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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

7時間20分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 673kcal 693kcal 712kcal 731kcal 750kcal 770kcal 789kcal 808kcal 827kcal 847kcal 866kcal 885kcal 904kcal 924kcal 943kcal 962kcal 981kcal 1001kcal 1020kcal 1039kcal 1058kcal 1078kcal 1097kcal 1116kcal 1135kcal 1155kcal 1174kcal 1193kcal 1212kcal 1232kcal 1251kcal 1270kcal 1289kcal 1309kcal 1328kcal 1347kcal 1366kcal 1386kcal 1405kcal 1424kcal 1443kcal 1463kcal 1482kcal 1501kcal 1520kcal 1540kcal 1559kcal 1578kcal 1597kcal 1617kcal 1636kcal 1655kcal 1674kcal 1694kcal 1713kcal 1732kcal 1751kcal 1771kcal 1790kcal 1809kcal 1828kcal 1848kcal 1867kcal 1886kcal 1905kcal 1925kcal 1944kcal 1963kcal 1982kcal 2002kcal 2021kcal 2040kcal 2059kcal 2079kcal 2098kcal 2117kcal 2136kcal 2156kcal 2175kcal 2194kcal 2213kcal 2233kcal 2252kcal 2271kcal 2290kcal 2310kcal 2329kcal 2348kcal 2367kcal 2387kcal 2406kcal 2425kcal 2444kcal 2464kcal 2483kcal 2502kcal 2521kcal 2541kcal 2560kcal 2579kcal 2598kcal 2618kcal 2637kcal 2656kcal 2675kcal 2695kcal 2714kcal 2733kcal 2752kcal 2772kcal 2791kcal 2810kcal 2829kcal 2849kcal 2868kcal 2887kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 808kcal 831kcal 854kcal 877kcal 900kcal 924kcal 947kcal 970kcal 993kcal 1016kcal 1039kcal 1062kcal 1085kcal 1108kcal 1131kcal 1155kcal 1178kcal 1201kcal 1224kcal 1247kcal 1270kcal 1293kcal 1316kcal 1339kcal 1362kcal 1386kcal 1409kcal 1432kcal 1455kcal 1478kcal 1501kcal 1524kcal 1547kcal 1570kcal 1593kcal 1617kcal 1640kcal 1663kcal 1686kcal 1709kcal 1732kcal 1755kcal 1778kcal 1801kcal 1824kcal 1848kcal 1871kcal 1894kcal 1917kcal 1940kcal 1963kcal 1986kcal 2009kcal 2032kcal 2055kcal 2079kcal 2102kcal 2125kcal 2148kcal 2171kcal 2194kcal 2217kcal 2240kcal 2263kcal 2286kcal 2310kcal 2333kcal 2356kcal 2379kcal 2402kcal 2425kcal 2448kcal 2471kcal 2494kcal 2517kcal 2541kcal 2564kcal 2587kcal 2610kcal 2633kcal 2656kcal 2679kcal 2702kcal 2725kcal 2748kcal 2772kcal 2795kcal 2818kcal 2841kcal 2864kcal 2887kcal 2910kcal 2933kcal 2956kcal 2979kcal 3003kcal 3026kcal 3049kcal 3072kcal 3095kcal 3118kcal 3141kcal 3164kcal 3187kcal 3210kcal 3234kcal 3257kcal 3280kcal 3303kcal 3326kcal 3349kcal 3372kcal 3395kcal 3418kcal 3441kcal 3465kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1158kcal 1191kcal 1225kcal 1258kcal 1291kcal 1324kcal 1357kcal 1390kcal 1423kcal 1456kcal 1489kcal 1523kcal 1556kcal 1589kcal 1622kcal 1655kcal 1688kcal 1721kcal 1754kcal 1787kcal 1821kcal 1854kcal 1887kcal 1920kcal 1953kcal 1986kcal 2019kcal 2052kcal 2085kcal 2119kcal 2152kcal 2185kcal 2218kcal 2251kcal 2284kcal 2317kcal 2350kcal 2383kcal 2417kcal 2450kcal 2483kcal 2516kcal 2549kcal 2582kcal 2615kcal 2648kcal 2681kcal 2715kcal 2748kcal 2781kcal 2814kcal 2847kcal 2880kcal 2913kcal 2946kcal 2979kcal 3013kcal 3046kcal 3079kcal 3112kcal 3145kcal 3178kcal 3211kcal 3244kcal 3277kcal 3310kcal 3344kcal 3377kcal 3410kcal 3443kcal 3476kcal 3509kcal 3542kcal 3575kcal 3608kcal 3642kcal 3675kcal 3708kcal 3741kcal 3774kcal 3807kcal 3840kcal 3873kcal 3906kcal 3940kcal 3973kcal 4006kcal 4039kcal 4072kcal 4105kcal 4138kcal 4171kcal 4204kcal 4238kcal 4271kcal 4304kcal 4337kcal 4370kcal 4403kcal 4436kcal 4469kcal 4502kcal 4536kcal 4569kcal 4602kcal 4635kcal 4668kcal 4701kcal 4734kcal 4767kcal 4800kcal 4834kcal 4867kcal 4900kcal 4933kcal 4966kcal
山登り 2156kcal 2217kcal 2279kcal 2340kcal 2402kcal 2464kcal 2525kcal 2587kcal 2648kcal 2710kcal 2772kcal 2833kcal 2895kcal 2956kcal 3018kcal 3080kcal 3141kcal 3203kcal 3264kcal 3326kcal 3388kcal 3449kcal 3511kcal 3572kcal 3634kcal 3696kcal 3757kcal 3819kcal 3880kcal 3942kcal 4004kcal 4065kcal 4127kcal 4188kcal 4250kcal 4312kcal 4373kcal 4435kcal 4496kcal 4558kcal 4620kcal 4681kcal 4743kcal 4804kcal 4866kcal 4928kcal 4989kcal 5051kcal 5112kcal 5174kcal 5236kcal 5297kcal 5359kcal 5420kcal 5482kcal 5544kcal 5605kcal 5667kcal 5728kcal 5790kcal 5852kcal 5913kcal 5975kcal 6036kcal 6098kcal 6160kcal 6221kcal 6283kcal 6344kcal 6406kcal 6468kcal 6529kcal 6591kcal 6652kcal 6714kcal 6776kcal 6837kcal 6899kcal 6960kcal 7022kcal 7084kcal 7145kcal 7207kcal 7268kcal 7330kcal 7392kcal 7453kcal 7515kcal 7576kcal 7638kcal 7700kcal 7761kcal 7823kcal 7884kcal 7946kcal 8008kcal 8069kcal 8131kcal 8192kcal 8254kcal 8316kcal 8377kcal 8439kcal 8500kcal 8562kcal 8624kcal 8685kcal 8747kcal 8808kcal 8870kcal 8932kcal 8993kcal 9055kcal 9116kcal 9178kcal 9240kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1617kcal 1663kcal 1709kcal 1755kcal 1801kcal 1848kcal 1894kcal 1940kcal 1986kcal 2032kcal 2079kcal 2125kcal 2171kcal 2217kcal 2263kcal 2310kcal 2356kcal 2402kcal 2448kcal 2494kcal 2541kcal 2587kcal 2633kcal 2679kcal 2725kcal 2772kcal 2818kcal 2864kcal 2910kcal 2956kcal 3003kcal 3049kcal 3095kcal 3141kcal 3187kcal 3234kcal 3280kcal 3326kcal 3372kcal 3418kcal 3465kcal 3511kcal 3557kcal 3603kcal 3649kcal 3696kcal 3742kcal 3788kcal 3834kcal 3880kcal 3927kcal 3973kcal 4019kcal 4065kcal 4111kcal 4158kcal 4204kcal 4250kcal 4296kcal 4342kcal 4389kcal 4435kcal 4481kcal 4527kcal 4573kcal 4620kcal 4666kcal 4712kcal 4758kcal 4804kcal 4851kcal 4897kcal 4943kcal 4989kcal 5035kcal 5082kcal 5128kcal 5174kcal 5220kcal 5266kcal 5313kcal 5359kcal 5405kcal 5451kcal 5497kcal 5544kcal 5590kcal 5636kcal 5682kcal 5728kcal 5775kcal 5821kcal 5867kcal 5913kcal 5959kcal 6006kcal 6052kcal 6098kcal 6144kcal 6190kcal 6237kcal 6283kcal 6329kcal 6375kcal 6421kcal 6468kcal 6514kcal 6560kcal 6606kcal 6652kcal 6699kcal 6745kcal 6791kcal 6837kcal 6883kcal 6930kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2156kcal 2217kcal 2279kcal 2340kcal 2402kcal 2464kcal 2525kcal 2587kcal 2648kcal 2710kcal 2772kcal 2833kcal 2895kcal 2956kcal 3018kcal 3080kcal 3141kcal 3203kcal 3264kcal 3326kcal 3388kcal 3449kcal 3511kcal 3572kcal 3634kcal 3696kcal 3757kcal 3819kcal 3880kcal 3942kcal 4004kcal 4065kcal 4127kcal 4188kcal 4250kcal 4312kcal 4373kcal 4435kcal 4496kcal 4558kcal 4620kcal 4681kcal 4743kcal 4804kcal 4866kcal 4928kcal 4989kcal 5051kcal 5112kcal 5174kcal 5236kcal 5297kcal 5359kcal 5420kcal 5482kcal 5544kcal 5605kcal 5667kcal 5728kcal 5790kcal 5852kcal 5913kcal 5975kcal 6036kcal 6098kcal 6160kcal 6221kcal 6283kcal 6344kcal 6406kcal 6468kcal 6529kcal 6591kcal 6652kcal 6714kcal 6776kcal 6837kcal 6899kcal 6960kcal 7022kcal 7084kcal 7145kcal 7207kcal 7268kcal 7330kcal 7392kcal 7453kcal 7515kcal 7576kcal 7638kcal 7700kcal 7761kcal 7823kcal 7884kcal 7946kcal 8008kcal 8069kcal 8131kcal 8192kcal 8254kcal 8316kcal 8377kcal 8439kcal 8500kcal 8562kcal 8624kcal 8685kcal 8747kcal 8808kcal 8870kcal 8932kcal 8993kcal 9055kcal 9116kcal 9178kcal 9240kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 2695kcal 2772kcal 2849kcal 2926kcal 3003kcal 3080kcal 3157kcal 3234kcal 3311kcal 3388kcal 3465kcal 3542kcal 3619kcal 3696kcal 3773kcal 3850kcal 3927kcal 4004kcal 4081kcal 4158kcal 4235kcal 4312kcal 4389kcal 4466kcal 4543kcal 4620kcal 4697kcal 4774kcal 4851kcal 4928kcal 5005kcal 5082kcal 5159kcal 5236kcal 5313kcal 5390kcal 5467kcal 5544kcal 5621kcal 5698kcal 5775kcal 5852kcal 5929kcal 6006kcal 6083kcal 6160kcal 6237kcal 6314kcal 6391kcal 6468kcal 6545kcal 6622kcal 6699kcal 6776kcal 6853kcal 6930kcal 7007kcal 7084kcal 7161kcal 7238kcal 7315kcal 7392kcal 7469kcal 7546kcal 7623kcal 7700kcal 7777kcal 7854kcal 7931kcal 8008kcal 8085kcal 8162kcal 8239kcal 8316kcal 8393kcal 8470kcal 8547kcal 8624kcal 8701kcal 8778kcal 8855kcal 8932kcal 9009kcal 9086kcal 9163kcal 9240kcal 9317kcal 9394kcal 9471kcal 9548kcal 9625kcal 9702kcal 9779kcal 9856kcal 9933kcal 10010kcal 10087kcal 10164kcal 10241kcal 10318kcal 10395kcal 10472kcal 10549kcal 10626kcal 10703kcal 10780kcal 10857kcal 10934kcal 11011kcal 11088kcal 11165kcal 11242kcal 11319kcal 11396kcal 11473kcal 11550kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2371kcal 2439kcal 2507kcal 2574kcal 2642kcal 2710kcal 2778kcal 2845kcal 2913kcal 2981kcal 3049kcal 3116kcal 3184kcal 3252kcal 3320kcal 3388kcal 3455kcal 3523kcal 3591kcal 3659kcal 3726kcal 3794kcal 3862kcal 3930kcal 3997kcal 4065kcal 4133kcal 4201kcal 4268kcal 4336kcal 4404kcal 4472kcal 4539kcal 4607kcal 4675kcal 4743kcal 4810kcal 4878kcal 4946kcal 5014kcal 5082kcal 5149kcal 5217kcal 5285kcal 5353kcal 5420kcal 5488kcal 5556kcal 5624kcal 5691kcal 5759kcal 5827kcal 5895kcal 5962kcal 6030kcal 6098kcal 6166kcal 6233kcal 6301kcal 6369kcal 6437kcal 6504kcal 6572kcal 6640kcal 6708kcal 6776kcal 6843kcal 6911kcal 6979kcal 7047kcal 7114kcal 7182kcal 7250kcal 7318kcal 7385kcal 7453kcal 7521kcal 7589kcal 7656kcal 7724kcal 7792kcal 7860kcal 7927kcal 7995kcal 8063kcal 8131kcal 8198kcal 8266kcal 8334kcal 8402kcal 8470kcal 8537kcal 8605kcal 8673kcal 8741kcal 8808kcal 8876kcal 8944kcal 9012kcal 9079kcal 9147kcal 9215kcal 9283kcal 9350kcal 9418kcal 9486kcal 9554kcal 9621kcal 9689kcal 9757kcal 9825kcal 9892kcal 9960kcal 10028kcal 10096kcal 10164kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 3180kcal 3270kcal 3361kcal 3452kcal 3543kcal 3634kcal 3725kcal 3816kcal 3906kcal 3997kcal 4088kcal 4179kcal 4270kcal 4361kcal 4452kcal 4543kcal 4633kcal 4724kcal 4815kcal 4906kcal 4997kcal 5088kcal 5179kcal 5269kcal 5360kcal 5451kcal 5542kcal 5633kcal 5724kcal 5815kcal 5905kcal 5996kcal 6087kcal 6178kcal 6269kcal 6360kcal 6451kcal 6541kcal 6632kcal 6723kcal 6814kcal 6905kcal 6996kcal 7087kcal 7177kcal 7268kcal 7359kcal 7450kcal 7541kcal 7632kcal 7723kcal 7813kcal 7904kcal 7995kcal 8086kcal 8177kcal 8268kcal 8359kcal 8449kcal 8540kcal 8631kcal 8722kcal 8813kcal 8904kcal 8995kcal 9086kcal 9176kcal 9267kcal 9358kcal 9449kcal 9540kcal 9631kcal 9722kcal 9812kcal 9903kcal 9994kcal 10085kcal 10176kcal 10267kcal 10358kcal 10448kcal 10539kcal 10630kcal 10721kcal 10812kcal 10903kcal 10994kcal 11084kcal 11175kcal 11266kcal 11357kcal 11448kcal 11539kcal 11630kcal 11720kcal 11811kcal 11902kcal 11993kcal 12084kcal 12175kcal 12266kcal 12356kcal 12447kcal 12538kcal 12629kcal 12720kcal 12811kcal 12902kcal 12992kcal 13083kcal 13174kcal 13265kcal 13356kcal 13447kcal 13538kcal 13629kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 3314kcal 3409kcal 3504kcal 3598kcal 3693kcal 3788kcal 3883kcal 3977kcal 4072kcal 4167kcal 4261kcal 4356kcal 4451kcal 4546kcal 4640kcal 4735kcal 4830kcal 4924kcal 5019kcal 5114kcal 5209kcal 5303kcal 5398kcal 5493kcal 5587kcal 5682kcal 5777kcal 5872kcal 5966kcal 6061kcal 6156kcal 6250kcal 6345kcal 6440kcal 6534kcal 6629kcal 6724kcal 6819kcal 6913kcal 7008kcal 7103kcal 7197kcal 7292kcal 7387kcal 7482kcal 7576kcal 7671kcal 7766kcal 7860kcal 7955kcal 8050kcal 8145kcal 8239kcal 8334kcal 8429kcal 8523kcal 8618kcal 8713kcal 8808kcal 8902kcal 8997kcal 9092kcal 9186kcal 9281kcal 9376kcal 9471kcal 9565kcal 9660kcal 9755kcal 9849kcal 9944kcal 10039kcal 10133kcal 10228kcal 10323kcal 10418kcal 10512kcal 10607kcal 10702kcal 10796kcal 10891kcal 10986kcal 11081kcal 11175kcal 11270kcal 11365kcal 11459kcal 11554kcal 11649kcal 11744kcal 11838kcal 11933kcal 12028kcal 12122kcal 12217kcal 12312kcal 12407kcal 12501kcal 12596kcal 12691kcal 12785kcal 12880kcal 12975kcal 13069kcal 13164kcal 13259kcal 13354kcal 13448kcal 13543kcal 13638kcal 13732kcal 13827kcal 13922kcal 14017kcal 14111kcal 14206kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1428kcal 1469kcal 1509kcal 1550kcal 1591kcal 1632kcal 1673kcal 1714kcal 1754kcal 1795kcal 1836kcal 1877kcal 1918kcal 1958kcal 1999kcal 2040kcal 2081kcal 2122kcal 2162kcal 2203kcal 2244kcal 2285kcal 2326kcal 2366kcal 2407kcal 2448kcal 2489kcal 2530kcal 2571kcal 2611kcal 2652kcal 2693kcal 2734kcal 2775kcal 2815kcal 2856kcal 2897kcal 2938kcal 2979kcal 3019kcal 3060kcal 3101kcal 3142kcal 3183kcal 3223kcal 3264kcal 3305kcal 3346kcal 3387kcal 3428kcal 3468kcal 3509kcal 3550kcal 3591kcal 3632kcal 3672kcal 3713kcal 3754kcal 3795kcal 3836kcal 3876kcal 3917kcal 3958kcal 3999kcal 4040kcal 4081kcal 4121kcal 4162kcal 4203kcal 4244kcal 4285kcal 4325kcal 4366kcal 4407kcal 4448kcal 4489kcal 4529kcal 4570kcal 4611kcal 4652kcal 4693kcal 4733kcal 4774kcal 4815kcal 4856kcal 4897kcal 4938kcal 4978kcal 5019kcal 5060kcal 5101kcal 5142kcal 5182kcal 5223kcal 5264kcal 5305kcal 5346kcal 5386kcal 5427kcal 5468kcal 5509kcal 5550kcal 5590kcal 5631kcal 5672kcal 5713kcal 5754kcal 5795kcal 5835kcal 5876kcal 5917kcal 5958kcal 5999kcal 6039kcal 6080kcal 6121kcal
水泳
(普通:全般)		 2236kcal 2300kcal 2364kcal 2428kcal 2492kcal 2556kcal 2620kcal 2684kcal 2748kcal 2812kcal 2875kcal 2939kcal 3003kcal 3067kcal 3131kcal 3195kcal 3259kcal 3323kcal 3387kcal 3451kcal 3515kcal 3578kcal 3642kcal 3706kcal 3770kcal 3834kcal 3898kcal 3962kcal 4026kcal 4090kcal 4154kcal 4218kcal 4281kcal 4345kcal 4409kcal 4473kcal 4537kcal 4601kcal 4665kcal 4729kcal 4793kcal 4857kcal 4921kcal 4984kcal 5048kcal 5112kcal 5176kcal 5240kcal 5304kcal 5368kcal 5432kcal 5496kcal 5560kcal 5624kcal 5687kcal 5751kcal 5815kcal 5879kcal 5943kcal 6007kcal 6071kcal 6135kcal 6199kcal 6263kcal 6327kcal 6391kcal 6454kcal 6518kcal 6582kcal 6646kcal 6710kcal 6774kcal 6838kcal 6902kcal 6966kcal 7030kcal 7094kcal 7157kcal 7221kcal 7285kcal 7349kcal 7413kcal 7477kcal 7541kcal 7605kcal 7669kcal 7733kcal 7797kcal 7860kcal 7924kcal 7988kcal 8052kcal 8116kcal 8180kcal 8244kcal 8308kcal 8372kcal 8436kcal 8500kcal 8563kcal 8627kcal 8691kcal 8755kcal 8819kcal 8883kcal 8947kcal 9011kcal 9075kcal 9139kcal 9203kcal 9266kcal 9330kcal 9394kcal 9458kcal 9522kcal 9586kcal
水泳
(速め:全般)		 2695kcal 2772kcal 2849kcal 2926kcal 3003kcal 3080kcal 3157kcal 3234kcal 3311kcal 3388kcal 3465kcal 3542kcal 3619kcal 3696kcal 3773kcal 3850kcal 3927kcal 4004kcal 4081kcal 4158kcal 4235kcal 4312kcal 4389kcal 4466kcal 4543kcal 4620kcal 4697kcal 4774kcal 4851kcal 4928kcal 5005kcal 5082kcal 5159kcal 5236kcal 5313kcal 5390kcal 5467kcal 5544kcal 5621kcal 5698kcal 5775kcal 5852kcal 5929kcal 6006kcal 6083kcal 6160kcal 6237kcal 6314kcal 6391kcal 6468kcal 6545kcal 6622kcal 6699kcal 6776kcal 6853kcal 6930kcal 7007kcal 7084kcal 7161kcal 7238kcal 7315kcal 7392kcal 7469kcal 7546kcal 7623kcal 7700kcal 7777kcal 7854kcal 7931kcal 8008kcal 8085kcal 8162kcal 8239kcal 8316kcal 8393kcal 8470kcal 8547kcal 8624kcal 8701kcal 8778kcal 8855kcal 8932kcal 9009kcal 9086kcal 9163kcal 9240kcal 9317kcal 9394kcal 9471kcal 9548kcal 9625kcal 9702kcal 9779kcal 9856kcal 9933kcal 10010kcal 10087kcal 10164kcal 10241kcal 10318kcal 10395kcal 10472kcal 10549kcal 10626kcal 10703kcal 10780kcal 10857kcal 10934kcal 11011kcal 11088kcal 11165kcal 11242kcal 11319kcal 11396kcal 11473kcal 11550kcal
水泳
(バタフライ)		 3719kcal 3825kcal 3931kcal 4037kcal 4144kcal 4250kcal 4356kcal 4462kcal 4569kcal 4675kcal 4781kcal 4887kcal 4994kcal 5100kcal 5206kcal 5313kcal 5419kcal 5525kcal 5631kcal 5738kcal 5844kcal 5950kcal 6056kcal 6163kcal 6269kcal 6375kcal 6481kcal 6588kcal 6694kcal 6800kcal 6906kcal 7013kcal 7119kcal 7225kcal 7331kcal 7438kcal 7544kcal 7650kcal 7756kcal 7863kcal 7969kcal 8075kcal 8182kcal 8288kcal 8394kcal 8500kcal 8607kcal 8713kcal 8819kcal 8925kcal 9032kcal 9138kcal 9244kcal 9350kcal 9457kcal 9563kcal 9669kcal 9775kcal 9882kcal 9988kcal 10094kcal 10200kcal 10307kcal 10413kcal 10519kcal 10626kcal 10732kcal 10838kcal 10944kcal 11051kcal 11157kcal 11263kcal 11369kcal 11476kcal 11582kcal 11688kcal 11794kcal 11901kcal 12007kcal 12113kcal 12219kcal 12326kcal 12432kcal 12538kcal 12644kcal 12751kcal 12857kcal 12963kcal 13069kcal 13176kcal 13282kcal 13388kcal 13495kcal 13601kcal 13707kcal 13813kcal 13920kcal 14026kcal 14132kcal 14238kcal 14345kcal 14451kcal 14557kcal 14663kcal 14770kcal 14876kcal 14982kcal 15088kcal 15195kcal 15301kcal 15407kcal 15513kcal 15620kcal 15726kcal 15832kcal 15939kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1617kcal 1663kcal 1709kcal 1755kcal 1801kcal 1848kcal 1894kcal 1940kcal 1986kcal 2032kcal 2079kcal 2125kcal 2171kcal 2217kcal 2263kcal 2310kcal 2356kcal 2402kcal 2448kcal 2494kcal 2541kcal 2587kcal 2633kcal 2679kcal 2725kcal 2772kcal 2818kcal 2864kcal 2910kcal 2956kcal 3003kcal 3049kcal 3095kcal 3141kcal 3187kcal 3234kcal 3280kcal 3326kcal 3372kcal 3418kcal 3465kcal 3511kcal 3557kcal 3603kcal 3649kcal 3696kcal 3742kcal 3788kcal 3834kcal 3880kcal 3927kcal 3973kcal 4019kcal 4065kcal 4111kcal 4158kcal 4204kcal 4250kcal 4296kcal 4342kcal 4389kcal 4435kcal 4481kcal 4527kcal 4573kcal 4620kcal 4666kcal 4712kcal 4758kcal 4804kcal 4851kcal 4897kcal 4943kcal 4989kcal 5035kcal 5082kcal 5128kcal 5174kcal 5220kcal 5266kcal 5313kcal 5359kcal 5405kcal 5451kcal 5497kcal 5544kcal 5590kcal 5636kcal 5682kcal 5728kcal 5775kcal 5821kcal 5867kcal 5913kcal 5959kcal 6006kcal 6052kcal 6098kcal 6144kcal 6190kcal 6237kcal 6283kcal 6329kcal 6375kcal 6421kcal 6468kcal 6514kcal 6560kcal 6606kcal 6652kcal 6699kcal 6745kcal 6791kcal 6837kcal 6883kcal 6930kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2156kcal 2217kcal 2279kcal 2340kcal 2402kcal 2464kcal 2525kcal 2587kcal 2648kcal 2710kcal 2772kcal 2833kcal 2895kcal 2956kcal 3018kcal 3080kcal 3141kcal 3203kcal 3264kcal 3326kcal 3388kcal 3449kcal 3511kcal 3572kcal 3634kcal 3696kcal 3757kcal 3819kcal 3880kcal 3942kcal 4004kcal 4065kcal 4127kcal 4188kcal 4250kcal 4312kcal 4373kcal 4435kcal 4496kcal 4558kcal 4620kcal 4681kcal 4743kcal 4804kcal 4866kcal 4928kcal 4989kcal 5051kcal 5112kcal 5174kcal 5236kcal 5297kcal 5359kcal 5420kcal 5482kcal 5544kcal 5605kcal 5667kcal 5728kcal 5790kcal 5852kcal 5913kcal 5975kcal 6036kcal 6098kcal 6160kcal 6221kcal 6283kcal 6344kcal 6406kcal 6468kcal 6529kcal 6591kcal 6652kcal 6714kcal 6776kcal 6837kcal 6899kcal 6960kcal 7022kcal 7084kcal 7145kcal 7207kcal 7268kcal 7330kcal 7392kcal 7453kcal 7515kcal 7576kcal 7638kcal 7700kcal 7761kcal 7823kcal 7884kcal 7946kcal 8008kcal 8069kcal 8131kcal 8192kcal 8254kcal 8316kcal 8377kcal 8439kcal 8500kcal 8562kcal 8624kcal 8685kcal 8747kcal 8808kcal 8870kcal 8932kcal 8993kcal 9055kcal 9116kcal 9178kcal 9240kcal
自転車
(速め:24km/h)		 2695kcal 2772kcal 2849kcal 2926kcal 3003kcal 3080kcal 3157kcal 3234kcal 3311kcal 3388kcal 3465kcal 3542kcal 3619kcal 3696kcal 3773kcal 3850kcal 3927kcal 4004kcal 4081kcal 4158kcal 4235kcal 4312kcal 4389kcal 4466kcal 4543kcal 4620kcal 4697kcal 4774kcal 4851kcal 4928kcal 5005kcal 5082kcal 5159kcal 5236kcal 5313kcal 5390kcal 5467kcal 5544kcal 5621kcal 5698kcal 5775kcal 5852kcal 5929kcal 6006kcal 6083kcal 6160kcal 6237kcal 6314kcal 6391kcal 6468kcal 6545kcal 6622kcal 6699kcal 6776kcal 6853kcal 6930kcal 7007kcal 7084kcal 7161kcal 7238kcal 7315kcal 7392kcal 7469kcal 7546kcal 7623kcal 7700kcal 7777kcal 7854kcal 7931kcal 8008kcal 8085kcal 8162kcal 8239kcal 8316kcal 8393kcal 8470kcal 8547kcal 8624kcal 8701kcal 8778kcal 8855kcal 8932kcal 9009kcal 9086kcal 9163kcal 9240kcal 9317kcal 9394kcal 9471kcal 9548kcal 9625kcal 9702kcal 9779kcal 9856kcal 9933kcal 10010kcal 10087kcal 10164kcal 10241kcal 10318kcal 10395kcal 10472kcal 10549kcal 10626kcal 10703kcal 10780kcal 10857kcal 10934kcal 11011kcal 11088kcal 11165kcal 11242kcal 11319kcal 11396kcal 11473kcal 11550kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

7時間20分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1024kcal 1053kcal 1082kcal 1111kcal 1141kcal 1170kcal 1199kcal 1228kcal 1258kcal 1287kcal 1316kcal 1345kcal 1375kcal 1404kcal 1433kcal 1463kcal 1492kcal 1521kcal 1550kcal 1580kcal 1609kcal 1638kcal 1667kcal 1697kcal 1726kcal 1755kcal 1784kcal 1814kcal 1843kcal 1872kcal 1901kcal 1931kcal 1960kcal 1989kcal 2018kcal 2048kcal 2077kcal 2106kcal 2135kcal 2165kcal 2194kcal 2223kcal 2253kcal 2282kcal 2311kcal 2340kcal 2370kcal 2399kcal 2428kcal 2457kcal 2487kcal 2516kcal 2545kcal 2574kcal 2604kcal 2633kcal 2662kcal 2691kcal 2721kcal 2750kcal 2779kcal 2808kcal 2838kcal 2867kcal 2896kcal 2926kcal 2955kcal 2984kcal 3013kcal 3043kcal 3072kcal 3101kcal 3130kcal 3160kcal 3189kcal 3218kcal 3247kcal 3277kcal 3306kcal 3335kcal 3364kcal 3394kcal 3423kcal 3452kcal 3481kcal 3511kcal 3540kcal 3569kcal 3598kcal 3628kcal 3657kcal 3686kcal 3716kcal 3745kcal 3774kcal 3803kcal 3833kcal 3862kcal 3891kcal 3920kcal 3950kcal 3979kcal 4008kcal 4037kcal 4067kcal 4096kcal 4125kcal 4154kcal 4184kcal 4213kcal 4242kcal 4271kcal 4301kcal 4330kcal 4359kcal 4389kcal
筋トレ
背筋運動		 1024kcal 1053kcal 1082kcal 1111kcal 1141kcal 1170kcal 1199kcal 1228kcal 1258kcal 1287kcal 1316kcal 1345kcal 1375kcal 1404kcal 1433kcal 1463kcal 1492kcal 1521kcal 1550kcal 1580kcal 1609kcal 1638kcal 1667kcal 1697kcal 1726kcal 1755kcal 1784kcal 1814kcal 1843kcal 1872kcal 1901kcal 1931kcal 1960kcal 1989kcal 2018kcal 2048kcal 2077kcal 2106kcal 2135kcal 2165kcal 2194kcal 2223kcal 2253kcal 2282kcal 2311kcal 2340kcal 2370kcal 2399kcal 2428kcal 2457kcal 2487kcal 2516kcal 2545kcal 2574kcal 2604kcal 2633kcal 2662kcal 2691kcal 2721kcal 2750kcal 2779kcal 2808kcal 2838kcal 2867kcal 2896kcal 2926kcal 2955kcal 2984kcal 3013kcal 3043kcal 3072kcal 3101kcal 3130kcal 3160kcal 3189kcal 3218kcal 3247kcal 3277kcal 3306kcal 3335kcal 3364kcal 3394kcal 3423kcal 3452kcal 3481kcal 3511kcal 3540kcal 3569kcal 3598kcal 3628kcal 3657kcal 3686kcal 3716kcal 3745kcal 3774kcal 3803kcal 3833kcal 3862kcal 3891kcal 3920kcal 3950kcal 3979kcal 4008kcal 4037kcal 4067kcal 4096kcal 4125kcal 4154kcal 4184kcal 4213kcal 4242kcal 4271kcal 4301kcal 4330kcal 4359kcal 4389kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1024kcal 1053kcal 1082kcal 1111kcal 1141kcal 1170kcal 1199kcal 1228kcal 1258kcal 1287kcal 1316kcal 1345kcal 1375kcal 1404kcal 1433kcal 1463kcal 1492kcal 1521kcal 1550kcal 1580kcal 1609kcal 1638kcal 1667kcal 1697kcal 1726kcal 1755kcal 1784kcal 1814kcal 1843kcal 1872kcal 1901kcal 1931kcal 1960kcal 1989kcal 2018kcal 2048kcal 2077kcal 2106kcal 2135kcal 2165kcal 2194kcal 2223kcal 2253kcal 2282kcal 2311kcal 2340kcal 2370kcal 2399kcal 2428kcal 2457kcal 2487kcal 2516kcal 2545kcal 2574kcal 2604kcal 2633kcal 2662kcal 2691kcal 2721kcal 2750kcal 2779kcal 2808kcal 2838kcal 2867kcal 2896kcal 2926kcal 2955kcal 2984kcal 3013kcal 3043kcal 3072kcal 3101kcal 3130kcal 3160kcal 3189kcal 3218kcal 3247kcal 3277kcal 3306kcal 3335kcal 3364kcal 3394kcal 3423kcal 3452kcal 3481kcal 3511kcal 3540kcal 3569kcal 3598kcal 3628kcal 3657kcal 3686kcal 3716kcal 3745kcal 3774kcal 3803kcal 3833kcal 3862kcal 3891kcal 3920kcal 3950kcal 3979kcal 4008kcal 4037kcal 4067kcal 4096kcal 4125kcal 4154kcal 4184kcal 4213kcal 4242kcal 4271kcal 4301kcal 4330kcal 4359kcal 4389kcal
筋トレ
懸垂		 1024kcal 1053kcal 1082kcal 1111kcal 1141kcal 1170kcal 1199kcal 1228kcal 1258kcal 1287kcal 1316kcal 1345kcal 1375kcal 1404kcal 1433kcal 1463kcal 1492kcal 1521kcal 1550kcal 1580kcal 1609kcal 1638kcal 1667kcal 1697kcal 1726kcal 1755kcal 1784kcal 1814kcal 1843kcal 1872kcal 1901kcal 1931kcal 1960kcal 1989kcal 2018kcal 2048kcal 2077kcal 2106kcal 2135kcal 2165kcal 2194kcal 2223kcal 2253kcal 2282kcal 2311kcal 2340kcal 2370kcal 2399kcal 2428kcal 2457kcal 2487kcal 2516kcal 2545kcal 2574kcal 2604kcal 2633kcal 2662kcal 2691kcal 2721kcal 2750kcal 2779kcal 2808kcal 2838kcal 2867kcal 2896kcal 2926kcal 2955kcal 2984kcal 3013kcal 3043kcal 3072kcal 3101kcal 3130kcal 3160kcal 3189kcal 3218kcal 3247kcal 3277kcal 3306kcal 3335kcal 3364kcal 3394kcal 3423kcal 3452kcal 3481kcal 3511kcal 3540kcal 3569kcal 3598kcal 3628kcal 3657kcal 3686kcal 3716kcal 3745kcal 3774kcal 3803kcal 3833kcal 3862kcal 3891kcal 3920kcal 3950kcal 3979kcal 4008kcal 4037kcal 4067kcal 4096kcal 4125kcal 4154kcal 4184kcal 4213kcal 4242kcal 4271kcal 4301kcal 4330kcal 4359kcal 4389kcal
筋トレ
スクワット		 1347kcal 1386kcal 1424kcal 1463kcal 1501kcal 1540kcal 1578kcal 1617kcal 1655kcal 1694kcal 1732kcal 1771kcal 1809kcal 1848kcal 1886kcal 1925kcal 1963kcal 2002kcal 2040kcal 2079kcal 2117kcal 2156kcal 2194kcal 2233kcal 2271kcal 2310kcal 2348kcal 2387kcal 2425kcal 2464kcal 2502kcal 2541kcal 2579kcal 2618kcal 2656kcal 2695kcal 2733kcal 2772kcal 2810kcal 2849kcal 2887kcal 2926kcal 2964kcal 3003kcal 3041kcal 3080kcal 3118kcal 3157kcal 3195kcal 3234kcal 3272kcal 3311kcal 3349kcal 3388kcal 3426kcal 3465kcal 3503kcal 3542kcal 3580kcal 3619kcal 3657kcal 3696kcal 3734kcal 3773kcal 3811kcal 3850kcal 3888kcal 3927kcal 3965kcal 4004kcal 4042kcal 4081kcal 4119kcal 4158kcal 4196kcal 4235kcal 4273kcal 4312kcal 4350kcal 4389kcal 4427kcal 4466kcal 4504kcal 4543kcal 4581kcal 4620kcal 4658kcal 4697kcal 4735kcal 4774kcal 4812kcal 4851kcal 4889kcal 4928kcal 4966kcal 5005kcal 5043kcal 5082kcal 5120kcal 5159kcal 5197kcal 5236kcal 5274kcal 5313kcal 5351kcal 5390kcal 5428kcal 5467kcal 5505kcal 5544kcal 5582kcal 5621kcal 5659kcal 5698kcal 5736kcal 5775kcal
ヨガ
ハタ		 808kcal 831kcal 854kcal 877kcal 900kcal 924kcal 947kcal 970kcal 993kcal 1016kcal 1039kcal 1062kcal 1085kcal 1108kcal 1131kcal 1155kcal 1178kcal 1201kcal 1224kcal 1247kcal 1270kcal 1293kcal 1316kcal 1339kcal 1362kcal 1386kcal 1409kcal 1432kcal 1455kcal 1478kcal 1501kcal 1524kcal 1547kcal 1570kcal 1593kcal 1617kcal 1640kcal 1663kcal 1686kcal 1709kcal 1732kcal 1755kcal 1778kcal 1801kcal 1824kcal 1848kcal 1871kcal 1894kcal 1917kcal 1940kcal 1963kcal 1986kcal 2009kcal 2032kcal 2055kcal 2079kcal 2102kcal 2125kcal 2148kcal 2171kcal 2194kcal 2217kcal 2240kcal 2263kcal 2286kcal 2310kcal 2333kcal 2356kcal 2379kcal 2402kcal 2425kcal 2448kcal 2471kcal 2494kcal 2517kcal 2541kcal 2564kcal 2587kcal 2610kcal 2633kcal 2656kcal 2679kcal 2702kcal 2725kcal 2748kcal 2772kcal 2795kcal 2818kcal 2841kcal 2864kcal 2887kcal 2910kcal 2933kcal 2956kcal 2979kcal 3003kcal 3026kcal 3049kcal 3072kcal 3095kcal 3118kcal 3141kcal 3164kcal 3187kcal 3210kcal 3234kcal 3257kcal 3280kcal 3303kcal 3326kcal 3349kcal 3372kcal 3395kcal 3418kcal 3441kcal 3465kcal
ヨガ
パワー		 1078kcal 1108kcal 1139kcal 1170kcal 1201kcal 1232kcal 1262kcal 1293kcal 1324kcal 1355kcal 1386kcal 1416kcal 1447kcal 1478kcal 1509kcal 1540kcal 1570kcal 1601kcal 1632kcal 1663kcal 1694kcal 1724kcal 1755kcal 1786kcal 1817kcal 1848kcal 1878kcal 1909kcal 1940kcal 1971kcal 2002kcal 2032kcal 2063kcal 2094kcal 2125kcal 2156kcal 2186kcal 2217kcal 2248kcal 2279kcal 2310kcal 2340kcal 2371kcal 2402kcal 2433kcal 2464kcal 2494kcal 2525kcal 2556kcal 2587kcal 2618kcal 2648kcal 2679kcal 2710kcal 2741kcal 2772kcal 2802kcal 2833kcal 2864kcal 2895kcal 2926kcal 2956kcal 2987kcal 3018kcal 3049kcal 3080kcal 3110kcal 3141kcal 3172kcal 3203kcal 3234kcal 3264kcal 3295kcal 3326kcal 3357kcal 3388kcal 3418kcal 3449kcal 3480kcal 3511kcal 3542kcal 3572kcal 3603kcal 3634kcal 3665kcal 3696kcal 3726kcal 3757kcal 3788kcal 3819kcal 3850kcal 3880kcal 3911kcal 3942kcal 3973kcal 4004kcal 4034kcal 4065kcal 4096kcal 4127kcal 4158kcal 4188kcal 4219kcal 4250kcal 4281kcal 4312kcal 4342kcal 4373kcal 4404kcal 4435kcal 4466kcal 4496kcal 4527kcal 4558kcal 4589kcal 4620kcal
ダンス
ゆっくり		 1347kcal 1386kcal 1424kcal 1463kcal 1501kcal 1540kcal 1578kcal 1617kcal 1655kcal 1694kcal 1732kcal 1771kcal 1809kcal 1848kcal 1886kcal 1925kcal 1963kcal 2002kcal 2040kcal 2079kcal 2117kcal 2156kcal 2194kcal 2233kcal 2271kcal 2310kcal 2348kcal 2387kcal 2425kcal 2464kcal 2502kcal 2541kcal 2579kcal 2618kcal 2656kcal 2695kcal 2733kcal 2772kcal 2810kcal 2849kcal 2887kcal 2926kcal 2964kcal 3003kcal 3041kcal 3080kcal 3118kcal 3157kcal 3195kcal 3234kcal 3272kcal 3311kcal 3349kcal 3388kcal 3426kcal 3465kcal 3503kcal 3542kcal 3580kcal 3619kcal 3657kcal 3696kcal 3734kcal 3773kcal 3811kcal 3850kcal 3888kcal 3927kcal 3965kcal 4004kcal 4042kcal 4081kcal 4119kcal 4158kcal 4196kcal 4235kcal 4273kcal 4312kcal 4350kcal 4389kcal 4427kcal 4466kcal 4504kcal 4543kcal 4581kcal 4620kcal 4658kcal 4697kcal 4735kcal 4774kcal 4812kcal 4851kcal 4889kcal 4928kcal 4966kcal 5005kcal 5043kcal 5082kcal 5120kcal 5159kcal 5197kcal 5236kcal 5274kcal 5313kcal 5351kcal 5390kcal 5428kcal 5467kcal 5505kcal 5544kcal 5582kcal 5621kcal 5659kcal 5698kcal 5736kcal 5775kcal
ダンス
普通		 1967kcal 2023kcal 2079kcal 2135kcal 2192kcal 2248kcal 2304kcal 2360kcal 2417kcal 2473kcal 2529kcal 2585kcal 2641kcal 2698kcal 2754kcal 2810kcal 2866kcal 2922kcal 2979kcal 3035kcal 3091kcal 3147kcal 3203kcal 3260kcal 3316kcal 3372kcal 3428kcal 3485kcal 3541kcal 3597kcal 3653kcal 3709kcal 3766kcal 3822kcal 3878kcal 3934kcal 3990kcal 4047kcal 4103kcal 4159kcal 4215kcal 4271kcal 4328kcal 4384kcal 4440kcal 4496kcal 4553kcal 4609kcal 4665kcal 4721kcal 4777kcal 4834kcal 4890kcal 4946kcal 5002kcal 5058kcal 5115kcal 5171kcal 5227kcal 5283kcal 5339kcal 5396kcal 5452kcal 5508kcal 5564kcal 5621kcal 5677kcal 5733kcal 5789kcal 5845kcal 5902kcal 5958kcal 6014kcal 6070kcal 6126kcal 6183kcal 6239kcal 6295kcal 6351kcal 6407kcal 6464kcal 6520kcal 6576kcal 6632kcal 6688kcal 6745kcal 6801kcal 6857kcal 6913kcal 6970kcal 7026kcal 7082kcal 7138kcal 7194kcal 7251kcal 7307kcal 7363kcal 7419kcal 7475kcal 7532kcal 7588kcal 7644kcal 7700kcal 7756kcal 7813kcal 7869kcal 7925kcal 7981kcal 8038kcal 8094kcal 8150kcal 8206kcal 8262kcal 8319kcal 8375kcal 8431kcal
ダンス
激しい		 2425kcal 2494kcal 2564kcal 2633kcal 2702kcal 2772kcal 2841kcal 2910kcal 2979kcal 3049kcal 3118kcal 3187kcal 3257kcal 3326kcal 3395kcal 3465kcal 3534kcal 3603kcal 3672kcal 3742kcal 3811kcal 3880kcal 3950kcal 4019kcal 4088kcal 4158kcal 4227kcal 4296kcal 4365kcal 4435kcal 4504kcal 4573kcal 4643kcal 4712kcal 4781kcal 4851kcal 4920kcal 4989kcal 5058kcal 5128kcal 5197kcal 5266kcal 5336kcal 5405kcal 5474kcal 5544kcal 5613kcal 5682kcal 5751kcal 5821kcal 5890kcal 5959kcal 6029kcal 6098kcal 6167kcal 6237kcal 6306kcal 6375kcal 6444kcal 6514kcal 6583kcal 6652kcal 6722kcal 6791kcal 6860kcal 6930kcal 6999kcal 7068kcal 7137kcal 7207kcal 7276kcal 7345kcal 7415kcal 7484kcal 7553kcal 7623kcal 7692kcal 7761kcal 7830kcal 7900kcal 7969kcal 8038kcal 8108kcal 8177kcal 8246kcal 8316kcal 8385kcal 8454kcal 8523kcal 8593kcal 8662kcal 8731kcal 8801kcal 8870kcal 8939kcal 9009kcal 9078kcal 9147kcal 9216kcal 9286kcal 9355kcal 9424kcal 9494kcal 9563kcal 9632kcal 9702kcal 9771kcal 9840kcal 9909kcal 9979kcal 10048kcal 10117kcal 10187kcal 10256kcal 10325kcal 10395kcal
踏み台昇降 1347kcal 1386kcal 1424kcal 1463kcal 1501kcal 1540kcal 1578kcal 1617kcal 1655kcal 1694kcal 1732kcal 1771kcal 1809kcal 1848kcal 1886kcal 1925kcal 1963kcal 2002kcal 2040kcal 2079kcal 2117kcal 2156kcal 2194kcal 2233kcal 2271kcal 2310kcal 2348kcal 2387kcal 2425kcal 2464kcal 2502kcal 2541kcal 2579kcal 2618kcal 2656kcal 2695kcal 2733kcal 2772kcal 2810kcal 2849kcal 2887kcal 2926kcal 2964kcal 3003kcal 3041kcal 3080kcal 3118kcal 3157kcal 3195kcal 3234kcal 3272kcal 3311kcal 3349kcal 3388kcal 3426kcal 3465kcal 3503kcal 3542kcal 3580kcal 3619kcal 3657kcal 3696kcal 3734kcal 3773kcal 3811kcal 3850kcal 3888kcal 3927kcal 3965kcal 4004kcal 4042kcal 4081kcal 4119kcal 4158kcal 4196kcal 4235kcal 4273kcal 4312kcal 4350kcal 4389kcal 4427kcal 4466kcal 4504kcal 4543kcal 4581kcal 4620kcal 4658kcal 4697kcal 4735kcal 4774kcal 4812kcal 4851kcal 4889kcal 4928kcal 4966kcal 5005kcal 5043kcal 5082kcal 5120kcal 5159kcal 5197kcal 5236kcal 5274kcal 5313kcal 5351kcal 5390kcal 5428kcal 5467kcal 5505kcal 5544kcal 5582kcal 5621kcal 5659kcal 5698kcal 5736kcal 5775kcal
トランポリン
ゆっくり		 943kcal 970kcal 997kcal 1024kcal 1051kcal 1078kcal 1104kcal 1131kcal 1158kcal 1185kcal 1212kcal 1239kcal 1266kcal 1293kcal 1320kcal 1347kcal 1374kcal 1401kcal 1428kcal 1455kcal 1482kcal 1509kcal 1536kcal 1563kcal 1590kcal 1617kcal 1643kcal 1670kcal 1697kcal 1724kcal 1751kcal 1778kcal 1805kcal 1832kcal 1859kcal 1886kcal 1913kcal 1940kcal 1967kcal 1994kcal 2021kcal 2048kcal 2075kcal 2102kcal 2129kcal 2156kcal 2182kcal 2209kcal 2236kcal 2263kcal 2290kcal 2317kcal 2344kcal 2371kcal 2398kcal 2425kcal 2452kcal 2479kcal 2506kcal 2533kcal 2560kcal 2587kcal 2614kcal 2641kcal 2668kcal 2695kcal 2721kcal 2748kcal 2775kcal 2802kcal 2829kcal 2856kcal 2883kcal 2910kcal 2937kcal 2964kcal 2991kcal 3018kcal 3045kcal 3072kcal 3099kcal 3126kcal 3153kcal 3180kcal 3207kcal 3234kcal 3260kcal 3287kcal 3314kcal 3341kcal 3368kcal 3395kcal 3422kcal 3449kcal 3476kcal 3503kcal 3530kcal 3557kcal 3584kcal 3611kcal 3638kcal 3665kcal 3692kcal 3719kcal 3746kcal 3773kcal 3799kcal 3826kcal 3853kcal 3880kcal 3907kcal 3934kcal 3961kcal 3988kcal 4015kcal 4042kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1212kcal 1247kcal 1282kcal 1316kcal 1351kcal 1386kcal 1420kcal 1455kcal 1489kcal 1524kcal 1559kcal 1593kcal 1628kcal 1663kcal 1697kcal 1732kcal 1767kcal 1801kcal 1836kcal 1871kcal 1905kcal 1940kcal 1975kcal 2009kcal 2044kcal 2079kcal 2113kcal 2148kcal 2182kcal 2217kcal 2252kcal 2286kcal 2321kcal 2356kcal 2390kcal 2425kcal 2460kcal 2494kcal 2529kcal 2564kcal 2598kcal 2633kcal 2668kcal 2702kcal 2737kcal 2772kcal 2806kcal 2841kcal 2875kcal 2910kcal 2945kcal 2979kcal 3014kcal 3049kcal 3083kcal 3118kcal 3153kcal 3187kcal 3222kcal 3257kcal 3291kcal 3326kcal 3361kcal 3395kcal 3430kcal 3465kcal 3499kcal 3534kcal 3568kcal 3603kcal 3638kcal 3672kcal 3707kcal 3742kcal 3776kcal 3811kcal 3846kcal 3880kcal 3915kcal 3950kcal 3984kcal 4019kcal 4054kcal 4088kcal 4123kcal 4158kcal 4192kcal 4227kcal 4261kcal 4296kcal 4331kcal 4365kcal 4400kcal 4435kcal 4469kcal 4504kcal 4539kcal 4573kcal 4608kcal 4643kcal 4677kcal 4712kcal 4747kcal 4781kcal 4816kcal 4851kcal 4885kcal 4920kcal 4954kcal 4989kcal 5024kcal 5058kcal 5093kcal 5128kcal 5162kcal 5197kcal
HIIT
ジャンプなし		 1347kcal 1386kcal 1424kcal 1463kcal 1501kcal 1540kcal 1578kcal 1617kcal 1655kcal 1694kcal 1732kcal 1771kcal 1809kcal 1848kcal 1886kcal 1925kcal 1963kcal 2002kcal 2040kcal 2079kcal 2117kcal 2156kcal 2194kcal 2233kcal 2271kcal 2310kcal 2348kcal 2387kcal 2425kcal 2464kcal 2502kcal 2541kcal 2579kcal 2618kcal 2656kcal 2695kcal 2733kcal 2772kcal 2810kcal 2849kcal 2887kcal 2926kcal 2964kcal 3003kcal 3041kcal 3080kcal 3118kcal 3157kcal 3195kcal 3234kcal 3272kcal 3311kcal 3349kcal 3388kcal 3426kcal 3465kcal 3503kcal 3542kcal 3580kcal 3619kcal 3657kcal 3696kcal 3734kcal 3773kcal 3811kcal 3850kcal 3888kcal 3927kcal 3965kcal 4004kcal 4042kcal 4081kcal 4119kcal 4158kcal 4196kcal 4235kcal 4273kcal 4312kcal 4350kcal 4389kcal 4427kcal 4466kcal 4504kcal 4543kcal 4581kcal 4620kcal 4658kcal 4697kcal 4735kcal 4774kcal 4812kcal 4851kcal 4889kcal 4928kcal 4966kcal 5005kcal 5043kcal 5082kcal 5120kcal 5159kcal 5197kcal 5236kcal 5274kcal 5313kcal 5351kcal 5390kcal 5428kcal 5467kcal 5505kcal 5544kcal 5582kcal 5621kcal 5659kcal 5698kcal 5736kcal 5775kcal
HIIT
ジャンプあり		 2156kcal 2217kcal 2279kcal 2340kcal 2402kcal 2464kcal 2525kcal 2587kcal 2648kcal 2710kcal 2772kcal 2833kcal 2895kcal 2956kcal 3018kcal 3080kcal 3141kcal 3203kcal 3264kcal 3326kcal 3388kcal 3449kcal 3511kcal 3572kcal 3634kcal 3696kcal 3757kcal 3819kcal 3880kcal 3942kcal 4004kcal 4065kcal 4127kcal 4188kcal 4250kcal 4312kcal 4373kcal 4435kcal 4496kcal 4558kcal 4620kcal 4681kcal 4743kcal 4804kcal 4866kcal 4928kcal 4989kcal 5051kcal 5112kcal 5174kcal 5236kcal 5297kcal 5359kcal 5420kcal 5482kcal 5544kcal 5605kcal 5667kcal 5728kcal 5790kcal 5852kcal 5913kcal 5975kcal 6036kcal 6098kcal 6160kcal 6221kcal 6283kcal 6344kcal 6406kcal 6468kcal 6529kcal 6591kcal 6652kcal 6714kcal 6776kcal 6837kcal 6899kcal 6960kcal 7022kcal 7084kcal 7145kcal 7207kcal 7268kcal 7330kcal 7392kcal 7453kcal 7515kcal 7576kcal 7638kcal 7700kcal 7761kcal 7823kcal 7884kcal 7946kcal 8008kcal 8069kcal 8131kcal 8192kcal 8254kcal 8316kcal 8377kcal 8439kcal 8500kcal 8562kcal 8624kcal 8685kcal 8747kcal 8808kcal 8870kcal 8932kcal 8993kcal 9055kcal 9116kcal 9178kcal 9240kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

7時間20分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 808kcal 831kcal 854kcal 877kcal 900kcal 924kcal 947kcal 970kcal 993kcal 1016kcal 1039kcal 1062kcal 1085kcal 1108kcal 1131kcal 1155kcal 1178kcal 1201kcal 1224kcal 1247kcal 1270kcal 1293kcal 1316kcal 1339kcal 1362kcal 1386kcal 1409kcal 1432kcal 1455kcal 1478kcal 1501kcal 1524kcal 1547kcal 1570kcal 1593kcal 1617kcal 1640kcal 1663kcal 1686kcal 1709kcal 1732kcal 1755kcal 1778kcal 1801kcal 1824kcal 1848kcal 1871kcal 1894kcal 1917kcal 1940kcal 1963kcal 1986kcal 2009kcal 2032kcal 2055kcal 2079kcal 2102kcal 2125kcal 2148kcal 2171kcal 2194kcal 2217kcal 2240kcal 2263kcal 2286kcal 2310kcal 2333kcal 2356kcal 2379kcal 2402kcal 2425kcal 2448kcal 2471kcal 2494kcal 2517kcal 2541kcal 2564kcal 2587kcal 2610kcal 2633kcal 2656kcal 2679kcal 2702kcal 2725kcal 2748kcal 2772kcal 2795kcal 2818kcal 2841kcal 2864kcal 2887kcal 2910kcal 2933kcal 2956kcal 2979kcal 3003kcal 3026kcal 3049kcal 3072kcal 3095kcal 3118kcal 3141kcal 3164kcal 3187kcal 3210kcal 3234kcal 3257kcal 3280kcal 3303kcal 3326kcal 3349kcal 3372kcal 3395kcal 3418kcal 3441kcal 3465kcal
料理全般 943kcal 970kcal 997kcal 1024kcal 1051kcal 1078kcal 1104kcal 1131kcal 1158kcal 1185kcal 1212kcal 1239kcal 1266kcal 1293kcal 1320kcal 1347kcal 1374kcal 1401kcal 1428kcal 1455kcal 1482kcal 1509kcal 1536kcal 1563kcal 1590kcal 1617kcal 1643kcal 1670kcal 1697kcal 1724kcal 1751kcal 1778kcal 1805kcal 1832kcal 1859kcal 1886kcal 1913kcal 1940kcal 1967kcal 1994kcal 2021kcal 2048kcal 2075kcal 2102kcal 2129kcal 2156kcal 2182kcal 2209kcal 2236kcal 2263kcal 2290kcal 2317kcal 2344kcal 2371kcal 2398kcal 2425kcal 2452kcal 2479kcal 2506kcal 2533kcal 2560kcal 2587kcal 2614kcal 2641kcal 2668kcal 2695kcal 2721kcal 2748kcal 2775kcal 2802kcal 2829kcal 2856kcal 2883kcal 2910kcal 2937kcal 2964kcal 2991kcal 3018kcal 3045kcal 3072kcal 3099kcal 3126kcal 3153kcal 3180kcal 3207kcal 3234kcal 3260kcal 3287kcal 3314kcal 3341kcal 3368kcal 3395kcal 3422kcal 3449kcal 3476kcal 3503kcal 3530kcal 3557kcal 3584kcal 3611kcal 3638kcal 3665kcal 3692kcal 3719kcal 3746kcal 3773kcal 3799kcal 3826kcal 3853kcal 3880kcal 3907kcal 3934kcal 3961kcal 3988kcal 4015kcal 4042kcal
掃除機をかける 889kcal 914kcal 940kcal 965kcal 990kcal 1016kcal 1041kcal 1067kcal 1092kcal 1118kcal 1143kcal 1168kcal 1194kcal 1219kcal 1245kcal 1270kcal 1295kcal 1321kcal 1346kcal 1372kcal 1397kcal 1422kcal 1448kcal 1473kcal 1499kcal 1524kcal 1550kcal 1575kcal 1600kcal 1626kcal 1651kcal 1677kcal 1702kcal 1727kcal 1753kcal 1778kcal 1804kcal 1829kcal 1854kcal 1880kcal 1905kcal 1931kcal 1956kcal 1981kcal 2007kcal 2032kcal 2058kcal 2083kcal 2109kcal 2134kcal 2159kcal 2185kcal 2210kcal 2236kcal 2261kcal 2286kcal 2312kcal 2337kcal 2363kcal 2388kcal 2413kcal 2439kcal 2464kcal 2490kcal 2515kcal 2541kcal 2566kcal 2591kcal 2617kcal 2642kcal 2668kcal 2693kcal 2718kcal 2744kcal 2769kcal 2795kcal 2820kcal 2845kcal 2871kcal 2896kcal 2922kcal 2947kcal 2972kcal 2998kcal 3023kcal 3049kcal 3074kcal 3100kcal 3125kcal 3150kcal 3176kcal 3201kcal 3227kcal 3252kcal 3277kcal 3303kcal 3328kcal 3354kcal 3379kcal 3404kcal 3430kcal 3455kcal 3481kcal 3506kcal 3531kcal 3557kcal 3582kcal 3608kcal 3633kcal 3659kcal 3684kcal 3709kcal 3735kcal 3760kcal 3786kcal 3811kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 943kcal 970kcal 997kcal 1024kcal 1051kcal 1078kcal 1104kcal 1131kcal 1158kcal 1185kcal 1212kcal 1239kcal 1266kcal 1293kcal 1320kcal 1347kcal 1374kcal 1401kcal 1428kcal 1455kcal 1482kcal 1509kcal 1536kcal 1563kcal 1590kcal 1617kcal 1643kcal 1670kcal 1697kcal 1724kcal 1751kcal 1778kcal 1805kcal 1832kcal 1859kcal 1886kcal 1913kcal 1940kcal 1967kcal 1994kcal 2021kcal 2048kcal 2075kcal 2102kcal 2129kcal 2156kcal 2182kcal 2209kcal 2236kcal 2263kcal 2290kcal 2317kcal 2344kcal 2371kcal 2398kcal 2425kcal 2452kcal 2479kcal 2506kcal 2533kcal 2560kcal 2587kcal 2614kcal 2641kcal 2668kcal 2695kcal 2721kcal 2748kcal 2775kcal 2802kcal 2829kcal 2856kcal 2883kcal 2910kcal 2937kcal 2964kcal 2991kcal 3018kcal 3045kcal 3072kcal 3099kcal 3126kcal 3153kcal 3180kcal 3207kcal 3234kcal 3260kcal 3287kcal 3314kcal 3341kcal 3368kcal 3395kcal 3422kcal 3449kcal 3476kcal 3503kcal 3530kcal 3557kcal 3584kcal 3611kcal 3638kcal 3665kcal 3692kcal 3719kcal 3746kcal 3773kcal 3799kcal 3826kcal 3853kcal 3880kcal 3907kcal 3934kcal 3961kcal 3988kcal 4015kcal 4042kcal
部屋の片づけ全般 1293kcal 1330kcal 1367kcal 1404kcal 1441kcal 1478kcal 1515kcal 1552kcal 1589kcal 1626kcal 1663kcal 1700kcal 1737kcal 1774kcal 1811kcal 1848kcal 1884kcal 1921kcal 1958kcal 1995kcal 2032kcal 2069kcal 2106kcal 2143kcal 2180kcal 2217kcal 2254kcal 2291kcal 2328kcal 2365kcal 2402kcal 2439kcal 2476kcal 2513kcal 2550kcal 2587kcal 2624kcal 2661kcal 2698kcal 2735kcal 2772kcal 2808kcal 2845kcal 2882kcal 2919kcal 2956kcal 2993kcal 3030kcal 3067kcal 3104kcal 3141kcal 3178kcal 3215kcal 3252kcal 3289kcal 3326kcal 3363kcal 3400kcal 3437kcal 3474kcal 3511kcal 3548kcal 3585kcal 3622kcal 3659kcal 3696kcal 3732kcal 3769kcal 3806kcal 3843kcal 3880kcal 3917kcal 3954kcal 3991kcal 4028kcal 4065kcal 4102kcal 4139kcal 4176kcal 4213kcal 4250kcal 4287kcal 4324kcal 4361kcal 4398kcal 4435kcal 4472kcal 4509kcal 4546kcal 4583kcal 4620kcal 4656kcal 4693kcal 4730kcal 4767kcal 4804kcal 4841kcal 4878kcal 4915kcal 4952kcal 4989kcal 5026kcal 5063kcal 5100kcal 5137kcal 5174kcal 5211kcal 5248kcal 5285kcal 5322kcal 5359kcal 5396kcal 5433kcal 5470kcal 5507kcal 5544kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 539kcal 554kcal 569kcal 585kcal 600kcal 616kcal 631kcal 646kcal 662kcal 677kcal 693kcal 708kcal 723kcal 739kcal 754kcal 770kcal 785kcal 800kcal 816kcal 831kcal 847kcal 862kcal 877kcal 893kcal 908kcal 924kcal 939kcal 954kcal 970kcal 985kcal 1001kcal 1016kcal 1031kcal 1047kcal 1062kcal 1078kcal 1093kcal 1108kcal 1124kcal 1139kcal 1155kcal 1170kcal 1185kcal 1201kcal 1216kcal 1232kcal 1247kcal 1262kcal 1278kcal 1293kcal 1309kcal 1324kcal 1339kcal 1355kcal 1370kcal 1386kcal 1401kcal 1416kcal 1432kcal 1447kcal 1463kcal 1478kcal 1493kcal 1509kcal 1524kcal 1540kcal 1555kcal 1570kcal 1586kcal 1601kcal 1617kcal 1632kcal 1647kcal 1663kcal 1678kcal 1694kcal 1709kcal 1724kcal 1740kcal 1755kcal 1771kcal 1786kcal 1801kcal 1817kcal 1832kcal 1848kcal 1863kcal 1878kcal 1894kcal 1909kcal 1925kcal 1940kcal 1955kcal 1971kcal 1986kcal 2002kcal 2017kcal 2032kcal 2048kcal 2063kcal 2079kcal 2094kcal 2109kcal 2125kcal 2140kcal 2156kcal 2171kcal 2186kcal 2202kcal 2217kcal 2233kcal 2248kcal 2263kcal 2279kcal 2294kcal 2310kcal
トイレ 485kcal 498kcal 512kcal 526kcal 540kcal 554kcal 568kcal 582kcal 595kcal 609kcal 623kcal 637kcal 651kcal 665kcal 679kcal 693kcal 706kcal 720kcal 734kcal 748kcal 762kcal 776kcal 790kcal 803kcal 817kcal 831kcal 845kcal 859kcal 873kcal 887kcal 900kcal 914kcal 928kcal 942kcal 956kcal 970kcal 984kcal 997kcal 1011kcal 1025kcal 1039kcal 1053kcal 1067kcal 1081kcal 1094kcal 1108kcal 1122kcal 1136kcal 1150kcal 1164kcal 1178kcal 1191kcal 1205kcal 1219kcal 1233kcal 1247kcal 1261kcal 1275kcal 1288kcal 1302kcal 1316kcal 1330kcal 1344kcal 1358kcal 1372kcal 1386kcal 1399kcal 1413kcal 1427kcal 1441kcal 1455kcal 1469kcal 1483kcal 1496kcal 1510kcal 1524kcal 1538kcal 1552kcal 1566kcal 1580kcal 1593kcal 1607kcal 1621kcal 1635kcal 1649kcal 1663kcal 1677kcal 1690kcal 1704kcal 1718kcal 1732kcal 1746kcal 1760kcal 1774kcal 1787kcal 1801kcal 1815kcal 1829kcal 1843kcal 1857kcal 1871kcal 1884kcal 1898kcal 1912kcal 1926kcal 1940kcal 1954kcal 1968kcal 1981kcal 1995kcal 2009kcal 2023kcal 2037kcal 2051kcal 2065kcal 2079kcal
風呂でシャワー 539kcal 554kcal 569kcal 585kcal 600kcal 616kcal 631kcal 646kcal 662kcal 677kcal 693kcal 708kcal 723kcal 739kcal 754kcal 770kcal 785kcal 800kcal 816kcal 831kcal 847kcal 862kcal 877kcal 893kcal 908kcal 924kcal 939kcal 954kcal 970kcal 985kcal 1001kcal 1016kcal 1031kcal 1047kcal 1062kcal 1078kcal 1093kcal 1108kcal 1124kcal 1139kcal 1155kcal 1170kcal 1185kcal 1201kcal 1216kcal 1232kcal 1247kcal 1262kcal 1278kcal 1293kcal 1309kcal 1324kcal 1339kcal 1355kcal 1370kcal 1386kcal 1401kcal 1416kcal 1432kcal 1447kcal 1463kcal 1478kcal 1493kcal 1509kcal 1524kcal 1540kcal 1555kcal 1570kcal 1586kcal 1601kcal 1617kcal 1632kcal 1647kcal 1663kcal 1678kcal 1694kcal 1709kcal 1724kcal 1740kcal 1755kcal 1771kcal 1786kcal 1801kcal 1817kcal 1832kcal 1848kcal 1863kcal 1878kcal 1894kcal 1909kcal 1925kcal 1940kcal 1955kcal 1971kcal 1986kcal 2002kcal 2017kcal 2032kcal 2048kcal 2063kcal 2079kcal 2094kcal 2109kcal 2125kcal 2140kcal 2156kcal 2171kcal 2186kcal 2202kcal 2217kcal 2233kcal 2248kcal 2263kcal 2279kcal 2294kcal 2310kcal
風呂で入浴 404kcal 415kcal 427kcal 438kcal 450kcal 462kcal 473kcal 485kcal 496kcal 508kcal 519kcal 531kcal 542kcal 554kcal 565kcal 577kcal 589kcal 600kcal 612kcal 623kcal 635kcal 646kcal 658kcal 669kcal 681kcal 693kcal 704kcal 716kcal 727kcal 739kcal 750kcal 762kcal 773kcal 785kcal 796kcal 808kcal 820kcal 831kcal 843kcal 854kcal 866kcal 877kcal 889kcal 900kcal 912kcal 924kcal 935kcal 947kcal 958kcal 970kcal 981kcal 993kcal 1004kcal 1016kcal 1027kcal 1039kcal 1051kcal 1062kcal 1074kcal 1085kcal 1097kcal 1108kcal 1120kcal 1131kcal 1143kcal 1155kcal 1166kcal 1178kcal 1189kcal 1201kcal 1212kcal 1224kcal 1235kcal 1247kcal 1258kcal 1270kcal 1282kcal 1293kcal 1305kcal 1316kcal 1328kcal 1339kcal 1351kcal 1362kcal 1374kcal 1386kcal 1397kcal 1409kcal 1420kcal 1432kcal 1443kcal 1455kcal 1466kcal 1478kcal 1489kcal 1501kcal 1513kcal 1524kcal 1536kcal 1547kcal 1559kcal 1570kcal 1582kcal 1593kcal 1605kcal 1617kcal 1628kcal 1640kcal 1651kcal 1663kcal 1674kcal 1686kcal 1697kcal 1709kcal 1720kcal 1732kcal
デスクワーク 350kcal 360kcal 370kcal 380kcal 390kcal 400kcal 410kcal 420kcal 430kcal 440kcal 450kcal 460kcal 470kcal 480kcal 490kcal 500kcal 510kcal 520kcal 530kcal 540kcal 550kcal 560kcal 570kcal 580kcal 590kcal 600kcal 610kcal 620kcal 630kcal 640kcal 650kcal 660kcal 670kcal 680kcal 690kcal 700kcal 710kcal 720kcal 730kcal 740kcal 750kcal 760kcal 770kcal 780kcal 790kcal 800kcal 810kcal 820kcal 830kcal 840kcal 850kcal 860kcal 870kcal 880kcal 890kcal 900kcal 910kcal 920kcal 930kcal 940kcal 950kcal 960kcal 970kcal 980kcal 990kcal 1001kcal 1011kcal 1021kcal 1031kcal 1041kcal 1051kcal 1061kcal 1071kcal 1081kcal 1091kcal 1101kcal 1111kcal 1121kcal 1131kcal 1141kcal 1151kcal 1161kcal 1171kcal 1181kcal 1191kcal 1201kcal 1211kcal 1221kcal 1231kcal 1241kcal 1251kcal 1261kcal 1271kcal 1281kcal 1291kcal 1301kcal 1311kcal 1321kcal 1331kcal 1341kcal 1351kcal 1361kcal 1371kcal 1381kcal 1391kcal 1401kcal 1411kcal 1421kcal 1431kcal 1441kcal 1451kcal 1461kcal 1471kcal 1481kcal 1491kcal 1501kcal
立って仕事をする 485kcal 498kcal 512kcal 526kcal 540kcal 554kcal 568kcal 582kcal 595kcal 609kcal 623kcal 637kcal 651kcal 665kcal 679kcal 693kcal 706kcal 720kcal 734kcal 748kcal 762kcal 776kcal 790kcal 803kcal 817kcal 831kcal 845kcal 859kcal 873kcal 887kcal 900kcal 914kcal 928kcal 942kcal 956kcal 970kcal 984kcal 997kcal 1011kcal 1025kcal 1039kcal 1053kcal 1067kcal 1081kcal 1094kcal 1108kcal 1122kcal 1136kcal 1150kcal 1164kcal 1178kcal 1191kcal 1205kcal 1219kcal 1233kcal 1247kcal 1261kcal 1275kcal 1288kcal 1302kcal 1316kcal 1330kcal 1344kcal 1358kcal 1372kcal 1386kcal 1399kcal 1413kcal 1427kcal 1441kcal 1455kcal 1469kcal 1483kcal 1496kcal 1510kcal 1524kcal 1538kcal 1552kcal 1566kcal 1580kcal 1593kcal 1607kcal 1621kcal 1635kcal 1649kcal 1663kcal 1677kcal 1690kcal 1704kcal 1718kcal 1732kcal 1746kcal 1760kcal 1774kcal 1787kcal 1801kcal 1815kcal 1829kcal 1843kcal 1857kcal 1871kcal 1884kcal 1898kcal 1912kcal 1926kcal 1940kcal 1954kcal 1968kcal 1981kcal 1995kcal 2009kcal 2023kcal 2037kcal 2051kcal 2065kcal 2079kcal
体をよく動かす仕事 808kcal 831kcal 854kcal 877kcal 900kcal 924kcal 947kcal 970kcal 993kcal 1016kcal 1039kcal 1062kcal 1085kcal 1108kcal 1131kcal 1155kcal 1178kcal 1201kcal 1224kcal 1247kcal 1270kcal 1293kcal 1316kcal 1339kcal 1362kcal 1386kcal 1409kcal 1432kcal 1455kcal 1478kcal 1501kcal 1524kcal 1547kcal 1570kcal 1593kcal 1617kcal 1640kcal 1663kcal 1686kcal 1709kcal 1732kcal 1755kcal 1778kcal 1801kcal 1824kcal 1848kcal 1871kcal 1894kcal 1917kcal 1940kcal 1963kcal 1986kcal 2009kcal 2032kcal 2055kcal 2079kcal 2102kcal 2125kcal 2148kcal 2171kcal 2194kcal 2217kcal 2240kcal 2263kcal 2286kcal 2310kcal 2333kcal 2356kcal 2379kcal 2402kcal 2425kcal 2448kcal 2471kcal 2494kcal 2517kcal 2541kcal 2564kcal 2587kcal 2610kcal 2633kcal 2656kcal 2679kcal 2702kcal 2725kcal 2748kcal 2772kcal 2795kcal 2818kcal 2841kcal 2864kcal 2887kcal 2910kcal 2933kcal 2956kcal 2979kcal 3003kcal 3026kcal 3049kcal 3072kcal 3095kcal 3118kcal 3141kcal 3164kcal 3187kcal 3210kcal 3234kcal 3257kcal 3280kcal 3303kcal 3326kcal 3349kcal 3372kcal 3395kcal 3418kcal 3441kcal 3465kcal
電車バスに乗車 350kcal 360kcal 370kcal 380kcal 390kcal 400kcal 410kcal 420kcal 430kcal 440kcal 450kcal 460kcal 470kcal 480kcal 490kcal 500kcal 510kcal 520kcal 530kcal 540kcal 550kcal 560kcal 570kcal 580kcal 590kcal 600kcal 610kcal 620kcal 630kcal 640kcal 650kcal 660kcal 670kcal 680kcal 690kcal 700kcal 710kcal 720kcal 730kcal 740kcal 750kcal 760kcal 770kcal 780kcal 790kcal 800kcal 810kcal 820kcal 830kcal 840kcal 850kcal 860kcal 870kcal 880kcal 890kcal 900kcal 910kcal 920kcal 930kcal 940kcal 950kcal 960kcal 970kcal 980kcal 990kcal 1001kcal 1011kcal 1021kcal 1031kcal 1041kcal 1051kcal 1061kcal 1071kcal 1081kcal 1091kcal 1101kcal 1111kcal 1121kcal 1131kcal 1141kcal 1151kcal 1161kcal 1171kcal 1181kcal 1191kcal 1201kcal 1211kcal 1221kcal 1231kcal 1241kcal 1251kcal 1261kcal 1271kcal 1281kcal 1291kcal 1301kcal 1311kcal 1321kcal 1331kcal 1341kcal 1351kcal 1361kcal 1371kcal 1381kcal 1391kcal 1401kcal 1411kcal 1421kcal 1431kcal 1441kcal 1451kcal 1461kcal 1471kcal 1481kcal 1491kcal 1501kcal
自動車を運転 673kcal 693kcal 712kcal 731kcal 750kcal 770kcal 789kcal 808kcal 827kcal 847kcal 866kcal 885kcal 904kcal 924kcal 943kcal 962kcal 981kcal 1001kcal 1020kcal 1039kcal 1058kcal 1078kcal 1097kcal 1116kcal 1135kcal 1155kcal 1174kcal 1193kcal 1212kcal 1232kcal 1251kcal 1270kcal 1289kcal 1309kcal 1328kcal 1347kcal 1366kcal 1386kcal 1405kcal 1424kcal 1443kcal 1463kcal 1482kcal 1501kcal 1520kcal 1540kcal 1559kcal 1578kcal 1597kcal 1617kcal 1636kcal 1655kcal 1674kcal 1694kcal 1713kcal 1732kcal 1751kcal 1771kcal 1790kcal 1809kcal 1828kcal 1848kcal 1867kcal 1886kcal 1905kcal 1925kcal 1944kcal 1963kcal 1982kcal 2002kcal 2021kcal 2040kcal 2059kcal 2079kcal 2098kcal 2117kcal 2136kcal 2156kcal 2175kcal 2194kcal 2213kcal 2233kcal 2252kcal 2271kcal 2290kcal 2310kcal 2329kcal 2348kcal 2367kcal 2387kcal 2406kcal 2425kcal 2444kcal 2464kcal 2483kcal 2502kcal 2521kcal 2541kcal 2560kcal 2579kcal 2598kcal 2618kcal 2637kcal 2656kcal 2675kcal 2695kcal 2714kcal 2733kcal 2752kcal 2772kcal 2791kcal 2810kcal 2829kcal 2849kcal 2868kcal 2887kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 3719kcal 3825kcal 3931kcal 4037kcal 4144kcal 4250kcal 4356kcal 4462kcal 4569kcal 4675kcal 4781kcal 4887kcal 4994kcal 5100kcal 5206kcal 5313kcal 5419kcal 5525kcal 5631kcal 5738kcal 5844kcal 5950kcal 6056kcal 6163kcal 6269kcal 6375kcal 6481kcal 6588kcal 6694kcal 6800kcal 6906kcal 7013kcal 7119kcal 7225kcal 7331kcal 7438kcal 7544kcal 7650kcal 7756kcal 7863kcal 7969kcal 8075kcal 8182kcal 8288kcal 8394kcal 8500kcal 8607kcal 8713kcal 8819kcal 8925kcal 9032kcal 9138kcal 9244kcal 9350kcal 9457kcal 9563kcal 9669kcal 9775kcal 9882kcal 9988kcal 10094kcal 10200kcal 10307kcal 10413kcal 10519kcal 10626kcal 10732kcal 10838kcal 10944kcal 11051kcal 11157kcal 11263kcal 11369kcal 11476kcal 11582kcal 11688kcal 11794kcal 11901kcal 12007kcal 12113kcal 12219kcal 12326kcal 12432kcal 12538kcal 12644kcal 12751kcal 12857kcal 12963kcal 13069kcal 13176kcal 13282kcal 13388kcal 13495kcal 13601kcal 13707kcal 13813kcal 13920kcal 14026kcal 14132kcal 14238kcal 14345kcal 14451kcal 14557kcal 14663kcal 14770kcal 14876kcal 14982kcal 15088kcal 15195kcal 15301kcal 15407kcal 15513kcal 15620kcal 15726kcal 15832kcal 15939kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 3314kcal 3409kcal 3504kcal 3598kcal 3693kcal 3788kcal 3883kcal 3977kcal 4072kcal 4167kcal 4261kcal 4356kcal 4451kcal 4546kcal 4640kcal 4735kcal 4830kcal 4924kcal 5019kcal 5114kcal 5209kcal 5303kcal 5398kcal 5493kcal 5587kcal 5682kcal 5777kcal 5872kcal 5966kcal 6061kcal 6156kcal 6250kcal 6345kcal 6440kcal 6534kcal 6629kcal 6724kcal 6819kcal 6913kcal 7008kcal 7103kcal 7197kcal 7292kcal 7387kcal 7482kcal 7576kcal 7671kcal 7766kcal 7860kcal 7955kcal 8050kcal 8145kcal 8239kcal 8334kcal 8429kcal 8523kcal 8618kcal 8713kcal 8808kcal 8902kcal 8997kcal 9092kcal 9186kcal 9281kcal 9376kcal 9471kcal 9565kcal 9660kcal 9755kcal 9849kcal 9944kcal 10039kcal 10133kcal 10228kcal 10323kcal 10418kcal 10512kcal 10607kcal 10702kcal 10796kcal 10891kcal 10986kcal 11081kcal 11175kcal 11270kcal 11365kcal 11459kcal 11554kcal 11649kcal 11744kcal 11838kcal 11933kcal 12028kcal 12122kcal 12217kcal 12312kcal 12407kcal 12501kcal 12596kcal 12691kcal 12785kcal 12880kcal 12975kcal 13069kcal 13164kcal 13259kcal 13354kcal 13448kcal 13543kcal 13638kcal 13732kcal 13827kcal 13922kcal 14017kcal 14111kcal 14206kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 3180kcal 3270kcal 3361kcal 3452kcal 3543kcal 3634kcal 3725kcal 3816kcal 3906kcal 3997kcal 4088kcal 4179kcal 4270kcal 4361kcal 4452kcal 4543kcal 4633kcal 4724kcal 4815kcal 4906kcal 4997kcal 5088kcal 5179kcal 5269kcal 5360kcal 5451kcal 5542kcal 5633kcal 5724kcal 5815kcal 5905kcal 5996kcal 6087kcal 6178kcal 6269kcal 6360kcal 6451kcal 6541kcal 6632kcal 6723kcal 6814kcal 6905kcal 6996kcal 7087kcal 7177kcal 7268kcal 7359kcal 7450kcal 7541kcal 7632kcal 7723kcal 7813kcal 7904kcal 7995kcal 8086kcal 8177kcal 8268kcal 8359kcal 8449kcal 8540kcal 8631kcal 8722kcal 8813kcal 8904kcal 8995kcal 9086kcal 9176kcal 9267kcal 9358kcal 9449kcal 9540kcal 9631kcal 9722kcal 9812kcal 9903kcal 9994kcal 10085kcal 10176kcal 10267kcal 10358kcal 10448kcal 10539kcal 10630kcal 10721kcal 10812kcal 10903kcal 10994kcal 11084kcal 11175kcal 11266kcal 11357kcal 11448kcal 11539kcal 11630kcal 11720kcal 11811kcal 11902kcal 11993kcal 12084kcal 12175kcal 12266kcal 12356kcal 12447kcal 12538kcal 12629kcal 12720kcal 12811kcal 12902kcal 12992kcal 13083kcal 13174kcal 13265kcal 13356kcal 13447kcal 13538kcal 13629kcal
水泳
(速め:全般)		 2695kcal 2772kcal 2849kcal 2926kcal 3003kcal 3080kcal 3157kcal 3234kcal 3311kcal 3388kcal 3465kcal 3542kcal 3619kcal 3696kcal 3773kcal 3850kcal 3927kcal 4004kcal 4081kcal 4158kcal 4235kcal 4312kcal 4389kcal 4466kcal 4543kcal 4620kcal 4697kcal 4774kcal 4851kcal 4928kcal 5005kcal 5082kcal 5159kcal 5236kcal 5313kcal 5390kcal 5467kcal 5544kcal 5621kcal 5698kcal 5775kcal 5852kcal 5929kcal 6006kcal 6083kcal 6160kcal 6237kcal 6314kcal 6391kcal 6468kcal 6545kcal 6622kcal 6699kcal 6776kcal 6853kcal 6930kcal 7007kcal 7084kcal 7161kcal 7238kcal 7315kcal 7392kcal 7469kcal 7546kcal 7623kcal 7700kcal 7777kcal 7854kcal 7931kcal 8008kcal 8085kcal 8162kcal 8239kcal 8316kcal 8393kcal 8470kcal 8547kcal 8624kcal 8701kcal 8778kcal 8855kcal 8932kcal 9009kcal 9086kcal 9163kcal 9240kcal 9317kcal 9394kcal 9471kcal 9548kcal 9625kcal 9702kcal 9779kcal 9856kcal 9933kcal 10010kcal 10087kcal 10164kcal 10241kcal 10318kcal 10395kcal 10472kcal 10549kcal 10626kcal 10703kcal 10780kcal 10857kcal 10934kcal 11011kcal 11088kcal 11165kcal 11242kcal 11319kcal 11396kcal 11473kcal 11550kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 2695kcal 2772kcal 2849kcal 2926kcal 3003kcal 3080kcal 3157kcal 3234kcal 3311kcal 3388kcal 3465kcal 3542kcal 3619kcal 3696kcal 3773kcal 3850kcal 3927kcal 4004kcal 4081kcal 4158kcal 4235kcal 4312kcal 4389kcal 4466kcal 4543kcal 4620kcal 4697kcal 4774kcal 4851kcal 4928kcal 5005kcal 5082kcal 5159kcal 5236kcal 5313kcal 5390kcal 5467kcal 5544kcal 5621kcal 5698kcal 5775kcal 5852kcal 5929kcal 6006kcal 6083kcal 6160kcal 6237kcal 6314kcal 6391kcal 6468kcal 6545kcal 6622kcal 6699kcal 6776kcal 6853kcal 6930kcal 7007kcal 7084kcal 7161kcal 7238kcal 7315kcal 7392kcal 7469kcal 7546kcal 7623kcal 7700kcal 7777kcal 7854kcal 7931kcal 8008kcal 8085kcal 8162kcal 8239kcal 8316kcal 8393kcal 8470kcal 8547kcal 8624kcal 8701kcal 8778kcal 8855kcal 8932kcal 9009kcal 9086kcal 9163kcal 9240kcal 9317kcal 9394kcal 9471kcal 9548kcal 9625kcal 9702kcal 9779kcal 9856kcal 9933kcal 10010kcal 10087kcal 10164kcal 10241kcal 10318kcal 10395kcal 10472kcal 10549kcal 10626kcal 10703kcal 10780kcal 10857kcal 10934kcal 11011kcal 11088kcal 11165kcal 11242kcal 11319kcal 11396kcal 11473kcal 11550kcal
自転車
(速め:24km/h)		 2695kcal 2772kcal 2849kcal 2926kcal 3003kcal 3080kcal 3157kcal 3234kcal 3311kcal 3388kcal 3465kcal 3542kcal 3619kcal 3696kcal 3773kcal 3850kcal 3927kcal 4004kcal 4081kcal 4158kcal 4235kcal 4312kcal 4389kcal 4466kcal 4543kcal 4620kcal 4697kcal 4774kcal 4851kcal 4928kcal 5005kcal 5082kcal 5159kcal 5236kcal 5313kcal 5390kcal 5467kcal 5544kcal 5621kcal 5698kcal 5775kcal 5852kcal 5929kcal 6006kcal 6083kcal 6160kcal 6237kcal 6314kcal 6391kcal 6468kcal 6545kcal 6622kcal 6699kcal 6776kcal 6853kcal 6930kcal 7007kcal 7084kcal 7161kcal 7238kcal 7315kcal 7392kcal 7469kcal 7546kcal 7623kcal 7700kcal 7777kcal 7854kcal 7931kcal 8008kcal 8085kcal 8162kcal 8239kcal 8316kcal 8393kcal 8470kcal 8547kcal 8624kcal 8701kcal 8778kcal 8855kcal 8932kcal 9009kcal 9086kcal 9163kcal 9240kcal 9317kcal 9394kcal 9471kcal 9548kcal 9625kcal 9702kcal 9779kcal 9856kcal 9933kcal 10010kcal 10087kcal 10164kcal 10241kcal 10318kcal 10395kcal 10472kcal 10549kcal 10626kcal 10703kcal 10780kcal 10857kcal 10934kcal 11011kcal 11088kcal 11165kcal 11242kcal 11319kcal 11396kcal 11473kcal 11550kcal
ダンス
激しい		 2425kcal 2494kcal 2564kcal 2633kcal 2702kcal 2772kcal 2841kcal 2910kcal 2979kcal 3049kcal 3118kcal 3187kcal 3257kcal 3326kcal 3395kcal 3465kcal 3534kcal 3603kcal 3672kcal 3742kcal 3811kcal 3880kcal 3950kcal 4019kcal 4088kcal 4158kcal 4227kcal 4296kcal 4365kcal 4435kcal 4504kcal 4573kcal 4643kcal 4712kcal 4781kcal 4851kcal 4920kcal 4989kcal 5058kcal 5128kcal 5197kcal 5266kcal 5336kcal 5405kcal 5474kcal 5544kcal 5613kcal 5682kcal 5751kcal 5821kcal 5890kcal 5959kcal 6029kcal 6098kcal 6167kcal 6237kcal 6306kcal 6375kcal 6444kcal 6514kcal 6583kcal 6652kcal 6722kcal 6791kcal 6860kcal 6930kcal 6999kcal 7068kcal 7137kcal 7207kcal 7276kcal 7345kcal 7415kcal 7484kcal 7553kcal 7623kcal 7692kcal 7761kcal 7830kcal 7900kcal 7969kcal 8038kcal 8108kcal 8177kcal 8246kcal 8316kcal 8385kcal 8454kcal 8523kcal 8593kcal 8662kcal 8731kcal 8801kcal 8870kcal 8939kcal 9009kcal 9078kcal 9147kcal 9216kcal 9286kcal 9355kcal 9424kcal 9494kcal 9563kcal 9632kcal 9702kcal 9771kcal 9840kcal 9909kcal 9979kcal 10048kcal 10117kcal 10187kcal 10256kcal 10325kcal 10395kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2371kcal 2439kcal 2507kcal 2574kcal 2642kcal 2710kcal 2778kcal 2845kcal 2913kcal 2981kcal 3049kcal 3116kcal 3184kcal 3252kcal 3320kcal 3388kcal 3455kcal 3523kcal 3591kcal 3659kcal 3726kcal 3794kcal 3862kcal 3930kcal 3997kcal 4065kcal 4133kcal 4201kcal 4268kcal 4336kcal 4404kcal 4472kcal 4539kcal 4607kcal 4675kcal 4743kcal 4810kcal 4878kcal 4946kcal 5014kcal 5082kcal 5149kcal 5217kcal 5285kcal 5353kcal 5420kcal 5488kcal 5556kcal 5624kcal 5691kcal 5759kcal 5827kcal 5895kcal 5962kcal 6030kcal 6098kcal 6166kcal 6233kcal 6301kcal 6369kcal 6437kcal 6504kcal 6572kcal 6640kcal 6708kcal 6776kcal 6843kcal 6911kcal 6979kcal 7047kcal 7114kcal 7182kcal 7250kcal 7318kcal 7385kcal 7453kcal 7521kcal 7589kcal 7656kcal 7724kcal 7792kcal 7860kcal 7927kcal 7995kcal 8063kcal 8131kcal 8198kcal 8266kcal 8334kcal 8402kcal 8470kcal 8537kcal 8605kcal 8673kcal 8741kcal 8808kcal 8876kcal 8944kcal 9012kcal 9079kcal 9147kcal 9215kcal 9283kcal 9350kcal 9418kcal 9486kcal 9554kcal 9621kcal 9689kcal 9757kcal 9825kcal 9892kcal 9960kcal 10028kcal 10096kcal 10164kcal
水泳
(普通:全般)		 2236kcal 2300kcal 2364kcal 2428kcal 2492kcal 2556kcal 2620kcal 2684kcal 2748kcal 2812kcal 2875kcal 2939kcal 3003kcal 3067kcal 3131kcal 3195kcal 3259kcal 3323kcal 3387kcal 3451kcal 3515kcal 3578kcal 3642kcal 3706kcal 3770kcal 3834kcal 3898kcal 3962kcal 4026kcal 4090kcal 4154kcal 4218kcal 4281kcal 4345kcal 4409kcal 4473kcal 4537kcal 4601kcal 4665kcal 4729kcal 4793kcal 4857kcal 4921kcal 4984kcal 5048kcal 5112kcal 5176kcal 5240kcal 5304kcal 5368kcal 5432kcal 5496kcal 5560kcal 5624kcal 5687kcal 5751kcal 5815kcal 5879kcal 5943kcal 6007kcal 6071kcal 6135kcal 6199kcal 6263kcal 6327kcal 6391kcal 6454kcal 6518kcal 6582kcal 6646kcal 6710kcal 6774kcal 6838kcal 6902kcal 6966kcal 7030kcal 7094kcal 7157kcal 7221kcal 7285kcal 7349kcal 7413kcal 7477kcal 7541kcal 7605kcal 7669kcal 7733kcal 7797kcal 7860kcal 7924kcal 7988kcal 8052kcal 8116kcal 8180kcal 8244kcal 8308kcal 8372kcal 8436kcal 8500kcal 8563kcal 8627kcal 8691kcal 8755kcal 8819kcal 8883kcal 8947kcal 9011kcal 9075kcal 9139kcal 9203kcal 9266kcal 9330kcal 9394kcal 9458kcal 9522kcal 9586kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2156kcal 2217kcal 2279kcal 2340kcal 2402kcal 2464kcal 2525kcal 2587kcal 2648kcal 2710kcal 2772kcal 2833kcal 2895kcal 2956kcal 3018kcal 3080kcal 3141kcal 3203kcal 3264kcal 3326kcal 3388kcal 3449kcal 3511kcal 3572kcal 3634kcal 3696kcal 3757kcal 3819kcal 3880kcal 3942kcal 4004kcal 4065kcal 4127kcal 4188kcal 4250kcal 4312kcal 4373kcal 4435kcal 4496kcal 4558kcal 4620kcal 4681kcal 4743kcal 4804kcal 4866kcal 4928kcal 4989kcal 5051kcal 5112kcal 5174kcal 5236kcal 5297kcal 5359kcal 5420kcal 5482kcal 5544kcal 5605kcal 5667kcal 5728kcal 5790kcal 5852kcal 5913kcal 5975kcal 6036kcal 6098kcal 6160kcal 6221kcal 6283kcal 6344kcal 6406kcal 6468kcal 6529kcal 6591kcal 6652kcal 6714kcal 6776kcal 6837kcal 6899kcal 6960kcal 7022kcal 7084kcal 7145kcal 7207kcal 7268kcal 7330kcal 7392kcal 7453kcal 7515kcal 7576kcal 7638kcal 7700kcal 7761kcal 7823kcal 7884kcal 7946kcal 8008kcal 8069kcal 8131kcal 8192kcal 8254kcal 8316kcal 8377kcal 8439kcal 8500kcal 8562kcal 8624kcal 8685kcal 8747kcal 8808kcal 8870kcal 8932kcal 8993kcal 9055kcal 9116kcal 9178kcal 9240kcal
山登り 2156kcal 2217kcal 2279kcal 2340kcal 2402kcal 2464kcal 2525kcal 2587kcal 2648kcal 2710kcal 2772kcal 2833kcal 2895kcal 2956kcal 3018kcal 3080kcal 3141kcal 3203kcal 3264kcal 3326kcal 3388kcal 3449kcal 3511kcal 3572kcal 3634kcal 3696kcal 3757kcal 3819kcal 3880kcal 3942kcal 4004kcal 4065kcal 4127kcal 4188kcal 4250kcal 4312kcal 4373kcal 4435kcal 4496kcal 4558kcal 4620kcal 4681kcal 4743kcal 4804kcal 4866kcal 4928kcal 4989kcal 5051kcal 5112kcal 5174kcal 5236kcal 5297kcal 5359kcal 5420kcal 5482kcal 5544kcal 5605kcal 5667kcal 5728kcal 5790kcal 5852kcal 5913kcal 5975kcal 6036kcal 6098kcal 6160kcal 6221kcal 6283kcal 6344kcal 6406kcal 6468kcal 6529kcal 6591kcal 6652kcal 6714kcal 6776kcal 6837kcal 6899kcal 6960kcal 7022kcal 7084kcal 7145kcal 7207kcal 7268kcal 7330kcal 7392kcal 7453kcal 7515kcal 7576kcal 7638kcal 7700kcal 7761kcal 7823kcal 7884kcal 7946kcal 8008kcal 8069kcal 8131kcal 8192kcal 8254kcal 8316kcal 8377kcal 8439kcal 8500kcal 8562kcal 8624kcal 8685kcal 8747kcal 8808kcal 8870kcal 8932kcal 8993kcal 9055kcal 9116kcal 9178kcal 9240kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2156kcal 2217kcal 2279kcal 2340kcal 2402kcal 2464kcal 2525kcal 2587kcal 2648kcal 2710kcal 2772kcal 2833kcal 2895kcal 2956kcal 3018kcal 3080kcal 3141kcal 3203kcal 3264kcal 3326kcal 3388kcal 3449kcal 3511kcal 3572kcal 3634kcal 3696kcal 3757kcal 3819kcal 3880kcal 3942kcal 4004kcal 4065kcal 4127kcal 4188kcal 4250kcal 4312kcal 4373kcal 4435kcal 4496kcal 4558kcal 4620kcal 4681kcal 4743kcal 4804kcal 4866kcal 4928kcal 4989kcal 5051kcal 5112kcal 5174kcal 5236kcal 5297kcal 5359kcal 5420kcal 5482kcal 5544kcal 5605kcal 5667kcal 5728kcal 5790kcal 5852kcal 5913kcal 5975kcal 6036kcal 6098kcal 6160kcal 6221kcal 6283kcal 6344kcal 6406kcal 6468kcal 6529kcal 6591kcal 6652kcal 6714kcal 6776kcal 6837kcal 6899kcal 6960kcal 7022kcal 7084kcal 7145kcal 7207kcal 7268kcal 7330kcal 7392kcal 7453kcal 7515kcal 7576kcal 7638kcal 7700kcal 7761kcal 7823kcal 7884kcal 7946kcal 8008kcal 8069kcal 8131kcal 8192kcal 8254kcal 8316kcal 8377kcal 8439kcal 8500kcal 8562kcal 8624kcal 8685kcal 8747kcal 8808kcal 8870kcal 8932kcal 8993kcal 9055kcal 9116kcal 9178kcal 9240kcal
HIIT
ジャンプあり		 2156kcal 2217kcal 2279kcal 2340kcal 2402kcal 2464kcal 2525kcal 2587kcal 2648kcal 2710kcal 2772kcal 2833kcal 2895kcal 2956kcal 3018kcal 3080kcal 3141kcal 3203kcal 3264kcal 3326kcal 3388kcal 3449kcal 3511kcal 3572kcal 3634kcal 3696kcal 3757kcal 3819kcal 3880kcal 3942kcal 4004kcal 4065kcal 4127kcal 4188kcal 4250kcal 4312kcal 4373kcal 4435kcal 4496kcal 4558kcal 4620kcal 4681kcal 4743kcal 4804kcal 4866kcal 4928kcal 4989kcal 5051kcal 5112kcal 5174kcal 5236kcal 5297kcal 5359kcal 5420kcal 5482kcal 5544kcal 5605kcal 5667kcal 5728kcal 5790kcal 5852kcal 5913kcal 5975kcal 6036kcal 6098kcal 6160kcal 6221kcal 6283kcal 6344kcal 6406kcal 6468kcal 6529kcal 6591kcal 6652kcal 6714kcal 6776kcal 6837kcal 6899kcal 6960kcal 7022kcal 7084kcal 7145kcal 7207kcal 7268kcal 7330kcal 7392kcal 7453kcal 7515kcal 7576kcal 7638kcal 7700kcal 7761kcal 7823kcal 7884kcal 7946kcal 8008kcal 8069kcal 8131kcal 8192kcal 8254kcal 8316kcal 8377kcal 8439kcal 8500kcal 8562kcal 8624kcal 8685kcal 8747kcal 8808kcal 8870kcal 8932kcal 8993kcal 9055kcal 9116kcal 9178kcal 9240kcal
ダンス
普通		 1967kcal 2023kcal 2079kcal 2135kcal 2192kcal 2248kcal 2304kcal 2360kcal 2417kcal 2473kcal 2529kcal 2585kcal 2641kcal 2698kcal 2754kcal 2810kcal 2866kcal 2922kcal 2979kcal 3035kcal 3091kcal 3147kcal 3203kcal 3260kcal 3316kcal 3372kcal 3428kcal 3485kcal 3541kcal 3597kcal 3653kcal 3709kcal 3766kcal 3822kcal 3878kcal 3934kcal 3990kcal 4047kcal 4103kcal 4159kcal 4215kcal 4271kcal 4328kcal 4384kcal 4440kcal 4496kcal 4553kcal 4609kcal 4665kcal 4721kcal 4777kcal 4834kcal 4890kcal 4946kcal 5002kcal 5058kcal 5115kcal 5171kcal 5227kcal 5283kcal 5339kcal 5396kcal 5452kcal 5508kcal 5564kcal 5621kcal 5677kcal 5733kcal 5789kcal 5845kcal 5902kcal 5958kcal 6014kcal 6070kcal 6126kcal 6183kcal 6239kcal 6295kcal 6351kcal 6407kcal 6464kcal 6520kcal 6576kcal 6632kcal 6688kcal 6745kcal 6801kcal 6857kcal 6913kcal 6970kcal 7026kcal 7082kcal 7138kcal 7194kcal 7251kcal 7307kcal 7363kcal 7419kcal 7475kcal 7532kcal 7588kcal 7644kcal 7700kcal 7756kcal 7813kcal 7869kcal 7925kcal 7981kcal 8038kcal 8094kcal 8150kcal 8206kcal 8262kcal 8319kcal 8375kcal 8431kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1617kcal 1663kcal 1709kcal 1755kcal 1801kcal 1848kcal 1894kcal 1940kcal 1986kcal 2032kcal 2079kcal 2125kcal 2171kcal 2217kcal 2263kcal 2310kcal 2356kcal 2402kcal 2448kcal 2494kcal 2541kcal 2587kcal 2633kcal 2679kcal 2725kcal 2772kcal 2818kcal 2864kcal 2910kcal 2956kcal 3003kcal 3049kcal 3095kcal 3141kcal 3187kcal 3234kcal 3280kcal 3326kcal 3372kcal 3418kcal 3465kcal 3511kcal 3557kcal 3603kcal 3649kcal 3696kcal 3742kcal 3788kcal 3834kcal 3880kcal 3927kcal 3973kcal 4019kcal 4065kcal 4111kcal 4158kcal 4204kcal 4250kcal 4296kcal 4342kcal 4389kcal 4435kcal 4481kcal 4527kcal 4573kcal 4620kcal 4666kcal 4712kcal 4758kcal 4804kcal 4851kcal 4897kcal 4943kcal 4989kcal 5035kcal 5082kcal 5128kcal 5174kcal 5220kcal 5266kcal 5313kcal 5359kcal 5405kcal 5451kcal 5497kcal 5544kcal 5590kcal 5636kcal 5682kcal 5728kcal 5775kcal 5821kcal 5867kcal 5913kcal 5959kcal 6006kcal 6052kcal 6098kcal 6144kcal 6190kcal 6237kcal 6283kcal 6329kcal 6375kcal 6421kcal 6468kcal 6514kcal 6560kcal 6606kcal 6652kcal 6699kcal 6745kcal 6791kcal 6837kcal 6883kcal 6930kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1617kcal 1663kcal 1709kcal 1755kcal 1801kcal 1848kcal 1894kcal 1940kcal 1986kcal 2032kcal 2079kcal 2125kcal 2171kcal 2217kcal 2263kcal 2310kcal 2356kcal 2402kcal 2448kcal 2494kcal 2541kcal 2587kcal 2633kcal 2679kcal 2725kcal 2772kcal 2818kcal 2864kcal 2910kcal 2956kcal 3003kcal 3049kcal 3095kcal 3141kcal 3187kcal 3234kcal 3280kcal 3326kcal 3372kcal 3418kcal 3465kcal 3511kcal 3557kcal 3603kcal 3649kcal 3696kcal 3742kcal 3788kcal 3834kcal 3880kcal 3927kcal 3973kcal 4019kcal 4065kcal 4111kcal 4158kcal 4204kcal 4250kcal 4296kcal 4342kcal 4389kcal 4435kcal 4481kcal 4527kcal 4573kcal 4620kcal 4666kcal 4712kcal 4758kcal 4804kcal 4851kcal 4897kcal 4943kcal 4989kcal 5035kcal 5082kcal 5128kcal 5174kcal 5220kcal 5266kcal 5313kcal 5359kcal 5405kcal 5451kcal 5497kcal 5544kcal 5590kcal 5636kcal 5682kcal 5728kcal 5775kcal 5821kcal 5867kcal 5913kcal 5959kcal 6006kcal 6052kcal 6098kcal 6144kcal 6190kcal 6237kcal 6283kcal 6329kcal 6375kcal 6421kcal 6468kcal 6514kcal 6560kcal 6606kcal 6652kcal 6699kcal 6745kcal 6791kcal 6837kcal 6883kcal 6930kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1428kcal 1469kcal 1509kcal 1550kcal 1591kcal 1632kcal 1673kcal 1714kcal 1754kcal 1795kcal 1836kcal 1877kcal 1918kcal 1958kcal 1999kcal 2040kcal 2081kcal 2122kcal 2162kcal 2203kcal 2244kcal 2285kcal 2326kcal 2366kcal 2407kcal 2448kcal 2489kcal 2530kcal 2571kcal 2611kcal 2652kcal 2693kcal 2734kcal 2775kcal 2815kcal 2856kcal 2897kcal 2938kcal 2979kcal 3019kcal 3060kcal 3101kcal 3142kcal 3183kcal 3223kcal 3264kcal 3305kcal 3346kcal 3387kcal 3428kcal 3468kcal 3509kcal 3550kcal 3591kcal 3632kcal 3672kcal 3713kcal 3754kcal 3795kcal 3836kcal 3876kcal 3917kcal 3958kcal 3999kcal 4040kcal 4081kcal 4121kcal 4162kcal 4203kcal 4244kcal 4285kcal 4325kcal 4366kcal 4407kcal 4448kcal 4489kcal 4529kcal 4570kcal 4611kcal 4652kcal 4693kcal 4733kcal 4774kcal 4815kcal 4856kcal 4897kcal 4938kcal 4978kcal 5019kcal 5060kcal 5101kcal 5142kcal 5182kcal 5223kcal 5264kcal 5305kcal 5346kcal 5386kcal 5427kcal 5468kcal 5509kcal 5550kcal 5590kcal 5631kcal 5672kcal 5713kcal 5754kcal 5795kcal 5835kcal 5876kcal 5917kcal 5958kcal 5999kcal 6039kcal 6080kcal 6121kcal
踏み台昇降 1347kcal 1386kcal 1424kcal 1463kcal 1501kcal 1540kcal 1578kcal 1617kcal 1655kcal 1694kcal 1732kcal 1771kcal 1809kcal 1848kcal 1886kcal 1925kcal 1963kcal 2002kcal 2040kcal 2079kcal 2117kcal 2156kcal 2194kcal 2233kcal 2271kcal 2310kcal 2348kcal 2387kcal 2425kcal 2464kcal 2502kcal 2541kcal 2579kcal 2618kcal 2656kcal 2695kcal 2733kcal 2772kcal 2810kcal 2849kcal 2887kcal 2926kcal 2964kcal 3003kcal 3041kcal 3080kcal 3118kcal 3157kcal 3195kcal 3234kcal 3272kcal 3311kcal 3349kcal 3388kcal 3426kcal 3465kcal 3503kcal 3542kcal 3580kcal 3619kcal 3657kcal 3696kcal 3734kcal 3773kcal 3811kcal 3850kcal 3888kcal 3927kcal 3965kcal 4004kcal 4042kcal 4081kcal 4119kcal 4158kcal 4196kcal 4235kcal 4273kcal 4312kcal 4350kcal 4389kcal 4427kcal 4466kcal 4504kcal 4543kcal 4581kcal 4620kcal 4658kcal 4697kcal 4735kcal 4774kcal 4812kcal 4851kcal 4889kcal 4928kcal 4966kcal 5005kcal 5043kcal 5082kcal 5120kcal 5159kcal 5197kcal 5236kcal 5274kcal 5313kcal 5351kcal 5390kcal 5428kcal 5467kcal 5505kcal 5544kcal 5582kcal 5621kcal 5659kcal 5698kcal 5736kcal 5775kcal
HIIT
ジャンプなし		 1347kcal 1386kcal 1424kcal 1463kcal 1501kcal 1540kcal 1578kcal 1617kcal 1655kcal 1694kcal 1732kcal 1771kcal 1809kcal 1848kcal 1886kcal 1925kcal 1963kcal 2002kcal 2040kcal 2079kcal 2117kcal 2156kcal 2194kcal 2233kcal 2271kcal 2310kcal 2348kcal 2387kcal 2425kcal 2464kcal 2502kcal 2541kcal 2579kcal 2618kcal 2656kcal 2695kcal 2733kcal 2772kcal 2810kcal 2849kcal 2887kcal 2926kcal 2964kcal 3003kcal 3041kcal 3080kcal 3118kcal 3157kcal 3195kcal 3234kcal 3272kcal 3311kcal 3349kcal 3388kcal 3426kcal 3465kcal 3503kcal 3542kcal 3580kcal 3619kcal 3657kcal 3696kcal 3734kcal 3773kcal 3811kcal 3850kcal 3888kcal 3927kcal 3965kcal 4004kcal 4042kcal 4081kcal 4119kcal 4158kcal 4196kcal 4235kcal 4273kcal 4312kcal 4350kcal 4389kcal 4427kcal 4466kcal 4504kcal 4543kcal 4581kcal 4620kcal 4658kcal 4697kcal 4735kcal 4774kcal 4812kcal 4851kcal 4889kcal 4928kcal 4966kcal 5005kcal 5043kcal 5082kcal 5120kcal 5159kcal 5197kcal 5236kcal 5274kcal 5313kcal 5351kcal 5390kcal 5428kcal 5467kcal 5505kcal 5544kcal 5582kcal 5621kcal 5659kcal 5698kcal 5736kcal 5775kcal
ダンス
ゆっくり		 1347kcal 1386kcal 1424kcal 1463kcal 1501kcal 1540kcal 1578kcal 1617kcal 1655kcal 1694kcal 1732kcal 1771kcal 1809kcal 1848kcal 1886kcal 1925kcal 1963kcal 2002kcal 2040kcal 2079kcal 2117kcal 2156kcal 2194kcal 2233kcal 2271kcal 2310kcal 2348kcal 2387kcal 2425kcal 2464kcal 2502kcal 2541kcal 2579kcal 2618kcal 2656kcal 2695kcal 2733kcal 2772kcal 2810kcal 2849kcal 2887kcal 2926kcal 2964kcal 3003kcal 3041kcal 3080kcal 3118kcal 3157kcal 3195kcal 3234kcal 3272kcal 3311kcal 3349kcal 3388kcal 3426kcal 3465kcal 3503kcal 3542kcal 3580kcal 3619kcal 3657kcal 3696kcal 3734kcal 3773kcal 3811kcal 3850kcal 3888kcal 3927kcal 3965kcal 4004kcal 4042kcal 4081kcal 4119kcal 4158kcal 4196kcal 4235kcal 4273kcal 4312kcal 4350kcal 4389kcal 4427kcal 4466kcal 4504kcal 4543kcal 4581kcal 4620kcal 4658kcal 4697kcal 4735kcal 4774kcal 4812kcal 4851kcal 4889kcal 4928kcal 4966kcal 5005kcal 5043kcal 5082kcal 5120kcal 5159kcal 5197kcal 5236kcal 5274kcal 5313kcal 5351kcal 5390kcal 5428kcal 5467kcal 5505kcal 5544kcal 5582kcal 5621kcal 5659kcal 5698kcal 5736kcal 5775kcal
筋トレ
スクワット		 1347kcal 1386kcal 1424kcal 1463kcal 1501kcal 1540kcal 1578kcal 1617kcal 1655kcal 1694kcal 1732kcal 1771kcal 1809kcal 1848kcal 1886kcal 1925kcal 1963kcal 2002kcal 2040kcal 2079kcal 2117kcal 2156kcal 2194kcal 2233kcal 2271kcal 2310kcal 2348kcal 2387kcal 2425kcal 2464kcal 2502kcal 2541kcal 2579kcal 2618kcal 2656kcal 2695kcal 2733kcal 2772kcal 2810kcal 2849kcal 2887kcal 2926kcal 2964kcal 3003kcal 3041kcal 3080kcal 3118kcal 3157kcal 3195kcal 3234kcal 3272kcal 3311kcal 3349kcal 3388kcal 3426kcal 3465kcal 3503kcal 3542kcal 3580kcal 3619kcal 3657kcal 3696kcal 3734kcal 3773kcal 3811kcal 3850kcal 3888kcal 3927kcal 3965kcal 4004kcal 4042kcal 4081kcal 4119kcal 4158kcal 4196kcal 4235kcal 4273kcal 4312kcal 4350kcal 4389kcal 4427kcal 4466kcal 4504kcal 4543kcal 4581kcal 4620kcal 4658kcal 4697kcal 4735kcal 4774kcal 4812kcal 4851kcal 4889kcal 4928kcal 4966kcal 5005kcal 5043kcal 5082kcal 5120kcal 5159kcal 5197kcal 5236kcal 5274kcal 5313kcal 5351kcal 5390kcal 5428kcal 5467kcal 5505kcal 5544kcal 5582kcal 5621kcal 5659kcal 5698kcal 5736kcal 5775kcal
部屋の片づけ全般 1293kcal 1330kcal 1367kcal 1404kcal 1441kcal 1478kcal 1515kcal 1552kcal 1589kcal 1626kcal 1663kcal 1700kcal 1737kcal 1774kcal 1811kcal 1848kcal 1884kcal 1921kcal 1958kcal 1995kcal 2032kcal 2069kcal 2106kcal 2143kcal 2180kcal 2217kcal 2254kcal 2291kcal 2328kcal 2365kcal 2402kcal 2439kcal 2476kcal 2513kcal 2550kcal 2587kcal 2624kcal 2661kcal 2698kcal 2735kcal 2772kcal 2808kcal 2845kcal 2882kcal 2919kcal 2956kcal 2993kcal 3030kcal 3067kcal 3104kcal 3141kcal 3178kcal 3215kcal 3252kcal 3289kcal 3326kcal 3363kcal 3400kcal 3437kcal 3474kcal 3511kcal 3548kcal 3585kcal 3622kcal 3659kcal 3696kcal 3732kcal 3769kcal 3806kcal 3843kcal 3880kcal 3917kcal 3954kcal 3991kcal 4028kcal 4065kcal 4102kcal 4139kcal 4176kcal 4213kcal 4250kcal 4287kcal 4324kcal 4361kcal 4398kcal 4435kcal 4472kcal 4509kcal 4546kcal 4583kcal 4620kcal 4656kcal 4693kcal 4730kcal 4767kcal 4804kcal 4841kcal 4878kcal 4915kcal 4952kcal 4989kcal 5026kcal 5063kcal 5100kcal 5137kcal 5174kcal 5211kcal 5248kcal 5285kcal 5322kcal 5359kcal 5396kcal 5433kcal 5470kcal 5507kcal 5544kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1212kcal 1247kcal 1282kcal 1316kcal 1351kcal 1386kcal 1420kcal 1455kcal 1489kcal 1524kcal 1559kcal 1593kcal 1628kcal 1663kcal 1697kcal 1732kcal 1767kcal 1801kcal 1836kcal 1871kcal 1905kcal 1940kcal 1975kcal 2009kcal 2044kcal 2079kcal 2113kcal 2148kcal 2182kcal 2217kcal 2252kcal 2286kcal 2321kcal 2356kcal 2390kcal 2425kcal 2460kcal 2494kcal 2529kcal 2564kcal 2598kcal 2633kcal 2668kcal 2702kcal 2737kcal 2772kcal 2806kcal 2841kcal 2875kcal 2910kcal 2945kcal 2979kcal 3014kcal 3049kcal 3083kcal 3118kcal 3153kcal 3187kcal 3222kcal 3257kcal 3291kcal 3326kcal 3361kcal 3395kcal 3430kcal 3465kcal 3499kcal 3534kcal 3568kcal 3603kcal 3638kcal 3672kcal 3707kcal 3742kcal 3776kcal 3811kcal 3846kcal 3880kcal 3915kcal 3950kcal 3984kcal 4019kcal 4054kcal 4088kcal 4123kcal 4158kcal 4192kcal 4227kcal 4261kcal 4296kcal 4331kcal 4365kcal 4400kcal 4435kcal 4469kcal 4504kcal 4539kcal 4573kcal 4608kcal 4643kcal 4677kcal 4712kcal 4747kcal 4781kcal 4816kcal 4851kcal 4885kcal 4920kcal 4954kcal 4989kcal 5024kcal 5058kcal 5093kcal 5128kcal 5162kcal 5197kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1158kcal 1191kcal 1225kcal 1258kcal 1291kcal 1324kcal 1357kcal 1390kcal 1423kcal 1456kcal 1489kcal 1523kcal 1556kcal 1589kcal 1622kcal 1655kcal 1688kcal 1721kcal 1754kcal 1787kcal 1821kcal 1854kcal 1887kcal 1920kcal 1953kcal 1986kcal 2019kcal 2052kcal 2085kcal 2119kcal 2152kcal 2185kcal 2218kcal 2251kcal 2284kcal 2317kcal 2350kcal 2383kcal 2417kcal 2450kcal 2483kcal 2516kcal 2549kcal 2582kcal 2615kcal 2648kcal 2681kcal 2715kcal 2748kcal 2781kcal 2814kcal 2847kcal 2880kcal 2913kcal 2946kcal 2979kcal 3013kcal 3046kcal 3079kcal 3112kcal 3145kcal 3178kcal 3211kcal 3244kcal 3277kcal 3310kcal 3344kcal 3377kcal 3410kcal 3443kcal 3476kcal 3509kcal 3542kcal 3575kcal 3608kcal 3642kcal 3675kcal 3708kcal 3741kcal 3774kcal 3807kcal 3840kcal 3873kcal 3906kcal 3940kcal 3973kcal 4006kcal 4039kcal 4072kcal 4105kcal 4138kcal 4171kcal 4204kcal 4238kcal 4271kcal 4304kcal 4337kcal 4370kcal 4403kcal 4436kcal 4469kcal 4502kcal 4536kcal 4569kcal 4602kcal 4635kcal 4668kcal 4701kcal 4734kcal 4767kcal 4800kcal 4834kcal 4867kcal 4900kcal 4933kcal 4966kcal
ヨガ
パワー		 1078kcal 1108kcal 1139kcal 1170kcal 1201kcal 1232kcal 1262kcal 1293kcal 1324kcal 1355kcal 1386kcal 1416kcal 1447kcal 1478kcal 1509kcal 1540kcal 1570kcal 1601kcal 1632kcal 1663kcal 1694kcal 1724kcal 1755kcal 1786kcal 1817kcal 1848kcal 1878kcal 1909kcal 1940kcal 1971kcal 2002kcal 2032kcal 2063kcal 2094kcal 2125kcal 2156kcal 2186kcal 2217kcal 2248kcal 2279kcal 2310kcal 2340kcal 2371kcal 2402kcal 2433kcal 2464kcal 2494kcal 2525kcal 2556kcal 2587kcal 2618kcal 2648kcal 2679kcal 2710kcal 2741kcal 2772kcal 2802kcal 2833kcal 2864kcal 2895kcal 2926kcal 2956kcal 2987kcal 3018kcal 3049kcal 3080kcal 3110kcal 3141kcal 3172kcal 3203kcal 3234kcal 3264kcal 3295kcal 3326kcal 3357kcal 3388kcal 3418kcal 3449kcal 3480kcal 3511kcal 3542kcal 3572kcal 3603kcal 3634kcal 3665kcal 3696kcal 3726kcal 3757kcal 3788kcal 3819kcal 3850kcal 3880kcal 3911kcal 3942kcal 3973kcal 4004kcal 4034kcal 4065kcal 4096kcal 4127kcal 4158kcal 4188kcal 4219kcal 4250kcal 4281kcal 4312kcal 4342kcal 4373kcal 4404kcal 4435kcal 4466kcal 4496kcal 4527kcal 4558kcal 4589kcal 4620kcal
筋トレ
腹筋運動		 1024kcal 1053kcal 1082kcal 1111kcal 1141kcal 1170kcal 1199kcal 1228kcal 1258kcal 1287kcal 1316kcal 1345kcal 1375kcal 1404kcal 1433kcal 1463kcal 1492kcal 1521kcal 1550kcal 1580kcal 1609kcal 1638kcal 1667kcal 1697kcal 1726kcal 1755kcal 1784kcal 1814kcal 1843kcal 1872kcal 1901kcal 1931kcal 1960kcal 1989kcal 2018kcal 2048kcal 2077kcal 2106kcal 2135kcal 2165kcal 2194kcal 2223kcal 2253kcal 2282kcal 2311kcal 2340kcal 2370kcal 2399kcal 2428kcal 2457kcal 2487kcal 2516kcal 2545kcal 2574kcal 2604kcal 2633kcal 2662kcal 2691kcal 2721kcal 2750kcal 2779kcal 2808kcal 2838kcal 2867kcal 2896kcal 2926kcal 2955kcal 2984kcal 3013kcal 3043kcal 3072kcal 3101kcal 3130kcal 3160kcal 3189kcal 3218kcal 3247kcal 3277kcal 3306kcal 3335kcal 3364kcal 3394kcal 3423kcal 3452kcal 3481kcal 3511kcal 3540kcal 3569kcal 3598kcal 3628kcal 3657kcal 3686kcal 3716kcal 3745kcal 3774kcal 3803kcal 3833kcal 3862kcal 3891kcal 3920kcal 3950kcal 3979kcal 4008kcal 4037kcal 4067kcal 4096kcal 4125kcal 4154kcal 4184kcal 4213kcal 4242kcal 4271kcal 4301kcal 4330kcal 4359kcal 4389kcal
筋トレ
背筋運動		 1024kcal 1053kcal 1082kcal 1111kcal 1141kcal 1170kcal 1199kcal 1228kcal 1258kcal 1287kcal 1316kcal 1345kcal 1375kcal 1404kcal 1433kcal 1463kcal 1492kcal 1521kcal 1550kcal 1580kcal 1609kcal 1638kcal 1667kcal 1697kcal 1726kcal 1755kcal 1784kcal 1814kcal 1843kcal 1872kcal 1901kcal 1931kcal 1960kcal 1989kcal 2018kcal 2048kcal 2077kcal 2106kcal 2135kcal 2165kcal 2194kcal 2223kcal 2253kcal 2282kcal 2311kcal 2340kcal 2370kcal 2399kcal 2428kcal 2457kcal 2487kcal 2516kcal 2545kcal 2574kcal 2604kcal 2633kcal 2662kcal 2691kcal 2721kcal 2750kcal 2779kcal 2808kcal 2838kcal 2867kcal 2896kcal 2926kcal 2955kcal 2984kcal 3013kcal 3043kcal 3072kcal 3101kcal 3130kcal 3160kcal 3189kcal 3218kcal 3247kcal 3277kcal 3306kcal 3335kcal 3364kcal 3394kcal 3423kcal 3452kcal 3481kcal 3511kcal 3540kcal 3569kcal 3598kcal 3628kcal 3657kcal 3686kcal 3716kcal 3745kcal 3774kcal 3803kcal 3833kcal 3862kcal 3891kcal 3920kcal 3950kcal 3979kcal 4008kcal 4037kcal 4067kcal 4096kcal 4125kcal 4154kcal 4184kcal 4213kcal 4242kcal 4271kcal 4301kcal 4330kcal 4359kcal 4389kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1024kcal 1053kcal 1082kcal 1111kcal 1141kcal 1170kcal 1199kcal 1228kcal 1258kcal 1287kcal 1316kcal 1345kcal 1375kcal 1404kcal 1433kcal 1463kcal 1492kcal 1521kcal 1550kcal 1580kcal 1609kcal 1638kcal 1667kcal 1697kcal 1726kcal 1755kcal 1784kcal 1814kcal 1843kcal 1872kcal 1901kcal 1931kcal 1960kcal 1989kcal 2018kcal 2048kcal 2077kcal 2106kcal 2135kcal 2165kcal 2194kcal 2223kcal 2253kcal 2282kcal 2311kcal 2340kcal 2370kcal 2399kcal 2428kcal 2457kcal 2487kcal 2516kcal 2545kcal 2574kcal 2604kcal 2633kcal 2662kcal 2691kcal 2721kcal 2750kcal 2779kcal 2808kcal 2838kcal 2867kcal 2896kcal 2926kcal 2955kcal 2984kcal 3013kcal 3043kcal 3072kcal 3101kcal 3130kcal 3160kcal 3189kcal 3218kcal 3247kcal 3277kcal 3306kcal 3335kcal 3364kcal 3394kcal 3423kcal 3452kcal 3481kcal 3511kcal 3540kcal 3569kcal 3598kcal 3628kcal 3657kcal 3686kcal 3716kcal 3745kcal 3774kcal 3803kcal 3833kcal 3862kcal 3891kcal 3920kcal 3950kcal 3979kcal 4008kcal 4037kcal 4067kcal 4096kcal 4125kcal 4154kcal 4184kcal 4213kcal 4242kcal 4271kcal 4301kcal 4330kcal 4359kcal 4389kcal
筋トレ
懸垂		 1024kcal 1053kcal 1082kcal 1111kcal 1141kcal 1170kcal 1199kcal 1228kcal 1258kcal 1287kcal 1316kcal 1345kcal 1375kcal 1404kcal 1433kcal 1463kcal 1492kcal 1521kcal 1550kcal 1580kcal 1609kcal 1638kcal 1667kcal 1697kcal 1726kcal 1755kcal 1784kcal 1814kcal 1843kcal 1872kcal 1901kcal 1931kcal 1960kcal 1989kcal 2018kcal 2048kcal 2077kcal 2106kcal 2135kcal 2165kcal 2194kcal 2223kcal 2253kcal 2282kcal 2311kcal 2340kcal 2370kcal 2399kcal 2428kcal 2457kcal 2487kcal 2516kcal 2545kcal 2574kcal 2604kcal 2633kcal 2662kcal 2691kcal 2721kcal 2750kcal 2779kcal 2808kcal 2838kcal 2867kcal 2896kcal 2926kcal 2955kcal 2984kcal 3013kcal 3043kcal 3072kcal 3101kcal 3130kcal 3160kcal 3189kcal 3218kcal 3247kcal 3277kcal 3306kcal 3335kcal 3364kcal 3394kcal 3423kcal 3452kcal 3481kcal 3511kcal 3540kcal 3569kcal 3598kcal 3628kcal 3657kcal 3686kcal 3716kcal 3745kcal 3774kcal 3803kcal 3833kcal 3862kcal 3891kcal 3920kcal 3950kcal 3979kcal 4008kcal 4037kcal 4067kcal 4096kcal 4125kcal 4154kcal 4184kcal 4213kcal 4242kcal 4271kcal 4301kcal 4330kcal 4359kcal 4389kcal
トランポリン
ゆっくり		 943kcal 970kcal 997kcal 1024kcal 1051kcal 1078kcal 1104kcal 1131kcal 1158kcal 1185kcal 1212kcal 1239kcal 1266kcal 1293kcal 1320kcal 1347kcal 1374kcal 1401kcal 1428kcal 1455kcal 1482kcal 1509kcal 1536kcal 1563kcal 1590kcal 1617kcal 1643kcal 1670kcal 1697kcal 1724kcal 1751kcal 1778kcal 1805kcal 1832kcal 1859kcal 1886kcal 1913kcal 1940kcal 1967kcal 1994kcal 2021kcal 2048kcal 2075kcal 2102kcal 2129kcal 2156kcal 2182kcal 2209kcal 2236kcal 2263kcal 2290kcal 2317kcal 2344kcal 2371kcal 2398kcal 2425kcal 2452kcal 2479kcal 2506kcal 2533kcal 2560kcal 2587kcal 2614kcal 2641kcal 2668kcal 2695kcal 2721kcal 2748kcal 2775kcal 2802kcal 2829kcal 2856kcal 2883kcal 2910kcal 2937kcal 2964kcal 2991kcal 3018kcal 3045kcal 3072kcal 3099kcal 3126kcal 3153kcal 3180kcal 3207kcal 3234kcal 3260kcal 3287kcal 3314kcal 3341kcal 3368kcal 3395kcal 3422kcal 3449kcal 3476kcal 3503kcal 3530kcal 3557kcal 3584kcal 3611kcal 3638kcal 3665kcal 3692kcal 3719kcal 3746kcal 3773kcal 3799kcal 3826kcal 3853kcal 3880kcal 3907kcal 3934kcal 3961kcal 3988kcal 4015kcal 4042kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 943kcal 970kcal 997kcal 1024kcal 1051kcal 1078kcal 1104kcal 1131kcal 1158kcal 1185kcal 1212kcal 1239kcal 1266kcal 1293kcal 1320kcal 1347kcal 1374kcal 1401kcal 1428kcal 1455kcal 1482kcal 1509kcal 1536kcal 1563kcal 1590kcal 1617kcal 1643kcal 1670kcal 1697kcal 1724kcal 1751kcal 1778kcal 1805kcal 1832kcal 1859kcal 1886kcal 1913kcal 1940kcal 1967kcal 1994kcal 2021kcal 2048kcal 2075kcal 2102kcal 2129kcal 2156kcal 2182kcal 2209kcal 2236kcal 2263kcal 2290kcal 2317kcal 2344kcal 2371kcal 2398kcal 2425kcal 2452kcal 2479kcal 2506kcal 2533kcal 2560kcal 2587kcal 2614kcal 2641kcal 2668kcal 2695kcal 2721kcal 2748kcal 2775kcal 2802kcal 2829kcal 2856kcal 2883kcal 2910kcal 2937kcal 2964kcal 2991kcal 3018kcal 3045kcal 3072kcal 3099kcal 3126kcal 3153kcal 3180kcal 3207kcal 3234kcal 3260kcal 3287kcal 3314kcal 3341kcal 3368kcal 3395kcal 3422kcal 3449kcal 3476kcal 3503kcal 3530kcal 3557kcal 3584kcal 3611kcal 3638kcal 3665kcal 3692kcal 3719kcal 3746kcal 3773kcal 3799kcal 3826kcal 3853kcal 3880kcal 3907kcal 3934kcal 3961kcal 3988kcal 4015kcal 4042kcal
料理全般 943kcal 970kcal 997kcal 1024kcal 1051kcal 1078kcal 1104kcal 1131kcal 1158kcal 1185kcal 1212kcal 1239kcal 1266kcal 1293kcal 1320kcal 1347kcal 1374kcal 1401kcal 1428kcal 1455kcal 1482kcal 1509kcal 1536kcal 1563kcal 1590kcal 1617kcal 1643kcal 1670kcal 1697kcal 1724kcal 1751kcal 1778kcal 1805kcal 1832kcal 1859kcal 1886kcal 1913kcal 1940kcal 1967kcal 1994kcal 2021kcal 2048kcal 2075kcal 2102kcal 2129kcal 2156kcal 2182kcal 2209kcal 2236kcal 2263kcal 2290kcal 2317kcal 2344kcal 2371kcal 2398kcal 2425kcal 2452kcal 2479kcal 2506kcal 2533kcal 2560kcal 2587kcal 2614kcal 2641kcal 2668kcal 2695kcal 2721kcal 2748kcal 2775kcal 2802kcal 2829kcal 2856kcal 2883kcal 2910kcal 2937kcal 2964kcal 2991kcal 3018kcal 3045kcal 3072kcal 3099kcal 3126kcal 3153kcal 3180kcal 3207kcal 3234kcal 3260kcal 3287kcal 3314kcal 3341kcal 3368kcal 3395kcal 3422kcal 3449kcal 3476kcal 3503kcal 3530kcal 3557kcal 3584kcal 3611kcal 3638kcal 3665kcal 3692kcal 3719kcal 3746kcal 3773kcal 3799kcal 3826kcal 3853kcal 3880kcal 3907kcal 3934kcal 3961kcal 3988kcal 4015kcal 4042kcal
掃除機をかける 889kcal 914kcal 940kcal 965kcal 990kcal 1016kcal 1041kcal 1067kcal 1092kcal 1118kcal 1143kcal 1168kcal 1194kcal 1219kcal 1245kcal 1270kcal 1295kcal 1321kcal 1346kcal 1372kcal 1397kcal 1422kcal 1448kcal 1473kcal 1499kcal 1524kcal 1550kcal 1575kcal 1600kcal 1626kcal 1651kcal 1677kcal 1702kcal 1727kcal 1753kcal 1778kcal 1804kcal 1829kcal 1854kcal 1880kcal 1905kcal 1931kcal 1956kcal 1981kcal 2007kcal 2032kcal 2058kcal 2083kcal 2109kcal 2134kcal 2159kcal 2185kcal 2210kcal 2236kcal 2261kcal 2286kcal 2312kcal 2337kcal 2363kcal 2388kcal 2413kcal 2439kcal 2464kcal 2490kcal 2515kcal 2541kcal 2566kcal 2591kcal 2617kcal 2642kcal 2668kcal 2693kcal 2718kcal 2744kcal 2769kcal 2795kcal 2820kcal 2845kcal 2871kcal 2896kcal 2922kcal 2947kcal 2972kcal 2998kcal 3023kcal 3049kcal 3074kcal 3100kcal 3125kcal 3150kcal 3176kcal 3201kcal 3227kcal 3252kcal 3277kcal 3303kcal 3328kcal 3354kcal 3379kcal 3404kcal 3430kcal 3455kcal 3481kcal 3506kcal 3531kcal 3557kcal 3582kcal 3608kcal 3633kcal 3659kcal 3684kcal 3709kcal 3735kcal 3760kcal 3786kcal 3811kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 808kcal 831kcal 854kcal 877kcal 900kcal 924kcal 947kcal 970kcal 993kcal 1016kcal 1039kcal 1062kcal 1085kcal 1108kcal 1131kcal 1155kcal 1178kcal 1201kcal 1224kcal 1247kcal 1270kcal 1293kcal 1316kcal 1339kcal 1362kcal 1386kcal 1409kcal 1432kcal 1455kcal 1478kcal 1501kcal 1524kcal 1547kcal 1570kcal 1593kcal 1617kcal 1640kcal 1663kcal 1686kcal 1709kcal 1732kcal 1755kcal 1778kcal 1801kcal 1824kcal 1848kcal 1871kcal 1894kcal 1917kcal 1940kcal 1963kcal 1986kcal 2009kcal 2032kcal 2055kcal 2079kcal 2102kcal 2125kcal 2148kcal 2171kcal 2194kcal 2217kcal 2240kcal 2263kcal 2286kcal 2310kcal 2333kcal 2356kcal 2379kcal 2402kcal 2425kcal 2448kcal 2471kcal 2494kcal 2517kcal 2541kcal 2564kcal 2587kcal 2610kcal 2633kcal 2656kcal 2679kcal 2702kcal 2725kcal 2748kcal 2772kcal 2795kcal 2818kcal 2841kcal 2864kcal 2887kcal 2910kcal 2933kcal 2956kcal 2979kcal 3003kcal 3026kcal 3049kcal 3072kcal 3095kcal 3118kcal 3141kcal 3164kcal 3187kcal 3210kcal 3234kcal 3257kcal 3280kcal 3303kcal 3326kcal 3349kcal 3372kcal 3395kcal 3418kcal 3441kcal 3465kcal
体をよく動かす仕事 808kcal 831kcal 854kcal 877kcal 900kcal 924kcal 947kcal 970kcal 993kcal 1016kcal 1039kcal 1062kcal 1085kcal 1108kcal 1131kcal 1155kcal 1178kcal 1201kcal 1224kcal 1247kcal 1270kcal 1293kcal 1316kcal 1339kcal 1362kcal 1386kcal 1409kcal 1432kcal 1455kcal 1478kcal 1501kcal 1524kcal 1547kcal 1570kcal 1593kcal 1617kcal 1640kcal 1663kcal 1686kcal 1709kcal 1732kcal 1755kcal 1778kcal 1801kcal 1824kcal 1848kcal 1871kcal 1894kcal 1917kcal 1940kcal 1963kcal 1986kcal 2009kcal 2032kcal 2055kcal 2079kcal 2102kcal 2125kcal 2148kcal 2171kcal 2194kcal 2217kcal 2240kcal 2263kcal 2286kcal 2310kcal 2333kcal 2356kcal 2379kcal 2402kcal 2425kcal 2448kcal 2471kcal 2494kcal 2517kcal 2541kcal 2564kcal 2587kcal 2610kcal 2633kcal 2656kcal 2679kcal 2702kcal 2725kcal 2748kcal 2772kcal 2795kcal 2818kcal 2841kcal 2864kcal 2887kcal 2910kcal 2933kcal 2956kcal 2979kcal 3003kcal 3026kcal 3049kcal 3072kcal 3095kcal 3118kcal 3141kcal 3164kcal 3187kcal 3210kcal 3234kcal 3257kcal 3280kcal 3303kcal 3326kcal 3349kcal 3372kcal 3395kcal 3418kcal 3441kcal 3465kcal
皿洗い 808kcal 831kcal 854kcal 877kcal 900kcal 924kcal 947kcal 970kcal 993kcal 1016kcal 1039kcal 1062kcal 1085kcal 1108kcal 1131kcal 1155kcal 1178kcal 1201kcal 1224kcal 1247kcal 1270kcal 1293kcal 1316kcal 1339kcal 1362kcal 1386kcal 1409kcal 1432kcal 1455kcal 1478kcal 1501kcal 1524kcal 1547kcal 1570kcal 1593kcal 1617kcal 1640kcal 1663kcal 1686kcal 1709kcal 1732kcal 1755kcal 1778kcal 1801kcal 1824kcal 1848kcal 1871kcal 1894kcal 1917kcal 1940kcal 1963kcal 1986kcal 2009kcal 2032kcal 2055kcal 2079kcal 2102kcal 2125kcal 2148kcal 2171kcal 2194kcal 2217kcal 2240kcal 2263kcal 2286kcal 2310kcal 2333kcal 2356kcal 2379kcal 2402kcal 2425kcal 2448kcal 2471kcal 2494kcal 2517kcal 2541kcal 2564kcal 2587kcal 2610kcal 2633kcal 2656kcal 2679kcal 2702kcal 2725kcal 2748kcal 2772kcal 2795kcal 2818kcal 2841kcal 2864kcal 2887kcal 2910kcal 2933kcal 2956kcal 2979kcal 3003kcal 3026kcal 3049kcal 3072kcal 3095kcal 3118kcal 3141kcal 3164kcal 3187kcal 3210kcal 3234kcal 3257kcal 3280kcal 3303kcal 3326kcal 3349kcal 3372kcal 3395kcal 3418kcal 3441kcal 3465kcal
ヨガ
ハタ		 808kcal 831kcal 854kcal 877kcal 900kcal 924kcal 947kcal 970kcal 993kcal 1016kcal 1039kcal 1062kcal 1085kcal 1108kcal 1131kcal 1155kcal 1178kcal 1201kcal 1224kcal 1247kcal 1270kcal 1293kcal 1316kcal 1339kcal 1362kcal 1386kcal 1409kcal 1432kcal 1455kcal 1478kcal 1501kcal 1524kcal 1547kcal 1570kcal 1593kcal 1617kcal 1640kcal 1663kcal 1686kcal 1709kcal 1732kcal 1755kcal 1778kcal 1801kcal 1824kcal 1848kcal 1871kcal 1894kcal 1917kcal 1940kcal 1963kcal 1986kcal 2009kcal 2032kcal 2055kcal 2079kcal 2102kcal 2125kcal 2148kcal 2171kcal 2194kcal 2217kcal 2240kcal 2263kcal 2286kcal 2310kcal 2333kcal 2356kcal 2379kcal 2402kcal 2425kcal 2448kcal 2471kcal 2494kcal 2517kcal 2541kcal 2564kcal 2587kcal 2610kcal 2633kcal 2656kcal 2679kcal 2702kcal 2725kcal 2748kcal 2772kcal 2795kcal 2818kcal 2841kcal 2864kcal 2887kcal 2910kcal 2933kcal 2956kcal 2979kcal 3003kcal 3026kcal 3049kcal 3072kcal 3095kcal 3118kcal 3141kcal 3164kcal 3187kcal 3210kcal 3234kcal 3257kcal 3280kcal 3303kcal 3326kcal 3349kcal 3372kcal 3395kcal 3418kcal 3441kcal 3465kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 673kcal 693kcal 712kcal 731kcal 750kcal 770kcal 789kcal 808kcal 827kcal 847kcal 866kcal 885kcal 904kcal 924kcal 943kcal 962kcal 981kcal 1001kcal 1020kcal 1039kcal 1058kcal 1078kcal 1097kcal 1116kcal 1135kcal 1155kcal 1174kcal 1193kcal 1212kcal 1232kcal 1251kcal 1270kcal 1289kcal 1309kcal 1328kcal 1347kcal 1366kcal 1386kcal 1405kcal 1424kcal 1443kcal 1463kcal 1482kcal 1501kcal 1520kcal 1540kcal 1559kcal 1578kcal 1597kcal 1617kcal 1636kcal 1655kcal 1674kcal 1694kcal 1713kcal 1732kcal 1751kcal 1771kcal 1790kcal 1809kcal 1828kcal 1848kcal 1867kcal 1886kcal 1905kcal 1925kcal 1944kcal 1963kcal 1982kcal 2002kcal 2021kcal 2040kcal 2059kcal 2079kcal 2098kcal 2117kcal 2136kcal 2156kcal 2175kcal 2194kcal 2213kcal 2233kcal 2252kcal 2271kcal 2290kcal 2310kcal 2329kcal 2348kcal 2367kcal 2387kcal 2406kcal 2425kcal 2444kcal 2464kcal 2483kcal 2502kcal 2521kcal 2541kcal 2560kcal 2579kcal 2598kcal 2618kcal 2637kcal 2656kcal 2675kcal 2695kcal 2714kcal 2733kcal 2752kcal 2772kcal 2791kcal 2810kcal 2829kcal 2849kcal 2868kcal 2887kcal
自動車を運転 673kcal 693kcal 712kcal 731kcal 750kcal 770kcal 789kcal 808kcal 827kcal 847kcal 866kcal 885kcal 904kcal 924kcal 943kcal 962kcal 981kcal 1001kcal 1020kcal 1039kcal 1058kcal 1078kcal 1097kcal 1116kcal 1135kcal 1155kcal 1174kcal 1193kcal 1212kcal 1232kcal 1251kcal 1270kcal 1289kcal 1309kcal 1328kcal 1347kcal 1366kcal 1386kcal 1405kcal 1424kcal 1443kcal 1463kcal 1482kcal 1501kcal 1520kcal 1540kcal 1559kcal 1578kcal 1597kcal 1617kcal 1636kcal 1655kcal 1674kcal 1694kcal 1713kcal 1732kcal 1751kcal 1771kcal 1790kcal 1809kcal 1828kcal 1848kcal 1867kcal 1886kcal 1905kcal 1925kcal 1944kcal 1963kcal 1982kcal 2002kcal 2021kcal 2040kcal 2059kcal 2079kcal 2098kcal 2117kcal 2136kcal 2156kcal 2175kcal 2194kcal 2213kcal 2233kcal 2252kcal 2271kcal 2290kcal 2310kcal 2329kcal 2348kcal 2367kcal 2387kcal 2406kcal 2425kcal 2444kcal 2464kcal 2483kcal 2502kcal 2521kcal 2541kcal 2560kcal 2579kcal 2598kcal 2618kcal 2637kcal 2656kcal 2675kcal 2695kcal 2714kcal 2733kcal 2752kcal 2772kcal 2791kcal 2810kcal 2829kcal 2849kcal 2868kcal 2887kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 539kcal 554kcal 569kcal 585kcal 600kcal 616kcal 631kcal 646kcal 662kcal 677kcal 693kcal 708kcal 723kcal 739kcal 754kcal 770kcal 785kcal 800kcal 816kcal 831kcal 847kcal 862kcal 877kcal 893kcal 908kcal 924kcal 939kcal 954kcal 970kcal 985kcal 1001kcal 1016kcal 1031kcal 1047kcal 1062kcal 1078kcal 1093kcal 1108kcal 1124kcal 1139kcal 1155kcal 1170kcal 1185kcal 1201kcal 1216kcal 1232kcal 1247kcal 1262kcal 1278kcal 1293kcal 1309kcal 1324kcal 1339kcal 1355kcal 1370kcal 1386kcal 1401kcal 1416kcal 1432kcal 1447kcal 1463kcal 1478kcal 1493kcal 1509kcal 1524kcal 1540kcal 1555kcal 1570kcal 1586kcal 1601kcal 1617kcal 1632kcal 1647kcal 1663kcal 1678kcal 1694kcal 1709kcal 1724kcal 1740kcal 1755kcal 1771kcal 1786kcal 1801kcal 1817kcal 1832kcal 1848kcal 1863kcal 1878kcal 1894kcal 1909kcal 1925kcal 1940kcal 1955kcal 1971kcal 1986kcal 2002kcal 2017kcal 2032kcal 2048kcal 2063kcal 2079kcal 2094kcal 2109kcal 2125kcal 2140kcal 2156kcal 2171kcal 2186kcal 2202kcal 2217kcal 2233kcal 2248kcal 2263kcal 2279kcal 2294kcal 2310kcal
風呂でシャワー 539kcal 554kcal 569kcal 585kcal 600kcal 616kcal 631kcal 646kcal 662kcal 677kcal 693kcal 708kcal 723kcal 739kcal 754kcal 770kcal 785kcal 800kcal 816kcal 831kcal 847kcal 862kcal 877kcal 893kcal 908kcal 924kcal 939kcal 954kcal 970kcal 985kcal 1001kcal 1016kcal 1031kcal 1047kcal 1062kcal 1078kcal 1093kcal 1108kcal 1124kcal 1139kcal 1155kcal 1170kcal 1185kcal 1201kcal 1216kcal 1232kcal 1247kcal 1262kcal 1278kcal 1293kcal 1309kcal 1324kcal 1339kcal 1355kcal 1370kcal 1386kcal 1401kcal 1416kcal 1432kcal 1447kcal 1463kcal 1478kcal 1493kcal 1509kcal 1524kcal 1540kcal 1555kcal 1570kcal 1586kcal 1601kcal 1617kcal 1632kcal 1647kcal 1663kcal 1678kcal 1694kcal 1709kcal 1724kcal 1740kcal 1755kcal 1771kcal 1786kcal 1801kcal 1817kcal 1832kcal 1848kcal 1863kcal 1878kcal 1894kcal 1909kcal 1925kcal 1940kcal 1955kcal 1971kcal 1986kcal 2002kcal 2017kcal 2032kcal 2048kcal 2063kcal 2079kcal 2094kcal 2109kcal 2125kcal 2140kcal 2156kcal 2171kcal 2186kcal 2202kcal 2217kcal 2233kcal 2248kcal 2263kcal 2279kcal 2294kcal 2310kcal
トイレ 485kcal 498kcal 512kcal 526kcal 540kcal 554kcal 568kcal 582kcal 595kcal 609kcal 623kcal 637kcal 651kcal 665kcal 679kcal 693kcal 706kcal 720kcal 734kcal 748kcal 762kcal 776kcal 790kcal 803kcal 817kcal 831kcal 845kcal 859kcal 873kcal 887kcal 900kcal 914kcal 928kcal 942kcal 956kcal 970kcal 984kcal 997kcal 1011kcal 1025kcal 1039kcal 1053kcal 1067kcal 1081kcal 1094kcal 1108kcal 1122kcal 1136kcal 1150kcal 1164kcal 1178kcal 1191kcal 1205kcal 1219kcal 1233kcal 1247kcal 1261kcal 1275kcal 1288kcal 1302kcal 1316kcal 1330kcal 1344kcal 1358kcal 1372kcal 1386kcal 1399kcal 1413kcal 1427kcal 1441kcal 1455kcal 1469kcal 1483kcal 1496kcal 1510kcal 1524kcal 1538kcal 1552kcal 1566kcal 1580kcal 1593kcal 1607kcal 1621kcal 1635kcal 1649kcal 1663kcal 1677kcal 1690kcal 1704kcal 1718kcal 1732kcal 1746kcal 1760kcal 1774kcal 1787kcal 1801kcal 1815kcal 1829kcal 1843kcal 1857kcal 1871kcal 1884kcal 1898kcal 1912kcal 1926kcal 1940kcal 1954kcal 1968kcal 1981kcal 1995kcal 2009kcal 2023kcal 2037kcal 2051kcal 2065kcal 2079kcal
立って仕事をする 485kcal 498kcal 512kcal 526kcal 540kcal 554kcal 568kcal 582kcal 595kcal 609kcal 623kcal 637kcal 651kcal 665kcal 679kcal 693kcal 706kcal 720kcal 734kcal 748kcal 762kcal 776kcal 790kcal 803kcal 817kcal 831kcal 845kcal 859kcal 873kcal 887kcal 900kcal 914kcal 928kcal 942kcal 956kcal 970kcal 984kcal 997kcal 1011kcal 1025kcal 1039kcal 1053kcal 1067kcal 1081kcal 1094kcal 1108kcal 1122kcal 1136kcal 1150kcal 1164kcal 1178kcal 1191kcal 1205kcal 1219kcal 1233kcal 1247kcal 1261kcal 1275kcal 1288kcal 1302kcal 1316kcal 1330kcal 1344kcal 1358kcal 1372kcal 1386kcal 1399kcal 1413kcal 1427kcal 1441kcal 1455kcal 1469kcal 1483kcal 1496kcal 1510kcal 1524kcal 1538kcal 1552kcal 1566kcal 1580kcal 1593kcal 1607kcal 1621kcal 1635kcal 1649kcal 1663kcal 1677kcal 1690kcal 1704kcal 1718kcal 1732kcal 1746kcal 1760kcal 1774kcal 1787kcal 1801kcal 1815kcal 1829kcal 1843kcal 1857kcal 1871kcal 1884kcal 1898kcal 1912kcal 1926kcal 1940kcal 1954kcal 1968kcal 1981kcal 1995kcal 2009kcal 2023kcal 2037kcal 2051kcal 2065kcal 2079kcal
風呂で入浴 404kcal 415kcal 427kcal 438kcal 450kcal 462kcal 473kcal 485kcal 496kcal 508kcal 519kcal 531kcal 542kcal 554kcal 565kcal 577kcal 589kcal 600kcal 612kcal 623kcal 635kcal 646kcal 658kcal 669kcal 681kcal 693kcal 704kcal 716kcal 727kcal 739kcal 750kcal 762kcal 773kcal 785kcal 796kcal 808kcal 820kcal 831kcal 843kcal 854kcal 866kcal 877kcal 889kcal 900kcal 912kcal 924kcal 935kcal 947kcal 958kcal 970kcal 981kcal 993kcal 1004kcal 1016kcal 1027kcal 1039kcal 1051kcal 1062kcal 1074kcal 1085kcal 1097kcal 1108kcal 1120kcal 1131kcal 1143kcal 1155kcal 1166kcal 1178kcal 1189kcal 1201kcal 1212kcal 1224kcal 1235kcal 1247kcal 1258kcal 1270kcal 1282kcal 1293kcal 1305kcal 1316kcal 1328kcal 1339kcal 1351kcal 1362kcal 1374kcal 1386kcal 1397kcal 1409kcal 1420kcal 1432kcal 1443kcal 1455kcal 1466kcal 1478kcal 1489kcal 1501kcal 1513kcal 1524kcal 1536kcal 1547kcal 1559kcal 1570kcal 1582kcal 1593kcal 1605kcal 1617kcal 1628kcal 1640kcal 1651kcal 1663kcal 1674kcal 1686kcal 1697kcal 1709kcal 1720kcal 1732kcal
デスクワーク 350kcal 360kcal 370kcal 380kcal 390kcal 400kcal 410kcal 420kcal 430kcal 440kcal 450kcal 460kcal 470kcal 480kcal 490kcal 500kcal 510kcal 520kcal 530kcal 540kcal 550kcal 560kcal 570kcal 580kcal 590kcal 600kcal 610kcal 620kcal 630kcal 640kcal 650kcal 660kcal 670kcal 680kcal 690kcal 700kcal 710kcal 720kcal 730kcal 740kcal 750kcal 760kcal 770kcal 780kcal 790kcal 800kcal 810kcal 820kcal 830kcal 840kcal 850kcal 860kcal 870kcal 880kcal 890kcal 900kcal 910kcal 920kcal 930kcal 940kcal 950kcal 960kcal 970kcal 980kcal 990kcal 1001kcal 1011kcal 1021kcal 1031kcal 1041kcal 1051kcal 1061kcal 1071kcal 1081kcal 1091kcal 1101kcal 1111kcal 1121kcal 1131kcal 1141kcal 1151kcal 1161kcal 1171kcal 1181kcal 1191kcal 1201kcal 1211kcal 1221kcal 1231kcal 1241kcal 1251kcal 1261kcal 1271kcal 1281kcal 1291kcal 1301kcal 1311kcal 1321kcal 1331kcal 1341kcal 1351kcal 1361kcal 1371kcal 1381kcal 1391kcal 1401kcal 1411kcal 1421kcal 1431kcal 1441kcal 1451kcal 1461kcal 1471kcal 1481kcal 1491kcal 1501kcal
電車バスに乗車 350kcal 360kcal 370kcal 380kcal 390kcal 400kcal 410kcal 420kcal 430kcal 440kcal 450kcal 460kcal 470kcal 480kcal 490kcal 500kcal 510kcal 520kcal 530kcal 540kcal 550kcal 560kcal 570kcal 580kcal 590kcal 600kcal 610kcal 620kcal 630kcal 640kcal 650kcal 660kcal 670kcal 680kcal 690kcal 700kcal 710kcal 720kcal 730kcal 740kcal 750kcal 760kcal 770kcal 780kcal 790kcal 800kcal 810kcal 820kcal 830kcal 840kcal 850kcal 860kcal 870kcal 880kcal 890kcal 900kcal 910kcal 920kcal 930kcal 940kcal 950kcal 960kcal 970kcal 980kcal 990kcal 1001kcal 1011kcal 1021kcal 1031kcal 1041kcal 1051kcal 1061kcal 1071kcal 1081kcal 1091kcal 1101kcal 1111kcal 1121kcal 1131kcal 1141kcal 1151kcal 1161kcal 1171kcal 1181kcal 1191kcal 1201kcal 1211kcal 1221kcal 1231kcal 1241kcal 1251kcal 1261kcal 1271kcal 1281kcal 1291kcal 1301kcal 1311kcal 1321kcal 1331kcal 1341kcal 1351kcal 1361kcal 1371kcal 1381kcal 1391kcal 1401kcal 1411kcal 1421kcal 1431kcal 1441kcal 1451kcal 1461kcal 1471kcal 1481kcal 1491kcal 1501kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ