kcal 6071kcal 6149kcal 6227kcal 6305kcal 6382kcal 6460kcal 6538kcal 6616kcal 6694kcal 6772kcal 6849kcal 6927kcal 7005kcal 7083kcal 7161kcal 7239kcal 7316kcal 7394kcal 7472kcal 7550kcal 7628kcal 7706kcal 7784kcal 7861kcal 7939kcal 8017kcal 8095kcal 8173kcal 8251kcal 8328kcal 8406kcal 8484kcal 8562kcal 8640kcal 8718kcal 8795kcal 8873kcal 8951kcal 9029kcal 9107kcal 9185kcal 9262kcal 9340kcal 9418kcal 9496kcal 9574kcal 9652kcal 9730kcal 9807kcal 9885kcal 9963kcal 10041kcal 10119kcal 10197kcal 10274kcal 10352kcal 10430kcal 10508kcal 10586kcal 10664kcal 10741kcal 10819kcal 10897kcal 10975kcal 11053kcal 11131kcal 11208kcal 11286kcal 11364kcal 11442kcal 11520kcal 11598kcal 11676kcal
HIIT
ジャンプあり		 2724kcal 2802kcal 2880kcal 2957kcal 3035kcal 3113kcal 3191kcal 3269kcal 3347kcal 3424kcal 3502kcal 3580kcal 3658kcal 3736kcal 3814kcal 3892kcal 3969kcal 4047kcal 4125kcal 4203kcal 4281kcal 4359kcal 4436kcal 4514kcal 4592kcal 4670kcal 4748kcal 4826kcal 4903kcal 4981kcal 5059kcal 5137kcal 5215kcal 5293kcal 5370kcal 5448kcal 5526kcal 5604kcal 5682kcal 5760kcal 5838kcal 5915kcal 5993kcal 6071kcal 6149kcal 6227kcal 6305kcal 6382kcal 6460kcal 6538kcal 6616kcal 6694kcal 6772kcal 6849kcal 6927kcal 7005kcal 7083kcal 7161kcal 7239kcal 7316kcal 7394kcal 7472kcal 7550kcal 7628kcal 7706kcal 7784kcal 7861kcal 7939kcal 8017kcal 8095kcal 8173kcal 8251kcal 8328kcal 8406kcal 8484kcal 8562kcal 8640kcal 8718kcal 8795kcal 8873kcal 8951kcal 9029kcal 9107kcal 9185kcal 9262kcal 9340kcal 9418kcal 9496kcal 9574kcal 9652kcal 9730kcal 9807kcal 9885kcal 9963kcal 10041kcal 10119kcal 10197kcal 10274kcal 10352kcal 10430kcal 10508kcal 10586kcal 10664kcal 10741kcal 10819kcal 10897kcal 10975kcal 11053kcal 11131kcal 11208kcal 11286kcal 11364kcal 11442kcal 11520kcal 11598kcal 11676kcal
ダンス
普通		 2486kcal 2557kcal 2628kcal 2699kcal 2770kcal 2841kcal 2912kcal 2983kcal 3054kcal 3125kcal 3196kcal 3267kcal 3338kcal 3409kcal 3480kcal 3551kcal 3622kcal 3693kcal 3764kcal 3835kcal 3906kcal 3977kcal 4048kcal 4119kcal 4190kcal 4261kcal 4332kcal 4403kcal 4474kcal 4545kcal 4616kcal 4687kcal 4758kcal 4829kcal 4901kcal 4972kcal 5043kcal 5114kcal 5185kcal 5256kcal 5327kcal 5398kcal 5469kcal 5540kcal 5611kcal 5682kcal 5753kcal 5824kcal 5895kcal 5966kcal 6037kcal 6108kcal 6179kcal 6250kcal 6321kcal 6392kcal 6463kcal 6534kcal 6605kcal 6676kcal 6747kcal 6818kcal 6889kcal 6960kcal 7031kcal 7102kcal 7173kcal 7244kcal 7315kcal 7387kcal 7458kcal 7529kcal 7600kcal 7671kcal 7742kcal 7813kcal 7884kcal 7955kcal 8026kcal 8097kcal 8168kcal 8239kcal 8310kcal 8381kcal 8452kcal 8523kcal 8594kcal 8665kcal 8736kcal 8807kcal 8878kcal 8949kcal 9020kcal 9091kcal 9162kcal 9233kcal 9304kcal 9375kcal 9446kcal 9517kcal 9588kcal 9659kcal 9730kcal 9802kcal 9873kcal 9944kcal 10015kcal 10086kcal 10157kcal 10228kcal 10299kcal 10370kcal 10441kcal 10512kcal 10583kcal 10654kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2043kcal 2101kcal 2160kcal 2218kcal 2276kcal 2335kcal 2393kcal 2451kcal 2510kcal 2568kcal 2627kcal 2685kcal 2743kcal 2802kcal 2860kcal 2919kcal 2977kcal 3035kcal 3094kcal 3152kcal 3210kcal 3269kcal 3327kcal 3386kcal 3444kcal 3502kcal 3561kcal 3619kcal 3677kcal 3736kcal 3794kcal 3853kcal 3911kcal 3969kcal 4028kcal 4086kcal 4144kcal 4203kcal 4261kcal 4320kcal 4378kcal 4436kcal 4495kcal 4553kcal 4612kcal 4670kcal 4728kcal 4787kcal 4845kcal 4903kcal 4962kcal 5020kcal 5079kcal 5137kcal 5195kcal 5254kcal 5312kcal 5370kcal 5429kcal 5487kcal 5546kcal 5604kcal 5662kcal 5721kcal 5779kcal 5838kcal 5896kcal 5954kcal 6013kcal 6071kcal 6129kcal 6188kcal 6246kcal 6305kcal 6363kcal 6421kcal 6480kcal 6538kcal 6596kcal 6655kcal 6713kcal 6772kcal 6830kcal 6888kcal 6947kcal 7005kcal 7063kcal 7122kcal 7180kcal 7239kcal 7297kcal 7355kcal 7414kcal 7472kcal 7531kcal 7589kcal 7647kcal 7706kcal 7764kcal 7822kcal 7881kcal 7939kcal 7998kcal 8056kcal 8114kcal 8173kcal 8231kcal 8289kcal 8348kcal 8406kcal 8465kcal 8523kcal 8581kcal 8640kcal 8698kcal 8757kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2043kcal 2101kcal 2160kcal 2218kcal 2276kcal 2335kcal 2393kcal 2451kcal 2510kcal 2568kcal 2627kcal 2685kcal 2743kcal 2802kcal 2860kcal 2919kcal 2977kcal 3035kcal 3094kcal 3152kcal 3210kcal 3269kcal 3327kcal 3386kcal 3444kcal 3502kcal 3561kcal 3619kcal 3677kcal 3736kcal 3794kcal 3853kcal 3911kcal 3969kcal 4028kcal 4086kcal 4144kcal 4203kcal 4261kcal 4320kcal 4378kcal 4436kcal 4495kcal 4553kcal 4612kcal 4670kcal 4728kcal 4787kcal 4845kcal 4903kcal 4962kcal 5020kcal 5079kcal 5137kcal 5195kcal 5254kcal 5312kcal 5370kcal 5429kcal 5487kcal 5546kcal 5604kcal 5662kcal 5721kcal 5779kcal 5838kcal 5896kcal 5954kcal 6013kcal 6071kcal 6129kcal 6188kcal 6246kcal 6305kcal 6363kcal 6421kcal 6480kcal 6538kcal 6596kcal 6655kcal 6713kcal 6772kcal 6830kcal 6888kcal 6947kcal 7005kcal 7063kcal 7122kcal 7180kcal 7239kcal 7297kcal 7355kcal 7414kcal 7472kcal 7531kcal 7589kcal 7647kcal 7706kcal 7764kcal 7822kcal 7881kcal 7939kcal 7998kcal 8056kcal 8114kcal 8173kcal 8231kcal 8289kcal 8348kcal 8406kcal 8465kcal 8523kcal 8581kcal 8640kcal 8698kcal 8757kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1804kcal 1856kcal 1908kcal 1959kcal 2011kcal 2062kcal 2114kcal 2165kcal 2217kcal 2269kcal 2320kcal 2372kcal 2423kcal 2475kcal 2526kcal 2578kcal 2630kcal 2681kcal 2733kcal 2784kcal 2836kcal 2887kcal 2939kcal 2991kcal 3042kcal 3094kcal 3145kcal 3197kcal 3248kcal 3300kcal 3351kcal 3403kcal 3455kcal 3506kcal 3558kcal 3609kcal 3661kcal 3712kcal 3764kcal 3816kcal 3867kcal 3919kcal 3970kcal 4022kcal 4073kcal 4125kcal 4177kcal 4228kcal 4280kcal 4331kcal 4383kcal 4434kcal 4486kcal 4538kcal 4589kcal 4641kcal 4692kcal 4744kcal 4795kcal 4847kcal 4899kcal 4950kcal 5002kcal 5053kcal 5105kcal 5156kcal 5208kcal 5260kcal 5311kcal 5363kcal 5414kcal 5466kcal 5517kcal 5569kcal 5621kcal 5672kcal 5724kcal 5775kcal 5827kcal 5878kcal 5930kcal 5982kcal 6033kcal 6085kcal 6136kcal 6188kcal 6239kcal 6291kcal 6342kcal 6394kcal 6446kcal 6497kcal 6549kcal 6600kcal 6652kcal 6703kcal 6755kcal 6807kcal 6858kcal 6910kcal 6961kcal 7013kcal 7064kcal 7116kcal 7168kcal 7219kcal 7271kcal 7322kcal 7374kcal 7425kcal 7477kcal 7529kcal 7580kcal 7632kcal 7683kcal 7735kcal
踏み台昇降 1702kcal 1751kcal 1800kcal 1848kcal 1897kcal 1946kcal 1994kcal 2043kcal 2091kcal 2140kcal 2189kcal 2237kcal 2286kcal 2335kcal 2383kcal 2432kcal 2481kcal 2529kcal 2578kcal 2627kcal 2675kcal 2724kcal 2773kcal 2821kcal 2870kcal 2919kcal 2967kcal 3016kcal 3064kcal 3113kcal 3162kcal 3210kcal 3259kcal 3308kcal 3356kcal 3405kcal 3454kcal 3502kcal 3551kcal 3600kcal 3648kcal 3697kcal 3746kcal 3794kcal 3843kcal 3892kcal 3940kcal 3989kcal 4037kcal 4086kcal 4135kcal 4183kcal 4232kcal 4281kcal 4329kcal 4378kcal 4427kcal 4475kcal 4524kcal 4573kcal 4621kcal 4670kcal 4719kcal 4767kcal 4816kcal 4865kcal 4913kcal 4962kcal 5010kcal 5059kcal 5108kcal 5156kcal 5205kcal 5254kcal 5302kcal 5351kcal 5400kcal 5448kcal 5497kcal 5546kcal 5594kcal 5643kcal 5692kcal 5740kcal 5789kcal 5838kcal 5886kcal 5935kcal 5983kcal 6032kcal 6081kcal 6129kcal 6178kcal 6227kcal 6275kcal 6324kcal 6373kcal 6421kcal 6470kcal 6519kcal 6567kcal 6616kcal 6665kcal 6713kcal 6762kcal 6811kcal 6859kcal 6908kcal 6956kcal 7005kcal 7054kcal 7102kcal 7151kcal 7200kcal 7248kcal 7297kcal
HIIT
ジャンプなし		 1702kcal 1751kcal 1800kcal 1848kcal 1897kcal 1946kcal 1994kcal 2043kcal 2091kcal 2140kcal 2189kcal 2237kcal 2286kcal 2335kcal 2383kcal 2432kcal 2481kcal 2529kcal 2578kcal 2627kcal 2675kcal 2724kcal 2773kcal 2821kcal 2870kcal 2919kcal 2967kcal 3016kcal 3064kcal 3113kcal 3162kcal 3210kcal 3259kcal 3308kcal 3356kcal 3405kcal 3454kcal 3502kcal 3551kcal 3600kcal 3648kcal 3697kcal 3746kcal 3794kcal 3843kcal 3892kcal 3940kcal 3989kcal 4037kcal 4086kcal 4135kcal 4183kcal 4232kcal 4281kcal 4329kcal 4378kcal 4427kcal 4475kcal 4524kcal 4573kcal 4621kcal 4670kcal 4719kcal 4767kcal 4816kcal 4865kcal 4913kcal 4962kcal 5010kcal 5059kcal 5108kcal 5156kcal 5205kcal 5254kcal 5302kcal 5351kcal 5400kcal 5448kcal 5497kcal 5546kcal 5594kcal 5643kcal 5692kcal 5740kcal 5789kcal 5838kcal 5886kcal 5935kcal 5983kcal 6032kcal 6081kcal 6129kcal 6178kcal 6227kcal 6275kcal 6324kcal 6373kcal 6421kcal 6470kcal 6519kcal 6567kcal 6616kcal 6665kcal 6713kcal 6762kcal 6811kcal 6859kcal 6908kcal 6956kcal 7005kcal 7054kcal 7102kcal 7151kcal 7200kcal 7248kcal 7297kcal
ダンス
ゆっくり		 1702kcal 1751kcal 1800kcal 1848kcal 1897kcal 1946kcal 1994kcal 2043kcal 2091kcal 2140kcal 2189kcal 2237kcal 2286kcal 2335kcal 2383kcal 2432kcal 2481kcal 2529kcal 2578kcal 2627kcal 2675kcal 2724kcal 2773kcal 2821kcal 2870kcal 2919kcal 2967kcal 3016kcal 3064kcal 3113kcal 3162kcal 3210kcal 3259kcal 3308kcal 3356kcal 3405kcal 3454kcal 3502kcal 3551kcal 3600kcal 3648kcal 3697kcal 3746kcal 3794kcal 3843kcal 3892kcal 3940kcal 3989kcal 4037kcal 4086kcal 4135kcal 4183kcal 4232kcal 4281kcal 4329kcal 4378kcal 4427kcal 4475kcal 4524kcal 4573kcal 4621kcal 4670kcal 4719kcal 4767kcal 4816kcal 4865kcal 4913kcal 4962kcal 5010kcal 5059kcal 5108kcal 5156kcal 5205kcal 5254kcal 5302kcal 5351kcal 5400kcal 5448kcal 5497kcal 5546kcal 5594kcal 5643kcal 5692kcal 5740kcal 5789kcal 5838kcal 5886kcal 5935kcal 5983kcal 6032kcal 6081kcal 6129kcal 6178kcal 6227kcal 6275kcal 6324kcal 6373kcal 6421kcal 6470kcal 6519kcal 6567kcal 6616kcal 6665kcal 6713kcal 6762kcal 6811kcal 6859kcal 6908kcal 6956kcal 7005kcal 7054kcal 7102kcal 7151kcal 7200kcal 7248kcal 7297kcal
筋トレ
スクワット		 1702kcal 1751kcal 1800kcal 1848kcal 1897kcal 1946kcal 1994kcal 2043kcal 2091kcal 2140kcal 2189kcal 2237kcal 2286kcal 2335kcal 2383kcal 2432kcal 2481kcal 2529kcal 2578kcal 2627kcal 2675kcal 2724kcal 2773kcal 2821kcal 2870kcal 2919kcal 2967kcal 3016kcal 3064kcal 3113kcal 3162kcal 3210kcal 3259kcal 3308kcal 3356kcal 3405kcal 3454kcal 3502kcal 3551kcal 3600kcal 3648kcal 3697kcal 3746kcal 3794kcal 3843kcal 3892kcal 3940kcal 3989kcal 4037kcal 4086kcal 4135kcal 4183kcal 4232kcal 4281kcal 4329kcal 4378kcal 4427kcal 4475kcal 4524kcal 4573kcal 4621kcal 4670kcal 4719kcal 4767kcal 4816kcal 4865kcal 4913kcal 4962kcal 5010kcal 5059kcal 5108kcal 5156kcal 5205kcal 5254kcal 5302kcal 5351kcal 5400kcal 5448kcal 5497kcal 5546kcal 5594kcal 5643kcal 5692kcal 5740kcal 5789kcal 5838kcal 5886kcal 5935kcal 5983kcal 6032kcal 6081kcal 6129kcal 6178kcal 6227kcal 6275kcal 6324kcal 6373kcal 6421kcal 6470kcal 6519kcal 6567kcal 6616kcal 6665kcal 6713kcal 6762kcal 6811kcal 6859kcal 6908kcal 6956kcal 7005kcal 7054kcal 7102kcal 7151kcal 7200kcal 7248kcal 7297kcal
部屋の片づけ全般 1634kcal 1681kcal 1728kcal 1774kcal 1821kcal 1868kcal 1914kcal 1961kcal 2008kcal 2054kcal 2101kcal 2148kcal 2195kcal 2241kcal 2288kcal 2335kcal 2381kcal 2428kcal 2475kcal 2522kcal 2568kcal 2615kcal 2662kcal 2708kcal 2755kcal 2802kcal 2848kcal 2895kcal 2942kcal 2989kcal 3035kcal 3082kcal 3129kcal 3175kcal 3222kcal 3269kcal 3315kcal 3362kcal 3409kcal 3456kcal 3502kcal 3549kcal 3596kcal 3642kcal 3689kcal 3736kcal 3783kcal 3829kcal 3876kcal 3923kcal 3969kcal 4016kcal 4063kcal 4109kcal 4156kcal 4203kcal 4250kcal 4296kcal 4343kcal 4390kcal 4436kcal 4483kcal 4530kcal 4576kcal 4623kcal 4670kcal 4717kcal 4763kcal 4810kcal 4857kcal 4903kcal 4950kcal 4997kcal 5044kcal 5090kcal 5137kcal 5184kcal 5230kcal 5277kcal 5324kcal 5370kcal 5417kcal 5464kcal 5511kcal 5557kcal 5604kcal 5651kcal 5697kcal 5744kcal 5791kcal 5838kcal 5884kcal 5931kcal 5978kcal 6024kcal 6071kcal 6118kcal 6164kcal 6211kcal 6258kcal 6305kcal 6351kcal 6398kcal 6445kcal 6491kcal 6538kcal 6585kcal 6631kcal 6678kcal 6725kcal 6772kcal 6818kcal 6865kcal 6912kcal 6958kcal 7005kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1532kcal 1576kcal 1620kcal 1663kcal 1707kcal 1751kcal 1795kcal 1838kcal 1882kcal 1926kcal 1970kcal 2014kcal 2057kcal 2101kcal 2145kcal 2189kcal 2233kcal 2276kcal 2320kcal 2364kcal 2408kcal 2451kcal 2495kcal 2539kcal 2583kcal 2627kcal 2670kcal 2714kcal 2758kcal 2802kcal 2846kcal 2889kcal 2933kcal 2977kcal 3021kcal 3064kcal 3108kcal 3152kcal 3196kcal 3240kcal 3283kcal 3327kcal 3371kcal 3415kcal 3459kcal 3502kcal 3546kcal 3590kcal 3634kcal 3677kcal 3721kcal 3765kcal 3809kcal 3853kcal 3896kcal 3940kcal 3984kcal 4028kcal 4072kcal 4115kcal 4159kcal 4203kcal 4247kcal 4290kcal 4334kcal 4378kcal 4422kcal 4466kcal 4509kcal 4553kcal 4597kcal 4641kcal 4684kcal 4728kcal 4772kcal 4816kcal 4860kcal 4903kcal 4947kcal 4991kcal 5035kcal 5079kcal 5122kcal 5166kcal 5210kcal 5254kcal 5297kcal 5341kcal 5385kcal 5429kcal 5473kcal 5516kcal 5560kcal 5604kcal 5648kcal 5692kcal 5735kcal 5779kcal 5823kcal 5867kcal 5910kcal 5954kcal 5998kcal 6042kcal 6086kcal 6129kcal 6173kcal 6217kcal 6261kcal 6305kcal 6348kcal 6392kcal 6436kcal 6480kcal 6523kcal 6567kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1464kcal 1506kcal 1548kcal 1589kcal 1631kcal 1673kcal 1715kcal 1757kcal 1799kcal 1840kcal 1882kcal 1924kcal 1966kcal 2008kcal 2050kcal 2091kcal 2133kcal 2175kcal 2217kcal 2259kcal 2301kcal 2342kcal 2384kcal 2426kcal 2468kcal 2510kcal 2552kcal 2594kcal 2635kcal 2677kcal 2719kcal 2761kcal 2803kcal 2845kcal 2886kcal 2928kcal 2970kcal 3012kcal 3054kcal 3096kcal 3137kcal 3179kcal 3221kcal 3263kcal 3305kcal 3347kcal 3388kcal 3430kcal 3472kcal 3514kcal 3556kcal 3598kcal 3639kcal 3681kcal 3723kcal 3765kcal 3807kcal 3849kcal 3891kcal 3932kcal 3974kcal 4016kcal 4058kcal 4100kcal 4142kcal 4183kcal 4225kcal 4267kcal 4309kcal 4351kcal 4393kcal 4434kcal 4476kcal 4518kcal 4560kcal 4602kcal 4644kcal 4685kcal 4727kcal 4769kcal 4811kcal 4853kcal 4895kcal 4937kcal 4978kcal 5020kcal 5062kcal 5104kcal 5146kcal 5188kcal 5229kcal 5271kcal 5313kcal 5355kcal 5397kcal 5439kcal 5480kcal 5522kcal 5564kcal 5606kcal 5648kcal 5690kcal 5731kcal 5773kcal 5815kcal 5857kcal 5899kcal 5941kcal 5982kcal 6024kcal 6066kcal 6108kcal 6150kcal 6192kcal 6234kcal 6275kcal
ヨガ
パワー		 1362kcal 1401kcal 1440kcal 1478kcal 1517kcal 1556kcal 1595kcal 1634kcal 1673kcal 1712kcal 1751kcal 1790kcal 1829kcal 1868kcal 1907kcal 1946kcal 1984kcal 2023kcal 2062kcal 2101kcal 2140kcal 2179kcal 2218kcal 2257kcal 2296kcal 2335kcal 2374kcal 2413kcal 2451kcal 2490kcal 2529kcal 2568kcal 2607kcal 2646kcal 2685kcal 2724kcal 2763kcal 2802kcal 2841kcal 2880kcal 2919kcal 2957kcal 2996kcal 3035kcal 3074kcal 3113kcal 3152kcal 3191kcal 3230kcal 3269kcal 3308kcal 3347kcal 3386kcal 3424kcal 3463kcal 3502kcal 3541kcal 3580kcal 3619kcal 3658kcal 3697kcal 3736kcal 3775kcal 3814kcal 3853kcal 3892kcal 3930kcal 3969kcal 4008kcal 4047kcal 4086kcal 4125kcal 4164kcal 4203kcal 4242kcal 4281kcal 4320kcal 4359kcal 4397kcal 4436kcal 4475kcal 4514kcal 4553kcal 4592kcal 4631kcal 4670kcal 4709kcal 4748kcal 4787kcal 4826kcal 4865kcal 4903kcal 4942kcal 4981kcal 5020kcal 5059kcal 5098kcal 5137kcal 5176kcal 5215kcal 5254kcal 5293kcal 5332kcal 5370kcal 5409kcal 5448kcal 5487kcal 5526kcal 5565kcal 5604kcal 5643kcal 5682kcal 5721kcal 5760kcal 5799kcal 5838kcal
筋トレ
腹筋運動		 1294kcal 1331kcal 1368kcal 1405kcal 1441kcal 1478kcal 1515kcal 1552kcal 1589kcal 1626kcal 1663kcal 1700kcal 1737kcal 1774kcal 1811kcal 1848kcal 1885kcal 1922kcal 1959kcal 1996kcal 2033kcal 2070kcal 2107kcal 2144kcal 2181kcal 2218kcal 2255kcal 2292kcal 2329kcal 2366kcal 2403kcal 2440kcal 2477kcal 2514kcal 2551kcal 2588kcal 2625kcal 2662kcal 2699kcal 2736kcal 2773kcal 2810kcal 2846kcal 2883kcal 2920kcal 2957kcal 2994kcal 3031kcal 3068kcal 3105kcal 3142kcal 3179kcal 3216kcal 3253kcal 3290kcal 3327kcal 3364kcal 3401kcal 3438kcal 3475kcal 3512kcal 3549kcal 3586kcal 3623kcal 3660kcal 3697kcal 3734kcal 3771kcal 3808kcal 3845kcal 3882kcal 3919kcal 3956kcal 3993kcal 4030kcal 4067kcal 4104kcal 4141kcal 4178kcal 4215kcal 4252kcal 4288kcal 4325kcal 4362kcal 4399kcal 4436kcal 4473kcal 4510kcal 4547kcal 4584kcal 4621kcal 4658kcal 4695kcal 4732kcal 4769kcal 4806kcal 4843kcal 4880kcal 4917kcal 4954kcal 4991kcal 5028kcal 5065kcal 5102kcal 5139kcal 5176kcal 5213kcal 5250kcal 5287kcal 5324kcal 5361kcal 5398kcal 5435kcal 5472kcal 5509kcal 5546kcal
筋トレ
背筋運動		 1294kcal 1331kcal 1368kcal 1405kcal 1441kcal 1478kcal 1515kcal 1552kcal 1589kcal 1626kcal 1663kcal 1700kcal 1737kcal 1774kcal 1811kcal 1848kcal 1885kcal 1922kcal 1959kcal 1996kcal 2033kcal 2070kcal 2107kcal 2144kcal 2181kcal 2218kcal 2255kcal 2292kcal 2329kcal 2366kcal 2403kcal 2440kcal 2477kcal 2514kcal 2551kcal 2588kcal 2625kcal 2662kcal 2699kcal 2736kcal 2773kcal 2810kcal 2846kcal 2883kcal 2920kcal 2957kcal 2994kcal 3031kcal 3068kcal 3105kcal 3142kcal 3179kcal 3216kcal 3253kcal 3290kcal 3327kcal 3364kcal 3401kcal 3438kcal 3475kcal 3512kcal 3549kcal 3586kcal 3623kcal 3660kcal 3697kcal 3734kcal 3771kcal 3808kcal 3845kcal 3882kcal 3919kcal 3956kcal 3993kcal 4030kcal 4067kcal 4104kcal 4141kcal 4178kcal 4215kcal 4252kcal 4288kcal 4325kcal 4362kcal 4399kcal 4436kcal 4473kcal 4510kcal 4547kcal 4584kcal 4621kcal 4658kcal 4695kcal 4732kcal 4769kcal 4806kcal 4843kcal 4880kcal 4917kcal 4954kcal 4991kcal 5028kcal 5065kcal 5102kcal 5139kcal 5176kcal 5213kcal 5250kcal 5287kcal 5324kcal 5361kcal 5398kcal 5435kcal 5472kcal 5509kcal 5546kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1294kcal 1331kcal 1368kcal 1405kcal 1441kcal 1478kcal 1515kcal 1552kcal 1589kcal 1626kcal 1663kcal 1700kcal 1737kcal 1774kcal 1811kcal 1848kcal 1885kcal 1922kcal 1959kcal 1996kcal 2033kcal 2070kcal 2107kcal 2144kcal 2181kcal 2218kcal 2255kcal 2292kcal 2329kcal 2366kcal 2403kcal 2440kcal 2477kcal 2514kcal 2551kcal 2588kcal 2625kcal 2662kcal 2699kcal 2736kcal 2773kcal 2810kcal 2846kcal 2883kcal 2920kcal 2957kcal 2994kcal 3031kcal 3068kcal 3105kcal 3142kcal 3179kcal 3216kcal 3253kcal 3290kcal 3327kcal 3364kcal 3401kcal 3438kcal 3475kcal 3512kcal 3549kcal 3586kcal 3623kcal 3660kcal 3697kcal 3734kcal 3771kcal 3808kcal 3845kcal 3882kcal 3919kcal 3956kcal 3993kcal 4030kcal 4067kcal 4104kcal 4141kcal 4178kcal 4215kcal 4252kcal 4288kcal 4325kcal 4362kcal 4399kcal 4436kcal 4473kcal 4510kcal 4547kcal 4584kcal 4621kcal 4658kcal 4695kcal 4732kcal 4769kcal 4806kcal 4843kcal 4880kcal 4917kcal 4954kcal 4991kcal 5028kcal 5065kcal 5102kcal 5139kcal 5176kcal 5213kcal 5250kcal 5287kcal 5324kcal 5361kcal 5398kcal 5435kcal 5472kcal 5509kcal 5546kcal
筋トレ
懸垂		 1294kcal 1331kcal 1368kcal 1405kcal 1441kcal 1478kcal 1515kcal 1552kcal 1589kcal 1626kcal 1663kcal 1700kcal 1737kcal 1774kcal 1811kcal 1848kcal 1885kcal 1922kcal 1959kcal 1996kcal 2033kcal 2070kcal 2107kcal 2144kcal 2181kcal 2218kcal 2255kcal 2292kcal 2329kcal 2366kcal 2403kcal 2440kcal 2477kcal 2514kcal 2551kcal 2588kcal 2625kcal 2662kcal 2699kcal 2736kcal 2773kcal 2810kcal 2846kcal 2883kcal 2920kcal 2957kcal 2994kcal 3031kcal 3068kcal 3105kcal 3142kcal 3179kcal 3216kcal 3253kcal 3290kcal 3327kcal 3364kcal 3401kcal 3438kcal 3475kcal 3512kcal 3549kcal 3586kcal 3623kcal 3660kcal 3697kcal 3734kcal 3771kcal 3808kcal 3845kcal 3882kcal 3919kcal 3956kcal 3993kcal 4030kcal 4067kcal 4104kcal 4141kcal 4178kcal 4215kcal 4252kcal 4288kcal 4325kcal 4362kcal 4399kcal 4436kcal 4473kcal 4510kcal 4547kcal 4584kcal 4621kcal 4658kcal 4695kcal 4732kcal 4769kcal 4806kcal 4843kcal 4880kcal 4917kcal 4954kcal 4991kcal 5028kcal 5065kcal 5102kcal 5139kcal 5176kcal 5213kcal 5250kcal 5287kcal 5324kcal 5361kcal 5398kcal 5435kcal 5472kcal 5509kcal 5546kcal
トランポリン
ゆっくり		 1191kcal 1225kcal 1260kcal 1294kcal 1328kcal 1362kcal 1396kcal 1430kcal 1464kcal 1498kcal 1532kcal 1566kcal 1600kcal 1634kcal 1668kcal 1702kcal 1736kcal 1770kcal 1804kcal 1838kcal 1873kcal 1907kcal 1941kcal 1975kcal 2009kcal 2043kcal 2077kcal 2111kcal 2145kcal 2179kcal 2213kcal 2247kcal 2281kcal 2315kcal 2349kcal 2383kcal 2417kcal 2451kcal 2486kcal 2520kcal 2554kcal 2588kcal 2622kcal 2656kcal 2690kcal 2724kcal 2758kcal 2792kcal 2826kcal 2860kcal 2894kcal 2928kcal 2962kcal 2996kcal 3030kcal 3064kcal 3099kcal 3133kcal 3167kcal 3201kcal 3235kcal 3269kcal 3303kcal 3337kcal 3371kcal 3405kcal 3439kcal 3473kcal 3507kcal 3541kcal 3575kcal 3609kcal 3643kcal 3677kcal 3711kcal 3746kcal 3780kcal 3814kcal 3848kcal 3882kcal 3916kcal 3950kcal 3984kcal 4018kcal 4052kcal 4086kcal 4120kcal 4154kcal 4188kcal 4222kcal 4256kcal 4290kcal 4324kcal 4359kcal 4393kcal 4427kcal 4461kcal 4495kcal 4529kcal 4563kcal 4597kcal 4631kcal 4665kcal 4699kcal 4733kcal 4767kcal 4801kcal 4835kcal 4869kcal 4903kcal 4937kcal 4972kcal 5006kcal 5040kcal 5074kcal 5108kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1191kcal 1225kcal 1260kcal 1294kcal 1328kcal 1362kcal 1396kcal 1430kcal 1464kcal 1498kcal 1532kcal 1566kcal 1600kcal 1634kcal 1668kcal 1702kcal 1736kcal 1770kcal 1804kcal 1838kcal 1873kcal 1907kcal 1941kcal 1975kcal 2009kcal 2043kcal 2077kcal 2111kcal 2145kcal 2179kcal 2213kcal 2247kcal 2281kcal 2315kcal 2349kcal 2383kcal 2417kcal 2451kcal 2486kcal 2520kcal 2554kcal 2588kcal 2622kcal 2656kcal 2690kcal 2724kcal 2758kcal 2792kcal 2826kcal 2860kcal 2894kcal 2928kcal 2962kcal 2996kcal 3030kcal 3064kcal 3099kcal 3133kcal 3167kcal 3201kcal 3235kcal 3269kcal 3303kcal 3337kcal 3371kcal 3405kcal 3439kcal 3473kcal 3507kcal 3541kcal 3575kcal 3609kcal 3643kcal 3677kcal 3711kcal 3746kcal 3780kcal 3814kcal 3848kcal 3882kcal 3916kcal 3950kcal 3984kcal 4018kcal 4052kcal 4086kcal 4120kcal 4154kcal 4188kcal 4222kcal 4256kcal 4290kcal 4324kcal 4359kcal 4393kcal 4427kcal 4461kcal 4495kcal 4529kcal 4563kcal 4597kcal 4631kcal 4665kcal 4699kcal 4733kcal 4767kcal 4801kcal 4835kcal 4869kcal 4903kcal 4937kcal 4972kcal 5006kcal 5040kcal 5074kcal 5108kcal
料理全般 1191kcal 1225kcal 1260kcal 1294kcal 1328kcal 1362kcal 1396kcal 1430kcal 1464kcal 1498kcal 1532kcal 1566kcal 1600kcal 1634kcal 1668kcal 1702kcal 1736kcal 1770kcal 1804kcal 1838kcal 1873kcal 1907kcal 1941kcal 1975kcal 2009kcal 2043kcal 2077kcal 2111kcal 2145kcal 2179kcal 2213kcal 2247kcal 2281kcal 2315kcal 2349kcal 2383kcal 2417kcal 2451kcal 2486kcal 2520kcal 2554kcal 2588kcal 2622kcal 2656kcal 2690kcal 2724kcal 2758kcal 2792kcal 2826kcal 2860kcal 2894kcal 2928kcal 2962kcal 2996kcal 3030kcal 3064kcal 3099kcal 3133kcal 3167kcal 3201kcal 3235kcal 3269kcal 3303kcal 3337kcal 3371kcal 3405kcal 3439kcal 3473kcal 3507kcal 3541kcal 3575kcal 3609kcal 3643kcal 3677kcal 3711kcal 3746kcal 3780kcal 3814kcal 3848kcal 3882kcal 3916kcal 3950kcal 3984kcal 4018kcal 4052kcal 4086kcal 4120kcal 4154kcal 4188kcal 4222kcal 4256kcal 4290kcal 4324kcal 4359kcal 4393kcal 4427kcal 4461kcal 4495kcal 4529kcal 4563kcal 4597kcal 4631kcal 4665kcal 4699kcal 4733kcal 4767kcal 4801kcal 4835kcal 4869kcal 4903kcal 4937kcal 4972kcal 5006kcal 5040kcal 5074kcal 5108kcal
掃除機をかける 1123kcal 1155kcal 1188kcal 1220kcal 1252kcal 1284kcal 1316kcal 1348kcal 1380kcal 1412kcal 1444kcal 1477kcal 1509kcal 1541kcal 1573kcal 1605kcal 1637kcal 1669kcal 1701kcal 1733kcal 1765kcal 1798kcal 1830kcal 1862kcal 1894kcal 1926kcal 1958kcal 1990kcal 2022kcal 2054kcal 2087kcal 2119kcal 2151kcal 2183kcal 2215kcal 2247kcal 2279kcal 2311kcal 2343kcal 2376kcal 2408kcal 2440kcal 2472kcal 2504kcal 2536kcal 2568kcal 2600kcal 2632kcal 2665kcal 2697kcal 2729kcal 2761kcal 2793kcal 2825kcal 2857kcal 2889kcal 2921kcal 2954kcal 2986kcal 3018kcal 3050kcal 3082kcal 3114kcal 3146kcal 3178kcal 3210kcal 3243kcal 3275kcal 3307kcal 3339kcal 3371kcal 3403kcal 3435kcal 3467kcal 3499kcal 3531kcal 3564kcal 3596kcal 3628kcal 3660kcal 3692kcal 3724kcal 3756kcal 3788kcal 3820kcal 3853kcal 3885kcal 3917kcal 3949kcal 3981kcal 4013kcal 4045kcal 4077kcal 4109kcal 4142kcal 4174kcal 4206kcal 4238kcal 4270kcal 4302kcal 4334kcal 4366kcal 4398kcal 4431kcal 4463kcal 4495kcal 4527kcal 4559kcal 4591kcal 4623kcal 4655kcal 4687kcal 4720kcal 4752kcal 4784kcal 4816kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1021kcal 1050kcal 1080kcal 1109kcal 1138kcal 1167kcal 1196kcal 1225kcal 1255kcal 1284kcal 1313kcal 1342kcal 1371kcal 1401kcal 1430kcal 1459kcal 1488kcal 1517kcal 1547kcal 1576kcal 1605kcal 1634kcal 1663kcal 1693kcal 1722kcal 1751kcal 1780kcal 1809kcal 1838kcal 1868kcal 1897kcal 1926kcal 1955kcal 1984kcal 2014kcal 2043kcal 2072kcal 2101kcal 2130kcal 2160kcal 2189kcal 2218kcal 2247kcal 2276kcal 2306kcal 2335kcal 2364kcal 2393kcal 2422kcal 2451kcal 2481kcal 2510kcal 2539kcal 2568kcal 2597kcal 2627kcal 2656kcal 2685kcal 2714kcal 2743kcal 2773kcal 2802kcal 2831kcal 2860kcal 2889kcal 2919kcal 2948kcal 2977kcal 3006kcal 3035kcal 3064kcal 3094kcal 3123kcal 3152kcal 3181kcal 3210kcal 3240kcal 3269kcal 3298kcal 3327kcal 3356kcal 3386kcal 3415kcal 3444kcal 3473kcal 3502kcal 3531kcal 3561kcal 3590kcal 3619kcal 3648kcal 3677kcal 3707kcal 3736kcal 3765kcal 3794kcal 3823kcal 3853kcal 3882kcal 3911kcal 3940kcal 3969kcal 3999kcal 4028kcal 4057kcal 4086kcal 4115kcal 4144kcal 4174kcal 4203kcal 4232kcal 4261kcal 4290kcal 4320kcal 4349kcal 4378kcal
体をよく動かす仕事 1021kcal 1050kcal 1080kcal 1109kcal 1138kcal 1167kcal 1196kcal 1225kcal 1255kcal 1284kcal 1313kcal 1342kcal 1371kcal 1401kcal 1430kcal 1459kcal 1488kcal 1517kcal 1547kcal 1576kcal 1605kcal 1634kcal 1663kcal 1693kcal 1722kcal 1751kcal 1780kcal 1809kcal 1838kcal 1868kcal 1897kcal 1926kcal 1955kcal 1984kcal 2014kcal 2043kcal 2072kcal 2101kcal 2130kcal 2160kcal 2189kcal 2218kcal 2247kcal 2276kcal 2306kcal 2335kcal 2364kcal 2393kcal 2422kcal 2451kcal 2481kcal 2510kcal 2539kcal 2568kcal 2597kcal 2627kcal 2656kcal 2685kcal 2714kcal 2743kcal 2773kcal 2802kcal 2831kcal 2860kcal 2889kcal 2919kcal 2948kcal 2977kcal 3006kcal 3035kcal 3064kcal 3094kcal 3123kcal 3152kcal 3181kcal 3210kcal 3240kcal 3269kcal 3298kcal 3327kcal 3356kcal 3386kcal 3415kcal 3444kcal 3473kcal 3502kcal 3531kcal 3561kcal 3590kcal 3619kcal 3648kcal 3677kcal 3707kcal 3736kcal 3765kcal 3794kcal 3823kcal 3853kcal 3882kcal 3911kcal 3940kcal 3969kcal 3999kcal 4028kcal 4057kcal 4086kcal 4115kcal 4144kcal 4174kcal 4203kcal 4232kcal 4261kcal 4290kcal 4320kcal 4349kcal 4378kcal
皿洗い 1021kcal 1050kcal 1080kcal 1109kcal 1138kcal 1167kcal 1196kcal 1225kcal 1255kcal 1284kcal 1313kcal 1342kcal 1371kcal 1401kcal 1430kcal 1459kcal 1488kcal 1517kcal 1547kcal 1576kcal 1605kcal 1634kcal 1663kcal 1693kcal 1722kcal 1751kcal 1780kcal 1809kcal 1838kcal 1868kcal 1897kcal 1926kcal 1955kcal 1984kcal 2014kcal 2043kcal 2072kcal 2101kcal 2130kcal 2160kcal 2189kcal 2218kcal 2247kcal 2276kcal 2306kcal 2335kcal 2364kcal 2393kcal 2422kcal 2451kcal 2481kcal 2510kcal 2539kcal 2568kcal 2597kcal 2627kcal 2656kcal 2685kcal 2714kcal 2743kcal 2773kcal 2802kcal 2831kcal 2860kcal 2889kcal 2919kcal 2948kcal 2977kcal 3006kcal 3035kcal 3064kcal 3094kcal 3123kcal 3152kcal 3181kcal 3210kcal 3240kcal 3269kcal 3298kcal 3327kcal 3356kcal 3386kcal 3415kcal 3444kcal 3473kcal 3502kcal 3531kcal 3561kcal 3590kcal 3619kcal 3648kcal 3677kcal 3707kcal 3736kcal 3765kcal 3794kcal 3823kcal 3853kcal 3882kcal 3911kcal 3940kcal 3969kcal 3999kcal 4028kcal 4057kcal 4086kcal 4115kcal 4144kcal 4174kcal 4203kcal 4232kcal 4261kcal 4290kcal 4320kcal 4349kcal 4378kcal
ヨガ
ハタ		 1021kcal 1050kcal 1080kcal 1109kcal 1138kcal 1167kcal 1196kcal 1225kcal 1255kcal 1284kcal 1313kcal 1342kcal 1371kcal 1401kcal 1430kcal 1459kcal 1488kcal 1517kcal 1547kcal 1576kcal 1605kcal 1634kcal 1663kcal 1693kcal 1722kcal 1751kcal 1780kcal 1809kcal 1838kcal 1868kcal 1897kcal 1926kcal 1955kcal 1984kcal 2014kcal 2043kcal 2072kcal 2101kcal 2130kcal 2160kcal 2189kcal 2218kcal 2247kcal 2276kcal 2306kcal 2335kcal 2364kcal 2393kcal 2422kcal 2451kcal 2481kcal 2510kcal 2539kcal 2568kcal 2597kcal 2627kcal 2656kcal 2685kcal 2714kcal 2743kcal 2773kcal 2802kcal 2831kcal 2860kcal 2889kcal 2919kcal 2948kcal 2977kcal 3006kcal 3035kcal 3064kcal 3094kcal 3123kcal 3152kcal 3181kcal 3210kcal 3240kcal 3269kcal 3298kcal 3327kcal 3356kcal 3386kcal 3415kcal 3444kcal 3473kcal 3502kcal 3531kcal 3561kcal 3590kcal 3619kcal 3648kcal 3677kcal 3707kcal 3736kcal 3765kcal 3794kcal 3823kcal 3853kcal 3882kcal 3911kcal 3940kcal 3969kcal 3999kcal 4028kcal 4057kcal 4086kcal 4115kcal 4144kcal 4174kcal 4203kcal 4232kcal 4261kcal 4290kcal 4320kcal 4349kcal 4378kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 851kcal 875kcal 900kcal 924kcal 948kcal 973kcal 997kcal 1021kcal 1045kcal 1070kcal 1094kcal 1118kcal 1143kcal 1167kcal 1191kcal 1216kcal 1240kcal 1264kcal 1289kcal 1313kcal 1337kcal 1362kcal 1386kcal 1410kcal 1435kcal 1459kcal 1483kcal 1508kcal 1532kcal 1556kcal 1581kcal 1605kcal 1629kcal 1654kcal 1678kcal 1702kcal 1727kcal 1751kcal 1775kcal 1800kcal 1824kcal 1848kcal 1873kcal 1897kcal 1921kcal 1946kcal 1970kcal 1994kcal 2018kcal 2043kcal 2067kcal 2091kcal 2116kcal 2140kcal 2164kcal 2189kcal 2213kcal 2237kcal 2262kcal 2286kcal 2310kcal 2335kcal 2359kcal 2383kcal 2408kcal 2432kcal 2456kcal 2481kcal 2505kcal 2529kcal 2554kcal 2578kcal 2602kcal 2627kcal 2651kcal 2675kcal 2700kcal 2724kcal 2748kcal 2773kcal 2797kcal 2821kcal 2846kcal 2870kcal 2894kcal 2919kcal 2943kcal 2967kcal 2991kcal 3016kcal 3040kcal 3064kcal 3089kcal 3113kcal 3137kcal 3162kcal 3186kcal 3210kcal 3235kcal 3259kcal 3283kcal 3308kcal 3332kcal 3356kcal 3381kcal 3405kcal 3429kcal 3454kcal 3478kcal 3502kcal 3527kcal 3551kcal 3575kcal 3600kcal 3624kcal 3648kcal
自動車を運転 851kcal 875kcal 900kcal 924kcal 948kcal 973kcal 997kcal 1021kcal 1045kcal 1070kcal 1094kcal 1118kcal 1143kcal 1167kcal 1191kcal 1216kcal 1240kcal 1264kcal 1289kcal 1313kcal 1337kcal 1362kcal 1386kcal 1410kcal 1435kcal 1459kcal 1483kcal 1508kcal 1532kcal 1556kcal 1581kcal 1605kcal 1629kcal 1654kcal 1678kcal 1702kcal 1727kcal 1751kcal 1775kcal 1800kcal 1824kcal 1848kcal 1873kcal 1897kcal 1921kcal 1946kcal 1970kcal 1994kcal 2018kcal 2043kcal 2067kcal 2091kcal 2116kcal 2140kcal 2164kcal 2189kcal 2213kcal 2237kcal 2262kcal 2286kcal 2310kcal 2335kcal 2359kcal 2383kcal 2408kcal 2432kcal 2456kcal 2481kcal 2505kcal 2529kcal 2554kcal 2578kcal 2602kcal 2627kcal 2651kcal 2675kcal 2700kcal 2724kcal 2748kcal 2773kcal 2797kcal 2821kcal 2846kcal 2870kcal 2894kcal 2919kcal 2943kcal 2967kcal 2991kcal 3016kcal 3040kcal 3064kcal 3089kcal 3113kcal 3137kcal 3162kcal 3186kcal 3210kcal 3235kcal 3259kcal 3283kcal 3308kcal 3332kcal 3356kcal 3381kcal 3405kcal 3429kcal 3454kcal 3478kcal 3502kcal 3527kcal 3551kcal 3575kcal 3600kcal 3624kcal 3648kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 681kcal 700kcal 720kcal 739kcal 758kcal 778kcal 797kcal 817kcal 836kcal 856kcal 875kcal 895kcal 914kcal 934kcal 953kcal 973kcal 992kcal 1011kcal 1031kcal 1050kcal 1070kcal 1089kcal 1109kcal 1128kcal 1148kcal 1167kcal 1187kcal 1206kcal 1225kcal 1245kcal 1264kcal 1284kcal 1303kcal 1323kcal 1342kcal 1362kcal 1381kcal 1401kcal 1420kcal 1440kcal 1459kcal 1478kcal 1498kcal 1517kcal 1537kcal 1556kcal 1576kcal 1595kcal 1615kcal 1634kcal 1654kcal 1673kcal 1693kcal 1712kcal 1731kcal 1751kcal 1770kcal 1790kcal 1809kcal 1829kcal 1848kcal 1868kcal 1887kcal 1907kcal 1926kcal 1946kcal 1965kcal 1984kcal 2004kcal 2023kcal 2043kcal 2062kcal 2082kcal 2101kcal 2121kcal 2140kcal 2160kcal 2179kcal 2198kcal 2218kcal 2237kcal 2257kcal 2276kcal 2296kcal 2315kcal 2335kcal 2354kcal 2374kcal 2393kcal 2413kcal 2432kcal 2451kcal 2471kcal 2490kcal 2510kcal 2529kcal 2549kcal 2568kcal 2588kcal 2607kcal 2627kcal 2646kcal 2666kcal 2685kcal 2704kcal 2724kcal 2743kcal 2763kcal 2782kcal 2802kcal 2821kcal 2841kcal 2860kcal 2880kcal 2899kcal 2919kcal
風呂でシャワー 681kcal 700kcal 720kcal 739kcal 758kcal 778kcal 797kcal 817kcal 836kcal 856kcal 875kcal 895kcal 914kcal 934kcal 953kcal 973kcal 992kcal 1011kcal 1031kcal 1050kcal 1070kcal 1089kcal 1109kcal 1128kcal 1148kcal 1167kcal 1187kcal 1206kcal 1225kcal 1245kcal 1264kcal 1284kcal 1303kcal 1323kcal 1342kcal 1362kcal 1381kcal 1401kcal 1420kcal 1440kcal 1459kcal 1478kcal 1498kcal 1517kcal 1537kcal 1556kcal 1576kcal 1595kcal 1615kcal 1634kcal 1654kcal 1673kcal 1693kcal 1712kcal 1731kcal 1751kcal 1770kcal 1790kcal 1809kcal 1829kcal 1848kcal 1868kcal 1887kcal 1907kcal 1926kcal 1946kcal 1965kcal 1984kcal 2004kcal 2023kcal 2043kcal 2062kcal 2082kcal 2101kcal 2121kcal 2140kcal 2160kcal 2179kcal 2198kcal 2218kcal 2237kcal 2257kcal 2276kcal 2296kcal 2315kcal 2335kcal 2354kcal 2374kcal 2393kcal 2413kcal 2432kcal 2451kcal 2471kcal 2490kcal 2510kcal 2529kcal 2549kcal 2568kcal 2588kcal 2607kcal 2627kcal 2646kcal 2666kcal 2685kcal 2704kcal 2724kcal 2743kcal 2763kcal 2782kcal 2802kcal 2821kcal 2841kcal 2860kcal 2880kcal 2899kcal 2919kcal
トイレ 612kcal 630kcal 648kcal 665kcal 683kcal 700kcal 718kcal 735kcal 753kcal 770kcal 788kcal 805kcal 823kcal 840kcal 858kcal 875kcal 893kcal 910kcal 928kcal 945kcal 963kcal 980kcal 998kcal 1015kcal 1033kcal 1050kcal 1068kcal 1085kcal 1103kcal 1120kcal 1138kcal 1155kcal 1173kcal 1190kcal 1208kcal 1225kcal 1243kcal 1261kcal 1278kcal 1296kcal 1313kcal 1331kcal 1348kcal 1366kcal 1383kcal 1401kcal 1418kcal 1436kcal 1453kcal 1471kcal 1488kcal 1506kcal 1523kcal 1541kcal 1558kcal 1576kcal 1593kcal 1611kcal 1628kcal 1646kcal 1663kcal 1681kcal 1698kcal 1716kcal 1733kcal 1751kcal 1768kcal 1786kcal 1803kcal 1821kcal 1838kcal 1856kcal 1873kcal 1891kcal 1909kcal 1926kcal 1944kcal 1961kcal 1979kcal 1996kcal 2014kcal 2031kcal 2049kcal 2066kcal 2084kcal 2101kcal 2119kcal 2136kcal 2154kcal 2171kcal 2189kcal 2206kcal 2224kcal 2241kcal 2259kcal 2276kcal 2294kcal 2311kcal 2329kcal 2346kcal 2364kcal 2381kcal 2399kcal 2416kcal 2434kcal 2451kcal 2469kcal 2486kcal 2504kcal 2522kcal 2539kcal 2557kcal 2574kcal 2592kcal 2609kcal 2627kcal
立って仕事をする 612kcal 630kcal 648kcal 665kcal 683kcal 700kcal 718kcal 735kcal 753kcal 770kcal 788kcal 805kcal 823kcal 840kcal 858kcal 875kcal 893kcal 910kcal 928kcal 945kcal 963kcal 980kcal 998kcal 1015kcal 1033kcal 1050kcal 1068kcal 1085kcal 1103kcal 1120kcal 1138kcal 1155kcal 1173kcal 1190kcal 1208kcal 1225kcal 1243kcal 1261kcal 1278kcal 1296kcal 1313kcal 1331kcal 1348kcal 1366kcal 1383kcal 1401kcal 1418kcal 1436kcal 1453kcal 1471kcal 1488kcal 1506kcal 1523kcal 1541kcal 1558kcal 1576kcal 1593kcal 1611kcal 1628kcal 1646kcal 1663kcal 1681kcal 1698kcal 1716kcal 1733kcal 1751kcal 1768kcal 1786kcal 1803kcal 1821kcal 1838kcal 1856kcal 1873kcal 1891kcal 1909kcal 1926kcal 1944kcal 1961kcal 1979kcal 1996kcal 2014kcal 2031kcal 2049kcal 2066kcal 2084kcal 2101kcal 2119kcal 2136kcal 2154kcal 2171kcal 2189kcal 2206kcal 2224kcal 2241kcal 2259kcal 2276kcal 2294kcal 2311kcal 2329kcal 2346kcal 2364kcal 2381kcal 2399kcal 2416kcal 2434kcal 2451kcal 2469kcal 2486kcal 2504kcal 2522kcal 2539kcal 2557kcal 2574kcal 2592kcal 2609kcal 2627kcal
風呂で入浴 510kcal 525kcal 540kcal 554kcal 569kcal 583kcal 598kcal 612kcal 627kcal 642kcal 656kcal 671kcal 685kcal 700kcal 715kcal 729kcal 744kcal 758kcal 773kcal 788kcal 802kcal 817kcal 831kcal 846kcal 861kcal 875kcal 890kcal 904kcal 919kcal 934kcal 948kcal 963kcal 977kcal 992kcal 1007kcal 1021kcal 1036kcal 1050kcal 1065kcal 1080kcal 1094kcal 1109kcal 1123kcal 1138kcal 1153kcal 1167kcal 1182kcal 1196kcal 1211kcal 1225kcal 1240kcal 1255kcal 1269kcal 1284kcal 1298kcal 1313kcal 1328kcal 1342kcal 1357kcal 1371kcal 1386kcal 1401kcal 1415kcal 1430kcal 1444kcal 1459kcal 1474kcal 1488kcal 1503kcal 1517kcal 1532kcal 1547kcal 1561kcal 1576kcal 1590kcal 1605kcal 1620kcal 1634kcal 1649kcal 1663kcal 1678kcal 1693kcal 1707kcal 1722kcal 1736kcal 1751kcal 1765kcal 1780kcal 1795kcal 1809kcal 1824kcal 1838kcal 1853kcal 1868kcal 1882kcal 1897kcal 1911kcal 1926kcal 1941kcal 1955kcal 1970kcal 1984kcal 1999kcal 2014kcal 2028kcal 2043kcal 2057kcal 2072kcal 2087kcal 2101kcal 2116kcal 2130kcal 2145kcal 2160kcal 2174kcal 2189kcal
デスクワーク 442kcal 455kcal 468kcal 480kcal 493kcal 505kcal 518kcal 531kcal 543kcal 556kcal 569kcal 581kcal 594kcal 607kcal 619kcal 632kcal 645kcal 657kcal 670kcal 683kcal 695kcal 708kcal 720kcal 733kcal 746kcal 758kcal 771kcal 784kcal 796kcal 809kcal 822kcal 834kcal 847kcal 860kcal 872kcal 885kcal 898kcal 910kcal 923kcal 936kcal 948kcal 961kcal 973kcal 986kcal 999kcal 1011kcal 1024kcal 1037kcal 1049kcal 1062kcal 1075kcal 1087kcal 1100kcal 1113kcal 1125kcal 1138kcal 1151kcal 1163kcal 1176kcal 1189kcal 1201kcal 1214kcal 1226kcal 1239kcal 1252kcal 1264kcal 1277kcal 1290kcal 1302kcal 1315kcal 1328kcal 1340kcal 1353kcal 1366kcal 1378kcal 1391kcal 1404kcal 1416kcal 1429kcal 1441kcal 1454kcal 1467kcal 1479kcal 1492kcal 1505kcal 1517kcal 1530kcal 1543kcal 1555kcal 1568kcal 1581kcal 1593kcal 1606kcal 1619kcal 1631kcal 1644kcal 1657kcal 1669kcal 1682kcal 1694kcal 1707kcal 1720kcal 1732kcal 1745kcal 1758kcal 1770kcal 1783kcal 1796kcal 1808kcal 1821kcal 1834kcal 1846kcal 1859kcal 1872kcal 1884kcal 1897kcal
電車バスに乗車 442kcal 455kcal 468kcal 480kcal 493kcal 505kcal 518kcal 531kcal 543kcal 556kcal 569kcal 581kcal 594kcal 607kcal 619kcal 632kcal 645kcal 657kcal 670kcal 683kcal 695kcal 708kcal 720kcal 733kcal 746kcal 758kcal 771kcal 784kcal 796kcal 809kcal 822kcal 834kcal 847kcal 860kcal 872kcal 885kcal 898kcal 910kcal 923kcal 936kcal 948kcal 961kcal 973kcal 986kcal 999kcal 1011kcal 1024kcal 1037kcal 1049kcal 1062kcal 1075kcal 1087kcal 1100kcal 1113kcal 1125kcal 1138kcal 1151kcal 1163kcal 1176kcal 1189kcal 1201kcal 1214kcal 1226kcal 1239kcal 1252kcal 1264kcal 1277kcal 1290kcal 1302kcal 1315kcal 1328kcal 1340kcal 1353kcal 1366kcal 1378kcal 1391kcal 1404kcal 1416kcal 1429kcal 1441kcal 1454kcal 1467kcal 1479kcal 1492kcal 1505kcal 1517kcal 1530kcal 1543kcal 1555kcal 1568kcal 1581kcal 1593kcal 1606kcal 1619kcal 1631kcal 1644kcal 1657kcal 1669kcal 1682kcal 1694kcal 1707kcal 1720kcal 1732kcal 1745kcal 1758kcal 1770kcal 1783kcal 1796kcal 1808kcal 1821kcal 1834kcal 1846kcal 1859kcal 1872kcal 1884kcal 1897kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ