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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

15時間19分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1407kcal 1447kcal 1487kcal 1527kcal 1568kcal 1608kcal 1648kcal 1688kcal 1728kcal 1769kcal 1809kcal 1849kcal 1889kcal 1929kcal 1970kcal 2010kcal 2050kcal 2090kcal 2130kcal 2171kcal 2211kcal 2251kcal 2291kcal 2331kcal 2372kcal 2412kcal 2452kcal 2492kcal 2532kcal 2573kcal 2613kcal 2653kcal 2693kcal 2734kcal 2774kcal 2814kcal 2854kcal 2894kcal 2935kcal 2975kcal 3015kcal 3055kcal 3095kcal 3136kcal 3176kcal 3216kcal 3256kcal 3296kcal 3337kcal 3377kcal 3417kcal 3457kcal 3497kcal 3538kcal 3578kcal 3618kcal 3658kcal 3698kcal 3739kcal 3779kcal 3819kcal 3859kcal 3900kcal 3940kcal 3980kcal 4020kcal 4060kcal 4101kcal 4141kcal 4181kcal 4221kcal 4261kcal 4302kcal 4342kcal 4382kcal 4422kcal 4462kcal 4503kcal 4543kcal 4583kcal 4623kcal 4663kcal 4704kcal 4744kcal 4784kcal 4824kcal 4864kcal 4905kcal 4945kcal 4985kcal 5025kcal 5065kcal 5106kcal 5146kcal 5186kcal 5226kcal 5267kcal 5307kcal 5347kcal 5387kcal 5427kcal 5468kcal 5508kcal 5548kcal 5588kcal 5628kcal 5669kcal 5709kcal 5749kcal 5789kcal 5829kcal 5870kcal 5910kcal 5950kcal 5990kcal 6030kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1688kcal 1736kcal 1785kcal 1833kcal 1881kcal 1929kcal 1978kcal 2026kcal 2074kcal 2122kcal 2171kcal 2219kcal 2267kcal 2315kcal 2364kcal 2412kcal 2460kcal 2508kcal 2557kcal 2605kcal 2653kcal 2701kcal 2750kcal 2798kcal 2846kcal 2894kcal 2943kcal 2991kcal 3039kcal 3087kcal 3136kcal 3184kcal 3232kcal 3280kcal 3329kcal 3377kcal 3425kcal 3473kcal 3522kcal 3570kcal 3618kcal 3666kcal 3715kcal 3763kcal 3811kcal 3859kcal 3908kcal 3956kcal 4004kcal 4052kcal 4101kcal 4149kcal 4197kcal 4245kcal 4294kcal 4342kcal 4390kcal 4438kcal 4487kcal 4535kcal 4583kcal 4631kcal 4680kcal 4728kcal 4776kcal 4824kcal 4872kcal 4921kcal 4969kcal 5017kcal 5065kcal 5114kcal 5162kcal 5210kcal 5258kcal 5307kcal 5355kcal 5403kcal 5451kcal 5500kcal 5548kcal 5596kcal 5644kcal 5693kcal 5741kcal 5789kcal 5837kcal 5886kcal 5934kcal 5982kcal 6030kcal 6079kcal 6127kcal 6175kcal 6223kcal 6272kcal 6320kcal 6368kcal 6416kcal 6465kcal 6513kcal 6561kcal 6609kcal 6658kcal 6706kcal 6754kcal 6802kcal 6851kcal 6899kcal 6947kcal 6995kcal 7044kcal 7092kcal 7140kcal 7188kcal 7237kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2420kcal 2489kcal 2558kcal 2627kcal 2697kcal 2766kcal 2835kcal 2904kcal 2973kcal 3042kcal 3111kcal 3181kcal 3250kcal 3319kcal 3388kcal 3457kcal 3526kcal 3596kcal 3665kcal 3734kcal 3803kcal 3872kcal 3941kcal 4010kcal 4080kcal 4149kcal 4218kcal 4287kcal 4356kcal 4425kcal 4495kcal 4564kcal 4633kcal 4702kcal 4771kcal 4840kcal 4909kcal 4979kcal 5048kcal 5117kcal 5186kcal 5255kcal 5324kcal 5394kcal 5463kcal 5532kcal 5601kcal 5670kcal 5739kcal 5808kcal 5878kcal 5947kcal 6016kcal 6085kcal 6154kcal 6223kcal 6293kcal 6362kcal 6431kcal 6500kcal 6569kcal 6638kcal 6708kcal 6777kcal 6846kcal 6915kcal 6984kcal 7053kcal 7122kcal 7192kcal 7261kcal 7330kcal 7399kcal 7468kcal 7537kcal 7607kcal 7676kcal 7745kcal 7814kcal 7883kcal 7952kcal 8021kcal 8091kcal 8160kcal 8229kcal 8298kcal 8367kcal 8436kcal 8506kcal 8575kcal 8644kcal 8713kcal 8782kcal 8851kcal 8920kcal 8990kcal 9059kcal 9128kcal 9197kcal 9266kcal 9335kcal 9405kcal 9474kcal 9543kcal 9612kcal 9681kcal 9750kcal 9819kcal 9889kcal 9958kcal 10027kcal 10096kcal 10165kcal 10234kcal 10304kcal 10373kcal
山登り 4503kcal 4631kcal 4760kcal 4889kcal 5017kcal 5146kcal 5275kcal 5403kcal 5532kcal 5661kcal 5789kcal 5918kcal 6047kcal 6175kcal 6304kcal 6433kcal 6561kcal 6690kcal 6818kcal 6947kcal 7076kcal 7204kcal 7333kcal 7462kcal 7590kcal 7719kcal 7848kcal 7976kcal 8105kcal 8234kcal 8362kcal 8491kcal 8620kcal 8748kcal 8877kcal 9006kcal 9134kcal 9263kcal 9392kcal 9520kcal 9649kcal 9778kcal 9906kcal 10035kcal 10164kcal 10292kcal 10421kcal 10550kcal 10678kcal 10807kcal 10936kcal 11064kcal 11193kcal 11322kcal 11450kcal 11579kcal 11708kcal 11836kcal 11965kcal 12094kcal 12222kcal 12351kcal 12480kcal 12608kcal 12737kcal 12866kcal 12994kcal 13123kcal 13251kcal 13380kcal 13509kcal 13637kcal 13766kcal 13895kcal 14023kcal 14152kcal 14281kcal 14409kcal 14538kcal 14667kcal 14795kcal 14924kcal 15053kcal 15181kcal 15310kcal 15439kcal 15567kcal 15696kcal 15825kcal 15953kcal 16082kcal 16211kcal 16339kcal 16468kcal 16597kcal 16725kcal 16854kcal 16983kcal 17111kcal 17240kcal 17369kcal 17497kcal 17626kcal 17755kcal 17883kcal 18012kcal 18141kcal 18269kcal 18398kcal 18527kcal 18655kcal 18784kcal 18913kcal 19041kcal 19170kcal 19299kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3377kcal 3473kcal 3570kcal 3666kcal 3763kcal 3859kcal 3956kcal 4052kcal 4149kcal 4245kcal 4342kcal 4438kcal 4535kcal 4631kcal 4728kcal 4824kcal 4921kcal 5017kcal 5114kcal 5210kcal 5307kcal 5403kcal 5500kcal 5596kcal 5693kcal 5789kcal 5886kcal 5982kcal 6079kcal 6175kcal 6272kcal 6368kcal 6465kcal 6561kcal 6658kcal 6754kcal 6851kcal 6947kcal 7044kcal 7140kcal 7237kcal 7333kcal 7430kcal 7526kcal 7623kcal 7719kcal 7816kcal 7912kcal 8009kcal 8105kcal 8202kcal 8298kcal 8395kcal 8491kcal 8588kcal 8684kcal 8781kcal 8877kcal 8974kcal 9070kcal 9167kcal 9263kcal 9360kcal 9456kcal 9553kcal 9649kcal 9745kcal 9842kcal 9938kcal 10035kcal 10131kcal 10228kcal 10324kcal 10421kcal 10517kcal 10614kcal 10710kcal 10807kcal 10903kcal 11000kcal 11096kcal 11193kcal 11289kcal 11386kcal 11482kcal 11579kcal 11675kcal 11772kcal 11868kcal 11965kcal 12061kcal 12158kcal 12254kcal 12351kcal 12447kcal 12544kcal 12640kcal 12737kcal 12833kcal 12930kcal 13026kcal 13123kcal 13219kcal 13316kcal 13412kcal 13509kcal 13605kcal 13702kcal 13798kcal 13895kcal 13991kcal 14088kcal 14184kcal 14281kcal 14377kcal 14474kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4503kcal 4631kcal 4760kcal 4889kcal 5017kcal 5146kcal 5275kcal 5403kcal 5532kcal 5661kcal 5789kcal 5918kcal 6047kcal 6175kcal 6304kcal 6433kcal 6561kcal 6690kcal 6818kcal 6947kcal 7076kcal 7204kcal 7333kcal 7462kcal 7590kcal 7719kcal 7848kcal 7976kcal 8105kcal 8234kcal 8362kcal 8491kcal 8620kcal 8748kcal 8877kcal 9006kcal 9134kcal 9263kcal 9392kcal 9520kcal 9649kcal 9778kcal 9906kcal 10035kcal 10164kcal 10292kcal 10421kcal 10550kcal 10678kcal 10807kcal 10936kcal 11064kcal 11193kcal 11322kcal 11450kcal 11579kcal 11708kcal 11836kcal 11965kcal 12094kcal 12222kcal 12351kcal 12480kcal 12608kcal 12737kcal 12866kcal 12994kcal 13123kcal 13251kcal 13380kcal 13509kcal 13637kcal 13766kcal 13895kcal 14023kcal 14152kcal 14281kcal 14409kcal 14538kcal 14667kcal 14795kcal 14924kcal 15053kcal 15181kcal 15310kcal 15439kcal 15567kcal 15696kcal 15825kcal 15953kcal 16082kcal 16211kcal 16339kcal 16468kcal 16597kcal 16725kcal 16854kcal 16983kcal 17111kcal 17240kcal 17369kcal 17497kcal 17626kcal 17755kcal 17883kcal 18012kcal 18141kcal 18269kcal 18398kcal 18527kcal 18655kcal 18784kcal 18913kcal 19041kcal 19170kcal 19299kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 5628kcal 5789kcal 5950kcal 6111kcal 6272kcal 6433kcal 6593kcal 6754kcal 6915kcal 7076kcal 7237kcal 7397kcal 7558kcal 7719kcal 7880kcal 8041kcal 8202kcal 8362kcal 8523kcal 8684kcal 8845kcal 9006kcal 9167kcal 9327kcal 9488kcal 9649kcal 9810kcal 9971kcal 10131kcal 10292kcal 10453kcal 10614kcal 10775kcal 10936kcal 11096kcal 11257kcal 11418kcal 11579kcal 11740kcal 11901kcal 12061kcal 12222kcal 12383kcal 12544kcal 12705kcal 12866kcal 13026kcal 13187kcal 13348kcal 13509kcal 13670kcal 13830kcal 13991kcal 14152kcal 14313kcal 14474kcal 14635kcal 14795kcal 14956kcal 15117kcal 15278kcal 15439kcal 15600kcal 15760kcal 15921kcal 16082kcal 16243kcal 16404kcal 16564kcal 16725kcal 16886kcal 17047kcal 17208kcal 17369kcal 17529kcal 17690kcal 17851kcal 18012kcal 18173kcal 18334kcal 18494kcal 18655kcal 18816kcal 18977kcal 19138kcal 19299kcal 19459kcal 19620kcal 19781kcal 19942kcal 20103kcal 20263kcal 20424kcal 20585kcal 20746kcal 20907kcal 21068kcal 21228kcal 21389kcal 21550kcal 21711kcal 21872kcal 22033kcal 22193kcal 22354kcal 22515kcal 22676kcal 22837kcal 22997kcal 23158kcal 23319kcal 23480kcal 23641kcal 23802kcal 23962kcal 24123kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4953kcal 5094kcal 5236kcal 5377kcal 5519kcal 5661kcal 5802kcal 5944kcal 6085kcal 6227kcal 6368kcal 6510kcal 6651kcal 6793kcal 6934kcal 7076kcal 7217kcal 7359kcal 7500kcal 7642kcal 7783kcal 7925kcal 8066kcal 8208kcal 8350kcal 8491kcal 8633kcal 8774kcal 8916kcal 9057kcal 9199kcal 9340kcal 9482kcal 9623kcal 9765kcal 9906kcal 10048kcal 10189kcal 10331kcal 10472kcal 10614kcal 10755kcal 10897kcal 11039kcal 11180kcal 11322kcal 11463kcal 11605kcal 11746kcal 11888kcal 12029kcal 12171kcal 12312kcal 12454kcal 12595kcal 12737kcal 12878kcal 13020kcal 13161kcal 13303kcal 13444kcal 13586kcal 13728kcal 13869kcal 14011kcal 14152kcal 14294kcal 14435kcal 14577kcal 14718kcal 14860kcal 15001kcal 15143kcal 15284kcal 15426kcal 15567kcal 15709kcal 15850kcal 15992kcal 16133kcal 16275kcal 16417kcal 16558kcal 16700kcal 16841kcal 16983kcal 17124kcal 17266kcal 17407kcal 17549kcal 17690kcal 17832kcal 17973kcal 18115kcal 18256kcal 18398kcal 18539kcal 18681kcal 18822kcal 18964kcal 19106kcal 19247kcal 19389kcal 19530kcal 19672kcal 19813kcal 19955kcal 20096kcal 20238kcal 20379kcal 20521kcal 20662kcal 20804kcal 20945kcal 21087kcal 21228kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 6642kcal 6831kcal 7021kcal 7211kcal 7401kcal 7590kcal 7780kcal 7970kcal 8160kcal 8350kcal 8539kcal 8729kcal 8919kcal 9109kcal 9298kcal 9488kcal 9678kcal 9868kcal 10057kcal 10247kcal 10437kcal 10627kcal 10817kcal 11006kcal 11196kcal 11386kcal 11576kcal 11765kcal 11955kcal 12145kcal 12335kcal 12525kcal 12714kcal 12904kcal 13094kcal 13284kcal 13473kcal 13663kcal 13853kcal 14043kcal 14233kcal 14422kcal 14612kcal 14802kcal 14992kcal 15181kcal 15371kcal 15561kcal 15751kcal 15940kcal 16130kcal 16320kcal 16510kcal 16700kcal 16889kcal 17079kcal 17269kcal 17459kcal 17648kcal 17838kcal 18028kcal 18218kcal 18408kcal 18597kcal 18787kcal 18977kcal 19167kcal 19356kcal 19546kcal 19736kcal 19926kcal 20115kcal 20305kcal 20495kcal 20685kcal 20875kcal 21064kcal 21254kcal 21444kcal 21634kcal 21823kcal 22013kcal 22203kcal 22393kcal 22583kcal 22772kcal 22962kcal 23152kcal 23342kcal 23531kcal 23721kcal 23911kcal 24101kcal 24291kcal 24480kcal 24670kcal 24860kcal 25050kcal 25239kcal 25429kcal 25619kcal 25809kcal 25998kcal 26188kcal 26378kcal 26568kcal 26758kcal 26947kcal 27137kcal 27327kcal 27517kcal 27706kcal 27896kcal 28086kcal 28276kcal 28466kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 6923kcal 7121kcal 7319kcal 7516kcal 7714kcal 7912kcal 8110kcal 8308kcal 8506kcal 8703kcal 8901kcal 9099kcal 9297kcal 9495kcal 9692kcal 9890kcal 10088kcal 10286kcal 10484kcal 10681kcal 10879kcal 11077kcal 11275kcal 11473kcal 11671kcal 11868kcal 12066kcal 12264kcal 12462kcal 12660kcal 12857kcal 13055kcal 13253kcal 13451kcal 13649kcal 13847kcal 14044kcal 14242kcal 14440kcal 14638kcal 14836kcal 15033kcal 15231kcal 15429kcal 15627kcal 15825kcal 16022kcal 16220kcal 16418kcal 16616kcal 16814kcal 17012kcal 17209kcal 17407kcal 17605kcal 17803kcal 18001kcal 18198kcal 18396kcal 18594kcal 18792kcal 18990kcal 19188kcal 19385kcal 19583kcal 19781kcal 19979kcal 20177kcal 20374kcal 20572kcal 20770kcal 20968kcal 21166kcal 21363kcal 21561kcal 21759kcal 21957kcal 22155kcal 22353kcal 22550kcal 22748kcal 22946kcal 23144kcal 23342kcal 23539kcal 23737kcal 23935kcal 24133kcal 24331kcal 24529kcal 24726kcal 24924kcal 25122kcal 25320kcal 25518kcal 25715kcal 25913kcal 26111kcal 26309kcal 26507kcal 26704kcal 26902kcal 27100kcal 27298kcal 27496kcal 27694kcal 27891kcal 28089kcal 28287kcal 28485kcal 28683kcal 28880kcal 29078kcal 29276kcal 29474kcal 29672kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2983kcal 3068kcal 3153kcal 3239kcal 3324kcal 3409kcal 3494kcal 3579kcal 3665kcal 3750kcal 3835kcal 3920kcal 4006kcal 4091kcal 4176kcal 4261kcal 4347kcal 4432kcal 4517kcal 4602kcal 4688kcal 4773kcal 4858kcal 4943kcal 5028kcal 5114kcal 5199kcal 5284kcal 5369kcal 5455kcal 5540kcal 5625kcal 5710kcal 5796kcal 5881kcal 5966kcal 6051kcal 6137kcal 6222kcal 6307kcal 6392kcal 6478kcal 6563kcal 6648kcal 6733kcal 6818kcal 6904kcal 6989kcal 7074kcal 7159kcal 7245kcal 7330kcal 7415kcal 7500kcal 7586kcal 7671kcal 7756kcal 7841kcal 7927kcal 8012kcal 8097kcal 8182kcal 8268kcal 8353kcal 8438kcal 8523kcal 8608kcal 8694kcal 8779kcal 8864kcal 8949kcal 9035kcal 9120kcal 9205kcal 9290kcal 9376kcal 9461kcal 9546kcal 9631kcal 9717kcal 9802kcal 9887kcal 9972kcal 10057kcal 10143kcal 10228kcal 10313kcal 10398kcal 10484kcal 10569kcal 10654kcal 10739kcal 10825kcal 10910kcal 10995kcal 11080kcal 11166kcal 11251kcal 11336kcal 11421kcal 11507kcal 11592kcal 11677kcal 11762kcal 11847kcal 11933kcal 12018kcal 12103kcal 12188kcal 12274kcal 12359kcal 12444kcal 12529kcal 12615kcal 12700kcal 12785kcal
水泳
(普通:全般)		 4671kcal 4805kcal 4938kcal 5072kcal 5205kcal 5339kcal 5472kcal 5606kcal 5739kcal 5873kcal 6006kcal 6140kcal 6273kcal 6407kcal 6540kcal 6674kcal 6807kcal 6941kcal 7074kcal 7208kcal 7341kcal 7475kcal 7608kcal 7742kcal 7875kcal 8009kcal 8142kcal 8276kcal 8409kcal 8543kcal 8676kcal 8809kcal 8943kcal 9076kcal 9210kcal 9343kcal 9477kcal 9610kcal 9744kcal 9877kcal 10011kcal 10144kcal 10278kcal 10411kcal 10545kcal 10678kcal 10812kcal 10945kcal 11079kcal 11212kcal 11346kcal 11479kcal 11613kcal 11746kcal 11880kcal 12013kcal 12147kcal 12280kcal 12414kcal 12547kcal 12681kcal 12814kcal 12948kcal 13081kcal 13214kcal 13348kcal 13481kcal 13615kcal 13748kcal 13882kcal 14015kcal 14149kcal 14282kcal 14416kcal 14549kcal 14683kcal 14816kcal 14950kcal 15083kcal 15217kcal 15350kcal 15484kcal 15617kcal 15751kcal 15884kcal 16018kcal 16151kcal 16285kcal 16418kcal 16552kcal 16685kcal 16819kcal 16952kcal 17086kcal 17219kcal 17353kcal 17486kcal 17619kcal 17753kcal 17886kcal 18020kcal 18153kcal 18287kcal 18420kcal 18554kcal 18687kcal 18821kcal 18954kcal 19088kcal 19221kcal 19355kcal 19488kcal 19622kcal 19755kcal 19889kcal 20022kcal
水泳
(速め:全般)		 5628kcal 5789kcal 5950kcal 6111kcal 6272kcal 6433kcal 6593kcal 6754kcal 6915kcal 7076kcal 7237kcal 7397kcal 7558kcal 7719kcal 7880kcal 8041kcal 8202kcal 8362kcal 8523kcal 8684kcal 8845kcal 9006kcal 9167kcal 9327kcal 9488kcal 9649kcal 9810kcal 9971kcal 10131kcal 10292kcal 10453kcal 10614kcal 10775kcal 10936kcal 11096kcal 11257kcal 11418kcal 11579kcal 11740kcal 11901kcal 12061kcal 12222kcal 12383kcal 12544kcal 12705kcal 12866kcal 13026kcal 13187kcal 13348kcal 13509kcal 13670kcal 13830kcal 13991kcal 14152kcal 14313kcal 14474kcal 14635kcal 14795kcal 14956kcal 15117kcal 15278kcal 15439kcal 15600kcal 15760kcal 15921kcal 16082kcal 16243kcal 16404kcal 16564kcal 16725kcal 16886kcal 17047kcal 17208kcal 17369kcal 17529kcal 17690kcal 17851kcal 18012kcal 18173kcal 18334kcal 18494kcal 18655kcal 18816kcal 18977kcal 19138kcal 19299kcal 19459kcal 19620kcal 19781kcal 19942kcal 20103kcal 20263kcal 20424kcal 20585kcal 20746kcal 20907kcal 21068kcal 21228kcal 21389kcal 21550kcal 21711kcal 21872kcal 22033kcal 22193kcal 22354kcal 22515kcal 22676kcal 22837kcal 22997kcal 23158kcal 23319kcal 23480kcal 23641kcal 23802kcal 23962kcal 24123kcal
水泳
(バタフライ)		 7767kcal 7989kcal 8211kcal 8433kcal 8655kcal 8877kcal 9099kcal 9321kcal 9543kcal 9765kcal 9987kcal 10209kcal 10431kcal 10653kcal 10874kcal 11096kcal 11318kcal 11540kcal 11762kcal 11984kcal 12206kcal 12428kcal 12650kcal 12872kcal 13094kcal 13316kcal 13538kcal 13760kcal 13982kcal 14204kcal 14426kcal 14647kcal 14869kcal 15091kcal 15313kcal 15535kcal 15757kcal 15979kcal 16201kcal 16423kcal 16645kcal 16867kcal 17089kcal 17311kcal 17533kcal 17755kcal 17977kcal 18198kcal 18420kcal 18642kcal 18864kcal 19086kcal 19308kcal 19530kcal 19752kcal 19974kcal 20196kcal 20418kcal 20640kcal 20862kcal 21084kcal 21306kcal 21528kcal 21749kcal 21971kcal 22193kcal 22415kcal 22637kcal 22859kcal 23081kcal 23303kcal 23525kcal 23747kcal 23969kcal 24191kcal 24413kcal 24635kcal 24857kcal 25079kcal 25300kcal 25522kcal 25744kcal 25966kcal 26188kcal 26410kcal 26632kcal 26854kcal 27076kcal 27298kcal 27520kcal 27742kcal 27964kcal 28186kcal 28408kcal 28630kcal 28852kcal 29073kcal 29295kcal 29517kcal 29739kcal 29961kcal 30183kcal 30405kcal 30627kcal 30849kcal 31071kcal 31293kcal 31515kcal 31737kcal 31959kcal 32181kcal 32403kcal 32624kcal 32846kcal 33068kcal 33290kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3377kcal 3473kcal 3570kcal 3666kcal 3763kcal 3859kcal 3956kcal 4052kcal 4149kcal 4245kcal 4342kcal 4438kcal 4535kcal 4631kcal 4728kcal 4824kcal 4921kcal 5017kcal 5114kcal 5210kcal 5307kcal 5403kcal 5500kcal 5596kcal 5693kcal 5789kcal 5886kcal 5982kcal 6079kcal 6175kcal 6272kcal 6368kcal 6465kcal 6561kcal 6658kcal 6754kcal 6851kcal 6947kcal 7044kcal 7140kcal 7237kcal 7333kcal 7430kcal 7526kcal 7623kcal 7719kcal 7816kcal 7912kcal 8009kcal 8105kcal 8202kcal 8298kcal 8395kcal 8491kcal 8588kcal 8684kcal 8781kcal 8877kcal 8974kcal 9070kcal 9167kcal 9263kcal 9360kcal 9456kcal 9553kcal 9649kcal 9745kcal 9842kcal 9938kcal 10035kcal 10131kcal 10228kcal 10324kcal 10421kcal 10517kcal 10614kcal 10710kcal 10807kcal 10903kcal 11000kcal 11096kcal 11193kcal 11289kcal 11386kcal 11482kcal 11579kcal 11675kcal 11772kcal 11868kcal 11965kcal 12061kcal 12158kcal 12254kcal 12351kcal 12447kcal 12544kcal 12640kcal 12737kcal 12833kcal 12930kcal 13026kcal 13123kcal 13219kcal 13316kcal 13412kcal 13509kcal 13605kcal 13702kcal 13798kcal 13895kcal 13991kcal 14088kcal 14184kcal 14281kcal 14377kcal 14474kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4503kcal 4631kcal 4760kcal 4889kcal 5017kcal 5146kcal 5275kcal 5403kcal 5532kcal 5661kcal 5789kcal 5918kcal 6047kcal 6175kcal 6304kcal 6433kcal 6561kcal 6690kcal 6818kcal 6947kcal 7076kcal 7204kcal 7333kcal 7462kcal 7590kcal 7719kcal 7848kcal 7976kcal 8105kcal 8234kcal 8362kcal 8491kcal 8620kcal 8748kcal 8877kcal 9006kcal 9134kcal 9263kcal 9392kcal 9520kcal 9649kcal 9778kcal 9906kcal 10035kcal 10164kcal 10292kcal 10421kcal 10550kcal 10678kcal 10807kcal 10936kcal 11064kcal 11193kcal 11322kcal 11450kcal 11579kcal 11708kcal 11836kcal 11965kcal 12094kcal 12222kcal 12351kcal 12480kcal 12608kcal 12737kcal 12866kcal 12994kcal 13123kcal 13251kcal 13380kcal 13509kcal 13637kcal 13766kcal 13895kcal 14023kcal 14152kcal 14281kcal 14409kcal 14538kcal 14667kcal 14795kcal 14924kcal 15053kcal 15181kcal 15310kcal 15439kcal 15567kcal 15696kcal 15825kcal 15953kcal 16082kcal 16211kcal 16339kcal 16468kcal 16597kcal 16725kcal 16854kcal 16983kcal 17111kcal 17240kcal 17369kcal 17497kcal 17626kcal 17755kcal 17883kcal 18012kcal 18141kcal 18269kcal 18398kcal 18527kcal 18655kcal 18784kcal 18913kcal 19041kcal 19170kcal 19299kcal
自転車
(速め:24km/h)		 5628kcal 5789kcal 5950kcal 6111kcal 6272kcal 6433kcal 6593kcal 6754kcal 6915kcal 7076kcal 7237kcal 7397kcal 7558kcal 7719kcal 7880kcal 8041kcal 8202kcal 8362kcal 8523kcal 8684kcal 8845kcal 9006kcal 9167kcal 9327kcal 9488kcal 9649kcal 9810kcal 9971kcal 10131kcal 10292kcal 10453kcal 10614kcal 10775kcal 10936kcal 11096kcal 11257kcal 11418kcal 11579kcal 11740kcal 11901kcal 12061kcal 12222kcal 12383kcal 12544kcal 12705kcal 12866kcal 13026kcal 13187kcal 13348kcal 13509kcal 13670kcal 13830kcal 13991kcal 14152kcal 14313kcal 14474kcal 14635kcal 14795kcal 14956kcal 15117kcal 15278kcal 15439kcal 15600kcal 15760kcal 15921kcal 16082kcal 16243kcal 16404kcal 16564kcal 16725kcal 16886kcal 17047kcal 17208kcal 17369kcal 17529kcal 17690kcal 17851kcal 18012kcal 18173kcal 18334kcal 18494kcal 18655kcal 18816kcal 18977kcal 19138kcal 19299kcal 19459kcal 19620kcal 19781kcal 19942kcal 20103kcal 20263kcal 20424kcal 20585kcal 20746kcal 20907kcal 21068kcal 21228kcal 21389kcal 21550kcal 21711kcal 21872kcal 22033kcal 22193kcal 22354kcal 22515kcal 22676kcal 22837kcal 22997kcal 23158kcal 23319kcal 23480kcal 23641kcal 23802kcal 23962kcal 24123kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

15時間19分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2138kcal 2200kcal 2261kcal 2322kcal 2383kcal 2444kcal 2505kcal 2566kcal 2627kcal 2688kcal 2750kcal 2811kcal 2872kcal 2933kcal 2994kcal 3055kcal 3116kcal 3177kcal 3239kcal 3300kcal 3361kcal 3422kcal 3483kcal 3544kcal 3605kcal 3666kcal 3727kcal 3789kcal 3850kcal 3911kcal 3972kcal 4033kcal 4094kcal 4155kcal 4216kcal 4277kcal 4339kcal 4400kcal 4461kcal 4522kcal 4583kcal 4644kcal 4705kcal 4766kcal 4827kcal 4889kcal 4950kcal 5011kcal 5072kcal 5133kcal 5194kcal 5255kcal 5316kcal 5377kcal 5439kcal 5500kcal 5561kcal 5622kcal 5683kcal 5744kcal 5805kcal 5866kcal 5928kcal 5989kcal 6050kcal 6111kcal 6172kcal 6233kcal 6294kcal 6355kcal 6416kcal 6478kcal 6539kcal 6600kcal 6661kcal 6722kcal 6783kcal 6844kcal 6905kcal 6966kcal 7028kcal 7089kcal 7150kcal 7211kcal 7272kcal 7333kcal 7394kcal 7455kcal 7516kcal 7578kcal 7639kcal 7700kcal 7761kcal 7822kcal 7883kcal 7944kcal 8005kcal 8066kcal 8128kcal 8189kcal 8250kcal 8311kcal 8372kcal 8433kcal 8494kcal 8555kcal 8617kcal 8678kcal 8739kcal 8800kcal 8861kcal 8922kcal 8983kcal 9044kcal 9105kcal 9167kcal
筋トレ
背筋運動		 2138kcal 2200kcal 2261kcal 2322kcal 2383kcal 2444kcal 2505kcal 2566kcal 2627kcal 2688kcal 2750kcal 2811kcal 2872kcal 2933kcal 2994kcal 3055kcal 3116kcal 3177kcal 3239kcal 3300kcal 3361kcal 3422kcal 3483kcal 3544kcal 3605kcal 3666kcal 3727kcal 3789kcal 3850kcal 3911kcal 3972kcal 4033kcal 4094kcal 4155kcal 4216kcal 4277kcal 4339kcal 4400kcal 4461kcal 4522kcal 4583kcal 4644kcal 4705kcal 4766kcal 4827kcal 4889kcal 4950kcal 5011kcal 5072kcal 5133kcal 5194kcal 5255kcal 5316kcal 5377kcal 5439kcal 5500kcal 5561kcal 5622kcal 5683kcal 5744kcal 5805kcal 5866kcal 5928kcal 5989kcal 6050kcal 6111kcal 6172kcal 6233kcal 6294kcal 6355kcal 6416kcal 6478kcal 6539kcal 6600kcal 6661kcal 6722kcal 6783kcal 6844kcal 6905kcal 6966kcal 7028kcal 7089kcal 7150kcal 7211kcal 7272kcal 7333kcal 7394kcal 7455kcal 7516kcal 7578kcal 7639kcal 7700kcal 7761kcal 7822kcal 7883kcal 7944kcal 8005kcal 8066kcal 8128kcal 8189kcal 8250kcal 8311kcal 8372kcal 8433kcal 8494kcal 8555kcal 8617kcal 8678kcal 8739kcal 8800kcal 8861kcal 8922kcal 8983kcal 9044kcal 9105kcal 9167kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2138kcal 2200kcal 2261kcal 2322kcal 2383kcal 2444kcal 2505kcal 2566kcal 2627kcal 2688kcal 2750kcal 2811kcal 2872kcal 2933kcal 2994kcal 3055kcal 3116kcal 3177kcal 3239kcal 3300kcal 3361kcal 3422kcal 3483kcal 3544kcal 3605kcal 3666kcal 3727kcal 3789kcal 3850kcal 3911kcal 3972kcal 4033kcal 4094kcal 4155kcal 4216kcal 4277kcal 4339kcal 4400kcal 4461kcal 4522kcal 4583kcal 4644kcal 4705kcal 4766kcal 4827kcal 4889kcal 4950kcal 5011kcal 5072kcal 5133kcal 5194kcal 5255kcal 5316kcal 5377kcal 5439kcal 5500kcal 5561kcal 5622kcal 5683kcal 5744kcal 5805kcal 5866kcal 5928kcal 5989kcal 6050kcal 6111kcal 6172kcal 6233kcal 6294kcal 6355kcal 6416kcal 6478kcal 6539kcal 6600kcal 6661kcal 6722kcal 6783kcal 6844kcal 6905kcal 6966kcal 7028kcal 7089kcal 7150kcal 7211kcal 7272kcal 7333kcal 7394kcal 7455kcal 7516kcal 7578kcal 7639kcal 7700kcal 7761kcal 7822kcal 7883kcal 7944kcal 8005kcal 8066kcal 8128kcal 8189kcal 8250kcal 8311kcal 8372kcal 8433kcal 8494kcal 8555kcal 8617kcal 8678kcal 8739kcal 8800kcal 8861kcal 8922kcal 8983kcal 9044kcal 9105kcal 9167kcal
筋トレ
懸垂		 2138kcal 2200kcal 2261kcal 2322kcal 2383kcal 2444kcal 2505kcal 2566kcal 2627kcal 2688kcal 2750kcal 2811kcal 2872kcal 2933kcal 2994kcal 3055kcal 3116kcal 3177kcal 3239kcal 3300kcal 3361kcal 3422kcal 3483kcal 3544kcal 3605kcal 3666kcal 3727kcal 3789kcal 3850kcal 3911kcal 3972kcal 4033kcal 4094kcal 4155kcal 4216kcal 4277kcal 4339kcal 4400kcal 4461kcal 4522kcal 4583kcal 4644kcal 4705kcal 4766kcal 4827kcal 4889kcal 4950kcal 5011kcal 5072kcal 5133kcal 5194kcal 5255kcal 5316kcal 5377kcal 5439kcal 5500kcal 5561kcal 5622kcal 5683kcal 5744kcal 5805kcal 5866kcal 5928kcal 5989kcal 6050kcal 6111kcal 6172kcal 6233kcal 6294kcal 6355kcal 6416kcal 6478kcal 6539kcal 6600kcal 6661kcal 6722kcal 6783kcal 6844kcal 6905kcal 6966kcal 7028kcal 7089kcal 7150kcal 7211kcal 7272kcal 7333kcal 7394kcal 7455kcal 7516kcal 7578kcal 7639kcal 7700kcal 7761kcal 7822kcal 7883kcal 7944kcal 8005kcal 8066kcal 8128kcal 8189kcal 8250kcal 8311kcal 8372kcal 8433kcal 8494kcal 8555kcal 8617kcal 8678kcal 8739kcal 8800kcal 8861kcal 8922kcal 8983kcal 9044kcal 9105kcal 9167kcal
筋トレ
スクワット		 2814kcal 2894kcal 2975kcal 3055kcal 3136kcal 3216kcal 3296kcal 3377kcal 3457kcal 3538kcal 3618kcal 3698kcal 3779kcal 3859kcal 3940kcal 4020kcal 4101kcal 4181kcal 4261kcal 4342kcal 4422kcal 4503kcal 4583kcal 4663kcal 4744kcal 4824kcal 4905kcal 4985kcal 5065kcal 5146kcal 5226kcal 5307kcal 5387kcal 5468kcal 5548kcal 5628kcal 5709kcal 5789kcal 5870kcal 5950kcal 6030kcal 6111kcal 6191kcal 6272kcal 6352kcal 6433kcal 6513kcal 6593kcal 6674kcal 6754kcal 6835kcal 6915kcal 6995kcal 7076kcal 7156kcal 7237kcal 7317kcal 7397kcal 7478kcal 7558kcal 7639kcal 7719kcal 7800kcal 7880kcal 7960kcal 8041kcal 8121kcal 8202kcal 8282kcal 8362kcal 8443kcal 8523kcal 8604kcal 8684kcal 8764kcal 8845kcal 8925kcal 9006kcal 9086kcal 9167kcal 9247kcal 9327kcal 9408kcal 9488kcal 9569kcal 9649kcal 9729kcal 9810kcal 9890kcal 9971kcal 10051kcal 10131kcal 10212kcal 10292kcal 10373kcal 10453kcal 10534kcal 10614kcal 10694kcal 10775kcal 10855kcal 10936kcal 11016kcal 11096kcal 11177kcal 11257kcal 11338kcal 11418kcal 11498kcal 11579kcal 11659kcal 11740kcal 11820kcal 11901kcal 11981kcal 12061kcal
ヨガ
ハタ		 1688kcal 1736kcal 1785kcal 1833kcal 1881kcal 1929kcal 1978kcal 2026kcal 2074kcal 2122kcal 2171kcal 2219kcal 2267kcal 2315kcal 2364kcal 2412kcal 2460kcal 2508kcal 2557kcal 2605kcal 2653kcal 2701kcal 2750kcal 2798kcal 2846kcal 2894kcal 2943kcal 2991kcal 3039kcal 3087kcal 3136kcal 3184kcal 3232kcal 3280kcal 3329kcal 3377kcal 3425kcal 3473kcal 3522kcal 3570kcal 3618kcal 3666kcal 3715kcal 3763kcal 3811kcal 3859kcal 3908kcal 3956kcal 4004kcal 4052kcal 4101kcal 4149kcal 4197kcal 4245kcal 4294kcal 4342kcal 4390kcal 4438kcal 4487kcal 4535kcal 4583kcal 4631kcal 4680kcal 4728kcal 4776kcal 4824kcal 4872kcal 4921kcal 4969kcal 5017kcal 5065kcal 5114kcal 5162kcal 5210kcal 5258kcal 5307kcal 5355kcal 5403kcal 5451kcal 5500kcal 5548kcal 5596kcal 5644kcal 5693kcal 5741kcal 5789kcal 5837kcal 5886kcal 5934kcal 5982kcal 6030kcal 6079kcal 6127kcal 6175kcal 6223kcal 6272kcal 6320kcal 6368kcal 6416kcal 6465kcal 6513kcal 6561kcal 6609kcal 6658kcal 6706kcal 6754kcal 6802kcal 6851kcal 6899kcal 6947kcal 6995kcal 7044kcal 7092kcal 7140kcal 7188kcal 7237kcal
ヨガ
パワー		 2251kcal 2315kcal 2380kcal 2444kcal 2508kcal 2573kcal 2637kcal 2701kcal 2766kcal 2830kcal 2894kcal 2959kcal 3023kcal 3087kcal 3152kcal 3216kcal 3280kcal 3345kcal 3409kcal 3473kcal 3538kcal 3602kcal 3666kcal 3731kcal 3795kcal 3859kcal 3924kcal 3988kcal 4052kcal 4117kcal 4181kcal 4245kcal 4310kcal 4374kcal 4438kcal 4503kcal 4567kcal 4631kcal 4696kcal 4760kcal 4824kcal 4889kcal 4953kcal 5017kcal 5082kcal 5146kcal 5210kcal 5275kcal 5339kcal 5403kcal 5468kcal 5532kcal 5596kcal 5661kcal 5725kcal 5789kcal 5854kcal 5918kcal 5982kcal 6047kcal 6111kcal 6175kcal 6240kcal 6304kcal 6368kcal 6433kcal 6497kcal 6561kcal 6625kcal 6690kcal 6754kcal 6818kcal 6883kcal 6947kcal 7011kcal 7076kcal 7140kcal 7204kcal 7269kcal 7333kcal 7397kcal 7462kcal 7526kcal 7590kcal 7655kcal 7719kcal 7783kcal 7848kcal 7912kcal 7976kcal 8041kcal 8105kcal 8169kcal 8234kcal 8298kcal 8362kcal 8427kcal 8491kcal 8555kcal 8620kcal 8684kcal 8748kcal 8813kcal 8877kcal 8941kcal 9006kcal 9070kcal 9134kcal 9199kcal 9263kcal 9327kcal 9392kcal 9456kcal 9520kcal 9585kcal 9649kcal
ダンス
ゆっくり		 2814kcal 2894kcal 2975kcal 3055kcal 3136kcal 3216kcal 3296kcal 3377kcal 3457kcal 3538kcal 3618kcal 3698kcal 3779kcal 3859kcal 3940kcal 4020kcal 4101kcal 4181kcal 4261kcal 4342kcal 4422kcal 4503kcal 4583kcal 4663kcal 4744kcal 4824kcal 4905kcal 4985kcal 5065kcal 5146kcal 5226kcal 5307kcal 5387kcal 5468kcal 5548kcal 5628kcal 5709kcal 5789kcal 5870kcal 5950kcal 6030kcal 6111kcal 6191kcal 6272kcal 6352kcal 6433kcal 6513kcal 6593kcal 6674kcal 6754kcal 6835kcal 6915kcal 6995kcal 7076kcal 7156kcal 7237kcal 7317kcal 7397kcal 7478kcal 7558kcal 7639kcal 7719kcal 7800kcal 7880kcal 7960kcal 8041kcal 8121kcal 8202kcal 8282kcal 8362kcal 8443kcal 8523kcal 8604kcal 8684kcal 8764kcal 8845kcal 8925kcal 9006kcal 9086kcal 9167kcal 9247kcal 9327kcal 9408kcal 9488kcal 9569kcal 9649kcal 9729kcal 9810kcal 9890kcal 9971kcal 10051kcal 10131kcal 10212kcal 10292kcal 10373kcal 10453kcal 10534kcal 10614kcal 10694kcal 10775kcal 10855kcal 10936kcal 11016kcal 11096kcal 11177kcal 11257kcal 11338kcal 11418kcal 11498kcal 11579kcal 11659kcal 11740kcal 11820kcal 11901kcal 11981kcal 12061kcal
ダンス
普通		 4109kcal 4226kcal 4343kcal 4461kcal 4578kcal 4696kcal 4813kcal 4930kcal 5048kcal 5165kcal 5283kcal 5400kcal 5517kcal 5635kcal 5752kcal 5870kcal 5987kcal 6104kcal 6222kcal 6339kcal 6457kcal 6574kcal 6691kcal 6809kcal 6926kcal 7044kcal 7161kcal 7278kcal 7396kcal 7513kcal 7631kcal 7748kcal 7865kcal 7983kcal 8100kcal 8218kcal 8335kcal 8452kcal 8570kcal 8687kcal 8805kcal 8922kcal 9039kcal 9157kcal 9274kcal 9392kcal 9509kcal 9626kcal 9744kcal 9861kcal 9979kcal 10096kcal 10213kcal 10331kcal 10448kcal 10566kcal 10683kcal 10801kcal 10918kcal 11035kcal 11153kcal 11270kcal 11388kcal 11505kcal 11622kcal 11740kcal 11857kcal 11975kcal 12092kcal 12209kcal 12327kcal 12444kcal 12562kcal 12679kcal 12796kcal 12914kcal 13031kcal 13149kcal 13266kcal 13383kcal 13501kcal 13618kcal 13736kcal 13853kcal 13970kcal 14088kcal 14205kcal 14323kcal 14440kcal 14557kcal 14675kcal 14792kcal 14910kcal 15027kcal 15144kcal 15262kcal 15379kcal 15497kcal 15614kcal 15731kcal 15849kcal 15966kcal 16084kcal 16201kcal 16318kcal 16436kcal 16553kcal 16671kcal 16788kcal 16905kcal 17023kcal 17140kcal 17258kcal 17375kcal 17492kcal 17610kcal
ダンス
激しい		 5065kcal 5210kcal 5355kcal 5500kcal 5644kcal 5789kcal 5934kcal 6079kcal 6223kcal 6368kcal 6513kcal 6658kcal 6802kcal 6947kcal 7092kcal 7237kcal 7381kcal 7526kcal 7671kcal 7816kcal 7960kcal 8105kcal 8250kcal 8395kcal 8539kcal 8684kcal 8829kcal 8974kcal 9118kcal 9263kcal 9408kcal 9553kcal 9697kcal 9842kcal 9987kcal 10131kcal 10276kcal 10421kcal 10566kcal 10710kcal 10855kcal 11000kcal 11145kcal 11289kcal 11434kcal 11579kcal 11724kcal 11868kcal 12013kcal 12158kcal 12303kcal 12447kcal 12592kcal 12737kcal 12882kcal 13026kcal 13171kcal 13316kcal 13461kcal 13605kcal 13750kcal 13895kcal 14040kcal 14184kcal 14329kcal 14474kcal 14618kcal 14763kcal 14908kcal 15053kcal 15197kcal 15342kcal 15487kcal 15632kcal 15776kcal 15921kcal 16066kcal 16211kcal 16355kcal 16500kcal 16645kcal 16790kcal 16934kcal 17079kcal 17224kcal 17369kcal 17513kcal 17658kcal 17803kcal 17948kcal 18092kcal 18237kcal 18382kcal 18527kcal 18671kcal 18816kcal 18961kcal 19106kcal 19250kcal 19395kcal 19540kcal 19684kcal 19829kcal 19974kcal 20119kcal 20263kcal 20408kcal 20553kcal 20698kcal 20842kcal 20987kcal 21132kcal 21277kcal 21421kcal 21566kcal 21711kcal
踏み台昇降 2814kcal 2894kcal 2975kcal 3055kcal 3136kcal 3216kcal 3296kcal 3377kcal 3457kcal 3538kcal 3618kcal 3698kcal 3779kcal 3859kcal 3940kcal 4020kcal 4101kcal 4181kcal 4261kcal 4342kcal 4422kcal 4503kcal 4583kcal 4663kcal 4744kcal 4824kcal 4905kcal 4985kcal 5065kcal 5146kcal 5226kcal 5307kcal 5387kcal 5468kcal 5548kcal 5628kcal 5709kcal 5789kcal 5870kcal 5950kcal 6030kcal 6111kcal 6191kcal 6272kcal 6352kcal 6433kcal 6513kcal 6593kcal 6674kcal 6754kcal 6835kcal 6915kcal 6995kcal 7076kcal 7156kcal 7237kcal 7317kcal 7397kcal 7478kcal 7558kcal 7639kcal 7719kcal 7800kcal 7880kcal 7960kcal 8041kcal 8121kcal 8202kcal 8282kcal 8362kcal 8443kcal 8523kcal 8604kcal 8684kcal 8764kcal 8845kcal 8925kcal 9006kcal 9086kcal 9167kcal 9247kcal 9327kcal 9408kcal 9488kcal 9569kcal 9649kcal 9729kcal 9810kcal 9890kcal 9971kcal 10051kcal 10131kcal 10212kcal 10292kcal 10373kcal 10453kcal 10534kcal 10614kcal 10694kcal 10775kcal 10855kcal 10936kcal 11016kcal 11096kcal 11177kcal 11257kcal 11338kcal 11418kcal 11498kcal 11579kcal 11659kcal 11740kcal 11820kcal 11901kcal 11981kcal 12061kcal
トランポリン
ゆっくり		 1970kcal 2026kcal 2082kcal 2138kcal 2195kcal 2251kcal 2307kcal 2364kcal 2420kcal 2476kcal 2532kcal 2589kcal 2645kcal 2701kcal 2758kcal 2814kcal 2870kcal 2927kcal 2983kcal 3039kcal 3095kcal 3152kcal 3208kcal 3264kcal 3321kcal 3377kcal 3433kcal 3489kcal 3546kcal 3602kcal 3658kcal 3715kcal 3771kcal 3827kcal 3883kcal 3940kcal 3996kcal 4052kcal 4109kcal 4165kcal 4221kcal 4277kcal 4334kcal 4390kcal 4446kcal 4503kcal 4559kcal 4615kcal 4671kcal 4728kcal 4784kcal 4840kcal 4897kcal 4953kcal 5009kcal 5065kcal 5122kcal 5178kcal 5234kcal 5291kcal 5347kcal 5403kcal 5460kcal 5516kcal 5572kcal 5628kcal 5685kcal 5741kcal 5797kcal 5854kcal 5910kcal 5966kcal 6022kcal 6079kcal 6135kcal 6191kcal 6248kcal 6304kcal 6360kcal 6416kcal 6473kcal 6529kcal 6585kcal 6642kcal 6698kcal 6754kcal 6810kcal 6867kcal 6923kcal 6979kcal 7036kcal 7092kcal 7148kcal 7204kcal 7261kcal 7317kcal 7373kcal 7430kcal 7486kcal 7542kcal 7598kcal 7655kcal 7711kcal 7767kcal 7824kcal 7880kcal 7936kcal 7993kcal 8049kcal 8105kcal 8161kcal 8218kcal 8274kcal 8330kcal 8387kcal 8443kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2532kcal 2605kcal 2677kcal 2750kcal 2822kcal 2894kcal 2967kcal 3039kcal 3111kcal 3184kcal 3256kcal 3329kcal 3401kcal 3473kcal 3546kcal 3618kcal 3690kcal 3763kcal 3835kcal 3908kcal 3980kcal 4052kcal 4125kcal 4197kcal 4269kcal 4342kcal 4414kcal 4487kcal 4559kcal 4631kcal 4704kcal 4776kcal 4848kcal 4921kcal 4993kcal 5065kcal 5138kcal 5210kcal 5283kcal 5355kcal 5427kcal 5500kcal 5572kcal 5644kcal 5717kcal 5789kcal 5862kcal 5934kcal 6006kcal 6079kcal 6151kcal 6223kcal 6296kcal 6368kcal 6441kcal 6513kcal 6585kcal 6658kcal 6730kcal 6802kcal 6875kcal 6947kcal 7020kcal 7092kcal 7164kcal 7237kcal 7309kcal 7381kcal 7454kcal 7526kcal 7598kcal 7671kcal 7743kcal 7816kcal 7888kcal 7960kcal 8033kcal 8105kcal 8177kcal 8250kcal 8322kcal 8395kcal 8467kcal 8539kcal 8612kcal 8684kcal 8756kcal 8829kcal 8901kcal 8974kcal 9046kcal 9118kcal 9191kcal 9263kcal 9335kcal 9408kcal 9480kcal 9553kcal 9625kcal 9697kcal 9770kcal 9842kcal 9914kcal 9987kcal 10059kcal 10131kcal 10204kcal 10276kcal 10349kcal 10421kcal 10493kcal 10566kcal 10638kcal 10710kcal 10783kcal 10855kcal
HIIT
ジャンプなし		 2814kcal 2894kcal 2975kcal 3055kcal 3136kcal 3216kcal 3296kcal 3377kcal 3457kcal 3538kcal 3618kcal 3698kcal 3779kcal 3859kcal 3940kcal 4020kcal 4101kcal 4181kcal 4261kcal 4342kcal 4422kcal 4503kcal 4583kcal 4663kcal 4744kcal 4824kcal 4905kcal 4985kcal 5065kcal 5146kcal 5226kcal 5307kcal 5387kcal 5468kcal 5548kcal 5628kcal 5709kcal 5789kcal 5870kcal 5950kcal 6030kcal 6111kcal 6191kcal 6272kcal 6352kcal 6433kcal 6513kcal 6593kcal 6674kcal 6754kcal 6835kcal 6915kcal 6995kcal 7076kcal 7156kcal 7237kcal 7317kcal 7397kcal 7478kcal 7558kcal 7639kcal 7719kcal 7800kcal 7880kcal 7960kcal 8041kcal 8121kcal 8202kcal 8282kcal 8362kcal 8443kcal 8523kcal 8604kcal 8684kcal 8764kcal 8845kcal 8925kcal 9006kcal 9086kcal 9167kcal 9247kcal 9327kcal 9408kcal 9488kcal 9569kcal 9649kcal 9729kcal 9810kcal 9890kcal 9971kcal 10051kcal 10131kcal 10212kcal 10292kcal 10373kcal 10453kcal 10534kcal 10614kcal 10694kcal 10775kcal 10855kcal 10936kcal 11016kcal 11096kcal 11177kcal 11257kcal 11338kcal 11418kcal 11498kcal 11579kcal 11659kcal 11740kcal 11820kcal 11901kcal 11981kcal 12061kcal
HIIT
ジャンプあり		 4503kcal 4631kcal 4760kcal 4889kcal 5017kcal 5146kcal 5275kcal 5403kcal 5532kcal 5661kcal 5789kcal 5918kcal 6047kcal 6175kcal 6304kcal 6433kcal 6561kcal 6690kcal 6818kcal 6947kcal 7076kcal 7204kcal 7333kcal 7462kcal 7590kcal 7719kcal 7848kcal 7976kcal 8105kcal 8234kcal 8362kcal 8491kcal 8620kcal 8748kcal 8877kcal 9006kcal 9134kcal 9263kcal 9392kcal 9520kcal 9649kcal 9778kcal 9906kcal 10035kcal 10164kcal 10292kcal 10421kcal 10550kcal 10678kcal 10807kcal 10936kcal 11064kcal 11193kcal 11322kcal 11450kcal 11579kcal 11708kcal 11836kcal 11965kcal 12094kcal 12222kcal 12351kcal 12480kcal 12608kcal 12737kcal 12866kcal 12994kcal 13123kcal 13251kcal 13380kcal 13509kcal 13637kcal 13766kcal 13895kcal 14023kcal 14152kcal 14281kcal 14409kcal 14538kcal 14667kcal 14795kcal 14924kcal 15053kcal 15181kcal 15310kcal 15439kcal 15567kcal 15696kcal 15825kcal 15953kcal 16082kcal 16211kcal 16339kcal 16468kcal 16597kcal 16725kcal 16854kcal 16983kcal 17111kcal 17240kcal 17369kcal 17497kcal 17626kcal 17755kcal 17883kcal 18012kcal 18141kcal 18269kcal 18398kcal 18527kcal 18655kcal 18784kcal 18913kcal 19041kcal 19170kcal 19299kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

15時間19分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1688kcal 1736kcal 1785kcal 1833kcal 1881kcal 1929kcal 1978kcal 2026kcal 2074kcal 2122kcal 2171kcal 2219kcal 2267kcal 2315kcal 2364kcal 2412kcal 2460kcal 2508kcal 2557kcal 2605kcal 2653kcal 2701kcal 2750kcal 2798kcal 2846kcal 2894kcal 2943kcal 2991kcal 3039kcal 3087kcal 3136kcal 3184kcal 3232kcal 3280kcal 3329kcal 3377kcal 3425kcal 3473kcal 3522kcal 3570kcal 3618kcal 3666kcal 3715kcal 3763kcal 3811kcal 3859kcal 3908kcal 3956kcal 4004kcal 4052kcal 4101kcal 4149kcal 4197kcal 4245kcal 4294kcal 4342kcal 4390kcal 4438kcal 4487kcal 4535kcal 4583kcal 4631kcal 4680kcal 4728kcal 4776kcal 4824kcal 4872kcal 4921kcal 4969kcal 5017kcal 5065kcal 5114kcal 5162kcal 5210kcal 5258kcal 5307kcal 5355kcal 5403kcal 5451kcal 5500kcal 5548kcal 5596kcal 5644kcal 5693kcal 5741kcal 5789kcal 5837kcal 5886kcal 5934kcal 5982kcal 6030kcal 6079kcal 6127kcal 6175kcal 6223kcal 6272kcal 6320kcal 6368kcal 6416kcal 6465kcal 6513kcal 6561kcal 6609kcal 6658kcal 6706kcal 6754kcal 6802kcal 6851kcal 6899kcal 6947kcal 6995kcal 7044kcal 7092kcal 7140kcal 7188kcal 7237kcal
料理全般 1970kcal 2026kcal 2082kcal 2138kcal 2195kcal 2251kcal 2307kcal 2364kcal 2420kcal 2476kcal 2532kcal 2589kcal 2645kcal 2701kcal 2758kcal 2814kcal 2870kcal 2927kcal 2983kcal 3039kcal 3095kcal 3152kcal 3208kcal 3264kcal 3321kcal 3377kcal 3433kcal 3489kcal 3546kcal 3602kcal 3658kcal 3715kcal 3771kcal 3827kcal 3883kcal 3940kcal 3996kcal 4052kcal 4109kcal 4165kcal 4221kcal 4277kcal 4334kcal 4390kcal 4446kcal 4503kcal 4559kcal 4615kcal 4671kcal 4728kcal 4784kcal 4840kcal 4897kcal 4953kcal 5009kcal 5065kcal 5122kcal 5178kcal 5234kcal 5291kcal 5347kcal 5403kcal 5460kcal 5516kcal 5572kcal 5628kcal 5685kcal 5741kcal 5797kcal 5854kcal 5910kcal 5966kcal 6022kcal 6079kcal 6135kcal 6191kcal 6248kcal 6304kcal 6360kcal 6416kcal 6473kcal 6529kcal 6585kcal 6642kcal 6698kcal 6754kcal 6810kcal 6867kcal 6923kcal 6979kcal 7036kcal 7092kcal 7148kcal 7204kcal 7261kcal 7317kcal 7373kcal 7430kcal 7486kcal 7542kcal 7598kcal 7655kcal 7711kcal 7767kcal 7824kcal 7880kcal 7936kcal 7993kcal 8049kcal 8105kcal 8161kcal 8218kcal 8274kcal 8330kcal 8387kcal 8443kcal
掃除機をかける 1857kcal 1910kcal 1963kcal 2016kcal 2069kcal 2122kcal 2175kcal 2229kcal 2282kcal 2335kcal 2388kcal 2441kcal 2494kcal 2547kcal 2600kcal 2653kcal 2706kcal 2759kcal 2812kcal 2865kcal 2918kcal 2972kcal 3025kcal 3078kcal 3131kcal 3184kcal 3237kcal 3290kcal 3343kcal 3396kcal 3449kcal 3502kcal 3555kcal 3608kcal 3661kcal 3715kcal 3768kcal 3821kcal 3874kcal 3927kcal 3980kcal 4033kcal 4086kcal 4139kcal 4192kcal 4245kcal 4298kcal 4351kcal 4404kcal 4458kcal 4511kcal 4564kcal 4617kcal 4670kcal 4723kcal 4776kcal 4829kcal 4882kcal 4935kcal 4988kcal 5041kcal 5094kcal 5148kcal 5201kcal 5254kcal 5307kcal 5360kcal 5413kcal 5466kcal 5519kcal 5572kcal 5625kcal 5678kcal 5731kcal 5784kcal 5837kcal 5891kcal 5944kcal 5997kcal 6050kcal 6103kcal 6156kcal 6209kcal 6262kcal 6315kcal 6368kcal 6421kcal 6474kcal 6527kcal 6580kcal 6634kcal 6687kcal 6740kcal 6793kcal 6846kcal 6899kcal 6952kcal 7005kcal 7058kcal 7111kcal 7164kcal 7217kcal 7270kcal 7323kcal 7377kcal 7430kcal 7483kcal 7536kcal 7589kcal 7642kcal 7695kcal 7748kcal 7801kcal 7854kcal 7907kcal 7960kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1970kcal 2026kcal 2082kcal 2138kcal 2195kcal 2251kcal 2307kcal 2364kcal 2420kcal 2476kcal 2532kcal 2589kcal 2645kcal 2701kcal 2758kcal 2814kcal 2870kcal 2927kcal 2983kcal 3039kcal 3095kcal 3152kcal 3208kcal 3264kcal 3321kcal 3377kcal 3433kcal 3489kcal 3546kcal 3602kcal 3658kcal 3715kcal 3771kcal 3827kcal 3883kcal 3940kcal 3996kcal 4052kcal 4109kcal 4165kcal 4221kcal 4277kcal 4334kcal 4390kcal 4446kcal 4503kcal 4559kcal 4615kcal 4671kcal 4728kcal 4784kcal 4840kcal 4897kcal 4953kcal 5009kcal 5065kcal 5122kcal 5178kcal 5234kcal 5291kcal 5347kcal 5403kcal 5460kcal 5516kcal 5572kcal 5628kcal 5685kcal 5741kcal 5797kcal 5854kcal 5910kcal 5966kcal 6022kcal 6079kcal 6135kcal 6191kcal 6248kcal 6304kcal 6360kcal 6416kcal 6473kcal 6529kcal 6585kcal 6642kcal 6698kcal 6754kcal 6810kcal 6867kcal 6923kcal 6979kcal 7036kcal 7092kcal 7148kcal 7204kcal 7261kcal 7317kcal 7373kcal 7430kcal 7486kcal 7542kcal 7598kcal 7655kcal 7711kcal 7767kcal 7824kcal 7880kcal 7936kcal 7993kcal 8049kcal 8105kcal 8161kcal 8218kcal 8274kcal 8330kcal 8387kcal 8443kcal
部屋の片づけ全般 2701kcal 2779kcal 2856kcal 2933kcal 3010kcal 3087kcal 3165kcal 3242kcal 3319kcal 3396kcal 3473kcal 3551kcal 3628kcal 3705kcal 3782kcal 3859kcal 3936kcal 4014kcal 4091kcal 4168kcal 4245kcal 4322kcal 4400kcal 4477kcal 4554kcal 4631kcal 4708kcal 4786kcal 4863kcal 4940kcal 5017kcal 5094kcal 5172kcal 5249kcal 5326kcal 5403kcal 5480kcal 5558kcal 5635kcal 5712kcal 5789kcal 5866kcal 5944kcal 6021kcal 6098kcal 6175kcal 6252kcal 6330kcal 6407kcal 6484kcal 6561kcal 6638kcal 6716kcal 6793kcal 6870kcal 6947kcal 7024kcal 7102kcal 7179kcal 7256kcal 7333kcal 7410kcal 7488kcal 7565kcal 7642kcal 7719kcal 7796kcal 7873kcal 7951kcal 8028kcal 8105kcal 8182kcal 8259kcal 8337kcal 8414kcal 8491kcal 8568kcal 8645kcal 8723kcal 8800kcal 8877kcal 8954kcal 9031kcal 9109kcal 9186kcal 9263kcal 9340kcal 9417kcal 9495kcal 9572kcal 9649kcal 9726kcal 9803kcal 9881kcal 9958kcal 10035kcal 10112kcal 10189kcal 10267kcal 10344kcal 10421kcal 10498kcal 10575kcal 10653kcal 10730kcal 10807kcal 10884kcal 10961kcal 11039kcal 11116kcal 11193kcal 11270kcal 11347kcal 11425kcal 11502kcal 11579kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1125kcal 1157kcal 1190kcal 1222kcal 1254kcal 1286kcal 1318kcal 1350kcal 1383kcal 1415kcal 1447kcal 1479kcal 1511kcal 1543kcal 1576kcal 1608kcal 1640kcal 1672kcal 1704kcal 1736kcal 1769kcal 1801kcal 1833kcal 1865kcal 1897kcal 1929kcal 1962kcal 1994kcal 2026kcal 2058kcal 2090kcal 2122kcal 2155kcal 2187kcal 2219kcal 2251kcal 2283kcal 2315kcal 2348kcal 2380kcal 2412kcal 2444kcal 2476kcal 2508kcal 2541kcal 2573kcal 2605kcal 2637kcal 2669kcal 2701kcal 2734kcal 2766kcal 2798kcal 2830kcal 2862kcal 2894kcal 2927kcal 2959kcal 2991kcal 3023kcal 3055kcal 3087kcal 3120kcal 3152kcal 3184kcal 3216kcal 3248kcal 3280kcal 3312kcal 3345kcal 3377kcal 3409kcal 3441kcal 3473kcal 3505kcal 3538kcal 3570kcal 3602kcal 3634kcal 3666kcal 3698kcal 3731kcal 3763kcal 3795kcal 3827kcal 3859kcal 3891kcal 3924kcal 3956kcal 3988kcal 4020kcal 4052kcal 4084kcal 4117kcal 4149kcal 4181kcal 4213kcal 4245kcal 4277kcal 4310kcal 4342kcal 4374kcal 4406kcal 4438kcal 4470kcal 4503kcal 4535kcal 4567kcal 4599kcal 4631kcal 4663kcal 4696kcal 4728kcal 4760kcal 4792kcal 4824kcal
トイレ 1013kcal 1042kcal 1071kcal 1100kcal 1128kcal 1157kcal 1186kcal 1215kcal 1244kcal 1273kcal 1302kcal 1331kcal 1360kcal 1389kcal 1418kcal 1447kcal 1476kcal 1505kcal 1534kcal 1563kcal 1592kcal 1621kcal 1650kcal 1679kcal 1707kcal 1736kcal 1765kcal 1794kcal 1823kcal 1852kcal 1881kcal 1910kcal 1939kcal 1968kcal 1997kcal 2026kcal 2055kcal 2084kcal 2113kcal 2142kcal 2171kcal 2200kcal 2229kcal 2257kcal 2286kcal 2315kcal 2344kcal 2373kcal 2402kcal 2431kcal 2460kcal 2489kcal 2518kcal 2547kcal 2576kcal 2605kcal 2634kcal 2663kcal 2692kcal 2721kcal 2750kcal 2779kcal 2808kcal 2836kcal 2865kcal 2894kcal 2923kcal 2952kcal 2981kcal 3010kcal 3039kcal 3068kcal 3097kcal 3126kcal 3155kcal 3184kcal 3213kcal 3242kcal 3271kcal 3300kcal 3329kcal 3358kcal 3386kcal 3415kcal 3444kcal 3473kcal 3502kcal 3531kcal 3560kcal 3589kcal 3618kcal 3647kcal 3676kcal 3705kcal 3734kcal 3763kcal 3792kcal 3821kcal 3850kcal 3879kcal 3908kcal 3936kcal 3965kcal 3994kcal 4023kcal 4052kcal 4081kcal 4110kcal 4139kcal 4168kcal 4197kcal 4226kcal 4255kcal 4284kcal 4313kcal 4342kcal
風呂でシャワー 1125kcal 1157kcal 1190kcal 1222kcal 1254kcal 1286kcal 1318kcal 1350kcal 1383kcal 1415kcal 1447kcal 1479kcal 1511kcal 1543kcal 1576kcal 1608kcal 1640kcal 1672kcal 1704kcal 1736kcal 1769kcal 1801kcal 1833kcal 1865kcal 1897kcal 1929kcal 1962kcal 1994kcal 2026kcal 2058kcal 2090kcal 2122kcal 2155kcal 2187kcal 2219kcal 2251kcal 2283kcal 2315kcal 2348kcal 2380kcal 2412kcal 2444kcal 2476kcal 2508kcal 2541kcal 2573kcal 2605kcal 2637kcal 2669kcal 2701kcal 2734kcal 2766kcal 2798kcal 2830kcal 2862kcal 2894kcal 2927kcal 2959kcal 2991kcal 3023kcal 3055kcal 3087kcal 3120kcal 3152kcal 3184kcal 3216kcal 3248kcal 3280kcal 3312kcal 3345kcal 3377kcal 3409kcal 3441kcal 3473kcal 3505kcal 3538kcal 3570kcal 3602kcal 3634kcal 3666kcal 3698kcal 3731kcal 3763kcal 3795kcal 3827kcal 3859kcal 3891kcal 3924kcal 3956kcal 3988kcal 4020kcal 4052kcal 4084kcal 4117kcal 4149kcal 4181kcal 4213kcal 4245kcal 4277kcal 4310kcal 4342kcal 4374kcal 4406kcal 4438kcal 4470kcal 4503kcal 4535kcal 4567kcal 4599kcal 4631kcal 4663kcal 4696kcal 4728kcal 4760kcal 4792kcal 4824kcal
風呂で入浴 844kcal 868kcal 892kcal 916kcal 940kcal 964kcal 989kcal 1013kcal 1037kcal 1061kcal 1085kcal 1109kcal 1133kcal 1157kcal 1182kcal 1206kcal 1230kcal 1254kcal 1278kcal 1302kcal 1326kcal 1350kcal 1375kcal 1399kcal 1423kcal 1447kcal 1471kcal 1495kcal 1519kcal 1543kcal 1568kcal 1592kcal 1616kcal 1640kcal 1664kcal 1688kcal 1712kcal 1736kcal 1761kcal 1785kcal 1809kcal 1833kcal 1857kcal 1881kcal 1905kcal 1929kcal 1954kcal 1978kcal 2002kcal 2026kcal 2050kcal 2074kcal 2098kcal 2122kcal 2147kcal 2171kcal 2195kcal 2219kcal 2243kcal 2267kcal 2291kcal 2315kcal 2340kcal 2364kcal 2388kcal 2412kcal 2436kcal 2460kcal 2484kcal 2508kcal 2532kcal 2557kcal 2581kcal 2605kcal 2629kcal 2653kcal 2677kcal 2701kcal 2725kcal 2750kcal 2774kcal 2798kcal 2822kcal 2846kcal 2870kcal 2894kcal 2918kcal 2943kcal 2967kcal 2991kcal 3015kcal 3039kcal 3063kcal 3087kcal 3111kcal 3136kcal 3160kcal 3184kcal 3208kcal 3232kcal 3256kcal 3280kcal 3304kcal 3329kcal 3353kcal 3377kcal 3401kcal 3425kcal 3449kcal 3473kcal 3497kcal 3522kcal 3546kcal 3570kcal 3594kcal 3618kcal
デスクワーク 731kcal 752kcal 773kcal 794kcal 815kcal 836kcal 857kcal 878kcal 899kcal 919kcal 940kcal 961kcal 982kcal 1003kcal 1024kcal 1045kcal 1066kcal 1087kcal 1108kcal 1128kcal 1149kcal 1170kcal 1191kcal 1212kcal 1233kcal 1254kcal 1275kcal 1296kcal 1317kcal 1338kcal 1358kcal 1379kcal 1400kcal 1421kcal 1442kcal 1463kcal 1484kcal 1505kcal 1526kcal 1547kcal 1568kcal 1588kcal 1609kcal 1630kcal 1651kcal 1672kcal 1693kcal 1714kcal 1735kcal 1756kcal 1777kcal 1798kcal 1818kcal 1839kcal 1860kcal 1881kcal 1902kcal 1923kcal 1944kcal 1965kcal 1986kcal 2007kcal 2028kcal 2048kcal 2069kcal 2090kcal 2111kcal 2132kcal 2153kcal 2174kcal 2195kcal 2216kcal 2237kcal 2257kcal 2278kcal 2299kcal 2320kcal 2341kcal 2362kcal 2383kcal 2404kcal 2425kcal 2446kcal 2467kcal 2487kcal 2508kcal 2529kcal 2550kcal 2571kcal 2592kcal 2613kcal 2634kcal 2655kcal 2676kcal 2697kcal 2717kcal 2738kcal 2759kcal 2780kcal 2801kcal 2822kcal 2843kcal 2864kcal 2885kcal 2906kcal 2927kcal 2947kcal 2968kcal 2989kcal 3010kcal 3031kcal 3052kcal 3073kcal 3094kcal 3115kcal 3136kcal
立って仕事をする 1013kcal 1042kcal 1071kcal 1100kcal 1128kcal 1157kcal 1186kcal 1215kcal 1244kcal 1273kcal 1302kcal 1331kcal 1360kcal 1389kcal 1418kcal 1447kcal 1476kcal 1505kcal 1534kcal 1563kcal 1592kcal 1621kcal 1650kcal 1679kcal 1707kcal 1736kcal 1765kcal 1794kcal 1823kcal 1852kcal 1881kcal 1910kcal 1939kcal 1968kcal 1997kcal 2026kcal 2055kcal 2084kcal 2113kcal 2142kcal 2171kcal 2200kcal 2229kcal 2257kcal 2286kcal 2315kcal 2344kcal 2373kcal 2402kcal 2431kcal 2460kcal 2489kcal 2518kcal 2547kcal 2576kcal 2605kcal 2634kcal 2663kcal 2692kcal 2721kcal 2750kcal 2779kcal 2808kcal 2836kcal 2865kcal 2894kcal 2923kcal 2952kcal 2981kcal 3010kcal 3039kcal 3068kcal 3097kcal 3126kcal 3155kcal 3184kcal 3213kcal 3242kcal 3271kcal 3300kcal 3329kcal 3358kcal 3386kcal 3415kcal 3444kcal 3473kcal 3502kcal 3531kcal 3560kcal 3589kcal 3618kcal 3647kcal 3676kcal 3705kcal 3734kcal 3763kcal 3792kcal 3821kcal 3850kcal 3879kcal 3908kcal 3936kcal 3965kcal 3994kcal 4023kcal 4052kcal 4081kcal 4110kcal 4139kcal 4168kcal 4197kcal 4226kcal 4255kcal 4284kcal 4313kcal 4342kcal
体をよく動かす仕事 1688kcal 1736kcal 1785kcal 1833kcal 1881kcal 1929kcal 1978kcal 2026kcal 2074kcal 2122kcal 2171kcal 2219kcal 2267kcal 2315kcal 2364kcal 2412kcal 2460kcal 2508kcal 2557kcal 2605kcal 2653kcal 2701kcal 2750kcal 2798kcal 2846kcal 2894kcal 2943kcal 2991kcal 3039kcal 3087kcal 3136kcal 3184kcal 3232kcal 3280kcal 3329kcal 3377kcal 3425kcal 3473kcal 3522kcal 3570kcal 3618kcal 3666kcal 3715kcal 3763kcal 3811kcal 3859kcal 3908kcal 3956kcal 4004kcal 4052kcal 4101kcal 4149kcal 4197kcal 4245kcal 4294kcal 4342kcal 4390kcal 4438kcal 4487kcal 4535kcal 4583kcal 4631kcal 4680kcal 4728kcal 4776kcal 4824kcal 4872kcal 4921kcal 4969kcal 5017kcal 5065kcal 5114kcal 5162kcal 5210kcal 5258kcal 5307kcal 5355kcal 5403kcal 5451kcal 5500kcal 5548kcal 5596kcal 5644kcal 5693kcal 5741kcal 5789kcal 5837kcal 5886kcal 5934kcal 5982kcal 6030kcal 6079kcal 6127kcal 6175kcal 6223kcal 6272kcal 6320kcal 6368kcal 6416kcal 6465kcal 6513kcal 6561kcal 6609kcal 6658kcal 6706kcal 6754kcal 6802kcal 6851kcal 6899kcal 6947kcal 6995kcal 7044kcal 7092kcal 7140kcal 7188kcal 7237kcal
電車バスに乗車 731kcal 752kcal 773kcal 794kcal 815kcal 836kcal 857kcal 878kcal 899kcal 919kcal 940kcal 961kcal 982kcal 1003kcal 1024kcal 1045kcal 1066kcal 1087kcal 1108kcal 1128kcal 1149kcal 1170kcal 1191kcal 1212kcal 1233kcal 1254kcal 1275kcal 1296kcal 1317kcal 1338kcal 1358kcal 1379kcal 1400kcal 1421kcal 1442kcal 1463kcal 1484kcal 1505kcal 1526kcal 1547kcal 1568kcal 1588kcal 1609kcal 1630kcal 1651kcal 1672kcal 1693kcal 1714kcal 1735kcal 1756kcal 1777kcal 1798kcal 1818kcal 1839kcal 1860kcal 1881kcal 1902kcal 1923kcal 1944kcal 1965kcal 1986kcal 2007kcal 2028kcal 2048kcal 2069kcal 2090kcal 2111kcal 2132kcal 2153kcal 2174kcal 2195kcal 2216kcal 2237kcal 2257kcal 2278kcal 2299kcal 2320kcal 2341kcal 2362kcal 2383kcal 2404kcal 2425kcal 2446kcal 2467kcal 2487kcal 2508kcal 2529kcal 2550kcal 2571kcal 2592kcal 2613kcal 2634kcal 2655kcal 2676kcal 2697kcal 2717kcal 2738kcal 2759kcal 2780kcal 2801kcal 2822kcal 2843kcal 2864kcal 2885kcal 2906kcal 2927kcal 2947kcal 2968kcal 2989kcal 3010kcal 3031kcal 3052kcal 3073kcal 3094kcal 3115kcal 3136kcal
自動車を運転 1407kcal 1447kcal 1487kcal 1527kcal 1568kcal 1608kcal 1648kcal 1688kcal 1728kcal 1769kcal 1809kcal 1849kcal 1889kcal 1929kcal 1970kcal 2010kcal 2050kcal 2090kcal 2130kcal 2171kcal 2211kcal 2251kcal 2291kcal 2331kcal 2372kcal 2412kcal 2452kcal 2492kcal 2532kcal 2573kcal 2613kcal 2653kcal 2693kcal 2734kcal 2774kcal 2814kcal 2854kcal 2894kcal 2935kcal 2975kcal 3015kcal 3055kcal 3095kcal 3136kcal 3176kcal 3216kcal 3256kcal 3296kcal 3337kcal 3377kcal 3417kcal 3457kcal 3497kcal 3538kcal 3578kcal 3618kcal 3658kcal 3698kcal 3739kcal 3779kcal 3819kcal 3859kcal 3900kcal 3940kcal 3980kcal 4020kcal 4060kcal 4101kcal 4141kcal 4181kcal 4221kcal 4261kcal 4302kcal 4342kcal 4382kcal 4422kcal 4462kcal 4503kcal 4543kcal 4583kcal 4623kcal 4663kcal 4704kcal 4744kcal 4784kcal 4824kcal 4864kcal 4905kcal 4945kcal 4985kcal 5025kcal 5065kcal 5106kcal 5146kcal 5186kcal 5226kcal 5267kcal 5307kcal 5347kcal 5387kcal 5427kcal 5468kcal 5508kcal 5548kcal 5588kcal 5628kcal 5669kcal 5709kcal 5749kcal 5789kcal 5829kcal 5870kcal 5910kcal 5950kcal 5990kcal 6030kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 7767kcal 7989kcal 8211kcal 8433kcal 8655kcal 8877kcal 9099kcal 9321kcal 9543kcal 9765kcal 9987kcal 10209kcal 10431kcal 10653kcal 10874kcal 11096kcal 11318kcal 11540kcal 11762kcal 11984kcal 12206kcal 12428kcal 12650kcal 12872kcal 13094kcal 13316kcal 13538kcal 13760kcal 13982kcal 14204kcal 14426kcal 14647kcal 14869kcal 15091kcal 15313kcal 15535kcal 15757kcal 15979kcal 16201kcal 16423kcal 16645kcal 16867kcal 17089kcal 17311kcal 17533kcal 17755kcal 17977kcal 18198kcal 18420kcal 18642kcal 18864kcal 19086kcal 19308kcal 19530kcal 19752kcal 19974kcal 20196kcal 20418kcal 20640kcal 20862kcal 21084kcal 21306kcal 21528kcal 21749kcal 21971kcal 22193kcal 22415kcal 22637kcal 22859kcal 23081kcal 23303kcal 23525kcal 23747kcal 23969kcal 24191kcal 24413kcal 24635kcal 24857kcal 25079kcal 25300kcal 25522kcal 25744kcal 25966kcal 26188kcal 26410kcal 26632kcal 26854kcal 27076kcal 27298kcal 27520kcal 27742kcal 27964kcal 28186kcal 28408kcal 28630kcal 28852kcal 29073kcal 29295kcal 29517kcal 29739kcal 29961kcal 30183kcal 30405kcal 30627kcal 30849kcal 31071kcal 31293kcal 31515kcal 31737kcal 31959kcal 32181kcal 32403kcal 32624kcal 32846kcal 33068kcal 33290kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 6923kcal 7121kcal 7319kcal 7516kcal 7714kcal 7912kcal 8110kcal 8308kcal 8506kcal 8703kcal 8901kcal 9099kcal 9297kcal 9495kcal 9692kcal 9890kcal 10088kcal 10286kcal 10484kcal 10681kcal 10879kcal 11077kcal 11275kcal 11473kcal 11671kcal 11868kcal 12066kcal 12264kcal 12462kcal 12660kcal 12857kcal 13055kcal 13253kcal 13451kcal 13649kcal 13847kcal 14044kcal 14242kcal 14440kcal 14638kcal 14836kcal 15033kcal 15231kcal 15429kcal 15627kcal 15825kcal 16022kcal 16220kcal 16418kcal 16616kcal 16814kcal 17012kcal 17209kcal 17407kcal 17605kcal 17803kcal 18001kcal 18198kcal 18396kcal 18594kcal 18792kcal 18990kcal 19188kcal 19385kcal 19583kcal 19781kcal 19979kcal 20177kcal 20374kcal 20572kcal 20770kcal 20968kcal 21166kcal 21363kcal 21561kcal 21759kcal 21957kcal 22155kcal 22353kcal 22550kcal 22748kcal 22946kcal 23144kcal 23342kcal 23539kcal 23737kcal 23935kcal 24133kcal 24331kcal 24529kcal 24726kcal 24924kcal 25122kcal 25320kcal 25518kcal 25715kcal 25913kcal 26111kcal 26309kcal 26507kcal 26704kcal 26902kcal 27100kcal 27298kcal 27496kcal 27694kcal 27891kcal 28089kcal 28287kcal 28485kcal 28683kcal 28880kcal 29078kcal 29276kcal 29474kcal 29672kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 6642kcal 6831kcal 7021kcal 7211kcal 7401kcal 7590kcal 7780kcal 7970kcal 8160kcal 8350kcal 8539kcal 8729kcal 8919kcal 9109kcal 9298kcal 9488kcal 9678kcal 9868kcal 10057kcal 10247kcal 10437kcal 10627kcal 10817kcal 11006kcal 11196kcal 11386kcal 11576kcal 11765kcal 11955kcal 12145kcal 12335kcal 12525kcal 12714kcal 12904kcal 13094kcal 13284kcal 13473kcal 13663kcal 13853kcal 14043kcal 14233kcal 14422kcal 14612kcal 14802kcal 14992kcal 15181kcal 15371kcal 15561kcal 15751kcal 15940kcal 16130kcal 16320kcal 16510kcal 16700kcal 16889kcal 17079kcal 17269kcal 17459kcal 17648kcal 17838kcal 18028kcal 18218kcal 18408kcal 18597kcal 18787kcal 18977kcal 19167kcal 19356kcal 19546kcal 19736kcal 19926kcal 20115kcal 20305kcal 20495kcal 20685kcal 20875kcal 21064kcal 21254kcal 21444kcal 21634kcal 21823kcal 22013kcal 22203kcal 22393kcal 22583kcal 22772kcal 22962kcal 23152kcal 23342kcal 23531kcal 23721kcal 23911kcal 24101kcal 24291kcal 24480kcal 24670kcal 24860kcal 25050kcal 25239kcal 25429kcal 25619kcal 25809kcal 25998kcal 26188kcal 26378kcal 26568kcal 26758kcal 26947kcal 27137kcal 27327kcal 27517kcal 27706kcal 27896kcal 28086kcal 28276kcal 28466kcal
水泳
(速め:全般)		 5628kcal 5789kcal 5950kcal 6111kcal 6272kcal 6433kcal 6593kcal 6754kcal 6915kcal 7076kcal 7237kcal 7397kcal 7558kcal 7719kcal 7880kcal 8041kcal 8202kcal 8362kcal 8523kcal 8684kcal 8845kcal 9006kcal 9167kcal 9327kcal 9488kcal 9649kcal 9810kcal 9971kcal 10131kcal 10292kcal 10453kcal 10614kcal 10775kcal 10936kcal 11096kcal 11257kcal 11418kcal 11579kcal 11740kcal 11901kcal 12061kcal 12222kcal 12383kcal 12544kcal 12705kcal 12866kcal 13026kcal 13187kcal 13348kcal 13509kcal 13670kcal 13830kcal 13991kcal 14152kcal 14313kcal 14474kcal 14635kcal 14795kcal 14956kcal 15117kcal 15278kcal 15439kcal 15600kcal 15760kcal 15921kcal 16082kcal 16243kcal 16404kcal 16564kcal 16725kcal 16886kcal 17047kcal 17208kcal 17369kcal 17529kcal 17690kcal 17851kcal 18012kcal 18173kcal 18334kcal 18494kcal 18655kcal 18816kcal 18977kcal 19138kcal 19299kcal 19459kcal 19620kcal 19781kcal 19942kcal 20103kcal 20263kcal 20424kcal 20585kcal 20746kcal 20907kcal 21068kcal 21228kcal 21389kcal 21550kcal 21711kcal 21872kcal 22033kcal 22193kcal 22354kcal 22515kcal 22676kcal 22837kcal 22997kcal 23158kcal 23319kcal 23480kcal 23641kcal 23802kcal 23962kcal 24123kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 5628kcal 5789kcal 5950kcal 6111kcal 6272kcal 6433kcal 6593kcal 6754kcal 6915kcal 7076kcal 7237kcal 7397kcal 7558kcal 7719kcal 7880kcal 8041kcal 8202kcal 8362kcal 8523kcal 8684kcal 8845kcal 9006kcal 9167kcal 9327kcal 9488kcal 9649kcal 9810kcal 9971kcal 10131kcal 10292kcal 10453kcal 10614kcal 10775kcal 10936kcal 11096kcal 11257kcal 11418kcal 11579kcal 11740kcal 11901kcal 12061kcal 12222kcal 12383kcal 12544kcal 12705kcal 12866kcal 13026kcal 13187kcal 13348kcal 13509kcal 13670kcal 13830kcal 13991kcal 14152kcal 14313kcal 14474kcal 14635kcal 14795kcal 14956kcal 15117kcal 15278kcal 15439kcal 15600kcal 15760kcal 15921kcal 16082kcal 16243kcal 16404kcal 16564kcal 16725kcal 16886kcal 17047kcal 17208kcal 17369kcal 17529kcal 17690kcal 17851kcal 18012kcal 18173kcal 18334kcal 18494kcal 18655kcal 18816kcal 18977kcal 19138kcal 19299kcal 19459kcal 19620kcal 19781kcal 19942kcal 20103kcal 20263kcal 20424kcal 20585kcal 20746kcal 20907kcal 21068kcal 21228kcal 21389kcal 21550kcal 21711kcal 21872kcal 22033kcal 22193kcal 22354kcal 22515kcal 22676kcal 22837kcal 22997kcal 23158kcal 23319kcal 23480kcal 23641kcal 23802kcal 23962kcal 24123kcal
自転車
(速め:24km/h)		 5628kcal 5789kcal 5950kcal 6111kcal 6272kcal 6433kcal 6593kcal 6754kcal 6915kcal 7076kcal 7237kcal 7397kcal 7558kcal 7719kcal 7880kcal 8041kcal 8202kcal 8362kcal 8523kcal 8684kcal 8845kcal 9006kcal 9167kcal 9327kcal 9488kcal 9649kcal 9810kcal 9971kcal 10131kcal 10292kcal 10453kcal 10614kcal 10775kcal 10936kcal 11096kcal 11257kcal 11418kcal 11579kcal 11740kcal 11901kcal 12061kcal 12222kcal 12383kcal 12544kcal 12705kcal 12866kcal 13026kcal 13187kcal 13348kcal 13509kcal 13670kcal 13830kcal 13991kcal 14152kcal 14313kcal 14474kcal 14635kcal 14795kcal 14956kcal 15117kcal 15278kcal 15439kcal 15600kcal 15760kcal 15921kcal 16082kcal 16243kcal 16404kcal 16564kcal 16725kcal 16886kcal 17047kcal 17208kcal 17369kcal 17529kcal 17690kcal 17851kcal 18012kcal 18173kcal 18334kcal 18494kcal 18655kcal 18816kcal 18977kcal 19138kcal 19299kcal 19459kcal 19620kcal 19781kcal 19942kcal 20103kcal 20263kcal 20424kcal 20585kcal 20746kcal 20907kcal 21068kcal 21228kcal 21389kcal 21550kcal 21711kcal 21872kcal 22033kcal 22193kcal 22354kcal 22515kcal 22676kcal 22837kcal 22997kcal 23158kcal 23319kcal 23480kcal 23641kcal 23802kcal 23962kcal 24123kcal
ダンス
激しい		 5065kcal 5210kcal 5355kcal 5500kcal 5644kcal 5789kcal 5934kcal 6079kcal 6223kcal 6368kcal 6513kcal 6658kcal 6802kcal 6947kcal 7092kcal 7237kcal 7381kcal 7526kcal 7671kcal 7816kcal 7960kcal 8105kcal 8250kcal 8395kcal 8539kcal 8684kcal 8829kcal 8974kcal 9118kcal 9263kcal 9408kcal 9553kcal 9697kcal 9842kcal 9987kcal 10131kcal 10276kcal 10421kcal 10566kcal 10710kcal 10855kcal 11000kcal 11145kcal 11289kcal 11434kcal 11579kcal 11724kcal 11868kcal 12013kcal 12158kcal 12303kcal 12447kcal 12592kcal 12737kcal 12882kcal 13026kcal 13171kcal 13316kcal 13461kcal 13605kcal 13750kcal 13895kcal 14040kcal 14184kcal 14329kcal 14474kcal 14618kcal 14763kcal 14908kcal 15053kcal 15197kcal 15342kcal 15487kcal 15632kcal 15776kcal 15921kcal 16066kcal 16211kcal 16355kcal 16500kcal 16645kcal 16790kcal 16934kcal 17079kcal 17224kcal 17369kcal 17513kcal 17658kcal 17803kcal 17948kcal 18092kcal 18237kcal 18382kcal 18527kcal 18671kcal 18816kcal 18961kcal 19106kcal 19250kcal 19395kcal 19540kcal 19684kcal 19829kcal 19974kcal 20119kcal 20263kcal 20408kcal 20553kcal 20698kcal 20842kcal 20987kcal 21132kcal 21277kcal 21421kcal 21566kcal 21711kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4953kcal 5094kcal 5236kcal 5377kcal 5519kcal 5661kcal 5802kcal 5944kcal 6085kcal 6227kcal 6368kcal 6510kcal 6651kcal 6793kcal 6934kcal 7076kcal 7217kcal 7359kcal 7500kcal 7642kcal 7783kcal 7925kcal 8066kcal 8208kcal 8350kcal 8491kcal 8633kcal 8774kcal 8916kcal 9057kcal 9199kcal 9340kcal 9482kcal 9623kcal 9765kcal 9906kcal 10048kcal 10189kcal 10331kcal 10472kcal 10614kcal 10755kcal 10897kcal 11039kcal 11180kcal 11322kcal 11463kcal 11605kcal 11746kcal 11888kcal 12029kcal 12171kcal 12312kcal 12454kcal 12595kcal 12737kcal 12878kcal 13020kcal 13161kcal 13303kcal 13444kcal 13586kcal 13728kcal 13869kcal 14011kcal 14152kcal 14294kcal 14435kcal 14577kcal 14718kcal 14860kcal 15001kcal 15143kcal 15284kcal 15426kcal 15567kcal 15709kcal 15850kcal 15992kcal 16133kcal 16275kcal 16417kcal 16558kcal 16700kcal 16841kcal 16983kcal 17124kcal 17266kcal 17407kcal 17549kcal 17690kcal 17832kcal 17973kcal 18115kcal 18256kcal 18398kcal 18539kcal 18681kcal 18822kcal 18964kcal 19106kcal 19247kcal 19389kcal 19530kcal 19672kcal 19813kcal 19955kcal 20096kcal 20238kcal 20379kcal 20521kcal 20662kcal 20804kcal 20945kcal 21087kcal 21228kcal
水泳
(普通:全般)		 4671kcal 4805kcal 4938kcal 5072kcal 5205kcal 5339kcal 5472kcal 5606kcal 5739kcal 5873kcal 6006kcal 6140kcal 6273kcal 6407kcal 6540kcal 6674kcal 6807kcal 6941kcal 7074kcal 7208kcal 7341kcal 7475kcal 7608kcal 7742kcal 7875kcal 8009kcal 8142kcal 8276kcal 8409kcal 8543kcal 8676kcal 8809kcal 8943kcal 9076kcal 9210kcal 9343kcal 9477kcal 9610kcal 9744kcal 9877kcal 10011kcal 10144kcal 10278kcal 10411kcal 10545kcal 10678kcal 10812kcal 10945kcal 11079kcal 11212kcal 11346kcal 11479kcal 11613kcal 11746kcal 11880kcal 12013kcal 12147kcal 12280kcal 12414kcal 12547kcal 12681kcal 12814kcal 12948kcal 13081kcal 13214kcal 13348kcal 13481kcal 13615kcal 13748kcal 13882kcal 14015kcal 14149kcal 14282kcal 14416kcal 14549kcal 14683kcal 14816kcal 14950kcal 15083kcal 15217kcal 15350kcal 15484kcal 15617kcal 15751kcal 15884kcal 16018kcal 16151kcal 16285kcal 16418kcal 16552kcal 16685kcal 16819kcal 16952kcal 17086kcal 17219kcal 17353kcal 17486kcal 17619kcal 17753kcal 17886kcal 18020kcal 18153kcal 18287kcal 18420kcal 18554kcal 18687kcal 18821kcal 18954kcal 19088kcal 19221kcal 19355kcal 19488kcal 19622kcal 19755kcal 19889kcal 20022kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4503kcal 4631kcal 4760kcal 4889kcal 5017kcal 5146kcal 5275kcal 5403kcal 5532kcal 5661kcal 5789kcal 5918kcal 6047kcal 6175kcal 6304kcal 6433kcal 6561kcal 6690kcal 6818kcal 6947kcal 7076kcal 7204kcal 7333kcal 7462kcal 7590kcal 7719kcal 7848kcal 7976kcal 8105kcal 8234kcal 8362kcal 8491kcal 8620kcal 8748kcal 8877kcal 9006kcal 9134kcal 9263kcal 9392kcal 9520kcal 9649kcal 9778kcal 9906kcal 10035kcal 10164kcal 10292kcal 10421kcal 10550kcal 10678kcal 10807kcal 10936kcal 11064kcal 11193kcal 11322kcal 11450kcal 11579kcal 11708kcal 11836kcal 11965kcal 12094kcal 12222kcal 12351kcal 12480kcal 12608kcal 12737kcal 12866kcal 12994kcal 13123kcal 13251kcal 13380kcal 13509kcal 13637kcal 13766kcal 13895kcal 14023kcal 14152kcal 14281kcal 14409kcal 14538kcal 14667kcal 14795kcal 14924kcal 15053kcal 15181kcal 15310kcal 15439kcal 15567kcal 15696kcal 15825kcal 15953kcal 16082kcal 16211kcal 16339kcal 16468kcal 16597kcal 16725kcal 16854kcal 16983kcal 17111kcal 17240kcal 17369kcal 17497kcal 17626kcal 17755kcal 17883kcal 18012kcal 18141kcal 18269kcal 18398kcal 18527kcal 18655kcal 18784kcal 18913kcal 19041kcal 19170kcal 19299kcal
山登り 4503kcal 4631kcal 4760kcal 4889kcal 5017kcal 5146kcal 5275kcal 5403kcal 5532kcal 5661kcal 5789kcal 5918kcal 6047kcal 6175kcal 6304kcal 6433kcal 6561kcal 6690kcal 6818kcal 6947kcal 7076kcal 7204kcal 7333kcal 7462kcal 7590kcal 7719kcal 7848kcal 7976kcal 8105kcal 8234kcal 8362kcal 8491kcal 8620kcal 8748kcal 8877kcal 9006kcal 9134kcal 9263kcal 9392kcal 9520kcal 9649kcal 9778kcal 9906kcal 10035kcal 10164kcal 10292kcal 10421kcal 10550kcal 10678kcal 10807kcal 10936kcal 11064kcal 11193kcal 11322kcal 11450kcal 11579kcal 11708kcal 11836kcal 11965kcal 12094kcal 12222kcal 12351kcal 12480kcal 12608kcal 12737kcal 12866kcal 12994kcal 13123kcal 13251kcal 13380kcal 13509kcal 13637kcal 13766kcal 13895kcal 14023kcal 14152kcal 14281kcal 14409kcal 14538kcal 14667kcal 14795kcal 14924kcal 15053kcal 15181kcal 15310kcal 15439kcal 15567kcal 15696kcal 15825kcal 15953kcal 16082kcal 16211kcal 16339kcal 16468kcal 16597kcal 16725kcal 16854kcal 16983kcal 17111kcal 17240kcal 17369kcal 17497kcal 17626kcal 17755kcal 17883kcal 18012kcal 18141kcal 18269kcal 18398kcal 18527kcal 18655kcal 18784kcal 18913kcal 19041kcal 19170kcal 19299kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4503kcal 4631kcal 4760kcal 4889kcal 5017kcal 5146kcal 5275kcal 5403kcal 5532kcal 5661kcal 5789kcal 5918kcal 6047kcal 6175kcal 6304kcal 6433kcal 6561kcal 6690kcal 6818kcal 6947kcal 7076kcal 7204kcal 7333kcal 7462kcal 7590kcal 7719kcal 7848kcal 7976kcal 8105kcal 8234kcal 8362kcal 8491kcal 8620kcal 8748kcal 8877kcal 9006kcal 9134kcal 9263kcal 9392kcal 9520kcal 9649kcal 9778kcal 9906kcal 10035kcal 10164kcal 10292kcal 10421kcal 10550kcal 10678kcal 10807kcal 10936kcal 11064kcal 11193kcal 11322kcal 11450kcal 11579kcal 11708kcal 11836kcal 11965kcal 12094kcal 12222kcal 12351kcal 12480kcal 12608kcal 12737kcal 12866kcal 12994kcal 13123kcal 13251kcal 13380kcal 13509kcal 13637kcal 13766kcal 13895kcal 14023kcal 14152kcal 14281kcal 14409kcal 14538kcal 14667kcal 14795kcal 14924kcal 15053kcal 15181kcal 15310kcal 15439kcal 15567kcal 15696kcal 15825kcal 15953kcal 16082kcal 16211kcal 16339kcal 16468kcal 16597kcal 16725kcal 16854kcal 16983kcal 17111kcal 17240kcal 17369kcal 17497kcal 17626kcal 17755kcal 17883kcal 18012kcal 18141kcal 18269kcal 18398kcal 18527kcal 18655kcal 18784kcal 18913kcal 19041kcal 19170kcal 19299kcal
HIIT
ジャンプあり		 4503kcal 4631kcal 4760kcal 4889kcal 5017kcal 5146kcal 5275kcal 5403kcal 5532kcal 5661kcal 5789kcal 5918kcal 6047kcal 6175kcal 6304kcal 6433kcal 6561kcal 6690kcal 6818kcal 6947kcal 7076kcal 7204kcal 7333kcal 7462kcal 7590kcal 7719kcal 7848kcal 7976kcal 8105kcal 8234kcal 8362kcal 8491kcal 8620kcal 8748kcal 8877kcal 9006kcal 9134kcal 9263kcal 9392kcal 9520kcal 9649kcal 9778kcal 9906kcal 10035kcal 10164kcal 10292kcal 10421kcal 10550kcal 10678kcal 10807kcal 10936kcal 11064kcal 11193kcal 11322kcal 11450kcal 11579kcal 11708kcal 11836kcal 11965kcal 12094kcal 12222kcal 12351kcal 12480kcal 12608kcal 12737kcal 12866kcal 12994kcal 13123kcal 13251kcal 13380kcal 13509kcal 13637kcal 13766kcal 13895kcal 14023kcal 14152kcal 14281kcal 14409kcal 14538kcal 14667kcal 14795kcal 14924kcal 15053kcal 15181kcal 15310kcal 15439kcal 15567kcal 15696kcal 15825kcal 15953kcal 16082kcal 16211kcal 16339kcal 16468kcal 16597kcal 16725kcal 16854kcal 16983kcal 17111kcal 17240kcal 17369kcal 17497kcal 17626kcal 17755kcal 17883kcal 18012kcal 18141kcal 18269kcal 18398kcal 18527kcal 18655kcal 18784kcal 18913kcal 19041kcal 19170kcal 19299kcal
ダンス
普通		 4109kcal 4226kcal 4343kcal 4461kcal 4578kcal 4696kcal 4813kcal 4930kcal 5048kcal 5165kcal 5283kcal 5400kcal 5517kcal 5635kcal 5752kcal 5870kcal 5987kcal 6104kcal 6222kcal 6339kcal 6457kcal 6574kcal 6691kcal 6809kcal 6926kcal 7044kcal 7161kcal 7278kcal 7396kcal 7513kcal 7631kcal 7748kcal 7865kcal 7983kcal 8100kcal 8218kcal 8335kcal 8452kcal 8570kcal 8687kcal 8805kcal 8922kcal 9039kcal 9157kcal 9274kcal 9392kcal 9509kcal 9626kcal 9744kcal 9861kcal 9979kcal 10096kcal 10213kcal 10331kcal 10448kcal 10566kcal 10683kcal 10801kcal 10918kcal 11035kcal 11153kcal 11270kcal 11388kcal 11505kcal 11622kcal 11740kcal 11857kcal 11975kcal 12092kcal 12209kcal 12327kcal 12444kcal 12562kcal 12679kcal 12796kcal 12914kcal 13031kcal 13149kcal 13266kcal 13383kcal 13501kcal 13618kcal 13736kcal 13853kcal 13970kcal 14088kcal 14205kcal 14323kcal 14440kcal 14557kcal 14675kcal 14792kcal 14910kcal 15027kcal 15144kcal 15262kcal 15379kcal 15497kcal 15614kcal 15731kcal 15849kcal 15966kcal 16084kcal 16201kcal 16318kcal 16436kcal 16553kcal 16671kcal 16788kcal 16905kcal 17023kcal 17140kcal 17258kcal 17375kcal 17492kcal 17610kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3377kcal 3473kcal 3570kcal 3666kcal 3763kcal 3859kcal 3956kcal 4052kcal 4149kcal 4245kcal 4342kcal 4438kcal 4535kcal 4631kcal 4728kcal 4824kcal 4921kcal 5017kcal 5114kcal 5210kcal 5307kcal 5403kcal 5500kcal 5596kcal 5693kcal 5789kcal 5886kcal 5982kcal 6079kcal 6175kcal 6272kcal 6368kcal 6465kcal 6561kcal 6658kcal 6754kcal 6851kcal 6947kcal 7044kcal 7140kcal 7237kcal 7333kcal 7430kcal 7526kcal 7623kcal 7719kcal 7816kcal 7912kcal 8009kcal 8105kcal 8202kcal 8298kcal 8395kcal 8491kcal 8588kcal 8684kcal 8781kcal 8877kcal 8974kcal 9070kcal 9167kcal 9263kcal 9360kcal 9456kcal 9553kcal 9649kcal 9745kcal 9842kcal 9938kcal 10035kcal 10131kcal 10228kcal 10324kcal 10421kcal 10517kcal 10614kcal 10710kcal 10807kcal 10903kcal 11000kcal 11096kcal 11193kcal 11289kcal 11386kcal 11482kcal 11579kcal 11675kcal 11772kcal 11868kcal 11965kcal 12061kcal 12158kcal 12254kcal 12351kcal 12447kcal 12544kcal 12640kcal 12737kcal 12833kcal 12930kcal 13026kcal 13123kcal 13219kcal 13316kcal 13412kcal 13509kcal 13605kcal 13702kcal 13798kcal 13895kcal 13991kcal 14088kcal 14184kcal 14281kcal 14377kcal 14474kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3377kcal 3473kcal 3570kcal 3666kcal 3763kcal 3859kcal 3956kcal 4052kcal 4149kcal 4245kcal 4342kcal 4438kcal 4535kcal 4631kcal 4728kcal 4824kcal 4921kcal 5017kcal 5114kcal 5210kcal 5307kcal 5403kcal 5500kcal 5596kcal 5693kcal 5789kcal 5886kcal 5982kcal 6079kcal 6175kcal 6272kcal 6368kcal 6465kcal 6561kcal 6658kcal 6754kcal 6851kcal 6947kcal 7044kcal 7140kcal 7237kcal 7333kcal 7430kcal 7526kcal 7623kcal 7719kcal 7816kcal 7912kcal 8009kcal 8105kcal 8202kcal 8298kcal 8395kcal 8491kcal 8588kcal 8684kcal 8781kcal 8877kcal 8974kcal 9070kcal 9167kcal 9263kcal 9360kcal 9456kcal 9553kcal 9649kcal 9745kcal 9842kcal 9938kcal 10035kcal 10131kcal 10228kcal 10324kcal 10421kcal 10517kcal 10614kcal 10710kcal 10807kcal 10903kcal 11000kcal 11096kcal 11193kcal 11289kcal 11386kcal 11482kcal 11579kcal 11675kcal 11772kcal 11868kcal 11965kcal 12061kcal 12158kcal 12254kcal 12351kcal 12447kcal 12544kcal 12640kcal 12737kcal 12833kcal 12930kcal 13026kcal 13123kcal 13219kcal 13316kcal 13412kcal 13509kcal 13605kcal 13702kcal 13798kcal 13895kcal 13991kcal 14088kcal 14184kcal 14281kcal 14377kcal 14474kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2983kcal 3068kcal 3153kcal 3239kcal 3324kcal 3409kcal 3494kcal 3579kcal 3665kcal 3750kcal 3835kcal 3920kcal 4006kcal 4091kcal 4176kcal 4261kcal 4347kcal 4432kcal 4517kcal 4602kcal 4688kcal 4773kcal 4858kcal 4943kcal 5028kcal 5114kcal 5199kcal 5284kcal 5369kcal 5455kcal 5540kcal 5625kcal 5710kcal 5796kcal 5881kcal 5966kcal 6051kcal 6137kcal 6222kcal 6307kcal 6392kcal 6478kcal 6563kcal 6648kcal 6733kcal 6818kcal 6904kcal 6989kcal 7074kcal 7159kcal 7245kcal 7330kcal 7415kcal 7500kcal 7586kcal 7671kcal 7756kcal 7841kcal 7927kcal 8012kcal 8097kcal 8182kcal 8268kcal 8353kcal 8438kcal 8523kcal 8608kcal 8694kcal 8779kcal 8864kcal 8949kcal 9035kcal 9120kcal 9205kcal 9290kcal 9376kcal 9461kcal 9546kcal 9631kcal 9717kcal 9802kcal 9887kcal 9972kcal 10057kcal 10143kcal 10228kcal 10313kcal 10398kcal 10484kcal 10569kcal 10654kcal 10739kcal 10825kcal 10910kcal 10995kcal 11080kcal 11166kcal 11251kcal 11336kcal 11421kcal 11507kcal 11592kcal 11677kcal 11762kcal 11847kcal 11933kcal 12018kcal 12103kcal 12188kcal 12274kcal 12359kcal 12444kcal 12529kcal 12615kcal 12700kcal 12785kcal
踏み台昇降 2814kcal 2894kcal 2975kcal 3055kcal 3136kcal 3216kcal 3296kcal 3377kcal 3457kcal 3538kcal 3618kcal 3698kcal 3779kcal 3859kcal 3940kcal 4020kcal 4101kcal 4181kcal 4261kcal 4342kcal 4422kcal 4503kcal 4583kcal 4663kcal 4744kcal 4824kcal 4905kcal 4985kcal 5065kcal 5146kcal 5226kcal 5307kcal 5387kcal 5468kcal 5548kcal 5628kcal 5709kcal 5789kcal 5870kcal 5950kcal 6030kcal 6111kcal 6191kcal 6272kcal 6352kcal 6433kcal 6513kcal 6593kcal 6674kcal 6754kcal 6835kcal 6915kcal 6995kcal 7076kcal 7156kcal 7237kcal 7317kcal 7397kcal 7478kcal 7558kcal 7639kcal 7719kcal 7800kcal 7880kcal 7960kcal 8041kcal 8121kcal 8202kcal 8282kcal 8362kcal 8443kcal 8523kcal 8604kcal 8684kcal 8764kcal 8845kcal 8925kcal 9006kcal 9086kcal 9167kcal 9247kcal 9327kcal 9408kcal 9488kcal 9569kcal 9649kcal 9729kcal 9810kcal 9890kcal 9971kcal 10051kcal 10131kcal 10212kcal 10292kcal 10373kcal 10453kcal 10534kcal 10614kcal 10694kcal 10775kcal 10855kcal 10936kcal 11016kcal 11096kcal 11177kcal 11257kcal 11338kcal 11418kcal 11498kcal 11579kcal 11659kcal 11740kcal 11820kcal 11901kcal 11981kcal 12061kcal
HIIT
ジャンプなし		 2814kcal 2894kcal 2975kcal 3055kcal 3136kcal 3216kcal 3296kcal 3377kcal 3457kcal 3538kcal 3618kcal 3698kcal 3779kcal 3859kcal 3940kcal 4020kcal 4101kcal 4181kcal 4261kcal 4342kcal 4422kcal 4503kcal 4583kcal 4663kcal 4744kcal 4824kcal 4905kcal 4985kcal 5065kcal 5146kcal 5226kcal 5307kcal 5387kcal 5468kcal 5548kcal 5628kcal 5709kcal 5789kcal 5870kcal 5950kcal 6030kcal 6111kcal 6191kcal 6272kcal 6352kcal 6433kcal 6513kcal 6593kcal 6674kcal 6754kcal 6835kcal 6915kcal 6995kcal 7076kcal 7156kcal 7237kcal 7317kcal 7397kcal 7478kcal 7558kcal 7639kcal 7719kcal 7800kcal 7880kcal 7960kcal 8041kcal 8121kcal 8202kcal 8282kcal 8362kcal 8443kcal 8523kcal 8604kcal 8684kcal 8764kcal 8845kcal 8925kcal 9006kcal 9086kcal 9167kcal 9247kcal 9327kcal 9408kcal 9488kcal 9569kcal 9649kcal 9729kcal 9810kcal 9890kcal 9971kcal 10051kcal 10131kcal 10212kcal 10292kcal 10373kcal 10453kcal 10534kcal 10614kcal 10694kcal 10775kcal 10855kcal 10936kcal 11016kcal 11096kcal 11177kcal 11257kcal 11338kcal 11418kcal 11498kcal 11579kcal 11659kcal 11740kcal 11820kcal 11901kcal 11981kcal 12061kcal
ダンス
ゆっくり		 2814kcal 2894kcal 2975kcal 3055kcal 3136kcal 3216kcal 3296kcal 3377kcal 3457kcal 3538kcal 3618kcal 3698kcal 3779kcal 3859kcal 3940kcal 4020kcal 4101kcal 4181kcal 4261kcal 4342kcal 4422kcal 4503kcal 4583kcal 4663kcal 4744kcal 4824kcal 4905kcal 4985kcal 5065kcal 5146kcal 5226kcal 5307kcal 5387kcal 5468kcal 5548kcal 5628kcal 5709kcal 5789kcal 5870kcal 5950kcal 6030kcal 6111kcal 6191kcal 6272kcal 6352kcal 6433kcal 6513kcal 6593kcal 6674kcal 6754kcal 6835kcal 6915kcal 6995kcal 7076kcal 7156kcal 7237kcal 7317kcal 7397kcal 7478kcal 7558kcal 7639kcal 7719kcal 7800kcal 7880kcal 7960kcal 8041kcal 8121kcal 8202kcal 8282kcal 8362kcal 8443kcal 8523kcal 8604kcal 8684kcal 8764kcal 8845kcal 8925kcal 9006kcal 9086kcal 9167kcal 9247kcal 9327kcal 9408kcal 9488kcal 9569kcal 9649kcal 9729kcal 9810kcal 9890kcal 9971kcal 10051kcal 10131kcal 10212kcal 10292kcal 10373kcal 10453kcal 10534kcal 10614kcal 10694kcal 10775kcal 10855kcal 10936kcal 11016kcal 11096kcal 11177kcal 11257kcal 11338kcal 11418kcal 11498kcal 11579kcal 11659kcal 11740kcal 11820kcal 11901kcal 11981kcal 12061kcal
筋トレ
スクワット		 2814kcal 2894kcal 2975kcal 3055kcal 3136kcal 3216kcal 3296kcal 3377kcal 3457kcal 3538kcal 3618kcal 3698kcal 3779kcal 3859kcal 3940kcal 4020kcal 4101kcal 4181kcal 4261kcal 4342kcal 4422kcal 4503kcal 4583kcal 4663kcal 4744kcal 4824kcal 4905kcal 4985kcal 5065kcal 5146kcal 5226kcal 5307kcal 5387kcal 5468kcal 5548kcal 5628kcal 5709kcal 5789kcal 5870kcal 5950kcal 6030kcal 6111kcal 6191kcal 6272kcal 6352kcal 6433kcal 6513kcal 6593kcal 6674kcal 6754kcal 6835kcal 6915kcal 6995kcal 7076kcal 7156kcal 7237kcal 7317kcal 7397kcal 7478kcal 7558kcal 7639kcal 7719kcal 7800kcal 7880kcal 7960kcal 8041kcal 8121kcal 8202kcal 8282kcal 8362kcal 8443kcal 8523kcal 8604kcal 8684kcal 8764kcal 8845kcal 8925kcal 9006kcal 9086kcal 9167kcal 9247kcal 9327kcal 9408kcal 9488kcal 9569kcal 9649kcal 9729kcal 9810kcal 9890kcal 9971kcal 10051kcal 10131kcal 10212kcal 10292kcal 10373kcal 10453kcal 10534kcal 10614kcal 10694kcal 10775kcal 10855kcal 10936kcal 11016kcal 11096kcal 11177kcal 11257kcal 11338kcal 11418kcal 11498kcal 11579kcal 11659kcal 11740kcal 11820kcal 11901kcal 11981kcal 12061kcal
部屋の片づけ全般 2701kcal 2779kcal 2856kcal 2933kcal 3010kcal 3087kcal 3165kcal 3242kcal 3319kcal 3396kcal 3473kcal 3551kcal 3628kcal 3705kcal 3782kcal 3859kcal 3936kcal 4014kcal 4091kcal 4168kcal 4245kcal 4322kcal 4400kcal 4477kcal 4554kcal 4631kcal 4708kcal 4786kcal 4863kcal 4940kcal 5017kcal 5094kcal 5172kcal 5249kcal 5326kcal 5403kcal 5480kcal 5558kcal 5635kcal 5712kcal 5789kcal 5866kcal 5944kcal 6021kcal 6098kcal 6175kcal 6252kcal 6330kcal 6407kcal 6484kcal 6561kcal 6638kcal 6716kcal 6793kcal 6870kcal 6947kcal 7024kcal 7102kcal 7179kcal 7256kcal 7333kcal 7410kcal 7488kcal 7565kcal 7642kcal 7719kcal 7796kcal 7873kcal 7951kcal 8028kcal 8105kcal 8182kcal 8259kcal 8337kcal 8414kcal 8491kcal 8568kcal 8645kcal 8723kcal 8800kcal 8877kcal 8954kcal 9031kcal 9109kcal 9186kcal 9263kcal 9340kcal 9417kcal 9495kcal 9572kcal 9649kcal 9726kcal 9803kcal 9881kcal 9958kcal 10035kcal 10112kcal 10189kcal 10267kcal 10344kcal 10421kcal 10498kcal 10575kcal 10653kcal 10730kcal 10807kcal 10884kcal 10961kcal 11039kcal 11116kcal 11193kcal 11270kcal 11347kcal 11425kcal 11502kcal 11579kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2532kcal 2605kcal 2677kcal 2750kcal 2822kcal 2894kcal 2967kcal 3039kcal 3111kcal 3184kcal 3256kcal 3329kcal 3401kcal 3473kcal 3546kcal 3618kcal 3690kcal 3763kcal 3835kcal 3908kcal 3980kcal 4052kcal 4125kcal 4197kcal 4269kcal 4342kcal 4414kcal 4487kcal 4559kcal 4631kcal 4704kcal 4776kcal 4848kcal 4921kcal 4993kcal 5065kcal 5138kcal 5210kcal 5283kcal 5355kcal 5427kcal 5500kcal 5572kcal 5644kcal 5717kcal 5789kcal 5862kcal 5934kcal 6006kcal 6079kcal 6151kcal 6223kcal 6296kcal 6368kcal 6441kcal 6513kcal 6585kcal 6658kcal 6730kcal 6802kcal 6875kcal 6947kcal 7020kcal 7092kcal 7164kcal 7237kcal 7309kcal 7381kcal 7454kcal 7526kcal 7598kcal 7671kcal 7743kcal 7816kcal 7888kcal 7960kcal 8033kcal 8105kcal 8177kcal 8250kcal 8322kcal 8395kcal 8467kcal 8539kcal 8612kcal 8684kcal 8756kcal 8829kcal 8901kcal 8974kcal 9046kcal 9118kcal 9191kcal 9263kcal 9335kcal 9408kcal 9480kcal 9553kcal 9625kcal 9697kcal 9770kcal 9842kcal 9914kcal 9987kcal 10059kcal 10131kcal 10204kcal 10276kcal 10349kcal 10421kcal 10493kcal 10566kcal 10638kcal 10710kcal 10783kcal 10855kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2420kcal 2489kcal 2558kcal 2627kcal 2697kcal 2766kcal 2835kcal 2904kcal 2973kcal 3042kcal 3111kcal 3181kcal 3250kcal 3319kcal 3388kcal 3457kcal 3526kcal 3596kcal 3665kcal 3734kcal 3803kcal 3872kcal 3941kcal 4010kcal 4080kcal 4149kcal 4218kcal 4287kcal 4356kcal 4425kcal 4495kcal 4564kcal 4633kcal 4702kcal 4771kcal 4840kcal 4909kcal 4979kcal 5048kcal 5117kcal 5186kcal 5255kcal 5324kcal 5394kcal 5463kcal 5532kcal 5601kcal 5670kcal 5739kcal 5808kcal 5878kcal 5947kcal 6016kcal 6085kcal 6154kcal 6223kcal 6293kcal 6362kcal 6431kcal 6500kcal 6569kcal 6638kcal 6708kcal 6777kcal 6846kcal 6915kcal 6984kcal 7053kcal 7122kcal 7192kcal 7261kcal 7330kcal 7399kcal 7468kcal 7537kcal 7607kcal 7676kcal 7745kcal 7814kcal 7883kcal 7952kcal 8021kcal 8091kcal 8160kcal 8229kcal 8298kcal 8367kcal 8436kcal 8506kcal 8575kcal 8644kcal 8713kcal 8782kcal 8851kcal 8920kcal 8990kcal 9059kcal 9128kcal 9197kcal 9266kcal 9335kcal 9405kcal 9474kcal 9543kcal 9612kcal 9681kcal 9750kcal 9819kcal 9889kcal 9958kcal 10027kcal 10096kcal 10165kcal 10234kcal 10304kcal 10373kcal
ヨガ
パワー		 2251kcal 2315kcal 2380kcal 2444kcal 2508kcal 2573kcal 2637kcal 2701kcal 2766kcal 2830kcal 2894kcal 2959kcal 3023kcal 3087kcal 3152kcal 3216kcal 3280kcal 3345kcal 3409kcal 3473kcal 3538kcal 3602kcal 3666kcal 3731kcal 3795kcal 3859kcal 3924kcal 3988kcal 4052kcal 4117kcal 4181kcal 4245kcal 4310kcal 4374kcal 4438kcal 4503kcal 4567kcal 4631kcal 4696kcal 4760kcal 4824kcal 4889kcal 4953kcal 5017kcal 5082kcal 5146kcal 5210kcal 5275kcal 5339kcal 5403kcal 5468kcal 5532kcal 5596kcal 5661kcal 5725kcal 5789kcal 5854kcal 5918kcal 5982kcal 6047kcal 6111kcal 6175kcal 6240kcal 6304kcal 6368kcal 6433kcal 6497kcal 6561kcal 6625kcal 6690kcal 6754kcal 6818kcal 6883kcal 6947kcal 7011kcal 7076kcal 7140kcal 7204kcal 7269kcal 7333kcal 7397kcal 7462kcal 7526kcal 7590kcal 7655kcal 7719kcal 7783kcal 7848kcal 7912kcal 7976kcal 8041kcal 8105kcal 8169kcal 8234kcal 8298kcal 8362kcal 8427kcal 8491kcal 8555kcal 8620kcal 8684kcal 8748kcal 8813kcal 8877kcal 8941kcal 9006kcal 9070kcal 9134kcal 9199kcal 9263kcal 9327kcal 9392kcal 9456kcal 9520kcal 9585kcal 9649kcal
筋トレ
腹筋運動		 2138kcal 2200kcal 2261kcal 2322kcal 2383kcal 2444kcal 2505kcal 2566kcal 2627kcal 2688kcal 2750kcal 2811kcal 2872kcal 2933kcal 2994kcal 3055kcal 3116kcal 3177kcal 3239kcal 3300kcal 3361kcal 3422kcal 3483kcal 3544kcal 3605kcal 3666kcal 3727kcal 3789kcal 3850kcal 3911kcal 3972kcal 4033kcal 4094kcal 4155kcal 4216kcal 4277kcal 4339kcal 4400kcal 4461kcal 4522kcal 4583kcal 4644kcal 4705kcal 4766kcal 4827kcal 4889kcal 4950kcal 5011kcal 5072kcal 5133kcal 5194kcal 5255kcal 5316kcal 5377kcal 5439kcal 5500kcal 5561kcal 5622kcal 5683kcal 5744kcal 5805kcal 5866kcal 5928kcal 5989kcal 6050kcal 6111kcal 6172kcal 6233kcal 6294kcal 6355kcal 6416kcal 6478kcal 6539kcal 6600kcal 6661kcal 6722kcal 6783kcal 6844kcal 6905kcal 6966kcal 7028kcal 7089kcal 7150kcal 7211kcal 7272kcal 7333kcal 7394kcal 7455kcal 7516kcal 7578kcal 7639kcal 7700kcal 7761kcal 7822kcal 7883kcal 7944kcal 8005kcal 8066kcal 8128kcal 8189kcal 8250kcal 8311kcal 8372kcal 8433kcal 8494kcal 8555kcal 8617kcal 8678kcal 8739kcal 8800kcal 8861kcal 8922kcal 8983kcal 9044kcal 9105kcal 9167kcal
筋トレ
背筋運動		 2138kcal 2200kcal 2261kcal 2322kcal 2383kcal 2444kcal 2505kcal 2566kcal 2627kcal 2688kcal 2750kcal 2811kcal 2872kcal 2933kcal 2994kcal 3055kcal 3116kcal 3177kcal 3239kcal 3300kcal 3361kcal 3422kcal 3483kcal 3544kcal 3605kcal 3666kcal 3727kcal 3789kcal 3850kcal 3911kcal 3972kcal 4033kcal 4094kcal 4155kcal 4216kcal 4277kcal 4339kcal 4400kcal 4461kcal 4522kcal 4583kcal 4644kcal 4705kcal 4766kcal 4827kcal 4889kcal 4950kcal 5011kcal 5072kcal 5133kcal 5194kcal 5255kcal 5316kcal 5377kcal 5439kcal 5500kcal 5561kcal 5622kcal 5683kcal 5744kcal 5805kcal 5866kcal 5928kcal 5989kcal 6050kcal 6111kcal 6172kcal 6233kcal 6294kcal 6355kcal 6416kcal 6478kcal 6539kcal 6600kcal 6661kcal 6722kcal 6783kcal 6844kcal 6905kcal 6966kcal 7028kcal 7089kcal 7150kcal 7211kcal 7272kcal 7333kcal 7394kcal 7455kcal 7516kcal 7578kcal 7639kcal 7700kcal 7761kcal 7822kcal 7883kcal 7944kcal 8005kcal 8066kcal 8128kcal 8189kcal 8250kcal 8311kcal 8372kcal 8433kcal 8494kcal 8555kcal 8617kcal 8678kcal 8739kcal 8800kcal 8861kcal 8922kcal 8983kcal 9044kcal 9105kcal 9167kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2138kcal 2200kcal 2261kcal 2322kcal 2383kcal 2444kcal 2505kcal 2566kcal 2627kcal 2688kcal 2750kcal 2811kcal 2872kcal 2933kcal 2994kcal 3055kcal 3116kcal 3177kcal 3239kcal 3300kcal 3361kcal 3422kcal 3483kcal 3544kcal 3605kcal 3666kcal 3727kcal 3789kcal 3850kcal 3911kcal 3972kcal 4033kcal 4094kcal 4155kcal 4216kcal 4277kcal 4339kcal 4400kcal 4461kcal 4522kcal 4583kcal 4644kcal 4705kcal 4766kcal 4827kcal 4889kcal 4950kcal 5011kcal 5072kcal 5133kcal 5194kcal 5255kcal 5316kcal 5377kcal 5439kcal 5500kcal 5561kcal 5622kcal 5683kcal 5744kcal 5805kcal 5866kcal 5928kcal 5989kcal 6050kcal 6111kcal 6172kcal 6233kcal 6294kcal 6355kcal 6416kcal 6478kcal 6539kcal 6600kcal 6661kcal 6722kcal 6783kcal 6844kcal 6905kcal 6966kcal 7028kcal 7089kcal 7150kcal 7211kcal 7272kcal 7333kcal 7394kcal 7455kcal 7516kcal 7578kcal 7639kcal 7700kcal 7761kcal 7822kcal 7883kcal 7944kcal 8005kcal 8066kcal 8128kcal 8189kcal 8250kcal 8311kcal 8372kcal 8433kcal 8494kcal 8555kcal 8617kcal 8678kcal 8739kcal 8800kcal 8861kcal 8922kcal 8983kcal 9044kcal 9105kcal 9167kcal
筋トレ
懸垂		 2138kcal 2200kcal 2261kcal 2322kcal 2383kcal 2444kcal 2505kcal 2566kcal 2627kcal 2688kcal 2750kcal 2811kcal 2872kcal 2933kcal 2994kcal 3055kcal 3116kcal 3177kcal 3239kcal 3300kcal 3361kcal 3422kcal 3483kcal 3544kcal 3605kcal 3666kcal 3727kcal 3789kcal 3850kcal 3911kcal 3972kcal 4033kcal 4094kcal 4155kcal 4216kcal 4277kcal 4339kcal 4400kcal 4461kcal 4522kcal 4583kcal 4644kcal 4705kcal 4766kcal 4827kcal 4889kcal 4950kcal 5011kcal 5072kcal 5133kcal 5194kcal 5255kcal 5316kcal 5377kcal 5439kcal 5500kcal 5561kcal 5622kcal 5683kcal 5744kcal 5805kcal 5866kcal 5928kcal 5989kcal 6050kcal 6111kcal 6172kcal 6233kcal 6294kcal 6355kcal 6416kcal 6478kcal 6539kcal 6600kcal 6661kcal 6722kcal 6783kcal 6844kcal 6905kcal 6966kcal 7028kcal 7089kcal 7150kcal 7211kcal 7272kcal 7333kcal 7394kcal 7455kcal 7516kcal 7578kcal 7639kcal 7700kcal 7761kcal 7822kcal 7883kcal 7944kcal 8005kcal 8066kcal 8128kcal 8189kcal 8250kcal 8311kcal 8372kcal 8433kcal 8494kcal 8555kcal 8617kcal 8678kcal 8739kcal 8800kcal 8861kcal 8922kcal 8983kcal 9044kcal 9105kcal 9167kcal
トランポリン
ゆっくり		 1970kcal 2026kcal 2082kcal 2138kcal 2195kcal 2251kcal 2307kcal 2364kcal 2420kcal 2476kcal 2532kcal 2589kcal 2645kcal 2701kcal 2758kcal 2814kcal 2870kcal 2927kcal 2983kcal 3039kcal 3095kcal 3152kcal 3208kcal 3264kcal 3321kcal 3377kcal 3433kcal 3489kcal 3546kcal 3602kcal 3658kcal 3715kcal 3771kcal 3827kcal 3883kcal 3940kcal 3996kcal 4052kcal 4109kcal 4165kcal 4221kcal 4277kcal 4334kcal 4390kcal 4446kcal 4503kcal 4559kcal 4615kcal 4671kcal 4728kcal 4784kcal 4840kcal 4897kcal 4953kcal 5009kcal 5065kcal 5122kcal 5178kcal 5234kcal 5291kcal 5347kcal 5403kcal 5460kcal 5516kcal 5572kcal 5628kcal 5685kcal 5741kcal 5797kcal 5854kcal 5910kcal 5966kcal 6022kcal 6079kcal 6135kcal 6191kcal 6248kcal 6304kcal 6360kcal 6416kcal 6473kcal 6529kcal 6585kcal 6642kcal 6698kcal 6754kcal 6810kcal 6867kcal 6923kcal 6979kcal 7036kcal 7092kcal 7148kcal 7204kcal 7261kcal 7317kcal 7373kcal 7430kcal 7486kcal 7542kcal 7598kcal 7655kcal 7711kcal 7767kcal 7824kcal 7880kcal 7936kcal 7993kcal 8049kcal 8105kcal 8161kcal 8218kcal 8274kcal 8330kcal 8387kcal 8443kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1970kcal 2026kcal 2082kcal 2138kcal 2195kcal 2251kcal 2307kcal 2364kcal 2420kcal 2476kcal 2532kcal 2589kcal 2645kcal 2701kcal 2758kcal 2814kcal 2870kcal 2927kcal 2983kcal 3039kcal 3095kcal 3152kcal 3208kcal 3264kcal 3321kcal 3377kcal 3433kcal 3489kcal 3546kcal 3602kcal 3658kcal 3715kcal 3771kcal 3827kcal 3883kcal 3940kcal 3996kcal 4052kcal 4109kcal 4165kcal 4221kcal 4277kcal 4334kcal 4390kcal 4446kcal 4503kcal 4559kcal 4615kcal 4671kcal 4728kcal 4784kcal 4840kcal 4897kcal 4953kcal 5009kcal 5065kcal 5122kcal 5178kcal 5234kcal 5291kcal 5347kcal 5403kcal 5460kcal 5516kcal 5572kcal 5628kcal 5685kcal 5741kcal 5797kcal 5854kcal 5910kcal 5966kcal 6022kcal 6079kcal 6135kcal 6191kcal 6248kcal 6304kcal 6360kcal 6416kcal 6473kcal 6529kcal 6585kcal 6642kcal 6698kcal 6754kcal 6810kcal 6867kcal 6923kcal 6979kcal 7036kcal 7092kcal 7148kcal 7204kcal 7261kcal 7317kcal 7373kcal 7430kcal 7486kcal 7542kcal 7598kcal 7655kcal 7711kcal 7767kcal 7824kcal 7880kcal 7936kcal 7993kcal 8049kcal 8105kcal 8161kcal 8218kcal 8274kcal 8330kcal 8387kcal 8443kcal
料理全般 1970kcal 2026kcal 2082kcal 2138kcal 2195kcal 2251kcal 2307kcal 2364kcal 2420kcal 2476kcal 2532kcal 2589kcal 2645kcal 2701kcal 2758kcal 2814kcal 2870kcal 2927kcal 2983kcal 3039kcal 3095kcal 3152kcal 3208kcal 3264kcal 3321kcal 3377kcal 3433kcal 3489kcal 3546kcal 3602kcal 3658kcal 3715kcal 3771kcal 3827kcal 3883kcal 3940kcal 3996kcal 4052kcal 4109kcal 4165kcal 4221kcal 4277kcal 4334kcal 4390kcal 4446kcal 4503kcal 4559kcal 4615kcal 4671kcal 4728kcal 4784kcal 4840kcal 4897kcal 4953kcal 5009kcal 5065kcal 5122kcal 5178kcal 5234kcal 5291kcal 5347kcal 5403kcal 5460kcal 5516kcal 5572kcal 5628kcal 5685kcal 5741kcal 5797kcal 5854kcal 5910kcal 5966kcal 6022kcal 6079kcal 6135kcal 6191kcal 6248kcal 6304kcal 6360kcal 6416kcal 6473kcal 6529kcal 6585kcal 6642kcal 6698kcal 6754kcal 6810kcal 6867kcal 6923kcal 6979kcal 7036kcal 7092kcal 7148kcal 7204kcal 7261kcal 7317kcal 7373kcal 7430kcal 7486kcal 7542kcal 7598kcal 7655kcal 7711kcal 7767kcal 7824kcal 7880kcal 7936kcal 7993kcal 8049kcal 8105kcal 8161kcal 8218kcal 8274kcal 8330kcal 8387kcal 8443kcal
掃除機をかける 1857kcal 1910kcal 1963kcal 2016kcal 2069kcal 2122kcal 2175kcal 2229kcal 2282kcal 2335kcal 2388kcal 2441kcal 2494kcal 2547kcal 2600kcal 2653kcal 2706kcal 2759kcal 2812kcal 2865kcal 2918kcal 2972kcal 3025kcal 3078kcal 3131kcal 3184kcal 3237kcal 3290kcal 3343kcal 3396kcal 3449kcal 3502kcal 3555kcal 3608kcal 3661kcal 3715kcal 3768kcal 3821kcal 3874kcal 3927kcal 3980kcal 4033kcal 4086kcal 4139kcal 4192kcal 4245kcal 4298kcal 4351kcal 4404kcal 4458kcal 4511kcal 4564kcal 4617kcal 4670kcal 4723kcal 4776kcal 4829kcal 4882kcal 4935kcal 4988kcal 5041kcal 5094kcal 5148kcal 5201kcal 5254kcal 5307kcal 5360kcal 5413kcal 5466kcal 5519kcal 5572kcal 5625kcal 5678kcal 5731kcal 5784kcal 5837kcal 5891kcal 5944kcal 5997kcal 6050kcal 6103kcal 6156kcal 6209kcal 6262kcal 6315kcal 6368kcal 6421kcal 6474kcal 6527kcal 6580kcal 6634kcal 6687kcal 6740kcal 6793kcal 6846kcal 6899kcal 6952kcal 7005kcal 7058kcal 7111kcal 7164kcal 7217kcal 7270kcal 7323kcal 7377kcal 7430kcal 7483kcal 7536kcal 7589kcal 7642kcal 7695kcal 7748kcal 7801kcal 7854kcal 7907kcal 7960kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1688kcal 1736kcal 1785kcal 1833kcal 1881kcal 1929kcal 1978kcal 2026kcal 2074kcal 2122kcal 2171kcal 2219kcal 2267kcal 2315kcal 2364kcal 2412kcal 2460kcal 2508kcal 2557kcal 2605kcal 2653kcal 2701kcal 2750kcal 2798kcal 2846kcal 2894kcal 2943kcal 2991kcal 3039kcal 3087kcal 3136kcal 3184kcal 3232kcal 3280kcal 3329kcal 3377kcal 3425kcal 3473kcal 3522kcal 3570kcal 3618kcal 3666kcal 3715kcal 3763kcal 3811kcal 3859kcal 3908kcal 3956kcal 4004kcal 4052kcal 4101kcal 4149kcal 4197kcal 4245kcal 4294kcal 4342kcal 4390kcal 4438kcal 4487kcal 4535kcal 4583kcal 4631kcal 4680kcal 4728kcal 4776kcal 4824kcal 4872kcal 4921kcal 4969kcal 5017kcal 5065kcal 5114kcal 5162kcal 5210kcal 5258kcal 5307kcal 5355kcal 5403kcal 5451kcal 5500kcal 5548kcal 5596kcal 5644kcal 5693kcal 5741kcal 5789kcal 5837kcal 5886kcal 5934kcal 5982kcal 6030kcal 6079kcal 6127kcal 6175kcal 6223kcal 6272kcal 6320kcal 6368kcal 6416kcal 6465kcal 6513kcal 6561kcal 6609kcal 6658kcal 6706kcal 6754kcal 6802kcal 6851kcal 6899kcal 6947kcal 6995kcal 7044kcal 7092kcal 7140kcal 7188kcal 7237kcal
体をよく動かす仕事 1688kcal 1736kcal 1785kcal 1833kcal 1881kcal 1929kcal 1978kcal 2026kcal 2074kcal 2122kcal 2171kcal 2219kcal 2267kcal 2315kcal 2364kcal 2412kcal 2460kcal 2508kcal 2557kcal 2605kcal 2653kcal 2701kcal 2750kcal 2798kcal 2846kcal 2894kcal 2943kcal 2991kcal 3039kcal 3087kcal 3136kcal 3184kcal 3232kcal 3280kcal 3329kcal 3377kcal 3425kcal 3473kcal 3522kcal 3570kcal 3618kcal 3666kcal 3715kcal 3763kcal 3811kcal 3859kcal 3908kcal 3956kcal 4004kcal 4052kcal 4101kcal 4149kcal 4197kcal 4245kcal 4294kcal 4342kcal 4390kcal 4438kcal 4487kcal 4535kcal 4583kcal 4631kcal 4680kcal 4728kcal 4776kcal 4824kcal 4872kcal 4921kcal 4969kcal 5017kcal 5065kcal 5114kcal 5162kcal 5210kcal 5258kcal 5307kcal 5355kcal 5403kcal 5451kcal 5500kcal 5548kcal 5596kcal 5644kcal 5693kcal 5741kcal 5789kcal 5837kcal 5886kcal 5934kcal 5982kcal 6030kcal 6079kcal 6127kcal 6175kcal 6223kcal 6272kcal 6320kcal 6368kcal 6416kcal 6465kcal 6513kcal 6561kcal 6609kcal 6658kcal 6706kcal 6754kcal 6802kcal 6851kcal 6899kcal 6947kcal 6995kcal 7044kcal 7092kcal 7140kcal 7188kcal 7237kcal
皿洗い 1688kcal 1736kcal 1785kcal 1833kcal 1881kcal 1929kcal 1978kcal 2026kcal 2074kcal 2122kcal 2171kcal 2219kcal 2267kcal 2315kcal 2364kcal 2412kcal 2460kcal 2508kcal 2557kcal 2605kcal 2653kcal 2701kcal 2750kcal 2798kcal 2846kcal 2894kcal 2943kcal 2991kcal 3039kcal 3087kcal 3136kcal 3184kcal 3232kcal 3280kcal 3329kcal 3377kcal 3425kcal 3473kcal 3522kcal 3570kcal 3618kcal 3666kcal 3715kcal 3763kcal 3811kcal 3859kcal 3908kcal 3956kcal 4004kcal 4052kcal 4101kcal 4149kcal 4197kcal 4245kcal 4294kcal 4342kcal 4390kcal 4438kcal 4487kcal 4535kcal 4583kcal 4631kcal 4680kcal 4728kcal 4776kcal 4824kcal 4872kcal 4921kcal 4969kcal 5017kcal 5065kcal 5114kcal 5162kcal 5210kcal 5258kcal 5307kcal 5355kcal 5403kcal 5451kcal 5500kcal 5548kcal 5596kcal 5644kcal 5693kcal 5741kcal 5789kcal 5837kcal 5886kcal 5934kcal 5982kcal 6030kcal 6079kcal 6127kcal 6175kcal 6223kcal 6272kcal 6320kcal 6368kcal 6416kcal 6465kcal 6513kcal 6561kcal 6609kcal 6658kcal 6706kcal 6754kcal 6802kcal 6851kcal 6899kcal 6947kcal 6995kcal 7044kcal 7092kcal 7140kcal 7188kcal 7237kcal
ヨガ
ハタ		 1688kcal 1736kcal 1785kcal 1833kcal 1881kcal 1929kcal 1978kcal 2026kcal 2074kcal 2122kcal 2171kcal 2219kcal 2267kcal 2315kcal 2364kcal 2412kcal 2460kcal 2508kcal 2557kcal 2605kcal 2653kcal 2701kcal 2750kcal 2798kcal 2846kcal 2894kcal 2943kcal 2991kcal 3039kcal 3087kcal 3136kcal 3184kcal 3232kcal 3280kcal 3329kcal 3377kcal 3425kcal 3473kcal 3522kcal 3570kcal 3618kcal 3666kcal 3715kcal 3763kcal 3811kcal 3859kcal 3908kcal 3956kcal 4004kcal 4052kcal 4101kcal 4149kcal 4197kcal 4245kcal 4294kcal 4342kcal 4390kcal 4438kcal 4487kcal 4535kcal 4583kcal 4631kcal 4680kcal 4728kcal 4776kcal 4824kcal 4872kcal 4921kcal 4969kcal 5017kcal 5065kcal 5114kcal 5162kcal 5210kcal 5258kcal 5307kcal 5355kcal 5403kcal 5451kcal 5500kcal 5548kcal 5596kcal 5644kcal 5693kcal 5741kcal 5789kcal 5837kcal 5886kcal 5934kcal 5982kcal 6030kcal 6079kcal 6127kcal 6175kcal 6223kcal 6272kcal 6320kcal 6368kcal 6416kcal 6465kcal 6513kcal 6561kcal 6609kcal 6658kcal 6706kcal 6754kcal 6802kcal 6851kcal 6899kcal 6947kcal 6995kcal 7044kcal 7092kcal 7140kcal 7188kcal 7237kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1407kcal 1447kcal 1487kcal 1527kcal 1568kcal 1608kcal 1648kcal 1688kcal 1728kcal 1769kcal 1809kcal 1849kcal 1889kcal 1929kcal 1970kcal 2010kcal 2050kcal 2090kcal 2130kcal 2171kcal 2211kcal 2251kcal 2291kcal 2331kcal 2372kcal 2412kcal 2452kcal 2492kcal 2532kcal 2573kcal 2613kcal 2653kcal 2693kcal 2734kcal 2774kcal 2814kcal 2854kcal 2894kcal 2935kcal 2975kcal 3015kcal 3055kcal 3095kcal 3136kcal 3176kcal 3216kcal 3256kcal 3296kcal 3337kcal 3377kcal 3417kcal 3457kcal 3497kcal 3538kcal 3578kcal 3618kcal 3658kcal 3698kcal 3739kcal 3779kcal 3819kcal 3859kcal 3900kcal 3940kcal 3980kcal 4020kcal 4060kcal 4101kcal 4141kcal 4181kcal 4221kcal 4261kcal 4302kcal 4342kcal 4382kcal 4422kcal 4462kcal 4503kcal 4543kcal 4583kcal 4623kcal 4663kcal 4704kcal 4744kcal 4784kcal 4824kcal 4864kcal 4905kcal 4945kcal 4985kcal 5025kcal 5065kcal 5106kcal 5146kcal 5186kcal 5226kcal 5267kcal 5307kcal 5347kcal 5387kcal 5427kcal 5468kcal 5508kcal 5548kcal 5588kcal 5628kcal 5669kcal 5709kcal 5749kcal 5789kcal 5829kcal 5870kcal 5910kcal 5950kcal 5990kcal 6030kcal
自動車を運転 1407kcal 1447kcal 1487kcal 1527kcal 1568kcal 1608kcal 1648kcal 1688kcal 1728kcal 1769kcal 1809kcal 1849kcal 1889kcal 1929kcal 1970kcal 2010kcal 2050kcal 2090kcal 2130kcal 2171kcal 2211kcal 2251kcal 2291kcal 2331kcal 2372kcal 2412kcal 2452kcal 2492kcal 2532kcal 2573kcal 2613kcal 2653kcal 2693kcal 2734kcal 2774kcal 2814kcal 2854kcal 2894kcal 2935kcal 2975kcal 3015kcal 3055kcal 3095kcal 3136kcal 3176kcal 3216kcal 3256kcal 3296kcal 3337kcal 3377kcal 3417kcal 3457kcal 3497kcal 3538kcal 3578kcal 3618kcal 3658kcal 3698kcal 3739kcal 3779kcal 3819kcal 3859kcal 3900kcal 3940kcal 3980kcal 4020kcal 4060kcal 4101kcal 4141kcal 4181kcal 4221kcal 4261kcal 4302kcal 4342kcal 4382kcal 4422kcal 4462kcal 4503kcal 4543kcal 4583kcal 4623kcal 4663kcal 4704kcal 4744kcal 4784kcal 4824kcal 4864kcal 4905kcal 4945kcal 4985kcal 5025kcal 5065kcal 5106kcal 5146kcal 5186kcal 5226kcal 5267kcal 5307kcal 5347kcal 5387kcal 5427kcal 5468kcal 5508kcal 5548kcal 5588kcal 5628kcal 5669kcal 5709kcal 5749kcal 5789kcal 5829kcal 5870kcal 5910kcal 5950kcal 5990kcal 6030kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1125kcal 1157kcal 1190kcal 1222kcal 1254kcal 1286kcal 1318kcal 1350kcal 1383kcal 1415kcal 1447kcal 1479kcal 1511kcal 1543kcal 1576kcal 1608kcal 1640kcal 1672kcal 1704kcal 1736kcal 1769kcal 1801kcal 1833kcal 1865kcal 1897kcal 1929kcal 1962kcal 1994kcal 2026kcal 2058kcal 2090kcal 2122kcal 2155kcal 2187kcal 2219kcal 2251kcal 2283kcal 2315kcal 2348kcal 2380kcal 2412kcal 2444kcal 2476kcal 2508kcal 2541kcal 2573kcal 2605kcal 2637kcal 2669kcal 2701kcal 2734kcal 2766kcal 2798kcal 2830kcal 2862kcal 2894kcal 2927kcal 2959kcal 2991kcal 3023kcal 3055kcal 3087kcal 3120kcal 3152kcal 3184kcal 3216kcal 3248kcal 3280kcal 3312kcal 3345kcal 3377kcal 3409kcal 3441kcal 3473kcal 3505kcal 3538kcal 3570kcal 3602kcal 3634kcal 3666kcal 3698kcal 3731kcal 3763kcal 3795kcal 3827kcal 3859kcal 3891kcal 3924kcal 3956kcal 3988kcal 4020kcal 4052kcal 4084kcal 4117kcal 4149kcal 4181kcal 4213kcal 4245kcal 4277kcal 4310kcal 4342kcal 4374kcal 4406kcal 4438kcal 4470kcal 4503kcal 4535kcal 4567kcal 4599kcal 4631kcal 4663kcal 4696kcal 4728kcal 4760kcal 4792kcal 4824kcal
風呂でシャワー 1125kcal 1157kcal 1190kcal 1222kcal 1254kcal 1286kcal 1318kcal 1350kcal 1383kcal 1415kcal 1447kcal 1479kcal 1511kcal 1543kcal 1576kcal 1608kcal 1640kcal 1672kcal 1704kcal 1736kcal 1769kcal 1801kcal 1833kcal 1865kcal 1897kcal 1929kcal 1962kcal 1994kcal 2026kcal 2058kcal 2090kcal 2122kcal 2155kcal 2187kcal 2219kcal 2251kcal 2283kcal 2315kcal 2348kcal 2380kcal 2412kcal 2444kcal 2476kcal 2508kcal 2541kcal 2573kcal 2605kcal 2637kcal 2669kcal 2701kcal 2734kcal 2766kcal 2798kcal 2830kcal 2862kcal 2894kcal 2927kcal 2959kcal 2991kcal 3023kcal 3055kcal 3087kcal 3120kcal 3152kcal 3184kcal 3216kcal 3248kcal 3280kcal 3312kcal 3345kcal 3377kcal 3409kcal 3441kcal 3473kcal 3505kcal 3538kcal 3570kcal 3602kcal 3634kcal 3666kcal 3698kcal 3731kcal 3763kcal 3795kcal 3827kcal 3859kcal 3891kcal 3924kcal 3956kcal 3988kcal 4020kcal 4052kcal 4084kcal 4117kcal 4149kcal 4181kcal 4213kcal 4245kcal 4277kcal 4310kcal 4342kcal 4374kcal 4406kcal 4438kcal 4470kcal 4503kcal 4535kcal 4567kcal 4599kcal 4631kcal 4663kcal 4696kcal 4728kcal 4760kcal 4792kcal 4824kcal
トイレ 1013kcal 1042kcal 1071kcal 1100kcal 1128kcal 1157kcal 1186kcal 1215kcal 1244kcal 1273kcal 1302kcal 1331kcal 1360kcal 1389kcal 1418kcal 1447kcal 1476kcal 1505kcal 1534kcal 1563kcal 1592kcal 1621kcal 1650kcal 1679kcal 1707kcal 1736kcal 1765kcal 1794kcal 1823kcal 1852kcal 1881kcal 1910kcal 1939kcal 1968kcal 1997kcal 2026kcal 2055kcal 2084kcal 2113kcal 2142kcal 2171kcal 2200kcal 2229kcal 2257kcal 2286kcal 2315kcal 2344kcal 2373kcal 2402kcal 2431kcal 2460kcal 2489kcal 2518kcal 2547kcal 2576kcal 2605kcal 2634kcal 2663kcal 2692kcal 2721kcal 2750kcal 2779kcal 2808kcal 2836kcal 2865kcal 2894kcal 2923kcal 2952kcal 2981kcal 3010kcal 3039kcal 3068kcal 3097kcal 3126kcal 3155kcal 3184kcal 3213kcal 3242kcal 3271kcal 3300kcal 3329kcal 3358kcal 3386kcal 3415kcal 3444kcal 3473kcal 3502kcal 3531kcal 3560kcal 3589kcal 3618kcal 3647kcal 3676kcal 3705kcal 3734kcal 3763kcal 3792kcal 3821kcal 3850kcal 3879kcal 3908kcal 3936kcal 3965kcal 3994kcal 4023kcal 4052kcal 4081kcal 4110kcal 4139kcal 4168kcal 4197kcal 4226kcal 4255kcal 4284kcal 4313kcal 4342kcal
立って仕事をする 1013kcal 1042kcal 1071kcal 1100kcal 1128kcal 1157kcal 1186kcal 1215kcal 1244kcal 1273kcal 1302kcal 1331kcal 1360kcal 1389kcal 1418kcal 1447kcal 1476kcal 1505kcal 1534kcal 1563kcal 1592kcal 1621kcal 1650kcal 1679kcal 1707kcal 1736kcal 1765kcal 1794kcal 1823kcal 1852kcal 1881kcal 1910kcal 1939kcal 1968kcal 1997kcal 2026kcal 2055kcal 2084kcal 2113kcal 2142kcal 2171kcal 2200kcal 2229kcal 2257kcal 2286kcal 2315kcal 2344kcal 2373kcal 2402kcal 2431kcal 2460kcal 2489kcal 2518kcal 2547kcal 2576kcal 2605kcal 2634kcal 2663kcal 2692kcal 2721kcal 2750kcal 2779kcal 2808kcal 2836kcal 2865kcal 2894kcal 2923kcal 2952kcal 2981kcal 3010kcal 3039kcal 3068kcal 3097kcal 3126kcal 3155kcal 3184kcal 3213kcal 3242kcal 3271kcal 3300kcal 3329kcal 3358kcal 3386kcal 3415kcal 3444kcal 3473kcal 3502kcal 3531kcal 3560kcal 3589kcal 3618kcal 3647kcal 3676kcal 3705kcal 3734kcal 3763kcal 3792kcal 3821kcal 3850kcal 3879kcal 3908kcal 3936kcal 3965kcal 3994kcal 4023kcal 4052kcal 4081kcal 4110kcal 4139kcal 4168kcal 4197kcal 4226kcal 4255kcal 4284kcal 4313kcal 4342kcal
風呂で入浴 844kcal 868kcal 892kcal 916kcal 940kcal 964kcal 989kcal 1013kcal 1037kcal 1061kcal 1085kcal 1109kcal 1133kcal 1157kcal 1182kcal 1206kcal 1230kcal 1254kcal 1278kcal 1302kcal 1326kcal 1350kcal 1375kcal 1399kcal 1423kcal 1447kcal 1471kcal 1495kcal 1519kcal 1543kcal 1568kcal 1592kcal 1616kcal 1640kcal 1664kcal 1688kcal 1712kcal 1736kcal 1761kcal 1785kcal 1809kcal 1833kcal 1857kcal 1881kcal 1905kcal 1929kcal 1954kcal 1978kcal 2002kcal 2026kcal 2050kcal 2074kcal 2098kcal 2122kcal 2147kcal 2171kcal 2195kcal 2219kcal 2243kcal 2267kcal 2291kcal 2315kcal 2340kcal 2364kcal 2388kcal 2412kcal 2436kcal 2460kcal 2484kcal 2508kcal 2532kcal 2557kcal 2581kcal 2605kcal 2629kcal 2653kcal 2677kcal 2701kcal 2725kcal 2750kcal 2774kcal 2798kcal 2822kcal 2846kcal 2870kcal 2894kcal 2918kcal 2943kcal 2967kcal 2991kcal 3015kcal 3039kcal 3063kcal 3087kcal 3111kcal 3136kcal 3160kcal 3184kcal 3208kcal 3232kcal 3256kcal 3280kcal 3304kcal 3329kcal 3353kcal 3377kcal 3401kcal 3425kcal 3449kcal 3473kcal 3497kcal 3522kcal 3546kcal 3570kcal 3594kcal 3618kcal
デスクワーク 731kcal 752kcal 773kcal 794kcal 815kcal 836kcal 857kcal 878kcal 899kcal 919kcal 940kcal 961kcal 982kcal 1003kcal 1024kcal 1045kcal 1066kcal 1087kcal 1108kcal 1128kcal 1149kcal 1170kcal 1191kcal 1212kcal 1233kcal 1254kcal 1275kcal 1296kcal 1317kcal 1338kcal 1358kcal 1379kcal 1400kcal 1421kcal 1442kcal 1463kcal 1484kcal 1505kcal 1526kcal 1547kcal 1568kcal 1588kcal 1609kcal 1630kcal 1651kcal 1672kcal 1693kcal 1714kcal 1735kcal 1756kcal 1777kcal 1798kcal 1818kcal 1839kcal 1860kcal 1881kcal 1902kcal 1923kcal 1944kcal 1965kcal 1986kcal 2007kcal 2028kcal 2048kcal 2069kcal 2090kcal 2111kcal 2132kcal 2153kcal 2174kcal 2195kcal 2216kcal 2237kcal 2257kcal 2278kcal 2299kcal 2320kcal 2341kcal 2362kcal 2383kcal 2404kcal 2425kcal 2446kcal 2467kcal 2487kcal 2508kcal 2529kcal 2550kcal 2571kcal 2592kcal 2613kcal 2634kcal 2655kcal 2676kcal 2697kcal 2717kcal 2738kcal 2759kcal 2780kcal 2801kcal 2822kcal 2843kcal 2864kcal 2885kcal 2906kcal 2927kcal 2947kcal 2968kcal 2989kcal 3010kcal 3031kcal 3052kcal 3073kcal 3094kcal 3115kcal 3136kcal
電車バスに乗車 731kcal 752kcal 773kcal 794kcal 815kcal 836kcal 857kcal 878kcal 899kcal 919kcal 940kcal 961kcal 982kcal 1003kcal 1024kcal 1045kcal 1066kcal 1087kcal 1108kcal 1128kcal 1149kcal 1170kcal 1191kcal 1212kcal 1233kcal 1254kcal 1275kcal 1296kcal 1317kcal 1338kcal 1358kcal 1379kcal 1400kcal 1421kcal 1442kcal 1463kcal 1484kcal 1505kcal 1526kcal 1547kcal 1568kcal 1588kcal 1609kcal 1630kcal 1651kcal 1672kcal 1693kcal 1714kcal 1735kcal 1756kcal 1777kcal 1798kcal 1818kcal 1839kcal 1860kcal 1881kcal 1902kcal 1923kcal 1944kcal 1965kcal 1986kcal 2007kcal 2028kcal 2048kcal 2069kcal 2090kcal 2111kcal 2132kcal 2153kcal 2174kcal 2195kcal 2216kcal 2237kcal 2257kcal 2278kcal 2299kcal 2320kcal 2341kcal 2362kcal 2383kcal 2404kcal 2425kcal 2446kcal 2467kcal 2487kcal 2508kcal 2529kcal 2550kcal 2571kcal 2592kcal 2613kcal 2634kcal 2655kcal 2676kcal 2697kcal 2717kcal 2738kcal 2759kcal 2780kcal 2801kcal 2822kcal 2843kcal 2864kcal 2885kcal 2906kcal 2927kcal 2947kcal 2968kcal 2989kcal 3010kcal 3031kcal 3052kcal 3073kcal 3094kcal 3115kcal 3136kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ