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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

31時間5分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2855kcal 2937kcal 3018kcal 3100kcal 3182kcal 3263kcal 3345kcal 3426kcal 3508kcal 3590kcal 3671kcal 3753kcal 3834kcal 3916kcal 3998kcal 4079kcal 4161kcal 4242kcal 4324kcal 4406kcal 4487kcal 4569kcal 4650kcal 4732kcal 4814kcal 4895kcal 4977kcal 5058kcal 5140kcal 5222kcal 5303kcal 5385kcal 5466kcal 5548kcal 5629kcal 5711kcal 5793kcal 5874kcal 5956kcal 6037kcal 6119kcal 6201kcal 6282kcal 6364kcal 6445kcal 6527kcal 6609kcal 6690kcal 6772kcal 6853kcal 6935kcal 7017kcal 7098kcal 7180kcal 7261kcal 7343kcal 7425kcal 7506kcal 7588kcal 7669kcal 7751kcal 7833kcal 7914kcal 7996kcal 8077kcal 8159kcal 8240kcal 8322kcal 8404kcal 8485kcal 8567kcal 8648kcal 8730kcal 8812kcal 8893kcal 8975kcal 9056kcal 9138kcal 9220kcal 9301kcal 9383kcal 9464kcal 9546kcal 9628kcal 9709kcal 9791kcal 9872kcal 9954kcal 10036kcal 10117kcal 10199kcal 10280kcal 10362kcal 10444kcal 10525kcal 10607kcal 10688kcal 10770kcal 10851kcal 10933kcal 11015kcal 11096kcal 11178kcal 11259kcal 11341kcal 11423kcal 11504kcal 11586kcal 11667kcal 11749kcal 11831kcal 11912kcal 11994kcal 12075kcal 12157kcal 12239kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3426kcal 3524kcal 3622kcal 3720kcal 3818kcal 3916kcal 4014kcal 4112kcal 4210kcal 4308kcal 4406kcal 4503kcal 4601kcal 4699kcal 4797kcal 4895kcal 4993kcal 5091kcal 5189kcal 5287kcal 5385kcal 5483kcal 5581kcal 5678kcal 5776kcal 5874kcal 5972kcal 6070kcal 6168kcal 6266kcal 6364kcal 6462kcal 6560kcal 6658kcal 6755kcal 6853kcal 6951kcal 7049kcal 7147kcal 7245kcal 7343kcal 7441kcal 7539kcal 7637kcal 7735kcal 7833kcal 7930kcal 8028kcal 8126kcal 8224kcal 8322kcal 8420kcal 8518kcal 8616kcal 8714kcal 8812kcal 8910kcal 9007kcal 9105kcal 9203kcal 9301kcal 9399kcal 9497kcal 9595kcal 9693kcal 9791kcal 9889kcal 9987kcal 10084kcal 10182kcal 10280kcal 10378kcal 10476kcal 10574kcal 10672kcal 10770kcal 10868kcal 10966kcal 11064kcal 11162kcal 11259kcal 11357kcal 11455kcal 11553kcal 11651kcal 11749kcal 11847kcal 11945kcal 12043kcal 12141kcal 12239kcal 12336kcal 12434kcal 12532kcal 12630kcal 12728kcal 12826kcal 12924kcal 13022kcal 13120kcal 13218kcal 13316kcal 13414kcal 13511kcal 13609kcal 13707kcal 13805kcal 13903kcal 14001kcal 14099kcal 14197kcal 14295kcal 14393kcal 14491kcal 14588kcal 14686kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4911kcal 5052kcal 5192kcal 5332kcal 5473kcal 5613kcal 5753kcal 5894kcal 6034kcal 6175kcal 6315kcal 6455kcal 6596kcal 6736kcal 6876kcal 7017kcal 7157kcal 7297kcal 7438kcal 7578kcal 7718kcal 7859kcal 7999kcal 8139kcal 8280kcal 8420kcal 8560kcal 8701kcal 8841kcal 8981kcal 9122kcal 9262kcal 9402kcal 9543kcal 9683kcal 9823kcal 9964kcal 10104kcal 10244kcal 10385kcal 10525kcal 10665kcal 10806kcal 10946kcal 11086kcal 11227kcal 11367kcal 11507kcal 11648kcal 11788kcal 11929kcal 12069kcal 12209kcal 12350kcal 12490kcal 12630kcal 12771kcal 12911kcal 13051kcal 13192kcal 13332kcal 13472kcal 13613kcal 13753kcal 13893kcal 14034kcal 14174kcal 14314kcal 14455kcal 14595kcal 14735kcal 14876kcal 15016kcal 15156kcal 15297kcal 15437kcal 15577kcal 15718kcal 15858kcal 15998kcal 16139kcal 16279kcal 16419kcal 16560kcal 16700kcal 16840kcal 16981kcal 17121kcal 17261kcal 17402kcal 17542kcal 17682kcal 17823kcal 17963kcal 18104kcal 18244kcal 18384kcal 18525kcal 18665kcal 18805kcal 18946kcal 19086kcal 19226kcal 19367kcal 19507kcal 19647kcal 19788kcal 19928kcal 20068kcal 20209kcal 20349kcal 20489kcal 20630kcal 20770kcal 20910kcal 21051kcal
山登り 9138kcal 9399kcal 9660kcal 9921kcal 10182kcal 10444kcal 10705kcal 10966kcal 11227kcal 11488kcal 11749kcal 12010kcal 12271kcal 12532kcal 12793kcal 13055kcal 13316kcal 13577kcal 13838kcal 14099kcal 14360kcal 14621kcal 14882kcal 15143kcal 15404kcal 15666kcal 15927kcal 16188kcal 16449kcal 16710kcal 16971kcal 17232kcal 17493kcal 17754kcal 18015kcal 18277kcal 18538kcal 18799kcal 19060kcal 19321kcal 19582kcal 19843kcal 20104kcal 20365kcal 20626kcal 20888kcal 21149kcal 21410kcal 21671kcal 21932kcal 22193kcal 22454kcal 22715kcal 22976kcal 23237kcal 23499kcal 23760kcal 24021kcal 24282kcal 24543kcal 24804kcal 25065kcal 25326kcal 25587kcal 25848kcal 26110kcal 26371kcal 26632kcal 26893kcal 27154kcal 27415kcal 27676kcal 27937kcal 28198kcal 28459kcal 28721kcal 28982kcal 29243kcal 29504kcal 29765kcal 30026kcal 30287kcal 30548kcal 30809kcal 31070kcal 31332kcal 31593kcal 31854kcal 32115kcal 32376kcal 32637kcal 32898kcal 33159kcal 33420kcal 33681kcal 33943kcal 34204kcal 34465kcal 34726kcal 34987kcal 35248kcal 35509kcal 35770kcal 36031kcal 36292kcal 36554kcal 36815kcal 37076kcal 37337kcal 37598kcal 37859kcal 38120kcal 38381kcal 38642kcal 38903kcal 39165kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6853kcal 7049kcal 7245kcal 7441kcal 7637kcal 7833kcal 8028kcal 8224kcal 8420kcal 8616kcal 8812kcal 9007kcal 9203kcal 9399kcal 9595kcal 9791kcal 9987kcal 10182kcal 10378kcal 10574kcal 10770kcal 10966kcal 11162kcal 11357kcal 11553kcal 11749kcal 11945kcal 12141kcal 12336kcal 12532kcal 12728kcal 12924kcal 13120kcal 13316kcal 13511kcal 13707kcal 13903kcal 14099kcal 14295kcal 14491kcal 14686kcal 14882kcal 15078kcal 15274kcal 15470kcal 15666kcal 15861kcal 16057kcal 16253kcal 16449kcal 16645kcal 16840kcal 17036kcal 17232kcal 17428kcal 17624kcal 17820kcal 18015kcal 18211kcal 18407kcal 18603kcal 18799kcal 18995kcal 19190kcal 19386kcal 19582kcal 19778kcal 19974kcal 20169kcal 20365kcal 20561kcal 20757kcal 20953kcal 21149kcal 21344kcal 21540kcal 21736kcal 21932kcal 22128kcal 22324kcal 22519kcal 22715kcal 22911kcal 23107kcal 23303kcal 23499kcal 23694kcal 23890kcal 24086kcal 24282kcal 24478kcal 24673kcal 24869kcal 25065kcal 25261kcal 25457kcal 25653kcal 25848kcal 26044kcal 26240kcal 26436kcal 26632kcal 26828kcal 27023kcal 27219kcal 27415kcal 27611kcal 27807kcal 28002kcal 28198kcal 28394kcal 28590kcal 28786kcal 28982kcal 29177kcal 29373kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9138kcal 9399kcal 9660kcal 9921kcal 10182kcal 10444kcal 10705kcal 10966kcal 11227kcal 11488kcal 11749kcal 12010kcal 12271kcal 12532kcal 12793kcal 13055kcal 13316kcal 13577kcal 13838kcal 14099kcal 14360kcal 14621kcal 14882kcal 15143kcal 15404kcal 15666kcal 15927kcal 16188kcal 16449kcal 16710kcal 16971kcal 17232kcal 17493kcal 17754kcal 18015kcal 18277kcal 18538kcal 18799kcal 19060kcal 19321kcal 19582kcal 19843kcal 20104kcal 20365kcal 20626kcal 20888kcal 21149kcal 21410kcal 21671kcal 21932kcal 22193kcal 22454kcal 22715kcal 22976kcal 23237kcal 23499kcal 23760kcal 24021kcal 24282kcal 24543kcal 24804kcal 25065kcal 25326kcal 25587kcal 25848kcal 26110kcal 26371kcal 26632kcal 26893kcal 27154kcal 27415kcal 27676kcal 27937kcal 28198kcal 28459kcal 28721kcal 28982kcal 29243kcal 29504kcal 29765kcal 30026kcal 30287kcal 30548kcal 30809kcal 31070kcal 31332kcal 31593kcal 31854kcal 32115kcal 32376kcal 32637kcal 32898kcal 33159kcal 33420kcal 33681kcal 33943kcal 34204kcal 34465kcal 34726kcal 34987kcal 35248kcal 35509kcal 35770kcal 36031kcal 36292kcal 36554kcal 36815kcal 37076kcal 37337kcal 37598kcal 37859kcal 38120kcal 38381kcal 38642kcal 38903kcal 39165kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 11423kcal 11749kcal 12075kcal 12402kcal 12728kcal 13055kcal 13381kcal 13707kcal 14034kcal 14360kcal 14686kcal 15013kcal 15339kcal 15666kcal 15992kcal 16318kcal 16645kcal 16971kcal 17297kcal 17624kcal 17950kcal 18277kcal 18603kcal 18929kcal 19256kcal 19582kcal 19908kcal 20235kcal 20561kcal 20888kcal 21214kcal 21540kcal 21867kcal 22193kcal 22519kcal 22846kcal 23172kcal 23499kcal 23825kcal 24151kcal 24478kcal 24804kcal 25130kcal 25457kcal 25783kcal 26110kcal 26436kcal 26762kcal 27089kcal 27415kcal 27741kcal 28068kcal 28394kcal 28721kcal 29047kcal 29373kcal 29700kcal 30026kcal 30352kcal 30679kcal 31005kcal 31332kcal 31658kcal 31984kcal 32311kcal 32637kcal 32963kcal 33290kcal 33616kcal 33943kcal 34269kcal 34595kcal 34922kcal 35248kcal 35574kcal 35901kcal 36227kcal 36554kcal 36880kcal 37206kcal 37533kcal 37859kcal 38185kcal 38512kcal 38838kcal 39165kcal 39491kcal 39817kcal 40144kcal 40470kcal 40796kcal 41123kcal 41449kcal 41776kcal 42102kcal 42428kcal 42755kcal 43081kcal 43407kcal 43734kcal 44060kcal 44387kcal 44713kcal 45039kcal 45366kcal 45692kcal 46018kcal 46345kcal 46671kcal 46998kcal 47324kcal 47650kcal 47977kcal 48303kcal 48629kcal 48956kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10052kcal 10339kcal 10626kcal 10913kcal 11201kcal 11488kcal 11775kcal 12062kcal 12350kcal 12637kcal 12924kcal 13211kcal 13498kcal 13786kcal 14073kcal 14360kcal 14647kcal 14934kcal 15222kcal 15509kcal 15796kcal 16083kcal 16370kcal 16658kcal 16945kcal 17232kcal 17519kcal 17807kcal 18094kcal 18381kcal 18668kcal 18955kcal 19243kcal 19530kcal 19817kcal 20104kcal 20391kcal 20679kcal 20966kcal 21253kcal 21540kcal 21827kcal 22115kcal 22402kcal 22689kcal 22976kcal 23264kcal 23551kcal 23838kcal 24125kcal 24412kcal 24700kcal 24987kcal 25274kcal 25561kcal 25848kcal 26136kcal 26423kcal 26710kcal 26997kcal 27284kcal 27572kcal 27859kcal 28146kcal 28433kcal 28721kcal 29008kcal 29295kcal 29582kcal 29869kcal 30157kcal 30444kcal 30731kcal 31018kcal 31305kcal 31593kcal 31880kcal 32167kcal 32454kcal 32741kcal 33029kcal 33316kcal 33603kcal 33890kcal 34177kcal 34465kcal 34752kcal 35039kcal 35326kcal 35614kcal 35901kcal 36188kcal 36475kcal 36762kcal 37050kcal 37337kcal 37624kcal 37911kcal 38198kcal 38486kcal 38773kcal 39060kcal 39347kcal 39634kcal 39922kcal 40209kcal 40496kcal 40783kcal 41071kcal 41358kcal 41645kcal 41932kcal 42219kcal 42507kcal 42794kcal 43081kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 13479kcal 13864kcal 14249kcal 14634kcal 15019kcal 15404kcal 15790kcal 16175kcal 16560kcal 16945kcal 17330kcal 17715kcal 18100kcal 18485kcal 18871kcal 19256kcal 19641kcal 20026kcal 20411kcal 20796kcal 21181kcal 21566kcal 21951kcal 22337kcal 22722kcal 23107kcal 23492kcal 23877kcal 24262kcal 24647kcal 25032kcal 25418kcal 25803kcal 26188kcal 26573kcal 26958kcal 27343kcal 27728kcal 28113kcal 28499kcal 28884kcal 29269kcal 29654kcal 30039kcal 30424kcal 30809kcal 31194kcal 31580kcal 31965kcal 32350kcal 32735kcal 33120kcal 33505kcal 33890kcal 34275kcal 34661kcal 35046kcal 35431kcal 35816kcal 36201kcal 36586kcal 36971kcal 37356kcal 37742kcal 38127kcal 38512kcal 38897kcal 39282kcal 39667kcal 40052kcal 40437kcal 40822kcal 41208kcal 41593kcal 41978kcal 42363kcal 42748kcal 43133kcal 43518kcal 43903kcal 44289kcal 44674kcal 45059kcal 45444kcal 45829kcal 46214kcal 46599kcal 46984kcal 47370kcal 47755kcal 48140kcal 48525kcal 48910kcal 49295kcal 49680kcal 50065kcal 50451kcal 50836kcal 51221kcal 51606kcal 51991kcal 52376kcal 52761kcal 53146kcal 53532kcal 53917kcal 54302kcal 54687kcal 55072kcal 55457kcal 55842kcal 56227kcal 56613kcal 56998kcal 57383kcal 57768kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 14050kcal 14451kcal 14853kcal 15254kcal 15656kcal 16057kcal 16459kcal 16860kcal 17261kcal 17663kcal 18064kcal 18466kcal 18867kcal 19269kcal 19670kcal 20072kcal 20473kcal 20874kcal 21276kcal 21677kcal 22079kcal 22480kcal 22882kcal 23283kcal 23685kcal 24086kcal 24487kcal 24889kcal 25290kcal 25692kcal 26093kcal 26495kcal 26896kcal 27298kcal 27699kcal 28100kcal 28502kcal 28903kcal 29305kcal 29706kcal 30108kcal 30509kcal 30910kcal 31312kcal 31713kcal 32115kcal 32516kcal 32918kcal 33319kcal 33721kcal 34122kcal 34523kcal 34925kcal 35326kcal 35728kcal 36129kcal 36531kcal 36932kcal 37334kcal 37735kcal 38136kcal 38538kcal 38939kcal 39341kcal 39742kcal 40144kcal 40545kcal 40947kcal 41348kcal 41749kcal 42151kcal 42552kcal 42954kcal 43355kcal 43757kcal 44158kcal 44559kcal 44961kcal 45362kcal 45764kcal 46165kcal 46567kcal 46968kcal 47370kcal 47771kcal 48172kcal 48574kcal 48975kcal 49377kcal 49778kcal 50180kcal 50581kcal 50983kcal 51384kcal 51785kcal 52187kcal 52588kcal 52990kcal 53391kcal 53793kcal 54194kcal 54596kcal 54997kcal 55398kcal 55800kcal 56201kcal 56603kcal 57004kcal 57406kcal 57807kcal 58208kcal 58610kcal 59011kcal 59413kcal 59814kcal 60216kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6054kcal 6227kcal 6400kcal 6573kcal 6746kcal 6919kcal 7092kcal 7265kcal 7438kcal 7611kcal 7784kcal 7957kcal 8130kcal 8302kcal 8475kcal 8648kcal 8821kcal 8994kcal 9167kcal 9340kcal 9513kcal 9686kcal 9859kcal 10032kcal 10205kcal 10378kcal 10551kcal 10724kcal 10897kcal 11070kcal 11243kcal 11416kcal 11589kcal 11762kcal 11935kcal 12108kcal 12281kcal 12454kcal 12627kcal 12800kcal 12973kcal 13146kcal 13319kcal 13492kcal 13665kcal 13838kcal 14011kcal 14184kcal 14357kcal 14530kcal 14703kcal 14876kcal 15049kcal 15222kcal 15395kcal 15568kcal 15741kcal 15914kcal 16087kcal 16260kcal 16432kcal 16605kcal 16778kcal 16951kcal 17124kcal 17297kcal 17470kcal 17643kcal 17816kcal 17989kcal 18162kcal 18335kcal 18508kcal 18681kcal 18854kcal 19027kcal 19200kcal 19373kcal 19546kcal 19719kcal 19892kcal 20065kcal 20238kcal 20411kcal 20584kcal 20757kcal 20930kcal 21103kcal 21276kcal 21449kcal 21622kcal 21795kcal 21968kcal 22141kcal 22314kcal 22487kcal 22660kcal 22833kcal 23006kcal 23179kcal 23352kcal 23525kcal 23698kcal 23871kcal 24044kcal 24217kcal 24390kcal 24562kcal 24735kcal 24908kcal 25081kcal 25254kcal 25427kcal 25600kcal 25773kcal 25946kcal
水泳
(普通:全般)		 9481kcal 9752kcal 10022kcal 10293kcal 10564kcal 10835kcal 11106kcal 11377kcal 11648kcal 11919kcal 12190kcal 12460kcal 12731kcal 13002kcal 13273kcal 13544kcal 13815kcal 14086kcal 14357kcal 14628kcal 14899kcal 15169kcal 15440kcal 15711kcal 15982kcal 16253kcal 16524kcal 16795kcal 17066kcal 17337kcal 17607kcal 17878kcal 18149kcal 18420kcal 18691kcal 18962kcal 19233kcal 19504kcal 19775kcal 20045kcal 20316kcal 20587kcal 20858kcal 21129kcal 21400kcal 21671kcal 21942kcal 22213kcal 22483kcal 22754kcal 23025kcal 23296kcal 23567kcal 23838kcal 24109kcal 24380kcal 24651kcal 24921kcal 25192kcal 25463kcal 25734kcal 26005kcal 26276kcal 26547kcal 26818kcal 27089kcal 27360kcal 27630kcal 27901kcal 28172kcal 28443kcal 28714kcal 28985kcal 29256kcal 29527kcal 29798kcal 30068kcal 30339kcal 30610kcal 30881kcal 31152kcal 31423kcal 31694kcal 31965kcal 32236kcal 32506kcal 32777kcal 33048kcal 33319kcal 33590kcal 33861kcal 34132kcal 34403kcal 34674kcal 34944kcal 35215kcal 35486kcal 35757kcal 36028kcal 36299kcal 36570kcal 36841kcal 37112kcal 37382kcal 37653kcal 37924kcal 38195kcal 38466kcal 38737kcal 39008kcal 39279kcal 39550kcal 39821kcal 40091kcal 40362kcal 40633kcal
水泳
(速め:全般)		 11423kcal 11749kcal 12075kcal 12402kcal 12728kcal 13055kcal 13381kcal 13707kcal 14034kcal 14360kcal 14686kcal 15013kcal 15339kcal 15666kcal 15992kcal 16318kcal 16645kcal 16971kcal 17297kcal 17624kcal 17950kcal 18277kcal 18603kcal 18929kcal 19256kcal 19582kcal 19908kcal 20235kcal 20561kcal 20888kcal 21214kcal 21540kcal 21867kcal 22193kcal 22519kcal 22846kcal 23172kcal 23499kcal 23825kcal 24151kcal 24478kcal 24804kcal 25130kcal 25457kcal 25783kcal 26110kcal 26436kcal 26762kcal 27089kcal 27415kcal 27741kcal 28068kcal 28394kcal 28721kcal 29047kcal 29373kcal 29700kcal 30026kcal 30352kcal 30679kcal 31005kcal 31332kcal 31658kcal 31984kcal 32311kcal 32637kcal 32963kcal 33290kcal 33616kcal 33943kcal 34269kcal 34595kcal 34922kcal 35248kcal 35574kcal 35901kcal 36227kcal 36554kcal 36880kcal 37206kcal 37533kcal 37859kcal 38185kcal 38512kcal 38838kcal 39165kcal 39491kcal 39817kcal 40144kcal 40470kcal 40796kcal 41123kcal 41449kcal 41776kcal 42102kcal 42428kcal 42755kcal 43081kcal 43407kcal 43734kcal 44060kcal 44387kcal 44713kcal 45039kcal 45366kcal 45692kcal 46018kcal 46345kcal 46671kcal 46998kcal 47324kcal 47650kcal 47977kcal 48303kcal 48629kcal 48956kcal
水泳
(バタフライ)		 15763kcal 16214kcal 16664kcal 17115kcal 17565kcal 18015kcal 18466kcal 18916kcal 19367kcal 19817kcal 20267kcal 20718kcal 21168kcal 21619kcal 22069kcal 22519kcal 22970kcal 23420kcal 23871kcal 24321kcal 24771kcal 25222kcal 25672kcal 26123kcal 26573kcal 27023kcal 27474kcal 27924kcal 28375kcal 28825kcal 29275kcal 29726kcal 30176kcal 30627kcal 31077kcal 31527kcal 31978kcal 32428kcal 32879kcal 33329kcal 33779kcal 34230kcal 34680kcal 35131kcal 35581kcal 36031kcal 36482kcal 36932kcal 37382kcal 37833kcal 38283kcal 38734kcal 39184kcal 39634kcal 40085kcal 40535kcal 40986kcal 41436kcal 41886kcal 42337kcal 42787kcal 43238kcal 43688kcal 44138kcal 44589kcal 45039kcal 45490kcal 45940kcal 46390kcal 46841kcal 47291kcal 47742kcal 48192kcal 48642kcal 49093kcal 49543kcal 49994kcal 50444kcal 50894kcal 51345kcal 51795kcal 52246kcal 52696kcal 53146kcal 53597kcal 54047kcal 54498kcal 54948kcal 55398kcal 55849kcal 56299kcal 56750kcal 57200kcal 57650kcal 58101kcal 58551kcal 59002kcal 59452kcal 59902kcal 60353kcal 60803kcal 61254kcal 61704kcal 62154kcal 62605kcal 63055kcal 63506kcal 63956kcal 64406kcal 64857kcal 65307kcal 65758kcal 66208kcal 66658kcal 67109kcal 67559kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6853kcal 7049kcal 7245kcal 7441kcal 7637kcal 7833kcal 8028kcal 8224kcal 8420kcal 8616kcal 8812kcal 9007kcal 9203kcal 9399kcal 9595kcal 9791kcal 9987kcal 10182kcal 10378kcal 10574kcal 10770kcal 10966kcal 11162kcal 11357kcal 11553kcal 11749kcal 11945kcal 12141kcal 12336kcal 12532kcal 12728kcal 12924kcal 13120kcal 13316kcal 13511kcal 13707kcal 13903kcal 14099kcal 14295kcal 14491kcal 14686kcal 14882kcal 15078kcal 15274kcal 15470kcal 15666kcal 15861kcal 16057kcal 16253kcal 16449kcal 16645kcal 16840kcal 17036kcal 17232kcal 17428kcal 17624kcal 17820kcal 18015kcal 18211kcal 18407kcal 18603kcal 18799kcal 18995kcal 19190kcal 19386kcal 19582kcal 19778kcal 19974kcal 20169kcal 20365kcal 20561kcal 20757kcal 20953kcal 21149kcal 21344kcal 21540kcal 21736kcal 21932kcal 22128kcal 22324kcal 22519kcal 22715kcal 22911kcal 23107kcal 23303kcal 23499kcal 23694kcal 23890kcal 24086kcal 24282kcal 24478kcal 24673kcal 24869kcal 25065kcal 25261kcal 25457kcal 25653kcal 25848kcal 26044kcal 26240kcal 26436kcal 26632kcal 26828kcal 27023kcal 27219kcal 27415kcal 27611kcal 27807kcal 28002kcal 28198kcal 28394kcal 28590kcal 28786kcal 28982kcal 29177kcal 29373kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9138kcal 9399kcal 9660kcal 9921kcal 10182kcal 10444kcal 10705kcal 10966kcal 11227kcal 11488kcal 11749kcal 12010kcal 12271kcal 12532kcal 12793kcal 13055kcal 13316kcal 13577kcal 13838kcal 14099kcal 14360kcal 14621kcal 14882kcal 15143kcal 15404kcal 15666kcal 15927kcal 16188kcal 16449kcal 16710kcal 16971kcal 17232kcal 17493kcal 17754kcal 18015kcal 18277kcal 18538kcal 18799kcal 19060kcal 19321kcal 19582kcal 19843kcal 20104kcal 20365kcal 20626kcal 20888kcal 21149kcal 21410kcal 21671kcal 21932kcal 22193kcal 22454kcal 22715kcal 22976kcal 23237kcal 23499kcal 23760kcal 24021kcal 24282kcal 24543kcal 24804kcal 25065kcal 25326kcal 25587kcal 25848kcal 26110kcal 26371kcal 26632kcal 26893kcal 27154kcal 27415kcal 27676kcal 27937kcal 28198kcal 28459kcal 28721kcal 28982kcal 29243kcal 29504kcal 29765kcal 30026kcal 30287kcal 30548kcal 30809kcal 31070kcal 31332kcal 31593kcal 31854kcal 32115kcal 32376kcal 32637kcal 32898kcal 33159kcal 33420kcal 33681kcal 33943kcal 34204kcal 34465kcal 34726kcal 34987kcal 35248kcal 35509kcal 35770kcal 36031kcal 36292kcal 36554kcal 36815kcal 37076kcal 37337kcal 37598kcal 37859kcal 38120kcal 38381kcal 38642kcal 38903kcal 39165kcal
自転車
(速め:24km/h)		 11423kcal 11749kcal 12075kcal 12402kcal 12728kcal 13055kcal 13381kcal 13707kcal 14034kcal 14360kcal 14686kcal 15013kcal 15339kcal 15666kcal 15992kcal 16318kcal 16645kcal 16971kcal 17297kcal 17624kcal 17950kcal 18277kcal 18603kcal 18929kcal 19256kcal 19582kcal 19908kcal 20235kcal 20561kcal 20888kcal 21214kcal 21540kcal 21867kcal 22193kcal 22519kcal 22846kcal 23172kcal 23499kcal 23825kcal 24151kcal 24478kcal 24804kcal 25130kcal 25457kcal 25783kcal 26110kcal 26436kcal 26762kcal 27089kcal 27415kcal 27741kcal 28068kcal 28394kcal 28721kcal 29047kcal 29373kcal 29700kcal 30026kcal 30352kcal 30679kcal 31005kcal 31332kcal 31658kcal 31984kcal 32311kcal 32637kcal 32963kcal 33290kcal 33616kcal 33943kcal 34269kcal 34595kcal 34922kcal 35248kcal 35574kcal 35901kcal 36227kcal 36554kcal 36880kcal 37206kcal 37533kcal 37859kcal 38185kcal 38512kcal 38838kcal 39165kcal 39491kcal 39817kcal 40144kcal 40470kcal 40796kcal 41123kcal 41449kcal 41776kcal 42102kcal 42428kcal 42755kcal 43081kcal 43407kcal 43734kcal 44060kcal 44387kcal 44713kcal 45039kcal 45366kcal 45692kcal 46018kcal 46345kcal 46671kcal 46998kcal 47324kcal 47650kcal 47977kcal 48303kcal 48629kcal 48956kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

31時間5分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4340kcal 4464kcal 4588kcal 4712kcal 4836kcal 4960kcal 5084kcal 5208kcal 5332kcal 5456kcal 5581kcal 5705kcal 5829kcal 5953kcal 6077kcal 6201kcal 6325kcal 6449kcal 6573kcal 6697kcal 6821kcal 6945kcal 7069kcal 7193kcal 7317kcal 7441kcal 7565kcal 7689kcal 7813kcal 7937kcal 8061kcal 8185kcal 8309kcal 8433kcal 8557kcal 8681kcal 8805kcal 8929kcal 9053kcal 9177kcal 9301kcal 9425kcal 9549kcal 9673kcal 9797kcal 9921kcal 10045kcal 10169kcal 10293kcal 10417kcal 10541kcal 10665kcal 10789kcal 10913kcal 11038kcal 11162kcal 11286kcal 11410kcal 11534kcal 11658kcal 11782kcal 11906kcal 12030kcal 12154kcal 12278kcal 12402kcal 12526kcal 12650kcal 12774kcal 12898kcal 13022kcal 13146kcal 13270kcal 13394kcal 13518kcal 13642kcal 13766kcal 13890kcal 14014kcal 14138kcal 14262kcal 14386kcal 14510kcal 14634kcal 14758kcal 14882kcal 15006kcal 15130kcal 15254kcal 15378kcal 15502kcal 15626kcal 15750kcal 15874kcal 15998kcal 16122kcal 16246kcal 16370kcal 16494kcal 16619kcal 16743kcal 16867kcal 16991kcal 17115kcal 17239kcal 17363kcal 17487kcal 17611kcal 17735kcal 17859kcal 17983kcal 18107kcal 18231kcal 18355kcal 18479kcal 18603kcal
筋トレ
背筋運動		 4340kcal 4464kcal 4588kcal 4712kcal 4836kcal 4960kcal 5084kcal 5208kcal 5332kcal 5456kcal 5581kcal 5705kcal 5829kcal 5953kcal 6077kcal 6201kcal 6325kcal 6449kcal 6573kcal 6697kcal 6821kcal 6945kcal 7069kcal 7193kcal 7317kcal 7441kcal 7565kcal 7689kcal 7813kcal 7937kcal 8061kcal 8185kcal 8309kcal 8433kcal 8557kcal 8681kcal 8805kcal 8929kcal 9053kcal 9177kcal 9301kcal 9425kcal 9549kcal 9673kcal 9797kcal 9921kcal 10045kcal 10169kcal 10293kcal 10417kcal 10541kcal 10665kcal 10789kcal 10913kcal 11038kcal 11162kcal 11286kcal 11410kcal 11534kcal 11658kcal 11782kcal 11906kcal 12030kcal 12154kcal 12278kcal 12402kcal 12526kcal 12650kcal 12774kcal 12898kcal 13022kcal 13146kcal 13270kcal 13394kcal 13518kcal 13642kcal 13766kcal 13890kcal 14014kcal 14138kcal 14262kcal 14386kcal 14510kcal 14634kcal 14758kcal 14882kcal 15006kcal 15130kcal 15254kcal 15378kcal 15502kcal 15626kcal 15750kcal 15874kcal 15998kcal 16122kcal 16246kcal 16370kcal 16494kcal 16619kcal 16743kcal 16867kcal 16991kcal 17115kcal 17239kcal 17363kcal 17487kcal 17611kcal 17735kcal 17859kcal 17983kcal 18107kcal 18231kcal 18355kcal 18479kcal 18603kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4340kcal 4464kcal 4588kcal 4712kcal 4836kcal 4960kcal 5084kcal 5208kcal 5332kcal 5456kcal 5581kcal 5705kcal 5829kcal 5953kcal 6077kcal 6201kcal 6325kcal 6449kcal 6573kcal 6697kcal 6821kcal 6945kcal 7069kcal 7193kcal 7317kcal 7441kcal 7565kcal 7689kcal 7813kcal 7937kcal 8061kcal 8185kcal 8309kcal 8433kcal 8557kcal 8681kcal 8805kcal 8929kcal 9053kcal 9177kcal 9301kcal 9425kcal 9549kcal 9673kcal 9797kcal 9921kcal 10045kcal 10169kcal 10293kcal 10417kcal 10541kcal 10665kcal 10789kcal 10913kcal 11038kcal 11162kcal 11286kcal 11410kcal 11534kcal 11658kcal 11782kcal 11906kcal 12030kcal 12154kcal 12278kcal 12402kcal 12526kcal 12650kcal 12774kcal 12898kcal 13022kcal 13146kcal 13270kcal 13394kcal 13518kcal 13642kcal 13766kcal 13890kcal 14014kcal 14138kcal 14262kcal 14386kcal 14510kcal 14634kcal 14758kcal 14882kcal 15006kcal 15130kcal 15254kcal 15378kcal 15502kcal 15626kcal 15750kcal 15874kcal 15998kcal 16122kcal 16246kcal 16370kcal 16494kcal 16619kcal 16743kcal 16867kcal 16991kcal 17115kcal 17239kcal 17363kcal 17487kcal 17611kcal 17735kcal 17859kcal 17983kcal 18107kcal 18231kcal 18355kcal 18479kcal 18603kcal
筋トレ
懸垂		 4340kcal 4464kcal 4588kcal 4712kcal 4836kcal 4960kcal 5084kcal 5208kcal 5332kcal 5456kcal 5581kcal 5705kcal 5829kcal 5953kcal 6077kcal 6201kcal 6325kcal 6449kcal 6573kcal 6697kcal 6821kcal 6945kcal 7069kcal 7193kcal 7317kcal 7441kcal 7565kcal 7689kcal 7813kcal 7937kcal 8061kcal 8185kcal 8309kcal 8433kcal 8557kcal 8681kcal 8805kcal 8929kcal 9053kcal 9177kcal 9301kcal 9425kcal 9549kcal 9673kcal 9797kcal 9921kcal 10045kcal 10169kcal 10293kcal 10417kcal 10541kcal 10665kcal 10789kcal 10913kcal 11038kcal 11162kcal 11286kcal 11410kcal 11534kcal 11658kcal 11782kcal 11906kcal 12030kcal 12154kcal 12278kcal 12402kcal 12526kcal 12650kcal 12774kcal 12898kcal 13022kcal 13146kcal 13270kcal 13394kcal 13518kcal 13642kcal 13766kcal 13890kcal 14014kcal 14138kcal 14262kcal 14386kcal 14510kcal 14634kcal 14758kcal 14882kcal 15006kcal 15130kcal 15254kcal 15378kcal 15502kcal 15626kcal 15750kcal 15874kcal 15998kcal 16122kcal 16246kcal 16370kcal 16494kcal 16619kcal 16743kcal 16867kcal 16991kcal 17115kcal 17239kcal 17363kcal 17487kcal 17611kcal 17735kcal 17859kcal 17983kcal 18107kcal 18231kcal 18355kcal 18479kcal 18603kcal
筋トレ
スクワット		 5711kcal 5874kcal 6037kcal 6201kcal 6364kcal 6527kcal 6690kcal 6853kcal 7017kcal 7180kcal 7343kcal 7506kcal 7669kcal 7833kcal 7996kcal 8159kcal 8322kcal 8485kcal 8648kcal 8812kcal 8975kcal 9138kcal 9301kcal 9464kcal 9628kcal 9791kcal 9954kcal 10117kcal 10280kcal 10444kcal 10607kcal 10770kcal 10933kcal 11096kcal 11259kcal 11423kcal 11586kcal 11749kcal 11912kcal 12075kcal 12239kcal 12402kcal 12565kcal 12728kcal 12891kcal 13055kcal 13218kcal 13381kcal 13544kcal 13707kcal 13870kcal 14034kcal 14197kcal 14360kcal 14523kcal 14686kcal 14850kcal 15013kcal 15176kcal 15339kcal 15502kcal 15666kcal 15829kcal 15992kcal 16155kcal 16318kcal 16481kcal 16645kcal 16808kcal 16971kcal 17134kcal 17297kcal 17461kcal 17624kcal 17787kcal 17950kcal 18113kcal 18277kcal 18440kcal 18603kcal 18766kcal 18929kcal 19092kcal 19256kcal 19419kcal 19582kcal 19745kcal 19908kcal 20072kcal 20235kcal 20398kcal 20561kcal 20724kcal 20888kcal 21051kcal 21214kcal 21377kcal 21540kcal 21703kcal 21867kcal 22030kcal 22193kcal 22356kcal 22519kcal 22683kcal 22846kcal 23009kcal 23172kcal 23335kcal 23499kcal 23662kcal 23825kcal 23988kcal 24151kcal 24314kcal 24478kcal
ヨガ
ハタ		 3426kcal 3524kcal 3622kcal 3720kcal 3818kcal 3916kcal 4014kcal 4112kcal 4210kcal 4308kcal 4406kcal 4503kcal 4601kcal 4699kcal 4797kcal 4895kcal 4993kcal 5091kcal 5189kcal 5287kcal 5385kcal 5483kcal 5581kcal 5678kcal 5776kcal 5874kcal 5972kcal 6070kcal 6168kcal 6266kcal 6364kcal 6462kcal 6560kcal 6658kcal 6755kcal 6853kcal 6951kcal 7049kcal 7147kcal 7245kcal 7343kcal 7441kcal 7539kcal 7637kcal 7735kcal 7833kcal 7930kcal 8028kcal 8126kcal 8224kcal 8322kcal 8420kcal 8518kcal 8616kcal 8714kcal 8812kcal 8910kcal 9007kcal 9105kcal 9203kcal 9301kcal 9399kcal 9497kcal 9595kcal 9693kcal 9791kcal 9889kcal 9987kcal 10084kcal 10182kcal 10280kcal 10378kcal 10476kcal 10574kcal 10672kcal 10770kcal 10868kcal 10966kcal 11064kcal 11162kcal 11259kcal 11357kcal 11455kcal 11553kcal 11651kcal 11749kcal 11847kcal 11945kcal 12043kcal 12141kcal 12239kcal 12336kcal 12434kcal 12532kcal 12630kcal 12728kcal 12826kcal 12924kcal 13022kcal 13120kcal 13218kcal 13316kcal 13414kcal 13511kcal 13609kcal 13707kcal 13805kcal 13903kcal 14001kcal 14099kcal 14197kcal 14295kcal 14393kcal 14491kcal 14588kcal 14686kcal
ヨガ
パワー		 4569kcal 4699kcal 4830kcal 4960kcal 5091kcal 5222kcal 5352kcal 5483kcal 5613kcal 5744kcal 5874kcal 6005kcal 6135kcal 6266kcal 6396kcal 6527kcal 6658kcal 6788kcal 6919kcal 7049kcal 7180kcal 7310kcal 7441kcal 7571kcal 7702kcal 7833kcal 7963kcal 8094kcal 8224kcal 8355kcal 8485kcal 8616kcal 8746kcal 8877kcal 9007kcal 9138kcal 9269kcal 9399kcal 9530kcal 9660kcal 9791kcal 9921kcal 10052kcal 10182kcal 10313kcal 10444kcal 10574kcal 10705kcal 10835kcal 10966kcal 11096kcal 11227kcal 11357kcal 11488kcal 11618kcal 11749kcal 11880kcal 12010kcal 12141kcal 12271kcal 12402kcal 12532kcal 12663kcal 12793kcal 12924kcal 13055kcal 13185kcal 13316kcal 13446kcal 13577kcal 13707kcal 13838kcal 13968kcal 14099kcal 14229kcal 14360kcal 14491kcal 14621kcal 14752kcal 14882kcal 15013kcal 15143kcal 15274kcal 15404kcal 15535kcal 15666kcal 15796kcal 15927kcal 16057kcal 16188kcal 16318kcal 16449kcal 16579kcal 16710kcal 16840kcal 16971kcal 17102kcal 17232kcal 17363kcal 17493kcal 17624kcal 17754kcal 17885kcal 18015kcal 18146kcal 18277kcal 18407kcal 18538kcal 18668kcal 18799kcal 18929kcal 19060kcal 19190kcal 19321kcal 19451kcal 19582kcal
ダンス
ゆっくり		 5711kcal 5874kcal 6037kcal 6201kcal 6364kcal 6527kcal 6690kcal 6853kcal 7017kcal 7180kcal 7343kcal 7506kcal 7669kcal 7833kcal 7996kcal 8159kcal 8322kcal 8485kcal 8648kcal 8812kcal 8975kcal 9138kcal 9301kcal 9464kcal 9628kcal 9791kcal 9954kcal 10117kcal 10280kcal 10444kcal 10607kcal 10770kcal 10933kcal 11096kcal 11259kcal 11423kcal 11586kcal 11749kcal 11912kcal 12075kcal 12239kcal 12402kcal 12565kcal 12728kcal 12891kcal 13055kcal 13218kcal 13381kcal 13544kcal 13707kcal 13870kcal 14034kcal 14197kcal 14360kcal 14523kcal 14686kcal 14850kcal 15013kcal 15176kcal 15339kcal 15502kcal 15666kcal 15829kcal 15992kcal 16155kcal 16318kcal 16481kcal 16645kcal 16808kcal 16971kcal 17134kcal 17297kcal 17461kcal 17624kcal 17787kcal 17950kcal 18113kcal 18277kcal 18440kcal 18603kcal 18766kcal 18929kcal 19092kcal 19256kcal 19419kcal 19582kcal 19745kcal 19908kcal 20072kcal 20235kcal 20398kcal 20561kcal 20724kcal 20888kcal 21051kcal 21214kcal 21377kcal 21540kcal 21703kcal 21867kcal 22030kcal 22193kcal 22356kcal 22519kcal 22683kcal 22846kcal 23009kcal 23172kcal 23335kcal 23499kcal 23662kcal 23825kcal 23988kcal 24151kcal 24314kcal 24478kcal
ダンス
普通		 8338kcal 8577kcal 8815kcal 9053kcal 9291kcal 9530kcal 9768kcal 10006kcal 10244kcal 10483kcal 10721kcal 10959kcal 11197kcal 11436kcal 11674kcal 11912kcal 12150kcal 12389kcal 12627kcal 12865kcal 13103kcal 13342kcal 13580kcal 13818kcal 14056kcal 14295kcal 14533kcal 14771kcal 15009kcal 15248kcal 15486kcal 15724kcal 15963kcal 16201kcal 16439kcal 16677kcal 16916kcal 17154kcal 17392kcal 17630kcal 17869kcal 18107kcal 18345kcal 18583kcal 18822kcal 19060kcal 19298kcal 19536kcal 19775kcal 20013kcal 20251kcal 20489kcal 20728kcal 20966kcal 21204kcal 21442kcal 21681kcal 21919kcal 22157kcal 22395kcal 22634kcal 22872kcal 23110kcal 23348kcal 23587kcal 23825kcal 24063kcal 24301kcal 24540kcal 24778kcal 25016kcal 25254kcal 25493kcal 25731kcal 25969kcal 26207kcal 26446kcal 26684kcal 26922kcal 27160kcal 27399kcal 27637kcal 27875kcal 28113kcal 28352kcal 28590kcal 28828kcal 29066kcal 29305kcal 29543kcal 29781kcal 30019kcal 30258kcal 30496kcal 30734kcal 30972kcal 31211kcal 31449kcal 31687kcal 31926kcal 32164kcal 32402kcal 32640kcal 32879kcal 33117kcal 33355kcal 33593kcal 33832kcal 34070kcal 34308kcal 34546kcal 34785kcal 35023kcal 35261kcal 35499kcal 35738kcal
ダンス
激しい		 10280kcal 10574kcal 10868kcal 11162kcal 11455kcal 11749kcal 12043kcal 12336kcal 12630kcal 12924kcal 13218kcal 13511kcal 13805kcal 14099kcal 14393kcal 14686kcal 14980kcal 15274kcal 15568kcal 15861kcal 16155kcal 16449kcal 16743kcal 17036kcal 17330kcal 17624kcal 17917kcal 18211kcal 18505kcal 18799kcal 19092kcal 19386kcal 19680kcal 19974kcal 20267kcal 20561kcal 20855kcal 21149kcal 21442kcal 21736kcal 22030kcal 22324kcal 22617kcal 22911kcal 23205kcal 23499kcal 23792kcal 24086kcal 24380kcal 24673kcal 24967kcal 25261kcal 25555kcal 25848kcal 26142kcal 26436kcal 26730kcal 27023kcal 27317kcal 27611kcal 27905kcal 28198kcal 28492kcal 28786kcal 29080kcal 29373kcal 29667kcal 29961kcal 30254kcal 30548kcal 30842kcal 31136kcal 31429kcal 31723kcal 32017kcal 32311kcal 32604kcal 32898kcal 33192kcal 33486kcal 33779kcal 34073kcal 34367kcal 34661kcal 34954kcal 35248kcal 35542kcal 35835kcal 36129kcal 36423kcal 36717kcal 37010kcal 37304kcal 37598kcal 37892kcal 38185kcal 38479kcal 38773kcal 39067kcal 39360kcal 39654kcal 39948kcal 40242kcal 40535kcal 40829kcal 41123kcal 41416kcal 41710kcal 42004kcal 42298kcal 42591kcal 42885kcal 43179kcal 43473kcal 43766kcal 44060kcal
踏み台昇降 5711kcal 5874kcal 6037kcal 6201kcal 6364kcal 6527kcal 6690kcal 6853kcal 7017kcal 7180kcal 7343kcal 7506kcal 7669kcal 7833kcal 7996kcal 8159kcal 8322kcal 8485kcal 8648kcal 8812kcal 8975kcal 9138kcal 9301kcal 9464kcal 9628kcal 9791kcal 9954kcal 10117kcal 10280kcal 10444kcal 10607kcal 10770kcal 10933kcal 11096kcal 11259kcal 11423kcal 11586kcal 11749kcal 11912kcal 12075kcal 12239kcal 12402kcal 12565kcal 12728kcal 12891kcal 13055kcal 13218kcal 13381kcal 13544kcal 13707kcal 13870kcal 14034kcal 14197kcal 14360kcal 14523kcal 14686kcal 14850kcal 15013kcal 15176kcal 15339kcal 15502kcal 15666kcal 15829kcal 15992kcal 16155kcal 16318kcal 16481kcal 16645kcal 16808kcal 16971kcal 17134kcal 17297kcal 17461kcal 17624kcal 17787kcal 17950kcal 18113kcal 18277kcal 18440kcal 18603kcal 18766kcal 18929kcal 19092kcal 19256kcal 19419kcal 19582kcal 19745kcal 19908kcal 20072kcal 20235kcal 20398kcal 20561kcal 20724kcal 20888kcal 21051kcal 21214kcal 21377kcal 21540kcal 21703kcal 21867kcal 22030kcal 22193kcal 22356kcal 22519kcal 22683kcal 22846kcal 23009kcal 23172kcal 23335kcal 23499kcal 23662kcal 23825kcal 23988kcal 24151kcal 24314kcal 24478kcal
トランポリン
ゆっくり		 3998kcal 4112kcal 4226kcal 4340kcal 4455kcal 4569kcal 4683kcal 4797kcal 4911kcal 5026kcal 5140kcal 5254kcal 5368kcal 5483kcal 5597kcal 5711kcal 5825kcal 5940kcal 6054kcal 6168kcal 6282kcal 6396kcal 6511kcal 6625kcal 6739kcal 6853kcal 6968kcal 7082kcal 7196kcal 7310kcal 7425kcal 7539kcal 7653kcal 7767kcal 7881kcal 7996kcal 8110kcal 8224kcal 8338kcal 8453kcal 8567kcal 8681kcal 8795kcal 8910kcal 9024kcal 9138kcal 9252kcal 9366kcal 9481kcal 9595kcal 9709kcal 9823kcal 9938kcal 10052kcal 10166kcal 10280kcal 10395kcal 10509kcal 10623kcal 10737kcal 10851kcal 10966kcal 11080kcal 11194kcal 11308kcal 11423kcal 11537kcal 11651kcal 11765kcal 11880kcal 11994kcal 12108kcal 12222kcal 12336kcal 12451kcal 12565kcal 12679kcal 12793kcal 12908kcal 13022kcal 13136kcal 13250kcal 13365kcal 13479kcal 13593kcal 13707kcal 13821kcal 13936kcal 14050kcal 14164kcal 14278kcal 14393kcal 14507kcal 14621kcal 14735kcal 14850kcal 14964kcal 15078kcal 15192kcal 15306kcal 15421kcal 15535kcal 15649kcal 15763kcal 15878kcal 15992kcal 16106kcal 16220kcal 16335kcal 16449kcal 16563kcal 16677kcal 16791kcal 16906kcal 17020kcal 17134kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5140kcal 5287kcal 5434kcal 5581kcal 5727kcal 5874kcal 6021kcal 6168kcal 6315kcal 6462kcal 6609kcal 6755kcal 6902kcal 7049kcal 7196kcal 7343kcal 7490kcal 7637kcal 7784kcal 7930kcal 8077kcal 8224kcal 8371kcal 8518kcal 8665kcal 8812kcal 8958kcal 9105kcal 9252kcal 9399kcal 9546kcal 9693kcal 9840kcal 9987kcal 10133kcal 10280kcal 10427kcal 10574kcal 10721kcal 10868kcal 11015kcal 11162kcal 11308kcal 11455kcal 11602kcal 11749kcal 11896kcal 12043kcal 12190kcal 12336kcal 12483kcal 12630kcal 12777kcal 12924kcal 13071kcal 13218kcal 13365kcal 13511kcal 13658kcal 13805kcal 13952kcal 14099kcal 14246kcal 14393kcal 14540kcal 14686kcal 14833kcal 14980kcal 15127kcal 15274kcal 15421kcal 15568kcal 15714kcal 15861kcal 16008kcal 16155kcal 16302kcal 16449kcal 16596kcal 16743kcal 16889kcal 17036kcal 17183kcal 17330kcal 17477kcal 17624kcal 17771kcal 17917kcal 18064kcal 18211kcal 18358kcal 18505kcal 18652kcal 18799kcal 18946kcal 19092kcal 19239kcal 19386kcal 19533kcal 19680kcal 19827kcal 19974kcal 20121kcal 20267kcal 20414kcal 20561kcal 20708kcal 20855kcal 21002kcal 21149kcal 21295kcal 21442kcal 21589kcal 21736kcal 21883kcal 22030kcal
HIIT
ジャンプなし		 5711kcal 5874kcal 6037kcal 6201kcal 6364kcal 6527kcal 6690kcal 6853kcal 7017kcal 7180kcal 7343kcal 7506kcal 7669kcal 7833kcal 7996kcal 8159kcal 8322kcal 8485kcal 8648kcal 8812kcal 8975kcal 9138kcal 9301kcal 9464kcal 9628kcal 9791kcal 9954kcal 10117kcal 10280kcal 10444kcal 10607kcal 10770kcal 10933kcal 11096kcal 11259kcal 11423kcal 11586kcal 11749kcal 11912kcal 12075kcal 12239kcal 12402kcal 12565kcal 12728kcal 12891kcal 13055kcal 13218kcal 13381kcal 13544kcal 13707kcal 13870kcal 14034kcal 14197kcal 14360kcal 14523kcal 14686kcal 14850kcal 15013kcal 15176kcal 15339kcal 15502kcal 15666kcal 15829kcal 15992kcal 16155kcal 16318kcal 16481kcal 16645kcal 16808kcal 16971kcal 17134kcal 17297kcal 17461kcal 17624kcal 17787kcal 17950kcal 18113kcal 18277kcal 18440kcal 18603kcal 18766kcal 18929kcal 19092kcal 19256kcal 19419kcal 19582kcal 19745kcal 19908kcal 20072kcal 20235kcal 20398kcal 20561kcal 20724kcal 20888kcal 21051kcal 21214kcal 21377kcal 21540kcal 21703kcal 21867kcal 22030kcal 22193kcal 22356kcal 22519kcal 22683kcal 22846kcal 23009kcal 23172kcal 23335kcal 23499kcal 23662kcal 23825kcal 23988kcal 24151kcal 24314kcal 24478kcal
HIIT
ジャンプあり		 9138kcal 9399kcal 9660kcal 9921kcal 10182kcal 10444kcal 10705kcal 10966kcal 11227kcal 11488kcal 11749kcal 12010kcal 12271kcal 12532kcal 12793kcal 13055kcal 13316kcal 13577kcal 13838kcal 14099kcal 14360kcal 14621kcal 14882kcal 15143kcal 15404kcal 15666kcal 15927kcal 16188kcal 16449kcal 16710kcal 16971kcal 17232kcal 17493kcal 17754kcal 18015kcal 18277kcal 18538kcal 18799kcal 19060kcal 19321kcal 19582kcal 19843kcal 20104kcal 20365kcal 20626kcal 20888kcal 21149kcal 21410kcal 21671kcal 21932kcal 22193kcal 22454kcal 22715kcal 22976kcal 23237kcal 23499kcal 23760kcal 24021kcal 24282kcal 24543kcal 24804kcal 25065kcal 25326kcal 25587kcal 25848kcal 26110kcal 26371kcal 26632kcal 26893kcal 27154kcal 27415kcal 27676kcal 27937kcal 28198kcal 28459kcal 28721kcal 28982kcal 29243kcal 29504kcal 29765kcal 30026kcal 30287kcal 30548kcal 30809kcal 31070kcal 31332kcal 31593kcal 31854kcal 32115kcal 32376kcal 32637kcal 32898kcal 33159kcal 33420kcal 33681kcal 33943kcal 34204kcal 34465kcal 34726kcal 34987kcal 35248kcal 35509kcal 35770kcal 36031kcal 36292kcal 36554kcal 36815kcal 37076kcal 37337kcal 37598kcal 37859kcal 38120kcal 38381kcal 38642kcal 38903kcal 39165kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

31時間5分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3426kcal 3524kcal 3622kcal 3720kcal 3818kcal 3916kcal 4014kcal 4112kcal 4210kcal 4308kcal 4406kcal 4503kcal 4601kcal 4699kcal 4797kcal 4895kcal 4993kcal 5091kcal 5189kcal 5287kcal 5385kcal 5483kcal 5581kcal 5678kcal 5776kcal 5874kcal 5972kcal 6070kcal 6168kcal 6266kcal 6364kcal 6462kcal 6560kcal 6658kcal 6755kcal 6853kcal 6951kcal 7049kcal 7147kcal 7245kcal 7343kcal 7441kcal 7539kcal 7637kcal 7735kcal 7833kcal 7930kcal 8028kcal 8126kcal 8224kcal 8322kcal 8420kcal 8518kcal 8616kcal 8714kcal 8812kcal 8910kcal 9007kcal 9105kcal 9203kcal 9301kcal 9399kcal 9497kcal 9595kcal 9693kcal 9791kcal 9889kcal 9987kcal 10084kcal 10182kcal 10280kcal 10378kcal 10476kcal 10574kcal 10672kcal 10770kcal 10868kcal 10966kcal 11064kcal 11162kcal 11259kcal 11357kcal 11455kcal 11553kcal 11651kcal 11749kcal 11847kcal 11945kcal 12043kcal 12141kcal 12239kcal 12336kcal 12434kcal 12532kcal 12630kcal 12728kcal 12826kcal 12924kcal 13022kcal 13120kcal 13218kcal 13316kcal 13414kcal 13511kcal 13609kcal 13707kcal 13805kcal 13903kcal 14001kcal 14099kcal 14197kcal 14295kcal 14393kcal 14491kcal 14588kcal 14686kcal
料理全般 3998kcal 4112kcal 4226kcal 4340kcal 4455kcal 4569kcal 4683kcal 4797kcal 4911kcal 5026kcal 5140kcal 5254kcal 5368kcal 5483kcal 5597kcal 5711kcal 5825kcal 5940kcal 6054kcal 6168kcal 6282kcal 6396kcal 6511kcal 6625kcal 6739kcal 6853kcal 6968kcal 7082kcal 7196kcal 7310kcal 7425kcal 7539kcal 7653kcal 7767kcal 7881kcal 7996kcal 8110kcal 8224kcal 8338kcal 8453kcal 8567kcal 8681kcal 8795kcal 8910kcal 9024kcal 9138kcal 9252kcal 9366kcal 9481kcal 9595kcal 9709kcal 9823kcal 9938kcal 10052kcal 10166kcal 10280kcal 10395kcal 10509kcal 10623kcal 10737kcal 10851kcal 10966kcal 11080kcal 11194kcal 11308kcal 11423kcal 11537kcal 11651kcal 11765kcal 11880kcal 11994kcal 12108kcal 12222kcal 12336kcal 12451kcal 12565kcal 12679kcal 12793kcal 12908kcal 13022kcal 13136kcal 13250kcal 13365kcal 13479kcal 13593kcal 13707kcal 13821kcal 13936kcal 14050kcal 14164kcal 14278kcal 14393kcal 14507kcal 14621kcal 14735kcal 14850kcal 14964kcal 15078kcal 15192kcal 15306kcal 15421kcal 15535kcal 15649kcal 15763kcal 15878kcal 15992kcal 16106kcal 16220kcal 16335kcal 16449kcal 16563kcal 16677kcal 16791kcal 16906kcal 17020kcal 17134kcal
掃除機をかける 3769kcal 3877kcal 3985kcal 4092kcal 4200kcal 4308kcal 4415kcal 4523kcal 4631kcal 4738kcal 4846kcal 4954kcal 5062kcal 5169kcal 5277kcal 5385kcal 5492kcal 5600kcal 5708kcal 5816kcal 5923kcal 6031kcal 6139kcal 6246kcal 6354kcal 6462kcal 6569kcal 6677kcal 6785kcal 6893kcal 7000kcal 7108kcal 7216kcal 7323kcal 7431kcal 7539kcal 7646kcal 7754kcal 7862kcal 7970kcal 8077kcal 8185kcal 8293kcal 8400kcal 8508kcal 8616kcal 8724kcal 8831kcal 8939kcal 9047kcal 9154kcal 9262kcal 9370kcal 9477kcal 9585kcal 9693kcal 9801kcal 9908kcal 10016kcal 10124kcal 10231kcal 10339kcal 10447kcal 10554kcal 10662kcal 10770kcal 10878kcal 10985kcal 11093kcal 11201kcal 11308kcal 11416kcal 11524kcal 11632kcal 11739kcal 11847kcal 11955kcal 12062kcal 12170kcal 12278kcal 12385kcal 12493kcal 12601kcal 12709kcal 12816kcal 12924kcal 13032kcal 13139kcal 13247kcal 13355kcal 13462kcal 13570kcal 13678kcal 13786kcal 13893kcal 14001kcal 14109kcal 14216kcal 14324kcal 14432kcal 14540kcal 14647kcal 14755kcal 14863kcal 14970kcal 15078kcal 15186kcal 15293kcal 15401kcal 15509kcal 15617kcal 15724kcal 15832kcal 15940kcal 16047kcal 16155kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3998kcal 4112kcal 4226kcal 4340kcal 4455kcal 4569kcal 4683kcal 4797kcal 4911kcal 5026kcal 5140kcal 5254kcal 5368kcal 5483kcal 5597kcal 5711kcal 5825kcal 5940kcal 6054kcal 6168kcal 6282kcal 6396kcal 6511kcal 6625kcal 6739kcal 6853kcal 6968kcal 7082kcal 7196kcal 7310kcal 7425kcal 7539kcal 7653kcal 7767kcal 7881kcal 7996kcal 8110kcal 8224kcal 8338kcal 8453kcal 8567kcal 8681kcal 8795kcal 8910kcal 9024kcal 9138kcal 9252kcal 9366kcal 9481kcal 9595kcal 9709kcal 9823kcal 9938kcal 10052kcal 10166kcal 10280kcal 10395kcal 10509kcal 10623kcal 10737kcal 10851kcal 10966kcal 11080kcal 11194kcal 11308kcal 11423kcal 11537kcal 11651kcal 11765kcal 11880kcal 11994kcal 12108kcal 12222kcal 12336kcal 12451kcal 12565kcal 12679kcal 12793kcal 12908kcal 13022kcal 13136kcal 13250kcal 13365kcal 13479kcal 13593kcal 13707kcal 13821kcal 13936kcal 14050kcal 14164kcal 14278kcal 14393kcal 14507kcal 14621kcal 14735kcal 14850kcal 14964kcal 15078kcal 15192kcal 15306kcal 15421kcal 15535kcal 15649kcal 15763kcal 15878kcal 15992kcal 16106kcal 16220kcal 16335kcal 16449kcal 16563kcal 16677kcal 16791kcal 16906kcal 17020kcal 17134kcal
部屋の片づけ全般 5483kcal 5639kcal 5796kcal 5953kcal 6109kcal 6266kcal 6423kcal 6579kcal 6736kcal 6893kcal 7049kcal 7206kcal 7363kcal 7519kcal 7676kcal 7833kcal 7989kcal 8146kcal 8302kcal 8459kcal 8616kcal 8772kcal 8929kcal 9086kcal 9242kcal 9399kcal 9556kcal 9712kcal 9869kcal 10026kcal 10182kcal 10339kcal 10496kcal 10652kcal 10809kcal 10966kcal 11122kcal 11279kcal 11436kcal 11592kcal 11749kcal 11906kcal 12062kcal 12219kcal 12376kcal 12532kcal 12689kcal 12846kcal 13002kcal 13159kcal 13316kcal 13472kcal 13629kcal 13786kcal 13942kcal 14099kcal 14256kcal 14412kcal 14569kcal 14726kcal 14882kcal 15039kcal 15196kcal 15352kcal 15509kcal 15666kcal 15822kcal 15979kcal 16135kcal 16292kcal 16449kcal 16605kcal 16762kcal 16919kcal 17075kcal 17232kcal 17389kcal 17545kcal 17702kcal 17859kcal 18015kcal 18172kcal 18329kcal 18485kcal 18642kcal 18799kcal 18955kcal 19112kcal 19269kcal 19425kcal 19582kcal 19739kcal 19895kcal 20052kcal 20209kcal 20365kcal 20522kcal 20679kcal 20835kcal 20992kcal 21149kcal 21305kcal 21462kcal 21619kcal 21775kcal 21932kcal 22089kcal 22245kcal 22402kcal 22559kcal 22715kcal 22872kcal 23029kcal 23185kcal 23342kcal 23499kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2284kcal 2349kcal 2415kcal 2480kcal 2545kcal 2611kcal 2676kcal 2741kcal 2806kcal 2872kcal 2937kcal 3002kcal 3067kcal 3133kcal 3198kcal 3263kcal 3329kcal 3394kcal 3459kcal 3524kcal 3590kcal 3655kcal 3720kcal 3785kcal 3851kcal 3916kcal 3981kcal 4047kcal 4112kcal 4177kcal 4242kcal 4308kcal 4373kcal 4438kcal 4503kcal 4569kcal 4634kcal 4699kcal 4765kcal 4830kcal 4895kcal 4960kcal 5026kcal 5091kcal 5156kcal 5222kcal 5287kcal 5352kcal 5417kcal 5483kcal 5548kcal 5613kcal 5678kcal 5744kcal 5809kcal 5874kcal 5940kcal 6005kcal 6070kcal 6135kcal 6201kcal 6266kcal 6331kcal 6396kcal 6462kcal 6527kcal 6592kcal 6658kcal 6723kcal 6788kcal 6853kcal 6919kcal 6984kcal 7049kcal 7114kcal 7180kcal 7245kcal 7310kcal 7376kcal 7441kcal 7506kcal 7571kcal 7637kcal 7702kcal 7767kcal 7833kcal 7898kcal 7963kcal 8028kcal 8094kcal 8159kcal 8224kcal 8289kcal 8355kcal 8420kcal 8485kcal 8551kcal 8616kcal 8681kcal 8746kcal 8812kcal 8877kcal 8942kcal 9007kcal 9073kcal 9138kcal 9203kcal 9269kcal 9334kcal 9399kcal 9464kcal 9530kcal 9595kcal 9660kcal 9725kcal 9791kcal
トイレ 2056kcal 2114kcal 2173kcal 2232kcal 2291kcal 2349kcal 2408kcal 2467kcal 2526kcal 2584kcal 2643kcal 2702kcal 2761kcal 2819kcal 2878kcal 2937kcal 2996kcal 3054kcal 3113kcal 3172kcal 3231kcal 3289kcal 3348kcal 3407kcal 3466kcal 3524kcal 3583kcal 3642kcal 3701kcal 3759kcal 3818kcal 3877kcal 3936kcal 3994kcal 4053kcal 4112kcal 4171kcal 4229kcal 4288kcal 4347kcal 4406kcal 4464kcal 4523kcal 4582kcal 4641kcal 4699kcal 4758kcal 4817kcal 4876kcal 4934kcal 4993kcal 5052kcal 5111kcal 5169kcal 5228kcal 5287kcal 5346kcal 5404kcal 5463kcal 5522kcal 5581kcal 5639kcal 5698kcal 5757kcal 5816kcal 5874kcal 5933kcal 5992kcal 6050kcal 6109kcal 6168kcal 6227kcal 6285kcal 6344kcal 6403kcal 6462kcal 6520kcal 6579kcal 6638kcal 6697kcal 6755kcal 6814kcal 6873kcal 6932kcal 6990kcal 7049kcal 7108kcal 7167kcal 7225kcal 7284kcal 7343kcal 7402kcal 7460kcal 7519kcal 7578kcal 7637kcal 7695kcal 7754kcal 7813kcal 7872kcal 7930kcal 7989kcal 8048kcal 8107kcal 8165kcal 8224kcal 8283kcal 8342kcal 8400kcal 8459kcal 8518kcal 8577kcal 8635kcal 8694kcal 8753kcal 8812kcal
風呂でシャワー 2284kcal 2349kcal 2415kcal 2480kcal 2545kcal 2611kcal 2676kcal 2741kcal 2806kcal 2872kcal 2937kcal 3002kcal 3067kcal 3133kcal 3198kcal 3263kcal 3329kcal 3394kcal 3459kcal 3524kcal 3590kcal 3655kcal 3720kcal 3785kcal 3851kcal 3916kcal 3981kcal 4047kcal 4112kcal 4177kcal 4242kcal 4308kcal 4373kcal 4438kcal 4503kcal 4569kcal 4634kcal 4699kcal 4765kcal 4830kcal 4895kcal 4960kcal 5026kcal 5091kcal 5156kcal 5222kcal 5287kcal 5352kcal 5417kcal 5483kcal 5548kcal 5613kcal 5678kcal 5744kcal 5809kcal 5874kcal 5940kcal 6005kcal 6070kcal 6135kcal 6201kcal 6266kcal 6331kcal 6396kcal 6462kcal 6527kcal 6592kcal 6658kcal 6723kcal 6788kcal 6853kcal 6919kcal 6984kcal 7049kcal 7114kcal 7180kcal 7245kcal 7310kcal 7376kcal 7441kcal 7506kcal 7571kcal 7637kcal 7702kcal 7767kcal 7833kcal 7898kcal 7963kcal 8028kcal 8094kcal 8159kcal 8224kcal 8289kcal 8355kcal 8420kcal 8485kcal 8551kcal 8616kcal 8681kcal 8746kcal 8812kcal 8877kcal 8942kcal 9007kcal 9073kcal 9138kcal 9203kcal 9269kcal 9334kcal 9399kcal 9464kcal 9530kcal 9595kcal 9660kcal 9725kcal 9791kcal
風呂で入浴 1713kcal 1762kcal 1811kcal 1860kcal 1909kcal 1958kcal 2007kcal 2056kcal 2105kcal 2154kcal 2203kcal 2251kcal 2300kcal 2349kcal 2398kcal 2447kcal 2496kcal 2545kcal 2594kcal 2643kcal 2692kcal 2741kcal 2790kcal 2839kcal 2888kcal 2937kcal 2986kcal 3035kcal 3084kcal 3133kcal 3182kcal 3231kcal 3280kcal 3329kcal 3377kcal 3426kcal 3475kcal 3524kcal 3573kcal 3622kcal 3671kcal 3720kcal 3769kcal 3818kcal 3867kcal 3916kcal 3965kcal 4014kcal 4063kcal 4112kcal 4161kcal 4210kcal 4259kcal 4308kcal 4357kcal 4406kcal 4455kcal 4503kcal 4552kcal 4601kcal 4650kcal 4699kcal 4748kcal 4797kcal 4846kcal 4895kcal 4944kcal 4993kcal 5042kcal 5091kcal 5140kcal 5189kcal 5238kcal 5287kcal 5336kcal 5385kcal 5434kcal 5483kcal 5532kcal 5581kcal 5629kcal 5678kcal 5727kcal 5776kcal 5825kcal 5874kcal 5923kcal 5972kcal 6021kcal 6070kcal 6119kcal 6168kcal 6217kcal 6266kcal 6315kcal 6364kcal 6413kcal 6462kcal 6511kcal 6560kcal 6609kcal 6658kcal 6707kcal 6755kcal 6804kcal 6853kcal 6902kcal 6951kcal 7000kcal 7049kcal 7098kcal 7147kcal 7196kcal 7245kcal 7294kcal 7343kcal
デスクワーク 1485kcal 1527kcal 1569kcal 1612kcal 1654kcal 1697kcal 1739kcal 1782kcal 1824kcal 1866kcal 1909kcal 1951kcal 1994kcal 2036kcal 2079kcal 2121kcal 2163kcal 2206kcal 2248kcal 2291kcal 2333kcal 2376kcal 2418kcal 2460kcal 2503kcal 2545kcal 2588kcal 2630kcal 2673kcal 2715kcal 2757kcal 2800kcal 2842kcal 2885kcal 2927kcal 2970kcal 3012kcal 3054kcal 3097kcal 3139kcal 3182kcal 3224kcal 3267kcal 3309kcal 3351kcal 3394kcal 3436kcal 3479kcal 3521kcal 3564kcal 3606kcal 3648kcal 3691kcal 3733kcal 3776kcal 3818kcal 3861kcal 3903kcal 3945kcal 3988kcal 4030kcal 4073kcal 4115kcal 4158kcal 4200kcal 4242kcal 4285kcal 4327kcal 4370kcal 4412kcal 4455kcal 4497kcal 4539kcal 4582kcal 4624kcal 4667kcal 4709kcal 4752kcal 4794kcal 4836kcal 4879kcal 4921kcal 4964kcal 5006kcal 5049kcal 5091kcal 5133kcal 5176kcal 5218kcal 5261kcal 5303kcal 5346kcal 5388kcal 5430kcal 5473kcal 5515kcal 5558kcal 5600kcal 5643kcal 5685kcal 5727kcal 5770kcal 5812kcal 5855kcal 5897kcal 5940kcal 5982kcal 6024kcal 6067kcal 6109kcal 6152kcal 6194kcal 6237kcal 6279kcal 6321kcal 6364kcal
立って仕事をする 2056kcal 2114kcal 2173kcal 2232kcal 2291kcal 2349kcal 2408kcal 2467kcal 2526kcal 2584kcal 2643kcal 2702kcal 2761kcal 2819kcal 2878kcal 2937kcal 2996kcal 3054kcal 3113kcal 3172kcal 3231kcal 3289kcal 3348kcal 3407kcal 3466kcal 3524kcal 3583kcal 3642kcal 3701kcal 3759kcal 3818kcal 3877kcal 3936kcal 3994kcal 4053kcal 4112kcal 4171kcal 4229kcal 4288kcal 4347kcal 4406kcal 4464kcal 4523kcal 4582kcal 4641kcal 4699kcal 4758kcal 4817kcal 4876kcal 4934kcal 4993kcal 5052kcal 5111kcal 5169kcal 5228kcal 5287kcal 5346kcal 5404kcal 5463kcal 5522kcal 5581kcal 5639kcal 5698kcal 5757kcal 5816kcal 5874kcal 5933kcal 5992kcal 6050kcal 6109kcal 6168kcal 6227kcal 6285kcal 6344kcal 6403kcal 6462kcal 6520kcal 6579kcal 6638kcal 6697kcal 6755kcal 6814kcal 6873kcal 6932kcal 6990kcal 7049kcal 7108kcal 7167kcal 7225kcal 7284kcal 7343kcal 7402kcal 7460kcal 7519kcal 7578kcal 7637kcal 7695kcal 7754kcal 7813kcal 7872kcal 7930kcal 7989kcal 8048kcal 8107kcal 8165kcal 8224kcal 8283kcal 8342kcal 8400kcal 8459kcal 8518kcal 8577kcal 8635kcal 8694kcal 8753kcal 8812kcal
体をよく動かす仕事 3426kcal 3524kcal 3622kcal 3720kcal 3818kcal 3916kcal 4014kcal 4112kcal 4210kcal 4308kcal 4406kcal 4503kcal 4601kcal 4699kcal 4797kcal 4895kcal 4993kcal 5091kcal 5189kcal 5287kcal 5385kcal 5483kcal 5581kcal 5678kcal 5776kcal 5874kcal 5972kcal 6070kcal 6168kcal 6266kcal 6364kcal 6462kcal 6560kcal 6658kcal 6755kcal 6853kcal 6951kcal 7049kcal 7147kcal 7245kcal 7343kcal 7441kcal 7539kcal 7637kcal 7735kcal 7833kcal 7930kcal 8028kcal 8126kcal 8224kcal 8322kcal 8420kcal 8518kcal 8616kcal 8714kcal 8812kcal 8910kcal 9007kcal 9105kcal 9203kcal 9301kcal 9399kcal 9497kcal 9595kcal 9693kcal 9791kcal 9889kcal 9987kcal 10084kcal 10182kcal 10280kcal 10378kcal 10476kcal 10574kcal 10672kcal 10770kcal 10868kcal 10966kcal 11064kcal 11162kcal 11259kcal 11357kcal 11455kcal 11553kcal 11651kcal 11749kcal 11847kcal 11945kcal 12043kcal 12141kcal 12239kcal 12336kcal 12434kcal 12532kcal 12630kcal 12728kcal 12826kcal 12924kcal 13022kcal 13120kcal 13218kcal 13316kcal 13414kcal 13511kcal 13609kcal 13707kcal 13805kcal 13903kcal 14001kcal 14099kcal 14197kcal 14295kcal 14393kcal 14491kcal 14588kcal 14686kcal
電車バスに乗車 1485kcal 1527kcal 1569kcal 1612kcal 1654kcal 1697kcal 1739kcal 1782kcal 1824kcal 1866kcal 1909kcal 1951kcal 1994kcal 2036kcal 2079kcal 2121kcal 2163kcal 2206kcal 2248kcal 2291kcal 2333kcal 2376kcal 2418kcal 2460kcal 2503kcal 2545kcal 2588kcal 2630kcal 2673kcal 2715kcal 2757kcal 2800kcal 2842kcal 2885kcal 2927kcal 2970kcal 3012kcal 3054kcal 3097kcal 3139kcal 3182kcal 3224kcal 3267kcal 3309kcal 3351kcal 3394kcal 3436kcal 3479kcal 3521kcal 3564kcal 3606kcal 3648kcal 3691kcal 3733kcal 3776kcal 3818kcal 3861kcal 3903kcal 3945kcal 3988kcal 4030kcal 4073kcal 4115kcal 4158kcal 4200kcal 4242kcal 4285kcal 4327kcal 4370kcal 4412kcal 4455kcal 4497kcal 4539kcal 4582kcal 4624kcal 4667kcal 4709kcal 4752kcal 4794kcal 4836kcal 4879kcal 4921kcal 4964kcal 5006kcal 5049kcal 5091kcal 5133kcal 5176kcal 5218kcal 5261kcal 5303kcal 5346kcal 5388kcal 5430kcal 5473kcal 5515kcal 5558kcal 5600kcal 5643kcal 5685kcal 5727kcal 5770kcal 5812kcal 5855kcal 5897kcal 5940kcal 5982kcal 6024kcal 6067kcal 6109kcal 6152kcal 6194kcal 6237kcal 6279kcal 6321kcal 6364kcal
自動車を運転 2855kcal 2937kcal 3018kcal 3100kcal 3182kcal 3263kcal 3345kcal 3426kcal 3508kcal 3590kcal 3671kcal 3753kcal 3834kcal 3916kcal 3998kcal 4079kcal 4161kcal 4242kcal 4324kcal 4406kcal 4487kcal 4569kcal 4650kcal 4732kcal 4814kcal 4895kcal 4977kcal 5058kcal 5140kcal 5222kcal 5303kcal 5385kcal 5466kcal 5548kcal 5629kcal 5711kcal 5793kcal 5874kcal 5956kcal 6037kcal 6119kcal 6201kcal 6282kcal 6364kcal 6445kcal 6527kcal 6609kcal 6690kcal 6772kcal 6853kcal 6935kcal 7017kcal 7098kcal 7180kcal 7261kcal 7343kcal 7425kcal 7506kcal 7588kcal 7669kcal 7751kcal 7833kcal 7914kcal 7996kcal 8077kcal 8159kcal 8240kcal 8322kcal 8404kcal 8485kcal 8567kcal 8648kcal 8730kcal 8812kcal 8893kcal 8975kcal 9056kcal 9138kcal 9220kcal 9301kcal 9383kcal 9464kcal 9546kcal 9628kcal 9709kcal 9791kcal 9872kcal 9954kcal 10036kcal 10117kcal 10199kcal 10280kcal 10362kcal 10444kcal 10525kcal 10607kcal 10688kcal 10770kcal 10851kcal 10933kcal 11015kcal 11096kcal 11178kcal 11259kcal 11341kcal 11423kcal 11504kcal 11586kcal 11667kcal 11749kcal 11831kcal 11912kcal 11994kcal 12075kcal 12157kcal 12239kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 15763kcal 16214kcal 16664kcal 17115kcal 17565kcal 18015kcal 18466kcal 18916kcal 19367kcal 19817kcal 20267kcal 20718kcal 21168kcal 21619kcal 22069kcal 22519kcal 22970kcal 23420kcal 23871kcal 24321kcal 24771kcal 25222kcal 25672kcal 26123kcal 26573kcal 27023kcal 27474kcal 27924kcal 28375kcal 28825kcal 29275kcal 29726kcal 30176kcal 30627kcal 31077kcal 31527kcal 31978kcal 32428kcal 32879kcal 33329kcal 33779kcal 34230kcal 34680kcal 35131kcal 35581kcal 36031kcal 36482kcal 36932kcal 37382kcal 37833kcal 38283kcal 38734kcal 39184kcal 39634kcal 40085kcal 40535kcal 40986kcal 41436kcal 41886kcal 42337kcal 42787kcal 43238kcal 43688kcal 44138kcal 44589kcal 45039kcal 45490kcal 45940kcal 46390kcal 46841kcal 47291kcal 47742kcal 48192kcal 48642kcal 49093kcal 49543kcal 49994kcal 50444kcal 50894kcal 51345kcal 51795kcal 52246kcal 52696kcal 53146kcal 53597kcal 54047kcal 54498kcal 54948kcal 55398kcal 55849kcal 56299kcal 56750kcal 57200kcal 57650kcal 58101kcal 58551kcal 59002kcal 59452kcal 59902kcal 60353kcal 60803kcal 61254kcal 61704kcal 62154kcal 62605kcal 63055kcal 63506kcal 63956kcal 64406kcal 64857kcal 65307kcal 65758kcal 66208kcal 66658kcal 67109kcal 67559kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 14050kcal 14451kcal 14853kcal 15254kcal 15656kcal 16057kcal 16459kcal 16860kcal 17261kcal 17663kcal 18064kcal 18466kcal 18867kcal 19269kcal 19670kcal 20072kcal 20473kcal 20874kcal 21276kcal 21677kcal 22079kcal 22480kcal 22882kcal 23283kcal 23685kcal 24086kcal 24487kcal 24889kcal 25290kcal 25692kcal 26093kcal 26495kcal 26896kcal 27298kcal 27699kcal 28100kcal 28502kcal 28903kcal 29305kcal 29706kcal 30108kcal 30509kcal 30910kcal 31312kcal 31713kcal 32115kcal 32516kcal 32918kcal 33319kcal 33721kcal 34122kcal 34523kcal 34925kcal 35326kcal 35728kcal 36129kcal 36531kcal 36932kcal 37334kcal 37735kcal 38136kcal 38538kcal 38939kcal 39341kcal 39742kcal 40144kcal 40545kcal 40947kcal 41348kcal 41749kcal 42151kcal 42552kcal 42954kcal 43355kcal 43757kcal 44158kcal 44559kcal 44961kcal 45362kcal 45764kcal 46165kcal 46567kcal 46968kcal 47370kcal 47771kcal 48172kcal 48574kcal 48975kcal 49377kcal 49778kcal 50180kcal 50581kcal 50983kcal 51384kcal 51785kcal 52187kcal 52588kcal 52990kcal 53391kcal 53793kcal 54194kcal 54596kcal 54997kcal 55398kcal 55800kcal 56201kcal 56603kcal 57004kcal 57406kcal 57807kcal 58208kcal 58610kcal 59011kcal 59413kcal 59814kcal 60216kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 13479kcal 13864kcal 14249kcal 14634kcal 15019kcal 15404kcal 15790kcal 16175kcal 16560kcal 16945kcal 17330kcal 17715kcal 18100kcal 18485kcal 18871kcal 19256kcal 19641kcal 20026kcal 20411kcal 20796kcal 21181kcal 21566kcal 21951kcal 22337kcal 22722kcal 23107kcal 23492kcal 23877kcal 24262kcal 24647kcal 25032kcal 25418kcal 25803kcal 26188kcal 26573kcal 26958kcal 27343kcal 27728kcal 28113kcal 28499kcal 28884kcal 29269kcal 29654kcal 30039kcal 30424kcal 30809kcal 31194kcal 31580kcal 31965kcal 32350kcal 32735kcal 33120kcal 33505kcal 33890kcal 34275kcal 34661kcal 35046kcal 35431kcal 35816kcal 36201kcal 36586kcal 36971kcal 37356kcal 37742kcal 38127kcal 38512kcal 38897kcal 39282kcal 39667kcal 40052kcal 40437kcal 40822kcal 41208kcal 41593kcal 41978kcal 42363kcal 42748kcal 43133kcal 43518kcal 43903kcal 44289kcal 44674kcal 45059kcal 45444kcal 45829kcal 46214kcal 46599kcal 46984kcal 47370kcal 47755kcal 48140kcal 48525kcal 48910kcal 49295kcal 49680kcal 50065kcal 50451kcal 50836kcal 51221kcal 51606kcal 51991kcal 52376kcal 52761kcal 53146kcal 53532kcal 53917kcal 54302kcal 54687kcal 55072kcal 55457kcal 55842kcal 56227kcal 56613kcal 56998kcal 57383kcal 57768kcal
水泳
(速め:全般)		 11423kcal 11749kcal 12075kcal 12402kcal 12728kcal 13055kcal 13381kcal 13707kcal 14034kcal 14360kcal 14686kcal 15013kcal 15339kcal 15666kcal 15992kcal 16318kcal 16645kcal 16971kcal 17297kcal 17624kcal 17950kcal 18277kcal 18603kcal 18929kcal 19256kcal 19582kcal 19908kcal 20235kcal 20561kcal 20888kcal 21214kcal 21540kcal 21867kcal 22193kcal 22519kcal 22846kcal 23172kcal 23499kcal 23825kcal 24151kcal 24478kcal 24804kcal 25130kcal 25457kcal 25783kcal 26110kcal 26436kcal 26762kcal 27089kcal 27415kcal 27741kcal 28068kcal 28394kcal 28721kcal 29047kcal 29373kcal 29700kcal 30026kcal 30352kcal 30679kcal 31005kcal 31332kcal 31658kcal 31984kcal 32311kcal 32637kcal 32963kcal 33290kcal 33616kcal 33943kcal 34269kcal 34595kcal 34922kcal 35248kcal 35574kcal 35901kcal 36227kcal 36554kcal 36880kcal 37206kcal 37533kcal 37859kcal 38185kcal 38512kcal 38838kcal 39165kcal 39491kcal 39817kcal 40144kcal 40470kcal 40796kcal 41123kcal 41449kcal 41776kcal 42102kcal 42428kcal 42755kcal 43081kcal 43407kcal 43734kcal 44060kcal 44387kcal 44713kcal 45039kcal 45366kcal 45692kcal 46018kcal 46345kcal 46671kcal 46998kcal 47324kcal 47650kcal 47977kcal 48303kcal 48629kcal 48956kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 11423kcal 11749kcal 12075kcal 12402kcal 12728kcal 13055kcal 13381kcal 13707kcal 14034kcal 14360kcal 14686kcal 15013kcal 15339kcal 15666kcal 15992kcal 16318kcal 16645kcal 16971kcal 17297kcal 17624kcal 17950kcal 18277kcal 18603kcal 18929kcal 19256kcal 19582kcal 19908kcal 20235kcal 20561kcal 20888kcal 21214kcal 21540kcal 21867kcal 22193kcal 22519kcal 22846kcal 23172kcal 23499kcal 23825kcal 24151kcal 24478kcal 24804kcal 25130kcal 25457kcal 25783kcal 26110kcal 26436kcal 26762kcal 27089kcal 27415kcal 27741kcal 28068kcal 28394kcal 28721kcal 29047kcal 29373kcal 29700kcal 30026kcal 30352kcal 30679kcal 31005kcal 31332kcal 31658kcal 31984kcal 32311kcal 32637kcal 32963kcal 33290kcal 33616kcal 33943kcal 34269kcal 34595kcal 34922kcal 35248kcal 35574kcal 35901kcal 36227kcal 36554kcal 36880kcal 37206kcal 37533kcal 37859kcal 38185kcal 38512kcal 38838kcal 39165kcal 39491kcal 39817kcal 40144kcal 40470kcal 40796kcal 41123kcal 41449kcal 41776kcal 42102kcal 42428kcal 42755kcal 43081kcal 43407kcal 43734kcal 44060kcal 44387kcal 44713kcal 45039kcal 45366kcal 45692kcal 46018kcal 46345kcal 46671kcal 46998kcal 47324kcal 47650kcal 47977kcal 48303kcal 48629kcal 48956kcal
自転車
(速め:24km/h)		 11423kcal 11749kcal 12075kcal 12402kcal 12728kcal 13055kcal 13381kcal 13707kcal 14034kcal 14360kcal 14686kcal 15013kcal 15339kcal 15666kcal 15992kcal 16318kcal 16645kcal 16971kcal 17297kcal 17624kcal 17950kcal 18277kcal 18603kcal 18929kcal 19256kcal 19582kcal 19908kcal 20235kcal 20561kcal 20888kcal 21214kcal 21540kcal 21867kcal 22193kcal 22519kcal 22846kcal 23172kcal 23499kcal 23825kcal 24151kcal 24478kcal 24804kcal 25130kcal 25457kcal 25783kcal 26110kcal 26436kcal 26762kcal 27089kcal 27415kcal 27741kcal 28068kcal 28394kcal 28721kcal 29047kcal 29373kcal 29700kcal 30026kcal 30352kcal 30679kcal 31005kcal 31332kcal 31658kcal 31984kcal 32311kcal 32637kcal 32963kcal 33290kcal 33616kcal 33943kcal 34269kcal 34595kcal 34922kcal 35248kcal 35574kcal 35901kcal 36227kcal 36554kcal 36880kcal 37206kcal 37533kcal 37859kcal 38185kcal 38512kcal 38838kcal 39165kcal 39491kcal 39817kcal 40144kcal 40470kcal 40796kcal 41123kcal 41449kcal 41776kcal 42102kcal 42428kcal 42755kcal 43081kcal 43407kcal 43734kcal 44060kcal 44387kcal 44713kcal 45039kcal 45366kcal 45692kcal 46018kcal 46345kcal 46671kcal 46998kcal 47324kcal 47650kcal 47977kcal 48303kcal 48629kcal 48956kcal
ダンス
激しい		 10280kcal 10574kcal 10868kcal 11162kcal 11455kcal 11749kcal 12043kcal 12336kcal 12630kcal 12924kcal 13218kcal 13511kcal 13805kcal 14099kcal 14393kcal 14686kcal 14980kcal 15274kcal 15568kcal 15861kcal 16155kcal 16449kcal 16743kcal 17036kcal 17330kcal 17624kcal 17917kcal 18211kcal 18505kcal 18799kcal 19092kcal 19386kcal 19680kcal 19974kcal 20267kcal 20561kcal 20855kcal 21149kcal 21442kcal 21736kcal 22030kcal 22324kcal 22617kcal 22911kcal 23205kcal 23499kcal 23792kcal 24086kcal 24380kcal 24673kcal 24967kcal 25261kcal 25555kcal 25848kcal 26142kcal 26436kcal 26730kcal 27023kcal 27317kcal 27611kcal 27905kcal 28198kcal 28492kcal 28786kcal 29080kcal 29373kcal 29667kcal 29961kcal 30254kcal 30548kcal 30842kcal 31136kcal 31429kcal 31723kcal 32017kcal 32311kcal 32604kcal 32898kcal 33192kcal 33486kcal 33779kcal 34073kcal 34367kcal 34661kcal 34954kcal 35248kcal 35542kcal 35835kcal 36129kcal 36423kcal 36717kcal 37010kcal 37304kcal 37598kcal 37892kcal 38185kcal 38479kcal 38773kcal 39067kcal 39360kcal 39654kcal 39948kcal 40242kcal 40535kcal 40829kcal 41123kcal 41416kcal 41710kcal 42004kcal 42298kcal 42591kcal 42885kcal 43179kcal 43473kcal 43766kcal 44060kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10052kcal 10339kcal 10626kcal 10913kcal 11201kcal 11488kcal 11775kcal 12062kcal 12350kcal 12637kcal 12924kcal 13211kcal 13498kcal 13786kcal 14073kcal 14360kcal 14647kcal 14934kcal 15222kcal 15509kcal 15796kcal 16083kcal 16370kcal 16658kcal 16945kcal 17232kcal 17519kcal 17807kcal 18094kcal 18381kcal 18668kcal 18955kcal 19243kcal 19530kcal 19817kcal 20104kcal 20391kcal 20679kcal 20966kcal 21253kcal 21540kcal 21827kcal 22115kcal 22402kcal 22689kcal 22976kcal 23264kcal 23551kcal 23838kcal 24125kcal 24412kcal 24700kcal 24987kcal 25274kcal 25561kcal 25848kcal 26136kcal 26423kcal 26710kcal 26997kcal 27284kcal 27572kcal 27859kcal 28146kcal 28433kcal 28721kcal 29008kcal 29295kcal 29582kcal 29869kcal 30157kcal 30444kcal 30731kcal 31018kcal 31305kcal 31593kcal 31880kcal 32167kcal 32454kcal 32741kcal 33029kcal 33316kcal 33603kcal 33890kcal 34177kcal 34465kcal 34752kcal 35039kcal 35326kcal 35614kcal 35901kcal 36188kcal 36475kcal 36762kcal 37050kcal 37337kcal 37624kcal 37911kcal 38198kcal 38486kcal 38773kcal 39060kcal 39347kcal 39634kcal 39922kcal 40209kcal 40496kcal 40783kcal 41071kcal 41358kcal 41645kcal 41932kcal 42219kcal 42507kcal 42794kcal 43081kcal
水泳
(普通:全般)		 9481kcal 9752kcal 10022kcal 10293kcal 10564kcal 10835kcal 11106kcal 11377kcal 11648kcal 11919kcal 12190kcal 12460kcal 12731kcal 13002kcal 13273kcal 13544kcal 13815kcal 14086kcal 14357kcal 14628kcal 14899kcal 15169kcal 15440kcal 15711kcal 15982kcal 16253kcal 16524kcal 16795kcal 17066kcal 17337kcal 17607kcal 17878kcal 18149kcal 18420kcal 18691kcal 18962kcal 19233kcal 19504kcal 19775kcal 20045kcal 20316kcal 20587kcal 20858kcal 21129kcal 21400kcal 21671kcal 21942kcal 22213kcal 22483kcal 22754kcal 23025kcal 23296kcal 23567kcal 23838kcal 24109kcal 24380kcal 24651kcal 24921kcal 25192kcal 25463kcal 25734kcal 26005kcal 26276kcal 26547kcal 26818kcal 27089kcal 27360kcal 27630kcal 27901kcal 28172kcal 28443kcal 28714kcal 28985kcal 29256kcal 29527kcal 29798kcal 30068kcal 30339kcal 30610kcal 30881kcal 31152kcal 31423kcal 31694kcal 31965kcal 32236kcal 32506kcal 32777kcal 33048kcal 33319kcal 33590kcal 33861kcal 34132kcal 34403kcal 34674kcal 34944kcal 35215kcal 35486kcal 35757kcal 36028kcal 36299kcal 36570kcal 36841kcal 37112kcal 37382kcal 37653kcal 37924kcal 38195kcal 38466kcal 38737kcal 39008kcal 39279kcal 39550kcal 39821kcal 40091kcal 40362kcal 40633kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9138kcal 9399kcal 9660kcal 9921kcal 10182kcal 10444kcal 10705kcal 10966kcal 11227kcal 11488kcal 11749kcal 12010kcal 12271kcal 12532kcal 12793kcal 13055kcal 13316kcal 13577kcal 13838kcal 14099kcal 14360kcal 14621kcal 14882kcal 15143kcal 15404kcal 15666kcal 15927kcal 16188kcal 16449kcal 16710kcal 16971kcal 17232kcal 17493kcal 17754kcal 18015kcal 18277kcal 18538kcal 18799kcal 19060kcal 19321kcal 19582kcal 19843kcal 20104kcal 20365kcal 20626kcal 20888kcal 21149kcal 21410kcal 21671kcal 21932kcal 22193kcal 22454kcal 22715kcal 22976kcal 23237kcal 23499kcal 23760kcal 24021kcal 24282kcal 24543kcal 24804kcal 25065kcal 25326kcal 25587kcal 25848kcal 26110kcal 26371kcal 26632kcal 26893kcal 27154kcal 27415kcal 27676kcal 27937kcal 28198kcal 28459kcal 28721kcal 28982kcal 29243kcal 29504kcal 29765kcal 30026kcal 30287kcal 30548kcal 30809kcal 31070kcal 31332kcal 31593kcal 31854kcal 32115kcal 32376kcal 32637kcal 32898kcal 33159kcal 33420kcal 33681kcal 33943kcal 34204kcal 34465kcal 34726kcal 34987kcal 35248kcal 35509kcal 35770kcal 36031kcal 36292kcal 36554kcal 36815kcal 37076kcal 37337kcal 37598kcal 37859kcal 38120kcal 38381kcal 38642kcal 38903kcal 39165kcal
山登り 9138kcal 9399kcal 9660kcal 9921kcal 10182kcal 10444kcal 10705kcal 10966kcal 11227kcal 11488kcal 11749kcal 12010kcal 12271kcal 12532kcal 12793kcal 13055kcal 13316kcal 13577kcal 13838kcal 14099kcal 14360kcal 14621kcal 14882kcal 15143kcal 15404kcal 15666kcal 15927kcal 16188kcal 16449kcal 16710kcal 16971kcal 17232kcal 17493kcal 17754kcal 18015kcal 18277kcal 18538kcal 18799kcal 19060kcal 19321kcal 19582kcal 19843kcal 20104kcal 20365kcal 20626kcal 20888kcal 21149kcal 21410kcal 21671kcal 21932kcal 22193kcal 22454kcal 22715kcal 22976kcal 23237kcal 23499kcal 23760kcal 24021kcal 24282kcal 24543kcal 24804kcal 25065kcal 25326kcal 25587kcal 25848kcal 26110kcal 26371kcal 26632kcal 26893kcal 27154kcal 27415kcal 27676kcal 27937kcal 28198kcal 28459kcal 28721kcal 28982kcal 29243kcal 29504kcal 29765kcal 30026kcal 30287kcal 30548kcal 30809kcal 31070kcal 31332kcal 31593kcal 31854kcal 32115kcal 32376kcal 32637kcal 32898kcal 33159kcal 33420kcal 33681kcal 33943kcal 34204kcal 34465kcal 34726kcal 34987kcal 35248kcal 35509kcal 35770kcal 36031kcal 36292kcal 36554kcal 36815kcal 37076kcal 37337kcal 37598kcal 37859kcal 38120kcal 38381kcal 38642kcal 38903kcal 39165kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9138kcal 9399kcal 9660kcal 9921kcal 10182kcal 10444kcal 10705kcal 10966kcal 11227kcal 11488kcal 11749kcal 12010kcal 12271kcal 12532kcal 12793kcal 13055kcal 13316kcal 13577kcal 13838kcal 14099kcal 14360kcal 14621kcal 14882kcal 15143kcal 15404kcal 15666kcal 15927kcal 16188kcal 16449kcal 16710kcal 16971kcal 17232kcal 17493kcal 17754kcal 18015kcal 18277kcal 18538kcal 18799kcal 19060kcal 19321kcal 19582kcal 19843kcal 20104kcal 20365kcal 20626kcal 20888kcal 21149kcal 21410kcal 21671kcal 21932kcal 22193kcal 22454kcal 22715kcal 22976kcal 23237kcal 23499kcal 23760kcal 24021kcal 24282kcal 24543kcal 24804kcal 25065kcal 25326kcal 25587kcal 25848kcal 26110kcal 26371kcal 26632kcal 26893kcal 27154kcal 27415kcal 27676kcal 27937kcal 28198kcal 28459kcal 28721kcal 28982kcal 29243kcal 29504kcal 29765kcal 30026kcal 30287kcal 30548kcal 30809kcal 31070kcal 31332kcal 31593kcal 31854kcal 32115kcal 32376kcal 32637kcal 32898kcal 33159kcal 33420kcal 33681kcal 33943kcal 34204kcal 34465kcal 34726kcal 34987kcal 35248kcal 35509kcal 35770kcal 36031kcal 36292kcal 36554kcal 36815kcal 37076kcal 37337kcal 37598kcal 37859kcal 38120kcal 38381kcal 38642kcal 38903kcal 39165kcal
HIIT
ジャンプあり		 9138kcal 9399kcal 9660kcal 9921kcal 10182kcal 10444kcal 10705kcal 10966kcal 11227kcal 11488kcal 11749kcal 12010kcal 12271kcal 12532kcal 12793kcal 13055kcal 13316kcal 13577kcal 13838kcal 14099kcal 14360kcal 14621kcal 14882kcal 15143kcal 15404kcal 15666kcal 15927kcal 16188kcal 16449kcal 16710kcal 16971kcal 17232kcal 17493kcal 17754kcal 18015kcal 18277kcal 18538kcal 18799kcal 19060kcal 19321kcal 19582kcal 19843kcal 20104kcal 20365kcal 20626kcal 20888kcal 21149kcal 21410kcal 21671kcal 21932kcal 22193kcal 22454kcal 22715kcal 22976kcal 23237kcal 23499kcal 23760kcal 24021kcal 24282kcal 24543kcal 24804kcal 25065kcal 25326kcal 25587kcal 25848kcal 26110kcal 26371kcal 26632kcal 26893kcal 27154kcal 27415kcal 27676kcal 27937kcal 28198kcal 28459kcal 28721kcal 28982kcal 29243kcal 29504kcal 29765kcal 30026kcal 30287kcal 30548kcal 30809kcal 31070kcal 31332kcal 31593kcal 31854kcal 32115kcal 32376kcal 32637kcal 32898kcal 33159kcal 33420kcal 33681kcal 33943kcal 34204kcal 34465kcal 34726kcal 34987kcal 35248kcal 35509kcal 35770kcal 36031kcal 36292kcal 36554kcal 36815kcal 37076kcal 37337kcal 37598kcal 37859kcal 38120kcal 38381kcal 38642kcal 38903kcal 39165kcal
ダンス
普通		 8338kcal 8577kcal 8815kcal 9053kcal 9291kcal 9530kcal 9768kcal 10006kcal 10244kcal 10483kcal 10721kcal 10959kcal 11197kcal 11436kcal 11674kcal 11912kcal 12150kcal 12389kcal 12627kcal 12865kcal 13103kcal 13342kcal 13580kcal 13818kcal 14056kcal 14295kcal 14533kcal 14771kcal 15009kcal 15248kcal 15486kcal 15724kcal 15963kcal 16201kcal 16439kcal 16677kcal 16916kcal 17154kcal 17392kcal 17630kcal 17869kcal 18107kcal 18345kcal 18583kcal 18822kcal 19060kcal 19298kcal 19536kcal 19775kcal 20013kcal 20251kcal 20489kcal 20728kcal 20966kcal 21204kcal 21442kcal 21681kcal 21919kcal 22157kcal 22395kcal 22634kcal 22872kcal 23110kcal 23348kcal 23587kcal 23825kcal 24063kcal 24301kcal 24540kcal 24778kcal 25016kcal 25254kcal 25493kcal 25731kcal 25969kcal 26207kcal 26446kcal 26684kcal 26922kcal 27160kcal 27399kcal 27637kcal 27875kcal 28113kcal 28352kcal 28590kcal 28828kcal 29066kcal 29305kcal 29543kcal 29781kcal 30019kcal 30258kcal 30496kcal 30734kcal 30972kcal 31211kcal 31449kcal 31687kcal 31926kcal 32164kcal 32402kcal 32640kcal 32879kcal 33117kcal 33355kcal 33593kcal 33832kcal 34070kcal 34308kcal 34546kcal 34785kcal 35023kcal 35261kcal 35499kcal 35738kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6853kcal 7049kcal 7245kcal 7441kcal 7637kcal 7833kcal 8028kcal 8224kcal 8420kcal 8616kcal 8812kcal 9007kcal 9203kcal 9399kcal 9595kcal 9791kcal 9987kcal 10182kcal 10378kcal 10574kcal 10770kcal 10966kcal 11162kcal 11357kcal 11553kcal 11749kcal 11945kcal 12141kcal 12336kcal 12532kcal 12728kcal 12924kcal 13120kcal 13316kcal 13511kcal 13707kcal 13903kcal 14099kcal 14295kcal 14491kcal 14686kcal 14882kcal 15078kcal 15274kcal 15470kcal 15666kcal 15861kcal 16057kcal 16253kcal 16449kcal 16645kcal 16840kcal 17036kcal 17232kcal 17428kcal 17624kcal 17820kcal 18015kcal 18211kcal 18407kcal 18603kcal 18799kcal 18995kcal 19190kcal 19386kcal 19582kcal 19778kcal 19974kcal 20169kcal 20365kcal 20561kcal 20757kcal 20953kcal 21149kcal 21344kcal 21540kcal 21736kcal 21932kcal 22128kcal 22324kcal 22519kcal 22715kcal 22911kcal 23107kcal 23303kcal 23499kcal 23694kcal 23890kcal 24086kcal 24282kcal 24478kcal 24673kcal 24869kcal 25065kcal 25261kcal 25457kcal 25653kcal 25848kcal 26044kcal 26240kcal 26436kcal 26632kcal 26828kcal 27023kcal 27219kcal 27415kcal 27611kcal 27807kcal 28002kcal 28198kcal 28394kcal 28590kcal 28786kcal 28982kcal 29177kcal 29373kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6853kcal 7049kcal 7245kcal 7441kcal 7637kcal 7833kcal 8028kcal 8224kcal 8420kcal 8616kcal 8812kcal 9007kcal 9203kcal 9399kcal 9595kcal 9791kcal 9987kcal 10182kcal 10378kcal 10574kcal 10770kcal 10966kcal 11162kcal 11357kcal 11553kcal 11749kcal 11945kcal 12141kcal 12336kcal 12532kcal 12728kcal 12924kcal 13120kcal 13316kcal 13511kcal 13707kcal 13903kcal 14099kcal 14295kcal 14491kcal 14686kcal 14882kcal 15078kcal 15274kcal 15470kcal 15666kcal 15861kcal 16057kcal 16253kcal 16449kcal 16645kcal 16840kcal 17036kcal 17232kcal 17428kcal 17624kcal 17820kcal 18015kcal 18211kcal 18407kcal 18603kcal 18799kcal 18995kcal 19190kcal 19386kcal 19582kcal 19778kcal 19974kcal 20169kcal 20365kcal 20561kcal 20757kcal 20953kcal 21149kcal 21344kcal 21540kcal 21736kcal 21932kcal 22128kcal 22324kcal 22519kcal 22715kcal 22911kcal 23107kcal 23303kcal 23499kcal 23694kcal 23890kcal 24086kcal 24282kcal 24478kcal 24673kcal 24869kcal 25065kcal 25261kcal 25457kcal 25653kcal 25848kcal 26044kcal 26240kcal 26436kcal 26632kcal 26828kcal 27023kcal 27219kcal 27415kcal 27611kcal 27807kcal 28002kcal 28198kcal 28394kcal 28590kcal 28786kcal 28982kcal 29177kcal 29373kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6054kcal 6227kcal 6400kcal 6573kcal 6746kcal 6919kcal 7092kcal 7265kcal 7438kcal 7611kcal 7784kcal 7957kcal 8130kcal 8302kcal 8475kcal 8648kcal 8821kcal 8994kcal 9167kcal 9340kcal 9513kcal 9686kcal 9859kcal 10032kcal 10205kcal 10378kcal 10551kcal 10724kcal 10897kcal 11070kcal 11243kcal 11416kcal 11589kcal 11762kcal 11935kcal 12108kcal 12281kcal 12454kcal 12627kcal 12800kcal 12973kcal 13146kcal 13319kcal 13492kcal 13665kcal 13838kcal 14011kcal 14184kcal 14357kcal 14530kcal 14703kcal 14876kcal 15049kcal 15222kcal 15395kcal 15568kcal 15741kcal 15914kcal 16087kcal 16260kcal 16432kcal 16605kcal 16778kcal 16951kcal 17124kcal 17297kcal 17470kcal 17643kcal 17816kcal 17989kcal 18162kcal 18335kcal 18508kcal 18681kcal 18854kcal 19027kcal 19200kcal 19373kcal 19546kcal 19719kcal 19892kcal 20065kcal 20238kcal 20411kcal 20584kcal 20757kcal 20930kcal 21103kcal 21276kcal 21449kcal 21622kcal 21795kcal 21968kcal 22141kcal 22314kcal 22487kcal 22660kcal 22833kcal 23006kcal 23179kcal 23352kcal 23525kcal 23698kcal 23871kcal 24044kcal 24217kcal 24390kcal 24562kcal 24735kcal 24908kcal 25081kcal 25254kcal 25427kcal 25600kcal 25773kcal 25946kcal
踏み台昇降 5711kcal 5874kcal 6037kcal 6201kcal 6364kcal 6527kcal 6690kcal 6853kcal 7017kcal 7180kcal 7343kcal 7506kcal 7669kcal 7833kcal 7996kcal 8159kcal 8322kcal 8485kcal 8648kcal 8812kcal 8975kcal 9138kcal 9301kcal 9464kcal 9628kcal 9791kcal 9954kcal 10117kcal 10280kcal 10444kcal 10607kcal 10770kcal 10933kcal 11096kcal 11259kcal 11423kcal 11586kcal 11749kcal 11912kcal 12075kcal 12239kcal 12402kcal 12565kcal 12728kcal 12891kcal 13055kcal 13218kcal 13381kcal 13544kcal 13707kcal 13870kcal 14034kcal 14197kcal 14360kcal 14523kcal 14686kcal 14850kcal 15013kcal 15176kcal 15339kcal 15502kcal 15666kcal 15829kcal 15992kcal 16155kcal 16318kcal 16481kcal 16645kcal 16808kcal 16971kcal 17134kcal 17297kcal 17461kcal 17624kcal 17787kcal 17950kcal 18113kcal 18277kcal 18440kcal 18603kcal 18766kcal 18929kcal 19092kcal 19256kcal 19419kcal 19582kcal 19745kcal 19908kcal 20072kcal 20235kcal 20398kcal 20561kcal 20724kcal 20888kcal 21051kcal 21214kcal 21377kcal 21540kcal 21703kcal 21867kcal 22030kcal 22193kcal 22356kcal 22519kcal 22683kcal 22846kcal 23009kcal 23172kcal 23335kcal 23499kcal 23662kcal 23825kcal 23988kcal 24151kcal 24314kcal 24478kcal
HIIT
ジャンプなし		 5711kcal 5874kcal 6037kcal 6201kcal 6364kcal 6527kcal 6690kcal 6853kcal 7017kcal 7180kcal 7343kcal 7506kcal 7669kcal 7833kcal 7996kcal 8159kcal 8322kcal 8485kcal 8648kcal 8812kcal 8975kcal 9138kcal 9301kcal 9464kcal 9628kcal 9791kcal 9954kcal 10117kcal 10280kcal 10444kcal 10607kcal 10770kcal 10933kcal 11096kcal 11259kcal 11423kcal 11586kcal 11749kcal 11912kcal 12075kcal 12239kcal 12402kcal 12565kcal 12728kcal 12891kcal 13055kcal 13218kcal 13381kcal 13544kcal 13707kcal 13870kcal 14034kcal 14197kcal 14360kcal 14523kcal 14686kcal 14850kcal 15013kcal 15176kcal 15339kcal 15502kcal 15666kcal 15829kcal 15992kcal 16155kcal 16318kcal 16481kcal 16645kcal 16808kcal 16971kcal 17134kcal 17297kcal 17461kcal 17624kcal 17787kcal 17950kcal 18113kcal 18277kcal 18440kcal 18603kcal 18766kcal 18929kcal 19092kcal 19256kcal 19419kcal 19582kcal 19745kcal 19908kcal 20072kcal 20235kcal 20398kcal 20561kcal 20724kcal 20888kcal 21051kcal 21214kcal 21377kcal 21540kcal 21703kcal 21867kcal 22030kcal 22193kcal 22356kcal 22519kcal 22683kcal 22846kcal 23009kcal 23172kcal 23335kcal 23499kcal 23662kcal 23825kcal 23988kcal 24151kcal 24314kcal 24478kcal
ダンス
ゆっくり		 5711kcal 5874kcal 6037kcal 6201kcal 6364kcal 6527kcal 6690kcal 6853kcal 7017kcal 7180kcal 7343kcal 7506kcal 7669kcal 7833kcal 7996kcal 8159kcal 8322kcal 8485kcal 8648kcal 8812kcal 8975kcal 9138kcal 9301kcal 9464kcal 9628kcal 9791kcal 9954kcal 10117kcal 10280kcal 10444kcal 10607kcal 10770kcal 10933kcal 11096kcal 11259kcal 11423kcal 11586kcal 11749kcal 11912kcal 12075kcal 12239kcal 12402kcal 12565kcal 12728kcal 12891kcal 13055kcal 13218kcal 13381kcal 13544kcal 13707kcal 13870kcal 14034kcal 14197kcal 14360kcal 14523kcal 14686kcal 14850kcal 15013kcal 15176kcal 15339kcal 15502kcal 15666kcal 15829kcal 15992kcal 16155kcal 16318kcal 16481kcal 16645kcal 16808kcal 16971kcal 17134kcal 17297kcal 17461kcal 17624kcal 17787kcal 17950kcal 18113kcal 18277kcal 18440kcal 18603kcal 18766kcal 18929kcal 19092kcal 19256kcal 19419kcal 19582kcal 19745kcal 19908kcal 20072kcal 20235kcal 20398kcal 20561kcal 20724kcal 20888kcal 21051kcal 21214kcal 21377kcal 21540kcal 21703kcal 21867kcal 22030kcal 22193kcal 22356kcal 22519kcal 22683kcal 22846kcal 23009kcal 23172kcal 23335kcal 23499kcal 23662kcal 23825kcal 23988kcal 24151kcal 24314kcal 24478kcal
筋トレ
スクワット		 5711kcal 5874kcal 6037kcal 6201kcal 6364kcal 6527kcal 6690kcal 6853kcal 7017kcal 7180kcal 7343kcal 7506kcal 7669kcal 7833kcal 7996kcal 8159kcal 8322kcal 8485kcal 8648kcal 8812kcal 8975kcal 9138kcal 9301kcal 9464kcal 9628kcal 9791kcal 9954kcal 10117kcal 10280kcal 10444kcal 10607kcal 10770kcal 10933kcal 11096kcal 11259kcal 11423kcal 11586kcal 11749kcal 11912kcal 12075kcal 12239kcal 12402kcal 12565kcal 12728kcal 12891kcal 13055kcal 13218kcal 13381kcal 13544kcal 13707kcal 13870kcal 14034kcal 14197kcal 14360kcal 14523kcal 14686kcal 14850kcal 15013kcal 15176kcal 15339kcal 15502kcal 15666kcal 15829kcal 15992kcal 16155kcal 16318kcal 16481kcal 16645kcal 16808kcal 16971kcal 17134kcal 17297kcal 17461kcal 17624kcal 17787kcal 17950kcal 18113kcal 18277kcal 18440kcal 18603kcal 18766kcal 18929kcal 19092kcal 19256kcal 19419kcal 19582kcal 19745kcal 19908kcal 20072kcal 20235kcal 20398kcal 20561kcal 20724kcal 20888kcal 21051kcal 21214kcal 21377kcal 21540kcal 21703kcal 21867kcal 22030kcal 22193kcal 22356kcal 22519kcal 22683kcal 22846kcal 23009kcal 23172kcal 23335kcal 23499kcal 23662kcal 23825kcal 23988kcal 24151kcal 24314kcal 24478kcal
部屋の片づけ全般 5483kcal 5639kcal 5796kcal 5953kcal 6109kcal 6266kcal 6423kcal 6579kcal 6736kcal 6893kcal 7049kcal 7206kcal 7363kcal 7519kcal 7676kcal 7833kcal 7989kcal 8146kcal 8302kcal 8459kcal 8616kcal 8772kcal 8929kcal 9086kcal 9242kcal 9399kcal 9556kcal 9712kcal 9869kcal 10026kcal 10182kcal 10339kcal 10496kcal 10652kcal 10809kcal 10966kcal 11122kcal 11279kcal 11436kcal 11592kcal 11749kcal 11906kcal 12062kcal 12219kcal 12376kcal 12532kcal 12689kcal 12846kcal 13002kcal 13159kcal 13316kcal 13472kcal 13629kcal 13786kcal 13942kcal 14099kcal 14256kcal 14412kcal 14569kcal 14726kcal 14882kcal 15039kcal 15196kcal 15352kcal 15509kcal 15666kcal 15822kcal 15979kcal 16135kcal 16292kcal 16449kcal 16605kcal 16762kcal 16919kcal 17075kcal 17232kcal 17389kcal 17545kcal 17702kcal 17859kcal 18015kcal 18172kcal 18329kcal 18485kcal 18642kcal 18799kcal 18955kcal 19112kcal 19269kcal 19425kcal 19582kcal 19739kcal 19895kcal 20052kcal 20209kcal 20365kcal 20522kcal 20679kcal 20835kcal 20992kcal 21149kcal 21305kcal 21462kcal 21619kcal 21775kcal 21932kcal 22089kcal 22245kcal 22402kcal 22559kcal 22715kcal 22872kcal 23029kcal 23185kcal 23342kcal 23499kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5140kcal 5287kcal 5434kcal 5581kcal 5727kcal 5874kcal 6021kcal 6168kcal 6315kcal 6462kcal 6609kcal 6755kcal 6902kcal 7049kcal 7196kcal 7343kcal 7490kcal 7637kcal 7784kcal 7930kcal 8077kcal 8224kcal 8371kcal 8518kcal 8665kcal 8812kcal 8958kcal 9105kcal 9252kcal 9399kcal 9546kcal 9693kcal 9840kcal 9987kcal 10133kcal 10280kcal 10427kcal 10574kcal 10721kcal 10868kcal 11015kcal 11162kcal 11308kcal 11455kcal 11602kcal 11749kcal 11896kcal 12043kcal 12190kcal 12336kcal 12483kcal 12630kcal 12777kcal 12924kcal 13071kcal 13218kcal 13365kcal 13511kcal 13658kcal 13805kcal 13952kcal 14099kcal 14246kcal 14393kcal 14540kcal 14686kcal 14833kcal 14980kcal 15127kcal 15274kcal 15421kcal 15568kcal 15714kcal 15861kcal 16008kcal 16155kcal 16302kcal 16449kcal 16596kcal 16743kcal 16889kcal 17036kcal 17183kcal 17330kcal 17477kcal 17624kcal 17771kcal 17917kcal 18064kcal 18211kcal 18358kcal 18505kcal 18652kcal 18799kcal 18946kcal 19092kcal 19239kcal 19386kcal 19533kcal 19680kcal 19827kcal 19974kcal 20121kcal 20267kcal 20414kcal 20561kcal 20708kcal 20855kcal 21002kcal 21149kcal 21295kcal 21442kcal 21589kcal 21736kcal 21883kcal 22030kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4911kcal 5052kcal 5192kcal 5332kcal 5473kcal 5613kcal 5753kcal 5894kcal 6034kcal 6175kcal 6315kcal 6455kcal 6596kcal 6736kcal 6876kcal 7017kcal 7157kcal 7297kcal 7438kcal 7578kcal 7718kcal 7859kcal 7999kcal 8139kcal 8280kcal 8420kcal 8560kcal 8701kcal 8841kcal 8981kcal 9122kcal 9262kcal 9402kcal 9543kcal 9683kcal 9823kcal 9964kcal 10104kcal 10244kcal 10385kcal 10525kcal 10665kcal 10806kcal 10946kcal 11086kcal 11227kcal 11367kcal 11507kcal 11648kcal 11788kcal 11929kcal 12069kcal 12209kcal 12350kcal 12490kcal 12630kcal 12771kcal 12911kcal 13051kcal 13192kcal 13332kcal 13472kcal 13613kcal 13753kcal 13893kcal 14034kcal 14174kcal 14314kcal 14455kcal 14595kcal 14735kcal 14876kcal 15016kcal 15156kcal 15297kcal 15437kcal 15577kcal 15718kcal 15858kcal 15998kcal 16139kcal 16279kcal 16419kcal 16560kcal 16700kcal 16840kcal 16981kcal 17121kcal 17261kcal 17402kcal 17542kcal 17682kcal 17823kcal 17963kcal 18104kcal 18244kcal 18384kcal 18525kcal 18665kcal 18805kcal 18946kcal 19086kcal 19226kcal 19367kcal 19507kcal 19647kcal 19788kcal 19928kcal 20068kcal 20209kcal 20349kcal 20489kcal 20630kcal 20770kcal 20910kcal 21051kcal
ヨガ
パワー		 4569kcal 4699kcal 4830kcal 4960kcal 5091kcal 5222kcal 5352kcal 5483kcal 5613kcal 5744kcal 5874kcal 6005kcal 6135kcal 6266kcal 6396kcal 6527kcal 6658kcal 6788kcal 6919kcal 7049kcal 7180kcal 7310kcal 7441kcal 7571kcal 7702kcal 7833kcal 7963kcal 8094kcal 8224kcal 8355kcal 8485kcal 8616kcal 8746kcal 8877kcal 9007kcal 9138kcal 9269kcal 9399kcal 9530kcal 9660kcal 9791kcal 9921kcal 10052kcal 10182kcal 10313kcal 10444kcal 10574kcal 10705kcal 10835kcal 10966kcal 11096kcal 11227kcal 11357kcal 11488kcal 11618kcal 11749kcal 11880kcal 12010kcal 12141kcal 12271kcal 12402kcal 12532kcal 12663kcal 12793kcal 12924kcal 13055kcal 13185kcal 13316kcal 13446kcal 13577kcal 13707kcal 13838kcal 13968kcal 14099kcal 14229kcal 14360kcal 14491kcal 14621kcal 14752kcal 14882kcal 15013kcal 15143kcal 15274kcal 15404kcal 15535kcal 15666kcal 15796kcal 15927kcal 16057kcal 16188kcal 16318kcal 16449kcal 16579kcal 16710kcal 16840kcal 16971kcal 17102kcal 17232kcal 17363kcal 17493kcal 17624kcal 17754kcal 17885kcal 18015kcal 18146kcal 18277kcal 18407kcal 18538kcal 18668kcal 18799kcal 18929kcal 19060kcal 19190kcal 19321kcal 19451kcal 19582kcal
筋トレ
腹筋運動		 4340kcal 4464kcal 4588kcal 4712kcal 4836kcal 4960kcal 5084kcal 5208kcal 5332kcal 5456kcal 5581kcal 5705kcal 5829kcal 5953kcal 6077kcal 6201kcal 6325kcal 6449kcal 6573kcal 6697kcal 6821kcal 6945kcal 7069kcal 7193kcal 7317kcal 7441kcal 7565kcal 7689kcal 7813kcal 7937kcal 8061kcal 8185kcal 8309kcal 8433kcal 8557kcal 8681kcal 8805kcal 8929kcal 9053kcal 9177kcal 9301kcal 9425kcal 9549kcal 9673kcal 9797kcal 9921kcal 10045kcal 10169kcal 10293kcal 10417kcal 10541kcal 10665kcal 10789kcal 10913kcal 11038kcal 11162kcal 11286kcal 11410kcal 11534kcal 11658kcal 11782kcal 11906kcal 12030kcal 12154kcal 12278kcal 12402kcal 12526kcal 12650kcal 12774kcal 12898kcal 13022kcal 13146kcal 13270kcal 13394kcal 13518kcal 13642kcal 13766kcal 13890kcal 14014kcal 14138kcal 14262kcal 14386kcal 14510kcal 14634kcal 14758kcal 14882kcal 15006kcal 15130kcal 15254kcal 15378kcal 15502kcal 15626kcal 15750kcal 15874kcal 15998kcal 16122kcal 16246kcal 16370kcal 16494kcal 16619kcal 16743kcal 16867kcal 16991kcal 17115kcal 17239kcal 17363kcal 17487kcal 17611kcal 17735kcal 17859kcal 17983kcal 18107kcal 18231kcal 18355kcal 18479kcal 18603kcal
筋トレ
背筋運動		 4340kcal 4464kcal 4588kcal 4712kcal 4836kcal 4960kcal 5084kcal 5208kcal 5332kcal 5456kcal 5581kcal 5705kcal 5829kcal 5953kcal 6077kcal 6201kcal 6325kcal 6449kcal 6573kcal 6697kcal 6821kcal 6945kcal 7069kcal 7193kcal 7317kcal 7441kcal 7565kcal 7689kcal 7813kcal 7937kcal 8061kcal 8185kcal 8309kcal 8433kcal 8557kcal 8681kcal 8805kcal 8929kcal 9053kcal 9177kcal 9301kcal 9425kcal 9549kcal 9673kcal 9797kcal 9921kcal 10045kcal 10169kcal 10293kcal 10417kcal 10541kcal 10665kcal 10789kcal 10913kcal 11038kcal 11162kcal 11286kcal 11410kcal 11534kcal 11658kcal 11782kcal 11906kcal 12030kcal 12154kcal 12278kcal 12402kcal 12526kcal 12650kcal 12774kcal 12898kcal 13022kcal 13146kcal 13270kcal 13394kcal 13518kcal 13642kcal 13766kcal 13890kcal 14014kcal 14138kcal 14262kcal 14386kcal 14510kcal 14634kcal 14758kcal 14882kcal 15006kcal 15130kcal 15254kcal 15378kcal 15502kcal 15626kcal 15750kcal 15874kcal 15998kcal 16122kcal 16246kcal 16370kcal 16494kcal 16619kcal 16743kcal 16867kcal 16991kcal 17115kcal 17239kcal 17363kcal 17487kcal 17611kcal 17735kcal 17859kcal 17983kcal 18107kcal 18231kcal 18355kcal 18479kcal 18603kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4340kcal 4464kcal 4588kcal 4712kcal 4836kcal 4960kcal 5084kcal 5208kcal 5332kcal 5456kcal 5581kcal 5705kcal 5829kcal 5953kcal 6077kcal 6201kcal 6325kcal 6449kcal 6573kcal 6697kcal 6821kcal 6945kcal 7069kcal 7193kcal 7317kcal 7441kcal 7565kcal 7689kcal 7813kcal 7937kcal 8061kcal 8185kcal 8309kcal 8433kcal 8557kcal 8681kcal 8805kcal 8929kcal 9053kcal 9177kcal 9301kcal 9425kcal 9549kcal 9673kcal 9797kcal 9921kcal 10045kcal 10169kcal 10293kcal 10417kcal 10541kcal 10665kcal 10789kcal 10913kcal 11038kcal 11162kcal 11286kcal 11410kcal 11534kcal 11658kcal 11782kcal 11906kcal 12030kcal 12154kcal 12278kcal 12402kcal 12526kcal 12650kcal 12774kcal 12898kcal 13022kcal 13146kcal 13270kcal 13394kcal 13518kcal 13642kcal 13766kcal 13890kcal 14014kcal 14138kcal 14262kcal 14386kcal 14510kcal 14634kcal 14758kcal 14882kcal 15006kcal 15130kcal 15254kcal 15378kcal 15502kcal 15626kcal 15750kcal 15874kcal 15998kcal 16122kcal 16246kcal 16370kcal 16494kcal 16619kcal 16743kcal 16867kcal 16991kcal 17115kcal 17239kcal 17363kcal 17487kcal 17611kcal 17735kcal 17859kcal 17983kcal 18107kcal 18231kcal 18355kcal 18479kcal 18603kcal
筋トレ
懸垂		 4340kcal 4464kcal 4588kcal 4712kcal 4836kcal 4960kcal 5084kcal 5208kcal 5332kcal 5456kcal 5581kcal 5705kcal 5829kcal 5953kcal 6077kcal 6201kcal 6325kcal 6449kcal 6573kcal 6697kcal 6821kcal 6945kcal 7069kcal 7193kcal 7317kcal 7441kcal 7565kcal 7689kcal 7813kcal 7937kcal 8061kcal 8185kcal 8309kcal 8433kcal 8557kcal 8681kcal 8805kcal 8929kcal 9053kcal 9177kcal 9301kcal 9425kcal 9549kcal 9673kcal 9797kcal 9921kcal 10045kcal 10169kcal 10293kcal 10417kcal 10541kcal 10665kcal 10789kcal 10913kcal 11038kcal 11162kcal 11286kcal 11410kcal 11534kcal 11658kcal 11782kcal 11906kcal 12030kcal 12154kcal 12278kcal 12402kcal 12526kcal 12650kcal 12774kcal 12898kcal 13022kcal 13146kcal 13270kcal 13394kcal 13518kcal 13642kcal 13766kcal 13890kcal 14014kcal 14138kcal 14262kcal 14386kcal 14510kcal 14634kcal 14758kcal 14882kcal 15006kcal 15130kcal 15254kcal 15378kcal 15502kcal 15626kcal 15750kcal 15874kcal 15998kcal 16122kcal 16246kcal 16370kcal 16494kcal 16619kcal 16743kcal 16867kcal 16991kcal 17115kcal 17239kcal 17363kcal 17487kcal 17611kcal 17735kcal 17859kcal 17983kcal 18107kcal 18231kcal 18355kcal 18479kcal 18603kcal
トランポリン
ゆっくり		 3998kcal 4112kcal 4226kcal 4340kcal 4455kcal 4569kcal 4683kcal 4797kcal 4911kcal 5026kcal 5140kcal 5254kcal 5368kcal 5483kcal 5597kcal 5711kcal 5825kcal 5940kcal 6054kcal 6168kcal 6282kcal 6396kcal 6511kcal 6625kcal 6739kcal 6853kcal 6968kcal 7082kcal 7196kcal 7310kcal 7425kcal 7539kcal 7653kcal 7767kcal 7881kcal 7996kcal 8110kcal 8224kcal 8338kcal 8453kcal 8567kcal 8681kcal 8795kcal 8910kcal 9024kcal 9138kcal 9252kcal 9366kcal 9481kcal 9595kcal 9709kcal 9823kcal 9938kcal 10052kcal 10166kcal 10280kcal 10395kcal 10509kcal 10623kcal 10737kcal 10851kcal 10966kcal 11080kcal 11194kcal 11308kcal 11423kcal 11537kcal 11651kcal 11765kcal 11880kcal 11994kcal 12108kcal 12222kcal 12336kcal 12451kcal 12565kcal 12679kcal 12793kcal 12908kcal 13022kcal 13136kcal 13250kcal 13365kcal 13479kcal 13593kcal 13707kcal 13821kcal 13936kcal 14050kcal 14164kcal 14278kcal 14393kcal 14507kcal 14621kcal 14735kcal 14850kcal 14964kcal 15078kcal 15192kcal 15306kcal 15421kcal 15535kcal 15649kcal 15763kcal 15878kcal 15992kcal 16106kcal 16220kcal 16335kcal 16449kcal 16563kcal 16677kcal 16791kcal 16906kcal 17020kcal 17134kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3998kcal 4112kcal 4226kcal 4340kcal 4455kcal 4569kcal 4683kcal 4797kcal 4911kcal 5026kcal 5140kcal 5254kcal 5368kcal 5483kcal 5597kcal 5711kcal 5825kcal 5940kcal 6054kcal 6168kcal 6282kcal 6396kcal 6511kcal 6625kcal 6739kcal 6853kcal 6968kcal 7082kcal 7196kcal 7310kcal 7425kcal 7539kcal 7653kcal 7767kcal 7881kcal 7996kcal 8110kcal 8224kcal 8338kcal 8453kcal 8567kcal 8681kcal 8795kcal 8910kcal 9024kcal 9138kcal 9252kcal 9366kcal 9481kcal 9595kcal 9709kcal 9823kcal 9938kcal 10052kcal 10166kcal 10280kcal 10395kcal 10509kcal 10623kcal 10737kcal 10851kcal 10966kcal 11080kcal 11194kcal 11308kcal 11423kcal 11537kcal 11651kcal 11765kcal 11880kcal 11994kcal 12108kcal 12222kcal 12336kcal 12451kcal 12565kcal 12679kcal 12793kcal 12908kcal 13022kcal 13136kcal 13250kcal 13365kcal 13479kcal 13593kcal 13707kcal 13821kcal 13936kcal 14050kcal 14164kcal 14278kcal 14393kcal 14507kcal 14621kcal 14735kcal 14850kcal 14964kcal 15078kcal 15192kcal 15306kcal 15421kcal 15535kcal 15649kcal 15763kcal 15878kcal 15992kcal 16106kcal 16220kcal 16335kcal 16449kcal 16563kcal 16677kcal 16791kcal 16906kcal 17020kcal 17134kcal
料理全般 3998kcal 4112kcal 4226kcal 4340kcal 4455kcal 4569kcal 4683kcal 4797kcal 4911kcal 5026kcal 5140kcal 5254kcal 5368kcal 5483kcal 5597kcal 5711kcal 5825kcal 5940kcal 6054kcal 6168kcal 6282kcal 6396kcal 6511kcal 6625kcal 6739kcal 6853kcal 6968kcal 7082kcal 7196kcal 7310kcal 7425kcal 7539kcal 7653kcal 7767kcal 7881kcal 7996kcal 8110kcal 8224kcal 8338kcal 8453kcal 8567kcal 8681kcal 8795kcal 8910kcal 9024kcal 9138kcal 9252kcal 9366kcal 9481kcal 9595kcal 9709kcal 9823kcal 9938kcal 10052kcal 10166kcal 10280kcal 10395kcal 10509kcal 10623kcal 10737kcal 10851kcal 10966kcal 11080kcal 11194kcal 11308kcal 11423kcal 11537kcal 11651kcal 11765kcal 11880kcal 11994kcal 12108kcal 12222kcal 12336kcal 12451kcal 12565kcal 12679kcal 12793kcal 12908kcal 13022kcal 13136kcal 13250kcal 13365kcal 13479kcal 13593kcal 13707kcal 13821kcal 13936kcal 14050kcal 14164kcal 14278kcal 14393kcal 14507kcal 14621kcal 14735kcal 14850kcal 14964kcal 15078kcal 15192kcal 15306kcal 15421kcal 15535kcal 15649kcal 15763kcal 15878kcal 15992kcal 16106kcal 16220kcal 16335kcal 16449kcal 16563kcal 16677kcal 16791kcal 16906kcal 17020kcal 17134kcal
掃除機をかける 3769kcal 3877kcal 3985kcal 4092kcal 4200kcal 4308kcal 4415kcal 4523kcal 4631kcal 4738kcal 4846kcal 4954kcal 5062kcal 5169kcal 5277kcal 5385kcal 5492kcal 5600kcal 5708kcal 5816kcal 5923kcal 6031kcal 6139kcal 6246kcal 6354kcal 6462kcal 6569kcal 6677kcal 6785kcal 6893kcal 7000kcal 7108kcal 7216kcal 7323kcal 7431kcal 7539kcal 7646kcal 7754kcal 7862kcal 7970kcal 8077kcal 8185kcal 8293kcal 8400kcal 8508kcal 8616kcal 8724kcal 8831kcal 8939kcal 9047kcal 9154kcal 9262kcal 9370kcal 9477kcal 9585kcal 9693kcal 9801kcal 9908kcal 10016kcal 10124kcal 10231kcal 10339kcal 10447kcal 10554kcal 10662kcal 10770kcal 10878kcal 10985kcal 11093kcal 11201kcal 11308kcal 11416kcal 11524kcal 11632kcal 11739kcal 11847kcal 11955kcal 12062kcal 12170kcal 12278kcal 12385kcal 12493kcal 12601kcal 12709kcal 12816kcal 12924kcal 13032kcal 13139kcal 13247kcal 13355kcal 13462kcal 13570kcal 13678kcal 13786kcal 13893kcal 14001kcal 14109kcal 14216kcal 14324kcal 14432kcal 14540kcal 14647kcal 14755kcal 14863kcal 14970kcal 15078kcal 15186kcal 15293kcal 15401kcal 15509kcal 15617kcal 15724kcal 15832kcal 15940kcal 16047kcal 16155kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3426kcal 3524kcal 3622kcal 3720kcal 3818kcal 3916kcal 4014kcal 4112kcal 4210kcal 4308kcal 4406kcal 4503kcal 4601kcal 4699kcal 4797kcal 4895kcal 4993kcal 5091kcal 5189kcal 5287kcal 5385kcal 5483kcal 5581kcal 5678kcal 5776kcal 5874kcal 5972kcal 6070kcal 6168kcal 6266kcal 6364kcal 6462kcal 6560kcal 6658kcal 6755kcal 6853kcal 6951kcal 7049kcal 7147kcal 7245kcal 7343kcal 7441kcal 7539kcal 7637kcal 7735kcal 7833kcal 7930kcal 8028kcal 8126kcal 8224kcal 8322kcal 8420kcal 8518kcal 8616kcal 8714kcal 8812kcal 8910kcal 9007kcal 9105kcal 9203kcal 9301kcal 9399kcal 9497kcal 9595kcal 9693kcal 9791kcal 9889kcal 9987kcal 10084kcal 10182kcal 10280kcal 10378kcal 10476kcal 10574kcal 10672kcal 10770kcal 10868kcal 10966kcal 11064kcal 11162kcal 11259kcal 11357kcal 11455kcal 11553kcal 11651kcal 11749kcal 11847kcal 11945kcal 12043kcal 12141kcal 12239kcal 12336kcal 12434kcal 12532kcal 12630kcal 12728kcal 12826kcal 12924kcal 13022kcal 13120kcal 13218kcal 13316kcal 13414kcal 13511kcal 13609kcal 13707kcal 13805kcal 13903kcal 14001kcal 14099kcal 14197kcal 14295kcal 14393kcal 14491kcal 14588kcal 14686kcal
体をよく動かす仕事 3426kcal 3524kcal 3622kcal 3720kcal 3818kcal 3916kcal 4014kcal 4112kcal 4210kcal 4308kcal 4406kcal 4503kcal 4601kcal 4699kcal 4797kcal 4895kcal 4993kcal 5091kcal 5189kcal 5287kcal 5385kcal 5483kcal 5581kcal 5678kcal 5776kcal 5874kcal 5972kcal 6070kcal 6168kcal 6266kcal 6364kcal 6462kcal 6560kcal 6658kcal 6755kcal 6853kcal 6951kcal 7049kcal 7147kcal 7245kcal 7343kcal 7441kcal 7539kcal 7637kcal 7735kcal 7833kcal 7930kcal 8028kcal 8126kcal 8224kcal 8322kcal 8420kcal 8518kcal 8616kcal 8714kcal 8812kcal 8910kcal 9007kcal 9105kcal 9203kcal 9301kcal 9399kcal 9497kcal 9595kcal 9693kcal 9791kcal 9889kcal 9987kcal 10084kcal 10182kcal 10280kcal 10378kcal 10476kcal 10574kcal 10672kcal 10770kcal 10868kcal 10966kcal 11064kcal 11162kcal 11259kcal 11357kcal 11455kcal 11553kcal 11651kcal 11749kcal 11847kcal 11945kcal 12043kcal 12141kcal 12239kcal 12336kcal 12434kcal 12532kcal 12630kcal 12728kcal 12826kcal 12924kcal 13022kcal 13120kcal 13218kcal 13316kcal 13414kcal 13511kcal 13609kcal 13707kcal 13805kcal 13903kcal 14001kcal 14099kcal 14197kcal 14295kcal 14393kcal 14491kcal 14588kcal 14686kcal
皿洗い 3426kcal 3524kcal 3622kcal 3720kcal 3818kcal 3916kcal 4014kcal 4112kcal 4210kcal 4308kcal 4406kcal 4503kcal 4601kcal 4699kcal 4797kcal 4895kcal 4993kcal 5091kcal 5189kcal 5287kcal 5385kcal 5483kcal 5581kcal 5678kcal 5776kcal 5874kcal 5972kcal 6070kcal 6168kcal 6266kcal 6364kcal 6462kcal 6560kcal 6658kcal 6755kcal 6853kcal 6951kcal 7049kcal 7147kcal 7245kcal 7343kcal 7441kcal 7539kcal 7637kcal 7735kcal 7833kcal 7930kcal 8028kcal 8126kcal 8224kcal 8322kcal 8420kcal 8518kcal 8616kcal 8714kcal 8812kcal 8910kcal 9007kcal 9105kcal 9203kcal 9301kcal 9399kcal 9497kcal 9595kcal 9693kcal 9791kcal 9889kcal 9987kcal 10084kcal 10182kcal 10280kcal 10378kcal 10476kcal 10574kcal 10672kcal 10770kcal 10868kcal 10966kcal 11064kcal 11162kcal 11259kcal 11357kcal 11455kcal 11553kcal 11651kcal 11749kcal 11847kcal 11945kcal 12043kcal 12141kcal 12239kcal 12336kcal 12434kcal 12532kcal 12630kcal 12728kcal 12826kcal 12924kcal 13022kcal 13120kcal 13218kcal 13316kcal 13414kcal 13511kcal 13609kcal 13707kcal 13805kcal 13903kcal 14001kcal 14099kcal 14197kcal 14295kcal 14393kcal 14491kcal 14588kcal 14686kcal
ヨガ
ハタ		 3426kcal 3524kcal 3622kcal 3720kcal 3818kcal 3916kcal 4014kcal 4112kcal 4210kcal 4308kcal 4406kcal 4503kcal 4601kcal 4699kcal 4797kcal 4895kcal 4993kcal 5091kcal 5189kcal 5287kcal 5385kcal 5483kcal 5581kcal 5678kcal 5776kcal 5874kcal 5972kcal 6070kcal 6168kcal 6266kcal 6364kcal 6462kcal 6560kcal 6658kcal 6755kcal 6853kcal 6951kcal 7049kcal 7147kcal 7245kcal 7343kcal 7441kcal 7539kcal 7637kcal 7735kcal 7833kcal 7930kcal 8028kcal 8126kcal 8224kcal 8322kcal 8420kcal 8518kcal 8616kcal 8714kcal 8812kcal 8910kcal 9007kcal 9105kcal 9203kcal 9301kcal 9399kcal 9497kcal 9595kcal 9693kcal 9791kcal 9889kcal 9987kcal 10084kcal 10182kcal 10280kcal 10378kcal 10476kcal 10574kcal 10672kcal 10770kcal 10868kcal 10966kcal 11064kcal 11162kcal 11259kcal 11357kcal 11455kcal 11553kcal 11651kcal 11749kcal 11847kcal 11945kcal 12043kcal 12141kcal 12239kcal 12336kcal 12434kcal 12532kcal 12630kcal 12728kcal 12826kcal 12924kcal 13022kcal 13120kcal 13218kcal 13316kcal 13414kcal 13511kcal 13609kcal 13707kcal 13805kcal 13903kcal 14001kcal 14099kcal 14197kcal 14295kcal 14393kcal 14491kcal 14588kcal 14686kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2855kcal 2937kcal 3018kcal 3100kcal 3182kcal 3263kcal 3345kcal 3426kcal 3508kcal 3590kcal 3671kcal 3753kcal 3834kcal 3916kcal 3998kcal 4079kcal 4161kcal 4242kcal 4324kcal 4406kcal 4487kcal 4569kcal 4650kcal 4732kcal 4814kcal 4895kcal 4977kcal 5058kcal 5140kcal 5222kcal 5303kcal 5385kcal 5466kcal 5548kcal 5629kcal 5711kcal 5793kcal 5874kcal 5956kcal 6037kcal 6119kcal 6201kcal 6282kcal 6364kcal 6445kcal 6527kcal 6609kcal 6690kcal 6772kcal 6853kcal 6935kcal 7017kcal 7098kcal 7180kcal 7261kcal 7343kcal 7425kcal 7506kcal 7588kcal 7669kcal 7751kcal 7833kcal 7914kcal 7996kcal 8077kcal 8159kcal 8240kcal 8322kcal 8404kcal 8485kcal 8567kcal 8648kcal 8730kcal 8812kcal 8893kcal 8975kcal 9056kcal 9138kcal 9220kcal 9301kcal 9383kcal 9464kcal 9546kcal 9628kcal 9709kcal 9791kcal 9872kcal 9954kcal 10036kcal 10117kcal 10199kcal 10280kcal 10362kcal 10444kcal 10525kcal 10607kcal 10688kcal 10770kcal 10851kcal 10933kcal 11015kcal 11096kcal 11178kcal 11259kcal 11341kcal 11423kcal 11504kcal 11586kcal 11667kcal 11749kcal 11831kcal 11912kcal 11994kcal 12075kcal 12157kcal 12239kcal
自動車を運転 2855kcal 2937kcal 3018kcal 3100kcal 3182kcal 3263kcal 3345kcal 3426kcal 3508kcal 3590kcal 3671kcal 3753kcal 3834kcal 3916kcal 3998kcal 4079kcal 4161kcal 4242kcal 4324kcal 4406kcal 4487kcal 4569kcal 4650kcal 4732kcal 4814kcal 4895kcal 4977kcal 5058kcal 5140kcal 5222kcal 5303kcal 5385kcal 5466kcal 5548kcal 5629kcal 5711kcal 5793kcal 5874kcal 5956kcal 6037kcal 6119kcal 6201kcal 6282kcal 6364kcal 6445kcal 6527kcal 6609kcal 6690kcal 6772kcal 6853kcal 6935kcal 7017kcal 7098kcal 7180kcal 7261kcal 7343kcal 7425kcal 7506kcal 7588kcal 7669kcal 7751kcal 7833kcal 7914kcal 7996kcal 8077kcal 8159kcal 8240kcal 8322kcal 8404kcal 8485kcal 8567kcal 8648kcal 8730kcal 8812kcal 8893kcal 8975kcal 9056kcal 9138kcal 9220kcal 9301kcal 9383kcal 9464kcal 9546kcal 9628kcal 9709kcal 9791kcal 9872kcal 9954kcal 10036kcal 10117kcal 10199kcal 10280kcal 10362kcal 10444kcal 10525kcal 10607kcal 10688kcal 10770kcal 10851kcal 10933kcal 11015kcal 11096kcal 11178kcal 11259kcal 11341kcal 11423kcal 11504kcal 11586kcal 11667kcal 11749kcal 11831kcal 11912kcal 11994kcal 12075kcal 12157kcal 12239kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2284kcal 2349kcal 2415kcal 2480kcal 2545kcal 2611kcal 2676kcal 2741kcal 2806kcal 2872kcal 2937kcal 3002kcal 3067kcal 3133kcal 3198kcal 3263kcal 3329kcal 3394kcal 3459kcal 3524kcal 3590kcal 3655kcal 3720kcal 3785kcal 3851kcal 3916kcal 3981kcal 4047kcal 4112kcal 4177kcal 4242kcal 4308kcal 4373kcal 4438kcal 4503kcal 4569kcal 4634kcal 4699kcal 4765kcal 4830kcal 4895kcal 4960kcal 5026kcal 5091kcal 5156kcal 5222kcal 5287kcal 5352kcal 5417kcal 5483kcal 5548kcal 5613kcal 5678kcal 5744kcal 5809kcal 5874kcal 5940kcal 6005kcal 6070kcal 6135kcal 6201kcal 6266kcal 6331kcal 6396kcal 6462kcal 6527kcal 6592kcal 6658kcal 6723kcal 6788kcal 6853kcal 6919kcal 6984kcal 7049kcal 7114kcal 7180kcal 7245kcal 7310kcal 7376kcal 7441kcal 7506kcal 7571kcal 7637kcal 7702kcal 7767kcal 7833kcal 7898kcal 7963kcal 8028kcal 8094kcal 8159kcal 8224kcal 8289kcal 8355kcal 8420kcal 8485kcal 8551kcal 8616kcal 8681kcal 8746kcal 8812kcal 8877kcal 8942kcal 9007kcal 9073kcal 9138kcal 9203kcal 9269kcal 9334kcal 9399kcal 9464kcal 9530kcal 9595kcal 9660kcal 9725kcal 9791kcal
風呂でシャワー 2284kcal 2349kcal 2415kcal 2480kcal 2545kcal 2611kcal 2676kcal 2741kcal 2806kcal 2872kcal 2937kcal 3002kcal 3067kcal 3133kcal 3198kcal 3263kcal 3329kcal 3394kcal 3459kcal 3524kcal 3590kcal 3655kcal 3720kcal 3785kcal 3851kcal 3916kcal 3981kcal 4047kcal 4112kcal 4177kcal 4242kcal 4308kcal 4373kcal 4438kcal 4503kcal 4569kcal 4634kcal 4699kcal 4765kcal 4830kcal 4895kcal 4960kcal 5026kcal 5091kcal 5156kcal 5222kcal 5287kcal 5352kcal 5417kcal 5483kcal 5548kcal 5613kcal 5678kcal 5744kcal 5809kcal 5874kcal 5940kcal 6005kcal 6070kcal 6135kcal 6201kcal 6266kcal 6331kcal 6396kcal 6462kcal 6527kcal 6592kcal 6658kcal 6723kcal 6788kcal 6853kcal 6919kcal 6984kcal 7049kcal 7114kcal 7180kcal 7245kcal 7310kcal 7376kcal 7441kcal 7506kcal 7571kcal 7637kcal 7702kcal 7767kcal 7833kcal 7898kcal 7963kcal 8028kcal 8094kcal 8159kcal 8224kcal 8289kcal 8355kcal 8420kcal 8485kcal 8551kcal 8616kcal 8681kcal 8746kcal 8812kcal 8877kcal 8942kcal 9007kcal 9073kcal 9138kcal 9203kcal 9269kcal 9334kcal 9399kcal 9464kcal 9530kcal 9595kcal 9660kcal 9725kcal 9791kcal
トイレ 2056kcal 2114kcal 2173kcal 2232kcal 2291kcal 2349kcal 2408kcal 2467kcal 2526kcal 2584kcal 2643kcal 2702kcal 2761kcal 2819kcal 2878kcal 2937kcal 2996kcal 3054kcal 3113kcal 3172kcal 3231kcal 3289kcal 3348kcal 3407kcal 3466kcal 3524kcal 3583kcal 3642kcal 3701kcal 3759kcal 3818kcal 3877kcal 3936kcal 3994kcal 4053kcal 4112kcal 4171kcal 4229kcal 4288kcal 4347kcal 4406kcal 4464kcal 4523kcal 4582kcal 4641kcal 4699kcal 4758kcal 4817kcal 4876kcal 4934kcal 4993kcal 5052kcal 5111kcal 5169kcal 5228kcal 5287kcal 5346kcal 5404kcal 5463kcal 5522kcal 5581kcal 5639kcal 5698kcal 5757kcal 5816kcal 5874kcal 5933kcal 5992kcal 6050kcal 6109kcal 6168kcal 6227kcal 6285kcal 6344kcal 6403kcal 6462kcal 6520kcal 6579kcal 6638kcal 6697kcal 6755kcal 6814kcal 6873kcal 6932kcal 6990kcal 7049kcal 7108kcal 7167kcal 7225kcal 7284kcal 7343kcal 7402kcal 7460kcal 7519kcal 7578kcal 7637kcal 7695kcal 7754kcal 7813kcal 7872kcal 7930kcal 7989kcal 8048kcal 8107kcal 8165kcal 8224kcal 8283kcal 8342kcal 8400kcal 8459kcal 8518kcal 8577kcal 8635kcal 8694kcal 8753kcal 8812kcal
立って仕事をする 2056kcal 2114kcal 2173kcal 2232kcal 2291kcal 2349kcal 2408kcal 2467kcal 2526kcal 2584kcal 2643kcal 2702kcal 2761kcal 2819kcal 2878kcal 2937kcal 2996kcal 3054kcal 3113kcal 3172kcal 3231kcal 3289kcal 3348kcal 3407kcal 3466kcal 3524kcal 3583kcal 3642kcal 3701kcal 3759kcal 3818kcal 3877kcal 3936kcal 3994kcal 4053kcal 4112kcal 4171kcal 4229kcal 4288kcal 4347kcal 4406kcal 4464kcal 4523kcal 4582kcal 4641kcal 4699kcal 4758kcal 4817kcal 4876kcal 4934kcal 4993kcal 5052kcal 5111kcal 5169kcal 5228kcal 5287kcal 5346kcal 5404kcal 5463kcal 5522kcal 5581kcal 5639kcal 5698kcal 5757kcal 5816kcal 5874kcal 5933kcal 5992kcal 6050kcal 6109kcal 6168kcal 6227kcal 6285kcal 6344kcal 6403kcal 6462kcal 6520kcal 6579kcal 6638kcal 6697kcal 6755kcal 6814kcal 6873kcal 6932kcal 6990kcal 7049kcal 7108kcal 7167kcal 7225kcal 7284kcal 7343kcal 7402kcal 7460kcal 7519kcal 7578kcal 7637kcal 7695kcal 7754kcal 7813kcal 7872kcal 7930kcal 7989kcal 8048kcal 8107kcal 8165kcal 8224kcal 8283kcal 8342kcal 8400kcal 8459kcal 8518kcal 8577kcal 8635kcal 8694kcal 8753kcal 8812kcal
風呂で入浴 1713kcal 1762kcal 1811kcal 1860kcal 1909kcal 1958kcal 2007kcal 2056kcal 2105kcal 2154kcal 2203kcal 2251kcal 2300kcal 2349kcal 2398kcal 2447kcal 2496kcal 2545kcal 2594kcal 2643kcal 2692kcal 2741kcal 2790kcal 2839kcal 2888kcal 2937kcal 2986kcal 3035kcal 3084kcal 3133kcal 3182kcal 3231kcal 3280kcal 3329kcal 3377kcal 3426kcal 3475kcal 3524kcal 3573kcal 3622kcal 3671kcal 3720kcal 3769kcal 3818kcal 3867kcal 3916kcal 3965kcal 4014kcal 4063kcal 4112kcal 4161kcal 4210kcal 4259kcal 4308kcal 4357kcal 4406kcal 4455kcal 4503kcal 4552kcal 4601kcal 4650kcal 4699kcal 4748kcal 4797kcal 4846kcal 4895kcal 4944kcal 4993kcal 5042kcal 5091kcal 5140kcal 5189kcal 5238kcal 5287kcal 5336kcal 5385kcal 5434kcal 5483kcal 5532kcal 5581kcal 5629kcal 5678kcal 5727kcal 5776kcal 5825kcal 5874kcal 5923kcal 5972kcal 6021kcal 6070kcal 6119kcal 6168kcal 6217kcal 6266kcal 6315kcal 6364kcal 6413kcal 6462kcal 6511kcal 6560kcal 6609kcal 6658kcal 6707kcal 6755kcal 6804kcal 6853kcal 6902kcal 6951kcal 7000kcal 7049kcal 7098kcal 7147kcal 7196kcal 7245kcal 7294kcal 7343kcal
デスクワーク 1485kcal 1527kcal 1569kcal 1612kcal 1654kcal 1697kcal 1739kcal 1782kcal 1824kcal 1866kcal 1909kcal 1951kcal 1994kcal 2036kcal 2079kcal 2121kcal 2163kcal 2206kcal 2248kcal 2291kcal 2333kcal 2376kcal 2418kcal 2460kcal 2503kcal 2545kcal 2588kcal 2630kcal 2673kcal 2715kcal 2757kcal 2800kcal 2842kcal 2885kcal 2927kcal 2970kcal 3012kcal 3054kcal 3097kcal 3139kcal 3182kcal 3224kcal 3267kcal 3309kcal 3351kcal 3394kcal 3436kcal 3479kcal 3521kcal 3564kcal 3606kcal 3648kcal 3691kcal 3733kcal 3776kcal 3818kcal 3861kcal 3903kcal 3945kcal 3988kcal 4030kcal 4073kcal 4115kcal 4158kcal 4200kcal 4242kcal 4285kcal 4327kcal 4370kcal 4412kcal 4455kcal 4497kcal 4539kcal 4582kcal 4624kcal 4667kcal 4709kcal 4752kcal 4794kcal 4836kcal 4879kcal 4921kcal 4964kcal 5006kcal 5049kcal 5091kcal 5133kcal 5176kcal 5218kcal 5261kcal 5303kcal 5346kcal 5388kcal 5430kcal 5473kcal 5515kcal 5558kcal 5600kcal 5643kcal 5685kcal 5727kcal 5770kcal 5812kcal 5855kcal 5897kcal 5940kcal 5982kcal 6024kcal 6067kcal 6109kcal 6152kcal 6194kcal 6237kcal 6279kcal 6321kcal 6364kcal
電車バスに乗車 1485kcal 1527kcal 1569kcal 1612kcal 1654kcal 1697kcal 1739kcal 1782kcal 1824kcal 1866kcal 1909kcal 1951kcal 1994kcal 2036kcal 2079kcal 2121kcal 2163kcal 2206kcal 2248kcal 2291kcal 2333kcal 2376kcal 2418kcal 2460kcal 2503kcal 2545kcal 2588kcal 2630kcal 2673kcal 2715kcal 2757kcal 2800kcal 2842kcal 2885kcal 2927kcal 2970kcal 3012kcal 3054kcal 3097kcal 3139kcal 3182kcal 3224kcal 3267kcal 3309kcal 3351kcal 3394kcal 3436kcal 3479kcal 3521kcal 3564kcal 3606kcal 3648kcal 3691kcal 3733kcal 3776kcal 3818kcal 3861kcal 3903kcal 3945kcal 3988kcal 4030kcal 4073kcal 4115kcal 4158kcal 4200kcal 4242kcal 4285kcal 4327kcal 4370kcal 4412kcal 4455kcal 4497kcal 4539kcal 4582kcal 4624kcal 4667kcal 4709kcal 4752kcal 4794kcal 4836kcal 4879kcal 4921kcal 4964kcal 5006kcal 5049kcal 5091kcal 5133kcal 5176kcal 5218kcal 5261kcal 5303kcal 5346kcal 5388kcal 5430kcal 5473kcal 5515kcal 5558kcal 5600kcal 5643kcal 5685kcal 5727kcal 5770kcal 5812kcal 5855kcal 5897kcal 5940kcal 5982kcal 6024kcal 6067kcal 6109kcal 6152kcal 6194kcal 6237kcal 6279kcal 6321kcal 6364kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ