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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

8時間8分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 747kcal 768kcal 789kcal 811kcal 832kcal 854kcal 875kcal 896kcal 918kcal 939kcal 960kcal 982kcal 1003kcal 1024kcal 1046kcal 1067kcal 1088kcal 1110kcal 1131kcal 1152kcal 1174kcal 1195kcal 1216kcal 1238kcal 1259kcal 1281kcal 1302kcal 1323kcal 1345kcal 1366kcal 1387kcal 1409kcal 1430kcal 1451kcal 1473kcal 1494kcal 1515kcal 1537kcal 1558kcal 1579kcal 1601kcal 1622kcal 1643kcal 1665kcal 1686kcal 1708kcal 1729kcal 1750kcal 1772kcal 1793kcal 1814kcal 1836kcal 1857kcal 1878kcal 1900kcal 1921kcal 1942kcal 1964kcal 1985kcal 2006kcal 2028kcal 2049kcal 2070kcal 2092kcal 2113kcal 2135kcal 2156kcal 2177kcal 2199kcal 2220kcal 2241kcal 2263kcal 2284kcal 2305kcal 2327kcal 2348kcal 2369kcal 2391kcal 2412kcal 2433kcal 2455kcal 2476kcal 2497kcal 2519kcal 2540kcal 2562kcal 2583kcal 2604kcal 2626kcal 2647kcal 2668kcal 2690kcal 2711kcal 2732kcal 2754kcal 2775kcal 2796kcal 2818kcal 2839kcal 2860kcal 2882kcal 2903kcal 2924kcal 2946kcal 2967kcal 2989kcal 3010kcal 3031kcal 3053kcal 3074kcal 3095kcal 3117kcal 3138kcal 3159kcal 3181kcal 3202kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 896kcal 922kcal 947kcal 973kcal 999kcal 1024kcal 1050kcal 1076kcal 1101kcal 1127kcal 1152kcal 1178kcal 1204kcal 1229kcal 1255kcal 1281kcal 1306kcal 1332kcal 1357kcal 1383kcal 1409kcal 1434kcal 1460kcal 1485kcal 1511kcal 1537kcal 1562kcal 1588kcal 1614kcal 1639kcal 1665kcal 1690kcal 1716kcal 1742kcal 1767kcal 1793kcal 1819kcal 1844kcal 1870kcal 1895kcal 1921kcal 1947kcal 1972kcal 1998kcal 2023kcal 2049kcal 2075kcal 2100kcal 2126kcal 2152kcal 2177kcal 2203kcal 2228kcal 2254kcal 2280kcal 2305kcal 2331kcal 2357kcal 2382kcal 2408kcal 2433kcal 2459kcal 2485kcal 2510kcal 2536kcal 2562kcal 2587kcal 2613kcal 2638kcal 2664kcal 2690kcal 2715kcal 2741kcal 2766kcal 2792kcal 2818kcal 2843kcal 2869kcal 2895kcal 2920kcal 2946kcal 2971kcal 2997kcal 3023kcal 3048kcal 3074kcal 3100kcal 3125kcal 3151kcal 3176kcal 3202kcal 3228kcal 3253kcal 3279kcal 3304kcal 3330kcal 3356kcal 3381kcal 3407kcal 3433kcal 3458kcal 3484kcal 3509kcal 3535kcal 3561kcal 3586kcal 3612kcal 3638kcal 3663kcal 3689kcal 3714kcal 3740kcal 3766kcal 3791kcal 3817kcal 3843kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1285kcal 1321kcal 1358kcal 1395kcal 1432kcal 1468kcal 1505kcal 1542kcal 1579kcal 1615kcal 1652kcal 1689kcal 1725kcal 1762kcal 1799kcal 1836kcal 1872kcal 1909kcal 1946kcal 1982kcal 2019kcal 2056kcal 2093kcal 2129kcal 2166kcal 2203kcal 2240kcal 2276kcal 2313kcal 2350kcal 2386kcal 2423kcal 2460kcal 2497kcal 2533kcal 2570kcal 2607kcal 2643kcal 2680kcal 2717kcal 2754kcal 2790kcal 2827kcal 2864kcal 2901kcal 2937kcal 2974kcal 3011kcal 3047kcal 3084kcal 3121kcal 3158kcal 3194kcal 3231kcal 3268kcal 3304kcal 3341kcal 3378kcal 3415kcal 3451kcal 3488kcal 3525kcal 3562kcal 3598kcal 3635kcal 3672kcal 3708kcal 3745kcal 3782kcal 3819kcal 3855kcal 3892kcal 3929kcal 3965kcal 4002kcal 4039kcal 4076kcal 4112kcal 4149kcal 4186kcal 4223kcal 4259kcal 4296kcal 4333kcal 4369kcal 4406kcal 4443kcal 4480kcal 4516kcal 4553kcal 4590kcal 4626kcal 4663kcal 4700kcal 4737kcal 4773kcal 4810kcal 4847kcal 4884kcal 4920kcal 4957kcal 4994kcal 5030kcal 5067kcal 5104kcal 5141kcal 5177kcal 5214kcal 5251kcal 5287kcal 5324kcal 5361kcal 5398kcal 5434kcal 5471kcal 5508kcal
山登り 2391kcal 2459kcal 2527kcal 2596kcal 2664kcal 2732kcal 2801kcal 2869kcal 2937kcal 3006kcal 3074kcal 3142kcal 3211kcal 3279kcal 3347kcal 3416kcal 3484kcal 3552kcal 3620kcal 3689kcal 3757kcal 3825kcal 3894kcal 3962kcal 4030kcal 4099kcal 4167kcal 4235kcal 4304kcal 4372kcal 4440kcal 4509kcal 4577kcal 4645kcal 4714kcal 4782kcal 4850kcal 4919kcal 4987kcal 5055kcal 5124kcal 5192kcal 5260kcal 5328kcal 5397kcal 5465kcal 5533kcal 5602kcal 5670kcal 5738kcal 5807kcal 5875kcal 5943kcal 6012kcal 6080kcal 6148kcal 6217kcal 6285kcal 6353kcal 6422kcal 6490kcal 6558kcal 6627kcal 6695kcal 6763kcal 6832kcal 6900kcal 6968kcal 7036kcal 7105kcal 7173kcal 7241kcal 7310kcal 7378kcal 7446kcal 7515kcal 7583kcal 7651kcal 7720kcal 7788kcal 7856kcal 7925kcal 7993kcal 8061kcal 8130kcal 8198kcal 8266kcal 8335kcal 8403kcal 8471kcal 8540kcal 8608kcal 8676kcal 8744kcal 8813kcal 8881kcal 8949kcal 9018kcal 9086kcal 9154kcal 9223kcal 9291kcal 9359kcal 9428kcal 9496kcal 9564kcal 9633kcal 9701kcal 9769kcal 9838kcal 9906kcal 9974kcal 10043kcal 10111kcal 10179kcal 10248kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1793kcal 1844kcal 1895kcal 1947kcal 1998kcal 2049kcal 2100kcal 2152kcal 2203kcal 2254kcal 2305kcal 2357kcal 2408kcal 2459kcal 2510kcal 2562kcal 2613kcal 2664kcal 2715kcal 2766kcal 2818kcal 2869kcal 2920kcal 2971kcal 3023kcal 3074kcal 3125kcal 3176kcal 3228kcal 3279kcal 3330kcal 3381kcal 3433kcal 3484kcal 3535kcal 3586kcal 3638kcal 3689kcal 3740kcal 3791kcal 3843kcal 3894kcal 3945kcal 3996kcal 4047kcal 4099kcal 4150kcal 4201kcal 4252kcal 4304kcal 4355kcal 4406kcal 4457kcal 4509kcal 4560kcal 4611kcal 4662kcal 4714kcal 4765kcal 4816kcal 4867kcal 4919kcal 4970kcal 5021kcal 5072kcal 5124kcal 5175kcal 5226kcal 5277kcal 5328kcal 5380kcal 5431kcal 5482kcal 5533kcal 5585kcal 5636kcal 5687kcal 5738kcal 5790kcal 5841kcal 5892kcal 5943kcal 5995kcal 6046kcal 6097kcal 6148kcal 6200kcal 6251kcal 6302kcal 6353kcal 6405kcal 6456kcal 6507kcal 6558kcal 6609kcal 6661kcal 6712kcal 6763kcal 6814kcal 6866kcal 6917kcal 6968kcal 7019kcal 7071kcal 7122kcal 7173kcal 7224kcal 7276kcal 7327kcal 7378kcal 7429kcal 7481kcal 7532kcal 7583kcal 7634kcal 7686kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2391kcal 2459kcal 2527kcal 2596kcal 2664kcal 2732kcal 2801kcal 2869kcal 2937kcal 3006kcal 3074kcal 3142kcal 3211kcal 3279kcal 3347kcal 3416kcal 3484kcal 3552kcal 3620kcal 3689kcal 3757kcal 3825kcal 3894kcal 3962kcal 4030kcal 4099kcal 4167kcal 4235kcal 4304kcal 4372kcal 4440kcal 4509kcal 4577kcal 4645kcal 4714kcal 4782kcal 4850kcal 4919kcal 4987kcal 5055kcal 5124kcal 5192kcal 5260kcal 5328kcal 5397kcal 5465kcal 5533kcal 5602kcal 5670kcal 5738kcal 5807kcal 5875kcal 5943kcal 6012kcal 6080kcal 6148kcal 6217kcal 6285kcal 6353kcal 6422kcal 6490kcal 6558kcal 6627kcal 6695kcal 6763kcal 6832kcal 6900kcal 6968kcal 7036kcal 7105kcal 7173kcal 7241kcal 7310kcal 7378kcal 7446kcal 7515kcal 7583kcal 7651kcal 7720kcal 7788kcal 7856kcal 7925kcal 7993kcal 8061kcal 8130kcal 8198kcal 8266kcal 8335kcal 8403kcal 8471kcal 8540kcal 8608kcal 8676kcal 8744kcal 8813kcal 8881kcal 8949kcal 9018kcal 9086kcal 9154kcal 9223kcal 9291kcal 9359kcal 9428kcal 9496kcal 9564kcal 9633kcal 9701kcal 9769kcal 9838kcal 9906kcal 9974kcal 10043kcal 10111kcal 10179kcal 10248kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 2989kcal 3074kcal 3159kcal 3245kcal 3330kcal 3416kcal 3501kcal 3586kcal 3672kcal 3757kcal 3843kcal 3928kcal 4013kcal 4099kcal 4184kcal 4270kcal 4355kcal 4440kcal 4526kcal 4611kcal 4697kcal 4782kcal 4867kcal 4953kcal 5038kcal 5124kcal 5209kcal 5294kcal 5380kcal 5465kcal 5551kcal 5636kcal 5721kcal 5807kcal 5892kcal 5978kcal 6063kcal 6148kcal 6234kcal 6319kcal 6405kcal 6490kcal 6575kcal 6661kcal 6746kcal 6832kcal 6917kcal 7002kcal 7088kcal 7173kcal 7259kcal 7344kcal 7429kcal 7515kcal 7600kcal 7686kcal 7771kcal 7856kcal 7942kcal 8027kcal 8112kcal 8198kcal 8283kcal 8369kcal 8454kcal 8540kcal 8625kcal 8710kcal 8796kcal 8881kcal 8967kcal 9052kcal 9137kcal 9223kcal 9308kcal 9394kcal 9479kcal 9564kcal 9650kcal 9735kcal 9821kcal 9906kcal 9991kcal 10077kcal 10162kcal 10248kcal 10333kcal 10418kcal 10504kcal 10589kcal 10675kcal 10760kcal 10845kcal 10931kcal 11016kcal 11102kcal 11187kcal 11272kcal 11358kcal 11443kcal 11529kcal 11614kcal 11699kcal 11785kcal 11870kcal 11956kcal 12041kcal 12126kcal 12212kcal 12297kcal 12383kcal 12468kcal 12553kcal 12639kcal 12724kcal 12810kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2630kcal 2705kcal 2780kcal 2855kcal 2930kcal 3006kcal 3081kcal 3156kcal 3231kcal 3306kcal 3381kcal 3456kcal 3532kcal 3607kcal 3682kcal 3757kcal 3832kcal 3907kcal 3983kcal 4058kcal 4133kcal 4208kcal 4283kcal 4358kcal 4433kcal 4509kcal 4584kcal 4659kcal 4734kcal 4809kcal 4884kcal 4960kcal 5035kcal 5110kcal 5185kcal 5260kcal 5335kcal 5410kcal 5486kcal 5561kcal 5636kcal 5711kcal 5786kcal 5861kcal 5937kcal 6012kcal 6087kcal 6162kcal 6237kcal 6312kcal 6387kcal 6463kcal 6538kcal 6613kcal 6688kcal 6763kcal 6838kcal 6913kcal 6989kcal 7064kcal 7139kcal 7214kcal 7289kcal 7364kcal 7440kcal 7515kcal 7590kcal 7665kcal 7740kcal 7815kcal 7890kcal 7966kcal 8041kcal 8116kcal 8191kcal 8266kcal 8341kcal 8417kcal 8492kcal 8567kcal 8642kcal 8717kcal 8792kcal 8867kcal 8943kcal 9018kcal 9093kcal 9168kcal 9243kcal 9318kcal 9394kcal 9469kcal 9544kcal 9619kcal 9694kcal 9769kcal 9844kcal 9920kcal 9995kcal 10070kcal 10145kcal 10220kcal 10295kcal 10370kcal 10446kcal 10521kcal 10596kcal 10671kcal 10746kcal 10821kcal 10897kcal 10972kcal 11047kcal 11122kcal 11197kcal 11272kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 3527kcal 3627kcal 3728kcal 3829kcal 3930kcal 4030kcal 4131kcal 4232kcal 4333kcal 4433kcal 4534kcal 4635kcal 4736kcal 4837kcal 4937kcal 5038kcal 5139kcal 5240kcal 5340kcal 5441kcal 5542kcal 5643kcal 5744kcal 5844kcal 5945kcal 6046kcal 6147kcal 6247kcal 6348kcal 6449kcal 6550kcal 6650kcal 6751kcal 6852kcal 6953kcal 7054kcal 7154kcal 7255kcal 7356kcal 7457kcal 7557kcal 7658kcal 7759kcal 7860kcal 7960kcal 8061kcal 8162kcal 8263kcal 8364kcal 8464kcal 8565kcal 8666kcal 8767kcal 8867kcal 8968kcal 9069kcal 9170kcal 9271kcal 9371kcal 9472kcal 9573kcal 9674kcal 9774kcal 9875kcal 9976kcal 10077kcal 10177kcal 10278kcal 10379kcal 10480kcal 10581kcal 10681kcal 10782kcal 10883kcal 10984kcal 11084kcal 11185kcal 11286kcal 11387kcal 11488kcal 11588kcal 11689kcal 11790kcal 11891kcal 11991kcal 12092kcal 12193kcal 12294kcal 12394kcal 12495kcal 12596kcal 12697kcal 12798kcal 12898kcal 12999kcal 13100kcal 13201kcal 13301kcal 13402kcal 13503kcal 13604kcal 13704kcal 13805kcal 13906kcal 14007kcal 14108kcal 14208kcal 14309kcal 14410kcal 14511kcal 14611kcal 14712kcal 14813kcal 14914kcal 15015kcal 15115kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 3676kcal 3781kcal 3886kcal 3991kcal 4096kcal 4201kcal 4306kcal 4411kcal 4516kcal 4621kcal 4726kcal 4831kcal 4936kcal 5042kcal 5147kcal 5252kcal 5357kcal 5462kcal 5567kcal 5672kcal 5777kcal 5882kcal 5987kcal 6092kcal 6197kcal 6302kcal 6407kcal 6512kcal 6617kcal 6722kcal 6827kcal 6932kcal 7037kcal 7142kcal 7247kcal 7352kcal 7457kcal 7563kcal 7668kcal 7773kcal 7878kcal 7983kcal 8088kcal 8193kcal 8298kcal 8403kcal 8508kcal 8613kcal 8718kcal 8823kcal 8928kcal 9033kcal 9138kcal 9243kcal 9348kcal 9453kcal 9558kcal 9663kcal 9768kcal 9873kcal 9978kcal 10084kcal 10189kcal 10294kcal 10399kcal 10504kcal 10609kcal 10714kcal 10819kcal 10924kcal 11029kcal 11134kcal 11239kcal 11344kcal 11449kcal 11554kcal 11659kcal 11764kcal 11869kcal 11974kcal 12079kcal 12184kcal 12289kcal 12394kcal 12499kcal 12605kcal 12710kcal 12815kcal 12920kcal 13025kcal 13130kcal 13235kcal 13340kcal 13445kcal 13550kcal 13655kcal 13760kcal 13865kcal 13970kcal 14075kcal 14180kcal 14285kcal 14390kcal 14495kcal 14600kcal 14705kcal 14810kcal 14915kcal 15021kcal 15126kcal 15231kcal 15336kcal 15441kcal 15546kcal 15651kcal 15756kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1584kcal 1629kcal 1674kcal 1719kcal 1765kcal 1810kcal 1855kcal 1901kcal 1946kcal 1991kcal 2036kcal 2082kcal 2127kcal 2172kcal 2217kcal 2263kcal 2308kcal 2353kcal 2398kcal 2444kcal 2489kcal 2534kcal 2579kcal 2625kcal 2670kcal 2715kcal 2760kcal 2806kcal 2851kcal 2896kcal 2942kcal 2987kcal 3032kcal 3077kcal 3123kcal 3168kcal 3213kcal 3258kcal 3304kcal 3349kcal 3394kcal 3439kcal 3485kcal 3530kcal 3575kcal 3620kcal 3666kcal 3711kcal 3756kcal 3802kcal 3847kcal 3892kcal 3937kcal 3983kcal 4028kcal 4073kcal 4118kcal 4164kcal 4209kcal 4254kcal 4299kcal 4345kcal 4390kcal 4435kcal 4480kcal 4526kcal 4571kcal 4616kcal 4661kcal 4707kcal 4752kcal 4797kcal 4843kcal 4888kcal 4933kcal 4978kcal 5024kcal 5069kcal 5114kcal 5159kcal 5205kcal 5250kcal 5295kcal 5340kcal 5386kcal 5431kcal 5476kcal 5521kcal 5567kcal 5612kcal 5657kcal 5703kcal 5748kcal 5793kcal 5838kcal 5884kcal 5929kcal 5974kcal 6019kcal 6065kcal 6110kcal 6155kcal 6200kcal 6246kcal 6291kcal 6336kcal 6381kcal 6427kcal 6472kcal 6517kcal 6562kcal 6608kcal 6653kcal 6698kcal 6744kcal 6789kcal
水泳
(普通:全般)		 2480kcal 2551kcal 2622kcal 2693kcal 2764kcal 2835kcal 2906kcal 2977kcal 3047kcal 3118kcal 3189kcal 3260kcal 3331kcal 3402kcal 3473kcal 3544kcal 3614kcal 3685kcal 3756kcal 3827kcal 3898kcal 3969kcal 4040kcal 4111kcal 4182kcal 4252kcal 4323kcal 4394kcal 4465kcal 4536kcal 4607kcal 4678kcal 4749kcal 4819kcal 4890kcal 4961kcal 5032kcal 5103kcal 5174kcal 5245kcal 5316kcal 5387kcal 5457kcal 5528kcal 5599kcal 5670kcal 5741kcal 5812kcal 5883kcal 5954kcal 6024kcal 6095kcal 6166kcal 6237kcal 6308kcal 6379kcal 6450kcal 6521kcal 6592kcal 6662kcal 6733kcal 6804kcal 6875kcal 6946kcal 7017kcal 7088kcal 7159kcal 7229kcal 7300kcal 7371kcal 7442kcal 7513kcal 7584kcal 7655kcal 7726kcal 7797kcal 7867kcal 7938kcal 8009kcal 8080kcal 8151kcal 8222kcal 8293kcal 8364kcal 8434kcal 8505kcal 8576kcal 8647kcal 8718kcal 8789kcal 8860kcal 8931kcal 9002kcal 9072kcal 9143kcal 9214kcal 9285kcal 9356kcal 9427kcal 9498kcal 9569kcal 9639kcal 9710kcal 9781kcal 9852kcal 9923kcal 9994kcal 10065kcal 10136kcal 10207kcal 10277kcal 10348kcal 10419kcal 10490kcal 10561kcal 10632kcal
水泳
(速め:全般)		 2989kcal 3074kcal 3159kcal 3245kcal 3330kcal 3416kcal 3501kcal 3586kcal 3672kcal 3757kcal 3843kcal 3928kcal 4013kcal 4099kcal 4184kcal 4270kcal 4355kcal 4440kcal 4526kcal 4611kcal 4697kcal 4782kcal 4867kcal 4953kcal 5038kcal 5124kcal 5209kcal 5294kcal 5380kcal 5465kcal 5551kcal 5636kcal 5721kcal 5807kcal 5892kcal 5978kcal 6063kcal 6148kcal 6234kcal 6319kcal 6405kcal 6490kcal 6575kcal 6661kcal 6746kcal 6832kcal 6917kcal 7002kcal 7088kcal 7173kcal 7259kcal 7344kcal 7429kcal 7515kcal 7600kcal 7686kcal 7771kcal 7856kcal 7942kcal 8027kcal 8112kcal 8198kcal 8283kcal 8369kcal 8454kcal 8540kcal 8625kcal 8710kcal 8796kcal 8881kcal 8967kcal 9052kcal 9137kcal 9223kcal 9308kcal 9394kcal 9479kcal 9564kcal 9650kcal 9735kcal 9821kcal 9906kcal 9991kcal 10077kcal 10162kcal 10248kcal 10333kcal 10418kcal 10504kcal 10589kcal 10675kcal 10760kcal 10845kcal 10931kcal 11016kcal 11102kcal 11187kcal 11272kcal 11358kcal 11443kcal 11529kcal 11614kcal 11699kcal 11785kcal 11870kcal 11956kcal 12041kcal 12126kcal 12212kcal 12297kcal 12383kcal 12468kcal 12553kcal 12639kcal 12724kcal 12810kcal
水泳
(バタフライ)		 4124kcal 4242kcal 4360kcal 4478kcal 4596kcal 4714kcal 4831kcal 4949kcal 5067kcal 5185kcal 5303kcal 5421kcal 5539kcal 5656kcal 5774kcal 5892kcal 6010kcal 6128kcal 6246kcal 6364kcal 6481kcal 6599kcal 6717kcal 6835kcal 6953kcal 7071kcal 7188kcal 7306kcal 7424kcal 7542kcal 7660kcal 7778kcal 7896kcal 8013kcal 8131kcal 8249kcal 8367kcal 8485kcal 8603kcal 8721kcal 8838kcal 8956kcal 9074kcal 9192kcal 9310kcal 9428kcal 9546kcal 9663kcal 9781kcal 9899kcal 10017kcal 10135kcal 10253kcal 10370kcal 10488kcal 10606kcal 10724kcal 10842kcal 10960kcal 11078kcal 11195kcal 11313kcal 11431kcal 11549kcal 11667kcal 11785kcal 11903kcal 12020kcal 12138kcal 12256kcal 12374kcal 12492kcal 12610kcal 12728kcal 12845kcal 12963kcal 13081kcal 13199kcal 13317kcal 13435kcal 13552kcal 13670kcal 13788kcal 13906kcal 14024kcal 14142kcal 14260kcal 14377kcal 14495kcal 14613kcal 14731kcal 14849kcal 14967kcal 15085kcal 15202kcal 15320kcal 15438kcal 15556kcal 15674kcal 15792kcal 15910kcal 16027kcal 16145kcal 16263kcal 16381kcal 16499kcal 16617kcal 16734kcal 16852kcal 16970kcal 17088kcal 17206kcal 17324kcal 17442kcal 17559kcal 17677kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1793kcal 1844kcal 1895kcal 1947kcal 1998kcal 2049kcal 2100kcal 2152kcal 2203kcal 2254kcal 2305kcal 2357kcal 2408kcal 2459kcal 2510kcal 2562kcal 2613kcal 2664kcal 2715kcal 2766kcal 2818kcal 2869kcal 2920kcal 2971kcal 3023kcal 3074kcal 3125kcal 3176kcal 3228kcal 3279kcal 3330kcal 3381kcal 3433kcal 3484kcal 3535kcal 3586kcal 3638kcal 3689kcal 3740kcal 3791kcal 3843kcal 3894kcal 3945kcal 3996kcal 4047kcal 4099kcal 4150kcal 4201kcal 4252kcal 4304kcal 4355kcal 4406kcal 4457kcal 4509kcal 4560kcal 4611kcal 4662kcal 4714kcal 4765kcal 4816kcal 4867kcal 4919kcal 4970kcal 5021kcal 5072kcal 5124kcal 5175kcal 5226kcal 5277kcal 5328kcal 5380kcal 5431kcal 5482kcal 5533kcal 5585kcal 5636kcal 5687kcal 5738kcal 5790kcal 5841kcal 5892kcal 5943kcal 5995kcal 6046kcal 6097kcal 6148kcal 6200kcal 6251kcal 6302kcal 6353kcal 6405kcal 6456kcal 6507kcal 6558kcal 6609kcal 6661kcal 6712kcal 6763kcal 6814kcal 6866kcal 6917kcal 6968kcal 7019kcal 7071kcal 7122kcal 7173kcal 7224kcal 7276kcal 7327kcal 7378kcal 7429kcal 7481kcal 7532kcal 7583kcal 7634kcal 7686kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2391kcal 2459kcal 2527kcal 2596kcal 2664kcal 2732kcal 2801kcal 2869kcal 2937kcal 3006kcal 3074kcal 3142kcal 3211kcal 3279kcal 3347kcal 3416kcal 3484kcal 3552kcal 3620kcal 3689kcal 3757kcal 3825kcal 3894kcal 3962kcal 4030kcal 4099kcal 4167kcal 4235kcal 4304kcal 4372kcal 4440kcal 4509kcal 4577kcal 4645kcal 4714kcal 4782kcal 4850kcal 4919kcal 4987kcal 5055kcal 5124kcal 5192kcal 5260kcal 5328kcal 5397kcal 5465kcal 5533kcal 5602kcal 5670kcal 5738kcal 5807kcal 5875kcal 5943kcal 6012kcal 6080kcal 6148kcal 6217kcal 6285kcal 6353kcal 6422kcal 6490kcal 6558kcal 6627kcal 6695kcal 6763kcal 6832kcal 6900kcal 6968kcal 7036kcal 7105kcal 7173kcal 7241kcal 7310kcal 7378kcal 7446kcal 7515kcal 7583kcal 7651kcal 7720kcal 7788kcal 7856kcal 7925kcal 7993kcal 8061kcal 8130kcal 8198kcal 8266kcal 8335kcal 8403kcal 8471kcal 8540kcal 8608kcal 8676kcal 8744kcal 8813kcal 8881kcal 8949kcal 9018kcal 9086kcal 9154kcal 9223kcal 9291kcal 9359kcal 9428kcal 9496kcal 9564kcal 9633kcal 9701kcal 9769kcal 9838kcal 9906kcal 9974kcal 10043kcal 10111kcal 10179kcal 10248kcal
自転車
(速め:24km/h)		 2989kcal 3074kcal 3159kcal 3245kcal 3330kcal 3416kcal 3501kcal 3586kcal 3672kcal 3757kcal 3843kcal 3928kcal 4013kcal 4099kcal 4184kcal 4270kcal 4355kcal 4440kcal 4526kcal 4611kcal 4697kcal 4782kcal 4867kcal 4953kcal 5038kcal 5124kcal 5209kcal 5294kcal 5380kcal 5465kcal 5551kcal 5636kcal 5721kcal 5807kcal 5892kcal 5978kcal 6063kcal 6148kcal 6234kcal 6319kcal 6405kcal 6490kcal 6575kcal 6661kcal 6746kcal 6832kcal 6917kcal 7002kcal 7088kcal 7173kcal 7259kcal 7344kcal 7429kcal 7515kcal 7600kcal 7686kcal 7771kcal 7856kcal 7942kcal 8027kcal 8112kcal 8198kcal 8283kcal 8369kcal 8454kcal 8540kcal 8625kcal 8710kcal 8796kcal 8881kcal 8967kcal 9052kcal 9137kcal 9223kcal 9308kcal 9394kcal 9479kcal 9564kcal 9650kcal 9735kcal 9821kcal 9906kcal 9991kcal 10077kcal 10162kcal 10248kcal 10333kcal 10418kcal 10504kcal 10589kcal 10675kcal 10760kcal 10845kcal 10931kcal 11016kcal 11102kcal 11187kcal 11272kcal 11358kcal 11443kcal 11529kcal 11614kcal 11699kcal 11785kcal 11870kcal 11956kcal 12041kcal 12126kcal 12212kcal 12297kcal 12383kcal 12468kcal 12553kcal 12639kcal 12724kcal 12810kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

8時間8分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1135kcal 1168kcal 1200kcal 1233kcal 1265kcal 1298kcal 1330kcal 1362kcal 1395kcal 1427kcal 1460kcal 1492kcal 1525kcal 1557kcal 1590kcal 1622kcal 1655kcal 1687kcal 1719kcal 1752kcal 1784kcal 1817kcal 1849kcal 1882kcal 1914kcal 1947kcal 1979kcal 2012kcal 2044kcal 2076kcal 2109kcal 2141kcal 2174kcal 2206kcal 2239kcal 2271kcal 2304kcal 2336kcal 2368kcal 2401kcal 2433kcal 2466kcal 2498kcal 2531kcal 2563kcal 2596kcal 2628kcal 2661kcal 2693kcal 2725kcal 2758kcal 2790kcal 2823kcal 2855kcal 2888kcal 2920kcal 2953kcal 2985kcal 3018kcal 3050kcal 3082kcal 3115kcal 3147kcal 3180kcal 3212kcal 3245kcal 3277kcal 3310kcal 3342kcal 3375kcal 3407kcal 3439kcal 3472kcal 3504kcal 3537kcal 3569kcal 3602kcal 3634kcal 3667kcal 3699kcal 3731kcal 3764kcal 3796kcal 3829kcal 3861kcal 3894kcal 3926kcal 3959kcal 3991kcal 4024kcal 4056kcal 4088kcal 4121kcal 4153kcal 4186kcal 4218kcal 4251kcal 4283kcal 4316kcal 4348kcal 4381kcal 4413kcal 4445kcal 4478kcal 4510kcal 4543kcal 4575kcal 4608kcal 4640kcal 4673kcal 4705kcal 4737kcal 4770kcal 4802kcal 4835kcal 4867kcal
筋トレ
背筋運動		 1135kcal 1168kcal 1200kcal 1233kcal 1265kcal 1298kcal 1330kcal 1362kcal 1395kcal 1427kcal 1460kcal 1492kcal 1525kcal 1557kcal 1590kcal 1622kcal 1655kcal 1687kcal 1719kcal 1752kcal 1784kcal 1817kcal 1849kcal 1882kcal 1914kcal 1947kcal 1979kcal 2012kcal 2044kcal 2076kcal 2109kcal 2141kcal 2174kcal 2206kcal 2239kcal 2271kcal 2304kcal 2336kcal 2368kcal 2401kcal 2433kcal 2466kcal 2498kcal 2531kcal 2563kcal 2596kcal 2628kcal 2661kcal 2693kcal 2725kcal 2758kcal 2790kcal 2823kcal 2855kcal 2888kcal 2920kcal 2953kcal 2985kcal 3018kcal 3050kcal 3082kcal 3115kcal 3147kcal 3180kcal 3212kcal 3245kcal 3277kcal 3310kcal 3342kcal 3375kcal 3407kcal 3439kcal 3472kcal 3504kcal 3537kcal 3569kcal 3602kcal 3634kcal 3667kcal 3699kcal 3731kcal 3764kcal 3796kcal 3829kcal 3861kcal 3894kcal 3926kcal 3959kcal 3991kcal 4024kcal 4056kcal 4088kcal 4121kcal 4153kcal 4186kcal 4218kcal 4251kcal 4283kcal 4316kcal 4348kcal 4381kcal 4413kcal 4445kcal 4478kcal 4510kcal 4543kcal 4575kcal 4608kcal 4640kcal 4673kcal 4705kcal 4737kcal 4770kcal 4802kcal 4835kcal 4867kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1135kcal 1168kcal 1200kcal 1233kcal 1265kcal 1298kcal 1330kcal 1362kcal 1395kcal 1427kcal 1460kcal 1492kcal 1525kcal 1557kcal 1590kcal 1622kcal 1655kcal 1687kcal 1719kcal 1752kcal 1784kcal 1817kcal 1849kcal 1882kcal 1914kcal 1947kcal 1979kcal 2012kcal 2044kcal 2076kcal 2109kcal 2141kcal 2174kcal 2206kcal 2239kcal 2271kcal 2304kcal 2336kcal 2368kcal 2401kcal 2433kcal 2466kcal 2498kcal 2531kcal 2563kcal 2596kcal 2628kcal 2661kcal 2693kcal 2725kcal 2758kcal 2790kcal 2823kcal 2855kcal 2888kcal 2920kcal 2953kcal 2985kcal 3018kcal 3050kcal 3082kcal 3115kcal 3147kcal 3180kcal 3212kcal 3245kcal 3277kcal 3310kcal 3342kcal 3375kcal 3407kcal 3439kcal 3472kcal 3504kcal 3537kcal 3569kcal 3602kcal 3634kcal 3667kcal 3699kcal 3731kcal 3764kcal 3796kcal 3829kcal 3861kcal 3894kcal 3926kcal 3959kcal 3991kcal 4024kcal 4056kcal 4088kcal 4121kcal 4153kcal 4186kcal 4218kcal 4251kcal 4283kcal 4316kcal 4348kcal 4381kcal 4413kcal 4445kcal 4478kcal 4510kcal 4543kcal 4575kcal 4608kcal 4640kcal 4673kcal 4705kcal 4737kcal 4770kcal 4802kcal 4835kcal 4867kcal
筋トレ
懸垂		 1135kcal 1168kcal 1200kcal 1233kcal 1265kcal 1298kcal 1330kcal 1362kcal 1395kcal 1427kcal 1460kcal 1492kcal 1525kcal 1557kcal 1590kcal 1622kcal 1655kcal 1687kcal 1719kcal 1752kcal 1784kcal 1817kcal 1849kcal 1882kcal 1914kcal 1947kcal 1979kcal 2012kcal 2044kcal 2076kcal 2109kcal 2141kcal 2174kcal 2206kcal 2239kcal 2271kcal 2304kcal 2336kcal 2368kcal 2401kcal 2433kcal 2466kcal 2498kcal 2531kcal 2563kcal 2596kcal 2628kcal 2661kcal 2693kcal 2725kcal 2758kcal 2790kcal 2823kcal 2855kcal 2888kcal 2920kcal 2953kcal 2985kcal 3018kcal 3050kcal 3082kcal 3115kcal 3147kcal 3180kcal 3212kcal 3245kcal 3277kcal 3310kcal 3342kcal 3375kcal 3407kcal 3439kcal 3472kcal 3504kcal 3537kcal 3569kcal 3602kcal 3634kcal 3667kcal 3699kcal 3731kcal 3764kcal 3796kcal 3829kcal 3861kcal 3894kcal 3926kcal 3959kcal 3991kcal 4024kcal 4056kcal 4088kcal 4121kcal 4153kcal 4186kcal 4218kcal 4251kcal 4283kcal 4316kcal 4348kcal 4381kcal 4413kcal 4445kcal 4478kcal 4510kcal 4543kcal 4575kcal 4608kcal 4640kcal 4673kcal 4705kcal 4737kcal 4770kcal 4802kcal 4835kcal 4867kcal
筋トレ
スクワット		 1494kcal 1537kcal 1579kcal 1622kcal 1665kcal 1708kcal 1750kcal 1793kcal 1836kcal 1878kcal 1921kcal 1964kcal 2006kcal 2049kcal 2092kcal 2135kcal 2177kcal 2220kcal 2263kcal 2305kcal 2348kcal 2391kcal 2433kcal 2476kcal 2519kcal 2562kcal 2604kcal 2647kcal 2690kcal 2732kcal 2775kcal 2818kcal 2860kcal 2903kcal 2946kcal 2989kcal 3031kcal 3074kcal 3117kcal 3159kcal 3202kcal 3245kcal 3287kcal 3330kcal 3373kcal 3416kcal 3458kcal 3501kcal 3544kcal 3586kcal 3629kcal 3672kcal 3714kcal 3757kcal 3800kcal 3843kcal 3885kcal 3928kcal 3971kcal 4013kcal 4056kcal 4099kcal 4141kcal 4184kcal 4227kcal 4270kcal 4312kcal 4355kcal 4398kcal 4440kcal 4483kcal 4526kcal 4568kcal 4611kcal 4654kcal 4697kcal 4739kcal 4782kcal 4825kcal 4867kcal 4910kcal 4953kcal 4995kcal 5038kcal 5081kcal 5124kcal 5166kcal 5209kcal 5252kcal 5294kcal 5337kcal 5380kcal 5422kcal 5465kcal 5508kcal 5551kcal 5593kcal 5636kcal 5679kcal 5721kcal 5764kcal 5807kcal 5849kcal 5892kcal 5935kcal 5978kcal 6020kcal 6063kcal 6106kcal 6148kcal 6191kcal 6234kcal 6276kcal 6319kcal 6362kcal 6405kcal
ヨガ
ハタ		 896kcal 922kcal 947kcal 973kcal 999kcal 1024kcal 1050kcal 1076kcal 1101kcal 1127kcal 1152kcal 1178kcal 1204kcal 1229kcal 1255kcal 1281kcal 1306kcal 1332kcal 1357kcal 1383kcal 1409kcal 1434kcal 1460kcal 1485kcal 1511kcal 1537kcal 1562kcal 1588kcal 1614kcal 1639kcal 1665kcal 1690kcal 1716kcal 1742kcal 1767kcal 1793kcal 1819kcal 1844kcal 1870kcal 1895kcal 1921kcal 1947kcal 1972kcal 1998kcal 2023kcal 2049kcal 2075kcal 2100kcal 2126kcal 2152kcal 2177kcal 2203kcal 2228kcal 2254kcal 2280kcal 2305kcal 2331kcal 2357kcal 2382kcal 2408kcal 2433kcal 2459kcal 2485kcal 2510kcal 2536kcal 2562kcal 2587kcal 2613kcal 2638kcal 2664kcal 2690kcal 2715kcal 2741kcal 2766kcal 2792kcal 2818kcal 2843kcal 2869kcal 2895kcal 2920kcal 2946kcal 2971kcal 2997kcal 3023kcal 3048kcal 3074kcal 3100kcal 3125kcal 3151kcal 3176kcal 3202kcal 3228kcal 3253kcal 3279kcal 3304kcal 3330kcal 3356kcal 3381kcal 3407kcal 3433kcal 3458kcal 3484kcal 3509kcal 3535kcal 3561kcal 3586kcal 3612kcal 3638kcal 3663kcal 3689kcal 3714kcal 3740kcal 3766kcal 3791kcal 3817kcal 3843kcal
ヨガ
パワー		 1195kcal 1229kcal 1263kcal 1298kcal 1332kcal 1366kcal 1400kcal 1434kcal 1468kcal 1503kcal 1537kcal 1571kcal 1605kcal 1639kcal 1673kcal 1708kcal 1742kcal 1776kcal 1810kcal 1844kcal 1878kcal 1912kcal 1947kcal 1981kcal 2015kcal 2049kcal 2083kcal 2117kcal 2152kcal 2186kcal 2220kcal 2254kcal 2288kcal 2322kcal 2357kcal 2391kcal 2425kcal 2459kcal 2493kcal 2527kcal 2562kcal 2596kcal 2630kcal 2664kcal 2698kcal 2732kcal 2766kcal 2801kcal 2835kcal 2869kcal 2903kcal 2937kcal 2971kcal 3006kcal 3040kcal 3074kcal 3108kcal 3142kcal 3176kcal 3211kcal 3245kcal 3279kcal 3313kcal 3347kcal 3381kcal 3416kcal 3450kcal 3484kcal 3518kcal 3552kcal 3586kcal 3620kcal 3655kcal 3689kcal 3723kcal 3757kcal 3791kcal 3825kcal 3860kcal 3894kcal 3928kcal 3962kcal 3996kcal 4030kcal 4065kcal 4099kcal 4133kcal 4167kcal 4201kcal 4235kcal 4270kcal 4304kcal 4338kcal 4372kcal 4406kcal 4440kcal 4474kcal 4509kcal 4543kcal 4577kcal 4611kcal 4645kcal 4679kcal 4714kcal 4748kcal 4782kcal 4816kcal 4850kcal 4884kcal 4919kcal 4953kcal 4987kcal 5021kcal 5055kcal 5089kcal 5124kcal
ダンス
ゆっくり		 1494kcal 1537kcal 1579kcal 1622kcal 1665kcal 1708kcal 1750kcal 1793kcal 1836kcal 1878kcal 1921kcal 1964kcal 2006kcal 2049kcal 2092kcal 2135kcal 2177kcal 2220kcal 2263kcal 2305kcal 2348kcal 2391kcal 2433kcal 2476kcal 2519kcal 2562kcal 2604kcal 2647kcal 2690kcal 2732kcal 2775kcal 2818kcal 2860kcal 2903kcal 2946kcal 2989kcal 3031kcal 3074kcal 3117kcal 3159kcal 3202kcal 3245kcal 3287kcal 3330kcal 3373kcal 3416kcal 3458kcal 3501kcal 3544kcal 3586kcal 3629kcal 3672kcal 3714kcal 3757kcal 3800kcal 3843kcal 3885kcal 3928kcal 3971kcal 4013kcal 4056kcal 4099kcal 4141kcal 4184kcal 4227kcal 4270kcal 4312kcal 4355kcal 4398kcal 4440kcal 4483kcal 4526kcal 4568kcal 4611kcal 4654kcal 4697kcal 4739kcal 4782kcal 4825kcal 4867kcal 4910kcal 4953kcal 4995kcal 5038kcal 5081kcal 5124kcal 5166kcal 5209kcal 5252kcal 5294kcal 5337kcal 5380kcal 5422kcal 5465kcal 5508kcal 5551kcal 5593kcal 5636kcal 5679kcal 5721kcal 5764kcal 5807kcal 5849kcal 5892kcal 5935kcal 5978kcal 6020kcal 6063kcal 6106kcal 6148kcal 6191kcal 6234kcal 6276kcal 6319kcal 6362kcal 6405kcal
ダンス
普通		 2181kcal 2244kcal 2306kcal 2368kcal 2431kcal 2493kcal 2556kcal 2618kcal 2680kcal 2743kcal 2805kcal 2867kcal 2930kcal 2992kcal 3054kcal 3117kcal 3179kcal 3241kcal 3304kcal 3366kcal 3428kcal 3491kcal 3553kcal 3615kcal 3678kcal 3740kcal 3802kcal 3865kcal 3927kcal 3989kcal 4052kcal 4114kcal 4176kcal 4239kcal 4301kcal 4363kcal 4426kcal 4488kcal 4550kcal 4613kcal 4675kcal 4737kcal 4800kcal 4862kcal 4925kcal 4987kcal 5049kcal 5112kcal 5174kcal 5236kcal 5299kcal 5361kcal 5423kcal 5486kcal 5548kcal 5610kcal 5673kcal 5735kcal 5797kcal 5860kcal 5922kcal 5984kcal 6047kcal 6109kcal 6171kcal 6234kcal 6296kcal 6358kcal 6421kcal 6483kcal 6545kcal 6608kcal 6670kcal 6732kcal 6795kcal 6857kcal 6919kcal 6982kcal 7044kcal 7106kcal 7169kcal 7231kcal 7294kcal 7356kcal 7418kcal 7481kcal 7543kcal 7605kcal 7668kcal 7730kcal 7792kcal 7855kcal 7917kcal 7979kcal 8042kcal 8104kcal 8166kcal 8229kcal 8291kcal 8353kcal 8416kcal 8478kcal 8540kcal 8603kcal 8665kcal 8727kcal 8790kcal 8852kcal 8914kcal 8977kcal 9039kcal 9101kcal 9164kcal 9226kcal 9288kcal 9351kcal
ダンス
激しい		 2690kcal 2766kcal 2843kcal 2920kcal 2997kcal 3074kcal 3151kcal 3228kcal 3304kcal 3381kcal 3458kcal 3535kcal 3612kcal 3689kcal 3766kcal 3843kcal 3919kcal 3996kcal 4073kcal 4150kcal 4227kcal 4304kcal 4381kcal 4457kcal 4534kcal 4611kcal 4688kcal 4765kcal 4842kcal 4919kcal 4995kcal 5072kcal 5149kcal 5226kcal 5303kcal 5380kcal 5457kcal 5533kcal 5610kcal 5687kcal 5764kcal 5841kcal 5918kcal 5995kcal 6071kcal 6148kcal 6225kcal 6302kcal 6379kcal 6456kcal 6533kcal 6609kcal 6686kcal 6763kcal 6840kcal 6917kcal 6994kcal 7071kcal 7147kcal 7224kcal 7301kcal 7378kcal 7455kcal 7532kcal 7609kcal 7686kcal 7762kcal 7839kcal 7916kcal 7993kcal 8070kcal 8147kcal 8224kcal 8300kcal 8377kcal 8454kcal 8531kcal 8608kcal 8685kcal 8762kcal 8838kcal 8915kcal 8992kcal 9069kcal 9146kcal 9223kcal 9300kcal 9376kcal 9453kcal 9530kcal 9607kcal 9684kcal 9761kcal 9838kcal 9914kcal 9991kcal 10068kcal 10145kcal 10222kcal 10299kcal 10376kcal 10452kcal 10529kcal 10606kcal 10683kcal 10760kcal 10837kcal 10914kcal 10990kcal 11067kcal 11144kcal 11221kcal 11298kcal 11375kcal 11452kcal 11529kcal
踏み台昇降 1494kcal 1537kcal 1579kcal 1622kcal 1665kcal 1708kcal 1750kcal 1793kcal 1836kcal 1878kcal 1921kcal 1964kcal 2006kcal 2049kcal 2092kcal 2135kcal 2177kcal 2220kcal 2263kcal 2305kcal 2348kcal 2391kcal 2433kcal 2476kcal 2519kcal 2562kcal 2604kcal 2647kcal 2690kcal 2732kcal 2775kcal 2818kcal 2860kcal 2903kcal 2946kcal 2989kcal 3031kcal 3074kcal 3117kcal 3159kcal 3202kcal 3245kcal 3287kcal 3330kcal 3373kcal 3416kcal 3458kcal 3501kcal 3544kcal 3586kcal 3629kcal 3672kcal 3714kcal 3757kcal 3800kcal 3843kcal 3885kcal 3928kcal 3971kcal 4013kcal 4056kcal 4099kcal 4141kcal 4184kcal 4227kcal 4270kcal 4312kcal 4355kcal 4398kcal 4440kcal 4483kcal 4526kcal 4568kcal 4611kcal 4654kcal 4697kcal 4739kcal 4782kcal 4825kcal 4867kcal 4910kcal 4953kcal 4995kcal 5038kcal 5081kcal 5124kcal 5166kcal 5209kcal 5252kcal 5294kcal 5337kcal 5380kcal 5422kcal 5465kcal 5508kcal 5551kcal 5593kcal 5636kcal 5679kcal 5721kcal 5764kcal 5807kcal 5849kcal 5892kcal 5935kcal 5978kcal 6020kcal 6063kcal 6106kcal 6148kcal 6191kcal 6234kcal 6276kcal 6319kcal 6362kcal 6405kcal
トランポリン
ゆっくり		 1046kcal 1076kcal 1105kcal 1135kcal 1165kcal 1195kcal 1225kcal 1255kcal 1285kcal 1315kcal 1345kcal 1374kcal 1404kcal 1434kcal 1464kcal 1494kcal 1524kcal 1554kcal 1584kcal 1614kcal 1643kcal 1673kcal 1703kcal 1733kcal 1763kcal 1793kcal 1823kcal 1853kcal 1883kcal 1912kcal 1942kcal 1972kcal 2002kcal 2032kcal 2062kcal 2092kcal 2122kcal 2152kcal 2181kcal 2211kcal 2241kcal 2271kcal 2301kcal 2331kcal 2361kcal 2391kcal 2421kcal 2450kcal 2480kcal 2510kcal 2540kcal 2570kcal 2600kcal 2630kcal 2660kcal 2690kcal 2719kcal 2749kcal 2779kcal 2809kcal 2839kcal 2869kcal 2899kcal 2929kcal 2959kcal 2989kcal 3018kcal 3048kcal 3078kcal 3108kcal 3138kcal 3168kcal 3198kcal 3228kcal 3258kcal 3287kcal 3317kcal 3347kcal 3377kcal 3407kcal 3437kcal 3467kcal 3497kcal 3527kcal 3556kcal 3586kcal 3616kcal 3646kcal 3676kcal 3706kcal 3736kcal 3766kcal 3796kcal 3825kcal 3855kcal 3885kcal 3915kcal 3945kcal 3975kcal 4005kcal 4035kcal 4065kcal 4094kcal 4124kcal 4154kcal 4184kcal 4214kcal 4244kcal 4274kcal 4304kcal 4334kcal 4363kcal 4393kcal 4423kcal 4453kcal 4483kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1345kcal 1383kcal 1421kcal 1460kcal 1498kcal 1537kcal 1575kcal 1614kcal 1652kcal 1690kcal 1729kcal 1767kcal 1806kcal 1844kcal 1883kcal 1921kcal 1959kcal 1998kcal 2036kcal 2075kcal 2113kcal 2152kcal 2190kcal 2228kcal 2267kcal 2305kcal 2344kcal 2382kcal 2421kcal 2459kcal 2497kcal 2536kcal 2574kcal 2613kcal 2651kcal 2690kcal 2728kcal 2766kcal 2805kcal 2843kcal 2882kcal 2920kcal 2959kcal 2997kcal 3035kcal 3074kcal 3112kcal 3151kcal 3189kcal 3228kcal 3266kcal 3304kcal 3343kcal 3381kcal 3420kcal 3458kcal 3497kcal 3535kcal 3573kcal 3612kcal 3650kcal 3689kcal 3727kcal 3766kcal 3804kcal 3843kcal 3881kcal 3919kcal 3958kcal 3996kcal 4035kcal 4073kcal 4112kcal 4150kcal 4188kcal 4227kcal 4265kcal 4304kcal 4342kcal 4381kcal 4419kcal 4457kcal 4496kcal 4534kcal 4573kcal 4611kcal 4650kcal 4688kcal 4726kcal 4765kcal 4803kcal 4842kcal 4880kcal 4919kcal 4957kcal 4995kcal 5034kcal 5072kcal 5111kcal 5149kcal 5188kcal 5226kcal 5264kcal 5303kcal 5341kcal 5380kcal 5418kcal 5457kcal 5495kcal 5533kcal 5572kcal 5610kcal 5649kcal 5687kcal 5726kcal 5764kcal
HIIT
ジャンプなし		 1494kcal 1537kcal 1579kcal 1622kcal 1665kcal 1708kcal 1750kcal 1793kcal 1836kcal 1878kcal 1921kcal 1964kcal 2006kcal 2049kcal 2092kcal 2135kcal 2177kcal 2220kcal 2263kcal 2305kcal 2348kcal 2391kcal 2433kcal 2476kcal 2519kcal 2562kcal 2604kcal 2647kcal 2690kcal 2732kcal 2775kcal 2818kcal 2860kcal 2903kcal 2946kcal 2989kcal 3031kcal 3074kcal 3117kcal 3159kcal 3202kcal 3245kcal 3287kcal 3330kcal 3373kcal 3416kcal 3458kcal 3501kcal 3544kcal 3586kcal 3629kcal 3672kcal 3714kcal 3757kcal 3800kcal 3843kcal 3885kcal 3928kcal 3971kcal 4013kcal 4056kcal 4099kcal 4141kcal 4184kcal 4227kcal 4270kcal 4312kcal 4355kcal 4398kcal 4440kcal 4483kcal 4526kcal 4568kcal 4611kcal 4654kcal 4697kcal 4739kcal 4782kcal 4825kcal 4867kcal 4910kcal 4953kcal 4995kcal 5038kcal 5081kcal 5124kcal 5166kcal 5209kcal 5252kcal 5294kcal 5337kcal 5380kcal 5422kcal 5465kcal 5508kcal 5551kcal 5593kcal 5636kcal 5679kcal 5721kcal 5764kcal 5807kcal 5849kcal 5892kcal 5935kcal 5978kcal 6020kcal 6063kcal 6106kcal 6148kcal 6191kcal 6234kcal 6276kcal 6319kcal 6362kcal 6405kcal
HIIT
ジャンプあり		 2391kcal 2459kcal 2527kcal 2596kcal 2664kcal 2732kcal 2801kcal 2869kcal 2937kcal 3006kcal 3074kcal 3142kcal 3211kcal 3279kcal 3347kcal 3416kcal 3484kcal 3552kcal 3620kcal 3689kcal 3757kcal 3825kcal 3894kcal 3962kcal 4030kcal 4099kcal 4167kcal 4235kcal 4304kcal 4372kcal 4440kcal 4509kcal 4577kcal 4645kcal 4714kcal 4782kcal 4850kcal 4919kcal 4987kcal 5055kcal 5124kcal 5192kcal 5260kcal 5328kcal 5397kcal 5465kcal 5533kcal 5602kcal 5670kcal 5738kcal 5807kcal 5875kcal 5943kcal 6012kcal 6080kcal 6148kcal 6217kcal 6285kcal 6353kcal 6422kcal 6490kcal 6558kcal 6627kcal 6695kcal 6763kcal 6832kcal 6900kcal 6968kcal 7036kcal 7105kcal 7173kcal 7241kcal 7310kcal 7378kcal 7446kcal 7515kcal 7583kcal 7651kcal 7720kcal 7788kcal 7856kcal 7925kcal 7993kcal 8061kcal 8130kcal 8198kcal 8266kcal 8335kcal 8403kcal 8471kcal 8540kcal 8608kcal 8676kcal 8744kcal 8813kcal 8881kcal 8949kcal 9018kcal 9086kcal 9154kcal 9223kcal 9291kcal 9359kcal 9428kcal 9496kcal 9564kcal 9633kcal 9701kcal 9769kcal 9838kcal 9906kcal 9974kcal 10043kcal 10111kcal 10179kcal 10248kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

8時間8分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 896kcal 922kcal 947kcal 973kcal 999kcal 1024kcal 1050kcal 1076kcal 1101kcal 1127kcal 1152kcal 1178kcal 1204kcal 1229kcal 1255kcal 1281kcal 1306kcal 1332kcal 1357kcal 1383kcal 1409kcal 1434kcal 1460kcal 1485kcal 1511kcal 1537kcal 1562kcal 1588kcal 1614kcal 1639kcal 1665kcal 1690kcal 1716kcal 1742kcal 1767kcal 1793kcal 1819kcal 1844kcal 1870kcal 1895kcal 1921kcal 1947kcal 1972kcal 1998kcal 2023kcal 2049kcal 2075kcal 2100kcal 2126kcal 2152kcal 2177kcal 2203kcal 2228kcal 2254kcal 2280kcal 2305kcal 2331kcal 2357kcal 2382kcal 2408kcal 2433kcal 2459kcal 2485kcal 2510kcal 2536kcal 2562kcal 2587kcal 2613kcal 2638kcal 2664kcal 2690kcal 2715kcal 2741kcal 2766kcal 2792kcal 2818kcal 2843kcal 2869kcal 2895kcal 2920kcal 2946kcal 2971kcal 2997kcal 3023kcal 3048kcal 3074kcal 3100kcal 3125kcal 3151kcal 3176kcal 3202kcal 3228kcal 3253kcal 3279kcal 3304kcal 3330kcal 3356kcal 3381kcal 3407kcal 3433kcal 3458kcal 3484kcal 3509kcal 3535kcal 3561kcal 3586kcal 3612kcal 3638kcal 3663kcal 3689kcal 3714kcal 3740kcal 3766kcal 3791kcal 3817kcal 3843kcal
料理全般 1046kcal 1076kcal 1105kcal 1135kcal 1165kcal 1195kcal 1225kcal 1255kcal 1285kcal 1315kcal 1345kcal 1374kcal 1404kcal 1434kcal 1464kcal 1494kcal 1524kcal 1554kcal 1584kcal 1614kcal 1643kcal 1673kcal 1703kcal 1733kcal 1763kcal 1793kcal 1823kcal 1853kcal 1883kcal 1912kcal 1942kcal 1972kcal 2002kcal 2032kcal 2062kcal 2092kcal 2122kcal 2152kcal 2181kcal 2211kcal 2241kcal 2271kcal 2301kcal 2331kcal 2361kcal 2391kcal 2421kcal 2450kcal 2480kcal 2510kcal 2540kcal 2570kcal 2600kcal 2630kcal 2660kcal 2690kcal 2719kcal 2749kcal 2779kcal 2809kcal 2839kcal 2869kcal 2899kcal 2929kcal 2959kcal 2989kcal 3018kcal 3048kcal 3078kcal 3108kcal 3138kcal 3168kcal 3198kcal 3228kcal 3258kcal 3287kcal 3317kcal 3347kcal 3377kcal 3407kcal 3437kcal 3467kcal 3497kcal 3527kcal 3556kcal 3586kcal 3616kcal 3646kcal 3676kcal 3706kcal 3736kcal 3766kcal 3796kcal 3825kcal 3855kcal 3885kcal 3915kcal 3945kcal 3975kcal 4005kcal 4035kcal 4065kcal 4094kcal 4124kcal 4154kcal 4184kcal 4214kcal 4244kcal 4274kcal 4304kcal 4334kcal 4363kcal 4393kcal 4423kcal 4453kcal 4483kcal
掃除機をかける 986kcal 1014kcal 1042kcal 1070kcal 1099kcal 1127kcal 1155kcal 1183kcal 1211kcal 1240kcal 1268kcal 1296kcal 1324kcal 1352kcal 1380kcal 1409kcal 1437kcal 1465kcal 1493kcal 1521kcal 1550kcal 1578kcal 1606kcal 1634kcal 1662kcal 1690kcal 1719kcal 1747kcal 1775kcal 1803kcal 1831kcal 1860kcal 1888kcal 1916kcal 1944kcal 1972kcal 2000kcal 2029kcal 2057kcal 2085kcal 2113kcal 2141kcal 2170kcal 2198kcal 2226kcal 2254kcal 2282kcal 2310kcal 2339kcal 2367kcal 2395kcal 2423kcal 2451kcal 2480kcal 2508kcal 2536kcal 2564kcal 2592kcal 2620kcal 2649kcal 2677kcal 2705kcal 2733kcal 2761kcal 2790kcal 2818kcal 2846kcal 2874kcal 2902kcal 2930kcal 2959kcal 2987kcal 3015kcal 3043kcal 3071kcal 3100kcal 3128kcal 3156kcal 3184kcal 3212kcal 3240kcal 3269kcal 3297kcal 3325kcal 3353kcal 3381kcal 3410kcal 3438kcal 3466kcal 3494kcal 3522kcal 3550kcal 3579kcal 3607kcal 3635kcal 3663kcal 3691kcal 3720kcal 3748kcal 3776kcal 3804kcal 3832kcal 3860kcal 3889kcal 3917kcal 3945kcal 3973kcal 4001kcal 4030kcal 4058kcal 4086kcal 4114kcal 4142kcal 4170kcal 4199kcal 4227kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1046kcal 1076kcal 1105kcal 1135kcal 1165kcal 1195kcal 1225kcal 1255kcal 1285kcal 1315kcal 1345kcal 1374kcal 1404kcal 1434kcal 1464kcal 1494kcal 1524kcal 1554kcal 1584kcal 1614kcal 1643kcal 1673kcal 1703kcal 1733kcal 1763kcal 1793kcal 1823kcal 1853kcal 1883kcal 1912kcal 1942kcal 1972kcal 2002kcal 2032kcal 2062kcal 2092kcal 2122kcal 2152kcal 2181kcal 2211kcal 2241kcal 2271kcal 2301kcal 2331kcal 2361kcal 2391kcal 2421kcal 2450kcal 2480kcal 2510kcal 2540kcal 2570kcal 2600kcal 2630kcal 2660kcal 2690kcal 2719kcal 2749kcal 2779kcal 2809kcal 2839kcal 2869kcal 2899kcal 2929kcal 2959kcal 2989kcal 3018kcal 3048kcal 3078kcal 3108kcal 3138kcal 3168kcal 3198kcal 3228kcal 3258kcal 3287kcal 3317kcal 3347kcal 3377kcal 3407kcal 3437kcal 3467kcal 3497kcal 3527kcal 3556kcal 3586kcal 3616kcal 3646kcal 3676kcal 3706kcal 3736kcal 3766kcal 3796kcal 3825kcal 3855kcal 3885kcal 3915kcal 3945kcal 3975kcal 4005kcal 4035kcal 4065kcal 4094kcal 4124kcal 4154kcal 4184kcal 4214kcal 4244kcal 4274kcal 4304kcal 4334kcal 4363kcal 4393kcal 4423kcal 4453kcal 4483kcal
部屋の片づけ全般 1434kcal 1475kcal 1516kcal 1557kcal 1598kcal 1639kcal 1680kcal 1721kcal 1762kcal 1803kcal 1844kcal 1885kcal 1926kcal 1967kcal 2008kcal 2049kcal 2090kcal 2131kcal 2172kcal 2213kcal 2254kcal 2295kcal 2336kcal 2377kcal 2418kcal 2459kcal 2500kcal 2541kcal 2582kcal 2623kcal 2664kcal 2705kcal 2746kcal 2787kcal 2828kcal 2869kcal 2910kcal 2951kcal 2992kcal 3033kcal 3074kcal 3115kcal 3156kcal 3197kcal 3238kcal 3279kcal 3320kcal 3361kcal 3402kcal 3443kcal 3484kcal 3525kcal 3566kcal 3607kcal 3648kcal 3689kcal 3730kcal 3771kcal 3812kcal 3853kcal 3894kcal 3935kcal 3976kcal 4017kcal 4058kcal 4099kcal 4140kcal 4181kcal 4222kcal 4263kcal 4304kcal 4345kcal 4386kcal 4427kcal 4468kcal 4509kcal 4550kcal 4591kcal 4632kcal 4673kcal 4714kcal 4755kcal 4796kcal 4837kcal 4878kcal 4919kcal 4960kcal 5001kcal 5042kcal 5083kcal 5124kcal 5164kcal 5205kcal 5246kcal 5287kcal 5328kcal 5369kcal 5410kcal 5451kcal 5492kcal 5533kcal 5574kcal 5615kcal 5656kcal 5697kcal 5738kcal 5779kcal 5820kcal 5861kcal 5902kcal 5943kcal 5984kcal 6025kcal 6066kcal 6107kcal 6148kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 597kcal 614kcal 631kcal 649kcal 666kcal 683kcal 700kcal 717kcal 734kcal 751kcal 768kcal 785kcal 802kcal 819kcal 836kcal 854kcal 871kcal 888kcal 905kcal 922kcal 939kcal 956kcal 973kcal 990kcal 1007kcal 1024kcal 1041kcal 1058kcal 1076kcal 1093kcal 1110kcal 1127kcal 1144kcal 1161kcal 1178kcal 1195kcal 1212kcal 1229kcal 1246kcal 1263kcal 1281kcal 1298kcal 1315kcal 1332kcal 1349kcal 1366kcal 1383kcal 1400kcal 1417kcal 1434kcal 1451kcal 1468kcal 1485kcal 1503kcal 1520kcal 1537kcal 1554kcal 1571kcal 1588kcal 1605kcal 1622kcal 1639kcal 1656kcal 1673kcal 1690kcal 1708kcal 1725kcal 1742kcal 1759kcal 1776kcal 1793kcal 1810kcal 1827kcal 1844kcal 1861kcal 1878kcal 1895kcal 1912kcal 1930kcal 1947kcal 1964kcal 1981kcal 1998kcal 2015kcal 2032kcal 2049kcal 2066kcal 2083kcal 2100kcal 2117kcal 2135kcal 2152kcal 2169kcal 2186kcal 2203kcal 2220kcal 2237kcal 2254kcal 2271kcal 2288kcal 2305kcal 2322kcal 2339kcal 2357kcal 2374kcal 2391kcal 2408kcal 2425kcal 2442kcal 2459kcal 2476kcal 2493kcal 2510kcal 2527kcal 2544kcal 2562kcal
トイレ 538kcal 553kcal 568kcal 584kcal 599kcal 614kcal 630kcal 645kcal 660kcal 676kcal 691kcal 707kcal 722kcal 737kcal 753kcal 768kcal 783kcal 799kcal 814kcal 830kcal 845kcal 860kcal 876kcal 891kcal 906kcal 922kcal 937kcal 953kcal 968kcal 983kcal 999kcal 1014kcal 1029kcal 1045kcal 1060kcal 1076kcal 1091kcal 1106kcal 1122kcal 1137kcal 1152kcal 1168kcal 1183kcal 1199kcal 1214kcal 1229kcal 1245kcal 1260kcal 1275kcal 1291kcal 1306kcal 1321kcal 1337kcal 1352kcal 1368kcal 1383kcal 1398kcal 1414kcal 1429kcal 1444kcal 1460kcal 1475kcal 1491kcal 1506kcal 1521kcal 1537kcal 1552kcal 1567kcal 1583kcal 1598kcal 1614kcal 1629kcal 1644kcal 1660kcal 1675kcal 1690kcal 1706kcal 1721kcal 1737kcal 1752kcal 1767kcal 1783kcal 1798kcal 1813kcal 1829kcal 1844kcal 1860kcal 1875kcal 1890kcal 1906kcal 1921kcal 1936kcal 1952kcal 1967kcal 1982kcal 1998kcal 2013kcal 2029kcal 2044kcal 2059kcal 2075kcal 2090kcal 2105kcal 2121kcal 2136kcal 2152kcal 2167kcal 2182kcal 2198kcal 2213kcal 2228kcal 2244kcal 2259kcal 2275kcal 2290kcal 2305kcal
風呂でシャワー 597kcal 614kcal 631kcal 649kcal 666kcal 683kcal 700kcal 717kcal 734kcal 751kcal 768kcal 785kcal 802kcal 819kcal 836kcal 854kcal 871kcal 888kcal 905kcal 922kcal 939kcal 956kcal 973kcal 990kcal 1007kcal 1024kcal 1041kcal 1058kcal 1076kcal 1093kcal 1110kcal 1127kcal 1144kcal 1161kcal 1178kcal 1195kcal 1212kcal 1229kcal 1246kcal 1263kcal 1281kcal 1298kcal 1315kcal 1332kcal 1349kcal 1366kcal 1383kcal 1400kcal 1417kcal 1434kcal 1451kcal 1468kcal 1485kcal 1503kcal 1520kcal 1537kcal 1554kcal 1571kcal 1588kcal 1605kcal 1622kcal 1639kcal 1656kcal 1673kcal 1690kcal 1708kcal 1725kcal 1742kcal 1759kcal 1776kcal 1793kcal 1810kcal 1827kcal 1844kcal 1861kcal 1878kcal 1895kcal 1912kcal 1930kcal 1947kcal 1964kcal 1981kcal 1998kcal 2015kcal 2032kcal 2049kcal 2066kcal 2083kcal 2100kcal 2117kcal 2135kcal 2152kcal 2169kcal 2186kcal 2203kcal 2220kcal 2237kcal 2254kcal 2271kcal 2288kcal 2305kcal 2322kcal 2339kcal 2357kcal 2374kcal 2391kcal 2408kcal 2425kcal 2442kcal 2459kcal 2476kcal 2493kcal 2510kcal 2527kcal 2544kcal 2562kcal
風呂で入浴 448kcal 461kcal 473kcal 486kcal 499kcal 512kcal 525kcal 538kcal 550kcal 563kcal 576kcal 589kcal 602kcal 614kcal 627kcal 640kcal 653kcal 666kcal 678kcal 691kcal 704kcal 717kcal 730kcal 742kcal 755kcal 768kcal 781kcal 794kcal 807kcal 819kcal 832kcal 845kcal 858kcal 871kcal 883kcal 896kcal 909kcal 922kcal 935kcal 947kcal 960kcal 973kcal 986kcal 999kcal 1011kcal 1024kcal 1037kcal 1050kcal 1063kcal 1076kcal 1088kcal 1101kcal 1114kcal 1127kcal 1140kcal 1152kcal 1165kcal 1178kcal 1191kcal 1204kcal 1216kcal 1229kcal 1242kcal 1255kcal 1268kcal 1281kcal 1293kcal 1306kcal 1319kcal 1332kcal 1345kcal 1357kcal 1370kcal 1383kcal 1396kcal 1409kcal 1421kcal 1434kcal 1447kcal 1460kcal 1473kcal 1485kcal 1498kcal 1511kcal 1524kcal 1537kcal 1550kcal 1562kcal 1575kcal 1588kcal 1601kcal 1614kcal 1626kcal 1639kcal 1652kcal 1665kcal 1678kcal 1690kcal 1703kcal 1716kcal 1729kcal 1742kcal 1754kcal 1767kcal 1780kcal 1793kcal 1806kcal 1819kcal 1831kcal 1844kcal 1857kcal 1870kcal 1883kcal 1895kcal 1908kcal 1921kcal
デスクワーク 388kcal 399kcal 410kcal 421kcal 432kcal 444kcal 455kcal 466kcal 477kcal 488kcal 499kcal 510kcal 521kcal 532kcal 543kcal 555kcal 566kcal 577kcal 588kcal 599kcal 610kcal 621kcal 632kcal 643kcal 655kcal 666kcal 677kcal 688kcal 699kcal 710kcal 721kcal 732kcal 743kcal 754kcal 766kcal 777kcal 788kcal 799kcal 810kcal 821kcal 832kcal 843kcal 854kcal 865kcal 877kcal 888kcal 899kcal 910kcal 921kcal 932kcal 943kcal 954kcal 965kcal 976kcal 988kcal 999kcal 1010kcal 1021kcal 1032kcal 1043kcal 1054kcal 1065kcal 1076kcal 1087kcal 1099kcal 1110kcal 1121kcal 1132kcal 1143kcal 1154kcal 1165kcal 1176kcal 1187kcal 1199kcal 1210kcal 1221kcal 1232kcal 1243kcal 1254kcal 1265kcal 1276kcal 1287kcal 1298kcal 1310kcal 1321kcal 1332kcal 1343kcal 1354kcal 1365kcal 1376kcal 1387kcal 1398kcal 1409kcal 1421kcal 1432kcal 1443kcal 1454kcal 1465kcal 1476kcal 1487kcal 1498kcal 1509kcal 1520kcal 1532kcal 1543kcal 1554kcal 1565kcal 1576kcal 1587kcal 1598kcal 1609kcal 1620kcal 1631kcal 1643kcal 1654kcal 1665kcal
立って仕事をする 538kcal 553kcal 568kcal 584kcal 599kcal 614kcal 630kcal 645kcal 660kcal 676kcal 691kcal 707kcal 722kcal 737kcal 753kcal 768kcal 783kcal 799kcal 814kcal 830kcal 845kcal 860kcal 876kcal 891kcal 906kcal 922kcal 937kcal 953kcal 968kcal 983kcal 999kcal 1014kcal 1029kcal 1045kcal 1060kcal 1076kcal 1091kcal 1106kcal 1122kcal 1137kcal 1152kcal 1168kcal 1183kcal 1199kcal 1214kcal 1229kcal 1245kcal 1260kcal 1275kcal 1291kcal 1306kcal 1321kcal 1337kcal 1352kcal 1368kcal 1383kcal 1398kcal 1414kcal 1429kcal 1444kcal 1460kcal 1475kcal 1491kcal 1506kcal 1521kcal 1537kcal 1552kcal 1567kcal 1583kcal 1598kcal 1614kcal 1629kcal 1644kcal 1660kcal 1675kcal 1690kcal 1706kcal 1721kcal 1737kcal 1752kcal 1767kcal 1783kcal 1798kcal 1813kcal 1829kcal 1844kcal 1860kcal 1875kcal 1890kcal 1906kcal 1921kcal 1936kcal 1952kcal 1967kcal 1982kcal 1998kcal 2013kcal 2029kcal 2044kcal 2059kcal 2075kcal 2090kcal 2105kcal 2121kcal 2136kcal 2152kcal 2167kcal 2182kcal 2198kcal 2213kcal 2228kcal 2244kcal 2259kcal 2275kcal 2290kcal 2305kcal
体をよく動かす仕事 896kcal 922kcal 947kcal 973kcal 999kcal 1024kcal 1050kcal 1076kcal 1101kcal 1127kcal 1152kcal 1178kcal 1204kcal 1229kcal 1255kcal 1281kcal 1306kcal 1332kcal 1357kcal 1383kcal 1409kcal 1434kcal 1460kcal 1485kcal 1511kcal 1537kcal 1562kcal 1588kcal 1614kcal 1639kcal 1665kcal 1690kcal 1716kcal 1742kcal 1767kcal 1793kcal 1819kcal 1844kcal 1870kcal 1895kcal 1921kcal 1947kcal 1972kcal 1998kcal 2023kcal 2049kcal 2075kcal 2100kcal 2126kcal 2152kcal 2177kcal 2203kcal 2228kcal 2254kcal 2280kcal 2305kcal 2331kcal 2357kcal 2382kcal 2408kcal 2433kcal 2459kcal 2485kcal 2510kcal 2536kcal 2562kcal 2587kcal 2613kcal 2638kcal 2664kcal 2690kcal 2715kcal 2741kcal 2766kcal 2792kcal 2818kcal 2843kcal 2869kcal 2895kcal 2920kcal 2946kcal 2971kcal 2997kcal 3023kcal 3048kcal 3074kcal 3100kcal 3125kcal 3151kcal 3176kcal 3202kcal 3228kcal 3253kcal 3279kcal 3304kcal 3330kcal 3356kcal 3381kcal 3407kcal 3433kcal 3458kcal 3484kcal 3509kcal 3535kcal 3561kcal 3586kcal 3612kcal 3638kcal 3663kcal 3689kcal 3714kcal 3740kcal 3766kcal 3791kcal 3817kcal 3843kcal
電車バスに乗車 388kcal 399kcal 410kcal 421kcal 432kcal 444kcal 455kcal 466kcal 477kcal 488kcal 499kcal 510kcal 521kcal 532kcal 543kcal 555kcal 566kcal 577kcal 588kcal 599kcal 610kcal 621kcal 632kcal 643kcal 655kcal 666kcal 677kcal 688kcal 699kcal 710kcal 721kcal 732kcal 743kcal 754kcal 766kcal 777kcal 788kcal 799kcal 810kcal 821kcal 832kcal 843kcal 854kcal 865kcal 877kcal 888kcal 899kcal 910kcal 921kcal 932kcal 943kcal 954kcal 965kcal 976kcal 988kcal 999kcal 1010kcal 1021kcal 1032kcal 1043kcal 1054kcal 1065kcal 1076kcal 1087kcal 1099kcal 1110kcal 1121kcal 1132kcal 1143kcal 1154kcal 1165kcal 1176kcal 1187kcal 1199kcal 1210kcal 1221kcal 1232kcal 1243kcal 1254kcal 1265kcal 1276kcal 1287kcal 1298kcal 1310kcal 1321kcal 1332kcal 1343kcal 1354kcal 1365kcal 1376kcal 1387kcal 1398kcal 1409kcal 1421kcal 1432kcal 1443kcal 1454kcal 1465kcal 1476kcal 1487kcal 1498kcal 1509kcal 1520kcal 1532kcal 1543kcal 1554kcal 1565kcal 1576kcal 1587kcal 1598kcal 1609kcal 1620kcal 1631kcal 1643kcal 1654kcal 1665kcal
自動車を運転 747kcal 768kcal 789kcal 811kcal 832kcal 854kcal 875kcal 896kcal 918kcal 939kcal 960kcal 982kcal 1003kcal 1024kcal 1046kcal 1067kcal 1088kcal 1110kcal 1131kcal 1152kcal 1174kcal 1195kcal 1216kcal 1238kcal 1259kcal 1281kcal 1302kcal 1323kcal 1345kcal 1366kcal 1387kcal 1409kcal 1430kcal 1451kcal 1473kcal 1494kcal 1515kcal 1537kcal 1558kcal 1579kcal 1601kcal 1622kcal 1643kcal 1665kcal 1686kcal 1708kcal 1729kcal 1750kcal 1772kcal 1793kcal 1814kcal 1836kcal 1857kcal 1878kcal 1900kcal 1921kcal 1942kcal 1964kcal 1985kcal 2006kcal 2028kcal 2049kcal 2070kcal 2092kcal 2113kcal 2135kcal 2156kcal 2177kcal 2199kcal 2220kcal 2241kcal 2263kcal 2284kcal 2305kcal 2327kcal 2348kcal 2369kcal 2391kcal 2412kcal 2433kcal 2455kcal 2476kcal 2497kcal 2519kcal 2540kcal 2562kcal 2583kcal 2604kcal 2626kcal 2647kcal 2668kcal 2690kcal 2711kcal 2732kcal 2754kcal 2775kcal 2796kcal 2818kcal 2839kcal 2860kcal 2882kcal 2903kcal 2924kcal 2946kcal 2967kcal 2989kcal 3010kcal 3031kcal 3053kcal 3074kcal 3095kcal 3117kcal 3138kcal 3159kcal 3181kcal 3202kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 4124kcal 4242kcal 4360kcal 4478kcal 4596kcal 4714kcal 4831kcal 4949kcal 5067kcal 5185kcal 5303kcal 5421kcal 5539kcal 5656kcal 5774kcal 5892kcal 6010kcal 6128kcal 6246kcal 6364kcal 6481kcal 6599kcal 6717kcal 6835kcal 6953kcal 7071kcal 7188kcal 7306kcal 7424kcal 7542kcal 7660kcal 7778kcal 7896kcal 8013kcal 8131kcal 8249kcal 8367kcal 8485kcal 8603kcal 8721kcal 8838kcal 8956kcal 9074kcal 9192kcal 9310kcal 9428kcal 9546kcal 9663kcal 9781kcal 9899kcal 10017kcal 10135kcal 10253kcal 10370kcal 10488kcal 10606kcal 10724kcal 10842kcal 10960kcal 11078kcal 11195kcal 11313kcal 11431kcal 11549kcal 11667kcal 11785kcal 11903kcal 12020kcal 12138kcal 12256kcal 12374kcal 12492kcal 12610kcal 12728kcal 12845kcal 12963kcal 13081kcal 13199kcal 13317kcal 13435kcal 13552kcal 13670kcal 13788kcal 13906kcal 14024kcal 14142kcal 14260kcal 14377kcal 14495kcal 14613kcal 14731kcal 14849kcal 14967kcal 15085kcal 15202kcal 15320kcal 15438kcal 15556kcal 15674kcal 15792kcal 15910kcal 16027kcal 16145kcal 16263kcal 16381kcal 16499kcal 16617kcal 16734kcal 16852kcal 16970kcal 17088kcal 17206kcal 17324kcal 17442kcal 17559kcal 17677kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 3676kcal 3781kcal 3886kcal 3991kcal 4096kcal 4201kcal 4306kcal 4411kcal 4516kcal 4621kcal 4726kcal 4831kcal 4936kcal 5042kcal 5147kcal 5252kcal 5357kcal 5462kcal 5567kcal 5672kcal 5777kcal 5882kcal 5987kcal 6092kcal 6197kcal 6302kcal 6407kcal 6512kcal 6617kcal 6722kcal 6827kcal 6932kcal 7037kcal 7142kcal 7247kcal 7352kcal 7457kcal 7563kcal 7668kcal 7773kcal 7878kcal 7983kcal 8088kcal 8193kcal 8298kcal 8403kcal 8508kcal 8613kcal 8718kcal 8823kcal 8928kcal 9033kcal 9138kcal 9243kcal 9348kcal 9453kcal 9558kcal 9663kcal 9768kcal 9873kcal 9978kcal 10084kcal 10189kcal 10294kcal 10399kcal 10504kcal 10609kcal 10714kcal 10819kcal 10924kcal 11029kcal 11134kcal 11239kcal 11344kcal 11449kcal 11554kcal 11659kcal 11764kcal 11869kcal 11974kcal 12079kcal 12184kcal 12289kcal 12394kcal 12499kcal 12605kcal 12710kcal 12815kcal 12920kcal 13025kcal 13130kcal 13235kcal 13340kcal 13445kcal 13550kcal 13655kcal 13760kcal 13865kcal 13970kcal 14075kcal 14180kcal 14285kcal 14390kcal 14495kcal 14600kcal 14705kcal 14810kcal 14915kcal 15021kcal 15126kcal 15231kcal 15336kcal 15441kcal 15546kcal 15651kcal 15756kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 3527kcal 3627kcal 3728kcal 3829kcal 3930kcal 4030kcal 4131kcal 4232kcal 4333kcal 4433kcal 4534kcal 4635kcal 4736kcal 4837kcal 4937kcal 5038kcal 5139kcal 5240kcal 5340kcal 5441kcal 5542kcal 5643kcal 5744kcal 5844kcal 5945kcal 6046kcal 6147kcal 6247kcal 6348kcal 6449kcal 6550kcal 6650kcal 6751kcal 6852kcal 6953kcal 7054kcal 7154kcal 7255kcal 7356kcal 7457kcal 7557kcal 7658kcal 7759kcal 7860kcal 7960kcal 8061kcal 8162kcal 8263kcal 8364kcal 8464kcal 8565kcal 8666kcal 8767kcal 8867kcal 8968kcal 9069kcal 9170kcal 9271kcal 9371kcal 9472kcal 9573kcal 9674kcal 9774kcal 9875kcal 9976kcal 10077kcal 10177kcal 10278kcal 10379kcal 10480kcal 10581kcal 10681kcal 10782kcal 10883kcal 10984kcal 11084kcal 11185kcal 11286kcal 11387kcal 11488kcal 11588kcal 11689kcal 11790kcal 11891kcal 11991kcal 12092kcal 12193kcal 12294kcal 12394kcal 12495kcal 12596kcal 12697kcal 12798kcal 12898kcal 12999kcal 13100kcal 13201kcal 13301kcal 13402kcal 13503kcal 13604kcal 13704kcal 13805kcal 13906kcal 14007kcal 14108kcal 14208kcal 14309kcal 14410kcal 14511kcal 14611kcal 14712kcal 14813kcal 14914kcal 15015kcal 15115kcal
水泳
(速め:全般)		 2989kcal 3074kcal 3159kcal 3245kcal 3330kcal 3416kcal 3501kcal 3586kcal 3672kcal 3757kcal 3843kcal 3928kcal 4013kcal 4099kcal 4184kcal 4270kcal 4355kcal 4440kcal 4526kcal 4611kcal 4697kcal 4782kcal 4867kcal 4953kcal 5038kcal 5124kcal 5209kcal 5294kcal 5380kcal 5465kcal 5551kcal 5636kcal 5721kcal 5807kcal 5892kcal 5978kcal 6063kcal 6148kcal 6234kcal 6319kcal 6405kcal 6490kcal 6575kcal 6661kcal 6746kcal 6832kcal 6917kcal 7002kcal 7088kcal 7173kcal 7259kcal 7344kcal 7429kcal 7515kcal 7600kcal 7686kcal 7771kcal 7856kcal 7942kcal 8027kcal 8112kcal 8198kcal 8283kcal 8369kcal 8454kcal 8540kcal 8625kcal 8710kcal 8796kcal 8881kcal 8967kcal 9052kcal 9137kcal 9223kcal 9308kcal 9394kcal 9479kcal 9564kcal 9650kcal 9735kcal 9821kcal 9906kcal 9991kcal 10077kcal 10162kcal 10248kcal 10333kcal 10418kcal 10504kcal 10589kcal 10675kcal 10760kcal 10845kcal 10931kcal 11016kcal 11102kcal 11187kcal 11272kcal 11358kcal 11443kcal 11529kcal 11614kcal 11699kcal 11785kcal 11870kcal 11956kcal 12041kcal 12126kcal 12212kcal 12297kcal 12383kcal 12468kcal 12553kcal 12639kcal 12724kcal 12810kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 2989kcal 3074kcal 3159kcal 3245kcal 3330kcal 3416kcal 3501kcal 3586kcal 3672kcal 3757kcal 3843kcal 3928kcal 4013kcal 4099kcal 4184kcal 4270kcal 4355kcal 4440kcal 4526kcal 4611kcal 4697kcal 4782kcal 4867kcal 4953kcal 5038kcal 5124kcal 5209kcal 5294kcal 5380kcal 5465kcal 5551kcal 5636kcal 5721kcal 5807kcal 5892kcal 5978kcal 6063kcal 6148kcal 6234kcal 6319kcal 6405kcal 6490kcal 6575kcal 6661kcal 6746kcal 6832kcal 6917kcal 7002kcal 7088kcal 7173kcal 7259kcal 7344kcal 7429kcal 7515kcal 7600kcal 7686kcal 7771kcal 7856kcal 7942kcal 8027kcal 8112kcal 8198kcal 8283kcal 8369kcal 8454kcal 8540kcal 8625kcal 8710kcal 8796kcal 8881kcal 8967kcal 9052kcal 9137kcal 9223kcal 9308kcal 9394kcal 9479kcal 9564kcal 9650kcal 9735kcal 9821kcal 9906kcal 9991kcal 10077kcal 10162kcal 10248kcal 10333kcal 10418kcal 10504kcal 10589kcal 10675kcal 10760kcal 10845kcal 10931kcal 11016kcal 11102kcal 11187kcal 11272kcal 11358kcal 11443kcal 11529kcal 11614kcal 11699kcal 11785kcal 11870kcal 11956kcal 12041kcal 12126kcal 12212kcal 12297kcal 12383kcal 12468kcal 12553kcal 12639kcal 12724kcal 12810kcal
自転車
(速め:24km/h)		 2989kcal 3074kcal 3159kcal 3245kcal 3330kcal 3416kcal 3501kcal 3586kcal 3672kcal 3757kcal 3843kcal 3928kcal 4013kcal 4099kcal 4184kcal 4270kcal 4355kcal 4440kcal 4526kcal 4611kcal 4697kcal 4782kcal 4867kcal 4953kcal 5038kcal 5124kcal 5209kcal 5294kcal 5380kcal 5465kcal 5551kcal 5636kcal 5721kcal 5807kcal 5892kcal 5978kcal 6063kcal 6148kcal 6234kcal 6319kcal 6405kcal 6490kcal 6575kcal 6661kcal 6746kcal 6832kcal 6917kcal 7002kcal 7088kcal 7173kcal 7259kcal 7344kcal 7429kcal 7515kcal 7600kcal 7686kcal 7771kcal 7856kcal 7942kcal 8027kcal 8112kcal 8198kcal 8283kcal 8369kcal 8454kcal 8540kcal 8625kcal 8710kcal 8796kcal 8881kcal 8967kcal 9052kcal 9137kcal 9223kcal 9308kcal 9394kcal 9479kcal 9564kcal 9650kcal 9735kcal 9821kcal 9906kcal 9991kcal 10077kcal 10162kcal 10248kcal 10333kcal 10418kcal 10504kcal 10589kcal 10675kcal 10760kcal 10845kcal 10931kcal 11016kcal 11102kcal 11187kcal 11272kcal 11358kcal 11443kcal 11529kcal 11614kcal 11699kcal 11785kcal 11870kcal 11956kcal 12041kcal 12126kcal 12212kcal 12297kcal 12383kcal 12468kcal 12553kcal 12639kcal 12724kcal 12810kcal
ダンス
激しい		 2690kcal 2766kcal 2843kcal 2920kcal 2997kcal 3074kcal 3151kcal 3228kcal 3304kcal 3381kcal 3458kcal 3535kcal 3612kcal 3689kcal 3766kcal 3843kcal 3919kcal 3996kcal 4073kcal 4150kcal 4227kcal 4304kcal 4381kcal 4457kcal 4534kcal 4611kcal 4688kcal 4765kcal 4842kcal 4919kcal 4995kcal 5072kcal 5149kcal 5226kcal 5303kcal 5380kcal 5457kcal 5533kcal 5610kcal 5687kcal 5764kcal 5841kcal 5918kcal 5995kcal 6071kcal 6148kcal 6225kcal 6302kcal 6379kcal 6456kcal 6533kcal 6609kcal 6686kcal 6763kcal 6840kcal 6917kcal 6994kcal 7071kcal 7147kcal 7224kcal 7301kcal 7378kcal 7455kcal 7532kcal 7609kcal 7686kcal 7762kcal 7839kcal 7916kcal 7993kcal 8070kcal 8147kcal 8224kcal 8300kcal 8377kcal 8454kcal 8531kcal 8608kcal 8685kcal 8762kcal 8838kcal 8915kcal 8992kcal 9069kcal 9146kcal 9223kcal 9300kcal 9376kcal 9453kcal 9530kcal 9607kcal 9684kcal 9761kcal 9838kcal 9914kcal 9991kcal 10068kcal 10145kcal 10222kcal 10299kcal 10376kcal 10452kcal 10529kcal 10606kcal 10683kcal 10760kcal 10837kcal 10914kcal 10990kcal 11067kcal 11144kcal 11221kcal 11298kcal 11375kcal 11452kcal 11529kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2630kcal 2705kcal 2780kcal 2855kcal 2930kcal 3006kcal 3081kcal 3156kcal 3231kcal 3306kcal 3381kcal 3456kcal 3532kcal 3607kcal 3682kcal 3757kcal 3832kcal 3907kcal 3983kcal 4058kcal 4133kcal 4208kcal 4283kcal 4358kcal 4433kcal 4509kcal 4584kcal 4659kcal 4734kcal 4809kcal 4884kcal 4960kcal 5035kcal 5110kcal 5185kcal 5260kcal 5335kcal 5410kcal 5486kcal 5561kcal 5636kcal 5711kcal 5786kcal 5861kcal 5937kcal 6012kcal 6087kcal 6162kcal 6237kcal 6312kcal 6387kcal 6463kcal 6538kcal 6613kcal 6688kcal 6763kcal 6838kcal 6913kcal 6989kcal 7064kcal 7139kcal 7214kcal 7289kcal 7364kcal 7440kcal 7515kcal 7590kcal 7665kcal 7740kcal 7815kcal 7890kcal 7966kcal 8041kcal 8116kcal 8191kcal 8266kcal 8341kcal 8417kcal 8492kcal 8567kcal 8642kcal 8717kcal 8792kcal 8867kcal 8943kcal 9018kcal 9093kcal 9168kcal 9243kcal 9318kcal 9394kcal 9469kcal 9544kcal 9619kcal 9694kcal 9769kcal 9844kcal 9920kcal 9995kcal 10070kcal 10145kcal 10220kcal 10295kcal 10370kcal 10446kcal 10521kcal 10596kcal 10671kcal 10746kcal 10821kcal 10897kcal 10972kcal 11047kcal 11122kcal 11197kcal 11272kcal
水泳
(普通:全般)		 2480kcal 2551kcal 2622kcal 2693kcal 2764kcal 2835kcal 2906kcal 2977kcal 3047kcal 3118kcal 3189kcal 3260kcal 3331kcal 3402kcal 3473kcal 3544kcal 3614kcal 3685kcal 3756kcal 3827kcal 3898kcal 3969kcal 4040kcal 4111kcal 4182kcal 4252kcal 4323kcal 4394kcal 4465kcal 4536kcal 4607kcal 4678kcal 4749kcal 4819kcal 4890kcal 4961kcal 5032kcal 5103kcal 5174kcal 5245kcal 5316kcal 5387kcal 5457kcal 5528kcal 5599kcal 5670kcal 5741kcal 5812kcal 5883kcal 5954kcal 6024kcal 6095kcal 6166kcal 6237kcal 6308kcal 6379kcal 6450kcal 6521kcal 6592kcal 6662kcal 6733kcal 6804kcal 6875kcal 6946kcal 7017kcal 7088kcal 7159kcal 7229kcal 7300kcal 7371kcal 7442kcal 7513kcal 7584kcal 7655kcal 7726kcal 7797kcal 7867kcal 7938kcal 8009kcal 8080kcal 8151kcal 8222kcal 8293kcal 8364kcal 8434kcal 8505kcal 8576kcal 8647kcal 8718kcal 8789kcal 8860kcal 8931kcal 9002kcal 9072kcal 9143kcal 9214kcal 9285kcal 9356kcal 9427kcal 9498kcal 9569kcal 9639kcal 9710kcal 9781kcal 9852kcal 9923kcal 9994kcal 10065kcal 10136kcal 10207kcal 10277kcal 10348kcal 10419kcal 10490kcal 10561kcal 10632kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2391kcal 2459kcal 2527kcal 2596kcal 2664kcal 2732kcal 2801kcal 2869kcal 2937kcal 3006kcal 3074kcal 3142kcal 3211kcal 3279kcal 3347kcal 3416kcal 3484kcal 3552kcal 3620kcal 3689kcal 3757kcal 3825kcal 3894kcal 3962kcal 4030kcal 4099kcal 4167kcal 4235kcal 4304kcal 4372kcal 4440kcal 4509kcal 4577kcal 4645kcal 4714kcal 4782kcal 4850kcal 4919kcal 4987kcal 5055kcal 5124kcal 5192kcal 5260kcal 5328kcal 5397kcal 5465kcal 5533kcal 5602kcal 5670kcal 5738kcal 5807kcal 5875kcal 5943kcal 6012kcal 6080kcal 6148kcal 6217kcal 6285kcal 6353kcal 6422kcal 6490kcal 6558kcal 6627kcal 6695kcal 6763kcal 6832kcal 6900kcal 6968kcal 7036kcal 7105kcal 7173kcal 7241kcal 7310kcal 7378kcal 7446kcal 7515kcal 7583kcal 7651kcal 7720kcal 7788kcal 7856kcal 7925kcal 7993kcal 8061kcal 8130kcal 8198kcal 8266kcal 8335kcal 8403kcal 8471kcal 8540kcal 8608kcal 8676kcal 8744kcal 8813kcal 8881kcal 8949kcal 9018kcal 9086kcal 9154kcal 9223kcal 9291kcal 9359kcal 9428kcal 9496kcal 9564kcal 9633kcal 9701kcal 9769kcal 9838kcal 9906kcal 9974kcal 10043kcal 10111kcal 10179kcal 10248kcal
山登り 2391kcal 2459kcal 2527kcal 2596kcal 2664kcal 2732kcal 2801kcal 2869kcal 2937kcal 3006kcal 3074kcal 3142kcal 3211kcal 3279kcal 3347kcal 3416kcal 3484kcal 3552kcal 3620kcal 3689kcal 3757kcal 3825kcal 3894kcal 3962kcal 4030kcal 4099kcal 4167kcal 4235kcal 4304kcal 4372kcal 4440kcal 4509kcal 4577kcal 4645kcal 4714kcal 4782kcal 4850kcal 4919kcal 4987kcal 5055kcal 5124kcal 5192kcal 5260kcal 5328kcal 5397kcal 5465kcal 5533kcal 5602kcal 5670kcal 5738kcal 5807kcal 5875kcal 5943kcal 6012kcal 6080kcal 6148kcal 6217kcal 6285kcal 6353kcal 6422kcal 6490kcal 6558kcal 6627kcal 6695kcal 6763kcal 6832kcal 6900kcal 6968kcal 7036kcal 7105kcal 7173kcal 7241kcal 7310kcal 7378kcal 7446kcal 7515kcal 7583kcal 7651kcal 7720kcal 7788kcal 7856kcal 7925kcal 7993kcal 8061kcal 8130kcal 8198kcal 8266kcal 8335kcal 8403kcal 8471kcal 8540kcal 8608kcal 8676kcal 8744kcal 8813kcal 8881kcal 8949kcal 9018kcal 9086kcal 9154kcal 9223kcal 9291kcal 9359kcal 9428kcal 9496kcal 9564kcal 9633kcal 9701kcal 9769kcal 9838kcal 9906kcal 9974kcal 10043kcal 10111kcal 10179kcal 10248kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2391kcal 2459kcal 2527kcal 2596kcal 2664kcal 2732kcal 2801kcal 2869kcal 2937kcal 3006kcal 3074kcal 3142kcal 3211kcal 3279kcal 3347kcal 3416kcal 3484kcal 3552kcal 3620kcal 3689kcal 3757kcal 3825kcal 3894kcal 3962kcal 4030kcal 4099kcal 4167kcal 4235kcal 4304kcal 4372kcal 4440kcal 4509kcal 4577kcal 4645kcal 4714kcal 4782kcal 4850kcal 4919kcal 4987kcal 5055kcal 5124kcal 5192kcal 5260kcal 5328kcal 5397kcal 5465kcal 5533kcal 5602kcal 5670kcal 5738kcal 5807kcal 5875kcal 5943kcal 6012kcal 6080kcal 6148kcal 6217kcal 6285kcal 6353kcal 6422kcal 6490kcal 6558kcal 6627kcal 6695kcal 6763kcal 6832kcal 6900kcal 6968kcal 7036kcal 7105kcal 7173kcal 7241kcal 7310kcal 7378kcal 7446kcal 7515kcal 7583kcal 7651kcal 7720kcal 7788kcal 7856kcal 7925kcal 7993kcal 8061kcal 8130kcal 8198kcal 8266kcal 8335kcal 8403kcal 8471kcal 8540kcal 8608kcal 8676kcal 8744kcal 8813kcal 8881kcal 8949kcal 9018kcal 9086kcal 9154kcal 9223kcal 9291kcal 9359kcal 9428kcal 9496kcal 9564kcal 9633kcal 9701kcal 9769kcal 9838kcal 9906kcal 9974kcal 10043kcal 10111kcal 10179kcal 10248kcal
HIIT
ジャンプあり		 2391kcal 2459kcal 2527kcal 2596kcal 2664kcal 2732kcal 2801kcal 2869kcal 2937kcal 3006kcal 3074kcal 3142kcal 3211kcal 3279kcal 3347kcal 3416kcal 3484kcal 3552kcal 3620kcal 3689kcal 3757kcal 3825kcal 3894kcal 3962kcal 4030kcal 4099kcal 4167kcal 4235kcal 4304kcal 4372kcal 4440kcal 4509kcal 4577kcal 4645kcal 4714kcal 4782kcal 4850kcal 4919kcal 4987kcal 5055kcal 5124kcal 5192kcal 5260kcal 5328kcal 5397kcal 5465kcal 5533kcal 5602kcal 5670kcal 5738kcal 5807kcal 5875kcal 5943kcal 6012kcal 6080kcal 6148kcal 6217kcal 6285kcal 6353kcal 6422kcal 6490kcal 6558kcal 6627kcal 6695kcal 6763kcal 6832kcal 6900kcal 6968kcal 7036kcal 7105kcal 7173kcal 7241kcal 7310kcal 7378kcal 7446kcal 7515kcal 7583kcal 7651kcal 7720kcal 7788kcal 7856kcal 7925kcal 7993kcal 8061kcal 8130kcal 8198kcal 8266kcal 8335kcal 8403kcal 8471kcal 8540kcal 8608kcal 8676kcal 8744kcal 8813kcal 8881kcal 8949kcal 9018kcal 9086kcal 9154kcal 9223kcal 9291kcal 9359kcal 9428kcal 9496kcal 9564kcal 9633kcal 9701kcal 9769kcal 9838kcal 9906kcal 9974kcal 10043kcal 10111kcal 10179kcal 10248kcal
ダンス
普通		 2181kcal 2244kcal 2306kcal 2368kcal 2431kcal 2493kcal 2556kcal 2618kcal 2680kcal 2743kcal 2805kcal 2867kcal 2930kcal 2992kcal 3054kcal 3117kcal 3179kcal 3241kcal 3304kcal 3366kcal 3428kcal 3491kcal 3553kcal 3615kcal 3678kcal 3740kcal 3802kcal 3865kcal 3927kcal 3989kcal 4052kcal 4114kcal 4176kcal 4239kcal 4301kcal 4363kcal 4426kcal 4488kcal 4550kcal 4613kcal 4675kcal 4737kcal 4800kcal 4862kcal 4925kcal 4987kcal 5049kcal 5112kcal 5174kcal 5236kcal 5299kcal 5361kcal 5423kcal 5486kcal 5548kcal 5610kcal 5673kcal 5735kcal 5797kcal 5860kcal 5922kcal 5984kcal 6047kcal 6109kcal 6171kcal 6234kcal 6296kcal 6358kcal 6421kcal 6483kcal 6545kcal 6608kcal 6670kcal 6732kcal 6795kcal 6857kcal 6919kcal 6982kcal 7044kcal 7106kcal 7169kcal 7231kcal 7294kcal 7356kcal 7418kcal 7481kcal 7543kcal 7605kcal 7668kcal 7730kcal 7792kcal 7855kcal 7917kcal 7979kcal 8042kcal 8104kcal 8166kcal 8229kcal 8291kcal 8353kcal 8416kcal 8478kcal 8540kcal 8603kcal 8665kcal 8727kcal 8790kcal 8852kcal 8914kcal 8977kcal 9039kcal 9101kcal 9164kcal 9226kcal 9288kcal 9351kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1793kcal 1844kcal 1895kcal 1947kcal 1998kcal 2049kcal 2100kcal 2152kcal 2203kcal 2254kcal 2305kcal 2357kcal 2408kcal 2459kcal 2510kcal 2562kcal 2613kcal 2664kcal 2715kcal 2766kcal 2818kcal 2869kcal 2920kcal 2971kcal 3023kcal 3074kcal 3125kcal 3176kcal 3228kcal 3279kcal 3330kcal 3381kcal 3433kcal 3484kcal 3535kcal 3586kcal 3638kcal 3689kcal 3740kcal 3791kcal 3843kcal 3894kcal 3945kcal 3996kcal 4047kcal 4099kcal 4150kcal 4201kcal 4252kcal 4304kcal 4355kcal 4406kcal 4457kcal 4509kcal 4560kcal 4611kcal 4662kcal 4714kcal 4765kcal 4816kcal 4867kcal 4919kcal 4970kcal 5021kcal 5072kcal 5124kcal 5175kcal 5226kcal 5277kcal 5328kcal 5380kcal 5431kcal 5482kcal 5533kcal 5585kcal 5636kcal 5687kcal 5738kcal 5790kcal 5841kcal 5892kcal 5943kcal 5995kcal 6046kcal 6097kcal 6148kcal 6200kcal 6251kcal 6302kcal 6353kcal 6405kcal 6456kcal 6507kcal 6558kcal 6609kcal 6661kcal 6712kcal 6763kcal 6814kcal 6866kcal 6917kcal 6968kcal 7019kcal 7071kcal 7122kcal 7173kcal 7224kcal 7276kcal 7327kcal 7378kcal 7429kcal 7481kcal 7532kcal 7583kcal 7634kcal 7686kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1793kcal 1844kcal 1895kcal 1947kcal 1998kcal 2049kcal 2100kcal 2152kcal 2203kcal 2254kcal 2305kcal 2357kcal 2408kcal 2459kcal 2510kcal 2562kcal 2613kcal 2664kcal 2715kcal 2766kcal 2818kcal 2869kcal 2920kcal 2971kcal 3023kcal 3074kcal 3125kcal 3176kcal 3228kcal 3279kcal 3330kcal 3381kcal 3433kcal 3484kcal 3535kcal 3586kcal 3638kcal 3689kcal 3740kcal 3791kcal 3843kcal 3894kcal 3945kcal 3996kcal 4047kcal 4099kcal 4150kcal 4201kcal 4252kcal 4304kcal 4355kcal 4406kcal 4457kcal 4509kcal 4560kcal 4611kcal 4662kcal 4714kcal 4765kcal 4816kcal 4867kcal 4919kcal 4970kcal 5021kcal 5072kcal 5124kcal 5175kcal 5226kcal 5277kcal 5328kcal 5380kcal 5431kcal 5482kcal 5533kcal 5585kcal 5636kcal 5687kcal 5738kcal 5790kcal 5841kcal 5892kcal 5943kcal 5995kcal 6046kcal 6097kcal 6148kcal 6200kcal 6251kcal 6302kcal 6353kcal 6405kcal 6456kcal 6507kcal 6558kcal 6609kcal 6661kcal 6712kcal 6763kcal 6814kcal 6866kcal 6917kcal 6968kcal 7019kcal 7071kcal 7122kcal 7173kcal 7224kcal 7276kcal 7327kcal 7378kcal 7429kcal 7481kcal 7532kcal 7583kcal 7634kcal 7686kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1584kcal 1629kcal 1674kcal 1719kcal 1765kcal 1810kcal 1855kcal 1901kcal 1946kcal 1991kcal 2036kcal 2082kcal 2127kcal 2172kcal 2217kcal 2263kcal 2308kcal 2353kcal 2398kcal 2444kcal 2489kcal 2534kcal 2579kcal 2625kcal 2670kcal 2715kcal 2760kcal 2806kcal 2851kcal 2896kcal 2942kcal 2987kcal 3032kcal 3077kcal 3123kcal 3168kcal 3213kcal 3258kcal 3304kcal 3349kcal 3394kcal 3439kcal 3485kcal 3530kcal 3575kcal 3620kcal 3666kcal 3711kcal 3756kcal 3802kcal 3847kcal 3892kcal 3937kcal 3983kcal 4028kcal 4073kcal 4118kcal 4164kcal 4209kcal 4254kcal 4299kcal 4345kcal 4390kcal 4435kcal 4480kcal 4526kcal 4571kcal 4616kcal 4661kcal 4707kcal 4752kcal 4797kcal 4843kcal 4888kcal 4933kcal 4978kcal 5024kcal 5069kcal 5114kcal 5159kcal 5205kcal 5250kcal 5295kcal 5340kcal 5386kcal 5431kcal 5476kcal 5521kcal 5567kcal 5612kcal 5657kcal 5703kcal 5748kcal 5793kcal 5838kcal 5884kcal 5929kcal 5974kcal 6019kcal 6065kcal 6110kcal 6155kcal 6200kcal 6246kcal 6291kcal 6336kcal 6381kcal 6427kcal 6472kcal 6517kcal 6562kcal 6608kcal 6653kcal 6698kcal 6744kcal 6789kcal
踏み台昇降 1494kcal 1537kcal 1579kcal 1622kcal 1665kcal 1708kcal 1750kcal 1793kcal 1836kcal 1878kcal 1921kcal 1964kcal 2006kcal 2049kcal 2092kcal 2135kcal 2177kcal 2220kcal 2263kcal 2305kcal 2348kcal 2391kcal 2433kcal 2476kcal 2519kcal 2562kcal 2604kcal 2647kcal 2690kcal 2732kcal 2775kcal 2818kcal 2860kcal 2903kcal 2946kcal 2989kcal 3031kcal 3074kcal 3117kcal 3159kcal 3202kcal 3245kcal 3287kcal 3330kcal 3373kcal 3416kcal 3458kcal 3501kcal 3544kcal 3586kcal 3629kcal 3672kcal 3714kcal 3757kcal 3800kcal 3843kcal 3885kcal 3928kcal 3971kcal 4013kcal 4056kcal 4099kcal 4141kcal 4184kcal 4227kcal 4270kcal 4312kcal 4355kcal 4398kcal 4440kcal 4483kcal 4526kcal 4568kcal 4611kcal 4654kcal 4697kcal 4739kcal 4782kcal 4825kcal 4867kcal 4910kcal 4953kcal 4995kcal 5038kcal 5081kcal 5124kcal 5166kcal 5209kcal 5252kcal 5294kcal 5337kcal 5380kcal 5422kcal 5465kcal 5508kcal 5551kcal 5593kcal 5636kcal 5679kcal 5721kcal 5764kcal 5807kcal 5849kcal 5892kcal 5935kcal 5978kcal 6020kcal 6063kcal 6106kcal 6148kcal 6191kcal 6234kcal 6276kcal 6319kcal 6362kcal 6405kcal
HIIT
ジャンプなし		 1494kcal 1537kcal 1579kcal 1622kcal 1665kcal 1708kcal 1750kcal 1793kcal 1836kcal 1878kcal 1921kcal 1964kcal 2006kcal 2049kcal 2092kcal 2135kcal 2177kcal 2220kcal 2263kcal 2305kcal 2348kcal 2391kcal 2433kcal 2476kcal 2519kcal 2562kcal 2604kcal 2647kcal 2690kcal 2732kcal 2775kcal 2818kcal 2860kcal 2903kcal 2946kcal 2989kcal 3031kcal 3074kcal 3117kcal 3159kcal 3202kcal 3245kcal 3287kcal 3330kcal 3373kcal 3416kcal 3458kcal 3501kcal 3544kcal 3586kcal 3629kcal 3672kcal 3714kcal 3757kcal 3800kcal 3843kcal 3885kcal 3928kcal 3971kcal 4013kcal 4056kcal 4099kcal 4141kcal 4184kcal 4227kcal 4270kcal 4312kcal 4355kcal 4398kcal 4440kcal 4483kcal 4526kcal 4568kcal 4611kcal 4654kcal 4697kcal 4739kcal 4782kcal 4825kcal 4867kcal 4910kcal 4953kcal 4995kcal 5038kcal 5081kcal 5124kcal 5166kcal 5209kcal 5252kcal 5294kcal 5337kcal 5380kcal 5422kcal 5465kcal 5508kcal 5551kcal 5593kcal 5636kcal 5679kcal 5721kcal 5764kcal 5807kcal 5849kcal 5892kcal 5935kcal 5978kcal 6020kcal 6063kcal 6106kcal 6148kcal 6191kcal 6234kcal 6276kcal 6319kcal 6362kcal 6405kcal
ダンス
ゆっくり		 1494kcal 1537kcal 1579kcal 1622kcal 1665kcal 1708kcal 1750kcal 1793kcal 1836kcal 1878kcal 1921kcal 1964kcal 2006kcal 2049kcal 2092kcal 2135kcal 2177kcal 2220kcal 2263kcal 2305kcal 2348kcal 2391kcal 2433kcal 2476kcal 2519kcal 2562kcal 2604kcal 2647kcal 2690kcal 2732kcal 2775kcal 2818kcal 2860kcal 2903kcal 2946kcal 2989kcal 3031kcal 3074kcal 3117kcal 3159kcal 3202kcal 3245kcal 3287kcal 3330kcal 3373kcal 3416kcal 3458kcal 3501kcal 3544kcal 3586kcal 3629kcal 3672kcal 3714kcal 3757kcal 3800kcal 3843kcal 3885kcal 3928kcal 3971kcal 4013kcal 4056kcal 4099kcal 4141kcal 4184kcal 4227kcal 4270kcal 4312kcal 4355kcal 4398kcal 4440kcal 4483kcal 4526kcal 4568kcal 4611kcal 4654kcal 4697kcal 4739kcal 4782kcal 4825kcal 4867kcal 4910kcal 4953kcal 4995kcal 5038kcal 5081kcal 5124kcal 5166kcal 5209kcal 5252kcal 5294kcal 5337kcal 5380kcal 5422kcal 5465kcal 5508kcal 5551kcal 5593kcal 5636kcal 5679kcal 5721kcal 5764kcal 5807kcal 5849kcal 5892kcal 5935kcal 5978kcal 6020kcal 6063kcal 6106kcal 6148kcal 6191kcal 6234kcal 6276kcal 6319kcal 6362kcal 6405kcal
筋トレ
スクワット		 1494kcal 1537kcal 1579kcal 1622kcal 1665kcal 1708kcal 1750kcal 1793kcal 1836kcal 1878kcal 1921kcal 1964kcal 2006kcal 2049kcal 2092kcal 2135kcal 2177kcal 2220kcal 2263kcal 2305kcal 2348kcal 2391kcal 2433kcal 2476kcal 2519kcal 2562kcal 2604kcal 2647kcal 2690kcal 2732kcal 2775kcal 2818kcal 2860kcal 2903kcal 2946kcal 2989kcal 3031kcal 3074kcal 3117kcal 3159kcal 3202kcal 3245kcal 3287kcal 3330kcal 3373kcal 3416kcal 3458kcal 3501kcal 3544kcal 3586kcal 3629kcal 3672kcal 3714kcal 3757kcal 3800kcal 3843kcal 3885kcal 3928kcal 3971kcal 4013kcal 4056kcal 4099kcal 4141kcal 4184kcal 4227kcal 4270kcal 4312kcal 4355kcal 4398kcal 4440kcal 4483kcal 4526kcal 4568kcal 4611kcal 4654kcal 4697kcal 4739kcal 4782kcal 4825kcal 4867kcal 4910kcal 4953kcal 4995kcal 5038kcal 5081kcal 5124kcal 5166kcal 5209kcal 5252kcal 5294kcal 5337kcal 5380kcal 5422kcal 5465kcal 5508kcal 5551kcal 5593kcal 5636kcal 5679kcal 5721kcal 5764kcal 5807kcal 5849kcal 5892kcal 5935kcal 5978kcal 6020kcal 6063kcal 6106kcal 6148kcal 6191kcal 6234kcal 6276kcal 6319kcal 6362kcal 6405kcal
部屋の片づけ全般 1434kcal 1475kcal 1516kcal 1557kcal 1598kcal 1639kcal 1680kcal 1721kcal 1762kcal 1803kcal 1844kcal 1885kcal 1926kcal 1967kcal 2008kcal 2049kcal 2090kcal 2131kcal 2172kcal 2213kcal 2254kcal 2295kcal 2336kcal 2377kcal 2418kcal 2459kcal 2500kcal 2541kcal 2582kcal 2623kcal 2664kcal 2705kcal 2746kcal 2787kcal 2828kcal 2869kcal 2910kcal 2951kcal 2992kcal 3033kcal 3074kcal 3115kcal 3156kcal 3197kcal 3238kcal 3279kcal 3320kcal 3361kcal 3402kcal 3443kcal 3484kcal 3525kcal 3566kcal 3607kcal 3648kcal 3689kcal 3730kcal 3771kcal 3812kcal 3853kcal 3894kcal 3935kcal 3976kcal 4017kcal 4058kcal 4099kcal 4140kcal 4181kcal 4222kcal 4263kcal 4304kcal 4345kcal 4386kcal 4427kcal 4468kcal 4509kcal 4550kcal 4591kcal 4632kcal 4673kcal 4714kcal 4755kcal 4796kcal 4837kcal 4878kcal 4919kcal 4960kcal 5001kcal 5042kcal 5083kcal 5124kcal 5164kcal 5205kcal 5246kcal 5287kcal 5328kcal 5369kcal 5410kcal 5451kcal 5492kcal 5533kcal 5574kcal 5615kcal 5656kcal 5697kcal 5738kcal 5779kcal 5820kcal 5861kcal 5902kcal 5943kcal 5984kcal 6025kcal 6066kcal 6107kcal 6148kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1345kcal 1383kcal 1421kcal 1460kcal 1498kcal 1537kcal 1575kcal 1614kcal 1652kcal 1690kcal 1729kcal 1767kcal 1806kcal 1844kcal 1883kcal 1921kcal 1959kcal 1998kcal 2036kcal 2075kcal 2113kcal 2152kcal 2190kcal 2228kcal 2267kcal 2305kcal 2344kcal 2382kcal 2421kcal 2459kcal 2497kcal 2536kcal 2574kcal 2613kcal 2651kcal 2690kcal 2728kcal 2766kcal 2805kcal 2843kcal 2882kcal 2920kcal 2959kcal 2997kcal 3035kcal 3074kcal 3112kcal 3151kcal 3189kcal 3228kcal 3266kcal 3304kcal 3343kcal 3381kcal 3420kcal 3458kcal 3497kcal 3535kcal 3573kcal 3612kcal 3650kcal 3689kcal 3727kcal 3766kcal 3804kcal 3843kcal 3881kcal 3919kcal 3958kcal 3996kcal 4035kcal 4073kcal 4112kcal 4150kcal 4188kcal 4227kcal 4265kcal 4304kcal 4342kcal 4381kcal 4419kcal 4457kcal 4496kcal 4534kcal 4573kcal 4611kcal 4650kcal 4688kcal 4726kcal 4765kcal 4803kcal 4842kcal 4880kcal 4919kcal 4957kcal 4995kcal 5034kcal 5072kcal 5111kcal 5149kcal 5188kcal 5226kcal 5264kcal 5303kcal 5341kcal 5380kcal 5418kcal 5457kcal 5495kcal 5533kcal 5572kcal 5610kcal 5649kcal 5687kcal 5726kcal 5764kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1285kcal 1321kcal 1358kcal 1395kcal 1432kcal 1468kcal 1505kcal 1542kcal 1579kcal 1615kcal 1652kcal 1689kcal 1725kcal 1762kcal 1799kcal 1836kcal 1872kcal 1909kcal 1946kcal 1982kcal 2019kcal 2056kcal 2093kcal 2129kcal 2166kcal 2203kcal 2240kcal 2276kcal 2313kcal 2350kcal 2386kcal 2423kcal 2460kcal 2497kcal 2533kcal 2570kcal 2607kcal 2643kcal 2680kcal 2717kcal 2754kcal 2790kcal 2827kcal 2864kcal 2901kcal 2937kcal 2974kcal 3011kcal 3047kcal 3084kcal 3121kcal 3158kcal 3194kcal 3231kcal 3268kcal 3304kcal 3341kcal 3378kcal 3415kcal 3451kcal 3488kcal 3525kcal 3562kcal 3598kcal 3635kcal 3672kcal 3708kcal 3745kcal 3782kcal 3819kcal 3855kcal 3892kcal 3929kcal 3965kcal 4002kcal 4039kcal 4076kcal 4112kcal 4149kcal 4186kcal 4223kcal 4259kcal 4296kcal 4333kcal 4369kcal 4406kcal 4443kcal 4480kcal 4516kcal 4553kcal 4590kcal 4626kcal 4663kcal 4700kcal 4737kcal 4773kcal 4810kcal 4847kcal 4884kcal 4920kcal 4957kcal 4994kcal 5030kcal 5067kcal 5104kcal 5141kcal 5177kcal 5214kcal 5251kcal 5287kcal 5324kcal 5361kcal 5398kcal 5434kcal 5471kcal 5508kcal
ヨガ
パワー		 1195kcal 1229kcal 1263kcal 1298kcal 1332kcal 1366kcal 1400kcal 1434kcal 1468kcal 1503kcal 1537kcal 1571kcal 1605kcal 1639kcal 1673kcal 1708kcal 1742kcal 1776kcal 1810kcal 1844kcal 1878kcal 1912kcal 1947kcal 1981kcal 2015kcal 2049kcal 2083kcal 2117kcal 2152kcal 2186kcal 2220kcal 2254kcal 2288kcal 2322kcal 2357kcal 2391kcal 2425kcal 2459kcal 2493kcal 2527kcal 2562kcal 2596kcal 2630kcal 2664kcal 2698kcal 2732kcal 2766kcal 2801kcal 2835kcal 2869kcal 2903kcal 2937kcal 2971kcal 3006kcal 3040kcal 3074kcal 3108kcal 3142kcal 3176kcal 3211kcal 3245kcal 3279kcal 3313kcal 3347kcal 3381kcal 3416kcal 3450kcal 3484kcal 3518kcal 3552kcal 3586kcal 3620kcal 3655kcal 3689kcal 3723kcal 3757kcal 3791kcal 3825kcal 3860kcal 3894kcal 3928kcal 3962kcal 3996kcal 4030kcal 4065kcal 4099kcal 4133kcal 4167kcal 4201kcal 4235kcal 4270kcal 4304kcal 4338kcal 4372kcal 4406kcal 4440kcal 4474kcal 4509kcal 4543kcal 4577kcal 4611kcal 4645kcal 4679kcal 4714kcal 4748kcal 4782kcal 4816kcal 4850kcal 4884kcal 4919kcal 4953kcal 4987kcal 5021kcal 5055kcal 5089kcal 5124kcal
筋トレ
腹筋運動		 1135kcal 1168kcal 1200kcal 1233kcal 1265kcal 1298kcal 1330kcal 1362kcal 1395kcal 1427kcal 1460kcal 1492kcal 1525kcal 1557kcal 1590kcal 1622kcal 1655kcal 1687kcal 1719kcal 1752kcal 1784kcal 1817kcal 1849kcal 1882kcal 1914kcal 1947kcal 1979kcal 2012kcal 2044kcal 2076kcal 2109kcal 2141kcal 2174kcal 2206kcal 2239kcal 2271kcal 2304kcal 2336kcal 2368kcal 2401kcal 2433kcal 2466kcal 2498kcal 2531kcal 2563kcal 2596kcal 2628kcal 2661kcal 2693kcal 2725kcal 2758kcal 2790kcal 2823kcal 2855kcal 2888kcal 2920kcal 2953kcal 2985kcal 3018kcal 3050kcal 3082kcal 3115kcal 3147kcal 3180kcal 3212kcal 3245kcal 3277kcal 3310kcal 3342kcal 3375kcal 3407kcal 3439kcal 3472kcal 3504kcal 3537kcal 3569kcal 3602kcal 3634kcal 3667kcal 3699kcal 3731kcal 3764kcal 3796kcal 3829kcal 3861kcal 3894kcal 3926kcal 3959kcal 3991kcal 4024kcal 4056kcal 4088kcal 4121kcal 4153kcal 4186kcal 4218kcal 4251kcal 4283kcal 4316kcal 4348kcal 4381kcal 4413kcal 4445kcal 4478kcal 4510kcal 4543kcal 4575kcal 4608kcal 4640kcal 4673kcal 4705kcal 4737kcal 4770kcal 4802kcal 4835kcal 4867kcal
筋トレ
背筋運動		 1135kcal 1168kcal 1200kcal 1233kcal 1265kcal 1298kcal 1330kcal 1362kcal 1395kcal 1427kcal 1460kcal 1492kcal 1525kcal 1557kcal 1590kcal 1622kcal 1655kcal 1687kcal 1719kcal 1752kcal 1784kcal 1817kcal 1849kcal 1882kcal 1914kcal 1947kcal 1979kcal 2012kcal 2044kcal 2076kcal 2109kcal 2141kcal 2174kcal 2206kcal 2239kcal 2271kcal 2304kcal 2336kcal 2368kcal 2401kcal 2433kcal 2466kcal 2498kcal 2531kcal 2563kcal 2596kcal 2628kcal 2661kcal 2693kcal 2725kcal 2758kcal 2790kcal 2823kcal 2855kcal 2888kcal 2920kcal 2953kcal 2985kcal 3018kcal 3050kcal 3082kcal 3115kcal 3147kcal 3180kcal 3212kcal 3245kcal 3277kcal 3310kcal 3342kcal 3375kcal 3407kcal 3439kcal 3472kcal 3504kcal 3537kcal 3569kcal 3602kcal 3634kcal 3667kcal 3699kcal 3731kcal 3764kcal 3796kcal 3829kcal 3861kcal 3894kcal 3926kcal 3959kcal 3991kcal 4024kcal 4056kcal 4088kcal 4121kcal 4153kcal 4186kcal 4218kcal 4251kcal 4283kcal 4316kcal 4348kcal 4381kcal 4413kcal 4445kcal 4478kcal 4510kcal 4543kcal 4575kcal 4608kcal 4640kcal 4673kcal 4705kcal 4737kcal 4770kcal 4802kcal 4835kcal 4867kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1135kcal 1168kcal 1200kcal 1233kcal 1265kcal 1298kcal 1330kcal 1362kcal 1395kcal 1427kcal 1460kcal 1492kcal 1525kcal 1557kcal 1590kcal 1622kcal 1655kcal 1687kcal 1719kcal 1752kcal 1784kcal 1817kcal 1849kcal 1882kcal 1914kcal 1947kcal 1979kcal 2012kcal 2044kcal 2076kcal 2109kcal 2141kcal 2174kcal 2206kcal 2239kcal 2271kcal 2304kcal 2336kcal 2368kcal 2401kcal 2433kcal 2466kcal 2498kcal 2531kcal 2563kcal 2596kcal 2628kcal 2661kcal 2693kcal 2725kcal 2758kcal 2790kcal 2823kcal 2855kcal 2888kcal 2920kcal 2953kcal 2985kcal 3018kcal 3050kcal 3082kcal 3115kcal 3147kcal 3180kcal 3212kcal 3245kcal 3277kcal 3310kcal 3342kcal 3375kcal 3407kcal 3439kcal 3472kcal 3504kcal 3537kcal 3569kcal 3602kcal 3634kcal 3667kcal 3699kcal 3731kcal 3764kcal 3796kcal 3829kcal 3861kcal 3894kcal 3926kcal 3959kcal 3991kcal 4024kcal 4056kcal 4088kcal 4121kcal 4153kcal 4186kcal 4218kcal 4251kcal 4283kcal 4316kcal 4348kcal 4381kcal 4413kcal 4445kcal 4478kcal 4510kcal 4543kcal 4575kcal 4608kcal 4640kcal 4673kcal 4705kcal 4737kcal 4770kcal 4802kcal 4835kcal 4867kcal
筋トレ
懸垂		 1135kcal 1168kcal 1200kcal 1233kcal 1265kcal 1298kcal 1330kcal 1362kcal 1395kcal 1427kcal 1460kcal 1492kcal 1525kcal 1557kcal 1590kcal 1622kcal 1655kcal 1687kcal 1719kcal 1752kcal 1784kcal 1817kcal 1849kcal 1882kcal 1914kcal 1947kcal 1979kcal 2012kcal 2044kcal 2076kcal 2109kcal 2141kcal 2174kcal 2206kcal 2239kcal 2271kcal 2304kcal 2336kcal 2368kcal 2401kcal 2433kcal 2466kcal 2498kcal 2531kcal 2563kcal 2596kcal 2628kcal 2661kcal 2693kcal 2725kcal 2758kcal 2790kcal 2823kcal 2855kcal 2888kcal 2920kcal 2953kcal 2985kcal 3018kcal 3050kcal 3082kcal 3115kcal 3147kcal 3180kcal 3212kcal 3245kcal 3277kcal 3310kcal 3342kcal 3375kcal 3407kcal 3439kcal 3472kcal 3504kcal 3537kcal 3569kcal 3602kcal 3634kcal 3667kcal 3699kcal 3731kcal 3764kcal 3796kcal 3829kcal 3861kcal 3894kcal 3926kcal 3959kcal 3991kcal 4024kcal 4056kcal 4088kcal 4121kcal 4153kcal 4186kcal 4218kcal 4251kcal 4283kcal 4316kcal 4348kcal 4381kcal 4413kcal 4445kcal 4478kcal 4510kcal 4543kcal 4575kcal 4608kcal 4640kcal 4673kcal 4705kcal 4737kcal 4770kcal 4802kcal 4835kcal 4867kcal
トランポリン
ゆっくり		 1046kcal 1076kcal 1105kcal 1135kcal 1165kcal 1195kcal 1225kcal 1255kcal 1285kcal 1315kcal 1345kcal 1374kcal 1404kcal 1434kcal 1464kcal 1494kcal 1524kcal 1554kcal 1584kcal 1614kcal 1643kcal 1673kcal 1703kcal 1733kcal 1763kcal 1793kcal 1823kcal 1853kcal 1883kcal 1912kcal 1942kcal 1972kcal 2002kcal 2032kcal 2062kcal 2092kcal 2122kcal 2152kcal 2181kcal 2211kcal 2241kcal 2271kcal 2301kcal 2331kcal 2361kcal 2391kcal 2421kcal 2450kcal 2480kcal 2510kcal 2540kcal 2570kcal 2600kcal 2630kcal 2660kcal 2690kcal 2719kcal 2749kcal 2779kcal 2809kcal 2839kcal 2869kcal 2899kcal 2929kcal 2959kcal 2989kcal 3018kcal 3048kcal 3078kcal 3108kcal 3138kcal 3168kcal 3198kcal 3228kcal 3258kcal 3287kcal 3317kcal 3347kcal 3377kcal 3407kcal 3437kcal 3467kcal 3497kcal 3527kcal 3556kcal 3586kcal 3616kcal 3646kcal 3676kcal 3706kcal 3736kcal 3766kcal 3796kcal 3825kcal 3855kcal 3885kcal 3915kcal 3945kcal 3975kcal 4005kcal 4035kcal 4065kcal 4094kcal 4124kcal 4154kcal 4184kcal 4214kcal 4244kcal 4274kcal 4304kcal 4334kcal 4363kcal 4393kcal 4423kcal 4453kcal 4483kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1046kcal 1076kcal 1105kcal 1135kcal 1165kcal 1195kcal 1225kcal 1255kcal 1285kcal 1315kcal 1345kcal 1374kcal 1404kcal 1434kcal 1464kcal 1494kcal 1524kcal 1554kcal 1584kcal 1614kcal 1643kcal 1673kcal 1703kcal 1733kcal 1763kcal 1793kcal 1823kcal 1853kcal 1883kcal 1912kcal 1942kcal 1972kcal 2002kcal 2032kcal 2062kcal 2092kcal 2122kcal 2152kcal 2181kcal 2211kcal 2241kcal 2271kcal 2301kcal 2331kcal 2361kcal 2391kcal 2421kcal 2450kcal 2480kcal 2510kcal 2540kcal 2570kcal 2600kcal 2630kcal 2660kcal 2690kcal 2719kcal 2749kcal 2779kcal 2809kcal 2839kcal 2869kcal 2899kcal 2929kcal 2959kcal 2989kcal 3018kcal 3048kcal 3078kcal 3108kcal 3138kcal 3168kcal 3198kcal 3228kcal 3258kcal 3287kcal 3317kcal 3347kcal 3377kcal 3407kcal 3437kcal 3467kcal 3497kcal 3527kcal 3556kcal 3586kcal 3616kcal 3646kcal 3676kcal 3706kcal 3736kcal 3766kcal 3796kcal 3825kcal 3855kcal 3885kcal 3915kcal 3945kcal 3975kcal 4005kcal 4035kcal 4065kcal 4094kcal 4124kcal 4154kcal 4184kcal 4214kcal 4244kcal 4274kcal 4304kcal 4334kcal 4363kcal 4393kcal 4423kcal 4453kcal 4483kcal
料理全般 1046kcal 1076kcal 1105kcal 1135kcal 1165kcal 1195kcal 1225kcal 1255kcal 1285kcal 1315kcal 1345kcal 1374kcal 1404kcal 1434kcal 1464kcal 1494kcal 1524kcal 1554kcal 1584kcal 1614kcal 1643kcal 1673kcal 1703kcal 1733kcal 1763kcal 1793kcal 1823kcal 1853kcal 1883kcal 1912kcal 1942kcal 1972kcal 2002kcal 2032kcal 2062kcal 2092kcal 2122kcal 2152kcal 2181kcal 2211kcal 2241kcal 2271kcal 2301kcal 2331kcal 2361kcal 2391kcal 2421kcal 2450kcal 2480kcal 2510kcal 2540kcal 2570kcal 2600kcal 2630kcal 2660kcal 2690kcal 2719kcal 2749kcal 2779kcal 2809kcal 2839kcal 2869kcal 2899kcal 2929kcal 2959kcal 2989kcal 3018kcal 3048kcal 3078kcal 3108kcal 3138kcal 3168kcal 3198kcal 3228kcal 3258kcal 3287kcal 3317kcal 3347kcal 3377kcal 3407kcal 3437kcal 3467kcal 3497kcal 3527kcal 3556kcal 3586kcal 3616kcal 3646kcal 3676kcal 3706kcal 3736kcal 3766kcal 3796kcal 3825kcal 3855kcal 3885kcal 3915kcal 3945kcal 3975kcal 4005kcal 4035kcal 4065kcal 4094kcal 4124kcal 4154kcal 4184kcal 4214kcal 4244kcal 4274kcal 4304kcal 4334kcal 4363kcal 4393kcal 4423kcal 4453kcal 4483kcal
掃除機をかける 986kcal 1014kcal 1042kcal 1070kcal 1099kcal 1127kcal 1155kcal 1183kcal 1211kcal 1240kcal 1268kcal 1296kcal 1324kcal 1352kcal 1380kcal 1409kcal 1437kcal 1465kcal 1493kcal 1521kcal 1550kcal 1578kcal 1606kcal 1634kcal 1662kcal 1690kcal 1719kcal 1747kcal 1775kcal 1803kcal 1831kcal 1860kcal 1888kcal 1916kcal 1944kcal 1972kcal 2000kcal 2029kcal 2057kcal 2085kcal 2113kcal 2141kcal 2170kcal 2198kcal 2226kcal 2254kcal 2282kcal 2310kcal 2339kcal 2367kcal 2395kcal 2423kcal 2451kcal 2480kcal 2508kcal 2536kcal 2564kcal 2592kcal 2620kcal 2649kcal 2677kcal 2705kcal 2733kcal 2761kcal 2790kcal 2818kcal 2846kcal 2874kcal 2902kcal 2930kcal 2959kcal 2987kcal 3015kcal 3043kcal 3071kcal 3100kcal 3128kcal 3156kcal 3184kcal 3212kcal 3240kcal 3269kcal 3297kcal 3325kcal 3353kcal 3381kcal 3410kcal 3438kcal 3466kcal 3494kcal 3522kcal 3550kcal 3579kcal 3607kcal 3635kcal 3663kcal 3691kcal 3720kcal 3748kcal 3776kcal 3804kcal 3832kcal 3860kcal 3889kcal 3917kcal 3945kcal 3973kcal 4001kcal 4030kcal 4058kcal 4086kcal 4114kcal 4142kcal 4170kcal 4199kcal 4227kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 896kcal 922kcal 947kcal 973kcal 999kcal 1024kcal 1050kcal 1076kcal 1101kcal 1127kcal 1152kcal 1178kcal 1204kcal 1229kcal 1255kcal 1281kcal 1306kcal 1332kcal 1357kcal 1383kcal 1409kcal 1434kcal 1460kcal 1485kcal 1511kcal 1537kcal 1562kcal 1588kcal 1614kcal 1639kcal 1665kcal 1690kcal 1716kcal 1742kcal 1767kcal 1793kcal 1819kcal 1844kcal 1870kcal 1895kcal 1921kcal 1947kcal 1972kcal 1998kcal 2023kcal 2049kcal 2075kcal 2100kcal 2126kcal 2152kcal 2177kcal 2203kcal 2228kcal 2254kcal 2280kcal 2305kcal 2331kcal 2357kcal 2382kcal 2408kcal 2433kcal 2459kcal 2485kcal 2510kcal 2536kcal 2562kcal 2587kcal 2613kcal 2638kcal 2664kcal 2690kcal 2715kcal 2741kcal 2766kcal 2792kcal 2818kcal 2843kcal 2869kcal 2895kcal 2920kcal 2946kcal 2971kcal 2997kcal 3023kcal 3048kcal 3074kcal 3100kcal 3125kcal 3151kcal 3176kcal 3202kcal 3228kcal 3253kcal 3279kcal 3304kcal 3330kcal 3356kcal 3381kcal 3407kcal 3433kcal 3458kcal 3484kcal 3509kcal 3535kcal 3561kcal 3586kcal 3612kcal 3638kcal 3663kcal 3689kcal 3714kcal 3740kcal 3766kcal 3791kcal 3817kcal 3843kcal
体をよく動かす仕事 896kcal 922kcal 947kcal 973kcal 999kcal 1024kcal 1050kcal 1076kcal 1101kcal 1127kcal 1152kcal 1178kcal 1204kcal 1229kcal 1255kcal 1281kcal 1306kcal 1332kcal 1357kcal 1383kcal 1409kcal 1434kcal 1460kcal 1485kcal 1511kcal 1537kcal 1562kcal 1588kcal 1614kcal 1639kcal 1665kcal 1690kcal 1716kcal 1742kcal 1767kcal 1793kcal 1819kcal 1844kcal 1870kcal 1895kcal 1921kcal 1947kcal 1972kcal 1998kcal 2023kcal 2049kcal 2075kcal 2100kcal 2126kcal 2152kcal 2177kcal 2203kcal 2228kcal 2254kcal 2280kcal 2305kcal 2331kcal 2357kcal 2382kcal 2408kcal 2433kcal 2459kcal 2485kcal 2510kcal 2536kcal 2562kcal 2587kcal 2613kcal 2638kcal 2664kcal 2690kcal 2715kcal 2741kcal 2766kcal 2792kcal 2818kcal 2843kcal 2869kcal 2895kcal 2920kcal 2946kcal 2971kcal 2997kcal 3023kcal 3048kcal 3074kcal 3100kcal 3125kcal 3151kcal 3176kcal 3202kcal 3228kcal 3253kcal 3279kcal 3304kcal 3330kcal 3356kcal 3381kcal 3407kcal 3433kcal 3458kcal 3484kcal 3509kcal 3535kcal 3561kcal 3586kcal 3612kcal 3638kcal 3663kcal 3689kcal 3714kcal 3740kcal 3766kcal 3791kcal 3817kcal 3843kcal
皿洗い 896kcal 922kcal 947kcal 973kcal 999kcal 1024kcal 1050kcal 1076kcal 1101kcal 1127kcal 1152kcal 1178kcal 1204kcal 1229kcal 1255kcal 1281kcal 1306kcal 1332kcal 1357kcal 1383kcal 1409kcal 1434kcal 1460kcal 1485kcal 1511kcal 1537kcal 1562kcal 1588kcal 1614kcal 1639kcal 1665kcal 1690kcal 1716kcal 1742kcal 1767kcal 1793kcal 1819kcal 1844kcal 1870kcal 1895kcal 1921kcal 1947kcal 1972kcal 1998kcal 2023kcal 2049kcal 2075kcal 2100kcal 2126kcal 2152kcal 2177kcal 2203kcal 2228kcal 2254kcal 2280kcal 2305kcal 2331kcal 2357kcal 2382kcal 2408kcal 2433kcal 2459kcal 2485kcal 2510kcal 2536kcal 2562kcal 2587kcal 2613kcal 2638kcal 2664kcal 2690kcal 2715kcal 2741kcal 2766kcal 2792kcal 2818kcal 2843kcal 2869kcal 2895kcal 2920kcal 2946kcal 2971kcal 2997kcal 3023kcal 3048kcal 3074kcal 3100kcal 3125kcal 3151kcal 3176kcal 3202kcal 3228kcal 3253kcal 3279kcal 3304kcal 3330kcal 3356kcal 3381kcal 3407kcal 3433kcal 3458kcal 3484kcal 3509kcal 3535kcal 3561kcal 3586kcal 3612kcal 3638kcal 3663kcal 3689kcal 3714kcal 3740kcal 3766kcal 3791kcal 3817kcal 3843kcal
ヨガ
ハタ		 896kcal 922kcal 947kcal 973kcal 999kcal 1024kcal 1050kcal 1076kcal 1101kcal 1127kcal 1152kcal 1178kcal 1204kcal 1229kcal 1255kcal 1281kcal 1306kcal 1332kcal 1357kcal 1383kcal 1409kcal 1434kcal 1460kcal 1485kcal 1511kcal 1537kcal 1562kcal 1588kcal 1614kcal 1639kcal 1665kcal 1690kcal 1716kcal 1742kcal 1767kcal 1793kcal 1819kcal 1844kcal 1870kcal 1895kcal 1921kcal 1947kcal 1972kcal 1998kcal 2023kcal 2049kcal 2075kcal 2100kcal 2126kcal 2152kcal 2177kcal 2203kcal 2228kcal 2254kcal 2280kcal 2305kcal 2331kcal 2357kcal 2382kcal 2408kcal 2433kcal 2459kcal 2485kcal 2510kcal 2536kcal 2562kcal 2587kcal 2613kcal 2638kcal 2664kcal 2690kcal 2715kcal 2741kcal 2766kcal 2792kcal 2818kcal 2843kcal 2869kcal 2895kcal 2920kcal 2946kcal 2971kcal 2997kcal 3023kcal 3048kcal 3074kcal 3100kcal 3125kcal 3151kcal 3176kcal 3202kcal 3228kcal 3253kcal 3279kcal 3304kcal 3330kcal 3356kcal 3381kcal 3407kcal 3433kcal 3458kcal 3484kcal 3509kcal 3535kcal 3561kcal 3586kcal 3612kcal 3638kcal 3663kcal 3689kcal 3714kcal 3740kcal 3766kcal 3791kcal 3817kcal 3843kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 747kcal 768kcal 789kcal 811kcal 832kcal 854kcal 875kcal 896kcal 918kcal 939kcal 960kcal 982kcal 1003kcal 1024kcal 1046kcal 1067kcal 1088kcal 1110kcal 1131kcal 1152kcal 1174kcal 1195kcal 1216kcal 1238kcal 1259kcal 1281kcal 1302kcal 1323kcal 1345kcal 1366kcal 1387kcal 1409kcal 1430kcal 1451kcal 1473kcal 1494kcal 1515kcal 1537kcal 1558kcal 1579kcal 1601kcal 1622kcal 1643kcal 1665kcal 1686kcal 1708kcal 1729kcal 1750kcal 1772kcal 1793kcal 1814kcal 1836kcal 1857kcal 1878kcal 1900kcal 1921kcal 1942kcal 1964kcal 1985kcal 2006kcal 2028kcal 2049kcal 2070kcal 2092kcal 2113kcal 2135kcal 2156kcal 2177kcal 2199kcal 2220kcal 2241kcal 2263kcal 2284kcal 2305kcal 2327kcal 2348kcal 2369kcal 2391kcal 2412kcal 2433kcal 2455kcal 2476kcal 2497kcal 2519kcal 2540kcal 2562kcal 2583kcal 2604kcal 2626kcal 2647kcal 2668kcal 2690kcal 2711kcal 2732kcal 2754kcal 2775kcal 2796kcal 2818kcal 2839kcal 2860kcal 2882kcal 2903kcal 2924kcal 2946kcal 2967kcal 2989kcal 3010kcal 3031kcal 3053kcal 3074kcal 3095kcal 3117kcal 3138kcal 3159kcal 3181kcal 3202kcal
自動車を運転 747kcal 768kcal 789kcal 811kcal 832kcal 854kcal 875kcal 896kcal 918kcal 939kcal 960kcal 982kcal 1003kcal 1024kcal 1046kcal 1067kcal 1088kcal 1110kcal 1131kcal 1152kcal 1174kcal 1195kcal 1216kcal 1238kcal 1259kcal 1281kcal 1302kcal 1323kcal 1345kcal 1366kcal 1387kcal 1409kcal 1430kcal 1451kcal 1473kcal 1494kcal 1515kcal 1537kcal 1558kcal 1579kcal 1601kcal 1622kcal 1643kcal 1665kcal 1686kcal 1708kcal 1729kcal 1750kcal 1772kcal 1793kcal 1814kcal 1836kcal 1857kcal 1878kcal 1900kcal 1921kcal 1942kcal 1964kcal 1985kcal 2006kcal 2028kcal 2049kcal 2070kcal 2092kcal 2113kcal 2135kcal 2156kcal 2177kcal 2199kcal 2220kcal 2241kcal 2263kcal 2284kcal 2305kcal 2327kcal 2348kcal 2369kcal 2391kcal 2412kcal 2433kcal 2455kcal 2476kcal 2497kcal 2519kcal 2540kcal 2562kcal 2583kcal 2604kcal 2626kcal 2647kcal 2668kcal 2690kcal 2711kcal 2732kcal 2754kcal 2775kcal 2796kcal 2818kcal 2839kcal 2860kcal 2882kcal 2903kcal 2924kcal 2946kcal 2967kcal 2989kcal 3010kcal 3031kcal 3053kcal 3074kcal 3095kcal 3117kcal 3138kcal 3159kcal 3181kcal 3202kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 597kcal 614kcal 631kcal 649kcal 666kcal 683kcal 700kcal 717kcal 734kcal 751kcal 768kcal 785kcal 802kcal 819kcal 836kcal 854kcal 871kcal 888kcal 905kcal 922kcal 939kcal 956kcal 973kcal 990kcal 1007kcal 1024kcal 1041kcal 1058kcal 1076kcal 1093kcal 1110kcal 1127kcal 1144kcal 1161kcal 1178kcal 1195kcal 1212kcal 1229kcal 1246kcal 1263kcal 1281kcal 1298kcal 1315kcal 1332kcal 1349kcal 1366kcal 1383kcal 1400kcal 1417kcal 1434kcal 1451kcal 1468kcal 1485kcal 1503kcal 1520kcal 1537kcal 1554kcal 1571kcal 1588kcal 1605kcal 1622kcal 1639kcal 1656kcal 1673kcal 1690kcal 1708kcal 1725kcal 1742kcal 1759kcal 1776kcal 1793kcal 1810kcal 1827kcal 1844kcal 1861kcal 1878kcal 1895kcal 1912kcal 1930kcal 1947kcal 1964kcal 1981kcal 1998kcal 2015kcal 2032kcal 2049kcal 2066kcal 2083kcal 2100kcal 2117kcal 2135kcal 2152kcal 2169kcal 2186kcal 2203kcal 2220kcal 2237kcal 2254kcal 2271kcal 2288kcal 2305kcal 2322kcal 2339kcal 2357kcal 2374kcal 2391kcal 2408kcal 2425kcal 2442kcal 2459kcal 2476kcal 2493kcal 2510kcal 2527kcal 2544kcal 2562kcal
風呂でシャワー 597kcal 614kcal 631kcal 649kcal 666kcal 683kcal 700kcal 717kcal 734kcal 751kcal 768kcal 785kcal 802kcal 819kcal 836kcal 854kcal 871kcal 888kcal 905kcal 922kcal 939kcal 956kcal 973kcal 990kcal 1007kcal 1024kcal 1041kcal 1058kcal 1076kcal 1093kcal 1110kcal 1127kcal 1144kcal 1161kcal 1178kcal 1195kcal 1212kcal 1229kcal 1246kcal 1263kcal 1281kcal 1298kcal 1315kcal 1332kcal 1349kcal 1366kcal 1383kcal 1400kcal 1417kcal 1434kcal 1451kcal 1468kcal 1485kcal 1503kcal 1520kcal 1537kcal 1554kcal 1571kcal 1588kcal 1605kcal 1622kcal 1639kcal 1656kcal 1673kcal 1690kcal 1708kcal 1725kcal 1742kcal 1759kcal 1776kcal 1793kcal 1810kcal 1827kcal 1844kcal 1861kcal 1878kcal 1895kcal 1912kcal 1930kcal 1947kcal 1964kcal 1981kcal 1998kcal 2015kcal 2032kcal 2049kcal 2066kcal 2083kcal 2100kcal 2117kcal 2135kcal 2152kcal 2169kcal 2186kcal 2203kcal 2220kcal 2237kcal 2254kcal 2271kcal 2288kcal 2305kcal 2322kcal 2339kcal 2357kcal 2374kcal 2391kcal 2408kcal 2425kcal 2442kcal 2459kcal 2476kcal 2493kcal 2510kcal 2527kcal 2544kcal 2562kcal
トイレ 538kcal 553kcal 568kcal 584kcal 599kcal 614kcal 630kcal 645kcal 660kcal 676kcal 691kcal 707kcal 722kcal 737kcal 753kcal 768kcal 783kcal 799kcal 814kcal 830kcal 845kcal 860kcal 876kcal 891kcal 906kcal 922kcal 937kcal 953kcal 968kcal 983kcal 999kcal 1014kcal 1029kcal 1045kcal 1060kcal 1076kcal 1091kcal 1106kcal 1122kcal 1137kcal 1152kcal 1168kcal 1183kcal 1199kcal 1214kcal 1229kcal 1245kcal 1260kcal 1275kcal 1291kcal 1306kcal 1321kcal 1337kcal 1352kcal 1368kcal 1383kcal 1398kcal 1414kcal 1429kcal 1444kcal 1460kcal 1475kcal 1491kcal 1506kcal 1521kcal 1537kcal 1552kcal 1567kcal 1583kcal 1598kcal 1614kcal 1629kcal 1644kcal 1660kcal 1675kcal 1690kcal 1706kcal 1721kcal 1737kcal 1752kcal 1767kcal 1783kcal 1798kcal 1813kcal 1829kcal 1844kcal 1860kcal 1875kcal 1890kcal 1906kcal 1921kcal 1936kcal 1952kcal 1967kcal 1982kcal 1998kcal 2013kcal 2029kcal 2044kcal 2059kcal 2075kcal 2090kcal 2105kcal 2121kcal 2136kcal 2152kcal 2167kcal 2182kcal 2198kcal 2213kcal 2228kcal 2244kcal 2259kcal 2275kcal 2290kcal 2305kcal
立って仕事をする 538kcal 553kcal 568kcal 584kcal 599kcal 614kcal 630kcal 645kcal 660kcal 676kcal 691kcal 707kcal 722kcal 737kcal 753kcal 768kcal 783kcal 799kcal 814kcal 830kcal 845kcal 860kcal 876kcal 891kcal 906kcal 922kcal 937kcal 953kcal 968kcal 983kcal 999kcal 1014kcal 1029kcal 1045kcal 1060kcal 1076kcal 1091kcal 1106kcal 1122kcal 1137kcal 1152kcal 1168kcal 1183kcal 1199kcal 1214kcal 1229kcal 1245kcal 1260kcal 1275kcal 1291kcal 1306kcal 1321kcal 1337kcal 1352kcal 1368kcal 1383kcal 1398kcal 1414kcal 1429kcal 1444kcal 1460kcal 1475kcal 1491kcal 1506kcal 1521kcal 1537kcal 1552kcal 1567kcal 1583kcal 1598kcal 1614kcal 1629kcal 1644kcal 1660kcal 1675kcal 1690kcal 1706kcal 1721kcal 1737kcal 1752kcal 1767kcal 1783kcal 1798kcal 1813kcal 1829kcal 1844kcal 1860kcal 1875kcal 1890kcal 1906kcal 1921kcal 1936kcal 1952kcal 1967kcal 1982kcal 1998kcal 2013kcal 2029kcal 2044kcal 2059kcal 2075kcal 2090kcal 2105kcal 2121kcal 2136kcal 2152kcal 2167kcal 2182kcal 2198kcal 2213kcal 2228kcal 2244kcal 2259kcal 2275kcal 2290kcal 2305kcal
風呂で入浴 448kcal 461kcal 473kcal 486kcal 499kcal 512kcal 525kcal 538kcal 550kcal 563kcal 576kcal 589kcal 602kcal 614kcal 627kcal 640kcal 653kcal 666kcal 678kcal 691kcal 704kcal 717kcal 730kcal 742kcal 755kcal 768kcal 781kcal 794kcal 807kcal 819kcal 832kcal 845kcal 858kcal 871kcal 883kcal 896kcal 909kcal 922kcal 935kcal 947kcal 960kcal 973kcal 986kcal 999kcal 1011kcal 1024kcal 1037kcal 1050kcal 1063kcal 1076kcal 1088kcal 1101kcal 1114kcal 1127kcal 1140kcal 1152kcal 1165kcal 1178kcal 1191kcal 1204kcal 1216kcal 1229kcal 1242kcal 1255kcal 1268kcal 1281kcal 1293kcal 1306kcal 1319kcal 1332kcal 1345kcal 1357kcal 1370kcal 1383kcal 1396kcal 1409kcal 1421kcal 1434kcal 1447kcal 1460kcal 1473kcal 1485kcal 1498kcal 1511kcal 1524kcal 1537kcal 1550kcal 1562kcal 1575kcal 1588kcal 1601kcal 1614kcal 1626kcal 1639kcal 1652kcal 1665kcal 1678kcal 1690kcal 1703kcal 1716kcal 1729kcal 1742kcal 1754kcal 1767kcal 1780kcal 1793kcal 1806kcal 1819kcal 1831kcal 1844kcal 1857kcal 1870kcal 1883kcal 1895kcal 1908kcal 1921kcal
デスクワーク 388kcal 399kcal 410kcal 421kcal 432kcal 444kcal 455kcal 466kcal 477kcal 488kcal 499kcal 510kcal 521kcal 532kcal 543kcal 555kcal 566kcal 577kcal 588kcal 599kcal 610kcal 621kcal 632kcal 643kcal 655kcal 666kcal 677kcal 688kcal 699kcal 710kcal 721kcal 732kcal 743kcal 754kcal 766kcal 777kcal 788kcal 799kcal 810kcal 821kcal 832kcal 843kcal 854kcal 865kcal 877kcal 888kcal 899kcal 910kcal 921kcal 932kcal 943kcal 954kcal 965kcal 976kcal 988kcal 999kcal 1010kcal 1021kcal 1032kcal 1043kcal 1054kcal 1065kcal 1076kcal 1087kcal 1099kcal 1110kcal 1121kcal 1132kcal 1143kcal 1154kcal 1165kcal 1176kcal 1187kcal 1199kcal 1210kcal 1221kcal 1232kcal 1243kcal 1254kcal 1265kcal 1276kcal 1287kcal 1298kcal 1310kcal 1321kcal 1332kcal 1343kcal 1354kcal 1365kcal 1376kcal 1387kcal 1398kcal 1409kcal 1421kcal 1432kcal 1443kcal 1454kcal 1465kcal 1476kcal 1487kcal 1498kcal 1509kcal 1520kcal 1532kcal 1543kcal 1554kcal 1565kcal 1576kcal 1587kcal 1598kcal 1609kcal 1620kcal 1631kcal 1643kcal 1654kcal 1665kcal
電車バスに乗車 388kcal 399kcal 410kcal 421kcal 432kcal 444kcal 455kcal 466kcal 477kcal 488kcal 499kcal 510kcal 521kcal 532kcal 543kcal 555kcal 566kcal 577kcal 588kcal 599kcal 610kcal 621kcal 632kcal 643kcal 655kcal 666kcal 677kcal 688kcal 699kcal 710kcal 721kcal 732kcal 743kcal 754kcal 766kcal 777kcal 788kcal 799kcal 810kcal 821kcal 832kcal 843kcal 854kcal 865kcal 877kcal 888kcal 899kcal 910kcal 921kcal 932kcal 943kcal 954kcal 965kcal 976kcal 988kcal 999kcal 1010kcal 1021kcal 1032kcal 1043kcal 1054kcal 1065kcal 1076kcal 1087kcal 1099kcal 1110kcal 1121kcal 1132kcal 1143kcal 1154kcal 1165kcal 1176kcal 1187kcal 1199kcal 1210kcal 1221kcal 1232kcal 1243kcal 1254kcal 1265kcal 1276kcal 1287kcal 1298kcal 1310kcal 1321kcal 1332kcal 1343kcal 1354kcal 1365kcal 1376kcal 1387kcal 1398kcal 1409kcal 1421kcal 1432kcal 1443kcal 1454kcal 1465kcal 1476kcal 1487kcal 1498kcal 1509kcal 1520kcal 1532kcal 1543kcal 1554kcal 1565kcal 1576kcal 1587kcal 1598kcal 1609kcal 1620kcal 1631kcal 1643kcal 1654kcal 1665kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ