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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

11時間44分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1078kcal 1108kcal 1139kcal 1170kcal 1201kcal 1232kcal 1262kcal 1293kcal 1324kcal 1355kcal 1386kcal 1416kcal 1447kcal 1478kcal 1509kcal 1540kcal 1570kcal 1601kcal 1632kcal 1663kcal 1693kcal 1724kcal 1755kcal 1786kcal 1817kcal 1847kcal 1878kcal 1909kcal 1940kcal 1971kcal 2001kcal 2032kcal 2063kcal 2094kcal 2125kcal 2156kcal 2186kcal 2217kcal 2248kcal 2279kcal 2310kcal 2340kcal 2371kcal 2402kcal 2433kcal 2464kcal 2494kcal 2525kcal 2556kcal 2587kcal 2618kcal 2648kcal 2679kcal 2710kcal 2741kcal 2772kcal 2802kcal 2833kcal 2864kcal 2895kcal 2926kcal 2956kcal 2987kcal 3018kcal 3049kcal 3080kcal 3110kcal 3141kcal 3172kcal 3203kcal 3233kcal 3264kcal 3295kcal 3326kcal 3357kcal 3387kcal 3418kcal 3449kcal 3480kcal 3511kcal 3541kcal 3572kcal 3603kcal 3634kcal 3665kcal 3695kcal 3726kcal 3757kcal 3788kcal 3819kcal 3849kcal 3880kcal 3911kcal 3942kcal 3973kcal 4003kcal 4034kcal 4065kcal 4096kcal 4127kcal 4158kcal 4188kcal 4219kcal 4250kcal 4281kcal 4312kcal 4342kcal 4373kcal 4404kcal 4435kcal 4466kcal 4496kcal 4527kcal 4558kcal 4589kcal 4620kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1293kcal 1330kcal 1367kcal 1404kcal 1441kcal 1478kcal 1515kcal 1552kcal 1589kcal 1626kcal 1663kcal 1700kcal 1737kcal 1774kcal 1811kcal 1848kcal 1884kcal 1921kcal 1958kcal 1995kcal 2032kcal 2069kcal 2106kcal 2143kcal 2180kcal 2217kcal 2254kcal 2291kcal 2328kcal 2365kcal 2402kcal 2439kcal 2476kcal 2513kcal 2550kcal 2587kcal 2624kcal 2661kcal 2698kcal 2735kcal 2772kcal 2808kcal 2845kcal 2882kcal 2919kcal 2956kcal 2993kcal 3030kcal 3067kcal 3104kcal 3141kcal 3178kcal 3215kcal 3252kcal 3289kcal 3326kcal 3363kcal 3400kcal 3437kcal 3474kcal 3511kcal 3548kcal 3585kcal 3622kcal 3659kcal 3696kcal 3732kcal 3769kcal 3806kcal 3843kcal 3880kcal 3917kcal 3954kcal 3991kcal 4028kcal 4065kcal 4102kcal 4139kcal 4176kcal 4213kcal 4250kcal 4287kcal 4324kcal 4361kcal 4398kcal 4435kcal 4472kcal 4509kcal 4546kcal 4583kcal 4620kcal 4656kcal 4693kcal 4730kcal 4767kcal 4804kcal 4841kcal 4878kcal 4915kcal 4952kcal 4989kcal 5026kcal 5063kcal 5100kcal 5137kcal 5174kcal 5211kcal 5248kcal 5285kcal 5322kcal 5359kcal 5396kcal 5433kcal 5470kcal 5507kcal 5544kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1854kcal 1907kcal 1960kcal 2013kcal 2066kcal 2119kcal 2172kcal 2224kcal 2277kcal 2330kcal 2383kcal 2436kcal 2489kcal 2542kcal 2595kcal 2648kcal 2701kcal 2754kcal 2807kcal 2860kcal 2913kcal 2966kcal 3019kcal 3072kcal 3125kcal 3178kcal 3231kcal 3284kcal 3337kcal 3390kcal 3443kcal 3496kcal 3549kcal 3602kcal 3655kcal 3708kcal 3761kcal 3814kcal 3867kcal 3920kcal 3973kcal 4026kcal 4079kcal 4132kcal 4185kcal 4238kcal 4291kcal 4344kcal 4397kcal 4449kcal 4502kcal 4555kcal 4608kcal 4661kcal 4714kcal 4767kcal 4820kcal 4873kcal 4926kcal 4979kcal 5032kcal 5085kcal 5138kcal 5191kcal 5244kcal 5297kcal 5350kcal 5403kcal 5456kcal 5509kcal 5562kcal 5615kcal 5668kcal 5721kcal 5774kcal 5827kcal 5880kcal 5933kcal 5986kcal 6039kcal 6092kcal 6145kcal 6198kcal 6251kcal 6304kcal 6357kcal 6410kcal 6463kcal 6516kcal 6569kcal 6621kcal 6674kcal 6727kcal 6780kcal 6833kcal 6886kcal 6939kcal 6992kcal 7045kcal 7098kcal 7151kcal 7204kcal 7257kcal 7310kcal 7363kcal 7416kcal 7469kcal 7522kcal 7575kcal 7628kcal 7681kcal 7734kcal 7787kcal 7840kcal 7893kcal 7946kcal
山登り 3449kcal 3548kcal 3646kcal 3745kcal 3843kcal 3942kcal 4040kcal 4139kcal 4238kcal 4336kcal 4435kcal 4533kcal 4632kcal 4730kcal 4829kcal 4928kcal 5026kcal 5125kcal 5223kcal 5322kcal 5420kcal 5519kcal 5617kcal 5716kcal 5815kcal 5913kcal 6012kcal 6110kcal 6209kcal 6307kcal 6406kcal 6504kcal 6603kcal 6702kcal 6800kcal 6899kcal 6997kcal 7096kcal 7194kcal 7293kcal 7391kcal 7490kcal 7589kcal 7687kcal 7786kcal 7884kcal 7983kcal 8081kcal 8180kcal 8279kcal 8377kcal 8476kcal 8574kcal 8673kcal 8771kcal 8870kcal 8968kcal 9067kcal 9166kcal 9264kcal 9363kcal 9461kcal 9560kcal 9658kcal 9757kcal 9856kcal 9954kcal 10053kcal 10151kcal 10250kcal 10348kcal 10447kcal 10545kcal 10644kcal 10743kcal 10841kcal 10940kcal 11038kcal 11137kcal 11235kcal 11334kcal 11432kcal 11531kcal 11630kcal 11728kcal 11827kcal 11925kcal 12024kcal 12122kcal 12221kcal 12320kcal 12418kcal 12517kcal 12615kcal 12714kcal 12812kcal 12911kcal 13009kcal 13108kcal 13207kcal 13305kcal 13404kcal 13502kcal 13601kcal 13699kcal 13798kcal 13896kcal 13995kcal 14094kcal 14192kcal 14291kcal 14389kcal 14488kcal 14586kcal 14685kcal 14783kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2587kcal 2661kcal 2735kcal 2808kcal 2882kcal 2956kcal 3030kcal 3104kcal 3178kcal 3252kcal 3326kcal 3400kcal 3474kcal 3548kcal 3622kcal 3696kcal 3769kcal 3843kcal 3917kcal 3991kcal 4065kcal 4139kcal 4213kcal 4287kcal 4361kcal 4435kcal 4509kcal 4583kcal 4656kcal 4730kcal 4804kcal 4878kcal 4952kcal 5026kcal 5100kcal 5174kcal 5248kcal 5322kcal 5396kcal 5470kcal 5544kcal 5617kcal 5691kcal 5765kcal 5839kcal 5913kcal 5987kcal 6061kcal 6135kcal 6209kcal 6283kcal 6357kcal 6431kcal 6504kcal 6578kcal 6652kcal 6726kcal 6800kcal 6874kcal 6948kcal 7022kcal 7096kcal 7170kcal 7244kcal 7318kcal 7392kcal 7465kcal 7539kcal 7613kcal 7687kcal 7761kcal 7835kcal 7909kcal 7983kcal 8057kcal 8131kcal 8205kcal 8279kcal 8352kcal 8426kcal 8500kcal 8574kcal 8648kcal 8722kcal 8796kcal 8870kcal 8944kcal 9018kcal 9092kcal 9166kcal 9240kcal 9313kcal 9387kcal 9461kcal 9535kcal 9609kcal 9683kcal 9757kcal 9831kcal 9905kcal 9979kcal 10053kcal 10127kcal 10200kcal 10274kcal 10348kcal 10422kcal 10496kcal 10570kcal 10644kcal 10718kcal 10792kcal 10866kcal 10940kcal 11014kcal 11088kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3449kcal 3548kcal 3646kcal 3745kcal 3843kcal 3942kcal 4040kcal 4139kcal 4238kcal 4336kcal 4435kcal 4533kcal 4632kcal 4730kcal 4829kcal 4928kcal 5026kcal 5125kcal 5223kcal 5322kcal 5420kcal 5519kcal 5617kcal 5716kcal 5815kcal 5913kcal 6012kcal 6110kcal 6209kcal 6307kcal 6406kcal 6504kcal 6603kcal 6702kcal 6800kcal 6899kcal 6997kcal 7096kcal 7194kcal 7293kcal 7391kcal 7490kcal 7589kcal 7687kcal 7786kcal 7884kcal 7983kcal 8081kcal 8180kcal 8279kcal 8377kcal 8476kcal 8574kcal 8673kcal 8771kcal 8870kcal 8968kcal 9067kcal 9166kcal 9264kcal 9363kcal 9461kcal 9560kcal 9658kcal 9757kcal 9856kcal 9954kcal 10053kcal 10151kcal 10250kcal 10348kcal 10447kcal 10545kcal 10644kcal 10743kcal 10841kcal 10940kcal 11038kcal 11137kcal 11235kcal 11334kcal 11432kcal 11531kcal 11630kcal 11728kcal 11827kcal 11925kcal 12024kcal 12122kcal 12221kcal 12320kcal 12418kcal 12517kcal 12615kcal 12714kcal 12812kcal 12911kcal 13009kcal 13108kcal 13207kcal 13305kcal 13404kcal 13502kcal 13601kcal 13699kcal 13798kcal 13896kcal 13995kcal 14094kcal 14192kcal 14291kcal 14389kcal 14488kcal 14586kcal 14685kcal 14783kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 4312kcal 4435kcal 4558kcal 4681kcal 4804kcal 4928kcal 5051kcal 5174kcal 5297kcal 5420kcal 5544kcal 5667kcal 5790kcal 5913kcal 6036kcal 6160kcal 6283kcal 6406kcal 6529kcal 6652kcal 6775kcal 6899kcal 7022kcal 7145kcal 7268kcal 7391kcal 7515kcal 7638kcal 7761kcal 7884kcal 8007kcal 8131kcal 8254kcal 8377kcal 8500kcal 8624kcal 8747kcal 8870kcal 8993kcal 9116kcal 9240kcal 9363kcal 9486kcal 9609kcal 9732kcal 9856kcal 9979kcal 10102kcal 10225kcal 10348kcal 10472kcal 10595kcal 10718kcal 10841kcal 10964kcal 11088kcal 11211kcal 11334kcal 11457kcal 11580kcal 11704kcal 11827kcal 11950kcal 12073kcal 12196kcal 12320kcal 12443kcal 12566kcal 12689kcal 12812kcal 12935kcal 13059kcal 13182kcal 13305kcal 13428kcal 13551kcal 13675kcal 13798kcal 13921kcal 14044kcal 14167kcal 14291kcal 14414kcal 14537kcal 14660kcal 14783kcal 14907kcal 15030kcal 15153kcal 15276kcal 15399kcal 15523kcal 15646kcal 15769kcal 15892kcal 16015kcal 16139kcal 16262kcal 16385kcal 16508kcal 16632kcal 16755kcal 16878kcal 17001kcal 17124kcal 17248kcal 17371kcal 17494kcal 17617kcal 17740kcal 17864kcal 17987kcal 18110kcal 18233kcal 18356kcal 18480kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3794kcal 3902kcal 4011kcal 4119kcal 4228kcal 4336kcal 4445kcal 4553kcal 4661kcal 4770kcal 4878kcal 4987kcal 5095kcal 5203kcal 5312kcal 5420kcal 5529kcal 5637kcal 5746kcal 5854kcal 5962kcal 6071kcal 6179kcal 6288kcal 6396kcal 6504kcal 6613kcal 6721kcal 6830kcal 6938kcal 7047kcal 7155kcal 7263kcal 7372kcal 7480kcal 7589kcal 7697kcal 7805kcal 7914kcal 8022kcal 8131kcal 8239kcal 8348kcal 8456kcal 8564kcal 8673kcal 8781kcal 8890kcal 8998kcal 9106kcal 9215kcal 9323kcal 9432kcal 9540kcal 9649kcal 9757kcal 9865kcal 9974kcal 10082kcal 10191kcal 10299kcal 10407kcal 10516kcal 10624kcal 10733kcal 10841kcal 10950kcal 11058kcal 11166kcal 11275kcal 11383kcal 11492kcal 11600kcal 11708kcal 11817kcal 11925kcal 12034kcal 12142kcal 12251kcal 12359kcal 12467kcal 12576kcal 12684kcal 12793kcal 12901kcal 13009kcal 13118kcal 13226kcal 13335kcal 13443kcal 13552kcal 13660kcal 13768kcal 13877kcal 13985kcal 14094kcal 14202kcal 14310kcal 14419kcal 14527kcal 14636kcal 14744kcal 14852kcal 14961kcal 15069kcal 15178kcal 15286kcal 15395kcal 15503kcal 15611kcal 15720kcal 15828kcal 15937kcal 16045kcal 16153kcal 16262kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 5088kcal 5233kcal 5378kcal 5524kcal 5669kcal 5815kcal 5960kcal 6105kcal 6251kcal 6396kcal 6541kcal 6687kcal 6832kcal 6978kcal 7123kcal 7268kcal 7414kcal 7559kcal 7704kcal 7850kcal 7995kcal 8141kcal 8286kcal 8431kcal 8577kcal 8722kcal 8867kcal 9013kcal 9158kcal 9304kcal 9449kcal 9594kcal 9740kcal 9885kcal 10030kcal 10176kcal 10321kcal 10467kcal 10612kcal 10757kcal 10903kcal 11048kcal 11193kcal 11339kcal 11484kcal 11630kcal 11775kcal 11920kcal 12066kcal 12211kcal 12356kcal 12502kcal 12647kcal 12793kcal 12938kcal 13083kcal 13229kcal 13374kcal 13519kcal 13665kcal 13810kcal 13956kcal 14101kcal 14246kcal 14392kcal 14537kcal 14682kcal 14828kcal 14973kcal 15119kcal 15264kcal 15409kcal 15555kcal 15700kcal 15845kcal 15991kcal 16136kcal 16282kcal 16427kcal 16572kcal 16718kcal 16863kcal 17008kcal 17154kcal 17299kcal 17445kcal 17590kcal 17735kcal 17881kcal 18026kcal 18172kcal 18317kcal 18462kcal 18608kcal 18753kcal 18898kcal 19044kcal 19189kcal 19335kcal 19480kcal 19625kcal 19771kcal 19916kcal 20061kcal 20207kcal 20352kcal 20498kcal 20643kcal 20788kcal 20934kcal 21079kcal 21224kcal 21370kcal 21515kcal 21661kcal 21806kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 5303kcal 5455kcal 5606kcal 5758kcal 5909kcal 6061kcal 6212kcal 6364kcal 6516kcal 6667kcal 6819kcal 6970kcal 7122kcal 7273kcal 7425kcal 7576kcal 7728kcal 7879kcal 8031kcal 8182kcal 8334kcal 8486kcal 8637kcal 8789kcal 8940kcal 9092kcal 9243kcal 9395kcal 9546kcal 9698kcal 9849kcal 10001kcal 10152kcal 10304kcal 10455kcal 10607kcal 10759kcal 10910kcal 11062kcal 11213kcal 11365kcal 11516kcal 11668kcal 11819kcal 11971kcal 12122kcal 12274kcal 12425kcal 12577kcal 12729kcal 12880kcal 13032kcal 13183kcal 13335kcal 13486kcal 13638kcal 13789kcal 13941kcal 14092kcal 14244kcal 14395kcal 14547kcal 14698kcal 14850kcal 15002kcal 15153kcal 15305kcal 15456kcal 15608kcal 15759kcal 15911kcal 16062kcal 16214kcal 16365kcal 16517kcal 16668kcal 16820kcal 16972kcal 17123kcal 17275kcal 17426kcal 17578kcal 17729kcal 17881kcal 18032kcal 18184kcal 18335kcal 18487kcal 18638kcal 18790kcal 18942kcal 19093kcal 19245kcal 19396kcal 19548kcal 19699kcal 19851kcal 20002kcal 20154kcal 20305kcal 20457kcal 20608kcal 20760kcal 20911kcal 21063kcal 21215kcal 21366kcal 21518kcal 21669kcal 21821kcal 21972kcal 22124kcal 22275kcal 22427kcal 22578kcal 22730kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2285kcal 2350kcal 2415kcal 2481kcal 2546kcal 2611kcal 2677kcal 2742kcal 2807kcal 2873kcal 2938kcal 3003kcal 3068kcal 3134kcal 3199kcal 3264kcal 3330kcal 3395kcal 3460kcal 3525kcal 3591kcal 3656kcal 3721kcal 3787kcal 3852kcal 3917kcal 3983kcal 4048kcal 4113kcal 4178kcal 4244kcal 4309kcal 4374kcal 4440kcal 4505kcal 4570kcal 4636kcal 4701kcal 4766kcal 4831kcal 4897kcal 4962kcal 5027kcal 5093kcal 5158kcal 5223kcal 5288kcal 5354kcal 5419kcal 5484kcal 5550kcal 5615kcal 5680kcal 5746kcal 5811kcal 5876kcal 5941kcal 6007kcal 6072kcal 6137kcal 6203kcal 6268kcal 6333kcal 6399kcal 6464kcal 6529kcal 6594kcal 6660kcal 6725kcal 6790kcal 6856kcal 6921kcal 6986kcal 7051kcal 7117kcal 7182kcal 7247kcal 7313kcal 7378kcal 7443kcal 7509kcal 7574kcal 7639kcal 7704kcal 7770kcal 7835kcal 7900kcal 7966kcal 8031kcal 8096kcal 8161kcal 8227kcal 8292kcal 8357kcal 8423kcal 8488kcal 8553kcal 8619kcal 8684kcal 8749kcal 8814kcal 8880kcal 8945kcal 9010kcal 9076kcal 9141kcal 9206kcal 9272kcal 9337kcal 9402kcal 9467kcal 9533kcal 9598kcal 9663kcal 9729kcal 9794kcal
水泳
(普通:全般)		 3578kcal 3681kcal 3783kcal 3885kcal 3987kcal 4090kcal 4192kcal 4294kcal 4397kcal 4499kcal 4601kcal 4703kcal 4806kcal 4908kcal 5010kcal 5112kcal 5215kcal 5317kcal 5419kcal 5521kcal 5624kcal 5726kcal 5828kcal 5930kcal 6033kcal 6135kcal 6237kcal 6339kcal 6442kcal 6544kcal 6646kcal 6748kcal 6851kcal 6953kcal 7055kcal 7157kcal 7260kcal 7362kcal 7464kcal 7566kcal 7669kcal 7771kcal 7873kcal 7975kcal 8078kcal 8180kcal 8282kcal 8384kcal 8487kcal 8589kcal 8691kcal 8794kcal 8896kcal 8998kcal 9100kcal 9203kcal 9305kcal 9407kcal 9509kcal 9612kcal 9714kcal 9816kcal 9918kcal 10021kcal 10123kcal 10225kcal 10327kcal 10430kcal 10532kcal 10634kcal 10736kcal 10839kcal 10941kcal 11043kcal 11145kcal 11248kcal 11350kcal 11452kcal 11554kcal 11657kcal 11759kcal 11861kcal 11963kcal 12066kcal 12168kcal 12270kcal 12372kcal 12475kcal 12577kcal 12679kcal 12782kcal 12884kcal 12986kcal 13088kcal 13191kcal 13293kcal 13395kcal 13497kcal 13600kcal 13702kcal 13804kcal 13906kcal 14009kcal 14111kcal 14213kcal 14315kcal 14418kcal 14520kcal 14622kcal 14724kcal 14827kcal 14929kcal 15031kcal 15133kcal 15236kcal 15338kcal
水泳
(速め:全般)		 4312kcal 4435kcal 4558kcal 4681kcal 4804kcal 4928kcal 5051kcal 5174kcal 5297kcal 5420kcal 5544kcal 5667kcal 5790kcal 5913kcal 6036kcal 6160kcal 6283kcal 6406kcal 6529kcal 6652kcal 6775kcal 6899kcal 7022kcal 7145kcal 7268kcal 7391kcal 7515kcal 7638kcal 7761kcal 7884kcal 8007kcal 8131kcal 8254kcal 8377kcal 8500kcal 8624kcal 8747kcal 8870kcal 8993kcal 9116kcal 9240kcal 9363kcal 9486kcal 9609kcal 9732kcal 9856kcal 9979kcal 10102kcal 10225kcal 10348kcal 10472kcal 10595kcal 10718kcal 10841kcal 10964kcal 11088kcal 11211kcal 11334kcal 11457kcal 11580kcal 11704kcal 11827kcal 11950kcal 12073kcal 12196kcal 12320kcal 12443kcal 12566kcal 12689kcal 12812kcal 12935kcal 13059kcal 13182kcal 13305kcal 13428kcal 13551kcal 13675kcal 13798kcal 13921kcal 14044kcal 14167kcal 14291kcal 14414kcal 14537kcal 14660kcal 14783kcal 14907kcal 15030kcal 15153kcal 15276kcal 15399kcal 15523kcal 15646kcal 15769kcal 15892kcal 16015kcal 16139kcal 16262kcal 16385kcal 16508kcal 16632kcal 16755kcal 16878kcal 17001kcal 17124kcal 17248kcal 17371kcal 17494kcal 17617kcal 17740kcal 17864kcal 17987kcal 18110kcal 18233kcal 18356kcal 18480kcal
水泳
(バタフライ)		 5950kcal 6120kcal 6290kcal 6460kcal 6630kcal 6800kcal 6970kcal 7140kcal 7310kcal 7480kcal 7650kcal 7820kcal 7990kcal 8160kcal 8330kcal 8500kcal 8670kcal 8840kcal 9010kcal 9180kcal 9350kcal 9520kcal 9690kcal 9860kcal 10030kcal 10200kcal 10370kcal 10540kcal 10711kcal 10881kcal 11051kcal 11221kcal 11391kcal 11561kcal 11731kcal 11901kcal 12071kcal 12241kcal 12411kcal 12581kcal 12751kcal 12921kcal 13091kcal 13261kcal 13431kcal 13601kcal 13771kcal 13941kcal 14111kcal 14281kcal 14451kcal 14621kcal 14791kcal 14961kcal 15131kcal 15301kcal 15471kcal 15641kcal 15811kcal 15981kcal 16151kcal 16321kcal 16491kcal 16661kcal 16831kcal 17001kcal 17171kcal 17341kcal 17511kcal 17681kcal 17851kcal 18021kcal 18191kcal 18361kcal 18531kcal 18701kcal 18871kcal 19041kcal 19211kcal 19381kcal 19551kcal 19721kcal 19891kcal 20061kcal 20231kcal 20401kcal 20571kcal 20741kcal 20911kcal 21081kcal 21252kcal 21422kcal 21592kcal 21762kcal 21932kcal 22102kcal 22272kcal 22442kcal 22612kcal 22782kcal 22952kcal 23122kcal 23292kcal 23462kcal 23632kcal 23802kcal 23972kcal 24142kcal 24312kcal 24482kcal 24652kcal 24822kcal 24992kcal 25162kcal 25332kcal 25502kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2587kcal 2661kcal 2735kcal 2808kcal 2882kcal 2956kcal 3030kcal 3104kcal 3178kcal 3252kcal 3326kcal 3400kcal 3474kcal 3548kcal 3622kcal 3696kcal 3769kcal 3843kcal 3917kcal 3991kcal 4065kcal 4139kcal 4213kcal 4287kcal 4361kcal 4435kcal 4509kcal 4583kcal 4656kcal 4730kcal 4804kcal 4878kcal 4952kcal 5026kcal 5100kcal 5174kcal 5248kcal 5322kcal 5396kcal 5470kcal 5544kcal 5617kcal 5691kcal 5765kcal 5839kcal 5913kcal 5987kcal 6061kcal 6135kcal 6209kcal 6283kcal 6357kcal 6431kcal 6504kcal 6578kcal 6652kcal 6726kcal 6800kcal 6874kcal 6948kcal 7022kcal 7096kcal 7170kcal 7244kcal 7318kcal 7392kcal 7465kcal 7539kcal 7613kcal 7687kcal 7761kcal 7835kcal 7909kcal 7983kcal 8057kcal 8131kcal 8205kcal 8279kcal 8352kcal 8426kcal 8500kcal 8574kcal 8648kcal 8722kcal 8796kcal 8870kcal 8944kcal 9018kcal 9092kcal 9166kcal 9240kcal 9313kcal 9387kcal 9461kcal 9535kcal 9609kcal 9683kcal 9757kcal 9831kcal 9905kcal 9979kcal 10053kcal 10127kcal 10200kcal 10274kcal 10348kcal 10422kcal 10496kcal 10570kcal 10644kcal 10718kcal 10792kcal 10866kcal 10940kcal 11014kcal 11088kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3449kcal 3548kcal 3646kcal 3745kcal 3843kcal 3942kcal 4040kcal 4139kcal 4238kcal 4336kcal 4435kcal 4533kcal 4632kcal 4730kcal 4829kcal 4928kcal 5026kcal 5125kcal 5223kcal 5322kcal 5420kcal 5519kcal 5617kcal 5716kcal 5815kcal 5913kcal 6012kcal 6110kcal 6209kcal 6307kcal 6406kcal 6504kcal 6603kcal 6702kcal 6800kcal 6899kcal 6997kcal 7096kcal 7194kcal 7293kcal 7391kcal 7490kcal 7589kcal 7687kcal 7786kcal 7884kcal 7983kcal 8081kcal 8180kcal 8279kcal 8377kcal 8476kcal 8574kcal 8673kcal 8771kcal 8870kcal 8968kcal 9067kcal 9166kcal 9264kcal 9363kcal 9461kcal 9560kcal 9658kcal 9757kcal 9856kcal 9954kcal 10053kcal 10151kcal 10250kcal 10348kcal 10447kcal 10545kcal 10644kcal 10743kcal 10841kcal 10940kcal 11038kcal 11137kcal 11235kcal 11334kcal 11432kcal 11531kcal 11630kcal 11728kcal 11827kcal 11925kcal 12024kcal 12122kcal 12221kcal 12320kcal 12418kcal 12517kcal 12615kcal 12714kcal 12812kcal 12911kcal 13009kcal 13108kcal 13207kcal 13305kcal 13404kcal 13502kcal 13601kcal 13699kcal 13798kcal 13896kcal 13995kcal 14094kcal 14192kcal 14291kcal 14389kcal 14488kcal 14586kcal 14685kcal 14783kcal
自転車
(速め:24km/h)		 4312kcal 4435kcal 4558kcal 4681kcal 4804kcal 4928kcal 5051kcal 5174kcal 5297kcal 5420kcal 5544kcal 5667kcal 5790kcal 5913kcal 6036kcal 6160kcal 6283kcal 6406kcal 6529kcal 6652kcal 6775kcal 6899kcal 7022kcal 7145kcal 7268kcal 7391kcal 7515kcal 7638kcal 7761kcal 7884kcal 8007kcal 8131kcal 8254kcal 8377kcal 8500kcal 8624kcal 8747kcal 8870kcal 8993kcal 9116kcal 9240kcal 9363kcal 9486kcal 9609kcal 9732kcal 9856kcal 9979kcal 10102kcal 10225kcal 10348kcal 10472kcal 10595kcal 10718kcal 10841kcal 10964kcal 11088kcal 11211kcal 11334kcal 11457kcal 11580kcal 11704kcal 11827kcal 11950kcal 12073kcal 12196kcal 12320kcal 12443kcal 12566kcal 12689kcal 12812kcal 12935kcal 13059kcal 13182kcal 13305kcal 13428kcal 13551kcal 13675kcal 13798kcal 13921kcal 14044kcal 14167kcal 14291kcal 14414kcal 14537kcal 14660kcal 14783kcal 14907kcal 15030kcal 15153kcal 15276kcal 15399kcal 15523kcal 15646kcal 15769kcal 15892kcal 16015kcal 16139kcal 16262kcal 16385kcal 16508kcal 16632kcal 16755kcal 16878kcal 17001kcal 17124kcal 17248kcal 17371kcal 17494kcal 17617kcal 17740kcal 17864kcal 17987kcal 18110kcal 18233kcal 18356kcal 18480kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

11時間44分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1638kcal 1685kcal 1732kcal 1779kcal 1825kcal 1872kcal 1919kcal 1966kcal 2013kcal 2059kcal 2106kcal 2153kcal 2200kcal 2247kcal 2293kcal 2340kcal 2387kcal 2434kcal 2481kcal 2528kcal 2574kcal 2621kcal 2668kcal 2715kcal 2762kcal 2808kcal 2855kcal 2902kcal 2949kcal 2996kcal 3043kcal 3089kcal 3136kcal 3183kcal 3230kcal 3277kcal 3323kcal 3370kcal 3417kcal 3464kcal 3511kcal 3558kcal 3604kcal 3651kcal 3698kcal 3745kcal 3792kcal 3838kcal 3885kcal 3932kcal 3979kcal 4026kcal 4072kcal 4119kcal 4166kcal 4213kcal 4260kcal 4307kcal 4353kcal 4400kcal 4447kcal 4494kcal 4541kcal 4587kcal 4634kcal 4681kcal 4728kcal 4775kcal 4822kcal 4868kcal 4915kcal 4962kcal 5009kcal 5056kcal 5102kcal 5149kcal 5196kcal 5243kcal 5290kcal 5337kcal 5383kcal 5430kcal 5477kcal 5524kcal 5571kcal 5617kcal 5664kcal 5711kcal 5758kcal 5805kcal 5851kcal 5898kcal 5945kcal 5992kcal 6039kcal 6086kcal 6132kcal 6179kcal 6226kcal 6273kcal 6320kcal 6366kcal 6413kcal 6460kcal 6507kcal 6554kcal 6601kcal 6647kcal 6694kcal 6741kcal 6788kcal 6835kcal 6881kcal 6928kcal 6975kcal 7022kcal
筋トレ
背筋運動		 1638kcal 1685kcal 1732kcal 1779kcal 1825kcal 1872kcal 1919kcal 1966kcal 2013kcal 2059kcal 2106kcal 2153kcal 2200kcal 2247kcal 2293kcal 2340kcal 2387kcal 2434kcal 2481kcal 2528kcal 2574kcal 2621kcal 2668kcal 2715kcal 2762kcal 2808kcal 2855kcal 2902kcal 2949kcal 2996kcal 3043kcal 3089kcal 3136kcal 3183kcal 3230kcal 3277kcal 3323kcal 3370kcal 3417kcal 3464kcal 3511kcal 3558kcal 3604kcal 3651kcal 3698kcal 3745kcal 3792kcal 3838kcal 3885kcal 3932kcal 3979kcal 4026kcal 4072kcal 4119kcal 4166kcal 4213kcal 4260kcal 4307kcal 4353kcal 4400kcal 4447kcal 4494kcal 4541kcal 4587kcal 4634kcal 4681kcal 4728kcal 4775kcal 4822kcal 4868kcal 4915kcal 4962kcal 5009kcal 5056kcal 5102kcal 5149kcal 5196kcal 5243kcal 5290kcal 5337kcal 5383kcal 5430kcal 5477kcal 5524kcal 5571kcal 5617kcal 5664kcal 5711kcal 5758kcal 5805kcal 5851kcal 5898kcal 5945kcal 5992kcal 6039kcal 6086kcal 6132kcal 6179kcal 6226kcal 6273kcal 6320kcal 6366kcal 6413kcal 6460kcal 6507kcal 6554kcal 6601kcal 6647kcal 6694kcal 6741kcal 6788kcal 6835kcal 6881kcal 6928kcal 6975kcal 7022kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1638kcal 1685kcal 1732kcal 1779kcal 1825kcal 1872kcal 1919kcal 1966kcal 2013kcal 2059kcal 2106kcal 2153kcal 2200kcal 2247kcal 2293kcal 2340kcal 2387kcal 2434kcal 2481kcal 2528kcal 2574kcal 2621kcal 2668kcal 2715kcal 2762kcal 2808kcal 2855kcal 2902kcal 2949kcal 2996kcal 3043kcal 3089kcal 3136kcal 3183kcal 3230kcal 3277kcal 3323kcal 3370kcal 3417kcal 3464kcal 3511kcal 3558kcal 3604kcal 3651kcal 3698kcal 3745kcal 3792kcal 3838kcal 3885kcal 3932kcal 3979kcal 4026kcal 4072kcal 4119kcal 4166kcal 4213kcal 4260kcal 4307kcal 4353kcal 4400kcal 4447kcal 4494kcal 4541kcal 4587kcal 4634kcal 4681kcal 4728kcal 4775kcal 4822kcal 4868kcal 4915kcal 4962kcal 5009kcal 5056kcal 5102kcal 5149kcal 5196kcal 5243kcal 5290kcal 5337kcal 5383kcal 5430kcal 5477kcal 5524kcal 5571kcal 5617kcal 5664kcal 5711kcal 5758kcal 5805kcal 5851kcal 5898kcal 5945kcal 5992kcal 6039kcal 6086kcal 6132kcal 6179kcal 6226kcal 6273kcal 6320kcal 6366kcal 6413kcal 6460kcal 6507kcal 6554kcal 6601kcal 6647kcal 6694kcal 6741kcal 6788kcal 6835kcal 6881kcal 6928kcal 6975kcal 7022kcal
筋トレ
懸垂		 1638kcal 1685kcal 1732kcal 1779kcal 1825kcal 1872kcal 1919kcal 1966kcal 2013kcal 2059kcal 2106kcal 2153kcal 2200kcal 2247kcal 2293kcal 2340kcal 2387kcal 2434kcal 2481kcal 2528kcal 2574kcal 2621kcal 2668kcal 2715kcal 2762kcal 2808kcal 2855kcal 2902kcal 2949kcal 2996kcal 3043kcal 3089kcal 3136kcal 3183kcal 3230kcal 3277kcal 3323kcal 3370kcal 3417kcal 3464kcal 3511kcal 3558kcal 3604kcal 3651kcal 3698kcal 3745kcal 3792kcal 3838kcal 3885kcal 3932kcal 3979kcal 4026kcal 4072kcal 4119kcal 4166kcal 4213kcal 4260kcal 4307kcal 4353kcal 4400kcal 4447kcal 4494kcal 4541kcal 4587kcal 4634kcal 4681kcal 4728kcal 4775kcal 4822kcal 4868kcal 4915kcal 4962kcal 5009kcal 5056kcal 5102kcal 5149kcal 5196kcal 5243kcal 5290kcal 5337kcal 5383kcal 5430kcal 5477kcal 5524kcal 5571kcal 5617kcal 5664kcal 5711kcal 5758kcal 5805kcal 5851kcal 5898kcal 5945kcal 5992kcal 6039kcal 6086kcal 6132kcal 6179kcal 6226kcal 6273kcal 6320kcal 6366kcal 6413kcal 6460kcal 6507kcal 6554kcal 6601kcal 6647kcal 6694kcal 6741kcal 6788kcal 6835kcal 6881kcal 6928kcal 6975kcal 7022kcal
筋トレ
スクワット		 2156kcal 2217kcal 2279kcal 2340kcal 2402kcal 2464kcal 2525kcal 2587kcal 2648kcal 2710kcal 2772kcal 2833kcal 2895kcal 2956kcal 3018kcal 3080kcal 3141kcal 3203kcal 3264kcal 3326kcal 3387kcal 3449kcal 3511kcal 3572kcal 3634kcal 3695kcal 3757kcal 3819kcal 3880kcal 3942kcal 4003kcal 4065kcal 4127kcal 4188kcal 4250kcal 4312kcal 4373kcal 4435kcal 4496kcal 4558kcal 4620kcal 4681kcal 4743kcal 4804kcal 4866kcal 4928kcal 4989kcal 5051kcal 5112kcal 5174kcal 5236kcal 5297kcal 5359kcal 5420kcal 5482kcal 5544kcal 5605kcal 5667kcal 5728kcal 5790kcal 5852kcal 5913kcal 5975kcal 6036kcal 6098kcal 6160kcal 6221kcal 6283kcal 6344kcal 6406kcal 6467kcal 6529kcal 6591kcal 6652kcal 6714kcal 6775kcal 6837kcal 6899kcal 6960kcal 7022kcal 7083kcal 7145kcal 7207kcal 7268kcal 7330kcal 7391kcal 7453kcal 7515kcal 7576kcal 7638kcal 7699kcal 7761kcal 7823kcal 7884kcal 7946kcal 8007kcal 8069kcal 8131kcal 8192kcal 8254kcal 8316kcal 8377kcal 8439kcal 8500kcal 8562kcal 8624kcal 8685kcal 8747kcal 8808kcal 8870kcal 8932kcal 8993kcal 9055kcal 9116kcal 9178kcal 9240kcal
ヨガ
ハタ		 1293kcal 1330kcal 1367kcal 1404kcal 1441kcal 1478kcal 1515kcal 1552kcal 1589kcal 1626kcal 1663kcal 1700kcal 1737kcal 1774kcal 1811kcal 1848kcal 1884kcal 1921kcal 1958kcal 1995kcal 2032kcal 2069kcal 2106kcal 2143kcal 2180kcal 2217kcal 2254kcal 2291kcal 2328kcal 2365kcal 2402kcal 2439kcal 2476kcal 2513kcal 2550kcal 2587kcal 2624kcal 2661kcal 2698kcal 2735kcal 2772kcal 2808kcal 2845kcal 2882kcal 2919kcal 2956kcal 2993kcal 3030kcal 3067kcal 3104kcal 3141kcal 3178kcal 3215kcal 3252kcal 3289kcal 3326kcal 3363kcal 3400kcal 3437kcal 3474kcal 3511kcal 3548kcal 3585kcal 3622kcal 3659kcal 3696kcal 3732kcal 3769kcal 3806kcal 3843kcal 3880kcal 3917kcal 3954kcal 3991kcal 4028kcal 4065kcal 4102kcal 4139kcal 4176kcal 4213kcal 4250kcal 4287kcal 4324kcal 4361kcal 4398kcal 4435kcal 4472kcal 4509kcal 4546kcal 4583kcal 4620kcal 4656kcal 4693kcal 4730kcal 4767kcal 4804kcal 4841kcal 4878kcal 4915kcal 4952kcal 4989kcal 5026kcal 5063kcal 5100kcal 5137kcal 5174kcal 5211kcal 5248kcal 5285kcal 5322kcal 5359kcal 5396kcal 5433kcal 5470kcal 5507kcal 5544kcal
ヨガ
パワー		 1724kcal 1774kcal 1823kcal 1872kcal 1921kcal 1971kcal 2020kcal 2069kcal 2119kcal 2168kcal 2217kcal 2266kcal 2316kcal 2365kcal 2414kcal 2464kcal 2513kcal 2562kcal 2611kcal 2661kcal 2710kcal 2759kcal 2808kcal 2858kcal 2907kcal 2956kcal 3006kcal 3055kcal 3104kcal 3153kcal 3203kcal 3252kcal 3301kcal 3351kcal 3400kcal 3449kcal 3498kcal 3548kcal 3597kcal 3646kcal 3695kcal 3745kcal 3794kcal 3843kcal 3893kcal 3942kcal 3991kcal 4040kcal 4090kcal 4139kcal 4188kcal 4238kcal 4287kcal 4336kcal 4385kcal 4435kcal 4484kcal 4533kcal 4583kcal 4632kcal 4681kcal 4730kcal 4780kcal 4829kcal 4878kcal 4928kcal 4977kcal 5026kcal 5075kcal 5125kcal 5174kcal 5223kcal 5272kcal 5322kcal 5371kcal 5420kcal 5470kcal 5519kcal 5568kcal 5617kcal 5667kcal 5716kcal 5765kcal 5815kcal 5864kcal 5913kcal 5962kcal 6012kcal 6061kcal 6110kcal 6160kcal 6209kcal 6258kcal 6307kcal 6357kcal 6406kcal 6455kcal 6504kcal 6554kcal 6603kcal 6652kcal 6702kcal 6751kcal 6800kcal 6849kcal 6899kcal 6948kcal 6997kcal 7047kcal 7096kcal 7145kcal 7194kcal 7244kcal 7293kcal 7342kcal 7391kcal
ダンス
ゆっくり		 2156kcal 2217kcal 2279kcal 2340kcal 2402kcal 2464kcal 2525kcal 2587kcal 2648kcal 2710kcal 2772kcal 2833kcal 2895kcal 2956kcal 3018kcal 3080kcal 3141kcal 3203kcal 3264kcal 3326kcal 3387kcal 3449kcal 3511kcal 3572kcal 3634kcal 3695kcal 3757kcal 3819kcal 3880kcal 3942kcal 4003kcal 4065kcal 4127kcal 4188kcal 4250kcal 4312kcal 4373kcal 4435kcal 4496kcal 4558kcal 4620kcal 4681kcal 4743kcal 4804kcal 4866kcal 4928kcal 4989kcal 5051kcal 5112kcal 5174kcal 5236kcal 5297kcal 5359kcal 5420kcal 5482kcal 5544kcal 5605kcal 5667kcal 5728kcal 5790kcal 5852kcal 5913kcal 5975kcal 6036kcal 6098kcal 6160kcal 6221kcal 6283kcal 6344kcal 6406kcal 6467kcal 6529kcal 6591kcal 6652kcal 6714kcal 6775kcal 6837kcal 6899kcal 6960kcal 7022kcal 7083kcal 7145kcal 7207kcal 7268kcal 7330kcal 7391kcal 7453kcal 7515kcal 7576kcal 7638kcal 7699kcal 7761kcal 7823kcal 7884kcal 7946kcal 8007kcal 8069kcal 8131kcal 8192kcal 8254kcal 8316kcal 8377kcal 8439kcal 8500kcal 8562kcal 8624kcal 8685kcal 8747kcal 8808kcal 8870kcal 8932kcal 8993kcal 9055kcal 9116kcal 9178kcal 9240kcal
ダンス
普通		 3147kcal 3237kcal 3327kcal 3417kcal 3507kcal 3597kcal 3687kcal 3777kcal 3867kcal 3957kcal 4047kcal 4137kcal 4226kcal 4316kcal 4406kcal 4496kcal 4586kcal 4676kcal 4766kcal 4856kcal 4946kcal 5036kcal 5126kcal 5216kcal 5306kcal 5396kcal 5486kcal 5576kcal 5665kcal 5755kcal 5845kcal 5935kcal 6025kcal 6115kcal 6205kcal 6295kcal 6385kcal 6475kcal 6565kcal 6655kcal 6745kcal 6835kcal 6925kcal 7015kcal 7104kcal 7194kcal 7284kcal 7374kcal 7464kcal 7554kcal 7644kcal 7734kcal 7824kcal 7914kcal 8004kcal 8094kcal 8184kcal 8274kcal 8364kcal 8453kcal 8543kcal 8633kcal 8723kcal 8813kcal 8903kcal 8993kcal 9083kcal 9173kcal 9263kcal 9353kcal 9443kcal 9533kcal 9623kcal 9713kcal 9803kcal 9892kcal 9982kcal 10072kcal 10162kcal 10252kcal 10342kcal 10432kcal 10522kcal 10612kcal 10702kcal 10792kcal 10882kcal 10972kcal 11062kcal 11152kcal 11242kcal 11331kcal 11421kcal 11511kcal 11601kcal 11691kcal 11781kcal 11871kcal 11961kcal 12051kcal 12141kcal 12231kcal 12321kcal 12411kcal 12501kcal 12591kcal 12680kcal 12770kcal 12860kcal 12950kcal 13040kcal 13130kcal 13220kcal 13310kcal 13400kcal 13490kcal
ダンス
激しい		 3880kcal 3991kcal 4102kcal 4213kcal 4324kcal 4435kcal 4546kcal 4656kcal 4767kcal 4878kcal 4989kcal 5100kcal 5211kcal 5322kcal 5433kcal 5544kcal 5654kcal 5765kcal 5876kcal 5987kcal 6098kcal 6209kcal 6320kcal 6431kcal 6541kcal 6652kcal 6763kcal 6874kcal 6985kcal 7096kcal 7207kcal 7318kcal 7428kcal 7539kcal 7650kcal 7761kcal 7872kcal 7983kcal 8094kcal 8205kcal 8316kcal 8426kcal 8537kcal 8648kcal 8759kcal 8870kcal 8981kcal 9092kcal 9203kcal 9313kcal 9424kcal 9535kcal 9646kcal 9757kcal 9868kcal 9979kcal 10090kcal 10200kcal 10311kcal 10422kcal 10533kcal 10644kcal 10755kcal 10866kcal 10977kcal 11088kcal 11198kcal 11309kcal 11420kcal 11531kcal 11642kcal 11753kcal 11864kcal 11975kcal 12085kcal 12196kcal 12307kcal 12418kcal 12529kcal 12640kcal 12751kcal 12862kcal 12972kcal 13083kcal 13194kcal 13305kcal 13416kcal 13527kcal 13638kcal 13749kcal 13860kcal 13970kcal 14081kcal 14192kcal 14303kcal 14414kcal 14525kcal 14636kcal 14747kcal 14857kcal 14968kcal 15079kcal 15190kcal 15301kcal 15412kcal 15523kcal 15634kcal 15744kcal 15855kcal 15966kcal 16077kcal 16188kcal 16299kcal 16410kcal 16521kcal 16632kcal
踏み台昇降 2156kcal 2217kcal 2279kcal 2340kcal 2402kcal 2464kcal 2525kcal 2587kcal 2648kcal 2710kcal 2772kcal 2833kcal 2895kcal 2956kcal 3018kcal 3080kcal 3141kcal 3203kcal 3264kcal 3326kcal 3387kcal 3449kcal 3511kcal 3572kcal 3634kcal 3695kcal 3757kcal 3819kcal 3880kcal 3942kcal 4003kcal 4065kcal 4127kcal 4188kcal 4250kcal 4312kcal 4373kcal 4435kcal 4496kcal 4558kcal 4620kcal 4681kcal 4743kcal 4804kcal 4866kcal 4928kcal 4989kcal 5051kcal 5112kcal 5174kcal 5236kcal 5297kcal 5359kcal 5420kcal 5482kcal 5544kcal 5605kcal 5667kcal 5728kcal 5790kcal 5852kcal 5913kcal 5975kcal 6036kcal 6098kcal 6160kcal 6221kcal 6283kcal 6344kcal 6406kcal 6467kcal 6529kcal 6591kcal 6652kcal 6714kcal 6775kcal 6837kcal 6899kcal 6960kcal 7022kcal 7083kcal 7145kcal 7207kcal 7268kcal 7330kcal 7391kcal 7453kcal 7515kcal 7576kcal 7638kcal 7699kcal 7761kcal 7823kcal 7884kcal 7946kcal 8007kcal 8069kcal 8131kcal 8192kcal 8254kcal 8316kcal 8377kcal 8439kcal 8500kcal 8562kcal 8624kcal 8685kcal 8747kcal 8808kcal 8870kcal 8932kcal 8993kcal 9055kcal 9116kcal 9178kcal 9240kcal
トランポリン
ゆっくり		 1509kcal 1552kcal 1595kcal 1638kcal 1681kcal 1724kcal 1767kcal 1811kcal 1854kcal 1897kcal 1940kcal 1983kcal 2026kcal 2069kcal 2112kcal 2156kcal 2199kcal 2242kcal 2285kcal 2328kcal 2371kcal 2414kcal 2457kcal 2500kcal 2544kcal 2587kcal 2630kcal 2673kcal 2716kcal 2759kcal 2802kcal 2845kcal 2889kcal 2932kcal 2975kcal 3018kcal 3061kcal 3104kcal 3147kcal 3190kcal 3233kcal 3277kcal 3320kcal 3363kcal 3406kcal 3449kcal 3492kcal 3535kcal 3578kcal 3622kcal 3665kcal 3708kcal 3751kcal 3794kcal 3837kcal 3880kcal 3923kcal 3967kcal 4010kcal 4053kcal 4096kcal 4139kcal 4182kcal 4225kcal 4268kcal 4312kcal 4355kcal 4398kcal 4441kcal 4484kcal 4527kcal 4570kcal 4613kcal 4656kcal 4700kcal 4743kcal 4786kcal 4829kcal 4872kcal 4915kcal 4958kcal 5001kcal 5045kcal 5088kcal 5131kcal 5174kcal 5217kcal 5260kcal 5303kcal 5346kcal 5390kcal 5433kcal 5476kcal 5519kcal 5562kcal 5605kcal 5648kcal 5691kcal 5734kcal 5778kcal 5821kcal 5864kcal 5907kcal 5950kcal 5993kcal 6036kcal 6079kcal 6123kcal 6166kcal 6209kcal 6252kcal 6295kcal 6338kcal 6381kcal 6424kcal 6467kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1940kcal 1995kcal 2051kcal 2106kcal 2162kcal 2217kcal 2273kcal 2328kcal 2383kcal 2439kcal 2494kcal 2550kcal 2605kcal 2661kcal 2716kcal 2772kcal 2827kcal 2882kcal 2938kcal 2993kcal 3049kcal 3104kcal 3160kcal 3215kcal 3270kcal 3326kcal 3381kcal 3437kcal 3492kcal 3548kcal 3603kcal 3659kcal 3714kcal 3769kcal 3825kcal 3880kcal 3936kcal 3991kcal 4047kcal 4102kcal 4158kcal 4213kcal 4268kcal 4324kcal 4379kcal 4435kcal 4490kcal 4546kcal 4601kcal 4656kcal 4712kcal 4767kcal 4823kcal 4878kcal 4934kcal 4989kcal 5045kcal 5100kcal 5155kcal 5211kcal 5266kcal 5322kcal 5377kcal 5433kcal 5488kcal 5544kcal 5599kcal 5654kcal 5710kcal 5765kcal 5821kcal 5876kcal 5932kcal 5987kcal 6042kcal 6098kcal 6153kcal 6209kcal 6264kcal 6320kcal 6375kcal 6431kcal 6486kcal 6541kcal 6597kcal 6652kcal 6708kcal 6763kcal 6819kcal 6874kcal 6930kcal 6985kcal 7040kcal 7096kcal 7151kcal 7207kcal 7262kcal 7318kcal 7373kcal 7428kcal 7484kcal 7539kcal 7595kcal 7650kcal 7706kcal 7761kcal 7817kcal 7872kcal 7927kcal 7983kcal 8038kcal 8094kcal 8149kcal 8205kcal 8260kcal 8316kcal
HIIT
ジャンプなし		 2156kcal 2217kcal 2279kcal 2340kcal 2402kcal 2464kcal 2525kcal 2587kcal 2648kcal 2710kcal 2772kcal 2833kcal 2895kcal 2956kcal 3018kcal 3080kcal 3141kcal 3203kcal 3264kcal 3326kcal 3387kcal 3449kcal 3511kcal 3572kcal 3634kcal 3695kcal 3757kcal 3819kcal 3880kcal 3942kcal 4003kcal 4065kcal 4127kcal 4188kcal 4250kcal 4312kcal 4373kcal 4435kcal 4496kcal 4558kcal 4620kcal 4681kcal 4743kcal 4804kcal 4866kcal 4928kcal 4989kcal 5051kcal 5112kcal 5174kcal 5236kcal 5297kcal 5359kcal 5420kcal 5482kcal 5544kcal 5605kcal 5667kcal 5728kcal 5790kcal 5852kcal 5913kcal 5975kcal 6036kcal 6098kcal 6160kcal 6221kcal 6283kcal 6344kcal 6406kcal 6467kcal 6529kcal 6591kcal 6652kcal 6714kcal 6775kcal 6837kcal 6899kcal 6960kcal 7022kcal 7083kcal 7145kcal 7207kcal 7268kcal 7330kcal 7391kcal 7453kcal 7515kcal 7576kcal 7638kcal 7699kcal 7761kcal 7823kcal 7884kcal 7946kcal 8007kcal 8069kcal 8131kcal 8192kcal 8254kcal 8316kcal 8377kcal 8439kcal 8500kcal 8562kcal 8624kcal 8685kcal 8747kcal 8808kcal 8870kcal 8932kcal 8993kcal 9055kcal 9116kcal 9178kcal 9240kcal
HIIT
ジャンプあり		 3449kcal 3548kcal 3646kcal 3745kcal 3843kcal 3942kcal 4040kcal 4139kcal 4238kcal 4336kcal 4435kcal 4533kcal 4632kcal 4730kcal 4829kcal 4928kcal 5026kcal 5125kcal 5223kcal 5322kcal 5420kcal 5519kcal 5617kcal 5716kcal 5815kcal 5913kcal 6012kcal 6110kcal 6209kcal 6307kcal 6406kcal 6504kcal 6603kcal 6702kcal 6800kcal 6899kcal 6997kcal 7096kcal 7194kcal 7293kcal 7391kcal 7490kcal 7589kcal 7687kcal 7786kcal 7884kcal 7983kcal 8081kcal 8180kcal 8279kcal 8377kcal 8476kcal 8574kcal 8673kcal 8771kcal 8870kcal 8968kcal 9067kcal 9166kcal 9264kcal 9363kcal 9461kcal 9560kcal 9658kcal 9757kcal 9856kcal 9954kcal 10053kcal 10151kcal 10250kcal 10348kcal 10447kcal 10545kcal 10644kcal 10743kcal 10841kcal 10940kcal 11038kcal 11137kcal 11235kcal 11334kcal 11432kcal 11531kcal 11630kcal 11728kcal 11827kcal 11925kcal 12024kcal 12122kcal 12221kcal 12320kcal 12418kcal 12517kcal 12615kcal 12714kcal 12812kcal 12911kcal 13009kcal 13108kcal 13207kcal 13305kcal 13404kcal 13502kcal 13601kcal 13699kcal 13798kcal 13896kcal 13995kcal 14094kcal 14192kcal 14291kcal 14389kcal 14488kcal 14586kcal 14685kcal 14783kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

11時間44分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1293kcal 1330kcal 1367kcal 1404kcal 1441kcal 1478kcal 1515kcal 1552kcal 1589kcal 1626kcal 1663kcal 1700kcal 1737kcal 1774kcal 1811kcal 1848kcal 1884kcal 1921kcal 1958kcal 1995kcal 2032kcal 2069kcal 2106kcal 2143kcal 2180kcal 2217kcal 2254kcal 2291kcal 2328kcal 2365kcal 2402kcal 2439kcal 2476kcal 2513kcal 2550kcal 2587kcal 2624kcal 2661kcal 2698kcal 2735kcal 2772kcal 2808kcal 2845kcal 2882kcal 2919kcal 2956kcal 2993kcal 3030kcal 3067kcal 3104kcal 3141kcal 3178kcal 3215kcal 3252kcal 3289kcal 3326kcal 3363kcal 3400kcal 3437kcal 3474kcal 3511kcal 3548kcal 3585kcal 3622kcal 3659kcal 3696kcal 3732kcal 3769kcal 3806kcal 3843kcal 3880kcal 3917kcal 3954kcal 3991kcal 4028kcal 4065kcal 4102kcal 4139kcal 4176kcal 4213kcal 4250kcal 4287kcal 4324kcal 4361kcal 4398kcal 4435kcal 4472kcal 4509kcal 4546kcal 4583kcal 4620kcal 4656kcal 4693kcal 4730kcal 4767kcal 4804kcal 4841kcal 4878kcal 4915kcal 4952kcal 4989kcal 5026kcal 5063kcal 5100kcal 5137kcal 5174kcal 5211kcal 5248kcal 5285kcal 5322kcal 5359kcal 5396kcal 5433kcal 5470kcal 5507kcal 5544kcal
料理全般 1509kcal 1552kcal 1595kcal 1638kcal 1681kcal 1724kcal 1767kcal 1811kcal 1854kcal 1897kcal 1940kcal 1983kcal 2026kcal 2069kcal 2112kcal 2156kcal 2199kcal 2242kcal 2285kcal 2328kcal 2371kcal 2414kcal 2457kcal 2500kcal 2544kcal 2587kcal 2630kcal 2673kcal 2716kcal 2759kcal 2802kcal 2845kcal 2889kcal 2932kcal 2975kcal 3018kcal 3061kcal 3104kcal 3147kcal 3190kcal 3233kcal 3277kcal 3320kcal 3363kcal 3406kcal 3449kcal 3492kcal 3535kcal 3578kcal 3622kcal 3665kcal 3708kcal 3751kcal 3794kcal 3837kcal 3880kcal 3923kcal 3967kcal 4010kcal 4053kcal 4096kcal 4139kcal 4182kcal 4225kcal 4268kcal 4312kcal 4355kcal 4398kcal 4441kcal 4484kcal 4527kcal 4570kcal 4613kcal 4656kcal 4700kcal 4743kcal 4786kcal 4829kcal 4872kcal 4915kcal 4958kcal 5001kcal 5045kcal 5088kcal 5131kcal 5174kcal 5217kcal 5260kcal 5303kcal 5346kcal 5390kcal 5433kcal 5476kcal 5519kcal 5562kcal 5605kcal 5648kcal 5691kcal 5734kcal 5778kcal 5821kcal 5864kcal 5907kcal 5950kcal 5993kcal 6036kcal 6079kcal 6123kcal 6166kcal 6209kcal 6252kcal 6295kcal 6338kcal 6381kcal 6424kcal 6467kcal
掃除機をかける 1422kcal 1463kcal 1504kcal 1544kcal 1585kcal 1626kcal 1666kcal 1707kcal 1748kcal 1788kcal 1829kcal 1870kcal 1910kcal 1951kcal 1992kcal 2032kcal 2073kcal 2114kcal 2154kcal 2195kcal 2236kcal 2276kcal 2317kcal 2358kcal 2398kcal 2439kcal 2480kcal 2520kcal 2561kcal 2601kcal 2642kcal 2683kcal 2723kcal 2764kcal 2805kcal 2845kcal 2886kcal 2927kcal 2967kcal 3008kcal 3049kcal 3089kcal 3130kcal 3171kcal 3211kcal 3252kcal 3293kcal 3333kcal 3374kcal 3415kcal 3455kcal 3496kcal 3537kcal 3577kcal 3618kcal 3659kcal 3699kcal 3740kcal 3781kcal 3821kcal 3862kcal 3902kcal 3943kcal 3984kcal 4024kcal 4065kcal 4106kcal 4146kcal 4187kcal 4228kcal 4268kcal 4309kcal 4350kcal 4390kcal 4431kcal 4472kcal 4512kcal 4553kcal 4594kcal 4634kcal 4675kcal 4716kcal 4756kcal 4797kcal 4838kcal 4878kcal 4919kcal 4960kcal 5000kcal 5041kcal 5082kcal 5122kcal 5163kcal 5203kcal 5244kcal 5285kcal 5325kcal 5366kcal 5407kcal 5447kcal 5488kcal 5529kcal 5569kcal 5610kcal 5651kcal 5691kcal 5732kcal 5773kcal 5813kcal 5854kcal 5895kcal 5935kcal 5976kcal 6017kcal 6057kcal 6098kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1509kcal 1552kcal 1595kcal 1638kcal 1681kcal 1724kcal 1767kcal 1811kcal 1854kcal 1897kcal 1940kcal 1983kcal 2026kcal 2069kcal 2112kcal 2156kcal 2199kcal 2242kcal 2285kcal 2328kcal 2371kcal 2414kcal 2457kcal 2500kcal 2544kcal 2587kcal 2630kcal 2673kcal 2716kcal 2759kcal 2802kcal 2845kcal 2889kcal 2932kcal 2975kcal 3018kcal 3061kcal 3104kcal 3147kcal 3190kcal 3233kcal 3277kcal 3320kcal 3363kcal 3406kcal 3449kcal 3492kcal 3535kcal 3578kcal 3622kcal 3665kcal 3708kcal 3751kcal 3794kcal 3837kcal 3880kcal 3923kcal 3967kcal 4010kcal 4053kcal 4096kcal 4139kcal 4182kcal 4225kcal 4268kcal 4312kcal 4355kcal 4398kcal 4441kcal 4484kcal 4527kcal 4570kcal 4613kcal 4656kcal 4700kcal 4743kcal 4786kcal 4829kcal 4872kcal 4915kcal 4958kcal 5001kcal 5045kcal 5088kcal 5131kcal 5174kcal 5217kcal 5260kcal 5303kcal 5346kcal 5390kcal 5433kcal 5476kcal 5519kcal 5562kcal 5605kcal 5648kcal 5691kcal 5734kcal 5778kcal 5821kcal 5864kcal 5907kcal 5950kcal 5993kcal 6036kcal 6079kcal 6123kcal 6166kcal 6209kcal 6252kcal 6295kcal 6338kcal 6381kcal 6424kcal 6467kcal
部屋の片づけ全般 2069kcal 2128kcal 2188kcal 2247kcal 2306kcal 2365kcal 2424kcal 2483kcal 2542kcal 2601kcal 2661kcal 2720kcal 2779kcal 2838kcal 2897kcal 2956kcal 3015kcal 3075kcal 3134kcal 3193kcal 3252kcal 3311kcal 3370kcal 3429kcal 3489kcal 3548kcal 3607kcal 3666kcal 3725kcal 3784kcal 3843kcal 3902kcal 3962kcal 4021kcal 4080kcal 4139kcal 4198kcal 4257kcal 4316kcal 4376kcal 4435kcal 4494kcal 4553kcal 4612kcal 4671kcal 4730kcal 4790kcal 4849kcal 4908kcal 4967kcal 5026kcal 5085kcal 5144kcal 5203kcal 5263kcal 5322kcal 5381kcal 5440kcal 5499kcal 5558kcal 5617kcal 5677kcal 5736kcal 5795kcal 5854kcal 5913kcal 5972kcal 6031kcal 6091kcal 6150kcal 6209kcal 6268kcal 6327kcal 6386kcal 6445kcal 6504kcal 6564kcal 6623kcal 6682kcal 6741kcal 6800kcal 6859kcal 6918kcal 6978kcal 7037kcal 7096kcal 7155kcal 7214kcal 7273kcal 7332kcal 7391kcal 7451kcal 7510kcal 7569kcal 7628kcal 7687kcal 7746kcal 7805kcal 7865kcal 7924kcal 7983kcal 8042kcal 8101kcal 8160kcal 8219kcal 8279kcal 8338kcal 8397kcal 8456kcal 8515kcal 8574kcal 8633kcal 8692kcal 8752kcal 8811kcal 8870kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 862kcal 887kcal 911kcal 936kcal 960kcal 985kcal 1010kcal 1034kcal 1059kcal 1084kcal 1108kcal 1133kcal 1158kcal 1182kcal 1207kcal 1232kcal 1256kcal 1281kcal 1305kcal 1330kcal 1355kcal 1379kcal 1404kcal 1429kcal 1453kcal 1478kcal 1503kcal 1527kcal 1552kcal 1576kcal 1601kcal 1626kcal 1650kcal 1675kcal 1700kcal 1724kcal 1749kcal 1774kcal 1798kcal 1823kcal 1847kcal 1872kcal 1897kcal 1921kcal 1946kcal 1971kcal 1995kcal 2020kcal 2045kcal 2069kcal 2094kcal 2119kcal 2143kcal 2168kcal 2192kcal 2217kcal 2242kcal 2266kcal 2291kcal 2316kcal 2340kcal 2365kcal 2390kcal 2414kcal 2439kcal 2464kcal 2488kcal 2513kcal 2537kcal 2562kcal 2587kcal 2611kcal 2636kcal 2661kcal 2685kcal 2710kcal 2735kcal 2759kcal 2784kcal 2808kcal 2833kcal 2858kcal 2882kcal 2907kcal 2932kcal 2956kcal 2981kcal 3006kcal 3030kcal 3055kcal 3080kcal 3104kcal 3129kcal 3153kcal 3178kcal 3203kcal 3227kcal 3252kcal 3277kcal 3301kcal 3326kcal 3351kcal 3375kcal 3400kcal 3424kcal 3449kcal 3474kcal 3498kcal 3523kcal 3548kcal 3572kcal 3597kcal 3622kcal 3646kcal 3671kcal 3695kcal
トイレ 776kcal 798kcal 820kcal 842kcal 864kcal 887kcal 909kcal 931kcal 953kcal 975kcal 997kcal 1020kcal 1042kcal 1064kcal 1086kcal 1108kcal 1130kcal 1153kcal 1175kcal 1197kcal 1219kcal 1241kcal 1264kcal 1286kcal 1308kcal 1330kcal 1352kcal 1374kcal 1397kcal 1419kcal 1441kcal 1463kcal 1485kcal 1507kcal 1530kcal 1552kcal 1574kcal 1596kcal 1618kcal 1641kcal 1663kcal 1685kcal 1707kcal 1729kcal 1751kcal 1774kcal 1796kcal 1818kcal 1840kcal 1862kcal 1884kcal 1907kcal 1929kcal 1951kcal 1973kcal 1995kcal 2018kcal 2040kcal 2062kcal 2084kcal 2106kcal 2128kcal 2151kcal 2173kcal 2195kcal 2217kcal 2239kcal 2261kcal 2284kcal 2306kcal 2328kcal 2350kcal 2372kcal 2395kcal 2417kcal 2439kcal 2461kcal 2483kcal 2505kcal 2528kcal 2550kcal 2572kcal 2594kcal 2616kcal 2638kcal 2661kcal 2683kcal 2705kcal 2727kcal 2749kcal 2772kcal 2794kcal 2816kcal 2838kcal 2860kcal 2882kcal 2905kcal 2927kcal 2949kcal 2971kcal 2993kcal 3015kcal 3038kcal 3060kcal 3082kcal 3104kcal 3126kcal 3148kcal 3171kcal 3193kcal 3215kcal 3237kcal 3259kcal 3282kcal 3304kcal 3326kcal
風呂でシャワー 862kcal 887kcal 911kcal 936kcal 960kcal 985kcal 1010kcal 1034kcal 1059kcal 1084kcal 1108kcal 1133kcal 1158kcal 1182kcal 1207kcal 1232kcal 1256kcal 1281kcal 1305kcal 1330kcal 1355kcal 1379kcal 1404kcal 1429kcal 1453kcal 1478kcal 1503kcal 1527kcal 1552kcal 1576kcal 1601kcal 1626kcal 1650kcal 1675kcal 1700kcal 1724kcal 1749kcal 1774kcal 1798kcal 1823kcal 1847kcal 1872kcal 1897kcal 1921kcal 1946kcal 1971kcal 1995kcal 2020kcal 2045kcal 2069kcal 2094kcal 2119kcal 2143kcal 2168kcal 2192kcal 2217kcal 2242kcal 2266kcal 2291kcal 2316kcal 2340kcal 2365kcal 2390kcal 2414kcal 2439kcal 2464kcal 2488kcal 2513kcal 2537kcal 2562kcal 2587kcal 2611kcal 2636kcal 2661kcal 2685kcal 2710kcal 2735kcal 2759kcal 2784kcal 2808kcal 2833kcal 2858kcal 2882kcal 2907kcal 2932kcal 2956kcal 2981kcal 3006kcal 3030kcal 3055kcal 3080kcal 3104kcal 3129kcal 3153kcal 3178kcal 3203kcal 3227kcal 3252kcal 3277kcal 3301kcal 3326kcal 3351kcal 3375kcal 3400kcal 3424kcal 3449kcal 3474kcal 3498kcal 3523kcal 3548kcal 3572kcal 3597kcal 3622kcal 3646kcal 3671kcal 3695kcal
風呂で入浴 646kcal 665kcal 683kcal 702kcal 720kcal 739kcal 757kcal 776kcal 794kcal 813kcal 831kcal 850kcal 868kcal 887kcal 905kcal 924kcal 942kcal 960kcal 979kcal 997kcal 1016kcal 1034kcal 1053kcal 1071kcal 1090kcal 1108kcal 1127kcal 1145kcal 1164kcal 1182kcal 1201kcal 1219kcal 1238kcal 1256kcal 1275kcal 1293kcal 1312kcal 1330kcal 1349kcal 1367kcal 1386kcal 1404kcal 1422kcal 1441kcal 1459kcal 1478kcal 1496kcal 1515kcal 1533kcal 1552kcal 1570kcal 1589kcal 1607kcal 1626kcal 1644kcal 1663kcal 1681kcal 1700kcal 1718kcal 1737kcal 1755kcal 1774kcal 1792kcal 1811kcal 1829kcal 1848kcal 1866kcal 1884kcal 1903kcal 1921kcal 1940kcal 1958kcal 1977kcal 1995kcal 2014kcal 2032kcal 2051kcal 2069kcal 2088kcal 2106kcal 2125kcal 2143kcal 2162kcal 2180kcal 2199kcal 2217kcal 2236kcal 2254kcal 2273kcal 2291kcal 2310kcal 2328kcal 2346kcal 2365kcal 2383kcal 2402kcal 2420kcal 2439kcal 2457kcal 2476kcal 2494kcal 2513kcal 2531kcal 2550kcal 2568kcal 2587kcal 2605kcal 2624kcal 2642kcal 2661kcal 2679kcal 2698kcal 2716kcal 2735kcal 2753kcal 2772kcal
デスクワーク 560kcal 576kcal 592kcal 608kcal 624kcal 640kcal 656kcal 672kcal 688kcal 704kcal 720kcal 736kcal 752kcal 768kcal 784kcal 800kcal 816kcal 832kcal 848kcal 864kcal 880kcal 896kcal 912kcal 928kcal 944kcal 960kcal 976kcal 992kcal 1009kcal 1025kcal 1041kcal 1057kcal 1073kcal 1089kcal 1105kcal 1121kcal 1137kcal 1153kcal 1169kcal 1185kcal 1201kcal 1217kcal 1233kcal 1249kcal 1265kcal 1281kcal 1297kcal 1313kcal 1329kcal 1345kcal 1361kcal 1377kcal 1393kcal 1409kcal 1425kcal 1441kcal 1457kcal 1473kcal 1489kcal 1505kcal 1521kcal 1537kcal 1553kcal 1569kcal 1585kcal 1601kcal 1617kcal 1633kcal 1649kcal 1665kcal 1681kcal 1697kcal 1713kcal 1729kcal 1745kcal 1761kcal 1777kcal 1793kcal 1809kcal 1825kcal 1841kcal 1857kcal 1873kcal 1889kcal 1905kcal 1921kcal 1937kcal 1953kcal 1969kcal 1985kcal 2002kcal 2018kcal 2034kcal 2050kcal 2066kcal 2082kcal 2098kcal 2114kcal 2130kcal 2146kcal 2162kcal 2178kcal 2194kcal 2210kcal 2226kcal 2242kcal 2258kcal 2274kcal 2290kcal 2306kcal 2322kcal 2338kcal 2354kcal 2370kcal 2386kcal 2402kcal
立って仕事をする 776kcal 798kcal 820kcal 842kcal 864kcal 887kcal 909kcal 931kcal 953kcal 975kcal 997kcal 1020kcal 1042kcal 1064kcal 1086kcal 1108kcal 1130kcal 1153kcal 1175kcal 1197kcal 1219kcal 1241kcal 1264kcal 1286kcal 1308kcal 1330kcal 1352kcal 1374kcal 1397kcal 1419kcal 1441kcal 1463kcal 1485kcal 1507kcal 1530kcal 1552kcal 1574kcal 1596kcal 1618kcal 1641kcal 1663kcal 1685kcal 1707kcal 1729kcal 1751kcal 1774kcal 1796kcal 1818kcal 1840kcal 1862kcal 1884kcal 1907kcal 1929kcal 1951kcal 1973kcal 1995kcal 2018kcal 2040kcal 2062kcal 2084kcal 2106kcal 2128kcal 2151kcal 2173kcal 2195kcal 2217kcal 2239kcal 2261kcal 2284kcal 2306kcal 2328kcal 2350kcal 2372kcal 2395kcal 2417kcal 2439kcal 2461kcal 2483kcal 2505kcal 2528kcal 2550kcal 2572kcal 2594kcal 2616kcal 2638kcal 2661kcal 2683kcal 2705kcal 2727kcal 2749kcal 2772kcal 2794kcal 2816kcal 2838kcal 2860kcal 2882kcal 2905kcal 2927kcal 2949kcal 2971kcal 2993kcal 3015kcal 3038kcal 3060kcal 3082kcal 3104kcal 3126kcal 3148kcal 3171kcal 3193kcal 3215kcal 3237kcal 3259kcal 3282kcal 3304kcal 3326kcal
体をよく動かす仕事 1293kcal 1330kcal 1367kcal 1404kcal 1441kcal 1478kcal 1515kcal 1552kcal 1589kcal 1626kcal 1663kcal 1700kcal 1737kcal 1774kcal 1811kcal 1848kcal 1884kcal 1921kcal 1958kcal 1995kcal 2032kcal 2069kcal 2106kcal 2143kcal 2180kcal 2217kcal 2254kcal 2291kcal 2328kcal 2365kcal 2402kcal 2439kcal 2476kcal 2513kcal 2550kcal 2587kcal 2624kcal 2661kcal 2698kcal 2735kcal 2772kcal 2808kcal 2845kcal 2882kcal 2919kcal 2956kcal 2993kcal 3030kcal 3067kcal 3104kcal 3141kcal 3178kcal 3215kcal 3252kcal 3289kcal 3326kcal 3363kcal 3400kcal 3437kcal 3474kcal 3511kcal 3548kcal 3585kcal 3622kcal 3659kcal 3696kcal 3732kcal 3769kcal 3806kcal 3843kcal 3880kcal 3917kcal 3954kcal 3991kcal 4028kcal 4065kcal 4102kcal 4139kcal 4176kcal 4213kcal 4250kcal 4287kcal 4324kcal 4361kcal 4398kcal 4435kcal 4472kcal 4509kcal 4546kcal 4583kcal 4620kcal 4656kcal 4693kcal 4730kcal 4767kcal 4804kcal 4841kcal 4878kcal 4915kcal 4952kcal 4989kcal 5026kcal 5063kcal 5100kcal 5137kcal 5174kcal 5211kcal 5248kcal 5285kcal 5322kcal 5359kcal 5396kcal 5433kcal 5470kcal 5507kcal 5544kcal
電車バスに乗車 560kcal 576kcal 592kcal 608kcal 624kcal 640kcal 656kcal 672kcal 688kcal 704kcal 720kcal 736kcal 752kcal 768kcal 784kcal 800kcal 816kcal 832kcal 848kcal 864kcal 880kcal 896kcal 912kcal 928kcal 944kcal 960kcal 976kcal 992kcal 1009kcal 1025kcal 1041kcal 1057kcal 1073kcal 1089kcal 1105kcal 1121kcal 1137kcal 1153kcal 1169kcal 1185kcal 1201kcal 1217kcal 1233kcal 1249kcal 1265kcal 1281kcal 1297kcal 1313kcal 1329kcal 1345kcal 1361kcal 1377kcal 1393kcal 1409kcal 1425kcal 1441kcal 1457kcal 1473kcal 1489kcal 1505kcal 1521kcal 1537kcal 1553kcal 1569kcal 1585kcal 1601kcal 1617kcal 1633kcal 1649kcal 1665kcal 1681kcal 1697kcal 1713kcal 1729kcal 1745kcal 1761kcal 1777kcal 1793kcal 1809kcal 1825kcal 1841kcal 1857kcal 1873kcal 1889kcal 1905kcal 1921kcal 1937kcal 1953kcal 1969kcal 1985kcal 2002kcal 2018kcal 2034kcal 2050kcal 2066kcal 2082kcal 2098kcal 2114kcal 2130kcal 2146kcal 2162kcal 2178kcal 2194kcal 2210kcal 2226kcal 2242kcal 2258kcal 2274kcal 2290kcal 2306kcal 2322kcal 2338kcal 2354kcal 2370kcal 2386kcal 2402kcal
自動車を運転 1078kcal 1108kcal 1139kcal 1170kcal 1201kcal 1232kcal 1262kcal 1293kcal 1324kcal 1355kcal 1386kcal 1416kcal 1447kcal 1478kcal 1509kcal 1540kcal 1570kcal 1601kcal 1632kcal 1663kcal 1693kcal 1724kcal 1755kcal 1786kcal 1817kcal 1847kcal 1878kcal 1909kcal 1940kcal 1971kcal 2001kcal 2032kcal 2063kcal 2094kcal 2125kcal 2156kcal 2186kcal 2217kcal 2248kcal 2279kcal 2310kcal 2340kcal 2371kcal 2402kcal 2433kcal 2464kcal 2494kcal 2525kcal 2556kcal 2587kcal 2618kcal 2648kcal 2679kcal 2710kcal 2741kcal 2772kcal 2802kcal 2833kcal 2864kcal 2895kcal 2926kcal 2956kcal 2987kcal 3018kcal 3049kcal 3080kcal 3110kcal 3141kcal 3172kcal 3203kcal 3233kcal 3264kcal 3295kcal 3326kcal 3357kcal 3387kcal 3418kcal 3449kcal 3480kcal 3511kcal 3541kcal 3572kcal 3603kcal 3634kcal 3665kcal 3695kcal 3726kcal 3757kcal 3788kcal 3819kcal 3849kcal 3880kcal 3911kcal 3942kcal 3973kcal 4003kcal 4034kcal 4065kcal 4096kcal 4127kcal 4158kcal 4188kcal 4219kcal 4250kcal 4281kcal 4312kcal 4342kcal 4373kcal 4404kcal 4435kcal 4466kcal 4496kcal 4527kcal 4558kcal 4589kcal 4620kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 5950kcal 6120kcal 6290kcal 6460kcal 6630kcal 6800kcal 6970kcal 7140kcal 7310kcal 7480kcal 7650kcal 7820kcal 7990kcal 8160kcal 8330kcal 8500kcal 8670kcal 8840kcal 9010kcal 9180kcal 9350kcal 9520kcal 9690kcal 9860kcal 10030kcal 10200kcal 10370kcal 10540kcal 10711kcal 10881kcal 11051kcal 11221kcal 11391kcal 11561kcal 11731kcal 11901kcal 12071kcal 12241kcal 12411kcal 12581kcal 12751kcal 12921kcal 13091kcal 13261kcal 13431kcal 13601kcal 13771kcal 13941kcal 14111kcal 14281kcal 14451kcal 14621kcal 14791kcal 14961kcal 15131kcal 15301kcal 15471kcal 15641kcal 15811kcal 15981kcal 16151kcal 16321kcal 16491kcal 16661kcal 16831kcal 17001kcal 17171kcal 17341kcal 17511kcal 17681kcal 17851kcal 18021kcal 18191kcal 18361kcal 18531kcal 18701kcal 18871kcal 19041kcal 19211kcal 19381kcal 19551kcal 19721kcal 19891kcal 20061kcal 20231kcal 20401kcal 20571kcal 20741kcal 20911kcal 21081kcal 21252kcal 21422kcal 21592kcal 21762kcal 21932kcal 22102kcal 22272kcal 22442kcal 22612kcal 22782kcal 22952kcal 23122kcal 23292kcal 23462kcal 23632kcal 23802kcal 23972kcal 24142kcal 24312kcal 24482kcal 24652kcal 24822kcal 24992kcal 25162kcal 25332kcal 25502kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 5303kcal 5455kcal 5606kcal 5758kcal 5909kcal 6061kcal 6212kcal 6364kcal 6516kcal 6667kcal 6819kcal 6970kcal 7122kcal 7273kcal 7425kcal 7576kcal 7728kcal 7879kcal 8031kcal 8182kcal 8334kcal 8486kcal 8637kcal 8789kcal 8940kcal 9092kcal 9243kcal 9395kcal 9546kcal 9698kcal 9849kcal 10001kcal 10152kcal 10304kcal 10455kcal 10607kcal 10759kcal 10910kcal 11062kcal 11213kcal 11365kcal 11516kcal 11668kcal 11819kcal 11971kcal 12122kcal 12274kcal 12425kcal 12577kcal 12729kcal 12880kcal 13032kcal 13183kcal 13335kcal 13486kcal 13638kcal 13789kcal 13941kcal 14092kcal 14244kcal 14395kcal 14547kcal 14698kcal 14850kcal 15002kcal 15153kcal 15305kcal 15456kcal 15608kcal 15759kcal 15911kcal 16062kcal 16214kcal 16365kcal 16517kcal 16668kcal 16820kcal 16972kcal 17123kcal 17275kcal 17426kcal 17578kcal 17729kcal 17881kcal 18032kcal 18184kcal 18335kcal 18487kcal 18638kcal 18790kcal 18942kcal 19093kcal 19245kcal 19396kcal 19548kcal 19699kcal 19851kcal 20002kcal 20154kcal 20305kcal 20457kcal 20608kcal 20760kcal 20911kcal 21063kcal 21215kcal 21366kcal 21518kcal 21669kcal 21821kcal 21972kcal 22124kcal 22275kcal 22427kcal 22578kcal 22730kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 5088kcal 5233kcal 5378kcal 5524kcal 5669kcal 5815kcal 5960kcal 6105kcal 6251kcal 6396kcal 6541kcal 6687kcal 6832kcal 6978kcal 7123kcal 7268kcal 7414kcal 7559kcal 7704kcal 7850kcal 7995kcal 8141kcal 8286kcal 8431kcal 8577kcal 8722kcal 8867kcal 9013kcal 9158kcal 9304kcal 9449kcal 9594kcal 9740kcal 9885kcal 10030kcal 10176kcal 10321kcal 10467kcal 10612kcal 10757kcal 10903kcal 11048kcal 11193kcal 11339kcal 11484kcal 11630kcal 11775kcal 11920kcal 12066kcal 12211kcal 12356kcal 12502kcal 12647kcal 12793kcal 12938kcal 13083kcal 13229kcal 13374kcal 13519kcal 13665kcal 13810kcal 13956kcal 14101kcal 14246kcal 14392kcal 14537kcal 14682kcal 14828kcal 14973kcal 15119kcal 15264kcal 15409kcal 15555kcal 15700kcal 15845kcal 15991kcal 16136kcal 16282kcal 16427kcal 16572kcal 16718kcal 16863kcal 17008kcal 17154kcal 17299kcal 17445kcal 17590kcal 17735kcal 17881kcal 18026kcal 18172kcal 18317kcal 18462kcal 18608kcal 18753kcal 18898kcal 19044kcal 19189kcal 19335kcal 19480kcal 19625kcal 19771kcal 19916kcal 20061kcal 20207kcal 20352kcal 20498kcal 20643kcal 20788kcal 20934kcal 21079kcal 21224kcal 21370kcal 21515kcal 21661kcal 21806kcal
水泳
(速め:全般)		 4312kcal 4435kcal 4558kcal 4681kcal 4804kcal 4928kcal 5051kcal 5174kcal 5297kcal 5420kcal 5544kcal 5667kcal 5790kcal 5913kcal 6036kcal 6160kcal 6283kcal 6406kcal 6529kcal 6652kcal 6775kcal 6899kcal 7022kcal 7145kcal 7268kcal 7391kcal 7515kcal 7638kcal 7761kcal 7884kcal 8007kcal 8131kcal 8254kcal 8377kcal 8500kcal 8624kcal 8747kcal 8870kcal 8993kcal 9116kcal 9240kcal 9363kcal 9486kcal 9609kcal 9732kcal 9856kcal 9979kcal 10102kcal 10225kcal 10348kcal 10472kcal 10595kcal 10718kcal 10841kcal 10964kcal 11088kcal 11211kcal 11334kcal 11457kcal 11580kcal 11704kcal 11827kcal 11950kcal 12073kcal 12196kcal 12320kcal 12443kcal 12566kcal 12689kcal 12812kcal 12935kcal 13059kcal 13182kcal 13305kcal 13428kcal 13551kcal 13675kcal 13798kcal 13921kcal 14044kcal 14167kcal 14291kcal 14414kcal 14537kcal 14660kcal 14783kcal 14907kcal 15030kcal 15153kcal 15276kcal 15399kcal 15523kcal 15646kcal 15769kcal 15892kcal 16015kcal 16139kcal 16262kcal 16385kcal 16508kcal 16632kcal 16755kcal 16878kcal 17001kcal 17124kcal 17248kcal 17371kcal 17494kcal 17617kcal 17740kcal 17864kcal 17987kcal 18110kcal 18233kcal 18356kcal 18480kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 4312kcal 4435kcal 4558kcal 4681kcal 4804kcal 4928kcal 5051kcal 5174kcal 5297kcal 5420kcal 5544kcal 5667kcal 5790kcal 5913kcal 6036kcal 6160kcal 6283kcal 6406kcal 6529kcal 6652kcal 6775kcal 6899kcal 7022kcal 7145kcal 7268kcal 7391kcal 7515kcal 7638kcal 7761kcal 7884kcal 8007kcal 8131kcal 8254kcal 8377kcal 8500kcal 8624kcal 8747kcal 8870kcal 8993kcal 9116kcal 9240kcal 9363kcal 9486kcal 9609kcal 9732kcal 9856kcal 9979kcal 10102kcal 10225kcal 10348kcal 10472kcal 10595kcal 10718kcal 10841kcal 10964kcal 11088kcal 11211kcal 11334kcal 11457kcal 11580kcal 11704kcal 11827kcal 11950kcal 12073kcal 12196kcal 12320kcal 12443kcal 12566kcal 12689kcal 12812kcal 12935kcal 13059kcal 13182kcal 13305kcal 13428kcal 13551kcal 13675kcal 13798kcal 13921kcal 14044kcal 14167kcal 14291kcal 14414kcal 14537kcal 14660kcal 14783kcal 14907kcal 15030kcal 15153kcal 15276kcal 15399kcal 15523kcal 15646kcal 15769kcal 15892kcal 16015kcal 16139kcal 16262kcal 16385kcal 16508kcal 16632kcal 16755kcal 16878kcal 17001kcal 17124kcal 17248kcal 17371kcal 17494kcal 17617kcal 17740kcal 17864kcal 17987kcal 18110kcal 18233kcal 18356kcal 18480kcal
自転車
(速め:24km/h)		 4312kcal 4435kcal 4558kcal 4681kcal 4804kcal 4928kcal 5051kcal 5174kcal 5297kcal 5420kcal 5544kcal 5667kcal 5790kcal 5913kcal 6036kcal 6160kcal 6283kcal 6406kcal 6529kcal 6652kcal 6775kcal 6899kcal 7022kcal 7145kcal 7268kcal 7391kcal 7515kcal 7638kcal 7761kcal 7884kcal 8007kcal 8131kcal 8254kcal 8377kcal 8500kcal 8624kcal 8747kcal 8870kcal 8993kcal 9116kcal 9240kcal 9363kcal 9486kcal 9609kcal 9732kcal 9856kcal 9979kcal 10102kcal 10225kcal 10348kcal 10472kcal 10595kcal 10718kcal 10841kcal 10964kcal 11088kcal 11211kcal 11334kcal 11457kcal 11580kcal 11704kcal 11827kcal 11950kcal 12073kcal 12196kcal 12320kcal 12443kcal 12566kcal 12689kcal 12812kcal 12935kcal 13059kcal 13182kcal 13305kcal 13428kcal 13551kcal 13675kcal 13798kcal 13921kcal 14044kcal 14167kcal 14291kcal 14414kcal 14537kcal 14660kcal 14783kcal 14907kcal 15030kcal 15153kcal 15276kcal 15399kcal 15523kcal 15646kcal 15769kcal 15892kcal 16015kcal 16139kcal 16262kcal 16385kcal 16508kcal 16632kcal 16755kcal 16878kcal 17001kcal 17124kcal 17248kcal 17371kcal 17494kcal 17617kcal 17740kcal 17864kcal 17987kcal 18110kcal 18233kcal 18356kcal 18480kcal
ダンス
激しい		 3880kcal 3991kcal 4102kcal 4213kcal 4324kcal 4435kcal 4546kcal 4656kcal 4767kcal 4878kcal 4989kcal 5100kcal 5211kcal 5322kcal 5433kcal 5544kcal 5654kcal 5765kcal 5876kcal 5987kcal 6098kcal 6209kcal 6320kcal 6431kcal 6541kcal 6652kcal 6763kcal 6874kcal 6985kcal 7096kcal 7207kcal 7318kcal 7428kcal 7539kcal 7650kcal 7761kcal 7872kcal 7983kcal 8094kcal 8205kcal 8316kcal 8426kcal 8537kcal 8648kcal 8759kcal 8870kcal 8981kcal 9092kcal 9203kcal 9313kcal 9424kcal 9535kcal 9646kcal 9757kcal 9868kcal 9979kcal 10090kcal 10200kcal 10311kcal 10422kcal 10533kcal 10644kcal 10755kcal 10866kcal 10977kcal 11088kcal 11198kcal 11309kcal 11420kcal 11531kcal 11642kcal 11753kcal 11864kcal 11975kcal 12085kcal 12196kcal 12307kcal 12418kcal 12529kcal 12640kcal 12751kcal 12862kcal 12972kcal 13083kcal 13194kcal 13305kcal 13416kcal 13527kcal 13638kcal 13749kcal 13860kcal 13970kcal 14081kcal 14192kcal 14303kcal 14414kcal 14525kcal 14636kcal 14747kcal 14857kcal 14968kcal 15079kcal 15190kcal 15301kcal 15412kcal 15523kcal 15634kcal 15744kcal 15855kcal 15966kcal 16077kcal 16188kcal 16299kcal 16410kcal 16521kcal 16632kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3794kcal 3902kcal 4011kcal 4119kcal 4228kcal 4336kcal 4445kcal 4553kcal 4661kcal 4770kcal 4878kcal 4987kcal 5095kcal 5203kcal 5312kcal 5420kcal 5529kcal 5637kcal 5746kcal 5854kcal 5962kcal 6071kcal 6179kcal 6288kcal 6396kcal 6504kcal 6613kcal 6721kcal 6830kcal 6938kcal 7047kcal 7155kcal 7263kcal 7372kcal 7480kcal 7589kcal 7697kcal 7805kcal 7914kcal 8022kcal 8131kcal 8239kcal 8348kcal 8456kcal 8564kcal 8673kcal 8781kcal 8890kcal 8998kcal 9106kcal 9215kcal 9323kcal 9432kcal 9540kcal 9649kcal 9757kcal 9865kcal 9974kcal 10082kcal 10191kcal 10299kcal 10407kcal 10516kcal 10624kcal 10733kcal 10841kcal 10950kcal 11058kcal 11166kcal 11275kcal 11383kcal 11492kcal 11600kcal 11708kcal 11817kcal 11925kcal 12034kcal 12142kcal 12251kcal 12359kcal 12467kcal 12576kcal 12684kcal 12793kcal 12901kcal 13009kcal 13118kcal 13226kcal 13335kcal 13443kcal 13552kcal 13660kcal 13768kcal 13877kcal 13985kcal 14094kcal 14202kcal 14310kcal 14419kcal 14527kcal 14636kcal 14744kcal 14852kcal 14961kcal 15069kcal 15178kcal 15286kcal 15395kcal 15503kcal 15611kcal 15720kcal 15828kcal 15937kcal 16045kcal 16153kcal 16262kcal
水泳
(普通:全般)		 3578kcal 3681kcal 3783kcal 3885kcal 3987kcal 4090kcal 4192kcal 4294kcal 4397kcal 4499kcal 4601kcal 4703kcal 4806kcal 4908kcal 5010kcal 5112kcal 5215kcal 5317kcal 5419kcal 5521kcal 5624kcal 5726kcal 5828kcal 5930kcal 6033kcal 6135kcal 6237kcal 6339kcal 6442kcal 6544kcal 6646kcal 6748kcal 6851kcal 6953kcal 7055kcal 7157kcal 7260kcal 7362kcal 7464kcal 7566kcal 7669kcal 7771kcal 7873kcal 7975kcal 8078kcal 8180kcal 8282kcal 8384kcal 8487kcal 8589kcal 8691kcal 8794kcal 8896kcal 8998kcal 9100kcal 9203kcal 9305kcal 9407kcal 9509kcal 9612kcal 9714kcal 9816kcal 9918kcal 10021kcal 10123kcal 10225kcal 10327kcal 10430kcal 10532kcal 10634kcal 10736kcal 10839kcal 10941kcal 11043kcal 11145kcal 11248kcal 11350kcal 11452kcal 11554kcal 11657kcal 11759kcal 11861kcal 11963kcal 12066kcal 12168kcal 12270kcal 12372kcal 12475kcal 12577kcal 12679kcal 12782kcal 12884kcal 12986kcal 13088kcal 13191kcal 13293kcal 13395kcal 13497kcal 13600kcal 13702kcal 13804kcal 13906kcal 14009kcal 14111kcal 14213kcal 14315kcal 14418kcal 14520kcal 14622kcal 14724kcal 14827kcal 14929kcal 15031kcal 15133kcal 15236kcal 15338kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3449kcal 3548kcal 3646kcal 3745kcal 3843kcal 3942kcal 4040kcal 4139kcal 4238kcal 4336kcal 4435kcal 4533kcal 4632kcal 4730kcal 4829kcal 4928kcal 5026kcal 5125kcal 5223kcal 5322kcal 5420kcal 5519kcal 5617kcal 5716kcal 5815kcal 5913kcal 6012kcal 6110kcal 6209kcal 6307kcal 6406kcal 6504kcal 6603kcal 6702kcal 6800kcal 6899kcal 6997kcal 7096kcal 7194kcal 7293kcal 7391kcal 7490kcal 7589kcal 7687kcal 7786kcal 7884kcal 7983kcal 8081kcal 8180kcal 8279kcal 8377kcal 8476kcal 8574kcal 8673kcal 8771kcal 8870kcal 8968kcal 9067kcal 9166kcal 9264kcal 9363kcal 9461kcal 9560kcal 9658kcal 9757kcal 9856kcal 9954kcal 10053kcal 10151kcal 10250kcal 10348kcal 10447kcal 10545kcal 10644kcal 10743kcal 10841kcal 10940kcal 11038kcal 11137kcal 11235kcal 11334kcal 11432kcal 11531kcal 11630kcal 11728kcal 11827kcal 11925kcal 12024kcal 12122kcal 12221kcal 12320kcal 12418kcal 12517kcal 12615kcal 12714kcal 12812kcal 12911kcal 13009kcal 13108kcal 13207kcal 13305kcal 13404kcal 13502kcal 13601kcal 13699kcal 13798kcal 13896kcal 13995kcal 14094kcal 14192kcal 14291kcal 14389kcal 14488kcal 14586kcal 14685kcal 14783kcal
山登り 3449kcal 3548kcal 3646kcal 3745kcal 3843kcal 3942kcal 4040kcal 4139kcal 4238kcal 4336kcal 4435kcal 4533kcal 4632kcal 4730kcal 4829kcal 4928kcal 5026kcal 5125kcal 5223kcal 5322kcal 5420kcal 5519kcal 5617kcal 5716kcal 5815kcal 5913kcal 6012kcal 6110kcal 6209kcal 6307kcal 6406kcal 6504kcal 6603kcal 6702kcal 6800kcal 6899kcal 6997kcal 7096kcal 7194kcal 7293kcal 7391kcal 7490kcal 7589kcal 7687kcal 7786kcal 7884kcal 7983kcal 8081kcal 8180kcal 8279kcal 8377kcal 8476kcal 8574kcal 8673kcal 8771kcal 8870kcal 8968kcal 9067kcal 9166kcal 9264kcal 9363kcal 9461kcal 9560kcal 9658kcal 9757kcal 9856kcal 9954kcal 10053kcal 10151kcal 10250kcal 10348kcal 10447kcal 10545kcal 10644kcal 10743kcal 10841kcal 10940kcal 11038kcal 11137kcal 11235kcal 11334kcal 11432kcal 11531kcal 11630kcal 11728kcal 11827kcal 11925kcal 12024kcal 12122kcal 12221kcal 12320kcal 12418kcal 12517kcal 12615kcal 12714kcal 12812kcal 12911kcal 13009kcal 13108kcal 13207kcal 13305kcal 13404kcal 13502kcal 13601kcal 13699kcal 13798kcal 13896kcal 13995kcal 14094kcal 14192kcal 14291kcal 14389kcal 14488kcal 14586kcal 14685kcal 14783kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3449kcal 3548kcal 3646kcal 3745kcal 3843kcal 3942kcal 4040kcal 4139kcal 4238kcal 4336kcal 4435kcal 4533kcal 4632kcal 4730kcal 4829kcal 4928kcal 5026kcal 5125kcal 5223kcal 5322kcal 5420kcal 5519kcal 5617kcal 5716kcal 5815kcal 5913kcal 6012kcal 6110kcal 6209kcal 6307kcal 6406kcal 6504kcal 6603kcal 6702kcal 6800kcal 6899kcal 6997kcal 7096kcal 7194kcal 7293kcal 7391kcal 7490kcal 7589kcal 7687kcal 7786kcal 7884kcal 7983kcal 8081kcal 8180kcal 8279kcal 8377kcal 8476kcal 8574kcal 8673kcal 8771kcal 8870kcal 8968kcal 9067kcal 9166kcal 9264kcal 9363kcal 9461kcal 9560kcal 9658kcal 9757kcal 9856kcal 9954kcal 10053kcal 10151kcal 10250kcal 10348kcal 10447kcal 10545kcal 10644kcal 10743kcal 10841kcal 10940kcal 11038kcal 11137kcal 11235kcal 11334kcal 11432kcal 11531kcal 11630kcal 11728kcal 11827kcal 11925kcal 12024kcal 12122kcal 12221kcal 12320kcal 12418kcal 12517kcal 12615kcal 12714kcal 12812kcal 12911kcal 13009kcal 13108kcal 13207kcal 13305kcal 13404kcal 13502kcal 13601kcal 13699kcal 13798kcal 13896kcal 13995kcal 14094kcal 14192kcal 14291kcal 14389kcal 14488kcal 14586kcal 14685kcal 14783kcal
HIIT
ジャンプあり		 3449kcal 3548kcal 3646kcal 3745kcal 3843kcal 3942kcal 4040kcal 4139kcal 4238kcal 4336kcal 4435kcal 4533kcal 4632kcal 4730kcal 4829kcal 4928kcal 5026kcal 5125kcal 5223kcal 5322kcal 5420kcal 5519kcal 5617kcal 5716kcal 5815kcal 5913kcal 6012kcal 6110kcal 6209kcal 6307kcal 6406kcal 6504kcal 6603kcal 6702kcal 6800kcal 6899kcal 6997kcal 7096kcal 7194kcal 7293kcal 7391kcal 7490kcal 7589kcal 7687kcal 7786kcal 7884kcal 7983kcal 8081kcal 8180kcal 8279kcal 8377kcal 8476kcal 8574kcal 8673kcal 8771kcal 8870kcal 8968kcal 9067kcal 9166kcal 9264kcal 9363kcal 9461kcal 9560kcal 9658kcal 9757kcal 9856kcal 9954kcal 10053kcal 10151kcal 10250kcal 10348kcal 10447kcal 10545kcal 10644kcal 10743kcal 10841kcal 10940kcal 11038kcal 11137kcal 11235kcal 11334kcal 11432kcal 11531kcal 11630kcal 11728kcal 11827kcal 11925kcal 12024kcal 12122kcal 12221kcal 12320kcal 12418kcal 12517kcal 12615kcal 12714kcal 12812kcal 12911kcal 13009kcal 13108kcal 13207kcal 13305kcal 13404kcal 13502kcal 13601kcal 13699kcal 13798kcal 13896kcal 13995kcal 14094kcal 14192kcal 14291kcal 14389kcal 14488kcal 14586kcal 14685kcal 14783kcal
ダンス
普通		 3147kcal 3237kcal 3327kcal 3417kcal 3507kcal 3597kcal 3687kcal 3777kcal 3867kcal 3957kcal 4047kcal 4137kcal 4226kcal 4316kcal 4406kcal 4496kcal 4586kcal 4676kcal 4766kcal 4856kcal 4946kcal 5036kcal 5126kcal 5216kcal 5306kcal 5396kcal 5486kcal 5576kcal 5665kcal 5755kcal 5845kcal 5935kcal 6025kcal 6115kcal 6205kcal 6295kcal 6385kcal 6475kcal 6565kcal 6655kcal 6745kcal 6835kcal 6925kcal 7015kcal 7104kcal 7194kcal 7284kcal 7374kcal 7464kcal 7554kcal 7644kcal 7734kcal 7824kcal 7914kcal 8004kcal 8094kcal 8184kcal 8274kcal 8364kcal 8453kcal 8543kcal 8633kcal 8723kcal 8813kcal 8903kcal 8993kcal 9083kcal 9173kcal 9263kcal 9353kcal 9443kcal 9533kcal 9623kcal 9713kcal 9803kcal 9892kcal 9982kcal 10072kcal 10162kcal 10252kcal 10342kcal 10432kcal 10522kcal 10612kcal 10702kcal 10792kcal 10882kcal 10972kcal 11062kcal 11152kcal 11242kcal 11331kcal 11421kcal 11511kcal 11601kcal 11691kcal 11781kcal 11871kcal 11961kcal 12051kcal 12141kcal 12231kcal 12321kcal 12411kcal 12501kcal 12591kcal 12680kcal 12770kcal 12860kcal 12950kcal 13040kcal 13130kcal 13220kcal 13310kcal 13400kcal 13490kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2587kcal 2661kcal 2735kcal 2808kcal 2882kcal 2956kcal 3030kcal 3104kcal 3178kcal 3252kcal 3326kcal 3400kcal 3474kcal 3548kcal 3622kcal 3696kcal 3769kcal 3843kcal 3917kcal 3991kcal 4065kcal 4139kcal 4213kcal 4287kcal 4361kcal 4435kcal 4509kcal 4583kcal 4656kcal 4730kcal 4804kcal 4878kcal 4952kcal 5026kcal 5100kcal 5174kcal 5248kcal 5322kcal 5396kcal 5470kcal 5544kcal 5617kcal 5691kcal 5765kcal 5839kcal 5913kcal 5987kcal 6061kcal 6135kcal 6209kcal 6283kcal 6357kcal 6431kcal 6504kcal 6578kcal 6652kcal 6726kcal 6800kcal 6874kcal 6948kcal 7022kcal 7096kcal 7170kcal 7244kcal 7318kcal 7392kcal 7465kcal 7539kcal 7613kcal 7687kcal 7761kcal 7835kcal 7909kcal 7983kcal 8057kcal 8131kcal 8205kcal 8279kcal 8352kcal 8426kcal 8500kcal 8574kcal 8648kcal 8722kcal 8796kcal 8870kcal 8944kcal 9018kcal 9092kcal 9166kcal 9240kcal 9313kcal 9387kcal 9461kcal 9535kcal 9609kcal 9683kcal 9757kcal 9831kcal 9905kcal 9979kcal 10053kcal 10127kcal 10200kcal 10274kcal 10348kcal 10422kcal 10496kcal 10570kcal 10644kcal 10718kcal 10792kcal 10866kcal 10940kcal 11014kcal 11088kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2587kcal 2661kcal 2735kcal 2808kcal 2882kcal 2956kcal 3030kcal 3104kcal 3178kcal 3252kcal 3326kcal 3400kcal 3474kcal 3548kcal 3622kcal 3696kcal 3769kcal 3843kcal 3917kcal 3991kcal 4065kcal 4139kcal 4213kcal 4287kcal 4361kcal 4435kcal 4509kcal 4583kcal 4656kcal 4730kcal 4804kcal 4878kcal 4952kcal 5026kcal 5100kcal 5174kcal 5248kcal 5322kcal 5396kcal 5470kcal 5544kcal 5617kcal 5691kcal 5765kcal 5839kcal 5913kcal 5987kcal 6061kcal 6135kcal 6209kcal 6283kcal 6357kcal 6431kcal 6504kcal 6578kcal 6652kcal 6726kcal 6800kcal 6874kcal 6948kcal 7022kcal 7096kcal 7170kcal 7244kcal 7318kcal 7392kcal 7465kcal 7539kcal 7613kcal 7687kcal 7761kcal 7835kcal 7909kcal 7983kcal 8057kcal 8131kcal 8205kcal 8279kcal 8352kcal 8426kcal 8500kcal 8574kcal 8648kcal 8722kcal 8796kcal 8870kcal 8944kcal 9018kcal 9092kcal 9166kcal 9240kcal 9313kcal 9387kcal 9461kcal 9535kcal 9609kcal 9683kcal 9757kcal 9831kcal 9905kcal 9979kcal 10053kcal 10127kcal 10200kcal 10274kcal 10348kcal 10422kcal 10496kcal 10570kcal 10644kcal 10718kcal 10792kcal 10866kcal 10940kcal 11014kcal 11088kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2285kcal 2350kcal 2415kcal 2481kcal 2546kcal 2611kcal 2677kcal 2742kcal 2807kcal 2873kcal 2938kcal 3003kcal 3068kcal 3134kcal 3199kcal 3264kcal 3330kcal 3395kcal 3460kcal 3525kcal 3591kcal 3656kcal 3721kcal 3787kcal 3852kcal 3917kcal 3983kcal 4048kcal 4113kcal 4178kcal 4244kcal 4309kcal 4374kcal 4440kcal 4505kcal 4570kcal 4636kcal 4701kcal 4766kcal 4831kcal 4897kcal 4962kcal 5027kcal 5093kcal 5158kcal 5223kcal 5288kcal 5354kcal 5419kcal 5484kcal 5550kcal 5615kcal 5680kcal 5746kcal 5811kcal 5876kcal 5941kcal 6007kcal 6072kcal 6137kcal 6203kcal 6268kcal 6333kcal 6399kcal 6464kcal 6529kcal 6594kcal 6660kcal 6725kcal 6790kcal 6856kcal 6921kcal 6986kcal 7051kcal 7117kcal 7182kcal 7247kcal 7313kcal 7378kcal 7443kcal 7509kcal 7574kcal 7639kcal 7704kcal 7770kcal 7835kcal 7900kcal 7966kcal 8031kcal 8096kcal 8161kcal 8227kcal 8292kcal 8357kcal 8423kcal 8488kcal 8553kcal 8619kcal 8684kcal 8749kcal 8814kcal 8880kcal 8945kcal 9010kcal 9076kcal 9141kcal 9206kcal 9272kcal 9337kcal 9402kcal 9467kcal 9533kcal 9598kcal 9663kcal 9729kcal 9794kcal
踏み台昇降 2156kcal 2217kcal 2279kcal 2340kcal 2402kcal 2464kcal 2525kcal 2587kcal 2648kcal 2710kcal 2772kcal 2833kcal 2895kcal 2956kcal 3018kcal 3080kcal 3141kcal 3203kcal 3264kcal 3326kcal 3387kcal 3449kcal 3511kcal 3572kcal 3634kcal 3695kcal 3757kcal 3819kcal 3880kcal 3942kcal 4003kcal 4065kcal 4127kcal 4188kcal 4250kcal 4312kcal 4373kcal 4435kcal 4496kcal 4558kcal 4620kcal 4681kcal 4743kcal 4804kcal 4866kcal 4928kcal 4989kcal 5051kcal 5112kcal 5174kcal 5236kcal 5297kcal 5359kcal 5420kcal 5482kcal 5544kcal 5605kcal 5667kcal 5728kcal 5790kcal 5852kcal 5913kcal 5975kcal 6036kcal 6098kcal 6160kcal 6221kcal 6283kcal 6344kcal 6406kcal 6467kcal 6529kcal 6591kcal 6652kcal 6714kcal 6775kcal 6837kcal 6899kcal 6960kcal 7022kcal 7083kcal 7145kcal 7207kcal 7268kcal 7330kcal 7391kcal 7453kcal 7515kcal 7576kcal 7638kcal 7699kcal 7761kcal 7823kcal 7884kcal 7946kcal 8007kcal 8069kcal 8131kcal 8192kcal 8254kcal 8316kcal 8377kcal 8439kcal 8500kcal 8562kcal 8624kcal 8685kcal 8747kcal 8808kcal 8870kcal 8932kcal 8993kcal 9055kcal 9116kcal 9178kcal 9240kcal
HIIT
ジャンプなし		 2156kcal 2217kcal 2279kcal 2340kcal 2402kcal 2464kcal 2525kcal 2587kcal 2648kcal 2710kcal 2772kcal 2833kcal 2895kcal 2956kcal 3018kcal 3080kcal 3141kcal 3203kcal 3264kcal 3326kcal 3387kcal 3449kcal 3511kcal 3572kcal 3634kcal 3695kcal 3757kcal 3819kcal 3880kcal 3942kcal 4003kcal 4065kcal 4127kcal 4188kcal 4250kcal 4312kcal 4373kcal 4435kcal 4496kcal 4558kcal 4620kcal 4681kcal 4743kcal 4804kcal 4866kcal 4928kcal 4989kcal 5051kcal 5112kcal 5174kcal 5236kcal 5297kcal 5359kcal 5420kcal 5482kcal 5544kcal 5605kcal 5667kcal 5728kcal 5790kcal 5852kcal 5913kcal 5975kcal 6036kcal 6098kcal 6160kcal 6221kcal 6283kcal 6344kcal 6406kcal 6467kcal 6529kcal 6591kcal 6652kcal 6714kcal 6775kcal 6837kcal 6899kcal 6960kcal 7022kcal 7083kcal 7145kcal 7207kcal 7268kcal 7330kcal 7391kcal 7453kcal 7515kcal 7576kcal 7638kcal 7699kcal 7761kcal 7823kcal 7884kcal 7946kcal 8007kcal 8069kcal 8131kcal 8192kcal 8254kcal 8316kcal 8377kcal 8439kcal 8500kcal 8562kcal 8624kcal 8685kcal 8747kcal 8808kcal 8870kcal 8932kcal 8993kcal 9055kcal 9116kcal 9178kcal 9240kcal
ダンス
ゆっくり		 2156kcal 2217kcal 2279kcal 2340kcal 2402kcal 2464kcal 2525kcal 2587kcal 2648kcal 2710kcal 2772kcal 2833kcal 2895kcal 2956kcal 3018kcal 3080kcal 3141kcal 3203kcal 3264kcal 3326kcal 3387kcal 3449kcal 3511kcal 3572kcal 3634kcal 3695kcal 3757kcal 3819kcal 3880kcal 3942kcal 4003kcal 4065kcal 4127kcal 4188kcal 4250kcal 4312kcal 4373kcal 4435kcal 4496kcal 4558kcal 4620kcal 4681kcal 4743kcal 4804kcal 4866kcal 4928kcal 4989kcal 5051kcal 5112kcal 5174kcal 5236kcal 5297kcal 5359kcal 5420kcal 5482kcal 5544kcal 5605kcal 5667kcal 5728kcal 5790kcal 5852kcal 5913kcal 5975kcal 6036kcal 6098kcal 6160kcal 6221kcal 6283kcal 6344kcal 6406kcal 6467kcal 6529kcal 6591kcal 6652kcal 6714kcal 6775kcal 6837kcal 6899kcal 6960kcal 7022kcal 7083kcal 7145kcal 7207kcal 7268kcal 7330kcal 7391kcal 7453kcal 7515kcal 7576kcal 7638kcal 7699kcal 7761kcal 7823kcal 7884kcal 7946kcal 8007kcal 8069kcal 8131kcal 8192kcal 8254kcal 8316kcal 8377kcal 8439kcal 8500kcal 8562kcal 8624kcal 8685kcal 8747kcal 8808kcal 8870kcal 8932kcal 8993kcal 9055kcal 9116kcal 9178kcal 9240kcal
筋トレ
スクワット		 2156kcal 2217kcal 2279kcal 2340kcal 2402kcal 2464kcal 2525kcal 2587kcal 2648kcal 2710kcal 2772kcal 2833kcal 2895kcal 2956kcal 3018kcal 3080kcal 3141kcal 3203kcal 3264kcal 3326kcal 3387kcal 3449kcal 3511kcal 3572kcal 3634kcal 3695kcal 3757kcal 3819kcal 3880kcal 3942kcal 4003kcal 4065kcal 4127kcal 4188kcal 4250kcal 4312kcal 4373kcal 4435kcal 4496kcal 4558kcal 4620kcal 4681kcal 4743kcal 4804kcal 4866kcal 4928kcal 4989kcal 5051kcal 5112kcal 5174kcal 5236kcal 5297kcal 5359kcal 5420kcal 5482kcal 5544kcal 5605kcal 5667kcal 5728kcal 5790kcal 5852kcal 5913kcal 5975kcal 6036kcal 6098kcal 6160kcal 6221kcal 6283kcal 6344kcal 6406kcal 6467kcal 6529kcal 6591kcal 6652kcal 6714kcal 6775kcal 6837kcal 6899kcal 6960kcal 7022kcal 7083kcal 7145kcal 7207kcal 7268kcal 7330kcal 7391kcal 7453kcal 7515kcal 7576kcal 7638kcal 7699kcal 7761kcal 7823kcal 7884kcal 7946kcal 8007kcal 8069kcal 8131kcal 8192kcal 8254kcal 8316kcal 8377kcal 8439kcal 8500kcal 8562kcal 8624kcal 8685kcal 8747kcal 8808kcal 8870kcal 8932kcal 8993kcal 9055kcal 9116kcal 9178kcal 9240kcal
部屋の片づけ全般 2069kcal 2128kcal 2188kcal 2247kcal 2306kcal 2365kcal 2424kcal 2483kcal 2542kcal 2601kcal 2661kcal 2720kcal 2779kcal 2838kcal 2897kcal 2956kcal 3015kcal 3075kcal 3134kcal 3193kcal 3252kcal 3311kcal 3370kcal 3429kcal 3489kcal 3548kcal 3607kcal 3666kcal 3725kcal 3784kcal 3843kcal 3902kcal 3962kcal 4021kcal 4080kcal 4139kcal 4198kcal 4257kcal 4316kcal 4376kcal 4435kcal 4494kcal 4553kcal 4612kcal 4671kcal 4730kcal 4790kcal 4849kcal 4908kcal 4967kcal 5026kcal 5085kcal 5144kcal 5203kcal 5263kcal 5322kcal 5381kcal 5440kcal 5499kcal 5558kcal 5617kcal 5677kcal 5736kcal 5795kcal 5854kcal 5913kcal 5972kcal 6031kcal 6091kcal 6150kcal 6209kcal 6268kcal 6327kcal 6386kcal 6445kcal 6504kcal 6564kcal 6623kcal 6682kcal 6741kcal 6800kcal 6859kcal 6918kcal 6978kcal 7037kcal 7096kcal 7155kcal 7214kcal 7273kcal 7332kcal 7391kcal 7451kcal 7510kcal 7569kcal 7628kcal 7687kcal 7746kcal 7805kcal 7865kcal 7924kcal 7983kcal 8042kcal 8101kcal 8160kcal 8219kcal 8279kcal 8338kcal 8397kcal 8456kcal 8515kcal 8574kcal 8633kcal 8692kcal 8752kcal 8811kcal 8870kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1940kcal 1995kcal 2051kcal 2106kcal 2162kcal 2217kcal 2273kcal 2328kcal 2383kcal 2439kcal 2494kcal 2550kcal 2605kcal 2661kcal 2716kcal 2772kcal 2827kcal 2882kcal 2938kcal 2993kcal 3049kcal 3104kcal 3160kcal 3215kcal 3270kcal 3326kcal 3381kcal 3437kcal 3492kcal 3548kcal 3603kcal 3659kcal 3714kcal 3769kcal 3825kcal 3880kcal 3936kcal 3991kcal 4047kcal 4102kcal 4158kcal 4213kcal 4268kcal 4324kcal 4379kcal 4435kcal 4490kcal 4546kcal 4601kcal 4656kcal 4712kcal 4767kcal 4823kcal 4878kcal 4934kcal 4989kcal 5045kcal 5100kcal 5155kcal 5211kcal 5266kcal 5322kcal 5377kcal 5433kcal 5488kcal 5544kcal 5599kcal 5654kcal 5710kcal 5765kcal 5821kcal 5876kcal 5932kcal 5987kcal 6042kcal 6098kcal 6153kcal 6209kcal 6264kcal 6320kcal 6375kcal 6431kcal 6486kcal 6541kcal 6597kcal 6652kcal 6708kcal 6763kcal 6819kcal 6874kcal 6930kcal 6985kcal 7040kcal 7096kcal 7151kcal 7207kcal 7262kcal 7318kcal 7373kcal 7428kcal 7484kcal 7539kcal 7595kcal 7650kcal 7706kcal 7761kcal 7817kcal 7872kcal 7927kcal 7983kcal 8038kcal 8094kcal 8149kcal 8205kcal 8260kcal 8316kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1854kcal 1907kcal 1960kcal 2013kcal 2066kcal 2119kcal 2172kcal 2224kcal 2277kcal 2330kcal 2383kcal 2436kcal 2489kcal 2542kcal 2595kcal 2648kcal 2701kcal 2754kcal 2807kcal 2860kcal 2913kcal 2966kcal 3019kcal 3072kcal 3125kcal 3178kcal 3231kcal 3284kcal 3337kcal 3390kcal 3443kcal 3496kcal 3549kcal 3602kcal 3655kcal 3708kcal 3761kcal 3814kcal 3867kcal 3920kcal 3973kcal 4026kcal 4079kcal 4132kcal 4185kcal 4238kcal 4291kcal 4344kcal 4397kcal 4449kcal 4502kcal 4555kcal 4608kcal 4661kcal 4714kcal 4767kcal 4820kcal 4873kcal 4926kcal 4979kcal 5032kcal 5085kcal 5138kcal 5191kcal 5244kcal 5297kcal 5350kcal 5403kcal 5456kcal 5509kcal 5562kcal 5615kcal 5668kcal 5721kcal 5774kcal 5827kcal 5880kcal 5933kcal 5986kcal 6039kcal 6092kcal 6145kcal 6198kcal 6251kcal 6304kcal 6357kcal 6410kcal 6463kcal 6516kcal 6569kcal 6621kcal 6674kcal 6727kcal 6780kcal 6833kcal 6886kcal 6939kcal 6992kcal 7045kcal 7098kcal 7151kcal 7204kcal 7257kcal 7310kcal 7363kcal 7416kcal 7469kcal 7522kcal 7575kcal 7628kcal 7681kcal 7734kcal 7787kcal 7840kcal 7893kcal 7946kcal
ヨガ
パワー		 1724kcal 1774kcal 1823kcal 1872kcal 1921kcal 1971kcal 2020kcal 2069kcal 2119kcal 2168kcal 2217kcal 2266kcal 2316kcal 2365kcal 2414kcal 2464kcal 2513kcal 2562kcal 2611kcal 2661kcal 2710kcal 2759kcal 2808kcal 2858kcal 2907kcal 2956kcal 3006kcal 3055kcal 3104kcal 3153kcal 3203kcal 3252kcal 3301kcal 3351kcal 3400kcal 3449kcal 3498kcal 3548kcal 3597kcal 3646kcal 3695kcal 3745kcal 3794kcal 3843kcal 3893kcal 3942kcal 3991kcal 4040kcal 4090kcal 4139kcal 4188kcal 4238kcal 4287kcal 4336kcal 4385kcal 4435kcal 4484kcal 4533kcal 4583kcal 4632kcal 4681kcal 4730kcal 4780kcal 4829kcal 4878kcal 4928kcal 4977kcal 5026kcal 5075kcal 5125kcal 5174kcal 5223kcal 5272kcal 5322kcal 5371kcal 5420kcal 5470kcal 5519kcal 5568kcal 5617kcal 5667kcal 5716kcal 5765kcal 5815kcal 5864kcal 5913kcal 5962kcal 6012kcal 6061kcal 6110kcal 6160kcal 6209kcal 6258kcal 6307kcal 6357kcal 6406kcal 6455kcal 6504kcal 6554kcal 6603kcal 6652kcal 6702kcal 6751kcal 6800kcal 6849kcal 6899kcal 6948kcal 6997kcal 7047kcal 7096kcal 7145kcal 7194kcal 7244kcal 7293kcal 7342kcal 7391kcal
筋トレ
腹筋運動		 1638kcal 1685kcal 1732kcal 1779kcal 1825kcal 1872kcal 1919kcal 1966kcal 2013kcal 2059kcal 2106kcal 2153kcal 2200kcal 2247kcal 2293kcal 2340kcal 2387kcal 2434kcal 2481kcal 2528kcal 2574kcal 2621kcal 2668kcal 2715kcal 2762kcal 2808kcal 2855kcal 2902kcal 2949kcal 2996kcal 3043kcal 3089kcal 3136kcal 3183kcal 3230kcal 3277kcal 3323kcal 3370kcal 3417kcal 3464kcal 3511kcal 3558kcal 3604kcal 3651kcal 3698kcal 3745kcal 3792kcal 3838kcal 3885kcal 3932kcal 3979kcal 4026kcal 4072kcal 4119kcal 4166kcal 4213kcal 4260kcal 4307kcal 4353kcal 4400kcal 4447kcal 4494kcal 4541kcal 4587kcal 4634kcal 4681kcal 4728kcal 4775kcal 4822kcal 4868kcal 4915kcal 4962kcal 5009kcal 5056kcal 5102kcal 5149kcal 5196kcal 5243kcal 5290kcal 5337kcal 5383kcal 5430kcal 5477kcal 5524kcal 5571kcal 5617kcal 5664kcal 5711kcal 5758kcal 5805kcal 5851kcal 5898kcal 5945kcal 5992kcal 6039kcal 6086kcal 6132kcal 6179kcal 6226kcal 6273kcal 6320kcal 6366kcal 6413kcal 6460kcal 6507kcal 6554kcal 6601kcal 6647kcal 6694kcal 6741kcal 6788kcal 6835kcal 6881kcal 6928kcal 6975kcal 7022kcal
筋トレ
背筋運動		 1638kcal 1685kcal 1732kcal 1779kcal 1825kcal 1872kcal 1919kcal 1966kcal 2013kcal 2059kcal 2106kcal 2153kcal 2200kcal 2247kcal 2293kcal 2340kcal 2387kcal 2434kcal 2481kcal 2528kcal 2574kcal 2621kcal 2668kcal 2715kcal 2762kcal 2808kcal 2855kcal 2902kcal 2949kcal 2996kcal 3043kcal 3089kcal 3136kcal 3183kcal 3230kcal 3277kcal 3323kcal 3370kcal 3417kcal 3464kcal 3511kcal 3558kcal 3604kcal 3651kcal 3698kcal 3745kcal 3792kcal 3838kcal 3885kcal 3932kcal 3979kcal 4026kcal 4072kcal 4119kcal 4166kcal 4213kcal 4260kcal 4307kcal 4353kcal 4400kcal 4447kcal 4494kcal 4541kcal 4587kcal 4634kcal 4681kcal 4728kcal 4775kcal 4822kcal 4868kcal 4915kcal 4962kcal 5009kcal 5056kcal 5102kcal 5149kcal 5196kcal 5243kcal 5290kcal 5337kcal 5383kcal 5430kcal 5477kcal 5524kcal 5571kcal 5617kcal 5664kcal 5711kcal 5758kcal 5805kcal 5851kcal 5898kcal 5945kcal 5992kcal 6039kcal 6086kcal 6132kcal 6179kcal 6226kcal 6273kcal 6320kcal 6366kcal 6413kcal 6460kcal 6507kcal 6554kcal 6601kcal 6647kcal 6694kcal 6741kcal 6788kcal 6835kcal 6881kcal 6928kcal 6975kcal 7022kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1638kcal 1685kcal 1732kcal 1779kcal 1825kcal 1872kcal 1919kcal 1966kcal 2013kcal 2059kcal 2106kcal 2153kcal 2200kcal 2247kcal 2293kcal 2340kcal 2387kcal 2434kcal 2481kcal 2528kcal 2574kcal 2621kcal 2668kcal 2715kcal 2762kcal 2808kcal 2855kcal 2902kcal 2949kcal 2996kcal 3043kcal 3089kcal 3136kcal 3183kcal 3230kcal 3277kcal 3323kcal 3370kcal 3417kcal 3464kcal 3511kcal 3558kcal 3604kcal 3651kcal 3698kcal 3745kcal 3792kcal 3838kcal 3885kcal 3932kcal 3979kcal 4026kcal 4072kcal 4119kcal 4166kcal 4213kcal 4260kcal 4307kcal 4353kcal 4400kcal 4447kcal 4494kcal 4541kcal 4587kcal 4634kcal 4681kcal 4728kcal 4775kcal 4822kcal 4868kcal 4915kcal 4962kcal 5009kcal 5056kcal 5102kcal 5149kcal 5196kcal 5243kcal 5290kcal 5337kcal 5383kcal 5430kcal 5477kcal 5524kcal 5571kcal 5617kcal 5664kcal 5711kcal 5758kcal 5805kcal 5851kcal 5898kcal 5945kcal 5992kcal 6039kcal 6086kcal 6132kcal 6179kcal 6226kcal 6273kcal 6320kcal 6366kcal 6413kcal 6460kcal 6507kcal 6554kcal 6601kcal 6647kcal 6694kcal 6741kcal 6788kcal 6835kcal 6881kcal 6928kcal 6975kcal 7022kcal
筋トレ
懸垂		 1638kcal 1685kcal 1732kcal 1779kcal 1825kcal 1872kcal 1919kcal 1966kcal 2013kcal 2059kcal 2106kcal 2153kcal 2200kcal 2247kcal 2293kcal 2340kcal 2387kcal 2434kcal 2481kcal 2528kcal 2574kcal 2621kcal 2668kcal 2715kcal 2762kcal 2808kcal 2855kcal 2902kcal 2949kcal 2996kcal 3043kcal 3089kcal 3136kcal 3183kcal 3230kcal 3277kcal 3323kcal 3370kcal 3417kcal 3464kcal 3511kcal 3558kcal 3604kcal 3651kcal 3698kcal 3745kcal 3792kcal 3838kcal 3885kcal 3932kcal 3979kcal 4026kcal 4072kcal 4119kcal 4166kcal 4213kcal 4260kcal 4307kcal 4353kcal 4400kcal 4447kcal 4494kcal 4541kcal 4587kcal 4634kcal 4681kcal 4728kcal 4775kcal 4822kcal 4868kcal 4915kcal 4962kcal 5009kcal 5056kcal 5102kcal 5149kcal 5196kcal 5243kcal 5290kcal 5337kcal 5383kcal 5430kcal 5477kcal 5524kcal 5571kcal 5617kcal 5664kcal 5711kcal 5758kcal 5805kcal 5851kcal 5898kcal 5945kcal 5992kcal 6039kcal 6086kcal 6132kcal 6179kcal 6226kcal 6273kcal 6320kcal 6366kcal 6413kcal 6460kcal 6507kcal 6554kcal 6601kcal 6647kcal 6694kcal 6741kcal 6788kcal 6835kcal 6881kcal 6928kcal 6975kcal 7022kcal
トランポリン
ゆっくり		 1509kcal 1552kcal 1595kcal 1638kcal 1681kcal 1724kcal 1767kcal 1811kcal 1854kcal 1897kcal 1940kcal 1983kcal 2026kcal 2069kcal 2112kcal 2156kcal 2199kcal 2242kcal 2285kcal 2328kcal 2371kcal 2414kcal 2457kcal 2500kcal 2544kcal 2587kcal 2630kcal 2673kcal 2716kcal 2759kcal 2802kcal 2845kcal 2889kcal 2932kcal 2975kcal 3018kcal 3061kcal 3104kcal 3147kcal 3190kcal 3233kcal 3277kcal 3320kcal 3363kcal 3406kcal 3449kcal 3492kcal 3535kcal 3578kcal 3622kcal 3665kcal 3708kcal 3751kcal 3794kcal 3837kcal 3880kcal 3923kcal 3967kcal 4010kcal 4053kcal 4096kcal 4139kcal 4182kcal 4225kcal 4268kcal 4312kcal 4355kcal 4398kcal 4441kcal 4484kcal 4527kcal 4570kcal 4613kcal 4656kcal 4700kcal 4743kcal 4786kcal 4829kcal 4872kcal 4915kcal 4958kcal 5001kcal 5045kcal 5088kcal 5131kcal 5174kcal 5217kcal 5260kcal 5303kcal 5346kcal 5390kcal 5433kcal 5476kcal 5519kcal 5562kcal 5605kcal 5648kcal 5691kcal 5734kcal 5778kcal 5821kcal 5864kcal 5907kcal 5950kcal 5993kcal 6036kcal 6079kcal 6123kcal 6166kcal 6209kcal 6252kcal 6295kcal 6338kcal 6381kcal 6424kcal 6467kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1509kcal 1552kcal 1595kcal 1638kcal 1681kcal 1724kcal 1767kcal 1811kcal 1854kcal 1897kcal 1940kcal 1983kcal 2026kcal 2069kcal 2112kcal 2156kcal 2199kcal 2242kcal 2285kcal 2328kcal 2371kcal 2414kcal 2457kcal 2500kcal 2544kcal 2587kcal 2630kcal 2673kcal 2716kcal 2759kcal 2802kcal 2845kcal 2889kcal 2932kcal 2975kcal 3018kcal 3061kcal 3104kcal 3147kcal 3190kcal 3233kcal 3277kcal 3320kcal 3363kcal 3406kcal 3449kcal 3492kcal 3535kcal 3578kcal 3622kcal 3665kcal 3708kcal 3751kcal 3794kcal 3837kcal 3880kcal 3923kcal 3967kcal 4010kcal 4053kcal 4096kcal 4139kcal 4182kcal 4225kcal 4268kcal 4312kcal 4355kcal 4398kcal 4441kcal 4484kcal 4527kcal 4570kcal 4613kcal 4656kcal 4700kcal 4743kcal 4786kcal 4829kcal 4872kcal 4915kcal 4958kcal 5001kcal 5045kcal 5088kcal 5131kcal 5174kcal 5217kcal 5260kcal 5303kcal 5346kcal 5390kcal 5433kcal 5476kcal 5519kcal 5562kcal 5605kcal 5648kcal 5691kcal 5734kcal 5778kcal 5821kcal 5864kcal 5907kcal 5950kcal 5993kcal 6036kcal 6079kcal 6123kcal 6166kcal 6209kcal 6252kcal 6295kcal 6338kcal 6381kcal 6424kcal 6467kcal
料理全般 1509kcal 1552kcal 1595kcal 1638kcal 1681kcal 1724kcal 1767kcal 1811kcal 1854kcal 1897kcal 1940kcal 1983kcal 2026kcal 2069kcal 2112kcal 2156kcal 2199kcal 2242kcal 2285kcal 2328kcal 2371kcal 2414kcal 2457kcal 2500kcal 2544kcal 2587kcal 2630kcal 2673kcal 2716kcal 2759kcal 2802kcal 2845kcal 2889kcal 2932kcal 2975kcal 3018kcal 3061kcal 3104kcal 3147kcal 3190kcal 3233kcal 3277kcal 3320kcal 3363kcal 3406kcal 3449kcal 3492kcal 3535kcal 3578kcal 3622kcal 3665kcal 3708kcal 3751kcal 3794kcal 3837kcal 3880kcal 3923kcal 3967kcal 4010kcal 4053kcal 4096kcal 4139kcal 4182kcal 4225kcal 4268kcal 4312kcal 4355kcal 4398kcal 4441kcal 4484kcal 4527kcal 4570kcal 4613kcal 4656kcal 4700kcal 4743kcal 4786kcal 4829kcal 4872kcal 4915kcal 4958kcal 5001kcal 5045kcal 5088kcal 5131kcal 5174kcal 5217kcal 5260kcal 5303kcal 5346kcal 5390kcal 5433kcal 5476kcal 5519kcal 5562kcal 5605kcal 5648kcal 5691kcal 5734kcal 5778kcal 5821kcal 5864kcal 5907kcal 5950kcal 5993kcal 6036kcal 6079kcal 6123kcal 6166kcal 6209kcal 6252kcal 6295kcal 6338kcal 6381kcal 6424kcal 6467kcal
掃除機をかける 1422kcal 1463kcal 1504kcal 1544kcal 1585kcal 1626kcal 1666kcal 1707kcal 1748kcal 1788kcal 1829kcal 1870kcal 1910kcal 1951kcal 1992kcal 2032kcal 2073kcal 2114kcal 2154kcal 2195kcal 2236kcal 2276kcal 2317kcal 2358kcal 2398kcal 2439kcal 2480kcal 2520kcal 2561kcal 2601kcal 2642kcal 2683kcal 2723kcal 2764kcal 2805kcal 2845kcal 2886kcal 2927kcal 2967kcal 3008kcal 3049kcal 3089kcal 3130kcal 3171kcal 3211kcal 3252kcal 3293kcal 3333kcal 3374kcal 3415kcal 3455kcal 3496kcal 3537kcal 3577kcal 3618kcal 3659kcal 3699kcal 3740kcal 3781kcal 3821kcal 3862kcal 3902kcal 3943kcal 3984kcal 4024kcal 4065kcal 4106kcal 4146kcal 4187kcal 4228kcal 4268kcal 4309kcal 4350kcal 4390kcal 4431kcal 4472kcal 4512kcal 4553kcal 4594kcal 4634kcal 4675kcal 4716kcal 4756kcal 4797kcal 4838kcal 4878kcal 4919kcal 4960kcal 5000kcal 5041kcal 5082kcal 5122kcal 5163kcal 5203kcal 5244kcal 5285kcal 5325kcal 5366kcal 5407kcal 5447kcal 5488kcal 5529kcal 5569kcal 5610kcal 5651kcal 5691kcal 5732kcal 5773kcal 5813kcal 5854kcal 5895kcal 5935kcal 5976kcal 6017kcal 6057kcal 6098kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1293kcal 1330kcal 1367kcal 1404kcal 1441kcal 1478kcal 1515kcal 1552kcal 1589kcal 1626kcal 1663kcal 1700kcal 1737kcal 1774kcal 1811kcal 1848kcal 1884kcal 1921kcal 1958kcal 1995kcal 2032kcal 2069kcal 2106kcal 2143kcal 2180kcal 2217kcal 2254kcal 2291kcal 2328kcal 2365kcal 2402kcal 2439kcal 2476kcal 2513kcal 2550kcal 2587kcal 2624kcal 2661kcal 2698kcal 2735kcal 2772kcal 2808kcal 2845kcal 2882kcal 2919kcal 2956kcal 2993kcal 3030kcal 3067kcal 3104kcal 3141kcal 3178kcal 3215kcal 3252kcal 3289kcal 3326kcal 3363kcal 3400kcal 3437kcal 3474kcal 3511kcal 3548kcal 3585kcal 3622kcal 3659kcal 3696kcal 3732kcal 3769kcal 3806kcal 3843kcal 3880kcal 3917kcal 3954kcal 3991kcal 4028kcal 4065kcal 4102kcal 4139kcal 4176kcal 4213kcal 4250kcal 4287kcal 4324kcal 4361kcal 4398kcal 4435kcal 4472kcal 4509kcal 4546kcal 4583kcal 4620kcal 4656kcal 4693kcal 4730kcal 4767kcal 4804kcal 4841kcal 4878kcal 4915kcal 4952kcal 4989kcal 5026kcal 5063kcal 5100kcal 5137kcal 5174kcal 5211kcal 5248kcal 5285kcal 5322kcal 5359kcal 5396kcal 5433kcal 5470kcal 5507kcal 5544kcal
体をよく動かす仕事 1293kcal 1330kcal 1367kcal 1404kcal 1441kcal 1478kcal 1515kcal 1552kcal 1589kcal 1626kcal 1663kcal 1700kcal 1737kcal 1774kcal 1811kcal 1848kcal 1884kcal 1921kcal 1958kcal 1995kcal 2032kcal 2069kcal 2106kcal 2143kcal 2180kcal 2217kcal 2254kcal 2291kcal 2328kcal 2365kcal 2402kcal 2439kcal 2476kcal 2513kcal 2550kcal 2587kcal 2624kcal 2661kcal 2698kcal 2735kcal 2772kcal 2808kcal 2845kcal 2882kcal 2919kcal 2956kcal 2993kcal 3030kcal 3067kcal 3104kcal 3141kcal 3178kcal 3215kcal 3252kcal 3289kcal 3326kcal 3363kcal 3400kcal 3437kcal 3474kcal 3511kcal 3548kcal 3585kcal 3622kcal 3659kcal 3696kcal 3732kcal 3769kcal 3806kcal 3843kcal 3880kcal 3917kcal 3954kcal 3991kcal 4028kcal 4065kcal 4102kcal 4139kcal 4176kcal 4213kcal 4250kcal 4287kcal 4324kcal 4361kcal 4398kcal 4435kcal 4472kcal 4509kcal 4546kcal 4583kcal 4620kcal 4656kcal 4693kcal 4730kcal 4767kcal 4804kcal 4841kcal 4878kcal 4915kcal 4952kcal 4989kcal 5026kcal 5063kcal 5100kcal 5137kcal 5174kcal 5211kcal 5248kcal 5285kcal 5322kcal 5359kcal 5396kcal 5433kcal 5470kcal 5507kcal 5544kcal
皿洗い 1293kcal 1330kcal 1367kcal 1404kcal 1441kcal 1478kcal 1515kcal 1552kcal 1589kcal 1626kcal 1663kcal 1700kcal 1737kcal 1774kcal 1811kcal 1848kcal 1884kcal 1921kcal 1958kcal 1995kcal 2032kcal 2069kcal 2106kcal 2143kcal 2180kcal 2217kcal 2254kcal 2291kcal 2328kcal 2365kcal 2402kcal 2439kcal 2476kcal 2513kcal 2550kcal 2587kcal 2624kcal 2661kcal 2698kcal 2735kcal 2772kcal 2808kcal 2845kcal 2882kcal 2919kcal 2956kcal 2993kcal 3030kcal 3067kcal 3104kcal 3141kcal 3178kcal 3215kcal 3252kcal 3289kcal 3326kcal 3363kcal 3400kcal 3437kcal 3474kcal 3511kcal 3548kcal 3585kcal 3622kcal 3659kcal 3696kcal 3732kcal 3769kcal 3806kcal 3843kcal 3880kcal 3917kcal 3954kcal 3991kcal 4028kcal 4065kcal 4102kcal 4139kcal 4176kcal 4213kcal 4250kcal 4287kcal 4324kcal 4361kcal 4398kcal 4435kcal 4472kcal 4509kcal 4546kcal 4583kcal 4620kcal 4656kcal 4693kcal 4730kcal 4767kcal 4804kcal 4841kcal 4878kcal 4915kcal 4952kcal 4989kcal 5026kcal 5063kcal 5100kcal 5137kcal 5174kcal 5211kcal 5248kcal 5285kcal 5322kcal 5359kcal 5396kcal 5433kcal 5470kcal 5507kcal 5544kcal
ヨガ
ハタ		 1293kcal 1330kcal 1367kcal 1404kcal 1441kcal 1478kcal 1515kcal 1552kcal 1589kcal 1626kcal 1663kcal 1700kcal 1737kcal 1774kcal 1811kcal 1848kcal 1884kcal 1921kcal 1958kcal 1995kcal 2032kcal 2069kcal 2106kcal 2143kcal 2180kcal 2217kcal 2254kcal 2291kcal 2328kcal 2365kcal 2402kcal 2439kcal 2476kcal 2513kcal 2550kcal 2587kcal 2624kcal 2661kcal 2698kcal 2735kcal 2772kcal 2808kcal 2845kcal 2882kcal 2919kcal 2956kcal 2993kcal 3030kcal 3067kcal 3104kcal 3141kcal 3178kcal 3215kcal 3252kcal 3289kcal 3326kcal 3363kcal 3400kcal 3437kcal 3474kcal 3511kcal 3548kcal 3585kcal 3622kcal 3659kcal 3696kcal 3732kcal 3769kcal 3806kcal 3843kcal 3880kcal 3917kcal 3954kcal 3991kcal 4028kcal 4065kcal 4102kcal 4139kcal 4176kcal 4213kcal 4250kcal 4287kcal 4324kcal 4361kcal 4398kcal 4435kcal 4472kcal 4509kcal 4546kcal 4583kcal 4620kcal 4656kcal 4693kcal 4730kcal 4767kcal 4804kcal 4841kcal 4878kcal 4915kcal 4952kcal 4989kcal 5026kcal 5063kcal 5100kcal 5137kcal 5174kcal 5211kcal 5248kcal 5285kcal 5322kcal 5359kcal 5396kcal 5433kcal 5470kcal 5507kcal 5544kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1078kcal 1108kcal 1139kcal 1170kcal 1201kcal 1232kcal 1262kcal 1293kcal 1324kcal 1355kcal 1386kcal 1416kcal 1447kcal 1478kcal 1509kcal 1540kcal 1570kcal 1601kcal 1632kcal 1663kcal 1693kcal 1724kcal 1755kcal 1786kcal 1817kcal 1847kcal 1878kcal 1909kcal 1940kcal 1971kcal 2001kcal 2032kcal 2063kcal 2094kcal 2125kcal 2156kcal 2186kcal 2217kcal 2248kcal 2279kcal 2310kcal 2340kcal 2371kcal 2402kcal 2433kcal 2464kcal 2494kcal 2525kcal 2556kcal 2587kcal 2618kcal 2648kcal 2679kcal 2710kcal 2741kcal 2772kcal 2802kcal 2833kcal 2864kcal 2895kcal 2926kcal 2956kcal 2987kcal 3018kcal 3049kcal 3080kcal 3110kcal 3141kcal 3172kcal 3203kcal 3233kcal 3264kcal 3295kcal 3326kcal 3357kcal 3387kcal 3418kcal 3449kcal 3480kcal 3511kcal 3541kcal 3572kcal 3603kcal 3634kcal 3665kcal 3695kcal 3726kcal 3757kcal 3788kcal 3819kcal 3849kcal 3880kcal 3911kcal 3942kcal 3973kcal 4003kcal 4034kcal 4065kcal 4096kcal 4127kcal 4158kcal 4188kcal 4219kcal 4250kcal 4281kcal 4312kcal 4342kcal 4373kcal 4404kcal 4435kcal 4466kcal 4496kcal 4527kcal 4558kcal 4589kcal 4620kcal
自動車を運転 1078kcal 1108kcal 1139kcal 1170kcal 1201kcal 1232kcal 1262kcal 1293kcal 1324kcal 1355kcal 1386kcal 1416kcal 1447kcal 1478kcal 1509kcal 1540kcal 1570kcal 1601kcal 1632kcal 1663kcal 1693kcal 1724kcal 1755kcal 1786kcal 1817kcal 1847kcal 1878kcal 1909kcal 1940kcal 1971kcal 2001kcal 2032kcal 2063kcal 2094kcal 2125kcal 2156kcal 2186kcal 2217kcal 2248kcal 2279kcal 2310kcal 2340kcal 2371kcal 2402kcal 2433kcal 2464kcal 2494kcal 2525kcal 2556kcal 2587kcal 2618kcal 2648kcal 2679kcal 2710kcal 2741kcal 2772kcal 2802kcal 2833kcal 2864kcal 2895kcal 2926kcal 2956kcal 2987kcal 3018kcal 3049kcal 3080kcal 3110kcal 3141kcal 3172kcal 3203kcal 3233kcal 3264kcal 3295kcal 3326kcal 3357kcal 3387kcal 3418kcal 3449kcal 3480kcal 3511kcal 3541kcal 3572kcal 3603kcal 3634kcal 3665kcal 3695kcal 3726kcal 3757kcal 3788kcal 3819kcal 3849kcal 3880kcal 3911kcal 3942kcal 3973kcal 4003kcal 4034kcal 4065kcal 4096kcal 4127kcal 4158kcal 4188kcal 4219kcal 4250kcal 4281kcal 4312kcal 4342kcal 4373kcal 4404kcal 4435kcal 4466kcal 4496kcal 4527kcal 4558kcal 4589kcal 4620kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 862kcal 887kcal 911kcal 936kcal 960kcal 985kcal 1010kcal 1034kcal 1059kcal 1084kcal 1108kcal 1133kcal 1158kcal 1182kcal 1207kcal 1232kcal 1256kcal 1281kcal 1305kcal 1330kcal 1355kcal 1379kcal 1404kcal 1429kcal 1453kcal 1478kcal 1503kcal 1527kcal 1552kcal 1576kcal 1601kcal 1626kcal 1650kcal 1675kcal 1700kcal 1724kcal 1749kcal 1774kcal 1798kcal 1823kcal 1847kcal 1872kcal 1897kcal 1921kcal 1946kcal 1971kcal 1995kcal 2020kcal 2045kcal 2069kcal 2094kcal 2119kcal 2143kcal 2168kcal 2192kcal 2217kcal 2242kcal 2266kcal 2291kcal 2316kcal 2340kcal 2365kcal 2390kcal 2414kcal 2439kcal 2464kcal 2488kcal 2513kcal 2537kcal 2562kcal 2587kcal 2611kcal 2636kcal 2661kcal 2685kcal 2710kcal 2735kcal 2759kcal 2784kcal 2808kcal 2833kcal 2858kcal 2882kcal 2907kcal 2932kcal 2956kcal 2981kcal 3006kcal 3030kcal 3055kcal 3080kcal 3104kcal 3129kcal 3153kcal 3178kcal 3203kcal 3227kcal 3252kcal 3277kcal 3301kcal 3326kcal 3351kcal 3375kcal 3400kcal 3424kcal 3449kcal 3474kcal 3498kcal 3523kcal 3548kcal 3572kcal 3597kcal 3622kcal 3646kcal 3671kcal 3695kcal
風呂でシャワー 862kcal 887kcal 911kcal 936kcal 960kcal 985kcal 1010kcal 1034kcal 1059kcal 1084kcal 1108kcal 1133kcal 1158kcal 1182kcal 1207kcal 1232kcal 1256kcal 1281kcal 1305kcal 1330kcal 1355kcal 1379kcal 1404kcal 1429kcal 1453kcal 1478kcal 1503kcal 1527kcal 1552kcal 1576kcal 1601kcal 1626kcal 1650kcal 1675kcal 1700kcal 1724kcal 1749kcal 1774kcal 1798kcal 1823kcal 1847kcal 1872kcal 1897kcal 1921kcal 1946kcal 1971kcal 1995kcal 2020kcal 2045kcal 2069kcal 2094kcal 2119kcal 2143kcal 2168kcal 2192kcal 2217kcal 2242kcal 2266kcal 2291kcal 2316kcal 2340kcal 2365kcal 2390kcal 2414kcal 2439kcal 2464kcal 2488kcal 2513kcal 2537kcal 2562kcal 2587kcal 2611kcal 2636kcal 2661kcal 2685kcal 2710kcal 2735kcal 2759kcal 2784kcal 2808kcal 2833kcal 2858kcal 2882kcal 2907kcal 2932kcal 2956kcal 2981kcal 3006kcal 3030kcal 3055kcal 3080kcal 3104kcal 3129kcal 3153kcal 3178kcal 3203kcal 3227kcal 3252kcal 3277kcal 3301kcal 3326kcal 3351kcal 3375kcal 3400kcal 3424kcal 3449kcal 3474kcal 3498kcal 3523kcal 3548kcal 3572kcal 3597kcal 3622kcal 3646kcal 3671kcal 3695kcal
トイレ 776kcal 798kcal 820kcal 842kcal 864kcal 887kcal 909kcal 931kcal 953kcal 975kcal 997kcal 1020kcal 1042kcal 1064kcal 1086kcal 1108kcal 1130kcal 1153kcal 1175kcal 1197kcal 1219kcal 1241kcal 1264kcal 1286kcal 1308kcal 1330kcal 1352kcal 1374kcal 1397kcal 1419kcal 1441kcal 1463kcal 1485kcal 1507kcal 1530kcal 1552kcal 1574kcal 1596kcal 1618kcal 1641kcal 1663kcal 1685kcal 1707kcal 1729kcal 1751kcal 1774kcal 1796kcal 1818kcal 1840kcal 1862kcal 1884kcal 1907kcal 1929kcal 1951kcal 1973kcal 1995kcal 2018kcal 2040kcal 2062kcal 2084kcal 2106kcal 2128kcal 2151kcal 2173kcal 2195kcal 2217kcal 2239kcal 2261kcal 2284kcal 2306kcal 2328kcal 2350kcal 2372kcal 2395kcal 2417kcal 2439kcal 2461kcal 2483kcal 2505kcal 2528kcal 2550kcal 2572kcal 2594kcal 2616kcal 2638kcal 2661kcal 2683kcal 2705kcal 2727kcal 2749kcal 2772kcal 2794kcal 2816kcal 2838kcal 2860kcal 2882kcal 2905kcal 2927kcal 2949kcal 2971kcal 2993kcal 3015kcal 3038kcal 3060kcal 3082kcal 3104kcal 3126kcal 3148kcal 3171kcal 3193kcal 3215kcal 3237kcal 3259kcal 3282kcal 3304kcal 3326kcal
立って仕事をする 776kcal 798kcal 820kcal 842kcal 864kcal 887kcal 909kcal 931kcal 953kcal 975kcal 997kcal 1020kcal 1042kcal 1064kcal 1086kcal 1108kcal 1130kcal 1153kcal 1175kcal 1197kcal 1219kcal 1241kcal 1264kcal 1286kcal 1308kcal 1330kcal 1352kcal 1374kcal 1397kcal 1419kcal 1441kcal 1463kcal 1485kcal 1507kcal 1530kcal 1552kcal 1574kcal 1596kcal 1618kcal 1641kcal 1663kcal 1685kcal 1707kcal 1729kcal 1751kcal 1774kcal 1796kcal 1818kcal 1840kcal 1862kcal 1884kcal 1907kcal 1929kcal 1951kcal 1973kcal 1995kcal 2018kcal 2040kcal 2062kcal 2084kcal 2106kcal 2128kcal 2151kcal 2173kcal 2195kcal 2217kcal 2239kcal 2261kcal 2284kcal 2306kcal 2328kcal 2350kcal 2372kcal 2395kcal 2417kcal 2439kcal 2461kcal 2483kcal 2505kcal 2528kcal 2550kcal 2572kcal 2594kcal 2616kcal 2638kcal 2661kcal 2683kcal 2705kcal 2727kcal 2749kcal 2772kcal 2794kcal 2816kcal 2838kcal 2860kcal 2882kcal 2905kcal 2927kcal 2949kcal 2971kcal 2993kcal 3015kcal 3038kcal 3060kcal 3082kcal 3104kcal 3126kcal 3148kcal 3171kcal 3193kcal 3215kcal 3237kcal 3259kcal 3282kcal 3304kcal 3326kcal
風呂で入浴 646kcal 665kcal 683kcal 702kcal 720kcal 739kcal 757kcal 776kcal 794kcal 813kcal 831kcal 850kcal 868kcal 887kcal 905kcal 924kcal 942kcal 960kcal 979kcal 997kcal 1016kcal 1034kcal 1053kcal 1071kcal 1090kcal 1108kcal 1127kcal 1145kcal 1164kcal 1182kcal 1201kcal 1219kcal 1238kcal 1256kcal 1275kcal 1293kcal 1312kcal 1330kcal 1349kcal 1367kcal 1386kcal 1404kcal 1422kcal 1441kcal 1459kcal 1478kcal 1496kcal 1515kcal 1533kcal 1552kcal 1570kcal 1589kcal 1607kcal 1626kcal 1644kcal 1663kcal 1681kcal 1700kcal 1718kcal 1737kcal 1755kcal 1774kcal 1792kcal 1811kcal 1829kcal 1848kcal 1866kcal 1884kcal 1903kcal 1921kcal 1940kcal 1958kcal 1977kcal 1995kcal 2014kcal 2032kcal 2051kcal 2069kcal 2088kcal 2106kcal 2125kcal 2143kcal 2162kcal 2180kcal 2199kcal 2217kcal 2236kcal 2254kcal 2273kcal 2291kcal 2310kcal 2328kcal 2346kcal 2365kcal 2383kcal 2402kcal 2420kcal 2439kcal 2457kcal 2476kcal 2494kcal 2513kcal 2531kcal 2550kcal 2568kcal 2587kcal 2605kcal 2624kcal 2642kcal 2661kcal 2679kcal 2698kcal 2716kcal 2735kcal 2753kcal 2772kcal
デスクワーク 560kcal 576kcal 592kcal 608kcal 624kcal 640kcal 656kcal 672kcal 688kcal 704kcal 720kcal 736kcal 752kcal 768kcal 784kcal 800kcal 816kcal 832kcal 848kcal 864kcal 880kcal 896kcal 912kcal 928kcal 944kcal 960kcal 976kcal 992kcal 1009kcal 1025kcal 1041kcal 1057kcal 1073kcal 1089kcal 1105kcal 1121kcal 1137kcal 1153kcal 1169kcal 1185kcal 1201kcal 1217kcal 1233kcal 1249kcal 1265kcal 1281kcal 1297kcal 1313kcal 1329kcal 1345kcal 1361kcal 1377kcal 1393kcal 1409kcal 1425kcal 1441kcal 1457kcal 1473kcal 1489kcal 1505kcal 1521kcal 1537kcal 1553kcal 1569kcal 1585kcal 1601kcal 1617kcal 1633kcal 1649kcal 1665kcal 1681kcal 1697kcal 1713kcal 1729kcal 1745kcal 1761kcal 1777kcal 1793kcal 1809kcal 1825kcal 1841kcal 1857kcal 1873kcal 1889kcal 1905kcal 1921kcal 1937kcal 1953kcal 1969kcal 1985kcal 2002kcal 2018kcal 2034kcal 2050kcal 2066kcal 2082kcal 2098kcal 2114kcal 2130kcal 2146kcal 2162kcal 2178kcal 2194kcal 2210kcal 2226kcal 2242kcal 2258kcal 2274kcal 2290kcal 2306kcal 2322kcal 2338kcal 2354kcal 2370kcal 2386kcal 2402kcal
電車バスに乗車 560kcal 576kcal 592kcal 608kcal 624kcal 640kcal 656kcal 672kcal 688kcal 704kcal 720kcal 736kcal 752kcal 768kcal 784kcal 800kcal 816kcal 832kcal 848kcal 864kcal 880kcal 896kcal 912kcal 928kcal 944kcal 960kcal 976kcal 992kcal 1009kcal 1025kcal 1041kcal 1057kcal 1073kcal 1089kcal 1105kcal 1121kcal 1137kcal 1153kcal 1169kcal 1185kcal 1201kcal 1217kcal 1233kcal 1249kcal 1265kcal 1281kcal 1297kcal 1313kcal 1329kcal 1345kcal 1361kcal 1377kcal 1393kcal 1409kcal 1425kcal 1441kcal 1457kcal 1473kcal 1489kcal 1505kcal 1521kcal 1537kcal 1553kcal 1569kcal 1585kcal 1601kcal 1617kcal 1633kcal 1649kcal 1665kcal 1681kcal 1697kcal 1713kcal 1729kcal 1745kcal 1761kcal 1777kcal 1793kcal 1809kcal 1825kcal 1841kcal 1857kcal 1873kcal 1889kcal 1905kcal 1921kcal 1937kcal 1953kcal 1969kcal 1985kcal 2002kcal 2018kcal 2034kcal 2050kcal 2066kcal 2082kcal 2098kcal 2114kcal 2130kcal 2146kcal 2162kcal 2178kcal 2194kcal 2210kcal 2226kcal 2242kcal 2258kcal 2274kcal 2290kcal 2306kcal 2322kcal 2338kcal 2354kcal 2370kcal 2386kcal 2402kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ