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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

39時間15分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3606kcal 3709kcal 3812kcal 3915kcal 4018kcal 4121kcal 4224kcal 4327kcal 4430kcal 4533kcal 4636kcal 4739kcal 4842kcal 4945kcal 5048kcal 5151kcal 5254kcal 5357kcal 5460kcal 5563kcal 5666kcal 5769kcal 5872kcal 5975kcal 6078kcal 6181kcal 6284kcal 6387kcal 6490kcal 6594kcal 6697kcal 6800kcal 6903kcal 7006kcal 7109kcal 7212kcal 7315kcal 7418kcal 7521kcal 7624kcal 7727kcal 7830kcal 7933kcal 8036kcal 8139kcal 8242kcal 8345kcal 8448kcal 8551kcal 8654kcal 8757kcal 8860kcal 8963kcal 9066kcal 9169kcal 9272kcal 9375kcal 9478kcal 9581kcal 9684kcal 9787kcal 9891kcal 9994kcal 10097kcal 10200kcal 10303kcal 10406kcal 10509kcal 10612kcal 10715kcal 10818kcal 10921kcal 11024kcal 11127kcal 11230kcal 11333kcal 11436kcal 11539kcal 11642kcal 11745kcal 11848kcal 11951kcal 12054kcal 12157kcal 12260kcal 12363kcal 12466kcal 12569kcal 12672kcal 12775kcal 12878kcal 12981kcal 13084kcal 13188kcal 13291kcal 13394kcal 13497kcal 13600kcal 13703kcal 13806kcal 13909kcal 14012kcal 14115kcal 14218kcal 14321kcal 14424kcal 14527kcal 14630kcal 14733kcal 14836kcal 14939kcal 15042kcal 15145kcal 15248kcal 15351kcal 15454kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4327kcal 4450kcal 4574kcal 4698kcal 4821kcal 4945kcal 5069kcal 5192kcal 5316kcal 5440kcal 5563kcal 5687kcal 5810kcal 5934kcal 6058kcal 6181kcal 6305kcal 6429kcal 6552kcal 6676kcal 6800kcal 6923kcal 7047kcal 7170kcal 7294kcal 7418kcal 7541kcal 7665kcal 7789kcal 7912kcal 8036kcal 8160kcal 8283kcal 8407kcal 8530kcal 8654kcal 8778kcal 8901kcal 9025kcal 9149kcal 9272kcal 9396kcal 9520kcal 9643kcal 9767kcal 9891kcal 10014kcal 10138kcal 10261kcal 10385kcal 10509kcal 10632kcal 10756kcal 10880kcal 11003kcal 11127kcal 11251kcal 11374kcal 11498kcal 11621kcal 11745kcal 11869kcal 11992kcal 12116kcal 12240kcal 12363kcal 12487kcal 12611kcal 12734kcal 12858kcal 12981kcal 13105kcal 13229kcal 13352kcal 13476kcal 13600kcal 13723kcal 13847kcal 13971kcal 14094kcal 14218kcal 14341kcal 14465kcal 14589kcal 14712kcal 14836kcal 14960kcal 15083kcal 15207kcal 15331kcal 15454kcal 15578kcal 15701kcal 15825kcal 15949kcal 16072kcal 16196kcal 16320kcal 16443kcal 16567kcal 16691kcal 16814kcal 16938kcal 17061kcal 17185kcal 17309kcal 17432kcal 17556kcal 17680kcal 17803kcal 17927kcal 18051kcal 18174kcal 18298kcal 18421kcal 18545kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6202kcal 6379kcal 6556kcal 6734kcal 6911kcal 7088kcal 7265kcal 7442kcal 7620kcal 7797kcal 7974kcal 8151kcal 8329kcal 8506kcal 8683kcal 8860kcal 9037kcal 9215kcal 9392kcal 9569kcal 9746kcal 9923kcal 10101kcal 10278kcal 10455kcal 10632kcal 10810kcal 10987kcal 11164kcal 11341kcal 11518kcal 11696kcal 11873kcal 12050kcal 12227kcal 12404kcal 12582kcal 12759kcal 12936kcal 13113kcal 13291kcal 13468kcal 13645kcal 13822kcal 13999kcal 14177kcal 14354kcal 14531kcal 14708kcal 14885kcal 15063kcal 15240kcal 15417kcal 15594kcal 15772kcal 15949kcal 16126kcal 16303kcal 16480kcal 16658kcal 16835kcal 17012kcal 17189kcal 17366kcal 17544kcal 17721kcal 17898kcal 18075kcal 18253kcal 18430kcal 18607kcal 18784kcal 18961kcal 19139kcal 19316kcal 19493kcal 19670kcal 19847kcal 20025kcal 20202kcal 20379kcal 20556kcal 20734kcal 20911kcal 21088kcal 21265kcal 21442kcal 21620kcal 21797kcal 21974kcal 22151kcal 22328kcal 22506kcal 22683kcal 22860kcal 23037kcal 23215kcal 23392kcal 23569kcal 23746kcal 23923kcal 24101kcal 24278kcal 24455kcal 24632kcal 24809kcal 24987kcal 25164kcal 25341kcal 25518kcal 25695kcal 25873kcal 26050kcal 26227kcal 26404kcal 26582kcal
山登り 11539kcal 11869kcal 12198kcal 12528kcal 12858kcal 13188kcal 13517kcal 13847kcal 14177kcal 14506kcal 14836kcal 15166kcal 15495kcal 15825kcal 16155kcal 16485kcal 16814kcal 17144kcal 17474kcal 17803kcal 18133kcal 18463kcal 18792kcal 19122kcal 19452kcal 19782kcal 20111kcal 20441kcal 20771kcal 21100kcal 21430kcal 21760kcal 22089kcal 22419kcal 22749kcal 23079kcal 23408kcal 23738kcal 24068kcal 24397kcal 24727kcal 25057kcal 25386kcal 25716kcal 26046kcal 26376kcal 26705kcal 27035kcal 27365kcal 27694kcal 28024kcal 28354kcal 28683kcal 29013kcal 29343kcal 29673kcal 30002kcal 30332kcal 30662kcal 30991kcal 31321kcal 31651kcal 31980kcal 32310kcal 32640kcal 32970kcal 33299kcal 33629kcal 33959kcal 34288kcal 34618kcal 34948kcal 35277kcal 35607kcal 35937kcal 36267kcal 36596kcal 36926kcal 37256kcal 37585kcal 37915kcal 38245kcal 38574kcal 38904kcal 39234kcal 39564kcal 39893kcal 40223kcal 40553kcal 40882kcal 41212kcal 41542kcal 41871kcal 42201kcal 42531kcal 42861kcal 43190kcal 43520kcal 43850kcal 44179kcal 44509kcal 44839kcal 45168kcal 45498kcal 45828kcal 46158kcal 46487kcal 46817kcal 47147kcal 47476kcal 47806kcal 48136kcal 48465kcal 48795kcal 49125kcal 49455kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8654kcal 8901kcal 9149kcal 9396kcal 9643kcal 9891kcal 10138kcal 10385kcal 10632kcal 10880kcal 11127kcal 11374kcal 11621kcal 11869kcal 12116kcal 12363kcal 12611kcal 12858kcal 13105kcal 13352kcal 13600kcal 13847kcal 14094kcal 14341kcal 14589kcal 14836kcal 15083kcal 15331kcal 15578kcal 15825kcal 16072kcal 16320kcal 16567kcal 16814kcal 17061kcal 17309kcal 17556kcal 17803kcal 18051kcal 18298kcal 18545kcal 18792kcal 19040kcal 19287kcal 19534kcal 19782kcal 20029kcal 20276kcal 20523kcal 20771kcal 21018kcal 21265kcal 21512kcal 21760kcal 22007kcal 22254kcal 22502kcal 22749kcal 22996kcal 23243kcal 23491kcal 23738kcal 23985kcal 24232kcal 24480kcal 24727kcal 24974kcal 25222kcal 25469kcal 25716kcal 25963kcal 26211kcal 26458kcal 26705kcal 26952kcal 27200kcal 27447kcal 27694kcal 27942kcal 28189kcal 28436kcal 28683kcal 28931kcal 29178kcal 29425kcal 29673kcal 29920kcal 30167kcal 30414kcal 30662kcal 30909kcal 31156kcal 31403kcal 31651kcal 31898kcal 32145kcal 32393kcal 32640kcal 32887kcal 33134kcal 33382kcal 33629kcal 33876kcal 34123kcal 34371kcal 34618kcal 34865kcal 35113kcal 35360kcal 35607kcal 35854kcal 36102kcal 36349kcal 36596kcal 36843kcal 37091kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11539kcal 11869kcal 12198kcal 12528kcal 12858kcal 13188kcal 13517kcal 13847kcal 14177kcal 14506kcal 14836kcal 15166kcal 15495kcal 15825kcal 16155kcal 16485kcal 16814kcal 17144kcal 17474kcal 17803kcal 18133kcal 18463kcal 18792kcal 19122kcal 19452kcal 19782kcal 20111kcal 20441kcal 20771kcal 21100kcal 21430kcal 21760kcal 22089kcal 22419kcal 22749kcal 23079kcal 23408kcal 23738kcal 24068kcal 24397kcal 24727kcal 25057kcal 25386kcal 25716kcal 26046kcal 26376kcal 26705kcal 27035kcal 27365kcal 27694kcal 28024kcal 28354kcal 28683kcal 29013kcal 29343kcal 29673kcal 30002kcal 30332kcal 30662kcal 30991kcal 31321kcal 31651kcal 31980kcal 32310kcal 32640kcal 32970kcal 33299kcal 33629kcal 33959kcal 34288kcal 34618kcal 34948kcal 35277kcal 35607kcal 35937kcal 36267kcal 36596kcal 36926kcal 37256kcal 37585kcal 37915kcal 38245kcal 38574kcal 38904kcal 39234kcal 39564kcal 39893kcal 40223kcal 40553kcal 40882kcal 41212kcal 41542kcal 41871kcal 42201kcal 42531kcal 42861kcal 43190kcal 43520kcal 43850kcal 44179kcal 44509kcal 44839kcal 45168kcal 45498kcal 45828kcal 46158kcal 46487kcal 46817kcal 47147kcal 47476kcal 47806kcal 48136kcal 48465kcal 48795kcal 49125kcal 49455kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 14424kcal 14836kcal 15248kcal 15660kcal 16072kcal 16485kcal 16897kcal 17309kcal 17721kcal 18133kcal 18545kcal 18957kcal 19369kcal 19782kcal 20194kcal 20606kcal 21018kcal 21430kcal 21842kcal 22254kcal 22666kcal 23079kcal 23491kcal 23903kcal 24315kcal 24727kcal 25139kcal 25551kcal 25963kcal 26376kcal 26788kcal 27200kcal 27612kcal 28024kcal 28436kcal 28848kcal 29260kcal 29673kcal 30085kcal 30497kcal 30909kcal 31321kcal 31733kcal 32145kcal 32557kcal 32970kcal 33382kcal 33794kcal 34206kcal 34618kcal 35030kcal 35442kcal 35854kcal 36267kcal 36679kcal 37091kcal 37503kcal 37915kcal 38327kcal 38739kcal 39151kcal 39564kcal 39976kcal 40388kcal 40800kcal 41212kcal 41624kcal 42036kcal 42448kcal 42861kcal 43273kcal 43685kcal 44097kcal 44509kcal 44921kcal 45333kcal 45745kcal 46158kcal 46570kcal 46982kcal 47394kcal 47806kcal 48218kcal 48630kcal 49042kcal 49455kcal 49867kcal 50279kcal 50691kcal 51103kcal 51515kcal 51927kcal 52339kcal 52752kcal 53164kcal 53576kcal 53988kcal 54400kcal 54812kcal 55224kcal 55636kcal 56049kcal 56461kcal 56873kcal 57285kcal 57697kcal 58109kcal 58521kcal 58933kcal 59346kcal 59758kcal 60170kcal 60582kcal 60994kcal 61406kcal 61818kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12693kcal 13056kcal 13418kcal 13781kcal 14144kcal 14506kcal 14869kcal 15232kcal 15594kcal 15957kcal 16320kcal 16682kcal 17045kcal 17408kcal 17770kcal 18133kcal 18496kcal 18858kcal 19221kcal 19584kcal 19946kcal 20309kcal 20672kcal 21034kcal 21397kcal 21760kcal 22122kcal 22485kcal 22848kcal 23210kcal 23573kcal 23936kcal 24298kcal 24661kcal 25024kcal 25386kcal 25749kcal 26112kcal 26474kcal 26837kcal 27200kcal 27562kcal 27925kcal 28288kcal 28650kcal 29013kcal 29376kcal 29738kcal 30101kcal 30464kcal 30826kcal 31189kcal 31552kcal 31914kcal 32277kcal 32640kcal 33002kcal 33365kcal 33728kcal 34090kcal 34453kcal 34816kcal 35178kcal 35541kcal 35904kcal 36267kcal 36629kcal 36992kcal 37355kcal 37717kcal 38080kcal 38443kcal 38805kcal 39168kcal 39531kcal 39893kcal 40256kcal 40619kcal 40981kcal 41344kcal 41707kcal 42069kcal 42432kcal 42795kcal 43157kcal 43520kcal 43883kcal 44245kcal 44608kcal 44971kcal 45333kcal 45696kcal 46059kcal 46421kcal 46784kcal 47147kcal 47509kcal 47872kcal 48235kcal 48597kcal 48960kcal 49323kcal 49685kcal 50048kcal 50411kcal 50773kcal 51136kcal 51499kcal 51861kcal 52224kcal 52587kcal 52949kcal 53312kcal 53675kcal 54037kcal 54400kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 17020kcal 17507kcal 17993kcal 18479kcal 18965kcal 19452kcal 19938kcal 20424kcal 20911kcal 21397kcal 21883kcal 22370kcal 22856kcal 23342kcal 23829kcal 24315kcal 24801kcal 25287kcal 25774kcal 26260kcal 26746kcal 27233kcal 27719kcal 28205kcal 28692kcal 29178kcal 29664kcal 30151kcal 30637kcal 31123kcal 31609kcal 32096kcal 32582kcal 33068kcal 33555kcal 34041kcal 34527kcal 35014kcal 35500kcal 35986kcal 36473kcal 36959kcal 37445kcal 37931kcal 38418kcal 38904kcal 39390kcal 39877kcal 40363kcal 40849kcal 41336kcal 41822kcal 42308kcal 42795kcal 43281kcal 43767kcal 44253kcal 44740kcal 45226kcal 45712kcal 46199kcal 46685kcal 47171kcal 47658kcal 48144kcal 48630kcal 49117kcal 49603kcal 50089kcal 50575kcal 51062kcal 51548kcal 52034kcal 52521kcal 53007kcal 53493kcal 53980kcal 54466kcal 54952kcal 55439kcal 55925kcal 56411kcal 56897kcal 57384kcal 57870kcal 58356kcal 58843kcal 59329kcal 59815kcal 60302kcal 60788kcal 61274kcal 61761kcal 62247kcal 62733kcal 63219kcal 63706kcal 64192kcal 64678kcal 65165kcal 65651kcal 66137kcal 66624kcal 67110kcal 67596kcal 68083kcal 68569kcal 69055kcal 69541kcal 70028kcal 70514kcal 71000kcal 71487kcal 71973kcal 72459kcal 72946kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 17741kcal 18248kcal 18755kcal 19262kcal 19769kcal 20276kcal 20783kcal 21290kcal 21797kcal 22304kcal 22811kcal 23318kcal 23824kcal 24331kcal 24838kcal 25345kcal 25852kcal 26359kcal 26866kcal 27373kcal 27880kcal 28387kcal 28894kcal 29400kcal 29907kcal 30414kcal 30921kcal 31428kcal 31935kcal 32442kcal 32949kcal 33456kcal 33963kcal 34470kcal 34977kcal 35483kcal 35990kcal 36497kcal 37004kcal 37511kcal 38018kcal 38525kcal 39032kcal 39539kcal 40046kcal 40553kcal 41060kcal 41566kcal 42073kcal 42580kcal 43087kcal 43594kcal 44101kcal 44608kcal 45115kcal 45622kcal 46129kcal 46636kcal 47142kcal 47649kcal 48156kcal 48663kcal 49170kcal 49677kcal 50184kcal 50691kcal 51198kcal 51705kcal 52212kcal 52719kcal 53225kcal 53732kcal 54239kcal 54746kcal 55253kcal 55760kcal 56267kcal 56774kcal 57281kcal 57788kcal 58295kcal 58801kcal 59308kcal 59815kcal 60322kcal 60829kcal 61336kcal 61843kcal 62350kcal 62857kcal 63364kcal 63871kcal 64378kcal 64884kcal 65391kcal 65898kcal 66405kcal 66912kcal 67419kcal 67926kcal 68433kcal 68940kcal 69447kcal 69954kcal 70461kcal 70967kcal 71474kcal 71981kcal 72488kcal 72995kcal 73502kcal 74009kcal 74516kcal 75023kcal 75530kcal 76037kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7644kcal 7863kcal 8081kcal 8300kcal 8518kcal 8737kcal 8955kcal 9173kcal 9392kcal 9610kcal 9829kcal 10047kcal 10266kcal 10484kcal 10702kcal 10921kcal 11139kcal 11358kcal 11576kcal 11795kcal 12013kcal 12231kcal 12450kcal 12668kcal 12887kcal 13105kcal 13324kcal 13542kcal 13760kcal 13979kcal 14197kcal 14416kcal 14634kcal 14852kcal 15071kcal 15289kcal 15508kcal 15726kcal 15945kcal 16163kcal 16381kcal 16600kcal 16818kcal 17037kcal 17255kcal 17474kcal 17692kcal 17910kcal 18129kcal 18347kcal 18566kcal 18784kcal 19003kcal 19221kcal 19439kcal 19658kcal 19876kcal 20095kcal 20313kcal 20532kcal 20750kcal 20968kcal 21187kcal 21405kcal 21624kcal 21842kcal 22061kcal 22279kcal 22497kcal 22716kcal 22934kcal 23153kcal 23371kcal 23590kcal 23808kcal 24026kcal 24245kcal 24463kcal 24682kcal 24900kcal 25119kcal 25337kcal 25555kcal 25774kcal 25992kcal 26211kcal 26429kcal 26648kcal 26866kcal 27084kcal 27303kcal 27521kcal 27740kcal 27958kcal 28176kcal 28395kcal 28613kcal 28832kcal 29050kcal 29269kcal 29487kcal 29705kcal 29924kcal 30142kcal 30361kcal 30579kcal 30798kcal 31016kcal 31234kcal 31453kcal 31671kcal 31890kcal 32108kcal 32327kcal 32545kcal 32763kcal
水泳
(普通:全般)		 11972kcal 12314kcal 12656kcal 12998kcal 13340kcal 13682kcal 14024kcal 14366kcal 14708kcal 15050kcal 15392kcal 15734kcal 16076kcal 16419kcal 16761kcal 17103kcal 17445kcal 17787kcal 18129kcal 18471kcal 18813kcal 19155kcal 19497kcal 19839kcal 20181kcal 20523kcal 20865kcal 21207kcal 21550kcal 21892kcal 22234kcal 22576kcal 22918kcal 23260kcal 23602kcal 23944kcal 24286kcal 24628kcal 24970kcal 25312kcal 25654kcal 25996kcal 26338kcal 26680kcal 27023kcal 27365kcal 27707kcal 28049kcal 28391kcal 28733kcal 29075kcal 29417kcal 29759kcal 30101kcal 30443kcal 30785kcal 31127kcal 31469kcal 31811kcal 32153kcal 32496kcal 32838kcal 33180kcal 33522kcal 33864kcal 34206kcal 34548kcal 34890kcal 35232kcal 35574kcal 35916kcal 36258kcal 36600kcal 36942kcal 37284kcal 37627kcal 37969kcal 38311kcal 38653kcal 38995kcal 39337kcal 39679kcal 40021kcal 40363kcal 40705kcal 41047kcal 41389kcal 41731kcal 42073kcal 42415kcal 42757kcal 43100kcal 43442kcal 43784kcal 44126kcal 44468kcal 44810kcal 45152kcal 45494kcal 45836kcal 46178kcal 46520kcal 46862kcal 47204kcal 47546kcal 47888kcal 48230kcal 48573kcal 48915kcal 49257kcal 49599kcal 49941kcal 50283kcal 50625kcal 50967kcal 51309kcal
水泳
(速め:全般)		 14424kcal 14836kcal 15248kcal 15660kcal 16072kcal 16485kcal 16897kcal 17309kcal 17721kcal 18133kcal 18545kcal 18957kcal 19369kcal 19782kcal 20194kcal 20606kcal 21018kcal 21430kcal 21842kcal 22254kcal 22666kcal 23079kcal 23491kcal 23903kcal 24315kcal 24727kcal 25139kcal 25551kcal 25963kcal 26376kcal 26788kcal 27200kcal 27612kcal 28024kcal 28436kcal 28848kcal 29260kcal 29673kcal 30085kcal 30497kcal 30909kcal 31321kcal 31733kcal 32145kcal 32557kcal 32970kcal 33382kcal 33794kcal 34206kcal 34618kcal 35030kcal 35442kcal 35854kcal 36267kcal 36679kcal 37091kcal 37503kcal 37915kcal 38327kcal 38739kcal 39151kcal 39564kcal 39976kcal 40388kcal 40800kcal 41212kcal 41624kcal 42036kcal 42448kcal 42861kcal 43273kcal 43685kcal 44097kcal 44509kcal 44921kcal 45333kcal 45745kcal 46158kcal 46570kcal 46982kcal 47394kcal 47806kcal 48218kcal 48630kcal 49042kcal 49455kcal 49867kcal 50279kcal 50691kcal 51103kcal 51515kcal 51927kcal 52339kcal 52752kcal 53164kcal 53576kcal 53988kcal 54400kcal 54812kcal 55224kcal 55636kcal 56049kcal 56461kcal 56873kcal 57285kcal 57697kcal 58109kcal 58521kcal 58933kcal 59346kcal 59758kcal 60170kcal 60582kcal 60994kcal 61406kcal 61818kcal
水泳
(バタフライ)		 19905kcal 20474kcal 21043kcal 21611kcal 22180kcal 22749kcal 23318kcal 23886kcal 24455kcal 25024kcal 25592kcal 26161kcal 26730kcal 27299kcal 27867kcal 28436kcal 29005kcal 29574kcal 30142kcal 30711kcal 31280kcal 31849kcal 32417kcal 32986kcal 33555kcal 34123kcal 34692kcal 35261kcal 35830kcal 36398kcal 36967kcal 37536kcal 38105kcal 38673kcal 39242kcal 39811kcal 40380kcal 40948kcal 41517kcal 42086kcal 42654kcal 43223kcal 43792kcal 44361kcal 44929kcal 45498kcal 46067kcal 46636kcal 47204kcal 47773kcal 48342kcal 48910kcal 49479kcal 50048kcal 50617kcal 51185kcal 51754kcal 52323kcal 52892kcal 53460kcal 54029kcal 54598kcal 55167kcal 55735kcal 56304kcal 56873kcal 57441kcal 58010kcal 58579kcal 59148kcal 59716kcal 60285kcal 60854kcal 61423kcal 61991kcal 62560kcal 63129kcal 63698kcal 64266kcal 64835kcal 65404kcal 65972kcal 66541kcal 67110kcal 67679kcal 68247kcal 68816kcal 69385kcal 69954kcal 70522kcal 71091kcal 71660kcal 72229kcal 72797kcal 73366kcal 73935kcal 74503kcal 75072kcal 75641kcal 76210kcal 76778kcal 77347kcal 77916kcal 78485kcal 79053kcal 79622kcal 80191kcal 80760kcal 81328kcal 81897kcal 82466kcal 83034kcal 83603kcal 84172kcal 84741kcal 85309kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8654kcal 8901kcal 9149kcal 9396kcal 9643kcal 9891kcal 10138kcal 10385kcal 10632kcal 10880kcal 11127kcal 11374kcal 11621kcal 11869kcal 12116kcal 12363kcal 12611kcal 12858kcal 13105kcal 13352kcal 13600kcal 13847kcal 14094kcal 14341kcal 14589kcal 14836kcal 15083kcal 15331kcal 15578kcal 15825kcal 16072kcal 16320kcal 16567kcal 16814kcal 17061kcal 17309kcal 17556kcal 17803kcal 18051kcal 18298kcal 18545kcal 18792kcal 19040kcal 19287kcal 19534kcal 19782kcal 20029kcal 20276kcal 20523kcal 20771kcal 21018kcal 21265kcal 21512kcal 21760kcal 22007kcal 22254kcal 22502kcal 22749kcal 22996kcal 23243kcal 23491kcal 23738kcal 23985kcal 24232kcal 24480kcal 24727kcal 24974kcal 25222kcal 25469kcal 25716kcal 25963kcal 26211kcal 26458kcal 26705kcal 26952kcal 27200kcal 27447kcal 27694kcal 27942kcal 28189kcal 28436kcal 28683kcal 28931kcal 29178kcal 29425kcal 29673kcal 29920kcal 30167kcal 30414kcal 30662kcal 30909kcal 31156kcal 31403kcal 31651kcal 31898kcal 32145kcal 32393kcal 32640kcal 32887kcal 33134kcal 33382kcal 33629kcal 33876kcal 34123kcal 34371kcal 34618kcal 34865kcal 35113kcal 35360kcal 35607kcal 35854kcal 36102kcal 36349kcal 36596kcal 36843kcal 37091kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11539kcal 11869kcal 12198kcal 12528kcal 12858kcal 13188kcal 13517kcal 13847kcal 14177kcal 14506kcal 14836kcal 15166kcal 15495kcal 15825kcal 16155kcal 16485kcal 16814kcal 17144kcal 17474kcal 17803kcal 18133kcal 18463kcal 18792kcal 19122kcal 19452kcal 19782kcal 20111kcal 20441kcal 20771kcal 21100kcal 21430kcal 21760kcal 22089kcal 22419kcal 22749kcal 23079kcal 23408kcal 23738kcal 24068kcal 24397kcal 24727kcal 25057kcal 25386kcal 25716kcal 26046kcal 26376kcal 26705kcal 27035kcal 27365kcal 27694kcal 28024kcal 28354kcal 28683kcal 29013kcal 29343kcal 29673kcal 30002kcal 30332kcal 30662kcal 30991kcal 31321kcal 31651kcal 31980kcal 32310kcal 32640kcal 32970kcal 33299kcal 33629kcal 33959kcal 34288kcal 34618kcal 34948kcal 35277kcal 35607kcal 35937kcal 36267kcal 36596kcal 36926kcal 37256kcal 37585kcal 37915kcal 38245kcal 38574kcal 38904kcal 39234kcal 39564kcal 39893kcal 40223kcal 40553kcal 40882kcal 41212kcal 41542kcal 41871kcal 42201kcal 42531kcal 42861kcal 43190kcal 43520kcal 43850kcal 44179kcal 44509kcal 44839kcal 45168kcal 45498kcal 45828kcal 46158kcal 46487kcal 46817kcal 47147kcal 47476kcal 47806kcal 48136kcal 48465kcal 48795kcal 49125kcal 49455kcal
自転車
(速め:24km/h)		 14424kcal 14836kcal 15248kcal 15660kcal 16072kcal 16485kcal 16897kcal 17309kcal 17721kcal 18133kcal 18545kcal 18957kcal 19369kcal 19782kcal 20194kcal 20606kcal 21018kcal 21430kcal 21842kcal 22254kcal 22666kcal 23079kcal 23491kcal 23903kcal 24315kcal 24727kcal 25139kcal 25551kcal 25963kcal 26376kcal 26788kcal 27200kcal 27612kcal 28024kcal 28436kcal 28848kcal 29260kcal 29673kcal 30085kcal 30497kcal 30909kcal 31321kcal 31733kcal 32145kcal 32557kcal 32970kcal 33382kcal 33794kcal 34206kcal 34618kcal 35030kcal 35442kcal 35854kcal 36267kcal 36679kcal 37091kcal 37503kcal 37915kcal 38327kcal 38739kcal 39151kcal 39564kcal 39976kcal 40388kcal 40800kcal 41212kcal 41624kcal 42036kcal 42448kcal 42861kcal 43273kcal 43685kcal 44097kcal 44509kcal 44921kcal 45333kcal 45745kcal 46158kcal 46570kcal 46982kcal 47394kcal 47806kcal 48218kcal 48630kcal 49042kcal 49455kcal 49867kcal 50279kcal 50691kcal 51103kcal 51515kcal 51927kcal 52339kcal 52752kcal 53164kcal 53576kcal 53988kcal 54400kcal 54812kcal 55224kcal 55636kcal 56049kcal 56461kcal 56873kcal 57285kcal 57697kcal 58109kcal 58521kcal 58933kcal 59346kcal 59758kcal 60170kcal 60582kcal 60994kcal 61406kcal 61818kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

39時間15分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5481kcal 5637kcal 5794kcal 5951kcal 6107kcal 6264kcal 6420kcal 6577kcal 6734kcal 6890kcal 7047kcal 7203kcal 7360kcal 7517kcal 7673kcal 7830kcal 7986kcal 8143kcal 8300kcal 8456kcal 8613kcal 8770kcal 8926kcal 9083kcal 9239kcal 9396kcal 9553kcal 9709kcal 9866kcal 10022kcal 10179kcal 10336kcal 10492kcal 10649kcal 10805kcal 10962kcal 11119kcal 11275kcal 11432kcal 11588kcal 11745kcal 11902kcal 12058kcal 12215kcal 12371kcal 12528kcal 12685kcal 12841kcal 12998kcal 13155kcal 13311kcal 13468kcal 13624kcal 13781kcal 13938kcal 14094kcal 14251kcal 14407kcal 14564kcal 14721kcal 14877kcal 15034kcal 15190kcal 15347kcal 15504kcal 15660kcal 15817kcal 15973kcal 16130kcal 16287kcal 16443kcal 16600kcal 16757kcal 16913kcal 17070kcal 17226kcal 17383kcal 17540kcal 17696kcal 17853kcal 18009kcal 18166kcal 18323kcal 18479kcal 18636kcal 18792kcal 18949kcal 19106kcal 19262kcal 19419kcal 19575kcal 19732kcal 19889kcal 20045kcal 20202kcal 20358kcal 20515kcal 20672kcal 20828kcal 20985kcal 21142kcal 21298kcal 21455kcal 21611kcal 21768kcal 21925kcal 22081kcal 22238kcal 22394kcal 22551kcal 22708kcal 22864kcal 23021kcal 23177kcal 23334kcal 23491kcal
筋トレ
背筋運動		 5481kcal 5637kcal 5794kcal 5951kcal 6107kcal 6264kcal 6420kcal 6577kcal 6734kcal 6890kcal 7047kcal 7203kcal 7360kcal 7517kcal 7673kcal 7830kcal 7986kcal 8143kcal 8300kcal 8456kcal 8613kcal 8770kcal 8926kcal 9083kcal 9239kcal 9396kcal 9553kcal 9709kcal 9866kcal 10022kcal 10179kcal 10336kcal 10492kcal 10649kcal 10805kcal 10962kcal 11119kcal 11275kcal 11432kcal 11588kcal 11745kcal 11902kcal 12058kcal 12215kcal 12371kcal 12528kcal 12685kcal 12841kcal 12998kcal 13155kcal 13311kcal 13468kcal 13624kcal 13781kcal 13938kcal 14094kcal 14251kcal 14407kcal 14564kcal 14721kcal 14877kcal 15034kcal 15190kcal 15347kcal 15504kcal 15660kcal 15817kcal 15973kcal 16130kcal 16287kcal 16443kcal 16600kcal 16757kcal 16913kcal 17070kcal 17226kcal 17383kcal 17540kcal 17696kcal 17853kcal 18009kcal 18166kcal 18323kcal 18479kcal 18636kcal 18792kcal 18949kcal 19106kcal 19262kcal 19419kcal 19575kcal 19732kcal 19889kcal 20045kcal 20202kcal 20358kcal 20515kcal 20672kcal 20828kcal 20985kcal 21142kcal 21298kcal 21455kcal 21611kcal 21768kcal 21925kcal 22081kcal 22238kcal 22394kcal 22551kcal 22708kcal 22864kcal 23021kcal 23177kcal 23334kcal 23491kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5481kcal 5637kcal 5794kcal 5951kcal 6107kcal 6264kcal 6420kcal 6577kcal 6734kcal 6890kcal 7047kcal 7203kcal 7360kcal 7517kcal 7673kcal 7830kcal 7986kcal 8143kcal 8300kcal 8456kcal 8613kcal 8770kcal 8926kcal 9083kcal 9239kcal 9396kcal 9553kcal 9709kcal 9866kcal 10022kcal 10179kcal 10336kcal 10492kcal 10649kcal 10805kcal 10962kcal 11119kcal 11275kcal 11432kcal 11588kcal 11745kcal 11902kcal 12058kcal 12215kcal 12371kcal 12528kcal 12685kcal 12841kcal 12998kcal 13155kcal 13311kcal 13468kcal 13624kcal 13781kcal 13938kcal 14094kcal 14251kcal 14407kcal 14564kcal 14721kcal 14877kcal 15034kcal 15190kcal 15347kcal 15504kcal 15660kcal 15817kcal 15973kcal 16130kcal 16287kcal 16443kcal 16600kcal 16757kcal 16913kcal 17070kcal 17226kcal 17383kcal 17540kcal 17696kcal 17853kcal 18009kcal 18166kcal 18323kcal 18479kcal 18636kcal 18792kcal 18949kcal 19106kcal 19262kcal 19419kcal 19575kcal 19732kcal 19889kcal 20045kcal 20202kcal 20358kcal 20515kcal 20672kcal 20828kcal 20985kcal 21142kcal 21298kcal 21455kcal 21611kcal 21768kcal 21925kcal 22081kcal 22238kcal 22394kcal 22551kcal 22708kcal 22864kcal 23021kcal 23177kcal 23334kcal 23491kcal
筋トレ
懸垂		 5481kcal 5637kcal 5794kcal 5951kcal 6107kcal 6264kcal 6420kcal 6577kcal 6734kcal 6890kcal 7047kcal 7203kcal 7360kcal 7517kcal 7673kcal 7830kcal 7986kcal 8143kcal 8300kcal 8456kcal 8613kcal 8770kcal 8926kcal 9083kcal 9239kcal 9396kcal 9553kcal 9709kcal 9866kcal 10022kcal 10179kcal 10336kcal 10492kcal 10649kcal 10805kcal 10962kcal 11119kcal 11275kcal 11432kcal 11588kcal 11745kcal 11902kcal 12058kcal 12215kcal 12371kcal 12528kcal 12685kcal 12841kcal 12998kcal 13155kcal 13311kcal 13468kcal 13624kcal 13781kcal 13938kcal 14094kcal 14251kcal 14407kcal 14564kcal 14721kcal 14877kcal 15034kcal 15190kcal 15347kcal 15504kcal 15660kcal 15817kcal 15973kcal 16130kcal 16287kcal 16443kcal 16600kcal 16757kcal 16913kcal 17070kcal 17226kcal 17383kcal 17540kcal 17696kcal 17853kcal 18009kcal 18166kcal 18323kcal 18479kcal 18636kcal 18792kcal 18949kcal 19106kcal 19262kcal 19419kcal 19575kcal 19732kcal 19889kcal 20045kcal 20202kcal 20358kcal 20515kcal 20672kcal 20828kcal 20985kcal 21142kcal 21298kcal 21455kcal 21611kcal 21768kcal 21925kcal 22081kcal 22238kcal 22394kcal 22551kcal 22708kcal 22864kcal 23021kcal 23177kcal 23334kcal 23491kcal
筋トレ
スクワット		 7212kcal 7418kcal 7624kcal 7830kcal 8036kcal 8242kcal 8448kcal 8654kcal 8860kcal 9066kcal 9272kcal 9478kcal 9684kcal 9891kcal 10097kcal 10303kcal 10509kcal 10715kcal 10921kcal 11127kcal 11333kcal 11539kcal 11745kcal 11951kcal 12157kcal 12363kcal 12569kcal 12775kcal 12981kcal 13188kcal 13394kcal 13600kcal 13806kcal 14012kcal 14218kcal 14424kcal 14630kcal 14836kcal 15042kcal 15248kcal 15454kcal 15660kcal 15866kcal 16072kcal 16278kcal 16485kcal 16691kcal 16897kcal 17103kcal 17309kcal 17515kcal 17721kcal 17927kcal 18133kcal 18339kcal 18545kcal 18751kcal 18957kcal 19163kcal 19369kcal 19575kcal 19782kcal 19988kcal 20194kcal 20400kcal 20606kcal 20812kcal 21018kcal 21224kcal 21430kcal 21636kcal 21842kcal 22048kcal 22254kcal 22460kcal 22666kcal 22872kcal 23079kcal 23285kcal 23491kcal 23697kcal 23903kcal 24109kcal 24315kcal 24521kcal 24727kcal 24933kcal 25139kcal 25345kcal 25551kcal 25757kcal 25963kcal 26169kcal 26376kcal 26582kcal 26788kcal 26994kcal 27200kcal 27406kcal 27612kcal 27818kcal 28024kcal 28230kcal 28436kcal 28642kcal 28848kcal 29054kcal 29260kcal 29466kcal 29673kcal 29879kcal 30085kcal 30291kcal 30497kcal 30703kcal 30909kcal
ヨガ
ハタ		 4327kcal 4450kcal 4574kcal 4698kcal 4821kcal 4945kcal 5069kcal 5192kcal 5316kcal 5440kcal 5563kcal 5687kcal 5810kcal 5934kcal 6058kcal 6181kcal 6305kcal 6429kcal 6552kcal 6676kcal 6800kcal 6923kcal 7047kcal 7170kcal 7294kcal 7418kcal 7541kcal 7665kcal 7789kcal 7912kcal 8036kcal 8160kcal 8283kcal 8407kcal 8530kcal 8654kcal 8778kcal 8901kcal 9025kcal 9149kcal 9272kcal 9396kcal 9520kcal 9643kcal 9767kcal 9891kcal 10014kcal 10138kcal 10261kcal 10385kcal 10509kcal 10632kcal 10756kcal 10880kcal 11003kcal 11127kcal 11251kcal 11374kcal 11498kcal 11621kcal 11745kcal 11869kcal 11992kcal 12116kcal 12240kcal 12363kcal 12487kcal 12611kcal 12734kcal 12858kcal 12981kcal 13105kcal 13229kcal 13352kcal 13476kcal 13600kcal 13723kcal 13847kcal 13971kcal 14094kcal 14218kcal 14341kcal 14465kcal 14589kcal 14712kcal 14836kcal 14960kcal 15083kcal 15207kcal 15331kcal 15454kcal 15578kcal 15701kcal 15825kcal 15949kcal 16072kcal 16196kcal 16320kcal 16443kcal 16567kcal 16691kcal 16814kcal 16938kcal 17061kcal 17185kcal 17309kcal 17432kcal 17556kcal 17680kcal 17803kcal 17927kcal 18051kcal 18174kcal 18298kcal 18421kcal 18545kcal
ヨガ
パワー		 5769kcal 5934kcal 6099kcal 6264kcal 6429kcal 6594kcal 6758kcal 6923kcal 7088kcal 7253kcal 7418kcal 7583kcal 7747kcal 7912kcal 8077kcal 8242kcal 8407kcal 8572kcal 8737kcal 8901kcal 9066kcal 9231kcal 9396kcal 9561kcal 9726kcal 9891kcal 10055kcal 10220kcal 10385kcal 10550kcal 10715kcal 10880kcal 11044kcal 11209kcal 11374kcal 11539kcal 11704kcal 11869kcal 12034kcal 12198kcal 12363kcal 12528kcal 12693kcal 12858kcal 13023kcal 13188kcal 13352kcal 13517kcal 13682kcal 13847kcal 14012kcal 14177kcal 14341kcal 14506kcal 14671kcal 14836kcal 15001kcal 15166kcal 15331kcal 15495kcal 15660kcal 15825kcal 15990kcal 16155kcal 16320kcal 16485kcal 16649kcal 16814kcal 16979kcal 17144kcal 17309kcal 17474kcal 17638kcal 17803kcal 17968kcal 18133kcal 18298kcal 18463kcal 18628kcal 18792kcal 18957kcal 19122kcal 19287kcal 19452kcal 19617kcal 19782kcal 19946kcal 20111kcal 20276kcal 20441kcal 20606kcal 20771kcal 20935kcal 21100kcal 21265kcal 21430kcal 21595kcal 21760kcal 21925kcal 22089kcal 22254kcal 22419kcal 22584kcal 22749kcal 22914kcal 23079kcal 23243kcal 23408kcal 23573kcal 23738kcal 23903kcal 24068kcal 24232kcal 24397kcal 24562kcal 24727kcal
ダンス
ゆっくり		 7212kcal 7418kcal 7624kcal 7830kcal 8036kcal 8242kcal 8448kcal 8654kcal 8860kcal 9066kcal 9272kcal 9478kcal 9684kcal 9891kcal 10097kcal 10303kcal 10509kcal 10715kcal 10921kcal 11127kcal 11333kcal 11539kcal 11745kcal 11951kcal 12157kcal 12363kcal 12569kcal 12775kcal 12981kcal 13188kcal 13394kcal 13600kcal 13806kcal 14012kcal 14218kcal 14424kcal 14630kcal 14836kcal 15042kcal 15248kcal 15454kcal 15660kcal 15866kcal 16072kcal 16278kcal 16485kcal 16691kcal 16897kcal 17103kcal 17309kcal 17515kcal 17721kcal 17927kcal 18133kcal 18339kcal 18545kcal 18751kcal 18957kcal 19163kcal 19369kcal 19575kcal 19782kcal 19988kcal 20194kcal 20400kcal 20606kcal 20812kcal 21018kcal 21224kcal 21430kcal 21636kcal 21842kcal 22048kcal 22254kcal 22460kcal 22666kcal 22872kcal 23079kcal 23285kcal 23491kcal 23697kcal 23903kcal 24109kcal 24315kcal 24521kcal 24727kcal 24933kcal 25139kcal 25345kcal 25551kcal 25757kcal 25963kcal 26169kcal 26376kcal 26582kcal 26788kcal 26994kcal 27200kcal 27406kcal 27612kcal 27818kcal 28024kcal 28230kcal 28436kcal 28642kcal 28848kcal 29054kcal 29260kcal 29466kcal 29673kcal 29879kcal 30085kcal 30291kcal 30497kcal 30703kcal 30909kcal
ダンス
普通		 10529kcal 10830kcal 11131kcal 11432kcal 11733kcal 12034kcal 12334kcal 12635kcal 12936kcal 13237kcal 13538kcal 13839kcal 14140kcal 14440kcal 14741kcal 15042kcal 15343kcal 15644kcal 15945kcal 16245kcal 16546kcal 16847kcal 17148kcal 17449kcal 17750kcal 18051kcal 18351kcal 18652kcal 18953kcal 19254kcal 19555kcal 19856kcal 20157kcal 20457kcal 20758kcal 21059kcal 21360kcal 21661kcal 21962kcal 22262kcal 22563kcal 22864kcal 23165kcal 23466kcal 23767kcal 24068kcal 24368kcal 24669kcal 24970kcal 25271kcal 25572kcal 25873kcal 26174kcal 26474kcal 26775kcal 27076kcal 27377kcal 27678kcal 27979kcal 28280kcal 28580kcal 28881kcal 29182kcal 29483kcal 29784kcal 30085kcal 30385kcal 30686kcal 30987kcal 31288kcal 31589kcal 31890kcal 32191kcal 32491kcal 32792kcal 33093kcal 33394kcal 33695kcal 33996kcal 34297kcal 34597kcal 34898kcal 35199kcal 35500kcal 35801kcal 36102kcal 36403kcal 36703kcal 37004kcal 37305kcal 37606kcal 37907kcal 38208kcal 38508kcal 38809kcal 39110kcal 39411kcal 39712kcal 40013kcal 40314kcal 40614kcal 40915kcal 41216kcal 41517kcal 41818kcal 42119kcal 42420kcal 42720kcal 43021kcal 43322kcal 43623kcal 43924kcal 44225kcal 44525kcal 44826kcal 45127kcal
ダンス
激しい		 12981kcal 13352kcal 13723kcal 14094kcal 14465kcal 14836kcal 15207kcal 15578kcal 15949kcal 16320kcal 16691kcal 17061kcal 17432kcal 17803kcal 18174kcal 18545kcal 18916kcal 19287kcal 19658kcal 20029kcal 20400kcal 20771kcal 21142kcal 21512kcal 21883kcal 22254kcal 22625kcal 22996kcal 23367kcal 23738kcal 24109kcal 24480kcal 24851kcal 25222kcal 25592kcal 25963kcal 26334kcal 26705kcal 27076kcal 27447kcal 27818kcal 28189kcal 28560kcal 28931kcal 29302kcal 29673kcal 30043kcal 30414kcal 30785kcal 31156kcal 31527kcal 31898kcal 32269kcal 32640kcal 33011kcal 33382kcal 33753kcal 34123kcal 34494kcal 34865kcal 35236kcal 35607kcal 35978kcal 36349kcal 36720kcal 37091kcal 37462kcal 37833kcal 38203kcal 38574kcal 38945kcal 39316kcal 39687kcal 40058kcal 40429kcal 40800kcal 41171kcal 41542kcal 41913kcal 42284kcal 42654kcal 43025kcal 43396kcal 43767kcal 44138kcal 44509kcal 44880kcal 45251kcal 45622kcal 45993kcal 46364kcal 46734kcal 47105kcal 47476kcal 47847kcal 48218kcal 48589kcal 48960kcal 49331kcal 49702kcal 50073kcal 50444kcal 50815kcal 51185kcal 51556kcal 51927kcal 52298kcal 52669kcal 53040kcal 53411kcal 53782kcal 54153kcal 54524kcal 54895kcal 55265kcal 55636kcal
踏み台昇降 7212kcal 7418kcal 7624kcal 7830kcal 8036kcal 8242kcal 8448kcal 8654kcal 8860kcal 9066kcal 9272kcal 9478kcal 9684kcal 9891kcal 10097kcal 10303kcal 10509kcal 10715kcal 10921kcal 11127kcal 11333kcal 11539kcal 11745kcal 11951kcal 12157kcal 12363kcal 12569kcal 12775kcal 12981kcal 13188kcal 13394kcal 13600kcal 13806kcal 14012kcal 14218kcal 14424kcal 14630kcal 14836kcal 15042kcal 15248kcal 15454kcal 15660kcal 15866kcal 16072kcal 16278kcal 16485kcal 16691kcal 16897kcal 17103kcal 17309kcal 17515kcal 17721kcal 17927kcal 18133kcal 18339kcal 18545kcal 18751kcal 18957kcal 19163kcal 19369kcal 19575kcal 19782kcal 19988kcal 20194kcal 20400kcal 20606kcal 20812kcal 21018kcal 21224kcal 21430kcal 21636kcal 21842kcal 22048kcal 22254kcal 22460kcal 22666kcal 22872kcal 23079kcal 23285kcal 23491kcal 23697kcal 23903kcal 24109kcal 24315kcal 24521kcal 24727kcal 24933kcal 25139kcal 25345kcal 25551kcal 25757kcal 25963kcal 26169kcal 26376kcal 26582kcal 26788kcal 26994kcal 27200kcal 27406kcal 27612kcal 27818kcal 28024kcal 28230kcal 28436kcal 28642kcal 28848kcal 29054kcal 29260kcal 29466kcal 29673kcal 29879kcal 30085kcal 30291kcal 30497kcal 30703kcal 30909kcal
トランポリン
ゆっくり		 5048kcal 5192kcal 5337kcal 5481kcal 5625kcal 5769kcal 5913kcal 6058kcal 6202kcal 6346kcal 6490kcal 6635kcal 6779kcal 6923kcal 7067kcal 7212kcal 7356kcal 7500kcal 7644kcal 7789kcal 7933kcal 8077kcal 8221kcal 8366kcal 8510kcal 8654kcal 8798kcal 8943kcal 9087kcal 9231kcal 9375kcal 9520kcal 9664kcal 9808kcal 9952kcal 10097kcal 10241kcal 10385kcal 10529kcal 10674kcal 10818kcal 10962kcal 11106kcal 11251kcal 11395kcal 11539kcal 11683kcal 11827kcal 11972kcal 12116kcal 12260kcal 12404kcal 12549kcal 12693kcal 12837kcal 12981kcal 13126kcal 13270kcal 13414kcal 13558kcal 13703kcal 13847kcal 13991kcal 14135kcal 14280kcal 14424kcal 14568kcal 14712kcal 14857kcal 15001kcal 15145kcal 15289kcal 15434kcal 15578kcal 15722kcal 15866kcal 16011kcal 16155kcal 16299kcal 16443kcal 16588kcal 16732kcal 16876kcal 17020kcal 17165kcal 17309kcal 17453kcal 17597kcal 17741kcal 17886kcal 18030kcal 18174kcal 18318kcal 18463kcal 18607kcal 18751kcal 18895kcal 19040kcal 19184kcal 19328kcal 19472kcal 19617kcal 19761kcal 19905kcal 20049kcal 20194kcal 20338kcal 20482kcal 20626kcal 20771kcal 20915kcal 21059kcal 21203kcal 21348kcal 21492kcal 21636kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6490kcal 6676kcal 6861kcal 7047kcal 7232kcal 7418kcal 7603kcal 7789kcal 7974kcal 8160kcal 8345kcal 8530kcal 8716kcal 8901kcal 9087kcal 9272kcal 9458kcal 9643kcal 9829kcal 10014kcal 10200kcal 10385kcal 10571kcal 10756kcal 10941kcal 11127kcal 11312kcal 11498kcal 11683kcal 11869kcal 12054kcal 12240kcal 12425kcal 12611kcal 12796kcal 12981kcal 13167kcal 13352kcal 13538kcal 13723kcal 13909kcal 14094kcal 14280kcal 14465kcal 14651kcal 14836kcal 15021kcal 15207kcal 15392kcal 15578kcal 15763kcal 15949kcal 16134kcal 16320kcal 16505kcal 16691kcal 16876kcal 17061kcal 17247kcal 17432kcal 17618kcal 17803kcal 17989kcal 18174kcal 18360kcal 18545kcal 18731kcal 18916kcal 19101kcal 19287kcal 19472kcal 19658kcal 19843kcal 20029kcal 20214kcal 20400kcal 20585kcal 20771kcal 20956kcal 21142kcal 21327kcal 21512kcal 21698kcal 21883kcal 22069kcal 22254kcal 22440kcal 22625kcal 22811kcal 22996kcal 23182kcal 23367kcal 23552kcal 23738kcal 23923kcal 24109kcal 24294kcal 24480kcal 24665kcal 24851kcal 25036kcal 25222kcal 25407kcal 25592kcal 25778kcal 25963kcal 26149kcal 26334kcal 26520kcal 26705kcal 26891kcal 27076kcal 27262kcal 27447kcal 27632kcal 27818kcal
HIIT
ジャンプなし		 7212kcal 7418kcal 7624kcal 7830kcal 8036kcal 8242kcal 8448kcal 8654kcal 8860kcal 9066kcal 9272kcal 9478kcal 9684kcal 9891kcal 10097kcal 10303kcal 10509kcal 10715kcal 10921kcal 11127kcal 11333kcal 11539kcal 11745kcal 11951kcal 12157kcal 12363kcal 12569kcal 12775kcal 12981kcal 13188kcal 13394kcal 13600kcal 13806kcal 14012kcal 14218kcal 14424kcal 14630kcal 14836kcal 15042kcal 15248kcal 15454kcal 15660kcal 15866kcal 16072kcal 16278kcal 16485kcal 16691kcal 16897kcal 17103kcal 17309kcal 17515kcal 17721kcal 17927kcal 18133kcal 18339kcal 18545kcal 18751kcal 18957kcal 19163kcal 19369kcal 19575kcal 19782kcal 19988kcal 20194kcal 20400kcal 20606kcal 20812kcal 21018kcal 21224kcal 21430kcal 21636kcal 21842kcal 22048kcal 22254kcal 22460kcal 22666kcal 22872kcal 23079kcal 23285kcal 23491kcal 23697kcal 23903kcal 24109kcal 24315kcal 24521kcal 24727kcal 24933kcal 25139kcal 25345kcal 25551kcal 25757kcal 25963kcal 26169kcal 26376kcal 26582kcal 26788kcal 26994kcal 27200kcal 27406kcal 27612kcal 27818kcal 28024kcal 28230kcal 28436kcal 28642kcal 28848kcal 29054kcal 29260kcal 29466kcal 29673kcal 29879kcal 30085kcal 30291kcal 30497kcal 30703kcal 30909kcal
HIIT
ジャンプあり		 11539kcal 11869kcal 12198kcal 12528kcal 12858kcal 13188kcal 13517kcal 13847kcal 14177kcal 14506kcal 14836kcal 15166kcal 15495kcal 15825kcal 16155kcal 16485kcal 16814kcal 17144kcal 17474kcal 17803kcal 18133kcal 18463kcal 18792kcal 19122kcal 19452kcal 19782kcal 20111kcal 20441kcal 20771kcal 21100kcal 21430kcal 21760kcal 22089kcal 22419kcal 22749kcal 23079kcal 23408kcal 23738kcal 24068kcal 24397kcal 24727kcal 25057kcal 25386kcal 25716kcal 26046kcal 26376kcal 26705kcal 27035kcal 27365kcal 27694kcal 28024kcal 28354kcal 28683kcal 29013kcal 29343kcal 29673kcal 30002kcal 30332kcal 30662kcal 30991kcal 31321kcal 31651kcal 31980kcal 32310kcal 32640kcal 32970kcal 33299kcal 33629kcal 33959kcal 34288kcal 34618kcal 34948kcal 35277kcal 35607kcal 35937kcal 36267kcal 36596kcal 36926kcal 37256kcal 37585kcal 37915kcal 38245kcal 38574kcal 38904kcal 39234kcal 39564kcal 39893kcal 40223kcal 40553kcal 40882kcal 41212kcal 41542kcal 41871kcal 42201kcal 42531kcal 42861kcal 43190kcal 43520kcal 43850kcal 44179kcal 44509kcal 44839kcal 45168kcal 45498kcal 45828kcal 46158kcal 46487kcal 46817kcal 47147kcal 47476kcal 47806kcal 48136kcal 48465kcal 48795kcal 49125kcal 49455kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

39時間15分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4327kcal 4450kcal 4574kcal 4698kcal 4821kcal 4945kcal 5069kcal 5192kcal 5316kcal 5440kcal 5563kcal 5687kcal 5810kcal 5934kcal 6058kcal 6181kcal 6305kcal 6429kcal 6552kcal 6676kcal 6800kcal 6923kcal 7047kcal 7170kcal 7294kcal 7418kcal 7541kcal 7665kcal 7789kcal 7912kcal 8036kcal 8160kcal 8283kcal 8407kcal 8530kcal 8654kcal 8778kcal 8901kcal 9025kcal 9149kcal 9272kcal 9396kcal 9520kcal 9643kcal 9767kcal 9891kcal 10014kcal 10138kcal 10261kcal 10385kcal 10509kcal 10632kcal 10756kcal 10880kcal 11003kcal 11127kcal 11251kcal 11374kcal 11498kcal 11621kcal 11745kcal 11869kcal 11992kcal 12116kcal 12240kcal 12363kcal 12487kcal 12611kcal 12734kcal 12858kcal 12981kcal 13105kcal 13229kcal 13352kcal 13476kcal 13600kcal 13723kcal 13847kcal 13971kcal 14094kcal 14218kcal 14341kcal 14465kcal 14589kcal 14712kcal 14836kcal 14960kcal 15083kcal 15207kcal 15331kcal 15454kcal 15578kcal 15701kcal 15825kcal 15949kcal 16072kcal 16196kcal 16320kcal 16443kcal 16567kcal 16691kcal 16814kcal 16938kcal 17061kcal 17185kcal 17309kcal 17432kcal 17556kcal 17680kcal 17803kcal 17927kcal 18051kcal 18174kcal 18298kcal 18421kcal 18545kcal
料理全般 5048kcal 5192kcal 5337kcal 5481kcal 5625kcal 5769kcal 5913kcal 6058kcal 6202kcal 6346kcal 6490kcal 6635kcal 6779kcal 6923kcal 7067kcal 7212kcal 7356kcal 7500kcal 7644kcal 7789kcal 7933kcal 8077kcal 8221kcal 8366kcal 8510kcal 8654kcal 8798kcal 8943kcal 9087kcal 9231kcal 9375kcal 9520kcal 9664kcal 9808kcal 9952kcal 10097kcal 10241kcal 10385kcal 10529kcal 10674kcal 10818kcal 10962kcal 11106kcal 11251kcal 11395kcal 11539kcal 11683kcal 11827kcal 11972kcal 12116kcal 12260kcal 12404kcal 12549kcal 12693kcal 12837kcal 12981kcal 13126kcal 13270kcal 13414kcal 13558kcal 13703kcal 13847kcal 13991kcal 14135kcal 14280kcal 14424kcal 14568kcal 14712kcal 14857kcal 15001kcal 15145kcal 15289kcal 15434kcal 15578kcal 15722kcal 15866kcal 16011kcal 16155kcal 16299kcal 16443kcal 16588kcal 16732kcal 16876kcal 17020kcal 17165kcal 17309kcal 17453kcal 17597kcal 17741kcal 17886kcal 18030kcal 18174kcal 18318kcal 18463kcal 18607kcal 18751kcal 18895kcal 19040kcal 19184kcal 19328kcal 19472kcal 19617kcal 19761kcal 19905kcal 20049kcal 20194kcal 20338kcal 20482kcal 20626kcal 20771kcal 20915kcal 21059kcal 21203kcal 21348kcal 21492kcal 21636kcal
掃除機をかける 4760kcal 4896kcal 5032kcal 5168kcal 5304kcal 5440kcal 5576kcal 5712kcal 5848kcal 5984kcal 6120kcal 6256kcal 6392kcal 6528kcal 6664kcal 6800kcal 6936kcal 7072kcal 7208kcal 7344kcal 7480kcal 7616kcal 7752kcal 7888kcal 8024kcal 8160kcal 8296kcal 8432kcal 8568kcal 8704kcal 8840kcal 8976kcal 9112kcal 9248kcal 9384kcal 9520kcal 9656kcal 9792kcal 9928kcal 10064kcal 10200kcal 10336kcal 10472kcal 10608kcal 10744kcal 10880kcal 11016kcal 11152kcal 11288kcal 11424kcal 11560kcal 11696kcal 11832kcal 11968kcal 12104kcal 12240kcal 12376kcal 12512kcal 12648kcal 12784kcal 12920kcal 13056kcal 13192kcal 13328kcal 13464kcal 13600kcal 13736kcal 13872kcal 14008kcal 14144kcal 14280kcal 14416kcal 14552kcal 14688kcal 14824kcal 14960kcal 15096kcal 15232kcal 15368kcal 15504kcal 15640kcal 15776kcal 15912kcal 16048kcal 16184kcal 16320kcal 16456kcal 16592kcal 16728kcal 16864kcal 17000kcal 17136kcal 17272kcal 17408kcal 17544kcal 17680kcal 17816kcal 17952kcal 18088kcal 18224kcal 18360kcal 18496kcal 18632kcal 18768kcal 18904kcal 19040kcal 19176kcal 19312kcal 19448kcal 19584kcal 19720kcal 19856kcal 19992kcal 20128kcal 20264kcal 20400kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5048kcal 5192kcal 5337kcal 5481kcal 5625kcal 5769kcal 5913kcal 6058kcal 6202kcal 6346kcal 6490kcal 6635kcal 6779kcal 6923kcal 7067kcal 7212kcal 7356kcal 7500kcal 7644kcal 7789kcal 7933kcal 8077kcal 8221kcal 8366kcal 8510kcal 8654kcal 8798kcal 8943kcal 9087kcal 9231kcal 9375kcal 9520kcal 9664kcal 9808kcal 9952kcal 10097kcal 10241kcal 10385kcal 10529kcal 10674kcal 10818kcal 10962kcal 11106kcal 11251kcal 11395kcal 11539kcal 11683kcal 11827kcal 11972kcal 12116kcal 12260kcal 12404kcal 12549kcal 12693kcal 12837kcal 12981kcal 13126kcal 13270kcal 13414kcal 13558kcal 13703kcal 13847kcal 13991kcal 14135kcal 14280kcal 14424kcal 14568kcal 14712kcal 14857kcal 15001kcal 15145kcal 15289kcal 15434kcal 15578kcal 15722kcal 15866kcal 16011kcal 16155kcal 16299kcal 16443kcal 16588kcal 16732kcal 16876kcal 17020kcal 17165kcal 17309kcal 17453kcal 17597kcal 17741kcal 17886kcal 18030kcal 18174kcal 18318kcal 18463kcal 18607kcal 18751kcal 18895kcal 19040kcal 19184kcal 19328kcal 19472kcal 19617kcal 19761kcal 19905kcal 20049kcal 20194kcal 20338kcal 20482kcal 20626kcal 20771kcal 20915kcal 21059kcal 21203kcal 21348kcal 21492kcal 21636kcal
部屋の片づけ全般 6923kcal 7121kcal 7319kcal 7517kcal 7714kcal 7912kcal 8110kcal 8308kcal 8506kcal 8704kcal 8901kcal 9099kcal 9297kcal 9495kcal 9693kcal 9891kcal 10088kcal 10286kcal 10484kcal 10682kcal 10880kcal 11077kcal 11275kcal 11473kcal 11671kcal 11869kcal 12067kcal 12264kcal 12462kcal 12660kcal 12858kcal 13056kcal 13253kcal 13451kcal 13649kcal 13847kcal 14045kcal 14243kcal 14440kcal 14638kcal 14836kcal 15034kcal 15232kcal 15429kcal 15627kcal 15825kcal 16023kcal 16221kcal 16419kcal 16616kcal 16814kcal 17012kcal 17210kcal 17408kcal 17605kcal 17803kcal 18001kcal 18199kcal 18397kcal 18595kcal 18792kcal 18990kcal 19188kcal 19386kcal 19584kcal 19782kcal 19979kcal 20177kcal 20375kcal 20573kcal 20771kcal 20968kcal 21166kcal 21364kcal 21562kcal 21760kcal 21958kcal 22155kcal 22353kcal 22551kcal 22749kcal 22947kcal 23144kcal 23342kcal 23540kcal 23738kcal 23936kcal 24134kcal 24331kcal 24529kcal 24727kcal 24925kcal 25123kcal 25320kcal 25518kcal 25716kcal 25914kcal 26112kcal 26310kcal 26507kcal 26705kcal 26903kcal 27101kcal 27299kcal 27496kcal 27694kcal 27892kcal 28090kcal 28288kcal 28486kcal 28683kcal 28881kcal 29079kcal 29277kcal 29475kcal 29673kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2884kcal 2967kcal 3049kcal 3132kcal 3214kcal 3297kcal 3379kcal 3461kcal 3544kcal 3626kcal 3709kcal 3791kcal 3873kcal 3956kcal 4038kcal 4121kcal 4203kcal 4286kcal 4368kcal 4450kcal 4533kcal 4615kcal 4698kcal 4780kcal 4863kcal 4945kcal 5027kcal 5110kcal 5192kcal 5275kcal 5357kcal 5440kcal 5522kcal 5604kcal 5687kcal 5769kcal 5852kcal 5934kcal 6017kcal 6099kcal 6181kcal 6264kcal 6346kcal 6429kcal 6511kcal 6594kcal 6676kcal 6758kcal 6841kcal 6923kcal 7006kcal 7088kcal 7170kcal 7253kcal 7335kcal 7418kcal 7500kcal 7583kcal 7665kcal 7747kcal 7830kcal 7912kcal 7995kcal 8077kcal 8160kcal 8242kcal 8324kcal 8407kcal 8489kcal 8572kcal 8654kcal 8737kcal 8819kcal 8901kcal 8984kcal 9066kcal 9149kcal 9231kcal 9314kcal 9396kcal 9478kcal 9561kcal 9643kcal 9726kcal 9808kcal 9891kcal 9973kcal 10055kcal 10138kcal 10220kcal 10303kcal 10385kcal 10467kcal 10550kcal 10632kcal 10715kcal 10797kcal 10880kcal 10962kcal 11044kcal 11127kcal 11209kcal 11292kcal 11374kcal 11457kcal 11539kcal 11621kcal 11704kcal 11786kcal 11869kcal 11951kcal 12034kcal 12116kcal 12198kcal 12281kcal 12363kcal
トイレ 2596kcal 2670kcal 2744kcal 2818kcal 2893kcal 2967kcal 3041kcal 3115kcal 3189kcal 3264kcal 3338kcal 3412kcal 3486kcal 3560kcal 3634kcal 3709kcal 3783kcal 3857kcal 3931kcal 4005kcal 4080kcal 4154kcal 4228kcal 4302kcal 4376kcal 4450kcal 4525kcal 4599kcal 4673kcal 4747kcal 4821kcal 4896kcal 4970kcal 5044kcal 5118kcal 5192kcal 5266kcal 5341kcal 5415kcal 5489kcal 5563kcal 5637kcal 5712kcal 5786kcal 5860kcal 5934kcal 6008kcal 6082kcal 6157kcal 6231kcal 6305kcal 6379kcal 6453kcal 6528kcal 6602kcal 6676kcal 6750kcal 6824kcal 6898kcal 6973kcal 7047kcal 7121kcal 7195kcal 7269kcal 7344kcal 7418kcal 7492kcal 7566kcal 7640kcal 7714kcal 7789kcal 7863kcal 7937kcal 8011kcal 8085kcal 8160kcal 8234kcal 8308kcal 8382kcal 8456kcal 8530kcal 8605kcal 8679kcal 8753kcal 8827kcal 8901kcal 8976kcal 9050kcal 9124kcal 9198kcal 9272kcal 9346kcal 9421kcal 9495kcal 9569kcal 9643kcal 9717kcal 9792kcal 9866kcal 9940kcal 10014kcal 10088kcal 10163kcal 10237kcal 10311kcal 10385kcal 10459kcal 10533kcal 10608kcal 10682kcal 10756kcal 10830kcal 10904kcal 10979kcal 11053kcal 11127kcal
風呂でシャワー 2884kcal 2967kcal 3049kcal 3132kcal 3214kcal 3297kcal 3379kcal 3461kcal 3544kcal 3626kcal 3709kcal 3791kcal 3873kcal 3956kcal 4038kcal 4121kcal 4203kcal 4286kcal 4368kcal 4450kcal 4533kcal 4615kcal 4698kcal 4780kcal 4863kcal 4945kcal 5027kcal 5110kcal 5192kcal 5275kcal 5357kcal 5440kcal 5522kcal 5604kcal 5687kcal 5769kcal 5852kcal 5934kcal 6017kcal 6099kcal 6181kcal 6264kcal 6346kcal 6429kcal 6511kcal 6594kcal 6676kcal 6758kcal 6841kcal 6923kcal 7006kcal 7088kcal 7170kcal 7253kcal 7335kcal 7418kcal 7500kcal 7583kcal 7665kcal 7747kcal 7830kcal 7912kcal 7995kcal 8077kcal 8160kcal 8242kcal 8324kcal 8407kcal 8489kcal 8572kcal 8654kcal 8737kcal 8819kcal 8901kcal 8984kcal 9066kcal 9149kcal 9231kcal 9314kcal 9396kcal 9478kcal 9561kcal 9643kcal 9726kcal 9808kcal 9891kcal 9973kcal 10055kcal 10138kcal 10220kcal 10303kcal 10385kcal 10467kcal 10550kcal 10632kcal 10715kcal 10797kcal 10880kcal 10962kcal 11044kcal 11127kcal 11209kcal 11292kcal 11374kcal 11457kcal 11539kcal 11621kcal 11704kcal 11786kcal 11869kcal 11951kcal 12034kcal 12116kcal 12198kcal 12281kcal 12363kcal
風呂で入浴 2163kcal 2225kcal 2287kcal 2349kcal 2410kcal 2472kcal 2534kcal 2596kcal 2658kcal 2720kcal 2781kcal 2843kcal 2905kcal 2967kcal 3029kcal 3090kcal 3152kcal 3214kcal 3276kcal 3338kcal 3400kcal 3461kcal 3523kcal 3585kcal 3647kcal 3709kcal 3770kcal 3832kcal 3894kcal 3956kcal 4018kcal 4080kcal 4141kcal 4203kcal 4265kcal 4327kcal 4389kcal 4450kcal 4512kcal 4574kcal 4636kcal 4698kcal 4760kcal 4821kcal 4883kcal 4945kcal 5007kcal 5069kcal 5130kcal 5192kcal 5254kcal 5316kcal 5378kcal 5440kcal 5501kcal 5563kcal 5625kcal 5687kcal 5749kcal 5810kcal 5872kcal 5934kcal 5996kcal 6058kcal 6120kcal 6181kcal 6243kcal 6305kcal 6367kcal 6429kcal 6490kcal 6552kcal 6614kcal 6676kcal 6738kcal 6800kcal 6861kcal 6923kcal 6985kcal 7047kcal 7109kcal 7170kcal 7232kcal 7294kcal 7356kcal 7418kcal 7480kcal 7541kcal 7603kcal 7665kcal 7727kcal 7789kcal 7850kcal 7912kcal 7974kcal 8036kcal 8098kcal 8160kcal 8221kcal 8283kcal 8345kcal 8407kcal 8469kcal 8530kcal 8592kcal 8654kcal 8716kcal 8778kcal 8840kcal 8901kcal 8963kcal 9025kcal 9087kcal 9149kcal 9210kcal 9272kcal
デスクワーク 1875kcal 1928kcal 1982kcal 2035kcal 2089kcal 2143kcal 2196kcal 2250kcal 2303kcal 2357kcal 2410kcal 2464kcal 2518kcal 2571kcal 2625kcal 2678kcal 2732kcal 2785kcal 2839kcal 2893kcal 2946kcal 3000kcal 3053kcal 3107kcal 3160kcal 3214kcal 3268kcal 3321kcal 3375kcal 3428kcal 3482kcal 3536kcal 3589kcal 3643kcal 3696kcal 3750kcal 3803kcal 3857kcal 3911kcal 3964kcal 4018kcal 4071kcal 4125kcal 4178kcal 4232kcal 4286kcal 4339kcal 4393kcal 4446kcal 4500kcal 4553kcal 4607kcal 4661kcal 4714kcal 4768kcal 4821kcal 4875kcal 4929kcal 4982kcal 5036kcal 5089kcal 5143kcal 5196kcal 5250kcal 5304kcal 5357kcal 5411kcal 5464kcal 5518kcal 5571kcal 5625kcal 5679kcal 5732kcal 5786kcal 5839kcal 5893kcal 5946kcal 6000kcal 6054kcal 6107kcal 6161kcal 6214kcal 6268kcal 6321kcal 6375kcal 6429kcal 6482kcal 6536kcal 6589kcal 6643kcal 6697kcal 6750kcal 6804kcal 6857kcal 6911kcal 6964kcal 7018kcal 7072kcal 7125kcal 7179kcal 7232kcal 7286kcal 7339kcal 7393kcal 7447kcal 7500kcal 7554kcal 7607kcal 7661kcal 7714kcal 7768kcal 7822kcal 7875kcal 7929kcal 7982kcal 8036kcal
立って仕事をする 2596kcal 2670kcal 2744kcal 2818kcal 2893kcal 2967kcal 3041kcal 3115kcal 3189kcal 3264kcal 3338kcal 3412kcal 3486kcal 3560kcal 3634kcal 3709kcal 3783kcal 3857kcal 3931kcal 4005kcal 4080kcal 4154kcal 4228kcal 4302kcal 4376kcal 4450kcal 4525kcal 4599kcal 4673kcal 4747kcal 4821kcal 4896kcal 4970kcal 5044kcal 5118kcal 5192kcal 5266kcal 5341kcal 5415kcal 5489kcal 5563kcal 5637kcal 5712kcal 5786kcal 5860kcal 5934kcal 6008kcal 6082kcal 6157kcal 6231kcal 6305kcal 6379kcal 6453kcal 6528kcal 6602kcal 6676kcal 6750kcal 6824kcal 6898kcal 6973kcal 7047kcal 7121kcal 7195kcal 7269kcal 7344kcal 7418kcal 7492kcal 7566kcal 7640kcal 7714kcal 7789kcal 7863kcal 7937kcal 8011kcal 8085kcal 8160kcal 8234kcal 8308kcal 8382kcal 8456kcal 8530kcal 8605kcal 8679kcal 8753kcal 8827kcal 8901kcal 8976kcal 9050kcal 9124kcal 9198kcal 9272kcal 9346kcal 9421kcal 9495kcal 9569kcal 9643kcal 9717kcal 9792kcal 9866kcal 9940kcal 10014kcal 10088kcal 10163kcal 10237kcal 10311kcal 10385kcal 10459kcal 10533kcal 10608kcal 10682kcal 10756kcal 10830kcal 10904kcal 10979kcal 11053kcal 11127kcal
体をよく動かす仕事 4327kcal 4450kcal 4574kcal 4698kcal 4821kcal 4945kcal 5069kcal 5192kcal 5316kcal 5440kcal 5563kcal 5687kcal 5810kcal 5934kcal 6058kcal 6181kcal 6305kcal 6429kcal 6552kcal 6676kcal 6800kcal 6923kcal 7047kcal 7170kcal 7294kcal 7418kcal 7541kcal 7665kcal 7789kcal 7912kcal 8036kcal 8160kcal 8283kcal 8407kcal 8530kcal 8654kcal 8778kcal 8901kcal 9025kcal 9149kcal 9272kcal 9396kcal 9520kcal 9643kcal 9767kcal 9891kcal 10014kcal 10138kcal 10261kcal 10385kcal 10509kcal 10632kcal 10756kcal 10880kcal 11003kcal 11127kcal 11251kcal 11374kcal 11498kcal 11621kcal 11745kcal 11869kcal 11992kcal 12116kcal 12240kcal 12363kcal 12487kcal 12611kcal 12734kcal 12858kcal 12981kcal 13105kcal 13229kcal 13352kcal 13476kcal 13600kcal 13723kcal 13847kcal 13971kcal 14094kcal 14218kcal 14341kcal 14465kcal 14589kcal 14712kcal 14836kcal 14960kcal 15083kcal 15207kcal 15331kcal 15454kcal 15578kcal 15701kcal 15825kcal 15949kcal 16072kcal 16196kcal 16320kcal 16443kcal 16567kcal 16691kcal 16814kcal 16938kcal 17061kcal 17185kcal 17309kcal 17432kcal 17556kcal 17680kcal 17803kcal 17927kcal 18051kcal 18174kcal 18298kcal 18421kcal 18545kcal
電車バスに乗車 1875kcal 1928kcal 1982kcal 2035kcal 2089kcal 2143kcal 2196kcal 2250kcal 2303kcal 2357kcal 2410kcal 2464kcal 2518kcal 2571kcal 2625kcal 2678kcal 2732kcal 2785kcal 2839kcal 2893kcal 2946kcal 3000kcal 3053kcal 3107kcal 3160kcal 3214kcal 3268kcal 3321kcal 3375kcal 3428kcal 3482kcal 3536kcal 3589kcal 3643kcal 3696kcal 3750kcal 3803kcal 3857kcal 3911kcal 3964kcal 4018kcal 4071kcal 4125kcal 4178kcal 4232kcal 4286kcal 4339kcal 4393kcal 4446kcal 4500kcal 4553kcal 4607kcal 4661kcal 4714kcal 4768kcal 4821kcal 4875kcal 4929kcal 4982kcal 5036kcal 5089kcal 5143kcal 5196kcal 5250kcal 5304kcal 5357kcal 5411kcal 5464kcal 5518kcal 5571kcal 5625kcal 5679kcal 5732kcal 5786kcal 5839kcal 5893kcal 5946kcal 6000kcal 6054kcal 6107kcal 6161kcal 6214kcal 6268kcal 6321kcal 6375kcal 6429kcal 6482kcal 6536kcal 6589kcal 6643kcal 6697kcal 6750kcal 6804kcal 6857kcal 6911kcal 6964kcal 7018kcal 7072kcal 7125kcal 7179kcal 7232kcal 7286kcal 7339kcal 7393kcal 7447kcal 7500kcal 7554kcal 7607kcal 7661kcal 7714kcal 7768kcal 7822kcal 7875kcal 7929kcal 7982kcal 8036kcal
自動車を運転 3606kcal 3709kcal 3812kcal 3915kcal 4018kcal 4121kcal 4224kcal 4327kcal 4430kcal 4533kcal 4636kcal 4739kcal 4842kcal 4945kcal 5048kcal 5151kcal 5254kcal 5357kcal 5460kcal 5563kcal 5666kcal 5769kcal 5872kcal 5975kcal 6078kcal 6181kcal 6284kcal 6387kcal 6490kcal 6594kcal 6697kcal 6800kcal 6903kcal 7006kcal 7109kcal 7212kcal 7315kcal 7418kcal 7521kcal 7624kcal 7727kcal 7830kcal 7933kcal 8036kcal 8139kcal 8242kcal 8345kcal 8448kcal 8551kcal 8654kcal 8757kcal 8860kcal 8963kcal 9066kcal 9169kcal 9272kcal 9375kcal 9478kcal 9581kcal 9684kcal 9787kcal 9891kcal 9994kcal 10097kcal 10200kcal 10303kcal 10406kcal 10509kcal 10612kcal 10715kcal 10818kcal 10921kcal 11024kcal 11127kcal 11230kcal 11333kcal 11436kcal 11539kcal 11642kcal 11745kcal 11848kcal 11951kcal 12054kcal 12157kcal 12260kcal 12363kcal 12466kcal 12569kcal 12672kcal 12775kcal 12878kcal 12981kcal 13084kcal 13188kcal 13291kcal 13394kcal 13497kcal 13600kcal 13703kcal 13806kcal 13909kcal 14012kcal 14115kcal 14218kcal 14321kcal 14424kcal 14527kcal 14630kcal 14733kcal 14836kcal 14939kcal 15042kcal 15145kcal 15248kcal 15351kcal 15454kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 19905kcal 20474kcal 21043kcal 21611kcal 22180kcal 22749kcal 23318kcal 23886kcal 24455kcal 25024kcal 25592kcal 26161kcal 26730kcal 27299kcal 27867kcal 28436kcal 29005kcal 29574kcal 30142kcal 30711kcal 31280kcal 31849kcal 32417kcal 32986kcal 33555kcal 34123kcal 34692kcal 35261kcal 35830kcal 36398kcal 36967kcal 37536kcal 38105kcal 38673kcal 39242kcal 39811kcal 40380kcal 40948kcal 41517kcal 42086kcal 42654kcal 43223kcal 43792kcal 44361kcal 44929kcal 45498kcal 46067kcal 46636kcal 47204kcal 47773kcal 48342kcal 48910kcal 49479kcal 50048kcal 50617kcal 51185kcal 51754kcal 52323kcal 52892kcal 53460kcal 54029kcal 54598kcal 55167kcal 55735kcal 56304kcal 56873kcal 57441kcal 58010kcal 58579kcal 59148kcal 59716kcal 60285kcal 60854kcal 61423kcal 61991kcal 62560kcal 63129kcal 63698kcal 64266kcal 64835kcal 65404kcal 65972kcal 66541kcal 67110kcal 67679kcal 68247kcal 68816kcal 69385kcal 69954kcal 70522kcal 71091kcal 71660kcal 72229kcal 72797kcal 73366kcal 73935kcal 74503kcal 75072kcal 75641kcal 76210kcal 76778kcal 77347kcal 77916kcal 78485kcal 79053kcal 79622kcal 80191kcal 80760kcal 81328kcal 81897kcal 82466kcal 83034kcal 83603kcal 84172kcal 84741kcal 85309kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 17741kcal 18248kcal 18755kcal 19262kcal 19769kcal 20276kcal 20783kcal 21290kcal 21797kcal 22304kcal 22811kcal 23318kcal 23824kcal 24331kcal 24838kcal 25345kcal 25852kcal 26359kcal 26866kcal 27373kcal 27880kcal 28387kcal 28894kcal 29400kcal 29907kcal 30414kcal 30921kcal 31428kcal 31935kcal 32442kcal 32949kcal 33456kcal 33963kcal 34470kcal 34977kcal 35483kcal 35990kcal 36497kcal 37004kcal 37511kcal 38018kcal 38525kcal 39032kcal 39539kcal 40046kcal 40553kcal 41060kcal 41566kcal 42073kcal 42580kcal 43087kcal 43594kcal 44101kcal 44608kcal 45115kcal 45622kcal 46129kcal 46636kcal 47142kcal 47649kcal 48156kcal 48663kcal 49170kcal 49677kcal 50184kcal 50691kcal 51198kcal 51705kcal 52212kcal 52719kcal 53225kcal 53732kcal 54239kcal 54746kcal 55253kcal 55760kcal 56267kcal 56774kcal 57281kcal 57788kcal 58295kcal 58801kcal 59308kcal 59815kcal 60322kcal 60829kcal 61336kcal 61843kcal 62350kcal 62857kcal 63364kcal 63871kcal 64378kcal 64884kcal 65391kcal 65898kcal 66405kcal 66912kcal 67419kcal 67926kcal 68433kcal 68940kcal 69447kcal 69954kcal 70461kcal 70967kcal 71474kcal 71981kcal 72488kcal 72995kcal 73502kcal 74009kcal 74516kcal 75023kcal 75530kcal 76037kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 17020kcal 17507kcal 17993kcal 18479kcal 18965kcal 19452kcal 19938kcal 20424kcal 20911kcal 21397kcal 21883kcal 22370kcal 22856kcal 23342kcal 23829kcal 24315kcal 24801kcal 25287kcal 25774kcal 26260kcal 26746kcal 27233kcal 27719kcal 28205kcal 28692kcal 29178kcal 29664kcal 30151kcal 30637kcal 31123kcal 31609kcal 32096kcal 32582kcal 33068kcal 33555kcal 34041kcal 34527kcal 35014kcal 35500kcal 35986kcal 36473kcal 36959kcal 37445kcal 37931kcal 38418kcal 38904kcal 39390kcal 39877kcal 40363kcal 40849kcal 41336kcal 41822kcal 42308kcal 42795kcal 43281kcal 43767kcal 44253kcal 44740kcal 45226kcal 45712kcal 46199kcal 46685kcal 47171kcal 47658kcal 48144kcal 48630kcal 49117kcal 49603kcal 50089kcal 50575kcal 51062kcal 51548kcal 52034kcal 52521kcal 53007kcal 53493kcal 53980kcal 54466kcal 54952kcal 55439kcal 55925kcal 56411kcal 56897kcal 57384kcal 57870kcal 58356kcal 58843kcal 59329kcal 59815kcal 60302kcal 60788kcal 61274kcal 61761kcal 62247kcal 62733kcal 63219kcal 63706kcal 64192kcal 64678kcal 65165kcal 65651kcal 66137kcal 66624kcal 67110kcal 67596kcal 68083kcal 68569kcal 69055kcal 69541kcal 70028kcal 70514kcal 71000kcal 71487kcal 71973kcal 72459kcal 72946kcal
水泳
(速め:全般)		 14424kcal 14836kcal 15248kcal 15660kcal 16072kcal 16485kcal 16897kcal 17309kcal 17721kcal 18133kcal 18545kcal 18957kcal 19369kcal 19782kcal 20194kcal 20606kcal 21018kcal 21430kcal 21842kcal 22254kcal 22666kcal 23079kcal 23491kcal 23903kcal 24315kcal 24727kcal 25139kcal 25551kcal 25963kcal 26376kcal 26788kcal 27200kcal 27612kcal 28024kcal 28436kcal 28848kcal 29260kcal 29673kcal 30085kcal 30497kcal 30909kcal 31321kcal 31733kcal 32145kcal 32557kcal 32970kcal 33382kcal 33794kcal 34206kcal 34618kcal 35030kcal 35442kcal 35854kcal 36267kcal 36679kcal 37091kcal 37503kcal 37915kcal 38327kcal 38739kcal 39151kcal 39564kcal 39976kcal 40388kcal 40800kcal 41212kcal 41624kcal 42036kcal 42448kcal 42861kcal 43273kcal 43685kcal 44097kcal 44509kcal 44921kcal 45333kcal 45745kcal 46158kcal 46570kcal 46982kcal 47394kcal 47806kcal 48218kcal 48630kcal 49042kcal 49455kcal 49867kcal 50279kcal 50691kcal 51103kcal 51515kcal 51927kcal 52339kcal 52752kcal 53164kcal 53576kcal 53988kcal 54400kcal 54812kcal 55224kcal 55636kcal 56049kcal 56461kcal 56873kcal 57285kcal 57697kcal 58109kcal 58521kcal 58933kcal 59346kcal 59758kcal 60170kcal 60582kcal 60994kcal 61406kcal 61818kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 14424kcal 14836kcal 15248kcal 15660kcal 16072kcal 16485kcal 16897kcal 17309kcal 17721kcal 18133kcal 18545kcal 18957kcal 19369kcal 19782kcal 20194kcal 20606kcal 21018kcal 21430kcal 21842kcal 22254kcal 22666kcal 23079kcal 23491kcal 23903kcal 24315kcal 24727kcal 25139kcal 25551kcal 25963kcal 26376kcal 26788kcal 27200kcal 27612kcal 28024kcal 28436kcal 28848kcal 29260kcal 29673kcal 30085kcal 30497kcal 30909kcal 31321kcal 31733kcal 32145kcal 32557kcal 32970kcal 33382kcal 33794kcal 34206kcal 34618kcal 35030kcal 35442kcal 35854kcal 36267kcal 36679kcal 37091kcal 37503kcal 37915kcal 38327kcal 38739kcal 39151kcal 39564kcal 39976kcal 40388kcal 40800kcal 41212kcal 41624kcal 42036kcal 42448kcal 42861kcal 43273kcal 43685kcal 44097kcal 44509kcal 44921kcal 45333kcal 45745kcal 46158kcal 46570kcal 46982kcal 47394kcal 47806kcal 48218kcal 48630kcal 49042kcal 49455kcal 49867kcal 50279kcal 50691kcal 51103kcal 51515kcal 51927kcal 52339kcal 52752kcal 53164kcal 53576kcal 53988kcal 54400kcal 54812kcal 55224kcal 55636kcal 56049kcal 56461kcal 56873kcal 57285kcal 57697kcal 58109kcal 58521kcal 58933kcal 59346kcal 59758kcal 60170kcal 60582kcal 60994kcal 61406kcal 61818kcal
自転車
(速め:24km/h)		 14424kcal 14836kcal 15248kcal 15660kcal 16072kcal 16485kcal 16897kcal 17309kcal 17721kcal 18133kcal 18545kcal 18957kcal 19369kcal 19782kcal 20194kcal 20606kcal 21018kcal 21430kcal 21842kcal 22254kcal 22666kcal 23079kcal 23491kcal 23903kcal 24315kcal 24727kcal 25139kcal 25551kcal 25963kcal 26376kcal 26788kcal 27200kcal 27612kcal 28024kcal 28436kcal 28848kcal 29260kcal 29673kcal 30085kcal 30497kcal 30909kcal 31321kcal 31733kcal 32145kcal 32557kcal 32970kcal 33382kcal 33794kcal 34206kcal 34618kcal 35030kcal 35442kcal 35854kcal 36267kcal 36679kcal 37091kcal 37503kcal 37915kcal 38327kcal 38739kcal 39151kcal 39564kcal 39976kcal 40388kcal 40800kcal 41212kcal 41624kcal 42036kcal 42448kcal 42861kcal 43273kcal 43685kcal 44097kcal 44509kcal 44921kcal 45333kcal 45745kcal 46158kcal 46570kcal 46982kcal 47394kcal 47806kcal 48218kcal 48630kcal 49042kcal 49455kcal 49867kcal 50279kcal 50691kcal 51103kcal 51515kcal 51927kcal 52339kcal 52752kcal 53164kcal 53576kcal 53988kcal 54400kcal 54812kcal 55224kcal 55636kcal 56049kcal 56461kcal 56873kcal 57285kcal 57697kcal 58109kcal 58521kcal 58933kcal 59346kcal 59758kcal 60170kcal 60582kcal 60994kcal 61406kcal 61818kcal
ダンス
激しい		 12981kcal 13352kcal 13723kcal 14094kcal 14465kcal 14836kcal 15207kcal 15578kcal 15949kcal 16320kcal 16691kcal 17061kcal 17432kcal 17803kcal 18174kcal 18545kcal 18916kcal 19287kcal 19658kcal 20029kcal 20400kcal 20771kcal 21142kcal 21512kcal 21883kcal 22254kcal 22625kcal 22996kcal 23367kcal 23738kcal 24109kcal 24480kcal 24851kcal 25222kcal 25592kcal 25963kcal 26334kcal 26705kcal 27076kcal 27447kcal 27818kcal 28189kcal 28560kcal 28931kcal 29302kcal 29673kcal 30043kcal 30414kcal 30785kcal 31156kcal 31527kcal 31898kcal 32269kcal 32640kcal 33011kcal 33382kcal 33753kcal 34123kcal 34494kcal 34865kcal 35236kcal 35607kcal 35978kcal 36349kcal 36720kcal 37091kcal 37462kcal 37833kcal 38203kcal 38574kcal 38945kcal 39316kcal 39687kcal 40058kcal 40429kcal 40800kcal 41171kcal 41542kcal 41913kcal 42284kcal 42654kcal 43025kcal 43396kcal 43767kcal 44138kcal 44509kcal 44880kcal 45251kcal 45622kcal 45993kcal 46364kcal 46734kcal 47105kcal 47476kcal 47847kcal 48218kcal 48589kcal 48960kcal 49331kcal 49702kcal 50073kcal 50444kcal 50815kcal 51185kcal 51556kcal 51927kcal 52298kcal 52669kcal 53040kcal 53411kcal 53782kcal 54153kcal 54524kcal 54895kcal 55265kcal 55636kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12693kcal 13056kcal 13418kcal 13781kcal 14144kcal 14506kcal 14869kcal 15232kcal 15594kcal 15957kcal 16320kcal 16682kcal 17045kcal 17408kcal 17770kcal 18133kcal 18496kcal 18858kcal 19221kcal 19584kcal 19946kcal 20309kcal 20672kcal 21034kcal 21397kcal 21760kcal 22122kcal 22485kcal 22848kcal 23210kcal 23573kcal 23936kcal 24298kcal 24661kcal 25024kcal 25386kcal 25749kcal 26112kcal 26474kcal 26837kcal 27200kcal 27562kcal 27925kcal 28288kcal 28650kcal 29013kcal 29376kcal 29738kcal 30101kcal 30464kcal 30826kcal 31189kcal 31552kcal 31914kcal 32277kcal 32640kcal 33002kcal 33365kcal 33728kcal 34090kcal 34453kcal 34816kcal 35178kcal 35541kcal 35904kcal 36267kcal 36629kcal 36992kcal 37355kcal 37717kcal 38080kcal 38443kcal 38805kcal 39168kcal 39531kcal 39893kcal 40256kcal 40619kcal 40981kcal 41344kcal 41707kcal 42069kcal 42432kcal 42795kcal 43157kcal 43520kcal 43883kcal 44245kcal 44608kcal 44971kcal 45333kcal 45696kcal 46059kcal 46421kcal 46784kcal 47147kcal 47509kcal 47872kcal 48235kcal 48597kcal 48960kcal 49323kcal 49685kcal 50048kcal 50411kcal 50773kcal 51136kcal 51499kcal 51861kcal 52224kcal 52587kcal 52949kcal 53312kcal 53675kcal 54037kcal 54400kcal
水泳
(普通:全般)		 11972kcal 12314kcal 12656kcal 12998kcal 13340kcal 13682kcal 14024kcal 14366kcal 14708kcal 15050kcal 15392kcal 15734kcal 16076kcal 16419kcal 16761kcal 17103kcal 17445kcal 17787kcal 18129kcal 18471kcal 18813kcal 19155kcal 19497kcal 19839kcal 20181kcal 20523kcal 20865kcal 21207kcal 21550kcal 21892kcal 22234kcal 22576kcal 22918kcal 23260kcal 23602kcal 23944kcal 24286kcal 24628kcal 24970kcal 25312kcal 25654kcal 25996kcal 26338kcal 26680kcal 27023kcal 27365kcal 27707kcal 28049kcal 28391kcal 28733kcal 29075kcal 29417kcal 29759kcal 30101kcal 30443kcal 30785kcal 31127kcal 31469kcal 31811kcal 32153kcal 32496kcal 32838kcal 33180kcal 33522kcal 33864kcal 34206kcal 34548kcal 34890kcal 35232kcal 35574kcal 35916kcal 36258kcal 36600kcal 36942kcal 37284kcal 37627kcal 37969kcal 38311kcal 38653kcal 38995kcal 39337kcal 39679kcal 40021kcal 40363kcal 40705kcal 41047kcal 41389kcal 41731kcal 42073kcal 42415kcal 42757kcal 43100kcal 43442kcal 43784kcal 44126kcal 44468kcal 44810kcal 45152kcal 45494kcal 45836kcal 46178kcal 46520kcal 46862kcal 47204kcal 47546kcal 47888kcal 48230kcal 48573kcal 48915kcal 49257kcal 49599kcal 49941kcal 50283kcal 50625kcal 50967kcal 51309kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11539kcal 11869kcal 12198kcal 12528kcal 12858kcal 13188kcal 13517kcal 13847kcal 14177kcal 14506kcal 14836kcal 15166kcal 15495kcal 15825kcal 16155kcal 16485kcal 16814kcal 17144kcal 17474kcal 17803kcal 18133kcal 18463kcal 18792kcal 19122kcal 19452kcal 19782kcal 20111kcal 20441kcal 20771kcal 21100kcal 21430kcal 21760kcal 22089kcal 22419kcal 22749kcal 23079kcal 23408kcal 23738kcal 24068kcal 24397kcal 24727kcal 25057kcal 25386kcal 25716kcal 26046kcal 26376kcal 26705kcal 27035kcal 27365kcal 27694kcal 28024kcal 28354kcal 28683kcal 29013kcal 29343kcal 29673kcal 30002kcal 30332kcal 30662kcal 30991kcal 31321kcal 31651kcal 31980kcal 32310kcal 32640kcal 32970kcal 33299kcal 33629kcal 33959kcal 34288kcal 34618kcal 34948kcal 35277kcal 35607kcal 35937kcal 36267kcal 36596kcal 36926kcal 37256kcal 37585kcal 37915kcal 38245kcal 38574kcal 38904kcal 39234kcal 39564kcal 39893kcal 40223kcal 40553kcal 40882kcal 41212kcal 41542kcal 41871kcal 42201kcal 42531kcal 42861kcal 43190kcal 43520kcal 43850kcal 44179kcal 44509kcal 44839kcal 45168kcal 45498kcal 45828kcal 46158kcal 46487kcal 46817kcal 47147kcal 47476kcal 47806kcal 48136kcal 48465kcal 48795kcal 49125kcal 49455kcal
山登り 11539kcal 11869kcal 12198kcal 12528kcal 12858kcal 13188kcal 13517kcal 13847kcal 14177kcal 14506kcal 14836kcal 15166kcal 15495kcal 15825kcal 16155kcal 16485kcal 16814kcal 17144kcal 17474kcal 17803kcal 18133kcal 18463kcal 18792kcal 19122kcal 19452kcal 19782kcal 20111kcal 20441kcal 20771kcal 21100kcal 21430kcal 21760kcal 22089kcal 22419kcal 22749kcal 23079kcal 23408kcal 23738kcal 24068kcal 24397kcal 24727kcal 25057kcal 25386kcal 25716kcal 26046kcal 26376kcal 26705kcal 27035kcal 27365kcal 27694kcal 28024kcal 28354kcal 28683kcal 29013kcal 29343kcal 29673kcal 30002kcal 30332kcal 30662kcal 30991kcal 31321kcal 31651kcal 31980kcal 32310kcal 32640kcal 32970kcal 33299kcal 33629kcal 33959kcal 34288kcal 34618kcal 34948kcal 35277kcal 35607kcal 35937kcal 36267kcal 36596kcal 36926kcal 37256kcal 37585kcal 37915kcal 38245kcal 38574kcal 38904kcal 39234kcal 39564kcal 39893kcal 40223kcal 40553kcal 40882kcal 41212kcal 41542kcal 41871kcal 42201kcal 42531kcal 42861kcal 43190kcal 43520kcal 43850kcal 44179kcal 44509kcal 44839kcal 45168kcal 45498kcal 45828kcal 46158kcal 46487kcal 46817kcal 47147kcal 47476kcal 47806kcal 48136kcal 48465kcal 48795kcal 49125kcal 49455kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11539kcal 11869kcal 12198kcal 12528kcal 12858kcal 13188kcal 13517kcal 13847kcal 14177kcal 14506kcal 14836kcal 15166kcal 15495kcal 15825kcal 16155kcal 16485kcal 16814kcal 17144kcal 17474kcal 17803kcal 18133kcal 18463kcal 18792kcal 19122kcal 19452kcal 19782kcal 20111kcal 20441kcal 20771kcal 21100kcal 21430kcal 21760kcal 22089kcal 22419kcal 22749kcal 23079kcal 23408kcal 23738kcal 24068kcal 24397kcal 24727kcal 25057kcal 25386kcal 25716kcal 26046kcal 26376kcal 26705kcal 27035kcal 27365kcal 27694kcal 28024kcal 28354kcal 28683kcal 29013kcal 29343kcal 29673kcal 30002kcal 30332kcal 30662kcal 30991kcal 31321kcal 31651kcal 31980kcal 32310kcal 32640kcal 32970kcal 33299kcal 33629kcal 33959kcal 34288kcal 34618kcal 34948kcal 35277kcal 35607kcal 35937kcal 36267kcal 36596kcal 36926kcal 37256kcal 37585kcal 37915kcal 38245kcal 38574kcal 38904kcal 39234kcal 39564kcal 39893kcal 40223kcal 40553kcal 40882kcal 41212kcal 41542kcal 41871kcal 42201kcal 42531kcal 42861kcal 43190kcal 43520kcal 43850kcal 44179kcal 44509kcal 44839kcal 45168kcal 45498kcal 45828kcal 46158kcal 46487kcal 46817kcal 47147kcal 47476kcal 47806kcal 48136kcal 48465kcal 48795kcal 49125kcal 49455kcal
HIIT
ジャンプあり		 11539kcal 11869kcal 12198kcal 12528kcal 12858kcal 13188kcal 13517kcal 13847kcal 14177kcal 14506kcal 14836kcal 15166kcal 15495kcal 15825kcal 16155kcal 16485kcal 16814kcal 17144kcal 17474kcal 17803kcal 18133kcal 18463kcal 18792kcal 19122kcal 19452kcal 19782kcal 20111kcal 20441kcal 20771kcal 21100kcal 21430kcal 21760kcal 22089kcal 22419kcal 22749kcal 23079kcal 23408kcal 23738kcal 24068kcal 24397kcal 24727kcal 25057kcal 25386kcal 25716kcal 26046kcal 26376kcal 26705kcal 27035kcal 27365kcal 27694kcal 28024kcal 28354kcal 28683kcal 29013kcal 29343kcal 29673kcal 30002kcal 30332kcal 30662kcal 30991kcal 31321kcal 31651kcal 31980kcal 32310kcal 32640kcal 32970kcal 33299kcal 33629kcal 33959kcal 34288kcal 34618kcal 34948kcal 35277kcal 35607kcal 35937kcal 36267kcal 36596kcal 36926kcal 37256kcal 37585kcal 37915kcal 38245kcal 38574kcal 38904kcal 39234kcal 39564kcal 39893kcal 40223kcal 40553kcal 40882kcal 41212kcal 41542kcal 41871kcal 42201kcal 42531kcal 42861kcal 43190kcal 43520kcal 43850kcal 44179kcal 44509kcal 44839kcal 45168kcal 45498kcal 45828kcal 46158kcal 46487kcal 46817kcal 47147kcal 47476kcal 47806kcal 48136kcal 48465kcal 48795kcal 49125kcal 49455kcal
ダンス
普通		 10529kcal 10830kcal 11131kcal 11432kcal 11733kcal 12034kcal 12334kcal 12635kcal 12936kcal 13237kcal 13538kcal 13839kcal 14140kcal 14440kcal 14741kcal 15042kcal 15343kcal 15644kcal 15945kcal 16245kcal 16546kcal 16847kcal 17148kcal 17449kcal 17750kcal 18051kcal 18351kcal 18652kcal 18953kcal 19254kcal 19555kcal 19856kcal 20157kcal 20457kcal 20758kcal 21059kcal 21360kcal 21661kcal 21962kcal 22262kcal 22563kcal 22864kcal 23165kcal 23466kcal 23767kcal 24068kcal 24368kcal 24669kcal 24970kcal 25271kcal 25572kcal 25873kcal 26174kcal 26474kcal 26775kcal 27076kcal 27377kcal 27678kcal 27979kcal 28280kcal 28580kcal 28881kcal 29182kcal 29483kcal 29784kcal 30085kcal 30385kcal 30686kcal 30987kcal 31288kcal 31589kcal 31890kcal 32191kcal 32491kcal 32792kcal 33093kcal 33394kcal 33695kcal 33996kcal 34297kcal 34597kcal 34898kcal 35199kcal 35500kcal 35801kcal 36102kcal 36403kcal 36703kcal 37004kcal 37305kcal 37606kcal 37907kcal 38208kcal 38508kcal 38809kcal 39110kcal 39411kcal 39712kcal 40013kcal 40314kcal 40614kcal 40915kcal 41216kcal 41517kcal 41818kcal 42119kcal 42420kcal 42720kcal 43021kcal 43322kcal 43623kcal 43924kcal 44225kcal 44525kcal 44826kcal 45127kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8654kcal 8901kcal 9149kcal 9396kcal 9643kcal 9891kcal 10138kcal 10385kcal 10632kcal 10880kcal 11127kcal 11374kcal 11621kcal 11869kcal 12116kcal 12363kcal 12611kcal 12858kcal 13105kcal 13352kcal 13600kcal 13847kcal 14094kcal 14341kcal 14589kcal 14836kcal 15083kcal 15331kcal 15578kcal 15825kcal 16072kcal 16320kcal 16567kcal 16814kcal 17061kcal 17309kcal 17556kcal 17803kcal 18051kcal 18298kcal 18545kcal 18792kcal 19040kcal 19287kcal 19534kcal 19782kcal 20029kcal 20276kcal 20523kcal 20771kcal 21018kcal 21265kcal 21512kcal 21760kcal 22007kcal 22254kcal 22502kcal 22749kcal 22996kcal 23243kcal 23491kcal 23738kcal 23985kcal 24232kcal 24480kcal 24727kcal 24974kcal 25222kcal 25469kcal 25716kcal 25963kcal 26211kcal 26458kcal 26705kcal 26952kcal 27200kcal 27447kcal 27694kcal 27942kcal 28189kcal 28436kcal 28683kcal 28931kcal 29178kcal 29425kcal 29673kcal 29920kcal 30167kcal 30414kcal 30662kcal 30909kcal 31156kcal 31403kcal 31651kcal 31898kcal 32145kcal 32393kcal 32640kcal 32887kcal 33134kcal 33382kcal 33629kcal 33876kcal 34123kcal 34371kcal 34618kcal 34865kcal 35113kcal 35360kcal 35607kcal 35854kcal 36102kcal 36349kcal 36596kcal 36843kcal 37091kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8654kcal 8901kcal 9149kcal 9396kcal 9643kcal 9891kcal 10138kcal 10385kcal 10632kcal 10880kcal 11127kcal 11374kcal 11621kcal 11869kcal 12116kcal 12363kcal 12611kcal 12858kcal 13105kcal 13352kcal 13600kcal 13847kcal 14094kcal 14341kcal 14589kcal 14836kcal 15083kcal 15331kcal 15578kcal 15825kcal 16072kcal 16320kcal 16567kcal 16814kcal 17061kcal 17309kcal 17556kcal 17803kcal 18051kcal 18298kcal 18545kcal 18792kcal 19040kcal 19287kcal 19534kcal 19782kcal 20029kcal 20276kcal 20523kcal 20771kcal 21018kcal 21265kcal 21512kcal 21760kcal 22007kcal 22254kcal 22502kcal 22749kcal 22996kcal 23243kcal 23491kcal 23738kcal 23985kcal 24232kcal 24480kcal 24727kcal 24974kcal 25222kcal 25469kcal 25716kcal 25963kcal 26211kcal 26458kcal 26705kcal 26952kcal 27200kcal 27447kcal 27694kcal 27942kcal 28189kcal 28436kcal 28683kcal 28931kcal 29178kcal 29425kcal 29673kcal 29920kcal 30167kcal 30414kcal 30662kcal 30909kcal 31156kcal 31403kcal 31651kcal 31898kcal 32145kcal 32393kcal 32640kcal 32887kcal 33134kcal 33382kcal 33629kcal 33876kcal 34123kcal 34371kcal 34618kcal 34865kcal 35113kcal 35360kcal 35607kcal 35854kcal 36102kcal 36349kcal 36596kcal 36843kcal 37091kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7644kcal 7863kcal 8081kcal 8300kcal 8518kcal 8737kcal 8955kcal 9173kcal 9392kcal 9610kcal 9829kcal 10047kcal 10266kcal 10484kcal 10702kcal 10921kcal 11139kcal 11358kcal 11576kcal 11795kcal 12013kcal 12231kcal 12450kcal 12668kcal 12887kcal 13105kcal 13324kcal 13542kcal 13760kcal 13979kcal 14197kcal 14416kcal 14634kcal 14852kcal 15071kcal 15289kcal 15508kcal 15726kcal 15945kcal 16163kcal 16381kcal 16600kcal 16818kcal 17037kcal 17255kcal 17474kcal 17692kcal 17910kcal 18129kcal 18347kcal 18566kcal 18784kcal 19003kcal 19221kcal 19439kcal 19658kcal 19876kcal 20095kcal 20313kcal 20532kcal 20750kcal 20968kcal 21187kcal 21405kcal 21624kcal 21842kcal 22061kcal 22279kcal 22497kcal 22716kcal 22934kcal 23153kcal 23371kcal 23590kcal 23808kcal 24026kcal 24245kcal 24463kcal 24682kcal 24900kcal 25119kcal 25337kcal 25555kcal 25774kcal 25992kcal 26211kcal 26429kcal 26648kcal 26866kcal 27084kcal 27303kcal 27521kcal 27740kcal 27958kcal 28176kcal 28395kcal 28613kcal 28832kcal 29050kcal 29269kcal 29487kcal 29705kcal 29924kcal 30142kcal 30361kcal 30579kcal 30798kcal 31016kcal 31234kcal 31453kcal 31671kcal 31890kcal 32108kcal 32327kcal 32545kcal 32763kcal
踏み台昇降 7212kcal 7418kcal 7624kcal 7830kcal 8036kcal 8242kcal 8448kcal 8654kcal 8860kcal 9066kcal 9272kcal 9478kcal 9684kcal 9891kcal 10097kcal 10303kcal 10509kcal 10715kcal 10921kcal 11127kcal 11333kcal 11539kcal 11745kcal 11951kcal 12157kcal 12363kcal 12569kcal 12775kcal 12981kcal 13188kcal 13394kcal 13600kcal 13806kcal 14012kcal 14218kcal 14424kcal 14630kcal 14836kcal 15042kcal 15248kcal 15454kcal 15660kcal 15866kcal 16072kcal 16278kcal 16485kcal 16691kcal 16897kcal 17103kcal 17309kcal 17515kcal 17721kcal 17927kcal 18133kcal 18339kcal 18545kcal 18751kcal 18957kcal 19163kcal 19369kcal 19575kcal 19782kcal 19988kcal 20194kcal 20400kcal 20606kcal 20812kcal 21018kcal 21224kcal 21430kcal 21636kcal 21842kcal 22048kcal 22254kcal 22460kcal 22666kcal 22872kcal 23079kcal 23285kcal 23491kcal 23697kcal 23903kcal 24109kcal 24315kcal 24521kcal 24727kcal 24933kcal 25139kcal 25345kcal 25551kcal 25757kcal 25963kcal 26169kcal 26376kcal 26582kcal 26788kcal 26994kcal 27200kcal 27406kcal 27612kcal 27818kcal 28024kcal 28230kcal 28436kcal 28642kcal 28848kcal 29054kcal 29260kcal 29466kcal 29673kcal 29879kcal 30085kcal 30291kcal 30497kcal 30703kcal 30909kcal
HIIT
ジャンプなし		 7212kcal 7418kcal 7624kcal 7830kcal 8036kcal 8242kcal 8448kcal 8654kcal 8860kcal 9066kcal 9272kcal 9478kcal 9684kcal 9891kcal 10097kcal 10303kcal 10509kcal 10715kcal 10921kcal 11127kcal 11333kcal 11539kcal 11745kcal 11951kcal 12157kcal 12363kcal 12569kcal 12775kcal 12981kcal 13188kcal 13394kcal 13600kcal 13806kcal 14012kcal 14218kcal 14424kcal 14630kcal 14836kcal 15042kcal 15248kcal 15454kcal 15660kcal 15866kcal 16072kcal 16278kcal 16485kcal 16691kcal 16897kcal 17103kcal 17309kcal 17515kcal 17721kcal 17927kcal 18133kcal 18339kcal 18545kcal 18751kcal 18957kcal 19163kcal 19369kcal 19575kcal 19782kcal 19988kcal 20194kcal 20400kcal 20606kcal 20812kcal 21018kcal 21224kcal 21430kcal 21636kcal 21842kcal 22048kcal 22254kcal 22460kcal 22666kcal 22872kcal 23079kcal 23285kcal 23491kcal 23697kcal 23903kcal 24109kcal 24315kcal 24521kcal 24727kcal 24933kcal 25139kcal 25345kcal 25551kcal 25757kcal 25963kcal 26169kcal 26376kcal 26582kcal 26788kcal 26994kcal 27200kcal 27406kcal 27612kcal 27818kcal 28024kcal 28230kcal 28436kcal 28642kcal 28848kcal 29054kcal 29260kcal 29466kcal 29673kcal 29879kcal 30085kcal 30291kcal 30497kcal 30703kcal 30909kcal
ダンス
ゆっくり		 7212kcal 7418kcal 7624kcal 7830kcal 8036kcal 8242kcal 8448kcal 8654kcal 8860kcal 9066kcal 9272kcal 9478kcal 9684kcal 9891kcal 10097kcal 10303kcal 10509kcal 10715kcal 10921kcal 11127kcal 11333kcal 11539kcal 11745kcal 11951kcal 12157kcal 12363kcal 12569kcal 12775kcal 12981kcal 13188kcal 13394kcal 13600kcal 13806kcal 14012kcal 14218kcal 14424kcal 14630kcal 14836kcal 15042kcal 15248kcal 15454kcal 15660kcal 15866kcal 16072kcal 16278kcal 16485kcal 16691kcal 16897kcal 17103kcal 17309kcal 17515kcal 17721kcal 17927kcal 18133kcal 18339kcal 18545kcal 18751kcal 18957kcal 19163kcal 19369kcal 19575kcal 19782kcal 19988kcal 20194kcal 20400kcal 20606kcal 20812kcal 21018kcal 21224kcal 21430kcal 21636kcal 21842kcal 22048kcal 22254kcal 22460kcal 22666kcal 22872kcal 23079kcal 23285kcal 23491kcal 23697kcal 23903kcal 24109kcal 24315kcal 24521kcal 24727kcal 24933kcal 25139kcal 25345kcal 25551kcal 25757kcal 25963kcal 26169kcal 26376kcal 26582kcal 26788kcal 26994kcal 27200kcal 27406kcal 27612kcal 27818kcal 28024kcal 28230kcal 28436kcal 28642kcal 28848kcal 29054kcal 29260kcal 29466kcal 29673kcal 29879kcal 30085kcal 30291kcal 30497kcal 30703kcal 30909kcal
筋トレ
スクワット		 7212kcal 7418kcal 7624kcal 7830kcal 8036kcal 8242kcal 8448kcal 8654kcal 8860kcal 9066kcal 9272kcal 9478kcal 9684kcal 9891kcal 10097kcal 10303kcal 10509kcal 10715kcal 10921kcal 11127kcal 11333kcal 11539kcal 11745kcal 11951kcal 12157kcal 12363kcal 12569kcal 12775kcal 12981kcal 13188kcal 13394kcal 13600kcal 13806kcal 14012kcal 14218kcal 14424kcal 14630kcal 14836kcal 15042kcal 15248kcal 15454kcal 15660kcal 15866kcal 16072kcal 16278kcal 16485kcal 16691kcal 16897kcal 17103kcal 17309kcal 17515kcal 17721kcal 17927kcal 18133kcal 18339kcal 18545kcal 18751kcal 18957kcal 19163kcal 19369kcal 19575kcal 19782kcal 19988kcal 20194kcal 20400kcal 20606kcal 20812kcal 21018kcal 21224kcal 21430kcal 21636kcal 21842kcal 22048kcal 22254kcal 22460kcal 22666kcal 22872kcal 23079kcal 23285kcal 23491kcal 23697kcal 23903kcal 24109kcal 24315kcal 24521kcal 24727kcal 24933kcal 25139kcal 25345kcal 25551kcal 25757kcal 25963kcal 26169kcal 26376kcal 26582kcal 26788kcal 26994kcal 27200kcal 27406kcal 27612kcal 27818kcal 28024kcal 28230kcal 28436kcal 28642kcal 28848kcal 29054kcal 29260kcal 29466kcal 29673kcal 29879kcal 30085kcal 30291kcal 30497kcal 30703kcal 30909kcal
部屋の片づけ全般 6923kcal 7121kcal 7319kcal 7517kcal 7714kcal 7912kcal 8110kcal 8308kcal 8506kcal 8704kcal 8901kcal 9099kcal 9297kcal 9495kcal 9693kcal 9891kcal 10088kcal 10286kcal 10484kcal 10682kcal 10880kcal 11077kcal 11275kcal 11473kcal 11671kcal 11869kcal 12067kcal 12264kcal 12462kcal 12660kcal 12858kcal 13056kcal 13253kcal 13451kcal 13649kcal 13847kcal 14045kcal 14243kcal 14440kcal 14638kcal 14836kcal 15034kcal 15232kcal 15429kcal 15627kcal 15825kcal 16023kcal 16221kcal 16419kcal 16616kcal 16814kcal 17012kcal 17210kcal 17408kcal 17605kcal 17803kcal 18001kcal 18199kcal 18397kcal 18595kcal 18792kcal 18990kcal 19188kcal 19386kcal 19584kcal 19782kcal 19979kcal 20177kcal 20375kcal 20573kcal 20771kcal 20968kcal 21166kcal 21364kcal 21562kcal 21760kcal 21958kcal 22155kcal 22353kcal 22551kcal 22749kcal 22947kcal 23144kcal 23342kcal 23540kcal 23738kcal 23936kcal 24134kcal 24331kcal 24529kcal 24727kcal 24925kcal 25123kcal 25320kcal 25518kcal 25716kcal 25914kcal 26112kcal 26310kcal 26507kcal 26705kcal 26903kcal 27101kcal 27299kcal 27496kcal 27694kcal 27892kcal 28090kcal 28288kcal 28486kcal 28683kcal 28881kcal 29079kcal 29277kcal 29475kcal 29673kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6490kcal 6676kcal 6861kcal 7047kcal 7232kcal 7418kcal 7603kcal 7789kcal 7974kcal 8160kcal 8345kcal 8530kcal 8716kcal 8901kcal 9087kcal 9272kcal 9458kcal 9643kcal 9829kcal 10014kcal 10200kcal 10385kcal 10571kcal 10756kcal 10941kcal 11127kcal 11312kcal 11498kcal 11683kcal 11869kcal 12054kcal 12240kcal 12425kcal 12611kcal 12796kcal 12981kcal 13167kcal 13352kcal 13538kcal 13723kcal 13909kcal 14094kcal 14280kcal 14465kcal 14651kcal 14836kcal 15021kcal 15207kcal 15392kcal 15578kcal 15763kcal 15949kcal 16134kcal 16320kcal 16505kcal 16691kcal 16876kcal 17061kcal 17247kcal 17432kcal 17618kcal 17803kcal 17989kcal 18174kcal 18360kcal 18545kcal 18731kcal 18916kcal 19101kcal 19287kcal 19472kcal 19658kcal 19843kcal 20029kcal 20214kcal 20400kcal 20585kcal 20771kcal 20956kcal 21142kcal 21327kcal 21512kcal 21698kcal 21883kcal 22069kcal 22254kcal 22440kcal 22625kcal 22811kcal 22996kcal 23182kcal 23367kcal 23552kcal 23738kcal 23923kcal 24109kcal 24294kcal 24480kcal 24665kcal 24851kcal 25036kcal 25222kcal 25407kcal 25592kcal 25778kcal 25963kcal 26149kcal 26334kcal 26520kcal 26705kcal 26891kcal 27076kcal 27262kcal 27447kcal 27632kcal 27818kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6202kcal 6379kcal 6556kcal 6734kcal 6911kcal 7088kcal 7265kcal 7442kcal 7620kcal 7797kcal 7974kcal 8151kcal 8329kcal 8506kcal 8683kcal 8860kcal 9037kcal 9215kcal 9392kcal 9569kcal 9746kcal 9923kcal 10101kcal 10278kcal 10455kcal 10632kcal 10810kcal 10987kcal 11164kcal 11341kcal 11518kcal 11696kcal 11873kcal 12050kcal 12227kcal 12404kcal 12582kcal 12759kcal 12936kcal 13113kcal 13291kcal 13468kcal 13645kcal 13822kcal 13999kcal 14177kcal 14354kcal 14531kcal 14708kcal 14885kcal 15063kcal 15240kcal 15417kcal 15594kcal 15772kcal 15949kcal 16126kcal 16303kcal 16480kcal 16658kcal 16835kcal 17012kcal 17189kcal 17366kcal 17544kcal 17721kcal 17898kcal 18075kcal 18253kcal 18430kcal 18607kcal 18784kcal 18961kcal 19139kcal 19316kcal 19493kcal 19670kcal 19847kcal 20025kcal 20202kcal 20379kcal 20556kcal 20734kcal 20911kcal 21088kcal 21265kcal 21442kcal 21620kcal 21797kcal 21974kcal 22151kcal 22328kcal 22506kcal 22683kcal 22860kcal 23037kcal 23215kcal 23392kcal 23569kcal 23746kcal 23923kcal 24101kcal 24278kcal 24455kcal 24632kcal 24809kcal 24987kcal 25164kcal 25341kcal 25518kcal 25695kcal 25873kcal 26050kcal 26227kcal 26404kcal 26582kcal
ヨガ
パワー		 5769kcal 5934kcal 6099kcal 6264kcal 6429kcal 6594kcal 6758kcal 6923kcal 7088kcal 7253kcal 7418kcal 7583kcal 7747kcal 7912kcal 8077kcal 8242kcal 8407kcal 8572kcal 8737kcal 8901kcal 9066kcal 9231kcal 9396kcal 9561kcal 9726kcal 9891kcal 10055kcal 10220kcal 10385kcal 10550kcal 10715kcal 10880kcal 11044kcal 11209kcal 11374kcal 11539kcal 11704kcal 11869kcal 12034kcal 12198kcal 12363kcal 12528kcal 12693kcal 12858kcal 13023kcal 13188kcal 13352kcal 13517kcal 13682kcal 13847kcal 14012kcal 14177kcal 14341kcal 14506kcal 14671kcal 14836kcal 15001kcal 15166kcal 15331kcal 15495kcal 15660kcal 15825kcal 15990kcal 16155kcal 16320kcal 16485kcal 16649kcal 16814kcal 16979kcal 17144kcal 17309kcal 17474kcal 17638kcal 17803kcal 17968kcal 18133kcal 18298kcal 18463kcal 18628kcal 18792kcal 18957kcal 19122kcal 19287kcal 19452kcal 19617kcal 19782kcal 19946kcal 20111kcal 20276kcal 20441kcal 20606kcal 20771kcal 20935kcal 21100kcal 21265kcal 21430kcal 21595kcal 21760kcal 21925kcal 22089kcal 22254kcal 22419kcal 22584kcal 22749kcal 22914kcal 23079kcal 23243kcal 23408kcal 23573kcal 23738kcal 23903kcal 24068kcal 24232kcal 24397kcal 24562kcal 24727kcal
筋トレ
腹筋運動		 5481kcal 5637kcal 5794kcal 5951kcal 6107kcal 6264kcal 6420kcal 6577kcal 6734kcal 6890kcal 7047kcal 7203kcal 7360kcal 7517kcal 7673kcal 7830kcal 7986kcal 8143kcal 8300kcal 8456kcal 8613kcal 8770kcal 8926kcal 9083kcal 9239kcal 9396kcal 9553kcal 9709kcal 9866kcal 10022kcal 10179kcal 10336kcal 10492kcal 10649kcal 10805kcal 10962kcal 11119kcal 11275kcal 11432kcal 11588kcal 11745kcal 11902kcal 12058kcal 12215kcal 12371kcal 12528kcal 12685kcal 12841kcal 12998kcal 13155kcal 13311kcal 13468kcal 13624kcal 13781kcal 13938kcal 14094kcal 14251kcal 14407kcal 14564kcal 14721kcal 14877kcal 15034kcal 15190kcal 15347kcal 15504kcal 15660kcal 15817kcal 15973kcal 16130kcal 16287kcal 16443kcal 16600kcal 16757kcal 16913kcal 17070kcal 17226kcal 17383kcal 17540kcal 17696kcal 17853kcal 18009kcal 18166kcal 18323kcal 18479kcal 18636kcal 18792kcal 18949kcal 19106kcal 19262kcal 19419kcal 19575kcal 19732kcal 19889kcal 20045kcal 20202kcal 20358kcal 20515kcal 20672kcal 20828kcal 20985kcal 21142kcal 21298kcal 21455kcal 21611kcal 21768kcal 21925kcal 22081kcal 22238kcal 22394kcal 22551kcal 22708kcal 22864kcal 23021kcal 23177kcal 23334kcal 23491kcal
筋トレ
背筋運動		 5481kcal 5637kcal 5794kcal 5951kcal 6107kcal 6264kcal 6420kcal 6577kcal 6734kcal 6890kcal 7047kcal 7203kcal 7360kcal 7517kcal 7673kcal 7830kcal 7986kcal 8143kcal 8300kcal 8456kcal 8613kcal 8770kcal 8926kcal 9083kcal 9239kcal 9396kcal 9553kcal 9709kcal 9866kcal 10022kcal 10179kcal 10336kcal 10492kcal 10649kcal 10805kcal 10962kcal 11119kcal 11275kcal 11432kcal 11588kcal 11745kcal 11902kcal 12058kcal 12215kcal 12371kcal 12528kcal 12685kcal 12841kcal 12998kcal 13155kcal 13311kcal 13468kcal 13624kcal 13781kcal 13938kcal 14094kcal 14251kcal 14407kcal 14564kcal 14721kcal 14877kcal 15034kcal 15190kcal 15347kcal 15504kcal 15660kcal 15817kcal 15973kcal 16130kcal 16287kcal 16443kcal 16600kcal 16757kcal 16913kcal 17070kcal 17226kcal 17383kcal 17540kcal 17696kcal 17853kcal 18009kcal 18166kcal 18323kcal 18479kcal 18636kcal 18792kcal 18949kcal 19106kcal 19262kcal 19419kcal 19575kcal 19732kcal 19889kcal 20045kcal 20202kcal 20358kcal 20515kcal 20672kcal 20828kcal 20985kcal 21142kcal 21298kcal 21455kcal 21611kcal 21768kcal 21925kcal 22081kcal 22238kcal 22394kcal 22551kcal 22708kcal 22864kcal 23021kcal 23177kcal 23334kcal 23491kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5481kcal 5637kcal 5794kcal 5951kcal 6107kcal 6264kcal 6420kcal 6577kcal 6734kcal 6890kcal 7047kcal 7203kcal 7360kcal 7517kcal 7673kcal 7830kcal 7986kcal 8143kcal 8300kcal 8456kcal 8613kcal 8770kcal 8926kcal 9083kcal 9239kcal 9396kcal 9553kcal 9709kcal 9866kcal 10022kcal 10179kcal 10336kcal 10492kcal 10649kcal 10805kcal 10962kcal 11119kcal 11275kcal 11432kcal 11588kcal 11745kcal 11902kcal 12058kcal 12215kcal 12371kcal 12528kcal 12685kcal 12841kcal 12998kcal 13155kcal 13311kcal 13468kcal 13624kcal 13781kcal 13938kcal 14094kcal 14251kcal 14407kcal 14564kcal 14721kcal 14877kcal 15034kcal 15190kcal 15347kcal 15504kcal 15660kcal 15817kcal 15973kcal 16130kcal 16287kcal 16443kcal 16600kcal 16757kcal 16913kcal 17070kcal 17226kcal 17383kcal 17540kcal 17696kcal 17853kcal 18009kcal 18166kcal 18323kcal 18479kcal 18636kcal 18792kcal 18949kcal 19106kcal 19262kcal 19419kcal 19575kcal 19732kcal 19889kcal 20045kcal 20202kcal 20358kcal 20515kcal 20672kcal 20828kcal 20985kcal 21142kcal 21298kcal 21455kcal 21611kcal 21768kcal 21925kcal 22081kcal 22238kcal 22394kcal 22551kcal 22708kcal 22864kcal 23021kcal 23177kcal 23334kcal 23491kcal
筋トレ
懸垂		 5481kcal 5637kcal 5794kcal 5951kcal 6107kcal 6264kcal 6420kcal 6577kcal 6734kcal 6890kcal 7047kcal 7203kcal 7360kcal 7517kcal 7673kcal 7830kcal 7986kcal 8143kcal 8300kcal 8456kcal 8613kcal 8770kcal 8926kcal 9083kcal 9239kcal 9396kcal 9553kcal 9709kcal 9866kcal 10022kcal 10179kcal 10336kcal 10492kcal 10649kcal 10805kcal 10962kcal 11119kcal 11275kcal 11432kcal 11588kcal 11745kcal 11902kcal 12058kcal 12215kcal 12371kcal 12528kcal 12685kcal 12841kcal 12998kcal 13155kcal 13311kcal 13468kcal 13624kcal 13781kcal 13938kcal 14094kcal 14251kcal 14407kcal 14564kcal 14721kcal 14877kcal 15034kcal 15190kcal 15347kcal 15504kcal 15660kcal 15817kcal 15973kcal 16130kcal 16287kcal 16443kcal 16600kcal 16757kcal 16913kcal 17070kcal 17226kcal 17383kcal 17540kcal 17696kcal 17853kcal 18009kcal 18166kcal 18323kcal 18479kcal 18636kcal 18792kcal 18949kcal 19106kcal 19262kcal 19419kcal 19575kcal 19732kcal 19889kcal 20045kcal 20202kcal 20358kcal 20515kcal 20672kcal 20828kcal 20985kcal 21142kcal 21298kcal 21455kcal 21611kcal 21768kcal 21925kcal 22081kcal 22238kcal 22394kcal 22551kcal 22708kcal 22864kcal 23021kcal 23177kcal 23334kcal 23491kcal
トランポリン
ゆっくり		 5048kcal 5192kcal 5337kcal 5481kcal 5625kcal 5769kcal 5913kcal 6058kcal 6202kcal 6346kcal 6490kcal 6635kcal 6779kcal 6923kcal 7067kcal 7212kcal 7356kcal 7500kcal 7644kcal 7789kcal 7933kcal 8077kcal 8221kcal 8366kcal 8510kcal 8654kcal 8798kcal 8943kcal 9087kcal 9231kcal 9375kcal 9520kcal 9664kcal 9808kcal 9952kcal 10097kcal 10241kcal 10385kcal 10529kcal 10674kcal 10818kcal 10962kcal 11106kcal 11251kcal 11395kcal 11539kcal 11683kcal 11827kcal 11972kcal 12116kcal 12260kcal 12404kcal 12549kcal 12693kcal 12837kcal 12981kcal 13126kcal 13270kcal 13414kcal 13558kcal 13703kcal 13847kcal 13991kcal 14135kcal 14280kcal 14424kcal 14568kcal 14712kcal 14857kcal 15001kcal 15145kcal 15289kcal 15434kcal 15578kcal 15722kcal 15866kcal 16011kcal 16155kcal 16299kcal 16443kcal 16588kcal 16732kcal 16876kcal 17020kcal 17165kcal 17309kcal 17453kcal 17597kcal 17741kcal 17886kcal 18030kcal 18174kcal 18318kcal 18463kcal 18607kcal 18751kcal 18895kcal 19040kcal 19184kcal 19328kcal 19472kcal 19617kcal 19761kcal 19905kcal 20049kcal 20194kcal 20338kcal 20482kcal 20626kcal 20771kcal 20915kcal 21059kcal 21203kcal 21348kcal 21492kcal 21636kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5048kcal 5192kcal 5337kcal 5481kcal 5625kcal 5769kcal 5913kcal 6058kcal 6202kcal 6346kcal 6490kcal 6635kcal 6779kcal 6923kcal 7067kcal 7212kcal 7356kcal 7500kcal 7644kcal 7789kcal 7933kcal 8077kcal 8221kcal 8366kcal 8510kcal 8654kcal 8798kcal 8943kcal 9087kcal 9231kcal 9375kcal 9520kcal 9664kcal 9808kcal 9952kcal 10097kcal 10241kcal 10385kcal 10529kcal 10674kcal 10818kcal 10962kcal 11106kcal 11251kcal 11395kcal 11539kcal 11683kcal 11827kcal 11972kcal 12116kcal 12260kcal 12404kcal 12549kcal 12693kcal 12837kcal 12981kcal 13126kcal 13270kcal 13414kcal 13558kcal 13703kcal 13847kcal 13991kcal 14135kcal 14280kcal 14424kcal 14568kcal 14712kcal 14857kcal 15001kcal 15145kcal 15289kcal 15434kcal 15578kcal 15722kcal 15866kcal 16011kcal 16155kcal 16299kcal 16443kcal 16588kcal 16732kcal 16876kcal 17020kcal 17165kcal 17309kcal 17453kcal 17597kcal 17741kcal 17886kcal 18030kcal 18174kcal 18318kcal 18463kcal 18607kcal 18751kcal 18895kcal 19040kcal 19184kcal 19328kcal 19472kcal 19617kcal 19761kcal 19905kcal 20049kcal 20194kcal 20338kcal 20482kcal 20626kcal 20771kcal 20915kcal 21059kcal 21203kcal 21348kcal 21492kcal 21636kcal
料理全般 5048kcal 5192kcal 5337kcal 5481kcal 5625kcal 5769kcal 5913kcal 6058kcal 6202kcal 6346kcal 6490kcal 6635kcal 6779kcal 6923kcal 7067kcal 7212kcal 7356kcal 7500kcal 7644kcal 7789kcal 7933kcal 8077kcal 8221kcal 8366kcal 8510kcal 8654kcal 8798kcal 8943kcal 9087kcal 9231kcal 9375kcal 9520kcal 9664kcal 9808kcal 9952kcal 10097kcal 10241kcal 10385kcal 10529kcal 10674kcal 10818kcal 10962kcal 11106kcal 11251kcal 11395kcal 11539kcal 11683kcal 11827kcal 11972kcal 12116kcal 12260kcal 12404kcal 12549kcal 12693kcal 12837kcal 12981kcal 13126kcal 13270kcal 13414kcal 13558kcal 13703kcal 13847kcal 13991kcal 14135kcal 14280kcal 14424kcal 14568kcal 14712kcal 14857kcal 15001kcal 15145kcal 15289kcal 15434kcal 15578kcal 15722kcal 15866kcal 16011kcal 16155kcal 16299kcal 16443kcal 16588kcal 16732kcal 16876kcal 17020kcal 17165kcal 17309kcal 17453kcal 17597kcal 17741kcal 17886kcal 18030kcal 18174kcal 18318kcal 18463kcal 18607kcal 18751kcal 18895kcal 19040kcal 19184kcal 19328kcal 19472kcal 19617kcal 19761kcal 19905kcal 20049kcal 20194kcal 20338kcal 20482kcal 20626kcal 20771kcal 20915kcal 21059kcal 21203kcal 21348kcal 21492kcal 21636kcal
掃除機をかける 4760kcal 4896kcal 5032kcal 5168kcal 5304kcal 5440kcal 5576kcal 5712kcal 5848kcal 5984kcal 6120kcal 6256kcal 6392kcal 6528kcal 6664kcal 6800kcal 6936kcal 7072kcal 7208kcal 7344kcal 7480kcal 7616kcal 7752kcal 7888kcal 8024kcal 8160kcal 8296kcal 8432kcal 8568kcal 8704kcal 8840kcal 8976kcal 9112kcal 9248kcal 9384kcal 9520kcal 9656kcal 9792kcal 9928kcal 10064kcal 10200kcal 10336kcal 10472kcal 10608kcal 10744kcal 10880kcal 11016kcal 11152kcal 11288kcal 11424kcal 11560kcal 11696kcal 11832kcal 11968kcal 12104kcal 12240kcal 12376kcal 12512kcal 12648kcal 12784kcal 12920kcal 13056kcal 13192kcal 13328kcal 13464kcal 13600kcal 13736kcal 13872kcal 14008kcal 14144kcal 14280kcal 14416kcal 14552kcal 14688kcal 14824kcal 14960kcal 15096kcal 15232kcal 15368kcal 15504kcal 15640kcal 15776kcal 15912kcal 16048kcal 16184kcal 16320kcal 16456kcal 16592kcal 16728kcal 16864kcal 17000kcal 17136kcal 17272kcal 17408kcal 17544kcal 17680kcal 17816kcal 17952kcal 18088kcal 18224kcal 18360kcal 18496kcal 18632kcal 18768kcal 18904kcal 19040kcal 19176kcal 19312kcal 19448kcal 19584kcal 19720kcal 19856kcal 19992kcal 20128kcal 20264kcal 20400kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4327kcal 4450kcal 4574kcal 4698kcal 4821kcal 4945kcal 5069kcal 5192kcal 5316kcal 5440kcal 5563kcal 5687kcal 5810kcal 5934kcal 6058kcal 6181kcal 6305kcal 6429kcal 6552kcal 6676kcal 6800kcal 6923kcal 7047kcal 7170kcal 7294kcal 7418kcal 7541kcal 7665kcal 7789kcal 7912kcal 8036kcal 8160kcal 8283kcal 8407kcal 8530kcal 8654kcal 8778kcal 8901kcal 9025kcal 9149kcal 9272kcal 9396kcal 9520kcal 9643kcal 9767kcal 9891kcal 10014kcal 10138kcal 10261kcal 10385kcal 10509kcal 10632kcal 10756kcal 10880kcal 11003kcal 11127kcal 11251kcal 11374kcal 11498kcal 11621kcal 11745kcal 11869kcal 11992kcal 12116kcal 12240kcal 12363kcal 12487kcal 12611kcal 12734kcal 12858kcal 12981kcal 13105kcal 13229kcal 13352kcal 13476kcal 13600kcal 13723kcal 13847kcal 13971kcal 14094kcal 14218kcal 14341kcal 14465kcal 14589kcal 14712kcal 14836kcal 14960kcal 15083kcal 15207kcal 15331kcal 15454kcal 15578kcal 15701kcal 15825kcal 15949kcal 16072kcal 16196kcal 16320kcal 16443kcal 16567kcal 16691kcal 16814kcal 16938kcal 17061kcal 17185kcal 17309kcal 17432kcal 17556kcal 17680kcal 17803kcal 17927kcal 18051kcal 18174kcal 18298kcal 18421kcal 18545kcal
体をよく動かす仕事 4327kcal 4450kcal 4574kcal 4698kcal 4821kcal 4945kcal 5069kcal 5192kcal 5316kcal 5440kcal 5563kcal 5687kcal 5810kcal 5934kcal 6058kcal 6181kcal 6305kcal 6429kcal 6552kcal 6676kcal 6800kcal 6923kcal 7047kcal 7170kcal 7294kcal 7418kcal 7541kcal 7665kcal 7789kcal 7912kcal 8036kcal 8160kcal 8283kcal 8407kcal 8530kcal 8654kcal 8778kcal 8901kcal 9025kcal 9149kcal 9272kcal 9396kcal 9520kcal 9643kcal 9767kcal 9891kcal 10014kcal 10138kcal 10261kcal 10385kcal 10509kcal 10632kcal 10756kcal 10880kcal 11003kcal 11127kcal 11251kcal 11374kcal 11498kcal 11621kcal 11745kcal 11869kcal 11992kcal 12116kcal 12240kcal 12363kcal 12487kcal 12611kcal 12734kcal 12858kcal 12981kcal 13105kcal 13229kcal 13352kcal 13476kcal 13600kcal 13723kcal 13847kcal 13971kcal 14094kcal 14218kcal 14341kcal 14465kcal 14589kcal 14712kcal 14836kcal 14960kcal 15083kcal 15207kcal 15331kcal 15454kcal 15578kcal 15701kcal 15825kcal 15949kcal 16072kcal 16196kcal 16320kcal 16443kcal 16567kcal 16691kcal 16814kcal 16938kcal 17061kcal 17185kcal 17309kcal 17432kcal 17556kcal 17680kcal 17803kcal 17927kcal 18051kcal 18174kcal 18298kcal 18421kcal 18545kcal
皿洗い 4327kcal 4450kcal 4574kcal 4698kcal 4821kcal 4945kcal 5069kcal 5192kcal 5316kcal 5440kcal 5563kcal 5687kcal 5810kcal 5934kcal 6058kcal 6181kcal 6305kcal 6429kcal 6552kcal 6676kcal 6800kcal 6923kcal 7047kcal 7170kcal 7294kcal 7418kcal 7541kcal 7665kcal 7789kcal 7912kcal 8036kcal 8160kcal 8283kcal 8407kcal 8530kcal 8654kcal 8778kcal 8901kcal 9025kcal 9149kcal 9272kcal 9396kcal 9520kcal 9643kcal 9767kcal 9891kcal 10014kcal 10138kcal 10261kcal 10385kcal 10509kcal 10632kcal 10756kcal 10880kcal 11003kcal 11127kcal 11251kcal 11374kcal 11498kcal 11621kcal 11745kcal 11869kcal 11992kcal 12116kcal 12240kcal 12363kcal 12487kcal 12611kcal 12734kcal 12858kcal 12981kcal 13105kcal 13229kcal 13352kcal 13476kcal 13600kcal 13723kcal 13847kcal 13971kcal 14094kcal 14218kcal 14341kcal 14465kcal 14589kcal 14712kcal 14836kcal 14960kcal 15083kcal 15207kcal 15331kcal 15454kcal 15578kcal 15701kcal 15825kcal 15949kcal 16072kcal 16196kcal 16320kcal 16443kcal 16567kcal 16691kcal 16814kcal 16938kcal 17061kcal 17185kcal 17309kcal 17432kcal 17556kcal 17680kcal 17803kcal 17927kcal 18051kcal 18174kcal 18298kcal 18421kcal 18545kcal
ヨガ
ハタ		 4327kcal 4450kcal 4574kcal 4698kcal 4821kcal 4945kcal 5069kcal 5192kcal 5316kcal 5440kcal 5563kcal 5687kcal 5810kcal 5934kcal 6058kcal 6181kcal 6305kcal 6429kcal 6552kcal 6676kcal 6800kcal 6923kcal 7047kcal 7170kcal 7294kcal 7418kcal 7541kcal 7665kcal 7789kcal 7912kcal 8036kcal 8160kcal 8283kcal 8407kcal 8530kcal 8654kcal 8778kcal 8901kcal 9025kcal 9149kcal 9272kcal 9396kcal 9520kcal 9643kcal 9767kcal 9891kcal 10014kcal 10138kcal 10261kcal 10385kcal 10509kcal 10632kcal 10756kcal 10880kcal 11003kcal 11127kcal 11251kcal 11374kcal 11498kcal 11621kcal 11745kcal 11869kcal 11992kcal 12116kcal 12240kcal 12363kcal 12487kcal 12611kcal 12734kcal 12858kcal 12981kcal 13105kcal 13229kcal 13352kcal 13476kcal 13600kcal 13723kcal 13847kcal 13971kcal 14094kcal 14218kcal 14341kcal 14465kcal 14589kcal 14712kcal 14836kcal 14960kcal 15083kcal 15207kcal 15331kcal 15454kcal 15578kcal 15701kcal 15825kcal 15949kcal 16072kcal 16196kcal 16320kcal 16443kcal 16567kcal 16691kcal 16814kcal 16938kcal 17061kcal 17185kcal 17309kcal 17432kcal 17556kcal 17680kcal 17803kcal 17927kcal 18051kcal 18174kcal 18298kcal 18421kcal 18545kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3606kcal 3709kcal 3812kcal 3915kcal 4018kcal 4121kcal 4224kcal 4327kcal 4430kcal 4533kcal 4636kcal 4739kcal 4842kcal 4945kcal 5048kcal 5151kcal 5254kcal 5357kcal 5460kcal 5563kcal 5666kcal 5769kcal 5872kcal 5975kcal 6078kcal 6181kcal 6284kcal 6387kcal 6490kcal 6594kcal 6697kcal 6800kcal 6903kcal 7006kcal 7109kcal 7212kcal 7315kcal 7418kcal 7521kcal 7624kcal 7727kcal 7830kcal 7933kcal 8036kcal 8139kcal 8242kcal 8345kcal 8448kcal 8551kcal 8654kcal 8757kcal 8860kcal 8963kcal 9066kcal 9169kcal 9272kcal 9375kcal 9478kcal 9581kcal 9684kcal 9787kcal 9891kcal 9994kcal 10097kcal 10200kcal 10303kcal 10406kcal 10509kcal 10612kcal 10715kcal 10818kcal 10921kcal 11024kcal 11127kcal 11230kcal 11333kcal 11436kcal 11539kcal 11642kcal 11745kcal 11848kcal 11951kcal 12054kcal 12157kcal 12260kcal 12363kcal 12466kcal 12569kcal 12672kcal 12775kcal 12878kcal 12981kcal 13084kcal 13188kcal 13291kcal 13394kcal 13497kcal 13600kcal 13703kcal 13806kcal 13909kcal 14012kcal 14115kcal 14218kcal 14321kcal 14424kcal 14527kcal 14630kcal 14733kcal 14836kcal 14939kcal 15042kcal 15145kcal 15248kcal 15351kcal 15454kcal
自動車を運転 3606kcal 3709kcal 3812kcal 3915kcal 4018kcal 4121kcal 4224kcal 4327kcal 4430kcal 4533kcal 4636kcal 4739kcal 4842kcal 4945kcal 5048kcal 5151kcal 5254kcal 5357kcal 5460kcal 5563kcal 5666kcal 5769kcal 5872kcal 5975kcal 6078kcal 6181kcal 6284kcal 6387kcal 6490kcal 6594kcal 6697kcal 6800kcal 6903kcal 7006kcal 7109kcal 7212kcal 7315kcal 7418kcal 7521kcal 7624kcal 7727kcal 7830kcal 7933kcal 8036kcal 8139kcal 8242kcal 8345kcal 8448kcal 8551kcal 8654kcal 8757kcal 8860kcal 8963kcal 9066kcal 9169kcal 9272kcal 9375kcal 9478kcal 9581kcal 9684kcal 9787kcal 9891kcal 9994kcal 10097kcal 10200kcal 10303kcal 10406kcal 10509kcal 10612kcal 10715kcal 10818kcal 10921kcal 11024kcal 11127kcal 11230kcal 11333kcal 11436kcal 11539kcal 11642kcal 11745kcal 11848kcal 11951kcal 12054kcal 12157kcal 12260kcal 12363kcal 12466kcal 12569kcal 12672kcal 12775kcal 12878kcal 12981kcal 13084kcal 13188kcal 13291kcal 13394kcal 13497kcal 13600kcal 13703kcal 13806kcal 13909kcal 14012kcal 14115kcal 14218kcal 14321kcal 14424kcal 14527kcal 14630kcal 14733kcal 14836kcal 14939kcal 15042kcal 15145kcal 15248kcal 15351kcal 15454kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2884kcal 2967kcal 3049kcal 3132kcal 3214kcal 3297kcal 3379kcal 3461kcal 3544kcal 3626kcal 3709kcal 3791kcal 3873kcal 3956kcal 4038kcal 4121kcal 4203kcal 4286kcal 4368kcal 4450kcal 4533kcal 4615kcal 4698kcal 4780kcal 4863kcal 4945kcal 5027kcal 5110kcal 5192kcal 5275kcal 5357kcal 5440kcal 5522kcal 5604kcal 5687kcal 5769kcal 5852kcal 5934kcal 6017kcal 6099kcal 6181kcal 6264kcal 6346kcal 6429kcal 6511kcal 6594kcal 6676kcal 6758kcal 6841kcal 6923kcal 7006kcal 7088kcal 7170kcal 7253kcal 7335kcal 7418kcal 7500kcal 7583kcal 7665kcal 7747kcal 7830kcal 7912kcal 7995kcal 8077kcal 8160kcal 8242kcal 8324kcal 8407kcal 8489kcal 8572kcal 8654kcal 8737kcal 8819kcal 8901kcal 8984kcal 9066kcal 9149kcal 9231kcal 9314kcal 9396kcal 9478kcal 9561kcal 9643kcal 9726kcal 9808kcal 9891kcal 9973kcal 10055kcal 10138kcal 10220kcal 10303kcal 10385kcal 10467kcal 10550kcal 10632kcal 10715kcal 10797kcal 10880kcal 10962kcal 11044kcal 11127kcal 11209kcal 11292kcal 11374kcal 11457kcal 11539kcal 11621kcal 11704kcal 11786kcal 11869kcal 11951kcal 12034kcal 12116kcal 12198kcal 12281kcal 12363kcal
風呂でシャワー 2884kcal 2967kcal 3049kcal 3132kcal 3214kcal 3297kcal 3379kcal 3461kcal 3544kcal 3626kcal 3709kcal 3791kcal 3873kcal 3956kcal 4038kcal 4121kcal 4203kcal 4286kcal 4368kcal 4450kcal 4533kcal 4615kcal 4698kcal 4780kcal 4863kcal 4945kcal 5027kcal 5110kcal 5192kcal 5275kcal 5357kcal 5440kcal 5522kcal 5604kcal 5687kcal 5769kcal 5852kcal 5934kcal 6017kcal 6099kcal 6181kcal 6264kcal 6346kcal 6429kcal 6511kcal 6594kcal 6676kcal 6758kcal 6841kcal 6923kcal 7006kcal 7088kcal 7170kcal 7253kcal 7335kcal 7418kcal 7500kcal 7583kcal 7665kcal 7747kcal 7830kcal 7912kcal 7995kcal 8077kcal 8160kcal 8242kcal 8324kcal 8407kcal 8489kcal 8572kcal 8654kcal 8737kcal 8819kcal 8901kcal 8984kcal 9066kcal 9149kcal 9231kcal 9314kcal 9396kcal 9478kcal 9561kcal 9643kcal 9726kcal 9808kcal 9891kcal 9973kcal 10055kcal 10138kcal 10220kcal 10303kcal 10385kcal 10467kcal 10550kcal 10632kcal 10715kcal 10797kcal 10880kcal 10962kcal 11044kcal 11127kcal 11209kcal 11292kcal 11374kcal 11457kcal 11539kcal 11621kcal 11704kcal 11786kcal 11869kcal 11951kcal 12034kcal 12116kcal 12198kcal 12281kcal 12363kcal
トイレ 2596kcal 2670kcal 2744kcal 2818kcal 2893kcal 2967kcal 3041kcal 3115kcal 3189kcal 3264kcal 3338kcal 3412kcal 3486kcal 3560kcal 3634kcal 3709kcal 3783kcal 3857kcal 3931kcal 4005kcal 4080kcal 4154kcal 4228kcal 4302kcal 4376kcal 4450kcal 4525kcal 4599kcal 4673kcal 4747kcal 4821kcal 4896kcal 4970kcal 5044kcal 5118kcal 5192kcal 5266kcal 5341kcal 5415kcal 5489kcal 5563kcal 5637kcal 5712kcal 5786kcal 5860kcal 5934kcal 6008kcal 6082kcal 6157kcal 6231kcal 6305kcal 6379kcal 6453kcal 6528kcal 6602kcal 6676kcal 6750kcal 6824kcal 6898kcal 6973kcal 7047kcal 7121kcal 7195kcal 7269kcal 7344kcal 7418kcal 7492kcal 7566kcal 7640kcal 7714kcal 7789kcal 7863kcal 7937kcal 8011kcal 8085kcal 8160kcal 8234kcal 8308kcal 8382kcal 8456kcal 8530kcal 8605kcal 8679kcal 8753kcal 8827kcal 8901kcal 8976kcal 9050kcal 9124kcal 9198kcal 9272kcal 9346kcal 9421kcal 9495kcal 9569kcal 9643kcal 9717kcal 9792kcal 9866kcal 9940kcal 10014kcal 10088kcal 10163kcal 10237kcal 10311kcal 10385kcal 10459kcal 10533kcal 10608kcal 10682kcal 10756kcal 10830kcal 10904kcal 10979kcal 11053kcal 11127kcal
立って仕事をする 2596kcal 2670kcal 2744kcal 2818kcal 2893kcal 2967kcal 3041kcal 3115kcal 3189kcal 3264kcal 3338kcal 3412kcal 3486kcal 3560kcal 3634kcal 3709kcal 3783kcal 3857kcal 3931kcal 4005kcal 4080kcal 4154kcal 4228kcal 4302kcal 4376kcal 4450kcal 4525kcal 4599kcal 4673kcal 4747kcal 4821kcal 4896kcal 4970kcal 5044kcal 5118kcal 5192kcal 5266kcal 5341kcal 5415kcal 5489kcal 5563kcal 5637kcal 5712kcal 5786kcal 5860kcal 5934kcal 6008kcal 6082kcal 6157kcal 6231kcal 6305kcal 6379kcal 6453kcal 6528kcal 6602kcal 6676kcal 6750kcal 6824kcal 6898kcal 6973kcal 7047kcal 7121kcal 7195kcal 7269kcal 7344kcal 7418kcal 7492kcal 7566kcal 7640kcal 7714kcal 7789kcal 7863kcal 7937kcal 8011kcal 8085kcal 8160kcal 8234kcal 8308kcal 8382kcal 8456kcal 8530kcal 8605kcal 8679kcal 8753kcal 8827kcal 8901kcal 8976kcal 9050kcal 9124kcal 9198kcal 9272kcal 9346kcal 9421kcal 9495kcal 9569kcal 9643kcal 9717kcal 9792kcal 9866kcal 9940kcal 10014kcal 10088kcal 10163kcal 10237kcal 10311kcal 10385kcal 10459kcal 10533kcal 10608kcal 10682kcal 10756kcal 10830kcal 10904kcal 10979kcal 11053kcal 11127kcal
風呂で入浴 2163kcal 2225kcal 2287kcal 2349kcal 2410kcal 2472kcal 2534kcal 2596kcal 2658kcal 2720kcal 2781kcal 2843kcal 2905kcal 2967kcal 3029kcal 3090kcal 3152kcal 3214kcal 3276kcal 3338kcal 3400kcal 3461kcal 3523kcal 3585kcal 3647kcal 3709kcal 3770kcal 3832kcal 3894kcal 3956kcal 4018kcal 4080kcal 4141kcal 4203kcal 4265kcal 4327kcal 4389kcal 4450kcal 4512kcal 4574kcal 4636kcal 4698kcal 4760kcal 4821kcal 4883kcal 4945kcal 5007kcal 5069kcal 5130kcal 5192kcal 5254kcal 5316kcal 5378kcal 5440kcal 5501kcal 5563kcal 5625kcal 5687kcal 5749kcal 5810kcal 5872kcal 5934kcal 5996kcal 6058kcal 6120kcal 6181kcal 6243kcal 6305kcal 6367kcal 6429kcal 6490kcal 6552kcal 6614kcal 6676kcal 6738kcal 6800kcal 6861kcal 6923kcal 6985kcal 7047kcal 7109kcal 7170kcal 7232kcal 7294kcal 7356kcal 7418kcal 7480kcal 7541kcal 7603kcal 7665kcal 7727kcal 7789kcal 7850kcal 7912kcal 7974kcal 8036kcal 8098kcal 8160kcal 8221kcal 8283kcal 8345kcal 8407kcal 8469kcal 8530kcal 8592kcal 8654kcal 8716kcal 8778kcal 8840kcal 8901kcal 8963kcal 9025kcal 9087kcal 9149kcal 9210kcal 9272kcal
デスクワーク 1875kcal 1928kcal 1982kcal 2035kcal 2089kcal 2143kcal 2196kcal 2250kcal 2303kcal 2357kcal 2410kcal 2464kcal 2518kcal 2571kcal 2625kcal 2678kcal 2732kcal 2785kcal 2839kcal 2893kcal 2946kcal 3000kcal 3053kcal 3107kcal 3160kcal 3214kcal 3268kcal 3321kcal 3375kcal 3428kcal 3482kcal 3536kcal 3589kcal 3643kcal 3696kcal 3750kcal 3803kcal 3857kcal 3911kcal 3964kcal 4018kcal 4071kcal 4125kcal 4178kcal 4232kcal 4286kcal 4339kcal 4393kcal 4446kcal 4500kcal 4553kcal 4607kcal 4661kcal 4714kcal 4768kcal 4821kcal 4875kcal 4929kcal 4982kcal 5036kcal 5089kcal 5143kcal 5196kcal 5250kcal 5304kcal 5357kcal 5411kcal 5464kcal 5518kcal 5571kcal 5625kcal 5679kcal 5732kcal 5786kcal 5839kcal 5893kcal 5946kcal 6000kcal 6054kcal 6107kcal 6161kcal 6214kcal 6268kcal 6321kcal 6375kcal 6429kcal 6482kcal 6536kcal 6589kcal 6643kcal 6697kcal 6750kcal 6804kcal 6857kcal 6911kcal 6964kcal 7018kcal 7072kcal 7125kcal 7179kcal 7232kcal 7286kcal 7339kcal 7393kcal 7447kcal 7500kcal 7554kcal 7607kcal 7661kcal 7714kcal 7768kcal 7822kcal 7875kcal 7929kcal 7982kcal 8036kcal
電車バスに乗車 1875kcal 1928kcal 1982kcal 2035kcal 2089kcal 2143kcal 2196kcal 2250kcal 2303kcal 2357kcal 2410kcal 2464kcal 2518kcal 2571kcal 2625kcal 2678kcal 2732kcal 2785kcal 2839kcal 2893kcal 2946kcal 3000kcal 3053kcal 3107kcal 3160kcal 3214kcal 3268kcal 3321kcal 3375kcal 3428kcal 3482kcal 3536kcal 3589kcal 3643kcal 3696kcal 3750kcal 3803kcal 3857kcal 3911kcal 3964kcal 4018kcal 4071kcal 4125kcal 4178kcal 4232kcal 4286kcal 4339kcal 4393kcal 4446kcal 4500kcal 4553kcal 4607kcal 4661kcal 4714kcal 4768kcal 4821kcal 4875kcal 4929kcal 4982kcal 5036kcal 5089kcal 5143kcal 5196kcal 5250kcal 5304kcal 5357kcal 5411kcal 5464kcal 5518kcal 5571kcal 5625kcal 5679kcal 5732kcal 5786kcal 5839kcal 5893kcal 5946kcal 6000kcal 6054kcal 6107kcal 6161kcal 6214kcal 6268kcal 6321kcal 6375kcal 6429kcal 6482kcal 6536kcal 6589kcal 6643kcal 6697kcal 6750kcal 6804kcal 6857kcal 6911kcal 6964kcal 7018kcal 7072kcal 7125kcal 7179kcal 7232kcal 7286kcal 7339kcal 7393kcal 7447kcal 7500kcal 7554kcal 7607kcal 7661kcal 7714kcal 7768kcal 7822kcal 7875kcal 7929kcal 7982kcal 8036kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ