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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

70時間17分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6457kcal 6641kcal 6826kcal 7010kcal 7195kcal 7379kcal 7564kcal 7748kcal 7933kcal 8117kcal 8302kcal 8486kcal 8671kcal 8855kcal 9040kcal 9224kcal 9409kcal 9593kcal 9778kcal 9962kcal 10147kcal 10331kcal 10516kcal 10700kcal 10885kcal 11069kcal 11254kcal 11438kcal 11623kcal 11807kcal 11992kcal 12176kcal 12361kcal 12545kcal 12730kcal 12914kcal 13099kcal 13283kcal 13468kcal 13652kcal 13837kcal 14021kcal 14206kcal 14390kcal 14575kcal 14759kcal 14943kcal 15128kcal 15312kcal 15497kcal 15681kcal 15866kcal 16050kcal 16235kcal 16419kcal 16604kcal 16788kcal 16973kcal 17157kcal 17342kcal 17526kcal 17711kcal 17895kcal 18080kcal 18264kcal 18449kcal 18633kcal 18818kcal 19002kcal 19187kcal 19371kcal 19556kcal 19740kcal 19925kcal 20109kcal 20294kcal 20478kcal 20663kcal 20847kcal 21032kcal 21216kcal 21401kcal 21585kcal 21770kcal 21954kcal 22139kcal 22323kcal 22508kcal 22692kcal 22877kcal 23061kcal 23246kcal 23430kcal 23615kcal 23799kcal 23984kcal 24168kcal 24353kcal 24537kcal 24722kcal 24906kcal 25091kcal 25275kcal 25460kcal 25644kcal 25829kcal 26013kcal 26198kcal 26382kcal 26567kcal 26751kcal 26936kcal 27120kcal 27305kcal 27489kcal 27674kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7748kcal 7970kcal 8191kcal 8412kcal 8634kcal 8855kcal 9077kcal 9298kcal 9519kcal 9741kcal 9962kcal 10184kcal 10405kcal 10626kcal 10848kcal 11069kcal 11291kcal 11512kcal 11733kcal 11955kcal 12176kcal 12397kcal 12619kcal 12840kcal 13062kcal 13283kcal 13504kcal 13726kcal 13947kcal 14169kcal 14390kcal 14611kcal 14833kcal 15054kcal 15276kcal 15497kcal 15718kcal 15940kcal 16161kcal 16383kcal 16604kcal 16825kcal 17047kcal 17268kcal 17490kcal 17711kcal 17932kcal 18154kcal 18375kcal 18596kcal 18818kcal 19039kcal 19261kcal 19482kcal 19703kcal 19925kcal 20146kcal 20368kcal 20589kcal 20810kcal 21032kcal 21253kcal 21475kcal 21696kcal 21917kcal 22139kcal 22360kcal 22582kcal 22803kcal 23024kcal 23246kcal 23467kcal 23688kcal 23910kcal 24131kcal 24353kcal 24574kcal 24795kcal 25017kcal 25238kcal 25460kcal 25681kcal 25902kcal 26124kcal 26345kcal 26567kcal 26788kcal 27009kcal 27231kcal 27452kcal 27674kcal 27895kcal 28116kcal 28338kcal 28559kcal 28781kcal 29002kcal 29223kcal 29445kcal 29666kcal 29887kcal 30109kcal 30330kcal 30552kcal 30773kcal 30994kcal 31216kcal 31437kcal 31659kcal 31880kcal 32101kcal 32323kcal 32544kcal 32766kcal 32987kcal 33208kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11106kcal 11423kcal 11741kcal 12058kcal 12375kcal 12693kcal 13010kcal 13327kcal 13645kcal 13962kcal 14279kcal 14597kcal 14914kcal 15231kcal 15549kcal 15866kcal 16183kcal 16501kcal 16818kcal 17135kcal 17453kcal 17770kcal 18087kcal 18405kcal 18722kcal 19039kcal 19357kcal 19674kcal 19991kcal 20309kcal 20626kcal 20943kcal 21261kcal 21578kcal 21895kcal 22213kcal 22530kcal 22847kcal 23165kcal 23482kcal 23799kcal 24117kcal 24434kcal 24751kcal 25069kcal 25386kcal 25703kcal 26020kcal 26338kcal 26655kcal 26972kcal 27290kcal 27607kcal 27924kcal 28242kcal 28559kcal 28876kcal 29194kcal 29511kcal 29828kcal 30146kcal 30463kcal 30780kcal 31098kcal 31415kcal 31732kcal 32050kcal 32367kcal 32684kcal 33002kcal 33319kcal 33636kcal 33954kcal 34271kcal 34588kcal 34906kcal 35223kcal 35540kcal 35858kcal 36175kcal 36492kcal 36810kcal 37127kcal 37444kcal 37762kcal 38079kcal 38396kcal 38714kcal 39031kcal 39348kcal 39666kcal 39983kcal 40300kcal 40618kcal 40935kcal 41252kcal 41570kcal 41887kcal 42204kcal 42522kcal 42839kcal 43156kcal 43474kcal 43791kcal 44108kcal 44426kcal 44743kcal 45060kcal 45378kcal 45695kcal 46012kcal 46330kcal 46647kcal 46964kcal 47282kcal 47599kcal
山登り 20663kcal 21253kcal 21844kcal 22434kcal 23024kcal 23615kcal 24205kcal 24795kcal 25386kcal 25976kcal 26567kcal 27157kcal 27747kcal 28338kcal 28928kcal 29519kcal 30109kcal 30699kcal 31290kcal 31880kcal 32470kcal 33061kcal 33651kcal 34242kcal 34832kcal 35422kcal 36013kcal 36603kcal 37193kcal 37784kcal 38374kcal 38965kcal 39555kcal 40145kcal 40736kcal 41326kcal 41916kcal 42507kcal 43097kcal 43688kcal 44278kcal 44868kcal 45459kcal 46049kcal 46640kcal 47230kcal 47820kcal 48411kcal 49001kcal 49591kcal 50182kcal 50772kcal 51363kcal 51953kcal 52543kcal 53134kcal 53724kcal 54314kcal 54905kcal 55495kcal 56086kcal 56676kcal 57266kcal 57857kcal 58447kcal 59038kcal 59628kcal 60218kcal 60809kcal 61399kcal 61989kcal 62580kcal 63170kcal 63761kcal 64351kcal 64941kcal 65532kcal 66122kcal 66712kcal 67303kcal 67893kcal 68484kcal 69074kcal 69664kcal 70255kcal 70845kcal 71435kcal 72026kcal 72616kcal 73207kcal 73797kcal 74387kcal 74978kcal 75568kcal 76159kcal 76749kcal 77339kcal 77930kcal 78520kcal 79110kcal 79701kcal 80291kcal 80882kcal 81472kcal 82062kcal 82653kcal 83243kcal 83833kcal 84424kcal 85014kcal 85605kcal 86195kcal 86785kcal 87376kcal 87966kcal 88557kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15497kcal 15940kcal 16383kcal 16825kcal 17268kcal 17711kcal 18154kcal 18596kcal 19039kcal 19482kcal 19925kcal 20368kcal 20810kcal 21253kcal 21696kcal 22139kcal 22582kcal 23024kcal 23467kcal 23910kcal 24353kcal 24795kcal 25238kcal 25681kcal 26124kcal 26567kcal 27009kcal 27452kcal 27895kcal 28338kcal 28781kcal 29223kcal 29666kcal 30109kcal 30552kcal 30994kcal 31437kcal 31880kcal 32323kcal 32766kcal 33208kcal 33651kcal 34094kcal 34537kcal 34980kcal 35422kcal 35865kcal 36308kcal 36751kcal 37193kcal 37636kcal 38079kcal 38522kcal 38965kcal 39407kcal 39850kcal 40293kcal 40736kcal 41179kcal 41621kcal 42064kcal 42507kcal 42950kcal 43392kcal 43835kcal 44278kcal 44721kcal 45164kcal 45606kcal 46049kcal 46492kcal 46935kcal 47377kcal 47820kcal 48263kcal 48706kcal 49149kcal 49591kcal 50034kcal 50477kcal 50920kcal 51363kcal 51805kcal 52248kcal 52691kcal 53134kcal 53576kcal 54019kcal 54462kcal 54905kcal 55348kcal 55790kcal 56233kcal 56676kcal 57119kcal 57562kcal 58004kcal 58447kcal 58890kcal 59333kcal 59775kcal 60218kcal 60661kcal 61104kcal 61547kcal 61989kcal 62432kcal 62875kcal 63318kcal 63761kcal 64203kcal 64646kcal 65089kcal 65532kcal 65974kcal 66417kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20663kcal 21253kcal 21844kcal 22434kcal 23024kcal 23615kcal 24205kcal 24795kcal 25386kcal 25976kcal 26567kcal 27157kcal 27747kcal 28338kcal 28928kcal 29519kcal 30109kcal 30699kcal 31290kcal 31880kcal 32470kcal 33061kcal 33651kcal 34242kcal 34832kcal 35422kcal 36013kcal 36603kcal 37193kcal 37784kcal 38374kcal 38965kcal 39555kcal 40145kcal 40736kcal 41326kcal 41916kcal 42507kcal 43097kcal 43688kcal 44278kcal 44868kcal 45459kcal 46049kcal 46640kcal 47230kcal 47820kcal 48411kcal 49001kcal 49591kcal 50182kcal 50772kcal 51363kcal 51953kcal 52543kcal 53134kcal 53724kcal 54314kcal 54905kcal 55495kcal 56086kcal 56676kcal 57266kcal 57857kcal 58447kcal 59038kcal 59628kcal 60218kcal 60809kcal 61399kcal 61989kcal 62580kcal 63170kcal 63761kcal 64351kcal 64941kcal 65532kcal 66122kcal 66712kcal 67303kcal 67893kcal 68484kcal 69074kcal 69664kcal 70255kcal 70845kcal 71435kcal 72026kcal 72616kcal 73207kcal 73797kcal 74387kcal 74978kcal 75568kcal 76159kcal 76749kcal 77339kcal 77930kcal 78520kcal 79110kcal 79701kcal 80291kcal 80882kcal 81472kcal 82062kcal 82653kcal 83243kcal 83833kcal 84424kcal 85014kcal 85605kcal 86195kcal 86785kcal 87376kcal 87966kcal 88557kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 25829kcal 26567kcal 27305kcal 28043kcal 28781kcal 29519kcal 30256kcal 30994kcal 31732kcal 32470kcal 33208kcal 33946kcal 34684kcal 35422kcal 36160kcal 36898kcal 37636kcal 38374kcal 39112kcal 39850kcal 40588kcal 41326kcal 42064kcal 42802kcal 43540kcal 44278kcal 45016kcal 45754kcal 46492kcal 47230kcal 47968kcal 48706kcal 49444kcal 50182kcal 50920kcal 51658kcal 52396kcal 53134kcal 53872kcal 54610kcal 55348kcal 56086kcal 56824kcal 57562kcal 58300kcal 59038kcal 59775kcal 60513kcal 61251kcal 61989kcal 62727kcal 63465kcal 64203kcal 64941kcal 65679kcal 66417kcal 67155kcal 67893kcal 68631kcal 69369kcal 70107kcal 70845kcal 71583kcal 72321kcal 73059kcal 73797kcal 74535kcal 75273kcal 76011kcal 76749kcal 77487kcal 78225kcal 78963kcal 79701kcal 80439kcal 81177kcal 81915kcal 82653kcal 83391kcal 84129kcal 84867kcal 85605kcal 86343kcal 87081kcal 87819kcal 88557kcal 89294kcal 90032kcal 90770kcal 91508kcal 92246kcal 92984kcal 93722kcal 94460kcal 95198kcal 95936kcal 96674kcal 97412kcal 98150kcal 98888kcal 99626kcal 100364kcal 101102kcal 101840kcal 102578kcal 103316kcal 104054kcal 104792kcal 105530kcal 106268kcal 107006kcal 107744kcal 108482kcal 109220kcal 109958kcal 110696kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22729kcal 23379kcal 24028kcal 24677kcal 25327kcal 25976kcal 26626kcal 27275kcal 27924kcal 28574kcal 29223kcal 29873kcal 30522kcal 31172kcal 31821kcal 32470kcal 33120kcal 33769kcal 34419kcal 35068kcal 35717kcal 36367kcal 37016kcal 37666kcal 38315kcal 38965kcal 39614kcal 40263kcal 40913kcal 41562kcal 42212kcal 42861kcal 43511kcal 44160kcal 44809kcal 45459kcal 46108kcal 46758kcal 47407kcal 48056kcal 48706kcal 49355kcal 50005kcal 50654kcal 51304kcal 51953kcal 52602kcal 53252kcal 53901kcal 54551kcal 55200kcal 55849kcal 56499kcal 57148kcal 57798kcal 58447kcal 59097kcal 59746kcal 60395kcal 61045kcal 61694kcal 62344kcal 62993kcal 63642kcal 64292kcal 64941kcal 65591kcal 66240kcal 66890kcal 67539kcal 68188kcal 68838kcal 69487kcal 70137kcal 70786kcal 71435kcal 72085kcal 72734kcal 73384kcal 74033kcal 74683kcal 75332kcal 75981kcal 76631kcal 77280kcal 77930kcal 78579kcal 79228kcal 79878kcal 80527kcal 81177kcal 81826kcal 82476kcal 83125kcal 83774kcal 84424kcal 85073kcal 85723kcal 86372kcal 87022kcal 87671kcal 88320kcal 88970kcal 89619kcal 90269kcal 90918kcal 91567kcal 92217kcal 92866kcal 93516kcal 94165kcal 94815kcal 95464kcal 96113kcal 96763kcal 97412kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 30478kcal 31349kcal 32219kcal 33090kcal 33961kcal 34832kcal 35703kcal 36574kcal 37444kcal 38315kcal 39186kcal 40057kcal 40928kcal 41798kcal 42669kcal 43540kcal 44411kcal 45282kcal 46152kcal 47023kcal 47894kcal 48765kcal 49636kcal 50507kcal 51377kcal 52248kcal 53119kcal 53990kcal 54861kcal 55731kcal 56602kcal 57473kcal 58344kcal 59215kcal 60085kcal 60956kcal 61827kcal 62698kcal 63569kcal 64439kcal 65310kcal 66181kcal 67052kcal 67923kcal 68794kcal 69664kcal 70535kcal 71406kcal 72277kcal 73148kcal 74018kcal 74889kcal 75760kcal 76631kcal 77502kcal 78372kcal 79243kcal 80114kcal 80985kcal 81856kcal 82726kcal 83597kcal 84468kcal 85339kcal 86210kcal 87081kcal 87951kcal 88822kcal 89693kcal 90564kcal 91435kcal 92305kcal 93176kcal 94047kcal 94918kcal 95789kcal 96659kcal 97530kcal 98401kcal 99272kcal 100143kcal 101014kcal 101884kcal 102755kcal 103626kcal 104497kcal 105368kcal 106238kcal 107109kcal 107980kcal 108851kcal 109722kcal 110592kcal 111463kcal 112334kcal 113205kcal 114076kcal 114946kcal 115817kcal 116688kcal 117559kcal 118430kcal 119301kcal 120171kcal 121042kcal 121913kcal 122784kcal 123655kcal 124525kcal 125396kcal 126267kcal 127138kcal 128009kcal 128879kcal 129750kcal 130621kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 31769kcal 32677kcal 33585kcal 34492kcal 35400kcal 36308kcal 37216kcal 38123kcal 39031kcal 39939kcal 40846kcal 41754kcal 42662kcal 43570kcal 44477kcal 45385kcal 46293kcal 47200kcal 48108kcal 49016kcal 49924kcal 50831kcal 51739kcal 52647kcal 53554kcal 54462kcal 55370kcal 56277kcal 57185kcal 58093kcal 59001kcal 59908kcal 60816kcal 61724kcal 62631kcal 63539kcal 64447kcal 65355kcal 66262kcal 67170kcal 68078kcal 68985kcal 69893kcal 70801kcal 71709kcal 72616kcal 73524kcal 74432kcal 75339kcal 76247kcal 77155kcal 78062kcal 78970kcal 79878kcal 80786kcal 81693kcal 82601kcal 83509kcal 84416kcal 85324kcal 86232kcal 87140kcal 88047kcal 88955kcal 89863kcal 90770kcal 91678kcal 92586kcal 93494kcal 94401kcal 95309kcal 96217kcal 97124kcal 98032kcal 98940kcal 99848kcal 100755kcal 101663kcal 102571kcal 103478kcal 104386kcal 105294kcal 106201kcal 107109kcal 108017kcal 108925kcal 109832kcal 110740kcal 111648kcal 112555kcal 113463kcal 114371kcal 115279kcal 116186kcal 117094kcal 118002kcal 118909kcal 119817kcal 120725kcal 121633kcal 122540kcal 123448kcal 124356kcal 125263kcal 126171kcal 127079kcal 127987kcal 128894kcal 129802kcal 130710kcal 131617kcal 132525kcal 133433kcal 134340kcal 135248kcal 136156kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13689kcal 14080kcal 14471kcal 14862kcal 15253kcal 15645kcal 16036kcal 16427kcal 16818kcal 17209kcal 17600kcal 17991kcal 18382kcal 18774kcal 19165kcal 19556kcal 19947kcal 20338kcal 20729kcal 21120kcal 21511kcal 21903kcal 22294kcal 22685kcal 23076kcal 23467kcal 23858kcal 24249kcal 24640kcal 25032kcal 25423kcal 25814kcal 26205kcal 26596kcal 26987kcal 27378kcal 27769kcal 28161kcal 28552kcal 28943kcal 29334kcal 29725kcal 30116kcal 30507kcal 30899kcal 31290kcal 31681kcal 32072kcal 32463kcal 32854kcal 33245kcal 33636kcal 34028kcal 34419kcal 34810kcal 35201kcal 35592kcal 35983kcal 36374kcal 36765kcal 37157kcal 37548kcal 37939kcal 38330kcal 38721kcal 39112kcal 39503kcal 39894kcal 40286kcal 40677kcal 41068kcal 41459kcal 41850kcal 42241kcal 42632kcal 43023kcal 43415kcal 43806kcal 44197kcal 44588kcal 44979kcal 45370kcal 45761kcal 46152kcal 46544kcal 46935kcal 47326kcal 47717kcal 48108kcal 48499kcal 48890kcal 49281kcal 49673kcal 50064kcal 50455kcal 50846kcal 51237kcal 51628kcal 52019kcal 52410kcal 52802kcal 53193kcal 53584kcal 53975kcal 54366kcal 54757kcal 55148kcal 55539kcal 55931kcal 56322kcal 56713kcal 57104kcal 57495kcal 57886kcal 58277kcal 58669kcal
水泳
(普通:全般)		 21438kcal 22050kcal 22663kcal 23275kcal 23888kcal 24500kcal 25113kcal 25725kcal 26338kcal 26950kcal 27563kcal 28175kcal 28788kcal 29400kcal 30013kcal 30625kcal 31238kcal 31851kcal 32463kcal 33076kcal 33688kcal 34301kcal 34913kcal 35526kcal 36138kcal 36751kcal 37363kcal 37976kcal 38588kcal 39201kcal 39813kcal 40426kcal 41038kcal 41651kcal 42263kcal 42876kcal 43488kcal 44101kcal 44713kcal 45326kcal 45938kcal 46551kcal 47163kcal 47776kcal 48389kcal 49001kcal 49614kcal 50226kcal 50839kcal 51451kcal 52064kcal 52676kcal 53289kcal 53901kcal 54514kcal 55126kcal 55739kcal 56351kcal 56964kcal 57576kcal 58189kcal 58801kcal 59414kcal 60026kcal 60639kcal 61251kcal 61864kcal 62476kcal 63089kcal 63702kcal 64314kcal 64927kcal 65539kcal 66152kcal 66764kcal 67377kcal 67989kcal 68602kcal 69214kcal 69827kcal 70439kcal 71052kcal 71664kcal 72277kcal 72889kcal 73502kcal 74114kcal 74727kcal 75339kcal 75952kcal 76564kcal 77177kcal 77789kcal 78402kcal 79014kcal 79627kcal 80240kcal 80852kcal 81465kcal 82077kcal 82690kcal 83302kcal 83915kcal 84527kcal 85140kcal 85752kcal 86365kcal 86977kcal 87590kcal 88202kcal 88815kcal 89427kcal 90040kcal 90652kcal 91265kcal 91877kcal
水泳
(速め:全般)		 25829kcal 26567kcal 27305kcal 28043kcal 28781kcal 29519kcal 30256kcal 30994kcal 31732kcal 32470kcal 33208kcal 33946kcal 34684kcal 35422kcal 36160kcal 36898kcal 37636kcal 38374kcal 39112kcal 39850kcal 40588kcal 41326kcal 42064kcal 42802kcal 43540kcal 44278kcal 45016kcal 45754kcal 46492kcal 47230kcal 47968kcal 48706kcal 49444kcal 50182kcal 50920kcal 51658kcal 52396kcal 53134kcal 53872kcal 54610kcal 55348kcal 56086kcal 56824kcal 57562kcal 58300kcal 59038kcal 59775kcal 60513kcal 61251kcal 61989kcal 62727kcal 63465kcal 64203kcal 64941kcal 65679kcal 66417kcal 67155kcal 67893kcal 68631kcal 69369kcal 70107kcal 70845kcal 71583kcal 72321kcal 73059kcal 73797kcal 74535kcal 75273kcal 76011kcal 76749kcal 77487kcal 78225kcal 78963kcal 79701kcal 80439kcal 81177kcal 81915kcal 82653kcal 83391kcal 84129kcal 84867kcal 85605kcal 86343kcal 87081kcal 87819kcal 88557kcal 89294kcal 90032kcal 90770kcal 91508kcal 92246kcal 92984kcal 93722kcal 94460kcal 95198kcal 95936kcal 96674kcal 97412kcal 98150kcal 98888kcal 99626kcal 100364kcal 101102kcal 101840kcal 102578kcal 103316kcal 104054kcal 104792kcal 105530kcal 106268kcal 107006kcal 107744kcal 108482kcal 109220kcal 109958kcal 110696kcal
水泳
(バタフライ)		 35644kcal 36662kcal 37681kcal 38699kcal 39717kcal 40736kcal 41754kcal 42773kcal 43791kcal 44809kcal 45828kcal 46846kcal 47865kcal 48883kcal 49901kcal 50920kcal 51938kcal 52957kcal 53975kcal 54993kcal 56012kcal 57030kcal 58049kcal 59067kcal 60085kcal 61104kcal 62122kcal 63141kcal 64159kcal 65177kcal 66196kcal 67214kcal 68233kcal 69251kcal 70269kcal 71288kcal 72306kcal 73325kcal 74343kcal 75362kcal 76380kcal 77398kcal 78417kcal 79435kcal 80454kcal 81472kcal 82490kcal 83509kcal 84527kcal 85546kcal 86564kcal 87582kcal 88601kcal 89619kcal 90638kcal 91656kcal 92674kcal 93693kcal 94711kcal 95730kcal 96748kcal 97766kcal 98785kcal 99803kcal 100822kcal 101840kcal 102858kcal 103877kcal 104895kcal 105914kcal 106932kcal 107950kcal 108969kcal 109987kcal 111006kcal 112024kcal 113043kcal 114061kcal 115079kcal 116098kcal 117116kcal 118135kcal 119153kcal 120171kcal 121190kcal 122208kcal 123227kcal 124245kcal 125263kcal 126282kcal 127300kcal 128319kcal 129337kcal 130355kcal 131374kcal 132392kcal 133411kcal 134429kcal 135447kcal 136466kcal 137484kcal 138503kcal 139521kcal 140539kcal 141558kcal 142576kcal 143595kcal 144613kcal 145631kcal 146650kcal 147668kcal 148687kcal 149705kcal 150724kcal 151742kcal 152760kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15497kcal 15940kcal 16383kcal 16825kcal 17268kcal 17711kcal 18154kcal 18596kcal 19039kcal 19482kcal 19925kcal 20368kcal 20810kcal 21253kcal 21696kcal 22139kcal 22582kcal 23024kcal 23467kcal 23910kcal 24353kcal 24795kcal 25238kcal 25681kcal 26124kcal 26567kcal 27009kcal 27452kcal 27895kcal 28338kcal 28781kcal 29223kcal 29666kcal 30109kcal 30552kcal 30994kcal 31437kcal 31880kcal 32323kcal 32766kcal 33208kcal 33651kcal 34094kcal 34537kcal 34980kcal 35422kcal 35865kcal 36308kcal 36751kcal 37193kcal 37636kcal 38079kcal 38522kcal 38965kcal 39407kcal 39850kcal 40293kcal 40736kcal 41179kcal 41621kcal 42064kcal 42507kcal 42950kcal 43392kcal 43835kcal 44278kcal 44721kcal 45164kcal 45606kcal 46049kcal 46492kcal 46935kcal 47377kcal 47820kcal 48263kcal 48706kcal 49149kcal 49591kcal 50034kcal 50477kcal 50920kcal 51363kcal 51805kcal 52248kcal 52691kcal 53134kcal 53576kcal 54019kcal 54462kcal 54905kcal 55348kcal 55790kcal 56233kcal 56676kcal 57119kcal 57562kcal 58004kcal 58447kcal 58890kcal 59333kcal 59775kcal 60218kcal 60661kcal 61104kcal 61547kcal 61989kcal 62432kcal 62875kcal 63318kcal 63761kcal 64203kcal 64646kcal 65089kcal 65532kcal 65974kcal 66417kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20663kcal 21253kcal 21844kcal 22434kcal 23024kcal 23615kcal 24205kcal 24795kcal 25386kcal 25976kcal 26567kcal 27157kcal 27747kcal 28338kcal 28928kcal 29519kcal 30109kcal 30699kcal 31290kcal 31880kcal 32470kcal 33061kcal 33651kcal 34242kcal 34832kcal 35422kcal 36013kcal 36603kcal 37193kcal 37784kcal 38374kcal 38965kcal 39555kcal 40145kcal 40736kcal 41326kcal 41916kcal 42507kcal 43097kcal 43688kcal 44278kcal 44868kcal 45459kcal 46049kcal 46640kcal 47230kcal 47820kcal 48411kcal 49001kcal 49591kcal 50182kcal 50772kcal 51363kcal 51953kcal 52543kcal 53134kcal 53724kcal 54314kcal 54905kcal 55495kcal 56086kcal 56676kcal 57266kcal 57857kcal 58447kcal 59038kcal 59628kcal 60218kcal 60809kcal 61399kcal 61989kcal 62580kcal 63170kcal 63761kcal 64351kcal 64941kcal 65532kcal 66122kcal 66712kcal 67303kcal 67893kcal 68484kcal 69074kcal 69664kcal 70255kcal 70845kcal 71435kcal 72026kcal 72616kcal 73207kcal 73797kcal 74387kcal 74978kcal 75568kcal 76159kcal 76749kcal 77339kcal 77930kcal 78520kcal 79110kcal 79701kcal 80291kcal 80882kcal 81472kcal 82062kcal 82653kcal 83243kcal 83833kcal 84424kcal 85014kcal 85605kcal 86195kcal 86785kcal 87376kcal 87966kcal 88557kcal
自転車
(速め:24km/h)		 25829kcal 26567kcal 27305kcal 28043kcal 28781kcal 29519kcal 30256kcal 30994kcal 31732kcal 32470kcal 33208kcal 33946kcal 34684kcal 35422kcal 36160kcal 36898kcal 37636kcal 38374kcal 39112kcal 39850kcal 40588kcal 41326kcal 42064kcal 42802kcal 43540kcal 44278kcal 45016kcal 45754kcal 46492kcal 47230kcal 47968kcal 48706kcal 49444kcal 50182kcal 50920kcal 51658kcal 52396kcal 53134kcal 53872kcal 54610kcal 55348kcal 56086kcal 56824kcal 57562kcal 58300kcal 59038kcal 59775kcal 60513kcal 61251kcal 61989kcal 62727kcal 63465kcal 64203kcal 64941kcal 65679kcal 66417kcal 67155kcal 67893kcal 68631kcal 69369kcal 70107kcal 70845kcal 71583kcal 72321kcal 73059kcal 73797kcal 74535kcal 75273kcal 76011kcal 76749kcal 77487kcal 78225kcal 78963kcal 79701kcal 80439kcal 81177kcal 81915kcal 82653kcal 83391kcal 84129kcal 84867kcal 85605kcal 86343kcal 87081kcal 87819kcal 88557kcal 89294kcal 90032kcal 90770kcal 91508kcal 92246kcal 92984kcal 93722kcal 94460kcal 95198kcal 95936kcal 96674kcal 97412kcal 98150kcal 98888kcal 99626kcal 100364kcal 101102kcal 101840kcal 102578kcal 103316kcal 104054kcal 104792kcal 105530kcal 106268kcal 107006kcal 107744kcal 108482kcal 109220kcal 109958kcal 110696kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

70時間17分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9815kcal 10095kcal 10375kcal 10656kcal 10936kcal 11217kcal 11497kcal 11778kcal 12058kcal 12338kcal 12619kcal 12899kcal 13180kcal 13460kcal 13741kcal 14021kcal 14301kcal 14582kcal 14862kcal 15143kcal 15423kcal 15704kcal 15984kcal 16264kcal 16545kcal 16825kcal 17106kcal 17386kcal 17667kcal 17947kcal 18227kcal 18508kcal 18788kcal 19069kcal 19349kcal 19630kcal 19910kcal 20190kcal 20471kcal 20751kcal 21032kcal 21312kcal 21593kcal 21873kcal 22154kcal 22434kcal 22714kcal 22995kcal 23275kcal 23556kcal 23836kcal 24117kcal 24397kcal 24677kcal 24958kcal 25238kcal 25519kcal 25799kcal 26080kcal 26360kcal 26640kcal 26921kcal 27201kcal 27482kcal 27762kcal 28043kcal 28323kcal 28603kcal 28884kcal 29164kcal 29445kcal 29725kcal 30006kcal 30286kcal 30566kcal 30847kcal 31127kcal 31408kcal 31688kcal 31969kcal 32249kcal 32529kcal 32810kcal 33090kcal 33371kcal 33651kcal 33932kcal 34212kcal 34492kcal 34773kcal 35053kcal 35334kcal 35614kcal 35895kcal 36175kcal 36455kcal 36736kcal 37016kcal 37297kcal 37577kcal 37858kcal 38138kcal 38418kcal 38699kcal 38979kcal 39260kcal 39540kcal 39821kcal 40101kcal 40381kcal 40662kcal 40942kcal 41223kcal 41503kcal 41784kcal 42064kcal
筋トレ
背筋運動		 9815kcal 10095kcal 10375kcal 10656kcal 10936kcal 11217kcal 11497kcal 11778kcal 12058kcal 12338kcal 12619kcal 12899kcal 13180kcal 13460kcal 13741kcal 14021kcal 14301kcal 14582kcal 14862kcal 15143kcal 15423kcal 15704kcal 15984kcal 16264kcal 16545kcal 16825kcal 17106kcal 17386kcal 17667kcal 17947kcal 18227kcal 18508kcal 18788kcal 19069kcal 19349kcal 19630kcal 19910kcal 20190kcal 20471kcal 20751kcal 21032kcal 21312kcal 21593kcal 21873kcal 22154kcal 22434kcal 22714kcal 22995kcal 23275kcal 23556kcal 23836kcal 24117kcal 24397kcal 24677kcal 24958kcal 25238kcal 25519kcal 25799kcal 26080kcal 26360kcal 26640kcal 26921kcal 27201kcal 27482kcal 27762kcal 28043kcal 28323kcal 28603kcal 28884kcal 29164kcal 29445kcal 29725kcal 30006kcal 30286kcal 30566kcal 30847kcal 31127kcal 31408kcal 31688kcal 31969kcal 32249kcal 32529kcal 32810kcal 33090kcal 33371kcal 33651kcal 33932kcal 34212kcal 34492kcal 34773kcal 35053kcal 35334kcal 35614kcal 35895kcal 36175kcal 36455kcal 36736kcal 37016kcal 37297kcal 37577kcal 37858kcal 38138kcal 38418kcal 38699kcal 38979kcal 39260kcal 39540kcal 39821kcal 40101kcal 40381kcal 40662kcal 40942kcal 41223kcal 41503kcal 41784kcal 42064kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9815kcal 10095kcal 10375kcal 10656kcal 10936kcal 11217kcal 11497kcal 11778kcal 12058kcal 12338kcal 12619kcal 12899kcal 13180kcal 13460kcal 13741kcal 14021kcal 14301kcal 14582kcal 14862kcal 15143kcal 15423kcal 15704kcal 15984kcal 16264kcal 16545kcal 16825kcal 17106kcal 17386kcal 17667kcal 17947kcal 18227kcal 18508kcal 18788kcal 19069kcal 19349kcal 19630kcal 19910kcal 20190kcal 20471kcal 20751kcal 21032kcal 21312kcal 21593kcal 21873kcal 22154kcal 22434kcal 22714kcal 22995kcal 23275kcal 23556kcal 23836kcal 24117kcal 24397kcal 24677kcal 24958kcal 25238kcal 25519kcal 25799kcal 26080kcal 26360kcal 26640kcal 26921kcal 27201kcal 27482kcal 27762kcal 28043kcal 28323kcal 28603kcal 28884kcal 29164kcal 29445kcal 29725kcal 30006kcal 30286kcal 30566kcal 30847kcal 31127kcal 31408kcal 31688kcal 31969kcal 32249kcal 32529kcal 32810kcal 33090kcal 33371kcal 33651kcal 33932kcal 34212kcal 34492kcal 34773kcal 35053kcal 35334kcal 35614kcal 35895kcal 36175kcal 36455kcal 36736kcal 37016kcal 37297kcal 37577kcal 37858kcal 38138kcal 38418kcal 38699kcal 38979kcal 39260kcal 39540kcal 39821kcal 40101kcal 40381kcal 40662kcal 40942kcal 41223kcal 41503kcal 41784kcal 42064kcal
筋トレ
懸垂		 9815kcal 10095kcal 10375kcal 10656kcal 10936kcal 11217kcal 11497kcal 11778kcal 12058kcal 12338kcal 12619kcal 12899kcal 13180kcal 13460kcal 13741kcal 14021kcal 14301kcal 14582kcal 14862kcal 15143kcal 15423kcal 15704kcal 15984kcal 16264kcal 16545kcal 16825kcal 17106kcal 17386kcal 17667kcal 17947kcal 18227kcal 18508kcal 18788kcal 19069kcal 19349kcal 19630kcal 19910kcal 20190kcal 20471kcal 20751kcal 21032kcal 21312kcal 21593kcal 21873kcal 22154kcal 22434kcal 22714kcal 22995kcal 23275kcal 23556kcal 23836kcal 24117kcal 24397kcal 24677kcal 24958kcal 25238kcal 25519kcal 25799kcal 26080kcal 26360kcal 26640kcal 26921kcal 27201kcal 27482kcal 27762kcal 28043kcal 28323kcal 28603kcal 28884kcal 29164kcal 29445kcal 29725kcal 30006kcal 30286kcal 30566kcal 30847kcal 31127kcal 31408kcal 31688kcal 31969kcal 32249kcal 32529kcal 32810kcal 33090kcal 33371kcal 33651kcal 33932kcal 34212kcal 34492kcal 34773kcal 35053kcal 35334kcal 35614kcal 35895kcal 36175kcal 36455kcal 36736kcal 37016kcal 37297kcal 37577kcal 37858kcal 38138kcal 38418kcal 38699kcal 38979kcal 39260kcal 39540kcal 39821kcal 40101kcal 40381kcal 40662kcal 40942kcal 41223kcal 41503kcal 41784kcal 42064kcal
筋トレ
スクワット		 12914kcal 13283kcal 13652kcal 14021kcal 14390kcal 14759kcal 15128kcal 15497kcal 15866kcal 16235kcal 16604kcal 16973kcal 17342kcal 17711kcal 18080kcal 18449kcal 18818kcal 19187kcal 19556kcal 19925kcal 20294kcal 20663kcal 21032kcal 21401kcal 21770kcal 22139kcal 22508kcal 22877kcal 23246kcal 23615kcal 23984kcal 24353kcal 24722kcal 25091kcal 25460kcal 25829kcal 26198kcal 26567kcal 26936kcal 27305kcal 27674kcal 28043kcal 28412kcal 28781kcal 29150kcal 29519kcal 29887kcal 30256kcal 30625kcal 30994kcal 31363kcal 31732kcal 32101kcal 32470kcal 32839kcal 33208kcal 33577kcal 33946kcal 34315kcal 34684kcal 35053kcal 35422kcal 35791kcal 36160kcal 36529kcal 36898kcal 37267kcal 37636kcal 38005kcal 38374kcal 38743kcal 39112kcal 39481kcal 39850kcal 40219kcal 40588kcal 40957kcal 41326kcal 41695kcal 42064kcal 42433kcal 42802kcal 43171kcal 43540kcal 43909kcal 44278kcal 44647kcal 45016kcal 45385kcal 45754kcal 46123kcal 46492kcal 46861kcal 47230kcal 47599kcal 47968kcal 48337kcal 48706kcal 49075kcal 49444kcal 49813kcal 50182kcal 50551kcal 50920kcal 51289kcal 51658kcal 52027kcal 52396kcal 52765kcal 53134kcal 53503kcal 53872kcal 54241kcal 54610kcal 54979kcal 55348kcal
ヨガ
ハタ		 7748kcal 7970kcal 8191kcal 8412kcal 8634kcal 8855kcal 9077kcal 9298kcal 9519kcal 9741kcal 9962kcal 10184kcal 10405kcal 10626kcal 10848kcal 11069kcal 11291kcal 11512kcal 11733kcal 11955kcal 12176kcal 12397kcal 12619kcal 12840kcal 13062kcal 13283kcal 13504kcal 13726kcal 13947kcal 14169kcal 14390kcal 14611kcal 14833kcal 15054kcal 15276kcal 15497kcal 15718kcal 15940kcal 16161kcal 16383kcal 16604kcal 16825kcal 17047kcal 17268kcal 17490kcal 17711kcal 17932kcal 18154kcal 18375kcal 18596kcal 18818kcal 19039kcal 19261kcal 19482kcal 19703kcal 19925kcal 20146kcal 20368kcal 20589kcal 20810kcal 21032kcal 21253kcal 21475kcal 21696kcal 21917kcal 22139kcal 22360kcal 22582kcal 22803kcal 23024kcal 23246kcal 23467kcal 23688kcal 23910kcal 24131kcal 24353kcal 24574kcal 24795kcal 25017kcal 25238kcal 25460kcal 25681kcal 25902kcal 26124kcal 26345kcal 26567kcal 26788kcal 27009kcal 27231kcal 27452kcal 27674kcal 27895kcal 28116kcal 28338kcal 28559kcal 28781kcal 29002kcal 29223kcal 29445kcal 29666kcal 29887kcal 30109kcal 30330kcal 30552kcal 30773kcal 30994kcal 31216kcal 31437kcal 31659kcal 31880kcal 32101kcal 32323kcal 32544kcal 32766kcal 32987kcal 33208kcal
ヨガ
パワー		 10331kcal 10626kcal 10922kcal 11217kcal 11512kcal 11807kcal 12102kcal 12397kcal 12693kcal 12988kcal 13283kcal 13578kcal 13873kcal 14169kcal 14464kcal 14759kcal 15054kcal 15349kcal 15645kcal 15940kcal 16235kcal 16530kcal 16825kcal 17121kcal 17416kcal 17711kcal 18006kcal 18301kcal 18596kcal 18892kcal 19187kcal 19482kcal 19777kcal 20072kcal 20368kcal 20663kcal 20958kcal 21253kcal 21548kcal 21844kcal 22139kcal 22434kcal 22729kcal 23024kcal 23320kcal 23615kcal 23910kcal 24205kcal 24500kcal 24795kcal 25091kcal 25386kcal 25681kcal 25976kcal 26271kcal 26567kcal 26862kcal 27157kcal 27452kcal 27747kcal 28043kcal 28338kcal 28633kcal 28928kcal 29223kcal 29519kcal 29814kcal 30109kcal 30404kcal 30699kcal 30994kcal 31290kcal 31585kcal 31880kcal 32175kcal 32470kcal 32766kcal 33061kcal 33356kcal 33651kcal 33946kcal 34242kcal 34537kcal 34832kcal 35127kcal 35422kcal 35717kcal 36013kcal 36308kcal 36603kcal 36898kcal 37193kcal 37489kcal 37784kcal 38079kcal 38374kcal 38669kcal 38965kcal 39260kcal 39555kcal 39850kcal 40145kcal 40441kcal 40736kcal 41031kcal 41326kcal 41621kcal 41916kcal 42212kcal 42507kcal 42802kcal 43097kcal 43392kcal 43688kcal 43983kcal 44278kcal
ダンス
ゆっくり		 12914kcal 13283kcal 13652kcal 14021kcal 14390kcal 14759kcal 15128kcal 15497kcal 15866kcal 16235kcal 16604kcal 16973kcal 17342kcal 17711kcal 18080kcal 18449kcal 18818kcal 19187kcal 19556kcal 19925kcal 20294kcal 20663kcal 21032kcal 21401kcal 21770kcal 22139kcal 22508kcal 22877kcal 23246kcal 23615kcal 23984kcal 24353kcal 24722kcal 25091kcal 25460kcal 25829kcal 26198kcal 26567kcal 26936kcal 27305kcal 27674kcal 28043kcal 28412kcal 28781kcal 29150kcal 29519kcal 29887kcal 30256kcal 30625kcal 30994kcal 31363kcal 31732kcal 32101kcal 32470kcal 32839kcal 33208kcal 33577kcal 33946kcal 34315kcal 34684kcal 35053kcal 35422kcal 35791kcal 36160kcal 36529kcal 36898kcal 37267kcal 37636kcal 38005kcal 38374kcal 38743kcal 39112kcal 39481kcal 39850kcal 40219kcal 40588kcal 40957kcal 41326kcal 41695kcal 42064kcal 42433kcal 42802kcal 43171kcal 43540kcal 43909kcal 44278kcal 44647kcal 45016kcal 45385kcal 45754kcal 46123kcal 46492kcal 46861kcal 47230kcal 47599kcal 47968kcal 48337kcal 48706kcal 49075kcal 49444kcal 49813kcal 50182kcal 50551kcal 50920kcal 51289kcal 51658kcal 52027kcal 52396kcal 52765kcal 53134kcal 53503kcal 53872kcal 54241kcal 54610kcal 54979kcal 55348kcal
ダンス
普通		 18855kcal 19393kcal 19932kcal 20471kcal 21010kcal 21548kcal 22087kcal 22626kcal 23165kcal 23703kcal 24242kcal 24781kcal 25319kcal 25858kcal 26397kcal 26936kcal 27474kcal 28013kcal 28552kcal 29090kcal 29629kcal 30168kcal 30707kcal 31245kcal 31784kcal 32323kcal 32862kcal 33400kcal 33939kcal 34478kcal 35016kcal 35555kcal 36094kcal 36633kcal 37171kcal 37710kcal 38249kcal 38787kcal 39326kcal 39865kcal 40404kcal 40942kcal 41481kcal 42020kcal 42559kcal 43097kcal 43636kcal 44175kcal 44713kcal 45252kcal 45791kcal 46330kcal 46868kcal 47407kcal 47946kcal 48484kcal 49023kcal 49562kcal 50101kcal 50639kcal 51178kcal 51717kcal 52256kcal 52794kcal 53333kcal 53872kcal 54410kcal 54949kcal 55488kcal 56027kcal 56565kcal 57104kcal 57643kcal 58181kcal 58720kcal 59259kcal 59798kcal 60336kcal 60875kcal 61414kcal 61953kcal 62491kcal 63030kcal 63569kcal 64107kcal 64646kcal 65185kcal 65724kcal 66262kcal 66801kcal 67340kcal 67878kcal 68417kcal 68956kcal 69495kcal 70033kcal 70572kcal 71111kcal 71649kcal 72188kcal 72727kcal 73266kcal 73804kcal 74343kcal 74882kcal 75421kcal 75959kcal 76498kcal 77037kcal 77575kcal 78114kcal 78653kcal 79192kcal 79730kcal 80269kcal 80808kcal
ダンス
激しい		 23246kcal 23910kcal 24574kcal 25238kcal 25902kcal 26567kcal 27231kcal 27895kcal 28559kcal 29223kcal 29887kcal 30552kcal 31216kcal 31880kcal 32544kcal 33208kcal 33873kcal 34537kcal 35201kcal 35865kcal 36529kcal 37193kcal 37858kcal 38522kcal 39186kcal 39850kcal 40514kcal 41179kcal 41843kcal 42507kcal 43171kcal 43835kcal 44499kcal 45164kcal 45828kcal 46492kcal 47156kcal 47820kcal 48484kcal 49149kcal 49813kcal 50477kcal 51141kcal 51805kcal 52470kcal 53134kcal 53798kcal 54462kcal 55126kcal 55790kcal 56455kcal 57119kcal 57783kcal 58447kcal 59111kcal 59775kcal 60440kcal 61104kcal 61768kcal 62432kcal 63096kcal 63761kcal 64425kcal 65089kcal 65753kcal 66417kcal 67081kcal 67746kcal 68410kcal 69074kcal 69738kcal 70402kcal 71066kcal 71731kcal 72395kcal 73059kcal 73723kcal 74387kcal 75052kcal 75716kcal 76380kcal 77044kcal 77708kcal 78372kcal 79037kcal 79701kcal 80365kcal 81029kcal 81693kcal 82358kcal 83022kcal 83686kcal 84350kcal 85014kcal 85678kcal 86343kcal 87007kcal 87671kcal 88335kcal 88999kcal 89663kcal 90328kcal 90992kcal 91656kcal 92320kcal 92984kcal 93649kcal 94313kcal 94977kcal 95641kcal 96305kcal 96969kcal 97634kcal 98298kcal 98962kcal 99626kcal
踏み台昇降 12914kcal 13283kcal 13652kcal 14021kcal 14390kcal 14759kcal 15128kcal 15497kcal 15866kcal 16235kcal 16604kcal 16973kcal 17342kcal 17711kcal 18080kcal 18449kcal 18818kcal 19187kcal 19556kcal 19925kcal 20294kcal 20663kcal 21032kcal 21401kcal 21770kcal 22139kcal 22508kcal 22877kcal 23246kcal 23615kcal 23984kcal 24353kcal 24722kcal 25091kcal 25460kcal 25829kcal 26198kcal 26567kcal 26936kcal 27305kcal 27674kcal 28043kcal 28412kcal 28781kcal 29150kcal 29519kcal 29887kcal 30256kcal 30625kcal 30994kcal 31363kcal 31732kcal 32101kcal 32470kcal 32839kcal 33208kcal 33577kcal 33946kcal 34315kcal 34684kcal 35053kcal 35422kcal 35791kcal 36160kcal 36529kcal 36898kcal 37267kcal 37636kcal 38005kcal 38374kcal 38743kcal 39112kcal 39481kcal 39850kcal 40219kcal 40588kcal 40957kcal 41326kcal 41695kcal 42064kcal 42433kcal 42802kcal 43171kcal 43540kcal 43909kcal 44278kcal 44647kcal 45016kcal 45385kcal 45754kcal 46123kcal 46492kcal 46861kcal 47230kcal 47599kcal 47968kcal 48337kcal 48706kcal 49075kcal 49444kcal 49813kcal 50182kcal 50551kcal 50920kcal 51289kcal 51658kcal 52027kcal 52396kcal 52765kcal 53134kcal 53503kcal 53872kcal 54241kcal 54610kcal 54979kcal 55348kcal
トランポリン
ゆっくり		 9040kcal 9298kcal 9556kcal 9815kcal 10073kcal 10331kcal 10589kcal 10848kcal 11106kcal 11364kcal 11623kcal 11881kcal 12139kcal 12397kcal 12656kcal 12914kcal 13172kcal 13431kcal 13689kcal 13947kcal 14206kcal 14464kcal 14722kcal 14980kcal 15239kcal 15497kcal 15755kcal 16014kcal 16272kcal 16530kcal 16788kcal 17047kcal 17305kcal 17563kcal 17822kcal 18080kcal 18338kcal 18596kcal 18855kcal 19113kcal 19371kcal 19630kcal 19888kcal 20146kcal 20405kcal 20663kcal 20921kcal 21179kcal 21438kcal 21696kcal 21954kcal 22213kcal 22471kcal 22729kcal 22987kcal 23246kcal 23504kcal 23762kcal 24021kcal 24279kcal 24537kcal 24795kcal 25054kcal 25312kcal 25570kcal 25829kcal 26087kcal 26345kcal 26603kcal 26862kcal 27120kcal 27378kcal 27637kcal 27895kcal 28153kcal 28412kcal 28670kcal 28928kcal 29186kcal 29445kcal 29703kcal 29961kcal 30220kcal 30478kcal 30736kcal 30994kcal 31253kcal 31511kcal 31769kcal 32028kcal 32286kcal 32544kcal 32802kcal 33061kcal 33319kcal 33577kcal 33836kcal 34094kcal 34352kcal 34611kcal 34869kcal 35127kcal 35385kcal 35644kcal 35902kcal 36160kcal 36419kcal 36677kcal 36935kcal 37193kcal 37452kcal 37710kcal 37968kcal 38227kcal 38485kcal 38743kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11623kcal 11955kcal 12287kcal 12619kcal 12951kcal 13283kcal 13615kcal 13947kcal 14279kcal 14611kcal 14943kcal 15276kcal 15608kcal 15940kcal 16272kcal 16604kcal 16936kcal 17268kcal 17600kcal 17932kcal 18264kcal 18596kcal 18929kcal 19261kcal 19593kcal 19925kcal 20257kcal 20589kcal 20921kcal 21253kcal 21585kcal 21917kcal 22249kcal 22582kcal 22914kcal 23246kcal 23578kcal 23910kcal 24242kcal 24574kcal 24906kcal 25238kcal 25570kcal 25902kcal 26235kcal 26567kcal 26899kcal 27231kcal 27563kcal 27895kcal 28227kcal 28559kcal 28891kcal 29223kcal 29555kcal 29887kcal 30220kcal 30552kcal 30884kcal 31216kcal 31548kcal 31880kcal 32212kcal 32544kcal 32876kcal 33208kcal 33540kcal 33873kcal 34205kcal 34537kcal 34869kcal 35201kcal 35533kcal 35865kcal 36197kcal 36529kcal 36861kcal 37193kcal 37526kcal 37858kcal 38190kcal 38522kcal 38854kcal 39186kcal 39518kcal 39850kcal 40182kcal 40514kcal 40846kcal 41179kcal 41511kcal 41843kcal 42175kcal 42507kcal 42839kcal 43171kcal 43503kcal 43835kcal 44167kcal 44499kcal 44831kcal 45164kcal 45496kcal 45828kcal 46160kcal 46492kcal 46824kcal 47156kcal 47488kcal 47820kcal 48152kcal 48484kcal 48817kcal 49149kcal 49481kcal 49813kcal
HIIT
ジャンプなし		 12914kcal 13283kcal 13652kcal 14021kcal 14390kcal 14759kcal 15128kcal 15497kcal 15866kcal 16235kcal 16604kcal 16973kcal 17342kcal 17711kcal 18080kcal 18449kcal 18818kcal 19187kcal 19556kcal 19925kcal 20294kcal 20663kcal 21032kcal 21401kcal 21770kcal 22139kcal 22508kcal 22877kcal 23246kcal 23615kcal 23984kcal 24353kcal 24722kcal 25091kcal 25460kcal 25829kcal 26198kcal 26567kcal 26936kcal 27305kcal 27674kcal 28043kcal 28412kcal 28781kcal 29150kcal 29519kcal 29887kcal 30256kcal 30625kcal 30994kcal 31363kcal 31732kcal 32101kcal 32470kcal 32839kcal 33208kcal 33577kcal 33946kcal 34315kcal 34684kcal 35053kcal 35422kcal 35791kcal 36160kcal 36529kcal 36898kcal 37267kcal 37636kcal 38005kcal 38374kcal 38743kcal 39112kcal 39481kcal 39850kcal 40219kcal 40588kcal 40957kcal 41326kcal 41695kcal 42064kcal 42433kcal 42802kcal 43171kcal 43540kcal 43909kcal 44278kcal 44647kcal 45016kcal 45385kcal 45754kcal 46123kcal 46492kcal 46861kcal 47230kcal 47599kcal 47968kcal 48337kcal 48706kcal 49075kcal 49444kcal 49813kcal 50182kcal 50551kcal 50920kcal 51289kcal 51658kcal 52027kcal 52396kcal 52765kcal 53134kcal 53503kcal 53872kcal 54241kcal 54610kcal 54979kcal 55348kcal
HIIT
ジャンプあり		 20663kcal 21253kcal 21844kcal 22434kcal 23024kcal 23615kcal 24205kcal 24795kcal 25386kcal 25976kcal 26567kcal 27157kcal 27747kcal 28338kcal 28928kcal 29519kcal 30109kcal 30699kcal 31290kcal 31880kcal 32470kcal 33061kcal 33651kcal 34242kcal 34832kcal 35422kcal 36013kcal 36603kcal 37193kcal 37784kcal 38374kcal 38965kcal 39555kcal 40145kcal 40736kcal 41326kcal 41916kcal 42507kcal 43097kcal 43688kcal 44278kcal 44868kcal 45459kcal 46049kcal 46640kcal 47230kcal 47820kcal 48411kcal 49001kcal 49591kcal 50182kcal 50772kcal 51363kcal 51953kcal 52543kcal 53134kcal 53724kcal 54314kcal 54905kcal 55495kcal 56086kcal 56676kcal 57266kcal 57857kcal 58447kcal 59038kcal 59628kcal 60218kcal 60809kcal 61399kcal 61989kcal 62580kcal 63170kcal 63761kcal 64351kcal 64941kcal 65532kcal 66122kcal 66712kcal 67303kcal 67893kcal 68484kcal 69074kcal 69664kcal 70255kcal 70845kcal 71435kcal 72026kcal 72616kcal 73207kcal 73797kcal 74387kcal 74978kcal 75568kcal 76159kcal 76749kcal 77339kcal 77930kcal 78520kcal 79110kcal 79701kcal 80291kcal 80882kcal 81472kcal 82062kcal 82653kcal 83243kcal 83833kcal 84424kcal 85014kcal 85605kcal 86195kcal 86785kcal 87376kcal 87966kcal 88557kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

70時間17分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7748kcal 7970kcal 8191kcal 8412kcal 8634kcal 8855kcal 9077kcal 9298kcal 9519kcal 9741kcal 9962kcal 10184kcal 10405kcal 10626kcal 10848kcal 11069kcal 11291kcal 11512kcal 11733kcal 11955kcal 12176kcal 12397kcal 12619kcal 12840kcal 13062kcal 13283kcal 13504kcal 13726kcal 13947kcal 14169kcal 14390kcal 14611kcal 14833kcal 15054kcal 15276kcal 15497kcal 15718kcal 15940kcal 16161kcal 16383kcal 16604kcal 16825kcal 17047kcal 17268kcal 17490kcal 17711kcal 17932kcal 18154kcal 18375kcal 18596kcal 18818kcal 19039kcal 19261kcal 19482kcal 19703kcal 19925kcal 20146kcal 20368kcal 20589kcal 20810kcal 21032kcal 21253kcal 21475kcal 21696kcal 21917kcal 22139kcal 22360kcal 22582kcal 22803kcal 23024kcal 23246kcal 23467kcal 23688kcal 23910kcal 24131kcal 24353kcal 24574kcal 24795kcal 25017kcal 25238kcal 25460kcal 25681kcal 25902kcal 26124kcal 26345kcal 26567kcal 26788kcal 27009kcal 27231kcal 27452kcal 27674kcal 27895kcal 28116kcal 28338kcal 28559kcal 28781kcal 29002kcal 29223kcal 29445kcal 29666kcal 29887kcal 30109kcal 30330kcal 30552kcal 30773kcal 30994kcal 31216kcal 31437kcal 31659kcal 31880kcal 32101kcal 32323kcal 32544kcal 32766kcal 32987kcal 33208kcal
料理全般 9040kcal 9298kcal 9556kcal 9815kcal 10073kcal 10331kcal 10589kcal 10848kcal 11106kcal 11364kcal 11623kcal 11881kcal 12139kcal 12397kcal 12656kcal 12914kcal 13172kcal 13431kcal 13689kcal 13947kcal 14206kcal 14464kcal 14722kcal 14980kcal 15239kcal 15497kcal 15755kcal 16014kcal 16272kcal 16530kcal 16788kcal 17047kcal 17305kcal 17563kcal 17822kcal 18080kcal 18338kcal 18596kcal 18855kcal 19113kcal 19371kcal 19630kcal 19888kcal 20146kcal 20405kcal 20663kcal 20921kcal 21179kcal 21438kcal 21696kcal 21954kcal 22213kcal 22471kcal 22729kcal 22987kcal 23246kcal 23504kcal 23762kcal 24021kcal 24279kcal 24537kcal 24795kcal 25054kcal 25312kcal 25570kcal 25829kcal 26087kcal 26345kcal 26603kcal 26862kcal 27120kcal 27378kcal 27637kcal 27895kcal 28153kcal 28412kcal 28670kcal 28928kcal 29186kcal 29445kcal 29703kcal 29961kcal 30220kcal 30478kcal 30736kcal 30994kcal 31253kcal 31511kcal 31769kcal 32028kcal 32286kcal 32544kcal 32802kcal 33061kcal 33319kcal 33577kcal 33836kcal 34094kcal 34352kcal 34611kcal 34869kcal 35127kcal 35385kcal 35644kcal 35902kcal 36160kcal 36419kcal 36677kcal 36935kcal 37193kcal 37452kcal 37710kcal 37968kcal 38227kcal 38485kcal 38743kcal
掃除機をかける 8523kcal 8767kcal 9010kcal 9254kcal 9497kcal 9741kcal 9984kcal 10228kcal 10471kcal 10715kcal 10958kcal 11202kcal 11445kcal 11689kcal 11933kcal 12176kcal 12420kcal 12663kcal 12907kcal 13150kcal 13394kcal 13637kcal 13881kcal 14124kcal 14368kcal 14611kcal 14855kcal 15098kcal 15342kcal 15586kcal 15829kcal 16073kcal 16316kcal 16560kcal 16803kcal 17047kcal 17290kcal 17534kcal 17777kcal 18021kcal 18264kcal 18508kcal 18751kcal 18995kcal 19239kcal 19482kcal 19726kcal 19969kcal 20213kcal 20456kcal 20700kcal 20943kcal 21187kcal 21430kcal 21674kcal 21917kcal 22161kcal 22404kcal 22648kcal 22891kcal 23135kcal 23379kcal 23622kcal 23866kcal 24109kcal 24353kcal 24596kcal 24840kcal 25083kcal 25327kcal 25570kcal 25814kcal 26057kcal 26301kcal 26544kcal 26788kcal 27032kcal 27275kcal 27519kcal 27762kcal 28006kcal 28249kcal 28493kcal 28736kcal 28980kcal 29223kcal 29467kcal 29710kcal 29954kcal 30197kcal 30441kcal 30685kcal 30928kcal 31172kcal 31415kcal 31659kcal 31902kcal 32146kcal 32389kcal 32633kcal 32876kcal 33120kcal 33363kcal 33607kcal 33850kcal 34094kcal 34337kcal 34581kcal 34825kcal 35068kcal 35312kcal 35555kcal 35799kcal 36042kcal 36286kcal 36529kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9040kcal 9298kcal 9556kcal 9815kcal 10073kcal 10331kcal 10589kcal 10848kcal 11106kcal 11364kcal 11623kcal 11881kcal 12139kcal 12397kcal 12656kcal 12914kcal 13172kcal 13431kcal 13689kcal 13947kcal 14206kcal 14464kcal 14722kcal 14980kcal 15239kcal 15497kcal 15755kcal 16014kcal 16272kcal 16530kcal 16788kcal 17047kcal 17305kcal 17563kcal 17822kcal 18080kcal 18338kcal 18596kcal 18855kcal 19113kcal 19371kcal 19630kcal 19888kcal 20146kcal 20405kcal 20663kcal 20921kcal 21179kcal 21438kcal 21696kcal 21954kcal 22213kcal 22471kcal 22729kcal 22987kcal 23246kcal 23504kcal 23762kcal 24021kcal 24279kcal 24537kcal 24795kcal 25054kcal 25312kcal 25570kcal 25829kcal 26087kcal 26345kcal 26603kcal 26862kcal 27120kcal 27378kcal 27637kcal 27895kcal 28153kcal 28412kcal 28670kcal 28928kcal 29186kcal 29445kcal 29703kcal 29961kcal 30220kcal 30478kcal 30736kcal 30994kcal 31253kcal 31511kcal 31769kcal 32028kcal 32286kcal 32544kcal 32802kcal 33061kcal 33319kcal 33577kcal 33836kcal 34094kcal 34352kcal 34611kcal 34869kcal 35127kcal 35385kcal 35644kcal 35902kcal 36160kcal 36419kcal 36677kcal 36935kcal 37193kcal 37452kcal 37710kcal 37968kcal 38227kcal 38485kcal 38743kcal
部屋の片づけ全般 12397kcal 12752kcal 13106kcal 13460kcal 13814kcal 14169kcal 14523kcal 14877kcal 15231kcal 15586kcal 15940kcal 16294kcal 16648kcal 17002kcal 17357kcal 17711kcal 18065kcal 18419kcal 18774kcal 19128kcal 19482kcal 19836kcal 20190kcal 20545kcal 20899kcal 21253kcal 21607kcal 21962kcal 22316kcal 22670kcal 23024kcal 23379kcal 23733kcal 24087kcal 24441kcal 24795kcal 25150kcal 25504kcal 25858kcal 26212kcal 26567kcal 26921kcal 27275kcal 27629kcal 27984kcal 28338kcal 28692kcal 29046kcal 29400kcal 29755kcal 30109kcal 30463kcal 30817kcal 31172kcal 31526kcal 31880kcal 32234kcal 32588kcal 32943kcal 33297kcal 33651kcal 34005kcal 34360kcal 34714kcal 35068kcal 35422kcal 35777kcal 36131kcal 36485kcal 36839kcal 37193kcal 37548kcal 37902kcal 38256kcal 38610kcal 38965kcal 39319kcal 39673kcal 40027kcal 40381kcal 40736kcal 41090kcal 41444kcal 41798kcal 42153kcal 42507kcal 42861kcal 43215kcal 43570kcal 43924kcal 44278kcal 44632kcal 44986kcal 45341kcal 45695kcal 46049kcal 46403kcal 46758kcal 47112kcal 47466kcal 47820kcal 48175kcal 48529kcal 48883kcal 49237kcal 49591kcal 49946kcal 50300kcal 50654kcal 51008kcal 51363kcal 51717kcal 52071kcal 52425kcal 52779kcal 53134kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5165kcal 5313kcal 5461kcal 5608kcal 5756kcal 5903kcal 6051kcal 6198kcal 6346kcal 6494kcal 6641kcal 6789kcal 6936kcal 7084kcal 7232kcal 7379kcal 7527kcal 7674kcal 7822kcal 7970kcal 8117kcal 8265kcal 8412kcal 8560kcal 8708kcal 8855kcal 9003kcal 9150kcal 9298kcal 9446kcal 9593kcal 9741kcal 9888kcal 10036kcal 10184kcal 10331kcal 10479kcal 10626kcal 10774kcal 10922kcal 11069kcal 11217kcal 11364kcal 11512kcal 11660kcal 11807kcal 11955kcal 12102kcal 12250kcal 12397kcal 12545kcal 12693kcal 12840kcal 12988kcal 13135kcal 13283kcal 13431kcal 13578kcal 13726kcal 13873kcal 14021kcal 14169kcal 14316kcal 14464kcal 14611kcal 14759kcal 14907kcal 15054kcal 15202kcal 15349kcal 15497kcal 15645kcal 15792kcal 15940kcal 16087kcal 16235kcal 16383kcal 16530kcal 16678kcal 16825kcal 16973kcal 17121kcal 17268kcal 17416kcal 17563kcal 17711kcal 17858kcal 18006kcal 18154kcal 18301kcal 18449kcal 18596kcal 18744kcal 18892kcal 19039kcal 19187kcal 19334kcal 19482kcal 19630kcal 19777kcal 19925kcal 20072kcal 20220kcal 20368kcal 20515kcal 20663kcal 20810kcal 20958kcal 21106kcal 21253kcal 21401kcal 21548kcal 21696kcal 21844kcal 21991kcal 22139kcal
トイレ 4649kcal 4782kcal 4914kcal 5047kcal 5180kcal 5313kcal 5446kcal 5579kcal 5711kcal 5844kcal 5977kcal 6110kcal 6243kcal 6376kcal 6508kcal 6641kcal 6774kcal 6907kcal 7040kcal 7173kcal 7305kcal 7438kcal 7571kcal 7704kcal 7837kcal 7970kcal 8102kcal 8235kcal 8368kcal 8501kcal 8634kcal 8767kcal 8899kcal 9032kcal 9165kcal 9298kcal 9431kcal 9564kcal 9696kcal 9829kcal 9962kcal 10095kcal 10228kcal 10361kcal 10494kcal 10626kcal 10759kcal 10892kcal 11025kcal 11158kcal 11291kcal 11423kcal 11556kcal 11689kcal 11822kcal 11955kcal 12088kcal 12220kcal 12353kcal 12486kcal 12619kcal 12752kcal 12885kcal 13017kcal 13150kcal 13283kcal 13416kcal 13549kcal 13682kcal 13814kcal 13947kcal 14080kcal 14213kcal 14346kcal 14479kcal 14611kcal 14744kcal 14877kcal 15010kcal 15143kcal 15276kcal 15408kcal 15541kcal 15674kcal 15807kcal 15940kcal 16073kcal 16205kcal 16338kcal 16471kcal 16604kcal 16737kcal 16870kcal 17002kcal 17135kcal 17268kcal 17401kcal 17534kcal 17667kcal 17799kcal 17932kcal 18065kcal 18198kcal 18331kcal 18464kcal 18596kcal 18729kcal 18862kcal 18995kcal 19128kcal 19261kcal 19393kcal 19526kcal 19659kcal 19792kcal 19925kcal
風呂でシャワー 5165kcal 5313kcal 5461kcal 5608kcal 5756kcal 5903kcal 6051kcal 6198kcal 6346kcal 6494kcal 6641kcal 6789kcal 6936kcal 7084kcal 7232kcal 7379kcal 7527kcal 7674kcal 7822kcal 7970kcal 8117kcal 8265kcal 8412kcal 8560kcal 8708kcal 8855kcal 9003kcal 9150kcal 9298kcal 9446kcal 9593kcal 9741kcal 9888kcal 10036kcal 10184kcal 10331kcal 10479kcal 10626kcal 10774kcal 10922kcal 11069kcal 11217kcal 11364kcal 11512kcal 11660kcal 11807kcal 11955kcal 12102kcal 12250kcal 12397kcal 12545kcal 12693kcal 12840kcal 12988kcal 13135kcal 13283kcal 13431kcal 13578kcal 13726kcal 13873kcal 14021kcal 14169kcal 14316kcal 14464kcal 14611kcal 14759kcal 14907kcal 15054kcal 15202kcal 15349kcal 15497kcal 15645kcal 15792kcal 15940kcal 16087kcal 16235kcal 16383kcal 16530kcal 16678kcal 16825kcal 16973kcal 17121kcal 17268kcal 17416kcal 17563kcal 17711kcal 17858kcal 18006kcal 18154kcal 18301kcal 18449kcal 18596kcal 18744kcal 18892kcal 19039kcal 19187kcal 19334kcal 19482kcal 19630kcal 19777kcal 19925kcal 20072kcal 20220kcal 20368kcal 20515kcal 20663kcal 20810kcal 20958kcal 21106kcal 21253kcal 21401kcal 21548kcal 21696kcal 21844kcal 21991kcal 22139kcal
風呂で入浴 3874kcal 3985kcal 4095kcal 4206kcal 4317kcal 4427kcal 4538kcal 4649kcal 4759kcal 4870kcal 4981kcal 5092kcal 5202kcal 5313kcal 5424kcal 5534kcal 5645kcal 5756kcal 5866kcal 5977kcal 6088kcal 6198kcal 6309kcal 6420kcal 6531kcal 6641kcal 6752kcal 6863kcal 6973kcal 7084kcal 7195kcal 7305kcal 7416kcal 7527kcal 7638kcal 7748kcal 7859kcal 7970kcal 8080kcal 8191kcal 8302kcal 8412kcal 8523kcal 8634kcal 8745kcal 8855kcal 8966kcal 9077kcal 9187kcal 9298kcal 9409kcal 9519kcal 9630kcal 9741kcal 9851kcal 9962kcal 10073kcal 10184kcal 10294kcal 10405kcal 10516kcal 10626kcal 10737kcal 10848kcal 10958kcal 11069kcal 11180kcal 11291kcal 11401kcal 11512kcal 11623kcal 11733kcal 11844kcal 11955kcal 12065kcal 12176kcal 12287kcal 12397kcal 12508kcal 12619kcal 12730kcal 12840kcal 12951kcal 13062kcal 13172kcal 13283kcal 13394kcal 13504kcal 13615kcal 13726kcal 13837kcal 13947kcal 14058kcal 14169kcal 14279kcal 14390kcal 14501kcal 14611kcal 14722kcal 14833kcal 14943kcal 15054kcal 15165kcal 15276kcal 15386kcal 15497kcal 15608kcal 15718kcal 15829kcal 15940kcal 16050kcal 16161kcal 16272kcal 16383kcal 16493kcal 16604kcal
デスクワーク 3357kcal 3453kcal 3549kcal 3645kcal 3741kcal 3837kcal 3933kcal 4029kcal 4125kcal 4221kcal 4317kcal 4413kcal 4509kcal 4604kcal 4700kcal 4796kcal 4892kcal 4988kcal 5084kcal 5180kcal 5276kcal 5372kcal 5468kcal 5564kcal 5660kcal 5756kcal 5852kcal 5948kcal 6044kcal 6139kcal 6235kcal 6331kcal 6427kcal 6523kcal 6619kcal 6715kcal 6811kcal 6907kcal 7003kcal 7099kcal 7195kcal 7291kcal 7387kcal 7483kcal 7579kcal 7674kcal 7770kcal 7866kcal 7962kcal 8058kcal 8154kcal 8250kcal 8346kcal 8442kcal 8538kcal 8634kcal 8730kcal 8826kcal 8922kcal 9018kcal 9113kcal 9209kcal 9305kcal 9401kcal 9497kcal 9593kcal 9689kcal 9785kcal 9881kcal 9977kcal 10073kcal 10169kcal 10265kcal 10361kcal 10457kcal 10553kcal 10648kcal 10744kcal 10840kcal 10936kcal 11032kcal 11128kcal 11224kcal 11320kcal 11416kcal 11512kcal 11608kcal 11704kcal 11800kcal 11896kcal 11992kcal 12088kcal 12183kcal 12279kcal 12375kcal 12471kcal 12567kcal 12663kcal 12759kcal 12855kcal 12951kcal 13047kcal 13143kcal 13239kcal 13335kcal 13431kcal 13527kcal 13623kcal 13718kcal 13814kcal 13910kcal 14006kcal 14102kcal 14198kcal 14294kcal 14390kcal
立って仕事をする 4649kcal 4782kcal 4914kcal 5047kcal 5180kcal 5313kcal 5446kcal 5579kcal 5711kcal 5844kcal 5977kcal 6110kcal 6243kcal 6376kcal 6508kcal 6641kcal 6774kcal 6907kcal 7040kcal 7173kcal 7305kcal 7438kcal 7571kcal 7704kcal 7837kcal 7970kcal 8102kcal 8235kcal 8368kcal 8501kcal 8634kcal 8767kcal 8899kcal 9032kcal 9165kcal 9298kcal 9431kcal 9564kcal 9696kcal 9829kcal 9962kcal 10095kcal 10228kcal 10361kcal 10494kcal 10626kcal 10759kcal 10892kcal 11025kcal 11158kcal 11291kcal 11423kcal 11556kcal 11689kcal 11822kcal 11955kcal 12088kcal 12220kcal 12353kcal 12486kcal 12619kcal 12752kcal 12885kcal 13017kcal 13150kcal 13283kcal 13416kcal 13549kcal 13682kcal 13814kcal 13947kcal 14080kcal 14213kcal 14346kcal 14479kcal 14611kcal 14744kcal 14877kcal 15010kcal 15143kcal 15276kcal 15408kcal 15541kcal 15674kcal 15807kcal 15940kcal 16073kcal 16205kcal 16338kcal 16471kcal 16604kcal 16737kcal 16870kcal 17002kcal 17135kcal 17268kcal 17401kcal 17534kcal 17667kcal 17799kcal 17932kcal 18065kcal 18198kcal 18331kcal 18464kcal 18596kcal 18729kcal 18862kcal 18995kcal 19128kcal 19261kcal 19393kcal 19526kcal 19659kcal 19792kcal 19925kcal
体をよく動かす仕事 7748kcal 7970kcal 8191kcal 8412kcal 8634kcal 8855kcal 9077kcal 9298kcal 9519kcal 9741kcal 9962kcal 10184kcal 10405kcal 10626kcal 10848kcal 11069kcal 11291kcal 11512kcal 11733kcal 11955kcal 12176kcal 12397kcal 12619kcal 12840kcal 13062kcal 13283kcal 13504kcal 13726kcal 13947kcal 14169kcal 14390kcal 14611kcal 14833kcal 15054kcal 15276kcal 15497kcal 15718kcal 15940kcal 16161kcal 16383kcal 16604kcal 16825kcal 17047kcal 17268kcal 17490kcal 17711kcal 17932kcal 18154kcal 18375kcal 18596kcal 18818kcal 19039kcal 19261kcal 19482kcal 19703kcal 19925kcal 20146kcal 20368kcal 20589kcal 20810kcal 21032kcal 21253kcal 21475kcal 21696kcal 21917kcal 22139kcal 22360kcal 22582kcal 22803kcal 23024kcal 23246kcal 23467kcal 23688kcal 23910kcal 24131kcal 24353kcal 24574kcal 24795kcal 25017kcal 25238kcal 25460kcal 25681kcal 25902kcal 26124kcal 26345kcal 26567kcal 26788kcal 27009kcal 27231kcal 27452kcal 27674kcal 27895kcal 28116kcal 28338kcal 28559kcal 28781kcal 29002kcal 29223kcal 29445kcal 29666kcal 29887kcal 30109kcal 30330kcal 30552kcal 30773kcal 30994kcal 31216kcal 31437kcal 31659kcal 31880kcal 32101kcal 32323kcal 32544kcal 32766kcal 32987kcal 33208kcal
電車バスに乗車 3357kcal 3453kcal 3549kcal 3645kcal 3741kcal 3837kcal 3933kcal 4029kcal 4125kcal 4221kcal 4317kcal 4413kcal 4509kcal 4604kcal 4700kcal 4796kcal 4892kcal 4988kcal 5084kcal 5180kcal 5276kcal 5372kcal 5468kcal 5564kcal 5660kcal 5756kcal 5852kcal 5948kcal 6044kcal 6139kcal 6235kcal 6331kcal 6427kcal 6523kcal 6619kcal 6715kcal 6811kcal 6907kcal 7003kcal 7099kcal 7195kcal 7291kcal 7387kcal 7483kcal 7579kcal 7674kcal 7770kcal 7866kcal 7962kcal 8058kcal 8154kcal 8250kcal 8346kcal 8442kcal 8538kcal 8634kcal 8730kcal 8826kcal 8922kcal 9018kcal 9113kcal 9209kcal 9305kcal 9401kcal 9497kcal 9593kcal 9689kcal 9785kcal 9881kcal 9977kcal 10073kcal 10169kcal 10265kcal 10361kcal 10457kcal 10553kcal 10648kcal 10744kcal 10840kcal 10936kcal 11032kcal 11128kcal 11224kcal 11320kcal 11416kcal 11512kcal 11608kcal 11704kcal 11800kcal 11896kcal 11992kcal 12088kcal 12183kcal 12279kcal 12375kcal 12471kcal 12567kcal 12663kcal 12759kcal 12855kcal 12951kcal 13047kcal 13143kcal 13239kcal 13335kcal 13431kcal 13527kcal 13623kcal 13718kcal 13814kcal 13910kcal 14006kcal 14102kcal 14198kcal 14294kcal 14390kcal
自動車を運転 6457kcal 6641kcal 6826kcal 7010kcal 7195kcal 7379kcal 7564kcal 7748kcal 7933kcal 8117kcal 8302kcal 8486kcal 8671kcal 8855kcal 9040kcal 9224kcal 9409kcal 9593kcal 9778kcal 9962kcal 10147kcal 10331kcal 10516kcal 10700kcal 10885kcal 11069kcal 11254kcal 11438kcal 11623kcal 11807kcal 11992kcal 12176kcal 12361kcal 12545kcal 12730kcal 12914kcal 13099kcal 13283kcal 13468kcal 13652kcal 13837kcal 14021kcal 14206kcal 14390kcal 14575kcal 14759kcal 14943kcal 15128kcal 15312kcal 15497kcal 15681kcal 15866kcal 16050kcal 16235kcal 16419kcal 16604kcal 16788kcal 16973kcal 17157kcal 17342kcal 17526kcal 17711kcal 17895kcal 18080kcal 18264kcal 18449kcal 18633kcal 18818kcal 19002kcal 19187kcal 19371kcal 19556kcal 19740kcal 19925kcal 20109kcal 20294kcal 20478kcal 20663kcal 20847kcal 21032kcal 21216kcal 21401kcal 21585kcal 21770kcal 21954kcal 22139kcal 22323kcal 22508kcal 22692kcal 22877kcal 23061kcal 23246kcal 23430kcal 23615kcal 23799kcal 23984kcal 24168kcal 24353kcal 24537kcal 24722kcal 24906kcal 25091kcal 25275kcal 25460kcal 25644kcal 25829kcal 26013kcal 26198kcal 26382kcal 26567kcal 26751kcal 26936kcal 27120kcal 27305kcal 27489kcal 27674kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 35644kcal 36662kcal 37681kcal 38699kcal 39717kcal 40736kcal 41754kcal 42773kcal 43791kcal 44809kcal 45828kcal 46846kcal 47865kcal 48883kcal 49901kcal 50920kcal 51938kcal 52957kcal 53975kcal 54993kcal 56012kcal 57030kcal 58049kcal 59067kcal 60085kcal 61104kcal 62122kcal 63141kcal 64159kcal 65177kcal 66196kcal 67214kcal 68233kcal 69251kcal 70269kcal 71288kcal 72306kcal 73325kcal 74343kcal 75362kcal 76380kcal 77398kcal 78417kcal 79435kcal 80454kcal 81472kcal 82490kcal 83509kcal 84527kcal 85546kcal 86564kcal 87582kcal 88601kcal 89619kcal 90638kcal 91656kcal 92674kcal 93693kcal 94711kcal 95730kcal 96748kcal 97766kcal 98785kcal 99803kcal 100822kcal 101840kcal 102858kcal 103877kcal 104895kcal 105914kcal 106932kcal 107950kcal 108969kcal 109987kcal 111006kcal 112024kcal 113043kcal 114061kcal 115079kcal 116098kcal 117116kcal 118135kcal 119153kcal 120171kcal 121190kcal 122208kcal 123227kcal 124245kcal 125263kcal 126282kcal 127300kcal 128319kcal 129337kcal 130355kcal 131374kcal 132392kcal 133411kcal 134429kcal 135447kcal 136466kcal 137484kcal 138503kcal 139521kcal 140539kcal 141558kcal 142576kcal 143595kcal 144613kcal 145631kcal 146650kcal 147668kcal 148687kcal 149705kcal 150724kcal 151742kcal 152760kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 31769kcal 32677kcal 33585kcal 34492kcal 35400kcal 36308kcal 37216kcal 38123kcal 39031kcal 39939kcal 40846kcal 41754kcal 42662kcal 43570kcal 44477kcal 45385kcal 46293kcal 47200kcal 48108kcal 49016kcal 49924kcal 50831kcal 51739kcal 52647kcal 53554kcal 54462kcal 55370kcal 56277kcal 57185kcal 58093kcal 59001kcal 59908kcal 60816kcal 61724kcal 62631kcal 63539kcal 64447kcal 65355kcal 66262kcal 67170kcal 68078kcal 68985kcal 69893kcal 70801kcal 71709kcal 72616kcal 73524kcal 74432kcal 75339kcal 76247kcal 77155kcal 78062kcal 78970kcal 79878kcal 80786kcal 81693kcal 82601kcal 83509kcal 84416kcal 85324kcal 86232kcal 87140kcal 88047kcal 88955kcal 89863kcal 90770kcal 91678kcal 92586kcal 93494kcal 94401kcal 95309kcal 96217kcal 97124kcal 98032kcal 98940kcal 99848kcal 100755kcal 101663kcal 102571kcal 103478kcal 104386kcal 105294kcal 106201kcal 107109kcal 108017kcal 108925kcal 109832kcal 110740kcal 111648kcal 112555kcal 113463kcal 114371kcal 115279kcal 116186kcal 117094kcal 118002kcal 118909kcal 119817kcal 120725kcal 121633kcal 122540kcal 123448kcal 124356kcal 125263kcal 126171kcal 127079kcal 127987kcal 128894kcal 129802kcal 130710kcal 131617kcal 132525kcal 133433kcal 134340kcal 135248kcal 136156kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 30478kcal 31349kcal 32219kcal 33090kcal 33961kcal 34832kcal 35703kcal 36574kcal 37444kcal 38315kcal 39186kcal 40057kcal 40928kcal 41798kcal 42669kcal 43540kcal 44411kcal 45282kcal 46152kcal 47023kcal 47894kcal 48765kcal 49636kcal 50507kcal 51377kcal 52248kcal 53119kcal 53990kcal 54861kcal 55731kcal 56602kcal 57473kcal 58344kcal 59215kcal 60085kcal 60956kcal 61827kcal 62698kcal 63569kcal 64439kcal 65310kcal 66181kcal 67052kcal 67923kcal 68794kcal 69664kcal 70535kcal 71406kcal 72277kcal 73148kcal 74018kcal 74889kcal 75760kcal 76631kcal 77502kcal 78372kcal 79243kcal 80114kcal 80985kcal 81856kcal 82726kcal 83597kcal 84468kcal 85339kcal 86210kcal 87081kcal 87951kcal 88822kcal 89693kcal 90564kcal 91435kcal 92305kcal 93176kcal 94047kcal 94918kcal 95789kcal 96659kcal 97530kcal 98401kcal 99272kcal 100143kcal 101014kcal 101884kcal 102755kcal 103626kcal 104497kcal 105368kcal 106238kcal 107109kcal 107980kcal 108851kcal 109722kcal 110592kcal 111463kcal 112334kcal 113205kcal 114076kcal 114946kcal 115817kcal 116688kcal 117559kcal 118430kcal 119301kcal 120171kcal 121042kcal 121913kcal 122784kcal 123655kcal 124525kcal 125396kcal 126267kcal 127138kcal 128009kcal 128879kcal 129750kcal 130621kcal
水泳
(速め:全般)		 25829kcal 26567kcal 27305kcal 28043kcal 28781kcal 29519kcal 30256kcal 30994kcal 31732kcal 32470kcal 33208kcal 33946kcal 34684kcal 35422kcal 36160kcal 36898kcal 37636kcal 38374kcal 39112kcal 39850kcal 40588kcal 41326kcal 42064kcal 42802kcal 43540kcal 44278kcal 45016kcal 45754kcal 46492kcal 47230kcal 47968kcal 48706kcal 49444kcal 50182kcal 50920kcal 51658kcal 52396kcal 53134kcal 53872kcal 54610kcal 55348kcal 56086kcal 56824kcal 57562kcal 58300kcal 59038kcal 59775kcal 60513kcal 61251kcal 61989kcal 62727kcal 63465kcal 64203kcal 64941kcal 65679kcal 66417kcal 67155kcal 67893kcal 68631kcal 69369kcal 70107kcal 70845kcal 71583kcal 72321kcal 73059kcal 73797kcal 74535kcal 75273kcal 76011kcal 76749kcal 77487kcal 78225kcal 78963kcal 79701kcal 80439kcal 81177kcal 81915kcal 82653kcal 83391kcal 84129kcal 84867kcal 85605kcal 86343kcal 87081kcal 87819kcal 88557kcal 89294kcal 90032kcal 90770kcal 91508kcal 92246kcal 92984kcal 93722kcal 94460kcal 95198kcal 95936kcal 96674kcal 97412kcal 98150kcal 98888kcal 99626kcal 100364kcal 101102kcal 101840kcal 102578kcal 103316kcal 104054kcal 104792kcal 105530kcal 106268kcal 107006kcal 107744kcal 108482kcal 109220kcal 109958kcal 110696kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 25829kcal 26567kcal 27305kcal 28043kcal 28781kcal 29519kcal 30256kcal 30994kcal 31732kcal 32470kcal 33208kcal 33946kcal 34684kcal 35422kcal 36160kcal 36898kcal 37636kcal 38374kcal 39112kcal 39850kcal 40588kcal 41326kcal 42064kcal 42802kcal 43540kcal 44278kcal 45016kcal 45754kcal 46492kcal 47230kcal 47968kcal 48706kcal 49444kcal 50182kcal 50920kcal 51658kcal 52396kcal 53134kcal 53872kcal 54610kcal 55348kcal 56086kcal 56824kcal 57562kcal 58300kcal 59038kcal 59775kcal 60513kcal 61251kcal 61989kcal 62727kcal 63465kcal 64203kcal 64941kcal 65679kcal 66417kcal 67155kcal 67893kcal 68631kcal 69369kcal 70107kcal 70845kcal 71583kcal 72321kcal 73059kcal 73797kcal 74535kcal 75273kcal 76011kcal 76749kcal 77487kcal 78225kcal 78963kcal 79701kcal 80439kcal 81177kcal 81915kcal 82653kcal 83391kcal 84129kcal 84867kcal 85605kcal 86343kcal 87081kcal 87819kcal 88557kcal 89294kcal 90032kcal 90770kcal 91508kcal 92246kcal 92984kcal 93722kcal 94460kcal 95198kcal 95936kcal 96674kcal 97412kcal 98150kcal 98888kcal 99626kcal 100364kcal 101102kcal 101840kcal 102578kcal 103316kcal 104054kcal 104792kcal 105530kcal 106268kcal 107006kcal 107744kcal 108482kcal 109220kcal 109958kcal 110696kcal
自転車
(速め:24km/h)		 25829kcal 26567kcal 27305kcal 28043kcal 28781kcal 29519kcal 30256kcal 30994kcal 31732kcal 32470kcal 33208kcal 33946kcal 34684kcal 35422kcal 36160kcal 36898kcal 37636kcal 38374kcal 39112kcal 39850kcal 40588kcal 41326kcal 42064kcal 42802kcal 43540kcal 44278kcal 45016kcal 45754kcal 46492kcal 47230kcal 47968kcal 48706kcal 49444kcal 50182kcal 50920kcal 51658kcal 52396kcal 53134kcal 53872kcal 54610kcal 55348kcal 56086kcal 56824kcal 57562kcal 58300kcal 59038kcal 59775kcal 60513kcal 61251kcal 61989kcal 62727kcal 63465kcal 64203kcal 64941kcal 65679kcal 66417kcal 67155kcal 67893kcal 68631kcal 69369kcal 70107kcal 70845kcal 71583kcal 72321kcal 73059kcal 73797kcal 74535kcal 75273kcal 76011kcal 76749kcal 77487kcal 78225kcal 78963kcal 79701kcal 80439kcal 81177kcal 81915kcal 82653kcal 83391kcal 84129kcal 84867kcal 85605kcal 86343kcal 87081kcal 87819kcal 88557kcal 89294kcal 90032kcal 90770kcal 91508kcal 92246kcal 92984kcal 93722kcal 94460kcal 95198kcal 95936kcal 96674kcal 97412kcal 98150kcal 98888kcal 99626kcal 100364kcal 101102kcal 101840kcal 102578kcal 103316kcal 104054kcal 104792kcal 105530kcal 106268kcal 107006kcal 107744kcal 108482kcal 109220kcal 109958kcal 110696kcal
ダンス
激しい		 23246kcal 23910kcal 24574kcal 25238kcal 25902kcal 26567kcal 27231kcal 27895kcal 28559kcal 29223kcal 29887kcal 30552kcal 31216kcal 31880kcal 32544kcal 33208kcal 33873kcal 34537kcal 35201kcal 35865kcal 36529kcal 37193kcal 37858kcal 38522kcal 39186kcal 39850kcal 40514kcal 41179kcal 41843kcal 42507kcal 43171kcal 43835kcal 44499kcal 45164kcal 45828kcal 46492kcal 47156kcal 47820kcal 48484kcal 49149kcal 49813kcal 50477kcal 51141kcal 51805kcal 52470kcal 53134kcal 53798kcal 54462kcal 55126kcal 55790kcal 56455kcal 57119kcal 57783kcal 58447kcal 59111kcal 59775kcal 60440kcal 61104kcal 61768kcal 62432kcal 63096kcal 63761kcal 64425kcal 65089kcal 65753kcal 66417kcal 67081kcal 67746kcal 68410kcal 69074kcal 69738kcal 70402kcal 71066kcal 71731kcal 72395kcal 73059kcal 73723kcal 74387kcal 75052kcal 75716kcal 76380kcal 77044kcal 77708kcal 78372kcal 79037kcal 79701kcal 80365kcal 81029kcal 81693kcal 82358kcal 83022kcal 83686kcal 84350kcal 85014kcal 85678kcal 86343kcal 87007kcal 87671kcal 88335kcal 88999kcal 89663kcal 90328kcal 90992kcal 91656kcal 92320kcal 92984kcal 93649kcal 94313kcal 94977kcal 95641kcal 96305kcal 96969kcal 97634kcal 98298kcal 98962kcal 99626kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22729kcal 23379kcal 24028kcal 24677kcal 25327kcal 25976kcal 26626kcal 27275kcal 27924kcal 28574kcal 29223kcal 29873kcal 30522kcal 31172kcal 31821kcal 32470kcal 33120kcal 33769kcal 34419kcal 35068kcal 35717kcal 36367kcal 37016kcal 37666kcal 38315kcal 38965kcal 39614kcal 40263kcal 40913kcal 41562kcal 42212kcal 42861kcal 43511kcal 44160kcal 44809kcal 45459kcal 46108kcal 46758kcal 47407kcal 48056kcal 48706kcal 49355kcal 50005kcal 50654kcal 51304kcal 51953kcal 52602kcal 53252kcal 53901kcal 54551kcal 55200kcal 55849kcal 56499kcal 57148kcal 57798kcal 58447kcal 59097kcal 59746kcal 60395kcal 61045kcal 61694kcal 62344kcal 62993kcal 63642kcal 64292kcal 64941kcal 65591kcal 66240kcal 66890kcal 67539kcal 68188kcal 68838kcal 69487kcal 70137kcal 70786kcal 71435kcal 72085kcal 72734kcal 73384kcal 74033kcal 74683kcal 75332kcal 75981kcal 76631kcal 77280kcal 77930kcal 78579kcal 79228kcal 79878kcal 80527kcal 81177kcal 81826kcal 82476kcal 83125kcal 83774kcal 84424kcal 85073kcal 85723kcal 86372kcal 87022kcal 87671kcal 88320kcal 88970kcal 89619kcal 90269kcal 90918kcal 91567kcal 92217kcal 92866kcal 93516kcal 94165kcal 94815kcal 95464kcal 96113kcal 96763kcal 97412kcal
水泳
(普通:全般)		 21438kcal 22050kcal 22663kcal 23275kcal 23888kcal 24500kcal 25113kcal 25725kcal 26338kcal 26950kcal 27563kcal 28175kcal 28788kcal 29400kcal 30013kcal 30625kcal 31238kcal 31851kcal 32463kcal 33076kcal 33688kcal 34301kcal 34913kcal 35526kcal 36138kcal 36751kcal 37363kcal 37976kcal 38588kcal 39201kcal 39813kcal 40426kcal 41038kcal 41651kcal 42263kcal 42876kcal 43488kcal 44101kcal 44713kcal 45326kcal 45938kcal 46551kcal 47163kcal 47776kcal 48389kcal 49001kcal 49614kcal 50226kcal 50839kcal 51451kcal 52064kcal 52676kcal 53289kcal 53901kcal 54514kcal 55126kcal 55739kcal 56351kcal 56964kcal 57576kcal 58189kcal 58801kcal 59414kcal 60026kcal 60639kcal 61251kcal 61864kcal 62476kcal 63089kcal 63702kcal 64314kcal 64927kcal 65539kcal 66152kcal 66764kcal 67377kcal 67989kcal 68602kcal 69214kcal 69827kcal 70439kcal 71052kcal 71664kcal 72277kcal 72889kcal 73502kcal 74114kcal 74727kcal 75339kcal 75952kcal 76564kcal 77177kcal 77789kcal 78402kcal 79014kcal 79627kcal 80240kcal 80852kcal 81465kcal 82077kcal 82690kcal 83302kcal 83915kcal 84527kcal 85140kcal 85752kcal 86365kcal 86977kcal 87590kcal 88202kcal 88815kcal 89427kcal 90040kcal 90652kcal 91265kcal 91877kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20663kcal 21253kcal 21844kcal 22434kcal 23024kcal 23615kcal 24205kcal 24795kcal 25386kcal 25976kcal 26567kcal 27157kcal 27747kcal 28338kcal 28928kcal 29519kcal 30109kcal 30699kcal 31290kcal 31880kcal 32470kcal 33061kcal 33651kcal 34242kcal 34832kcal 35422kcal 36013kcal 36603kcal 37193kcal 37784kcal 38374kcal 38965kcal 39555kcal 40145kcal 40736kcal 41326kcal 41916kcal 42507kcal 43097kcal 43688kcal 44278kcal 44868kcal 45459kcal 46049kcal 46640kcal 47230kcal 47820kcal 48411kcal 49001kcal 49591kcal 50182kcal 50772kcal 51363kcal 51953kcal 52543kcal 53134kcal 53724kcal 54314kcal 54905kcal 55495kcal 56086kcal 56676kcal 57266kcal 57857kcal 58447kcal 59038kcal 59628kcal 60218kcal 60809kcal 61399kcal 61989kcal 62580kcal 63170kcal 63761kcal 64351kcal 64941kcal 65532kcal 66122kcal 66712kcal 67303kcal 67893kcal 68484kcal 69074kcal 69664kcal 70255kcal 70845kcal 71435kcal 72026kcal 72616kcal 73207kcal 73797kcal 74387kcal 74978kcal 75568kcal 76159kcal 76749kcal 77339kcal 77930kcal 78520kcal 79110kcal 79701kcal 80291kcal 80882kcal 81472kcal 82062kcal 82653kcal 83243kcal 83833kcal 84424kcal 85014kcal 85605kcal 86195kcal 86785kcal 87376kcal 87966kcal 88557kcal
山登り 20663kcal 21253kcal 21844kcal 22434kcal 23024kcal 23615kcal 24205kcal 24795kcal 25386kcal 25976kcal 26567kcal 27157kcal 27747kcal 28338kcal 28928kcal 29519kcal 30109kcal 30699kcal 31290kcal 31880kcal 32470kcal 33061kcal 33651kcal 34242kcal 34832kcal 35422kcal 36013kcal 36603kcal 37193kcal 37784kcal 38374kcal 38965kcal 39555kcal 40145kcal 40736kcal 41326kcal 41916kcal 42507kcal 43097kcal 43688kcal 44278kcal 44868kcal 45459kcal 46049kcal 46640kcal 47230kcal 47820kcal 48411kcal 49001kcal 49591kcal 50182kcal 50772kcal 51363kcal 51953kcal 52543kcal 53134kcal 53724kcal 54314kcal 54905kcal 55495kcal 56086kcal 56676kcal 57266kcal 57857kcal 58447kcal 59038kcal 59628kcal 60218kcal 60809kcal 61399kcal 61989kcal 62580kcal 63170kcal 63761kcal 64351kcal 64941kcal 65532kcal 66122kcal 66712kcal 67303kcal 67893kcal 68484kcal 69074kcal 69664kcal 70255kcal 70845kcal 71435kcal 72026kcal 72616kcal 73207kcal 73797kcal 74387kcal 74978kcal 75568kcal 76159kcal 76749kcal 77339kcal 77930kcal 78520kcal 79110kcal 79701kcal 80291kcal 80882kcal 81472kcal 82062kcal 82653kcal 83243kcal 83833kcal 84424kcal 85014kcal 85605kcal 86195kcal 86785kcal 87376kcal 87966kcal 88557kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20663kcal 21253kcal 21844kcal 22434kcal 23024kcal 23615kcal 24205kcal 24795kcal 25386kcal 25976kcal 26567kcal 27157kcal 27747kcal 28338kcal 28928kcal 29519kcal 30109kcal 30699kcal 31290kcal 31880kcal 32470kcal 33061kcal 33651kcal 34242kcal 34832kcal 35422kcal 36013kcal 36603kcal 37193kcal 37784kcal 38374kcal 38965kcal 39555kcal 40145kcal 40736kcal 41326kcal 41916kcal 42507kcal 43097kcal 43688kcal 44278kcal 44868kcal 45459kcal 46049kcal 46640kcal 47230kcal 47820kcal 48411kcal 49001kcal 49591kcal 50182kcal 50772kcal 51363kcal 51953kcal 52543kcal 53134kcal 53724kcal 54314kcal 54905kcal 55495kcal 56086kcal 56676kcal 57266kcal 57857kcal 58447kcal 59038kcal 59628kcal 60218kcal 60809kcal 61399kcal 61989kcal 62580kcal 63170kcal 63761kcal 64351kcal 64941kcal 65532kcal 66122kcal 66712kcal 67303kcal 67893kcal 68484kcal 69074kcal 69664kcal 70255kcal 70845kcal 71435kcal 72026kcal 72616kcal 73207kcal 73797kcal 74387kcal 74978kcal 75568kcal 76159kcal 76749kcal 77339kcal 77930kcal 78520kcal 79110kcal 79701kcal 80291kcal 80882kcal 81472kcal 82062kcal 82653kcal 83243kcal 83833kcal 84424kcal 85014kcal 85605kcal 86195kcal 86785kcal 87376kcal 87966kcal 88557kcal
HIIT
ジャンプあり		 20663kcal 21253kcal 21844kcal 22434kcal 23024kcal 23615kcal 24205kcal 24795kcal 25386kcal 25976kcal 26567kcal 27157kcal 27747kcal 28338kcal 28928kcal 29519kcal 30109kcal 30699kcal 31290kcal 31880kcal 32470kcal 33061kcal 33651kcal 34242kcal 34832kcal 35422kcal 36013kcal 36603kcal 37193kcal 37784kcal 38374kcal 38965kcal 39555kcal 40145kcal 40736kcal 41326kcal 41916kcal 42507kcal 43097kcal 43688kcal 44278kcal 44868kcal 45459kcal 46049kcal 46640kcal 47230kcal 47820kcal 48411kcal 49001kcal 49591kcal 50182kcal 50772kcal 51363kcal 51953kcal 52543kcal 53134kcal 53724kcal 54314kcal 54905kcal 55495kcal 56086kcal 56676kcal 57266kcal 57857kcal 58447kcal 59038kcal 59628kcal 60218kcal 60809kcal 61399kcal 61989kcal 62580kcal 63170kcal 63761kcal 64351kcal 64941kcal 65532kcal 66122kcal 66712kcal 67303kcal 67893kcal 68484kcal 69074kcal 69664kcal 70255kcal 70845kcal 71435kcal 72026kcal 72616kcal 73207kcal 73797kcal 74387kcal 74978kcal 75568kcal 76159kcal 76749kcal 77339kcal 77930kcal 78520kcal 79110kcal 79701kcal 80291kcal 80882kcal 81472kcal 82062kcal 82653kcal 83243kcal 83833kcal 84424kcal 85014kcal 85605kcal 86195kcal 86785kcal 87376kcal 87966kcal 88557kcal
ダンス
普通		 18855kcal 19393kcal 19932kcal 20471kcal 21010kcal 21548kcal 22087kcal 22626kcal 23165kcal 23703kcal 24242kcal 24781kcal 25319kcal 25858kcal 26397kcal 26936kcal 27474kcal 28013kcal 28552kcal 29090kcal 29629kcal 30168kcal 30707kcal 31245kcal 31784kcal 32323kcal 32862kcal 33400kcal 33939kcal 34478kcal 35016kcal 35555kcal 36094kcal 36633kcal 37171kcal 37710kcal 38249kcal 38787kcal 39326kcal 39865kcal 40404kcal 40942kcal 41481kcal 42020kcal 42559kcal 43097kcal 43636kcal 44175kcal 44713kcal 45252kcal 45791kcal 46330kcal 46868kcal 47407kcal 47946kcal 48484kcal 49023kcal 49562kcal 50101kcal 50639kcal 51178kcal 51717kcal 52256kcal 52794kcal 53333kcal 53872kcal 54410kcal 54949kcal 55488kcal 56027kcal 56565kcal 57104kcal 57643kcal 58181kcal 58720kcal 59259kcal 59798kcal 60336kcal 60875kcal 61414kcal 61953kcal 62491kcal 63030kcal 63569kcal 64107kcal 64646kcal 65185kcal 65724kcal 66262kcal 66801kcal 67340kcal 67878kcal 68417kcal 68956kcal 69495kcal 70033kcal 70572kcal 71111kcal 71649kcal 72188kcal 72727kcal 73266kcal 73804kcal 74343kcal 74882kcal 75421kcal 75959kcal 76498kcal 77037kcal 77575kcal 78114kcal 78653kcal 79192kcal 79730kcal 80269kcal 80808kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15497kcal 15940kcal 16383kcal 16825kcal 17268kcal 17711kcal 18154kcal 18596kcal 19039kcal 19482kcal 19925kcal 20368kcal 20810kcal 21253kcal 21696kcal 22139kcal 22582kcal 23024kcal 23467kcal 23910kcal 24353kcal 24795kcal 25238kcal 25681kcal 26124kcal 26567kcal 27009kcal 27452kcal 27895kcal 28338kcal 28781kcal 29223kcal 29666kcal 30109kcal 30552kcal 30994kcal 31437kcal 31880kcal 32323kcal 32766kcal 33208kcal 33651kcal 34094kcal 34537kcal 34980kcal 35422kcal 35865kcal 36308kcal 36751kcal 37193kcal 37636kcal 38079kcal 38522kcal 38965kcal 39407kcal 39850kcal 40293kcal 40736kcal 41179kcal 41621kcal 42064kcal 42507kcal 42950kcal 43392kcal 43835kcal 44278kcal 44721kcal 45164kcal 45606kcal 46049kcal 46492kcal 46935kcal 47377kcal 47820kcal 48263kcal 48706kcal 49149kcal 49591kcal 50034kcal 50477kcal 50920kcal 51363kcal 51805kcal 52248kcal 52691kcal 53134kcal 53576kcal 54019kcal 54462kcal 54905kcal 55348kcal 55790kcal 56233kcal 56676kcal 57119kcal 57562kcal 58004kcal 58447kcal 58890kcal 59333kcal 59775kcal 60218kcal 60661kcal 61104kcal 61547kcal 61989kcal 62432kcal 62875kcal 63318kcal 63761kcal 64203kcal 64646kcal 65089kcal 65532kcal 65974kcal 66417kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15497kcal 15940kcal 16383kcal 16825kcal 17268kcal 17711kcal 18154kcal 18596kcal 19039kcal 19482kcal 19925kcal 20368kcal 20810kcal 21253kcal 21696kcal 22139kcal 22582kcal 23024kcal 23467kcal 23910kcal 24353kcal 24795kcal 25238kcal 25681kcal 26124kcal 26567kcal 27009kcal 27452kcal 27895kcal 28338kcal 28781kcal 29223kcal 29666kcal 30109kcal 30552kcal 30994kcal 31437kcal 31880kcal 32323kcal 32766kcal 33208kcal 33651kcal 34094kcal 34537kcal 34980kcal 35422kcal 35865kcal 36308kcal 36751kcal 37193kcal 37636kcal 38079kcal 38522kcal 38965kcal 39407kcal 39850kcal 40293kcal 40736kcal 41179kcal 41621kcal 42064kcal 42507kcal 42950kcal 43392kcal 43835kcal 44278kcal 44721kcal 45164kcal 45606kcal 46049kcal 46492kcal 46935kcal 47377kcal 47820kcal 48263kcal 48706kcal 49149kcal 49591kcal 50034kcal 50477kcal 50920kcal 51363kcal 51805kcal 52248kcal 52691kcal 53134kcal 53576kcal 54019kcal 54462kcal 54905kcal 55348kcal 55790kcal 56233kcal 56676kcal 57119kcal 57562kcal 58004kcal 58447kcal 58890kcal 59333kcal 59775kcal 60218kcal 60661kcal 61104kcal 61547kcal 61989kcal 62432kcal 62875kcal 63318kcal 63761kcal 64203kcal 64646kcal 65089kcal 65532kcal 65974kcal 66417kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13689kcal 14080kcal 14471kcal 14862kcal 15253kcal 15645kcal 16036kcal 16427kcal 16818kcal 17209kcal 17600kcal 17991kcal 18382kcal 18774kcal 19165kcal 19556kcal 19947kcal 20338kcal 20729kcal 21120kcal 21511kcal 21903kcal 22294kcal 22685kcal 23076kcal 23467kcal 23858kcal 24249kcal 24640kcal 25032kcal 25423kcal 25814kcal 26205kcal 26596kcal 26987kcal 27378kcal 27769kcal 28161kcal 28552kcal 28943kcal 29334kcal 29725kcal 30116kcal 30507kcal 30899kcal 31290kcal 31681kcal 32072kcal 32463kcal 32854kcal 33245kcal 33636kcal 34028kcal 34419kcal 34810kcal 35201kcal 35592kcal 35983kcal 36374kcal 36765kcal 37157kcal 37548kcal 37939kcal 38330kcal 38721kcal 39112kcal 39503kcal 39894kcal 40286kcal 40677kcal 41068kcal 41459kcal 41850kcal 42241kcal 42632kcal 43023kcal 43415kcal 43806kcal 44197kcal 44588kcal 44979kcal 45370kcal 45761kcal 46152kcal 46544kcal 46935kcal 47326kcal 47717kcal 48108kcal 48499kcal 48890kcal 49281kcal 49673kcal 50064kcal 50455kcal 50846kcal 51237kcal 51628kcal 52019kcal 52410kcal 52802kcal 53193kcal 53584kcal 53975kcal 54366kcal 54757kcal 55148kcal 55539kcal 55931kcal 56322kcal 56713kcal 57104kcal 57495kcal 57886kcal 58277kcal 58669kcal
踏み台昇降 12914kcal 13283kcal 13652kcal 14021kcal 14390kcal 14759kcal 15128kcal 15497kcal 15866kcal 16235kcal 16604kcal 16973kcal 17342kcal 17711kcal 18080kcal 18449kcal 18818kcal 19187kcal 19556kcal 19925kcal 20294kcal 20663kcal 21032kcal 21401kcal 21770kcal 22139kcal 22508kcal 22877kcal 23246kcal 23615kcal 23984kcal 24353kcal 24722kcal 25091kcal 25460kcal 25829kcal 26198kcal 26567kcal 26936kcal 27305kcal 27674kcal 28043kcal 28412kcal 28781kcal 29150kcal 29519kcal 29887kcal 30256kcal 30625kcal 30994kcal 31363kcal 31732kcal 32101kcal 32470kcal 32839kcal 33208kcal 33577kcal 33946kcal 34315kcal 34684kcal 35053kcal 35422kcal 35791kcal 36160kcal 36529kcal 36898kcal 37267kcal 37636kcal 38005kcal 38374kcal 38743kcal 39112kcal 39481kcal 39850kcal 40219kcal 40588kcal 40957kcal 41326kcal 41695kcal 42064kcal 42433kcal 42802kcal 43171kcal 43540kcal 43909kcal 44278kcal 44647kcal 45016kcal 45385kcal 45754kcal 46123kcal 46492kcal 46861kcal 47230kcal 47599kcal 47968kcal 48337kcal 48706kcal 49075kcal 49444kcal 49813kcal 50182kcal 50551kcal 50920kcal 51289kcal 51658kcal 52027kcal 52396kcal 52765kcal 53134kcal 53503kcal 53872kcal 54241kcal 54610kcal 54979kcal 55348kcal
HIIT
ジャンプなし		 12914kcal 13283kcal 13652kcal 14021kcal 14390kcal 14759kcal 15128kcal 15497kcal 15866kcal 16235kcal 16604kcal 16973kcal 17342kcal 17711kcal 18080kcal 18449kcal 18818kcal 19187kcal 19556kcal 19925kcal 20294kcal 20663kcal 21032kcal 21401kcal 21770kcal 22139kcal 22508kcal 22877kcal 23246kcal 23615kcal 23984kcal 24353kcal 24722kcal 25091kcal 25460kcal 25829kcal 26198kcal 26567kcal 26936kcal 27305kcal 27674kcal 28043kcal 28412kcal 28781kcal 29150kcal 29519kcal 29887kcal 30256kcal 30625kcal 30994kcal 31363kcal 31732kcal 32101kcal 32470kcal 32839kcal 33208kcal 33577kcal 33946kcal 34315kcal 34684kcal 35053kcal 35422kcal 35791kcal 36160kcal 36529kcal 36898kcal 37267kcal 37636kcal 38005kcal 38374kcal 38743kcal 39112kcal 39481kcal 39850kcal 40219kcal 40588kcal 40957kcal 41326kcal 41695kcal 42064kcal 42433kcal 42802kcal 43171kcal 43540kcal 43909kcal 44278kcal 44647kcal 45016kcal 45385kcal 45754kcal 46123kcal 46492kcal 46861kcal 47230kcal 47599kcal 47968kcal 48337kcal 48706kcal 49075kcal 49444kcal 49813kcal 50182kcal 50551kcal 50920kcal 51289kcal 51658kcal 52027kcal 52396kcal 52765kcal 53134kcal 53503kcal 53872kcal 54241kcal 54610kcal 54979kcal 55348kcal
ダンス
ゆっくり		 12914kcal 13283kcal 13652kcal 14021kcal 14390kcal 14759kcal 15128kcal 15497kcal 15866kcal 16235kcal 16604kcal 16973kcal 17342kcal 17711kcal 18080kcal 18449kcal 18818kcal 19187kcal 19556kcal 19925kcal 20294kcal 20663kcal 21032kcal 21401kcal 21770kcal 22139kcal 22508kcal 22877kcal 23246kcal 23615kcal 23984kcal 24353kcal 24722kcal 25091kcal 25460kcal 25829kcal 26198kcal 26567kcal 26936kcal 27305kcal 27674kcal 28043kcal 28412kcal 28781kcal 29150kcal 29519kcal 29887kcal 30256kcal 30625kcal 30994kcal 31363kcal 31732kcal 32101kcal 32470kcal 32839kcal 33208kcal 33577kcal 33946kcal 34315kcal 34684kcal 35053kcal 35422kcal 35791kcal 36160kcal 36529kcal 36898kcal 37267kcal 37636kcal 38005kcal 38374kcal 38743kcal 39112kcal 39481kcal 39850kcal 40219kcal 40588kcal 40957kcal 41326kcal 41695kcal 42064kcal 42433kcal 42802kcal 43171kcal 43540kcal 43909kcal 44278kcal 44647kcal 45016kcal 45385kcal 45754kcal 46123kcal 46492kcal 46861kcal 47230kcal 47599kcal 47968kcal 48337kcal 48706kcal 49075kcal 49444kcal 49813kcal 50182kcal 50551kcal 50920kcal 51289kcal 51658kcal 52027kcal 52396kcal 52765kcal 53134kcal 53503kcal 53872kcal 54241kcal 54610kcal 54979kcal 55348kcal
筋トレ
スクワット		 12914kcal 13283kcal 13652kcal 14021kcal 14390kcal 14759kcal 15128kcal 15497kcal 15866kcal 16235kcal 16604kcal 16973kcal 17342kcal 17711kcal 18080kcal 18449kcal 18818kcal 19187kcal 19556kcal 19925kcal 20294kcal 20663kcal 21032kcal 21401kcal 21770kcal 22139kcal 22508kcal 22877kcal 23246kcal 23615kcal 23984kcal 24353kcal 24722kcal 25091kcal 25460kcal 25829kcal 26198kcal 26567kcal 26936kcal 27305kcal 27674kcal 28043kcal 28412kcal 28781kcal 29150kcal 29519kcal 29887kcal 30256kcal 30625kcal 30994kcal 31363kcal 31732kcal 32101kcal 32470kcal 32839kcal 33208kcal 33577kcal 33946kcal 34315kcal 34684kcal 35053kcal 35422kcal 35791kcal 36160kcal 36529kcal 36898kcal 37267kcal 37636kcal 38005kcal 38374kcal 38743kcal 39112kcal 39481kcal 39850kcal 40219kcal 40588kcal 40957kcal 41326kcal 41695kcal 42064kcal 42433kcal 42802kcal 43171kcal 43540kcal 43909kcal 44278kcal 44647kcal 45016kcal 45385kcal 45754kcal 46123kcal 46492kcal 46861kcal 47230kcal 47599kcal 47968kcal 48337kcal 48706kcal 49075kcal 49444kcal 49813kcal 50182kcal 50551kcal 50920kcal 51289kcal 51658kcal 52027kcal 52396kcal 52765kcal 53134kcal 53503kcal 53872kcal 54241kcal 54610kcal 54979kcal 55348kcal
部屋の片づけ全般 12397kcal 12752kcal 13106kcal 13460kcal 13814kcal 14169kcal 14523kcal 14877kcal 15231kcal 15586kcal 15940kcal 16294kcal 16648kcal 17002kcal 17357kcal 17711kcal 18065kcal 18419kcal 18774kcal 19128kcal 19482kcal 19836kcal 20190kcal 20545kcal 20899kcal 21253kcal 21607kcal 21962kcal 22316kcal 22670kcal 23024kcal 23379kcal 23733kcal 24087kcal 24441kcal 24795kcal 25150kcal 25504kcal 25858kcal 26212kcal 26567kcal 26921kcal 27275kcal 27629kcal 27984kcal 28338kcal 28692kcal 29046kcal 29400kcal 29755kcal 30109kcal 30463kcal 30817kcal 31172kcal 31526kcal 31880kcal 32234kcal 32588kcal 32943kcal 33297kcal 33651kcal 34005kcal 34360kcal 34714kcal 35068kcal 35422kcal 35777kcal 36131kcal 36485kcal 36839kcal 37193kcal 37548kcal 37902kcal 38256kcal 38610kcal 38965kcal 39319kcal 39673kcal 40027kcal 40381kcal 40736kcal 41090kcal 41444kcal 41798kcal 42153kcal 42507kcal 42861kcal 43215kcal 43570kcal 43924kcal 44278kcal 44632kcal 44986kcal 45341kcal 45695kcal 46049kcal 46403kcal 46758kcal 47112kcal 47466kcal 47820kcal 48175kcal 48529kcal 48883kcal 49237kcal 49591kcal 49946kcal 50300kcal 50654kcal 51008kcal 51363kcal 51717kcal 52071kcal 52425kcal 52779kcal 53134kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11623kcal 11955kcal 12287kcal 12619kcal 12951kcal 13283kcal 13615kcal 13947kcal 14279kcal 14611kcal 14943kcal 15276kcal 15608kcal 15940kcal 16272kcal 16604kcal 16936kcal 17268kcal 17600kcal 17932kcal 18264kcal 18596kcal 18929kcal 19261kcal 19593kcal 19925kcal 20257kcal 20589kcal 20921kcal 21253kcal 21585kcal 21917kcal 22249kcal 22582kcal 22914kcal 23246kcal 23578kcal 23910kcal 24242kcal 24574kcal 24906kcal 25238kcal 25570kcal 25902kcal 26235kcal 26567kcal 26899kcal 27231kcal 27563kcal 27895kcal 28227kcal 28559kcal 28891kcal 29223kcal 29555kcal 29887kcal 30220kcal 30552kcal 30884kcal 31216kcal 31548kcal 31880kcal 32212kcal 32544kcal 32876kcal 33208kcal 33540kcal 33873kcal 34205kcal 34537kcal 34869kcal 35201kcal 35533kcal 35865kcal 36197kcal 36529kcal 36861kcal 37193kcal 37526kcal 37858kcal 38190kcal 38522kcal 38854kcal 39186kcal 39518kcal 39850kcal 40182kcal 40514kcal 40846kcal 41179kcal 41511kcal 41843kcal 42175kcal 42507kcal 42839kcal 43171kcal 43503kcal 43835kcal 44167kcal 44499kcal 44831kcal 45164kcal 45496kcal 45828kcal 46160kcal 46492kcal 46824kcal 47156kcal 47488kcal 47820kcal 48152kcal 48484kcal 48817kcal 49149kcal 49481kcal 49813kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11106kcal 11423kcal 11741kcal 12058kcal 12375kcal 12693kcal 13010kcal 13327kcal 13645kcal 13962kcal 14279kcal 14597kcal 14914kcal 15231kcal 15549kcal 15866kcal 16183kcal 16501kcal 16818kcal 17135kcal 17453kcal 17770kcal 18087kcal 18405kcal 18722kcal 19039kcal 19357kcal 19674kcal 19991kcal 20309kcal 20626kcal 20943kcal 21261kcal 21578kcal 21895kcal 22213kcal 22530kcal 22847kcal 23165kcal 23482kcal 23799kcal 24117kcal 24434kcal 24751kcal 25069kcal 25386kcal 25703kcal 26020kcal 26338kcal 26655kcal 26972kcal 27290kcal 27607kcal 27924kcal 28242kcal 28559kcal 28876kcal 29194kcal 29511kcal 29828kcal 30146kcal 30463kcal 30780kcal 31098kcal 31415kcal 31732kcal 32050kcal 32367kcal 32684kcal 33002kcal 33319kcal 33636kcal 33954kcal 34271kcal 34588kcal 34906kcal 35223kcal 35540kcal 35858kcal 36175kcal 36492kcal 36810kcal 37127kcal 37444kcal 37762kcal 38079kcal 38396kcal 38714kcal 39031kcal 39348kcal 39666kcal 39983kcal 40300kcal 40618kcal 40935kcal 41252kcal 41570kcal 41887kcal 42204kcal 42522kcal 42839kcal 43156kcal 43474kcal 43791kcal 44108kcal 44426kcal 44743kcal 45060kcal 45378kcal 45695kcal 46012kcal 46330kcal 46647kcal 46964kcal 47282kcal 47599kcal
ヨガ
パワー		 10331kcal 10626kcal 10922kcal 11217kcal 11512kcal 11807kcal 12102kcal 12397kcal 12693kcal 12988kcal 13283kcal 13578kcal 13873kcal 14169kcal 14464kcal 14759kcal 15054kcal 15349kcal 15645kcal 15940kcal 16235kcal 16530kcal 16825kcal 17121kcal 17416kcal 17711kcal 18006kcal 18301kcal 18596kcal 18892kcal 19187kcal 19482kcal 19777kcal 20072kcal 20368kcal 20663kcal 20958kcal 21253kcal 21548kcal 21844kcal 22139kcal 22434kcal 22729kcal 23024kcal 23320kcal 23615kcal 23910kcal 24205kcal 24500kcal 24795kcal 25091kcal 25386kcal 25681kcal 25976kcal 26271kcal 26567kcal 26862kcal 27157kcal 27452kcal 27747kcal 28043kcal 28338kcal 28633kcal 28928kcal 29223kcal 29519kcal 29814kcal 30109kcal 30404kcal 30699kcal 30994kcal 31290kcal 31585kcal 31880kcal 32175kcal 32470kcal 32766kcal 33061kcal 33356kcal 33651kcal 33946kcal 34242kcal 34537kcal 34832kcal 35127kcal 35422kcal 35717kcal 36013kcal 36308kcal 36603kcal 36898kcal 37193kcal 37489kcal 37784kcal 38079kcal 38374kcal 38669kcal 38965kcal 39260kcal 39555kcal 39850kcal 40145kcal 40441kcal 40736kcal 41031kcal 41326kcal 41621kcal 41916kcal 42212kcal 42507kcal 42802kcal 43097kcal 43392kcal 43688kcal 43983kcal 44278kcal
筋トレ
腹筋運動		 9815kcal 10095kcal 10375kcal 10656kcal 10936kcal 11217kcal 11497kcal 11778kcal 12058kcal 12338kcal 12619kcal 12899kcal 13180kcal 13460kcal 13741kcal 14021kcal 14301kcal 14582kcal 14862kcal 15143kcal 15423kcal 15704kcal 15984kcal 16264kcal 16545kcal 16825kcal 17106kcal 17386kcal 17667kcal 17947kcal 18227kcal 18508kcal 18788kcal 19069kcal 19349kcal 19630kcal 19910kcal 20190kcal 20471kcal 20751kcal 21032kcal 21312kcal 21593kcal 21873kcal 22154kcal 22434kcal 22714kcal 22995kcal 23275kcal 23556kcal 23836kcal 24117kcal 24397kcal 24677kcal 24958kcal 25238kcal 25519kcal 25799kcal 26080kcal 26360kcal 26640kcal 26921kcal 27201kcal 27482kcal 27762kcal 28043kcal 28323kcal 28603kcal 28884kcal 29164kcal 29445kcal 29725kcal 30006kcal 30286kcal 30566kcal 30847kcal 31127kcal 31408kcal 31688kcal 31969kcal 32249kcal 32529kcal 32810kcal 33090kcal 33371kcal 33651kcal 33932kcal 34212kcal 34492kcal 34773kcal 35053kcal 35334kcal 35614kcal 35895kcal 36175kcal 36455kcal 36736kcal 37016kcal 37297kcal 37577kcal 37858kcal 38138kcal 38418kcal 38699kcal 38979kcal 39260kcal 39540kcal 39821kcal 40101kcal 40381kcal 40662kcal 40942kcal 41223kcal 41503kcal 41784kcal 42064kcal
筋トレ
背筋運動		 9815kcal 10095kcal 10375kcal 10656kcal 10936kcal 11217kcal 11497kcal 11778kcal 12058kcal 12338kcal 12619kcal 12899kcal 13180kcal 13460kcal 13741kcal 14021kcal 14301kcal 14582kcal 14862kcal 15143kcal 15423kcal 15704kcal 15984kcal 16264kcal 16545kcal 16825kcal 17106kcal 17386kcal 17667kcal 17947kcal 18227kcal 18508kcal 18788kcal 19069kcal 19349kcal 19630kcal 19910kcal 20190kcal 20471kcal 20751kcal 21032kcal 21312kcal 21593kcal 21873kcal 22154kcal 22434kcal 22714kcal 22995kcal 23275kcal 23556kcal 23836kcal 24117kcal 24397kcal 24677kcal 24958kcal 25238kcal 25519kcal 25799kcal 26080kcal 26360kcal 26640kcal 26921kcal 27201kcal 27482kcal 27762kcal 28043kcal 28323kcal 28603kcal 28884kcal 29164kcal 29445kcal 29725kcal 30006kcal 30286kcal 30566kcal 30847kcal 31127kcal 31408kcal 31688kcal 31969kcal 32249kcal 32529kcal 32810kcal 33090kcal 33371kcal 33651kcal 33932kcal 34212kcal 34492kcal 34773kcal 35053kcal 35334kcal 35614kcal 35895kcal 36175kcal 36455kcal 36736kcal 37016kcal 37297kcal 37577kcal 37858kcal 38138kcal 38418kcal 38699kcal 38979kcal 39260kcal 39540kcal 39821kcal 40101kcal 40381kcal 40662kcal 40942kcal 41223kcal 41503kcal 41784kcal 42064kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9815kcal 10095kcal 10375kcal 10656kcal 10936kcal 11217kcal 11497kcal 11778kcal 12058kcal 12338kcal 12619kcal 12899kcal 13180kcal 13460kcal 13741kcal 14021kcal 14301kcal 14582kcal 14862kcal 15143kcal 15423kcal 15704kcal 15984kcal 16264kcal 16545kcal 16825kcal 17106kcal 17386kcal 17667kcal 17947kcal 18227kcal 18508kcal 18788kcal 19069kcal 19349kcal 19630kcal 19910kcal 20190kcal 20471kcal 20751kcal 21032kcal 21312kcal 21593kcal 21873kcal 22154kcal 22434kcal 22714kcal 22995kcal 23275kcal 23556kcal 23836kcal 24117kcal 24397kcal 24677kcal 24958kcal 25238kcal 25519kcal 25799kcal 26080kcal 26360kcal 26640kcal 26921kcal 27201kcal 27482kcal 27762kcal 28043kcal 28323kcal 28603kcal 28884kcal 29164kcal 29445kcal 29725kcal 30006kcal 30286kcal 30566kcal 30847kcal 31127kcal 31408kcal 31688kcal 31969kcal 32249kcal 32529kcal 32810kcal 33090kcal 33371kcal 33651kcal 33932kcal 34212kcal 34492kcal 34773kcal 35053kcal 35334kcal 35614kcal 35895kcal 36175kcal 36455kcal 36736kcal 37016kcal 37297kcal 37577kcal 37858kcal 38138kcal 38418kcal 38699kcal 38979kcal 39260kcal 39540kcal 39821kcal 40101kcal 40381kcal 40662kcal 40942kcal 41223kcal 41503kcal 41784kcal 42064kcal
筋トレ
懸垂		 9815kcal 10095kcal 10375kcal 10656kcal 10936kcal 11217kcal 11497kcal 11778kcal 12058kcal 12338kcal 12619kcal 12899kcal 13180kcal 13460kcal 13741kcal 14021kcal 14301kcal 14582kcal 14862kcal 15143kcal 15423kcal 15704kcal 15984kcal 16264kcal 16545kcal 16825kcal 17106kcal 17386kcal 17667kcal 17947kcal 18227kcal 18508kcal 18788kcal 19069kcal 19349kcal 19630kcal 19910kcal 20190kcal 20471kcal 20751kcal 21032kcal 21312kcal 21593kcal 21873kcal 22154kcal 22434kcal 22714kcal 22995kcal 23275kcal 23556kcal 23836kcal 24117kcal 24397kcal 24677kcal 24958kcal 25238kcal 25519kcal 25799kcal 26080kcal 26360kcal 26640kcal 26921kcal 27201kcal 27482kcal 27762kcal 28043kcal 28323kcal 28603kcal 28884kcal 29164kcal 29445kcal 29725kcal 30006kcal 30286kcal 30566kcal 30847kcal 31127kcal 31408kcal 31688kcal 31969kcal 32249kcal 32529kcal 32810kcal 33090kcal 33371kcal 33651kcal 33932kcal 34212kcal 34492kcal 34773kcal 35053kcal 35334kcal 35614kcal 35895kcal 36175kcal 36455kcal 36736kcal 37016kcal 37297kcal 37577kcal 37858kcal 38138kcal 38418kcal 38699kcal 38979kcal 39260kcal 39540kcal 39821kcal 40101kcal 40381kcal 40662kcal 40942kcal 41223kcal 41503kcal 41784kcal 42064kcal
トランポリン
ゆっくり		 9040kcal 9298kcal 9556kcal 9815kcal 10073kcal 10331kcal 10589kcal 10848kcal 11106kcal 11364kcal 11623kcal 11881kcal 12139kcal 12397kcal 12656kcal 12914kcal 13172kcal 13431kcal 13689kcal 13947kcal 14206kcal 14464kcal 14722kcal 14980kcal 15239kcal 15497kcal 15755kcal 16014kcal 16272kcal 16530kcal 16788kcal 17047kcal 17305kcal 17563kcal 17822kcal 18080kcal 18338kcal 18596kcal 18855kcal 19113kcal 19371kcal 19630kcal 19888kcal 20146kcal 20405kcal 20663kcal 20921kcal 21179kcal 21438kcal 21696kcal 21954kcal 22213kcal 22471kcal 22729kcal 22987kcal 23246kcal 23504kcal 23762kcal 24021kcal 24279kcal 24537kcal 24795kcal 25054kcal 25312kcal 25570kcal 25829kcal 26087kcal 26345kcal 26603kcal 26862kcal 27120kcal 27378kcal 27637kcal 27895kcal 28153kcal 28412kcal 28670kcal 28928kcal 29186kcal 29445kcal 29703kcal 29961kcal 30220kcal 30478kcal 30736kcal 30994kcal 31253kcal 31511kcal 31769kcal 32028kcal 32286kcal 32544kcal 32802kcal 33061kcal 33319kcal 33577kcal 33836kcal 34094kcal 34352kcal 34611kcal 34869kcal 35127kcal 35385kcal 35644kcal 35902kcal 36160kcal 36419kcal 36677kcal 36935kcal 37193kcal 37452kcal 37710kcal 37968kcal 38227kcal 38485kcal 38743kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9040kcal 9298kcal 9556kcal 9815kcal 10073kcal 10331kcal 10589kcal 10848kcal 11106kcal 11364kcal 11623kcal 11881kcal 12139kcal 12397kcal 12656kcal 12914kcal 13172kcal 13431kcal 13689kcal 13947kcal 14206kcal 14464kcal 14722kcal 14980kcal 15239kcal 15497kcal 15755kcal 16014kcal 16272kcal 16530kcal 16788kcal 17047kcal 17305kcal 17563kcal 17822kcal 18080kcal 18338kcal 18596kcal 18855kcal 19113kcal 19371kcal 19630kcal 19888kcal 20146kcal 20405kcal 20663kcal 20921kcal 21179kcal 21438kcal 21696kcal 21954kcal 22213kcal 22471kcal 22729kcal 22987kcal 23246kcal 23504kcal 23762kcal 24021kcal 24279kcal 24537kcal 24795kcal 25054kcal 25312kcal 25570kcal 25829kcal 26087kcal 26345kcal 26603kcal 26862kcal 27120kcal 27378kcal 27637kcal 27895kcal 28153kcal 28412kcal 28670kcal 28928kcal 29186kcal 29445kcal 29703kcal 29961kcal 30220kcal 30478kcal 30736kcal 30994kcal 31253kcal 31511kcal 31769kcal 32028kcal 32286kcal 32544kcal 32802kcal 33061kcal 33319kcal 33577kcal 33836kcal 34094kcal 34352kcal 34611kcal 34869kcal 35127kcal 35385kcal 35644kcal 35902kcal 36160kcal 36419kcal 36677kcal 36935kcal 37193kcal 37452kcal 37710kcal 37968kcal 38227kcal 38485kcal 38743kcal
料理全般 9040kcal 9298kcal 9556kcal 9815kcal 10073kcal 10331kcal 10589kcal 10848kcal 11106kcal 11364kcal 11623kcal 11881kcal 12139kcal 12397kcal 12656kcal 12914kcal 13172kcal 13431kcal 13689kcal 13947kcal 14206kcal 14464kcal 14722kcal 14980kcal 15239kcal 15497kcal 15755kcal 16014kcal 16272kcal 16530kcal 16788kcal 17047kcal 17305kcal 17563kcal 17822kcal 18080kcal 18338kcal 18596kcal 18855kcal 19113kcal 19371kcal 19630kcal 19888kcal 20146kcal 20405kcal 20663kcal 20921kcal 21179kcal 21438kcal 21696kcal 21954kcal 22213kcal 22471kcal 22729kcal 22987kcal 23246kcal 23504kcal 23762kcal 24021kcal 24279kcal 24537kcal 24795kcal 25054kcal 25312kcal 25570kcal 25829kcal 26087kcal 26345kcal 26603kcal 26862kcal 27120kcal 27378kcal 27637kcal 27895kcal 28153kcal 28412kcal 28670kcal 28928kcal 29186kcal 29445kcal 29703kcal 29961kcal 30220kcal 30478kcal 30736kcal 30994kcal 31253kcal 31511kcal 31769kcal 32028kcal 32286kcal 32544kcal 32802kcal 33061kcal 33319kcal 33577kcal 33836kcal 34094kcal 34352kcal 34611kcal 34869kcal 35127kcal 35385kcal 35644kcal 35902kcal 36160kcal 36419kcal 36677kcal 36935kcal 37193kcal 37452kcal 37710kcal 37968kcal 38227kcal 38485kcal 38743kcal
掃除機をかける 8523kcal 8767kcal 9010kcal 9254kcal 9497kcal 9741kcal 9984kcal 10228kcal 10471kcal 10715kcal 10958kcal 11202kcal 11445kcal 11689kcal 11933kcal 12176kcal 12420kcal 12663kcal 12907kcal 13150kcal 13394kcal 13637kcal 13881kcal 14124kcal 14368kcal 14611kcal 14855kcal 15098kcal 15342kcal 15586kcal 15829kcal 16073kcal 16316kcal 16560kcal 16803kcal 17047kcal 17290kcal 17534kcal 17777kcal 18021kcal 18264kcal 18508kcal 18751kcal 18995kcal 19239kcal 19482kcal 19726kcal 19969kcal 20213kcal 20456kcal 20700kcal 20943kcal 21187kcal 21430kcal 21674kcal 21917kcal 22161kcal 22404kcal 22648kcal 22891kcal 23135kcal 23379kcal 23622kcal 23866kcal 24109kcal 24353kcal 24596kcal 24840kcal 25083kcal 25327kcal 25570kcal 25814kcal 26057kcal 26301kcal 26544kcal 26788kcal 27032kcal 27275kcal 27519kcal 27762kcal 28006kcal 28249kcal 28493kcal 28736kcal 28980kcal 29223kcal 29467kcal 29710kcal 29954kcal 30197kcal 30441kcal 30685kcal 30928kcal 31172kcal 31415kcal 31659kcal 31902kcal 32146kcal 32389kcal 32633kcal 32876kcal 33120kcal 33363kcal 33607kcal 33850kcal 34094kcal 34337kcal 34581kcal 34825kcal 35068kcal 35312kcal 35555kcal 35799kcal 36042kcal 36286kcal 36529kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7748kcal 7970kcal 8191kcal 8412kcal 8634kcal 8855kcal 9077kcal 9298kcal 9519kcal 9741kcal 9962kcal 10184kcal 10405kcal 10626kcal 10848kcal 11069kcal 11291kcal 11512kcal 11733kcal 11955kcal 12176kcal 12397kcal 12619kcal 12840kcal 13062kcal 13283kcal 13504kcal 13726kcal 13947kcal 14169kcal 14390kcal 14611kcal 14833kcal 15054kcal 15276kcal 15497kcal 15718kcal 15940kcal 16161kcal 16383kcal 16604kcal 16825kcal 17047kcal 17268kcal 17490kcal 17711kcal 17932kcal 18154kcal 18375kcal 18596kcal 18818kcal 19039kcal 19261kcal 19482kcal 19703kcal 19925kcal 20146kcal 20368kcal 20589kcal 20810kcal 21032kcal 21253kcal 21475kcal 21696kcal 21917kcal 22139kcal 22360kcal 22582kcal 22803kcal 23024kcal 23246kcal 23467kcal 23688kcal 23910kcal 24131kcal 24353kcal 24574kcal 24795kcal 25017kcal 25238kcal 25460kcal 25681kcal 25902kcal 26124kcal 26345kcal 26567kcal 26788kcal 27009kcal 27231kcal 27452kcal 27674kcal 27895kcal 28116kcal 28338kcal 28559kcal 28781kcal 29002kcal 29223kcal 29445kcal 29666kcal 29887kcal 30109kcal 30330kcal 30552kcal 30773kcal 30994kcal 31216kcal 31437kcal 31659kcal 31880kcal 32101kcal 32323kcal 32544kcal 32766kcal 32987kcal 33208kcal
体をよく動かす仕事 7748kcal 7970kcal 8191kcal 8412kcal 8634kcal 8855kcal 9077kcal 9298kcal 9519kcal 9741kcal 9962kcal 10184kcal 10405kcal 10626kcal 10848kcal 11069kcal 11291kcal 11512kcal 11733kcal 11955kcal 12176kcal 12397kcal 12619kcal 12840kcal 13062kcal 13283kcal 13504kcal 13726kcal 13947kcal 14169kcal 14390kcal 14611kcal 14833kcal 15054kcal 15276kcal 15497kcal 15718kcal 15940kcal 16161kcal 16383kcal 16604kcal 16825kcal 17047kcal 17268kcal 17490kcal 17711kcal 17932kcal 18154kcal 18375kcal 18596kcal 18818kcal 19039kcal 19261kcal 19482kcal 19703kcal 19925kcal 20146kcal 20368kcal 20589kcal 20810kcal 21032kcal 21253kcal 21475kcal 21696kcal 21917kcal 22139kcal 22360kcal 22582kcal 22803kcal 23024kcal 23246kcal 23467kcal 23688kcal 23910kcal 24131kcal 24353kcal 24574kcal 24795kcal 25017kcal 25238kcal 25460kcal 25681kcal 25902kcal 26124kcal 26345kcal 26567kcal 26788kcal 27009kcal 27231kcal 27452kcal 27674kcal 27895kcal 28116kcal 28338kcal 28559kcal 28781kcal 29002kcal 29223kcal 29445kcal 29666kcal 29887kcal 30109kcal 30330kcal 30552kcal 30773kcal 30994kcal 31216kcal 31437kcal 31659kcal 31880kcal 32101kcal 32323kcal 32544kcal 32766kcal 32987kcal 33208kcal
皿洗い 7748kcal 7970kcal 8191kcal 8412kcal 8634kcal 8855kcal 9077kcal 9298kcal 9519kcal 9741kcal 9962kcal 10184kcal 10405kcal 10626kcal 10848kcal 11069kcal 11291kcal 11512kcal 11733kcal 11955kcal 12176kcal 12397kcal 12619kcal 12840kcal 13062kcal 13283kcal 13504kcal 13726kcal 13947kcal 14169kcal 14390kcal 14611kcal 14833kcal 15054kcal 15276kcal 15497kcal 15718kcal 15940kcal 16161kcal 16383kcal 16604kcal 16825kcal 17047kcal 17268kcal 17490kcal 17711kcal 17932kcal 18154kcal 18375kcal 18596kcal 18818kcal 19039kcal 19261kcal 19482kcal 19703kcal 19925kcal 20146kcal 20368kcal 20589kcal 20810kcal 21032kcal 21253kcal 21475kcal 21696kcal 21917kcal 22139kcal 22360kcal 22582kcal 22803kcal 23024kcal 23246kcal 23467kcal 23688kcal 23910kcal 24131kcal 24353kcal 24574kcal 24795kcal 25017kcal 25238kcal 25460kcal 25681kcal 25902kcal 26124kcal 26345kcal 26567kcal 26788kcal 27009kcal 27231kcal 27452kcal 27674kcal 27895kcal 28116kcal 28338kcal 28559kcal 28781kcal 29002kcal 29223kcal 29445kcal 29666kcal 29887kcal 30109kcal 30330kcal 30552kcal 30773kcal 30994kcal 31216kcal 31437kcal 31659kcal 31880kcal 32101kcal 32323kcal 32544kcal 32766kcal 32987kcal 33208kcal
ヨガ
ハタ		 7748kcal 7970kcal 8191kcal 8412kcal 8634kcal 8855kcal 9077kcal 9298kcal 9519kcal 9741kcal 9962kcal 10184kcal 10405kcal 10626kcal 10848kcal 11069kcal 11291kcal 11512kcal 11733kcal 11955kcal 12176kcal 12397kcal 12619kcal 12840kcal 13062kcal 13283kcal 13504kcal 13726kcal 13947kcal 14169kcal 14390kcal 14611kcal 14833kcal 15054kcal 15276kcal 15497kcal 15718kcal 15940kcal 16161kcal 16383kcal 16604kcal 16825kcal 17047kcal 17268kcal 17490kcal 17711kcal 17932kcal 18154kcal 18375kcal 18596kcal 18818kcal 19039kcal 19261kcal 19482kcal 19703kcal 19925kcal 20146kcal 20368kcal 20589kcal 20810kcal 21032kcal 21253kcal 21475kcal 21696kcal 21917kcal 22139kcal 22360kcal 22582kcal 22803kcal 23024kcal 23246kcal 23467kcal 23688kcal 23910kcal 24131kcal 24353kcal 24574kcal 24795kcal 25017kcal 25238kcal 25460kcal 25681kcal 25902kcal 26124kcal 26345kcal 26567kcal 26788kcal 27009kcal 27231kcal 27452kcal 27674kcal 27895kcal 28116kcal 28338kcal 28559kcal 28781kcal 29002kcal 29223kcal 29445kcal 29666kcal 29887kcal 30109kcal 30330kcal 30552kcal 30773kcal 30994kcal 31216kcal 31437kcal 31659kcal 31880kcal 32101kcal 32323kcal 32544kcal 32766kcal 32987kcal 33208kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6457kcal 6641kcal 6826kcal 7010kcal 7195kcal 7379kcal 7564kcal 7748kcal 7933kcal 8117kcal 8302kcal 8486kcal 8671kcal 8855kcal 9040kcal 9224kcal 9409kcal 9593kcal 9778kcal 9962kcal 10147kcal 10331kcal 10516kcal 10700kcal 10885kcal 11069kcal 11254kcal 11438kcal 11623kcal 11807kcal 11992kcal 12176kcal 12361kcal 12545kcal 12730kcal 12914kcal 13099kcal 13283kcal 13468kcal 13652kcal 13837kcal 14021kcal 14206kcal 14390kcal 14575kcal 14759kcal 14943kcal 15128kcal 15312kcal 15497kcal 15681kcal 15866kcal 16050kcal 16235kcal 16419kcal 16604kcal 16788kcal 16973kcal 17157kcal 17342kcal 17526kcal 17711kcal 17895kcal 18080kcal 18264kcal 18449kcal 18633kcal 18818kcal 19002kcal 19187kcal 19371kcal 19556kcal 19740kcal 19925kcal 20109kcal 20294kcal 20478kcal 20663kcal 20847kcal 21032kcal 21216kcal 21401kcal 21585kcal 21770kcal 21954kcal 22139kcal 22323kcal 22508kcal 22692kcal 22877kcal 23061kcal 23246kcal 23430kcal 23615kcal 23799kcal 23984kcal 24168kcal 24353kcal 24537kcal 24722kcal 24906kcal 25091kcal 25275kcal 25460kcal 25644kcal 25829kcal 26013kcal 26198kcal 26382kcal 26567kcal 26751kcal 26936kcal 27120kcal 27305kcal 27489kcal 27674kcal
自動車を運転 6457kcal 6641kcal 6826kcal 7010kcal 7195kcal 7379kcal 7564kcal 7748kcal 7933kcal 8117kcal 8302kcal 8486kcal 8671kcal 8855kcal 9040kcal 9224kcal 9409kcal 9593kcal 9778kcal 9962kcal 10147kcal 10331kcal 10516kcal 10700kcal 10885kcal 11069kcal 11254kcal 11438kcal 11623kcal 11807kcal 11992kcal 12176kcal 12361kcal 12545kcal 12730kcal 12914kcal 13099kcal 13283kcal 13468kcal 13652kcal 13837kcal 14021kcal 14206kcal 14390kcal 14575kcal 14759kcal 14943kcal 15128kcal 15312kcal 15497kcal 15681kcal 15866kcal 16050kcal 16235kcal 16419kcal 16604kcal 16788kcal 16973kcal 17157kcal 17342kcal 17526kcal 17711kcal 17895kcal 18080kcal 18264kcal 18449kcal 18633kcal 18818kcal 19002kcal 19187kcal 19371kcal 19556kcal 19740kcal 19925kcal 20109kcal 20294kcal 20478kcal 20663kcal 20847kcal 21032kcal 21216kcal 21401kcal 21585kcal 21770kcal 21954kcal 22139kcal 22323kcal 22508kcal 22692kcal 22877kcal 23061kcal 23246kcal 23430kcal 23615kcal 23799kcal 23984kcal 24168kcal 24353kcal 24537kcal 24722kcal 24906kcal 25091kcal 25275kcal 25460kcal 25644kcal 25829kcal 26013kcal 26198kcal 26382kcal 26567kcal 26751kcal 26936kcal 27120kcal 27305kcal 27489kcal 27674kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5165kcal 5313kcal 5461kcal 5608kcal 5756kcal 5903kcal 6051kcal 6198kcal 6346kcal 6494kcal 6641kcal 6789kcal 6936kcal 7084kcal 7232kcal 7379kcal 7527kcal 7674kcal 7822kcal 7970kcal 8117kcal 8265kcal 8412kcal 8560kcal 8708kcal 8855kcal 9003kcal 9150kcal 9298kcal 9446kcal 9593kcal 9741kcal 9888kcal 10036kcal 10184kcal 10331kcal 10479kcal 10626kcal 10774kcal 10922kcal 11069kcal 11217kcal 11364kcal 11512kcal 11660kcal 11807kcal 11955kcal 12102kcal 12250kcal 12397kcal 12545kcal 12693kcal 12840kcal 12988kcal 13135kcal 13283kcal 13431kcal 13578kcal 13726kcal 13873kcal 14021kcal 14169kcal 14316kcal 14464kcal 14611kcal 14759kcal 14907kcal 15054kcal 15202kcal 15349kcal 15497kcal 15645kcal 15792kcal 15940kcal 16087kcal 16235kcal 16383kcal 16530kcal 16678kcal 16825kcal 16973kcal 17121kcal 17268kcal 17416kcal 17563kcal 17711kcal 17858kcal 18006kcal 18154kcal 18301kcal 18449kcal 18596kcal 18744kcal 18892kcal 19039kcal 19187kcal 19334kcal 19482kcal 19630kcal 19777kcal 19925kcal 20072kcal 20220kcal 20368kcal 20515kcal 20663kcal 20810kcal 20958kcal 21106kcal 21253kcal 21401kcal 21548kcal 21696kcal 21844kcal 21991kcal 22139kcal
風呂でシャワー 5165kcal 5313kcal 5461kcal 5608kcal 5756kcal 5903kcal 6051kcal 6198kcal 6346kcal 6494kcal 6641kcal 6789kcal 6936kcal 7084kcal 7232kcal 7379kcal 7527kcal 7674kcal 7822kcal 7970kcal 8117kcal 8265kcal 8412kcal 8560kcal 8708kcal 8855kcal 9003kcal 9150kcal 9298kcal 9446kcal 9593kcal 9741kcal 9888kcal 10036kcal 10184kcal 10331kcal 10479kcal 10626kcal 10774kcal 10922kcal 11069kcal 11217kcal 11364kcal 11512kcal 11660kcal 11807kcal 11955kcal 12102kcal 12250kcal 12397kcal 12545kcal 12693kcal 12840kcal 12988kcal 13135kcal 13283kcal 13431kcal 13578kcal 13726kcal 13873kcal 14021kcal 14169kcal 14316kcal 14464kcal 14611kcal 14759kcal 14907kcal 15054kcal 15202kcal 15349kcal 15497kcal 15645kcal 15792kcal 15940kcal 16087kcal 16235kcal 16383kcal 16530kcal 16678kcal 16825kcal 16973kcal 17121kcal 17268kcal 17416kcal 17563kcal 17711kcal 17858kcal 18006kcal 18154kcal 18301kcal 18449kcal 18596kcal 18744kcal 18892kcal 19039kcal 19187kcal 19334kcal 19482kcal 19630kcal 19777kcal 19925kcal 20072kcal 20220kcal 20368kcal 20515kcal 20663kcal 20810kcal 20958kcal 21106kcal 21253kcal 21401kcal 21548kcal 21696kcal 21844kcal 21991kcal 22139kcal
トイレ 4649kcal 4782kcal 4914kcal 5047kcal 5180kcal 5313kcal 5446kcal 5579kcal 5711kcal 5844kcal 5977kcal 6110kcal 6243kcal 6376kcal 6508kcal 6641kcal 6774kcal 6907kcal 7040kcal 7173kcal 7305kcal 7438kcal 7571kcal 7704kcal 7837kcal 7970kcal 8102kcal 8235kcal 8368kcal 8501kcal 8634kcal 8767kcal 8899kcal 9032kcal 9165kcal 9298kcal 9431kcal 9564kcal 9696kcal 9829kcal 9962kcal 10095kcal 10228kcal 10361kcal 10494kcal 10626kcal 10759kcal 10892kcal 11025kcal 11158kcal 11291kcal 11423kcal 11556kcal 11689kcal 11822kcal 11955kcal 12088kcal 12220kcal 12353kcal 12486kcal 12619kcal 12752kcal 12885kcal 13017kcal 13150kcal 13283kcal 13416kcal 13549kcal 13682kcal 13814kcal 13947kcal 14080kcal 14213kcal 14346kcal 14479kcal 14611kcal 14744kcal 14877kcal 15010kcal 15143kcal 15276kcal 15408kcal 15541kcal 15674kcal 15807kcal 15940kcal 16073kcal 16205kcal 16338kcal 16471kcal 16604kcal 16737kcal 16870kcal 17002kcal 17135kcal 17268kcal 17401kcal 17534kcal 17667kcal 17799kcal 17932kcal 18065kcal 18198kcal 18331kcal 18464kcal 18596kcal 18729kcal 18862kcal 18995kcal 19128kcal 19261kcal 19393kcal 19526kcal 19659kcal 19792kcal 19925kcal
立って仕事をする 4649kcal 4782kcal 4914kcal 5047kcal 5180kcal 5313kcal 5446kcal 5579kcal 5711kcal 5844kcal 5977kcal 6110kcal 6243kcal 6376kcal 6508kcal 6641kcal 6774kcal 6907kcal 7040kcal 7173kcal 7305kcal 7438kcal 7571kcal 7704kcal 7837kcal 7970kcal 8102kcal 8235kcal 8368kcal 8501kcal 8634kcal 8767kcal 8899kcal 9032kcal 9165kcal 9298kcal 9431kcal 9564kcal 9696kcal 9829kcal 9962kcal 10095kcal 10228kcal 10361kcal 10494kcal 10626kcal 10759kcal 10892kcal 11025kcal 11158kcal 11291kcal 11423kcal 11556kcal 11689kcal 11822kcal 11955kcal 12088kcal 12220kcal 12353kcal 12486kcal 12619kcal 12752kcal 12885kcal 13017kcal 13150kcal 13283kcal 13416kcal 13549kcal 13682kcal 13814kcal 13947kcal 14080kcal 14213kcal 14346kcal 14479kcal 14611kcal 14744kcal 14877kcal 15010kcal 15143kcal 15276kcal 15408kcal 15541kcal 15674kcal 15807kcal 15940kcal 16073kcal 16205kcal 16338kcal 16471kcal 16604kcal 16737kcal 16870kcal 17002kcal 17135kcal 17268kcal 17401kcal 17534kcal 17667kcal 17799kcal 17932kcal 18065kcal 18198kcal 18331kcal 18464kcal 18596kcal 18729kcal 18862kcal 18995kcal 19128kcal 19261kcal 19393kcal 19526kcal 19659kcal 19792kcal 19925kcal
風呂で入浴 3874kcal 3985kcal 4095kcal 4206kcal 4317kcal 4427kcal 4538kcal 4649kcal 4759kcal 4870kcal 4981kcal 5092kcal 5202kcal 5313kcal 5424kcal 5534kcal 5645kcal 5756kcal 5866kcal 5977kcal 6088kcal 6198kcal 6309kcal 6420kcal 6531kcal 6641kcal 6752kcal 6863kcal 6973kcal 7084kcal 7195kcal 7305kcal 7416kcal 7527kcal 7638kcal 7748kcal 7859kcal 7970kcal 8080kcal 8191kcal 8302kcal 8412kcal 8523kcal 8634kcal 8745kcal 8855kcal 8966kcal 9077kcal 9187kcal 9298kcal 9409kcal 9519kcal 9630kcal 9741kcal 9851kcal 9962kcal 10073kcal 10184kcal 10294kcal 10405kcal 10516kcal 10626kcal 10737kcal 10848kcal 10958kcal 11069kcal 11180kcal 11291kcal 11401kcal 11512kcal 11623kcal 11733kcal 11844kcal 11955kcal 12065kcal 12176kcal 12287kcal 12397kcal 12508kcal 12619kcal 12730kcal 12840kcal 12951kcal 13062kcal 13172kcal 13283kcal 13394kcal 13504kcal 13615kcal 13726kcal 13837kcal 13947kcal 14058kcal 14169kcal 14279kcal 14390kcal 14501kcal 14611kcal 14722kcal 14833kcal 14943kcal 15054kcal 15165kcal 15276kcal 15386kcal 15497kcal 15608kcal 15718kcal 15829kcal 15940kcal 16050kcal 16161kcal 16272kcal 16383kcal 16493kcal 16604kcal
デスクワーク 3357kcal 3453kcal 3549kcal 3645kcal 3741kcal 3837kcal 3933kcal 4029kcal 4125kcal 4221kcal 4317kcal 4413kcal 4509kcal 4604kcal 4700kcal 4796kcal 4892kcal 4988kcal 5084kcal 5180kcal 5276kcal 5372kcal 5468kcal 5564kcal 5660kcal 5756kcal 5852kcal 5948kcal 6044kcal 6139kcal 6235kcal 6331kcal 6427kcal 6523kcal 6619kcal 6715kcal 6811kcal 6907kcal 7003kcal 7099kcal 7195kcal 7291kcal 7387kcal 7483kcal 7579kcal 7674kcal 7770kcal 7866kcal 7962kcal 8058kcal 8154kcal 8250kcal 8346kcal 8442kcal 8538kcal 8634kcal 8730kcal 8826kcal 8922kcal 9018kcal 9113kcal 9209kcal 9305kcal 9401kcal 9497kcal 9593kcal 9689kcal 9785kcal 9881kcal 9977kcal 10073kcal 10169kcal 10265kcal 10361kcal 10457kcal 10553kcal 10648kcal 10744kcal 10840kcal 10936kcal 11032kcal 11128kcal 11224kcal 11320kcal 11416kcal 11512kcal 11608kcal 11704kcal 11800kcal 11896kcal 11992kcal 12088kcal 12183kcal 12279kcal 12375kcal 12471kcal 12567kcal 12663kcal 12759kcal 12855kcal 12951kcal 13047kcal 13143kcal 13239kcal 13335kcal 13431kcal 13527kcal 13623kcal 13718kcal 13814kcal 13910kcal 14006kcal 14102kcal 14198kcal 14294kcal 14390kcal
電車バスに乗車 3357kcal 3453kcal 3549kcal 3645kcal 3741kcal 3837kcal 3933kcal 4029kcal 4125kcal 4221kcal 4317kcal 4413kcal 4509kcal 4604kcal 4700kcal 4796kcal 4892kcal 4988kcal 5084kcal 5180kcal 5276kcal 5372kcal 5468kcal 5564kcal 5660kcal 5756kcal 5852kcal 5948kcal 6044kcal 6139kcal 6235kcal 6331kcal 6427kcal 6523kcal 6619kcal 6715kcal 6811kcal 6907kcal 7003kcal 7099kcal 7195kcal 7291kcal 7387kcal 7483kcal 7579kcal 7674kcal 7770kcal 7866kcal 7962kcal 8058kcal 8154kcal 8250kcal 8346kcal 8442kcal 8538kcal 8634kcal 8730kcal 8826kcal 8922kcal 9018kcal 9113kcal 9209kcal 9305kcal 9401kcal 9497kcal 9593kcal 9689kcal 9785kcal 9881kcal 9977kcal 10073kcal 10169kcal 10265kcal 10361kcal 10457kcal 10553kcal 10648kcal 10744kcal 10840kcal 10936kcal 11032kcal 11128kcal 11224kcal 11320kcal 11416kcal 11512kcal 11608kcal 11704kcal 11800kcal 11896kcal 11992kcal 12088kcal 12183kcal 12279kcal 12375kcal 12471kcal 12567kcal 12663kcal 12759kcal 12855kcal 12951kcal 13047kcal 13143kcal 13239kcal 13335kcal 13431kcal 13527kcal 13623kcal 13718kcal 13814kcal 13910kcal 14006kcal 14102kcal 14198kcal 14294kcal 14390kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ